funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8974kcal 9231kcal 9487kcal 9743kcal 10000kcal 10256kcal 10513kcal 10769kcal 11026kcal 11282kcal 11538kcal 11795kcal 12051kcal 12308kcal 12564kcal 12820kcal 13077kcal 13333kcal 13590kcal 13846kcal 14103kcal 14359kcal 14615kcal 14872kcal 15128kcal 15385kcal 15641kcal 15897kcal 16154kcal 16410kcal 16667kcal 16923kcal 17180kcal 17436kcal 17692kcal 17949kcal 18205kcal 18462kcal 18718kcal 18974kcal 19231kcal 19487kcal 19744kcal 20000kcal 20257kcal 20513kcal 20769kcal 21026kcal 21282kcal 21539kcal 21795kcal 22052kcal 22308kcal 22564kcal 22821kcal 23077kcal 23334kcal 23590kcal 23846kcal 24103kcal 24359kcal 24616kcal 24872kcal 25129kcal 25385kcal 25641kcal 25898kcal 26154kcal 26411kcal 26667kcal 26923kcal 27180kcal 27436kcal 27693kcal 27949kcal 28206kcal 28462kcal 28718kcal 28975kcal 29231kcal 29488kcal 29744kcal 30000kcal 30257kcal 30513kcal 30770kcal 31026kcal 31283kcal 31539kcal 31795kcal 32052kcal 32308kcal 32565kcal 32821kcal 33078kcal 33334kcal 33590kcal 33847kcal 34103kcal 34360kcal 34616kcal 34872kcal 35129kcal 35385kcal 35642kcal 35898kcal 36155kcal 36411kcal 36667kcal 36924kcal 37180kcal 37437kcal 37693kcal 37949kcal 38206kcal 38462kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10769kcal 11077kcal 11384kcal 11692kcal 12000kcal 12308kcal 12615kcal 12923kcal 13231kcal 13538kcal 13846kcal 14154kcal 14462kcal 14769kcal 15077kcal 15385kcal 15692kcal 16000kcal 16308kcal 16615kcal 16923kcal 17231kcal 17539kcal 17846kcal 18154kcal 18462kcal 18769kcal 19077kcal 19385kcal 19692kcal 20000kcal 20308kcal 20616kcal 20923kcal 21231kcal 21539kcal 21846kcal 22154kcal 22462kcal 22769kcal 23077kcal 23385kcal 23693kcal 24000kcal 24308kcal 24616kcal 24923kcal 25231kcal 25539kcal 25847kcal 26154kcal 26462kcal 26770kcal 27077kcal 27385kcal 27693kcal 28000kcal 28308kcal 28616kcal 28924kcal 29231kcal 29539kcal 29847kcal 30154kcal 30462kcal 30770kcal 31077kcal 31385kcal 31693kcal 32001kcal 32308kcal 32616kcal 32924kcal 33231kcal 33539kcal 33847kcal 34154kcal 34462kcal 34770kcal 35078kcal 35385kcal 35693kcal 36001kcal 36308kcal 36616kcal 36924kcal 37232kcal 37539kcal 37847kcal 38155kcal 38462kcal 38770kcal 39078kcal 39385kcal 39693kcal 40001kcal 40309kcal 40616kcal 40924kcal 41232kcal 41539kcal 41847kcal 42155kcal 42462kcal 42770kcal 43078kcal 43386kcal 43693kcal 44001kcal 44309kcal 44616kcal 44924kcal 45232kcal 45539kcal 45847kcal 46155kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15436kcal 15877kcal 16318kcal 16759kcal 17200kcal 17641kcal 18082kcal 18523kcal 18964kcal 19405kcal 19846kcal 20287kcal 20728kcal 21169kcal 21610kcal 22052kcal 22493kcal 22934kcal 23375kcal 23816kcal 24257kcal 24698kcal 25139kcal 25580kcal 26021kcal 26462kcal 26903kcal 27344kcal 27785kcal 28226kcal 28667kcal 29108kcal 29549kcal 29990kcal 30431kcal 30872kcal 31313kcal 31754kcal 32195kcal 32636kcal 33078kcal 33519kcal 33960kcal 34401kcal 34842kcal 35283kcal 35724kcal 36165kcal 36606kcal 37047kcal 37488kcal 37929kcal 38370kcal 38811kcal 39252kcal 39693kcal 40134kcal 40575kcal 41016kcal 41457kcal 41898kcal 42339kcal 42780kcal 43221kcal 43662kcal 44104kcal 44545kcal 44986kcal 45427kcal 45868kcal 46309kcal 46750kcal 47191kcal 47632kcal 48073kcal 48514kcal 48955kcal 49396kcal 49837kcal 50278kcal 50719kcal 51160kcal 51601kcal 52042kcal 52483kcal 52924kcal 53365kcal 53806kcal 54247kcal 54688kcal 55130kcal 55571kcal 56012kcal 56453kcal 56894kcal 57335kcal 57776kcal 58217kcal 58658kcal 59099kcal 59540kcal 59981kcal 60422kcal 60863kcal 61304kcal 61745kcal 62186kcal 62627kcal 63068kcal 63509kcal 63950kcal 64391kcal 64832kcal 65273kcal 65714kcal 66156kcal
山登り 28718kcal 29539kcal 30359kcal 31180kcal 32001kcal 32821kcal 33642kcal 34462kcal 35283kcal 36103kcal 36924kcal 37744kcal 38565kcal 39385kcal 40206kcal 41027kcal 41847kcal 42668kcal 43488kcal 44309kcal 45129kcal 45950kcal 46770kcal 47591kcal 48411kcal 49232kcal 50052kcal 50873kcal 51694kcal 52514kcal 53335kcal 54155kcal 54976kcal 55796kcal 56617kcal 57437kcal 58258kcal 59078kcal 59899kcal 60719kcal 61540kcal 62361kcal 63181kcal 64002kcal 64822kcal 65643kcal 66463kcal 67284kcal 68104kcal 68925kcal 69745kcal 70566kcal 71386kcal 72207kcal 73028kcal 73848kcal 74669kcal 75489kcal 76310kcal 77130kcal 77951kcal 78771kcal 79592kcal 80412kcal 81233kcal 82054kcal 82874kcal 83695kcal 84515kcal 85336kcal 86156kcal 86977kcal 87797kcal 88618kcal 89438kcal 90259kcal 91079kcal 91900kcal 92721kcal 93541kcal 94362kcal 95182kcal 96003kcal 96823kcal 97644kcal 98464kcal 99285kcal 100105kcal 100926kcal 101746kcal 102567kcal 103388kcal 104208kcal 105029kcal 105849kcal 106670kcal 107490kcal 108311kcal 109131kcal 109952kcal 110772kcal 111593kcal 112413kcal 113234kcal 114055kcal 114875kcal 115696kcal 116516kcal 117337kcal 118157kcal 118978kcal 119798kcal 120619kcal 121439kcal 122260kcal 123081kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21539kcal 22154kcal 22769kcal 23385kcal 24000kcal 24616kcal 25231kcal 25847kcal 26462kcal 27077kcal 27693kcal 28308kcal 28924kcal 29539kcal 30154kcal 30770kcal 31385kcal 32001kcal 32616kcal 33231kcal 33847kcal 34462kcal 35078kcal 35693kcal 36308kcal 36924kcal 37539kcal 38155kcal 38770kcal 39385kcal 40001kcal 40616kcal 41232kcal 41847kcal 42462kcal 43078kcal 43693kcal 44309kcal 44924kcal 45539kcal 46155kcal 46770kcal 47386kcal 48001kcal 48616kcal 49232kcal 49847kcal 50463kcal 51078kcal 51694kcal 52309kcal 52924kcal 53540kcal 54155kcal 54771kcal 55386kcal 56001kcal 56617kcal 57232kcal 57848kcal 58463kcal 59078kcal 59694kcal 60309kcal 60925kcal 61540kcal 62155kcal 62771kcal 63386kcal 64002kcal 64617kcal 65232kcal 65848kcal 66463kcal 67079kcal 67694kcal 68309kcal 68925kcal 69540kcal 70156kcal 70771kcal 71386kcal 72002kcal 72617kcal 73233kcal 73848kcal 74464kcal 75079kcal 75694kcal 76310kcal 76925kcal 77541kcal 78156kcal 78771kcal 79387kcal 80002kcal 80618kcal 81233kcal 81848kcal 82464kcal 83079kcal 83695kcal 84310kcal 84925kcal 85541kcal 86156kcal 86772kcal 87387kcal 88002kcal 88618kcal 89233kcal 89849kcal 90464kcal 91079kcal 91695kcal 92310kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28718kcal 29539kcal 30359kcal 31180kcal 32001kcal 32821kcal 33642kcal 34462kcal 35283kcal 36103kcal 36924kcal 37744kcal 38565kcal 39385kcal 40206kcal 41027kcal 41847kcal 42668kcal 43488kcal 44309kcal 45129kcal 45950kcal 46770kcal 47591kcal 48411kcal 49232kcal 50052kcal 50873kcal 51694kcal 52514kcal 53335kcal 54155kcal 54976kcal 55796kcal 56617kcal 57437kcal 58258kcal 59078kcal 59899kcal 60719kcal 61540kcal 62361kcal 63181kcal 64002kcal 64822kcal 65643kcal 66463kcal 67284kcal 68104kcal 68925kcal 69745kcal 70566kcal 71386kcal 72207kcal 73028kcal 73848kcal 74669kcal 75489kcal 76310kcal 77130kcal 77951kcal 78771kcal 79592kcal 80412kcal 81233kcal 82054kcal 82874kcal 83695kcal 84515kcal 85336kcal 86156kcal 86977kcal 87797kcal 88618kcal 89438kcal 90259kcal 91079kcal 91900kcal 92721kcal 93541kcal 94362kcal 95182kcal 96003kcal 96823kcal 97644kcal 98464kcal 99285kcal 100105kcal 100926kcal 101746kcal 102567kcal 103388kcal 104208kcal 105029kcal 105849kcal 106670kcal 107490kcal 108311kcal 109131kcal 109952kcal 110772kcal 111593kcal 112413kcal 113234kcal 114055kcal 114875kcal 115696kcal 116516kcal 117337kcal 118157kcal 118978kcal 119798kcal 120619kcal 121439kcal 122260kcal 123081kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35898kcal 36924kcal 37949kcal 38975kcal 40001kcal 41027kcal 42052kcal 43078kcal 44104kcal 45129kcal 46155kcal 47181kcal 48206kcal 49232kcal 50258kcal 51283kcal 52309kcal 53335kcal 54360kcal 55386kcal 56412kcal 57437kcal 58463kcal 59489kcal 60514kcal 61540kcal 62566kcal 63591kcal 64617kcal 65643kcal 66668kcal 67694kcal 68720kcal 69745kcal 70771kcal 71797kcal 72822kcal 73848kcal 74874kcal 75899kcal 76925kcal 77951kcal 78976kcal 80002kcal 81028kcal 82054kcal 83079kcal 84105kcal 85131kcal 86156kcal 87182kcal 88208kcal 89233kcal 90259kcal 91285kcal 92310kcal 93336kcal 94362kcal 95387kcal 96413kcal 97439kcal 98464kcal 99490kcal 100516kcal 101541kcal 102567kcal 103593kcal 104618kcal 105644kcal 106670kcal 107695kcal 108721kcal 109747kcal 110772kcal 111798kcal 112824kcal 113849kcal 114875kcal 115901kcal 116926kcal 117952kcal 118978kcal 120003kcal 121029kcal 122055kcal 123081kcal 124106kcal 125132kcal 126158kcal 127183kcal 128209kcal 129235kcal 130260kcal 131286kcal 132312kcal 133337kcal 134363kcal 135389kcal 136414kcal 137440kcal 138466kcal 139491kcal 140517kcal 141543kcal 142568kcal 143594kcal 144620kcal 145645kcal 146671kcal 147697kcal 148722kcal 149748kcal 150774kcal 151799kcal 152825kcal 153851kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31590kcal 32493kcal 33395kcal 34298kcal 35201kcal 36103kcal 37006kcal 37908kcal 38811kcal 39714kcal 40616kcal 41519kcal 42421kcal 43324kcal 44227kcal 45129kcal 46032kcal 46934kcal 47837kcal 48740kcal 49642kcal 50545kcal 51447kcal 52350kcal 53253kcal 54155kcal 55058kcal 55960kcal 56863kcal 57766kcal 58668kcal 59571kcal 60473kcal 61376kcal 62278kcal 63181kcal 64084kcal 64986kcal 65889kcal 66791kcal 67694kcal 68597kcal 69499kcal 70402kcal 71304kcal 72207kcal 73110kcal 74012kcal 74915kcal 75817kcal 76720kcal 77623kcal 78525kcal 79428kcal 80330kcal 81233kcal 82136kcal 83038kcal 83941kcal 84843kcal 85746kcal 86649kcal 87551kcal 88454kcal 89356kcal 90259kcal 91161kcal 92064kcal 92967kcal 93869kcal 94772kcal 95674kcal 96577kcal 97480kcal 98382kcal 99285kcal 100187kcal 101090kcal 101993kcal 102895kcal 103798kcal 104700kcal 105603kcal 106506kcal 107408kcal 108311kcal 109213kcal 110116kcal 111019kcal 111921kcal 112824kcal 113726kcal 114629kcal 115532kcal 116434kcal 117337kcal 118239kcal 119142kcal 120045kcal 120947kcal 121850kcal 122752kcal 123655kcal 124557kcal 125460kcal 126363kcal 127265kcal 128168kcal 129070kcal 129973kcal 130876kcal 131778kcal 132681kcal 133583kcal 134486kcal 135389kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42360kcal 43570kcal 44780kcal 45991kcal 47201kcal 48411kcal 49622kcal 50832kcal 52042kcal 53253kcal 54463kcal 55673kcal 56883kcal 58094kcal 59304kcal 60514kcal 61725kcal 62935kcal 64145kcal 65356kcal 66566kcal 67776kcal 68986kcal 70197kcal 71407kcal 72617kcal 73828kcal 75038kcal 76248kcal 77458kcal 78669kcal 79879kcal 81089kcal 82300kcal 83510kcal 84720kcal 85931kcal 87141kcal 88351kcal 89561kcal 90772kcal 91982kcal 93192kcal 94403kcal 95613kcal 96823kcal 98034kcal 99244kcal 100454kcal 101664kcal 102875kcal 104085kcal 105295kcal 106506kcal 107716kcal 108926kcal 110136kcal 111347kcal 112557kcal 113767kcal 114978kcal 116188kcal 117398kcal 118609kcal 119819kcal 121029kcal 122239kcal 123450kcal 124660kcal 125870kcal 127081kcal 128291kcal 129501kcal 130712kcal 131922kcal 133132kcal 134342kcal 135553kcal 136763kcal 137973kcal 139184kcal 140394kcal 141604kcal 142814kcal 144025kcal 145235kcal 146445kcal 147656kcal 148866kcal 150076kcal 151287kcal 152497kcal 153707kcal 154917kcal 156128kcal 157338kcal 158548kcal 159759kcal 160969kcal 162179kcal 163390kcal 164600kcal 165810kcal 167020kcal 168231kcal 169441kcal 170651kcal 171862kcal 173072kcal 174282kcal 175492kcal 176703kcal 177913kcal 179123kcal 180334kcal 181544kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44155kcal 45416kcal 46678kcal 47940kcal 49201kcal 50463kcal 51724kcal 52986kcal 54247kcal 55509kcal 56771kcal 58032kcal 59294kcal 60555kcal 61817kcal 63079kcal 64340kcal 65602kcal 66863kcal 68125kcal 69386kcal 70648kcal 71910kcal 73171kcal 74433kcal 75694kcal 76956kcal 78217kcal 79479kcal 80741kcal 82002kcal 83264kcal 84525kcal 85787kcal 87049kcal 88310kcal 89572kcal 90833kcal 92095kcal 93356kcal 94618kcal 95880kcal 97141kcal 98403kcal 99664kcal 100926kcal 102188kcal 103449kcal 104711kcal 105972kcal 107234kcal 108495kcal 109757kcal 111019kcal 112280kcal 113542kcal 114803kcal 116065kcal 117326kcal 118588kcal 119850kcal 121111kcal 122373kcal 123634kcal 124896kcal 126158kcal 127419kcal 128681kcal 129942kcal 131204kcal 132465kcal 133727kcal 134989kcal 136250kcal 137512kcal 138773kcal 140035kcal 141296kcal 142558kcal 143820kcal 145081kcal 146343kcal 147604kcal 148866kcal 150128kcal 151389kcal 152651kcal 153912kcal 155174kcal 156435kcal 157697kcal 158959kcal 160220kcal 161482kcal 162743kcal 164005kcal 165267kcal 166528kcal 167790kcal 169051kcal 170313kcal 171574kcal 172836kcal 174098kcal 175359kcal 176621kcal 177882kcal 179144kcal 180405kcal 181667kcal 182929kcal 184190kcal 185452kcal 186713kcal 187975kcal 189237kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19026kcal 19569kcal 20113kcal 20657kcal 21200kcal 21744kcal 22287kcal 22831kcal 23375kcal 23918kcal 24462kcal 25005kcal 25549kcal 26093kcal 26636kcal 27180kcal 27723kcal 28267kcal 28811kcal 29354kcal 29898kcal 30442kcal 30985kcal 31529kcal 32072kcal 32616kcal 33160kcal 33703kcal 34247kcal 34790kcal 35334kcal 35878kcal 36421kcal 36965kcal 37508kcal 38052kcal 38596kcal 39139kcal 39683kcal 40226kcal 40770kcal 41314kcal 41857kcal 42401kcal 42945kcal 43488kcal 44032kcal 44575kcal 45119kcal 45663kcal 46206kcal 46750kcal 47293kcal 47837kcal 48381kcal 48924kcal 49468kcal 50011kcal 50555kcal 51099kcal 51642kcal 52186kcal 52729kcal 53273kcal 53817kcal 54360kcal 54904kcal 55447kcal 55991kcal 56535kcal 57078kcal 57622kcal 58166kcal 58709kcal 59253kcal 59796kcal 60340kcal 60884kcal 61427kcal 61971kcal 62514kcal 63058kcal 63602kcal 64145kcal 64689kcal 65232kcal 65776kcal 66320kcal 66863kcal 67407kcal 67950kcal 68494kcal 69038kcal 69581kcal 70125kcal 70669kcal 71212kcal 71756kcal 72299kcal 72843kcal 73387kcal 73930kcal 74474kcal 75017kcal 75561kcal 76105kcal 76648kcal 77192kcal 77735kcal 78279kcal 78823kcal 79366kcal 79910kcal 80453kcal 80997kcal 81541kcal
水泳
(普通:全般)		 29795kcal 30647kcal 31498kcal 32349kcal 33201kcal 34052kcal 34903kcal 35755kcal 36606kcal 37457kcal 38308kcal 39160kcal 40011kcal 40862kcal 41714kcal 42565kcal 43416kcal 44268kcal 45119kcal 45970kcal 46822kcal 47673kcal 48524kcal 49375kcal 50227kcal 51078kcal 51929kcal 52781kcal 53632kcal 54483kcal 55335kcal 56186kcal 57037kcal 57889kcal 58740kcal 59591kcal 60443kcal 61294kcal 62145kcal 62996kcal 63848kcal 64699kcal 65550kcal 66402kcal 67253kcal 68104kcal 68956kcal 69807kcal 70658kcal 71510kcal 72361kcal 73212kcal 74063kcal 74915kcal 75766kcal 76617kcal 77469kcal 78320kcal 79171kcal 80023kcal 80874kcal 81725kcal 82577kcal 83428kcal 84279kcal 85131kcal 85982kcal 86833kcal 87684kcal 88536kcal 89387kcal 90238kcal 91090kcal 91941kcal 92792kcal 93644kcal 94495kcal 95346kcal 96198kcal 97049kcal 97900kcal 98751kcal 99603kcal 100454kcal 101305kcal 102157kcal 103008kcal 103859kcal 104711kcal 105562kcal 106413kcal 107265kcal 108116kcal 108967kcal 109819kcal 110670kcal 111521kcal 112372kcal 113224kcal 114075kcal 114926kcal 115778kcal 116629kcal 117480kcal 118332kcal 119183kcal 120034kcal 120886kcal 121737kcal 122588kcal 123439kcal 124291kcal 125142kcal 125993kcal 126845kcal 127696kcal
水泳
(速め:全般)		 35898kcal 36924kcal 37949kcal 38975kcal 40001kcal 41027kcal 42052kcal 43078kcal 44104kcal 45129kcal 46155kcal 47181kcal 48206kcal 49232kcal 50258kcal 51283kcal 52309kcal 53335kcal 54360kcal 55386kcal 56412kcal 57437kcal 58463kcal 59489kcal 60514kcal 61540kcal 62566kcal 63591kcal 64617kcal 65643kcal 66668kcal 67694kcal 68720kcal 69745kcal 70771kcal 71797kcal 72822kcal 73848kcal 74874kcal 75899kcal 76925kcal 77951kcal 78976kcal 80002kcal 81028kcal 82054kcal 83079kcal 84105kcal 85131kcal 86156kcal 87182kcal 88208kcal 89233kcal 90259kcal 91285kcal 92310kcal 93336kcal 94362kcal 95387kcal 96413kcal 97439kcal 98464kcal 99490kcal 100516kcal 101541kcal 102567kcal 103593kcal 104618kcal 105644kcal 106670kcal 107695kcal 108721kcal 109747kcal 110772kcal 111798kcal 112824kcal 113849kcal 114875kcal 115901kcal 116926kcal 117952kcal 118978kcal 120003kcal 121029kcal 122055kcal 123081kcal 124106kcal 125132kcal 126158kcal 127183kcal 128209kcal 129235kcal 130260kcal 131286kcal 132312kcal 133337kcal 134363kcal 135389kcal 136414kcal 137440kcal 138466kcal 139491kcal 140517kcal 141543kcal 142568kcal 143594kcal 144620kcal 145645kcal 146671kcal 147697kcal 148722kcal 149748kcal 150774kcal 151799kcal 152825kcal 153851kcal
水泳
(バタフライ)		 49540kcal 50955kcal 52370kcal 53786kcal 55201kcal 56617kcal 58032kcal 59448kcal 60863kcal 62278kcal 63694kcal 65109kcal 66525kcal 67940kcal 69356kcal 70771kcal 72187kcal 73602kcal 75017kcal 76433kcal 77848kcal 79264kcal 80679kcal 82095kcal 83510kcal 84925kcal 86341kcal 87756kcal 89172kcal 90587kcal 92003kcal 93418kcal 94833kcal 96249kcal 97664kcal 99080kcal 100495kcal 101911kcal 103326kcal 104741kcal 106157kcal 107572kcal 108988kcal 110403kcal 111819kcal 113234kcal 114649kcal 116065kcal 117480kcal 118896kcal 120311kcal 121727kcal 123142kcal 124557kcal 125973kcal 127388kcal 128804kcal 130219kcal 131635kcal 133050kcal 134465kcal 135881kcal 137296kcal 138712kcal 140127kcal 141543kcal 142958kcal 144374kcal 145789kcal 147204kcal 148620kcal 150035kcal 151451kcal 152866kcal 154282kcal 155697kcal 157112kcal 158528kcal 159943kcal 161359kcal 162774kcal 164190kcal 165605kcal 167020kcal 168436kcal 169851kcal 171267kcal 172682kcal 174098kcal 175513kcal 176928kcal 178344kcal 179759kcal 181175kcal 182590kcal 184006kcal 185421kcal 186836kcal 188252kcal 189667kcal 191083kcal 192498kcal 193914kcal 195329kcal 196744kcal 198160kcal 199575kcal 200991kcal 202406kcal 203822kcal 205237kcal 206652kcal 208068kcal 209483kcal 210899kcal 212314kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21539kcal 22154kcal 22769kcal 23385kcal 24000kcal 24616kcal 25231kcal 25847kcal 26462kcal 27077kcal 27693kcal 28308kcal 28924kcal 29539kcal 30154kcal 30770kcal 31385kcal 32001kcal 32616kcal 33231kcal 33847kcal 34462kcal 35078kcal 35693kcal 36308kcal 36924kcal 37539kcal 38155kcal 38770kcal 39385kcal 40001kcal 40616kcal 41232kcal 41847kcal 42462kcal 43078kcal 43693kcal 44309kcal 44924kcal 45539kcal 46155kcal 46770kcal 47386kcal 48001kcal 48616kcal 49232kcal 49847kcal 50463kcal 51078kcal 51694kcal 52309kcal 52924kcal 53540kcal 54155kcal 54771kcal 55386kcal 56001kcal 56617kcal 57232kcal 57848kcal 58463kcal 59078kcal 59694kcal 60309kcal 60925kcal 61540kcal 62155kcal 62771kcal 63386kcal 64002kcal 64617kcal 65232kcal 65848kcal 66463kcal 67079kcal 67694kcal 68309kcal 68925kcal 69540kcal 70156kcal 70771kcal 71386kcal 72002kcal 72617kcal 73233kcal 73848kcal 74464kcal 75079kcal 75694kcal 76310kcal 76925kcal 77541kcal 78156kcal 78771kcal 79387kcal 80002kcal 80618kcal 81233kcal 81848kcal 82464kcal 83079kcal 83695kcal 84310kcal 84925kcal 85541kcal 86156kcal 86772kcal 87387kcal 88002kcal 88618kcal 89233kcal 89849kcal 90464kcal 91079kcal 91695kcal 92310kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28718kcal 29539kcal 30359kcal 31180kcal 32001kcal 32821kcal 33642kcal 34462kcal 35283kcal 36103kcal 36924kcal 37744kcal 38565kcal 39385kcal 40206kcal 41027kcal 41847kcal 42668kcal 43488kcal 44309kcal 45129kcal 45950kcal 46770kcal 47591kcal 48411kcal 49232kcal 50052kcal 50873kcal 51694kcal 52514kcal 53335kcal 54155kcal 54976kcal 55796kcal 56617kcal 57437kcal 58258kcal 59078kcal 59899kcal 60719kcal 61540kcal 62361kcal 63181kcal 64002kcal 64822kcal 65643kcal 66463kcal 67284kcal 68104kcal 68925kcal 69745kcal 70566kcal 71386kcal 72207kcal 73028kcal 73848kcal 74669kcal 75489kcal 76310kcal 77130kcal 77951kcal 78771kcal 79592kcal 80412kcal 81233kcal 82054kcal 82874kcal 83695kcal 84515kcal 85336kcal 86156kcal 86977kcal 87797kcal 88618kcal 89438kcal 90259kcal 91079kcal 91900kcal 92721kcal 93541kcal 94362kcal 95182kcal 96003kcal 96823kcal 97644kcal 98464kcal 99285kcal 100105kcal 100926kcal 101746kcal 102567kcal 103388kcal 104208kcal 105029kcal 105849kcal 106670kcal 107490kcal 108311kcal 109131kcal 109952kcal 110772kcal 111593kcal 112413kcal 113234kcal 114055kcal 114875kcal 115696kcal 116516kcal 117337kcal 118157kcal 118978kcal 119798kcal 120619kcal 121439kcal 122260kcal 123081kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35898kcal 36924kcal 37949kcal 38975kcal 40001kcal 41027kcal 42052kcal 43078kcal 44104kcal 45129kcal 46155kcal 47181kcal 48206kcal 49232kcal 50258kcal 51283kcal 52309kcal 53335kcal 54360kcal 55386kcal 56412kcal 57437kcal 58463kcal 59489kcal 60514kcal 61540kcal 62566kcal 63591kcal 64617kcal 65643kcal 66668kcal 67694kcal 68720kcal 69745kcal 70771kcal 71797kcal 72822kcal 73848kcal 74874kcal 75899kcal 76925kcal 77951kcal 78976kcal 80002kcal 81028kcal 82054kcal 83079kcal 84105kcal 85131kcal 86156kcal 87182kcal 88208kcal 89233kcal 90259kcal 91285kcal 92310kcal 93336kcal 94362kcal 95387kcal 96413kcal 97439kcal 98464kcal 99490kcal 100516kcal 101541kcal 102567kcal 103593kcal 104618kcal 105644kcal 106670kcal 107695kcal 108721kcal 109747kcal 110772kcal 111798kcal 112824kcal 113849kcal 114875kcal 115901kcal 116926kcal 117952kcal 118978kcal 120003kcal 121029kcal 122055kcal 123081kcal 124106kcal 125132kcal 126158kcal 127183kcal 128209kcal 129235kcal 130260kcal 131286kcal 132312kcal 133337kcal 134363kcal 135389kcal 136414kcal 137440kcal 138466kcal 139491kcal 140517kcal 141543kcal 142568kcal 143594kcal 144620kcal 145645kcal 146671kcal 147697kcal 148722kcal 149748kcal 150774kcal 151799kcal 152825kcal 153851kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13641kcal 14031kcal 14420kcal 14810kcal 15200kcal 15590kcal 15980kcal 16369kcal 16759kcal 17149kcal 17539kcal 17928kcal 18318kcal 18708kcal 19098kcal 19487kcal 19877kcal 20267kcal 20657kcal 21046kcal 21436kcal 21826kcal 22216kcal 22605kcal 22995kcal 23385kcal 23775kcal 24164kcal 24554kcal 24944kcal 25334kcal 25723kcal 26113kcal 26503kcal 26893kcal 27282kcal 27672kcal 28062kcal 28452kcal 28841kcal 29231kcal 29621kcal 30011kcal 30401kcal 30790kcal 31180kcal 31570kcal 31960kcal 32349kcal 32739kcal 33129kcal 33519kcal 33908kcal 34298kcal 34688kcal 35078kcal 35467kcal 35857kcal 36247kcal 36637kcal 37026kcal 37416kcal 37806kcal 38196kcal 38585kcal 38975kcal 39365kcal 39755kcal 40144kcal 40534kcal 40924kcal 41314kcal 41703kcal 42093kcal 42483kcal 42873kcal 43262kcal 43652kcal 44042kcal 44432kcal 44821kcal 45211kcal 45601kcal 45991kcal 46381kcal 46770kcal 47160kcal 47550kcal 47940kcal 48329kcal 48719kcal 49109kcal 49499kcal 49888kcal 50278kcal 50668kcal 51058kcal 51447kcal 51837kcal 52227kcal 52617kcal 53006kcal 53396kcal 53786kcal 54176kcal 54565kcal 54955kcal 55345kcal 55735kcal 56124kcal 56514kcal 56904kcal 57294kcal 57683kcal 58073kcal 58463kcal
筋トレ
背筋運動		 13641kcal 14031kcal 14420kcal 14810kcal 15200kcal 15590kcal 15980kcal 16369kcal 16759kcal 17149kcal 17539kcal 17928kcal 18318kcal 18708kcal 19098kcal 19487kcal 19877kcal 20267kcal 20657kcal 21046kcal 21436kcal 21826kcal 22216kcal 22605kcal 22995kcal 23385kcal 23775kcal 24164kcal 24554kcal 24944kcal 25334kcal 25723kcal 26113kcal 26503kcal 26893kcal 27282kcal 27672kcal 28062kcal 28452kcal 28841kcal 29231kcal 29621kcal 30011kcal 30401kcal 30790kcal 31180kcal 31570kcal 31960kcal 32349kcal 32739kcal 33129kcal 33519kcal 33908kcal 34298kcal 34688kcal 35078kcal 35467kcal 35857kcal 36247kcal 36637kcal 37026kcal 37416kcal 37806kcal 38196kcal 38585kcal 38975kcal 39365kcal 39755kcal 40144kcal 40534kcal 40924kcal 41314kcal 41703kcal 42093kcal 42483kcal 42873kcal 43262kcal 43652kcal 44042kcal 44432kcal 44821kcal 45211kcal 45601kcal 45991kcal 46381kcal 46770kcal 47160kcal 47550kcal 47940kcal 48329kcal 48719kcal 49109kcal 49499kcal 49888kcal 50278kcal 50668kcal 51058kcal 51447kcal 51837kcal 52227kcal 52617kcal 53006kcal 53396kcal 53786kcal 54176kcal 54565kcal 54955kcal 55345kcal 55735kcal 56124kcal 56514kcal 56904kcal 57294kcal 57683kcal 58073kcal 58463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13641kcal 14031kcal 14420kcal 14810kcal 15200kcal 15590kcal 15980kcal 16369kcal 16759kcal 17149kcal 17539kcal 17928kcal 18318kcal 18708kcal 19098kcal 19487kcal 19877kcal 20267kcal 20657kcal 21046kcal 21436kcal 21826kcal 22216kcal 22605kcal 22995kcal 23385kcal 23775kcal 24164kcal 24554kcal 24944kcal 25334kcal 25723kcal 26113kcal 26503kcal 26893kcal 27282kcal 27672kcal 28062kcal 28452kcal 28841kcal 29231kcal 29621kcal 30011kcal 30401kcal 30790kcal 31180kcal 31570kcal 31960kcal 32349kcal 32739kcal 33129kcal 33519kcal 33908kcal 34298kcal 34688kcal 35078kcal 35467kcal 35857kcal 36247kcal 36637kcal 37026kcal 37416kcal 37806kcal 38196kcal 38585kcal 38975kcal 39365kcal 39755kcal 40144kcal 40534kcal 40924kcal 41314kcal 41703kcal 42093kcal 42483kcal 42873kcal 43262kcal 43652kcal 44042kcal 44432kcal 44821kcal 45211kcal 45601kcal 45991kcal 46381kcal 46770kcal 47160kcal 47550kcal 47940kcal 48329kcal 48719kcal 49109kcal 49499kcal 49888kcal 50278kcal 50668kcal 51058kcal 51447kcal 51837kcal 52227kcal 52617kcal 53006kcal 53396kcal 53786kcal 54176kcal 54565kcal 54955kcal 55345kcal 55735kcal 56124kcal 56514kcal 56904kcal 57294kcal 57683kcal 58073kcal 58463kcal
筋トレ
懸垂		 13641kcal 14031kcal 14420kcal 14810kcal 15200kcal 15590kcal 15980kcal 16369kcal 16759kcal 17149kcal 17539kcal 17928kcal 18318kcal 18708kcal 19098kcal 19487kcal 19877kcal 20267kcal 20657kcal 21046kcal 21436kcal 21826kcal 22216kcal 22605kcal 22995kcal 23385kcal 23775kcal 24164kcal 24554kcal 24944kcal 25334kcal 25723kcal 26113kcal 26503kcal 26893kcal 27282kcal 27672kcal 28062kcal 28452kcal 28841kcal 29231kcal 29621kcal 30011kcal 30401kcal 30790kcal 31180kcal 31570kcal 31960kcal 32349kcal 32739kcal 33129kcal 33519kcal 33908kcal 34298kcal 34688kcal 35078kcal 35467kcal 35857kcal 36247kcal 36637kcal 37026kcal 37416kcal 37806kcal 38196kcal 38585kcal 38975kcal 39365kcal 39755kcal 40144kcal 40534kcal 40924kcal 41314kcal 41703kcal 42093kcal 42483kcal 42873kcal 43262kcal 43652kcal 44042kcal 44432kcal 44821kcal 45211kcal 45601kcal 45991kcal 46381kcal 46770kcal 47160kcal 47550kcal 47940kcal 48329kcal 48719kcal 49109kcal 49499kcal 49888kcal 50278kcal 50668kcal 51058kcal 51447kcal 51837kcal 52227kcal 52617kcal 53006kcal 53396kcal 53786kcal 54176kcal 54565kcal 54955kcal 55345kcal 55735kcal 56124kcal 56514kcal 56904kcal 57294kcal 57683kcal 58073kcal 58463kcal
筋トレ
スクワット		 17949kcal 18462kcal 18974kcal 19487kcal 20000kcal 20513kcal 21026kcal 21539kcal 22052kcal 22564kcal 23077kcal 23590kcal 24103kcal 24616kcal 25129kcal 25641kcal 26154kcal 26667kcal 27180kcal 27693kcal 28206kcal 28718kcal 29231kcal 29744kcal 30257kcal 30770kcal 31283kcal 31795kcal 32308kcal 32821kcal 33334kcal 33847kcal 34360kcal 34872kcal 35385kcal 35898kcal 36411kcal 36924kcal 37437kcal 37949kcal 38462kcal 38975kcal 39488kcal 40001kcal 40514kcal 41027kcal 41539kcal 42052kcal 42565kcal 43078kcal 43591kcal 44104kcal 44616kcal 45129kcal 45642kcal 46155kcal 46668kcal 47181kcal 47693kcal 48206kcal 48719kcal 49232kcal 49745kcal 50258kcal 50770kcal 51283kcal 51796kcal 52309kcal 52822kcal 53335kcal 53847kcal 54360kcal 54873kcal 55386kcal 55899kcal 56412kcal 56924kcal 57437kcal 57950kcal 58463kcal 58976kcal 59489kcal 60001kcal 60514kcal 61027kcal 61540kcal 62053kcal 62566kcal 63079kcal 63591kcal 64104kcal 64617kcal 65130kcal 65643kcal 66156kcal 66668kcal 67181kcal 67694kcal 68207kcal 68720kcal 69233kcal 69745kcal 70258kcal 70771kcal 71284kcal 71797kcal 72310kcal 72822kcal 73335kcal 73848kcal 74361kcal 74874kcal 75387kcal 75899kcal 76412kcal 76925kcal
ヨガ
ハタ		 10769kcal 11077kcal 11384kcal 11692kcal 12000kcal 12308kcal 12615kcal 12923kcal 13231kcal 13538kcal 13846kcal 14154kcal 14462kcal 14769kcal 15077kcal 15385kcal 15692kcal 16000kcal 16308kcal 16615kcal 16923kcal 17231kcal 17539kcal 17846kcal 18154kcal 18462kcal 18769kcal 19077kcal 19385kcal 19692kcal 20000kcal 20308kcal 20616kcal 20923kcal 21231kcal 21539kcal 21846kcal 22154kcal 22462kcal 22769kcal 23077kcal 23385kcal 23693kcal 24000kcal 24308kcal 24616kcal 24923kcal 25231kcal 25539kcal 25847kcal 26154kcal 26462kcal 26770kcal 27077kcal 27385kcal 27693kcal 28000kcal 28308kcal 28616kcal 28924kcal 29231kcal 29539kcal 29847kcal 30154kcal 30462kcal 30770kcal 31077kcal 31385kcal 31693kcal 32001kcal 32308kcal 32616kcal 32924kcal 33231kcal 33539kcal 33847kcal 34154kcal 34462kcal 34770kcal 35078kcal 35385kcal 35693kcal 36001kcal 36308kcal 36616kcal 36924kcal 37232kcal 37539kcal 37847kcal 38155kcal 38462kcal 38770kcal 39078kcal 39385kcal 39693kcal 40001kcal 40309kcal 40616kcal 40924kcal 41232kcal 41539kcal 41847kcal 42155kcal 42462kcal 42770kcal 43078kcal 43386kcal 43693kcal 44001kcal 44309kcal 44616kcal 44924kcal 45232kcal 45539kcal 45847kcal 46155kcal
ヨガ
パワー		 14359kcal 14769kcal 15179kcal 15590kcal 16000kcal 16410kcal 16821kcal 17231kcal 17641kcal 18051kcal 18462kcal 18872kcal 19282kcal 19692kcal 20103kcal 20513kcal 20923kcal 21334kcal 21744kcal 22154kcal 22564kcal 22975kcal 23385kcal 23795kcal 24205kcal 24616kcal 25026kcal 25436kcal 25847kcal 26257kcal 26667kcal 27077kcal 27488kcal 27898kcal 28308kcal 28718kcal 29129kcal 29539kcal 29949kcal 30359kcal 30770kcal 31180kcal 31590kcal 32001kcal 32411kcal 32821kcal 33231kcal 33642kcal 34052kcal 34462kcal 34872kcal 35283kcal 35693kcal 36103kcal 36514kcal 36924kcal 37334kcal 37744kcal 38155kcal 38565kcal 38975kcal 39385kcal 39796kcal 40206kcal 40616kcal 41027kcal 41437kcal 41847kcal 42257kcal 42668kcal 43078kcal 43488kcal 43898kcal 44309kcal 44719kcal 45129kcal 45539kcal 45950kcal 46360kcal 46770kcal 47181kcal 47591kcal 48001kcal 48411kcal 48822kcal 49232kcal 49642kcal 50052kcal 50463kcal 50873kcal 51283kcal 51694kcal 52104kcal 52514kcal 52924kcal 53335kcal 53745kcal 54155kcal 54565kcal 54976kcal 55386kcal 55796kcal 56206kcal 56617kcal 57027kcal 57437kcal 57848kcal 58258kcal 58668kcal 59078kcal 59489kcal 59899kcal 60309kcal 60719kcal 61130kcal 61540kcal
ダンス
ゆっくり		 17949kcal 18462kcal 18974kcal 19487kcal 20000kcal 20513kcal 21026kcal 21539kcal 22052kcal 22564kcal 23077kcal 23590kcal 24103kcal 24616kcal 25129kcal 25641kcal 26154kcal 26667kcal 27180kcal 27693kcal 28206kcal 28718kcal 29231kcal 29744kcal 30257kcal 30770kcal 31283kcal 31795kcal 32308kcal 32821kcal 33334kcal 33847kcal 34360kcal 34872kcal 35385kcal 35898kcal 36411kcal 36924kcal 37437kcal 37949kcal 38462kcal 38975kcal 39488kcal 40001kcal 40514kcal 41027kcal 41539kcal 42052kcal 42565kcal 43078kcal 43591kcal 44104kcal 44616kcal 45129kcal 45642kcal 46155kcal 46668kcal 47181kcal 47693kcal 48206kcal 48719kcal 49232kcal 49745kcal 50258kcal 50770kcal 51283kcal 51796kcal 52309kcal 52822kcal 53335kcal 53847kcal 54360kcal 54873kcal 55386kcal 55899kcal 56412kcal 56924kcal 57437kcal 57950kcal 58463kcal 58976kcal 59489kcal 60001kcal 60514kcal 61027kcal 61540kcal 62053kcal 62566kcal 63079kcal 63591kcal 64104kcal 64617kcal 65130kcal 65643kcal 66156kcal 66668kcal 67181kcal 67694kcal 68207kcal 68720kcal 69233kcal 69745kcal 70258kcal 70771kcal 71284kcal 71797kcal 72310kcal 72822kcal 73335kcal 73848kcal 74361kcal 74874kcal 75387kcal 75899kcal 76412kcal 76925kcal
ダンス
普通		 26205kcal 26954kcal 27703kcal 28452kcal 29200kcal 29949kcal 30698kcal 31447kcal 32195kcal 32944kcal 33693kcal 34442kcal 35190kcal 35939kcal 36688kcal 37437kcal 38185kcal 38934kcal 39683kcal 40432kcal 41180kcal 41929kcal 42678kcal 43427kcal 44175kcal 44924kcal 45673kcal 46422kcal 47170kcal 47919kcal 48668kcal 49417kcal 50165kcal 50914kcal 51663kcal 52411kcal 53160kcal 53909kcal 54658kcal 55406kcal 56155kcal 56904kcal 57653kcal 58401kcal 59150kcal 59899kcal 60648kcal 61396kcal 62145kcal 62894kcal 63643kcal 64391kcal 65140kcal 65889kcal 66638kcal 67386kcal 68135kcal 68884kcal 69633kcal 70381kcal 71130kcal 71879kcal 72628kcal 73376kcal 74125kcal 74874kcal 75623kcal 76371kcal 77120kcal 77869kcal 78617kcal 79366kcal 80115kcal 80864kcal 81612kcal 82361kcal 83110kcal 83859kcal 84607kcal 85356kcal 86105kcal 86854kcal 87602kcal 88351kcal 89100kcal 89849kcal 90597kcal 91346kcal 92095kcal 92844kcal 93592kcal 94341kcal 95090kcal 95839kcal 96587kcal 97336kcal 98085kcal 98834kcal 99582kcal 100331kcal 101080kcal 101829kcal 102577kcal 103326kcal 104075kcal 104823kcal 105572kcal 106321kcal 107070kcal 107818kcal 108567kcal 109316kcal 110065kcal 110813kcal 111562kcal 112311kcal
ダンス
激しい		 32308kcal 33231kcal 34154kcal 35078kcal 36001kcal 36924kcal 37847kcal 38770kcal 39693kcal 40616kcal 41539kcal 42462kcal 43386kcal 44309kcal 45232kcal 46155kcal 47078kcal 48001kcal 48924kcal 49847kcal 50770kcal 51694kcal 52617kcal 53540kcal 54463kcal 55386kcal 56309kcal 57232kcal 58155kcal 59078kcal 60001kcal 60925kcal 61848kcal 62771kcal 63694kcal 64617kcal 65540kcal 66463kcal 67386kcal 68309kcal 69233kcal 70156kcal 71079kcal 72002kcal 72925kcal 73848kcal 74771kcal 75694kcal 76617kcal 77541kcal 78464kcal 79387kcal 80310kcal 81233kcal 82156kcal 83079kcal 84002kcal 84925kcal 85848kcal 86772kcal 87695kcal 88618kcal 89541kcal 90464kcal 91387kcal 92310kcal 93233kcal 94156kcal 95080kcal 96003kcal 96926kcal 97849kcal 98772kcal 99695kcal 100618kcal 101541kcal 102464kcal 103388kcal 104311kcal 105234kcal 106157kcal 107080kcal 108003kcal 108926kcal 109849kcal 110772kcal 111696kcal 112619kcal 113542kcal 114465kcal 115388kcal 116311kcal 117234kcal 118157kcal 119080kcal 120003kcal 120927kcal 121850kcal 122773kcal 123696kcal 124619kcal 125542kcal 126465kcal 127388kcal 128311kcal 129235kcal 130158kcal 131081kcal 132004kcal 132927kcal 133850kcal 134773kcal 135696kcal 136619kcal 137543kcal 138466kcal
踏み台昇降 17949kcal 18462kcal 18974kcal 19487kcal 20000kcal 20513kcal 21026kcal 21539kcal 22052kcal 22564kcal 23077kcal 23590kcal 24103kcal 24616kcal 25129kcal 25641kcal 26154kcal 26667kcal 27180kcal 27693kcal 28206kcal 28718kcal 29231kcal 29744kcal 30257kcal 30770kcal 31283kcal 31795kcal 32308kcal 32821kcal 33334kcal 33847kcal 34360kcal 34872kcal 35385kcal 35898kcal 36411kcal 36924kcal 37437kcal 37949kcal 38462kcal 38975kcal 39488kcal 40001kcal 40514kcal 41027kcal 41539kcal 42052kcal 42565kcal 43078kcal 43591kcal 44104kcal 44616kcal 45129kcal 45642kcal 46155kcal 46668kcal 47181kcal 47693kcal 48206kcal 48719kcal 49232kcal 49745kcal 50258kcal 50770kcal 51283kcal 51796kcal 52309kcal 52822kcal 53335kcal 53847kcal 54360kcal 54873kcal 55386kcal 55899kcal 56412kcal 56924kcal 57437kcal 57950kcal 58463kcal 58976kcal 59489kcal 60001kcal 60514kcal 61027kcal 61540kcal 62053kcal 62566kcal 63079kcal 63591kcal 64104kcal 64617kcal 65130kcal 65643kcal 66156kcal 66668kcal 67181kcal 67694kcal 68207kcal 68720kcal 69233kcal 69745kcal 70258kcal 70771kcal 71284kcal 71797kcal 72310kcal 72822kcal 73335kcal 73848kcal 74361kcal 74874kcal 75387kcal 75899kcal 76412kcal 76925kcal
トランポリン
ゆっくり		 12564kcal 12923kcal 13282kcal 13641kcal 14000kcal 14359kcal 14718kcal 15077kcal 15436kcal 15795kcal 16154kcal 16513kcal 16872kcal 17231kcal 17590kcal 17949kcal 18308kcal 18667kcal 19026kcal 19385kcal 19744kcal 20103kcal 20462kcal 20821kcal 21180kcal 21539kcal 21898kcal 22257kcal 22616kcal 22975kcal 23334kcal 23693kcal 24052kcal 24411kcal 24770kcal 25129kcal 25488kcal 25847kcal 26205kcal 26564kcal 26923kcal 27282kcal 27641kcal 28000kcal 28359kcal 28718kcal 29077kcal 29436kcal 29795kcal 30154kcal 30513kcal 30872kcal 31231kcal 31590kcal 31949kcal 32308kcal 32667kcal 33026kcal 33385kcal 33744kcal 34103kcal 34462kcal 34821kcal 35180kcal 35539kcal 35898kcal 36257kcal 36616kcal 36975kcal 37334kcal 37693kcal 38052kcal 38411kcal 38770kcal 39129kcal 39488kcal 39847kcal 40206kcal 40565kcal 40924kcal 41283kcal 41642kcal 42001kcal 42360kcal 42719kcal 43078kcal 43437kcal 43796kcal 44155kcal 44514kcal 44873kcal 45232kcal 45591kcal 45950kcal 46309kcal 46668kcal 47027kcal 47386kcal 47745kcal 48104kcal 48463kcal 48822kcal 49181kcal 49540kcal 49899kcal 50258kcal 50617kcal 50976kcal 51335kcal 51694kcal 52053kcal 52411kcal 52770kcal 53129kcal 53488kcal 53847kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16154kcal 16615kcal 17077kcal 17539kcal 18000kcal 18462kcal 18923kcal 19385kcal 19846kcal 20308kcal 20769kcal 21231kcal 21693kcal 22154kcal 22616kcal 23077kcal 23539kcal 24000kcal 24462kcal 24923kcal 25385kcal 25847kcal 26308kcal 26770kcal 27231kcal 27693kcal 28154kcal 28616kcal 29077kcal 29539kcal 30000kcal 30462kcal 30924kcal 31385kcal 31847kcal 32308kcal 32770kcal 33231kcal 33693kcal 34154kcal 34616kcal 35078kcal 35539kcal 36001kcal 36462kcal 36924kcal 37385kcal 37847kcal 38308kcal 38770kcal 39232kcal 39693kcal 40155kcal 40616kcal 41078kcal 41539kcal 42001kcal 42462kcal 42924kcal 43386kcal 43847kcal 44309kcal 44770kcal 45232kcal 45693kcal 46155kcal 46616kcal 47078kcal 47540kcal 48001kcal 48463kcal 48924kcal 49386kcal 49847kcal 50309kcal 50770kcal 51232kcal 51694kcal 52155kcal 52617kcal 53078kcal 53540kcal 54001kcal 54463kcal 54924kcal 55386kcal 55848kcal 56309kcal 56771kcal 57232kcal 57694kcal 58155kcal 58617kcal 59078kcal 59540kcal 60001kcal 60463kcal 60925kcal 61386kcal 61848kcal 62309kcal 62771kcal 63232kcal 63694kcal 64155kcal 64617kcal 65079kcal 65540kcal 66002kcal 66463kcal 66925kcal 67386kcal 67848kcal 68309kcal 68771kcal 69233kcal
HIIT
ジャンプなし		 17949kcal 18462kcal 18974kcal 19487kcal 20000kcal 20513kcal 21026kcal 21539kcal 22052kcal 22564kcal 23077kcal 23590kcal 24103kcal 24616kcal 25129kcal 25641kcal 26154kcal 26667kcal 27180kcal 27693kcal 28206kcal 28718kcal 29231kcal 29744kcal 30257kcal 30770kcal 31283kcal 31795kcal 32308kcal 32821kcal 33334kcal 33847kcal 34360kcal 34872kcal 35385kcal 35898kcal 36411kcal 36924kcal 37437kcal 37949kcal 38462kcal 38975kcal 39488kcal 40001kcal 40514kcal 41027kcal 41539kcal 42052kcal 42565kcal 43078kcal 43591kcal 44104kcal 44616kcal 45129kcal 45642kcal 46155kcal 46668kcal 47181kcal 47693kcal 48206kcal 48719kcal 49232kcal 49745kcal 50258kcal 50770kcal 51283kcal 51796kcal 52309kcal 52822kcal 53335kcal 53847kcal 54360kcal 54873kcal 55386kcal 55899kcal 56412kcal 56924kcal 57437kcal 57950kcal 58463kcal 58976kcal 59489kcal 60001kcal 60514kcal 61027kcal 61540kcal 62053kcal 62566kcal 63079kcal 63591kcal 64104kcal 64617kcal 65130kcal 65643kcal 66156kcal 66668kcal 67181kcal 67694kcal 68207kcal 68720kcal 69233kcal 69745kcal 70258kcal 70771kcal 71284kcal 71797kcal 72310kcal 72822kcal 73335kcal 73848kcal 74361kcal 74874kcal 75387kcal 75899kcal 76412kcal 76925kcal
HIIT
ジャンプあり		 28718kcal 29539kcal 30359kcal 31180kcal 32001kcal 32821kcal 33642kcal 34462kcal 35283kcal 36103kcal 36924kcal 37744kcal 38565kcal 39385kcal 40206kcal 41027kcal 41847kcal 42668kcal 43488kcal 44309kcal 45129kcal 45950kcal 46770kcal 47591kcal 48411kcal 49232kcal 50052kcal 50873kcal 51694kcal 52514kcal 53335kcal 54155kcal 54976kcal 55796kcal 56617kcal 57437kcal 58258kcal 59078kcal 59899kcal 60719kcal 61540kcal 62361kcal 63181kcal 64002kcal 64822kcal 65643kcal 66463kcal 67284kcal 68104kcal 68925kcal 69745kcal 70566kcal 71386kcal 72207kcal 73028kcal 73848kcal 74669kcal 75489kcal 76310kcal 77130kcal 77951kcal 78771kcal 79592kcal 80412kcal 81233kcal 82054kcal 82874kcal 83695kcal 84515kcal 85336kcal 86156kcal 86977kcal 87797kcal 88618kcal 89438kcal 90259kcal 91079kcal 91900kcal 92721kcal 93541kcal 94362kcal 95182kcal 96003kcal 96823kcal 97644kcal 98464kcal 99285kcal 100105kcal 100926kcal 101746kcal 102567kcal 103388kcal 104208kcal 105029kcal 105849kcal 106670kcal 107490kcal 108311kcal 109131kcal 109952kcal 110772kcal 111593kcal 112413kcal 113234kcal 114055kcal 114875kcal 115696kcal 116516kcal 117337kcal 118157kcal 118978kcal 119798kcal 120619kcal 121439kcal 122260kcal 123081kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10769kcal 11077kcal 11384kcal 11692kcal 12000kcal 12308kcal 12615kcal 12923kcal 13231kcal 13538kcal 13846kcal 14154kcal 14462kcal 14769kcal 15077kcal 15385kcal 15692kcal 16000kcal 16308kcal 16615kcal 16923kcal 17231kcal 17539kcal 17846kcal 18154kcal 18462kcal 18769kcal 19077kcal 19385kcal 19692kcal 20000kcal 20308kcal 20616kcal 20923kcal 21231kcal 21539kcal 21846kcal 22154kcal 22462kcal 22769kcal 23077kcal 23385kcal 23693kcal 24000kcal 24308kcal 24616kcal 24923kcal 25231kcal 25539kcal 25847kcal 26154kcal 26462kcal 26770kcal 27077kcal 27385kcal 27693kcal 28000kcal 28308kcal 28616kcal 28924kcal 29231kcal 29539kcal 29847kcal 30154kcal 30462kcal 30770kcal 31077kcal 31385kcal 31693kcal 32001kcal 32308kcal 32616kcal 32924kcal 33231kcal 33539kcal 33847kcal 34154kcal 34462kcal 34770kcal 35078kcal 35385kcal 35693kcal 36001kcal 36308kcal 36616kcal 36924kcal 37232kcal 37539kcal 37847kcal 38155kcal 38462kcal 38770kcal 39078kcal 39385kcal 39693kcal 40001kcal 40309kcal 40616kcal 40924kcal 41232kcal 41539kcal 41847kcal 42155kcal 42462kcal 42770kcal 43078kcal 43386kcal 43693kcal 44001kcal 44309kcal 44616kcal 44924kcal 45232kcal 45539kcal 45847kcal 46155kcal
料理全般 12564kcal 12923kcal 13282kcal 13641kcal 14000kcal 14359kcal 14718kcal 15077kcal 15436kcal 15795kcal 16154kcal 16513kcal 16872kcal 17231kcal 17590kcal 17949kcal 18308kcal 18667kcal 19026kcal 19385kcal 19744kcal 20103kcal 20462kcal 20821kcal 21180kcal 21539kcal 21898kcal 22257kcal 22616kcal 22975kcal 23334kcal 23693kcal 24052kcal 24411kcal 24770kcal 25129kcal 25488kcal 25847kcal 26205kcal 26564kcal 26923kcal 27282kcal 27641kcal 28000kcal 28359kcal 28718kcal 29077kcal 29436kcal 29795kcal 30154kcal 30513kcal 30872kcal 31231kcal 31590kcal 31949kcal 32308kcal 32667kcal 33026kcal 33385kcal 33744kcal 34103kcal 34462kcal 34821kcal 35180kcal 35539kcal 35898kcal 36257kcal 36616kcal 36975kcal 37334kcal 37693kcal 38052kcal 38411kcal 38770kcal 39129kcal 39488kcal 39847kcal 40206kcal 40565kcal 40924kcal 41283kcal 41642kcal 42001kcal 42360kcal 42719kcal 43078kcal 43437kcal 43796kcal 44155kcal 44514kcal 44873kcal 45232kcal 45591kcal 45950kcal 46309kcal 46668kcal 47027kcal 47386kcal 47745kcal 48104kcal 48463kcal 48822kcal 49181kcal 49540kcal 49899kcal 50258kcal 50617kcal 50976kcal 51335kcal 51694kcal 52053kcal 52411kcal 52770kcal 53129kcal 53488kcal 53847kcal
掃除機をかける 11846kcal 12185kcal 12523kcal 12861kcal 13200kcal 13538kcal 13877kcal 14215kcal 14554kcal 14892kcal 15231kcal 15569kcal 15908kcal 16246kcal 16585kcal 16923kcal 17262kcal 17600kcal 17939kcal 18277kcal 18616kcal 18954kcal 19292kcal 19631kcal 19969kcal 20308kcal 20646kcal 20985kcal 21323kcal 21662kcal 22000kcal 22339kcal 22677kcal 23016kcal 23354kcal 23693kcal 24031kcal 24370kcal 24708kcal 25046kcal 25385kcal 25723kcal 26062kcal 26400kcal 26739kcal 27077kcal 27416kcal 27754kcal 28093kcal 28431kcal 28770kcal 29108kcal 29447kcal 29785kcal 30124kcal 30462kcal 30801kcal 31139kcal 31477kcal 31816kcal 32154kcal 32493kcal 32831kcal 33170kcal 33508kcal 33847kcal 34185kcal 34524kcal 34862kcal 35201kcal 35539kcal 35878kcal 36216kcal 36555kcal 36893kcal 37232kcal 37570kcal 37908kcal 38247kcal 38585kcal 38924kcal 39262kcal 39601kcal 39939kcal 40278kcal 40616kcal 40955kcal 41293kcal 41632kcal 41970kcal 42309kcal 42647kcal 42986kcal 43324kcal 43662kcal 44001kcal 44339kcal 44678kcal 45016kcal 45355kcal 45693kcal 46032kcal 46370kcal 46709kcal 47047kcal 47386kcal 47724kcal 48063kcal 48401kcal 48740kcal 49078kcal 49417kcal 49755kcal 50093kcal 50432kcal 50770kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12564kcal 12923kcal 13282kcal 13641kcal 14000kcal 14359kcal 14718kcal 15077kcal 15436kcal 15795kcal 16154kcal 16513kcal 16872kcal 17231kcal 17590kcal 17949kcal 18308kcal 18667kcal 19026kcal 19385kcal 19744kcal 20103kcal 20462kcal 20821kcal 21180kcal 21539kcal 21898kcal 22257kcal 22616kcal 22975kcal 23334kcal 23693kcal 24052kcal 24411kcal 24770kcal 25129kcal 25488kcal 25847kcal 26205kcal 26564kcal 26923kcal 27282kcal 27641kcal 28000kcal 28359kcal 28718kcal 29077kcal 29436kcal 29795kcal 30154kcal 30513kcal 30872kcal 31231kcal 31590kcal 31949kcal 32308kcal 32667kcal 33026kcal 33385kcal 33744kcal 34103kcal 34462kcal 34821kcal 35180kcal 35539kcal 35898kcal 36257kcal 36616kcal 36975kcal 37334kcal 37693kcal 38052kcal 38411kcal 38770kcal 39129kcal 39488kcal 39847kcal 40206kcal 40565kcal 40924kcal 41283kcal 41642kcal 42001kcal 42360kcal 42719kcal 43078kcal 43437kcal 43796kcal 44155kcal 44514kcal 44873kcal 45232kcal 45591kcal 45950kcal 46309kcal 46668kcal 47027kcal 47386kcal 47745kcal 48104kcal 48463kcal 48822kcal 49181kcal 49540kcal 49899kcal 50258kcal 50617kcal 50976kcal 51335kcal 51694kcal 52053kcal 52411kcal 52770kcal 53129kcal 53488kcal 53847kcal
部屋の片づけ全般 17231kcal 17723kcal 18215kcal 18708kcal 19200kcal 19692kcal 20185kcal 20677kcal 21169kcal 21662kcal 22154kcal 22646kcal 23139kcal 23631kcal 24123kcal 24616kcal 25108kcal 25600kcal 26093kcal 26585kcal 27077kcal 27570kcal 28062kcal 28554kcal 29047kcal 29539kcal 30031kcal 30524kcal 31016kcal 31508kcal 32001kcal 32493kcal 32985kcal 33478kcal 33970kcal 34462kcal 34955kcal 35447kcal 35939kcal 36431kcal 36924kcal 37416kcal 37908kcal 38401kcal 38893kcal 39385kcal 39878kcal 40370kcal 40862kcal 41355kcal 41847kcal 42339kcal 42832kcal 43324kcal 43816kcal 44309kcal 44801kcal 45293kcal 45786kcal 46278kcal 46770kcal 47263kcal 47755kcal 48247kcal 48740kcal 49232kcal 49724kcal 50217kcal 50709kcal 51201kcal 51694kcal 52186kcal 52678kcal 53170kcal 53663kcal 54155kcal 54647kcal 55140kcal 55632kcal 56124kcal 56617kcal 57109kcal 57601kcal 58094kcal 58586kcal 59078kcal 59571kcal 60063kcal 60555kcal 61048kcal 61540kcal 62032kcal 62525kcal 63017kcal 63509kcal 64002kcal 64494kcal 64986kcal 65479kcal 65971kcal 66463kcal 66956kcal 67448kcal 67940kcal 68433kcal 68925kcal 69417kcal 69910kcal 70402kcal 70894kcal 71386kcal 71879kcal 72371kcal 72863kcal 73356kcal 73848kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7179kcal 7384kcal 7589kcal 7795kcal 8000kcal 8205kcal 8410kcal 8615kcal 8820kcal 9025kcal 9231kcal 9436kcal 9641kcal 9846kcal 10051kcal 10256kcal 10461kcal 10667kcal 10872kcal 11077kcal 11282kcal 11487kcal 11692kcal 11897kcal 12102kcal 12308kcal 12513kcal 12718kcal 12923kcal 13128kcal 13333kcal 13538kcal 13744kcal 13949kcal 14154kcal 14359kcal 14564kcal 14769kcal 14974kcal 15179kcal 15385kcal 15590kcal 15795kcal 16000kcal 16205kcal 16410kcal 16615kcal 16821kcal 17026kcal 17231kcal 17436kcal 17641kcal 17846kcal 18051kcal 18257kcal 18462kcal 18667kcal 18872kcal 19077kcal 19282kcal 19487kcal 19692kcal 19898kcal 20103kcal 20308kcal 20513kcal 20718kcal 20923kcal 21128kcal 21334kcal 21539kcal 21744kcal 21949kcal 22154kcal 22359kcal 22564kcal 22769kcal 22975kcal 23180kcal 23385kcal 23590kcal 23795kcal 24000kcal 24205kcal 24411kcal 24616kcal 24821kcal 25026kcal 25231kcal 25436kcal 25641kcal 25847kcal 26052kcal 26257kcal 26462kcal 26667kcal 26872kcal 27077kcal 27282kcal 27488kcal 27693kcal 27898kcal 28103kcal 28308kcal 28513kcal 28718kcal 28924kcal 29129kcal 29334kcal 29539kcal 29744kcal 29949kcal 30154kcal 30359kcal 30565kcal 30770kcal
トイレ 6461kcal 6646kcal 6830kcal 7015kcal 7200kcal 7384kcal 7569kcal 7754kcal 7938kcal 8123kcal 8307kcal 8492kcal 8677kcal 8861kcal 9046kcal 9231kcal 9415kcal 9600kcal 9784kcal 9969kcal 10154kcal 10338kcal 10523kcal 10708kcal 10892kcal 11077kcal 11261kcal 11446kcal 11631kcal 11815kcal 12000kcal 12185kcal 12369kcal 12554kcal 12738kcal 12923kcal 13108kcal 13292kcal 13477kcal 13661kcal 13846kcal 14031kcal 14215kcal 14400kcal 14585kcal 14769kcal 14954kcal 15138kcal 15323kcal 15508kcal 15692kcal 15877kcal 16062kcal 16246kcal 16431kcal 16615kcal 16800kcal 16985kcal 17169kcal 17354kcal 17539kcal 17723kcal 17908kcal 18092kcal 18277kcal 18462kcal 18646kcal 18831kcal 19016kcal 19200kcal 19385kcal 19569kcal 19754kcal 19939kcal 20123kcal 20308kcal 20492kcal 20677kcal 20862kcal 21046kcal 21231kcal 21416kcal 21600kcal 21785kcal 21969kcal 22154kcal 22339kcal 22523kcal 22708kcal 22893kcal 23077kcal 23262kcal 23446kcal 23631kcal 23816kcal 24000kcal 24185kcal 24370kcal 24554kcal 24739kcal 24923kcal 25108kcal 25293kcal 25477kcal 25662kcal 25847kcal 26031kcal 26216kcal 26400kcal 26585kcal 26770kcal 26954kcal 27139kcal 27323kcal 27508kcal 27693kcal
風呂でシャワー 7179kcal 7384kcal 7589kcal 7795kcal 8000kcal 8205kcal 8410kcal 8615kcal 8820kcal 9025kcal 9231kcal 9436kcal 9641kcal 9846kcal 10051kcal 10256kcal 10461kcal 10667kcal 10872kcal 11077kcal 11282kcal 11487kcal 11692kcal 11897kcal 12102kcal 12308kcal 12513kcal 12718kcal 12923kcal 13128kcal 13333kcal 13538kcal 13744kcal 13949kcal 14154kcal 14359kcal 14564kcal 14769kcal 14974kcal 15179kcal 15385kcal 15590kcal 15795kcal 16000kcal 16205kcal 16410kcal 16615kcal 16821kcal 17026kcal 17231kcal 17436kcal 17641kcal 17846kcal 18051kcal 18257kcal 18462kcal 18667kcal 18872kcal 19077kcal 19282kcal 19487kcal 19692kcal 19898kcal 20103kcal 20308kcal 20513kcal 20718kcal 20923kcal 21128kcal 21334kcal 21539kcal 21744kcal 21949kcal 22154kcal 22359kcal 22564kcal 22769kcal 22975kcal 23180kcal 23385kcal 23590kcal 23795kcal 24000kcal 24205kcal 24411kcal 24616kcal 24821kcal 25026kcal 25231kcal 25436kcal 25641kcal 25847kcal 26052kcal 26257kcal 26462kcal 26667kcal 26872kcal 27077kcal 27282kcal 27488kcal 27693kcal 27898kcal 28103kcal 28308kcal 28513kcal 28718kcal 28924kcal 29129kcal 29334kcal 29539kcal 29744kcal 29949kcal 30154kcal 30359kcal 30565kcal 30770kcal
風呂で入浴 5384kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 6000kcal 6154kcal 6307kcal 6461kcal 6615kcal 6769kcal 6923kcal 7077kcal 7231kcal 7384kcal 7538kcal 7692kcal 7846kcal 8000kcal 8154kcal 8307kcal 8461kcal 8615kcal 8769kcal 8923kcal 9077kcal 9231kcal 9384kcal 9538kcal 9692kcal 9846kcal 10000kcal 10154kcal 10308kcal 10461kcal 10615kcal 10769kcal 10923kcal 11077kcal 11231kcal 11384kcal 11538kcal 11692kcal 11846kcal 12000kcal 12154kcal 12308kcal 12461kcal 12615kcal 12769kcal 12923kcal 13077kcal 13231kcal 13385kcal 13538kcal 13692kcal 13846kcal 14000kcal 14154kcal 14308kcal 14462kcal 14615kcal 14769kcal 14923kcal 15077kcal 15231kcal 15385kcal 15538kcal 15692kcal 15846kcal 16000kcal 16154kcal 16308kcal 16462kcal 16615kcal 16769kcal 16923kcal 17077kcal 17231kcal 17385kcal 17539kcal 17692kcal 17846kcal 18000kcal 18154kcal 18308kcal 18462kcal 18616kcal 18769kcal 18923kcal 19077kcal 19231kcal 19385kcal 19539kcal 19692kcal 19846kcal 20000kcal 20154kcal 20308kcal 20462kcal 20616kcal 20769kcal 20923kcal 21077kcal 21231kcal 21385kcal 21539kcal 21693kcal 21846kcal 22000kcal 22154kcal 22308kcal 22462kcal 22616kcal 22769kcal 22923kcal 23077kcal
デスクワーク 4666kcal 4800kcal 4933kcal 5066kcal 5200kcal 5333kcal 5466kcal 5600kcal 5733kcal 5866kcal 6000kcal 6133kcal 6266kcal 6400kcal 6533kcal 6666kcal 6800kcal 6933kcal 7066kcal 7200kcal 7333kcal 7466kcal 7600kcal 7733kcal 7866kcal 8000kcal 8133kcal 8266kcal 8400kcal 8533kcal 8666kcal 8800kcal 8933kcal 9066kcal 9200kcal 9333kcal 9466kcal 9600kcal 9733kcal 9866kcal 10000kcal 10133kcal 10267kcal 10400kcal 10533kcal 10667kcal 10800kcal 10933kcal 11067kcal 11200kcal 11333kcal 11467kcal 11600kcal 11733kcal 11867kcal 12000kcal 12133kcal 12267kcal 12400kcal 12533kcal 12667kcal 12800kcal 12933kcal 13067kcal 13200kcal 13333kcal 13467kcal 13600kcal 13733kcal 13867kcal 14000kcal 14133kcal 14267kcal 14400kcal 14533kcal 14667kcal 14800kcal 14933kcal 15067kcal 15200kcal 15333kcal 15467kcal 15600kcal 15733kcal 15867kcal 16000kcal 16133kcal 16267kcal 16400kcal 16533kcal 16667kcal 16800kcal 16933kcal 17067kcal 17200kcal 17333kcal 17467kcal 17600kcal 17733kcal 17867kcal 18000kcal 18133kcal 18267kcal 18400kcal 18533kcal 18667kcal 18800kcal 18933kcal 19067kcal 19200kcal 19333kcal 19467kcal 19600kcal 19733kcal 19867kcal 20000kcal
立って仕事をする 6461kcal 6646kcal 6830kcal 7015kcal 7200kcal 7384kcal 7569kcal 7754kcal 7938kcal 8123kcal 8307kcal 8492kcal 8677kcal 8861kcal 9046kcal 9231kcal 9415kcal 9600kcal 9784kcal 9969kcal 10154kcal 10338kcal 10523kcal 10708kcal 10892kcal 11077kcal 11261kcal 11446kcal 11631kcal 11815kcal 12000kcal 12185kcal 12369kcal 12554kcal 12738kcal 12923kcal 13108kcal 13292kcal 13477kcal 13661kcal 13846kcal 14031kcal 14215kcal 14400kcal 14585kcal 14769kcal 14954kcal 15138kcal 15323kcal 15508kcal 15692kcal 15877kcal 16062kcal 16246kcal 16431kcal 16615kcal 16800kcal 16985kcal 17169kcal 17354kcal 17539kcal 17723kcal 17908kcal 18092kcal 18277kcal 18462kcal 18646kcal 18831kcal 19016kcal 19200kcal 19385kcal 19569kcal 19754kcal 19939kcal 20123kcal 20308kcal 20492kcal 20677kcal 20862kcal 21046kcal 21231kcal 21416kcal 21600kcal 21785kcal 21969kcal 22154kcal 22339kcal 22523kcal 22708kcal 22893kcal 23077kcal 23262kcal 23446kcal 23631kcal 23816kcal 24000kcal 24185kcal 24370kcal 24554kcal 24739kcal 24923kcal 25108kcal 25293kcal 25477kcal 25662kcal 25847kcal 26031kcal 26216kcal 26400kcal 26585kcal 26770kcal 26954kcal 27139kcal 27323kcal 27508kcal 27693kcal
体をよく動かす仕事 10769kcal 11077kcal 11384kcal 11692kcal 12000kcal 12308kcal 12615kcal 12923kcal 13231kcal 13538kcal 13846kcal 14154kcal 14462kcal 14769kcal 15077kcal 15385kcal 15692kcal 16000kcal 16308kcal 16615kcal 16923kcal 17231kcal 17539kcal 17846kcal 18154kcal 18462kcal 18769kcal 19077kcal 19385kcal 19692kcal 20000kcal 20308kcal 20616kcal 20923kcal 21231kcal 21539kcal 21846kcal 22154kcal 22462kcal 22769kcal 23077kcal 23385kcal 23693kcal 24000kcal 24308kcal 24616kcal 24923kcal 25231kcal 25539kcal 25847kcal 26154kcal 26462kcal 26770kcal 27077kcal 27385kcal 27693kcal 28000kcal 28308kcal 28616kcal 28924kcal 29231kcal 29539kcal 29847kcal 30154kcal 30462kcal 30770kcal 31077kcal 31385kcal 31693kcal 32001kcal 32308kcal 32616kcal 32924kcal 33231kcal 33539kcal 33847kcal 34154kcal 34462kcal 34770kcal 35078kcal 35385kcal 35693kcal 36001kcal 36308kcal 36616kcal 36924kcal 37232kcal 37539kcal 37847kcal 38155kcal 38462kcal 38770kcal 39078kcal 39385kcal 39693kcal 40001kcal 40309kcal 40616kcal 40924kcal 41232kcal 41539kcal 41847kcal 42155kcal 42462kcal 42770kcal 43078kcal 43386kcal 43693kcal 44001kcal 44309kcal 44616kcal 44924kcal 45232kcal 45539kcal 45847kcal 46155kcal
電車バスに乗車 4666kcal 4800kcal 4933kcal 5066kcal 5200kcal 5333kcal 5466kcal 5600kcal 5733kcal 5866kcal 6000kcal 6133kcal 6266kcal 6400kcal 6533kcal 6666kcal 6800kcal 6933kcal 7066kcal 7200kcal 7333kcal 7466kcal 7600kcal 7733kcal 7866kcal 8000kcal 8133kcal 8266kcal 8400kcal 8533kcal 8666kcal 8800kcal 8933kcal 9066kcal 9200kcal 9333kcal 9466kcal 9600kcal 9733kcal 9866kcal 10000kcal 10133kcal 10267kcal 10400kcal 10533kcal 10667kcal 10800kcal 10933kcal 11067kcal 11200kcal 11333kcal 11467kcal 11600kcal 11733kcal 11867kcal 12000kcal 12133kcal 12267kcal 12400kcal 12533kcal 12667kcal 12800kcal 12933kcal 13067kcal 13200kcal 13333kcal 13467kcal 13600kcal 13733kcal 13867kcal 14000kcal 14133kcal 14267kcal 14400kcal 14533kcal 14667kcal 14800kcal 14933kcal 15067kcal 15200kcal 15333kcal 15467kcal 15600kcal 15733kcal 15867kcal 16000kcal 16133kcal 16267kcal 16400kcal 16533kcal 16667kcal 16800kcal 16933kcal 17067kcal 17200kcal 17333kcal 17467kcal 17600kcal 17733kcal 17867kcal 18000kcal 18133kcal 18267kcal 18400kcal 18533kcal 18667kcal 18800kcal 18933kcal 19067kcal 19200kcal 19333kcal 19467kcal 19600kcal 19733kcal 19867kcal 20000kcal
自動車を運転 8974kcal 9231kcal 9487kcal 9743kcal 10000kcal 10256kcal 10513kcal 10769kcal 11026kcal 11282kcal 11538kcal 11795kcal 12051kcal 12308kcal 12564kcal 12820kcal 13077kcal 13333kcal 13590kcal 13846kcal 14103kcal 14359kcal 14615kcal 14872kcal 15128kcal 15385kcal 15641kcal 15897kcal 16154kcal 16410kcal 16667kcal 16923kcal 17180kcal 17436kcal 17692kcal 17949kcal 18205kcal 18462kcal 18718kcal 18974kcal 19231kcal 19487kcal 19744kcal 20000kcal 20257kcal 20513kcal 20769kcal 21026kcal 21282kcal 21539kcal 21795kcal 22052kcal 22308kcal 22564kcal 22821kcal 23077kcal 23334kcal 23590kcal 23846kcal 24103kcal 24359kcal 24616kcal 24872kcal 25129kcal 25385kcal 25641kcal 25898kcal 26154kcal 26411kcal 26667kcal 26923kcal 27180kcal 27436kcal 27693kcal 27949kcal 28206kcal 28462kcal 28718kcal 28975kcal 29231kcal 29488kcal 29744kcal 30000kcal 30257kcal 30513kcal 30770kcal 31026kcal 31283kcal 31539kcal 31795kcal 32052kcal 32308kcal 32565kcal 32821kcal 33078kcal 33334kcal 33590kcal 33847kcal 34103kcal 34360kcal 34616kcal 34872kcal 35129kcal 35385kcal 35642kcal 35898kcal 36155kcal 36411kcal 36667kcal 36924kcal 37180kcal 37437kcal 37693kcal 37949kcal 38206kcal 38462kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49540kcal 50955kcal 52370kcal 53786kcal 55201kcal 56617kcal 58032kcal 59448kcal 60863kcal 62278kcal 63694kcal 65109kcal 66525kcal 67940kcal 69356kcal 70771kcal 72187kcal 73602kcal 75017kcal 76433kcal 77848kcal 79264kcal 80679kcal 82095kcal 83510kcal 84925kcal 86341kcal 87756kcal 89172kcal 90587kcal 92003kcal 93418kcal 94833kcal 96249kcal 97664kcal 99080kcal 100495kcal 101911kcal 103326kcal 104741kcal 106157kcal 107572kcal 108988kcal 110403kcal 111819kcal 113234kcal 114649kcal 116065kcal 117480kcal 118896kcal 120311kcal 121727kcal 123142kcal 124557kcal 125973kcal 127388kcal 128804kcal 130219kcal 131635kcal 133050kcal 134465kcal 135881kcal 137296kcal 138712kcal 140127kcal 141543kcal 142958kcal 144374kcal 145789kcal 147204kcal 148620kcal 150035kcal 151451kcal 152866kcal 154282kcal 155697kcal 157112kcal 158528kcal 159943kcal 161359kcal 162774kcal 164190kcal 165605kcal 167020kcal 168436kcal 169851kcal 171267kcal 172682kcal 174098kcal 175513kcal 176928kcal 178344kcal 179759kcal 181175kcal 182590kcal 184006kcal 185421kcal 186836kcal 188252kcal 189667kcal 191083kcal 192498kcal 193914kcal 195329kcal 196744kcal 198160kcal 199575kcal 200991kcal 202406kcal 203822kcal 205237kcal 206652kcal 208068kcal 209483kcal 210899kcal 212314kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44155kcal 45416kcal 46678kcal 47940kcal 49201kcal 50463kcal 51724kcal 52986kcal 54247kcal 55509kcal 56771kcal 58032kcal 59294kcal 60555kcal 61817kcal 63079kcal 64340kcal 65602kcal 66863kcal 68125kcal 69386kcal 70648kcal 71910kcal 73171kcal 74433kcal 75694kcal 76956kcal 78217kcal 79479kcal 80741kcal 82002kcal 83264kcal 84525kcal 85787kcal 87049kcal 88310kcal 89572kcal 90833kcal 92095kcal 93356kcal 94618kcal 95880kcal 97141kcal 98403kcal 99664kcal 100926kcal 102188kcal 103449kcal 104711kcal 105972kcal 107234kcal 108495kcal 109757kcal 111019kcal 112280kcal 113542kcal 114803kcal 116065kcal 117326kcal 118588kcal 119850kcal 121111kcal 122373kcal 123634kcal 124896kcal 126158kcal 127419kcal 128681kcal 129942kcal 131204kcal 132465kcal 133727kcal 134989kcal 136250kcal 137512kcal 138773kcal 140035kcal 141296kcal 142558kcal 143820kcal 145081kcal 146343kcal 147604kcal 148866kcal 150128kcal 151389kcal 152651kcal 153912kcal 155174kcal 156435kcal 157697kcal 158959kcal 160220kcal 161482kcal 162743kcal 164005kcal 165267kcal 166528kcal 167790kcal 169051kcal 170313kcal 171574kcal 172836kcal 174098kcal 175359kcal 176621kcal 177882kcal 179144kcal 180405kcal 181667kcal 182929kcal 184190kcal 185452kcal 186713kcal 187975kcal 189237kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42360kcal 43570kcal 44780kcal 45991kcal 47201kcal 48411kcal 49622kcal 50832kcal 52042kcal 53253kcal 54463kcal 55673kcal 56883kcal 58094kcal 59304kcal 60514kcal 61725kcal 62935kcal 64145kcal 65356kcal 66566kcal 67776kcal 68986kcal 70197kcal 71407kcal 72617kcal 73828kcal 75038kcal 76248kcal 77458kcal 78669kcal 79879kcal 81089kcal 82300kcal 83510kcal 84720kcal 85931kcal 87141kcal 88351kcal 89561kcal 90772kcal 91982kcal 93192kcal 94403kcal 95613kcal 96823kcal 98034kcal 99244kcal 100454kcal 101664kcal 102875kcal 104085kcal 105295kcal 106506kcal 107716kcal 108926kcal 110136kcal 111347kcal 112557kcal 113767kcal 114978kcal 116188kcal 117398kcal 118609kcal 119819kcal 121029kcal 122239kcal 123450kcal 124660kcal 125870kcal 127081kcal 128291kcal 129501kcal 130712kcal 131922kcal 133132kcal 134342kcal 135553kcal 136763kcal 137973kcal 139184kcal 140394kcal 141604kcal 142814kcal 144025kcal 145235kcal 146445kcal 147656kcal 148866kcal 150076kcal 151287kcal 152497kcal 153707kcal 154917kcal 156128kcal 157338kcal 158548kcal 159759kcal 160969kcal 162179kcal 163390kcal 164600kcal 165810kcal 167020kcal 168231kcal 169441kcal 170651kcal 171862kcal 173072kcal 174282kcal 175492kcal 176703kcal 177913kcal 179123kcal 180334kcal 181544kcal
水泳
(速め:全般)		 35898kcal 36924kcal 37949kcal 38975kcal 40001kcal 41027kcal 42052kcal 43078kcal 44104kcal 45129kcal 46155kcal 47181kcal 48206kcal 49232kcal 50258kcal 51283kcal 52309kcal 53335kcal 54360kcal 55386kcal 56412kcal 57437kcal 58463kcal 59489kcal 60514kcal 61540kcal 62566kcal 63591kcal 64617kcal 65643kcal 66668kcal 67694kcal 68720kcal 69745kcal 70771kcal 71797kcal 72822kcal 73848kcal 74874kcal 75899kcal 76925kcal 77951kcal 78976kcal 80002kcal 81028kcal 82054kcal 83079kcal 84105kcal 85131kcal 86156kcal 87182kcal 88208kcal 89233kcal 90259kcal 91285kcal 92310kcal 93336kcal 94362kcal 95387kcal 96413kcal 97439kcal 98464kcal 99490kcal 100516kcal 101541kcal 102567kcal 103593kcal 104618kcal 105644kcal 106670kcal 107695kcal 108721kcal 109747kcal 110772kcal 111798kcal 112824kcal 113849kcal 114875kcal 115901kcal 116926kcal 117952kcal 118978kcal 120003kcal 121029kcal 122055kcal 123081kcal 124106kcal 125132kcal 126158kcal 127183kcal 128209kcal 129235kcal 130260kcal 131286kcal 132312kcal 133337kcal 134363kcal 135389kcal 136414kcal 137440kcal 138466kcal 139491kcal 140517kcal 141543kcal 142568kcal 143594kcal 144620kcal 145645kcal 146671kcal 147697kcal 148722kcal 149748kcal 150774kcal 151799kcal 152825kcal 153851kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35898kcal 36924kcal 37949kcal 38975kcal 40001kcal 41027kcal 42052kcal 43078kcal 44104kcal 45129kcal 46155kcal 47181kcal 48206kcal 49232kcal 50258kcal 51283kcal 52309kcal 53335kcal 54360kcal 55386kcal 56412kcal 57437kcal 58463kcal 59489kcal 60514kcal 61540kcal 62566kcal 63591kcal 64617kcal 65643kcal 66668kcal 67694kcal 68720kcal 69745kcal 70771kcal 71797kcal 72822kcal 73848kcal 74874kcal 75899kcal 76925kcal 77951kcal 78976kcal 80002kcal 81028kcal 82054kcal 83079kcal 84105kcal 85131kcal 86156kcal 87182kcal 88208kcal 89233kcal 90259kcal 91285kcal 92310kcal 93336kcal 94362kcal 95387kcal 96413kcal 97439kcal 98464kcal 99490kcal 100516kcal 101541kcal 102567kcal 103593kcal 104618kcal 105644kcal 106670kcal 107695kcal 108721kcal 109747kcal 110772kcal 111798kcal 112824kcal 113849kcal 114875kcal 115901kcal 116926kcal 117952kcal 118978kcal 120003kcal 121029kcal 122055kcal 123081kcal 124106kcal 125132kcal 126158kcal 127183kcal 128209kcal 129235kcal 130260kcal 131286kcal 132312kcal 133337kcal 134363kcal 135389kcal 136414kcal 137440kcal 138466kcal 139491kcal 140517kcal 141543kcal 142568kcal 143594kcal 144620kcal 145645kcal 146671kcal 147697kcal 148722kcal 149748kcal 150774kcal 151799kcal 152825kcal 153851kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35898kcal 36924kcal 37949kcal 38975kcal 40001kcal 41027kcal 42052kcal 43078kcal 44104kcal 45129kcal 46155kcal 47181kcal 48206kcal 49232kcal 50258kcal 51283kcal 52309kcal 53335kcal 54360kcal 55386kcal 56412kcal 57437kcal 58463kcal 59489kcal 60514kcal 61540kcal 62566kcal 63591kcal 64617kcal 65643kcal 66668kcal 67694kcal 68720kcal 69745kcal 70771kcal 71797kcal 72822kcal 73848kcal 74874kcal 75899kcal 76925kcal 77951kcal 78976kcal 80002kcal 81028kcal 82054kcal 83079kcal 84105kcal 85131kcal 86156kcal 87182kcal 88208kcal 89233kcal 90259kcal 91285kcal 92310kcal 93336kcal 94362kcal 95387kcal 96413kcal 97439kcal 98464kcal 99490kcal 100516kcal 101541kcal 102567kcal 103593kcal 104618kcal 105644kcal 106670kcal 107695kcal 108721kcal 109747kcal 110772kcal 111798kcal 112824kcal 113849kcal 114875kcal 115901kcal 116926kcal 117952kcal 118978kcal 120003kcal 121029kcal 122055kcal 123081kcal 124106kcal 125132kcal 126158kcal 127183kcal 128209kcal 129235kcal 130260kcal 131286kcal 132312kcal 133337kcal 134363kcal 135389kcal 136414kcal 137440kcal 138466kcal 139491kcal 140517kcal 141543kcal 142568kcal 143594kcal 144620kcal 145645kcal 146671kcal 147697kcal 148722kcal 149748kcal 150774kcal 151799kcal 152825kcal 153851kcal
ダンス
激しい		 32308kcal 33231kcal 34154kcal 35078kcal 36001kcal 36924kcal 37847kcal 38770kcal 39693kcal 40616kcal 41539kcal 42462kcal 43386kcal 44309kcal 45232kcal 46155kcal 47078kcal 48001kcal 48924kcal 49847kcal 50770kcal 51694kcal 52617kcal 53540kcal 54463kcal 55386kcal 56309kcal 57232kcal 58155kcal 59078kcal 60001kcal 60925kcal 61848kcal 62771kcal 63694kcal 64617kcal 65540kcal 66463kcal 67386kcal 68309kcal 69233kcal 70156kcal 71079kcal 72002kcal 72925kcal 73848kcal 74771kcal 75694kcal 76617kcal 77541kcal 78464kcal 79387kcal 80310kcal 81233kcal 82156kcal 83079kcal 84002kcal 84925kcal 85848kcal 86772kcal 87695kcal 88618kcal 89541kcal 90464kcal 91387kcal 92310kcal 93233kcal 94156kcal 95080kcal 96003kcal 96926kcal 97849kcal 98772kcal 99695kcal 100618kcal 101541kcal 102464kcal 103388kcal 104311kcal 105234kcal 106157kcal 107080kcal 108003kcal 108926kcal 109849kcal 110772kcal 111696kcal 112619kcal 113542kcal 114465kcal 115388kcal 116311kcal 117234kcal 118157kcal 119080kcal 120003kcal 120927kcal 121850kcal 122773kcal 123696kcal 124619kcal 125542kcal 126465kcal 127388kcal 128311kcal 129235kcal 130158kcal 131081kcal 132004kcal 132927kcal 133850kcal 134773kcal 135696kcal 136619kcal 137543kcal 138466kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31590kcal 32493kcal 33395kcal 34298kcal 35201kcal 36103kcal 37006kcal 37908kcal 38811kcal 39714kcal 40616kcal 41519kcal 42421kcal 43324kcal 44227kcal 45129kcal 46032kcal 46934kcal 47837kcal 48740kcal 49642kcal 50545kcal 51447kcal 52350kcal 53253kcal 54155kcal 55058kcal 55960kcal 56863kcal 57766kcal 58668kcal 59571kcal 60473kcal 61376kcal 62278kcal 63181kcal 64084kcal 64986kcal 65889kcal 66791kcal 67694kcal 68597kcal 69499kcal 70402kcal 71304kcal 72207kcal 73110kcal 74012kcal 74915kcal 75817kcal 76720kcal 77623kcal 78525kcal 79428kcal 80330kcal 81233kcal 82136kcal 83038kcal 83941kcal 84843kcal 85746kcal 86649kcal 87551kcal 88454kcal 89356kcal 90259kcal 91161kcal 92064kcal 92967kcal 93869kcal 94772kcal 95674kcal 96577kcal 97480kcal 98382kcal 99285kcal 100187kcal 101090kcal 101993kcal 102895kcal 103798kcal 104700kcal 105603kcal 106506kcal 107408kcal 108311kcal 109213kcal 110116kcal 111019kcal 111921kcal 112824kcal 113726kcal 114629kcal 115532kcal 116434kcal 117337kcal 118239kcal 119142kcal 120045kcal 120947kcal 121850kcal 122752kcal 123655kcal 124557kcal 125460kcal 126363kcal 127265kcal 128168kcal 129070kcal 129973kcal 130876kcal 131778kcal 132681kcal 133583kcal 134486kcal 135389kcal
水泳
(普通:全般)		 29795kcal 30647kcal 31498kcal 32349kcal 33201kcal 34052kcal 34903kcal 35755kcal 36606kcal 37457kcal 38308kcal 39160kcal 40011kcal 40862kcal 41714kcal 42565kcal 43416kcal 44268kcal 45119kcal 45970kcal 46822kcal 47673kcal 48524kcal 49375kcal 50227kcal 51078kcal 51929kcal 52781kcal 53632kcal 54483kcal 55335kcal 56186kcal 57037kcal 57889kcal 58740kcal 59591kcal 60443kcal 61294kcal 62145kcal 62996kcal 63848kcal 64699kcal 65550kcal 66402kcal 67253kcal 68104kcal 68956kcal 69807kcal 70658kcal 71510kcal 72361kcal 73212kcal 74063kcal 74915kcal 75766kcal 76617kcal 77469kcal 78320kcal 79171kcal 80023kcal 80874kcal 81725kcal 82577kcal 83428kcal 84279kcal 85131kcal 85982kcal 86833kcal 87684kcal 88536kcal 89387kcal 90238kcal 91090kcal 91941kcal 92792kcal 93644kcal 94495kcal 95346kcal 96198kcal 97049kcal 97900kcal 98751kcal 99603kcal 100454kcal 101305kcal 102157kcal 103008kcal 103859kcal 104711kcal 105562kcal 106413kcal 107265kcal 108116kcal 108967kcal 109819kcal 110670kcal 111521kcal 112372kcal 113224kcal 114075kcal 114926kcal 115778kcal 116629kcal 117480kcal 118332kcal 119183kcal 120034kcal 120886kcal 121737kcal 122588kcal 123439kcal 124291kcal 125142kcal 125993kcal 126845kcal 127696kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28718kcal 29539kcal 30359kcal 31180kcal 32001kcal 32821kcal 33642kcal 34462kcal 35283kcal 36103kcal 36924kcal 37744kcal 38565kcal 39385kcal 40206kcal 41027kcal 41847kcal 42668kcal 43488kcal 44309kcal 45129kcal 45950kcal 46770kcal 47591kcal 48411kcal 49232kcal 50052kcal 50873kcal 51694kcal 52514kcal 53335kcal 54155kcal 54976kcal 55796kcal 56617kcal 57437kcal 58258kcal 59078kcal 59899kcal 60719kcal 61540kcal 62361kcal 63181kcal 64002kcal 64822kcal 65643kcal 66463kcal 67284kcal 68104kcal 68925kcal 69745kcal 70566kcal 71386kcal 72207kcal 73028kcal 73848kcal 74669kcal 75489kcal 76310kcal 77130kcal 77951kcal 78771kcal 79592kcal 80412kcal 81233kcal 82054kcal 82874kcal 83695kcal 84515kcal 85336kcal 86156kcal 86977kcal 87797kcal 88618kcal 89438kcal 90259kcal 91079kcal 91900kcal 92721kcal 93541kcal 94362kcal 95182kcal 96003kcal 96823kcal 97644kcal 98464kcal 99285kcal 100105kcal 100926kcal 101746kcal 102567kcal 103388kcal 104208kcal 105029kcal 105849kcal 106670kcal 107490kcal 108311kcal 109131kcal 109952kcal 110772kcal 111593kcal 112413kcal 113234kcal 114055kcal 114875kcal 115696kcal 116516kcal 117337kcal 118157kcal 118978kcal 119798kcal 120619kcal 121439kcal 122260kcal 123081kcal
山登り 28718kcal 29539kcal 30359kcal 31180kcal 32001kcal 32821kcal 33642kcal 34462kcal 35283kcal 36103kcal 36924kcal 37744kcal 38565kcal 39385kcal 40206kcal 41027kcal 41847kcal 42668kcal 43488kcal 44309kcal 45129kcal 45950kcal 46770kcal 47591kcal 48411kcal 49232kcal 50052kcal 50873kcal 51694kcal 52514kcal 53335kcal 54155kcal 54976kcal 55796kcal 56617kcal 57437kcal 58258kcal 59078kcal 59899kcal 60719kcal 61540kcal 62361kcal 63181kcal 64002kcal 64822kcal 65643kcal 66463kcal 67284kcal 68104kcal 68925kcal 69745kcal 70566kcal 71386kcal 72207kcal 73028kcal 73848kcal 74669kcal 75489kcal 76310kcal 77130kcal 77951kcal 78771kcal 79592kcal 80412kcal 81233kcal 82054kcal 82874kcal 83695kcal 84515kcal 85336kcal 86156kcal 86977kcal 87797kcal 88618kcal 89438kcal 90259kcal 91079kcal 91900kcal 92721kcal 93541kcal 94362kcal 95182kcal 96003kcal 96823kcal 97644kcal 98464kcal 99285kcal 100105kcal 100926kcal 101746kcal 102567kcal 103388kcal 104208kcal 105029kcal 105849kcal 106670kcal 107490kcal 108311kcal 109131kcal 109952kcal 110772kcal 111593kcal 112413kcal 113234kcal 114055kcal 114875kcal 115696kcal 116516kcal 117337kcal 118157kcal 118978kcal 119798kcal 120619kcal 121439kcal 122260kcal 123081kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28718kcal 29539kcal 30359kcal 31180kcal 32001kcal 32821kcal 33642kcal 34462kcal 35283kcal 36103kcal 36924kcal 37744kcal 38565kcal 39385kcal 40206kcal 41027kcal 41847kcal 42668kcal 43488kcal 44309kcal 45129kcal 45950kcal 46770kcal 47591kcal 48411kcal 49232kcal 50052kcal 50873kcal 51694kcal 52514kcal 53335kcal 54155kcal 54976kcal 55796kcal 56617kcal 57437kcal 58258kcal 59078kcal 59899kcal 60719kcal 61540kcal 62361kcal 63181kcal 64002kcal 64822kcal 65643kcal 66463kcal 67284kcal 68104kcal 68925kcal 69745kcal 70566kcal 71386kcal 72207kcal 73028kcal 73848kcal 74669kcal 75489kcal 76310kcal 77130kcal 77951kcal 78771kcal 79592kcal 80412kcal 81233kcal 82054kcal 82874kcal 83695kcal 84515kcal 85336kcal 86156kcal 86977kcal 87797kcal 88618kcal 89438kcal 90259kcal 91079kcal 91900kcal 92721kcal 93541kcal 94362kcal 95182kcal 96003kcal 96823kcal 97644kcal 98464kcal 99285kcal 100105kcal 100926kcal 101746kcal 102567kcal 103388kcal 104208kcal 105029kcal 105849kcal 106670kcal 107490kcal 108311kcal 109131kcal 109952kcal 110772kcal 111593kcal 112413kcal 113234kcal 114055kcal 114875kcal 115696kcal 116516kcal 117337kcal 118157kcal 118978kcal 119798kcal 120619kcal 121439kcal 122260kcal 123081kcal
HIIT
ジャンプあり		 28718kcal 29539kcal 30359kcal 31180kcal 32001kcal 32821kcal 33642kcal 34462kcal 35283kcal 36103kcal 36924kcal 37744kcal 38565kcal 39385kcal 40206kcal 41027kcal 41847kcal 42668kcal 43488kcal 44309kcal 45129kcal 45950kcal 46770kcal 47591kcal 48411kcal 49232kcal 50052kcal 50873kcal 51694kcal 52514kcal 53335kcal 54155kcal 54976kcal 55796kcal 56617kcal 57437kcal 58258kcal 59078kcal 59899kcal 60719kcal 61540kcal 62361kcal 63181kcal 64002kcal 64822kcal 65643kcal 66463kcal 67284kcal 68104kcal 68925kcal 69745kcal 70566kcal 71386kcal 72207kcal 73028kcal 73848kcal 74669kcal 75489kcal 76310kcal 77130kcal 77951kcal 78771kcal 79592kcal 80412kcal 81233kcal 82054kcal 82874kcal 83695kcal 84515kcal 85336kcal 86156kcal 86977kcal 87797kcal 88618kcal 89438kcal 90259kcal 91079kcal 91900kcal 92721kcal 93541kcal 94362kcal 95182kcal 96003kcal 96823kcal 97644kcal 98464kcal 99285kcal 100105kcal 100926kcal 101746kcal 102567kcal 103388kcal 104208kcal 105029kcal 105849kcal 106670kcal 107490kcal 108311kcal 109131kcal 109952kcal 110772kcal 111593kcal 112413kcal 113234kcal 114055kcal 114875kcal 115696kcal 116516kcal 117337kcal 118157kcal 118978kcal 119798kcal 120619kcal 121439kcal 122260kcal 123081kcal
ダンス
普通		 26205kcal 26954kcal 27703kcal 28452kcal 29200kcal 29949kcal 30698kcal 31447kcal 32195kcal 32944kcal 33693kcal 34442kcal 35190kcal 35939kcal 36688kcal 37437kcal 38185kcal 38934kcal 39683kcal 40432kcal 41180kcal 41929kcal 42678kcal 43427kcal 44175kcal 44924kcal 45673kcal 46422kcal 47170kcal 47919kcal 48668kcal 49417kcal 50165kcal 50914kcal 51663kcal 52411kcal 53160kcal 53909kcal 54658kcal 55406kcal 56155kcal 56904kcal 57653kcal 58401kcal 59150kcal 59899kcal 60648kcal 61396kcal 62145kcal 62894kcal 63643kcal 64391kcal 65140kcal 65889kcal 66638kcal 67386kcal 68135kcal 68884kcal 69633kcal 70381kcal 71130kcal 71879kcal 72628kcal 73376kcal 74125kcal 74874kcal 75623kcal 76371kcal 77120kcal 77869kcal 78617kcal 79366kcal 80115kcal 80864kcal 81612kcal 82361kcal 83110kcal 83859kcal 84607kcal 85356kcal 86105kcal 86854kcal 87602kcal 88351kcal 89100kcal 89849kcal 90597kcal 91346kcal 92095kcal 92844kcal 93592kcal 94341kcal 95090kcal 95839kcal 96587kcal 97336kcal 98085kcal 98834kcal 99582kcal 100331kcal 101080kcal 101829kcal 102577kcal 103326kcal 104075kcal 104823kcal 105572kcal 106321kcal 107070kcal 107818kcal 108567kcal 109316kcal 110065kcal 110813kcal 111562kcal 112311kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21539kcal 22154kcal 22769kcal 23385kcal 24000kcal 24616kcal 25231kcal 25847kcal 26462kcal 27077kcal 27693kcal 28308kcal 28924kcal 29539kcal 30154kcal 30770kcal 31385kcal 32001kcal 32616kcal 33231kcal 33847kcal 34462kcal 35078kcal 35693kcal 36308kcal 36924kcal 37539kcal 38155kcal 38770kcal 39385kcal 40001kcal 40616kcal 41232kcal 41847kcal 42462kcal 43078kcal 43693kcal 44309kcal 44924kcal 45539kcal 46155kcal 46770kcal 47386kcal 48001kcal 48616kcal 49232kcal 49847kcal 50463kcal 51078kcal 51694kcal 52309kcal 52924kcal 53540kcal 54155kcal 54771kcal 55386kcal 56001kcal 56617kcal 57232kcal 57848kcal 58463kcal 59078kcal 59694kcal 60309kcal 60925kcal 61540kcal 62155kcal 62771kcal 63386kcal 64002kcal 64617kcal 65232kcal 65848kcal 66463kcal 67079kcal 67694kcal 68309kcal 68925kcal 69540kcal 70156kcal 70771kcal 71386kcal 72002kcal 72617kcal 73233kcal 73848kcal 74464kcal 75079kcal 75694kcal 76310kcal 76925kcal 77541kcal 78156kcal 78771kcal 79387kcal 80002kcal 80618kcal 81233kcal 81848kcal 82464kcal 83079kcal 83695kcal 84310kcal 84925kcal 85541kcal 86156kcal 86772kcal 87387kcal 88002kcal 88618kcal 89233kcal 89849kcal 90464kcal 91079kcal 91695kcal 92310kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21539kcal 22154kcal 22769kcal 23385kcal 24000kcal 24616kcal 25231kcal 25847kcal 26462kcal 27077kcal 27693kcal 28308kcal 28924kcal 29539kcal 30154kcal 30770kcal 31385kcal 32001kcal 32616kcal 33231kcal 33847kcal 34462kcal 35078kcal 35693kcal 36308kcal 36924kcal 37539kcal 38155kcal 38770kcal 39385kcal 40001kcal 40616kcal 41232kcal 41847kcal 42462kcal 43078kcal 43693kcal 44309kcal 44924kcal 45539kcal 46155kcal 46770kcal 47386kcal 48001kcal 48616kcal 49232kcal 49847kcal 50463kcal 51078kcal 51694kcal 52309kcal 52924kcal 53540kcal 54155kcal 54771kcal 55386kcal 56001kcal 56617kcal 57232kcal 57848kcal 58463kcal 59078kcal 59694kcal 60309kcal 60925kcal 61540kcal 62155kcal 62771kcal 63386kcal 64002kcal 64617kcal 65232kcal 65848kcal 66463kcal 67079kcal 67694kcal 68309kcal 68925kcal 69540kcal 70156kcal 70771kcal 71386kcal 72002kcal 72617kcal 73233kcal 73848kcal 74464kcal 75079kcal 75694kcal 76310kcal 76925kcal 77541kcal 78156kcal 78771kcal 79387kcal 80002kcal 80618kcal 81233kcal 81848kcal 82464kcal 83079kcal 83695kcal 84310kcal 84925kcal 85541kcal 86156kcal 86772kcal 87387kcal 88002kcal 88618kcal 89233kcal 89849kcal 90464kcal 91079kcal 91695kcal 92310kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19026kcal 19569kcal 20113kcal 20657kcal 21200kcal 21744kcal 22287kcal 22831kcal 23375kcal 23918kcal 24462kcal 25005kcal 25549kcal 26093kcal 26636kcal 27180kcal 27723kcal 28267kcal 28811kcal 29354kcal 29898kcal 30442kcal 30985kcal 31529kcal 32072kcal 32616kcal 33160kcal 33703kcal 34247kcal 34790kcal 35334kcal 35878kcal 36421kcal 36965kcal 37508kcal 38052kcal 38596kcal 39139kcal 39683kcal 40226kcal 40770kcal 41314kcal 41857kcal 42401kcal 42945kcal 43488kcal 44032kcal 44575kcal 45119kcal 45663kcal 46206kcal 46750kcal 47293kcal 47837kcal 48381kcal 48924kcal 49468kcal 50011kcal 50555kcal 51099kcal 51642kcal 52186kcal 52729kcal 53273kcal 53817kcal 54360kcal 54904kcal 55447kcal 55991kcal 56535kcal 57078kcal 57622kcal 58166kcal 58709kcal 59253kcal 59796kcal 60340kcal 60884kcal 61427kcal 61971kcal 62514kcal 63058kcal 63602kcal 64145kcal 64689kcal 65232kcal 65776kcal 66320kcal 66863kcal 67407kcal 67950kcal 68494kcal 69038kcal 69581kcal 70125kcal 70669kcal 71212kcal 71756kcal 72299kcal 72843kcal 73387kcal 73930kcal 74474kcal 75017kcal 75561kcal 76105kcal 76648kcal 77192kcal 77735kcal 78279kcal 78823kcal 79366kcal 79910kcal 80453kcal 80997kcal 81541kcal
踏み台昇降 17949kcal 18462kcal 18974kcal 19487kcal 20000kcal 20513kcal 21026kcal 21539kcal 22052kcal 22564kcal 23077kcal 23590kcal 24103kcal 24616kcal 25129kcal 25641kcal 26154kcal 26667kcal 27180kcal 27693kcal 28206kcal 28718kcal 29231kcal 29744kcal 30257kcal 30770kcal 31283kcal 31795kcal 32308kcal 32821kcal 33334kcal 33847kcal 34360kcal 34872kcal 35385kcal 35898kcal 36411kcal 36924kcal 37437kcal 37949kcal 38462kcal 38975kcal 39488kcal 40001kcal 40514kcal 41027kcal 41539kcal 42052kcal 42565kcal 43078kcal 43591kcal 44104kcal 44616kcal 45129kcal 45642kcal 46155kcal 46668kcal 47181kcal 47693kcal 48206kcal 48719kcal 49232kcal 49745kcal 50258kcal 50770kcal 51283kcal 51796kcal 52309kcal 52822kcal 53335kcal 53847kcal 54360kcal 54873kcal 55386kcal 55899kcal 56412kcal 56924kcal 57437kcal 57950kcal 58463kcal 58976kcal 59489kcal 60001kcal 60514kcal 61027kcal 61540kcal 62053kcal 62566kcal 63079kcal 63591kcal 64104kcal 64617kcal 65130kcal 65643kcal 66156kcal 66668kcal 67181kcal 67694kcal 68207kcal 68720kcal 69233kcal 69745kcal 70258kcal 70771kcal 71284kcal 71797kcal 72310kcal 72822kcal 73335kcal 73848kcal 74361kcal 74874kcal 75387kcal 75899kcal 76412kcal 76925kcal
HIIT
ジャンプなし		 17949kcal 18462kcal 18974kcal 19487kcal 20000kcal 20513kcal 21026kcal 21539kcal 22052kcal 22564kcal 23077kcal 23590kcal 24103kcal 24616kcal 25129kcal 25641kcal 26154kcal 26667kcal 27180kcal 27693kcal 28206kcal 28718kcal 29231kcal 29744kcal 30257kcal 30770kcal 31283kcal 31795kcal 32308kcal 32821kcal 33334kcal 33847kcal 34360kcal 34872kcal 35385kcal 35898kcal 36411kcal 36924kcal 37437kcal 37949kcal 38462kcal 38975kcal 39488kcal 40001kcal 40514kcal 41027kcal 41539kcal 42052kcal 42565kcal 43078kcal 43591kcal 44104kcal 44616kcal 45129kcal 45642kcal 46155kcal 46668kcal 47181kcal 47693kcal 48206kcal 48719kcal 49232kcal 49745kcal 50258kcal 50770kcal 51283kcal 51796kcal 52309kcal 52822kcal 53335kcal 53847kcal 54360kcal 54873kcal 55386kcal 55899kcal 56412kcal 56924kcal 57437kcal 57950kcal 58463kcal 58976kcal 59489kcal 60001kcal 60514kcal 61027kcal 61540kcal 62053kcal 62566kcal 63079kcal 63591kcal 64104kcal 64617kcal 65130kcal 65643kcal 66156kcal 66668kcal 67181kcal 67694kcal 68207kcal 68720kcal 69233kcal 69745kcal 70258kcal 70771kcal 71284kcal 71797kcal 72310kcal 72822kcal 73335kcal 73848kcal 74361kcal 74874kcal 75387kcal 75899kcal 76412kcal 76925kcal
ダンス
ゆっくり		 17949kcal 18462kcal 18974kcal 19487kcal 20000kcal 20513kcal 21026kcal 21539kcal 22052kcal 22564kcal 23077kcal 23590kcal 24103kcal 24616kcal 25129kcal 25641kcal 26154kcal 26667kcal 27180kcal 27693kcal 28206kcal 28718kcal 29231kcal 29744kcal 30257kcal 30770kcal 31283kcal 31795kcal 32308kcal 32821kcal 33334kcal 33847kcal 34360kcal 34872kcal 35385kcal 35898kcal 36411kcal 36924kcal 37437kcal 37949kcal 38462kcal 38975kcal 39488kcal 40001kcal 40514kcal 41027kcal 41539kcal 42052kcal 42565kcal 43078kcal 43591kcal 44104kcal 44616kcal 45129kcal 45642kcal 46155kcal 46668kcal 47181kcal 47693kcal 48206kcal 48719kcal 49232kcal 49745kcal 50258kcal 50770kcal 51283kcal 51796kcal 52309kcal 52822kcal 53335kcal 53847kcal 54360kcal 54873kcal 55386kcal 55899kcal 56412kcal 56924kcal 57437kcal 57950kcal 58463kcal 58976kcal 59489kcal 60001kcal 60514kcal 61027kcal 61540kcal 62053kcal 62566kcal 63079kcal 63591kcal 64104kcal 64617kcal 65130kcal 65643kcal 66156kcal 66668kcal 67181kcal 67694kcal 68207kcal 68720kcal 69233kcal 69745kcal 70258kcal 70771kcal 71284kcal 71797kcal 72310kcal 72822kcal 73335kcal 73848kcal 74361kcal 74874kcal 75387kcal 75899kcal 76412kcal 76925kcal
筋トレ
スクワット		 17949kcal 18462kcal 18974kcal 19487kcal 20000kcal 20513kcal 21026kcal 21539kcal 22052kcal 22564kcal 23077kcal 23590kcal 24103kcal 24616kcal 25129kcal 25641kcal 26154kcal 26667kcal 27180kcal 27693kcal 28206kcal 28718kcal 29231kcal 29744kcal 30257kcal 30770kcal 31283kcal 31795kcal 32308kcal 32821kcal 33334kcal 33847kcal 34360kcal 34872kcal 35385kcal 35898kcal 36411kcal 36924kcal 37437kcal 37949kcal 38462kcal 38975kcal 39488kcal 40001kcal 40514kcal 41027kcal 41539kcal 42052kcal 42565kcal 43078kcal 43591kcal 44104kcal 44616kcal 45129kcal 45642kcal 46155kcal 46668kcal 47181kcal 47693kcal 48206kcal 48719kcal 49232kcal 49745kcal 50258kcal 50770kcal 51283kcal 51796kcal 52309kcal 52822kcal 53335kcal 53847kcal 54360kcal 54873kcal 55386kcal 55899kcal 56412kcal 56924kcal 57437kcal 57950kcal 58463kcal 58976kcal 59489kcal 60001kcal 60514kcal 61027kcal 61540kcal 62053kcal 62566kcal 63079kcal 63591kcal 64104kcal 64617kcal 65130kcal 65643kcal 66156kcal 66668kcal 67181kcal 67694kcal 68207kcal 68720kcal 69233kcal 69745kcal 70258kcal 70771kcal 71284kcal 71797kcal 72310kcal 72822kcal 73335kcal 73848kcal 74361kcal 74874kcal 75387kcal 75899kcal 76412kcal 76925kcal
部屋の片づけ全般 17231kcal 17723kcal 18215kcal 18708kcal 19200kcal 19692kcal 20185kcal 20677kcal 21169kcal 21662kcal 22154kcal 22646kcal 23139kcal 23631kcal 24123kcal 24616kcal 25108kcal 25600kcal 26093kcal 26585kcal 27077kcal 27570kcal 28062kcal 28554kcal 29047kcal 29539kcal 30031kcal 30524kcal 31016kcal 31508kcal 32001kcal 32493kcal 32985kcal 33478kcal 33970kcal 34462kcal 34955kcal 35447kcal 35939kcal 36431kcal 36924kcal 37416kcal 37908kcal 38401kcal 38893kcal 39385kcal 39878kcal 40370kcal 40862kcal 41355kcal 41847kcal 42339kcal 42832kcal 43324kcal 43816kcal 44309kcal 44801kcal 45293kcal 45786kcal 46278kcal 46770kcal 47263kcal 47755kcal 48247kcal 48740kcal 49232kcal 49724kcal 50217kcal 50709kcal 51201kcal 51694kcal 52186kcal 52678kcal 53170kcal 53663kcal 54155kcal 54647kcal 55140kcal 55632kcal 56124kcal 56617kcal 57109kcal 57601kcal 58094kcal 58586kcal 59078kcal 59571kcal 60063kcal 60555kcal 61048kcal 61540kcal 62032kcal 62525kcal 63017kcal 63509kcal 64002kcal 64494kcal 64986kcal 65479kcal 65971kcal 66463kcal 66956kcal 67448kcal 67940kcal 68433kcal 68925kcal 69417kcal 69910kcal 70402kcal 70894kcal 71386kcal 71879kcal 72371kcal 72863kcal 73356kcal 73848kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16154kcal 16615kcal 17077kcal 17539kcal 18000kcal 18462kcal 18923kcal 19385kcal 19846kcal 20308kcal 20769kcal 21231kcal 21693kcal 22154kcal 22616kcal 23077kcal 23539kcal 24000kcal 24462kcal 24923kcal 25385kcal 25847kcal 26308kcal 26770kcal 27231kcal 27693kcal 28154kcal 28616kcal 29077kcal 29539kcal 30000kcal 30462kcal 30924kcal 31385kcal 31847kcal 32308kcal 32770kcal 33231kcal 33693kcal 34154kcal 34616kcal 35078kcal 35539kcal 36001kcal 36462kcal 36924kcal 37385kcal 37847kcal 38308kcal 38770kcal 39232kcal 39693kcal 40155kcal 40616kcal 41078kcal 41539kcal 42001kcal 42462kcal 42924kcal 43386kcal 43847kcal 44309kcal 44770kcal 45232kcal 45693kcal 46155kcal 46616kcal 47078kcal 47540kcal 48001kcal 48463kcal 48924kcal 49386kcal 49847kcal 50309kcal 50770kcal 51232kcal 51694kcal 52155kcal 52617kcal 53078kcal 53540kcal 54001kcal 54463kcal 54924kcal 55386kcal 55848kcal 56309kcal 56771kcal 57232kcal 57694kcal 58155kcal 58617kcal 59078kcal 59540kcal 60001kcal 60463kcal 60925kcal 61386kcal 61848kcal 62309kcal 62771kcal 63232kcal 63694kcal 64155kcal 64617kcal 65079kcal 65540kcal 66002kcal 66463kcal 66925kcal 67386kcal 67848kcal 68309kcal 68771kcal 69233kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15436kcal 15877kcal 16318kcal 16759kcal 17200kcal 17641kcal 18082kcal 18523kcal 18964kcal 19405kcal 19846kcal 20287kcal 20728kcal 21169kcal 21610kcal 22052kcal 22493kcal 22934kcal 23375kcal 23816kcal 24257kcal 24698kcal 25139kcal 25580kcal 26021kcal 26462kcal 26903kcal 27344kcal 27785kcal 28226kcal 28667kcal 29108kcal 29549kcal 29990kcal 30431kcal 30872kcal 31313kcal 31754kcal 32195kcal 32636kcal 33078kcal 33519kcal 33960kcal 34401kcal 34842kcal 35283kcal 35724kcal 36165kcal 36606kcal 37047kcal 37488kcal 37929kcal 38370kcal 38811kcal 39252kcal 39693kcal 40134kcal 40575kcal 41016kcal 41457kcal 41898kcal 42339kcal 42780kcal 43221kcal 43662kcal 44104kcal 44545kcal 44986kcal 45427kcal 45868kcal 46309kcal 46750kcal 47191kcal 47632kcal 48073kcal 48514kcal 48955kcal 49396kcal 49837kcal 50278kcal 50719kcal 51160kcal 51601kcal 52042kcal 52483kcal 52924kcal 53365kcal 53806kcal 54247kcal 54688kcal 55130kcal 55571kcal 56012kcal 56453kcal 56894kcal 57335kcal 57776kcal 58217kcal 58658kcal 59099kcal 59540kcal 59981kcal 60422kcal 60863kcal 61304kcal 61745kcal 62186kcal 62627kcal 63068kcal 63509kcal 63950kcal 64391kcal 64832kcal 65273kcal 65714kcal 66156kcal
ヨガ
パワー		 14359kcal 14769kcal 15179kcal 15590kcal 16000kcal 16410kcal 16821kcal 17231kcal 17641kcal 18051kcal 18462kcal 18872kcal 19282kcal 19692kcal 20103kcal 20513kcal 20923kcal 21334kcal 21744kcal 22154kcal 22564kcal 22975kcal 23385kcal 23795kcal 24205kcal 24616kcal 25026kcal 25436kcal 25847kcal 26257kcal 26667kcal 27077kcal 27488kcal 27898kcal 28308kcal 28718kcal 29129kcal 29539kcal 29949kcal 30359kcal 30770kcal 31180kcal 31590kcal 32001kcal 32411kcal 32821kcal 33231kcal 33642kcal 34052kcal 34462kcal 34872kcal 35283kcal 35693kcal 36103kcal 36514kcal 36924kcal 37334kcal 37744kcal 38155kcal 38565kcal 38975kcal 39385kcal 39796kcal 40206kcal 40616kcal 41027kcal 41437kcal 41847kcal 42257kcal 42668kcal 43078kcal 43488kcal 43898kcal 44309kcal 44719kcal 45129kcal 45539kcal 45950kcal 46360kcal 46770kcal 47181kcal 47591kcal 48001kcal 48411kcal 48822kcal 49232kcal 49642kcal 50052kcal 50463kcal 50873kcal 51283kcal 51694kcal 52104kcal 52514kcal 52924kcal 53335kcal 53745kcal 54155kcal 54565kcal 54976kcal 55386kcal 55796kcal 56206kcal 56617kcal 57027kcal 57437kcal 57848kcal 58258kcal 58668kcal 59078kcal 59489kcal 59899kcal 60309kcal 60719kcal 61130kcal 61540kcal
筋トレ
腹筋運動		 13641kcal 14031kcal 14420kcal 14810kcal 15200kcal 15590kcal 15980kcal 16369kcal 16759kcal 17149kcal 17539kcal 17928kcal 18318kcal 18708kcal 19098kcal 19487kcal 19877kcal 20267kcal 20657kcal 21046kcal 21436kcal 21826kcal 22216kcal 22605kcal 22995kcal 23385kcal 23775kcal 24164kcal 24554kcal 24944kcal 25334kcal 25723kcal 26113kcal 26503kcal 26893kcal 27282kcal 27672kcal 28062kcal 28452kcal 28841kcal 29231kcal 29621kcal 30011kcal 30401kcal 30790kcal 31180kcal 31570kcal 31960kcal 32349kcal 32739kcal 33129kcal 33519kcal 33908kcal 34298kcal 34688kcal 35078kcal 35467kcal 35857kcal 36247kcal 36637kcal 37026kcal 37416kcal 37806kcal 38196kcal 38585kcal 38975kcal 39365kcal 39755kcal 40144kcal 40534kcal 40924kcal 41314kcal 41703kcal 42093kcal 42483kcal 42873kcal 43262kcal 43652kcal 44042kcal 44432kcal 44821kcal 45211kcal 45601kcal 45991kcal 46381kcal 46770kcal 47160kcal 47550kcal 47940kcal 48329kcal 48719kcal 49109kcal 49499kcal 49888kcal 50278kcal 50668kcal 51058kcal 51447kcal 51837kcal 52227kcal 52617kcal 53006kcal 53396kcal 53786kcal 54176kcal 54565kcal 54955kcal 55345kcal 55735kcal 56124kcal 56514kcal 56904kcal 57294kcal 57683kcal 58073kcal 58463kcal
筋トレ
背筋運動		 13641kcal 14031kcal 14420kcal 14810kcal 15200kcal 15590kcal 15980kcal 16369kcal 16759kcal 17149kcal 17539kcal 17928kcal 18318kcal 18708kcal 19098kcal 19487kcal 19877kcal 20267kcal 20657kcal 21046kcal 21436kcal 21826kcal 22216kcal 22605kcal 22995kcal 23385kcal 23775kcal 24164kcal 24554kcal 24944kcal 25334kcal 25723kcal 26113kcal 26503kcal 26893kcal 27282kcal 27672kcal 28062kcal 28452kcal 28841kcal 29231kcal 29621kcal 30011kcal 30401kcal 30790kcal 31180kcal 31570kcal 31960kcal 32349kcal 32739kcal 33129kcal 33519kcal 33908kcal 34298kcal 34688kcal 35078kcal 35467kcal 35857kcal 36247kcal 36637kcal 37026kcal 37416kcal 37806kcal 38196kcal 38585kcal 38975kcal 39365kcal 39755kcal 40144kcal 40534kcal 40924kcal 41314kcal 41703kcal 42093kcal 42483kcal 42873kcal 43262kcal 43652kcal 44042kcal 44432kcal 44821kcal 45211kcal 45601kcal 45991kcal 46381kcal 46770kcal 47160kcal 47550kcal 47940kcal 48329kcal 48719kcal 49109kcal 49499kcal 49888kcal 50278kcal 50668kcal 51058kcal 51447kcal 51837kcal 52227kcal 52617kcal 53006kcal 53396kcal 53786kcal 54176kcal 54565kcal 54955kcal 55345kcal 55735kcal 56124kcal 56514kcal 56904kcal 57294kcal 57683kcal 58073kcal 58463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13641kcal 14031kcal 14420kcal 14810kcal 15200kcal 15590kcal 15980kcal 16369kcal 16759kcal 17149kcal 17539kcal 17928kcal 18318kcal 18708kcal 19098kcal 19487kcal 19877kcal 20267kcal 20657kcal 21046kcal 21436kcal 21826kcal 22216kcal 22605kcal 22995kcal 23385kcal 23775kcal 24164kcal 24554kcal 24944kcal 25334kcal 25723kcal 26113kcal 26503kcal 26893kcal 27282kcal 27672kcal 28062kcal 28452kcal 28841kcal 29231kcal 29621kcal 30011kcal 30401kcal 30790kcal 31180kcal 31570kcal 31960kcal 32349kcal 32739kcal 33129kcal 33519kcal 33908kcal 34298kcal 34688kcal 35078kcal 35467kcal 35857kcal 36247kcal 36637kcal 37026kcal 37416kcal 37806kcal 38196kcal 38585kcal 38975kcal 39365kcal 39755kcal 40144kcal 40534kcal 40924kcal 41314kcal 41703kcal 42093kcal 42483kcal 42873kcal 43262kcal 43652kcal 44042kcal 44432kcal 44821kcal 45211kcal 45601kcal 45991kcal 46381kcal 46770kcal 47160kcal 47550kcal 47940kcal 48329kcal 48719kcal 49109kcal 49499kcal 49888kcal 50278kcal 50668kcal 51058kcal 51447kcal 51837kcal 52227kcal 52617kcal 53006kcal 53396kcal 53786kcal 54176kcal 54565kcal 54955kcal 55345kcal 55735kcal 56124kcal 56514kcal 56904kcal 57294kcal 57683kcal 58073kcal 58463kcal
筋トレ
懸垂		 13641kcal 14031kcal 14420kcal 14810kcal 15200kcal 15590kcal 15980kcal 16369kcal 16759kcal 17149kcal 17539kcal 17928kcal 18318kcal 18708kcal 19098kcal 19487kcal 19877kcal 20267kcal 20657kcal 21046kcal 21436kcal 21826kcal 22216kcal 22605kcal 22995kcal 23385kcal 23775kcal 24164kcal 24554kcal 24944kcal 25334kcal 25723kcal 26113kcal 26503kcal 26893kcal 27282kcal 27672kcal 28062kcal 28452kcal 28841kcal 29231kcal 29621kcal 30011kcal 30401kcal 30790kcal 31180kcal 31570kcal 31960kcal 32349kcal 32739kcal 33129kcal 33519kcal 33908kcal 34298kcal 34688kcal 35078kcal 35467kcal 35857kcal 36247kcal 36637kcal 37026kcal 37416kcal 37806kcal 38196kcal 38585kcal 38975kcal 39365kcal 39755kcal 40144kcal 40534kcal 40924kcal 41314kcal 41703kcal 42093kcal 42483kcal 42873kcal 43262kcal 43652kcal 44042kcal 44432kcal 44821kcal 45211kcal 45601kcal 45991kcal 46381kcal 46770kcal 47160kcal 47550kcal 47940kcal 48329kcal 48719kcal 49109kcal 49499kcal 49888kcal 50278kcal 50668kcal 51058kcal 51447kcal 51837kcal 52227kcal 52617kcal 53006kcal 53396kcal 53786kcal 54176kcal 54565kcal 54955kcal 55345kcal 55735kcal 56124kcal 56514kcal 56904kcal 57294kcal 57683kcal 58073kcal 58463kcal
トランポリン
ゆっくり		 12564kcal 12923kcal 13282kcal 13641kcal 14000kcal 14359kcal 14718kcal 15077kcal 15436kcal 15795kcal 16154kcal 16513kcal 16872kcal 17231kcal 17590kcal 17949kcal 18308kcal 18667kcal 19026kcal 19385kcal 19744kcal 20103kcal 20462kcal 20821kcal 21180kcal 21539kcal 21898kcal 22257kcal 22616kcal 22975kcal 23334kcal 23693kcal 24052kcal 24411kcal 24770kcal 25129kcal 25488kcal 25847kcal 26205kcal 26564kcal 26923kcal 27282kcal 27641kcal 28000kcal 28359kcal 28718kcal 29077kcal 29436kcal 29795kcal 30154kcal 30513kcal 30872kcal 31231kcal 31590kcal 31949kcal 32308kcal 32667kcal 33026kcal 33385kcal 33744kcal 34103kcal 34462kcal 34821kcal 35180kcal 35539kcal 35898kcal 36257kcal 36616kcal 36975kcal 37334kcal 37693kcal 38052kcal 38411kcal 38770kcal 39129kcal 39488kcal 39847kcal 40206kcal 40565kcal 40924kcal 41283kcal 41642kcal 42001kcal 42360kcal 42719kcal 43078kcal 43437kcal 43796kcal 44155kcal 44514kcal 44873kcal 45232kcal 45591kcal 45950kcal 46309kcal 46668kcal 47027kcal 47386kcal 47745kcal 48104kcal 48463kcal 48822kcal 49181kcal 49540kcal 49899kcal 50258kcal 50617kcal 50976kcal 51335kcal 51694kcal 52053kcal 52411kcal 52770kcal 53129kcal 53488kcal 53847kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12564kcal 12923kcal 13282kcal 13641kcal 14000kcal 14359kcal 14718kcal 15077kcal 15436kcal 15795kcal 16154kcal 16513kcal 16872kcal 17231kcal 17590kcal 17949kcal 18308kcal 18667kcal 19026kcal 19385kcal 19744kcal 20103kcal 20462kcal 20821kcal 21180kcal 21539kcal 21898kcal 22257kcal 22616kcal 22975kcal 23334kcal 23693kcal 24052kcal 24411kcal 24770kcal 25129kcal 25488kcal 25847kcal 26205kcal 26564kcal 26923kcal 27282kcal 27641kcal 28000kcal 28359kcal 28718kcal 29077kcal 29436kcal 29795kcal 30154kcal 30513kcal 30872kcal 31231kcal 31590kcal 31949kcal 32308kcal 32667kcal 33026kcal 33385kcal 33744kcal 34103kcal 34462kcal 34821kcal 35180kcal 35539kcal 35898kcal 36257kcal 36616kcal 36975kcal 37334kcal 37693kcal 38052kcal 38411kcal 38770kcal 39129kcal 39488kcal 39847kcal 40206kcal 40565kcal 40924kcal 41283kcal 41642kcal 42001kcal 42360kcal 42719kcal 43078kcal 43437kcal 43796kcal 44155kcal 44514kcal 44873kcal 45232kcal 45591kcal 45950kcal 46309kcal 46668kcal 47027kcal 47386kcal 47745kcal 48104kcal 48463kcal 48822kcal 49181kcal 49540kcal 49899kcal 50258kcal 50617kcal 50976kcal 51335kcal 51694kcal 52053kcal 52411kcal 52770kcal 53129kcal 53488kcal 53847kcal
料理全般 12564kcal 12923kcal 13282kcal 13641kcal 14000kcal 14359kcal 14718kcal 15077kcal 15436kcal 15795kcal 16154kcal 16513kcal 16872kcal 17231kcal 17590kcal 17949kcal 18308kcal 18667kcal 19026kcal 19385kcal 19744kcal 20103kcal 20462kcal 20821kcal 21180kcal 21539kcal 21898kcal 22257kcal 22616kcal 22975kcal 23334kcal 23693kcal 24052kcal 24411kcal 24770kcal 25129kcal 25488kcal 25847kcal 26205kcal 26564kcal 26923kcal 27282kcal 27641kcal 28000kcal 28359kcal 28718kcal 29077kcal 29436kcal 29795kcal 30154kcal 30513kcal 30872kcal 31231kcal 31590kcal 31949kcal 32308kcal 32667kcal 33026kcal 33385kcal 33744kcal 34103kcal 34462kcal 34821kcal 35180kcal 35539kcal 35898kcal 36257kcal 36616kcal 36975kcal 37334kcal 37693kcal 38052kcal 38411kcal 38770kcal 39129kcal 39488kcal 39847kcal 40206kcal 40565kcal 40924kcal 41283kcal 41642kcal 42001kcal 42360kcal 42719kcal 43078kcal 43437kcal 43796kcal 44155kcal 44514kcal 44873kcal 45232kcal 45591kcal 45950kcal 46309kcal 46668kcal 47027kcal 47386kcal 47745kcal 48104kcal 48463kcal 48822kcal 49181kcal 49540kcal 49899kcal 50258kcal 50617kcal 50976kcal 51335kcal 51694kcal 52053kcal 52411kcal 52770kcal 53129kcal 53488kcal 53847kcal
掃除機をかける 11846kcal 12185kcal 12523kcal 12861kcal 13200kcal 13538kcal 13877kcal 14215kcal 14554kcal 14892kcal 15231kcal 15569kcal 15908kcal 16246kcal 16585kcal 16923kcal 17262kcal 17600kcal 17939kcal 18277kcal 18616kcal 18954kcal 19292kcal 19631kcal 19969kcal 20308kcal 20646kcal 20985kcal 21323kcal 21662kcal 22000kcal 22339kcal 22677kcal 23016kcal 23354kcal 23693kcal 24031kcal 24370kcal 24708kcal 25046kcal 25385kcal 25723kcal 26062kcal 26400kcal 26739kcal 27077kcal 27416kcal 27754kcal 28093kcal 28431kcal 28770kcal 29108kcal 29447kcal 29785kcal 30124kcal 30462kcal 30801kcal 31139kcal 31477kcal 31816kcal 32154kcal 32493kcal 32831kcal 33170kcal 33508kcal 33847kcal 34185kcal 34524kcal 34862kcal 35201kcal 35539kcal 35878kcal 36216kcal 36555kcal 36893kcal 37232kcal 37570kcal 37908kcal 38247kcal 38585kcal 38924kcal 39262kcal 39601kcal 39939kcal 40278kcal 40616kcal 40955kcal 41293kcal 41632kcal 41970kcal 42309kcal 42647kcal 42986kcal 43324kcal 43662kcal 44001kcal 44339kcal 44678kcal 45016kcal 45355kcal 45693kcal 46032kcal 46370kcal 46709kcal 47047kcal 47386kcal 47724kcal 48063kcal 48401kcal 48740kcal 49078kcal 49417kcal 49755kcal 50093kcal 50432kcal 50770kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10769kcal 11077kcal 11384kcal 11692kcal 12000kcal 12308kcal 12615kcal 12923kcal 13231kcal 13538kcal 13846kcal 14154kcal 14462kcal 14769kcal 15077kcal 15385kcal 15692kcal 16000kcal 16308kcal 16615kcal 16923kcal 17231kcal 17539kcal 17846kcal 18154kcal 18462kcal 18769kcal 19077kcal 19385kcal 19692kcal 20000kcal 20308kcal 20616kcal 20923kcal 21231kcal 21539kcal 21846kcal 22154kcal 22462kcal 22769kcal 23077kcal 23385kcal 23693kcal 24000kcal 24308kcal 24616kcal 24923kcal 25231kcal 25539kcal 25847kcal 26154kcal 26462kcal 26770kcal 27077kcal 27385kcal 27693kcal 28000kcal 28308kcal 28616kcal 28924kcal 29231kcal 29539kcal 29847kcal 30154kcal 30462kcal 30770kcal 31077kcal 31385kcal 31693kcal 32001kcal 32308kcal 32616kcal 32924kcal 33231kcal 33539kcal 33847kcal 34154kcal 34462kcal 34770kcal 35078kcal 35385kcal 35693kcal 36001kcal 36308kcal 36616kcal 36924kcal 37232kcal 37539kcal 37847kcal 38155kcal 38462kcal 38770kcal 39078kcal 39385kcal 39693kcal 40001kcal 40309kcal 40616kcal 40924kcal 41232kcal 41539kcal 41847kcal 42155kcal 42462kcal 42770kcal 43078kcal 43386kcal 43693kcal 44001kcal 44309kcal 44616kcal 44924kcal 45232kcal 45539kcal 45847kcal 46155kcal
体をよく動かす仕事 10769kcal 11077kcal 11384kcal 11692kcal 12000kcal 12308kcal 12615kcal 12923kcal 13231kcal 13538kcal 13846kcal 14154kcal 14462kcal 14769kcal 15077kcal 15385kcal 15692kcal 16000kcal 16308kcal 16615kcal 16923kcal 17231kcal 17539kcal 17846kcal 18154kcal 18462kcal 18769kcal 19077kcal 19385kcal 19692kcal 20000kcal 20308kcal 20616kcal 20923kcal 21231kcal 21539kcal 21846kcal 22154kcal 22462kcal 22769kcal 23077kcal 23385kcal 23693kcal 24000kcal 24308kcal 24616kcal 24923kcal 25231kcal 25539kcal 25847kcal 26154kcal 26462kcal 26770kcal 27077kcal 27385kcal 27693kcal 28000kcal 28308kcal 28616kcal 28924kcal 29231kcal 29539kcal 29847kcal 30154kcal 30462kcal 30770kcal 31077kcal 31385kcal 31693kcal 32001kcal 32308kcal 32616kcal 32924kcal 33231kcal 33539kcal 33847kcal 34154kcal 34462kcal 34770kcal 35078kcal 35385kcal 35693kcal 36001kcal 36308kcal 36616kcal 36924kcal 37232kcal 37539kcal 37847kcal 38155kcal 38462kcal 38770kcal 39078kcal 39385kcal 39693kcal 40001kcal 40309kcal 40616kcal 40924kcal 41232kcal 41539kcal 41847kcal 42155kcal 42462kcal 42770kcal 43078kcal 43386kcal 43693kcal 44001kcal 44309kcal 44616kcal 44924kcal 45232kcal 45539kcal 45847kcal 46155kcal
皿洗い 10769kcal 11077kcal 11384kcal 11692kcal 12000kcal 12308kcal 12615kcal 12923kcal 13231kcal 13538kcal 13846kcal 14154kcal 14462kcal 14769kcal 15077kcal 15385kcal 15692kcal 16000kcal 16308kcal 16615kcal 16923kcal 17231kcal 17539kcal 17846kcal 18154kcal 18462kcal 18769kcal 19077kcal 19385kcal 19692kcal 20000kcal 20308kcal 20616kcal 20923kcal 21231kcal 21539kcal 21846kcal 22154kcal 22462kcal 22769kcal 23077kcal 23385kcal 23693kcal 24000kcal 24308kcal 24616kcal 24923kcal 25231kcal 25539kcal 25847kcal 26154kcal 26462kcal 26770kcal 27077kcal 27385kcal 27693kcal 28000kcal 28308kcal 28616kcal 28924kcal 29231kcal 29539kcal 29847kcal 30154kcal 30462kcal 30770kcal 31077kcal 31385kcal 31693kcal 32001kcal 32308kcal 32616kcal 32924kcal 33231kcal 33539kcal 33847kcal 34154kcal 34462kcal 34770kcal 35078kcal 35385kcal 35693kcal 36001kcal 36308kcal 36616kcal 36924kcal 37232kcal 37539kcal 37847kcal 38155kcal 38462kcal 38770kcal 39078kcal 39385kcal 39693kcal 40001kcal 40309kcal 40616kcal 40924kcal 41232kcal 41539kcal 41847kcal 42155kcal 42462kcal 42770kcal 43078kcal 43386kcal 43693kcal 44001kcal 44309kcal 44616kcal 44924kcal 45232kcal 45539kcal 45847kcal 46155kcal
ヨガ
ハタ		 10769kcal 11077kcal 11384kcal 11692kcal 12000kcal 12308kcal 12615kcal 12923kcal 13231kcal 13538kcal 13846kcal 14154kcal 14462kcal 14769kcal 15077kcal 15385kcal 15692kcal 16000kcal 16308kcal 16615kcal 16923kcal 17231kcal 17539kcal 17846kcal 18154kcal 18462kcal 18769kcal 19077kcal 19385kcal 19692kcal 20000kcal 20308kcal 20616kcal 20923kcal 21231kcal 21539kcal 21846kcal 22154kcal 22462kcal 22769kcal 23077kcal 23385kcal 23693kcal 24000kcal 24308kcal 24616kcal 24923kcal 25231kcal 25539kcal 25847kcal 26154kcal 26462kcal 26770kcal 27077kcal 27385kcal 27693kcal 28000kcal 28308kcal 28616kcal 28924kcal 29231kcal 29539kcal 29847kcal 30154kcal 30462kcal 30770kcal 31077kcal 31385kcal 31693kcal 32001kcal 32308kcal 32616kcal 32924kcal 33231kcal 33539kcal 33847kcal 34154kcal 34462kcal 34770kcal 35078kcal 35385kcal 35693kcal 36001kcal 36308kcal 36616kcal 36924kcal 37232kcal 37539kcal 37847kcal 38155kcal 38462kcal 38770kcal 39078kcal 39385kcal 39693kcal 40001kcal 40309kcal 40616kcal 40924kcal 41232kcal 41539kcal 41847kcal 42155kcal 42462kcal 42770kcal 43078kcal 43386kcal 43693kcal 44001kcal 44309kcal 44616kcal 44924kcal 45232kcal 45539kcal 45847kcal 46155kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8974kcal 9231kcal 9487kcal 9743kcal 10000kcal 10256kcal 10513kcal 10769kcal 11026kcal 11282kcal 11538kcal 11795kcal 12051kcal 12308kcal 12564kcal 12820kcal 13077kcal 13333kcal 13590kcal 13846kcal 14103kcal 14359kcal 14615kcal 14872kcal 15128kcal 15385kcal 15641kcal 15897kcal 16154kcal 16410kcal 16667kcal 16923kcal 17180kcal 17436kcal 17692kcal 17949kcal 18205kcal 18462kcal 18718kcal 18974kcal 19231kcal 19487kcal 19744kcal 20000kcal 20257kcal 20513kcal 20769kcal 21026kcal 21282kcal 21539kcal 21795kcal 22052kcal 22308kcal 22564kcal 22821kcal 23077kcal 23334kcal 23590kcal 23846kcal 24103kcal 24359kcal 24616kcal 24872kcal 25129kcal 25385kcal 25641kcal 25898kcal 26154kcal 26411kcal 26667kcal 26923kcal 27180kcal 27436kcal 27693kcal 27949kcal 28206kcal 28462kcal 28718kcal 28975kcal 29231kcal 29488kcal 29744kcal 30000kcal 30257kcal 30513kcal 30770kcal 31026kcal 31283kcal 31539kcal 31795kcal 32052kcal 32308kcal 32565kcal 32821kcal 33078kcal 33334kcal 33590kcal 33847kcal 34103kcal 34360kcal 34616kcal 34872kcal 35129kcal 35385kcal 35642kcal 35898kcal 36155kcal 36411kcal 36667kcal 36924kcal 37180kcal 37437kcal 37693kcal 37949kcal 38206kcal 38462kcal
自動車を運転 8974kcal 9231kcal 9487kcal 9743kcal 10000kcal 10256kcal 10513kcal 10769kcal 11026kcal 11282kcal 11538kcal 11795kcal 12051kcal 12308kcal 12564kcal 12820kcal 13077kcal 13333kcal 13590kcal 13846kcal 14103kcal 14359kcal 14615kcal 14872kcal 15128kcal 15385kcal 15641kcal 15897kcal 16154kcal 16410kcal 16667kcal 16923kcal 17180kcal 17436kcal 17692kcal 17949kcal 18205kcal 18462kcal 18718kcal 18974kcal 19231kcal 19487kcal 19744kcal 20000kcal 20257kcal 20513kcal 20769kcal 21026kcal 21282kcal 21539kcal 21795kcal 22052kcal 22308kcal 22564kcal 22821kcal 23077kcal 23334kcal 23590kcal 23846kcal 24103kcal 24359kcal 24616kcal 24872kcal 25129kcal 25385kcal 25641kcal 25898kcal 26154kcal 26411kcal 26667kcal 26923kcal 27180kcal 27436kcal 27693kcal 27949kcal 28206kcal 28462kcal 28718kcal 28975kcal 29231kcal 29488kcal 29744kcal 30000kcal 30257kcal 30513kcal 30770kcal 31026kcal 31283kcal 31539kcal 31795kcal 32052kcal 32308kcal 32565kcal 32821kcal 33078kcal 33334kcal 33590kcal 33847kcal 34103kcal 34360kcal 34616kcal 34872kcal 35129kcal 35385kcal 35642kcal 35898kcal 36155kcal 36411kcal 36667kcal 36924kcal 37180kcal 37437kcal 37693kcal 37949kcal 38206kcal 38462kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7179kcal 7384kcal 7589kcal 7795kcal 8000kcal 8205kcal 8410kcal 8615kcal 8820kcal 9025kcal 9231kcal 9436kcal 9641kcal 9846kcal 10051kcal 10256kcal 10461kcal 10667kcal 10872kcal 11077kcal 11282kcal 11487kcal 11692kcal 11897kcal 12102kcal 12308kcal 12513kcal 12718kcal 12923kcal 13128kcal 13333kcal 13538kcal 13744kcal 13949kcal 14154kcal 14359kcal 14564kcal 14769kcal 14974kcal 15179kcal 15385kcal 15590kcal 15795kcal 16000kcal 16205kcal 16410kcal 16615kcal 16821kcal 17026kcal 17231kcal 17436kcal 17641kcal 17846kcal 18051kcal 18257kcal 18462kcal 18667kcal 18872kcal 19077kcal 19282kcal 19487kcal 19692kcal 19898kcal 20103kcal 20308kcal 20513kcal 20718kcal 20923kcal 21128kcal 21334kcal 21539kcal 21744kcal 21949kcal 22154kcal 22359kcal 22564kcal 22769kcal 22975kcal 23180kcal 23385kcal 23590kcal 23795kcal 24000kcal 24205kcal 24411kcal 24616kcal 24821kcal 25026kcal 25231kcal 25436kcal 25641kcal 25847kcal 26052kcal 26257kcal 26462kcal 26667kcal 26872kcal 27077kcal 27282kcal 27488kcal 27693kcal 27898kcal 28103kcal 28308kcal 28513kcal 28718kcal 28924kcal 29129kcal 29334kcal 29539kcal 29744kcal 29949kcal 30154kcal 30359kcal 30565kcal 30770kcal
風呂でシャワー 7179kcal 7384kcal 7589kcal 7795kcal 8000kcal 8205kcal 8410kcal 8615kcal 8820kcal 9025kcal 9231kcal 9436kcal 9641kcal 9846kcal 10051kcal 10256kcal 10461kcal 10667kcal 10872kcal 11077kcal 11282kcal 11487kcal 11692kcal 11897kcal 12102kcal 12308kcal 12513kcal 12718kcal 12923kcal 13128kcal 13333kcal 13538kcal 13744kcal 13949kcal 14154kcal 14359kcal 14564kcal 14769kcal 14974kcal 15179kcal 15385kcal 15590kcal 15795kcal 16000kcal 16205kcal 16410kcal 16615kcal 16821kcal 17026kcal 17231kcal 17436kcal 17641kcal 17846kcal 18051kcal 18257kcal 18462kcal 18667kcal 18872kcal 19077kcal 19282kcal 19487kcal 19692kcal 19898kcal 20103kcal 20308kcal 20513kcal 20718kcal 20923kcal 21128kcal 21334kcal 21539kcal 21744kcal 21949kcal 22154kcal 22359kcal 22564kcal 22769kcal 22975kcal 23180kcal 23385kcal 23590kcal 23795kcal 24000kcal 24205kcal 24411kcal 24616kcal 24821kcal 25026kcal 25231kcal 25436kcal 25641kcal 25847kcal 26052kcal 26257kcal 26462kcal 26667kcal 26872kcal 27077kcal 27282kcal 27488kcal 27693kcal 27898kcal 28103kcal 28308kcal 28513kcal 28718kcal 28924kcal 29129kcal 29334kcal 29539kcal 29744kcal 29949kcal 30154kcal 30359kcal 30565kcal 30770kcal
トイレ 6461kcal 6646kcal 6830kcal 7015kcal 7200kcal 7384kcal 7569kcal 7754kcal 7938kcal 8123kcal 8307kcal 8492kcal 8677kcal 8861kcal 9046kcal 9231kcal 9415kcal 9600kcal 9784kcal 9969kcal 10154kcal 10338kcal 10523kcal 10708kcal 10892kcal 11077kcal 11261kcal 11446kcal 11631kcal 11815kcal 12000kcal 12185kcal 12369kcal 12554kcal 12738kcal 12923kcal 13108kcal 13292kcal 13477kcal 13661kcal 13846kcal 14031kcal 14215kcal 14400kcal 14585kcal 14769kcal 14954kcal 15138kcal 15323kcal 15508kcal 15692kcal 15877kcal 16062kcal 16246kcal 16431kcal 16615kcal 16800kcal 16985kcal 17169kcal 17354kcal 17539kcal 17723kcal 17908kcal 18092kcal 18277kcal 18462kcal 18646kcal 18831kcal 19016kcal 19200kcal 19385kcal 19569kcal 19754kcal 19939kcal 20123kcal 20308kcal 20492kcal 20677kcal 20862kcal 21046kcal 21231kcal 21416kcal 21600kcal 21785kcal 21969kcal 22154kcal 22339kcal 22523kcal 22708kcal 22893kcal 23077kcal 23262kcal 23446kcal 23631kcal 23816kcal 24000kcal 24185kcal 24370kcal 24554kcal 24739kcal 24923kcal 25108kcal 25293kcal 25477kcal 25662kcal 25847kcal 26031kcal 26216kcal 26400kcal 26585kcal 26770kcal 26954kcal 27139kcal 27323kcal 27508kcal 27693kcal
立って仕事をする 6461kcal 6646kcal 6830kcal 7015kcal 7200kcal 7384kcal 7569kcal 7754kcal 7938kcal 8123kcal 8307kcal 8492kcal 8677kcal 8861kcal 9046kcal 9231kcal 9415kcal 9600kcal 9784kcal 9969kcal 10154kcal 10338kcal 10523kcal 10708kcal 10892kcal 11077kcal 11261kcal 11446kcal 11631kcal 11815kcal 12000kcal 12185kcal 12369kcal 12554kcal 12738kcal 12923kcal 13108kcal 13292kcal 13477kcal 13661kcal 13846kcal 14031kcal 14215kcal 14400kcal 14585kcal 14769kcal 14954kcal 15138kcal 15323kcal 15508kcal 15692kcal 15877kcal 16062kcal 16246kcal 16431kcal 16615kcal 16800kcal 16985kcal 17169kcal 17354kcal 17539kcal 17723kcal 17908kcal 18092kcal 18277kcal 18462kcal 18646kcal 18831kcal 19016kcal 19200kcal 19385kcal 19569kcal 19754kcal 19939kcal 20123kcal 20308kcal 20492kcal 20677kcal 20862kcal 21046kcal 21231kcal 21416kcal 21600kcal 21785kcal 21969kcal 22154kcal 22339kcal 22523kcal 22708kcal 22893kcal 23077kcal 23262kcal 23446kcal 23631kcal 23816kcal 24000kcal 24185kcal 24370kcal 24554kcal 24739kcal 24923kcal 25108kcal 25293kcal 25477kcal 25662kcal 25847kcal 26031kcal 26216kcal 26400kcal 26585kcal 26770kcal 26954kcal 27139kcal 27323kcal 27508kcal 27693kcal
風呂で入浴 5384kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 6000kcal 6154kcal 6307kcal 6461kcal 6615kcal 6769kcal 6923kcal 7077kcal 7231kcal 7384kcal 7538kcal 7692kcal 7846kcal 8000kcal 8154kcal 8307kcal 8461kcal 8615kcal 8769kcal 8923kcal 9077kcal 9231kcal 9384kcal 9538kcal 9692kcal 9846kcal 10000kcal 10154kcal 10308kcal 10461kcal 10615kcal 10769kcal 10923kcal 11077kcal 11231kcal 11384kcal 11538kcal 11692kcal 11846kcal 12000kcal 12154kcal 12308kcal 12461kcal 12615kcal 12769kcal 12923kcal 13077kcal 13231kcal 13385kcal 13538kcal 13692kcal 13846kcal 14000kcal 14154kcal 14308kcal 14462kcal 14615kcal 14769kcal 14923kcal 15077kcal 15231kcal 15385kcal 15538kcal 15692kcal 15846kcal 16000kcal 16154kcal 16308kcal 16462kcal 16615kcal 16769kcal 16923kcal 17077kcal 17231kcal 17385kcal 17539kcal 17692kcal 17846kcal 18000kcal 18154kcal 18308kcal 18462kcal 18616kcal 18769kcal 18923kcal 19077kcal 19231kcal 19385kcal 19539kcal 19692kcal 19846kcal 20000kcal 20154kcal 20308kcal 20462kcal 20616kcal 20769kcal 20923kcal 21077kcal 21231kcal 21385kcal 21539kcal 21693kcal 21846kcal 22000kcal 22154kcal 22308kcal 22462kcal 22616kcal 22769kcal 22923kcal 23077kcal
デスクワーク 4666kcal 4800kcal 4933kcal 5066kcal 5200kcal 5333kcal 5466kcal 5600kcal 5733kcal 5866kcal 6000kcal 6133kcal 6266kcal 6400kcal 6533kcal 6666kcal 6800kcal 6933kcal 7066kcal 7200kcal 7333kcal 7466kcal 7600kcal 7733kcal 7866kcal 8000kcal 8133kcal 8266kcal 8400kcal 8533kcal 8666kcal 8800kcal 8933kcal 9066kcal 9200kcal 9333kcal 9466kcal 9600kcal 9733kcal 9866kcal 10000kcal 10133kcal 10267kcal 10400kcal 10533kcal 10667kcal 10800kcal 10933kcal 11067kcal 11200kcal 11333kcal 11467kcal 11600kcal 11733kcal 11867kcal 12000kcal 12133kcal 12267kcal 12400kcal 12533kcal 12667kcal 12800kcal 12933kcal 13067kcal 13200kcal 13333kcal 13467kcal 13600kcal 13733kcal 13867kcal 14000kcal 14133kcal 14267kcal 14400kcal 14533kcal 14667kcal 14800kcal 14933kcal 15067kcal 15200kcal 15333kcal 15467kcal 15600kcal 15733kcal 15867kcal 16000kcal 16133kcal 16267kcal 16400kcal 16533kcal 16667kcal 16800kcal 16933kcal 17067kcal 17200kcal 17333kcal 17467kcal 17600kcal 17733kcal 17867kcal 18000kcal 18133kcal 18267kcal 18400kcal 18533kcal 18667kcal 18800kcal 18933kcal 19067kcal 19200kcal 19333kcal 19467kcal 19600kcal 19733kcal 19867kcal 20000kcal
電車バスに乗車 4666kcal 4800kcal 4933kcal 5066kcal 5200kcal 5333kcal 5466kcal 5600kcal 5733kcal 5866kcal 6000kcal 6133kcal 6266kcal 6400kcal 6533kcal 6666kcal 6800kcal 6933kcal 7066kcal 7200kcal 7333kcal 7466kcal 7600kcal 7733kcal 7866kcal 8000kcal 8133kcal 8266kcal 8400kcal 8533kcal 8666kcal 8800kcal 8933kcal 9066kcal 9200kcal 9333kcal 9466kcal 9600kcal 9733kcal 9866kcal 10000kcal 10133kcal 10267kcal 10400kcal 10533kcal 10667kcal 10800kcal 10933kcal 11067kcal 11200kcal 11333kcal 11467kcal 11600kcal 11733kcal 11867kcal 12000kcal 12133kcal 12267kcal 12400kcal 12533kcal 12667kcal 12800kcal 12933kcal 13067kcal 13200kcal 13333kcal 13467kcal 13600kcal 13733kcal 13867kcal 14000kcal 14133kcal 14267kcal 14400kcal 14533kcal 14667kcal 14800kcal 14933kcal 15067kcal 15200kcal 15333kcal 15467kcal 15600kcal 15733kcal 15867kcal 16000kcal 16133kcal 16267kcal 16400kcal 16533kcal 16667kcal 16800kcal 16933kcal 17067kcal 17200kcal 17333kcal 17467kcal 17600kcal 17733kcal 17867kcal 18000kcal 18133kcal 18267kcal 18400kcal 18533kcal 18667kcal 18800kcal 18933kcal 19067kcal 19200kcal 19333kcal 19467kcal 19600kcal 19733kcal 19867kcal 20000kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ