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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5363kcal 5517kcal 5670kcal 5823kcal 5976kcal 6130kcal 6283kcal 6436kcal 6590kcal 6743kcal 6896kcal 7049kcal 7203kcal 7356kcal 7509kcal 7662kcal 7816kcal 7969kcal 8122kcal 8275kcal 8429kcal 8582kcal 8735kcal 8888kcal 9042kcal 9195kcal 9348kcal 9501kcal 9655kcal 9808kcal 9961kcal 10114kcal 10268kcal 10421kcal 10574kcal 10727kcal 10881kcal 11034kcal 11187kcal 11340kcal 11494kcal 11647kcal 11800kcal 11953kcal 12107kcal 12260kcal 12413kcal 12567kcal 12720kcal 12873kcal 13026kcal 13180kcal 13333kcal 13486kcal 13639kcal 13793kcal 13946kcal 14099kcal 14252kcal 14406kcal 14559kcal 14712kcal 14865kcal 15019kcal 15172kcal 15325kcal 15478kcal 15632kcal 15785kcal 15938kcal 16091kcal 16245kcal 16398kcal 16551kcal 16704kcal 16858kcal 17011kcal 17164kcal 17317kcal 17471kcal 17624kcal 17777kcal 17930kcal 18084kcal 18237kcal 18390kcal 18544kcal 18697kcal 18850kcal 19003kcal 19157kcal 19310kcal 19463kcal 19616kcal 19770kcal 19923kcal 20076kcal 20229kcal 20383kcal 20536kcal 20689kcal 20842kcal 20996kcal 21149kcal 21302kcal 21455kcal 21609kcal 21762kcal 21915kcal 22068kcal 22222kcal 22375kcal 22528kcal 22681kcal 22835kcal 22988kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6436kcal 6620kcal 6804kcal 6988kcal 7172kcal 7356kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8091kcal 8275kcal 8459kcal 8643kcal 8827kcal 9011kcal 9195kcal 9379kcal 9563kcal 9747kcal 9931kcal 10114kcal 10298kcal 10482kcal 10666kcal 10850kcal 11034kcal 11218kcal 11402kcal 11586kcal 11770kcal 11953kcal 12137kcal 12321kcal 12505kcal 12689kcal 12873kcal 13057kcal 13241kcal 13425kcal 13609kcal 13793kcal 13976kcal 14160kcal 14344kcal 14528kcal 14712kcal 14896kcal 15080kcal 15264kcal 15448kcal 15632kcal 15816kcal 15999kcal 16183kcal 16367kcal 16551kcal 16735kcal 16919kcal 17103kcal 17287kcal 17471kcal 17655kcal 17839kcal 18022kcal 18206kcal 18390kcal 18574kcal 18758kcal 18942kcal 19126kcal 19310kcal 19494kcal 19678kcal 19862kcal 20045kcal 20229kcal 20413kcal 20597kcal 20781kcal 20965kcal 21149kcal 21333kcal 21517kcal 21701kcal 21884kcal 22068kcal 22252kcal 22436kcal 22620kcal 22804kcal 22988kcal 23172kcal 23356kcal 23540kcal 23724kcal 23907kcal 24091kcal 24275kcal 24459kcal 24643kcal 24827kcal 25011kcal 25195kcal 25379kcal 25563kcal 25747kcal 25930kcal 26114kcal 26298kcal 26482kcal 26666kcal 26850kcal 27034kcal 27218kcal 27402kcal 27586kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9226kcal 9489kcal 9753kcal 10016kcal 10280kcal 10544kcal 10807kcal 11071kcal 11334kcal 11598kcal 11862kcal 12125kcal 12389kcal 12652kcal 12916kcal 13180kcal 13443kcal 13707kcal 13970kcal 14234kcal 14498kcal 14761kcal 15025kcal 15288kcal 15552kcal 15816kcal 16079kcal 16343kcal 16606kcal 16870kcal 17134kcal 17397kcal 17661kcal 17924kcal 18188kcal 18452kcal 18715kcal 18979kcal 19242kcal 19506kcal 19770kcal 20033kcal 20297kcal 20560kcal 20824kcal 21088kcal 21351kcal 21615kcal 21878kcal 22142kcal 22406kcal 22669kcal 22933kcal 23196kcal 23460kcal 23724kcal 23987kcal 24251kcal 24514kcal 24778kcal 25042kcal 25305kcal 25569kcal 25832kcal 26096kcal 26360kcal 26623kcal 26887kcal 27150kcal 27414kcal 27678kcal 27941kcal 28205kcal 28468kcal 28732kcal 28996kcal 29259kcal 29523kcal 29786kcal 30050kcal 30314kcal 30577kcal 30841kcal 31104kcal 31368kcal 31632kcal 31895kcal 32159kcal 32422kcal 32686kcal 32950kcal 33213kcal 33477kcal 33740kcal 34004kcal 34268kcal 34531kcal 34795kcal 35058kcal 35322kcal 35586kcal 35849kcal 36113kcal 36376kcal 36640kcal 36904kcal 37167kcal 37431kcal 37694kcal 37958kcal 38222kcal 38485kcal 38749kcal 39012kcal 39276kcal 39540kcal
山登り 17164kcal 17655kcal 18145kcal 18635kcal 19126kcal 19616kcal 20107kcal 20597kcal 21088kcal 21578kcal 22068kcal 22559kcal 23049kcal 23540kcal 24030kcal 24521kcal 25011kcal 25501kcal 25992kcal 26482kcal 26973kcal 27463kcal 27953kcal 28444kcal 28934kcal 29425kcal 29915kcal 30406kcal 30896kcal 31386kcal 31877kcal 32367kcal 32858kcal 33348kcal 33838kcal 34329kcal 34819kcal 35310kcal 35800kcal 36291kcal 36781kcal 37271kcal 37762kcal 38252kcal 38743kcal 39233kcal 39724kcal 40214kcal 40704kcal 41195kcal 41685kcal 42176kcal 42666kcal 43156kcal 43647kcal 44137kcal 44628kcal 45118kcal 45609kcal 46099kcal 46589kcal 47080kcal 47570kcal 48061kcal 48551kcal 49042kcal 49532kcal 50022kcal 50513kcal 51003kcal 51494kcal 51984kcal 52474kcal 52965kcal 53455kcal 53946kcal 54436kcal 54927kcal 55417kcal 55907kcal 56398kcal 56888kcal 57379kcal 57869kcal 58359kcal 58850kcal 59340kcal 59831kcal 60321kcal 60812kcal 61302kcal 61792kcal 62283kcal 62773kcal 63264kcal 63754kcal 64245kcal 64735kcal 65225kcal 65716kcal 66206kcal 66697kcal 67187kcal 67677kcal 68168kcal 68658kcal 69149kcal 69639kcal 70130kcal 70620kcal 71110kcal 71601kcal 72091kcal 72582kcal 73072kcal 73563kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12873kcal 13241kcal 13609kcal 13976kcal 14344kcal 14712kcal 15080kcal 15448kcal 15816kcal 16183kcal 16551kcal 16919kcal 17287kcal 17655kcal 18022kcal 18390kcal 18758kcal 19126kcal 19494kcal 19862kcal 20229kcal 20597kcal 20965kcal 21333kcal 21701kcal 22068kcal 22436kcal 22804kcal 23172kcal 23540kcal 23907kcal 24275kcal 24643kcal 25011kcal 25379kcal 25747kcal 26114kcal 26482kcal 26850kcal 27218kcal 27586kcal 27953kcal 28321kcal 28689kcal 29057kcal 29425kcal 29793kcal 30160kcal 30528kcal 30896kcal 31264kcal 31632kcal 31999kcal 32367kcal 32735kcal 33103kcal 33471kcal 33838kcal 34206kcal 34574kcal 34942kcal 35310kcal 35678kcal 36045kcal 36413kcal 36781kcal 37149kcal 37517kcal 37884kcal 38252kcal 38620kcal 38988kcal 39356kcal 39724kcal 40091kcal 40459kcal 40827kcal 41195kcal 41563kcal 41930kcal 42298kcal 42666kcal 43034kcal 43402kcal 43769kcal 44137kcal 44505kcal 44873kcal 45241kcal 45609kcal 45976kcal 46344kcal 46712kcal 47080kcal 47448kcal 47815kcal 48183kcal 48551kcal 48919kcal 49287kcal 49655kcal 50022kcal 50390kcal 50758kcal 51126kcal 51494kcal 51861kcal 52229kcal 52597kcal 52965kcal 53333kcal 53700kcal 54068kcal 54436kcal 54804kcal 55172kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17164kcal 17655kcal 18145kcal 18635kcal 19126kcal 19616kcal 20107kcal 20597kcal 21088kcal 21578kcal 22068kcal 22559kcal 23049kcal 23540kcal 24030kcal 24521kcal 25011kcal 25501kcal 25992kcal 26482kcal 26973kcal 27463kcal 27953kcal 28444kcal 28934kcal 29425kcal 29915kcal 30406kcal 30896kcal 31386kcal 31877kcal 32367kcal 32858kcal 33348kcal 33838kcal 34329kcal 34819kcal 35310kcal 35800kcal 36291kcal 36781kcal 37271kcal 37762kcal 38252kcal 38743kcal 39233kcal 39724kcal 40214kcal 40704kcal 41195kcal 41685kcal 42176kcal 42666kcal 43156kcal 43647kcal 44137kcal 44628kcal 45118kcal 45609kcal 46099kcal 46589kcal 47080kcal 47570kcal 48061kcal 48551kcal 49042kcal 49532kcal 50022kcal 50513kcal 51003kcal 51494kcal 51984kcal 52474kcal 52965kcal 53455kcal 53946kcal 54436kcal 54927kcal 55417kcal 55907kcal 56398kcal 56888kcal 57379kcal 57869kcal 58359kcal 58850kcal 59340kcal 59831kcal 60321kcal 60812kcal 61302kcal 61792kcal 62283kcal 62773kcal 63264kcal 63754kcal 64245kcal 64735kcal 65225kcal 65716kcal 66206kcal 66697kcal 67187kcal 67677kcal 68168kcal 68658kcal 69149kcal 69639kcal 70130kcal 70620kcal 71110kcal 71601kcal 72091kcal 72582kcal 73072kcal 73563kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21455kcal 22068kcal 22681kcal 23294kcal 23907kcal 24521kcal 25134kcal 25747kcal 26360kcal 26973kcal 27586kcal 28199kcal 28812kcal 29425kcal 30038kcal 30651kcal 31264kcal 31877kcal 32490kcal 33103kcal 33716kcal 34329kcal 34942kcal 35555kcal 36168kcal 36781kcal 37394kcal 38007kcal 38620kcal 39233kcal 39846kcal 40459kcal 41072kcal 41685kcal 42298kcal 42911kcal 43524kcal 44137kcal 44750kcal 45363kcal 45976kcal 46589kcal 47202kcal 47815kcal 48428kcal 49042kcal 49655kcal 50268kcal 50881kcal 51494kcal 52107kcal 52720kcal 53333kcal 53946kcal 54559kcal 55172kcal 55785kcal 56398kcal 57011kcal 57624kcal 58237kcal 58850kcal 59463kcal 60076kcal 60689kcal 61302kcal 61915kcal 62528kcal 63141kcal 63754kcal 64367kcal 64980kcal 65593kcal 66206kcal 66819kcal 67432kcal 68045kcal 68658kcal 69271kcal 69884kcal 70497kcal 71110kcal 71723kcal 72336kcal 72949kcal 73563kcal 74176kcal 74789kcal 75402kcal 76015kcal 76628kcal 77241kcal 77854kcal 78467kcal 79080kcal 79693kcal 80306kcal 80919kcal 81532kcal 82145kcal 82758kcal 83371kcal 83984kcal 84597kcal 85210kcal 85823kcal 86436kcal 87049kcal 87662kcal 88275kcal 88888kcal 89501kcal 90114kcal 90727kcal 91340kcal 91953kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18881kcal 19420kcal 19960kcal 20499kcal 21039kcal 21578kcal 22117kcal 22657kcal 23196kcal 23736kcal 24275kcal 24815kcal 25354kcal 25894kcal 26433kcal 26973kcal 27512kcal 28052kcal 28591kcal 29130kcal 29670kcal 30209kcal 30749kcal 31288kcal 31828kcal 32367kcal 32907kcal 33446kcal 33986kcal 34525kcal 35065kcal 35604kcal 36143kcal 36683kcal 37222kcal 37762kcal 38301kcal 38841kcal 39380kcal 39920kcal 40459kcal 40999kcal 41538kcal 42078kcal 42617kcal 43156kcal 43696kcal 44235kcal 44775kcal 45314kcal 45854kcal 46393kcal 46933kcal 47472kcal 48012kcal 48551kcal 49091kcal 49630kcal 50169kcal 50709kcal 51248kcal 51788kcal 52327kcal 52867kcal 53406kcal 53946kcal 54485kcal 55025kcal 55564kcal 56104kcal 56643kcal 57182kcal 57722kcal 58261kcal 58801kcal 59340kcal 59880kcal 60419kcal 60959kcal 61498kcal 62038kcal 62577kcal 63117kcal 63656kcal 64195kcal 64735kcal 65274kcal 65814kcal 66353kcal 66893kcal 67432kcal 67972kcal 68511kcal 69051kcal 69590kcal 70130kcal 70669kcal 71208kcal 71748kcal 72287kcal 72827kcal 73366kcal 73906kcal 74445kcal 74985kcal 75524kcal 76064kcal 76603kcal 77143kcal 77682kcal 78221kcal 78761kcal 79300kcal 79840kcal 80379kcal 80919kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25317kcal 26041kcal 26764kcal 27488kcal 28211kcal 28934kcal 29658kcal 30381kcal 31104kcal 31828kcal 32551kcal 33274kcal 33998kcal 34721kcal 35445kcal 36168kcal 36891kcal 37615kcal 38338kcal 39061kcal 39785kcal 40508kcal 41232kcal 41955kcal 42678kcal 43402kcal 44125kcal 44848kcal 45572kcal 46295kcal 47019kcal 47742kcal 48465kcal 49189kcal 49912kcal 50635kcal 51359kcal 52082kcal 52805kcal 53529kcal 54252kcal 54976kcal 55699kcal 56422kcal 57146kcal 57869kcal 58592kcal 59316kcal 60039kcal 60763kcal 61486kcal 62209kcal 62933kcal 63656kcal 64379kcal 65103kcal 65826kcal 66549kcal 67273kcal 67996kcal 68720kcal 69443kcal 70166kcal 70890kcal 71613kcal 72336kcal 73060kcal 73783kcal 74507kcal 75230kcal 75953kcal 76677kcal 77400kcal 78123kcal 78847kcal 79570kcal 80294kcal 81017kcal 81740kcal 82464kcal 83187kcal 83910kcal 84634kcal 85357kcal 86080kcal 86804kcal 87527kcal 88251kcal 88974kcal 89697kcal 90421kcal 91144kcal 91867kcal 92591kcal 93314kcal 94038kcal 94761kcal 95484kcal 96208kcal 96931kcal 97654kcal 98378kcal 99101kcal 99824kcal 100548kcal 101271kcal 101995kcal 102718kcal 103441kcal 104165kcal 104888kcal 105611kcal 106335kcal 107058kcal 107782kcal 108505kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26390kcal 27144kcal 27898kcal 28652kcal 29406kcal 30160kcal 30914kcal 31668kcal 32422kcal 33176kcal 33930kcal 34684kcal 35438kcal 36192kcal 36947kcal 37701kcal 38455kcal 39209kcal 39963kcal 40717kcal 41471kcal 42225kcal 42979kcal 43733kcal 44487kcal 45241kcal 45995kcal 46749kcal 47503kcal 48257kcal 49011kcal 49765kcal 50519kcal 51273kcal 52027kcal 52781kcal 53535kcal 54289kcal 55043kcal 55797kcal 56551kcal 57305kcal 58059kcal 58813kcal 59567kcal 60321kcal 61075kcal 61829kcal 62583kcal 63337kcal 64091kcal 64845kcal 65599kcal 66353kcal 67107kcal 67861kcal 68615kcal 69369kcal 70123kcal 70877kcal 71631kcal 72385kcal 73140kcal 73894kcal 74648kcal 75402kcal 76156kcal 76910kcal 77664kcal 78418kcal 79172kcal 79926kcal 80680kcal 81434kcal 82188kcal 82942kcal 83696kcal 84450kcal 85204kcal 85958kcal 86712kcal 87466kcal 88220kcal 88974kcal 89728kcal 90482kcal 91236kcal 91990kcal 92744kcal 93498kcal 94252kcal 95006kcal 95760kcal 96514kcal 97268kcal 98022kcal 98776kcal 99530kcal 100284kcal 101038kcal 101792kcal 102546kcal 103300kcal 104054kcal 104808kcal 105562kcal 106316kcal 107070kcal 107824kcal 108578kcal 109333kcal 110087kcal 110841kcal 111595kcal 112349kcal 113103kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11371kcal 11696kcal 12021kcal 12346kcal 12671kcal 12996kcal 13321kcal 13645kcal 13970kcal 14295kcal 14620kcal 14945kcal 15270kcal 15595kcal 15920kcal 16245kcal 16570kcal 16894kcal 17219kcal 17544kcal 17869kcal 18194kcal 18519kcal 18844kcal 19169kcal 19494kcal 19819kcal 20144kcal 20468kcal 20793kcal 21118kcal 21443kcal 21768kcal 22093kcal 22418kcal 22743kcal 23068kcal 23393kcal 23717kcal 24042kcal 24367kcal 24692kcal 25017kcal 25342kcal 25667kcal 25992kcal 26317kcal 26642kcal 26966kcal 27291kcal 27616kcal 27941kcal 28266kcal 28591kcal 28916kcal 29241kcal 29566kcal 29891kcal 30216kcal 30540kcal 30865kcal 31190kcal 31515kcal 31840kcal 32165kcal 32490kcal 32815kcal 33140kcal 33465kcal 33789kcal 34114kcal 34439kcal 34764kcal 35089kcal 35414kcal 35739kcal 36064kcal 36389kcal 36714kcal 37038kcal 37363kcal 37688kcal 38013kcal 38338kcal 38663kcal 38988kcal 39313kcal 39638kcal 39963kcal 40288kcal 40612kcal 40937kcal 41262kcal 41587kcal 41912kcal 42237kcal 42562kcal 42887kcal 43212kcal 43537kcal 43861kcal 44186kcal 44511kcal 44836kcal 45161kcal 45486kcal 45811kcal 46136kcal 46461kcal 46786kcal 47110kcal 47435kcal 47760kcal 48085kcal 48410kcal 48735kcal
水泳
(普通:全般)		 17808kcal 18317kcal 18825kcal 19334kcal 19843kcal 20352kcal 20861kcal 21370kcal 21878kcal 22387kcal 22896kcal 23405kcal 23914kcal 24422kcal 24931kcal 25440kcal 25949kcal 26458kcal 26966kcal 27475kcal 27984kcal 28493kcal 29002kcal 29511kcal 30019kcal 30528kcal 31037kcal 31546kcal 32055kcal 32563kcal 33072kcal 33581kcal 34090kcal 34599kcal 35107kcal 35616kcal 36125kcal 36634kcal 37143kcal 37651kcal 38160kcal 38669kcal 39178kcal 39687kcal 40196kcal 40704kcal 41213kcal 41722kcal 42231kcal 42740kcal 43248kcal 43757kcal 44266kcal 44775kcal 45284kcal 45792kcal 46301kcal 46810kcal 47319kcal 47828kcal 48337kcal 48845kcal 49354kcal 49863kcal 50372kcal 50881kcal 51389kcal 51898kcal 52407kcal 52916kcal 53425kcal 53933kcal 54442kcal 54951kcal 55460kcal 55969kcal 56477kcal 56986kcal 57495kcal 58004kcal 58513kcal 59022kcal 59530kcal 60039kcal 60548kcal 61057kcal 61566kcal 62074kcal 62583kcal 63092kcal 63601kcal 64110kcal 64618kcal 65127kcal 65636kcal 66145kcal 66654kcal 67163kcal 67671kcal 68180kcal 68689kcal 69198kcal 69707kcal 70215kcal 70724kcal 71233kcal 71742kcal 72251kcal 72759kcal 73268kcal 73777kcal 74286kcal 74795kcal 75303kcal 75812kcal 76321kcal
水泳
(速め:全般)		 21455kcal 22068kcal 22681kcal 23294kcal 23907kcal 24521kcal 25134kcal 25747kcal 26360kcal 26973kcal 27586kcal 28199kcal 28812kcal 29425kcal 30038kcal 30651kcal 31264kcal 31877kcal 32490kcal 33103kcal 33716kcal 34329kcal 34942kcal 35555kcal 36168kcal 36781kcal 37394kcal 38007kcal 38620kcal 39233kcal 39846kcal 40459kcal 41072kcal 41685kcal 42298kcal 42911kcal 43524kcal 44137kcal 44750kcal 45363kcal 45976kcal 46589kcal 47202kcal 47815kcal 48428kcal 49042kcal 49655kcal 50268kcal 50881kcal 51494kcal 52107kcal 52720kcal 53333kcal 53946kcal 54559kcal 55172kcal 55785kcal 56398kcal 57011kcal 57624kcal 58237kcal 58850kcal 59463kcal 60076kcal 60689kcal 61302kcal 61915kcal 62528kcal 63141kcal 63754kcal 64367kcal 64980kcal 65593kcal 66206kcal 66819kcal 67432kcal 68045kcal 68658kcal 69271kcal 69884kcal 70497kcal 71110kcal 71723kcal 72336kcal 72949kcal 73563kcal 74176kcal 74789kcal 75402kcal 76015kcal 76628kcal 77241kcal 77854kcal 78467kcal 79080kcal 79693kcal 80306kcal 80919kcal 81532kcal 82145kcal 82758kcal 83371kcal 83984kcal 84597kcal 85210kcal 85823kcal 86436kcal 87049kcal 87662kcal 88275kcal 88888kcal 89501kcal 90114kcal 90727kcal 91340kcal 91953kcal
水泳
(バタフライ)		 29609kcal 30455kcal 31301kcal 32147kcal 32993kcal 33838kcal 34684kcal 35530kcal 36376kcal 37222kcal 38068kcal 38914kcal 39760kcal 40606kcal 41452kcal 42298kcal 43144kcal 43990kcal 44836kcal 45682kcal 46528kcal 47374kcal 48220kcal 49066kcal 49912kcal 50758kcal 51604kcal 52450kcal 53296kcal 54142kcal 54988kcal 55834kcal 56680kcal 57526kcal 58372kcal 59218kcal 60064kcal 60910kcal 61756kcal 62602kcal 63448kcal 64294kcal 65140kcal 65986kcal 66831kcal 67677kcal 68523kcal 69369kcal 70215kcal 71061kcal 71907kcal 72753kcal 73599kcal 74445kcal 75291kcal 76137kcal 76983kcal 77829kcal 78675kcal 79521kcal 80367kcal 81213kcal 82059kcal 82905kcal 83751kcal 84597kcal 85443kcal 86289kcal 87135kcal 87981kcal 88827kcal 89673kcal 90519kcal 91365kcal 92211kcal 93057kcal 93903kcal 94749kcal 95595kcal 96441kcal 97287kcal 98133kcal 98979kcal 99824kcal 100670kcal 101516kcal 102362kcal 103208kcal 104054kcal 104900kcal 105746kcal 106592kcal 107438kcal 108284kcal 109130kcal 109976kcal 110822kcal 111668kcal 112514kcal 113360kcal 114206kcal 115052kcal 115898kcal 116744kcal 117590kcal 118436kcal 119282kcal 120128kcal 120974kcal 121820kcal 122666kcal 123512kcal 124358kcal 125204kcal 126050kcal 126896kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12873kcal 13241kcal 13609kcal 13976kcal 14344kcal 14712kcal 15080kcal 15448kcal 15816kcal 16183kcal 16551kcal 16919kcal 17287kcal 17655kcal 18022kcal 18390kcal 18758kcal 19126kcal 19494kcal 19862kcal 20229kcal 20597kcal 20965kcal 21333kcal 21701kcal 22068kcal 22436kcal 22804kcal 23172kcal 23540kcal 23907kcal 24275kcal 24643kcal 25011kcal 25379kcal 25747kcal 26114kcal 26482kcal 26850kcal 27218kcal 27586kcal 27953kcal 28321kcal 28689kcal 29057kcal 29425kcal 29793kcal 30160kcal 30528kcal 30896kcal 31264kcal 31632kcal 31999kcal 32367kcal 32735kcal 33103kcal 33471kcal 33838kcal 34206kcal 34574kcal 34942kcal 35310kcal 35678kcal 36045kcal 36413kcal 36781kcal 37149kcal 37517kcal 37884kcal 38252kcal 38620kcal 38988kcal 39356kcal 39724kcal 40091kcal 40459kcal 40827kcal 41195kcal 41563kcal 41930kcal 42298kcal 42666kcal 43034kcal 43402kcal 43769kcal 44137kcal 44505kcal 44873kcal 45241kcal 45609kcal 45976kcal 46344kcal 46712kcal 47080kcal 47448kcal 47815kcal 48183kcal 48551kcal 48919kcal 49287kcal 49655kcal 50022kcal 50390kcal 50758kcal 51126kcal 51494kcal 51861kcal 52229kcal 52597kcal 52965kcal 53333kcal 53700kcal 54068kcal 54436kcal 54804kcal 55172kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17164kcal 17655kcal 18145kcal 18635kcal 19126kcal 19616kcal 20107kcal 20597kcal 21088kcal 21578kcal 22068kcal 22559kcal 23049kcal 23540kcal 24030kcal 24521kcal 25011kcal 25501kcal 25992kcal 26482kcal 26973kcal 27463kcal 27953kcal 28444kcal 28934kcal 29425kcal 29915kcal 30406kcal 30896kcal 31386kcal 31877kcal 32367kcal 32858kcal 33348kcal 33838kcal 34329kcal 34819kcal 35310kcal 35800kcal 36291kcal 36781kcal 37271kcal 37762kcal 38252kcal 38743kcal 39233kcal 39724kcal 40214kcal 40704kcal 41195kcal 41685kcal 42176kcal 42666kcal 43156kcal 43647kcal 44137kcal 44628kcal 45118kcal 45609kcal 46099kcal 46589kcal 47080kcal 47570kcal 48061kcal 48551kcal 49042kcal 49532kcal 50022kcal 50513kcal 51003kcal 51494kcal 51984kcal 52474kcal 52965kcal 53455kcal 53946kcal 54436kcal 54927kcal 55417kcal 55907kcal 56398kcal 56888kcal 57379kcal 57869kcal 58359kcal 58850kcal 59340kcal 59831kcal 60321kcal 60812kcal 61302kcal 61792kcal 62283kcal 62773kcal 63264kcal 63754kcal 64245kcal 64735kcal 65225kcal 65716kcal 66206kcal 66697kcal 67187kcal 67677kcal 68168kcal 68658kcal 69149kcal 69639kcal 70130kcal 70620kcal 71110kcal 71601kcal 72091kcal 72582kcal 73072kcal 73563kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21455kcal 22068kcal 22681kcal 23294kcal 23907kcal 24521kcal 25134kcal 25747kcal 26360kcal 26973kcal 27586kcal 28199kcal 28812kcal 29425kcal 30038kcal 30651kcal 31264kcal 31877kcal 32490kcal 33103kcal 33716kcal 34329kcal 34942kcal 35555kcal 36168kcal 36781kcal 37394kcal 38007kcal 38620kcal 39233kcal 39846kcal 40459kcal 41072kcal 41685kcal 42298kcal 42911kcal 43524kcal 44137kcal 44750kcal 45363kcal 45976kcal 46589kcal 47202kcal 47815kcal 48428kcal 49042kcal 49655kcal 50268kcal 50881kcal 51494kcal 52107kcal 52720kcal 53333kcal 53946kcal 54559kcal 55172kcal 55785kcal 56398kcal 57011kcal 57624kcal 58237kcal 58850kcal 59463kcal 60076kcal 60689kcal 61302kcal 61915kcal 62528kcal 63141kcal 63754kcal 64367kcal 64980kcal 65593kcal 66206kcal 66819kcal 67432kcal 68045kcal 68658kcal 69271kcal 69884kcal 70497kcal 71110kcal 71723kcal 72336kcal 72949kcal 73563kcal 74176kcal 74789kcal 75402kcal 76015kcal 76628kcal 77241kcal 77854kcal 78467kcal 79080kcal 79693kcal 80306kcal 80919kcal 81532kcal 82145kcal 82758kcal 83371kcal 83984kcal 84597kcal 85210kcal 85823kcal 86436kcal 87049kcal 87662kcal 88275kcal 88888kcal 89501kcal 90114kcal 90727kcal 91340kcal 91953kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8153kcal 8386kcal 8619kcal 8852kcal 9085kcal 9317kcal 9550kcal 9783kcal 10016kcal 10249kcal 10482kcal 10715kcal 10948kcal 11181kcal 11414kcal 11647kcal 11880kcal 12113kcal 12346kcal 12579kcal 12812kcal 13045kcal 13278kcal 13511kcal 13744kcal 13976kcal 14209kcal 14442kcal 14675kcal 14908kcal 15141kcal 15374kcal 15607kcal 15840kcal 16073kcal 16306kcal 16539kcal 16772kcal 17005kcal 17238kcal 17471kcal 17704kcal 17937kcal 18170kcal 18403kcal 18635kcal 18868kcal 19101kcal 19334kcal 19567kcal 19800kcal 20033kcal 20266kcal 20499kcal 20732kcal 20965kcal 21198kcal 21431kcal 21664kcal 21897kcal 22130kcal 22363kcal 22596kcal 22829kcal 23062kcal 23294kcal 23527kcal 23760kcal 23993kcal 24226kcal 24459kcal 24692kcal 24925kcal 25158kcal 25391kcal 25624kcal 25857kcal 26090kcal 26323kcal 26556kcal 26789kcal 27022kcal 27255kcal 27488kcal 27720kcal 27953kcal 28186kcal 28419kcal 28652kcal 28885kcal 29118kcal 29351kcal 29584kcal 29817kcal 30050kcal 30283kcal 30516kcal 30749kcal 30982kcal 31215kcal 31448kcal 31681kcal 31914kcal 32147kcal 32379kcal 32612kcal 32845kcal 33078kcal 33311kcal 33544kcal 33777kcal 34010kcal 34243kcal 34476kcal 34709kcal 34942kcal
筋トレ
背筋運動		 8153kcal 8386kcal 8619kcal 8852kcal 9085kcal 9317kcal 9550kcal 9783kcal 10016kcal 10249kcal 10482kcal 10715kcal 10948kcal 11181kcal 11414kcal 11647kcal 11880kcal 12113kcal 12346kcal 12579kcal 12812kcal 13045kcal 13278kcal 13511kcal 13744kcal 13976kcal 14209kcal 14442kcal 14675kcal 14908kcal 15141kcal 15374kcal 15607kcal 15840kcal 16073kcal 16306kcal 16539kcal 16772kcal 17005kcal 17238kcal 17471kcal 17704kcal 17937kcal 18170kcal 18403kcal 18635kcal 18868kcal 19101kcal 19334kcal 19567kcal 19800kcal 20033kcal 20266kcal 20499kcal 20732kcal 20965kcal 21198kcal 21431kcal 21664kcal 21897kcal 22130kcal 22363kcal 22596kcal 22829kcal 23062kcal 23294kcal 23527kcal 23760kcal 23993kcal 24226kcal 24459kcal 24692kcal 24925kcal 25158kcal 25391kcal 25624kcal 25857kcal 26090kcal 26323kcal 26556kcal 26789kcal 27022kcal 27255kcal 27488kcal 27720kcal 27953kcal 28186kcal 28419kcal 28652kcal 28885kcal 29118kcal 29351kcal 29584kcal 29817kcal 30050kcal 30283kcal 30516kcal 30749kcal 30982kcal 31215kcal 31448kcal 31681kcal 31914kcal 32147kcal 32379kcal 32612kcal 32845kcal 33078kcal 33311kcal 33544kcal 33777kcal 34010kcal 34243kcal 34476kcal 34709kcal 34942kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8153kcal 8386kcal 8619kcal 8852kcal 9085kcal 9317kcal 9550kcal 9783kcal 10016kcal 10249kcal 10482kcal 10715kcal 10948kcal 11181kcal 11414kcal 11647kcal 11880kcal 12113kcal 12346kcal 12579kcal 12812kcal 13045kcal 13278kcal 13511kcal 13744kcal 13976kcal 14209kcal 14442kcal 14675kcal 14908kcal 15141kcal 15374kcal 15607kcal 15840kcal 16073kcal 16306kcal 16539kcal 16772kcal 17005kcal 17238kcal 17471kcal 17704kcal 17937kcal 18170kcal 18403kcal 18635kcal 18868kcal 19101kcal 19334kcal 19567kcal 19800kcal 20033kcal 20266kcal 20499kcal 20732kcal 20965kcal 21198kcal 21431kcal 21664kcal 21897kcal 22130kcal 22363kcal 22596kcal 22829kcal 23062kcal 23294kcal 23527kcal 23760kcal 23993kcal 24226kcal 24459kcal 24692kcal 24925kcal 25158kcal 25391kcal 25624kcal 25857kcal 26090kcal 26323kcal 26556kcal 26789kcal 27022kcal 27255kcal 27488kcal 27720kcal 27953kcal 28186kcal 28419kcal 28652kcal 28885kcal 29118kcal 29351kcal 29584kcal 29817kcal 30050kcal 30283kcal 30516kcal 30749kcal 30982kcal 31215kcal 31448kcal 31681kcal 31914kcal 32147kcal 32379kcal 32612kcal 32845kcal 33078kcal 33311kcal 33544kcal 33777kcal 34010kcal 34243kcal 34476kcal 34709kcal 34942kcal
筋トレ
懸垂		 8153kcal 8386kcal 8619kcal 8852kcal 9085kcal 9317kcal 9550kcal 9783kcal 10016kcal 10249kcal 10482kcal 10715kcal 10948kcal 11181kcal 11414kcal 11647kcal 11880kcal 12113kcal 12346kcal 12579kcal 12812kcal 13045kcal 13278kcal 13511kcal 13744kcal 13976kcal 14209kcal 14442kcal 14675kcal 14908kcal 15141kcal 15374kcal 15607kcal 15840kcal 16073kcal 16306kcal 16539kcal 16772kcal 17005kcal 17238kcal 17471kcal 17704kcal 17937kcal 18170kcal 18403kcal 18635kcal 18868kcal 19101kcal 19334kcal 19567kcal 19800kcal 20033kcal 20266kcal 20499kcal 20732kcal 20965kcal 21198kcal 21431kcal 21664kcal 21897kcal 22130kcal 22363kcal 22596kcal 22829kcal 23062kcal 23294kcal 23527kcal 23760kcal 23993kcal 24226kcal 24459kcal 24692kcal 24925kcal 25158kcal 25391kcal 25624kcal 25857kcal 26090kcal 26323kcal 26556kcal 26789kcal 27022kcal 27255kcal 27488kcal 27720kcal 27953kcal 28186kcal 28419kcal 28652kcal 28885kcal 29118kcal 29351kcal 29584kcal 29817kcal 30050kcal 30283kcal 30516kcal 30749kcal 30982kcal 31215kcal 31448kcal 31681kcal 31914kcal 32147kcal 32379kcal 32612kcal 32845kcal 33078kcal 33311kcal 33544kcal 33777kcal 34010kcal 34243kcal 34476kcal 34709kcal 34942kcal
筋トレ
スクワット		 10727kcal 11034kcal 11340kcal 11647kcal 11953kcal 12260kcal 12567kcal 12873kcal 13180kcal 13486kcal 13793kcal 14099kcal 14406kcal 14712kcal 15019kcal 15325kcal 15632kcal 15938kcal 16245kcal 16551kcal 16858kcal 17164kcal 17471kcal 17777kcal 18084kcal 18390kcal 18697kcal 19003kcal 19310kcal 19616kcal 19923kcal 20229kcal 20536kcal 20842kcal 21149kcal 21455kcal 21762kcal 22068kcal 22375kcal 22681kcal 22988kcal 23294kcal 23601kcal 23907kcal 24214kcal 24521kcal 24827kcal 25134kcal 25440kcal 25747kcal 26053kcal 26360kcal 26666kcal 26973kcal 27279kcal 27586kcal 27892kcal 28199kcal 28505kcal 28812kcal 29118kcal 29425kcal 29731kcal 30038kcal 30344kcal 30651kcal 30957kcal 31264kcal 31570kcal 31877kcal 32183kcal 32490kcal 32796kcal 33103kcal 33409kcal 33716kcal 34022kcal 34329kcal 34635kcal 34942kcal 35248kcal 35555kcal 35861kcal 36168kcal 36474kcal 36781kcal 37088kcal 37394kcal 37701kcal 38007kcal 38314kcal 38620kcal 38927kcal 39233kcal 39540kcal 39846kcal 40153kcal 40459kcal 40766kcal 41072kcal 41379kcal 41685kcal 41992kcal 42298kcal 42605kcal 42911kcal 43218kcal 43524kcal 43831kcal 44137kcal 44444kcal 44750kcal 45057kcal 45363kcal 45670kcal 45976kcal
ヨガ
ハタ		 6436kcal 6620kcal 6804kcal 6988kcal 7172kcal 7356kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8091kcal 8275kcal 8459kcal 8643kcal 8827kcal 9011kcal 9195kcal 9379kcal 9563kcal 9747kcal 9931kcal 10114kcal 10298kcal 10482kcal 10666kcal 10850kcal 11034kcal 11218kcal 11402kcal 11586kcal 11770kcal 11953kcal 12137kcal 12321kcal 12505kcal 12689kcal 12873kcal 13057kcal 13241kcal 13425kcal 13609kcal 13793kcal 13976kcal 14160kcal 14344kcal 14528kcal 14712kcal 14896kcal 15080kcal 15264kcal 15448kcal 15632kcal 15816kcal 15999kcal 16183kcal 16367kcal 16551kcal 16735kcal 16919kcal 17103kcal 17287kcal 17471kcal 17655kcal 17839kcal 18022kcal 18206kcal 18390kcal 18574kcal 18758kcal 18942kcal 19126kcal 19310kcal 19494kcal 19678kcal 19862kcal 20045kcal 20229kcal 20413kcal 20597kcal 20781kcal 20965kcal 21149kcal 21333kcal 21517kcal 21701kcal 21884kcal 22068kcal 22252kcal 22436kcal 22620kcal 22804kcal 22988kcal 23172kcal 23356kcal 23540kcal 23724kcal 23907kcal 24091kcal 24275kcal 24459kcal 24643kcal 24827kcal 25011kcal 25195kcal 25379kcal 25563kcal 25747kcal 25930kcal 26114kcal 26298kcal 26482kcal 26666kcal 26850kcal 27034kcal 27218kcal 27402kcal 27586kcal
ヨガ
パワー		 8582kcal 8827kcal 9072kcal 9317kcal 9563kcal 9808kcal 10053kcal 10298kcal 10544kcal 10789kcal 11034kcal 11279kcal 11524kcal 11770kcal 12015kcal 12260kcal 12505kcal 12750kcal 12996kcal 13241kcal 13486kcal 13731kcal 13976kcal 14222kcal 14467kcal 14712kcal 14957kcal 15203kcal 15448kcal 15693kcal 15938kcal 16183kcal 16429kcal 16674kcal 16919kcal 17164kcal 17409kcal 17655kcal 17900kcal 18145kcal 18390kcal 18635kcal 18881kcal 19126kcal 19371kcal 19616kcal 19862kcal 20107kcal 20352kcal 20597kcal 20842kcal 21088kcal 21333kcal 21578kcal 21823kcal 22068kcal 22314kcal 22559kcal 22804kcal 23049kcal 23294kcal 23540kcal 23785kcal 24030kcal 24275kcal 24521kcal 24766kcal 25011kcal 25256kcal 25501kcal 25747kcal 25992kcal 26237kcal 26482kcal 26727kcal 26973kcal 27218kcal 27463kcal 27708kcal 27953kcal 28199kcal 28444kcal 28689kcal 28934kcal 29179kcal 29425kcal 29670kcal 29915kcal 30160kcal 30406kcal 30651kcal 30896kcal 31141kcal 31386kcal 31632kcal 31877kcal 32122kcal 32367kcal 32612kcal 32858kcal 33103kcal 33348kcal 33593kcal 33838kcal 34084kcal 34329kcal 34574kcal 34819kcal 35065kcal 35310kcal 35555kcal 35800kcal 36045kcal 36291kcal 36536kcal 36781kcal
ダンス
ゆっくり		 10727kcal 11034kcal 11340kcal 11647kcal 11953kcal 12260kcal 12567kcal 12873kcal 13180kcal 13486kcal 13793kcal 14099kcal 14406kcal 14712kcal 15019kcal 15325kcal 15632kcal 15938kcal 16245kcal 16551kcal 16858kcal 17164kcal 17471kcal 17777kcal 18084kcal 18390kcal 18697kcal 19003kcal 19310kcal 19616kcal 19923kcal 20229kcal 20536kcal 20842kcal 21149kcal 21455kcal 21762kcal 22068kcal 22375kcal 22681kcal 22988kcal 23294kcal 23601kcal 23907kcal 24214kcal 24521kcal 24827kcal 25134kcal 25440kcal 25747kcal 26053kcal 26360kcal 26666kcal 26973kcal 27279kcal 27586kcal 27892kcal 28199kcal 28505kcal 28812kcal 29118kcal 29425kcal 29731kcal 30038kcal 30344kcal 30651kcal 30957kcal 31264kcal 31570kcal 31877kcal 32183kcal 32490kcal 32796kcal 33103kcal 33409kcal 33716kcal 34022kcal 34329kcal 34635kcal 34942kcal 35248kcal 35555kcal 35861kcal 36168kcal 36474kcal 36781kcal 37088kcal 37394kcal 37701kcal 38007kcal 38314kcal 38620kcal 38927kcal 39233kcal 39540kcal 39846kcal 40153kcal 40459kcal 40766kcal 41072kcal 41379kcal 41685kcal 41992kcal 42298kcal 42605kcal 42911kcal 43218kcal 43524kcal 43831kcal 44137kcal 44444kcal 44750kcal 45057kcal 45363kcal 45670kcal 45976kcal
ダンス
普通		 15662kcal 16110kcal 16557kcal 17005kcal 17452kcal 17900kcal 18347kcal 18795kcal 19242kcal 19690kcal 20137kcal 20585kcal 21032kcal 21480kcal 21927kcal 22375kcal 22822kcal 23270kcal 23717kcal 24165kcal 24612kcal 25060kcal 25507kcal 25955kcal 26402kcal 26850kcal 27298kcal 27745kcal 28193kcal 28640kcal 29088kcal 29535kcal 29983kcal 30430kcal 30878kcal 31325kcal 31773kcal 32220kcal 32668kcal 33115kcal 33563kcal 34010kcal 34458kcal 34905kcal 35353kcal 35800kcal 36248kcal 36695kcal 37143kcal 37590kcal 38038kcal 38485kcal 38933kcal 39380kcal 39828kcal 40275kcal 40723kcal 41170kcal 41618kcal 42065kcal 42513kcal 42960kcal 43408kcal 43855kcal 44303kcal 44750kcal 45198kcal 45645kcal 46093kcal 46540kcal 46988kcal 47435kcal 47883kcal 48330kcal 48778kcal 49225kcal 49673kcal 50120kcal 50568kcal 51015kcal 51463kcal 51910kcal 52358kcal 52805kcal 53253kcal 53700kcal 54148kcal 54596kcal 55043kcal 55491kcal 55938kcal 56386kcal 56833kcal 57281kcal 57728kcal 58176kcal 58623kcal 59071kcal 59518kcal 59966kcal 60413kcal 60861kcal 61308kcal 61756kcal 62203kcal 62651kcal 63098kcal 63546kcal 63993kcal 64441kcal 64888kcal 65336kcal 65783kcal 66231kcal 66678kcal 67126kcal
ダンス
激しい		 19310kcal 19862kcal 20413kcal 20965kcal 21517kcal 22068kcal 22620kcal 23172kcal 23724kcal 24275kcal 24827kcal 25379kcal 25930kcal 26482kcal 27034kcal 27586kcal 28137kcal 28689kcal 29241kcal 29793kcal 30344kcal 30896kcal 31448kcal 31999kcal 32551kcal 33103kcal 33655kcal 34206kcal 34758kcal 35310kcal 35861kcal 36413kcal 36965kcal 37517kcal 38068kcal 38620kcal 39172kcal 39724kcal 40275kcal 40827kcal 41379kcal 41930kcal 42482kcal 43034kcal 43586kcal 44137kcal 44689kcal 45241kcal 45792kcal 46344kcal 46896kcal 47448kcal 47999kcal 48551kcal 49103kcal 49655kcal 50206kcal 50758kcal 51310kcal 51861kcal 52413kcal 52965kcal 53517kcal 54068kcal 54620kcal 55172kcal 55723kcal 56275kcal 56827kcal 57379kcal 57930kcal 58482kcal 59034kcal 59586kcal 60137kcal 60689kcal 61241kcal 61792kcal 62344kcal 62896kcal 63448kcal 63999kcal 64551kcal 65103kcal 65654kcal 66206kcal 66758kcal 67310kcal 67861kcal 68413kcal 68965kcal 69517kcal 70068kcal 70620kcal 71172kcal 71723kcal 72275kcal 72827kcal 73379kcal 73930kcal 74482kcal 75034kcal 75585kcal 76137kcal 76689kcal 77241kcal 77792kcal 78344kcal 78896kcal 79448kcal 79999kcal 80551kcal 81103kcal 81654kcal 82206kcal 82758kcal
踏み台昇降 10727kcal 11034kcal 11340kcal 11647kcal 11953kcal 12260kcal 12567kcal 12873kcal 13180kcal 13486kcal 13793kcal 14099kcal 14406kcal 14712kcal 15019kcal 15325kcal 15632kcal 15938kcal 16245kcal 16551kcal 16858kcal 17164kcal 17471kcal 17777kcal 18084kcal 18390kcal 18697kcal 19003kcal 19310kcal 19616kcal 19923kcal 20229kcal 20536kcal 20842kcal 21149kcal 21455kcal 21762kcal 22068kcal 22375kcal 22681kcal 22988kcal 23294kcal 23601kcal 23907kcal 24214kcal 24521kcal 24827kcal 25134kcal 25440kcal 25747kcal 26053kcal 26360kcal 26666kcal 26973kcal 27279kcal 27586kcal 27892kcal 28199kcal 28505kcal 28812kcal 29118kcal 29425kcal 29731kcal 30038kcal 30344kcal 30651kcal 30957kcal 31264kcal 31570kcal 31877kcal 32183kcal 32490kcal 32796kcal 33103kcal 33409kcal 33716kcal 34022kcal 34329kcal 34635kcal 34942kcal 35248kcal 35555kcal 35861kcal 36168kcal 36474kcal 36781kcal 37088kcal 37394kcal 37701kcal 38007kcal 38314kcal 38620kcal 38927kcal 39233kcal 39540kcal 39846kcal 40153kcal 40459kcal 40766kcal 41072kcal 41379kcal 41685kcal 41992kcal 42298kcal 42605kcal 42911kcal 43218kcal 43524kcal 43831kcal 44137kcal 44444kcal 44750kcal 45057kcal 45363kcal 45670kcal 45976kcal
トランポリン
ゆっくり		 7509kcal 7724kcal 7938kcal 8153kcal 8367kcal 8582kcal 8796kcal 9011kcal 9226kcal 9440kcal 9655kcal 9869kcal 10084kcal 10298kcal 10513kcal 10727kcal 10942kcal 11157kcal 11371kcal 11586kcal 11800kcal 12015kcal 12229kcal 12444kcal 12658kcal 12873kcal 13088kcal 13302kcal 13517kcal 13731kcal 13946kcal 14160kcal 14375kcal 14589kcal 14804kcal 15019kcal 15233kcal 15448kcal 15662kcal 15877kcal 16091kcal 16306kcal 16521kcal 16735kcal 16950kcal 17164kcal 17379kcal 17593kcal 17808kcal 18022kcal 18237kcal 18452kcal 18666kcal 18881kcal 19095kcal 19310kcal 19524kcal 19739kcal 19953kcal 20168kcal 20383kcal 20597kcal 20812kcal 21026kcal 21241kcal 21455kcal 21670kcal 21884kcal 22099kcal 22314kcal 22528kcal 22743kcal 22957kcal 23172kcal 23386kcal 23601kcal 23816kcal 24030kcal 24245kcal 24459kcal 24674kcal 24888kcal 25103kcal 25317kcal 25532kcal 25747kcal 25961kcal 26176kcal 26390kcal 26605kcal 26819kcal 27034kcal 27248kcal 27463kcal 27678kcal 27892kcal 28107kcal 28321kcal 28536kcal 28750kcal 28965kcal 29179kcal 29394kcal 29609kcal 29823kcal 30038kcal 30252kcal 30467kcal 30681kcal 30896kcal 31111kcal 31325kcal 31540kcal 31754kcal 31969kcal 32183kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9655kcal 9931kcal 10206kcal 10482kcal 10758kcal 11034kcal 11310kcal 11586kcal 11862kcal 12137kcal 12413kcal 12689kcal 12965kcal 13241kcal 13517kcal 13793kcal 14068kcal 14344kcal 14620kcal 14896kcal 15172kcal 15448kcal 15724kcal 15999kcal 16275kcal 16551kcal 16827kcal 17103kcal 17379kcal 17655kcal 17930kcal 18206kcal 18482kcal 18758kcal 19034kcal 19310kcal 19586kcal 19862kcal 20137kcal 20413kcal 20689kcal 20965kcal 21241kcal 21517kcal 21793kcal 22068kcal 22344kcal 22620kcal 22896kcal 23172kcal 23448kcal 23724kcal 23999kcal 24275kcal 24551kcal 24827kcal 25103kcal 25379kcal 25655kcal 25930kcal 26206kcal 26482kcal 26758kcal 27034kcal 27310kcal 27586kcal 27861kcal 28137kcal 28413kcal 28689kcal 28965kcal 29241kcal 29517kcal 29793kcal 30068kcal 30344kcal 30620kcal 30896kcal 31172kcal 31448kcal 31724kcal 31999kcal 32275kcal 32551kcal 32827kcal 33103kcal 33379kcal 33655kcal 33930kcal 34206kcal 34482kcal 34758kcal 35034kcal 35310kcal 35586kcal 35861kcal 36137kcal 36413kcal 36689kcal 36965kcal 37241kcal 37517kcal 37792kcal 38068kcal 38344kcal 38620kcal 38896kcal 39172kcal 39448kcal 39724kcal 39999kcal 40275kcal 40551kcal 40827kcal 41103kcal 41379kcal
HIIT
ジャンプなし		 10727kcal 11034kcal 11340kcal 11647kcal 11953kcal 12260kcal 12567kcal 12873kcal 13180kcal 13486kcal 13793kcal 14099kcal 14406kcal 14712kcal 15019kcal 15325kcal 15632kcal 15938kcal 16245kcal 16551kcal 16858kcal 17164kcal 17471kcal 17777kcal 18084kcal 18390kcal 18697kcal 19003kcal 19310kcal 19616kcal 19923kcal 20229kcal 20536kcal 20842kcal 21149kcal 21455kcal 21762kcal 22068kcal 22375kcal 22681kcal 22988kcal 23294kcal 23601kcal 23907kcal 24214kcal 24521kcal 24827kcal 25134kcal 25440kcal 25747kcal 26053kcal 26360kcal 26666kcal 26973kcal 27279kcal 27586kcal 27892kcal 28199kcal 28505kcal 28812kcal 29118kcal 29425kcal 29731kcal 30038kcal 30344kcal 30651kcal 30957kcal 31264kcal 31570kcal 31877kcal 32183kcal 32490kcal 32796kcal 33103kcal 33409kcal 33716kcal 34022kcal 34329kcal 34635kcal 34942kcal 35248kcal 35555kcal 35861kcal 36168kcal 36474kcal 36781kcal 37088kcal 37394kcal 37701kcal 38007kcal 38314kcal 38620kcal 38927kcal 39233kcal 39540kcal 39846kcal 40153kcal 40459kcal 40766kcal 41072kcal 41379kcal 41685kcal 41992kcal 42298kcal 42605kcal 42911kcal 43218kcal 43524kcal 43831kcal 44137kcal 44444kcal 44750kcal 45057kcal 45363kcal 45670kcal 45976kcal
HIIT
ジャンプあり		 17164kcal 17655kcal 18145kcal 18635kcal 19126kcal 19616kcal 20107kcal 20597kcal 21088kcal 21578kcal 22068kcal 22559kcal 23049kcal 23540kcal 24030kcal 24521kcal 25011kcal 25501kcal 25992kcal 26482kcal 26973kcal 27463kcal 27953kcal 28444kcal 28934kcal 29425kcal 29915kcal 30406kcal 30896kcal 31386kcal 31877kcal 32367kcal 32858kcal 33348kcal 33838kcal 34329kcal 34819kcal 35310kcal 35800kcal 36291kcal 36781kcal 37271kcal 37762kcal 38252kcal 38743kcal 39233kcal 39724kcal 40214kcal 40704kcal 41195kcal 41685kcal 42176kcal 42666kcal 43156kcal 43647kcal 44137kcal 44628kcal 45118kcal 45609kcal 46099kcal 46589kcal 47080kcal 47570kcal 48061kcal 48551kcal 49042kcal 49532kcal 50022kcal 50513kcal 51003kcal 51494kcal 51984kcal 52474kcal 52965kcal 53455kcal 53946kcal 54436kcal 54927kcal 55417kcal 55907kcal 56398kcal 56888kcal 57379kcal 57869kcal 58359kcal 58850kcal 59340kcal 59831kcal 60321kcal 60812kcal 61302kcal 61792kcal 62283kcal 62773kcal 63264kcal 63754kcal 64245kcal 64735kcal 65225kcal 65716kcal 66206kcal 66697kcal 67187kcal 67677kcal 68168kcal 68658kcal 69149kcal 69639kcal 70130kcal 70620kcal 71110kcal 71601kcal 72091kcal 72582kcal 73072kcal 73563kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6436kcal 6620kcal 6804kcal 6988kcal 7172kcal 7356kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8091kcal 8275kcal 8459kcal 8643kcal 8827kcal 9011kcal 9195kcal 9379kcal 9563kcal 9747kcal 9931kcal 10114kcal 10298kcal 10482kcal 10666kcal 10850kcal 11034kcal 11218kcal 11402kcal 11586kcal 11770kcal 11953kcal 12137kcal 12321kcal 12505kcal 12689kcal 12873kcal 13057kcal 13241kcal 13425kcal 13609kcal 13793kcal 13976kcal 14160kcal 14344kcal 14528kcal 14712kcal 14896kcal 15080kcal 15264kcal 15448kcal 15632kcal 15816kcal 15999kcal 16183kcal 16367kcal 16551kcal 16735kcal 16919kcal 17103kcal 17287kcal 17471kcal 17655kcal 17839kcal 18022kcal 18206kcal 18390kcal 18574kcal 18758kcal 18942kcal 19126kcal 19310kcal 19494kcal 19678kcal 19862kcal 20045kcal 20229kcal 20413kcal 20597kcal 20781kcal 20965kcal 21149kcal 21333kcal 21517kcal 21701kcal 21884kcal 22068kcal 22252kcal 22436kcal 22620kcal 22804kcal 22988kcal 23172kcal 23356kcal 23540kcal 23724kcal 23907kcal 24091kcal 24275kcal 24459kcal 24643kcal 24827kcal 25011kcal 25195kcal 25379kcal 25563kcal 25747kcal 25930kcal 26114kcal 26298kcal 26482kcal 26666kcal 26850kcal 27034kcal 27218kcal 27402kcal 27586kcal
料理全般 7509kcal 7724kcal 7938kcal 8153kcal 8367kcal 8582kcal 8796kcal 9011kcal 9226kcal 9440kcal 9655kcal 9869kcal 10084kcal 10298kcal 10513kcal 10727kcal 10942kcal 11157kcal 11371kcal 11586kcal 11800kcal 12015kcal 12229kcal 12444kcal 12658kcal 12873kcal 13088kcal 13302kcal 13517kcal 13731kcal 13946kcal 14160kcal 14375kcal 14589kcal 14804kcal 15019kcal 15233kcal 15448kcal 15662kcal 15877kcal 16091kcal 16306kcal 16521kcal 16735kcal 16950kcal 17164kcal 17379kcal 17593kcal 17808kcal 18022kcal 18237kcal 18452kcal 18666kcal 18881kcal 19095kcal 19310kcal 19524kcal 19739kcal 19953kcal 20168kcal 20383kcal 20597kcal 20812kcal 21026kcal 21241kcal 21455kcal 21670kcal 21884kcal 22099kcal 22314kcal 22528kcal 22743kcal 22957kcal 23172kcal 23386kcal 23601kcal 23816kcal 24030kcal 24245kcal 24459kcal 24674kcal 24888kcal 25103kcal 25317kcal 25532kcal 25747kcal 25961kcal 26176kcal 26390kcal 26605kcal 26819kcal 27034kcal 27248kcal 27463kcal 27678kcal 27892kcal 28107kcal 28321kcal 28536kcal 28750kcal 28965kcal 29179kcal 29394kcal 29609kcal 29823kcal 30038kcal 30252kcal 30467kcal 30681kcal 30896kcal 31111kcal 31325kcal 31540kcal 31754kcal 31969kcal 32183kcal
掃除機をかける 7080kcal 7282kcal 7485kcal 7687kcal 7889kcal 8091kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8901kcal 9103kcal 9305kcal 9508kcal 9710kcal 9912kcal 10114kcal 10317kcal 10519kcal 10721kcal 10924kcal 11126kcal 11328kcal 11531kcal 11733kcal 11935kcal 12137kcal 12340kcal 12542kcal 12744kcal 12947kcal 13149kcal 13351kcal 13553kcal 13756kcal 13958kcal 14160kcal 14363kcal 14565kcal 14767kcal 14970kcal 15172kcal 15374kcal 15576kcal 15779kcal 15981kcal 16183kcal 16386kcal 16588kcal 16790kcal 16993kcal 17195kcal 17397kcal 17599kcal 17802kcal 18004kcal 18206kcal 18409kcal 18611kcal 18813kcal 19016kcal 19218kcal 19420kcal 19622kcal 19825kcal 20027kcal 20229kcal 20432kcal 20634kcal 20836kcal 21039kcal 21241kcal 21443kcal 21645kcal 21848kcal 22050kcal 22252kcal 22455kcal 22657kcal 22859kcal 23062kcal 23264kcal 23466kcal 23668kcal 23871kcal 24073kcal 24275kcal 24478kcal 24680kcal 24882kcal 25084kcal 25287kcal 25489kcal 25691kcal 25894kcal 26096kcal 26298kcal 26501kcal 26703kcal 26905kcal 27107kcal 27310kcal 27512kcal 27714kcal 27917kcal 28119kcal 28321kcal 28524kcal 28726kcal 28928kcal 29130kcal 29333kcal 29535kcal 29737kcal 29940kcal 30142kcal 30344kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7509kcal 7724kcal 7938kcal 8153kcal 8367kcal 8582kcal 8796kcal 9011kcal 9226kcal 9440kcal 9655kcal 9869kcal 10084kcal 10298kcal 10513kcal 10727kcal 10942kcal 11157kcal 11371kcal 11586kcal 11800kcal 12015kcal 12229kcal 12444kcal 12658kcal 12873kcal 13088kcal 13302kcal 13517kcal 13731kcal 13946kcal 14160kcal 14375kcal 14589kcal 14804kcal 15019kcal 15233kcal 15448kcal 15662kcal 15877kcal 16091kcal 16306kcal 16521kcal 16735kcal 16950kcal 17164kcal 17379kcal 17593kcal 17808kcal 18022kcal 18237kcal 18452kcal 18666kcal 18881kcal 19095kcal 19310kcal 19524kcal 19739kcal 19953kcal 20168kcal 20383kcal 20597kcal 20812kcal 21026kcal 21241kcal 21455kcal 21670kcal 21884kcal 22099kcal 22314kcal 22528kcal 22743kcal 22957kcal 23172kcal 23386kcal 23601kcal 23816kcal 24030kcal 24245kcal 24459kcal 24674kcal 24888kcal 25103kcal 25317kcal 25532kcal 25747kcal 25961kcal 26176kcal 26390kcal 26605kcal 26819kcal 27034kcal 27248kcal 27463kcal 27678kcal 27892kcal 28107kcal 28321kcal 28536kcal 28750kcal 28965kcal 29179kcal 29394kcal 29609kcal 29823kcal 30038kcal 30252kcal 30467kcal 30681kcal 30896kcal 31111kcal 31325kcal 31540kcal 31754kcal 31969kcal 32183kcal
部屋の片づけ全般 10298kcal 10593kcal 10887kcal 11181kcal 11475kcal 11770kcal 12064kcal 12358kcal 12652kcal 12947kcal 13241kcal 13535kcal 13829kcal 14124kcal 14418kcal 14712kcal 15006kcal 15301kcal 15595kcal 15889kcal 16183kcal 16478kcal 16772kcal 17066kcal 17360kcal 17655kcal 17949kcal 18243kcal 18537kcal 18832kcal 19126kcal 19420kcal 19714kcal 20009kcal 20303kcal 20597kcal 20891kcal 21186kcal 21480kcal 21774kcal 22068kcal 22363kcal 22657kcal 22951kcal 23245kcal 23540kcal 23834kcal 24128kcal 24422kcal 24717kcal 25011kcal 25305kcal 25599kcal 25894kcal 26188kcal 26482kcal 26776kcal 27071kcal 27365kcal 27659kcal 27953kcal 28248kcal 28542kcal 28836kcal 29130kcal 29425kcal 29719kcal 30013kcal 30307kcal 30602kcal 30896kcal 31190kcal 31484kcal 31779kcal 32073kcal 32367kcal 32661kcal 32956kcal 33250kcal 33544kcal 33838kcal 34133kcal 34427kcal 34721kcal 35015kcal 35310kcal 35604kcal 35898kcal 36192kcal 36487kcal 36781kcal 37075kcal 37370kcal 37664kcal 37958kcal 38252kcal 38547kcal 38841kcal 39135kcal 39429kcal 39724kcal 40018kcal 40312kcal 40606kcal 40901kcal 41195kcal 41489kcal 41783kcal 42078kcal 42372kcal 42666kcal 42960kcal 43255kcal 43549kcal 43843kcal 44137kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4291kcal 4413kcal 4536kcal 4658kcal 4781kcal 4904kcal 5026kcal 5149kcal 5272kcal 5394kcal 5517kcal 5639kcal 5762kcal 5885kcal 6007kcal 6130kcal 6252kcal 6375kcal 6498kcal 6620kcal 6743kcal 6865kcal 6988kcal 7111kcal 7233kcal 7356kcal 7478kcal 7601kcal 7724kcal 7846kcal 7969kcal 8091kcal 8214kcal 8337kcal 8459kcal 8582kcal 8704kcal 8827kcal 8950kcal 9072kcal 9195kcal 9317kcal 9440kcal 9563kcal 9685kcal 9808kcal 9931kcal 10053kcal 10176kcal 10298kcal 10421kcal 10544kcal 10666kcal 10789kcal 10911kcal 11034kcal 11157kcal 11279kcal 11402kcal 11524kcal 11647kcal 11770kcal 11892kcal 12015kcal 12137kcal 12260kcal 12383kcal 12505kcal 12628kcal 12750kcal 12873kcal 12996kcal 13118kcal 13241kcal 13363kcal 13486kcal 13609kcal 13731kcal 13854kcal 13976kcal 14099kcal 14222kcal 14344kcal 14467kcal 14589kcal 14712kcal 14835kcal 14957kcal 15080kcal 15203kcal 15325kcal 15448kcal 15570kcal 15693kcal 15816kcal 15938kcal 16061kcal 16183kcal 16306kcal 16429kcal 16551kcal 16674kcal 16796kcal 16919kcal 17042kcal 17164kcal 17287kcal 17409kcal 17532kcal 17655kcal 17777kcal 17900kcal 18022kcal 18145kcal 18268kcal 18390kcal
トイレ 3862kcal 3972kcal 4082kcal 4193kcal 4303kcal 4413kcal 4524kcal 4634kcal 4744kcal 4855kcal 4965kcal 5075kcal 5186kcal 5296kcal 5406kcal 5517kcal 5627kcal 5737kcal 5848kcal 5958kcal 6068kcal 6179kcal 6289kcal 6399kcal 6510kcal 6620kcal 6731kcal 6841kcal 6951kcal 7062kcal 7172kcal 7282kcal 7393kcal 7503kcal 7613kcal 7724kcal 7834kcal 7944kcal 8055kcal 8165kcal 8275kcal 8386kcal 8496kcal 8606kcal 8717kcal 8827kcal 8937kcal 9048kcal 9158kcal 9268kcal 9379kcal 9489kcal 9599kcal 9710kcal 9820kcal 9931kcal 10041kcal 10151kcal 10262kcal 10372kcal 10482kcal 10593kcal 10703kcal 10813kcal 10924kcal 11034kcal 11144kcal 11255kcal 11365kcal 11475kcal 11586kcal 11696kcal 11806kcal 11917kcal 12027kcal 12137kcal 12248kcal 12358kcal 12468kcal 12579kcal 12689kcal 12799kcal 12910kcal 13020kcal 13130kcal 13241kcal 13351kcal 13462kcal 13572kcal 13682kcal 13793kcal 13903kcal 14013kcal 14124kcal 14234kcal 14344kcal 14455kcal 14565kcal 14675kcal 14786kcal 14896kcal 15006kcal 15117kcal 15227kcal 15337kcal 15448kcal 15558kcal 15668kcal 15779kcal 15889kcal 15999kcal 16110kcal 16220kcal 16330kcal 16441kcal 16551kcal
風呂でシャワー 4291kcal 4413kcal 4536kcal 4658kcal 4781kcal 4904kcal 5026kcal 5149kcal 5272kcal 5394kcal 5517kcal 5639kcal 5762kcal 5885kcal 6007kcal 6130kcal 6252kcal 6375kcal 6498kcal 6620kcal 6743kcal 6865kcal 6988kcal 7111kcal 7233kcal 7356kcal 7478kcal 7601kcal 7724kcal 7846kcal 7969kcal 8091kcal 8214kcal 8337kcal 8459kcal 8582kcal 8704kcal 8827kcal 8950kcal 9072kcal 9195kcal 9317kcal 9440kcal 9563kcal 9685kcal 9808kcal 9931kcal 10053kcal 10176kcal 10298kcal 10421kcal 10544kcal 10666kcal 10789kcal 10911kcal 11034kcal 11157kcal 11279kcal 11402kcal 11524kcal 11647kcal 11770kcal 11892kcal 12015kcal 12137kcal 12260kcal 12383kcal 12505kcal 12628kcal 12750kcal 12873kcal 12996kcal 13118kcal 13241kcal 13363kcal 13486kcal 13609kcal 13731kcal 13854kcal 13976kcal 14099kcal 14222kcal 14344kcal 14467kcal 14589kcal 14712kcal 14835kcal 14957kcal 15080kcal 15203kcal 15325kcal 15448kcal 15570kcal 15693kcal 15816kcal 15938kcal 16061kcal 16183kcal 16306kcal 16429kcal 16551kcal 16674kcal 16796kcal 16919kcal 17042kcal 17164kcal 17287kcal 17409kcal 17532kcal 17655kcal 17777kcal 17900kcal 18022kcal 18145kcal 18268kcal 18390kcal
風呂で入浴 3218kcal 3310kcal 3402kcal 3494kcal 3586kcal 3678kcal 3770kcal 3862kcal 3954kcal 4045kcal 4137kcal 4229kcal 4321kcal 4413kcal 4505kcal 4597kcal 4689kcal 4781kcal 4873kcal 4965kcal 5057kcal 5149kcal 5241kcal 5333kcal 5425kcal 5517kcal 5609kcal 5701kcal 5793kcal 5885kcal 5976kcal 6068kcal 6160kcal 6252kcal 6344kcal 6436kcal 6528kcal 6620kcal 6712kcal 6804kcal 6896kcal 6988kcal 7080kcal 7172kcal 7264kcal 7356kcal 7448kcal 7540kcal 7632kcal 7724kcal 7816kcal 7908kcal 7999kcal 8091kcal 8183kcal 8275kcal 8367kcal 8459kcal 8551kcal 8643kcal 8735kcal 8827kcal 8919kcal 9011kcal 9103kcal 9195kcal 9287kcal 9379kcal 9471kcal 9563kcal 9655kcal 9747kcal 9839kcal 9931kcal 10022kcal 10114kcal 10206kcal 10298kcal 10390kcal 10482kcal 10574kcal 10666kcal 10758kcal 10850kcal 10942kcal 11034kcal 11126kcal 11218kcal 11310kcal 11402kcal 11494kcal 11586kcal 11678kcal 11770kcal 11862kcal 11953kcal 12045kcal 12137kcal 12229kcal 12321kcal 12413kcal 12505kcal 12597kcal 12689kcal 12781kcal 12873kcal 12965kcal 13057kcal 13149kcal 13241kcal 13333kcal 13425kcal 13517kcal 13609kcal 13701kcal 13793kcal
デスクワーク 2789kcal 2868kcal 2948kcal 3028kcal 3108kcal 3187kcal 3267kcal 3347kcal 3426kcal 3506kcal 3586kcal 3665kcal 3745kcal 3825kcal 3904kcal 3984kcal 4064kcal 4144kcal 4223kcal 4303kcal 4383kcal 4462kcal 4542kcal 4622kcal 4701kcal 4781kcal 4861kcal 4940kcal 5020kcal 5100kcal 5180kcal 5259kcal 5339kcal 5419kcal 5498kcal 5578kcal 5658kcal 5737kcal 5817kcal 5897kcal 5976kcal 6056kcal 6136kcal 6216kcal 6295kcal 6375kcal 6455kcal 6534kcal 6614kcal 6694kcal 6773kcal 6853kcal 6933kcal 7013kcal 7092kcal 7172kcal 7252kcal 7331kcal 7411kcal 7491kcal 7570kcal 7650kcal 7730kcal 7809kcal 7889kcal 7969kcal 8049kcal 8128kcal 8208kcal 8288kcal 8367kcal 8447kcal 8527kcal 8606kcal 8686kcal 8766kcal 8845kcal 8925kcal 9005kcal 9085kcal 9164kcal 9244kcal 9324kcal 9403kcal 9483kcal 9563kcal 9642kcal 9722kcal 9802kcal 9881kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10200kcal 10280kcal 10360kcal 10439kcal 10519kcal 10599kcal 10678kcal 10758kcal 10838kcal 10917kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11236kcal 11316kcal 11396kcal 11475kcal 11555kcal 11635kcal 11714kcal 11794kcal 11874kcal 11953kcal
立って仕事をする 3862kcal 3972kcal 4082kcal 4193kcal 4303kcal 4413kcal 4524kcal 4634kcal 4744kcal 4855kcal 4965kcal 5075kcal 5186kcal 5296kcal 5406kcal 5517kcal 5627kcal 5737kcal 5848kcal 5958kcal 6068kcal 6179kcal 6289kcal 6399kcal 6510kcal 6620kcal 6731kcal 6841kcal 6951kcal 7062kcal 7172kcal 7282kcal 7393kcal 7503kcal 7613kcal 7724kcal 7834kcal 7944kcal 8055kcal 8165kcal 8275kcal 8386kcal 8496kcal 8606kcal 8717kcal 8827kcal 8937kcal 9048kcal 9158kcal 9268kcal 9379kcal 9489kcal 9599kcal 9710kcal 9820kcal 9931kcal 10041kcal 10151kcal 10262kcal 10372kcal 10482kcal 10593kcal 10703kcal 10813kcal 10924kcal 11034kcal 11144kcal 11255kcal 11365kcal 11475kcal 11586kcal 11696kcal 11806kcal 11917kcal 12027kcal 12137kcal 12248kcal 12358kcal 12468kcal 12579kcal 12689kcal 12799kcal 12910kcal 13020kcal 13130kcal 13241kcal 13351kcal 13462kcal 13572kcal 13682kcal 13793kcal 13903kcal 14013kcal 14124kcal 14234kcal 14344kcal 14455kcal 14565kcal 14675kcal 14786kcal 14896kcal 15006kcal 15117kcal 15227kcal 15337kcal 15448kcal 15558kcal 15668kcal 15779kcal 15889kcal 15999kcal 16110kcal 16220kcal 16330kcal 16441kcal 16551kcal
体をよく動かす仕事 6436kcal 6620kcal 6804kcal 6988kcal 7172kcal 7356kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8091kcal 8275kcal 8459kcal 8643kcal 8827kcal 9011kcal 9195kcal 9379kcal 9563kcal 9747kcal 9931kcal 10114kcal 10298kcal 10482kcal 10666kcal 10850kcal 11034kcal 11218kcal 11402kcal 11586kcal 11770kcal 11953kcal 12137kcal 12321kcal 12505kcal 12689kcal 12873kcal 13057kcal 13241kcal 13425kcal 13609kcal 13793kcal 13976kcal 14160kcal 14344kcal 14528kcal 14712kcal 14896kcal 15080kcal 15264kcal 15448kcal 15632kcal 15816kcal 15999kcal 16183kcal 16367kcal 16551kcal 16735kcal 16919kcal 17103kcal 17287kcal 17471kcal 17655kcal 17839kcal 18022kcal 18206kcal 18390kcal 18574kcal 18758kcal 18942kcal 19126kcal 19310kcal 19494kcal 19678kcal 19862kcal 20045kcal 20229kcal 20413kcal 20597kcal 20781kcal 20965kcal 21149kcal 21333kcal 21517kcal 21701kcal 21884kcal 22068kcal 22252kcal 22436kcal 22620kcal 22804kcal 22988kcal 23172kcal 23356kcal 23540kcal 23724kcal 23907kcal 24091kcal 24275kcal 24459kcal 24643kcal 24827kcal 25011kcal 25195kcal 25379kcal 25563kcal 25747kcal 25930kcal 26114kcal 26298kcal 26482kcal 26666kcal 26850kcal 27034kcal 27218kcal 27402kcal 27586kcal
電車バスに乗車 2789kcal 2868kcal 2948kcal 3028kcal 3108kcal 3187kcal 3267kcal 3347kcal 3426kcal 3506kcal 3586kcal 3665kcal 3745kcal 3825kcal 3904kcal 3984kcal 4064kcal 4144kcal 4223kcal 4303kcal 4383kcal 4462kcal 4542kcal 4622kcal 4701kcal 4781kcal 4861kcal 4940kcal 5020kcal 5100kcal 5180kcal 5259kcal 5339kcal 5419kcal 5498kcal 5578kcal 5658kcal 5737kcal 5817kcal 5897kcal 5976kcal 6056kcal 6136kcal 6216kcal 6295kcal 6375kcal 6455kcal 6534kcal 6614kcal 6694kcal 6773kcal 6853kcal 6933kcal 7013kcal 7092kcal 7172kcal 7252kcal 7331kcal 7411kcal 7491kcal 7570kcal 7650kcal 7730kcal 7809kcal 7889kcal 7969kcal 8049kcal 8128kcal 8208kcal 8288kcal 8367kcal 8447kcal 8527kcal 8606kcal 8686kcal 8766kcal 8845kcal 8925kcal 9005kcal 9085kcal 9164kcal 9244kcal 9324kcal 9403kcal 9483kcal 9563kcal 9642kcal 9722kcal 9802kcal 9881kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10200kcal 10280kcal 10360kcal 10439kcal 10519kcal 10599kcal 10678kcal 10758kcal 10838kcal 10917kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11236kcal 11316kcal 11396kcal 11475kcal 11555kcal 11635kcal 11714kcal 11794kcal 11874kcal 11953kcal
自動車を運転 5363kcal 5517kcal 5670kcal 5823kcal 5976kcal 6130kcal 6283kcal 6436kcal 6590kcal 6743kcal 6896kcal 7049kcal 7203kcal 7356kcal 7509kcal 7662kcal 7816kcal 7969kcal 8122kcal 8275kcal 8429kcal 8582kcal 8735kcal 8888kcal 9042kcal 9195kcal 9348kcal 9501kcal 9655kcal 9808kcal 9961kcal 10114kcal 10268kcal 10421kcal 10574kcal 10727kcal 10881kcal 11034kcal 11187kcal 11340kcal 11494kcal 11647kcal 11800kcal 11953kcal 12107kcal 12260kcal 12413kcal 12567kcal 12720kcal 12873kcal 13026kcal 13180kcal 13333kcal 13486kcal 13639kcal 13793kcal 13946kcal 14099kcal 14252kcal 14406kcal 14559kcal 14712kcal 14865kcal 15019kcal 15172kcal 15325kcal 15478kcal 15632kcal 15785kcal 15938kcal 16091kcal 16245kcal 16398kcal 16551kcal 16704kcal 16858kcal 17011kcal 17164kcal 17317kcal 17471kcal 17624kcal 17777kcal 17930kcal 18084kcal 18237kcal 18390kcal 18544kcal 18697kcal 18850kcal 19003kcal 19157kcal 19310kcal 19463kcal 19616kcal 19770kcal 19923kcal 20076kcal 20229kcal 20383kcal 20536kcal 20689kcal 20842kcal 20996kcal 21149kcal 21302kcal 21455kcal 21609kcal 21762kcal 21915kcal 22068kcal 22222kcal 22375kcal 22528kcal 22681kcal 22835kcal 22988kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29609kcal 30455kcal 31301kcal 32147kcal 32993kcal 33838kcal 34684kcal 35530kcal 36376kcal 37222kcal 38068kcal 38914kcal 39760kcal 40606kcal 41452kcal 42298kcal 43144kcal 43990kcal 44836kcal 45682kcal 46528kcal 47374kcal 48220kcal 49066kcal 49912kcal 50758kcal 51604kcal 52450kcal 53296kcal 54142kcal 54988kcal 55834kcal 56680kcal 57526kcal 58372kcal 59218kcal 60064kcal 60910kcal 61756kcal 62602kcal 63448kcal 64294kcal 65140kcal 65986kcal 66831kcal 67677kcal 68523kcal 69369kcal 70215kcal 71061kcal 71907kcal 72753kcal 73599kcal 74445kcal 75291kcal 76137kcal 76983kcal 77829kcal 78675kcal 79521kcal 80367kcal 81213kcal 82059kcal 82905kcal 83751kcal 84597kcal 85443kcal 86289kcal 87135kcal 87981kcal 88827kcal 89673kcal 90519kcal 91365kcal 92211kcal 93057kcal 93903kcal 94749kcal 95595kcal 96441kcal 97287kcal 98133kcal 98979kcal 99824kcal 100670kcal 101516kcal 102362kcal 103208kcal 104054kcal 104900kcal 105746kcal 106592kcal 107438kcal 108284kcal 109130kcal 109976kcal 110822kcal 111668kcal 112514kcal 113360kcal 114206kcal 115052kcal 115898kcal 116744kcal 117590kcal 118436kcal 119282kcal 120128kcal 120974kcal 121820kcal 122666kcal 123512kcal 124358kcal 125204kcal 126050kcal 126896kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26390kcal 27144kcal 27898kcal 28652kcal 29406kcal 30160kcal 30914kcal 31668kcal 32422kcal 33176kcal 33930kcal 34684kcal 35438kcal 36192kcal 36947kcal 37701kcal 38455kcal 39209kcal 39963kcal 40717kcal 41471kcal 42225kcal 42979kcal 43733kcal 44487kcal 45241kcal 45995kcal 46749kcal 47503kcal 48257kcal 49011kcal 49765kcal 50519kcal 51273kcal 52027kcal 52781kcal 53535kcal 54289kcal 55043kcal 55797kcal 56551kcal 57305kcal 58059kcal 58813kcal 59567kcal 60321kcal 61075kcal 61829kcal 62583kcal 63337kcal 64091kcal 64845kcal 65599kcal 66353kcal 67107kcal 67861kcal 68615kcal 69369kcal 70123kcal 70877kcal 71631kcal 72385kcal 73140kcal 73894kcal 74648kcal 75402kcal 76156kcal 76910kcal 77664kcal 78418kcal 79172kcal 79926kcal 80680kcal 81434kcal 82188kcal 82942kcal 83696kcal 84450kcal 85204kcal 85958kcal 86712kcal 87466kcal 88220kcal 88974kcal 89728kcal 90482kcal 91236kcal 91990kcal 92744kcal 93498kcal 94252kcal 95006kcal 95760kcal 96514kcal 97268kcal 98022kcal 98776kcal 99530kcal 100284kcal 101038kcal 101792kcal 102546kcal 103300kcal 104054kcal 104808kcal 105562kcal 106316kcal 107070kcal 107824kcal 108578kcal 109333kcal 110087kcal 110841kcal 111595kcal 112349kcal 113103kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25317kcal 26041kcal 26764kcal 27488kcal 28211kcal 28934kcal 29658kcal 30381kcal 31104kcal 31828kcal 32551kcal 33274kcal 33998kcal 34721kcal 35445kcal 36168kcal 36891kcal 37615kcal 38338kcal 39061kcal 39785kcal 40508kcal 41232kcal 41955kcal 42678kcal 43402kcal 44125kcal 44848kcal 45572kcal 46295kcal 47019kcal 47742kcal 48465kcal 49189kcal 49912kcal 50635kcal 51359kcal 52082kcal 52805kcal 53529kcal 54252kcal 54976kcal 55699kcal 56422kcal 57146kcal 57869kcal 58592kcal 59316kcal 60039kcal 60763kcal 61486kcal 62209kcal 62933kcal 63656kcal 64379kcal 65103kcal 65826kcal 66549kcal 67273kcal 67996kcal 68720kcal 69443kcal 70166kcal 70890kcal 71613kcal 72336kcal 73060kcal 73783kcal 74507kcal 75230kcal 75953kcal 76677kcal 77400kcal 78123kcal 78847kcal 79570kcal 80294kcal 81017kcal 81740kcal 82464kcal 83187kcal 83910kcal 84634kcal 85357kcal 86080kcal 86804kcal 87527kcal 88251kcal 88974kcal 89697kcal 90421kcal 91144kcal 91867kcal 92591kcal 93314kcal 94038kcal 94761kcal 95484kcal 96208kcal 96931kcal 97654kcal 98378kcal 99101kcal 99824kcal 100548kcal 101271kcal 101995kcal 102718kcal 103441kcal 104165kcal 104888kcal 105611kcal 106335kcal 107058kcal 107782kcal 108505kcal
水泳
(速め:全般)		 21455kcal 22068kcal 22681kcal 23294kcal 23907kcal 24521kcal 25134kcal 25747kcal 26360kcal 26973kcal 27586kcal 28199kcal 28812kcal 29425kcal 30038kcal 30651kcal 31264kcal 31877kcal 32490kcal 33103kcal 33716kcal 34329kcal 34942kcal 35555kcal 36168kcal 36781kcal 37394kcal 38007kcal 38620kcal 39233kcal 39846kcal 40459kcal 41072kcal 41685kcal 42298kcal 42911kcal 43524kcal 44137kcal 44750kcal 45363kcal 45976kcal 46589kcal 47202kcal 47815kcal 48428kcal 49042kcal 49655kcal 50268kcal 50881kcal 51494kcal 52107kcal 52720kcal 53333kcal 53946kcal 54559kcal 55172kcal 55785kcal 56398kcal 57011kcal 57624kcal 58237kcal 58850kcal 59463kcal 60076kcal 60689kcal 61302kcal 61915kcal 62528kcal 63141kcal 63754kcal 64367kcal 64980kcal 65593kcal 66206kcal 66819kcal 67432kcal 68045kcal 68658kcal 69271kcal 69884kcal 70497kcal 71110kcal 71723kcal 72336kcal 72949kcal 73563kcal 74176kcal 74789kcal 75402kcal 76015kcal 76628kcal 77241kcal 77854kcal 78467kcal 79080kcal 79693kcal 80306kcal 80919kcal 81532kcal 82145kcal 82758kcal 83371kcal 83984kcal 84597kcal 85210kcal 85823kcal 86436kcal 87049kcal 87662kcal 88275kcal 88888kcal 89501kcal 90114kcal 90727kcal 91340kcal 91953kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21455kcal 22068kcal 22681kcal 23294kcal 23907kcal 24521kcal 25134kcal 25747kcal 26360kcal 26973kcal 27586kcal 28199kcal 28812kcal 29425kcal 30038kcal 30651kcal 31264kcal 31877kcal 32490kcal 33103kcal 33716kcal 34329kcal 34942kcal 35555kcal 36168kcal 36781kcal 37394kcal 38007kcal 38620kcal 39233kcal 39846kcal 40459kcal 41072kcal 41685kcal 42298kcal 42911kcal 43524kcal 44137kcal 44750kcal 45363kcal 45976kcal 46589kcal 47202kcal 47815kcal 48428kcal 49042kcal 49655kcal 50268kcal 50881kcal 51494kcal 52107kcal 52720kcal 53333kcal 53946kcal 54559kcal 55172kcal 55785kcal 56398kcal 57011kcal 57624kcal 58237kcal 58850kcal 59463kcal 60076kcal 60689kcal 61302kcal 61915kcal 62528kcal 63141kcal 63754kcal 64367kcal 64980kcal 65593kcal 66206kcal 66819kcal 67432kcal 68045kcal 68658kcal 69271kcal 69884kcal 70497kcal 71110kcal 71723kcal 72336kcal 72949kcal 73563kcal 74176kcal 74789kcal 75402kcal 76015kcal 76628kcal 77241kcal 77854kcal 78467kcal 79080kcal 79693kcal 80306kcal 80919kcal 81532kcal 82145kcal 82758kcal 83371kcal 83984kcal 84597kcal 85210kcal 85823kcal 86436kcal 87049kcal 87662kcal 88275kcal 88888kcal 89501kcal 90114kcal 90727kcal 91340kcal 91953kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21455kcal 22068kcal 22681kcal 23294kcal 23907kcal 24521kcal 25134kcal 25747kcal 26360kcal 26973kcal 27586kcal 28199kcal 28812kcal 29425kcal 30038kcal 30651kcal 31264kcal 31877kcal 32490kcal 33103kcal 33716kcal 34329kcal 34942kcal 35555kcal 36168kcal 36781kcal 37394kcal 38007kcal 38620kcal 39233kcal 39846kcal 40459kcal 41072kcal 41685kcal 42298kcal 42911kcal 43524kcal 44137kcal 44750kcal 45363kcal 45976kcal 46589kcal 47202kcal 47815kcal 48428kcal 49042kcal 49655kcal 50268kcal 50881kcal 51494kcal 52107kcal 52720kcal 53333kcal 53946kcal 54559kcal 55172kcal 55785kcal 56398kcal 57011kcal 57624kcal 58237kcal 58850kcal 59463kcal 60076kcal 60689kcal 61302kcal 61915kcal 62528kcal 63141kcal 63754kcal 64367kcal 64980kcal 65593kcal 66206kcal 66819kcal 67432kcal 68045kcal 68658kcal 69271kcal 69884kcal 70497kcal 71110kcal 71723kcal 72336kcal 72949kcal 73563kcal 74176kcal 74789kcal 75402kcal 76015kcal 76628kcal 77241kcal 77854kcal 78467kcal 79080kcal 79693kcal 80306kcal 80919kcal 81532kcal 82145kcal 82758kcal 83371kcal 83984kcal 84597kcal 85210kcal 85823kcal 86436kcal 87049kcal 87662kcal 88275kcal 88888kcal 89501kcal 90114kcal 90727kcal 91340kcal 91953kcal
ダンス
激しい		 19310kcal 19862kcal 20413kcal 20965kcal 21517kcal 22068kcal 22620kcal 23172kcal 23724kcal 24275kcal 24827kcal 25379kcal 25930kcal 26482kcal 27034kcal 27586kcal 28137kcal 28689kcal 29241kcal 29793kcal 30344kcal 30896kcal 31448kcal 31999kcal 32551kcal 33103kcal 33655kcal 34206kcal 34758kcal 35310kcal 35861kcal 36413kcal 36965kcal 37517kcal 38068kcal 38620kcal 39172kcal 39724kcal 40275kcal 40827kcal 41379kcal 41930kcal 42482kcal 43034kcal 43586kcal 44137kcal 44689kcal 45241kcal 45792kcal 46344kcal 46896kcal 47448kcal 47999kcal 48551kcal 49103kcal 49655kcal 50206kcal 50758kcal 51310kcal 51861kcal 52413kcal 52965kcal 53517kcal 54068kcal 54620kcal 55172kcal 55723kcal 56275kcal 56827kcal 57379kcal 57930kcal 58482kcal 59034kcal 59586kcal 60137kcal 60689kcal 61241kcal 61792kcal 62344kcal 62896kcal 63448kcal 63999kcal 64551kcal 65103kcal 65654kcal 66206kcal 66758kcal 67310kcal 67861kcal 68413kcal 68965kcal 69517kcal 70068kcal 70620kcal 71172kcal 71723kcal 72275kcal 72827kcal 73379kcal 73930kcal 74482kcal 75034kcal 75585kcal 76137kcal 76689kcal 77241kcal 77792kcal 78344kcal 78896kcal 79448kcal 79999kcal 80551kcal 81103kcal 81654kcal 82206kcal 82758kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18881kcal 19420kcal 19960kcal 20499kcal 21039kcal 21578kcal 22117kcal 22657kcal 23196kcal 23736kcal 24275kcal 24815kcal 25354kcal 25894kcal 26433kcal 26973kcal 27512kcal 28052kcal 28591kcal 29130kcal 29670kcal 30209kcal 30749kcal 31288kcal 31828kcal 32367kcal 32907kcal 33446kcal 33986kcal 34525kcal 35065kcal 35604kcal 36143kcal 36683kcal 37222kcal 37762kcal 38301kcal 38841kcal 39380kcal 39920kcal 40459kcal 40999kcal 41538kcal 42078kcal 42617kcal 43156kcal 43696kcal 44235kcal 44775kcal 45314kcal 45854kcal 46393kcal 46933kcal 47472kcal 48012kcal 48551kcal 49091kcal 49630kcal 50169kcal 50709kcal 51248kcal 51788kcal 52327kcal 52867kcal 53406kcal 53946kcal 54485kcal 55025kcal 55564kcal 56104kcal 56643kcal 57182kcal 57722kcal 58261kcal 58801kcal 59340kcal 59880kcal 60419kcal 60959kcal 61498kcal 62038kcal 62577kcal 63117kcal 63656kcal 64195kcal 64735kcal 65274kcal 65814kcal 66353kcal 66893kcal 67432kcal 67972kcal 68511kcal 69051kcal 69590kcal 70130kcal 70669kcal 71208kcal 71748kcal 72287kcal 72827kcal 73366kcal 73906kcal 74445kcal 74985kcal 75524kcal 76064kcal 76603kcal 77143kcal 77682kcal 78221kcal 78761kcal 79300kcal 79840kcal 80379kcal 80919kcal
水泳
(普通:全般)		 17808kcal 18317kcal 18825kcal 19334kcal 19843kcal 20352kcal 20861kcal 21370kcal 21878kcal 22387kcal 22896kcal 23405kcal 23914kcal 24422kcal 24931kcal 25440kcal 25949kcal 26458kcal 26966kcal 27475kcal 27984kcal 28493kcal 29002kcal 29511kcal 30019kcal 30528kcal 31037kcal 31546kcal 32055kcal 32563kcal 33072kcal 33581kcal 34090kcal 34599kcal 35107kcal 35616kcal 36125kcal 36634kcal 37143kcal 37651kcal 38160kcal 38669kcal 39178kcal 39687kcal 40196kcal 40704kcal 41213kcal 41722kcal 42231kcal 42740kcal 43248kcal 43757kcal 44266kcal 44775kcal 45284kcal 45792kcal 46301kcal 46810kcal 47319kcal 47828kcal 48337kcal 48845kcal 49354kcal 49863kcal 50372kcal 50881kcal 51389kcal 51898kcal 52407kcal 52916kcal 53425kcal 53933kcal 54442kcal 54951kcal 55460kcal 55969kcal 56477kcal 56986kcal 57495kcal 58004kcal 58513kcal 59022kcal 59530kcal 60039kcal 60548kcal 61057kcal 61566kcal 62074kcal 62583kcal 63092kcal 63601kcal 64110kcal 64618kcal 65127kcal 65636kcal 66145kcal 66654kcal 67163kcal 67671kcal 68180kcal 68689kcal 69198kcal 69707kcal 70215kcal 70724kcal 71233kcal 71742kcal 72251kcal 72759kcal 73268kcal 73777kcal 74286kcal 74795kcal 75303kcal 75812kcal 76321kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17164kcal 17655kcal 18145kcal 18635kcal 19126kcal 19616kcal 20107kcal 20597kcal 21088kcal 21578kcal 22068kcal 22559kcal 23049kcal 23540kcal 24030kcal 24521kcal 25011kcal 25501kcal 25992kcal 26482kcal 26973kcal 27463kcal 27953kcal 28444kcal 28934kcal 29425kcal 29915kcal 30406kcal 30896kcal 31386kcal 31877kcal 32367kcal 32858kcal 33348kcal 33838kcal 34329kcal 34819kcal 35310kcal 35800kcal 36291kcal 36781kcal 37271kcal 37762kcal 38252kcal 38743kcal 39233kcal 39724kcal 40214kcal 40704kcal 41195kcal 41685kcal 42176kcal 42666kcal 43156kcal 43647kcal 44137kcal 44628kcal 45118kcal 45609kcal 46099kcal 46589kcal 47080kcal 47570kcal 48061kcal 48551kcal 49042kcal 49532kcal 50022kcal 50513kcal 51003kcal 51494kcal 51984kcal 52474kcal 52965kcal 53455kcal 53946kcal 54436kcal 54927kcal 55417kcal 55907kcal 56398kcal 56888kcal 57379kcal 57869kcal 58359kcal 58850kcal 59340kcal 59831kcal 60321kcal 60812kcal 61302kcal 61792kcal 62283kcal 62773kcal 63264kcal 63754kcal 64245kcal 64735kcal 65225kcal 65716kcal 66206kcal 66697kcal 67187kcal 67677kcal 68168kcal 68658kcal 69149kcal 69639kcal 70130kcal 70620kcal 71110kcal 71601kcal 72091kcal 72582kcal 73072kcal 73563kcal
山登り 17164kcal 17655kcal 18145kcal 18635kcal 19126kcal 19616kcal 20107kcal 20597kcal 21088kcal 21578kcal 22068kcal 22559kcal 23049kcal 23540kcal 24030kcal 24521kcal 25011kcal 25501kcal 25992kcal 26482kcal 26973kcal 27463kcal 27953kcal 28444kcal 28934kcal 29425kcal 29915kcal 30406kcal 30896kcal 31386kcal 31877kcal 32367kcal 32858kcal 33348kcal 33838kcal 34329kcal 34819kcal 35310kcal 35800kcal 36291kcal 36781kcal 37271kcal 37762kcal 38252kcal 38743kcal 39233kcal 39724kcal 40214kcal 40704kcal 41195kcal 41685kcal 42176kcal 42666kcal 43156kcal 43647kcal 44137kcal 44628kcal 45118kcal 45609kcal 46099kcal 46589kcal 47080kcal 47570kcal 48061kcal 48551kcal 49042kcal 49532kcal 50022kcal 50513kcal 51003kcal 51494kcal 51984kcal 52474kcal 52965kcal 53455kcal 53946kcal 54436kcal 54927kcal 55417kcal 55907kcal 56398kcal 56888kcal 57379kcal 57869kcal 58359kcal 58850kcal 59340kcal 59831kcal 60321kcal 60812kcal 61302kcal 61792kcal 62283kcal 62773kcal 63264kcal 63754kcal 64245kcal 64735kcal 65225kcal 65716kcal 66206kcal 66697kcal 67187kcal 67677kcal 68168kcal 68658kcal 69149kcal 69639kcal 70130kcal 70620kcal 71110kcal 71601kcal 72091kcal 72582kcal 73072kcal 73563kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17164kcal 17655kcal 18145kcal 18635kcal 19126kcal 19616kcal 20107kcal 20597kcal 21088kcal 21578kcal 22068kcal 22559kcal 23049kcal 23540kcal 24030kcal 24521kcal 25011kcal 25501kcal 25992kcal 26482kcal 26973kcal 27463kcal 27953kcal 28444kcal 28934kcal 29425kcal 29915kcal 30406kcal 30896kcal 31386kcal 31877kcal 32367kcal 32858kcal 33348kcal 33838kcal 34329kcal 34819kcal 35310kcal 35800kcal 36291kcal 36781kcal 37271kcal 37762kcal 38252kcal 38743kcal 39233kcal 39724kcal 40214kcal 40704kcal 41195kcal 41685kcal 42176kcal 42666kcal 43156kcal 43647kcal 44137kcal 44628kcal 45118kcal 45609kcal 46099kcal 46589kcal 47080kcal 47570kcal 48061kcal 48551kcal 49042kcal 49532kcal 50022kcal 50513kcal 51003kcal 51494kcal 51984kcal 52474kcal 52965kcal 53455kcal 53946kcal 54436kcal 54927kcal 55417kcal 55907kcal 56398kcal 56888kcal 57379kcal 57869kcal 58359kcal 58850kcal 59340kcal 59831kcal 60321kcal 60812kcal 61302kcal 61792kcal 62283kcal 62773kcal 63264kcal 63754kcal 64245kcal 64735kcal 65225kcal 65716kcal 66206kcal 66697kcal 67187kcal 67677kcal 68168kcal 68658kcal 69149kcal 69639kcal 70130kcal 70620kcal 71110kcal 71601kcal 72091kcal 72582kcal 73072kcal 73563kcal
HIIT
ジャンプあり		 17164kcal 17655kcal 18145kcal 18635kcal 19126kcal 19616kcal 20107kcal 20597kcal 21088kcal 21578kcal 22068kcal 22559kcal 23049kcal 23540kcal 24030kcal 24521kcal 25011kcal 25501kcal 25992kcal 26482kcal 26973kcal 27463kcal 27953kcal 28444kcal 28934kcal 29425kcal 29915kcal 30406kcal 30896kcal 31386kcal 31877kcal 32367kcal 32858kcal 33348kcal 33838kcal 34329kcal 34819kcal 35310kcal 35800kcal 36291kcal 36781kcal 37271kcal 37762kcal 38252kcal 38743kcal 39233kcal 39724kcal 40214kcal 40704kcal 41195kcal 41685kcal 42176kcal 42666kcal 43156kcal 43647kcal 44137kcal 44628kcal 45118kcal 45609kcal 46099kcal 46589kcal 47080kcal 47570kcal 48061kcal 48551kcal 49042kcal 49532kcal 50022kcal 50513kcal 51003kcal 51494kcal 51984kcal 52474kcal 52965kcal 53455kcal 53946kcal 54436kcal 54927kcal 55417kcal 55907kcal 56398kcal 56888kcal 57379kcal 57869kcal 58359kcal 58850kcal 59340kcal 59831kcal 60321kcal 60812kcal 61302kcal 61792kcal 62283kcal 62773kcal 63264kcal 63754kcal 64245kcal 64735kcal 65225kcal 65716kcal 66206kcal 66697kcal 67187kcal 67677kcal 68168kcal 68658kcal 69149kcal 69639kcal 70130kcal 70620kcal 71110kcal 71601kcal 72091kcal 72582kcal 73072kcal 73563kcal
ダンス
普通		 15662kcal 16110kcal 16557kcal 17005kcal 17452kcal 17900kcal 18347kcal 18795kcal 19242kcal 19690kcal 20137kcal 20585kcal 21032kcal 21480kcal 21927kcal 22375kcal 22822kcal 23270kcal 23717kcal 24165kcal 24612kcal 25060kcal 25507kcal 25955kcal 26402kcal 26850kcal 27298kcal 27745kcal 28193kcal 28640kcal 29088kcal 29535kcal 29983kcal 30430kcal 30878kcal 31325kcal 31773kcal 32220kcal 32668kcal 33115kcal 33563kcal 34010kcal 34458kcal 34905kcal 35353kcal 35800kcal 36248kcal 36695kcal 37143kcal 37590kcal 38038kcal 38485kcal 38933kcal 39380kcal 39828kcal 40275kcal 40723kcal 41170kcal 41618kcal 42065kcal 42513kcal 42960kcal 43408kcal 43855kcal 44303kcal 44750kcal 45198kcal 45645kcal 46093kcal 46540kcal 46988kcal 47435kcal 47883kcal 48330kcal 48778kcal 49225kcal 49673kcal 50120kcal 50568kcal 51015kcal 51463kcal 51910kcal 52358kcal 52805kcal 53253kcal 53700kcal 54148kcal 54596kcal 55043kcal 55491kcal 55938kcal 56386kcal 56833kcal 57281kcal 57728kcal 58176kcal 58623kcal 59071kcal 59518kcal 59966kcal 60413kcal 60861kcal 61308kcal 61756kcal 62203kcal 62651kcal 63098kcal 63546kcal 63993kcal 64441kcal 64888kcal 65336kcal 65783kcal 66231kcal 66678kcal 67126kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12873kcal 13241kcal 13609kcal 13976kcal 14344kcal 14712kcal 15080kcal 15448kcal 15816kcal 16183kcal 16551kcal 16919kcal 17287kcal 17655kcal 18022kcal 18390kcal 18758kcal 19126kcal 19494kcal 19862kcal 20229kcal 20597kcal 20965kcal 21333kcal 21701kcal 22068kcal 22436kcal 22804kcal 23172kcal 23540kcal 23907kcal 24275kcal 24643kcal 25011kcal 25379kcal 25747kcal 26114kcal 26482kcal 26850kcal 27218kcal 27586kcal 27953kcal 28321kcal 28689kcal 29057kcal 29425kcal 29793kcal 30160kcal 30528kcal 30896kcal 31264kcal 31632kcal 31999kcal 32367kcal 32735kcal 33103kcal 33471kcal 33838kcal 34206kcal 34574kcal 34942kcal 35310kcal 35678kcal 36045kcal 36413kcal 36781kcal 37149kcal 37517kcal 37884kcal 38252kcal 38620kcal 38988kcal 39356kcal 39724kcal 40091kcal 40459kcal 40827kcal 41195kcal 41563kcal 41930kcal 42298kcal 42666kcal 43034kcal 43402kcal 43769kcal 44137kcal 44505kcal 44873kcal 45241kcal 45609kcal 45976kcal 46344kcal 46712kcal 47080kcal 47448kcal 47815kcal 48183kcal 48551kcal 48919kcal 49287kcal 49655kcal 50022kcal 50390kcal 50758kcal 51126kcal 51494kcal 51861kcal 52229kcal 52597kcal 52965kcal 53333kcal 53700kcal 54068kcal 54436kcal 54804kcal 55172kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12873kcal 13241kcal 13609kcal 13976kcal 14344kcal 14712kcal 15080kcal 15448kcal 15816kcal 16183kcal 16551kcal 16919kcal 17287kcal 17655kcal 18022kcal 18390kcal 18758kcal 19126kcal 19494kcal 19862kcal 20229kcal 20597kcal 20965kcal 21333kcal 21701kcal 22068kcal 22436kcal 22804kcal 23172kcal 23540kcal 23907kcal 24275kcal 24643kcal 25011kcal 25379kcal 25747kcal 26114kcal 26482kcal 26850kcal 27218kcal 27586kcal 27953kcal 28321kcal 28689kcal 29057kcal 29425kcal 29793kcal 30160kcal 30528kcal 30896kcal 31264kcal 31632kcal 31999kcal 32367kcal 32735kcal 33103kcal 33471kcal 33838kcal 34206kcal 34574kcal 34942kcal 35310kcal 35678kcal 36045kcal 36413kcal 36781kcal 37149kcal 37517kcal 37884kcal 38252kcal 38620kcal 38988kcal 39356kcal 39724kcal 40091kcal 40459kcal 40827kcal 41195kcal 41563kcal 41930kcal 42298kcal 42666kcal 43034kcal 43402kcal 43769kcal 44137kcal 44505kcal 44873kcal 45241kcal 45609kcal 45976kcal 46344kcal 46712kcal 47080kcal 47448kcal 47815kcal 48183kcal 48551kcal 48919kcal 49287kcal 49655kcal 50022kcal 50390kcal 50758kcal 51126kcal 51494kcal 51861kcal 52229kcal 52597kcal 52965kcal 53333kcal 53700kcal 54068kcal 54436kcal 54804kcal 55172kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11371kcal 11696kcal 12021kcal 12346kcal 12671kcal 12996kcal 13321kcal 13645kcal 13970kcal 14295kcal 14620kcal 14945kcal 15270kcal 15595kcal 15920kcal 16245kcal 16570kcal 16894kcal 17219kcal 17544kcal 17869kcal 18194kcal 18519kcal 18844kcal 19169kcal 19494kcal 19819kcal 20144kcal 20468kcal 20793kcal 21118kcal 21443kcal 21768kcal 22093kcal 22418kcal 22743kcal 23068kcal 23393kcal 23717kcal 24042kcal 24367kcal 24692kcal 25017kcal 25342kcal 25667kcal 25992kcal 26317kcal 26642kcal 26966kcal 27291kcal 27616kcal 27941kcal 28266kcal 28591kcal 28916kcal 29241kcal 29566kcal 29891kcal 30216kcal 30540kcal 30865kcal 31190kcal 31515kcal 31840kcal 32165kcal 32490kcal 32815kcal 33140kcal 33465kcal 33789kcal 34114kcal 34439kcal 34764kcal 35089kcal 35414kcal 35739kcal 36064kcal 36389kcal 36714kcal 37038kcal 37363kcal 37688kcal 38013kcal 38338kcal 38663kcal 38988kcal 39313kcal 39638kcal 39963kcal 40288kcal 40612kcal 40937kcal 41262kcal 41587kcal 41912kcal 42237kcal 42562kcal 42887kcal 43212kcal 43537kcal 43861kcal 44186kcal 44511kcal 44836kcal 45161kcal 45486kcal 45811kcal 46136kcal 46461kcal 46786kcal 47110kcal 47435kcal 47760kcal 48085kcal 48410kcal 48735kcal
踏み台昇降 10727kcal 11034kcal 11340kcal 11647kcal 11953kcal 12260kcal 12567kcal 12873kcal 13180kcal 13486kcal 13793kcal 14099kcal 14406kcal 14712kcal 15019kcal 15325kcal 15632kcal 15938kcal 16245kcal 16551kcal 16858kcal 17164kcal 17471kcal 17777kcal 18084kcal 18390kcal 18697kcal 19003kcal 19310kcal 19616kcal 19923kcal 20229kcal 20536kcal 20842kcal 21149kcal 21455kcal 21762kcal 22068kcal 22375kcal 22681kcal 22988kcal 23294kcal 23601kcal 23907kcal 24214kcal 24521kcal 24827kcal 25134kcal 25440kcal 25747kcal 26053kcal 26360kcal 26666kcal 26973kcal 27279kcal 27586kcal 27892kcal 28199kcal 28505kcal 28812kcal 29118kcal 29425kcal 29731kcal 30038kcal 30344kcal 30651kcal 30957kcal 31264kcal 31570kcal 31877kcal 32183kcal 32490kcal 32796kcal 33103kcal 33409kcal 33716kcal 34022kcal 34329kcal 34635kcal 34942kcal 35248kcal 35555kcal 35861kcal 36168kcal 36474kcal 36781kcal 37088kcal 37394kcal 37701kcal 38007kcal 38314kcal 38620kcal 38927kcal 39233kcal 39540kcal 39846kcal 40153kcal 40459kcal 40766kcal 41072kcal 41379kcal 41685kcal 41992kcal 42298kcal 42605kcal 42911kcal 43218kcal 43524kcal 43831kcal 44137kcal 44444kcal 44750kcal 45057kcal 45363kcal 45670kcal 45976kcal
HIIT
ジャンプなし		 10727kcal 11034kcal 11340kcal 11647kcal 11953kcal 12260kcal 12567kcal 12873kcal 13180kcal 13486kcal 13793kcal 14099kcal 14406kcal 14712kcal 15019kcal 15325kcal 15632kcal 15938kcal 16245kcal 16551kcal 16858kcal 17164kcal 17471kcal 17777kcal 18084kcal 18390kcal 18697kcal 19003kcal 19310kcal 19616kcal 19923kcal 20229kcal 20536kcal 20842kcal 21149kcal 21455kcal 21762kcal 22068kcal 22375kcal 22681kcal 22988kcal 23294kcal 23601kcal 23907kcal 24214kcal 24521kcal 24827kcal 25134kcal 25440kcal 25747kcal 26053kcal 26360kcal 26666kcal 26973kcal 27279kcal 27586kcal 27892kcal 28199kcal 28505kcal 28812kcal 29118kcal 29425kcal 29731kcal 30038kcal 30344kcal 30651kcal 30957kcal 31264kcal 31570kcal 31877kcal 32183kcal 32490kcal 32796kcal 33103kcal 33409kcal 33716kcal 34022kcal 34329kcal 34635kcal 34942kcal 35248kcal 35555kcal 35861kcal 36168kcal 36474kcal 36781kcal 37088kcal 37394kcal 37701kcal 38007kcal 38314kcal 38620kcal 38927kcal 39233kcal 39540kcal 39846kcal 40153kcal 40459kcal 40766kcal 41072kcal 41379kcal 41685kcal 41992kcal 42298kcal 42605kcal 42911kcal 43218kcal 43524kcal 43831kcal 44137kcal 44444kcal 44750kcal 45057kcal 45363kcal 45670kcal 45976kcal
ダンス
ゆっくり		 10727kcal 11034kcal 11340kcal 11647kcal 11953kcal 12260kcal 12567kcal 12873kcal 13180kcal 13486kcal 13793kcal 14099kcal 14406kcal 14712kcal 15019kcal 15325kcal 15632kcal 15938kcal 16245kcal 16551kcal 16858kcal 17164kcal 17471kcal 17777kcal 18084kcal 18390kcal 18697kcal 19003kcal 19310kcal 19616kcal 19923kcal 20229kcal 20536kcal 20842kcal 21149kcal 21455kcal 21762kcal 22068kcal 22375kcal 22681kcal 22988kcal 23294kcal 23601kcal 23907kcal 24214kcal 24521kcal 24827kcal 25134kcal 25440kcal 25747kcal 26053kcal 26360kcal 26666kcal 26973kcal 27279kcal 27586kcal 27892kcal 28199kcal 28505kcal 28812kcal 29118kcal 29425kcal 29731kcal 30038kcal 30344kcal 30651kcal 30957kcal 31264kcal 31570kcal 31877kcal 32183kcal 32490kcal 32796kcal 33103kcal 33409kcal 33716kcal 34022kcal 34329kcal 34635kcal 34942kcal 35248kcal 35555kcal 35861kcal 36168kcal 36474kcal 36781kcal 37088kcal 37394kcal 37701kcal 38007kcal 38314kcal 38620kcal 38927kcal 39233kcal 39540kcal 39846kcal 40153kcal 40459kcal 40766kcal 41072kcal 41379kcal 41685kcal 41992kcal 42298kcal 42605kcal 42911kcal 43218kcal 43524kcal 43831kcal 44137kcal 44444kcal 44750kcal 45057kcal 45363kcal 45670kcal 45976kcal
筋トレ
スクワット		 10727kcal 11034kcal 11340kcal 11647kcal 11953kcal 12260kcal 12567kcal 12873kcal 13180kcal 13486kcal 13793kcal 14099kcal 14406kcal 14712kcal 15019kcal 15325kcal 15632kcal 15938kcal 16245kcal 16551kcal 16858kcal 17164kcal 17471kcal 17777kcal 18084kcal 18390kcal 18697kcal 19003kcal 19310kcal 19616kcal 19923kcal 20229kcal 20536kcal 20842kcal 21149kcal 21455kcal 21762kcal 22068kcal 22375kcal 22681kcal 22988kcal 23294kcal 23601kcal 23907kcal 24214kcal 24521kcal 24827kcal 25134kcal 25440kcal 25747kcal 26053kcal 26360kcal 26666kcal 26973kcal 27279kcal 27586kcal 27892kcal 28199kcal 28505kcal 28812kcal 29118kcal 29425kcal 29731kcal 30038kcal 30344kcal 30651kcal 30957kcal 31264kcal 31570kcal 31877kcal 32183kcal 32490kcal 32796kcal 33103kcal 33409kcal 33716kcal 34022kcal 34329kcal 34635kcal 34942kcal 35248kcal 35555kcal 35861kcal 36168kcal 36474kcal 36781kcal 37088kcal 37394kcal 37701kcal 38007kcal 38314kcal 38620kcal 38927kcal 39233kcal 39540kcal 39846kcal 40153kcal 40459kcal 40766kcal 41072kcal 41379kcal 41685kcal 41992kcal 42298kcal 42605kcal 42911kcal 43218kcal 43524kcal 43831kcal 44137kcal 44444kcal 44750kcal 45057kcal 45363kcal 45670kcal 45976kcal
部屋の片づけ全般 10298kcal 10593kcal 10887kcal 11181kcal 11475kcal 11770kcal 12064kcal 12358kcal 12652kcal 12947kcal 13241kcal 13535kcal 13829kcal 14124kcal 14418kcal 14712kcal 15006kcal 15301kcal 15595kcal 15889kcal 16183kcal 16478kcal 16772kcal 17066kcal 17360kcal 17655kcal 17949kcal 18243kcal 18537kcal 18832kcal 19126kcal 19420kcal 19714kcal 20009kcal 20303kcal 20597kcal 20891kcal 21186kcal 21480kcal 21774kcal 22068kcal 22363kcal 22657kcal 22951kcal 23245kcal 23540kcal 23834kcal 24128kcal 24422kcal 24717kcal 25011kcal 25305kcal 25599kcal 25894kcal 26188kcal 26482kcal 26776kcal 27071kcal 27365kcal 27659kcal 27953kcal 28248kcal 28542kcal 28836kcal 29130kcal 29425kcal 29719kcal 30013kcal 30307kcal 30602kcal 30896kcal 31190kcal 31484kcal 31779kcal 32073kcal 32367kcal 32661kcal 32956kcal 33250kcal 33544kcal 33838kcal 34133kcal 34427kcal 34721kcal 35015kcal 35310kcal 35604kcal 35898kcal 36192kcal 36487kcal 36781kcal 37075kcal 37370kcal 37664kcal 37958kcal 38252kcal 38547kcal 38841kcal 39135kcal 39429kcal 39724kcal 40018kcal 40312kcal 40606kcal 40901kcal 41195kcal 41489kcal 41783kcal 42078kcal 42372kcal 42666kcal 42960kcal 43255kcal 43549kcal 43843kcal 44137kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9655kcal 9931kcal 10206kcal 10482kcal 10758kcal 11034kcal 11310kcal 11586kcal 11862kcal 12137kcal 12413kcal 12689kcal 12965kcal 13241kcal 13517kcal 13793kcal 14068kcal 14344kcal 14620kcal 14896kcal 15172kcal 15448kcal 15724kcal 15999kcal 16275kcal 16551kcal 16827kcal 17103kcal 17379kcal 17655kcal 17930kcal 18206kcal 18482kcal 18758kcal 19034kcal 19310kcal 19586kcal 19862kcal 20137kcal 20413kcal 20689kcal 20965kcal 21241kcal 21517kcal 21793kcal 22068kcal 22344kcal 22620kcal 22896kcal 23172kcal 23448kcal 23724kcal 23999kcal 24275kcal 24551kcal 24827kcal 25103kcal 25379kcal 25655kcal 25930kcal 26206kcal 26482kcal 26758kcal 27034kcal 27310kcal 27586kcal 27861kcal 28137kcal 28413kcal 28689kcal 28965kcal 29241kcal 29517kcal 29793kcal 30068kcal 30344kcal 30620kcal 30896kcal 31172kcal 31448kcal 31724kcal 31999kcal 32275kcal 32551kcal 32827kcal 33103kcal 33379kcal 33655kcal 33930kcal 34206kcal 34482kcal 34758kcal 35034kcal 35310kcal 35586kcal 35861kcal 36137kcal 36413kcal 36689kcal 36965kcal 37241kcal 37517kcal 37792kcal 38068kcal 38344kcal 38620kcal 38896kcal 39172kcal 39448kcal 39724kcal 39999kcal 40275kcal 40551kcal 40827kcal 41103kcal 41379kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9226kcal 9489kcal 9753kcal 10016kcal 10280kcal 10544kcal 10807kcal 11071kcal 11334kcal 11598kcal 11862kcal 12125kcal 12389kcal 12652kcal 12916kcal 13180kcal 13443kcal 13707kcal 13970kcal 14234kcal 14498kcal 14761kcal 15025kcal 15288kcal 15552kcal 15816kcal 16079kcal 16343kcal 16606kcal 16870kcal 17134kcal 17397kcal 17661kcal 17924kcal 18188kcal 18452kcal 18715kcal 18979kcal 19242kcal 19506kcal 19770kcal 20033kcal 20297kcal 20560kcal 20824kcal 21088kcal 21351kcal 21615kcal 21878kcal 22142kcal 22406kcal 22669kcal 22933kcal 23196kcal 23460kcal 23724kcal 23987kcal 24251kcal 24514kcal 24778kcal 25042kcal 25305kcal 25569kcal 25832kcal 26096kcal 26360kcal 26623kcal 26887kcal 27150kcal 27414kcal 27678kcal 27941kcal 28205kcal 28468kcal 28732kcal 28996kcal 29259kcal 29523kcal 29786kcal 30050kcal 30314kcal 30577kcal 30841kcal 31104kcal 31368kcal 31632kcal 31895kcal 32159kcal 32422kcal 32686kcal 32950kcal 33213kcal 33477kcal 33740kcal 34004kcal 34268kcal 34531kcal 34795kcal 35058kcal 35322kcal 35586kcal 35849kcal 36113kcal 36376kcal 36640kcal 36904kcal 37167kcal 37431kcal 37694kcal 37958kcal 38222kcal 38485kcal 38749kcal 39012kcal 39276kcal 39540kcal
ヨガ
パワー		 8582kcal 8827kcal 9072kcal 9317kcal 9563kcal 9808kcal 10053kcal 10298kcal 10544kcal 10789kcal 11034kcal 11279kcal 11524kcal 11770kcal 12015kcal 12260kcal 12505kcal 12750kcal 12996kcal 13241kcal 13486kcal 13731kcal 13976kcal 14222kcal 14467kcal 14712kcal 14957kcal 15203kcal 15448kcal 15693kcal 15938kcal 16183kcal 16429kcal 16674kcal 16919kcal 17164kcal 17409kcal 17655kcal 17900kcal 18145kcal 18390kcal 18635kcal 18881kcal 19126kcal 19371kcal 19616kcal 19862kcal 20107kcal 20352kcal 20597kcal 20842kcal 21088kcal 21333kcal 21578kcal 21823kcal 22068kcal 22314kcal 22559kcal 22804kcal 23049kcal 23294kcal 23540kcal 23785kcal 24030kcal 24275kcal 24521kcal 24766kcal 25011kcal 25256kcal 25501kcal 25747kcal 25992kcal 26237kcal 26482kcal 26727kcal 26973kcal 27218kcal 27463kcal 27708kcal 27953kcal 28199kcal 28444kcal 28689kcal 28934kcal 29179kcal 29425kcal 29670kcal 29915kcal 30160kcal 30406kcal 30651kcal 30896kcal 31141kcal 31386kcal 31632kcal 31877kcal 32122kcal 32367kcal 32612kcal 32858kcal 33103kcal 33348kcal 33593kcal 33838kcal 34084kcal 34329kcal 34574kcal 34819kcal 35065kcal 35310kcal 35555kcal 35800kcal 36045kcal 36291kcal 36536kcal 36781kcal
筋トレ
腹筋運動		 8153kcal 8386kcal 8619kcal 8852kcal 9085kcal 9317kcal 9550kcal 9783kcal 10016kcal 10249kcal 10482kcal 10715kcal 10948kcal 11181kcal 11414kcal 11647kcal 11880kcal 12113kcal 12346kcal 12579kcal 12812kcal 13045kcal 13278kcal 13511kcal 13744kcal 13976kcal 14209kcal 14442kcal 14675kcal 14908kcal 15141kcal 15374kcal 15607kcal 15840kcal 16073kcal 16306kcal 16539kcal 16772kcal 17005kcal 17238kcal 17471kcal 17704kcal 17937kcal 18170kcal 18403kcal 18635kcal 18868kcal 19101kcal 19334kcal 19567kcal 19800kcal 20033kcal 20266kcal 20499kcal 20732kcal 20965kcal 21198kcal 21431kcal 21664kcal 21897kcal 22130kcal 22363kcal 22596kcal 22829kcal 23062kcal 23294kcal 23527kcal 23760kcal 23993kcal 24226kcal 24459kcal 24692kcal 24925kcal 25158kcal 25391kcal 25624kcal 25857kcal 26090kcal 26323kcal 26556kcal 26789kcal 27022kcal 27255kcal 27488kcal 27720kcal 27953kcal 28186kcal 28419kcal 28652kcal 28885kcal 29118kcal 29351kcal 29584kcal 29817kcal 30050kcal 30283kcal 30516kcal 30749kcal 30982kcal 31215kcal 31448kcal 31681kcal 31914kcal 32147kcal 32379kcal 32612kcal 32845kcal 33078kcal 33311kcal 33544kcal 33777kcal 34010kcal 34243kcal 34476kcal 34709kcal 34942kcal
筋トレ
背筋運動		 8153kcal 8386kcal 8619kcal 8852kcal 9085kcal 9317kcal 9550kcal 9783kcal 10016kcal 10249kcal 10482kcal 10715kcal 10948kcal 11181kcal 11414kcal 11647kcal 11880kcal 12113kcal 12346kcal 12579kcal 12812kcal 13045kcal 13278kcal 13511kcal 13744kcal 13976kcal 14209kcal 14442kcal 14675kcal 14908kcal 15141kcal 15374kcal 15607kcal 15840kcal 16073kcal 16306kcal 16539kcal 16772kcal 17005kcal 17238kcal 17471kcal 17704kcal 17937kcal 18170kcal 18403kcal 18635kcal 18868kcal 19101kcal 19334kcal 19567kcal 19800kcal 20033kcal 20266kcal 20499kcal 20732kcal 20965kcal 21198kcal 21431kcal 21664kcal 21897kcal 22130kcal 22363kcal 22596kcal 22829kcal 23062kcal 23294kcal 23527kcal 23760kcal 23993kcal 24226kcal 24459kcal 24692kcal 24925kcal 25158kcal 25391kcal 25624kcal 25857kcal 26090kcal 26323kcal 26556kcal 26789kcal 27022kcal 27255kcal 27488kcal 27720kcal 27953kcal 28186kcal 28419kcal 28652kcal 28885kcal 29118kcal 29351kcal 29584kcal 29817kcal 30050kcal 30283kcal 30516kcal 30749kcal 30982kcal 31215kcal 31448kcal 31681kcal 31914kcal 32147kcal 32379kcal 32612kcal 32845kcal 33078kcal 33311kcal 33544kcal 33777kcal 34010kcal 34243kcal 34476kcal 34709kcal 34942kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8153kcal 8386kcal 8619kcal 8852kcal 9085kcal 9317kcal 9550kcal 9783kcal 10016kcal 10249kcal 10482kcal 10715kcal 10948kcal 11181kcal 11414kcal 11647kcal 11880kcal 12113kcal 12346kcal 12579kcal 12812kcal 13045kcal 13278kcal 13511kcal 13744kcal 13976kcal 14209kcal 14442kcal 14675kcal 14908kcal 15141kcal 15374kcal 15607kcal 15840kcal 16073kcal 16306kcal 16539kcal 16772kcal 17005kcal 17238kcal 17471kcal 17704kcal 17937kcal 18170kcal 18403kcal 18635kcal 18868kcal 19101kcal 19334kcal 19567kcal 19800kcal 20033kcal 20266kcal 20499kcal 20732kcal 20965kcal 21198kcal 21431kcal 21664kcal 21897kcal 22130kcal 22363kcal 22596kcal 22829kcal 23062kcal 23294kcal 23527kcal 23760kcal 23993kcal 24226kcal 24459kcal 24692kcal 24925kcal 25158kcal 25391kcal 25624kcal 25857kcal 26090kcal 26323kcal 26556kcal 26789kcal 27022kcal 27255kcal 27488kcal 27720kcal 27953kcal 28186kcal 28419kcal 28652kcal 28885kcal 29118kcal 29351kcal 29584kcal 29817kcal 30050kcal 30283kcal 30516kcal 30749kcal 30982kcal 31215kcal 31448kcal 31681kcal 31914kcal 32147kcal 32379kcal 32612kcal 32845kcal 33078kcal 33311kcal 33544kcal 33777kcal 34010kcal 34243kcal 34476kcal 34709kcal 34942kcal
筋トレ
懸垂		 8153kcal 8386kcal 8619kcal 8852kcal 9085kcal 9317kcal 9550kcal 9783kcal 10016kcal 10249kcal 10482kcal 10715kcal 10948kcal 11181kcal 11414kcal 11647kcal 11880kcal 12113kcal 12346kcal 12579kcal 12812kcal 13045kcal 13278kcal 13511kcal 13744kcal 13976kcal 14209kcal 14442kcal 14675kcal 14908kcal 15141kcal 15374kcal 15607kcal 15840kcal 16073kcal 16306kcal 16539kcal 16772kcal 17005kcal 17238kcal 17471kcal 17704kcal 17937kcal 18170kcal 18403kcal 18635kcal 18868kcal 19101kcal 19334kcal 19567kcal 19800kcal 20033kcal 20266kcal 20499kcal 20732kcal 20965kcal 21198kcal 21431kcal 21664kcal 21897kcal 22130kcal 22363kcal 22596kcal 22829kcal 23062kcal 23294kcal 23527kcal 23760kcal 23993kcal 24226kcal 24459kcal 24692kcal 24925kcal 25158kcal 25391kcal 25624kcal 25857kcal 26090kcal 26323kcal 26556kcal 26789kcal 27022kcal 27255kcal 27488kcal 27720kcal 27953kcal 28186kcal 28419kcal 28652kcal 28885kcal 29118kcal 29351kcal 29584kcal 29817kcal 30050kcal 30283kcal 30516kcal 30749kcal 30982kcal 31215kcal 31448kcal 31681kcal 31914kcal 32147kcal 32379kcal 32612kcal 32845kcal 33078kcal 33311kcal 33544kcal 33777kcal 34010kcal 34243kcal 34476kcal 34709kcal 34942kcal
トランポリン
ゆっくり		 7509kcal 7724kcal 7938kcal 8153kcal 8367kcal 8582kcal 8796kcal 9011kcal 9226kcal 9440kcal 9655kcal 9869kcal 10084kcal 10298kcal 10513kcal 10727kcal 10942kcal 11157kcal 11371kcal 11586kcal 11800kcal 12015kcal 12229kcal 12444kcal 12658kcal 12873kcal 13088kcal 13302kcal 13517kcal 13731kcal 13946kcal 14160kcal 14375kcal 14589kcal 14804kcal 15019kcal 15233kcal 15448kcal 15662kcal 15877kcal 16091kcal 16306kcal 16521kcal 16735kcal 16950kcal 17164kcal 17379kcal 17593kcal 17808kcal 18022kcal 18237kcal 18452kcal 18666kcal 18881kcal 19095kcal 19310kcal 19524kcal 19739kcal 19953kcal 20168kcal 20383kcal 20597kcal 20812kcal 21026kcal 21241kcal 21455kcal 21670kcal 21884kcal 22099kcal 22314kcal 22528kcal 22743kcal 22957kcal 23172kcal 23386kcal 23601kcal 23816kcal 24030kcal 24245kcal 24459kcal 24674kcal 24888kcal 25103kcal 25317kcal 25532kcal 25747kcal 25961kcal 26176kcal 26390kcal 26605kcal 26819kcal 27034kcal 27248kcal 27463kcal 27678kcal 27892kcal 28107kcal 28321kcal 28536kcal 28750kcal 28965kcal 29179kcal 29394kcal 29609kcal 29823kcal 30038kcal 30252kcal 30467kcal 30681kcal 30896kcal 31111kcal 31325kcal 31540kcal 31754kcal 31969kcal 32183kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7509kcal 7724kcal 7938kcal 8153kcal 8367kcal 8582kcal 8796kcal 9011kcal 9226kcal 9440kcal 9655kcal 9869kcal 10084kcal 10298kcal 10513kcal 10727kcal 10942kcal 11157kcal 11371kcal 11586kcal 11800kcal 12015kcal 12229kcal 12444kcal 12658kcal 12873kcal 13088kcal 13302kcal 13517kcal 13731kcal 13946kcal 14160kcal 14375kcal 14589kcal 14804kcal 15019kcal 15233kcal 15448kcal 15662kcal 15877kcal 16091kcal 16306kcal 16521kcal 16735kcal 16950kcal 17164kcal 17379kcal 17593kcal 17808kcal 18022kcal 18237kcal 18452kcal 18666kcal 18881kcal 19095kcal 19310kcal 19524kcal 19739kcal 19953kcal 20168kcal 20383kcal 20597kcal 20812kcal 21026kcal 21241kcal 21455kcal 21670kcal 21884kcal 22099kcal 22314kcal 22528kcal 22743kcal 22957kcal 23172kcal 23386kcal 23601kcal 23816kcal 24030kcal 24245kcal 24459kcal 24674kcal 24888kcal 25103kcal 25317kcal 25532kcal 25747kcal 25961kcal 26176kcal 26390kcal 26605kcal 26819kcal 27034kcal 27248kcal 27463kcal 27678kcal 27892kcal 28107kcal 28321kcal 28536kcal 28750kcal 28965kcal 29179kcal 29394kcal 29609kcal 29823kcal 30038kcal 30252kcal 30467kcal 30681kcal 30896kcal 31111kcal 31325kcal 31540kcal 31754kcal 31969kcal 32183kcal
料理全般 7509kcal 7724kcal 7938kcal 8153kcal 8367kcal 8582kcal 8796kcal 9011kcal 9226kcal 9440kcal 9655kcal 9869kcal 10084kcal 10298kcal 10513kcal 10727kcal 10942kcal 11157kcal 11371kcal 11586kcal 11800kcal 12015kcal 12229kcal 12444kcal 12658kcal 12873kcal 13088kcal 13302kcal 13517kcal 13731kcal 13946kcal 14160kcal 14375kcal 14589kcal 14804kcal 15019kcal 15233kcal 15448kcal 15662kcal 15877kcal 16091kcal 16306kcal 16521kcal 16735kcal 16950kcal 17164kcal 17379kcal 17593kcal 17808kcal 18022kcal 18237kcal 18452kcal 18666kcal 18881kcal 19095kcal 19310kcal 19524kcal 19739kcal 19953kcal 20168kcal 20383kcal 20597kcal 20812kcal 21026kcal 21241kcal 21455kcal 21670kcal 21884kcal 22099kcal 22314kcal 22528kcal 22743kcal 22957kcal 23172kcal 23386kcal 23601kcal 23816kcal 24030kcal 24245kcal 24459kcal 24674kcal 24888kcal 25103kcal 25317kcal 25532kcal 25747kcal 25961kcal 26176kcal 26390kcal 26605kcal 26819kcal 27034kcal 27248kcal 27463kcal 27678kcal 27892kcal 28107kcal 28321kcal 28536kcal 28750kcal 28965kcal 29179kcal 29394kcal 29609kcal 29823kcal 30038kcal 30252kcal 30467kcal 30681kcal 30896kcal 31111kcal 31325kcal 31540kcal 31754kcal 31969kcal 32183kcal
掃除機をかける 7080kcal 7282kcal 7485kcal 7687kcal 7889kcal 8091kcal 8294kcal 8496kcal 8698kcal 8901kcal 9103kcal 9305kcal 9508kcal 9710kcal 9912kcal 10114kcal 10317kcal 10519kcal 10721kcal 10924kcal 11126kcal 11328kcal 11531kcal 11733kcal 11935kcal 12137kcal 12340kcal 12542kcal 12744kcal 12947kcal 13149kcal 13351kcal 13553kcal 13756kcal 13958kcal 14160kcal 14363kcal 14565kcal 14767kcal 14970kcal 15172kcal 15374kcal 15576kcal 15779kcal 15981kcal 16183kcal 16386kcal 16588kcal 16790kcal 16993kcal 17195kcal 17397kcal 17599kcal 17802kcal 18004kcal 18206kcal 18409kcal 18611kcal 18813kcal 19016kcal 19218kcal 19420kcal 19622kcal 19825kcal 20027kcal 20229kcal 20432kcal 20634kcal 20836kcal 21039kcal 21241kcal 21443kcal 21645kcal 21848kcal 22050kcal 22252kcal 22455kcal 22657kcal 22859kcal 23062kcal 23264kcal 23466kcal 23668kcal 23871kcal 24073kcal 24275kcal 24478kcal 24680kcal 24882kcal 25084kcal 25287kcal 25489kcal 25691kcal 25894kcal 26096kcal 26298kcal 26501kcal 26703kcal 26905kcal 27107kcal 27310kcal 27512kcal 27714kcal 27917kcal 28119kcal 28321kcal 28524kcal 28726kcal 28928kcal 29130kcal 29333kcal 29535kcal 29737kcal 29940kcal 30142kcal 30344kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6436kcal 6620kcal 6804kcal 6988kcal 7172kcal 7356kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8091kcal 8275kcal 8459kcal 8643kcal 8827kcal 9011kcal 9195kcal 9379kcal 9563kcal 9747kcal 9931kcal 10114kcal 10298kcal 10482kcal 10666kcal 10850kcal 11034kcal 11218kcal 11402kcal 11586kcal 11770kcal 11953kcal 12137kcal 12321kcal 12505kcal 12689kcal 12873kcal 13057kcal 13241kcal 13425kcal 13609kcal 13793kcal 13976kcal 14160kcal 14344kcal 14528kcal 14712kcal 14896kcal 15080kcal 15264kcal 15448kcal 15632kcal 15816kcal 15999kcal 16183kcal 16367kcal 16551kcal 16735kcal 16919kcal 17103kcal 17287kcal 17471kcal 17655kcal 17839kcal 18022kcal 18206kcal 18390kcal 18574kcal 18758kcal 18942kcal 19126kcal 19310kcal 19494kcal 19678kcal 19862kcal 20045kcal 20229kcal 20413kcal 20597kcal 20781kcal 20965kcal 21149kcal 21333kcal 21517kcal 21701kcal 21884kcal 22068kcal 22252kcal 22436kcal 22620kcal 22804kcal 22988kcal 23172kcal 23356kcal 23540kcal 23724kcal 23907kcal 24091kcal 24275kcal 24459kcal 24643kcal 24827kcal 25011kcal 25195kcal 25379kcal 25563kcal 25747kcal 25930kcal 26114kcal 26298kcal 26482kcal 26666kcal 26850kcal 27034kcal 27218kcal 27402kcal 27586kcal
体をよく動かす仕事 6436kcal 6620kcal 6804kcal 6988kcal 7172kcal 7356kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8091kcal 8275kcal 8459kcal 8643kcal 8827kcal 9011kcal 9195kcal 9379kcal 9563kcal 9747kcal 9931kcal 10114kcal 10298kcal 10482kcal 10666kcal 10850kcal 11034kcal 11218kcal 11402kcal 11586kcal 11770kcal 11953kcal 12137kcal 12321kcal 12505kcal 12689kcal 12873kcal 13057kcal 13241kcal 13425kcal 13609kcal 13793kcal 13976kcal 14160kcal 14344kcal 14528kcal 14712kcal 14896kcal 15080kcal 15264kcal 15448kcal 15632kcal 15816kcal 15999kcal 16183kcal 16367kcal 16551kcal 16735kcal 16919kcal 17103kcal 17287kcal 17471kcal 17655kcal 17839kcal 18022kcal 18206kcal 18390kcal 18574kcal 18758kcal 18942kcal 19126kcal 19310kcal 19494kcal 19678kcal 19862kcal 20045kcal 20229kcal 20413kcal 20597kcal 20781kcal 20965kcal 21149kcal 21333kcal 21517kcal 21701kcal 21884kcal 22068kcal 22252kcal 22436kcal 22620kcal 22804kcal 22988kcal 23172kcal 23356kcal 23540kcal 23724kcal 23907kcal 24091kcal 24275kcal 24459kcal 24643kcal 24827kcal 25011kcal 25195kcal 25379kcal 25563kcal 25747kcal 25930kcal 26114kcal 26298kcal 26482kcal 26666kcal 26850kcal 27034kcal 27218kcal 27402kcal 27586kcal
皿洗い 6436kcal 6620kcal 6804kcal 6988kcal 7172kcal 7356kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8091kcal 8275kcal 8459kcal 8643kcal 8827kcal 9011kcal 9195kcal 9379kcal 9563kcal 9747kcal 9931kcal 10114kcal 10298kcal 10482kcal 10666kcal 10850kcal 11034kcal 11218kcal 11402kcal 11586kcal 11770kcal 11953kcal 12137kcal 12321kcal 12505kcal 12689kcal 12873kcal 13057kcal 13241kcal 13425kcal 13609kcal 13793kcal 13976kcal 14160kcal 14344kcal 14528kcal 14712kcal 14896kcal 15080kcal 15264kcal 15448kcal 15632kcal 15816kcal 15999kcal 16183kcal 16367kcal 16551kcal 16735kcal 16919kcal 17103kcal 17287kcal 17471kcal 17655kcal 17839kcal 18022kcal 18206kcal 18390kcal 18574kcal 18758kcal 18942kcal 19126kcal 19310kcal 19494kcal 19678kcal 19862kcal 20045kcal 20229kcal 20413kcal 20597kcal 20781kcal 20965kcal 21149kcal 21333kcal 21517kcal 21701kcal 21884kcal 22068kcal 22252kcal 22436kcal 22620kcal 22804kcal 22988kcal 23172kcal 23356kcal 23540kcal 23724kcal 23907kcal 24091kcal 24275kcal 24459kcal 24643kcal 24827kcal 25011kcal 25195kcal 25379kcal 25563kcal 25747kcal 25930kcal 26114kcal 26298kcal 26482kcal 26666kcal 26850kcal 27034kcal 27218kcal 27402kcal 27586kcal
ヨガ
ハタ		 6436kcal 6620kcal 6804kcal 6988kcal 7172kcal 7356kcal 7540kcal 7724kcal 7908kcal 8091kcal 8275kcal 8459kcal 8643kcal 8827kcal 9011kcal 9195kcal 9379kcal 9563kcal 9747kcal 9931kcal 10114kcal 10298kcal 10482kcal 10666kcal 10850kcal 11034kcal 11218kcal 11402kcal 11586kcal 11770kcal 11953kcal 12137kcal 12321kcal 12505kcal 12689kcal 12873kcal 13057kcal 13241kcal 13425kcal 13609kcal 13793kcal 13976kcal 14160kcal 14344kcal 14528kcal 14712kcal 14896kcal 15080kcal 15264kcal 15448kcal 15632kcal 15816kcal 15999kcal 16183kcal 16367kcal 16551kcal 16735kcal 16919kcal 17103kcal 17287kcal 17471kcal 17655kcal 17839kcal 18022kcal 18206kcal 18390kcal 18574kcal 18758kcal 18942kcal 19126kcal 19310kcal 19494kcal 19678kcal 19862kcal 20045kcal 20229kcal 20413kcal 20597kcal 20781kcal 20965kcal 21149kcal 21333kcal 21517kcal 21701kcal 21884kcal 22068kcal 22252kcal 22436kcal 22620kcal 22804kcal 22988kcal 23172kcal 23356kcal 23540kcal 23724kcal 23907kcal 24091kcal 24275kcal 24459kcal 24643kcal 24827kcal 25011kcal 25195kcal 25379kcal 25563kcal 25747kcal 25930kcal 26114kcal 26298kcal 26482kcal 26666kcal 26850kcal 27034kcal 27218kcal 27402kcal 27586kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5363kcal 5517kcal 5670kcal 5823kcal 5976kcal 6130kcal 6283kcal 6436kcal 6590kcal 6743kcal 6896kcal 7049kcal 7203kcal 7356kcal 7509kcal 7662kcal 7816kcal 7969kcal 8122kcal 8275kcal 8429kcal 8582kcal 8735kcal 8888kcal 9042kcal 9195kcal 9348kcal 9501kcal 9655kcal 9808kcal 9961kcal 10114kcal 10268kcal 10421kcal 10574kcal 10727kcal 10881kcal 11034kcal 11187kcal 11340kcal 11494kcal 11647kcal 11800kcal 11953kcal 12107kcal 12260kcal 12413kcal 12567kcal 12720kcal 12873kcal 13026kcal 13180kcal 13333kcal 13486kcal 13639kcal 13793kcal 13946kcal 14099kcal 14252kcal 14406kcal 14559kcal 14712kcal 14865kcal 15019kcal 15172kcal 15325kcal 15478kcal 15632kcal 15785kcal 15938kcal 16091kcal 16245kcal 16398kcal 16551kcal 16704kcal 16858kcal 17011kcal 17164kcal 17317kcal 17471kcal 17624kcal 17777kcal 17930kcal 18084kcal 18237kcal 18390kcal 18544kcal 18697kcal 18850kcal 19003kcal 19157kcal 19310kcal 19463kcal 19616kcal 19770kcal 19923kcal 20076kcal 20229kcal 20383kcal 20536kcal 20689kcal 20842kcal 20996kcal 21149kcal 21302kcal 21455kcal 21609kcal 21762kcal 21915kcal 22068kcal 22222kcal 22375kcal 22528kcal 22681kcal 22835kcal 22988kcal
自動車を運転 5363kcal 5517kcal 5670kcal 5823kcal 5976kcal 6130kcal 6283kcal 6436kcal 6590kcal 6743kcal 6896kcal 7049kcal 7203kcal 7356kcal 7509kcal 7662kcal 7816kcal 7969kcal 8122kcal 8275kcal 8429kcal 8582kcal 8735kcal 8888kcal 9042kcal 9195kcal 9348kcal 9501kcal 9655kcal 9808kcal 9961kcal 10114kcal 10268kcal 10421kcal 10574kcal 10727kcal 10881kcal 11034kcal 11187kcal 11340kcal 11494kcal 11647kcal 11800kcal 11953kcal 12107kcal 12260kcal 12413kcal 12567kcal 12720kcal 12873kcal 13026kcal 13180kcal 13333kcal 13486kcal 13639kcal 13793kcal 13946kcal 14099kcal 14252kcal 14406kcal 14559kcal 14712kcal 14865kcal 15019kcal 15172kcal 15325kcal 15478kcal 15632kcal 15785kcal 15938kcal 16091kcal 16245kcal 16398kcal 16551kcal 16704kcal 16858kcal 17011kcal 17164kcal 17317kcal 17471kcal 17624kcal 17777kcal 17930kcal 18084kcal 18237kcal 18390kcal 18544kcal 18697kcal 18850kcal 19003kcal 19157kcal 19310kcal 19463kcal 19616kcal 19770kcal 19923kcal 20076kcal 20229kcal 20383kcal 20536kcal 20689kcal 20842kcal 20996kcal 21149kcal 21302kcal 21455kcal 21609kcal 21762kcal 21915kcal 22068kcal 22222kcal 22375kcal 22528kcal 22681kcal 22835kcal 22988kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4291kcal 4413kcal 4536kcal 4658kcal 4781kcal 4904kcal 5026kcal 5149kcal 5272kcal 5394kcal 5517kcal 5639kcal 5762kcal 5885kcal 6007kcal 6130kcal 6252kcal 6375kcal 6498kcal 6620kcal 6743kcal 6865kcal 6988kcal 7111kcal 7233kcal 7356kcal 7478kcal 7601kcal 7724kcal 7846kcal 7969kcal 8091kcal 8214kcal 8337kcal 8459kcal 8582kcal 8704kcal 8827kcal 8950kcal 9072kcal 9195kcal 9317kcal 9440kcal 9563kcal 9685kcal 9808kcal 9931kcal 10053kcal 10176kcal 10298kcal 10421kcal 10544kcal 10666kcal 10789kcal 10911kcal 11034kcal 11157kcal 11279kcal 11402kcal 11524kcal 11647kcal 11770kcal 11892kcal 12015kcal 12137kcal 12260kcal 12383kcal 12505kcal 12628kcal 12750kcal 12873kcal 12996kcal 13118kcal 13241kcal 13363kcal 13486kcal 13609kcal 13731kcal 13854kcal 13976kcal 14099kcal 14222kcal 14344kcal 14467kcal 14589kcal 14712kcal 14835kcal 14957kcal 15080kcal 15203kcal 15325kcal 15448kcal 15570kcal 15693kcal 15816kcal 15938kcal 16061kcal 16183kcal 16306kcal 16429kcal 16551kcal 16674kcal 16796kcal 16919kcal 17042kcal 17164kcal 17287kcal 17409kcal 17532kcal 17655kcal 17777kcal 17900kcal 18022kcal 18145kcal 18268kcal 18390kcal
風呂でシャワー 4291kcal 4413kcal 4536kcal 4658kcal 4781kcal 4904kcal 5026kcal 5149kcal 5272kcal 5394kcal 5517kcal 5639kcal 5762kcal 5885kcal 6007kcal 6130kcal 6252kcal 6375kcal 6498kcal 6620kcal 6743kcal 6865kcal 6988kcal 7111kcal 7233kcal 7356kcal 7478kcal 7601kcal 7724kcal 7846kcal 7969kcal 8091kcal 8214kcal 8337kcal 8459kcal 8582kcal 8704kcal 8827kcal 8950kcal 9072kcal 9195kcal 9317kcal 9440kcal 9563kcal 9685kcal 9808kcal 9931kcal 10053kcal 10176kcal 10298kcal 10421kcal 10544kcal 10666kcal 10789kcal 10911kcal 11034kcal 11157kcal 11279kcal 11402kcal 11524kcal 11647kcal 11770kcal 11892kcal 12015kcal 12137kcal 12260kcal 12383kcal 12505kcal 12628kcal 12750kcal 12873kcal 12996kcal 13118kcal 13241kcal 13363kcal 13486kcal 13609kcal 13731kcal 13854kcal 13976kcal 14099kcal 14222kcal 14344kcal 14467kcal 14589kcal 14712kcal 14835kcal 14957kcal 15080kcal 15203kcal 15325kcal 15448kcal 15570kcal 15693kcal 15816kcal 15938kcal 16061kcal 16183kcal 16306kcal 16429kcal 16551kcal 16674kcal 16796kcal 16919kcal 17042kcal 17164kcal 17287kcal 17409kcal 17532kcal 17655kcal 17777kcal 17900kcal 18022kcal 18145kcal 18268kcal 18390kcal
トイレ 3862kcal 3972kcal 4082kcal 4193kcal 4303kcal 4413kcal 4524kcal 4634kcal 4744kcal 4855kcal 4965kcal 5075kcal 5186kcal 5296kcal 5406kcal 5517kcal 5627kcal 5737kcal 5848kcal 5958kcal 6068kcal 6179kcal 6289kcal 6399kcal 6510kcal 6620kcal 6731kcal 6841kcal 6951kcal 7062kcal 7172kcal 7282kcal 7393kcal 7503kcal 7613kcal 7724kcal 7834kcal 7944kcal 8055kcal 8165kcal 8275kcal 8386kcal 8496kcal 8606kcal 8717kcal 8827kcal 8937kcal 9048kcal 9158kcal 9268kcal 9379kcal 9489kcal 9599kcal 9710kcal 9820kcal 9931kcal 10041kcal 10151kcal 10262kcal 10372kcal 10482kcal 10593kcal 10703kcal 10813kcal 10924kcal 11034kcal 11144kcal 11255kcal 11365kcal 11475kcal 11586kcal 11696kcal 11806kcal 11917kcal 12027kcal 12137kcal 12248kcal 12358kcal 12468kcal 12579kcal 12689kcal 12799kcal 12910kcal 13020kcal 13130kcal 13241kcal 13351kcal 13462kcal 13572kcal 13682kcal 13793kcal 13903kcal 14013kcal 14124kcal 14234kcal 14344kcal 14455kcal 14565kcal 14675kcal 14786kcal 14896kcal 15006kcal 15117kcal 15227kcal 15337kcal 15448kcal 15558kcal 15668kcal 15779kcal 15889kcal 15999kcal 16110kcal 16220kcal 16330kcal 16441kcal 16551kcal
立って仕事をする 3862kcal 3972kcal 4082kcal 4193kcal 4303kcal 4413kcal 4524kcal 4634kcal 4744kcal 4855kcal 4965kcal 5075kcal 5186kcal 5296kcal 5406kcal 5517kcal 5627kcal 5737kcal 5848kcal 5958kcal 6068kcal 6179kcal 6289kcal 6399kcal 6510kcal 6620kcal 6731kcal 6841kcal 6951kcal 7062kcal 7172kcal 7282kcal 7393kcal 7503kcal 7613kcal 7724kcal 7834kcal 7944kcal 8055kcal 8165kcal 8275kcal 8386kcal 8496kcal 8606kcal 8717kcal 8827kcal 8937kcal 9048kcal 9158kcal 9268kcal 9379kcal 9489kcal 9599kcal 9710kcal 9820kcal 9931kcal 10041kcal 10151kcal 10262kcal 10372kcal 10482kcal 10593kcal 10703kcal 10813kcal 10924kcal 11034kcal 11144kcal 11255kcal 11365kcal 11475kcal 11586kcal 11696kcal 11806kcal 11917kcal 12027kcal 12137kcal 12248kcal 12358kcal 12468kcal 12579kcal 12689kcal 12799kcal 12910kcal 13020kcal 13130kcal 13241kcal 13351kcal 13462kcal 13572kcal 13682kcal 13793kcal 13903kcal 14013kcal 14124kcal 14234kcal 14344kcal 14455kcal 14565kcal 14675kcal 14786kcal 14896kcal 15006kcal 15117kcal 15227kcal 15337kcal 15448kcal 15558kcal 15668kcal 15779kcal 15889kcal 15999kcal 16110kcal 16220kcal 16330kcal 16441kcal 16551kcal
風呂で入浴 3218kcal 3310kcal 3402kcal 3494kcal 3586kcal 3678kcal 3770kcal 3862kcal 3954kcal 4045kcal 4137kcal 4229kcal 4321kcal 4413kcal 4505kcal 4597kcal 4689kcal 4781kcal 4873kcal 4965kcal 5057kcal 5149kcal 5241kcal 5333kcal 5425kcal 5517kcal 5609kcal 5701kcal 5793kcal 5885kcal 5976kcal 6068kcal 6160kcal 6252kcal 6344kcal 6436kcal 6528kcal 6620kcal 6712kcal 6804kcal 6896kcal 6988kcal 7080kcal 7172kcal 7264kcal 7356kcal 7448kcal 7540kcal 7632kcal 7724kcal 7816kcal 7908kcal 7999kcal 8091kcal 8183kcal 8275kcal 8367kcal 8459kcal 8551kcal 8643kcal 8735kcal 8827kcal 8919kcal 9011kcal 9103kcal 9195kcal 9287kcal 9379kcal 9471kcal 9563kcal 9655kcal 9747kcal 9839kcal 9931kcal 10022kcal 10114kcal 10206kcal 10298kcal 10390kcal 10482kcal 10574kcal 10666kcal 10758kcal 10850kcal 10942kcal 11034kcal 11126kcal 11218kcal 11310kcal 11402kcal 11494kcal 11586kcal 11678kcal 11770kcal 11862kcal 11953kcal 12045kcal 12137kcal 12229kcal 12321kcal 12413kcal 12505kcal 12597kcal 12689kcal 12781kcal 12873kcal 12965kcal 13057kcal 13149kcal 13241kcal 13333kcal 13425kcal 13517kcal 13609kcal 13701kcal 13793kcal
デスクワーク 2789kcal 2868kcal 2948kcal 3028kcal 3108kcal 3187kcal 3267kcal 3347kcal 3426kcal 3506kcal 3586kcal 3665kcal 3745kcal 3825kcal 3904kcal 3984kcal 4064kcal 4144kcal 4223kcal 4303kcal 4383kcal 4462kcal 4542kcal 4622kcal 4701kcal 4781kcal 4861kcal 4940kcal 5020kcal 5100kcal 5180kcal 5259kcal 5339kcal 5419kcal 5498kcal 5578kcal 5658kcal 5737kcal 5817kcal 5897kcal 5976kcal 6056kcal 6136kcal 6216kcal 6295kcal 6375kcal 6455kcal 6534kcal 6614kcal 6694kcal 6773kcal 6853kcal 6933kcal 7013kcal 7092kcal 7172kcal 7252kcal 7331kcal 7411kcal 7491kcal 7570kcal 7650kcal 7730kcal 7809kcal 7889kcal 7969kcal 8049kcal 8128kcal 8208kcal 8288kcal 8367kcal 8447kcal 8527kcal 8606kcal 8686kcal 8766kcal 8845kcal 8925kcal 9005kcal 9085kcal 9164kcal 9244kcal 9324kcal 9403kcal 9483kcal 9563kcal 9642kcal 9722kcal 9802kcal 9881kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10200kcal 10280kcal 10360kcal 10439kcal 10519kcal 10599kcal 10678kcal 10758kcal 10838kcal 10917kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11236kcal 11316kcal 11396kcal 11475kcal 11555kcal 11635kcal 11714kcal 11794kcal 11874kcal 11953kcal
電車バスに乗車 2789kcal 2868kcal 2948kcal 3028kcal 3108kcal 3187kcal 3267kcal 3347kcal 3426kcal 3506kcal 3586kcal 3665kcal 3745kcal 3825kcal 3904kcal 3984kcal 4064kcal 4144kcal 4223kcal 4303kcal 4383kcal 4462kcal 4542kcal 4622kcal 4701kcal 4781kcal 4861kcal 4940kcal 5020kcal 5100kcal 5180kcal 5259kcal 5339kcal 5419kcal 5498kcal 5578kcal 5658kcal 5737kcal 5817kcal 5897kcal 5976kcal 6056kcal 6136kcal 6216kcal 6295kcal 6375kcal 6455kcal 6534kcal 6614kcal 6694kcal 6773kcal 6853kcal 6933kcal 7013kcal 7092kcal 7172kcal 7252kcal 7331kcal 7411kcal 7491kcal 7570kcal 7650kcal 7730kcal 7809kcal 7889kcal 7969kcal 8049kcal 8128kcal 8208kcal 8288kcal 8367kcal 8447kcal 8527kcal 8606kcal 8686kcal 8766kcal 8845kcal 8925kcal 9005kcal 9085kcal 9164kcal 9244kcal 9324kcal 9403kcal 9483kcal 9563kcal 9642kcal 9722kcal 9802kcal 9881kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10200kcal 10280kcal 10360kcal 10439kcal 10519kcal 10599kcal 10678kcal 10758kcal 10838kcal 10917kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11236kcal 11316kcal 11396kcal 11475kcal 11555kcal 11635kcal 11714kcal 11794kcal 11874kcal 11953kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ