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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4828kcal 4965kcal 5103kcal 5241kcal 5379kcal 5517kcal 5655kcal 5793kcal 5931kcal 6069kcal 6207kcal 6345kcal 6483kcal 6621kcal 6759kcal 6897kcal 7035kcal 7173kcal 7311kcal 7448kcal 7586kcal 7724kcal 7862kcal 8000kcal 8138kcal 8276kcal 8414kcal 8552kcal 8690kcal 8828kcal 8966kcal 9104kcal 9242kcal 9380kcal 9518kcal 9656kcal 9794kcal 9931kcal 10069kcal 10207kcal 10345kcal 10483kcal 10621kcal 10759kcal 10897kcal 11035kcal 11173kcal 11311kcal 11449kcal 11587kcal 11725kcal 11863kcal 12001kcal 12139kcal 12276kcal 12414kcal 12552kcal 12690kcal 12828kcal 12966kcal 13104kcal 13242kcal 13380kcal 13518kcal 13656kcal 13794kcal 13932kcal 14070kcal 14208kcal 14346kcal 14484kcal 14622kcal 14759kcal 14897kcal 15035kcal 15173kcal 15311kcal 15449kcal 15587kcal 15725kcal 15863kcal 16001kcal 16139kcal 16277kcal 16415kcal 16553kcal 16691kcal 16829kcal 16967kcal 17105kcal 17242kcal 17380kcal 17518kcal 17656kcal 17794kcal 17932kcal 18070kcal 18208kcal 18346kcal 18484kcal 18622kcal 18760kcal 18898kcal 19036kcal 19174kcal 19312kcal 19450kcal 19588kcal 19725kcal 19863kcal 20001kcal 20139kcal 20277kcal 20415kcal 20553kcal 20691kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5793kcal 5959kcal 6124kcal 6290kcal 6455kcal 6621kcal 6786kcal 6952kcal 7117kcal 7283kcal 7448kcal 7614kcal 7780kcal 7945kcal 8111kcal 8276kcal 8442kcal 8607kcal 8773kcal 8938kcal 9104kcal 9269kcal 9435kcal 9600kcal 9766kcal 9931kcal 10097kcal 10263kcal 10428kcal 10594kcal 10759kcal 10925kcal 11090kcal 11256kcal 11421kcal 11587kcal 11752kcal 11918kcal 12083kcal 12249kcal 12414kcal 12580kcal 12746kcal 12911kcal 13077kcal 13242kcal 13408kcal 13573kcal 13739kcal 13904kcal 14070kcal 14235kcal 14401kcal 14566kcal 14732kcal 14897kcal 15063kcal 15228kcal 15394kcal 15560kcal 15725kcal 15891kcal 16056kcal 16222kcal 16387kcal 16553kcal 16718kcal 16884kcal 17049kcal 17215kcal 17380kcal 17546kcal 17711kcal 17877kcal 18043kcal 18208kcal 18374kcal 18539kcal 18705kcal 18870kcal 19036kcal 19201kcal 19367kcal 19532kcal 19698kcal 19863kcal 20029kcal 20194kcal 20360kcal 20526kcal 20691kcal 20857kcal 21022kcal 21188kcal 21353kcal 21519kcal 21684kcal 21850kcal 22015kcal 22181kcal 22346kcal 22512kcal 22677kcal 22843kcal 23009kcal 23174kcal 23340kcal 23505kcal 23671kcal 23836kcal 24002kcal 24167kcal 24333kcal 24498kcal 24664kcal 24829kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8304kcal 8541kcal 8778kcal 9016kcal 9253kcal 9490kcal 9727kcal 9965kcal 10202kcal 10439kcal 10676kcal 10914kcal 11151kcal 11388kcal 11625kcal 11863kcal 12100kcal 12337kcal 12574kcal 12812kcal 13049kcal 13286kcal 13524kcal 13761kcal 13998kcal 14235kcal 14473kcal 14710kcal 14947kcal 15184kcal 15422kcal 15659kcal 15896kcal 16133kcal 16371kcal 16608kcal 16845kcal 17082kcal 17320kcal 17557kcal 17794kcal 18032kcal 18269kcal 18506kcal 18743kcal 18981kcal 19218kcal 19455kcal 19692kcal 19930kcal 20167kcal 20404kcal 20641kcal 20879kcal 21116kcal 21353kcal 21590kcal 21828kcal 22065kcal 22302kcal 22540kcal 22777kcal 23014kcal 23251kcal 23489kcal 23726kcal 23963kcal 24200kcal 24438kcal 24675kcal 24912kcal 25149kcal 25387kcal 25624kcal 25861kcal 26098kcal 26336kcal 26573kcal 26810kcal 27048kcal 27285kcal 27522kcal 27759kcal 27997kcal 28234kcal 28471kcal 28708kcal 28946kcal 29183kcal 29420kcal 29657kcal 29895kcal 30132kcal 30369kcal 30606kcal 30844kcal 31081kcal 31318kcal 31556kcal 31793kcal 32030kcal 32267kcal 32505kcal 32742kcal 32979kcal 33216kcal 33454kcal 33691kcal 33928kcal 34165kcal 34403kcal 34640kcal 34877kcal 35114kcal 35352kcal 35589kcal
山登り 15449kcal 15891kcal 16332kcal 16773kcal 17215kcal 17656kcal 18098kcal 18539kcal 18981kcal 19422kcal 19863kcal 20305kcal 20746kcal 21188kcal 21629kcal 22071kcal 22512kcal 22953kcal 23395kcal 23836kcal 24278kcal 24719kcal 25160kcal 25602kcal 26043kcal 26485kcal 26926kcal 27368kcal 27809kcal 28250kcal 28692kcal 29133kcal 29575kcal 30016kcal 30457kcal 30899kcal 31340kcal 31782kcal 32223kcal 32665kcal 33106kcal 33547kcal 33989kcal 34430kcal 34872kcal 35313kcal 35755kcal 36196kcal 36637kcal 37079kcal 37520kcal 37962kcal 38403kcal 38844kcal 39286kcal 39727kcal 40169kcal 40610kcal 41052kcal 41493kcal 41934kcal 42376kcal 42817kcal 43259kcal 43700kcal 44142kcal 44583kcal 45024kcal 45466kcal 45907kcal 46349kcal 46790kcal 47231kcal 47673kcal 48114kcal 48556kcal 48997kcal 49439kcal 49880kcal 50321kcal 50763kcal 51204kcal 51646kcal 52087kcal 52528kcal 52970kcal 53411kcal 53853kcal 54294kcal 54736kcal 55177kcal 55618kcal 56060kcal 56501kcal 56943kcal 57384kcal 57826kcal 58267kcal 58708kcal 59150kcal 59591kcal 60033kcal 60474kcal 60915kcal 61357kcal 61798kcal 62240kcal 62681kcal 63123kcal 63564kcal 64005kcal 64447kcal 64888kcal 65330kcal 65771kcal 66213kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11587kcal 11918kcal 12249kcal 12580kcal 12911kcal 13242kcal 13573kcal 13904kcal 14235kcal 14566kcal 14897kcal 15228kcal 15560kcal 15891kcal 16222kcal 16553kcal 16884kcal 17215kcal 17546kcal 17877kcal 18208kcal 18539kcal 18870kcal 19201kcal 19532kcal 19863kcal 20194kcal 20526kcal 20857kcal 21188kcal 21519kcal 21850kcal 22181kcal 22512kcal 22843kcal 23174kcal 23505kcal 23836kcal 24167kcal 24498kcal 24829kcal 25160kcal 25492kcal 25823kcal 26154kcal 26485kcal 26816kcal 27147kcal 27478kcal 27809kcal 28140kcal 28471kcal 28802kcal 29133kcal 29464kcal 29795kcal 30126kcal 30457kcal 30789kcal 31120kcal 31451kcal 31782kcal 32113kcal 32444kcal 32775kcal 33106kcal 33437kcal 33768kcal 34099kcal 34430kcal 34761kcal 35092kcal 35423kcal 35755kcal 36086kcal 36417kcal 36748kcal 37079kcal 37410kcal 37741kcal 38072kcal 38403kcal 38734kcal 39065kcal 39396kcal 39727kcal 40058kcal 40389kcal 40720kcal 41052kcal 41383kcal 41714kcal 42045kcal 42376kcal 42707kcal 43038kcal 43369kcal 43700kcal 44031kcal 44362kcal 44693kcal 45024kcal 45355kcal 45686kcal 46018kcal 46349kcal 46680kcal 47011kcal 47342kcal 47673kcal 48004kcal 48335kcal 48666kcal 48997kcal 49328kcal 49659kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15449kcal 15891kcal 16332kcal 16773kcal 17215kcal 17656kcal 18098kcal 18539kcal 18981kcal 19422kcal 19863kcal 20305kcal 20746kcal 21188kcal 21629kcal 22071kcal 22512kcal 22953kcal 23395kcal 23836kcal 24278kcal 24719kcal 25160kcal 25602kcal 26043kcal 26485kcal 26926kcal 27368kcal 27809kcal 28250kcal 28692kcal 29133kcal 29575kcal 30016kcal 30457kcal 30899kcal 31340kcal 31782kcal 32223kcal 32665kcal 33106kcal 33547kcal 33989kcal 34430kcal 34872kcal 35313kcal 35755kcal 36196kcal 36637kcal 37079kcal 37520kcal 37962kcal 38403kcal 38844kcal 39286kcal 39727kcal 40169kcal 40610kcal 41052kcal 41493kcal 41934kcal 42376kcal 42817kcal 43259kcal 43700kcal 44142kcal 44583kcal 45024kcal 45466kcal 45907kcal 46349kcal 46790kcal 47231kcal 47673kcal 48114kcal 48556kcal 48997kcal 49439kcal 49880kcal 50321kcal 50763kcal 51204kcal 51646kcal 52087kcal 52528kcal 52970kcal 53411kcal 53853kcal 54294kcal 54736kcal 55177kcal 55618kcal 56060kcal 56501kcal 56943kcal 57384kcal 57826kcal 58267kcal 58708kcal 59150kcal 59591kcal 60033kcal 60474kcal 60915kcal 61357kcal 61798kcal 62240kcal 62681kcal 63123kcal 63564kcal 64005kcal 64447kcal 64888kcal 65330kcal 65771kcal 66213kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19312kcal 19863kcal 20415kcal 20967kcal 21519kcal 22071kcal 22622kcal 23174kcal 23726kcal 24278kcal 24829kcal 25381kcal 25933kcal 26485kcal 27036kcal 27588kcal 28140kcal 28692kcal 29244kcal 29795kcal 30347kcal 30899kcal 31451kcal 32002kcal 32554kcal 33106kcal 33658kcal 34210kcal 34761kcal 35313kcal 35865kcal 36417kcal 36968kcal 37520kcal 38072kcal 38624kcal 39176kcal 39727kcal 40279kcal 40831kcal 41383kcal 41934kcal 42486kcal 43038kcal 43590kcal 44142kcal 44693kcal 45245kcal 45797kcal 46349kcal 46900kcal 47452kcal 48004kcal 48556kcal 49107kcal 49659kcal 50211kcal 50763kcal 51315kcal 51866kcal 52418kcal 52970kcal 53522kcal 54073kcal 54625kcal 55177kcal 55729kcal 56281kcal 56832kcal 57384kcal 57936kcal 58488kcal 59039kcal 59591kcal 60143kcal 60695kcal 61247kcal 61798kcal 62350kcal 62902kcal 63454kcal 64005kcal 64557kcal 65109kcal 65661kcal 66213kcal 66764kcal 67316kcal 67868kcal 68420kcal 68971kcal 69523kcal 70075kcal 70627kcal 71178kcal 71730kcal 72282kcal 72834kcal 73386kcal 73937kcal 74489kcal 75041kcal 75593kcal 76144kcal 76696kcal 77248kcal 77800kcal 78352kcal 78903kcal 79455kcal 80007kcal 80559kcal 81110kcal 81662kcal 82214kcal 82766kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16994kcal 17480kcal 17965kcal 18451kcal 18936kcal 19422kcal 19908kcal 20393kcal 20879kcal 21364kcal 21850kcal 22335kcal 22821kcal 23306kcal 23792kcal 24278kcal 24763kcal 25249kcal 25734kcal 26220kcal 26705kcal 27191kcal 27677kcal 28162kcal 28648kcal 29133kcal 29619kcal 30104kcal 30590kcal 31075kcal 31561kcal 32047kcal 32532kcal 33018kcal 33503kcal 33989kcal 34474kcal 34960kcal 35446kcal 35931kcal 36417kcal 36902kcal 37388kcal 37873kcal 38359kcal 38844kcal 39330kcal 39816kcal 40301kcal 40787kcal 41272kcal 41758kcal 42243kcal 42729kcal 43215kcal 43700kcal 44186kcal 44671kcal 45157kcal 45642kcal 46128kcal 46613kcal 47099kcal 47585kcal 48070kcal 48556kcal 49041kcal 49527kcal 50012kcal 50498kcal 50984kcal 51469kcal 51955kcal 52440kcal 52926kcal 53411kcal 53897kcal 54382kcal 54868kcal 55354kcal 55839kcal 56325kcal 56810kcal 57296kcal 57781kcal 58267kcal 58753kcal 59238kcal 59724kcal 60209kcal 60695kcal 61180kcal 61666kcal 62151kcal 62637kcal 63123kcal 63608kcal 64094kcal 64579kcal 65065kcal 65550kcal 66036kcal 66521kcal 67007kcal 67493kcal 67978kcal 68464kcal 68949kcal 69435kcal 69920kcal 70406kcal 70892kcal 71377kcal 71863kcal 72348kcal 72834kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22788kcal 23439kcal 24090kcal 24741kcal 25392kcal 26043kcal 26694kcal 27345kcal 27997kcal 28648kcal 29299kcal 29950kcal 30601kcal 31252kcal 31903kcal 32554kcal 33205kcal 33856kcal 34508kcal 35159kcal 35810kcal 36461kcal 37112kcal 37763kcal 38414kcal 39065kcal 39716kcal 40367kcal 41018kcal 41670kcal 42321kcal 42972kcal 43623kcal 44274kcal 44925kcal 45576kcal 46227kcal 46878kcal 47529kcal 48180kcal 48832kcal 49483kcal 50134kcal 50785kcal 51436kcal 52087kcal 52738kcal 53389kcal 54040kcal 54691kcal 55343kcal 55994kcal 56645kcal 57296kcal 57947kcal 58598kcal 59249kcal 59900kcal 60551kcal 61202kcal 61853kcal 62505kcal 63156kcal 63807kcal 64458kcal 65109kcal 65760kcal 66411kcal 67062kcal 67713kcal 68364kcal 69016kcal 69667kcal 70318kcal 70969kcal 71620kcal 72271kcal 72922kcal 73573kcal 74224kcal 74875kcal 75526kcal 76178kcal 76829kcal 77480kcal 78131kcal 78782kcal 79433kcal 80084kcal 80735kcal 81386kcal 82037kcal 82689kcal 83340kcal 83991kcal 84642kcal 85293kcal 85944kcal 86595kcal 87246kcal 87897kcal 88548kcal 89199kcal 89851kcal 90502kcal 91153kcal 91804kcal 92455kcal 93106kcal 93757kcal 94408kcal 95059kcal 95710kcal 96361kcal 97013kcal 97664kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23753kcal 24432kcal 25111kcal 25789kcal 26468kcal 27147kcal 27826kcal 28504kcal 29183kcal 29862kcal 30540kcal 31219kcal 31898kcal 32576kcal 33255kcal 33934kcal 34612kcal 35291kcal 35970kcal 36648kcal 37327kcal 38006kcal 38684kcal 39363kcal 40042kcal 40720kcal 41399kcal 42078kcal 42757kcal 43435kcal 44114kcal 44793kcal 45471kcal 46150kcal 46829kcal 47507kcal 48186kcal 48865kcal 49543kcal 50222kcal 50901kcal 51579kcal 52258kcal 52937kcal 53615kcal 54294kcal 54973kcal 55652kcal 56330kcal 57009kcal 57688kcal 58366kcal 59045kcal 59724kcal 60402kcal 61081kcal 61760kcal 62438kcal 63117kcal 63796kcal 64474kcal 65153kcal 65832kcal 66510kcal 67189kcal 67868kcal 68547kcal 69225kcal 69904kcal 70583kcal 71261kcal 71940kcal 72619kcal 73297kcal 73976kcal 74655kcal 75333kcal 76012kcal 76691kcal 77369kcal 78048kcal 78727kcal 79405kcal 80084kcal 80763kcal 81441kcal 82120kcal 82799kcal 83478kcal 84156kcal 84835kcal 85514kcal 86192kcal 86871kcal 87550kcal 88228kcal 88907kcal 89586kcal 90264kcal 90943kcal 91622kcal 92300kcal 92979kcal 93658kcal 94336kcal 95015kcal 95694kcal 96373kcal 97051kcal 97730kcal 98409kcal 99087kcal 99766kcal 100445kcal 101123kcal 101802kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10235kcal 10527kcal 10820kcal 11112kcal 11405kcal 11697kcal 11990kcal 12282kcal 12574kcal 12867kcal 13159kcal 13452kcal 13744kcal 14037kcal 14329kcal 14622kcal 14914kcal 15206kcal 15499kcal 15791kcal 16084kcal 16376kcal 16669kcal 16961kcal 17254kcal 17546kcal 17838kcal 18131kcal 18423kcal 18716kcal 19008kcal 19301kcal 19593kcal 19885kcal 20178kcal 20470kcal 20763kcal 21055kcal 21348kcal 21640kcal 21933kcal 22225kcal 22517kcal 22810kcal 23102kcal 23395kcal 23687kcal 23980kcal 24272kcal 24565kcal 24857kcal 25149kcal 25442kcal 25734kcal 26027kcal 26319kcal 26612kcal 26904kcal 27196kcal 27489kcal 27781kcal 28074kcal 28366kcal 28659kcal 28951kcal 29244kcal 29536kcal 29828kcal 30121kcal 30413kcal 30706kcal 30998kcal 31291kcal 31583kcal 31876kcal 32168kcal 32460kcal 32753kcal 33045kcal 33338kcal 33630kcal 33923kcal 34215kcal 34508kcal 34800kcal 35092kcal 35385kcal 35677kcal 35970kcal 36262kcal 36555kcal 36847kcal 37139kcal 37432kcal 37724kcal 38017kcal 38309kcal 38602kcal 38894kcal 39187kcal 39479kcal 39771kcal 40064kcal 40356kcal 40649kcal 40941kcal 41234kcal 41526kcal 41819kcal 42111kcal 42403kcal 42696kcal 42988kcal 43281kcal 43573kcal 43866kcal
水泳
(普通:全般)		 16029kcal 16487kcal 16945kcal 17402kcal 17860kcal 18318kcal 18776kcal 19234kcal 19692kcal 20150kcal 20608kcal 21066kcal 21524kcal 21982kcal 22440kcal 22898kcal 23356kcal 23814kcal 24272kcal 24730kcal 25188kcal 25646kcal 26104kcal 26562kcal 27020kcal 27478kcal 27936kcal 28394kcal 28852kcal 29310kcal 29768kcal 30226kcal 30684kcal 31142kcal 31600kcal 32058kcal 32516kcal 32974kcal 33432kcal 33890kcal 34347kcal 34805kcal 35263kcal 35721kcal 36179kcal 36637kcal 37095kcal 37553kcal 38011kcal 38469kcal 38927kcal 39385kcal 39843kcal 40301kcal 40759kcal 41217kcal 41675kcal 42133kcal 42591kcal 43049kcal 43507kcal 43965kcal 44423kcal 44881kcal 45339kcal 45797kcal 46255kcal 46713kcal 47171kcal 47629kcal 48087kcal 48545kcal 49003kcal 49461kcal 49919kcal 50377kcal 50835kcal 51293kcal 51750kcal 52208kcal 52666kcal 53124kcal 53582kcal 54040kcal 54498kcal 54956kcal 55414kcal 55872kcal 56330kcal 56788kcal 57246kcal 57704kcal 58162kcal 58620kcal 59078kcal 59536kcal 59994kcal 60452kcal 60910kcal 61368kcal 61826kcal 62284kcal 62742kcal 63200kcal 63658kcal 64116kcal 64574kcal 65032kcal 65490kcal 65948kcal 66406kcal 66864kcal 67322kcal 67780kcal 68238kcal 68695kcal
水泳
(速め:全般)		 19312kcal 19863kcal 20415kcal 20967kcal 21519kcal 22071kcal 22622kcal 23174kcal 23726kcal 24278kcal 24829kcal 25381kcal 25933kcal 26485kcal 27036kcal 27588kcal 28140kcal 28692kcal 29244kcal 29795kcal 30347kcal 30899kcal 31451kcal 32002kcal 32554kcal 33106kcal 33658kcal 34210kcal 34761kcal 35313kcal 35865kcal 36417kcal 36968kcal 37520kcal 38072kcal 38624kcal 39176kcal 39727kcal 40279kcal 40831kcal 41383kcal 41934kcal 42486kcal 43038kcal 43590kcal 44142kcal 44693kcal 45245kcal 45797kcal 46349kcal 46900kcal 47452kcal 48004kcal 48556kcal 49107kcal 49659kcal 50211kcal 50763kcal 51315kcal 51866kcal 52418kcal 52970kcal 53522kcal 54073kcal 54625kcal 55177kcal 55729kcal 56281kcal 56832kcal 57384kcal 57936kcal 58488kcal 59039kcal 59591kcal 60143kcal 60695kcal 61247kcal 61798kcal 62350kcal 62902kcal 63454kcal 64005kcal 64557kcal 65109kcal 65661kcal 66213kcal 66764kcal 67316kcal 67868kcal 68420kcal 68971kcal 69523kcal 70075kcal 70627kcal 71178kcal 71730kcal 72282kcal 72834kcal 73386kcal 73937kcal 74489kcal 75041kcal 75593kcal 76144kcal 76696kcal 77248kcal 77800kcal 78352kcal 78903kcal 79455kcal 80007kcal 80559kcal 81110kcal 81662kcal 82214kcal 82766kcal
水泳
(バタフライ)		 26650kcal 27412kcal 28173kcal 28935kcal 29696kcal 30457kcal 31219kcal 31980kcal 32742kcal 33503kcal 34265kcal 35026kcal 35788kcal 36549kcal 37311kcal 38072kcal 38833kcal 39595kcal 40356kcal 41118kcal 41879kcal 42641kcal 43402kcal 44164kcal 44925kcal 45686kcal 46448kcal 47209kcal 47971kcal 48732kcal 49494kcal 50255kcal 51017kcal 51778kcal 52540kcal 53301kcal 54062kcal 54824kcal 55585kcal 56347kcal 57108kcal 57870kcal 58631kcal 59393kcal 60154kcal 60915kcal 61677kcal 62438kcal 63200kcal 63961kcal 64723kcal 65484kcal 66246kcal 67007kcal 67769kcal 68530kcal 69291kcal 70053kcal 70814kcal 71576kcal 72337kcal 73099kcal 73860kcal 74622kcal 75383kcal 76144kcal 76906kcal 77667kcal 78429kcal 79190kcal 79952kcal 80713kcal 81475kcal 82236kcal 82997kcal 83759kcal 84520kcal 85282kcal 86043kcal 86805kcal 87566kcal 88328kcal 89089kcal 89851kcal 90612kcal 91373kcal 92135kcal 92896kcal 93658kcal 94419kcal 95181kcal 95942kcal 96704kcal 97465kcal 98226kcal 98988kcal 99749kcal 100511kcal 101272kcal 102034kcal 102795kcal 103557kcal 104318kcal 105080kcal 105841kcal 106602kcal 107364kcal 108125kcal 108887kcal 109648kcal 110410kcal 111171kcal 111933kcal 112694kcal 113455kcal 114217kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11587kcal 11918kcal 12249kcal 12580kcal 12911kcal 13242kcal 13573kcal 13904kcal 14235kcal 14566kcal 14897kcal 15228kcal 15560kcal 15891kcal 16222kcal 16553kcal 16884kcal 17215kcal 17546kcal 17877kcal 18208kcal 18539kcal 18870kcal 19201kcal 19532kcal 19863kcal 20194kcal 20526kcal 20857kcal 21188kcal 21519kcal 21850kcal 22181kcal 22512kcal 22843kcal 23174kcal 23505kcal 23836kcal 24167kcal 24498kcal 24829kcal 25160kcal 25492kcal 25823kcal 26154kcal 26485kcal 26816kcal 27147kcal 27478kcal 27809kcal 28140kcal 28471kcal 28802kcal 29133kcal 29464kcal 29795kcal 30126kcal 30457kcal 30789kcal 31120kcal 31451kcal 31782kcal 32113kcal 32444kcal 32775kcal 33106kcal 33437kcal 33768kcal 34099kcal 34430kcal 34761kcal 35092kcal 35423kcal 35755kcal 36086kcal 36417kcal 36748kcal 37079kcal 37410kcal 37741kcal 38072kcal 38403kcal 38734kcal 39065kcal 39396kcal 39727kcal 40058kcal 40389kcal 40720kcal 41052kcal 41383kcal 41714kcal 42045kcal 42376kcal 42707kcal 43038kcal 43369kcal 43700kcal 44031kcal 44362kcal 44693kcal 45024kcal 45355kcal 45686kcal 46018kcal 46349kcal 46680kcal 47011kcal 47342kcal 47673kcal 48004kcal 48335kcal 48666kcal 48997kcal 49328kcal 49659kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15449kcal 15891kcal 16332kcal 16773kcal 17215kcal 17656kcal 18098kcal 18539kcal 18981kcal 19422kcal 19863kcal 20305kcal 20746kcal 21188kcal 21629kcal 22071kcal 22512kcal 22953kcal 23395kcal 23836kcal 24278kcal 24719kcal 25160kcal 25602kcal 26043kcal 26485kcal 26926kcal 27368kcal 27809kcal 28250kcal 28692kcal 29133kcal 29575kcal 30016kcal 30457kcal 30899kcal 31340kcal 31782kcal 32223kcal 32665kcal 33106kcal 33547kcal 33989kcal 34430kcal 34872kcal 35313kcal 35755kcal 36196kcal 36637kcal 37079kcal 37520kcal 37962kcal 38403kcal 38844kcal 39286kcal 39727kcal 40169kcal 40610kcal 41052kcal 41493kcal 41934kcal 42376kcal 42817kcal 43259kcal 43700kcal 44142kcal 44583kcal 45024kcal 45466kcal 45907kcal 46349kcal 46790kcal 47231kcal 47673kcal 48114kcal 48556kcal 48997kcal 49439kcal 49880kcal 50321kcal 50763kcal 51204kcal 51646kcal 52087kcal 52528kcal 52970kcal 53411kcal 53853kcal 54294kcal 54736kcal 55177kcal 55618kcal 56060kcal 56501kcal 56943kcal 57384kcal 57826kcal 58267kcal 58708kcal 59150kcal 59591kcal 60033kcal 60474kcal 60915kcal 61357kcal 61798kcal 62240kcal 62681kcal 63123kcal 63564kcal 64005kcal 64447kcal 64888kcal 65330kcal 65771kcal 66213kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19312kcal 19863kcal 20415kcal 20967kcal 21519kcal 22071kcal 22622kcal 23174kcal 23726kcal 24278kcal 24829kcal 25381kcal 25933kcal 26485kcal 27036kcal 27588kcal 28140kcal 28692kcal 29244kcal 29795kcal 30347kcal 30899kcal 31451kcal 32002kcal 32554kcal 33106kcal 33658kcal 34210kcal 34761kcal 35313kcal 35865kcal 36417kcal 36968kcal 37520kcal 38072kcal 38624kcal 39176kcal 39727kcal 40279kcal 40831kcal 41383kcal 41934kcal 42486kcal 43038kcal 43590kcal 44142kcal 44693kcal 45245kcal 45797kcal 46349kcal 46900kcal 47452kcal 48004kcal 48556kcal 49107kcal 49659kcal 50211kcal 50763kcal 51315kcal 51866kcal 52418kcal 52970kcal 53522kcal 54073kcal 54625kcal 55177kcal 55729kcal 56281kcal 56832kcal 57384kcal 57936kcal 58488kcal 59039kcal 59591kcal 60143kcal 60695kcal 61247kcal 61798kcal 62350kcal 62902kcal 63454kcal 64005kcal 64557kcal 65109kcal 65661kcal 66213kcal 66764kcal 67316kcal 67868kcal 68420kcal 68971kcal 69523kcal 70075kcal 70627kcal 71178kcal 71730kcal 72282kcal 72834kcal 73386kcal 73937kcal 74489kcal 75041kcal 75593kcal 76144kcal 76696kcal 77248kcal 77800kcal 78352kcal 78903kcal 79455kcal 80007kcal 80559kcal 81110kcal 81662kcal 82214kcal 82766kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7338kcal 7548kcal 7757kcal 7967kcal 8177kcal 8386kcal 8596kcal 8806kcal 9016kcal 9225kcal 9435kcal 9645kcal 9854kcal 10064kcal 10274kcal 10483kcal 10693kcal 10903kcal 11112kcal 11322kcal 11532kcal 11741kcal 11951kcal 12161kcal 12370kcal 12580kcal 12790kcal 12999kcal 13209kcal 13419kcal 13628kcal 13838kcal 14048kcal 14257kcal 14467kcal 14677kcal 14886kcal 15096kcal 15306kcal 15515kcal 15725kcal 15935kcal 16144kcal 16354kcal 16564kcal 16773kcal 16983kcal 17193kcal 17402kcal 17612kcal 17822kcal 18032kcal 18241kcal 18451kcal 18661kcal 18870kcal 19080kcal 19290kcal 19499kcal 19709kcal 19919kcal 20128kcal 20338kcal 20548kcal 20757kcal 20967kcal 21177kcal 21386kcal 21596kcal 21806kcal 22015kcal 22225kcal 22435kcal 22644kcal 22854kcal 23064kcal 23273kcal 23483kcal 23693kcal 23902kcal 24112kcal 24322kcal 24531kcal 24741kcal 24951kcal 25160kcal 25370kcal 25580kcal 25789kcal 25999kcal 26209kcal 26418kcal 26628kcal 26838kcal 27048kcal 27257kcal 27467kcal 27677kcal 27886kcal 28096kcal 28306kcal 28515kcal 28725kcal 28935kcal 29144kcal 29354kcal 29564kcal 29773kcal 29983kcal 30193kcal 30402kcal 30612kcal 30822kcal 31031kcal 31241kcal 31451kcal
筋トレ
背筋運動		 7338kcal 7548kcal 7757kcal 7967kcal 8177kcal 8386kcal 8596kcal 8806kcal 9016kcal 9225kcal 9435kcal 9645kcal 9854kcal 10064kcal 10274kcal 10483kcal 10693kcal 10903kcal 11112kcal 11322kcal 11532kcal 11741kcal 11951kcal 12161kcal 12370kcal 12580kcal 12790kcal 12999kcal 13209kcal 13419kcal 13628kcal 13838kcal 14048kcal 14257kcal 14467kcal 14677kcal 14886kcal 15096kcal 15306kcal 15515kcal 15725kcal 15935kcal 16144kcal 16354kcal 16564kcal 16773kcal 16983kcal 17193kcal 17402kcal 17612kcal 17822kcal 18032kcal 18241kcal 18451kcal 18661kcal 18870kcal 19080kcal 19290kcal 19499kcal 19709kcal 19919kcal 20128kcal 20338kcal 20548kcal 20757kcal 20967kcal 21177kcal 21386kcal 21596kcal 21806kcal 22015kcal 22225kcal 22435kcal 22644kcal 22854kcal 23064kcal 23273kcal 23483kcal 23693kcal 23902kcal 24112kcal 24322kcal 24531kcal 24741kcal 24951kcal 25160kcal 25370kcal 25580kcal 25789kcal 25999kcal 26209kcal 26418kcal 26628kcal 26838kcal 27048kcal 27257kcal 27467kcal 27677kcal 27886kcal 28096kcal 28306kcal 28515kcal 28725kcal 28935kcal 29144kcal 29354kcal 29564kcal 29773kcal 29983kcal 30193kcal 30402kcal 30612kcal 30822kcal 31031kcal 31241kcal 31451kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7338kcal 7548kcal 7757kcal 7967kcal 8177kcal 8386kcal 8596kcal 8806kcal 9016kcal 9225kcal 9435kcal 9645kcal 9854kcal 10064kcal 10274kcal 10483kcal 10693kcal 10903kcal 11112kcal 11322kcal 11532kcal 11741kcal 11951kcal 12161kcal 12370kcal 12580kcal 12790kcal 12999kcal 13209kcal 13419kcal 13628kcal 13838kcal 14048kcal 14257kcal 14467kcal 14677kcal 14886kcal 15096kcal 15306kcal 15515kcal 15725kcal 15935kcal 16144kcal 16354kcal 16564kcal 16773kcal 16983kcal 17193kcal 17402kcal 17612kcal 17822kcal 18032kcal 18241kcal 18451kcal 18661kcal 18870kcal 19080kcal 19290kcal 19499kcal 19709kcal 19919kcal 20128kcal 20338kcal 20548kcal 20757kcal 20967kcal 21177kcal 21386kcal 21596kcal 21806kcal 22015kcal 22225kcal 22435kcal 22644kcal 22854kcal 23064kcal 23273kcal 23483kcal 23693kcal 23902kcal 24112kcal 24322kcal 24531kcal 24741kcal 24951kcal 25160kcal 25370kcal 25580kcal 25789kcal 25999kcal 26209kcal 26418kcal 26628kcal 26838kcal 27048kcal 27257kcal 27467kcal 27677kcal 27886kcal 28096kcal 28306kcal 28515kcal 28725kcal 28935kcal 29144kcal 29354kcal 29564kcal 29773kcal 29983kcal 30193kcal 30402kcal 30612kcal 30822kcal 31031kcal 31241kcal 31451kcal
筋トレ
懸垂		 7338kcal 7548kcal 7757kcal 7967kcal 8177kcal 8386kcal 8596kcal 8806kcal 9016kcal 9225kcal 9435kcal 9645kcal 9854kcal 10064kcal 10274kcal 10483kcal 10693kcal 10903kcal 11112kcal 11322kcal 11532kcal 11741kcal 11951kcal 12161kcal 12370kcal 12580kcal 12790kcal 12999kcal 13209kcal 13419kcal 13628kcal 13838kcal 14048kcal 14257kcal 14467kcal 14677kcal 14886kcal 15096kcal 15306kcal 15515kcal 15725kcal 15935kcal 16144kcal 16354kcal 16564kcal 16773kcal 16983kcal 17193kcal 17402kcal 17612kcal 17822kcal 18032kcal 18241kcal 18451kcal 18661kcal 18870kcal 19080kcal 19290kcal 19499kcal 19709kcal 19919kcal 20128kcal 20338kcal 20548kcal 20757kcal 20967kcal 21177kcal 21386kcal 21596kcal 21806kcal 22015kcal 22225kcal 22435kcal 22644kcal 22854kcal 23064kcal 23273kcal 23483kcal 23693kcal 23902kcal 24112kcal 24322kcal 24531kcal 24741kcal 24951kcal 25160kcal 25370kcal 25580kcal 25789kcal 25999kcal 26209kcal 26418kcal 26628kcal 26838kcal 27048kcal 27257kcal 27467kcal 27677kcal 27886kcal 28096kcal 28306kcal 28515kcal 28725kcal 28935kcal 29144kcal 29354kcal 29564kcal 29773kcal 29983kcal 30193kcal 30402kcal 30612kcal 30822kcal 31031kcal 31241kcal 31451kcal
筋トレ
スクワット		 9656kcal 9931kcal 10207kcal 10483kcal 10759kcal 11035kcal 11311kcal 11587kcal 11863kcal 12139kcal 12414kcal 12690kcal 12966kcal 13242kcal 13518kcal 13794kcal 14070kcal 14346kcal 14622kcal 14897kcal 15173kcal 15449kcal 15725kcal 16001kcal 16277kcal 16553kcal 16829kcal 17105kcal 17380kcal 17656kcal 17932kcal 18208kcal 18484kcal 18760kcal 19036kcal 19312kcal 19588kcal 19863kcal 20139kcal 20415kcal 20691kcal 20967kcal 21243kcal 21519kcal 21795kcal 22071kcal 22346kcal 22622kcal 22898kcal 23174kcal 23450kcal 23726kcal 24002kcal 24278kcal 24553kcal 24829kcal 25105kcal 25381kcal 25657kcal 25933kcal 26209kcal 26485kcal 26761kcal 27036kcal 27312kcal 27588kcal 27864kcal 28140kcal 28416kcal 28692kcal 28968kcal 29244kcal 29519kcal 29795kcal 30071kcal 30347kcal 30623kcal 30899kcal 31175kcal 31451kcal 31727kcal 32002kcal 32278kcal 32554kcal 32830kcal 33106kcal 33382kcal 33658kcal 33934kcal 34210kcal 34485kcal 34761kcal 35037kcal 35313kcal 35589kcal 35865kcal 36141kcal 36417kcal 36693kcal 36968kcal 37244kcal 37520kcal 37796kcal 38072kcal 38348kcal 38624kcal 38900kcal 39176kcal 39451kcal 39727kcal 40003kcal 40279kcal 40555kcal 40831kcal 41107kcal 41383kcal
ヨガ
ハタ		 5793kcal 5959kcal 6124kcal 6290kcal 6455kcal 6621kcal 6786kcal 6952kcal 7117kcal 7283kcal 7448kcal 7614kcal 7780kcal 7945kcal 8111kcal 8276kcal 8442kcal 8607kcal 8773kcal 8938kcal 9104kcal 9269kcal 9435kcal 9600kcal 9766kcal 9931kcal 10097kcal 10263kcal 10428kcal 10594kcal 10759kcal 10925kcal 11090kcal 11256kcal 11421kcal 11587kcal 11752kcal 11918kcal 12083kcal 12249kcal 12414kcal 12580kcal 12746kcal 12911kcal 13077kcal 13242kcal 13408kcal 13573kcal 13739kcal 13904kcal 14070kcal 14235kcal 14401kcal 14566kcal 14732kcal 14897kcal 15063kcal 15228kcal 15394kcal 15560kcal 15725kcal 15891kcal 16056kcal 16222kcal 16387kcal 16553kcal 16718kcal 16884kcal 17049kcal 17215kcal 17380kcal 17546kcal 17711kcal 17877kcal 18043kcal 18208kcal 18374kcal 18539kcal 18705kcal 18870kcal 19036kcal 19201kcal 19367kcal 19532kcal 19698kcal 19863kcal 20029kcal 20194kcal 20360kcal 20526kcal 20691kcal 20857kcal 21022kcal 21188kcal 21353kcal 21519kcal 21684kcal 21850kcal 22015kcal 22181kcal 22346kcal 22512kcal 22677kcal 22843kcal 23009kcal 23174kcal 23340kcal 23505kcal 23671kcal 23836kcal 24002kcal 24167kcal 24333kcal 24498kcal 24664kcal 24829kcal
ヨガ
パワー		 7724kcal 7945kcal 8166kcal 8386kcal 8607kcal 8828kcal 9049kcal 9269kcal 9490kcal 9711kcal 9931kcal 10152kcal 10373kcal 10594kcal 10814kcal 11035kcal 11256kcal 11476kcal 11697kcal 11918kcal 12139kcal 12359kcal 12580kcal 12801kcal 13021kcal 13242kcal 13463kcal 13684kcal 13904kcal 14125kcal 14346kcal 14566kcal 14787kcal 15008kcal 15228kcal 15449kcal 15670kcal 15891kcal 16111kcal 16332kcal 16553kcal 16773kcal 16994kcal 17215kcal 17436kcal 17656kcal 17877kcal 18098kcal 18318kcal 18539kcal 18760kcal 18981kcal 19201kcal 19422kcal 19643kcal 19863kcal 20084kcal 20305kcal 20526kcal 20746kcal 20967kcal 21188kcal 21408kcal 21629kcal 21850kcal 22071kcal 22291kcal 22512kcal 22733kcal 22953kcal 23174kcal 23395kcal 23615kcal 23836kcal 24057kcal 24278kcal 24498kcal 24719kcal 24940kcal 25160kcal 25381kcal 25602kcal 25823kcal 26043kcal 26264kcal 26485kcal 26705kcal 26926kcal 27147kcal 27368kcal 27588kcal 27809kcal 28030kcal 28250kcal 28471kcal 28692kcal 28913kcal 29133kcal 29354kcal 29575kcal 29795kcal 30016kcal 30237kcal 30457kcal 30678kcal 30899kcal 31120kcal 31340kcal 31561kcal 31782kcal 32002kcal 32223kcal 32444kcal 32665kcal 32885kcal 33106kcal
ダンス
ゆっくり		 9656kcal 9931kcal 10207kcal 10483kcal 10759kcal 11035kcal 11311kcal 11587kcal 11863kcal 12139kcal 12414kcal 12690kcal 12966kcal 13242kcal 13518kcal 13794kcal 14070kcal 14346kcal 14622kcal 14897kcal 15173kcal 15449kcal 15725kcal 16001kcal 16277kcal 16553kcal 16829kcal 17105kcal 17380kcal 17656kcal 17932kcal 18208kcal 18484kcal 18760kcal 19036kcal 19312kcal 19588kcal 19863kcal 20139kcal 20415kcal 20691kcal 20967kcal 21243kcal 21519kcal 21795kcal 22071kcal 22346kcal 22622kcal 22898kcal 23174kcal 23450kcal 23726kcal 24002kcal 24278kcal 24553kcal 24829kcal 25105kcal 25381kcal 25657kcal 25933kcal 26209kcal 26485kcal 26761kcal 27036kcal 27312kcal 27588kcal 27864kcal 28140kcal 28416kcal 28692kcal 28968kcal 29244kcal 29519kcal 29795kcal 30071kcal 30347kcal 30623kcal 30899kcal 31175kcal 31451kcal 31727kcal 32002kcal 32278kcal 32554kcal 32830kcal 33106kcal 33382kcal 33658kcal 33934kcal 34210kcal 34485kcal 34761kcal 35037kcal 35313kcal 35589kcal 35865kcal 36141kcal 36417kcal 36693kcal 36968kcal 37244kcal 37520kcal 37796kcal 38072kcal 38348kcal 38624kcal 38900kcal 39176kcal 39451kcal 39727kcal 40003kcal 40279kcal 40555kcal 40831kcal 41107kcal 41383kcal
ダンス
普通		 14097kcal 14500kcal 14903kcal 15306kcal 15709kcal 16111kcal 16514kcal 16917kcal 17320kcal 17723kcal 18125kcal 18528kcal 18931kcal 19334kcal 19736kcal 20139kcal 20542kcal 20945kcal 21348kcal 21750kcal 22153kcal 22556kcal 22959kcal 23362kcal 23764kcal 24167kcal 24570kcal 24973kcal 25376kcal 25778kcal 26181kcal 26584kcal 26987kcal 27390kcal 27792kcal 28195kcal 28598kcal 29001kcal 29404kcal 29806kcal 30209kcal 30612kcal 31015kcal 31418kcal 31820kcal 32223kcal 32626kcal 33029kcal 33432kcal 33834kcal 34237kcal 34640kcal 35043kcal 35446kcal 35848kcal 36251kcal 36654kcal 37057kcal 37460kcal 37862kcal 38265kcal 38668kcal 39071kcal 39473kcal 39876kcal 40279kcal 40682kcal 41085kcal 41487kcal 41890kcal 42293kcal 42696kcal 43099kcal 43501kcal 43904kcal 44307kcal 44710kcal 45113kcal 45515kcal 45918kcal 46321kcal 46724kcal 47127kcal 47529kcal 47932kcal 48335kcal 48738kcal 49141kcal 49543kcal 49946kcal 50349kcal 50752kcal 51155kcal 51557kcal 51960kcal 52363kcal 52766kcal 53169kcal 53571kcal 53974kcal 54377kcal 54780kcal 55183kcal 55585kcal 55988kcal 56391kcal 56794kcal 57196kcal 57599kcal 58002kcal 58405kcal 58808kcal 59210kcal 59613kcal 60016kcal 60419kcal
ダンス
激しい		 17380kcal 17877kcal 18374kcal 18870kcal 19367kcal 19863kcal 20360kcal 20857kcal 21353kcal 21850kcal 22346kcal 22843kcal 23340kcal 23836kcal 24333kcal 24829kcal 25326kcal 25823kcal 26319kcal 26816kcal 27312kcal 27809kcal 28306kcal 28802kcal 29299kcal 29795kcal 30292kcal 30789kcal 31285kcal 31782kcal 32278kcal 32775kcal 33272kcal 33768kcal 34265kcal 34761kcal 35258kcal 35755kcal 36251kcal 36748kcal 37244kcal 37741kcal 38238kcal 38734kcal 39231kcal 39727kcal 40224kcal 40720kcal 41217kcal 41714kcal 42210kcal 42707kcal 43203kcal 43700kcal 44197kcal 44693kcal 45190kcal 45686kcal 46183kcal 46680kcal 47176kcal 47673kcal 48169kcal 48666kcal 49163kcal 49659kcal 50156kcal 50652kcal 51149kcal 51646kcal 52142kcal 52639kcal 53135kcal 53632kcal 54129kcal 54625kcal 55122kcal 55618kcal 56115kcal 56612kcal 57108kcal 57605kcal 58101kcal 58598kcal 59095kcal 59591kcal 60088kcal 60584kcal 61081kcal 61578kcal 62074kcal 62571kcal 63067kcal 63564kcal 64061kcal 64557kcal 65054kcal 65550kcal 66047kcal 66544kcal 67040kcal 67537kcal 68033kcal 68530kcal 69027kcal 69523kcal 70020kcal 70516kcal 71013kcal 71510kcal 72006kcal 72503kcal 72999kcal 73496kcal 73993kcal 74489kcal
踏み台昇降 9656kcal 9931kcal 10207kcal 10483kcal 10759kcal 11035kcal 11311kcal 11587kcal 11863kcal 12139kcal 12414kcal 12690kcal 12966kcal 13242kcal 13518kcal 13794kcal 14070kcal 14346kcal 14622kcal 14897kcal 15173kcal 15449kcal 15725kcal 16001kcal 16277kcal 16553kcal 16829kcal 17105kcal 17380kcal 17656kcal 17932kcal 18208kcal 18484kcal 18760kcal 19036kcal 19312kcal 19588kcal 19863kcal 20139kcal 20415kcal 20691kcal 20967kcal 21243kcal 21519kcal 21795kcal 22071kcal 22346kcal 22622kcal 22898kcal 23174kcal 23450kcal 23726kcal 24002kcal 24278kcal 24553kcal 24829kcal 25105kcal 25381kcal 25657kcal 25933kcal 26209kcal 26485kcal 26761kcal 27036kcal 27312kcal 27588kcal 27864kcal 28140kcal 28416kcal 28692kcal 28968kcal 29244kcal 29519kcal 29795kcal 30071kcal 30347kcal 30623kcal 30899kcal 31175kcal 31451kcal 31727kcal 32002kcal 32278kcal 32554kcal 32830kcal 33106kcal 33382kcal 33658kcal 33934kcal 34210kcal 34485kcal 34761kcal 35037kcal 35313kcal 35589kcal 35865kcal 36141kcal 36417kcal 36693kcal 36968kcal 37244kcal 37520kcal 37796kcal 38072kcal 38348kcal 38624kcal 38900kcal 39176kcal 39451kcal 39727kcal 40003kcal 40279kcal 40555kcal 40831kcal 41107kcal 41383kcal
トランポリン
ゆっくり		 6759kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8111kcal 8304kcal 8497kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9656kcal 9849kcal 10042kcal 10235kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11201kcal 11394kcal 11587kcal 11780kcal 11973kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12746kcal 12939kcal 13132kcal 13325kcal 13518kcal 13711kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14484kcal 14677kcal 14870kcal 15063kcal 15256kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16029kcal 16222kcal 16415kcal 16608kcal 16801kcal 16994kcal 17187kcal 17380kcal 17574kcal 17767kcal 17960kcal 18153kcal 18346kcal 18539kcal 18732kcal 18925kcal 19119kcal 19312kcal 19505kcal 19698kcal 19891kcal 20084kcal 20277kcal 20470kcal 20663kcal 20857kcal 21050kcal 21243kcal 21436kcal 21629kcal 21822kcal 22015kcal 22208kcal 22402kcal 22595kcal 22788kcal 22981kcal 23174kcal 23367kcal 23560kcal 23753kcal 23947kcal 24140kcal 24333kcal 24526kcal 24719kcal 24912kcal 25105kcal 25298kcal 25492kcal 25685kcal 25878kcal 26071kcal 26264kcal 26457kcal 26650kcal 26843kcal 27036kcal 27230kcal 27423kcal 27616kcal 27809kcal 28002kcal 28195kcal 28388kcal 28581kcal 28775kcal 28968kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8690kcal 8938kcal 9187kcal 9435kcal 9683kcal 9931kcal 10180kcal 10428kcal 10676kcal 10925kcal 11173kcal 11421kcal 11670kcal 11918kcal 12166kcal 12414kcal 12663kcal 12911kcal 13159kcal 13408kcal 13656kcal 13904kcal 14153kcal 14401kcal 14649kcal 14897kcal 15146kcal 15394kcal 15642kcal 15891kcal 16139kcal 16387kcal 16636kcal 16884kcal 17132kcal 17380kcal 17629kcal 17877kcal 18125kcal 18374kcal 18622kcal 18870kcal 19119kcal 19367kcal 19615kcal 19863kcal 20112kcal 20360kcal 20608kcal 20857kcal 21105kcal 21353kcal 21601kcal 21850kcal 22098kcal 22346kcal 22595kcal 22843kcal 23091kcal 23340kcal 23588kcal 23836kcal 24084kcal 24333kcal 24581kcal 24829kcal 25078kcal 25326kcal 25574kcal 25823kcal 26071kcal 26319kcal 26567kcal 26816kcal 27064kcal 27312kcal 27561kcal 27809kcal 28057kcal 28306kcal 28554kcal 28802kcal 29050kcal 29299kcal 29547kcal 29795kcal 30044kcal 30292kcal 30540kcal 30789kcal 31037kcal 31285kcal 31533kcal 31782kcal 32030kcal 32278kcal 32527kcal 32775kcal 33023kcal 33272kcal 33520kcal 33768kcal 34016kcal 34265kcal 34513kcal 34761kcal 35010kcal 35258kcal 35506kcal 35755kcal 36003kcal 36251kcal 36499kcal 36748kcal 36996kcal 37244kcal
HIIT
ジャンプなし		 9656kcal 9931kcal 10207kcal 10483kcal 10759kcal 11035kcal 11311kcal 11587kcal 11863kcal 12139kcal 12414kcal 12690kcal 12966kcal 13242kcal 13518kcal 13794kcal 14070kcal 14346kcal 14622kcal 14897kcal 15173kcal 15449kcal 15725kcal 16001kcal 16277kcal 16553kcal 16829kcal 17105kcal 17380kcal 17656kcal 17932kcal 18208kcal 18484kcal 18760kcal 19036kcal 19312kcal 19588kcal 19863kcal 20139kcal 20415kcal 20691kcal 20967kcal 21243kcal 21519kcal 21795kcal 22071kcal 22346kcal 22622kcal 22898kcal 23174kcal 23450kcal 23726kcal 24002kcal 24278kcal 24553kcal 24829kcal 25105kcal 25381kcal 25657kcal 25933kcal 26209kcal 26485kcal 26761kcal 27036kcal 27312kcal 27588kcal 27864kcal 28140kcal 28416kcal 28692kcal 28968kcal 29244kcal 29519kcal 29795kcal 30071kcal 30347kcal 30623kcal 30899kcal 31175kcal 31451kcal 31727kcal 32002kcal 32278kcal 32554kcal 32830kcal 33106kcal 33382kcal 33658kcal 33934kcal 34210kcal 34485kcal 34761kcal 35037kcal 35313kcal 35589kcal 35865kcal 36141kcal 36417kcal 36693kcal 36968kcal 37244kcal 37520kcal 37796kcal 38072kcal 38348kcal 38624kcal 38900kcal 39176kcal 39451kcal 39727kcal 40003kcal 40279kcal 40555kcal 40831kcal 41107kcal 41383kcal
HIIT
ジャンプあり		 15449kcal 15891kcal 16332kcal 16773kcal 17215kcal 17656kcal 18098kcal 18539kcal 18981kcal 19422kcal 19863kcal 20305kcal 20746kcal 21188kcal 21629kcal 22071kcal 22512kcal 22953kcal 23395kcal 23836kcal 24278kcal 24719kcal 25160kcal 25602kcal 26043kcal 26485kcal 26926kcal 27368kcal 27809kcal 28250kcal 28692kcal 29133kcal 29575kcal 30016kcal 30457kcal 30899kcal 31340kcal 31782kcal 32223kcal 32665kcal 33106kcal 33547kcal 33989kcal 34430kcal 34872kcal 35313kcal 35755kcal 36196kcal 36637kcal 37079kcal 37520kcal 37962kcal 38403kcal 38844kcal 39286kcal 39727kcal 40169kcal 40610kcal 41052kcal 41493kcal 41934kcal 42376kcal 42817kcal 43259kcal 43700kcal 44142kcal 44583kcal 45024kcal 45466kcal 45907kcal 46349kcal 46790kcal 47231kcal 47673kcal 48114kcal 48556kcal 48997kcal 49439kcal 49880kcal 50321kcal 50763kcal 51204kcal 51646kcal 52087kcal 52528kcal 52970kcal 53411kcal 53853kcal 54294kcal 54736kcal 55177kcal 55618kcal 56060kcal 56501kcal 56943kcal 57384kcal 57826kcal 58267kcal 58708kcal 59150kcal 59591kcal 60033kcal 60474kcal 60915kcal 61357kcal 61798kcal 62240kcal 62681kcal 63123kcal 63564kcal 64005kcal 64447kcal 64888kcal 65330kcal 65771kcal 66213kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5793kcal 5959kcal 6124kcal 6290kcal 6455kcal 6621kcal 6786kcal 6952kcal 7117kcal 7283kcal 7448kcal 7614kcal 7780kcal 7945kcal 8111kcal 8276kcal 8442kcal 8607kcal 8773kcal 8938kcal 9104kcal 9269kcal 9435kcal 9600kcal 9766kcal 9931kcal 10097kcal 10263kcal 10428kcal 10594kcal 10759kcal 10925kcal 11090kcal 11256kcal 11421kcal 11587kcal 11752kcal 11918kcal 12083kcal 12249kcal 12414kcal 12580kcal 12746kcal 12911kcal 13077kcal 13242kcal 13408kcal 13573kcal 13739kcal 13904kcal 14070kcal 14235kcal 14401kcal 14566kcal 14732kcal 14897kcal 15063kcal 15228kcal 15394kcal 15560kcal 15725kcal 15891kcal 16056kcal 16222kcal 16387kcal 16553kcal 16718kcal 16884kcal 17049kcal 17215kcal 17380kcal 17546kcal 17711kcal 17877kcal 18043kcal 18208kcal 18374kcal 18539kcal 18705kcal 18870kcal 19036kcal 19201kcal 19367kcal 19532kcal 19698kcal 19863kcal 20029kcal 20194kcal 20360kcal 20526kcal 20691kcal 20857kcal 21022kcal 21188kcal 21353kcal 21519kcal 21684kcal 21850kcal 22015kcal 22181kcal 22346kcal 22512kcal 22677kcal 22843kcal 23009kcal 23174kcal 23340kcal 23505kcal 23671kcal 23836kcal 24002kcal 24167kcal 24333kcal 24498kcal 24664kcal 24829kcal
料理全般 6759kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8111kcal 8304kcal 8497kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9656kcal 9849kcal 10042kcal 10235kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11201kcal 11394kcal 11587kcal 11780kcal 11973kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12746kcal 12939kcal 13132kcal 13325kcal 13518kcal 13711kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14484kcal 14677kcal 14870kcal 15063kcal 15256kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16029kcal 16222kcal 16415kcal 16608kcal 16801kcal 16994kcal 17187kcal 17380kcal 17574kcal 17767kcal 17960kcal 18153kcal 18346kcal 18539kcal 18732kcal 18925kcal 19119kcal 19312kcal 19505kcal 19698kcal 19891kcal 20084kcal 20277kcal 20470kcal 20663kcal 20857kcal 21050kcal 21243kcal 21436kcal 21629kcal 21822kcal 22015kcal 22208kcal 22402kcal 22595kcal 22788kcal 22981kcal 23174kcal 23367kcal 23560kcal 23753kcal 23947kcal 24140kcal 24333kcal 24526kcal 24719kcal 24912kcal 25105kcal 25298kcal 25492kcal 25685kcal 25878kcal 26071kcal 26264kcal 26457kcal 26650kcal 26843kcal 27036kcal 27230kcal 27423kcal 27616kcal 27809kcal 28002kcal 28195kcal 28388kcal 28581kcal 28775kcal 28968kcal
掃除機をかける 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7101kcal 7283kcal 7465kcal 7647kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8558kcal 8740kcal 8922kcal 9104kcal 9286kcal 9468kcal 9650kcal 9832kcal 10014kcal 10196kcal 10378kcal 10560kcal 10743kcal 10925kcal 11107kcal 11289kcal 11471kcal 11653kcal 11835kcal 12017kcal 12199kcal 12381kcal 12563kcal 12746kcal 12928kcal 13110kcal 13292kcal 13474kcal 13656kcal 13838kcal 14020kcal 14202kcal 14384kcal 14566kcal 14748kcal 14931kcal 15113kcal 15295kcal 15477kcal 15659kcal 15841kcal 16023kcal 16205kcal 16387kcal 16569kcal 16751kcal 16933kcal 17116kcal 17298kcal 17480kcal 17662kcal 17844kcal 18026kcal 18208kcal 18390kcal 18572kcal 18754kcal 18936kcal 19119kcal 19301kcal 19483kcal 19665kcal 19847kcal 20029kcal 20211kcal 20393kcal 20575kcal 20757kcal 20939kcal 21121kcal 21304kcal 21486kcal 21668kcal 21850kcal 22032kcal 22214kcal 22396kcal 22578kcal 22760kcal 22942kcal 23124kcal 23306kcal 23489kcal 23671kcal 23853kcal 24035kcal 24217kcal 24399kcal 24581kcal 24763kcal 24945kcal 25127kcal 25309kcal 25492kcal 25674kcal 25856kcal 26038kcal 26220kcal 26402kcal 26584kcal 26766kcal 26948kcal 27130kcal 27312kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6759kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8111kcal 8304kcal 8497kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9656kcal 9849kcal 10042kcal 10235kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11201kcal 11394kcal 11587kcal 11780kcal 11973kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12746kcal 12939kcal 13132kcal 13325kcal 13518kcal 13711kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14484kcal 14677kcal 14870kcal 15063kcal 15256kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16029kcal 16222kcal 16415kcal 16608kcal 16801kcal 16994kcal 17187kcal 17380kcal 17574kcal 17767kcal 17960kcal 18153kcal 18346kcal 18539kcal 18732kcal 18925kcal 19119kcal 19312kcal 19505kcal 19698kcal 19891kcal 20084kcal 20277kcal 20470kcal 20663kcal 20857kcal 21050kcal 21243kcal 21436kcal 21629kcal 21822kcal 22015kcal 22208kcal 22402kcal 22595kcal 22788kcal 22981kcal 23174kcal 23367kcal 23560kcal 23753kcal 23947kcal 24140kcal 24333kcal 24526kcal 24719kcal 24912kcal 25105kcal 25298kcal 25492kcal 25685kcal 25878kcal 26071kcal 26264kcal 26457kcal 26650kcal 26843kcal 27036kcal 27230kcal 27423kcal 27616kcal 27809kcal 28002kcal 28195kcal 28388kcal 28581kcal 28775kcal 28968kcal
部屋の片づけ全般 9269kcal 9534kcal 9799kcal 10064kcal 10329kcal 10594kcal 10858kcal 11123kcal 11388kcal 11653kcal 11918kcal 12183kcal 12448kcal 12712kcal 12977kcal 13242kcal 13507kcal 13772kcal 14037kcal 14302kcal 14566kcal 14831kcal 15096kcal 15361kcal 15626kcal 15891kcal 16155kcal 16420kcal 16685kcal 16950kcal 17215kcal 17480kcal 17745kcal 18009kcal 18274kcal 18539kcal 18804kcal 19069kcal 19334kcal 19599kcal 19863kcal 20128kcal 20393kcal 20658kcal 20923kcal 21188kcal 21453kcal 21717kcal 21982kcal 22247kcal 22512kcal 22777kcal 23042kcal 23306kcal 23571kcal 23836kcal 24101kcal 24366kcal 24631kcal 24896kcal 25160kcal 25425kcal 25690kcal 25955kcal 26220kcal 26485kcal 26750kcal 27014kcal 27279kcal 27544kcal 27809kcal 28074kcal 28339kcal 28604kcal 28868kcal 29133kcal 29398kcal 29663kcal 29928kcal 30193kcal 30457kcal 30722kcal 30987kcal 31252kcal 31517kcal 31782kcal 32047kcal 32311kcal 32576kcal 32841kcal 33106kcal 33371kcal 33636kcal 33901kcal 34165kcal 34430kcal 34695kcal 34960kcal 35225kcal 35490kcal 35755kcal 36019kcal 36284kcal 36549kcal 36814kcal 37079kcal 37344kcal 37608kcal 37873kcal 38138kcal 38403kcal 38668kcal 38933kcal 39198kcal 39462kcal 39727kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3862kcal 3972kcal 4083kcal 4193kcal 4303kcal 4414kcal 4524kcal 4634kcal 4745kcal 4855kcal 4965kcal 5076kcal 5186kcal 5297kcal 5407kcal 5517kcal 5628kcal 5738kcal 5848kcal 5959kcal 6069kcal 6179kcal 6290kcal 6400kcal 6510kcal 6621kcal 6731kcal 6842kcal 6952kcal 7062kcal 7173kcal 7283kcal 7393kcal 7504kcal 7614kcal 7724kcal 7835kcal 7945kcal 8055kcal 8166kcal 8276kcal 8386kcal 8497kcal 8607kcal 8718kcal 8828kcal 8938kcal 9049kcal 9159kcal 9269kcal 9380kcal 9490kcal 9600kcal 9711kcal 9821kcal 9931kcal 10042kcal 10152kcal 10263kcal 10373kcal 10483kcal 10594kcal 10704kcal 10814kcal 10925kcal 11035kcal 11145kcal 11256kcal 11366kcal 11476kcal 11587kcal 11697kcal 11807kcal 11918kcal 12028kcal 12139kcal 12249kcal 12359kcal 12470kcal 12580kcal 12690kcal 12801kcal 12911kcal 13021kcal 13132kcal 13242kcal 13352kcal 13463kcal 13573kcal 13684kcal 13794kcal 13904kcal 14015kcal 14125kcal 14235kcal 14346kcal 14456kcal 14566kcal 14677kcal 14787kcal 14897kcal 15008kcal 15118kcal 15228kcal 15339kcal 15449kcal 15560kcal 15670kcal 15780kcal 15891kcal 16001kcal 16111kcal 16222kcal 16332kcal 16442kcal 16553kcal
トイレ 3476kcal 3575kcal 3674kcal 3774kcal 3873kcal 3972kcal 4072kcal 4171kcal 4270kcal 4370kcal 4469kcal 4568kcal 4668kcal 4767kcal 4866kcal 4965kcal 5065kcal 5164kcal 5263kcal 5363kcal 5462kcal 5561kcal 5661kcal 5760kcal 5859kcal 5959kcal 6058kcal 6157kcal 6257kcal 6356kcal 6455kcal 6555kcal 6654kcal 6753kcal 6853kcal 6952kcal 7051kcal 7151kcal 7250kcal 7349kcal 7448kcal 7548kcal 7647kcal 7746kcal 7846kcal 7945kcal 8044kcal 8144kcal 8243kcal 8342kcal 8442kcal 8541kcal 8640kcal 8740kcal 8839kcal 8938kcal 9038kcal 9137kcal 9236kcal 9336kcal 9435kcal 9534kcal 9633kcal 9733kcal 9832kcal 9931kcal 10031kcal 10130kcal 10229kcal 10329kcal 10428kcal 10527kcal 10627kcal 10726kcal 10825kcal 10925kcal 11024kcal 11123kcal 11223kcal 11322kcal 11421kcal 11521kcal 11620kcal 11719kcal 11819kcal 11918kcal 12017kcal 12116kcal 12216kcal 12315kcal 12414kcal 12514kcal 12613kcal 12712kcal 12812kcal 12911kcal 13010kcal 13110kcal 13209kcal 13308kcal 13408kcal 13507kcal 13606kcal 13706kcal 13805kcal 13904kcal 14004kcal 14103kcal 14202kcal 14302kcal 14401kcal 14500kcal 14599kcal 14699kcal 14798kcal 14897kcal
風呂でシャワー 3862kcal 3972kcal 4083kcal 4193kcal 4303kcal 4414kcal 4524kcal 4634kcal 4745kcal 4855kcal 4965kcal 5076kcal 5186kcal 5297kcal 5407kcal 5517kcal 5628kcal 5738kcal 5848kcal 5959kcal 6069kcal 6179kcal 6290kcal 6400kcal 6510kcal 6621kcal 6731kcal 6842kcal 6952kcal 7062kcal 7173kcal 7283kcal 7393kcal 7504kcal 7614kcal 7724kcal 7835kcal 7945kcal 8055kcal 8166kcal 8276kcal 8386kcal 8497kcal 8607kcal 8718kcal 8828kcal 8938kcal 9049kcal 9159kcal 9269kcal 9380kcal 9490kcal 9600kcal 9711kcal 9821kcal 9931kcal 10042kcal 10152kcal 10263kcal 10373kcal 10483kcal 10594kcal 10704kcal 10814kcal 10925kcal 11035kcal 11145kcal 11256kcal 11366kcal 11476kcal 11587kcal 11697kcal 11807kcal 11918kcal 12028kcal 12139kcal 12249kcal 12359kcal 12470kcal 12580kcal 12690kcal 12801kcal 12911kcal 13021kcal 13132kcal 13242kcal 13352kcal 13463kcal 13573kcal 13684kcal 13794kcal 13904kcal 14015kcal 14125kcal 14235kcal 14346kcal 14456kcal 14566kcal 14677kcal 14787kcal 14897kcal 15008kcal 15118kcal 15228kcal 15339kcal 15449kcal 15560kcal 15670kcal 15780kcal 15891kcal 16001kcal 16111kcal 16222kcal 16332kcal 16442kcal 16553kcal
風呂で入浴 2896kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3227kcal 3310kcal 3393kcal 3476kcal 3558kcal 3641kcal 3724kcal 3807kcal 3890kcal 3972kcal 4055kcal 4138kcal 4221kcal 4303kcal 4386kcal 4469kcal 4552kcal 4634kcal 4717kcal 4800kcal 4883kcal 4965kcal 5048kcal 5131kcal 5214kcal 5297kcal 5379kcal 5462kcal 5545kcal 5628kcal 5710kcal 5793kcal 5876kcal 5959kcal 6041kcal 6124kcal 6207kcal 6290kcal 6373kcal 6455kcal 6538kcal 6621kcal 6704kcal 6786kcal 6869kcal 6952kcal 7035kcal 7117kcal 7200kcal 7283kcal 7366kcal 7448kcal 7531kcal 7614kcal 7697kcal 7780kcal 7862kcal 7945kcal 8028kcal 8111kcal 8193kcal 8276kcal 8359kcal 8442kcal 8524kcal 8607kcal 8690kcal 8773kcal 8855kcal 8938kcal 9021kcal 9104kcal 9187kcal 9269kcal 9352kcal 9435kcal 9518kcal 9600kcal 9683kcal 9766kcal 9849kcal 9931kcal 10014kcal 10097kcal 10180kcal 10263kcal 10345kcal 10428kcal 10511kcal 10594kcal 10676kcal 10759kcal 10842kcal 10925kcal 11007kcal 11090kcal 11173kcal 11256kcal 11338kcal 11421kcal 11504kcal 11587kcal 11670kcal 11752kcal 11835kcal 11918kcal 12001kcal 12083kcal 12166kcal 12249kcal 12332kcal 12414kcal
デスクワーク 2510kcal 2582kcal 2654kcal 2725kcal 2797kcal 2869kcal 2940kcal 3012kcal 3084kcal 3156kcal 3227kcal 3299kcal 3371kcal 3443kcal 3514kcal 3586kcal 3658kcal 3729kcal 3801kcal 3873kcal 3945kcal 4016kcal 4088kcal 4160kcal 4232kcal 4303kcal 4375kcal 4447kcal 4519kcal 4590kcal 4662kcal 4734kcal 4805kcal 4877kcal 4949kcal 5021kcal 5092kcal 5164kcal 5236kcal 5308kcal 5379kcal 5451kcal 5523kcal 5594kcal 5666kcal 5738kcal 5810kcal 5881kcal 5953kcal 6025kcal 6097kcal 6168kcal 6240kcal 6312kcal 6384kcal 6455kcal 6527kcal 6599kcal 6670kcal 6742kcal 6814kcal 6886kcal 6957kcal 7029kcal 7101kcal 7173kcal 7244kcal 7316kcal 7388kcal 7459kcal 7531kcal 7603kcal 7675kcal 7746kcal 7818kcal 7890kcal 7962kcal 8033kcal 8105kcal 8177kcal 8249kcal 8320kcal 8392kcal 8464kcal 8535kcal 8607kcal 8679kcal 8751kcal 8822kcal 8894kcal 8966kcal 9038kcal 9109kcal 9181kcal 9253kcal 9324kcal 9396kcal 9468kcal 9540kcal 9611kcal 9683kcal 9755kcal 9827kcal 9898kcal 9970kcal 10042kcal 10114kcal 10185kcal 10257kcal 10329kcal 10400kcal 10472kcal 10544kcal 10616kcal 10687kcal 10759kcal
立って仕事をする 3476kcal 3575kcal 3674kcal 3774kcal 3873kcal 3972kcal 4072kcal 4171kcal 4270kcal 4370kcal 4469kcal 4568kcal 4668kcal 4767kcal 4866kcal 4965kcal 5065kcal 5164kcal 5263kcal 5363kcal 5462kcal 5561kcal 5661kcal 5760kcal 5859kcal 5959kcal 6058kcal 6157kcal 6257kcal 6356kcal 6455kcal 6555kcal 6654kcal 6753kcal 6853kcal 6952kcal 7051kcal 7151kcal 7250kcal 7349kcal 7448kcal 7548kcal 7647kcal 7746kcal 7846kcal 7945kcal 8044kcal 8144kcal 8243kcal 8342kcal 8442kcal 8541kcal 8640kcal 8740kcal 8839kcal 8938kcal 9038kcal 9137kcal 9236kcal 9336kcal 9435kcal 9534kcal 9633kcal 9733kcal 9832kcal 9931kcal 10031kcal 10130kcal 10229kcal 10329kcal 10428kcal 10527kcal 10627kcal 10726kcal 10825kcal 10925kcal 11024kcal 11123kcal 11223kcal 11322kcal 11421kcal 11521kcal 11620kcal 11719kcal 11819kcal 11918kcal 12017kcal 12116kcal 12216kcal 12315kcal 12414kcal 12514kcal 12613kcal 12712kcal 12812kcal 12911kcal 13010kcal 13110kcal 13209kcal 13308kcal 13408kcal 13507kcal 13606kcal 13706kcal 13805kcal 13904kcal 14004kcal 14103kcal 14202kcal 14302kcal 14401kcal 14500kcal 14599kcal 14699kcal 14798kcal 14897kcal
体をよく動かす仕事 5793kcal 5959kcal 6124kcal 6290kcal 6455kcal 6621kcal 6786kcal 6952kcal 7117kcal 7283kcal 7448kcal 7614kcal 7780kcal 7945kcal 8111kcal 8276kcal 8442kcal 8607kcal 8773kcal 8938kcal 9104kcal 9269kcal 9435kcal 9600kcal 9766kcal 9931kcal 10097kcal 10263kcal 10428kcal 10594kcal 10759kcal 10925kcal 11090kcal 11256kcal 11421kcal 11587kcal 11752kcal 11918kcal 12083kcal 12249kcal 12414kcal 12580kcal 12746kcal 12911kcal 13077kcal 13242kcal 13408kcal 13573kcal 13739kcal 13904kcal 14070kcal 14235kcal 14401kcal 14566kcal 14732kcal 14897kcal 15063kcal 15228kcal 15394kcal 15560kcal 15725kcal 15891kcal 16056kcal 16222kcal 16387kcal 16553kcal 16718kcal 16884kcal 17049kcal 17215kcal 17380kcal 17546kcal 17711kcal 17877kcal 18043kcal 18208kcal 18374kcal 18539kcal 18705kcal 18870kcal 19036kcal 19201kcal 19367kcal 19532kcal 19698kcal 19863kcal 20029kcal 20194kcal 20360kcal 20526kcal 20691kcal 20857kcal 21022kcal 21188kcal 21353kcal 21519kcal 21684kcal 21850kcal 22015kcal 22181kcal 22346kcal 22512kcal 22677kcal 22843kcal 23009kcal 23174kcal 23340kcal 23505kcal 23671kcal 23836kcal 24002kcal 24167kcal 24333kcal 24498kcal 24664kcal 24829kcal
電車バスに乗車 2510kcal 2582kcal 2654kcal 2725kcal 2797kcal 2869kcal 2940kcal 3012kcal 3084kcal 3156kcal 3227kcal 3299kcal 3371kcal 3443kcal 3514kcal 3586kcal 3658kcal 3729kcal 3801kcal 3873kcal 3945kcal 4016kcal 4088kcal 4160kcal 4232kcal 4303kcal 4375kcal 4447kcal 4519kcal 4590kcal 4662kcal 4734kcal 4805kcal 4877kcal 4949kcal 5021kcal 5092kcal 5164kcal 5236kcal 5308kcal 5379kcal 5451kcal 5523kcal 5594kcal 5666kcal 5738kcal 5810kcal 5881kcal 5953kcal 6025kcal 6097kcal 6168kcal 6240kcal 6312kcal 6384kcal 6455kcal 6527kcal 6599kcal 6670kcal 6742kcal 6814kcal 6886kcal 6957kcal 7029kcal 7101kcal 7173kcal 7244kcal 7316kcal 7388kcal 7459kcal 7531kcal 7603kcal 7675kcal 7746kcal 7818kcal 7890kcal 7962kcal 8033kcal 8105kcal 8177kcal 8249kcal 8320kcal 8392kcal 8464kcal 8535kcal 8607kcal 8679kcal 8751kcal 8822kcal 8894kcal 8966kcal 9038kcal 9109kcal 9181kcal 9253kcal 9324kcal 9396kcal 9468kcal 9540kcal 9611kcal 9683kcal 9755kcal 9827kcal 9898kcal 9970kcal 10042kcal 10114kcal 10185kcal 10257kcal 10329kcal 10400kcal 10472kcal 10544kcal 10616kcal 10687kcal 10759kcal
自動車を運転 4828kcal 4965kcal 5103kcal 5241kcal 5379kcal 5517kcal 5655kcal 5793kcal 5931kcal 6069kcal 6207kcal 6345kcal 6483kcal 6621kcal 6759kcal 6897kcal 7035kcal 7173kcal 7311kcal 7448kcal 7586kcal 7724kcal 7862kcal 8000kcal 8138kcal 8276kcal 8414kcal 8552kcal 8690kcal 8828kcal 8966kcal 9104kcal 9242kcal 9380kcal 9518kcal 9656kcal 9794kcal 9931kcal 10069kcal 10207kcal 10345kcal 10483kcal 10621kcal 10759kcal 10897kcal 11035kcal 11173kcal 11311kcal 11449kcal 11587kcal 11725kcal 11863kcal 12001kcal 12139kcal 12276kcal 12414kcal 12552kcal 12690kcal 12828kcal 12966kcal 13104kcal 13242kcal 13380kcal 13518kcal 13656kcal 13794kcal 13932kcal 14070kcal 14208kcal 14346kcal 14484kcal 14622kcal 14759kcal 14897kcal 15035kcal 15173kcal 15311kcal 15449kcal 15587kcal 15725kcal 15863kcal 16001kcal 16139kcal 16277kcal 16415kcal 16553kcal 16691kcal 16829kcal 16967kcal 17105kcal 17242kcal 17380kcal 17518kcal 17656kcal 17794kcal 17932kcal 18070kcal 18208kcal 18346kcal 18484kcal 18622kcal 18760kcal 18898kcal 19036kcal 19174kcal 19312kcal 19450kcal 19588kcal 19725kcal 19863kcal 20001kcal 20139kcal 20277kcal 20415kcal 20553kcal 20691kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26650kcal 27412kcal 28173kcal 28935kcal 29696kcal 30457kcal 31219kcal 31980kcal 32742kcal 33503kcal 34265kcal 35026kcal 35788kcal 36549kcal 37311kcal 38072kcal 38833kcal 39595kcal 40356kcal 41118kcal 41879kcal 42641kcal 43402kcal 44164kcal 44925kcal 45686kcal 46448kcal 47209kcal 47971kcal 48732kcal 49494kcal 50255kcal 51017kcal 51778kcal 52540kcal 53301kcal 54062kcal 54824kcal 55585kcal 56347kcal 57108kcal 57870kcal 58631kcal 59393kcal 60154kcal 60915kcal 61677kcal 62438kcal 63200kcal 63961kcal 64723kcal 65484kcal 66246kcal 67007kcal 67769kcal 68530kcal 69291kcal 70053kcal 70814kcal 71576kcal 72337kcal 73099kcal 73860kcal 74622kcal 75383kcal 76144kcal 76906kcal 77667kcal 78429kcal 79190kcal 79952kcal 80713kcal 81475kcal 82236kcal 82997kcal 83759kcal 84520kcal 85282kcal 86043kcal 86805kcal 87566kcal 88328kcal 89089kcal 89851kcal 90612kcal 91373kcal 92135kcal 92896kcal 93658kcal 94419kcal 95181kcal 95942kcal 96704kcal 97465kcal 98226kcal 98988kcal 99749kcal 100511kcal 101272kcal 102034kcal 102795kcal 103557kcal 104318kcal 105080kcal 105841kcal 106602kcal 107364kcal 108125kcal 108887kcal 109648kcal 110410kcal 111171kcal 111933kcal 112694kcal 113455kcal 114217kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23753kcal 24432kcal 25111kcal 25789kcal 26468kcal 27147kcal 27826kcal 28504kcal 29183kcal 29862kcal 30540kcal 31219kcal 31898kcal 32576kcal 33255kcal 33934kcal 34612kcal 35291kcal 35970kcal 36648kcal 37327kcal 38006kcal 38684kcal 39363kcal 40042kcal 40720kcal 41399kcal 42078kcal 42757kcal 43435kcal 44114kcal 44793kcal 45471kcal 46150kcal 46829kcal 47507kcal 48186kcal 48865kcal 49543kcal 50222kcal 50901kcal 51579kcal 52258kcal 52937kcal 53615kcal 54294kcal 54973kcal 55652kcal 56330kcal 57009kcal 57688kcal 58366kcal 59045kcal 59724kcal 60402kcal 61081kcal 61760kcal 62438kcal 63117kcal 63796kcal 64474kcal 65153kcal 65832kcal 66510kcal 67189kcal 67868kcal 68547kcal 69225kcal 69904kcal 70583kcal 71261kcal 71940kcal 72619kcal 73297kcal 73976kcal 74655kcal 75333kcal 76012kcal 76691kcal 77369kcal 78048kcal 78727kcal 79405kcal 80084kcal 80763kcal 81441kcal 82120kcal 82799kcal 83478kcal 84156kcal 84835kcal 85514kcal 86192kcal 86871kcal 87550kcal 88228kcal 88907kcal 89586kcal 90264kcal 90943kcal 91622kcal 92300kcal 92979kcal 93658kcal 94336kcal 95015kcal 95694kcal 96373kcal 97051kcal 97730kcal 98409kcal 99087kcal 99766kcal 100445kcal 101123kcal 101802kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22788kcal 23439kcal 24090kcal 24741kcal 25392kcal 26043kcal 26694kcal 27345kcal 27997kcal 28648kcal 29299kcal 29950kcal 30601kcal 31252kcal 31903kcal 32554kcal 33205kcal 33856kcal 34508kcal 35159kcal 35810kcal 36461kcal 37112kcal 37763kcal 38414kcal 39065kcal 39716kcal 40367kcal 41018kcal 41670kcal 42321kcal 42972kcal 43623kcal 44274kcal 44925kcal 45576kcal 46227kcal 46878kcal 47529kcal 48180kcal 48832kcal 49483kcal 50134kcal 50785kcal 51436kcal 52087kcal 52738kcal 53389kcal 54040kcal 54691kcal 55343kcal 55994kcal 56645kcal 57296kcal 57947kcal 58598kcal 59249kcal 59900kcal 60551kcal 61202kcal 61853kcal 62505kcal 63156kcal 63807kcal 64458kcal 65109kcal 65760kcal 66411kcal 67062kcal 67713kcal 68364kcal 69016kcal 69667kcal 70318kcal 70969kcal 71620kcal 72271kcal 72922kcal 73573kcal 74224kcal 74875kcal 75526kcal 76178kcal 76829kcal 77480kcal 78131kcal 78782kcal 79433kcal 80084kcal 80735kcal 81386kcal 82037kcal 82689kcal 83340kcal 83991kcal 84642kcal 85293kcal 85944kcal 86595kcal 87246kcal 87897kcal 88548kcal 89199kcal 89851kcal 90502kcal 91153kcal 91804kcal 92455kcal 93106kcal 93757kcal 94408kcal 95059kcal 95710kcal 96361kcal 97013kcal 97664kcal
水泳
(速め:全般)		 19312kcal 19863kcal 20415kcal 20967kcal 21519kcal 22071kcal 22622kcal 23174kcal 23726kcal 24278kcal 24829kcal 25381kcal 25933kcal 26485kcal 27036kcal 27588kcal 28140kcal 28692kcal 29244kcal 29795kcal 30347kcal 30899kcal 31451kcal 32002kcal 32554kcal 33106kcal 33658kcal 34210kcal 34761kcal 35313kcal 35865kcal 36417kcal 36968kcal 37520kcal 38072kcal 38624kcal 39176kcal 39727kcal 40279kcal 40831kcal 41383kcal 41934kcal 42486kcal 43038kcal 43590kcal 44142kcal 44693kcal 45245kcal 45797kcal 46349kcal 46900kcal 47452kcal 48004kcal 48556kcal 49107kcal 49659kcal 50211kcal 50763kcal 51315kcal 51866kcal 52418kcal 52970kcal 53522kcal 54073kcal 54625kcal 55177kcal 55729kcal 56281kcal 56832kcal 57384kcal 57936kcal 58488kcal 59039kcal 59591kcal 60143kcal 60695kcal 61247kcal 61798kcal 62350kcal 62902kcal 63454kcal 64005kcal 64557kcal 65109kcal 65661kcal 66213kcal 66764kcal 67316kcal 67868kcal 68420kcal 68971kcal 69523kcal 70075kcal 70627kcal 71178kcal 71730kcal 72282kcal 72834kcal 73386kcal 73937kcal 74489kcal 75041kcal 75593kcal 76144kcal 76696kcal 77248kcal 77800kcal 78352kcal 78903kcal 79455kcal 80007kcal 80559kcal 81110kcal 81662kcal 82214kcal 82766kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19312kcal 19863kcal 20415kcal 20967kcal 21519kcal 22071kcal 22622kcal 23174kcal 23726kcal 24278kcal 24829kcal 25381kcal 25933kcal 26485kcal 27036kcal 27588kcal 28140kcal 28692kcal 29244kcal 29795kcal 30347kcal 30899kcal 31451kcal 32002kcal 32554kcal 33106kcal 33658kcal 34210kcal 34761kcal 35313kcal 35865kcal 36417kcal 36968kcal 37520kcal 38072kcal 38624kcal 39176kcal 39727kcal 40279kcal 40831kcal 41383kcal 41934kcal 42486kcal 43038kcal 43590kcal 44142kcal 44693kcal 45245kcal 45797kcal 46349kcal 46900kcal 47452kcal 48004kcal 48556kcal 49107kcal 49659kcal 50211kcal 50763kcal 51315kcal 51866kcal 52418kcal 52970kcal 53522kcal 54073kcal 54625kcal 55177kcal 55729kcal 56281kcal 56832kcal 57384kcal 57936kcal 58488kcal 59039kcal 59591kcal 60143kcal 60695kcal 61247kcal 61798kcal 62350kcal 62902kcal 63454kcal 64005kcal 64557kcal 65109kcal 65661kcal 66213kcal 66764kcal 67316kcal 67868kcal 68420kcal 68971kcal 69523kcal 70075kcal 70627kcal 71178kcal 71730kcal 72282kcal 72834kcal 73386kcal 73937kcal 74489kcal 75041kcal 75593kcal 76144kcal 76696kcal 77248kcal 77800kcal 78352kcal 78903kcal 79455kcal 80007kcal 80559kcal 81110kcal 81662kcal 82214kcal 82766kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19312kcal 19863kcal 20415kcal 20967kcal 21519kcal 22071kcal 22622kcal 23174kcal 23726kcal 24278kcal 24829kcal 25381kcal 25933kcal 26485kcal 27036kcal 27588kcal 28140kcal 28692kcal 29244kcal 29795kcal 30347kcal 30899kcal 31451kcal 32002kcal 32554kcal 33106kcal 33658kcal 34210kcal 34761kcal 35313kcal 35865kcal 36417kcal 36968kcal 37520kcal 38072kcal 38624kcal 39176kcal 39727kcal 40279kcal 40831kcal 41383kcal 41934kcal 42486kcal 43038kcal 43590kcal 44142kcal 44693kcal 45245kcal 45797kcal 46349kcal 46900kcal 47452kcal 48004kcal 48556kcal 49107kcal 49659kcal 50211kcal 50763kcal 51315kcal 51866kcal 52418kcal 52970kcal 53522kcal 54073kcal 54625kcal 55177kcal 55729kcal 56281kcal 56832kcal 57384kcal 57936kcal 58488kcal 59039kcal 59591kcal 60143kcal 60695kcal 61247kcal 61798kcal 62350kcal 62902kcal 63454kcal 64005kcal 64557kcal 65109kcal 65661kcal 66213kcal 66764kcal 67316kcal 67868kcal 68420kcal 68971kcal 69523kcal 70075kcal 70627kcal 71178kcal 71730kcal 72282kcal 72834kcal 73386kcal 73937kcal 74489kcal 75041kcal 75593kcal 76144kcal 76696kcal 77248kcal 77800kcal 78352kcal 78903kcal 79455kcal 80007kcal 80559kcal 81110kcal 81662kcal 82214kcal 82766kcal
ダンス
激しい		 17380kcal 17877kcal 18374kcal 18870kcal 19367kcal 19863kcal 20360kcal 20857kcal 21353kcal 21850kcal 22346kcal 22843kcal 23340kcal 23836kcal 24333kcal 24829kcal 25326kcal 25823kcal 26319kcal 26816kcal 27312kcal 27809kcal 28306kcal 28802kcal 29299kcal 29795kcal 30292kcal 30789kcal 31285kcal 31782kcal 32278kcal 32775kcal 33272kcal 33768kcal 34265kcal 34761kcal 35258kcal 35755kcal 36251kcal 36748kcal 37244kcal 37741kcal 38238kcal 38734kcal 39231kcal 39727kcal 40224kcal 40720kcal 41217kcal 41714kcal 42210kcal 42707kcal 43203kcal 43700kcal 44197kcal 44693kcal 45190kcal 45686kcal 46183kcal 46680kcal 47176kcal 47673kcal 48169kcal 48666kcal 49163kcal 49659kcal 50156kcal 50652kcal 51149kcal 51646kcal 52142kcal 52639kcal 53135kcal 53632kcal 54129kcal 54625kcal 55122kcal 55618kcal 56115kcal 56612kcal 57108kcal 57605kcal 58101kcal 58598kcal 59095kcal 59591kcal 60088kcal 60584kcal 61081kcal 61578kcal 62074kcal 62571kcal 63067kcal 63564kcal 64061kcal 64557kcal 65054kcal 65550kcal 66047kcal 66544kcal 67040kcal 67537kcal 68033kcal 68530kcal 69027kcal 69523kcal 70020kcal 70516kcal 71013kcal 71510kcal 72006kcal 72503kcal 72999kcal 73496kcal 73993kcal 74489kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16994kcal 17480kcal 17965kcal 18451kcal 18936kcal 19422kcal 19908kcal 20393kcal 20879kcal 21364kcal 21850kcal 22335kcal 22821kcal 23306kcal 23792kcal 24278kcal 24763kcal 25249kcal 25734kcal 26220kcal 26705kcal 27191kcal 27677kcal 28162kcal 28648kcal 29133kcal 29619kcal 30104kcal 30590kcal 31075kcal 31561kcal 32047kcal 32532kcal 33018kcal 33503kcal 33989kcal 34474kcal 34960kcal 35446kcal 35931kcal 36417kcal 36902kcal 37388kcal 37873kcal 38359kcal 38844kcal 39330kcal 39816kcal 40301kcal 40787kcal 41272kcal 41758kcal 42243kcal 42729kcal 43215kcal 43700kcal 44186kcal 44671kcal 45157kcal 45642kcal 46128kcal 46613kcal 47099kcal 47585kcal 48070kcal 48556kcal 49041kcal 49527kcal 50012kcal 50498kcal 50984kcal 51469kcal 51955kcal 52440kcal 52926kcal 53411kcal 53897kcal 54382kcal 54868kcal 55354kcal 55839kcal 56325kcal 56810kcal 57296kcal 57781kcal 58267kcal 58753kcal 59238kcal 59724kcal 60209kcal 60695kcal 61180kcal 61666kcal 62151kcal 62637kcal 63123kcal 63608kcal 64094kcal 64579kcal 65065kcal 65550kcal 66036kcal 66521kcal 67007kcal 67493kcal 67978kcal 68464kcal 68949kcal 69435kcal 69920kcal 70406kcal 70892kcal 71377kcal 71863kcal 72348kcal 72834kcal
水泳
(普通:全般)		 16029kcal 16487kcal 16945kcal 17402kcal 17860kcal 18318kcal 18776kcal 19234kcal 19692kcal 20150kcal 20608kcal 21066kcal 21524kcal 21982kcal 22440kcal 22898kcal 23356kcal 23814kcal 24272kcal 24730kcal 25188kcal 25646kcal 26104kcal 26562kcal 27020kcal 27478kcal 27936kcal 28394kcal 28852kcal 29310kcal 29768kcal 30226kcal 30684kcal 31142kcal 31600kcal 32058kcal 32516kcal 32974kcal 33432kcal 33890kcal 34347kcal 34805kcal 35263kcal 35721kcal 36179kcal 36637kcal 37095kcal 37553kcal 38011kcal 38469kcal 38927kcal 39385kcal 39843kcal 40301kcal 40759kcal 41217kcal 41675kcal 42133kcal 42591kcal 43049kcal 43507kcal 43965kcal 44423kcal 44881kcal 45339kcal 45797kcal 46255kcal 46713kcal 47171kcal 47629kcal 48087kcal 48545kcal 49003kcal 49461kcal 49919kcal 50377kcal 50835kcal 51293kcal 51750kcal 52208kcal 52666kcal 53124kcal 53582kcal 54040kcal 54498kcal 54956kcal 55414kcal 55872kcal 56330kcal 56788kcal 57246kcal 57704kcal 58162kcal 58620kcal 59078kcal 59536kcal 59994kcal 60452kcal 60910kcal 61368kcal 61826kcal 62284kcal 62742kcal 63200kcal 63658kcal 64116kcal 64574kcal 65032kcal 65490kcal 65948kcal 66406kcal 66864kcal 67322kcal 67780kcal 68238kcal 68695kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15449kcal 15891kcal 16332kcal 16773kcal 17215kcal 17656kcal 18098kcal 18539kcal 18981kcal 19422kcal 19863kcal 20305kcal 20746kcal 21188kcal 21629kcal 22071kcal 22512kcal 22953kcal 23395kcal 23836kcal 24278kcal 24719kcal 25160kcal 25602kcal 26043kcal 26485kcal 26926kcal 27368kcal 27809kcal 28250kcal 28692kcal 29133kcal 29575kcal 30016kcal 30457kcal 30899kcal 31340kcal 31782kcal 32223kcal 32665kcal 33106kcal 33547kcal 33989kcal 34430kcal 34872kcal 35313kcal 35755kcal 36196kcal 36637kcal 37079kcal 37520kcal 37962kcal 38403kcal 38844kcal 39286kcal 39727kcal 40169kcal 40610kcal 41052kcal 41493kcal 41934kcal 42376kcal 42817kcal 43259kcal 43700kcal 44142kcal 44583kcal 45024kcal 45466kcal 45907kcal 46349kcal 46790kcal 47231kcal 47673kcal 48114kcal 48556kcal 48997kcal 49439kcal 49880kcal 50321kcal 50763kcal 51204kcal 51646kcal 52087kcal 52528kcal 52970kcal 53411kcal 53853kcal 54294kcal 54736kcal 55177kcal 55618kcal 56060kcal 56501kcal 56943kcal 57384kcal 57826kcal 58267kcal 58708kcal 59150kcal 59591kcal 60033kcal 60474kcal 60915kcal 61357kcal 61798kcal 62240kcal 62681kcal 63123kcal 63564kcal 64005kcal 64447kcal 64888kcal 65330kcal 65771kcal 66213kcal
山登り 15449kcal 15891kcal 16332kcal 16773kcal 17215kcal 17656kcal 18098kcal 18539kcal 18981kcal 19422kcal 19863kcal 20305kcal 20746kcal 21188kcal 21629kcal 22071kcal 22512kcal 22953kcal 23395kcal 23836kcal 24278kcal 24719kcal 25160kcal 25602kcal 26043kcal 26485kcal 26926kcal 27368kcal 27809kcal 28250kcal 28692kcal 29133kcal 29575kcal 30016kcal 30457kcal 30899kcal 31340kcal 31782kcal 32223kcal 32665kcal 33106kcal 33547kcal 33989kcal 34430kcal 34872kcal 35313kcal 35755kcal 36196kcal 36637kcal 37079kcal 37520kcal 37962kcal 38403kcal 38844kcal 39286kcal 39727kcal 40169kcal 40610kcal 41052kcal 41493kcal 41934kcal 42376kcal 42817kcal 43259kcal 43700kcal 44142kcal 44583kcal 45024kcal 45466kcal 45907kcal 46349kcal 46790kcal 47231kcal 47673kcal 48114kcal 48556kcal 48997kcal 49439kcal 49880kcal 50321kcal 50763kcal 51204kcal 51646kcal 52087kcal 52528kcal 52970kcal 53411kcal 53853kcal 54294kcal 54736kcal 55177kcal 55618kcal 56060kcal 56501kcal 56943kcal 57384kcal 57826kcal 58267kcal 58708kcal 59150kcal 59591kcal 60033kcal 60474kcal 60915kcal 61357kcal 61798kcal 62240kcal 62681kcal 63123kcal 63564kcal 64005kcal 64447kcal 64888kcal 65330kcal 65771kcal 66213kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15449kcal 15891kcal 16332kcal 16773kcal 17215kcal 17656kcal 18098kcal 18539kcal 18981kcal 19422kcal 19863kcal 20305kcal 20746kcal 21188kcal 21629kcal 22071kcal 22512kcal 22953kcal 23395kcal 23836kcal 24278kcal 24719kcal 25160kcal 25602kcal 26043kcal 26485kcal 26926kcal 27368kcal 27809kcal 28250kcal 28692kcal 29133kcal 29575kcal 30016kcal 30457kcal 30899kcal 31340kcal 31782kcal 32223kcal 32665kcal 33106kcal 33547kcal 33989kcal 34430kcal 34872kcal 35313kcal 35755kcal 36196kcal 36637kcal 37079kcal 37520kcal 37962kcal 38403kcal 38844kcal 39286kcal 39727kcal 40169kcal 40610kcal 41052kcal 41493kcal 41934kcal 42376kcal 42817kcal 43259kcal 43700kcal 44142kcal 44583kcal 45024kcal 45466kcal 45907kcal 46349kcal 46790kcal 47231kcal 47673kcal 48114kcal 48556kcal 48997kcal 49439kcal 49880kcal 50321kcal 50763kcal 51204kcal 51646kcal 52087kcal 52528kcal 52970kcal 53411kcal 53853kcal 54294kcal 54736kcal 55177kcal 55618kcal 56060kcal 56501kcal 56943kcal 57384kcal 57826kcal 58267kcal 58708kcal 59150kcal 59591kcal 60033kcal 60474kcal 60915kcal 61357kcal 61798kcal 62240kcal 62681kcal 63123kcal 63564kcal 64005kcal 64447kcal 64888kcal 65330kcal 65771kcal 66213kcal
HIIT
ジャンプあり		 15449kcal 15891kcal 16332kcal 16773kcal 17215kcal 17656kcal 18098kcal 18539kcal 18981kcal 19422kcal 19863kcal 20305kcal 20746kcal 21188kcal 21629kcal 22071kcal 22512kcal 22953kcal 23395kcal 23836kcal 24278kcal 24719kcal 25160kcal 25602kcal 26043kcal 26485kcal 26926kcal 27368kcal 27809kcal 28250kcal 28692kcal 29133kcal 29575kcal 30016kcal 30457kcal 30899kcal 31340kcal 31782kcal 32223kcal 32665kcal 33106kcal 33547kcal 33989kcal 34430kcal 34872kcal 35313kcal 35755kcal 36196kcal 36637kcal 37079kcal 37520kcal 37962kcal 38403kcal 38844kcal 39286kcal 39727kcal 40169kcal 40610kcal 41052kcal 41493kcal 41934kcal 42376kcal 42817kcal 43259kcal 43700kcal 44142kcal 44583kcal 45024kcal 45466kcal 45907kcal 46349kcal 46790kcal 47231kcal 47673kcal 48114kcal 48556kcal 48997kcal 49439kcal 49880kcal 50321kcal 50763kcal 51204kcal 51646kcal 52087kcal 52528kcal 52970kcal 53411kcal 53853kcal 54294kcal 54736kcal 55177kcal 55618kcal 56060kcal 56501kcal 56943kcal 57384kcal 57826kcal 58267kcal 58708kcal 59150kcal 59591kcal 60033kcal 60474kcal 60915kcal 61357kcal 61798kcal 62240kcal 62681kcal 63123kcal 63564kcal 64005kcal 64447kcal 64888kcal 65330kcal 65771kcal 66213kcal
ダンス
普通		 14097kcal 14500kcal 14903kcal 15306kcal 15709kcal 16111kcal 16514kcal 16917kcal 17320kcal 17723kcal 18125kcal 18528kcal 18931kcal 19334kcal 19736kcal 20139kcal 20542kcal 20945kcal 21348kcal 21750kcal 22153kcal 22556kcal 22959kcal 23362kcal 23764kcal 24167kcal 24570kcal 24973kcal 25376kcal 25778kcal 26181kcal 26584kcal 26987kcal 27390kcal 27792kcal 28195kcal 28598kcal 29001kcal 29404kcal 29806kcal 30209kcal 30612kcal 31015kcal 31418kcal 31820kcal 32223kcal 32626kcal 33029kcal 33432kcal 33834kcal 34237kcal 34640kcal 35043kcal 35446kcal 35848kcal 36251kcal 36654kcal 37057kcal 37460kcal 37862kcal 38265kcal 38668kcal 39071kcal 39473kcal 39876kcal 40279kcal 40682kcal 41085kcal 41487kcal 41890kcal 42293kcal 42696kcal 43099kcal 43501kcal 43904kcal 44307kcal 44710kcal 45113kcal 45515kcal 45918kcal 46321kcal 46724kcal 47127kcal 47529kcal 47932kcal 48335kcal 48738kcal 49141kcal 49543kcal 49946kcal 50349kcal 50752kcal 51155kcal 51557kcal 51960kcal 52363kcal 52766kcal 53169kcal 53571kcal 53974kcal 54377kcal 54780kcal 55183kcal 55585kcal 55988kcal 56391kcal 56794kcal 57196kcal 57599kcal 58002kcal 58405kcal 58808kcal 59210kcal 59613kcal 60016kcal 60419kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11587kcal 11918kcal 12249kcal 12580kcal 12911kcal 13242kcal 13573kcal 13904kcal 14235kcal 14566kcal 14897kcal 15228kcal 15560kcal 15891kcal 16222kcal 16553kcal 16884kcal 17215kcal 17546kcal 17877kcal 18208kcal 18539kcal 18870kcal 19201kcal 19532kcal 19863kcal 20194kcal 20526kcal 20857kcal 21188kcal 21519kcal 21850kcal 22181kcal 22512kcal 22843kcal 23174kcal 23505kcal 23836kcal 24167kcal 24498kcal 24829kcal 25160kcal 25492kcal 25823kcal 26154kcal 26485kcal 26816kcal 27147kcal 27478kcal 27809kcal 28140kcal 28471kcal 28802kcal 29133kcal 29464kcal 29795kcal 30126kcal 30457kcal 30789kcal 31120kcal 31451kcal 31782kcal 32113kcal 32444kcal 32775kcal 33106kcal 33437kcal 33768kcal 34099kcal 34430kcal 34761kcal 35092kcal 35423kcal 35755kcal 36086kcal 36417kcal 36748kcal 37079kcal 37410kcal 37741kcal 38072kcal 38403kcal 38734kcal 39065kcal 39396kcal 39727kcal 40058kcal 40389kcal 40720kcal 41052kcal 41383kcal 41714kcal 42045kcal 42376kcal 42707kcal 43038kcal 43369kcal 43700kcal 44031kcal 44362kcal 44693kcal 45024kcal 45355kcal 45686kcal 46018kcal 46349kcal 46680kcal 47011kcal 47342kcal 47673kcal 48004kcal 48335kcal 48666kcal 48997kcal 49328kcal 49659kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11587kcal 11918kcal 12249kcal 12580kcal 12911kcal 13242kcal 13573kcal 13904kcal 14235kcal 14566kcal 14897kcal 15228kcal 15560kcal 15891kcal 16222kcal 16553kcal 16884kcal 17215kcal 17546kcal 17877kcal 18208kcal 18539kcal 18870kcal 19201kcal 19532kcal 19863kcal 20194kcal 20526kcal 20857kcal 21188kcal 21519kcal 21850kcal 22181kcal 22512kcal 22843kcal 23174kcal 23505kcal 23836kcal 24167kcal 24498kcal 24829kcal 25160kcal 25492kcal 25823kcal 26154kcal 26485kcal 26816kcal 27147kcal 27478kcal 27809kcal 28140kcal 28471kcal 28802kcal 29133kcal 29464kcal 29795kcal 30126kcal 30457kcal 30789kcal 31120kcal 31451kcal 31782kcal 32113kcal 32444kcal 32775kcal 33106kcal 33437kcal 33768kcal 34099kcal 34430kcal 34761kcal 35092kcal 35423kcal 35755kcal 36086kcal 36417kcal 36748kcal 37079kcal 37410kcal 37741kcal 38072kcal 38403kcal 38734kcal 39065kcal 39396kcal 39727kcal 40058kcal 40389kcal 40720kcal 41052kcal 41383kcal 41714kcal 42045kcal 42376kcal 42707kcal 43038kcal 43369kcal 43700kcal 44031kcal 44362kcal 44693kcal 45024kcal 45355kcal 45686kcal 46018kcal 46349kcal 46680kcal 47011kcal 47342kcal 47673kcal 48004kcal 48335kcal 48666kcal 48997kcal 49328kcal 49659kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10235kcal 10527kcal 10820kcal 11112kcal 11405kcal 11697kcal 11990kcal 12282kcal 12574kcal 12867kcal 13159kcal 13452kcal 13744kcal 14037kcal 14329kcal 14622kcal 14914kcal 15206kcal 15499kcal 15791kcal 16084kcal 16376kcal 16669kcal 16961kcal 17254kcal 17546kcal 17838kcal 18131kcal 18423kcal 18716kcal 19008kcal 19301kcal 19593kcal 19885kcal 20178kcal 20470kcal 20763kcal 21055kcal 21348kcal 21640kcal 21933kcal 22225kcal 22517kcal 22810kcal 23102kcal 23395kcal 23687kcal 23980kcal 24272kcal 24565kcal 24857kcal 25149kcal 25442kcal 25734kcal 26027kcal 26319kcal 26612kcal 26904kcal 27196kcal 27489kcal 27781kcal 28074kcal 28366kcal 28659kcal 28951kcal 29244kcal 29536kcal 29828kcal 30121kcal 30413kcal 30706kcal 30998kcal 31291kcal 31583kcal 31876kcal 32168kcal 32460kcal 32753kcal 33045kcal 33338kcal 33630kcal 33923kcal 34215kcal 34508kcal 34800kcal 35092kcal 35385kcal 35677kcal 35970kcal 36262kcal 36555kcal 36847kcal 37139kcal 37432kcal 37724kcal 38017kcal 38309kcal 38602kcal 38894kcal 39187kcal 39479kcal 39771kcal 40064kcal 40356kcal 40649kcal 40941kcal 41234kcal 41526kcal 41819kcal 42111kcal 42403kcal 42696kcal 42988kcal 43281kcal 43573kcal 43866kcal
踏み台昇降 9656kcal 9931kcal 10207kcal 10483kcal 10759kcal 11035kcal 11311kcal 11587kcal 11863kcal 12139kcal 12414kcal 12690kcal 12966kcal 13242kcal 13518kcal 13794kcal 14070kcal 14346kcal 14622kcal 14897kcal 15173kcal 15449kcal 15725kcal 16001kcal 16277kcal 16553kcal 16829kcal 17105kcal 17380kcal 17656kcal 17932kcal 18208kcal 18484kcal 18760kcal 19036kcal 19312kcal 19588kcal 19863kcal 20139kcal 20415kcal 20691kcal 20967kcal 21243kcal 21519kcal 21795kcal 22071kcal 22346kcal 22622kcal 22898kcal 23174kcal 23450kcal 23726kcal 24002kcal 24278kcal 24553kcal 24829kcal 25105kcal 25381kcal 25657kcal 25933kcal 26209kcal 26485kcal 26761kcal 27036kcal 27312kcal 27588kcal 27864kcal 28140kcal 28416kcal 28692kcal 28968kcal 29244kcal 29519kcal 29795kcal 30071kcal 30347kcal 30623kcal 30899kcal 31175kcal 31451kcal 31727kcal 32002kcal 32278kcal 32554kcal 32830kcal 33106kcal 33382kcal 33658kcal 33934kcal 34210kcal 34485kcal 34761kcal 35037kcal 35313kcal 35589kcal 35865kcal 36141kcal 36417kcal 36693kcal 36968kcal 37244kcal 37520kcal 37796kcal 38072kcal 38348kcal 38624kcal 38900kcal 39176kcal 39451kcal 39727kcal 40003kcal 40279kcal 40555kcal 40831kcal 41107kcal 41383kcal
HIIT
ジャンプなし		 9656kcal 9931kcal 10207kcal 10483kcal 10759kcal 11035kcal 11311kcal 11587kcal 11863kcal 12139kcal 12414kcal 12690kcal 12966kcal 13242kcal 13518kcal 13794kcal 14070kcal 14346kcal 14622kcal 14897kcal 15173kcal 15449kcal 15725kcal 16001kcal 16277kcal 16553kcal 16829kcal 17105kcal 17380kcal 17656kcal 17932kcal 18208kcal 18484kcal 18760kcal 19036kcal 19312kcal 19588kcal 19863kcal 20139kcal 20415kcal 20691kcal 20967kcal 21243kcal 21519kcal 21795kcal 22071kcal 22346kcal 22622kcal 22898kcal 23174kcal 23450kcal 23726kcal 24002kcal 24278kcal 24553kcal 24829kcal 25105kcal 25381kcal 25657kcal 25933kcal 26209kcal 26485kcal 26761kcal 27036kcal 27312kcal 27588kcal 27864kcal 28140kcal 28416kcal 28692kcal 28968kcal 29244kcal 29519kcal 29795kcal 30071kcal 30347kcal 30623kcal 30899kcal 31175kcal 31451kcal 31727kcal 32002kcal 32278kcal 32554kcal 32830kcal 33106kcal 33382kcal 33658kcal 33934kcal 34210kcal 34485kcal 34761kcal 35037kcal 35313kcal 35589kcal 35865kcal 36141kcal 36417kcal 36693kcal 36968kcal 37244kcal 37520kcal 37796kcal 38072kcal 38348kcal 38624kcal 38900kcal 39176kcal 39451kcal 39727kcal 40003kcal 40279kcal 40555kcal 40831kcal 41107kcal 41383kcal
ダンス
ゆっくり		 9656kcal 9931kcal 10207kcal 10483kcal 10759kcal 11035kcal 11311kcal 11587kcal 11863kcal 12139kcal 12414kcal 12690kcal 12966kcal 13242kcal 13518kcal 13794kcal 14070kcal 14346kcal 14622kcal 14897kcal 15173kcal 15449kcal 15725kcal 16001kcal 16277kcal 16553kcal 16829kcal 17105kcal 17380kcal 17656kcal 17932kcal 18208kcal 18484kcal 18760kcal 19036kcal 19312kcal 19588kcal 19863kcal 20139kcal 20415kcal 20691kcal 20967kcal 21243kcal 21519kcal 21795kcal 22071kcal 22346kcal 22622kcal 22898kcal 23174kcal 23450kcal 23726kcal 24002kcal 24278kcal 24553kcal 24829kcal 25105kcal 25381kcal 25657kcal 25933kcal 26209kcal 26485kcal 26761kcal 27036kcal 27312kcal 27588kcal 27864kcal 28140kcal 28416kcal 28692kcal 28968kcal 29244kcal 29519kcal 29795kcal 30071kcal 30347kcal 30623kcal 30899kcal 31175kcal 31451kcal 31727kcal 32002kcal 32278kcal 32554kcal 32830kcal 33106kcal 33382kcal 33658kcal 33934kcal 34210kcal 34485kcal 34761kcal 35037kcal 35313kcal 35589kcal 35865kcal 36141kcal 36417kcal 36693kcal 36968kcal 37244kcal 37520kcal 37796kcal 38072kcal 38348kcal 38624kcal 38900kcal 39176kcal 39451kcal 39727kcal 40003kcal 40279kcal 40555kcal 40831kcal 41107kcal 41383kcal
筋トレ
スクワット		 9656kcal 9931kcal 10207kcal 10483kcal 10759kcal 11035kcal 11311kcal 11587kcal 11863kcal 12139kcal 12414kcal 12690kcal 12966kcal 13242kcal 13518kcal 13794kcal 14070kcal 14346kcal 14622kcal 14897kcal 15173kcal 15449kcal 15725kcal 16001kcal 16277kcal 16553kcal 16829kcal 17105kcal 17380kcal 17656kcal 17932kcal 18208kcal 18484kcal 18760kcal 19036kcal 19312kcal 19588kcal 19863kcal 20139kcal 20415kcal 20691kcal 20967kcal 21243kcal 21519kcal 21795kcal 22071kcal 22346kcal 22622kcal 22898kcal 23174kcal 23450kcal 23726kcal 24002kcal 24278kcal 24553kcal 24829kcal 25105kcal 25381kcal 25657kcal 25933kcal 26209kcal 26485kcal 26761kcal 27036kcal 27312kcal 27588kcal 27864kcal 28140kcal 28416kcal 28692kcal 28968kcal 29244kcal 29519kcal 29795kcal 30071kcal 30347kcal 30623kcal 30899kcal 31175kcal 31451kcal 31727kcal 32002kcal 32278kcal 32554kcal 32830kcal 33106kcal 33382kcal 33658kcal 33934kcal 34210kcal 34485kcal 34761kcal 35037kcal 35313kcal 35589kcal 35865kcal 36141kcal 36417kcal 36693kcal 36968kcal 37244kcal 37520kcal 37796kcal 38072kcal 38348kcal 38624kcal 38900kcal 39176kcal 39451kcal 39727kcal 40003kcal 40279kcal 40555kcal 40831kcal 41107kcal 41383kcal
部屋の片づけ全般 9269kcal 9534kcal 9799kcal 10064kcal 10329kcal 10594kcal 10858kcal 11123kcal 11388kcal 11653kcal 11918kcal 12183kcal 12448kcal 12712kcal 12977kcal 13242kcal 13507kcal 13772kcal 14037kcal 14302kcal 14566kcal 14831kcal 15096kcal 15361kcal 15626kcal 15891kcal 16155kcal 16420kcal 16685kcal 16950kcal 17215kcal 17480kcal 17745kcal 18009kcal 18274kcal 18539kcal 18804kcal 19069kcal 19334kcal 19599kcal 19863kcal 20128kcal 20393kcal 20658kcal 20923kcal 21188kcal 21453kcal 21717kcal 21982kcal 22247kcal 22512kcal 22777kcal 23042kcal 23306kcal 23571kcal 23836kcal 24101kcal 24366kcal 24631kcal 24896kcal 25160kcal 25425kcal 25690kcal 25955kcal 26220kcal 26485kcal 26750kcal 27014kcal 27279kcal 27544kcal 27809kcal 28074kcal 28339kcal 28604kcal 28868kcal 29133kcal 29398kcal 29663kcal 29928kcal 30193kcal 30457kcal 30722kcal 30987kcal 31252kcal 31517kcal 31782kcal 32047kcal 32311kcal 32576kcal 32841kcal 33106kcal 33371kcal 33636kcal 33901kcal 34165kcal 34430kcal 34695kcal 34960kcal 35225kcal 35490kcal 35755kcal 36019kcal 36284kcal 36549kcal 36814kcal 37079kcal 37344kcal 37608kcal 37873kcal 38138kcal 38403kcal 38668kcal 38933kcal 39198kcal 39462kcal 39727kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8690kcal 8938kcal 9187kcal 9435kcal 9683kcal 9931kcal 10180kcal 10428kcal 10676kcal 10925kcal 11173kcal 11421kcal 11670kcal 11918kcal 12166kcal 12414kcal 12663kcal 12911kcal 13159kcal 13408kcal 13656kcal 13904kcal 14153kcal 14401kcal 14649kcal 14897kcal 15146kcal 15394kcal 15642kcal 15891kcal 16139kcal 16387kcal 16636kcal 16884kcal 17132kcal 17380kcal 17629kcal 17877kcal 18125kcal 18374kcal 18622kcal 18870kcal 19119kcal 19367kcal 19615kcal 19863kcal 20112kcal 20360kcal 20608kcal 20857kcal 21105kcal 21353kcal 21601kcal 21850kcal 22098kcal 22346kcal 22595kcal 22843kcal 23091kcal 23340kcal 23588kcal 23836kcal 24084kcal 24333kcal 24581kcal 24829kcal 25078kcal 25326kcal 25574kcal 25823kcal 26071kcal 26319kcal 26567kcal 26816kcal 27064kcal 27312kcal 27561kcal 27809kcal 28057kcal 28306kcal 28554kcal 28802kcal 29050kcal 29299kcal 29547kcal 29795kcal 30044kcal 30292kcal 30540kcal 30789kcal 31037kcal 31285kcal 31533kcal 31782kcal 32030kcal 32278kcal 32527kcal 32775kcal 33023kcal 33272kcal 33520kcal 33768kcal 34016kcal 34265kcal 34513kcal 34761kcal 35010kcal 35258kcal 35506kcal 35755kcal 36003kcal 36251kcal 36499kcal 36748kcal 36996kcal 37244kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8304kcal 8541kcal 8778kcal 9016kcal 9253kcal 9490kcal 9727kcal 9965kcal 10202kcal 10439kcal 10676kcal 10914kcal 11151kcal 11388kcal 11625kcal 11863kcal 12100kcal 12337kcal 12574kcal 12812kcal 13049kcal 13286kcal 13524kcal 13761kcal 13998kcal 14235kcal 14473kcal 14710kcal 14947kcal 15184kcal 15422kcal 15659kcal 15896kcal 16133kcal 16371kcal 16608kcal 16845kcal 17082kcal 17320kcal 17557kcal 17794kcal 18032kcal 18269kcal 18506kcal 18743kcal 18981kcal 19218kcal 19455kcal 19692kcal 19930kcal 20167kcal 20404kcal 20641kcal 20879kcal 21116kcal 21353kcal 21590kcal 21828kcal 22065kcal 22302kcal 22540kcal 22777kcal 23014kcal 23251kcal 23489kcal 23726kcal 23963kcal 24200kcal 24438kcal 24675kcal 24912kcal 25149kcal 25387kcal 25624kcal 25861kcal 26098kcal 26336kcal 26573kcal 26810kcal 27048kcal 27285kcal 27522kcal 27759kcal 27997kcal 28234kcal 28471kcal 28708kcal 28946kcal 29183kcal 29420kcal 29657kcal 29895kcal 30132kcal 30369kcal 30606kcal 30844kcal 31081kcal 31318kcal 31556kcal 31793kcal 32030kcal 32267kcal 32505kcal 32742kcal 32979kcal 33216kcal 33454kcal 33691kcal 33928kcal 34165kcal 34403kcal 34640kcal 34877kcal 35114kcal 35352kcal 35589kcal
ヨガ
パワー		 7724kcal 7945kcal 8166kcal 8386kcal 8607kcal 8828kcal 9049kcal 9269kcal 9490kcal 9711kcal 9931kcal 10152kcal 10373kcal 10594kcal 10814kcal 11035kcal 11256kcal 11476kcal 11697kcal 11918kcal 12139kcal 12359kcal 12580kcal 12801kcal 13021kcal 13242kcal 13463kcal 13684kcal 13904kcal 14125kcal 14346kcal 14566kcal 14787kcal 15008kcal 15228kcal 15449kcal 15670kcal 15891kcal 16111kcal 16332kcal 16553kcal 16773kcal 16994kcal 17215kcal 17436kcal 17656kcal 17877kcal 18098kcal 18318kcal 18539kcal 18760kcal 18981kcal 19201kcal 19422kcal 19643kcal 19863kcal 20084kcal 20305kcal 20526kcal 20746kcal 20967kcal 21188kcal 21408kcal 21629kcal 21850kcal 22071kcal 22291kcal 22512kcal 22733kcal 22953kcal 23174kcal 23395kcal 23615kcal 23836kcal 24057kcal 24278kcal 24498kcal 24719kcal 24940kcal 25160kcal 25381kcal 25602kcal 25823kcal 26043kcal 26264kcal 26485kcal 26705kcal 26926kcal 27147kcal 27368kcal 27588kcal 27809kcal 28030kcal 28250kcal 28471kcal 28692kcal 28913kcal 29133kcal 29354kcal 29575kcal 29795kcal 30016kcal 30237kcal 30457kcal 30678kcal 30899kcal 31120kcal 31340kcal 31561kcal 31782kcal 32002kcal 32223kcal 32444kcal 32665kcal 32885kcal 33106kcal
筋トレ
腹筋運動		 7338kcal 7548kcal 7757kcal 7967kcal 8177kcal 8386kcal 8596kcal 8806kcal 9016kcal 9225kcal 9435kcal 9645kcal 9854kcal 10064kcal 10274kcal 10483kcal 10693kcal 10903kcal 11112kcal 11322kcal 11532kcal 11741kcal 11951kcal 12161kcal 12370kcal 12580kcal 12790kcal 12999kcal 13209kcal 13419kcal 13628kcal 13838kcal 14048kcal 14257kcal 14467kcal 14677kcal 14886kcal 15096kcal 15306kcal 15515kcal 15725kcal 15935kcal 16144kcal 16354kcal 16564kcal 16773kcal 16983kcal 17193kcal 17402kcal 17612kcal 17822kcal 18032kcal 18241kcal 18451kcal 18661kcal 18870kcal 19080kcal 19290kcal 19499kcal 19709kcal 19919kcal 20128kcal 20338kcal 20548kcal 20757kcal 20967kcal 21177kcal 21386kcal 21596kcal 21806kcal 22015kcal 22225kcal 22435kcal 22644kcal 22854kcal 23064kcal 23273kcal 23483kcal 23693kcal 23902kcal 24112kcal 24322kcal 24531kcal 24741kcal 24951kcal 25160kcal 25370kcal 25580kcal 25789kcal 25999kcal 26209kcal 26418kcal 26628kcal 26838kcal 27048kcal 27257kcal 27467kcal 27677kcal 27886kcal 28096kcal 28306kcal 28515kcal 28725kcal 28935kcal 29144kcal 29354kcal 29564kcal 29773kcal 29983kcal 30193kcal 30402kcal 30612kcal 30822kcal 31031kcal 31241kcal 31451kcal
筋トレ
背筋運動		 7338kcal 7548kcal 7757kcal 7967kcal 8177kcal 8386kcal 8596kcal 8806kcal 9016kcal 9225kcal 9435kcal 9645kcal 9854kcal 10064kcal 10274kcal 10483kcal 10693kcal 10903kcal 11112kcal 11322kcal 11532kcal 11741kcal 11951kcal 12161kcal 12370kcal 12580kcal 12790kcal 12999kcal 13209kcal 13419kcal 13628kcal 13838kcal 14048kcal 14257kcal 14467kcal 14677kcal 14886kcal 15096kcal 15306kcal 15515kcal 15725kcal 15935kcal 16144kcal 16354kcal 16564kcal 16773kcal 16983kcal 17193kcal 17402kcal 17612kcal 17822kcal 18032kcal 18241kcal 18451kcal 18661kcal 18870kcal 19080kcal 19290kcal 19499kcal 19709kcal 19919kcal 20128kcal 20338kcal 20548kcal 20757kcal 20967kcal 21177kcal 21386kcal 21596kcal 21806kcal 22015kcal 22225kcal 22435kcal 22644kcal 22854kcal 23064kcal 23273kcal 23483kcal 23693kcal 23902kcal 24112kcal 24322kcal 24531kcal 24741kcal 24951kcal 25160kcal 25370kcal 25580kcal 25789kcal 25999kcal 26209kcal 26418kcal 26628kcal 26838kcal 27048kcal 27257kcal 27467kcal 27677kcal 27886kcal 28096kcal 28306kcal 28515kcal 28725kcal 28935kcal 29144kcal 29354kcal 29564kcal 29773kcal 29983kcal 30193kcal 30402kcal 30612kcal 30822kcal 31031kcal 31241kcal 31451kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7338kcal 7548kcal 7757kcal 7967kcal 8177kcal 8386kcal 8596kcal 8806kcal 9016kcal 9225kcal 9435kcal 9645kcal 9854kcal 10064kcal 10274kcal 10483kcal 10693kcal 10903kcal 11112kcal 11322kcal 11532kcal 11741kcal 11951kcal 12161kcal 12370kcal 12580kcal 12790kcal 12999kcal 13209kcal 13419kcal 13628kcal 13838kcal 14048kcal 14257kcal 14467kcal 14677kcal 14886kcal 15096kcal 15306kcal 15515kcal 15725kcal 15935kcal 16144kcal 16354kcal 16564kcal 16773kcal 16983kcal 17193kcal 17402kcal 17612kcal 17822kcal 18032kcal 18241kcal 18451kcal 18661kcal 18870kcal 19080kcal 19290kcal 19499kcal 19709kcal 19919kcal 20128kcal 20338kcal 20548kcal 20757kcal 20967kcal 21177kcal 21386kcal 21596kcal 21806kcal 22015kcal 22225kcal 22435kcal 22644kcal 22854kcal 23064kcal 23273kcal 23483kcal 23693kcal 23902kcal 24112kcal 24322kcal 24531kcal 24741kcal 24951kcal 25160kcal 25370kcal 25580kcal 25789kcal 25999kcal 26209kcal 26418kcal 26628kcal 26838kcal 27048kcal 27257kcal 27467kcal 27677kcal 27886kcal 28096kcal 28306kcal 28515kcal 28725kcal 28935kcal 29144kcal 29354kcal 29564kcal 29773kcal 29983kcal 30193kcal 30402kcal 30612kcal 30822kcal 31031kcal 31241kcal 31451kcal
筋トレ
懸垂		 7338kcal 7548kcal 7757kcal 7967kcal 8177kcal 8386kcal 8596kcal 8806kcal 9016kcal 9225kcal 9435kcal 9645kcal 9854kcal 10064kcal 10274kcal 10483kcal 10693kcal 10903kcal 11112kcal 11322kcal 11532kcal 11741kcal 11951kcal 12161kcal 12370kcal 12580kcal 12790kcal 12999kcal 13209kcal 13419kcal 13628kcal 13838kcal 14048kcal 14257kcal 14467kcal 14677kcal 14886kcal 15096kcal 15306kcal 15515kcal 15725kcal 15935kcal 16144kcal 16354kcal 16564kcal 16773kcal 16983kcal 17193kcal 17402kcal 17612kcal 17822kcal 18032kcal 18241kcal 18451kcal 18661kcal 18870kcal 19080kcal 19290kcal 19499kcal 19709kcal 19919kcal 20128kcal 20338kcal 20548kcal 20757kcal 20967kcal 21177kcal 21386kcal 21596kcal 21806kcal 22015kcal 22225kcal 22435kcal 22644kcal 22854kcal 23064kcal 23273kcal 23483kcal 23693kcal 23902kcal 24112kcal 24322kcal 24531kcal 24741kcal 24951kcal 25160kcal 25370kcal 25580kcal 25789kcal 25999kcal 26209kcal 26418kcal 26628kcal 26838kcal 27048kcal 27257kcal 27467kcal 27677kcal 27886kcal 28096kcal 28306kcal 28515kcal 28725kcal 28935kcal 29144kcal 29354kcal 29564kcal 29773kcal 29983kcal 30193kcal 30402kcal 30612kcal 30822kcal 31031kcal 31241kcal 31451kcal
トランポリン
ゆっくり		 6759kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8111kcal 8304kcal 8497kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9656kcal 9849kcal 10042kcal 10235kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11201kcal 11394kcal 11587kcal 11780kcal 11973kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12746kcal 12939kcal 13132kcal 13325kcal 13518kcal 13711kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14484kcal 14677kcal 14870kcal 15063kcal 15256kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16029kcal 16222kcal 16415kcal 16608kcal 16801kcal 16994kcal 17187kcal 17380kcal 17574kcal 17767kcal 17960kcal 18153kcal 18346kcal 18539kcal 18732kcal 18925kcal 19119kcal 19312kcal 19505kcal 19698kcal 19891kcal 20084kcal 20277kcal 20470kcal 20663kcal 20857kcal 21050kcal 21243kcal 21436kcal 21629kcal 21822kcal 22015kcal 22208kcal 22402kcal 22595kcal 22788kcal 22981kcal 23174kcal 23367kcal 23560kcal 23753kcal 23947kcal 24140kcal 24333kcal 24526kcal 24719kcal 24912kcal 25105kcal 25298kcal 25492kcal 25685kcal 25878kcal 26071kcal 26264kcal 26457kcal 26650kcal 26843kcal 27036kcal 27230kcal 27423kcal 27616kcal 27809kcal 28002kcal 28195kcal 28388kcal 28581kcal 28775kcal 28968kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6759kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8111kcal 8304kcal 8497kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9656kcal 9849kcal 10042kcal 10235kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11201kcal 11394kcal 11587kcal 11780kcal 11973kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12746kcal 12939kcal 13132kcal 13325kcal 13518kcal 13711kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14484kcal 14677kcal 14870kcal 15063kcal 15256kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16029kcal 16222kcal 16415kcal 16608kcal 16801kcal 16994kcal 17187kcal 17380kcal 17574kcal 17767kcal 17960kcal 18153kcal 18346kcal 18539kcal 18732kcal 18925kcal 19119kcal 19312kcal 19505kcal 19698kcal 19891kcal 20084kcal 20277kcal 20470kcal 20663kcal 20857kcal 21050kcal 21243kcal 21436kcal 21629kcal 21822kcal 22015kcal 22208kcal 22402kcal 22595kcal 22788kcal 22981kcal 23174kcal 23367kcal 23560kcal 23753kcal 23947kcal 24140kcal 24333kcal 24526kcal 24719kcal 24912kcal 25105kcal 25298kcal 25492kcal 25685kcal 25878kcal 26071kcal 26264kcal 26457kcal 26650kcal 26843kcal 27036kcal 27230kcal 27423kcal 27616kcal 27809kcal 28002kcal 28195kcal 28388kcal 28581kcal 28775kcal 28968kcal
料理全般 6759kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8111kcal 8304kcal 8497kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9656kcal 9849kcal 10042kcal 10235kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11201kcal 11394kcal 11587kcal 11780kcal 11973kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12746kcal 12939kcal 13132kcal 13325kcal 13518kcal 13711kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14484kcal 14677kcal 14870kcal 15063kcal 15256kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16029kcal 16222kcal 16415kcal 16608kcal 16801kcal 16994kcal 17187kcal 17380kcal 17574kcal 17767kcal 17960kcal 18153kcal 18346kcal 18539kcal 18732kcal 18925kcal 19119kcal 19312kcal 19505kcal 19698kcal 19891kcal 20084kcal 20277kcal 20470kcal 20663kcal 20857kcal 21050kcal 21243kcal 21436kcal 21629kcal 21822kcal 22015kcal 22208kcal 22402kcal 22595kcal 22788kcal 22981kcal 23174kcal 23367kcal 23560kcal 23753kcal 23947kcal 24140kcal 24333kcal 24526kcal 24719kcal 24912kcal 25105kcal 25298kcal 25492kcal 25685kcal 25878kcal 26071kcal 26264kcal 26457kcal 26650kcal 26843kcal 27036kcal 27230kcal 27423kcal 27616kcal 27809kcal 28002kcal 28195kcal 28388kcal 28581kcal 28775kcal 28968kcal
掃除機をかける 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7101kcal 7283kcal 7465kcal 7647kcal 7829kcal 8011kcal 8193kcal 8375kcal 8558kcal 8740kcal 8922kcal 9104kcal 9286kcal 9468kcal 9650kcal 9832kcal 10014kcal 10196kcal 10378kcal 10560kcal 10743kcal 10925kcal 11107kcal 11289kcal 11471kcal 11653kcal 11835kcal 12017kcal 12199kcal 12381kcal 12563kcal 12746kcal 12928kcal 13110kcal 13292kcal 13474kcal 13656kcal 13838kcal 14020kcal 14202kcal 14384kcal 14566kcal 14748kcal 14931kcal 15113kcal 15295kcal 15477kcal 15659kcal 15841kcal 16023kcal 16205kcal 16387kcal 16569kcal 16751kcal 16933kcal 17116kcal 17298kcal 17480kcal 17662kcal 17844kcal 18026kcal 18208kcal 18390kcal 18572kcal 18754kcal 18936kcal 19119kcal 19301kcal 19483kcal 19665kcal 19847kcal 20029kcal 20211kcal 20393kcal 20575kcal 20757kcal 20939kcal 21121kcal 21304kcal 21486kcal 21668kcal 21850kcal 22032kcal 22214kcal 22396kcal 22578kcal 22760kcal 22942kcal 23124kcal 23306kcal 23489kcal 23671kcal 23853kcal 24035kcal 24217kcal 24399kcal 24581kcal 24763kcal 24945kcal 25127kcal 25309kcal 25492kcal 25674kcal 25856kcal 26038kcal 26220kcal 26402kcal 26584kcal 26766kcal 26948kcal 27130kcal 27312kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5793kcal 5959kcal 6124kcal 6290kcal 6455kcal 6621kcal 6786kcal 6952kcal 7117kcal 7283kcal 7448kcal 7614kcal 7780kcal 7945kcal 8111kcal 8276kcal 8442kcal 8607kcal 8773kcal 8938kcal 9104kcal 9269kcal 9435kcal 9600kcal 9766kcal 9931kcal 10097kcal 10263kcal 10428kcal 10594kcal 10759kcal 10925kcal 11090kcal 11256kcal 11421kcal 11587kcal 11752kcal 11918kcal 12083kcal 12249kcal 12414kcal 12580kcal 12746kcal 12911kcal 13077kcal 13242kcal 13408kcal 13573kcal 13739kcal 13904kcal 14070kcal 14235kcal 14401kcal 14566kcal 14732kcal 14897kcal 15063kcal 15228kcal 15394kcal 15560kcal 15725kcal 15891kcal 16056kcal 16222kcal 16387kcal 16553kcal 16718kcal 16884kcal 17049kcal 17215kcal 17380kcal 17546kcal 17711kcal 17877kcal 18043kcal 18208kcal 18374kcal 18539kcal 18705kcal 18870kcal 19036kcal 19201kcal 19367kcal 19532kcal 19698kcal 19863kcal 20029kcal 20194kcal 20360kcal 20526kcal 20691kcal 20857kcal 21022kcal 21188kcal 21353kcal 21519kcal 21684kcal 21850kcal 22015kcal 22181kcal 22346kcal 22512kcal 22677kcal 22843kcal 23009kcal 23174kcal 23340kcal 23505kcal 23671kcal 23836kcal 24002kcal 24167kcal 24333kcal 24498kcal 24664kcal 24829kcal
体をよく動かす仕事 5793kcal 5959kcal 6124kcal 6290kcal 6455kcal 6621kcal 6786kcal 6952kcal 7117kcal 7283kcal 7448kcal 7614kcal 7780kcal 7945kcal 8111kcal 8276kcal 8442kcal 8607kcal 8773kcal 8938kcal 9104kcal 9269kcal 9435kcal 9600kcal 9766kcal 9931kcal 10097kcal 10263kcal 10428kcal 10594kcal 10759kcal 10925kcal 11090kcal 11256kcal 11421kcal 11587kcal 11752kcal 11918kcal 12083kcal 12249kcal 12414kcal 12580kcal 12746kcal 12911kcal 13077kcal 13242kcal 13408kcal 13573kcal 13739kcal 13904kcal 14070kcal 14235kcal 14401kcal 14566kcal 14732kcal 14897kcal 15063kcal 15228kcal 15394kcal 15560kcal 15725kcal 15891kcal 16056kcal 16222kcal 16387kcal 16553kcal 16718kcal 16884kcal 17049kcal 17215kcal 17380kcal 17546kcal 17711kcal 17877kcal 18043kcal 18208kcal 18374kcal 18539kcal 18705kcal 18870kcal 19036kcal 19201kcal 19367kcal 19532kcal 19698kcal 19863kcal 20029kcal 20194kcal 20360kcal 20526kcal 20691kcal 20857kcal 21022kcal 21188kcal 21353kcal 21519kcal 21684kcal 21850kcal 22015kcal 22181kcal 22346kcal 22512kcal 22677kcal 22843kcal 23009kcal 23174kcal 23340kcal 23505kcal 23671kcal 23836kcal 24002kcal 24167kcal 24333kcal 24498kcal 24664kcal 24829kcal
皿洗い 5793kcal 5959kcal 6124kcal 6290kcal 6455kcal 6621kcal 6786kcal 6952kcal 7117kcal 7283kcal 7448kcal 7614kcal 7780kcal 7945kcal 8111kcal 8276kcal 8442kcal 8607kcal 8773kcal 8938kcal 9104kcal 9269kcal 9435kcal 9600kcal 9766kcal 9931kcal 10097kcal 10263kcal 10428kcal 10594kcal 10759kcal 10925kcal 11090kcal 11256kcal 11421kcal 11587kcal 11752kcal 11918kcal 12083kcal 12249kcal 12414kcal 12580kcal 12746kcal 12911kcal 13077kcal 13242kcal 13408kcal 13573kcal 13739kcal 13904kcal 14070kcal 14235kcal 14401kcal 14566kcal 14732kcal 14897kcal 15063kcal 15228kcal 15394kcal 15560kcal 15725kcal 15891kcal 16056kcal 16222kcal 16387kcal 16553kcal 16718kcal 16884kcal 17049kcal 17215kcal 17380kcal 17546kcal 17711kcal 17877kcal 18043kcal 18208kcal 18374kcal 18539kcal 18705kcal 18870kcal 19036kcal 19201kcal 19367kcal 19532kcal 19698kcal 19863kcal 20029kcal 20194kcal 20360kcal 20526kcal 20691kcal 20857kcal 21022kcal 21188kcal 21353kcal 21519kcal 21684kcal 21850kcal 22015kcal 22181kcal 22346kcal 22512kcal 22677kcal 22843kcal 23009kcal 23174kcal 23340kcal 23505kcal 23671kcal 23836kcal 24002kcal 24167kcal 24333kcal 24498kcal 24664kcal 24829kcal
ヨガ
ハタ		 5793kcal 5959kcal 6124kcal 6290kcal 6455kcal 6621kcal 6786kcal 6952kcal 7117kcal 7283kcal 7448kcal 7614kcal 7780kcal 7945kcal 8111kcal 8276kcal 8442kcal 8607kcal 8773kcal 8938kcal 9104kcal 9269kcal 9435kcal 9600kcal 9766kcal 9931kcal 10097kcal 10263kcal 10428kcal 10594kcal 10759kcal 10925kcal 11090kcal 11256kcal 11421kcal 11587kcal 11752kcal 11918kcal 12083kcal 12249kcal 12414kcal 12580kcal 12746kcal 12911kcal 13077kcal 13242kcal 13408kcal 13573kcal 13739kcal 13904kcal 14070kcal 14235kcal 14401kcal 14566kcal 14732kcal 14897kcal 15063kcal 15228kcal 15394kcal 15560kcal 15725kcal 15891kcal 16056kcal 16222kcal 16387kcal 16553kcal 16718kcal 16884kcal 17049kcal 17215kcal 17380kcal 17546kcal 17711kcal 17877kcal 18043kcal 18208kcal 18374kcal 18539kcal 18705kcal 18870kcal 19036kcal 19201kcal 19367kcal 19532kcal 19698kcal 19863kcal 20029kcal 20194kcal 20360kcal 20526kcal 20691kcal 20857kcal 21022kcal 21188kcal 21353kcal 21519kcal 21684kcal 21850kcal 22015kcal 22181kcal 22346kcal 22512kcal 22677kcal 22843kcal 23009kcal 23174kcal 23340kcal 23505kcal 23671kcal 23836kcal 24002kcal 24167kcal 24333kcal 24498kcal 24664kcal 24829kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4828kcal 4965kcal 5103kcal 5241kcal 5379kcal 5517kcal 5655kcal 5793kcal 5931kcal 6069kcal 6207kcal 6345kcal 6483kcal 6621kcal 6759kcal 6897kcal 7035kcal 7173kcal 7311kcal 7448kcal 7586kcal 7724kcal 7862kcal 8000kcal 8138kcal 8276kcal 8414kcal 8552kcal 8690kcal 8828kcal 8966kcal 9104kcal 9242kcal 9380kcal 9518kcal 9656kcal 9794kcal 9931kcal 10069kcal 10207kcal 10345kcal 10483kcal 10621kcal 10759kcal 10897kcal 11035kcal 11173kcal 11311kcal 11449kcal 11587kcal 11725kcal 11863kcal 12001kcal 12139kcal 12276kcal 12414kcal 12552kcal 12690kcal 12828kcal 12966kcal 13104kcal 13242kcal 13380kcal 13518kcal 13656kcal 13794kcal 13932kcal 14070kcal 14208kcal 14346kcal 14484kcal 14622kcal 14759kcal 14897kcal 15035kcal 15173kcal 15311kcal 15449kcal 15587kcal 15725kcal 15863kcal 16001kcal 16139kcal 16277kcal 16415kcal 16553kcal 16691kcal 16829kcal 16967kcal 17105kcal 17242kcal 17380kcal 17518kcal 17656kcal 17794kcal 17932kcal 18070kcal 18208kcal 18346kcal 18484kcal 18622kcal 18760kcal 18898kcal 19036kcal 19174kcal 19312kcal 19450kcal 19588kcal 19725kcal 19863kcal 20001kcal 20139kcal 20277kcal 20415kcal 20553kcal 20691kcal
自動車を運転 4828kcal 4965kcal 5103kcal 5241kcal 5379kcal 5517kcal 5655kcal 5793kcal 5931kcal 6069kcal 6207kcal 6345kcal 6483kcal 6621kcal 6759kcal 6897kcal 7035kcal 7173kcal 7311kcal 7448kcal 7586kcal 7724kcal 7862kcal 8000kcal 8138kcal 8276kcal 8414kcal 8552kcal 8690kcal 8828kcal 8966kcal 9104kcal 9242kcal 9380kcal 9518kcal 9656kcal 9794kcal 9931kcal 10069kcal 10207kcal 10345kcal 10483kcal 10621kcal 10759kcal 10897kcal 11035kcal 11173kcal 11311kcal 11449kcal 11587kcal 11725kcal 11863kcal 12001kcal 12139kcal 12276kcal 12414kcal 12552kcal 12690kcal 12828kcal 12966kcal 13104kcal 13242kcal 13380kcal 13518kcal 13656kcal 13794kcal 13932kcal 14070kcal 14208kcal 14346kcal 14484kcal 14622kcal 14759kcal 14897kcal 15035kcal 15173kcal 15311kcal 15449kcal 15587kcal 15725kcal 15863kcal 16001kcal 16139kcal 16277kcal 16415kcal 16553kcal 16691kcal 16829kcal 16967kcal 17105kcal 17242kcal 17380kcal 17518kcal 17656kcal 17794kcal 17932kcal 18070kcal 18208kcal 18346kcal 18484kcal 18622kcal 18760kcal 18898kcal 19036kcal 19174kcal 19312kcal 19450kcal 19588kcal 19725kcal 19863kcal 20001kcal 20139kcal 20277kcal 20415kcal 20553kcal 20691kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3862kcal 3972kcal 4083kcal 4193kcal 4303kcal 4414kcal 4524kcal 4634kcal 4745kcal 4855kcal 4965kcal 5076kcal 5186kcal 5297kcal 5407kcal 5517kcal 5628kcal 5738kcal 5848kcal 5959kcal 6069kcal 6179kcal 6290kcal 6400kcal 6510kcal 6621kcal 6731kcal 6842kcal 6952kcal 7062kcal 7173kcal 7283kcal 7393kcal 7504kcal 7614kcal 7724kcal 7835kcal 7945kcal 8055kcal 8166kcal 8276kcal 8386kcal 8497kcal 8607kcal 8718kcal 8828kcal 8938kcal 9049kcal 9159kcal 9269kcal 9380kcal 9490kcal 9600kcal 9711kcal 9821kcal 9931kcal 10042kcal 10152kcal 10263kcal 10373kcal 10483kcal 10594kcal 10704kcal 10814kcal 10925kcal 11035kcal 11145kcal 11256kcal 11366kcal 11476kcal 11587kcal 11697kcal 11807kcal 11918kcal 12028kcal 12139kcal 12249kcal 12359kcal 12470kcal 12580kcal 12690kcal 12801kcal 12911kcal 13021kcal 13132kcal 13242kcal 13352kcal 13463kcal 13573kcal 13684kcal 13794kcal 13904kcal 14015kcal 14125kcal 14235kcal 14346kcal 14456kcal 14566kcal 14677kcal 14787kcal 14897kcal 15008kcal 15118kcal 15228kcal 15339kcal 15449kcal 15560kcal 15670kcal 15780kcal 15891kcal 16001kcal 16111kcal 16222kcal 16332kcal 16442kcal 16553kcal
風呂でシャワー 3862kcal 3972kcal 4083kcal 4193kcal 4303kcal 4414kcal 4524kcal 4634kcal 4745kcal 4855kcal 4965kcal 5076kcal 5186kcal 5297kcal 5407kcal 5517kcal 5628kcal 5738kcal 5848kcal 5959kcal 6069kcal 6179kcal 6290kcal 6400kcal 6510kcal 6621kcal 6731kcal 6842kcal 6952kcal 7062kcal 7173kcal 7283kcal 7393kcal 7504kcal 7614kcal 7724kcal 7835kcal 7945kcal 8055kcal 8166kcal 8276kcal 8386kcal 8497kcal 8607kcal 8718kcal 8828kcal 8938kcal 9049kcal 9159kcal 9269kcal 9380kcal 9490kcal 9600kcal 9711kcal 9821kcal 9931kcal 10042kcal 10152kcal 10263kcal 10373kcal 10483kcal 10594kcal 10704kcal 10814kcal 10925kcal 11035kcal 11145kcal 11256kcal 11366kcal 11476kcal 11587kcal 11697kcal 11807kcal 11918kcal 12028kcal 12139kcal 12249kcal 12359kcal 12470kcal 12580kcal 12690kcal 12801kcal 12911kcal 13021kcal 13132kcal 13242kcal 13352kcal 13463kcal 13573kcal 13684kcal 13794kcal 13904kcal 14015kcal 14125kcal 14235kcal 14346kcal 14456kcal 14566kcal 14677kcal 14787kcal 14897kcal 15008kcal 15118kcal 15228kcal 15339kcal 15449kcal 15560kcal 15670kcal 15780kcal 15891kcal 16001kcal 16111kcal 16222kcal 16332kcal 16442kcal 16553kcal
トイレ 3476kcal 3575kcal 3674kcal 3774kcal 3873kcal 3972kcal 4072kcal 4171kcal 4270kcal 4370kcal 4469kcal 4568kcal 4668kcal 4767kcal 4866kcal 4965kcal 5065kcal 5164kcal 5263kcal 5363kcal 5462kcal 5561kcal 5661kcal 5760kcal 5859kcal 5959kcal 6058kcal 6157kcal 6257kcal 6356kcal 6455kcal 6555kcal 6654kcal 6753kcal 6853kcal 6952kcal 7051kcal 7151kcal 7250kcal 7349kcal 7448kcal 7548kcal 7647kcal 7746kcal 7846kcal 7945kcal 8044kcal 8144kcal 8243kcal 8342kcal 8442kcal 8541kcal 8640kcal 8740kcal 8839kcal 8938kcal 9038kcal 9137kcal 9236kcal 9336kcal 9435kcal 9534kcal 9633kcal 9733kcal 9832kcal 9931kcal 10031kcal 10130kcal 10229kcal 10329kcal 10428kcal 10527kcal 10627kcal 10726kcal 10825kcal 10925kcal 11024kcal 11123kcal 11223kcal 11322kcal 11421kcal 11521kcal 11620kcal 11719kcal 11819kcal 11918kcal 12017kcal 12116kcal 12216kcal 12315kcal 12414kcal 12514kcal 12613kcal 12712kcal 12812kcal 12911kcal 13010kcal 13110kcal 13209kcal 13308kcal 13408kcal 13507kcal 13606kcal 13706kcal 13805kcal 13904kcal 14004kcal 14103kcal 14202kcal 14302kcal 14401kcal 14500kcal 14599kcal 14699kcal 14798kcal 14897kcal
立って仕事をする 3476kcal 3575kcal 3674kcal 3774kcal 3873kcal 3972kcal 4072kcal 4171kcal 4270kcal 4370kcal 4469kcal 4568kcal 4668kcal 4767kcal 4866kcal 4965kcal 5065kcal 5164kcal 5263kcal 5363kcal 5462kcal 5561kcal 5661kcal 5760kcal 5859kcal 5959kcal 6058kcal 6157kcal 6257kcal 6356kcal 6455kcal 6555kcal 6654kcal 6753kcal 6853kcal 6952kcal 7051kcal 7151kcal 7250kcal 7349kcal 7448kcal 7548kcal 7647kcal 7746kcal 7846kcal 7945kcal 8044kcal 8144kcal 8243kcal 8342kcal 8442kcal 8541kcal 8640kcal 8740kcal 8839kcal 8938kcal 9038kcal 9137kcal 9236kcal 9336kcal 9435kcal 9534kcal 9633kcal 9733kcal 9832kcal 9931kcal 10031kcal 10130kcal 10229kcal 10329kcal 10428kcal 10527kcal 10627kcal 10726kcal 10825kcal 10925kcal 11024kcal 11123kcal 11223kcal 11322kcal 11421kcal 11521kcal 11620kcal 11719kcal 11819kcal 11918kcal 12017kcal 12116kcal 12216kcal 12315kcal 12414kcal 12514kcal 12613kcal 12712kcal 12812kcal 12911kcal 13010kcal 13110kcal 13209kcal 13308kcal 13408kcal 13507kcal 13606kcal 13706kcal 13805kcal 13904kcal 14004kcal 14103kcal 14202kcal 14302kcal 14401kcal 14500kcal 14599kcal 14699kcal 14798kcal 14897kcal
風呂で入浴 2896kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3227kcal 3310kcal 3393kcal 3476kcal 3558kcal 3641kcal 3724kcal 3807kcal 3890kcal 3972kcal 4055kcal 4138kcal 4221kcal 4303kcal 4386kcal 4469kcal 4552kcal 4634kcal 4717kcal 4800kcal 4883kcal 4965kcal 5048kcal 5131kcal 5214kcal 5297kcal 5379kcal 5462kcal 5545kcal 5628kcal 5710kcal 5793kcal 5876kcal 5959kcal 6041kcal 6124kcal 6207kcal 6290kcal 6373kcal 6455kcal 6538kcal 6621kcal 6704kcal 6786kcal 6869kcal 6952kcal 7035kcal 7117kcal 7200kcal 7283kcal 7366kcal 7448kcal 7531kcal 7614kcal 7697kcal 7780kcal 7862kcal 7945kcal 8028kcal 8111kcal 8193kcal 8276kcal 8359kcal 8442kcal 8524kcal 8607kcal 8690kcal 8773kcal 8855kcal 8938kcal 9021kcal 9104kcal 9187kcal 9269kcal 9352kcal 9435kcal 9518kcal 9600kcal 9683kcal 9766kcal 9849kcal 9931kcal 10014kcal 10097kcal 10180kcal 10263kcal 10345kcal 10428kcal 10511kcal 10594kcal 10676kcal 10759kcal 10842kcal 10925kcal 11007kcal 11090kcal 11173kcal 11256kcal 11338kcal 11421kcal 11504kcal 11587kcal 11670kcal 11752kcal 11835kcal 11918kcal 12001kcal 12083kcal 12166kcal 12249kcal 12332kcal 12414kcal
デスクワーク 2510kcal 2582kcal 2654kcal 2725kcal 2797kcal 2869kcal 2940kcal 3012kcal 3084kcal 3156kcal 3227kcal 3299kcal 3371kcal 3443kcal 3514kcal 3586kcal 3658kcal 3729kcal 3801kcal 3873kcal 3945kcal 4016kcal 4088kcal 4160kcal 4232kcal 4303kcal 4375kcal 4447kcal 4519kcal 4590kcal 4662kcal 4734kcal 4805kcal 4877kcal 4949kcal 5021kcal 5092kcal 5164kcal 5236kcal 5308kcal 5379kcal 5451kcal 5523kcal 5594kcal 5666kcal 5738kcal 5810kcal 5881kcal 5953kcal 6025kcal 6097kcal 6168kcal 6240kcal 6312kcal 6384kcal 6455kcal 6527kcal 6599kcal 6670kcal 6742kcal 6814kcal 6886kcal 6957kcal 7029kcal 7101kcal 7173kcal 7244kcal 7316kcal 7388kcal 7459kcal 7531kcal 7603kcal 7675kcal 7746kcal 7818kcal 7890kcal 7962kcal 8033kcal 8105kcal 8177kcal 8249kcal 8320kcal 8392kcal 8464kcal 8535kcal 8607kcal 8679kcal 8751kcal 8822kcal 8894kcal 8966kcal 9038kcal 9109kcal 9181kcal 9253kcal 9324kcal 9396kcal 9468kcal 9540kcal 9611kcal 9683kcal 9755kcal 9827kcal 9898kcal 9970kcal 10042kcal 10114kcal 10185kcal 10257kcal 10329kcal 10400kcal 10472kcal 10544kcal 10616kcal 10687kcal 10759kcal
電車バスに乗車 2510kcal 2582kcal 2654kcal 2725kcal 2797kcal 2869kcal 2940kcal 3012kcal 3084kcal 3156kcal 3227kcal 3299kcal 3371kcal 3443kcal 3514kcal 3586kcal 3658kcal 3729kcal 3801kcal 3873kcal 3945kcal 4016kcal 4088kcal 4160kcal 4232kcal 4303kcal 4375kcal 4447kcal 4519kcal 4590kcal 4662kcal 4734kcal 4805kcal 4877kcal 4949kcal 5021kcal 5092kcal 5164kcal 5236kcal 5308kcal 5379kcal 5451kcal 5523kcal 5594kcal 5666kcal 5738kcal 5810kcal 5881kcal 5953kcal 6025kcal 6097kcal 6168kcal 6240kcal 6312kcal 6384kcal 6455kcal 6527kcal 6599kcal 6670kcal 6742kcal 6814kcal 6886kcal 6957kcal 7029kcal 7101kcal 7173kcal 7244kcal 7316kcal 7388kcal 7459kcal 7531kcal 7603kcal 7675kcal 7746kcal 7818kcal 7890kcal 7962kcal 8033kcal 8105kcal 8177kcal 8249kcal 8320kcal 8392kcal 8464kcal 8535kcal 8607kcal 8679kcal 8751kcal 8822kcal 8894kcal 8966kcal 9038kcal 9109kcal 9181kcal 9253kcal 9324kcal 9396kcal 9468kcal 9540kcal 9611kcal 9683kcal 9755kcal 9827kcal 9898kcal 9970kcal 10042kcal 10114kcal 10185kcal 10257kcal 10329kcal 10400kcal 10472kcal 10544kcal 10616kcal 10687kcal 10759kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ