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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7180kcal 7385kcal 7590kcal 7795kcal 8000kcal 8205kcal 8410kcal 8616kcal 8821kcal 9026kcal 9231kcal 9436kcal 9641kcal 9846kcal 10052kcal 10257kcal 10462kcal 10667kcal 10872kcal 11077kcal 11282kcal 11488kcal 11693kcal 11898kcal 12103kcal 12308kcal 12513kcal 12718kcal 12924kcal 13129kcal 13334kcal 13539kcal 13744kcal 13949kcal 14154kcal 14360kcal 14565kcal 14770kcal 14975kcal 15180kcal 15385kcal 15590kcal 15796kcal 16001kcal 16206kcal 16411kcal 16616kcal 16821kcal 17026kcal 17232kcal 17437kcal 17642kcal 17847kcal 18052kcal 18257kcal 18462kcal 18668kcal 18873kcal 19078kcal 19283kcal 19488kcal 19693kcal 19898kcal 20104kcal 20309kcal 20514kcal 20719kcal 20924kcal 21129kcal 21334kcal 21540kcal 21745kcal 21950kcal 22155kcal 22360kcal 22565kcal 22770kcal 22976kcal 23181kcal 23386kcal 23591kcal 23796kcal 24001kcal 24206kcal 24412kcal 24617kcal 24822kcal 25027kcal 25232kcal 25437kcal 25642kcal 25848kcal 26053kcal 26258kcal 26463kcal 26668kcal 26873kcal 27078kcal 27284kcal 27489kcal 27694kcal 27899kcal 28104kcal 28309kcal 28514kcal 28720kcal 28925kcal 29130kcal 29335kcal 29540kcal 29745kcal 29950kcal 30156kcal 30361kcal 30566kcal 30771kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8616kcal 8862kcal 9108kcal 9354kcal 9600kcal 9846kcal 10093kcal 10339kcal 10585kcal 10831kcal 11077kcal 11323kcal 11570kcal 11816kcal 12062kcal 12308kcal 12554kcal 12800kcal 13047kcal 13293kcal 13539kcal 13785kcal 14031kcal 14278kcal 14524kcal 14770kcal 15016kcal 15262kcal 15508kcal 15755kcal 16001kcal 16247kcal 16493kcal 16739kcal 16985kcal 17232kcal 17478kcal 17724kcal 17970kcal 18216kcal 18462kcal 18709kcal 18955kcal 19201kcal 19447kcal 19693kcal 19939kcal 20186kcal 20432kcal 20678kcal 20924kcal 21170kcal 21417kcal 21663kcal 21909kcal 22155kcal 22401kcal 22647kcal 22894kcal 23140kcal 23386kcal 23632kcal 23878kcal 24124kcal 24371kcal 24617kcal 24863kcal 25109kcal 25355kcal 25601kcal 25848kcal 26094kcal 26340kcal 26586kcal 26832kcal 27078kcal 27325kcal 27571kcal 27817kcal 28063kcal 28309kcal 28556kcal 28802kcal 29048kcal 29294kcal 29540kcal 29786kcal 30033kcal 30279kcal 30525kcal 30771kcal 31017kcal 31263kcal 31510kcal 31756kcal 32002kcal 32248kcal 32494kcal 32740kcal 32987kcal 33233kcal 33479kcal 33725kcal 33971kcal 34217kcal 34464kcal 34710kcal 34956kcal 35202kcal 35448kcal 35695kcal 35941kcal 36187kcal 36433kcal 36679kcal 36925kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12349kcal 12702kcal 13055kcal 13408kcal 13761kcal 14113kcal 14466kcal 14819kcal 15172kcal 15525kcal 15878kcal 16230kcal 16583kcal 16936kcal 17289kcal 17642kcal 17995kcal 18348kcal 18700kcal 19053kcal 19406kcal 19759kcal 20112kcal 20465kcal 20817kcal 21170kcal 21523kcal 21876kcal 22229kcal 22582kcal 22935kcal 23287kcal 23640kcal 23993kcal 24346kcal 24699kcal 25052kcal 25405kcal 25757kcal 26110kcal 26463kcal 26816kcal 27169kcal 27522kcal 27874kcal 28227kcal 28580kcal 28933kcal 29286kcal 29639kcal 29992kcal 30344kcal 30697kcal 31050kcal 31403kcal 31756kcal 32109kcal 32461kcal 32814kcal 33167kcal 33520kcal 33873kcal 34226kcal 34579kcal 34931kcal 35284kcal 35637kcal 35990kcal 36343kcal 36696kcal 37048kcal 37401kcal 37754kcal 38107kcal 38460kcal 38813kcal 39166kcal 39518kcal 39871kcal 40224kcal 40577kcal 40930kcal 41283kcal 41635kcal 41988kcal 42341kcal 42694kcal 43047kcal 43400kcal 43753kcal 44105kcal 44458kcal 44811kcal 45164kcal 45517kcal 45870kcal 46222kcal 46575kcal 46928kcal 47281kcal 47634kcal 47987kcal 48340kcal 48692kcal 49045kcal 49398kcal 49751kcal 50104kcal 50457kcal 50810kcal 51162kcal 51515kcal 51868kcal 52221kcal 52574kcal 52927kcal
山登り 22976kcal 23632kcal 24289kcal 24945kcal 25601kcal 26258kcal 26914kcal 27571kcal 28227kcal 28884kcal 29540kcal 30197kcal 30853kcal 31510kcal 32166kcal 32823kcal 33479kcal 34135kcal 34792kcal 35448kcal 36105kcal 36761kcal 37418kcal 38074kcal 38731kcal 39387kcal 40044kcal 40700kcal 41356kcal 42013kcal 42669kcal 43326kcal 43982kcal 44639kcal 45295kcal 45952kcal 46608kcal 47265kcal 47921kcal 48578kcal 49234kcal 49890kcal 50547kcal 51203kcal 51860kcal 52516kcal 53173kcal 53829kcal 54486kcal 55142kcal 55799kcal 56455kcal 57112kcal 57768kcal 58424kcal 59081kcal 59737kcal 60394kcal 61050kcal 61707kcal 62363kcal 63020kcal 63676kcal 64333kcal 64989kcal 65646kcal 66302kcal 66958kcal 67615kcal 68271kcal 68928kcal 69584kcal 70241kcal 70897kcal 71554kcal 72210kcal 72867kcal 73523kcal 74179kcal 74836kcal 75492kcal 76149kcal 76805kcal 77462kcal 78118kcal 78775kcal 79431kcal 80088kcal 80744kcal 81401kcal 82057kcal 82713kcal 83370kcal 84026kcal 84683kcal 85339kcal 85996kcal 86652kcal 87309kcal 87965kcal 88622kcal 89278kcal 89935kcal 90591kcal 91247kcal 91904kcal 92560kcal 93217kcal 93873kcal 94530kcal 95186kcal 95843kcal 96499kcal 97156kcal 97812kcal 98469kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17232kcal 17724kcal 18216kcal 18709kcal 19201kcal 19693kcal 20186kcal 20678kcal 21170kcal 21663kcal 22155kcal 22647kcal 23140kcal 23632kcal 24124kcal 24617kcal 25109kcal 25601kcal 26094kcal 26586kcal 27078kcal 27571kcal 28063kcal 28556kcal 29048kcal 29540kcal 30033kcal 30525kcal 31017kcal 31510kcal 32002kcal 32494kcal 32987kcal 33479kcal 33971kcal 34464kcal 34956kcal 35448kcal 35941kcal 36433kcal 36925kcal 37418kcal 37910kcal 38402kcal 38895kcal 39387kcal 39879kcal 40372kcal 40864kcal 41356kcal 41849kcal 42341kcal 42834kcal 43326kcal 43818kcal 44311kcal 44803kcal 45295kcal 45788kcal 46280kcal 46772kcal 47265kcal 47757kcal 48249kcal 48742kcal 49234kcal 49726kcal 50219kcal 50711kcal 51203kcal 51696kcal 52188kcal 52680kcal 53173kcal 53665kcal 54157kcal 54650kcal 55142kcal 55634kcal 56127kcal 56619kcal 57112kcal 57604kcal 58096kcal 58589kcal 59081kcal 59573kcal 60066kcal 60558kcal 61050kcal 61543kcal 62035kcal 62527kcal 63020kcal 63512kcal 64004kcal 64497kcal 64989kcal 65481kcal 65974kcal 66466kcal 66958kcal 67451kcal 67943kcal 68435kcal 68928kcal 69420kcal 69912kcal 70405kcal 70897kcal 71390kcal 71882kcal 72374kcal 72867kcal 73359kcal 73851kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22976kcal 23632kcal 24289kcal 24945kcal 25601kcal 26258kcal 26914kcal 27571kcal 28227kcal 28884kcal 29540kcal 30197kcal 30853kcal 31510kcal 32166kcal 32823kcal 33479kcal 34135kcal 34792kcal 35448kcal 36105kcal 36761kcal 37418kcal 38074kcal 38731kcal 39387kcal 40044kcal 40700kcal 41356kcal 42013kcal 42669kcal 43326kcal 43982kcal 44639kcal 45295kcal 45952kcal 46608kcal 47265kcal 47921kcal 48578kcal 49234kcal 49890kcal 50547kcal 51203kcal 51860kcal 52516kcal 53173kcal 53829kcal 54486kcal 55142kcal 55799kcal 56455kcal 57112kcal 57768kcal 58424kcal 59081kcal 59737kcal 60394kcal 61050kcal 61707kcal 62363kcal 63020kcal 63676kcal 64333kcal 64989kcal 65646kcal 66302kcal 66958kcal 67615kcal 68271kcal 68928kcal 69584kcal 70241kcal 70897kcal 71554kcal 72210kcal 72867kcal 73523kcal 74179kcal 74836kcal 75492kcal 76149kcal 76805kcal 77462kcal 78118kcal 78775kcal 79431kcal 80088kcal 80744kcal 81401kcal 82057kcal 82713kcal 83370kcal 84026kcal 84683kcal 85339kcal 85996kcal 86652kcal 87309kcal 87965kcal 88622kcal 89278kcal 89935kcal 90591kcal 91247kcal 91904kcal 92560kcal 93217kcal 93873kcal 94530kcal 95186kcal 95843kcal 96499kcal 97156kcal 97812kcal 98469kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28720kcal 29540kcal 30361kcal 31181kcal 32002kcal 32823kcal 33643kcal 34464kcal 35284kcal 36105kcal 36925kcal 37746kcal 38567kcal 39387kcal 40208kcal 41028kcal 41849kcal 42669kcal 43490kcal 44311kcal 45131kcal 45952kcal 46772kcal 47593kcal 48413kcal 49234kcal 50055kcal 50875kcal 51696kcal 52516kcal 53337kcal 54157kcal 54978kcal 55799kcal 56619kcal 57440kcal 58260kcal 59081kcal 59901kcal 60722kcal 61543kcal 62363kcal 63184kcal 64004kcal 64825kcal 65646kcal 66466kcal 67287kcal 68107kcal 68928kcal 69748kcal 70569kcal 71390kcal 72210kcal 73031kcal 73851kcal 74672kcal 75492kcal 76313kcal 77134kcal 77954kcal 78775kcal 79595kcal 80416kcal 81236kcal 82057kcal 82878kcal 83698kcal 84519kcal 85339kcal 86160kcal 86980kcal 87801kcal 88622kcal 89442kcal 90263kcal 91083kcal 91904kcal 92724kcal 93545kcal 94366kcal 95186kcal 96007kcal 96827kcal 97648kcal 98469kcal 99289kcal 100110kcal 100930kcal 101751kcal 102571kcal 103392kcal 104213kcal 105033kcal 105854kcal 106674kcal 107495kcal 108315kcal 109136kcal 109957kcal 110777kcal 111598kcal 112418kcal 113239kcal 114059kcal 114880kcal 115701kcal 116521kcal 117342kcal 118162kcal 118983kcal 119803kcal 120624kcal 121445kcal 122265kcal 123086kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25273kcal 25995kcal 26717kcal 27440kcal 28162kcal 28884kcal 29606kcal 30328kcal 31050kcal 31772kcal 32494kcal 33216kcal 33938kcal 34661kcal 35383kcal 36105kcal 36827kcal 37549kcal 38271kcal 38993kcal 39715kcal 40437kcal 41160kcal 41882kcal 42604kcal 43326kcal 44048kcal 44770kcal 45492kcal 46214kcal 46936kcal 47658kcal 48381kcal 49103kcal 49825kcal 50547kcal 51269kcal 51991kcal 52713kcal 53435kcal 54157kcal 54880kcal 55602kcal 56324kcal 57046kcal 57768kcal 58490kcal 59212kcal 59934kcal 60656kcal 61379kcal 62101kcal 62823kcal 63545kcal 64267kcal 64989kcal 65711kcal 66433kcal 67155kcal 67877kcal 68600kcal 69322kcal 70044kcal 70766kcal 71488kcal 72210kcal 72932kcal 73654kcal 74376kcal 75099kcal 75821kcal 76543kcal 77265kcal 77987kcal 78709kcal 79431kcal 80153kcal 80875kcal 81597kcal 82320kcal 83042kcal 83764kcal 84486kcal 85208kcal 85930kcal 86652kcal 87374kcal 88096kcal 88819kcal 89541kcal 90263kcal 90985kcal 91707kcal 92429kcal 93151kcal 93873kcal 94595kcal 95317kcal 96040kcal 96762kcal 97484kcal 98206kcal 98928kcal 99650kcal 100372kcal 101094kcal 101816kcal 102539kcal 103261kcal 103983kcal 104705kcal 105427kcal 106149kcal 106871kcal 107593kcal 108315kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33889kcal 34858kcal 35826kcal 36794kcal 37762kcal 38731kcal 39699kcal 40667kcal 41635kcal 42604kcal 43572kcal 44540kcal 45509kcal 46477kcal 47445kcal 48413kcal 49382kcal 50350kcal 51318kcal 52287kcal 53255kcal 54223kcal 55191kcal 56160kcal 57128kcal 58096kcal 59064kcal 60033kcal 61001kcal 61969kcal 62938kcal 63906kcal 64874kcal 65842kcal 66811kcal 67779kcal 68747kcal 69716kcal 70684kcal 71652kcal 72620kcal 73589kcal 74557kcal 75525kcal 76494kcal 77462kcal 78430kcal 79398kcal 80367kcal 81335kcal 82303kcal 83271kcal 84240kcal 85208kcal 86176kcal 87145kcal 88113kcal 89081kcal 90049kcal 91018kcal 91986kcal 92954kcal 93923kcal 94891kcal 95859kcal 96827kcal 97796kcal 98764kcal 99732kcal 100700kcal 101669kcal 102637kcal 103605kcal 104574kcal 105542kcal 106510kcal 107478kcal 108447kcal 109415kcal 110383kcal 111352kcal 112320kcal 113288kcal 114256kcal 115225kcal 116193kcal 117161kcal 118129kcal 119098kcal 120066kcal 121034kcal 122003kcal 122971kcal 123939kcal 124907kcal 125876kcal 126844kcal 127812kcal 128781kcal 129749kcal 130717kcal 131685kcal 132654kcal 133622kcal 134590kcal 135558kcal 136527kcal 137495kcal 138463kcal 139432kcal 140400kcal 141368kcal 142336kcal 143305kcal 144273kcal 145241kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35325kcal 36335kcal 37344kcal 38353kcal 39362kcal 40372kcal 41381kcal 42390kcal 43400kcal 44409kcal 45418kcal 46428kcal 47437kcal 48446kcal 49456kcal 50465kcal 51474kcal 52483kcal 53493kcal 54502kcal 55511kcal 56521kcal 57530kcal 58539kcal 59549kcal 60558kcal 61567kcal 62577kcal 63586kcal 64595kcal 65604kcal 66614kcal 67623kcal 68632kcal 69642kcal 70651kcal 71660kcal 72670kcal 73679kcal 74688kcal 75698kcal 76707kcal 77716kcal 78725kcal 79735kcal 80744kcal 81753kcal 82763kcal 83772kcal 84781kcal 85791kcal 86800kcal 87809kcal 88819kcal 89828kcal 90837kcal 91846kcal 92856kcal 93865kcal 94874kcal 95884kcal 96893kcal 97902kcal 98912kcal 99921kcal 100930kcal 101940kcal 102949kcal 103958kcal 104967kcal 105977kcal 106986kcal 107995kcal 109005kcal 110014kcal 111023kcal 112033kcal 113042kcal 114051kcal 115061kcal 116070kcal 117079kcal 118088kcal 119098kcal 120107kcal 121116kcal 122126kcal 123135kcal 124144kcal 125154kcal 126163kcal 127172kcal 128182kcal 129191kcal 130200kcal 131209kcal 132219kcal 133228kcal 134237kcal 135247kcal 136256kcal 137265kcal 138275kcal 139284kcal 140293kcal 141303kcal 142312kcal 143321kcal 144330kcal 145340kcal 146349kcal 147358kcal 148368kcal 149377kcal 150386kcal 151396kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15221kcal 15656kcal 16091kcal 16526kcal 16961kcal 17396kcal 17831kcal 18265kcal 18700kcal 19135kcal 19570kcal 20005kcal 20440kcal 20875kcal 21310kcal 21745kcal 22180kcal 22615kcal 23049kcal 23484kcal 23919kcal 24354kcal 24789kcal 25224kcal 25659kcal 26094kcal 26529kcal 26964kcal 27398kcal 27833kcal 28268kcal 28703kcal 29138kcal 29573kcal 30008kcal 30443kcal 30878kcal 31313kcal 31748kcal 32182kcal 32617kcal 33052kcal 33487kcal 33922kcal 34357kcal 34792kcal 35227kcal 35662kcal 36097kcal 36531kcal 36966kcal 37401kcal 37836kcal 38271kcal 38706kcal 39141kcal 39576kcal 40011kcal 40446kcal 40881kcal 41315kcal 41750kcal 42185kcal 42620kcal 43055kcal 43490kcal 43925kcal 44360kcal 44795kcal 45230kcal 45664kcal 46099kcal 46534kcal 46969kcal 47404kcal 47839kcal 48274kcal 48709kcal 49144kcal 49579kcal 50014kcal 50448kcal 50883kcal 51318kcal 51753kcal 52188kcal 52623kcal 53058kcal 53493kcal 53928kcal 54363kcal 54797kcal 55232kcal 55667kcal 56102kcal 56537kcal 56972kcal 57407kcal 57842kcal 58277kcal 58712kcal 59147kcal 59581kcal 60016kcal 60451kcal 60886kcal 61321kcal 61756kcal 62191kcal 62626kcal 63061kcal 63496kcal 63930kcal 64365kcal 64800kcal 65235kcal
水泳
(普通:全般)		 23837kcal 24518kcal 25199kcal 25880kcal 26562kcal 27243kcal 27924kcal 28605kcal 29286kcal 29967kcal 30648kcal 31329kcal 32010kcal 32691kcal 33372kcal 34053kcal 34734kcal 35416kcal 36097kcal 36778kcal 37459kcal 38140kcal 38821kcal 39502kcal 40183kcal 40864kcal 41545kcal 42226kcal 42907kcal 43588kcal 44270kcal 44951kcal 45632kcal 46313kcal 46994kcal 47675kcal 48356kcal 49037kcal 49718kcal 50399kcal 51080kcal 51761kcal 52442kcal 53124kcal 53805kcal 54486kcal 55167kcal 55848kcal 56529kcal 57210kcal 57891kcal 58572kcal 59253kcal 59934kcal 60615kcal 61296kcal 61978kcal 62659kcal 63340kcal 64021kcal 64702kcal 65383kcal 66064kcal 66745kcal 67426kcal 68107kcal 68788kcal 69469kcal 70150kcal 70832kcal 71513kcal 72194kcal 72875kcal 73556kcal 74237kcal 74918kcal 75599kcal 76280kcal 76961kcal 77642kcal 78323kcal 79004kcal 79686kcal 80367kcal 81048kcal 81729kcal 82410kcal 83091kcal 83772kcal 84453kcal 85134kcal 85815kcal 86496kcal 87177kcal 87858kcal 88540kcal 89221kcal 89902kcal 90583kcal 91264kcal 91945kcal 92626kcal 93307kcal 93988kcal 94669kcal 95350kcal 96031kcal 96712kcal 97394kcal 98075kcal 98756kcal 99437kcal 100118kcal 100799kcal 101480kcal 102161kcal
水泳
(速め:全般)		 28720kcal 29540kcal 30361kcal 31181kcal 32002kcal 32823kcal 33643kcal 34464kcal 35284kcal 36105kcal 36925kcal 37746kcal 38567kcal 39387kcal 40208kcal 41028kcal 41849kcal 42669kcal 43490kcal 44311kcal 45131kcal 45952kcal 46772kcal 47593kcal 48413kcal 49234kcal 50055kcal 50875kcal 51696kcal 52516kcal 53337kcal 54157kcal 54978kcal 55799kcal 56619kcal 57440kcal 58260kcal 59081kcal 59901kcal 60722kcal 61543kcal 62363kcal 63184kcal 64004kcal 64825kcal 65646kcal 66466kcal 67287kcal 68107kcal 68928kcal 69748kcal 70569kcal 71390kcal 72210kcal 73031kcal 73851kcal 74672kcal 75492kcal 76313kcal 77134kcal 77954kcal 78775kcal 79595kcal 80416kcal 81236kcal 82057kcal 82878kcal 83698kcal 84519kcal 85339kcal 86160kcal 86980kcal 87801kcal 88622kcal 89442kcal 90263kcal 91083kcal 91904kcal 92724kcal 93545kcal 94366kcal 95186kcal 96007kcal 96827kcal 97648kcal 98469kcal 99289kcal 100110kcal 100930kcal 101751kcal 102571kcal 103392kcal 104213kcal 105033kcal 105854kcal 106674kcal 107495kcal 108315kcal 109136kcal 109957kcal 110777kcal 111598kcal 112418kcal 113239kcal 114059kcal 114880kcal 115701kcal 116521kcal 117342kcal 118162kcal 118983kcal 119803kcal 120624kcal 121445kcal 122265kcal 123086kcal
水泳
(バタフライ)		 39633kcal 40766kcal 41898kcal 43030kcal 44163kcal 45295kcal 46428kcal 47560kcal 48692kcal 49825kcal 50957kcal 52090kcal 53222kcal 54354kcal 55487kcal 56619kcal 57752kcal 58884kcal 60016kcal 61149kcal 62281kcal 63414kcal 64546kcal 65678kcal 66811kcal 67943kcal 69076kcal 70208kcal 71340kcal 72473kcal 73605kcal 74737kcal 75870kcal 77002kcal 78135kcal 79267kcal 80399kcal 81532kcal 82664kcal 83797kcal 84929kcal 86061kcal 87194kcal 88326kcal 89459kcal 90591kcal 91723kcal 92856kcal 93988kcal 95121kcal 96253kcal 97385kcal 98518kcal 99650kcal 100783kcal 101915kcal 103047kcal 104180kcal 105312kcal 106444kcal 107577kcal 108709kcal 109842kcal 110974kcal 112106kcal 113239kcal 114371kcal 115504kcal 116636kcal 117768kcal 118901kcal 120033kcal 121166kcal 122298kcal 123430kcal 124563kcal 125695kcal 126828kcal 127960kcal 129092kcal 130225kcal 131357kcal 132490kcal 133622kcal 134754kcal 135887kcal 137019kcal 138152kcal 139284kcal 140416kcal 141549kcal 142681kcal 143813kcal 144946kcal 146078kcal 147211kcal 148343kcal 149475kcal 150608kcal 151740kcal 152873kcal 154005kcal 155137kcal 156270kcal 157402kcal 158535kcal 159667kcal 160799kcal 161932kcal 163064kcal 164197kcal 165329kcal 166461kcal 167594kcal 168726kcal 169859kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17232kcal 17724kcal 18216kcal 18709kcal 19201kcal 19693kcal 20186kcal 20678kcal 21170kcal 21663kcal 22155kcal 22647kcal 23140kcal 23632kcal 24124kcal 24617kcal 25109kcal 25601kcal 26094kcal 26586kcal 27078kcal 27571kcal 28063kcal 28556kcal 29048kcal 29540kcal 30033kcal 30525kcal 31017kcal 31510kcal 32002kcal 32494kcal 32987kcal 33479kcal 33971kcal 34464kcal 34956kcal 35448kcal 35941kcal 36433kcal 36925kcal 37418kcal 37910kcal 38402kcal 38895kcal 39387kcal 39879kcal 40372kcal 40864kcal 41356kcal 41849kcal 42341kcal 42834kcal 43326kcal 43818kcal 44311kcal 44803kcal 45295kcal 45788kcal 46280kcal 46772kcal 47265kcal 47757kcal 48249kcal 48742kcal 49234kcal 49726kcal 50219kcal 50711kcal 51203kcal 51696kcal 52188kcal 52680kcal 53173kcal 53665kcal 54157kcal 54650kcal 55142kcal 55634kcal 56127kcal 56619kcal 57112kcal 57604kcal 58096kcal 58589kcal 59081kcal 59573kcal 60066kcal 60558kcal 61050kcal 61543kcal 62035kcal 62527kcal 63020kcal 63512kcal 64004kcal 64497kcal 64989kcal 65481kcal 65974kcal 66466kcal 66958kcal 67451kcal 67943kcal 68435kcal 68928kcal 69420kcal 69912kcal 70405kcal 70897kcal 71390kcal 71882kcal 72374kcal 72867kcal 73359kcal 73851kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22976kcal 23632kcal 24289kcal 24945kcal 25601kcal 26258kcal 26914kcal 27571kcal 28227kcal 28884kcal 29540kcal 30197kcal 30853kcal 31510kcal 32166kcal 32823kcal 33479kcal 34135kcal 34792kcal 35448kcal 36105kcal 36761kcal 37418kcal 38074kcal 38731kcal 39387kcal 40044kcal 40700kcal 41356kcal 42013kcal 42669kcal 43326kcal 43982kcal 44639kcal 45295kcal 45952kcal 46608kcal 47265kcal 47921kcal 48578kcal 49234kcal 49890kcal 50547kcal 51203kcal 51860kcal 52516kcal 53173kcal 53829kcal 54486kcal 55142kcal 55799kcal 56455kcal 57112kcal 57768kcal 58424kcal 59081kcal 59737kcal 60394kcal 61050kcal 61707kcal 62363kcal 63020kcal 63676kcal 64333kcal 64989kcal 65646kcal 66302kcal 66958kcal 67615kcal 68271kcal 68928kcal 69584kcal 70241kcal 70897kcal 71554kcal 72210kcal 72867kcal 73523kcal 74179kcal 74836kcal 75492kcal 76149kcal 76805kcal 77462kcal 78118kcal 78775kcal 79431kcal 80088kcal 80744kcal 81401kcal 82057kcal 82713kcal 83370kcal 84026kcal 84683kcal 85339kcal 85996kcal 86652kcal 87309kcal 87965kcal 88622kcal 89278kcal 89935kcal 90591kcal 91247kcal 91904kcal 92560kcal 93217kcal 93873kcal 94530kcal 95186kcal 95843kcal 96499kcal 97156kcal 97812kcal 98469kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28720kcal 29540kcal 30361kcal 31181kcal 32002kcal 32823kcal 33643kcal 34464kcal 35284kcal 36105kcal 36925kcal 37746kcal 38567kcal 39387kcal 40208kcal 41028kcal 41849kcal 42669kcal 43490kcal 44311kcal 45131kcal 45952kcal 46772kcal 47593kcal 48413kcal 49234kcal 50055kcal 50875kcal 51696kcal 52516kcal 53337kcal 54157kcal 54978kcal 55799kcal 56619kcal 57440kcal 58260kcal 59081kcal 59901kcal 60722kcal 61543kcal 62363kcal 63184kcal 64004kcal 64825kcal 65646kcal 66466kcal 67287kcal 68107kcal 68928kcal 69748kcal 70569kcal 71390kcal 72210kcal 73031kcal 73851kcal 74672kcal 75492kcal 76313kcal 77134kcal 77954kcal 78775kcal 79595kcal 80416kcal 81236kcal 82057kcal 82878kcal 83698kcal 84519kcal 85339kcal 86160kcal 86980kcal 87801kcal 88622kcal 89442kcal 90263kcal 91083kcal 91904kcal 92724kcal 93545kcal 94366kcal 95186kcal 96007kcal 96827kcal 97648kcal 98469kcal 99289kcal 100110kcal 100930kcal 101751kcal 102571kcal 103392kcal 104213kcal 105033kcal 105854kcal 106674kcal 107495kcal 108315kcal 109136kcal 109957kcal 110777kcal 111598kcal 112418kcal 113239kcal 114059kcal 114880kcal 115701kcal 116521kcal 117342kcal 118162kcal 118983kcal 119803kcal 120624kcal 121445kcal 122265kcal 123086kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10913kcal 11225kcal 11537kcal 11849kcal 12160kcal 12472kcal 12784kcal 13096kcal 13408kcal 13720kcal 14031kcal 14343kcal 14655kcal 14967kcal 15279kcal 15590kcal 15902kcal 16214kcal 16526kcal 16838kcal 17150kcal 17461kcal 17773kcal 18085kcal 18397kcal 18709kcal 19020kcal 19332kcal 19644kcal 19956kcal 20268kcal 20580kcal 20891kcal 21203kcal 21515kcal 21827kcal 22139kcal 22450kcal 22762kcal 23074kcal 23386kcal 23698kcal 24010kcal 24321kcal 24633kcal 24945kcal 25257kcal 25569kcal 25880kcal 26192kcal 26504kcal 26816kcal 27128kcal 27440kcal 27751kcal 28063kcal 28375kcal 28687kcal 28999kcal 29310kcal 29622kcal 29934kcal 30246kcal 30558kcal 30870kcal 31181kcal 31493kcal 31805kcal 32117kcal 32429kcal 32740kcal 33052kcal 33364kcal 33676kcal 33988kcal 34300kcal 34611kcal 34923kcal 35235kcal 35547kcal 35859kcal 36170kcal 36482kcal 36794kcal 37106kcal 37418kcal 37730kcal 38041kcal 38353kcal 38665kcal 38977kcal 39289kcal 39600kcal 39912kcal 40224kcal 40536kcal 40848kcal 41160kcal 41471kcal 41783kcal 42095kcal 42407kcal 42719kcal 43030kcal 43342kcal 43654kcal 43966kcal 44278kcal 44590kcal 44901kcal 45213kcal 45525kcal 45837kcal 46149kcal 46460kcal 46772kcal
筋トレ
背筋運動		 10913kcal 11225kcal 11537kcal 11849kcal 12160kcal 12472kcal 12784kcal 13096kcal 13408kcal 13720kcal 14031kcal 14343kcal 14655kcal 14967kcal 15279kcal 15590kcal 15902kcal 16214kcal 16526kcal 16838kcal 17150kcal 17461kcal 17773kcal 18085kcal 18397kcal 18709kcal 19020kcal 19332kcal 19644kcal 19956kcal 20268kcal 20580kcal 20891kcal 21203kcal 21515kcal 21827kcal 22139kcal 22450kcal 22762kcal 23074kcal 23386kcal 23698kcal 24010kcal 24321kcal 24633kcal 24945kcal 25257kcal 25569kcal 25880kcal 26192kcal 26504kcal 26816kcal 27128kcal 27440kcal 27751kcal 28063kcal 28375kcal 28687kcal 28999kcal 29310kcal 29622kcal 29934kcal 30246kcal 30558kcal 30870kcal 31181kcal 31493kcal 31805kcal 32117kcal 32429kcal 32740kcal 33052kcal 33364kcal 33676kcal 33988kcal 34300kcal 34611kcal 34923kcal 35235kcal 35547kcal 35859kcal 36170kcal 36482kcal 36794kcal 37106kcal 37418kcal 37730kcal 38041kcal 38353kcal 38665kcal 38977kcal 39289kcal 39600kcal 39912kcal 40224kcal 40536kcal 40848kcal 41160kcal 41471kcal 41783kcal 42095kcal 42407kcal 42719kcal 43030kcal 43342kcal 43654kcal 43966kcal 44278kcal 44590kcal 44901kcal 45213kcal 45525kcal 45837kcal 46149kcal 46460kcal 46772kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10913kcal 11225kcal 11537kcal 11849kcal 12160kcal 12472kcal 12784kcal 13096kcal 13408kcal 13720kcal 14031kcal 14343kcal 14655kcal 14967kcal 15279kcal 15590kcal 15902kcal 16214kcal 16526kcal 16838kcal 17150kcal 17461kcal 17773kcal 18085kcal 18397kcal 18709kcal 19020kcal 19332kcal 19644kcal 19956kcal 20268kcal 20580kcal 20891kcal 21203kcal 21515kcal 21827kcal 22139kcal 22450kcal 22762kcal 23074kcal 23386kcal 23698kcal 24010kcal 24321kcal 24633kcal 24945kcal 25257kcal 25569kcal 25880kcal 26192kcal 26504kcal 26816kcal 27128kcal 27440kcal 27751kcal 28063kcal 28375kcal 28687kcal 28999kcal 29310kcal 29622kcal 29934kcal 30246kcal 30558kcal 30870kcal 31181kcal 31493kcal 31805kcal 32117kcal 32429kcal 32740kcal 33052kcal 33364kcal 33676kcal 33988kcal 34300kcal 34611kcal 34923kcal 35235kcal 35547kcal 35859kcal 36170kcal 36482kcal 36794kcal 37106kcal 37418kcal 37730kcal 38041kcal 38353kcal 38665kcal 38977kcal 39289kcal 39600kcal 39912kcal 40224kcal 40536kcal 40848kcal 41160kcal 41471kcal 41783kcal 42095kcal 42407kcal 42719kcal 43030kcal 43342kcal 43654kcal 43966kcal 44278kcal 44590kcal 44901kcal 45213kcal 45525kcal 45837kcal 46149kcal 46460kcal 46772kcal
筋トレ
懸垂		 10913kcal 11225kcal 11537kcal 11849kcal 12160kcal 12472kcal 12784kcal 13096kcal 13408kcal 13720kcal 14031kcal 14343kcal 14655kcal 14967kcal 15279kcal 15590kcal 15902kcal 16214kcal 16526kcal 16838kcal 17150kcal 17461kcal 17773kcal 18085kcal 18397kcal 18709kcal 19020kcal 19332kcal 19644kcal 19956kcal 20268kcal 20580kcal 20891kcal 21203kcal 21515kcal 21827kcal 22139kcal 22450kcal 22762kcal 23074kcal 23386kcal 23698kcal 24010kcal 24321kcal 24633kcal 24945kcal 25257kcal 25569kcal 25880kcal 26192kcal 26504kcal 26816kcal 27128kcal 27440kcal 27751kcal 28063kcal 28375kcal 28687kcal 28999kcal 29310kcal 29622kcal 29934kcal 30246kcal 30558kcal 30870kcal 31181kcal 31493kcal 31805kcal 32117kcal 32429kcal 32740kcal 33052kcal 33364kcal 33676kcal 33988kcal 34300kcal 34611kcal 34923kcal 35235kcal 35547kcal 35859kcal 36170kcal 36482kcal 36794kcal 37106kcal 37418kcal 37730kcal 38041kcal 38353kcal 38665kcal 38977kcal 39289kcal 39600kcal 39912kcal 40224kcal 40536kcal 40848kcal 41160kcal 41471kcal 41783kcal 42095kcal 42407kcal 42719kcal 43030kcal 43342kcal 43654kcal 43966kcal 44278kcal 44590kcal 44901kcal 45213kcal 45525kcal 45837kcal 46149kcal 46460kcal 46772kcal
筋トレ
スクワット		 14360kcal 14770kcal 15180kcal 15590kcal 16001kcal 16411kcal 16821kcal 17232kcal 17642kcal 18052kcal 18462kcal 18873kcal 19283kcal 19693kcal 20104kcal 20514kcal 20924kcal 21334kcal 21745kcal 22155kcal 22565kcal 22976kcal 23386kcal 23796kcal 24206kcal 24617kcal 25027kcal 25437kcal 25848kcal 26258kcal 26668kcal 27078kcal 27489kcal 27899kcal 28309kcal 28720kcal 29130kcal 29540kcal 29950kcal 30361kcal 30771kcal 31181kcal 31592kcal 32002kcal 32412kcal 32823kcal 33233kcal 33643kcal 34053kcal 34464kcal 34874kcal 35284kcal 35695kcal 36105kcal 36515kcal 36925kcal 37336kcal 37746kcal 38156kcal 38567kcal 38977kcal 39387kcal 39797kcal 40208kcal 40618kcal 41028kcal 41439kcal 41849kcal 42259kcal 42669kcal 43080kcal 43490kcal 43900kcal 44311kcal 44721kcal 45131kcal 45541kcal 45952kcal 46362kcal 46772kcal 47183kcal 47593kcal 48003kcal 48413kcal 48824kcal 49234kcal 49644kcal 50055kcal 50465kcal 50875kcal 51285kcal 51696kcal 52106kcal 52516kcal 52927kcal 53337kcal 53747kcal 54157kcal 54568kcal 54978kcal 55388kcal 55799kcal 56209kcal 56619kcal 57029kcal 57440kcal 57850kcal 58260kcal 58671kcal 59081kcal 59491kcal 59901kcal 60312kcal 60722kcal 61132kcal 61543kcal
ヨガ
ハタ		 8616kcal 8862kcal 9108kcal 9354kcal 9600kcal 9846kcal 10093kcal 10339kcal 10585kcal 10831kcal 11077kcal 11323kcal 11570kcal 11816kcal 12062kcal 12308kcal 12554kcal 12800kcal 13047kcal 13293kcal 13539kcal 13785kcal 14031kcal 14278kcal 14524kcal 14770kcal 15016kcal 15262kcal 15508kcal 15755kcal 16001kcal 16247kcal 16493kcal 16739kcal 16985kcal 17232kcal 17478kcal 17724kcal 17970kcal 18216kcal 18462kcal 18709kcal 18955kcal 19201kcal 19447kcal 19693kcal 19939kcal 20186kcal 20432kcal 20678kcal 20924kcal 21170kcal 21417kcal 21663kcal 21909kcal 22155kcal 22401kcal 22647kcal 22894kcal 23140kcal 23386kcal 23632kcal 23878kcal 24124kcal 24371kcal 24617kcal 24863kcal 25109kcal 25355kcal 25601kcal 25848kcal 26094kcal 26340kcal 26586kcal 26832kcal 27078kcal 27325kcal 27571kcal 27817kcal 28063kcal 28309kcal 28556kcal 28802kcal 29048kcal 29294kcal 29540kcal 29786kcal 30033kcal 30279kcal 30525kcal 30771kcal 31017kcal 31263kcal 31510kcal 31756kcal 32002kcal 32248kcal 32494kcal 32740kcal 32987kcal 33233kcal 33479kcal 33725kcal 33971kcal 34217kcal 34464kcal 34710kcal 34956kcal 35202kcal 35448kcal 35695kcal 35941kcal 36187kcal 36433kcal 36679kcal 36925kcal
ヨガ
パワー		 11488kcal 11816kcal 12144kcal 12472kcal 12800kcal 13129kcal 13457kcal 13785kcal 14113kcal 14442kcal 14770kcal 15098kcal 15426kcal 15755kcal 16083kcal 16411kcal 16739kcal 17067kcal 17396kcal 17724kcal 18052kcal 18380kcal 18709kcal 19037kcal 19365kcal 19693kcal 20022kcal 20350kcal 20678kcal 21006kcal 21334kcal 21663kcal 21991kcal 22319kcal 22647kcal 22976kcal 23304kcal 23632kcal 23960kcal 24289kcal 24617kcal 24945kcal 25273kcal 25601kcal 25930kcal 26258kcal 26586kcal 26914kcal 27243kcal 27571kcal 27899kcal 28227kcal 28556kcal 28884kcal 29212kcal 29540kcal 29868kcal 30197kcal 30525kcal 30853kcal 31181kcal 31510kcal 31838kcal 32166kcal 32494kcal 32823kcal 33151kcal 33479kcal 33807kcal 34135kcal 34464kcal 34792kcal 35120kcal 35448kcal 35777kcal 36105kcal 36433kcal 36761kcal 37089kcal 37418kcal 37746kcal 38074kcal 38402kcal 38731kcal 39059kcal 39387kcal 39715kcal 40044kcal 40372kcal 40700kcal 41028kcal 41356kcal 41685kcal 42013kcal 42341kcal 42669kcal 42998kcal 43326kcal 43654kcal 43982kcal 44311kcal 44639kcal 44967kcal 45295kcal 45623kcal 45952kcal 46280kcal 46608kcal 46936kcal 47265kcal 47593kcal 47921kcal 48249kcal 48578kcal 48906kcal 49234kcal
ダンス
ゆっくり		 14360kcal 14770kcal 15180kcal 15590kcal 16001kcal 16411kcal 16821kcal 17232kcal 17642kcal 18052kcal 18462kcal 18873kcal 19283kcal 19693kcal 20104kcal 20514kcal 20924kcal 21334kcal 21745kcal 22155kcal 22565kcal 22976kcal 23386kcal 23796kcal 24206kcal 24617kcal 25027kcal 25437kcal 25848kcal 26258kcal 26668kcal 27078kcal 27489kcal 27899kcal 28309kcal 28720kcal 29130kcal 29540kcal 29950kcal 30361kcal 30771kcal 31181kcal 31592kcal 32002kcal 32412kcal 32823kcal 33233kcal 33643kcal 34053kcal 34464kcal 34874kcal 35284kcal 35695kcal 36105kcal 36515kcal 36925kcal 37336kcal 37746kcal 38156kcal 38567kcal 38977kcal 39387kcal 39797kcal 40208kcal 40618kcal 41028kcal 41439kcal 41849kcal 42259kcal 42669kcal 43080kcal 43490kcal 43900kcal 44311kcal 44721kcal 45131kcal 45541kcal 45952kcal 46362kcal 46772kcal 47183kcal 47593kcal 48003kcal 48413kcal 48824kcal 49234kcal 49644kcal 50055kcal 50465kcal 50875kcal 51285kcal 51696kcal 52106kcal 52516kcal 52927kcal 53337kcal 53747kcal 54157kcal 54568kcal 54978kcal 55388kcal 55799kcal 56209kcal 56619kcal 57029kcal 57440kcal 57850kcal 58260kcal 58671kcal 59081kcal 59491kcal 59901kcal 60312kcal 60722kcal 61132kcal 61543kcal
ダンス
普通		 20965kcal 21564kcal 22163kcal 22762kcal 23361kcal 23960kcal 24559kcal 25158kcal 25757kcal 26356kcal 26955kcal 27554kcal 28153kcal 28752kcal 29351kcal 29950kcal 30550kcal 31149kcal 31748kcal 32347kcal 32946kcal 33545kcal 34144kcal 34743kcal 35342kcal 35941kcal 36540kcal 37139kcal 37738kcal 38337kcal 38936kcal 39535kcal 40134kcal 40733kcal 41332kcal 41931kcal 42530kcal 43129kcal 43728kcal 44327kcal 44926kcal 45525kcal 46124kcal 46723kcal 47322kcal 47921kcal 48520kcal 49119kcal 49718kcal 50317kcal 50916kcal 51515kcal 52114kcal 52713kcal 53312kcal 53911kcal 54510kcal 55109kcal 55708kcal 56307kcal 56906kcal 57505kcal 58104kcal 58703kcal 59302kcal 59901kcal 60500kcal 61100kcal 61699kcal 62298kcal 62897kcal 63496kcal 64095kcal 64694kcal 65293kcal 65892kcal 66491kcal 67090kcal 67689kcal 68288kcal 68887kcal 69486kcal 70085kcal 70684kcal 71283kcal 71882kcal 72481kcal 73080kcal 73679kcal 74278kcal 74877kcal 75476kcal 76075kcal 76674kcal 77273kcal 77872kcal 78471kcal 79070kcal 79669kcal 80268kcal 80867kcal 81466kcal 82065kcal 82664kcal 83263kcal 83862kcal 84461kcal 85060kcal 85659kcal 86258kcal 86857kcal 87456kcal 88055kcal 88654kcal 89253kcal 89852kcal
ダンス
激しい		 25848kcal 26586kcal 27325kcal 28063kcal 28802kcal 29540kcal 30279kcal 31017kcal 31756kcal 32494kcal 33233kcal 33971kcal 34710kcal 35448kcal 36187kcal 36925kcal 37664kcal 38402kcal 39141kcal 39879kcal 40618kcal 41356kcal 42095kcal 42834kcal 43572kcal 44311kcal 45049kcal 45788kcal 46526kcal 47265kcal 48003kcal 48742kcal 49480kcal 50219kcal 50957kcal 51696kcal 52434kcal 53173kcal 53911kcal 54650kcal 55388kcal 56127kcal 56865kcal 57604kcal 58342kcal 59081kcal 59819kcal 60558kcal 61296kcal 62035kcal 62773kcal 63512kcal 64251kcal 64989kcal 65728kcal 66466kcal 67205kcal 67943kcal 68682kcal 69420kcal 70159kcal 70897kcal 71636kcal 72374kcal 73113kcal 73851kcal 74590kcal 75328kcal 76067kcal 76805kcal 77544kcal 78282kcal 79021kcal 79759kcal 80498kcal 81236kcal 81975kcal 82713kcal 83452kcal 84190kcal 84929kcal 85668kcal 86406kcal 87145kcal 87883kcal 88622kcal 89360kcal 90099kcal 90837kcal 91576kcal 92314kcal 93053kcal 93791kcal 94530kcal 95268kcal 96007kcal 96745kcal 97484kcal 98222kcal 98961kcal 99699kcal 100438kcal 101176kcal 101915kcal 102653kcal 103392kcal 104130kcal 104869kcal 105608kcal 106346kcal 107085kcal 107823kcal 108562kcal 109300kcal 110039kcal 110777kcal
踏み台昇降 14360kcal 14770kcal 15180kcal 15590kcal 16001kcal 16411kcal 16821kcal 17232kcal 17642kcal 18052kcal 18462kcal 18873kcal 19283kcal 19693kcal 20104kcal 20514kcal 20924kcal 21334kcal 21745kcal 22155kcal 22565kcal 22976kcal 23386kcal 23796kcal 24206kcal 24617kcal 25027kcal 25437kcal 25848kcal 26258kcal 26668kcal 27078kcal 27489kcal 27899kcal 28309kcal 28720kcal 29130kcal 29540kcal 29950kcal 30361kcal 30771kcal 31181kcal 31592kcal 32002kcal 32412kcal 32823kcal 33233kcal 33643kcal 34053kcal 34464kcal 34874kcal 35284kcal 35695kcal 36105kcal 36515kcal 36925kcal 37336kcal 37746kcal 38156kcal 38567kcal 38977kcal 39387kcal 39797kcal 40208kcal 40618kcal 41028kcal 41439kcal 41849kcal 42259kcal 42669kcal 43080kcal 43490kcal 43900kcal 44311kcal 44721kcal 45131kcal 45541kcal 45952kcal 46362kcal 46772kcal 47183kcal 47593kcal 48003kcal 48413kcal 48824kcal 49234kcal 49644kcal 50055kcal 50465kcal 50875kcal 51285kcal 51696kcal 52106kcal 52516kcal 52927kcal 53337kcal 53747kcal 54157kcal 54568kcal 54978kcal 55388kcal 55799kcal 56209kcal 56619kcal 57029kcal 57440kcal 57850kcal 58260kcal 58671kcal 59081kcal 59491kcal 59901kcal 60312kcal 60722kcal 61132kcal 61543kcal
トランポリン
ゆっくり		 10052kcal 10339kcal 10626kcal 10913kcal 11200kcal 11488kcal 11775kcal 12062kcal 12349kcal 12636kcal 12924kcal 13211kcal 13498kcal 13785kcal 14072kcal 14360kcal 14647kcal 14934kcal 15221kcal 15508kcal 15796kcal 16083kcal 16370kcal 16657kcal 16944kcal 17232kcal 17519kcal 17806kcal 18093kcal 18380kcal 18668kcal 18955kcal 19242kcal 19529kcal 19816kcal 20104kcal 20391kcal 20678kcal 20965kcal 21252kcal 21540kcal 21827kcal 22114kcal 22401kcal 22688kcal 22976kcal 23263kcal 23550kcal 23837kcal 24124kcal 24412kcal 24699kcal 24986kcal 25273kcal 25560kcal 25848kcal 26135kcal 26422kcal 26709kcal 26996kcal 27284kcal 27571kcal 27858kcal 28145kcal 28432kcal 28720kcal 29007kcal 29294kcal 29581kcal 29868kcal 30156kcal 30443kcal 30730kcal 31017kcal 31304kcal 31592kcal 31879kcal 32166kcal 32453kcal 32740kcal 33028kcal 33315kcal 33602kcal 33889kcal 34176kcal 34464kcal 34751kcal 35038kcal 35325kcal 35612kcal 35900kcal 36187kcal 36474kcal 36761kcal 37048kcal 37336kcal 37623kcal 37910kcal 38197kcal 38484kcal 38772kcal 39059kcal 39346kcal 39633kcal 39920kcal 40208kcal 40495kcal 40782kcal 41069kcal 41356kcal 41644kcal 41931kcal 42218kcal 42505kcal 42792kcal 43080kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12924kcal 13293kcal 13662kcal 14031kcal 14401kcal 14770kcal 15139kcal 15508kcal 15878kcal 16247kcal 16616kcal 16985kcal 17355kcal 17724kcal 18093kcal 18462kcal 18832kcal 19201kcal 19570kcal 19939kcal 20309kcal 20678kcal 21047kcal 21417kcal 21786kcal 22155kcal 22524kcal 22894kcal 23263kcal 23632kcal 24001kcal 24371kcal 24740kcal 25109kcal 25478kcal 25848kcal 26217kcal 26586kcal 26955kcal 27325kcal 27694kcal 28063kcal 28432kcal 28802kcal 29171kcal 29540kcal 29909kcal 30279kcal 30648kcal 31017kcal 31386kcal 31756kcal 32125kcal 32494kcal 32864kcal 33233kcal 33602kcal 33971kcal 34341kcal 34710kcal 35079kcal 35448kcal 35818kcal 36187kcal 36556kcal 36925kcal 37295kcal 37664kcal 38033kcal 38402kcal 38772kcal 39141kcal 39510kcal 39879kcal 40249kcal 40618kcal 40987kcal 41356kcal 41726kcal 42095kcal 42464kcal 42834kcal 43203kcal 43572kcal 43941kcal 44311kcal 44680kcal 45049kcal 45418kcal 45788kcal 46157kcal 46526kcal 46895kcal 47265kcal 47634kcal 48003kcal 48372kcal 48742kcal 49111kcal 49480kcal 49849kcal 50219kcal 50588kcal 50957kcal 51326kcal 51696kcal 52065kcal 52434kcal 52804kcal 53173kcal 53542kcal 53911kcal 54281kcal 54650kcal 55019kcal 55388kcal
HIIT
ジャンプなし		 14360kcal 14770kcal 15180kcal 15590kcal 16001kcal 16411kcal 16821kcal 17232kcal 17642kcal 18052kcal 18462kcal 18873kcal 19283kcal 19693kcal 20104kcal 20514kcal 20924kcal 21334kcal 21745kcal 22155kcal 22565kcal 22976kcal 23386kcal 23796kcal 24206kcal 24617kcal 25027kcal 25437kcal 25848kcal 26258kcal 26668kcal 27078kcal 27489kcal 27899kcal 28309kcal 28720kcal 29130kcal 29540kcal 29950kcal 30361kcal 30771kcal 31181kcal 31592kcal 32002kcal 32412kcal 32823kcal 33233kcal 33643kcal 34053kcal 34464kcal 34874kcal 35284kcal 35695kcal 36105kcal 36515kcal 36925kcal 37336kcal 37746kcal 38156kcal 38567kcal 38977kcal 39387kcal 39797kcal 40208kcal 40618kcal 41028kcal 41439kcal 41849kcal 42259kcal 42669kcal 43080kcal 43490kcal 43900kcal 44311kcal 44721kcal 45131kcal 45541kcal 45952kcal 46362kcal 46772kcal 47183kcal 47593kcal 48003kcal 48413kcal 48824kcal 49234kcal 49644kcal 50055kcal 50465kcal 50875kcal 51285kcal 51696kcal 52106kcal 52516kcal 52927kcal 53337kcal 53747kcal 54157kcal 54568kcal 54978kcal 55388kcal 55799kcal 56209kcal 56619kcal 57029kcal 57440kcal 57850kcal 58260kcal 58671kcal 59081kcal 59491kcal 59901kcal 60312kcal 60722kcal 61132kcal 61543kcal
HIIT
ジャンプあり		 22976kcal 23632kcal 24289kcal 24945kcal 25601kcal 26258kcal 26914kcal 27571kcal 28227kcal 28884kcal 29540kcal 30197kcal 30853kcal 31510kcal 32166kcal 32823kcal 33479kcal 34135kcal 34792kcal 35448kcal 36105kcal 36761kcal 37418kcal 38074kcal 38731kcal 39387kcal 40044kcal 40700kcal 41356kcal 42013kcal 42669kcal 43326kcal 43982kcal 44639kcal 45295kcal 45952kcal 46608kcal 47265kcal 47921kcal 48578kcal 49234kcal 49890kcal 50547kcal 51203kcal 51860kcal 52516kcal 53173kcal 53829kcal 54486kcal 55142kcal 55799kcal 56455kcal 57112kcal 57768kcal 58424kcal 59081kcal 59737kcal 60394kcal 61050kcal 61707kcal 62363kcal 63020kcal 63676kcal 64333kcal 64989kcal 65646kcal 66302kcal 66958kcal 67615kcal 68271kcal 68928kcal 69584kcal 70241kcal 70897kcal 71554kcal 72210kcal 72867kcal 73523kcal 74179kcal 74836kcal 75492kcal 76149kcal 76805kcal 77462kcal 78118kcal 78775kcal 79431kcal 80088kcal 80744kcal 81401kcal 82057kcal 82713kcal 83370kcal 84026kcal 84683kcal 85339kcal 85996kcal 86652kcal 87309kcal 87965kcal 88622kcal 89278kcal 89935kcal 90591kcal 91247kcal 91904kcal 92560kcal 93217kcal 93873kcal 94530kcal 95186kcal 95843kcal 96499kcal 97156kcal 97812kcal 98469kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8616kcal 8862kcal 9108kcal 9354kcal 9600kcal 9846kcal 10093kcal 10339kcal 10585kcal 10831kcal 11077kcal 11323kcal 11570kcal 11816kcal 12062kcal 12308kcal 12554kcal 12800kcal 13047kcal 13293kcal 13539kcal 13785kcal 14031kcal 14278kcal 14524kcal 14770kcal 15016kcal 15262kcal 15508kcal 15755kcal 16001kcal 16247kcal 16493kcal 16739kcal 16985kcal 17232kcal 17478kcal 17724kcal 17970kcal 18216kcal 18462kcal 18709kcal 18955kcal 19201kcal 19447kcal 19693kcal 19939kcal 20186kcal 20432kcal 20678kcal 20924kcal 21170kcal 21417kcal 21663kcal 21909kcal 22155kcal 22401kcal 22647kcal 22894kcal 23140kcal 23386kcal 23632kcal 23878kcal 24124kcal 24371kcal 24617kcal 24863kcal 25109kcal 25355kcal 25601kcal 25848kcal 26094kcal 26340kcal 26586kcal 26832kcal 27078kcal 27325kcal 27571kcal 27817kcal 28063kcal 28309kcal 28556kcal 28802kcal 29048kcal 29294kcal 29540kcal 29786kcal 30033kcal 30279kcal 30525kcal 30771kcal 31017kcal 31263kcal 31510kcal 31756kcal 32002kcal 32248kcal 32494kcal 32740kcal 32987kcal 33233kcal 33479kcal 33725kcal 33971kcal 34217kcal 34464kcal 34710kcal 34956kcal 35202kcal 35448kcal 35695kcal 35941kcal 36187kcal 36433kcal 36679kcal 36925kcal
料理全般 10052kcal 10339kcal 10626kcal 10913kcal 11200kcal 11488kcal 11775kcal 12062kcal 12349kcal 12636kcal 12924kcal 13211kcal 13498kcal 13785kcal 14072kcal 14360kcal 14647kcal 14934kcal 15221kcal 15508kcal 15796kcal 16083kcal 16370kcal 16657kcal 16944kcal 17232kcal 17519kcal 17806kcal 18093kcal 18380kcal 18668kcal 18955kcal 19242kcal 19529kcal 19816kcal 20104kcal 20391kcal 20678kcal 20965kcal 21252kcal 21540kcal 21827kcal 22114kcal 22401kcal 22688kcal 22976kcal 23263kcal 23550kcal 23837kcal 24124kcal 24412kcal 24699kcal 24986kcal 25273kcal 25560kcal 25848kcal 26135kcal 26422kcal 26709kcal 26996kcal 27284kcal 27571kcal 27858kcal 28145kcal 28432kcal 28720kcal 29007kcal 29294kcal 29581kcal 29868kcal 30156kcal 30443kcal 30730kcal 31017kcal 31304kcal 31592kcal 31879kcal 32166kcal 32453kcal 32740kcal 33028kcal 33315kcal 33602kcal 33889kcal 34176kcal 34464kcal 34751kcal 35038kcal 35325kcal 35612kcal 35900kcal 36187kcal 36474kcal 36761kcal 37048kcal 37336kcal 37623kcal 37910kcal 38197kcal 38484kcal 38772kcal 39059kcal 39346kcal 39633kcal 39920kcal 40208kcal 40495kcal 40782kcal 41069kcal 41356kcal 41644kcal 41931kcal 42218kcal 42505kcal 42792kcal 43080kcal
掃除機をかける 9477kcal 9748kcal 10019kcal 10290kcal 10560kcal 10831kcal 11102kcal 11373kcal 11643kcal 11914kcal 12185kcal 12456kcal 12727kcal 12997kcal 13268kcal 13539kcal 13810kcal 14081kcal 14351kcal 14622kcal 14893kcal 15164kcal 15435kcal 15705kcal 15976kcal 16247kcal 16518kcal 16788kcal 17059kcal 17330kcal 17601kcal 17872kcal 18142kcal 18413kcal 18684kcal 18955kcal 19226kcal 19496kcal 19767kcal 20038kcal 20309kcal 20580kcal 20850kcal 21121kcal 21392kcal 21663kcal 21933kcal 22204kcal 22475kcal 22746kcal 23017kcal 23287kcal 23558kcal 23829kcal 24100kcal 24371kcal 24641kcal 24912kcal 25183kcal 25454kcal 25725kcal 25995kcal 26266kcal 26537kcal 26808kcal 27078kcal 27349kcal 27620kcal 27891kcal 28162kcal 28432kcal 28703kcal 28974kcal 29245kcal 29516kcal 29786kcal 30057kcal 30328kcal 30599kcal 30870kcal 31140kcal 31411kcal 31682kcal 31953kcal 32223kcal 32494kcal 32765kcal 33036kcal 33307kcal 33577kcal 33848kcal 34119kcal 34390kcal 34661kcal 34931kcal 35202kcal 35473kcal 35744kcal 36015kcal 36285kcal 36556kcal 36827kcal 37098kcal 37368kcal 37639kcal 37910kcal 38181kcal 38452kcal 38722kcal 38993kcal 39264kcal 39535kcal 39806kcal 40076kcal 40347kcal 40618kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10052kcal 10339kcal 10626kcal 10913kcal 11200kcal 11488kcal 11775kcal 12062kcal 12349kcal 12636kcal 12924kcal 13211kcal 13498kcal 13785kcal 14072kcal 14360kcal 14647kcal 14934kcal 15221kcal 15508kcal 15796kcal 16083kcal 16370kcal 16657kcal 16944kcal 17232kcal 17519kcal 17806kcal 18093kcal 18380kcal 18668kcal 18955kcal 19242kcal 19529kcal 19816kcal 20104kcal 20391kcal 20678kcal 20965kcal 21252kcal 21540kcal 21827kcal 22114kcal 22401kcal 22688kcal 22976kcal 23263kcal 23550kcal 23837kcal 24124kcal 24412kcal 24699kcal 24986kcal 25273kcal 25560kcal 25848kcal 26135kcal 26422kcal 26709kcal 26996kcal 27284kcal 27571kcal 27858kcal 28145kcal 28432kcal 28720kcal 29007kcal 29294kcal 29581kcal 29868kcal 30156kcal 30443kcal 30730kcal 31017kcal 31304kcal 31592kcal 31879kcal 32166kcal 32453kcal 32740kcal 33028kcal 33315kcal 33602kcal 33889kcal 34176kcal 34464kcal 34751kcal 35038kcal 35325kcal 35612kcal 35900kcal 36187kcal 36474kcal 36761kcal 37048kcal 37336kcal 37623kcal 37910kcal 38197kcal 38484kcal 38772kcal 39059kcal 39346kcal 39633kcal 39920kcal 40208kcal 40495kcal 40782kcal 41069kcal 41356kcal 41644kcal 41931kcal 42218kcal 42505kcal 42792kcal 43080kcal
部屋の片づけ全般 13785kcal 14179kcal 14573kcal 14967kcal 15361kcal 15755kcal 16148kcal 16542kcal 16936kcal 17330kcal 17724kcal 18118kcal 18512kcal 18906kcal 19299kcal 19693kcal 20087kcal 20481kcal 20875kcal 21269kcal 21663kcal 22057kcal 22450kcal 22844kcal 23238kcal 23632kcal 24026kcal 24420kcal 24814kcal 25208kcal 25601kcal 25995kcal 26389kcal 26783kcal 27177kcal 27571kcal 27965kcal 28359kcal 28752kcal 29146kcal 29540kcal 29934kcal 30328kcal 30722kcal 31116kcal 31510kcal 31903kcal 32297kcal 32691kcal 33085kcal 33479kcal 33873kcal 34267kcal 34661kcal 35054kcal 35448kcal 35842kcal 36236kcal 36630kcal 37024kcal 37418kcal 37812kcal 38205kcal 38599kcal 38993kcal 39387kcal 39781kcal 40175kcal 40569kcal 40963kcal 41356kcal 41750kcal 42144kcal 42538kcal 42932kcal 43326kcal 43720kcal 44114kcal 44507kcal 44901kcal 45295kcal 45689kcal 46083kcal 46477kcal 46871kcal 47265kcal 47658kcal 48052kcal 48446kcal 48840kcal 49234kcal 49628kcal 50022kcal 50416kcal 50810kcal 51203kcal 51597kcal 51991kcal 52385kcal 52779kcal 53173kcal 53567kcal 53961kcal 54354kcal 54748kcal 55142kcal 55536kcal 55930kcal 56324kcal 56718kcal 57112kcal 57505kcal 57899kcal 58293kcal 58687kcal 59081kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6728kcal 6892kcal 7056kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8205kcal 8369kcal 8533kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9518kcal 9682kcal 9846kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10831kcal 10995kcal 11159kcal 11323kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12144kcal 12308kcal 12472kcal 12636kcal 12800kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13457kcal 13621kcal 13785kcal 13949kcal 14113kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14934kcal 15098kcal 15262kcal 15426kcal 15590kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16247kcal 16411kcal 16575kcal 16739kcal 16903kcal 17067kcal 17232kcal 17396kcal 17560kcal 17724kcal 17888kcal 18052kcal 18216kcal 18380kcal 18544kcal 18709kcal 18873kcal 19037kcal 19201kcal 19365kcal 19529kcal 19693kcal 19857kcal 20022kcal 20186kcal 20350kcal 20514kcal 20678kcal 20842kcal 21006kcal 21170kcal 21334kcal 21499kcal 21663kcal 21827kcal 21991kcal 22155kcal 22319kcal 22483kcal 22647kcal 22811kcal 22976kcal 23140kcal 23304kcal 23468kcal 23632kcal 23796kcal 23960kcal 24124kcal 24289kcal 24453kcal 24617kcal
トイレ 5169kcal 5317kcal 5465kcal 5612kcal 5760kcal 5908kcal 6055kcal 6203kcal 6351kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6942kcal 7089kcal 7237kcal 7385kcal 7532kcal 7680kcal 7828kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8419kcal 8566kcal 8714kcal 8862kcal 9009kcal 9157kcal 9305kcal 9453kcal 9600kcal 9748kcal 9896kcal 10043kcal 10191kcal 10339kcal 10486kcal 10634kcal 10782kcal 10930kcal 11077kcal 11225kcal 11373kcal 11520kcal 11668kcal 11816kcal 11963kcal 12111kcal 12259kcal 12407kcal 12554kcal 12702kcal 12850kcal 12997kcal 13145kcal 13293kcal 13441kcal 13588kcal 13736kcal 13884kcal 14031kcal 14179kcal 14327kcal 14474kcal 14622kcal 14770kcal 14918kcal 15065kcal 15213kcal 15361kcal 15508kcal 15656kcal 15804kcal 15951kcal 16099kcal 16247kcal 16395kcal 16542kcal 16690kcal 16838kcal 16985kcal 17133kcal 17281kcal 17429kcal 17576kcal 17724kcal 17872kcal 18019kcal 18167kcal 18315kcal 18462kcal 18610kcal 18758kcal 18906kcal 19053kcal 19201kcal 19349kcal 19496kcal 19644kcal 19792kcal 19939kcal 20087kcal 20235kcal 20383kcal 20530kcal 20678kcal 20826kcal 20973kcal 21121kcal 21269kcal 21417kcal 21564kcal 21712kcal 21860kcal 22007kcal 22155kcal
風呂でシャワー 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6728kcal 6892kcal 7056kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8205kcal 8369kcal 8533kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9518kcal 9682kcal 9846kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10831kcal 10995kcal 11159kcal 11323kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12144kcal 12308kcal 12472kcal 12636kcal 12800kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13457kcal 13621kcal 13785kcal 13949kcal 14113kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14934kcal 15098kcal 15262kcal 15426kcal 15590kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16247kcal 16411kcal 16575kcal 16739kcal 16903kcal 17067kcal 17232kcal 17396kcal 17560kcal 17724kcal 17888kcal 18052kcal 18216kcal 18380kcal 18544kcal 18709kcal 18873kcal 19037kcal 19201kcal 19365kcal 19529kcal 19693kcal 19857kcal 20022kcal 20186kcal 20350kcal 20514kcal 20678kcal 20842kcal 21006kcal 21170kcal 21334kcal 21499kcal 21663kcal 21827kcal 21991kcal 22155kcal 22319kcal 22483kcal 22647kcal 22811kcal 22976kcal 23140kcal 23304kcal 23468kcal 23632kcal 23796kcal 23960kcal 24124kcal 24289kcal 24453kcal 24617kcal
風呂で入浴 4308kcal 4431kcal 4554kcal 4677kcal 4800kcal 4923kcal 5046kcal 5169kcal 5292kcal 5415kcal 5538kcal 5661kcal 5785kcal 5908kcal 6031kcal 6154kcal 6277kcal 6400kcal 6523kcal 6646kcal 6769kcal 6892kcal 7015kcal 7139kcal 7262kcal 7385kcal 7508kcal 7631kcal 7754kcal 7877kcal 8000kcal 8123kcal 8246kcal 8369kcal 8492kcal 8616kcal 8739kcal 8862kcal 8985kcal 9108kcal 9231kcal 9354kcal 9477kcal 9600kcal 9723kcal 9846kcal 9969kcal 10093kcal 10216kcal 10339kcal 10462kcal 10585kcal 10708kcal 10831kcal 10954kcal 11077kcal 11200kcal 11323kcal 11447kcal 11570kcal 11693kcal 11816kcal 11939kcal 12062kcal 12185kcal 12308kcal 12431kcal 12554kcal 12677kcal 12800kcal 12924kcal 13047kcal 13170kcal 13293kcal 13416kcal 13539kcal 13662kcal 13785kcal 13908kcal 14031kcal 14154kcal 14278kcal 14401kcal 14524kcal 14647kcal 14770kcal 14893kcal 15016kcal 15139kcal 15262kcal 15385kcal 15508kcal 15631kcal 15755kcal 15878kcal 16001kcal 16124kcal 16247kcal 16370kcal 16493kcal 16616kcal 16739kcal 16862kcal 16985kcal 17108kcal 17232kcal 17355kcal 17478kcal 17601kcal 17724kcal 17847kcal 17970kcal 18093kcal 18216kcal 18339kcal 18462kcal
デスクワーク 3733kcal 3840kcal 3946kcal 4053kcal 4160kcal 4266kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5333kcal 5440kcal 5547kcal 5653kcal 5760kcal 5867kcal 5973kcal 6080kcal 6187kcal 6293kcal 6400kcal 6507kcal 6613kcal 6720kcal 6827kcal 6933kcal 7040kcal 7147kcal 7253kcal 7360kcal 7467kcal 7573kcal 7680kcal 7787kcal 7893kcal 8000kcal 8107kcal 8213kcal 8320kcal 8427kcal 8533kcal 8640kcal 8747kcal 8854kcal 8960kcal 9067kcal 9174kcal 9280kcal 9387kcal 9494kcal 9600kcal 9707kcal 9814kcal 9920kcal 10027kcal 10134kcal 10240kcal 10347kcal 10454kcal 10560kcal 10667kcal 10774kcal 10880kcal 10987kcal 11094kcal 11200kcal 11307kcal 11414kcal 11520kcal 11627kcal 11734kcal 11840kcal 11947kcal 12054kcal 12160kcal 12267kcal 12374kcal 12480kcal 12587kcal 12694kcal 12800kcal 12907kcal 13014kcal 13120kcal 13227kcal 13334kcal 13441kcal 13547kcal 13654kcal 13761kcal 13867kcal 13974kcal 14081kcal 14187kcal 14294kcal 14401kcal 14507kcal 14614kcal 14721kcal 14827kcal 14934kcal 15041kcal 15147kcal 15254kcal 15361kcal 15467kcal 15574kcal 15681kcal 15787kcal 15894kcal 16001kcal
立って仕事をする 5169kcal 5317kcal 5465kcal 5612kcal 5760kcal 5908kcal 6055kcal 6203kcal 6351kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6942kcal 7089kcal 7237kcal 7385kcal 7532kcal 7680kcal 7828kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8419kcal 8566kcal 8714kcal 8862kcal 9009kcal 9157kcal 9305kcal 9453kcal 9600kcal 9748kcal 9896kcal 10043kcal 10191kcal 10339kcal 10486kcal 10634kcal 10782kcal 10930kcal 11077kcal 11225kcal 11373kcal 11520kcal 11668kcal 11816kcal 11963kcal 12111kcal 12259kcal 12407kcal 12554kcal 12702kcal 12850kcal 12997kcal 13145kcal 13293kcal 13441kcal 13588kcal 13736kcal 13884kcal 14031kcal 14179kcal 14327kcal 14474kcal 14622kcal 14770kcal 14918kcal 15065kcal 15213kcal 15361kcal 15508kcal 15656kcal 15804kcal 15951kcal 16099kcal 16247kcal 16395kcal 16542kcal 16690kcal 16838kcal 16985kcal 17133kcal 17281kcal 17429kcal 17576kcal 17724kcal 17872kcal 18019kcal 18167kcal 18315kcal 18462kcal 18610kcal 18758kcal 18906kcal 19053kcal 19201kcal 19349kcal 19496kcal 19644kcal 19792kcal 19939kcal 20087kcal 20235kcal 20383kcal 20530kcal 20678kcal 20826kcal 20973kcal 21121kcal 21269kcal 21417kcal 21564kcal 21712kcal 21860kcal 22007kcal 22155kcal
体をよく動かす仕事 8616kcal 8862kcal 9108kcal 9354kcal 9600kcal 9846kcal 10093kcal 10339kcal 10585kcal 10831kcal 11077kcal 11323kcal 11570kcal 11816kcal 12062kcal 12308kcal 12554kcal 12800kcal 13047kcal 13293kcal 13539kcal 13785kcal 14031kcal 14278kcal 14524kcal 14770kcal 15016kcal 15262kcal 15508kcal 15755kcal 16001kcal 16247kcal 16493kcal 16739kcal 16985kcal 17232kcal 17478kcal 17724kcal 17970kcal 18216kcal 18462kcal 18709kcal 18955kcal 19201kcal 19447kcal 19693kcal 19939kcal 20186kcal 20432kcal 20678kcal 20924kcal 21170kcal 21417kcal 21663kcal 21909kcal 22155kcal 22401kcal 22647kcal 22894kcal 23140kcal 23386kcal 23632kcal 23878kcal 24124kcal 24371kcal 24617kcal 24863kcal 25109kcal 25355kcal 25601kcal 25848kcal 26094kcal 26340kcal 26586kcal 26832kcal 27078kcal 27325kcal 27571kcal 27817kcal 28063kcal 28309kcal 28556kcal 28802kcal 29048kcal 29294kcal 29540kcal 29786kcal 30033kcal 30279kcal 30525kcal 30771kcal 31017kcal 31263kcal 31510kcal 31756kcal 32002kcal 32248kcal 32494kcal 32740kcal 32987kcal 33233kcal 33479kcal 33725kcal 33971kcal 34217kcal 34464kcal 34710kcal 34956kcal 35202kcal 35448kcal 35695kcal 35941kcal 36187kcal 36433kcal 36679kcal 36925kcal
電車バスに乗車 3733kcal 3840kcal 3946kcal 4053kcal 4160kcal 4266kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5333kcal 5440kcal 5547kcal 5653kcal 5760kcal 5867kcal 5973kcal 6080kcal 6187kcal 6293kcal 6400kcal 6507kcal 6613kcal 6720kcal 6827kcal 6933kcal 7040kcal 7147kcal 7253kcal 7360kcal 7467kcal 7573kcal 7680kcal 7787kcal 7893kcal 8000kcal 8107kcal 8213kcal 8320kcal 8427kcal 8533kcal 8640kcal 8747kcal 8854kcal 8960kcal 9067kcal 9174kcal 9280kcal 9387kcal 9494kcal 9600kcal 9707kcal 9814kcal 9920kcal 10027kcal 10134kcal 10240kcal 10347kcal 10454kcal 10560kcal 10667kcal 10774kcal 10880kcal 10987kcal 11094kcal 11200kcal 11307kcal 11414kcal 11520kcal 11627kcal 11734kcal 11840kcal 11947kcal 12054kcal 12160kcal 12267kcal 12374kcal 12480kcal 12587kcal 12694kcal 12800kcal 12907kcal 13014kcal 13120kcal 13227kcal 13334kcal 13441kcal 13547kcal 13654kcal 13761kcal 13867kcal 13974kcal 14081kcal 14187kcal 14294kcal 14401kcal 14507kcal 14614kcal 14721kcal 14827kcal 14934kcal 15041kcal 15147kcal 15254kcal 15361kcal 15467kcal 15574kcal 15681kcal 15787kcal 15894kcal 16001kcal
自動車を運転 7180kcal 7385kcal 7590kcal 7795kcal 8000kcal 8205kcal 8410kcal 8616kcal 8821kcal 9026kcal 9231kcal 9436kcal 9641kcal 9846kcal 10052kcal 10257kcal 10462kcal 10667kcal 10872kcal 11077kcal 11282kcal 11488kcal 11693kcal 11898kcal 12103kcal 12308kcal 12513kcal 12718kcal 12924kcal 13129kcal 13334kcal 13539kcal 13744kcal 13949kcal 14154kcal 14360kcal 14565kcal 14770kcal 14975kcal 15180kcal 15385kcal 15590kcal 15796kcal 16001kcal 16206kcal 16411kcal 16616kcal 16821kcal 17026kcal 17232kcal 17437kcal 17642kcal 17847kcal 18052kcal 18257kcal 18462kcal 18668kcal 18873kcal 19078kcal 19283kcal 19488kcal 19693kcal 19898kcal 20104kcal 20309kcal 20514kcal 20719kcal 20924kcal 21129kcal 21334kcal 21540kcal 21745kcal 21950kcal 22155kcal 22360kcal 22565kcal 22770kcal 22976kcal 23181kcal 23386kcal 23591kcal 23796kcal 24001kcal 24206kcal 24412kcal 24617kcal 24822kcal 25027kcal 25232kcal 25437kcal 25642kcal 25848kcal 26053kcal 26258kcal 26463kcal 26668kcal 26873kcal 27078kcal 27284kcal 27489kcal 27694kcal 27899kcal 28104kcal 28309kcal 28514kcal 28720kcal 28925kcal 29130kcal 29335kcal 29540kcal 29745kcal 29950kcal 30156kcal 30361kcal 30566kcal 30771kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39633kcal 40766kcal 41898kcal 43030kcal 44163kcal 45295kcal 46428kcal 47560kcal 48692kcal 49825kcal 50957kcal 52090kcal 53222kcal 54354kcal 55487kcal 56619kcal 57752kcal 58884kcal 60016kcal 61149kcal 62281kcal 63414kcal 64546kcal 65678kcal 66811kcal 67943kcal 69076kcal 70208kcal 71340kcal 72473kcal 73605kcal 74737kcal 75870kcal 77002kcal 78135kcal 79267kcal 80399kcal 81532kcal 82664kcal 83797kcal 84929kcal 86061kcal 87194kcal 88326kcal 89459kcal 90591kcal 91723kcal 92856kcal 93988kcal 95121kcal 96253kcal 97385kcal 98518kcal 99650kcal 100783kcal 101915kcal 103047kcal 104180kcal 105312kcal 106444kcal 107577kcal 108709kcal 109842kcal 110974kcal 112106kcal 113239kcal 114371kcal 115504kcal 116636kcal 117768kcal 118901kcal 120033kcal 121166kcal 122298kcal 123430kcal 124563kcal 125695kcal 126828kcal 127960kcal 129092kcal 130225kcal 131357kcal 132490kcal 133622kcal 134754kcal 135887kcal 137019kcal 138152kcal 139284kcal 140416kcal 141549kcal 142681kcal 143813kcal 144946kcal 146078kcal 147211kcal 148343kcal 149475kcal 150608kcal 151740kcal 152873kcal 154005kcal 155137kcal 156270kcal 157402kcal 158535kcal 159667kcal 160799kcal 161932kcal 163064kcal 164197kcal 165329kcal 166461kcal 167594kcal 168726kcal 169859kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35325kcal 36335kcal 37344kcal 38353kcal 39362kcal 40372kcal 41381kcal 42390kcal 43400kcal 44409kcal 45418kcal 46428kcal 47437kcal 48446kcal 49456kcal 50465kcal 51474kcal 52483kcal 53493kcal 54502kcal 55511kcal 56521kcal 57530kcal 58539kcal 59549kcal 60558kcal 61567kcal 62577kcal 63586kcal 64595kcal 65604kcal 66614kcal 67623kcal 68632kcal 69642kcal 70651kcal 71660kcal 72670kcal 73679kcal 74688kcal 75698kcal 76707kcal 77716kcal 78725kcal 79735kcal 80744kcal 81753kcal 82763kcal 83772kcal 84781kcal 85791kcal 86800kcal 87809kcal 88819kcal 89828kcal 90837kcal 91846kcal 92856kcal 93865kcal 94874kcal 95884kcal 96893kcal 97902kcal 98912kcal 99921kcal 100930kcal 101940kcal 102949kcal 103958kcal 104967kcal 105977kcal 106986kcal 107995kcal 109005kcal 110014kcal 111023kcal 112033kcal 113042kcal 114051kcal 115061kcal 116070kcal 117079kcal 118088kcal 119098kcal 120107kcal 121116kcal 122126kcal 123135kcal 124144kcal 125154kcal 126163kcal 127172kcal 128182kcal 129191kcal 130200kcal 131209kcal 132219kcal 133228kcal 134237kcal 135247kcal 136256kcal 137265kcal 138275kcal 139284kcal 140293kcal 141303kcal 142312kcal 143321kcal 144330kcal 145340kcal 146349kcal 147358kcal 148368kcal 149377kcal 150386kcal 151396kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33889kcal 34858kcal 35826kcal 36794kcal 37762kcal 38731kcal 39699kcal 40667kcal 41635kcal 42604kcal 43572kcal 44540kcal 45509kcal 46477kcal 47445kcal 48413kcal 49382kcal 50350kcal 51318kcal 52287kcal 53255kcal 54223kcal 55191kcal 56160kcal 57128kcal 58096kcal 59064kcal 60033kcal 61001kcal 61969kcal 62938kcal 63906kcal 64874kcal 65842kcal 66811kcal 67779kcal 68747kcal 69716kcal 70684kcal 71652kcal 72620kcal 73589kcal 74557kcal 75525kcal 76494kcal 77462kcal 78430kcal 79398kcal 80367kcal 81335kcal 82303kcal 83271kcal 84240kcal 85208kcal 86176kcal 87145kcal 88113kcal 89081kcal 90049kcal 91018kcal 91986kcal 92954kcal 93923kcal 94891kcal 95859kcal 96827kcal 97796kcal 98764kcal 99732kcal 100700kcal 101669kcal 102637kcal 103605kcal 104574kcal 105542kcal 106510kcal 107478kcal 108447kcal 109415kcal 110383kcal 111352kcal 112320kcal 113288kcal 114256kcal 115225kcal 116193kcal 117161kcal 118129kcal 119098kcal 120066kcal 121034kcal 122003kcal 122971kcal 123939kcal 124907kcal 125876kcal 126844kcal 127812kcal 128781kcal 129749kcal 130717kcal 131685kcal 132654kcal 133622kcal 134590kcal 135558kcal 136527kcal 137495kcal 138463kcal 139432kcal 140400kcal 141368kcal 142336kcal 143305kcal 144273kcal 145241kcal
水泳
(速め:全般)		 28720kcal 29540kcal 30361kcal 31181kcal 32002kcal 32823kcal 33643kcal 34464kcal 35284kcal 36105kcal 36925kcal 37746kcal 38567kcal 39387kcal 40208kcal 41028kcal 41849kcal 42669kcal 43490kcal 44311kcal 45131kcal 45952kcal 46772kcal 47593kcal 48413kcal 49234kcal 50055kcal 50875kcal 51696kcal 52516kcal 53337kcal 54157kcal 54978kcal 55799kcal 56619kcal 57440kcal 58260kcal 59081kcal 59901kcal 60722kcal 61543kcal 62363kcal 63184kcal 64004kcal 64825kcal 65646kcal 66466kcal 67287kcal 68107kcal 68928kcal 69748kcal 70569kcal 71390kcal 72210kcal 73031kcal 73851kcal 74672kcal 75492kcal 76313kcal 77134kcal 77954kcal 78775kcal 79595kcal 80416kcal 81236kcal 82057kcal 82878kcal 83698kcal 84519kcal 85339kcal 86160kcal 86980kcal 87801kcal 88622kcal 89442kcal 90263kcal 91083kcal 91904kcal 92724kcal 93545kcal 94366kcal 95186kcal 96007kcal 96827kcal 97648kcal 98469kcal 99289kcal 100110kcal 100930kcal 101751kcal 102571kcal 103392kcal 104213kcal 105033kcal 105854kcal 106674kcal 107495kcal 108315kcal 109136kcal 109957kcal 110777kcal 111598kcal 112418kcal 113239kcal 114059kcal 114880kcal 115701kcal 116521kcal 117342kcal 118162kcal 118983kcal 119803kcal 120624kcal 121445kcal 122265kcal 123086kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28720kcal 29540kcal 30361kcal 31181kcal 32002kcal 32823kcal 33643kcal 34464kcal 35284kcal 36105kcal 36925kcal 37746kcal 38567kcal 39387kcal 40208kcal 41028kcal 41849kcal 42669kcal 43490kcal 44311kcal 45131kcal 45952kcal 46772kcal 47593kcal 48413kcal 49234kcal 50055kcal 50875kcal 51696kcal 52516kcal 53337kcal 54157kcal 54978kcal 55799kcal 56619kcal 57440kcal 58260kcal 59081kcal 59901kcal 60722kcal 61543kcal 62363kcal 63184kcal 64004kcal 64825kcal 65646kcal 66466kcal 67287kcal 68107kcal 68928kcal 69748kcal 70569kcal 71390kcal 72210kcal 73031kcal 73851kcal 74672kcal 75492kcal 76313kcal 77134kcal 77954kcal 78775kcal 79595kcal 80416kcal 81236kcal 82057kcal 82878kcal 83698kcal 84519kcal 85339kcal 86160kcal 86980kcal 87801kcal 88622kcal 89442kcal 90263kcal 91083kcal 91904kcal 92724kcal 93545kcal 94366kcal 95186kcal 96007kcal 96827kcal 97648kcal 98469kcal 99289kcal 100110kcal 100930kcal 101751kcal 102571kcal 103392kcal 104213kcal 105033kcal 105854kcal 106674kcal 107495kcal 108315kcal 109136kcal 109957kcal 110777kcal 111598kcal 112418kcal 113239kcal 114059kcal 114880kcal 115701kcal 116521kcal 117342kcal 118162kcal 118983kcal 119803kcal 120624kcal 121445kcal 122265kcal 123086kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28720kcal 29540kcal 30361kcal 31181kcal 32002kcal 32823kcal 33643kcal 34464kcal 35284kcal 36105kcal 36925kcal 37746kcal 38567kcal 39387kcal 40208kcal 41028kcal 41849kcal 42669kcal 43490kcal 44311kcal 45131kcal 45952kcal 46772kcal 47593kcal 48413kcal 49234kcal 50055kcal 50875kcal 51696kcal 52516kcal 53337kcal 54157kcal 54978kcal 55799kcal 56619kcal 57440kcal 58260kcal 59081kcal 59901kcal 60722kcal 61543kcal 62363kcal 63184kcal 64004kcal 64825kcal 65646kcal 66466kcal 67287kcal 68107kcal 68928kcal 69748kcal 70569kcal 71390kcal 72210kcal 73031kcal 73851kcal 74672kcal 75492kcal 76313kcal 77134kcal 77954kcal 78775kcal 79595kcal 80416kcal 81236kcal 82057kcal 82878kcal 83698kcal 84519kcal 85339kcal 86160kcal 86980kcal 87801kcal 88622kcal 89442kcal 90263kcal 91083kcal 91904kcal 92724kcal 93545kcal 94366kcal 95186kcal 96007kcal 96827kcal 97648kcal 98469kcal 99289kcal 100110kcal 100930kcal 101751kcal 102571kcal 103392kcal 104213kcal 105033kcal 105854kcal 106674kcal 107495kcal 108315kcal 109136kcal 109957kcal 110777kcal 111598kcal 112418kcal 113239kcal 114059kcal 114880kcal 115701kcal 116521kcal 117342kcal 118162kcal 118983kcal 119803kcal 120624kcal 121445kcal 122265kcal 123086kcal
ダンス
激しい		 25848kcal 26586kcal 27325kcal 28063kcal 28802kcal 29540kcal 30279kcal 31017kcal 31756kcal 32494kcal 33233kcal 33971kcal 34710kcal 35448kcal 36187kcal 36925kcal 37664kcal 38402kcal 39141kcal 39879kcal 40618kcal 41356kcal 42095kcal 42834kcal 43572kcal 44311kcal 45049kcal 45788kcal 46526kcal 47265kcal 48003kcal 48742kcal 49480kcal 50219kcal 50957kcal 51696kcal 52434kcal 53173kcal 53911kcal 54650kcal 55388kcal 56127kcal 56865kcal 57604kcal 58342kcal 59081kcal 59819kcal 60558kcal 61296kcal 62035kcal 62773kcal 63512kcal 64251kcal 64989kcal 65728kcal 66466kcal 67205kcal 67943kcal 68682kcal 69420kcal 70159kcal 70897kcal 71636kcal 72374kcal 73113kcal 73851kcal 74590kcal 75328kcal 76067kcal 76805kcal 77544kcal 78282kcal 79021kcal 79759kcal 80498kcal 81236kcal 81975kcal 82713kcal 83452kcal 84190kcal 84929kcal 85668kcal 86406kcal 87145kcal 87883kcal 88622kcal 89360kcal 90099kcal 90837kcal 91576kcal 92314kcal 93053kcal 93791kcal 94530kcal 95268kcal 96007kcal 96745kcal 97484kcal 98222kcal 98961kcal 99699kcal 100438kcal 101176kcal 101915kcal 102653kcal 103392kcal 104130kcal 104869kcal 105608kcal 106346kcal 107085kcal 107823kcal 108562kcal 109300kcal 110039kcal 110777kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25273kcal 25995kcal 26717kcal 27440kcal 28162kcal 28884kcal 29606kcal 30328kcal 31050kcal 31772kcal 32494kcal 33216kcal 33938kcal 34661kcal 35383kcal 36105kcal 36827kcal 37549kcal 38271kcal 38993kcal 39715kcal 40437kcal 41160kcal 41882kcal 42604kcal 43326kcal 44048kcal 44770kcal 45492kcal 46214kcal 46936kcal 47658kcal 48381kcal 49103kcal 49825kcal 50547kcal 51269kcal 51991kcal 52713kcal 53435kcal 54157kcal 54880kcal 55602kcal 56324kcal 57046kcal 57768kcal 58490kcal 59212kcal 59934kcal 60656kcal 61379kcal 62101kcal 62823kcal 63545kcal 64267kcal 64989kcal 65711kcal 66433kcal 67155kcal 67877kcal 68600kcal 69322kcal 70044kcal 70766kcal 71488kcal 72210kcal 72932kcal 73654kcal 74376kcal 75099kcal 75821kcal 76543kcal 77265kcal 77987kcal 78709kcal 79431kcal 80153kcal 80875kcal 81597kcal 82320kcal 83042kcal 83764kcal 84486kcal 85208kcal 85930kcal 86652kcal 87374kcal 88096kcal 88819kcal 89541kcal 90263kcal 90985kcal 91707kcal 92429kcal 93151kcal 93873kcal 94595kcal 95317kcal 96040kcal 96762kcal 97484kcal 98206kcal 98928kcal 99650kcal 100372kcal 101094kcal 101816kcal 102539kcal 103261kcal 103983kcal 104705kcal 105427kcal 106149kcal 106871kcal 107593kcal 108315kcal
水泳
(普通:全般)		 23837kcal 24518kcal 25199kcal 25880kcal 26562kcal 27243kcal 27924kcal 28605kcal 29286kcal 29967kcal 30648kcal 31329kcal 32010kcal 32691kcal 33372kcal 34053kcal 34734kcal 35416kcal 36097kcal 36778kcal 37459kcal 38140kcal 38821kcal 39502kcal 40183kcal 40864kcal 41545kcal 42226kcal 42907kcal 43588kcal 44270kcal 44951kcal 45632kcal 46313kcal 46994kcal 47675kcal 48356kcal 49037kcal 49718kcal 50399kcal 51080kcal 51761kcal 52442kcal 53124kcal 53805kcal 54486kcal 55167kcal 55848kcal 56529kcal 57210kcal 57891kcal 58572kcal 59253kcal 59934kcal 60615kcal 61296kcal 61978kcal 62659kcal 63340kcal 64021kcal 64702kcal 65383kcal 66064kcal 66745kcal 67426kcal 68107kcal 68788kcal 69469kcal 70150kcal 70832kcal 71513kcal 72194kcal 72875kcal 73556kcal 74237kcal 74918kcal 75599kcal 76280kcal 76961kcal 77642kcal 78323kcal 79004kcal 79686kcal 80367kcal 81048kcal 81729kcal 82410kcal 83091kcal 83772kcal 84453kcal 85134kcal 85815kcal 86496kcal 87177kcal 87858kcal 88540kcal 89221kcal 89902kcal 90583kcal 91264kcal 91945kcal 92626kcal 93307kcal 93988kcal 94669kcal 95350kcal 96031kcal 96712kcal 97394kcal 98075kcal 98756kcal 99437kcal 100118kcal 100799kcal 101480kcal 102161kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22976kcal 23632kcal 24289kcal 24945kcal 25601kcal 26258kcal 26914kcal 27571kcal 28227kcal 28884kcal 29540kcal 30197kcal 30853kcal 31510kcal 32166kcal 32823kcal 33479kcal 34135kcal 34792kcal 35448kcal 36105kcal 36761kcal 37418kcal 38074kcal 38731kcal 39387kcal 40044kcal 40700kcal 41356kcal 42013kcal 42669kcal 43326kcal 43982kcal 44639kcal 45295kcal 45952kcal 46608kcal 47265kcal 47921kcal 48578kcal 49234kcal 49890kcal 50547kcal 51203kcal 51860kcal 52516kcal 53173kcal 53829kcal 54486kcal 55142kcal 55799kcal 56455kcal 57112kcal 57768kcal 58424kcal 59081kcal 59737kcal 60394kcal 61050kcal 61707kcal 62363kcal 63020kcal 63676kcal 64333kcal 64989kcal 65646kcal 66302kcal 66958kcal 67615kcal 68271kcal 68928kcal 69584kcal 70241kcal 70897kcal 71554kcal 72210kcal 72867kcal 73523kcal 74179kcal 74836kcal 75492kcal 76149kcal 76805kcal 77462kcal 78118kcal 78775kcal 79431kcal 80088kcal 80744kcal 81401kcal 82057kcal 82713kcal 83370kcal 84026kcal 84683kcal 85339kcal 85996kcal 86652kcal 87309kcal 87965kcal 88622kcal 89278kcal 89935kcal 90591kcal 91247kcal 91904kcal 92560kcal 93217kcal 93873kcal 94530kcal 95186kcal 95843kcal 96499kcal 97156kcal 97812kcal 98469kcal
山登り 22976kcal 23632kcal 24289kcal 24945kcal 25601kcal 26258kcal 26914kcal 27571kcal 28227kcal 28884kcal 29540kcal 30197kcal 30853kcal 31510kcal 32166kcal 32823kcal 33479kcal 34135kcal 34792kcal 35448kcal 36105kcal 36761kcal 37418kcal 38074kcal 38731kcal 39387kcal 40044kcal 40700kcal 41356kcal 42013kcal 42669kcal 43326kcal 43982kcal 44639kcal 45295kcal 45952kcal 46608kcal 47265kcal 47921kcal 48578kcal 49234kcal 49890kcal 50547kcal 51203kcal 51860kcal 52516kcal 53173kcal 53829kcal 54486kcal 55142kcal 55799kcal 56455kcal 57112kcal 57768kcal 58424kcal 59081kcal 59737kcal 60394kcal 61050kcal 61707kcal 62363kcal 63020kcal 63676kcal 64333kcal 64989kcal 65646kcal 66302kcal 66958kcal 67615kcal 68271kcal 68928kcal 69584kcal 70241kcal 70897kcal 71554kcal 72210kcal 72867kcal 73523kcal 74179kcal 74836kcal 75492kcal 76149kcal 76805kcal 77462kcal 78118kcal 78775kcal 79431kcal 80088kcal 80744kcal 81401kcal 82057kcal 82713kcal 83370kcal 84026kcal 84683kcal 85339kcal 85996kcal 86652kcal 87309kcal 87965kcal 88622kcal 89278kcal 89935kcal 90591kcal 91247kcal 91904kcal 92560kcal 93217kcal 93873kcal 94530kcal 95186kcal 95843kcal 96499kcal 97156kcal 97812kcal 98469kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22976kcal 23632kcal 24289kcal 24945kcal 25601kcal 26258kcal 26914kcal 27571kcal 28227kcal 28884kcal 29540kcal 30197kcal 30853kcal 31510kcal 32166kcal 32823kcal 33479kcal 34135kcal 34792kcal 35448kcal 36105kcal 36761kcal 37418kcal 38074kcal 38731kcal 39387kcal 40044kcal 40700kcal 41356kcal 42013kcal 42669kcal 43326kcal 43982kcal 44639kcal 45295kcal 45952kcal 46608kcal 47265kcal 47921kcal 48578kcal 49234kcal 49890kcal 50547kcal 51203kcal 51860kcal 52516kcal 53173kcal 53829kcal 54486kcal 55142kcal 55799kcal 56455kcal 57112kcal 57768kcal 58424kcal 59081kcal 59737kcal 60394kcal 61050kcal 61707kcal 62363kcal 63020kcal 63676kcal 64333kcal 64989kcal 65646kcal 66302kcal 66958kcal 67615kcal 68271kcal 68928kcal 69584kcal 70241kcal 70897kcal 71554kcal 72210kcal 72867kcal 73523kcal 74179kcal 74836kcal 75492kcal 76149kcal 76805kcal 77462kcal 78118kcal 78775kcal 79431kcal 80088kcal 80744kcal 81401kcal 82057kcal 82713kcal 83370kcal 84026kcal 84683kcal 85339kcal 85996kcal 86652kcal 87309kcal 87965kcal 88622kcal 89278kcal 89935kcal 90591kcal 91247kcal 91904kcal 92560kcal 93217kcal 93873kcal 94530kcal 95186kcal 95843kcal 96499kcal 97156kcal 97812kcal 98469kcal
HIIT
ジャンプあり		 22976kcal 23632kcal 24289kcal 24945kcal 25601kcal 26258kcal 26914kcal 27571kcal 28227kcal 28884kcal 29540kcal 30197kcal 30853kcal 31510kcal 32166kcal 32823kcal 33479kcal 34135kcal 34792kcal 35448kcal 36105kcal 36761kcal 37418kcal 38074kcal 38731kcal 39387kcal 40044kcal 40700kcal 41356kcal 42013kcal 42669kcal 43326kcal 43982kcal 44639kcal 45295kcal 45952kcal 46608kcal 47265kcal 47921kcal 48578kcal 49234kcal 49890kcal 50547kcal 51203kcal 51860kcal 52516kcal 53173kcal 53829kcal 54486kcal 55142kcal 55799kcal 56455kcal 57112kcal 57768kcal 58424kcal 59081kcal 59737kcal 60394kcal 61050kcal 61707kcal 62363kcal 63020kcal 63676kcal 64333kcal 64989kcal 65646kcal 66302kcal 66958kcal 67615kcal 68271kcal 68928kcal 69584kcal 70241kcal 70897kcal 71554kcal 72210kcal 72867kcal 73523kcal 74179kcal 74836kcal 75492kcal 76149kcal 76805kcal 77462kcal 78118kcal 78775kcal 79431kcal 80088kcal 80744kcal 81401kcal 82057kcal 82713kcal 83370kcal 84026kcal 84683kcal 85339kcal 85996kcal 86652kcal 87309kcal 87965kcal 88622kcal 89278kcal 89935kcal 90591kcal 91247kcal 91904kcal 92560kcal 93217kcal 93873kcal 94530kcal 95186kcal 95843kcal 96499kcal 97156kcal 97812kcal 98469kcal
ダンス
普通		 20965kcal 21564kcal 22163kcal 22762kcal 23361kcal 23960kcal 24559kcal 25158kcal 25757kcal 26356kcal 26955kcal 27554kcal 28153kcal 28752kcal 29351kcal 29950kcal 30550kcal 31149kcal 31748kcal 32347kcal 32946kcal 33545kcal 34144kcal 34743kcal 35342kcal 35941kcal 36540kcal 37139kcal 37738kcal 38337kcal 38936kcal 39535kcal 40134kcal 40733kcal 41332kcal 41931kcal 42530kcal 43129kcal 43728kcal 44327kcal 44926kcal 45525kcal 46124kcal 46723kcal 47322kcal 47921kcal 48520kcal 49119kcal 49718kcal 50317kcal 50916kcal 51515kcal 52114kcal 52713kcal 53312kcal 53911kcal 54510kcal 55109kcal 55708kcal 56307kcal 56906kcal 57505kcal 58104kcal 58703kcal 59302kcal 59901kcal 60500kcal 61100kcal 61699kcal 62298kcal 62897kcal 63496kcal 64095kcal 64694kcal 65293kcal 65892kcal 66491kcal 67090kcal 67689kcal 68288kcal 68887kcal 69486kcal 70085kcal 70684kcal 71283kcal 71882kcal 72481kcal 73080kcal 73679kcal 74278kcal 74877kcal 75476kcal 76075kcal 76674kcal 77273kcal 77872kcal 78471kcal 79070kcal 79669kcal 80268kcal 80867kcal 81466kcal 82065kcal 82664kcal 83263kcal 83862kcal 84461kcal 85060kcal 85659kcal 86258kcal 86857kcal 87456kcal 88055kcal 88654kcal 89253kcal 89852kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17232kcal 17724kcal 18216kcal 18709kcal 19201kcal 19693kcal 20186kcal 20678kcal 21170kcal 21663kcal 22155kcal 22647kcal 23140kcal 23632kcal 24124kcal 24617kcal 25109kcal 25601kcal 26094kcal 26586kcal 27078kcal 27571kcal 28063kcal 28556kcal 29048kcal 29540kcal 30033kcal 30525kcal 31017kcal 31510kcal 32002kcal 32494kcal 32987kcal 33479kcal 33971kcal 34464kcal 34956kcal 35448kcal 35941kcal 36433kcal 36925kcal 37418kcal 37910kcal 38402kcal 38895kcal 39387kcal 39879kcal 40372kcal 40864kcal 41356kcal 41849kcal 42341kcal 42834kcal 43326kcal 43818kcal 44311kcal 44803kcal 45295kcal 45788kcal 46280kcal 46772kcal 47265kcal 47757kcal 48249kcal 48742kcal 49234kcal 49726kcal 50219kcal 50711kcal 51203kcal 51696kcal 52188kcal 52680kcal 53173kcal 53665kcal 54157kcal 54650kcal 55142kcal 55634kcal 56127kcal 56619kcal 57112kcal 57604kcal 58096kcal 58589kcal 59081kcal 59573kcal 60066kcal 60558kcal 61050kcal 61543kcal 62035kcal 62527kcal 63020kcal 63512kcal 64004kcal 64497kcal 64989kcal 65481kcal 65974kcal 66466kcal 66958kcal 67451kcal 67943kcal 68435kcal 68928kcal 69420kcal 69912kcal 70405kcal 70897kcal 71390kcal 71882kcal 72374kcal 72867kcal 73359kcal 73851kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17232kcal 17724kcal 18216kcal 18709kcal 19201kcal 19693kcal 20186kcal 20678kcal 21170kcal 21663kcal 22155kcal 22647kcal 23140kcal 23632kcal 24124kcal 24617kcal 25109kcal 25601kcal 26094kcal 26586kcal 27078kcal 27571kcal 28063kcal 28556kcal 29048kcal 29540kcal 30033kcal 30525kcal 31017kcal 31510kcal 32002kcal 32494kcal 32987kcal 33479kcal 33971kcal 34464kcal 34956kcal 35448kcal 35941kcal 36433kcal 36925kcal 37418kcal 37910kcal 38402kcal 38895kcal 39387kcal 39879kcal 40372kcal 40864kcal 41356kcal 41849kcal 42341kcal 42834kcal 43326kcal 43818kcal 44311kcal 44803kcal 45295kcal 45788kcal 46280kcal 46772kcal 47265kcal 47757kcal 48249kcal 48742kcal 49234kcal 49726kcal 50219kcal 50711kcal 51203kcal 51696kcal 52188kcal 52680kcal 53173kcal 53665kcal 54157kcal 54650kcal 55142kcal 55634kcal 56127kcal 56619kcal 57112kcal 57604kcal 58096kcal 58589kcal 59081kcal 59573kcal 60066kcal 60558kcal 61050kcal 61543kcal 62035kcal 62527kcal 63020kcal 63512kcal 64004kcal 64497kcal 64989kcal 65481kcal 65974kcal 66466kcal 66958kcal 67451kcal 67943kcal 68435kcal 68928kcal 69420kcal 69912kcal 70405kcal 70897kcal 71390kcal 71882kcal 72374kcal 72867kcal 73359kcal 73851kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15221kcal 15656kcal 16091kcal 16526kcal 16961kcal 17396kcal 17831kcal 18265kcal 18700kcal 19135kcal 19570kcal 20005kcal 20440kcal 20875kcal 21310kcal 21745kcal 22180kcal 22615kcal 23049kcal 23484kcal 23919kcal 24354kcal 24789kcal 25224kcal 25659kcal 26094kcal 26529kcal 26964kcal 27398kcal 27833kcal 28268kcal 28703kcal 29138kcal 29573kcal 30008kcal 30443kcal 30878kcal 31313kcal 31748kcal 32182kcal 32617kcal 33052kcal 33487kcal 33922kcal 34357kcal 34792kcal 35227kcal 35662kcal 36097kcal 36531kcal 36966kcal 37401kcal 37836kcal 38271kcal 38706kcal 39141kcal 39576kcal 40011kcal 40446kcal 40881kcal 41315kcal 41750kcal 42185kcal 42620kcal 43055kcal 43490kcal 43925kcal 44360kcal 44795kcal 45230kcal 45664kcal 46099kcal 46534kcal 46969kcal 47404kcal 47839kcal 48274kcal 48709kcal 49144kcal 49579kcal 50014kcal 50448kcal 50883kcal 51318kcal 51753kcal 52188kcal 52623kcal 53058kcal 53493kcal 53928kcal 54363kcal 54797kcal 55232kcal 55667kcal 56102kcal 56537kcal 56972kcal 57407kcal 57842kcal 58277kcal 58712kcal 59147kcal 59581kcal 60016kcal 60451kcal 60886kcal 61321kcal 61756kcal 62191kcal 62626kcal 63061kcal 63496kcal 63930kcal 64365kcal 64800kcal 65235kcal
踏み台昇降 14360kcal 14770kcal 15180kcal 15590kcal 16001kcal 16411kcal 16821kcal 17232kcal 17642kcal 18052kcal 18462kcal 18873kcal 19283kcal 19693kcal 20104kcal 20514kcal 20924kcal 21334kcal 21745kcal 22155kcal 22565kcal 22976kcal 23386kcal 23796kcal 24206kcal 24617kcal 25027kcal 25437kcal 25848kcal 26258kcal 26668kcal 27078kcal 27489kcal 27899kcal 28309kcal 28720kcal 29130kcal 29540kcal 29950kcal 30361kcal 30771kcal 31181kcal 31592kcal 32002kcal 32412kcal 32823kcal 33233kcal 33643kcal 34053kcal 34464kcal 34874kcal 35284kcal 35695kcal 36105kcal 36515kcal 36925kcal 37336kcal 37746kcal 38156kcal 38567kcal 38977kcal 39387kcal 39797kcal 40208kcal 40618kcal 41028kcal 41439kcal 41849kcal 42259kcal 42669kcal 43080kcal 43490kcal 43900kcal 44311kcal 44721kcal 45131kcal 45541kcal 45952kcal 46362kcal 46772kcal 47183kcal 47593kcal 48003kcal 48413kcal 48824kcal 49234kcal 49644kcal 50055kcal 50465kcal 50875kcal 51285kcal 51696kcal 52106kcal 52516kcal 52927kcal 53337kcal 53747kcal 54157kcal 54568kcal 54978kcal 55388kcal 55799kcal 56209kcal 56619kcal 57029kcal 57440kcal 57850kcal 58260kcal 58671kcal 59081kcal 59491kcal 59901kcal 60312kcal 60722kcal 61132kcal 61543kcal
HIIT
ジャンプなし		 14360kcal 14770kcal 15180kcal 15590kcal 16001kcal 16411kcal 16821kcal 17232kcal 17642kcal 18052kcal 18462kcal 18873kcal 19283kcal 19693kcal 20104kcal 20514kcal 20924kcal 21334kcal 21745kcal 22155kcal 22565kcal 22976kcal 23386kcal 23796kcal 24206kcal 24617kcal 25027kcal 25437kcal 25848kcal 26258kcal 26668kcal 27078kcal 27489kcal 27899kcal 28309kcal 28720kcal 29130kcal 29540kcal 29950kcal 30361kcal 30771kcal 31181kcal 31592kcal 32002kcal 32412kcal 32823kcal 33233kcal 33643kcal 34053kcal 34464kcal 34874kcal 35284kcal 35695kcal 36105kcal 36515kcal 36925kcal 37336kcal 37746kcal 38156kcal 38567kcal 38977kcal 39387kcal 39797kcal 40208kcal 40618kcal 41028kcal 41439kcal 41849kcal 42259kcal 42669kcal 43080kcal 43490kcal 43900kcal 44311kcal 44721kcal 45131kcal 45541kcal 45952kcal 46362kcal 46772kcal 47183kcal 47593kcal 48003kcal 48413kcal 48824kcal 49234kcal 49644kcal 50055kcal 50465kcal 50875kcal 51285kcal 51696kcal 52106kcal 52516kcal 52927kcal 53337kcal 53747kcal 54157kcal 54568kcal 54978kcal 55388kcal 55799kcal 56209kcal 56619kcal 57029kcal 57440kcal 57850kcal 58260kcal 58671kcal 59081kcal 59491kcal 59901kcal 60312kcal 60722kcal 61132kcal 61543kcal
ダンス
ゆっくり		 14360kcal 14770kcal 15180kcal 15590kcal 16001kcal 16411kcal 16821kcal 17232kcal 17642kcal 18052kcal 18462kcal 18873kcal 19283kcal 19693kcal 20104kcal 20514kcal 20924kcal 21334kcal 21745kcal 22155kcal 22565kcal 22976kcal 23386kcal 23796kcal 24206kcal 24617kcal 25027kcal 25437kcal 25848kcal 26258kcal 26668kcal 27078kcal 27489kcal 27899kcal 28309kcal 28720kcal 29130kcal 29540kcal 29950kcal 30361kcal 30771kcal 31181kcal 31592kcal 32002kcal 32412kcal 32823kcal 33233kcal 33643kcal 34053kcal 34464kcal 34874kcal 35284kcal 35695kcal 36105kcal 36515kcal 36925kcal 37336kcal 37746kcal 38156kcal 38567kcal 38977kcal 39387kcal 39797kcal 40208kcal 40618kcal 41028kcal 41439kcal 41849kcal 42259kcal 42669kcal 43080kcal 43490kcal 43900kcal 44311kcal 44721kcal 45131kcal 45541kcal 45952kcal 46362kcal 46772kcal 47183kcal 47593kcal 48003kcal 48413kcal 48824kcal 49234kcal 49644kcal 50055kcal 50465kcal 50875kcal 51285kcal 51696kcal 52106kcal 52516kcal 52927kcal 53337kcal 53747kcal 54157kcal 54568kcal 54978kcal 55388kcal 55799kcal 56209kcal 56619kcal 57029kcal 57440kcal 57850kcal 58260kcal 58671kcal 59081kcal 59491kcal 59901kcal 60312kcal 60722kcal 61132kcal 61543kcal
筋トレ
スクワット		 14360kcal 14770kcal 15180kcal 15590kcal 16001kcal 16411kcal 16821kcal 17232kcal 17642kcal 18052kcal 18462kcal 18873kcal 19283kcal 19693kcal 20104kcal 20514kcal 20924kcal 21334kcal 21745kcal 22155kcal 22565kcal 22976kcal 23386kcal 23796kcal 24206kcal 24617kcal 25027kcal 25437kcal 25848kcal 26258kcal 26668kcal 27078kcal 27489kcal 27899kcal 28309kcal 28720kcal 29130kcal 29540kcal 29950kcal 30361kcal 30771kcal 31181kcal 31592kcal 32002kcal 32412kcal 32823kcal 33233kcal 33643kcal 34053kcal 34464kcal 34874kcal 35284kcal 35695kcal 36105kcal 36515kcal 36925kcal 37336kcal 37746kcal 38156kcal 38567kcal 38977kcal 39387kcal 39797kcal 40208kcal 40618kcal 41028kcal 41439kcal 41849kcal 42259kcal 42669kcal 43080kcal 43490kcal 43900kcal 44311kcal 44721kcal 45131kcal 45541kcal 45952kcal 46362kcal 46772kcal 47183kcal 47593kcal 48003kcal 48413kcal 48824kcal 49234kcal 49644kcal 50055kcal 50465kcal 50875kcal 51285kcal 51696kcal 52106kcal 52516kcal 52927kcal 53337kcal 53747kcal 54157kcal 54568kcal 54978kcal 55388kcal 55799kcal 56209kcal 56619kcal 57029kcal 57440kcal 57850kcal 58260kcal 58671kcal 59081kcal 59491kcal 59901kcal 60312kcal 60722kcal 61132kcal 61543kcal
部屋の片づけ全般 13785kcal 14179kcal 14573kcal 14967kcal 15361kcal 15755kcal 16148kcal 16542kcal 16936kcal 17330kcal 17724kcal 18118kcal 18512kcal 18906kcal 19299kcal 19693kcal 20087kcal 20481kcal 20875kcal 21269kcal 21663kcal 22057kcal 22450kcal 22844kcal 23238kcal 23632kcal 24026kcal 24420kcal 24814kcal 25208kcal 25601kcal 25995kcal 26389kcal 26783kcal 27177kcal 27571kcal 27965kcal 28359kcal 28752kcal 29146kcal 29540kcal 29934kcal 30328kcal 30722kcal 31116kcal 31510kcal 31903kcal 32297kcal 32691kcal 33085kcal 33479kcal 33873kcal 34267kcal 34661kcal 35054kcal 35448kcal 35842kcal 36236kcal 36630kcal 37024kcal 37418kcal 37812kcal 38205kcal 38599kcal 38993kcal 39387kcal 39781kcal 40175kcal 40569kcal 40963kcal 41356kcal 41750kcal 42144kcal 42538kcal 42932kcal 43326kcal 43720kcal 44114kcal 44507kcal 44901kcal 45295kcal 45689kcal 46083kcal 46477kcal 46871kcal 47265kcal 47658kcal 48052kcal 48446kcal 48840kcal 49234kcal 49628kcal 50022kcal 50416kcal 50810kcal 51203kcal 51597kcal 51991kcal 52385kcal 52779kcal 53173kcal 53567kcal 53961kcal 54354kcal 54748kcal 55142kcal 55536kcal 55930kcal 56324kcal 56718kcal 57112kcal 57505kcal 57899kcal 58293kcal 58687kcal 59081kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12924kcal 13293kcal 13662kcal 14031kcal 14401kcal 14770kcal 15139kcal 15508kcal 15878kcal 16247kcal 16616kcal 16985kcal 17355kcal 17724kcal 18093kcal 18462kcal 18832kcal 19201kcal 19570kcal 19939kcal 20309kcal 20678kcal 21047kcal 21417kcal 21786kcal 22155kcal 22524kcal 22894kcal 23263kcal 23632kcal 24001kcal 24371kcal 24740kcal 25109kcal 25478kcal 25848kcal 26217kcal 26586kcal 26955kcal 27325kcal 27694kcal 28063kcal 28432kcal 28802kcal 29171kcal 29540kcal 29909kcal 30279kcal 30648kcal 31017kcal 31386kcal 31756kcal 32125kcal 32494kcal 32864kcal 33233kcal 33602kcal 33971kcal 34341kcal 34710kcal 35079kcal 35448kcal 35818kcal 36187kcal 36556kcal 36925kcal 37295kcal 37664kcal 38033kcal 38402kcal 38772kcal 39141kcal 39510kcal 39879kcal 40249kcal 40618kcal 40987kcal 41356kcal 41726kcal 42095kcal 42464kcal 42834kcal 43203kcal 43572kcal 43941kcal 44311kcal 44680kcal 45049kcal 45418kcal 45788kcal 46157kcal 46526kcal 46895kcal 47265kcal 47634kcal 48003kcal 48372kcal 48742kcal 49111kcal 49480kcal 49849kcal 50219kcal 50588kcal 50957kcal 51326kcal 51696kcal 52065kcal 52434kcal 52804kcal 53173kcal 53542kcal 53911kcal 54281kcal 54650kcal 55019kcal 55388kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12349kcal 12702kcal 13055kcal 13408kcal 13761kcal 14113kcal 14466kcal 14819kcal 15172kcal 15525kcal 15878kcal 16230kcal 16583kcal 16936kcal 17289kcal 17642kcal 17995kcal 18348kcal 18700kcal 19053kcal 19406kcal 19759kcal 20112kcal 20465kcal 20817kcal 21170kcal 21523kcal 21876kcal 22229kcal 22582kcal 22935kcal 23287kcal 23640kcal 23993kcal 24346kcal 24699kcal 25052kcal 25405kcal 25757kcal 26110kcal 26463kcal 26816kcal 27169kcal 27522kcal 27874kcal 28227kcal 28580kcal 28933kcal 29286kcal 29639kcal 29992kcal 30344kcal 30697kcal 31050kcal 31403kcal 31756kcal 32109kcal 32461kcal 32814kcal 33167kcal 33520kcal 33873kcal 34226kcal 34579kcal 34931kcal 35284kcal 35637kcal 35990kcal 36343kcal 36696kcal 37048kcal 37401kcal 37754kcal 38107kcal 38460kcal 38813kcal 39166kcal 39518kcal 39871kcal 40224kcal 40577kcal 40930kcal 41283kcal 41635kcal 41988kcal 42341kcal 42694kcal 43047kcal 43400kcal 43753kcal 44105kcal 44458kcal 44811kcal 45164kcal 45517kcal 45870kcal 46222kcal 46575kcal 46928kcal 47281kcal 47634kcal 47987kcal 48340kcal 48692kcal 49045kcal 49398kcal 49751kcal 50104kcal 50457kcal 50810kcal 51162kcal 51515kcal 51868kcal 52221kcal 52574kcal 52927kcal
ヨガ
パワー		 11488kcal 11816kcal 12144kcal 12472kcal 12800kcal 13129kcal 13457kcal 13785kcal 14113kcal 14442kcal 14770kcal 15098kcal 15426kcal 15755kcal 16083kcal 16411kcal 16739kcal 17067kcal 17396kcal 17724kcal 18052kcal 18380kcal 18709kcal 19037kcal 19365kcal 19693kcal 20022kcal 20350kcal 20678kcal 21006kcal 21334kcal 21663kcal 21991kcal 22319kcal 22647kcal 22976kcal 23304kcal 23632kcal 23960kcal 24289kcal 24617kcal 24945kcal 25273kcal 25601kcal 25930kcal 26258kcal 26586kcal 26914kcal 27243kcal 27571kcal 27899kcal 28227kcal 28556kcal 28884kcal 29212kcal 29540kcal 29868kcal 30197kcal 30525kcal 30853kcal 31181kcal 31510kcal 31838kcal 32166kcal 32494kcal 32823kcal 33151kcal 33479kcal 33807kcal 34135kcal 34464kcal 34792kcal 35120kcal 35448kcal 35777kcal 36105kcal 36433kcal 36761kcal 37089kcal 37418kcal 37746kcal 38074kcal 38402kcal 38731kcal 39059kcal 39387kcal 39715kcal 40044kcal 40372kcal 40700kcal 41028kcal 41356kcal 41685kcal 42013kcal 42341kcal 42669kcal 42998kcal 43326kcal 43654kcal 43982kcal 44311kcal 44639kcal 44967kcal 45295kcal 45623kcal 45952kcal 46280kcal 46608kcal 46936kcal 47265kcal 47593kcal 47921kcal 48249kcal 48578kcal 48906kcal 49234kcal
筋トレ
腹筋運動		 10913kcal 11225kcal 11537kcal 11849kcal 12160kcal 12472kcal 12784kcal 13096kcal 13408kcal 13720kcal 14031kcal 14343kcal 14655kcal 14967kcal 15279kcal 15590kcal 15902kcal 16214kcal 16526kcal 16838kcal 17150kcal 17461kcal 17773kcal 18085kcal 18397kcal 18709kcal 19020kcal 19332kcal 19644kcal 19956kcal 20268kcal 20580kcal 20891kcal 21203kcal 21515kcal 21827kcal 22139kcal 22450kcal 22762kcal 23074kcal 23386kcal 23698kcal 24010kcal 24321kcal 24633kcal 24945kcal 25257kcal 25569kcal 25880kcal 26192kcal 26504kcal 26816kcal 27128kcal 27440kcal 27751kcal 28063kcal 28375kcal 28687kcal 28999kcal 29310kcal 29622kcal 29934kcal 30246kcal 30558kcal 30870kcal 31181kcal 31493kcal 31805kcal 32117kcal 32429kcal 32740kcal 33052kcal 33364kcal 33676kcal 33988kcal 34300kcal 34611kcal 34923kcal 35235kcal 35547kcal 35859kcal 36170kcal 36482kcal 36794kcal 37106kcal 37418kcal 37730kcal 38041kcal 38353kcal 38665kcal 38977kcal 39289kcal 39600kcal 39912kcal 40224kcal 40536kcal 40848kcal 41160kcal 41471kcal 41783kcal 42095kcal 42407kcal 42719kcal 43030kcal 43342kcal 43654kcal 43966kcal 44278kcal 44590kcal 44901kcal 45213kcal 45525kcal 45837kcal 46149kcal 46460kcal 46772kcal
筋トレ
背筋運動		 10913kcal 11225kcal 11537kcal 11849kcal 12160kcal 12472kcal 12784kcal 13096kcal 13408kcal 13720kcal 14031kcal 14343kcal 14655kcal 14967kcal 15279kcal 15590kcal 15902kcal 16214kcal 16526kcal 16838kcal 17150kcal 17461kcal 17773kcal 18085kcal 18397kcal 18709kcal 19020kcal 19332kcal 19644kcal 19956kcal 20268kcal 20580kcal 20891kcal 21203kcal 21515kcal 21827kcal 22139kcal 22450kcal 22762kcal 23074kcal 23386kcal 23698kcal 24010kcal 24321kcal 24633kcal 24945kcal 25257kcal 25569kcal 25880kcal 26192kcal 26504kcal 26816kcal 27128kcal 27440kcal 27751kcal 28063kcal 28375kcal 28687kcal 28999kcal 29310kcal 29622kcal 29934kcal 30246kcal 30558kcal 30870kcal 31181kcal 31493kcal 31805kcal 32117kcal 32429kcal 32740kcal 33052kcal 33364kcal 33676kcal 33988kcal 34300kcal 34611kcal 34923kcal 35235kcal 35547kcal 35859kcal 36170kcal 36482kcal 36794kcal 37106kcal 37418kcal 37730kcal 38041kcal 38353kcal 38665kcal 38977kcal 39289kcal 39600kcal 39912kcal 40224kcal 40536kcal 40848kcal 41160kcal 41471kcal 41783kcal 42095kcal 42407kcal 42719kcal 43030kcal 43342kcal 43654kcal 43966kcal 44278kcal 44590kcal 44901kcal 45213kcal 45525kcal 45837kcal 46149kcal 46460kcal 46772kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10913kcal 11225kcal 11537kcal 11849kcal 12160kcal 12472kcal 12784kcal 13096kcal 13408kcal 13720kcal 14031kcal 14343kcal 14655kcal 14967kcal 15279kcal 15590kcal 15902kcal 16214kcal 16526kcal 16838kcal 17150kcal 17461kcal 17773kcal 18085kcal 18397kcal 18709kcal 19020kcal 19332kcal 19644kcal 19956kcal 20268kcal 20580kcal 20891kcal 21203kcal 21515kcal 21827kcal 22139kcal 22450kcal 22762kcal 23074kcal 23386kcal 23698kcal 24010kcal 24321kcal 24633kcal 24945kcal 25257kcal 25569kcal 25880kcal 26192kcal 26504kcal 26816kcal 27128kcal 27440kcal 27751kcal 28063kcal 28375kcal 28687kcal 28999kcal 29310kcal 29622kcal 29934kcal 30246kcal 30558kcal 30870kcal 31181kcal 31493kcal 31805kcal 32117kcal 32429kcal 32740kcal 33052kcal 33364kcal 33676kcal 33988kcal 34300kcal 34611kcal 34923kcal 35235kcal 35547kcal 35859kcal 36170kcal 36482kcal 36794kcal 37106kcal 37418kcal 37730kcal 38041kcal 38353kcal 38665kcal 38977kcal 39289kcal 39600kcal 39912kcal 40224kcal 40536kcal 40848kcal 41160kcal 41471kcal 41783kcal 42095kcal 42407kcal 42719kcal 43030kcal 43342kcal 43654kcal 43966kcal 44278kcal 44590kcal 44901kcal 45213kcal 45525kcal 45837kcal 46149kcal 46460kcal 46772kcal
筋トレ
懸垂		 10913kcal 11225kcal 11537kcal 11849kcal 12160kcal 12472kcal 12784kcal 13096kcal 13408kcal 13720kcal 14031kcal 14343kcal 14655kcal 14967kcal 15279kcal 15590kcal 15902kcal 16214kcal 16526kcal 16838kcal 17150kcal 17461kcal 17773kcal 18085kcal 18397kcal 18709kcal 19020kcal 19332kcal 19644kcal 19956kcal 20268kcal 20580kcal 20891kcal 21203kcal 21515kcal 21827kcal 22139kcal 22450kcal 22762kcal 23074kcal 23386kcal 23698kcal 24010kcal 24321kcal 24633kcal 24945kcal 25257kcal 25569kcal 25880kcal 26192kcal 26504kcal 26816kcal 27128kcal 27440kcal 27751kcal 28063kcal 28375kcal 28687kcal 28999kcal 29310kcal 29622kcal 29934kcal 30246kcal 30558kcal 30870kcal 31181kcal 31493kcal 31805kcal 32117kcal 32429kcal 32740kcal 33052kcal 33364kcal 33676kcal 33988kcal 34300kcal 34611kcal 34923kcal 35235kcal 35547kcal 35859kcal 36170kcal 36482kcal 36794kcal 37106kcal 37418kcal 37730kcal 38041kcal 38353kcal 38665kcal 38977kcal 39289kcal 39600kcal 39912kcal 40224kcal 40536kcal 40848kcal 41160kcal 41471kcal 41783kcal 42095kcal 42407kcal 42719kcal 43030kcal 43342kcal 43654kcal 43966kcal 44278kcal 44590kcal 44901kcal 45213kcal 45525kcal 45837kcal 46149kcal 46460kcal 46772kcal
トランポリン
ゆっくり		 10052kcal 10339kcal 10626kcal 10913kcal 11200kcal 11488kcal 11775kcal 12062kcal 12349kcal 12636kcal 12924kcal 13211kcal 13498kcal 13785kcal 14072kcal 14360kcal 14647kcal 14934kcal 15221kcal 15508kcal 15796kcal 16083kcal 16370kcal 16657kcal 16944kcal 17232kcal 17519kcal 17806kcal 18093kcal 18380kcal 18668kcal 18955kcal 19242kcal 19529kcal 19816kcal 20104kcal 20391kcal 20678kcal 20965kcal 21252kcal 21540kcal 21827kcal 22114kcal 22401kcal 22688kcal 22976kcal 23263kcal 23550kcal 23837kcal 24124kcal 24412kcal 24699kcal 24986kcal 25273kcal 25560kcal 25848kcal 26135kcal 26422kcal 26709kcal 26996kcal 27284kcal 27571kcal 27858kcal 28145kcal 28432kcal 28720kcal 29007kcal 29294kcal 29581kcal 29868kcal 30156kcal 30443kcal 30730kcal 31017kcal 31304kcal 31592kcal 31879kcal 32166kcal 32453kcal 32740kcal 33028kcal 33315kcal 33602kcal 33889kcal 34176kcal 34464kcal 34751kcal 35038kcal 35325kcal 35612kcal 35900kcal 36187kcal 36474kcal 36761kcal 37048kcal 37336kcal 37623kcal 37910kcal 38197kcal 38484kcal 38772kcal 39059kcal 39346kcal 39633kcal 39920kcal 40208kcal 40495kcal 40782kcal 41069kcal 41356kcal 41644kcal 41931kcal 42218kcal 42505kcal 42792kcal 43080kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10052kcal 10339kcal 10626kcal 10913kcal 11200kcal 11488kcal 11775kcal 12062kcal 12349kcal 12636kcal 12924kcal 13211kcal 13498kcal 13785kcal 14072kcal 14360kcal 14647kcal 14934kcal 15221kcal 15508kcal 15796kcal 16083kcal 16370kcal 16657kcal 16944kcal 17232kcal 17519kcal 17806kcal 18093kcal 18380kcal 18668kcal 18955kcal 19242kcal 19529kcal 19816kcal 20104kcal 20391kcal 20678kcal 20965kcal 21252kcal 21540kcal 21827kcal 22114kcal 22401kcal 22688kcal 22976kcal 23263kcal 23550kcal 23837kcal 24124kcal 24412kcal 24699kcal 24986kcal 25273kcal 25560kcal 25848kcal 26135kcal 26422kcal 26709kcal 26996kcal 27284kcal 27571kcal 27858kcal 28145kcal 28432kcal 28720kcal 29007kcal 29294kcal 29581kcal 29868kcal 30156kcal 30443kcal 30730kcal 31017kcal 31304kcal 31592kcal 31879kcal 32166kcal 32453kcal 32740kcal 33028kcal 33315kcal 33602kcal 33889kcal 34176kcal 34464kcal 34751kcal 35038kcal 35325kcal 35612kcal 35900kcal 36187kcal 36474kcal 36761kcal 37048kcal 37336kcal 37623kcal 37910kcal 38197kcal 38484kcal 38772kcal 39059kcal 39346kcal 39633kcal 39920kcal 40208kcal 40495kcal 40782kcal 41069kcal 41356kcal 41644kcal 41931kcal 42218kcal 42505kcal 42792kcal 43080kcal
料理全般 10052kcal 10339kcal 10626kcal 10913kcal 11200kcal 11488kcal 11775kcal 12062kcal 12349kcal 12636kcal 12924kcal 13211kcal 13498kcal 13785kcal 14072kcal 14360kcal 14647kcal 14934kcal 15221kcal 15508kcal 15796kcal 16083kcal 16370kcal 16657kcal 16944kcal 17232kcal 17519kcal 17806kcal 18093kcal 18380kcal 18668kcal 18955kcal 19242kcal 19529kcal 19816kcal 20104kcal 20391kcal 20678kcal 20965kcal 21252kcal 21540kcal 21827kcal 22114kcal 22401kcal 22688kcal 22976kcal 23263kcal 23550kcal 23837kcal 24124kcal 24412kcal 24699kcal 24986kcal 25273kcal 25560kcal 25848kcal 26135kcal 26422kcal 26709kcal 26996kcal 27284kcal 27571kcal 27858kcal 28145kcal 28432kcal 28720kcal 29007kcal 29294kcal 29581kcal 29868kcal 30156kcal 30443kcal 30730kcal 31017kcal 31304kcal 31592kcal 31879kcal 32166kcal 32453kcal 32740kcal 33028kcal 33315kcal 33602kcal 33889kcal 34176kcal 34464kcal 34751kcal 35038kcal 35325kcal 35612kcal 35900kcal 36187kcal 36474kcal 36761kcal 37048kcal 37336kcal 37623kcal 37910kcal 38197kcal 38484kcal 38772kcal 39059kcal 39346kcal 39633kcal 39920kcal 40208kcal 40495kcal 40782kcal 41069kcal 41356kcal 41644kcal 41931kcal 42218kcal 42505kcal 42792kcal 43080kcal
掃除機をかける 9477kcal 9748kcal 10019kcal 10290kcal 10560kcal 10831kcal 11102kcal 11373kcal 11643kcal 11914kcal 12185kcal 12456kcal 12727kcal 12997kcal 13268kcal 13539kcal 13810kcal 14081kcal 14351kcal 14622kcal 14893kcal 15164kcal 15435kcal 15705kcal 15976kcal 16247kcal 16518kcal 16788kcal 17059kcal 17330kcal 17601kcal 17872kcal 18142kcal 18413kcal 18684kcal 18955kcal 19226kcal 19496kcal 19767kcal 20038kcal 20309kcal 20580kcal 20850kcal 21121kcal 21392kcal 21663kcal 21933kcal 22204kcal 22475kcal 22746kcal 23017kcal 23287kcal 23558kcal 23829kcal 24100kcal 24371kcal 24641kcal 24912kcal 25183kcal 25454kcal 25725kcal 25995kcal 26266kcal 26537kcal 26808kcal 27078kcal 27349kcal 27620kcal 27891kcal 28162kcal 28432kcal 28703kcal 28974kcal 29245kcal 29516kcal 29786kcal 30057kcal 30328kcal 30599kcal 30870kcal 31140kcal 31411kcal 31682kcal 31953kcal 32223kcal 32494kcal 32765kcal 33036kcal 33307kcal 33577kcal 33848kcal 34119kcal 34390kcal 34661kcal 34931kcal 35202kcal 35473kcal 35744kcal 36015kcal 36285kcal 36556kcal 36827kcal 37098kcal 37368kcal 37639kcal 37910kcal 38181kcal 38452kcal 38722kcal 38993kcal 39264kcal 39535kcal 39806kcal 40076kcal 40347kcal 40618kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8616kcal 8862kcal 9108kcal 9354kcal 9600kcal 9846kcal 10093kcal 10339kcal 10585kcal 10831kcal 11077kcal 11323kcal 11570kcal 11816kcal 12062kcal 12308kcal 12554kcal 12800kcal 13047kcal 13293kcal 13539kcal 13785kcal 14031kcal 14278kcal 14524kcal 14770kcal 15016kcal 15262kcal 15508kcal 15755kcal 16001kcal 16247kcal 16493kcal 16739kcal 16985kcal 17232kcal 17478kcal 17724kcal 17970kcal 18216kcal 18462kcal 18709kcal 18955kcal 19201kcal 19447kcal 19693kcal 19939kcal 20186kcal 20432kcal 20678kcal 20924kcal 21170kcal 21417kcal 21663kcal 21909kcal 22155kcal 22401kcal 22647kcal 22894kcal 23140kcal 23386kcal 23632kcal 23878kcal 24124kcal 24371kcal 24617kcal 24863kcal 25109kcal 25355kcal 25601kcal 25848kcal 26094kcal 26340kcal 26586kcal 26832kcal 27078kcal 27325kcal 27571kcal 27817kcal 28063kcal 28309kcal 28556kcal 28802kcal 29048kcal 29294kcal 29540kcal 29786kcal 30033kcal 30279kcal 30525kcal 30771kcal 31017kcal 31263kcal 31510kcal 31756kcal 32002kcal 32248kcal 32494kcal 32740kcal 32987kcal 33233kcal 33479kcal 33725kcal 33971kcal 34217kcal 34464kcal 34710kcal 34956kcal 35202kcal 35448kcal 35695kcal 35941kcal 36187kcal 36433kcal 36679kcal 36925kcal
体をよく動かす仕事 8616kcal 8862kcal 9108kcal 9354kcal 9600kcal 9846kcal 10093kcal 10339kcal 10585kcal 10831kcal 11077kcal 11323kcal 11570kcal 11816kcal 12062kcal 12308kcal 12554kcal 12800kcal 13047kcal 13293kcal 13539kcal 13785kcal 14031kcal 14278kcal 14524kcal 14770kcal 15016kcal 15262kcal 15508kcal 15755kcal 16001kcal 16247kcal 16493kcal 16739kcal 16985kcal 17232kcal 17478kcal 17724kcal 17970kcal 18216kcal 18462kcal 18709kcal 18955kcal 19201kcal 19447kcal 19693kcal 19939kcal 20186kcal 20432kcal 20678kcal 20924kcal 21170kcal 21417kcal 21663kcal 21909kcal 22155kcal 22401kcal 22647kcal 22894kcal 23140kcal 23386kcal 23632kcal 23878kcal 24124kcal 24371kcal 24617kcal 24863kcal 25109kcal 25355kcal 25601kcal 25848kcal 26094kcal 26340kcal 26586kcal 26832kcal 27078kcal 27325kcal 27571kcal 27817kcal 28063kcal 28309kcal 28556kcal 28802kcal 29048kcal 29294kcal 29540kcal 29786kcal 30033kcal 30279kcal 30525kcal 30771kcal 31017kcal 31263kcal 31510kcal 31756kcal 32002kcal 32248kcal 32494kcal 32740kcal 32987kcal 33233kcal 33479kcal 33725kcal 33971kcal 34217kcal 34464kcal 34710kcal 34956kcal 35202kcal 35448kcal 35695kcal 35941kcal 36187kcal 36433kcal 36679kcal 36925kcal
皿洗い 8616kcal 8862kcal 9108kcal 9354kcal 9600kcal 9846kcal 10093kcal 10339kcal 10585kcal 10831kcal 11077kcal 11323kcal 11570kcal 11816kcal 12062kcal 12308kcal 12554kcal 12800kcal 13047kcal 13293kcal 13539kcal 13785kcal 14031kcal 14278kcal 14524kcal 14770kcal 15016kcal 15262kcal 15508kcal 15755kcal 16001kcal 16247kcal 16493kcal 16739kcal 16985kcal 17232kcal 17478kcal 17724kcal 17970kcal 18216kcal 18462kcal 18709kcal 18955kcal 19201kcal 19447kcal 19693kcal 19939kcal 20186kcal 20432kcal 20678kcal 20924kcal 21170kcal 21417kcal 21663kcal 21909kcal 22155kcal 22401kcal 22647kcal 22894kcal 23140kcal 23386kcal 23632kcal 23878kcal 24124kcal 24371kcal 24617kcal 24863kcal 25109kcal 25355kcal 25601kcal 25848kcal 26094kcal 26340kcal 26586kcal 26832kcal 27078kcal 27325kcal 27571kcal 27817kcal 28063kcal 28309kcal 28556kcal 28802kcal 29048kcal 29294kcal 29540kcal 29786kcal 30033kcal 30279kcal 30525kcal 30771kcal 31017kcal 31263kcal 31510kcal 31756kcal 32002kcal 32248kcal 32494kcal 32740kcal 32987kcal 33233kcal 33479kcal 33725kcal 33971kcal 34217kcal 34464kcal 34710kcal 34956kcal 35202kcal 35448kcal 35695kcal 35941kcal 36187kcal 36433kcal 36679kcal 36925kcal
ヨガ
ハタ		 8616kcal 8862kcal 9108kcal 9354kcal 9600kcal 9846kcal 10093kcal 10339kcal 10585kcal 10831kcal 11077kcal 11323kcal 11570kcal 11816kcal 12062kcal 12308kcal 12554kcal 12800kcal 13047kcal 13293kcal 13539kcal 13785kcal 14031kcal 14278kcal 14524kcal 14770kcal 15016kcal 15262kcal 15508kcal 15755kcal 16001kcal 16247kcal 16493kcal 16739kcal 16985kcal 17232kcal 17478kcal 17724kcal 17970kcal 18216kcal 18462kcal 18709kcal 18955kcal 19201kcal 19447kcal 19693kcal 19939kcal 20186kcal 20432kcal 20678kcal 20924kcal 21170kcal 21417kcal 21663kcal 21909kcal 22155kcal 22401kcal 22647kcal 22894kcal 23140kcal 23386kcal 23632kcal 23878kcal 24124kcal 24371kcal 24617kcal 24863kcal 25109kcal 25355kcal 25601kcal 25848kcal 26094kcal 26340kcal 26586kcal 26832kcal 27078kcal 27325kcal 27571kcal 27817kcal 28063kcal 28309kcal 28556kcal 28802kcal 29048kcal 29294kcal 29540kcal 29786kcal 30033kcal 30279kcal 30525kcal 30771kcal 31017kcal 31263kcal 31510kcal 31756kcal 32002kcal 32248kcal 32494kcal 32740kcal 32987kcal 33233kcal 33479kcal 33725kcal 33971kcal 34217kcal 34464kcal 34710kcal 34956kcal 35202kcal 35448kcal 35695kcal 35941kcal 36187kcal 36433kcal 36679kcal 36925kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7180kcal 7385kcal 7590kcal 7795kcal 8000kcal 8205kcal 8410kcal 8616kcal 8821kcal 9026kcal 9231kcal 9436kcal 9641kcal 9846kcal 10052kcal 10257kcal 10462kcal 10667kcal 10872kcal 11077kcal 11282kcal 11488kcal 11693kcal 11898kcal 12103kcal 12308kcal 12513kcal 12718kcal 12924kcal 13129kcal 13334kcal 13539kcal 13744kcal 13949kcal 14154kcal 14360kcal 14565kcal 14770kcal 14975kcal 15180kcal 15385kcal 15590kcal 15796kcal 16001kcal 16206kcal 16411kcal 16616kcal 16821kcal 17026kcal 17232kcal 17437kcal 17642kcal 17847kcal 18052kcal 18257kcal 18462kcal 18668kcal 18873kcal 19078kcal 19283kcal 19488kcal 19693kcal 19898kcal 20104kcal 20309kcal 20514kcal 20719kcal 20924kcal 21129kcal 21334kcal 21540kcal 21745kcal 21950kcal 22155kcal 22360kcal 22565kcal 22770kcal 22976kcal 23181kcal 23386kcal 23591kcal 23796kcal 24001kcal 24206kcal 24412kcal 24617kcal 24822kcal 25027kcal 25232kcal 25437kcal 25642kcal 25848kcal 26053kcal 26258kcal 26463kcal 26668kcal 26873kcal 27078kcal 27284kcal 27489kcal 27694kcal 27899kcal 28104kcal 28309kcal 28514kcal 28720kcal 28925kcal 29130kcal 29335kcal 29540kcal 29745kcal 29950kcal 30156kcal 30361kcal 30566kcal 30771kcal
自動車を運転 7180kcal 7385kcal 7590kcal 7795kcal 8000kcal 8205kcal 8410kcal 8616kcal 8821kcal 9026kcal 9231kcal 9436kcal 9641kcal 9846kcal 10052kcal 10257kcal 10462kcal 10667kcal 10872kcal 11077kcal 11282kcal 11488kcal 11693kcal 11898kcal 12103kcal 12308kcal 12513kcal 12718kcal 12924kcal 13129kcal 13334kcal 13539kcal 13744kcal 13949kcal 14154kcal 14360kcal 14565kcal 14770kcal 14975kcal 15180kcal 15385kcal 15590kcal 15796kcal 16001kcal 16206kcal 16411kcal 16616kcal 16821kcal 17026kcal 17232kcal 17437kcal 17642kcal 17847kcal 18052kcal 18257kcal 18462kcal 18668kcal 18873kcal 19078kcal 19283kcal 19488kcal 19693kcal 19898kcal 20104kcal 20309kcal 20514kcal 20719kcal 20924kcal 21129kcal 21334kcal 21540kcal 21745kcal 21950kcal 22155kcal 22360kcal 22565kcal 22770kcal 22976kcal 23181kcal 23386kcal 23591kcal 23796kcal 24001kcal 24206kcal 24412kcal 24617kcal 24822kcal 25027kcal 25232kcal 25437kcal 25642kcal 25848kcal 26053kcal 26258kcal 26463kcal 26668kcal 26873kcal 27078kcal 27284kcal 27489kcal 27694kcal 27899kcal 28104kcal 28309kcal 28514kcal 28720kcal 28925kcal 29130kcal 29335kcal 29540kcal 29745kcal 29950kcal 30156kcal 30361kcal 30566kcal 30771kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6728kcal 6892kcal 7056kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8205kcal 8369kcal 8533kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9518kcal 9682kcal 9846kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10831kcal 10995kcal 11159kcal 11323kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12144kcal 12308kcal 12472kcal 12636kcal 12800kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13457kcal 13621kcal 13785kcal 13949kcal 14113kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14934kcal 15098kcal 15262kcal 15426kcal 15590kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16247kcal 16411kcal 16575kcal 16739kcal 16903kcal 17067kcal 17232kcal 17396kcal 17560kcal 17724kcal 17888kcal 18052kcal 18216kcal 18380kcal 18544kcal 18709kcal 18873kcal 19037kcal 19201kcal 19365kcal 19529kcal 19693kcal 19857kcal 20022kcal 20186kcal 20350kcal 20514kcal 20678kcal 20842kcal 21006kcal 21170kcal 21334kcal 21499kcal 21663kcal 21827kcal 21991kcal 22155kcal 22319kcal 22483kcal 22647kcal 22811kcal 22976kcal 23140kcal 23304kcal 23468kcal 23632kcal 23796kcal 23960kcal 24124kcal 24289kcal 24453kcal 24617kcal
風呂でシャワー 5744kcal 5908kcal 6072kcal 6236kcal 6400kcal 6564kcal 6728kcal 6892kcal 7056kcal 7221kcal 7385kcal 7549kcal 7713kcal 7877kcal 8041kcal 8205kcal 8369kcal 8533kcal 8698kcal 8862kcal 9026kcal 9190kcal 9354kcal 9518kcal 9682kcal 9846kcal 10011kcal 10175kcal 10339kcal 10503kcal 10667kcal 10831kcal 10995kcal 11159kcal 11323kcal 11488kcal 11652kcal 11816kcal 11980kcal 12144kcal 12308kcal 12472kcal 12636kcal 12800kcal 12965kcal 13129kcal 13293kcal 13457kcal 13621kcal 13785kcal 13949kcal 14113kcal 14278kcal 14442kcal 14606kcal 14770kcal 14934kcal 15098kcal 15262kcal 15426kcal 15590kcal 15755kcal 15919kcal 16083kcal 16247kcal 16411kcal 16575kcal 16739kcal 16903kcal 17067kcal 17232kcal 17396kcal 17560kcal 17724kcal 17888kcal 18052kcal 18216kcal 18380kcal 18544kcal 18709kcal 18873kcal 19037kcal 19201kcal 19365kcal 19529kcal 19693kcal 19857kcal 20022kcal 20186kcal 20350kcal 20514kcal 20678kcal 20842kcal 21006kcal 21170kcal 21334kcal 21499kcal 21663kcal 21827kcal 21991kcal 22155kcal 22319kcal 22483kcal 22647kcal 22811kcal 22976kcal 23140kcal 23304kcal 23468kcal 23632kcal 23796kcal 23960kcal 24124kcal 24289kcal 24453kcal 24617kcal
トイレ 5169kcal 5317kcal 5465kcal 5612kcal 5760kcal 5908kcal 6055kcal 6203kcal 6351kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6942kcal 7089kcal 7237kcal 7385kcal 7532kcal 7680kcal 7828kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8419kcal 8566kcal 8714kcal 8862kcal 9009kcal 9157kcal 9305kcal 9453kcal 9600kcal 9748kcal 9896kcal 10043kcal 10191kcal 10339kcal 10486kcal 10634kcal 10782kcal 10930kcal 11077kcal 11225kcal 11373kcal 11520kcal 11668kcal 11816kcal 11963kcal 12111kcal 12259kcal 12407kcal 12554kcal 12702kcal 12850kcal 12997kcal 13145kcal 13293kcal 13441kcal 13588kcal 13736kcal 13884kcal 14031kcal 14179kcal 14327kcal 14474kcal 14622kcal 14770kcal 14918kcal 15065kcal 15213kcal 15361kcal 15508kcal 15656kcal 15804kcal 15951kcal 16099kcal 16247kcal 16395kcal 16542kcal 16690kcal 16838kcal 16985kcal 17133kcal 17281kcal 17429kcal 17576kcal 17724kcal 17872kcal 18019kcal 18167kcal 18315kcal 18462kcal 18610kcal 18758kcal 18906kcal 19053kcal 19201kcal 19349kcal 19496kcal 19644kcal 19792kcal 19939kcal 20087kcal 20235kcal 20383kcal 20530kcal 20678kcal 20826kcal 20973kcal 21121kcal 21269kcal 21417kcal 21564kcal 21712kcal 21860kcal 22007kcal 22155kcal
立って仕事をする 5169kcal 5317kcal 5465kcal 5612kcal 5760kcal 5908kcal 6055kcal 6203kcal 6351kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6942kcal 7089kcal 7237kcal 7385kcal 7532kcal 7680kcal 7828kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8419kcal 8566kcal 8714kcal 8862kcal 9009kcal 9157kcal 9305kcal 9453kcal 9600kcal 9748kcal 9896kcal 10043kcal 10191kcal 10339kcal 10486kcal 10634kcal 10782kcal 10930kcal 11077kcal 11225kcal 11373kcal 11520kcal 11668kcal 11816kcal 11963kcal 12111kcal 12259kcal 12407kcal 12554kcal 12702kcal 12850kcal 12997kcal 13145kcal 13293kcal 13441kcal 13588kcal 13736kcal 13884kcal 14031kcal 14179kcal 14327kcal 14474kcal 14622kcal 14770kcal 14918kcal 15065kcal 15213kcal 15361kcal 15508kcal 15656kcal 15804kcal 15951kcal 16099kcal 16247kcal 16395kcal 16542kcal 16690kcal 16838kcal 16985kcal 17133kcal 17281kcal 17429kcal 17576kcal 17724kcal 17872kcal 18019kcal 18167kcal 18315kcal 18462kcal 18610kcal 18758kcal 18906kcal 19053kcal 19201kcal 19349kcal 19496kcal 19644kcal 19792kcal 19939kcal 20087kcal 20235kcal 20383kcal 20530kcal 20678kcal 20826kcal 20973kcal 21121kcal 21269kcal 21417kcal 21564kcal 21712kcal 21860kcal 22007kcal 22155kcal
風呂で入浴 4308kcal 4431kcal 4554kcal 4677kcal 4800kcal 4923kcal 5046kcal 5169kcal 5292kcal 5415kcal 5538kcal 5661kcal 5785kcal 5908kcal 6031kcal 6154kcal 6277kcal 6400kcal 6523kcal 6646kcal 6769kcal 6892kcal 7015kcal 7139kcal 7262kcal 7385kcal 7508kcal 7631kcal 7754kcal 7877kcal 8000kcal 8123kcal 8246kcal 8369kcal 8492kcal 8616kcal 8739kcal 8862kcal 8985kcal 9108kcal 9231kcal 9354kcal 9477kcal 9600kcal 9723kcal 9846kcal 9969kcal 10093kcal 10216kcal 10339kcal 10462kcal 10585kcal 10708kcal 10831kcal 10954kcal 11077kcal 11200kcal 11323kcal 11447kcal 11570kcal 11693kcal 11816kcal 11939kcal 12062kcal 12185kcal 12308kcal 12431kcal 12554kcal 12677kcal 12800kcal 12924kcal 13047kcal 13170kcal 13293kcal 13416kcal 13539kcal 13662kcal 13785kcal 13908kcal 14031kcal 14154kcal 14278kcal 14401kcal 14524kcal 14647kcal 14770kcal 14893kcal 15016kcal 15139kcal 15262kcal 15385kcal 15508kcal 15631kcal 15755kcal 15878kcal 16001kcal 16124kcal 16247kcal 16370kcal 16493kcal 16616kcal 16739kcal 16862kcal 16985kcal 17108kcal 17232kcal 17355kcal 17478kcal 17601kcal 17724kcal 17847kcal 17970kcal 18093kcal 18216kcal 18339kcal 18462kcal
デスクワーク 3733kcal 3840kcal 3946kcal 4053kcal 4160kcal 4266kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5333kcal 5440kcal 5547kcal 5653kcal 5760kcal 5867kcal 5973kcal 6080kcal 6187kcal 6293kcal 6400kcal 6507kcal 6613kcal 6720kcal 6827kcal 6933kcal 7040kcal 7147kcal 7253kcal 7360kcal 7467kcal 7573kcal 7680kcal 7787kcal 7893kcal 8000kcal 8107kcal 8213kcal 8320kcal 8427kcal 8533kcal 8640kcal 8747kcal 8854kcal 8960kcal 9067kcal 9174kcal 9280kcal 9387kcal 9494kcal 9600kcal 9707kcal 9814kcal 9920kcal 10027kcal 10134kcal 10240kcal 10347kcal 10454kcal 10560kcal 10667kcal 10774kcal 10880kcal 10987kcal 11094kcal 11200kcal 11307kcal 11414kcal 11520kcal 11627kcal 11734kcal 11840kcal 11947kcal 12054kcal 12160kcal 12267kcal 12374kcal 12480kcal 12587kcal 12694kcal 12800kcal 12907kcal 13014kcal 13120kcal 13227kcal 13334kcal 13441kcal 13547kcal 13654kcal 13761kcal 13867kcal 13974kcal 14081kcal 14187kcal 14294kcal 14401kcal 14507kcal 14614kcal 14721kcal 14827kcal 14934kcal 15041kcal 15147kcal 15254kcal 15361kcal 15467kcal 15574kcal 15681kcal 15787kcal 15894kcal 16001kcal
電車バスに乗車 3733kcal 3840kcal 3946kcal 4053kcal 4160kcal 4266kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5333kcal 5440kcal 5547kcal 5653kcal 5760kcal 5867kcal 5973kcal 6080kcal 6187kcal 6293kcal 6400kcal 6507kcal 6613kcal 6720kcal 6827kcal 6933kcal 7040kcal 7147kcal 7253kcal 7360kcal 7467kcal 7573kcal 7680kcal 7787kcal 7893kcal 8000kcal 8107kcal 8213kcal 8320kcal 8427kcal 8533kcal 8640kcal 8747kcal 8854kcal 8960kcal 9067kcal 9174kcal 9280kcal 9387kcal 9494kcal 9600kcal 9707kcal 9814kcal 9920kcal 10027kcal 10134kcal 10240kcal 10347kcal 10454kcal 10560kcal 10667kcal 10774kcal 10880kcal 10987kcal 11094kcal 11200kcal 11307kcal 11414kcal 11520kcal 11627kcal 11734kcal 11840kcal 11947kcal 12054kcal 12160kcal 12267kcal 12374kcal 12480kcal 12587kcal 12694kcal 12800kcal 12907kcal 13014kcal 13120kcal 13227kcal 13334kcal 13441kcal 13547kcal 13654kcal 13761kcal 13867kcal 13974kcal 14081kcal 14187kcal 14294kcal 14401kcal 14507kcal 14614kcal 14721kcal 14827kcal 14934kcal 15041kcal 15147kcal 15254kcal 15361kcal 15467kcal 15574kcal 15681kcal 15787kcal 15894kcal 16001kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ