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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17327kcal 17561kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18732kcal 18966kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20371kcal 20605kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22010kcal 22244kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23415kcal 23649kcal 23883kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25054kcal 25288kcal 25522kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26693kcal 26927kcal 27161kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28098kcal 28332kcal 28566kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29737kcal 29971kcal 30205kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31376kcal 31610kcal 31844kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32781kcal 33015kcal 33249kcal 33483kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34420kcal 34654kcal 34888kcal 35122kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9834kcal 10115kcal 10396kcal 10677kcal 10958kcal 11239kcal 11520kcal 11801kcal 12082kcal 12363kcal 12644kcal 12925kcal 13206kcal 13487kcal 13768kcal 14049kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15172kcal 15453kcal 15734kcal 16015kcal 16296kcal 16577kcal 16858kcal 17139kcal 17420kcal 17701kcal 17982kcal 18263kcal 18544kcal 18825kcal 19106kcal 19387kcal 19668kcal 19949kcal 20230kcal 20511kcal 20792kcal 21073kcal 21354kcal 21635kcal 21916kcal 22197kcal 22478kcal 22759kcal 23040kcal 23321kcal 23602kcal 23883kcal 24164kcal 24445kcal 24726kcal 25007kcal 25288kcal 25569kcal 25850kcal 26131kcal 26412kcal 26693kcal 26974kcal 27255kcal 27536kcal 27817kcal 28098kcal 28378kcal 28659kcal 28940kcal 29221kcal 29502kcal 29783kcal 30064kcal 30345kcal 30626kcal 30907kcal 31188kcal 31469kcal 31750kcal 32031kcal 32312kcal 32593kcal 32874kcal 33155kcal 33436kcal 33717kcal 33998kcal 34279kcal 34560kcal 34841kcal 35122kcal 35403kcal 35684kcal 35965kcal 36246kcal 36527kcal 36808kcal 37089kcal 37370kcal 37651kcal 37932kcal 38213kcal 38494kcal 38775kcal 39056kcal 39337kcal 39618kcal 39899kcal 40180kcal 40461kcal 40742kcal 41023kcal 41304kcal 41585kcal 41866kcal 42147kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14095kcal 14498kcal 14901kcal 15304kcal 15706kcal 16109kcal 16512kcal 16914kcal 17317kcal 17720kcal 18123kcal 18525kcal 18928kcal 19331kcal 19734kcal 20136kcal 20539kcal 20942kcal 21345kcal 21747kcal 22150kcal 22553kcal 22956kcal 23358kcal 23761kcal 24164kcal 24567kcal 24969kcal 25372kcal 25775kcal 26177kcal 26580kcal 26983kcal 27386kcal 27788kcal 28191kcal 28594kcal 28997kcal 29399kcal 29802kcal 30205kcal 30608kcal 31010kcal 31413kcal 31816kcal 32219kcal 32621kcal 33024kcal 33427kcal 33829kcal 34232kcal 34635kcal 35038kcal 35440kcal 35843kcal 36246kcal 36649kcal 37051kcal 37454kcal 37857kcal 38260kcal 38662kcal 39065kcal 39468kcal 39871kcal 40273kcal 40676kcal 41079kcal 41482kcal 41884kcal 42287kcal 42690kcal 43092kcal 43495kcal 43898kcal 44301kcal 44703kcal 45106kcal 45509kcal 45912kcal 46314kcal 46717kcal 47120kcal 47523kcal 47925kcal 48328kcal 48731kcal 49134kcal 49536kcal 49939kcal 50342kcal 50744kcal 51147kcal 51550kcal 51953kcal 52355kcal 52758kcal 53161kcal 53564kcal 53966kcal 54369kcal 54772kcal 55175kcal 55577kcal 55980kcal 56383kcal 56786kcal 57188kcal 57591kcal 57994kcal 58397kcal 58799kcal 59202kcal 59605kcal 60007kcal 60410kcal
山登り 26224kcal 26974kcal 27723kcal 28472kcal 29221kcal 29971kcal 30720kcal 31469kcal 32219kcal 32968kcal 33717kcal 34466kcal 35216kcal 35965kcal 36714kcal 37464kcal 38213kcal 38962kcal 39711kcal 40461kcal 41210kcal 41959kcal 42708kcal 43458kcal 44207kcal 44956kcal 45706kcal 46455kcal 47204kcal 47953kcal 48703kcal 49452kcal 50201kcal 50951kcal 51700kcal 52449kcal 53198kcal 53948kcal 54697kcal 55446kcal 56196kcal 56945kcal 57694kcal 58443kcal 59193kcal 59942kcal 60691kcal 61440kcal 62190kcal 62939kcal 63688kcal 64438kcal 65187kcal 65936kcal 66685kcal 67435kcal 68184kcal 68933kcal 69683kcal 70432kcal 71181kcal 71930kcal 72680kcal 73429kcal 74178kcal 74928kcal 75677kcal 76426kcal 77175kcal 77925kcal 78674kcal 79423kcal 80172kcal 80922kcal 81671kcal 82420kcal 83170kcal 83919kcal 84668kcal 85417kcal 86167kcal 86916kcal 87665kcal 88415kcal 89164kcal 89913kcal 90662kcal 91412kcal 92161kcal 92910kcal 93660kcal 94409kcal 95158kcal 95907kcal 96657kcal 97406kcal 98155kcal 98904kcal 99654kcal 100403kcal 101152kcal 101902kcal 102651kcal 103400kcal 104149kcal 104899kcal 105648kcal 106397kcal 107147kcal 107896kcal 108645kcal 109394kcal 110144kcal 110893kcal 111642kcal 112392kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19668kcal 20230kcal 20792kcal 21354kcal 21916kcal 22478kcal 23040kcal 23602kcal 24164kcal 24726kcal 25288kcal 25850kcal 26412kcal 26974kcal 27536kcal 28098kcal 28659kcal 29221kcal 29783kcal 30345kcal 30907kcal 31469kcal 32031kcal 32593kcal 33155kcal 33717kcal 34279kcal 34841kcal 35403kcal 35965kcal 36527kcal 37089kcal 37651kcal 38213kcal 38775kcal 39337kcal 39899kcal 40461kcal 41023kcal 41585kcal 42147kcal 42708kcal 43270kcal 43832kcal 44394kcal 44956kcal 45518kcal 46080kcal 46642kcal 47204kcal 47766kcal 48328kcal 48890kcal 49452kcal 50014kcal 50576kcal 51138kcal 51700kcal 52262kcal 52824kcal 53386kcal 53948kcal 54510kcal 55072kcal 55634kcal 56196kcal 56757kcal 57319kcal 57881kcal 58443kcal 59005kcal 59567kcal 60129kcal 60691kcal 61253kcal 61815kcal 62377kcal 62939kcal 63501kcal 64063kcal 64625kcal 65187kcal 65749kcal 66311kcal 66873kcal 67435kcal 67997kcal 68559kcal 69121kcal 69683kcal 70245kcal 70806kcal 71368kcal 71930kcal 72492kcal 73054kcal 73616kcal 74178kcal 74740kcal 75302kcal 75864kcal 76426kcal 76988kcal 77550kcal 78112kcal 78674kcal 79236kcal 79798kcal 80360kcal 80922kcal 81484kcal 82046kcal 82608kcal 83170kcal 83732kcal 84294kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26224kcal 26974kcal 27723kcal 28472kcal 29221kcal 29971kcal 30720kcal 31469kcal 32219kcal 32968kcal 33717kcal 34466kcal 35216kcal 35965kcal 36714kcal 37464kcal 38213kcal 38962kcal 39711kcal 40461kcal 41210kcal 41959kcal 42708kcal 43458kcal 44207kcal 44956kcal 45706kcal 46455kcal 47204kcal 47953kcal 48703kcal 49452kcal 50201kcal 50951kcal 51700kcal 52449kcal 53198kcal 53948kcal 54697kcal 55446kcal 56196kcal 56945kcal 57694kcal 58443kcal 59193kcal 59942kcal 60691kcal 61440kcal 62190kcal 62939kcal 63688kcal 64438kcal 65187kcal 65936kcal 66685kcal 67435kcal 68184kcal 68933kcal 69683kcal 70432kcal 71181kcal 71930kcal 72680kcal 73429kcal 74178kcal 74928kcal 75677kcal 76426kcal 77175kcal 77925kcal 78674kcal 79423kcal 80172kcal 80922kcal 81671kcal 82420kcal 83170kcal 83919kcal 84668kcal 85417kcal 86167kcal 86916kcal 87665kcal 88415kcal 89164kcal 89913kcal 90662kcal 91412kcal 92161kcal 92910kcal 93660kcal 94409kcal 95158kcal 95907kcal 96657kcal 97406kcal 98155kcal 98904kcal 99654kcal 100403kcal 101152kcal 101902kcal 102651kcal 103400kcal 104149kcal 104899kcal 105648kcal 106397kcal 107147kcal 107896kcal 108645kcal 109394kcal 110144kcal 110893kcal 111642kcal 112392kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32781kcal 33717kcal 34654kcal 35590kcal 36527kcal 37464kcal 38400kcal 39337kcal 40273kcal 41210kcal 42147kcal 43083kcal 44020kcal 44956kcal 45893kcal 46830kcal 47766kcal 48703kcal 49639kcal 50576kcal 51513kcal 52449kcal 53386kcal 54322kcal 55259kcal 56196kcal 57132kcal 58069kcal 59005kcal 59942kcal 60879kcal 61815kcal 62752kcal 63688kcal 64625kcal 65562kcal 66498kcal 67435kcal 68371kcal 69308kcal 70245kcal 71181kcal 72118kcal 73054kcal 73991kcal 74928kcal 75864kcal 76801kcal 77737kcal 78674kcal 79611kcal 80547kcal 81484kcal 82420kcal 83357kcal 84294kcal 85230kcal 86167kcal 87103kcal 88040kcal 88977kcal 89913kcal 90850kcal 91786kcal 92723kcal 93660kcal 94596kcal 95533kcal 96469kcal 97406kcal 98343kcal 99279kcal 100216kcal 101152kcal 102089kcal 103026kcal 103962kcal 104899kcal 105835kcal 106772kcal 107709kcal 108645kcal 109582kcal 110518kcal 111455kcal 112392kcal 113328kcal 114265kcal 115201kcal 116138kcal 117075kcal 118011kcal 118948kcal 119884kcal 120821kcal 121758kcal 122694kcal 123631kcal 124567kcal 125504kcal 126441kcal 127377kcal 128314kcal 129250kcal 130187kcal 131124kcal 132060kcal 132997kcal 133933kcal 134870kcal 135807kcal 136743kcal 137680kcal 138616kcal 139553kcal 140490kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28847kcal 29671kcal 30495kcal 31319kcal 32144kcal 32968kcal 33792kcal 34616kcal 35440kcal 36265kcal 37089kcal 37913kcal 38737kcal 39561kcal 40386kcal 41210kcal 42034kcal 42858kcal 43683kcal 44507kcal 45331kcal 46155kcal 46979kcal 47804kcal 48628kcal 49452kcal 50276kcal 51100kcal 51925kcal 52749kcal 53573kcal 54397kcal 55221kcal 56046kcal 56870kcal 57694kcal 58518kcal 59342kcal 60167kcal 60991kcal 61815kcal 62639kcal 63464kcal 64288kcal 65112kcal 65936kcal 66760kcal 67585kcal 68409kcal 69233kcal 70057kcal 70881kcal 71706kcal 72530kcal 73354kcal 74178kcal 75002kcal 75827kcal 76651kcal 77475kcal 78299kcal 79123kcal 79948kcal 80772kcal 81596kcal 82420kcal 83245kcal 84069kcal 84893kcal 85717kcal 86541kcal 87366kcal 88190kcal 89014kcal 89838kcal 90662kcal 91487kcal 92311kcal 93135kcal 93959kcal 94783kcal 95608kcal 96432kcal 97256kcal 98080kcal 98904kcal 99729kcal 100553kcal 101377kcal 102201kcal 103026kcal 103850kcal 104674kcal 105498kcal 106322kcal 107147kcal 107971kcal 108795kcal 109619kcal 110443kcal 111268kcal 112092kcal 112916kcal 113740kcal 114564kcal 115389kcal 116213kcal 117037kcal 117861kcal 118685kcal 119510kcal 120334kcal 121158kcal 121982kcal 122806kcal 123631kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38681kcal 39786kcal 40891kcal 41997kcal 43102kcal 44207kcal 45312kcal 46417kcal 47523kcal 48628kcal 49733kcal 50838kcal 51943kcal 53049kcal 54154kcal 55259kcal 56364kcal 57469kcal 58574kcal 59680kcal 60785kcal 61890kcal 62995kcal 64100kcal 65206kcal 66311kcal 67416kcal 68521kcal 69626kcal 70732kcal 71837kcal 72942kcal 74047kcal 75152kcal 76257kcal 77363kcal 78468kcal 79573kcal 80678kcal 81783kcal 82889kcal 83994kcal 85099kcal 86204kcal 87309kcal 88415kcal 89520kcal 90625kcal 91730kcal 92835kcal 93940kcal 95046kcal 96151kcal 97256kcal 98361kcal 99466kcal 100572kcal 101677kcal 102782kcal 103887kcal 104992kcal 106098kcal 107203kcal 108308kcal 109413kcal 110518kcal 111623kcal 112729kcal 113834kcal 114939kcal 116044kcal 117149kcal 118255kcal 119360kcal 120465kcal 121570kcal 122675kcal 123781kcal 124886kcal 125991kcal 127096kcal 128201kcal 129306kcal 130412kcal 131517kcal 132622kcal 133727kcal 134832kcal 135938kcal 137043kcal 138148kcal 139253kcal 140358kcal 141464kcal 142569kcal 143674kcal 144779kcal 145884kcal 146990kcal 148095kcal 149200kcal 150305kcal 151410kcal 152515kcal 153621kcal 154726kcal 155831kcal 156936kcal 158041kcal 159147kcal 160252kcal 161357kcal 162462kcal 163567kcal 164673kcal 165778kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40320kcal 41472kcal 42624kcal 43776kcal 44928kcal 46080kcal 47232kcal 48384kcal 49536kcal 50688kcal 51840kcal 52992kcal 54144kcal 55296kcal 56448kcal 57600kcal 58752kcal 59904kcal 61056kcal 62208kcal 63360kcal 64513kcal 65665kcal 66817kcal 67969kcal 69121kcal 70273kcal 71425kcal 72577kcal 73729kcal 74881kcal 76033kcal 77185kcal 78337kcal 79489kcal 80641kcal 81793kcal 82945kcal 84097kcal 85249kcal 86401kcal 87553kcal 88705kcal 89857kcal 91009kcal 92161kcal 93313kcal 94465kcal 95617kcal 96769kcal 97921kcal 99073kcal 100225kcal 101377kcal 102529kcal 103681kcal 104833kcal 105985kcal 107137kcal 108289kcal 109441kcal 110593kcal 111745kcal 112897kcal 114049kcal 115201kcal 116353kcal 117505kcal 118657kcal 119809kcal 120961kcal 122113kcal 123265kcal 124417kcal 125569kcal 126721kcal 127873kcal 129026kcal 130178kcal 131330kcal 132482kcal 133634kcal 134786kcal 135938kcal 137090kcal 138242kcal 139394kcal 140546kcal 141698kcal 142850kcal 144002kcal 145154kcal 146306kcal 147458kcal 148610kcal 149762kcal 150914kcal 152066kcal 153218kcal 154370kcal 155522kcal 156674kcal 157826kcal 158978kcal 160130kcal 161282kcal 162434kcal 163586kcal 164738kcal 165890kcal 167042kcal 168194kcal 169346kcal 170498kcal 171650kcal 172802kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17373kcal 17870kcal 18366kcal 18863kcal 19359kcal 19855kcal 20352kcal 20848kcal 21345kcal 21841kcal 22337kcal 22834kcal 23330kcal 23827kcal 24323kcal 24819kcal 25316kcal 25812kcal 26309kcal 26805kcal 27301kcal 27798kcal 28294kcal 28791kcal 29287kcal 29783kcal 30280kcal 30776kcal 31273kcal 31769kcal 32265kcal 32762kcal 33258kcal 33755kcal 34251kcal 34747kcal 35244kcal 35740kcal 36237kcal 36733kcal 37229kcal 37726kcal 38222kcal 38719kcal 39215kcal 39711kcal 40208kcal 40704kcal 41201kcal 41697kcal 42193kcal 42690kcal 43186kcal 43683kcal 44179kcal 44675kcal 45172kcal 45668kcal 46165kcal 46661kcal 47157kcal 47654kcal 48150kcal 48647kcal 49143kcal 49639kcal 50136kcal 50632kcal 51128kcal 51625kcal 52121kcal 52618kcal 53114kcal 53610kcal 54107kcal 54603kcal 55100kcal 55596kcal 56092kcal 56589kcal 57085kcal 57582kcal 58078kcal 58574kcal 59071kcal 59567kcal 60064kcal 60560kcal 61056kcal 61553kcal 62049kcal 62546kcal 63042kcal 63538kcal 64035kcal 64531kcal 65028kcal 65524kcal 66020kcal 66517kcal 67013kcal 67510kcal 68006kcal 68502kcal 68999kcal 69495kcal 69992kcal 70488kcal 70984kcal 71481kcal 71977kcal 72474kcal 72970kcal 73466kcal 73963kcal 74459kcal
水泳
(普通:全般)		 27208kcal 27985kcal 28762kcal 29540kcal 30317kcal 31095kcal 31872kcal 32649kcal 33427kcal 34204kcal 34982kcal 35759kcal 36536kcal 37314kcal 38091kcal 38868kcal 39646kcal 40423kcal 41201kcal 41978kcal 42755kcal 43533kcal 44310kcal 45087kcal 45865kcal 46642kcal 47420kcal 48197kcal 48974kcal 49752kcal 50529kcal 51306kcal 52084kcal 52861kcal 53639kcal 54416kcal 55193kcal 55971kcal 56748kcal 57525kcal 58303kcal 59080kcal 59858kcal 60635kcal 61412kcal 62190kcal 62967kcal 63744kcal 64522kcal 65299kcal 66077kcal 66854kcal 67631kcal 68409kcal 69186kcal 69964kcal 70741kcal 71518kcal 72296kcal 73073kcal 73850kcal 74628kcal 75405kcal 76183kcal 76960kcal 77737kcal 78515kcal 79292kcal 80069kcal 80847kcal 81624kcal 82402kcal 83179kcal 83956kcal 84734kcal 85511kcal 86288kcal 87066kcal 87843kcal 88621kcal 89398kcal 90175kcal 90953kcal 91730kcal 92507kcal 93285kcal 94062kcal 94840kcal 95617kcal 96394kcal 97172kcal 97949kcal 98727kcal 99504kcal 100281kcal 101059kcal 101836kcal 102613kcal 103391kcal 104168kcal 104946kcal 105723kcal 106500kcal 107278kcal 108055kcal 108832kcal 109610kcal 110387kcal 111165kcal 111942kcal 112719kcal 113497kcal 114274kcal 115051kcal 115829kcal 116606kcal
水泳
(速め:全般)		 32781kcal 33717kcal 34654kcal 35590kcal 36527kcal 37464kcal 38400kcal 39337kcal 40273kcal 41210kcal 42147kcal 43083kcal 44020kcal 44956kcal 45893kcal 46830kcal 47766kcal 48703kcal 49639kcal 50576kcal 51513kcal 52449kcal 53386kcal 54322kcal 55259kcal 56196kcal 57132kcal 58069kcal 59005kcal 59942kcal 60879kcal 61815kcal 62752kcal 63688kcal 64625kcal 65562kcal 66498kcal 67435kcal 68371kcal 69308kcal 70245kcal 71181kcal 72118kcal 73054kcal 73991kcal 74928kcal 75864kcal 76801kcal 77737kcal 78674kcal 79611kcal 80547kcal 81484kcal 82420kcal 83357kcal 84294kcal 85230kcal 86167kcal 87103kcal 88040kcal 88977kcal 89913kcal 90850kcal 91786kcal 92723kcal 93660kcal 94596kcal 95533kcal 96469kcal 97406kcal 98343kcal 99279kcal 100216kcal 101152kcal 102089kcal 103026kcal 103962kcal 104899kcal 105835kcal 106772kcal 107709kcal 108645kcal 109582kcal 110518kcal 111455kcal 112392kcal 113328kcal 114265kcal 115201kcal 116138kcal 117075kcal 118011kcal 118948kcal 119884kcal 120821kcal 121758kcal 122694kcal 123631kcal 124567kcal 125504kcal 126441kcal 127377kcal 128314kcal 129250kcal 130187kcal 131124kcal 132060kcal 132997kcal 133933kcal 134870kcal 135807kcal 136743kcal 137680kcal 138616kcal 139553kcal 140490kcal
水泳
(バタフライ)		 45237kcal 46530kcal 47822kcal 49115kcal 50407kcal 51700kcal 52992kcal 54285kcal 55577kcal 56870kcal 58162kcal 59455kcal 60747kcal 62040kcal 63332kcal 64625kcal 65917kcal 67210kcal 68502kcal 69795kcal 71087kcal 72380kcal 73672kcal 74965kcal 76257kcal 77550kcal 78842kcal 80135kcal 81428kcal 82720kcal 84013kcal 85305kcal 86598kcal 87890kcal 89183kcal 90475kcal 91768kcal 93060kcal 94353kcal 95645kcal 96938kcal 98230kcal 99523kcal 100815kcal 102108kcal 103400kcal 104693kcal 105985kcal 107278kcal 108570kcal 109863kcal 111155kcal 112448kcal 113740kcal 115033kcal 116325kcal 117618kcal 118910kcal 120203kcal 121495kcal 122788kcal 124080kcal 125373kcal 126665kcal 127958kcal 129250kcal 130543kcal 131835kcal 133128kcal 134420kcal 135713kcal 137005kcal 138298kcal 139590kcal 140883kcal 142175kcal 143468kcal 144760kcal 146053kcal 147345kcal 148638kcal 149930kcal 151223kcal 152515kcal 153808kcal 155100kcal 156393kcal 157685kcal 158978kcal 160270kcal 161563kcal 162856kcal 164148kcal 165441kcal 166733kcal 168026kcal 169318kcal 170611kcal 171903kcal 173196kcal 174488kcal 175781kcal 177073kcal 178366kcal 179658kcal 180951kcal 182243kcal 183536kcal 184828kcal 186121kcal 187413kcal 188706kcal 189998kcal 191291kcal 192583kcal 193876kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19668kcal 20230kcal 20792kcal 21354kcal 21916kcal 22478kcal 23040kcal 23602kcal 24164kcal 24726kcal 25288kcal 25850kcal 26412kcal 26974kcal 27536kcal 28098kcal 28659kcal 29221kcal 29783kcal 30345kcal 30907kcal 31469kcal 32031kcal 32593kcal 33155kcal 33717kcal 34279kcal 34841kcal 35403kcal 35965kcal 36527kcal 37089kcal 37651kcal 38213kcal 38775kcal 39337kcal 39899kcal 40461kcal 41023kcal 41585kcal 42147kcal 42708kcal 43270kcal 43832kcal 44394kcal 44956kcal 45518kcal 46080kcal 46642kcal 47204kcal 47766kcal 48328kcal 48890kcal 49452kcal 50014kcal 50576kcal 51138kcal 51700kcal 52262kcal 52824kcal 53386kcal 53948kcal 54510kcal 55072kcal 55634kcal 56196kcal 56757kcal 57319kcal 57881kcal 58443kcal 59005kcal 59567kcal 60129kcal 60691kcal 61253kcal 61815kcal 62377kcal 62939kcal 63501kcal 64063kcal 64625kcal 65187kcal 65749kcal 66311kcal 66873kcal 67435kcal 67997kcal 68559kcal 69121kcal 69683kcal 70245kcal 70806kcal 71368kcal 71930kcal 72492kcal 73054kcal 73616kcal 74178kcal 74740kcal 75302kcal 75864kcal 76426kcal 76988kcal 77550kcal 78112kcal 78674kcal 79236kcal 79798kcal 80360kcal 80922kcal 81484kcal 82046kcal 82608kcal 83170kcal 83732kcal 84294kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26224kcal 26974kcal 27723kcal 28472kcal 29221kcal 29971kcal 30720kcal 31469kcal 32219kcal 32968kcal 33717kcal 34466kcal 35216kcal 35965kcal 36714kcal 37464kcal 38213kcal 38962kcal 39711kcal 40461kcal 41210kcal 41959kcal 42708kcal 43458kcal 44207kcal 44956kcal 45706kcal 46455kcal 47204kcal 47953kcal 48703kcal 49452kcal 50201kcal 50951kcal 51700kcal 52449kcal 53198kcal 53948kcal 54697kcal 55446kcal 56196kcal 56945kcal 57694kcal 58443kcal 59193kcal 59942kcal 60691kcal 61440kcal 62190kcal 62939kcal 63688kcal 64438kcal 65187kcal 65936kcal 66685kcal 67435kcal 68184kcal 68933kcal 69683kcal 70432kcal 71181kcal 71930kcal 72680kcal 73429kcal 74178kcal 74928kcal 75677kcal 76426kcal 77175kcal 77925kcal 78674kcal 79423kcal 80172kcal 80922kcal 81671kcal 82420kcal 83170kcal 83919kcal 84668kcal 85417kcal 86167kcal 86916kcal 87665kcal 88415kcal 89164kcal 89913kcal 90662kcal 91412kcal 92161kcal 92910kcal 93660kcal 94409kcal 95158kcal 95907kcal 96657kcal 97406kcal 98155kcal 98904kcal 99654kcal 100403kcal 101152kcal 101902kcal 102651kcal 103400kcal 104149kcal 104899kcal 105648kcal 106397kcal 107147kcal 107896kcal 108645kcal 109394kcal 110144kcal 110893kcal 111642kcal 112392kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32781kcal 33717kcal 34654kcal 35590kcal 36527kcal 37464kcal 38400kcal 39337kcal 40273kcal 41210kcal 42147kcal 43083kcal 44020kcal 44956kcal 45893kcal 46830kcal 47766kcal 48703kcal 49639kcal 50576kcal 51513kcal 52449kcal 53386kcal 54322kcal 55259kcal 56196kcal 57132kcal 58069kcal 59005kcal 59942kcal 60879kcal 61815kcal 62752kcal 63688kcal 64625kcal 65562kcal 66498kcal 67435kcal 68371kcal 69308kcal 70245kcal 71181kcal 72118kcal 73054kcal 73991kcal 74928kcal 75864kcal 76801kcal 77737kcal 78674kcal 79611kcal 80547kcal 81484kcal 82420kcal 83357kcal 84294kcal 85230kcal 86167kcal 87103kcal 88040kcal 88977kcal 89913kcal 90850kcal 91786kcal 92723kcal 93660kcal 94596kcal 95533kcal 96469kcal 97406kcal 98343kcal 99279kcal 100216kcal 101152kcal 102089kcal 103026kcal 103962kcal 104899kcal 105835kcal 106772kcal 107709kcal 108645kcal 109582kcal 110518kcal 111455kcal 112392kcal 113328kcal 114265kcal 115201kcal 116138kcal 117075kcal 118011kcal 118948kcal 119884kcal 120821kcal 121758kcal 122694kcal 123631kcal 124567kcal 125504kcal 126441kcal 127377kcal 128314kcal 129250kcal 130187kcal 131124kcal 132060kcal 132997kcal 133933kcal 134870kcal 135807kcal 136743kcal 137680kcal 138616kcal 139553kcal 140490kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12456kcal 12812kcal 13168kcal 13524kcal 13880kcal 14236kcal 14592kcal 14948kcal 15304kcal 15659kcal 16015kcal 16371kcal 16727kcal 17083kcal 17439kcal 17795kcal 18151kcal 18507kcal 18863kcal 19219kcal 19574kcal 19930kcal 20286kcal 20642kcal 20998kcal 21354kcal 21710kcal 22066kcal 22422kcal 22778kcal 23134kcal 23489kcal 23845kcal 24201kcal 24557kcal 24913kcal 25269kcal 25625kcal 25981kcal 26337kcal 26693kcal 27049kcal 27404kcal 27760kcal 28116kcal 28472kcal 28828kcal 29184kcal 29540kcal 29896kcal 30252kcal 30608kcal 30963kcal 31319kcal 31675kcal 32031kcal 32387kcal 32743kcal 33099kcal 33455kcal 33811kcal 34167kcal 34523kcal 34878kcal 35234kcal 35590kcal 35946kcal 36302kcal 36658kcal 37014kcal 37370kcal 37726kcal 38082kcal 38438kcal 38793kcal 39149kcal 39505kcal 39861kcal 40217kcal 40573kcal 40929kcal 41285kcal 41641kcal 41997kcal 42353kcal 42708kcal 43064kcal 43420kcal 43776kcal 44132kcal 44488kcal 44844kcal 45200kcal 45556kcal 45912kcal 46268kcal 46623kcal 46979kcal 47335kcal 47691kcal 48047kcal 48403kcal 48759kcal 49115kcal 49471kcal 49827kcal 50183kcal 50538kcal 50894kcal 51250kcal 51606kcal 51962kcal 52318kcal 52674kcal 53030kcal 53386kcal
筋トレ
背筋運動		 12456kcal 12812kcal 13168kcal 13524kcal 13880kcal 14236kcal 14592kcal 14948kcal 15304kcal 15659kcal 16015kcal 16371kcal 16727kcal 17083kcal 17439kcal 17795kcal 18151kcal 18507kcal 18863kcal 19219kcal 19574kcal 19930kcal 20286kcal 20642kcal 20998kcal 21354kcal 21710kcal 22066kcal 22422kcal 22778kcal 23134kcal 23489kcal 23845kcal 24201kcal 24557kcal 24913kcal 25269kcal 25625kcal 25981kcal 26337kcal 26693kcal 27049kcal 27404kcal 27760kcal 28116kcal 28472kcal 28828kcal 29184kcal 29540kcal 29896kcal 30252kcal 30608kcal 30963kcal 31319kcal 31675kcal 32031kcal 32387kcal 32743kcal 33099kcal 33455kcal 33811kcal 34167kcal 34523kcal 34878kcal 35234kcal 35590kcal 35946kcal 36302kcal 36658kcal 37014kcal 37370kcal 37726kcal 38082kcal 38438kcal 38793kcal 39149kcal 39505kcal 39861kcal 40217kcal 40573kcal 40929kcal 41285kcal 41641kcal 41997kcal 42353kcal 42708kcal 43064kcal 43420kcal 43776kcal 44132kcal 44488kcal 44844kcal 45200kcal 45556kcal 45912kcal 46268kcal 46623kcal 46979kcal 47335kcal 47691kcal 48047kcal 48403kcal 48759kcal 49115kcal 49471kcal 49827kcal 50183kcal 50538kcal 50894kcal 51250kcal 51606kcal 51962kcal 52318kcal 52674kcal 53030kcal 53386kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12456kcal 12812kcal 13168kcal 13524kcal 13880kcal 14236kcal 14592kcal 14948kcal 15304kcal 15659kcal 16015kcal 16371kcal 16727kcal 17083kcal 17439kcal 17795kcal 18151kcal 18507kcal 18863kcal 19219kcal 19574kcal 19930kcal 20286kcal 20642kcal 20998kcal 21354kcal 21710kcal 22066kcal 22422kcal 22778kcal 23134kcal 23489kcal 23845kcal 24201kcal 24557kcal 24913kcal 25269kcal 25625kcal 25981kcal 26337kcal 26693kcal 27049kcal 27404kcal 27760kcal 28116kcal 28472kcal 28828kcal 29184kcal 29540kcal 29896kcal 30252kcal 30608kcal 30963kcal 31319kcal 31675kcal 32031kcal 32387kcal 32743kcal 33099kcal 33455kcal 33811kcal 34167kcal 34523kcal 34878kcal 35234kcal 35590kcal 35946kcal 36302kcal 36658kcal 37014kcal 37370kcal 37726kcal 38082kcal 38438kcal 38793kcal 39149kcal 39505kcal 39861kcal 40217kcal 40573kcal 40929kcal 41285kcal 41641kcal 41997kcal 42353kcal 42708kcal 43064kcal 43420kcal 43776kcal 44132kcal 44488kcal 44844kcal 45200kcal 45556kcal 45912kcal 46268kcal 46623kcal 46979kcal 47335kcal 47691kcal 48047kcal 48403kcal 48759kcal 49115kcal 49471kcal 49827kcal 50183kcal 50538kcal 50894kcal 51250kcal 51606kcal 51962kcal 52318kcal 52674kcal 53030kcal 53386kcal
筋トレ
懸垂		 12456kcal 12812kcal 13168kcal 13524kcal 13880kcal 14236kcal 14592kcal 14948kcal 15304kcal 15659kcal 16015kcal 16371kcal 16727kcal 17083kcal 17439kcal 17795kcal 18151kcal 18507kcal 18863kcal 19219kcal 19574kcal 19930kcal 20286kcal 20642kcal 20998kcal 21354kcal 21710kcal 22066kcal 22422kcal 22778kcal 23134kcal 23489kcal 23845kcal 24201kcal 24557kcal 24913kcal 25269kcal 25625kcal 25981kcal 26337kcal 26693kcal 27049kcal 27404kcal 27760kcal 28116kcal 28472kcal 28828kcal 29184kcal 29540kcal 29896kcal 30252kcal 30608kcal 30963kcal 31319kcal 31675kcal 32031kcal 32387kcal 32743kcal 33099kcal 33455kcal 33811kcal 34167kcal 34523kcal 34878kcal 35234kcal 35590kcal 35946kcal 36302kcal 36658kcal 37014kcal 37370kcal 37726kcal 38082kcal 38438kcal 38793kcal 39149kcal 39505kcal 39861kcal 40217kcal 40573kcal 40929kcal 41285kcal 41641kcal 41997kcal 42353kcal 42708kcal 43064kcal 43420kcal 43776kcal 44132kcal 44488kcal 44844kcal 45200kcal 45556kcal 45912kcal 46268kcal 46623kcal 46979kcal 47335kcal 47691kcal 48047kcal 48403kcal 48759kcal 49115kcal 49471kcal 49827kcal 50183kcal 50538kcal 50894kcal 51250kcal 51606kcal 51962kcal 52318kcal 52674kcal 53030kcal 53386kcal
筋トレ
スクワット		 16390kcal 16858kcal 17327kcal 17795kcal 18263kcal 18732kcal 19200kcal 19668kcal 20136kcal 20605kcal 21073kcal 21541kcal 22010kcal 22478kcal 22946kcal 23415kcal 23883kcal 24351kcal 24819kcal 25288kcal 25756kcal 26224kcal 26693kcal 27161kcal 27629kcal 28098kcal 28566kcal 29034kcal 29502kcal 29971kcal 30439kcal 30907kcal 31376kcal 31844kcal 32312kcal 32781kcal 33249kcal 33717kcal 34185kcal 34654kcal 35122kcal 35590kcal 36059kcal 36527kcal 36995kcal 37464kcal 37932kcal 38400kcal 38868kcal 39337kcal 39805kcal 40273kcal 40742kcal 41210kcal 41678kcal 42147kcal 42615kcal 43083kcal 43551kcal 44020kcal 44488kcal 44956kcal 45425kcal 45893kcal 46361kcal 46830kcal 47298kcal 47766kcal 48234kcal 48703kcal 49171kcal 49639kcal 50108kcal 50576kcal 51044kcal 51513kcal 51981kcal 52449kcal 52917kcal 53386kcal 53854kcal 54322kcal 54791kcal 55259kcal 55727kcal 56196kcal 56664kcal 57132kcal 57600kcal 58069kcal 58537kcal 59005kcal 59474kcal 59942kcal 60410kcal 60879kcal 61347kcal 61815kcal 62283kcal 62752kcal 63220kcal 63688kcal 64157kcal 64625kcal 65093kcal 65562kcal 66030kcal 66498kcal 66966kcal 67435kcal 67903kcal 68371kcal 68840kcal 69308kcal 69776kcal 70245kcal
ヨガ
ハタ		 9834kcal 10115kcal 10396kcal 10677kcal 10958kcal 11239kcal 11520kcal 11801kcal 12082kcal 12363kcal 12644kcal 12925kcal 13206kcal 13487kcal 13768kcal 14049kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15172kcal 15453kcal 15734kcal 16015kcal 16296kcal 16577kcal 16858kcal 17139kcal 17420kcal 17701kcal 17982kcal 18263kcal 18544kcal 18825kcal 19106kcal 19387kcal 19668kcal 19949kcal 20230kcal 20511kcal 20792kcal 21073kcal 21354kcal 21635kcal 21916kcal 22197kcal 22478kcal 22759kcal 23040kcal 23321kcal 23602kcal 23883kcal 24164kcal 24445kcal 24726kcal 25007kcal 25288kcal 25569kcal 25850kcal 26131kcal 26412kcal 26693kcal 26974kcal 27255kcal 27536kcal 27817kcal 28098kcal 28378kcal 28659kcal 28940kcal 29221kcal 29502kcal 29783kcal 30064kcal 30345kcal 30626kcal 30907kcal 31188kcal 31469kcal 31750kcal 32031kcal 32312kcal 32593kcal 32874kcal 33155kcal 33436kcal 33717kcal 33998kcal 34279kcal 34560kcal 34841kcal 35122kcal 35403kcal 35684kcal 35965kcal 36246kcal 36527kcal 36808kcal 37089kcal 37370kcal 37651kcal 37932kcal 38213kcal 38494kcal 38775kcal 39056kcal 39337kcal 39618kcal 39899kcal 40180kcal 40461kcal 40742kcal 41023kcal 41304kcal 41585kcal 41866kcal 42147kcal
ヨガ
パワー		 13112kcal 13487kcal 13861kcal 14236kcal 14610kcal 14985kcal 15360kcal 15734kcal 16109kcal 16484kcal 16858kcal 17233kcal 17608kcal 17982kcal 18357kcal 18732kcal 19106kcal 19481kcal 19855kcal 20230kcal 20605kcal 20979kcal 21354kcal 21729kcal 22103kcal 22478kcal 22853kcal 23227kcal 23602kcal 23976kcal 24351kcal 24726kcal 25100kcal 25475kcal 25850kcal 26224kcal 26599kcal 26974kcal 27348kcal 27723kcal 28098kcal 28472kcal 28847kcal 29221kcal 29596kcal 29971kcal 30345kcal 30720kcal 31095kcal 31469kcal 31844kcal 32219kcal 32593kcal 32968kcal 33342kcal 33717kcal 34092kcal 34466kcal 34841kcal 35216kcal 35590kcal 35965kcal 36340kcal 36714kcal 37089kcal 37464kcal 37838kcal 38213kcal 38587kcal 38962kcal 39337kcal 39711kcal 40086kcal 40461kcal 40835kcal 41210kcal 41585kcal 41959kcal 42334kcal 42708kcal 43083kcal 43458kcal 43832kcal 44207kcal 44582kcal 44956kcal 45331kcal 45706kcal 46080kcal 46455kcal 46830kcal 47204kcal 47579kcal 47953kcal 48328kcal 48703kcal 49077kcal 49452kcal 49827kcal 50201kcal 50576kcal 50951kcal 51325kcal 51700kcal 52074kcal 52449kcal 52824kcal 53198kcal 53573kcal 53948kcal 54322kcal 54697kcal 55072kcal 55446kcal 55821kcal 56196kcal
ダンス
ゆっくり		 16390kcal 16858kcal 17327kcal 17795kcal 18263kcal 18732kcal 19200kcal 19668kcal 20136kcal 20605kcal 21073kcal 21541kcal 22010kcal 22478kcal 22946kcal 23415kcal 23883kcal 24351kcal 24819kcal 25288kcal 25756kcal 26224kcal 26693kcal 27161kcal 27629kcal 28098kcal 28566kcal 29034kcal 29502kcal 29971kcal 30439kcal 30907kcal 31376kcal 31844kcal 32312kcal 32781kcal 33249kcal 33717kcal 34185kcal 34654kcal 35122kcal 35590kcal 36059kcal 36527kcal 36995kcal 37464kcal 37932kcal 38400kcal 38868kcal 39337kcal 39805kcal 40273kcal 40742kcal 41210kcal 41678kcal 42147kcal 42615kcal 43083kcal 43551kcal 44020kcal 44488kcal 44956kcal 45425kcal 45893kcal 46361kcal 46830kcal 47298kcal 47766kcal 48234kcal 48703kcal 49171kcal 49639kcal 50108kcal 50576kcal 51044kcal 51513kcal 51981kcal 52449kcal 52917kcal 53386kcal 53854kcal 54322kcal 54791kcal 55259kcal 55727kcal 56196kcal 56664kcal 57132kcal 57600kcal 58069kcal 58537kcal 59005kcal 59474kcal 59942kcal 60410kcal 60879kcal 61347kcal 61815kcal 62283kcal 62752kcal 63220kcal 63688kcal 64157kcal 64625kcal 65093kcal 65562kcal 66030kcal 66498kcal 66966kcal 67435kcal 67903kcal 68371kcal 68840kcal 69308kcal 69776kcal 70245kcal
ダンス
普通		 23930kcal 24613kcal 25297kcal 25981kcal 26665kcal 27348kcal 28032kcal 28716kcal 29399kcal 30083kcal 30767kcal 31451kcal 32134kcal 32818kcal 33502kcal 34185kcal 34869kcal 35553kcal 36237kcal 36920kcal 37604kcal 38288kcal 38971kcal 39655kcal 40339kcal 41023kcal 41706kcal 42390kcal 43074kcal 43757kcal 44441kcal 45125kcal 45809kcal 46492kcal 47176kcal 47860kcal 48543kcal 49227kcal 49911kcal 50595kcal 51278kcal 51962kcal 52646kcal 53330kcal 54013kcal 54697kcal 55381kcal 56064kcal 56748kcal 57432kcal 58116kcal 58799kcal 59483kcal 60167kcal 60850kcal 61534kcal 62218kcal 62902kcal 63585kcal 64269kcal 64953kcal 65636kcal 66320kcal 67004kcal 67688kcal 68371kcal 69055kcal 69739kcal 70422kcal 71106kcal 71790kcal 72474kcal 73157kcal 73841kcal 74525kcal 75208kcal 75892kcal 76576kcal 77260kcal 77943kcal 78627kcal 79311kcal 79995kcal 80678kcal 81362kcal 82046kcal 82729kcal 83413kcal 84097kcal 84781kcal 85464kcal 86148kcal 86832kcal 87515kcal 88199kcal 88883kcal 89567kcal 90250kcal 90934kcal 91618kcal 92301kcal 92985kcal 93669kcal 94353kcal 95036kcal 95720kcal 96404kcal 97087kcal 97771kcal 98455kcal 99139kcal 99822kcal 100506kcal 101190kcal 101873kcal 102557kcal
ダンス
激しい		 29502kcal 30345kcal 31188kcal 32031kcal 32874kcal 33717kcal 34560kcal 35403kcal 36246kcal 37089kcal 37932kcal 38775kcal 39618kcal 40461kcal 41304kcal 42147kcal 42989kcal 43832kcal 44675kcal 45518kcal 46361kcal 47204kcal 48047kcal 48890kcal 49733kcal 50576kcal 51419kcal 52262kcal 53105kcal 53948kcal 54791kcal 55634kcal 56476kcal 57319kcal 58162kcal 59005kcal 59848kcal 60691kcal 61534kcal 62377kcal 63220kcal 64063kcal 64906kcal 65749kcal 66592kcal 67435kcal 68278kcal 69121kcal 69964kcal 70806kcal 71649kcal 72492kcal 73335kcal 74178kcal 75021kcal 75864kcal 76707kcal 77550kcal 78393kcal 79236kcal 80079kcal 80922kcal 81765kcal 82608kcal 83451kcal 84294kcal 85136kcal 85979kcal 86822kcal 87665kcal 88508kcal 89351kcal 90194kcal 91037kcal 91880kcal 92723kcal 93566kcal 94409kcal 95252kcal 96095kcal 96938kcal 97781kcal 98623kcal 99466kcal 100309kcal 101152kcal 101995kcal 102838kcal 103681kcal 104524kcal 105367kcal 106210kcal 107053kcal 107896kcal 108739kcal 109582kcal 110425kcal 111268kcal 112111kcal 112953kcal 113796kcal 114639kcal 115482kcal 116325kcal 117168kcal 118011kcal 118854kcal 119697kcal 120540kcal 121383kcal 122226kcal 123069kcal 123912kcal 124755kcal 125598kcal 126441kcal
踏み台昇降 16390kcal 16858kcal 17327kcal 17795kcal 18263kcal 18732kcal 19200kcal 19668kcal 20136kcal 20605kcal 21073kcal 21541kcal 22010kcal 22478kcal 22946kcal 23415kcal 23883kcal 24351kcal 24819kcal 25288kcal 25756kcal 26224kcal 26693kcal 27161kcal 27629kcal 28098kcal 28566kcal 29034kcal 29502kcal 29971kcal 30439kcal 30907kcal 31376kcal 31844kcal 32312kcal 32781kcal 33249kcal 33717kcal 34185kcal 34654kcal 35122kcal 35590kcal 36059kcal 36527kcal 36995kcal 37464kcal 37932kcal 38400kcal 38868kcal 39337kcal 39805kcal 40273kcal 40742kcal 41210kcal 41678kcal 42147kcal 42615kcal 43083kcal 43551kcal 44020kcal 44488kcal 44956kcal 45425kcal 45893kcal 46361kcal 46830kcal 47298kcal 47766kcal 48234kcal 48703kcal 49171kcal 49639kcal 50108kcal 50576kcal 51044kcal 51513kcal 51981kcal 52449kcal 52917kcal 53386kcal 53854kcal 54322kcal 54791kcal 55259kcal 55727kcal 56196kcal 56664kcal 57132kcal 57600kcal 58069kcal 58537kcal 59005kcal 59474kcal 59942kcal 60410kcal 60879kcal 61347kcal 61815kcal 62283kcal 62752kcal 63220kcal 63688kcal 64157kcal 64625kcal 65093kcal 65562kcal 66030kcal 66498kcal 66966kcal 67435kcal 67903kcal 68371kcal 68840kcal 69308kcal 69776kcal 70245kcal
トランポリン
ゆっくり		 11473kcal 11801kcal 12128kcal 12456kcal 12784kcal 13112kcal 13440kcal 13768kcal 14095kcal 14423kcal 14751kcal 15079kcal 15407kcal 15734kcal 16062kcal 16390kcal 16718kcal 17046kcal 17373kcal 17701kcal 18029kcal 18357kcal 18685kcal 19012kcal 19340kcal 19668kcal 19996kcal 20324kcal 20652kcal 20979kcal 21307kcal 21635kcal 21963kcal 22291kcal 22618kcal 22946kcal 23274kcal 23602kcal 23930kcal 24257kcal 24585kcal 24913kcal 25241kcal 25569kcal 25896kcal 26224kcal 26552kcal 26880kcal 27208kcal 27536kcal 27863kcal 28191kcal 28519kcal 28847kcal 29175kcal 29502kcal 29830kcal 30158kcal 30486kcal 30814kcal 31141kcal 31469kcal 31797kcal 32125kcal 32453kcal 32781kcal 33108kcal 33436kcal 33764kcal 34092kcal 34420kcal 34747kcal 35075kcal 35403kcal 35731kcal 36059kcal 36386kcal 36714kcal 37042kcal 37370kcal 37698kcal 38025kcal 38353kcal 38681kcal 39009kcal 39337kcal 39665kcal 39992kcal 40320kcal 40648kcal 40976kcal 41304kcal 41631kcal 41959kcal 42287kcal 42615kcal 42943kcal 43270kcal 43598kcal 43926kcal 44254kcal 44582kcal 44909kcal 45237kcal 45565kcal 45893kcal 46221kcal 46549kcal 46876kcal 47204kcal 47532kcal 47860kcal 48188kcal 48515kcal 48843kcal 49171kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14751kcal 15172kcal 15594kcal 16015kcal 16437kcal 16858kcal 17280kcal 17701kcal 18123kcal 18544kcal 18966kcal 19387kcal 19809kcal 20230kcal 20652kcal 21073kcal 21494kcal 21916kcal 22337kcal 22759kcal 23180kcal 23602kcal 24023kcal 24445kcal 24866kcal 25288kcal 25709kcal 26131kcal 26552kcal 26974kcal 27395kcal 27817kcal 28238kcal 28659kcal 29081kcal 29502kcal 29924kcal 30345kcal 30767kcal 31188kcal 31610kcal 32031kcal 32453kcal 32874kcal 33296kcal 33717kcal 34139kcal 34560kcal 34982kcal 35403kcal 35824kcal 36246kcal 36667kcal 37089kcal 37510kcal 37932kcal 38353kcal 38775kcal 39196kcal 39618kcal 40039kcal 40461kcal 40882kcal 41304kcal 41725kcal 42147kcal 42568kcal 42989kcal 43411kcal 43832kcal 44254kcal 44675kcal 45097kcal 45518kcal 45940kcal 46361kcal 46783kcal 47204kcal 47626kcal 48047kcal 48469kcal 48890kcal 49311kcal 49733kcal 50154kcal 50576kcal 50997kcal 51419kcal 51840kcal 52262kcal 52683kcal 53105kcal 53526kcal 53948kcal 54369kcal 54791kcal 55212kcal 55634kcal 56055kcal 56476kcal 56898kcal 57319kcal 57741kcal 58162kcal 58584kcal 59005kcal 59427kcal 59848kcal 60270kcal 60691kcal 61113kcal 61534kcal 61956kcal 62377kcal 62799kcal 63220kcal
HIIT
ジャンプなし		 16390kcal 16858kcal 17327kcal 17795kcal 18263kcal 18732kcal 19200kcal 19668kcal 20136kcal 20605kcal 21073kcal 21541kcal 22010kcal 22478kcal 22946kcal 23415kcal 23883kcal 24351kcal 24819kcal 25288kcal 25756kcal 26224kcal 26693kcal 27161kcal 27629kcal 28098kcal 28566kcal 29034kcal 29502kcal 29971kcal 30439kcal 30907kcal 31376kcal 31844kcal 32312kcal 32781kcal 33249kcal 33717kcal 34185kcal 34654kcal 35122kcal 35590kcal 36059kcal 36527kcal 36995kcal 37464kcal 37932kcal 38400kcal 38868kcal 39337kcal 39805kcal 40273kcal 40742kcal 41210kcal 41678kcal 42147kcal 42615kcal 43083kcal 43551kcal 44020kcal 44488kcal 44956kcal 45425kcal 45893kcal 46361kcal 46830kcal 47298kcal 47766kcal 48234kcal 48703kcal 49171kcal 49639kcal 50108kcal 50576kcal 51044kcal 51513kcal 51981kcal 52449kcal 52917kcal 53386kcal 53854kcal 54322kcal 54791kcal 55259kcal 55727kcal 56196kcal 56664kcal 57132kcal 57600kcal 58069kcal 58537kcal 59005kcal 59474kcal 59942kcal 60410kcal 60879kcal 61347kcal 61815kcal 62283kcal 62752kcal 63220kcal 63688kcal 64157kcal 64625kcal 65093kcal 65562kcal 66030kcal 66498kcal 66966kcal 67435kcal 67903kcal 68371kcal 68840kcal 69308kcal 69776kcal 70245kcal
HIIT
ジャンプあり		 26224kcal 26974kcal 27723kcal 28472kcal 29221kcal 29971kcal 30720kcal 31469kcal 32219kcal 32968kcal 33717kcal 34466kcal 35216kcal 35965kcal 36714kcal 37464kcal 38213kcal 38962kcal 39711kcal 40461kcal 41210kcal 41959kcal 42708kcal 43458kcal 44207kcal 44956kcal 45706kcal 46455kcal 47204kcal 47953kcal 48703kcal 49452kcal 50201kcal 50951kcal 51700kcal 52449kcal 53198kcal 53948kcal 54697kcal 55446kcal 56196kcal 56945kcal 57694kcal 58443kcal 59193kcal 59942kcal 60691kcal 61440kcal 62190kcal 62939kcal 63688kcal 64438kcal 65187kcal 65936kcal 66685kcal 67435kcal 68184kcal 68933kcal 69683kcal 70432kcal 71181kcal 71930kcal 72680kcal 73429kcal 74178kcal 74928kcal 75677kcal 76426kcal 77175kcal 77925kcal 78674kcal 79423kcal 80172kcal 80922kcal 81671kcal 82420kcal 83170kcal 83919kcal 84668kcal 85417kcal 86167kcal 86916kcal 87665kcal 88415kcal 89164kcal 89913kcal 90662kcal 91412kcal 92161kcal 92910kcal 93660kcal 94409kcal 95158kcal 95907kcal 96657kcal 97406kcal 98155kcal 98904kcal 99654kcal 100403kcal 101152kcal 101902kcal 102651kcal 103400kcal 104149kcal 104899kcal 105648kcal 106397kcal 107147kcal 107896kcal 108645kcal 109394kcal 110144kcal 110893kcal 111642kcal 112392kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9834kcal 10115kcal 10396kcal 10677kcal 10958kcal 11239kcal 11520kcal 11801kcal 12082kcal 12363kcal 12644kcal 12925kcal 13206kcal 13487kcal 13768kcal 14049kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15172kcal 15453kcal 15734kcal 16015kcal 16296kcal 16577kcal 16858kcal 17139kcal 17420kcal 17701kcal 17982kcal 18263kcal 18544kcal 18825kcal 19106kcal 19387kcal 19668kcal 19949kcal 20230kcal 20511kcal 20792kcal 21073kcal 21354kcal 21635kcal 21916kcal 22197kcal 22478kcal 22759kcal 23040kcal 23321kcal 23602kcal 23883kcal 24164kcal 24445kcal 24726kcal 25007kcal 25288kcal 25569kcal 25850kcal 26131kcal 26412kcal 26693kcal 26974kcal 27255kcal 27536kcal 27817kcal 28098kcal 28378kcal 28659kcal 28940kcal 29221kcal 29502kcal 29783kcal 30064kcal 30345kcal 30626kcal 30907kcal 31188kcal 31469kcal 31750kcal 32031kcal 32312kcal 32593kcal 32874kcal 33155kcal 33436kcal 33717kcal 33998kcal 34279kcal 34560kcal 34841kcal 35122kcal 35403kcal 35684kcal 35965kcal 36246kcal 36527kcal 36808kcal 37089kcal 37370kcal 37651kcal 37932kcal 38213kcal 38494kcal 38775kcal 39056kcal 39337kcal 39618kcal 39899kcal 40180kcal 40461kcal 40742kcal 41023kcal 41304kcal 41585kcal 41866kcal 42147kcal
料理全般 11473kcal 11801kcal 12128kcal 12456kcal 12784kcal 13112kcal 13440kcal 13768kcal 14095kcal 14423kcal 14751kcal 15079kcal 15407kcal 15734kcal 16062kcal 16390kcal 16718kcal 17046kcal 17373kcal 17701kcal 18029kcal 18357kcal 18685kcal 19012kcal 19340kcal 19668kcal 19996kcal 20324kcal 20652kcal 20979kcal 21307kcal 21635kcal 21963kcal 22291kcal 22618kcal 22946kcal 23274kcal 23602kcal 23930kcal 24257kcal 24585kcal 24913kcal 25241kcal 25569kcal 25896kcal 26224kcal 26552kcal 26880kcal 27208kcal 27536kcal 27863kcal 28191kcal 28519kcal 28847kcal 29175kcal 29502kcal 29830kcal 30158kcal 30486kcal 30814kcal 31141kcal 31469kcal 31797kcal 32125kcal 32453kcal 32781kcal 33108kcal 33436kcal 33764kcal 34092kcal 34420kcal 34747kcal 35075kcal 35403kcal 35731kcal 36059kcal 36386kcal 36714kcal 37042kcal 37370kcal 37698kcal 38025kcal 38353kcal 38681kcal 39009kcal 39337kcal 39665kcal 39992kcal 40320kcal 40648kcal 40976kcal 41304kcal 41631kcal 41959kcal 42287kcal 42615kcal 42943kcal 43270kcal 43598kcal 43926kcal 44254kcal 44582kcal 44909kcal 45237kcal 45565kcal 45893kcal 46221kcal 46549kcal 46876kcal 47204kcal 47532kcal 47860kcal 48188kcal 48515kcal 48843kcal 49171kcal
掃除機をかける 10817kcal 11126kcal 11435kcal 11744kcal 12054kcal 12363kcal 12672kcal 12981kcal 13290kcal 13599kcal 13908kcal 14217kcal 14526kcal 14835kcal 15144kcal 15453kcal 15762kcal 16072kcal 16381kcal 16690kcal 16999kcal 17308kcal 17617kcal 17926kcal 18235kcal 18544kcal 18853kcal 19162kcal 19471kcal 19780kcal 20090kcal 20399kcal 20708kcal 21017kcal 21326kcal 21635kcal 21944kcal 22253kcal 22562kcal 22871kcal 23180kcal 23489kcal 23799kcal 24108kcal 24417kcal 24726kcal 25035kcal 25344kcal 25653kcal 25962kcal 26271kcal 26580kcal 26889kcal 27198kcal 27507kcal 27817kcal 28126kcal 28435kcal 28744kcal 29053kcal 29362kcal 29671kcal 29980kcal 30289kcal 30598kcal 30907kcal 31216kcal 31525kcal 31835kcal 32144kcal 32453kcal 32762kcal 33071kcal 33380kcal 33689kcal 33998kcal 34307kcal 34616kcal 34925kcal 35234kcal 35543kcal 35853kcal 36162kcal 36471kcal 36780kcal 37089kcal 37398kcal 37707kcal 38016kcal 38325kcal 38634kcal 38943kcal 39252kcal 39561kcal 39871kcal 40180kcal 40489kcal 40798kcal 41107kcal 41416kcal 41725kcal 42034kcal 42343kcal 42652kcal 42961kcal 43270kcal 43579kcal 43889kcal 44198kcal 44507kcal 44816kcal 45125kcal 45434kcal 45743kcal 46052kcal 46361kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11473kcal 11801kcal 12128kcal 12456kcal 12784kcal 13112kcal 13440kcal 13768kcal 14095kcal 14423kcal 14751kcal 15079kcal 15407kcal 15734kcal 16062kcal 16390kcal 16718kcal 17046kcal 17373kcal 17701kcal 18029kcal 18357kcal 18685kcal 19012kcal 19340kcal 19668kcal 19996kcal 20324kcal 20652kcal 20979kcal 21307kcal 21635kcal 21963kcal 22291kcal 22618kcal 22946kcal 23274kcal 23602kcal 23930kcal 24257kcal 24585kcal 24913kcal 25241kcal 25569kcal 25896kcal 26224kcal 26552kcal 26880kcal 27208kcal 27536kcal 27863kcal 28191kcal 28519kcal 28847kcal 29175kcal 29502kcal 29830kcal 30158kcal 30486kcal 30814kcal 31141kcal 31469kcal 31797kcal 32125kcal 32453kcal 32781kcal 33108kcal 33436kcal 33764kcal 34092kcal 34420kcal 34747kcal 35075kcal 35403kcal 35731kcal 36059kcal 36386kcal 36714kcal 37042kcal 37370kcal 37698kcal 38025kcal 38353kcal 38681kcal 39009kcal 39337kcal 39665kcal 39992kcal 40320kcal 40648kcal 40976kcal 41304kcal 41631kcal 41959kcal 42287kcal 42615kcal 42943kcal 43270kcal 43598kcal 43926kcal 44254kcal 44582kcal 44909kcal 45237kcal 45565kcal 45893kcal 46221kcal 46549kcal 46876kcal 47204kcal 47532kcal 47860kcal 48188kcal 48515kcal 48843kcal 49171kcal
部屋の片づけ全般 15734kcal 16184kcal 16634kcal 17083kcal 17533kcal 17982kcal 18432kcal 18881kcal 19331kcal 19780kcal 20230kcal 20680kcal 21129kcal 21579kcal 22028kcal 22478kcal 22927kcal 23377kcal 23827kcal 24276kcal 24726kcal 25175kcal 25625kcal 26074kcal 26524kcal 26974kcal 27423kcal 27873kcal 28322kcal 28772kcal 29221kcal 29671kcal 30121kcal 30570kcal 31020kcal 31469kcal 31919kcal 32368kcal 32818kcal 33268kcal 33717kcal 34167kcal 34616kcal 35066kcal 35515kcal 35965kcal 36415kcal 36864kcal 37314kcal 37763kcal 38213kcal 38662kcal 39112kcal 39561kcal 40011kcal 40461kcal 40910kcal 41360kcal 41809kcal 42259kcal 42708kcal 43158kcal 43608kcal 44057kcal 44507kcal 44956kcal 45406kcal 45855kcal 46305kcal 46755kcal 47204kcal 47654kcal 48103kcal 48553kcal 49002kcal 49452kcal 49902kcal 50351kcal 50801kcal 51250kcal 51700kcal 52149kcal 52599kcal 53049kcal 53498kcal 53948kcal 54397kcal 54847kcal 55296kcal 55746kcal 56196kcal 56645kcal 57095kcal 57544kcal 57994kcal 58443kcal 58893kcal 59342kcal 59792kcal 60242kcal 60691kcal 61141kcal 61590kcal 62040kcal 62489kcal 62939kcal 63389kcal 63838kcal 64288kcal 64737kcal 65187kcal 65636kcal 66086kcal 66536kcal 66985kcal 67435kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6556kcal 6743kcal 6930kcal 7118kcal 7305kcal 7492kcal 7680kcal 7867kcal 8054kcal 8242kcal 8429kcal 8616kcal 8804kcal 8991kcal 9178kcal 9366kcal 9553kcal 9740kcal 9927kcal 10115kcal 10302kcal 10489kcal 10677kcal 10864kcal 11051kcal 11239kcal 11426kcal 11613kcal 11801kcal 11988kcal 12175kcal 12363kcal 12550kcal 12737kcal 12925kcal 13112kcal 13299kcal 13487kcal 13674kcal 13861kcal 14049kcal 14236kcal 14423kcal 14610kcal 14798kcal 14985kcal 15172kcal 15360kcal 15547kcal 15734kcal 15922kcal 16109kcal 16296kcal 16484kcal 16671kcal 16858kcal 17046kcal 17233kcal 17420kcal 17608kcal 17795kcal 17982kcal 18170kcal 18357kcal 18544kcal 18732kcal 18919kcal 19106kcal 19293kcal 19481kcal 19668kcal 19855kcal 20043kcal 20230kcal 20417kcal 20605kcal 20792kcal 20979kcal 21167kcal 21354kcal 21541kcal 21729kcal 21916kcal 22103kcal 22291kcal 22478kcal 22665kcal 22853kcal 23040kcal 23227kcal 23415kcal 23602kcal 23789kcal 23976kcal 24164kcal 24351kcal 24538kcal 24726kcal 24913kcal 25100kcal 25288kcal 25475kcal 25662kcal 25850kcal 26037kcal 26224kcal 26412kcal 26599kcal 26786kcal 26974kcal 27161kcal 27348kcal 27536kcal 27723kcal 27910kcal 28098kcal
トイレ 5900kcal 6069kcal 6237kcal 6406kcal 6574kcal 6743kcal 6912kcal 7080kcal 7249kcal 7417kcal 7586kcal 7755kcal 7923kcal 8092kcal 8260kcal 8429kcal 8597kcal 8766kcal 8935kcal 9103kcal 9272kcal 9440kcal 9609kcal 9778kcal 9946kcal 10115kcal 10283kcal 10452kcal 10621kcal 10789kcal 10958kcal 11126kcal 11295kcal 11463kcal 11632kcal 11801kcal 11969kcal 12138kcal 12306kcal 12475kcal 12644kcal 12812kcal 12981kcal 13149kcal 13318kcal 13487kcal 13655kcal 13824kcal 13992kcal 14161kcal 14329kcal 14498kcal 14667kcal 14835kcal 15004kcal 15172kcal 15341kcal 15510kcal 15678kcal 15847kcal 16015kcal 16184kcal 16353kcal 16521kcal 16690kcal 16858kcal 17027kcal 17195kcal 17364kcal 17533kcal 17701kcal 17870kcal 18038kcal 18207kcal 18376kcal 18544kcal 18713kcal 18881kcal 19050kcal 19219kcal 19387kcal 19556kcal 19724kcal 19893kcal 20061kcal 20230kcal 20399kcal 20567kcal 20736kcal 20904kcal 21073kcal 21242kcal 21410kcal 21579kcal 21747kcal 21916kcal 22085kcal 22253kcal 22422kcal 22590kcal 22759kcal 22927kcal 23096kcal 23265kcal 23433kcal 23602kcal 23770kcal 23939kcal 24108kcal 24276kcal 24445kcal 24613kcal 24782kcal 24951kcal 25119kcal 25288kcal
風呂でシャワー 6556kcal 6743kcal 6930kcal 7118kcal 7305kcal 7492kcal 7680kcal 7867kcal 8054kcal 8242kcal 8429kcal 8616kcal 8804kcal 8991kcal 9178kcal 9366kcal 9553kcal 9740kcal 9927kcal 10115kcal 10302kcal 10489kcal 10677kcal 10864kcal 11051kcal 11239kcal 11426kcal 11613kcal 11801kcal 11988kcal 12175kcal 12363kcal 12550kcal 12737kcal 12925kcal 13112kcal 13299kcal 13487kcal 13674kcal 13861kcal 14049kcal 14236kcal 14423kcal 14610kcal 14798kcal 14985kcal 15172kcal 15360kcal 15547kcal 15734kcal 15922kcal 16109kcal 16296kcal 16484kcal 16671kcal 16858kcal 17046kcal 17233kcal 17420kcal 17608kcal 17795kcal 17982kcal 18170kcal 18357kcal 18544kcal 18732kcal 18919kcal 19106kcal 19293kcal 19481kcal 19668kcal 19855kcal 20043kcal 20230kcal 20417kcal 20605kcal 20792kcal 20979kcal 21167kcal 21354kcal 21541kcal 21729kcal 21916kcal 22103kcal 22291kcal 22478kcal 22665kcal 22853kcal 23040kcal 23227kcal 23415kcal 23602kcal 23789kcal 23976kcal 24164kcal 24351kcal 24538kcal 24726kcal 24913kcal 25100kcal 25288kcal 25475kcal 25662kcal 25850kcal 26037kcal 26224kcal 26412kcal 26599kcal 26786kcal 26974kcal 27161kcal 27348kcal 27536kcal 27723kcal 27910kcal 28098kcal
風呂で入浴 4917kcal 5057kcal 5198kcal 5338kcal 5479kcal 5619kcal 5760kcal 5900kcal 6041kcal 6181kcal 6322kcal 6462kcal 6603kcal 6743kcal 6884kcal 7024kcal 7164kcal 7305kcal 7445kcal 7586kcal 7726kcal 7867kcal 8007kcal 8148kcal 8288kcal 8429kcal 8569kcal 8710kcal 8850kcal 8991kcal 9131kcal 9272kcal 9412kcal 9553kcal 9693kcal 9834kcal 9974kcal 10115kcal 10255kcal 10396kcal 10536kcal 10677kcal 10817kcal 10958kcal 11098kcal 11239kcal 11379kcal 11520kcal 11660kcal 11801kcal 11941kcal 12082kcal 12222kcal 12363kcal 12503kcal 12644kcal 12784kcal 12925kcal 13065kcal 13206kcal 13346kcal 13487kcal 13627kcal 13768kcal 13908kcal 14049kcal 14189kcal 14329kcal 14470kcal 14610kcal 14751kcal 14891kcal 15032kcal 15172kcal 15313kcal 15453kcal 15594kcal 15734kcal 15875kcal 16015kcal 16156kcal 16296kcal 16437kcal 16577kcal 16718kcal 16858kcal 16999kcal 17139kcal 17280kcal 17420kcal 17561kcal 17701kcal 17842kcal 17982kcal 18123kcal 18263kcal 18404kcal 18544kcal 18685kcal 18825kcal 18966kcal 19106kcal 19247kcal 19387kcal 19528kcal 19668kcal 19809kcal 19949kcal 20090kcal 20230kcal 20371kcal 20511kcal 20652kcal 20792kcal 20933kcal 21073kcal
デスクワーク 4261kcal 4383kcal 4505kcal 4626kcal 4748kcal 4870kcal 4992kcal 5113kcal 5235kcal 5357kcal 5479kcal 5600kcal 5722kcal 5844kcal 5966kcal 6087kcal 6209kcal 6331kcal 6453kcal 6574kcal 6696kcal 6818kcal 6940kcal 7061kcal 7183kcal 7305kcal 7427kcal 7548kcal 7670kcal 7792kcal 7914kcal 8036kcal 8157kcal 8279kcal 8401kcal 8523kcal 8644kcal 8766kcal 8888kcal 9010kcal 9131kcal 9253kcal 9375kcal 9497kcal 9618kcal 9740kcal 9862kcal 9984kcal 10105kcal 10227kcal 10349kcal 10471kcal 10592kcal 10714kcal 10836kcal 10958kcal 11079kcal 11201kcal 11323kcal 11445kcal 11567kcal 11688kcal 11810kcal 11932kcal 12054kcal 12175kcal 12297kcal 12419kcal 12541kcal 12662kcal 12784kcal 12906kcal 13028kcal 13149kcal 13271kcal 13393kcal 13515kcal 13636kcal 13758kcal 13880kcal 14002kcal 14123kcal 14245kcal 14367kcal 14489kcal 14610kcal 14732kcal 14854kcal 14976kcal 15097kcal 15219kcal 15341kcal 15463kcal 15585kcal 15706kcal 15828kcal 15950kcal 16072kcal 16193kcal 16315kcal 16437kcal 16559kcal 16680kcal 16802kcal 16924kcal 17046kcal 17167kcal 17289kcal 17411kcal 17533kcal 17654kcal 17776kcal 17898kcal 18020kcal 18141kcal 18263kcal
立って仕事をする 5900kcal 6069kcal 6237kcal 6406kcal 6574kcal 6743kcal 6912kcal 7080kcal 7249kcal 7417kcal 7586kcal 7755kcal 7923kcal 8092kcal 8260kcal 8429kcal 8597kcal 8766kcal 8935kcal 9103kcal 9272kcal 9440kcal 9609kcal 9778kcal 9946kcal 10115kcal 10283kcal 10452kcal 10621kcal 10789kcal 10958kcal 11126kcal 11295kcal 11463kcal 11632kcal 11801kcal 11969kcal 12138kcal 12306kcal 12475kcal 12644kcal 12812kcal 12981kcal 13149kcal 13318kcal 13487kcal 13655kcal 13824kcal 13992kcal 14161kcal 14329kcal 14498kcal 14667kcal 14835kcal 15004kcal 15172kcal 15341kcal 15510kcal 15678kcal 15847kcal 16015kcal 16184kcal 16353kcal 16521kcal 16690kcal 16858kcal 17027kcal 17195kcal 17364kcal 17533kcal 17701kcal 17870kcal 18038kcal 18207kcal 18376kcal 18544kcal 18713kcal 18881kcal 19050kcal 19219kcal 19387kcal 19556kcal 19724kcal 19893kcal 20061kcal 20230kcal 20399kcal 20567kcal 20736kcal 20904kcal 21073kcal 21242kcal 21410kcal 21579kcal 21747kcal 21916kcal 22085kcal 22253kcal 22422kcal 22590kcal 22759kcal 22927kcal 23096kcal 23265kcal 23433kcal 23602kcal 23770kcal 23939kcal 24108kcal 24276kcal 24445kcal 24613kcal 24782kcal 24951kcal 25119kcal 25288kcal
体をよく動かす仕事 9834kcal 10115kcal 10396kcal 10677kcal 10958kcal 11239kcal 11520kcal 11801kcal 12082kcal 12363kcal 12644kcal 12925kcal 13206kcal 13487kcal 13768kcal 14049kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15172kcal 15453kcal 15734kcal 16015kcal 16296kcal 16577kcal 16858kcal 17139kcal 17420kcal 17701kcal 17982kcal 18263kcal 18544kcal 18825kcal 19106kcal 19387kcal 19668kcal 19949kcal 20230kcal 20511kcal 20792kcal 21073kcal 21354kcal 21635kcal 21916kcal 22197kcal 22478kcal 22759kcal 23040kcal 23321kcal 23602kcal 23883kcal 24164kcal 24445kcal 24726kcal 25007kcal 25288kcal 25569kcal 25850kcal 26131kcal 26412kcal 26693kcal 26974kcal 27255kcal 27536kcal 27817kcal 28098kcal 28378kcal 28659kcal 28940kcal 29221kcal 29502kcal 29783kcal 30064kcal 30345kcal 30626kcal 30907kcal 31188kcal 31469kcal 31750kcal 32031kcal 32312kcal 32593kcal 32874kcal 33155kcal 33436kcal 33717kcal 33998kcal 34279kcal 34560kcal 34841kcal 35122kcal 35403kcal 35684kcal 35965kcal 36246kcal 36527kcal 36808kcal 37089kcal 37370kcal 37651kcal 37932kcal 38213kcal 38494kcal 38775kcal 39056kcal 39337kcal 39618kcal 39899kcal 40180kcal 40461kcal 40742kcal 41023kcal 41304kcal 41585kcal 41866kcal 42147kcal
電車バスに乗車 4261kcal 4383kcal 4505kcal 4626kcal 4748kcal 4870kcal 4992kcal 5113kcal 5235kcal 5357kcal 5479kcal 5600kcal 5722kcal 5844kcal 5966kcal 6087kcal 6209kcal 6331kcal 6453kcal 6574kcal 6696kcal 6818kcal 6940kcal 7061kcal 7183kcal 7305kcal 7427kcal 7548kcal 7670kcal 7792kcal 7914kcal 8036kcal 8157kcal 8279kcal 8401kcal 8523kcal 8644kcal 8766kcal 8888kcal 9010kcal 9131kcal 9253kcal 9375kcal 9497kcal 9618kcal 9740kcal 9862kcal 9984kcal 10105kcal 10227kcal 10349kcal 10471kcal 10592kcal 10714kcal 10836kcal 10958kcal 11079kcal 11201kcal 11323kcal 11445kcal 11567kcal 11688kcal 11810kcal 11932kcal 12054kcal 12175kcal 12297kcal 12419kcal 12541kcal 12662kcal 12784kcal 12906kcal 13028kcal 13149kcal 13271kcal 13393kcal 13515kcal 13636kcal 13758kcal 13880kcal 14002kcal 14123kcal 14245kcal 14367kcal 14489kcal 14610kcal 14732kcal 14854kcal 14976kcal 15097kcal 15219kcal 15341kcal 15463kcal 15585kcal 15706kcal 15828kcal 15950kcal 16072kcal 16193kcal 16315kcal 16437kcal 16559kcal 16680kcal 16802kcal 16924kcal 17046kcal 17167kcal 17289kcal 17411kcal 17533kcal 17654kcal 17776kcal 17898kcal 18020kcal 18141kcal 18263kcal
自動車を運転 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17327kcal 17561kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18732kcal 18966kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20371kcal 20605kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22010kcal 22244kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23415kcal 23649kcal 23883kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25054kcal 25288kcal 25522kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26693kcal 26927kcal 27161kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28098kcal 28332kcal 28566kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29737kcal 29971kcal 30205kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31376kcal 31610kcal 31844kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32781kcal 33015kcal 33249kcal 33483kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34420kcal 34654kcal 34888kcal 35122kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45237kcal 46530kcal 47822kcal 49115kcal 50407kcal 51700kcal 52992kcal 54285kcal 55577kcal 56870kcal 58162kcal 59455kcal 60747kcal 62040kcal 63332kcal 64625kcal 65917kcal 67210kcal 68502kcal 69795kcal 71087kcal 72380kcal 73672kcal 74965kcal 76257kcal 77550kcal 78842kcal 80135kcal 81428kcal 82720kcal 84013kcal 85305kcal 86598kcal 87890kcal 89183kcal 90475kcal 91768kcal 93060kcal 94353kcal 95645kcal 96938kcal 98230kcal 99523kcal 100815kcal 102108kcal 103400kcal 104693kcal 105985kcal 107278kcal 108570kcal 109863kcal 111155kcal 112448kcal 113740kcal 115033kcal 116325kcal 117618kcal 118910kcal 120203kcal 121495kcal 122788kcal 124080kcal 125373kcal 126665kcal 127958kcal 129250kcal 130543kcal 131835kcal 133128kcal 134420kcal 135713kcal 137005kcal 138298kcal 139590kcal 140883kcal 142175kcal 143468kcal 144760kcal 146053kcal 147345kcal 148638kcal 149930kcal 151223kcal 152515kcal 153808kcal 155100kcal 156393kcal 157685kcal 158978kcal 160270kcal 161563kcal 162856kcal 164148kcal 165441kcal 166733kcal 168026kcal 169318kcal 170611kcal 171903kcal 173196kcal 174488kcal 175781kcal 177073kcal 178366kcal 179658kcal 180951kcal 182243kcal 183536kcal 184828kcal 186121kcal 187413kcal 188706kcal 189998kcal 191291kcal 192583kcal 193876kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40320kcal 41472kcal 42624kcal 43776kcal 44928kcal 46080kcal 47232kcal 48384kcal 49536kcal 50688kcal 51840kcal 52992kcal 54144kcal 55296kcal 56448kcal 57600kcal 58752kcal 59904kcal 61056kcal 62208kcal 63360kcal 64513kcal 65665kcal 66817kcal 67969kcal 69121kcal 70273kcal 71425kcal 72577kcal 73729kcal 74881kcal 76033kcal 77185kcal 78337kcal 79489kcal 80641kcal 81793kcal 82945kcal 84097kcal 85249kcal 86401kcal 87553kcal 88705kcal 89857kcal 91009kcal 92161kcal 93313kcal 94465kcal 95617kcal 96769kcal 97921kcal 99073kcal 100225kcal 101377kcal 102529kcal 103681kcal 104833kcal 105985kcal 107137kcal 108289kcal 109441kcal 110593kcal 111745kcal 112897kcal 114049kcal 115201kcal 116353kcal 117505kcal 118657kcal 119809kcal 120961kcal 122113kcal 123265kcal 124417kcal 125569kcal 126721kcal 127873kcal 129026kcal 130178kcal 131330kcal 132482kcal 133634kcal 134786kcal 135938kcal 137090kcal 138242kcal 139394kcal 140546kcal 141698kcal 142850kcal 144002kcal 145154kcal 146306kcal 147458kcal 148610kcal 149762kcal 150914kcal 152066kcal 153218kcal 154370kcal 155522kcal 156674kcal 157826kcal 158978kcal 160130kcal 161282kcal 162434kcal 163586kcal 164738kcal 165890kcal 167042kcal 168194kcal 169346kcal 170498kcal 171650kcal 172802kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38681kcal 39786kcal 40891kcal 41997kcal 43102kcal 44207kcal 45312kcal 46417kcal 47523kcal 48628kcal 49733kcal 50838kcal 51943kcal 53049kcal 54154kcal 55259kcal 56364kcal 57469kcal 58574kcal 59680kcal 60785kcal 61890kcal 62995kcal 64100kcal 65206kcal 66311kcal 67416kcal 68521kcal 69626kcal 70732kcal 71837kcal 72942kcal 74047kcal 75152kcal 76257kcal 77363kcal 78468kcal 79573kcal 80678kcal 81783kcal 82889kcal 83994kcal 85099kcal 86204kcal 87309kcal 88415kcal 89520kcal 90625kcal 91730kcal 92835kcal 93940kcal 95046kcal 96151kcal 97256kcal 98361kcal 99466kcal 100572kcal 101677kcal 102782kcal 103887kcal 104992kcal 106098kcal 107203kcal 108308kcal 109413kcal 110518kcal 111623kcal 112729kcal 113834kcal 114939kcal 116044kcal 117149kcal 118255kcal 119360kcal 120465kcal 121570kcal 122675kcal 123781kcal 124886kcal 125991kcal 127096kcal 128201kcal 129306kcal 130412kcal 131517kcal 132622kcal 133727kcal 134832kcal 135938kcal 137043kcal 138148kcal 139253kcal 140358kcal 141464kcal 142569kcal 143674kcal 144779kcal 145884kcal 146990kcal 148095kcal 149200kcal 150305kcal 151410kcal 152515kcal 153621kcal 154726kcal 155831kcal 156936kcal 158041kcal 159147kcal 160252kcal 161357kcal 162462kcal 163567kcal 164673kcal 165778kcal
水泳
(速め:全般)		 32781kcal 33717kcal 34654kcal 35590kcal 36527kcal 37464kcal 38400kcal 39337kcal 40273kcal 41210kcal 42147kcal 43083kcal 44020kcal 44956kcal 45893kcal 46830kcal 47766kcal 48703kcal 49639kcal 50576kcal 51513kcal 52449kcal 53386kcal 54322kcal 55259kcal 56196kcal 57132kcal 58069kcal 59005kcal 59942kcal 60879kcal 61815kcal 62752kcal 63688kcal 64625kcal 65562kcal 66498kcal 67435kcal 68371kcal 69308kcal 70245kcal 71181kcal 72118kcal 73054kcal 73991kcal 74928kcal 75864kcal 76801kcal 77737kcal 78674kcal 79611kcal 80547kcal 81484kcal 82420kcal 83357kcal 84294kcal 85230kcal 86167kcal 87103kcal 88040kcal 88977kcal 89913kcal 90850kcal 91786kcal 92723kcal 93660kcal 94596kcal 95533kcal 96469kcal 97406kcal 98343kcal 99279kcal 100216kcal 101152kcal 102089kcal 103026kcal 103962kcal 104899kcal 105835kcal 106772kcal 107709kcal 108645kcal 109582kcal 110518kcal 111455kcal 112392kcal 113328kcal 114265kcal 115201kcal 116138kcal 117075kcal 118011kcal 118948kcal 119884kcal 120821kcal 121758kcal 122694kcal 123631kcal 124567kcal 125504kcal 126441kcal 127377kcal 128314kcal 129250kcal 130187kcal 131124kcal 132060kcal 132997kcal 133933kcal 134870kcal 135807kcal 136743kcal 137680kcal 138616kcal 139553kcal 140490kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32781kcal 33717kcal 34654kcal 35590kcal 36527kcal 37464kcal 38400kcal 39337kcal 40273kcal 41210kcal 42147kcal 43083kcal 44020kcal 44956kcal 45893kcal 46830kcal 47766kcal 48703kcal 49639kcal 50576kcal 51513kcal 52449kcal 53386kcal 54322kcal 55259kcal 56196kcal 57132kcal 58069kcal 59005kcal 59942kcal 60879kcal 61815kcal 62752kcal 63688kcal 64625kcal 65562kcal 66498kcal 67435kcal 68371kcal 69308kcal 70245kcal 71181kcal 72118kcal 73054kcal 73991kcal 74928kcal 75864kcal 76801kcal 77737kcal 78674kcal 79611kcal 80547kcal 81484kcal 82420kcal 83357kcal 84294kcal 85230kcal 86167kcal 87103kcal 88040kcal 88977kcal 89913kcal 90850kcal 91786kcal 92723kcal 93660kcal 94596kcal 95533kcal 96469kcal 97406kcal 98343kcal 99279kcal 100216kcal 101152kcal 102089kcal 103026kcal 103962kcal 104899kcal 105835kcal 106772kcal 107709kcal 108645kcal 109582kcal 110518kcal 111455kcal 112392kcal 113328kcal 114265kcal 115201kcal 116138kcal 117075kcal 118011kcal 118948kcal 119884kcal 120821kcal 121758kcal 122694kcal 123631kcal 124567kcal 125504kcal 126441kcal 127377kcal 128314kcal 129250kcal 130187kcal 131124kcal 132060kcal 132997kcal 133933kcal 134870kcal 135807kcal 136743kcal 137680kcal 138616kcal 139553kcal 140490kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32781kcal 33717kcal 34654kcal 35590kcal 36527kcal 37464kcal 38400kcal 39337kcal 40273kcal 41210kcal 42147kcal 43083kcal 44020kcal 44956kcal 45893kcal 46830kcal 47766kcal 48703kcal 49639kcal 50576kcal 51513kcal 52449kcal 53386kcal 54322kcal 55259kcal 56196kcal 57132kcal 58069kcal 59005kcal 59942kcal 60879kcal 61815kcal 62752kcal 63688kcal 64625kcal 65562kcal 66498kcal 67435kcal 68371kcal 69308kcal 70245kcal 71181kcal 72118kcal 73054kcal 73991kcal 74928kcal 75864kcal 76801kcal 77737kcal 78674kcal 79611kcal 80547kcal 81484kcal 82420kcal 83357kcal 84294kcal 85230kcal 86167kcal 87103kcal 88040kcal 88977kcal 89913kcal 90850kcal 91786kcal 92723kcal 93660kcal 94596kcal 95533kcal 96469kcal 97406kcal 98343kcal 99279kcal 100216kcal 101152kcal 102089kcal 103026kcal 103962kcal 104899kcal 105835kcal 106772kcal 107709kcal 108645kcal 109582kcal 110518kcal 111455kcal 112392kcal 113328kcal 114265kcal 115201kcal 116138kcal 117075kcal 118011kcal 118948kcal 119884kcal 120821kcal 121758kcal 122694kcal 123631kcal 124567kcal 125504kcal 126441kcal 127377kcal 128314kcal 129250kcal 130187kcal 131124kcal 132060kcal 132997kcal 133933kcal 134870kcal 135807kcal 136743kcal 137680kcal 138616kcal 139553kcal 140490kcal
ダンス
激しい		 29502kcal 30345kcal 31188kcal 32031kcal 32874kcal 33717kcal 34560kcal 35403kcal 36246kcal 37089kcal 37932kcal 38775kcal 39618kcal 40461kcal 41304kcal 42147kcal 42989kcal 43832kcal 44675kcal 45518kcal 46361kcal 47204kcal 48047kcal 48890kcal 49733kcal 50576kcal 51419kcal 52262kcal 53105kcal 53948kcal 54791kcal 55634kcal 56476kcal 57319kcal 58162kcal 59005kcal 59848kcal 60691kcal 61534kcal 62377kcal 63220kcal 64063kcal 64906kcal 65749kcal 66592kcal 67435kcal 68278kcal 69121kcal 69964kcal 70806kcal 71649kcal 72492kcal 73335kcal 74178kcal 75021kcal 75864kcal 76707kcal 77550kcal 78393kcal 79236kcal 80079kcal 80922kcal 81765kcal 82608kcal 83451kcal 84294kcal 85136kcal 85979kcal 86822kcal 87665kcal 88508kcal 89351kcal 90194kcal 91037kcal 91880kcal 92723kcal 93566kcal 94409kcal 95252kcal 96095kcal 96938kcal 97781kcal 98623kcal 99466kcal 100309kcal 101152kcal 101995kcal 102838kcal 103681kcal 104524kcal 105367kcal 106210kcal 107053kcal 107896kcal 108739kcal 109582kcal 110425kcal 111268kcal 112111kcal 112953kcal 113796kcal 114639kcal 115482kcal 116325kcal 117168kcal 118011kcal 118854kcal 119697kcal 120540kcal 121383kcal 122226kcal 123069kcal 123912kcal 124755kcal 125598kcal 126441kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28847kcal 29671kcal 30495kcal 31319kcal 32144kcal 32968kcal 33792kcal 34616kcal 35440kcal 36265kcal 37089kcal 37913kcal 38737kcal 39561kcal 40386kcal 41210kcal 42034kcal 42858kcal 43683kcal 44507kcal 45331kcal 46155kcal 46979kcal 47804kcal 48628kcal 49452kcal 50276kcal 51100kcal 51925kcal 52749kcal 53573kcal 54397kcal 55221kcal 56046kcal 56870kcal 57694kcal 58518kcal 59342kcal 60167kcal 60991kcal 61815kcal 62639kcal 63464kcal 64288kcal 65112kcal 65936kcal 66760kcal 67585kcal 68409kcal 69233kcal 70057kcal 70881kcal 71706kcal 72530kcal 73354kcal 74178kcal 75002kcal 75827kcal 76651kcal 77475kcal 78299kcal 79123kcal 79948kcal 80772kcal 81596kcal 82420kcal 83245kcal 84069kcal 84893kcal 85717kcal 86541kcal 87366kcal 88190kcal 89014kcal 89838kcal 90662kcal 91487kcal 92311kcal 93135kcal 93959kcal 94783kcal 95608kcal 96432kcal 97256kcal 98080kcal 98904kcal 99729kcal 100553kcal 101377kcal 102201kcal 103026kcal 103850kcal 104674kcal 105498kcal 106322kcal 107147kcal 107971kcal 108795kcal 109619kcal 110443kcal 111268kcal 112092kcal 112916kcal 113740kcal 114564kcal 115389kcal 116213kcal 117037kcal 117861kcal 118685kcal 119510kcal 120334kcal 121158kcal 121982kcal 122806kcal 123631kcal
水泳
(普通:全般)		 27208kcal 27985kcal 28762kcal 29540kcal 30317kcal 31095kcal 31872kcal 32649kcal 33427kcal 34204kcal 34982kcal 35759kcal 36536kcal 37314kcal 38091kcal 38868kcal 39646kcal 40423kcal 41201kcal 41978kcal 42755kcal 43533kcal 44310kcal 45087kcal 45865kcal 46642kcal 47420kcal 48197kcal 48974kcal 49752kcal 50529kcal 51306kcal 52084kcal 52861kcal 53639kcal 54416kcal 55193kcal 55971kcal 56748kcal 57525kcal 58303kcal 59080kcal 59858kcal 60635kcal 61412kcal 62190kcal 62967kcal 63744kcal 64522kcal 65299kcal 66077kcal 66854kcal 67631kcal 68409kcal 69186kcal 69964kcal 70741kcal 71518kcal 72296kcal 73073kcal 73850kcal 74628kcal 75405kcal 76183kcal 76960kcal 77737kcal 78515kcal 79292kcal 80069kcal 80847kcal 81624kcal 82402kcal 83179kcal 83956kcal 84734kcal 85511kcal 86288kcal 87066kcal 87843kcal 88621kcal 89398kcal 90175kcal 90953kcal 91730kcal 92507kcal 93285kcal 94062kcal 94840kcal 95617kcal 96394kcal 97172kcal 97949kcal 98727kcal 99504kcal 100281kcal 101059kcal 101836kcal 102613kcal 103391kcal 104168kcal 104946kcal 105723kcal 106500kcal 107278kcal 108055kcal 108832kcal 109610kcal 110387kcal 111165kcal 111942kcal 112719kcal 113497kcal 114274kcal 115051kcal 115829kcal 116606kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26224kcal 26974kcal 27723kcal 28472kcal 29221kcal 29971kcal 30720kcal 31469kcal 32219kcal 32968kcal 33717kcal 34466kcal 35216kcal 35965kcal 36714kcal 37464kcal 38213kcal 38962kcal 39711kcal 40461kcal 41210kcal 41959kcal 42708kcal 43458kcal 44207kcal 44956kcal 45706kcal 46455kcal 47204kcal 47953kcal 48703kcal 49452kcal 50201kcal 50951kcal 51700kcal 52449kcal 53198kcal 53948kcal 54697kcal 55446kcal 56196kcal 56945kcal 57694kcal 58443kcal 59193kcal 59942kcal 60691kcal 61440kcal 62190kcal 62939kcal 63688kcal 64438kcal 65187kcal 65936kcal 66685kcal 67435kcal 68184kcal 68933kcal 69683kcal 70432kcal 71181kcal 71930kcal 72680kcal 73429kcal 74178kcal 74928kcal 75677kcal 76426kcal 77175kcal 77925kcal 78674kcal 79423kcal 80172kcal 80922kcal 81671kcal 82420kcal 83170kcal 83919kcal 84668kcal 85417kcal 86167kcal 86916kcal 87665kcal 88415kcal 89164kcal 89913kcal 90662kcal 91412kcal 92161kcal 92910kcal 93660kcal 94409kcal 95158kcal 95907kcal 96657kcal 97406kcal 98155kcal 98904kcal 99654kcal 100403kcal 101152kcal 101902kcal 102651kcal 103400kcal 104149kcal 104899kcal 105648kcal 106397kcal 107147kcal 107896kcal 108645kcal 109394kcal 110144kcal 110893kcal 111642kcal 112392kcal
山登り 26224kcal 26974kcal 27723kcal 28472kcal 29221kcal 29971kcal 30720kcal 31469kcal 32219kcal 32968kcal 33717kcal 34466kcal 35216kcal 35965kcal 36714kcal 37464kcal 38213kcal 38962kcal 39711kcal 40461kcal 41210kcal 41959kcal 42708kcal 43458kcal 44207kcal 44956kcal 45706kcal 46455kcal 47204kcal 47953kcal 48703kcal 49452kcal 50201kcal 50951kcal 51700kcal 52449kcal 53198kcal 53948kcal 54697kcal 55446kcal 56196kcal 56945kcal 57694kcal 58443kcal 59193kcal 59942kcal 60691kcal 61440kcal 62190kcal 62939kcal 63688kcal 64438kcal 65187kcal 65936kcal 66685kcal 67435kcal 68184kcal 68933kcal 69683kcal 70432kcal 71181kcal 71930kcal 72680kcal 73429kcal 74178kcal 74928kcal 75677kcal 76426kcal 77175kcal 77925kcal 78674kcal 79423kcal 80172kcal 80922kcal 81671kcal 82420kcal 83170kcal 83919kcal 84668kcal 85417kcal 86167kcal 86916kcal 87665kcal 88415kcal 89164kcal 89913kcal 90662kcal 91412kcal 92161kcal 92910kcal 93660kcal 94409kcal 95158kcal 95907kcal 96657kcal 97406kcal 98155kcal 98904kcal 99654kcal 100403kcal 101152kcal 101902kcal 102651kcal 103400kcal 104149kcal 104899kcal 105648kcal 106397kcal 107147kcal 107896kcal 108645kcal 109394kcal 110144kcal 110893kcal 111642kcal 112392kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26224kcal 26974kcal 27723kcal 28472kcal 29221kcal 29971kcal 30720kcal 31469kcal 32219kcal 32968kcal 33717kcal 34466kcal 35216kcal 35965kcal 36714kcal 37464kcal 38213kcal 38962kcal 39711kcal 40461kcal 41210kcal 41959kcal 42708kcal 43458kcal 44207kcal 44956kcal 45706kcal 46455kcal 47204kcal 47953kcal 48703kcal 49452kcal 50201kcal 50951kcal 51700kcal 52449kcal 53198kcal 53948kcal 54697kcal 55446kcal 56196kcal 56945kcal 57694kcal 58443kcal 59193kcal 59942kcal 60691kcal 61440kcal 62190kcal 62939kcal 63688kcal 64438kcal 65187kcal 65936kcal 66685kcal 67435kcal 68184kcal 68933kcal 69683kcal 70432kcal 71181kcal 71930kcal 72680kcal 73429kcal 74178kcal 74928kcal 75677kcal 76426kcal 77175kcal 77925kcal 78674kcal 79423kcal 80172kcal 80922kcal 81671kcal 82420kcal 83170kcal 83919kcal 84668kcal 85417kcal 86167kcal 86916kcal 87665kcal 88415kcal 89164kcal 89913kcal 90662kcal 91412kcal 92161kcal 92910kcal 93660kcal 94409kcal 95158kcal 95907kcal 96657kcal 97406kcal 98155kcal 98904kcal 99654kcal 100403kcal 101152kcal 101902kcal 102651kcal 103400kcal 104149kcal 104899kcal 105648kcal 106397kcal 107147kcal 107896kcal 108645kcal 109394kcal 110144kcal 110893kcal 111642kcal 112392kcal
HIIT
ジャンプあり		 26224kcal 26974kcal 27723kcal 28472kcal 29221kcal 29971kcal 30720kcal 31469kcal 32219kcal 32968kcal 33717kcal 34466kcal 35216kcal 35965kcal 36714kcal 37464kcal 38213kcal 38962kcal 39711kcal 40461kcal 41210kcal 41959kcal 42708kcal 43458kcal 44207kcal 44956kcal 45706kcal 46455kcal 47204kcal 47953kcal 48703kcal 49452kcal 50201kcal 50951kcal 51700kcal 52449kcal 53198kcal 53948kcal 54697kcal 55446kcal 56196kcal 56945kcal 57694kcal 58443kcal 59193kcal 59942kcal 60691kcal 61440kcal 62190kcal 62939kcal 63688kcal 64438kcal 65187kcal 65936kcal 66685kcal 67435kcal 68184kcal 68933kcal 69683kcal 70432kcal 71181kcal 71930kcal 72680kcal 73429kcal 74178kcal 74928kcal 75677kcal 76426kcal 77175kcal 77925kcal 78674kcal 79423kcal 80172kcal 80922kcal 81671kcal 82420kcal 83170kcal 83919kcal 84668kcal 85417kcal 86167kcal 86916kcal 87665kcal 88415kcal 89164kcal 89913kcal 90662kcal 91412kcal 92161kcal 92910kcal 93660kcal 94409kcal 95158kcal 95907kcal 96657kcal 97406kcal 98155kcal 98904kcal 99654kcal 100403kcal 101152kcal 101902kcal 102651kcal 103400kcal 104149kcal 104899kcal 105648kcal 106397kcal 107147kcal 107896kcal 108645kcal 109394kcal 110144kcal 110893kcal 111642kcal 112392kcal
ダンス
普通		 23930kcal 24613kcal 25297kcal 25981kcal 26665kcal 27348kcal 28032kcal 28716kcal 29399kcal 30083kcal 30767kcal 31451kcal 32134kcal 32818kcal 33502kcal 34185kcal 34869kcal 35553kcal 36237kcal 36920kcal 37604kcal 38288kcal 38971kcal 39655kcal 40339kcal 41023kcal 41706kcal 42390kcal 43074kcal 43757kcal 44441kcal 45125kcal 45809kcal 46492kcal 47176kcal 47860kcal 48543kcal 49227kcal 49911kcal 50595kcal 51278kcal 51962kcal 52646kcal 53330kcal 54013kcal 54697kcal 55381kcal 56064kcal 56748kcal 57432kcal 58116kcal 58799kcal 59483kcal 60167kcal 60850kcal 61534kcal 62218kcal 62902kcal 63585kcal 64269kcal 64953kcal 65636kcal 66320kcal 67004kcal 67688kcal 68371kcal 69055kcal 69739kcal 70422kcal 71106kcal 71790kcal 72474kcal 73157kcal 73841kcal 74525kcal 75208kcal 75892kcal 76576kcal 77260kcal 77943kcal 78627kcal 79311kcal 79995kcal 80678kcal 81362kcal 82046kcal 82729kcal 83413kcal 84097kcal 84781kcal 85464kcal 86148kcal 86832kcal 87515kcal 88199kcal 88883kcal 89567kcal 90250kcal 90934kcal 91618kcal 92301kcal 92985kcal 93669kcal 94353kcal 95036kcal 95720kcal 96404kcal 97087kcal 97771kcal 98455kcal 99139kcal 99822kcal 100506kcal 101190kcal 101873kcal 102557kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19668kcal 20230kcal 20792kcal 21354kcal 21916kcal 22478kcal 23040kcal 23602kcal 24164kcal 24726kcal 25288kcal 25850kcal 26412kcal 26974kcal 27536kcal 28098kcal 28659kcal 29221kcal 29783kcal 30345kcal 30907kcal 31469kcal 32031kcal 32593kcal 33155kcal 33717kcal 34279kcal 34841kcal 35403kcal 35965kcal 36527kcal 37089kcal 37651kcal 38213kcal 38775kcal 39337kcal 39899kcal 40461kcal 41023kcal 41585kcal 42147kcal 42708kcal 43270kcal 43832kcal 44394kcal 44956kcal 45518kcal 46080kcal 46642kcal 47204kcal 47766kcal 48328kcal 48890kcal 49452kcal 50014kcal 50576kcal 51138kcal 51700kcal 52262kcal 52824kcal 53386kcal 53948kcal 54510kcal 55072kcal 55634kcal 56196kcal 56757kcal 57319kcal 57881kcal 58443kcal 59005kcal 59567kcal 60129kcal 60691kcal 61253kcal 61815kcal 62377kcal 62939kcal 63501kcal 64063kcal 64625kcal 65187kcal 65749kcal 66311kcal 66873kcal 67435kcal 67997kcal 68559kcal 69121kcal 69683kcal 70245kcal 70806kcal 71368kcal 71930kcal 72492kcal 73054kcal 73616kcal 74178kcal 74740kcal 75302kcal 75864kcal 76426kcal 76988kcal 77550kcal 78112kcal 78674kcal 79236kcal 79798kcal 80360kcal 80922kcal 81484kcal 82046kcal 82608kcal 83170kcal 83732kcal 84294kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19668kcal 20230kcal 20792kcal 21354kcal 21916kcal 22478kcal 23040kcal 23602kcal 24164kcal 24726kcal 25288kcal 25850kcal 26412kcal 26974kcal 27536kcal 28098kcal 28659kcal 29221kcal 29783kcal 30345kcal 30907kcal 31469kcal 32031kcal 32593kcal 33155kcal 33717kcal 34279kcal 34841kcal 35403kcal 35965kcal 36527kcal 37089kcal 37651kcal 38213kcal 38775kcal 39337kcal 39899kcal 40461kcal 41023kcal 41585kcal 42147kcal 42708kcal 43270kcal 43832kcal 44394kcal 44956kcal 45518kcal 46080kcal 46642kcal 47204kcal 47766kcal 48328kcal 48890kcal 49452kcal 50014kcal 50576kcal 51138kcal 51700kcal 52262kcal 52824kcal 53386kcal 53948kcal 54510kcal 55072kcal 55634kcal 56196kcal 56757kcal 57319kcal 57881kcal 58443kcal 59005kcal 59567kcal 60129kcal 60691kcal 61253kcal 61815kcal 62377kcal 62939kcal 63501kcal 64063kcal 64625kcal 65187kcal 65749kcal 66311kcal 66873kcal 67435kcal 67997kcal 68559kcal 69121kcal 69683kcal 70245kcal 70806kcal 71368kcal 71930kcal 72492kcal 73054kcal 73616kcal 74178kcal 74740kcal 75302kcal 75864kcal 76426kcal 76988kcal 77550kcal 78112kcal 78674kcal 79236kcal 79798kcal 80360kcal 80922kcal 81484kcal 82046kcal 82608kcal 83170kcal 83732kcal 84294kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17373kcal 17870kcal 18366kcal 18863kcal 19359kcal 19855kcal 20352kcal 20848kcal 21345kcal 21841kcal 22337kcal 22834kcal 23330kcal 23827kcal 24323kcal 24819kcal 25316kcal 25812kcal 26309kcal 26805kcal 27301kcal 27798kcal 28294kcal 28791kcal 29287kcal 29783kcal 30280kcal 30776kcal 31273kcal 31769kcal 32265kcal 32762kcal 33258kcal 33755kcal 34251kcal 34747kcal 35244kcal 35740kcal 36237kcal 36733kcal 37229kcal 37726kcal 38222kcal 38719kcal 39215kcal 39711kcal 40208kcal 40704kcal 41201kcal 41697kcal 42193kcal 42690kcal 43186kcal 43683kcal 44179kcal 44675kcal 45172kcal 45668kcal 46165kcal 46661kcal 47157kcal 47654kcal 48150kcal 48647kcal 49143kcal 49639kcal 50136kcal 50632kcal 51128kcal 51625kcal 52121kcal 52618kcal 53114kcal 53610kcal 54107kcal 54603kcal 55100kcal 55596kcal 56092kcal 56589kcal 57085kcal 57582kcal 58078kcal 58574kcal 59071kcal 59567kcal 60064kcal 60560kcal 61056kcal 61553kcal 62049kcal 62546kcal 63042kcal 63538kcal 64035kcal 64531kcal 65028kcal 65524kcal 66020kcal 66517kcal 67013kcal 67510kcal 68006kcal 68502kcal 68999kcal 69495kcal 69992kcal 70488kcal 70984kcal 71481kcal 71977kcal 72474kcal 72970kcal 73466kcal 73963kcal 74459kcal
踏み台昇降 16390kcal 16858kcal 17327kcal 17795kcal 18263kcal 18732kcal 19200kcal 19668kcal 20136kcal 20605kcal 21073kcal 21541kcal 22010kcal 22478kcal 22946kcal 23415kcal 23883kcal 24351kcal 24819kcal 25288kcal 25756kcal 26224kcal 26693kcal 27161kcal 27629kcal 28098kcal 28566kcal 29034kcal 29502kcal 29971kcal 30439kcal 30907kcal 31376kcal 31844kcal 32312kcal 32781kcal 33249kcal 33717kcal 34185kcal 34654kcal 35122kcal 35590kcal 36059kcal 36527kcal 36995kcal 37464kcal 37932kcal 38400kcal 38868kcal 39337kcal 39805kcal 40273kcal 40742kcal 41210kcal 41678kcal 42147kcal 42615kcal 43083kcal 43551kcal 44020kcal 44488kcal 44956kcal 45425kcal 45893kcal 46361kcal 46830kcal 47298kcal 47766kcal 48234kcal 48703kcal 49171kcal 49639kcal 50108kcal 50576kcal 51044kcal 51513kcal 51981kcal 52449kcal 52917kcal 53386kcal 53854kcal 54322kcal 54791kcal 55259kcal 55727kcal 56196kcal 56664kcal 57132kcal 57600kcal 58069kcal 58537kcal 59005kcal 59474kcal 59942kcal 60410kcal 60879kcal 61347kcal 61815kcal 62283kcal 62752kcal 63220kcal 63688kcal 64157kcal 64625kcal 65093kcal 65562kcal 66030kcal 66498kcal 66966kcal 67435kcal 67903kcal 68371kcal 68840kcal 69308kcal 69776kcal 70245kcal
HIIT
ジャンプなし		 16390kcal 16858kcal 17327kcal 17795kcal 18263kcal 18732kcal 19200kcal 19668kcal 20136kcal 20605kcal 21073kcal 21541kcal 22010kcal 22478kcal 22946kcal 23415kcal 23883kcal 24351kcal 24819kcal 25288kcal 25756kcal 26224kcal 26693kcal 27161kcal 27629kcal 28098kcal 28566kcal 29034kcal 29502kcal 29971kcal 30439kcal 30907kcal 31376kcal 31844kcal 32312kcal 32781kcal 33249kcal 33717kcal 34185kcal 34654kcal 35122kcal 35590kcal 36059kcal 36527kcal 36995kcal 37464kcal 37932kcal 38400kcal 38868kcal 39337kcal 39805kcal 40273kcal 40742kcal 41210kcal 41678kcal 42147kcal 42615kcal 43083kcal 43551kcal 44020kcal 44488kcal 44956kcal 45425kcal 45893kcal 46361kcal 46830kcal 47298kcal 47766kcal 48234kcal 48703kcal 49171kcal 49639kcal 50108kcal 50576kcal 51044kcal 51513kcal 51981kcal 52449kcal 52917kcal 53386kcal 53854kcal 54322kcal 54791kcal 55259kcal 55727kcal 56196kcal 56664kcal 57132kcal 57600kcal 58069kcal 58537kcal 59005kcal 59474kcal 59942kcal 60410kcal 60879kcal 61347kcal 61815kcal 62283kcal 62752kcal 63220kcal 63688kcal 64157kcal 64625kcal 65093kcal 65562kcal 66030kcal 66498kcal 66966kcal 67435kcal 67903kcal 68371kcal 68840kcal 69308kcal 69776kcal 70245kcal
ダンス
ゆっくり		 16390kcal 16858kcal 17327kcal 17795kcal 18263kcal 18732kcal 19200kcal 19668kcal 20136kcal 20605kcal 21073kcal 21541kcal 22010kcal 22478kcal 22946kcal 23415kcal 23883kcal 24351kcal 24819kcal 25288kcal 25756kcal 26224kcal 26693kcal 27161kcal 27629kcal 28098kcal 28566kcal 29034kcal 29502kcal 29971kcal 30439kcal 30907kcal 31376kcal 31844kcal 32312kcal 32781kcal 33249kcal 33717kcal 34185kcal 34654kcal 35122kcal 35590kcal 36059kcal 36527kcal 36995kcal 37464kcal 37932kcal 38400kcal 38868kcal 39337kcal 39805kcal 40273kcal 40742kcal 41210kcal 41678kcal 42147kcal 42615kcal 43083kcal 43551kcal 44020kcal 44488kcal 44956kcal 45425kcal 45893kcal 46361kcal 46830kcal 47298kcal 47766kcal 48234kcal 48703kcal 49171kcal 49639kcal 50108kcal 50576kcal 51044kcal 51513kcal 51981kcal 52449kcal 52917kcal 53386kcal 53854kcal 54322kcal 54791kcal 55259kcal 55727kcal 56196kcal 56664kcal 57132kcal 57600kcal 58069kcal 58537kcal 59005kcal 59474kcal 59942kcal 60410kcal 60879kcal 61347kcal 61815kcal 62283kcal 62752kcal 63220kcal 63688kcal 64157kcal 64625kcal 65093kcal 65562kcal 66030kcal 66498kcal 66966kcal 67435kcal 67903kcal 68371kcal 68840kcal 69308kcal 69776kcal 70245kcal
筋トレ
スクワット		 16390kcal 16858kcal 17327kcal 17795kcal 18263kcal 18732kcal 19200kcal 19668kcal 20136kcal 20605kcal 21073kcal 21541kcal 22010kcal 22478kcal 22946kcal 23415kcal 23883kcal 24351kcal 24819kcal 25288kcal 25756kcal 26224kcal 26693kcal 27161kcal 27629kcal 28098kcal 28566kcal 29034kcal 29502kcal 29971kcal 30439kcal 30907kcal 31376kcal 31844kcal 32312kcal 32781kcal 33249kcal 33717kcal 34185kcal 34654kcal 35122kcal 35590kcal 36059kcal 36527kcal 36995kcal 37464kcal 37932kcal 38400kcal 38868kcal 39337kcal 39805kcal 40273kcal 40742kcal 41210kcal 41678kcal 42147kcal 42615kcal 43083kcal 43551kcal 44020kcal 44488kcal 44956kcal 45425kcal 45893kcal 46361kcal 46830kcal 47298kcal 47766kcal 48234kcal 48703kcal 49171kcal 49639kcal 50108kcal 50576kcal 51044kcal 51513kcal 51981kcal 52449kcal 52917kcal 53386kcal 53854kcal 54322kcal 54791kcal 55259kcal 55727kcal 56196kcal 56664kcal 57132kcal 57600kcal 58069kcal 58537kcal 59005kcal 59474kcal 59942kcal 60410kcal 60879kcal 61347kcal 61815kcal 62283kcal 62752kcal 63220kcal 63688kcal 64157kcal 64625kcal 65093kcal 65562kcal 66030kcal 66498kcal 66966kcal 67435kcal 67903kcal 68371kcal 68840kcal 69308kcal 69776kcal 70245kcal
部屋の片づけ全般 15734kcal 16184kcal 16634kcal 17083kcal 17533kcal 17982kcal 18432kcal 18881kcal 19331kcal 19780kcal 20230kcal 20680kcal 21129kcal 21579kcal 22028kcal 22478kcal 22927kcal 23377kcal 23827kcal 24276kcal 24726kcal 25175kcal 25625kcal 26074kcal 26524kcal 26974kcal 27423kcal 27873kcal 28322kcal 28772kcal 29221kcal 29671kcal 30121kcal 30570kcal 31020kcal 31469kcal 31919kcal 32368kcal 32818kcal 33268kcal 33717kcal 34167kcal 34616kcal 35066kcal 35515kcal 35965kcal 36415kcal 36864kcal 37314kcal 37763kcal 38213kcal 38662kcal 39112kcal 39561kcal 40011kcal 40461kcal 40910kcal 41360kcal 41809kcal 42259kcal 42708kcal 43158kcal 43608kcal 44057kcal 44507kcal 44956kcal 45406kcal 45855kcal 46305kcal 46755kcal 47204kcal 47654kcal 48103kcal 48553kcal 49002kcal 49452kcal 49902kcal 50351kcal 50801kcal 51250kcal 51700kcal 52149kcal 52599kcal 53049kcal 53498kcal 53948kcal 54397kcal 54847kcal 55296kcal 55746kcal 56196kcal 56645kcal 57095kcal 57544kcal 57994kcal 58443kcal 58893kcal 59342kcal 59792kcal 60242kcal 60691kcal 61141kcal 61590kcal 62040kcal 62489kcal 62939kcal 63389kcal 63838kcal 64288kcal 64737kcal 65187kcal 65636kcal 66086kcal 66536kcal 66985kcal 67435kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14751kcal 15172kcal 15594kcal 16015kcal 16437kcal 16858kcal 17280kcal 17701kcal 18123kcal 18544kcal 18966kcal 19387kcal 19809kcal 20230kcal 20652kcal 21073kcal 21494kcal 21916kcal 22337kcal 22759kcal 23180kcal 23602kcal 24023kcal 24445kcal 24866kcal 25288kcal 25709kcal 26131kcal 26552kcal 26974kcal 27395kcal 27817kcal 28238kcal 28659kcal 29081kcal 29502kcal 29924kcal 30345kcal 30767kcal 31188kcal 31610kcal 32031kcal 32453kcal 32874kcal 33296kcal 33717kcal 34139kcal 34560kcal 34982kcal 35403kcal 35824kcal 36246kcal 36667kcal 37089kcal 37510kcal 37932kcal 38353kcal 38775kcal 39196kcal 39618kcal 40039kcal 40461kcal 40882kcal 41304kcal 41725kcal 42147kcal 42568kcal 42989kcal 43411kcal 43832kcal 44254kcal 44675kcal 45097kcal 45518kcal 45940kcal 46361kcal 46783kcal 47204kcal 47626kcal 48047kcal 48469kcal 48890kcal 49311kcal 49733kcal 50154kcal 50576kcal 50997kcal 51419kcal 51840kcal 52262kcal 52683kcal 53105kcal 53526kcal 53948kcal 54369kcal 54791kcal 55212kcal 55634kcal 56055kcal 56476kcal 56898kcal 57319kcal 57741kcal 58162kcal 58584kcal 59005kcal 59427kcal 59848kcal 60270kcal 60691kcal 61113kcal 61534kcal 61956kcal 62377kcal 62799kcal 63220kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14095kcal 14498kcal 14901kcal 15304kcal 15706kcal 16109kcal 16512kcal 16914kcal 17317kcal 17720kcal 18123kcal 18525kcal 18928kcal 19331kcal 19734kcal 20136kcal 20539kcal 20942kcal 21345kcal 21747kcal 22150kcal 22553kcal 22956kcal 23358kcal 23761kcal 24164kcal 24567kcal 24969kcal 25372kcal 25775kcal 26177kcal 26580kcal 26983kcal 27386kcal 27788kcal 28191kcal 28594kcal 28997kcal 29399kcal 29802kcal 30205kcal 30608kcal 31010kcal 31413kcal 31816kcal 32219kcal 32621kcal 33024kcal 33427kcal 33829kcal 34232kcal 34635kcal 35038kcal 35440kcal 35843kcal 36246kcal 36649kcal 37051kcal 37454kcal 37857kcal 38260kcal 38662kcal 39065kcal 39468kcal 39871kcal 40273kcal 40676kcal 41079kcal 41482kcal 41884kcal 42287kcal 42690kcal 43092kcal 43495kcal 43898kcal 44301kcal 44703kcal 45106kcal 45509kcal 45912kcal 46314kcal 46717kcal 47120kcal 47523kcal 47925kcal 48328kcal 48731kcal 49134kcal 49536kcal 49939kcal 50342kcal 50744kcal 51147kcal 51550kcal 51953kcal 52355kcal 52758kcal 53161kcal 53564kcal 53966kcal 54369kcal 54772kcal 55175kcal 55577kcal 55980kcal 56383kcal 56786kcal 57188kcal 57591kcal 57994kcal 58397kcal 58799kcal 59202kcal 59605kcal 60007kcal 60410kcal
ヨガ
パワー		 13112kcal 13487kcal 13861kcal 14236kcal 14610kcal 14985kcal 15360kcal 15734kcal 16109kcal 16484kcal 16858kcal 17233kcal 17608kcal 17982kcal 18357kcal 18732kcal 19106kcal 19481kcal 19855kcal 20230kcal 20605kcal 20979kcal 21354kcal 21729kcal 22103kcal 22478kcal 22853kcal 23227kcal 23602kcal 23976kcal 24351kcal 24726kcal 25100kcal 25475kcal 25850kcal 26224kcal 26599kcal 26974kcal 27348kcal 27723kcal 28098kcal 28472kcal 28847kcal 29221kcal 29596kcal 29971kcal 30345kcal 30720kcal 31095kcal 31469kcal 31844kcal 32219kcal 32593kcal 32968kcal 33342kcal 33717kcal 34092kcal 34466kcal 34841kcal 35216kcal 35590kcal 35965kcal 36340kcal 36714kcal 37089kcal 37464kcal 37838kcal 38213kcal 38587kcal 38962kcal 39337kcal 39711kcal 40086kcal 40461kcal 40835kcal 41210kcal 41585kcal 41959kcal 42334kcal 42708kcal 43083kcal 43458kcal 43832kcal 44207kcal 44582kcal 44956kcal 45331kcal 45706kcal 46080kcal 46455kcal 46830kcal 47204kcal 47579kcal 47953kcal 48328kcal 48703kcal 49077kcal 49452kcal 49827kcal 50201kcal 50576kcal 50951kcal 51325kcal 51700kcal 52074kcal 52449kcal 52824kcal 53198kcal 53573kcal 53948kcal 54322kcal 54697kcal 55072kcal 55446kcal 55821kcal 56196kcal
筋トレ
腹筋運動		 12456kcal 12812kcal 13168kcal 13524kcal 13880kcal 14236kcal 14592kcal 14948kcal 15304kcal 15659kcal 16015kcal 16371kcal 16727kcal 17083kcal 17439kcal 17795kcal 18151kcal 18507kcal 18863kcal 19219kcal 19574kcal 19930kcal 20286kcal 20642kcal 20998kcal 21354kcal 21710kcal 22066kcal 22422kcal 22778kcal 23134kcal 23489kcal 23845kcal 24201kcal 24557kcal 24913kcal 25269kcal 25625kcal 25981kcal 26337kcal 26693kcal 27049kcal 27404kcal 27760kcal 28116kcal 28472kcal 28828kcal 29184kcal 29540kcal 29896kcal 30252kcal 30608kcal 30963kcal 31319kcal 31675kcal 32031kcal 32387kcal 32743kcal 33099kcal 33455kcal 33811kcal 34167kcal 34523kcal 34878kcal 35234kcal 35590kcal 35946kcal 36302kcal 36658kcal 37014kcal 37370kcal 37726kcal 38082kcal 38438kcal 38793kcal 39149kcal 39505kcal 39861kcal 40217kcal 40573kcal 40929kcal 41285kcal 41641kcal 41997kcal 42353kcal 42708kcal 43064kcal 43420kcal 43776kcal 44132kcal 44488kcal 44844kcal 45200kcal 45556kcal 45912kcal 46268kcal 46623kcal 46979kcal 47335kcal 47691kcal 48047kcal 48403kcal 48759kcal 49115kcal 49471kcal 49827kcal 50183kcal 50538kcal 50894kcal 51250kcal 51606kcal 51962kcal 52318kcal 52674kcal 53030kcal 53386kcal
筋トレ
背筋運動		 12456kcal 12812kcal 13168kcal 13524kcal 13880kcal 14236kcal 14592kcal 14948kcal 15304kcal 15659kcal 16015kcal 16371kcal 16727kcal 17083kcal 17439kcal 17795kcal 18151kcal 18507kcal 18863kcal 19219kcal 19574kcal 19930kcal 20286kcal 20642kcal 20998kcal 21354kcal 21710kcal 22066kcal 22422kcal 22778kcal 23134kcal 23489kcal 23845kcal 24201kcal 24557kcal 24913kcal 25269kcal 25625kcal 25981kcal 26337kcal 26693kcal 27049kcal 27404kcal 27760kcal 28116kcal 28472kcal 28828kcal 29184kcal 29540kcal 29896kcal 30252kcal 30608kcal 30963kcal 31319kcal 31675kcal 32031kcal 32387kcal 32743kcal 33099kcal 33455kcal 33811kcal 34167kcal 34523kcal 34878kcal 35234kcal 35590kcal 35946kcal 36302kcal 36658kcal 37014kcal 37370kcal 37726kcal 38082kcal 38438kcal 38793kcal 39149kcal 39505kcal 39861kcal 40217kcal 40573kcal 40929kcal 41285kcal 41641kcal 41997kcal 42353kcal 42708kcal 43064kcal 43420kcal 43776kcal 44132kcal 44488kcal 44844kcal 45200kcal 45556kcal 45912kcal 46268kcal 46623kcal 46979kcal 47335kcal 47691kcal 48047kcal 48403kcal 48759kcal 49115kcal 49471kcal 49827kcal 50183kcal 50538kcal 50894kcal 51250kcal 51606kcal 51962kcal 52318kcal 52674kcal 53030kcal 53386kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12456kcal 12812kcal 13168kcal 13524kcal 13880kcal 14236kcal 14592kcal 14948kcal 15304kcal 15659kcal 16015kcal 16371kcal 16727kcal 17083kcal 17439kcal 17795kcal 18151kcal 18507kcal 18863kcal 19219kcal 19574kcal 19930kcal 20286kcal 20642kcal 20998kcal 21354kcal 21710kcal 22066kcal 22422kcal 22778kcal 23134kcal 23489kcal 23845kcal 24201kcal 24557kcal 24913kcal 25269kcal 25625kcal 25981kcal 26337kcal 26693kcal 27049kcal 27404kcal 27760kcal 28116kcal 28472kcal 28828kcal 29184kcal 29540kcal 29896kcal 30252kcal 30608kcal 30963kcal 31319kcal 31675kcal 32031kcal 32387kcal 32743kcal 33099kcal 33455kcal 33811kcal 34167kcal 34523kcal 34878kcal 35234kcal 35590kcal 35946kcal 36302kcal 36658kcal 37014kcal 37370kcal 37726kcal 38082kcal 38438kcal 38793kcal 39149kcal 39505kcal 39861kcal 40217kcal 40573kcal 40929kcal 41285kcal 41641kcal 41997kcal 42353kcal 42708kcal 43064kcal 43420kcal 43776kcal 44132kcal 44488kcal 44844kcal 45200kcal 45556kcal 45912kcal 46268kcal 46623kcal 46979kcal 47335kcal 47691kcal 48047kcal 48403kcal 48759kcal 49115kcal 49471kcal 49827kcal 50183kcal 50538kcal 50894kcal 51250kcal 51606kcal 51962kcal 52318kcal 52674kcal 53030kcal 53386kcal
筋トレ
懸垂		 12456kcal 12812kcal 13168kcal 13524kcal 13880kcal 14236kcal 14592kcal 14948kcal 15304kcal 15659kcal 16015kcal 16371kcal 16727kcal 17083kcal 17439kcal 17795kcal 18151kcal 18507kcal 18863kcal 19219kcal 19574kcal 19930kcal 20286kcal 20642kcal 20998kcal 21354kcal 21710kcal 22066kcal 22422kcal 22778kcal 23134kcal 23489kcal 23845kcal 24201kcal 24557kcal 24913kcal 25269kcal 25625kcal 25981kcal 26337kcal 26693kcal 27049kcal 27404kcal 27760kcal 28116kcal 28472kcal 28828kcal 29184kcal 29540kcal 29896kcal 30252kcal 30608kcal 30963kcal 31319kcal 31675kcal 32031kcal 32387kcal 32743kcal 33099kcal 33455kcal 33811kcal 34167kcal 34523kcal 34878kcal 35234kcal 35590kcal 35946kcal 36302kcal 36658kcal 37014kcal 37370kcal 37726kcal 38082kcal 38438kcal 38793kcal 39149kcal 39505kcal 39861kcal 40217kcal 40573kcal 40929kcal 41285kcal 41641kcal 41997kcal 42353kcal 42708kcal 43064kcal 43420kcal 43776kcal 44132kcal 44488kcal 44844kcal 45200kcal 45556kcal 45912kcal 46268kcal 46623kcal 46979kcal 47335kcal 47691kcal 48047kcal 48403kcal 48759kcal 49115kcal 49471kcal 49827kcal 50183kcal 50538kcal 50894kcal 51250kcal 51606kcal 51962kcal 52318kcal 52674kcal 53030kcal 53386kcal
トランポリン
ゆっくり		 11473kcal 11801kcal 12128kcal 12456kcal 12784kcal 13112kcal 13440kcal 13768kcal 14095kcal 14423kcal 14751kcal 15079kcal 15407kcal 15734kcal 16062kcal 16390kcal 16718kcal 17046kcal 17373kcal 17701kcal 18029kcal 18357kcal 18685kcal 19012kcal 19340kcal 19668kcal 19996kcal 20324kcal 20652kcal 20979kcal 21307kcal 21635kcal 21963kcal 22291kcal 22618kcal 22946kcal 23274kcal 23602kcal 23930kcal 24257kcal 24585kcal 24913kcal 25241kcal 25569kcal 25896kcal 26224kcal 26552kcal 26880kcal 27208kcal 27536kcal 27863kcal 28191kcal 28519kcal 28847kcal 29175kcal 29502kcal 29830kcal 30158kcal 30486kcal 30814kcal 31141kcal 31469kcal 31797kcal 32125kcal 32453kcal 32781kcal 33108kcal 33436kcal 33764kcal 34092kcal 34420kcal 34747kcal 35075kcal 35403kcal 35731kcal 36059kcal 36386kcal 36714kcal 37042kcal 37370kcal 37698kcal 38025kcal 38353kcal 38681kcal 39009kcal 39337kcal 39665kcal 39992kcal 40320kcal 40648kcal 40976kcal 41304kcal 41631kcal 41959kcal 42287kcal 42615kcal 42943kcal 43270kcal 43598kcal 43926kcal 44254kcal 44582kcal 44909kcal 45237kcal 45565kcal 45893kcal 46221kcal 46549kcal 46876kcal 47204kcal 47532kcal 47860kcal 48188kcal 48515kcal 48843kcal 49171kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11473kcal 11801kcal 12128kcal 12456kcal 12784kcal 13112kcal 13440kcal 13768kcal 14095kcal 14423kcal 14751kcal 15079kcal 15407kcal 15734kcal 16062kcal 16390kcal 16718kcal 17046kcal 17373kcal 17701kcal 18029kcal 18357kcal 18685kcal 19012kcal 19340kcal 19668kcal 19996kcal 20324kcal 20652kcal 20979kcal 21307kcal 21635kcal 21963kcal 22291kcal 22618kcal 22946kcal 23274kcal 23602kcal 23930kcal 24257kcal 24585kcal 24913kcal 25241kcal 25569kcal 25896kcal 26224kcal 26552kcal 26880kcal 27208kcal 27536kcal 27863kcal 28191kcal 28519kcal 28847kcal 29175kcal 29502kcal 29830kcal 30158kcal 30486kcal 30814kcal 31141kcal 31469kcal 31797kcal 32125kcal 32453kcal 32781kcal 33108kcal 33436kcal 33764kcal 34092kcal 34420kcal 34747kcal 35075kcal 35403kcal 35731kcal 36059kcal 36386kcal 36714kcal 37042kcal 37370kcal 37698kcal 38025kcal 38353kcal 38681kcal 39009kcal 39337kcal 39665kcal 39992kcal 40320kcal 40648kcal 40976kcal 41304kcal 41631kcal 41959kcal 42287kcal 42615kcal 42943kcal 43270kcal 43598kcal 43926kcal 44254kcal 44582kcal 44909kcal 45237kcal 45565kcal 45893kcal 46221kcal 46549kcal 46876kcal 47204kcal 47532kcal 47860kcal 48188kcal 48515kcal 48843kcal 49171kcal
料理全般 11473kcal 11801kcal 12128kcal 12456kcal 12784kcal 13112kcal 13440kcal 13768kcal 14095kcal 14423kcal 14751kcal 15079kcal 15407kcal 15734kcal 16062kcal 16390kcal 16718kcal 17046kcal 17373kcal 17701kcal 18029kcal 18357kcal 18685kcal 19012kcal 19340kcal 19668kcal 19996kcal 20324kcal 20652kcal 20979kcal 21307kcal 21635kcal 21963kcal 22291kcal 22618kcal 22946kcal 23274kcal 23602kcal 23930kcal 24257kcal 24585kcal 24913kcal 25241kcal 25569kcal 25896kcal 26224kcal 26552kcal 26880kcal 27208kcal 27536kcal 27863kcal 28191kcal 28519kcal 28847kcal 29175kcal 29502kcal 29830kcal 30158kcal 30486kcal 30814kcal 31141kcal 31469kcal 31797kcal 32125kcal 32453kcal 32781kcal 33108kcal 33436kcal 33764kcal 34092kcal 34420kcal 34747kcal 35075kcal 35403kcal 35731kcal 36059kcal 36386kcal 36714kcal 37042kcal 37370kcal 37698kcal 38025kcal 38353kcal 38681kcal 39009kcal 39337kcal 39665kcal 39992kcal 40320kcal 40648kcal 40976kcal 41304kcal 41631kcal 41959kcal 42287kcal 42615kcal 42943kcal 43270kcal 43598kcal 43926kcal 44254kcal 44582kcal 44909kcal 45237kcal 45565kcal 45893kcal 46221kcal 46549kcal 46876kcal 47204kcal 47532kcal 47860kcal 48188kcal 48515kcal 48843kcal 49171kcal
掃除機をかける 10817kcal 11126kcal 11435kcal 11744kcal 12054kcal 12363kcal 12672kcal 12981kcal 13290kcal 13599kcal 13908kcal 14217kcal 14526kcal 14835kcal 15144kcal 15453kcal 15762kcal 16072kcal 16381kcal 16690kcal 16999kcal 17308kcal 17617kcal 17926kcal 18235kcal 18544kcal 18853kcal 19162kcal 19471kcal 19780kcal 20090kcal 20399kcal 20708kcal 21017kcal 21326kcal 21635kcal 21944kcal 22253kcal 22562kcal 22871kcal 23180kcal 23489kcal 23799kcal 24108kcal 24417kcal 24726kcal 25035kcal 25344kcal 25653kcal 25962kcal 26271kcal 26580kcal 26889kcal 27198kcal 27507kcal 27817kcal 28126kcal 28435kcal 28744kcal 29053kcal 29362kcal 29671kcal 29980kcal 30289kcal 30598kcal 30907kcal 31216kcal 31525kcal 31835kcal 32144kcal 32453kcal 32762kcal 33071kcal 33380kcal 33689kcal 33998kcal 34307kcal 34616kcal 34925kcal 35234kcal 35543kcal 35853kcal 36162kcal 36471kcal 36780kcal 37089kcal 37398kcal 37707kcal 38016kcal 38325kcal 38634kcal 38943kcal 39252kcal 39561kcal 39871kcal 40180kcal 40489kcal 40798kcal 41107kcal 41416kcal 41725kcal 42034kcal 42343kcal 42652kcal 42961kcal 43270kcal 43579kcal 43889kcal 44198kcal 44507kcal 44816kcal 45125kcal 45434kcal 45743kcal 46052kcal 46361kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9834kcal 10115kcal 10396kcal 10677kcal 10958kcal 11239kcal 11520kcal 11801kcal 12082kcal 12363kcal 12644kcal 12925kcal 13206kcal 13487kcal 13768kcal 14049kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15172kcal 15453kcal 15734kcal 16015kcal 16296kcal 16577kcal 16858kcal 17139kcal 17420kcal 17701kcal 17982kcal 18263kcal 18544kcal 18825kcal 19106kcal 19387kcal 19668kcal 19949kcal 20230kcal 20511kcal 20792kcal 21073kcal 21354kcal 21635kcal 21916kcal 22197kcal 22478kcal 22759kcal 23040kcal 23321kcal 23602kcal 23883kcal 24164kcal 24445kcal 24726kcal 25007kcal 25288kcal 25569kcal 25850kcal 26131kcal 26412kcal 26693kcal 26974kcal 27255kcal 27536kcal 27817kcal 28098kcal 28378kcal 28659kcal 28940kcal 29221kcal 29502kcal 29783kcal 30064kcal 30345kcal 30626kcal 30907kcal 31188kcal 31469kcal 31750kcal 32031kcal 32312kcal 32593kcal 32874kcal 33155kcal 33436kcal 33717kcal 33998kcal 34279kcal 34560kcal 34841kcal 35122kcal 35403kcal 35684kcal 35965kcal 36246kcal 36527kcal 36808kcal 37089kcal 37370kcal 37651kcal 37932kcal 38213kcal 38494kcal 38775kcal 39056kcal 39337kcal 39618kcal 39899kcal 40180kcal 40461kcal 40742kcal 41023kcal 41304kcal 41585kcal 41866kcal 42147kcal
体をよく動かす仕事 9834kcal 10115kcal 10396kcal 10677kcal 10958kcal 11239kcal 11520kcal 11801kcal 12082kcal 12363kcal 12644kcal 12925kcal 13206kcal 13487kcal 13768kcal 14049kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15172kcal 15453kcal 15734kcal 16015kcal 16296kcal 16577kcal 16858kcal 17139kcal 17420kcal 17701kcal 17982kcal 18263kcal 18544kcal 18825kcal 19106kcal 19387kcal 19668kcal 19949kcal 20230kcal 20511kcal 20792kcal 21073kcal 21354kcal 21635kcal 21916kcal 22197kcal 22478kcal 22759kcal 23040kcal 23321kcal 23602kcal 23883kcal 24164kcal 24445kcal 24726kcal 25007kcal 25288kcal 25569kcal 25850kcal 26131kcal 26412kcal 26693kcal 26974kcal 27255kcal 27536kcal 27817kcal 28098kcal 28378kcal 28659kcal 28940kcal 29221kcal 29502kcal 29783kcal 30064kcal 30345kcal 30626kcal 30907kcal 31188kcal 31469kcal 31750kcal 32031kcal 32312kcal 32593kcal 32874kcal 33155kcal 33436kcal 33717kcal 33998kcal 34279kcal 34560kcal 34841kcal 35122kcal 35403kcal 35684kcal 35965kcal 36246kcal 36527kcal 36808kcal 37089kcal 37370kcal 37651kcal 37932kcal 38213kcal 38494kcal 38775kcal 39056kcal 39337kcal 39618kcal 39899kcal 40180kcal 40461kcal 40742kcal 41023kcal 41304kcal 41585kcal 41866kcal 42147kcal
皿洗い 9834kcal 10115kcal 10396kcal 10677kcal 10958kcal 11239kcal 11520kcal 11801kcal 12082kcal 12363kcal 12644kcal 12925kcal 13206kcal 13487kcal 13768kcal 14049kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15172kcal 15453kcal 15734kcal 16015kcal 16296kcal 16577kcal 16858kcal 17139kcal 17420kcal 17701kcal 17982kcal 18263kcal 18544kcal 18825kcal 19106kcal 19387kcal 19668kcal 19949kcal 20230kcal 20511kcal 20792kcal 21073kcal 21354kcal 21635kcal 21916kcal 22197kcal 22478kcal 22759kcal 23040kcal 23321kcal 23602kcal 23883kcal 24164kcal 24445kcal 24726kcal 25007kcal 25288kcal 25569kcal 25850kcal 26131kcal 26412kcal 26693kcal 26974kcal 27255kcal 27536kcal 27817kcal 28098kcal 28378kcal 28659kcal 28940kcal 29221kcal 29502kcal 29783kcal 30064kcal 30345kcal 30626kcal 30907kcal 31188kcal 31469kcal 31750kcal 32031kcal 32312kcal 32593kcal 32874kcal 33155kcal 33436kcal 33717kcal 33998kcal 34279kcal 34560kcal 34841kcal 35122kcal 35403kcal 35684kcal 35965kcal 36246kcal 36527kcal 36808kcal 37089kcal 37370kcal 37651kcal 37932kcal 38213kcal 38494kcal 38775kcal 39056kcal 39337kcal 39618kcal 39899kcal 40180kcal 40461kcal 40742kcal 41023kcal 41304kcal 41585kcal 41866kcal 42147kcal
ヨガ
ハタ		 9834kcal 10115kcal 10396kcal 10677kcal 10958kcal 11239kcal 11520kcal 11801kcal 12082kcal 12363kcal 12644kcal 12925kcal 13206kcal 13487kcal 13768kcal 14049kcal 14329kcal 14610kcal 14891kcal 15172kcal 15453kcal 15734kcal 16015kcal 16296kcal 16577kcal 16858kcal 17139kcal 17420kcal 17701kcal 17982kcal 18263kcal 18544kcal 18825kcal 19106kcal 19387kcal 19668kcal 19949kcal 20230kcal 20511kcal 20792kcal 21073kcal 21354kcal 21635kcal 21916kcal 22197kcal 22478kcal 22759kcal 23040kcal 23321kcal 23602kcal 23883kcal 24164kcal 24445kcal 24726kcal 25007kcal 25288kcal 25569kcal 25850kcal 26131kcal 26412kcal 26693kcal 26974kcal 27255kcal 27536kcal 27817kcal 28098kcal 28378kcal 28659kcal 28940kcal 29221kcal 29502kcal 29783kcal 30064kcal 30345kcal 30626kcal 30907kcal 31188kcal 31469kcal 31750kcal 32031kcal 32312kcal 32593kcal 32874kcal 33155kcal 33436kcal 33717kcal 33998kcal 34279kcal 34560kcal 34841kcal 35122kcal 35403kcal 35684kcal 35965kcal 36246kcal 36527kcal 36808kcal 37089kcal 37370kcal 37651kcal 37932kcal 38213kcal 38494kcal 38775kcal 39056kcal 39337kcal 39618kcal 39899kcal 40180kcal 40461kcal 40742kcal 41023kcal 41304kcal 41585kcal 41866kcal 42147kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17327kcal 17561kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18732kcal 18966kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20371kcal 20605kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22010kcal 22244kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23415kcal 23649kcal 23883kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25054kcal 25288kcal 25522kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26693kcal 26927kcal 27161kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28098kcal 28332kcal 28566kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29737kcal 29971kcal 30205kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31376kcal 31610kcal 31844kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32781kcal 33015kcal 33249kcal 33483kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34420kcal 34654kcal 34888kcal 35122kcal
自動車を運転 8195kcal 8429kcal 8663kcal 8897kcal 9131kcal 9366kcal 9600kcal 9834kcal 10068kcal 10302kcal 10536kcal 10770kcal 11005kcal 11239kcal 11473kcal 11707kcal 11941kcal 12175kcal 12409kcal 12644kcal 12878kcal 13112kcal 13346kcal 13580kcal 13814kcal 14049kcal 14283kcal 14517kcal 14751kcal 14985kcal 15219kcal 15453kcal 15688kcal 15922kcal 16156kcal 16390kcal 16624kcal 16858kcal 17092kcal 17327kcal 17561kcal 17795kcal 18029kcal 18263kcal 18497kcal 18732kcal 18966kcal 19200kcal 19434kcal 19668kcal 19902kcal 20136kcal 20371kcal 20605kcal 20839kcal 21073kcal 21307kcal 21541kcal 21775kcal 22010kcal 22244kcal 22478kcal 22712kcal 22946kcal 23180kcal 23415kcal 23649kcal 23883kcal 24117kcal 24351kcal 24585kcal 24819kcal 25054kcal 25288kcal 25522kcal 25756kcal 25990kcal 26224kcal 26458kcal 26693kcal 26927kcal 27161kcal 27395kcal 27629kcal 27863kcal 28098kcal 28332kcal 28566kcal 28800kcal 29034kcal 29268kcal 29502kcal 29737kcal 29971kcal 30205kcal 30439kcal 30673kcal 30907kcal 31141kcal 31376kcal 31610kcal 31844kcal 32078kcal 32312kcal 32546kcal 32781kcal 33015kcal 33249kcal 33483kcal 33717kcal 33951kcal 34185kcal 34420kcal 34654kcal 34888kcal 35122kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6556kcal 6743kcal 6930kcal 7118kcal 7305kcal 7492kcal 7680kcal 7867kcal 8054kcal 8242kcal 8429kcal 8616kcal 8804kcal 8991kcal 9178kcal 9366kcal 9553kcal 9740kcal 9927kcal 10115kcal 10302kcal 10489kcal 10677kcal 10864kcal 11051kcal 11239kcal 11426kcal 11613kcal 11801kcal 11988kcal 12175kcal 12363kcal 12550kcal 12737kcal 12925kcal 13112kcal 13299kcal 13487kcal 13674kcal 13861kcal 14049kcal 14236kcal 14423kcal 14610kcal 14798kcal 14985kcal 15172kcal 15360kcal 15547kcal 15734kcal 15922kcal 16109kcal 16296kcal 16484kcal 16671kcal 16858kcal 17046kcal 17233kcal 17420kcal 17608kcal 17795kcal 17982kcal 18170kcal 18357kcal 18544kcal 18732kcal 18919kcal 19106kcal 19293kcal 19481kcal 19668kcal 19855kcal 20043kcal 20230kcal 20417kcal 20605kcal 20792kcal 20979kcal 21167kcal 21354kcal 21541kcal 21729kcal 21916kcal 22103kcal 22291kcal 22478kcal 22665kcal 22853kcal 23040kcal 23227kcal 23415kcal 23602kcal 23789kcal 23976kcal 24164kcal 24351kcal 24538kcal 24726kcal 24913kcal 25100kcal 25288kcal 25475kcal 25662kcal 25850kcal 26037kcal 26224kcal 26412kcal 26599kcal 26786kcal 26974kcal 27161kcal 27348kcal 27536kcal 27723kcal 27910kcal 28098kcal
風呂でシャワー 6556kcal 6743kcal 6930kcal 7118kcal 7305kcal 7492kcal 7680kcal 7867kcal 8054kcal 8242kcal 8429kcal 8616kcal 8804kcal 8991kcal 9178kcal 9366kcal 9553kcal 9740kcal 9927kcal 10115kcal 10302kcal 10489kcal 10677kcal 10864kcal 11051kcal 11239kcal 11426kcal 11613kcal 11801kcal 11988kcal 12175kcal 12363kcal 12550kcal 12737kcal 12925kcal 13112kcal 13299kcal 13487kcal 13674kcal 13861kcal 14049kcal 14236kcal 14423kcal 14610kcal 14798kcal 14985kcal 15172kcal 15360kcal 15547kcal 15734kcal 15922kcal 16109kcal 16296kcal 16484kcal 16671kcal 16858kcal 17046kcal 17233kcal 17420kcal 17608kcal 17795kcal 17982kcal 18170kcal 18357kcal 18544kcal 18732kcal 18919kcal 19106kcal 19293kcal 19481kcal 19668kcal 19855kcal 20043kcal 20230kcal 20417kcal 20605kcal 20792kcal 20979kcal 21167kcal 21354kcal 21541kcal 21729kcal 21916kcal 22103kcal 22291kcal 22478kcal 22665kcal 22853kcal 23040kcal 23227kcal 23415kcal 23602kcal 23789kcal 23976kcal 24164kcal 24351kcal 24538kcal 24726kcal 24913kcal 25100kcal 25288kcal 25475kcal 25662kcal 25850kcal 26037kcal 26224kcal 26412kcal 26599kcal 26786kcal 26974kcal 27161kcal 27348kcal 27536kcal 27723kcal 27910kcal 28098kcal
トイレ 5900kcal 6069kcal 6237kcal 6406kcal 6574kcal 6743kcal 6912kcal 7080kcal 7249kcal 7417kcal 7586kcal 7755kcal 7923kcal 8092kcal 8260kcal 8429kcal 8597kcal 8766kcal 8935kcal 9103kcal 9272kcal 9440kcal 9609kcal 9778kcal 9946kcal 10115kcal 10283kcal 10452kcal 10621kcal 10789kcal 10958kcal 11126kcal 11295kcal 11463kcal 11632kcal 11801kcal 11969kcal 12138kcal 12306kcal 12475kcal 12644kcal 12812kcal 12981kcal 13149kcal 13318kcal 13487kcal 13655kcal 13824kcal 13992kcal 14161kcal 14329kcal 14498kcal 14667kcal 14835kcal 15004kcal 15172kcal 15341kcal 15510kcal 15678kcal 15847kcal 16015kcal 16184kcal 16353kcal 16521kcal 16690kcal 16858kcal 17027kcal 17195kcal 17364kcal 17533kcal 17701kcal 17870kcal 18038kcal 18207kcal 18376kcal 18544kcal 18713kcal 18881kcal 19050kcal 19219kcal 19387kcal 19556kcal 19724kcal 19893kcal 20061kcal 20230kcal 20399kcal 20567kcal 20736kcal 20904kcal 21073kcal 21242kcal 21410kcal 21579kcal 21747kcal 21916kcal 22085kcal 22253kcal 22422kcal 22590kcal 22759kcal 22927kcal 23096kcal 23265kcal 23433kcal 23602kcal 23770kcal 23939kcal 24108kcal 24276kcal 24445kcal 24613kcal 24782kcal 24951kcal 25119kcal 25288kcal
立って仕事をする 5900kcal 6069kcal 6237kcal 6406kcal 6574kcal 6743kcal 6912kcal 7080kcal 7249kcal 7417kcal 7586kcal 7755kcal 7923kcal 8092kcal 8260kcal 8429kcal 8597kcal 8766kcal 8935kcal 9103kcal 9272kcal 9440kcal 9609kcal 9778kcal 9946kcal 10115kcal 10283kcal 10452kcal 10621kcal 10789kcal 10958kcal 11126kcal 11295kcal 11463kcal 11632kcal 11801kcal 11969kcal 12138kcal 12306kcal 12475kcal 12644kcal 12812kcal 12981kcal 13149kcal 13318kcal 13487kcal 13655kcal 13824kcal 13992kcal 14161kcal 14329kcal 14498kcal 14667kcal 14835kcal 15004kcal 15172kcal 15341kcal 15510kcal 15678kcal 15847kcal 16015kcal 16184kcal 16353kcal 16521kcal 16690kcal 16858kcal 17027kcal 17195kcal 17364kcal 17533kcal 17701kcal 17870kcal 18038kcal 18207kcal 18376kcal 18544kcal 18713kcal 18881kcal 19050kcal 19219kcal 19387kcal 19556kcal 19724kcal 19893kcal 20061kcal 20230kcal 20399kcal 20567kcal 20736kcal 20904kcal 21073kcal 21242kcal 21410kcal 21579kcal 21747kcal 21916kcal 22085kcal 22253kcal 22422kcal 22590kcal 22759kcal 22927kcal 23096kcal 23265kcal 23433kcal 23602kcal 23770kcal 23939kcal 24108kcal 24276kcal 24445kcal 24613kcal 24782kcal 24951kcal 25119kcal 25288kcal
風呂で入浴 4917kcal 5057kcal 5198kcal 5338kcal 5479kcal 5619kcal 5760kcal 5900kcal 6041kcal 6181kcal 6322kcal 6462kcal 6603kcal 6743kcal 6884kcal 7024kcal 7164kcal 7305kcal 7445kcal 7586kcal 7726kcal 7867kcal 8007kcal 8148kcal 8288kcal 8429kcal 8569kcal 8710kcal 8850kcal 8991kcal 9131kcal 9272kcal 9412kcal 9553kcal 9693kcal 9834kcal 9974kcal 10115kcal 10255kcal 10396kcal 10536kcal 10677kcal 10817kcal 10958kcal 11098kcal 11239kcal 11379kcal 11520kcal 11660kcal 11801kcal 11941kcal 12082kcal 12222kcal 12363kcal 12503kcal 12644kcal 12784kcal 12925kcal 13065kcal 13206kcal 13346kcal 13487kcal 13627kcal 13768kcal 13908kcal 14049kcal 14189kcal 14329kcal 14470kcal 14610kcal 14751kcal 14891kcal 15032kcal 15172kcal 15313kcal 15453kcal 15594kcal 15734kcal 15875kcal 16015kcal 16156kcal 16296kcal 16437kcal 16577kcal 16718kcal 16858kcal 16999kcal 17139kcal 17280kcal 17420kcal 17561kcal 17701kcal 17842kcal 17982kcal 18123kcal 18263kcal 18404kcal 18544kcal 18685kcal 18825kcal 18966kcal 19106kcal 19247kcal 19387kcal 19528kcal 19668kcal 19809kcal 19949kcal 20090kcal 20230kcal 20371kcal 20511kcal 20652kcal 20792kcal 20933kcal 21073kcal
デスクワーク 4261kcal 4383kcal 4505kcal 4626kcal 4748kcal 4870kcal 4992kcal 5113kcal 5235kcal 5357kcal 5479kcal 5600kcal 5722kcal 5844kcal 5966kcal 6087kcal 6209kcal 6331kcal 6453kcal 6574kcal 6696kcal 6818kcal 6940kcal 7061kcal 7183kcal 7305kcal 7427kcal 7548kcal 7670kcal 7792kcal 7914kcal 8036kcal 8157kcal 8279kcal 8401kcal 8523kcal 8644kcal 8766kcal 8888kcal 9010kcal 9131kcal 9253kcal 9375kcal 9497kcal 9618kcal 9740kcal 9862kcal 9984kcal 10105kcal 10227kcal 10349kcal 10471kcal 10592kcal 10714kcal 10836kcal 10958kcal 11079kcal 11201kcal 11323kcal 11445kcal 11567kcal 11688kcal 11810kcal 11932kcal 12054kcal 12175kcal 12297kcal 12419kcal 12541kcal 12662kcal 12784kcal 12906kcal 13028kcal 13149kcal 13271kcal 13393kcal 13515kcal 13636kcal 13758kcal 13880kcal 14002kcal 14123kcal 14245kcal 14367kcal 14489kcal 14610kcal 14732kcal 14854kcal 14976kcal 15097kcal 15219kcal 15341kcal 15463kcal 15585kcal 15706kcal 15828kcal 15950kcal 16072kcal 16193kcal 16315kcal 16437kcal 16559kcal 16680kcal 16802kcal 16924kcal 17046kcal 17167kcal 17289kcal 17411kcal 17533kcal 17654kcal 17776kcal 17898kcal 18020kcal 18141kcal 18263kcal
電車バスに乗車 4261kcal 4383kcal 4505kcal 4626kcal 4748kcal 4870kcal 4992kcal 5113kcal 5235kcal 5357kcal 5479kcal 5600kcal 5722kcal 5844kcal 5966kcal 6087kcal 6209kcal 6331kcal 6453kcal 6574kcal 6696kcal 6818kcal 6940kcal 7061kcal 7183kcal 7305kcal 7427kcal 7548kcal 7670kcal 7792kcal 7914kcal 8036kcal 8157kcal 8279kcal 8401kcal 8523kcal 8644kcal 8766kcal 8888kcal 9010kcal 9131kcal 9253kcal 9375kcal 9497kcal 9618kcal 9740kcal 9862kcal 9984kcal 10105kcal 10227kcal 10349kcal 10471kcal 10592kcal 10714kcal 10836kcal 10958kcal 11079kcal 11201kcal 11323kcal 11445kcal 11567kcal 11688kcal 11810kcal 11932kcal 12054kcal 12175kcal 12297kcal 12419kcal 12541kcal 12662kcal 12784kcal 12906kcal 13028kcal 13149kcal 13271kcal 13393kcal 13515kcal 13636kcal 13758kcal 13880kcal 14002kcal 14123kcal 14245kcal 14367kcal 14489kcal 14610kcal 14732kcal 14854kcal 14976kcal 15097kcal 15219kcal 15341kcal 15463kcal 15585kcal 15706kcal 15828kcal 15950kcal 16072kcal 16193kcal 16315kcal 16437kcal 16559kcal 16680kcal 16802kcal 16924kcal 17046kcal 17167kcal 17289kcal 17411kcal 17533kcal 17654kcal 17776kcal 17898kcal 18020kcal 18141kcal 18263kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ