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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

27時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2506kcal 2578kcal 2649kcal 2721kcal 2793kcal 2864kcal 2936kcal 3007kcal 3079kcal 3151kcal 3222kcal 3294kcal 3366kcal 3437kcal 3509kcal 3580kcal 3652kcal 3724kcal 3795kcal 3867kcal 3939kcal 4010kcal 4082kcal 4153kcal 4225kcal 4297kcal 4368kcal 4440kcal 4511kcal 4583kcal 4655kcal 4726kcal 4798kcal 4870kcal 4941kcal 5013kcal 5084kcal 5156kcal 5228kcal 5299kcal 5371kcal 5443kcal 5514kcal 5586kcal 5657kcal 5729kcal 5801kcal 5872kcal 5944kcal 6015kcal 6087kcal 6159kcal 6230kcal 6302kcal 6374kcal 6445kcal 6517kcal 6588kcal 6660kcal 6732kcal 6803kcal 6875kcal 6947kcal 7018kcal 7090kcal 7161kcal 7233kcal 7305kcal 7376kcal 7448kcal 7519kcal 7591kcal 7663kcal 7734kcal 7806kcal 7878kcal 7949kcal 8021kcal 8092kcal 8164kcal 8236kcal 8307kcal 8379kcal 8451kcal 8522kcal 8594kcal 8665kcal 8737kcal 8809kcal 8880kcal 8952kcal 9023kcal 9095kcal 9167kcal 9238kcal 9310kcal 9382kcal 9453kcal 9525kcal 9596kcal 9668kcal 9740kcal 9811kcal 9883kcal 9955kcal 10026kcal 10098kcal 10169kcal 10241kcal 10313kcal 10384kcal 10456kcal 10527kcal 10599kcal 10671kcal 10742kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3523kcal 3609kcal 3695kcal 3781kcal 3867kcal 3953kcal 4039kcal 4125kcal 4211kcal 4297kcal 4383kcal 4469kcal 4554kcal 4640kcal 4726kcal 4812kcal 4898kcal 4984kcal 5070kcal 5156kcal 5242kcal 5328kcal 5414kcal 5500kcal 5586kcal 5672kcal 5758kcal 5844kcal 5930kcal 6015kcal 6101kcal 6187kcal 6273kcal 6359kcal 6445kcal 6531kcal 6617kcal 6703kcal 6789kcal 6875kcal 6961kcal 7047kcal 7133kcal 7219kcal 7305kcal 7391kcal 7476kcal 7562kcal 7648kcal 7734kcal 7820kcal 7906kcal 7992kcal 8078kcal 8164kcal 8250kcal 8336kcal 8422kcal 8508kcal 8594kcal 8680kcal 8766kcal 8852kcal 8938kcal 9023kcal 9109kcal 9195kcal 9281kcal 9367kcal 9453kcal 9539kcal 9625kcal 9711kcal 9797kcal 9883kcal 9969kcal 10055kcal 10141kcal 10227kcal 10313kcal 10399kcal 10484kcal 10570kcal 10656kcal 10742kcal 10828kcal 10914kcal 11000kcal 11086kcal 11172kcal 11258kcal 11344kcal 11430kcal 11516kcal 11602kcal 11688kcal 11774kcal 11860kcal 11946kcal 12031kcal 12117kcal 12203kcal 12289kcal 12375kcal 12461kcal 12547kcal 12633kcal 12719kcal 12805kcal 12891kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4311kcal 4434kcal 4557kcal 4681kcal 4804kcal 4927kcal 5050kcal 5173kcal 5296kcal 5420kcal 5543kcal 5666kcal 5789kcal 5912kcal 6036kcal 6159kcal 6282kcal 6405kcal 6528kcal 6651kcal 6775kcal 6898kcal 7021kcal 7144kcal 7267kcal 7391kcal 7514kcal 7637kcal 7760kcal 7883kcal 8006kcal 8130kcal 8253kcal 8376kcal 8499kcal 8622kcal 8746kcal 8869kcal 8992kcal 9115kcal 9238kcal 9362kcal 9485kcal 9608kcal 9731kcal 9854kcal 9977kcal 10101kcal 10224kcal 10347kcal 10470kcal 10593kcal 10717kcal 10840kcal 10963kcal 11086kcal 11209kcal 11332kcal 11456kcal 11579kcal 11702kcal 11825kcal 11948kcal 12072kcal 12195kcal 12318kcal 12441kcal 12564kcal 12687kcal 12811kcal 12934kcal 13057kcal 13180kcal 13303kcal 13427kcal 13550kcal 13673kcal 13796kcal 13919kcal 14043kcal 14166kcal 14289kcal 14412kcal 14535kcal 14658kcal 14782kcal 14905kcal 15028kcal 15151kcal 15274kcal 15398kcal 15521kcal 15644kcal 15767kcal 15890kcal 16013kcal 16137kcal 16260kcal 16383kcal 16506kcal 16629kcal 16753kcal 16876kcal 16999kcal 17122kcal 17245kcal 17368kcal 17492kcal 17615kcal 17738kcal 17861kcal 17984kcal 18108kcal 18231kcal 18354kcal 18477kcal
山登り 8021kcal 8250kcal 8479kcal 8708kcal 8938kcal 9167kcal 9396kcal 9625kcal 9854kcal 10083kcal 10313kcal 10542kcal 10771kcal 11000kcal 11229kcal 11459kcal 11688kcal 11917kcal 12146kcal 12375kcal 12604kcal 12834kcal 13063kcal 13292kcal 13521kcal 13750kcal 13979kcal 14209kcal 14438kcal 14667kcal 14896kcal 15125kcal 15355kcal 15584kcal 15813kcal 16042kcal 16271kcal 16500kcal 16730kcal 16959kcal 17188kcal 17417kcal 17646kcal 17876kcal 18105kcal 18334kcal 18563kcal 18792kcal 19021kcal 19251kcal 19480kcal 19709kcal 19938kcal 20167kcal 20397kcal 20626kcal 20855kcal 21084kcal 21313kcal 21542kcal 21772kcal 22001kcal 22230kcal 22459kcal 22688kcal 22918kcal 23147kcal 23376kcal 23605kcal 23834kcal 24063kcal 24293kcal 24522kcal 24751kcal 24980kcal 25209kcal 25438kcal 25668kcal 25897kcal 26126kcal 26355kcal 26584kcal 26814kcal 27043kcal 27272kcal 27501kcal 27730kcal 27959kcal 28189kcal 28418kcal 28647kcal 28876kcal 29105kcal 29335kcal 29564kcal 29793kcal 30022kcal 30251kcal 30480kcal 30710kcal 30939kcal 31168kcal 31397kcal 31626kcal 31856kcal 32085kcal 32314kcal 32543kcal 32772kcal 33001kcal 33231kcal 33460kcal 33689kcal 33918kcal 34147kcal 34377kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6015kcal 6187kcal 6359kcal 6531kcal 6703kcal 6875kcal 7047kcal 7219kcal 7391kcal 7562kcal 7734kcal 7906kcal 8078kcal 8250kcal 8422kcal 8594kcal 8766kcal 8938kcal 9109kcal 9281kcal 9453kcal 9625kcal 9797kcal 9969kcal 10141kcal 10313kcal 10484kcal 10656kcal 10828kcal 11000kcal 11172kcal 11344kcal 11516kcal 11688kcal 11860kcal 12031kcal 12203kcal 12375kcal 12547kcal 12719kcal 12891kcal 13063kcal 13235kcal 13407kcal 13578kcal 13750kcal 13922kcal 14094kcal 14266kcal 14438kcal 14610kcal 14782kcal 14953kcal 15125kcal 15297kcal 15469kcal 15641kcal 15813kcal 15985kcal 16157kcal 16329kcal 16500kcal 16672kcal 16844kcal 17016kcal 17188kcal 17360kcal 17532kcal 17704kcal 17876kcal 18047kcal 18219kcal 18391kcal 18563kcal 18735kcal 18907kcal 19079kcal 19251kcal 19423kcal 19594kcal 19766kcal 19938kcal 20110kcal 20282kcal 20454kcal 20626kcal 20798kcal 20969kcal 21141kcal 21313kcal 21485kcal 21657kcal 21829kcal 22001kcal 22173kcal 22345kcal 22516kcal 22688kcal 22860kcal 23032kcal 23204kcal 23376kcal 23548kcal 23720kcal 23892kcal 24063kcal 24235kcal 24407kcal 24579kcal 24751kcal 24923kcal 25095kcal 25267kcal 25438kcal 25610kcal 25782kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8021kcal 8250kcal 8479kcal 8708kcal 8938kcal 9167kcal 9396kcal 9625kcal 9854kcal 10083kcal 10313kcal 10542kcal 10771kcal 11000kcal 11229kcal 11459kcal 11688kcal 11917kcal 12146kcal 12375kcal 12604kcal 12834kcal 13063kcal 13292kcal 13521kcal 13750kcal 13979kcal 14209kcal 14438kcal 14667kcal 14896kcal 15125kcal 15355kcal 15584kcal 15813kcal 16042kcal 16271kcal 16500kcal 16730kcal 16959kcal 17188kcal 17417kcal 17646kcal 17876kcal 18105kcal 18334kcal 18563kcal 18792kcal 19021kcal 19251kcal 19480kcal 19709kcal 19938kcal 20167kcal 20397kcal 20626kcal 20855kcal 21084kcal 21313kcal 21542kcal 21772kcal 22001kcal 22230kcal 22459kcal 22688kcal 22918kcal 23147kcal 23376kcal 23605kcal 23834kcal 24063kcal 24293kcal 24522kcal 24751kcal 24980kcal 25209kcal 25438kcal 25668kcal 25897kcal 26126kcal 26355kcal 26584kcal 26814kcal 27043kcal 27272kcal 27501kcal 27730kcal 27959kcal 28189kcal 28418kcal 28647kcal 28876kcal 29105kcal 29335kcal 29564kcal 29793kcal 30022kcal 30251kcal 30480kcal 30710kcal 30939kcal 31168kcal 31397kcal 31626kcal 31856kcal 32085kcal 32314kcal 32543kcal 32772kcal 33001kcal 33231kcal 33460kcal 33689kcal 33918kcal 34147kcal 34377kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10026kcal 10313kcal 10599kcal 10886kcal 11172kcal 11459kcal 11745kcal 12031kcal 12318kcal 12604kcal 12891kcal 13177kcal 13464kcal 13750kcal 14037kcal 14323kcal 14610kcal 14896kcal 15183kcal 15469kcal 15756kcal 16042kcal 16329kcal 16615kcal 16902kcal 17188kcal 17474kcal 17761kcal 18047kcal 18334kcal 18620kcal 18907kcal 19193kcal 19480kcal 19766kcal 20053kcal 20339kcal 20626kcal 20912kcal 21199kcal 21485kcal 21772kcal 22058kcal 22345kcal 22631kcal 22918kcal 23204kcal 23490kcal 23777kcal 24063kcal 24350kcal 24636kcal 24923kcal 25209kcal 25496kcal 25782kcal 26069kcal 26355kcal 26642kcal 26928kcal 27215kcal 27501kcal 27788kcal 28074kcal 28361kcal 28647kcal 28933kcal 29220kcal 29506kcal 29793kcal 30079kcal 30366kcal 30652kcal 30939kcal 31225kcal 31512kcal 31798kcal 32085kcal 32371kcal 32658kcal 32944kcal 33231kcal 33517kcal 33804kcal 34090kcal 34377kcal 34663kcal 34949kcal 35236kcal 35522kcal 35809kcal 36095kcal 36382kcal 36668kcal 36955kcal 37241kcal 37528kcal 37814kcal 38101kcal 38387kcal 38674kcal 38960kcal 39247kcal 39533kcal 39820kcal 40106kcal 40392kcal 40679kcal 40965kcal 41252kcal 41538kcal 41825kcal 42111kcal 42398kcal 42684kcal 42971kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9831kcal 10083kcal 10336kcal 10588kcal 10840kcal 11092kcal 11344kcal 11596kcal 11848kcal 12100kcal 12352kcal 12604kcal 12856kcal 13109kcal 13361kcal 13613kcal 13865kcal 14117kcal 14369kcal 14621kcal 14873kcal 15125kcal 15377kcal 15630kcal 15882kcal 16134kcal 16386kcal 16638kcal 16890kcal 17142kcal 17394kcal 17646kcal 17898kcal 18151kcal 18403kcal 18655kcal 18907kcal 19159kcal 19411kcal 19663kcal 19915kcal 20167kcal 20419kcal 20672kcal 20924kcal 21176kcal 21428kcal 21680kcal 21932kcal 22184kcal 22436kcal 22688kcal 22940kcal 23193kcal 23445kcal 23697kcal 23949kcal 24201kcal 24453kcal 24705kcal 24957kcal 25209kcal 25461kcal 25713kcal 25966kcal 26218kcal 26470kcal 26722kcal 26974kcal 27226kcal 27478kcal 27730kcal 27982kcal 28234kcal 28487kcal 28739kcal 28991kcal 29243kcal 29495kcal 29747kcal 29999kcal 30251kcal 30503kcal 30755kcal 31008kcal 31260kcal 31512kcal 31764kcal 32016kcal 32268kcal 32520kcal 32772kcal 33024kcal 33276kcal 33529kcal 33781kcal 34033kcal 34285kcal 34537kcal 34789kcal 35041kcal 35293kcal 35545kcal 35797kcal 36050kcal 36302kcal 36554kcal 36806kcal 37058kcal 37310kcal 37562kcal 37814kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11831kcal 12169kcal 12507kcal 12845kcal 13183kcal 13521kcal 13859kcal 14197kcal 14535kcal 14873kcal 15211kcal 15549kcal 15887kcal 16225kcal 16563kcal 16902kcal 17240kcal 17578kcal 17916kcal 18254kcal 18592kcal 18930kcal 19268kcal 19606kcal 19944kcal 20282kcal 20620kcal 20958kcal 21296kcal 21634kcal 21972kcal 22310kcal 22648kcal 22986kcal 23324kcal 23662kcal 24000kcal 24338kcal 24676kcal 25014kcal 25353kcal 25691kcal 26029kcal 26367kcal 26705kcal 27043kcal 27381kcal 27719kcal 28057kcal 28395kcal 28733kcal 29071kcal 29409kcal 29747kcal 30085kcal 30423kcal 30761kcal 31099kcal 31437kcal 31775kcal 32113kcal 32451kcal 32789kcal 33127kcal 33466kcal 33804kcal 34142kcal 34480kcal 34818kcal 35156kcal 35494kcal 35832kcal 36170kcal 36508kcal 36846kcal 37184kcal 37522kcal 37860kcal 38198kcal 38536kcal 38874kcal 39212kcal 39550kcal 39888kcal 40226kcal 40564kcal 40902kcal 41240kcal 41578kcal 41917kcal 42255kcal 42593kcal 42931kcal 43269kcal 43607kcal 43945kcal 44283kcal 44621kcal 44959kcal 45297kcal 45635kcal 45973kcal 46311kcal 46649kcal 46987kcal 47325kcal 47663kcal 48001kcal 48339kcal 48677kcal 49015kcal 49353kcal 49691kcal 50029kcal 50368kcal 50706kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12332kcal 12685kcal 13037kcal 13389kcal 13742kcal 14094kcal 14446kcal 14799kcal 15151kcal 15504kcal 15856kcal 16208kcal 16561kcal 16913kcal 17265kcal 17618kcal 17970kcal 18322kcal 18675kcal 19027kcal 19380kcal 19732kcal 20084kcal 20437kcal 20789kcal 21141kcal 21494kcal 21846kcal 22198kcal 22551kcal 22903kcal 23256kcal 23608kcal 23960kcal 24313kcal 24665kcal 25017kcal 25370kcal 25722kcal 26074kcal 26427kcal 26779kcal 27132kcal 27484kcal 27836kcal 28189kcal 28541kcal 28893kcal 29246kcal 29598kcal 29950kcal 30303kcal 30655kcal 31008kcal 31360kcal 31712kcal 32065kcal 32417kcal 32769kcal 33122kcal 33474kcal 33826kcal 34179kcal 34531kcal 34884kcal 35236kcal 35588kcal 35941kcal 36293kcal 36645kcal 36998kcal 37350kcal 37702kcal 38055kcal 38407kcal 38760kcal 39112kcal 39464kcal 39817kcal 40169kcal 40521kcal 40874kcal 41226kcal 41578kcal 41931kcal 42283kcal 42636kcal 42988kcal 43340kcal 43693kcal 44045kcal 44397kcal 44750kcal 45102kcal 45454kcal 45807kcal 46159kcal 46512kcal 46864kcal 47216kcal 47569kcal 47921kcal 48273kcal 48626kcal 48978kcal 49330kcal 49683kcal 50035kcal 50388kcal 50740kcal 51092kcal 51445kcal 51797kcal 52149kcal 52502kcal 52854kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5314kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8047kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8958kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9565kcal 9717kcal 9869kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10476kcal 10628kcal 10780kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11387kcal 11539kcal 11691kcal 11842kcal 11994kcal 12146kcal 12298kcal 12450kcal 12602kcal 12753kcal 12905kcal 13057kcal 13209kcal 13361kcal 13513kcal 13664kcal 13816kcal 13968kcal 14120kcal 14272kcal 14424kcal 14575kcal 14727kcal 14879kcal 15031kcal 15183kcal 15335kcal 15486kcal 15638kcal 15790kcal 15942kcal 16094kcal 16245kcal 16397kcal 16549kcal 16701kcal 16853kcal 17005kcal 17156kcal 17308kcal 17460kcal 17612kcal 17764kcal 17916kcal 18067kcal 18219kcal 18371kcal 18523kcal 18675kcal 18827kcal 18978kcal 19130kcal 19282kcal 19434kcal 19586kcal 19738kcal 19889kcal 20041kcal 20193kcal 20345kcal 20497kcal 20649kcal 20800kcal 20952kcal 21104kcal 21256kcal 21408kcal 21560kcal 21711kcal 21863kcal 22015kcal 22167kcal 22319kcal 22471kcal 22622kcal 22774kcal
水泳
(普通:全般)		 8322kcal 8559kcal 8797kcal 9035kcal 9273kcal 9510kcal 9748kcal 9986kcal 10224kcal 10462kcal 10699kcal 10937kcal 11175kcal 11413kcal 11650kcal 11888kcal 12126kcal 12364kcal 12602kcal 12839kcal 13077kcal 13315kcal 13553kcal 13790kcal 14028kcal 14266kcal 14504kcal 14742kcal 14979kcal 15217kcal 15455kcal 15693kcal 15930kcal 16168kcal 16406kcal 16644kcal 16881kcal 17119kcal 17357kcal 17595kcal 17833kcal 18070kcal 18308kcal 18546kcal 18784kcal 19021kcal 19259kcal 19497kcal 19735kcal 19973kcal 20210kcal 20448kcal 20686kcal 20924kcal 21161kcal 21399kcal 21637kcal 21875kcal 22113kcal 22350kcal 22588kcal 22826kcal 23064kcal 23301kcal 23539kcal 23777kcal 24015kcal 24252kcal 24490kcal 24728kcal 24966kcal 25204kcal 25441kcal 25679kcal 25917kcal 26155kcal 26392kcal 26630kcal 26868kcal 27106kcal 27344kcal 27581kcal 27819kcal 28057kcal 28295kcal 28532kcal 28770kcal 29008kcal 29246kcal 29484kcal 29721kcal 29959kcal 30197kcal 30435kcal 30672kcal 30910kcal 31148kcal 31386kcal 31623kcal 31861kcal 32099kcal 32337kcal 32575kcal 32812kcal 33050kcal 33288kcal 33526kcal 33763kcal 34001kcal 34239kcal 34477kcal 34715kcal 34952kcal 35190kcal 35428kcal 35666kcal
水泳
(速め:全般)		 10026kcal 10313kcal 10599kcal 10886kcal 11172kcal 11459kcal 11745kcal 12031kcal 12318kcal 12604kcal 12891kcal 13177kcal 13464kcal 13750kcal 14037kcal 14323kcal 14610kcal 14896kcal 15183kcal 15469kcal 15756kcal 16042kcal 16329kcal 16615kcal 16902kcal 17188kcal 17474kcal 17761kcal 18047kcal 18334kcal 18620kcal 18907kcal 19193kcal 19480kcal 19766kcal 20053kcal 20339kcal 20626kcal 20912kcal 21199kcal 21485kcal 21772kcal 22058kcal 22345kcal 22631kcal 22918kcal 23204kcal 23490kcal 23777kcal 24063kcal 24350kcal 24636kcal 24923kcal 25209kcal 25496kcal 25782kcal 26069kcal 26355kcal 26642kcal 26928kcal 27215kcal 27501kcal 27788kcal 28074kcal 28361kcal 28647kcal 28933kcal 29220kcal 29506kcal 29793kcal 30079kcal 30366kcal 30652kcal 30939kcal 31225kcal 31512kcal 31798kcal 32085kcal 32371kcal 32658kcal 32944kcal 33231kcal 33517kcal 33804kcal 34090kcal 34377kcal 34663kcal 34949kcal 35236kcal 35522kcal 35809kcal 36095kcal 36382kcal 36668kcal 36955kcal 37241kcal 37528kcal 37814kcal 38101kcal 38387kcal 38674kcal 38960kcal 39247kcal 39533kcal 39820kcal 40106kcal 40392kcal 40679kcal 40965kcal 41252kcal 41538kcal 41825kcal 42111kcal 42398kcal 42684kcal 42971kcal
水泳
(バタフライ)		 13836kcal 14232kcal 14627kcal 15022kcal 15418kcal 15813kcal 16208kcal 16604kcal 16999kcal 17394kcal 17790kcal 18185kcal 18580kcal 18976kcal 19371kcal 19766kcal 20162kcal 20557kcal 20952kcal 21348kcal 21743kcal 22138kcal 22534kcal 22929kcal 23324kcal 23720kcal 24115kcal 24510kcal 24906kcal 25301kcal 25696kcal 26092kcal 26487kcal 26882kcal 27278kcal 27673kcal 28068kcal 28464kcal 28859kcal 29254kcal 29650kcal 30045kcal 30440kcal 30836kcal 31231kcal 31626kcal 32022kcal 32417kcal 32812kcal 33208kcal 33603kcal 33998kcal 34394kcal 34789kcal 35184kcal 35580kcal 35975kcal 36370kcal 36766kcal 37161kcal 37556kcal 37952kcal 38347kcal 38742kcal 39138kcal 39533kcal 39928kcal 40324kcal 40719kcal 41114kcal 41510kcal 41905kcal 42300kcal 42696kcal 43091kcal 43486kcal 43882kcal 44277kcal 44672kcal 45068kcal 45463kcal 45858kcal 46254kcal 46649kcal 47044kcal 47440kcal 47835kcal 48230kcal 48626kcal 49021kcal 49416kcal 49812kcal 50207kcal 50602kcal 50998kcal 51393kcal 51788kcal 52184kcal 52579kcal 52974kcal 53370kcal 53765kcal 54160kcal 54556kcal 54951kcal 55346kcal 55742kcal 56137kcal 56532kcal 56928kcal 57323kcal 57718kcal 58114kcal 58509kcal 58904kcal 59300kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6015kcal 6187kcal 6359kcal 6531kcal 6703kcal 6875kcal 7047kcal 7219kcal 7391kcal 7562kcal 7734kcal 7906kcal 8078kcal 8250kcal 8422kcal 8594kcal 8766kcal 8938kcal 9109kcal 9281kcal 9453kcal 9625kcal 9797kcal 9969kcal 10141kcal 10313kcal 10484kcal 10656kcal 10828kcal 11000kcal 11172kcal 11344kcal 11516kcal 11688kcal 11860kcal 12031kcal 12203kcal 12375kcal 12547kcal 12719kcal 12891kcal 13063kcal 13235kcal 13407kcal 13578kcal 13750kcal 13922kcal 14094kcal 14266kcal 14438kcal 14610kcal 14782kcal 14953kcal 15125kcal 15297kcal 15469kcal 15641kcal 15813kcal 15985kcal 16157kcal 16329kcal 16500kcal 16672kcal 16844kcal 17016kcal 17188kcal 17360kcal 17532kcal 17704kcal 17876kcal 18047kcal 18219kcal 18391kcal 18563kcal 18735kcal 18907kcal 19079kcal 19251kcal 19423kcal 19594kcal 19766kcal 19938kcal 20110kcal 20282kcal 20454kcal 20626kcal 20798kcal 20969kcal 21141kcal 21313kcal 21485kcal 21657kcal 21829kcal 22001kcal 22173kcal 22345kcal 22516kcal 22688kcal 22860kcal 23032kcal 23204kcal 23376kcal 23548kcal 23720kcal 23892kcal 24063kcal 24235kcal 24407kcal 24579kcal 24751kcal 24923kcal 25095kcal 25267kcal 25438kcal 25610kcal 25782kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8021kcal 8250kcal 8479kcal 8708kcal 8938kcal 9167kcal 9396kcal 9625kcal 9854kcal 10083kcal 10313kcal 10542kcal 10771kcal 11000kcal 11229kcal 11459kcal 11688kcal 11917kcal 12146kcal 12375kcal 12604kcal 12834kcal 13063kcal 13292kcal 13521kcal 13750kcal 13979kcal 14209kcal 14438kcal 14667kcal 14896kcal 15125kcal 15355kcal 15584kcal 15813kcal 16042kcal 16271kcal 16500kcal 16730kcal 16959kcal 17188kcal 17417kcal 17646kcal 17876kcal 18105kcal 18334kcal 18563kcal 18792kcal 19021kcal 19251kcal 19480kcal 19709kcal 19938kcal 20167kcal 20397kcal 20626kcal 20855kcal 21084kcal 21313kcal 21542kcal 21772kcal 22001kcal 22230kcal 22459kcal 22688kcal 22918kcal 23147kcal 23376kcal 23605kcal 23834kcal 24063kcal 24293kcal 24522kcal 24751kcal 24980kcal 25209kcal 25438kcal 25668kcal 25897kcal 26126kcal 26355kcal 26584kcal 26814kcal 27043kcal 27272kcal 27501kcal 27730kcal 27959kcal 28189kcal 28418kcal 28647kcal 28876kcal 29105kcal 29335kcal 29564kcal 29793kcal 30022kcal 30251kcal 30480kcal 30710kcal 30939kcal 31168kcal 31397kcal 31626kcal 31856kcal 32085kcal 32314kcal 32543kcal 32772kcal 33001kcal 33231kcal 33460kcal 33689kcal 33918kcal 34147kcal 34377kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10026kcal 10313kcal 10599kcal 10886kcal 11172kcal 11459kcal 11745kcal 12031kcal 12318kcal 12604kcal 12891kcal 13177kcal 13464kcal 13750kcal 14037kcal 14323kcal 14610kcal 14896kcal 15183kcal 15469kcal 15756kcal 16042kcal 16329kcal 16615kcal 16902kcal 17188kcal 17474kcal 17761kcal 18047kcal 18334kcal 18620kcal 18907kcal 19193kcal 19480kcal 19766kcal 20053kcal 20339kcal 20626kcal 20912kcal 21199kcal 21485kcal 21772kcal 22058kcal 22345kcal 22631kcal 22918kcal 23204kcal 23490kcal 23777kcal 24063kcal 24350kcal 24636kcal 24923kcal 25209kcal 25496kcal 25782kcal 26069kcal 26355kcal 26642kcal 26928kcal 27215kcal 27501kcal 27788kcal 28074kcal 28361kcal 28647kcal 28933kcal 29220kcal 29506kcal 29793kcal 30079kcal 30366kcal 30652kcal 30939kcal 31225kcal 31512kcal 31798kcal 32085kcal 32371kcal 32658kcal 32944kcal 33231kcal 33517kcal 33804kcal 34090kcal 34377kcal 34663kcal 34949kcal 35236kcal 35522kcal 35809kcal 36095kcal 36382kcal 36668kcal 36955kcal 37241kcal 37528kcal 37814kcal 38101kcal 38387kcal 38674kcal 38960kcal 39247kcal 39533kcal 39820kcal 40106kcal 40392kcal 40679kcal 40965kcal 41252kcal 41538kcal 41825kcal 42111kcal 42398kcal 42684kcal 42971kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3810kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4463kcal 4572kcal 4681kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5116kcal 5225kcal 5334kcal 5443kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5878kcal 5987kcal 6096kcal 6205kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6640kcal 6749kcal 6858kcal 6967kcal 7075kcal 7184kcal 7293kcal 7402kcal 7511kcal 7620kcal 7729kcal 7837kcal 7946kcal 8055kcal 8164kcal 8273kcal 8382kcal 8491kcal 8599kcal 8708kcal 8817kcal 8926kcal 9035kcal 9144kcal 9253kcal 9362kcal 9470kcal 9579kcal 9688kcal 9797kcal 9906kcal 10015kcal 10124kcal 10232kcal 10341kcal 10450kcal 10559kcal 10668kcal 10777kcal 10886kcal 10994kcal 11103kcal 11212kcal 11321kcal 11430kcal 11539kcal 11648kcal 11756kcal 11865kcal 11974kcal 12083kcal 12192kcal 12301kcal 12410kcal 12518kcal 12627kcal 12736kcal 12845kcal 12954kcal 13063kcal 13172kcal 13280kcal 13389kcal 13498kcal 13607kcal 13716kcal 13825kcal 13934kcal 14043kcal 14151kcal 14260kcal 14369kcal 14478kcal 14587kcal 14696kcal 14805kcal 14913kcal 15022kcal 15131kcal 15240kcal 15349kcal 15458kcal 15567kcal 15675kcal 15784kcal 15893kcal 16002kcal 16111kcal 16220kcal 16329kcal
筋トレ
背筋運動		 3810kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4463kcal 4572kcal 4681kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5116kcal 5225kcal 5334kcal 5443kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5878kcal 5987kcal 6096kcal 6205kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6640kcal 6749kcal 6858kcal 6967kcal 7075kcal 7184kcal 7293kcal 7402kcal 7511kcal 7620kcal 7729kcal 7837kcal 7946kcal 8055kcal 8164kcal 8273kcal 8382kcal 8491kcal 8599kcal 8708kcal 8817kcal 8926kcal 9035kcal 9144kcal 9253kcal 9362kcal 9470kcal 9579kcal 9688kcal 9797kcal 9906kcal 10015kcal 10124kcal 10232kcal 10341kcal 10450kcal 10559kcal 10668kcal 10777kcal 10886kcal 10994kcal 11103kcal 11212kcal 11321kcal 11430kcal 11539kcal 11648kcal 11756kcal 11865kcal 11974kcal 12083kcal 12192kcal 12301kcal 12410kcal 12518kcal 12627kcal 12736kcal 12845kcal 12954kcal 13063kcal 13172kcal 13280kcal 13389kcal 13498kcal 13607kcal 13716kcal 13825kcal 13934kcal 14043kcal 14151kcal 14260kcal 14369kcal 14478kcal 14587kcal 14696kcal 14805kcal 14913kcal 15022kcal 15131kcal 15240kcal 15349kcal 15458kcal 15567kcal 15675kcal 15784kcal 15893kcal 16002kcal 16111kcal 16220kcal 16329kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3810kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4463kcal 4572kcal 4681kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5116kcal 5225kcal 5334kcal 5443kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5878kcal 5987kcal 6096kcal 6205kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6640kcal 6749kcal 6858kcal 6967kcal 7075kcal 7184kcal 7293kcal 7402kcal 7511kcal 7620kcal 7729kcal 7837kcal 7946kcal 8055kcal 8164kcal 8273kcal 8382kcal 8491kcal 8599kcal 8708kcal 8817kcal 8926kcal 9035kcal 9144kcal 9253kcal 9362kcal 9470kcal 9579kcal 9688kcal 9797kcal 9906kcal 10015kcal 10124kcal 10232kcal 10341kcal 10450kcal 10559kcal 10668kcal 10777kcal 10886kcal 10994kcal 11103kcal 11212kcal 11321kcal 11430kcal 11539kcal 11648kcal 11756kcal 11865kcal 11974kcal 12083kcal 12192kcal 12301kcal 12410kcal 12518kcal 12627kcal 12736kcal 12845kcal 12954kcal 13063kcal 13172kcal 13280kcal 13389kcal 13498kcal 13607kcal 13716kcal 13825kcal 13934kcal 14043kcal 14151kcal 14260kcal 14369kcal 14478kcal 14587kcal 14696kcal 14805kcal 14913kcal 15022kcal 15131kcal 15240kcal 15349kcal 15458kcal 15567kcal 15675kcal 15784kcal 15893kcal 16002kcal 16111kcal 16220kcal 16329kcal
筋トレ
懸垂		 3810kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4463kcal 4572kcal 4681kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5116kcal 5225kcal 5334kcal 5443kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5878kcal 5987kcal 6096kcal 6205kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6640kcal 6749kcal 6858kcal 6967kcal 7075kcal 7184kcal 7293kcal 7402kcal 7511kcal 7620kcal 7729kcal 7837kcal 7946kcal 8055kcal 8164kcal 8273kcal 8382kcal 8491kcal 8599kcal 8708kcal 8817kcal 8926kcal 9035kcal 9144kcal 9253kcal 9362kcal 9470kcal 9579kcal 9688kcal 9797kcal 9906kcal 10015kcal 10124kcal 10232kcal 10341kcal 10450kcal 10559kcal 10668kcal 10777kcal 10886kcal 10994kcal 11103kcal 11212kcal 11321kcal 11430kcal 11539kcal 11648kcal 11756kcal 11865kcal 11974kcal 12083kcal 12192kcal 12301kcal 12410kcal 12518kcal 12627kcal 12736kcal 12845kcal 12954kcal 13063kcal 13172kcal 13280kcal 13389kcal 13498kcal 13607kcal 13716kcal 13825kcal 13934kcal 14043kcal 14151kcal 14260kcal 14369kcal 14478kcal 14587kcal 14696kcal 14805kcal 14913kcal 15022kcal 15131kcal 15240kcal 15349kcal 15458kcal 15567kcal 15675kcal 15784kcal 15893kcal 16002kcal 16111kcal 16220kcal 16329kcal
筋トレ
スクワット		 5013kcal 5156kcal 5299kcal 5443kcal 5586kcal 5729kcal 5872kcal 6015kcal 6159kcal 6302kcal 6445kcal 6588kcal 6732kcal 6875kcal 7018kcal 7161kcal 7305kcal 7448kcal 7591kcal 7734kcal 7878kcal 8021kcal 8164kcal 8307kcal 8451kcal 8594kcal 8737kcal 8880kcal 9023kcal 9167kcal 9310kcal 9453kcal 9596kcal 9740kcal 9883kcal 10026kcal 10169kcal 10313kcal 10456kcal 10599kcal 10742kcal 10886kcal 11029kcal 11172kcal 11315kcal 11459kcal 11602kcal 11745kcal 11888kcal 12031kcal 12175kcal 12318kcal 12461kcal 12604kcal 12748kcal 12891kcal 13034kcal 13177kcal 13321kcal 13464kcal 13607kcal 13750kcal 13894kcal 14037kcal 14180kcal 14323kcal 14466kcal 14610kcal 14753kcal 14896kcal 15039kcal 15183kcal 15326kcal 15469kcal 15612kcal 15756kcal 15899kcal 16042kcal 16185kcal 16329kcal 16472kcal 16615kcal 16758kcal 16902kcal 17045kcal 17188kcal 17331kcal 17474kcal 17618kcal 17761kcal 17904kcal 18047kcal 18191kcal 18334kcal 18477kcal 18620kcal 18764kcal 18907kcal 19050kcal 19193kcal 19337kcal 19480kcal 19623kcal 19766kcal 19910kcal 20053kcal 20196kcal 20339kcal 20482kcal 20626kcal 20769kcal 20912kcal 21055kcal 21199kcal 21342kcal 21485kcal
ヨガ
ハタ		 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3523kcal 3609kcal 3695kcal 3781kcal 3867kcal 3953kcal 4039kcal 4125kcal 4211kcal 4297kcal 4383kcal 4469kcal 4554kcal 4640kcal 4726kcal 4812kcal 4898kcal 4984kcal 5070kcal 5156kcal 5242kcal 5328kcal 5414kcal 5500kcal 5586kcal 5672kcal 5758kcal 5844kcal 5930kcal 6015kcal 6101kcal 6187kcal 6273kcal 6359kcal 6445kcal 6531kcal 6617kcal 6703kcal 6789kcal 6875kcal 6961kcal 7047kcal 7133kcal 7219kcal 7305kcal 7391kcal 7476kcal 7562kcal 7648kcal 7734kcal 7820kcal 7906kcal 7992kcal 8078kcal 8164kcal 8250kcal 8336kcal 8422kcal 8508kcal 8594kcal 8680kcal 8766kcal 8852kcal 8938kcal 9023kcal 9109kcal 9195kcal 9281kcal 9367kcal 9453kcal 9539kcal 9625kcal 9711kcal 9797kcal 9883kcal 9969kcal 10055kcal 10141kcal 10227kcal 10313kcal 10399kcal 10484kcal 10570kcal 10656kcal 10742kcal 10828kcal 10914kcal 11000kcal 11086kcal 11172kcal 11258kcal 11344kcal 11430kcal 11516kcal 11602kcal 11688kcal 11774kcal 11860kcal 11946kcal 12031kcal 12117kcal 12203kcal 12289kcal 12375kcal 12461kcal 12547kcal 12633kcal 12719kcal 12805kcal 12891kcal
ヨガ
パワー		 4010kcal 4125kcal 4239kcal 4354kcal 4469kcal 4583kcal 4698kcal 4812kcal 4927kcal 5041kcal 5156kcal 5271kcal 5385kcal 5500kcal 5614kcal 5729kcal 5844kcal 5958kcal 6073kcal 6187kcal 6302kcal 6417kcal 6531kcal 6646kcal 6760kcal 6875kcal 6989kcal 7104kcal 7219kcal 7333kcal 7448kcal 7562kcal 7677kcal 7792kcal 7906kcal 8021kcal 8135kcal 8250kcal 8365kcal 8479kcal 8594kcal 8708kcal 8823kcal 8938kcal 9052kcal 9167kcal 9281kcal 9396kcal 9510kcal 9625kcal 9740kcal 9854kcal 9969kcal 10083kcal 10198kcal 10313kcal 10427kcal 10542kcal 10656kcal 10771kcal 10886kcal 11000kcal 11115kcal 11229kcal 11344kcal 11459kcal 11573kcal 11688kcal 11802kcal 11917kcal 12031kcal 12146kcal 12261kcal 12375kcal 12490kcal 12604kcal 12719kcal 12834kcal 12948kcal 13063kcal 13177kcal 13292kcal 13407kcal 13521kcal 13636kcal 13750kcal 13865kcal 13979kcal 14094kcal 14209kcal 14323kcal 14438kcal 14552kcal 14667kcal 14782kcal 14896kcal 15011kcal 15125kcal 15240kcal 15355kcal 15469kcal 15584kcal 15698kcal 15813kcal 15928kcal 16042kcal 16157kcal 16271kcal 16386kcal 16500kcal 16615kcal 16730kcal 16844kcal 16959kcal 17073kcal 17188kcal
ダンス
ゆっくり		 5013kcal 5156kcal 5299kcal 5443kcal 5586kcal 5729kcal 5872kcal 6015kcal 6159kcal 6302kcal 6445kcal 6588kcal 6732kcal 6875kcal 7018kcal 7161kcal 7305kcal 7448kcal 7591kcal 7734kcal 7878kcal 8021kcal 8164kcal 8307kcal 8451kcal 8594kcal 8737kcal 8880kcal 9023kcal 9167kcal 9310kcal 9453kcal 9596kcal 9740kcal 9883kcal 10026kcal 10169kcal 10313kcal 10456kcal 10599kcal 10742kcal 10886kcal 11029kcal 11172kcal 11315kcal 11459kcal 11602kcal 11745kcal 11888kcal 12031kcal 12175kcal 12318kcal 12461kcal 12604kcal 12748kcal 12891kcal 13034kcal 13177kcal 13321kcal 13464kcal 13607kcal 13750kcal 13894kcal 14037kcal 14180kcal 14323kcal 14466kcal 14610kcal 14753kcal 14896kcal 15039kcal 15183kcal 15326kcal 15469kcal 15612kcal 15756kcal 15899kcal 16042kcal 16185kcal 16329kcal 16472kcal 16615kcal 16758kcal 16902kcal 17045kcal 17188kcal 17331kcal 17474kcal 17618kcal 17761kcal 17904kcal 18047kcal 18191kcal 18334kcal 18477kcal 18620kcal 18764kcal 18907kcal 19050kcal 19193kcal 19337kcal 19480kcal 19623kcal 19766kcal 19910kcal 20053kcal 20196kcal 20339kcal 20482kcal 20626kcal 20769kcal 20912kcal 21055kcal 21199kcal 21342kcal 21485kcal
ダンス
普通		 7319kcal 7528kcal 7737kcal 7946kcal 8155kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8992kcal 9201kcal 9410kcal 9619kcal 9828kcal 10038kcal 10247kcal 10456kcal 10665kcal 10874kcal 11083kcal 11292kcal 11501kcal 11711kcal 11920kcal 12129kcal 12338kcal 12547kcal 12756kcal 12965kcal 13174kcal 13384kcal 13593kcal 13802kcal 14011kcal 14220kcal 14429kcal 14638kcal 14847kcal 15057kcal 15266kcal 15475kcal 15684kcal 15893kcal 16102kcal 16311kcal 16521kcal 16730kcal 16939kcal 17148kcal 17357kcal 17566kcal 17775kcal 17984kcal 18194kcal 18403kcal 18612kcal 18821kcal 19030kcal 19239kcal 19448kcal 19657kcal 19867kcal 20076kcal 20285kcal 20494kcal 20703kcal 20912kcal 21121kcal 21330kcal 21540kcal 21749kcal 21958kcal 22167kcal 22376kcal 22585kcal 22794kcal 23003kcal 23213kcal 23422kcal 23631kcal 23840kcal 24049kcal 24258kcal 24467kcal 24676kcal 24886kcal 25095kcal 25304kcal 25513kcal 25722kcal 25931kcal 26140kcal 26349kcal 26559kcal 26768kcal 26977kcal 27186kcal 27395kcal 27604kcal 27813kcal 28022kcal 28232kcal 28441kcal 28650kcal 28859kcal 29068kcal 29277kcal 29486kcal 29695kcal 29905kcal 30114kcal 30323kcal 30532kcal 30741kcal 30950kcal 31159kcal 31369kcal
ダンス
激しい		 9023kcal 9281kcal 9539kcal 9797kcal 10055kcal 10313kcal 10570kcal 10828kcal 11086kcal 11344kcal 11602kcal 11860kcal 12117kcal 12375kcal 12633kcal 12891kcal 13149kcal 13407kcal 13664kcal 13922kcal 14180kcal 14438kcal 14696kcal 14953kcal 15211kcal 15469kcal 15727kcal 15985kcal 16243kcal 16500kcal 16758kcal 17016kcal 17274kcal 17532kcal 17790kcal 18047kcal 18305kcal 18563kcal 18821kcal 19079kcal 19337kcal 19594kcal 19852kcal 20110kcal 20368kcal 20626kcal 20884kcal 21141kcal 21399kcal 21657kcal 21915kcal 22173kcal 22430kcal 22688kcal 22946kcal 23204kcal 23462kcal 23720kcal 23977kcal 24235kcal 24493kcal 24751kcal 25009kcal 25267kcal 25524kcal 25782kcal 26040kcal 26298kcal 26556kcal 26814kcal 27071kcal 27329kcal 27587kcal 27845kcal 28103kcal 28361kcal 28618kcal 28876kcal 29134kcal 29392kcal 29650kcal 29907kcal 30165kcal 30423kcal 30681kcal 30939kcal 31197kcal 31454kcal 31712kcal 31970kcal 32228kcal 32486kcal 32744kcal 33001kcal 33259kcal 33517kcal 33775kcal 34033kcal 34291kcal 34548kcal 34806kcal 35064kcal 35322kcal 35580kcal 35838kcal 36095kcal 36353kcal 36611kcal 36869kcal 37127kcal 37384kcal 37642kcal 37900kcal 38158kcal 38416kcal 38674kcal
踏み台昇降 5013kcal 5156kcal 5299kcal 5443kcal 5586kcal 5729kcal 5872kcal 6015kcal 6159kcal 6302kcal 6445kcal 6588kcal 6732kcal 6875kcal 7018kcal 7161kcal 7305kcal 7448kcal 7591kcal 7734kcal 7878kcal 8021kcal 8164kcal 8307kcal 8451kcal 8594kcal 8737kcal 8880kcal 9023kcal 9167kcal 9310kcal 9453kcal 9596kcal 9740kcal 9883kcal 10026kcal 10169kcal 10313kcal 10456kcal 10599kcal 10742kcal 10886kcal 11029kcal 11172kcal 11315kcal 11459kcal 11602kcal 11745kcal 11888kcal 12031kcal 12175kcal 12318kcal 12461kcal 12604kcal 12748kcal 12891kcal 13034kcal 13177kcal 13321kcal 13464kcal 13607kcal 13750kcal 13894kcal 14037kcal 14180kcal 14323kcal 14466kcal 14610kcal 14753kcal 14896kcal 15039kcal 15183kcal 15326kcal 15469kcal 15612kcal 15756kcal 15899kcal 16042kcal 16185kcal 16329kcal 16472kcal 16615kcal 16758kcal 16902kcal 17045kcal 17188kcal 17331kcal 17474kcal 17618kcal 17761kcal 17904kcal 18047kcal 18191kcal 18334kcal 18477kcal 18620kcal 18764kcal 18907kcal 19050kcal 19193kcal 19337kcal 19480kcal 19623kcal 19766kcal 19910kcal 20053kcal 20196kcal 20339kcal 20482kcal 20626kcal 20769kcal 20912kcal 21055kcal 21199kcal 21342kcal 21485kcal
トランポリン
ゆっくり		 3509kcal 3609kcal 3709kcal 3810kcal 3910kcal 4010kcal 4110kcal 4211kcal 4311kcal 4411kcal 4511kcal 4612kcal 4712kcal 4812kcal 4913kcal 5013kcal 5113kcal 5213kcal 5314kcal 5414kcal 5514kcal 5614kcal 5715kcal 5815kcal 5915kcal 6015kcal 6116kcal 6216kcal 6316kcal 6417kcal 6517kcal 6617kcal 6717kcal 6818kcal 6918kcal 7018kcal 7118kcal 7219kcal 7319kcal 7419kcal 7519kcal 7620kcal 7720kcal 7820kcal 7921kcal 8021kcal 8121kcal 8221kcal 8322kcal 8422kcal 8522kcal 8622kcal 8723kcal 8823kcal 8923kcal 9023kcal 9124kcal 9224kcal 9324kcal 9425kcal 9525kcal 9625kcal 9725kcal 9826kcal 9926kcal 10026kcal 10126kcal 10227kcal 10327kcal 10427kcal 10527kcal 10628kcal 10728kcal 10828kcal 10929kcal 11029kcal 11129kcal 11229kcal 11330kcal 11430kcal 11530kcal 11630kcal 11731kcal 11831kcal 11931kcal 12031kcal 12132kcal 12232kcal 12332kcal 12433kcal 12533kcal 12633kcal 12733kcal 12834kcal 12934kcal 13034kcal 13134kcal 13235kcal 13335kcal 13435kcal 13535kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13937kcal 14037kcal 14137kcal 14237kcal 14338kcal 14438kcal 14538kcal 14638kcal 14739kcal 14839kcal 14939kcal 15039kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4511kcal 4640kcal 4769kcal 4898kcal 5027kcal 5156kcal 5285kcal 5414kcal 5543kcal 5672kcal 5801kcal 5930kcal 6058kcal 6187kcal 6316kcal 6445kcal 6574kcal 6703kcal 6832kcal 6961kcal 7090kcal 7219kcal 7348kcal 7476kcal 7605kcal 7734kcal 7863kcal 7992kcal 8121kcal 8250kcal 8379kcal 8508kcal 8637kcal 8766kcal 8895kcal 9023kcal 9152kcal 9281kcal 9410kcal 9539kcal 9668kcal 9797kcal 9926kcal 10055kcal 10184kcal 10313kcal 10442kcal 10570kcal 10699kcal 10828kcal 10957kcal 11086kcal 11215kcal 11344kcal 11473kcal 11602kcal 11731kcal 11860kcal 11988kcal 12117kcal 12246kcal 12375kcal 12504kcal 12633kcal 12762kcal 12891kcal 13020kcal 13149kcal 13278kcal 13407kcal 13535kcal 13664kcal 13793kcal 13922kcal 14051kcal 14180kcal 14309kcal 14438kcal 14567kcal 14696kcal 14825kcal 14953kcal 15082kcal 15211kcal 15340kcal 15469kcal 15598kcal 15727kcal 15856kcal 15985kcal 16114kcal 16243kcal 16372kcal 16500kcal 16629kcal 16758kcal 16887kcal 17016kcal 17145kcal 17274kcal 17403kcal 17532kcal 17661kcal 17790kcal 17919kcal 18047kcal 18176kcal 18305kcal 18434kcal 18563kcal 18692kcal 18821kcal 18950kcal 19079kcal 19208kcal 19337kcal
HIIT
ジャンプなし		 5013kcal 5156kcal 5299kcal 5443kcal 5586kcal 5729kcal 5872kcal 6015kcal 6159kcal 6302kcal 6445kcal 6588kcal 6732kcal 6875kcal 7018kcal 7161kcal 7305kcal 7448kcal 7591kcal 7734kcal 7878kcal 8021kcal 8164kcal 8307kcal 8451kcal 8594kcal 8737kcal 8880kcal 9023kcal 9167kcal 9310kcal 9453kcal 9596kcal 9740kcal 9883kcal 10026kcal 10169kcal 10313kcal 10456kcal 10599kcal 10742kcal 10886kcal 11029kcal 11172kcal 11315kcal 11459kcal 11602kcal 11745kcal 11888kcal 12031kcal 12175kcal 12318kcal 12461kcal 12604kcal 12748kcal 12891kcal 13034kcal 13177kcal 13321kcal 13464kcal 13607kcal 13750kcal 13894kcal 14037kcal 14180kcal 14323kcal 14466kcal 14610kcal 14753kcal 14896kcal 15039kcal 15183kcal 15326kcal 15469kcal 15612kcal 15756kcal 15899kcal 16042kcal 16185kcal 16329kcal 16472kcal 16615kcal 16758kcal 16902kcal 17045kcal 17188kcal 17331kcal 17474kcal 17618kcal 17761kcal 17904kcal 18047kcal 18191kcal 18334kcal 18477kcal 18620kcal 18764kcal 18907kcal 19050kcal 19193kcal 19337kcal 19480kcal 19623kcal 19766kcal 19910kcal 20053kcal 20196kcal 20339kcal 20482kcal 20626kcal 20769kcal 20912kcal 21055kcal 21199kcal 21342kcal 21485kcal
HIIT
ジャンプあり		 8021kcal 8250kcal 8479kcal 8708kcal 8938kcal 9167kcal 9396kcal 9625kcal 9854kcal 10083kcal 10313kcal 10542kcal 10771kcal 11000kcal 11229kcal 11459kcal 11688kcal 11917kcal 12146kcal 12375kcal 12604kcal 12834kcal 13063kcal 13292kcal 13521kcal 13750kcal 13979kcal 14209kcal 14438kcal 14667kcal 14896kcal 15125kcal 15355kcal 15584kcal 15813kcal 16042kcal 16271kcal 16500kcal 16730kcal 16959kcal 17188kcal 17417kcal 17646kcal 17876kcal 18105kcal 18334kcal 18563kcal 18792kcal 19021kcal 19251kcal 19480kcal 19709kcal 19938kcal 20167kcal 20397kcal 20626kcal 20855kcal 21084kcal 21313kcal 21542kcal 21772kcal 22001kcal 22230kcal 22459kcal 22688kcal 22918kcal 23147kcal 23376kcal 23605kcal 23834kcal 24063kcal 24293kcal 24522kcal 24751kcal 24980kcal 25209kcal 25438kcal 25668kcal 25897kcal 26126kcal 26355kcal 26584kcal 26814kcal 27043kcal 27272kcal 27501kcal 27730kcal 27959kcal 28189kcal 28418kcal 28647kcal 28876kcal 29105kcal 29335kcal 29564kcal 29793kcal 30022kcal 30251kcal 30480kcal 30710kcal 30939kcal 31168kcal 31397kcal 31626kcal 31856kcal 32085kcal 32314kcal 32543kcal 32772kcal 33001kcal 33231kcal 33460kcal 33689kcal 33918kcal 34147kcal 34377kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3523kcal 3609kcal 3695kcal 3781kcal 3867kcal 3953kcal 4039kcal 4125kcal 4211kcal 4297kcal 4383kcal 4469kcal 4554kcal 4640kcal 4726kcal 4812kcal 4898kcal 4984kcal 5070kcal 5156kcal 5242kcal 5328kcal 5414kcal 5500kcal 5586kcal 5672kcal 5758kcal 5844kcal 5930kcal 6015kcal 6101kcal 6187kcal 6273kcal 6359kcal 6445kcal 6531kcal 6617kcal 6703kcal 6789kcal 6875kcal 6961kcal 7047kcal 7133kcal 7219kcal 7305kcal 7391kcal 7476kcal 7562kcal 7648kcal 7734kcal 7820kcal 7906kcal 7992kcal 8078kcal 8164kcal 8250kcal 8336kcal 8422kcal 8508kcal 8594kcal 8680kcal 8766kcal 8852kcal 8938kcal 9023kcal 9109kcal 9195kcal 9281kcal 9367kcal 9453kcal 9539kcal 9625kcal 9711kcal 9797kcal 9883kcal 9969kcal 10055kcal 10141kcal 10227kcal 10313kcal 10399kcal 10484kcal 10570kcal 10656kcal 10742kcal 10828kcal 10914kcal 11000kcal 11086kcal 11172kcal 11258kcal 11344kcal 11430kcal 11516kcal 11602kcal 11688kcal 11774kcal 11860kcal 11946kcal 12031kcal 12117kcal 12203kcal 12289kcal 12375kcal 12461kcal 12547kcal 12633kcal 12719kcal 12805kcal 12891kcal
料理全般 3509kcal 3609kcal 3709kcal 3810kcal 3910kcal 4010kcal 4110kcal 4211kcal 4311kcal 4411kcal 4511kcal 4612kcal 4712kcal 4812kcal 4913kcal 5013kcal 5113kcal 5213kcal 5314kcal 5414kcal 5514kcal 5614kcal 5715kcal 5815kcal 5915kcal 6015kcal 6116kcal 6216kcal 6316kcal 6417kcal 6517kcal 6617kcal 6717kcal 6818kcal 6918kcal 7018kcal 7118kcal 7219kcal 7319kcal 7419kcal 7519kcal 7620kcal 7720kcal 7820kcal 7921kcal 8021kcal 8121kcal 8221kcal 8322kcal 8422kcal 8522kcal 8622kcal 8723kcal 8823kcal 8923kcal 9023kcal 9124kcal 9224kcal 9324kcal 9425kcal 9525kcal 9625kcal 9725kcal 9826kcal 9926kcal 10026kcal 10126kcal 10227kcal 10327kcal 10427kcal 10527kcal 10628kcal 10728kcal 10828kcal 10929kcal 11029kcal 11129kcal 11229kcal 11330kcal 11430kcal 11530kcal 11630kcal 11731kcal 11831kcal 11931kcal 12031kcal 12132kcal 12232kcal 12332kcal 12433kcal 12533kcal 12633kcal 12733kcal 12834kcal 12934kcal 13034kcal 13134kcal 13235kcal 13335kcal 13435kcal 13535kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13937kcal 14037kcal 14137kcal 14237kcal 14338kcal 14438kcal 14538kcal 14638kcal 14739kcal 14839kcal 14939kcal 15039kcal
掃除機をかける 3308kcal 3403kcal 3497kcal 3592kcal 3686kcal 3781kcal 3876kcal 3970kcal 4065kcal 4159kcal 4254kcal 4348kcal 4443kcal 4537kcal 4632kcal 4726kcal 4821kcal 4915kcal 5010kcal 5104kcal 5199kcal 5294kcal 5388kcal 5483kcal 5577kcal 5672kcal 5766kcal 5861kcal 5955kcal 6050kcal 6144kcal 6239kcal 6333kcal 6428kcal 6523kcal 6617kcal 6712kcal 6806kcal 6901kcal 6995kcal 7090kcal 7184kcal 7279kcal 7373kcal 7468kcal 7562kcal 7657kcal 7752kcal 7846kcal 7941kcal 8035kcal 8130kcal 8224kcal 8319kcal 8413kcal 8508kcal 8602kcal 8697kcal 8791kcal 8886kcal 8980kcal 9075kcal 9170kcal 9264kcal 9359kcal 9453kcal 9548kcal 9642kcal 9737kcal 9831kcal 9926kcal 10020kcal 10115kcal 10209kcal 10304kcal 10399kcal 10493kcal 10588kcal 10682kcal 10777kcal 10871kcal 10966kcal 11060kcal 11155kcal 11249kcal 11344kcal 11438kcal 11533kcal 11628kcal 11722kcal 11817kcal 11911kcal 12006kcal 12100kcal 12195kcal 12289kcal 12384kcal 12478kcal 12573kcal 12667kcal 12762kcal 12856kcal 12951kcal 13046kcal 13140kcal 13235kcal 13329kcal 13424kcal 13518kcal 13613kcal 13707kcal 13802kcal 13896kcal 13991kcal 14085kcal 14180kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3509kcal 3609kcal 3709kcal 3810kcal 3910kcal 4010kcal 4110kcal 4211kcal 4311kcal 4411kcal 4511kcal 4612kcal 4712kcal 4812kcal 4913kcal 5013kcal 5113kcal 5213kcal 5314kcal 5414kcal 5514kcal 5614kcal 5715kcal 5815kcal 5915kcal 6015kcal 6116kcal 6216kcal 6316kcal 6417kcal 6517kcal 6617kcal 6717kcal 6818kcal 6918kcal 7018kcal 7118kcal 7219kcal 7319kcal 7419kcal 7519kcal 7620kcal 7720kcal 7820kcal 7921kcal 8021kcal 8121kcal 8221kcal 8322kcal 8422kcal 8522kcal 8622kcal 8723kcal 8823kcal 8923kcal 9023kcal 9124kcal 9224kcal 9324kcal 9425kcal 9525kcal 9625kcal 9725kcal 9826kcal 9926kcal 10026kcal 10126kcal 10227kcal 10327kcal 10427kcal 10527kcal 10628kcal 10728kcal 10828kcal 10929kcal 11029kcal 11129kcal 11229kcal 11330kcal 11430kcal 11530kcal 11630kcal 11731kcal 11831kcal 11931kcal 12031kcal 12132kcal 12232kcal 12332kcal 12433kcal 12533kcal 12633kcal 12733kcal 12834kcal 12934kcal 13034kcal 13134kcal 13235kcal 13335kcal 13435kcal 13535kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13937kcal 14037kcal 14137kcal 14237kcal 14338kcal 14438kcal 14538kcal 14638kcal 14739kcal 14839kcal 14939kcal 15039kcal
部屋の片づけ全般 4812kcal 4950kcal 5087kcal 5225kcal 5362kcal 5500kcal 5637kcal 5775kcal 5912kcal 6050kcal 6187kcal 6325kcal 6462kcal 6600kcal 6737kcal 6875kcal 7012kcal 7150kcal 7287kcal 7425kcal 7562kcal 7700kcal 7837kcal 7975kcal 8112kcal 8250kcal 8387kcal 8525kcal 8663kcal 8800kcal 8938kcal 9075kcal 9213kcal 9350kcal 9488kcal 9625kcal 9763kcal 9900kcal 10038kcal 10175kcal 10313kcal 10450kcal 10588kcal 10725kcal 10863kcal 11000kcal 11138kcal 11275kcal 11413kcal 11550kcal 11688kcal 11825kcal 11963kcal 12100kcal 12238kcal 12375kcal 12513kcal 12650kcal 12788kcal 12925kcal 13063kcal 13200kcal 13338kcal 13475kcal 13613kcal 13750kcal 13888kcal 14025kcal 14163kcal 14300kcal 14438kcal 14575kcal 14713kcal 14850kcal 14988kcal 15125kcal 15263kcal 15400kcal 15538kcal 15675kcal 15813kcal 15950kcal 16088kcal 16225kcal 16363kcal 16500kcal 16638kcal 16775kcal 16913kcal 17050kcal 17188kcal 17326kcal 17463kcal 17601kcal 17738kcal 17876kcal 18013kcal 18151kcal 18288kcal 18426kcal 18563kcal 18701kcal 18838kcal 18976kcal 19113kcal 19251kcal 19388kcal 19526kcal 19663kcal 19801kcal 19938kcal 20076kcal 20213kcal 20351kcal 20488kcal 20626kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2005kcal 2062kcal 2119kcal 2177kcal 2234kcal 2291kcal 2349kcal 2406kcal 2463kcal 2520kcal 2578kcal 2635kcal 2692kcal 2750kcal 2807kcal 2864kcal 2922kcal 2979kcal 3036kcal 3093kcal 3151kcal 3208kcal 3265kcal 3323kcal 3380kcal 3437kcal 3494kcal 3552kcal 3609kcal 3666kcal 3724kcal 3781kcal 3838kcal 3896kcal 3953kcal 4010kcal 4067kcal 4125kcal 4182kcal 4239kcal 4297kcal 4354kcal 4411kcal 4469kcal 4526kcal 4583kcal 4640kcal 4698kcal 4755kcal 4812kcal 4870kcal 4927kcal 4984kcal 5041kcal 5099kcal 5156kcal 5213kcal 5271kcal 5328kcal 5385kcal 5443kcal 5500kcal 5557kcal 5614kcal 5672kcal 5729kcal 5786kcal 5844kcal 5901kcal 5958kcal 6015kcal 6073kcal 6130kcal 6187kcal 6245kcal 6302kcal 6359kcal 6417kcal 6474kcal 6531kcal 6588kcal 6646kcal 6703kcal 6760kcal 6818kcal 6875kcal 6932kcal 6989kcal 7047kcal 7104kcal 7161kcal 7219kcal 7276kcal 7333kcal 7391kcal 7448kcal 7505kcal 7562kcal 7620kcal 7677kcal 7734kcal 7792kcal 7849kcal 7906kcal 7964kcal 8021kcal 8078kcal 8135kcal 8193kcal 8250kcal 8307kcal 8365kcal 8422kcal 8479kcal 8536kcal 8594kcal
トイレ 1804kcal 1856kcal 1907kcal 1959kcal 2011kcal 2062kcal 2114kcal 2165kcal 2217kcal 2268kcal 2320kcal 2372kcal 2423kcal 2475kcal 2526kcal 2578kcal 2629kcal 2681kcal 2732kcal 2784kcal 2836kcal 2887kcal 2939kcal 2990kcal 3042kcal 3093kcal 3145kcal 3197kcal 3248kcal 3300kcal 3351kcal 3403kcal 3454kcal 3506kcal 3558kcal 3609kcal 3661kcal 3712kcal 3764kcal 3815kcal 3867kcal 3918kcal 3970kcal 4022kcal 4073kcal 4125kcal 4176kcal 4228kcal 4279kcal 4331kcal 4383kcal 4434kcal 4486kcal 4537kcal 4589kcal 4640kcal 4692kcal 4744kcal 4795kcal 4847kcal 4898kcal 4950kcal 5001kcal 5053kcal 5104kcal 5156kcal 5208kcal 5259kcal 5311kcal 5362kcal 5414kcal 5465kcal 5517kcal 5569kcal 5620kcal 5672kcal 5723kcal 5775kcal 5826kcal 5878kcal 5930kcal 5981kcal 6033kcal 6084kcal 6136kcal 6187kcal 6239kcal 6290kcal 6342kcal 6394kcal 6445kcal 6497kcal 6548kcal 6600kcal 6651kcal 6703kcal 6755kcal 6806kcal 6858kcal 6909kcal 6961kcal 7012kcal 7064kcal 7116kcal 7167kcal 7219kcal 7270kcal 7322kcal 7373kcal 7425kcal 7476kcal 7528kcal 7580kcal 7631kcal 7683kcal 7734kcal
風呂でシャワー 2005kcal 2062kcal 2119kcal 2177kcal 2234kcal 2291kcal 2349kcal 2406kcal 2463kcal 2520kcal 2578kcal 2635kcal 2692kcal 2750kcal 2807kcal 2864kcal 2922kcal 2979kcal 3036kcal 3093kcal 3151kcal 3208kcal 3265kcal 3323kcal 3380kcal 3437kcal 3494kcal 3552kcal 3609kcal 3666kcal 3724kcal 3781kcal 3838kcal 3896kcal 3953kcal 4010kcal 4067kcal 4125kcal 4182kcal 4239kcal 4297kcal 4354kcal 4411kcal 4469kcal 4526kcal 4583kcal 4640kcal 4698kcal 4755kcal 4812kcal 4870kcal 4927kcal 4984kcal 5041kcal 5099kcal 5156kcal 5213kcal 5271kcal 5328kcal 5385kcal 5443kcal 5500kcal 5557kcal 5614kcal 5672kcal 5729kcal 5786kcal 5844kcal 5901kcal 5958kcal 6015kcal 6073kcal 6130kcal 6187kcal 6245kcal 6302kcal 6359kcal 6417kcal 6474kcal 6531kcal 6588kcal 6646kcal 6703kcal 6760kcal 6818kcal 6875kcal 6932kcal 6989kcal 7047kcal 7104kcal 7161kcal 7219kcal 7276kcal 7333kcal 7391kcal 7448kcal 7505kcal 7562kcal 7620kcal 7677kcal 7734kcal 7792kcal 7849kcal 7906kcal 7964kcal 8021kcal 8078kcal 8135kcal 8193kcal 8250kcal 8307kcal 8365kcal 8422kcal 8479kcal 8536kcal 8594kcal
風呂で入浴 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2105kcal 2148kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2320kcal 2363kcal 2406kcal 2449kcal 2492kcal 2535kcal 2578kcal 2621kcal 2664kcal 2707kcal 2750kcal 2793kcal 2836kcal 2879kcal 2922kcal 2965kcal 3007kcal 3050kcal 3093kcal 3136kcal 3179kcal 3222kcal 3265kcal 3308kcal 3351kcal 3394kcal 3437kcal 3480kcal 3523kcal 3566kcal 3609kcal 3652kcal 3695kcal 3738kcal 3781kcal 3824kcal 3867kcal 3910kcal 3953kcal 3996kcal 4039kcal 4082kcal 4125kcal 4168kcal 4211kcal 4254kcal 4297kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4469kcal 4511kcal 4554kcal 4597kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4769kcal 4812kcal 4855kcal 4898kcal 4941kcal 4984kcal 5027kcal 5070kcal 5113kcal 5156kcal 5199kcal 5242kcal 5285kcal 5328kcal 5371kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5543kcal 5586kcal 5629kcal 5672kcal 5715kcal 5758kcal 5801kcal 5844kcal 5887kcal 5930kcal 5973kcal 6015kcal 6058kcal 6101kcal 6144kcal 6187kcal 6230kcal 6273kcal 6316kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal
デスクワーク 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2011kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2160kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2942kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3091kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3240kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3873kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4022kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4171kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4320kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4469kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4953kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5102kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5251kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5400kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5549kcal 5586kcal
立って仕事をする 1804kcal 1856kcal 1907kcal 1959kcal 2011kcal 2062kcal 2114kcal 2165kcal 2217kcal 2268kcal 2320kcal 2372kcal 2423kcal 2475kcal 2526kcal 2578kcal 2629kcal 2681kcal 2732kcal 2784kcal 2836kcal 2887kcal 2939kcal 2990kcal 3042kcal 3093kcal 3145kcal 3197kcal 3248kcal 3300kcal 3351kcal 3403kcal 3454kcal 3506kcal 3558kcal 3609kcal 3661kcal 3712kcal 3764kcal 3815kcal 3867kcal 3918kcal 3970kcal 4022kcal 4073kcal 4125kcal 4176kcal 4228kcal 4279kcal 4331kcal 4383kcal 4434kcal 4486kcal 4537kcal 4589kcal 4640kcal 4692kcal 4744kcal 4795kcal 4847kcal 4898kcal 4950kcal 5001kcal 5053kcal 5104kcal 5156kcal 5208kcal 5259kcal 5311kcal 5362kcal 5414kcal 5465kcal 5517kcal 5569kcal 5620kcal 5672kcal 5723kcal 5775kcal 5826kcal 5878kcal 5930kcal 5981kcal 6033kcal 6084kcal 6136kcal 6187kcal 6239kcal 6290kcal 6342kcal 6394kcal 6445kcal 6497kcal 6548kcal 6600kcal 6651kcal 6703kcal 6755kcal 6806kcal 6858kcal 6909kcal 6961kcal 7012kcal 7064kcal 7116kcal 7167kcal 7219kcal 7270kcal 7322kcal 7373kcal 7425kcal 7476kcal 7528kcal 7580kcal 7631kcal 7683kcal 7734kcal
体をよく動かす仕事 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3523kcal 3609kcal 3695kcal 3781kcal 3867kcal 3953kcal 4039kcal 4125kcal 4211kcal 4297kcal 4383kcal 4469kcal 4554kcal 4640kcal 4726kcal 4812kcal 4898kcal 4984kcal 5070kcal 5156kcal 5242kcal 5328kcal 5414kcal 5500kcal 5586kcal 5672kcal 5758kcal 5844kcal 5930kcal 6015kcal 6101kcal 6187kcal 6273kcal 6359kcal 6445kcal 6531kcal 6617kcal 6703kcal 6789kcal 6875kcal 6961kcal 7047kcal 7133kcal 7219kcal 7305kcal 7391kcal 7476kcal 7562kcal 7648kcal 7734kcal 7820kcal 7906kcal 7992kcal 8078kcal 8164kcal 8250kcal 8336kcal 8422kcal 8508kcal 8594kcal 8680kcal 8766kcal 8852kcal 8938kcal 9023kcal 9109kcal 9195kcal 9281kcal 9367kcal 9453kcal 9539kcal 9625kcal 9711kcal 9797kcal 9883kcal 9969kcal 10055kcal 10141kcal 10227kcal 10313kcal 10399kcal 10484kcal 10570kcal 10656kcal 10742kcal 10828kcal 10914kcal 11000kcal 11086kcal 11172kcal 11258kcal 11344kcal 11430kcal 11516kcal 11602kcal 11688kcal 11774kcal 11860kcal 11946kcal 12031kcal 12117kcal 12203kcal 12289kcal 12375kcal 12461kcal 12547kcal 12633kcal 12719kcal 12805kcal 12891kcal
電車バスに乗車 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2011kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2160kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2942kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3091kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3240kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3873kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4022kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4171kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4320kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4469kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4953kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5102kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5251kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5400kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5549kcal 5586kcal
自動車を運転 2506kcal 2578kcal 2649kcal 2721kcal 2793kcal 2864kcal 2936kcal 3007kcal 3079kcal 3151kcal 3222kcal 3294kcal 3366kcal 3437kcal 3509kcal 3580kcal 3652kcal 3724kcal 3795kcal 3867kcal 3939kcal 4010kcal 4082kcal 4153kcal 4225kcal 4297kcal 4368kcal 4440kcal 4511kcal 4583kcal 4655kcal 4726kcal 4798kcal 4870kcal 4941kcal 5013kcal 5084kcal 5156kcal 5228kcal 5299kcal 5371kcal 5443kcal 5514kcal 5586kcal 5657kcal 5729kcal 5801kcal 5872kcal 5944kcal 6015kcal 6087kcal 6159kcal 6230kcal 6302kcal 6374kcal 6445kcal 6517kcal 6588kcal 6660kcal 6732kcal 6803kcal 6875kcal 6947kcal 7018kcal 7090kcal 7161kcal 7233kcal 7305kcal 7376kcal 7448kcal 7519kcal 7591kcal 7663kcal 7734kcal 7806kcal 7878kcal 7949kcal 8021kcal 8092kcal 8164kcal 8236kcal 8307kcal 8379kcal 8451kcal 8522kcal 8594kcal 8665kcal 8737kcal 8809kcal 8880kcal 8952kcal 9023kcal 9095kcal 9167kcal 9238kcal 9310kcal 9382kcal 9453kcal 9525kcal 9596kcal 9668kcal 9740kcal 9811kcal 9883kcal 9955kcal 10026kcal 10098kcal 10169kcal 10241kcal 10313kcal 10384kcal 10456kcal 10527kcal 10599kcal 10671kcal 10742kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13836kcal 14232kcal 14627kcal 15022kcal 15418kcal 15813kcal 16208kcal 16604kcal 16999kcal 17394kcal 17790kcal 18185kcal 18580kcal 18976kcal 19371kcal 19766kcal 20162kcal 20557kcal 20952kcal 21348kcal 21743kcal 22138kcal 22534kcal 22929kcal 23324kcal 23720kcal 24115kcal 24510kcal 24906kcal 25301kcal 25696kcal 26092kcal 26487kcal 26882kcal 27278kcal 27673kcal 28068kcal 28464kcal 28859kcal 29254kcal 29650kcal 30045kcal 30440kcal 30836kcal 31231kcal 31626kcal 32022kcal 32417kcal 32812kcal 33208kcal 33603kcal 33998kcal 34394kcal 34789kcal 35184kcal 35580kcal 35975kcal 36370kcal 36766kcal 37161kcal 37556kcal 37952kcal 38347kcal 38742kcal 39138kcal 39533kcal 39928kcal 40324kcal 40719kcal 41114kcal 41510kcal 41905kcal 42300kcal 42696kcal 43091kcal 43486kcal 43882kcal 44277kcal 44672kcal 45068kcal 45463kcal 45858kcal 46254kcal 46649kcal 47044kcal 47440kcal 47835kcal 48230kcal 48626kcal 49021kcal 49416kcal 49812kcal 50207kcal 50602kcal 50998kcal 51393kcal 51788kcal 52184kcal 52579kcal 52974kcal 53370kcal 53765kcal 54160kcal 54556kcal 54951kcal 55346kcal 55742kcal 56137kcal 56532kcal 56928kcal 57323kcal 57718kcal 58114kcal 58509kcal 58904kcal 59300kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12332kcal 12685kcal 13037kcal 13389kcal 13742kcal 14094kcal 14446kcal 14799kcal 15151kcal 15504kcal 15856kcal 16208kcal 16561kcal 16913kcal 17265kcal 17618kcal 17970kcal 18322kcal 18675kcal 19027kcal 19380kcal 19732kcal 20084kcal 20437kcal 20789kcal 21141kcal 21494kcal 21846kcal 22198kcal 22551kcal 22903kcal 23256kcal 23608kcal 23960kcal 24313kcal 24665kcal 25017kcal 25370kcal 25722kcal 26074kcal 26427kcal 26779kcal 27132kcal 27484kcal 27836kcal 28189kcal 28541kcal 28893kcal 29246kcal 29598kcal 29950kcal 30303kcal 30655kcal 31008kcal 31360kcal 31712kcal 32065kcal 32417kcal 32769kcal 33122kcal 33474kcal 33826kcal 34179kcal 34531kcal 34884kcal 35236kcal 35588kcal 35941kcal 36293kcal 36645kcal 36998kcal 37350kcal 37702kcal 38055kcal 38407kcal 38760kcal 39112kcal 39464kcal 39817kcal 40169kcal 40521kcal 40874kcal 41226kcal 41578kcal 41931kcal 42283kcal 42636kcal 42988kcal 43340kcal 43693kcal 44045kcal 44397kcal 44750kcal 45102kcal 45454kcal 45807kcal 46159kcal 46512kcal 46864kcal 47216kcal 47569kcal 47921kcal 48273kcal 48626kcal 48978kcal 49330kcal 49683kcal 50035kcal 50388kcal 50740kcal 51092kcal 51445kcal 51797kcal 52149kcal 52502kcal 52854kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11831kcal 12169kcal 12507kcal 12845kcal 13183kcal 13521kcal 13859kcal 14197kcal 14535kcal 14873kcal 15211kcal 15549kcal 15887kcal 16225kcal 16563kcal 16902kcal 17240kcal 17578kcal 17916kcal 18254kcal 18592kcal 18930kcal 19268kcal 19606kcal 19944kcal 20282kcal 20620kcal 20958kcal 21296kcal 21634kcal 21972kcal 22310kcal 22648kcal 22986kcal 23324kcal 23662kcal 24000kcal 24338kcal 24676kcal 25014kcal 25353kcal 25691kcal 26029kcal 26367kcal 26705kcal 27043kcal 27381kcal 27719kcal 28057kcal 28395kcal 28733kcal 29071kcal 29409kcal 29747kcal 30085kcal 30423kcal 30761kcal 31099kcal 31437kcal 31775kcal 32113kcal 32451kcal 32789kcal 33127kcal 33466kcal 33804kcal 34142kcal 34480kcal 34818kcal 35156kcal 35494kcal 35832kcal 36170kcal 36508kcal 36846kcal 37184kcal 37522kcal 37860kcal 38198kcal 38536kcal 38874kcal 39212kcal 39550kcal 39888kcal 40226kcal 40564kcal 40902kcal 41240kcal 41578kcal 41917kcal 42255kcal 42593kcal 42931kcal 43269kcal 43607kcal 43945kcal 44283kcal 44621kcal 44959kcal 45297kcal 45635kcal 45973kcal 46311kcal 46649kcal 46987kcal 47325kcal 47663kcal 48001kcal 48339kcal 48677kcal 49015kcal 49353kcal 49691kcal 50029kcal 50368kcal 50706kcal
水泳
(速め:全般)		 10026kcal 10313kcal 10599kcal 10886kcal 11172kcal 11459kcal 11745kcal 12031kcal 12318kcal 12604kcal 12891kcal 13177kcal 13464kcal 13750kcal 14037kcal 14323kcal 14610kcal 14896kcal 15183kcal 15469kcal 15756kcal 16042kcal 16329kcal 16615kcal 16902kcal 17188kcal 17474kcal 17761kcal 18047kcal 18334kcal 18620kcal 18907kcal 19193kcal 19480kcal 19766kcal 20053kcal 20339kcal 20626kcal 20912kcal 21199kcal 21485kcal 21772kcal 22058kcal 22345kcal 22631kcal 22918kcal 23204kcal 23490kcal 23777kcal 24063kcal 24350kcal 24636kcal 24923kcal 25209kcal 25496kcal 25782kcal 26069kcal 26355kcal 26642kcal 26928kcal 27215kcal 27501kcal 27788kcal 28074kcal 28361kcal 28647kcal 28933kcal 29220kcal 29506kcal 29793kcal 30079kcal 30366kcal 30652kcal 30939kcal 31225kcal 31512kcal 31798kcal 32085kcal 32371kcal 32658kcal 32944kcal 33231kcal 33517kcal 33804kcal 34090kcal 34377kcal 34663kcal 34949kcal 35236kcal 35522kcal 35809kcal 36095kcal 36382kcal 36668kcal 36955kcal 37241kcal 37528kcal 37814kcal 38101kcal 38387kcal 38674kcal 38960kcal 39247kcal 39533kcal 39820kcal 40106kcal 40392kcal 40679kcal 40965kcal 41252kcal 41538kcal 41825kcal 42111kcal 42398kcal 42684kcal 42971kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10026kcal 10313kcal 10599kcal 10886kcal 11172kcal 11459kcal 11745kcal 12031kcal 12318kcal 12604kcal 12891kcal 13177kcal 13464kcal 13750kcal 14037kcal 14323kcal 14610kcal 14896kcal 15183kcal 15469kcal 15756kcal 16042kcal 16329kcal 16615kcal 16902kcal 17188kcal 17474kcal 17761kcal 18047kcal 18334kcal 18620kcal 18907kcal 19193kcal 19480kcal 19766kcal 20053kcal 20339kcal 20626kcal 20912kcal 21199kcal 21485kcal 21772kcal 22058kcal 22345kcal 22631kcal 22918kcal 23204kcal 23490kcal 23777kcal 24063kcal 24350kcal 24636kcal 24923kcal 25209kcal 25496kcal 25782kcal 26069kcal 26355kcal 26642kcal 26928kcal 27215kcal 27501kcal 27788kcal 28074kcal 28361kcal 28647kcal 28933kcal 29220kcal 29506kcal 29793kcal 30079kcal 30366kcal 30652kcal 30939kcal 31225kcal 31512kcal 31798kcal 32085kcal 32371kcal 32658kcal 32944kcal 33231kcal 33517kcal 33804kcal 34090kcal 34377kcal 34663kcal 34949kcal 35236kcal 35522kcal 35809kcal 36095kcal 36382kcal 36668kcal 36955kcal 37241kcal 37528kcal 37814kcal 38101kcal 38387kcal 38674kcal 38960kcal 39247kcal 39533kcal 39820kcal 40106kcal 40392kcal 40679kcal 40965kcal 41252kcal 41538kcal 41825kcal 42111kcal 42398kcal 42684kcal 42971kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10026kcal 10313kcal 10599kcal 10886kcal 11172kcal 11459kcal 11745kcal 12031kcal 12318kcal 12604kcal 12891kcal 13177kcal 13464kcal 13750kcal 14037kcal 14323kcal 14610kcal 14896kcal 15183kcal 15469kcal 15756kcal 16042kcal 16329kcal 16615kcal 16902kcal 17188kcal 17474kcal 17761kcal 18047kcal 18334kcal 18620kcal 18907kcal 19193kcal 19480kcal 19766kcal 20053kcal 20339kcal 20626kcal 20912kcal 21199kcal 21485kcal 21772kcal 22058kcal 22345kcal 22631kcal 22918kcal 23204kcal 23490kcal 23777kcal 24063kcal 24350kcal 24636kcal 24923kcal 25209kcal 25496kcal 25782kcal 26069kcal 26355kcal 26642kcal 26928kcal 27215kcal 27501kcal 27788kcal 28074kcal 28361kcal 28647kcal 28933kcal 29220kcal 29506kcal 29793kcal 30079kcal 30366kcal 30652kcal 30939kcal 31225kcal 31512kcal 31798kcal 32085kcal 32371kcal 32658kcal 32944kcal 33231kcal 33517kcal 33804kcal 34090kcal 34377kcal 34663kcal 34949kcal 35236kcal 35522kcal 35809kcal 36095kcal 36382kcal 36668kcal 36955kcal 37241kcal 37528kcal 37814kcal 38101kcal 38387kcal 38674kcal 38960kcal 39247kcal 39533kcal 39820kcal 40106kcal 40392kcal 40679kcal 40965kcal 41252kcal 41538kcal 41825kcal 42111kcal 42398kcal 42684kcal 42971kcal
ダンス
激しい		 9023kcal 9281kcal 9539kcal 9797kcal 10055kcal 10313kcal 10570kcal 10828kcal 11086kcal 11344kcal 11602kcal 11860kcal 12117kcal 12375kcal 12633kcal 12891kcal 13149kcal 13407kcal 13664kcal 13922kcal 14180kcal 14438kcal 14696kcal 14953kcal 15211kcal 15469kcal 15727kcal 15985kcal 16243kcal 16500kcal 16758kcal 17016kcal 17274kcal 17532kcal 17790kcal 18047kcal 18305kcal 18563kcal 18821kcal 19079kcal 19337kcal 19594kcal 19852kcal 20110kcal 20368kcal 20626kcal 20884kcal 21141kcal 21399kcal 21657kcal 21915kcal 22173kcal 22430kcal 22688kcal 22946kcal 23204kcal 23462kcal 23720kcal 23977kcal 24235kcal 24493kcal 24751kcal 25009kcal 25267kcal 25524kcal 25782kcal 26040kcal 26298kcal 26556kcal 26814kcal 27071kcal 27329kcal 27587kcal 27845kcal 28103kcal 28361kcal 28618kcal 28876kcal 29134kcal 29392kcal 29650kcal 29907kcal 30165kcal 30423kcal 30681kcal 30939kcal 31197kcal 31454kcal 31712kcal 31970kcal 32228kcal 32486kcal 32744kcal 33001kcal 33259kcal 33517kcal 33775kcal 34033kcal 34291kcal 34548kcal 34806kcal 35064kcal 35322kcal 35580kcal 35838kcal 36095kcal 36353kcal 36611kcal 36869kcal 37127kcal 37384kcal 37642kcal 37900kcal 38158kcal 38416kcal 38674kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8823kcal 9075kcal 9327kcal 9579kcal 9831kcal 10083kcal 10336kcal 10588kcal 10840kcal 11092kcal 11344kcal 11596kcal 11848kcal 12100kcal 12352kcal 12604kcal 12856kcal 13109kcal 13361kcal 13613kcal 13865kcal 14117kcal 14369kcal 14621kcal 14873kcal 15125kcal 15377kcal 15630kcal 15882kcal 16134kcal 16386kcal 16638kcal 16890kcal 17142kcal 17394kcal 17646kcal 17898kcal 18151kcal 18403kcal 18655kcal 18907kcal 19159kcal 19411kcal 19663kcal 19915kcal 20167kcal 20419kcal 20672kcal 20924kcal 21176kcal 21428kcal 21680kcal 21932kcal 22184kcal 22436kcal 22688kcal 22940kcal 23193kcal 23445kcal 23697kcal 23949kcal 24201kcal 24453kcal 24705kcal 24957kcal 25209kcal 25461kcal 25713kcal 25966kcal 26218kcal 26470kcal 26722kcal 26974kcal 27226kcal 27478kcal 27730kcal 27982kcal 28234kcal 28487kcal 28739kcal 28991kcal 29243kcal 29495kcal 29747kcal 29999kcal 30251kcal 30503kcal 30755kcal 31008kcal 31260kcal 31512kcal 31764kcal 32016kcal 32268kcal 32520kcal 32772kcal 33024kcal 33276kcal 33529kcal 33781kcal 34033kcal 34285kcal 34537kcal 34789kcal 35041kcal 35293kcal 35545kcal 35797kcal 36050kcal 36302kcal 36554kcal 36806kcal 37058kcal 37310kcal 37562kcal 37814kcal
水泳
(普通:全般)		 8322kcal 8559kcal 8797kcal 9035kcal 9273kcal 9510kcal 9748kcal 9986kcal 10224kcal 10462kcal 10699kcal 10937kcal 11175kcal 11413kcal 11650kcal 11888kcal 12126kcal 12364kcal 12602kcal 12839kcal 13077kcal 13315kcal 13553kcal 13790kcal 14028kcal 14266kcal 14504kcal 14742kcal 14979kcal 15217kcal 15455kcal 15693kcal 15930kcal 16168kcal 16406kcal 16644kcal 16881kcal 17119kcal 17357kcal 17595kcal 17833kcal 18070kcal 18308kcal 18546kcal 18784kcal 19021kcal 19259kcal 19497kcal 19735kcal 19973kcal 20210kcal 20448kcal 20686kcal 20924kcal 21161kcal 21399kcal 21637kcal 21875kcal 22113kcal 22350kcal 22588kcal 22826kcal 23064kcal 23301kcal 23539kcal 23777kcal 24015kcal 24252kcal 24490kcal 24728kcal 24966kcal 25204kcal 25441kcal 25679kcal 25917kcal 26155kcal 26392kcal 26630kcal 26868kcal 27106kcal 27344kcal 27581kcal 27819kcal 28057kcal 28295kcal 28532kcal 28770kcal 29008kcal 29246kcal 29484kcal 29721kcal 29959kcal 30197kcal 30435kcal 30672kcal 30910kcal 31148kcal 31386kcal 31623kcal 31861kcal 32099kcal 32337kcal 32575kcal 32812kcal 33050kcal 33288kcal 33526kcal 33763kcal 34001kcal 34239kcal 34477kcal 34715kcal 34952kcal 35190kcal 35428kcal 35666kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8021kcal 8250kcal 8479kcal 8708kcal 8938kcal 9167kcal 9396kcal 9625kcal 9854kcal 10083kcal 10313kcal 10542kcal 10771kcal 11000kcal 11229kcal 11459kcal 11688kcal 11917kcal 12146kcal 12375kcal 12604kcal 12834kcal 13063kcal 13292kcal 13521kcal 13750kcal 13979kcal 14209kcal 14438kcal 14667kcal 14896kcal 15125kcal 15355kcal 15584kcal 15813kcal 16042kcal 16271kcal 16500kcal 16730kcal 16959kcal 17188kcal 17417kcal 17646kcal 17876kcal 18105kcal 18334kcal 18563kcal 18792kcal 19021kcal 19251kcal 19480kcal 19709kcal 19938kcal 20167kcal 20397kcal 20626kcal 20855kcal 21084kcal 21313kcal 21542kcal 21772kcal 22001kcal 22230kcal 22459kcal 22688kcal 22918kcal 23147kcal 23376kcal 23605kcal 23834kcal 24063kcal 24293kcal 24522kcal 24751kcal 24980kcal 25209kcal 25438kcal 25668kcal 25897kcal 26126kcal 26355kcal 26584kcal 26814kcal 27043kcal 27272kcal 27501kcal 27730kcal 27959kcal 28189kcal 28418kcal 28647kcal 28876kcal 29105kcal 29335kcal 29564kcal 29793kcal 30022kcal 30251kcal 30480kcal 30710kcal 30939kcal 31168kcal 31397kcal 31626kcal 31856kcal 32085kcal 32314kcal 32543kcal 32772kcal 33001kcal 33231kcal 33460kcal 33689kcal 33918kcal 34147kcal 34377kcal
山登り 8021kcal 8250kcal 8479kcal 8708kcal 8938kcal 9167kcal 9396kcal 9625kcal 9854kcal 10083kcal 10313kcal 10542kcal 10771kcal 11000kcal 11229kcal 11459kcal 11688kcal 11917kcal 12146kcal 12375kcal 12604kcal 12834kcal 13063kcal 13292kcal 13521kcal 13750kcal 13979kcal 14209kcal 14438kcal 14667kcal 14896kcal 15125kcal 15355kcal 15584kcal 15813kcal 16042kcal 16271kcal 16500kcal 16730kcal 16959kcal 17188kcal 17417kcal 17646kcal 17876kcal 18105kcal 18334kcal 18563kcal 18792kcal 19021kcal 19251kcal 19480kcal 19709kcal 19938kcal 20167kcal 20397kcal 20626kcal 20855kcal 21084kcal 21313kcal 21542kcal 21772kcal 22001kcal 22230kcal 22459kcal 22688kcal 22918kcal 23147kcal 23376kcal 23605kcal 23834kcal 24063kcal 24293kcal 24522kcal 24751kcal 24980kcal 25209kcal 25438kcal 25668kcal 25897kcal 26126kcal 26355kcal 26584kcal 26814kcal 27043kcal 27272kcal 27501kcal 27730kcal 27959kcal 28189kcal 28418kcal 28647kcal 28876kcal 29105kcal 29335kcal 29564kcal 29793kcal 30022kcal 30251kcal 30480kcal 30710kcal 30939kcal 31168kcal 31397kcal 31626kcal 31856kcal 32085kcal 32314kcal 32543kcal 32772kcal 33001kcal 33231kcal 33460kcal 33689kcal 33918kcal 34147kcal 34377kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8021kcal 8250kcal 8479kcal 8708kcal 8938kcal 9167kcal 9396kcal 9625kcal 9854kcal 10083kcal 10313kcal 10542kcal 10771kcal 11000kcal 11229kcal 11459kcal 11688kcal 11917kcal 12146kcal 12375kcal 12604kcal 12834kcal 13063kcal 13292kcal 13521kcal 13750kcal 13979kcal 14209kcal 14438kcal 14667kcal 14896kcal 15125kcal 15355kcal 15584kcal 15813kcal 16042kcal 16271kcal 16500kcal 16730kcal 16959kcal 17188kcal 17417kcal 17646kcal 17876kcal 18105kcal 18334kcal 18563kcal 18792kcal 19021kcal 19251kcal 19480kcal 19709kcal 19938kcal 20167kcal 20397kcal 20626kcal 20855kcal 21084kcal 21313kcal 21542kcal 21772kcal 22001kcal 22230kcal 22459kcal 22688kcal 22918kcal 23147kcal 23376kcal 23605kcal 23834kcal 24063kcal 24293kcal 24522kcal 24751kcal 24980kcal 25209kcal 25438kcal 25668kcal 25897kcal 26126kcal 26355kcal 26584kcal 26814kcal 27043kcal 27272kcal 27501kcal 27730kcal 27959kcal 28189kcal 28418kcal 28647kcal 28876kcal 29105kcal 29335kcal 29564kcal 29793kcal 30022kcal 30251kcal 30480kcal 30710kcal 30939kcal 31168kcal 31397kcal 31626kcal 31856kcal 32085kcal 32314kcal 32543kcal 32772kcal 33001kcal 33231kcal 33460kcal 33689kcal 33918kcal 34147kcal 34377kcal
HIIT
ジャンプあり		 8021kcal 8250kcal 8479kcal 8708kcal 8938kcal 9167kcal 9396kcal 9625kcal 9854kcal 10083kcal 10313kcal 10542kcal 10771kcal 11000kcal 11229kcal 11459kcal 11688kcal 11917kcal 12146kcal 12375kcal 12604kcal 12834kcal 13063kcal 13292kcal 13521kcal 13750kcal 13979kcal 14209kcal 14438kcal 14667kcal 14896kcal 15125kcal 15355kcal 15584kcal 15813kcal 16042kcal 16271kcal 16500kcal 16730kcal 16959kcal 17188kcal 17417kcal 17646kcal 17876kcal 18105kcal 18334kcal 18563kcal 18792kcal 19021kcal 19251kcal 19480kcal 19709kcal 19938kcal 20167kcal 20397kcal 20626kcal 20855kcal 21084kcal 21313kcal 21542kcal 21772kcal 22001kcal 22230kcal 22459kcal 22688kcal 22918kcal 23147kcal 23376kcal 23605kcal 23834kcal 24063kcal 24293kcal 24522kcal 24751kcal 24980kcal 25209kcal 25438kcal 25668kcal 25897kcal 26126kcal 26355kcal 26584kcal 26814kcal 27043kcal 27272kcal 27501kcal 27730kcal 27959kcal 28189kcal 28418kcal 28647kcal 28876kcal 29105kcal 29335kcal 29564kcal 29793kcal 30022kcal 30251kcal 30480kcal 30710kcal 30939kcal 31168kcal 31397kcal 31626kcal 31856kcal 32085kcal 32314kcal 32543kcal 32772kcal 33001kcal 33231kcal 33460kcal 33689kcal 33918kcal 34147kcal 34377kcal
ダンス
普通		 7319kcal 7528kcal 7737kcal 7946kcal 8155kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8992kcal 9201kcal 9410kcal 9619kcal 9828kcal 10038kcal 10247kcal 10456kcal 10665kcal 10874kcal 11083kcal 11292kcal 11501kcal 11711kcal 11920kcal 12129kcal 12338kcal 12547kcal 12756kcal 12965kcal 13174kcal 13384kcal 13593kcal 13802kcal 14011kcal 14220kcal 14429kcal 14638kcal 14847kcal 15057kcal 15266kcal 15475kcal 15684kcal 15893kcal 16102kcal 16311kcal 16521kcal 16730kcal 16939kcal 17148kcal 17357kcal 17566kcal 17775kcal 17984kcal 18194kcal 18403kcal 18612kcal 18821kcal 19030kcal 19239kcal 19448kcal 19657kcal 19867kcal 20076kcal 20285kcal 20494kcal 20703kcal 20912kcal 21121kcal 21330kcal 21540kcal 21749kcal 21958kcal 22167kcal 22376kcal 22585kcal 22794kcal 23003kcal 23213kcal 23422kcal 23631kcal 23840kcal 24049kcal 24258kcal 24467kcal 24676kcal 24886kcal 25095kcal 25304kcal 25513kcal 25722kcal 25931kcal 26140kcal 26349kcal 26559kcal 26768kcal 26977kcal 27186kcal 27395kcal 27604kcal 27813kcal 28022kcal 28232kcal 28441kcal 28650kcal 28859kcal 29068kcal 29277kcal 29486kcal 29695kcal 29905kcal 30114kcal 30323kcal 30532kcal 30741kcal 30950kcal 31159kcal 31369kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6015kcal 6187kcal 6359kcal 6531kcal 6703kcal 6875kcal 7047kcal 7219kcal 7391kcal 7562kcal 7734kcal 7906kcal 8078kcal 8250kcal 8422kcal 8594kcal 8766kcal 8938kcal 9109kcal 9281kcal 9453kcal 9625kcal 9797kcal 9969kcal 10141kcal 10313kcal 10484kcal 10656kcal 10828kcal 11000kcal 11172kcal 11344kcal 11516kcal 11688kcal 11860kcal 12031kcal 12203kcal 12375kcal 12547kcal 12719kcal 12891kcal 13063kcal 13235kcal 13407kcal 13578kcal 13750kcal 13922kcal 14094kcal 14266kcal 14438kcal 14610kcal 14782kcal 14953kcal 15125kcal 15297kcal 15469kcal 15641kcal 15813kcal 15985kcal 16157kcal 16329kcal 16500kcal 16672kcal 16844kcal 17016kcal 17188kcal 17360kcal 17532kcal 17704kcal 17876kcal 18047kcal 18219kcal 18391kcal 18563kcal 18735kcal 18907kcal 19079kcal 19251kcal 19423kcal 19594kcal 19766kcal 19938kcal 20110kcal 20282kcal 20454kcal 20626kcal 20798kcal 20969kcal 21141kcal 21313kcal 21485kcal 21657kcal 21829kcal 22001kcal 22173kcal 22345kcal 22516kcal 22688kcal 22860kcal 23032kcal 23204kcal 23376kcal 23548kcal 23720kcal 23892kcal 24063kcal 24235kcal 24407kcal 24579kcal 24751kcal 24923kcal 25095kcal 25267kcal 25438kcal 25610kcal 25782kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6015kcal 6187kcal 6359kcal 6531kcal 6703kcal 6875kcal 7047kcal 7219kcal 7391kcal 7562kcal 7734kcal 7906kcal 8078kcal 8250kcal 8422kcal 8594kcal 8766kcal 8938kcal 9109kcal 9281kcal 9453kcal 9625kcal 9797kcal 9969kcal 10141kcal 10313kcal 10484kcal 10656kcal 10828kcal 11000kcal 11172kcal 11344kcal 11516kcal 11688kcal 11860kcal 12031kcal 12203kcal 12375kcal 12547kcal 12719kcal 12891kcal 13063kcal 13235kcal 13407kcal 13578kcal 13750kcal 13922kcal 14094kcal 14266kcal 14438kcal 14610kcal 14782kcal 14953kcal 15125kcal 15297kcal 15469kcal 15641kcal 15813kcal 15985kcal 16157kcal 16329kcal 16500kcal 16672kcal 16844kcal 17016kcal 17188kcal 17360kcal 17532kcal 17704kcal 17876kcal 18047kcal 18219kcal 18391kcal 18563kcal 18735kcal 18907kcal 19079kcal 19251kcal 19423kcal 19594kcal 19766kcal 19938kcal 20110kcal 20282kcal 20454kcal 20626kcal 20798kcal 20969kcal 21141kcal 21313kcal 21485kcal 21657kcal 21829kcal 22001kcal 22173kcal 22345kcal 22516kcal 22688kcal 22860kcal 23032kcal 23204kcal 23376kcal 23548kcal 23720kcal 23892kcal 24063kcal 24235kcal 24407kcal 24579kcal 24751kcal 24923kcal 25095kcal 25267kcal 25438kcal 25610kcal 25782kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5314kcal 5465kcal 5617kcal 5769kcal 5921kcal 6073kcal 6225kcal 6376kcal 6528kcal 6680kcal 6832kcal 6984kcal 7136kcal 7287kcal 7439kcal 7591kcal 7743kcal 7895kcal 8047kcal 8198kcal 8350kcal 8502kcal 8654kcal 8806kcal 8958kcal 9109kcal 9261kcal 9413kcal 9565kcal 9717kcal 9869kcal 10020kcal 10172kcal 10324kcal 10476kcal 10628kcal 10780kcal 10931kcal 11083kcal 11235kcal 11387kcal 11539kcal 11691kcal 11842kcal 11994kcal 12146kcal 12298kcal 12450kcal 12602kcal 12753kcal 12905kcal 13057kcal 13209kcal 13361kcal 13513kcal 13664kcal 13816kcal 13968kcal 14120kcal 14272kcal 14424kcal 14575kcal 14727kcal 14879kcal 15031kcal 15183kcal 15335kcal 15486kcal 15638kcal 15790kcal 15942kcal 16094kcal 16245kcal 16397kcal 16549kcal 16701kcal 16853kcal 17005kcal 17156kcal 17308kcal 17460kcal 17612kcal 17764kcal 17916kcal 18067kcal 18219kcal 18371kcal 18523kcal 18675kcal 18827kcal 18978kcal 19130kcal 19282kcal 19434kcal 19586kcal 19738kcal 19889kcal 20041kcal 20193kcal 20345kcal 20497kcal 20649kcal 20800kcal 20952kcal 21104kcal 21256kcal 21408kcal 21560kcal 21711kcal 21863kcal 22015kcal 22167kcal 22319kcal 22471kcal 22622kcal 22774kcal
踏み台昇降 5013kcal 5156kcal 5299kcal 5443kcal 5586kcal 5729kcal 5872kcal 6015kcal 6159kcal 6302kcal 6445kcal 6588kcal 6732kcal 6875kcal 7018kcal 7161kcal 7305kcal 7448kcal 7591kcal 7734kcal 7878kcal 8021kcal 8164kcal 8307kcal 8451kcal 8594kcal 8737kcal 8880kcal 9023kcal 9167kcal 9310kcal 9453kcal 9596kcal 9740kcal 9883kcal 10026kcal 10169kcal 10313kcal 10456kcal 10599kcal 10742kcal 10886kcal 11029kcal 11172kcal 11315kcal 11459kcal 11602kcal 11745kcal 11888kcal 12031kcal 12175kcal 12318kcal 12461kcal 12604kcal 12748kcal 12891kcal 13034kcal 13177kcal 13321kcal 13464kcal 13607kcal 13750kcal 13894kcal 14037kcal 14180kcal 14323kcal 14466kcal 14610kcal 14753kcal 14896kcal 15039kcal 15183kcal 15326kcal 15469kcal 15612kcal 15756kcal 15899kcal 16042kcal 16185kcal 16329kcal 16472kcal 16615kcal 16758kcal 16902kcal 17045kcal 17188kcal 17331kcal 17474kcal 17618kcal 17761kcal 17904kcal 18047kcal 18191kcal 18334kcal 18477kcal 18620kcal 18764kcal 18907kcal 19050kcal 19193kcal 19337kcal 19480kcal 19623kcal 19766kcal 19910kcal 20053kcal 20196kcal 20339kcal 20482kcal 20626kcal 20769kcal 20912kcal 21055kcal 21199kcal 21342kcal 21485kcal
HIIT
ジャンプなし		 5013kcal 5156kcal 5299kcal 5443kcal 5586kcal 5729kcal 5872kcal 6015kcal 6159kcal 6302kcal 6445kcal 6588kcal 6732kcal 6875kcal 7018kcal 7161kcal 7305kcal 7448kcal 7591kcal 7734kcal 7878kcal 8021kcal 8164kcal 8307kcal 8451kcal 8594kcal 8737kcal 8880kcal 9023kcal 9167kcal 9310kcal 9453kcal 9596kcal 9740kcal 9883kcal 10026kcal 10169kcal 10313kcal 10456kcal 10599kcal 10742kcal 10886kcal 11029kcal 11172kcal 11315kcal 11459kcal 11602kcal 11745kcal 11888kcal 12031kcal 12175kcal 12318kcal 12461kcal 12604kcal 12748kcal 12891kcal 13034kcal 13177kcal 13321kcal 13464kcal 13607kcal 13750kcal 13894kcal 14037kcal 14180kcal 14323kcal 14466kcal 14610kcal 14753kcal 14896kcal 15039kcal 15183kcal 15326kcal 15469kcal 15612kcal 15756kcal 15899kcal 16042kcal 16185kcal 16329kcal 16472kcal 16615kcal 16758kcal 16902kcal 17045kcal 17188kcal 17331kcal 17474kcal 17618kcal 17761kcal 17904kcal 18047kcal 18191kcal 18334kcal 18477kcal 18620kcal 18764kcal 18907kcal 19050kcal 19193kcal 19337kcal 19480kcal 19623kcal 19766kcal 19910kcal 20053kcal 20196kcal 20339kcal 20482kcal 20626kcal 20769kcal 20912kcal 21055kcal 21199kcal 21342kcal 21485kcal
ダンス
ゆっくり		 5013kcal 5156kcal 5299kcal 5443kcal 5586kcal 5729kcal 5872kcal 6015kcal 6159kcal 6302kcal 6445kcal 6588kcal 6732kcal 6875kcal 7018kcal 7161kcal 7305kcal 7448kcal 7591kcal 7734kcal 7878kcal 8021kcal 8164kcal 8307kcal 8451kcal 8594kcal 8737kcal 8880kcal 9023kcal 9167kcal 9310kcal 9453kcal 9596kcal 9740kcal 9883kcal 10026kcal 10169kcal 10313kcal 10456kcal 10599kcal 10742kcal 10886kcal 11029kcal 11172kcal 11315kcal 11459kcal 11602kcal 11745kcal 11888kcal 12031kcal 12175kcal 12318kcal 12461kcal 12604kcal 12748kcal 12891kcal 13034kcal 13177kcal 13321kcal 13464kcal 13607kcal 13750kcal 13894kcal 14037kcal 14180kcal 14323kcal 14466kcal 14610kcal 14753kcal 14896kcal 15039kcal 15183kcal 15326kcal 15469kcal 15612kcal 15756kcal 15899kcal 16042kcal 16185kcal 16329kcal 16472kcal 16615kcal 16758kcal 16902kcal 17045kcal 17188kcal 17331kcal 17474kcal 17618kcal 17761kcal 17904kcal 18047kcal 18191kcal 18334kcal 18477kcal 18620kcal 18764kcal 18907kcal 19050kcal 19193kcal 19337kcal 19480kcal 19623kcal 19766kcal 19910kcal 20053kcal 20196kcal 20339kcal 20482kcal 20626kcal 20769kcal 20912kcal 21055kcal 21199kcal 21342kcal 21485kcal
筋トレ
スクワット		 5013kcal 5156kcal 5299kcal 5443kcal 5586kcal 5729kcal 5872kcal 6015kcal 6159kcal 6302kcal 6445kcal 6588kcal 6732kcal 6875kcal 7018kcal 7161kcal 7305kcal 7448kcal 7591kcal 7734kcal 7878kcal 8021kcal 8164kcal 8307kcal 8451kcal 8594kcal 8737kcal 8880kcal 9023kcal 9167kcal 9310kcal 9453kcal 9596kcal 9740kcal 9883kcal 10026kcal 10169kcal 10313kcal 10456kcal 10599kcal 10742kcal 10886kcal 11029kcal 11172kcal 11315kcal 11459kcal 11602kcal 11745kcal 11888kcal 12031kcal 12175kcal 12318kcal 12461kcal 12604kcal 12748kcal 12891kcal 13034kcal 13177kcal 13321kcal 13464kcal 13607kcal 13750kcal 13894kcal 14037kcal 14180kcal 14323kcal 14466kcal 14610kcal 14753kcal 14896kcal 15039kcal 15183kcal 15326kcal 15469kcal 15612kcal 15756kcal 15899kcal 16042kcal 16185kcal 16329kcal 16472kcal 16615kcal 16758kcal 16902kcal 17045kcal 17188kcal 17331kcal 17474kcal 17618kcal 17761kcal 17904kcal 18047kcal 18191kcal 18334kcal 18477kcal 18620kcal 18764kcal 18907kcal 19050kcal 19193kcal 19337kcal 19480kcal 19623kcal 19766kcal 19910kcal 20053kcal 20196kcal 20339kcal 20482kcal 20626kcal 20769kcal 20912kcal 21055kcal 21199kcal 21342kcal 21485kcal
部屋の片づけ全般 4812kcal 4950kcal 5087kcal 5225kcal 5362kcal 5500kcal 5637kcal 5775kcal 5912kcal 6050kcal 6187kcal 6325kcal 6462kcal 6600kcal 6737kcal 6875kcal 7012kcal 7150kcal 7287kcal 7425kcal 7562kcal 7700kcal 7837kcal 7975kcal 8112kcal 8250kcal 8387kcal 8525kcal 8663kcal 8800kcal 8938kcal 9075kcal 9213kcal 9350kcal 9488kcal 9625kcal 9763kcal 9900kcal 10038kcal 10175kcal 10313kcal 10450kcal 10588kcal 10725kcal 10863kcal 11000kcal 11138kcal 11275kcal 11413kcal 11550kcal 11688kcal 11825kcal 11963kcal 12100kcal 12238kcal 12375kcal 12513kcal 12650kcal 12788kcal 12925kcal 13063kcal 13200kcal 13338kcal 13475kcal 13613kcal 13750kcal 13888kcal 14025kcal 14163kcal 14300kcal 14438kcal 14575kcal 14713kcal 14850kcal 14988kcal 15125kcal 15263kcal 15400kcal 15538kcal 15675kcal 15813kcal 15950kcal 16088kcal 16225kcal 16363kcal 16500kcal 16638kcal 16775kcal 16913kcal 17050kcal 17188kcal 17326kcal 17463kcal 17601kcal 17738kcal 17876kcal 18013kcal 18151kcal 18288kcal 18426kcal 18563kcal 18701kcal 18838kcal 18976kcal 19113kcal 19251kcal 19388kcal 19526kcal 19663kcal 19801kcal 19938kcal 20076kcal 20213kcal 20351kcal 20488kcal 20626kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4511kcal 4640kcal 4769kcal 4898kcal 5027kcal 5156kcal 5285kcal 5414kcal 5543kcal 5672kcal 5801kcal 5930kcal 6058kcal 6187kcal 6316kcal 6445kcal 6574kcal 6703kcal 6832kcal 6961kcal 7090kcal 7219kcal 7348kcal 7476kcal 7605kcal 7734kcal 7863kcal 7992kcal 8121kcal 8250kcal 8379kcal 8508kcal 8637kcal 8766kcal 8895kcal 9023kcal 9152kcal 9281kcal 9410kcal 9539kcal 9668kcal 9797kcal 9926kcal 10055kcal 10184kcal 10313kcal 10442kcal 10570kcal 10699kcal 10828kcal 10957kcal 11086kcal 11215kcal 11344kcal 11473kcal 11602kcal 11731kcal 11860kcal 11988kcal 12117kcal 12246kcal 12375kcal 12504kcal 12633kcal 12762kcal 12891kcal 13020kcal 13149kcal 13278kcal 13407kcal 13535kcal 13664kcal 13793kcal 13922kcal 14051kcal 14180kcal 14309kcal 14438kcal 14567kcal 14696kcal 14825kcal 14953kcal 15082kcal 15211kcal 15340kcal 15469kcal 15598kcal 15727kcal 15856kcal 15985kcal 16114kcal 16243kcal 16372kcal 16500kcal 16629kcal 16758kcal 16887kcal 17016kcal 17145kcal 17274kcal 17403kcal 17532kcal 17661kcal 17790kcal 17919kcal 18047kcal 18176kcal 18305kcal 18434kcal 18563kcal 18692kcal 18821kcal 18950kcal 19079kcal 19208kcal 19337kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4311kcal 4434kcal 4557kcal 4681kcal 4804kcal 4927kcal 5050kcal 5173kcal 5296kcal 5420kcal 5543kcal 5666kcal 5789kcal 5912kcal 6036kcal 6159kcal 6282kcal 6405kcal 6528kcal 6651kcal 6775kcal 6898kcal 7021kcal 7144kcal 7267kcal 7391kcal 7514kcal 7637kcal 7760kcal 7883kcal 8006kcal 8130kcal 8253kcal 8376kcal 8499kcal 8622kcal 8746kcal 8869kcal 8992kcal 9115kcal 9238kcal 9362kcal 9485kcal 9608kcal 9731kcal 9854kcal 9977kcal 10101kcal 10224kcal 10347kcal 10470kcal 10593kcal 10717kcal 10840kcal 10963kcal 11086kcal 11209kcal 11332kcal 11456kcal 11579kcal 11702kcal 11825kcal 11948kcal 12072kcal 12195kcal 12318kcal 12441kcal 12564kcal 12687kcal 12811kcal 12934kcal 13057kcal 13180kcal 13303kcal 13427kcal 13550kcal 13673kcal 13796kcal 13919kcal 14043kcal 14166kcal 14289kcal 14412kcal 14535kcal 14658kcal 14782kcal 14905kcal 15028kcal 15151kcal 15274kcal 15398kcal 15521kcal 15644kcal 15767kcal 15890kcal 16013kcal 16137kcal 16260kcal 16383kcal 16506kcal 16629kcal 16753kcal 16876kcal 16999kcal 17122kcal 17245kcal 17368kcal 17492kcal 17615kcal 17738kcal 17861kcal 17984kcal 18108kcal 18231kcal 18354kcal 18477kcal
ヨガ
パワー		 4010kcal 4125kcal 4239kcal 4354kcal 4469kcal 4583kcal 4698kcal 4812kcal 4927kcal 5041kcal 5156kcal 5271kcal 5385kcal 5500kcal 5614kcal 5729kcal 5844kcal 5958kcal 6073kcal 6187kcal 6302kcal 6417kcal 6531kcal 6646kcal 6760kcal 6875kcal 6989kcal 7104kcal 7219kcal 7333kcal 7448kcal 7562kcal 7677kcal 7792kcal 7906kcal 8021kcal 8135kcal 8250kcal 8365kcal 8479kcal 8594kcal 8708kcal 8823kcal 8938kcal 9052kcal 9167kcal 9281kcal 9396kcal 9510kcal 9625kcal 9740kcal 9854kcal 9969kcal 10083kcal 10198kcal 10313kcal 10427kcal 10542kcal 10656kcal 10771kcal 10886kcal 11000kcal 11115kcal 11229kcal 11344kcal 11459kcal 11573kcal 11688kcal 11802kcal 11917kcal 12031kcal 12146kcal 12261kcal 12375kcal 12490kcal 12604kcal 12719kcal 12834kcal 12948kcal 13063kcal 13177kcal 13292kcal 13407kcal 13521kcal 13636kcal 13750kcal 13865kcal 13979kcal 14094kcal 14209kcal 14323kcal 14438kcal 14552kcal 14667kcal 14782kcal 14896kcal 15011kcal 15125kcal 15240kcal 15355kcal 15469kcal 15584kcal 15698kcal 15813kcal 15928kcal 16042kcal 16157kcal 16271kcal 16386kcal 16500kcal 16615kcal 16730kcal 16844kcal 16959kcal 17073kcal 17188kcal
筋トレ
腹筋運動		 3810kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4463kcal 4572kcal 4681kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5116kcal 5225kcal 5334kcal 5443kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5878kcal 5987kcal 6096kcal 6205kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6640kcal 6749kcal 6858kcal 6967kcal 7075kcal 7184kcal 7293kcal 7402kcal 7511kcal 7620kcal 7729kcal 7837kcal 7946kcal 8055kcal 8164kcal 8273kcal 8382kcal 8491kcal 8599kcal 8708kcal 8817kcal 8926kcal 9035kcal 9144kcal 9253kcal 9362kcal 9470kcal 9579kcal 9688kcal 9797kcal 9906kcal 10015kcal 10124kcal 10232kcal 10341kcal 10450kcal 10559kcal 10668kcal 10777kcal 10886kcal 10994kcal 11103kcal 11212kcal 11321kcal 11430kcal 11539kcal 11648kcal 11756kcal 11865kcal 11974kcal 12083kcal 12192kcal 12301kcal 12410kcal 12518kcal 12627kcal 12736kcal 12845kcal 12954kcal 13063kcal 13172kcal 13280kcal 13389kcal 13498kcal 13607kcal 13716kcal 13825kcal 13934kcal 14043kcal 14151kcal 14260kcal 14369kcal 14478kcal 14587kcal 14696kcal 14805kcal 14913kcal 15022kcal 15131kcal 15240kcal 15349kcal 15458kcal 15567kcal 15675kcal 15784kcal 15893kcal 16002kcal 16111kcal 16220kcal 16329kcal
筋トレ
背筋運動		 3810kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4463kcal 4572kcal 4681kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5116kcal 5225kcal 5334kcal 5443kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5878kcal 5987kcal 6096kcal 6205kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6640kcal 6749kcal 6858kcal 6967kcal 7075kcal 7184kcal 7293kcal 7402kcal 7511kcal 7620kcal 7729kcal 7837kcal 7946kcal 8055kcal 8164kcal 8273kcal 8382kcal 8491kcal 8599kcal 8708kcal 8817kcal 8926kcal 9035kcal 9144kcal 9253kcal 9362kcal 9470kcal 9579kcal 9688kcal 9797kcal 9906kcal 10015kcal 10124kcal 10232kcal 10341kcal 10450kcal 10559kcal 10668kcal 10777kcal 10886kcal 10994kcal 11103kcal 11212kcal 11321kcal 11430kcal 11539kcal 11648kcal 11756kcal 11865kcal 11974kcal 12083kcal 12192kcal 12301kcal 12410kcal 12518kcal 12627kcal 12736kcal 12845kcal 12954kcal 13063kcal 13172kcal 13280kcal 13389kcal 13498kcal 13607kcal 13716kcal 13825kcal 13934kcal 14043kcal 14151kcal 14260kcal 14369kcal 14478kcal 14587kcal 14696kcal 14805kcal 14913kcal 15022kcal 15131kcal 15240kcal 15349kcal 15458kcal 15567kcal 15675kcal 15784kcal 15893kcal 16002kcal 16111kcal 16220kcal 16329kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3810kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4463kcal 4572kcal 4681kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5116kcal 5225kcal 5334kcal 5443kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5878kcal 5987kcal 6096kcal 6205kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6640kcal 6749kcal 6858kcal 6967kcal 7075kcal 7184kcal 7293kcal 7402kcal 7511kcal 7620kcal 7729kcal 7837kcal 7946kcal 8055kcal 8164kcal 8273kcal 8382kcal 8491kcal 8599kcal 8708kcal 8817kcal 8926kcal 9035kcal 9144kcal 9253kcal 9362kcal 9470kcal 9579kcal 9688kcal 9797kcal 9906kcal 10015kcal 10124kcal 10232kcal 10341kcal 10450kcal 10559kcal 10668kcal 10777kcal 10886kcal 10994kcal 11103kcal 11212kcal 11321kcal 11430kcal 11539kcal 11648kcal 11756kcal 11865kcal 11974kcal 12083kcal 12192kcal 12301kcal 12410kcal 12518kcal 12627kcal 12736kcal 12845kcal 12954kcal 13063kcal 13172kcal 13280kcal 13389kcal 13498kcal 13607kcal 13716kcal 13825kcal 13934kcal 14043kcal 14151kcal 14260kcal 14369kcal 14478kcal 14587kcal 14696kcal 14805kcal 14913kcal 15022kcal 15131kcal 15240kcal 15349kcal 15458kcal 15567kcal 15675kcal 15784kcal 15893kcal 16002kcal 16111kcal 16220kcal 16329kcal
筋トレ
懸垂		 3810kcal 3918kcal 4027kcal 4136kcal 4245kcal 4354kcal 4463kcal 4572kcal 4681kcal 4789kcal 4898kcal 5007kcal 5116kcal 5225kcal 5334kcal 5443kcal 5551kcal 5660kcal 5769kcal 5878kcal 5987kcal 6096kcal 6205kcal 6313kcal 6422kcal 6531kcal 6640kcal 6749kcal 6858kcal 6967kcal 7075kcal 7184kcal 7293kcal 7402kcal 7511kcal 7620kcal 7729kcal 7837kcal 7946kcal 8055kcal 8164kcal 8273kcal 8382kcal 8491kcal 8599kcal 8708kcal 8817kcal 8926kcal 9035kcal 9144kcal 9253kcal 9362kcal 9470kcal 9579kcal 9688kcal 9797kcal 9906kcal 10015kcal 10124kcal 10232kcal 10341kcal 10450kcal 10559kcal 10668kcal 10777kcal 10886kcal 10994kcal 11103kcal 11212kcal 11321kcal 11430kcal 11539kcal 11648kcal 11756kcal 11865kcal 11974kcal 12083kcal 12192kcal 12301kcal 12410kcal 12518kcal 12627kcal 12736kcal 12845kcal 12954kcal 13063kcal 13172kcal 13280kcal 13389kcal 13498kcal 13607kcal 13716kcal 13825kcal 13934kcal 14043kcal 14151kcal 14260kcal 14369kcal 14478kcal 14587kcal 14696kcal 14805kcal 14913kcal 15022kcal 15131kcal 15240kcal 15349kcal 15458kcal 15567kcal 15675kcal 15784kcal 15893kcal 16002kcal 16111kcal 16220kcal 16329kcal
トランポリン
ゆっくり		 3509kcal 3609kcal 3709kcal 3810kcal 3910kcal 4010kcal 4110kcal 4211kcal 4311kcal 4411kcal 4511kcal 4612kcal 4712kcal 4812kcal 4913kcal 5013kcal 5113kcal 5213kcal 5314kcal 5414kcal 5514kcal 5614kcal 5715kcal 5815kcal 5915kcal 6015kcal 6116kcal 6216kcal 6316kcal 6417kcal 6517kcal 6617kcal 6717kcal 6818kcal 6918kcal 7018kcal 7118kcal 7219kcal 7319kcal 7419kcal 7519kcal 7620kcal 7720kcal 7820kcal 7921kcal 8021kcal 8121kcal 8221kcal 8322kcal 8422kcal 8522kcal 8622kcal 8723kcal 8823kcal 8923kcal 9023kcal 9124kcal 9224kcal 9324kcal 9425kcal 9525kcal 9625kcal 9725kcal 9826kcal 9926kcal 10026kcal 10126kcal 10227kcal 10327kcal 10427kcal 10527kcal 10628kcal 10728kcal 10828kcal 10929kcal 11029kcal 11129kcal 11229kcal 11330kcal 11430kcal 11530kcal 11630kcal 11731kcal 11831kcal 11931kcal 12031kcal 12132kcal 12232kcal 12332kcal 12433kcal 12533kcal 12633kcal 12733kcal 12834kcal 12934kcal 13034kcal 13134kcal 13235kcal 13335kcal 13435kcal 13535kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13937kcal 14037kcal 14137kcal 14237kcal 14338kcal 14438kcal 14538kcal 14638kcal 14739kcal 14839kcal 14939kcal 15039kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3509kcal 3609kcal 3709kcal 3810kcal 3910kcal 4010kcal 4110kcal 4211kcal 4311kcal 4411kcal 4511kcal 4612kcal 4712kcal 4812kcal 4913kcal 5013kcal 5113kcal 5213kcal 5314kcal 5414kcal 5514kcal 5614kcal 5715kcal 5815kcal 5915kcal 6015kcal 6116kcal 6216kcal 6316kcal 6417kcal 6517kcal 6617kcal 6717kcal 6818kcal 6918kcal 7018kcal 7118kcal 7219kcal 7319kcal 7419kcal 7519kcal 7620kcal 7720kcal 7820kcal 7921kcal 8021kcal 8121kcal 8221kcal 8322kcal 8422kcal 8522kcal 8622kcal 8723kcal 8823kcal 8923kcal 9023kcal 9124kcal 9224kcal 9324kcal 9425kcal 9525kcal 9625kcal 9725kcal 9826kcal 9926kcal 10026kcal 10126kcal 10227kcal 10327kcal 10427kcal 10527kcal 10628kcal 10728kcal 10828kcal 10929kcal 11029kcal 11129kcal 11229kcal 11330kcal 11430kcal 11530kcal 11630kcal 11731kcal 11831kcal 11931kcal 12031kcal 12132kcal 12232kcal 12332kcal 12433kcal 12533kcal 12633kcal 12733kcal 12834kcal 12934kcal 13034kcal 13134kcal 13235kcal 13335kcal 13435kcal 13535kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13937kcal 14037kcal 14137kcal 14237kcal 14338kcal 14438kcal 14538kcal 14638kcal 14739kcal 14839kcal 14939kcal 15039kcal
料理全般 3509kcal 3609kcal 3709kcal 3810kcal 3910kcal 4010kcal 4110kcal 4211kcal 4311kcal 4411kcal 4511kcal 4612kcal 4712kcal 4812kcal 4913kcal 5013kcal 5113kcal 5213kcal 5314kcal 5414kcal 5514kcal 5614kcal 5715kcal 5815kcal 5915kcal 6015kcal 6116kcal 6216kcal 6316kcal 6417kcal 6517kcal 6617kcal 6717kcal 6818kcal 6918kcal 7018kcal 7118kcal 7219kcal 7319kcal 7419kcal 7519kcal 7620kcal 7720kcal 7820kcal 7921kcal 8021kcal 8121kcal 8221kcal 8322kcal 8422kcal 8522kcal 8622kcal 8723kcal 8823kcal 8923kcal 9023kcal 9124kcal 9224kcal 9324kcal 9425kcal 9525kcal 9625kcal 9725kcal 9826kcal 9926kcal 10026kcal 10126kcal 10227kcal 10327kcal 10427kcal 10527kcal 10628kcal 10728kcal 10828kcal 10929kcal 11029kcal 11129kcal 11229kcal 11330kcal 11430kcal 11530kcal 11630kcal 11731kcal 11831kcal 11931kcal 12031kcal 12132kcal 12232kcal 12332kcal 12433kcal 12533kcal 12633kcal 12733kcal 12834kcal 12934kcal 13034kcal 13134kcal 13235kcal 13335kcal 13435kcal 13535kcal 13636kcal 13736kcal 13836kcal 13937kcal 14037kcal 14137kcal 14237kcal 14338kcal 14438kcal 14538kcal 14638kcal 14739kcal 14839kcal 14939kcal 15039kcal
掃除機をかける 3308kcal 3403kcal 3497kcal 3592kcal 3686kcal 3781kcal 3876kcal 3970kcal 4065kcal 4159kcal 4254kcal 4348kcal 4443kcal 4537kcal 4632kcal 4726kcal 4821kcal 4915kcal 5010kcal 5104kcal 5199kcal 5294kcal 5388kcal 5483kcal 5577kcal 5672kcal 5766kcal 5861kcal 5955kcal 6050kcal 6144kcal 6239kcal 6333kcal 6428kcal 6523kcal 6617kcal 6712kcal 6806kcal 6901kcal 6995kcal 7090kcal 7184kcal 7279kcal 7373kcal 7468kcal 7562kcal 7657kcal 7752kcal 7846kcal 7941kcal 8035kcal 8130kcal 8224kcal 8319kcal 8413kcal 8508kcal 8602kcal 8697kcal 8791kcal 8886kcal 8980kcal 9075kcal 9170kcal 9264kcal 9359kcal 9453kcal 9548kcal 9642kcal 9737kcal 9831kcal 9926kcal 10020kcal 10115kcal 10209kcal 10304kcal 10399kcal 10493kcal 10588kcal 10682kcal 10777kcal 10871kcal 10966kcal 11060kcal 11155kcal 11249kcal 11344kcal 11438kcal 11533kcal 11628kcal 11722kcal 11817kcal 11911kcal 12006kcal 12100kcal 12195kcal 12289kcal 12384kcal 12478kcal 12573kcal 12667kcal 12762kcal 12856kcal 12951kcal 13046kcal 13140kcal 13235kcal 13329kcal 13424kcal 13518kcal 13613kcal 13707kcal 13802kcal 13896kcal 13991kcal 14085kcal 14180kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3523kcal 3609kcal 3695kcal 3781kcal 3867kcal 3953kcal 4039kcal 4125kcal 4211kcal 4297kcal 4383kcal 4469kcal 4554kcal 4640kcal 4726kcal 4812kcal 4898kcal 4984kcal 5070kcal 5156kcal 5242kcal 5328kcal 5414kcal 5500kcal 5586kcal 5672kcal 5758kcal 5844kcal 5930kcal 6015kcal 6101kcal 6187kcal 6273kcal 6359kcal 6445kcal 6531kcal 6617kcal 6703kcal 6789kcal 6875kcal 6961kcal 7047kcal 7133kcal 7219kcal 7305kcal 7391kcal 7476kcal 7562kcal 7648kcal 7734kcal 7820kcal 7906kcal 7992kcal 8078kcal 8164kcal 8250kcal 8336kcal 8422kcal 8508kcal 8594kcal 8680kcal 8766kcal 8852kcal 8938kcal 9023kcal 9109kcal 9195kcal 9281kcal 9367kcal 9453kcal 9539kcal 9625kcal 9711kcal 9797kcal 9883kcal 9969kcal 10055kcal 10141kcal 10227kcal 10313kcal 10399kcal 10484kcal 10570kcal 10656kcal 10742kcal 10828kcal 10914kcal 11000kcal 11086kcal 11172kcal 11258kcal 11344kcal 11430kcal 11516kcal 11602kcal 11688kcal 11774kcal 11860kcal 11946kcal 12031kcal 12117kcal 12203kcal 12289kcal 12375kcal 12461kcal 12547kcal 12633kcal 12719kcal 12805kcal 12891kcal
体をよく動かす仕事 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3523kcal 3609kcal 3695kcal 3781kcal 3867kcal 3953kcal 4039kcal 4125kcal 4211kcal 4297kcal 4383kcal 4469kcal 4554kcal 4640kcal 4726kcal 4812kcal 4898kcal 4984kcal 5070kcal 5156kcal 5242kcal 5328kcal 5414kcal 5500kcal 5586kcal 5672kcal 5758kcal 5844kcal 5930kcal 6015kcal 6101kcal 6187kcal 6273kcal 6359kcal 6445kcal 6531kcal 6617kcal 6703kcal 6789kcal 6875kcal 6961kcal 7047kcal 7133kcal 7219kcal 7305kcal 7391kcal 7476kcal 7562kcal 7648kcal 7734kcal 7820kcal 7906kcal 7992kcal 8078kcal 8164kcal 8250kcal 8336kcal 8422kcal 8508kcal 8594kcal 8680kcal 8766kcal 8852kcal 8938kcal 9023kcal 9109kcal 9195kcal 9281kcal 9367kcal 9453kcal 9539kcal 9625kcal 9711kcal 9797kcal 9883kcal 9969kcal 10055kcal 10141kcal 10227kcal 10313kcal 10399kcal 10484kcal 10570kcal 10656kcal 10742kcal 10828kcal 10914kcal 11000kcal 11086kcal 11172kcal 11258kcal 11344kcal 11430kcal 11516kcal 11602kcal 11688kcal 11774kcal 11860kcal 11946kcal 12031kcal 12117kcal 12203kcal 12289kcal 12375kcal 12461kcal 12547kcal 12633kcal 12719kcal 12805kcal 12891kcal
皿洗い 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3523kcal 3609kcal 3695kcal 3781kcal 3867kcal 3953kcal 4039kcal 4125kcal 4211kcal 4297kcal 4383kcal 4469kcal 4554kcal 4640kcal 4726kcal 4812kcal 4898kcal 4984kcal 5070kcal 5156kcal 5242kcal 5328kcal 5414kcal 5500kcal 5586kcal 5672kcal 5758kcal 5844kcal 5930kcal 6015kcal 6101kcal 6187kcal 6273kcal 6359kcal 6445kcal 6531kcal 6617kcal 6703kcal 6789kcal 6875kcal 6961kcal 7047kcal 7133kcal 7219kcal 7305kcal 7391kcal 7476kcal 7562kcal 7648kcal 7734kcal 7820kcal 7906kcal 7992kcal 8078kcal 8164kcal 8250kcal 8336kcal 8422kcal 8508kcal 8594kcal 8680kcal 8766kcal 8852kcal 8938kcal 9023kcal 9109kcal 9195kcal 9281kcal 9367kcal 9453kcal 9539kcal 9625kcal 9711kcal 9797kcal 9883kcal 9969kcal 10055kcal 10141kcal 10227kcal 10313kcal 10399kcal 10484kcal 10570kcal 10656kcal 10742kcal 10828kcal 10914kcal 11000kcal 11086kcal 11172kcal 11258kcal 11344kcal 11430kcal 11516kcal 11602kcal 11688kcal 11774kcal 11860kcal 11946kcal 12031kcal 12117kcal 12203kcal 12289kcal 12375kcal 12461kcal 12547kcal 12633kcal 12719kcal 12805kcal 12891kcal
ヨガ
ハタ		 3007kcal 3093kcal 3179kcal 3265kcal 3351kcal 3437kcal 3523kcal 3609kcal 3695kcal 3781kcal 3867kcal 3953kcal 4039kcal 4125kcal 4211kcal 4297kcal 4383kcal 4469kcal 4554kcal 4640kcal 4726kcal 4812kcal 4898kcal 4984kcal 5070kcal 5156kcal 5242kcal 5328kcal 5414kcal 5500kcal 5586kcal 5672kcal 5758kcal 5844kcal 5930kcal 6015kcal 6101kcal 6187kcal 6273kcal 6359kcal 6445kcal 6531kcal 6617kcal 6703kcal 6789kcal 6875kcal 6961kcal 7047kcal 7133kcal 7219kcal 7305kcal 7391kcal 7476kcal 7562kcal 7648kcal 7734kcal 7820kcal 7906kcal 7992kcal 8078kcal 8164kcal 8250kcal 8336kcal 8422kcal 8508kcal 8594kcal 8680kcal 8766kcal 8852kcal 8938kcal 9023kcal 9109kcal 9195kcal 9281kcal 9367kcal 9453kcal 9539kcal 9625kcal 9711kcal 9797kcal 9883kcal 9969kcal 10055kcal 10141kcal 10227kcal 10313kcal 10399kcal 10484kcal 10570kcal 10656kcal 10742kcal 10828kcal 10914kcal 11000kcal 11086kcal 11172kcal 11258kcal 11344kcal 11430kcal 11516kcal 11602kcal 11688kcal 11774kcal 11860kcal 11946kcal 12031kcal 12117kcal 12203kcal 12289kcal 12375kcal 12461kcal 12547kcal 12633kcal 12719kcal 12805kcal 12891kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2506kcal 2578kcal 2649kcal 2721kcal 2793kcal 2864kcal 2936kcal 3007kcal 3079kcal 3151kcal 3222kcal 3294kcal 3366kcal 3437kcal 3509kcal 3580kcal 3652kcal 3724kcal 3795kcal 3867kcal 3939kcal 4010kcal 4082kcal 4153kcal 4225kcal 4297kcal 4368kcal 4440kcal 4511kcal 4583kcal 4655kcal 4726kcal 4798kcal 4870kcal 4941kcal 5013kcal 5084kcal 5156kcal 5228kcal 5299kcal 5371kcal 5443kcal 5514kcal 5586kcal 5657kcal 5729kcal 5801kcal 5872kcal 5944kcal 6015kcal 6087kcal 6159kcal 6230kcal 6302kcal 6374kcal 6445kcal 6517kcal 6588kcal 6660kcal 6732kcal 6803kcal 6875kcal 6947kcal 7018kcal 7090kcal 7161kcal 7233kcal 7305kcal 7376kcal 7448kcal 7519kcal 7591kcal 7663kcal 7734kcal 7806kcal 7878kcal 7949kcal 8021kcal 8092kcal 8164kcal 8236kcal 8307kcal 8379kcal 8451kcal 8522kcal 8594kcal 8665kcal 8737kcal 8809kcal 8880kcal 8952kcal 9023kcal 9095kcal 9167kcal 9238kcal 9310kcal 9382kcal 9453kcal 9525kcal 9596kcal 9668kcal 9740kcal 9811kcal 9883kcal 9955kcal 10026kcal 10098kcal 10169kcal 10241kcal 10313kcal 10384kcal 10456kcal 10527kcal 10599kcal 10671kcal 10742kcal
自動車を運転 2506kcal 2578kcal 2649kcal 2721kcal 2793kcal 2864kcal 2936kcal 3007kcal 3079kcal 3151kcal 3222kcal 3294kcal 3366kcal 3437kcal 3509kcal 3580kcal 3652kcal 3724kcal 3795kcal 3867kcal 3939kcal 4010kcal 4082kcal 4153kcal 4225kcal 4297kcal 4368kcal 4440kcal 4511kcal 4583kcal 4655kcal 4726kcal 4798kcal 4870kcal 4941kcal 5013kcal 5084kcal 5156kcal 5228kcal 5299kcal 5371kcal 5443kcal 5514kcal 5586kcal 5657kcal 5729kcal 5801kcal 5872kcal 5944kcal 6015kcal 6087kcal 6159kcal 6230kcal 6302kcal 6374kcal 6445kcal 6517kcal 6588kcal 6660kcal 6732kcal 6803kcal 6875kcal 6947kcal 7018kcal 7090kcal 7161kcal 7233kcal 7305kcal 7376kcal 7448kcal 7519kcal 7591kcal 7663kcal 7734kcal 7806kcal 7878kcal 7949kcal 8021kcal 8092kcal 8164kcal 8236kcal 8307kcal 8379kcal 8451kcal 8522kcal 8594kcal 8665kcal 8737kcal 8809kcal 8880kcal 8952kcal 9023kcal 9095kcal 9167kcal 9238kcal 9310kcal 9382kcal 9453kcal 9525kcal 9596kcal 9668kcal 9740kcal 9811kcal 9883kcal 9955kcal 10026kcal 10098kcal 10169kcal 10241kcal 10313kcal 10384kcal 10456kcal 10527kcal 10599kcal 10671kcal 10742kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2005kcal 2062kcal 2119kcal 2177kcal 2234kcal 2291kcal 2349kcal 2406kcal 2463kcal 2520kcal 2578kcal 2635kcal 2692kcal 2750kcal 2807kcal 2864kcal 2922kcal 2979kcal 3036kcal 3093kcal 3151kcal 3208kcal 3265kcal 3323kcal 3380kcal 3437kcal 3494kcal 3552kcal 3609kcal 3666kcal 3724kcal 3781kcal 3838kcal 3896kcal 3953kcal 4010kcal 4067kcal 4125kcal 4182kcal 4239kcal 4297kcal 4354kcal 4411kcal 4469kcal 4526kcal 4583kcal 4640kcal 4698kcal 4755kcal 4812kcal 4870kcal 4927kcal 4984kcal 5041kcal 5099kcal 5156kcal 5213kcal 5271kcal 5328kcal 5385kcal 5443kcal 5500kcal 5557kcal 5614kcal 5672kcal 5729kcal 5786kcal 5844kcal 5901kcal 5958kcal 6015kcal 6073kcal 6130kcal 6187kcal 6245kcal 6302kcal 6359kcal 6417kcal 6474kcal 6531kcal 6588kcal 6646kcal 6703kcal 6760kcal 6818kcal 6875kcal 6932kcal 6989kcal 7047kcal 7104kcal 7161kcal 7219kcal 7276kcal 7333kcal 7391kcal 7448kcal 7505kcal 7562kcal 7620kcal 7677kcal 7734kcal 7792kcal 7849kcal 7906kcal 7964kcal 8021kcal 8078kcal 8135kcal 8193kcal 8250kcal 8307kcal 8365kcal 8422kcal 8479kcal 8536kcal 8594kcal
風呂でシャワー 2005kcal 2062kcal 2119kcal 2177kcal 2234kcal 2291kcal 2349kcal 2406kcal 2463kcal 2520kcal 2578kcal 2635kcal 2692kcal 2750kcal 2807kcal 2864kcal 2922kcal 2979kcal 3036kcal 3093kcal 3151kcal 3208kcal 3265kcal 3323kcal 3380kcal 3437kcal 3494kcal 3552kcal 3609kcal 3666kcal 3724kcal 3781kcal 3838kcal 3896kcal 3953kcal 4010kcal 4067kcal 4125kcal 4182kcal 4239kcal 4297kcal 4354kcal 4411kcal 4469kcal 4526kcal 4583kcal 4640kcal 4698kcal 4755kcal 4812kcal 4870kcal 4927kcal 4984kcal 5041kcal 5099kcal 5156kcal 5213kcal 5271kcal 5328kcal 5385kcal 5443kcal 5500kcal 5557kcal 5614kcal 5672kcal 5729kcal 5786kcal 5844kcal 5901kcal 5958kcal 6015kcal 6073kcal 6130kcal 6187kcal 6245kcal 6302kcal 6359kcal 6417kcal 6474kcal 6531kcal 6588kcal 6646kcal 6703kcal 6760kcal 6818kcal 6875kcal 6932kcal 6989kcal 7047kcal 7104kcal 7161kcal 7219kcal 7276kcal 7333kcal 7391kcal 7448kcal 7505kcal 7562kcal 7620kcal 7677kcal 7734kcal 7792kcal 7849kcal 7906kcal 7964kcal 8021kcal 8078kcal 8135kcal 8193kcal 8250kcal 8307kcal 8365kcal 8422kcal 8479kcal 8536kcal 8594kcal
トイレ 1804kcal 1856kcal 1907kcal 1959kcal 2011kcal 2062kcal 2114kcal 2165kcal 2217kcal 2268kcal 2320kcal 2372kcal 2423kcal 2475kcal 2526kcal 2578kcal 2629kcal 2681kcal 2732kcal 2784kcal 2836kcal 2887kcal 2939kcal 2990kcal 3042kcal 3093kcal 3145kcal 3197kcal 3248kcal 3300kcal 3351kcal 3403kcal 3454kcal 3506kcal 3558kcal 3609kcal 3661kcal 3712kcal 3764kcal 3815kcal 3867kcal 3918kcal 3970kcal 4022kcal 4073kcal 4125kcal 4176kcal 4228kcal 4279kcal 4331kcal 4383kcal 4434kcal 4486kcal 4537kcal 4589kcal 4640kcal 4692kcal 4744kcal 4795kcal 4847kcal 4898kcal 4950kcal 5001kcal 5053kcal 5104kcal 5156kcal 5208kcal 5259kcal 5311kcal 5362kcal 5414kcal 5465kcal 5517kcal 5569kcal 5620kcal 5672kcal 5723kcal 5775kcal 5826kcal 5878kcal 5930kcal 5981kcal 6033kcal 6084kcal 6136kcal 6187kcal 6239kcal 6290kcal 6342kcal 6394kcal 6445kcal 6497kcal 6548kcal 6600kcal 6651kcal 6703kcal 6755kcal 6806kcal 6858kcal 6909kcal 6961kcal 7012kcal 7064kcal 7116kcal 7167kcal 7219kcal 7270kcal 7322kcal 7373kcal 7425kcal 7476kcal 7528kcal 7580kcal 7631kcal 7683kcal 7734kcal
立って仕事をする 1804kcal 1856kcal 1907kcal 1959kcal 2011kcal 2062kcal 2114kcal 2165kcal 2217kcal 2268kcal 2320kcal 2372kcal 2423kcal 2475kcal 2526kcal 2578kcal 2629kcal 2681kcal 2732kcal 2784kcal 2836kcal 2887kcal 2939kcal 2990kcal 3042kcal 3093kcal 3145kcal 3197kcal 3248kcal 3300kcal 3351kcal 3403kcal 3454kcal 3506kcal 3558kcal 3609kcal 3661kcal 3712kcal 3764kcal 3815kcal 3867kcal 3918kcal 3970kcal 4022kcal 4073kcal 4125kcal 4176kcal 4228kcal 4279kcal 4331kcal 4383kcal 4434kcal 4486kcal 4537kcal 4589kcal 4640kcal 4692kcal 4744kcal 4795kcal 4847kcal 4898kcal 4950kcal 5001kcal 5053kcal 5104kcal 5156kcal 5208kcal 5259kcal 5311kcal 5362kcal 5414kcal 5465kcal 5517kcal 5569kcal 5620kcal 5672kcal 5723kcal 5775kcal 5826kcal 5878kcal 5930kcal 5981kcal 6033kcal 6084kcal 6136kcal 6187kcal 6239kcal 6290kcal 6342kcal 6394kcal 6445kcal 6497kcal 6548kcal 6600kcal 6651kcal 6703kcal 6755kcal 6806kcal 6858kcal 6909kcal 6961kcal 7012kcal 7064kcal 7116kcal 7167kcal 7219kcal 7270kcal 7322kcal 7373kcal 7425kcal 7476kcal 7528kcal 7580kcal 7631kcal 7683kcal 7734kcal
風呂で入浴 1503kcal 1546kcal 1589kcal 1632kcal 1675kcal 1718kcal 1761kcal 1804kcal 1847kcal 1890kcal 1933kcal 1976kcal 2019kcal 2062kcal 2105kcal 2148kcal 2191kcal 2234kcal 2277kcal 2320kcal 2363kcal 2406kcal 2449kcal 2492kcal 2535kcal 2578kcal 2621kcal 2664kcal 2707kcal 2750kcal 2793kcal 2836kcal 2879kcal 2922kcal 2965kcal 3007kcal 3050kcal 3093kcal 3136kcal 3179kcal 3222kcal 3265kcal 3308kcal 3351kcal 3394kcal 3437kcal 3480kcal 3523kcal 3566kcal 3609kcal 3652kcal 3695kcal 3738kcal 3781kcal 3824kcal 3867kcal 3910kcal 3953kcal 3996kcal 4039kcal 4082kcal 4125kcal 4168kcal 4211kcal 4254kcal 4297kcal 4340kcal 4383kcal 4426kcal 4469kcal 4511kcal 4554kcal 4597kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4769kcal 4812kcal 4855kcal 4898kcal 4941kcal 4984kcal 5027kcal 5070kcal 5113kcal 5156kcal 5199kcal 5242kcal 5285kcal 5328kcal 5371kcal 5414kcal 5457kcal 5500kcal 5543kcal 5586kcal 5629kcal 5672kcal 5715kcal 5758kcal 5801kcal 5844kcal 5887kcal 5930kcal 5973kcal 6015kcal 6058kcal 6101kcal 6144kcal 6187kcal 6230kcal 6273kcal 6316kcal 6359kcal 6402kcal 6445kcal
デスクワーク 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2011kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2160kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2942kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3091kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3240kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3873kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4022kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4171kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4320kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4469kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4953kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5102kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5251kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5400kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5549kcal 5586kcal
電車バスに乗車 1303kcal 1340kcal 1377kcal 1415kcal 1452kcal 1489kcal 1526kcal 1564kcal 1601kcal 1638kcal 1675kcal 1713kcal 1750kcal 1787kcal 1824kcal 1862kcal 1899kcal 1936kcal 1973kcal 2011kcal 2048kcal 2085kcal 2122kcal 2160kcal 2197kcal 2234kcal 2271kcal 2308kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2457kcal 2495kcal 2532kcal 2569kcal 2606kcal 2644kcal 2681kcal 2718kcal 2755kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2942kcal 2979kcal 3016kcal 3053kcal 3091kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3240kcal 3277kcal 3314kcal 3351kcal 3388kcal 3426kcal 3463kcal 3500kcal 3537kcal 3575kcal 3612kcal 3649kcal 3686kcal 3724kcal 3761kcal 3798kcal 3835kcal 3873kcal 3910kcal 3947kcal 3984kcal 4022kcal 4059kcal 4096kcal 4133kcal 4171kcal 4208kcal 4245kcal 4282kcal 4320kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4469kcal 4506kcal 4543kcal 4580kcal 4617kcal 4655kcal 4692kcal 4729kcal 4766kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4953kcal 4990kcal 5027kcal 5064kcal 5102kcal 5139kcal 5176kcal 5213kcal 5251kcal 5288kcal 5325kcal 5362kcal 5400kcal 5437kcal 5474kcal 5511kcal 5549kcal 5586kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ