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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8333kcal 8571kcal 8809kcal 9047kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10952kcal 11190kcal 11428kcal 11666kcal 11904kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13094kcal 13332kcal 13570kcal 13809kcal 14047kcal 14285kcal 14523kcal 14761kcal 14999kcal 15237kcal 15475kcal 15713kcal 15951kcal 16189kcal 16428kcal 16666kcal 16904kcal 17142kcal 17380kcal 17618kcal 17856kcal 18094kcal 18332kcal 18570kcal 18808kcal 19047kcal 19285kcal 19523kcal 19761kcal 19999kcal 20237kcal 20475kcal 20713kcal 20951kcal 21189kcal 21427kcal 21665kcal 21904kcal 22142kcal 22380kcal 22618kcal 22856kcal 23094kcal 23332kcal 23570kcal 23808kcal 24046kcal 24284kcal 24523kcal 24761kcal 24999kcal 25237kcal 25475kcal 25713kcal 25951kcal 26189kcal 26427kcal 26665kcal 26903kcal 27141kcal 27380kcal 27618kcal 27856kcal 28094kcal 28332kcal 28570kcal 28808kcal 29046kcal 29284kcal 29522kcal 29760kcal 29999kcal 30237kcal 30475kcal 30713kcal 30951kcal 31189kcal 31427kcal 31665kcal 31903kcal 32141kcal 32379kcal 32617kcal 32856kcal 33094kcal 33332kcal 33570kcal 33808kcal 34046kcal 34284kcal 34522kcal 34760kcal 34998kcal 35236kcal 35475kcal 35713kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9999kcal 10285kcal 10571kcal 10856kcal 11142kcal 11428kcal 11713kcal 11999kcal 12285kcal 12571kcal 12856kcal 13142kcal 13428kcal 13713kcal 13999kcal 14285kcal 14570kcal 14856kcal 15142kcal 15428kcal 15713kcal 15999kcal 16285kcal 16570kcal 16856kcal 17142kcal 17428kcal 17713kcal 17999kcal 18285kcal 18570kcal 18856kcal 19142kcal 19427kcal 19713kcal 19999kcal 20285kcal 20570kcal 20856kcal 21142kcal 21427kcal 21713kcal 21999kcal 22284kcal 22570kcal 22856kcal 23142kcal 23427kcal 23713kcal 23999kcal 24284kcal 24570kcal 24856kcal 25142kcal 25427kcal 25713kcal 25999kcal 26284kcal 26570kcal 26856kcal 27141kcal 27427kcal 27713kcal 27999kcal 28284kcal 28570kcal 28856kcal 29141kcal 29427kcal 29713kcal 29999kcal 30284kcal 30570kcal 30856kcal 31141kcal 31427kcal 31713kcal 31998kcal 32284kcal 32570kcal 32856kcal 33141kcal 33427kcal 33713kcal 33998kcal 34284kcal 34570kcal 34856kcal 35141kcal 35427kcal 35713kcal 35998kcal 36284kcal 36570kcal 36855kcal 37141kcal 37427kcal 37713kcal 37998kcal 38284kcal 38570kcal 38855kcal 39141kcal 39427kcal 39712kcal 39998kcal 40284kcal 40570kcal 40855kcal 41141kcal 41427kcal 41712kcal 41998kcal 42284kcal 42570kcal 42855kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14332kcal 14742kcal 15151kcal 15561kcal 15970kcal 16380kcal 16789kcal 17199kcal 17608kcal 18018kcal 18427kcal 18837kcal 19246kcal 19656kcal 20066kcal 20475kcal 20885kcal 21294kcal 21704kcal 22113kcal 22523kcal 22932kcal 23342kcal 23751kcal 24161kcal 24570kcal 24980kcal 25389kcal 25799kcal 26208kcal 26618kcal 27027kcal 27437kcal 27846kcal 28256kcal 28665kcal 29075kcal 29484kcal 29894kcal 30303kcal 30713kcal 31122kcal 31532kcal 31941kcal 32351kcal 32760kcal 33170kcal 33579kcal 33989kcal 34398kcal 34808kcal 35217kcal 35627kcal 36036kcal 36446kcal 36855kcal 37265kcal 37674kcal 38084kcal 38493kcal 38903kcal 39313kcal 39722kcal 40132kcal 40541kcal 40951kcal 41360kcal 41770kcal 42179kcal 42589kcal 42998kcal 43408kcal 43817kcal 44227kcal 44636kcal 45046kcal 45455kcal 45865kcal 46274kcal 46684kcal 47093kcal 47503kcal 47912kcal 48322kcal 48731kcal 49141kcal 49550kcal 49960kcal 50369kcal 50779kcal 51188kcal 51598kcal 52007kcal 52417kcal 52826kcal 53236kcal 53645kcal 54055kcal 54464kcal 54874kcal 55283kcal 55693kcal 56102kcal 56512kcal 56921kcal 57331kcal 57740kcal 58150kcal 58560kcal 58969kcal 59379kcal 59788kcal 60198kcal 60607kcal 61017kcal 61426kcal
山登り 26665kcal 27427kcal 28189kcal 28951kcal 29713kcal 30475kcal 31237kcal 31998kcal 32760kcal 33522kcal 34284kcal 35046kcal 35808kcal 36570kcal 37332kcal 38094kcal 38855kcal 39617kcal 40379kcal 41141kcal 41903kcal 42665kcal 43427kcal 44189kcal 44950kcal 45712kcal 46474kcal 47236kcal 47998kcal 48760kcal 49522kcal 50284kcal 51045kcal 51807kcal 52569kcal 53331kcal 54093kcal 54855kcal 55617kcal 56379kcal 57141kcal 57902kcal 58664kcal 59426kcal 60188kcal 60950kcal 61712kcal 62474kcal 63236kcal 63997kcal 64759kcal 65521kcal 66283kcal 67045kcal 67807kcal 68569kcal 69331kcal 70092kcal 70854kcal 71616kcal 72378kcal 73140kcal 73902kcal 74664kcal 75426kcal 76188kcal 76949kcal 77711kcal 78473kcal 79235kcal 79997kcal 80759kcal 81521kcal 82283kcal 83044kcal 83806kcal 84568kcal 85330kcal 86092kcal 86854kcal 87616kcal 88378kcal 89139kcal 89901kcal 90663kcal 91425kcal 92187kcal 92949kcal 93711kcal 94473kcal 95235kcal 95996kcal 96758kcal 97520kcal 98282kcal 99044kcal 99806kcal 100568kcal 101330kcal 102091kcal 102853kcal 103615kcal 104377kcal 105139kcal 105901kcal 106663kcal 107425kcal 108186kcal 108948kcal 109710kcal 110472kcal 111234kcal 111996kcal 112758kcal 113520kcal 114282kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19999kcal 20570kcal 21142kcal 21713kcal 22284kcal 22856kcal 23427kcal 23999kcal 24570kcal 25142kcal 25713kcal 26284kcal 26856kcal 27427kcal 27999kcal 28570kcal 29141kcal 29713kcal 30284kcal 30856kcal 31427kcal 31998kcal 32570kcal 33141kcal 33713kcal 34284kcal 34856kcal 35427kcal 35998kcal 36570kcal 37141kcal 37713kcal 38284kcal 38855kcal 39427kcal 39998kcal 40570kcal 41141kcal 41712kcal 42284kcal 42855kcal 43427kcal 43998kcal 44569kcal 45141kcal 45712kcal 46284kcal 46855kcal 47427kcal 47998kcal 48569kcal 49141kcal 49712kcal 50284kcal 50855kcal 51426kcal 51998kcal 52569kcal 53141kcal 53712kcal 54283kcal 54855kcal 55426kcal 55998kcal 56569kcal 57141kcal 57712kcal 58283kcal 58855kcal 59426kcal 59998kcal 60569kcal 61140kcal 61712kcal 62283kcal 62855kcal 63426kcal 63997kcal 64569kcal 65140kcal 65712kcal 66283kcal 66854kcal 67426kcal 67997kcal 68569kcal 69140kcal 69712kcal 70283kcal 70854kcal 71426kcal 71997kcal 72569kcal 73140kcal 73711kcal 74283kcal 74854kcal 75426kcal 75997kcal 76568kcal 77140kcal 77711kcal 78283kcal 78854kcal 79425kcal 79997kcal 80568kcal 81140kcal 81711kcal 82283kcal 82854kcal 83425kcal 83997kcal 84568kcal 85140kcal 85711kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26665kcal 27427kcal 28189kcal 28951kcal 29713kcal 30475kcal 31237kcal 31998kcal 32760kcal 33522kcal 34284kcal 35046kcal 35808kcal 36570kcal 37332kcal 38094kcal 38855kcal 39617kcal 40379kcal 41141kcal 41903kcal 42665kcal 43427kcal 44189kcal 44950kcal 45712kcal 46474kcal 47236kcal 47998kcal 48760kcal 49522kcal 50284kcal 51045kcal 51807kcal 52569kcal 53331kcal 54093kcal 54855kcal 55617kcal 56379kcal 57141kcal 57902kcal 58664kcal 59426kcal 60188kcal 60950kcal 61712kcal 62474kcal 63236kcal 63997kcal 64759kcal 65521kcal 66283kcal 67045kcal 67807kcal 68569kcal 69331kcal 70092kcal 70854kcal 71616kcal 72378kcal 73140kcal 73902kcal 74664kcal 75426kcal 76188kcal 76949kcal 77711kcal 78473kcal 79235kcal 79997kcal 80759kcal 81521kcal 82283kcal 83044kcal 83806kcal 84568kcal 85330kcal 86092kcal 86854kcal 87616kcal 88378kcal 89139kcal 89901kcal 90663kcal 91425kcal 92187kcal 92949kcal 93711kcal 94473kcal 95235kcal 95996kcal 96758kcal 97520kcal 98282kcal 99044kcal 99806kcal 100568kcal 101330kcal 102091kcal 102853kcal 103615kcal 104377kcal 105139kcal 105901kcal 106663kcal 107425kcal 108186kcal 108948kcal 109710kcal 110472kcal 111234kcal 111996kcal 112758kcal 113520kcal 114282kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33332kcal 34284kcal 35236kcal 36189kcal 37141kcal 38094kcal 39046kcal 39998kcal 40951kcal 41903kcal 42855kcal 43808kcal 44760kcal 45712kcal 46665kcal 47617kcal 48569kcal 49522kcal 50474kcal 51426kcal 52379kcal 53331kcal 54283kcal 55236kcal 56188kcal 57141kcal 58093kcal 59045kcal 59998kcal 60950kcal 61902kcal 62855kcal 63807kcal 64759kcal 65712kcal 66664kcal 67616kcal 68569kcal 69521kcal 70473kcal 71426kcal 72378kcal 73330kcal 74283kcal 75235kcal 76188kcal 77140kcal 78092kcal 79045kcal 79997kcal 80949kcal 81902kcal 82854kcal 83806kcal 84759kcal 85711kcal 86663kcal 87616kcal 88568kcal 89520kcal 90473kcal 91425kcal 92377kcal 93330kcal 94282kcal 95235kcal 96187kcal 97139kcal 98092kcal 99044kcal 99996kcal 100949kcal 101901kcal 102853kcal 103806kcal 104758kcal 105710kcal 106663kcal 107615kcal 108567kcal 109520kcal 110472kcal 111424kcal 112377kcal 113329kcal 114282kcal 115234kcal 116186kcal 117139kcal 118091kcal 119043kcal 119996kcal 120948kcal 121900kcal 122853kcal 123805kcal 124757kcal 125710kcal 126662kcal 127614kcal 128567kcal 129519kcal 130471kcal 131424kcal 132376kcal 133329kcal 134281kcal 135233kcal 136186kcal 137138kcal 138090kcal 139043kcal 139995kcal 140947kcal 141900kcal 142852kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29332kcal 30170kcal 31008kcal 31846kcal 32684kcal 33522kcal 34360kcal 35198kcal 36036kcal 36874kcal 37713kcal 38551kcal 39389kcal 40227kcal 41065kcal 41903kcal 42741kcal 43579kcal 44417kcal 45255kcal 46093kcal 46931kcal 47769kcal 48607kcal 49446kcal 50284kcal 51122kcal 51960kcal 52798kcal 53636kcal 54474kcal 55312kcal 56150kcal 56988kcal 57826kcal 58664kcal 59502kcal 60340kcal 61178kcal 62017kcal 62855kcal 63693kcal 64531kcal 65369kcal 66207kcal 67045kcal 67883kcal 68721kcal 69559kcal 70397kcal 71235kcal 72073kcal 72911kcal 73749kcal 74588kcal 75426kcal 76264kcal 77102kcal 77940kcal 78778kcal 79616kcal 80454kcal 81292kcal 82130kcal 82968kcal 83806kcal 84644kcal 85482kcal 86321kcal 87159kcal 87997kcal 88835kcal 89673kcal 90511kcal 91349kcal 92187kcal 93025kcal 93863kcal 94701kcal 95539kcal 96377kcal 97215kcal 98053kcal 98892kcal 99730kcal 100568kcal 101406kcal 102244kcal 103082kcal 103920kcal 104758kcal 105596kcal 106434kcal 107272kcal 108110kcal 108948kcal 109786kcal 110624kcal 111463kcal 112301kcal 113139kcal 113977kcal 114815kcal 115653kcal 116491kcal 117329kcal 118167kcal 119005kcal 119843kcal 120681kcal 121519kcal 122357kcal 123195kcal 124034kcal 124872kcal 125710kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39332kcal 40455kcal 41579kcal 42703kcal 43827kcal 44950kcal 46074kcal 47198kcal 48322kcal 49446kcal 50569kcal 51693kcal 52817kcal 53941kcal 55064kcal 56188kcal 57312kcal 58436kcal 59559kcal 60683kcal 61807kcal 62931kcal 64055kcal 65178kcal 66302kcal 67426kcal 68550kcal 69673kcal 70797kcal 71921kcal 73045kcal 74169kcal 75292kcal 76416kcal 77540kcal 78664kcal 79787kcal 80911kcal 82035kcal 83159kcal 84282kcal 85406kcal 86530kcal 87654kcal 88778kcal 89901kcal 91025kcal 92149kcal 93273kcal 94396kcal 95520kcal 96644kcal 97768kcal 98892kcal 100015kcal 101139kcal 102263kcal 103387kcal 104510kcal 105634kcal 106758kcal 107882kcal 109005kcal 110129kcal 111253kcal 112377kcal 113501kcal 114624kcal 115748kcal 116872kcal 117996kcal 119119kcal 120243kcal 121367kcal 122491kcal 123615kcal 124738kcal 125862kcal 126986kcal 128110kcal 129233kcal 130357kcal 131481kcal 132605kcal 133728kcal 134852kcal 135976kcal 137100kcal 138224kcal 139347kcal 140471kcal 141595kcal 142719kcal 143842kcal 144966kcal 146090kcal 147214kcal 148338kcal 149461kcal 150585kcal 151709kcal 152833kcal 153956kcal 155080kcal 156204kcal 157328kcal 158451kcal 159575kcal 160699kcal 161823kcal 162947kcal 164070kcal 165194kcal 166318kcal 167442kcal 168565kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40998kcal 42170kcal 43341kcal 44512kcal 45684kcal 46855kcal 48027kcal 49198kcal 50369kcal 51541kcal 52712kcal 53883kcal 55055kcal 56226kcal 57398kcal 58569kcal 59740kcal 60912kcal 62083kcal 63255kcal 64426kcal 65597kcal 66769kcal 67940kcal 69112kcal 70283kcal 71454kcal 72626kcal 73797kcal 74968kcal 76140kcal 77311kcal 78483kcal 79654kcal 80825kcal 81997kcal 83168kcal 84340kcal 85511kcal 86682kcal 87854kcal 89025kcal 90197kcal 91368kcal 92539kcal 93711kcal 94882kcal 96054kcal 97225kcal 98396kcal 99568kcal 100739kcal 101910kcal 103082kcal 104253kcal 105425kcal 106596kcal 107767kcal 108939kcal 110110kcal 111282kcal 112453kcal 113624kcal 114796kcal 115967kcal 117139kcal 118310kcal 119481kcal 120653kcal 121824kcal 122996kcal 124167kcal 125338kcal 126510kcal 127681kcal 128852kcal 130024kcal 131195kcal 132367kcal 133538kcal 134709kcal 135881kcal 137052kcal 138224kcal 139395kcal 140566kcal 141738kcal 142909kcal 144081kcal 145252kcal 146423kcal 147595kcal 148766kcal 149937kcal 151109kcal 152280kcal 153452kcal 154623kcal 155794kcal 156966kcal 158137kcal 159309kcal 160480kcal 161651kcal 162823kcal 163994kcal 165166kcal 166337kcal 167508kcal 168680kcal 169851kcal 171023kcal 172194kcal 173365kcal 174537kcal 175708kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17666kcal 18170kcal 18675kcal 19180kcal 19685kcal 20189kcal 20694kcal 21199kcal 21704kcal 22208kcal 22713kcal 23218kcal 23723kcal 24227kcal 24732kcal 25237kcal 25742kcal 26246kcal 26751kcal 27256kcal 27761kcal 28265kcal 28770kcal 29275kcal 29779kcal 30284kcal 30789kcal 31294kcal 31798kcal 32303kcal 32808kcal 33313kcal 33817kcal 34322kcal 34827kcal 35332kcal 35836kcal 36341kcal 36846kcal 37351kcal 37855kcal 38360kcal 38865kcal 39370kcal 39874kcal 40379kcal 40884kcal 41389kcal 41893kcal 42398kcal 42903kcal 43408kcal 43912kcal 44417kcal 44922kcal 45427kcal 45931kcal 46436kcal 46941kcal 47446kcal 47950kcal 48455kcal 48960kcal 49465kcal 49969kcal 50474kcal 50979kcal 51484kcal 51988kcal 52493kcal 52998kcal 53503kcal 54007kcal 54512kcal 55017kcal 55522kcal 56026kcal 56531kcal 57036kcal 57540kcal 58045kcal 58550kcal 59055kcal 59559kcal 60064kcal 60569kcal 61074kcal 61578kcal 62083kcal 62588kcal 63093kcal 63597kcal 64102kcal 64607kcal 65112kcal 65616kcal 66121kcal 66626kcal 67131kcal 67635kcal 68140kcal 68645kcal 69150kcal 69654kcal 70159kcal 70664kcal 71169kcal 71673kcal 72178kcal 72683kcal 73188kcal 73692kcal 74197kcal 74702kcal 75207kcal 75711kcal
水泳
(普通:全般)		 27665kcal 28456kcal 29246kcal 30037kcal 30827kcal 31618kcal 32408kcal 33198kcal 33989kcal 34779kcal 35570kcal 36360kcal 37151kcal 37941kcal 38732kcal 39522kcal 40312kcal 41103kcal 41893kcal 42684kcal 43474kcal 44265kcal 45055kcal 45846kcal 46636kcal 47427kcal 48217kcal 49007kcal 49798kcal 50588kcal 51379kcal 52169kcal 52960kcal 53750kcal 54541kcal 55331kcal 56121kcal 56912kcal 57702kcal 58493kcal 59283kcal 60074kcal 60864kcal 61655kcal 62445kcal 63236kcal 64026kcal 64816kcal 65607kcal 66397kcal 67188kcal 67978kcal 68769kcal 69559kcal 70350kcal 71140kcal 71930kcal 72721kcal 73511kcal 74302kcal 75092kcal 75883kcal 76673kcal 77464kcal 78254kcal 79045kcal 79835kcal 80625kcal 81416kcal 82206kcal 82997kcal 83787kcal 84578kcal 85368kcal 86159kcal 86949kcal 87740kcal 88530kcal 89320kcal 90111kcal 90901kcal 91692kcal 92482kcal 93273kcal 94063kcal 94854kcal 95644kcal 96434kcal 97225kcal 98015kcal 98806kcal 99596kcal 100387kcal 101177kcal 101968kcal 102758kcal 103549kcal 104339kcal 105129kcal 105920kcal 106710kcal 107501kcal 108291kcal 109082kcal 109872kcal 110663kcal 111453kcal 112243kcal 113034kcal 113824kcal 114615kcal 115405kcal 116196kcal 116986kcal 117777kcal 118567kcal
水泳
(速め:全般)		 33332kcal 34284kcal 35236kcal 36189kcal 37141kcal 38094kcal 39046kcal 39998kcal 40951kcal 41903kcal 42855kcal 43808kcal 44760kcal 45712kcal 46665kcal 47617kcal 48569kcal 49522kcal 50474kcal 51426kcal 52379kcal 53331kcal 54283kcal 55236kcal 56188kcal 57141kcal 58093kcal 59045kcal 59998kcal 60950kcal 61902kcal 62855kcal 63807kcal 64759kcal 65712kcal 66664kcal 67616kcal 68569kcal 69521kcal 70473kcal 71426kcal 72378kcal 73330kcal 74283kcal 75235kcal 76188kcal 77140kcal 78092kcal 79045kcal 79997kcal 80949kcal 81902kcal 82854kcal 83806kcal 84759kcal 85711kcal 86663kcal 87616kcal 88568kcal 89520kcal 90473kcal 91425kcal 92377kcal 93330kcal 94282kcal 95235kcal 96187kcal 97139kcal 98092kcal 99044kcal 99996kcal 100949kcal 101901kcal 102853kcal 103806kcal 104758kcal 105710kcal 106663kcal 107615kcal 108567kcal 109520kcal 110472kcal 111424kcal 112377kcal 113329kcal 114282kcal 115234kcal 116186kcal 117139kcal 118091kcal 119043kcal 119996kcal 120948kcal 121900kcal 122853kcal 123805kcal 124757kcal 125710kcal 126662kcal 127614kcal 128567kcal 129519kcal 130471kcal 131424kcal 132376kcal 133329kcal 134281kcal 135233kcal 136186kcal 137138kcal 138090kcal 139043kcal 139995kcal 140947kcal 141900kcal 142852kcal
水泳
(バタフライ)		 45998kcal 47312kcal 48626kcal 49941kcal 51255kcal 52569kcal 53883kcal 55198kcal 56512kcal 57826kcal 59140kcal 60455kcal 61769kcal 63083kcal 64397kcal 65712kcal 67026kcal 68340kcal 69654kcal 70969kcal 72283kcal 73597kcal 74911kcal 76226kcal 77540kcal 78854kcal 80168kcal 81483kcal 82797kcal 84111kcal 85425kcal 86740kcal 88054kcal 89368kcal 90682kcal 91997kcal 93311kcal 94625kcal 95939kcal 97253kcal 98568kcal 99882kcal 101196kcal 102510kcal 103825kcal 105139kcal 106453kcal 107767kcal 109082kcal 110396kcal 111710kcal 113024kcal 114339kcal 115653kcal 116967kcal 118281kcal 119596kcal 120910kcal 122224kcal 123538kcal 124853kcal 126167kcal 127481kcal 128795kcal 130110kcal 131424kcal 132738kcal 134052kcal 135367kcal 136681kcal 137995kcal 139309kcal 140624kcal 141938kcal 143252kcal 144566kcal 145880kcal 147195kcal 148509kcal 149823kcal 151137kcal 152452kcal 153766kcal 155080kcal 156394kcal 157709kcal 159023kcal 160337kcal 161651kcal 162966kcal 164280kcal 165594kcal 166908kcal 168223kcal 169537kcal 170851kcal 172165kcal 173480kcal 174794kcal 176108kcal 177422kcal 178737kcal 180051kcal 181365kcal 182679kcal 183994kcal 185308kcal 186622kcal 187936kcal 189250kcal 190565kcal 191879kcal 193193kcal 194507kcal 195822kcal 197136kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19999kcal 20570kcal 21142kcal 21713kcal 22284kcal 22856kcal 23427kcal 23999kcal 24570kcal 25142kcal 25713kcal 26284kcal 26856kcal 27427kcal 27999kcal 28570kcal 29141kcal 29713kcal 30284kcal 30856kcal 31427kcal 31998kcal 32570kcal 33141kcal 33713kcal 34284kcal 34856kcal 35427kcal 35998kcal 36570kcal 37141kcal 37713kcal 38284kcal 38855kcal 39427kcal 39998kcal 40570kcal 41141kcal 41712kcal 42284kcal 42855kcal 43427kcal 43998kcal 44569kcal 45141kcal 45712kcal 46284kcal 46855kcal 47427kcal 47998kcal 48569kcal 49141kcal 49712kcal 50284kcal 50855kcal 51426kcal 51998kcal 52569kcal 53141kcal 53712kcal 54283kcal 54855kcal 55426kcal 55998kcal 56569kcal 57141kcal 57712kcal 58283kcal 58855kcal 59426kcal 59998kcal 60569kcal 61140kcal 61712kcal 62283kcal 62855kcal 63426kcal 63997kcal 64569kcal 65140kcal 65712kcal 66283kcal 66854kcal 67426kcal 67997kcal 68569kcal 69140kcal 69712kcal 70283kcal 70854kcal 71426kcal 71997kcal 72569kcal 73140kcal 73711kcal 74283kcal 74854kcal 75426kcal 75997kcal 76568kcal 77140kcal 77711kcal 78283kcal 78854kcal 79425kcal 79997kcal 80568kcal 81140kcal 81711kcal 82283kcal 82854kcal 83425kcal 83997kcal 84568kcal 85140kcal 85711kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26665kcal 27427kcal 28189kcal 28951kcal 29713kcal 30475kcal 31237kcal 31998kcal 32760kcal 33522kcal 34284kcal 35046kcal 35808kcal 36570kcal 37332kcal 38094kcal 38855kcal 39617kcal 40379kcal 41141kcal 41903kcal 42665kcal 43427kcal 44189kcal 44950kcal 45712kcal 46474kcal 47236kcal 47998kcal 48760kcal 49522kcal 50284kcal 51045kcal 51807kcal 52569kcal 53331kcal 54093kcal 54855kcal 55617kcal 56379kcal 57141kcal 57902kcal 58664kcal 59426kcal 60188kcal 60950kcal 61712kcal 62474kcal 63236kcal 63997kcal 64759kcal 65521kcal 66283kcal 67045kcal 67807kcal 68569kcal 69331kcal 70092kcal 70854kcal 71616kcal 72378kcal 73140kcal 73902kcal 74664kcal 75426kcal 76188kcal 76949kcal 77711kcal 78473kcal 79235kcal 79997kcal 80759kcal 81521kcal 82283kcal 83044kcal 83806kcal 84568kcal 85330kcal 86092kcal 86854kcal 87616kcal 88378kcal 89139kcal 89901kcal 90663kcal 91425kcal 92187kcal 92949kcal 93711kcal 94473kcal 95235kcal 95996kcal 96758kcal 97520kcal 98282kcal 99044kcal 99806kcal 100568kcal 101330kcal 102091kcal 102853kcal 103615kcal 104377kcal 105139kcal 105901kcal 106663kcal 107425kcal 108186kcal 108948kcal 109710kcal 110472kcal 111234kcal 111996kcal 112758kcal 113520kcal 114282kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33332kcal 34284kcal 35236kcal 36189kcal 37141kcal 38094kcal 39046kcal 39998kcal 40951kcal 41903kcal 42855kcal 43808kcal 44760kcal 45712kcal 46665kcal 47617kcal 48569kcal 49522kcal 50474kcal 51426kcal 52379kcal 53331kcal 54283kcal 55236kcal 56188kcal 57141kcal 58093kcal 59045kcal 59998kcal 60950kcal 61902kcal 62855kcal 63807kcal 64759kcal 65712kcal 66664kcal 67616kcal 68569kcal 69521kcal 70473kcal 71426kcal 72378kcal 73330kcal 74283kcal 75235kcal 76188kcal 77140kcal 78092kcal 79045kcal 79997kcal 80949kcal 81902kcal 82854kcal 83806kcal 84759kcal 85711kcal 86663kcal 87616kcal 88568kcal 89520kcal 90473kcal 91425kcal 92377kcal 93330kcal 94282kcal 95235kcal 96187kcal 97139kcal 98092kcal 99044kcal 99996kcal 100949kcal 101901kcal 102853kcal 103806kcal 104758kcal 105710kcal 106663kcal 107615kcal 108567kcal 109520kcal 110472kcal 111424kcal 112377kcal 113329kcal 114282kcal 115234kcal 116186kcal 117139kcal 118091kcal 119043kcal 119996kcal 120948kcal 121900kcal 122853kcal 123805kcal 124757kcal 125710kcal 126662kcal 127614kcal 128567kcal 129519kcal 130471kcal 131424kcal 132376kcal 133329kcal 134281kcal 135233kcal 136186kcal 137138kcal 138090kcal 139043kcal 139995kcal 140947kcal 141900kcal 142852kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13751kcal 14113kcal 14475kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17008kcal 17370kcal 17732kcal 18094kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20627kcal 20989kcal 21351kcal 21713kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23884kcal 24246kcal 24608kcal 24970kcal 25332kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27141kcal 27503kcal 27865kcal 28227kcal 28589kcal 28951kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30760kcal 31122kcal 31484kcal 31846kcal 32208kcal 32570kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34017kcal 34379kcal 34741kcal 35103kcal 35465kcal 35827kcal 36189kcal 36551kcal 36913kcal 37274kcal 37636kcal 37998kcal 38360kcal 38722kcal 39084kcal 39446kcal 39808kcal 40170kcal 40532kcal 40893kcal 41255kcal 41617kcal 41979kcal 42341kcal 42703kcal 43065kcal 43427kcal 43789kcal 44150kcal 44512kcal 44874kcal 45236kcal 45598kcal 45960kcal 46322kcal 46684kcal 47046kcal 47407kcal 47769kcal 48131kcal 48493kcal 48855kcal 49217kcal 49579kcal 49941kcal 50303kcal 50665kcal 51026kcal 51388kcal 51750kcal 52112kcal 52474kcal 52836kcal 53198kcal 53560kcal 53922kcal 54283kcal
筋トレ
背筋運動		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13751kcal 14113kcal 14475kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17008kcal 17370kcal 17732kcal 18094kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20627kcal 20989kcal 21351kcal 21713kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23884kcal 24246kcal 24608kcal 24970kcal 25332kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27141kcal 27503kcal 27865kcal 28227kcal 28589kcal 28951kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30760kcal 31122kcal 31484kcal 31846kcal 32208kcal 32570kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34017kcal 34379kcal 34741kcal 35103kcal 35465kcal 35827kcal 36189kcal 36551kcal 36913kcal 37274kcal 37636kcal 37998kcal 38360kcal 38722kcal 39084kcal 39446kcal 39808kcal 40170kcal 40532kcal 40893kcal 41255kcal 41617kcal 41979kcal 42341kcal 42703kcal 43065kcal 43427kcal 43789kcal 44150kcal 44512kcal 44874kcal 45236kcal 45598kcal 45960kcal 46322kcal 46684kcal 47046kcal 47407kcal 47769kcal 48131kcal 48493kcal 48855kcal 49217kcal 49579kcal 49941kcal 50303kcal 50665kcal 51026kcal 51388kcal 51750kcal 52112kcal 52474kcal 52836kcal 53198kcal 53560kcal 53922kcal 54283kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13751kcal 14113kcal 14475kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17008kcal 17370kcal 17732kcal 18094kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20627kcal 20989kcal 21351kcal 21713kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23884kcal 24246kcal 24608kcal 24970kcal 25332kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27141kcal 27503kcal 27865kcal 28227kcal 28589kcal 28951kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30760kcal 31122kcal 31484kcal 31846kcal 32208kcal 32570kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34017kcal 34379kcal 34741kcal 35103kcal 35465kcal 35827kcal 36189kcal 36551kcal 36913kcal 37274kcal 37636kcal 37998kcal 38360kcal 38722kcal 39084kcal 39446kcal 39808kcal 40170kcal 40532kcal 40893kcal 41255kcal 41617kcal 41979kcal 42341kcal 42703kcal 43065kcal 43427kcal 43789kcal 44150kcal 44512kcal 44874kcal 45236kcal 45598kcal 45960kcal 46322kcal 46684kcal 47046kcal 47407kcal 47769kcal 48131kcal 48493kcal 48855kcal 49217kcal 49579kcal 49941kcal 50303kcal 50665kcal 51026kcal 51388kcal 51750kcal 52112kcal 52474kcal 52836kcal 53198kcal 53560kcal 53922kcal 54283kcal
筋トレ
懸垂		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13751kcal 14113kcal 14475kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17008kcal 17370kcal 17732kcal 18094kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20627kcal 20989kcal 21351kcal 21713kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23884kcal 24246kcal 24608kcal 24970kcal 25332kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27141kcal 27503kcal 27865kcal 28227kcal 28589kcal 28951kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30760kcal 31122kcal 31484kcal 31846kcal 32208kcal 32570kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34017kcal 34379kcal 34741kcal 35103kcal 35465kcal 35827kcal 36189kcal 36551kcal 36913kcal 37274kcal 37636kcal 37998kcal 38360kcal 38722kcal 39084kcal 39446kcal 39808kcal 40170kcal 40532kcal 40893kcal 41255kcal 41617kcal 41979kcal 42341kcal 42703kcal 43065kcal 43427kcal 43789kcal 44150kcal 44512kcal 44874kcal 45236kcal 45598kcal 45960kcal 46322kcal 46684kcal 47046kcal 47407kcal 47769kcal 48131kcal 48493kcal 48855kcal 49217kcal 49579kcal 49941kcal 50303kcal 50665kcal 51026kcal 51388kcal 51750kcal 52112kcal 52474kcal 52836kcal 53198kcal 53560kcal 53922kcal 54283kcal
筋トレ
スクワット		 16666kcal 17142kcal 17618kcal 18094kcal 18570kcal 19047kcal 19523kcal 19999kcal 20475kcal 20951kcal 21427kcal 21904kcal 22380kcal 22856kcal 23332kcal 23808kcal 24284kcal 24761kcal 25237kcal 25713kcal 26189kcal 26665kcal 27141kcal 27618kcal 28094kcal 28570kcal 29046kcal 29522kcal 29999kcal 30475kcal 30951kcal 31427kcal 31903kcal 32379kcal 32856kcal 33332kcal 33808kcal 34284kcal 34760kcal 35236kcal 35713kcal 36189kcal 36665kcal 37141kcal 37617kcal 38094kcal 38570kcal 39046kcal 39522kcal 39998kcal 40474kcal 40951kcal 41427kcal 41903kcal 42379kcal 42855kcal 43331kcal 43808kcal 44284kcal 44760kcal 45236kcal 45712kcal 46188kcal 46665kcal 47141kcal 47617kcal 48093kcal 48569kcal 49046kcal 49522kcal 49998kcal 50474kcal 50950kcal 51426kcal 51903kcal 52379kcal 52855kcal 53331kcal 53807kcal 54283kcal 54760kcal 55236kcal 55712kcal 56188kcal 56664kcal 57141kcal 57617kcal 58093kcal 58569kcal 59045kcal 59521kcal 59998kcal 60474kcal 60950kcal 61426kcal 61902kcal 62378kcal 62855kcal 63331kcal 63807kcal 64283kcal 64759kcal 65235kcal 65712kcal 66188kcal 66664kcal 67140kcal 67616kcal 68093kcal 68569kcal 69045kcal 69521kcal 69997kcal 70473kcal 70950kcal 71426kcal
ヨガ
ハタ		 9999kcal 10285kcal 10571kcal 10856kcal 11142kcal 11428kcal 11713kcal 11999kcal 12285kcal 12571kcal 12856kcal 13142kcal 13428kcal 13713kcal 13999kcal 14285kcal 14570kcal 14856kcal 15142kcal 15428kcal 15713kcal 15999kcal 16285kcal 16570kcal 16856kcal 17142kcal 17428kcal 17713kcal 17999kcal 18285kcal 18570kcal 18856kcal 19142kcal 19427kcal 19713kcal 19999kcal 20285kcal 20570kcal 20856kcal 21142kcal 21427kcal 21713kcal 21999kcal 22284kcal 22570kcal 22856kcal 23142kcal 23427kcal 23713kcal 23999kcal 24284kcal 24570kcal 24856kcal 25142kcal 25427kcal 25713kcal 25999kcal 26284kcal 26570kcal 26856kcal 27141kcal 27427kcal 27713kcal 27999kcal 28284kcal 28570kcal 28856kcal 29141kcal 29427kcal 29713kcal 29999kcal 30284kcal 30570kcal 30856kcal 31141kcal 31427kcal 31713kcal 31998kcal 32284kcal 32570kcal 32856kcal 33141kcal 33427kcal 33713kcal 33998kcal 34284kcal 34570kcal 34856kcal 35141kcal 35427kcal 35713kcal 35998kcal 36284kcal 36570kcal 36855kcal 37141kcal 37427kcal 37713kcal 37998kcal 38284kcal 38570kcal 38855kcal 39141kcal 39427kcal 39712kcal 39998kcal 40284kcal 40570kcal 40855kcal 41141kcal 41427kcal 41712kcal 41998kcal 42284kcal 42570kcal 42855kcal
ヨガ
パワー		 13332kcal 13713kcal 14094kcal 14475kcal 14856kcal 15237kcal 15618kcal 15999kcal 16380kcal 16761kcal 17142kcal 17523kcal 17904kcal 18285kcal 18666kcal 19047kcal 19427kcal 19808kcal 20189kcal 20570kcal 20951kcal 21332kcal 21713kcal 22094kcal 22475kcal 22856kcal 23237kcal 23618kcal 23999kcal 24380kcal 24761kcal 25142kcal 25522kcal 25903kcal 26284kcal 26665kcal 27046kcal 27427kcal 27808kcal 28189kcal 28570kcal 28951kcal 29332kcal 29713kcal 30094kcal 30475kcal 30856kcal 31237kcal 31618kcal 31998kcal 32379kcal 32760kcal 33141kcal 33522kcal 33903kcal 34284kcal 34665kcal 35046kcal 35427kcal 35808kcal 36189kcal 36570kcal 36951kcal 37332kcal 37713kcal 38094kcal 38474kcal 38855kcal 39236kcal 39617kcal 39998kcal 40379kcal 40760kcal 41141kcal 41522kcal 41903kcal 42284kcal 42665kcal 43046kcal 43427kcal 43808kcal 44189kcal 44569kcal 44950kcal 45331kcal 45712kcal 46093kcal 46474kcal 46855kcal 47236kcal 47617kcal 47998kcal 48379kcal 48760kcal 49141kcal 49522kcal 49903kcal 50284kcal 50665kcal 51045kcal 51426kcal 51807kcal 52188kcal 52569kcal 52950kcal 53331kcal 53712kcal 54093kcal 54474kcal 54855kcal 55236kcal 55617kcal 55998kcal 56379kcal 56760kcal 57141kcal
ダンス
ゆっくり		 16666kcal 17142kcal 17618kcal 18094kcal 18570kcal 19047kcal 19523kcal 19999kcal 20475kcal 20951kcal 21427kcal 21904kcal 22380kcal 22856kcal 23332kcal 23808kcal 24284kcal 24761kcal 25237kcal 25713kcal 26189kcal 26665kcal 27141kcal 27618kcal 28094kcal 28570kcal 29046kcal 29522kcal 29999kcal 30475kcal 30951kcal 31427kcal 31903kcal 32379kcal 32856kcal 33332kcal 33808kcal 34284kcal 34760kcal 35236kcal 35713kcal 36189kcal 36665kcal 37141kcal 37617kcal 38094kcal 38570kcal 39046kcal 39522kcal 39998kcal 40474kcal 40951kcal 41427kcal 41903kcal 42379kcal 42855kcal 43331kcal 43808kcal 44284kcal 44760kcal 45236kcal 45712kcal 46188kcal 46665kcal 47141kcal 47617kcal 48093kcal 48569kcal 49046kcal 49522kcal 49998kcal 50474kcal 50950kcal 51426kcal 51903kcal 52379kcal 52855kcal 53331kcal 53807kcal 54283kcal 54760kcal 55236kcal 55712kcal 56188kcal 56664kcal 57141kcal 57617kcal 58093kcal 58569kcal 59045kcal 59521kcal 59998kcal 60474kcal 60950kcal 61426kcal 61902kcal 62378kcal 62855kcal 63331kcal 63807kcal 64283kcal 64759kcal 65235kcal 65712kcal 66188kcal 66664kcal 67140kcal 67616kcal 68093kcal 68569kcal 69045kcal 69521kcal 69997kcal 70473kcal 70950kcal 71426kcal
ダンス
普通		 24332kcal 25027kcal 25722kcal 26418kcal 27113kcal 27808kcal 28503kcal 29199kcal 29894kcal 30589kcal 31284kcal 31979kcal 32675kcal 33370kcal 34065kcal 34760kcal 35455kcal 36151kcal 36846kcal 37541kcal 38236kcal 38932kcal 39627kcal 40322kcal 41017kcal 41712kcal 42408kcal 43103kcal 43798kcal 44493kcal 45189kcal 45884kcal 46579kcal 47274kcal 47969kcal 48665kcal 49360kcal 50055kcal 50750kcal 51445kcal 52141kcal 52836kcal 53531kcal 54226kcal 54922kcal 55617kcal 56312kcal 57007kcal 57702kcal 58398kcal 59093kcal 59788kcal 60483kcal 61178kcal 61874kcal 62569kcal 63264kcal 63959kcal 64655kcal 65350kcal 66045kcal 66740kcal 67435kcal 68131kcal 68826kcal 69521kcal 70216kcal 70911kcal 71607kcal 72302kcal 72997kcal 73692kcal 74388kcal 75083kcal 75778kcal 76473kcal 77168kcal 77864kcal 78559kcal 79254kcal 79949kcal 80644kcal 81340kcal 82035kcal 82730kcal 83425kcal 84121kcal 84816kcal 85511kcal 86206kcal 86901kcal 87597kcal 88292kcal 88987kcal 89682kcal 90378kcal 91073kcal 91768kcal 92463kcal 93158kcal 93854kcal 94549kcal 95244kcal 95939kcal 96634kcal 97330kcal 98025kcal 98720kcal 99415kcal 100111kcal 100806kcal 101501kcal 102196kcal 102891kcal 103587kcal 104282kcal
ダンス
激しい		 29999kcal 30856kcal 31713kcal 32570kcal 33427kcal 34284kcal 35141kcal 35998kcal 36855kcal 37713kcal 38570kcal 39427kcal 40284kcal 41141kcal 41998kcal 42855kcal 43712kcal 44569kcal 45427kcal 46284kcal 47141kcal 47998kcal 48855kcal 49712kcal 50569kcal 51426kcal 52284kcal 53141kcal 53998kcal 54855kcal 55712kcal 56569kcal 57426kcal 58283kcal 59140kcal 59998kcal 60855kcal 61712kcal 62569kcal 63426kcal 64283kcal 65140kcal 65997kcal 66854kcal 67712kcal 68569kcal 69426kcal 70283kcal 71140kcal 71997kcal 72854kcal 73711kcal 74569kcal 75426kcal 76283kcal 77140kcal 77997kcal 78854kcal 79711kcal 80568kcal 81425kcal 82283kcal 83140kcal 83997kcal 84854kcal 85711kcal 86568kcal 87425kcal 88282kcal 89139kcal 89997kcal 90854kcal 91711kcal 92568kcal 93425kcal 94282kcal 95139kcal 95996kcal 96853kcal 97711kcal 98568kcal 99425kcal 100282kcal 101139kcal 101996kcal 102853kcal 103710kcal 104568kcal 105425kcal 106282kcal 107139kcal 107996kcal 108853kcal 109710kcal 110567kcal 111424kcal 112282kcal 113139kcal 113996kcal 114853kcal 115710kcal 116567kcal 117424kcal 118281kcal 119138kcal 119996kcal 120853kcal 121710kcal 122567kcal 123424kcal 124281kcal 125138kcal 125995kcal 126853kcal 127710kcal 128567kcal
踏み台昇降 16666kcal 17142kcal 17618kcal 18094kcal 18570kcal 19047kcal 19523kcal 19999kcal 20475kcal 20951kcal 21427kcal 21904kcal 22380kcal 22856kcal 23332kcal 23808kcal 24284kcal 24761kcal 25237kcal 25713kcal 26189kcal 26665kcal 27141kcal 27618kcal 28094kcal 28570kcal 29046kcal 29522kcal 29999kcal 30475kcal 30951kcal 31427kcal 31903kcal 32379kcal 32856kcal 33332kcal 33808kcal 34284kcal 34760kcal 35236kcal 35713kcal 36189kcal 36665kcal 37141kcal 37617kcal 38094kcal 38570kcal 39046kcal 39522kcal 39998kcal 40474kcal 40951kcal 41427kcal 41903kcal 42379kcal 42855kcal 43331kcal 43808kcal 44284kcal 44760kcal 45236kcal 45712kcal 46188kcal 46665kcal 47141kcal 47617kcal 48093kcal 48569kcal 49046kcal 49522kcal 49998kcal 50474kcal 50950kcal 51426kcal 51903kcal 52379kcal 52855kcal 53331kcal 53807kcal 54283kcal 54760kcal 55236kcal 55712kcal 56188kcal 56664kcal 57141kcal 57617kcal 58093kcal 58569kcal 59045kcal 59521kcal 59998kcal 60474kcal 60950kcal 61426kcal 61902kcal 62378kcal 62855kcal 63331kcal 63807kcal 64283kcal 64759kcal 65235kcal 65712kcal 66188kcal 66664kcal 67140kcal 67616kcal 68093kcal 68569kcal 69045kcal 69521kcal 69997kcal 70473kcal 70950kcal 71426kcal
トランポリン
ゆっくり		 11666kcal 11999kcal 12332kcal 12666kcal 12999kcal 13332kcal 13666kcal 13999kcal 14332kcal 14666kcal 14999kcal 15332kcal 15666kcal 15999kcal 16332kcal 16666kcal 16999kcal 17332kcal 17666kcal 17999kcal 18332kcal 18666kcal 18999kcal 19332kcal 19666kcal 19999kcal 20332kcal 20665kcal 20999kcal 21332kcal 21665kcal 21999kcal 22332kcal 22665kcal 22999kcal 23332kcal 23665kcal 23999kcal 24332kcal 24665kcal 24999kcal 25332kcal 25665kcal 25999kcal 26332kcal 26665kcal 26999kcal 27332kcal 27665kcal 27999kcal 28332kcal 28665kcal 28999kcal 29332kcal 29665kcal 29999kcal 30332kcal 30665kcal 30998kcal 31332kcal 31665kcal 31998kcal 32332kcal 32665kcal 32998kcal 33332kcal 33665kcal 33998kcal 34332kcal 34665kcal 34998kcal 35332kcal 35665kcal 35998kcal 36332kcal 36665kcal 36998kcal 37332kcal 37665kcal 37998kcal 38332kcal 38665kcal 38998kcal 39332kcal 39665kcal 39998kcal 40332kcal 40665kcal 40998kcal 41331kcal 41665kcal 41998kcal 42331kcal 42665kcal 42998kcal 43331kcal 43665kcal 43998kcal 44331kcal 44665kcal 44998kcal 45331kcal 45665kcal 45998kcal 46331kcal 46665kcal 46998kcal 47331kcal 47665kcal 47998kcal 48331kcal 48665kcal 48998kcal 49331kcal 49665kcal 49998kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14999kcal 15428kcal 15856kcal 16285kcal 16713kcal 17142kcal 17570kcal 17999kcal 18427kcal 18856kcal 19285kcal 19713kcal 20142kcal 20570kcal 20999kcal 21427kcal 21856kcal 22284kcal 22713kcal 23142kcal 23570kcal 23999kcal 24427kcal 24856kcal 25284kcal 25713kcal 26142kcal 26570kcal 26999kcal 27427kcal 27856kcal 28284kcal 28713kcal 29141kcal 29570kcal 29999kcal 30427kcal 30856kcal 31284kcal 31713kcal 32141kcal 32570kcal 32998kcal 33427kcal 33856kcal 34284kcal 34713kcal 35141kcal 35570kcal 35998kcal 36427kcal 36855kcal 37284kcal 37713kcal 38141kcal 38570kcal 38998kcal 39427kcal 39855kcal 40284kcal 40712kcal 41141kcal 41570kcal 41998kcal 42427kcal 42855kcal 43284kcal 43712kcal 44141kcal 44569kcal 44998kcal 45427kcal 45855kcal 46284kcal 46712kcal 47141kcal 47569kcal 47998kcal 48426kcal 48855kcal 49284kcal 49712kcal 50141kcal 50569kcal 50998kcal 51426kcal 51855kcal 52284kcal 52712kcal 53141kcal 53569kcal 53998kcal 54426kcal 54855kcal 55283kcal 55712kcal 56141kcal 56569kcal 56998kcal 57426kcal 57855kcal 58283kcal 58712kcal 59140kcal 59569kcal 59998kcal 60426kcal 60855kcal 61283kcal 61712kcal 62140kcal 62569kcal 62997kcal 63426kcal 63855kcal 64283kcal
HIIT
ジャンプなし		 16666kcal 17142kcal 17618kcal 18094kcal 18570kcal 19047kcal 19523kcal 19999kcal 20475kcal 20951kcal 21427kcal 21904kcal 22380kcal 22856kcal 23332kcal 23808kcal 24284kcal 24761kcal 25237kcal 25713kcal 26189kcal 26665kcal 27141kcal 27618kcal 28094kcal 28570kcal 29046kcal 29522kcal 29999kcal 30475kcal 30951kcal 31427kcal 31903kcal 32379kcal 32856kcal 33332kcal 33808kcal 34284kcal 34760kcal 35236kcal 35713kcal 36189kcal 36665kcal 37141kcal 37617kcal 38094kcal 38570kcal 39046kcal 39522kcal 39998kcal 40474kcal 40951kcal 41427kcal 41903kcal 42379kcal 42855kcal 43331kcal 43808kcal 44284kcal 44760kcal 45236kcal 45712kcal 46188kcal 46665kcal 47141kcal 47617kcal 48093kcal 48569kcal 49046kcal 49522kcal 49998kcal 50474kcal 50950kcal 51426kcal 51903kcal 52379kcal 52855kcal 53331kcal 53807kcal 54283kcal 54760kcal 55236kcal 55712kcal 56188kcal 56664kcal 57141kcal 57617kcal 58093kcal 58569kcal 59045kcal 59521kcal 59998kcal 60474kcal 60950kcal 61426kcal 61902kcal 62378kcal 62855kcal 63331kcal 63807kcal 64283kcal 64759kcal 65235kcal 65712kcal 66188kcal 66664kcal 67140kcal 67616kcal 68093kcal 68569kcal 69045kcal 69521kcal 69997kcal 70473kcal 70950kcal 71426kcal
HIIT
ジャンプあり		 26665kcal 27427kcal 28189kcal 28951kcal 29713kcal 30475kcal 31237kcal 31998kcal 32760kcal 33522kcal 34284kcal 35046kcal 35808kcal 36570kcal 37332kcal 38094kcal 38855kcal 39617kcal 40379kcal 41141kcal 41903kcal 42665kcal 43427kcal 44189kcal 44950kcal 45712kcal 46474kcal 47236kcal 47998kcal 48760kcal 49522kcal 50284kcal 51045kcal 51807kcal 52569kcal 53331kcal 54093kcal 54855kcal 55617kcal 56379kcal 57141kcal 57902kcal 58664kcal 59426kcal 60188kcal 60950kcal 61712kcal 62474kcal 63236kcal 63997kcal 64759kcal 65521kcal 66283kcal 67045kcal 67807kcal 68569kcal 69331kcal 70092kcal 70854kcal 71616kcal 72378kcal 73140kcal 73902kcal 74664kcal 75426kcal 76188kcal 76949kcal 77711kcal 78473kcal 79235kcal 79997kcal 80759kcal 81521kcal 82283kcal 83044kcal 83806kcal 84568kcal 85330kcal 86092kcal 86854kcal 87616kcal 88378kcal 89139kcal 89901kcal 90663kcal 91425kcal 92187kcal 92949kcal 93711kcal 94473kcal 95235kcal 95996kcal 96758kcal 97520kcal 98282kcal 99044kcal 99806kcal 100568kcal 101330kcal 102091kcal 102853kcal 103615kcal 104377kcal 105139kcal 105901kcal 106663kcal 107425kcal 108186kcal 108948kcal 109710kcal 110472kcal 111234kcal 111996kcal 112758kcal 113520kcal 114282kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9999kcal 10285kcal 10571kcal 10856kcal 11142kcal 11428kcal 11713kcal 11999kcal 12285kcal 12571kcal 12856kcal 13142kcal 13428kcal 13713kcal 13999kcal 14285kcal 14570kcal 14856kcal 15142kcal 15428kcal 15713kcal 15999kcal 16285kcal 16570kcal 16856kcal 17142kcal 17428kcal 17713kcal 17999kcal 18285kcal 18570kcal 18856kcal 19142kcal 19427kcal 19713kcal 19999kcal 20285kcal 20570kcal 20856kcal 21142kcal 21427kcal 21713kcal 21999kcal 22284kcal 22570kcal 22856kcal 23142kcal 23427kcal 23713kcal 23999kcal 24284kcal 24570kcal 24856kcal 25142kcal 25427kcal 25713kcal 25999kcal 26284kcal 26570kcal 26856kcal 27141kcal 27427kcal 27713kcal 27999kcal 28284kcal 28570kcal 28856kcal 29141kcal 29427kcal 29713kcal 29999kcal 30284kcal 30570kcal 30856kcal 31141kcal 31427kcal 31713kcal 31998kcal 32284kcal 32570kcal 32856kcal 33141kcal 33427kcal 33713kcal 33998kcal 34284kcal 34570kcal 34856kcal 35141kcal 35427kcal 35713kcal 35998kcal 36284kcal 36570kcal 36855kcal 37141kcal 37427kcal 37713kcal 37998kcal 38284kcal 38570kcal 38855kcal 39141kcal 39427kcal 39712kcal 39998kcal 40284kcal 40570kcal 40855kcal 41141kcal 41427kcal 41712kcal 41998kcal 42284kcal 42570kcal 42855kcal
料理全般 11666kcal 11999kcal 12332kcal 12666kcal 12999kcal 13332kcal 13666kcal 13999kcal 14332kcal 14666kcal 14999kcal 15332kcal 15666kcal 15999kcal 16332kcal 16666kcal 16999kcal 17332kcal 17666kcal 17999kcal 18332kcal 18666kcal 18999kcal 19332kcal 19666kcal 19999kcal 20332kcal 20665kcal 20999kcal 21332kcal 21665kcal 21999kcal 22332kcal 22665kcal 22999kcal 23332kcal 23665kcal 23999kcal 24332kcal 24665kcal 24999kcal 25332kcal 25665kcal 25999kcal 26332kcal 26665kcal 26999kcal 27332kcal 27665kcal 27999kcal 28332kcal 28665kcal 28999kcal 29332kcal 29665kcal 29999kcal 30332kcal 30665kcal 30998kcal 31332kcal 31665kcal 31998kcal 32332kcal 32665kcal 32998kcal 33332kcal 33665kcal 33998kcal 34332kcal 34665kcal 34998kcal 35332kcal 35665kcal 35998kcal 36332kcal 36665kcal 36998kcal 37332kcal 37665kcal 37998kcal 38332kcal 38665kcal 38998kcal 39332kcal 39665kcal 39998kcal 40332kcal 40665kcal 40998kcal 41331kcal 41665kcal 41998kcal 42331kcal 42665kcal 42998kcal 43331kcal 43665kcal 43998kcal 44331kcal 44665kcal 44998kcal 45331kcal 45665kcal 45998kcal 46331kcal 46665kcal 46998kcal 47331kcal 47665kcal 47998kcal 48331kcal 48665kcal 48998kcal 49331kcal 49665kcal 49998kcal
掃除機をかける 10999kcal 11313kcal 11628kcal 11942kcal 12256kcal 12571kcal 12885kcal 13199kcal 13513kcal 13828kcal 14142kcal 14456kcal 14770kcal 15085kcal 15399kcal 15713kcal 16028kcal 16342kcal 16656kcal 16970kcal 17285kcal 17599kcal 17913kcal 18227kcal 18542kcal 18856kcal 19170kcal 19485kcal 19799kcal 20113kcal 20427kcal 20742kcal 21056kcal 21370kcal 21685kcal 21999kcal 22313kcal 22627kcal 22942kcal 23256kcal 23570kcal 23884kcal 24199kcal 24513kcal 24827kcal 25142kcal 25456kcal 25770kcal 26084kcal 26399kcal 26713kcal 27027kcal 27341kcal 27656kcal 27970kcal 28284kcal 28599kcal 28913kcal 29227kcal 29541kcal 29856kcal 30170kcal 30484kcal 30798kcal 31113kcal 31427kcal 31741kcal 32056kcal 32370kcal 32684kcal 32998kcal 33313kcal 33627kcal 33941kcal 34256kcal 34570kcal 34884kcal 35198kcal 35513kcal 35827kcal 36141kcal 36455kcal 36770kcal 37084kcal 37398kcal 37713kcal 38027kcal 38341kcal 38655kcal 38970kcal 39284kcal 39598kcal 39912kcal 40227kcal 40541kcal 40855kcal 41170kcal 41484kcal 41798kcal 42112kcal 42427kcal 42741kcal 43055kcal 43370kcal 43684kcal 43998kcal 44312kcal 44627kcal 44941kcal 45255kcal 45569kcal 45884kcal 46198kcal 46512kcal 46827kcal 47141kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11666kcal 11999kcal 12332kcal 12666kcal 12999kcal 13332kcal 13666kcal 13999kcal 14332kcal 14666kcal 14999kcal 15332kcal 15666kcal 15999kcal 16332kcal 16666kcal 16999kcal 17332kcal 17666kcal 17999kcal 18332kcal 18666kcal 18999kcal 19332kcal 19666kcal 19999kcal 20332kcal 20665kcal 20999kcal 21332kcal 21665kcal 21999kcal 22332kcal 22665kcal 22999kcal 23332kcal 23665kcal 23999kcal 24332kcal 24665kcal 24999kcal 25332kcal 25665kcal 25999kcal 26332kcal 26665kcal 26999kcal 27332kcal 27665kcal 27999kcal 28332kcal 28665kcal 28999kcal 29332kcal 29665kcal 29999kcal 30332kcal 30665kcal 30998kcal 31332kcal 31665kcal 31998kcal 32332kcal 32665kcal 32998kcal 33332kcal 33665kcal 33998kcal 34332kcal 34665kcal 34998kcal 35332kcal 35665kcal 35998kcal 36332kcal 36665kcal 36998kcal 37332kcal 37665kcal 37998kcal 38332kcal 38665kcal 38998kcal 39332kcal 39665kcal 39998kcal 40332kcal 40665kcal 40998kcal 41331kcal 41665kcal 41998kcal 42331kcal 42665kcal 42998kcal 43331kcal 43665kcal 43998kcal 44331kcal 44665kcal 44998kcal 45331kcal 45665kcal 45998kcal 46331kcal 46665kcal 46998kcal 47331kcal 47665kcal 47998kcal 48331kcal 48665kcal 48998kcal 49331kcal 49665kcal 49998kcal
部屋の片づけ全般 15999kcal 16456kcal 16913kcal 17370kcal 17827kcal 18285kcal 18742kcal 19199kcal 19656kcal 20113kcal 20570kcal 21027kcal 21485kcal 21942kcal 22399kcal 22856kcal 23313kcal 23770kcal 24227kcal 24684kcal 25142kcal 25599kcal 26056kcal 26513kcal 26970kcal 27427kcal 27884kcal 28341kcal 28799kcal 29256kcal 29713kcal 30170kcal 30627kcal 31084kcal 31541kcal 31998kcal 32456kcal 32913kcal 33370kcal 33827kcal 34284kcal 34741kcal 35198kcal 35655kcal 36113kcal 36570kcal 37027kcal 37484kcal 37941kcal 38398kcal 38855kcal 39313kcal 39770kcal 40227kcal 40684kcal 41141kcal 41598kcal 42055kcal 42512kcal 42970kcal 43427kcal 43884kcal 44341kcal 44798kcal 45255kcal 45712kcal 46169kcal 46627kcal 47084kcal 47541kcal 47998kcal 48455kcal 48912kcal 49369kcal 49826kcal 50284kcal 50741kcal 51198kcal 51655kcal 52112kcal 52569kcal 53026kcal 53483kcal 53941kcal 54398kcal 54855kcal 55312kcal 55769kcal 56226kcal 56683kcal 57141kcal 57598kcal 58055kcal 58512kcal 58969kcal 59426kcal 59883kcal 60340kcal 60798kcal 61255kcal 61712kcal 62169kcal 62626kcal 63083kcal 63540kcal 63997kcal 64455kcal 64912kcal 65369kcal 65826kcal 66283kcal 66740kcal 67197kcal 67654kcal 68112kcal 68569kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6666kcal 6856kcal 7047kcal 7237kcal 7428kcal 7618kcal 7809kcal 7999kcal 8190kcal 8380kcal 8571kcal 8761kcal 8952kcal 9142kcal 9333kcal 9523kcal 9713kcal 9904kcal 10094kcal 10285kcal 10475kcal 10666kcal 10856kcal 11047kcal 11237kcal 11428kcal 11618kcal 11809kcal 11999kcal 12190kcal 12380kcal 12571kcal 12761kcal 12951kcal 13142kcal 13332kcal 13523kcal 13713kcal 13904kcal 14094kcal 14285kcal 14475kcal 14666kcal 14856kcal 15047kcal 15237kcal 15428kcal 15618kcal 15809kcal 15999kcal 16189kcal 16380kcal 16570kcal 16761kcal 16951kcal 17142kcal 17332kcal 17523kcal 17713kcal 17904kcal 18094kcal 18285kcal 18475kcal 18666kcal 18856kcal 19047kcal 19237kcal 19427kcal 19618kcal 19808kcal 19999kcal 20189kcal 20380kcal 20570kcal 20761kcal 20951kcal 21142kcal 21332kcal 21523kcal 21713kcal 21904kcal 22094kcal 22284kcal 22475kcal 22665kcal 22856kcal 23046kcal 23237kcal 23427kcal 23618kcal 23808kcal 23999kcal 24189kcal 24380kcal 24570kcal 24761kcal 24951kcal 25142kcal 25332kcal 25522kcal 25713kcal 25903kcal 26094kcal 26284kcal 26475kcal 26665kcal 26856kcal 27046kcal 27237kcal 27427kcal 27618kcal 27808kcal 27999kcal 28189kcal 28380kcal 28570kcal
トイレ 5999kcal 6171kcal 6342kcal 6514kcal 6685kcal 6856kcal 7028kcal 7199kcal 7371kcal 7542kcal 7714kcal 7885kcal 8056kcal 8228kcal 8399kcal 8571kcal 8742kcal 8913kcal 9085kcal 9256kcal 9428kcal 9599kcal 9771kcal 9942kcal 10113kcal 10285kcal 10456kcal 10628kcal 10799kcal 10971kcal 11142kcal 11313kcal 11485kcal 11656kcal 11828kcal 11999kcal 12171kcal 12342kcal 12513kcal 12685kcal 12856kcal 13028kcal 13199kcal 13370kcal 13542kcal 13713kcal 13885kcal 14056kcal 14228kcal 14399kcal 14570kcal 14742kcal 14913kcal 15085kcal 15256kcal 15428kcal 15599kcal 15770kcal 15942kcal 16113kcal 16285kcal 16456kcal 16628kcal 16799kcal 16970kcal 17142kcal 17313kcal 17485kcal 17656kcal 17827kcal 17999kcal 18170kcal 18342kcal 18513kcal 18685kcal 18856kcal 19027kcal 19199kcal 19370kcal 19542kcal 19713kcal 19885kcal 20056kcal 20227kcal 20399kcal 20570kcal 20742kcal 20913kcal 21085kcal 21256kcal 21427kcal 21599kcal 21770kcal 21942kcal 22113kcal 22284kcal 22456kcal 22627kcal 22799kcal 22970kcal 23142kcal 23313kcal 23484kcal 23656kcal 23827kcal 23999kcal 24170kcal 24342kcal 24513kcal 24684kcal 24856kcal 25027kcal 25199kcal 25370kcal 25542kcal 25713kcal
風呂でシャワー 6666kcal 6856kcal 7047kcal 7237kcal 7428kcal 7618kcal 7809kcal 7999kcal 8190kcal 8380kcal 8571kcal 8761kcal 8952kcal 9142kcal 9333kcal 9523kcal 9713kcal 9904kcal 10094kcal 10285kcal 10475kcal 10666kcal 10856kcal 11047kcal 11237kcal 11428kcal 11618kcal 11809kcal 11999kcal 12190kcal 12380kcal 12571kcal 12761kcal 12951kcal 13142kcal 13332kcal 13523kcal 13713kcal 13904kcal 14094kcal 14285kcal 14475kcal 14666kcal 14856kcal 15047kcal 15237kcal 15428kcal 15618kcal 15809kcal 15999kcal 16189kcal 16380kcal 16570kcal 16761kcal 16951kcal 17142kcal 17332kcal 17523kcal 17713kcal 17904kcal 18094kcal 18285kcal 18475kcal 18666kcal 18856kcal 19047kcal 19237kcal 19427kcal 19618kcal 19808kcal 19999kcal 20189kcal 20380kcal 20570kcal 20761kcal 20951kcal 21142kcal 21332kcal 21523kcal 21713kcal 21904kcal 22094kcal 22284kcal 22475kcal 22665kcal 22856kcal 23046kcal 23237kcal 23427kcal 23618kcal 23808kcal 23999kcal 24189kcal 24380kcal 24570kcal 24761kcal 24951kcal 25142kcal 25332kcal 25522kcal 25713kcal 25903kcal 26094kcal 26284kcal 26475kcal 26665kcal 26856kcal 27046kcal 27237kcal 27427kcal 27618kcal 27808kcal 27999kcal 28189kcal 28380kcal 28570kcal
風呂で入浴 4999kcal 5142kcal 5285kcal 5428kcal 5571kcal 5714kcal 5856kcal 5999kcal 6142kcal 6285kcal 6428kcal 6571kcal 6714kcal 6856kcal 6999kcal 7142kcal 7285kcal 7428kcal 7571kcal 7714kcal 7856kcal 7999kcal 8142kcal 8285kcal 8428kcal 8571kcal 8714kcal 8856kcal 8999kcal 9142kcal 9285kcal 9428kcal 9571kcal 9713kcal 9856kcal 9999kcal 10142kcal 10285kcal 10428kcal 10571kcal 10713kcal 10856kcal 10999kcal 11142kcal 11285kcal 11428kcal 11571kcal 11713kcal 11856kcal 11999kcal 12142kcal 12285kcal 12428kcal 12571kcal 12713kcal 12856kcal 12999kcal 13142kcal 13285kcal 13428kcal 13570kcal 13713kcal 13856kcal 13999kcal 14142kcal 14285kcal 14428kcal 14570kcal 14713kcal 14856kcal 14999kcal 15142kcal 15285kcal 15428kcal 15570kcal 15713kcal 15856kcal 15999kcal 16142kcal 16285kcal 16428kcal 16570kcal 16713kcal 16856kcal 16999kcal 17142kcal 17285kcal 17428kcal 17570kcal 17713kcal 17856kcal 17999kcal 18142kcal 18285kcal 18427kcal 18570kcal 18713kcal 18856kcal 18999kcal 19142kcal 19285kcal 19427kcal 19570kcal 19713kcal 19856kcal 19999kcal 20142kcal 20285kcal 20427kcal 20570kcal 20713kcal 20856kcal 20999kcal 21142kcal 21285kcal 21427kcal
デスクワーク 4333kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4828kcal 4952kcal 5076kcal 5199kcal 5323kcal 5447kcal 5571kcal 5695kcal 5818kcal 5942kcal 6066kcal 6190kcal 6314kcal 6437kcal 6561kcal 6685kcal 6809kcal 6933kcal 7056kcal 7180kcal 7304kcal 7428kcal 7552kcal 7675kcal 7799kcal 7923kcal 8047kcal 8171kcal 8294kcal 8418kcal 8542kcal 8666kcal 8790kcal 8913kcal 9037kcal 9161kcal 9285kcal 9409kcal 9533kcal 9656kcal 9780kcal 9904kcal 10028kcal 10152kcal 10275kcal 10399kcal 10523kcal 10647kcal 10771kcal 10894kcal 11018kcal 11142kcal 11266kcal 11390kcal 11513kcal 11637kcal 11761kcal 11885kcal 12009kcal 12132kcal 12256kcal 12380kcal 12504kcal 12628kcal 12751kcal 12875kcal 12999kcal 13123kcal 13247kcal 13370kcal 13494kcal 13618kcal 13742kcal 13866kcal 13990kcal 14113kcal 14237kcal 14361kcal 14485kcal 14609kcal 14732kcal 14856kcal 14980kcal 15104kcal 15228kcal 15351kcal 15475kcal 15599kcal 15723kcal 15847kcal 15970kcal 16094kcal 16218kcal 16342kcal 16466kcal 16589kcal 16713kcal 16837kcal 16961kcal 17085kcal 17208kcal 17332kcal 17456kcal 17580kcal 17704kcal 17827kcal 17951kcal 18075kcal 18199kcal 18323kcal 18447kcal 18570kcal
立って仕事をする 5999kcal 6171kcal 6342kcal 6514kcal 6685kcal 6856kcal 7028kcal 7199kcal 7371kcal 7542kcal 7714kcal 7885kcal 8056kcal 8228kcal 8399kcal 8571kcal 8742kcal 8913kcal 9085kcal 9256kcal 9428kcal 9599kcal 9771kcal 9942kcal 10113kcal 10285kcal 10456kcal 10628kcal 10799kcal 10971kcal 11142kcal 11313kcal 11485kcal 11656kcal 11828kcal 11999kcal 12171kcal 12342kcal 12513kcal 12685kcal 12856kcal 13028kcal 13199kcal 13370kcal 13542kcal 13713kcal 13885kcal 14056kcal 14228kcal 14399kcal 14570kcal 14742kcal 14913kcal 15085kcal 15256kcal 15428kcal 15599kcal 15770kcal 15942kcal 16113kcal 16285kcal 16456kcal 16628kcal 16799kcal 16970kcal 17142kcal 17313kcal 17485kcal 17656kcal 17827kcal 17999kcal 18170kcal 18342kcal 18513kcal 18685kcal 18856kcal 19027kcal 19199kcal 19370kcal 19542kcal 19713kcal 19885kcal 20056kcal 20227kcal 20399kcal 20570kcal 20742kcal 20913kcal 21085kcal 21256kcal 21427kcal 21599kcal 21770kcal 21942kcal 22113kcal 22284kcal 22456kcal 22627kcal 22799kcal 22970kcal 23142kcal 23313kcal 23484kcal 23656kcal 23827kcal 23999kcal 24170kcal 24342kcal 24513kcal 24684kcal 24856kcal 25027kcal 25199kcal 25370kcal 25542kcal 25713kcal
体をよく動かす仕事 9999kcal 10285kcal 10571kcal 10856kcal 11142kcal 11428kcal 11713kcal 11999kcal 12285kcal 12571kcal 12856kcal 13142kcal 13428kcal 13713kcal 13999kcal 14285kcal 14570kcal 14856kcal 15142kcal 15428kcal 15713kcal 15999kcal 16285kcal 16570kcal 16856kcal 17142kcal 17428kcal 17713kcal 17999kcal 18285kcal 18570kcal 18856kcal 19142kcal 19427kcal 19713kcal 19999kcal 20285kcal 20570kcal 20856kcal 21142kcal 21427kcal 21713kcal 21999kcal 22284kcal 22570kcal 22856kcal 23142kcal 23427kcal 23713kcal 23999kcal 24284kcal 24570kcal 24856kcal 25142kcal 25427kcal 25713kcal 25999kcal 26284kcal 26570kcal 26856kcal 27141kcal 27427kcal 27713kcal 27999kcal 28284kcal 28570kcal 28856kcal 29141kcal 29427kcal 29713kcal 29999kcal 30284kcal 30570kcal 30856kcal 31141kcal 31427kcal 31713kcal 31998kcal 32284kcal 32570kcal 32856kcal 33141kcal 33427kcal 33713kcal 33998kcal 34284kcal 34570kcal 34856kcal 35141kcal 35427kcal 35713kcal 35998kcal 36284kcal 36570kcal 36855kcal 37141kcal 37427kcal 37713kcal 37998kcal 38284kcal 38570kcal 38855kcal 39141kcal 39427kcal 39712kcal 39998kcal 40284kcal 40570kcal 40855kcal 41141kcal 41427kcal 41712kcal 41998kcal 42284kcal 42570kcal 42855kcal
電車バスに乗車 4333kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4828kcal 4952kcal 5076kcal 5199kcal 5323kcal 5447kcal 5571kcal 5695kcal 5818kcal 5942kcal 6066kcal 6190kcal 6314kcal 6437kcal 6561kcal 6685kcal 6809kcal 6933kcal 7056kcal 7180kcal 7304kcal 7428kcal 7552kcal 7675kcal 7799kcal 7923kcal 8047kcal 8171kcal 8294kcal 8418kcal 8542kcal 8666kcal 8790kcal 8913kcal 9037kcal 9161kcal 9285kcal 9409kcal 9533kcal 9656kcal 9780kcal 9904kcal 10028kcal 10152kcal 10275kcal 10399kcal 10523kcal 10647kcal 10771kcal 10894kcal 11018kcal 11142kcal 11266kcal 11390kcal 11513kcal 11637kcal 11761kcal 11885kcal 12009kcal 12132kcal 12256kcal 12380kcal 12504kcal 12628kcal 12751kcal 12875kcal 12999kcal 13123kcal 13247kcal 13370kcal 13494kcal 13618kcal 13742kcal 13866kcal 13990kcal 14113kcal 14237kcal 14361kcal 14485kcal 14609kcal 14732kcal 14856kcal 14980kcal 15104kcal 15228kcal 15351kcal 15475kcal 15599kcal 15723kcal 15847kcal 15970kcal 16094kcal 16218kcal 16342kcal 16466kcal 16589kcal 16713kcal 16837kcal 16961kcal 17085kcal 17208kcal 17332kcal 17456kcal 17580kcal 17704kcal 17827kcal 17951kcal 18075kcal 18199kcal 18323kcal 18447kcal 18570kcal
自動車を運転 8333kcal 8571kcal 8809kcal 9047kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10952kcal 11190kcal 11428kcal 11666kcal 11904kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13094kcal 13332kcal 13570kcal 13809kcal 14047kcal 14285kcal 14523kcal 14761kcal 14999kcal 15237kcal 15475kcal 15713kcal 15951kcal 16189kcal 16428kcal 16666kcal 16904kcal 17142kcal 17380kcal 17618kcal 17856kcal 18094kcal 18332kcal 18570kcal 18808kcal 19047kcal 19285kcal 19523kcal 19761kcal 19999kcal 20237kcal 20475kcal 20713kcal 20951kcal 21189kcal 21427kcal 21665kcal 21904kcal 22142kcal 22380kcal 22618kcal 22856kcal 23094kcal 23332kcal 23570kcal 23808kcal 24046kcal 24284kcal 24523kcal 24761kcal 24999kcal 25237kcal 25475kcal 25713kcal 25951kcal 26189kcal 26427kcal 26665kcal 26903kcal 27141kcal 27380kcal 27618kcal 27856kcal 28094kcal 28332kcal 28570kcal 28808kcal 29046kcal 29284kcal 29522kcal 29760kcal 29999kcal 30237kcal 30475kcal 30713kcal 30951kcal 31189kcal 31427kcal 31665kcal 31903kcal 32141kcal 32379kcal 32617kcal 32856kcal 33094kcal 33332kcal 33570kcal 33808kcal 34046kcal 34284kcal 34522kcal 34760kcal 34998kcal 35236kcal 35475kcal 35713kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45998kcal 47312kcal 48626kcal 49941kcal 51255kcal 52569kcal 53883kcal 55198kcal 56512kcal 57826kcal 59140kcal 60455kcal 61769kcal 63083kcal 64397kcal 65712kcal 67026kcal 68340kcal 69654kcal 70969kcal 72283kcal 73597kcal 74911kcal 76226kcal 77540kcal 78854kcal 80168kcal 81483kcal 82797kcal 84111kcal 85425kcal 86740kcal 88054kcal 89368kcal 90682kcal 91997kcal 93311kcal 94625kcal 95939kcal 97253kcal 98568kcal 99882kcal 101196kcal 102510kcal 103825kcal 105139kcal 106453kcal 107767kcal 109082kcal 110396kcal 111710kcal 113024kcal 114339kcal 115653kcal 116967kcal 118281kcal 119596kcal 120910kcal 122224kcal 123538kcal 124853kcal 126167kcal 127481kcal 128795kcal 130110kcal 131424kcal 132738kcal 134052kcal 135367kcal 136681kcal 137995kcal 139309kcal 140624kcal 141938kcal 143252kcal 144566kcal 145880kcal 147195kcal 148509kcal 149823kcal 151137kcal 152452kcal 153766kcal 155080kcal 156394kcal 157709kcal 159023kcal 160337kcal 161651kcal 162966kcal 164280kcal 165594kcal 166908kcal 168223kcal 169537kcal 170851kcal 172165kcal 173480kcal 174794kcal 176108kcal 177422kcal 178737kcal 180051kcal 181365kcal 182679kcal 183994kcal 185308kcal 186622kcal 187936kcal 189250kcal 190565kcal 191879kcal 193193kcal 194507kcal 195822kcal 197136kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40998kcal 42170kcal 43341kcal 44512kcal 45684kcal 46855kcal 48027kcal 49198kcal 50369kcal 51541kcal 52712kcal 53883kcal 55055kcal 56226kcal 57398kcal 58569kcal 59740kcal 60912kcal 62083kcal 63255kcal 64426kcal 65597kcal 66769kcal 67940kcal 69112kcal 70283kcal 71454kcal 72626kcal 73797kcal 74968kcal 76140kcal 77311kcal 78483kcal 79654kcal 80825kcal 81997kcal 83168kcal 84340kcal 85511kcal 86682kcal 87854kcal 89025kcal 90197kcal 91368kcal 92539kcal 93711kcal 94882kcal 96054kcal 97225kcal 98396kcal 99568kcal 100739kcal 101910kcal 103082kcal 104253kcal 105425kcal 106596kcal 107767kcal 108939kcal 110110kcal 111282kcal 112453kcal 113624kcal 114796kcal 115967kcal 117139kcal 118310kcal 119481kcal 120653kcal 121824kcal 122996kcal 124167kcal 125338kcal 126510kcal 127681kcal 128852kcal 130024kcal 131195kcal 132367kcal 133538kcal 134709kcal 135881kcal 137052kcal 138224kcal 139395kcal 140566kcal 141738kcal 142909kcal 144081kcal 145252kcal 146423kcal 147595kcal 148766kcal 149937kcal 151109kcal 152280kcal 153452kcal 154623kcal 155794kcal 156966kcal 158137kcal 159309kcal 160480kcal 161651kcal 162823kcal 163994kcal 165166kcal 166337kcal 167508kcal 168680kcal 169851kcal 171023kcal 172194kcal 173365kcal 174537kcal 175708kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39332kcal 40455kcal 41579kcal 42703kcal 43827kcal 44950kcal 46074kcal 47198kcal 48322kcal 49446kcal 50569kcal 51693kcal 52817kcal 53941kcal 55064kcal 56188kcal 57312kcal 58436kcal 59559kcal 60683kcal 61807kcal 62931kcal 64055kcal 65178kcal 66302kcal 67426kcal 68550kcal 69673kcal 70797kcal 71921kcal 73045kcal 74169kcal 75292kcal 76416kcal 77540kcal 78664kcal 79787kcal 80911kcal 82035kcal 83159kcal 84282kcal 85406kcal 86530kcal 87654kcal 88778kcal 89901kcal 91025kcal 92149kcal 93273kcal 94396kcal 95520kcal 96644kcal 97768kcal 98892kcal 100015kcal 101139kcal 102263kcal 103387kcal 104510kcal 105634kcal 106758kcal 107882kcal 109005kcal 110129kcal 111253kcal 112377kcal 113501kcal 114624kcal 115748kcal 116872kcal 117996kcal 119119kcal 120243kcal 121367kcal 122491kcal 123615kcal 124738kcal 125862kcal 126986kcal 128110kcal 129233kcal 130357kcal 131481kcal 132605kcal 133728kcal 134852kcal 135976kcal 137100kcal 138224kcal 139347kcal 140471kcal 141595kcal 142719kcal 143842kcal 144966kcal 146090kcal 147214kcal 148338kcal 149461kcal 150585kcal 151709kcal 152833kcal 153956kcal 155080kcal 156204kcal 157328kcal 158451kcal 159575kcal 160699kcal 161823kcal 162947kcal 164070kcal 165194kcal 166318kcal 167442kcal 168565kcal
水泳
(速め:全般)		 33332kcal 34284kcal 35236kcal 36189kcal 37141kcal 38094kcal 39046kcal 39998kcal 40951kcal 41903kcal 42855kcal 43808kcal 44760kcal 45712kcal 46665kcal 47617kcal 48569kcal 49522kcal 50474kcal 51426kcal 52379kcal 53331kcal 54283kcal 55236kcal 56188kcal 57141kcal 58093kcal 59045kcal 59998kcal 60950kcal 61902kcal 62855kcal 63807kcal 64759kcal 65712kcal 66664kcal 67616kcal 68569kcal 69521kcal 70473kcal 71426kcal 72378kcal 73330kcal 74283kcal 75235kcal 76188kcal 77140kcal 78092kcal 79045kcal 79997kcal 80949kcal 81902kcal 82854kcal 83806kcal 84759kcal 85711kcal 86663kcal 87616kcal 88568kcal 89520kcal 90473kcal 91425kcal 92377kcal 93330kcal 94282kcal 95235kcal 96187kcal 97139kcal 98092kcal 99044kcal 99996kcal 100949kcal 101901kcal 102853kcal 103806kcal 104758kcal 105710kcal 106663kcal 107615kcal 108567kcal 109520kcal 110472kcal 111424kcal 112377kcal 113329kcal 114282kcal 115234kcal 116186kcal 117139kcal 118091kcal 119043kcal 119996kcal 120948kcal 121900kcal 122853kcal 123805kcal 124757kcal 125710kcal 126662kcal 127614kcal 128567kcal 129519kcal 130471kcal 131424kcal 132376kcal 133329kcal 134281kcal 135233kcal 136186kcal 137138kcal 138090kcal 139043kcal 139995kcal 140947kcal 141900kcal 142852kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33332kcal 34284kcal 35236kcal 36189kcal 37141kcal 38094kcal 39046kcal 39998kcal 40951kcal 41903kcal 42855kcal 43808kcal 44760kcal 45712kcal 46665kcal 47617kcal 48569kcal 49522kcal 50474kcal 51426kcal 52379kcal 53331kcal 54283kcal 55236kcal 56188kcal 57141kcal 58093kcal 59045kcal 59998kcal 60950kcal 61902kcal 62855kcal 63807kcal 64759kcal 65712kcal 66664kcal 67616kcal 68569kcal 69521kcal 70473kcal 71426kcal 72378kcal 73330kcal 74283kcal 75235kcal 76188kcal 77140kcal 78092kcal 79045kcal 79997kcal 80949kcal 81902kcal 82854kcal 83806kcal 84759kcal 85711kcal 86663kcal 87616kcal 88568kcal 89520kcal 90473kcal 91425kcal 92377kcal 93330kcal 94282kcal 95235kcal 96187kcal 97139kcal 98092kcal 99044kcal 99996kcal 100949kcal 101901kcal 102853kcal 103806kcal 104758kcal 105710kcal 106663kcal 107615kcal 108567kcal 109520kcal 110472kcal 111424kcal 112377kcal 113329kcal 114282kcal 115234kcal 116186kcal 117139kcal 118091kcal 119043kcal 119996kcal 120948kcal 121900kcal 122853kcal 123805kcal 124757kcal 125710kcal 126662kcal 127614kcal 128567kcal 129519kcal 130471kcal 131424kcal 132376kcal 133329kcal 134281kcal 135233kcal 136186kcal 137138kcal 138090kcal 139043kcal 139995kcal 140947kcal 141900kcal 142852kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33332kcal 34284kcal 35236kcal 36189kcal 37141kcal 38094kcal 39046kcal 39998kcal 40951kcal 41903kcal 42855kcal 43808kcal 44760kcal 45712kcal 46665kcal 47617kcal 48569kcal 49522kcal 50474kcal 51426kcal 52379kcal 53331kcal 54283kcal 55236kcal 56188kcal 57141kcal 58093kcal 59045kcal 59998kcal 60950kcal 61902kcal 62855kcal 63807kcal 64759kcal 65712kcal 66664kcal 67616kcal 68569kcal 69521kcal 70473kcal 71426kcal 72378kcal 73330kcal 74283kcal 75235kcal 76188kcal 77140kcal 78092kcal 79045kcal 79997kcal 80949kcal 81902kcal 82854kcal 83806kcal 84759kcal 85711kcal 86663kcal 87616kcal 88568kcal 89520kcal 90473kcal 91425kcal 92377kcal 93330kcal 94282kcal 95235kcal 96187kcal 97139kcal 98092kcal 99044kcal 99996kcal 100949kcal 101901kcal 102853kcal 103806kcal 104758kcal 105710kcal 106663kcal 107615kcal 108567kcal 109520kcal 110472kcal 111424kcal 112377kcal 113329kcal 114282kcal 115234kcal 116186kcal 117139kcal 118091kcal 119043kcal 119996kcal 120948kcal 121900kcal 122853kcal 123805kcal 124757kcal 125710kcal 126662kcal 127614kcal 128567kcal 129519kcal 130471kcal 131424kcal 132376kcal 133329kcal 134281kcal 135233kcal 136186kcal 137138kcal 138090kcal 139043kcal 139995kcal 140947kcal 141900kcal 142852kcal
ダンス
激しい		 29999kcal 30856kcal 31713kcal 32570kcal 33427kcal 34284kcal 35141kcal 35998kcal 36855kcal 37713kcal 38570kcal 39427kcal 40284kcal 41141kcal 41998kcal 42855kcal 43712kcal 44569kcal 45427kcal 46284kcal 47141kcal 47998kcal 48855kcal 49712kcal 50569kcal 51426kcal 52284kcal 53141kcal 53998kcal 54855kcal 55712kcal 56569kcal 57426kcal 58283kcal 59140kcal 59998kcal 60855kcal 61712kcal 62569kcal 63426kcal 64283kcal 65140kcal 65997kcal 66854kcal 67712kcal 68569kcal 69426kcal 70283kcal 71140kcal 71997kcal 72854kcal 73711kcal 74569kcal 75426kcal 76283kcal 77140kcal 77997kcal 78854kcal 79711kcal 80568kcal 81425kcal 82283kcal 83140kcal 83997kcal 84854kcal 85711kcal 86568kcal 87425kcal 88282kcal 89139kcal 89997kcal 90854kcal 91711kcal 92568kcal 93425kcal 94282kcal 95139kcal 95996kcal 96853kcal 97711kcal 98568kcal 99425kcal 100282kcal 101139kcal 101996kcal 102853kcal 103710kcal 104568kcal 105425kcal 106282kcal 107139kcal 107996kcal 108853kcal 109710kcal 110567kcal 111424kcal 112282kcal 113139kcal 113996kcal 114853kcal 115710kcal 116567kcal 117424kcal 118281kcal 119138kcal 119996kcal 120853kcal 121710kcal 122567kcal 123424kcal 124281kcal 125138kcal 125995kcal 126853kcal 127710kcal 128567kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29332kcal 30170kcal 31008kcal 31846kcal 32684kcal 33522kcal 34360kcal 35198kcal 36036kcal 36874kcal 37713kcal 38551kcal 39389kcal 40227kcal 41065kcal 41903kcal 42741kcal 43579kcal 44417kcal 45255kcal 46093kcal 46931kcal 47769kcal 48607kcal 49446kcal 50284kcal 51122kcal 51960kcal 52798kcal 53636kcal 54474kcal 55312kcal 56150kcal 56988kcal 57826kcal 58664kcal 59502kcal 60340kcal 61178kcal 62017kcal 62855kcal 63693kcal 64531kcal 65369kcal 66207kcal 67045kcal 67883kcal 68721kcal 69559kcal 70397kcal 71235kcal 72073kcal 72911kcal 73749kcal 74588kcal 75426kcal 76264kcal 77102kcal 77940kcal 78778kcal 79616kcal 80454kcal 81292kcal 82130kcal 82968kcal 83806kcal 84644kcal 85482kcal 86321kcal 87159kcal 87997kcal 88835kcal 89673kcal 90511kcal 91349kcal 92187kcal 93025kcal 93863kcal 94701kcal 95539kcal 96377kcal 97215kcal 98053kcal 98892kcal 99730kcal 100568kcal 101406kcal 102244kcal 103082kcal 103920kcal 104758kcal 105596kcal 106434kcal 107272kcal 108110kcal 108948kcal 109786kcal 110624kcal 111463kcal 112301kcal 113139kcal 113977kcal 114815kcal 115653kcal 116491kcal 117329kcal 118167kcal 119005kcal 119843kcal 120681kcal 121519kcal 122357kcal 123195kcal 124034kcal 124872kcal 125710kcal
水泳
(普通:全般)		 27665kcal 28456kcal 29246kcal 30037kcal 30827kcal 31618kcal 32408kcal 33198kcal 33989kcal 34779kcal 35570kcal 36360kcal 37151kcal 37941kcal 38732kcal 39522kcal 40312kcal 41103kcal 41893kcal 42684kcal 43474kcal 44265kcal 45055kcal 45846kcal 46636kcal 47427kcal 48217kcal 49007kcal 49798kcal 50588kcal 51379kcal 52169kcal 52960kcal 53750kcal 54541kcal 55331kcal 56121kcal 56912kcal 57702kcal 58493kcal 59283kcal 60074kcal 60864kcal 61655kcal 62445kcal 63236kcal 64026kcal 64816kcal 65607kcal 66397kcal 67188kcal 67978kcal 68769kcal 69559kcal 70350kcal 71140kcal 71930kcal 72721kcal 73511kcal 74302kcal 75092kcal 75883kcal 76673kcal 77464kcal 78254kcal 79045kcal 79835kcal 80625kcal 81416kcal 82206kcal 82997kcal 83787kcal 84578kcal 85368kcal 86159kcal 86949kcal 87740kcal 88530kcal 89320kcal 90111kcal 90901kcal 91692kcal 92482kcal 93273kcal 94063kcal 94854kcal 95644kcal 96434kcal 97225kcal 98015kcal 98806kcal 99596kcal 100387kcal 101177kcal 101968kcal 102758kcal 103549kcal 104339kcal 105129kcal 105920kcal 106710kcal 107501kcal 108291kcal 109082kcal 109872kcal 110663kcal 111453kcal 112243kcal 113034kcal 113824kcal 114615kcal 115405kcal 116196kcal 116986kcal 117777kcal 118567kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26665kcal 27427kcal 28189kcal 28951kcal 29713kcal 30475kcal 31237kcal 31998kcal 32760kcal 33522kcal 34284kcal 35046kcal 35808kcal 36570kcal 37332kcal 38094kcal 38855kcal 39617kcal 40379kcal 41141kcal 41903kcal 42665kcal 43427kcal 44189kcal 44950kcal 45712kcal 46474kcal 47236kcal 47998kcal 48760kcal 49522kcal 50284kcal 51045kcal 51807kcal 52569kcal 53331kcal 54093kcal 54855kcal 55617kcal 56379kcal 57141kcal 57902kcal 58664kcal 59426kcal 60188kcal 60950kcal 61712kcal 62474kcal 63236kcal 63997kcal 64759kcal 65521kcal 66283kcal 67045kcal 67807kcal 68569kcal 69331kcal 70092kcal 70854kcal 71616kcal 72378kcal 73140kcal 73902kcal 74664kcal 75426kcal 76188kcal 76949kcal 77711kcal 78473kcal 79235kcal 79997kcal 80759kcal 81521kcal 82283kcal 83044kcal 83806kcal 84568kcal 85330kcal 86092kcal 86854kcal 87616kcal 88378kcal 89139kcal 89901kcal 90663kcal 91425kcal 92187kcal 92949kcal 93711kcal 94473kcal 95235kcal 95996kcal 96758kcal 97520kcal 98282kcal 99044kcal 99806kcal 100568kcal 101330kcal 102091kcal 102853kcal 103615kcal 104377kcal 105139kcal 105901kcal 106663kcal 107425kcal 108186kcal 108948kcal 109710kcal 110472kcal 111234kcal 111996kcal 112758kcal 113520kcal 114282kcal
山登り 26665kcal 27427kcal 28189kcal 28951kcal 29713kcal 30475kcal 31237kcal 31998kcal 32760kcal 33522kcal 34284kcal 35046kcal 35808kcal 36570kcal 37332kcal 38094kcal 38855kcal 39617kcal 40379kcal 41141kcal 41903kcal 42665kcal 43427kcal 44189kcal 44950kcal 45712kcal 46474kcal 47236kcal 47998kcal 48760kcal 49522kcal 50284kcal 51045kcal 51807kcal 52569kcal 53331kcal 54093kcal 54855kcal 55617kcal 56379kcal 57141kcal 57902kcal 58664kcal 59426kcal 60188kcal 60950kcal 61712kcal 62474kcal 63236kcal 63997kcal 64759kcal 65521kcal 66283kcal 67045kcal 67807kcal 68569kcal 69331kcal 70092kcal 70854kcal 71616kcal 72378kcal 73140kcal 73902kcal 74664kcal 75426kcal 76188kcal 76949kcal 77711kcal 78473kcal 79235kcal 79997kcal 80759kcal 81521kcal 82283kcal 83044kcal 83806kcal 84568kcal 85330kcal 86092kcal 86854kcal 87616kcal 88378kcal 89139kcal 89901kcal 90663kcal 91425kcal 92187kcal 92949kcal 93711kcal 94473kcal 95235kcal 95996kcal 96758kcal 97520kcal 98282kcal 99044kcal 99806kcal 100568kcal 101330kcal 102091kcal 102853kcal 103615kcal 104377kcal 105139kcal 105901kcal 106663kcal 107425kcal 108186kcal 108948kcal 109710kcal 110472kcal 111234kcal 111996kcal 112758kcal 113520kcal 114282kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26665kcal 27427kcal 28189kcal 28951kcal 29713kcal 30475kcal 31237kcal 31998kcal 32760kcal 33522kcal 34284kcal 35046kcal 35808kcal 36570kcal 37332kcal 38094kcal 38855kcal 39617kcal 40379kcal 41141kcal 41903kcal 42665kcal 43427kcal 44189kcal 44950kcal 45712kcal 46474kcal 47236kcal 47998kcal 48760kcal 49522kcal 50284kcal 51045kcal 51807kcal 52569kcal 53331kcal 54093kcal 54855kcal 55617kcal 56379kcal 57141kcal 57902kcal 58664kcal 59426kcal 60188kcal 60950kcal 61712kcal 62474kcal 63236kcal 63997kcal 64759kcal 65521kcal 66283kcal 67045kcal 67807kcal 68569kcal 69331kcal 70092kcal 70854kcal 71616kcal 72378kcal 73140kcal 73902kcal 74664kcal 75426kcal 76188kcal 76949kcal 77711kcal 78473kcal 79235kcal 79997kcal 80759kcal 81521kcal 82283kcal 83044kcal 83806kcal 84568kcal 85330kcal 86092kcal 86854kcal 87616kcal 88378kcal 89139kcal 89901kcal 90663kcal 91425kcal 92187kcal 92949kcal 93711kcal 94473kcal 95235kcal 95996kcal 96758kcal 97520kcal 98282kcal 99044kcal 99806kcal 100568kcal 101330kcal 102091kcal 102853kcal 103615kcal 104377kcal 105139kcal 105901kcal 106663kcal 107425kcal 108186kcal 108948kcal 109710kcal 110472kcal 111234kcal 111996kcal 112758kcal 113520kcal 114282kcal
HIIT
ジャンプあり		 26665kcal 27427kcal 28189kcal 28951kcal 29713kcal 30475kcal 31237kcal 31998kcal 32760kcal 33522kcal 34284kcal 35046kcal 35808kcal 36570kcal 37332kcal 38094kcal 38855kcal 39617kcal 40379kcal 41141kcal 41903kcal 42665kcal 43427kcal 44189kcal 44950kcal 45712kcal 46474kcal 47236kcal 47998kcal 48760kcal 49522kcal 50284kcal 51045kcal 51807kcal 52569kcal 53331kcal 54093kcal 54855kcal 55617kcal 56379kcal 57141kcal 57902kcal 58664kcal 59426kcal 60188kcal 60950kcal 61712kcal 62474kcal 63236kcal 63997kcal 64759kcal 65521kcal 66283kcal 67045kcal 67807kcal 68569kcal 69331kcal 70092kcal 70854kcal 71616kcal 72378kcal 73140kcal 73902kcal 74664kcal 75426kcal 76188kcal 76949kcal 77711kcal 78473kcal 79235kcal 79997kcal 80759kcal 81521kcal 82283kcal 83044kcal 83806kcal 84568kcal 85330kcal 86092kcal 86854kcal 87616kcal 88378kcal 89139kcal 89901kcal 90663kcal 91425kcal 92187kcal 92949kcal 93711kcal 94473kcal 95235kcal 95996kcal 96758kcal 97520kcal 98282kcal 99044kcal 99806kcal 100568kcal 101330kcal 102091kcal 102853kcal 103615kcal 104377kcal 105139kcal 105901kcal 106663kcal 107425kcal 108186kcal 108948kcal 109710kcal 110472kcal 111234kcal 111996kcal 112758kcal 113520kcal 114282kcal
ダンス
普通		 24332kcal 25027kcal 25722kcal 26418kcal 27113kcal 27808kcal 28503kcal 29199kcal 29894kcal 30589kcal 31284kcal 31979kcal 32675kcal 33370kcal 34065kcal 34760kcal 35455kcal 36151kcal 36846kcal 37541kcal 38236kcal 38932kcal 39627kcal 40322kcal 41017kcal 41712kcal 42408kcal 43103kcal 43798kcal 44493kcal 45189kcal 45884kcal 46579kcal 47274kcal 47969kcal 48665kcal 49360kcal 50055kcal 50750kcal 51445kcal 52141kcal 52836kcal 53531kcal 54226kcal 54922kcal 55617kcal 56312kcal 57007kcal 57702kcal 58398kcal 59093kcal 59788kcal 60483kcal 61178kcal 61874kcal 62569kcal 63264kcal 63959kcal 64655kcal 65350kcal 66045kcal 66740kcal 67435kcal 68131kcal 68826kcal 69521kcal 70216kcal 70911kcal 71607kcal 72302kcal 72997kcal 73692kcal 74388kcal 75083kcal 75778kcal 76473kcal 77168kcal 77864kcal 78559kcal 79254kcal 79949kcal 80644kcal 81340kcal 82035kcal 82730kcal 83425kcal 84121kcal 84816kcal 85511kcal 86206kcal 86901kcal 87597kcal 88292kcal 88987kcal 89682kcal 90378kcal 91073kcal 91768kcal 92463kcal 93158kcal 93854kcal 94549kcal 95244kcal 95939kcal 96634kcal 97330kcal 98025kcal 98720kcal 99415kcal 100111kcal 100806kcal 101501kcal 102196kcal 102891kcal 103587kcal 104282kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19999kcal 20570kcal 21142kcal 21713kcal 22284kcal 22856kcal 23427kcal 23999kcal 24570kcal 25142kcal 25713kcal 26284kcal 26856kcal 27427kcal 27999kcal 28570kcal 29141kcal 29713kcal 30284kcal 30856kcal 31427kcal 31998kcal 32570kcal 33141kcal 33713kcal 34284kcal 34856kcal 35427kcal 35998kcal 36570kcal 37141kcal 37713kcal 38284kcal 38855kcal 39427kcal 39998kcal 40570kcal 41141kcal 41712kcal 42284kcal 42855kcal 43427kcal 43998kcal 44569kcal 45141kcal 45712kcal 46284kcal 46855kcal 47427kcal 47998kcal 48569kcal 49141kcal 49712kcal 50284kcal 50855kcal 51426kcal 51998kcal 52569kcal 53141kcal 53712kcal 54283kcal 54855kcal 55426kcal 55998kcal 56569kcal 57141kcal 57712kcal 58283kcal 58855kcal 59426kcal 59998kcal 60569kcal 61140kcal 61712kcal 62283kcal 62855kcal 63426kcal 63997kcal 64569kcal 65140kcal 65712kcal 66283kcal 66854kcal 67426kcal 67997kcal 68569kcal 69140kcal 69712kcal 70283kcal 70854kcal 71426kcal 71997kcal 72569kcal 73140kcal 73711kcal 74283kcal 74854kcal 75426kcal 75997kcal 76568kcal 77140kcal 77711kcal 78283kcal 78854kcal 79425kcal 79997kcal 80568kcal 81140kcal 81711kcal 82283kcal 82854kcal 83425kcal 83997kcal 84568kcal 85140kcal 85711kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19999kcal 20570kcal 21142kcal 21713kcal 22284kcal 22856kcal 23427kcal 23999kcal 24570kcal 25142kcal 25713kcal 26284kcal 26856kcal 27427kcal 27999kcal 28570kcal 29141kcal 29713kcal 30284kcal 30856kcal 31427kcal 31998kcal 32570kcal 33141kcal 33713kcal 34284kcal 34856kcal 35427kcal 35998kcal 36570kcal 37141kcal 37713kcal 38284kcal 38855kcal 39427kcal 39998kcal 40570kcal 41141kcal 41712kcal 42284kcal 42855kcal 43427kcal 43998kcal 44569kcal 45141kcal 45712kcal 46284kcal 46855kcal 47427kcal 47998kcal 48569kcal 49141kcal 49712kcal 50284kcal 50855kcal 51426kcal 51998kcal 52569kcal 53141kcal 53712kcal 54283kcal 54855kcal 55426kcal 55998kcal 56569kcal 57141kcal 57712kcal 58283kcal 58855kcal 59426kcal 59998kcal 60569kcal 61140kcal 61712kcal 62283kcal 62855kcal 63426kcal 63997kcal 64569kcal 65140kcal 65712kcal 66283kcal 66854kcal 67426kcal 67997kcal 68569kcal 69140kcal 69712kcal 70283kcal 70854kcal 71426kcal 71997kcal 72569kcal 73140kcal 73711kcal 74283kcal 74854kcal 75426kcal 75997kcal 76568kcal 77140kcal 77711kcal 78283kcal 78854kcal 79425kcal 79997kcal 80568kcal 81140kcal 81711kcal 82283kcal 82854kcal 83425kcal 83997kcal 84568kcal 85140kcal 85711kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17666kcal 18170kcal 18675kcal 19180kcal 19685kcal 20189kcal 20694kcal 21199kcal 21704kcal 22208kcal 22713kcal 23218kcal 23723kcal 24227kcal 24732kcal 25237kcal 25742kcal 26246kcal 26751kcal 27256kcal 27761kcal 28265kcal 28770kcal 29275kcal 29779kcal 30284kcal 30789kcal 31294kcal 31798kcal 32303kcal 32808kcal 33313kcal 33817kcal 34322kcal 34827kcal 35332kcal 35836kcal 36341kcal 36846kcal 37351kcal 37855kcal 38360kcal 38865kcal 39370kcal 39874kcal 40379kcal 40884kcal 41389kcal 41893kcal 42398kcal 42903kcal 43408kcal 43912kcal 44417kcal 44922kcal 45427kcal 45931kcal 46436kcal 46941kcal 47446kcal 47950kcal 48455kcal 48960kcal 49465kcal 49969kcal 50474kcal 50979kcal 51484kcal 51988kcal 52493kcal 52998kcal 53503kcal 54007kcal 54512kcal 55017kcal 55522kcal 56026kcal 56531kcal 57036kcal 57540kcal 58045kcal 58550kcal 59055kcal 59559kcal 60064kcal 60569kcal 61074kcal 61578kcal 62083kcal 62588kcal 63093kcal 63597kcal 64102kcal 64607kcal 65112kcal 65616kcal 66121kcal 66626kcal 67131kcal 67635kcal 68140kcal 68645kcal 69150kcal 69654kcal 70159kcal 70664kcal 71169kcal 71673kcal 72178kcal 72683kcal 73188kcal 73692kcal 74197kcal 74702kcal 75207kcal 75711kcal
踏み台昇降 16666kcal 17142kcal 17618kcal 18094kcal 18570kcal 19047kcal 19523kcal 19999kcal 20475kcal 20951kcal 21427kcal 21904kcal 22380kcal 22856kcal 23332kcal 23808kcal 24284kcal 24761kcal 25237kcal 25713kcal 26189kcal 26665kcal 27141kcal 27618kcal 28094kcal 28570kcal 29046kcal 29522kcal 29999kcal 30475kcal 30951kcal 31427kcal 31903kcal 32379kcal 32856kcal 33332kcal 33808kcal 34284kcal 34760kcal 35236kcal 35713kcal 36189kcal 36665kcal 37141kcal 37617kcal 38094kcal 38570kcal 39046kcal 39522kcal 39998kcal 40474kcal 40951kcal 41427kcal 41903kcal 42379kcal 42855kcal 43331kcal 43808kcal 44284kcal 44760kcal 45236kcal 45712kcal 46188kcal 46665kcal 47141kcal 47617kcal 48093kcal 48569kcal 49046kcal 49522kcal 49998kcal 50474kcal 50950kcal 51426kcal 51903kcal 52379kcal 52855kcal 53331kcal 53807kcal 54283kcal 54760kcal 55236kcal 55712kcal 56188kcal 56664kcal 57141kcal 57617kcal 58093kcal 58569kcal 59045kcal 59521kcal 59998kcal 60474kcal 60950kcal 61426kcal 61902kcal 62378kcal 62855kcal 63331kcal 63807kcal 64283kcal 64759kcal 65235kcal 65712kcal 66188kcal 66664kcal 67140kcal 67616kcal 68093kcal 68569kcal 69045kcal 69521kcal 69997kcal 70473kcal 70950kcal 71426kcal
HIIT
ジャンプなし		 16666kcal 17142kcal 17618kcal 18094kcal 18570kcal 19047kcal 19523kcal 19999kcal 20475kcal 20951kcal 21427kcal 21904kcal 22380kcal 22856kcal 23332kcal 23808kcal 24284kcal 24761kcal 25237kcal 25713kcal 26189kcal 26665kcal 27141kcal 27618kcal 28094kcal 28570kcal 29046kcal 29522kcal 29999kcal 30475kcal 30951kcal 31427kcal 31903kcal 32379kcal 32856kcal 33332kcal 33808kcal 34284kcal 34760kcal 35236kcal 35713kcal 36189kcal 36665kcal 37141kcal 37617kcal 38094kcal 38570kcal 39046kcal 39522kcal 39998kcal 40474kcal 40951kcal 41427kcal 41903kcal 42379kcal 42855kcal 43331kcal 43808kcal 44284kcal 44760kcal 45236kcal 45712kcal 46188kcal 46665kcal 47141kcal 47617kcal 48093kcal 48569kcal 49046kcal 49522kcal 49998kcal 50474kcal 50950kcal 51426kcal 51903kcal 52379kcal 52855kcal 53331kcal 53807kcal 54283kcal 54760kcal 55236kcal 55712kcal 56188kcal 56664kcal 57141kcal 57617kcal 58093kcal 58569kcal 59045kcal 59521kcal 59998kcal 60474kcal 60950kcal 61426kcal 61902kcal 62378kcal 62855kcal 63331kcal 63807kcal 64283kcal 64759kcal 65235kcal 65712kcal 66188kcal 66664kcal 67140kcal 67616kcal 68093kcal 68569kcal 69045kcal 69521kcal 69997kcal 70473kcal 70950kcal 71426kcal
ダンス
ゆっくり		 16666kcal 17142kcal 17618kcal 18094kcal 18570kcal 19047kcal 19523kcal 19999kcal 20475kcal 20951kcal 21427kcal 21904kcal 22380kcal 22856kcal 23332kcal 23808kcal 24284kcal 24761kcal 25237kcal 25713kcal 26189kcal 26665kcal 27141kcal 27618kcal 28094kcal 28570kcal 29046kcal 29522kcal 29999kcal 30475kcal 30951kcal 31427kcal 31903kcal 32379kcal 32856kcal 33332kcal 33808kcal 34284kcal 34760kcal 35236kcal 35713kcal 36189kcal 36665kcal 37141kcal 37617kcal 38094kcal 38570kcal 39046kcal 39522kcal 39998kcal 40474kcal 40951kcal 41427kcal 41903kcal 42379kcal 42855kcal 43331kcal 43808kcal 44284kcal 44760kcal 45236kcal 45712kcal 46188kcal 46665kcal 47141kcal 47617kcal 48093kcal 48569kcal 49046kcal 49522kcal 49998kcal 50474kcal 50950kcal 51426kcal 51903kcal 52379kcal 52855kcal 53331kcal 53807kcal 54283kcal 54760kcal 55236kcal 55712kcal 56188kcal 56664kcal 57141kcal 57617kcal 58093kcal 58569kcal 59045kcal 59521kcal 59998kcal 60474kcal 60950kcal 61426kcal 61902kcal 62378kcal 62855kcal 63331kcal 63807kcal 64283kcal 64759kcal 65235kcal 65712kcal 66188kcal 66664kcal 67140kcal 67616kcal 68093kcal 68569kcal 69045kcal 69521kcal 69997kcal 70473kcal 70950kcal 71426kcal
筋トレ
スクワット		 16666kcal 17142kcal 17618kcal 18094kcal 18570kcal 19047kcal 19523kcal 19999kcal 20475kcal 20951kcal 21427kcal 21904kcal 22380kcal 22856kcal 23332kcal 23808kcal 24284kcal 24761kcal 25237kcal 25713kcal 26189kcal 26665kcal 27141kcal 27618kcal 28094kcal 28570kcal 29046kcal 29522kcal 29999kcal 30475kcal 30951kcal 31427kcal 31903kcal 32379kcal 32856kcal 33332kcal 33808kcal 34284kcal 34760kcal 35236kcal 35713kcal 36189kcal 36665kcal 37141kcal 37617kcal 38094kcal 38570kcal 39046kcal 39522kcal 39998kcal 40474kcal 40951kcal 41427kcal 41903kcal 42379kcal 42855kcal 43331kcal 43808kcal 44284kcal 44760kcal 45236kcal 45712kcal 46188kcal 46665kcal 47141kcal 47617kcal 48093kcal 48569kcal 49046kcal 49522kcal 49998kcal 50474kcal 50950kcal 51426kcal 51903kcal 52379kcal 52855kcal 53331kcal 53807kcal 54283kcal 54760kcal 55236kcal 55712kcal 56188kcal 56664kcal 57141kcal 57617kcal 58093kcal 58569kcal 59045kcal 59521kcal 59998kcal 60474kcal 60950kcal 61426kcal 61902kcal 62378kcal 62855kcal 63331kcal 63807kcal 64283kcal 64759kcal 65235kcal 65712kcal 66188kcal 66664kcal 67140kcal 67616kcal 68093kcal 68569kcal 69045kcal 69521kcal 69997kcal 70473kcal 70950kcal 71426kcal
部屋の片づけ全般 15999kcal 16456kcal 16913kcal 17370kcal 17827kcal 18285kcal 18742kcal 19199kcal 19656kcal 20113kcal 20570kcal 21027kcal 21485kcal 21942kcal 22399kcal 22856kcal 23313kcal 23770kcal 24227kcal 24684kcal 25142kcal 25599kcal 26056kcal 26513kcal 26970kcal 27427kcal 27884kcal 28341kcal 28799kcal 29256kcal 29713kcal 30170kcal 30627kcal 31084kcal 31541kcal 31998kcal 32456kcal 32913kcal 33370kcal 33827kcal 34284kcal 34741kcal 35198kcal 35655kcal 36113kcal 36570kcal 37027kcal 37484kcal 37941kcal 38398kcal 38855kcal 39313kcal 39770kcal 40227kcal 40684kcal 41141kcal 41598kcal 42055kcal 42512kcal 42970kcal 43427kcal 43884kcal 44341kcal 44798kcal 45255kcal 45712kcal 46169kcal 46627kcal 47084kcal 47541kcal 47998kcal 48455kcal 48912kcal 49369kcal 49826kcal 50284kcal 50741kcal 51198kcal 51655kcal 52112kcal 52569kcal 53026kcal 53483kcal 53941kcal 54398kcal 54855kcal 55312kcal 55769kcal 56226kcal 56683kcal 57141kcal 57598kcal 58055kcal 58512kcal 58969kcal 59426kcal 59883kcal 60340kcal 60798kcal 61255kcal 61712kcal 62169kcal 62626kcal 63083kcal 63540kcal 63997kcal 64455kcal 64912kcal 65369kcal 65826kcal 66283kcal 66740kcal 67197kcal 67654kcal 68112kcal 68569kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14999kcal 15428kcal 15856kcal 16285kcal 16713kcal 17142kcal 17570kcal 17999kcal 18427kcal 18856kcal 19285kcal 19713kcal 20142kcal 20570kcal 20999kcal 21427kcal 21856kcal 22284kcal 22713kcal 23142kcal 23570kcal 23999kcal 24427kcal 24856kcal 25284kcal 25713kcal 26142kcal 26570kcal 26999kcal 27427kcal 27856kcal 28284kcal 28713kcal 29141kcal 29570kcal 29999kcal 30427kcal 30856kcal 31284kcal 31713kcal 32141kcal 32570kcal 32998kcal 33427kcal 33856kcal 34284kcal 34713kcal 35141kcal 35570kcal 35998kcal 36427kcal 36855kcal 37284kcal 37713kcal 38141kcal 38570kcal 38998kcal 39427kcal 39855kcal 40284kcal 40712kcal 41141kcal 41570kcal 41998kcal 42427kcal 42855kcal 43284kcal 43712kcal 44141kcal 44569kcal 44998kcal 45427kcal 45855kcal 46284kcal 46712kcal 47141kcal 47569kcal 47998kcal 48426kcal 48855kcal 49284kcal 49712kcal 50141kcal 50569kcal 50998kcal 51426kcal 51855kcal 52284kcal 52712kcal 53141kcal 53569kcal 53998kcal 54426kcal 54855kcal 55283kcal 55712kcal 56141kcal 56569kcal 56998kcal 57426kcal 57855kcal 58283kcal 58712kcal 59140kcal 59569kcal 59998kcal 60426kcal 60855kcal 61283kcal 61712kcal 62140kcal 62569kcal 62997kcal 63426kcal 63855kcal 64283kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14332kcal 14742kcal 15151kcal 15561kcal 15970kcal 16380kcal 16789kcal 17199kcal 17608kcal 18018kcal 18427kcal 18837kcal 19246kcal 19656kcal 20066kcal 20475kcal 20885kcal 21294kcal 21704kcal 22113kcal 22523kcal 22932kcal 23342kcal 23751kcal 24161kcal 24570kcal 24980kcal 25389kcal 25799kcal 26208kcal 26618kcal 27027kcal 27437kcal 27846kcal 28256kcal 28665kcal 29075kcal 29484kcal 29894kcal 30303kcal 30713kcal 31122kcal 31532kcal 31941kcal 32351kcal 32760kcal 33170kcal 33579kcal 33989kcal 34398kcal 34808kcal 35217kcal 35627kcal 36036kcal 36446kcal 36855kcal 37265kcal 37674kcal 38084kcal 38493kcal 38903kcal 39313kcal 39722kcal 40132kcal 40541kcal 40951kcal 41360kcal 41770kcal 42179kcal 42589kcal 42998kcal 43408kcal 43817kcal 44227kcal 44636kcal 45046kcal 45455kcal 45865kcal 46274kcal 46684kcal 47093kcal 47503kcal 47912kcal 48322kcal 48731kcal 49141kcal 49550kcal 49960kcal 50369kcal 50779kcal 51188kcal 51598kcal 52007kcal 52417kcal 52826kcal 53236kcal 53645kcal 54055kcal 54464kcal 54874kcal 55283kcal 55693kcal 56102kcal 56512kcal 56921kcal 57331kcal 57740kcal 58150kcal 58560kcal 58969kcal 59379kcal 59788kcal 60198kcal 60607kcal 61017kcal 61426kcal
ヨガ
パワー		 13332kcal 13713kcal 14094kcal 14475kcal 14856kcal 15237kcal 15618kcal 15999kcal 16380kcal 16761kcal 17142kcal 17523kcal 17904kcal 18285kcal 18666kcal 19047kcal 19427kcal 19808kcal 20189kcal 20570kcal 20951kcal 21332kcal 21713kcal 22094kcal 22475kcal 22856kcal 23237kcal 23618kcal 23999kcal 24380kcal 24761kcal 25142kcal 25522kcal 25903kcal 26284kcal 26665kcal 27046kcal 27427kcal 27808kcal 28189kcal 28570kcal 28951kcal 29332kcal 29713kcal 30094kcal 30475kcal 30856kcal 31237kcal 31618kcal 31998kcal 32379kcal 32760kcal 33141kcal 33522kcal 33903kcal 34284kcal 34665kcal 35046kcal 35427kcal 35808kcal 36189kcal 36570kcal 36951kcal 37332kcal 37713kcal 38094kcal 38474kcal 38855kcal 39236kcal 39617kcal 39998kcal 40379kcal 40760kcal 41141kcal 41522kcal 41903kcal 42284kcal 42665kcal 43046kcal 43427kcal 43808kcal 44189kcal 44569kcal 44950kcal 45331kcal 45712kcal 46093kcal 46474kcal 46855kcal 47236kcal 47617kcal 47998kcal 48379kcal 48760kcal 49141kcal 49522kcal 49903kcal 50284kcal 50665kcal 51045kcal 51426kcal 51807kcal 52188kcal 52569kcal 52950kcal 53331kcal 53712kcal 54093kcal 54474kcal 54855kcal 55236kcal 55617kcal 55998kcal 56379kcal 56760kcal 57141kcal
筋トレ
腹筋運動		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13751kcal 14113kcal 14475kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17008kcal 17370kcal 17732kcal 18094kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20627kcal 20989kcal 21351kcal 21713kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23884kcal 24246kcal 24608kcal 24970kcal 25332kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27141kcal 27503kcal 27865kcal 28227kcal 28589kcal 28951kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30760kcal 31122kcal 31484kcal 31846kcal 32208kcal 32570kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34017kcal 34379kcal 34741kcal 35103kcal 35465kcal 35827kcal 36189kcal 36551kcal 36913kcal 37274kcal 37636kcal 37998kcal 38360kcal 38722kcal 39084kcal 39446kcal 39808kcal 40170kcal 40532kcal 40893kcal 41255kcal 41617kcal 41979kcal 42341kcal 42703kcal 43065kcal 43427kcal 43789kcal 44150kcal 44512kcal 44874kcal 45236kcal 45598kcal 45960kcal 46322kcal 46684kcal 47046kcal 47407kcal 47769kcal 48131kcal 48493kcal 48855kcal 49217kcal 49579kcal 49941kcal 50303kcal 50665kcal 51026kcal 51388kcal 51750kcal 52112kcal 52474kcal 52836kcal 53198kcal 53560kcal 53922kcal 54283kcal
筋トレ
背筋運動		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13751kcal 14113kcal 14475kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17008kcal 17370kcal 17732kcal 18094kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20627kcal 20989kcal 21351kcal 21713kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23884kcal 24246kcal 24608kcal 24970kcal 25332kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27141kcal 27503kcal 27865kcal 28227kcal 28589kcal 28951kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30760kcal 31122kcal 31484kcal 31846kcal 32208kcal 32570kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34017kcal 34379kcal 34741kcal 35103kcal 35465kcal 35827kcal 36189kcal 36551kcal 36913kcal 37274kcal 37636kcal 37998kcal 38360kcal 38722kcal 39084kcal 39446kcal 39808kcal 40170kcal 40532kcal 40893kcal 41255kcal 41617kcal 41979kcal 42341kcal 42703kcal 43065kcal 43427kcal 43789kcal 44150kcal 44512kcal 44874kcal 45236kcal 45598kcal 45960kcal 46322kcal 46684kcal 47046kcal 47407kcal 47769kcal 48131kcal 48493kcal 48855kcal 49217kcal 49579kcal 49941kcal 50303kcal 50665kcal 51026kcal 51388kcal 51750kcal 52112kcal 52474kcal 52836kcal 53198kcal 53560kcal 53922kcal 54283kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13751kcal 14113kcal 14475kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17008kcal 17370kcal 17732kcal 18094kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20627kcal 20989kcal 21351kcal 21713kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23884kcal 24246kcal 24608kcal 24970kcal 25332kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27141kcal 27503kcal 27865kcal 28227kcal 28589kcal 28951kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30760kcal 31122kcal 31484kcal 31846kcal 32208kcal 32570kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34017kcal 34379kcal 34741kcal 35103kcal 35465kcal 35827kcal 36189kcal 36551kcal 36913kcal 37274kcal 37636kcal 37998kcal 38360kcal 38722kcal 39084kcal 39446kcal 39808kcal 40170kcal 40532kcal 40893kcal 41255kcal 41617kcal 41979kcal 42341kcal 42703kcal 43065kcal 43427kcal 43789kcal 44150kcal 44512kcal 44874kcal 45236kcal 45598kcal 45960kcal 46322kcal 46684kcal 47046kcal 47407kcal 47769kcal 48131kcal 48493kcal 48855kcal 49217kcal 49579kcal 49941kcal 50303kcal 50665kcal 51026kcal 51388kcal 51750kcal 52112kcal 52474kcal 52836kcal 53198kcal 53560kcal 53922kcal 54283kcal
筋トレ
懸垂		 12666kcal 13028kcal 13390kcal 13751kcal 14113kcal 14475kcal 14837kcal 15199kcal 15561kcal 15923kcal 16285kcal 16647kcal 17008kcal 17370kcal 17732kcal 18094kcal 18456kcal 18818kcal 19180kcal 19542kcal 19904kcal 20266kcal 20627kcal 20989kcal 21351kcal 21713kcal 22075kcal 22437kcal 22799kcal 23161kcal 23523kcal 23884kcal 24246kcal 24608kcal 24970kcal 25332kcal 25694kcal 26056kcal 26418kcal 26780kcal 27141kcal 27503kcal 27865kcal 28227kcal 28589kcal 28951kcal 29313kcal 29675kcal 30037kcal 30399kcal 30760kcal 31122kcal 31484kcal 31846kcal 32208kcal 32570kcal 32932kcal 33294kcal 33656kcal 34017kcal 34379kcal 34741kcal 35103kcal 35465kcal 35827kcal 36189kcal 36551kcal 36913kcal 37274kcal 37636kcal 37998kcal 38360kcal 38722kcal 39084kcal 39446kcal 39808kcal 40170kcal 40532kcal 40893kcal 41255kcal 41617kcal 41979kcal 42341kcal 42703kcal 43065kcal 43427kcal 43789kcal 44150kcal 44512kcal 44874kcal 45236kcal 45598kcal 45960kcal 46322kcal 46684kcal 47046kcal 47407kcal 47769kcal 48131kcal 48493kcal 48855kcal 49217kcal 49579kcal 49941kcal 50303kcal 50665kcal 51026kcal 51388kcal 51750kcal 52112kcal 52474kcal 52836kcal 53198kcal 53560kcal 53922kcal 54283kcal
トランポリン
ゆっくり		 11666kcal 11999kcal 12332kcal 12666kcal 12999kcal 13332kcal 13666kcal 13999kcal 14332kcal 14666kcal 14999kcal 15332kcal 15666kcal 15999kcal 16332kcal 16666kcal 16999kcal 17332kcal 17666kcal 17999kcal 18332kcal 18666kcal 18999kcal 19332kcal 19666kcal 19999kcal 20332kcal 20665kcal 20999kcal 21332kcal 21665kcal 21999kcal 22332kcal 22665kcal 22999kcal 23332kcal 23665kcal 23999kcal 24332kcal 24665kcal 24999kcal 25332kcal 25665kcal 25999kcal 26332kcal 26665kcal 26999kcal 27332kcal 27665kcal 27999kcal 28332kcal 28665kcal 28999kcal 29332kcal 29665kcal 29999kcal 30332kcal 30665kcal 30998kcal 31332kcal 31665kcal 31998kcal 32332kcal 32665kcal 32998kcal 33332kcal 33665kcal 33998kcal 34332kcal 34665kcal 34998kcal 35332kcal 35665kcal 35998kcal 36332kcal 36665kcal 36998kcal 37332kcal 37665kcal 37998kcal 38332kcal 38665kcal 38998kcal 39332kcal 39665kcal 39998kcal 40332kcal 40665kcal 40998kcal 41331kcal 41665kcal 41998kcal 42331kcal 42665kcal 42998kcal 43331kcal 43665kcal 43998kcal 44331kcal 44665kcal 44998kcal 45331kcal 45665kcal 45998kcal 46331kcal 46665kcal 46998kcal 47331kcal 47665kcal 47998kcal 48331kcal 48665kcal 48998kcal 49331kcal 49665kcal 49998kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11666kcal 11999kcal 12332kcal 12666kcal 12999kcal 13332kcal 13666kcal 13999kcal 14332kcal 14666kcal 14999kcal 15332kcal 15666kcal 15999kcal 16332kcal 16666kcal 16999kcal 17332kcal 17666kcal 17999kcal 18332kcal 18666kcal 18999kcal 19332kcal 19666kcal 19999kcal 20332kcal 20665kcal 20999kcal 21332kcal 21665kcal 21999kcal 22332kcal 22665kcal 22999kcal 23332kcal 23665kcal 23999kcal 24332kcal 24665kcal 24999kcal 25332kcal 25665kcal 25999kcal 26332kcal 26665kcal 26999kcal 27332kcal 27665kcal 27999kcal 28332kcal 28665kcal 28999kcal 29332kcal 29665kcal 29999kcal 30332kcal 30665kcal 30998kcal 31332kcal 31665kcal 31998kcal 32332kcal 32665kcal 32998kcal 33332kcal 33665kcal 33998kcal 34332kcal 34665kcal 34998kcal 35332kcal 35665kcal 35998kcal 36332kcal 36665kcal 36998kcal 37332kcal 37665kcal 37998kcal 38332kcal 38665kcal 38998kcal 39332kcal 39665kcal 39998kcal 40332kcal 40665kcal 40998kcal 41331kcal 41665kcal 41998kcal 42331kcal 42665kcal 42998kcal 43331kcal 43665kcal 43998kcal 44331kcal 44665kcal 44998kcal 45331kcal 45665kcal 45998kcal 46331kcal 46665kcal 46998kcal 47331kcal 47665kcal 47998kcal 48331kcal 48665kcal 48998kcal 49331kcal 49665kcal 49998kcal
料理全般 11666kcal 11999kcal 12332kcal 12666kcal 12999kcal 13332kcal 13666kcal 13999kcal 14332kcal 14666kcal 14999kcal 15332kcal 15666kcal 15999kcal 16332kcal 16666kcal 16999kcal 17332kcal 17666kcal 17999kcal 18332kcal 18666kcal 18999kcal 19332kcal 19666kcal 19999kcal 20332kcal 20665kcal 20999kcal 21332kcal 21665kcal 21999kcal 22332kcal 22665kcal 22999kcal 23332kcal 23665kcal 23999kcal 24332kcal 24665kcal 24999kcal 25332kcal 25665kcal 25999kcal 26332kcal 26665kcal 26999kcal 27332kcal 27665kcal 27999kcal 28332kcal 28665kcal 28999kcal 29332kcal 29665kcal 29999kcal 30332kcal 30665kcal 30998kcal 31332kcal 31665kcal 31998kcal 32332kcal 32665kcal 32998kcal 33332kcal 33665kcal 33998kcal 34332kcal 34665kcal 34998kcal 35332kcal 35665kcal 35998kcal 36332kcal 36665kcal 36998kcal 37332kcal 37665kcal 37998kcal 38332kcal 38665kcal 38998kcal 39332kcal 39665kcal 39998kcal 40332kcal 40665kcal 40998kcal 41331kcal 41665kcal 41998kcal 42331kcal 42665kcal 42998kcal 43331kcal 43665kcal 43998kcal 44331kcal 44665kcal 44998kcal 45331kcal 45665kcal 45998kcal 46331kcal 46665kcal 46998kcal 47331kcal 47665kcal 47998kcal 48331kcal 48665kcal 48998kcal 49331kcal 49665kcal 49998kcal
掃除機をかける 10999kcal 11313kcal 11628kcal 11942kcal 12256kcal 12571kcal 12885kcal 13199kcal 13513kcal 13828kcal 14142kcal 14456kcal 14770kcal 15085kcal 15399kcal 15713kcal 16028kcal 16342kcal 16656kcal 16970kcal 17285kcal 17599kcal 17913kcal 18227kcal 18542kcal 18856kcal 19170kcal 19485kcal 19799kcal 20113kcal 20427kcal 20742kcal 21056kcal 21370kcal 21685kcal 21999kcal 22313kcal 22627kcal 22942kcal 23256kcal 23570kcal 23884kcal 24199kcal 24513kcal 24827kcal 25142kcal 25456kcal 25770kcal 26084kcal 26399kcal 26713kcal 27027kcal 27341kcal 27656kcal 27970kcal 28284kcal 28599kcal 28913kcal 29227kcal 29541kcal 29856kcal 30170kcal 30484kcal 30798kcal 31113kcal 31427kcal 31741kcal 32056kcal 32370kcal 32684kcal 32998kcal 33313kcal 33627kcal 33941kcal 34256kcal 34570kcal 34884kcal 35198kcal 35513kcal 35827kcal 36141kcal 36455kcal 36770kcal 37084kcal 37398kcal 37713kcal 38027kcal 38341kcal 38655kcal 38970kcal 39284kcal 39598kcal 39912kcal 40227kcal 40541kcal 40855kcal 41170kcal 41484kcal 41798kcal 42112kcal 42427kcal 42741kcal 43055kcal 43370kcal 43684kcal 43998kcal 44312kcal 44627kcal 44941kcal 45255kcal 45569kcal 45884kcal 46198kcal 46512kcal 46827kcal 47141kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9999kcal 10285kcal 10571kcal 10856kcal 11142kcal 11428kcal 11713kcal 11999kcal 12285kcal 12571kcal 12856kcal 13142kcal 13428kcal 13713kcal 13999kcal 14285kcal 14570kcal 14856kcal 15142kcal 15428kcal 15713kcal 15999kcal 16285kcal 16570kcal 16856kcal 17142kcal 17428kcal 17713kcal 17999kcal 18285kcal 18570kcal 18856kcal 19142kcal 19427kcal 19713kcal 19999kcal 20285kcal 20570kcal 20856kcal 21142kcal 21427kcal 21713kcal 21999kcal 22284kcal 22570kcal 22856kcal 23142kcal 23427kcal 23713kcal 23999kcal 24284kcal 24570kcal 24856kcal 25142kcal 25427kcal 25713kcal 25999kcal 26284kcal 26570kcal 26856kcal 27141kcal 27427kcal 27713kcal 27999kcal 28284kcal 28570kcal 28856kcal 29141kcal 29427kcal 29713kcal 29999kcal 30284kcal 30570kcal 30856kcal 31141kcal 31427kcal 31713kcal 31998kcal 32284kcal 32570kcal 32856kcal 33141kcal 33427kcal 33713kcal 33998kcal 34284kcal 34570kcal 34856kcal 35141kcal 35427kcal 35713kcal 35998kcal 36284kcal 36570kcal 36855kcal 37141kcal 37427kcal 37713kcal 37998kcal 38284kcal 38570kcal 38855kcal 39141kcal 39427kcal 39712kcal 39998kcal 40284kcal 40570kcal 40855kcal 41141kcal 41427kcal 41712kcal 41998kcal 42284kcal 42570kcal 42855kcal
体をよく動かす仕事 9999kcal 10285kcal 10571kcal 10856kcal 11142kcal 11428kcal 11713kcal 11999kcal 12285kcal 12571kcal 12856kcal 13142kcal 13428kcal 13713kcal 13999kcal 14285kcal 14570kcal 14856kcal 15142kcal 15428kcal 15713kcal 15999kcal 16285kcal 16570kcal 16856kcal 17142kcal 17428kcal 17713kcal 17999kcal 18285kcal 18570kcal 18856kcal 19142kcal 19427kcal 19713kcal 19999kcal 20285kcal 20570kcal 20856kcal 21142kcal 21427kcal 21713kcal 21999kcal 22284kcal 22570kcal 22856kcal 23142kcal 23427kcal 23713kcal 23999kcal 24284kcal 24570kcal 24856kcal 25142kcal 25427kcal 25713kcal 25999kcal 26284kcal 26570kcal 26856kcal 27141kcal 27427kcal 27713kcal 27999kcal 28284kcal 28570kcal 28856kcal 29141kcal 29427kcal 29713kcal 29999kcal 30284kcal 30570kcal 30856kcal 31141kcal 31427kcal 31713kcal 31998kcal 32284kcal 32570kcal 32856kcal 33141kcal 33427kcal 33713kcal 33998kcal 34284kcal 34570kcal 34856kcal 35141kcal 35427kcal 35713kcal 35998kcal 36284kcal 36570kcal 36855kcal 37141kcal 37427kcal 37713kcal 37998kcal 38284kcal 38570kcal 38855kcal 39141kcal 39427kcal 39712kcal 39998kcal 40284kcal 40570kcal 40855kcal 41141kcal 41427kcal 41712kcal 41998kcal 42284kcal 42570kcal 42855kcal
皿洗い 9999kcal 10285kcal 10571kcal 10856kcal 11142kcal 11428kcal 11713kcal 11999kcal 12285kcal 12571kcal 12856kcal 13142kcal 13428kcal 13713kcal 13999kcal 14285kcal 14570kcal 14856kcal 15142kcal 15428kcal 15713kcal 15999kcal 16285kcal 16570kcal 16856kcal 17142kcal 17428kcal 17713kcal 17999kcal 18285kcal 18570kcal 18856kcal 19142kcal 19427kcal 19713kcal 19999kcal 20285kcal 20570kcal 20856kcal 21142kcal 21427kcal 21713kcal 21999kcal 22284kcal 22570kcal 22856kcal 23142kcal 23427kcal 23713kcal 23999kcal 24284kcal 24570kcal 24856kcal 25142kcal 25427kcal 25713kcal 25999kcal 26284kcal 26570kcal 26856kcal 27141kcal 27427kcal 27713kcal 27999kcal 28284kcal 28570kcal 28856kcal 29141kcal 29427kcal 29713kcal 29999kcal 30284kcal 30570kcal 30856kcal 31141kcal 31427kcal 31713kcal 31998kcal 32284kcal 32570kcal 32856kcal 33141kcal 33427kcal 33713kcal 33998kcal 34284kcal 34570kcal 34856kcal 35141kcal 35427kcal 35713kcal 35998kcal 36284kcal 36570kcal 36855kcal 37141kcal 37427kcal 37713kcal 37998kcal 38284kcal 38570kcal 38855kcal 39141kcal 39427kcal 39712kcal 39998kcal 40284kcal 40570kcal 40855kcal 41141kcal 41427kcal 41712kcal 41998kcal 42284kcal 42570kcal 42855kcal
ヨガ
ハタ		 9999kcal 10285kcal 10571kcal 10856kcal 11142kcal 11428kcal 11713kcal 11999kcal 12285kcal 12571kcal 12856kcal 13142kcal 13428kcal 13713kcal 13999kcal 14285kcal 14570kcal 14856kcal 15142kcal 15428kcal 15713kcal 15999kcal 16285kcal 16570kcal 16856kcal 17142kcal 17428kcal 17713kcal 17999kcal 18285kcal 18570kcal 18856kcal 19142kcal 19427kcal 19713kcal 19999kcal 20285kcal 20570kcal 20856kcal 21142kcal 21427kcal 21713kcal 21999kcal 22284kcal 22570kcal 22856kcal 23142kcal 23427kcal 23713kcal 23999kcal 24284kcal 24570kcal 24856kcal 25142kcal 25427kcal 25713kcal 25999kcal 26284kcal 26570kcal 26856kcal 27141kcal 27427kcal 27713kcal 27999kcal 28284kcal 28570kcal 28856kcal 29141kcal 29427kcal 29713kcal 29999kcal 30284kcal 30570kcal 30856kcal 31141kcal 31427kcal 31713kcal 31998kcal 32284kcal 32570kcal 32856kcal 33141kcal 33427kcal 33713kcal 33998kcal 34284kcal 34570kcal 34856kcal 35141kcal 35427kcal 35713kcal 35998kcal 36284kcal 36570kcal 36855kcal 37141kcal 37427kcal 37713kcal 37998kcal 38284kcal 38570kcal 38855kcal 39141kcal 39427kcal 39712kcal 39998kcal 40284kcal 40570kcal 40855kcal 41141kcal 41427kcal 41712kcal 41998kcal 42284kcal 42570kcal 42855kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8333kcal 8571kcal 8809kcal 9047kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10952kcal 11190kcal 11428kcal 11666kcal 11904kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13094kcal 13332kcal 13570kcal 13809kcal 14047kcal 14285kcal 14523kcal 14761kcal 14999kcal 15237kcal 15475kcal 15713kcal 15951kcal 16189kcal 16428kcal 16666kcal 16904kcal 17142kcal 17380kcal 17618kcal 17856kcal 18094kcal 18332kcal 18570kcal 18808kcal 19047kcal 19285kcal 19523kcal 19761kcal 19999kcal 20237kcal 20475kcal 20713kcal 20951kcal 21189kcal 21427kcal 21665kcal 21904kcal 22142kcal 22380kcal 22618kcal 22856kcal 23094kcal 23332kcal 23570kcal 23808kcal 24046kcal 24284kcal 24523kcal 24761kcal 24999kcal 25237kcal 25475kcal 25713kcal 25951kcal 26189kcal 26427kcal 26665kcal 26903kcal 27141kcal 27380kcal 27618kcal 27856kcal 28094kcal 28332kcal 28570kcal 28808kcal 29046kcal 29284kcal 29522kcal 29760kcal 29999kcal 30237kcal 30475kcal 30713kcal 30951kcal 31189kcal 31427kcal 31665kcal 31903kcal 32141kcal 32379kcal 32617kcal 32856kcal 33094kcal 33332kcal 33570kcal 33808kcal 34046kcal 34284kcal 34522kcal 34760kcal 34998kcal 35236kcal 35475kcal 35713kcal
自動車を運転 8333kcal 8571kcal 8809kcal 9047kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10952kcal 11190kcal 11428kcal 11666kcal 11904kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13094kcal 13332kcal 13570kcal 13809kcal 14047kcal 14285kcal 14523kcal 14761kcal 14999kcal 15237kcal 15475kcal 15713kcal 15951kcal 16189kcal 16428kcal 16666kcal 16904kcal 17142kcal 17380kcal 17618kcal 17856kcal 18094kcal 18332kcal 18570kcal 18808kcal 19047kcal 19285kcal 19523kcal 19761kcal 19999kcal 20237kcal 20475kcal 20713kcal 20951kcal 21189kcal 21427kcal 21665kcal 21904kcal 22142kcal 22380kcal 22618kcal 22856kcal 23094kcal 23332kcal 23570kcal 23808kcal 24046kcal 24284kcal 24523kcal 24761kcal 24999kcal 25237kcal 25475kcal 25713kcal 25951kcal 26189kcal 26427kcal 26665kcal 26903kcal 27141kcal 27380kcal 27618kcal 27856kcal 28094kcal 28332kcal 28570kcal 28808kcal 29046kcal 29284kcal 29522kcal 29760kcal 29999kcal 30237kcal 30475kcal 30713kcal 30951kcal 31189kcal 31427kcal 31665kcal 31903kcal 32141kcal 32379kcal 32617kcal 32856kcal 33094kcal 33332kcal 33570kcal 33808kcal 34046kcal 34284kcal 34522kcal 34760kcal 34998kcal 35236kcal 35475kcal 35713kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6666kcal 6856kcal 7047kcal 7237kcal 7428kcal 7618kcal 7809kcal 7999kcal 8190kcal 8380kcal 8571kcal 8761kcal 8952kcal 9142kcal 9333kcal 9523kcal 9713kcal 9904kcal 10094kcal 10285kcal 10475kcal 10666kcal 10856kcal 11047kcal 11237kcal 11428kcal 11618kcal 11809kcal 11999kcal 12190kcal 12380kcal 12571kcal 12761kcal 12951kcal 13142kcal 13332kcal 13523kcal 13713kcal 13904kcal 14094kcal 14285kcal 14475kcal 14666kcal 14856kcal 15047kcal 15237kcal 15428kcal 15618kcal 15809kcal 15999kcal 16189kcal 16380kcal 16570kcal 16761kcal 16951kcal 17142kcal 17332kcal 17523kcal 17713kcal 17904kcal 18094kcal 18285kcal 18475kcal 18666kcal 18856kcal 19047kcal 19237kcal 19427kcal 19618kcal 19808kcal 19999kcal 20189kcal 20380kcal 20570kcal 20761kcal 20951kcal 21142kcal 21332kcal 21523kcal 21713kcal 21904kcal 22094kcal 22284kcal 22475kcal 22665kcal 22856kcal 23046kcal 23237kcal 23427kcal 23618kcal 23808kcal 23999kcal 24189kcal 24380kcal 24570kcal 24761kcal 24951kcal 25142kcal 25332kcal 25522kcal 25713kcal 25903kcal 26094kcal 26284kcal 26475kcal 26665kcal 26856kcal 27046kcal 27237kcal 27427kcal 27618kcal 27808kcal 27999kcal 28189kcal 28380kcal 28570kcal
風呂でシャワー 6666kcal 6856kcal 7047kcal 7237kcal 7428kcal 7618kcal 7809kcal 7999kcal 8190kcal 8380kcal 8571kcal 8761kcal 8952kcal 9142kcal 9333kcal 9523kcal 9713kcal 9904kcal 10094kcal 10285kcal 10475kcal 10666kcal 10856kcal 11047kcal 11237kcal 11428kcal 11618kcal 11809kcal 11999kcal 12190kcal 12380kcal 12571kcal 12761kcal 12951kcal 13142kcal 13332kcal 13523kcal 13713kcal 13904kcal 14094kcal 14285kcal 14475kcal 14666kcal 14856kcal 15047kcal 15237kcal 15428kcal 15618kcal 15809kcal 15999kcal 16189kcal 16380kcal 16570kcal 16761kcal 16951kcal 17142kcal 17332kcal 17523kcal 17713kcal 17904kcal 18094kcal 18285kcal 18475kcal 18666kcal 18856kcal 19047kcal 19237kcal 19427kcal 19618kcal 19808kcal 19999kcal 20189kcal 20380kcal 20570kcal 20761kcal 20951kcal 21142kcal 21332kcal 21523kcal 21713kcal 21904kcal 22094kcal 22284kcal 22475kcal 22665kcal 22856kcal 23046kcal 23237kcal 23427kcal 23618kcal 23808kcal 23999kcal 24189kcal 24380kcal 24570kcal 24761kcal 24951kcal 25142kcal 25332kcal 25522kcal 25713kcal 25903kcal 26094kcal 26284kcal 26475kcal 26665kcal 26856kcal 27046kcal 27237kcal 27427kcal 27618kcal 27808kcal 27999kcal 28189kcal 28380kcal 28570kcal
トイレ 5999kcal 6171kcal 6342kcal 6514kcal 6685kcal 6856kcal 7028kcal 7199kcal 7371kcal 7542kcal 7714kcal 7885kcal 8056kcal 8228kcal 8399kcal 8571kcal 8742kcal 8913kcal 9085kcal 9256kcal 9428kcal 9599kcal 9771kcal 9942kcal 10113kcal 10285kcal 10456kcal 10628kcal 10799kcal 10971kcal 11142kcal 11313kcal 11485kcal 11656kcal 11828kcal 11999kcal 12171kcal 12342kcal 12513kcal 12685kcal 12856kcal 13028kcal 13199kcal 13370kcal 13542kcal 13713kcal 13885kcal 14056kcal 14228kcal 14399kcal 14570kcal 14742kcal 14913kcal 15085kcal 15256kcal 15428kcal 15599kcal 15770kcal 15942kcal 16113kcal 16285kcal 16456kcal 16628kcal 16799kcal 16970kcal 17142kcal 17313kcal 17485kcal 17656kcal 17827kcal 17999kcal 18170kcal 18342kcal 18513kcal 18685kcal 18856kcal 19027kcal 19199kcal 19370kcal 19542kcal 19713kcal 19885kcal 20056kcal 20227kcal 20399kcal 20570kcal 20742kcal 20913kcal 21085kcal 21256kcal 21427kcal 21599kcal 21770kcal 21942kcal 22113kcal 22284kcal 22456kcal 22627kcal 22799kcal 22970kcal 23142kcal 23313kcal 23484kcal 23656kcal 23827kcal 23999kcal 24170kcal 24342kcal 24513kcal 24684kcal 24856kcal 25027kcal 25199kcal 25370kcal 25542kcal 25713kcal
立って仕事をする 5999kcal 6171kcal 6342kcal 6514kcal 6685kcal 6856kcal 7028kcal 7199kcal 7371kcal 7542kcal 7714kcal 7885kcal 8056kcal 8228kcal 8399kcal 8571kcal 8742kcal 8913kcal 9085kcal 9256kcal 9428kcal 9599kcal 9771kcal 9942kcal 10113kcal 10285kcal 10456kcal 10628kcal 10799kcal 10971kcal 11142kcal 11313kcal 11485kcal 11656kcal 11828kcal 11999kcal 12171kcal 12342kcal 12513kcal 12685kcal 12856kcal 13028kcal 13199kcal 13370kcal 13542kcal 13713kcal 13885kcal 14056kcal 14228kcal 14399kcal 14570kcal 14742kcal 14913kcal 15085kcal 15256kcal 15428kcal 15599kcal 15770kcal 15942kcal 16113kcal 16285kcal 16456kcal 16628kcal 16799kcal 16970kcal 17142kcal 17313kcal 17485kcal 17656kcal 17827kcal 17999kcal 18170kcal 18342kcal 18513kcal 18685kcal 18856kcal 19027kcal 19199kcal 19370kcal 19542kcal 19713kcal 19885kcal 20056kcal 20227kcal 20399kcal 20570kcal 20742kcal 20913kcal 21085kcal 21256kcal 21427kcal 21599kcal 21770kcal 21942kcal 22113kcal 22284kcal 22456kcal 22627kcal 22799kcal 22970kcal 23142kcal 23313kcal 23484kcal 23656kcal 23827kcal 23999kcal 24170kcal 24342kcal 24513kcal 24684kcal 24856kcal 25027kcal 25199kcal 25370kcal 25542kcal 25713kcal
風呂で入浴 4999kcal 5142kcal 5285kcal 5428kcal 5571kcal 5714kcal 5856kcal 5999kcal 6142kcal 6285kcal 6428kcal 6571kcal 6714kcal 6856kcal 6999kcal 7142kcal 7285kcal 7428kcal 7571kcal 7714kcal 7856kcal 7999kcal 8142kcal 8285kcal 8428kcal 8571kcal 8714kcal 8856kcal 8999kcal 9142kcal 9285kcal 9428kcal 9571kcal 9713kcal 9856kcal 9999kcal 10142kcal 10285kcal 10428kcal 10571kcal 10713kcal 10856kcal 10999kcal 11142kcal 11285kcal 11428kcal 11571kcal 11713kcal 11856kcal 11999kcal 12142kcal 12285kcal 12428kcal 12571kcal 12713kcal 12856kcal 12999kcal 13142kcal 13285kcal 13428kcal 13570kcal 13713kcal 13856kcal 13999kcal 14142kcal 14285kcal 14428kcal 14570kcal 14713kcal 14856kcal 14999kcal 15142kcal 15285kcal 15428kcal 15570kcal 15713kcal 15856kcal 15999kcal 16142kcal 16285kcal 16428kcal 16570kcal 16713kcal 16856kcal 16999kcal 17142kcal 17285kcal 17428kcal 17570kcal 17713kcal 17856kcal 17999kcal 18142kcal 18285kcal 18427kcal 18570kcal 18713kcal 18856kcal 18999kcal 19142kcal 19285kcal 19427kcal 19570kcal 19713kcal 19856kcal 19999kcal 20142kcal 20285kcal 20427kcal 20570kcal 20713kcal 20856kcal 20999kcal 21142kcal 21285kcal 21427kcal
デスクワーク 4333kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4828kcal 4952kcal 5076kcal 5199kcal 5323kcal 5447kcal 5571kcal 5695kcal 5818kcal 5942kcal 6066kcal 6190kcal 6314kcal 6437kcal 6561kcal 6685kcal 6809kcal 6933kcal 7056kcal 7180kcal 7304kcal 7428kcal 7552kcal 7675kcal 7799kcal 7923kcal 8047kcal 8171kcal 8294kcal 8418kcal 8542kcal 8666kcal 8790kcal 8913kcal 9037kcal 9161kcal 9285kcal 9409kcal 9533kcal 9656kcal 9780kcal 9904kcal 10028kcal 10152kcal 10275kcal 10399kcal 10523kcal 10647kcal 10771kcal 10894kcal 11018kcal 11142kcal 11266kcal 11390kcal 11513kcal 11637kcal 11761kcal 11885kcal 12009kcal 12132kcal 12256kcal 12380kcal 12504kcal 12628kcal 12751kcal 12875kcal 12999kcal 13123kcal 13247kcal 13370kcal 13494kcal 13618kcal 13742kcal 13866kcal 13990kcal 14113kcal 14237kcal 14361kcal 14485kcal 14609kcal 14732kcal 14856kcal 14980kcal 15104kcal 15228kcal 15351kcal 15475kcal 15599kcal 15723kcal 15847kcal 15970kcal 16094kcal 16218kcal 16342kcal 16466kcal 16589kcal 16713kcal 16837kcal 16961kcal 17085kcal 17208kcal 17332kcal 17456kcal 17580kcal 17704kcal 17827kcal 17951kcal 18075kcal 18199kcal 18323kcal 18447kcal 18570kcal
電車バスに乗車 4333kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4828kcal 4952kcal 5076kcal 5199kcal 5323kcal 5447kcal 5571kcal 5695kcal 5818kcal 5942kcal 6066kcal 6190kcal 6314kcal 6437kcal 6561kcal 6685kcal 6809kcal 6933kcal 7056kcal 7180kcal 7304kcal 7428kcal 7552kcal 7675kcal 7799kcal 7923kcal 8047kcal 8171kcal 8294kcal 8418kcal 8542kcal 8666kcal 8790kcal 8913kcal 9037kcal 9161kcal 9285kcal 9409kcal 9533kcal 9656kcal 9780kcal 9904kcal 10028kcal 10152kcal 10275kcal 10399kcal 10523kcal 10647kcal 10771kcal 10894kcal 11018kcal 11142kcal 11266kcal 11390kcal 11513kcal 11637kcal 11761kcal 11885kcal 12009kcal 12132kcal 12256kcal 12380kcal 12504kcal 12628kcal 12751kcal 12875kcal 12999kcal 13123kcal 13247kcal 13370kcal 13494kcal 13618kcal 13742kcal 13866kcal 13990kcal 14113kcal 14237kcal 14361kcal 14485kcal 14609kcal 14732kcal 14856kcal 14980kcal 15104kcal 15228kcal 15351kcal 15475kcal 15599kcal 15723kcal 15847kcal 15970kcal 16094kcal 16218kcal 16342kcal 16466kcal 16589kcal 16713kcal 16837kcal 16961kcal 17085kcal 17208kcal 17332kcal 17456kcal 17580kcal 17704kcal 17827kcal 17951kcal 18075kcal 18199kcal 18323kcal 18447kcal 18570kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ