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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8936kcal 9191kcal 9447kcal 9702kcal 9957kcal 10213kcal 10468kcal 10723kcal 10978kcal 11234kcal 11489kcal 11744kcal 12000kcal 12255kcal 12510kcal 12766kcal 13021kcal 13276kcal 13532kcal 13787kcal 14042kcal 14298kcal 14553kcal 14808kcal 15064kcal 15319kcal 15574kcal 15830kcal 16085kcal 16340kcal 16596kcal 16851kcal 17106kcal 17362kcal 17617kcal 17872kcal 18128kcal 18383kcal 18638kcal 18894kcal 19149kcal 19404kcal 19660kcal 19915kcal 20170kcal 20426kcal 20681kcal 20936kcal 21191kcal 21447kcal 21702kcal 21957kcal 22213kcal 22468kcal 22723kcal 22979kcal 23234kcal 23489kcal 23745kcal 24000kcal 24255kcal 24511kcal 24766kcal 25021kcal 25277kcal 25532kcal 25787kcal 26043kcal 26298kcal 26553kcal 26809kcal 27064kcal 27319kcal 27575kcal 27830kcal 28085kcal 28341kcal 28596kcal 28851kcal 29107kcal 29362kcal 29617kcal 29873kcal 30128kcal 30383kcal 30639kcal 30894kcal 31149kcal 31404kcal 31660kcal 31915kcal 32170kcal 32426kcal 32681kcal 32936kcal 33192kcal 33447kcal 33702kcal 33958kcal 34213kcal 34468kcal 34724kcal 34979kcal 35234kcal 35490kcal 35745kcal 36000kcal 36256kcal 36511kcal 36766kcal 37022kcal 37277kcal 37532kcal 37788kcal 38043kcal 38298kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10723kcal 11030kcal 11336kcal 11642kcal 11949kcal 12255kcal 12561kcal 12868kcal 13174kcal 13481kcal 13787kcal 14093kcal 14400kcal 14706kcal 15013kcal 15319kcal 15625kcal 15932kcal 16238kcal 16545kcal 16851kcal 17157kcal 17464kcal 17770kcal 18077kcal 18383kcal 18689kcal 18996kcal 19302kcal 19608kcal 19915kcal 20221kcal 20528kcal 20834kcal 21140kcal 21447kcal 21753kcal 22060kcal 22366kcal 22672kcal 22979kcal 23285kcal 23592kcal 23898kcal 24204kcal 24511kcal 24817kcal 25123kcal 25430kcal 25736kcal 26043kcal 26349kcal 26655kcal 26962kcal 27268kcal 27575kcal 27881kcal 28187kcal 28494kcal 28800kcal 29107kcal 29413kcal 29719kcal 30026kcal 30332kcal 30639kcal 30945kcal 31251kcal 31558kcal 31864kcal 32170kcal 32477kcal 32783kcal 33090kcal 33396kcal 33702kcal 34009kcal 34315kcal 34622kcal 34928kcal 35234kcal 35541kcal 35847kcal 36154kcal 36460kcal 36766kcal 37073kcal 37379kcal 37685kcal 37992kcal 38298kcal 38605kcal 38911kcal 39217kcal 39524kcal 39830kcal 40137kcal 40443kcal 40749kcal 41056kcal 41362kcal 41669kcal 41975kcal 42281kcal 42588kcal 42894kcal 43200kcal 43507kcal 43813kcal 44120kcal 44426kcal 44732kcal 45039kcal 45345kcal 45652kcal 45958kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15370kcal 15809kcal 16248kcal 16688kcal 17127kcal 17566kcal 18005kcal 18444kcal 18883kcal 19322kcal 19762kcal 20201kcal 20640kcal 21079kcal 21518kcal 21957kcal 22397kcal 22836kcal 23275kcal 23714kcal 24153kcal 24592kcal 25032kcal 25471kcal 25910kcal 26349kcal 26788kcal 27227kcal 27667kcal 28106kcal 28545kcal 28984kcal 29423kcal 29862kcal 30301kcal 30741kcal 31180kcal 31619kcal 32058kcal 32497kcal 32936kcal 33376kcal 33815kcal 34254kcal 34693kcal 35132kcal 35571kcal 36011kcal 36450kcal 36889kcal 37328kcal 37767kcal 38206kcal 38645kcal 39085kcal 39524kcal 39963kcal 40402kcal 40841kcal 41280kcal 41720kcal 42159kcal 42598kcal 43037kcal 43476kcal 43915kcal 44355kcal 44794kcal 45233kcal 45672kcal 46111kcal 46550kcal 46990kcal 47429kcal 47868kcal 48307kcal 48746kcal 49185kcal 49624kcal 50064kcal 50503kcal 50942kcal 51381kcal 51820kcal 52259kcal 52699kcal 53138kcal 53577kcal 54016kcal 54455kcal 54894kcal 55334kcal 55773kcal 56212kcal 56651kcal 57090kcal 57529kcal 57968kcal 58408kcal 58847kcal 59286kcal 59725kcal 60164kcal 60603kcal 61043kcal 61482kcal 61921kcal 62360kcal 62799kcal 63238kcal 63678kcal 64117kcal 64556kcal 64995kcal 65434kcal 65873kcal
山登り 28596kcal 29413kcal 30230kcal 31047kcal 31864kcal 32681kcal 33498kcal 34315kcal 35132kcal 35949kcal 36766kcal 37583kcal 38400kcal 39217kcal 40034kcal 40852kcal 41669kcal 42486kcal 43303kcal 44120kcal 44937kcal 45754kcal 46571kcal 47388kcal 48205kcal 49022kcal 49839kcal 50656kcal 51473kcal 52290kcal 53107kcal 53924kcal 54741kcal 55558kcal 56375kcal 57192kcal 58009kcal 58826kcal 59643kcal 60460kcal 61278kcal 62095kcal 62912kcal 63729kcal 64546kcal 65363kcal 66180kcal 66997kcal 67814kcal 68631kcal 69448kcal 70265kcal 71082kcal 71899kcal 72716kcal 73533kcal 74350kcal 75167kcal 75984kcal 76801kcal 77618kcal 78435kcal 79252kcal 80069kcal 80886kcal 81704kcal 82521kcal 83338kcal 84155kcal 84972kcal 85789kcal 86606kcal 87423kcal 88240kcal 89057kcal 89874kcal 90691kcal 91508kcal 92325kcal 93142kcal 93959kcal 94776kcal 95593kcal 96410kcal 97227kcal 98044kcal 98861kcal 99678kcal 100495kcal 101312kcal 102130kcal 102947kcal 103764kcal 104581kcal 105398kcal 106215kcal 107032kcal 107849kcal 108666kcal 109483kcal 110300kcal 111117kcal 111934kcal 112751kcal 113568kcal 114385kcal 115202kcal 116019kcal 116836kcal 117653kcal 118470kcal 119287kcal 120104kcal 120921kcal 121738kcal 122556kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21447kcal 22060kcal 22672kcal 23285kcal 23898kcal 24511kcal 25123kcal 25736kcal 26349kcal 26962kcal 27575kcal 28187kcal 28800kcal 29413kcal 30026kcal 30639kcal 31251kcal 31864kcal 32477kcal 33090kcal 33702kcal 34315kcal 34928kcal 35541kcal 36154kcal 36766kcal 37379kcal 37992kcal 38605kcal 39217kcal 39830kcal 40443kcal 41056kcal 41669kcal 42281kcal 42894kcal 43507kcal 44120kcal 44732kcal 45345kcal 45958kcal 46571kcal 47184kcal 47796kcal 48409kcal 49022kcal 49635kcal 50247kcal 50860kcal 51473kcal 52086kcal 52699kcal 53311kcal 53924kcal 54537kcal 55150kcal 55762kcal 56375kcal 56988kcal 57601kcal 58214kcal 58826kcal 59439kcal 60052kcal 60665kcal 61278kcal 61890kcal 62503kcal 63116kcal 63729kcal 64341kcal 64954kcal 65567kcal 66180kcal 66793kcal 67405kcal 68018kcal 68631kcal 69244kcal 69856kcal 70469kcal 71082kcal 71695kcal 72308kcal 72920kcal 73533kcal 74146kcal 74759kcal 75371kcal 75984kcal 76597kcal 77210kcal 77823kcal 78435kcal 79048kcal 79661kcal 80274kcal 80886kcal 81499kcal 82112kcal 82725kcal 83338kcal 83950kcal 84563kcal 85176kcal 85789kcal 86401kcal 87014kcal 87627kcal 88240kcal 88853kcal 89465kcal 90078kcal 90691kcal 91304kcal 91917kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28596kcal 29413kcal 30230kcal 31047kcal 31864kcal 32681kcal 33498kcal 34315kcal 35132kcal 35949kcal 36766kcal 37583kcal 38400kcal 39217kcal 40034kcal 40852kcal 41669kcal 42486kcal 43303kcal 44120kcal 44937kcal 45754kcal 46571kcal 47388kcal 48205kcal 49022kcal 49839kcal 50656kcal 51473kcal 52290kcal 53107kcal 53924kcal 54741kcal 55558kcal 56375kcal 57192kcal 58009kcal 58826kcal 59643kcal 60460kcal 61278kcal 62095kcal 62912kcal 63729kcal 64546kcal 65363kcal 66180kcal 66997kcal 67814kcal 68631kcal 69448kcal 70265kcal 71082kcal 71899kcal 72716kcal 73533kcal 74350kcal 75167kcal 75984kcal 76801kcal 77618kcal 78435kcal 79252kcal 80069kcal 80886kcal 81704kcal 82521kcal 83338kcal 84155kcal 84972kcal 85789kcal 86606kcal 87423kcal 88240kcal 89057kcal 89874kcal 90691kcal 91508kcal 92325kcal 93142kcal 93959kcal 94776kcal 95593kcal 96410kcal 97227kcal 98044kcal 98861kcal 99678kcal 100495kcal 101312kcal 102130kcal 102947kcal 103764kcal 104581kcal 105398kcal 106215kcal 107032kcal 107849kcal 108666kcal 109483kcal 110300kcal 111117kcal 111934kcal 112751kcal 113568kcal 114385kcal 115202kcal 116019kcal 116836kcal 117653kcal 118470kcal 119287kcal 120104kcal 120921kcal 121738kcal 122556kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35745kcal 36766kcal 37788kcal 38809kcal 39830kcal 40852kcal 41873kcal 42894kcal 43915kcal 44937kcal 45958kcal 46979kcal 48001kcal 49022kcal 50043kcal 51065kcal 52086kcal 53107kcal 54128kcal 55150kcal 56171kcal 57192kcal 58214kcal 59235kcal 60256kcal 61278kcal 62299kcal 63320kcal 64341kcal 65363kcal 66384kcal 67405kcal 68427kcal 69448kcal 70469kcal 71491kcal 72512kcal 73533kcal 74554kcal 75576kcal 76597kcal 77618kcal 78640kcal 79661kcal 80682kcal 81704kcal 82725kcal 83746kcal 84767kcal 85789kcal 86810kcal 87831kcal 88853kcal 89874kcal 90895kcal 91917kcal 92938kcal 93959kcal 94980kcal 96002kcal 97023kcal 98044kcal 99066kcal 100087kcal 101108kcal 102130kcal 103151kcal 104172kcal 105193kcal 106215kcal 107236kcal 108257kcal 109279kcal 110300kcal 111321kcal 112343kcal 113364kcal 114385kcal 115406kcal 116428kcal 117449kcal 118470kcal 119492kcal 120513kcal 121534kcal 122556kcal 123577kcal 124598kcal 125619kcal 126641kcal 127662kcal 128683kcal 129705kcal 130726kcal 131747kcal 132769kcal 133790kcal 134811kcal 135832kcal 136854kcal 137875kcal 138896kcal 139918kcal 140939kcal 141960kcal 142982kcal 144003kcal 145024kcal 146045kcal 147067kcal 148088kcal 149109kcal 150131kcal 151152kcal 152173kcal 153195kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31456kcal 32354kcal 33253kcal 34152kcal 35051kcal 35949kcal 36848kcal 37747kcal 38645kcal 39544kcal 40443kcal 41342kcal 42240kcal 43139kcal 44038kcal 44937kcal 45835kcal 46734kcal 47633kcal 48532kcal 49430kcal 50329kcal 51228kcal 52127kcal 53025kcal 53924kcal 54823kcal 55722kcal 56620kcal 57519kcal 58418kcal 59317kcal 60215kcal 61114kcal 62013kcal 62912kcal 63810kcal 64709kcal 65608kcal 66507kcal 67405kcal 68304kcal 69203kcal 70102kcal 71000kcal 71899kcal 72798kcal 73697kcal 74595kcal 75494kcal 76393kcal 77291kcal 78190kcal 79089kcal 79988kcal 80886kcal 81785kcal 82684kcal 83583kcal 84481kcal 85380kcal 86279kcal 87178kcal 88076kcal 88975kcal 89874kcal 90773kcal 91671kcal 92570kcal 93469kcal 94368kcal 95266kcal 96165kcal 97064kcal 97963kcal 98861kcal 99760kcal 100659kcal 101558kcal 102456kcal 103355kcal 104254kcal 105153kcal 106051kcal 106950kcal 107849kcal 108748kcal 109646kcal 110545kcal 111444kcal 112343kcal 113241kcal 114140kcal 115039kcal 115937kcal 116836kcal 117735kcal 118634kcal 119532kcal 120431kcal 121330kcal 122229kcal 123127kcal 124026kcal 124925kcal 125824kcal 126722kcal 127621kcal 128520kcal 129419kcal 130317kcal 131216kcal 132115kcal 133014kcal 133912kcal 134811kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42179kcal 43384kcal 44589kcal 45795kcal 47000kcal 48205kcal 49410kcal 50615kcal 51820kcal 53025kcal 54231kcal 55436kcal 56641kcal 57846kcal 59051kcal 60256kcal 61461kcal 62666kcal 63872kcal 65077kcal 66282kcal 67487kcal 68692kcal 69897kcal 71102kcal 72308kcal 73513kcal 74718kcal 75923kcal 77128kcal 78333kcal 79538kcal 80743kcal 81949kcal 83154kcal 84359kcal 85564kcal 86769kcal 87974kcal 89179kcal 90385kcal 91590kcal 92795kcal 94000kcal 95205kcal 96410kcal 97615kcal 98820kcal 100026kcal 101231kcal 102436kcal 103641kcal 104846kcal 106051kcal 107256kcal 108462kcal 109667kcal 110872kcal 112077kcal 113282kcal 114487kcal 115692kcal 116897kcal 118103kcal 119308kcal 120513kcal 121718kcal 122923kcal 124128kcal 125333kcal 126539kcal 127744kcal 128949kcal 130154kcal 131359kcal 132564kcal 133769kcal 134975kcal 136180kcal 137385kcal 138590kcal 139795kcal 141000kcal 142205kcal 143410kcal 144616kcal 145821kcal 147026kcal 148231kcal 149436kcal 150641kcal 151846kcal 153052kcal 154257kcal 155462kcal 156667kcal 157872kcal 159077kcal 160282kcal 161487kcal 162693kcal 163898kcal 165103kcal 166308kcal 167513kcal 168718kcal 169923kcal 171129kcal 172334kcal 173539kcal 174744kcal 175949kcal 177154kcal 178359kcal 179564kcal 180770kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43966kcal 45223kcal 46479kcal 47735kcal 48991kcal 50247kcal 51504kcal 52760kcal 54016kcal 55272kcal 56528kcal 57785kcal 59041kcal 60297kcal 61553kcal 62809kcal 64066kcal 65322kcal 66578kcal 67834kcal 69090kcal 70347kcal 71603kcal 72859kcal 74115kcal 75371kcal 76628kcal 77884kcal 79140kcal 80396kcal 81652kcal 82909kcal 84165kcal 85421kcal 86677kcal 87933kcal 89190kcal 90446kcal 91702kcal 92958kcal 94214kcal 95471kcal 96727kcal 97983kcal 99239kcal 100495kcal 101752kcal 103008kcal 104264kcal 105520kcal 106776kcal 108033kcal 109289kcal 110545kcal 111801kcal 113057kcal 114314kcal 115570kcal 116826kcal 118082kcal 119338kcal 120595kcal 121851kcal 123107kcal 124363kcal 125619kcal 126876kcal 128132kcal 129388kcal 130644kcal 131900kcal 133157kcal 134413kcal 135669kcal 136925kcal 138181kcal 139438kcal 140694kcal 141950kcal 143206kcal 144462kcal 145719kcal 146975kcal 148231kcal 149487kcal 150743kcal 152000kcal 153256kcal 154512kcal 155768kcal 157024kcal 158281kcal 159537kcal 160793kcal 162049kcal 163305kcal 164562kcal 165818kcal 167074kcal 168330kcal 169586kcal 170843kcal 172099kcal 173355kcal 174611kcal 175867kcal 177124kcal 178380kcal 179636kcal 180892kcal 182148kcal 183405kcal 184661kcal 185917kcal 187173kcal 188429kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18945kcal 19486kcal 20027kcal 20568kcal 21110kcal 21651kcal 22192kcal 22734kcal 23275kcal 23816kcal 24358kcal 24899kcal 25440kcal 25981kcal 26523kcal 27064kcal 27605kcal 28147kcal 28688kcal 29229kcal 29770kcal 30312kcal 30853kcal 31394kcal 31936kcal 32477kcal 33018kcal 33559kcal 34101kcal 34642kcal 35183kcal 35725kcal 36266kcal 36807kcal 37348kcal 37890kcal 38431kcal 38972kcal 39514kcal 40055kcal 40596kcal 41137kcal 41679kcal 42220kcal 42761kcal 43303kcal 43844kcal 44385kcal 44926kcal 45468kcal 46009kcal 46550kcal 47092kcal 47633kcal 48174kcal 48716kcal 49257kcal 49798kcal 50339kcal 50881kcal 51422kcal 51963kcal 52505kcal 53046kcal 53587kcal 54128kcal 54670kcal 55211kcal 55752kcal 56294kcal 56835kcal 57376kcal 57917kcal 58459kcal 59000kcal 59541kcal 60083kcal 60624kcal 61165kcal 61706kcal 62248kcal 62789kcal 63330kcal 63872kcal 64413kcal 64954kcal 65495kcal 66037kcal 66578kcal 67119kcal 67661kcal 68202kcal 68743kcal 69284kcal 69826kcal 70367kcal 70908kcal 71450kcal 71991kcal 72532kcal 73074kcal 73615kcal 74156kcal 74697kcal 75239kcal 75780kcal 76321kcal 76863kcal 77404kcal 77945kcal 78486kcal 79028kcal 79569kcal 80110kcal 80652kcal 81193kcal
水泳
(普通:全般)		 29668kcal 30516kcal 31364kcal 32211kcal 33059kcal 33907kcal 34754kcal 35602kcal 36450kcal 37297kcal 38145kcal 38993kcal 39840kcal 40688kcal 41536kcal 42383kcal 43231kcal 44079kcal 44926kcal 45774kcal 46622kcal 47470kcal 48317kcal 49165kcal 50013kcal 50860kcal 51708kcal 52556kcal 53403kcal 54251kcal 55099kcal 55946kcal 56794kcal 57642kcal 58489kcal 59337kcal 60185kcal 61032kcal 61880kcal 62728kcal 63575kcal 64423kcal 65271kcal 66118kcal 66966kcal 67814kcal 68661kcal 69509kcal 70357kcal 71205kcal 72052kcal 72900kcal 73748kcal 74595kcal 75443kcal 76291kcal 77138kcal 77986kcal 78834kcal 79681kcal 80529kcal 81377kcal 82224kcal 83072kcal 83920kcal 84767kcal 85615kcal 86463kcal 87310kcal 88158kcal 89006kcal 89853kcal 90701kcal 91549kcal 92397kcal 93244kcal 94092kcal 94940kcal 95787kcal 96635kcal 97483kcal 98330kcal 99178kcal 100026kcal 100873kcal 101721kcal 102569kcal 103416kcal 104264kcal 105112kcal 105959kcal 106807kcal 107655kcal 108502kcal 109350kcal 110198kcal 111045kcal 111893kcal 112741kcal 113588kcal 114436kcal 115284kcal 116132kcal 116979kcal 117827kcal 118675kcal 119522kcal 120370kcal 121218kcal 122065kcal 122913kcal 123761kcal 124608kcal 125456kcal 126304kcal 127151kcal
水泳
(速め:全般)		 35745kcal 36766kcal 37788kcal 38809kcal 39830kcal 40852kcal 41873kcal 42894kcal 43915kcal 44937kcal 45958kcal 46979kcal 48001kcal 49022kcal 50043kcal 51065kcal 52086kcal 53107kcal 54128kcal 55150kcal 56171kcal 57192kcal 58214kcal 59235kcal 60256kcal 61278kcal 62299kcal 63320kcal 64341kcal 65363kcal 66384kcal 67405kcal 68427kcal 69448kcal 70469kcal 71491kcal 72512kcal 73533kcal 74554kcal 75576kcal 76597kcal 77618kcal 78640kcal 79661kcal 80682kcal 81704kcal 82725kcal 83746kcal 84767kcal 85789kcal 86810kcal 87831kcal 88853kcal 89874kcal 90895kcal 91917kcal 92938kcal 93959kcal 94980kcal 96002kcal 97023kcal 98044kcal 99066kcal 100087kcal 101108kcal 102130kcal 103151kcal 104172kcal 105193kcal 106215kcal 107236kcal 108257kcal 109279kcal 110300kcal 111321kcal 112343kcal 113364kcal 114385kcal 115406kcal 116428kcal 117449kcal 118470kcal 119492kcal 120513kcal 121534kcal 122556kcal 123577kcal 124598kcal 125619kcal 126641kcal 127662kcal 128683kcal 129705kcal 130726kcal 131747kcal 132769kcal 133790kcal 134811kcal 135832kcal 136854kcal 137875kcal 138896kcal 139918kcal 140939kcal 141960kcal 142982kcal 144003kcal 145024kcal 146045kcal 147067kcal 148088kcal 149109kcal 150131kcal 151152kcal 152173kcal 153195kcal
水泳
(バタフライ)		 49328kcal 50738kcal 52147kcal 53556kcal 54966kcal 56375kcal 57785kcal 59194kcal 60603kcal 62013kcal 63422kcal 64832kcal 66241kcal 67650kcal 69060kcal 70469kcal 71879kcal 73288kcal 74697kcal 76107kcal 77516kcal 78926kcal 80335kcal 81744kcal 83154kcal 84563kcal 85973kcal 87382kcal 88791kcal 90201kcal 91610kcal 93020kcal 94429kcal 95838kcal 97248kcal 98657kcal 100066kcal 101476kcal 102885kcal 104295kcal 105704kcal 107113kcal 108523kcal 109932kcal 111342kcal 112751kcal 114160kcal 115570kcal 116979kcal 118389kcal 119798kcal 121207kcal 122617kcal 124026kcal 125436kcal 126845kcal 128254kcal 129664kcal 131073kcal 132483kcal 133892kcal 135301kcal 136711kcal 138120kcal 139530kcal 140939kcal 142348kcal 143758kcal 145167kcal 146576kcal 147986kcal 149395kcal 150805kcal 152214kcal 153623kcal 155033kcal 156442kcal 157852kcal 159261kcal 160670kcal 162080kcal 163489kcal 164899kcal 166308kcal 167717kcal 169127kcal 170536kcal 171946kcal 173355kcal 174764kcal 176174kcal 177583kcal 178993kcal 180402kcal 181811kcal 183221kcal 184630kcal 186040kcal 187449kcal 188858kcal 190268kcal 191677kcal 193086kcal 194496kcal 195905kcal 197315kcal 198724kcal 200133kcal 201543kcal 202952kcal 204362kcal 205771kcal 207180kcal 208590kcal 209999kcal 211409kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21447kcal 22060kcal 22672kcal 23285kcal 23898kcal 24511kcal 25123kcal 25736kcal 26349kcal 26962kcal 27575kcal 28187kcal 28800kcal 29413kcal 30026kcal 30639kcal 31251kcal 31864kcal 32477kcal 33090kcal 33702kcal 34315kcal 34928kcal 35541kcal 36154kcal 36766kcal 37379kcal 37992kcal 38605kcal 39217kcal 39830kcal 40443kcal 41056kcal 41669kcal 42281kcal 42894kcal 43507kcal 44120kcal 44732kcal 45345kcal 45958kcal 46571kcal 47184kcal 47796kcal 48409kcal 49022kcal 49635kcal 50247kcal 50860kcal 51473kcal 52086kcal 52699kcal 53311kcal 53924kcal 54537kcal 55150kcal 55762kcal 56375kcal 56988kcal 57601kcal 58214kcal 58826kcal 59439kcal 60052kcal 60665kcal 61278kcal 61890kcal 62503kcal 63116kcal 63729kcal 64341kcal 64954kcal 65567kcal 66180kcal 66793kcal 67405kcal 68018kcal 68631kcal 69244kcal 69856kcal 70469kcal 71082kcal 71695kcal 72308kcal 72920kcal 73533kcal 74146kcal 74759kcal 75371kcal 75984kcal 76597kcal 77210kcal 77823kcal 78435kcal 79048kcal 79661kcal 80274kcal 80886kcal 81499kcal 82112kcal 82725kcal 83338kcal 83950kcal 84563kcal 85176kcal 85789kcal 86401kcal 87014kcal 87627kcal 88240kcal 88853kcal 89465kcal 90078kcal 90691kcal 91304kcal 91917kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28596kcal 29413kcal 30230kcal 31047kcal 31864kcal 32681kcal 33498kcal 34315kcal 35132kcal 35949kcal 36766kcal 37583kcal 38400kcal 39217kcal 40034kcal 40852kcal 41669kcal 42486kcal 43303kcal 44120kcal 44937kcal 45754kcal 46571kcal 47388kcal 48205kcal 49022kcal 49839kcal 50656kcal 51473kcal 52290kcal 53107kcal 53924kcal 54741kcal 55558kcal 56375kcal 57192kcal 58009kcal 58826kcal 59643kcal 60460kcal 61278kcal 62095kcal 62912kcal 63729kcal 64546kcal 65363kcal 66180kcal 66997kcal 67814kcal 68631kcal 69448kcal 70265kcal 71082kcal 71899kcal 72716kcal 73533kcal 74350kcal 75167kcal 75984kcal 76801kcal 77618kcal 78435kcal 79252kcal 80069kcal 80886kcal 81704kcal 82521kcal 83338kcal 84155kcal 84972kcal 85789kcal 86606kcal 87423kcal 88240kcal 89057kcal 89874kcal 90691kcal 91508kcal 92325kcal 93142kcal 93959kcal 94776kcal 95593kcal 96410kcal 97227kcal 98044kcal 98861kcal 99678kcal 100495kcal 101312kcal 102130kcal 102947kcal 103764kcal 104581kcal 105398kcal 106215kcal 107032kcal 107849kcal 108666kcal 109483kcal 110300kcal 111117kcal 111934kcal 112751kcal 113568kcal 114385kcal 115202kcal 116019kcal 116836kcal 117653kcal 118470kcal 119287kcal 120104kcal 120921kcal 121738kcal 122556kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35745kcal 36766kcal 37788kcal 38809kcal 39830kcal 40852kcal 41873kcal 42894kcal 43915kcal 44937kcal 45958kcal 46979kcal 48001kcal 49022kcal 50043kcal 51065kcal 52086kcal 53107kcal 54128kcal 55150kcal 56171kcal 57192kcal 58214kcal 59235kcal 60256kcal 61278kcal 62299kcal 63320kcal 64341kcal 65363kcal 66384kcal 67405kcal 68427kcal 69448kcal 70469kcal 71491kcal 72512kcal 73533kcal 74554kcal 75576kcal 76597kcal 77618kcal 78640kcal 79661kcal 80682kcal 81704kcal 82725kcal 83746kcal 84767kcal 85789kcal 86810kcal 87831kcal 88853kcal 89874kcal 90895kcal 91917kcal 92938kcal 93959kcal 94980kcal 96002kcal 97023kcal 98044kcal 99066kcal 100087kcal 101108kcal 102130kcal 103151kcal 104172kcal 105193kcal 106215kcal 107236kcal 108257kcal 109279kcal 110300kcal 111321kcal 112343kcal 113364kcal 114385kcal 115406kcal 116428kcal 117449kcal 118470kcal 119492kcal 120513kcal 121534kcal 122556kcal 123577kcal 124598kcal 125619kcal 126641kcal 127662kcal 128683kcal 129705kcal 130726kcal 131747kcal 132769kcal 133790kcal 134811kcal 135832kcal 136854kcal 137875kcal 138896kcal 139918kcal 140939kcal 141960kcal 142982kcal 144003kcal 145024kcal 146045kcal 147067kcal 148088kcal 149109kcal 150131kcal 151152kcal 152173kcal 153195kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13583kcal 13971kcal 14359kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16688kcal 17076kcal 17464kcal 17852kcal 18240kcal 18628kcal 19016kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20957kcal 21345kcal 21733kcal 22121kcal 22509kcal 22897kcal 23285kcal 23673kcal 24061kcal 24449kcal 24838kcal 25226kcal 25614kcal 26002kcal 26390kcal 26778kcal 27166kcal 27554kcal 27942kcal 28330kcal 28718kcal 29107kcal 29495kcal 29883kcal 30271kcal 30659kcal 31047kcal 31435kcal 31823kcal 32211kcal 32599kcal 32987kcal 33376kcal 33764kcal 34152kcal 34540kcal 34928kcal 35316kcal 35704kcal 36092kcal 36480kcal 36868kcal 37257kcal 37645kcal 38033kcal 38421kcal 38809kcal 39197kcal 39585kcal 39973kcal 40361kcal 40749kcal 41137kcal 41526kcal 41914kcal 42302kcal 42690kcal 43078kcal 43466kcal 43854kcal 44242kcal 44630kcal 45018kcal 45406kcal 45795kcal 46183kcal 46571kcal 46959kcal 47347kcal 47735kcal 48123kcal 48511kcal 48899kcal 49287kcal 49676kcal 50064kcal 50452kcal 50840kcal 51228kcal 51616kcal 52004kcal 52392kcal 52780kcal 53168kcal 53556kcal 53945kcal 54333kcal 54721kcal 55109kcal 55497kcal 55885kcal 56273kcal 56661kcal 57049kcal 57437kcal 57826kcal 58214kcal
筋トレ
背筋運動		 13583kcal 13971kcal 14359kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16688kcal 17076kcal 17464kcal 17852kcal 18240kcal 18628kcal 19016kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20957kcal 21345kcal 21733kcal 22121kcal 22509kcal 22897kcal 23285kcal 23673kcal 24061kcal 24449kcal 24838kcal 25226kcal 25614kcal 26002kcal 26390kcal 26778kcal 27166kcal 27554kcal 27942kcal 28330kcal 28718kcal 29107kcal 29495kcal 29883kcal 30271kcal 30659kcal 31047kcal 31435kcal 31823kcal 32211kcal 32599kcal 32987kcal 33376kcal 33764kcal 34152kcal 34540kcal 34928kcal 35316kcal 35704kcal 36092kcal 36480kcal 36868kcal 37257kcal 37645kcal 38033kcal 38421kcal 38809kcal 39197kcal 39585kcal 39973kcal 40361kcal 40749kcal 41137kcal 41526kcal 41914kcal 42302kcal 42690kcal 43078kcal 43466kcal 43854kcal 44242kcal 44630kcal 45018kcal 45406kcal 45795kcal 46183kcal 46571kcal 46959kcal 47347kcal 47735kcal 48123kcal 48511kcal 48899kcal 49287kcal 49676kcal 50064kcal 50452kcal 50840kcal 51228kcal 51616kcal 52004kcal 52392kcal 52780kcal 53168kcal 53556kcal 53945kcal 54333kcal 54721kcal 55109kcal 55497kcal 55885kcal 56273kcal 56661kcal 57049kcal 57437kcal 57826kcal 58214kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13583kcal 13971kcal 14359kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16688kcal 17076kcal 17464kcal 17852kcal 18240kcal 18628kcal 19016kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20957kcal 21345kcal 21733kcal 22121kcal 22509kcal 22897kcal 23285kcal 23673kcal 24061kcal 24449kcal 24838kcal 25226kcal 25614kcal 26002kcal 26390kcal 26778kcal 27166kcal 27554kcal 27942kcal 28330kcal 28718kcal 29107kcal 29495kcal 29883kcal 30271kcal 30659kcal 31047kcal 31435kcal 31823kcal 32211kcal 32599kcal 32987kcal 33376kcal 33764kcal 34152kcal 34540kcal 34928kcal 35316kcal 35704kcal 36092kcal 36480kcal 36868kcal 37257kcal 37645kcal 38033kcal 38421kcal 38809kcal 39197kcal 39585kcal 39973kcal 40361kcal 40749kcal 41137kcal 41526kcal 41914kcal 42302kcal 42690kcal 43078kcal 43466kcal 43854kcal 44242kcal 44630kcal 45018kcal 45406kcal 45795kcal 46183kcal 46571kcal 46959kcal 47347kcal 47735kcal 48123kcal 48511kcal 48899kcal 49287kcal 49676kcal 50064kcal 50452kcal 50840kcal 51228kcal 51616kcal 52004kcal 52392kcal 52780kcal 53168kcal 53556kcal 53945kcal 54333kcal 54721kcal 55109kcal 55497kcal 55885kcal 56273kcal 56661kcal 57049kcal 57437kcal 57826kcal 58214kcal
筋トレ
懸垂		 13583kcal 13971kcal 14359kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16688kcal 17076kcal 17464kcal 17852kcal 18240kcal 18628kcal 19016kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20957kcal 21345kcal 21733kcal 22121kcal 22509kcal 22897kcal 23285kcal 23673kcal 24061kcal 24449kcal 24838kcal 25226kcal 25614kcal 26002kcal 26390kcal 26778kcal 27166kcal 27554kcal 27942kcal 28330kcal 28718kcal 29107kcal 29495kcal 29883kcal 30271kcal 30659kcal 31047kcal 31435kcal 31823kcal 32211kcal 32599kcal 32987kcal 33376kcal 33764kcal 34152kcal 34540kcal 34928kcal 35316kcal 35704kcal 36092kcal 36480kcal 36868kcal 37257kcal 37645kcal 38033kcal 38421kcal 38809kcal 39197kcal 39585kcal 39973kcal 40361kcal 40749kcal 41137kcal 41526kcal 41914kcal 42302kcal 42690kcal 43078kcal 43466kcal 43854kcal 44242kcal 44630kcal 45018kcal 45406kcal 45795kcal 46183kcal 46571kcal 46959kcal 47347kcal 47735kcal 48123kcal 48511kcal 48899kcal 49287kcal 49676kcal 50064kcal 50452kcal 50840kcal 51228kcal 51616kcal 52004kcal 52392kcal 52780kcal 53168kcal 53556kcal 53945kcal 54333kcal 54721kcal 55109kcal 55497kcal 55885kcal 56273kcal 56661kcal 57049kcal 57437kcal 57826kcal 58214kcal
筋トレ
スクワット		 17872kcal 18383kcal 18894kcal 19404kcal 19915kcal 20426kcal 20936kcal 21447kcal 21957kcal 22468kcal 22979kcal 23489kcal 24000kcal 24511kcal 25021kcal 25532kcal 26043kcal 26553kcal 27064kcal 27575kcal 28085kcal 28596kcal 29107kcal 29617kcal 30128kcal 30639kcal 31149kcal 31660kcal 32170kcal 32681kcal 33192kcal 33702kcal 34213kcal 34724kcal 35234kcal 35745kcal 36256kcal 36766kcal 37277kcal 37788kcal 38298kcal 38809kcal 39320kcal 39830kcal 40341kcal 40852kcal 41362kcal 41873kcal 42383kcal 42894kcal 43405kcal 43915kcal 44426kcal 44937kcal 45447kcal 45958kcal 46469kcal 46979kcal 47490kcal 48001kcal 48511kcal 49022kcal 49533kcal 50043kcal 50554kcal 51065kcal 51575kcal 52086kcal 52596kcal 53107kcal 53618kcal 54128kcal 54639kcal 55150kcal 55660kcal 56171kcal 56682kcal 57192kcal 57703kcal 58214kcal 58724kcal 59235kcal 59746kcal 60256kcal 60767kcal 61278kcal 61788kcal 62299kcal 62809kcal 63320kcal 63831kcal 64341kcal 64852kcal 65363kcal 65873kcal 66384kcal 66895kcal 67405kcal 67916kcal 68427kcal 68937kcal 69448kcal 69959kcal 70469kcal 70980kcal 71491kcal 72001kcal 72512kcal 73022kcal 73533kcal 74044kcal 74554kcal 75065kcal 75576kcal 76086kcal 76597kcal
ヨガ
ハタ		 10723kcal 11030kcal 11336kcal 11642kcal 11949kcal 12255kcal 12561kcal 12868kcal 13174kcal 13481kcal 13787kcal 14093kcal 14400kcal 14706kcal 15013kcal 15319kcal 15625kcal 15932kcal 16238kcal 16545kcal 16851kcal 17157kcal 17464kcal 17770kcal 18077kcal 18383kcal 18689kcal 18996kcal 19302kcal 19608kcal 19915kcal 20221kcal 20528kcal 20834kcal 21140kcal 21447kcal 21753kcal 22060kcal 22366kcal 22672kcal 22979kcal 23285kcal 23592kcal 23898kcal 24204kcal 24511kcal 24817kcal 25123kcal 25430kcal 25736kcal 26043kcal 26349kcal 26655kcal 26962kcal 27268kcal 27575kcal 27881kcal 28187kcal 28494kcal 28800kcal 29107kcal 29413kcal 29719kcal 30026kcal 30332kcal 30639kcal 30945kcal 31251kcal 31558kcal 31864kcal 32170kcal 32477kcal 32783kcal 33090kcal 33396kcal 33702kcal 34009kcal 34315kcal 34622kcal 34928kcal 35234kcal 35541kcal 35847kcal 36154kcal 36460kcal 36766kcal 37073kcal 37379kcal 37685kcal 37992kcal 38298kcal 38605kcal 38911kcal 39217kcal 39524kcal 39830kcal 40137kcal 40443kcal 40749kcal 41056kcal 41362kcal 41669kcal 41975kcal 42281kcal 42588kcal 42894kcal 43200kcal 43507kcal 43813kcal 44120kcal 44426kcal 44732kcal 45039kcal 45345kcal 45652kcal 45958kcal
ヨガ
パワー		 14298kcal 14706kcal 15115kcal 15523kcal 15932kcal 16340kcal 16749kcal 17157kcal 17566kcal 17974kcal 18383kcal 18791kcal 19200kcal 19608kcal 20017kcal 20426kcal 20834kcal 21243kcal 21651kcal 22060kcal 22468kcal 22877kcal 23285kcal 23694kcal 24102kcal 24511kcal 24919kcal 25328kcal 25736kcal 26145kcal 26553kcal 26962kcal 27370kcal 27779kcal 28187kcal 28596kcal 29004kcal 29413kcal 29821kcal 30230kcal 30639kcal 31047kcal 31456kcal 31864kcal 32273kcal 32681kcal 33090kcal 33498kcal 33907kcal 34315kcal 34724kcal 35132kcal 35541kcal 35949kcal 36358kcal 36766kcal 37175kcal 37583kcal 37992kcal 38400kcal 38809kcal 39217kcal 39626kcal 40034kcal 40443kcal 40852kcal 41260kcal 41669kcal 42077kcal 42486kcal 42894kcal 43303kcal 43711kcal 44120kcal 44528kcal 44937kcal 45345kcal 45754kcal 46162kcal 46571kcal 46979kcal 47388kcal 47796kcal 48205kcal 48613kcal 49022kcal 49430kcal 49839kcal 50247kcal 50656kcal 51065kcal 51473kcal 51882kcal 52290kcal 52699kcal 53107kcal 53516kcal 53924kcal 54333kcal 54741kcal 55150kcal 55558kcal 55967kcal 56375kcal 56784kcal 57192kcal 57601kcal 58009kcal 58418kcal 58826kcal 59235kcal 59643kcal 60052kcal 60460kcal 60869kcal 61278kcal
ダンス
ゆっくり		 17872kcal 18383kcal 18894kcal 19404kcal 19915kcal 20426kcal 20936kcal 21447kcal 21957kcal 22468kcal 22979kcal 23489kcal 24000kcal 24511kcal 25021kcal 25532kcal 26043kcal 26553kcal 27064kcal 27575kcal 28085kcal 28596kcal 29107kcal 29617kcal 30128kcal 30639kcal 31149kcal 31660kcal 32170kcal 32681kcal 33192kcal 33702kcal 34213kcal 34724kcal 35234kcal 35745kcal 36256kcal 36766kcal 37277kcal 37788kcal 38298kcal 38809kcal 39320kcal 39830kcal 40341kcal 40852kcal 41362kcal 41873kcal 42383kcal 42894kcal 43405kcal 43915kcal 44426kcal 44937kcal 45447kcal 45958kcal 46469kcal 46979kcal 47490kcal 48001kcal 48511kcal 49022kcal 49533kcal 50043kcal 50554kcal 51065kcal 51575kcal 52086kcal 52596kcal 53107kcal 53618kcal 54128kcal 54639kcal 55150kcal 55660kcal 56171kcal 56682kcal 57192kcal 57703kcal 58214kcal 58724kcal 59235kcal 59746kcal 60256kcal 60767kcal 61278kcal 61788kcal 62299kcal 62809kcal 63320kcal 63831kcal 64341kcal 64852kcal 65363kcal 65873kcal 66384kcal 66895kcal 67405kcal 67916kcal 68427kcal 68937kcal 69448kcal 69959kcal 70469kcal 70980kcal 71491kcal 72001kcal 72512kcal 73022kcal 73533kcal 74044kcal 74554kcal 75065kcal 75576kcal 76086kcal 76597kcal
ダンス
普通		 26094kcal 26839kcal 27585kcal 28330kcal 29076kcal 29821kcal 30567kcal 31313kcal 32058kcal 32804kcal 33549kcal 34295kcal 35040kcal 35786kcal 36531kcal 37277kcal 38022kcal 38768kcal 39514kcal 40259kcal 41005kcal 41750kcal 42496kcal 43241kcal 43987kcal 44732kcal 45478kcal 46224kcal 46969kcal 47715kcal 48460kcal 49206kcal 49951kcal 50697kcal 51442kcal 52188kcal 52933kcal 53679kcal 54425kcal 55170kcal 55916kcal 56661kcal 57407kcal 58152kcal 58898kcal 59643kcal 60389kcal 61135kcal 61880kcal 62626kcal 63371kcal 64117kcal 64862kcal 65608kcal 66353kcal 67099kcal 67844kcal 68590kcal 69336kcal 70081kcal 70827kcal 71572kcal 72318kcal 73063kcal 73809kcal 74554kcal 75300kcal 76045kcal 76791kcal 77537kcal 78282kcal 79028kcal 79773kcal 80519kcal 81264kcal 82010kcal 82755kcal 83501kcal 84247kcal 84992kcal 85738kcal 86483kcal 87229kcal 87974kcal 88720kcal 89465kcal 90211kcal 90956kcal 91702kcal 92448kcal 93193kcal 93939kcal 94684kcal 95430kcal 96175kcal 96921kcal 97666kcal 98412kcal 99158kcal 99903kcal 100649kcal 101394kcal 102140kcal 102885kcal 103631kcal 104376kcal 105122kcal 105867kcal 106613kcal 107359kcal 108104kcal 108850kcal 109595kcal 110341kcal 111086kcal 111832kcal
ダンス
激しい		 32170kcal 33090kcal 34009kcal 34928kcal 35847kcal 36766kcal 37685kcal 38605kcal 39524kcal 40443kcal 41362kcal 42281kcal 43200kcal 44120kcal 45039kcal 45958kcal 46877kcal 47796kcal 48716kcal 49635kcal 50554kcal 51473kcal 52392kcal 53311kcal 54231kcal 55150kcal 56069kcal 56988kcal 57907kcal 58826kcal 59746kcal 60665kcal 61584kcal 62503kcal 63422kcal 64341kcal 65261kcal 66180kcal 67099kcal 68018kcal 68937kcal 69856kcal 70776kcal 71695kcal 72614kcal 73533kcal 74452kcal 75371kcal 76291kcal 77210kcal 78129kcal 79048kcal 79967kcal 80886kcal 81806kcal 82725kcal 83644kcal 84563kcal 85482kcal 86401kcal 87321kcal 88240kcal 89159kcal 90078kcal 90997kcal 91917kcal 92836kcal 93755kcal 94674kcal 95593kcal 96512kcal 97432kcal 98351kcal 99270kcal 100189kcal 101108kcal 102027kcal 102947kcal 103866kcal 104785kcal 105704kcal 106623kcal 107542kcal 108462kcal 109381kcal 110300kcal 111219kcal 112138kcal 113057kcal 113977kcal 114896kcal 115815kcal 116734kcal 117653kcal 118572kcal 119492kcal 120411kcal 121330kcal 122249kcal 123168kcal 124087kcal 125007kcal 125926kcal 126845kcal 127764kcal 128683kcal 129602kcal 130522kcal 131441kcal 132360kcal 133279kcal 134198kcal 135117kcal 136037kcal 136956kcal 137875kcal
踏み台昇降 17872kcal 18383kcal 18894kcal 19404kcal 19915kcal 20426kcal 20936kcal 21447kcal 21957kcal 22468kcal 22979kcal 23489kcal 24000kcal 24511kcal 25021kcal 25532kcal 26043kcal 26553kcal 27064kcal 27575kcal 28085kcal 28596kcal 29107kcal 29617kcal 30128kcal 30639kcal 31149kcal 31660kcal 32170kcal 32681kcal 33192kcal 33702kcal 34213kcal 34724kcal 35234kcal 35745kcal 36256kcal 36766kcal 37277kcal 37788kcal 38298kcal 38809kcal 39320kcal 39830kcal 40341kcal 40852kcal 41362kcal 41873kcal 42383kcal 42894kcal 43405kcal 43915kcal 44426kcal 44937kcal 45447kcal 45958kcal 46469kcal 46979kcal 47490kcal 48001kcal 48511kcal 49022kcal 49533kcal 50043kcal 50554kcal 51065kcal 51575kcal 52086kcal 52596kcal 53107kcal 53618kcal 54128kcal 54639kcal 55150kcal 55660kcal 56171kcal 56682kcal 57192kcal 57703kcal 58214kcal 58724kcal 59235kcal 59746kcal 60256kcal 60767kcal 61278kcal 61788kcal 62299kcal 62809kcal 63320kcal 63831kcal 64341kcal 64852kcal 65363kcal 65873kcal 66384kcal 66895kcal 67405kcal 67916kcal 68427kcal 68937kcal 69448kcal 69959kcal 70469kcal 70980kcal 71491kcal 72001kcal 72512kcal 73022kcal 73533kcal 74044kcal 74554kcal 75065kcal 75576kcal 76086kcal 76597kcal
トランポリン
ゆっくり		 12510kcal 12868kcal 13225kcal 13583kcal 13940kcal 14298kcal 14655kcal 15013kcal 15370kcal 15728kcal 16085kcal 16442kcal 16800kcal 17157kcal 17515kcal 17872kcal 18230kcal 18587kcal 18945kcal 19302kcal 19660kcal 20017kcal 20374kcal 20732kcal 21089kcal 21447kcal 21804kcal 22162kcal 22519kcal 22877kcal 23234kcal 23592kcal 23949kcal 24306kcal 24664kcal 25021kcal 25379kcal 25736kcal 26094kcal 26451kcal 26809kcal 27166kcal 27524kcal 27881kcal 28238kcal 28596kcal 28953kcal 29311kcal 29668kcal 30026kcal 30383kcal 30741kcal 31098kcal 31456kcal 31813kcal 32170kcal 32528kcal 32885kcal 33243kcal 33600kcal 33958kcal 34315kcal 34673kcal 35030kcal 35388kcal 35745kcal 36102kcal 36460kcal 36817kcal 37175kcal 37532kcal 37890kcal 38247kcal 38605kcal 38962kcal 39320kcal 39677kcal 40034kcal 40392kcal 40749kcal 41107kcal 41464kcal 41822kcal 42179kcal 42537kcal 42894kcal 43252kcal 43609kcal 43966kcal 44324kcal 44681kcal 45039kcal 45396kcal 45754kcal 46111kcal 46469kcal 46826kcal 47184kcal 47541kcal 47898kcal 48256kcal 48613kcal 48971kcal 49328kcal 49686kcal 50043kcal 50401kcal 50758kcal 51116kcal 51473kcal 51830kcal 52188kcal 52545kcal 52903kcal 53260kcal 53618kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16085kcal 16545kcal 17004kcal 17464kcal 17923kcal 18383kcal 18842kcal 19302kcal 19762kcal 20221kcal 20681kcal 21140kcal 21600kcal 22060kcal 22519kcal 22979kcal 23438kcal 23898kcal 24358kcal 24817kcal 25277kcal 25736kcal 26196kcal 26655kcal 27115kcal 27575kcal 28034kcal 28494kcal 28953kcal 29413kcal 29873kcal 30332kcal 30792kcal 31251kcal 31711kcal 32170kcal 32630kcal 33090kcal 33549kcal 34009kcal 34468kcal 34928kcal 35388kcal 35847kcal 36307kcal 36766kcal 37226kcal 37685kcal 38145kcal 38605kcal 39064kcal 39524kcal 39983kcal 40443kcal 40903kcal 41362kcal 41822kcal 42281kcal 42741kcal 43200kcal 43660kcal 44120kcal 44579kcal 45039kcal 45498kcal 45958kcal 46418kcal 46877kcal 47337kcal 47796kcal 48256kcal 48716kcal 49175kcal 49635kcal 50094kcal 50554kcal 51013kcal 51473kcal 51933kcal 52392kcal 52852kcal 53311kcal 53771kcal 54231kcal 54690kcal 55150kcal 55609kcal 56069kcal 56528kcal 56988kcal 57448kcal 57907kcal 58367kcal 58826kcal 59286kcal 59746kcal 60205kcal 60665kcal 61124kcal 61584kcal 62043kcal 62503kcal 62963kcal 63422kcal 63882kcal 64341kcal 64801kcal 65261kcal 65720kcal 66180kcal 66639kcal 67099kcal 67558kcal 68018kcal 68478kcal 68937kcal
HIIT
ジャンプなし		 17872kcal 18383kcal 18894kcal 19404kcal 19915kcal 20426kcal 20936kcal 21447kcal 21957kcal 22468kcal 22979kcal 23489kcal 24000kcal 24511kcal 25021kcal 25532kcal 26043kcal 26553kcal 27064kcal 27575kcal 28085kcal 28596kcal 29107kcal 29617kcal 30128kcal 30639kcal 31149kcal 31660kcal 32170kcal 32681kcal 33192kcal 33702kcal 34213kcal 34724kcal 35234kcal 35745kcal 36256kcal 36766kcal 37277kcal 37788kcal 38298kcal 38809kcal 39320kcal 39830kcal 40341kcal 40852kcal 41362kcal 41873kcal 42383kcal 42894kcal 43405kcal 43915kcal 44426kcal 44937kcal 45447kcal 45958kcal 46469kcal 46979kcal 47490kcal 48001kcal 48511kcal 49022kcal 49533kcal 50043kcal 50554kcal 51065kcal 51575kcal 52086kcal 52596kcal 53107kcal 53618kcal 54128kcal 54639kcal 55150kcal 55660kcal 56171kcal 56682kcal 57192kcal 57703kcal 58214kcal 58724kcal 59235kcal 59746kcal 60256kcal 60767kcal 61278kcal 61788kcal 62299kcal 62809kcal 63320kcal 63831kcal 64341kcal 64852kcal 65363kcal 65873kcal 66384kcal 66895kcal 67405kcal 67916kcal 68427kcal 68937kcal 69448kcal 69959kcal 70469kcal 70980kcal 71491kcal 72001kcal 72512kcal 73022kcal 73533kcal 74044kcal 74554kcal 75065kcal 75576kcal 76086kcal 76597kcal
HIIT
ジャンプあり		 28596kcal 29413kcal 30230kcal 31047kcal 31864kcal 32681kcal 33498kcal 34315kcal 35132kcal 35949kcal 36766kcal 37583kcal 38400kcal 39217kcal 40034kcal 40852kcal 41669kcal 42486kcal 43303kcal 44120kcal 44937kcal 45754kcal 46571kcal 47388kcal 48205kcal 49022kcal 49839kcal 50656kcal 51473kcal 52290kcal 53107kcal 53924kcal 54741kcal 55558kcal 56375kcal 57192kcal 58009kcal 58826kcal 59643kcal 60460kcal 61278kcal 62095kcal 62912kcal 63729kcal 64546kcal 65363kcal 66180kcal 66997kcal 67814kcal 68631kcal 69448kcal 70265kcal 71082kcal 71899kcal 72716kcal 73533kcal 74350kcal 75167kcal 75984kcal 76801kcal 77618kcal 78435kcal 79252kcal 80069kcal 80886kcal 81704kcal 82521kcal 83338kcal 84155kcal 84972kcal 85789kcal 86606kcal 87423kcal 88240kcal 89057kcal 89874kcal 90691kcal 91508kcal 92325kcal 93142kcal 93959kcal 94776kcal 95593kcal 96410kcal 97227kcal 98044kcal 98861kcal 99678kcal 100495kcal 101312kcal 102130kcal 102947kcal 103764kcal 104581kcal 105398kcal 106215kcal 107032kcal 107849kcal 108666kcal 109483kcal 110300kcal 111117kcal 111934kcal 112751kcal 113568kcal 114385kcal 115202kcal 116019kcal 116836kcal 117653kcal 118470kcal 119287kcal 120104kcal 120921kcal 121738kcal 122556kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10723kcal 11030kcal 11336kcal 11642kcal 11949kcal 12255kcal 12561kcal 12868kcal 13174kcal 13481kcal 13787kcal 14093kcal 14400kcal 14706kcal 15013kcal 15319kcal 15625kcal 15932kcal 16238kcal 16545kcal 16851kcal 17157kcal 17464kcal 17770kcal 18077kcal 18383kcal 18689kcal 18996kcal 19302kcal 19608kcal 19915kcal 20221kcal 20528kcal 20834kcal 21140kcal 21447kcal 21753kcal 22060kcal 22366kcal 22672kcal 22979kcal 23285kcal 23592kcal 23898kcal 24204kcal 24511kcal 24817kcal 25123kcal 25430kcal 25736kcal 26043kcal 26349kcal 26655kcal 26962kcal 27268kcal 27575kcal 27881kcal 28187kcal 28494kcal 28800kcal 29107kcal 29413kcal 29719kcal 30026kcal 30332kcal 30639kcal 30945kcal 31251kcal 31558kcal 31864kcal 32170kcal 32477kcal 32783kcal 33090kcal 33396kcal 33702kcal 34009kcal 34315kcal 34622kcal 34928kcal 35234kcal 35541kcal 35847kcal 36154kcal 36460kcal 36766kcal 37073kcal 37379kcal 37685kcal 37992kcal 38298kcal 38605kcal 38911kcal 39217kcal 39524kcal 39830kcal 40137kcal 40443kcal 40749kcal 41056kcal 41362kcal 41669kcal 41975kcal 42281kcal 42588kcal 42894kcal 43200kcal 43507kcal 43813kcal 44120kcal 44426kcal 44732kcal 45039kcal 45345kcal 45652kcal 45958kcal
料理全般 12510kcal 12868kcal 13225kcal 13583kcal 13940kcal 14298kcal 14655kcal 15013kcal 15370kcal 15728kcal 16085kcal 16442kcal 16800kcal 17157kcal 17515kcal 17872kcal 18230kcal 18587kcal 18945kcal 19302kcal 19660kcal 20017kcal 20374kcal 20732kcal 21089kcal 21447kcal 21804kcal 22162kcal 22519kcal 22877kcal 23234kcal 23592kcal 23949kcal 24306kcal 24664kcal 25021kcal 25379kcal 25736kcal 26094kcal 26451kcal 26809kcal 27166kcal 27524kcal 27881kcal 28238kcal 28596kcal 28953kcal 29311kcal 29668kcal 30026kcal 30383kcal 30741kcal 31098kcal 31456kcal 31813kcal 32170kcal 32528kcal 32885kcal 33243kcal 33600kcal 33958kcal 34315kcal 34673kcal 35030kcal 35388kcal 35745kcal 36102kcal 36460kcal 36817kcal 37175kcal 37532kcal 37890kcal 38247kcal 38605kcal 38962kcal 39320kcal 39677kcal 40034kcal 40392kcal 40749kcal 41107kcal 41464kcal 41822kcal 42179kcal 42537kcal 42894kcal 43252kcal 43609kcal 43966kcal 44324kcal 44681kcal 45039kcal 45396kcal 45754kcal 46111kcal 46469kcal 46826kcal 47184kcal 47541kcal 47898kcal 48256kcal 48613kcal 48971kcal 49328kcal 49686kcal 50043kcal 50401kcal 50758kcal 51116kcal 51473kcal 51830kcal 52188kcal 52545kcal 52903kcal 53260kcal 53618kcal
掃除機をかける 11796kcal 12133kcal 12470kcal 12807kcal 13144kcal 13481kcal 13818kcal 14155kcal 14492kcal 14829kcal 15166kcal 15503kcal 15840kcal 16177kcal 16514kcal 16851kcal 17188kcal 17525kcal 17862kcal 18199kcal 18536kcal 18873kcal 19210kcal 19547kcal 19884kcal 20221kcal 20558kcal 20895kcal 21232kcal 21569kcal 21906kcal 22243kcal 22580kcal 22917kcal 23255kcal 23592kcal 23929kcal 24266kcal 24603kcal 24940kcal 25277kcal 25614kcal 25951kcal 26288kcal 26625kcal 26962kcal 27299kcal 27636kcal 27973kcal 28310kcal 28647kcal 28984kcal 29321kcal 29658kcal 29995kcal 30332kcal 30669kcal 31006kcal 31343kcal 31680kcal 32017kcal 32354kcal 32691kcal 33028kcal 33365kcal 33702kcal 34039kcal 34376kcal 34713kcal 35051kcal 35388kcal 35725kcal 36062kcal 36399kcal 36736kcal 37073kcal 37410kcal 37747kcal 38084kcal 38421kcal 38758kcal 39095kcal 39432kcal 39769kcal 40106kcal 40443kcal 40780kcal 41117kcal 41454kcal 41791kcal 42128kcal 42465kcal 42802kcal 43139kcal 43476kcal 43813kcal 44150kcal 44487kcal 44824kcal 45161kcal 45498kcal 45835kcal 46172kcal 46510kcal 46847kcal 47184kcal 47521kcal 47858kcal 48195kcal 48532kcal 48869kcal 49206kcal 49543kcal 49880kcal 50217kcal 50554kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12510kcal 12868kcal 13225kcal 13583kcal 13940kcal 14298kcal 14655kcal 15013kcal 15370kcal 15728kcal 16085kcal 16442kcal 16800kcal 17157kcal 17515kcal 17872kcal 18230kcal 18587kcal 18945kcal 19302kcal 19660kcal 20017kcal 20374kcal 20732kcal 21089kcal 21447kcal 21804kcal 22162kcal 22519kcal 22877kcal 23234kcal 23592kcal 23949kcal 24306kcal 24664kcal 25021kcal 25379kcal 25736kcal 26094kcal 26451kcal 26809kcal 27166kcal 27524kcal 27881kcal 28238kcal 28596kcal 28953kcal 29311kcal 29668kcal 30026kcal 30383kcal 30741kcal 31098kcal 31456kcal 31813kcal 32170kcal 32528kcal 32885kcal 33243kcal 33600kcal 33958kcal 34315kcal 34673kcal 35030kcal 35388kcal 35745kcal 36102kcal 36460kcal 36817kcal 37175kcal 37532kcal 37890kcal 38247kcal 38605kcal 38962kcal 39320kcal 39677kcal 40034kcal 40392kcal 40749kcal 41107kcal 41464kcal 41822kcal 42179kcal 42537kcal 42894kcal 43252kcal 43609kcal 43966kcal 44324kcal 44681kcal 45039kcal 45396kcal 45754kcal 46111kcal 46469kcal 46826kcal 47184kcal 47541kcal 47898kcal 48256kcal 48613kcal 48971kcal 49328kcal 49686kcal 50043kcal 50401kcal 50758kcal 51116kcal 51473kcal 51830kcal 52188kcal 52545kcal 52903kcal 53260kcal 53618kcal
部屋の片づけ全般 17157kcal 17648kcal 18138kcal 18628kcal 19118kcal 19608kcal 20099kcal 20589kcal 21079kcal 21569kcal 22060kcal 22550kcal 23040kcal 23530kcal 24020kcal 24511kcal 25001kcal 25491kcal 25981kcal 26472kcal 26962kcal 27452kcal 27942kcal 28432kcal 28923kcal 29413kcal 29903kcal 30393kcal 30884kcal 31374kcal 31864kcal 32354kcal 32845kcal 33335kcal 33825kcal 34315kcal 34805kcal 35296kcal 35786kcal 36276kcal 36766kcal 37257kcal 37747kcal 38237kcal 38727kcal 39217kcal 39708kcal 40198kcal 40688kcal 41178kcal 41669kcal 42159kcal 42649kcal 43139kcal 43629kcal 44120kcal 44610kcal 45100kcal 45590kcal 46081kcal 46571kcal 47061kcal 47551kcal 48041kcal 48532kcal 49022kcal 49512kcal 50002kcal 50493kcal 50983kcal 51473kcal 51963kcal 52453kcal 52944kcal 53434kcal 53924kcal 54414kcal 54905kcal 55395kcal 55885kcal 56375kcal 56865kcal 57356kcal 57846kcal 58336kcal 58826kcal 59317kcal 59807kcal 60297kcal 60787kcal 61278kcal 61768kcal 62258kcal 62748kcal 63238kcal 63729kcal 64219kcal 64709kcal 65199kcal 65690kcal 66180kcal 66670kcal 67160kcal 67650kcal 68141kcal 68631kcal 69121kcal 69611kcal 70102kcal 70592kcal 71082kcal 71572kcal 72062kcal 72553kcal 73043kcal 73533kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7149kcal 7353kcal 7557kcal 7761kcal 7966kcal 8170kcal 8374kcal 8578kcal 8783kcal 8987kcal 9191kcal 9395kcal 9600kcal 9804kcal 10008kcal 10213kcal 10417kcal 10621kcal 10825kcal 11030kcal 11234kcal 11438kcal 11642kcal 11847kcal 12051kcal 12255kcal 12459kcal 12664kcal 12868kcal 13072kcal 13276kcal 13481kcal 13685kcal 13889kcal 14093kcal 14298kcal 14502kcal 14706kcal 14910kcal 15115kcal 15319kcal 15523kcal 15728kcal 15932kcal 16136kcal 16340kcal 16545kcal 16749kcal 16953kcal 17157kcal 17362kcal 17566kcal 17770kcal 17974kcal 18179kcal 18383kcal 18587kcal 18791kcal 18996kcal 19200kcal 19404kcal 19608kcal 19813kcal 20017kcal 20221kcal 20426kcal 20630kcal 20834kcal 21038kcal 21243kcal 21447kcal 21651kcal 21855kcal 22060kcal 22264kcal 22468kcal 22672kcal 22877kcal 23081kcal 23285kcal 23489kcal 23694kcal 23898kcal 24102kcal 24306kcal 24511kcal 24715kcal 24919kcal 25123kcal 25328kcal 25532kcal 25736kcal 25941kcal 26145kcal 26349kcal 26553kcal 26758kcal 26962kcal 27166kcal 27370kcal 27575kcal 27779kcal 27983kcal 28187kcal 28392kcal 28596kcal 28800kcal 29004kcal 29209kcal 29413kcal 29617kcal 29821kcal 30026kcal 30230kcal 30434kcal 30639kcal
トイレ 6434kcal 6618kcal 6801kcal 6985kcal 7169kcal 7353kcal 7537kcal 7721kcal 7904kcal 8088kcal 8272kcal 8456kcal 8640kcal 8824kcal 9007kcal 9191kcal 9375kcal 9559kcal 9743kcal 9927kcal 10110kcal 10294kcal 10478kcal 10662kcal 10846kcal 11030kcal 11213kcal 11397kcal 11581kcal 11765kcal 11949kcal 12133kcal 12316kcal 12500kcal 12684kcal 12868kcal 13052kcal 13236kcal 13419kcal 13603kcal 13787kcal 13971kcal 14155kcal 14339kcal 14522kcal 14706kcal 14890kcal 15074kcal 15258kcal 15442kcal 15625kcal 15809kcal 15993kcal 16177kcal 16361kcal 16545kcal 16728kcal 16912kcal 17096kcal 17280kcal 17464kcal 17648kcal 17831kcal 18015kcal 18199kcal 18383kcal 18567kcal 18751kcal 18934kcal 19118kcal 19302kcal 19486kcal 19670kcal 19854kcal 20037kcal 20221kcal 20405kcal 20589kcal 20773kcal 20957kcal 21140kcal 21324kcal 21508kcal 21692kcal 21876kcal 22060kcal 22243kcal 22427kcal 22611kcal 22795kcal 22979kcal 23163kcal 23346kcal 23530kcal 23714kcal 23898kcal 24082kcal 24266kcal 24449kcal 24633kcal 24817kcal 25001kcal 25185kcal 25369kcal 25552kcal 25736kcal 25920kcal 26104kcal 26288kcal 26472kcal 26655kcal 26839kcal 27023kcal 27207kcal 27391kcal 27575kcal
風呂でシャワー 7149kcal 7353kcal 7557kcal 7761kcal 7966kcal 8170kcal 8374kcal 8578kcal 8783kcal 8987kcal 9191kcal 9395kcal 9600kcal 9804kcal 10008kcal 10213kcal 10417kcal 10621kcal 10825kcal 11030kcal 11234kcal 11438kcal 11642kcal 11847kcal 12051kcal 12255kcal 12459kcal 12664kcal 12868kcal 13072kcal 13276kcal 13481kcal 13685kcal 13889kcal 14093kcal 14298kcal 14502kcal 14706kcal 14910kcal 15115kcal 15319kcal 15523kcal 15728kcal 15932kcal 16136kcal 16340kcal 16545kcal 16749kcal 16953kcal 17157kcal 17362kcal 17566kcal 17770kcal 17974kcal 18179kcal 18383kcal 18587kcal 18791kcal 18996kcal 19200kcal 19404kcal 19608kcal 19813kcal 20017kcal 20221kcal 20426kcal 20630kcal 20834kcal 21038kcal 21243kcal 21447kcal 21651kcal 21855kcal 22060kcal 22264kcal 22468kcal 22672kcal 22877kcal 23081kcal 23285kcal 23489kcal 23694kcal 23898kcal 24102kcal 24306kcal 24511kcal 24715kcal 24919kcal 25123kcal 25328kcal 25532kcal 25736kcal 25941kcal 26145kcal 26349kcal 26553kcal 26758kcal 26962kcal 27166kcal 27370kcal 27575kcal 27779kcal 27983kcal 28187kcal 28392kcal 28596kcal 28800kcal 29004kcal 29209kcal 29413kcal 29617kcal 29821kcal 30026kcal 30230kcal 30434kcal 30639kcal
風呂で入浴 5361kcal 5515kcal 5668kcal 5821kcal 5974kcal 6127kcal 6280kcal 6434kcal 6587kcal 6740kcal 6893kcal 7046kcal 7200kcal 7353kcal 7506kcal 7659kcal 7812kcal 7966kcal 8119kcal 8272kcal 8425kcal 8578kcal 8732kcal 8885kcal 9038kcal 9191kcal 9344kcal 9498kcal 9651kcal 9804kcal 9957kcal 10110kcal 10264kcal 10417kcal 10570kcal 10723kcal 10876kcal 11030kcal 11183kcal 11336kcal 11489kcal 11642kcal 11796kcal 11949kcal 12102kcal 12255kcal 12408kcal 12561kcal 12715kcal 12868kcal 13021kcal 13174kcal 13327kcal 13481kcal 13634kcal 13787kcal 13940kcal 14093kcal 14247kcal 14400kcal 14553kcal 14706kcal 14859kcal 15013kcal 15166kcal 15319kcal 15472kcal 15625kcal 15779kcal 15932kcal 16085kcal 16238kcal 16391kcal 16545kcal 16698kcal 16851kcal 17004kcal 17157kcal 17311kcal 17464kcal 17617kcal 17770kcal 17923kcal 18077kcal 18230kcal 18383kcal 18536kcal 18689kcal 18842kcal 18996kcal 19149kcal 19302kcal 19455kcal 19608kcal 19762kcal 19915kcal 20068kcal 20221kcal 20374kcal 20528kcal 20681kcal 20834kcal 20987kcal 21140kcal 21294kcal 21447kcal 21600kcal 21753kcal 21906kcal 22060kcal 22213kcal 22366kcal 22519kcal 22672kcal 22826kcal 22979kcal
デスクワーク 4646kcal 4779kcal 4912kcal 5045kcal 5177kcal 5310kcal 5443kcal 5576kcal 5709kcal 5841kcal 5974kcal 6107kcal 6240kcal 6372kcal 6505kcal 6638kcal 6771kcal 6903kcal 7036kcal 7169kcal 7302kcal 7435kcal 7567kcal 7700kcal 7833kcal 7966kcal 8098kcal 8231kcal 8364kcal 8497kcal 8629kcal 8762kcal 8895kcal 9028kcal 9161kcal 9293kcal 9426kcal 9559kcal 9692kcal 9824kcal 9957kcal 10090kcal 10223kcal 10355kcal 10488kcal 10621kcal 10754kcal 10887kcal 11019kcal 11152kcal 11285kcal 11418kcal 11550kcal 11683kcal 11816kcal 11949kcal 12081kcal 12214kcal 12347kcal 12480kcal 12613kcal 12745kcal 12878kcal 13011kcal 13144kcal 13276kcal 13409kcal 13542kcal 13675kcal 13807kcal 13940kcal 14073kcal 14206kcal 14339kcal 14471kcal 14604kcal 14737kcal 14870kcal 15002kcal 15135kcal 15268kcal 15401kcal 15533kcal 15666kcal 15799kcal 15932kcal 16065kcal 16197kcal 16330kcal 16463kcal 16596kcal 16728kcal 16861kcal 16994kcal 17127kcal 17259kcal 17392kcal 17525kcal 17658kcal 17791kcal 17923kcal 18056kcal 18189kcal 18322kcal 18454kcal 18587kcal 18720kcal 18853kcal 18985kcal 19118kcal 19251kcal 19384kcal 19517kcal 19649kcal 19782kcal 19915kcal
立って仕事をする 6434kcal 6618kcal 6801kcal 6985kcal 7169kcal 7353kcal 7537kcal 7721kcal 7904kcal 8088kcal 8272kcal 8456kcal 8640kcal 8824kcal 9007kcal 9191kcal 9375kcal 9559kcal 9743kcal 9927kcal 10110kcal 10294kcal 10478kcal 10662kcal 10846kcal 11030kcal 11213kcal 11397kcal 11581kcal 11765kcal 11949kcal 12133kcal 12316kcal 12500kcal 12684kcal 12868kcal 13052kcal 13236kcal 13419kcal 13603kcal 13787kcal 13971kcal 14155kcal 14339kcal 14522kcal 14706kcal 14890kcal 15074kcal 15258kcal 15442kcal 15625kcal 15809kcal 15993kcal 16177kcal 16361kcal 16545kcal 16728kcal 16912kcal 17096kcal 17280kcal 17464kcal 17648kcal 17831kcal 18015kcal 18199kcal 18383kcal 18567kcal 18751kcal 18934kcal 19118kcal 19302kcal 19486kcal 19670kcal 19854kcal 20037kcal 20221kcal 20405kcal 20589kcal 20773kcal 20957kcal 21140kcal 21324kcal 21508kcal 21692kcal 21876kcal 22060kcal 22243kcal 22427kcal 22611kcal 22795kcal 22979kcal 23163kcal 23346kcal 23530kcal 23714kcal 23898kcal 24082kcal 24266kcal 24449kcal 24633kcal 24817kcal 25001kcal 25185kcal 25369kcal 25552kcal 25736kcal 25920kcal 26104kcal 26288kcal 26472kcal 26655kcal 26839kcal 27023kcal 27207kcal 27391kcal 27575kcal
体をよく動かす仕事 10723kcal 11030kcal 11336kcal 11642kcal 11949kcal 12255kcal 12561kcal 12868kcal 13174kcal 13481kcal 13787kcal 14093kcal 14400kcal 14706kcal 15013kcal 15319kcal 15625kcal 15932kcal 16238kcal 16545kcal 16851kcal 17157kcal 17464kcal 17770kcal 18077kcal 18383kcal 18689kcal 18996kcal 19302kcal 19608kcal 19915kcal 20221kcal 20528kcal 20834kcal 21140kcal 21447kcal 21753kcal 22060kcal 22366kcal 22672kcal 22979kcal 23285kcal 23592kcal 23898kcal 24204kcal 24511kcal 24817kcal 25123kcal 25430kcal 25736kcal 26043kcal 26349kcal 26655kcal 26962kcal 27268kcal 27575kcal 27881kcal 28187kcal 28494kcal 28800kcal 29107kcal 29413kcal 29719kcal 30026kcal 30332kcal 30639kcal 30945kcal 31251kcal 31558kcal 31864kcal 32170kcal 32477kcal 32783kcal 33090kcal 33396kcal 33702kcal 34009kcal 34315kcal 34622kcal 34928kcal 35234kcal 35541kcal 35847kcal 36154kcal 36460kcal 36766kcal 37073kcal 37379kcal 37685kcal 37992kcal 38298kcal 38605kcal 38911kcal 39217kcal 39524kcal 39830kcal 40137kcal 40443kcal 40749kcal 41056kcal 41362kcal 41669kcal 41975kcal 42281kcal 42588kcal 42894kcal 43200kcal 43507kcal 43813kcal 44120kcal 44426kcal 44732kcal 45039kcal 45345kcal 45652kcal 45958kcal
電車バスに乗車 4646kcal 4779kcal 4912kcal 5045kcal 5177kcal 5310kcal 5443kcal 5576kcal 5709kcal 5841kcal 5974kcal 6107kcal 6240kcal 6372kcal 6505kcal 6638kcal 6771kcal 6903kcal 7036kcal 7169kcal 7302kcal 7435kcal 7567kcal 7700kcal 7833kcal 7966kcal 8098kcal 8231kcal 8364kcal 8497kcal 8629kcal 8762kcal 8895kcal 9028kcal 9161kcal 9293kcal 9426kcal 9559kcal 9692kcal 9824kcal 9957kcal 10090kcal 10223kcal 10355kcal 10488kcal 10621kcal 10754kcal 10887kcal 11019kcal 11152kcal 11285kcal 11418kcal 11550kcal 11683kcal 11816kcal 11949kcal 12081kcal 12214kcal 12347kcal 12480kcal 12613kcal 12745kcal 12878kcal 13011kcal 13144kcal 13276kcal 13409kcal 13542kcal 13675kcal 13807kcal 13940kcal 14073kcal 14206kcal 14339kcal 14471kcal 14604kcal 14737kcal 14870kcal 15002kcal 15135kcal 15268kcal 15401kcal 15533kcal 15666kcal 15799kcal 15932kcal 16065kcal 16197kcal 16330kcal 16463kcal 16596kcal 16728kcal 16861kcal 16994kcal 17127kcal 17259kcal 17392kcal 17525kcal 17658kcal 17791kcal 17923kcal 18056kcal 18189kcal 18322kcal 18454kcal 18587kcal 18720kcal 18853kcal 18985kcal 19118kcal 19251kcal 19384kcal 19517kcal 19649kcal 19782kcal 19915kcal
自動車を運転 8936kcal 9191kcal 9447kcal 9702kcal 9957kcal 10213kcal 10468kcal 10723kcal 10978kcal 11234kcal 11489kcal 11744kcal 12000kcal 12255kcal 12510kcal 12766kcal 13021kcal 13276kcal 13532kcal 13787kcal 14042kcal 14298kcal 14553kcal 14808kcal 15064kcal 15319kcal 15574kcal 15830kcal 16085kcal 16340kcal 16596kcal 16851kcal 17106kcal 17362kcal 17617kcal 17872kcal 18128kcal 18383kcal 18638kcal 18894kcal 19149kcal 19404kcal 19660kcal 19915kcal 20170kcal 20426kcal 20681kcal 20936kcal 21191kcal 21447kcal 21702kcal 21957kcal 22213kcal 22468kcal 22723kcal 22979kcal 23234kcal 23489kcal 23745kcal 24000kcal 24255kcal 24511kcal 24766kcal 25021kcal 25277kcal 25532kcal 25787kcal 26043kcal 26298kcal 26553kcal 26809kcal 27064kcal 27319kcal 27575kcal 27830kcal 28085kcal 28341kcal 28596kcal 28851kcal 29107kcal 29362kcal 29617kcal 29873kcal 30128kcal 30383kcal 30639kcal 30894kcal 31149kcal 31404kcal 31660kcal 31915kcal 32170kcal 32426kcal 32681kcal 32936kcal 33192kcal 33447kcal 33702kcal 33958kcal 34213kcal 34468kcal 34724kcal 34979kcal 35234kcal 35490kcal 35745kcal 36000kcal 36256kcal 36511kcal 36766kcal 37022kcal 37277kcal 37532kcal 37788kcal 38043kcal 38298kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49328kcal 50738kcal 52147kcal 53556kcal 54966kcal 56375kcal 57785kcal 59194kcal 60603kcal 62013kcal 63422kcal 64832kcal 66241kcal 67650kcal 69060kcal 70469kcal 71879kcal 73288kcal 74697kcal 76107kcal 77516kcal 78926kcal 80335kcal 81744kcal 83154kcal 84563kcal 85973kcal 87382kcal 88791kcal 90201kcal 91610kcal 93020kcal 94429kcal 95838kcal 97248kcal 98657kcal 100066kcal 101476kcal 102885kcal 104295kcal 105704kcal 107113kcal 108523kcal 109932kcal 111342kcal 112751kcal 114160kcal 115570kcal 116979kcal 118389kcal 119798kcal 121207kcal 122617kcal 124026kcal 125436kcal 126845kcal 128254kcal 129664kcal 131073kcal 132483kcal 133892kcal 135301kcal 136711kcal 138120kcal 139530kcal 140939kcal 142348kcal 143758kcal 145167kcal 146576kcal 147986kcal 149395kcal 150805kcal 152214kcal 153623kcal 155033kcal 156442kcal 157852kcal 159261kcal 160670kcal 162080kcal 163489kcal 164899kcal 166308kcal 167717kcal 169127kcal 170536kcal 171946kcal 173355kcal 174764kcal 176174kcal 177583kcal 178993kcal 180402kcal 181811kcal 183221kcal 184630kcal 186040kcal 187449kcal 188858kcal 190268kcal 191677kcal 193086kcal 194496kcal 195905kcal 197315kcal 198724kcal 200133kcal 201543kcal 202952kcal 204362kcal 205771kcal 207180kcal 208590kcal 209999kcal 211409kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43966kcal 45223kcal 46479kcal 47735kcal 48991kcal 50247kcal 51504kcal 52760kcal 54016kcal 55272kcal 56528kcal 57785kcal 59041kcal 60297kcal 61553kcal 62809kcal 64066kcal 65322kcal 66578kcal 67834kcal 69090kcal 70347kcal 71603kcal 72859kcal 74115kcal 75371kcal 76628kcal 77884kcal 79140kcal 80396kcal 81652kcal 82909kcal 84165kcal 85421kcal 86677kcal 87933kcal 89190kcal 90446kcal 91702kcal 92958kcal 94214kcal 95471kcal 96727kcal 97983kcal 99239kcal 100495kcal 101752kcal 103008kcal 104264kcal 105520kcal 106776kcal 108033kcal 109289kcal 110545kcal 111801kcal 113057kcal 114314kcal 115570kcal 116826kcal 118082kcal 119338kcal 120595kcal 121851kcal 123107kcal 124363kcal 125619kcal 126876kcal 128132kcal 129388kcal 130644kcal 131900kcal 133157kcal 134413kcal 135669kcal 136925kcal 138181kcal 139438kcal 140694kcal 141950kcal 143206kcal 144462kcal 145719kcal 146975kcal 148231kcal 149487kcal 150743kcal 152000kcal 153256kcal 154512kcal 155768kcal 157024kcal 158281kcal 159537kcal 160793kcal 162049kcal 163305kcal 164562kcal 165818kcal 167074kcal 168330kcal 169586kcal 170843kcal 172099kcal 173355kcal 174611kcal 175867kcal 177124kcal 178380kcal 179636kcal 180892kcal 182148kcal 183405kcal 184661kcal 185917kcal 187173kcal 188429kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42179kcal 43384kcal 44589kcal 45795kcal 47000kcal 48205kcal 49410kcal 50615kcal 51820kcal 53025kcal 54231kcal 55436kcal 56641kcal 57846kcal 59051kcal 60256kcal 61461kcal 62666kcal 63872kcal 65077kcal 66282kcal 67487kcal 68692kcal 69897kcal 71102kcal 72308kcal 73513kcal 74718kcal 75923kcal 77128kcal 78333kcal 79538kcal 80743kcal 81949kcal 83154kcal 84359kcal 85564kcal 86769kcal 87974kcal 89179kcal 90385kcal 91590kcal 92795kcal 94000kcal 95205kcal 96410kcal 97615kcal 98820kcal 100026kcal 101231kcal 102436kcal 103641kcal 104846kcal 106051kcal 107256kcal 108462kcal 109667kcal 110872kcal 112077kcal 113282kcal 114487kcal 115692kcal 116897kcal 118103kcal 119308kcal 120513kcal 121718kcal 122923kcal 124128kcal 125333kcal 126539kcal 127744kcal 128949kcal 130154kcal 131359kcal 132564kcal 133769kcal 134975kcal 136180kcal 137385kcal 138590kcal 139795kcal 141000kcal 142205kcal 143410kcal 144616kcal 145821kcal 147026kcal 148231kcal 149436kcal 150641kcal 151846kcal 153052kcal 154257kcal 155462kcal 156667kcal 157872kcal 159077kcal 160282kcal 161487kcal 162693kcal 163898kcal 165103kcal 166308kcal 167513kcal 168718kcal 169923kcal 171129kcal 172334kcal 173539kcal 174744kcal 175949kcal 177154kcal 178359kcal 179564kcal 180770kcal
水泳
(速め:全般)		 35745kcal 36766kcal 37788kcal 38809kcal 39830kcal 40852kcal 41873kcal 42894kcal 43915kcal 44937kcal 45958kcal 46979kcal 48001kcal 49022kcal 50043kcal 51065kcal 52086kcal 53107kcal 54128kcal 55150kcal 56171kcal 57192kcal 58214kcal 59235kcal 60256kcal 61278kcal 62299kcal 63320kcal 64341kcal 65363kcal 66384kcal 67405kcal 68427kcal 69448kcal 70469kcal 71491kcal 72512kcal 73533kcal 74554kcal 75576kcal 76597kcal 77618kcal 78640kcal 79661kcal 80682kcal 81704kcal 82725kcal 83746kcal 84767kcal 85789kcal 86810kcal 87831kcal 88853kcal 89874kcal 90895kcal 91917kcal 92938kcal 93959kcal 94980kcal 96002kcal 97023kcal 98044kcal 99066kcal 100087kcal 101108kcal 102130kcal 103151kcal 104172kcal 105193kcal 106215kcal 107236kcal 108257kcal 109279kcal 110300kcal 111321kcal 112343kcal 113364kcal 114385kcal 115406kcal 116428kcal 117449kcal 118470kcal 119492kcal 120513kcal 121534kcal 122556kcal 123577kcal 124598kcal 125619kcal 126641kcal 127662kcal 128683kcal 129705kcal 130726kcal 131747kcal 132769kcal 133790kcal 134811kcal 135832kcal 136854kcal 137875kcal 138896kcal 139918kcal 140939kcal 141960kcal 142982kcal 144003kcal 145024kcal 146045kcal 147067kcal 148088kcal 149109kcal 150131kcal 151152kcal 152173kcal 153195kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35745kcal 36766kcal 37788kcal 38809kcal 39830kcal 40852kcal 41873kcal 42894kcal 43915kcal 44937kcal 45958kcal 46979kcal 48001kcal 49022kcal 50043kcal 51065kcal 52086kcal 53107kcal 54128kcal 55150kcal 56171kcal 57192kcal 58214kcal 59235kcal 60256kcal 61278kcal 62299kcal 63320kcal 64341kcal 65363kcal 66384kcal 67405kcal 68427kcal 69448kcal 70469kcal 71491kcal 72512kcal 73533kcal 74554kcal 75576kcal 76597kcal 77618kcal 78640kcal 79661kcal 80682kcal 81704kcal 82725kcal 83746kcal 84767kcal 85789kcal 86810kcal 87831kcal 88853kcal 89874kcal 90895kcal 91917kcal 92938kcal 93959kcal 94980kcal 96002kcal 97023kcal 98044kcal 99066kcal 100087kcal 101108kcal 102130kcal 103151kcal 104172kcal 105193kcal 106215kcal 107236kcal 108257kcal 109279kcal 110300kcal 111321kcal 112343kcal 113364kcal 114385kcal 115406kcal 116428kcal 117449kcal 118470kcal 119492kcal 120513kcal 121534kcal 122556kcal 123577kcal 124598kcal 125619kcal 126641kcal 127662kcal 128683kcal 129705kcal 130726kcal 131747kcal 132769kcal 133790kcal 134811kcal 135832kcal 136854kcal 137875kcal 138896kcal 139918kcal 140939kcal 141960kcal 142982kcal 144003kcal 145024kcal 146045kcal 147067kcal 148088kcal 149109kcal 150131kcal 151152kcal 152173kcal 153195kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35745kcal 36766kcal 37788kcal 38809kcal 39830kcal 40852kcal 41873kcal 42894kcal 43915kcal 44937kcal 45958kcal 46979kcal 48001kcal 49022kcal 50043kcal 51065kcal 52086kcal 53107kcal 54128kcal 55150kcal 56171kcal 57192kcal 58214kcal 59235kcal 60256kcal 61278kcal 62299kcal 63320kcal 64341kcal 65363kcal 66384kcal 67405kcal 68427kcal 69448kcal 70469kcal 71491kcal 72512kcal 73533kcal 74554kcal 75576kcal 76597kcal 77618kcal 78640kcal 79661kcal 80682kcal 81704kcal 82725kcal 83746kcal 84767kcal 85789kcal 86810kcal 87831kcal 88853kcal 89874kcal 90895kcal 91917kcal 92938kcal 93959kcal 94980kcal 96002kcal 97023kcal 98044kcal 99066kcal 100087kcal 101108kcal 102130kcal 103151kcal 104172kcal 105193kcal 106215kcal 107236kcal 108257kcal 109279kcal 110300kcal 111321kcal 112343kcal 113364kcal 114385kcal 115406kcal 116428kcal 117449kcal 118470kcal 119492kcal 120513kcal 121534kcal 122556kcal 123577kcal 124598kcal 125619kcal 126641kcal 127662kcal 128683kcal 129705kcal 130726kcal 131747kcal 132769kcal 133790kcal 134811kcal 135832kcal 136854kcal 137875kcal 138896kcal 139918kcal 140939kcal 141960kcal 142982kcal 144003kcal 145024kcal 146045kcal 147067kcal 148088kcal 149109kcal 150131kcal 151152kcal 152173kcal 153195kcal
ダンス
激しい		 32170kcal 33090kcal 34009kcal 34928kcal 35847kcal 36766kcal 37685kcal 38605kcal 39524kcal 40443kcal 41362kcal 42281kcal 43200kcal 44120kcal 45039kcal 45958kcal 46877kcal 47796kcal 48716kcal 49635kcal 50554kcal 51473kcal 52392kcal 53311kcal 54231kcal 55150kcal 56069kcal 56988kcal 57907kcal 58826kcal 59746kcal 60665kcal 61584kcal 62503kcal 63422kcal 64341kcal 65261kcal 66180kcal 67099kcal 68018kcal 68937kcal 69856kcal 70776kcal 71695kcal 72614kcal 73533kcal 74452kcal 75371kcal 76291kcal 77210kcal 78129kcal 79048kcal 79967kcal 80886kcal 81806kcal 82725kcal 83644kcal 84563kcal 85482kcal 86401kcal 87321kcal 88240kcal 89159kcal 90078kcal 90997kcal 91917kcal 92836kcal 93755kcal 94674kcal 95593kcal 96512kcal 97432kcal 98351kcal 99270kcal 100189kcal 101108kcal 102027kcal 102947kcal 103866kcal 104785kcal 105704kcal 106623kcal 107542kcal 108462kcal 109381kcal 110300kcal 111219kcal 112138kcal 113057kcal 113977kcal 114896kcal 115815kcal 116734kcal 117653kcal 118572kcal 119492kcal 120411kcal 121330kcal 122249kcal 123168kcal 124087kcal 125007kcal 125926kcal 126845kcal 127764kcal 128683kcal 129602kcal 130522kcal 131441kcal 132360kcal 133279kcal 134198kcal 135117kcal 136037kcal 136956kcal 137875kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31456kcal 32354kcal 33253kcal 34152kcal 35051kcal 35949kcal 36848kcal 37747kcal 38645kcal 39544kcal 40443kcal 41342kcal 42240kcal 43139kcal 44038kcal 44937kcal 45835kcal 46734kcal 47633kcal 48532kcal 49430kcal 50329kcal 51228kcal 52127kcal 53025kcal 53924kcal 54823kcal 55722kcal 56620kcal 57519kcal 58418kcal 59317kcal 60215kcal 61114kcal 62013kcal 62912kcal 63810kcal 64709kcal 65608kcal 66507kcal 67405kcal 68304kcal 69203kcal 70102kcal 71000kcal 71899kcal 72798kcal 73697kcal 74595kcal 75494kcal 76393kcal 77291kcal 78190kcal 79089kcal 79988kcal 80886kcal 81785kcal 82684kcal 83583kcal 84481kcal 85380kcal 86279kcal 87178kcal 88076kcal 88975kcal 89874kcal 90773kcal 91671kcal 92570kcal 93469kcal 94368kcal 95266kcal 96165kcal 97064kcal 97963kcal 98861kcal 99760kcal 100659kcal 101558kcal 102456kcal 103355kcal 104254kcal 105153kcal 106051kcal 106950kcal 107849kcal 108748kcal 109646kcal 110545kcal 111444kcal 112343kcal 113241kcal 114140kcal 115039kcal 115937kcal 116836kcal 117735kcal 118634kcal 119532kcal 120431kcal 121330kcal 122229kcal 123127kcal 124026kcal 124925kcal 125824kcal 126722kcal 127621kcal 128520kcal 129419kcal 130317kcal 131216kcal 132115kcal 133014kcal 133912kcal 134811kcal
水泳
(普通:全般)		 29668kcal 30516kcal 31364kcal 32211kcal 33059kcal 33907kcal 34754kcal 35602kcal 36450kcal 37297kcal 38145kcal 38993kcal 39840kcal 40688kcal 41536kcal 42383kcal 43231kcal 44079kcal 44926kcal 45774kcal 46622kcal 47470kcal 48317kcal 49165kcal 50013kcal 50860kcal 51708kcal 52556kcal 53403kcal 54251kcal 55099kcal 55946kcal 56794kcal 57642kcal 58489kcal 59337kcal 60185kcal 61032kcal 61880kcal 62728kcal 63575kcal 64423kcal 65271kcal 66118kcal 66966kcal 67814kcal 68661kcal 69509kcal 70357kcal 71205kcal 72052kcal 72900kcal 73748kcal 74595kcal 75443kcal 76291kcal 77138kcal 77986kcal 78834kcal 79681kcal 80529kcal 81377kcal 82224kcal 83072kcal 83920kcal 84767kcal 85615kcal 86463kcal 87310kcal 88158kcal 89006kcal 89853kcal 90701kcal 91549kcal 92397kcal 93244kcal 94092kcal 94940kcal 95787kcal 96635kcal 97483kcal 98330kcal 99178kcal 100026kcal 100873kcal 101721kcal 102569kcal 103416kcal 104264kcal 105112kcal 105959kcal 106807kcal 107655kcal 108502kcal 109350kcal 110198kcal 111045kcal 111893kcal 112741kcal 113588kcal 114436kcal 115284kcal 116132kcal 116979kcal 117827kcal 118675kcal 119522kcal 120370kcal 121218kcal 122065kcal 122913kcal 123761kcal 124608kcal 125456kcal 126304kcal 127151kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28596kcal 29413kcal 30230kcal 31047kcal 31864kcal 32681kcal 33498kcal 34315kcal 35132kcal 35949kcal 36766kcal 37583kcal 38400kcal 39217kcal 40034kcal 40852kcal 41669kcal 42486kcal 43303kcal 44120kcal 44937kcal 45754kcal 46571kcal 47388kcal 48205kcal 49022kcal 49839kcal 50656kcal 51473kcal 52290kcal 53107kcal 53924kcal 54741kcal 55558kcal 56375kcal 57192kcal 58009kcal 58826kcal 59643kcal 60460kcal 61278kcal 62095kcal 62912kcal 63729kcal 64546kcal 65363kcal 66180kcal 66997kcal 67814kcal 68631kcal 69448kcal 70265kcal 71082kcal 71899kcal 72716kcal 73533kcal 74350kcal 75167kcal 75984kcal 76801kcal 77618kcal 78435kcal 79252kcal 80069kcal 80886kcal 81704kcal 82521kcal 83338kcal 84155kcal 84972kcal 85789kcal 86606kcal 87423kcal 88240kcal 89057kcal 89874kcal 90691kcal 91508kcal 92325kcal 93142kcal 93959kcal 94776kcal 95593kcal 96410kcal 97227kcal 98044kcal 98861kcal 99678kcal 100495kcal 101312kcal 102130kcal 102947kcal 103764kcal 104581kcal 105398kcal 106215kcal 107032kcal 107849kcal 108666kcal 109483kcal 110300kcal 111117kcal 111934kcal 112751kcal 113568kcal 114385kcal 115202kcal 116019kcal 116836kcal 117653kcal 118470kcal 119287kcal 120104kcal 120921kcal 121738kcal 122556kcal
山登り 28596kcal 29413kcal 30230kcal 31047kcal 31864kcal 32681kcal 33498kcal 34315kcal 35132kcal 35949kcal 36766kcal 37583kcal 38400kcal 39217kcal 40034kcal 40852kcal 41669kcal 42486kcal 43303kcal 44120kcal 44937kcal 45754kcal 46571kcal 47388kcal 48205kcal 49022kcal 49839kcal 50656kcal 51473kcal 52290kcal 53107kcal 53924kcal 54741kcal 55558kcal 56375kcal 57192kcal 58009kcal 58826kcal 59643kcal 60460kcal 61278kcal 62095kcal 62912kcal 63729kcal 64546kcal 65363kcal 66180kcal 66997kcal 67814kcal 68631kcal 69448kcal 70265kcal 71082kcal 71899kcal 72716kcal 73533kcal 74350kcal 75167kcal 75984kcal 76801kcal 77618kcal 78435kcal 79252kcal 80069kcal 80886kcal 81704kcal 82521kcal 83338kcal 84155kcal 84972kcal 85789kcal 86606kcal 87423kcal 88240kcal 89057kcal 89874kcal 90691kcal 91508kcal 92325kcal 93142kcal 93959kcal 94776kcal 95593kcal 96410kcal 97227kcal 98044kcal 98861kcal 99678kcal 100495kcal 101312kcal 102130kcal 102947kcal 103764kcal 104581kcal 105398kcal 106215kcal 107032kcal 107849kcal 108666kcal 109483kcal 110300kcal 111117kcal 111934kcal 112751kcal 113568kcal 114385kcal 115202kcal 116019kcal 116836kcal 117653kcal 118470kcal 119287kcal 120104kcal 120921kcal 121738kcal 122556kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28596kcal 29413kcal 30230kcal 31047kcal 31864kcal 32681kcal 33498kcal 34315kcal 35132kcal 35949kcal 36766kcal 37583kcal 38400kcal 39217kcal 40034kcal 40852kcal 41669kcal 42486kcal 43303kcal 44120kcal 44937kcal 45754kcal 46571kcal 47388kcal 48205kcal 49022kcal 49839kcal 50656kcal 51473kcal 52290kcal 53107kcal 53924kcal 54741kcal 55558kcal 56375kcal 57192kcal 58009kcal 58826kcal 59643kcal 60460kcal 61278kcal 62095kcal 62912kcal 63729kcal 64546kcal 65363kcal 66180kcal 66997kcal 67814kcal 68631kcal 69448kcal 70265kcal 71082kcal 71899kcal 72716kcal 73533kcal 74350kcal 75167kcal 75984kcal 76801kcal 77618kcal 78435kcal 79252kcal 80069kcal 80886kcal 81704kcal 82521kcal 83338kcal 84155kcal 84972kcal 85789kcal 86606kcal 87423kcal 88240kcal 89057kcal 89874kcal 90691kcal 91508kcal 92325kcal 93142kcal 93959kcal 94776kcal 95593kcal 96410kcal 97227kcal 98044kcal 98861kcal 99678kcal 100495kcal 101312kcal 102130kcal 102947kcal 103764kcal 104581kcal 105398kcal 106215kcal 107032kcal 107849kcal 108666kcal 109483kcal 110300kcal 111117kcal 111934kcal 112751kcal 113568kcal 114385kcal 115202kcal 116019kcal 116836kcal 117653kcal 118470kcal 119287kcal 120104kcal 120921kcal 121738kcal 122556kcal
HIIT
ジャンプあり		 28596kcal 29413kcal 30230kcal 31047kcal 31864kcal 32681kcal 33498kcal 34315kcal 35132kcal 35949kcal 36766kcal 37583kcal 38400kcal 39217kcal 40034kcal 40852kcal 41669kcal 42486kcal 43303kcal 44120kcal 44937kcal 45754kcal 46571kcal 47388kcal 48205kcal 49022kcal 49839kcal 50656kcal 51473kcal 52290kcal 53107kcal 53924kcal 54741kcal 55558kcal 56375kcal 57192kcal 58009kcal 58826kcal 59643kcal 60460kcal 61278kcal 62095kcal 62912kcal 63729kcal 64546kcal 65363kcal 66180kcal 66997kcal 67814kcal 68631kcal 69448kcal 70265kcal 71082kcal 71899kcal 72716kcal 73533kcal 74350kcal 75167kcal 75984kcal 76801kcal 77618kcal 78435kcal 79252kcal 80069kcal 80886kcal 81704kcal 82521kcal 83338kcal 84155kcal 84972kcal 85789kcal 86606kcal 87423kcal 88240kcal 89057kcal 89874kcal 90691kcal 91508kcal 92325kcal 93142kcal 93959kcal 94776kcal 95593kcal 96410kcal 97227kcal 98044kcal 98861kcal 99678kcal 100495kcal 101312kcal 102130kcal 102947kcal 103764kcal 104581kcal 105398kcal 106215kcal 107032kcal 107849kcal 108666kcal 109483kcal 110300kcal 111117kcal 111934kcal 112751kcal 113568kcal 114385kcal 115202kcal 116019kcal 116836kcal 117653kcal 118470kcal 119287kcal 120104kcal 120921kcal 121738kcal 122556kcal
ダンス
普通		 26094kcal 26839kcal 27585kcal 28330kcal 29076kcal 29821kcal 30567kcal 31313kcal 32058kcal 32804kcal 33549kcal 34295kcal 35040kcal 35786kcal 36531kcal 37277kcal 38022kcal 38768kcal 39514kcal 40259kcal 41005kcal 41750kcal 42496kcal 43241kcal 43987kcal 44732kcal 45478kcal 46224kcal 46969kcal 47715kcal 48460kcal 49206kcal 49951kcal 50697kcal 51442kcal 52188kcal 52933kcal 53679kcal 54425kcal 55170kcal 55916kcal 56661kcal 57407kcal 58152kcal 58898kcal 59643kcal 60389kcal 61135kcal 61880kcal 62626kcal 63371kcal 64117kcal 64862kcal 65608kcal 66353kcal 67099kcal 67844kcal 68590kcal 69336kcal 70081kcal 70827kcal 71572kcal 72318kcal 73063kcal 73809kcal 74554kcal 75300kcal 76045kcal 76791kcal 77537kcal 78282kcal 79028kcal 79773kcal 80519kcal 81264kcal 82010kcal 82755kcal 83501kcal 84247kcal 84992kcal 85738kcal 86483kcal 87229kcal 87974kcal 88720kcal 89465kcal 90211kcal 90956kcal 91702kcal 92448kcal 93193kcal 93939kcal 94684kcal 95430kcal 96175kcal 96921kcal 97666kcal 98412kcal 99158kcal 99903kcal 100649kcal 101394kcal 102140kcal 102885kcal 103631kcal 104376kcal 105122kcal 105867kcal 106613kcal 107359kcal 108104kcal 108850kcal 109595kcal 110341kcal 111086kcal 111832kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21447kcal 22060kcal 22672kcal 23285kcal 23898kcal 24511kcal 25123kcal 25736kcal 26349kcal 26962kcal 27575kcal 28187kcal 28800kcal 29413kcal 30026kcal 30639kcal 31251kcal 31864kcal 32477kcal 33090kcal 33702kcal 34315kcal 34928kcal 35541kcal 36154kcal 36766kcal 37379kcal 37992kcal 38605kcal 39217kcal 39830kcal 40443kcal 41056kcal 41669kcal 42281kcal 42894kcal 43507kcal 44120kcal 44732kcal 45345kcal 45958kcal 46571kcal 47184kcal 47796kcal 48409kcal 49022kcal 49635kcal 50247kcal 50860kcal 51473kcal 52086kcal 52699kcal 53311kcal 53924kcal 54537kcal 55150kcal 55762kcal 56375kcal 56988kcal 57601kcal 58214kcal 58826kcal 59439kcal 60052kcal 60665kcal 61278kcal 61890kcal 62503kcal 63116kcal 63729kcal 64341kcal 64954kcal 65567kcal 66180kcal 66793kcal 67405kcal 68018kcal 68631kcal 69244kcal 69856kcal 70469kcal 71082kcal 71695kcal 72308kcal 72920kcal 73533kcal 74146kcal 74759kcal 75371kcal 75984kcal 76597kcal 77210kcal 77823kcal 78435kcal 79048kcal 79661kcal 80274kcal 80886kcal 81499kcal 82112kcal 82725kcal 83338kcal 83950kcal 84563kcal 85176kcal 85789kcal 86401kcal 87014kcal 87627kcal 88240kcal 88853kcal 89465kcal 90078kcal 90691kcal 91304kcal 91917kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21447kcal 22060kcal 22672kcal 23285kcal 23898kcal 24511kcal 25123kcal 25736kcal 26349kcal 26962kcal 27575kcal 28187kcal 28800kcal 29413kcal 30026kcal 30639kcal 31251kcal 31864kcal 32477kcal 33090kcal 33702kcal 34315kcal 34928kcal 35541kcal 36154kcal 36766kcal 37379kcal 37992kcal 38605kcal 39217kcal 39830kcal 40443kcal 41056kcal 41669kcal 42281kcal 42894kcal 43507kcal 44120kcal 44732kcal 45345kcal 45958kcal 46571kcal 47184kcal 47796kcal 48409kcal 49022kcal 49635kcal 50247kcal 50860kcal 51473kcal 52086kcal 52699kcal 53311kcal 53924kcal 54537kcal 55150kcal 55762kcal 56375kcal 56988kcal 57601kcal 58214kcal 58826kcal 59439kcal 60052kcal 60665kcal 61278kcal 61890kcal 62503kcal 63116kcal 63729kcal 64341kcal 64954kcal 65567kcal 66180kcal 66793kcal 67405kcal 68018kcal 68631kcal 69244kcal 69856kcal 70469kcal 71082kcal 71695kcal 72308kcal 72920kcal 73533kcal 74146kcal 74759kcal 75371kcal 75984kcal 76597kcal 77210kcal 77823kcal 78435kcal 79048kcal 79661kcal 80274kcal 80886kcal 81499kcal 82112kcal 82725kcal 83338kcal 83950kcal 84563kcal 85176kcal 85789kcal 86401kcal 87014kcal 87627kcal 88240kcal 88853kcal 89465kcal 90078kcal 90691kcal 91304kcal 91917kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18945kcal 19486kcal 20027kcal 20568kcal 21110kcal 21651kcal 22192kcal 22734kcal 23275kcal 23816kcal 24358kcal 24899kcal 25440kcal 25981kcal 26523kcal 27064kcal 27605kcal 28147kcal 28688kcal 29229kcal 29770kcal 30312kcal 30853kcal 31394kcal 31936kcal 32477kcal 33018kcal 33559kcal 34101kcal 34642kcal 35183kcal 35725kcal 36266kcal 36807kcal 37348kcal 37890kcal 38431kcal 38972kcal 39514kcal 40055kcal 40596kcal 41137kcal 41679kcal 42220kcal 42761kcal 43303kcal 43844kcal 44385kcal 44926kcal 45468kcal 46009kcal 46550kcal 47092kcal 47633kcal 48174kcal 48716kcal 49257kcal 49798kcal 50339kcal 50881kcal 51422kcal 51963kcal 52505kcal 53046kcal 53587kcal 54128kcal 54670kcal 55211kcal 55752kcal 56294kcal 56835kcal 57376kcal 57917kcal 58459kcal 59000kcal 59541kcal 60083kcal 60624kcal 61165kcal 61706kcal 62248kcal 62789kcal 63330kcal 63872kcal 64413kcal 64954kcal 65495kcal 66037kcal 66578kcal 67119kcal 67661kcal 68202kcal 68743kcal 69284kcal 69826kcal 70367kcal 70908kcal 71450kcal 71991kcal 72532kcal 73074kcal 73615kcal 74156kcal 74697kcal 75239kcal 75780kcal 76321kcal 76863kcal 77404kcal 77945kcal 78486kcal 79028kcal 79569kcal 80110kcal 80652kcal 81193kcal
踏み台昇降 17872kcal 18383kcal 18894kcal 19404kcal 19915kcal 20426kcal 20936kcal 21447kcal 21957kcal 22468kcal 22979kcal 23489kcal 24000kcal 24511kcal 25021kcal 25532kcal 26043kcal 26553kcal 27064kcal 27575kcal 28085kcal 28596kcal 29107kcal 29617kcal 30128kcal 30639kcal 31149kcal 31660kcal 32170kcal 32681kcal 33192kcal 33702kcal 34213kcal 34724kcal 35234kcal 35745kcal 36256kcal 36766kcal 37277kcal 37788kcal 38298kcal 38809kcal 39320kcal 39830kcal 40341kcal 40852kcal 41362kcal 41873kcal 42383kcal 42894kcal 43405kcal 43915kcal 44426kcal 44937kcal 45447kcal 45958kcal 46469kcal 46979kcal 47490kcal 48001kcal 48511kcal 49022kcal 49533kcal 50043kcal 50554kcal 51065kcal 51575kcal 52086kcal 52596kcal 53107kcal 53618kcal 54128kcal 54639kcal 55150kcal 55660kcal 56171kcal 56682kcal 57192kcal 57703kcal 58214kcal 58724kcal 59235kcal 59746kcal 60256kcal 60767kcal 61278kcal 61788kcal 62299kcal 62809kcal 63320kcal 63831kcal 64341kcal 64852kcal 65363kcal 65873kcal 66384kcal 66895kcal 67405kcal 67916kcal 68427kcal 68937kcal 69448kcal 69959kcal 70469kcal 70980kcal 71491kcal 72001kcal 72512kcal 73022kcal 73533kcal 74044kcal 74554kcal 75065kcal 75576kcal 76086kcal 76597kcal
HIIT
ジャンプなし		 17872kcal 18383kcal 18894kcal 19404kcal 19915kcal 20426kcal 20936kcal 21447kcal 21957kcal 22468kcal 22979kcal 23489kcal 24000kcal 24511kcal 25021kcal 25532kcal 26043kcal 26553kcal 27064kcal 27575kcal 28085kcal 28596kcal 29107kcal 29617kcal 30128kcal 30639kcal 31149kcal 31660kcal 32170kcal 32681kcal 33192kcal 33702kcal 34213kcal 34724kcal 35234kcal 35745kcal 36256kcal 36766kcal 37277kcal 37788kcal 38298kcal 38809kcal 39320kcal 39830kcal 40341kcal 40852kcal 41362kcal 41873kcal 42383kcal 42894kcal 43405kcal 43915kcal 44426kcal 44937kcal 45447kcal 45958kcal 46469kcal 46979kcal 47490kcal 48001kcal 48511kcal 49022kcal 49533kcal 50043kcal 50554kcal 51065kcal 51575kcal 52086kcal 52596kcal 53107kcal 53618kcal 54128kcal 54639kcal 55150kcal 55660kcal 56171kcal 56682kcal 57192kcal 57703kcal 58214kcal 58724kcal 59235kcal 59746kcal 60256kcal 60767kcal 61278kcal 61788kcal 62299kcal 62809kcal 63320kcal 63831kcal 64341kcal 64852kcal 65363kcal 65873kcal 66384kcal 66895kcal 67405kcal 67916kcal 68427kcal 68937kcal 69448kcal 69959kcal 70469kcal 70980kcal 71491kcal 72001kcal 72512kcal 73022kcal 73533kcal 74044kcal 74554kcal 75065kcal 75576kcal 76086kcal 76597kcal
ダンス
ゆっくり		 17872kcal 18383kcal 18894kcal 19404kcal 19915kcal 20426kcal 20936kcal 21447kcal 21957kcal 22468kcal 22979kcal 23489kcal 24000kcal 24511kcal 25021kcal 25532kcal 26043kcal 26553kcal 27064kcal 27575kcal 28085kcal 28596kcal 29107kcal 29617kcal 30128kcal 30639kcal 31149kcal 31660kcal 32170kcal 32681kcal 33192kcal 33702kcal 34213kcal 34724kcal 35234kcal 35745kcal 36256kcal 36766kcal 37277kcal 37788kcal 38298kcal 38809kcal 39320kcal 39830kcal 40341kcal 40852kcal 41362kcal 41873kcal 42383kcal 42894kcal 43405kcal 43915kcal 44426kcal 44937kcal 45447kcal 45958kcal 46469kcal 46979kcal 47490kcal 48001kcal 48511kcal 49022kcal 49533kcal 50043kcal 50554kcal 51065kcal 51575kcal 52086kcal 52596kcal 53107kcal 53618kcal 54128kcal 54639kcal 55150kcal 55660kcal 56171kcal 56682kcal 57192kcal 57703kcal 58214kcal 58724kcal 59235kcal 59746kcal 60256kcal 60767kcal 61278kcal 61788kcal 62299kcal 62809kcal 63320kcal 63831kcal 64341kcal 64852kcal 65363kcal 65873kcal 66384kcal 66895kcal 67405kcal 67916kcal 68427kcal 68937kcal 69448kcal 69959kcal 70469kcal 70980kcal 71491kcal 72001kcal 72512kcal 73022kcal 73533kcal 74044kcal 74554kcal 75065kcal 75576kcal 76086kcal 76597kcal
筋トレ
スクワット		 17872kcal 18383kcal 18894kcal 19404kcal 19915kcal 20426kcal 20936kcal 21447kcal 21957kcal 22468kcal 22979kcal 23489kcal 24000kcal 24511kcal 25021kcal 25532kcal 26043kcal 26553kcal 27064kcal 27575kcal 28085kcal 28596kcal 29107kcal 29617kcal 30128kcal 30639kcal 31149kcal 31660kcal 32170kcal 32681kcal 33192kcal 33702kcal 34213kcal 34724kcal 35234kcal 35745kcal 36256kcal 36766kcal 37277kcal 37788kcal 38298kcal 38809kcal 39320kcal 39830kcal 40341kcal 40852kcal 41362kcal 41873kcal 42383kcal 42894kcal 43405kcal 43915kcal 44426kcal 44937kcal 45447kcal 45958kcal 46469kcal 46979kcal 47490kcal 48001kcal 48511kcal 49022kcal 49533kcal 50043kcal 50554kcal 51065kcal 51575kcal 52086kcal 52596kcal 53107kcal 53618kcal 54128kcal 54639kcal 55150kcal 55660kcal 56171kcal 56682kcal 57192kcal 57703kcal 58214kcal 58724kcal 59235kcal 59746kcal 60256kcal 60767kcal 61278kcal 61788kcal 62299kcal 62809kcal 63320kcal 63831kcal 64341kcal 64852kcal 65363kcal 65873kcal 66384kcal 66895kcal 67405kcal 67916kcal 68427kcal 68937kcal 69448kcal 69959kcal 70469kcal 70980kcal 71491kcal 72001kcal 72512kcal 73022kcal 73533kcal 74044kcal 74554kcal 75065kcal 75576kcal 76086kcal 76597kcal
部屋の片づけ全般 17157kcal 17648kcal 18138kcal 18628kcal 19118kcal 19608kcal 20099kcal 20589kcal 21079kcal 21569kcal 22060kcal 22550kcal 23040kcal 23530kcal 24020kcal 24511kcal 25001kcal 25491kcal 25981kcal 26472kcal 26962kcal 27452kcal 27942kcal 28432kcal 28923kcal 29413kcal 29903kcal 30393kcal 30884kcal 31374kcal 31864kcal 32354kcal 32845kcal 33335kcal 33825kcal 34315kcal 34805kcal 35296kcal 35786kcal 36276kcal 36766kcal 37257kcal 37747kcal 38237kcal 38727kcal 39217kcal 39708kcal 40198kcal 40688kcal 41178kcal 41669kcal 42159kcal 42649kcal 43139kcal 43629kcal 44120kcal 44610kcal 45100kcal 45590kcal 46081kcal 46571kcal 47061kcal 47551kcal 48041kcal 48532kcal 49022kcal 49512kcal 50002kcal 50493kcal 50983kcal 51473kcal 51963kcal 52453kcal 52944kcal 53434kcal 53924kcal 54414kcal 54905kcal 55395kcal 55885kcal 56375kcal 56865kcal 57356kcal 57846kcal 58336kcal 58826kcal 59317kcal 59807kcal 60297kcal 60787kcal 61278kcal 61768kcal 62258kcal 62748kcal 63238kcal 63729kcal 64219kcal 64709kcal 65199kcal 65690kcal 66180kcal 66670kcal 67160kcal 67650kcal 68141kcal 68631kcal 69121kcal 69611kcal 70102kcal 70592kcal 71082kcal 71572kcal 72062kcal 72553kcal 73043kcal 73533kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16085kcal 16545kcal 17004kcal 17464kcal 17923kcal 18383kcal 18842kcal 19302kcal 19762kcal 20221kcal 20681kcal 21140kcal 21600kcal 22060kcal 22519kcal 22979kcal 23438kcal 23898kcal 24358kcal 24817kcal 25277kcal 25736kcal 26196kcal 26655kcal 27115kcal 27575kcal 28034kcal 28494kcal 28953kcal 29413kcal 29873kcal 30332kcal 30792kcal 31251kcal 31711kcal 32170kcal 32630kcal 33090kcal 33549kcal 34009kcal 34468kcal 34928kcal 35388kcal 35847kcal 36307kcal 36766kcal 37226kcal 37685kcal 38145kcal 38605kcal 39064kcal 39524kcal 39983kcal 40443kcal 40903kcal 41362kcal 41822kcal 42281kcal 42741kcal 43200kcal 43660kcal 44120kcal 44579kcal 45039kcal 45498kcal 45958kcal 46418kcal 46877kcal 47337kcal 47796kcal 48256kcal 48716kcal 49175kcal 49635kcal 50094kcal 50554kcal 51013kcal 51473kcal 51933kcal 52392kcal 52852kcal 53311kcal 53771kcal 54231kcal 54690kcal 55150kcal 55609kcal 56069kcal 56528kcal 56988kcal 57448kcal 57907kcal 58367kcal 58826kcal 59286kcal 59746kcal 60205kcal 60665kcal 61124kcal 61584kcal 62043kcal 62503kcal 62963kcal 63422kcal 63882kcal 64341kcal 64801kcal 65261kcal 65720kcal 66180kcal 66639kcal 67099kcal 67558kcal 68018kcal 68478kcal 68937kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15370kcal 15809kcal 16248kcal 16688kcal 17127kcal 17566kcal 18005kcal 18444kcal 18883kcal 19322kcal 19762kcal 20201kcal 20640kcal 21079kcal 21518kcal 21957kcal 22397kcal 22836kcal 23275kcal 23714kcal 24153kcal 24592kcal 25032kcal 25471kcal 25910kcal 26349kcal 26788kcal 27227kcal 27667kcal 28106kcal 28545kcal 28984kcal 29423kcal 29862kcal 30301kcal 30741kcal 31180kcal 31619kcal 32058kcal 32497kcal 32936kcal 33376kcal 33815kcal 34254kcal 34693kcal 35132kcal 35571kcal 36011kcal 36450kcal 36889kcal 37328kcal 37767kcal 38206kcal 38645kcal 39085kcal 39524kcal 39963kcal 40402kcal 40841kcal 41280kcal 41720kcal 42159kcal 42598kcal 43037kcal 43476kcal 43915kcal 44355kcal 44794kcal 45233kcal 45672kcal 46111kcal 46550kcal 46990kcal 47429kcal 47868kcal 48307kcal 48746kcal 49185kcal 49624kcal 50064kcal 50503kcal 50942kcal 51381kcal 51820kcal 52259kcal 52699kcal 53138kcal 53577kcal 54016kcal 54455kcal 54894kcal 55334kcal 55773kcal 56212kcal 56651kcal 57090kcal 57529kcal 57968kcal 58408kcal 58847kcal 59286kcal 59725kcal 60164kcal 60603kcal 61043kcal 61482kcal 61921kcal 62360kcal 62799kcal 63238kcal 63678kcal 64117kcal 64556kcal 64995kcal 65434kcal 65873kcal
ヨガ
パワー		 14298kcal 14706kcal 15115kcal 15523kcal 15932kcal 16340kcal 16749kcal 17157kcal 17566kcal 17974kcal 18383kcal 18791kcal 19200kcal 19608kcal 20017kcal 20426kcal 20834kcal 21243kcal 21651kcal 22060kcal 22468kcal 22877kcal 23285kcal 23694kcal 24102kcal 24511kcal 24919kcal 25328kcal 25736kcal 26145kcal 26553kcal 26962kcal 27370kcal 27779kcal 28187kcal 28596kcal 29004kcal 29413kcal 29821kcal 30230kcal 30639kcal 31047kcal 31456kcal 31864kcal 32273kcal 32681kcal 33090kcal 33498kcal 33907kcal 34315kcal 34724kcal 35132kcal 35541kcal 35949kcal 36358kcal 36766kcal 37175kcal 37583kcal 37992kcal 38400kcal 38809kcal 39217kcal 39626kcal 40034kcal 40443kcal 40852kcal 41260kcal 41669kcal 42077kcal 42486kcal 42894kcal 43303kcal 43711kcal 44120kcal 44528kcal 44937kcal 45345kcal 45754kcal 46162kcal 46571kcal 46979kcal 47388kcal 47796kcal 48205kcal 48613kcal 49022kcal 49430kcal 49839kcal 50247kcal 50656kcal 51065kcal 51473kcal 51882kcal 52290kcal 52699kcal 53107kcal 53516kcal 53924kcal 54333kcal 54741kcal 55150kcal 55558kcal 55967kcal 56375kcal 56784kcal 57192kcal 57601kcal 58009kcal 58418kcal 58826kcal 59235kcal 59643kcal 60052kcal 60460kcal 60869kcal 61278kcal
筋トレ
腹筋運動		 13583kcal 13971kcal 14359kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16688kcal 17076kcal 17464kcal 17852kcal 18240kcal 18628kcal 19016kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20957kcal 21345kcal 21733kcal 22121kcal 22509kcal 22897kcal 23285kcal 23673kcal 24061kcal 24449kcal 24838kcal 25226kcal 25614kcal 26002kcal 26390kcal 26778kcal 27166kcal 27554kcal 27942kcal 28330kcal 28718kcal 29107kcal 29495kcal 29883kcal 30271kcal 30659kcal 31047kcal 31435kcal 31823kcal 32211kcal 32599kcal 32987kcal 33376kcal 33764kcal 34152kcal 34540kcal 34928kcal 35316kcal 35704kcal 36092kcal 36480kcal 36868kcal 37257kcal 37645kcal 38033kcal 38421kcal 38809kcal 39197kcal 39585kcal 39973kcal 40361kcal 40749kcal 41137kcal 41526kcal 41914kcal 42302kcal 42690kcal 43078kcal 43466kcal 43854kcal 44242kcal 44630kcal 45018kcal 45406kcal 45795kcal 46183kcal 46571kcal 46959kcal 47347kcal 47735kcal 48123kcal 48511kcal 48899kcal 49287kcal 49676kcal 50064kcal 50452kcal 50840kcal 51228kcal 51616kcal 52004kcal 52392kcal 52780kcal 53168kcal 53556kcal 53945kcal 54333kcal 54721kcal 55109kcal 55497kcal 55885kcal 56273kcal 56661kcal 57049kcal 57437kcal 57826kcal 58214kcal
筋トレ
背筋運動		 13583kcal 13971kcal 14359kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16688kcal 17076kcal 17464kcal 17852kcal 18240kcal 18628kcal 19016kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20957kcal 21345kcal 21733kcal 22121kcal 22509kcal 22897kcal 23285kcal 23673kcal 24061kcal 24449kcal 24838kcal 25226kcal 25614kcal 26002kcal 26390kcal 26778kcal 27166kcal 27554kcal 27942kcal 28330kcal 28718kcal 29107kcal 29495kcal 29883kcal 30271kcal 30659kcal 31047kcal 31435kcal 31823kcal 32211kcal 32599kcal 32987kcal 33376kcal 33764kcal 34152kcal 34540kcal 34928kcal 35316kcal 35704kcal 36092kcal 36480kcal 36868kcal 37257kcal 37645kcal 38033kcal 38421kcal 38809kcal 39197kcal 39585kcal 39973kcal 40361kcal 40749kcal 41137kcal 41526kcal 41914kcal 42302kcal 42690kcal 43078kcal 43466kcal 43854kcal 44242kcal 44630kcal 45018kcal 45406kcal 45795kcal 46183kcal 46571kcal 46959kcal 47347kcal 47735kcal 48123kcal 48511kcal 48899kcal 49287kcal 49676kcal 50064kcal 50452kcal 50840kcal 51228kcal 51616kcal 52004kcal 52392kcal 52780kcal 53168kcal 53556kcal 53945kcal 54333kcal 54721kcal 55109kcal 55497kcal 55885kcal 56273kcal 56661kcal 57049kcal 57437kcal 57826kcal 58214kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13583kcal 13971kcal 14359kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16688kcal 17076kcal 17464kcal 17852kcal 18240kcal 18628kcal 19016kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20957kcal 21345kcal 21733kcal 22121kcal 22509kcal 22897kcal 23285kcal 23673kcal 24061kcal 24449kcal 24838kcal 25226kcal 25614kcal 26002kcal 26390kcal 26778kcal 27166kcal 27554kcal 27942kcal 28330kcal 28718kcal 29107kcal 29495kcal 29883kcal 30271kcal 30659kcal 31047kcal 31435kcal 31823kcal 32211kcal 32599kcal 32987kcal 33376kcal 33764kcal 34152kcal 34540kcal 34928kcal 35316kcal 35704kcal 36092kcal 36480kcal 36868kcal 37257kcal 37645kcal 38033kcal 38421kcal 38809kcal 39197kcal 39585kcal 39973kcal 40361kcal 40749kcal 41137kcal 41526kcal 41914kcal 42302kcal 42690kcal 43078kcal 43466kcal 43854kcal 44242kcal 44630kcal 45018kcal 45406kcal 45795kcal 46183kcal 46571kcal 46959kcal 47347kcal 47735kcal 48123kcal 48511kcal 48899kcal 49287kcal 49676kcal 50064kcal 50452kcal 50840kcal 51228kcal 51616kcal 52004kcal 52392kcal 52780kcal 53168kcal 53556kcal 53945kcal 54333kcal 54721kcal 55109kcal 55497kcal 55885kcal 56273kcal 56661kcal 57049kcal 57437kcal 57826kcal 58214kcal
筋トレ
懸垂		 13583kcal 13971kcal 14359kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16299kcal 16688kcal 17076kcal 17464kcal 17852kcal 18240kcal 18628kcal 19016kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20568kcal 20957kcal 21345kcal 21733kcal 22121kcal 22509kcal 22897kcal 23285kcal 23673kcal 24061kcal 24449kcal 24838kcal 25226kcal 25614kcal 26002kcal 26390kcal 26778kcal 27166kcal 27554kcal 27942kcal 28330kcal 28718kcal 29107kcal 29495kcal 29883kcal 30271kcal 30659kcal 31047kcal 31435kcal 31823kcal 32211kcal 32599kcal 32987kcal 33376kcal 33764kcal 34152kcal 34540kcal 34928kcal 35316kcal 35704kcal 36092kcal 36480kcal 36868kcal 37257kcal 37645kcal 38033kcal 38421kcal 38809kcal 39197kcal 39585kcal 39973kcal 40361kcal 40749kcal 41137kcal 41526kcal 41914kcal 42302kcal 42690kcal 43078kcal 43466kcal 43854kcal 44242kcal 44630kcal 45018kcal 45406kcal 45795kcal 46183kcal 46571kcal 46959kcal 47347kcal 47735kcal 48123kcal 48511kcal 48899kcal 49287kcal 49676kcal 50064kcal 50452kcal 50840kcal 51228kcal 51616kcal 52004kcal 52392kcal 52780kcal 53168kcal 53556kcal 53945kcal 54333kcal 54721kcal 55109kcal 55497kcal 55885kcal 56273kcal 56661kcal 57049kcal 57437kcal 57826kcal 58214kcal
トランポリン
ゆっくり		 12510kcal 12868kcal 13225kcal 13583kcal 13940kcal 14298kcal 14655kcal 15013kcal 15370kcal 15728kcal 16085kcal 16442kcal 16800kcal 17157kcal 17515kcal 17872kcal 18230kcal 18587kcal 18945kcal 19302kcal 19660kcal 20017kcal 20374kcal 20732kcal 21089kcal 21447kcal 21804kcal 22162kcal 22519kcal 22877kcal 23234kcal 23592kcal 23949kcal 24306kcal 24664kcal 25021kcal 25379kcal 25736kcal 26094kcal 26451kcal 26809kcal 27166kcal 27524kcal 27881kcal 28238kcal 28596kcal 28953kcal 29311kcal 29668kcal 30026kcal 30383kcal 30741kcal 31098kcal 31456kcal 31813kcal 32170kcal 32528kcal 32885kcal 33243kcal 33600kcal 33958kcal 34315kcal 34673kcal 35030kcal 35388kcal 35745kcal 36102kcal 36460kcal 36817kcal 37175kcal 37532kcal 37890kcal 38247kcal 38605kcal 38962kcal 39320kcal 39677kcal 40034kcal 40392kcal 40749kcal 41107kcal 41464kcal 41822kcal 42179kcal 42537kcal 42894kcal 43252kcal 43609kcal 43966kcal 44324kcal 44681kcal 45039kcal 45396kcal 45754kcal 46111kcal 46469kcal 46826kcal 47184kcal 47541kcal 47898kcal 48256kcal 48613kcal 48971kcal 49328kcal 49686kcal 50043kcal 50401kcal 50758kcal 51116kcal 51473kcal 51830kcal 52188kcal 52545kcal 52903kcal 53260kcal 53618kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12510kcal 12868kcal 13225kcal 13583kcal 13940kcal 14298kcal 14655kcal 15013kcal 15370kcal 15728kcal 16085kcal 16442kcal 16800kcal 17157kcal 17515kcal 17872kcal 18230kcal 18587kcal 18945kcal 19302kcal 19660kcal 20017kcal 20374kcal 20732kcal 21089kcal 21447kcal 21804kcal 22162kcal 22519kcal 22877kcal 23234kcal 23592kcal 23949kcal 24306kcal 24664kcal 25021kcal 25379kcal 25736kcal 26094kcal 26451kcal 26809kcal 27166kcal 27524kcal 27881kcal 28238kcal 28596kcal 28953kcal 29311kcal 29668kcal 30026kcal 30383kcal 30741kcal 31098kcal 31456kcal 31813kcal 32170kcal 32528kcal 32885kcal 33243kcal 33600kcal 33958kcal 34315kcal 34673kcal 35030kcal 35388kcal 35745kcal 36102kcal 36460kcal 36817kcal 37175kcal 37532kcal 37890kcal 38247kcal 38605kcal 38962kcal 39320kcal 39677kcal 40034kcal 40392kcal 40749kcal 41107kcal 41464kcal 41822kcal 42179kcal 42537kcal 42894kcal 43252kcal 43609kcal 43966kcal 44324kcal 44681kcal 45039kcal 45396kcal 45754kcal 46111kcal 46469kcal 46826kcal 47184kcal 47541kcal 47898kcal 48256kcal 48613kcal 48971kcal 49328kcal 49686kcal 50043kcal 50401kcal 50758kcal 51116kcal 51473kcal 51830kcal 52188kcal 52545kcal 52903kcal 53260kcal 53618kcal
料理全般 12510kcal 12868kcal 13225kcal 13583kcal 13940kcal 14298kcal 14655kcal 15013kcal 15370kcal 15728kcal 16085kcal 16442kcal 16800kcal 17157kcal 17515kcal 17872kcal 18230kcal 18587kcal 18945kcal 19302kcal 19660kcal 20017kcal 20374kcal 20732kcal 21089kcal 21447kcal 21804kcal 22162kcal 22519kcal 22877kcal 23234kcal 23592kcal 23949kcal 24306kcal 24664kcal 25021kcal 25379kcal 25736kcal 26094kcal 26451kcal 26809kcal 27166kcal 27524kcal 27881kcal 28238kcal 28596kcal 28953kcal 29311kcal 29668kcal 30026kcal 30383kcal 30741kcal 31098kcal 31456kcal 31813kcal 32170kcal 32528kcal 32885kcal 33243kcal 33600kcal 33958kcal 34315kcal 34673kcal 35030kcal 35388kcal 35745kcal 36102kcal 36460kcal 36817kcal 37175kcal 37532kcal 37890kcal 38247kcal 38605kcal 38962kcal 39320kcal 39677kcal 40034kcal 40392kcal 40749kcal 41107kcal 41464kcal 41822kcal 42179kcal 42537kcal 42894kcal 43252kcal 43609kcal 43966kcal 44324kcal 44681kcal 45039kcal 45396kcal 45754kcal 46111kcal 46469kcal 46826kcal 47184kcal 47541kcal 47898kcal 48256kcal 48613kcal 48971kcal 49328kcal 49686kcal 50043kcal 50401kcal 50758kcal 51116kcal 51473kcal 51830kcal 52188kcal 52545kcal 52903kcal 53260kcal 53618kcal
掃除機をかける 11796kcal 12133kcal 12470kcal 12807kcal 13144kcal 13481kcal 13818kcal 14155kcal 14492kcal 14829kcal 15166kcal 15503kcal 15840kcal 16177kcal 16514kcal 16851kcal 17188kcal 17525kcal 17862kcal 18199kcal 18536kcal 18873kcal 19210kcal 19547kcal 19884kcal 20221kcal 20558kcal 20895kcal 21232kcal 21569kcal 21906kcal 22243kcal 22580kcal 22917kcal 23255kcal 23592kcal 23929kcal 24266kcal 24603kcal 24940kcal 25277kcal 25614kcal 25951kcal 26288kcal 26625kcal 26962kcal 27299kcal 27636kcal 27973kcal 28310kcal 28647kcal 28984kcal 29321kcal 29658kcal 29995kcal 30332kcal 30669kcal 31006kcal 31343kcal 31680kcal 32017kcal 32354kcal 32691kcal 33028kcal 33365kcal 33702kcal 34039kcal 34376kcal 34713kcal 35051kcal 35388kcal 35725kcal 36062kcal 36399kcal 36736kcal 37073kcal 37410kcal 37747kcal 38084kcal 38421kcal 38758kcal 39095kcal 39432kcal 39769kcal 40106kcal 40443kcal 40780kcal 41117kcal 41454kcal 41791kcal 42128kcal 42465kcal 42802kcal 43139kcal 43476kcal 43813kcal 44150kcal 44487kcal 44824kcal 45161kcal 45498kcal 45835kcal 46172kcal 46510kcal 46847kcal 47184kcal 47521kcal 47858kcal 48195kcal 48532kcal 48869kcal 49206kcal 49543kcal 49880kcal 50217kcal 50554kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10723kcal 11030kcal 11336kcal 11642kcal 11949kcal 12255kcal 12561kcal 12868kcal 13174kcal 13481kcal 13787kcal 14093kcal 14400kcal 14706kcal 15013kcal 15319kcal 15625kcal 15932kcal 16238kcal 16545kcal 16851kcal 17157kcal 17464kcal 17770kcal 18077kcal 18383kcal 18689kcal 18996kcal 19302kcal 19608kcal 19915kcal 20221kcal 20528kcal 20834kcal 21140kcal 21447kcal 21753kcal 22060kcal 22366kcal 22672kcal 22979kcal 23285kcal 23592kcal 23898kcal 24204kcal 24511kcal 24817kcal 25123kcal 25430kcal 25736kcal 26043kcal 26349kcal 26655kcal 26962kcal 27268kcal 27575kcal 27881kcal 28187kcal 28494kcal 28800kcal 29107kcal 29413kcal 29719kcal 30026kcal 30332kcal 30639kcal 30945kcal 31251kcal 31558kcal 31864kcal 32170kcal 32477kcal 32783kcal 33090kcal 33396kcal 33702kcal 34009kcal 34315kcal 34622kcal 34928kcal 35234kcal 35541kcal 35847kcal 36154kcal 36460kcal 36766kcal 37073kcal 37379kcal 37685kcal 37992kcal 38298kcal 38605kcal 38911kcal 39217kcal 39524kcal 39830kcal 40137kcal 40443kcal 40749kcal 41056kcal 41362kcal 41669kcal 41975kcal 42281kcal 42588kcal 42894kcal 43200kcal 43507kcal 43813kcal 44120kcal 44426kcal 44732kcal 45039kcal 45345kcal 45652kcal 45958kcal
体をよく動かす仕事 10723kcal 11030kcal 11336kcal 11642kcal 11949kcal 12255kcal 12561kcal 12868kcal 13174kcal 13481kcal 13787kcal 14093kcal 14400kcal 14706kcal 15013kcal 15319kcal 15625kcal 15932kcal 16238kcal 16545kcal 16851kcal 17157kcal 17464kcal 17770kcal 18077kcal 18383kcal 18689kcal 18996kcal 19302kcal 19608kcal 19915kcal 20221kcal 20528kcal 20834kcal 21140kcal 21447kcal 21753kcal 22060kcal 22366kcal 22672kcal 22979kcal 23285kcal 23592kcal 23898kcal 24204kcal 24511kcal 24817kcal 25123kcal 25430kcal 25736kcal 26043kcal 26349kcal 26655kcal 26962kcal 27268kcal 27575kcal 27881kcal 28187kcal 28494kcal 28800kcal 29107kcal 29413kcal 29719kcal 30026kcal 30332kcal 30639kcal 30945kcal 31251kcal 31558kcal 31864kcal 32170kcal 32477kcal 32783kcal 33090kcal 33396kcal 33702kcal 34009kcal 34315kcal 34622kcal 34928kcal 35234kcal 35541kcal 35847kcal 36154kcal 36460kcal 36766kcal 37073kcal 37379kcal 37685kcal 37992kcal 38298kcal 38605kcal 38911kcal 39217kcal 39524kcal 39830kcal 40137kcal 40443kcal 40749kcal 41056kcal 41362kcal 41669kcal 41975kcal 42281kcal 42588kcal 42894kcal 43200kcal 43507kcal 43813kcal 44120kcal 44426kcal 44732kcal 45039kcal 45345kcal 45652kcal 45958kcal
皿洗い 10723kcal 11030kcal 11336kcal 11642kcal 11949kcal 12255kcal 12561kcal 12868kcal 13174kcal 13481kcal 13787kcal 14093kcal 14400kcal 14706kcal 15013kcal 15319kcal 15625kcal 15932kcal 16238kcal 16545kcal 16851kcal 17157kcal 17464kcal 17770kcal 18077kcal 18383kcal 18689kcal 18996kcal 19302kcal 19608kcal 19915kcal 20221kcal 20528kcal 20834kcal 21140kcal 21447kcal 21753kcal 22060kcal 22366kcal 22672kcal 22979kcal 23285kcal 23592kcal 23898kcal 24204kcal 24511kcal 24817kcal 25123kcal 25430kcal 25736kcal 26043kcal 26349kcal 26655kcal 26962kcal 27268kcal 27575kcal 27881kcal 28187kcal 28494kcal 28800kcal 29107kcal 29413kcal 29719kcal 30026kcal 30332kcal 30639kcal 30945kcal 31251kcal 31558kcal 31864kcal 32170kcal 32477kcal 32783kcal 33090kcal 33396kcal 33702kcal 34009kcal 34315kcal 34622kcal 34928kcal 35234kcal 35541kcal 35847kcal 36154kcal 36460kcal 36766kcal 37073kcal 37379kcal 37685kcal 37992kcal 38298kcal 38605kcal 38911kcal 39217kcal 39524kcal 39830kcal 40137kcal 40443kcal 40749kcal 41056kcal 41362kcal 41669kcal 41975kcal 42281kcal 42588kcal 42894kcal 43200kcal 43507kcal 43813kcal 44120kcal 44426kcal 44732kcal 45039kcal 45345kcal 45652kcal 45958kcal
ヨガ
ハタ		 10723kcal 11030kcal 11336kcal 11642kcal 11949kcal 12255kcal 12561kcal 12868kcal 13174kcal 13481kcal 13787kcal 14093kcal 14400kcal 14706kcal 15013kcal 15319kcal 15625kcal 15932kcal 16238kcal 16545kcal 16851kcal 17157kcal 17464kcal 17770kcal 18077kcal 18383kcal 18689kcal 18996kcal 19302kcal 19608kcal 19915kcal 20221kcal 20528kcal 20834kcal 21140kcal 21447kcal 21753kcal 22060kcal 22366kcal 22672kcal 22979kcal 23285kcal 23592kcal 23898kcal 24204kcal 24511kcal 24817kcal 25123kcal 25430kcal 25736kcal 26043kcal 26349kcal 26655kcal 26962kcal 27268kcal 27575kcal 27881kcal 28187kcal 28494kcal 28800kcal 29107kcal 29413kcal 29719kcal 30026kcal 30332kcal 30639kcal 30945kcal 31251kcal 31558kcal 31864kcal 32170kcal 32477kcal 32783kcal 33090kcal 33396kcal 33702kcal 34009kcal 34315kcal 34622kcal 34928kcal 35234kcal 35541kcal 35847kcal 36154kcal 36460kcal 36766kcal 37073kcal 37379kcal 37685kcal 37992kcal 38298kcal 38605kcal 38911kcal 39217kcal 39524kcal 39830kcal 40137kcal 40443kcal 40749kcal 41056kcal 41362kcal 41669kcal 41975kcal 42281kcal 42588kcal 42894kcal 43200kcal 43507kcal 43813kcal 44120kcal 44426kcal 44732kcal 45039kcal 45345kcal 45652kcal 45958kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8936kcal 9191kcal 9447kcal 9702kcal 9957kcal 10213kcal 10468kcal 10723kcal 10978kcal 11234kcal 11489kcal 11744kcal 12000kcal 12255kcal 12510kcal 12766kcal 13021kcal 13276kcal 13532kcal 13787kcal 14042kcal 14298kcal 14553kcal 14808kcal 15064kcal 15319kcal 15574kcal 15830kcal 16085kcal 16340kcal 16596kcal 16851kcal 17106kcal 17362kcal 17617kcal 17872kcal 18128kcal 18383kcal 18638kcal 18894kcal 19149kcal 19404kcal 19660kcal 19915kcal 20170kcal 20426kcal 20681kcal 20936kcal 21191kcal 21447kcal 21702kcal 21957kcal 22213kcal 22468kcal 22723kcal 22979kcal 23234kcal 23489kcal 23745kcal 24000kcal 24255kcal 24511kcal 24766kcal 25021kcal 25277kcal 25532kcal 25787kcal 26043kcal 26298kcal 26553kcal 26809kcal 27064kcal 27319kcal 27575kcal 27830kcal 28085kcal 28341kcal 28596kcal 28851kcal 29107kcal 29362kcal 29617kcal 29873kcal 30128kcal 30383kcal 30639kcal 30894kcal 31149kcal 31404kcal 31660kcal 31915kcal 32170kcal 32426kcal 32681kcal 32936kcal 33192kcal 33447kcal 33702kcal 33958kcal 34213kcal 34468kcal 34724kcal 34979kcal 35234kcal 35490kcal 35745kcal 36000kcal 36256kcal 36511kcal 36766kcal 37022kcal 37277kcal 37532kcal 37788kcal 38043kcal 38298kcal
自動車を運転 8936kcal 9191kcal 9447kcal 9702kcal 9957kcal 10213kcal 10468kcal 10723kcal 10978kcal 11234kcal 11489kcal 11744kcal 12000kcal 12255kcal 12510kcal 12766kcal 13021kcal 13276kcal 13532kcal 13787kcal 14042kcal 14298kcal 14553kcal 14808kcal 15064kcal 15319kcal 15574kcal 15830kcal 16085kcal 16340kcal 16596kcal 16851kcal 17106kcal 17362kcal 17617kcal 17872kcal 18128kcal 18383kcal 18638kcal 18894kcal 19149kcal 19404kcal 19660kcal 19915kcal 20170kcal 20426kcal 20681kcal 20936kcal 21191kcal 21447kcal 21702kcal 21957kcal 22213kcal 22468kcal 22723kcal 22979kcal 23234kcal 23489kcal 23745kcal 24000kcal 24255kcal 24511kcal 24766kcal 25021kcal 25277kcal 25532kcal 25787kcal 26043kcal 26298kcal 26553kcal 26809kcal 27064kcal 27319kcal 27575kcal 27830kcal 28085kcal 28341kcal 28596kcal 28851kcal 29107kcal 29362kcal 29617kcal 29873kcal 30128kcal 30383kcal 30639kcal 30894kcal 31149kcal 31404kcal 31660kcal 31915kcal 32170kcal 32426kcal 32681kcal 32936kcal 33192kcal 33447kcal 33702kcal 33958kcal 34213kcal 34468kcal 34724kcal 34979kcal 35234kcal 35490kcal 35745kcal 36000kcal 36256kcal 36511kcal 36766kcal 37022kcal 37277kcal 37532kcal 37788kcal 38043kcal 38298kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7149kcal 7353kcal 7557kcal 7761kcal 7966kcal 8170kcal 8374kcal 8578kcal 8783kcal 8987kcal 9191kcal 9395kcal 9600kcal 9804kcal 10008kcal 10213kcal 10417kcal 10621kcal 10825kcal 11030kcal 11234kcal 11438kcal 11642kcal 11847kcal 12051kcal 12255kcal 12459kcal 12664kcal 12868kcal 13072kcal 13276kcal 13481kcal 13685kcal 13889kcal 14093kcal 14298kcal 14502kcal 14706kcal 14910kcal 15115kcal 15319kcal 15523kcal 15728kcal 15932kcal 16136kcal 16340kcal 16545kcal 16749kcal 16953kcal 17157kcal 17362kcal 17566kcal 17770kcal 17974kcal 18179kcal 18383kcal 18587kcal 18791kcal 18996kcal 19200kcal 19404kcal 19608kcal 19813kcal 20017kcal 20221kcal 20426kcal 20630kcal 20834kcal 21038kcal 21243kcal 21447kcal 21651kcal 21855kcal 22060kcal 22264kcal 22468kcal 22672kcal 22877kcal 23081kcal 23285kcal 23489kcal 23694kcal 23898kcal 24102kcal 24306kcal 24511kcal 24715kcal 24919kcal 25123kcal 25328kcal 25532kcal 25736kcal 25941kcal 26145kcal 26349kcal 26553kcal 26758kcal 26962kcal 27166kcal 27370kcal 27575kcal 27779kcal 27983kcal 28187kcal 28392kcal 28596kcal 28800kcal 29004kcal 29209kcal 29413kcal 29617kcal 29821kcal 30026kcal 30230kcal 30434kcal 30639kcal
風呂でシャワー 7149kcal 7353kcal 7557kcal 7761kcal 7966kcal 8170kcal 8374kcal 8578kcal 8783kcal 8987kcal 9191kcal 9395kcal 9600kcal 9804kcal 10008kcal 10213kcal 10417kcal 10621kcal 10825kcal 11030kcal 11234kcal 11438kcal 11642kcal 11847kcal 12051kcal 12255kcal 12459kcal 12664kcal 12868kcal 13072kcal 13276kcal 13481kcal 13685kcal 13889kcal 14093kcal 14298kcal 14502kcal 14706kcal 14910kcal 15115kcal 15319kcal 15523kcal 15728kcal 15932kcal 16136kcal 16340kcal 16545kcal 16749kcal 16953kcal 17157kcal 17362kcal 17566kcal 17770kcal 17974kcal 18179kcal 18383kcal 18587kcal 18791kcal 18996kcal 19200kcal 19404kcal 19608kcal 19813kcal 20017kcal 20221kcal 20426kcal 20630kcal 20834kcal 21038kcal 21243kcal 21447kcal 21651kcal 21855kcal 22060kcal 22264kcal 22468kcal 22672kcal 22877kcal 23081kcal 23285kcal 23489kcal 23694kcal 23898kcal 24102kcal 24306kcal 24511kcal 24715kcal 24919kcal 25123kcal 25328kcal 25532kcal 25736kcal 25941kcal 26145kcal 26349kcal 26553kcal 26758kcal 26962kcal 27166kcal 27370kcal 27575kcal 27779kcal 27983kcal 28187kcal 28392kcal 28596kcal 28800kcal 29004kcal 29209kcal 29413kcal 29617kcal 29821kcal 30026kcal 30230kcal 30434kcal 30639kcal
トイレ 6434kcal 6618kcal 6801kcal 6985kcal 7169kcal 7353kcal 7537kcal 7721kcal 7904kcal 8088kcal 8272kcal 8456kcal 8640kcal 8824kcal 9007kcal 9191kcal 9375kcal 9559kcal 9743kcal 9927kcal 10110kcal 10294kcal 10478kcal 10662kcal 10846kcal 11030kcal 11213kcal 11397kcal 11581kcal 11765kcal 11949kcal 12133kcal 12316kcal 12500kcal 12684kcal 12868kcal 13052kcal 13236kcal 13419kcal 13603kcal 13787kcal 13971kcal 14155kcal 14339kcal 14522kcal 14706kcal 14890kcal 15074kcal 15258kcal 15442kcal 15625kcal 15809kcal 15993kcal 16177kcal 16361kcal 16545kcal 16728kcal 16912kcal 17096kcal 17280kcal 17464kcal 17648kcal 17831kcal 18015kcal 18199kcal 18383kcal 18567kcal 18751kcal 18934kcal 19118kcal 19302kcal 19486kcal 19670kcal 19854kcal 20037kcal 20221kcal 20405kcal 20589kcal 20773kcal 20957kcal 21140kcal 21324kcal 21508kcal 21692kcal 21876kcal 22060kcal 22243kcal 22427kcal 22611kcal 22795kcal 22979kcal 23163kcal 23346kcal 23530kcal 23714kcal 23898kcal 24082kcal 24266kcal 24449kcal 24633kcal 24817kcal 25001kcal 25185kcal 25369kcal 25552kcal 25736kcal 25920kcal 26104kcal 26288kcal 26472kcal 26655kcal 26839kcal 27023kcal 27207kcal 27391kcal 27575kcal
立って仕事をする 6434kcal 6618kcal 6801kcal 6985kcal 7169kcal 7353kcal 7537kcal 7721kcal 7904kcal 8088kcal 8272kcal 8456kcal 8640kcal 8824kcal 9007kcal 9191kcal 9375kcal 9559kcal 9743kcal 9927kcal 10110kcal 10294kcal 10478kcal 10662kcal 10846kcal 11030kcal 11213kcal 11397kcal 11581kcal 11765kcal 11949kcal 12133kcal 12316kcal 12500kcal 12684kcal 12868kcal 13052kcal 13236kcal 13419kcal 13603kcal 13787kcal 13971kcal 14155kcal 14339kcal 14522kcal 14706kcal 14890kcal 15074kcal 15258kcal 15442kcal 15625kcal 15809kcal 15993kcal 16177kcal 16361kcal 16545kcal 16728kcal 16912kcal 17096kcal 17280kcal 17464kcal 17648kcal 17831kcal 18015kcal 18199kcal 18383kcal 18567kcal 18751kcal 18934kcal 19118kcal 19302kcal 19486kcal 19670kcal 19854kcal 20037kcal 20221kcal 20405kcal 20589kcal 20773kcal 20957kcal 21140kcal 21324kcal 21508kcal 21692kcal 21876kcal 22060kcal 22243kcal 22427kcal 22611kcal 22795kcal 22979kcal 23163kcal 23346kcal 23530kcal 23714kcal 23898kcal 24082kcal 24266kcal 24449kcal 24633kcal 24817kcal 25001kcal 25185kcal 25369kcal 25552kcal 25736kcal 25920kcal 26104kcal 26288kcal 26472kcal 26655kcal 26839kcal 27023kcal 27207kcal 27391kcal 27575kcal
風呂で入浴 5361kcal 5515kcal 5668kcal 5821kcal 5974kcal 6127kcal 6280kcal 6434kcal 6587kcal 6740kcal 6893kcal 7046kcal 7200kcal 7353kcal 7506kcal 7659kcal 7812kcal 7966kcal 8119kcal 8272kcal 8425kcal 8578kcal 8732kcal 8885kcal 9038kcal 9191kcal 9344kcal 9498kcal 9651kcal 9804kcal 9957kcal 10110kcal 10264kcal 10417kcal 10570kcal 10723kcal 10876kcal 11030kcal 11183kcal 11336kcal 11489kcal 11642kcal 11796kcal 11949kcal 12102kcal 12255kcal 12408kcal 12561kcal 12715kcal 12868kcal 13021kcal 13174kcal 13327kcal 13481kcal 13634kcal 13787kcal 13940kcal 14093kcal 14247kcal 14400kcal 14553kcal 14706kcal 14859kcal 15013kcal 15166kcal 15319kcal 15472kcal 15625kcal 15779kcal 15932kcal 16085kcal 16238kcal 16391kcal 16545kcal 16698kcal 16851kcal 17004kcal 17157kcal 17311kcal 17464kcal 17617kcal 17770kcal 17923kcal 18077kcal 18230kcal 18383kcal 18536kcal 18689kcal 18842kcal 18996kcal 19149kcal 19302kcal 19455kcal 19608kcal 19762kcal 19915kcal 20068kcal 20221kcal 20374kcal 20528kcal 20681kcal 20834kcal 20987kcal 21140kcal 21294kcal 21447kcal 21600kcal 21753kcal 21906kcal 22060kcal 22213kcal 22366kcal 22519kcal 22672kcal 22826kcal 22979kcal
デスクワーク 4646kcal 4779kcal 4912kcal 5045kcal 5177kcal 5310kcal 5443kcal 5576kcal 5709kcal 5841kcal 5974kcal 6107kcal 6240kcal 6372kcal 6505kcal 6638kcal 6771kcal 6903kcal 7036kcal 7169kcal 7302kcal 7435kcal 7567kcal 7700kcal 7833kcal 7966kcal 8098kcal 8231kcal 8364kcal 8497kcal 8629kcal 8762kcal 8895kcal 9028kcal 9161kcal 9293kcal 9426kcal 9559kcal 9692kcal 9824kcal 9957kcal 10090kcal 10223kcal 10355kcal 10488kcal 10621kcal 10754kcal 10887kcal 11019kcal 11152kcal 11285kcal 11418kcal 11550kcal 11683kcal 11816kcal 11949kcal 12081kcal 12214kcal 12347kcal 12480kcal 12613kcal 12745kcal 12878kcal 13011kcal 13144kcal 13276kcal 13409kcal 13542kcal 13675kcal 13807kcal 13940kcal 14073kcal 14206kcal 14339kcal 14471kcal 14604kcal 14737kcal 14870kcal 15002kcal 15135kcal 15268kcal 15401kcal 15533kcal 15666kcal 15799kcal 15932kcal 16065kcal 16197kcal 16330kcal 16463kcal 16596kcal 16728kcal 16861kcal 16994kcal 17127kcal 17259kcal 17392kcal 17525kcal 17658kcal 17791kcal 17923kcal 18056kcal 18189kcal 18322kcal 18454kcal 18587kcal 18720kcal 18853kcal 18985kcal 19118kcal 19251kcal 19384kcal 19517kcal 19649kcal 19782kcal 19915kcal
電車バスに乗車 4646kcal 4779kcal 4912kcal 5045kcal 5177kcal 5310kcal 5443kcal 5576kcal 5709kcal 5841kcal 5974kcal 6107kcal 6240kcal 6372kcal 6505kcal 6638kcal 6771kcal 6903kcal 7036kcal 7169kcal 7302kcal 7435kcal 7567kcal 7700kcal 7833kcal 7966kcal 8098kcal 8231kcal 8364kcal 8497kcal 8629kcal 8762kcal 8895kcal 9028kcal 9161kcal 9293kcal 9426kcal 9559kcal 9692kcal 9824kcal 9957kcal 10090kcal 10223kcal 10355kcal 10488kcal 10621kcal 10754kcal 10887kcal 11019kcal 11152kcal 11285kcal 11418kcal 11550kcal 11683kcal 11816kcal 11949kcal 12081kcal 12214kcal 12347kcal 12480kcal 12613kcal 12745kcal 12878kcal 13011kcal 13144kcal 13276kcal 13409kcal 13542kcal 13675kcal 13807kcal 13940kcal 14073kcal 14206kcal 14339kcal 14471kcal 14604kcal 14737kcal 14870kcal 15002kcal 15135kcal 15268kcal 15401kcal 15533kcal 15666kcal 15799kcal 15932kcal 16065kcal 16197kcal 16330kcal 16463kcal 16596kcal 16728kcal 16861kcal 16994kcal 17127kcal 17259kcal 17392kcal 17525kcal 17658kcal 17791kcal 17923kcal 18056kcal 18189kcal 18322kcal 18454kcal 18587kcal 18720kcal 18853kcal 18985kcal 19118kcal 19251kcal 19384kcal 19517kcal 19649kcal 19782kcal 19915kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ