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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3685kcal 3791kcal 3896kcal 4001kcal 4106kcal 4212kcal 4317kcal 4422kcal 4528kcal 4633kcal 4738kcal 4844kcal 4949kcal 5054kcal 5160kcal 5265kcal 5370kcal 5475kcal 5581kcal 5686kcal 5791kcal 5897kcal 6002kcal 6107kcal 6213kcal 6318kcal 6423kcal 6528kcal 6634kcal 6739kcal 6844kcal 6950kcal 7055kcal 7160kcal 7266kcal 7371kcal 7476kcal 7582kcal 7687kcal 7792kcal 7897kcal 8003kcal 8108kcal 8213kcal 8319kcal 8424kcal 8529kcal 8635kcal 8740kcal 8845kcal 8951kcal 9056kcal 9161kcal 9266kcal 9372kcal 9477kcal 9582kcal 9688kcal 9793kcal 9898kcal 10004kcal 10109kcal 10214kcal 10320kcal 10425kcal 10530kcal 10635kcal 10741kcal 10846kcal 10951kcal 11057kcal 11162kcal 11267kcal 11373kcal 11478kcal 11583kcal 11688kcal 11794kcal 11899kcal 12004kcal 12110kcal 12215kcal 12320kcal 12426kcal 12531kcal 12636kcal 12742kcal 12847kcal 12952kcal 13057kcal 13163kcal 13268kcal 13373kcal 13479kcal 13584kcal 13689kcal 13795kcal 13900kcal 14005kcal 14111kcal 14216kcal 14321kcal 14426kcal 14532kcal 14637kcal 14742kcal 14848kcal 14953kcal 15058kcal 15164kcal 15269kcal 15374kcal 15480kcal 15585kcal 15690kcal 15795kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4422kcal 4549kcal 4675kcal 4801kcal 4928kcal 5054kcal 5181kcal 5307kcal 5433kcal 5560kcal 5686kcal 5812kcal 5939kcal 6065kcal 6192kcal 6318kcal 6444kcal 6571kcal 6697kcal 6823kcal 6950kcal 7076kcal 7202kcal 7329kcal 7455kcal 7582kcal 7708kcal 7834kcal 7961kcal 8087kcal 8213kcal 8340kcal 8466kcal 8592kcal 8719kcal 8845kcal 8972kcal 9098kcal 9224kcal 9351kcal 9477kcal 9603kcal 9730kcal 9856kcal 9983kcal 10109kcal 10235kcal 10362kcal 10488kcal 10614kcal 10741kcal 10867kcal 10993kcal 11120kcal 11246kcal 11373kcal 11499kcal 11625kcal 11752kcal 11878kcal 12004kcal 12131kcal 12257kcal 12384kcal 12510kcal 12636kcal 12763kcal 12889kcal 13015kcal 13142kcal 13268kcal 13394kcal 13521kcal 13647kcal 13774kcal 13900kcal 14026kcal 14153kcal 14279kcal 14405kcal 14532kcal 14658kcal 14784kcal 14911kcal 15037kcal 15164kcal 15290kcal 15416kcal 15543kcal 15669kcal 15795kcal 15922kcal 16048kcal 16175kcal 16301kcal 16427kcal 16554kcal 16680kcal 16806kcal 16933kcal 17059kcal 17185kcal 17312kcal 17438kcal 17565kcal 17691kcal 17817kcal 17944kcal 18070kcal 18196kcal 18323kcal 18449kcal 18576kcal 18702kcal 18828kcal 18955kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14309kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15758kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17207kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18656kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20105kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21554kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23003kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24452kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25901kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27169kcal
山登り 11794kcal 12131kcal 12468kcal 12805kcal 13142kcal 13479kcal 13816kcal 14153kcal 14490kcal 14827kcal 15164kcal 15501kcal 15838kcal 16175kcal 16512kcal 16849kcal 17185kcal 17522kcal 17859kcal 18196kcal 18533kcal 18870kcal 19207kcal 19544kcal 19881kcal 20218kcal 20555kcal 20892kcal 21229kcal 21566kcal 21903kcal 22240kcal 22577kcal 22914kcal 23251kcal 23588kcal 23925kcal 24262kcal 24599kcal 24936kcal 25273kcal 25610kcal 25947kcal 26284kcal 26621kcal 26958kcal 27295kcal 27632kcal 27969kcal 28306kcal 28643kcal 28980kcal 29317kcal 29654kcal 29991kcal 30328kcal 30665kcal 31002kcal 31339kcal 31676kcal 32013kcal 32350kcal 32687kcal 33024kcal 33361kcal 33698kcal 34034kcal 34371kcal 34708kcal 35045kcal 35382kcal 35719kcal 36056kcal 36393kcal 36730kcal 37067kcal 37404kcal 37741kcal 38078kcal 38415kcal 38752kcal 39089kcal 39426kcal 39763kcal 40100kcal 40437kcal 40774kcal 41111kcal 41448kcal 41785kcal 42122kcal 42459kcal 42796kcal 43133kcal 43470kcal 43807kcal 44144kcal 44481kcal 44818kcal 45155kcal 45492kcal 45829kcal 46166kcal 46503kcal 46840kcal 47177kcal 47514kcal 47851kcal 48188kcal 48525kcal 48862kcal 49199kcal 49536kcal 49873kcal 50210kcal 50547kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8845kcal 9098kcal 9351kcal 9603kcal 9856kcal 10109kcal 10362kcal 10614kcal 10867kcal 11120kcal 11373kcal 11625kcal 11878kcal 12131kcal 12384kcal 12636kcal 12889kcal 13142kcal 13394kcal 13647kcal 13900kcal 14153kcal 14405kcal 14658kcal 14911kcal 15164kcal 15416kcal 15669kcal 15922kcal 16175kcal 16427kcal 16680kcal 16933kcal 17185kcal 17438kcal 17691kcal 17944kcal 18196kcal 18449kcal 18702kcal 18955kcal 19207kcal 19460kcal 19713kcal 19966kcal 20218kcal 20471kcal 20724kcal 20977kcal 21229kcal 21482kcal 21735kcal 21987kcal 22240kcal 22493kcal 22746kcal 22998kcal 23251kcal 23504kcal 23757kcal 24009kcal 24262kcal 24515kcal 24768kcal 25020kcal 25273kcal 25526kcal 25778kcal 26031kcal 26284kcal 26537kcal 26789kcal 27042kcal 27295kcal 27548kcal 27800kcal 28053kcal 28306kcal 28559kcal 28811kcal 29064kcal 29317kcal 29569kcal 29822kcal 30075kcal 30328kcal 30580kcal 30833kcal 31086kcal 31339kcal 31591kcal 31844kcal 32097kcal 32350kcal 32602kcal 32855kcal 33108kcal 33361kcal 33613kcal 33866kcal 34119kcal 34371kcal 34624kcal 34877kcal 35130kcal 35382kcal 35635kcal 35888kcal 36141kcal 36393kcal 36646kcal 36899kcal 37152kcal 37404kcal 37657kcal 37910kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11794kcal 12131kcal 12468kcal 12805kcal 13142kcal 13479kcal 13816kcal 14153kcal 14490kcal 14827kcal 15164kcal 15501kcal 15838kcal 16175kcal 16512kcal 16849kcal 17185kcal 17522kcal 17859kcal 18196kcal 18533kcal 18870kcal 19207kcal 19544kcal 19881kcal 20218kcal 20555kcal 20892kcal 21229kcal 21566kcal 21903kcal 22240kcal 22577kcal 22914kcal 23251kcal 23588kcal 23925kcal 24262kcal 24599kcal 24936kcal 25273kcal 25610kcal 25947kcal 26284kcal 26621kcal 26958kcal 27295kcal 27632kcal 27969kcal 28306kcal 28643kcal 28980kcal 29317kcal 29654kcal 29991kcal 30328kcal 30665kcal 31002kcal 31339kcal 31676kcal 32013kcal 32350kcal 32687kcal 33024kcal 33361kcal 33698kcal 34034kcal 34371kcal 34708kcal 35045kcal 35382kcal 35719kcal 36056kcal 36393kcal 36730kcal 37067kcal 37404kcal 37741kcal 38078kcal 38415kcal 38752kcal 39089kcal 39426kcal 39763kcal 40100kcal 40437kcal 40774kcal 41111kcal 41448kcal 41785kcal 42122kcal 42459kcal 42796kcal 43133kcal 43470kcal 43807kcal 44144kcal 44481kcal 44818kcal 45155kcal 45492kcal 45829kcal 46166kcal 46503kcal 46840kcal 47177kcal 47514kcal 47851kcal 48188kcal 48525kcal 48862kcal 49199kcal 49536kcal 49873kcal 50210kcal 50547kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14742kcal 15164kcal 15585kcal 16006kcal 16427kcal 16849kcal 17270kcal 17691kcal 18112kcal 18533kcal 18955kcal 19376kcal 19797kcal 20218kcal 20640kcal 21061kcal 21482kcal 21903kcal 22324kcal 22746kcal 23167kcal 23588kcal 24009kcal 24431kcal 24852kcal 25273kcal 25694kcal 26115kcal 26537kcal 26958kcal 27379kcal 27800kcal 28222kcal 28643kcal 29064kcal 29485kcal 29906kcal 30328kcal 30749kcal 31170kcal 31591kcal 32013kcal 32434kcal 32855kcal 33276kcal 33698kcal 34119kcal 34540kcal 34961kcal 35382kcal 35804kcal 36225kcal 36646kcal 37067kcal 37489kcal 37910kcal 38331kcal 38752kcal 39173kcal 39595kcal 40016kcal 40437kcal 40858kcal 41280kcal 41701kcal 42122kcal 42543kcal 42964kcal 43386kcal 43807kcal 44228kcal 44649kcal 45071kcal 45492kcal 45913kcal 46334kcal 46755kcal 47177kcal 47598kcal 48019kcal 48440kcal 48862kcal 49283kcal 49704kcal 50125kcal 50547kcal 50968kcal 51389kcal 51810kcal 52231kcal 52653kcal 53074kcal 53495kcal 53916kcal 54338kcal 54759kcal 55180kcal 55601kcal 56022kcal 56444kcal 56865kcal 57286kcal 57707kcal 58129kcal 58550kcal 58971kcal 59392kcal 59813kcal 60235kcal 60656kcal 61077kcal 61498kcal 61920kcal 62341kcal 62762kcal 63183kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12973kcal 13344kcal 13715kcal 14085kcal 14456kcal 14827kcal 15197kcal 15568kcal 15939kcal 16309kcal 16680kcal 17051kcal 17421kcal 17792kcal 18163kcal 18533kcal 18904kcal 19275kcal 19645kcal 20016kcal 20387kcal 20757kcal 21128kcal 21499kcal 21870kcal 22240kcal 22611kcal 22982kcal 23352kcal 23723kcal 24094kcal 24464kcal 24835kcal 25206kcal 25576kcal 25947kcal 26318kcal 26688kcal 27059kcal 27430kcal 27800kcal 28171kcal 28542kcal 28912kcal 29283kcal 29654kcal 30024kcal 30395kcal 30766kcal 31136kcal 31507kcal 31878kcal 32248kcal 32619kcal 32990kcal 33361kcal 33731kcal 34102kcal 34473kcal 34843kcal 35214kcal 35585kcal 35955kcal 36326kcal 36697kcal 37067kcal 37438kcal 37809kcal 38179kcal 38550kcal 38921kcal 39291kcal 39662kcal 40033kcal 40403kcal 40774kcal 41145kcal 41515kcal 41886kcal 42257kcal 42627kcal 42998kcal 43369kcal 43740kcal 44110kcal 44481kcal 44852kcal 45222kcal 45593kcal 45964kcal 46334kcal 46705kcal 47076kcal 47446kcal 47817kcal 48188kcal 48558kcal 48929kcal 49300kcal 49670kcal 50041kcal 50412kcal 50782kcal 51153kcal 51524kcal 51894kcal 52265kcal 52636kcal 53006kcal 53377kcal 53748kcal 54118kcal 54489kcal 54860kcal 55231kcal 55601kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17396kcal 17893kcal 18390kcal 18887kcal 19384kcal 19881kcal 20378kcal 20875kcal 21372kcal 21870kcal 22367kcal 22864kcal 23361kcal 23858kcal 24355kcal 24852kcal 25349kcal 25846kcal 26343kcal 26840kcal 27337kcal 27834kcal 28331kcal 28828kcal 29325kcal 29822kcal 30319kcal 30816kcal 31313kcal 31810kcal 32307kcal 32805kcal 33302kcal 33799kcal 34296kcal 34793kcal 35290kcal 35787kcal 36284kcal 36781kcal 37278kcal 37775kcal 38272kcal 38769kcal 39266kcal 39763kcal 40260kcal 40757kcal 41254kcal 41751kcal 42248kcal 42745kcal 43242kcal 43740kcal 44237kcal 44734kcal 45231kcal 45728kcal 46225kcal 46722kcal 47219kcal 47716kcal 48213kcal 48710kcal 49207kcal 49704kcal 50201kcal 50698kcal 51195kcal 51692kcal 52189kcal 52686kcal 53183kcal 53680kcal 54177kcal 54675kcal 55172kcal 55669kcal 56166kcal 56663kcal 57160kcal 57657kcal 58154kcal 58651kcal 59148kcal 59645kcal 60142kcal 60639kcal 61136kcal 61633kcal 62130kcal 62627kcal 63124kcal 63621kcal 64118kcal 64615kcal 65112kcal 65610kcal 66107kcal 66604kcal 67101kcal 67598kcal 68095kcal 68592kcal 69089kcal 69586kcal 70083kcal 70580kcal 71077kcal 71574kcal 72071kcal 72568kcal 73065kcal 73562kcal 74059kcal 74556kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18133kcal 18651kcal 19169kcal 19688kcal 20206kcal 20724kcal 21242kcal 21760kcal 22278kcal 22796kcal 23314kcal 23832kcal 24351kcal 24869kcal 25387kcal 25905kcal 26423kcal 26941kcal 27459kcal 27977kcal 28495kcal 29013kcal 29532kcal 30050kcal 30568kcal 31086kcal 31604kcal 32122kcal 32640kcal 33158kcal 33676kcal 34195kcal 34713kcal 35231kcal 35749kcal 36267kcal 36785kcal 37303kcal 37821kcal 38339kcal 38858kcal 39376kcal 39894kcal 40412kcal 40930kcal 41448kcal 41966kcal 42484kcal 43002kcal 43520kcal 44039kcal 44557kcal 45075kcal 45593kcal 46111kcal 46629kcal 47147kcal 47665kcal 48183kcal 48702kcal 49220kcal 49738kcal 50256kcal 50774kcal 51292kcal 51810kcal 52328kcal 52846kcal 53364kcal 53883kcal 54401kcal 54919kcal 55437kcal 55955kcal 56473kcal 56991kcal 57509kcal 58027kcal 58546kcal 59064kcal 59582kcal 60100kcal 60618kcal 61136kcal 61654kcal 62172kcal 62690kcal 63209kcal 63727kcal 64245kcal 64763kcal 65281kcal 65799kcal 66317kcal 66835kcal 67353kcal 67871kcal 68390kcal 68908kcal 69426kcal 69944kcal 70462kcal 70980kcal 71498kcal 72016kcal 72534kcal 73053kcal 73571kcal 74089kcal 74607kcal 75125kcal 75643kcal 76161kcal 76679kcal 77197kcal 77716kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7813kcal 8036kcal 8260kcal 8483kcal 8706kcal 8929kcal 9153kcal 9376kcal 9599kcal 9822kcal 10046kcal 10269kcal 10492kcal 10715kcal 10939kcal 11162kcal 11385kcal 11608kcal 11832kcal 12055kcal 12278kcal 12501kcal 12725kcal 12948kcal 13171kcal 13394kcal 13618kcal 13841kcal 14064kcal 14287kcal 14511kcal 14734kcal 14957kcal 15180kcal 15404kcal 15627kcal 15850kcal 16073kcal 16297kcal 16520kcal 16743kcal 16966kcal 17190kcal 17413kcal 17636kcal 17859kcal 18083kcal 18306kcal 18529kcal 18752kcal 18976kcal 19199kcal 19422kcal 19645kcal 19869kcal 20092kcal 20315kcal 20538kcal 20762kcal 20985kcal 21208kcal 21431kcal 21655kcal 21878kcal 22101kcal 22324kcal 22548kcal 22771kcal 22994kcal 23217kcal 23441kcal 23664kcal 23887kcal 24110kcal 24334kcal 24557kcal 24780kcal 25003kcal 25227kcal 25450kcal 25673kcal 25896kcal 26120kcal 26343kcal 26566kcal 26789kcal 27013kcal 27236kcal 27459kcal 27682kcal 27906kcal 28129kcal 28352kcal 28575kcal 28799kcal 29022kcal 29245kcal 29468kcal 29692kcal 29915kcal 30138kcal 30361kcal 30585kcal 30808kcal 31031kcal 31254kcal 31478kcal 31701kcal 31924kcal 32147kcal 32371kcal 32594kcal 32817kcal 33040kcal 33264kcal 33487kcal
水泳
(普通:全般)		 12236kcal 12586kcal 12935kcal 13285kcal 13635kcal 13984kcal 14334kcal 14683kcal 15033kcal 15383kcal 15732kcal 16082kcal 16431kcal 16781kcal 17131kcal 17480kcal 17830kcal 18180kcal 18529kcal 18879kcal 19228kcal 19578kcal 19928kcal 20277kcal 20627kcal 20977kcal 21326kcal 21676kcal 22025kcal 22375kcal 22725kcal 23074kcal 23424kcal 23773kcal 24123kcal 24473kcal 24822kcal 25172kcal 25522kcal 25871kcal 26221kcal 26570kcal 26920kcal 27270kcal 27619kcal 27969kcal 28318kcal 28668kcal 29018kcal 29367kcal 29717kcal 30067kcal 30416kcal 30766kcal 31115kcal 31465kcal 31815kcal 32164kcal 32514kcal 32863kcal 33213kcal 33563kcal 33912kcal 34262kcal 34612kcal 34961kcal 35311kcal 35660kcal 36010kcal 36360kcal 36709kcal 37059kcal 37408kcal 37758kcal 38108kcal 38457kcal 38807kcal 39157kcal 39506kcal 39856kcal 40205kcal 40555kcal 40905kcal 41254kcal 41604kcal 41954kcal 42303kcal 42653kcal 43002kcal 43352kcal 43702kcal 44051kcal 44401kcal 44750kcal 45100kcal 45450kcal 45799kcal 46149kcal 46499kcal 46848kcal 47198kcal 47547kcal 47897kcal 48247kcal 48596kcal 48946kcal 49295kcal 49645kcal 49995kcal 50344kcal 50694kcal 51044kcal 51393kcal 51743kcal 52092kcal 52442kcal
水泳
(速め:全般)		 14742kcal 15164kcal 15585kcal 16006kcal 16427kcal 16849kcal 17270kcal 17691kcal 18112kcal 18533kcal 18955kcal 19376kcal 19797kcal 20218kcal 20640kcal 21061kcal 21482kcal 21903kcal 22324kcal 22746kcal 23167kcal 23588kcal 24009kcal 24431kcal 24852kcal 25273kcal 25694kcal 26115kcal 26537kcal 26958kcal 27379kcal 27800kcal 28222kcal 28643kcal 29064kcal 29485kcal 29906kcal 30328kcal 30749kcal 31170kcal 31591kcal 32013kcal 32434kcal 32855kcal 33276kcal 33698kcal 34119kcal 34540kcal 34961kcal 35382kcal 35804kcal 36225kcal 36646kcal 37067kcal 37489kcal 37910kcal 38331kcal 38752kcal 39173kcal 39595kcal 40016kcal 40437kcal 40858kcal 41280kcal 41701kcal 42122kcal 42543kcal 42964kcal 43386kcal 43807kcal 44228kcal 44649kcal 45071kcal 45492kcal 45913kcal 46334kcal 46755kcal 47177kcal 47598kcal 48019kcal 48440kcal 48862kcal 49283kcal 49704kcal 50125kcal 50547kcal 50968kcal 51389kcal 51810kcal 52231kcal 52653kcal 53074kcal 53495kcal 53916kcal 54338kcal 54759kcal 55180kcal 55601kcal 56022kcal 56444kcal 56865kcal 57286kcal 57707kcal 58129kcal 58550kcal 58971kcal 59392kcal 59813kcal 60235kcal 60656kcal 61077kcal 61498kcal 61920kcal 62341kcal 62762kcal 63183kcal
水泳
(バタフライ)		 20345kcal 20926kcal 21507kcal 22089kcal 22670kcal 23251kcal 23832kcal 24414kcal 24995kcal 25576kcal 26158kcal 26739kcal 27320kcal 27901kcal 28483kcal 29064kcal 29645kcal 30227kcal 30808kcal 31389kcal 31970kcal 32552kcal 33133kcal 33714kcal 34296kcal 34877kcal 35458kcal 36040kcal 36621kcal 37202kcal 37783kcal 38365kcal 38946kcal 39527kcal 40109kcal 40690kcal 41271kcal 41852kcal 42434kcal 43015kcal 43596kcal 44178kcal 44759kcal 45340kcal 45921kcal 46503kcal 47084kcal 47665kcal 48247kcal 48828kcal 49409kcal 49990kcal 50572kcal 51153kcal 51734kcal 52316kcal 52897kcal 53478kcal 54060kcal 54641kcal 55222kcal 55803kcal 56385kcal 56966kcal 57547kcal 58129kcal 58710kcal 59291kcal 59872kcal 60454kcal 61035kcal 61616kcal 62198kcal 62779kcal 63360kcal 63941kcal 64523kcal 65104kcal 65685kcal 66267kcal 66848kcal 67429kcal 68010kcal 68592kcal 69173kcal 69754kcal 70336kcal 70917kcal 71498kcal 72080kcal 72661kcal 73242kcal 73823kcal 74405kcal 74986kcal 75567kcal 76149kcal 76730kcal 77311kcal 77892kcal 78474kcal 79055kcal 79636kcal 80218kcal 80799kcal 81380kcal 81961kcal 82543kcal 83124kcal 83705kcal 84287kcal 84868kcal 85449kcal 86030kcal 86612kcal 87193kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8845kcal 9098kcal 9351kcal 9603kcal 9856kcal 10109kcal 10362kcal 10614kcal 10867kcal 11120kcal 11373kcal 11625kcal 11878kcal 12131kcal 12384kcal 12636kcal 12889kcal 13142kcal 13394kcal 13647kcal 13900kcal 14153kcal 14405kcal 14658kcal 14911kcal 15164kcal 15416kcal 15669kcal 15922kcal 16175kcal 16427kcal 16680kcal 16933kcal 17185kcal 17438kcal 17691kcal 17944kcal 18196kcal 18449kcal 18702kcal 18955kcal 19207kcal 19460kcal 19713kcal 19966kcal 20218kcal 20471kcal 20724kcal 20977kcal 21229kcal 21482kcal 21735kcal 21987kcal 22240kcal 22493kcal 22746kcal 22998kcal 23251kcal 23504kcal 23757kcal 24009kcal 24262kcal 24515kcal 24768kcal 25020kcal 25273kcal 25526kcal 25778kcal 26031kcal 26284kcal 26537kcal 26789kcal 27042kcal 27295kcal 27548kcal 27800kcal 28053kcal 28306kcal 28559kcal 28811kcal 29064kcal 29317kcal 29569kcal 29822kcal 30075kcal 30328kcal 30580kcal 30833kcal 31086kcal 31339kcal 31591kcal 31844kcal 32097kcal 32350kcal 32602kcal 32855kcal 33108kcal 33361kcal 33613kcal 33866kcal 34119kcal 34371kcal 34624kcal 34877kcal 35130kcal 35382kcal 35635kcal 35888kcal 36141kcal 36393kcal 36646kcal 36899kcal 37152kcal 37404kcal 37657kcal 37910kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11794kcal 12131kcal 12468kcal 12805kcal 13142kcal 13479kcal 13816kcal 14153kcal 14490kcal 14827kcal 15164kcal 15501kcal 15838kcal 16175kcal 16512kcal 16849kcal 17185kcal 17522kcal 17859kcal 18196kcal 18533kcal 18870kcal 19207kcal 19544kcal 19881kcal 20218kcal 20555kcal 20892kcal 21229kcal 21566kcal 21903kcal 22240kcal 22577kcal 22914kcal 23251kcal 23588kcal 23925kcal 24262kcal 24599kcal 24936kcal 25273kcal 25610kcal 25947kcal 26284kcal 26621kcal 26958kcal 27295kcal 27632kcal 27969kcal 28306kcal 28643kcal 28980kcal 29317kcal 29654kcal 29991kcal 30328kcal 30665kcal 31002kcal 31339kcal 31676kcal 32013kcal 32350kcal 32687kcal 33024kcal 33361kcal 33698kcal 34034kcal 34371kcal 34708kcal 35045kcal 35382kcal 35719kcal 36056kcal 36393kcal 36730kcal 37067kcal 37404kcal 37741kcal 38078kcal 38415kcal 38752kcal 39089kcal 39426kcal 39763kcal 40100kcal 40437kcal 40774kcal 41111kcal 41448kcal 41785kcal 42122kcal 42459kcal 42796kcal 43133kcal 43470kcal 43807kcal 44144kcal 44481kcal 44818kcal 45155kcal 45492kcal 45829kcal 46166kcal 46503kcal 46840kcal 47177kcal 47514kcal 47851kcal 48188kcal 48525kcal 48862kcal 49199kcal 49536kcal 49873kcal 50210kcal 50547kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14742kcal 15164kcal 15585kcal 16006kcal 16427kcal 16849kcal 17270kcal 17691kcal 18112kcal 18533kcal 18955kcal 19376kcal 19797kcal 20218kcal 20640kcal 21061kcal 21482kcal 21903kcal 22324kcal 22746kcal 23167kcal 23588kcal 24009kcal 24431kcal 24852kcal 25273kcal 25694kcal 26115kcal 26537kcal 26958kcal 27379kcal 27800kcal 28222kcal 28643kcal 29064kcal 29485kcal 29906kcal 30328kcal 30749kcal 31170kcal 31591kcal 32013kcal 32434kcal 32855kcal 33276kcal 33698kcal 34119kcal 34540kcal 34961kcal 35382kcal 35804kcal 36225kcal 36646kcal 37067kcal 37489kcal 37910kcal 38331kcal 38752kcal 39173kcal 39595kcal 40016kcal 40437kcal 40858kcal 41280kcal 41701kcal 42122kcal 42543kcal 42964kcal 43386kcal 43807kcal 44228kcal 44649kcal 45071kcal 45492kcal 45913kcal 46334kcal 46755kcal 47177kcal 47598kcal 48019kcal 48440kcal 48862kcal 49283kcal 49704kcal 50125kcal 50547kcal 50968kcal 51389kcal 51810kcal 52231kcal 52653kcal 53074kcal 53495kcal 53916kcal 54338kcal 54759kcal 55180kcal 55601kcal 56022kcal 56444kcal 56865kcal 57286kcal 57707kcal 58129kcal 58550kcal 58971kcal 59392kcal 59813kcal 60235kcal 60656kcal 61077kcal 61498kcal 61920kcal 62341kcal 62762kcal 63183kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5602kcal 5762kcal 5922kcal 6082kcal 6242kcal 6402kcal 6562kcal 6722kcal 6882kcal 7042kcal 7202kcal 7363kcal 7523kcal 7683kcal 7843kcal 8003kcal 8163kcal 8323kcal 8483kcal 8643kcal 8803kcal 8963kcal 9123kcal 9283kcal 9443kcal 9603kcal 9763kcal 9924kcal 10084kcal 10244kcal 10404kcal 10564kcal 10724kcal 10884kcal 11044kcal 11204kcal 11364kcal 11524kcal 11684kcal 11844kcal 12004kcal 12164kcal 12325kcal 12485kcal 12645kcal 12805kcal 12965kcal 13125kcal 13285kcal 13445kcal 13605kcal 13765kcal 13925kcal 14085kcal 14245kcal 14405kcal 14565kcal 14726kcal 14886kcal 15046kcal 15206kcal 15366kcal 15526kcal 15686kcal 15846kcal 16006kcal 16166kcal 16326kcal 16486kcal 16646kcal 16806kcal 16966kcal 17127kcal 17287kcal 17447kcal 17607kcal 17767kcal 17927kcal 18087kcal 18247kcal 18407kcal 18567kcal 18727kcal 18887kcal 19047kcal 19207kcal 19367kcal 19527kcal 19688kcal 19848kcal 20008kcal 20168kcal 20328kcal 20488kcal 20648kcal 20808kcal 20968kcal 21128kcal 21288kcal 21448kcal 21608kcal 21768kcal 21928kcal 22089kcal 22249kcal 22409kcal 22569kcal 22729kcal 22889kcal 23049kcal 23209kcal 23369kcal 23529kcal 23689kcal 23849kcal 24009kcal
筋トレ
背筋運動		 5602kcal 5762kcal 5922kcal 6082kcal 6242kcal 6402kcal 6562kcal 6722kcal 6882kcal 7042kcal 7202kcal 7363kcal 7523kcal 7683kcal 7843kcal 8003kcal 8163kcal 8323kcal 8483kcal 8643kcal 8803kcal 8963kcal 9123kcal 9283kcal 9443kcal 9603kcal 9763kcal 9924kcal 10084kcal 10244kcal 10404kcal 10564kcal 10724kcal 10884kcal 11044kcal 11204kcal 11364kcal 11524kcal 11684kcal 11844kcal 12004kcal 12164kcal 12325kcal 12485kcal 12645kcal 12805kcal 12965kcal 13125kcal 13285kcal 13445kcal 13605kcal 13765kcal 13925kcal 14085kcal 14245kcal 14405kcal 14565kcal 14726kcal 14886kcal 15046kcal 15206kcal 15366kcal 15526kcal 15686kcal 15846kcal 16006kcal 16166kcal 16326kcal 16486kcal 16646kcal 16806kcal 16966kcal 17127kcal 17287kcal 17447kcal 17607kcal 17767kcal 17927kcal 18087kcal 18247kcal 18407kcal 18567kcal 18727kcal 18887kcal 19047kcal 19207kcal 19367kcal 19527kcal 19688kcal 19848kcal 20008kcal 20168kcal 20328kcal 20488kcal 20648kcal 20808kcal 20968kcal 21128kcal 21288kcal 21448kcal 21608kcal 21768kcal 21928kcal 22089kcal 22249kcal 22409kcal 22569kcal 22729kcal 22889kcal 23049kcal 23209kcal 23369kcal 23529kcal 23689kcal 23849kcal 24009kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5602kcal 5762kcal 5922kcal 6082kcal 6242kcal 6402kcal 6562kcal 6722kcal 6882kcal 7042kcal 7202kcal 7363kcal 7523kcal 7683kcal 7843kcal 8003kcal 8163kcal 8323kcal 8483kcal 8643kcal 8803kcal 8963kcal 9123kcal 9283kcal 9443kcal 9603kcal 9763kcal 9924kcal 10084kcal 10244kcal 10404kcal 10564kcal 10724kcal 10884kcal 11044kcal 11204kcal 11364kcal 11524kcal 11684kcal 11844kcal 12004kcal 12164kcal 12325kcal 12485kcal 12645kcal 12805kcal 12965kcal 13125kcal 13285kcal 13445kcal 13605kcal 13765kcal 13925kcal 14085kcal 14245kcal 14405kcal 14565kcal 14726kcal 14886kcal 15046kcal 15206kcal 15366kcal 15526kcal 15686kcal 15846kcal 16006kcal 16166kcal 16326kcal 16486kcal 16646kcal 16806kcal 16966kcal 17127kcal 17287kcal 17447kcal 17607kcal 17767kcal 17927kcal 18087kcal 18247kcal 18407kcal 18567kcal 18727kcal 18887kcal 19047kcal 19207kcal 19367kcal 19527kcal 19688kcal 19848kcal 20008kcal 20168kcal 20328kcal 20488kcal 20648kcal 20808kcal 20968kcal 21128kcal 21288kcal 21448kcal 21608kcal 21768kcal 21928kcal 22089kcal 22249kcal 22409kcal 22569kcal 22729kcal 22889kcal 23049kcal 23209kcal 23369kcal 23529kcal 23689kcal 23849kcal 24009kcal
筋トレ
懸垂		 5602kcal 5762kcal 5922kcal 6082kcal 6242kcal 6402kcal 6562kcal 6722kcal 6882kcal 7042kcal 7202kcal 7363kcal 7523kcal 7683kcal 7843kcal 8003kcal 8163kcal 8323kcal 8483kcal 8643kcal 8803kcal 8963kcal 9123kcal 9283kcal 9443kcal 9603kcal 9763kcal 9924kcal 10084kcal 10244kcal 10404kcal 10564kcal 10724kcal 10884kcal 11044kcal 11204kcal 11364kcal 11524kcal 11684kcal 11844kcal 12004kcal 12164kcal 12325kcal 12485kcal 12645kcal 12805kcal 12965kcal 13125kcal 13285kcal 13445kcal 13605kcal 13765kcal 13925kcal 14085kcal 14245kcal 14405kcal 14565kcal 14726kcal 14886kcal 15046kcal 15206kcal 15366kcal 15526kcal 15686kcal 15846kcal 16006kcal 16166kcal 16326kcal 16486kcal 16646kcal 16806kcal 16966kcal 17127kcal 17287kcal 17447kcal 17607kcal 17767kcal 17927kcal 18087kcal 18247kcal 18407kcal 18567kcal 18727kcal 18887kcal 19047kcal 19207kcal 19367kcal 19527kcal 19688kcal 19848kcal 20008kcal 20168kcal 20328kcal 20488kcal 20648kcal 20808kcal 20968kcal 21128kcal 21288kcal 21448kcal 21608kcal 21768kcal 21928kcal 22089kcal 22249kcal 22409kcal 22569kcal 22729kcal 22889kcal 23049kcal 23209kcal 23369kcal 23529kcal 23689kcal 23849kcal 24009kcal
筋トレ
スクワット		 7371kcal 7582kcal 7792kcal 8003kcal 8213kcal 8424kcal 8635kcal 8845kcal 9056kcal 9266kcal 9477kcal 9688kcal 9898kcal 10109kcal 10320kcal 10530kcal 10741kcal 10951kcal 11162kcal 11373kcal 11583kcal 11794kcal 12004kcal 12215kcal 12426kcal 12636kcal 12847kcal 13057kcal 13268kcal 13479kcal 13689kcal 13900kcal 14111kcal 14321kcal 14532kcal 14742kcal 14953kcal 15164kcal 15374kcal 15585kcal 15795kcal 16006kcal 16217kcal 16427kcal 16638kcal 16849kcal 17059kcal 17270kcal 17480kcal 17691kcal 17902kcal 18112kcal 18323kcal 18533kcal 18744kcal 18955kcal 19165kcal 19376kcal 19586kcal 19797kcal 20008kcal 20218kcal 20429kcal 20640kcal 20850kcal 21061kcal 21271kcal 21482kcal 21693kcal 21903kcal 22114kcal 22324kcal 22535kcal 22746kcal 22956kcal 23167kcal 23377kcal 23588kcal 23799kcal 24009kcal 24220kcal 24431kcal 24641kcal 24852kcal 25062kcal 25273kcal 25484kcal 25694kcal 25905kcal 26115kcal 26326kcal 26537kcal 26747kcal 26958kcal 27169kcal 27379kcal 27590kcal 27800kcal 28011kcal 28222kcal 28432kcal 28643kcal 28853kcal 29064kcal 29275kcal 29485kcal 29696kcal 29906kcal 30117kcal 30328kcal 30538kcal 30749kcal 30960kcal 31170kcal 31381kcal 31591kcal
ヨガ
ハタ		 4422kcal 4549kcal 4675kcal 4801kcal 4928kcal 5054kcal 5181kcal 5307kcal 5433kcal 5560kcal 5686kcal 5812kcal 5939kcal 6065kcal 6192kcal 6318kcal 6444kcal 6571kcal 6697kcal 6823kcal 6950kcal 7076kcal 7202kcal 7329kcal 7455kcal 7582kcal 7708kcal 7834kcal 7961kcal 8087kcal 8213kcal 8340kcal 8466kcal 8592kcal 8719kcal 8845kcal 8972kcal 9098kcal 9224kcal 9351kcal 9477kcal 9603kcal 9730kcal 9856kcal 9983kcal 10109kcal 10235kcal 10362kcal 10488kcal 10614kcal 10741kcal 10867kcal 10993kcal 11120kcal 11246kcal 11373kcal 11499kcal 11625kcal 11752kcal 11878kcal 12004kcal 12131kcal 12257kcal 12384kcal 12510kcal 12636kcal 12763kcal 12889kcal 13015kcal 13142kcal 13268kcal 13394kcal 13521kcal 13647kcal 13774kcal 13900kcal 14026kcal 14153kcal 14279kcal 14405kcal 14532kcal 14658kcal 14784kcal 14911kcal 15037kcal 15164kcal 15290kcal 15416kcal 15543kcal 15669kcal 15795kcal 15922kcal 16048kcal 16175kcal 16301kcal 16427kcal 16554kcal 16680kcal 16806kcal 16933kcal 17059kcal 17185kcal 17312kcal 17438kcal 17565kcal 17691kcal 17817kcal 17944kcal 18070kcal 18196kcal 18323kcal 18449kcal 18576kcal 18702kcal 18828kcal 18955kcal
ヨガ
パワー		 5897kcal 6065kcal 6234kcal 6402kcal 6571kcal 6739kcal 6908kcal 7076kcal 7245kcal 7413kcal 7582kcal 7750kcal 7919kcal 8087kcal 8256kcal 8424kcal 8592kcal 8761kcal 8929kcal 9098kcal 9266kcal 9435kcal 9603kcal 9772kcal 9940kcal 10109kcal 10277kcal 10446kcal 10614kcal 10783kcal 10951kcal 11120kcal 11288kcal 11457kcal 11625kcal 11794kcal 11962kcal 12131kcal 12299kcal 12468kcal 12636kcal 12805kcal 12973kcal 13142kcal 13310kcal 13479kcal 13647kcal 13816kcal 13984kcal 14153kcal 14321kcal 14490kcal 14658kcal 14827kcal 14995kcal 15164kcal 15332kcal 15501kcal 15669kcal 15838kcal 16006kcal 16175kcal 16343kcal 16512kcal 16680kcal 16849kcal 17017kcal 17185kcal 17354kcal 17522kcal 17691kcal 17859kcal 18028kcal 18196kcal 18365kcal 18533kcal 18702kcal 18870kcal 19039kcal 19207kcal 19376kcal 19544kcal 19713kcal 19881kcal 20050kcal 20218kcal 20387kcal 20555kcal 20724kcal 20892kcal 21061kcal 21229kcal 21398kcal 21566kcal 21735kcal 21903kcal 22072kcal 22240kcal 22409kcal 22577kcal 22746kcal 22914kcal 23083kcal 23251kcal 23420kcal 23588kcal 23757kcal 23925kcal 24094kcal 24262kcal 24431kcal 24599kcal 24768kcal 24936kcal 25105kcal 25273kcal
ダンス
ゆっくり		 7371kcal 7582kcal 7792kcal 8003kcal 8213kcal 8424kcal 8635kcal 8845kcal 9056kcal 9266kcal 9477kcal 9688kcal 9898kcal 10109kcal 10320kcal 10530kcal 10741kcal 10951kcal 11162kcal 11373kcal 11583kcal 11794kcal 12004kcal 12215kcal 12426kcal 12636kcal 12847kcal 13057kcal 13268kcal 13479kcal 13689kcal 13900kcal 14111kcal 14321kcal 14532kcal 14742kcal 14953kcal 15164kcal 15374kcal 15585kcal 15795kcal 16006kcal 16217kcal 16427kcal 16638kcal 16849kcal 17059kcal 17270kcal 17480kcal 17691kcal 17902kcal 18112kcal 18323kcal 18533kcal 18744kcal 18955kcal 19165kcal 19376kcal 19586kcal 19797kcal 20008kcal 20218kcal 20429kcal 20640kcal 20850kcal 21061kcal 21271kcal 21482kcal 21693kcal 21903kcal 22114kcal 22324kcal 22535kcal 22746kcal 22956kcal 23167kcal 23377kcal 23588kcal 23799kcal 24009kcal 24220kcal 24431kcal 24641kcal 24852kcal 25062kcal 25273kcal 25484kcal 25694kcal 25905kcal 26115kcal 26326kcal 26537kcal 26747kcal 26958kcal 27169kcal 27379kcal 27590kcal 27800kcal 28011kcal 28222kcal 28432kcal 28643kcal 28853kcal 29064kcal 29275kcal 29485kcal 29696kcal 29906kcal 30117kcal 30328kcal 30538kcal 30749kcal 30960kcal 31170kcal 31381kcal 31591kcal
ダンス
普通		 10762kcal 11069kcal 11377kcal 11684kcal 11992kcal 12299kcal 12607kcal 12914kcal 13222kcal 13529kcal 13837kcal 14144kcal 14452kcal 14759kcal 15067kcal 15374kcal 15682kcal 15989kcal 16297kcal 16604kcal 16912kcal 17219kcal 17527kcal 17834kcal 18142kcal 18449kcal 18757kcal 19064kcal 19372kcal 19679kcal 19987kcal 20294kcal 20602kcal 20909kcal 21217kcal 21524kcal 21832kcal 22139kcal 22447kcal 22754kcal 23062kcal 23369kcal 23677kcal 23984kcal 24292kcal 24599kcal 24907kcal 25214kcal 25522kcal 25829kcal 26137kcal 26444kcal 26751kcal 27059kcal 27366kcal 27674kcal 27981kcal 28289kcal 28596kcal 28904kcal 29211kcal 29519kcal 29826kcal 30134kcal 30441kcal 30749kcal 31056kcal 31364kcal 31671kcal 31979kcal 32286kcal 32594kcal 32901kcal 33209kcal 33516kcal 33824kcal 34131kcal 34439kcal 34746kcal 35054kcal 35361kcal 35669kcal 35976kcal 36284kcal 36591kcal 36899kcal 37206kcal 37514kcal 37821kcal 38129kcal 38436kcal 38744kcal 39051kcal 39359kcal 39666kcal 39974kcal 40281kcal 40589kcal 40896kcal 41204kcal 41511kcal 41819kcal 42126kcal 42434kcal 42741kcal 43049kcal 43356kcal 43664kcal 43971kcal 44279kcal 44586kcal 44894kcal 45201kcal 45509kcal 45816kcal 46124kcal
ダンス
激しい		 13268kcal 13647kcal 14026kcal 14405kcal 14784kcal 15164kcal 15543kcal 15922kcal 16301kcal 16680kcal 17059kcal 17438kcal 17817kcal 18196kcal 18576kcal 18955kcal 19334kcal 19713kcal 20092kcal 20471kcal 20850kcal 21229kcal 21608kcal 21987kcal 22367kcal 22746kcal 23125kcal 23504kcal 23883kcal 24262kcal 24641kcal 25020kcal 25399kcal 25778kcal 26158kcal 26537kcal 26916kcal 27295kcal 27674kcal 28053kcal 28432kcal 28811kcal 29190kcal 29569kcal 29949kcal 30328kcal 30707kcal 31086kcal 31465kcal 31844kcal 32223kcal 32602kcal 32981kcal 33361kcal 33740kcal 34119kcal 34498kcal 34877kcal 35256kcal 35635kcal 36014kcal 36393kcal 36772kcal 37152kcal 37531kcal 37910kcal 38289kcal 38668kcal 39047kcal 39426kcal 39805kcal 40184kcal 40563kcal 40943kcal 41322kcal 41701kcal 42080kcal 42459kcal 42838kcal 43217kcal 43596kcal 43975kcal 44354kcal 44734kcal 45113kcal 45492kcal 45871kcal 46250kcal 46629kcal 47008kcal 47387kcal 47766kcal 48146kcal 48525kcal 48904kcal 49283kcal 49662kcal 50041kcal 50420kcal 50799kcal 51178kcal 51557kcal 51937kcal 52316kcal 52695kcal 53074kcal 53453kcal 53832kcal 54211kcal 54590kcal 54969kcal 55348kcal 55728kcal 56107kcal 56486kcal 56865kcal
踏み台昇降 7371kcal 7582kcal 7792kcal 8003kcal 8213kcal 8424kcal 8635kcal 8845kcal 9056kcal 9266kcal 9477kcal 9688kcal 9898kcal 10109kcal 10320kcal 10530kcal 10741kcal 10951kcal 11162kcal 11373kcal 11583kcal 11794kcal 12004kcal 12215kcal 12426kcal 12636kcal 12847kcal 13057kcal 13268kcal 13479kcal 13689kcal 13900kcal 14111kcal 14321kcal 14532kcal 14742kcal 14953kcal 15164kcal 15374kcal 15585kcal 15795kcal 16006kcal 16217kcal 16427kcal 16638kcal 16849kcal 17059kcal 17270kcal 17480kcal 17691kcal 17902kcal 18112kcal 18323kcal 18533kcal 18744kcal 18955kcal 19165kcal 19376kcal 19586kcal 19797kcal 20008kcal 20218kcal 20429kcal 20640kcal 20850kcal 21061kcal 21271kcal 21482kcal 21693kcal 21903kcal 22114kcal 22324kcal 22535kcal 22746kcal 22956kcal 23167kcal 23377kcal 23588kcal 23799kcal 24009kcal 24220kcal 24431kcal 24641kcal 24852kcal 25062kcal 25273kcal 25484kcal 25694kcal 25905kcal 26115kcal 26326kcal 26537kcal 26747kcal 26958kcal 27169kcal 27379kcal 27590kcal 27800kcal 28011kcal 28222kcal 28432kcal 28643kcal 28853kcal 29064kcal 29275kcal 29485kcal 29696kcal 29906kcal 30117kcal 30328kcal 30538kcal 30749kcal 30960kcal 31170kcal 31381kcal 31591kcal
トランポリン
ゆっくり		 5160kcal 5307kcal 5454kcal 5602kcal 5749kcal 5897kcal 6044kcal 6192kcal 6339kcal 6486kcal 6634kcal 6781kcal 6929kcal 7076kcal 7224kcal 7371kcal 7518kcal 7666kcal 7813kcal 7961kcal 8108kcal 8256kcal 8403kcal 8550kcal 8698kcal 8845kcal 8993kcal 9140kcal 9288kcal 9435kcal 9582kcal 9730kcal 9877kcal 10025kcal 10172kcal 10320kcal 10467kcal 10614kcal 10762kcal 10909kcal 11057kcal 11204kcal 11352kcal 11499kcal 11646kcal 11794kcal 11941kcal 12089kcal 12236kcal 12384kcal 12531kcal 12678kcal 12826kcal 12973kcal 13121kcal 13268kcal 13416kcal 13563kcal 13710kcal 13858kcal 14005kcal 14153kcal 14300kcal 14448kcal 14595kcal 14742kcal 14890kcal 15037kcal 15185kcal 15332kcal 15480kcal 15627kcal 15774kcal 15922kcal 16069kcal 16217kcal 16364kcal 16512kcal 16659kcal 16806kcal 16954kcal 17101kcal 17249kcal 17396kcal 17544kcal 17691kcal 17838kcal 17986kcal 18133kcal 18281kcal 18428kcal 18576kcal 18723kcal 18870kcal 19018kcal 19165kcal 19313kcal 19460kcal 19608kcal 19755kcal 19902kcal 20050kcal 20197kcal 20345kcal 20492kcal 20640kcal 20787kcal 20934kcal 21082kcal 21229kcal 21377kcal 21524kcal 21672kcal 21819kcal 21966kcal 22114kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6634kcal 6823kcal 7013kcal 7202kcal 7392kcal 7582kcal 7771kcal 7961kcal 8150kcal 8340kcal 8529kcal 8719kcal 8908kcal 9098kcal 9288kcal 9477kcal 9667kcal 9856kcal 10046kcal 10235kcal 10425kcal 10614kcal 10804kcal 10993kcal 11183kcal 11373kcal 11562kcal 11752kcal 11941kcal 12131kcal 12320kcal 12510kcal 12699kcal 12889kcal 13079kcal 13268kcal 13458kcal 13647kcal 13837kcal 14026kcal 14216kcal 14405kcal 14595kcal 14784kcal 14974kcal 15164kcal 15353kcal 15543kcal 15732kcal 15922kcal 16111kcal 16301kcal 16490kcal 16680kcal 16870kcal 17059kcal 17249kcal 17438kcal 17628kcal 17817kcal 18007kcal 18196kcal 18386kcal 18576kcal 18765kcal 18955kcal 19144kcal 19334kcal 19523kcal 19713kcal 19902kcal 20092kcal 20281kcal 20471kcal 20661kcal 20850kcal 21040kcal 21229kcal 21419kcal 21608kcal 21798kcal 21987kcal 22177kcal 22367kcal 22556kcal 22746kcal 22935kcal 23125kcal 23314kcal 23504kcal 23693kcal 23883kcal 24073kcal 24262kcal 24452kcal 24641kcal 24831kcal 25020kcal 25210kcal 25399kcal 25589kcal 25778kcal 25968kcal 26158kcal 26347kcal 26537kcal 26726kcal 26916kcal 27105kcal 27295kcal 27484kcal 27674kcal 27864kcal 28053kcal 28243kcal 28432kcal
HIIT
ジャンプなし		 7371kcal 7582kcal 7792kcal 8003kcal 8213kcal 8424kcal 8635kcal 8845kcal 9056kcal 9266kcal 9477kcal 9688kcal 9898kcal 10109kcal 10320kcal 10530kcal 10741kcal 10951kcal 11162kcal 11373kcal 11583kcal 11794kcal 12004kcal 12215kcal 12426kcal 12636kcal 12847kcal 13057kcal 13268kcal 13479kcal 13689kcal 13900kcal 14111kcal 14321kcal 14532kcal 14742kcal 14953kcal 15164kcal 15374kcal 15585kcal 15795kcal 16006kcal 16217kcal 16427kcal 16638kcal 16849kcal 17059kcal 17270kcal 17480kcal 17691kcal 17902kcal 18112kcal 18323kcal 18533kcal 18744kcal 18955kcal 19165kcal 19376kcal 19586kcal 19797kcal 20008kcal 20218kcal 20429kcal 20640kcal 20850kcal 21061kcal 21271kcal 21482kcal 21693kcal 21903kcal 22114kcal 22324kcal 22535kcal 22746kcal 22956kcal 23167kcal 23377kcal 23588kcal 23799kcal 24009kcal 24220kcal 24431kcal 24641kcal 24852kcal 25062kcal 25273kcal 25484kcal 25694kcal 25905kcal 26115kcal 26326kcal 26537kcal 26747kcal 26958kcal 27169kcal 27379kcal 27590kcal 27800kcal 28011kcal 28222kcal 28432kcal 28643kcal 28853kcal 29064kcal 29275kcal 29485kcal 29696kcal 29906kcal 30117kcal 30328kcal 30538kcal 30749kcal 30960kcal 31170kcal 31381kcal 31591kcal
HIIT
ジャンプあり		 11794kcal 12131kcal 12468kcal 12805kcal 13142kcal 13479kcal 13816kcal 14153kcal 14490kcal 14827kcal 15164kcal 15501kcal 15838kcal 16175kcal 16512kcal 16849kcal 17185kcal 17522kcal 17859kcal 18196kcal 18533kcal 18870kcal 19207kcal 19544kcal 19881kcal 20218kcal 20555kcal 20892kcal 21229kcal 21566kcal 21903kcal 22240kcal 22577kcal 22914kcal 23251kcal 23588kcal 23925kcal 24262kcal 24599kcal 24936kcal 25273kcal 25610kcal 25947kcal 26284kcal 26621kcal 26958kcal 27295kcal 27632kcal 27969kcal 28306kcal 28643kcal 28980kcal 29317kcal 29654kcal 29991kcal 30328kcal 30665kcal 31002kcal 31339kcal 31676kcal 32013kcal 32350kcal 32687kcal 33024kcal 33361kcal 33698kcal 34034kcal 34371kcal 34708kcal 35045kcal 35382kcal 35719kcal 36056kcal 36393kcal 36730kcal 37067kcal 37404kcal 37741kcal 38078kcal 38415kcal 38752kcal 39089kcal 39426kcal 39763kcal 40100kcal 40437kcal 40774kcal 41111kcal 41448kcal 41785kcal 42122kcal 42459kcal 42796kcal 43133kcal 43470kcal 43807kcal 44144kcal 44481kcal 44818kcal 45155kcal 45492kcal 45829kcal 46166kcal 46503kcal 46840kcal 47177kcal 47514kcal 47851kcal 48188kcal 48525kcal 48862kcal 49199kcal 49536kcal 49873kcal 50210kcal 50547kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4422kcal 4549kcal 4675kcal 4801kcal 4928kcal 5054kcal 5181kcal 5307kcal 5433kcal 5560kcal 5686kcal 5812kcal 5939kcal 6065kcal 6192kcal 6318kcal 6444kcal 6571kcal 6697kcal 6823kcal 6950kcal 7076kcal 7202kcal 7329kcal 7455kcal 7582kcal 7708kcal 7834kcal 7961kcal 8087kcal 8213kcal 8340kcal 8466kcal 8592kcal 8719kcal 8845kcal 8972kcal 9098kcal 9224kcal 9351kcal 9477kcal 9603kcal 9730kcal 9856kcal 9983kcal 10109kcal 10235kcal 10362kcal 10488kcal 10614kcal 10741kcal 10867kcal 10993kcal 11120kcal 11246kcal 11373kcal 11499kcal 11625kcal 11752kcal 11878kcal 12004kcal 12131kcal 12257kcal 12384kcal 12510kcal 12636kcal 12763kcal 12889kcal 13015kcal 13142kcal 13268kcal 13394kcal 13521kcal 13647kcal 13774kcal 13900kcal 14026kcal 14153kcal 14279kcal 14405kcal 14532kcal 14658kcal 14784kcal 14911kcal 15037kcal 15164kcal 15290kcal 15416kcal 15543kcal 15669kcal 15795kcal 15922kcal 16048kcal 16175kcal 16301kcal 16427kcal 16554kcal 16680kcal 16806kcal 16933kcal 17059kcal 17185kcal 17312kcal 17438kcal 17565kcal 17691kcal 17817kcal 17944kcal 18070kcal 18196kcal 18323kcal 18449kcal 18576kcal 18702kcal 18828kcal 18955kcal
料理全般 5160kcal 5307kcal 5454kcal 5602kcal 5749kcal 5897kcal 6044kcal 6192kcal 6339kcal 6486kcal 6634kcal 6781kcal 6929kcal 7076kcal 7224kcal 7371kcal 7518kcal 7666kcal 7813kcal 7961kcal 8108kcal 8256kcal 8403kcal 8550kcal 8698kcal 8845kcal 8993kcal 9140kcal 9288kcal 9435kcal 9582kcal 9730kcal 9877kcal 10025kcal 10172kcal 10320kcal 10467kcal 10614kcal 10762kcal 10909kcal 11057kcal 11204kcal 11352kcal 11499kcal 11646kcal 11794kcal 11941kcal 12089kcal 12236kcal 12384kcal 12531kcal 12678kcal 12826kcal 12973kcal 13121kcal 13268kcal 13416kcal 13563kcal 13710kcal 13858kcal 14005kcal 14153kcal 14300kcal 14448kcal 14595kcal 14742kcal 14890kcal 15037kcal 15185kcal 15332kcal 15480kcal 15627kcal 15774kcal 15922kcal 16069kcal 16217kcal 16364kcal 16512kcal 16659kcal 16806kcal 16954kcal 17101kcal 17249kcal 17396kcal 17544kcal 17691kcal 17838kcal 17986kcal 18133kcal 18281kcal 18428kcal 18576kcal 18723kcal 18870kcal 19018kcal 19165kcal 19313kcal 19460kcal 19608kcal 19755kcal 19902kcal 20050kcal 20197kcal 20345kcal 20492kcal 20640kcal 20787kcal 20934kcal 21082kcal 21229kcal 21377kcal 21524kcal 21672kcal 21819kcal 21966kcal 22114kcal
掃除機をかける 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6950kcal 7089kcal 7228kcal 7367kcal 7506kcal 7645kcal 7784kcal 7923kcal 8062kcal 8201kcal 8340kcal 8479kcal 8618kcal 8757kcal 8896kcal 9035kcal 9174kcal 9313kcal 9452kcal 9591kcal 9730kcal 9869kcal 10008kcal 10147kcal 10286kcal 10425kcal 10564kcal 10703kcal 10842kcal 10981kcal 11120kcal 11259kcal 11398kcal 11537kcal 11676kcal 11815kcal 11954kcal 12093kcal 12232kcal 12371kcal 12510kcal 12649kcal 12788kcal 12927kcal 13066kcal 13205kcal 13344kcal 13483kcal 13622kcal 13761kcal 13900kcal 14039kcal 14178kcal 14317kcal 14456kcal 14595kcal 14734kcal 14873kcal 15012kcal 15151kcal 15290kcal 15429kcal 15568kcal 15707kcal 15846kcal 15985kcal 16124kcal 16263kcal 16402kcal 16541kcal 16680kcal 16819kcal 16958kcal 17097kcal 17236kcal 17375kcal 17514kcal 17653kcal 17792kcal 17931kcal 18070kcal 18209kcal 18348kcal 18487kcal 18626kcal 18765kcal 18904kcal 19043kcal 19182kcal 19321kcal 19460kcal 19599kcal 19738kcal 19877kcal 20016kcal 20155kcal 20294kcal 20433kcal 20572kcal 20711kcal 20850kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5160kcal 5307kcal 5454kcal 5602kcal 5749kcal 5897kcal 6044kcal 6192kcal 6339kcal 6486kcal 6634kcal 6781kcal 6929kcal 7076kcal 7224kcal 7371kcal 7518kcal 7666kcal 7813kcal 7961kcal 8108kcal 8256kcal 8403kcal 8550kcal 8698kcal 8845kcal 8993kcal 9140kcal 9288kcal 9435kcal 9582kcal 9730kcal 9877kcal 10025kcal 10172kcal 10320kcal 10467kcal 10614kcal 10762kcal 10909kcal 11057kcal 11204kcal 11352kcal 11499kcal 11646kcal 11794kcal 11941kcal 12089kcal 12236kcal 12384kcal 12531kcal 12678kcal 12826kcal 12973kcal 13121kcal 13268kcal 13416kcal 13563kcal 13710kcal 13858kcal 14005kcal 14153kcal 14300kcal 14448kcal 14595kcal 14742kcal 14890kcal 15037kcal 15185kcal 15332kcal 15480kcal 15627kcal 15774kcal 15922kcal 16069kcal 16217kcal 16364kcal 16512kcal 16659kcal 16806kcal 16954kcal 17101kcal 17249kcal 17396kcal 17544kcal 17691kcal 17838kcal 17986kcal 18133kcal 18281kcal 18428kcal 18576kcal 18723kcal 18870kcal 19018kcal 19165kcal 19313kcal 19460kcal 19608kcal 19755kcal 19902kcal 20050kcal 20197kcal 20345kcal 20492kcal 20640kcal 20787kcal 20934kcal 21082kcal 21229kcal 21377kcal 21524kcal 21672kcal 21819kcal 21966kcal 22114kcal
部屋の片づけ全般 7076kcal 7278kcal 7480kcal 7683kcal 7885kcal 8087kcal 8289kcal 8491kcal 8694kcal 8896kcal 9098kcal 9300kcal 9502kcal 9705kcal 9907kcal 10109kcal 10311kcal 10513kcal 10715kcal 10918kcal 11120kcal 11322kcal 11524kcal 11726kcal 11929kcal 12131kcal 12333kcal 12535kcal 12737kcal 12940kcal 13142kcal 13344kcal 13546kcal 13748kcal 13950kcal 14153kcal 14355kcal 14557kcal 14759kcal 14961kcal 15164kcal 15366kcal 15568kcal 15770kcal 15972kcal 16175kcal 16377kcal 16579kcal 16781kcal 16983kcal 17185kcal 17388kcal 17590kcal 17792kcal 17994kcal 18196kcal 18399kcal 18601kcal 18803kcal 19005kcal 19207kcal 19410kcal 19612kcal 19814kcal 20016kcal 20218kcal 20420kcal 20623kcal 20825kcal 21027kcal 21229kcal 21431kcal 21634kcal 21836kcal 22038kcal 22240kcal 22442kcal 22645kcal 22847kcal 23049kcal 23251kcal 23453kcal 23655kcal 23858kcal 24060kcal 24262kcal 24464kcal 24666kcal 24869kcal 25071kcal 25273kcal 25475kcal 25677kcal 25880kcal 26082kcal 26284kcal 26486kcal 26688kcal 26891kcal 27093kcal 27295kcal 27497kcal 27699kcal 27901kcal 28104kcal 28306kcal 28508kcal 28710kcal 28912kcal 29115kcal 29317kcal 29519kcal 29721kcal 29923kcal 30126kcal 30328kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2948kcal 3032kcal 3117kcal 3201kcal 3285kcal 3369kcal 3454kcal 3538kcal 3622kcal 3706kcal 3791kcal 3875kcal 3959kcal 4043kcal 4128kcal 4212kcal 4296kcal 4380kcal 4464kcal 4549kcal 4633kcal 4717kcal 4801kcal 4886kcal 4970kcal 5054kcal 5138kcal 5223kcal 5307kcal 5391kcal 5475kcal 5560kcal 5644kcal 5728kcal 5812kcal 5897kcal 5981kcal 6065kcal 6149kcal 6234kcal 6318kcal 6402kcal 6486kcal 6571kcal 6655kcal 6739kcal 6823kcal 6908kcal 6992kcal 7076kcal 7160kcal 7245kcal 7329kcal 7413kcal 7497kcal 7582kcal 7666kcal 7750kcal 7834kcal 7919kcal 8003kcal 8087kcal 8171kcal 8256kcal 8340kcal 8424kcal 8508kcal 8592kcal 8677kcal 8761kcal 8845kcal 8929kcal 9014kcal 9098kcal 9182kcal 9266kcal 9351kcal 9435kcal 9519kcal 9603kcal 9688kcal 9772kcal 9856kcal 9940kcal 10025kcal 10109kcal 10193kcal 10277kcal 10362kcal 10446kcal 10530kcal 10614kcal 10699kcal 10783kcal 10867kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11204kcal 11288kcal 11373kcal 11457kcal 11541kcal 11625kcal 11710kcal 11794kcal 11878kcal 11962kcal 12047kcal 12131kcal 12215kcal 12299kcal 12384kcal 12468kcal 12552kcal 12636kcal
トイレ 2653kcal 2729kcal 2805kcal 2881kcal 2956kcal 3032kcal 3108kcal 3184kcal 3260kcal 3336kcal 3411kcal 3487kcal 3563kcal 3639kcal 3715kcal 3791kcal 3866kcal 3942kcal 4018kcal 4094kcal 4170kcal 4245kcal 4321kcal 4397kcal 4473kcal 4549kcal 4625kcal 4700kcal 4776kcal 4852kcal 4928kcal 5004kcal 5079kcal 5155kcal 5231kcal 5307kcal 5383kcal 5459kcal 5534kcal 5610kcal 5686kcal 5762kcal 5838kcal 5913kcal 5989kcal 6065kcal 6141kcal 6217kcal 6293kcal 6368kcal 6444kcal 6520kcal 6596kcal 6672kcal 6748kcal 6823kcal 6899kcal 6975kcal 7051kcal 7127kcal 7202kcal 7278kcal 7354kcal 7430kcal 7506kcal 7582kcal 7657kcal 7733kcal 7809kcal 7885kcal 7961kcal 8036kcal 8112kcal 8188kcal 8264kcal 8340kcal 8416kcal 8491kcal 8567kcal 8643kcal 8719kcal 8795kcal 8870kcal 8946kcal 9022kcal 9098kcal 9174kcal 9250kcal 9325kcal 9401kcal 9477kcal 9553kcal 9629kcal 9705kcal 9780kcal 9856kcal 9932kcal 10008kcal 10084kcal 10159kcal 10235kcal 10311kcal 10387kcal 10463kcal 10539kcal 10614kcal 10690kcal 10766kcal 10842kcal 10918kcal 10993kcal 11069kcal 11145kcal 11221kcal 11297kcal 11373kcal
風呂でシャワー 2948kcal 3032kcal 3117kcal 3201kcal 3285kcal 3369kcal 3454kcal 3538kcal 3622kcal 3706kcal 3791kcal 3875kcal 3959kcal 4043kcal 4128kcal 4212kcal 4296kcal 4380kcal 4464kcal 4549kcal 4633kcal 4717kcal 4801kcal 4886kcal 4970kcal 5054kcal 5138kcal 5223kcal 5307kcal 5391kcal 5475kcal 5560kcal 5644kcal 5728kcal 5812kcal 5897kcal 5981kcal 6065kcal 6149kcal 6234kcal 6318kcal 6402kcal 6486kcal 6571kcal 6655kcal 6739kcal 6823kcal 6908kcal 6992kcal 7076kcal 7160kcal 7245kcal 7329kcal 7413kcal 7497kcal 7582kcal 7666kcal 7750kcal 7834kcal 7919kcal 8003kcal 8087kcal 8171kcal 8256kcal 8340kcal 8424kcal 8508kcal 8592kcal 8677kcal 8761kcal 8845kcal 8929kcal 9014kcal 9098kcal 9182kcal 9266kcal 9351kcal 9435kcal 9519kcal 9603kcal 9688kcal 9772kcal 9856kcal 9940kcal 10025kcal 10109kcal 10193kcal 10277kcal 10362kcal 10446kcal 10530kcal 10614kcal 10699kcal 10783kcal 10867kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11204kcal 11288kcal 11373kcal 11457kcal 11541kcal 11625kcal 11710kcal 11794kcal 11878kcal 11962kcal 12047kcal 12131kcal 12215kcal 12299kcal 12384kcal 12468kcal 12552kcal 12636kcal
風呂で入浴 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2464kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2780kcal 2843kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3096kcal 3159kcal 3222kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3475kcal 3538kcal 3601kcal 3664kcal 3727kcal 3791kcal 3854kcal 3917kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4170kcal 4233kcal 4296kcal 4359kcal 4422kcal 4486kcal 4549kcal 4612kcal 4675kcal 4738kcal 4801kcal 4865kcal 4928kcal 4991kcal 5054kcal 5117kcal 5181kcal 5244kcal 5307kcal 5370kcal 5433kcal 5496kcal 5560kcal 5623kcal 5686kcal 5749kcal 5812kcal 5876kcal 5939kcal 6002kcal 6065kcal 6128kcal 6192kcal 6255kcal 6318kcal 6381kcal 6444kcal 6507kcal 6571kcal 6634kcal 6697kcal 6760kcal 6823kcal 6887kcal 6950kcal 7013kcal 7076kcal 7139kcal 7202kcal 7266kcal 7329kcal 7392kcal 7455kcal 7518kcal 7582kcal 7645kcal 7708kcal 7771kcal 7834kcal 7897kcal 7961kcal 8024kcal 8087kcal 8150kcal 8213kcal 8277kcal 8340kcal 8403kcal 8466kcal 8529kcal 8592kcal 8656kcal 8719kcal 8782kcal 8845kcal 8908kcal 8972kcal 9035kcal 9098kcal 9161kcal 9224kcal 9288kcal 9351kcal 9414kcal 9477kcal
デスクワーク 1916kcal 1971kcal 2026kcal 2080kcal 2135kcal 2190kcal 2245kcal 2299kcal 2354kcal 2409kcal 2464kcal 2518kcal 2573kcal 2628kcal 2683kcal 2737kcal 2792kcal 2847kcal 2902kcal 2956kcal 3011kcal 3066kcal 3121kcal 3176kcal 3230kcal 3285kcal 3340kcal 3395kcal 3449kcal 3504kcal 3559kcal 3614kcal 3668kcal 3723kcal 3778kcal 3833kcal 3887kcal 3942kcal 3997kcal 4052kcal 4106kcal 4161kcal 4216kcal 4271kcal 4325kcal 4380kcal 4435kcal 4490kcal 4545kcal 4599kcal 4654kcal 4709kcal 4764kcal 4818kcal 4873kcal 4928kcal 4983kcal 5037kcal 5092kcal 5147kcal 5202kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5421kcal 5475kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6133kcal 6187kcal 6242kcal 6297kcal 6352kcal 6406kcal 6461kcal 6516kcal 6571kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6790kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7009kcal 7063kcal 7118kcal 7173kcal 7228kcal 7282kcal 7337kcal 7392kcal 7447kcal 7502kcal 7556kcal 7611kcal 7666kcal 7721kcal 7775kcal 7830kcal 7885kcal 7940kcal 7994kcal 8049kcal 8104kcal 8159kcal 8213kcal
立って仕事をする 2653kcal 2729kcal 2805kcal 2881kcal 2956kcal 3032kcal 3108kcal 3184kcal 3260kcal 3336kcal 3411kcal 3487kcal 3563kcal 3639kcal 3715kcal 3791kcal 3866kcal 3942kcal 4018kcal 4094kcal 4170kcal 4245kcal 4321kcal 4397kcal 4473kcal 4549kcal 4625kcal 4700kcal 4776kcal 4852kcal 4928kcal 5004kcal 5079kcal 5155kcal 5231kcal 5307kcal 5383kcal 5459kcal 5534kcal 5610kcal 5686kcal 5762kcal 5838kcal 5913kcal 5989kcal 6065kcal 6141kcal 6217kcal 6293kcal 6368kcal 6444kcal 6520kcal 6596kcal 6672kcal 6748kcal 6823kcal 6899kcal 6975kcal 7051kcal 7127kcal 7202kcal 7278kcal 7354kcal 7430kcal 7506kcal 7582kcal 7657kcal 7733kcal 7809kcal 7885kcal 7961kcal 8036kcal 8112kcal 8188kcal 8264kcal 8340kcal 8416kcal 8491kcal 8567kcal 8643kcal 8719kcal 8795kcal 8870kcal 8946kcal 9022kcal 9098kcal 9174kcal 9250kcal 9325kcal 9401kcal 9477kcal 9553kcal 9629kcal 9705kcal 9780kcal 9856kcal 9932kcal 10008kcal 10084kcal 10159kcal 10235kcal 10311kcal 10387kcal 10463kcal 10539kcal 10614kcal 10690kcal 10766kcal 10842kcal 10918kcal 10993kcal 11069kcal 11145kcal 11221kcal 11297kcal 11373kcal
体をよく動かす仕事 4422kcal 4549kcal 4675kcal 4801kcal 4928kcal 5054kcal 5181kcal 5307kcal 5433kcal 5560kcal 5686kcal 5812kcal 5939kcal 6065kcal 6192kcal 6318kcal 6444kcal 6571kcal 6697kcal 6823kcal 6950kcal 7076kcal 7202kcal 7329kcal 7455kcal 7582kcal 7708kcal 7834kcal 7961kcal 8087kcal 8213kcal 8340kcal 8466kcal 8592kcal 8719kcal 8845kcal 8972kcal 9098kcal 9224kcal 9351kcal 9477kcal 9603kcal 9730kcal 9856kcal 9983kcal 10109kcal 10235kcal 10362kcal 10488kcal 10614kcal 10741kcal 10867kcal 10993kcal 11120kcal 11246kcal 11373kcal 11499kcal 11625kcal 11752kcal 11878kcal 12004kcal 12131kcal 12257kcal 12384kcal 12510kcal 12636kcal 12763kcal 12889kcal 13015kcal 13142kcal 13268kcal 13394kcal 13521kcal 13647kcal 13774kcal 13900kcal 14026kcal 14153kcal 14279kcal 14405kcal 14532kcal 14658kcal 14784kcal 14911kcal 15037kcal 15164kcal 15290kcal 15416kcal 15543kcal 15669kcal 15795kcal 15922kcal 16048kcal 16175kcal 16301kcal 16427kcal 16554kcal 16680kcal 16806kcal 16933kcal 17059kcal 17185kcal 17312kcal 17438kcal 17565kcal 17691kcal 17817kcal 17944kcal 18070kcal 18196kcal 18323kcal 18449kcal 18576kcal 18702kcal 18828kcal 18955kcal
電車バスに乗車 1916kcal 1971kcal 2026kcal 2080kcal 2135kcal 2190kcal 2245kcal 2299kcal 2354kcal 2409kcal 2464kcal 2518kcal 2573kcal 2628kcal 2683kcal 2737kcal 2792kcal 2847kcal 2902kcal 2956kcal 3011kcal 3066kcal 3121kcal 3176kcal 3230kcal 3285kcal 3340kcal 3395kcal 3449kcal 3504kcal 3559kcal 3614kcal 3668kcal 3723kcal 3778kcal 3833kcal 3887kcal 3942kcal 3997kcal 4052kcal 4106kcal 4161kcal 4216kcal 4271kcal 4325kcal 4380kcal 4435kcal 4490kcal 4545kcal 4599kcal 4654kcal 4709kcal 4764kcal 4818kcal 4873kcal 4928kcal 4983kcal 5037kcal 5092kcal 5147kcal 5202kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5421kcal 5475kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6133kcal 6187kcal 6242kcal 6297kcal 6352kcal 6406kcal 6461kcal 6516kcal 6571kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6790kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7009kcal 7063kcal 7118kcal 7173kcal 7228kcal 7282kcal 7337kcal 7392kcal 7447kcal 7502kcal 7556kcal 7611kcal 7666kcal 7721kcal 7775kcal 7830kcal 7885kcal 7940kcal 7994kcal 8049kcal 8104kcal 8159kcal 8213kcal
自動車を運転 3685kcal 3791kcal 3896kcal 4001kcal 4106kcal 4212kcal 4317kcal 4422kcal 4528kcal 4633kcal 4738kcal 4844kcal 4949kcal 5054kcal 5160kcal 5265kcal 5370kcal 5475kcal 5581kcal 5686kcal 5791kcal 5897kcal 6002kcal 6107kcal 6213kcal 6318kcal 6423kcal 6528kcal 6634kcal 6739kcal 6844kcal 6950kcal 7055kcal 7160kcal 7266kcal 7371kcal 7476kcal 7582kcal 7687kcal 7792kcal 7897kcal 8003kcal 8108kcal 8213kcal 8319kcal 8424kcal 8529kcal 8635kcal 8740kcal 8845kcal 8951kcal 9056kcal 9161kcal 9266kcal 9372kcal 9477kcal 9582kcal 9688kcal 9793kcal 9898kcal 10004kcal 10109kcal 10214kcal 10320kcal 10425kcal 10530kcal 10635kcal 10741kcal 10846kcal 10951kcal 11057kcal 11162kcal 11267kcal 11373kcal 11478kcal 11583kcal 11688kcal 11794kcal 11899kcal 12004kcal 12110kcal 12215kcal 12320kcal 12426kcal 12531kcal 12636kcal 12742kcal 12847kcal 12952kcal 13057kcal 13163kcal 13268kcal 13373kcal 13479kcal 13584kcal 13689kcal 13795kcal 13900kcal 14005kcal 14111kcal 14216kcal 14321kcal 14426kcal 14532kcal 14637kcal 14742kcal 14848kcal 14953kcal 15058kcal 15164kcal 15269kcal 15374kcal 15480kcal 15585kcal 15690kcal 15795kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20345kcal 20926kcal 21507kcal 22089kcal 22670kcal 23251kcal 23832kcal 24414kcal 24995kcal 25576kcal 26158kcal 26739kcal 27320kcal 27901kcal 28483kcal 29064kcal 29645kcal 30227kcal 30808kcal 31389kcal 31970kcal 32552kcal 33133kcal 33714kcal 34296kcal 34877kcal 35458kcal 36040kcal 36621kcal 37202kcal 37783kcal 38365kcal 38946kcal 39527kcal 40109kcal 40690kcal 41271kcal 41852kcal 42434kcal 43015kcal 43596kcal 44178kcal 44759kcal 45340kcal 45921kcal 46503kcal 47084kcal 47665kcal 48247kcal 48828kcal 49409kcal 49990kcal 50572kcal 51153kcal 51734kcal 52316kcal 52897kcal 53478kcal 54060kcal 54641kcal 55222kcal 55803kcal 56385kcal 56966kcal 57547kcal 58129kcal 58710kcal 59291kcal 59872kcal 60454kcal 61035kcal 61616kcal 62198kcal 62779kcal 63360kcal 63941kcal 64523kcal 65104kcal 65685kcal 66267kcal 66848kcal 67429kcal 68010kcal 68592kcal 69173kcal 69754kcal 70336kcal 70917kcal 71498kcal 72080kcal 72661kcal 73242kcal 73823kcal 74405kcal 74986kcal 75567kcal 76149kcal 76730kcal 77311kcal 77892kcal 78474kcal 79055kcal 79636kcal 80218kcal 80799kcal 81380kcal 81961kcal 82543kcal 83124kcal 83705kcal 84287kcal 84868kcal 85449kcal 86030kcal 86612kcal 87193kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18133kcal 18651kcal 19169kcal 19688kcal 20206kcal 20724kcal 21242kcal 21760kcal 22278kcal 22796kcal 23314kcal 23832kcal 24351kcal 24869kcal 25387kcal 25905kcal 26423kcal 26941kcal 27459kcal 27977kcal 28495kcal 29013kcal 29532kcal 30050kcal 30568kcal 31086kcal 31604kcal 32122kcal 32640kcal 33158kcal 33676kcal 34195kcal 34713kcal 35231kcal 35749kcal 36267kcal 36785kcal 37303kcal 37821kcal 38339kcal 38858kcal 39376kcal 39894kcal 40412kcal 40930kcal 41448kcal 41966kcal 42484kcal 43002kcal 43520kcal 44039kcal 44557kcal 45075kcal 45593kcal 46111kcal 46629kcal 47147kcal 47665kcal 48183kcal 48702kcal 49220kcal 49738kcal 50256kcal 50774kcal 51292kcal 51810kcal 52328kcal 52846kcal 53364kcal 53883kcal 54401kcal 54919kcal 55437kcal 55955kcal 56473kcal 56991kcal 57509kcal 58027kcal 58546kcal 59064kcal 59582kcal 60100kcal 60618kcal 61136kcal 61654kcal 62172kcal 62690kcal 63209kcal 63727kcal 64245kcal 64763kcal 65281kcal 65799kcal 66317kcal 66835kcal 67353kcal 67871kcal 68390kcal 68908kcal 69426kcal 69944kcal 70462kcal 70980kcal 71498kcal 72016kcal 72534kcal 73053kcal 73571kcal 74089kcal 74607kcal 75125kcal 75643kcal 76161kcal 76679kcal 77197kcal 77716kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17396kcal 17893kcal 18390kcal 18887kcal 19384kcal 19881kcal 20378kcal 20875kcal 21372kcal 21870kcal 22367kcal 22864kcal 23361kcal 23858kcal 24355kcal 24852kcal 25349kcal 25846kcal 26343kcal 26840kcal 27337kcal 27834kcal 28331kcal 28828kcal 29325kcal 29822kcal 30319kcal 30816kcal 31313kcal 31810kcal 32307kcal 32805kcal 33302kcal 33799kcal 34296kcal 34793kcal 35290kcal 35787kcal 36284kcal 36781kcal 37278kcal 37775kcal 38272kcal 38769kcal 39266kcal 39763kcal 40260kcal 40757kcal 41254kcal 41751kcal 42248kcal 42745kcal 43242kcal 43740kcal 44237kcal 44734kcal 45231kcal 45728kcal 46225kcal 46722kcal 47219kcal 47716kcal 48213kcal 48710kcal 49207kcal 49704kcal 50201kcal 50698kcal 51195kcal 51692kcal 52189kcal 52686kcal 53183kcal 53680kcal 54177kcal 54675kcal 55172kcal 55669kcal 56166kcal 56663kcal 57160kcal 57657kcal 58154kcal 58651kcal 59148kcal 59645kcal 60142kcal 60639kcal 61136kcal 61633kcal 62130kcal 62627kcal 63124kcal 63621kcal 64118kcal 64615kcal 65112kcal 65610kcal 66107kcal 66604kcal 67101kcal 67598kcal 68095kcal 68592kcal 69089kcal 69586kcal 70083kcal 70580kcal 71077kcal 71574kcal 72071kcal 72568kcal 73065kcal 73562kcal 74059kcal 74556kcal
水泳
(速め:全般)		 14742kcal 15164kcal 15585kcal 16006kcal 16427kcal 16849kcal 17270kcal 17691kcal 18112kcal 18533kcal 18955kcal 19376kcal 19797kcal 20218kcal 20640kcal 21061kcal 21482kcal 21903kcal 22324kcal 22746kcal 23167kcal 23588kcal 24009kcal 24431kcal 24852kcal 25273kcal 25694kcal 26115kcal 26537kcal 26958kcal 27379kcal 27800kcal 28222kcal 28643kcal 29064kcal 29485kcal 29906kcal 30328kcal 30749kcal 31170kcal 31591kcal 32013kcal 32434kcal 32855kcal 33276kcal 33698kcal 34119kcal 34540kcal 34961kcal 35382kcal 35804kcal 36225kcal 36646kcal 37067kcal 37489kcal 37910kcal 38331kcal 38752kcal 39173kcal 39595kcal 40016kcal 40437kcal 40858kcal 41280kcal 41701kcal 42122kcal 42543kcal 42964kcal 43386kcal 43807kcal 44228kcal 44649kcal 45071kcal 45492kcal 45913kcal 46334kcal 46755kcal 47177kcal 47598kcal 48019kcal 48440kcal 48862kcal 49283kcal 49704kcal 50125kcal 50547kcal 50968kcal 51389kcal 51810kcal 52231kcal 52653kcal 53074kcal 53495kcal 53916kcal 54338kcal 54759kcal 55180kcal 55601kcal 56022kcal 56444kcal 56865kcal 57286kcal 57707kcal 58129kcal 58550kcal 58971kcal 59392kcal 59813kcal 60235kcal 60656kcal 61077kcal 61498kcal 61920kcal 62341kcal 62762kcal 63183kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14742kcal 15164kcal 15585kcal 16006kcal 16427kcal 16849kcal 17270kcal 17691kcal 18112kcal 18533kcal 18955kcal 19376kcal 19797kcal 20218kcal 20640kcal 21061kcal 21482kcal 21903kcal 22324kcal 22746kcal 23167kcal 23588kcal 24009kcal 24431kcal 24852kcal 25273kcal 25694kcal 26115kcal 26537kcal 26958kcal 27379kcal 27800kcal 28222kcal 28643kcal 29064kcal 29485kcal 29906kcal 30328kcal 30749kcal 31170kcal 31591kcal 32013kcal 32434kcal 32855kcal 33276kcal 33698kcal 34119kcal 34540kcal 34961kcal 35382kcal 35804kcal 36225kcal 36646kcal 37067kcal 37489kcal 37910kcal 38331kcal 38752kcal 39173kcal 39595kcal 40016kcal 40437kcal 40858kcal 41280kcal 41701kcal 42122kcal 42543kcal 42964kcal 43386kcal 43807kcal 44228kcal 44649kcal 45071kcal 45492kcal 45913kcal 46334kcal 46755kcal 47177kcal 47598kcal 48019kcal 48440kcal 48862kcal 49283kcal 49704kcal 50125kcal 50547kcal 50968kcal 51389kcal 51810kcal 52231kcal 52653kcal 53074kcal 53495kcal 53916kcal 54338kcal 54759kcal 55180kcal 55601kcal 56022kcal 56444kcal 56865kcal 57286kcal 57707kcal 58129kcal 58550kcal 58971kcal 59392kcal 59813kcal 60235kcal 60656kcal 61077kcal 61498kcal 61920kcal 62341kcal 62762kcal 63183kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14742kcal 15164kcal 15585kcal 16006kcal 16427kcal 16849kcal 17270kcal 17691kcal 18112kcal 18533kcal 18955kcal 19376kcal 19797kcal 20218kcal 20640kcal 21061kcal 21482kcal 21903kcal 22324kcal 22746kcal 23167kcal 23588kcal 24009kcal 24431kcal 24852kcal 25273kcal 25694kcal 26115kcal 26537kcal 26958kcal 27379kcal 27800kcal 28222kcal 28643kcal 29064kcal 29485kcal 29906kcal 30328kcal 30749kcal 31170kcal 31591kcal 32013kcal 32434kcal 32855kcal 33276kcal 33698kcal 34119kcal 34540kcal 34961kcal 35382kcal 35804kcal 36225kcal 36646kcal 37067kcal 37489kcal 37910kcal 38331kcal 38752kcal 39173kcal 39595kcal 40016kcal 40437kcal 40858kcal 41280kcal 41701kcal 42122kcal 42543kcal 42964kcal 43386kcal 43807kcal 44228kcal 44649kcal 45071kcal 45492kcal 45913kcal 46334kcal 46755kcal 47177kcal 47598kcal 48019kcal 48440kcal 48862kcal 49283kcal 49704kcal 50125kcal 50547kcal 50968kcal 51389kcal 51810kcal 52231kcal 52653kcal 53074kcal 53495kcal 53916kcal 54338kcal 54759kcal 55180kcal 55601kcal 56022kcal 56444kcal 56865kcal 57286kcal 57707kcal 58129kcal 58550kcal 58971kcal 59392kcal 59813kcal 60235kcal 60656kcal 61077kcal 61498kcal 61920kcal 62341kcal 62762kcal 63183kcal
ダンス
激しい		 13268kcal 13647kcal 14026kcal 14405kcal 14784kcal 15164kcal 15543kcal 15922kcal 16301kcal 16680kcal 17059kcal 17438kcal 17817kcal 18196kcal 18576kcal 18955kcal 19334kcal 19713kcal 20092kcal 20471kcal 20850kcal 21229kcal 21608kcal 21987kcal 22367kcal 22746kcal 23125kcal 23504kcal 23883kcal 24262kcal 24641kcal 25020kcal 25399kcal 25778kcal 26158kcal 26537kcal 26916kcal 27295kcal 27674kcal 28053kcal 28432kcal 28811kcal 29190kcal 29569kcal 29949kcal 30328kcal 30707kcal 31086kcal 31465kcal 31844kcal 32223kcal 32602kcal 32981kcal 33361kcal 33740kcal 34119kcal 34498kcal 34877kcal 35256kcal 35635kcal 36014kcal 36393kcal 36772kcal 37152kcal 37531kcal 37910kcal 38289kcal 38668kcal 39047kcal 39426kcal 39805kcal 40184kcal 40563kcal 40943kcal 41322kcal 41701kcal 42080kcal 42459kcal 42838kcal 43217kcal 43596kcal 43975kcal 44354kcal 44734kcal 45113kcal 45492kcal 45871kcal 46250kcal 46629kcal 47008kcal 47387kcal 47766kcal 48146kcal 48525kcal 48904kcal 49283kcal 49662kcal 50041kcal 50420kcal 50799kcal 51178kcal 51557kcal 51937kcal 52316kcal 52695kcal 53074kcal 53453kcal 53832kcal 54211kcal 54590kcal 54969kcal 55348kcal 55728kcal 56107kcal 56486kcal 56865kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12973kcal 13344kcal 13715kcal 14085kcal 14456kcal 14827kcal 15197kcal 15568kcal 15939kcal 16309kcal 16680kcal 17051kcal 17421kcal 17792kcal 18163kcal 18533kcal 18904kcal 19275kcal 19645kcal 20016kcal 20387kcal 20757kcal 21128kcal 21499kcal 21870kcal 22240kcal 22611kcal 22982kcal 23352kcal 23723kcal 24094kcal 24464kcal 24835kcal 25206kcal 25576kcal 25947kcal 26318kcal 26688kcal 27059kcal 27430kcal 27800kcal 28171kcal 28542kcal 28912kcal 29283kcal 29654kcal 30024kcal 30395kcal 30766kcal 31136kcal 31507kcal 31878kcal 32248kcal 32619kcal 32990kcal 33361kcal 33731kcal 34102kcal 34473kcal 34843kcal 35214kcal 35585kcal 35955kcal 36326kcal 36697kcal 37067kcal 37438kcal 37809kcal 38179kcal 38550kcal 38921kcal 39291kcal 39662kcal 40033kcal 40403kcal 40774kcal 41145kcal 41515kcal 41886kcal 42257kcal 42627kcal 42998kcal 43369kcal 43740kcal 44110kcal 44481kcal 44852kcal 45222kcal 45593kcal 45964kcal 46334kcal 46705kcal 47076kcal 47446kcal 47817kcal 48188kcal 48558kcal 48929kcal 49300kcal 49670kcal 50041kcal 50412kcal 50782kcal 51153kcal 51524kcal 51894kcal 52265kcal 52636kcal 53006kcal 53377kcal 53748kcal 54118kcal 54489kcal 54860kcal 55231kcal 55601kcal
水泳
(普通:全般)		 12236kcal 12586kcal 12935kcal 13285kcal 13635kcal 13984kcal 14334kcal 14683kcal 15033kcal 15383kcal 15732kcal 16082kcal 16431kcal 16781kcal 17131kcal 17480kcal 17830kcal 18180kcal 18529kcal 18879kcal 19228kcal 19578kcal 19928kcal 20277kcal 20627kcal 20977kcal 21326kcal 21676kcal 22025kcal 22375kcal 22725kcal 23074kcal 23424kcal 23773kcal 24123kcal 24473kcal 24822kcal 25172kcal 25522kcal 25871kcal 26221kcal 26570kcal 26920kcal 27270kcal 27619kcal 27969kcal 28318kcal 28668kcal 29018kcal 29367kcal 29717kcal 30067kcal 30416kcal 30766kcal 31115kcal 31465kcal 31815kcal 32164kcal 32514kcal 32863kcal 33213kcal 33563kcal 33912kcal 34262kcal 34612kcal 34961kcal 35311kcal 35660kcal 36010kcal 36360kcal 36709kcal 37059kcal 37408kcal 37758kcal 38108kcal 38457kcal 38807kcal 39157kcal 39506kcal 39856kcal 40205kcal 40555kcal 40905kcal 41254kcal 41604kcal 41954kcal 42303kcal 42653kcal 43002kcal 43352kcal 43702kcal 44051kcal 44401kcal 44750kcal 45100kcal 45450kcal 45799kcal 46149kcal 46499kcal 46848kcal 47198kcal 47547kcal 47897kcal 48247kcal 48596kcal 48946kcal 49295kcal 49645kcal 49995kcal 50344kcal 50694kcal 51044kcal 51393kcal 51743kcal 52092kcal 52442kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11794kcal 12131kcal 12468kcal 12805kcal 13142kcal 13479kcal 13816kcal 14153kcal 14490kcal 14827kcal 15164kcal 15501kcal 15838kcal 16175kcal 16512kcal 16849kcal 17185kcal 17522kcal 17859kcal 18196kcal 18533kcal 18870kcal 19207kcal 19544kcal 19881kcal 20218kcal 20555kcal 20892kcal 21229kcal 21566kcal 21903kcal 22240kcal 22577kcal 22914kcal 23251kcal 23588kcal 23925kcal 24262kcal 24599kcal 24936kcal 25273kcal 25610kcal 25947kcal 26284kcal 26621kcal 26958kcal 27295kcal 27632kcal 27969kcal 28306kcal 28643kcal 28980kcal 29317kcal 29654kcal 29991kcal 30328kcal 30665kcal 31002kcal 31339kcal 31676kcal 32013kcal 32350kcal 32687kcal 33024kcal 33361kcal 33698kcal 34034kcal 34371kcal 34708kcal 35045kcal 35382kcal 35719kcal 36056kcal 36393kcal 36730kcal 37067kcal 37404kcal 37741kcal 38078kcal 38415kcal 38752kcal 39089kcal 39426kcal 39763kcal 40100kcal 40437kcal 40774kcal 41111kcal 41448kcal 41785kcal 42122kcal 42459kcal 42796kcal 43133kcal 43470kcal 43807kcal 44144kcal 44481kcal 44818kcal 45155kcal 45492kcal 45829kcal 46166kcal 46503kcal 46840kcal 47177kcal 47514kcal 47851kcal 48188kcal 48525kcal 48862kcal 49199kcal 49536kcal 49873kcal 50210kcal 50547kcal
山登り 11794kcal 12131kcal 12468kcal 12805kcal 13142kcal 13479kcal 13816kcal 14153kcal 14490kcal 14827kcal 15164kcal 15501kcal 15838kcal 16175kcal 16512kcal 16849kcal 17185kcal 17522kcal 17859kcal 18196kcal 18533kcal 18870kcal 19207kcal 19544kcal 19881kcal 20218kcal 20555kcal 20892kcal 21229kcal 21566kcal 21903kcal 22240kcal 22577kcal 22914kcal 23251kcal 23588kcal 23925kcal 24262kcal 24599kcal 24936kcal 25273kcal 25610kcal 25947kcal 26284kcal 26621kcal 26958kcal 27295kcal 27632kcal 27969kcal 28306kcal 28643kcal 28980kcal 29317kcal 29654kcal 29991kcal 30328kcal 30665kcal 31002kcal 31339kcal 31676kcal 32013kcal 32350kcal 32687kcal 33024kcal 33361kcal 33698kcal 34034kcal 34371kcal 34708kcal 35045kcal 35382kcal 35719kcal 36056kcal 36393kcal 36730kcal 37067kcal 37404kcal 37741kcal 38078kcal 38415kcal 38752kcal 39089kcal 39426kcal 39763kcal 40100kcal 40437kcal 40774kcal 41111kcal 41448kcal 41785kcal 42122kcal 42459kcal 42796kcal 43133kcal 43470kcal 43807kcal 44144kcal 44481kcal 44818kcal 45155kcal 45492kcal 45829kcal 46166kcal 46503kcal 46840kcal 47177kcal 47514kcal 47851kcal 48188kcal 48525kcal 48862kcal 49199kcal 49536kcal 49873kcal 50210kcal 50547kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11794kcal 12131kcal 12468kcal 12805kcal 13142kcal 13479kcal 13816kcal 14153kcal 14490kcal 14827kcal 15164kcal 15501kcal 15838kcal 16175kcal 16512kcal 16849kcal 17185kcal 17522kcal 17859kcal 18196kcal 18533kcal 18870kcal 19207kcal 19544kcal 19881kcal 20218kcal 20555kcal 20892kcal 21229kcal 21566kcal 21903kcal 22240kcal 22577kcal 22914kcal 23251kcal 23588kcal 23925kcal 24262kcal 24599kcal 24936kcal 25273kcal 25610kcal 25947kcal 26284kcal 26621kcal 26958kcal 27295kcal 27632kcal 27969kcal 28306kcal 28643kcal 28980kcal 29317kcal 29654kcal 29991kcal 30328kcal 30665kcal 31002kcal 31339kcal 31676kcal 32013kcal 32350kcal 32687kcal 33024kcal 33361kcal 33698kcal 34034kcal 34371kcal 34708kcal 35045kcal 35382kcal 35719kcal 36056kcal 36393kcal 36730kcal 37067kcal 37404kcal 37741kcal 38078kcal 38415kcal 38752kcal 39089kcal 39426kcal 39763kcal 40100kcal 40437kcal 40774kcal 41111kcal 41448kcal 41785kcal 42122kcal 42459kcal 42796kcal 43133kcal 43470kcal 43807kcal 44144kcal 44481kcal 44818kcal 45155kcal 45492kcal 45829kcal 46166kcal 46503kcal 46840kcal 47177kcal 47514kcal 47851kcal 48188kcal 48525kcal 48862kcal 49199kcal 49536kcal 49873kcal 50210kcal 50547kcal
HIIT
ジャンプあり		 11794kcal 12131kcal 12468kcal 12805kcal 13142kcal 13479kcal 13816kcal 14153kcal 14490kcal 14827kcal 15164kcal 15501kcal 15838kcal 16175kcal 16512kcal 16849kcal 17185kcal 17522kcal 17859kcal 18196kcal 18533kcal 18870kcal 19207kcal 19544kcal 19881kcal 20218kcal 20555kcal 20892kcal 21229kcal 21566kcal 21903kcal 22240kcal 22577kcal 22914kcal 23251kcal 23588kcal 23925kcal 24262kcal 24599kcal 24936kcal 25273kcal 25610kcal 25947kcal 26284kcal 26621kcal 26958kcal 27295kcal 27632kcal 27969kcal 28306kcal 28643kcal 28980kcal 29317kcal 29654kcal 29991kcal 30328kcal 30665kcal 31002kcal 31339kcal 31676kcal 32013kcal 32350kcal 32687kcal 33024kcal 33361kcal 33698kcal 34034kcal 34371kcal 34708kcal 35045kcal 35382kcal 35719kcal 36056kcal 36393kcal 36730kcal 37067kcal 37404kcal 37741kcal 38078kcal 38415kcal 38752kcal 39089kcal 39426kcal 39763kcal 40100kcal 40437kcal 40774kcal 41111kcal 41448kcal 41785kcal 42122kcal 42459kcal 42796kcal 43133kcal 43470kcal 43807kcal 44144kcal 44481kcal 44818kcal 45155kcal 45492kcal 45829kcal 46166kcal 46503kcal 46840kcal 47177kcal 47514kcal 47851kcal 48188kcal 48525kcal 48862kcal 49199kcal 49536kcal 49873kcal 50210kcal 50547kcal
ダンス
普通		 10762kcal 11069kcal 11377kcal 11684kcal 11992kcal 12299kcal 12607kcal 12914kcal 13222kcal 13529kcal 13837kcal 14144kcal 14452kcal 14759kcal 15067kcal 15374kcal 15682kcal 15989kcal 16297kcal 16604kcal 16912kcal 17219kcal 17527kcal 17834kcal 18142kcal 18449kcal 18757kcal 19064kcal 19372kcal 19679kcal 19987kcal 20294kcal 20602kcal 20909kcal 21217kcal 21524kcal 21832kcal 22139kcal 22447kcal 22754kcal 23062kcal 23369kcal 23677kcal 23984kcal 24292kcal 24599kcal 24907kcal 25214kcal 25522kcal 25829kcal 26137kcal 26444kcal 26751kcal 27059kcal 27366kcal 27674kcal 27981kcal 28289kcal 28596kcal 28904kcal 29211kcal 29519kcal 29826kcal 30134kcal 30441kcal 30749kcal 31056kcal 31364kcal 31671kcal 31979kcal 32286kcal 32594kcal 32901kcal 33209kcal 33516kcal 33824kcal 34131kcal 34439kcal 34746kcal 35054kcal 35361kcal 35669kcal 35976kcal 36284kcal 36591kcal 36899kcal 37206kcal 37514kcal 37821kcal 38129kcal 38436kcal 38744kcal 39051kcal 39359kcal 39666kcal 39974kcal 40281kcal 40589kcal 40896kcal 41204kcal 41511kcal 41819kcal 42126kcal 42434kcal 42741kcal 43049kcal 43356kcal 43664kcal 43971kcal 44279kcal 44586kcal 44894kcal 45201kcal 45509kcal 45816kcal 46124kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8845kcal 9098kcal 9351kcal 9603kcal 9856kcal 10109kcal 10362kcal 10614kcal 10867kcal 11120kcal 11373kcal 11625kcal 11878kcal 12131kcal 12384kcal 12636kcal 12889kcal 13142kcal 13394kcal 13647kcal 13900kcal 14153kcal 14405kcal 14658kcal 14911kcal 15164kcal 15416kcal 15669kcal 15922kcal 16175kcal 16427kcal 16680kcal 16933kcal 17185kcal 17438kcal 17691kcal 17944kcal 18196kcal 18449kcal 18702kcal 18955kcal 19207kcal 19460kcal 19713kcal 19966kcal 20218kcal 20471kcal 20724kcal 20977kcal 21229kcal 21482kcal 21735kcal 21987kcal 22240kcal 22493kcal 22746kcal 22998kcal 23251kcal 23504kcal 23757kcal 24009kcal 24262kcal 24515kcal 24768kcal 25020kcal 25273kcal 25526kcal 25778kcal 26031kcal 26284kcal 26537kcal 26789kcal 27042kcal 27295kcal 27548kcal 27800kcal 28053kcal 28306kcal 28559kcal 28811kcal 29064kcal 29317kcal 29569kcal 29822kcal 30075kcal 30328kcal 30580kcal 30833kcal 31086kcal 31339kcal 31591kcal 31844kcal 32097kcal 32350kcal 32602kcal 32855kcal 33108kcal 33361kcal 33613kcal 33866kcal 34119kcal 34371kcal 34624kcal 34877kcal 35130kcal 35382kcal 35635kcal 35888kcal 36141kcal 36393kcal 36646kcal 36899kcal 37152kcal 37404kcal 37657kcal 37910kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8845kcal 9098kcal 9351kcal 9603kcal 9856kcal 10109kcal 10362kcal 10614kcal 10867kcal 11120kcal 11373kcal 11625kcal 11878kcal 12131kcal 12384kcal 12636kcal 12889kcal 13142kcal 13394kcal 13647kcal 13900kcal 14153kcal 14405kcal 14658kcal 14911kcal 15164kcal 15416kcal 15669kcal 15922kcal 16175kcal 16427kcal 16680kcal 16933kcal 17185kcal 17438kcal 17691kcal 17944kcal 18196kcal 18449kcal 18702kcal 18955kcal 19207kcal 19460kcal 19713kcal 19966kcal 20218kcal 20471kcal 20724kcal 20977kcal 21229kcal 21482kcal 21735kcal 21987kcal 22240kcal 22493kcal 22746kcal 22998kcal 23251kcal 23504kcal 23757kcal 24009kcal 24262kcal 24515kcal 24768kcal 25020kcal 25273kcal 25526kcal 25778kcal 26031kcal 26284kcal 26537kcal 26789kcal 27042kcal 27295kcal 27548kcal 27800kcal 28053kcal 28306kcal 28559kcal 28811kcal 29064kcal 29317kcal 29569kcal 29822kcal 30075kcal 30328kcal 30580kcal 30833kcal 31086kcal 31339kcal 31591kcal 31844kcal 32097kcal 32350kcal 32602kcal 32855kcal 33108kcal 33361kcal 33613kcal 33866kcal 34119kcal 34371kcal 34624kcal 34877kcal 35130kcal 35382kcal 35635kcal 35888kcal 36141kcal 36393kcal 36646kcal 36899kcal 37152kcal 37404kcal 37657kcal 37910kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7813kcal 8036kcal 8260kcal 8483kcal 8706kcal 8929kcal 9153kcal 9376kcal 9599kcal 9822kcal 10046kcal 10269kcal 10492kcal 10715kcal 10939kcal 11162kcal 11385kcal 11608kcal 11832kcal 12055kcal 12278kcal 12501kcal 12725kcal 12948kcal 13171kcal 13394kcal 13618kcal 13841kcal 14064kcal 14287kcal 14511kcal 14734kcal 14957kcal 15180kcal 15404kcal 15627kcal 15850kcal 16073kcal 16297kcal 16520kcal 16743kcal 16966kcal 17190kcal 17413kcal 17636kcal 17859kcal 18083kcal 18306kcal 18529kcal 18752kcal 18976kcal 19199kcal 19422kcal 19645kcal 19869kcal 20092kcal 20315kcal 20538kcal 20762kcal 20985kcal 21208kcal 21431kcal 21655kcal 21878kcal 22101kcal 22324kcal 22548kcal 22771kcal 22994kcal 23217kcal 23441kcal 23664kcal 23887kcal 24110kcal 24334kcal 24557kcal 24780kcal 25003kcal 25227kcal 25450kcal 25673kcal 25896kcal 26120kcal 26343kcal 26566kcal 26789kcal 27013kcal 27236kcal 27459kcal 27682kcal 27906kcal 28129kcal 28352kcal 28575kcal 28799kcal 29022kcal 29245kcal 29468kcal 29692kcal 29915kcal 30138kcal 30361kcal 30585kcal 30808kcal 31031kcal 31254kcal 31478kcal 31701kcal 31924kcal 32147kcal 32371kcal 32594kcal 32817kcal 33040kcal 33264kcal 33487kcal
踏み台昇降 7371kcal 7582kcal 7792kcal 8003kcal 8213kcal 8424kcal 8635kcal 8845kcal 9056kcal 9266kcal 9477kcal 9688kcal 9898kcal 10109kcal 10320kcal 10530kcal 10741kcal 10951kcal 11162kcal 11373kcal 11583kcal 11794kcal 12004kcal 12215kcal 12426kcal 12636kcal 12847kcal 13057kcal 13268kcal 13479kcal 13689kcal 13900kcal 14111kcal 14321kcal 14532kcal 14742kcal 14953kcal 15164kcal 15374kcal 15585kcal 15795kcal 16006kcal 16217kcal 16427kcal 16638kcal 16849kcal 17059kcal 17270kcal 17480kcal 17691kcal 17902kcal 18112kcal 18323kcal 18533kcal 18744kcal 18955kcal 19165kcal 19376kcal 19586kcal 19797kcal 20008kcal 20218kcal 20429kcal 20640kcal 20850kcal 21061kcal 21271kcal 21482kcal 21693kcal 21903kcal 22114kcal 22324kcal 22535kcal 22746kcal 22956kcal 23167kcal 23377kcal 23588kcal 23799kcal 24009kcal 24220kcal 24431kcal 24641kcal 24852kcal 25062kcal 25273kcal 25484kcal 25694kcal 25905kcal 26115kcal 26326kcal 26537kcal 26747kcal 26958kcal 27169kcal 27379kcal 27590kcal 27800kcal 28011kcal 28222kcal 28432kcal 28643kcal 28853kcal 29064kcal 29275kcal 29485kcal 29696kcal 29906kcal 30117kcal 30328kcal 30538kcal 30749kcal 30960kcal 31170kcal 31381kcal 31591kcal
HIIT
ジャンプなし		 7371kcal 7582kcal 7792kcal 8003kcal 8213kcal 8424kcal 8635kcal 8845kcal 9056kcal 9266kcal 9477kcal 9688kcal 9898kcal 10109kcal 10320kcal 10530kcal 10741kcal 10951kcal 11162kcal 11373kcal 11583kcal 11794kcal 12004kcal 12215kcal 12426kcal 12636kcal 12847kcal 13057kcal 13268kcal 13479kcal 13689kcal 13900kcal 14111kcal 14321kcal 14532kcal 14742kcal 14953kcal 15164kcal 15374kcal 15585kcal 15795kcal 16006kcal 16217kcal 16427kcal 16638kcal 16849kcal 17059kcal 17270kcal 17480kcal 17691kcal 17902kcal 18112kcal 18323kcal 18533kcal 18744kcal 18955kcal 19165kcal 19376kcal 19586kcal 19797kcal 20008kcal 20218kcal 20429kcal 20640kcal 20850kcal 21061kcal 21271kcal 21482kcal 21693kcal 21903kcal 22114kcal 22324kcal 22535kcal 22746kcal 22956kcal 23167kcal 23377kcal 23588kcal 23799kcal 24009kcal 24220kcal 24431kcal 24641kcal 24852kcal 25062kcal 25273kcal 25484kcal 25694kcal 25905kcal 26115kcal 26326kcal 26537kcal 26747kcal 26958kcal 27169kcal 27379kcal 27590kcal 27800kcal 28011kcal 28222kcal 28432kcal 28643kcal 28853kcal 29064kcal 29275kcal 29485kcal 29696kcal 29906kcal 30117kcal 30328kcal 30538kcal 30749kcal 30960kcal 31170kcal 31381kcal 31591kcal
ダンス
ゆっくり		 7371kcal 7582kcal 7792kcal 8003kcal 8213kcal 8424kcal 8635kcal 8845kcal 9056kcal 9266kcal 9477kcal 9688kcal 9898kcal 10109kcal 10320kcal 10530kcal 10741kcal 10951kcal 11162kcal 11373kcal 11583kcal 11794kcal 12004kcal 12215kcal 12426kcal 12636kcal 12847kcal 13057kcal 13268kcal 13479kcal 13689kcal 13900kcal 14111kcal 14321kcal 14532kcal 14742kcal 14953kcal 15164kcal 15374kcal 15585kcal 15795kcal 16006kcal 16217kcal 16427kcal 16638kcal 16849kcal 17059kcal 17270kcal 17480kcal 17691kcal 17902kcal 18112kcal 18323kcal 18533kcal 18744kcal 18955kcal 19165kcal 19376kcal 19586kcal 19797kcal 20008kcal 20218kcal 20429kcal 20640kcal 20850kcal 21061kcal 21271kcal 21482kcal 21693kcal 21903kcal 22114kcal 22324kcal 22535kcal 22746kcal 22956kcal 23167kcal 23377kcal 23588kcal 23799kcal 24009kcal 24220kcal 24431kcal 24641kcal 24852kcal 25062kcal 25273kcal 25484kcal 25694kcal 25905kcal 26115kcal 26326kcal 26537kcal 26747kcal 26958kcal 27169kcal 27379kcal 27590kcal 27800kcal 28011kcal 28222kcal 28432kcal 28643kcal 28853kcal 29064kcal 29275kcal 29485kcal 29696kcal 29906kcal 30117kcal 30328kcal 30538kcal 30749kcal 30960kcal 31170kcal 31381kcal 31591kcal
筋トレ
スクワット		 7371kcal 7582kcal 7792kcal 8003kcal 8213kcal 8424kcal 8635kcal 8845kcal 9056kcal 9266kcal 9477kcal 9688kcal 9898kcal 10109kcal 10320kcal 10530kcal 10741kcal 10951kcal 11162kcal 11373kcal 11583kcal 11794kcal 12004kcal 12215kcal 12426kcal 12636kcal 12847kcal 13057kcal 13268kcal 13479kcal 13689kcal 13900kcal 14111kcal 14321kcal 14532kcal 14742kcal 14953kcal 15164kcal 15374kcal 15585kcal 15795kcal 16006kcal 16217kcal 16427kcal 16638kcal 16849kcal 17059kcal 17270kcal 17480kcal 17691kcal 17902kcal 18112kcal 18323kcal 18533kcal 18744kcal 18955kcal 19165kcal 19376kcal 19586kcal 19797kcal 20008kcal 20218kcal 20429kcal 20640kcal 20850kcal 21061kcal 21271kcal 21482kcal 21693kcal 21903kcal 22114kcal 22324kcal 22535kcal 22746kcal 22956kcal 23167kcal 23377kcal 23588kcal 23799kcal 24009kcal 24220kcal 24431kcal 24641kcal 24852kcal 25062kcal 25273kcal 25484kcal 25694kcal 25905kcal 26115kcal 26326kcal 26537kcal 26747kcal 26958kcal 27169kcal 27379kcal 27590kcal 27800kcal 28011kcal 28222kcal 28432kcal 28643kcal 28853kcal 29064kcal 29275kcal 29485kcal 29696kcal 29906kcal 30117kcal 30328kcal 30538kcal 30749kcal 30960kcal 31170kcal 31381kcal 31591kcal
部屋の片づけ全般 7076kcal 7278kcal 7480kcal 7683kcal 7885kcal 8087kcal 8289kcal 8491kcal 8694kcal 8896kcal 9098kcal 9300kcal 9502kcal 9705kcal 9907kcal 10109kcal 10311kcal 10513kcal 10715kcal 10918kcal 11120kcal 11322kcal 11524kcal 11726kcal 11929kcal 12131kcal 12333kcal 12535kcal 12737kcal 12940kcal 13142kcal 13344kcal 13546kcal 13748kcal 13950kcal 14153kcal 14355kcal 14557kcal 14759kcal 14961kcal 15164kcal 15366kcal 15568kcal 15770kcal 15972kcal 16175kcal 16377kcal 16579kcal 16781kcal 16983kcal 17185kcal 17388kcal 17590kcal 17792kcal 17994kcal 18196kcal 18399kcal 18601kcal 18803kcal 19005kcal 19207kcal 19410kcal 19612kcal 19814kcal 20016kcal 20218kcal 20420kcal 20623kcal 20825kcal 21027kcal 21229kcal 21431kcal 21634kcal 21836kcal 22038kcal 22240kcal 22442kcal 22645kcal 22847kcal 23049kcal 23251kcal 23453kcal 23655kcal 23858kcal 24060kcal 24262kcal 24464kcal 24666kcal 24869kcal 25071kcal 25273kcal 25475kcal 25677kcal 25880kcal 26082kcal 26284kcal 26486kcal 26688kcal 26891kcal 27093kcal 27295kcal 27497kcal 27699kcal 27901kcal 28104kcal 28306kcal 28508kcal 28710kcal 28912kcal 29115kcal 29317kcal 29519kcal 29721kcal 29923kcal 30126kcal 30328kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6634kcal 6823kcal 7013kcal 7202kcal 7392kcal 7582kcal 7771kcal 7961kcal 8150kcal 8340kcal 8529kcal 8719kcal 8908kcal 9098kcal 9288kcal 9477kcal 9667kcal 9856kcal 10046kcal 10235kcal 10425kcal 10614kcal 10804kcal 10993kcal 11183kcal 11373kcal 11562kcal 11752kcal 11941kcal 12131kcal 12320kcal 12510kcal 12699kcal 12889kcal 13079kcal 13268kcal 13458kcal 13647kcal 13837kcal 14026kcal 14216kcal 14405kcal 14595kcal 14784kcal 14974kcal 15164kcal 15353kcal 15543kcal 15732kcal 15922kcal 16111kcal 16301kcal 16490kcal 16680kcal 16870kcal 17059kcal 17249kcal 17438kcal 17628kcal 17817kcal 18007kcal 18196kcal 18386kcal 18576kcal 18765kcal 18955kcal 19144kcal 19334kcal 19523kcal 19713kcal 19902kcal 20092kcal 20281kcal 20471kcal 20661kcal 20850kcal 21040kcal 21229kcal 21419kcal 21608kcal 21798kcal 21987kcal 22177kcal 22367kcal 22556kcal 22746kcal 22935kcal 23125kcal 23314kcal 23504kcal 23693kcal 23883kcal 24073kcal 24262kcal 24452kcal 24641kcal 24831kcal 25020kcal 25210kcal 25399kcal 25589kcal 25778kcal 25968kcal 26158kcal 26347kcal 26537kcal 26726kcal 26916kcal 27105kcal 27295kcal 27484kcal 27674kcal 27864kcal 28053kcal 28243kcal 28432kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6339kcal 6520kcal 6701kcal 6882kcal 7063kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7788kcal 7969kcal 8150kcal 8331kcal 8512kcal 8694kcal 8875kcal 9056kcal 9237kcal 9418kcal 9599kcal 9780kcal 9961kcal 10143kcal 10324kcal 10505kcal 10686kcal 10867kcal 11048kcal 11229kcal 11410kcal 11592kcal 11773kcal 11954kcal 12135kcal 12316kcal 12497kcal 12678kcal 12859kcal 13041kcal 13222kcal 13403kcal 13584kcal 13765kcal 13946kcal 14127kcal 14309kcal 14490kcal 14671kcal 14852kcal 15033kcal 15214kcal 15395kcal 15576kcal 15758kcal 15939kcal 16120kcal 16301kcal 16482kcal 16663kcal 16844kcal 17025kcal 17207kcal 17388kcal 17569kcal 17750kcal 17931kcal 18112kcal 18293kcal 18474kcal 18656kcal 18837kcal 19018kcal 19199kcal 19380kcal 19561kcal 19742kcal 19923kcal 20105kcal 20286kcal 20467kcal 20648kcal 20829kcal 21010kcal 21191kcal 21372kcal 21554kcal 21735kcal 21916kcal 22097kcal 22278kcal 22459kcal 22640kcal 22821kcal 23003kcal 23184kcal 23365kcal 23546kcal 23727kcal 23908kcal 24089kcal 24270kcal 24452kcal 24633kcal 24814kcal 24995kcal 25176kcal 25357kcal 25538kcal 25719kcal 25901kcal 26082kcal 26263kcal 26444kcal 26625kcal 26806kcal 26987kcal 27169kcal
ヨガ
パワー		 5897kcal 6065kcal 6234kcal 6402kcal 6571kcal 6739kcal 6908kcal 7076kcal 7245kcal 7413kcal 7582kcal 7750kcal 7919kcal 8087kcal 8256kcal 8424kcal 8592kcal 8761kcal 8929kcal 9098kcal 9266kcal 9435kcal 9603kcal 9772kcal 9940kcal 10109kcal 10277kcal 10446kcal 10614kcal 10783kcal 10951kcal 11120kcal 11288kcal 11457kcal 11625kcal 11794kcal 11962kcal 12131kcal 12299kcal 12468kcal 12636kcal 12805kcal 12973kcal 13142kcal 13310kcal 13479kcal 13647kcal 13816kcal 13984kcal 14153kcal 14321kcal 14490kcal 14658kcal 14827kcal 14995kcal 15164kcal 15332kcal 15501kcal 15669kcal 15838kcal 16006kcal 16175kcal 16343kcal 16512kcal 16680kcal 16849kcal 17017kcal 17185kcal 17354kcal 17522kcal 17691kcal 17859kcal 18028kcal 18196kcal 18365kcal 18533kcal 18702kcal 18870kcal 19039kcal 19207kcal 19376kcal 19544kcal 19713kcal 19881kcal 20050kcal 20218kcal 20387kcal 20555kcal 20724kcal 20892kcal 21061kcal 21229kcal 21398kcal 21566kcal 21735kcal 21903kcal 22072kcal 22240kcal 22409kcal 22577kcal 22746kcal 22914kcal 23083kcal 23251kcal 23420kcal 23588kcal 23757kcal 23925kcal 24094kcal 24262kcal 24431kcal 24599kcal 24768kcal 24936kcal 25105kcal 25273kcal
筋トレ
腹筋運動		 5602kcal 5762kcal 5922kcal 6082kcal 6242kcal 6402kcal 6562kcal 6722kcal 6882kcal 7042kcal 7202kcal 7363kcal 7523kcal 7683kcal 7843kcal 8003kcal 8163kcal 8323kcal 8483kcal 8643kcal 8803kcal 8963kcal 9123kcal 9283kcal 9443kcal 9603kcal 9763kcal 9924kcal 10084kcal 10244kcal 10404kcal 10564kcal 10724kcal 10884kcal 11044kcal 11204kcal 11364kcal 11524kcal 11684kcal 11844kcal 12004kcal 12164kcal 12325kcal 12485kcal 12645kcal 12805kcal 12965kcal 13125kcal 13285kcal 13445kcal 13605kcal 13765kcal 13925kcal 14085kcal 14245kcal 14405kcal 14565kcal 14726kcal 14886kcal 15046kcal 15206kcal 15366kcal 15526kcal 15686kcal 15846kcal 16006kcal 16166kcal 16326kcal 16486kcal 16646kcal 16806kcal 16966kcal 17127kcal 17287kcal 17447kcal 17607kcal 17767kcal 17927kcal 18087kcal 18247kcal 18407kcal 18567kcal 18727kcal 18887kcal 19047kcal 19207kcal 19367kcal 19527kcal 19688kcal 19848kcal 20008kcal 20168kcal 20328kcal 20488kcal 20648kcal 20808kcal 20968kcal 21128kcal 21288kcal 21448kcal 21608kcal 21768kcal 21928kcal 22089kcal 22249kcal 22409kcal 22569kcal 22729kcal 22889kcal 23049kcal 23209kcal 23369kcal 23529kcal 23689kcal 23849kcal 24009kcal
筋トレ
背筋運動		 5602kcal 5762kcal 5922kcal 6082kcal 6242kcal 6402kcal 6562kcal 6722kcal 6882kcal 7042kcal 7202kcal 7363kcal 7523kcal 7683kcal 7843kcal 8003kcal 8163kcal 8323kcal 8483kcal 8643kcal 8803kcal 8963kcal 9123kcal 9283kcal 9443kcal 9603kcal 9763kcal 9924kcal 10084kcal 10244kcal 10404kcal 10564kcal 10724kcal 10884kcal 11044kcal 11204kcal 11364kcal 11524kcal 11684kcal 11844kcal 12004kcal 12164kcal 12325kcal 12485kcal 12645kcal 12805kcal 12965kcal 13125kcal 13285kcal 13445kcal 13605kcal 13765kcal 13925kcal 14085kcal 14245kcal 14405kcal 14565kcal 14726kcal 14886kcal 15046kcal 15206kcal 15366kcal 15526kcal 15686kcal 15846kcal 16006kcal 16166kcal 16326kcal 16486kcal 16646kcal 16806kcal 16966kcal 17127kcal 17287kcal 17447kcal 17607kcal 17767kcal 17927kcal 18087kcal 18247kcal 18407kcal 18567kcal 18727kcal 18887kcal 19047kcal 19207kcal 19367kcal 19527kcal 19688kcal 19848kcal 20008kcal 20168kcal 20328kcal 20488kcal 20648kcal 20808kcal 20968kcal 21128kcal 21288kcal 21448kcal 21608kcal 21768kcal 21928kcal 22089kcal 22249kcal 22409kcal 22569kcal 22729kcal 22889kcal 23049kcal 23209kcal 23369kcal 23529kcal 23689kcal 23849kcal 24009kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5602kcal 5762kcal 5922kcal 6082kcal 6242kcal 6402kcal 6562kcal 6722kcal 6882kcal 7042kcal 7202kcal 7363kcal 7523kcal 7683kcal 7843kcal 8003kcal 8163kcal 8323kcal 8483kcal 8643kcal 8803kcal 8963kcal 9123kcal 9283kcal 9443kcal 9603kcal 9763kcal 9924kcal 10084kcal 10244kcal 10404kcal 10564kcal 10724kcal 10884kcal 11044kcal 11204kcal 11364kcal 11524kcal 11684kcal 11844kcal 12004kcal 12164kcal 12325kcal 12485kcal 12645kcal 12805kcal 12965kcal 13125kcal 13285kcal 13445kcal 13605kcal 13765kcal 13925kcal 14085kcal 14245kcal 14405kcal 14565kcal 14726kcal 14886kcal 15046kcal 15206kcal 15366kcal 15526kcal 15686kcal 15846kcal 16006kcal 16166kcal 16326kcal 16486kcal 16646kcal 16806kcal 16966kcal 17127kcal 17287kcal 17447kcal 17607kcal 17767kcal 17927kcal 18087kcal 18247kcal 18407kcal 18567kcal 18727kcal 18887kcal 19047kcal 19207kcal 19367kcal 19527kcal 19688kcal 19848kcal 20008kcal 20168kcal 20328kcal 20488kcal 20648kcal 20808kcal 20968kcal 21128kcal 21288kcal 21448kcal 21608kcal 21768kcal 21928kcal 22089kcal 22249kcal 22409kcal 22569kcal 22729kcal 22889kcal 23049kcal 23209kcal 23369kcal 23529kcal 23689kcal 23849kcal 24009kcal
筋トレ
懸垂		 5602kcal 5762kcal 5922kcal 6082kcal 6242kcal 6402kcal 6562kcal 6722kcal 6882kcal 7042kcal 7202kcal 7363kcal 7523kcal 7683kcal 7843kcal 8003kcal 8163kcal 8323kcal 8483kcal 8643kcal 8803kcal 8963kcal 9123kcal 9283kcal 9443kcal 9603kcal 9763kcal 9924kcal 10084kcal 10244kcal 10404kcal 10564kcal 10724kcal 10884kcal 11044kcal 11204kcal 11364kcal 11524kcal 11684kcal 11844kcal 12004kcal 12164kcal 12325kcal 12485kcal 12645kcal 12805kcal 12965kcal 13125kcal 13285kcal 13445kcal 13605kcal 13765kcal 13925kcal 14085kcal 14245kcal 14405kcal 14565kcal 14726kcal 14886kcal 15046kcal 15206kcal 15366kcal 15526kcal 15686kcal 15846kcal 16006kcal 16166kcal 16326kcal 16486kcal 16646kcal 16806kcal 16966kcal 17127kcal 17287kcal 17447kcal 17607kcal 17767kcal 17927kcal 18087kcal 18247kcal 18407kcal 18567kcal 18727kcal 18887kcal 19047kcal 19207kcal 19367kcal 19527kcal 19688kcal 19848kcal 20008kcal 20168kcal 20328kcal 20488kcal 20648kcal 20808kcal 20968kcal 21128kcal 21288kcal 21448kcal 21608kcal 21768kcal 21928kcal 22089kcal 22249kcal 22409kcal 22569kcal 22729kcal 22889kcal 23049kcal 23209kcal 23369kcal 23529kcal 23689kcal 23849kcal 24009kcal
トランポリン
ゆっくり		 5160kcal 5307kcal 5454kcal 5602kcal 5749kcal 5897kcal 6044kcal 6192kcal 6339kcal 6486kcal 6634kcal 6781kcal 6929kcal 7076kcal 7224kcal 7371kcal 7518kcal 7666kcal 7813kcal 7961kcal 8108kcal 8256kcal 8403kcal 8550kcal 8698kcal 8845kcal 8993kcal 9140kcal 9288kcal 9435kcal 9582kcal 9730kcal 9877kcal 10025kcal 10172kcal 10320kcal 10467kcal 10614kcal 10762kcal 10909kcal 11057kcal 11204kcal 11352kcal 11499kcal 11646kcal 11794kcal 11941kcal 12089kcal 12236kcal 12384kcal 12531kcal 12678kcal 12826kcal 12973kcal 13121kcal 13268kcal 13416kcal 13563kcal 13710kcal 13858kcal 14005kcal 14153kcal 14300kcal 14448kcal 14595kcal 14742kcal 14890kcal 15037kcal 15185kcal 15332kcal 15480kcal 15627kcal 15774kcal 15922kcal 16069kcal 16217kcal 16364kcal 16512kcal 16659kcal 16806kcal 16954kcal 17101kcal 17249kcal 17396kcal 17544kcal 17691kcal 17838kcal 17986kcal 18133kcal 18281kcal 18428kcal 18576kcal 18723kcal 18870kcal 19018kcal 19165kcal 19313kcal 19460kcal 19608kcal 19755kcal 19902kcal 20050kcal 20197kcal 20345kcal 20492kcal 20640kcal 20787kcal 20934kcal 21082kcal 21229kcal 21377kcal 21524kcal 21672kcal 21819kcal 21966kcal 22114kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5160kcal 5307kcal 5454kcal 5602kcal 5749kcal 5897kcal 6044kcal 6192kcal 6339kcal 6486kcal 6634kcal 6781kcal 6929kcal 7076kcal 7224kcal 7371kcal 7518kcal 7666kcal 7813kcal 7961kcal 8108kcal 8256kcal 8403kcal 8550kcal 8698kcal 8845kcal 8993kcal 9140kcal 9288kcal 9435kcal 9582kcal 9730kcal 9877kcal 10025kcal 10172kcal 10320kcal 10467kcal 10614kcal 10762kcal 10909kcal 11057kcal 11204kcal 11352kcal 11499kcal 11646kcal 11794kcal 11941kcal 12089kcal 12236kcal 12384kcal 12531kcal 12678kcal 12826kcal 12973kcal 13121kcal 13268kcal 13416kcal 13563kcal 13710kcal 13858kcal 14005kcal 14153kcal 14300kcal 14448kcal 14595kcal 14742kcal 14890kcal 15037kcal 15185kcal 15332kcal 15480kcal 15627kcal 15774kcal 15922kcal 16069kcal 16217kcal 16364kcal 16512kcal 16659kcal 16806kcal 16954kcal 17101kcal 17249kcal 17396kcal 17544kcal 17691kcal 17838kcal 17986kcal 18133kcal 18281kcal 18428kcal 18576kcal 18723kcal 18870kcal 19018kcal 19165kcal 19313kcal 19460kcal 19608kcal 19755kcal 19902kcal 20050kcal 20197kcal 20345kcal 20492kcal 20640kcal 20787kcal 20934kcal 21082kcal 21229kcal 21377kcal 21524kcal 21672kcal 21819kcal 21966kcal 22114kcal
料理全般 5160kcal 5307kcal 5454kcal 5602kcal 5749kcal 5897kcal 6044kcal 6192kcal 6339kcal 6486kcal 6634kcal 6781kcal 6929kcal 7076kcal 7224kcal 7371kcal 7518kcal 7666kcal 7813kcal 7961kcal 8108kcal 8256kcal 8403kcal 8550kcal 8698kcal 8845kcal 8993kcal 9140kcal 9288kcal 9435kcal 9582kcal 9730kcal 9877kcal 10025kcal 10172kcal 10320kcal 10467kcal 10614kcal 10762kcal 10909kcal 11057kcal 11204kcal 11352kcal 11499kcal 11646kcal 11794kcal 11941kcal 12089kcal 12236kcal 12384kcal 12531kcal 12678kcal 12826kcal 12973kcal 13121kcal 13268kcal 13416kcal 13563kcal 13710kcal 13858kcal 14005kcal 14153kcal 14300kcal 14448kcal 14595kcal 14742kcal 14890kcal 15037kcal 15185kcal 15332kcal 15480kcal 15627kcal 15774kcal 15922kcal 16069kcal 16217kcal 16364kcal 16512kcal 16659kcal 16806kcal 16954kcal 17101kcal 17249kcal 17396kcal 17544kcal 17691kcal 17838kcal 17986kcal 18133kcal 18281kcal 18428kcal 18576kcal 18723kcal 18870kcal 19018kcal 19165kcal 19313kcal 19460kcal 19608kcal 19755kcal 19902kcal 20050kcal 20197kcal 20345kcal 20492kcal 20640kcal 20787kcal 20934kcal 21082kcal 21229kcal 21377kcal 21524kcal 21672kcal 21819kcal 21966kcal 22114kcal
掃除機をかける 4865kcal 5004kcal 5143kcal 5282kcal 5421kcal 5560kcal 5699kcal 5838kcal 5977kcal 6116kcal 6255kcal 6394kcal 6533kcal 6672kcal 6811kcal 6950kcal 7089kcal 7228kcal 7367kcal 7506kcal 7645kcal 7784kcal 7923kcal 8062kcal 8201kcal 8340kcal 8479kcal 8618kcal 8757kcal 8896kcal 9035kcal 9174kcal 9313kcal 9452kcal 9591kcal 9730kcal 9869kcal 10008kcal 10147kcal 10286kcal 10425kcal 10564kcal 10703kcal 10842kcal 10981kcal 11120kcal 11259kcal 11398kcal 11537kcal 11676kcal 11815kcal 11954kcal 12093kcal 12232kcal 12371kcal 12510kcal 12649kcal 12788kcal 12927kcal 13066kcal 13205kcal 13344kcal 13483kcal 13622kcal 13761kcal 13900kcal 14039kcal 14178kcal 14317kcal 14456kcal 14595kcal 14734kcal 14873kcal 15012kcal 15151kcal 15290kcal 15429kcal 15568kcal 15707kcal 15846kcal 15985kcal 16124kcal 16263kcal 16402kcal 16541kcal 16680kcal 16819kcal 16958kcal 17097kcal 17236kcal 17375kcal 17514kcal 17653kcal 17792kcal 17931kcal 18070kcal 18209kcal 18348kcal 18487kcal 18626kcal 18765kcal 18904kcal 19043kcal 19182kcal 19321kcal 19460kcal 19599kcal 19738kcal 19877kcal 20016kcal 20155kcal 20294kcal 20433kcal 20572kcal 20711kcal 20850kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4422kcal 4549kcal 4675kcal 4801kcal 4928kcal 5054kcal 5181kcal 5307kcal 5433kcal 5560kcal 5686kcal 5812kcal 5939kcal 6065kcal 6192kcal 6318kcal 6444kcal 6571kcal 6697kcal 6823kcal 6950kcal 7076kcal 7202kcal 7329kcal 7455kcal 7582kcal 7708kcal 7834kcal 7961kcal 8087kcal 8213kcal 8340kcal 8466kcal 8592kcal 8719kcal 8845kcal 8972kcal 9098kcal 9224kcal 9351kcal 9477kcal 9603kcal 9730kcal 9856kcal 9983kcal 10109kcal 10235kcal 10362kcal 10488kcal 10614kcal 10741kcal 10867kcal 10993kcal 11120kcal 11246kcal 11373kcal 11499kcal 11625kcal 11752kcal 11878kcal 12004kcal 12131kcal 12257kcal 12384kcal 12510kcal 12636kcal 12763kcal 12889kcal 13015kcal 13142kcal 13268kcal 13394kcal 13521kcal 13647kcal 13774kcal 13900kcal 14026kcal 14153kcal 14279kcal 14405kcal 14532kcal 14658kcal 14784kcal 14911kcal 15037kcal 15164kcal 15290kcal 15416kcal 15543kcal 15669kcal 15795kcal 15922kcal 16048kcal 16175kcal 16301kcal 16427kcal 16554kcal 16680kcal 16806kcal 16933kcal 17059kcal 17185kcal 17312kcal 17438kcal 17565kcal 17691kcal 17817kcal 17944kcal 18070kcal 18196kcal 18323kcal 18449kcal 18576kcal 18702kcal 18828kcal 18955kcal
体をよく動かす仕事 4422kcal 4549kcal 4675kcal 4801kcal 4928kcal 5054kcal 5181kcal 5307kcal 5433kcal 5560kcal 5686kcal 5812kcal 5939kcal 6065kcal 6192kcal 6318kcal 6444kcal 6571kcal 6697kcal 6823kcal 6950kcal 7076kcal 7202kcal 7329kcal 7455kcal 7582kcal 7708kcal 7834kcal 7961kcal 8087kcal 8213kcal 8340kcal 8466kcal 8592kcal 8719kcal 8845kcal 8972kcal 9098kcal 9224kcal 9351kcal 9477kcal 9603kcal 9730kcal 9856kcal 9983kcal 10109kcal 10235kcal 10362kcal 10488kcal 10614kcal 10741kcal 10867kcal 10993kcal 11120kcal 11246kcal 11373kcal 11499kcal 11625kcal 11752kcal 11878kcal 12004kcal 12131kcal 12257kcal 12384kcal 12510kcal 12636kcal 12763kcal 12889kcal 13015kcal 13142kcal 13268kcal 13394kcal 13521kcal 13647kcal 13774kcal 13900kcal 14026kcal 14153kcal 14279kcal 14405kcal 14532kcal 14658kcal 14784kcal 14911kcal 15037kcal 15164kcal 15290kcal 15416kcal 15543kcal 15669kcal 15795kcal 15922kcal 16048kcal 16175kcal 16301kcal 16427kcal 16554kcal 16680kcal 16806kcal 16933kcal 17059kcal 17185kcal 17312kcal 17438kcal 17565kcal 17691kcal 17817kcal 17944kcal 18070kcal 18196kcal 18323kcal 18449kcal 18576kcal 18702kcal 18828kcal 18955kcal
皿洗い 4422kcal 4549kcal 4675kcal 4801kcal 4928kcal 5054kcal 5181kcal 5307kcal 5433kcal 5560kcal 5686kcal 5812kcal 5939kcal 6065kcal 6192kcal 6318kcal 6444kcal 6571kcal 6697kcal 6823kcal 6950kcal 7076kcal 7202kcal 7329kcal 7455kcal 7582kcal 7708kcal 7834kcal 7961kcal 8087kcal 8213kcal 8340kcal 8466kcal 8592kcal 8719kcal 8845kcal 8972kcal 9098kcal 9224kcal 9351kcal 9477kcal 9603kcal 9730kcal 9856kcal 9983kcal 10109kcal 10235kcal 10362kcal 10488kcal 10614kcal 10741kcal 10867kcal 10993kcal 11120kcal 11246kcal 11373kcal 11499kcal 11625kcal 11752kcal 11878kcal 12004kcal 12131kcal 12257kcal 12384kcal 12510kcal 12636kcal 12763kcal 12889kcal 13015kcal 13142kcal 13268kcal 13394kcal 13521kcal 13647kcal 13774kcal 13900kcal 14026kcal 14153kcal 14279kcal 14405kcal 14532kcal 14658kcal 14784kcal 14911kcal 15037kcal 15164kcal 15290kcal 15416kcal 15543kcal 15669kcal 15795kcal 15922kcal 16048kcal 16175kcal 16301kcal 16427kcal 16554kcal 16680kcal 16806kcal 16933kcal 17059kcal 17185kcal 17312kcal 17438kcal 17565kcal 17691kcal 17817kcal 17944kcal 18070kcal 18196kcal 18323kcal 18449kcal 18576kcal 18702kcal 18828kcal 18955kcal
ヨガ
ハタ		 4422kcal 4549kcal 4675kcal 4801kcal 4928kcal 5054kcal 5181kcal 5307kcal 5433kcal 5560kcal 5686kcal 5812kcal 5939kcal 6065kcal 6192kcal 6318kcal 6444kcal 6571kcal 6697kcal 6823kcal 6950kcal 7076kcal 7202kcal 7329kcal 7455kcal 7582kcal 7708kcal 7834kcal 7961kcal 8087kcal 8213kcal 8340kcal 8466kcal 8592kcal 8719kcal 8845kcal 8972kcal 9098kcal 9224kcal 9351kcal 9477kcal 9603kcal 9730kcal 9856kcal 9983kcal 10109kcal 10235kcal 10362kcal 10488kcal 10614kcal 10741kcal 10867kcal 10993kcal 11120kcal 11246kcal 11373kcal 11499kcal 11625kcal 11752kcal 11878kcal 12004kcal 12131kcal 12257kcal 12384kcal 12510kcal 12636kcal 12763kcal 12889kcal 13015kcal 13142kcal 13268kcal 13394kcal 13521kcal 13647kcal 13774kcal 13900kcal 14026kcal 14153kcal 14279kcal 14405kcal 14532kcal 14658kcal 14784kcal 14911kcal 15037kcal 15164kcal 15290kcal 15416kcal 15543kcal 15669kcal 15795kcal 15922kcal 16048kcal 16175kcal 16301kcal 16427kcal 16554kcal 16680kcal 16806kcal 16933kcal 17059kcal 17185kcal 17312kcal 17438kcal 17565kcal 17691kcal 17817kcal 17944kcal 18070kcal 18196kcal 18323kcal 18449kcal 18576kcal 18702kcal 18828kcal 18955kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3685kcal 3791kcal 3896kcal 4001kcal 4106kcal 4212kcal 4317kcal 4422kcal 4528kcal 4633kcal 4738kcal 4844kcal 4949kcal 5054kcal 5160kcal 5265kcal 5370kcal 5475kcal 5581kcal 5686kcal 5791kcal 5897kcal 6002kcal 6107kcal 6213kcal 6318kcal 6423kcal 6528kcal 6634kcal 6739kcal 6844kcal 6950kcal 7055kcal 7160kcal 7266kcal 7371kcal 7476kcal 7582kcal 7687kcal 7792kcal 7897kcal 8003kcal 8108kcal 8213kcal 8319kcal 8424kcal 8529kcal 8635kcal 8740kcal 8845kcal 8951kcal 9056kcal 9161kcal 9266kcal 9372kcal 9477kcal 9582kcal 9688kcal 9793kcal 9898kcal 10004kcal 10109kcal 10214kcal 10320kcal 10425kcal 10530kcal 10635kcal 10741kcal 10846kcal 10951kcal 11057kcal 11162kcal 11267kcal 11373kcal 11478kcal 11583kcal 11688kcal 11794kcal 11899kcal 12004kcal 12110kcal 12215kcal 12320kcal 12426kcal 12531kcal 12636kcal 12742kcal 12847kcal 12952kcal 13057kcal 13163kcal 13268kcal 13373kcal 13479kcal 13584kcal 13689kcal 13795kcal 13900kcal 14005kcal 14111kcal 14216kcal 14321kcal 14426kcal 14532kcal 14637kcal 14742kcal 14848kcal 14953kcal 15058kcal 15164kcal 15269kcal 15374kcal 15480kcal 15585kcal 15690kcal 15795kcal
自動車を運転 3685kcal 3791kcal 3896kcal 4001kcal 4106kcal 4212kcal 4317kcal 4422kcal 4528kcal 4633kcal 4738kcal 4844kcal 4949kcal 5054kcal 5160kcal 5265kcal 5370kcal 5475kcal 5581kcal 5686kcal 5791kcal 5897kcal 6002kcal 6107kcal 6213kcal 6318kcal 6423kcal 6528kcal 6634kcal 6739kcal 6844kcal 6950kcal 7055kcal 7160kcal 7266kcal 7371kcal 7476kcal 7582kcal 7687kcal 7792kcal 7897kcal 8003kcal 8108kcal 8213kcal 8319kcal 8424kcal 8529kcal 8635kcal 8740kcal 8845kcal 8951kcal 9056kcal 9161kcal 9266kcal 9372kcal 9477kcal 9582kcal 9688kcal 9793kcal 9898kcal 10004kcal 10109kcal 10214kcal 10320kcal 10425kcal 10530kcal 10635kcal 10741kcal 10846kcal 10951kcal 11057kcal 11162kcal 11267kcal 11373kcal 11478kcal 11583kcal 11688kcal 11794kcal 11899kcal 12004kcal 12110kcal 12215kcal 12320kcal 12426kcal 12531kcal 12636kcal 12742kcal 12847kcal 12952kcal 13057kcal 13163kcal 13268kcal 13373kcal 13479kcal 13584kcal 13689kcal 13795kcal 13900kcal 14005kcal 14111kcal 14216kcal 14321kcal 14426kcal 14532kcal 14637kcal 14742kcal 14848kcal 14953kcal 15058kcal 15164kcal 15269kcal 15374kcal 15480kcal 15585kcal 15690kcal 15795kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2948kcal 3032kcal 3117kcal 3201kcal 3285kcal 3369kcal 3454kcal 3538kcal 3622kcal 3706kcal 3791kcal 3875kcal 3959kcal 4043kcal 4128kcal 4212kcal 4296kcal 4380kcal 4464kcal 4549kcal 4633kcal 4717kcal 4801kcal 4886kcal 4970kcal 5054kcal 5138kcal 5223kcal 5307kcal 5391kcal 5475kcal 5560kcal 5644kcal 5728kcal 5812kcal 5897kcal 5981kcal 6065kcal 6149kcal 6234kcal 6318kcal 6402kcal 6486kcal 6571kcal 6655kcal 6739kcal 6823kcal 6908kcal 6992kcal 7076kcal 7160kcal 7245kcal 7329kcal 7413kcal 7497kcal 7582kcal 7666kcal 7750kcal 7834kcal 7919kcal 8003kcal 8087kcal 8171kcal 8256kcal 8340kcal 8424kcal 8508kcal 8592kcal 8677kcal 8761kcal 8845kcal 8929kcal 9014kcal 9098kcal 9182kcal 9266kcal 9351kcal 9435kcal 9519kcal 9603kcal 9688kcal 9772kcal 9856kcal 9940kcal 10025kcal 10109kcal 10193kcal 10277kcal 10362kcal 10446kcal 10530kcal 10614kcal 10699kcal 10783kcal 10867kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11204kcal 11288kcal 11373kcal 11457kcal 11541kcal 11625kcal 11710kcal 11794kcal 11878kcal 11962kcal 12047kcal 12131kcal 12215kcal 12299kcal 12384kcal 12468kcal 12552kcal 12636kcal
風呂でシャワー 2948kcal 3032kcal 3117kcal 3201kcal 3285kcal 3369kcal 3454kcal 3538kcal 3622kcal 3706kcal 3791kcal 3875kcal 3959kcal 4043kcal 4128kcal 4212kcal 4296kcal 4380kcal 4464kcal 4549kcal 4633kcal 4717kcal 4801kcal 4886kcal 4970kcal 5054kcal 5138kcal 5223kcal 5307kcal 5391kcal 5475kcal 5560kcal 5644kcal 5728kcal 5812kcal 5897kcal 5981kcal 6065kcal 6149kcal 6234kcal 6318kcal 6402kcal 6486kcal 6571kcal 6655kcal 6739kcal 6823kcal 6908kcal 6992kcal 7076kcal 7160kcal 7245kcal 7329kcal 7413kcal 7497kcal 7582kcal 7666kcal 7750kcal 7834kcal 7919kcal 8003kcal 8087kcal 8171kcal 8256kcal 8340kcal 8424kcal 8508kcal 8592kcal 8677kcal 8761kcal 8845kcal 8929kcal 9014kcal 9098kcal 9182kcal 9266kcal 9351kcal 9435kcal 9519kcal 9603kcal 9688kcal 9772kcal 9856kcal 9940kcal 10025kcal 10109kcal 10193kcal 10277kcal 10362kcal 10446kcal 10530kcal 10614kcal 10699kcal 10783kcal 10867kcal 10951kcal 11036kcal 11120kcal 11204kcal 11288kcal 11373kcal 11457kcal 11541kcal 11625kcal 11710kcal 11794kcal 11878kcal 11962kcal 12047kcal 12131kcal 12215kcal 12299kcal 12384kcal 12468kcal 12552kcal 12636kcal
トイレ 2653kcal 2729kcal 2805kcal 2881kcal 2956kcal 3032kcal 3108kcal 3184kcal 3260kcal 3336kcal 3411kcal 3487kcal 3563kcal 3639kcal 3715kcal 3791kcal 3866kcal 3942kcal 4018kcal 4094kcal 4170kcal 4245kcal 4321kcal 4397kcal 4473kcal 4549kcal 4625kcal 4700kcal 4776kcal 4852kcal 4928kcal 5004kcal 5079kcal 5155kcal 5231kcal 5307kcal 5383kcal 5459kcal 5534kcal 5610kcal 5686kcal 5762kcal 5838kcal 5913kcal 5989kcal 6065kcal 6141kcal 6217kcal 6293kcal 6368kcal 6444kcal 6520kcal 6596kcal 6672kcal 6748kcal 6823kcal 6899kcal 6975kcal 7051kcal 7127kcal 7202kcal 7278kcal 7354kcal 7430kcal 7506kcal 7582kcal 7657kcal 7733kcal 7809kcal 7885kcal 7961kcal 8036kcal 8112kcal 8188kcal 8264kcal 8340kcal 8416kcal 8491kcal 8567kcal 8643kcal 8719kcal 8795kcal 8870kcal 8946kcal 9022kcal 9098kcal 9174kcal 9250kcal 9325kcal 9401kcal 9477kcal 9553kcal 9629kcal 9705kcal 9780kcal 9856kcal 9932kcal 10008kcal 10084kcal 10159kcal 10235kcal 10311kcal 10387kcal 10463kcal 10539kcal 10614kcal 10690kcal 10766kcal 10842kcal 10918kcal 10993kcal 11069kcal 11145kcal 11221kcal 11297kcal 11373kcal
立って仕事をする 2653kcal 2729kcal 2805kcal 2881kcal 2956kcal 3032kcal 3108kcal 3184kcal 3260kcal 3336kcal 3411kcal 3487kcal 3563kcal 3639kcal 3715kcal 3791kcal 3866kcal 3942kcal 4018kcal 4094kcal 4170kcal 4245kcal 4321kcal 4397kcal 4473kcal 4549kcal 4625kcal 4700kcal 4776kcal 4852kcal 4928kcal 5004kcal 5079kcal 5155kcal 5231kcal 5307kcal 5383kcal 5459kcal 5534kcal 5610kcal 5686kcal 5762kcal 5838kcal 5913kcal 5989kcal 6065kcal 6141kcal 6217kcal 6293kcal 6368kcal 6444kcal 6520kcal 6596kcal 6672kcal 6748kcal 6823kcal 6899kcal 6975kcal 7051kcal 7127kcal 7202kcal 7278kcal 7354kcal 7430kcal 7506kcal 7582kcal 7657kcal 7733kcal 7809kcal 7885kcal 7961kcal 8036kcal 8112kcal 8188kcal 8264kcal 8340kcal 8416kcal 8491kcal 8567kcal 8643kcal 8719kcal 8795kcal 8870kcal 8946kcal 9022kcal 9098kcal 9174kcal 9250kcal 9325kcal 9401kcal 9477kcal 9553kcal 9629kcal 9705kcal 9780kcal 9856kcal 9932kcal 10008kcal 10084kcal 10159kcal 10235kcal 10311kcal 10387kcal 10463kcal 10539kcal 10614kcal 10690kcal 10766kcal 10842kcal 10918kcal 10993kcal 11069kcal 11145kcal 11221kcal 11297kcal 11373kcal
風呂で入浴 2211kcal 2274kcal 2337kcal 2400kcal 2464kcal 2527kcal 2590kcal 2653kcal 2716kcal 2780kcal 2843kcal 2906kcal 2969kcal 3032kcal 3096kcal 3159kcal 3222kcal 3285kcal 3348kcal 3411kcal 3475kcal 3538kcal 3601kcal 3664kcal 3727kcal 3791kcal 3854kcal 3917kcal 3980kcal 4043kcal 4106kcal 4170kcal 4233kcal 4296kcal 4359kcal 4422kcal 4486kcal 4549kcal 4612kcal 4675kcal 4738kcal 4801kcal 4865kcal 4928kcal 4991kcal 5054kcal 5117kcal 5181kcal 5244kcal 5307kcal 5370kcal 5433kcal 5496kcal 5560kcal 5623kcal 5686kcal 5749kcal 5812kcal 5876kcal 5939kcal 6002kcal 6065kcal 6128kcal 6192kcal 6255kcal 6318kcal 6381kcal 6444kcal 6507kcal 6571kcal 6634kcal 6697kcal 6760kcal 6823kcal 6887kcal 6950kcal 7013kcal 7076kcal 7139kcal 7202kcal 7266kcal 7329kcal 7392kcal 7455kcal 7518kcal 7582kcal 7645kcal 7708kcal 7771kcal 7834kcal 7897kcal 7961kcal 8024kcal 8087kcal 8150kcal 8213kcal 8277kcal 8340kcal 8403kcal 8466kcal 8529kcal 8592kcal 8656kcal 8719kcal 8782kcal 8845kcal 8908kcal 8972kcal 9035kcal 9098kcal 9161kcal 9224kcal 9288kcal 9351kcal 9414kcal 9477kcal
デスクワーク 1916kcal 1971kcal 2026kcal 2080kcal 2135kcal 2190kcal 2245kcal 2299kcal 2354kcal 2409kcal 2464kcal 2518kcal 2573kcal 2628kcal 2683kcal 2737kcal 2792kcal 2847kcal 2902kcal 2956kcal 3011kcal 3066kcal 3121kcal 3176kcal 3230kcal 3285kcal 3340kcal 3395kcal 3449kcal 3504kcal 3559kcal 3614kcal 3668kcal 3723kcal 3778kcal 3833kcal 3887kcal 3942kcal 3997kcal 4052kcal 4106kcal 4161kcal 4216kcal 4271kcal 4325kcal 4380kcal 4435kcal 4490kcal 4545kcal 4599kcal 4654kcal 4709kcal 4764kcal 4818kcal 4873kcal 4928kcal 4983kcal 5037kcal 5092kcal 5147kcal 5202kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5421kcal 5475kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6133kcal 6187kcal 6242kcal 6297kcal 6352kcal 6406kcal 6461kcal 6516kcal 6571kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6790kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7009kcal 7063kcal 7118kcal 7173kcal 7228kcal 7282kcal 7337kcal 7392kcal 7447kcal 7502kcal 7556kcal 7611kcal 7666kcal 7721kcal 7775kcal 7830kcal 7885kcal 7940kcal 7994kcal 8049kcal 8104kcal 8159kcal 8213kcal
電車バスに乗車 1916kcal 1971kcal 2026kcal 2080kcal 2135kcal 2190kcal 2245kcal 2299kcal 2354kcal 2409kcal 2464kcal 2518kcal 2573kcal 2628kcal 2683kcal 2737kcal 2792kcal 2847kcal 2902kcal 2956kcal 3011kcal 3066kcal 3121kcal 3176kcal 3230kcal 3285kcal 3340kcal 3395kcal 3449kcal 3504kcal 3559kcal 3614kcal 3668kcal 3723kcal 3778kcal 3833kcal 3887kcal 3942kcal 3997kcal 4052kcal 4106kcal 4161kcal 4216kcal 4271kcal 4325kcal 4380kcal 4435kcal 4490kcal 4545kcal 4599kcal 4654kcal 4709kcal 4764kcal 4818kcal 4873kcal 4928kcal 4983kcal 5037kcal 5092kcal 5147kcal 5202kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5421kcal 5475kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6133kcal 6187kcal 6242kcal 6297kcal 6352kcal 6406kcal 6461kcal 6516kcal 6571kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6790kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7009kcal 7063kcal 7118kcal 7173kcal 7228kcal 7282kcal 7337kcal 7392kcal 7447kcal 7502kcal 7556kcal 7611kcal 7666kcal 7721kcal 7775kcal 7830kcal 7885kcal 7940kcal 7994kcal 8049kcal 8104kcal 8159kcal 8213kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ