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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5164kcal 5290kcal 5416kcal 5542kcal 5668kcal 5793kcal 5919kcal 6045kcal 6171kcal 6297kcal 6423kcal 6549kcal 6675kcal 6801kcal 6927kcal 7053kcal 7179kcal 7305kcal 7431kcal 7557kcal 7683kcal 7809kcal 7935kcal 8061kcal 8187kcal 8313kcal 8439kcal 8565kcal 8690kcal 8816kcal 8942kcal 9068kcal 9194kcal 9320kcal 9446kcal 9572kcal 9698kcal 9824kcal 9950kcal 10076kcal 10202kcal 10328kcal 10454kcal 10580kcal 10706kcal 10832kcal 10958kcal 11084kcal 11210kcal 11336kcal 11462kcal 11587kcal 11713kcal 11839kcal 11965kcal 12091kcal 12217kcal 12343kcal 12469kcal 12595kcal 12721kcal 12847kcal 12973kcal 13099kcal 13225kcal 13351kcal 13477kcal 13603kcal 13729kcal 13855kcal 13981kcal 14107kcal 14233kcal 14359kcal 14484kcal 14610kcal 14736kcal 14862kcal 14988kcal 15114kcal 15240kcal 15366kcal 15492kcal 15618kcal 15744kcal 15870kcal 15996kcal 16122kcal 16248kcal 16374kcal 16500kcal 16626kcal 16752kcal 16878kcal 17004kcal 17130kcal 17256kcal 17381kcal 17507kcal 17633kcal 17759kcal 17885kcal 18011kcal 18137kcal 18263kcal 18389kcal 18515kcal 18641kcal 18767kcal 18893kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5290kcal 5441kcal 5592kcal 5743kcal 5894kcal 6045kcal 6197kcal 6348kcal 6499kcal 6650kcal 6801kcal 6952kcal 7103kcal 7255kcal 7406kcal 7557kcal 7708kcal 7859kcal 8010kcal 8161kcal 8313kcal 8464kcal 8615kcal 8766kcal 8917kcal 9068kcal 9219kcal 9371kcal 9522kcal 9673kcal 9824kcal 9975kcal 10126kcal 10278kcal 10429kcal 10580kcal 10731kcal 10882kcal 11033kcal 11184kcal 11336kcal 11487kcal 11638kcal 11789kcal 11940kcal 12091kcal 12242kcal 12394kcal 12545kcal 12696kcal 12847kcal 12998kcal 13149kcal 13300kcal 13452kcal 13603kcal 13754kcal 13905kcal 14056kcal 14207kcal 14359kcal 14510kcal 14661kcal 14812kcal 14963kcal 15114kcal 15265kcal 15417kcal 15568kcal 15719kcal 15870kcal 16021kcal 16172kcal 16323kcal 16475kcal 16626kcal 16777kcal 16928kcal 17079kcal 17230kcal 17381kcal 17533kcal 17684kcal 17835kcal 17986kcal 18137kcal 18288kcal 18439kcal 18591kcal 18742kcal 18893kcal 19044kcal 19195kcal 19346kcal 19498kcal 19649kcal 19800kcal 19951kcal 20102kcal 20253kcal 20404kcal 20556kcal 20707kcal 20858kcal 21009kcal 21160kcal 21311kcal 21462kcal 21614kcal 21765kcal 21916kcal 22067kcal 22218kcal 22369kcal 22520kcal 22672kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7582kcal 7799kcal 8015kcal 8232kcal 8449kcal 8665kcal 8882kcal 9099kcal 9315kcal 9532kcal 9749kcal 9965kcal 10182kcal 10398kcal 10615kcal 10832kcal 11048kcal 11265kcal 11482kcal 11698kcal 11915kcal 12132kcal 12348kcal 12565kcal 12782kcal 12998kcal 13215kcal 13431kcal 13648kcal 13865kcal 14081kcal 14298kcal 14515kcal 14731kcal 14948kcal 15165kcal 15381kcal 15598kcal 15815kcal 16031kcal 16248kcal 16465kcal 16681kcal 16898kcal 17114kcal 17331kcal 17548kcal 17764kcal 17981kcal 18198kcal 18414kcal 18631kcal 18848kcal 19064kcal 19281kcal 19498kcal 19714kcal 19931kcal 20147kcal 20364kcal 20581kcal 20797kcal 21014kcal 21231kcal 21447kcal 21664kcal 21881kcal 22097kcal 22314kcal 22531kcal 22747kcal 22964kcal 23180kcal 23397kcal 23614kcal 23830kcal 24047kcal 24264kcal 24480kcal 24697kcal 24914kcal 25130kcal 25347kcal 25564kcal 25780kcal 25997kcal 26214kcal 26430kcal 26647kcal 26863kcal 27080kcal 27297kcal 27513kcal 27730kcal 27947kcal 28163kcal 28380kcal 28597kcal 28813kcal 29030kcal 29247kcal 29463kcal 29680kcal 29896kcal 30113kcal 30330kcal 30546kcal 30763kcal 30980kcal 31196kcal 31413kcal 31630kcal 31846kcal 32063kcal 32280kcal 32496kcal
山登り 14107kcal 14510kcal 14913kcal 15316kcal 15719kcal 16122kcal 16525kcal 16928kcal 17331kcal 17734kcal 18137kcal 18540kcal 18943kcal 19346kcal 19749kcal 20153kcal 20556kcal 20959kcal 21362kcal 21765kcal 22168kcal 22571kcal 22974kcal 23377kcal 23780kcal 24183kcal 24586kcal 24989kcal 25392kcal 25795kcal 26198kcal 26601kcal 27005kcal 27408kcal 27811kcal 28214kcal 28617kcal 29020kcal 29423kcal 29826kcal 30229kcal 30632kcal 31035kcal 31438kcal 31841kcal 32244kcal 32647kcal 33050kcal 33453kcal 33857kcal 34260kcal 34663kcal 35066kcal 35469kcal 35872kcal 36275kcal 36678kcal 37081kcal 37484kcal 37887kcal 38290kcal 38693kcal 39096kcal 39499kcal 39902kcal 40306kcal 40709kcal 41112kcal 41515kcal 41918kcal 42321kcal 42724kcal 43127kcal 43530kcal 43933kcal 44336kcal 44739kcal 45142kcal 45545kcal 45948kcal 46351kcal 46754kcal 47158kcal 47561kcal 47964kcal 48367kcal 48770kcal 49173kcal 49576kcal 49979kcal 50382kcal 50785kcal 51188kcal 51591kcal 51994kcal 52397kcal 52800kcal 53203kcal 53606kcal 54010kcal 54413kcal 54816kcal 55219kcal 55622kcal 56025kcal 56428kcal 56831kcal 57234kcal 57637kcal 58040kcal 58443kcal 58846kcal 59249kcal 59652kcal 60055kcal 60459kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10580kcal 10882kcal 11184kcal 11487kcal 11789kcal 12091kcal 12394kcal 12696kcal 12998kcal 13300kcal 13603kcal 13905kcal 14207kcal 14510kcal 14812kcal 15114kcal 15417kcal 15719kcal 16021kcal 16323kcal 16626kcal 16928kcal 17230kcal 17533kcal 17835kcal 18137kcal 18439kcal 18742kcal 19044kcal 19346kcal 19649kcal 19951kcal 20253kcal 20556kcal 20858kcal 21160kcal 21462kcal 21765kcal 22067kcal 22369kcal 22672kcal 22974kcal 23276kcal 23579kcal 23881kcal 24183kcal 24485kcal 24788kcal 25090kcal 25392kcal 25695kcal 25997kcal 26299kcal 26601kcal 26904kcal 27206kcal 27508kcal 27811kcal 28113kcal 28415kcal 28718kcal 29020kcal 29322kcal 29624kcal 29927kcal 30229kcal 30531kcal 30834kcal 31136kcal 31438kcal 31740kcal 32043kcal 32345kcal 32647kcal 32950kcal 33252kcal 33554kcal 33857kcal 34159kcal 34461kcal 34763kcal 35066kcal 35368kcal 35670kcal 35973kcal 36275kcal 36577kcal 36879kcal 37182kcal 37484kcal 37786kcal 38089kcal 38391kcal 38693kcal 38996kcal 39298kcal 39600kcal 39902kcal 40205kcal 40507kcal 40809kcal 41112kcal 41414kcal 41716kcal 42019kcal 42321kcal 42623kcal 42925kcal 43228kcal 43530kcal 43832kcal 44135kcal 44437kcal 44739kcal 45041kcal 45344kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14107kcal 14510kcal 14913kcal 15316kcal 15719kcal 16122kcal 16525kcal 16928kcal 17331kcal 17734kcal 18137kcal 18540kcal 18943kcal 19346kcal 19749kcal 20153kcal 20556kcal 20959kcal 21362kcal 21765kcal 22168kcal 22571kcal 22974kcal 23377kcal 23780kcal 24183kcal 24586kcal 24989kcal 25392kcal 25795kcal 26198kcal 26601kcal 27005kcal 27408kcal 27811kcal 28214kcal 28617kcal 29020kcal 29423kcal 29826kcal 30229kcal 30632kcal 31035kcal 31438kcal 31841kcal 32244kcal 32647kcal 33050kcal 33453kcal 33857kcal 34260kcal 34663kcal 35066kcal 35469kcal 35872kcal 36275kcal 36678kcal 37081kcal 37484kcal 37887kcal 38290kcal 38693kcal 39096kcal 39499kcal 39902kcal 40306kcal 40709kcal 41112kcal 41515kcal 41918kcal 42321kcal 42724kcal 43127kcal 43530kcal 43933kcal 44336kcal 44739kcal 45142kcal 45545kcal 45948kcal 46351kcal 46754kcal 47158kcal 47561kcal 47964kcal 48367kcal 48770kcal 49173kcal 49576kcal 49979kcal 50382kcal 50785kcal 51188kcal 51591kcal 51994kcal 52397kcal 52800kcal 53203kcal 53606kcal 54010kcal 54413kcal 54816kcal 55219kcal 55622kcal 56025kcal 56428kcal 56831kcal 57234kcal 57637kcal 58040kcal 58443kcal 58846kcal 59249kcal 59652kcal 60055kcal 60459kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17633kcal 18137kcal 18641kcal 19145kcal 19649kcal 20153kcal 20656kcal 21160kcal 21664kcal 22168kcal 22672kcal 23175kcal 23679kcal 24183kcal 24687kcal 25191kcal 25695kcal 26198kcal 26702kcal 27206kcal 27710kcal 28214kcal 28718kcal 29221kcal 29725kcal 30229kcal 30733kcal 31237kcal 31740kcal 32244kcal 32748kcal 33252kcal 33756kcal 34260kcal 34763kcal 35267kcal 35771kcal 36275kcal 36779kcal 37283kcal 37786kcal 38290kcal 38794kcal 39298kcal 39802kcal 40306kcal 40809kcal 41313kcal 41817kcal 42321kcal 42825kcal 43328kcal 43832kcal 44336kcal 44840kcal 45344kcal 45848kcal 46351kcal 46855kcal 47359kcal 47863kcal 48367kcal 48871kcal 49374kcal 49878kcal 50382kcal 50886kcal 51390kcal 51893kcal 52397kcal 52901kcal 53405kcal 53909kcal 54413kcal 54916kcal 55420kcal 55924kcal 56428kcal 56932kcal 57436kcal 57939kcal 58443kcal 58947kcal 59451kcal 59955kcal 60459kcal 60962kcal 61466kcal 61970kcal 62474kcal 62978kcal 63481kcal 63985kcal 64489kcal 64993kcal 65497kcal 66001kcal 66504kcal 67008kcal 67512kcal 68016kcal 68520kcal 69024kcal 69527kcal 70031kcal 70535kcal 71039kcal 71543kcal 72046kcal 72550kcal 73054kcal 73558kcal 74062kcal 74566kcal 75069kcal 75573kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15517kcal 15961kcal 16404kcal 16847kcal 17291kcal 17734kcal 18178kcal 18621kcal 19064kcal 19508kcal 19951kcal 20394kcal 20838kcal 21281kcal 21724kcal 22168kcal 22611kcal 23055kcal 23498kcal 23941kcal 24385kcal 24828kcal 25271kcal 25715kcal 26158kcal 26601kcal 27045kcal 27488kcal 27932kcal 28375kcal 28818kcal 29262kcal 29705kcal 30148kcal 30592kcal 31035kcal 31478kcal 31922kcal 32365kcal 32809kcal 33252kcal 33695kcal 34139kcal 34582kcal 35025kcal 35469kcal 35912kcal 36356kcal 36799kcal 37242kcal 37686kcal 38129kcal 38572kcal 39016kcal 39459kcal 39902kcal 40346kcal 40789kcal 41233kcal 41676kcal 42119kcal 42563kcal 43006kcal 43449kcal 43893kcal 44336kcal 44779kcal 45223kcal 45666kcal 46110kcal 46553kcal 46996kcal 47440kcal 47883kcal 48326kcal 48770kcal 49213kcal 49656kcal 50100kcal 50543kcal 50987kcal 51430kcal 51873kcal 52317kcal 52760kcal 53203kcal 53647kcal 54090kcal 54534kcal 54977kcal 55420kcal 55864kcal 56307kcal 56750kcal 57194kcal 57637kcal 58080kcal 58524kcal 58967kcal 59411kcal 59854kcal 60297kcal 60741kcal 61184kcal 61627kcal 62071kcal 62514kcal 62957kcal 63401kcal 63844kcal 64288kcal 64731kcal 65174kcal 65618kcal 66061kcal 66504kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20807kcal 21402kcal 21996kcal 22591kcal 23186kcal 23780kcal 24375kcal 24969kcal 25564kcal 26158kcal 26753kcal 27347kcal 27942kcal 28536kcal 29131kcal 29725kcal 30320kcal 30914kcal 31509kcal 32103kcal 32698kcal 33292kcal 33887kcal 34481kcal 35076kcal 35670kcal 36265kcal 36859kcal 37454kcal 38048kcal 38643kcal 39237kcal 39832kcal 40426kcal 41021kcal 41615kcal 42210kcal 42804kcal 43399kcal 43993kcal 44588kcal 45183kcal 45777kcal 46372kcal 46966kcal 47561kcal 48155kcal 48750kcal 49344kcal 49939kcal 50533kcal 51128kcal 51722kcal 52317kcal 52911kcal 53506kcal 54100kcal 54695kcal 55289kcal 55884kcal 56478kcal 57073kcal 57667kcal 58262kcal 58856kcal 59451kcal 60045kcal 60640kcal 61234kcal 61829kcal 62423kcal 63018kcal 63612kcal 64207kcal 64801kcal 65396kcal 65990kcal 66585kcal 67180kcal 67774kcal 68369kcal 68963kcal 69558kcal 70152kcal 70747kcal 71341kcal 71936kcal 72530kcal 73125kcal 73719kcal 74314kcal 74908kcal 75503kcal 76097kcal 76692kcal 77286kcal 77881kcal 78475kcal 79070kcal 79664kcal 80259kcal 80853kcal 81448kcal 82042kcal 82637kcal 83231kcal 83826kcal 84420kcal 85015kcal 85609kcal 86204kcal 86798kcal 87393kcal 87987kcal 88582kcal 89177kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21689kcal 22309kcal 22929kcal 23548kcal 24168kcal 24788kcal 25407kcal 26027kcal 26647kcal 27267kcal 27886kcal 28506kcal 29126kcal 29745kcal 30365kcal 30985kcal 31604kcal 32224kcal 32844kcal 33464kcal 34083kcal 34703kcal 35323kcal 35942kcal 36562kcal 37182kcal 37801kcal 38421kcal 39041kcal 39661kcal 40280kcal 40900kcal 41520kcal 42139kcal 42759kcal 43379kcal 43999kcal 44618kcal 45238kcal 45858kcal 46477kcal 47097kcal 47717kcal 48336kcal 48956kcal 49576kcal 50196kcal 50815kcal 51435kcal 52055kcal 52674kcal 53294kcal 53914kcal 54534kcal 55153kcal 55773kcal 56393kcal 57012kcal 57632kcal 58252kcal 58871kcal 59491kcal 60111kcal 60731kcal 61350kcal 61970kcal 62590kcal 63209kcal 63829kcal 64449kcal 65068kcal 65688kcal 66308kcal 66928kcal 67547kcal 68167kcal 68787kcal 69406kcal 70026kcal 70646kcal 71266kcal 71885kcal 72505kcal 73125kcal 73744kcal 74364kcal 74984kcal 75603kcal 76223kcal 76843kcal 77463kcal 78082kcal 78702kcal 79322kcal 79941kcal 80561kcal 81181kcal 81801kcal 82420kcal 83040kcal 83660kcal 84279kcal 84899kcal 85519kcal 86138kcal 86758kcal 87378kcal 87998kcal 88617kcal 89237kcal 89857kcal 90476kcal 91096kcal 91716kcal 92336kcal 92955kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9345kcal 9612kcal 9880kcal 10147kcal 10414kcal 10681kcal 10948kcal 11215kcal 11482kcal 11749kcal 12016kcal 12283kcal 12550kcal 12817kcal 13084kcal 13351kcal 13618kcal 13885kcal 14152kcal 14419kcal 14686kcal 14953kcal 15220kcal 15487kcal 15754kcal 16021kcal 16288kcal 16555kcal 16822kcal 17089kcal 17356kcal 17623kcal 17890kcal 18157kcal 18424kcal 18691kcal 18958kcal 19225kcal 19492kcal 19760kcal 20027kcal 20294kcal 20561kcal 20828kcal 21095kcal 21362kcal 21629kcal 21896kcal 22163kcal 22430kcal 22697kcal 22964kcal 23231kcal 23498kcal 23765kcal 24032kcal 24299kcal 24566kcal 24833kcal 25100kcal 25367kcal 25634kcal 25901kcal 26168kcal 26435kcal 26702kcal 26969kcal 27236kcal 27503kcal 27770kcal 28037kcal 28304kcal 28571kcal 28838kcal 29105kcal 29372kcal 29640kcal 29907kcal 30174kcal 30441kcal 30708kcal 30975kcal 31242kcal 31509kcal 31776kcal 32043kcal 32310kcal 32577kcal 32844kcal 33111kcal 33378kcal 33645kcal 33912kcal 34179kcal 34446kcal 34713kcal 34980kcal 35247kcal 35514kcal 35781kcal 36048kcal 36315kcal 36582kcal 36849kcal 37116kcal 37383kcal 37650kcal 37917kcal 38184kcal 38451kcal 38718kcal 38985kcal 39253kcal 39520kcal 39787kcal 40054kcal
水泳
(普通:全般)		 14636kcal 15054kcal 15472kcal 15890kcal 16308kcal 16726kcal 17145kcal 17563kcal 17981kcal 18399kcal 18817kcal 19236kcal 19654kcal 20072kcal 20490kcal 20908kcal 21326kcal 21745kcal 22163kcal 22581kcal 22999kcal 23417kcal 23835kcal 24254kcal 24672kcal 25090kcal 25508kcal 25926kcal 26345kcal 26763kcal 27181kcal 27599kcal 28017kcal 28435kcal 28854kcal 29272kcal 29690kcal 30108kcal 30526kcal 30944kcal 31363kcal 31781kcal 32199kcal 32617kcal 33035kcal 33453kcal 33872kcal 34290kcal 34708kcal 35126kcal 35544kcal 35963kcal 36381kcal 36799kcal 37217kcal 37635kcal 38053kcal 38472kcal 38890kcal 39308kcal 39726kcal 40144kcal 40562kcal 40981kcal 41399kcal 41817kcal 42235kcal 42653kcal 43071kcal 43490kcal 43908kcal 44326kcal 44744kcal 45162kcal 45581kcal 45999kcal 46417kcal 46835kcal 47253kcal 47671kcal 48090kcal 48508kcal 48926kcal 49344kcal 49762kcal 50180kcal 50599kcal 51017kcal 51435kcal 51853kcal 52271kcal 52690kcal 53108kcal 53526kcal 53944kcal 54362kcal 54780kcal 55199kcal 55617kcal 56035kcal 56453kcal 56871kcal 57289kcal 57708kcal 58126kcal 58544kcal 58962kcal 59380kcal 59798kcal 60217kcal 60635kcal 61053kcal 61471kcal 61889kcal 62308kcal 62726kcal
水泳
(速め:全般)		 17633kcal 18137kcal 18641kcal 19145kcal 19649kcal 20153kcal 20656kcal 21160kcal 21664kcal 22168kcal 22672kcal 23175kcal 23679kcal 24183kcal 24687kcal 25191kcal 25695kcal 26198kcal 26702kcal 27206kcal 27710kcal 28214kcal 28718kcal 29221kcal 29725kcal 30229kcal 30733kcal 31237kcal 31740kcal 32244kcal 32748kcal 33252kcal 33756kcal 34260kcal 34763kcal 35267kcal 35771kcal 36275kcal 36779kcal 37283kcal 37786kcal 38290kcal 38794kcal 39298kcal 39802kcal 40306kcal 40809kcal 41313kcal 41817kcal 42321kcal 42825kcal 43328kcal 43832kcal 44336kcal 44840kcal 45344kcal 45848kcal 46351kcal 46855kcal 47359kcal 47863kcal 48367kcal 48871kcal 49374kcal 49878kcal 50382kcal 50886kcal 51390kcal 51893kcal 52397kcal 52901kcal 53405kcal 53909kcal 54413kcal 54916kcal 55420kcal 55924kcal 56428kcal 56932kcal 57436kcal 57939kcal 58443kcal 58947kcal 59451kcal 59955kcal 60459kcal 60962kcal 61466kcal 61970kcal 62474kcal 62978kcal 63481kcal 63985kcal 64489kcal 64993kcal 65497kcal 66001kcal 66504kcal 67008kcal 67512kcal 68016kcal 68520kcal 69024kcal 69527kcal 70031kcal 70535kcal 71039kcal 71543kcal 72046kcal 72550kcal 73054kcal 73558kcal 74062kcal 74566kcal 75069kcal 75573kcal
水泳
(バタフライ)		 24334kcal 25030kcal 25725kcal 26420kcal 27115kcal 27811kcal 28506kcal 29201kcal 29896kcal 30592kcal 31287kcal 31982kcal 32678kcal 33373kcal 34068kcal 34763kcal 35459kcal 36154kcal 36849kcal 37545kcal 38240kcal 38935kcal 39630kcal 40326kcal 41021kcal 41716kcal 42411kcal 43107kcal 43802kcal 44497kcal 45193kcal 45888kcal 46583kcal 47278kcal 47974kcal 48669kcal 49364kcal 50060kcal 50755kcal 51450kcal 52145kcal 52841kcal 53536kcal 54231kcal 54927kcal 55622kcal 56317kcal 57012kcal 57708kcal 58403kcal 59098kcal 59793kcal 60489kcal 61184kcal 61879kcal 62575kcal 63270kcal 63965kcal 64660kcal 65356kcal 66051kcal 66746kcal 67442kcal 68137kcal 68832kcal 69527kcal 70223kcal 70918kcal 71613kcal 72308kcal 73004kcal 73699kcal 74394kcal 75090kcal 75785kcal 76480kcal 77175kcal 77871kcal 78566kcal 79261kcal 79957kcal 80652kcal 81347kcal 82042kcal 82738kcal 83433kcal 84128kcal 84823kcal 85519kcal 86214kcal 86909kcal 87605kcal 88300kcal 88995kcal 89690kcal 90386kcal 91081kcal 91776kcal 92472kcal 93167kcal 93862kcal 94557kcal 95253kcal 95948kcal 96643kcal 97338kcal 98034kcal 98729kcal 99424kcal 100120kcal 100815kcal 101510kcal 102205kcal 102901kcal 103596kcal 104291kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10580kcal 10882kcal 11184kcal 11487kcal 11789kcal 12091kcal 12394kcal 12696kcal 12998kcal 13300kcal 13603kcal 13905kcal 14207kcal 14510kcal 14812kcal 15114kcal 15417kcal 15719kcal 16021kcal 16323kcal 16626kcal 16928kcal 17230kcal 17533kcal 17835kcal 18137kcal 18439kcal 18742kcal 19044kcal 19346kcal 19649kcal 19951kcal 20253kcal 20556kcal 20858kcal 21160kcal 21462kcal 21765kcal 22067kcal 22369kcal 22672kcal 22974kcal 23276kcal 23579kcal 23881kcal 24183kcal 24485kcal 24788kcal 25090kcal 25392kcal 25695kcal 25997kcal 26299kcal 26601kcal 26904kcal 27206kcal 27508kcal 27811kcal 28113kcal 28415kcal 28718kcal 29020kcal 29322kcal 29624kcal 29927kcal 30229kcal 30531kcal 30834kcal 31136kcal 31438kcal 31740kcal 32043kcal 32345kcal 32647kcal 32950kcal 33252kcal 33554kcal 33857kcal 34159kcal 34461kcal 34763kcal 35066kcal 35368kcal 35670kcal 35973kcal 36275kcal 36577kcal 36879kcal 37182kcal 37484kcal 37786kcal 38089kcal 38391kcal 38693kcal 38996kcal 39298kcal 39600kcal 39902kcal 40205kcal 40507kcal 40809kcal 41112kcal 41414kcal 41716kcal 42019kcal 42321kcal 42623kcal 42925kcal 43228kcal 43530kcal 43832kcal 44135kcal 44437kcal 44739kcal 45041kcal 45344kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14107kcal 14510kcal 14913kcal 15316kcal 15719kcal 16122kcal 16525kcal 16928kcal 17331kcal 17734kcal 18137kcal 18540kcal 18943kcal 19346kcal 19749kcal 20153kcal 20556kcal 20959kcal 21362kcal 21765kcal 22168kcal 22571kcal 22974kcal 23377kcal 23780kcal 24183kcal 24586kcal 24989kcal 25392kcal 25795kcal 26198kcal 26601kcal 27005kcal 27408kcal 27811kcal 28214kcal 28617kcal 29020kcal 29423kcal 29826kcal 30229kcal 30632kcal 31035kcal 31438kcal 31841kcal 32244kcal 32647kcal 33050kcal 33453kcal 33857kcal 34260kcal 34663kcal 35066kcal 35469kcal 35872kcal 36275kcal 36678kcal 37081kcal 37484kcal 37887kcal 38290kcal 38693kcal 39096kcal 39499kcal 39902kcal 40306kcal 40709kcal 41112kcal 41515kcal 41918kcal 42321kcal 42724kcal 43127kcal 43530kcal 43933kcal 44336kcal 44739kcal 45142kcal 45545kcal 45948kcal 46351kcal 46754kcal 47158kcal 47561kcal 47964kcal 48367kcal 48770kcal 49173kcal 49576kcal 49979kcal 50382kcal 50785kcal 51188kcal 51591kcal 51994kcal 52397kcal 52800kcal 53203kcal 53606kcal 54010kcal 54413kcal 54816kcal 55219kcal 55622kcal 56025kcal 56428kcal 56831kcal 57234kcal 57637kcal 58040kcal 58443kcal 58846kcal 59249kcal 59652kcal 60055kcal 60459kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17633kcal 18137kcal 18641kcal 19145kcal 19649kcal 20153kcal 20656kcal 21160kcal 21664kcal 22168kcal 22672kcal 23175kcal 23679kcal 24183kcal 24687kcal 25191kcal 25695kcal 26198kcal 26702kcal 27206kcal 27710kcal 28214kcal 28718kcal 29221kcal 29725kcal 30229kcal 30733kcal 31237kcal 31740kcal 32244kcal 32748kcal 33252kcal 33756kcal 34260kcal 34763kcal 35267kcal 35771kcal 36275kcal 36779kcal 37283kcal 37786kcal 38290kcal 38794kcal 39298kcal 39802kcal 40306kcal 40809kcal 41313kcal 41817kcal 42321kcal 42825kcal 43328kcal 43832kcal 44336kcal 44840kcal 45344kcal 45848kcal 46351kcal 46855kcal 47359kcal 47863kcal 48367kcal 48871kcal 49374kcal 49878kcal 50382kcal 50886kcal 51390kcal 51893kcal 52397kcal 52901kcal 53405kcal 53909kcal 54413kcal 54916kcal 55420kcal 55924kcal 56428kcal 56932kcal 57436kcal 57939kcal 58443kcal 58947kcal 59451kcal 59955kcal 60459kcal 60962kcal 61466kcal 61970kcal 62474kcal 62978kcal 63481kcal 63985kcal 64489kcal 64993kcal 65497kcal 66001kcal 66504kcal 67008kcal 67512kcal 68016kcal 68520kcal 69024kcal 69527kcal 70031kcal 70535kcal 71039kcal 71543kcal 72046kcal 72550kcal 73054kcal 73558kcal 74062kcal 74566kcal 75069kcal 75573kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8041kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9764kcal 9955kcal 10147kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11870kcal 12061kcal 12253kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13593kcal 13784kcal 13976kcal 14167kcal 14359kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15699kcal 15890kcal 16082kcal 16273kcal 16465kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17422kcal 17613kcal 17805kcal 17996kcal 18188kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19528kcal 19719kcal 19911kcal 20102kcal 20294kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21251kcal 21442kcal 21634kcal 21825kcal 22017kcal 22208kcal 22400kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23357kcal 23548kcal 23740kcal 23931kcal 24123kcal 24314kcal 24506kcal 24697kcal 24888kcal 25080kcal 25271kcal 25463kcal 25654kcal 25846kcal 26037kcal 26229kcal 26420kcal 26612kcal 26803kcal 26994kcal 27186kcal 27377kcal 27569kcal 27760kcal 27952kcal 28143kcal 28335kcal 28526kcal 28718kcal
筋トレ
背筋運動		 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8041kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9764kcal 9955kcal 10147kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11870kcal 12061kcal 12253kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13593kcal 13784kcal 13976kcal 14167kcal 14359kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15699kcal 15890kcal 16082kcal 16273kcal 16465kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17422kcal 17613kcal 17805kcal 17996kcal 18188kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19528kcal 19719kcal 19911kcal 20102kcal 20294kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21251kcal 21442kcal 21634kcal 21825kcal 22017kcal 22208kcal 22400kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23357kcal 23548kcal 23740kcal 23931kcal 24123kcal 24314kcal 24506kcal 24697kcal 24888kcal 25080kcal 25271kcal 25463kcal 25654kcal 25846kcal 26037kcal 26229kcal 26420kcal 26612kcal 26803kcal 26994kcal 27186kcal 27377kcal 27569kcal 27760kcal 27952kcal 28143kcal 28335kcal 28526kcal 28718kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8041kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9764kcal 9955kcal 10147kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11870kcal 12061kcal 12253kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13593kcal 13784kcal 13976kcal 14167kcal 14359kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15699kcal 15890kcal 16082kcal 16273kcal 16465kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17422kcal 17613kcal 17805kcal 17996kcal 18188kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19528kcal 19719kcal 19911kcal 20102kcal 20294kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21251kcal 21442kcal 21634kcal 21825kcal 22017kcal 22208kcal 22400kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23357kcal 23548kcal 23740kcal 23931kcal 24123kcal 24314kcal 24506kcal 24697kcal 24888kcal 25080kcal 25271kcal 25463kcal 25654kcal 25846kcal 26037kcal 26229kcal 26420kcal 26612kcal 26803kcal 26994kcal 27186kcal 27377kcal 27569kcal 27760kcal 27952kcal 28143kcal 28335kcal 28526kcal 28718kcal
筋トレ
懸垂		 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8041kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9764kcal 9955kcal 10147kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11870kcal 12061kcal 12253kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13593kcal 13784kcal 13976kcal 14167kcal 14359kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15699kcal 15890kcal 16082kcal 16273kcal 16465kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17422kcal 17613kcal 17805kcal 17996kcal 18188kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19528kcal 19719kcal 19911kcal 20102kcal 20294kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21251kcal 21442kcal 21634kcal 21825kcal 22017kcal 22208kcal 22400kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23357kcal 23548kcal 23740kcal 23931kcal 24123kcal 24314kcal 24506kcal 24697kcal 24888kcal 25080kcal 25271kcal 25463kcal 25654kcal 25846kcal 26037kcal 26229kcal 26420kcal 26612kcal 26803kcal 26994kcal 27186kcal 27377kcal 27569kcal 27760kcal 27952kcal 28143kcal 28335kcal 28526kcal 28718kcal
筋トレ
スクワット		 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9824kcal 10076kcal 10328kcal 10580kcal 10832kcal 11084kcal 11336kcal 11587kcal 11839kcal 12091kcal 12343kcal 12595kcal 12847kcal 13099kcal 13351kcal 13603kcal 13855kcal 14107kcal 14359kcal 14610kcal 14862kcal 15114kcal 15366kcal 15618kcal 15870kcal 16122kcal 16374kcal 16626kcal 16878kcal 17130kcal 17381kcal 17633kcal 17885kcal 18137kcal 18389kcal 18641kcal 18893kcal 19145kcal 19397kcal 19649kcal 19901kcal 20153kcal 20404kcal 20656kcal 20908kcal 21160kcal 21412kcal 21664kcal 21916kcal 22168kcal 22420kcal 22672kcal 22924kcal 23175kcal 23427kcal 23679kcal 23931kcal 24183kcal 24435kcal 24687kcal 24939kcal 25191kcal 25443kcal 25695kcal 25946kcal 26198kcal 26450kcal 26702kcal 26954kcal 27206kcal 27458kcal 27710kcal 27962kcal 28214kcal 28466kcal 28718kcal 28969kcal 29221kcal 29473kcal 29725kcal 29977kcal 30229kcal 30481kcal 30733kcal 30985kcal 31237kcal 31489kcal 31740kcal 31992kcal 32244kcal 32496kcal 32748kcal 33000kcal 33252kcal 33504kcal 33756kcal 34008kcal 34260kcal 34512kcal 34763kcal 35015kcal 35267kcal 35519kcal 35771kcal 36023kcal 36275kcal 36527kcal 36779kcal 37031kcal 37283kcal 37534kcal 37786kcal
ヨガ
ハタ		 5290kcal 5441kcal 5592kcal 5743kcal 5894kcal 6045kcal 6197kcal 6348kcal 6499kcal 6650kcal 6801kcal 6952kcal 7103kcal 7255kcal 7406kcal 7557kcal 7708kcal 7859kcal 8010kcal 8161kcal 8313kcal 8464kcal 8615kcal 8766kcal 8917kcal 9068kcal 9219kcal 9371kcal 9522kcal 9673kcal 9824kcal 9975kcal 10126kcal 10278kcal 10429kcal 10580kcal 10731kcal 10882kcal 11033kcal 11184kcal 11336kcal 11487kcal 11638kcal 11789kcal 11940kcal 12091kcal 12242kcal 12394kcal 12545kcal 12696kcal 12847kcal 12998kcal 13149kcal 13300kcal 13452kcal 13603kcal 13754kcal 13905kcal 14056kcal 14207kcal 14359kcal 14510kcal 14661kcal 14812kcal 14963kcal 15114kcal 15265kcal 15417kcal 15568kcal 15719kcal 15870kcal 16021kcal 16172kcal 16323kcal 16475kcal 16626kcal 16777kcal 16928kcal 17079kcal 17230kcal 17381kcal 17533kcal 17684kcal 17835kcal 17986kcal 18137kcal 18288kcal 18439kcal 18591kcal 18742kcal 18893kcal 19044kcal 19195kcal 19346kcal 19498kcal 19649kcal 19800kcal 19951kcal 20102kcal 20253kcal 20404kcal 20556kcal 20707kcal 20858kcal 21009kcal 21160kcal 21311kcal 21462kcal 21614kcal 21765kcal 21916kcal 22067kcal 22218kcal 22369kcal 22520kcal 22672kcal
ヨガ
パワー		 7053kcal 7255kcal 7456kcal 7658kcal 7859kcal 8061kcal 8262kcal 8464kcal 8665kcal 8867kcal 9068kcal 9270kcal 9471kcal 9673kcal 9874kcal 10076kcal 10278kcal 10479kcal 10681kcal 10882kcal 11084kcal 11285kcal 11487kcal 11688kcal 11890kcal 12091kcal 12293kcal 12494kcal 12696kcal 12897kcal 13099kcal 13300kcal 13502kcal 13704kcal 13905kcal 14107kcal 14308kcal 14510kcal 14711kcal 14913kcal 15114kcal 15316kcal 15517kcal 15719kcal 15920kcal 16122kcal 16323kcal 16525kcal 16726kcal 16928kcal 17130kcal 17331kcal 17533kcal 17734kcal 17936kcal 18137kcal 18339kcal 18540kcal 18742kcal 18943kcal 19145kcal 19346kcal 19548kcal 19749kcal 19951kcal 20153kcal 20354kcal 20556kcal 20757kcal 20959kcal 21160kcal 21362kcal 21563kcal 21765kcal 21966kcal 22168kcal 22369kcal 22571kcal 22772kcal 22974kcal 23175kcal 23377kcal 23579kcal 23780kcal 23982kcal 24183kcal 24385kcal 24586kcal 24788kcal 24989kcal 25191kcal 25392kcal 25594kcal 25795kcal 25997kcal 26198kcal 26400kcal 26601kcal 26803kcal 27005kcal 27206kcal 27408kcal 27609kcal 27811kcal 28012kcal 28214kcal 28415kcal 28617kcal 28818kcal 29020kcal 29221kcal 29423kcal 29624kcal 29826kcal 30027kcal 30229kcal
ダンス
ゆっくり		 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9824kcal 10076kcal 10328kcal 10580kcal 10832kcal 11084kcal 11336kcal 11587kcal 11839kcal 12091kcal 12343kcal 12595kcal 12847kcal 13099kcal 13351kcal 13603kcal 13855kcal 14107kcal 14359kcal 14610kcal 14862kcal 15114kcal 15366kcal 15618kcal 15870kcal 16122kcal 16374kcal 16626kcal 16878kcal 17130kcal 17381kcal 17633kcal 17885kcal 18137kcal 18389kcal 18641kcal 18893kcal 19145kcal 19397kcal 19649kcal 19901kcal 20153kcal 20404kcal 20656kcal 20908kcal 21160kcal 21412kcal 21664kcal 21916kcal 22168kcal 22420kcal 22672kcal 22924kcal 23175kcal 23427kcal 23679kcal 23931kcal 24183kcal 24435kcal 24687kcal 24939kcal 25191kcal 25443kcal 25695kcal 25946kcal 26198kcal 26450kcal 26702kcal 26954kcal 27206kcal 27458kcal 27710kcal 27962kcal 28214kcal 28466kcal 28718kcal 28969kcal 29221kcal 29473kcal 29725kcal 29977kcal 30229kcal 30481kcal 30733kcal 30985kcal 31237kcal 31489kcal 31740kcal 31992kcal 32244kcal 32496kcal 32748kcal 33000kcal 33252kcal 33504kcal 33756kcal 34008kcal 34260kcal 34512kcal 34763kcal 35015kcal 35267kcal 35519kcal 35771kcal 36023kcal 36275kcal 36527kcal 36779kcal 37031kcal 37283kcal 37534kcal 37786kcal
ダンス
普通		 12872kcal 13240kcal 13608kcal 13976kcal 14343kcal 14711kcal 15079kcal 15447kcal 15815kcal 16182kcal 16550kcal 16918kcal 17286kcal 17654kcal 18021kcal 18389kcal 18757kcal 19125kcal 19492kcal 19860kcal 20228kcal 20596kcal 20964kcal 21331kcal 21699kcal 22067kcal 22435kcal 22803kcal 23170kcal 23538kcal 23906kcal 24274kcal 24642kcal 25009kcal 25377kcal 25745kcal 26113kcal 26481kcal 26848kcal 27216kcal 27584kcal 27952kcal 28320kcal 28687kcal 29055kcal 29423kcal 29791kcal 30158kcal 30526kcal 30894kcal 31262kcal 31630kcal 31997kcal 32365kcal 32733kcal 33101kcal 33469kcal 33836kcal 34204kcal 34572kcal 34940kcal 35308kcal 35675kcal 36043kcal 36411kcal 36779kcal 37147kcal 37514kcal 37882kcal 38250kcal 38618kcal 38985kcal 39353kcal 39721kcal 40089kcal 40457kcal 40824kcal 41192kcal 41560kcal 41928kcal 42296kcal 42663kcal 43031kcal 43399kcal 43767kcal 44135kcal 44502kcal 44870kcal 45238kcal 45606kcal 45974kcal 46341kcal 46709kcal 47077kcal 47445kcal 47812kcal 48180kcal 48548kcal 48916kcal 49284kcal 49651kcal 50019kcal 50387kcal 50755kcal 51123kcal 51490kcal 51858kcal 52226kcal 52594kcal 52962kcal 53329kcal 53697kcal 54065kcal 54433kcal 54801kcal 55168kcal
ダンス
激しい		 15870kcal 16323kcal 16777kcal 17230kcal 17684kcal 18137kcal 18591kcal 19044kcal 19498kcal 19951kcal 20404kcal 20858kcal 21311kcal 21765kcal 22218kcal 22672kcal 23125kcal 23579kcal 24032kcal 24485kcal 24939kcal 25392kcal 25846kcal 26299kcal 26753kcal 27206kcal 27659kcal 28113kcal 28566kcal 29020kcal 29473kcal 29927kcal 30380kcal 30834kcal 31287kcal 31740kcal 32194kcal 32647kcal 33101kcal 33554kcal 34008kcal 34461kcal 34915kcal 35368kcal 35821kcal 36275kcal 36728kcal 37182kcal 37635kcal 38089kcal 38542kcal 38996kcal 39449kcal 39902kcal 40356kcal 40809kcal 41263kcal 41716kcal 42170kcal 42623kcal 43077kcal 43530kcal 43983kcal 44437kcal 44890kcal 45344kcal 45797kcal 46251kcal 46704kcal 47158kcal 47611kcal 48064kcal 48518kcal 48971kcal 49425kcal 49878kcal 50332kcal 50785kcal 51239kcal 51692kcal 52145kcal 52599kcal 53052kcal 53506kcal 53959kcal 54413kcal 54866kcal 55319kcal 55773kcal 56226kcal 56680kcal 57133kcal 57587kcal 58040kcal 58494kcal 58947kcal 59400kcal 59854kcal 60307kcal 60761kcal 61214kcal 61668kcal 62121kcal 62575kcal 63028kcal 63481kcal 63935kcal 64388kcal 64842kcal 65295kcal 65749kcal 66202kcal 66656kcal 67109kcal 67562kcal 68016kcal
踏み台昇降 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9824kcal 10076kcal 10328kcal 10580kcal 10832kcal 11084kcal 11336kcal 11587kcal 11839kcal 12091kcal 12343kcal 12595kcal 12847kcal 13099kcal 13351kcal 13603kcal 13855kcal 14107kcal 14359kcal 14610kcal 14862kcal 15114kcal 15366kcal 15618kcal 15870kcal 16122kcal 16374kcal 16626kcal 16878kcal 17130kcal 17381kcal 17633kcal 17885kcal 18137kcal 18389kcal 18641kcal 18893kcal 19145kcal 19397kcal 19649kcal 19901kcal 20153kcal 20404kcal 20656kcal 20908kcal 21160kcal 21412kcal 21664kcal 21916kcal 22168kcal 22420kcal 22672kcal 22924kcal 23175kcal 23427kcal 23679kcal 23931kcal 24183kcal 24435kcal 24687kcal 24939kcal 25191kcal 25443kcal 25695kcal 25946kcal 26198kcal 26450kcal 26702kcal 26954kcal 27206kcal 27458kcal 27710kcal 27962kcal 28214kcal 28466kcal 28718kcal 28969kcal 29221kcal 29473kcal 29725kcal 29977kcal 30229kcal 30481kcal 30733kcal 30985kcal 31237kcal 31489kcal 31740kcal 31992kcal 32244kcal 32496kcal 32748kcal 33000kcal 33252kcal 33504kcal 33756kcal 34008kcal 34260kcal 34512kcal 34763kcal 35015kcal 35267kcal 35519kcal 35771kcal 36023kcal 36275kcal 36527kcal 36779kcal 37031kcal 37283kcal 37534kcal 37786kcal
トランポリン
ゆっくり		 6171kcal 6348kcal 6524kcal 6700kcal 6877kcal 7053kcal 7229kcal 7406kcal 7582kcal 7758kcal 7935kcal 8111kcal 8287kcal 8464kcal 8640kcal 8816kcal 8993kcal 9169kcal 9345kcal 9522kcal 9698kcal 9874kcal 10051kcal 10227kcal 10403kcal 10580kcal 10756kcal 10933kcal 11109kcal 11285kcal 11462kcal 11638kcal 11814kcal 11991kcal 12167kcal 12343kcal 12520kcal 12696kcal 12872kcal 13049kcal 13225kcal 13401kcal 13578kcal 13754kcal 13930kcal 14107kcal 14283kcal 14459kcal 14636kcal 14812kcal 14988kcal 15165kcal 15341kcal 15517kcal 15694kcal 15870kcal 16046kcal 16223kcal 16399kcal 16575kcal 16752kcal 16928kcal 17104kcal 17281kcal 17457kcal 17633kcal 17810kcal 17986kcal 18162kcal 18339kcal 18515kcal 18691kcal 18868kcal 19044kcal 19220kcal 19397kcal 19573kcal 19749kcal 19926kcal 20102kcal 20278kcal 20455kcal 20631kcal 20807kcal 20984kcal 21160kcal 21336kcal 21513kcal 21689kcal 21866kcal 22042kcal 22218kcal 22395kcal 22571kcal 22747kcal 22924kcal 23100kcal 23276kcal 23453kcal 23629kcal 23805kcal 23982kcal 24158kcal 24334kcal 24511kcal 24687kcal 24863kcal 25040kcal 25216kcal 25392kcal 25569kcal 25745kcal 25921kcal 26098kcal 26274kcal 26450kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7935kcal 8161kcal 8388kcal 8615kcal 8842kcal 9068kcal 9295kcal 9522kcal 9749kcal 9975kcal 10202kcal 10429kcal 10655kcal 10882kcal 11109kcal 11336kcal 11562kcal 11789kcal 12016kcal 12242kcal 12469kcal 12696kcal 12923kcal 13149kcal 13376kcal 13603kcal 13829kcal 14056kcal 14283kcal 14510kcal 14736kcal 14963kcal 15190kcal 15417kcal 15643kcal 15870kcal 16097kcal 16323kcal 16550kcal 16777kcal 17004kcal 17230kcal 17457kcal 17684kcal 17910kcal 18137kcal 18364kcal 18591kcal 18817kcal 19044kcal 19271kcal 19498kcal 19724kcal 19951kcal 20178kcal 20404kcal 20631kcal 20858kcal 21085kcal 21311kcal 21538kcal 21765kcal 21991kcal 22218kcal 22445kcal 22672kcal 22898kcal 23125kcal 23352kcal 23579kcal 23805kcal 24032kcal 24259kcal 24485kcal 24712kcal 24939kcal 25166kcal 25392kcal 25619kcal 25846kcal 26072kcal 26299kcal 26526kcal 26753kcal 26979kcal 27206kcal 27433kcal 27659kcal 27886kcal 28113kcal 28340kcal 28566kcal 28793kcal 29020kcal 29247kcal 29473kcal 29700kcal 29927kcal 30153kcal 30380kcal 30607kcal 30834kcal 31060kcal 31287kcal 31514kcal 31740kcal 31967kcal 32194kcal 32421kcal 32647kcal 32874kcal 33101kcal 33328kcal 33554kcal 33781kcal 34008kcal
HIIT
ジャンプなし		 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9824kcal 10076kcal 10328kcal 10580kcal 10832kcal 11084kcal 11336kcal 11587kcal 11839kcal 12091kcal 12343kcal 12595kcal 12847kcal 13099kcal 13351kcal 13603kcal 13855kcal 14107kcal 14359kcal 14610kcal 14862kcal 15114kcal 15366kcal 15618kcal 15870kcal 16122kcal 16374kcal 16626kcal 16878kcal 17130kcal 17381kcal 17633kcal 17885kcal 18137kcal 18389kcal 18641kcal 18893kcal 19145kcal 19397kcal 19649kcal 19901kcal 20153kcal 20404kcal 20656kcal 20908kcal 21160kcal 21412kcal 21664kcal 21916kcal 22168kcal 22420kcal 22672kcal 22924kcal 23175kcal 23427kcal 23679kcal 23931kcal 24183kcal 24435kcal 24687kcal 24939kcal 25191kcal 25443kcal 25695kcal 25946kcal 26198kcal 26450kcal 26702kcal 26954kcal 27206kcal 27458kcal 27710kcal 27962kcal 28214kcal 28466kcal 28718kcal 28969kcal 29221kcal 29473kcal 29725kcal 29977kcal 30229kcal 30481kcal 30733kcal 30985kcal 31237kcal 31489kcal 31740kcal 31992kcal 32244kcal 32496kcal 32748kcal 33000kcal 33252kcal 33504kcal 33756kcal 34008kcal 34260kcal 34512kcal 34763kcal 35015kcal 35267kcal 35519kcal 35771kcal 36023kcal 36275kcal 36527kcal 36779kcal 37031kcal 37283kcal 37534kcal 37786kcal
HIIT
ジャンプあり		 14107kcal 14510kcal 14913kcal 15316kcal 15719kcal 16122kcal 16525kcal 16928kcal 17331kcal 17734kcal 18137kcal 18540kcal 18943kcal 19346kcal 19749kcal 20153kcal 20556kcal 20959kcal 21362kcal 21765kcal 22168kcal 22571kcal 22974kcal 23377kcal 23780kcal 24183kcal 24586kcal 24989kcal 25392kcal 25795kcal 26198kcal 26601kcal 27005kcal 27408kcal 27811kcal 28214kcal 28617kcal 29020kcal 29423kcal 29826kcal 30229kcal 30632kcal 31035kcal 31438kcal 31841kcal 32244kcal 32647kcal 33050kcal 33453kcal 33857kcal 34260kcal 34663kcal 35066kcal 35469kcal 35872kcal 36275kcal 36678kcal 37081kcal 37484kcal 37887kcal 38290kcal 38693kcal 39096kcal 39499kcal 39902kcal 40306kcal 40709kcal 41112kcal 41515kcal 41918kcal 42321kcal 42724kcal 43127kcal 43530kcal 43933kcal 44336kcal 44739kcal 45142kcal 45545kcal 45948kcal 46351kcal 46754kcal 47158kcal 47561kcal 47964kcal 48367kcal 48770kcal 49173kcal 49576kcal 49979kcal 50382kcal 50785kcal 51188kcal 51591kcal 51994kcal 52397kcal 52800kcal 53203kcal 53606kcal 54010kcal 54413kcal 54816kcal 55219kcal 55622kcal 56025kcal 56428kcal 56831kcal 57234kcal 57637kcal 58040kcal 58443kcal 58846kcal 59249kcal 59652kcal 60055kcal 60459kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5290kcal 5441kcal 5592kcal 5743kcal 5894kcal 6045kcal 6197kcal 6348kcal 6499kcal 6650kcal 6801kcal 6952kcal 7103kcal 7255kcal 7406kcal 7557kcal 7708kcal 7859kcal 8010kcal 8161kcal 8313kcal 8464kcal 8615kcal 8766kcal 8917kcal 9068kcal 9219kcal 9371kcal 9522kcal 9673kcal 9824kcal 9975kcal 10126kcal 10278kcal 10429kcal 10580kcal 10731kcal 10882kcal 11033kcal 11184kcal 11336kcal 11487kcal 11638kcal 11789kcal 11940kcal 12091kcal 12242kcal 12394kcal 12545kcal 12696kcal 12847kcal 12998kcal 13149kcal 13300kcal 13452kcal 13603kcal 13754kcal 13905kcal 14056kcal 14207kcal 14359kcal 14510kcal 14661kcal 14812kcal 14963kcal 15114kcal 15265kcal 15417kcal 15568kcal 15719kcal 15870kcal 16021kcal 16172kcal 16323kcal 16475kcal 16626kcal 16777kcal 16928kcal 17079kcal 17230kcal 17381kcal 17533kcal 17684kcal 17835kcal 17986kcal 18137kcal 18288kcal 18439kcal 18591kcal 18742kcal 18893kcal 19044kcal 19195kcal 19346kcal 19498kcal 19649kcal 19800kcal 19951kcal 20102kcal 20253kcal 20404kcal 20556kcal 20707kcal 20858kcal 21009kcal 21160kcal 21311kcal 21462kcal 21614kcal 21765kcal 21916kcal 22067kcal 22218kcal 22369kcal 22520kcal 22672kcal
料理全般 6171kcal 6348kcal 6524kcal 6700kcal 6877kcal 7053kcal 7229kcal 7406kcal 7582kcal 7758kcal 7935kcal 8111kcal 8287kcal 8464kcal 8640kcal 8816kcal 8993kcal 9169kcal 9345kcal 9522kcal 9698kcal 9874kcal 10051kcal 10227kcal 10403kcal 10580kcal 10756kcal 10933kcal 11109kcal 11285kcal 11462kcal 11638kcal 11814kcal 11991kcal 12167kcal 12343kcal 12520kcal 12696kcal 12872kcal 13049kcal 13225kcal 13401kcal 13578kcal 13754kcal 13930kcal 14107kcal 14283kcal 14459kcal 14636kcal 14812kcal 14988kcal 15165kcal 15341kcal 15517kcal 15694kcal 15870kcal 16046kcal 16223kcal 16399kcal 16575kcal 16752kcal 16928kcal 17104kcal 17281kcal 17457kcal 17633kcal 17810kcal 17986kcal 18162kcal 18339kcal 18515kcal 18691kcal 18868kcal 19044kcal 19220kcal 19397kcal 19573kcal 19749kcal 19926kcal 20102kcal 20278kcal 20455kcal 20631kcal 20807kcal 20984kcal 21160kcal 21336kcal 21513kcal 21689kcal 21866kcal 22042kcal 22218kcal 22395kcal 22571kcal 22747kcal 22924kcal 23100kcal 23276kcal 23453kcal 23629kcal 23805kcal 23982kcal 24158kcal 24334kcal 24511kcal 24687kcal 24863kcal 25040kcal 25216kcal 25392kcal 25569kcal 25745kcal 25921kcal 26098kcal 26274kcal 26450kcal
掃除機をかける 5819kcal 5985kcal 6151kcal 6317kcal 6484kcal 6650kcal 6816kcal 6983kcal 7149kcal 7315kcal 7481kcal 7648kcal 7814kcal 7980kcal 8146kcal 8313kcal 8479kcal 8645kcal 8811kcal 8978kcal 9144kcal 9310kcal 9476kcal 9643kcal 9809kcal 9975kcal 10141kcal 10308kcal 10474kcal 10640kcal 10807kcal 10973kcal 11139kcal 11305kcal 11472kcal 11638kcal 11804kcal 11970kcal 12137kcal 12303kcal 12469kcal 12635kcal 12802kcal 12968kcal 13134kcal 13300kcal 13467kcal 13633kcal 13799kcal 13966kcal 14132kcal 14298kcal 14464kcal 14631kcal 14797kcal 14963kcal 15129kcal 15296kcal 15462kcal 15628kcal 15794kcal 15961kcal 16127kcal 16293kcal 16459kcal 16626kcal 16792kcal 16958kcal 17125kcal 17291kcal 17457kcal 17623kcal 17790kcal 17956kcal 18122kcal 18288kcal 18455kcal 18621kcal 18787kcal 18953kcal 19120kcal 19286kcal 19452kcal 19618kcal 19785kcal 19951kcal 20117kcal 20283kcal 20450kcal 20616kcal 20782kcal 20949kcal 21115kcal 21281kcal 21447kcal 21614kcal 21780kcal 21946kcal 22112kcal 22279kcal 22445kcal 22611kcal 22777kcal 22944kcal 23110kcal 23276kcal 23442kcal 23609kcal 23775kcal 23941kcal 24108kcal 24274kcal 24440kcal 24606kcal 24773kcal 24939kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6171kcal 6348kcal 6524kcal 6700kcal 6877kcal 7053kcal 7229kcal 7406kcal 7582kcal 7758kcal 7935kcal 8111kcal 8287kcal 8464kcal 8640kcal 8816kcal 8993kcal 9169kcal 9345kcal 9522kcal 9698kcal 9874kcal 10051kcal 10227kcal 10403kcal 10580kcal 10756kcal 10933kcal 11109kcal 11285kcal 11462kcal 11638kcal 11814kcal 11991kcal 12167kcal 12343kcal 12520kcal 12696kcal 12872kcal 13049kcal 13225kcal 13401kcal 13578kcal 13754kcal 13930kcal 14107kcal 14283kcal 14459kcal 14636kcal 14812kcal 14988kcal 15165kcal 15341kcal 15517kcal 15694kcal 15870kcal 16046kcal 16223kcal 16399kcal 16575kcal 16752kcal 16928kcal 17104kcal 17281kcal 17457kcal 17633kcal 17810kcal 17986kcal 18162kcal 18339kcal 18515kcal 18691kcal 18868kcal 19044kcal 19220kcal 19397kcal 19573kcal 19749kcal 19926kcal 20102kcal 20278kcal 20455kcal 20631kcal 20807kcal 20984kcal 21160kcal 21336kcal 21513kcal 21689kcal 21866kcal 22042kcal 22218kcal 22395kcal 22571kcal 22747kcal 22924kcal 23100kcal 23276kcal 23453kcal 23629kcal 23805kcal 23982kcal 24158kcal 24334kcal 24511kcal 24687kcal 24863kcal 25040kcal 25216kcal 25392kcal 25569kcal 25745kcal 25921kcal 26098kcal 26274kcal 26450kcal
部屋の片づけ全般 8464kcal 8706kcal 8947kcal 9189kcal 9431kcal 9673kcal 9915kcal 10157kcal 10398kcal 10640kcal 10882kcal 11124kcal 11366kcal 11608kcal 11849kcal 12091kcal 12333kcal 12575kcal 12817kcal 13059kcal 13300kcal 13542kcal 13784kcal 14026kcal 14268kcal 14510kcal 14751kcal 14993kcal 15235kcal 15477kcal 15719kcal 15961kcal 16203kcal 16444kcal 16686kcal 16928kcal 17170kcal 17412kcal 17654kcal 17895kcal 18137kcal 18379kcal 18621kcal 18863kcal 19105kcal 19346kcal 19588kcal 19830kcal 20072kcal 20314kcal 20556kcal 20797kcal 21039kcal 21281kcal 21523kcal 21765kcal 22007kcal 22248kcal 22490kcal 22732kcal 22974kcal 23216kcal 23458kcal 23699kcal 23941kcal 24183kcal 24425kcal 24667kcal 24909kcal 25150kcal 25392kcal 25634kcal 25876kcal 26118kcal 26360kcal 26601kcal 26843kcal 27085kcal 27327kcal 27569kcal 27811kcal 28052kcal 28294kcal 28536kcal 28778kcal 29020kcal 29262kcal 29503kcal 29745kcal 29987kcal 30229kcal 30471kcal 30713kcal 30955kcal 31196kcal 31438kcal 31680kcal 31922kcal 32164kcal 32406kcal 32647kcal 32889kcal 33131kcal 33373kcal 33615kcal 33857kcal 34098kcal 34340kcal 34582kcal 34824kcal 35066kcal 35308kcal 35549kcal 35791kcal 36033kcal 36275kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3526kcal 3627kcal 3728kcal 3829kcal 3929kcal 4030kcal 4131kcal 4232kcal 4332kcal 4433kcal 4534kcal 4635kcal 4735kcal 4836kcal 4937kcal 5038kcal 5139kcal 5239kcal 5340kcal 5441kcal 5542kcal 5642kcal 5743kcal 5844kcal 5945kcal 6045kcal 6146kcal 6247kcal 6348kcal 6448kcal 6549kcal 6650kcal 6751kcal 6852kcal 6952kcal 7053kcal 7154kcal 7255kcal 7355kcal 7456kcal 7557kcal 7658kcal 7758kcal 7859kcal 7960kcal 8061kcal 8161kcal 8262kcal 8363kcal 8464kcal 8565kcal 8665kcal 8766kcal 8867kcal 8968kcal 9068kcal 9169kcal 9270kcal 9371kcal 9471kcal 9572kcal 9673kcal 9774kcal 9874kcal 9975kcal 10076kcal 10177kcal 10278kcal 10378kcal 10479kcal 10580kcal 10681kcal 10781kcal 10882kcal 10983kcal 11084kcal 11184kcal 11285kcal 11386kcal 11487kcal 11587kcal 11688kcal 11789kcal 11890kcal 11991kcal 12091kcal 12192kcal 12293kcal 12394kcal 12494kcal 12595kcal 12696kcal 12797kcal 12897kcal 12998kcal 13099kcal 13200kcal 13300kcal 13401kcal 13502kcal 13603kcal 13704kcal 13804kcal 13905kcal 14006kcal 14107kcal 14207kcal 14308kcal 14409kcal 14510kcal 14610kcal 14711kcal 14812kcal 14913kcal 15013kcal 15114kcal
トイレ 3174kcal 3264kcal 3355kcal 3446kcal 3536kcal 3627kcal 3718kcal 3808kcal 3899kcal 3990kcal 4080kcal 4171kcal 4262kcal 4353kcal 4443kcal 4534kcal 4625kcal 4715kcal 4806kcal 4897kcal 4987kcal 5078kcal 5169kcal 5259kcal 5350kcal 5441kcal 5531kcal 5622kcal 5713kcal 5804kcal 5894kcal 5985kcal 6076kcal 6166kcal 6257kcal 6348kcal 6438kcal 6529kcal 6620kcal 6710kcal 6801kcal 6892kcal 6983kcal 7073kcal 7164kcal 7255kcal 7345kcal 7436kcal 7527kcal 7617kcal 7708kcal 7799kcal 7889kcal 7980kcal 8071kcal 8161kcal 8252kcal 8343kcal 8434kcal 8524kcal 8615kcal 8706kcal 8796kcal 8887kcal 8978kcal 9068kcal 9159kcal 9250kcal 9340kcal 9431kcal 9522kcal 9612kcal 9703kcal 9794kcal 9885kcal 9975kcal 10066kcal 10157kcal 10247kcal 10338kcal 10429kcal 10519kcal 10610kcal 10701kcal 10791kcal 10882kcal 10973kcal 11063kcal 11154kcal 11245kcal 11336kcal 11426kcal 11517kcal 11608kcal 11698kcal 11789kcal 11880kcal 11970kcal 12061kcal 12152kcal 12242kcal 12333kcal 12424kcal 12515kcal 12605kcal 12696kcal 12787kcal 12877kcal 12968kcal 13059kcal 13149kcal 13240kcal 13331kcal 13421kcal 13512kcal 13603kcal
風呂でシャワー 3526kcal 3627kcal 3728kcal 3829kcal 3929kcal 4030kcal 4131kcal 4232kcal 4332kcal 4433kcal 4534kcal 4635kcal 4735kcal 4836kcal 4937kcal 5038kcal 5139kcal 5239kcal 5340kcal 5441kcal 5542kcal 5642kcal 5743kcal 5844kcal 5945kcal 6045kcal 6146kcal 6247kcal 6348kcal 6448kcal 6549kcal 6650kcal 6751kcal 6852kcal 6952kcal 7053kcal 7154kcal 7255kcal 7355kcal 7456kcal 7557kcal 7658kcal 7758kcal 7859kcal 7960kcal 8061kcal 8161kcal 8262kcal 8363kcal 8464kcal 8565kcal 8665kcal 8766kcal 8867kcal 8968kcal 9068kcal 9169kcal 9270kcal 9371kcal 9471kcal 9572kcal 9673kcal 9774kcal 9874kcal 9975kcal 10076kcal 10177kcal 10278kcal 10378kcal 10479kcal 10580kcal 10681kcal 10781kcal 10882kcal 10983kcal 11084kcal 11184kcal 11285kcal 11386kcal 11487kcal 11587kcal 11688kcal 11789kcal 11890kcal 11991kcal 12091kcal 12192kcal 12293kcal 12394kcal 12494kcal 12595kcal 12696kcal 12797kcal 12897kcal 12998kcal 13099kcal 13200kcal 13300kcal 13401kcal 13502kcal 13603kcal 13704kcal 13804kcal 13905kcal 14006kcal 14107kcal 14207kcal 14308kcal 14409kcal 14510kcal 14610kcal 14711kcal 14812kcal 14913kcal 15013kcal 15114kcal
風呂で入浴 2645kcal 2720kcal 2796kcal 2871kcal 2947kcal 3022kcal 3098kcal 3174kcal 3249kcal 3325kcal 3400kcal 3476kcal 3551kcal 3627kcal 3703kcal 3778kcal 3854kcal 3929kcal 4005kcal 4080kcal 4156kcal 4232kcal 4307kcal 4383kcal 4458kcal 4534kcal 4609kcal 4685kcal 4761kcal 4836kcal 4912kcal 4987kcal 5063kcal 5139kcal 5214kcal 5290kcal 5365kcal 5441kcal 5516kcal 5592kcal 5668kcal 5743kcal 5819kcal 5894kcal 5970kcal 6045kcal 6121kcal 6197kcal 6272kcal 6348kcal 6423kcal 6499kcal 6574kcal 6650kcal 6726kcal 6801kcal 6877kcal 6952kcal 7028kcal 7103kcal 7179kcal 7255kcal 7330kcal 7406kcal 7481kcal 7557kcal 7632kcal 7708kcal 7784kcal 7859kcal 7935kcal 8010kcal 8086kcal 8161kcal 8237kcal 8313kcal 8388kcal 8464kcal 8539kcal 8615kcal 8690kcal 8766kcal 8842kcal 8917kcal 8993kcal 9068kcal 9144kcal 9219kcal 9295kcal 9371kcal 9446kcal 9522kcal 9597kcal 9673kcal 9749kcal 9824kcal 9900kcal 9975kcal 10051kcal 10126kcal 10202kcal 10278kcal 10353kcal 10429kcal 10504kcal 10580kcal 10655kcal 10731kcal 10807kcal 10882kcal 10958kcal 11033kcal 11109kcal 11184kcal 11260kcal 11336kcal
デスクワーク 2292kcal 2357kcal 2423kcal 2488kcal 2554kcal 2619kcal 2685kcal 2750kcal 2816kcal 2881kcal 2947kcal 3012kcal 3078kcal 3143kcal 3209kcal 3274kcal 3340kcal 3405kcal 3471kcal 3536kcal 3602kcal 3667kcal 3733kcal 3798kcal 3864kcal 3929kcal 3995kcal 4060kcal 4126kcal 4191kcal 4257kcal 4322kcal 4388kcal 4453kcal 4519kcal 4584kcal 4650kcal 4715kcal 4781kcal 4846kcal 4912kcal 4977kcal 5043kcal 5108kcal 5174kcal 5239kcal 5305kcal 5370kcal 5436kcal 5501kcal 5567kcal 5632kcal 5698kcal 5763kcal 5829kcal 5894kcal 5960kcal 6025kcal 6091kcal 6156kcal 6222kcal 6287kcal 6353kcal 6418kcal 6484kcal 6549kcal 6615kcal 6680kcal 6746kcal 6811kcal 6877kcal 6942kcal 7008kcal 7073kcal 7139kcal 7204kcal 7270kcal 7335kcal 7401kcal 7466kcal 7532kcal 7597kcal 7663kcal 7728kcal 7794kcal 7859kcal 7925kcal 7990kcal 8056kcal 8121kcal 8187kcal 8252kcal 8318kcal 8383kcal 8449kcal 8514kcal 8580kcal 8645kcal 8711kcal 8776kcal 8842kcal 8907kcal 8973kcal 9038kcal 9104kcal 9169kcal 9235kcal 9300kcal 9366kcal 9431kcal 9497kcal 9562kcal 9628kcal 9693kcal 9759kcal 9824kcal
立って仕事をする 3174kcal 3264kcal 3355kcal 3446kcal 3536kcal 3627kcal 3718kcal 3808kcal 3899kcal 3990kcal 4080kcal 4171kcal 4262kcal 4353kcal 4443kcal 4534kcal 4625kcal 4715kcal 4806kcal 4897kcal 4987kcal 5078kcal 5169kcal 5259kcal 5350kcal 5441kcal 5531kcal 5622kcal 5713kcal 5804kcal 5894kcal 5985kcal 6076kcal 6166kcal 6257kcal 6348kcal 6438kcal 6529kcal 6620kcal 6710kcal 6801kcal 6892kcal 6983kcal 7073kcal 7164kcal 7255kcal 7345kcal 7436kcal 7527kcal 7617kcal 7708kcal 7799kcal 7889kcal 7980kcal 8071kcal 8161kcal 8252kcal 8343kcal 8434kcal 8524kcal 8615kcal 8706kcal 8796kcal 8887kcal 8978kcal 9068kcal 9159kcal 9250kcal 9340kcal 9431kcal 9522kcal 9612kcal 9703kcal 9794kcal 9885kcal 9975kcal 10066kcal 10157kcal 10247kcal 10338kcal 10429kcal 10519kcal 10610kcal 10701kcal 10791kcal 10882kcal 10973kcal 11063kcal 11154kcal 11245kcal 11336kcal 11426kcal 11517kcal 11608kcal 11698kcal 11789kcal 11880kcal 11970kcal 12061kcal 12152kcal 12242kcal 12333kcal 12424kcal 12515kcal 12605kcal 12696kcal 12787kcal 12877kcal 12968kcal 13059kcal 13149kcal 13240kcal 13331kcal 13421kcal 13512kcal 13603kcal
体をよく動かす仕事 5290kcal 5441kcal 5592kcal 5743kcal 5894kcal 6045kcal 6197kcal 6348kcal 6499kcal 6650kcal 6801kcal 6952kcal 7103kcal 7255kcal 7406kcal 7557kcal 7708kcal 7859kcal 8010kcal 8161kcal 8313kcal 8464kcal 8615kcal 8766kcal 8917kcal 9068kcal 9219kcal 9371kcal 9522kcal 9673kcal 9824kcal 9975kcal 10126kcal 10278kcal 10429kcal 10580kcal 10731kcal 10882kcal 11033kcal 11184kcal 11336kcal 11487kcal 11638kcal 11789kcal 11940kcal 12091kcal 12242kcal 12394kcal 12545kcal 12696kcal 12847kcal 12998kcal 13149kcal 13300kcal 13452kcal 13603kcal 13754kcal 13905kcal 14056kcal 14207kcal 14359kcal 14510kcal 14661kcal 14812kcal 14963kcal 15114kcal 15265kcal 15417kcal 15568kcal 15719kcal 15870kcal 16021kcal 16172kcal 16323kcal 16475kcal 16626kcal 16777kcal 16928kcal 17079kcal 17230kcal 17381kcal 17533kcal 17684kcal 17835kcal 17986kcal 18137kcal 18288kcal 18439kcal 18591kcal 18742kcal 18893kcal 19044kcal 19195kcal 19346kcal 19498kcal 19649kcal 19800kcal 19951kcal 20102kcal 20253kcal 20404kcal 20556kcal 20707kcal 20858kcal 21009kcal 21160kcal 21311kcal 21462kcal 21614kcal 21765kcal 21916kcal 22067kcal 22218kcal 22369kcal 22520kcal 22672kcal
電車バスに乗車 2292kcal 2357kcal 2423kcal 2488kcal 2554kcal 2619kcal 2685kcal 2750kcal 2816kcal 2881kcal 2947kcal 3012kcal 3078kcal 3143kcal 3209kcal 3274kcal 3340kcal 3405kcal 3471kcal 3536kcal 3602kcal 3667kcal 3733kcal 3798kcal 3864kcal 3929kcal 3995kcal 4060kcal 4126kcal 4191kcal 4257kcal 4322kcal 4388kcal 4453kcal 4519kcal 4584kcal 4650kcal 4715kcal 4781kcal 4846kcal 4912kcal 4977kcal 5043kcal 5108kcal 5174kcal 5239kcal 5305kcal 5370kcal 5436kcal 5501kcal 5567kcal 5632kcal 5698kcal 5763kcal 5829kcal 5894kcal 5960kcal 6025kcal 6091kcal 6156kcal 6222kcal 6287kcal 6353kcal 6418kcal 6484kcal 6549kcal 6615kcal 6680kcal 6746kcal 6811kcal 6877kcal 6942kcal 7008kcal 7073kcal 7139kcal 7204kcal 7270kcal 7335kcal 7401kcal 7466kcal 7532kcal 7597kcal 7663kcal 7728kcal 7794kcal 7859kcal 7925kcal 7990kcal 8056kcal 8121kcal 8187kcal 8252kcal 8318kcal 8383kcal 8449kcal 8514kcal 8580kcal 8645kcal 8711kcal 8776kcal 8842kcal 8907kcal 8973kcal 9038kcal 9104kcal 9169kcal 9235kcal 9300kcal 9366kcal 9431kcal 9497kcal 9562kcal 9628kcal 9693kcal 9759kcal 9824kcal
自動車を運転 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5164kcal 5290kcal 5416kcal 5542kcal 5668kcal 5793kcal 5919kcal 6045kcal 6171kcal 6297kcal 6423kcal 6549kcal 6675kcal 6801kcal 6927kcal 7053kcal 7179kcal 7305kcal 7431kcal 7557kcal 7683kcal 7809kcal 7935kcal 8061kcal 8187kcal 8313kcal 8439kcal 8565kcal 8690kcal 8816kcal 8942kcal 9068kcal 9194kcal 9320kcal 9446kcal 9572kcal 9698kcal 9824kcal 9950kcal 10076kcal 10202kcal 10328kcal 10454kcal 10580kcal 10706kcal 10832kcal 10958kcal 11084kcal 11210kcal 11336kcal 11462kcal 11587kcal 11713kcal 11839kcal 11965kcal 12091kcal 12217kcal 12343kcal 12469kcal 12595kcal 12721kcal 12847kcal 12973kcal 13099kcal 13225kcal 13351kcal 13477kcal 13603kcal 13729kcal 13855kcal 13981kcal 14107kcal 14233kcal 14359kcal 14484kcal 14610kcal 14736kcal 14862kcal 14988kcal 15114kcal 15240kcal 15366kcal 15492kcal 15618kcal 15744kcal 15870kcal 15996kcal 16122kcal 16248kcal 16374kcal 16500kcal 16626kcal 16752kcal 16878kcal 17004kcal 17130kcal 17256kcal 17381kcal 17507kcal 17633kcal 17759kcal 17885kcal 18011kcal 18137kcal 18263kcal 18389kcal 18515kcal 18641kcal 18767kcal 18893kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24334kcal 25030kcal 25725kcal 26420kcal 27115kcal 27811kcal 28506kcal 29201kcal 29896kcal 30592kcal 31287kcal 31982kcal 32678kcal 33373kcal 34068kcal 34763kcal 35459kcal 36154kcal 36849kcal 37545kcal 38240kcal 38935kcal 39630kcal 40326kcal 41021kcal 41716kcal 42411kcal 43107kcal 43802kcal 44497kcal 45193kcal 45888kcal 46583kcal 47278kcal 47974kcal 48669kcal 49364kcal 50060kcal 50755kcal 51450kcal 52145kcal 52841kcal 53536kcal 54231kcal 54927kcal 55622kcal 56317kcal 57012kcal 57708kcal 58403kcal 59098kcal 59793kcal 60489kcal 61184kcal 61879kcal 62575kcal 63270kcal 63965kcal 64660kcal 65356kcal 66051kcal 66746kcal 67442kcal 68137kcal 68832kcal 69527kcal 70223kcal 70918kcal 71613kcal 72308kcal 73004kcal 73699kcal 74394kcal 75090kcal 75785kcal 76480kcal 77175kcal 77871kcal 78566kcal 79261kcal 79957kcal 80652kcal 81347kcal 82042kcal 82738kcal 83433kcal 84128kcal 84823kcal 85519kcal 86214kcal 86909kcal 87605kcal 88300kcal 88995kcal 89690kcal 90386kcal 91081kcal 91776kcal 92472kcal 93167kcal 93862kcal 94557kcal 95253kcal 95948kcal 96643kcal 97338kcal 98034kcal 98729kcal 99424kcal 100120kcal 100815kcal 101510kcal 102205kcal 102901kcal 103596kcal 104291kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21689kcal 22309kcal 22929kcal 23548kcal 24168kcal 24788kcal 25407kcal 26027kcal 26647kcal 27267kcal 27886kcal 28506kcal 29126kcal 29745kcal 30365kcal 30985kcal 31604kcal 32224kcal 32844kcal 33464kcal 34083kcal 34703kcal 35323kcal 35942kcal 36562kcal 37182kcal 37801kcal 38421kcal 39041kcal 39661kcal 40280kcal 40900kcal 41520kcal 42139kcal 42759kcal 43379kcal 43999kcal 44618kcal 45238kcal 45858kcal 46477kcal 47097kcal 47717kcal 48336kcal 48956kcal 49576kcal 50196kcal 50815kcal 51435kcal 52055kcal 52674kcal 53294kcal 53914kcal 54534kcal 55153kcal 55773kcal 56393kcal 57012kcal 57632kcal 58252kcal 58871kcal 59491kcal 60111kcal 60731kcal 61350kcal 61970kcal 62590kcal 63209kcal 63829kcal 64449kcal 65068kcal 65688kcal 66308kcal 66928kcal 67547kcal 68167kcal 68787kcal 69406kcal 70026kcal 70646kcal 71266kcal 71885kcal 72505kcal 73125kcal 73744kcal 74364kcal 74984kcal 75603kcal 76223kcal 76843kcal 77463kcal 78082kcal 78702kcal 79322kcal 79941kcal 80561kcal 81181kcal 81801kcal 82420kcal 83040kcal 83660kcal 84279kcal 84899kcal 85519kcal 86138kcal 86758kcal 87378kcal 87998kcal 88617kcal 89237kcal 89857kcal 90476kcal 91096kcal 91716kcal 92336kcal 92955kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20807kcal 21402kcal 21996kcal 22591kcal 23186kcal 23780kcal 24375kcal 24969kcal 25564kcal 26158kcal 26753kcal 27347kcal 27942kcal 28536kcal 29131kcal 29725kcal 30320kcal 30914kcal 31509kcal 32103kcal 32698kcal 33292kcal 33887kcal 34481kcal 35076kcal 35670kcal 36265kcal 36859kcal 37454kcal 38048kcal 38643kcal 39237kcal 39832kcal 40426kcal 41021kcal 41615kcal 42210kcal 42804kcal 43399kcal 43993kcal 44588kcal 45183kcal 45777kcal 46372kcal 46966kcal 47561kcal 48155kcal 48750kcal 49344kcal 49939kcal 50533kcal 51128kcal 51722kcal 52317kcal 52911kcal 53506kcal 54100kcal 54695kcal 55289kcal 55884kcal 56478kcal 57073kcal 57667kcal 58262kcal 58856kcal 59451kcal 60045kcal 60640kcal 61234kcal 61829kcal 62423kcal 63018kcal 63612kcal 64207kcal 64801kcal 65396kcal 65990kcal 66585kcal 67180kcal 67774kcal 68369kcal 68963kcal 69558kcal 70152kcal 70747kcal 71341kcal 71936kcal 72530kcal 73125kcal 73719kcal 74314kcal 74908kcal 75503kcal 76097kcal 76692kcal 77286kcal 77881kcal 78475kcal 79070kcal 79664kcal 80259kcal 80853kcal 81448kcal 82042kcal 82637kcal 83231kcal 83826kcal 84420kcal 85015kcal 85609kcal 86204kcal 86798kcal 87393kcal 87987kcal 88582kcal 89177kcal
水泳
(速め:全般)		 17633kcal 18137kcal 18641kcal 19145kcal 19649kcal 20153kcal 20656kcal 21160kcal 21664kcal 22168kcal 22672kcal 23175kcal 23679kcal 24183kcal 24687kcal 25191kcal 25695kcal 26198kcal 26702kcal 27206kcal 27710kcal 28214kcal 28718kcal 29221kcal 29725kcal 30229kcal 30733kcal 31237kcal 31740kcal 32244kcal 32748kcal 33252kcal 33756kcal 34260kcal 34763kcal 35267kcal 35771kcal 36275kcal 36779kcal 37283kcal 37786kcal 38290kcal 38794kcal 39298kcal 39802kcal 40306kcal 40809kcal 41313kcal 41817kcal 42321kcal 42825kcal 43328kcal 43832kcal 44336kcal 44840kcal 45344kcal 45848kcal 46351kcal 46855kcal 47359kcal 47863kcal 48367kcal 48871kcal 49374kcal 49878kcal 50382kcal 50886kcal 51390kcal 51893kcal 52397kcal 52901kcal 53405kcal 53909kcal 54413kcal 54916kcal 55420kcal 55924kcal 56428kcal 56932kcal 57436kcal 57939kcal 58443kcal 58947kcal 59451kcal 59955kcal 60459kcal 60962kcal 61466kcal 61970kcal 62474kcal 62978kcal 63481kcal 63985kcal 64489kcal 64993kcal 65497kcal 66001kcal 66504kcal 67008kcal 67512kcal 68016kcal 68520kcal 69024kcal 69527kcal 70031kcal 70535kcal 71039kcal 71543kcal 72046kcal 72550kcal 73054kcal 73558kcal 74062kcal 74566kcal 75069kcal 75573kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17633kcal 18137kcal 18641kcal 19145kcal 19649kcal 20153kcal 20656kcal 21160kcal 21664kcal 22168kcal 22672kcal 23175kcal 23679kcal 24183kcal 24687kcal 25191kcal 25695kcal 26198kcal 26702kcal 27206kcal 27710kcal 28214kcal 28718kcal 29221kcal 29725kcal 30229kcal 30733kcal 31237kcal 31740kcal 32244kcal 32748kcal 33252kcal 33756kcal 34260kcal 34763kcal 35267kcal 35771kcal 36275kcal 36779kcal 37283kcal 37786kcal 38290kcal 38794kcal 39298kcal 39802kcal 40306kcal 40809kcal 41313kcal 41817kcal 42321kcal 42825kcal 43328kcal 43832kcal 44336kcal 44840kcal 45344kcal 45848kcal 46351kcal 46855kcal 47359kcal 47863kcal 48367kcal 48871kcal 49374kcal 49878kcal 50382kcal 50886kcal 51390kcal 51893kcal 52397kcal 52901kcal 53405kcal 53909kcal 54413kcal 54916kcal 55420kcal 55924kcal 56428kcal 56932kcal 57436kcal 57939kcal 58443kcal 58947kcal 59451kcal 59955kcal 60459kcal 60962kcal 61466kcal 61970kcal 62474kcal 62978kcal 63481kcal 63985kcal 64489kcal 64993kcal 65497kcal 66001kcal 66504kcal 67008kcal 67512kcal 68016kcal 68520kcal 69024kcal 69527kcal 70031kcal 70535kcal 71039kcal 71543kcal 72046kcal 72550kcal 73054kcal 73558kcal 74062kcal 74566kcal 75069kcal 75573kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17633kcal 18137kcal 18641kcal 19145kcal 19649kcal 20153kcal 20656kcal 21160kcal 21664kcal 22168kcal 22672kcal 23175kcal 23679kcal 24183kcal 24687kcal 25191kcal 25695kcal 26198kcal 26702kcal 27206kcal 27710kcal 28214kcal 28718kcal 29221kcal 29725kcal 30229kcal 30733kcal 31237kcal 31740kcal 32244kcal 32748kcal 33252kcal 33756kcal 34260kcal 34763kcal 35267kcal 35771kcal 36275kcal 36779kcal 37283kcal 37786kcal 38290kcal 38794kcal 39298kcal 39802kcal 40306kcal 40809kcal 41313kcal 41817kcal 42321kcal 42825kcal 43328kcal 43832kcal 44336kcal 44840kcal 45344kcal 45848kcal 46351kcal 46855kcal 47359kcal 47863kcal 48367kcal 48871kcal 49374kcal 49878kcal 50382kcal 50886kcal 51390kcal 51893kcal 52397kcal 52901kcal 53405kcal 53909kcal 54413kcal 54916kcal 55420kcal 55924kcal 56428kcal 56932kcal 57436kcal 57939kcal 58443kcal 58947kcal 59451kcal 59955kcal 60459kcal 60962kcal 61466kcal 61970kcal 62474kcal 62978kcal 63481kcal 63985kcal 64489kcal 64993kcal 65497kcal 66001kcal 66504kcal 67008kcal 67512kcal 68016kcal 68520kcal 69024kcal 69527kcal 70031kcal 70535kcal 71039kcal 71543kcal 72046kcal 72550kcal 73054kcal 73558kcal 74062kcal 74566kcal 75069kcal 75573kcal
ダンス
激しい		 15870kcal 16323kcal 16777kcal 17230kcal 17684kcal 18137kcal 18591kcal 19044kcal 19498kcal 19951kcal 20404kcal 20858kcal 21311kcal 21765kcal 22218kcal 22672kcal 23125kcal 23579kcal 24032kcal 24485kcal 24939kcal 25392kcal 25846kcal 26299kcal 26753kcal 27206kcal 27659kcal 28113kcal 28566kcal 29020kcal 29473kcal 29927kcal 30380kcal 30834kcal 31287kcal 31740kcal 32194kcal 32647kcal 33101kcal 33554kcal 34008kcal 34461kcal 34915kcal 35368kcal 35821kcal 36275kcal 36728kcal 37182kcal 37635kcal 38089kcal 38542kcal 38996kcal 39449kcal 39902kcal 40356kcal 40809kcal 41263kcal 41716kcal 42170kcal 42623kcal 43077kcal 43530kcal 43983kcal 44437kcal 44890kcal 45344kcal 45797kcal 46251kcal 46704kcal 47158kcal 47611kcal 48064kcal 48518kcal 48971kcal 49425kcal 49878kcal 50332kcal 50785kcal 51239kcal 51692kcal 52145kcal 52599kcal 53052kcal 53506kcal 53959kcal 54413kcal 54866kcal 55319kcal 55773kcal 56226kcal 56680kcal 57133kcal 57587kcal 58040kcal 58494kcal 58947kcal 59400kcal 59854kcal 60307kcal 60761kcal 61214kcal 61668kcal 62121kcal 62575kcal 63028kcal 63481kcal 63935kcal 64388kcal 64842kcal 65295kcal 65749kcal 66202kcal 66656kcal 67109kcal 67562kcal 68016kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15517kcal 15961kcal 16404kcal 16847kcal 17291kcal 17734kcal 18178kcal 18621kcal 19064kcal 19508kcal 19951kcal 20394kcal 20838kcal 21281kcal 21724kcal 22168kcal 22611kcal 23055kcal 23498kcal 23941kcal 24385kcal 24828kcal 25271kcal 25715kcal 26158kcal 26601kcal 27045kcal 27488kcal 27932kcal 28375kcal 28818kcal 29262kcal 29705kcal 30148kcal 30592kcal 31035kcal 31478kcal 31922kcal 32365kcal 32809kcal 33252kcal 33695kcal 34139kcal 34582kcal 35025kcal 35469kcal 35912kcal 36356kcal 36799kcal 37242kcal 37686kcal 38129kcal 38572kcal 39016kcal 39459kcal 39902kcal 40346kcal 40789kcal 41233kcal 41676kcal 42119kcal 42563kcal 43006kcal 43449kcal 43893kcal 44336kcal 44779kcal 45223kcal 45666kcal 46110kcal 46553kcal 46996kcal 47440kcal 47883kcal 48326kcal 48770kcal 49213kcal 49656kcal 50100kcal 50543kcal 50987kcal 51430kcal 51873kcal 52317kcal 52760kcal 53203kcal 53647kcal 54090kcal 54534kcal 54977kcal 55420kcal 55864kcal 56307kcal 56750kcal 57194kcal 57637kcal 58080kcal 58524kcal 58967kcal 59411kcal 59854kcal 60297kcal 60741kcal 61184kcal 61627kcal 62071kcal 62514kcal 62957kcal 63401kcal 63844kcal 64288kcal 64731kcal 65174kcal 65618kcal 66061kcal 66504kcal
水泳
(普通:全般)		 14636kcal 15054kcal 15472kcal 15890kcal 16308kcal 16726kcal 17145kcal 17563kcal 17981kcal 18399kcal 18817kcal 19236kcal 19654kcal 20072kcal 20490kcal 20908kcal 21326kcal 21745kcal 22163kcal 22581kcal 22999kcal 23417kcal 23835kcal 24254kcal 24672kcal 25090kcal 25508kcal 25926kcal 26345kcal 26763kcal 27181kcal 27599kcal 28017kcal 28435kcal 28854kcal 29272kcal 29690kcal 30108kcal 30526kcal 30944kcal 31363kcal 31781kcal 32199kcal 32617kcal 33035kcal 33453kcal 33872kcal 34290kcal 34708kcal 35126kcal 35544kcal 35963kcal 36381kcal 36799kcal 37217kcal 37635kcal 38053kcal 38472kcal 38890kcal 39308kcal 39726kcal 40144kcal 40562kcal 40981kcal 41399kcal 41817kcal 42235kcal 42653kcal 43071kcal 43490kcal 43908kcal 44326kcal 44744kcal 45162kcal 45581kcal 45999kcal 46417kcal 46835kcal 47253kcal 47671kcal 48090kcal 48508kcal 48926kcal 49344kcal 49762kcal 50180kcal 50599kcal 51017kcal 51435kcal 51853kcal 52271kcal 52690kcal 53108kcal 53526kcal 53944kcal 54362kcal 54780kcal 55199kcal 55617kcal 56035kcal 56453kcal 56871kcal 57289kcal 57708kcal 58126kcal 58544kcal 58962kcal 59380kcal 59798kcal 60217kcal 60635kcal 61053kcal 61471kcal 61889kcal 62308kcal 62726kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14107kcal 14510kcal 14913kcal 15316kcal 15719kcal 16122kcal 16525kcal 16928kcal 17331kcal 17734kcal 18137kcal 18540kcal 18943kcal 19346kcal 19749kcal 20153kcal 20556kcal 20959kcal 21362kcal 21765kcal 22168kcal 22571kcal 22974kcal 23377kcal 23780kcal 24183kcal 24586kcal 24989kcal 25392kcal 25795kcal 26198kcal 26601kcal 27005kcal 27408kcal 27811kcal 28214kcal 28617kcal 29020kcal 29423kcal 29826kcal 30229kcal 30632kcal 31035kcal 31438kcal 31841kcal 32244kcal 32647kcal 33050kcal 33453kcal 33857kcal 34260kcal 34663kcal 35066kcal 35469kcal 35872kcal 36275kcal 36678kcal 37081kcal 37484kcal 37887kcal 38290kcal 38693kcal 39096kcal 39499kcal 39902kcal 40306kcal 40709kcal 41112kcal 41515kcal 41918kcal 42321kcal 42724kcal 43127kcal 43530kcal 43933kcal 44336kcal 44739kcal 45142kcal 45545kcal 45948kcal 46351kcal 46754kcal 47158kcal 47561kcal 47964kcal 48367kcal 48770kcal 49173kcal 49576kcal 49979kcal 50382kcal 50785kcal 51188kcal 51591kcal 51994kcal 52397kcal 52800kcal 53203kcal 53606kcal 54010kcal 54413kcal 54816kcal 55219kcal 55622kcal 56025kcal 56428kcal 56831kcal 57234kcal 57637kcal 58040kcal 58443kcal 58846kcal 59249kcal 59652kcal 60055kcal 60459kcal
山登り 14107kcal 14510kcal 14913kcal 15316kcal 15719kcal 16122kcal 16525kcal 16928kcal 17331kcal 17734kcal 18137kcal 18540kcal 18943kcal 19346kcal 19749kcal 20153kcal 20556kcal 20959kcal 21362kcal 21765kcal 22168kcal 22571kcal 22974kcal 23377kcal 23780kcal 24183kcal 24586kcal 24989kcal 25392kcal 25795kcal 26198kcal 26601kcal 27005kcal 27408kcal 27811kcal 28214kcal 28617kcal 29020kcal 29423kcal 29826kcal 30229kcal 30632kcal 31035kcal 31438kcal 31841kcal 32244kcal 32647kcal 33050kcal 33453kcal 33857kcal 34260kcal 34663kcal 35066kcal 35469kcal 35872kcal 36275kcal 36678kcal 37081kcal 37484kcal 37887kcal 38290kcal 38693kcal 39096kcal 39499kcal 39902kcal 40306kcal 40709kcal 41112kcal 41515kcal 41918kcal 42321kcal 42724kcal 43127kcal 43530kcal 43933kcal 44336kcal 44739kcal 45142kcal 45545kcal 45948kcal 46351kcal 46754kcal 47158kcal 47561kcal 47964kcal 48367kcal 48770kcal 49173kcal 49576kcal 49979kcal 50382kcal 50785kcal 51188kcal 51591kcal 51994kcal 52397kcal 52800kcal 53203kcal 53606kcal 54010kcal 54413kcal 54816kcal 55219kcal 55622kcal 56025kcal 56428kcal 56831kcal 57234kcal 57637kcal 58040kcal 58443kcal 58846kcal 59249kcal 59652kcal 60055kcal 60459kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14107kcal 14510kcal 14913kcal 15316kcal 15719kcal 16122kcal 16525kcal 16928kcal 17331kcal 17734kcal 18137kcal 18540kcal 18943kcal 19346kcal 19749kcal 20153kcal 20556kcal 20959kcal 21362kcal 21765kcal 22168kcal 22571kcal 22974kcal 23377kcal 23780kcal 24183kcal 24586kcal 24989kcal 25392kcal 25795kcal 26198kcal 26601kcal 27005kcal 27408kcal 27811kcal 28214kcal 28617kcal 29020kcal 29423kcal 29826kcal 30229kcal 30632kcal 31035kcal 31438kcal 31841kcal 32244kcal 32647kcal 33050kcal 33453kcal 33857kcal 34260kcal 34663kcal 35066kcal 35469kcal 35872kcal 36275kcal 36678kcal 37081kcal 37484kcal 37887kcal 38290kcal 38693kcal 39096kcal 39499kcal 39902kcal 40306kcal 40709kcal 41112kcal 41515kcal 41918kcal 42321kcal 42724kcal 43127kcal 43530kcal 43933kcal 44336kcal 44739kcal 45142kcal 45545kcal 45948kcal 46351kcal 46754kcal 47158kcal 47561kcal 47964kcal 48367kcal 48770kcal 49173kcal 49576kcal 49979kcal 50382kcal 50785kcal 51188kcal 51591kcal 51994kcal 52397kcal 52800kcal 53203kcal 53606kcal 54010kcal 54413kcal 54816kcal 55219kcal 55622kcal 56025kcal 56428kcal 56831kcal 57234kcal 57637kcal 58040kcal 58443kcal 58846kcal 59249kcal 59652kcal 60055kcal 60459kcal
HIIT
ジャンプあり		 14107kcal 14510kcal 14913kcal 15316kcal 15719kcal 16122kcal 16525kcal 16928kcal 17331kcal 17734kcal 18137kcal 18540kcal 18943kcal 19346kcal 19749kcal 20153kcal 20556kcal 20959kcal 21362kcal 21765kcal 22168kcal 22571kcal 22974kcal 23377kcal 23780kcal 24183kcal 24586kcal 24989kcal 25392kcal 25795kcal 26198kcal 26601kcal 27005kcal 27408kcal 27811kcal 28214kcal 28617kcal 29020kcal 29423kcal 29826kcal 30229kcal 30632kcal 31035kcal 31438kcal 31841kcal 32244kcal 32647kcal 33050kcal 33453kcal 33857kcal 34260kcal 34663kcal 35066kcal 35469kcal 35872kcal 36275kcal 36678kcal 37081kcal 37484kcal 37887kcal 38290kcal 38693kcal 39096kcal 39499kcal 39902kcal 40306kcal 40709kcal 41112kcal 41515kcal 41918kcal 42321kcal 42724kcal 43127kcal 43530kcal 43933kcal 44336kcal 44739kcal 45142kcal 45545kcal 45948kcal 46351kcal 46754kcal 47158kcal 47561kcal 47964kcal 48367kcal 48770kcal 49173kcal 49576kcal 49979kcal 50382kcal 50785kcal 51188kcal 51591kcal 51994kcal 52397kcal 52800kcal 53203kcal 53606kcal 54010kcal 54413kcal 54816kcal 55219kcal 55622kcal 56025kcal 56428kcal 56831kcal 57234kcal 57637kcal 58040kcal 58443kcal 58846kcal 59249kcal 59652kcal 60055kcal 60459kcal
ダンス
普通		 12872kcal 13240kcal 13608kcal 13976kcal 14343kcal 14711kcal 15079kcal 15447kcal 15815kcal 16182kcal 16550kcal 16918kcal 17286kcal 17654kcal 18021kcal 18389kcal 18757kcal 19125kcal 19492kcal 19860kcal 20228kcal 20596kcal 20964kcal 21331kcal 21699kcal 22067kcal 22435kcal 22803kcal 23170kcal 23538kcal 23906kcal 24274kcal 24642kcal 25009kcal 25377kcal 25745kcal 26113kcal 26481kcal 26848kcal 27216kcal 27584kcal 27952kcal 28320kcal 28687kcal 29055kcal 29423kcal 29791kcal 30158kcal 30526kcal 30894kcal 31262kcal 31630kcal 31997kcal 32365kcal 32733kcal 33101kcal 33469kcal 33836kcal 34204kcal 34572kcal 34940kcal 35308kcal 35675kcal 36043kcal 36411kcal 36779kcal 37147kcal 37514kcal 37882kcal 38250kcal 38618kcal 38985kcal 39353kcal 39721kcal 40089kcal 40457kcal 40824kcal 41192kcal 41560kcal 41928kcal 42296kcal 42663kcal 43031kcal 43399kcal 43767kcal 44135kcal 44502kcal 44870kcal 45238kcal 45606kcal 45974kcal 46341kcal 46709kcal 47077kcal 47445kcal 47812kcal 48180kcal 48548kcal 48916kcal 49284kcal 49651kcal 50019kcal 50387kcal 50755kcal 51123kcal 51490kcal 51858kcal 52226kcal 52594kcal 52962kcal 53329kcal 53697kcal 54065kcal 54433kcal 54801kcal 55168kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10580kcal 10882kcal 11184kcal 11487kcal 11789kcal 12091kcal 12394kcal 12696kcal 12998kcal 13300kcal 13603kcal 13905kcal 14207kcal 14510kcal 14812kcal 15114kcal 15417kcal 15719kcal 16021kcal 16323kcal 16626kcal 16928kcal 17230kcal 17533kcal 17835kcal 18137kcal 18439kcal 18742kcal 19044kcal 19346kcal 19649kcal 19951kcal 20253kcal 20556kcal 20858kcal 21160kcal 21462kcal 21765kcal 22067kcal 22369kcal 22672kcal 22974kcal 23276kcal 23579kcal 23881kcal 24183kcal 24485kcal 24788kcal 25090kcal 25392kcal 25695kcal 25997kcal 26299kcal 26601kcal 26904kcal 27206kcal 27508kcal 27811kcal 28113kcal 28415kcal 28718kcal 29020kcal 29322kcal 29624kcal 29927kcal 30229kcal 30531kcal 30834kcal 31136kcal 31438kcal 31740kcal 32043kcal 32345kcal 32647kcal 32950kcal 33252kcal 33554kcal 33857kcal 34159kcal 34461kcal 34763kcal 35066kcal 35368kcal 35670kcal 35973kcal 36275kcal 36577kcal 36879kcal 37182kcal 37484kcal 37786kcal 38089kcal 38391kcal 38693kcal 38996kcal 39298kcal 39600kcal 39902kcal 40205kcal 40507kcal 40809kcal 41112kcal 41414kcal 41716kcal 42019kcal 42321kcal 42623kcal 42925kcal 43228kcal 43530kcal 43832kcal 44135kcal 44437kcal 44739kcal 45041kcal 45344kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10580kcal 10882kcal 11184kcal 11487kcal 11789kcal 12091kcal 12394kcal 12696kcal 12998kcal 13300kcal 13603kcal 13905kcal 14207kcal 14510kcal 14812kcal 15114kcal 15417kcal 15719kcal 16021kcal 16323kcal 16626kcal 16928kcal 17230kcal 17533kcal 17835kcal 18137kcal 18439kcal 18742kcal 19044kcal 19346kcal 19649kcal 19951kcal 20253kcal 20556kcal 20858kcal 21160kcal 21462kcal 21765kcal 22067kcal 22369kcal 22672kcal 22974kcal 23276kcal 23579kcal 23881kcal 24183kcal 24485kcal 24788kcal 25090kcal 25392kcal 25695kcal 25997kcal 26299kcal 26601kcal 26904kcal 27206kcal 27508kcal 27811kcal 28113kcal 28415kcal 28718kcal 29020kcal 29322kcal 29624kcal 29927kcal 30229kcal 30531kcal 30834kcal 31136kcal 31438kcal 31740kcal 32043kcal 32345kcal 32647kcal 32950kcal 33252kcal 33554kcal 33857kcal 34159kcal 34461kcal 34763kcal 35066kcal 35368kcal 35670kcal 35973kcal 36275kcal 36577kcal 36879kcal 37182kcal 37484kcal 37786kcal 38089kcal 38391kcal 38693kcal 38996kcal 39298kcal 39600kcal 39902kcal 40205kcal 40507kcal 40809kcal 41112kcal 41414kcal 41716kcal 42019kcal 42321kcal 42623kcal 42925kcal 43228kcal 43530kcal 43832kcal 44135kcal 44437kcal 44739kcal 45041kcal 45344kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9345kcal 9612kcal 9880kcal 10147kcal 10414kcal 10681kcal 10948kcal 11215kcal 11482kcal 11749kcal 12016kcal 12283kcal 12550kcal 12817kcal 13084kcal 13351kcal 13618kcal 13885kcal 14152kcal 14419kcal 14686kcal 14953kcal 15220kcal 15487kcal 15754kcal 16021kcal 16288kcal 16555kcal 16822kcal 17089kcal 17356kcal 17623kcal 17890kcal 18157kcal 18424kcal 18691kcal 18958kcal 19225kcal 19492kcal 19760kcal 20027kcal 20294kcal 20561kcal 20828kcal 21095kcal 21362kcal 21629kcal 21896kcal 22163kcal 22430kcal 22697kcal 22964kcal 23231kcal 23498kcal 23765kcal 24032kcal 24299kcal 24566kcal 24833kcal 25100kcal 25367kcal 25634kcal 25901kcal 26168kcal 26435kcal 26702kcal 26969kcal 27236kcal 27503kcal 27770kcal 28037kcal 28304kcal 28571kcal 28838kcal 29105kcal 29372kcal 29640kcal 29907kcal 30174kcal 30441kcal 30708kcal 30975kcal 31242kcal 31509kcal 31776kcal 32043kcal 32310kcal 32577kcal 32844kcal 33111kcal 33378kcal 33645kcal 33912kcal 34179kcal 34446kcal 34713kcal 34980kcal 35247kcal 35514kcal 35781kcal 36048kcal 36315kcal 36582kcal 36849kcal 37116kcal 37383kcal 37650kcal 37917kcal 38184kcal 38451kcal 38718kcal 38985kcal 39253kcal 39520kcal 39787kcal 40054kcal
踏み台昇降 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9824kcal 10076kcal 10328kcal 10580kcal 10832kcal 11084kcal 11336kcal 11587kcal 11839kcal 12091kcal 12343kcal 12595kcal 12847kcal 13099kcal 13351kcal 13603kcal 13855kcal 14107kcal 14359kcal 14610kcal 14862kcal 15114kcal 15366kcal 15618kcal 15870kcal 16122kcal 16374kcal 16626kcal 16878kcal 17130kcal 17381kcal 17633kcal 17885kcal 18137kcal 18389kcal 18641kcal 18893kcal 19145kcal 19397kcal 19649kcal 19901kcal 20153kcal 20404kcal 20656kcal 20908kcal 21160kcal 21412kcal 21664kcal 21916kcal 22168kcal 22420kcal 22672kcal 22924kcal 23175kcal 23427kcal 23679kcal 23931kcal 24183kcal 24435kcal 24687kcal 24939kcal 25191kcal 25443kcal 25695kcal 25946kcal 26198kcal 26450kcal 26702kcal 26954kcal 27206kcal 27458kcal 27710kcal 27962kcal 28214kcal 28466kcal 28718kcal 28969kcal 29221kcal 29473kcal 29725kcal 29977kcal 30229kcal 30481kcal 30733kcal 30985kcal 31237kcal 31489kcal 31740kcal 31992kcal 32244kcal 32496kcal 32748kcal 33000kcal 33252kcal 33504kcal 33756kcal 34008kcal 34260kcal 34512kcal 34763kcal 35015kcal 35267kcal 35519kcal 35771kcal 36023kcal 36275kcal 36527kcal 36779kcal 37031kcal 37283kcal 37534kcal 37786kcal
HIIT
ジャンプなし		 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9824kcal 10076kcal 10328kcal 10580kcal 10832kcal 11084kcal 11336kcal 11587kcal 11839kcal 12091kcal 12343kcal 12595kcal 12847kcal 13099kcal 13351kcal 13603kcal 13855kcal 14107kcal 14359kcal 14610kcal 14862kcal 15114kcal 15366kcal 15618kcal 15870kcal 16122kcal 16374kcal 16626kcal 16878kcal 17130kcal 17381kcal 17633kcal 17885kcal 18137kcal 18389kcal 18641kcal 18893kcal 19145kcal 19397kcal 19649kcal 19901kcal 20153kcal 20404kcal 20656kcal 20908kcal 21160kcal 21412kcal 21664kcal 21916kcal 22168kcal 22420kcal 22672kcal 22924kcal 23175kcal 23427kcal 23679kcal 23931kcal 24183kcal 24435kcal 24687kcal 24939kcal 25191kcal 25443kcal 25695kcal 25946kcal 26198kcal 26450kcal 26702kcal 26954kcal 27206kcal 27458kcal 27710kcal 27962kcal 28214kcal 28466kcal 28718kcal 28969kcal 29221kcal 29473kcal 29725kcal 29977kcal 30229kcal 30481kcal 30733kcal 30985kcal 31237kcal 31489kcal 31740kcal 31992kcal 32244kcal 32496kcal 32748kcal 33000kcal 33252kcal 33504kcal 33756kcal 34008kcal 34260kcal 34512kcal 34763kcal 35015kcal 35267kcal 35519kcal 35771kcal 36023kcal 36275kcal 36527kcal 36779kcal 37031kcal 37283kcal 37534kcal 37786kcal
ダンス
ゆっくり		 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9824kcal 10076kcal 10328kcal 10580kcal 10832kcal 11084kcal 11336kcal 11587kcal 11839kcal 12091kcal 12343kcal 12595kcal 12847kcal 13099kcal 13351kcal 13603kcal 13855kcal 14107kcal 14359kcal 14610kcal 14862kcal 15114kcal 15366kcal 15618kcal 15870kcal 16122kcal 16374kcal 16626kcal 16878kcal 17130kcal 17381kcal 17633kcal 17885kcal 18137kcal 18389kcal 18641kcal 18893kcal 19145kcal 19397kcal 19649kcal 19901kcal 20153kcal 20404kcal 20656kcal 20908kcal 21160kcal 21412kcal 21664kcal 21916kcal 22168kcal 22420kcal 22672kcal 22924kcal 23175kcal 23427kcal 23679kcal 23931kcal 24183kcal 24435kcal 24687kcal 24939kcal 25191kcal 25443kcal 25695kcal 25946kcal 26198kcal 26450kcal 26702kcal 26954kcal 27206kcal 27458kcal 27710kcal 27962kcal 28214kcal 28466kcal 28718kcal 28969kcal 29221kcal 29473kcal 29725kcal 29977kcal 30229kcal 30481kcal 30733kcal 30985kcal 31237kcal 31489kcal 31740kcal 31992kcal 32244kcal 32496kcal 32748kcal 33000kcal 33252kcal 33504kcal 33756kcal 34008kcal 34260kcal 34512kcal 34763kcal 35015kcal 35267kcal 35519kcal 35771kcal 36023kcal 36275kcal 36527kcal 36779kcal 37031kcal 37283kcal 37534kcal 37786kcal
筋トレ
スクワット		 8816kcal 9068kcal 9320kcal 9572kcal 9824kcal 10076kcal 10328kcal 10580kcal 10832kcal 11084kcal 11336kcal 11587kcal 11839kcal 12091kcal 12343kcal 12595kcal 12847kcal 13099kcal 13351kcal 13603kcal 13855kcal 14107kcal 14359kcal 14610kcal 14862kcal 15114kcal 15366kcal 15618kcal 15870kcal 16122kcal 16374kcal 16626kcal 16878kcal 17130kcal 17381kcal 17633kcal 17885kcal 18137kcal 18389kcal 18641kcal 18893kcal 19145kcal 19397kcal 19649kcal 19901kcal 20153kcal 20404kcal 20656kcal 20908kcal 21160kcal 21412kcal 21664kcal 21916kcal 22168kcal 22420kcal 22672kcal 22924kcal 23175kcal 23427kcal 23679kcal 23931kcal 24183kcal 24435kcal 24687kcal 24939kcal 25191kcal 25443kcal 25695kcal 25946kcal 26198kcal 26450kcal 26702kcal 26954kcal 27206kcal 27458kcal 27710kcal 27962kcal 28214kcal 28466kcal 28718kcal 28969kcal 29221kcal 29473kcal 29725kcal 29977kcal 30229kcal 30481kcal 30733kcal 30985kcal 31237kcal 31489kcal 31740kcal 31992kcal 32244kcal 32496kcal 32748kcal 33000kcal 33252kcal 33504kcal 33756kcal 34008kcal 34260kcal 34512kcal 34763kcal 35015kcal 35267kcal 35519kcal 35771kcal 36023kcal 36275kcal 36527kcal 36779kcal 37031kcal 37283kcal 37534kcal 37786kcal
部屋の片づけ全般 8464kcal 8706kcal 8947kcal 9189kcal 9431kcal 9673kcal 9915kcal 10157kcal 10398kcal 10640kcal 10882kcal 11124kcal 11366kcal 11608kcal 11849kcal 12091kcal 12333kcal 12575kcal 12817kcal 13059kcal 13300kcal 13542kcal 13784kcal 14026kcal 14268kcal 14510kcal 14751kcal 14993kcal 15235kcal 15477kcal 15719kcal 15961kcal 16203kcal 16444kcal 16686kcal 16928kcal 17170kcal 17412kcal 17654kcal 17895kcal 18137kcal 18379kcal 18621kcal 18863kcal 19105kcal 19346kcal 19588kcal 19830kcal 20072kcal 20314kcal 20556kcal 20797kcal 21039kcal 21281kcal 21523kcal 21765kcal 22007kcal 22248kcal 22490kcal 22732kcal 22974kcal 23216kcal 23458kcal 23699kcal 23941kcal 24183kcal 24425kcal 24667kcal 24909kcal 25150kcal 25392kcal 25634kcal 25876kcal 26118kcal 26360kcal 26601kcal 26843kcal 27085kcal 27327kcal 27569kcal 27811kcal 28052kcal 28294kcal 28536kcal 28778kcal 29020kcal 29262kcal 29503kcal 29745kcal 29987kcal 30229kcal 30471kcal 30713kcal 30955kcal 31196kcal 31438kcal 31680kcal 31922kcal 32164kcal 32406kcal 32647kcal 32889kcal 33131kcal 33373kcal 33615kcal 33857kcal 34098kcal 34340kcal 34582kcal 34824kcal 35066kcal 35308kcal 35549kcal 35791kcal 36033kcal 36275kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7935kcal 8161kcal 8388kcal 8615kcal 8842kcal 9068kcal 9295kcal 9522kcal 9749kcal 9975kcal 10202kcal 10429kcal 10655kcal 10882kcal 11109kcal 11336kcal 11562kcal 11789kcal 12016kcal 12242kcal 12469kcal 12696kcal 12923kcal 13149kcal 13376kcal 13603kcal 13829kcal 14056kcal 14283kcal 14510kcal 14736kcal 14963kcal 15190kcal 15417kcal 15643kcal 15870kcal 16097kcal 16323kcal 16550kcal 16777kcal 17004kcal 17230kcal 17457kcal 17684kcal 17910kcal 18137kcal 18364kcal 18591kcal 18817kcal 19044kcal 19271kcal 19498kcal 19724kcal 19951kcal 20178kcal 20404kcal 20631kcal 20858kcal 21085kcal 21311kcal 21538kcal 21765kcal 21991kcal 22218kcal 22445kcal 22672kcal 22898kcal 23125kcal 23352kcal 23579kcal 23805kcal 24032kcal 24259kcal 24485kcal 24712kcal 24939kcal 25166kcal 25392kcal 25619kcal 25846kcal 26072kcal 26299kcal 26526kcal 26753kcal 26979kcal 27206kcal 27433kcal 27659kcal 27886kcal 28113kcal 28340kcal 28566kcal 28793kcal 29020kcal 29247kcal 29473kcal 29700kcal 29927kcal 30153kcal 30380kcal 30607kcal 30834kcal 31060kcal 31287kcal 31514kcal 31740kcal 31967kcal 32194kcal 32421kcal 32647kcal 32874kcal 33101kcal 33328kcal 33554kcal 33781kcal 34008kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7582kcal 7799kcal 8015kcal 8232kcal 8449kcal 8665kcal 8882kcal 9099kcal 9315kcal 9532kcal 9749kcal 9965kcal 10182kcal 10398kcal 10615kcal 10832kcal 11048kcal 11265kcal 11482kcal 11698kcal 11915kcal 12132kcal 12348kcal 12565kcal 12782kcal 12998kcal 13215kcal 13431kcal 13648kcal 13865kcal 14081kcal 14298kcal 14515kcal 14731kcal 14948kcal 15165kcal 15381kcal 15598kcal 15815kcal 16031kcal 16248kcal 16465kcal 16681kcal 16898kcal 17114kcal 17331kcal 17548kcal 17764kcal 17981kcal 18198kcal 18414kcal 18631kcal 18848kcal 19064kcal 19281kcal 19498kcal 19714kcal 19931kcal 20147kcal 20364kcal 20581kcal 20797kcal 21014kcal 21231kcal 21447kcal 21664kcal 21881kcal 22097kcal 22314kcal 22531kcal 22747kcal 22964kcal 23180kcal 23397kcal 23614kcal 23830kcal 24047kcal 24264kcal 24480kcal 24697kcal 24914kcal 25130kcal 25347kcal 25564kcal 25780kcal 25997kcal 26214kcal 26430kcal 26647kcal 26863kcal 27080kcal 27297kcal 27513kcal 27730kcal 27947kcal 28163kcal 28380kcal 28597kcal 28813kcal 29030kcal 29247kcal 29463kcal 29680kcal 29896kcal 30113kcal 30330kcal 30546kcal 30763kcal 30980kcal 31196kcal 31413kcal 31630kcal 31846kcal 32063kcal 32280kcal 32496kcal
ヨガ
パワー		 7053kcal 7255kcal 7456kcal 7658kcal 7859kcal 8061kcal 8262kcal 8464kcal 8665kcal 8867kcal 9068kcal 9270kcal 9471kcal 9673kcal 9874kcal 10076kcal 10278kcal 10479kcal 10681kcal 10882kcal 11084kcal 11285kcal 11487kcal 11688kcal 11890kcal 12091kcal 12293kcal 12494kcal 12696kcal 12897kcal 13099kcal 13300kcal 13502kcal 13704kcal 13905kcal 14107kcal 14308kcal 14510kcal 14711kcal 14913kcal 15114kcal 15316kcal 15517kcal 15719kcal 15920kcal 16122kcal 16323kcal 16525kcal 16726kcal 16928kcal 17130kcal 17331kcal 17533kcal 17734kcal 17936kcal 18137kcal 18339kcal 18540kcal 18742kcal 18943kcal 19145kcal 19346kcal 19548kcal 19749kcal 19951kcal 20153kcal 20354kcal 20556kcal 20757kcal 20959kcal 21160kcal 21362kcal 21563kcal 21765kcal 21966kcal 22168kcal 22369kcal 22571kcal 22772kcal 22974kcal 23175kcal 23377kcal 23579kcal 23780kcal 23982kcal 24183kcal 24385kcal 24586kcal 24788kcal 24989kcal 25191kcal 25392kcal 25594kcal 25795kcal 25997kcal 26198kcal 26400kcal 26601kcal 26803kcal 27005kcal 27206kcal 27408kcal 27609kcal 27811kcal 28012kcal 28214kcal 28415kcal 28617kcal 28818kcal 29020kcal 29221kcal 29423kcal 29624kcal 29826kcal 30027kcal 30229kcal
筋トレ
腹筋運動		 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8041kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9764kcal 9955kcal 10147kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11870kcal 12061kcal 12253kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13593kcal 13784kcal 13976kcal 14167kcal 14359kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15699kcal 15890kcal 16082kcal 16273kcal 16465kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17422kcal 17613kcal 17805kcal 17996kcal 18188kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19528kcal 19719kcal 19911kcal 20102kcal 20294kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21251kcal 21442kcal 21634kcal 21825kcal 22017kcal 22208kcal 22400kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23357kcal 23548kcal 23740kcal 23931kcal 24123kcal 24314kcal 24506kcal 24697kcal 24888kcal 25080kcal 25271kcal 25463kcal 25654kcal 25846kcal 26037kcal 26229kcal 26420kcal 26612kcal 26803kcal 26994kcal 27186kcal 27377kcal 27569kcal 27760kcal 27952kcal 28143kcal 28335kcal 28526kcal 28718kcal
筋トレ
背筋運動		 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8041kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9764kcal 9955kcal 10147kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11870kcal 12061kcal 12253kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13593kcal 13784kcal 13976kcal 14167kcal 14359kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15699kcal 15890kcal 16082kcal 16273kcal 16465kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17422kcal 17613kcal 17805kcal 17996kcal 18188kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19528kcal 19719kcal 19911kcal 20102kcal 20294kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21251kcal 21442kcal 21634kcal 21825kcal 22017kcal 22208kcal 22400kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23357kcal 23548kcal 23740kcal 23931kcal 24123kcal 24314kcal 24506kcal 24697kcal 24888kcal 25080kcal 25271kcal 25463kcal 25654kcal 25846kcal 26037kcal 26229kcal 26420kcal 26612kcal 26803kcal 26994kcal 27186kcal 27377kcal 27569kcal 27760kcal 27952kcal 28143kcal 28335kcal 28526kcal 28718kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8041kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9764kcal 9955kcal 10147kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11870kcal 12061kcal 12253kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13593kcal 13784kcal 13976kcal 14167kcal 14359kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15699kcal 15890kcal 16082kcal 16273kcal 16465kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17422kcal 17613kcal 17805kcal 17996kcal 18188kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19528kcal 19719kcal 19911kcal 20102kcal 20294kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21251kcal 21442kcal 21634kcal 21825kcal 22017kcal 22208kcal 22400kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23357kcal 23548kcal 23740kcal 23931kcal 24123kcal 24314kcal 24506kcal 24697kcal 24888kcal 25080kcal 25271kcal 25463kcal 25654kcal 25846kcal 26037kcal 26229kcal 26420kcal 26612kcal 26803kcal 26994kcal 27186kcal 27377kcal 27569kcal 27760kcal 27952kcal 28143kcal 28335kcal 28526kcal 28718kcal
筋トレ
懸垂		 6700kcal 6892kcal 7083kcal 7275kcal 7466kcal 7658kcal 7849kcal 8041kcal 8232kcal 8423kcal 8615kcal 8806kcal 8998kcal 9189kcal 9381kcal 9572kcal 9764kcal 9955kcal 10147kcal 10338kcal 10529kcal 10721kcal 10912kcal 11104kcal 11295kcal 11487kcal 11678kcal 11870kcal 12061kcal 12253kcal 12444kcal 12635kcal 12827kcal 13018kcal 13210kcal 13401kcal 13593kcal 13784kcal 13976kcal 14167kcal 14359kcal 14550kcal 14741kcal 14933kcal 15124kcal 15316kcal 15507kcal 15699kcal 15890kcal 16082kcal 16273kcal 16465kcal 16656kcal 16847kcal 17039kcal 17230kcal 17422kcal 17613kcal 17805kcal 17996kcal 18188kcal 18379kcal 18570kcal 18762kcal 18953kcal 19145kcal 19336kcal 19528kcal 19719kcal 19911kcal 20102kcal 20294kcal 20485kcal 20676kcal 20868kcal 21059kcal 21251kcal 21442kcal 21634kcal 21825kcal 22017kcal 22208kcal 22400kcal 22591kcal 22782kcal 22974kcal 23165kcal 23357kcal 23548kcal 23740kcal 23931kcal 24123kcal 24314kcal 24506kcal 24697kcal 24888kcal 25080kcal 25271kcal 25463kcal 25654kcal 25846kcal 26037kcal 26229kcal 26420kcal 26612kcal 26803kcal 26994kcal 27186kcal 27377kcal 27569kcal 27760kcal 27952kcal 28143kcal 28335kcal 28526kcal 28718kcal
トランポリン
ゆっくり		 6171kcal 6348kcal 6524kcal 6700kcal 6877kcal 7053kcal 7229kcal 7406kcal 7582kcal 7758kcal 7935kcal 8111kcal 8287kcal 8464kcal 8640kcal 8816kcal 8993kcal 9169kcal 9345kcal 9522kcal 9698kcal 9874kcal 10051kcal 10227kcal 10403kcal 10580kcal 10756kcal 10933kcal 11109kcal 11285kcal 11462kcal 11638kcal 11814kcal 11991kcal 12167kcal 12343kcal 12520kcal 12696kcal 12872kcal 13049kcal 13225kcal 13401kcal 13578kcal 13754kcal 13930kcal 14107kcal 14283kcal 14459kcal 14636kcal 14812kcal 14988kcal 15165kcal 15341kcal 15517kcal 15694kcal 15870kcal 16046kcal 16223kcal 16399kcal 16575kcal 16752kcal 16928kcal 17104kcal 17281kcal 17457kcal 17633kcal 17810kcal 17986kcal 18162kcal 18339kcal 18515kcal 18691kcal 18868kcal 19044kcal 19220kcal 19397kcal 19573kcal 19749kcal 19926kcal 20102kcal 20278kcal 20455kcal 20631kcal 20807kcal 20984kcal 21160kcal 21336kcal 21513kcal 21689kcal 21866kcal 22042kcal 22218kcal 22395kcal 22571kcal 22747kcal 22924kcal 23100kcal 23276kcal 23453kcal 23629kcal 23805kcal 23982kcal 24158kcal 24334kcal 24511kcal 24687kcal 24863kcal 25040kcal 25216kcal 25392kcal 25569kcal 25745kcal 25921kcal 26098kcal 26274kcal 26450kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6171kcal 6348kcal 6524kcal 6700kcal 6877kcal 7053kcal 7229kcal 7406kcal 7582kcal 7758kcal 7935kcal 8111kcal 8287kcal 8464kcal 8640kcal 8816kcal 8993kcal 9169kcal 9345kcal 9522kcal 9698kcal 9874kcal 10051kcal 10227kcal 10403kcal 10580kcal 10756kcal 10933kcal 11109kcal 11285kcal 11462kcal 11638kcal 11814kcal 11991kcal 12167kcal 12343kcal 12520kcal 12696kcal 12872kcal 13049kcal 13225kcal 13401kcal 13578kcal 13754kcal 13930kcal 14107kcal 14283kcal 14459kcal 14636kcal 14812kcal 14988kcal 15165kcal 15341kcal 15517kcal 15694kcal 15870kcal 16046kcal 16223kcal 16399kcal 16575kcal 16752kcal 16928kcal 17104kcal 17281kcal 17457kcal 17633kcal 17810kcal 17986kcal 18162kcal 18339kcal 18515kcal 18691kcal 18868kcal 19044kcal 19220kcal 19397kcal 19573kcal 19749kcal 19926kcal 20102kcal 20278kcal 20455kcal 20631kcal 20807kcal 20984kcal 21160kcal 21336kcal 21513kcal 21689kcal 21866kcal 22042kcal 22218kcal 22395kcal 22571kcal 22747kcal 22924kcal 23100kcal 23276kcal 23453kcal 23629kcal 23805kcal 23982kcal 24158kcal 24334kcal 24511kcal 24687kcal 24863kcal 25040kcal 25216kcal 25392kcal 25569kcal 25745kcal 25921kcal 26098kcal 26274kcal 26450kcal
料理全般 6171kcal 6348kcal 6524kcal 6700kcal 6877kcal 7053kcal 7229kcal 7406kcal 7582kcal 7758kcal 7935kcal 8111kcal 8287kcal 8464kcal 8640kcal 8816kcal 8993kcal 9169kcal 9345kcal 9522kcal 9698kcal 9874kcal 10051kcal 10227kcal 10403kcal 10580kcal 10756kcal 10933kcal 11109kcal 11285kcal 11462kcal 11638kcal 11814kcal 11991kcal 12167kcal 12343kcal 12520kcal 12696kcal 12872kcal 13049kcal 13225kcal 13401kcal 13578kcal 13754kcal 13930kcal 14107kcal 14283kcal 14459kcal 14636kcal 14812kcal 14988kcal 15165kcal 15341kcal 15517kcal 15694kcal 15870kcal 16046kcal 16223kcal 16399kcal 16575kcal 16752kcal 16928kcal 17104kcal 17281kcal 17457kcal 17633kcal 17810kcal 17986kcal 18162kcal 18339kcal 18515kcal 18691kcal 18868kcal 19044kcal 19220kcal 19397kcal 19573kcal 19749kcal 19926kcal 20102kcal 20278kcal 20455kcal 20631kcal 20807kcal 20984kcal 21160kcal 21336kcal 21513kcal 21689kcal 21866kcal 22042kcal 22218kcal 22395kcal 22571kcal 22747kcal 22924kcal 23100kcal 23276kcal 23453kcal 23629kcal 23805kcal 23982kcal 24158kcal 24334kcal 24511kcal 24687kcal 24863kcal 25040kcal 25216kcal 25392kcal 25569kcal 25745kcal 25921kcal 26098kcal 26274kcal 26450kcal
掃除機をかける 5819kcal 5985kcal 6151kcal 6317kcal 6484kcal 6650kcal 6816kcal 6983kcal 7149kcal 7315kcal 7481kcal 7648kcal 7814kcal 7980kcal 8146kcal 8313kcal 8479kcal 8645kcal 8811kcal 8978kcal 9144kcal 9310kcal 9476kcal 9643kcal 9809kcal 9975kcal 10141kcal 10308kcal 10474kcal 10640kcal 10807kcal 10973kcal 11139kcal 11305kcal 11472kcal 11638kcal 11804kcal 11970kcal 12137kcal 12303kcal 12469kcal 12635kcal 12802kcal 12968kcal 13134kcal 13300kcal 13467kcal 13633kcal 13799kcal 13966kcal 14132kcal 14298kcal 14464kcal 14631kcal 14797kcal 14963kcal 15129kcal 15296kcal 15462kcal 15628kcal 15794kcal 15961kcal 16127kcal 16293kcal 16459kcal 16626kcal 16792kcal 16958kcal 17125kcal 17291kcal 17457kcal 17623kcal 17790kcal 17956kcal 18122kcal 18288kcal 18455kcal 18621kcal 18787kcal 18953kcal 19120kcal 19286kcal 19452kcal 19618kcal 19785kcal 19951kcal 20117kcal 20283kcal 20450kcal 20616kcal 20782kcal 20949kcal 21115kcal 21281kcal 21447kcal 21614kcal 21780kcal 21946kcal 22112kcal 22279kcal 22445kcal 22611kcal 22777kcal 22944kcal 23110kcal 23276kcal 23442kcal 23609kcal 23775kcal 23941kcal 24108kcal 24274kcal 24440kcal 24606kcal 24773kcal 24939kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5290kcal 5441kcal 5592kcal 5743kcal 5894kcal 6045kcal 6197kcal 6348kcal 6499kcal 6650kcal 6801kcal 6952kcal 7103kcal 7255kcal 7406kcal 7557kcal 7708kcal 7859kcal 8010kcal 8161kcal 8313kcal 8464kcal 8615kcal 8766kcal 8917kcal 9068kcal 9219kcal 9371kcal 9522kcal 9673kcal 9824kcal 9975kcal 10126kcal 10278kcal 10429kcal 10580kcal 10731kcal 10882kcal 11033kcal 11184kcal 11336kcal 11487kcal 11638kcal 11789kcal 11940kcal 12091kcal 12242kcal 12394kcal 12545kcal 12696kcal 12847kcal 12998kcal 13149kcal 13300kcal 13452kcal 13603kcal 13754kcal 13905kcal 14056kcal 14207kcal 14359kcal 14510kcal 14661kcal 14812kcal 14963kcal 15114kcal 15265kcal 15417kcal 15568kcal 15719kcal 15870kcal 16021kcal 16172kcal 16323kcal 16475kcal 16626kcal 16777kcal 16928kcal 17079kcal 17230kcal 17381kcal 17533kcal 17684kcal 17835kcal 17986kcal 18137kcal 18288kcal 18439kcal 18591kcal 18742kcal 18893kcal 19044kcal 19195kcal 19346kcal 19498kcal 19649kcal 19800kcal 19951kcal 20102kcal 20253kcal 20404kcal 20556kcal 20707kcal 20858kcal 21009kcal 21160kcal 21311kcal 21462kcal 21614kcal 21765kcal 21916kcal 22067kcal 22218kcal 22369kcal 22520kcal 22672kcal
体をよく動かす仕事 5290kcal 5441kcal 5592kcal 5743kcal 5894kcal 6045kcal 6197kcal 6348kcal 6499kcal 6650kcal 6801kcal 6952kcal 7103kcal 7255kcal 7406kcal 7557kcal 7708kcal 7859kcal 8010kcal 8161kcal 8313kcal 8464kcal 8615kcal 8766kcal 8917kcal 9068kcal 9219kcal 9371kcal 9522kcal 9673kcal 9824kcal 9975kcal 10126kcal 10278kcal 10429kcal 10580kcal 10731kcal 10882kcal 11033kcal 11184kcal 11336kcal 11487kcal 11638kcal 11789kcal 11940kcal 12091kcal 12242kcal 12394kcal 12545kcal 12696kcal 12847kcal 12998kcal 13149kcal 13300kcal 13452kcal 13603kcal 13754kcal 13905kcal 14056kcal 14207kcal 14359kcal 14510kcal 14661kcal 14812kcal 14963kcal 15114kcal 15265kcal 15417kcal 15568kcal 15719kcal 15870kcal 16021kcal 16172kcal 16323kcal 16475kcal 16626kcal 16777kcal 16928kcal 17079kcal 17230kcal 17381kcal 17533kcal 17684kcal 17835kcal 17986kcal 18137kcal 18288kcal 18439kcal 18591kcal 18742kcal 18893kcal 19044kcal 19195kcal 19346kcal 19498kcal 19649kcal 19800kcal 19951kcal 20102kcal 20253kcal 20404kcal 20556kcal 20707kcal 20858kcal 21009kcal 21160kcal 21311kcal 21462kcal 21614kcal 21765kcal 21916kcal 22067kcal 22218kcal 22369kcal 22520kcal 22672kcal
皿洗い 5290kcal 5441kcal 5592kcal 5743kcal 5894kcal 6045kcal 6197kcal 6348kcal 6499kcal 6650kcal 6801kcal 6952kcal 7103kcal 7255kcal 7406kcal 7557kcal 7708kcal 7859kcal 8010kcal 8161kcal 8313kcal 8464kcal 8615kcal 8766kcal 8917kcal 9068kcal 9219kcal 9371kcal 9522kcal 9673kcal 9824kcal 9975kcal 10126kcal 10278kcal 10429kcal 10580kcal 10731kcal 10882kcal 11033kcal 11184kcal 11336kcal 11487kcal 11638kcal 11789kcal 11940kcal 12091kcal 12242kcal 12394kcal 12545kcal 12696kcal 12847kcal 12998kcal 13149kcal 13300kcal 13452kcal 13603kcal 13754kcal 13905kcal 14056kcal 14207kcal 14359kcal 14510kcal 14661kcal 14812kcal 14963kcal 15114kcal 15265kcal 15417kcal 15568kcal 15719kcal 15870kcal 16021kcal 16172kcal 16323kcal 16475kcal 16626kcal 16777kcal 16928kcal 17079kcal 17230kcal 17381kcal 17533kcal 17684kcal 17835kcal 17986kcal 18137kcal 18288kcal 18439kcal 18591kcal 18742kcal 18893kcal 19044kcal 19195kcal 19346kcal 19498kcal 19649kcal 19800kcal 19951kcal 20102kcal 20253kcal 20404kcal 20556kcal 20707kcal 20858kcal 21009kcal 21160kcal 21311kcal 21462kcal 21614kcal 21765kcal 21916kcal 22067kcal 22218kcal 22369kcal 22520kcal 22672kcal
ヨガ
ハタ		 5290kcal 5441kcal 5592kcal 5743kcal 5894kcal 6045kcal 6197kcal 6348kcal 6499kcal 6650kcal 6801kcal 6952kcal 7103kcal 7255kcal 7406kcal 7557kcal 7708kcal 7859kcal 8010kcal 8161kcal 8313kcal 8464kcal 8615kcal 8766kcal 8917kcal 9068kcal 9219kcal 9371kcal 9522kcal 9673kcal 9824kcal 9975kcal 10126kcal 10278kcal 10429kcal 10580kcal 10731kcal 10882kcal 11033kcal 11184kcal 11336kcal 11487kcal 11638kcal 11789kcal 11940kcal 12091kcal 12242kcal 12394kcal 12545kcal 12696kcal 12847kcal 12998kcal 13149kcal 13300kcal 13452kcal 13603kcal 13754kcal 13905kcal 14056kcal 14207kcal 14359kcal 14510kcal 14661kcal 14812kcal 14963kcal 15114kcal 15265kcal 15417kcal 15568kcal 15719kcal 15870kcal 16021kcal 16172kcal 16323kcal 16475kcal 16626kcal 16777kcal 16928kcal 17079kcal 17230kcal 17381kcal 17533kcal 17684kcal 17835kcal 17986kcal 18137kcal 18288kcal 18439kcal 18591kcal 18742kcal 18893kcal 19044kcal 19195kcal 19346kcal 19498kcal 19649kcal 19800kcal 19951kcal 20102kcal 20253kcal 20404kcal 20556kcal 20707kcal 20858kcal 21009kcal 21160kcal 21311kcal 21462kcal 21614kcal 21765kcal 21916kcal 22067kcal 22218kcal 22369kcal 22520kcal 22672kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5164kcal 5290kcal 5416kcal 5542kcal 5668kcal 5793kcal 5919kcal 6045kcal 6171kcal 6297kcal 6423kcal 6549kcal 6675kcal 6801kcal 6927kcal 7053kcal 7179kcal 7305kcal 7431kcal 7557kcal 7683kcal 7809kcal 7935kcal 8061kcal 8187kcal 8313kcal 8439kcal 8565kcal 8690kcal 8816kcal 8942kcal 9068kcal 9194kcal 9320kcal 9446kcal 9572kcal 9698kcal 9824kcal 9950kcal 10076kcal 10202kcal 10328kcal 10454kcal 10580kcal 10706kcal 10832kcal 10958kcal 11084kcal 11210kcal 11336kcal 11462kcal 11587kcal 11713kcal 11839kcal 11965kcal 12091kcal 12217kcal 12343kcal 12469kcal 12595kcal 12721kcal 12847kcal 12973kcal 13099kcal 13225kcal 13351kcal 13477kcal 13603kcal 13729kcal 13855kcal 13981kcal 14107kcal 14233kcal 14359kcal 14484kcal 14610kcal 14736kcal 14862kcal 14988kcal 15114kcal 15240kcal 15366kcal 15492kcal 15618kcal 15744kcal 15870kcal 15996kcal 16122kcal 16248kcal 16374kcal 16500kcal 16626kcal 16752kcal 16878kcal 17004kcal 17130kcal 17256kcal 17381kcal 17507kcal 17633kcal 17759kcal 17885kcal 18011kcal 18137kcal 18263kcal 18389kcal 18515kcal 18641kcal 18767kcal 18893kcal
自動車を運転 4408kcal 4534kcal 4660kcal 4786kcal 4912kcal 5038kcal 5164kcal 5290kcal 5416kcal 5542kcal 5668kcal 5793kcal 5919kcal 6045kcal 6171kcal 6297kcal 6423kcal 6549kcal 6675kcal 6801kcal 6927kcal 7053kcal 7179kcal 7305kcal 7431kcal 7557kcal 7683kcal 7809kcal 7935kcal 8061kcal 8187kcal 8313kcal 8439kcal 8565kcal 8690kcal 8816kcal 8942kcal 9068kcal 9194kcal 9320kcal 9446kcal 9572kcal 9698kcal 9824kcal 9950kcal 10076kcal 10202kcal 10328kcal 10454kcal 10580kcal 10706kcal 10832kcal 10958kcal 11084kcal 11210kcal 11336kcal 11462kcal 11587kcal 11713kcal 11839kcal 11965kcal 12091kcal 12217kcal 12343kcal 12469kcal 12595kcal 12721kcal 12847kcal 12973kcal 13099kcal 13225kcal 13351kcal 13477kcal 13603kcal 13729kcal 13855kcal 13981kcal 14107kcal 14233kcal 14359kcal 14484kcal 14610kcal 14736kcal 14862kcal 14988kcal 15114kcal 15240kcal 15366kcal 15492kcal 15618kcal 15744kcal 15870kcal 15996kcal 16122kcal 16248kcal 16374kcal 16500kcal 16626kcal 16752kcal 16878kcal 17004kcal 17130kcal 17256kcal 17381kcal 17507kcal 17633kcal 17759kcal 17885kcal 18011kcal 18137kcal 18263kcal 18389kcal 18515kcal 18641kcal 18767kcal 18893kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3526kcal 3627kcal 3728kcal 3829kcal 3929kcal 4030kcal 4131kcal 4232kcal 4332kcal 4433kcal 4534kcal 4635kcal 4735kcal 4836kcal 4937kcal 5038kcal 5139kcal 5239kcal 5340kcal 5441kcal 5542kcal 5642kcal 5743kcal 5844kcal 5945kcal 6045kcal 6146kcal 6247kcal 6348kcal 6448kcal 6549kcal 6650kcal 6751kcal 6852kcal 6952kcal 7053kcal 7154kcal 7255kcal 7355kcal 7456kcal 7557kcal 7658kcal 7758kcal 7859kcal 7960kcal 8061kcal 8161kcal 8262kcal 8363kcal 8464kcal 8565kcal 8665kcal 8766kcal 8867kcal 8968kcal 9068kcal 9169kcal 9270kcal 9371kcal 9471kcal 9572kcal 9673kcal 9774kcal 9874kcal 9975kcal 10076kcal 10177kcal 10278kcal 10378kcal 10479kcal 10580kcal 10681kcal 10781kcal 10882kcal 10983kcal 11084kcal 11184kcal 11285kcal 11386kcal 11487kcal 11587kcal 11688kcal 11789kcal 11890kcal 11991kcal 12091kcal 12192kcal 12293kcal 12394kcal 12494kcal 12595kcal 12696kcal 12797kcal 12897kcal 12998kcal 13099kcal 13200kcal 13300kcal 13401kcal 13502kcal 13603kcal 13704kcal 13804kcal 13905kcal 14006kcal 14107kcal 14207kcal 14308kcal 14409kcal 14510kcal 14610kcal 14711kcal 14812kcal 14913kcal 15013kcal 15114kcal
風呂でシャワー 3526kcal 3627kcal 3728kcal 3829kcal 3929kcal 4030kcal 4131kcal 4232kcal 4332kcal 4433kcal 4534kcal 4635kcal 4735kcal 4836kcal 4937kcal 5038kcal 5139kcal 5239kcal 5340kcal 5441kcal 5542kcal 5642kcal 5743kcal 5844kcal 5945kcal 6045kcal 6146kcal 6247kcal 6348kcal 6448kcal 6549kcal 6650kcal 6751kcal 6852kcal 6952kcal 7053kcal 7154kcal 7255kcal 7355kcal 7456kcal 7557kcal 7658kcal 7758kcal 7859kcal 7960kcal 8061kcal 8161kcal 8262kcal 8363kcal 8464kcal 8565kcal 8665kcal 8766kcal 8867kcal 8968kcal 9068kcal 9169kcal 9270kcal 9371kcal 9471kcal 9572kcal 9673kcal 9774kcal 9874kcal 9975kcal 10076kcal 10177kcal 10278kcal 10378kcal 10479kcal 10580kcal 10681kcal 10781kcal 10882kcal 10983kcal 11084kcal 11184kcal 11285kcal 11386kcal 11487kcal 11587kcal 11688kcal 11789kcal 11890kcal 11991kcal 12091kcal 12192kcal 12293kcal 12394kcal 12494kcal 12595kcal 12696kcal 12797kcal 12897kcal 12998kcal 13099kcal 13200kcal 13300kcal 13401kcal 13502kcal 13603kcal 13704kcal 13804kcal 13905kcal 14006kcal 14107kcal 14207kcal 14308kcal 14409kcal 14510kcal 14610kcal 14711kcal 14812kcal 14913kcal 15013kcal 15114kcal
トイレ 3174kcal 3264kcal 3355kcal 3446kcal 3536kcal 3627kcal 3718kcal 3808kcal 3899kcal 3990kcal 4080kcal 4171kcal 4262kcal 4353kcal 4443kcal 4534kcal 4625kcal 4715kcal 4806kcal 4897kcal 4987kcal 5078kcal 5169kcal 5259kcal 5350kcal 5441kcal 5531kcal 5622kcal 5713kcal 5804kcal 5894kcal 5985kcal 6076kcal 6166kcal 6257kcal 6348kcal 6438kcal 6529kcal 6620kcal 6710kcal 6801kcal 6892kcal 6983kcal 7073kcal 7164kcal 7255kcal 7345kcal 7436kcal 7527kcal 7617kcal 7708kcal 7799kcal 7889kcal 7980kcal 8071kcal 8161kcal 8252kcal 8343kcal 8434kcal 8524kcal 8615kcal 8706kcal 8796kcal 8887kcal 8978kcal 9068kcal 9159kcal 9250kcal 9340kcal 9431kcal 9522kcal 9612kcal 9703kcal 9794kcal 9885kcal 9975kcal 10066kcal 10157kcal 10247kcal 10338kcal 10429kcal 10519kcal 10610kcal 10701kcal 10791kcal 10882kcal 10973kcal 11063kcal 11154kcal 11245kcal 11336kcal 11426kcal 11517kcal 11608kcal 11698kcal 11789kcal 11880kcal 11970kcal 12061kcal 12152kcal 12242kcal 12333kcal 12424kcal 12515kcal 12605kcal 12696kcal 12787kcal 12877kcal 12968kcal 13059kcal 13149kcal 13240kcal 13331kcal 13421kcal 13512kcal 13603kcal
立って仕事をする 3174kcal 3264kcal 3355kcal 3446kcal 3536kcal 3627kcal 3718kcal 3808kcal 3899kcal 3990kcal 4080kcal 4171kcal 4262kcal 4353kcal 4443kcal 4534kcal 4625kcal 4715kcal 4806kcal 4897kcal 4987kcal 5078kcal 5169kcal 5259kcal 5350kcal 5441kcal 5531kcal 5622kcal 5713kcal 5804kcal 5894kcal 5985kcal 6076kcal 6166kcal 6257kcal 6348kcal 6438kcal 6529kcal 6620kcal 6710kcal 6801kcal 6892kcal 6983kcal 7073kcal 7164kcal 7255kcal 7345kcal 7436kcal 7527kcal 7617kcal 7708kcal 7799kcal 7889kcal 7980kcal 8071kcal 8161kcal 8252kcal 8343kcal 8434kcal 8524kcal 8615kcal 8706kcal 8796kcal 8887kcal 8978kcal 9068kcal 9159kcal 9250kcal 9340kcal 9431kcal 9522kcal 9612kcal 9703kcal 9794kcal 9885kcal 9975kcal 10066kcal 10157kcal 10247kcal 10338kcal 10429kcal 10519kcal 10610kcal 10701kcal 10791kcal 10882kcal 10973kcal 11063kcal 11154kcal 11245kcal 11336kcal 11426kcal 11517kcal 11608kcal 11698kcal 11789kcal 11880kcal 11970kcal 12061kcal 12152kcal 12242kcal 12333kcal 12424kcal 12515kcal 12605kcal 12696kcal 12787kcal 12877kcal 12968kcal 13059kcal 13149kcal 13240kcal 13331kcal 13421kcal 13512kcal 13603kcal
風呂で入浴 2645kcal 2720kcal 2796kcal 2871kcal 2947kcal 3022kcal 3098kcal 3174kcal 3249kcal 3325kcal 3400kcal 3476kcal 3551kcal 3627kcal 3703kcal 3778kcal 3854kcal 3929kcal 4005kcal 4080kcal 4156kcal 4232kcal 4307kcal 4383kcal 4458kcal 4534kcal 4609kcal 4685kcal 4761kcal 4836kcal 4912kcal 4987kcal 5063kcal 5139kcal 5214kcal 5290kcal 5365kcal 5441kcal 5516kcal 5592kcal 5668kcal 5743kcal 5819kcal 5894kcal 5970kcal 6045kcal 6121kcal 6197kcal 6272kcal 6348kcal 6423kcal 6499kcal 6574kcal 6650kcal 6726kcal 6801kcal 6877kcal 6952kcal 7028kcal 7103kcal 7179kcal 7255kcal 7330kcal 7406kcal 7481kcal 7557kcal 7632kcal 7708kcal 7784kcal 7859kcal 7935kcal 8010kcal 8086kcal 8161kcal 8237kcal 8313kcal 8388kcal 8464kcal 8539kcal 8615kcal 8690kcal 8766kcal 8842kcal 8917kcal 8993kcal 9068kcal 9144kcal 9219kcal 9295kcal 9371kcal 9446kcal 9522kcal 9597kcal 9673kcal 9749kcal 9824kcal 9900kcal 9975kcal 10051kcal 10126kcal 10202kcal 10278kcal 10353kcal 10429kcal 10504kcal 10580kcal 10655kcal 10731kcal 10807kcal 10882kcal 10958kcal 11033kcal 11109kcal 11184kcal 11260kcal 11336kcal
デスクワーク 2292kcal 2357kcal 2423kcal 2488kcal 2554kcal 2619kcal 2685kcal 2750kcal 2816kcal 2881kcal 2947kcal 3012kcal 3078kcal 3143kcal 3209kcal 3274kcal 3340kcal 3405kcal 3471kcal 3536kcal 3602kcal 3667kcal 3733kcal 3798kcal 3864kcal 3929kcal 3995kcal 4060kcal 4126kcal 4191kcal 4257kcal 4322kcal 4388kcal 4453kcal 4519kcal 4584kcal 4650kcal 4715kcal 4781kcal 4846kcal 4912kcal 4977kcal 5043kcal 5108kcal 5174kcal 5239kcal 5305kcal 5370kcal 5436kcal 5501kcal 5567kcal 5632kcal 5698kcal 5763kcal 5829kcal 5894kcal 5960kcal 6025kcal 6091kcal 6156kcal 6222kcal 6287kcal 6353kcal 6418kcal 6484kcal 6549kcal 6615kcal 6680kcal 6746kcal 6811kcal 6877kcal 6942kcal 7008kcal 7073kcal 7139kcal 7204kcal 7270kcal 7335kcal 7401kcal 7466kcal 7532kcal 7597kcal 7663kcal 7728kcal 7794kcal 7859kcal 7925kcal 7990kcal 8056kcal 8121kcal 8187kcal 8252kcal 8318kcal 8383kcal 8449kcal 8514kcal 8580kcal 8645kcal 8711kcal 8776kcal 8842kcal 8907kcal 8973kcal 9038kcal 9104kcal 9169kcal 9235kcal 9300kcal 9366kcal 9431kcal 9497kcal 9562kcal 9628kcal 9693kcal 9759kcal 9824kcal
電車バスに乗車 2292kcal 2357kcal 2423kcal 2488kcal 2554kcal 2619kcal 2685kcal 2750kcal 2816kcal 2881kcal 2947kcal 3012kcal 3078kcal 3143kcal 3209kcal 3274kcal 3340kcal 3405kcal 3471kcal 3536kcal 3602kcal 3667kcal 3733kcal 3798kcal 3864kcal 3929kcal 3995kcal 4060kcal 4126kcal 4191kcal 4257kcal 4322kcal 4388kcal 4453kcal 4519kcal 4584kcal 4650kcal 4715kcal 4781kcal 4846kcal 4912kcal 4977kcal 5043kcal 5108kcal 5174kcal 5239kcal 5305kcal 5370kcal 5436kcal 5501kcal 5567kcal 5632kcal 5698kcal 5763kcal 5829kcal 5894kcal 5960kcal 6025kcal 6091kcal 6156kcal 6222kcal 6287kcal 6353kcal 6418kcal 6484kcal 6549kcal 6615kcal 6680kcal 6746kcal 6811kcal 6877kcal 6942kcal 7008kcal 7073kcal 7139kcal 7204kcal 7270kcal 7335kcal 7401kcal 7466kcal 7532kcal 7597kcal 7663kcal 7728kcal 7794kcal 7859kcal 7925kcal 7990kcal 8056kcal 8121kcal 8187kcal 8252kcal 8318kcal 8383kcal 8449kcal 8514kcal 8580kcal 8645kcal 8711kcal 8776kcal 8842kcal 8907kcal 8973kcal 9038kcal 9104kcal 9169kcal 9235kcal 9300kcal 9366kcal 9431kcal 9497kcal 9562kcal 9628kcal 9693kcal 9759kcal 9824kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ