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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7813kcal 8037kcal 8260kcal 8483kcal 8706kcal 8930kcal 9153kcal 9376kcal 9600kcal 9823kcal 10046kcal 10269kcal 10493kcal 10716kcal 10939kcal 11162kcal 11386kcal 11609kcal 11832kcal 12055kcal 12279kcal 12502kcal 12725kcal 12948kcal 13172kcal 13395kcal 13618kcal 13841kcal 14065kcal 14288kcal 14511kcal 14734kcal 14958kcal 15181kcal 15404kcal 15627kcal 15851kcal 16074kcal 16297kcal 16520kcal 16744kcal 16967kcal 17190kcal 17413kcal 17637kcal 17860kcal 18083kcal 18307kcal 18530kcal 18753kcal 18976kcal 19200kcal 19423kcal 19646kcal 19869kcal 20093kcal 20316kcal 20539kcal 20762kcal 20986kcal 21209kcal 21432kcal 21655kcal 21879kcal 22102kcal 22325kcal 22548kcal 22772kcal 22995kcal 23218kcal 23441kcal 23665kcal 23888kcal 24111kcal 24334kcal 24558kcal 24781kcal 25004kcal 25227kcal 25451kcal 25674kcal 25897kcal 26120kcal 26344kcal 26567kcal 26790kcal 27014kcal 27237kcal 27460kcal 27683kcal 27907kcal 28130kcal 28353kcal 28576kcal 28800kcal 29023kcal 29246kcal 29469kcal 29693kcal 29916kcal 30139kcal 30362kcal 30586kcal 30809kcal 31032kcal 31255kcal 31479kcal 31702kcal 31925kcal 32148kcal 32372kcal 32595kcal 32818kcal 33041kcal 33265kcal 33488kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9376kcal 9644kcal 9912kcal 10180kcal 10448kcal 10716kcal 10984kcal 11252kcal 11520kcal 11787kcal 12055kcal 12323kcal 12591kcal 12859kcal 13127kcal 13395kcal 13663kcal 13931kcal 14199kcal 14467kcal 14734kcal 15002kcal 15270kcal 15538kcal 15806kcal 16074kcal 16342kcal 16610kcal 16878kcal 17146kcal 17413kcal 17681kcal 17949kcal 18217kcal 18485kcal 18753kcal 19021kcal 19289kcal 19557kcal 19825kcal 20093kcal 20360kcal 20628kcal 20896kcal 21164kcal 21432kcal 21700kcal 21968kcal 22236kcal 22504kcal 22772kcal 23040kcal 23307kcal 23575kcal 23843kcal 24111kcal 24379kcal 24647kcal 24915kcal 25183kcal 25451kcal 25719kcal 25987kcal 26254kcal 26522kcal 26790kcal 27058kcal 27326kcal 27594kcal 27862kcal 28130kcal 28398kcal 28666kcal 28934kcal 29201kcal 29469kcal 29737kcal 30005kcal 30273kcal 30541kcal 30809kcal 31077kcal 31345kcal 31613kcal 31880kcal 32148kcal 32416kcal 32684kcal 32952kcal 33220kcal 33488kcal 33756kcal 34024kcal 34292kcal 34560kcal 34827kcal 35095kcal 35363kcal 35631kcal 35899kcal 36167kcal 36435kcal 36703kcal 36971kcal 37239kcal 37507kcal 37774kcal 38042kcal 38310kcal 38578kcal 38846kcal 39114kcal 39382kcal 39650kcal 39918kcal 40186kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13440kcal 13824kcal 14208kcal 14592kcal 14976kcal 15360kcal 15744kcal 16128kcal 16512kcal 16896kcal 17280kcal 17664kcal 18048kcal 18432kcal 18816kcal 19200kcal 19584kcal 19968kcal 20352kcal 20736kcal 21120kcal 21504kcal 21888kcal 22272kcal 22656kcal 23040kcal 23424kcal 23808kcal 24192kcal 24576kcal 24960kcal 25344kcal 25728kcal 26112kcal 26496kcal 26880kcal 27264kcal 27648kcal 28032kcal 28416kcal 28800kcal 29184kcal 29568kcal 29952kcal 30336kcal 30720kcal 31104kcal 31488kcal 31872kcal 32256kcal 32640kcal 33024kcal 33408kcal 33792kcal 34176kcal 34560kcal 34944kcal 35328kcal 35712kcal 36096kcal 36480kcal 36864kcal 37248kcal 37632kcal 38016kcal 38400kcal 38784kcal 39168kcal 39552kcal 39936kcal 40320kcal 40704kcal 41088kcal 41472kcal 41856kcal 42240kcal 42624kcal 43008kcal 43392kcal 43776kcal 44160kcal 44544kcal 44928kcal 45312kcal 45696kcal 46080kcal 46464kcal 46848kcal 47232kcal 47616kcal 48000kcal 48384kcal 48768kcal 49152kcal 49536kcal 49920kcal 50304kcal 50688kcal 51072kcal 51456kcal 51840kcal 52224kcal 52608kcal 52992kcal 53376kcal 53760kcal 54144kcal 54528kcal 54912kcal 55296kcal 55680kcal 56064kcal 56448kcal 56832kcal 57216kcal 57600kcal
山登り 25004kcal 25719kcal 26433kcal 27147kcal 27862kcal 28576kcal 29291kcal 30005kcal 30720kcal 31434kcal 32148kcal 32863kcal 33577kcal 34292kcal 35006kcal 35721kcal 36435kcal 37149kcal 37864kcal 38578kcal 39293kcal 40007kcal 40721kcal 41436kcal 42150kcal 42865kcal 43579kcal 44294kcal 45008kcal 45722kcal 46437kcal 47151kcal 47866kcal 48580kcal 49294kcal 50009kcal 50723kcal 51438kcal 52152kcal 52867kcal 53581kcal 54295kcal 55010kcal 55724kcal 56439kcal 57153kcal 57868kcal 58582kcal 59296kcal 60011kcal 60725kcal 61440kcal 62154kcal 62868kcal 63583kcal 64297kcal 65012kcal 65726kcal 66441kcal 67155kcal 67869kcal 68584kcal 69298kcal 70013kcal 70727kcal 71442kcal 72156kcal 72870kcal 73585kcal 74299kcal 75014kcal 75728kcal 76442kcal 77157kcal 77871kcal 78586kcal 79300kcal 80015kcal 80729kcal 81443kcal 82158kcal 82872kcal 83587kcal 84301kcal 85015kcal 85730kcal 86444kcal 87159kcal 87873kcal 88588kcal 89302kcal 90016kcal 90731kcal 91445kcal 92160kcal 92874kcal 93589kcal 94303kcal 95017kcal 95732kcal 96446kcal 97161kcal 97875kcal 98589kcal 99304kcal 100018kcal 100733kcal 101447kcal 102162kcal 102876kcal 103590kcal 104305kcal 105019kcal 105734kcal 106448kcal 107163kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18753kcal 19289kcal 19825kcal 20360kcal 20896kcal 21432kcal 21968kcal 22504kcal 23040kcal 23575kcal 24111kcal 24647kcal 25183kcal 25719kcal 26254kcal 26790kcal 27326kcal 27862kcal 28398kcal 28934kcal 29469kcal 30005kcal 30541kcal 31077kcal 31613kcal 32148kcal 32684kcal 33220kcal 33756kcal 34292kcal 34827kcal 35363kcal 35899kcal 36435kcal 36971kcal 37507kcal 38042kcal 38578kcal 39114kcal 39650kcal 40186kcal 40721kcal 41257kcal 41793kcal 42329kcal 42865kcal 43401kcal 43936kcal 44472kcal 45008kcal 45544kcal 46080kcal 46615kcal 47151kcal 47687kcal 48223kcal 48759kcal 49294kcal 49830kcal 50366kcal 50902kcal 51438kcal 51974kcal 52509kcal 53045kcal 53581kcal 54117kcal 54653kcal 55188kcal 55724kcal 56260kcal 56796kcal 57332kcal 57868kcal 58403kcal 58939kcal 59475kcal 60011kcal 60547kcal 61082kcal 61618kcal 62154kcal 62690kcal 63226kcal 63761kcal 64297kcal 64833kcal 65369kcal 65905kcal 66441kcal 66976kcal 67512kcal 68048kcal 68584kcal 69120kcal 69655kcal 70191kcal 70727kcal 71263kcal 71799kcal 72335kcal 72870kcal 73406kcal 73942kcal 74478kcal 75014kcal 75549kcal 76085kcal 76621kcal 77157kcal 77693kcal 78228kcal 78764kcal 79300kcal 79836kcal 80372kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25004kcal 25719kcal 26433kcal 27147kcal 27862kcal 28576kcal 29291kcal 30005kcal 30720kcal 31434kcal 32148kcal 32863kcal 33577kcal 34292kcal 35006kcal 35721kcal 36435kcal 37149kcal 37864kcal 38578kcal 39293kcal 40007kcal 40721kcal 41436kcal 42150kcal 42865kcal 43579kcal 44294kcal 45008kcal 45722kcal 46437kcal 47151kcal 47866kcal 48580kcal 49294kcal 50009kcal 50723kcal 51438kcal 52152kcal 52867kcal 53581kcal 54295kcal 55010kcal 55724kcal 56439kcal 57153kcal 57868kcal 58582kcal 59296kcal 60011kcal 60725kcal 61440kcal 62154kcal 62868kcal 63583kcal 64297kcal 65012kcal 65726kcal 66441kcal 67155kcal 67869kcal 68584kcal 69298kcal 70013kcal 70727kcal 71442kcal 72156kcal 72870kcal 73585kcal 74299kcal 75014kcal 75728kcal 76442kcal 77157kcal 77871kcal 78586kcal 79300kcal 80015kcal 80729kcal 81443kcal 82158kcal 82872kcal 83587kcal 84301kcal 85015kcal 85730kcal 86444kcal 87159kcal 87873kcal 88588kcal 89302kcal 90016kcal 90731kcal 91445kcal 92160kcal 92874kcal 93589kcal 94303kcal 95017kcal 95732kcal 96446kcal 97161kcal 97875kcal 98589kcal 99304kcal 100018kcal 100733kcal 101447kcal 102162kcal 102876kcal 103590kcal 104305kcal 105019kcal 105734kcal 106448kcal 107163kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31255kcal 32148kcal 33041kcal 33934kcal 34827kcal 35721kcal 36614kcal 37507kcal 38400kcal 39293kcal 40186kcal 41079kcal 41972kcal 42865kcal 43758kcal 44651kcal 45544kcal 46437kcal 47330kcal 48223kcal 49116kcal 50009kcal 50902kcal 51795kcal 52688kcal 53581kcal 54474kcal 55367kcal 56260kcal 57153kcal 58046kcal 58939kcal 59832kcal 60725kcal 61618kcal 62511kcal 63404kcal 64297kcal 65190kcal 66083kcal 66976kcal 67869kcal 68762kcal 69655kcal 70548kcal 71442kcal 72335kcal 73228kcal 74121kcal 75014kcal 75907kcal 76800kcal 77693kcal 78586kcal 79479kcal 80372kcal 81265kcal 82158kcal 83051kcal 83944kcal 84837kcal 85730kcal 86623kcal 87516kcal 88409kcal 89302kcal 90195kcal 91088kcal 91981kcal 92874kcal 93767kcal 94660kcal 95553kcal 96446kcal 97339kcal 98232kcal 99125kcal 100018kcal 100911kcal 101804kcal 102697kcal 103590kcal 104483kcal 105376kcal 106269kcal 107163kcal 108056kcal 108949kcal 109842kcal 110735kcal 111628kcal 112521kcal 113414kcal 114307kcal 115200kcal 116093kcal 116986kcal 117879kcal 118772kcal 119665kcal 120558kcal 121451kcal 122344kcal 123237kcal 124130kcal 125023kcal 125916kcal 126809kcal 127702kcal 128595kcal 129488kcal 130381kcal 131274kcal 132167kcal 133060kcal 133953kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27505kcal 28291kcal 29076kcal 29862kcal 30648kcal 31434kcal 32220kcal 33006kcal 33792kcal 34577kcal 35363kcal 36149kcal 36935kcal 37721kcal 38507kcal 39293kcal 40078kcal 40864kcal 41650kcal 42436kcal 43222kcal 44008kcal 44794kcal 45579kcal 46365kcal 47151kcal 47937kcal 48723kcal 49509kcal 50295kcal 51081kcal 51866kcal 52652kcal 53438kcal 54224kcal 55010kcal 55796kcal 56582kcal 57367kcal 58153kcal 58939kcal 59725kcal 60511kcal 61297kcal 62083kcal 62868kcal 63654kcal 64440kcal 65226kcal 66012kcal 66798kcal 67584kcal 68369kcal 69155kcal 69941kcal 70727kcal 71513kcal 72299kcal 73085kcal 73871kcal 74656kcal 75442kcal 76228kcal 77014kcal 77800kcal 78586kcal 79372kcal 80157kcal 80943kcal 81729kcal 82515kcal 83301kcal 84087kcal 84873kcal 85658kcal 86444kcal 87230kcal 88016kcal 88802kcal 89588kcal 90374kcal 91159kcal 91945kcal 92731kcal 93517kcal 94303kcal 95089kcal 95875kcal 96661kcal 97446kcal 98232kcal 99018kcal 99804kcal 100590kcal 101376kcal 102162kcal 102947kcal 103733kcal 104519kcal 105305kcal 106091kcal 106877kcal 107663kcal 108448kcal 109234kcal 110020kcal 110806kcal 111592kcal 112378kcal 113164kcal 113949kcal 114735kcal 115521kcal 116307kcal 117093kcal 117879kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36881kcal 37935kcal 38989kcal 40043kcal 41097kcal 42150kcal 43204kcal 44258kcal 45312kcal 46365kcal 47419kcal 48473kcal 49527kcal 50580kcal 51634kcal 52688kcal 53742kcal 54796kcal 55849kcal 56903kcal 57957kcal 59011kcal 60064kcal 61118kcal 62172kcal 63226kcal 64279kcal 65333kcal 66387kcal 67441kcal 68495kcal 69548kcal 70602kcal 71656kcal 72710kcal 73763kcal 74817kcal 75871kcal 76925kcal 77978kcal 79032kcal 80086kcal 81140kcal 82194kcal 83247kcal 84301kcal 85355kcal 86409kcal 87462kcal 88516kcal 89570kcal 90624kcal 91677kcal 92731kcal 93785kcal 94839kcal 95893kcal 96946kcal 98000kcal 99054kcal 100108kcal 101161kcal 102215kcal 103269kcal 104323kcal 105376kcal 106430kcal 107484kcal 108538kcal 109592kcal 110645kcal 111699kcal 112753kcal 113807kcal 114860kcal 115914kcal 116968kcal 118022kcal 119075kcal 120129kcal 121183kcal 122237kcal 123291kcal 124344kcal 125398kcal 126452kcal 127506kcal 128559kcal 129613kcal 130667kcal 131721kcal 132774kcal 133828kcal 134882kcal 135936kcal 136990kcal 138043kcal 139097kcal 140151kcal 141205kcal 142258kcal 143312kcal 144366kcal 145420kcal 146473kcal 147527kcal 148581kcal 149635kcal 150689kcal 151742kcal 152796kcal 153850kcal 154904kcal 155957kcal 157011kcal 158065kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38444kcal 39543kcal 40641kcal 41739kcal 42838kcal 43936kcal 45035kcal 46133kcal 47232kcal 48330kcal 49428kcal 50527kcal 51625kcal 52724kcal 53822kcal 54921kcal 56019kcal 57117kcal 58216kcal 59314kcal 60413kcal 61511kcal 62609kcal 63708kcal 64806kcal 65905kcal 67003kcal 68102kcal 69200kcal 70298kcal 71397kcal 72495kcal 73594kcal 74692kcal 75791kcal 76889kcal 77987kcal 79086kcal 80184kcal 81283kcal 82381kcal 83479kcal 84578kcal 85676kcal 86775kcal 87873kcal 88972kcal 90070kcal 91168kcal 92267kcal 93365kcal 94464kcal 95562kcal 96661kcal 97759kcal 98857kcal 99956kcal 101054kcal 102153kcal 103251kcal 104349kcal 105448kcal 106546kcal 107645kcal 108743kcal 109842kcal 110940kcal 112038kcal 113137kcal 114235kcal 115334kcal 116432kcal 117531kcal 118629kcal 119727kcal 120826kcal 121924kcal 123023kcal 124121kcal 125219kcal 126318kcal 127416kcal 128515kcal 129613kcal 130712kcal 131810kcal 132908kcal 134007kcal 135105kcal 136204kcal 137302kcal 138401kcal 139499kcal 140597kcal 141696kcal 142794kcal 143893kcal 144991kcal 146089kcal 147188kcal 148286kcal 149385kcal 150483kcal 151582kcal 152680kcal 153778kcal 154877kcal 155975kcal 157074kcal 158172kcal 159271kcal 160369kcal 161467kcal 162566kcal 163664kcal 164763kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16565kcal 17038kcal 17512kcal 17985kcal 18458kcal 18932kcal 19405kcal 19878kcal 20352kcal 20825kcal 21298kcal 21771kcal 22245kcal 22718kcal 23191kcal 23665kcal 24138kcal 24611kcal 25085kcal 25558kcal 26031kcal 26504kcal 26978kcal 27451kcal 27924kcal 28398kcal 28871kcal 29344kcal 29818kcal 30291kcal 30764kcal 31238kcal 31711kcal 32184kcal 32657kcal 33131kcal 33604kcal 34077kcal 34551kcal 35024kcal 35497kcal 35971kcal 36444kcal 36917kcal 37390kcal 37864kcal 38337kcal 38810kcal 39284kcal 39757kcal 40230kcal 40704kcal 41177kcal 41650kcal 42123kcal 42597kcal 43070kcal 43543kcal 44017kcal 44490kcal 44963kcal 45437kcal 45910kcal 46383kcal 46857kcal 47330kcal 47803kcal 48276kcal 48750kcal 49223kcal 49696kcal 50170kcal 50643kcal 51116kcal 51590kcal 52063kcal 52536kcal 53009kcal 53483kcal 53956kcal 54429kcal 54903kcal 55376kcal 55849kcal 56323kcal 56796kcal 57269kcal 57742kcal 58216kcal 58689kcal 59162kcal 59636kcal 60109kcal 60582kcal 61056kcal 61529kcal 62002kcal 62476kcal 62949kcal 63422kcal 63895kcal 64369kcal 64842kcal 65315kcal 65789kcal 66262kcal 66735kcal 67209kcal 67682kcal 68155kcal 68628kcal 69102kcal 69575kcal 70048kcal 70522kcal 70995kcal
水泳
(普通:全般)		 25942kcal 26683kcal 27424kcal 28166kcal 28907kcal 29648kcal 30389kcal 31130kcal 31872kcal 32613kcal 33354kcal 34095kcal 34836kcal 35578kcal 36319kcal 37060kcal 37801kcal 38542kcal 39284kcal 40025kcal 40766kcal 41507kcal 42249kcal 42990kcal 43731kcal 44472kcal 45213kcal 45955kcal 46696kcal 47437kcal 48178kcal 48919kcal 49661kcal 50402kcal 51143kcal 51884kcal 52625kcal 53367kcal 54108kcal 54849kcal 55590kcal 56332kcal 57073kcal 57814kcal 58555kcal 59296kcal 60038kcal 60779kcal 61520kcal 62261kcal 63002kcal 63744kcal 64485kcal 65226kcal 65967kcal 66708kcal 67450kcal 68191kcal 68932kcal 69673kcal 70415kcal 71156kcal 71897kcal 72638kcal 73379kcal 74121kcal 74862kcal 75603kcal 76344kcal 77085kcal 77827kcal 78568kcal 79309kcal 80050kcal 80791kcal 81533kcal 82274kcal 83015kcal 83756kcal 84498kcal 85239kcal 85980kcal 86721kcal 87462kcal 88204kcal 88945kcal 89686kcal 90427kcal 91168kcal 91910kcal 92651kcal 93392kcal 94133kcal 94874kcal 95616kcal 96357kcal 97098kcal 97839kcal 98581kcal 99322kcal 100063kcal 100804kcal 101545kcal 102287kcal 103028kcal 103769kcal 104510kcal 105251kcal 105993kcal 106734kcal 107475kcal 108216kcal 108957kcal 109699kcal 110440kcal 111181kcal
水泳
(速め:全般)		 31255kcal 32148kcal 33041kcal 33934kcal 34827kcal 35721kcal 36614kcal 37507kcal 38400kcal 39293kcal 40186kcal 41079kcal 41972kcal 42865kcal 43758kcal 44651kcal 45544kcal 46437kcal 47330kcal 48223kcal 49116kcal 50009kcal 50902kcal 51795kcal 52688kcal 53581kcal 54474kcal 55367kcal 56260kcal 57153kcal 58046kcal 58939kcal 59832kcal 60725kcal 61618kcal 62511kcal 63404kcal 64297kcal 65190kcal 66083kcal 66976kcal 67869kcal 68762kcal 69655kcal 70548kcal 71442kcal 72335kcal 73228kcal 74121kcal 75014kcal 75907kcal 76800kcal 77693kcal 78586kcal 79479kcal 80372kcal 81265kcal 82158kcal 83051kcal 83944kcal 84837kcal 85730kcal 86623kcal 87516kcal 88409kcal 89302kcal 90195kcal 91088kcal 91981kcal 92874kcal 93767kcal 94660kcal 95553kcal 96446kcal 97339kcal 98232kcal 99125kcal 100018kcal 100911kcal 101804kcal 102697kcal 103590kcal 104483kcal 105376kcal 106269kcal 107163kcal 108056kcal 108949kcal 109842kcal 110735kcal 111628kcal 112521kcal 113414kcal 114307kcal 115200kcal 116093kcal 116986kcal 117879kcal 118772kcal 119665kcal 120558kcal 121451kcal 122344kcal 123237kcal 124130kcal 125023kcal 125916kcal 126809kcal 127702kcal 128595kcal 129488kcal 130381kcal 131274kcal 132167kcal 133060kcal 133953kcal
水泳
(バタフライ)		 43133kcal 44365kcal 45597kcal 46830kcal 48062kcal 49294kcal 50527kcal 51759kcal 52992kcal 54224kcal 55456kcal 56689kcal 57921kcal 59153kcal 60386kcal 61618kcal 62851kcal 64083kcal 65315kcal 66548kcal 67780kcal 69012kcal 70245kcal 71477kcal 72710kcal 73942kcal 75174kcal 76407kcal 77639kcal 78871kcal 80104kcal 81336kcal 82569kcal 83801kcal 85033kcal 86266kcal 87498kcal 88730kcal 89963kcal 91195kcal 92428kcal 93660kcal 94892kcal 96125kcal 97357kcal 98589kcal 99822kcal 101054kcal 102287kcal 103519kcal 104751kcal 105984kcal 107216kcal 108448kcal 109681kcal 110913kcal 112146kcal 113378kcal 114610kcal 115843kcal 117075kcal 118307kcal 119540kcal 120772kcal 122005kcal 123237kcal 124469kcal 125702kcal 126934kcal 128166kcal 129399kcal 130631kcal 131864kcal 133096kcal 134328kcal 135561kcal 136793kcal 138025kcal 139258kcal 140490kcal 141723kcal 142955kcal 144187kcal 145420kcal 146652kcal 147884kcal 149117kcal 150349kcal 151582kcal 152814kcal 154046kcal 155279kcal 156511kcal 157743kcal 158976kcal 160208kcal 161441kcal 162673kcal 163905kcal 165138kcal 166370kcal 167602kcal 168835kcal 170067kcal 171300kcal 172532kcal 173764kcal 174997kcal 176229kcal 177461kcal 178694kcal 179926kcal 181159kcal 182391kcal 183623kcal 184856kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18753kcal 19289kcal 19825kcal 20360kcal 20896kcal 21432kcal 21968kcal 22504kcal 23040kcal 23575kcal 24111kcal 24647kcal 25183kcal 25719kcal 26254kcal 26790kcal 27326kcal 27862kcal 28398kcal 28934kcal 29469kcal 30005kcal 30541kcal 31077kcal 31613kcal 32148kcal 32684kcal 33220kcal 33756kcal 34292kcal 34827kcal 35363kcal 35899kcal 36435kcal 36971kcal 37507kcal 38042kcal 38578kcal 39114kcal 39650kcal 40186kcal 40721kcal 41257kcal 41793kcal 42329kcal 42865kcal 43401kcal 43936kcal 44472kcal 45008kcal 45544kcal 46080kcal 46615kcal 47151kcal 47687kcal 48223kcal 48759kcal 49294kcal 49830kcal 50366kcal 50902kcal 51438kcal 51974kcal 52509kcal 53045kcal 53581kcal 54117kcal 54653kcal 55188kcal 55724kcal 56260kcal 56796kcal 57332kcal 57868kcal 58403kcal 58939kcal 59475kcal 60011kcal 60547kcal 61082kcal 61618kcal 62154kcal 62690kcal 63226kcal 63761kcal 64297kcal 64833kcal 65369kcal 65905kcal 66441kcal 66976kcal 67512kcal 68048kcal 68584kcal 69120kcal 69655kcal 70191kcal 70727kcal 71263kcal 71799kcal 72335kcal 72870kcal 73406kcal 73942kcal 74478kcal 75014kcal 75549kcal 76085kcal 76621kcal 77157kcal 77693kcal 78228kcal 78764kcal 79300kcal 79836kcal 80372kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25004kcal 25719kcal 26433kcal 27147kcal 27862kcal 28576kcal 29291kcal 30005kcal 30720kcal 31434kcal 32148kcal 32863kcal 33577kcal 34292kcal 35006kcal 35721kcal 36435kcal 37149kcal 37864kcal 38578kcal 39293kcal 40007kcal 40721kcal 41436kcal 42150kcal 42865kcal 43579kcal 44294kcal 45008kcal 45722kcal 46437kcal 47151kcal 47866kcal 48580kcal 49294kcal 50009kcal 50723kcal 51438kcal 52152kcal 52867kcal 53581kcal 54295kcal 55010kcal 55724kcal 56439kcal 57153kcal 57868kcal 58582kcal 59296kcal 60011kcal 60725kcal 61440kcal 62154kcal 62868kcal 63583kcal 64297kcal 65012kcal 65726kcal 66441kcal 67155kcal 67869kcal 68584kcal 69298kcal 70013kcal 70727kcal 71442kcal 72156kcal 72870kcal 73585kcal 74299kcal 75014kcal 75728kcal 76442kcal 77157kcal 77871kcal 78586kcal 79300kcal 80015kcal 80729kcal 81443kcal 82158kcal 82872kcal 83587kcal 84301kcal 85015kcal 85730kcal 86444kcal 87159kcal 87873kcal 88588kcal 89302kcal 90016kcal 90731kcal 91445kcal 92160kcal 92874kcal 93589kcal 94303kcal 95017kcal 95732kcal 96446kcal 97161kcal 97875kcal 98589kcal 99304kcal 100018kcal 100733kcal 101447kcal 102162kcal 102876kcal 103590kcal 104305kcal 105019kcal 105734kcal 106448kcal 107163kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31255kcal 32148kcal 33041kcal 33934kcal 34827kcal 35721kcal 36614kcal 37507kcal 38400kcal 39293kcal 40186kcal 41079kcal 41972kcal 42865kcal 43758kcal 44651kcal 45544kcal 46437kcal 47330kcal 48223kcal 49116kcal 50009kcal 50902kcal 51795kcal 52688kcal 53581kcal 54474kcal 55367kcal 56260kcal 57153kcal 58046kcal 58939kcal 59832kcal 60725kcal 61618kcal 62511kcal 63404kcal 64297kcal 65190kcal 66083kcal 66976kcal 67869kcal 68762kcal 69655kcal 70548kcal 71442kcal 72335kcal 73228kcal 74121kcal 75014kcal 75907kcal 76800kcal 77693kcal 78586kcal 79479kcal 80372kcal 81265kcal 82158kcal 83051kcal 83944kcal 84837kcal 85730kcal 86623kcal 87516kcal 88409kcal 89302kcal 90195kcal 91088kcal 91981kcal 92874kcal 93767kcal 94660kcal 95553kcal 96446kcal 97339kcal 98232kcal 99125kcal 100018kcal 100911kcal 101804kcal 102697kcal 103590kcal 104483kcal 105376kcal 106269kcal 107163kcal 108056kcal 108949kcal 109842kcal 110735kcal 111628kcal 112521kcal 113414kcal 114307kcal 115200kcal 116093kcal 116986kcal 117879kcal 118772kcal 119665kcal 120558kcal 121451kcal 122344kcal 123237kcal 124130kcal 125023kcal 125916kcal 126809kcal 127702kcal 128595kcal 129488kcal 130381kcal 131274kcal 132167kcal 133060kcal 133953kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11877kcal 12216kcal 12555kcal 12895kcal 13234kcal 13573kcal 13913kcal 14252kcal 14592kcal 14931kcal 15270kcal 15610kcal 15949kcal 16288kcal 16628kcal 16967kcal 17306kcal 17646kcal 17985kcal 18324kcal 18664kcal 19003kcal 19342kcal 19682kcal 20021kcal 20360kcal 20700kcal 21039kcal 21379kcal 21718kcal 22057kcal 22397kcal 22736kcal 23075kcal 23415kcal 23754kcal 24093kcal 24433kcal 24772kcal 25111kcal 25451kcal 25790kcal 26129kcal 26469kcal 26808kcal 27147kcal 27487kcal 27826kcal 28166kcal 28505kcal 28844kcal 29184kcal 29523kcal 29862kcal 30202kcal 30541kcal 30880kcal 31220kcal 31559kcal 31898kcal 32238kcal 32577kcal 32916kcal 33256kcal 33595kcal 33934kcal 34274kcal 34613kcal 34952kcal 35292kcal 35631kcal 35971kcal 36310kcal 36649kcal 36989kcal 37328kcal 37667kcal 38007kcal 38346kcal 38685kcal 39025kcal 39364kcal 39703kcal 40043kcal 40382kcal 40721kcal 41061kcal 41400kcal 41739kcal 42079kcal 42418kcal 42758kcal 43097kcal 43436kcal 43776kcal 44115kcal 44454kcal 44794kcal 45133kcal 45472kcal 45812kcal 46151kcal 46490kcal 46830kcal 47169kcal 47508kcal 47848kcal 48187kcal 48526kcal 48866kcal 49205kcal 49545kcal 49884kcal 50223kcal 50563kcal 50902kcal
筋トレ
背筋運動		 11877kcal 12216kcal 12555kcal 12895kcal 13234kcal 13573kcal 13913kcal 14252kcal 14592kcal 14931kcal 15270kcal 15610kcal 15949kcal 16288kcal 16628kcal 16967kcal 17306kcal 17646kcal 17985kcal 18324kcal 18664kcal 19003kcal 19342kcal 19682kcal 20021kcal 20360kcal 20700kcal 21039kcal 21379kcal 21718kcal 22057kcal 22397kcal 22736kcal 23075kcal 23415kcal 23754kcal 24093kcal 24433kcal 24772kcal 25111kcal 25451kcal 25790kcal 26129kcal 26469kcal 26808kcal 27147kcal 27487kcal 27826kcal 28166kcal 28505kcal 28844kcal 29184kcal 29523kcal 29862kcal 30202kcal 30541kcal 30880kcal 31220kcal 31559kcal 31898kcal 32238kcal 32577kcal 32916kcal 33256kcal 33595kcal 33934kcal 34274kcal 34613kcal 34952kcal 35292kcal 35631kcal 35971kcal 36310kcal 36649kcal 36989kcal 37328kcal 37667kcal 38007kcal 38346kcal 38685kcal 39025kcal 39364kcal 39703kcal 40043kcal 40382kcal 40721kcal 41061kcal 41400kcal 41739kcal 42079kcal 42418kcal 42758kcal 43097kcal 43436kcal 43776kcal 44115kcal 44454kcal 44794kcal 45133kcal 45472kcal 45812kcal 46151kcal 46490kcal 46830kcal 47169kcal 47508kcal 47848kcal 48187kcal 48526kcal 48866kcal 49205kcal 49545kcal 49884kcal 50223kcal 50563kcal 50902kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11877kcal 12216kcal 12555kcal 12895kcal 13234kcal 13573kcal 13913kcal 14252kcal 14592kcal 14931kcal 15270kcal 15610kcal 15949kcal 16288kcal 16628kcal 16967kcal 17306kcal 17646kcal 17985kcal 18324kcal 18664kcal 19003kcal 19342kcal 19682kcal 20021kcal 20360kcal 20700kcal 21039kcal 21379kcal 21718kcal 22057kcal 22397kcal 22736kcal 23075kcal 23415kcal 23754kcal 24093kcal 24433kcal 24772kcal 25111kcal 25451kcal 25790kcal 26129kcal 26469kcal 26808kcal 27147kcal 27487kcal 27826kcal 28166kcal 28505kcal 28844kcal 29184kcal 29523kcal 29862kcal 30202kcal 30541kcal 30880kcal 31220kcal 31559kcal 31898kcal 32238kcal 32577kcal 32916kcal 33256kcal 33595kcal 33934kcal 34274kcal 34613kcal 34952kcal 35292kcal 35631kcal 35971kcal 36310kcal 36649kcal 36989kcal 37328kcal 37667kcal 38007kcal 38346kcal 38685kcal 39025kcal 39364kcal 39703kcal 40043kcal 40382kcal 40721kcal 41061kcal 41400kcal 41739kcal 42079kcal 42418kcal 42758kcal 43097kcal 43436kcal 43776kcal 44115kcal 44454kcal 44794kcal 45133kcal 45472kcal 45812kcal 46151kcal 46490kcal 46830kcal 47169kcal 47508kcal 47848kcal 48187kcal 48526kcal 48866kcal 49205kcal 49545kcal 49884kcal 50223kcal 50563kcal 50902kcal
筋トレ
懸垂		 11877kcal 12216kcal 12555kcal 12895kcal 13234kcal 13573kcal 13913kcal 14252kcal 14592kcal 14931kcal 15270kcal 15610kcal 15949kcal 16288kcal 16628kcal 16967kcal 17306kcal 17646kcal 17985kcal 18324kcal 18664kcal 19003kcal 19342kcal 19682kcal 20021kcal 20360kcal 20700kcal 21039kcal 21379kcal 21718kcal 22057kcal 22397kcal 22736kcal 23075kcal 23415kcal 23754kcal 24093kcal 24433kcal 24772kcal 25111kcal 25451kcal 25790kcal 26129kcal 26469kcal 26808kcal 27147kcal 27487kcal 27826kcal 28166kcal 28505kcal 28844kcal 29184kcal 29523kcal 29862kcal 30202kcal 30541kcal 30880kcal 31220kcal 31559kcal 31898kcal 32238kcal 32577kcal 32916kcal 33256kcal 33595kcal 33934kcal 34274kcal 34613kcal 34952kcal 35292kcal 35631kcal 35971kcal 36310kcal 36649kcal 36989kcal 37328kcal 37667kcal 38007kcal 38346kcal 38685kcal 39025kcal 39364kcal 39703kcal 40043kcal 40382kcal 40721kcal 41061kcal 41400kcal 41739kcal 42079kcal 42418kcal 42758kcal 43097kcal 43436kcal 43776kcal 44115kcal 44454kcal 44794kcal 45133kcal 45472kcal 45812kcal 46151kcal 46490kcal 46830kcal 47169kcal 47508kcal 47848kcal 48187kcal 48526kcal 48866kcal 49205kcal 49545kcal 49884kcal 50223kcal 50563kcal 50902kcal
筋トレ
スクワット		 15627kcal 16074kcal 16520kcal 16967kcal 17413kcal 17860kcal 18307kcal 18753kcal 19200kcal 19646kcal 20093kcal 20539kcal 20986kcal 21432kcal 21879kcal 22325kcal 22772kcal 23218kcal 23665kcal 24111kcal 24558kcal 25004kcal 25451kcal 25897kcal 26344kcal 26790kcal 27237kcal 27683kcal 28130kcal 28576kcal 29023kcal 29469kcal 29916kcal 30362kcal 30809kcal 31255kcal 31702kcal 32148kcal 32595kcal 33041kcal 33488kcal 33934kcal 34381kcal 34827kcal 35274kcal 35721kcal 36167kcal 36614kcal 37060kcal 37507kcal 37953kcal 38400kcal 38846kcal 39293kcal 39739kcal 40186kcal 40632kcal 41079kcal 41525kcal 41972kcal 42418kcal 42865kcal 43311kcal 43758kcal 44204kcal 44651kcal 45097kcal 45544kcal 45990kcal 46437kcal 46883kcal 47330kcal 47776kcal 48223kcal 48669kcal 49116kcal 49562kcal 50009kcal 50455kcal 50902kcal 51348kcal 51795kcal 52241kcal 52688kcal 53134kcal 53581kcal 54028kcal 54474kcal 54921kcal 55367kcal 55814kcal 56260kcal 56707kcal 57153kcal 57600kcal 58046kcal 58493kcal 58939kcal 59386kcal 59832kcal 60279kcal 60725kcal 61172kcal 61618kcal 62065kcal 62511kcal 62958kcal 63404kcal 63851kcal 64297kcal 64744kcal 65190kcal 65637kcal 66083kcal 66530kcal 66976kcal
ヨガ
ハタ		 9376kcal 9644kcal 9912kcal 10180kcal 10448kcal 10716kcal 10984kcal 11252kcal 11520kcal 11787kcal 12055kcal 12323kcal 12591kcal 12859kcal 13127kcal 13395kcal 13663kcal 13931kcal 14199kcal 14467kcal 14734kcal 15002kcal 15270kcal 15538kcal 15806kcal 16074kcal 16342kcal 16610kcal 16878kcal 17146kcal 17413kcal 17681kcal 17949kcal 18217kcal 18485kcal 18753kcal 19021kcal 19289kcal 19557kcal 19825kcal 20093kcal 20360kcal 20628kcal 20896kcal 21164kcal 21432kcal 21700kcal 21968kcal 22236kcal 22504kcal 22772kcal 23040kcal 23307kcal 23575kcal 23843kcal 24111kcal 24379kcal 24647kcal 24915kcal 25183kcal 25451kcal 25719kcal 25987kcal 26254kcal 26522kcal 26790kcal 27058kcal 27326kcal 27594kcal 27862kcal 28130kcal 28398kcal 28666kcal 28934kcal 29201kcal 29469kcal 29737kcal 30005kcal 30273kcal 30541kcal 30809kcal 31077kcal 31345kcal 31613kcal 31880kcal 32148kcal 32416kcal 32684kcal 32952kcal 33220kcal 33488kcal 33756kcal 34024kcal 34292kcal 34560kcal 34827kcal 35095kcal 35363kcal 35631kcal 35899kcal 36167kcal 36435kcal 36703kcal 36971kcal 37239kcal 37507kcal 37774kcal 38042kcal 38310kcal 38578kcal 38846kcal 39114kcal 39382kcal 39650kcal 39918kcal 40186kcal
ヨガ
パワー		 12502kcal 12859kcal 13216kcal 13573kcal 13931kcal 14288kcal 14645kcal 15002kcal 15360kcal 15717kcal 16074kcal 16431kcal 16788kcal 17146kcal 17503kcal 17860kcal 18217kcal 18574kcal 18932kcal 19289kcal 19646kcal 20003kcal 20360kcal 20718kcal 21075kcal 21432kcal 21789kcal 22147kcal 22504kcal 22861kcal 23218kcal 23575kcal 23933kcal 24290kcal 24647kcal 25004kcal 25361kcal 25719kcal 26076kcal 26433kcal 26790kcal 27147kcal 27505kcal 27862kcal 28219kcal 28576kcal 28934kcal 29291kcal 29648kcal 30005kcal 30362kcal 30720kcal 31077kcal 31434kcal 31791kcal 32148kcal 32506kcal 32863kcal 33220kcal 33577kcal 33934kcal 34292kcal 34649kcal 35006kcal 35363kcal 35721kcal 36078kcal 36435kcal 36792kcal 37149kcal 37507kcal 37864kcal 38221kcal 38578kcal 38935kcal 39293kcal 39650kcal 40007kcal 40364kcal 40721kcal 41079kcal 41436kcal 41793kcal 42150kcal 42507kcal 42865kcal 43222kcal 43579kcal 43936kcal 44294kcal 44651kcal 45008kcal 45365kcal 45722kcal 46080kcal 46437kcal 46794kcal 47151kcal 47508kcal 47866kcal 48223kcal 48580kcal 48937kcal 49294kcal 49652kcal 50009kcal 50366kcal 50723kcal 51081kcal 51438kcal 51795kcal 52152kcal 52509kcal 52867kcal 53224kcal 53581kcal
ダンス
ゆっくり		 15627kcal 16074kcal 16520kcal 16967kcal 17413kcal 17860kcal 18307kcal 18753kcal 19200kcal 19646kcal 20093kcal 20539kcal 20986kcal 21432kcal 21879kcal 22325kcal 22772kcal 23218kcal 23665kcal 24111kcal 24558kcal 25004kcal 25451kcal 25897kcal 26344kcal 26790kcal 27237kcal 27683kcal 28130kcal 28576kcal 29023kcal 29469kcal 29916kcal 30362kcal 30809kcal 31255kcal 31702kcal 32148kcal 32595kcal 33041kcal 33488kcal 33934kcal 34381kcal 34827kcal 35274kcal 35721kcal 36167kcal 36614kcal 37060kcal 37507kcal 37953kcal 38400kcal 38846kcal 39293kcal 39739kcal 40186kcal 40632kcal 41079kcal 41525kcal 41972kcal 42418kcal 42865kcal 43311kcal 43758kcal 44204kcal 44651kcal 45097kcal 45544kcal 45990kcal 46437kcal 46883kcal 47330kcal 47776kcal 48223kcal 48669kcal 49116kcal 49562kcal 50009kcal 50455kcal 50902kcal 51348kcal 51795kcal 52241kcal 52688kcal 53134kcal 53581kcal 54028kcal 54474kcal 54921kcal 55367kcal 55814kcal 56260kcal 56707kcal 57153kcal 57600kcal 58046kcal 58493kcal 58939kcal 59386kcal 59832kcal 60279kcal 60725kcal 61172kcal 61618kcal 62065kcal 62511kcal 62958kcal 63404kcal 63851kcal 64297kcal 64744kcal 65190kcal 65637kcal 66083kcal 66530kcal 66976kcal
ダンス
普通		 22816kcal 23468kcal 24120kcal 24772kcal 25424kcal 26076kcal 26728kcal 27380kcal 28032kcal 28683kcal 29335kcal 29987kcal 30639kcal 31291kcal 31943kcal 32595kcal 33247kcal 33899kcal 34551kcal 35203kcal 35854kcal 36506kcal 37158kcal 37810kcal 38462kcal 39114kcal 39766kcal 40418kcal 41070kcal 41722kcal 42374kcal 43025kcal 43677kcal 44329kcal 44981kcal 45633kcal 46285kcal 46937kcal 47589kcal 48241kcal 48893kcal 49545kcal 50196kcal 50848kcal 51500kcal 52152kcal 52804kcal 53456kcal 54108kcal 54760kcal 55412kcal 56064kcal 56716kcal 57367kcal 58019kcal 58671kcal 59323kcal 59975kcal 60627kcal 61279kcal 61931kcal 62583kcal 63235kcal 63887kcal 64538kcal 65190kcal 65842kcal 66494kcal 67146kcal 67798kcal 68450kcal 69102kcal 69754kcal 70406kcal 71057kcal 71709kcal 72361kcal 73013kcal 73665kcal 74317kcal 74969kcal 75621kcal 76273kcal 76925kcal 77577kcal 78228kcal 78880kcal 79532kcal 80184kcal 80836kcal 81488kcal 82140kcal 82792kcal 83444kcal 84096kcal 84748kcal 85399kcal 86051kcal 86703kcal 87355kcal 88007kcal 88659kcal 89311kcal 89963kcal 90615kcal 91267kcal 91919kcal 92570kcal 93222kcal 93874kcal 94526kcal 95178kcal 95830kcal 96482kcal 97134kcal 97786kcal
ダンス
激しい		 28130kcal 28934kcal 29737kcal 30541kcal 31345kcal 32148kcal 32952kcal 33756kcal 34560kcal 35363kcal 36167kcal 36971kcal 37774kcal 38578kcal 39382kcal 40186kcal 40989kcal 41793kcal 42597kcal 43401kcal 44204kcal 45008kcal 45812kcal 46615kcal 47419kcal 48223kcal 49027kcal 49830kcal 50634kcal 51438kcal 52241kcal 53045kcal 53849kcal 54653kcal 55456kcal 56260kcal 57064kcal 57868kcal 58671kcal 59475kcal 60279kcal 61082kcal 61886kcal 62690kcal 63494kcal 64297kcal 65101kcal 65905kcal 66708kcal 67512kcal 68316kcal 69120kcal 69923kcal 70727kcal 71531kcal 72335kcal 73138kcal 73942kcal 74746kcal 75549kcal 76353kcal 77157kcal 77961kcal 78764kcal 79568kcal 80372kcal 81175kcal 81979kcal 82783kcal 83587kcal 84390kcal 85194kcal 85998kcal 86802kcal 87605kcal 88409kcal 89213kcal 90016kcal 90820kcal 91624kcal 92428kcal 93231kcal 94035kcal 94839kcal 95642kcal 96446kcal 97250kcal 98054kcal 98857kcal 99661kcal 100465kcal 101269kcal 102072kcal 102876kcal 103680kcal 104483kcal 105287kcal 106091kcal 106895kcal 107698kcal 108502kcal 109306kcal 110109kcal 110913kcal 111717kcal 112521kcal 113324kcal 114128kcal 114932kcal 115736kcal 116539kcal 117343kcal 118147kcal 118950kcal 119754kcal 120558kcal
踏み台昇降 15627kcal 16074kcal 16520kcal 16967kcal 17413kcal 17860kcal 18307kcal 18753kcal 19200kcal 19646kcal 20093kcal 20539kcal 20986kcal 21432kcal 21879kcal 22325kcal 22772kcal 23218kcal 23665kcal 24111kcal 24558kcal 25004kcal 25451kcal 25897kcal 26344kcal 26790kcal 27237kcal 27683kcal 28130kcal 28576kcal 29023kcal 29469kcal 29916kcal 30362kcal 30809kcal 31255kcal 31702kcal 32148kcal 32595kcal 33041kcal 33488kcal 33934kcal 34381kcal 34827kcal 35274kcal 35721kcal 36167kcal 36614kcal 37060kcal 37507kcal 37953kcal 38400kcal 38846kcal 39293kcal 39739kcal 40186kcal 40632kcal 41079kcal 41525kcal 41972kcal 42418kcal 42865kcal 43311kcal 43758kcal 44204kcal 44651kcal 45097kcal 45544kcal 45990kcal 46437kcal 46883kcal 47330kcal 47776kcal 48223kcal 48669kcal 49116kcal 49562kcal 50009kcal 50455kcal 50902kcal 51348kcal 51795kcal 52241kcal 52688kcal 53134kcal 53581kcal 54028kcal 54474kcal 54921kcal 55367kcal 55814kcal 56260kcal 56707kcal 57153kcal 57600kcal 58046kcal 58493kcal 58939kcal 59386kcal 59832kcal 60279kcal 60725kcal 61172kcal 61618kcal 62065kcal 62511kcal 62958kcal 63404kcal 63851kcal 64297kcal 64744kcal 65190kcal 65637kcal 66083kcal 66530kcal 66976kcal
トランポリン
ゆっくり		 10939kcal 11252kcal 11564kcal 11877kcal 12189kcal 12502kcal 12814kcal 13127kcal 13440kcal 13752kcal 14065kcal 14377kcal 14690kcal 15002kcal 15315kcal 15627kcal 15940kcal 16253kcal 16565kcal 16878kcal 17190kcal 17503kcal 17815kcal 18128kcal 18440kcal 18753kcal 19066kcal 19378kcal 19691kcal 20003kcal 20316kcal 20628kcal 20941kcal 21253kcal 21566kcal 21879kcal 22191kcal 22504kcal 22816kcal 23129kcal 23441kcal 23754kcal 24067kcal 24379kcal 24692kcal 25004kcal 25317kcal 25629kcal 25942kcal 26254kcal 26567kcal 26880kcal 27192kcal 27505kcal 27817kcal 28130kcal 28442kcal 28755kcal 29067kcal 29380kcal 29693kcal 30005kcal 30318kcal 30630kcal 30943kcal 31255kcal 31568kcal 31880kcal 32193kcal 32506kcal 32818kcal 33131kcal 33443kcal 33756kcal 34068kcal 34381kcal 34694kcal 35006kcal 35319kcal 35631kcal 35944kcal 36256kcal 36569kcal 36881kcal 37194kcal 37507kcal 37819kcal 38132kcal 38444kcal 38757kcal 39069kcal 39382kcal 39694kcal 40007kcal 40320kcal 40632kcal 40945kcal 41257kcal 41570kcal 41882kcal 42195kcal 42507kcal 42820kcal 43133kcal 43445kcal 43758kcal 44070kcal 44383kcal 44695kcal 45008kcal 45321kcal 45633kcal 45946kcal 46258kcal 46571kcal 46883kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14065kcal 14467kcal 14868kcal 15270kcal 15672kcal 16074kcal 16476kcal 16878kcal 17280kcal 17681kcal 18083kcal 18485kcal 18887kcal 19289kcal 19691kcal 20093kcal 20494kcal 20896kcal 21298kcal 21700kcal 22102kcal 22504kcal 22906kcal 23307kcal 23709kcal 24111kcal 24513kcal 24915kcal 25317kcal 25719kcal 26120kcal 26522kcal 26924kcal 27326kcal 27728kcal 28130kcal 28532kcal 28934kcal 29335kcal 29737kcal 30139kcal 30541kcal 30943kcal 31345kcal 31747kcal 32148kcal 32550kcal 32952kcal 33354kcal 33756kcal 34158kcal 34560kcal 34961kcal 35363kcal 35765kcal 36167kcal 36569kcal 36971kcal 37373kcal 37774kcal 38176kcal 38578kcal 38980kcal 39382kcal 39784kcal 40186kcal 40587kcal 40989kcal 41391kcal 41793kcal 42195kcal 42597kcal 42999kcal 43401kcal 43802kcal 44204kcal 44606kcal 45008kcal 45410kcal 45812kcal 46214kcal 46615kcal 47017kcal 47419kcal 47821kcal 48223kcal 48625kcal 49027kcal 49428kcal 49830kcal 50232kcal 50634kcal 51036kcal 51438kcal 51840kcal 52241kcal 52643kcal 53045kcal 53447kcal 53849kcal 54251kcal 54653kcal 55054kcal 55456kcal 55858kcal 56260kcal 56662kcal 57064kcal 57466kcal 57868kcal 58269kcal 58671kcal 59073kcal 59475kcal 59877kcal 60279kcal
HIIT
ジャンプなし		 15627kcal 16074kcal 16520kcal 16967kcal 17413kcal 17860kcal 18307kcal 18753kcal 19200kcal 19646kcal 20093kcal 20539kcal 20986kcal 21432kcal 21879kcal 22325kcal 22772kcal 23218kcal 23665kcal 24111kcal 24558kcal 25004kcal 25451kcal 25897kcal 26344kcal 26790kcal 27237kcal 27683kcal 28130kcal 28576kcal 29023kcal 29469kcal 29916kcal 30362kcal 30809kcal 31255kcal 31702kcal 32148kcal 32595kcal 33041kcal 33488kcal 33934kcal 34381kcal 34827kcal 35274kcal 35721kcal 36167kcal 36614kcal 37060kcal 37507kcal 37953kcal 38400kcal 38846kcal 39293kcal 39739kcal 40186kcal 40632kcal 41079kcal 41525kcal 41972kcal 42418kcal 42865kcal 43311kcal 43758kcal 44204kcal 44651kcal 45097kcal 45544kcal 45990kcal 46437kcal 46883kcal 47330kcal 47776kcal 48223kcal 48669kcal 49116kcal 49562kcal 50009kcal 50455kcal 50902kcal 51348kcal 51795kcal 52241kcal 52688kcal 53134kcal 53581kcal 54028kcal 54474kcal 54921kcal 55367kcal 55814kcal 56260kcal 56707kcal 57153kcal 57600kcal 58046kcal 58493kcal 58939kcal 59386kcal 59832kcal 60279kcal 60725kcal 61172kcal 61618kcal 62065kcal 62511kcal 62958kcal 63404kcal 63851kcal 64297kcal 64744kcal 65190kcal 65637kcal 66083kcal 66530kcal 66976kcal
HIIT
ジャンプあり		 25004kcal 25719kcal 26433kcal 27147kcal 27862kcal 28576kcal 29291kcal 30005kcal 30720kcal 31434kcal 32148kcal 32863kcal 33577kcal 34292kcal 35006kcal 35721kcal 36435kcal 37149kcal 37864kcal 38578kcal 39293kcal 40007kcal 40721kcal 41436kcal 42150kcal 42865kcal 43579kcal 44294kcal 45008kcal 45722kcal 46437kcal 47151kcal 47866kcal 48580kcal 49294kcal 50009kcal 50723kcal 51438kcal 52152kcal 52867kcal 53581kcal 54295kcal 55010kcal 55724kcal 56439kcal 57153kcal 57868kcal 58582kcal 59296kcal 60011kcal 60725kcal 61440kcal 62154kcal 62868kcal 63583kcal 64297kcal 65012kcal 65726kcal 66441kcal 67155kcal 67869kcal 68584kcal 69298kcal 70013kcal 70727kcal 71442kcal 72156kcal 72870kcal 73585kcal 74299kcal 75014kcal 75728kcal 76442kcal 77157kcal 77871kcal 78586kcal 79300kcal 80015kcal 80729kcal 81443kcal 82158kcal 82872kcal 83587kcal 84301kcal 85015kcal 85730kcal 86444kcal 87159kcal 87873kcal 88588kcal 89302kcal 90016kcal 90731kcal 91445kcal 92160kcal 92874kcal 93589kcal 94303kcal 95017kcal 95732kcal 96446kcal 97161kcal 97875kcal 98589kcal 99304kcal 100018kcal 100733kcal 101447kcal 102162kcal 102876kcal 103590kcal 104305kcal 105019kcal 105734kcal 106448kcal 107163kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9376kcal 9644kcal 9912kcal 10180kcal 10448kcal 10716kcal 10984kcal 11252kcal 11520kcal 11787kcal 12055kcal 12323kcal 12591kcal 12859kcal 13127kcal 13395kcal 13663kcal 13931kcal 14199kcal 14467kcal 14734kcal 15002kcal 15270kcal 15538kcal 15806kcal 16074kcal 16342kcal 16610kcal 16878kcal 17146kcal 17413kcal 17681kcal 17949kcal 18217kcal 18485kcal 18753kcal 19021kcal 19289kcal 19557kcal 19825kcal 20093kcal 20360kcal 20628kcal 20896kcal 21164kcal 21432kcal 21700kcal 21968kcal 22236kcal 22504kcal 22772kcal 23040kcal 23307kcal 23575kcal 23843kcal 24111kcal 24379kcal 24647kcal 24915kcal 25183kcal 25451kcal 25719kcal 25987kcal 26254kcal 26522kcal 26790kcal 27058kcal 27326kcal 27594kcal 27862kcal 28130kcal 28398kcal 28666kcal 28934kcal 29201kcal 29469kcal 29737kcal 30005kcal 30273kcal 30541kcal 30809kcal 31077kcal 31345kcal 31613kcal 31880kcal 32148kcal 32416kcal 32684kcal 32952kcal 33220kcal 33488kcal 33756kcal 34024kcal 34292kcal 34560kcal 34827kcal 35095kcal 35363kcal 35631kcal 35899kcal 36167kcal 36435kcal 36703kcal 36971kcal 37239kcal 37507kcal 37774kcal 38042kcal 38310kcal 38578kcal 38846kcal 39114kcal 39382kcal 39650kcal 39918kcal 40186kcal
料理全般 10939kcal 11252kcal 11564kcal 11877kcal 12189kcal 12502kcal 12814kcal 13127kcal 13440kcal 13752kcal 14065kcal 14377kcal 14690kcal 15002kcal 15315kcal 15627kcal 15940kcal 16253kcal 16565kcal 16878kcal 17190kcal 17503kcal 17815kcal 18128kcal 18440kcal 18753kcal 19066kcal 19378kcal 19691kcal 20003kcal 20316kcal 20628kcal 20941kcal 21253kcal 21566kcal 21879kcal 22191kcal 22504kcal 22816kcal 23129kcal 23441kcal 23754kcal 24067kcal 24379kcal 24692kcal 25004kcal 25317kcal 25629kcal 25942kcal 26254kcal 26567kcal 26880kcal 27192kcal 27505kcal 27817kcal 28130kcal 28442kcal 28755kcal 29067kcal 29380kcal 29693kcal 30005kcal 30318kcal 30630kcal 30943kcal 31255kcal 31568kcal 31880kcal 32193kcal 32506kcal 32818kcal 33131kcal 33443kcal 33756kcal 34068kcal 34381kcal 34694kcal 35006kcal 35319kcal 35631kcal 35944kcal 36256kcal 36569kcal 36881kcal 37194kcal 37507kcal 37819kcal 38132kcal 38444kcal 38757kcal 39069kcal 39382kcal 39694kcal 40007kcal 40320kcal 40632kcal 40945kcal 41257kcal 41570kcal 41882kcal 42195kcal 42507kcal 42820kcal 43133kcal 43445kcal 43758kcal 44070kcal 44383kcal 44695kcal 45008kcal 45321kcal 45633kcal 45946kcal 46258kcal 46571kcal 46883kcal
掃除機をかける 10314kcal 10609kcal 10903kcal 11198kcal 11493kcal 11787kcal 12082kcal 12377kcal 12672kcal 12966kcal 13261kcal 13556kcal 13850kcal 14145kcal 14440kcal 14734kcal 15029kcal 15324kcal 15619kcal 15913kcal 16208kcal 16503kcal 16797kcal 17092kcal 17387kcal 17681kcal 17976kcal 18271kcal 18565kcal 18860kcal 19155kcal 19450kcal 19744kcal 20039kcal 20334kcal 20628kcal 20923kcal 21218kcal 21512kcal 21807kcal 22102kcal 22397kcal 22691kcal 22986kcal 23281kcal 23575kcal 23870kcal 24165kcal 24459kcal 24754kcal 25049kcal 25344kcal 25638kcal 25933kcal 26228kcal 26522kcal 26817kcal 27112kcal 27406kcal 27701kcal 27996kcal 28291kcal 28585kcal 28880kcal 29175kcal 29469kcal 29764kcal 30059kcal 30353kcal 30648kcal 30943kcal 31238kcal 31532kcal 31827kcal 32122kcal 32416kcal 32711kcal 33006kcal 33300kcal 33595kcal 33890kcal 34184kcal 34479kcal 34774kcal 35069kcal 35363kcal 35658kcal 35953kcal 36247kcal 36542kcal 36837kcal 37131kcal 37426kcal 37721kcal 38016kcal 38310kcal 38605kcal 38900kcal 39194kcal 39489kcal 39784kcal 40078kcal 40373kcal 40668kcal 40963kcal 41257kcal 41552kcal 41847kcal 42141kcal 42436kcal 42731kcal 43025kcal 43320kcal 43615kcal 43910kcal 44204kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10939kcal 11252kcal 11564kcal 11877kcal 12189kcal 12502kcal 12814kcal 13127kcal 13440kcal 13752kcal 14065kcal 14377kcal 14690kcal 15002kcal 15315kcal 15627kcal 15940kcal 16253kcal 16565kcal 16878kcal 17190kcal 17503kcal 17815kcal 18128kcal 18440kcal 18753kcal 19066kcal 19378kcal 19691kcal 20003kcal 20316kcal 20628kcal 20941kcal 21253kcal 21566kcal 21879kcal 22191kcal 22504kcal 22816kcal 23129kcal 23441kcal 23754kcal 24067kcal 24379kcal 24692kcal 25004kcal 25317kcal 25629kcal 25942kcal 26254kcal 26567kcal 26880kcal 27192kcal 27505kcal 27817kcal 28130kcal 28442kcal 28755kcal 29067kcal 29380kcal 29693kcal 30005kcal 30318kcal 30630kcal 30943kcal 31255kcal 31568kcal 31880kcal 32193kcal 32506kcal 32818kcal 33131kcal 33443kcal 33756kcal 34068kcal 34381kcal 34694kcal 35006kcal 35319kcal 35631kcal 35944kcal 36256kcal 36569kcal 36881kcal 37194kcal 37507kcal 37819kcal 38132kcal 38444kcal 38757kcal 39069kcal 39382kcal 39694kcal 40007kcal 40320kcal 40632kcal 40945kcal 41257kcal 41570kcal 41882kcal 42195kcal 42507kcal 42820kcal 43133kcal 43445kcal 43758kcal 44070kcal 44383kcal 44695kcal 45008kcal 45321kcal 45633kcal 45946kcal 46258kcal 46571kcal 46883kcal
部屋の片づけ全般 15002kcal 15431kcal 15860kcal 16288kcal 16717kcal 17146kcal 17574kcal 18003kcal 18432kcal 18860kcal 19289kcal 19717kcal 20146kcal 20575kcal 21003kcal 21432kcal 21861kcal 22289kcal 22718kcal 23147kcal 23575kcal 24004kcal 24433kcal 24861kcal 25290kcal 25719kcal 26147kcal 26576kcal 27005kcal 27433kcal 27862kcal 28291kcal 28719kcal 29148kcal 29576kcal 30005kcal 30434kcal 30862kcal 31291kcal 31720kcal 32148kcal 32577kcal 33006kcal 33434kcal 33863kcal 34292kcal 34720kcal 35149kcal 35578kcal 36006kcal 36435kcal 36864kcal 37292kcal 37721kcal 38150kcal 38578kcal 39007kcal 39435kcal 39864kcal 40293kcal 40721kcal 41150kcal 41579kcal 42007kcal 42436kcal 42865kcal 43293kcal 43722kcal 44151kcal 44579kcal 45008kcal 45437kcal 45865kcal 46294kcal 46723kcal 47151kcal 47580kcal 48009kcal 48437kcal 48866kcal 49294kcal 49723kcal 50152kcal 50580kcal 51009kcal 51438kcal 51866kcal 52295kcal 52724kcal 53152kcal 53581kcal 54010kcal 54438kcal 54867kcal 55296kcal 55724kcal 56153kcal 56582kcal 57010kcal 57439kcal 57868kcal 58296kcal 58725kcal 59153kcal 59582kcal 60011kcal 60439kcal 60868kcal 61297kcal 61725kcal 62154kcal 62583kcal 63011kcal 63440kcal 63869kcal 64297kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6251kcal 6429kcal 6608kcal 6786kcal 6965kcal 7144kcal 7322kcal 7501kcal 7680kcal 7858kcal 8037kcal 8215kcal 8394kcal 8573kcal 8751kcal 8930kcal 9108kcal 9287kcal 9466kcal 9644kcal 9823kcal 10001kcal 10180kcal 10359kcal 10537kcal 10716kcal 10894kcal 11073kcal 11252kcal 11430kcal 11609kcal 11787kcal 11966kcal 12145kcal 12323kcal 12502kcal 12680kcal 12859kcal 13038kcal 13216kcal 13395kcal 13573kcal 13752kcal 13931kcal 14109kcal 14288kcal 14467kcal 14645kcal 14824kcal 15002kcal 15181kcal 15360kcal 15538kcal 15717kcal 15895kcal 16074kcal 16253kcal 16431kcal 16610kcal 16788kcal 16967kcal 17146kcal 17324kcal 17503kcal 17681kcal 17860kcal 18039kcal 18217kcal 18396kcal 18574kcal 18753kcal 18932kcal 19110kcal 19289kcal 19467kcal 19646kcal 19825kcal 20003kcal 20182kcal 20360kcal 20539kcal 20718kcal 20896kcal 21075kcal 21253kcal 21432kcal 21611kcal 21789kcal 21968kcal 22147kcal 22325kcal 22504kcal 22682kcal 22861kcal 23040kcal 23218kcal 23397kcal 23575kcal 23754kcal 23933kcal 24111kcal 24290kcal 24468kcal 24647kcal 24826kcal 25004kcal 25183kcal 25361kcal 25540kcal 25719kcal 25897kcal 26076kcal 26254kcal 26433kcal 26612kcal 26790kcal
トイレ 5626kcal 5786kcal 5947kcal 6108kcal 6269kcal 6429kcal 6590kcal 6751kcal 6912kcal 7072kcal 7233kcal 7394kcal 7554kcal 7715kcal 7876kcal 8037kcal 8197kcal 8358kcal 8519kcal 8680kcal 8840kcal 9001kcal 9162kcal 9323kcal 9483kcal 9644kcal 9805kcal 9966kcal 10126kcal 10287kcal 10448kcal 10609kcal 10769kcal 10930kcal 11091kcal 11252kcal 11412kcal 11573kcal 11734kcal 11895kcal 12055kcal 12216kcal 12377kcal 12538kcal 12698kcal 12859kcal 13020kcal 13181kcal 13341kcal 13502kcal 13663kcal 13824kcal 13984kcal 14145kcal 14306kcal 14467kcal 14627kcal 14788kcal 14949kcal 15109kcal 15270kcal 15431kcal 15592kcal 15752kcal 15913kcal 16074kcal 16235kcal 16395kcal 16556kcal 16717kcal 16878kcal 17038kcal 17199kcal 17360kcal 17521kcal 17681kcal 17842kcal 18003kcal 18164kcal 18324kcal 18485kcal 18646kcal 18807kcal 18967kcal 19128kcal 19289kcal 19450kcal 19610kcal 19771kcal 19932kcal 20093kcal 20253kcal 20414kcal 20575kcal 20736kcal 20896kcal 21057kcal 21218kcal 21379kcal 21539kcal 21700kcal 21861kcal 22021kcal 22182kcal 22343kcal 22504kcal 22664kcal 22825kcal 22986kcal 23147kcal 23307kcal 23468kcal 23629kcal 23790kcal 23950kcal 24111kcal
風呂でシャワー 6251kcal 6429kcal 6608kcal 6786kcal 6965kcal 7144kcal 7322kcal 7501kcal 7680kcal 7858kcal 8037kcal 8215kcal 8394kcal 8573kcal 8751kcal 8930kcal 9108kcal 9287kcal 9466kcal 9644kcal 9823kcal 10001kcal 10180kcal 10359kcal 10537kcal 10716kcal 10894kcal 11073kcal 11252kcal 11430kcal 11609kcal 11787kcal 11966kcal 12145kcal 12323kcal 12502kcal 12680kcal 12859kcal 13038kcal 13216kcal 13395kcal 13573kcal 13752kcal 13931kcal 14109kcal 14288kcal 14467kcal 14645kcal 14824kcal 15002kcal 15181kcal 15360kcal 15538kcal 15717kcal 15895kcal 16074kcal 16253kcal 16431kcal 16610kcal 16788kcal 16967kcal 17146kcal 17324kcal 17503kcal 17681kcal 17860kcal 18039kcal 18217kcal 18396kcal 18574kcal 18753kcal 18932kcal 19110kcal 19289kcal 19467kcal 19646kcal 19825kcal 20003kcal 20182kcal 20360kcal 20539kcal 20718kcal 20896kcal 21075kcal 21253kcal 21432kcal 21611kcal 21789kcal 21968kcal 22147kcal 22325kcal 22504kcal 22682kcal 22861kcal 23040kcal 23218kcal 23397kcal 23575kcal 23754kcal 23933kcal 24111kcal 24290kcal 24468kcal 24647kcal 24826kcal 25004kcal 25183kcal 25361kcal 25540kcal 25719kcal 25897kcal 26076kcal 26254kcal 26433kcal 26612kcal 26790kcal
風呂で入浴 4688kcal 4822kcal 4956kcal 5090kcal 5224kcal 5358kcal 5492kcal 5626kcal 5760kcal 5893kcal 6027kcal 6161kcal 6295kcal 6429kcal 6563kcal 6697kcal 6831kcal 6965kcal 7099kcal 7233kcal 7367kcal 7501kcal 7635kcal 7769kcal 7903kcal 8037kcal 8171kcal 8305kcal 8439kcal 8573kcal 8706kcal 8840kcal 8974kcal 9108kcal 9242kcal 9376kcal 9510kcal 9644kcal 9778kcal 9912kcal 10046kcal 10180kcal 10314kcal 10448kcal 10582kcal 10716kcal 10850kcal 10984kcal 11118kcal 11252kcal 11386kcal 11520kcal 11653kcal 11787kcal 11921kcal 12055kcal 12189kcal 12323kcal 12457kcal 12591kcal 12725kcal 12859kcal 12993kcal 13127kcal 13261kcal 13395kcal 13529kcal 13663kcal 13797kcal 13931kcal 14065kcal 14199kcal 14333kcal 14467kcal 14600kcal 14734kcal 14868kcal 15002kcal 15136kcal 15270kcal 15404kcal 15538kcal 15672kcal 15806kcal 15940kcal 16074kcal 16208kcal 16342kcal 16476kcal 16610kcal 16744kcal 16878kcal 17012kcal 17146kcal 17280kcal 17413kcal 17547kcal 17681kcal 17815kcal 17949kcal 18083kcal 18217kcal 18351kcal 18485kcal 18619kcal 18753kcal 18887kcal 19021kcal 19155kcal 19289kcal 19423kcal 19557kcal 19691kcal 19825kcal 19959kcal 20093kcal
デスクワーク 4063kcal 4179kcal 4295kcal 4411kcal 4527kcal 4643kcal 4759kcal 4875kcal 4992kcal 5108kcal 5224kcal 5340kcal 5456kcal 5572kcal 5688kcal 5804kcal 5920kcal 6036kcal 6152kcal 6269kcal 6385kcal 6501kcal 6617kcal 6733kcal 6849kcal 6965kcal 7081kcal 7197kcal 7313kcal 7429kcal 7546kcal 7662kcal 7778kcal 7894kcal 8010kcal 8126kcal 8242kcal 8358kcal 8474kcal 8590kcal 8706kcal 8823kcal 8939kcal 9055kcal 9171kcal 9287kcal 9403kcal 9519kcal 9635kcal 9751kcal 9867kcal 9984kcal 10100kcal 10216kcal 10332kcal 10448kcal 10564kcal 10680kcal 10796kcal 10912kcal 11028kcal 11144kcal 11261kcal 11377kcal 11493kcal 11609kcal 11725kcal 11841kcal 11957kcal 12073kcal 12189kcal 12305kcal 12421kcal 12538kcal 12654kcal 12770kcal 12886kcal 13002kcal 13118kcal 13234kcal 13350kcal 13466kcal 13582kcal 13699kcal 13815kcal 13931kcal 14047kcal 14163kcal 14279kcal 14395kcal 14511kcal 14627kcal 14743kcal 14859kcal 14976kcal 15092kcal 15208kcal 15324kcal 15440kcal 15556kcal 15672kcal 15788kcal 15904kcal 16020kcal 16136kcal 16253kcal 16369kcal 16485kcal 16601kcal 16717kcal 16833kcal 16949kcal 17065kcal 17181kcal 17297kcal 17413kcal
立って仕事をする 5626kcal 5786kcal 5947kcal 6108kcal 6269kcal 6429kcal 6590kcal 6751kcal 6912kcal 7072kcal 7233kcal 7394kcal 7554kcal 7715kcal 7876kcal 8037kcal 8197kcal 8358kcal 8519kcal 8680kcal 8840kcal 9001kcal 9162kcal 9323kcal 9483kcal 9644kcal 9805kcal 9966kcal 10126kcal 10287kcal 10448kcal 10609kcal 10769kcal 10930kcal 11091kcal 11252kcal 11412kcal 11573kcal 11734kcal 11895kcal 12055kcal 12216kcal 12377kcal 12538kcal 12698kcal 12859kcal 13020kcal 13181kcal 13341kcal 13502kcal 13663kcal 13824kcal 13984kcal 14145kcal 14306kcal 14467kcal 14627kcal 14788kcal 14949kcal 15109kcal 15270kcal 15431kcal 15592kcal 15752kcal 15913kcal 16074kcal 16235kcal 16395kcal 16556kcal 16717kcal 16878kcal 17038kcal 17199kcal 17360kcal 17521kcal 17681kcal 17842kcal 18003kcal 18164kcal 18324kcal 18485kcal 18646kcal 18807kcal 18967kcal 19128kcal 19289kcal 19450kcal 19610kcal 19771kcal 19932kcal 20093kcal 20253kcal 20414kcal 20575kcal 20736kcal 20896kcal 21057kcal 21218kcal 21379kcal 21539kcal 21700kcal 21861kcal 22021kcal 22182kcal 22343kcal 22504kcal 22664kcal 22825kcal 22986kcal 23147kcal 23307kcal 23468kcal 23629kcal 23790kcal 23950kcal 24111kcal
体をよく動かす仕事 9376kcal 9644kcal 9912kcal 10180kcal 10448kcal 10716kcal 10984kcal 11252kcal 11520kcal 11787kcal 12055kcal 12323kcal 12591kcal 12859kcal 13127kcal 13395kcal 13663kcal 13931kcal 14199kcal 14467kcal 14734kcal 15002kcal 15270kcal 15538kcal 15806kcal 16074kcal 16342kcal 16610kcal 16878kcal 17146kcal 17413kcal 17681kcal 17949kcal 18217kcal 18485kcal 18753kcal 19021kcal 19289kcal 19557kcal 19825kcal 20093kcal 20360kcal 20628kcal 20896kcal 21164kcal 21432kcal 21700kcal 21968kcal 22236kcal 22504kcal 22772kcal 23040kcal 23307kcal 23575kcal 23843kcal 24111kcal 24379kcal 24647kcal 24915kcal 25183kcal 25451kcal 25719kcal 25987kcal 26254kcal 26522kcal 26790kcal 27058kcal 27326kcal 27594kcal 27862kcal 28130kcal 28398kcal 28666kcal 28934kcal 29201kcal 29469kcal 29737kcal 30005kcal 30273kcal 30541kcal 30809kcal 31077kcal 31345kcal 31613kcal 31880kcal 32148kcal 32416kcal 32684kcal 32952kcal 33220kcal 33488kcal 33756kcal 34024kcal 34292kcal 34560kcal 34827kcal 35095kcal 35363kcal 35631kcal 35899kcal 36167kcal 36435kcal 36703kcal 36971kcal 37239kcal 37507kcal 37774kcal 38042kcal 38310kcal 38578kcal 38846kcal 39114kcal 39382kcal 39650kcal 39918kcal 40186kcal
電車バスに乗車 4063kcal 4179kcal 4295kcal 4411kcal 4527kcal 4643kcal 4759kcal 4875kcal 4992kcal 5108kcal 5224kcal 5340kcal 5456kcal 5572kcal 5688kcal 5804kcal 5920kcal 6036kcal 6152kcal 6269kcal 6385kcal 6501kcal 6617kcal 6733kcal 6849kcal 6965kcal 7081kcal 7197kcal 7313kcal 7429kcal 7546kcal 7662kcal 7778kcal 7894kcal 8010kcal 8126kcal 8242kcal 8358kcal 8474kcal 8590kcal 8706kcal 8823kcal 8939kcal 9055kcal 9171kcal 9287kcal 9403kcal 9519kcal 9635kcal 9751kcal 9867kcal 9984kcal 10100kcal 10216kcal 10332kcal 10448kcal 10564kcal 10680kcal 10796kcal 10912kcal 11028kcal 11144kcal 11261kcal 11377kcal 11493kcal 11609kcal 11725kcal 11841kcal 11957kcal 12073kcal 12189kcal 12305kcal 12421kcal 12538kcal 12654kcal 12770kcal 12886kcal 13002kcal 13118kcal 13234kcal 13350kcal 13466kcal 13582kcal 13699kcal 13815kcal 13931kcal 14047kcal 14163kcal 14279kcal 14395kcal 14511kcal 14627kcal 14743kcal 14859kcal 14976kcal 15092kcal 15208kcal 15324kcal 15440kcal 15556kcal 15672kcal 15788kcal 15904kcal 16020kcal 16136kcal 16253kcal 16369kcal 16485kcal 16601kcal 16717kcal 16833kcal 16949kcal 17065kcal 17181kcal 17297kcal 17413kcal
自動車を運転 7813kcal 8037kcal 8260kcal 8483kcal 8706kcal 8930kcal 9153kcal 9376kcal 9600kcal 9823kcal 10046kcal 10269kcal 10493kcal 10716kcal 10939kcal 11162kcal 11386kcal 11609kcal 11832kcal 12055kcal 12279kcal 12502kcal 12725kcal 12948kcal 13172kcal 13395kcal 13618kcal 13841kcal 14065kcal 14288kcal 14511kcal 14734kcal 14958kcal 15181kcal 15404kcal 15627kcal 15851kcal 16074kcal 16297kcal 16520kcal 16744kcal 16967kcal 17190kcal 17413kcal 17637kcal 17860kcal 18083kcal 18307kcal 18530kcal 18753kcal 18976kcal 19200kcal 19423kcal 19646kcal 19869kcal 20093kcal 20316kcal 20539kcal 20762kcal 20986kcal 21209kcal 21432kcal 21655kcal 21879kcal 22102kcal 22325kcal 22548kcal 22772kcal 22995kcal 23218kcal 23441kcal 23665kcal 23888kcal 24111kcal 24334kcal 24558kcal 24781kcal 25004kcal 25227kcal 25451kcal 25674kcal 25897kcal 26120kcal 26344kcal 26567kcal 26790kcal 27014kcal 27237kcal 27460kcal 27683kcal 27907kcal 28130kcal 28353kcal 28576kcal 28800kcal 29023kcal 29246kcal 29469kcal 29693kcal 29916kcal 30139kcal 30362kcal 30586kcal 30809kcal 31032kcal 31255kcal 31479kcal 31702kcal 31925kcal 32148kcal 32372kcal 32595kcal 32818kcal 33041kcal 33265kcal 33488kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43133kcal 44365kcal 45597kcal 46830kcal 48062kcal 49294kcal 50527kcal 51759kcal 52992kcal 54224kcal 55456kcal 56689kcal 57921kcal 59153kcal 60386kcal 61618kcal 62851kcal 64083kcal 65315kcal 66548kcal 67780kcal 69012kcal 70245kcal 71477kcal 72710kcal 73942kcal 75174kcal 76407kcal 77639kcal 78871kcal 80104kcal 81336kcal 82569kcal 83801kcal 85033kcal 86266kcal 87498kcal 88730kcal 89963kcal 91195kcal 92428kcal 93660kcal 94892kcal 96125kcal 97357kcal 98589kcal 99822kcal 101054kcal 102287kcal 103519kcal 104751kcal 105984kcal 107216kcal 108448kcal 109681kcal 110913kcal 112146kcal 113378kcal 114610kcal 115843kcal 117075kcal 118307kcal 119540kcal 120772kcal 122005kcal 123237kcal 124469kcal 125702kcal 126934kcal 128166kcal 129399kcal 130631kcal 131864kcal 133096kcal 134328kcal 135561kcal 136793kcal 138025kcal 139258kcal 140490kcal 141723kcal 142955kcal 144187kcal 145420kcal 146652kcal 147884kcal 149117kcal 150349kcal 151582kcal 152814kcal 154046kcal 155279kcal 156511kcal 157743kcal 158976kcal 160208kcal 161441kcal 162673kcal 163905kcal 165138kcal 166370kcal 167602kcal 168835kcal 170067kcal 171300kcal 172532kcal 173764kcal 174997kcal 176229kcal 177461kcal 178694kcal 179926kcal 181159kcal 182391kcal 183623kcal 184856kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38444kcal 39543kcal 40641kcal 41739kcal 42838kcal 43936kcal 45035kcal 46133kcal 47232kcal 48330kcal 49428kcal 50527kcal 51625kcal 52724kcal 53822kcal 54921kcal 56019kcal 57117kcal 58216kcal 59314kcal 60413kcal 61511kcal 62609kcal 63708kcal 64806kcal 65905kcal 67003kcal 68102kcal 69200kcal 70298kcal 71397kcal 72495kcal 73594kcal 74692kcal 75791kcal 76889kcal 77987kcal 79086kcal 80184kcal 81283kcal 82381kcal 83479kcal 84578kcal 85676kcal 86775kcal 87873kcal 88972kcal 90070kcal 91168kcal 92267kcal 93365kcal 94464kcal 95562kcal 96661kcal 97759kcal 98857kcal 99956kcal 101054kcal 102153kcal 103251kcal 104349kcal 105448kcal 106546kcal 107645kcal 108743kcal 109842kcal 110940kcal 112038kcal 113137kcal 114235kcal 115334kcal 116432kcal 117531kcal 118629kcal 119727kcal 120826kcal 121924kcal 123023kcal 124121kcal 125219kcal 126318kcal 127416kcal 128515kcal 129613kcal 130712kcal 131810kcal 132908kcal 134007kcal 135105kcal 136204kcal 137302kcal 138401kcal 139499kcal 140597kcal 141696kcal 142794kcal 143893kcal 144991kcal 146089kcal 147188kcal 148286kcal 149385kcal 150483kcal 151582kcal 152680kcal 153778kcal 154877kcal 155975kcal 157074kcal 158172kcal 159271kcal 160369kcal 161467kcal 162566kcal 163664kcal 164763kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36881kcal 37935kcal 38989kcal 40043kcal 41097kcal 42150kcal 43204kcal 44258kcal 45312kcal 46365kcal 47419kcal 48473kcal 49527kcal 50580kcal 51634kcal 52688kcal 53742kcal 54796kcal 55849kcal 56903kcal 57957kcal 59011kcal 60064kcal 61118kcal 62172kcal 63226kcal 64279kcal 65333kcal 66387kcal 67441kcal 68495kcal 69548kcal 70602kcal 71656kcal 72710kcal 73763kcal 74817kcal 75871kcal 76925kcal 77978kcal 79032kcal 80086kcal 81140kcal 82194kcal 83247kcal 84301kcal 85355kcal 86409kcal 87462kcal 88516kcal 89570kcal 90624kcal 91677kcal 92731kcal 93785kcal 94839kcal 95893kcal 96946kcal 98000kcal 99054kcal 100108kcal 101161kcal 102215kcal 103269kcal 104323kcal 105376kcal 106430kcal 107484kcal 108538kcal 109592kcal 110645kcal 111699kcal 112753kcal 113807kcal 114860kcal 115914kcal 116968kcal 118022kcal 119075kcal 120129kcal 121183kcal 122237kcal 123291kcal 124344kcal 125398kcal 126452kcal 127506kcal 128559kcal 129613kcal 130667kcal 131721kcal 132774kcal 133828kcal 134882kcal 135936kcal 136990kcal 138043kcal 139097kcal 140151kcal 141205kcal 142258kcal 143312kcal 144366kcal 145420kcal 146473kcal 147527kcal 148581kcal 149635kcal 150689kcal 151742kcal 152796kcal 153850kcal 154904kcal 155957kcal 157011kcal 158065kcal
水泳
(速め:全般)		 31255kcal 32148kcal 33041kcal 33934kcal 34827kcal 35721kcal 36614kcal 37507kcal 38400kcal 39293kcal 40186kcal 41079kcal 41972kcal 42865kcal 43758kcal 44651kcal 45544kcal 46437kcal 47330kcal 48223kcal 49116kcal 50009kcal 50902kcal 51795kcal 52688kcal 53581kcal 54474kcal 55367kcal 56260kcal 57153kcal 58046kcal 58939kcal 59832kcal 60725kcal 61618kcal 62511kcal 63404kcal 64297kcal 65190kcal 66083kcal 66976kcal 67869kcal 68762kcal 69655kcal 70548kcal 71442kcal 72335kcal 73228kcal 74121kcal 75014kcal 75907kcal 76800kcal 77693kcal 78586kcal 79479kcal 80372kcal 81265kcal 82158kcal 83051kcal 83944kcal 84837kcal 85730kcal 86623kcal 87516kcal 88409kcal 89302kcal 90195kcal 91088kcal 91981kcal 92874kcal 93767kcal 94660kcal 95553kcal 96446kcal 97339kcal 98232kcal 99125kcal 100018kcal 100911kcal 101804kcal 102697kcal 103590kcal 104483kcal 105376kcal 106269kcal 107163kcal 108056kcal 108949kcal 109842kcal 110735kcal 111628kcal 112521kcal 113414kcal 114307kcal 115200kcal 116093kcal 116986kcal 117879kcal 118772kcal 119665kcal 120558kcal 121451kcal 122344kcal 123237kcal 124130kcal 125023kcal 125916kcal 126809kcal 127702kcal 128595kcal 129488kcal 130381kcal 131274kcal 132167kcal 133060kcal 133953kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31255kcal 32148kcal 33041kcal 33934kcal 34827kcal 35721kcal 36614kcal 37507kcal 38400kcal 39293kcal 40186kcal 41079kcal 41972kcal 42865kcal 43758kcal 44651kcal 45544kcal 46437kcal 47330kcal 48223kcal 49116kcal 50009kcal 50902kcal 51795kcal 52688kcal 53581kcal 54474kcal 55367kcal 56260kcal 57153kcal 58046kcal 58939kcal 59832kcal 60725kcal 61618kcal 62511kcal 63404kcal 64297kcal 65190kcal 66083kcal 66976kcal 67869kcal 68762kcal 69655kcal 70548kcal 71442kcal 72335kcal 73228kcal 74121kcal 75014kcal 75907kcal 76800kcal 77693kcal 78586kcal 79479kcal 80372kcal 81265kcal 82158kcal 83051kcal 83944kcal 84837kcal 85730kcal 86623kcal 87516kcal 88409kcal 89302kcal 90195kcal 91088kcal 91981kcal 92874kcal 93767kcal 94660kcal 95553kcal 96446kcal 97339kcal 98232kcal 99125kcal 100018kcal 100911kcal 101804kcal 102697kcal 103590kcal 104483kcal 105376kcal 106269kcal 107163kcal 108056kcal 108949kcal 109842kcal 110735kcal 111628kcal 112521kcal 113414kcal 114307kcal 115200kcal 116093kcal 116986kcal 117879kcal 118772kcal 119665kcal 120558kcal 121451kcal 122344kcal 123237kcal 124130kcal 125023kcal 125916kcal 126809kcal 127702kcal 128595kcal 129488kcal 130381kcal 131274kcal 132167kcal 133060kcal 133953kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31255kcal 32148kcal 33041kcal 33934kcal 34827kcal 35721kcal 36614kcal 37507kcal 38400kcal 39293kcal 40186kcal 41079kcal 41972kcal 42865kcal 43758kcal 44651kcal 45544kcal 46437kcal 47330kcal 48223kcal 49116kcal 50009kcal 50902kcal 51795kcal 52688kcal 53581kcal 54474kcal 55367kcal 56260kcal 57153kcal 58046kcal 58939kcal 59832kcal 60725kcal 61618kcal 62511kcal 63404kcal 64297kcal 65190kcal 66083kcal 66976kcal 67869kcal 68762kcal 69655kcal 70548kcal 71442kcal 72335kcal 73228kcal 74121kcal 75014kcal 75907kcal 76800kcal 77693kcal 78586kcal 79479kcal 80372kcal 81265kcal 82158kcal 83051kcal 83944kcal 84837kcal 85730kcal 86623kcal 87516kcal 88409kcal 89302kcal 90195kcal 91088kcal 91981kcal 92874kcal 93767kcal 94660kcal 95553kcal 96446kcal 97339kcal 98232kcal 99125kcal 100018kcal 100911kcal 101804kcal 102697kcal 103590kcal 104483kcal 105376kcal 106269kcal 107163kcal 108056kcal 108949kcal 109842kcal 110735kcal 111628kcal 112521kcal 113414kcal 114307kcal 115200kcal 116093kcal 116986kcal 117879kcal 118772kcal 119665kcal 120558kcal 121451kcal 122344kcal 123237kcal 124130kcal 125023kcal 125916kcal 126809kcal 127702kcal 128595kcal 129488kcal 130381kcal 131274kcal 132167kcal 133060kcal 133953kcal
ダンス
激しい		 28130kcal 28934kcal 29737kcal 30541kcal 31345kcal 32148kcal 32952kcal 33756kcal 34560kcal 35363kcal 36167kcal 36971kcal 37774kcal 38578kcal 39382kcal 40186kcal 40989kcal 41793kcal 42597kcal 43401kcal 44204kcal 45008kcal 45812kcal 46615kcal 47419kcal 48223kcal 49027kcal 49830kcal 50634kcal 51438kcal 52241kcal 53045kcal 53849kcal 54653kcal 55456kcal 56260kcal 57064kcal 57868kcal 58671kcal 59475kcal 60279kcal 61082kcal 61886kcal 62690kcal 63494kcal 64297kcal 65101kcal 65905kcal 66708kcal 67512kcal 68316kcal 69120kcal 69923kcal 70727kcal 71531kcal 72335kcal 73138kcal 73942kcal 74746kcal 75549kcal 76353kcal 77157kcal 77961kcal 78764kcal 79568kcal 80372kcal 81175kcal 81979kcal 82783kcal 83587kcal 84390kcal 85194kcal 85998kcal 86802kcal 87605kcal 88409kcal 89213kcal 90016kcal 90820kcal 91624kcal 92428kcal 93231kcal 94035kcal 94839kcal 95642kcal 96446kcal 97250kcal 98054kcal 98857kcal 99661kcal 100465kcal 101269kcal 102072kcal 102876kcal 103680kcal 104483kcal 105287kcal 106091kcal 106895kcal 107698kcal 108502kcal 109306kcal 110109kcal 110913kcal 111717kcal 112521kcal 113324kcal 114128kcal 114932kcal 115736kcal 116539kcal 117343kcal 118147kcal 118950kcal 119754kcal 120558kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27505kcal 28291kcal 29076kcal 29862kcal 30648kcal 31434kcal 32220kcal 33006kcal 33792kcal 34577kcal 35363kcal 36149kcal 36935kcal 37721kcal 38507kcal 39293kcal 40078kcal 40864kcal 41650kcal 42436kcal 43222kcal 44008kcal 44794kcal 45579kcal 46365kcal 47151kcal 47937kcal 48723kcal 49509kcal 50295kcal 51081kcal 51866kcal 52652kcal 53438kcal 54224kcal 55010kcal 55796kcal 56582kcal 57367kcal 58153kcal 58939kcal 59725kcal 60511kcal 61297kcal 62083kcal 62868kcal 63654kcal 64440kcal 65226kcal 66012kcal 66798kcal 67584kcal 68369kcal 69155kcal 69941kcal 70727kcal 71513kcal 72299kcal 73085kcal 73871kcal 74656kcal 75442kcal 76228kcal 77014kcal 77800kcal 78586kcal 79372kcal 80157kcal 80943kcal 81729kcal 82515kcal 83301kcal 84087kcal 84873kcal 85658kcal 86444kcal 87230kcal 88016kcal 88802kcal 89588kcal 90374kcal 91159kcal 91945kcal 92731kcal 93517kcal 94303kcal 95089kcal 95875kcal 96661kcal 97446kcal 98232kcal 99018kcal 99804kcal 100590kcal 101376kcal 102162kcal 102947kcal 103733kcal 104519kcal 105305kcal 106091kcal 106877kcal 107663kcal 108448kcal 109234kcal 110020kcal 110806kcal 111592kcal 112378kcal 113164kcal 113949kcal 114735kcal 115521kcal 116307kcal 117093kcal 117879kcal
水泳
(普通:全般)		 25942kcal 26683kcal 27424kcal 28166kcal 28907kcal 29648kcal 30389kcal 31130kcal 31872kcal 32613kcal 33354kcal 34095kcal 34836kcal 35578kcal 36319kcal 37060kcal 37801kcal 38542kcal 39284kcal 40025kcal 40766kcal 41507kcal 42249kcal 42990kcal 43731kcal 44472kcal 45213kcal 45955kcal 46696kcal 47437kcal 48178kcal 48919kcal 49661kcal 50402kcal 51143kcal 51884kcal 52625kcal 53367kcal 54108kcal 54849kcal 55590kcal 56332kcal 57073kcal 57814kcal 58555kcal 59296kcal 60038kcal 60779kcal 61520kcal 62261kcal 63002kcal 63744kcal 64485kcal 65226kcal 65967kcal 66708kcal 67450kcal 68191kcal 68932kcal 69673kcal 70415kcal 71156kcal 71897kcal 72638kcal 73379kcal 74121kcal 74862kcal 75603kcal 76344kcal 77085kcal 77827kcal 78568kcal 79309kcal 80050kcal 80791kcal 81533kcal 82274kcal 83015kcal 83756kcal 84498kcal 85239kcal 85980kcal 86721kcal 87462kcal 88204kcal 88945kcal 89686kcal 90427kcal 91168kcal 91910kcal 92651kcal 93392kcal 94133kcal 94874kcal 95616kcal 96357kcal 97098kcal 97839kcal 98581kcal 99322kcal 100063kcal 100804kcal 101545kcal 102287kcal 103028kcal 103769kcal 104510kcal 105251kcal 105993kcal 106734kcal 107475kcal 108216kcal 108957kcal 109699kcal 110440kcal 111181kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25004kcal 25719kcal 26433kcal 27147kcal 27862kcal 28576kcal 29291kcal 30005kcal 30720kcal 31434kcal 32148kcal 32863kcal 33577kcal 34292kcal 35006kcal 35721kcal 36435kcal 37149kcal 37864kcal 38578kcal 39293kcal 40007kcal 40721kcal 41436kcal 42150kcal 42865kcal 43579kcal 44294kcal 45008kcal 45722kcal 46437kcal 47151kcal 47866kcal 48580kcal 49294kcal 50009kcal 50723kcal 51438kcal 52152kcal 52867kcal 53581kcal 54295kcal 55010kcal 55724kcal 56439kcal 57153kcal 57868kcal 58582kcal 59296kcal 60011kcal 60725kcal 61440kcal 62154kcal 62868kcal 63583kcal 64297kcal 65012kcal 65726kcal 66441kcal 67155kcal 67869kcal 68584kcal 69298kcal 70013kcal 70727kcal 71442kcal 72156kcal 72870kcal 73585kcal 74299kcal 75014kcal 75728kcal 76442kcal 77157kcal 77871kcal 78586kcal 79300kcal 80015kcal 80729kcal 81443kcal 82158kcal 82872kcal 83587kcal 84301kcal 85015kcal 85730kcal 86444kcal 87159kcal 87873kcal 88588kcal 89302kcal 90016kcal 90731kcal 91445kcal 92160kcal 92874kcal 93589kcal 94303kcal 95017kcal 95732kcal 96446kcal 97161kcal 97875kcal 98589kcal 99304kcal 100018kcal 100733kcal 101447kcal 102162kcal 102876kcal 103590kcal 104305kcal 105019kcal 105734kcal 106448kcal 107163kcal
山登り 25004kcal 25719kcal 26433kcal 27147kcal 27862kcal 28576kcal 29291kcal 30005kcal 30720kcal 31434kcal 32148kcal 32863kcal 33577kcal 34292kcal 35006kcal 35721kcal 36435kcal 37149kcal 37864kcal 38578kcal 39293kcal 40007kcal 40721kcal 41436kcal 42150kcal 42865kcal 43579kcal 44294kcal 45008kcal 45722kcal 46437kcal 47151kcal 47866kcal 48580kcal 49294kcal 50009kcal 50723kcal 51438kcal 52152kcal 52867kcal 53581kcal 54295kcal 55010kcal 55724kcal 56439kcal 57153kcal 57868kcal 58582kcal 59296kcal 60011kcal 60725kcal 61440kcal 62154kcal 62868kcal 63583kcal 64297kcal 65012kcal 65726kcal 66441kcal 67155kcal 67869kcal 68584kcal 69298kcal 70013kcal 70727kcal 71442kcal 72156kcal 72870kcal 73585kcal 74299kcal 75014kcal 75728kcal 76442kcal 77157kcal 77871kcal 78586kcal 79300kcal 80015kcal 80729kcal 81443kcal 82158kcal 82872kcal 83587kcal 84301kcal 85015kcal 85730kcal 86444kcal 87159kcal 87873kcal 88588kcal 89302kcal 90016kcal 90731kcal 91445kcal 92160kcal 92874kcal 93589kcal 94303kcal 95017kcal 95732kcal 96446kcal 97161kcal 97875kcal 98589kcal 99304kcal 100018kcal 100733kcal 101447kcal 102162kcal 102876kcal 103590kcal 104305kcal 105019kcal 105734kcal 106448kcal 107163kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25004kcal 25719kcal 26433kcal 27147kcal 27862kcal 28576kcal 29291kcal 30005kcal 30720kcal 31434kcal 32148kcal 32863kcal 33577kcal 34292kcal 35006kcal 35721kcal 36435kcal 37149kcal 37864kcal 38578kcal 39293kcal 40007kcal 40721kcal 41436kcal 42150kcal 42865kcal 43579kcal 44294kcal 45008kcal 45722kcal 46437kcal 47151kcal 47866kcal 48580kcal 49294kcal 50009kcal 50723kcal 51438kcal 52152kcal 52867kcal 53581kcal 54295kcal 55010kcal 55724kcal 56439kcal 57153kcal 57868kcal 58582kcal 59296kcal 60011kcal 60725kcal 61440kcal 62154kcal 62868kcal 63583kcal 64297kcal 65012kcal 65726kcal 66441kcal 67155kcal 67869kcal 68584kcal 69298kcal 70013kcal 70727kcal 71442kcal 72156kcal 72870kcal 73585kcal 74299kcal 75014kcal 75728kcal 76442kcal 77157kcal 77871kcal 78586kcal 79300kcal 80015kcal 80729kcal 81443kcal 82158kcal 82872kcal 83587kcal 84301kcal 85015kcal 85730kcal 86444kcal 87159kcal 87873kcal 88588kcal 89302kcal 90016kcal 90731kcal 91445kcal 92160kcal 92874kcal 93589kcal 94303kcal 95017kcal 95732kcal 96446kcal 97161kcal 97875kcal 98589kcal 99304kcal 100018kcal 100733kcal 101447kcal 102162kcal 102876kcal 103590kcal 104305kcal 105019kcal 105734kcal 106448kcal 107163kcal
HIIT
ジャンプあり		 25004kcal 25719kcal 26433kcal 27147kcal 27862kcal 28576kcal 29291kcal 30005kcal 30720kcal 31434kcal 32148kcal 32863kcal 33577kcal 34292kcal 35006kcal 35721kcal 36435kcal 37149kcal 37864kcal 38578kcal 39293kcal 40007kcal 40721kcal 41436kcal 42150kcal 42865kcal 43579kcal 44294kcal 45008kcal 45722kcal 46437kcal 47151kcal 47866kcal 48580kcal 49294kcal 50009kcal 50723kcal 51438kcal 52152kcal 52867kcal 53581kcal 54295kcal 55010kcal 55724kcal 56439kcal 57153kcal 57868kcal 58582kcal 59296kcal 60011kcal 60725kcal 61440kcal 62154kcal 62868kcal 63583kcal 64297kcal 65012kcal 65726kcal 66441kcal 67155kcal 67869kcal 68584kcal 69298kcal 70013kcal 70727kcal 71442kcal 72156kcal 72870kcal 73585kcal 74299kcal 75014kcal 75728kcal 76442kcal 77157kcal 77871kcal 78586kcal 79300kcal 80015kcal 80729kcal 81443kcal 82158kcal 82872kcal 83587kcal 84301kcal 85015kcal 85730kcal 86444kcal 87159kcal 87873kcal 88588kcal 89302kcal 90016kcal 90731kcal 91445kcal 92160kcal 92874kcal 93589kcal 94303kcal 95017kcal 95732kcal 96446kcal 97161kcal 97875kcal 98589kcal 99304kcal 100018kcal 100733kcal 101447kcal 102162kcal 102876kcal 103590kcal 104305kcal 105019kcal 105734kcal 106448kcal 107163kcal
ダンス
普通		 22816kcal 23468kcal 24120kcal 24772kcal 25424kcal 26076kcal 26728kcal 27380kcal 28032kcal 28683kcal 29335kcal 29987kcal 30639kcal 31291kcal 31943kcal 32595kcal 33247kcal 33899kcal 34551kcal 35203kcal 35854kcal 36506kcal 37158kcal 37810kcal 38462kcal 39114kcal 39766kcal 40418kcal 41070kcal 41722kcal 42374kcal 43025kcal 43677kcal 44329kcal 44981kcal 45633kcal 46285kcal 46937kcal 47589kcal 48241kcal 48893kcal 49545kcal 50196kcal 50848kcal 51500kcal 52152kcal 52804kcal 53456kcal 54108kcal 54760kcal 55412kcal 56064kcal 56716kcal 57367kcal 58019kcal 58671kcal 59323kcal 59975kcal 60627kcal 61279kcal 61931kcal 62583kcal 63235kcal 63887kcal 64538kcal 65190kcal 65842kcal 66494kcal 67146kcal 67798kcal 68450kcal 69102kcal 69754kcal 70406kcal 71057kcal 71709kcal 72361kcal 73013kcal 73665kcal 74317kcal 74969kcal 75621kcal 76273kcal 76925kcal 77577kcal 78228kcal 78880kcal 79532kcal 80184kcal 80836kcal 81488kcal 82140kcal 82792kcal 83444kcal 84096kcal 84748kcal 85399kcal 86051kcal 86703kcal 87355kcal 88007kcal 88659kcal 89311kcal 89963kcal 90615kcal 91267kcal 91919kcal 92570kcal 93222kcal 93874kcal 94526kcal 95178kcal 95830kcal 96482kcal 97134kcal 97786kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18753kcal 19289kcal 19825kcal 20360kcal 20896kcal 21432kcal 21968kcal 22504kcal 23040kcal 23575kcal 24111kcal 24647kcal 25183kcal 25719kcal 26254kcal 26790kcal 27326kcal 27862kcal 28398kcal 28934kcal 29469kcal 30005kcal 30541kcal 31077kcal 31613kcal 32148kcal 32684kcal 33220kcal 33756kcal 34292kcal 34827kcal 35363kcal 35899kcal 36435kcal 36971kcal 37507kcal 38042kcal 38578kcal 39114kcal 39650kcal 40186kcal 40721kcal 41257kcal 41793kcal 42329kcal 42865kcal 43401kcal 43936kcal 44472kcal 45008kcal 45544kcal 46080kcal 46615kcal 47151kcal 47687kcal 48223kcal 48759kcal 49294kcal 49830kcal 50366kcal 50902kcal 51438kcal 51974kcal 52509kcal 53045kcal 53581kcal 54117kcal 54653kcal 55188kcal 55724kcal 56260kcal 56796kcal 57332kcal 57868kcal 58403kcal 58939kcal 59475kcal 60011kcal 60547kcal 61082kcal 61618kcal 62154kcal 62690kcal 63226kcal 63761kcal 64297kcal 64833kcal 65369kcal 65905kcal 66441kcal 66976kcal 67512kcal 68048kcal 68584kcal 69120kcal 69655kcal 70191kcal 70727kcal 71263kcal 71799kcal 72335kcal 72870kcal 73406kcal 73942kcal 74478kcal 75014kcal 75549kcal 76085kcal 76621kcal 77157kcal 77693kcal 78228kcal 78764kcal 79300kcal 79836kcal 80372kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18753kcal 19289kcal 19825kcal 20360kcal 20896kcal 21432kcal 21968kcal 22504kcal 23040kcal 23575kcal 24111kcal 24647kcal 25183kcal 25719kcal 26254kcal 26790kcal 27326kcal 27862kcal 28398kcal 28934kcal 29469kcal 30005kcal 30541kcal 31077kcal 31613kcal 32148kcal 32684kcal 33220kcal 33756kcal 34292kcal 34827kcal 35363kcal 35899kcal 36435kcal 36971kcal 37507kcal 38042kcal 38578kcal 39114kcal 39650kcal 40186kcal 40721kcal 41257kcal 41793kcal 42329kcal 42865kcal 43401kcal 43936kcal 44472kcal 45008kcal 45544kcal 46080kcal 46615kcal 47151kcal 47687kcal 48223kcal 48759kcal 49294kcal 49830kcal 50366kcal 50902kcal 51438kcal 51974kcal 52509kcal 53045kcal 53581kcal 54117kcal 54653kcal 55188kcal 55724kcal 56260kcal 56796kcal 57332kcal 57868kcal 58403kcal 58939kcal 59475kcal 60011kcal 60547kcal 61082kcal 61618kcal 62154kcal 62690kcal 63226kcal 63761kcal 64297kcal 64833kcal 65369kcal 65905kcal 66441kcal 66976kcal 67512kcal 68048kcal 68584kcal 69120kcal 69655kcal 70191kcal 70727kcal 71263kcal 71799kcal 72335kcal 72870kcal 73406kcal 73942kcal 74478kcal 75014kcal 75549kcal 76085kcal 76621kcal 77157kcal 77693kcal 78228kcal 78764kcal 79300kcal 79836kcal 80372kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16565kcal 17038kcal 17512kcal 17985kcal 18458kcal 18932kcal 19405kcal 19878kcal 20352kcal 20825kcal 21298kcal 21771kcal 22245kcal 22718kcal 23191kcal 23665kcal 24138kcal 24611kcal 25085kcal 25558kcal 26031kcal 26504kcal 26978kcal 27451kcal 27924kcal 28398kcal 28871kcal 29344kcal 29818kcal 30291kcal 30764kcal 31238kcal 31711kcal 32184kcal 32657kcal 33131kcal 33604kcal 34077kcal 34551kcal 35024kcal 35497kcal 35971kcal 36444kcal 36917kcal 37390kcal 37864kcal 38337kcal 38810kcal 39284kcal 39757kcal 40230kcal 40704kcal 41177kcal 41650kcal 42123kcal 42597kcal 43070kcal 43543kcal 44017kcal 44490kcal 44963kcal 45437kcal 45910kcal 46383kcal 46857kcal 47330kcal 47803kcal 48276kcal 48750kcal 49223kcal 49696kcal 50170kcal 50643kcal 51116kcal 51590kcal 52063kcal 52536kcal 53009kcal 53483kcal 53956kcal 54429kcal 54903kcal 55376kcal 55849kcal 56323kcal 56796kcal 57269kcal 57742kcal 58216kcal 58689kcal 59162kcal 59636kcal 60109kcal 60582kcal 61056kcal 61529kcal 62002kcal 62476kcal 62949kcal 63422kcal 63895kcal 64369kcal 64842kcal 65315kcal 65789kcal 66262kcal 66735kcal 67209kcal 67682kcal 68155kcal 68628kcal 69102kcal 69575kcal 70048kcal 70522kcal 70995kcal
踏み台昇降 15627kcal 16074kcal 16520kcal 16967kcal 17413kcal 17860kcal 18307kcal 18753kcal 19200kcal 19646kcal 20093kcal 20539kcal 20986kcal 21432kcal 21879kcal 22325kcal 22772kcal 23218kcal 23665kcal 24111kcal 24558kcal 25004kcal 25451kcal 25897kcal 26344kcal 26790kcal 27237kcal 27683kcal 28130kcal 28576kcal 29023kcal 29469kcal 29916kcal 30362kcal 30809kcal 31255kcal 31702kcal 32148kcal 32595kcal 33041kcal 33488kcal 33934kcal 34381kcal 34827kcal 35274kcal 35721kcal 36167kcal 36614kcal 37060kcal 37507kcal 37953kcal 38400kcal 38846kcal 39293kcal 39739kcal 40186kcal 40632kcal 41079kcal 41525kcal 41972kcal 42418kcal 42865kcal 43311kcal 43758kcal 44204kcal 44651kcal 45097kcal 45544kcal 45990kcal 46437kcal 46883kcal 47330kcal 47776kcal 48223kcal 48669kcal 49116kcal 49562kcal 50009kcal 50455kcal 50902kcal 51348kcal 51795kcal 52241kcal 52688kcal 53134kcal 53581kcal 54028kcal 54474kcal 54921kcal 55367kcal 55814kcal 56260kcal 56707kcal 57153kcal 57600kcal 58046kcal 58493kcal 58939kcal 59386kcal 59832kcal 60279kcal 60725kcal 61172kcal 61618kcal 62065kcal 62511kcal 62958kcal 63404kcal 63851kcal 64297kcal 64744kcal 65190kcal 65637kcal 66083kcal 66530kcal 66976kcal
HIIT
ジャンプなし		 15627kcal 16074kcal 16520kcal 16967kcal 17413kcal 17860kcal 18307kcal 18753kcal 19200kcal 19646kcal 20093kcal 20539kcal 20986kcal 21432kcal 21879kcal 22325kcal 22772kcal 23218kcal 23665kcal 24111kcal 24558kcal 25004kcal 25451kcal 25897kcal 26344kcal 26790kcal 27237kcal 27683kcal 28130kcal 28576kcal 29023kcal 29469kcal 29916kcal 30362kcal 30809kcal 31255kcal 31702kcal 32148kcal 32595kcal 33041kcal 33488kcal 33934kcal 34381kcal 34827kcal 35274kcal 35721kcal 36167kcal 36614kcal 37060kcal 37507kcal 37953kcal 38400kcal 38846kcal 39293kcal 39739kcal 40186kcal 40632kcal 41079kcal 41525kcal 41972kcal 42418kcal 42865kcal 43311kcal 43758kcal 44204kcal 44651kcal 45097kcal 45544kcal 45990kcal 46437kcal 46883kcal 47330kcal 47776kcal 48223kcal 48669kcal 49116kcal 49562kcal 50009kcal 50455kcal 50902kcal 51348kcal 51795kcal 52241kcal 52688kcal 53134kcal 53581kcal 54028kcal 54474kcal 54921kcal 55367kcal 55814kcal 56260kcal 56707kcal 57153kcal 57600kcal 58046kcal 58493kcal 58939kcal 59386kcal 59832kcal 60279kcal 60725kcal 61172kcal 61618kcal 62065kcal 62511kcal 62958kcal 63404kcal 63851kcal 64297kcal 64744kcal 65190kcal 65637kcal 66083kcal 66530kcal 66976kcal
ダンス
ゆっくり		 15627kcal 16074kcal 16520kcal 16967kcal 17413kcal 17860kcal 18307kcal 18753kcal 19200kcal 19646kcal 20093kcal 20539kcal 20986kcal 21432kcal 21879kcal 22325kcal 22772kcal 23218kcal 23665kcal 24111kcal 24558kcal 25004kcal 25451kcal 25897kcal 26344kcal 26790kcal 27237kcal 27683kcal 28130kcal 28576kcal 29023kcal 29469kcal 29916kcal 30362kcal 30809kcal 31255kcal 31702kcal 32148kcal 32595kcal 33041kcal 33488kcal 33934kcal 34381kcal 34827kcal 35274kcal 35721kcal 36167kcal 36614kcal 37060kcal 37507kcal 37953kcal 38400kcal 38846kcal 39293kcal 39739kcal 40186kcal 40632kcal 41079kcal 41525kcal 41972kcal 42418kcal 42865kcal 43311kcal 43758kcal 44204kcal 44651kcal 45097kcal 45544kcal 45990kcal 46437kcal 46883kcal 47330kcal 47776kcal 48223kcal 48669kcal 49116kcal 49562kcal 50009kcal 50455kcal 50902kcal 51348kcal 51795kcal 52241kcal 52688kcal 53134kcal 53581kcal 54028kcal 54474kcal 54921kcal 55367kcal 55814kcal 56260kcal 56707kcal 57153kcal 57600kcal 58046kcal 58493kcal 58939kcal 59386kcal 59832kcal 60279kcal 60725kcal 61172kcal 61618kcal 62065kcal 62511kcal 62958kcal 63404kcal 63851kcal 64297kcal 64744kcal 65190kcal 65637kcal 66083kcal 66530kcal 66976kcal
筋トレ
スクワット		 15627kcal 16074kcal 16520kcal 16967kcal 17413kcal 17860kcal 18307kcal 18753kcal 19200kcal 19646kcal 20093kcal 20539kcal 20986kcal 21432kcal 21879kcal 22325kcal 22772kcal 23218kcal 23665kcal 24111kcal 24558kcal 25004kcal 25451kcal 25897kcal 26344kcal 26790kcal 27237kcal 27683kcal 28130kcal 28576kcal 29023kcal 29469kcal 29916kcal 30362kcal 30809kcal 31255kcal 31702kcal 32148kcal 32595kcal 33041kcal 33488kcal 33934kcal 34381kcal 34827kcal 35274kcal 35721kcal 36167kcal 36614kcal 37060kcal 37507kcal 37953kcal 38400kcal 38846kcal 39293kcal 39739kcal 40186kcal 40632kcal 41079kcal 41525kcal 41972kcal 42418kcal 42865kcal 43311kcal 43758kcal 44204kcal 44651kcal 45097kcal 45544kcal 45990kcal 46437kcal 46883kcal 47330kcal 47776kcal 48223kcal 48669kcal 49116kcal 49562kcal 50009kcal 50455kcal 50902kcal 51348kcal 51795kcal 52241kcal 52688kcal 53134kcal 53581kcal 54028kcal 54474kcal 54921kcal 55367kcal 55814kcal 56260kcal 56707kcal 57153kcal 57600kcal 58046kcal 58493kcal 58939kcal 59386kcal 59832kcal 60279kcal 60725kcal 61172kcal 61618kcal 62065kcal 62511kcal 62958kcal 63404kcal 63851kcal 64297kcal 64744kcal 65190kcal 65637kcal 66083kcal 66530kcal 66976kcal
部屋の片づけ全般 15002kcal 15431kcal 15860kcal 16288kcal 16717kcal 17146kcal 17574kcal 18003kcal 18432kcal 18860kcal 19289kcal 19717kcal 20146kcal 20575kcal 21003kcal 21432kcal 21861kcal 22289kcal 22718kcal 23147kcal 23575kcal 24004kcal 24433kcal 24861kcal 25290kcal 25719kcal 26147kcal 26576kcal 27005kcal 27433kcal 27862kcal 28291kcal 28719kcal 29148kcal 29576kcal 30005kcal 30434kcal 30862kcal 31291kcal 31720kcal 32148kcal 32577kcal 33006kcal 33434kcal 33863kcal 34292kcal 34720kcal 35149kcal 35578kcal 36006kcal 36435kcal 36864kcal 37292kcal 37721kcal 38150kcal 38578kcal 39007kcal 39435kcal 39864kcal 40293kcal 40721kcal 41150kcal 41579kcal 42007kcal 42436kcal 42865kcal 43293kcal 43722kcal 44151kcal 44579kcal 45008kcal 45437kcal 45865kcal 46294kcal 46723kcal 47151kcal 47580kcal 48009kcal 48437kcal 48866kcal 49294kcal 49723kcal 50152kcal 50580kcal 51009kcal 51438kcal 51866kcal 52295kcal 52724kcal 53152kcal 53581kcal 54010kcal 54438kcal 54867kcal 55296kcal 55724kcal 56153kcal 56582kcal 57010kcal 57439kcal 57868kcal 58296kcal 58725kcal 59153kcal 59582kcal 60011kcal 60439kcal 60868kcal 61297kcal 61725kcal 62154kcal 62583kcal 63011kcal 63440kcal 63869kcal 64297kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14065kcal 14467kcal 14868kcal 15270kcal 15672kcal 16074kcal 16476kcal 16878kcal 17280kcal 17681kcal 18083kcal 18485kcal 18887kcal 19289kcal 19691kcal 20093kcal 20494kcal 20896kcal 21298kcal 21700kcal 22102kcal 22504kcal 22906kcal 23307kcal 23709kcal 24111kcal 24513kcal 24915kcal 25317kcal 25719kcal 26120kcal 26522kcal 26924kcal 27326kcal 27728kcal 28130kcal 28532kcal 28934kcal 29335kcal 29737kcal 30139kcal 30541kcal 30943kcal 31345kcal 31747kcal 32148kcal 32550kcal 32952kcal 33354kcal 33756kcal 34158kcal 34560kcal 34961kcal 35363kcal 35765kcal 36167kcal 36569kcal 36971kcal 37373kcal 37774kcal 38176kcal 38578kcal 38980kcal 39382kcal 39784kcal 40186kcal 40587kcal 40989kcal 41391kcal 41793kcal 42195kcal 42597kcal 42999kcal 43401kcal 43802kcal 44204kcal 44606kcal 45008kcal 45410kcal 45812kcal 46214kcal 46615kcal 47017kcal 47419kcal 47821kcal 48223kcal 48625kcal 49027kcal 49428kcal 49830kcal 50232kcal 50634kcal 51036kcal 51438kcal 51840kcal 52241kcal 52643kcal 53045kcal 53447kcal 53849kcal 54251kcal 54653kcal 55054kcal 55456kcal 55858kcal 56260kcal 56662kcal 57064kcal 57466kcal 57868kcal 58269kcal 58671kcal 59073kcal 59475kcal 59877kcal 60279kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13440kcal 13824kcal 14208kcal 14592kcal 14976kcal 15360kcal 15744kcal 16128kcal 16512kcal 16896kcal 17280kcal 17664kcal 18048kcal 18432kcal 18816kcal 19200kcal 19584kcal 19968kcal 20352kcal 20736kcal 21120kcal 21504kcal 21888kcal 22272kcal 22656kcal 23040kcal 23424kcal 23808kcal 24192kcal 24576kcal 24960kcal 25344kcal 25728kcal 26112kcal 26496kcal 26880kcal 27264kcal 27648kcal 28032kcal 28416kcal 28800kcal 29184kcal 29568kcal 29952kcal 30336kcal 30720kcal 31104kcal 31488kcal 31872kcal 32256kcal 32640kcal 33024kcal 33408kcal 33792kcal 34176kcal 34560kcal 34944kcal 35328kcal 35712kcal 36096kcal 36480kcal 36864kcal 37248kcal 37632kcal 38016kcal 38400kcal 38784kcal 39168kcal 39552kcal 39936kcal 40320kcal 40704kcal 41088kcal 41472kcal 41856kcal 42240kcal 42624kcal 43008kcal 43392kcal 43776kcal 44160kcal 44544kcal 44928kcal 45312kcal 45696kcal 46080kcal 46464kcal 46848kcal 47232kcal 47616kcal 48000kcal 48384kcal 48768kcal 49152kcal 49536kcal 49920kcal 50304kcal 50688kcal 51072kcal 51456kcal 51840kcal 52224kcal 52608kcal 52992kcal 53376kcal 53760kcal 54144kcal 54528kcal 54912kcal 55296kcal 55680kcal 56064kcal 56448kcal 56832kcal 57216kcal 57600kcal
ヨガ
パワー		 12502kcal 12859kcal 13216kcal 13573kcal 13931kcal 14288kcal 14645kcal 15002kcal 15360kcal 15717kcal 16074kcal 16431kcal 16788kcal 17146kcal 17503kcal 17860kcal 18217kcal 18574kcal 18932kcal 19289kcal 19646kcal 20003kcal 20360kcal 20718kcal 21075kcal 21432kcal 21789kcal 22147kcal 22504kcal 22861kcal 23218kcal 23575kcal 23933kcal 24290kcal 24647kcal 25004kcal 25361kcal 25719kcal 26076kcal 26433kcal 26790kcal 27147kcal 27505kcal 27862kcal 28219kcal 28576kcal 28934kcal 29291kcal 29648kcal 30005kcal 30362kcal 30720kcal 31077kcal 31434kcal 31791kcal 32148kcal 32506kcal 32863kcal 33220kcal 33577kcal 33934kcal 34292kcal 34649kcal 35006kcal 35363kcal 35721kcal 36078kcal 36435kcal 36792kcal 37149kcal 37507kcal 37864kcal 38221kcal 38578kcal 38935kcal 39293kcal 39650kcal 40007kcal 40364kcal 40721kcal 41079kcal 41436kcal 41793kcal 42150kcal 42507kcal 42865kcal 43222kcal 43579kcal 43936kcal 44294kcal 44651kcal 45008kcal 45365kcal 45722kcal 46080kcal 46437kcal 46794kcal 47151kcal 47508kcal 47866kcal 48223kcal 48580kcal 48937kcal 49294kcal 49652kcal 50009kcal 50366kcal 50723kcal 51081kcal 51438kcal 51795kcal 52152kcal 52509kcal 52867kcal 53224kcal 53581kcal
筋トレ
腹筋運動		 11877kcal 12216kcal 12555kcal 12895kcal 13234kcal 13573kcal 13913kcal 14252kcal 14592kcal 14931kcal 15270kcal 15610kcal 15949kcal 16288kcal 16628kcal 16967kcal 17306kcal 17646kcal 17985kcal 18324kcal 18664kcal 19003kcal 19342kcal 19682kcal 20021kcal 20360kcal 20700kcal 21039kcal 21379kcal 21718kcal 22057kcal 22397kcal 22736kcal 23075kcal 23415kcal 23754kcal 24093kcal 24433kcal 24772kcal 25111kcal 25451kcal 25790kcal 26129kcal 26469kcal 26808kcal 27147kcal 27487kcal 27826kcal 28166kcal 28505kcal 28844kcal 29184kcal 29523kcal 29862kcal 30202kcal 30541kcal 30880kcal 31220kcal 31559kcal 31898kcal 32238kcal 32577kcal 32916kcal 33256kcal 33595kcal 33934kcal 34274kcal 34613kcal 34952kcal 35292kcal 35631kcal 35971kcal 36310kcal 36649kcal 36989kcal 37328kcal 37667kcal 38007kcal 38346kcal 38685kcal 39025kcal 39364kcal 39703kcal 40043kcal 40382kcal 40721kcal 41061kcal 41400kcal 41739kcal 42079kcal 42418kcal 42758kcal 43097kcal 43436kcal 43776kcal 44115kcal 44454kcal 44794kcal 45133kcal 45472kcal 45812kcal 46151kcal 46490kcal 46830kcal 47169kcal 47508kcal 47848kcal 48187kcal 48526kcal 48866kcal 49205kcal 49545kcal 49884kcal 50223kcal 50563kcal 50902kcal
筋トレ
背筋運動		 11877kcal 12216kcal 12555kcal 12895kcal 13234kcal 13573kcal 13913kcal 14252kcal 14592kcal 14931kcal 15270kcal 15610kcal 15949kcal 16288kcal 16628kcal 16967kcal 17306kcal 17646kcal 17985kcal 18324kcal 18664kcal 19003kcal 19342kcal 19682kcal 20021kcal 20360kcal 20700kcal 21039kcal 21379kcal 21718kcal 22057kcal 22397kcal 22736kcal 23075kcal 23415kcal 23754kcal 24093kcal 24433kcal 24772kcal 25111kcal 25451kcal 25790kcal 26129kcal 26469kcal 26808kcal 27147kcal 27487kcal 27826kcal 28166kcal 28505kcal 28844kcal 29184kcal 29523kcal 29862kcal 30202kcal 30541kcal 30880kcal 31220kcal 31559kcal 31898kcal 32238kcal 32577kcal 32916kcal 33256kcal 33595kcal 33934kcal 34274kcal 34613kcal 34952kcal 35292kcal 35631kcal 35971kcal 36310kcal 36649kcal 36989kcal 37328kcal 37667kcal 38007kcal 38346kcal 38685kcal 39025kcal 39364kcal 39703kcal 40043kcal 40382kcal 40721kcal 41061kcal 41400kcal 41739kcal 42079kcal 42418kcal 42758kcal 43097kcal 43436kcal 43776kcal 44115kcal 44454kcal 44794kcal 45133kcal 45472kcal 45812kcal 46151kcal 46490kcal 46830kcal 47169kcal 47508kcal 47848kcal 48187kcal 48526kcal 48866kcal 49205kcal 49545kcal 49884kcal 50223kcal 50563kcal 50902kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11877kcal 12216kcal 12555kcal 12895kcal 13234kcal 13573kcal 13913kcal 14252kcal 14592kcal 14931kcal 15270kcal 15610kcal 15949kcal 16288kcal 16628kcal 16967kcal 17306kcal 17646kcal 17985kcal 18324kcal 18664kcal 19003kcal 19342kcal 19682kcal 20021kcal 20360kcal 20700kcal 21039kcal 21379kcal 21718kcal 22057kcal 22397kcal 22736kcal 23075kcal 23415kcal 23754kcal 24093kcal 24433kcal 24772kcal 25111kcal 25451kcal 25790kcal 26129kcal 26469kcal 26808kcal 27147kcal 27487kcal 27826kcal 28166kcal 28505kcal 28844kcal 29184kcal 29523kcal 29862kcal 30202kcal 30541kcal 30880kcal 31220kcal 31559kcal 31898kcal 32238kcal 32577kcal 32916kcal 33256kcal 33595kcal 33934kcal 34274kcal 34613kcal 34952kcal 35292kcal 35631kcal 35971kcal 36310kcal 36649kcal 36989kcal 37328kcal 37667kcal 38007kcal 38346kcal 38685kcal 39025kcal 39364kcal 39703kcal 40043kcal 40382kcal 40721kcal 41061kcal 41400kcal 41739kcal 42079kcal 42418kcal 42758kcal 43097kcal 43436kcal 43776kcal 44115kcal 44454kcal 44794kcal 45133kcal 45472kcal 45812kcal 46151kcal 46490kcal 46830kcal 47169kcal 47508kcal 47848kcal 48187kcal 48526kcal 48866kcal 49205kcal 49545kcal 49884kcal 50223kcal 50563kcal 50902kcal
筋トレ
懸垂		 11877kcal 12216kcal 12555kcal 12895kcal 13234kcal 13573kcal 13913kcal 14252kcal 14592kcal 14931kcal 15270kcal 15610kcal 15949kcal 16288kcal 16628kcal 16967kcal 17306kcal 17646kcal 17985kcal 18324kcal 18664kcal 19003kcal 19342kcal 19682kcal 20021kcal 20360kcal 20700kcal 21039kcal 21379kcal 21718kcal 22057kcal 22397kcal 22736kcal 23075kcal 23415kcal 23754kcal 24093kcal 24433kcal 24772kcal 25111kcal 25451kcal 25790kcal 26129kcal 26469kcal 26808kcal 27147kcal 27487kcal 27826kcal 28166kcal 28505kcal 28844kcal 29184kcal 29523kcal 29862kcal 30202kcal 30541kcal 30880kcal 31220kcal 31559kcal 31898kcal 32238kcal 32577kcal 32916kcal 33256kcal 33595kcal 33934kcal 34274kcal 34613kcal 34952kcal 35292kcal 35631kcal 35971kcal 36310kcal 36649kcal 36989kcal 37328kcal 37667kcal 38007kcal 38346kcal 38685kcal 39025kcal 39364kcal 39703kcal 40043kcal 40382kcal 40721kcal 41061kcal 41400kcal 41739kcal 42079kcal 42418kcal 42758kcal 43097kcal 43436kcal 43776kcal 44115kcal 44454kcal 44794kcal 45133kcal 45472kcal 45812kcal 46151kcal 46490kcal 46830kcal 47169kcal 47508kcal 47848kcal 48187kcal 48526kcal 48866kcal 49205kcal 49545kcal 49884kcal 50223kcal 50563kcal 50902kcal
トランポリン
ゆっくり		 10939kcal 11252kcal 11564kcal 11877kcal 12189kcal 12502kcal 12814kcal 13127kcal 13440kcal 13752kcal 14065kcal 14377kcal 14690kcal 15002kcal 15315kcal 15627kcal 15940kcal 16253kcal 16565kcal 16878kcal 17190kcal 17503kcal 17815kcal 18128kcal 18440kcal 18753kcal 19066kcal 19378kcal 19691kcal 20003kcal 20316kcal 20628kcal 20941kcal 21253kcal 21566kcal 21879kcal 22191kcal 22504kcal 22816kcal 23129kcal 23441kcal 23754kcal 24067kcal 24379kcal 24692kcal 25004kcal 25317kcal 25629kcal 25942kcal 26254kcal 26567kcal 26880kcal 27192kcal 27505kcal 27817kcal 28130kcal 28442kcal 28755kcal 29067kcal 29380kcal 29693kcal 30005kcal 30318kcal 30630kcal 30943kcal 31255kcal 31568kcal 31880kcal 32193kcal 32506kcal 32818kcal 33131kcal 33443kcal 33756kcal 34068kcal 34381kcal 34694kcal 35006kcal 35319kcal 35631kcal 35944kcal 36256kcal 36569kcal 36881kcal 37194kcal 37507kcal 37819kcal 38132kcal 38444kcal 38757kcal 39069kcal 39382kcal 39694kcal 40007kcal 40320kcal 40632kcal 40945kcal 41257kcal 41570kcal 41882kcal 42195kcal 42507kcal 42820kcal 43133kcal 43445kcal 43758kcal 44070kcal 44383kcal 44695kcal 45008kcal 45321kcal 45633kcal 45946kcal 46258kcal 46571kcal 46883kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10939kcal 11252kcal 11564kcal 11877kcal 12189kcal 12502kcal 12814kcal 13127kcal 13440kcal 13752kcal 14065kcal 14377kcal 14690kcal 15002kcal 15315kcal 15627kcal 15940kcal 16253kcal 16565kcal 16878kcal 17190kcal 17503kcal 17815kcal 18128kcal 18440kcal 18753kcal 19066kcal 19378kcal 19691kcal 20003kcal 20316kcal 20628kcal 20941kcal 21253kcal 21566kcal 21879kcal 22191kcal 22504kcal 22816kcal 23129kcal 23441kcal 23754kcal 24067kcal 24379kcal 24692kcal 25004kcal 25317kcal 25629kcal 25942kcal 26254kcal 26567kcal 26880kcal 27192kcal 27505kcal 27817kcal 28130kcal 28442kcal 28755kcal 29067kcal 29380kcal 29693kcal 30005kcal 30318kcal 30630kcal 30943kcal 31255kcal 31568kcal 31880kcal 32193kcal 32506kcal 32818kcal 33131kcal 33443kcal 33756kcal 34068kcal 34381kcal 34694kcal 35006kcal 35319kcal 35631kcal 35944kcal 36256kcal 36569kcal 36881kcal 37194kcal 37507kcal 37819kcal 38132kcal 38444kcal 38757kcal 39069kcal 39382kcal 39694kcal 40007kcal 40320kcal 40632kcal 40945kcal 41257kcal 41570kcal 41882kcal 42195kcal 42507kcal 42820kcal 43133kcal 43445kcal 43758kcal 44070kcal 44383kcal 44695kcal 45008kcal 45321kcal 45633kcal 45946kcal 46258kcal 46571kcal 46883kcal
料理全般 10939kcal 11252kcal 11564kcal 11877kcal 12189kcal 12502kcal 12814kcal 13127kcal 13440kcal 13752kcal 14065kcal 14377kcal 14690kcal 15002kcal 15315kcal 15627kcal 15940kcal 16253kcal 16565kcal 16878kcal 17190kcal 17503kcal 17815kcal 18128kcal 18440kcal 18753kcal 19066kcal 19378kcal 19691kcal 20003kcal 20316kcal 20628kcal 20941kcal 21253kcal 21566kcal 21879kcal 22191kcal 22504kcal 22816kcal 23129kcal 23441kcal 23754kcal 24067kcal 24379kcal 24692kcal 25004kcal 25317kcal 25629kcal 25942kcal 26254kcal 26567kcal 26880kcal 27192kcal 27505kcal 27817kcal 28130kcal 28442kcal 28755kcal 29067kcal 29380kcal 29693kcal 30005kcal 30318kcal 30630kcal 30943kcal 31255kcal 31568kcal 31880kcal 32193kcal 32506kcal 32818kcal 33131kcal 33443kcal 33756kcal 34068kcal 34381kcal 34694kcal 35006kcal 35319kcal 35631kcal 35944kcal 36256kcal 36569kcal 36881kcal 37194kcal 37507kcal 37819kcal 38132kcal 38444kcal 38757kcal 39069kcal 39382kcal 39694kcal 40007kcal 40320kcal 40632kcal 40945kcal 41257kcal 41570kcal 41882kcal 42195kcal 42507kcal 42820kcal 43133kcal 43445kcal 43758kcal 44070kcal 44383kcal 44695kcal 45008kcal 45321kcal 45633kcal 45946kcal 46258kcal 46571kcal 46883kcal
掃除機をかける 10314kcal 10609kcal 10903kcal 11198kcal 11493kcal 11787kcal 12082kcal 12377kcal 12672kcal 12966kcal 13261kcal 13556kcal 13850kcal 14145kcal 14440kcal 14734kcal 15029kcal 15324kcal 15619kcal 15913kcal 16208kcal 16503kcal 16797kcal 17092kcal 17387kcal 17681kcal 17976kcal 18271kcal 18565kcal 18860kcal 19155kcal 19450kcal 19744kcal 20039kcal 20334kcal 20628kcal 20923kcal 21218kcal 21512kcal 21807kcal 22102kcal 22397kcal 22691kcal 22986kcal 23281kcal 23575kcal 23870kcal 24165kcal 24459kcal 24754kcal 25049kcal 25344kcal 25638kcal 25933kcal 26228kcal 26522kcal 26817kcal 27112kcal 27406kcal 27701kcal 27996kcal 28291kcal 28585kcal 28880kcal 29175kcal 29469kcal 29764kcal 30059kcal 30353kcal 30648kcal 30943kcal 31238kcal 31532kcal 31827kcal 32122kcal 32416kcal 32711kcal 33006kcal 33300kcal 33595kcal 33890kcal 34184kcal 34479kcal 34774kcal 35069kcal 35363kcal 35658kcal 35953kcal 36247kcal 36542kcal 36837kcal 37131kcal 37426kcal 37721kcal 38016kcal 38310kcal 38605kcal 38900kcal 39194kcal 39489kcal 39784kcal 40078kcal 40373kcal 40668kcal 40963kcal 41257kcal 41552kcal 41847kcal 42141kcal 42436kcal 42731kcal 43025kcal 43320kcal 43615kcal 43910kcal 44204kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9376kcal 9644kcal 9912kcal 10180kcal 10448kcal 10716kcal 10984kcal 11252kcal 11520kcal 11787kcal 12055kcal 12323kcal 12591kcal 12859kcal 13127kcal 13395kcal 13663kcal 13931kcal 14199kcal 14467kcal 14734kcal 15002kcal 15270kcal 15538kcal 15806kcal 16074kcal 16342kcal 16610kcal 16878kcal 17146kcal 17413kcal 17681kcal 17949kcal 18217kcal 18485kcal 18753kcal 19021kcal 19289kcal 19557kcal 19825kcal 20093kcal 20360kcal 20628kcal 20896kcal 21164kcal 21432kcal 21700kcal 21968kcal 22236kcal 22504kcal 22772kcal 23040kcal 23307kcal 23575kcal 23843kcal 24111kcal 24379kcal 24647kcal 24915kcal 25183kcal 25451kcal 25719kcal 25987kcal 26254kcal 26522kcal 26790kcal 27058kcal 27326kcal 27594kcal 27862kcal 28130kcal 28398kcal 28666kcal 28934kcal 29201kcal 29469kcal 29737kcal 30005kcal 30273kcal 30541kcal 30809kcal 31077kcal 31345kcal 31613kcal 31880kcal 32148kcal 32416kcal 32684kcal 32952kcal 33220kcal 33488kcal 33756kcal 34024kcal 34292kcal 34560kcal 34827kcal 35095kcal 35363kcal 35631kcal 35899kcal 36167kcal 36435kcal 36703kcal 36971kcal 37239kcal 37507kcal 37774kcal 38042kcal 38310kcal 38578kcal 38846kcal 39114kcal 39382kcal 39650kcal 39918kcal 40186kcal
体をよく動かす仕事 9376kcal 9644kcal 9912kcal 10180kcal 10448kcal 10716kcal 10984kcal 11252kcal 11520kcal 11787kcal 12055kcal 12323kcal 12591kcal 12859kcal 13127kcal 13395kcal 13663kcal 13931kcal 14199kcal 14467kcal 14734kcal 15002kcal 15270kcal 15538kcal 15806kcal 16074kcal 16342kcal 16610kcal 16878kcal 17146kcal 17413kcal 17681kcal 17949kcal 18217kcal 18485kcal 18753kcal 19021kcal 19289kcal 19557kcal 19825kcal 20093kcal 20360kcal 20628kcal 20896kcal 21164kcal 21432kcal 21700kcal 21968kcal 22236kcal 22504kcal 22772kcal 23040kcal 23307kcal 23575kcal 23843kcal 24111kcal 24379kcal 24647kcal 24915kcal 25183kcal 25451kcal 25719kcal 25987kcal 26254kcal 26522kcal 26790kcal 27058kcal 27326kcal 27594kcal 27862kcal 28130kcal 28398kcal 28666kcal 28934kcal 29201kcal 29469kcal 29737kcal 30005kcal 30273kcal 30541kcal 30809kcal 31077kcal 31345kcal 31613kcal 31880kcal 32148kcal 32416kcal 32684kcal 32952kcal 33220kcal 33488kcal 33756kcal 34024kcal 34292kcal 34560kcal 34827kcal 35095kcal 35363kcal 35631kcal 35899kcal 36167kcal 36435kcal 36703kcal 36971kcal 37239kcal 37507kcal 37774kcal 38042kcal 38310kcal 38578kcal 38846kcal 39114kcal 39382kcal 39650kcal 39918kcal 40186kcal
皿洗い 9376kcal 9644kcal 9912kcal 10180kcal 10448kcal 10716kcal 10984kcal 11252kcal 11520kcal 11787kcal 12055kcal 12323kcal 12591kcal 12859kcal 13127kcal 13395kcal 13663kcal 13931kcal 14199kcal 14467kcal 14734kcal 15002kcal 15270kcal 15538kcal 15806kcal 16074kcal 16342kcal 16610kcal 16878kcal 17146kcal 17413kcal 17681kcal 17949kcal 18217kcal 18485kcal 18753kcal 19021kcal 19289kcal 19557kcal 19825kcal 20093kcal 20360kcal 20628kcal 20896kcal 21164kcal 21432kcal 21700kcal 21968kcal 22236kcal 22504kcal 22772kcal 23040kcal 23307kcal 23575kcal 23843kcal 24111kcal 24379kcal 24647kcal 24915kcal 25183kcal 25451kcal 25719kcal 25987kcal 26254kcal 26522kcal 26790kcal 27058kcal 27326kcal 27594kcal 27862kcal 28130kcal 28398kcal 28666kcal 28934kcal 29201kcal 29469kcal 29737kcal 30005kcal 30273kcal 30541kcal 30809kcal 31077kcal 31345kcal 31613kcal 31880kcal 32148kcal 32416kcal 32684kcal 32952kcal 33220kcal 33488kcal 33756kcal 34024kcal 34292kcal 34560kcal 34827kcal 35095kcal 35363kcal 35631kcal 35899kcal 36167kcal 36435kcal 36703kcal 36971kcal 37239kcal 37507kcal 37774kcal 38042kcal 38310kcal 38578kcal 38846kcal 39114kcal 39382kcal 39650kcal 39918kcal 40186kcal
ヨガ
ハタ		 9376kcal 9644kcal 9912kcal 10180kcal 10448kcal 10716kcal 10984kcal 11252kcal 11520kcal 11787kcal 12055kcal 12323kcal 12591kcal 12859kcal 13127kcal 13395kcal 13663kcal 13931kcal 14199kcal 14467kcal 14734kcal 15002kcal 15270kcal 15538kcal 15806kcal 16074kcal 16342kcal 16610kcal 16878kcal 17146kcal 17413kcal 17681kcal 17949kcal 18217kcal 18485kcal 18753kcal 19021kcal 19289kcal 19557kcal 19825kcal 20093kcal 20360kcal 20628kcal 20896kcal 21164kcal 21432kcal 21700kcal 21968kcal 22236kcal 22504kcal 22772kcal 23040kcal 23307kcal 23575kcal 23843kcal 24111kcal 24379kcal 24647kcal 24915kcal 25183kcal 25451kcal 25719kcal 25987kcal 26254kcal 26522kcal 26790kcal 27058kcal 27326kcal 27594kcal 27862kcal 28130kcal 28398kcal 28666kcal 28934kcal 29201kcal 29469kcal 29737kcal 30005kcal 30273kcal 30541kcal 30809kcal 31077kcal 31345kcal 31613kcal 31880kcal 32148kcal 32416kcal 32684kcal 32952kcal 33220kcal 33488kcal 33756kcal 34024kcal 34292kcal 34560kcal 34827kcal 35095kcal 35363kcal 35631kcal 35899kcal 36167kcal 36435kcal 36703kcal 36971kcal 37239kcal 37507kcal 37774kcal 38042kcal 38310kcal 38578kcal 38846kcal 39114kcal 39382kcal 39650kcal 39918kcal 40186kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7813kcal 8037kcal 8260kcal 8483kcal 8706kcal 8930kcal 9153kcal 9376kcal 9600kcal 9823kcal 10046kcal 10269kcal 10493kcal 10716kcal 10939kcal 11162kcal 11386kcal 11609kcal 11832kcal 12055kcal 12279kcal 12502kcal 12725kcal 12948kcal 13172kcal 13395kcal 13618kcal 13841kcal 14065kcal 14288kcal 14511kcal 14734kcal 14958kcal 15181kcal 15404kcal 15627kcal 15851kcal 16074kcal 16297kcal 16520kcal 16744kcal 16967kcal 17190kcal 17413kcal 17637kcal 17860kcal 18083kcal 18307kcal 18530kcal 18753kcal 18976kcal 19200kcal 19423kcal 19646kcal 19869kcal 20093kcal 20316kcal 20539kcal 20762kcal 20986kcal 21209kcal 21432kcal 21655kcal 21879kcal 22102kcal 22325kcal 22548kcal 22772kcal 22995kcal 23218kcal 23441kcal 23665kcal 23888kcal 24111kcal 24334kcal 24558kcal 24781kcal 25004kcal 25227kcal 25451kcal 25674kcal 25897kcal 26120kcal 26344kcal 26567kcal 26790kcal 27014kcal 27237kcal 27460kcal 27683kcal 27907kcal 28130kcal 28353kcal 28576kcal 28800kcal 29023kcal 29246kcal 29469kcal 29693kcal 29916kcal 30139kcal 30362kcal 30586kcal 30809kcal 31032kcal 31255kcal 31479kcal 31702kcal 31925kcal 32148kcal 32372kcal 32595kcal 32818kcal 33041kcal 33265kcal 33488kcal
自動車を運転 7813kcal 8037kcal 8260kcal 8483kcal 8706kcal 8930kcal 9153kcal 9376kcal 9600kcal 9823kcal 10046kcal 10269kcal 10493kcal 10716kcal 10939kcal 11162kcal 11386kcal 11609kcal 11832kcal 12055kcal 12279kcal 12502kcal 12725kcal 12948kcal 13172kcal 13395kcal 13618kcal 13841kcal 14065kcal 14288kcal 14511kcal 14734kcal 14958kcal 15181kcal 15404kcal 15627kcal 15851kcal 16074kcal 16297kcal 16520kcal 16744kcal 16967kcal 17190kcal 17413kcal 17637kcal 17860kcal 18083kcal 18307kcal 18530kcal 18753kcal 18976kcal 19200kcal 19423kcal 19646kcal 19869kcal 20093kcal 20316kcal 20539kcal 20762kcal 20986kcal 21209kcal 21432kcal 21655kcal 21879kcal 22102kcal 22325kcal 22548kcal 22772kcal 22995kcal 23218kcal 23441kcal 23665kcal 23888kcal 24111kcal 24334kcal 24558kcal 24781kcal 25004kcal 25227kcal 25451kcal 25674kcal 25897kcal 26120kcal 26344kcal 26567kcal 26790kcal 27014kcal 27237kcal 27460kcal 27683kcal 27907kcal 28130kcal 28353kcal 28576kcal 28800kcal 29023kcal 29246kcal 29469kcal 29693kcal 29916kcal 30139kcal 30362kcal 30586kcal 30809kcal 31032kcal 31255kcal 31479kcal 31702kcal 31925kcal 32148kcal 32372kcal 32595kcal 32818kcal 33041kcal 33265kcal 33488kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6251kcal 6429kcal 6608kcal 6786kcal 6965kcal 7144kcal 7322kcal 7501kcal 7680kcal 7858kcal 8037kcal 8215kcal 8394kcal 8573kcal 8751kcal 8930kcal 9108kcal 9287kcal 9466kcal 9644kcal 9823kcal 10001kcal 10180kcal 10359kcal 10537kcal 10716kcal 10894kcal 11073kcal 11252kcal 11430kcal 11609kcal 11787kcal 11966kcal 12145kcal 12323kcal 12502kcal 12680kcal 12859kcal 13038kcal 13216kcal 13395kcal 13573kcal 13752kcal 13931kcal 14109kcal 14288kcal 14467kcal 14645kcal 14824kcal 15002kcal 15181kcal 15360kcal 15538kcal 15717kcal 15895kcal 16074kcal 16253kcal 16431kcal 16610kcal 16788kcal 16967kcal 17146kcal 17324kcal 17503kcal 17681kcal 17860kcal 18039kcal 18217kcal 18396kcal 18574kcal 18753kcal 18932kcal 19110kcal 19289kcal 19467kcal 19646kcal 19825kcal 20003kcal 20182kcal 20360kcal 20539kcal 20718kcal 20896kcal 21075kcal 21253kcal 21432kcal 21611kcal 21789kcal 21968kcal 22147kcal 22325kcal 22504kcal 22682kcal 22861kcal 23040kcal 23218kcal 23397kcal 23575kcal 23754kcal 23933kcal 24111kcal 24290kcal 24468kcal 24647kcal 24826kcal 25004kcal 25183kcal 25361kcal 25540kcal 25719kcal 25897kcal 26076kcal 26254kcal 26433kcal 26612kcal 26790kcal
風呂でシャワー 6251kcal 6429kcal 6608kcal 6786kcal 6965kcal 7144kcal 7322kcal 7501kcal 7680kcal 7858kcal 8037kcal 8215kcal 8394kcal 8573kcal 8751kcal 8930kcal 9108kcal 9287kcal 9466kcal 9644kcal 9823kcal 10001kcal 10180kcal 10359kcal 10537kcal 10716kcal 10894kcal 11073kcal 11252kcal 11430kcal 11609kcal 11787kcal 11966kcal 12145kcal 12323kcal 12502kcal 12680kcal 12859kcal 13038kcal 13216kcal 13395kcal 13573kcal 13752kcal 13931kcal 14109kcal 14288kcal 14467kcal 14645kcal 14824kcal 15002kcal 15181kcal 15360kcal 15538kcal 15717kcal 15895kcal 16074kcal 16253kcal 16431kcal 16610kcal 16788kcal 16967kcal 17146kcal 17324kcal 17503kcal 17681kcal 17860kcal 18039kcal 18217kcal 18396kcal 18574kcal 18753kcal 18932kcal 19110kcal 19289kcal 19467kcal 19646kcal 19825kcal 20003kcal 20182kcal 20360kcal 20539kcal 20718kcal 20896kcal 21075kcal 21253kcal 21432kcal 21611kcal 21789kcal 21968kcal 22147kcal 22325kcal 22504kcal 22682kcal 22861kcal 23040kcal 23218kcal 23397kcal 23575kcal 23754kcal 23933kcal 24111kcal 24290kcal 24468kcal 24647kcal 24826kcal 25004kcal 25183kcal 25361kcal 25540kcal 25719kcal 25897kcal 26076kcal 26254kcal 26433kcal 26612kcal 26790kcal
トイレ 5626kcal 5786kcal 5947kcal 6108kcal 6269kcal 6429kcal 6590kcal 6751kcal 6912kcal 7072kcal 7233kcal 7394kcal 7554kcal 7715kcal 7876kcal 8037kcal 8197kcal 8358kcal 8519kcal 8680kcal 8840kcal 9001kcal 9162kcal 9323kcal 9483kcal 9644kcal 9805kcal 9966kcal 10126kcal 10287kcal 10448kcal 10609kcal 10769kcal 10930kcal 11091kcal 11252kcal 11412kcal 11573kcal 11734kcal 11895kcal 12055kcal 12216kcal 12377kcal 12538kcal 12698kcal 12859kcal 13020kcal 13181kcal 13341kcal 13502kcal 13663kcal 13824kcal 13984kcal 14145kcal 14306kcal 14467kcal 14627kcal 14788kcal 14949kcal 15109kcal 15270kcal 15431kcal 15592kcal 15752kcal 15913kcal 16074kcal 16235kcal 16395kcal 16556kcal 16717kcal 16878kcal 17038kcal 17199kcal 17360kcal 17521kcal 17681kcal 17842kcal 18003kcal 18164kcal 18324kcal 18485kcal 18646kcal 18807kcal 18967kcal 19128kcal 19289kcal 19450kcal 19610kcal 19771kcal 19932kcal 20093kcal 20253kcal 20414kcal 20575kcal 20736kcal 20896kcal 21057kcal 21218kcal 21379kcal 21539kcal 21700kcal 21861kcal 22021kcal 22182kcal 22343kcal 22504kcal 22664kcal 22825kcal 22986kcal 23147kcal 23307kcal 23468kcal 23629kcal 23790kcal 23950kcal 24111kcal
立って仕事をする 5626kcal 5786kcal 5947kcal 6108kcal 6269kcal 6429kcal 6590kcal 6751kcal 6912kcal 7072kcal 7233kcal 7394kcal 7554kcal 7715kcal 7876kcal 8037kcal 8197kcal 8358kcal 8519kcal 8680kcal 8840kcal 9001kcal 9162kcal 9323kcal 9483kcal 9644kcal 9805kcal 9966kcal 10126kcal 10287kcal 10448kcal 10609kcal 10769kcal 10930kcal 11091kcal 11252kcal 11412kcal 11573kcal 11734kcal 11895kcal 12055kcal 12216kcal 12377kcal 12538kcal 12698kcal 12859kcal 13020kcal 13181kcal 13341kcal 13502kcal 13663kcal 13824kcal 13984kcal 14145kcal 14306kcal 14467kcal 14627kcal 14788kcal 14949kcal 15109kcal 15270kcal 15431kcal 15592kcal 15752kcal 15913kcal 16074kcal 16235kcal 16395kcal 16556kcal 16717kcal 16878kcal 17038kcal 17199kcal 17360kcal 17521kcal 17681kcal 17842kcal 18003kcal 18164kcal 18324kcal 18485kcal 18646kcal 18807kcal 18967kcal 19128kcal 19289kcal 19450kcal 19610kcal 19771kcal 19932kcal 20093kcal 20253kcal 20414kcal 20575kcal 20736kcal 20896kcal 21057kcal 21218kcal 21379kcal 21539kcal 21700kcal 21861kcal 22021kcal 22182kcal 22343kcal 22504kcal 22664kcal 22825kcal 22986kcal 23147kcal 23307kcal 23468kcal 23629kcal 23790kcal 23950kcal 24111kcal
風呂で入浴 4688kcal 4822kcal 4956kcal 5090kcal 5224kcal 5358kcal 5492kcal 5626kcal 5760kcal 5893kcal 6027kcal 6161kcal 6295kcal 6429kcal 6563kcal 6697kcal 6831kcal 6965kcal 7099kcal 7233kcal 7367kcal 7501kcal 7635kcal 7769kcal 7903kcal 8037kcal 8171kcal 8305kcal 8439kcal 8573kcal 8706kcal 8840kcal 8974kcal 9108kcal 9242kcal 9376kcal 9510kcal 9644kcal 9778kcal 9912kcal 10046kcal 10180kcal 10314kcal 10448kcal 10582kcal 10716kcal 10850kcal 10984kcal 11118kcal 11252kcal 11386kcal 11520kcal 11653kcal 11787kcal 11921kcal 12055kcal 12189kcal 12323kcal 12457kcal 12591kcal 12725kcal 12859kcal 12993kcal 13127kcal 13261kcal 13395kcal 13529kcal 13663kcal 13797kcal 13931kcal 14065kcal 14199kcal 14333kcal 14467kcal 14600kcal 14734kcal 14868kcal 15002kcal 15136kcal 15270kcal 15404kcal 15538kcal 15672kcal 15806kcal 15940kcal 16074kcal 16208kcal 16342kcal 16476kcal 16610kcal 16744kcal 16878kcal 17012kcal 17146kcal 17280kcal 17413kcal 17547kcal 17681kcal 17815kcal 17949kcal 18083kcal 18217kcal 18351kcal 18485kcal 18619kcal 18753kcal 18887kcal 19021kcal 19155kcal 19289kcal 19423kcal 19557kcal 19691kcal 19825kcal 19959kcal 20093kcal
デスクワーク 4063kcal 4179kcal 4295kcal 4411kcal 4527kcal 4643kcal 4759kcal 4875kcal 4992kcal 5108kcal 5224kcal 5340kcal 5456kcal 5572kcal 5688kcal 5804kcal 5920kcal 6036kcal 6152kcal 6269kcal 6385kcal 6501kcal 6617kcal 6733kcal 6849kcal 6965kcal 7081kcal 7197kcal 7313kcal 7429kcal 7546kcal 7662kcal 7778kcal 7894kcal 8010kcal 8126kcal 8242kcal 8358kcal 8474kcal 8590kcal 8706kcal 8823kcal 8939kcal 9055kcal 9171kcal 9287kcal 9403kcal 9519kcal 9635kcal 9751kcal 9867kcal 9984kcal 10100kcal 10216kcal 10332kcal 10448kcal 10564kcal 10680kcal 10796kcal 10912kcal 11028kcal 11144kcal 11261kcal 11377kcal 11493kcal 11609kcal 11725kcal 11841kcal 11957kcal 12073kcal 12189kcal 12305kcal 12421kcal 12538kcal 12654kcal 12770kcal 12886kcal 13002kcal 13118kcal 13234kcal 13350kcal 13466kcal 13582kcal 13699kcal 13815kcal 13931kcal 14047kcal 14163kcal 14279kcal 14395kcal 14511kcal 14627kcal 14743kcal 14859kcal 14976kcal 15092kcal 15208kcal 15324kcal 15440kcal 15556kcal 15672kcal 15788kcal 15904kcal 16020kcal 16136kcal 16253kcal 16369kcal 16485kcal 16601kcal 16717kcal 16833kcal 16949kcal 17065kcal 17181kcal 17297kcal 17413kcal
電車バスに乗車 4063kcal 4179kcal 4295kcal 4411kcal 4527kcal 4643kcal 4759kcal 4875kcal 4992kcal 5108kcal 5224kcal 5340kcal 5456kcal 5572kcal 5688kcal 5804kcal 5920kcal 6036kcal 6152kcal 6269kcal 6385kcal 6501kcal 6617kcal 6733kcal 6849kcal 6965kcal 7081kcal 7197kcal 7313kcal 7429kcal 7546kcal 7662kcal 7778kcal 7894kcal 8010kcal 8126kcal 8242kcal 8358kcal 8474kcal 8590kcal 8706kcal 8823kcal 8939kcal 9055kcal 9171kcal 9287kcal 9403kcal 9519kcal 9635kcal 9751kcal 9867kcal 9984kcal 10100kcal 10216kcal 10332kcal 10448kcal 10564kcal 10680kcal 10796kcal 10912kcal 11028kcal 11144kcal 11261kcal 11377kcal 11493kcal 11609kcal 11725kcal 11841kcal 11957kcal 12073kcal 12189kcal 12305kcal 12421kcal 12538kcal 12654kcal 12770kcal 12886kcal 13002kcal 13118kcal 13234kcal 13350kcal 13466kcal 13582kcal 13699kcal 13815kcal 13931kcal 14047kcal 14163kcal 14279kcal 14395kcal 14511kcal 14627kcal 14743kcal 14859kcal 14976kcal 15092kcal 15208kcal 15324kcal 15440kcal 15556kcal 15672kcal 15788kcal 15904kcal 16020kcal 16136kcal 16253kcal 16369kcal 16485kcal 16601kcal 16717kcal 16833kcal 16949kcal 17065kcal 17181kcal 17297kcal 17413kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ