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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3622kcal 3726kcal 3829kcal 3933kcal 4036kcal 4140kcal 4244kcal 4347kcal 4451kcal 4554kcal 4658kcal 4761kcal 4865kcal 4968kcal 5072kcal 5175kcal 5279kcal 5382kcal 5486kcal 5589kcal 5693kcal 5796kcal 5900kcal 6003kcal 6107kcal 6210kcal 6314kcal 6417kcal 6521kcal 6624kcal 6728kcal 6831kcal 6935kcal 7038kcal 7142kcal 7245kcal 7349kcal 7452kcal 7556kcal 7659kcal 7763kcal 7866kcal 7970kcal 8073kcal 8177kcal 8281kcal 8384kcal 8488kcal 8591kcal 8695kcal 8798kcal 8902kcal 9005kcal 9109kcal 9212kcal 9316kcal 9419kcal 9523kcal 9626kcal 9730kcal 9833kcal 9937kcal 10040kcal 10144kcal 10247kcal 10351kcal 10454kcal 10558kcal 10661kcal 10765kcal 10868kcal 10972kcal 11075kcal 11179kcal 11282kcal 11386kcal 11489kcal 11593kcal 11696kcal 11800kcal 11903kcal 12007kcal 12110kcal 12214kcal 12317kcal 12421kcal 12525kcal 12628kcal 12732kcal 12835kcal 12939kcal 13042kcal 13146kcal 13249kcal 13353kcal 13456kcal 13560kcal 13663kcal 13767kcal 13870kcal 13974kcal 14077kcal 14181kcal 14284kcal 14388kcal 14491kcal 14595kcal 14698kcal 14802kcal 14905kcal 15009kcal 15112kcal 15216kcal 15319kcal 15423kcal 15526kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6831kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7328kcal 7452kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7949kcal 8073kcal 8198kcal 8322kcal 8446kcal 8570kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9067kcal 9191kcal 9316kcal 9440kcal 9564kcal 9688kcal 9812kcal 9937kcal 10061kcal 10185kcal 10309kcal 10434kcal 10558kcal 10682kcal 10806kcal 10930kcal 11055kcal 11179kcal 11303kcal 11427kcal 11551kcal 11676kcal 11800kcal 11924kcal 12048kcal 12173kcal 12297kcal 12421kcal 12545kcal 12669kcal 12794kcal 12918kcal 13042kcal 13166kcal 13291kcal 13415kcal 13539kcal 13663kcal 13787kcal 13912kcal 14036kcal 14160kcal 14284kcal 14408kcal 14533kcal 14657kcal 14781kcal 14905kcal 15030kcal 15154kcal 15278kcal 15402kcal 15526kcal 15651kcal 15775kcal 15899kcal 16023kcal 16147kcal 16272kcal 16396kcal 16520kcal 16644kcal 16769kcal 16893kcal 17017kcal 17141kcal 17265kcal 17390kcal 17514kcal 17638kcal 17762kcal 17886kcal 18011kcal 18135kcal 18259kcal 18383kcal 18508kcal 18632kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6231kcal 6409kcal 6587kcal 6765kcal 6943kcal 7121kcal 7299kcal 7477kcal 7655kcal 7833kcal 8011kcal 8189kcal 8367kcal 8545kcal 8724kcal 8902kcal 9080kcal 9258kcal 9436kcal 9614kcal 9792kcal 9970kcal 10148kcal 10326kcal 10504kcal 10682kcal 10860kcal 11038kcal 11216kcal 11394kcal 11572kcal 11750kcal 11928kcal 12106kcal 12284kcal 12462kcal 12640kcal 12818kcal 12997kcal 13175kcal 13353kcal 13531kcal 13709kcal 13887kcal 14065kcal 14243kcal 14421kcal 14599kcal 14777kcal 14955kcal 15133kcal 15311kcal 15489kcal 15667kcal 15845kcal 16023kcal 16201kcal 16379kcal 16557kcal 16735kcal 16913kcal 17091kcal 17270kcal 17448kcal 17626kcal 17804kcal 17982kcal 18160kcal 18338kcal 18516kcal 18694kcal 18872kcal 19050kcal 19228kcal 19406kcal 19584kcal 19762kcal 19940kcal 20118kcal 20296kcal 20474kcal 20652kcal 20830kcal 21008kcal 21186kcal 21364kcal 21543kcal 21721kcal 21899kcal 22077kcal 22255kcal 22433kcal 22611kcal 22789kcal 22967kcal 23145kcal 23323kcal 23501kcal 23679kcal 23857kcal 24035kcal 24213kcal 24391kcal 24569kcal 24747kcal 24925kcal 25103kcal 25281kcal 25459kcal 25637kcal 25816kcal 25994kcal 26172kcal 26350kcal 26528kcal 26706kcal
山登り 11593kcal 11924kcal 12255kcal 12587kcal 12918kcal 13249kcal 13580kcal 13912kcal 14243kcal 14574kcal 14905kcal 15237kcal 15568kcal 15899kcal 16230kcal 16562kcal 16893kcal 17224kcal 17555kcal 17886kcal 18218kcal 18549kcal 18880kcal 19211kcal 19543kcal 19874kcal 20205kcal 20536kcal 20868kcal 21199kcal 21530kcal 21861kcal 22193kcal 22524kcal 22855kcal 23186kcal 23518kcal 23849kcal 24180kcal 24511kcal 24842kcal 25174kcal 25505kcal 25836kcal 26167kcal 26499kcal 26830kcal 27161kcal 27492kcal 27824kcal 28155kcal 28486kcal 28817kcal 29149kcal 29480kcal 29811kcal 30142kcal 30474kcal 30805kcal 31136kcal 31467kcal 31799kcal 32130kcal 32461kcal 32792kcal 33124kcal 33455kcal 33786kcal 34117kcal 34448kcal 34780kcal 35111kcal 35442kcal 35773kcal 36105kcal 36436kcal 36767kcal 37098kcal 37430kcal 37761kcal 38092kcal 38423kcal 38755kcal 39086kcal 39417kcal 39748kcal 40080kcal 40411kcal 40742kcal 41073kcal 41405kcal 41736kcal 42067kcal 42398kcal 42729kcal 43061kcal 43392kcal 43723kcal 44054kcal 44386kcal 44717kcal 45048kcal 45379kcal 45711kcal 46042kcal 46373kcal 46704kcal 47036kcal 47367kcal 47698kcal 48029kcal 48361kcal 48692kcal 49023kcal 49354kcal 49685kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8695kcal 8943kcal 9191kcal 9440kcal 9688kcal 9937kcal 10185kcal 10434kcal 10682kcal 10930kcal 11179kcal 11427kcal 11676kcal 11924kcal 12173kcal 12421kcal 12669kcal 12918kcal 13166kcal 13415kcal 13663kcal 13912kcal 14160kcal 14408kcal 14657kcal 14905kcal 15154kcal 15402kcal 15651kcal 15899kcal 16147kcal 16396kcal 16644kcal 16893kcal 17141kcal 17390kcal 17638kcal 17886kcal 18135kcal 18383kcal 18632kcal 18880kcal 19129kcal 19377kcal 19625kcal 19874kcal 20122kcal 20371kcal 20619kcal 20868kcal 21116kcal 21364kcal 21613kcal 21861kcal 22110kcal 22358kcal 22607kcal 22855kcal 23103kcal 23352kcal 23600kcal 23849kcal 24097kcal 24346kcal 24594kcal 24843kcal 25091kcal 25339kcal 25588kcal 25836kcal 26085kcal 26333kcal 26582kcal 26830kcal 27078kcal 27327kcal 27575kcal 27824kcal 28072kcal 28321kcal 28569kcal 28817kcal 29066kcal 29314kcal 29563kcal 29811kcal 30060kcal 30308kcal 30556kcal 30805kcal 31053kcal 31302kcal 31550kcal 31799kcal 32047kcal 32295kcal 32544kcal 32792kcal 33041kcal 33289kcal 33538kcal 33786kcal 34034kcal 34283kcal 34531kcal 34780kcal 35028kcal 35277kcal 35525kcal 35773kcal 36022kcal 36270kcal 36519kcal 36767kcal 37016kcal 37264kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11593kcal 11924kcal 12255kcal 12587kcal 12918kcal 13249kcal 13580kcal 13912kcal 14243kcal 14574kcal 14905kcal 15237kcal 15568kcal 15899kcal 16230kcal 16562kcal 16893kcal 17224kcal 17555kcal 17886kcal 18218kcal 18549kcal 18880kcal 19211kcal 19543kcal 19874kcal 20205kcal 20536kcal 20868kcal 21199kcal 21530kcal 21861kcal 22193kcal 22524kcal 22855kcal 23186kcal 23518kcal 23849kcal 24180kcal 24511kcal 24842kcal 25174kcal 25505kcal 25836kcal 26167kcal 26499kcal 26830kcal 27161kcal 27492kcal 27824kcal 28155kcal 28486kcal 28817kcal 29149kcal 29480kcal 29811kcal 30142kcal 30474kcal 30805kcal 31136kcal 31467kcal 31799kcal 32130kcal 32461kcal 32792kcal 33124kcal 33455kcal 33786kcal 34117kcal 34448kcal 34780kcal 35111kcal 35442kcal 35773kcal 36105kcal 36436kcal 36767kcal 37098kcal 37430kcal 37761kcal 38092kcal 38423kcal 38755kcal 39086kcal 39417kcal 39748kcal 40080kcal 40411kcal 40742kcal 41073kcal 41405kcal 41736kcal 42067kcal 42398kcal 42729kcal 43061kcal 43392kcal 43723kcal 44054kcal 44386kcal 44717kcal 45048kcal 45379kcal 45711kcal 46042kcal 46373kcal 46704kcal 47036kcal 47367kcal 47698kcal 48029kcal 48361kcal 48692kcal 49023kcal 49354kcal 49685kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14491kcal 14905kcal 15319kcal 15733kcal 16147kcal 16562kcal 16976kcal 17390kcal 17804kcal 18218kcal 18632kcal 19046kcal 19460kcal 19874kcal 20288kcal 20702kcal 21116kcal 21530kcal 21944kcal 22358kcal 22772kcal 23186kcal 23600kcal 24014kcal 24428kcal 24842kcal 25257kcal 25671kcal 26085kcal 26499kcal 26913kcal 27327kcal 27741kcal 28155kcal 28569kcal 28983kcal 29397kcal 29811kcal 30225kcal 30639kcal 31053kcal 31467kcal 31881kcal 32295kcal 32709kcal 33124kcal 33538kcal 33952kcal 34366kcal 34780kcal 35194kcal 35608kcal 36022kcal 36436kcal 36850kcal 37264kcal 37678kcal 38092kcal 38506kcal 38920kcal 39334kcal 39748kcal 40162kcal 40576kcal 40990kcal 41405kcal 41819kcal 42233kcal 42647kcal 43061kcal 43475kcal 43889kcal 44303kcal 44717kcal 45131kcal 45545kcal 45959kcal 46373kcal 46787kcal 47201kcal 47615kcal 48029kcal 48443kcal 48857kcal 49271kcal 49685kcal 50100kcal 50514kcal 50928kcal 51342kcal 51756kcal 52170kcal 52584kcal 52998kcal 53412kcal 53826kcal 54240kcal 54654kcal 55068kcal 55482kcal 55896kcal 56310kcal 56724kcal 57138kcal 57552kcal 57966kcal 58381kcal 58795kcal 59209kcal 59623kcal 60037kcal 60451kcal 60865kcal 61279kcal 61693kcal 62107kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12752kcal 13117kcal 13481kcal 13845kcal 14210kcal 14574kcal 14938kcal 15303kcal 15667kcal 16032kcal 16396kcal 16760kcal 17125kcal 17489kcal 17853kcal 18218kcal 18582kcal 18946kcal 19311kcal 19675kcal 20040kcal 20404kcal 20768kcal 21133kcal 21497kcal 21861kcal 22226kcal 22590kcal 22954kcal 23319kcal 23683kcal 24048kcal 24412kcal 24776kcal 25141kcal 25505kcal 25869kcal 26234kcal 26598kcal 26962kcal 27327kcal 27691kcal 28056kcal 28420kcal 28784kcal 29149kcal 29513kcal 29877kcal 30242kcal 30606kcal 30970kcal 31335kcal 31699kcal 32064kcal 32428kcal 32792kcal 33157kcal 33521kcal 33885kcal 34250kcal 34614kcal 34978kcal 35343kcal 35707kcal 36072kcal 36436kcal 36800kcal 37165kcal 37529kcal 37893kcal 38258kcal 38622kcal 38986kcal 39351kcal 39715kcal 40080kcal 40444kcal 40808kcal 41173kcal 41537kcal 41901kcal 42266kcal 42630kcal 42994kcal 43359kcal 43723kcal 44088kcal 44452kcal 44816kcal 45181kcal 45545kcal 45909kcal 46274kcal 46638kcal 47002kcal 47367kcal 47731kcal 48096kcal 48460kcal 48824kcal 49189kcal 49553kcal 49917kcal 50282kcal 50646kcal 51010kcal 51375kcal 51739kcal 52104kcal 52468kcal 52832kcal 53197kcal 53561kcal 53925kcal 54290kcal 54654kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17100kcal 17588kcal 18077kcal 18566kcal 19054kcal 19543kcal 20031kcal 20520kcal 21008kcal 21497kcal 21986kcal 22474kcal 22963kcal 23451kcal 23940kcal 24428kcal 24917kcal 25406kcal 25894kcal 26383kcal 26871kcal 27360kcal 27849kcal 28337kcal 28826kcal 29314kcal 29803kcal 30291kcal 30780kcal 31269kcal 31757kcal 32246kcal 32734kcal 33223kcal 33711kcal 34200kcal 34689kcal 35177kcal 35666kcal 36154kcal 36643kcal 37132kcal 37620kcal 38109kcal 38597kcal 39086kcal 39574kcal 40063kcal 40552kcal 41040kcal 41529kcal 42017kcal 42506kcal 42994kcal 43483kcal 43972kcal 44460kcal 44949kcal 45437kcal 45926kcal 46415kcal 46903kcal 47392kcal 47880kcal 48369kcal 48857kcal 49346kcal 49835kcal 50323kcal 50812kcal 51300kcal 51789kcal 52277kcal 52766kcal 53255kcal 53743kcal 54232kcal 54720kcal 55209kcal 55698kcal 56186kcal 56675kcal 57163kcal 57652kcal 58140kcal 58629kcal 59118kcal 59606kcal 60095kcal 60583kcal 61072kcal 61560kcal 62049kcal 62538kcal 63026kcal 63515kcal 64003kcal 64492kcal 64981kcal 65469kcal 65958kcal 66446kcal 66935kcal 67423kcal 67912kcal 68401kcal 68889kcal 69378kcal 69866kcal 70355kcal 70843kcal 71332kcal 71821kcal 72309kcal 72798kcal 73286kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17824kcal 18334kcal 18843kcal 19352kcal 19861kcal 20371kcal 20880kcal 21389kcal 21899kcal 22408kcal 22917kcal 23426kcal 23936kcal 24445kcal 24954kcal 25464kcal 25973kcal 26482kcal 26991kcal 27501kcal 28010kcal 28519kcal 29029kcal 29538kcal 30047kcal 30556kcal 31066kcal 31575kcal 32084kcal 32594kcal 33103kcal 33612kcal 34121kcal 34631kcal 35140kcal 35649kcal 36158kcal 36668kcal 37177kcal 37686kcal 38196kcal 38705kcal 39214kcal 39723kcal 40233kcal 40742kcal 41251kcal 41761kcal 42270kcal 42779kcal 43288kcal 43798kcal 44307kcal 44816kcal 45326kcal 45835kcal 46344kcal 46853kcal 47363kcal 47872kcal 48381kcal 48891kcal 49400kcal 49909kcal 50418kcal 50928kcal 51437kcal 51946kcal 52455kcal 52965kcal 53474kcal 53983kcal 54493kcal 55002kcal 55511kcal 56020kcal 56530kcal 57039kcal 57548kcal 58058kcal 58567kcal 59076kcal 59585kcal 60095kcal 60604kcal 61113kcal 61623kcal 62132kcal 62641kcal 63150kcal 63660kcal 64169kcal 64678kcal 65188kcal 65697kcal 66206kcal 66715kcal 67225kcal 67734kcal 68243kcal 68753kcal 69262kcal 69771kcal 70280kcal 70790kcal 71299kcal 71808kcal 72317kcal 72827kcal 73336kcal 73845kcal 74355kcal 74864kcal 75373kcal 75882kcal 76392kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8338kcal 8558kcal 8777kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10313kcal 10533kcal 10752kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12727kcal 12947kcal 13166kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14702kcal 14922kcal 15141kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16677kcal 16897kcal 17116kcal 17336kcal 17555kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18652kcal 18872kcal 19091kcal 19311kcal 19530kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20627kcal 20847kcal 21066kcal 21286kcal 21505kcal 21725kcal 21944kcal 22164kcal 22383kcal 22602kcal 22822kcal 23041kcal 23261kcal 23480kcal 23700kcal 23919kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25016kcal 25236kcal 25455kcal 25675kcal 25894kcal 26114kcal 26333kcal 26553kcal 26772kcal 26991kcal 27211kcal 27430kcal 27650kcal 27869kcal 28089kcal 28308kcal 28528kcal 28747kcal 28966kcal 29186kcal 29405kcal 29625kcal 29844kcal 30064kcal 30283kcal 30503kcal 30722kcal 30941kcal 31161kcal 31380kcal 31600kcal 31819kcal 32039kcal 32258kcal 32478kcal 32697kcal 32916kcal
水泳
(普通:全般)		 12028kcal 12371kcal 12715kcal 13059kcal 13402kcal 13746kcal 14090kcal 14433kcal 14777kcal 15121kcal 15464kcal 15808kcal 16152kcal 16495kcal 16839kcal 17183kcal 17526kcal 17870kcal 18214kcal 18557kcal 18901kcal 19245kcal 19588kcal 19932kcal 20276kcal 20619kcal 20963kcal 21307kcal 21650kcal 21994kcal 22337kcal 22681kcal 23025kcal 23368kcal 23712kcal 24056kcal 24399kcal 24743kcal 25087kcal 25430kcal 25774kcal 26118kcal 26461kcal 26805kcal 27149kcal 27492kcal 27836kcal 28180kcal 28523kcal 28867kcal 29211kcal 29554kcal 29898kcal 30242kcal 30585kcal 30929kcal 31273kcal 31616kcal 31960kcal 32304kcal 32647kcal 32991kcal 33335kcal 33678kcal 34022kcal 34366kcal 34709kcal 35053kcal 35397kcal 35740kcal 36084kcal 36428kcal 36771kcal 37115kcal 37459kcal 37802kcal 38146kcal 38490kcal 38833kcal 39177kcal 39521kcal 39864kcal 40208kcal 40552kcal 40895kcal 41239kcal 41583kcal 41926kcal 42270kcal 42614kcal 42957kcal 43301kcal 43645kcal 43988kcal 44332kcal 44675kcal 45019kcal 45363kcal 45706kcal 46050kcal 46394kcal 46737kcal 47081kcal 47425kcal 47768kcal 48112kcal 48456kcal 48799kcal 49143kcal 49487kcal 49830kcal 50174kcal 50518kcal 50861kcal 51205kcal 51549kcal
水泳
(速め:全般)		 14491kcal 14905kcal 15319kcal 15733kcal 16147kcal 16562kcal 16976kcal 17390kcal 17804kcal 18218kcal 18632kcal 19046kcal 19460kcal 19874kcal 20288kcal 20702kcal 21116kcal 21530kcal 21944kcal 22358kcal 22772kcal 23186kcal 23600kcal 24014kcal 24428kcal 24842kcal 25257kcal 25671kcal 26085kcal 26499kcal 26913kcal 27327kcal 27741kcal 28155kcal 28569kcal 28983kcal 29397kcal 29811kcal 30225kcal 30639kcal 31053kcal 31467kcal 31881kcal 32295kcal 32709kcal 33124kcal 33538kcal 33952kcal 34366kcal 34780kcal 35194kcal 35608kcal 36022kcal 36436kcal 36850kcal 37264kcal 37678kcal 38092kcal 38506kcal 38920kcal 39334kcal 39748kcal 40162kcal 40576kcal 40990kcal 41405kcal 41819kcal 42233kcal 42647kcal 43061kcal 43475kcal 43889kcal 44303kcal 44717kcal 45131kcal 45545kcal 45959kcal 46373kcal 46787kcal 47201kcal 47615kcal 48029kcal 48443kcal 48857kcal 49271kcal 49685kcal 50100kcal 50514kcal 50928kcal 51342kcal 51756kcal 52170kcal 52584kcal 52998kcal 53412kcal 53826kcal 54240kcal 54654kcal 55068kcal 55482kcal 55896kcal 56310kcal 56724kcal 57138kcal 57552kcal 57966kcal 58381kcal 58795kcal 59209kcal 59623kcal 60037kcal 60451kcal 60865kcal 61279kcal 61693kcal 62107kcal
水泳
(バタフライ)		 19998kcal 20570kcal 21141kcal 21712kcal 22284kcal 22855kcal 23426kcal 23998kcal 24569kcal 25141kcal 25712kcal 26283kcal 26855kcal 27426kcal 27998kcal 28569kcal 29140kcal 29712kcal 30283kcal 30855kcal 31426kcal 31997kcal 32569kcal 33140kcal 33711kcal 34283kcal 34854kcal 35426kcal 35997kcal 36568kcal 37140kcal 37711kcal 38283kcal 38854kcal 39425kcal 39997kcal 40568kcal 41140kcal 41711kcal 42282kcal 42854kcal 43425kcal 43996kcal 44568kcal 45139kcal 45711kcal 46282kcal 46853kcal 47425kcal 47996kcal 48568kcal 49139kcal 49710kcal 50282kcal 50853kcal 51425kcal 51996kcal 52567kcal 53139kcal 53710kcal 54281kcal 54853kcal 55424kcal 55996kcal 56567kcal 57138kcal 57710kcal 58281kcal 58853kcal 59424kcal 59995kcal 60567kcal 61138kcal 61710kcal 62281kcal 62852kcal 63424kcal 63995kcal 64566kcal 65138kcal 65709kcal 66281kcal 66852kcal 67423kcal 67995kcal 68566kcal 69138kcal 69709kcal 70280kcal 70852kcal 71423kcal 71995kcal 72566kcal 73137kcal 73709kcal 74280kcal 74851kcal 75423kcal 75994kcal 76566kcal 77137kcal 77708kcal 78280kcal 78851kcal 79423kcal 79994kcal 80565kcal 81137kcal 81708kcal 82280kcal 82851kcal 83422kcal 83994kcal 84565kcal 85136kcal 85708kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8695kcal 8943kcal 9191kcal 9440kcal 9688kcal 9937kcal 10185kcal 10434kcal 10682kcal 10930kcal 11179kcal 11427kcal 11676kcal 11924kcal 12173kcal 12421kcal 12669kcal 12918kcal 13166kcal 13415kcal 13663kcal 13912kcal 14160kcal 14408kcal 14657kcal 14905kcal 15154kcal 15402kcal 15651kcal 15899kcal 16147kcal 16396kcal 16644kcal 16893kcal 17141kcal 17390kcal 17638kcal 17886kcal 18135kcal 18383kcal 18632kcal 18880kcal 19129kcal 19377kcal 19625kcal 19874kcal 20122kcal 20371kcal 20619kcal 20868kcal 21116kcal 21364kcal 21613kcal 21861kcal 22110kcal 22358kcal 22607kcal 22855kcal 23103kcal 23352kcal 23600kcal 23849kcal 24097kcal 24346kcal 24594kcal 24843kcal 25091kcal 25339kcal 25588kcal 25836kcal 26085kcal 26333kcal 26582kcal 26830kcal 27078kcal 27327kcal 27575kcal 27824kcal 28072kcal 28321kcal 28569kcal 28817kcal 29066kcal 29314kcal 29563kcal 29811kcal 30060kcal 30308kcal 30556kcal 30805kcal 31053kcal 31302kcal 31550kcal 31799kcal 32047kcal 32295kcal 32544kcal 32792kcal 33041kcal 33289kcal 33538kcal 33786kcal 34034kcal 34283kcal 34531kcal 34780kcal 35028kcal 35277kcal 35525kcal 35773kcal 36022kcal 36270kcal 36519kcal 36767kcal 37016kcal 37264kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11593kcal 11924kcal 12255kcal 12587kcal 12918kcal 13249kcal 13580kcal 13912kcal 14243kcal 14574kcal 14905kcal 15237kcal 15568kcal 15899kcal 16230kcal 16562kcal 16893kcal 17224kcal 17555kcal 17886kcal 18218kcal 18549kcal 18880kcal 19211kcal 19543kcal 19874kcal 20205kcal 20536kcal 20868kcal 21199kcal 21530kcal 21861kcal 22193kcal 22524kcal 22855kcal 23186kcal 23518kcal 23849kcal 24180kcal 24511kcal 24842kcal 25174kcal 25505kcal 25836kcal 26167kcal 26499kcal 26830kcal 27161kcal 27492kcal 27824kcal 28155kcal 28486kcal 28817kcal 29149kcal 29480kcal 29811kcal 30142kcal 30474kcal 30805kcal 31136kcal 31467kcal 31799kcal 32130kcal 32461kcal 32792kcal 33124kcal 33455kcal 33786kcal 34117kcal 34448kcal 34780kcal 35111kcal 35442kcal 35773kcal 36105kcal 36436kcal 36767kcal 37098kcal 37430kcal 37761kcal 38092kcal 38423kcal 38755kcal 39086kcal 39417kcal 39748kcal 40080kcal 40411kcal 40742kcal 41073kcal 41405kcal 41736kcal 42067kcal 42398kcal 42729kcal 43061kcal 43392kcal 43723kcal 44054kcal 44386kcal 44717kcal 45048kcal 45379kcal 45711kcal 46042kcal 46373kcal 46704kcal 47036kcal 47367kcal 47698kcal 48029kcal 48361kcal 48692kcal 49023kcal 49354kcal 49685kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14491kcal 14905kcal 15319kcal 15733kcal 16147kcal 16562kcal 16976kcal 17390kcal 17804kcal 18218kcal 18632kcal 19046kcal 19460kcal 19874kcal 20288kcal 20702kcal 21116kcal 21530kcal 21944kcal 22358kcal 22772kcal 23186kcal 23600kcal 24014kcal 24428kcal 24842kcal 25257kcal 25671kcal 26085kcal 26499kcal 26913kcal 27327kcal 27741kcal 28155kcal 28569kcal 28983kcal 29397kcal 29811kcal 30225kcal 30639kcal 31053kcal 31467kcal 31881kcal 32295kcal 32709kcal 33124kcal 33538kcal 33952kcal 34366kcal 34780kcal 35194kcal 35608kcal 36022kcal 36436kcal 36850kcal 37264kcal 37678kcal 38092kcal 38506kcal 38920kcal 39334kcal 39748kcal 40162kcal 40576kcal 40990kcal 41405kcal 41819kcal 42233kcal 42647kcal 43061kcal 43475kcal 43889kcal 44303kcal 44717kcal 45131kcal 45545kcal 45959kcal 46373kcal 46787kcal 47201kcal 47615kcal 48029kcal 48443kcal 48857kcal 49271kcal 49685kcal 50100kcal 50514kcal 50928kcal 51342kcal 51756kcal 52170kcal 52584kcal 52998kcal 53412kcal 53826kcal 54240kcal 54654kcal 55068kcal 55482kcal 55896kcal 56310kcal 56724kcal 57138kcal 57552kcal 57966kcal 58381kcal 58795kcal 59209kcal 59623kcal 60037kcal 60451kcal 60865kcal 61279kcal 61693kcal 62107kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5506kcal 5664kcal 5821kcal 5978kcal 6136kcal 6293kcal 6450kcal 6608kcal 6765kcal 6922kcal 7080kcal 7237kcal 7394kcal 7552kcal 7709kcal 7866kcal 8024kcal 8181kcal 8338kcal 8496kcal 8653kcal 8810kcal 8968kcal 9125kcal 9283kcal 9440kcal 9597kcal 9755kcal 9912kcal 10069kcal 10227kcal 10384kcal 10541kcal 10699kcal 10856kcal 11013kcal 11171kcal 11328kcal 11485kcal 11643kcal 11800kcal 11957kcal 12115kcal 12272kcal 12429kcal 12587kcal 12744kcal 12901kcal 13059kcal 13216kcal 13373kcal 13531kcal 13688kcal 13845kcal 14003kcal 14160kcal 14317kcal 14475kcal 14632kcal 14789kcal 14947kcal 15104kcal 15261kcal 15419kcal 15576kcal 15733kcal 15891kcal 16048kcal 16205kcal 16363kcal 16520kcal 16677kcal 16835kcal 16992kcal 17149kcal 17307kcal 17464kcal 17621kcal 17779kcal 17936kcal 18093kcal 18251kcal 18408kcal 18566kcal 18723kcal 18880kcal 19038kcal 19195kcal 19352kcal 19510kcal 19667kcal 19824kcal 19982kcal 20139kcal 20296kcal 20454kcal 20611kcal 20768kcal 20926kcal 21083kcal 21240kcal 21398kcal 21555kcal 21712kcal 21870kcal 22027kcal 22184kcal 22342kcal 22499kcal 22656kcal 22814kcal 22971kcal 23128kcal 23286kcal 23443kcal 23600kcal
筋トレ
背筋運動		 5506kcal 5664kcal 5821kcal 5978kcal 6136kcal 6293kcal 6450kcal 6608kcal 6765kcal 6922kcal 7080kcal 7237kcal 7394kcal 7552kcal 7709kcal 7866kcal 8024kcal 8181kcal 8338kcal 8496kcal 8653kcal 8810kcal 8968kcal 9125kcal 9283kcal 9440kcal 9597kcal 9755kcal 9912kcal 10069kcal 10227kcal 10384kcal 10541kcal 10699kcal 10856kcal 11013kcal 11171kcal 11328kcal 11485kcal 11643kcal 11800kcal 11957kcal 12115kcal 12272kcal 12429kcal 12587kcal 12744kcal 12901kcal 13059kcal 13216kcal 13373kcal 13531kcal 13688kcal 13845kcal 14003kcal 14160kcal 14317kcal 14475kcal 14632kcal 14789kcal 14947kcal 15104kcal 15261kcal 15419kcal 15576kcal 15733kcal 15891kcal 16048kcal 16205kcal 16363kcal 16520kcal 16677kcal 16835kcal 16992kcal 17149kcal 17307kcal 17464kcal 17621kcal 17779kcal 17936kcal 18093kcal 18251kcal 18408kcal 18566kcal 18723kcal 18880kcal 19038kcal 19195kcal 19352kcal 19510kcal 19667kcal 19824kcal 19982kcal 20139kcal 20296kcal 20454kcal 20611kcal 20768kcal 20926kcal 21083kcal 21240kcal 21398kcal 21555kcal 21712kcal 21870kcal 22027kcal 22184kcal 22342kcal 22499kcal 22656kcal 22814kcal 22971kcal 23128kcal 23286kcal 23443kcal 23600kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5506kcal 5664kcal 5821kcal 5978kcal 6136kcal 6293kcal 6450kcal 6608kcal 6765kcal 6922kcal 7080kcal 7237kcal 7394kcal 7552kcal 7709kcal 7866kcal 8024kcal 8181kcal 8338kcal 8496kcal 8653kcal 8810kcal 8968kcal 9125kcal 9283kcal 9440kcal 9597kcal 9755kcal 9912kcal 10069kcal 10227kcal 10384kcal 10541kcal 10699kcal 10856kcal 11013kcal 11171kcal 11328kcal 11485kcal 11643kcal 11800kcal 11957kcal 12115kcal 12272kcal 12429kcal 12587kcal 12744kcal 12901kcal 13059kcal 13216kcal 13373kcal 13531kcal 13688kcal 13845kcal 14003kcal 14160kcal 14317kcal 14475kcal 14632kcal 14789kcal 14947kcal 15104kcal 15261kcal 15419kcal 15576kcal 15733kcal 15891kcal 16048kcal 16205kcal 16363kcal 16520kcal 16677kcal 16835kcal 16992kcal 17149kcal 17307kcal 17464kcal 17621kcal 17779kcal 17936kcal 18093kcal 18251kcal 18408kcal 18566kcal 18723kcal 18880kcal 19038kcal 19195kcal 19352kcal 19510kcal 19667kcal 19824kcal 19982kcal 20139kcal 20296kcal 20454kcal 20611kcal 20768kcal 20926kcal 21083kcal 21240kcal 21398kcal 21555kcal 21712kcal 21870kcal 22027kcal 22184kcal 22342kcal 22499kcal 22656kcal 22814kcal 22971kcal 23128kcal 23286kcal 23443kcal 23600kcal
筋トレ
懸垂		 5506kcal 5664kcal 5821kcal 5978kcal 6136kcal 6293kcal 6450kcal 6608kcal 6765kcal 6922kcal 7080kcal 7237kcal 7394kcal 7552kcal 7709kcal 7866kcal 8024kcal 8181kcal 8338kcal 8496kcal 8653kcal 8810kcal 8968kcal 9125kcal 9283kcal 9440kcal 9597kcal 9755kcal 9912kcal 10069kcal 10227kcal 10384kcal 10541kcal 10699kcal 10856kcal 11013kcal 11171kcal 11328kcal 11485kcal 11643kcal 11800kcal 11957kcal 12115kcal 12272kcal 12429kcal 12587kcal 12744kcal 12901kcal 13059kcal 13216kcal 13373kcal 13531kcal 13688kcal 13845kcal 14003kcal 14160kcal 14317kcal 14475kcal 14632kcal 14789kcal 14947kcal 15104kcal 15261kcal 15419kcal 15576kcal 15733kcal 15891kcal 16048kcal 16205kcal 16363kcal 16520kcal 16677kcal 16835kcal 16992kcal 17149kcal 17307kcal 17464kcal 17621kcal 17779kcal 17936kcal 18093kcal 18251kcal 18408kcal 18566kcal 18723kcal 18880kcal 19038kcal 19195kcal 19352kcal 19510kcal 19667kcal 19824kcal 19982kcal 20139kcal 20296kcal 20454kcal 20611kcal 20768kcal 20926kcal 21083kcal 21240kcal 21398kcal 21555kcal 21712kcal 21870kcal 22027kcal 22184kcal 22342kcal 22499kcal 22656kcal 22814kcal 22971kcal 23128kcal 23286kcal 23443kcal 23600kcal
筋トレ
スクワット		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12421kcal 12628kcal 12835kcal 13042kcal 13249kcal 13456kcal 13663kcal 13870kcal 14077kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18425kcal 18632kcal 18839kcal 19046kcal 19253kcal 19460kcal 19667kcal 19874kcal 20081kcal 20288kcal 20495kcal 20702kcal 20909kcal 21116kcal 21323kcal 21530kcal 21737kcal 21944kcal 22151kcal 22358kcal 22565kcal 22772kcal 22979kcal 23186kcal 23393kcal 23600kcal 23807kcal 24014kcal 24221kcal 24428kcal 24635kcal 24842kcal 25050kcal 25257kcal 25464kcal 25671kcal 25878kcal 26085kcal 26292kcal 26499kcal 26706kcal 26913kcal 27120kcal 27327kcal 27534kcal 27741kcal 27948kcal 28155kcal 28362kcal 28569kcal 28776kcal 28983kcal 29190kcal 29397kcal 29604kcal 29811kcal 30018kcal 30225kcal 30432kcal 30639kcal 30846kcal 31053kcal
ヨガ
ハタ		 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6831kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7328kcal 7452kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7949kcal 8073kcal 8198kcal 8322kcal 8446kcal 8570kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9067kcal 9191kcal 9316kcal 9440kcal 9564kcal 9688kcal 9812kcal 9937kcal 10061kcal 10185kcal 10309kcal 10434kcal 10558kcal 10682kcal 10806kcal 10930kcal 11055kcal 11179kcal 11303kcal 11427kcal 11551kcal 11676kcal 11800kcal 11924kcal 12048kcal 12173kcal 12297kcal 12421kcal 12545kcal 12669kcal 12794kcal 12918kcal 13042kcal 13166kcal 13291kcal 13415kcal 13539kcal 13663kcal 13787kcal 13912kcal 14036kcal 14160kcal 14284kcal 14408kcal 14533kcal 14657kcal 14781kcal 14905kcal 15030kcal 15154kcal 15278kcal 15402kcal 15526kcal 15651kcal 15775kcal 15899kcal 16023kcal 16147kcal 16272kcal 16396kcal 16520kcal 16644kcal 16769kcal 16893kcal 17017kcal 17141kcal 17265kcal 17390kcal 17514kcal 17638kcal 17762kcal 17886kcal 18011kcal 18135kcal 18259kcal 18383kcal 18508kcal 18632kcal
ヨガ
パワー		 5796kcal 5962kcal 6127kcal 6293kcal 6459kcal 6624kcal 6790kcal 6956kcal 7121kcal 7287kcal 7452kcal 7618kcal 7784kcal 7949kcal 8115kcal 8281kcal 8446kcal 8612kcal 8777kcal 8943kcal 9109kcal 9274kcal 9440kcal 9605kcal 9771kcal 9937kcal 10102kcal 10268kcal 10434kcal 10599kcal 10765kcal 10930kcal 11096kcal 11262kcal 11427kcal 11593kcal 11759kcal 11924kcal 12090kcal 12255kcal 12421kcal 12587kcal 12752kcal 12918kcal 13083kcal 13249kcal 13415kcal 13580kcal 13746kcal 13912kcal 14077kcal 14243kcal 14408kcal 14574kcal 14740kcal 14905kcal 15071kcal 15237kcal 15402kcal 15568kcal 15733kcal 15899kcal 16065kcal 16230kcal 16396kcal 16562kcal 16727kcal 16893kcal 17058kcal 17224kcal 17390kcal 17555kcal 17721kcal 17886kcal 18052kcal 18218kcal 18383kcal 18549kcal 18715kcal 18880kcal 19046kcal 19211kcal 19377kcal 19543kcal 19708kcal 19874kcal 20040kcal 20205kcal 20371kcal 20536kcal 20702kcal 20868kcal 21033kcal 21199kcal 21364kcal 21530kcal 21696kcal 21861kcal 22027kcal 22193kcal 22358kcal 22524kcal 22689kcal 22855kcal 23021kcal 23186kcal 23352kcal 23518kcal 23683kcal 23849kcal 24014kcal 24180kcal 24346kcal 24511kcal 24677kcal 24842kcal
ダンス
ゆっくり		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12421kcal 12628kcal 12835kcal 13042kcal 13249kcal 13456kcal 13663kcal 13870kcal 14077kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18425kcal 18632kcal 18839kcal 19046kcal 19253kcal 19460kcal 19667kcal 19874kcal 20081kcal 20288kcal 20495kcal 20702kcal 20909kcal 21116kcal 21323kcal 21530kcal 21737kcal 21944kcal 22151kcal 22358kcal 22565kcal 22772kcal 22979kcal 23186kcal 23393kcal 23600kcal 23807kcal 24014kcal 24221kcal 24428kcal 24635kcal 24842kcal 25050kcal 25257kcal 25464kcal 25671kcal 25878kcal 26085kcal 26292kcal 26499kcal 26706kcal 26913kcal 27120kcal 27327kcal 27534kcal 27741kcal 27948kcal 28155kcal 28362kcal 28569kcal 28776kcal 28983kcal 29190kcal 29397kcal 29604kcal 29811kcal 30018kcal 30225kcal 30432kcal 30639kcal 30846kcal 31053kcal
ダンス
普通		 10578kcal 10881kcal 11183kcal 11485kcal 11788kcal 12090kcal 12392kcal 12694kcal 12997kcal 13299kcal 13601kcal 13903kcal 14206kcal 14508kcal 14810kcal 15112kcal 15415kcal 15717kcal 16019kcal 16321kcal 16624kcal 16926kcal 17228kcal 17530kcal 17833kcal 18135kcal 18437kcal 18739kcal 19042kcal 19344kcal 19646kcal 19948kcal 20251kcal 20553kcal 20855kcal 21157kcal 21460kcal 21762kcal 22064kcal 22366kcal 22669kcal 22971kcal 23273kcal 23576kcal 23878kcal 24180kcal 24482kcal 24785kcal 25087kcal 25389kcal 25691kcal 25994kcal 26296kcal 26598kcal 26900kcal 27203kcal 27505kcal 27807kcal 28109kcal 28412kcal 28714kcal 29016kcal 29318kcal 29621kcal 29923kcal 30225kcal 30527kcal 30830kcal 31132kcal 31434kcal 31736kcal 32039kcal 32341kcal 32643kcal 32945kcal 33248kcal 33550kcal 33852kcal 34154kcal 34457kcal 34759kcal 35061kcal 35364kcal 35666kcal 35968kcal 36270kcal 36573kcal 36875kcal 37177kcal 37479kcal 37782kcal 38084kcal 38386kcal 38688kcal 38991kcal 39293kcal 39595kcal 39897kcal 40200kcal 40502kcal 40804kcal 41106kcal 41409kcal 41711kcal 42013kcal 42315kcal 42618kcal 42920kcal 43222kcal 43524kcal 43827kcal 44129kcal 44431kcal 44733kcal 45036kcal 45338kcal
ダンス
激しい		 13042kcal 13415kcal 13787kcal 14160kcal 14533kcal 14905kcal 15278kcal 15651kcal 16023kcal 16396kcal 16769kcal 17141kcal 17514kcal 17886kcal 18259kcal 18632kcal 19004kcal 19377kcal 19750kcal 20122kcal 20495kcal 20868kcal 21240kcal 21613kcal 21986kcal 22358kcal 22731kcal 23103kcal 23476kcal 23849kcal 24221kcal 24594kcal 24967kcal 25339kcal 25712kcal 26085kcal 26457kcal 26830kcal 27203kcal 27575kcal 27948kcal 28321kcal 28693kcal 29066kcal 29438kcal 29811kcal 30184kcal 30556kcal 30929kcal 31302kcal 31674kcal 32047kcal 32420kcal 32792kcal 33165kcal 33538kcal 33910kcal 34283kcal 34655kcal 35028kcal 35401kcal 35773kcal 36146kcal 36519kcal 36891kcal 37264kcal 37637kcal 38009kcal 38382kcal 38755kcal 39127kcal 39500kcal 39873kcal 40245kcal 40618kcal 40990kcal 41363kcal 41736kcal 42108kcal 42481kcal 42854kcal 43226kcal 43599kcal 43972kcal 44344kcal 44717kcal 45090kcal 45462kcal 45835kcal 46207kcal 46580kcal 46953kcal 47325kcal 47698kcal 48071kcal 48443kcal 48816kcal 49189kcal 49561kcal 49934kcal 50307kcal 50679kcal 51052kcal 51425kcal 51797kcal 52170kcal 52542kcal 52915kcal 53288kcal 53660kcal 54033kcal 54406kcal 54778kcal 55151kcal 55524kcal 55896kcal
踏み台昇降 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12421kcal 12628kcal 12835kcal 13042kcal 13249kcal 13456kcal 13663kcal 13870kcal 14077kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18425kcal 18632kcal 18839kcal 19046kcal 19253kcal 19460kcal 19667kcal 19874kcal 20081kcal 20288kcal 20495kcal 20702kcal 20909kcal 21116kcal 21323kcal 21530kcal 21737kcal 21944kcal 22151kcal 22358kcal 22565kcal 22772kcal 22979kcal 23186kcal 23393kcal 23600kcal 23807kcal 24014kcal 24221kcal 24428kcal 24635kcal 24842kcal 25050kcal 25257kcal 25464kcal 25671kcal 25878kcal 26085kcal 26292kcal 26499kcal 26706kcal 26913kcal 27120kcal 27327kcal 27534kcal 27741kcal 27948kcal 28155kcal 28362kcal 28569kcal 28776kcal 28983kcal 29190kcal 29397kcal 29604kcal 29811kcal 30018kcal 30225kcal 30432kcal 30639kcal 30846kcal 31053kcal
トランポリン
ゆっくり		 5072kcal 5217kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5941kcal 6086kcal 6231kcal 6376kcal 6521kcal 6666kcal 6811kcal 6956kcal 7100kcal 7245kcal 7390kcal 7535kcal 7680kcal 7825kcal 7970kcal 8115kcal 8260kcal 8405kcal 8550kcal 8695kcal 8839kcal 8984kcal 9129kcal 9274kcal 9419kcal 9564kcal 9709kcal 9854kcal 9999kcal 10144kcal 10289kcal 10434kcal 10578kcal 10723kcal 10868kcal 11013kcal 11158kcal 11303kcal 11448kcal 11593kcal 11738kcal 11883kcal 12028kcal 12173kcal 12317kcal 12462kcal 12607kcal 12752kcal 12897kcal 13042kcal 13187kcal 13332kcal 13477kcal 13622kcal 13767kcal 13912kcal 14056kcal 14201kcal 14346kcal 14491kcal 14636kcal 14781kcal 14926kcal 15071kcal 15216kcal 15361kcal 15506kcal 15651kcal 15796kcal 15940kcal 16085kcal 16230kcal 16375kcal 16520kcal 16665kcal 16810kcal 16955kcal 17100kcal 17245kcal 17390kcal 17535kcal 17679kcal 17824kcal 17969kcal 18114kcal 18259kcal 18404kcal 18549kcal 18694kcal 18839kcal 18984kcal 19129kcal 19274kcal 19418kcal 19563kcal 19708kcal 19853kcal 19998kcal 20143kcal 20288kcal 20433kcal 20578kcal 20723kcal 20868kcal 21013kcal 21157kcal 21302kcal 21447kcal 21592kcal 21737kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6521kcal 6707kcal 6893kcal 7080kcal 7266kcal 7452kcal 7639kcal 7825kcal 8011kcal 8198kcal 8384kcal 8570kcal 8757kcal 8943kcal 9129kcal 9316kcal 9502kcal 9688kcal 9875kcal 10061kcal 10247kcal 10434kcal 10620kcal 10806kcal 10993kcal 11179kcal 11365kcal 11551kcal 11738kcal 11924kcal 12110kcal 12297kcal 12483kcal 12669kcal 12856kcal 13042kcal 13228kcal 13415kcal 13601kcal 13787kcal 13974kcal 14160kcal 14346kcal 14533kcal 14719kcal 14905kcal 15092kcal 15278kcal 15464kcal 15651kcal 15837kcal 16023kcal 16210kcal 16396kcal 16582kcal 16769kcal 16955kcal 17141kcal 17327kcal 17514kcal 17700kcal 17886kcal 18073kcal 18259kcal 18445kcal 18632kcal 18818kcal 19004kcal 19191kcal 19377kcal 19563kcal 19750kcal 19936kcal 20122kcal 20309kcal 20495kcal 20681kcal 20868kcal 21054kcal 21240kcal 21427kcal 21613kcal 21799kcal 21986kcal 22172kcal 22358kcal 22545kcal 22731kcal 22917kcal 23103kcal 23290kcal 23476kcal 23662kcal 23849kcal 24035kcal 24221kcal 24408kcal 24594kcal 24780kcal 24967kcal 25153kcal 25339kcal 25526kcal 25712kcal 25898kcal 26085kcal 26271kcal 26457kcal 26644kcal 26830kcal 27016kcal 27203kcal 27389kcal 27575kcal 27762kcal 27948kcal
HIIT
ジャンプなし		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12421kcal 12628kcal 12835kcal 13042kcal 13249kcal 13456kcal 13663kcal 13870kcal 14077kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18425kcal 18632kcal 18839kcal 19046kcal 19253kcal 19460kcal 19667kcal 19874kcal 20081kcal 20288kcal 20495kcal 20702kcal 20909kcal 21116kcal 21323kcal 21530kcal 21737kcal 21944kcal 22151kcal 22358kcal 22565kcal 22772kcal 22979kcal 23186kcal 23393kcal 23600kcal 23807kcal 24014kcal 24221kcal 24428kcal 24635kcal 24842kcal 25050kcal 25257kcal 25464kcal 25671kcal 25878kcal 26085kcal 26292kcal 26499kcal 26706kcal 26913kcal 27120kcal 27327kcal 27534kcal 27741kcal 27948kcal 28155kcal 28362kcal 28569kcal 28776kcal 28983kcal 29190kcal 29397kcal 29604kcal 29811kcal 30018kcal 30225kcal 30432kcal 30639kcal 30846kcal 31053kcal
HIIT
ジャンプあり		 11593kcal 11924kcal 12255kcal 12587kcal 12918kcal 13249kcal 13580kcal 13912kcal 14243kcal 14574kcal 14905kcal 15237kcal 15568kcal 15899kcal 16230kcal 16562kcal 16893kcal 17224kcal 17555kcal 17886kcal 18218kcal 18549kcal 18880kcal 19211kcal 19543kcal 19874kcal 20205kcal 20536kcal 20868kcal 21199kcal 21530kcal 21861kcal 22193kcal 22524kcal 22855kcal 23186kcal 23518kcal 23849kcal 24180kcal 24511kcal 24842kcal 25174kcal 25505kcal 25836kcal 26167kcal 26499kcal 26830kcal 27161kcal 27492kcal 27824kcal 28155kcal 28486kcal 28817kcal 29149kcal 29480kcal 29811kcal 30142kcal 30474kcal 30805kcal 31136kcal 31467kcal 31799kcal 32130kcal 32461kcal 32792kcal 33124kcal 33455kcal 33786kcal 34117kcal 34448kcal 34780kcal 35111kcal 35442kcal 35773kcal 36105kcal 36436kcal 36767kcal 37098kcal 37430kcal 37761kcal 38092kcal 38423kcal 38755kcal 39086kcal 39417kcal 39748kcal 40080kcal 40411kcal 40742kcal 41073kcal 41405kcal 41736kcal 42067kcal 42398kcal 42729kcal 43061kcal 43392kcal 43723kcal 44054kcal 44386kcal 44717kcal 45048kcal 45379kcal 45711kcal 46042kcal 46373kcal 46704kcal 47036kcal 47367kcal 47698kcal 48029kcal 48361kcal 48692kcal 49023kcal 49354kcal 49685kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6831kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7328kcal 7452kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7949kcal 8073kcal 8198kcal 8322kcal 8446kcal 8570kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9067kcal 9191kcal 9316kcal 9440kcal 9564kcal 9688kcal 9812kcal 9937kcal 10061kcal 10185kcal 10309kcal 10434kcal 10558kcal 10682kcal 10806kcal 10930kcal 11055kcal 11179kcal 11303kcal 11427kcal 11551kcal 11676kcal 11800kcal 11924kcal 12048kcal 12173kcal 12297kcal 12421kcal 12545kcal 12669kcal 12794kcal 12918kcal 13042kcal 13166kcal 13291kcal 13415kcal 13539kcal 13663kcal 13787kcal 13912kcal 14036kcal 14160kcal 14284kcal 14408kcal 14533kcal 14657kcal 14781kcal 14905kcal 15030kcal 15154kcal 15278kcal 15402kcal 15526kcal 15651kcal 15775kcal 15899kcal 16023kcal 16147kcal 16272kcal 16396kcal 16520kcal 16644kcal 16769kcal 16893kcal 17017kcal 17141kcal 17265kcal 17390kcal 17514kcal 17638kcal 17762kcal 17886kcal 18011kcal 18135kcal 18259kcal 18383kcal 18508kcal 18632kcal
料理全般 5072kcal 5217kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5941kcal 6086kcal 6231kcal 6376kcal 6521kcal 6666kcal 6811kcal 6956kcal 7100kcal 7245kcal 7390kcal 7535kcal 7680kcal 7825kcal 7970kcal 8115kcal 8260kcal 8405kcal 8550kcal 8695kcal 8839kcal 8984kcal 9129kcal 9274kcal 9419kcal 9564kcal 9709kcal 9854kcal 9999kcal 10144kcal 10289kcal 10434kcal 10578kcal 10723kcal 10868kcal 11013kcal 11158kcal 11303kcal 11448kcal 11593kcal 11738kcal 11883kcal 12028kcal 12173kcal 12317kcal 12462kcal 12607kcal 12752kcal 12897kcal 13042kcal 13187kcal 13332kcal 13477kcal 13622kcal 13767kcal 13912kcal 14056kcal 14201kcal 14346kcal 14491kcal 14636kcal 14781kcal 14926kcal 15071kcal 15216kcal 15361kcal 15506kcal 15651kcal 15796kcal 15940kcal 16085kcal 16230kcal 16375kcal 16520kcal 16665kcal 16810kcal 16955kcal 17100kcal 17245kcal 17390kcal 17535kcal 17679kcal 17824kcal 17969kcal 18114kcal 18259kcal 18404kcal 18549kcal 18694kcal 18839kcal 18984kcal 19129kcal 19274kcal 19418kcal 19563kcal 19708kcal 19853kcal 19998kcal 20143kcal 20288kcal 20433kcal 20578kcal 20723kcal 20868kcal 21013kcal 21157kcal 21302kcal 21447kcal 21592kcal 21737kcal
掃除機をかける 4782kcal 4918kcal 5055kcal 5192kcal 5328kcal 5465kcal 5602kcal 5738kcal 5875kcal 6012kcal 6148kcal 6285kcal 6421kcal 6558kcal 6695kcal 6831kcal 6968kcal 7105kcal 7241kcal 7378kcal 7515kcal 7651kcal 7788kcal 7924kcal 8061kcal 8198kcal 8334kcal 8471kcal 8608kcal 8744kcal 8881kcal 9018kcal 9154kcal 9291kcal 9427kcal 9564kcal 9701kcal 9837kcal 9974kcal 10111kcal 10247kcal 10384kcal 10521kcal 10657kcal 10794kcal 10930kcal 11067kcal 11204kcal 11340kcal 11477kcal 11614kcal 11750kcal 11887kcal 12024kcal 12160kcal 12297kcal 12433kcal 12570kcal 12707kcal 12843kcal 12980kcal 13117kcal 13253kcal 13390kcal 13527kcal 13663kcal 13800kcal 13936kcal 14073kcal 14210kcal 14346kcal 14483kcal 14620kcal 14756kcal 14893kcal 15030kcal 15166kcal 15303kcal 15439kcal 15576kcal 15713kcal 15849kcal 15986kcal 16123kcal 16259kcal 16396kcal 16533kcal 16669kcal 16806kcal 16942kcal 17079kcal 17216kcal 17352kcal 17489kcal 17626kcal 17762kcal 17899kcal 18036kcal 18172kcal 18309kcal 18445kcal 18582kcal 18719kcal 18855kcal 18992kcal 19129kcal 19265kcal 19402kcal 19539kcal 19675kcal 19812kcal 19948kcal 20085kcal 20222kcal 20358kcal 20495kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5072kcal 5217kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5941kcal 6086kcal 6231kcal 6376kcal 6521kcal 6666kcal 6811kcal 6956kcal 7100kcal 7245kcal 7390kcal 7535kcal 7680kcal 7825kcal 7970kcal 8115kcal 8260kcal 8405kcal 8550kcal 8695kcal 8839kcal 8984kcal 9129kcal 9274kcal 9419kcal 9564kcal 9709kcal 9854kcal 9999kcal 10144kcal 10289kcal 10434kcal 10578kcal 10723kcal 10868kcal 11013kcal 11158kcal 11303kcal 11448kcal 11593kcal 11738kcal 11883kcal 12028kcal 12173kcal 12317kcal 12462kcal 12607kcal 12752kcal 12897kcal 13042kcal 13187kcal 13332kcal 13477kcal 13622kcal 13767kcal 13912kcal 14056kcal 14201kcal 14346kcal 14491kcal 14636kcal 14781kcal 14926kcal 15071kcal 15216kcal 15361kcal 15506kcal 15651kcal 15796kcal 15940kcal 16085kcal 16230kcal 16375kcal 16520kcal 16665kcal 16810kcal 16955kcal 17100kcal 17245kcal 17390kcal 17535kcal 17679kcal 17824kcal 17969kcal 18114kcal 18259kcal 18404kcal 18549kcal 18694kcal 18839kcal 18984kcal 19129kcal 19274kcal 19418kcal 19563kcal 19708kcal 19853kcal 19998kcal 20143kcal 20288kcal 20433kcal 20578kcal 20723kcal 20868kcal 21013kcal 21157kcal 21302kcal 21447kcal 21592kcal 21737kcal
部屋の片づけ全般 6956kcal 7154kcal 7353kcal 7552kcal 7751kcal 7949kcal 8148kcal 8347kcal 8545kcal 8744kcal 8943kcal 9142kcal 9340kcal 9539kcal 9738kcal 9937kcal 10135kcal 10334kcal 10533kcal 10732kcal 10930kcal 11129kcal 11328kcal 11527kcal 11725kcal 11924kcal 12123kcal 12322kcal 12520kcal 12719kcal 12918kcal 13117kcal 13315kcal 13514kcal 13713kcal 13912kcal 14110kcal 14309kcal 14508kcal 14707kcal 14905kcal 15104kcal 15303kcal 15502kcal 15700kcal 15899kcal 16098kcal 16297kcal 16495kcal 16694kcal 16893kcal 17091kcal 17290kcal 17489kcal 17688kcal 17886kcal 18085kcal 18284kcal 18483kcal 18681kcal 18880kcal 19079kcal 19278kcal 19476kcal 19675kcal 19874kcal 20073kcal 20271kcal 20470kcal 20669kcal 20868kcal 21066kcal 21265kcal 21464kcal 21663kcal 21861kcal 22060kcal 22259kcal 22458kcal 22656kcal 22855kcal 23054kcal 23253kcal 23451kcal 23650kcal 23849kcal 24048kcal 24246kcal 24445kcal 24644kcal 24842kcal 25041kcal 25240kcal 25439kcal 25637kcal 25836kcal 26035kcal 26234kcal 26432kcal 26631kcal 26830kcal 27029kcal 27227kcal 27426kcal 27625kcal 27824kcal 28022kcal 28221kcal 28420kcal 28619kcal 28817kcal 29016kcal 29215kcal 29414kcal 29612kcal 29811kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2898kcal 2981kcal 3063kcal 3146kcal 3229kcal 3312kcal 3395kcal 3478kcal 3560kcal 3643kcal 3726kcal 3809kcal 3892kcal 3974kcal 4057kcal 4140kcal 4223kcal 4306kcal 4388kcal 4471kcal 4554kcal 4637kcal 4720kcal 4802kcal 4885kcal 4968kcal 5051kcal 5134kcal 5217kcal 5299kcal 5382kcal 5465kcal 5548kcal 5631kcal 5713kcal 5796kcal 5879kcal 5962kcal 6045kcal 6127kcal 6210kcal 6293kcal 6376kcal 6459kcal 6541kcal 6624kcal 6707kcal 6790kcal 6873kcal 6956kcal 7038kcal 7121kcal 7204kcal 7287kcal 7370kcal 7452kcal 7535kcal 7618kcal 7701kcal 7784kcal 7866kcal 7949kcal 8032kcal 8115kcal 8198kcal 8281kcal 8363kcal 8446kcal 8529kcal 8612kcal 8695kcal 8777kcal 8860kcal 8943kcal 9026kcal 9109kcal 9191kcal 9274kcal 9357kcal 9440kcal 9523kcal 9605kcal 9688kcal 9771kcal 9854kcal 9937kcal 10020kcal 10102kcal 10185kcal 10268kcal 10351kcal 10434kcal 10516kcal 10599kcal 10682kcal 10765kcal 10848kcal 10930kcal 11013kcal 11096kcal 11179kcal 11262kcal 11344kcal 11427kcal 11510kcal 11593kcal 11676kcal 11759kcal 11841kcal 11924kcal 12007kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12338kcal 12421kcal
トイレ 2608kcal 2683kcal 2757kcal 2832kcal 2906kcal 2981kcal 3055kcal 3130kcal 3204kcal 3279kcal 3353kcal 3428kcal 3502kcal 3577kcal 3651kcal 3726kcal 3800kcal 3875kcal 3950kcal 4024kcal 4099kcal 4173kcal 4248kcal 4322kcal 4397kcal 4471kcal 4546kcal 4620kcal 4695kcal 4769kcal 4844kcal 4918kcal 4993kcal 5067kcal 5142kcal 5217kcal 5291kcal 5366kcal 5440kcal 5515kcal 5589kcal 5664kcal 5738kcal 5813kcal 5887kcal 5962kcal 6036kcal 6111kcal 6185kcal 6260kcal 6334kcal 6409kcal 6484kcal 6558kcal 6633kcal 6707kcal 6782kcal 6856kcal 6931kcal 7005kcal 7080kcal 7154kcal 7229kcal 7303kcal 7378kcal 7452kcal 7527kcal 7601kcal 7676kcal 7751kcal 7825kcal 7900kcal 7974kcal 8049kcal 8123kcal 8198kcal 8272kcal 8347kcal 8421kcal 8496kcal 8570kcal 8645kcal 8719kcal 8794kcal 8868kcal 8943kcal 9018kcal 9092kcal 9167kcal 9241kcal 9316kcal 9390kcal 9465kcal 9539kcal 9614kcal 9688kcal 9763kcal 9837kcal 9912kcal 9986kcal 10061kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10359kcal 10434kcal 10508kcal 10583kcal 10657kcal 10732kcal 10806kcal 10881kcal 10955kcal 11030kcal 11104kcal 11179kcal
風呂でシャワー 2898kcal 2981kcal 3063kcal 3146kcal 3229kcal 3312kcal 3395kcal 3478kcal 3560kcal 3643kcal 3726kcal 3809kcal 3892kcal 3974kcal 4057kcal 4140kcal 4223kcal 4306kcal 4388kcal 4471kcal 4554kcal 4637kcal 4720kcal 4802kcal 4885kcal 4968kcal 5051kcal 5134kcal 5217kcal 5299kcal 5382kcal 5465kcal 5548kcal 5631kcal 5713kcal 5796kcal 5879kcal 5962kcal 6045kcal 6127kcal 6210kcal 6293kcal 6376kcal 6459kcal 6541kcal 6624kcal 6707kcal 6790kcal 6873kcal 6956kcal 7038kcal 7121kcal 7204kcal 7287kcal 7370kcal 7452kcal 7535kcal 7618kcal 7701kcal 7784kcal 7866kcal 7949kcal 8032kcal 8115kcal 8198kcal 8281kcal 8363kcal 8446kcal 8529kcal 8612kcal 8695kcal 8777kcal 8860kcal 8943kcal 9026kcal 9109kcal 9191kcal 9274kcal 9357kcal 9440kcal 9523kcal 9605kcal 9688kcal 9771kcal 9854kcal 9937kcal 10020kcal 10102kcal 10185kcal 10268kcal 10351kcal 10434kcal 10516kcal 10599kcal 10682kcal 10765kcal 10848kcal 10930kcal 11013kcal 11096kcal 11179kcal 11262kcal 11344kcal 11427kcal 11510kcal 11593kcal 11676kcal 11759kcal 11841kcal 11924kcal 12007kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12338kcal 12421kcal
風呂で入浴 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2670kcal 2732kcal 2794kcal 2856kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3167kcal 3229kcal 3291kcal 3353kcal 3415kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3726kcal 3788kcal 3850kcal 3912kcal 3974kcal 4036kcal 4099kcal 4161kcal 4223kcal 4285kcal 4347kcal 4409kcal 4471kcal 4533kcal 4595kcal 4658kcal 4720kcal 4782kcal 4844kcal 4906kcal 4968kcal 5030kcal 5092kcal 5154kcal 5217kcal 5279kcal 5341kcal 5403kcal 5465kcal 5527kcal 5589kcal 5651kcal 5713kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5962kcal 6024kcal 6086kcal 6148kcal 6210kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6459kcal 6521kcal 6583kcal 6645kcal 6707kcal 6769kcal 6831kcal 6893kcal 6956kcal 7018kcal 7080kcal 7142kcal 7204kcal 7266kcal 7328kcal 7390kcal 7452kcal 7515kcal 7577kcal 7639kcal 7701kcal 7763kcal 7825kcal 7887kcal 7949kcal 8011kcal 8073kcal 8136kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8384kcal 8446kcal 8508kcal 8570kcal 8632kcal 8695kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9005kcal 9067kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal
デスクワーク 1883kcal 1937kcal 1991kcal 2045kcal 2099kcal 2153kcal 2206kcal 2260kcal 2314kcal 2368kcal 2422kcal 2476kcal 2529kcal 2583kcal 2637kcal 2691kcal 2745kcal 2798kcal 2852kcal 2906kcal 2960kcal 3014kcal 3068kcal 3121kcal 3175kcal 3229kcal 3283kcal 3337kcal 3391kcal 3444kcal 3498kcal 3552kcal 3606kcal 3660kcal 3714kcal 3767kcal 3821kcal 3875kcal 3929kcal 3983kcal 4036kcal 4090kcal 4144kcal 4198kcal 4252kcal 4306kcal 4359kcal 4413kcal 4467kcal 4521kcal 4575kcal 4629kcal 4682kcal 4736kcal 4790kcal 4844kcal 4898kcal 4952kcal 5005kcal 5059kcal 5113kcal 5167kcal 5221kcal 5274kcal 5328kcal 5382kcal 5436kcal 5490kcal 5544kcal 5597kcal 5651kcal 5705kcal 5759kcal 5813kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6028kcal 6082kcal 6136kcal 6190kcal 6243kcal 6297kcal 6351kcal 6405kcal 6459kcal 6513kcal 6566kcal 6620kcal 6674kcal 6728kcal 6782kcal 6835kcal 6889kcal 6943kcal 6997kcal 7051kcal 7105kcal 7158kcal 7212kcal 7266kcal 7320kcal 7374kcal 7428kcal 7481kcal 7535kcal 7589kcal 7643kcal 7697kcal 7751kcal 7804kcal 7858kcal 7912kcal 7966kcal 8020kcal 8073kcal
立って仕事をする 2608kcal 2683kcal 2757kcal 2832kcal 2906kcal 2981kcal 3055kcal 3130kcal 3204kcal 3279kcal 3353kcal 3428kcal 3502kcal 3577kcal 3651kcal 3726kcal 3800kcal 3875kcal 3950kcal 4024kcal 4099kcal 4173kcal 4248kcal 4322kcal 4397kcal 4471kcal 4546kcal 4620kcal 4695kcal 4769kcal 4844kcal 4918kcal 4993kcal 5067kcal 5142kcal 5217kcal 5291kcal 5366kcal 5440kcal 5515kcal 5589kcal 5664kcal 5738kcal 5813kcal 5887kcal 5962kcal 6036kcal 6111kcal 6185kcal 6260kcal 6334kcal 6409kcal 6484kcal 6558kcal 6633kcal 6707kcal 6782kcal 6856kcal 6931kcal 7005kcal 7080kcal 7154kcal 7229kcal 7303kcal 7378kcal 7452kcal 7527kcal 7601kcal 7676kcal 7751kcal 7825kcal 7900kcal 7974kcal 8049kcal 8123kcal 8198kcal 8272kcal 8347kcal 8421kcal 8496kcal 8570kcal 8645kcal 8719kcal 8794kcal 8868kcal 8943kcal 9018kcal 9092kcal 9167kcal 9241kcal 9316kcal 9390kcal 9465kcal 9539kcal 9614kcal 9688kcal 9763kcal 9837kcal 9912kcal 9986kcal 10061kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10359kcal 10434kcal 10508kcal 10583kcal 10657kcal 10732kcal 10806kcal 10881kcal 10955kcal 11030kcal 11104kcal 11179kcal
体をよく動かす仕事 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6831kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7328kcal 7452kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7949kcal 8073kcal 8198kcal 8322kcal 8446kcal 8570kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9067kcal 9191kcal 9316kcal 9440kcal 9564kcal 9688kcal 9812kcal 9937kcal 10061kcal 10185kcal 10309kcal 10434kcal 10558kcal 10682kcal 10806kcal 10930kcal 11055kcal 11179kcal 11303kcal 11427kcal 11551kcal 11676kcal 11800kcal 11924kcal 12048kcal 12173kcal 12297kcal 12421kcal 12545kcal 12669kcal 12794kcal 12918kcal 13042kcal 13166kcal 13291kcal 13415kcal 13539kcal 13663kcal 13787kcal 13912kcal 14036kcal 14160kcal 14284kcal 14408kcal 14533kcal 14657kcal 14781kcal 14905kcal 15030kcal 15154kcal 15278kcal 15402kcal 15526kcal 15651kcal 15775kcal 15899kcal 16023kcal 16147kcal 16272kcal 16396kcal 16520kcal 16644kcal 16769kcal 16893kcal 17017kcal 17141kcal 17265kcal 17390kcal 17514kcal 17638kcal 17762kcal 17886kcal 18011kcal 18135kcal 18259kcal 18383kcal 18508kcal 18632kcal
電車バスに乗車 1883kcal 1937kcal 1991kcal 2045kcal 2099kcal 2153kcal 2206kcal 2260kcal 2314kcal 2368kcal 2422kcal 2476kcal 2529kcal 2583kcal 2637kcal 2691kcal 2745kcal 2798kcal 2852kcal 2906kcal 2960kcal 3014kcal 3068kcal 3121kcal 3175kcal 3229kcal 3283kcal 3337kcal 3391kcal 3444kcal 3498kcal 3552kcal 3606kcal 3660kcal 3714kcal 3767kcal 3821kcal 3875kcal 3929kcal 3983kcal 4036kcal 4090kcal 4144kcal 4198kcal 4252kcal 4306kcal 4359kcal 4413kcal 4467kcal 4521kcal 4575kcal 4629kcal 4682kcal 4736kcal 4790kcal 4844kcal 4898kcal 4952kcal 5005kcal 5059kcal 5113kcal 5167kcal 5221kcal 5274kcal 5328kcal 5382kcal 5436kcal 5490kcal 5544kcal 5597kcal 5651kcal 5705kcal 5759kcal 5813kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6028kcal 6082kcal 6136kcal 6190kcal 6243kcal 6297kcal 6351kcal 6405kcal 6459kcal 6513kcal 6566kcal 6620kcal 6674kcal 6728kcal 6782kcal 6835kcal 6889kcal 6943kcal 6997kcal 7051kcal 7105kcal 7158kcal 7212kcal 7266kcal 7320kcal 7374kcal 7428kcal 7481kcal 7535kcal 7589kcal 7643kcal 7697kcal 7751kcal 7804kcal 7858kcal 7912kcal 7966kcal 8020kcal 8073kcal
自動車を運転 3622kcal 3726kcal 3829kcal 3933kcal 4036kcal 4140kcal 4244kcal 4347kcal 4451kcal 4554kcal 4658kcal 4761kcal 4865kcal 4968kcal 5072kcal 5175kcal 5279kcal 5382kcal 5486kcal 5589kcal 5693kcal 5796kcal 5900kcal 6003kcal 6107kcal 6210kcal 6314kcal 6417kcal 6521kcal 6624kcal 6728kcal 6831kcal 6935kcal 7038kcal 7142kcal 7245kcal 7349kcal 7452kcal 7556kcal 7659kcal 7763kcal 7866kcal 7970kcal 8073kcal 8177kcal 8281kcal 8384kcal 8488kcal 8591kcal 8695kcal 8798kcal 8902kcal 9005kcal 9109kcal 9212kcal 9316kcal 9419kcal 9523kcal 9626kcal 9730kcal 9833kcal 9937kcal 10040kcal 10144kcal 10247kcal 10351kcal 10454kcal 10558kcal 10661kcal 10765kcal 10868kcal 10972kcal 11075kcal 11179kcal 11282kcal 11386kcal 11489kcal 11593kcal 11696kcal 11800kcal 11903kcal 12007kcal 12110kcal 12214kcal 12317kcal 12421kcal 12525kcal 12628kcal 12732kcal 12835kcal 12939kcal 13042kcal 13146kcal 13249kcal 13353kcal 13456kcal 13560kcal 13663kcal 13767kcal 13870kcal 13974kcal 14077kcal 14181kcal 14284kcal 14388kcal 14491kcal 14595kcal 14698kcal 14802kcal 14905kcal 15009kcal 15112kcal 15216kcal 15319kcal 15423kcal 15526kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19998kcal 20570kcal 21141kcal 21712kcal 22284kcal 22855kcal 23426kcal 23998kcal 24569kcal 25141kcal 25712kcal 26283kcal 26855kcal 27426kcal 27998kcal 28569kcal 29140kcal 29712kcal 30283kcal 30855kcal 31426kcal 31997kcal 32569kcal 33140kcal 33711kcal 34283kcal 34854kcal 35426kcal 35997kcal 36568kcal 37140kcal 37711kcal 38283kcal 38854kcal 39425kcal 39997kcal 40568kcal 41140kcal 41711kcal 42282kcal 42854kcal 43425kcal 43996kcal 44568kcal 45139kcal 45711kcal 46282kcal 46853kcal 47425kcal 47996kcal 48568kcal 49139kcal 49710kcal 50282kcal 50853kcal 51425kcal 51996kcal 52567kcal 53139kcal 53710kcal 54281kcal 54853kcal 55424kcal 55996kcal 56567kcal 57138kcal 57710kcal 58281kcal 58853kcal 59424kcal 59995kcal 60567kcal 61138kcal 61710kcal 62281kcal 62852kcal 63424kcal 63995kcal 64566kcal 65138kcal 65709kcal 66281kcal 66852kcal 67423kcal 67995kcal 68566kcal 69138kcal 69709kcal 70280kcal 70852kcal 71423kcal 71995kcal 72566kcal 73137kcal 73709kcal 74280kcal 74851kcal 75423kcal 75994kcal 76566kcal 77137kcal 77708kcal 78280kcal 78851kcal 79423kcal 79994kcal 80565kcal 81137kcal 81708kcal 82280kcal 82851kcal 83422kcal 83994kcal 84565kcal 85136kcal 85708kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17824kcal 18334kcal 18843kcal 19352kcal 19861kcal 20371kcal 20880kcal 21389kcal 21899kcal 22408kcal 22917kcal 23426kcal 23936kcal 24445kcal 24954kcal 25464kcal 25973kcal 26482kcal 26991kcal 27501kcal 28010kcal 28519kcal 29029kcal 29538kcal 30047kcal 30556kcal 31066kcal 31575kcal 32084kcal 32594kcal 33103kcal 33612kcal 34121kcal 34631kcal 35140kcal 35649kcal 36158kcal 36668kcal 37177kcal 37686kcal 38196kcal 38705kcal 39214kcal 39723kcal 40233kcal 40742kcal 41251kcal 41761kcal 42270kcal 42779kcal 43288kcal 43798kcal 44307kcal 44816kcal 45326kcal 45835kcal 46344kcal 46853kcal 47363kcal 47872kcal 48381kcal 48891kcal 49400kcal 49909kcal 50418kcal 50928kcal 51437kcal 51946kcal 52455kcal 52965kcal 53474kcal 53983kcal 54493kcal 55002kcal 55511kcal 56020kcal 56530kcal 57039kcal 57548kcal 58058kcal 58567kcal 59076kcal 59585kcal 60095kcal 60604kcal 61113kcal 61623kcal 62132kcal 62641kcal 63150kcal 63660kcal 64169kcal 64678kcal 65188kcal 65697kcal 66206kcal 66715kcal 67225kcal 67734kcal 68243kcal 68753kcal 69262kcal 69771kcal 70280kcal 70790kcal 71299kcal 71808kcal 72317kcal 72827kcal 73336kcal 73845kcal 74355kcal 74864kcal 75373kcal 75882kcal 76392kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17100kcal 17588kcal 18077kcal 18566kcal 19054kcal 19543kcal 20031kcal 20520kcal 21008kcal 21497kcal 21986kcal 22474kcal 22963kcal 23451kcal 23940kcal 24428kcal 24917kcal 25406kcal 25894kcal 26383kcal 26871kcal 27360kcal 27849kcal 28337kcal 28826kcal 29314kcal 29803kcal 30291kcal 30780kcal 31269kcal 31757kcal 32246kcal 32734kcal 33223kcal 33711kcal 34200kcal 34689kcal 35177kcal 35666kcal 36154kcal 36643kcal 37132kcal 37620kcal 38109kcal 38597kcal 39086kcal 39574kcal 40063kcal 40552kcal 41040kcal 41529kcal 42017kcal 42506kcal 42994kcal 43483kcal 43972kcal 44460kcal 44949kcal 45437kcal 45926kcal 46415kcal 46903kcal 47392kcal 47880kcal 48369kcal 48857kcal 49346kcal 49835kcal 50323kcal 50812kcal 51300kcal 51789kcal 52277kcal 52766kcal 53255kcal 53743kcal 54232kcal 54720kcal 55209kcal 55698kcal 56186kcal 56675kcal 57163kcal 57652kcal 58140kcal 58629kcal 59118kcal 59606kcal 60095kcal 60583kcal 61072kcal 61560kcal 62049kcal 62538kcal 63026kcal 63515kcal 64003kcal 64492kcal 64981kcal 65469kcal 65958kcal 66446kcal 66935kcal 67423kcal 67912kcal 68401kcal 68889kcal 69378kcal 69866kcal 70355kcal 70843kcal 71332kcal 71821kcal 72309kcal 72798kcal 73286kcal
水泳
(速め:全般)		 14491kcal 14905kcal 15319kcal 15733kcal 16147kcal 16562kcal 16976kcal 17390kcal 17804kcal 18218kcal 18632kcal 19046kcal 19460kcal 19874kcal 20288kcal 20702kcal 21116kcal 21530kcal 21944kcal 22358kcal 22772kcal 23186kcal 23600kcal 24014kcal 24428kcal 24842kcal 25257kcal 25671kcal 26085kcal 26499kcal 26913kcal 27327kcal 27741kcal 28155kcal 28569kcal 28983kcal 29397kcal 29811kcal 30225kcal 30639kcal 31053kcal 31467kcal 31881kcal 32295kcal 32709kcal 33124kcal 33538kcal 33952kcal 34366kcal 34780kcal 35194kcal 35608kcal 36022kcal 36436kcal 36850kcal 37264kcal 37678kcal 38092kcal 38506kcal 38920kcal 39334kcal 39748kcal 40162kcal 40576kcal 40990kcal 41405kcal 41819kcal 42233kcal 42647kcal 43061kcal 43475kcal 43889kcal 44303kcal 44717kcal 45131kcal 45545kcal 45959kcal 46373kcal 46787kcal 47201kcal 47615kcal 48029kcal 48443kcal 48857kcal 49271kcal 49685kcal 50100kcal 50514kcal 50928kcal 51342kcal 51756kcal 52170kcal 52584kcal 52998kcal 53412kcal 53826kcal 54240kcal 54654kcal 55068kcal 55482kcal 55896kcal 56310kcal 56724kcal 57138kcal 57552kcal 57966kcal 58381kcal 58795kcal 59209kcal 59623kcal 60037kcal 60451kcal 60865kcal 61279kcal 61693kcal 62107kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14491kcal 14905kcal 15319kcal 15733kcal 16147kcal 16562kcal 16976kcal 17390kcal 17804kcal 18218kcal 18632kcal 19046kcal 19460kcal 19874kcal 20288kcal 20702kcal 21116kcal 21530kcal 21944kcal 22358kcal 22772kcal 23186kcal 23600kcal 24014kcal 24428kcal 24842kcal 25257kcal 25671kcal 26085kcal 26499kcal 26913kcal 27327kcal 27741kcal 28155kcal 28569kcal 28983kcal 29397kcal 29811kcal 30225kcal 30639kcal 31053kcal 31467kcal 31881kcal 32295kcal 32709kcal 33124kcal 33538kcal 33952kcal 34366kcal 34780kcal 35194kcal 35608kcal 36022kcal 36436kcal 36850kcal 37264kcal 37678kcal 38092kcal 38506kcal 38920kcal 39334kcal 39748kcal 40162kcal 40576kcal 40990kcal 41405kcal 41819kcal 42233kcal 42647kcal 43061kcal 43475kcal 43889kcal 44303kcal 44717kcal 45131kcal 45545kcal 45959kcal 46373kcal 46787kcal 47201kcal 47615kcal 48029kcal 48443kcal 48857kcal 49271kcal 49685kcal 50100kcal 50514kcal 50928kcal 51342kcal 51756kcal 52170kcal 52584kcal 52998kcal 53412kcal 53826kcal 54240kcal 54654kcal 55068kcal 55482kcal 55896kcal 56310kcal 56724kcal 57138kcal 57552kcal 57966kcal 58381kcal 58795kcal 59209kcal 59623kcal 60037kcal 60451kcal 60865kcal 61279kcal 61693kcal 62107kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14491kcal 14905kcal 15319kcal 15733kcal 16147kcal 16562kcal 16976kcal 17390kcal 17804kcal 18218kcal 18632kcal 19046kcal 19460kcal 19874kcal 20288kcal 20702kcal 21116kcal 21530kcal 21944kcal 22358kcal 22772kcal 23186kcal 23600kcal 24014kcal 24428kcal 24842kcal 25257kcal 25671kcal 26085kcal 26499kcal 26913kcal 27327kcal 27741kcal 28155kcal 28569kcal 28983kcal 29397kcal 29811kcal 30225kcal 30639kcal 31053kcal 31467kcal 31881kcal 32295kcal 32709kcal 33124kcal 33538kcal 33952kcal 34366kcal 34780kcal 35194kcal 35608kcal 36022kcal 36436kcal 36850kcal 37264kcal 37678kcal 38092kcal 38506kcal 38920kcal 39334kcal 39748kcal 40162kcal 40576kcal 40990kcal 41405kcal 41819kcal 42233kcal 42647kcal 43061kcal 43475kcal 43889kcal 44303kcal 44717kcal 45131kcal 45545kcal 45959kcal 46373kcal 46787kcal 47201kcal 47615kcal 48029kcal 48443kcal 48857kcal 49271kcal 49685kcal 50100kcal 50514kcal 50928kcal 51342kcal 51756kcal 52170kcal 52584kcal 52998kcal 53412kcal 53826kcal 54240kcal 54654kcal 55068kcal 55482kcal 55896kcal 56310kcal 56724kcal 57138kcal 57552kcal 57966kcal 58381kcal 58795kcal 59209kcal 59623kcal 60037kcal 60451kcal 60865kcal 61279kcal 61693kcal 62107kcal
ダンス
激しい		 13042kcal 13415kcal 13787kcal 14160kcal 14533kcal 14905kcal 15278kcal 15651kcal 16023kcal 16396kcal 16769kcal 17141kcal 17514kcal 17886kcal 18259kcal 18632kcal 19004kcal 19377kcal 19750kcal 20122kcal 20495kcal 20868kcal 21240kcal 21613kcal 21986kcal 22358kcal 22731kcal 23103kcal 23476kcal 23849kcal 24221kcal 24594kcal 24967kcal 25339kcal 25712kcal 26085kcal 26457kcal 26830kcal 27203kcal 27575kcal 27948kcal 28321kcal 28693kcal 29066kcal 29438kcal 29811kcal 30184kcal 30556kcal 30929kcal 31302kcal 31674kcal 32047kcal 32420kcal 32792kcal 33165kcal 33538kcal 33910kcal 34283kcal 34655kcal 35028kcal 35401kcal 35773kcal 36146kcal 36519kcal 36891kcal 37264kcal 37637kcal 38009kcal 38382kcal 38755kcal 39127kcal 39500kcal 39873kcal 40245kcal 40618kcal 40990kcal 41363kcal 41736kcal 42108kcal 42481kcal 42854kcal 43226kcal 43599kcal 43972kcal 44344kcal 44717kcal 45090kcal 45462kcal 45835kcal 46207kcal 46580kcal 46953kcal 47325kcal 47698kcal 48071kcal 48443kcal 48816kcal 49189kcal 49561kcal 49934kcal 50307kcal 50679kcal 51052kcal 51425kcal 51797kcal 52170kcal 52542kcal 52915kcal 53288kcal 53660kcal 54033kcal 54406kcal 54778kcal 55151kcal 55524kcal 55896kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12752kcal 13117kcal 13481kcal 13845kcal 14210kcal 14574kcal 14938kcal 15303kcal 15667kcal 16032kcal 16396kcal 16760kcal 17125kcal 17489kcal 17853kcal 18218kcal 18582kcal 18946kcal 19311kcal 19675kcal 20040kcal 20404kcal 20768kcal 21133kcal 21497kcal 21861kcal 22226kcal 22590kcal 22954kcal 23319kcal 23683kcal 24048kcal 24412kcal 24776kcal 25141kcal 25505kcal 25869kcal 26234kcal 26598kcal 26962kcal 27327kcal 27691kcal 28056kcal 28420kcal 28784kcal 29149kcal 29513kcal 29877kcal 30242kcal 30606kcal 30970kcal 31335kcal 31699kcal 32064kcal 32428kcal 32792kcal 33157kcal 33521kcal 33885kcal 34250kcal 34614kcal 34978kcal 35343kcal 35707kcal 36072kcal 36436kcal 36800kcal 37165kcal 37529kcal 37893kcal 38258kcal 38622kcal 38986kcal 39351kcal 39715kcal 40080kcal 40444kcal 40808kcal 41173kcal 41537kcal 41901kcal 42266kcal 42630kcal 42994kcal 43359kcal 43723kcal 44088kcal 44452kcal 44816kcal 45181kcal 45545kcal 45909kcal 46274kcal 46638kcal 47002kcal 47367kcal 47731kcal 48096kcal 48460kcal 48824kcal 49189kcal 49553kcal 49917kcal 50282kcal 50646kcal 51010kcal 51375kcal 51739kcal 52104kcal 52468kcal 52832kcal 53197kcal 53561kcal 53925kcal 54290kcal 54654kcal
水泳
(普通:全般)		 12028kcal 12371kcal 12715kcal 13059kcal 13402kcal 13746kcal 14090kcal 14433kcal 14777kcal 15121kcal 15464kcal 15808kcal 16152kcal 16495kcal 16839kcal 17183kcal 17526kcal 17870kcal 18214kcal 18557kcal 18901kcal 19245kcal 19588kcal 19932kcal 20276kcal 20619kcal 20963kcal 21307kcal 21650kcal 21994kcal 22337kcal 22681kcal 23025kcal 23368kcal 23712kcal 24056kcal 24399kcal 24743kcal 25087kcal 25430kcal 25774kcal 26118kcal 26461kcal 26805kcal 27149kcal 27492kcal 27836kcal 28180kcal 28523kcal 28867kcal 29211kcal 29554kcal 29898kcal 30242kcal 30585kcal 30929kcal 31273kcal 31616kcal 31960kcal 32304kcal 32647kcal 32991kcal 33335kcal 33678kcal 34022kcal 34366kcal 34709kcal 35053kcal 35397kcal 35740kcal 36084kcal 36428kcal 36771kcal 37115kcal 37459kcal 37802kcal 38146kcal 38490kcal 38833kcal 39177kcal 39521kcal 39864kcal 40208kcal 40552kcal 40895kcal 41239kcal 41583kcal 41926kcal 42270kcal 42614kcal 42957kcal 43301kcal 43645kcal 43988kcal 44332kcal 44675kcal 45019kcal 45363kcal 45706kcal 46050kcal 46394kcal 46737kcal 47081kcal 47425kcal 47768kcal 48112kcal 48456kcal 48799kcal 49143kcal 49487kcal 49830kcal 50174kcal 50518kcal 50861kcal 51205kcal 51549kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11593kcal 11924kcal 12255kcal 12587kcal 12918kcal 13249kcal 13580kcal 13912kcal 14243kcal 14574kcal 14905kcal 15237kcal 15568kcal 15899kcal 16230kcal 16562kcal 16893kcal 17224kcal 17555kcal 17886kcal 18218kcal 18549kcal 18880kcal 19211kcal 19543kcal 19874kcal 20205kcal 20536kcal 20868kcal 21199kcal 21530kcal 21861kcal 22193kcal 22524kcal 22855kcal 23186kcal 23518kcal 23849kcal 24180kcal 24511kcal 24842kcal 25174kcal 25505kcal 25836kcal 26167kcal 26499kcal 26830kcal 27161kcal 27492kcal 27824kcal 28155kcal 28486kcal 28817kcal 29149kcal 29480kcal 29811kcal 30142kcal 30474kcal 30805kcal 31136kcal 31467kcal 31799kcal 32130kcal 32461kcal 32792kcal 33124kcal 33455kcal 33786kcal 34117kcal 34448kcal 34780kcal 35111kcal 35442kcal 35773kcal 36105kcal 36436kcal 36767kcal 37098kcal 37430kcal 37761kcal 38092kcal 38423kcal 38755kcal 39086kcal 39417kcal 39748kcal 40080kcal 40411kcal 40742kcal 41073kcal 41405kcal 41736kcal 42067kcal 42398kcal 42729kcal 43061kcal 43392kcal 43723kcal 44054kcal 44386kcal 44717kcal 45048kcal 45379kcal 45711kcal 46042kcal 46373kcal 46704kcal 47036kcal 47367kcal 47698kcal 48029kcal 48361kcal 48692kcal 49023kcal 49354kcal 49685kcal
山登り 11593kcal 11924kcal 12255kcal 12587kcal 12918kcal 13249kcal 13580kcal 13912kcal 14243kcal 14574kcal 14905kcal 15237kcal 15568kcal 15899kcal 16230kcal 16562kcal 16893kcal 17224kcal 17555kcal 17886kcal 18218kcal 18549kcal 18880kcal 19211kcal 19543kcal 19874kcal 20205kcal 20536kcal 20868kcal 21199kcal 21530kcal 21861kcal 22193kcal 22524kcal 22855kcal 23186kcal 23518kcal 23849kcal 24180kcal 24511kcal 24842kcal 25174kcal 25505kcal 25836kcal 26167kcal 26499kcal 26830kcal 27161kcal 27492kcal 27824kcal 28155kcal 28486kcal 28817kcal 29149kcal 29480kcal 29811kcal 30142kcal 30474kcal 30805kcal 31136kcal 31467kcal 31799kcal 32130kcal 32461kcal 32792kcal 33124kcal 33455kcal 33786kcal 34117kcal 34448kcal 34780kcal 35111kcal 35442kcal 35773kcal 36105kcal 36436kcal 36767kcal 37098kcal 37430kcal 37761kcal 38092kcal 38423kcal 38755kcal 39086kcal 39417kcal 39748kcal 40080kcal 40411kcal 40742kcal 41073kcal 41405kcal 41736kcal 42067kcal 42398kcal 42729kcal 43061kcal 43392kcal 43723kcal 44054kcal 44386kcal 44717kcal 45048kcal 45379kcal 45711kcal 46042kcal 46373kcal 46704kcal 47036kcal 47367kcal 47698kcal 48029kcal 48361kcal 48692kcal 49023kcal 49354kcal 49685kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11593kcal 11924kcal 12255kcal 12587kcal 12918kcal 13249kcal 13580kcal 13912kcal 14243kcal 14574kcal 14905kcal 15237kcal 15568kcal 15899kcal 16230kcal 16562kcal 16893kcal 17224kcal 17555kcal 17886kcal 18218kcal 18549kcal 18880kcal 19211kcal 19543kcal 19874kcal 20205kcal 20536kcal 20868kcal 21199kcal 21530kcal 21861kcal 22193kcal 22524kcal 22855kcal 23186kcal 23518kcal 23849kcal 24180kcal 24511kcal 24842kcal 25174kcal 25505kcal 25836kcal 26167kcal 26499kcal 26830kcal 27161kcal 27492kcal 27824kcal 28155kcal 28486kcal 28817kcal 29149kcal 29480kcal 29811kcal 30142kcal 30474kcal 30805kcal 31136kcal 31467kcal 31799kcal 32130kcal 32461kcal 32792kcal 33124kcal 33455kcal 33786kcal 34117kcal 34448kcal 34780kcal 35111kcal 35442kcal 35773kcal 36105kcal 36436kcal 36767kcal 37098kcal 37430kcal 37761kcal 38092kcal 38423kcal 38755kcal 39086kcal 39417kcal 39748kcal 40080kcal 40411kcal 40742kcal 41073kcal 41405kcal 41736kcal 42067kcal 42398kcal 42729kcal 43061kcal 43392kcal 43723kcal 44054kcal 44386kcal 44717kcal 45048kcal 45379kcal 45711kcal 46042kcal 46373kcal 46704kcal 47036kcal 47367kcal 47698kcal 48029kcal 48361kcal 48692kcal 49023kcal 49354kcal 49685kcal
HIIT
ジャンプあり		 11593kcal 11924kcal 12255kcal 12587kcal 12918kcal 13249kcal 13580kcal 13912kcal 14243kcal 14574kcal 14905kcal 15237kcal 15568kcal 15899kcal 16230kcal 16562kcal 16893kcal 17224kcal 17555kcal 17886kcal 18218kcal 18549kcal 18880kcal 19211kcal 19543kcal 19874kcal 20205kcal 20536kcal 20868kcal 21199kcal 21530kcal 21861kcal 22193kcal 22524kcal 22855kcal 23186kcal 23518kcal 23849kcal 24180kcal 24511kcal 24842kcal 25174kcal 25505kcal 25836kcal 26167kcal 26499kcal 26830kcal 27161kcal 27492kcal 27824kcal 28155kcal 28486kcal 28817kcal 29149kcal 29480kcal 29811kcal 30142kcal 30474kcal 30805kcal 31136kcal 31467kcal 31799kcal 32130kcal 32461kcal 32792kcal 33124kcal 33455kcal 33786kcal 34117kcal 34448kcal 34780kcal 35111kcal 35442kcal 35773kcal 36105kcal 36436kcal 36767kcal 37098kcal 37430kcal 37761kcal 38092kcal 38423kcal 38755kcal 39086kcal 39417kcal 39748kcal 40080kcal 40411kcal 40742kcal 41073kcal 41405kcal 41736kcal 42067kcal 42398kcal 42729kcal 43061kcal 43392kcal 43723kcal 44054kcal 44386kcal 44717kcal 45048kcal 45379kcal 45711kcal 46042kcal 46373kcal 46704kcal 47036kcal 47367kcal 47698kcal 48029kcal 48361kcal 48692kcal 49023kcal 49354kcal 49685kcal
ダンス
普通		 10578kcal 10881kcal 11183kcal 11485kcal 11788kcal 12090kcal 12392kcal 12694kcal 12997kcal 13299kcal 13601kcal 13903kcal 14206kcal 14508kcal 14810kcal 15112kcal 15415kcal 15717kcal 16019kcal 16321kcal 16624kcal 16926kcal 17228kcal 17530kcal 17833kcal 18135kcal 18437kcal 18739kcal 19042kcal 19344kcal 19646kcal 19948kcal 20251kcal 20553kcal 20855kcal 21157kcal 21460kcal 21762kcal 22064kcal 22366kcal 22669kcal 22971kcal 23273kcal 23576kcal 23878kcal 24180kcal 24482kcal 24785kcal 25087kcal 25389kcal 25691kcal 25994kcal 26296kcal 26598kcal 26900kcal 27203kcal 27505kcal 27807kcal 28109kcal 28412kcal 28714kcal 29016kcal 29318kcal 29621kcal 29923kcal 30225kcal 30527kcal 30830kcal 31132kcal 31434kcal 31736kcal 32039kcal 32341kcal 32643kcal 32945kcal 33248kcal 33550kcal 33852kcal 34154kcal 34457kcal 34759kcal 35061kcal 35364kcal 35666kcal 35968kcal 36270kcal 36573kcal 36875kcal 37177kcal 37479kcal 37782kcal 38084kcal 38386kcal 38688kcal 38991kcal 39293kcal 39595kcal 39897kcal 40200kcal 40502kcal 40804kcal 41106kcal 41409kcal 41711kcal 42013kcal 42315kcal 42618kcal 42920kcal 43222kcal 43524kcal 43827kcal 44129kcal 44431kcal 44733kcal 45036kcal 45338kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8695kcal 8943kcal 9191kcal 9440kcal 9688kcal 9937kcal 10185kcal 10434kcal 10682kcal 10930kcal 11179kcal 11427kcal 11676kcal 11924kcal 12173kcal 12421kcal 12669kcal 12918kcal 13166kcal 13415kcal 13663kcal 13912kcal 14160kcal 14408kcal 14657kcal 14905kcal 15154kcal 15402kcal 15651kcal 15899kcal 16147kcal 16396kcal 16644kcal 16893kcal 17141kcal 17390kcal 17638kcal 17886kcal 18135kcal 18383kcal 18632kcal 18880kcal 19129kcal 19377kcal 19625kcal 19874kcal 20122kcal 20371kcal 20619kcal 20868kcal 21116kcal 21364kcal 21613kcal 21861kcal 22110kcal 22358kcal 22607kcal 22855kcal 23103kcal 23352kcal 23600kcal 23849kcal 24097kcal 24346kcal 24594kcal 24843kcal 25091kcal 25339kcal 25588kcal 25836kcal 26085kcal 26333kcal 26582kcal 26830kcal 27078kcal 27327kcal 27575kcal 27824kcal 28072kcal 28321kcal 28569kcal 28817kcal 29066kcal 29314kcal 29563kcal 29811kcal 30060kcal 30308kcal 30556kcal 30805kcal 31053kcal 31302kcal 31550kcal 31799kcal 32047kcal 32295kcal 32544kcal 32792kcal 33041kcal 33289kcal 33538kcal 33786kcal 34034kcal 34283kcal 34531kcal 34780kcal 35028kcal 35277kcal 35525kcal 35773kcal 36022kcal 36270kcal 36519kcal 36767kcal 37016kcal 37264kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8695kcal 8943kcal 9191kcal 9440kcal 9688kcal 9937kcal 10185kcal 10434kcal 10682kcal 10930kcal 11179kcal 11427kcal 11676kcal 11924kcal 12173kcal 12421kcal 12669kcal 12918kcal 13166kcal 13415kcal 13663kcal 13912kcal 14160kcal 14408kcal 14657kcal 14905kcal 15154kcal 15402kcal 15651kcal 15899kcal 16147kcal 16396kcal 16644kcal 16893kcal 17141kcal 17390kcal 17638kcal 17886kcal 18135kcal 18383kcal 18632kcal 18880kcal 19129kcal 19377kcal 19625kcal 19874kcal 20122kcal 20371kcal 20619kcal 20868kcal 21116kcal 21364kcal 21613kcal 21861kcal 22110kcal 22358kcal 22607kcal 22855kcal 23103kcal 23352kcal 23600kcal 23849kcal 24097kcal 24346kcal 24594kcal 24843kcal 25091kcal 25339kcal 25588kcal 25836kcal 26085kcal 26333kcal 26582kcal 26830kcal 27078kcal 27327kcal 27575kcal 27824kcal 28072kcal 28321kcal 28569kcal 28817kcal 29066kcal 29314kcal 29563kcal 29811kcal 30060kcal 30308kcal 30556kcal 30805kcal 31053kcal 31302kcal 31550kcal 31799kcal 32047kcal 32295kcal 32544kcal 32792kcal 33041kcal 33289kcal 33538kcal 33786kcal 34034kcal 34283kcal 34531kcal 34780kcal 35028kcal 35277kcal 35525kcal 35773kcal 36022kcal 36270kcal 36519kcal 36767kcal 37016kcal 37264kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8338kcal 8558kcal 8777kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10313kcal 10533kcal 10752kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12727kcal 12947kcal 13166kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14702kcal 14922kcal 15141kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16677kcal 16897kcal 17116kcal 17336kcal 17555kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18652kcal 18872kcal 19091kcal 19311kcal 19530kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20627kcal 20847kcal 21066kcal 21286kcal 21505kcal 21725kcal 21944kcal 22164kcal 22383kcal 22602kcal 22822kcal 23041kcal 23261kcal 23480kcal 23700kcal 23919kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25016kcal 25236kcal 25455kcal 25675kcal 25894kcal 26114kcal 26333kcal 26553kcal 26772kcal 26991kcal 27211kcal 27430kcal 27650kcal 27869kcal 28089kcal 28308kcal 28528kcal 28747kcal 28966kcal 29186kcal 29405kcal 29625kcal 29844kcal 30064kcal 30283kcal 30503kcal 30722kcal 30941kcal 31161kcal 31380kcal 31600kcal 31819kcal 32039kcal 32258kcal 32478kcal 32697kcal 32916kcal
踏み台昇降 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12421kcal 12628kcal 12835kcal 13042kcal 13249kcal 13456kcal 13663kcal 13870kcal 14077kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18425kcal 18632kcal 18839kcal 19046kcal 19253kcal 19460kcal 19667kcal 19874kcal 20081kcal 20288kcal 20495kcal 20702kcal 20909kcal 21116kcal 21323kcal 21530kcal 21737kcal 21944kcal 22151kcal 22358kcal 22565kcal 22772kcal 22979kcal 23186kcal 23393kcal 23600kcal 23807kcal 24014kcal 24221kcal 24428kcal 24635kcal 24842kcal 25050kcal 25257kcal 25464kcal 25671kcal 25878kcal 26085kcal 26292kcal 26499kcal 26706kcal 26913kcal 27120kcal 27327kcal 27534kcal 27741kcal 27948kcal 28155kcal 28362kcal 28569kcal 28776kcal 28983kcal 29190kcal 29397kcal 29604kcal 29811kcal 30018kcal 30225kcal 30432kcal 30639kcal 30846kcal 31053kcal
HIIT
ジャンプなし		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12421kcal 12628kcal 12835kcal 13042kcal 13249kcal 13456kcal 13663kcal 13870kcal 14077kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18425kcal 18632kcal 18839kcal 19046kcal 19253kcal 19460kcal 19667kcal 19874kcal 20081kcal 20288kcal 20495kcal 20702kcal 20909kcal 21116kcal 21323kcal 21530kcal 21737kcal 21944kcal 22151kcal 22358kcal 22565kcal 22772kcal 22979kcal 23186kcal 23393kcal 23600kcal 23807kcal 24014kcal 24221kcal 24428kcal 24635kcal 24842kcal 25050kcal 25257kcal 25464kcal 25671kcal 25878kcal 26085kcal 26292kcal 26499kcal 26706kcal 26913kcal 27120kcal 27327kcal 27534kcal 27741kcal 27948kcal 28155kcal 28362kcal 28569kcal 28776kcal 28983kcal 29190kcal 29397kcal 29604kcal 29811kcal 30018kcal 30225kcal 30432kcal 30639kcal 30846kcal 31053kcal
ダンス
ゆっくり		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12421kcal 12628kcal 12835kcal 13042kcal 13249kcal 13456kcal 13663kcal 13870kcal 14077kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18425kcal 18632kcal 18839kcal 19046kcal 19253kcal 19460kcal 19667kcal 19874kcal 20081kcal 20288kcal 20495kcal 20702kcal 20909kcal 21116kcal 21323kcal 21530kcal 21737kcal 21944kcal 22151kcal 22358kcal 22565kcal 22772kcal 22979kcal 23186kcal 23393kcal 23600kcal 23807kcal 24014kcal 24221kcal 24428kcal 24635kcal 24842kcal 25050kcal 25257kcal 25464kcal 25671kcal 25878kcal 26085kcal 26292kcal 26499kcal 26706kcal 26913kcal 27120kcal 27327kcal 27534kcal 27741kcal 27948kcal 28155kcal 28362kcal 28569kcal 28776kcal 28983kcal 29190kcal 29397kcal 29604kcal 29811kcal 30018kcal 30225kcal 30432kcal 30639kcal 30846kcal 31053kcal
筋トレ
スクワット		 7245kcal 7452kcal 7659kcal 7866kcal 8073kcal 8281kcal 8488kcal 8695kcal 8902kcal 9109kcal 9316kcal 9523kcal 9730kcal 9937kcal 10144kcal 10351kcal 10558kcal 10765kcal 10972kcal 11179kcal 11386kcal 11593kcal 11800kcal 12007kcal 12214kcal 12421kcal 12628kcal 12835kcal 13042kcal 13249kcal 13456kcal 13663kcal 13870kcal 14077kcal 14284kcal 14491kcal 14698kcal 14905kcal 15112kcal 15319kcal 15526kcal 15733kcal 15940kcal 16147kcal 16354kcal 16562kcal 16769kcal 16976kcal 17183kcal 17390kcal 17597kcal 17804kcal 18011kcal 18218kcal 18425kcal 18632kcal 18839kcal 19046kcal 19253kcal 19460kcal 19667kcal 19874kcal 20081kcal 20288kcal 20495kcal 20702kcal 20909kcal 21116kcal 21323kcal 21530kcal 21737kcal 21944kcal 22151kcal 22358kcal 22565kcal 22772kcal 22979kcal 23186kcal 23393kcal 23600kcal 23807kcal 24014kcal 24221kcal 24428kcal 24635kcal 24842kcal 25050kcal 25257kcal 25464kcal 25671kcal 25878kcal 26085kcal 26292kcal 26499kcal 26706kcal 26913kcal 27120kcal 27327kcal 27534kcal 27741kcal 27948kcal 28155kcal 28362kcal 28569kcal 28776kcal 28983kcal 29190kcal 29397kcal 29604kcal 29811kcal 30018kcal 30225kcal 30432kcal 30639kcal 30846kcal 31053kcal
部屋の片づけ全般 6956kcal 7154kcal 7353kcal 7552kcal 7751kcal 7949kcal 8148kcal 8347kcal 8545kcal 8744kcal 8943kcal 9142kcal 9340kcal 9539kcal 9738kcal 9937kcal 10135kcal 10334kcal 10533kcal 10732kcal 10930kcal 11129kcal 11328kcal 11527kcal 11725kcal 11924kcal 12123kcal 12322kcal 12520kcal 12719kcal 12918kcal 13117kcal 13315kcal 13514kcal 13713kcal 13912kcal 14110kcal 14309kcal 14508kcal 14707kcal 14905kcal 15104kcal 15303kcal 15502kcal 15700kcal 15899kcal 16098kcal 16297kcal 16495kcal 16694kcal 16893kcal 17091kcal 17290kcal 17489kcal 17688kcal 17886kcal 18085kcal 18284kcal 18483kcal 18681kcal 18880kcal 19079kcal 19278kcal 19476kcal 19675kcal 19874kcal 20073kcal 20271kcal 20470kcal 20669kcal 20868kcal 21066kcal 21265kcal 21464kcal 21663kcal 21861kcal 22060kcal 22259kcal 22458kcal 22656kcal 22855kcal 23054kcal 23253kcal 23451kcal 23650kcal 23849kcal 24048kcal 24246kcal 24445kcal 24644kcal 24842kcal 25041kcal 25240kcal 25439kcal 25637kcal 25836kcal 26035kcal 26234kcal 26432kcal 26631kcal 26830kcal 27029kcal 27227kcal 27426kcal 27625kcal 27824kcal 28022kcal 28221kcal 28420kcal 28619kcal 28817kcal 29016kcal 29215kcal 29414kcal 29612kcal 29811kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6521kcal 6707kcal 6893kcal 7080kcal 7266kcal 7452kcal 7639kcal 7825kcal 8011kcal 8198kcal 8384kcal 8570kcal 8757kcal 8943kcal 9129kcal 9316kcal 9502kcal 9688kcal 9875kcal 10061kcal 10247kcal 10434kcal 10620kcal 10806kcal 10993kcal 11179kcal 11365kcal 11551kcal 11738kcal 11924kcal 12110kcal 12297kcal 12483kcal 12669kcal 12856kcal 13042kcal 13228kcal 13415kcal 13601kcal 13787kcal 13974kcal 14160kcal 14346kcal 14533kcal 14719kcal 14905kcal 15092kcal 15278kcal 15464kcal 15651kcal 15837kcal 16023kcal 16210kcal 16396kcal 16582kcal 16769kcal 16955kcal 17141kcal 17327kcal 17514kcal 17700kcal 17886kcal 18073kcal 18259kcal 18445kcal 18632kcal 18818kcal 19004kcal 19191kcal 19377kcal 19563kcal 19750kcal 19936kcal 20122kcal 20309kcal 20495kcal 20681kcal 20868kcal 21054kcal 21240kcal 21427kcal 21613kcal 21799kcal 21986kcal 22172kcal 22358kcal 22545kcal 22731kcal 22917kcal 23103kcal 23290kcal 23476kcal 23662kcal 23849kcal 24035kcal 24221kcal 24408kcal 24594kcal 24780kcal 24967kcal 25153kcal 25339kcal 25526kcal 25712kcal 25898kcal 26085kcal 26271kcal 26457kcal 26644kcal 26830kcal 27016kcal 27203kcal 27389kcal 27575kcal 27762kcal 27948kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6231kcal 6409kcal 6587kcal 6765kcal 6943kcal 7121kcal 7299kcal 7477kcal 7655kcal 7833kcal 8011kcal 8189kcal 8367kcal 8545kcal 8724kcal 8902kcal 9080kcal 9258kcal 9436kcal 9614kcal 9792kcal 9970kcal 10148kcal 10326kcal 10504kcal 10682kcal 10860kcal 11038kcal 11216kcal 11394kcal 11572kcal 11750kcal 11928kcal 12106kcal 12284kcal 12462kcal 12640kcal 12818kcal 12997kcal 13175kcal 13353kcal 13531kcal 13709kcal 13887kcal 14065kcal 14243kcal 14421kcal 14599kcal 14777kcal 14955kcal 15133kcal 15311kcal 15489kcal 15667kcal 15845kcal 16023kcal 16201kcal 16379kcal 16557kcal 16735kcal 16913kcal 17091kcal 17270kcal 17448kcal 17626kcal 17804kcal 17982kcal 18160kcal 18338kcal 18516kcal 18694kcal 18872kcal 19050kcal 19228kcal 19406kcal 19584kcal 19762kcal 19940kcal 20118kcal 20296kcal 20474kcal 20652kcal 20830kcal 21008kcal 21186kcal 21364kcal 21543kcal 21721kcal 21899kcal 22077kcal 22255kcal 22433kcal 22611kcal 22789kcal 22967kcal 23145kcal 23323kcal 23501kcal 23679kcal 23857kcal 24035kcal 24213kcal 24391kcal 24569kcal 24747kcal 24925kcal 25103kcal 25281kcal 25459kcal 25637kcal 25816kcal 25994kcal 26172kcal 26350kcal 26528kcal 26706kcal
ヨガ
パワー		 5796kcal 5962kcal 6127kcal 6293kcal 6459kcal 6624kcal 6790kcal 6956kcal 7121kcal 7287kcal 7452kcal 7618kcal 7784kcal 7949kcal 8115kcal 8281kcal 8446kcal 8612kcal 8777kcal 8943kcal 9109kcal 9274kcal 9440kcal 9605kcal 9771kcal 9937kcal 10102kcal 10268kcal 10434kcal 10599kcal 10765kcal 10930kcal 11096kcal 11262kcal 11427kcal 11593kcal 11759kcal 11924kcal 12090kcal 12255kcal 12421kcal 12587kcal 12752kcal 12918kcal 13083kcal 13249kcal 13415kcal 13580kcal 13746kcal 13912kcal 14077kcal 14243kcal 14408kcal 14574kcal 14740kcal 14905kcal 15071kcal 15237kcal 15402kcal 15568kcal 15733kcal 15899kcal 16065kcal 16230kcal 16396kcal 16562kcal 16727kcal 16893kcal 17058kcal 17224kcal 17390kcal 17555kcal 17721kcal 17886kcal 18052kcal 18218kcal 18383kcal 18549kcal 18715kcal 18880kcal 19046kcal 19211kcal 19377kcal 19543kcal 19708kcal 19874kcal 20040kcal 20205kcal 20371kcal 20536kcal 20702kcal 20868kcal 21033kcal 21199kcal 21364kcal 21530kcal 21696kcal 21861kcal 22027kcal 22193kcal 22358kcal 22524kcal 22689kcal 22855kcal 23021kcal 23186kcal 23352kcal 23518kcal 23683kcal 23849kcal 24014kcal 24180kcal 24346kcal 24511kcal 24677kcal 24842kcal
筋トレ
腹筋運動		 5506kcal 5664kcal 5821kcal 5978kcal 6136kcal 6293kcal 6450kcal 6608kcal 6765kcal 6922kcal 7080kcal 7237kcal 7394kcal 7552kcal 7709kcal 7866kcal 8024kcal 8181kcal 8338kcal 8496kcal 8653kcal 8810kcal 8968kcal 9125kcal 9283kcal 9440kcal 9597kcal 9755kcal 9912kcal 10069kcal 10227kcal 10384kcal 10541kcal 10699kcal 10856kcal 11013kcal 11171kcal 11328kcal 11485kcal 11643kcal 11800kcal 11957kcal 12115kcal 12272kcal 12429kcal 12587kcal 12744kcal 12901kcal 13059kcal 13216kcal 13373kcal 13531kcal 13688kcal 13845kcal 14003kcal 14160kcal 14317kcal 14475kcal 14632kcal 14789kcal 14947kcal 15104kcal 15261kcal 15419kcal 15576kcal 15733kcal 15891kcal 16048kcal 16205kcal 16363kcal 16520kcal 16677kcal 16835kcal 16992kcal 17149kcal 17307kcal 17464kcal 17621kcal 17779kcal 17936kcal 18093kcal 18251kcal 18408kcal 18566kcal 18723kcal 18880kcal 19038kcal 19195kcal 19352kcal 19510kcal 19667kcal 19824kcal 19982kcal 20139kcal 20296kcal 20454kcal 20611kcal 20768kcal 20926kcal 21083kcal 21240kcal 21398kcal 21555kcal 21712kcal 21870kcal 22027kcal 22184kcal 22342kcal 22499kcal 22656kcal 22814kcal 22971kcal 23128kcal 23286kcal 23443kcal 23600kcal
筋トレ
背筋運動		 5506kcal 5664kcal 5821kcal 5978kcal 6136kcal 6293kcal 6450kcal 6608kcal 6765kcal 6922kcal 7080kcal 7237kcal 7394kcal 7552kcal 7709kcal 7866kcal 8024kcal 8181kcal 8338kcal 8496kcal 8653kcal 8810kcal 8968kcal 9125kcal 9283kcal 9440kcal 9597kcal 9755kcal 9912kcal 10069kcal 10227kcal 10384kcal 10541kcal 10699kcal 10856kcal 11013kcal 11171kcal 11328kcal 11485kcal 11643kcal 11800kcal 11957kcal 12115kcal 12272kcal 12429kcal 12587kcal 12744kcal 12901kcal 13059kcal 13216kcal 13373kcal 13531kcal 13688kcal 13845kcal 14003kcal 14160kcal 14317kcal 14475kcal 14632kcal 14789kcal 14947kcal 15104kcal 15261kcal 15419kcal 15576kcal 15733kcal 15891kcal 16048kcal 16205kcal 16363kcal 16520kcal 16677kcal 16835kcal 16992kcal 17149kcal 17307kcal 17464kcal 17621kcal 17779kcal 17936kcal 18093kcal 18251kcal 18408kcal 18566kcal 18723kcal 18880kcal 19038kcal 19195kcal 19352kcal 19510kcal 19667kcal 19824kcal 19982kcal 20139kcal 20296kcal 20454kcal 20611kcal 20768kcal 20926kcal 21083kcal 21240kcal 21398kcal 21555kcal 21712kcal 21870kcal 22027kcal 22184kcal 22342kcal 22499kcal 22656kcal 22814kcal 22971kcal 23128kcal 23286kcal 23443kcal 23600kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5506kcal 5664kcal 5821kcal 5978kcal 6136kcal 6293kcal 6450kcal 6608kcal 6765kcal 6922kcal 7080kcal 7237kcal 7394kcal 7552kcal 7709kcal 7866kcal 8024kcal 8181kcal 8338kcal 8496kcal 8653kcal 8810kcal 8968kcal 9125kcal 9283kcal 9440kcal 9597kcal 9755kcal 9912kcal 10069kcal 10227kcal 10384kcal 10541kcal 10699kcal 10856kcal 11013kcal 11171kcal 11328kcal 11485kcal 11643kcal 11800kcal 11957kcal 12115kcal 12272kcal 12429kcal 12587kcal 12744kcal 12901kcal 13059kcal 13216kcal 13373kcal 13531kcal 13688kcal 13845kcal 14003kcal 14160kcal 14317kcal 14475kcal 14632kcal 14789kcal 14947kcal 15104kcal 15261kcal 15419kcal 15576kcal 15733kcal 15891kcal 16048kcal 16205kcal 16363kcal 16520kcal 16677kcal 16835kcal 16992kcal 17149kcal 17307kcal 17464kcal 17621kcal 17779kcal 17936kcal 18093kcal 18251kcal 18408kcal 18566kcal 18723kcal 18880kcal 19038kcal 19195kcal 19352kcal 19510kcal 19667kcal 19824kcal 19982kcal 20139kcal 20296kcal 20454kcal 20611kcal 20768kcal 20926kcal 21083kcal 21240kcal 21398kcal 21555kcal 21712kcal 21870kcal 22027kcal 22184kcal 22342kcal 22499kcal 22656kcal 22814kcal 22971kcal 23128kcal 23286kcal 23443kcal 23600kcal
筋トレ
懸垂		 5506kcal 5664kcal 5821kcal 5978kcal 6136kcal 6293kcal 6450kcal 6608kcal 6765kcal 6922kcal 7080kcal 7237kcal 7394kcal 7552kcal 7709kcal 7866kcal 8024kcal 8181kcal 8338kcal 8496kcal 8653kcal 8810kcal 8968kcal 9125kcal 9283kcal 9440kcal 9597kcal 9755kcal 9912kcal 10069kcal 10227kcal 10384kcal 10541kcal 10699kcal 10856kcal 11013kcal 11171kcal 11328kcal 11485kcal 11643kcal 11800kcal 11957kcal 12115kcal 12272kcal 12429kcal 12587kcal 12744kcal 12901kcal 13059kcal 13216kcal 13373kcal 13531kcal 13688kcal 13845kcal 14003kcal 14160kcal 14317kcal 14475kcal 14632kcal 14789kcal 14947kcal 15104kcal 15261kcal 15419kcal 15576kcal 15733kcal 15891kcal 16048kcal 16205kcal 16363kcal 16520kcal 16677kcal 16835kcal 16992kcal 17149kcal 17307kcal 17464kcal 17621kcal 17779kcal 17936kcal 18093kcal 18251kcal 18408kcal 18566kcal 18723kcal 18880kcal 19038kcal 19195kcal 19352kcal 19510kcal 19667kcal 19824kcal 19982kcal 20139kcal 20296kcal 20454kcal 20611kcal 20768kcal 20926kcal 21083kcal 21240kcal 21398kcal 21555kcal 21712kcal 21870kcal 22027kcal 22184kcal 22342kcal 22499kcal 22656kcal 22814kcal 22971kcal 23128kcal 23286kcal 23443kcal 23600kcal
トランポリン
ゆっくり		 5072kcal 5217kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5941kcal 6086kcal 6231kcal 6376kcal 6521kcal 6666kcal 6811kcal 6956kcal 7100kcal 7245kcal 7390kcal 7535kcal 7680kcal 7825kcal 7970kcal 8115kcal 8260kcal 8405kcal 8550kcal 8695kcal 8839kcal 8984kcal 9129kcal 9274kcal 9419kcal 9564kcal 9709kcal 9854kcal 9999kcal 10144kcal 10289kcal 10434kcal 10578kcal 10723kcal 10868kcal 11013kcal 11158kcal 11303kcal 11448kcal 11593kcal 11738kcal 11883kcal 12028kcal 12173kcal 12317kcal 12462kcal 12607kcal 12752kcal 12897kcal 13042kcal 13187kcal 13332kcal 13477kcal 13622kcal 13767kcal 13912kcal 14056kcal 14201kcal 14346kcal 14491kcal 14636kcal 14781kcal 14926kcal 15071kcal 15216kcal 15361kcal 15506kcal 15651kcal 15796kcal 15940kcal 16085kcal 16230kcal 16375kcal 16520kcal 16665kcal 16810kcal 16955kcal 17100kcal 17245kcal 17390kcal 17535kcal 17679kcal 17824kcal 17969kcal 18114kcal 18259kcal 18404kcal 18549kcal 18694kcal 18839kcal 18984kcal 19129kcal 19274kcal 19418kcal 19563kcal 19708kcal 19853kcal 19998kcal 20143kcal 20288kcal 20433kcal 20578kcal 20723kcal 20868kcal 21013kcal 21157kcal 21302kcal 21447kcal 21592kcal 21737kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5072kcal 5217kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5941kcal 6086kcal 6231kcal 6376kcal 6521kcal 6666kcal 6811kcal 6956kcal 7100kcal 7245kcal 7390kcal 7535kcal 7680kcal 7825kcal 7970kcal 8115kcal 8260kcal 8405kcal 8550kcal 8695kcal 8839kcal 8984kcal 9129kcal 9274kcal 9419kcal 9564kcal 9709kcal 9854kcal 9999kcal 10144kcal 10289kcal 10434kcal 10578kcal 10723kcal 10868kcal 11013kcal 11158kcal 11303kcal 11448kcal 11593kcal 11738kcal 11883kcal 12028kcal 12173kcal 12317kcal 12462kcal 12607kcal 12752kcal 12897kcal 13042kcal 13187kcal 13332kcal 13477kcal 13622kcal 13767kcal 13912kcal 14056kcal 14201kcal 14346kcal 14491kcal 14636kcal 14781kcal 14926kcal 15071kcal 15216kcal 15361kcal 15506kcal 15651kcal 15796kcal 15940kcal 16085kcal 16230kcal 16375kcal 16520kcal 16665kcal 16810kcal 16955kcal 17100kcal 17245kcal 17390kcal 17535kcal 17679kcal 17824kcal 17969kcal 18114kcal 18259kcal 18404kcal 18549kcal 18694kcal 18839kcal 18984kcal 19129kcal 19274kcal 19418kcal 19563kcal 19708kcal 19853kcal 19998kcal 20143kcal 20288kcal 20433kcal 20578kcal 20723kcal 20868kcal 21013kcal 21157kcal 21302kcal 21447kcal 21592kcal 21737kcal
料理全般 5072kcal 5217kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5941kcal 6086kcal 6231kcal 6376kcal 6521kcal 6666kcal 6811kcal 6956kcal 7100kcal 7245kcal 7390kcal 7535kcal 7680kcal 7825kcal 7970kcal 8115kcal 8260kcal 8405kcal 8550kcal 8695kcal 8839kcal 8984kcal 9129kcal 9274kcal 9419kcal 9564kcal 9709kcal 9854kcal 9999kcal 10144kcal 10289kcal 10434kcal 10578kcal 10723kcal 10868kcal 11013kcal 11158kcal 11303kcal 11448kcal 11593kcal 11738kcal 11883kcal 12028kcal 12173kcal 12317kcal 12462kcal 12607kcal 12752kcal 12897kcal 13042kcal 13187kcal 13332kcal 13477kcal 13622kcal 13767kcal 13912kcal 14056kcal 14201kcal 14346kcal 14491kcal 14636kcal 14781kcal 14926kcal 15071kcal 15216kcal 15361kcal 15506kcal 15651kcal 15796kcal 15940kcal 16085kcal 16230kcal 16375kcal 16520kcal 16665kcal 16810kcal 16955kcal 17100kcal 17245kcal 17390kcal 17535kcal 17679kcal 17824kcal 17969kcal 18114kcal 18259kcal 18404kcal 18549kcal 18694kcal 18839kcal 18984kcal 19129kcal 19274kcal 19418kcal 19563kcal 19708kcal 19853kcal 19998kcal 20143kcal 20288kcal 20433kcal 20578kcal 20723kcal 20868kcal 21013kcal 21157kcal 21302kcal 21447kcal 21592kcal 21737kcal
掃除機をかける 4782kcal 4918kcal 5055kcal 5192kcal 5328kcal 5465kcal 5602kcal 5738kcal 5875kcal 6012kcal 6148kcal 6285kcal 6421kcal 6558kcal 6695kcal 6831kcal 6968kcal 7105kcal 7241kcal 7378kcal 7515kcal 7651kcal 7788kcal 7924kcal 8061kcal 8198kcal 8334kcal 8471kcal 8608kcal 8744kcal 8881kcal 9018kcal 9154kcal 9291kcal 9427kcal 9564kcal 9701kcal 9837kcal 9974kcal 10111kcal 10247kcal 10384kcal 10521kcal 10657kcal 10794kcal 10930kcal 11067kcal 11204kcal 11340kcal 11477kcal 11614kcal 11750kcal 11887kcal 12024kcal 12160kcal 12297kcal 12433kcal 12570kcal 12707kcal 12843kcal 12980kcal 13117kcal 13253kcal 13390kcal 13527kcal 13663kcal 13800kcal 13936kcal 14073kcal 14210kcal 14346kcal 14483kcal 14620kcal 14756kcal 14893kcal 15030kcal 15166kcal 15303kcal 15439kcal 15576kcal 15713kcal 15849kcal 15986kcal 16123kcal 16259kcal 16396kcal 16533kcal 16669kcal 16806kcal 16942kcal 17079kcal 17216kcal 17352kcal 17489kcal 17626kcal 17762kcal 17899kcal 18036kcal 18172kcal 18309kcal 18445kcal 18582kcal 18719kcal 18855kcal 18992kcal 19129kcal 19265kcal 19402kcal 19539kcal 19675kcal 19812kcal 19948kcal 20085kcal 20222kcal 20358kcal 20495kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6831kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7328kcal 7452kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7949kcal 8073kcal 8198kcal 8322kcal 8446kcal 8570kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9067kcal 9191kcal 9316kcal 9440kcal 9564kcal 9688kcal 9812kcal 9937kcal 10061kcal 10185kcal 10309kcal 10434kcal 10558kcal 10682kcal 10806kcal 10930kcal 11055kcal 11179kcal 11303kcal 11427kcal 11551kcal 11676kcal 11800kcal 11924kcal 12048kcal 12173kcal 12297kcal 12421kcal 12545kcal 12669kcal 12794kcal 12918kcal 13042kcal 13166kcal 13291kcal 13415kcal 13539kcal 13663kcal 13787kcal 13912kcal 14036kcal 14160kcal 14284kcal 14408kcal 14533kcal 14657kcal 14781kcal 14905kcal 15030kcal 15154kcal 15278kcal 15402kcal 15526kcal 15651kcal 15775kcal 15899kcal 16023kcal 16147kcal 16272kcal 16396kcal 16520kcal 16644kcal 16769kcal 16893kcal 17017kcal 17141kcal 17265kcal 17390kcal 17514kcal 17638kcal 17762kcal 17886kcal 18011kcal 18135kcal 18259kcal 18383kcal 18508kcal 18632kcal
体をよく動かす仕事 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6831kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7328kcal 7452kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7949kcal 8073kcal 8198kcal 8322kcal 8446kcal 8570kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9067kcal 9191kcal 9316kcal 9440kcal 9564kcal 9688kcal 9812kcal 9937kcal 10061kcal 10185kcal 10309kcal 10434kcal 10558kcal 10682kcal 10806kcal 10930kcal 11055kcal 11179kcal 11303kcal 11427kcal 11551kcal 11676kcal 11800kcal 11924kcal 12048kcal 12173kcal 12297kcal 12421kcal 12545kcal 12669kcal 12794kcal 12918kcal 13042kcal 13166kcal 13291kcal 13415kcal 13539kcal 13663kcal 13787kcal 13912kcal 14036kcal 14160kcal 14284kcal 14408kcal 14533kcal 14657kcal 14781kcal 14905kcal 15030kcal 15154kcal 15278kcal 15402kcal 15526kcal 15651kcal 15775kcal 15899kcal 16023kcal 16147kcal 16272kcal 16396kcal 16520kcal 16644kcal 16769kcal 16893kcal 17017kcal 17141kcal 17265kcal 17390kcal 17514kcal 17638kcal 17762kcal 17886kcal 18011kcal 18135kcal 18259kcal 18383kcal 18508kcal 18632kcal
皿洗い 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6831kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7328kcal 7452kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7949kcal 8073kcal 8198kcal 8322kcal 8446kcal 8570kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9067kcal 9191kcal 9316kcal 9440kcal 9564kcal 9688kcal 9812kcal 9937kcal 10061kcal 10185kcal 10309kcal 10434kcal 10558kcal 10682kcal 10806kcal 10930kcal 11055kcal 11179kcal 11303kcal 11427kcal 11551kcal 11676kcal 11800kcal 11924kcal 12048kcal 12173kcal 12297kcal 12421kcal 12545kcal 12669kcal 12794kcal 12918kcal 13042kcal 13166kcal 13291kcal 13415kcal 13539kcal 13663kcal 13787kcal 13912kcal 14036kcal 14160kcal 14284kcal 14408kcal 14533kcal 14657kcal 14781kcal 14905kcal 15030kcal 15154kcal 15278kcal 15402kcal 15526kcal 15651kcal 15775kcal 15899kcal 16023kcal 16147kcal 16272kcal 16396kcal 16520kcal 16644kcal 16769kcal 16893kcal 17017kcal 17141kcal 17265kcal 17390kcal 17514kcal 17638kcal 17762kcal 17886kcal 18011kcal 18135kcal 18259kcal 18383kcal 18508kcal 18632kcal
ヨガ
ハタ		 4347kcal 4471kcal 4595kcal 4720kcal 4844kcal 4968kcal 5092kcal 5217kcal 5341kcal 5465kcal 5589kcal 5713kcal 5838kcal 5962kcal 6086kcal 6210kcal 6334kcal 6459kcal 6583kcal 6707kcal 6831kcal 6956kcal 7080kcal 7204kcal 7328kcal 7452kcal 7577kcal 7701kcal 7825kcal 7949kcal 8073kcal 8198kcal 8322kcal 8446kcal 8570kcal 8695kcal 8819kcal 8943kcal 9067kcal 9191kcal 9316kcal 9440kcal 9564kcal 9688kcal 9812kcal 9937kcal 10061kcal 10185kcal 10309kcal 10434kcal 10558kcal 10682kcal 10806kcal 10930kcal 11055kcal 11179kcal 11303kcal 11427kcal 11551kcal 11676kcal 11800kcal 11924kcal 12048kcal 12173kcal 12297kcal 12421kcal 12545kcal 12669kcal 12794kcal 12918kcal 13042kcal 13166kcal 13291kcal 13415kcal 13539kcal 13663kcal 13787kcal 13912kcal 14036kcal 14160kcal 14284kcal 14408kcal 14533kcal 14657kcal 14781kcal 14905kcal 15030kcal 15154kcal 15278kcal 15402kcal 15526kcal 15651kcal 15775kcal 15899kcal 16023kcal 16147kcal 16272kcal 16396kcal 16520kcal 16644kcal 16769kcal 16893kcal 17017kcal 17141kcal 17265kcal 17390kcal 17514kcal 17638kcal 17762kcal 17886kcal 18011kcal 18135kcal 18259kcal 18383kcal 18508kcal 18632kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3622kcal 3726kcal 3829kcal 3933kcal 4036kcal 4140kcal 4244kcal 4347kcal 4451kcal 4554kcal 4658kcal 4761kcal 4865kcal 4968kcal 5072kcal 5175kcal 5279kcal 5382kcal 5486kcal 5589kcal 5693kcal 5796kcal 5900kcal 6003kcal 6107kcal 6210kcal 6314kcal 6417kcal 6521kcal 6624kcal 6728kcal 6831kcal 6935kcal 7038kcal 7142kcal 7245kcal 7349kcal 7452kcal 7556kcal 7659kcal 7763kcal 7866kcal 7970kcal 8073kcal 8177kcal 8281kcal 8384kcal 8488kcal 8591kcal 8695kcal 8798kcal 8902kcal 9005kcal 9109kcal 9212kcal 9316kcal 9419kcal 9523kcal 9626kcal 9730kcal 9833kcal 9937kcal 10040kcal 10144kcal 10247kcal 10351kcal 10454kcal 10558kcal 10661kcal 10765kcal 10868kcal 10972kcal 11075kcal 11179kcal 11282kcal 11386kcal 11489kcal 11593kcal 11696kcal 11800kcal 11903kcal 12007kcal 12110kcal 12214kcal 12317kcal 12421kcal 12525kcal 12628kcal 12732kcal 12835kcal 12939kcal 13042kcal 13146kcal 13249kcal 13353kcal 13456kcal 13560kcal 13663kcal 13767kcal 13870kcal 13974kcal 14077kcal 14181kcal 14284kcal 14388kcal 14491kcal 14595kcal 14698kcal 14802kcal 14905kcal 15009kcal 15112kcal 15216kcal 15319kcal 15423kcal 15526kcal
自動車を運転 3622kcal 3726kcal 3829kcal 3933kcal 4036kcal 4140kcal 4244kcal 4347kcal 4451kcal 4554kcal 4658kcal 4761kcal 4865kcal 4968kcal 5072kcal 5175kcal 5279kcal 5382kcal 5486kcal 5589kcal 5693kcal 5796kcal 5900kcal 6003kcal 6107kcal 6210kcal 6314kcal 6417kcal 6521kcal 6624kcal 6728kcal 6831kcal 6935kcal 7038kcal 7142kcal 7245kcal 7349kcal 7452kcal 7556kcal 7659kcal 7763kcal 7866kcal 7970kcal 8073kcal 8177kcal 8281kcal 8384kcal 8488kcal 8591kcal 8695kcal 8798kcal 8902kcal 9005kcal 9109kcal 9212kcal 9316kcal 9419kcal 9523kcal 9626kcal 9730kcal 9833kcal 9937kcal 10040kcal 10144kcal 10247kcal 10351kcal 10454kcal 10558kcal 10661kcal 10765kcal 10868kcal 10972kcal 11075kcal 11179kcal 11282kcal 11386kcal 11489kcal 11593kcal 11696kcal 11800kcal 11903kcal 12007kcal 12110kcal 12214kcal 12317kcal 12421kcal 12525kcal 12628kcal 12732kcal 12835kcal 12939kcal 13042kcal 13146kcal 13249kcal 13353kcal 13456kcal 13560kcal 13663kcal 13767kcal 13870kcal 13974kcal 14077kcal 14181kcal 14284kcal 14388kcal 14491kcal 14595kcal 14698kcal 14802kcal 14905kcal 15009kcal 15112kcal 15216kcal 15319kcal 15423kcal 15526kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2898kcal 2981kcal 3063kcal 3146kcal 3229kcal 3312kcal 3395kcal 3478kcal 3560kcal 3643kcal 3726kcal 3809kcal 3892kcal 3974kcal 4057kcal 4140kcal 4223kcal 4306kcal 4388kcal 4471kcal 4554kcal 4637kcal 4720kcal 4802kcal 4885kcal 4968kcal 5051kcal 5134kcal 5217kcal 5299kcal 5382kcal 5465kcal 5548kcal 5631kcal 5713kcal 5796kcal 5879kcal 5962kcal 6045kcal 6127kcal 6210kcal 6293kcal 6376kcal 6459kcal 6541kcal 6624kcal 6707kcal 6790kcal 6873kcal 6956kcal 7038kcal 7121kcal 7204kcal 7287kcal 7370kcal 7452kcal 7535kcal 7618kcal 7701kcal 7784kcal 7866kcal 7949kcal 8032kcal 8115kcal 8198kcal 8281kcal 8363kcal 8446kcal 8529kcal 8612kcal 8695kcal 8777kcal 8860kcal 8943kcal 9026kcal 9109kcal 9191kcal 9274kcal 9357kcal 9440kcal 9523kcal 9605kcal 9688kcal 9771kcal 9854kcal 9937kcal 10020kcal 10102kcal 10185kcal 10268kcal 10351kcal 10434kcal 10516kcal 10599kcal 10682kcal 10765kcal 10848kcal 10930kcal 11013kcal 11096kcal 11179kcal 11262kcal 11344kcal 11427kcal 11510kcal 11593kcal 11676kcal 11759kcal 11841kcal 11924kcal 12007kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12338kcal 12421kcal
風呂でシャワー 2898kcal 2981kcal 3063kcal 3146kcal 3229kcal 3312kcal 3395kcal 3478kcal 3560kcal 3643kcal 3726kcal 3809kcal 3892kcal 3974kcal 4057kcal 4140kcal 4223kcal 4306kcal 4388kcal 4471kcal 4554kcal 4637kcal 4720kcal 4802kcal 4885kcal 4968kcal 5051kcal 5134kcal 5217kcal 5299kcal 5382kcal 5465kcal 5548kcal 5631kcal 5713kcal 5796kcal 5879kcal 5962kcal 6045kcal 6127kcal 6210kcal 6293kcal 6376kcal 6459kcal 6541kcal 6624kcal 6707kcal 6790kcal 6873kcal 6956kcal 7038kcal 7121kcal 7204kcal 7287kcal 7370kcal 7452kcal 7535kcal 7618kcal 7701kcal 7784kcal 7866kcal 7949kcal 8032kcal 8115kcal 8198kcal 8281kcal 8363kcal 8446kcal 8529kcal 8612kcal 8695kcal 8777kcal 8860kcal 8943kcal 9026kcal 9109kcal 9191kcal 9274kcal 9357kcal 9440kcal 9523kcal 9605kcal 9688kcal 9771kcal 9854kcal 9937kcal 10020kcal 10102kcal 10185kcal 10268kcal 10351kcal 10434kcal 10516kcal 10599kcal 10682kcal 10765kcal 10848kcal 10930kcal 11013kcal 11096kcal 11179kcal 11262kcal 11344kcal 11427kcal 11510kcal 11593kcal 11676kcal 11759kcal 11841kcal 11924kcal 12007kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12338kcal 12421kcal
トイレ 2608kcal 2683kcal 2757kcal 2832kcal 2906kcal 2981kcal 3055kcal 3130kcal 3204kcal 3279kcal 3353kcal 3428kcal 3502kcal 3577kcal 3651kcal 3726kcal 3800kcal 3875kcal 3950kcal 4024kcal 4099kcal 4173kcal 4248kcal 4322kcal 4397kcal 4471kcal 4546kcal 4620kcal 4695kcal 4769kcal 4844kcal 4918kcal 4993kcal 5067kcal 5142kcal 5217kcal 5291kcal 5366kcal 5440kcal 5515kcal 5589kcal 5664kcal 5738kcal 5813kcal 5887kcal 5962kcal 6036kcal 6111kcal 6185kcal 6260kcal 6334kcal 6409kcal 6484kcal 6558kcal 6633kcal 6707kcal 6782kcal 6856kcal 6931kcal 7005kcal 7080kcal 7154kcal 7229kcal 7303kcal 7378kcal 7452kcal 7527kcal 7601kcal 7676kcal 7751kcal 7825kcal 7900kcal 7974kcal 8049kcal 8123kcal 8198kcal 8272kcal 8347kcal 8421kcal 8496kcal 8570kcal 8645kcal 8719kcal 8794kcal 8868kcal 8943kcal 9018kcal 9092kcal 9167kcal 9241kcal 9316kcal 9390kcal 9465kcal 9539kcal 9614kcal 9688kcal 9763kcal 9837kcal 9912kcal 9986kcal 10061kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10359kcal 10434kcal 10508kcal 10583kcal 10657kcal 10732kcal 10806kcal 10881kcal 10955kcal 11030kcal 11104kcal 11179kcal
立って仕事をする 2608kcal 2683kcal 2757kcal 2832kcal 2906kcal 2981kcal 3055kcal 3130kcal 3204kcal 3279kcal 3353kcal 3428kcal 3502kcal 3577kcal 3651kcal 3726kcal 3800kcal 3875kcal 3950kcal 4024kcal 4099kcal 4173kcal 4248kcal 4322kcal 4397kcal 4471kcal 4546kcal 4620kcal 4695kcal 4769kcal 4844kcal 4918kcal 4993kcal 5067kcal 5142kcal 5217kcal 5291kcal 5366kcal 5440kcal 5515kcal 5589kcal 5664kcal 5738kcal 5813kcal 5887kcal 5962kcal 6036kcal 6111kcal 6185kcal 6260kcal 6334kcal 6409kcal 6484kcal 6558kcal 6633kcal 6707kcal 6782kcal 6856kcal 6931kcal 7005kcal 7080kcal 7154kcal 7229kcal 7303kcal 7378kcal 7452kcal 7527kcal 7601kcal 7676kcal 7751kcal 7825kcal 7900kcal 7974kcal 8049kcal 8123kcal 8198kcal 8272kcal 8347kcal 8421kcal 8496kcal 8570kcal 8645kcal 8719kcal 8794kcal 8868kcal 8943kcal 9018kcal 9092kcal 9167kcal 9241kcal 9316kcal 9390kcal 9465kcal 9539kcal 9614kcal 9688kcal 9763kcal 9837kcal 9912kcal 9986kcal 10061kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10359kcal 10434kcal 10508kcal 10583kcal 10657kcal 10732kcal 10806kcal 10881kcal 10955kcal 11030kcal 11104kcal 11179kcal
風呂で入浴 2173kcal 2235kcal 2297kcal 2360kcal 2422kcal 2484kcal 2546kcal 2608kcal 2670kcal 2732kcal 2794kcal 2856kcal 2919kcal 2981kcal 3043kcal 3105kcal 3167kcal 3229kcal 3291kcal 3353kcal 3415kcal 3478kcal 3540kcal 3602kcal 3664kcal 3726kcal 3788kcal 3850kcal 3912kcal 3974kcal 4036kcal 4099kcal 4161kcal 4223kcal 4285kcal 4347kcal 4409kcal 4471kcal 4533kcal 4595kcal 4658kcal 4720kcal 4782kcal 4844kcal 4906kcal 4968kcal 5030kcal 5092kcal 5154kcal 5217kcal 5279kcal 5341kcal 5403kcal 5465kcal 5527kcal 5589kcal 5651kcal 5713kcal 5775kcal 5838kcal 5900kcal 5962kcal 6024kcal 6086kcal 6148kcal 6210kcal 6272kcal 6334kcal 6397kcal 6459kcal 6521kcal 6583kcal 6645kcal 6707kcal 6769kcal 6831kcal 6893kcal 6956kcal 7018kcal 7080kcal 7142kcal 7204kcal 7266kcal 7328kcal 7390kcal 7452kcal 7515kcal 7577kcal 7639kcal 7701kcal 7763kcal 7825kcal 7887kcal 7949kcal 8011kcal 8073kcal 8136kcal 8198kcal 8260kcal 8322kcal 8384kcal 8446kcal 8508kcal 8570kcal 8632kcal 8695kcal 8757kcal 8819kcal 8881kcal 8943kcal 9005kcal 9067kcal 9129kcal 9191kcal 9254kcal 9316kcal
デスクワーク 1883kcal 1937kcal 1991kcal 2045kcal 2099kcal 2153kcal 2206kcal 2260kcal 2314kcal 2368kcal 2422kcal 2476kcal 2529kcal 2583kcal 2637kcal 2691kcal 2745kcal 2798kcal 2852kcal 2906kcal 2960kcal 3014kcal 3068kcal 3121kcal 3175kcal 3229kcal 3283kcal 3337kcal 3391kcal 3444kcal 3498kcal 3552kcal 3606kcal 3660kcal 3714kcal 3767kcal 3821kcal 3875kcal 3929kcal 3983kcal 4036kcal 4090kcal 4144kcal 4198kcal 4252kcal 4306kcal 4359kcal 4413kcal 4467kcal 4521kcal 4575kcal 4629kcal 4682kcal 4736kcal 4790kcal 4844kcal 4898kcal 4952kcal 5005kcal 5059kcal 5113kcal 5167kcal 5221kcal 5274kcal 5328kcal 5382kcal 5436kcal 5490kcal 5544kcal 5597kcal 5651kcal 5705kcal 5759kcal 5813kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6028kcal 6082kcal 6136kcal 6190kcal 6243kcal 6297kcal 6351kcal 6405kcal 6459kcal 6513kcal 6566kcal 6620kcal 6674kcal 6728kcal 6782kcal 6835kcal 6889kcal 6943kcal 6997kcal 7051kcal 7105kcal 7158kcal 7212kcal 7266kcal 7320kcal 7374kcal 7428kcal 7481kcal 7535kcal 7589kcal 7643kcal 7697kcal 7751kcal 7804kcal 7858kcal 7912kcal 7966kcal 8020kcal 8073kcal
電車バスに乗車 1883kcal 1937kcal 1991kcal 2045kcal 2099kcal 2153kcal 2206kcal 2260kcal 2314kcal 2368kcal 2422kcal 2476kcal 2529kcal 2583kcal 2637kcal 2691kcal 2745kcal 2798kcal 2852kcal 2906kcal 2960kcal 3014kcal 3068kcal 3121kcal 3175kcal 3229kcal 3283kcal 3337kcal 3391kcal 3444kcal 3498kcal 3552kcal 3606kcal 3660kcal 3714kcal 3767kcal 3821kcal 3875kcal 3929kcal 3983kcal 4036kcal 4090kcal 4144kcal 4198kcal 4252kcal 4306kcal 4359kcal 4413kcal 4467kcal 4521kcal 4575kcal 4629kcal 4682kcal 4736kcal 4790kcal 4844kcal 4898kcal 4952kcal 5005kcal 5059kcal 5113kcal 5167kcal 5221kcal 5274kcal 5328kcal 5382kcal 5436kcal 5490kcal 5544kcal 5597kcal 5651kcal 5705kcal 5759kcal 5813kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6028kcal 6082kcal 6136kcal 6190kcal 6243kcal 6297kcal 6351kcal 6405kcal 6459kcal 6513kcal 6566kcal 6620kcal 6674kcal 6728kcal 6782kcal 6835kcal 6889kcal 6943kcal 6997kcal 7051kcal 7105kcal 7158kcal 7212kcal 7266kcal 7320kcal 7374kcal 7428kcal 7481kcal 7535kcal 7589kcal 7643kcal 7697kcal 7751kcal 7804kcal 7858kcal 7912kcal 7966kcal 8020kcal 8073kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ