funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3310kcal 3405kcal 3499kcal 3594kcal 3688kcal 3783kcal 3878kcal 3972kcal 4067kcal 4161kcal 4256kcal 4351kcal 4445kcal 4540kcal 4634kcal 4729kcal 4823kcal 4918kcal 5013kcal 5107kcal 5202kcal 5296kcal 5391kcal 5486kcal 5580kcal 5675kcal 5769kcal 5864kcal 5959kcal 6053kcal 6148kcal 6242kcal 6337kcal 6431kcal 6526kcal 6621kcal 6715kcal 6810kcal 6904kcal 6999kcal 7094kcal 7188kcal 7283kcal 7377kcal 7472kcal 7567kcal 7661kcal 7756kcal 7850kcal 7945kcal 8039kcal 8134kcal 8229kcal 8323kcal 8418kcal 8512kcal 8607kcal 8702kcal 8796kcal 8891kcal 8985kcal 9080kcal 9174kcal 9269kcal 9364kcal 9458kcal 9553kcal 9647kcal 9742kcal 9837kcal 9931kcal 10026kcal 10120kcal 10215kcal 10310kcal 10404kcal 10499kcal 10593kcal 10688kcal 10782kcal 10877kcal 10972kcal 11066kcal 11161kcal 11255kcal 11350kcal 11445kcal 11539kcal 11634kcal 11728kcal 11823kcal 11918kcal 12012kcal 12107kcal 12201kcal 12296kcal 12390kcal 12485kcal 12580kcal 12674kcal 12769kcal 12863kcal 12958kcal 13053kcal 13147kcal 13242kcal 13336kcal 13431kcal 13526kcal 13620kcal 13715kcal 13809kcal 13904kcal 13998kcal 14093kcal 14188kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3972kcal 4086kcal 4199kcal 4313kcal 4426kcal 4540kcal 4653kcal 4767kcal 4880kcal 4994kcal 5107kcal 5221kcal 5334kcal 5448kcal 5561kcal 5675kcal 5788kcal 5902kcal 6015kcal 6129kcal 6242kcal 6356kcal 6469kcal 6583kcal 6696kcal 6810kcal 6923kcal 7037kcal 7150kcal 7264kcal 7377kcal 7491kcal 7604kcal 7718kcal 7831kcal 7945kcal 8058kcal 8172kcal 8285kcal 8399kcal 8512kcal 8626kcal 8739kcal 8853kcal 8966kcal 9080kcal 9193kcal 9307kcal 9420kcal 9534kcal 9647kcal 9761kcal 9874kcal 9988kcal 10101kcal 10215kcal 10328kcal 10442kcal 10555kcal 10669kcal 10782kcal 10896kcal 11009kcal 11123kcal 11236kcal 11350kcal 11464kcal 11577kcal 11691kcal 11804kcal 11918kcal 12031kcal 12145kcal 12258kcal 12372kcal 12485kcal 12599kcal 12712kcal 12826kcal 12939kcal 13053kcal 13166kcal 13280kcal 13393kcal 13507kcal 13620kcal 13734kcal 13847kcal 13961kcal 14074kcal 14188kcal 14301kcal 14415kcal 14528kcal 14642kcal 14755kcal 14869kcal 14982kcal 15096kcal 15209kcal 15323kcal 15436kcal 15550kcal 15663kcal 15777kcal 15890kcal 16004kcal 16117kcal 16231kcal 16344kcal 16458kcal 16571kcal 16685kcal 16798kcal 16912kcal 17025kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5694kcal 5856kcal 6019kcal 6182kcal 6344kcal 6507kcal 6670kcal 6833kcal 6995kcal 7158kcal 7321kcal 7483kcal 7646kcal 7809kcal 7971kcal 8134kcal 8297kcal 8459kcal 8622kcal 8785kcal 8947kcal 9110kcal 9273kcal 9436kcal 9598kcal 9761kcal 9924kcal 10086kcal 10249kcal 10412kcal 10574kcal 10737kcal 10900kcal 11062kcal 11225kcal 11388kcal 11551kcal 11713kcal 11876kcal 12039kcal 12201kcal 12364kcal 12527kcal 12689kcal 12852kcal 13015kcal 13177kcal 13340kcal 13503kcal 13666kcal 13828kcal 13991kcal 14154kcal 14316kcal 14479kcal 14642kcal 14804kcal 14967kcal 15130kcal 15292kcal 15455kcal 15618kcal 15780kcal 15943kcal 16106kcal 16269kcal 16431kcal 16594kcal 16757kcal 16919kcal 17082kcal 17245kcal 17407kcal 17570kcal 17733kcal 17895kcal 18058kcal 18221kcal 18384kcal 18546kcal 18709kcal 18872kcal 19034kcal 19197kcal 19360kcal 19522kcal 19685kcal 19848kcal 20010kcal 20173kcal 20336kcal 20499kcal 20661kcal 20824kcal 20987kcal 21149kcal 21312kcal 21475kcal 21637kcal 21800kcal 21963kcal 22125kcal 22288kcal 22451kcal 22613kcal 22776kcal 22939kcal 23102kcal 23264kcal 23427kcal 23590kcal 23752kcal 23915kcal 24078kcal 24240kcal 24403kcal
山登り 10593kcal 10896kcal 11199kcal 11501kcal 11804kcal 12107kcal 12409kcal 12712kcal 13015kcal 13317kcal 13620kcal 13923kcal 14225kcal 14528kcal 14831kcal 15134kcal 15436kcal 15739kcal 16042kcal 16344kcal 16647kcal 16950kcal 17252kcal 17555kcal 17858kcal 18160kcal 18463kcal 18766kcal 19068kcal 19371kcal 19674kcal 19976kcal 20279kcal 20582kcal 20884kcal 21187kcal 21490kcal 21792kcal 22095kcal 22398kcal 22701kcal 23003kcal 23306kcal 23609kcal 23911kcal 24214kcal 24517kcal 24819kcal 25122kcal 25425kcal 25727kcal 26030kcal 26333kcal 26635kcal 26938kcal 27241kcal 27543kcal 27846kcal 28149kcal 28451kcal 28754kcal 29057kcal 29359kcal 29662kcal 29965kcal 30268kcal 30570kcal 30873kcal 31176kcal 31478kcal 31781kcal 32084kcal 32386kcal 32689kcal 32992kcal 33294kcal 33597kcal 33900kcal 34202kcal 34505kcal 34808kcal 35110kcal 35413kcal 35716kcal 36018kcal 36321kcal 36624kcal 36926kcal 37229kcal 37532kcal 37835kcal 38137kcal 38440kcal 38743kcal 39045kcal 39348kcal 39651kcal 39953kcal 40256kcal 40559kcal 40861kcal 41164kcal 41467kcal 41769kcal 42072kcal 42375kcal 42677kcal 42980kcal 43283kcal 43585kcal 43888kcal 44191kcal 44493kcal 44796kcal 45099kcal 45402kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7945kcal 8172kcal 8399kcal 8626kcal 8853kcal 9080kcal 9307kcal 9534kcal 9761kcal 9988kcal 10215kcal 10442kcal 10669kcal 10896kcal 11123kcal 11350kcal 11577kcal 11804kcal 12031kcal 12258kcal 12485kcal 12712kcal 12939kcal 13166kcal 13393kcal 13620kcal 13847kcal 14074kcal 14301kcal 14528kcal 14755kcal 14982kcal 15209kcal 15436kcal 15663kcal 15890kcal 16117kcal 16344kcal 16571kcal 16798kcal 17025kcal 17252kcal 17479kcal 17706kcal 17933kcal 18160kcal 18387kcal 18614kcal 18841kcal 19068kcal 19295kcal 19522kcal 19749kcal 19976kcal 20203kcal 20430kcal 20657kcal 20884kcal 21111kcal 21338kcal 21565kcal 21792kcal 22019kcal 22246kcal 22473kcal 22701kcal 22928kcal 23155kcal 23382kcal 23609kcal 23836kcal 24063kcal 24290kcal 24517kcal 24744kcal 24971kcal 25198kcal 25425kcal 25652kcal 25879kcal 26106kcal 26333kcal 26560kcal 26787kcal 27014kcal 27241kcal 27468kcal 27695kcal 27922kcal 28149kcal 28376kcal 28603kcal 28830kcal 29057kcal 29284kcal 29511kcal 29738kcal 29965kcal 30192kcal 30419kcal 30646kcal 30873kcal 31100kcal 31327kcal 31554kcal 31781kcal 32008kcal 32235kcal 32462kcal 32689kcal 32916kcal 33143kcal 33370kcal 33597kcal 33824kcal 34051kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10593kcal 10896kcal 11199kcal 11501kcal 11804kcal 12107kcal 12409kcal 12712kcal 13015kcal 13317kcal 13620kcal 13923kcal 14225kcal 14528kcal 14831kcal 15134kcal 15436kcal 15739kcal 16042kcal 16344kcal 16647kcal 16950kcal 17252kcal 17555kcal 17858kcal 18160kcal 18463kcal 18766kcal 19068kcal 19371kcal 19674kcal 19976kcal 20279kcal 20582kcal 20884kcal 21187kcal 21490kcal 21792kcal 22095kcal 22398kcal 22701kcal 23003kcal 23306kcal 23609kcal 23911kcal 24214kcal 24517kcal 24819kcal 25122kcal 25425kcal 25727kcal 26030kcal 26333kcal 26635kcal 26938kcal 27241kcal 27543kcal 27846kcal 28149kcal 28451kcal 28754kcal 29057kcal 29359kcal 29662kcal 29965kcal 30268kcal 30570kcal 30873kcal 31176kcal 31478kcal 31781kcal 32084kcal 32386kcal 32689kcal 32992kcal 33294kcal 33597kcal 33900kcal 34202kcal 34505kcal 34808kcal 35110kcal 35413kcal 35716kcal 36018kcal 36321kcal 36624kcal 36926kcal 37229kcal 37532kcal 37835kcal 38137kcal 38440kcal 38743kcal 39045kcal 39348kcal 39651kcal 39953kcal 40256kcal 40559kcal 40861kcal 41164kcal 41467kcal 41769kcal 42072kcal 42375kcal 42677kcal 42980kcal 43283kcal 43585kcal 43888kcal 44191kcal 44493kcal 44796kcal 45099kcal 45402kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13242kcal 13620kcal 13998kcal 14377kcal 14755kcal 15134kcal 15512kcal 15890kcal 16269kcal 16647kcal 17025kcal 17404kcal 17782kcal 18160kcal 18539kcal 18917kcal 19295kcal 19674kcal 20052kcal 20430kcal 20809kcal 21187kcal 21565kcal 21944kcal 22322kcal 22701kcal 23079kcal 23457kcal 23836kcal 24214kcal 24592kcal 24971kcal 25349kcal 25727kcal 26106kcal 26484kcal 26862kcal 27241kcal 27619kcal 27997kcal 28376kcal 28754kcal 29132kcal 29511kcal 29889kcal 30268kcal 30646kcal 31024kcal 31403kcal 31781kcal 32159kcal 32538kcal 32916kcal 33294kcal 33673kcal 34051kcal 34429kcal 34808kcal 35186kcal 35564kcal 35943kcal 36321kcal 36699kcal 37078kcal 37456kcal 37835kcal 38213kcal 38591kcal 38970kcal 39348kcal 39726kcal 40105kcal 40483kcal 40861kcal 41240kcal 41618kcal 41996kcal 42375kcal 42753kcal 43131kcal 43510kcal 43888kcal 44266kcal 44645kcal 45023kcal 45402kcal 45780kcal 46158kcal 46537kcal 46915kcal 47293kcal 47672kcal 48050kcal 48428kcal 48807kcal 49185kcal 49563kcal 49942kcal 50320kcal 50698kcal 51077kcal 51455kcal 51833kcal 52212kcal 52590kcal 52969kcal 53347kcal 53725kcal 54104kcal 54482kcal 54860kcal 55239kcal 55617kcal 55995kcal 56374kcal 56752kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11653kcal 11986kcal 12319kcal 12652kcal 12984kcal 13317kcal 13650kcal 13983kcal 14316kcal 14649kcal 14982kcal 15315kcal 15648kcal 15981kcal 16314kcal 16647kcal 16980kcal 17313kcal 17646kcal 17979kcal 18312kcal 18645kcal 18978kcal 19310kcal 19643kcal 19976kcal 20309kcal 20642kcal 20975kcal 21308kcal 21641kcal 21974kcal 22307kcal 22640kcal 22973kcal 23306kcal 23639kcal 23972kcal 24305kcal 24638kcal 24971kcal 25304kcal 25636kcal 25969kcal 26302kcal 26635kcal 26968kcal 27301kcal 27634kcal 27967kcal 28300kcal 28633kcal 28966kcal 29299kcal 29632kcal 29965kcal 30298kcal 30631kcal 30964kcal 31297kcal 31630kcal 31963kcal 32295kcal 32628kcal 32961kcal 33294kcal 33627kcal 33960kcal 34293kcal 34626kcal 34959kcal 35292kcal 35625kcal 35958kcal 36291kcal 36624kcal 36957kcal 37290kcal 37623kcal 37956kcal 38289kcal 38621kcal 38954kcal 39287kcal 39620kcal 39953kcal 40286kcal 40619kcal 40952kcal 41285kcal 41618kcal 41951kcal 42284kcal 42617kcal 42950kcal 43283kcal 43616kcal 43949kcal 44282kcal 44615kcal 44947kcal 45280kcal 45613kcal 45946kcal 46279kcal 46612kcal 46945kcal 47278kcal 47611kcal 47944kcal 48277kcal 48610kcal 48943kcal 49276kcal 49609kcal 49942kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15625kcal 16072kcal 16518kcal 16965kcal 17411kcal 17858kcal 18304kcal 18751kcal 19197kcal 19643kcal 20090kcal 20536kcal 20983kcal 21429kcal 21876kcal 22322kcal 22769kcal 23215kcal 23662kcal 24108kcal 24554kcal 25001kcal 25447kcal 25894kcal 26340kcal 26787kcal 27233kcal 27680kcal 28126kcal 28572kcal 29019kcal 29465kcal 29912kcal 30358kcal 30805kcal 31251kcal 31698kcal 32144kcal 32591kcal 33037kcal 33483kcal 33930kcal 34376kcal 34823kcal 35269kcal 35716kcal 36162kcal 36609kcal 37055kcal 37502kcal 37948kcal 38394kcal 38841kcal 39287kcal 39734kcal 40180kcal 40627kcal 41073kcal 41520kcal 41966kcal 42413kcal 42859kcal 43305kcal 43752kcal 44198kcal 44645kcal 45091kcal 45538kcal 45984kcal 46431kcal 46877kcal 47324kcal 47770kcal 48216kcal 48663kcal 49109kcal 49556kcal 50002kcal 50449kcal 50895kcal 51342kcal 51788kcal 52235kcal 52681kcal 53127kcal 53574kcal 54020kcal 54467kcal 54913kcal 55360kcal 55806kcal 56253kcal 56699kcal 57145kcal 57592kcal 58038kcal 58485kcal 58931kcal 59378kcal 59824kcal 60271kcal 60717kcal 61164kcal 61610kcal 62056kcal 62503kcal 62949kcal 63396kcal 63842kcal 64289kcal 64735kcal 65182kcal 65628kcal 66075kcal 66521kcal 66967kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16287kcal 16753kcal 17218kcal 17684kcal 18149kcal 18614kcal 19080kcal 19545kcal 20010kcal 20476kcal 20941kcal 21407kcal 21872kcal 22337kcal 22803kcal 23268kcal 23733kcal 24199kcal 24664kcal 25130kcal 25595kcal 26060kcal 26526kcal 26991kcal 27456kcal 27922kcal 28387kcal 28852kcal 29318kcal 29783kcal 30249kcal 30714kcal 31179kcal 31645kcal 32110kcal 32575kcal 33041kcal 33506kcal 33972kcal 34437kcal 34902kcal 35368kcal 35833kcal 36298kcal 36764kcal 37229kcal 37695kcal 38160kcal 38625kcal 39091kcal 39556kcal 40021kcal 40487kcal 40952kcal 41417kcal 41883kcal 42348kcal 42814kcal 43279kcal 43744kcal 44210kcal 44675kcal 45140kcal 45606kcal 46071kcal 46537kcal 47002kcal 47467kcal 47933kcal 48398kcal 48863kcal 49329kcal 49794kcal 50260kcal 50725kcal 51190kcal 51656kcal 52121kcal 52586kcal 53052kcal 53517kcal 53982kcal 54448kcal 54913kcal 55379kcal 55844kcal 56309kcal 56775kcal 57240kcal 57705kcal 58171kcal 58636kcal 59102kcal 59567kcal 60032kcal 60498kcal 60963kcal 61428kcal 61894kcal 62359kcal 62825kcal 63290kcal 63755kcal 64221kcal 64686kcal 65151kcal 65617kcal 66082kcal 66547kcal 67013kcal 67478kcal 67944kcal 68409kcal 68874kcal 69340kcal 69805kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7018kcal 7218kcal 7419kcal 7619kcal 7820kcal 8021kcal 8221kcal 8422kcal 8622kcal 8823kcal 9023kcal 9224kcal 9424kcal 9625kcal 9825kcal 10026kcal 10226kcal 10427kcal 10627kcal 10828kcal 11028kcal 11229kcal 11429kcal 11630kcal 11831kcal 12031kcal 12232kcal 12432kcal 12633kcal 12833kcal 13034kcal 13234kcal 13435kcal 13635kcal 13836kcal 14036kcal 14237kcal 14437kcal 14638kcal 14838kcal 15039kcal 15239kcal 15440kcal 15640kcal 15841kcal 16042kcal 16242kcal 16443kcal 16643kcal 16844kcal 17044kcal 17245kcal 17445kcal 17646kcal 17846kcal 18047kcal 18247kcal 18448kcal 18648kcal 18849kcal 19049kcal 19250kcal 19450kcal 19651kcal 19852kcal 20052kcal 20253kcal 20453kcal 20654kcal 20854kcal 21055kcal 21255kcal 21456kcal 21656kcal 21857kcal 22057kcal 22258kcal 22458kcal 22659kcal 22859kcal 23060kcal 23260kcal 23461kcal 23662kcal 23862kcal 24063kcal 24263kcal 24464kcal 24664kcal 24865kcal 25065kcal 25266kcal 25466kcal 25667kcal 25867kcal 26068kcal 26268kcal 26469kcal 26669kcal 26870kcal 27070kcal 27271kcal 27471kcal 27672kcal 27873kcal 28073kcal 28274kcal 28474kcal 28675kcal 28875kcal 29076kcal 29276kcal 29477kcal 29677kcal 29878kcal 30078kcal
水泳
(普通:全般)		 10991kcal 11305kcal 11619kcal 11933kcal 12247kcal 12561kcal 12875kcal 13189kcal 13503kcal 13817kcal 14131kcal 14445kcal 14759kcal 15073kcal 15387kcal 15701kcal 16015kcal 16329kcal 16643kcal 16957kcal 17271kcal 17585kcal 17899kcal 18213kcal 18527kcal 18841kcal 19155kcal 19469kcal 19783kcal 20097kcal 20411kcal 20726kcal 21040kcal 21354kcal 21668kcal 21982kcal 22296kcal 22610kcal 22924kcal 23238kcal 23552kcal 23866kcal 24180kcal 24494kcal 24808kcal 25122kcal 25436kcal 25750kcal 26064kcal 26378kcal 26692kcal 27006kcal 27320kcal 27634kcal 27948kcal 28262kcal 28576kcal 28890kcal 29204kcal 29518kcal 29832kcal 30146kcal 30460kcal 30774kcal 31089kcal 31403kcal 31717kcal 32031kcal 32345kcal 32659kcal 32973kcal 33287kcal 33601kcal 33915kcal 34229kcal 34543kcal 34857kcal 35171kcal 35485kcal 35799kcal 36113kcal 36427kcal 36741kcal 37055kcal 37369kcal 37683kcal 37997kcal 38311kcal 38625kcal 38939kcal 39253kcal 39567kcal 39881kcal 40195kcal 40509kcal 40823kcal 41137kcal 41452kcal 41766kcal 42080kcal 42394kcal 42708kcal 43022kcal 43336kcal 43650kcal 43964kcal 44278kcal 44592kcal 44906kcal 45220kcal 45534kcal 45848kcal 46162kcal 46476kcal 46790kcal 47104kcal
水泳
(速め:全般)		 13242kcal 13620kcal 13998kcal 14377kcal 14755kcal 15134kcal 15512kcal 15890kcal 16269kcal 16647kcal 17025kcal 17404kcal 17782kcal 18160kcal 18539kcal 18917kcal 19295kcal 19674kcal 20052kcal 20430kcal 20809kcal 21187kcal 21565kcal 21944kcal 22322kcal 22701kcal 23079kcal 23457kcal 23836kcal 24214kcal 24592kcal 24971kcal 25349kcal 25727kcal 26106kcal 26484kcal 26862kcal 27241kcal 27619kcal 27997kcal 28376kcal 28754kcal 29132kcal 29511kcal 29889kcal 30268kcal 30646kcal 31024kcal 31403kcal 31781kcal 32159kcal 32538kcal 32916kcal 33294kcal 33673kcal 34051kcal 34429kcal 34808kcal 35186kcal 35564kcal 35943kcal 36321kcal 36699kcal 37078kcal 37456kcal 37835kcal 38213kcal 38591kcal 38970kcal 39348kcal 39726kcal 40105kcal 40483kcal 40861kcal 41240kcal 41618kcal 41996kcal 42375kcal 42753kcal 43131kcal 43510kcal 43888kcal 44266kcal 44645kcal 45023kcal 45402kcal 45780kcal 46158kcal 46537kcal 46915kcal 47293kcal 47672kcal 48050kcal 48428kcal 48807kcal 49185kcal 49563kcal 49942kcal 50320kcal 50698kcal 51077kcal 51455kcal 51833kcal 52212kcal 52590kcal 52969kcal 53347kcal 53725kcal 54104kcal 54482kcal 54860kcal 55239kcal 55617kcal 55995kcal 56374kcal 56752kcal
水泳
(バタフライ)		 18274kcal 18796kcal 19318kcal 19840kcal 20362kcal 20884kcal 21407kcal 21929kcal 22451kcal 22973kcal 23495kcal 24017kcal 24539kcal 25061kcal 25584kcal 26106kcal 26628kcal 27150kcal 27672kcal 28194kcal 28716kcal 29238kcal 29761kcal 30283kcal 30805kcal 31327kcal 31849kcal 32371kcal 32893kcal 33415kcal 33937kcal 34460kcal 34982kcal 35504kcal 36026kcal 36548kcal 37070kcal 37592kcal 38114kcal 38637kcal 39159kcal 39681kcal 40203kcal 40725kcal 41247kcal 41769kcal 42291kcal 42814kcal 43336kcal 43858kcal 44380kcal 44902kcal 45424kcal 45946kcal 46468kcal 46991kcal 47513kcal 48035kcal 48557kcal 49079kcal 49601kcal 50123kcal 50645kcal 51168kcal 51690kcal 52212kcal 52734kcal 53256kcal 53778kcal 54300kcal 54822kcal 55345kcal 55867kcal 56389kcal 56911kcal 57433kcal 57955kcal 58477kcal 58999kcal 59522kcal 60044kcal 60566kcal 61088kcal 61610kcal 62132kcal 62654kcal 63176kcal 63699kcal 64221kcal 64743kcal 65265kcal 65787kcal 66309kcal 66831kcal 67353kcal 67875kcal 68398kcal 68920kcal 69442kcal 69964kcal 70486kcal 71008kcal 71530kcal 72052kcal 72575kcal 73097kcal 73619kcal 74141kcal 74663kcal 75185kcal 75707kcal 76229kcal 76752kcal 77274kcal 77796kcal 78318kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7945kcal 8172kcal 8399kcal 8626kcal 8853kcal 9080kcal 9307kcal 9534kcal 9761kcal 9988kcal 10215kcal 10442kcal 10669kcal 10896kcal 11123kcal 11350kcal 11577kcal 11804kcal 12031kcal 12258kcal 12485kcal 12712kcal 12939kcal 13166kcal 13393kcal 13620kcal 13847kcal 14074kcal 14301kcal 14528kcal 14755kcal 14982kcal 15209kcal 15436kcal 15663kcal 15890kcal 16117kcal 16344kcal 16571kcal 16798kcal 17025kcal 17252kcal 17479kcal 17706kcal 17933kcal 18160kcal 18387kcal 18614kcal 18841kcal 19068kcal 19295kcal 19522kcal 19749kcal 19976kcal 20203kcal 20430kcal 20657kcal 20884kcal 21111kcal 21338kcal 21565kcal 21792kcal 22019kcal 22246kcal 22473kcal 22701kcal 22928kcal 23155kcal 23382kcal 23609kcal 23836kcal 24063kcal 24290kcal 24517kcal 24744kcal 24971kcal 25198kcal 25425kcal 25652kcal 25879kcal 26106kcal 26333kcal 26560kcal 26787kcal 27014kcal 27241kcal 27468kcal 27695kcal 27922kcal 28149kcal 28376kcal 28603kcal 28830kcal 29057kcal 29284kcal 29511kcal 29738kcal 29965kcal 30192kcal 30419kcal 30646kcal 30873kcal 31100kcal 31327kcal 31554kcal 31781kcal 32008kcal 32235kcal 32462kcal 32689kcal 32916kcal 33143kcal 33370kcal 33597kcal 33824kcal 34051kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10593kcal 10896kcal 11199kcal 11501kcal 11804kcal 12107kcal 12409kcal 12712kcal 13015kcal 13317kcal 13620kcal 13923kcal 14225kcal 14528kcal 14831kcal 15134kcal 15436kcal 15739kcal 16042kcal 16344kcal 16647kcal 16950kcal 17252kcal 17555kcal 17858kcal 18160kcal 18463kcal 18766kcal 19068kcal 19371kcal 19674kcal 19976kcal 20279kcal 20582kcal 20884kcal 21187kcal 21490kcal 21792kcal 22095kcal 22398kcal 22701kcal 23003kcal 23306kcal 23609kcal 23911kcal 24214kcal 24517kcal 24819kcal 25122kcal 25425kcal 25727kcal 26030kcal 26333kcal 26635kcal 26938kcal 27241kcal 27543kcal 27846kcal 28149kcal 28451kcal 28754kcal 29057kcal 29359kcal 29662kcal 29965kcal 30268kcal 30570kcal 30873kcal 31176kcal 31478kcal 31781kcal 32084kcal 32386kcal 32689kcal 32992kcal 33294kcal 33597kcal 33900kcal 34202kcal 34505kcal 34808kcal 35110kcal 35413kcal 35716kcal 36018kcal 36321kcal 36624kcal 36926kcal 37229kcal 37532kcal 37835kcal 38137kcal 38440kcal 38743kcal 39045kcal 39348kcal 39651kcal 39953kcal 40256kcal 40559kcal 40861kcal 41164kcal 41467kcal 41769kcal 42072kcal 42375kcal 42677kcal 42980kcal 43283kcal 43585kcal 43888kcal 44191kcal 44493kcal 44796kcal 45099kcal 45402kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13242kcal 13620kcal 13998kcal 14377kcal 14755kcal 15134kcal 15512kcal 15890kcal 16269kcal 16647kcal 17025kcal 17404kcal 17782kcal 18160kcal 18539kcal 18917kcal 19295kcal 19674kcal 20052kcal 20430kcal 20809kcal 21187kcal 21565kcal 21944kcal 22322kcal 22701kcal 23079kcal 23457kcal 23836kcal 24214kcal 24592kcal 24971kcal 25349kcal 25727kcal 26106kcal 26484kcal 26862kcal 27241kcal 27619kcal 27997kcal 28376kcal 28754kcal 29132kcal 29511kcal 29889kcal 30268kcal 30646kcal 31024kcal 31403kcal 31781kcal 32159kcal 32538kcal 32916kcal 33294kcal 33673kcal 34051kcal 34429kcal 34808kcal 35186kcal 35564kcal 35943kcal 36321kcal 36699kcal 37078kcal 37456kcal 37835kcal 38213kcal 38591kcal 38970kcal 39348kcal 39726kcal 40105kcal 40483kcal 40861kcal 41240kcal 41618kcal 41996kcal 42375kcal 42753kcal 43131kcal 43510kcal 43888kcal 44266kcal 44645kcal 45023kcal 45402kcal 45780kcal 46158kcal 46537kcal 46915kcal 47293kcal 47672kcal 48050kcal 48428kcal 48807kcal 49185kcal 49563kcal 49942kcal 50320kcal 50698kcal 51077kcal 51455kcal 51833kcal 52212kcal 52590kcal 52969kcal 53347kcal 53725kcal 54104kcal 54482kcal 54860kcal 55239kcal 55617kcal 55995kcal 56374kcal 56752kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5032kcal 5175kcal 5319kcal 5463kcal 5607kcal 5750kcal 5894kcal 6038kcal 6182kcal 6326kcal 6469kcal 6613kcal 6757kcal 6901kcal 7044kcal 7188kcal 7332kcal 7476kcal 7619kcal 7763kcal 7907kcal 8051kcal 8195kcal 8338kcal 8482kcal 8626kcal 8770kcal 8913kcal 9057kcal 9201kcal 9345kcal 9489kcal 9632kcal 9776kcal 9920kcal 10064kcal 10207kcal 10351kcal 10495kcal 10639kcal 10782kcal 10926kcal 11070kcal 11214kcal 11358kcal 11501kcal 11645kcal 11789kcal 11933kcal 12076kcal 12220kcal 12364kcal 12508kcal 12652kcal 12795kcal 12939kcal 13083kcal 13227kcal 13370kcal 13514kcal 13658kcal 13802kcal 13945kcal 14089kcal 14233kcal 14377kcal 14521kcal 14664kcal 14808kcal 14952kcal 15096kcal 15239kcal 15383kcal 15527kcal 15671kcal 15815kcal 15958kcal 16102kcal 16246kcal 16390kcal 16533kcal 16677kcal 16821kcal 16965kcal 17108kcal 17252kcal 17396kcal 17540kcal 17684kcal 17827kcal 17971kcal 18115kcal 18259kcal 18402kcal 18546kcal 18690kcal 18834kcal 18978kcal 19121kcal 19265kcal 19409kcal 19553kcal 19696kcal 19840kcal 19984kcal 20128kcal 20271kcal 20415kcal 20559kcal 20703kcal 20847kcal 20990kcal 21134kcal 21278kcal 21422kcal 21565kcal
筋トレ
背筋運動		 5032kcal 5175kcal 5319kcal 5463kcal 5607kcal 5750kcal 5894kcal 6038kcal 6182kcal 6326kcal 6469kcal 6613kcal 6757kcal 6901kcal 7044kcal 7188kcal 7332kcal 7476kcal 7619kcal 7763kcal 7907kcal 8051kcal 8195kcal 8338kcal 8482kcal 8626kcal 8770kcal 8913kcal 9057kcal 9201kcal 9345kcal 9489kcal 9632kcal 9776kcal 9920kcal 10064kcal 10207kcal 10351kcal 10495kcal 10639kcal 10782kcal 10926kcal 11070kcal 11214kcal 11358kcal 11501kcal 11645kcal 11789kcal 11933kcal 12076kcal 12220kcal 12364kcal 12508kcal 12652kcal 12795kcal 12939kcal 13083kcal 13227kcal 13370kcal 13514kcal 13658kcal 13802kcal 13945kcal 14089kcal 14233kcal 14377kcal 14521kcal 14664kcal 14808kcal 14952kcal 15096kcal 15239kcal 15383kcal 15527kcal 15671kcal 15815kcal 15958kcal 16102kcal 16246kcal 16390kcal 16533kcal 16677kcal 16821kcal 16965kcal 17108kcal 17252kcal 17396kcal 17540kcal 17684kcal 17827kcal 17971kcal 18115kcal 18259kcal 18402kcal 18546kcal 18690kcal 18834kcal 18978kcal 19121kcal 19265kcal 19409kcal 19553kcal 19696kcal 19840kcal 19984kcal 20128kcal 20271kcal 20415kcal 20559kcal 20703kcal 20847kcal 20990kcal 21134kcal 21278kcal 21422kcal 21565kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5032kcal 5175kcal 5319kcal 5463kcal 5607kcal 5750kcal 5894kcal 6038kcal 6182kcal 6326kcal 6469kcal 6613kcal 6757kcal 6901kcal 7044kcal 7188kcal 7332kcal 7476kcal 7619kcal 7763kcal 7907kcal 8051kcal 8195kcal 8338kcal 8482kcal 8626kcal 8770kcal 8913kcal 9057kcal 9201kcal 9345kcal 9489kcal 9632kcal 9776kcal 9920kcal 10064kcal 10207kcal 10351kcal 10495kcal 10639kcal 10782kcal 10926kcal 11070kcal 11214kcal 11358kcal 11501kcal 11645kcal 11789kcal 11933kcal 12076kcal 12220kcal 12364kcal 12508kcal 12652kcal 12795kcal 12939kcal 13083kcal 13227kcal 13370kcal 13514kcal 13658kcal 13802kcal 13945kcal 14089kcal 14233kcal 14377kcal 14521kcal 14664kcal 14808kcal 14952kcal 15096kcal 15239kcal 15383kcal 15527kcal 15671kcal 15815kcal 15958kcal 16102kcal 16246kcal 16390kcal 16533kcal 16677kcal 16821kcal 16965kcal 17108kcal 17252kcal 17396kcal 17540kcal 17684kcal 17827kcal 17971kcal 18115kcal 18259kcal 18402kcal 18546kcal 18690kcal 18834kcal 18978kcal 19121kcal 19265kcal 19409kcal 19553kcal 19696kcal 19840kcal 19984kcal 20128kcal 20271kcal 20415kcal 20559kcal 20703kcal 20847kcal 20990kcal 21134kcal 21278kcal 21422kcal 21565kcal
筋トレ
懸垂		 5032kcal 5175kcal 5319kcal 5463kcal 5607kcal 5750kcal 5894kcal 6038kcal 6182kcal 6326kcal 6469kcal 6613kcal 6757kcal 6901kcal 7044kcal 7188kcal 7332kcal 7476kcal 7619kcal 7763kcal 7907kcal 8051kcal 8195kcal 8338kcal 8482kcal 8626kcal 8770kcal 8913kcal 9057kcal 9201kcal 9345kcal 9489kcal 9632kcal 9776kcal 9920kcal 10064kcal 10207kcal 10351kcal 10495kcal 10639kcal 10782kcal 10926kcal 11070kcal 11214kcal 11358kcal 11501kcal 11645kcal 11789kcal 11933kcal 12076kcal 12220kcal 12364kcal 12508kcal 12652kcal 12795kcal 12939kcal 13083kcal 13227kcal 13370kcal 13514kcal 13658kcal 13802kcal 13945kcal 14089kcal 14233kcal 14377kcal 14521kcal 14664kcal 14808kcal 14952kcal 15096kcal 15239kcal 15383kcal 15527kcal 15671kcal 15815kcal 15958kcal 16102kcal 16246kcal 16390kcal 16533kcal 16677kcal 16821kcal 16965kcal 17108kcal 17252kcal 17396kcal 17540kcal 17684kcal 17827kcal 17971kcal 18115kcal 18259kcal 18402kcal 18546kcal 18690kcal 18834kcal 18978kcal 19121kcal 19265kcal 19409kcal 19553kcal 19696kcal 19840kcal 19984kcal 20128kcal 20271kcal 20415kcal 20559kcal 20703kcal 20847kcal 20990kcal 21134kcal 21278kcal 21422kcal 21565kcal
筋トレ
スクワット		 6621kcal 6810kcal 6999kcal 7188kcal 7377kcal 7567kcal 7756kcal 7945kcal 8134kcal 8323kcal 8512kcal 8702kcal 8891kcal 9080kcal 9269kcal 9458kcal 9647kcal 9837kcal 10026kcal 10215kcal 10404kcal 10593kcal 10782kcal 10972kcal 11161kcal 11350kcal 11539kcal 11728kcal 11918kcal 12107kcal 12296kcal 12485kcal 12674kcal 12863kcal 13053kcal 13242kcal 13431kcal 13620kcal 13809kcal 13998kcal 14188kcal 14377kcal 14566kcal 14755kcal 14944kcal 15134kcal 15323kcal 15512kcal 15701kcal 15890kcal 16079kcal 16269kcal 16458kcal 16647kcal 16836kcal 17025kcal 17214kcal 17404kcal 17593kcal 17782kcal 17971kcal 18160kcal 18349kcal 18539kcal 18728kcal 18917kcal 19106kcal 19295kcal 19485kcal 19674kcal 19863kcal 20052kcal 20241kcal 20430kcal 20620kcal 20809kcal 20998kcal 21187kcal 21376kcal 21565kcal 21755kcal 21944kcal 22133kcal 22322kcal 22511kcal 22701kcal 22890kcal 23079kcal 23268kcal 23457kcal 23646kcal 23836kcal 24025kcal 24214kcal 24403kcal 24592kcal 24781kcal 24971kcal 25160kcal 25349kcal 25538kcal 25727kcal 25916kcal 26106kcal 26295kcal 26484kcal 26673kcal 26862kcal 27052kcal 27241kcal 27430kcal 27619kcal 27808kcal 27997kcal 28187kcal 28376kcal
ヨガ
ハタ		 3972kcal 4086kcal 4199kcal 4313kcal 4426kcal 4540kcal 4653kcal 4767kcal 4880kcal 4994kcal 5107kcal 5221kcal 5334kcal 5448kcal 5561kcal 5675kcal 5788kcal 5902kcal 6015kcal 6129kcal 6242kcal 6356kcal 6469kcal 6583kcal 6696kcal 6810kcal 6923kcal 7037kcal 7150kcal 7264kcal 7377kcal 7491kcal 7604kcal 7718kcal 7831kcal 7945kcal 8058kcal 8172kcal 8285kcal 8399kcal 8512kcal 8626kcal 8739kcal 8853kcal 8966kcal 9080kcal 9193kcal 9307kcal 9420kcal 9534kcal 9647kcal 9761kcal 9874kcal 9988kcal 10101kcal 10215kcal 10328kcal 10442kcal 10555kcal 10669kcal 10782kcal 10896kcal 11009kcal 11123kcal 11236kcal 11350kcal 11464kcal 11577kcal 11691kcal 11804kcal 11918kcal 12031kcal 12145kcal 12258kcal 12372kcal 12485kcal 12599kcal 12712kcal 12826kcal 12939kcal 13053kcal 13166kcal 13280kcal 13393kcal 13507kcal 13620kcal 13734kcal 13847kcal 13961kcal 14074kcal 14188kcal 14301kcal 14415kcal 14528kcal 14642kcal 14755kcal 14869kcal 14982kcal 15096kcal 15209kcal 15323kcal 15436kcal 15550kcal 15663kcal 15777kcal 15890kcal 16004kcal 16117kcal 16231kcal 16344kcal 16458kcal 16571kcal 16685kcal 16798kcal 16912kcal 17025kcal
ヨガ
パワー		 5296kcal 5448kcal 5599kcal 5750kcal 5902kcal 6053kcal 6204kcal 6356kcal 6507kcal 6658kcal 6810kcal 6961kcal 7112kcal 7264kcal 7415kcal 7567kcal 7718kcal 7869kcal 8021kcal 8172kcal 8323kcal 8475kcal 8626kcal 8777kcal 8929kcal 9080kcal 9231kcal 9383kcal 9534kcal 9685kcal 9837kcal 9988kcal 10139kcal 10291kcal 10442kcal 10593kcal 10745kcal 10896kcal 11047kcal 11199kcal 11350kcal 11501kcal 11653kcal 11804kcal 11955kcal 12107kcal 12258kcal 12409kcal 12561kcal 12712kcal 12863kcal 13015kcal 13166kcal 13317kcal 13469kcal 13620kcal 13771kcal 13923kcal 14074kcal 14225kcal 14377kcal 14528kcal 14679kcal 14831kcal 14982kcal 15134kcal 15285kcal 15436kcal 15588kcal 15739kcal 15890kcal 16042kcal 16193kcal 16344kcal 16496kcal 16647kcal 16798kcal 16950kcal 17101kcal 17252kcal 17404kcal 17555kcal 17706kcal 17858kcal 18009kcal 18160kcal 18312kcal 18463kcal 18614kcal 18766kcal 18917kcal 19068kcal 19220kcal 19371kcal 19522kcal 19674kcal 19825kcal 19976kcal 20128kcal 20279kcal 20430kcal 20582kcal 20733kcal 20884kcal 21036kcal 21187kcal 21338kcal 21490kcal 21641kcal 21792kcal 21944kcal 22095kcal 22246kcal 22398kcal 22549kcal 22701kcal
ダンス
ゆっくり		 6621kcal 6810kcal 6999kcal 7188kcal 7377kcal 7567kcal 7756kcal 7945kcal 8134kcal 8323kcal 8512kcal 8702kcal 8891kcal 9080kcal 9269kcal 9458kcal 9647kcal 9837kcal 10026kcal 10215kcal 10404kcal 10593kcal 10782kcal 10972kcal 11161kcal 11350kcal 11539kcal 11728kcal 11918kcal 12107kcal 12296kcal 12485kcal 12674kcal 12863kcal 13053kcal 13242kcal 13431kcal 13620kcal 13809kcal 13998kcal 14188kcal 14377kcal 14566kcal 14755kcal 14944kcal 15134kcal 15323kcal 15512kcal 15701kcal 15890kcal 16079kcal 16269kcal 16458kcal 16647kcal 16836kcal 17025kcal 17214kcal 17404kcal 17593kcal 17782kcal 17971kcal 18160kcal 18349kcal 18539kcal 18728kcal 18917kcal 19106kcal 19295kcal 19485kcal 19674kcal 19863kcal 20052kcal 20241kcal 20430kcal 20620kcal 20809kcal 20998kcal 21187kcal 21376kcal 21565kcal 21755kcal 21944kcal 22133kcal 22322kcal 22511kcal 22701kcal 22890kcal 23079kcal 23268kcal 23457kcal 23646kcal 23836kcal 24025kcal 24214kcal 24403kcal 24592kcal 24781kcal 24971kcal 25160kcal 25349kcal 25538kcal 25727kcal 25916kcal 26106kcal 26295kcal 26484kcal 26673kcal 26862kcal 27052kcal 27241kcal 27430kcal 27619kcal 27808kcal 27997kcal 28187kcal 28376kcal
ダンス
普通		 9666kcal 9943kcal 10219kcal 10495kcal 10771kcal 11047kcal 11324kcal 11600kcal 11876kcal 12152kcal 12428kcal 12704kcal 12981kcal 13257kcal 13533kcal 13809kcal 14085kcal 14362kcal 14638kcal 14914kcal 15190kcal 15466kcal 15743kcal 16019kcal 16295kcal 16571kcal 16847kcal 17124kcal 17400kcal 17676kcal 17952kcal 18228kcal 18505kcal 18781kcal 19057kcal 19333kcal 19609kcal 19886kcal 20162kcal 20438kcal 20714kcal 20990kcal 21267kcal 21543kcal 21819kcal 22095kcal 22371kcal 22648kcal 22924kcal 23200kcal 23476kcal 23752kcal 24029kcal 24305kcal 24581kcal 24857kcal 25133kcal 25409kcal 25686kcal 25962kcal 26238kcal 26514kcal 26790kcal 27067kcal 27343kcal 27619kcal 27895kcal 28171kcal 28448kcal 28724kcal 29000kcal 29276kcal 29552kcal 29829kcal 30105kcal 30381kcal 30657kcal 30933kcal 31210kcal 31486kcal 31762kcal 32038kcal 32314kcal 32591kcal 32867kcal 33143kcal 33419kcal 33695kcal 33972kcal 34248kcal 34524kcal 34800kcal 35076kcal 35353kcal 35629kcal 35905kcal 36181kcal 36457kcal 36734kcal 37010kcal 37286kcal 37562kcal 37838kcal 38114kcal 38391kcal 38667kcal 38943kcal 39219kcal 39495kcal 39772kcal 40048kcal 40324kcal 40600kcal 40876kcal 41153kcal 41429kcal
ダンス
激しい		 11918kcal 12258kcal 12599kcal 12939kcal 13280kcal 13620kcal 13961kcal 14301kcal 14642kcal 14982kcal 15323kcal 15663kcal 16004kcal 16344kcal 16685kcal 17025kcal 17366kcal 17706kcal 18047kcal 18387kcal 18728kcal 19068kcal 19409kcal 19749kcal 20090kcal 20430kcal 20771kcal 21111kcal 21452kcal 21792kcal 22133kcal 22473kcal 22814kcal 23155kcal 23495kcal 23836kcal 24176kcal 24517kcal 24857kcal 25198kcal 25538kcal 25879kcal 26219kcal 26560kcal 26900kcal 27241kcal 27581kcal 27922kcal 28262kcal 28603kcal 28943kcal 29284kcal 29624kcal 29965kcal 30305kcal 30646kcal 30986kcal 31327kcal 31667kcal 32008kcal 32348kcal 32689kcal 33029kcal 33370kcal 33710kcal 34051kcal 34392kcal 34732kcal 35073kcal 35413kcal 35754kcal 36094kcal 36435kcal 36775kcal 37116kcal 37456kcal 37797kcal 38137kcal 38478kcal 38818kcal 39159kcal 39499kcal 39840kcal 40180kcal 40521kcal 40861kcal 41202kcal 41542kcal 41883kcal 42223kcal 42564kcal 42904kcal 43245kcal 43585kcal 43926kcal 44266kcal 44607kcal 44947kcal 45288kcal 45629kcal 45969kcal 46310kcal 46650kcal 46991kcal 47331kcal 47672kcal 48012kcal 48353kcal 48693kcal 49034kcal 49374kcal 49715kcal 50055kcal 50396kcal 50736kcal 51077kcal
踏み台昇降 6621kcal 6810kcal 6999kcal 7188kcal 7377kcal 7567kcal 7756kcal 7945kcal 8134kcal 8323kcal 8512kcal 8702kcal 8891kcal 9080kcal 9269kcal 9458kcal 9647kcal 9837kcal 10026kcal 10215kcal 10404kcal 10593kcal 10782kcal 10972kcal 11161kcal 11350kcal 11539kcal 11728kcal 11918kcal 12107kcal 12296kcal 12485kcal 12674kcal 12863kcal 13053kcal 13242kcal 13431kcal 13620kcal 13809kcal 13998kcal 14188kcal 14377kcal 14566kcal 14755kcal 14944kcal 15134kcal 15323kcal 15512kcal 15701kcal 15890kcal 16079kcal 16269kcal 16458kcal 16647kcal 16836kcal 17025kcal 17214kcal 17404kcal 17593kcal 17782kcal 17971kcal 18160kcal 18349kcal 18539kcal 18728kcal 18917kcal 19106kcal 19295kcal 19485kcal 19674kcal 19863kcal 20052kcal 20241kcal 20430kcal 20620kcal 20809kcal 20998kcal 21187kcal 21376kcal 21565kcal 21755kcal 21944kcal 22133kcal 22322kcal 22511kcal 22701kcal 22890kcal 23079kcal 23268kcal 23457kcal 23646kcal 23836kcal 24025kcal 24214kcal 24403kcal 24592kcal 24781kcal 24971kcal 25160kcal 25349kcal 25538kcal 25727kcal 25916kcal 26106kcal 26295kcal 26484kcal 26673kcal 26862kcal 27052kcal 27241kcal 27430kcal 27619kcal 27808kcal 27997kcal 28187kcal 28376kcal
トランポリン
ゆっくり		 4634kcal 4767kcal 4899kcal 5032kcal 5164kcal 5296kcal 5429kcal 5561kcal 5694kcal 5826kcal 5959kcal 6091kcal 6223kcal 6356kcal 6488kcal 6621kcal 6753kcal 6885kcal 7018kcal 7150kcal 7283kcal 7415kcal 7548kcal 7680kcal 7812kcal 7945kcal 8077kcal 8210kcal 8342kcal 8475kcal 8607kcal 8739kcal 8872kcal 9004kcal 9137kcal 9269kcal 9401kcal 9534kcal 9666kcal 9799kcal 9931kcal 10064kcal 10196kcal 10328kcal 10461kcal 10593kcal 10726kcal 10858kcal 10991kcal 11123kcal 11255kcal 11388kcal 11520kcal 11653kcal 11785kcal 11918kcal 12050kcal 12182kcal 12315kcal 12447kcal 12580kcal 12712kcal 12844kcal 12977kcal 13109kcal 13242kcal 13374kcal 13507kcal 13639kcal 13771kcal 13904kcal 14036kcal 14169kcal 14301kcal 14434kcal 14566kcal 14698kcal 14831kcal 14963kcal 15096kcal 15228kcal 15361kcal 15493kcal 15625kcal 15758kcal 15890kcal 16023kcal 16155kcal 16287kcal 16420kcal 16552kcal 16685kcal 16817kcal 16950kcal 17082kcal 17214kcal 17347kcal 17479kcal 17612kcal 17744kcal 17877kcal 18009kcal 18141kcal 18274kcal 18406kcal 18539kcal 18671kcal 18803kcal 18936kcal 19068kcal 19201kcal 19333kcal 19466kcal 19598kcal 19730kcal 19863kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5959kcal 6129kcal 6299kcal 6469kcal 6640kcal 6810kcal 6980kcal 7150kcal 7321kcal 7491kcal 7661kcal 7831kcal 8002kcal 8172kcal 8342kcal 8512kcal 8683kcal 8853kcal 9023kcal 9193kcal 9364kcal 9534kcal 9704kcal 9874kcal 10045kcal 10215kcal 10385kcal 10555kcal 10726kcal 10896kcal 11066kcal 11236kcal 11407kcal 11577kcal 11747kcal 11918kcal 12088kcal 12258kcal 12428kcal 12599kcal 12769kcal 12939kcal 13109kcal 13280kcal 13450kcal 13620kcal 13790kcal 13961kcal 14131kcal 14301kcal 14471kcal 14642kcal 14812kcal 14982kcal 15152kcal 15323kcal 15493kcal 15663kcal 15833kcal 16004kcal 16174kcal 16344kcal 16514kcal 16685kcal 16855kcal 17025kcal 17196kcal 17366kcal 17536kcal 17706kcal 17877kcal 18047kcal 18217kcal 18387kcal 18558kcal 18728kcal 18898kcal 19068kcal 19239kcal 19409kcal 19579kcal 19749kcal 19920kcal 20090kcal 20260kcal 20430kcal 20601kcal 20771kcal 20941kcal 21111kcal 21282kcal 21452kcal 21622kcal 21792kcal 21963kcal 22133kcal 22303kcal 22473kcal 22644kcal 22814kcal 22984kcal 23155kcal 23325kcal 23495kcal 23665kcal 23836kcal 24006kcal 24176kcal 24346kcal 24517kcal 24687kcal 24857kcal 25027kcal 25198kcal 25368kcal 25538kcal
HIIT
ジャンプなし		 6621kcal 6810kcal 6999kcal 7188kcal 7377kcal 7567kcal 7756kcal 7945kcal 8134kcal 8323kcal 8512kcal 8702kcal 8891kcal 9080kcal 9269kcal 9458kcal 9647kcal 9837kcal 10026kcal 10215kcal 10404kcal 10593kcal 10782kcal 10972kcal 11161kcal 11350kcal 11539kcal 11728kcal 11918kcal 12107kcal 12296kcal 12485kcal 12674kcal 12863kcal 13053kcal 13242kcal 13431kcal 13620kcal 13809kcal 13998kcal 14188kcal 14377kcal 14566kcal 14755kcal 14944kcal 15134kcal 15323kcal 15512kcal 15701kcal 15890kcal 16079kcal 16269kcal 16458kcal 16647kcal 16836kcal 17025kcal 17214kcal 17404kcal 17593kcal 17782kcal 17971kcal 18160kcal 18349kcal 18539kcal 18728kcal 18917kcal 19106kcal 19295kcal 19485kcal 19674kcal 19863kcal 20052kcal 20241kcal 20430kcal 20620kcal 20809kcal 20998kcal 21187kcal 21376kcal 21565kcal 21755kcal 21944kcal 22133kcal 22322kcal 22511kcal 22701kcal 22890kcal 23079kcal 23268kcal 23457kcal 23646kcal 23836kcal 24025kcal 24214kcal 24403kcal 24592kcal 24781kcal 24971kcal 25160kcal 25349kcal 25538kcal 25727kcal 25916kcal 26106kcal 26295kcal 26484kcal 26673kcal 26862kcal 27052kcal 27241kcal 27430kcal 27619kcal 27808kcal 27997kcal 28187kcal 28376kcal
HIIT
ジャンプあり		 10593kcal 10896kcal 11199kcal 11501kcal 11804kcal 12107kcal 12409kcal 12712kcal 13015kcal 13317kcal 13620kcal 13923kcal 14225kcal 14528kcal 14831kcal 15134kcal 15436kcal 15739kcal 16042kcal 16344kcal 16647kcal 16950kcal 17252kcal 17555kcal 17858kcal 18160kcal 18463kcal 18766kcal 19068kcal 19371kcal 19674kcal 19976kcal 20279kcal 20582kcal 20884kcal 21187kcal 21490kcal 21792kcal 22095kcal 22398kcal 22701kcal 23003kcal 23306kcal 23609kcal 23911kcal 24214kcal 24517kcal 24819kcal 25122kcal 25425kcal 25727kcal 26030kcal 26333kcal 26635kcal 26938kcal 27241kcal 27543kcal 27846kcal 28149kcal 28451kcal 28754kcal 29057kcal 29359kcal 29662kcal 29965kcal 30268kcal 30570kcal 30873kcal 31176kcal 31478kcal 31781kcal 32084kcal 32386kcal 32689kcal 32992kcal 33294kcal 33597kcal 33900kcal 34202kcal 34505kcal 34808kcal 35110kcal 35413kcal 35716kcal 36018kcal 36321kcal 36624kcal 36926kcal 37229kcal 37532kcal 37835kcal 38137kcal 38440kcal 38743kcal 39045kcal 39348kcal 39651kcal 39953kcal 40256kcal 40559kcal 40861kcal 41164kcal 41467kcal 41769kcal 42072kcal 42375kcal 42677kcal 42980kcal 43283kcal 43585kcal 43888kcal 44191kcal 44493kcal 44796kcal 45099kcal 45402kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3972kcal 4086kcal 4199kcal 4313kcal 4426kcal 4540kcal 4653kcal 4767kcal 4880kcal 4994kcal 5107kcal 5221kcal 5334kcal 5448kcal 5561kcal 5675kcal 5788kcal 5902kcal 6015kcal 6129kcal 6242kcal 6356kcal 6469kcal 6583kcal 6696kcal 6810kcal 6923kcal 7037kcal 7150kcal 7264kcal 7377kcal 7491kcal 7604kcal 7718kcal 7831kcal 7945kcal 8058kcal 8172kcal 8285kcal 8399kcal 8512kcal 8626kcal 8739kcal 8853kcal 8966kcal 9080kcal 9193kcal 9307kcal 9420kcal 9534kcal 9647kcal 9761kcal 9874kcal 9988kcal 10101kcal 10215kcal 10328kcal 10442kcal 10555kcal 10669kcal 10782kcal 10896kcal 11009kcal 11123kcal 11236kcal 11350kcal 11464kcal 11577kcal 11691kcal 11804kcal 11918kcal 12031kcal 12145kcal 12258kcal 12372kcal 12485kcal 12599kcal 12712kcal 12826kcal 12939kcal 13053kcal 13166kcal 13280kcal 13393kcal 13507kcal 13620kcal 13734kcal 13847kcal 13961kcal 14074kcal 14188kcal 14301kcal 14415kcal 14528kcal 14642kcal 14755kcal 14869kcal 14982kcal 15096kcal 15209kcal 15323kcal 15436kcal 15550kcal 15663kcal 15777kcal 15890kcal 16004kcal 16117kcal 16231kcal 16344kcal 16458kcal 16571kcal 16685kcal 16798kcal 16912kcal 17025kcal
料理全般 4634kcal 4767kcal 4899kcal 5032kcal 5164kcal 5296kcal 5429kcal 5561kcal 5694kcal 5826kcal 5959kcal 6091kcal 6223kcal 6356kcal 6488kcal 6621kcal 6753kcal 6885kcal 7018kcal 7150kcal 7283kcal 7415kcal 7548kcal 7680kcal 7812kcal 7945kcal 8077kcal 8210kcal 8342kcal 8475kcal 8607kcal 8739kcal 8872kcal 9004kcal 9137kcal 9269kcal 9401kcal 9534kcal 9666kcal 9799kcal 9931kcal 10064kcal 10196kcal 10328kcal 10461kcal 10593kcal 10726kcal 10858kcal 10991kcal 11123kcal 11255kcal 11388kcal 11520kcal 11653kcal 11785kcal 11918kcal 12050kcal 12182kcal 12315kcal 12447kcal 12580kcal 12712kcal 12844kcal 12977kcal 13109kcal 13242kcal 13374kcal 13507kcal 13639kcal 13771kcal 13904kcal 14036kcal 14169kcal 14301kcal 14434kcal 14566kcal 14698kcal 14831kcal 14963kcal 15096kcal 15228kcal 15361kcal 15493kcal 15625kcal 15758kcal 15890kcal 16023kcal 16155kcal 16287kcal 16420kcal 16552kcal 16685kcal 16817kcal 16950kcal 17082kcal 17214kcal 17347kcal 17479kcal 17612kcal 17744kcal 17877kcal 18009kcal 18141kcal 18274kcal 18406kcal 18539kcal 18671kcal 18803kcal 18936kcal 19068kcal 19201kcal 19333kcal 19466kcal 19598kcal 19730kcal 19863kcal
掃除機をかける 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4744kcal 4869kcal 4994kcal 5119kcal 5243kcal 5368kcal 5493kcal 5618kcal 5743kcal 5868kcal 5993kcal 6117kcal 6242kcal 6367kcal 6492kcal 6617kcal 6742kcal 6867kcal 6991kcal 7116kcal 7241kcal 7366kcal 7491kcal 7616kcal 7741kcal 7865kcal 7990kcal 8115kcal 8240kcal 8365kcal 8490kcal 8615kcal 8739kcal 8864kcal 8989kcal 9114kcal 9239kcal 9364kcal 9489kcal 9613kcal 9738kcal 9863kcal 9988kcal 10113kcal 10238kcal 10363kcal 10487kcal 10612kcal 10737kcal 10862kcal 10987kcal 11112kcal 11236kcal 11361kcal 11486kcal 11611kcal 11736kcal 11861kcal 11986kcal 12110kcal 12235kcal 12360kcal 12485kcal 12610kcal 12735kcal 12860kcal 12984kcal 13109kcal 13234kcal 13359kcal 13484kcal 13609kcal 13734kcal 13858kcal 13983kcal 14108kcal 14233kcal 14358kcal 14483kcal 14608kcal 14732kcal 14857kcal 14982kcal 15107kcal 15232kcal 15357kcal 15482kcal 15606kcal 15731kcal 15856kcal 15981kcal 16106kcal 16231kcal 16356kcal 16480kcal 16605kcal 16730kcal 16855kcal 16980kcal 17105kcal 17230kcal 17354kcal 17479kcal 17604kcal 17729kcal 17854kcal 17979kcal 18104kcal 18228kcal 18353kcal 18478kcal 18603kcal 18728kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4634kcal 4767kcal 4899kcal 5032kcal 5164kcal 5296kcal 5429kcal 5561kcal 5694kcal 5826kcal 5959kcal 6091kcal 6223kcal 6356kcal 6488kcal 6621kcal 6753kcal 6885kcal 7018kcal 7150kcal 7283kcal 7415kcal 7548kcal 7680kcal 7812kcal 7945kcal 8077kcal 8210kcal 8342kcal 8475kcal 8607kcal 8739kcal 8872kcal 9004kcal 9137kcal 9269kcal 9401kcal 9534kcal 9666kcal 9799kcal 9931kcal 10064kcal 10196kcal 10328kcal 10461kcal 10593kcal 10726kcal 10858kcal 10991kcal 11123kcal 11255kcal 11388kcal 11520kcal 11653kcal 11785kcal 11918kcal 12050kcal 12182kcal 12315kcal 12447kcal 12580kcal 12712kcal 12844kcal 12977kcal 13109kcal 13242kcal 13374kcal 13507kcal 13639kcal 13771kcal 13904kcal 14036kcal 14169kcal 14301kcal 14434kcal 14566kcal 14698kcal 14831kcal 14963kcal 15096kcal 15228kcal 15361kcal 15493kcal 15625kcal 15758kcal 15890kcal 16023kcal 16155kcal 16287kcal 16420kcal 16552kcal 16685kcal 16817kcal 16950kcal 17082kcal 17214kcal 17347kcal 17479kcal 17612kcal 17744kcal 17877kcal 18009kcal 18141kcal 18274kcal 18406kcal 18539kcal 18671kcal 18803kcal 18936kcal 19068kcal 19201kcal 19333kcal 19466kcal 19598kcal 19730kcal 19863kcal
部屋の片づけ全般 6356kcal 6537kcal 6719kcal 6901kcal 7082kcal 7264kcal 7445kcal 7627kcal 7809kcal 7990kcal 8172kcal 8353kcal 8535kcal 8717kcal 8898kcal 9080kcal 9262kcal 9443kcal 9625kcal 9806kcal 9988kcal 10170kcal 10351kcal 10533kcal 10714kcal 10896kcal 11078kcal 11259kcal 11441kcal 11622kcal 11804kcal 11986kcal 12167kcal 12349kcal 12530kcal 12712kcal 12894kcal 13075kcal 13257kcal 13438kcal 13620kcal 13802kcal 13983kcal 14165kcal 14347kcal 14528kcal 14710kcal 14891kcal 15073kcal 15255kcal 15436kcal 15618kcal 15799kcal 15981kcal 16163kcal 16344kcal 16526kcal 16707kcal 16889kcal 17071kcal 17252kcal 17434kcal 17615kcal 17797kcal 17979kcal 18160kcal 18342kcal 18524kcal 18705kcal 18887kcal 19068kcal 19250kcal 19432kcal 19613kcal 19795kcal 19976kcal 20158kcal 20340kcal 20521kcal 20703kcal 20884kcal 21066kcal 21248kcal 21429kcal 21611kcal 21792kcal 21974kcal 22156kcal 22337kcal 22519kcal 22701kcal 22882kcal 23064kcal 23245kcal 23427kcal 23609kcal 23790kcal 23972kcal 24153kcal 24335kcal 24517kcal 24698kcal 24880kcal 25061kcal 25243kcal 25425kcal 25606kcal 25788kcal 25969kcal 26151kcal 26333kcal 26514kcal 26696kcal 26877kcal 27059kcal 27241kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2648kcal 2724kcal 2799kcal 2875kcal 2951kcal 3026kcal 3102kcal 3178kcal 3253kcal 3329kcal 3405kcal 3480kcal 3556kcal 3632kcal 3707kcal 3783kcal 3859kcal 3934kcal 4010kcal 4086kcal 4161kcal 4237kcal 4313kcal 4388kcal 4464kcal 4540kcal 4615kcal 4691kcal 4767kcal 4842kcal 4918kcal 4994kcal 5069kcal 5145kcal 5221kcal 5296kcal 5372kcal 5448kcal 5523kcal 5599kcal 5675kcal 5750kcal 5826kcal 5902kcal 5977kcal 6053kcal 6129kcal 6204kcal 6280kcal 6356kcal 6431kcal 6507kcal 6583kcal 6658kcal 6734kcal 6810kcal 6885kcal 6961kcal 7037kcal 7112kcal 7188kcal 7264kcal 7339kcal 7415kcal 7491kcal 7567kcal 7642kcal 7718kcal 7794kcal 7869kcal 7945kcal 8021kcal 8096kcal 8172kcal 8248kcal 8323kcal 8399kcal 8475kcal 8550kcal 8626kcal 8702kcal 8777kcal 8853kcal 8929kcal 9004kcal 9080kcal 9156kcal 9231kcal 9307kcal 9383kcal 9458kcal 9534kcal 9610kcal 9685kcal 9761kcal 9837kcal 9912kcal 9988kcal 10064kcal 10139kcal 10215kcal 10291kcal 10366kcal 10442kcal 10518kcal 10593kcal 10669kcal 10745kcal 10820kcal 10896kcal 10972kcal 11047kcal 11123kcal 11199kcal 11274kcal 11350kcal
トイレ 2383kcal 2451kcal 2519kcal 2587kcal 2656kcal 2724kcal 2792kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3064kcal 3132kcal 3200kcal 3268kcal 3337kcal 3405kcal 3473kcal 3541kcal 3609kcal 3677kcal 3745kcal 3813kcal 3881kcal 3949kcal 4018kcal 4086kcal 4154kcal 4222kcal 4290kcal 4358kcal 4426kcal 4494kcal 4562kcal 4631kcal 4699kcal 4767kcal 4835kcal 4903kcal 4971kcal 5039kcal 5107kcal 5175kcal 5243kcal 5312kcal 5380kcal 5448kcal 5516kcal 5584kcal 5652kcal 5720kcal 5788kcal 5856kcal 5924kcal 5993kcal 6061kcal 6129kcal 6197kcal 6265kcal 6333kcal 6401kcal 6469kcal 6537kcal 6605kcal 6674kcal 6742kcal 6810kcal 6878kcal 6946kcal 7014kcal 7082kcal 7150kcal 7218kcal 7287kcal 7355kcal 7423kcal 7491kcal 7559kcal 7627kcal 7695kcal 7763kcal 7831kcal 7899kcal 7968kcal 8036kcal 8104kcal 8172kcal 8240kcal 8308kcal 8376kcal 8444kcal 8512kcal 8580kcal 8649kcal 8717kcal 8785kcal 8853kcal 8921kcal 8989kcal 9057kcal 9125kcal 9193kcal 9262kcal 9330kcal 9398kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9670kcal 9738kcal 9806kcal 9874kcal 9943kcal 10011kcal 10079kcal 10147kcal 10215kcal
風呂でシャワー 2648kcal 2724kcal 2799kcal 2875kcal 2951kcal 3026kcal 3102kcal 3178kcal 3253kcal 3329kcal 3405kcal 3480kcal 3556kcal 3632kcal 3707kcal 3783kcal 3859kcal 3934kcal 4010kcal 4086kcal 4161kcal 4237kcal 4313kcal 4388kcal 4464kcal 4540kcal 4615kcal 4691kcal 4767kcal 4842kcal 4918kcal 4994kcal 5069kcal 5145kcal 5221kcal 5296kcal 5372kcal 5448kcal 5523kcal 5599kcal 5675kcal 5750kcal 5826kcal 5902kcal 5977kcal 6053kcal 6129kcal 6204kcal 6280kcal 6356kcal 6431kcal 6507kcal 6583kcal 6658kcal 6734kcal 6810kcal 6885kcal 6961kcal 7037kcal 7112kcal 7188kcal 7264kcal 7339kcal 7415kcal 7491kcal 7567kcal 7642kcal 7718kcal 7794kcal 7869kcal 7945kcal 8021kcal 8096kcal 8172kcal 8248kcal 8323kcal 8399kcal 8475kcal 8550kcal 8626kcal 8702kcal 8777kcal 8853kcal 8929kcal 9004kcal 9080kcal 9156kcal 9231kcal 9307kcal 9383kcal 9458kcal 9534kcal 9610kcal 9685kcal 9761kcal 9837kcal 9912kcal 9988kcal 10064kcal 10139kcal 10215kcal 10291kcal 10366kcal 10442kcal 10518kcal 10593kcal 10669kcal 10745kcal 10820kcal 10896kcal 10972kcal 11047kcal 11123kcal 11199kcal 11274kcal 11350kcal
風呂で入浴 1986kcal 2043kcal 2099kcal 2156kcal 2213kcal 2270kcal 2326kcal 2383kcal 2440kcal 2497kcal 2553kcal 2610kcal 2667kcal 2724kcal 2780kcal 2837kcal 2894kcal 2951kcal 3007kcal 3064kcal 3121kcal 3178kcal 3234kcal 3291kcal 3348kcal 3405kcal 3461kcal 3518kcal 3575kcal 3632kcal 3688kcal 3745kcal 3802kcal 3859kcal 3915kcal 3972kcal 4029kcal 4086kcal 4142kcal 4199kcal 4256kcal 4313kcal 4369kcal 4426kcal 4483kcal 4540kcal 4596kcal 4653kcal 4710kcal 4767kcal 4823kcal 4880kcal 4937kcal 4994kcal 5050kcal 5107kcal 5164kcal 5221kcal 5277kcal 5334kcal 5391kcal 5448kcal 5504kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5732kcal 5788kcal 5845kcal 5902kcal 5959kcal 6015kcal 6072kcal 6129kcal 6186kcal 6242kcal 6299kcal 6356kcal 6413kcal 6469kcal 6526kcal 6583kcal 6640kcal 6696kcal 6753kcal 6810kcal 6867kcal 6923kcal 6980kcal 7037kcal 7094kcal 7150kcal 7207kcal 7264kcal 7321kcal 7377kcal 7434kcal 7491kcal 7548kcal 7604kcal 7661kcal 7718kcal 7775kcal 7831kcal 7888kcal 7945kcal 8002kcal 8058kcal 8115kcal 8172kcal 8229kcal 8285kcal 8342kcal 8399kcal 8456kcal 8512kcal
デスクワーク 1721kcal 1770kcal 1819kcal 1869kcal 1918kcal 1967kcal 2016kcal 2065kcal 2114kcal 2164kcal 2213kcal 2262kcal 2311kcal 2360kcal 2410kcal 2459kcal 2508kcal 2557kcal 2606kcal 2656kcal 2705kcal 2754kcal 2803kcal 2852kcal 2901kcal 2951kcal 3000kcal 3049kcal 3098kcal 3147kcal 3197kcal 3246kcal 3295kcal 3344kcal 3393kcal 3442kcal 3492kcal 3541kcal 3590kcal 3639kcal 3688kcal 3738kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3934kcal 3984kcal 4033kcal 4082kcal 4131kcal 4180kcal 4229kcal 4279kcal 4328kcal 4377kcal 4426kcal 4475kcal 4525kcal 4574kcal 4623kcal 4672kcal 4721kcal 4770kcal 4820kcal 4869kcal 4918kcal 4967kcal 5016kcal 5066kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5262kcal 5312kcal 5361kcal 5410kcal 5459kcal 5508kcal 5557kcal 5607kcal 5656kcal 5705kcal 5754kcal 5803kcal 5853kcal 5902kcal 5951kcal 6000kcal 6049kcal 6099kcal 6148kcal 6197kcal 6246kcal 6295kcal 6344kcal 6394kcal 6443kcal 6492kcal 6541kcal 6590kcal 6640kcal 6689kcal 6738kcal 6787kcal 6836kcal 6885kcal 6935kcal 6984kcal 7033kcal 7082kcal 7131kcal 7181kcal 7230kcal 7279kcal 7328kcal 7377kcal
立って仕事をする 2383kcal 2451kcal 2519kcal 2587kcal 2656kcal 2724kcal 2792kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3064kcal 3132kcal 3200kcal 3268kcal 3337kcal 3405kcal 3473kcal 3541kcal 3609kcal 3677kcal 3745kcal 3813kcal 3881kcal 3949kcal 4018kcal 4086kcal 4154kcal 4222kcal 4290kcal 4358kcal 4426kcal 4494kcal 4562kcal 4631kcal 4699kcal 4767kcal 4835kcal 4903kcal 4971kcal 5039kcal 5107kcal 5175kcal 5243kcal 5312kcal 5380kcal 5448kcal 5516kcal 5584kcal 5652kcal 5720kcal 5788kcal 5856kcal 5924kcal 5993kcal 6061kcal 6129kcal 6197kcal 6265kcal 6333kcal 6401kcal 6469kcal 6537kcal 6605kcal 6674kcal 6742kcal 6810kcal 6878kcal 6946kcal 7014kcal 7082kcal 7150kcal 7218kcal 7287kcal 7355kcal 7423kcal 7491kcal 7559kcal 7627kcal 7695kcal 7763kcal 7831kcal 7899kcal 7968kcal 8036kcal 8104kcal 8172kcal 8240kcal 8308kcal 8376kcal 8444kcal 8512kcal 8580kcal 8649kcal 8717kcal 8785kcal 8853kcal 8921kcal 8989kcal 9057kcal 9125kcal 9193kcal 9262kcal 9330kcal 9398kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9670kcal 9738kcal 9806kcal 9874kcal 9943kcal 10011kcal 10079kcal 10147kcal 10215kcal
体をよく動かす仕事 3972kcal 4086kcal 4199kcal 4313kcal 4426kcal 4540kcal 4653kcal 4767kcal 4880kcal 4994kcal 5107kcal 5221kcal 5334kcal 5448kcal 5561kcal 5675kcal 5788kcal 5902kcal 6015kcal 6129kcal 6242kcal 6356kcal 6469kcal 6583kcal 6696kcal 6810kcal 6923kcal 7037kcal 7150kcal 7264kcal 7377kcal 7491kcal 7604kcal 7718kcal 7831kcal 7945kcal 8058kcal 8172kcal 8285kcal 8399kcal 8512kcal 8626kcal 8739kcal 8853kcal 8966kcal 9080kcal 9193kcal 9307kcal 9420kcal 9534kcal 9647kcal 9761kcal 9874kcal 9988kcal 10101kcal 10215kcal 10328kcal 10442kcal 10555kcal 10669kcal 10782kcal 10896kcal 11009kcal 11123kcal 11236kcal 11350kcal 11464kcal 11577kcal 11691kcal 11804kcal 11918kcal 12031kcal 12145kcal 12258kcal 12372kcal 12485kcal 12599kcal 12712kcal 12826kcal 12939kcal 13053kcal 13166kcal 13280kcal 13393kcal 13507kcal 13620kcal 13734kcal 13847kcal 13961kcal 14074kcal 14188kcal 14301kcal 14415kcal 14528kcal 14642kcal 14755kcal 14869kcal 14982kcal 15096kcal 15209kcal 15323kcal 15436kcal 15550kcal 15663kcal 15777kcal 15890kcal 16004kcal 16117kcal 16231kcal 16344kcal 16458kcal 16571kcal 16685kcal 16798kcal 16912kcal 17025kcal
電車バスに乗車 1721kcal 1770kcal 1819kcal 1869kcal 1918kcal 1967kcal 2016kcal 2065kcal 2114kcal 2164kcal 2213kcal 2262kcal 2311kcal 2360kcal 2410kcal 2459kcal 2508kcal 2557kcal 2606kcal 2656kcal 2705kcal 2754kcal 2803kcal 2852kcal 2901kcal 2951kcal 3000kcal 3049kcal 3098kcal 3147kcal 3197kcal 3246kcal 3295kcal 3344kcal 3393kcal 3442kcal 3492kcal 3541kcal 3590kcal 3639kcal 3688kcal 3738kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3934kcal 3984kcal 4033kcal 4082kcal 4131kcal 4180kcal 4229kcal 4279kcal 4328kcal 4377kcal 4426kcal 4475kcal 4525kcal 4574kcal 4623kcal 4672kcal 4721kcal 4770kcal 4820kcal 4869kcal 4918kcal 4967kcal 5016kcal 5066kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5262kcal 5312kcal 5361kcal 5410kcal 5459kcal 5508kcal 5557kcal 5607kcal 5656kcal 5705kcal 5754kcal 5803kcal 5853kcal 5902kcal 5951kcal 6000kcal 6049kcal 6099kcal 6148kcal 6197kcal 6246kcal 6295kcal 6344kcal 6394kcal 6443kcal 6492kcal 6541kcal 6590kcal 6640kcal 6689kcal 6738kcal 6787kcal 6836kcal 6885kcal 6935kcal 6984kcal 7033kcal 7082kcal 7131kcal 7181kcal 7230kcal 7279kcal 7328kcal 7377kcal
自動車を運転 3310kcal 3405kcal 3499kcal 3594kcal 3688kcal 3783kcal 3878kcal 3972kcal 4067kcal 4161kcal 4256kcal 4351kcal 4445kcal 4540kcal 4634kcal 4729kcal 4823kcal 4918kcal 5013kcal 5107kcal 5202kcal 5296kcal 5391kcal 5486kcal 5580kcal 5675kcal 5769kcal 5864kcal 5959kcal 6053kcal 6148kcal 6242kcal 6337kcal 6431kcal 6526kcal 6621kcal 6715kcal 6810kcal 6904kcal 6999kcal 7094kcal 7188kcal 7283kcal 7377kcal 7472kcal 7567kcal 7661kcal 7756kcal 7850kcal 7945kcal 8039kcal 8134kcal 8229kcal 8323kcal 8418kcal 8512kcal 8607kcal 8702kcal 8796kcal 8891kcal 8985kcal 9080kcal 9174kcal 9269kcal 9364kcal 9458kcal 9553kcal 9647kcal 9742kcal 9837kcal 9931kcal 10026kcal 10120kcal 10215kcal 10310kcal 10404kcal 10499kcal 10593kcal 10688kcal 10782kcal 10877kcal 10972kcal 11066kcal 11161kcal 11255kcal 11350kcal 11445kcal 11539kcal 11634kcal 11728kcal 11823kcal 11918kcal 12012kcal 12107kcal 12201kcal 12296kcal 12390kcal 12485kcal 12580kcal 12674kcal 12769kcal 12863kcal 12958kcal 13053kcal 13147kcal 13242kcal 13336kcal 13431kcal 13526kcal 13620kcal 13715kcal 13809kcal 13904kcal 13998kcal 14093kcal 14188kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18274kcal 18796kcal 19318kcal 19840kcal 20362kcal 20884kcal 21407kcal 21929kcal 22451kcal 22973kcal 23495kcal 24017kcal 24539kcal 25061kcal 25584kcal 26106kcal 26628kcal 27150kcal 27672kcal 28194kcal 28716kcal 29238kcal 29761kcal 30283kcal 30805kcal 31327kcal 31849kcal 32371kcal 32893kcal 33415kcal 33937kcal 34460kcal 34982kcal 35504kcal 36026kcal 36548kcal 37070kcal 37592kcal 38114kcal 38637kcal 39159kcal 39681kcal 40203kcal 40725kcal 41247kcal 41769kcal 42291kcal 42814kcal 43336kcal 43858kcal 44380kcal 44902kcal 45424kcal 45946kcal 46468kcal 46991kcal 47513kcal 48035kcal 48557kcal 49079kcal 49601kcal 50123kcal 50645kcal 51168kcal 51690kcal 52212kcal 52734kcal 53256kcal 53778kcal 54300kcal 54822kcal 55345kcal 55867kcal 56389kcal 56911kcal 57433kcal 57955kcal 58477kcal 58999kcal 59522kcal 60044kcal 60566kcal 61088kcal 61610kcal 62132kcal 62654kcal 63176kcal 63699kcal 64221kcal 64743kcal 65265kcal 65787kcal 66309kcal 66831kcal 67353kcal 67875kcal 68398kcal 68920kcal 69442kcal 69964kcal 70486kcal 71008kcal 71530kcal 72052kcal 72575kcal 73097kcal 73619kcal 74141kcal 74663kcal 75185kcal 75707kcal 76229kcal 76752kcal 77274kcal 77796kcal 78318kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16287kcal 16753kcal 17218kcal 17684kcal 18149kcal 18614kcal 19080kcal 19545kcal 20010kcal 20476kcal 20941kcal 21407kcal 21872kcal 22337kcal 22803kcal 23268kcal 23733kcal 24199kcal 24664kcal 25130kcal 25595kcal 26060kcal 26526kcal 26991kcal 27456kcal 27922kcal 28387kcal 28852kcal 29318kcal 29783kcal 30249kcal 30714kcal 31179kcal 31645kcal 32110kcal 32575kcal 33041kcal 33506kcal 33972kcal 34437kcal 34902kcal 35368kcal 35833kcal 36298kcal 36764kcal 37229kcal 37695kcal 38160kcal 38625kcal 39091kcal 39556kcal 40021kcal 40487kcal 40952kcal 41417kcal 41883kcal 42348kcal 42814kcal 43279kcal 43744kcal 44210kcal 44675kcal 45140kcal 45606kcal 46071kcal 46537kcal 47002kcal 47467kcal 47933kcal 48398kcal 48863kcal 49329kcal 49794kcal 50260kcal 50725kcal 51190kcal 51656kcal 52121kcal 52586kcal 53052kcal 53517kcal 53982kcal 54448kcal 54913kcal 55379kcal 55844kcal 56309kcal 56775kcal 57240kcal 57705kcal 58171kcal 58636kcal 59102kcal 59567kcal 60032kcal 60498kcal 60963kcal 61428kcal 61894kcal 62359kcal 62825kcal 63290kcal 63755kcal 64221kcal 64686kcal 65151kcal 65617kcal 66082kcal 66547kcal 67013kcal 67478kcal 67944kcal 68409kcal 68874kcal 69340kcal 69805kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15625kcal 16072kcal 16518kcal 16965kcal 17411kcal 17858kcal 18304kcal 18751kcal 19197kcal 19643kcal 20090kcal 20536kcal 20983kcal 21429kcal 21876kcal 22322kcal 22769kcal 23215kcal 23662kcal 24108kcal 24554kcal 25001kcal 25447kcal 25894kcal 26340kcal 26787kcal 27233kcal 27680kcal 28126kcal 28572kcal 29019kcal 29465kcal 29912kcal 30358kcal 30805kcal 31251kcal 31698kcal 32144kcal 32591kcal 33037kcal 33483kcal 33930kcal 34376kcal 34823kcal 35269kcal 35716kcal 36162kcal 36609kcal 37055kcal 37502kcal 37948kcal 38394kcal 38841kcal 39287kcal 39734kcal 40180kcal 40627kcal 41073kcal 41520kcal 41966kcal 42413kcal 42859kcal 43305kcal 43752kcal 44198kcal 44645kcal 45091kcal 45538kcal 45984kcal 46431kcal 46877kcal 47324kcal 47770kcal 48216kcal 48663kcal 49109kcal 49556kcal 50002kcal 50449kcal 50895kcal 51342kcal 51788kcal 52235kcal 52681kcal 53127kcal 53574kcal 54020kcal 54467kcal 54913kcal 55360kcal 55806kcal 56253kcal 56699kcal 57145kcal 57592kcal 58038kcal 58485kcal 58931kcal 59378kcal 59824kcal 60271kcal 60717kcal 61164kcal 61610kcal 62056kcal 62503kcal 62949kcal 63396kcal 63842kcal 64289kcal 64735kcal 65182kcal 65628kcal 66075kcal 66521kcal 66967kcal
水泳
(速め:全般)		 13242kcal 13620kcal 13998kcal 14377kcal 14755kcal 15134kcal 15512kcal 15890kcal 16269kcal 16647kcal 17025kcal 17404kcal 17782kcal 18160kcal 18539kcal 18917kcal 19295kcal 19674kcal 20052kcal 20430kcal 20809kcal 21187kcal 21565kcal 21944kcal 22322kcal 22701kcal 23079kcal 23457kcal 23836kcal 24214kcal 24592kcal 24971kcal 25349kcal 25727kcal 26106kcal 26484kcal 26862kcal 27241kcal 27619kcal 27997kcal 28376kcal 28754kcal 29132kcal 29511kcal 29889kcal 30268kcal 30646kcal 31024kcal 31403kcal 31781kcal 32159kcal 32538kcal 32916kcal 33294kcal 33673kcal 34051kcal 34429kcal 34808kcal 35186kcal 35564kcal 35943kcal 36321kcal 36699kcal 37078kcal 37456kcal 37835kcal 38213kcal 38591kcal 38970kcal 39348kcal 39726kcal 40105kcal 40483kcal 40861kcal 41240kcal 41618kcal 41996kcal 42375kcal 42753kcal 43131kcal 43510kcal 43888kcal 44266kcal 44645kcal 45023kcal 45402kcal 45780kcal 46158kcal 46537kcal 46915kcal 47293kcal 47672kcal 48050kcal 48428kcal 48807kcal 49185kcal 49563kcal 49942kcal 50320kcal 50698kcal 51077kcal 51455kcal 51833kcal 52212kcal 52590kcal 52969kcal 53347kcal 53725kcal 54104kcal 54482kcal 54860kcal 55239kcal 55617kcal 55995kcal 56374kcal 56752kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13242kcal 13620kcal 13998kcal 14377kcal 14755kcal 15134kcal 15512kcal 15890kcal 16269kcal 16647kcal 17025kcal 17404kcal 17782kcal 18160kcal 18539kcal 18917kcal 19295kcal 19674kcal 20052kcal 20430kcal 20809kcal 21187kcal 21565kcal 21944kcal 22322kcal 22701kcal 23079kcal 23457kcal 23836kcal 24214kcal 24592kcal 24971kcal 25349kcal 25727kcal 26106kcal 26484kcal 26862kcal 27241kcal 27619kcal 27997kcal 28376kcal 28754kcal 29132kcal 29511kcal 29889kcal 30268kcal 30646kcal 31024kcal 31403kcal 31781kcal 32159kcal 32538kcal 32916kcal 33294kcal 33673kcal 34051kcal 34429kcal 34808kcal 35186kcal 35564kcal 35943kcal 36321kcal 36699kcal 37078kcal 37456kcal 37835kcal 38213kcal 38591kcal 38970kcal 39348kcal 39726kcal 40105kcal 40483kcal 40861kcal 41240kcal 41618kcal 41996kcal 42375kcal 42753kcal 43131kcal 43510kcal 43888kcal 44266kcal 44645kcal 45023kcal 45402kcal 45780kcal 46158kcal 46537kcal 46915kcal 47293kcal 47672kcal 48050kcal 48428kcal 48807kcal 49185kcal 49563kcal 49942kcal 50320kcal 50698kcal 51077kcal 51455kcal 51833kcal 52212kcal 52590kcal 52969kcal 53347kcal 53725kcal 54104kcal 54482kcal 54860kcal 55239kcal 55617kcal 55995kcal 56374kcal 56752kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13242kcal 13620kcal 13998kcal 14377kcal 14755kcal 15134kcal 15512kcal 15890kcal 16269kcal 16647kcal 17025kcal 17404kcal 17782kcal 18160kcal 18539kcal 18917kcal 19295kcal 19674kcal 20052kcal 20430kcal 20809kcal 21187kcal 21565kcal 21944kcal 22322kcal 22701kcal 23079kcal 23457kcal 23836kcal 24214kcal 24592kcal 24971kcal 25349kcal 25727kcal 26106kcal 26484kcal 26862kcal 27241kcal 27619kcal 27997kcal 28376kcal 28754kcal 29132kcal 29511kcal 29889kcal 30268kcal 30646kcal 31024kcal 31403kcal 31781kcal 32159kcal 32538kcal 32916kcal 33294kcal 33673kcal 34051kcal 34429kcal 34808kcal 35186kcal 35564kcal 35943kcal 36321kcal 36699kcal 37078kcal 37456kcal 37835kcal 38213kcal 38591kcal 38970kcal 39348kcal 39726kcal 40105kcal 40483kcal 40861kcal 41240kcal 41618kcal 41996kcal 42375kcal 42753kcal 43131kcal 43510kcal 43888kcal 44266kcal 44645kcal 45023kcal 45402kcal 45780kcal 46158kcal 46537kcal 46915kcal 47293kcal 47672kcal 48050kcal 48428kcal 48807kcal 49185kcal 49563kcal 49942kcal 50320kcal 50698kcal 51077kcal 51455kcal 51833kcal 52212kcal 52590kcal 52969kcal 53347kcal 53725kcal 54104kcal 54482kcal 54860kcal 55239kcal 55617kcal 55995kcal 56374kcal 56752kcal
ダンス
激しい		 11918kcal 12258kcal 12599kcal 12939kcal 13280kcal 13620kcal 13961kcal 14301kcal 14642kcal 14982kcal 15323kcal 15663kcal 16004kcal 16344kcal 16685kcal 17025kcal 17366kcal 17706kcal 18047kcal 18387kcal 18728kcal 19068kcal 19409kcal 19749kcal 20090kcal 20430kcal 20771kcal 21111kcal 21452kcal 21792kcal 22133kcal 22473kcal 22814kcal 23155kcal 23495kcal 23836kcal 24176kcal 24517kcal 24857kcal 25198kcal 25538kcal 25879kcal 26219kcal 26560kcal 26900kcal 27241kcal 27581kcal 27922kcal 28262kcal 28603kcal 28943kcal 29284kcal 29624kcal 29965kcal 30305kcal 30646kcal 30986kcal 31327kcal 31667kcal 32008kcal 32348kcal 32689kcal 33029kcal 33370kcal 33710kcal 34051kcal 34392kcal 34732kcal 35073kcal 35413kcal 35754kcal 36094kcal 36435kcal 36775kcal 37116kcal 37456kcal 37797kcal 38137kcal 38478kcal 38818kcal 39159kcal 39499kcal 39840kcal 40180kcal 40521kcal 40861kcal 41202kcal 41542kcal 41883kcal 42223kcal 42564kcal 42904kcal 43245kcal 43585kcal 43926kcal 44266kcal 44607kcal 44947kcal 45288kcal 45629kcal 45969kcal 46310kcal 46650kcal 46991kcal 47331kcal 47672kcal 48012kcal 48353kcal 48693kcal 49034kcal 49374kcal 49715kcal 50055kcal 50396kcal 50736kcal 51077kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11653kcal 11986kcal 12319kcal 12652kcal 12984kcal 13317kcal 13650kcal 13983kcal 14316kcal 14649kcal 14982kcal 15315kcal 15648kcal 15981kcal 16314kcal 16647kcal 16980kcal 17313kcal 17646kcal 17979kcal 18312kcal 18645kcal 18978kcal 19310kcal 19643kcal 19976kcal 20309kcal 20642kcal 20975kcal 21308kcal 21641kcal 21974kcal 22307kcal 22640kcal 22973kcal 23306kcal 23639kcal 23972kcal 24305kcal 24638kcal 24971kcal 25304kcal 25636kcal 25969kcal 26302kcal 26635kcal 26968kcal 27301kcal 27634kcal 27967kcal 28300kcal 28633kcal 28966kcal 29299kcal 29632kcal 29965kcal 30298kcal 30631kcal 30964kcal 31297kcal 31630kcal 31963kcal 32295kcal 32628kcal 32961kcal 33294kcal 33627kcal 33960kcal 34293kcal 34626kcal 34959kcal 35292kcal 35625kcal 35958kcal 36291kcal 36624kcal 36957kcal 37290kcal 37623kcal 37956kcal 38289kcal 38621kcal 38954kcal 39287kcal 39620kcal 39953kcal 40286kcal 40619kcal 40952kcal 41285kcal 41618kcal 41951kcal 42284kcal 42617kcal 42950kcal 43283kcal 43616kcal 43949kcal 44282kcal 44615kcal 44947kcal 45280kcal 45613kcal 45946kcal 46279kcal 46612kcal 46945kcal 47278kcal 47611kcal 47944kcal 48277kcal 48610kcal 48943kcal 49276kcal 49609kcal 49942kcal
水泳
(普通:全般)		 10991kcal 11305kcal 11619kcal 11933kcal 12247kcal 12561kcal 12875kcal 13189kcal 13503kcal 13817kcal 14131kcal 14445kcal 14759kcal 15073kcal 15387kcal 15701kcal 16015kcal 16329kcal 16643kcal 16957kcal 17271kcal 17585kcal 17899kcal 18213kcal 18527kcal 18841kcal 19155kcal 19469kcal 19783kcal 20097kcal 20411kcal 20726kcal 21040kcal 21354kcal 21668kcal 21982kcal 22296kcal 22610kcal 22924kcal 23238kcal 23552kcal 23866kcal 24180kcal 24494kcal 24808kcal 25122kcal 25436kcal 25750kcal 26064kcal 26378kcal 26692kcal 27006kcal 27320kcal 27634kcal 27948kcal 28262kcal 28576kcal 28890kcal 29204kcal 29518kcal 29832kcal 30146kcal 30460kcal 30774kcal 31089kcal 31403kcal 31717kcal 32031kcal 32345kcal 32659kcal 32973kcal 33287kcal 33601kcal 33915kcal 34229kcal 34543kcal 34857kcal 35171kcal 35485kcal 35799kcal 36113kcal 36427kcal 36741kcal 37055kcal 37369kcal 37683kcal 37997kcal 38311kcal 38625kcal 38939kcal 39253kcal 39567kcal 39881kcal 40195kcal 40509kcal 40823kcal 41137kcal 41452kcal 41766kcal 42080kcal 42394kcal 42708kcal 43022kcal 43336kcal 43650kcal 43964kcal 44278kcal 44592kcal 44906kcal 45220kcal 45534kcal 45848kcal 46162kcal 46476kcal 46790kcal 47104kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10593kcal 10896kcal 11199kcal 11501kcal 11804kcal 12107kcal 12409kcal 12712kcal 13015kcal 13317kcal 13620kcal 13923kcal 14225kcal 14528kcal 14831kcal 15134kcal 15436kcal 15739kcal 16042kcal 16344kcal 16647kcal 16950kcal 17252kcal 17555kcal 17858kcal 18160kcal 18463kcal 18766kcal 19068kcal 19371kcal 19674kcal 19976kcal 20279kcal 20582kcal 20884kcal 21187kcal 21490kcal 21792kcal 22095kcal 22398kcal 22701kcal 23003kcal 23306kcal 23609kcal 23911kcal 24214kcal 24517kcal 24819kcal 25122kcal 25425kcal 25727kcal 26030kcal 26333kcal 26635kcal 26938kcal 27241kcal 27543kcal 27846kcal 28149kcal 28451kcal 28754kcal 29057kcal 29359kcal 29662kcal 29965kcal 30268kcal 30570kcal 30873kcal 31176kcal 31478kcal 31781kcal 32084kcal 32386kcal 32689kcal 32992kcal 33294kcal 33597kcal 33900kcal 34202kcal 34505kcal 34808kcal 35110kcal 35413kcal 35716kcal 36018kcal 36321kcal 36624kcal 36926kcal 37229kcal 37532kcal 37835kcal 38137kcal 38440kcal 38743kcal 39045kcal 39348kcal 39651kcal 39953kcal 40256kcal 40559kcal 40861kcal 41164kcal 41467kcal 41769kcal 42072kcal 42375kcal 42677kcal 42980kcal 43283kcal 43585kcal 43888kcal 44191kcal 44493kcal 44796kcal 45099kcal 45402kcal
山登り 10593kcal 10896kcal 11199kcal 11501kcal 11804kcal 12107kcal 12409kcal 12712kcal 13015kcal 13317kcal 13620kcal 13923kcal 14225kcal 14528kcal 14831kcal 15134kcal 15436kcal 15739kcal 16042kcal 16344kcal 16647kcal 16950kcal 17252kcal 17555kcal 17858kcal 18160kcal 18463kcal 18766kcal 19068kcal 19371kcal 19674kcal 19976kcal 20279kcal 20582kcal 20884kcal 21187kcal 21490kcal 21792kcal 22095kcal 22398kcal 22701kcal 23003kcal 23306kcal 23609kcal 23911kcal 24214kcal 24517kcal 24819kcal 25122kcal 25425kcal 25727kcal 26030kcal 26333kcal 26635kcal 26938kcal 27241kcal 27543kcal 27846kcal 28149kcal 28451kcal 28754kcal 29057kcal 29359kcal 29662kcal 29965kcal 30268kcal 30570kcal 30873kcal 31176kcal 31478kcal 31781kcal 32084kcal 32386kcal 32689kcal 32992kcal 33294kcal 33597kcal 33900kcal 34202kcal 34505kcal 34808kcal 35110kcal 35413kcal 35716kcal 36018kcal 36321kcal 36624kcal 36926kcal 37229kcal 37532kcal 37835kcal 38137kcal 38440kcal 38743kcal 39045kcal 39348kcal 39651kcal 39953kcal 40256kcal 40559kcal 40861kcal 41164kcal 41467kcal 41769kcal 42072kcal 42375kcal 42677kcal 42980kcal 43283kcal 43585kcal 43888kcal 44191kcal 44493kcal 44796kcal 45099kcal 45402kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10593kcal 10896kcal 11199kcal 11501kcal 11804kcal 12107kcal 12409kcal 12712kcal 13015kcal 13317kcal 13620kcal 13923kcal 14225kcal 14528kcal 14831kcal 15134kcal 15436kcal 15739kcal 16042kcal 16344kcal 16647kcal 16950kcal 17252kcal 17555kcal 17858kcal 18160kcal 18463kcal 18766kcal 19068kcal 19371kcal 19674kcal 19976kcal 20279kcal 20582kcal 20884kcal 21187kcal 21490kcal 21792kcal 22095kcal 22398kcal 22701kcal 23003kcal 23306kcal 23609kcal 23911kcal 24214kcal 24517kcal 24819kcal 25122kcal 25425kcal 25727kcal 26030kcal 26333kcal 26635kcal 26938kcal 27241kcal 27543kcal 27846kcal 28149kcal 28451kcal 28754kcal 29057kcal 29359kcal 29662kcal 29965kcal 30268kcal 30570kcal 30873kcal 31176kcal 31478kcal 31781kcal 32084kcal 32386kcal 32689kcal 32992kcal 33294kcal 33597kcal 33900kcal 34202kcal 34505kcal 34808kcal 35110kcal 35413kcal 35716kcal 36018kcal 36321kcal 36624kcal 36926kcal 37229kcal 37532kcal 37835kcal 38137kcal 38440kcal 38743kcal 39045kcal 39348kcal 39651kcal 39953kcal 40256kcal 40559kcal 40861kcal 41164kcal 41467kcal 41769kcal 42072kcal 42375kcal 42677kcal 42980kcal 43283kcal 43585kcal 43888kcal 44191kcal 44493kcal 44796kcal 45099kcal 45402kcal
HIIT
ジャンプあり		 10593kcal 10896kcal 11199kcal 11501kcal 11804kcal 12107kcal 12409kcal 12712kcal 13015kcal 13317kcal 13620kcal 13923kcal 14225kcal 14528kcal 14831kcal 15134kcal 15436kcal 15739kcal 16042kcal 16344kcal 16647kcal 16950kcal 17252kcal 17555kcal 17858kcal 18160kcal 18463kcal 18766kcal 19068kcal 19371kcal 19674kcal 19976kcal 20279kcal 20582kcal 20884kcal 21187kcal 21490kcal 21792kcal 22095kcal 22398kcal 22701kcal 23003kcal 23306kcal 23609kcal 23911kcal 24214kcal 24517kcal 24819kcal 25122kcal 25425kcal 25727kcal 26030kcal 26333kcal 26635kcal 26938kcal 27241kcal 27543kcal 27846kcal 28149kcal 28451kcal 28754kcal 29057kcal 29359kcal 29662kcal 29965kcal 30268kcal 30570kcal 30873kcal 31176kcal 31478kcal 31781kcal 32084kcal 32386kcal 32689kcal 32992kcal 33294kcal 33597kcal 33900kcal 34202kcal 34505kcal 34808kcal 35110kcal 35413kcal 35716kcal 36018kcal 36321kcal 36624kcal 36926kcal 37229kcal 37532kcal 37835kcal 38137kcal 38440kcal 38743kcal 39045kcal 39348kcal 39651kcal 39953kcal 40256kcal 40559kcal 40861kcal 41164kcal 41467kcal 41769kcal 42072kcal 42375kcal 42677kcal 42980kcal 43283kcal 43585kcal 43888kcal 44191kcal 44493kcal 44796kcal 45099kcal 45402kcal
ダンス
普通		 9666kcal 9943kcal 10219kcal 10495kcal 10771kcal 11047kcal 11324kcal 11600kcal 11876kcal 12152kcal 12428kcal 12704kcal 12981kcal 13257kcal 13533kcal 13809kcal 14085kcal 14362kcal 14638kcal 14914kcal 15190kcal 15466kcal 15743kcal 16019kcal 16295kcal 16571kcal 16847kcal 17124kcal 17400kcal 17676kcal 17952kcal 18228kcal 18505kcal 18781kcal 19057kcal 19333kcal 19609kcal 19886kcal 20162kcal 20438kcal 20714kcal 20990kcal 21267kcal 21543kcal 21819kcal 22095kcal 22371kcal 22648kcal 22924kcal 23200kcal 23476kcal 23752kcal 24029kcal 24305kcal 24581kcal 24857kcal 25133kcal 25409kcal 25686kcal 25962kcal 26238kcal 26514kcal 26790kcal 27067kcal 27343kcal 27619kcal 27895kcal 28171kcal 28448kcal 28724kcal 29000kcal 29276kcal 29552kcal 29829kcal 30105kcal 30381kcal 30657kcal 30933kcal 31210kcal 31486kcal 31762kcal 32038kcal 32314kcal 32591kcal 32867kcal 33143kcal 33419kcal 33695kcal 33972kcal 34248kcal 34524kcal 34800kcal 35076kcal 35353kcal 35629kcal 35905kcal 36181kcal 36457kcal 36734kcal 37010kcal 37286kcal 37562kcal 37838kcal 38114kcal 38391kcal 38667kcal 38943kcal 39219kcal 39495kcal 39772kcal 40048kcal 40324kcal 40600kcal 40876kcal 41153kcal 41429kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7945kcal 8172kcal 8399kcal 8626kcal 8853kcal 9080kcal 9307kcal 9534kcal 9761kcal 9988kcal 10215kcal 10442kcal 10669kcal 10896kcal 11123kcal 11350kcal 11577kcal 11804kcal 12031kcal 12258kcal 12485kcal 12712kcal 12939kcal 13166kcal 13393kcal 13620kcal 13847kcal 14074kcal 14301kcal 14528kcal 14755kcal 14982kcal 15209kcal 15436kcal 15663kcal 15890kcal 16117kcal 16344kcal 16571kcal 16798kcal 17025kcal 17252kcal 17479kcal 17706kcal 17933kcal 18160kcal 18387kcal 18614kcal 18841kcal 19068kcal 19295kcal 19522kcal 19749kcal 19976kcal 20203kcal 20430kcal 20657kcal 20884kcal 21111kcal 21338kcal 21565kcal 21792kcal 22019kcal 22246kcal 22473kcal 22701kcal 22928kcal 23155kcal 23382kcal 23609kcal 23836kcal 24063kcal 24290kcal 24517kcal 24744kcal 24971kcal 25198kcal 25425kcal 25652kcal 25879kcal 26106kcal 26333kcal 26560kcal 26787kcal 27014kcal 27241kcal 27468kcal 27695kcal 27922kcal 28149kcal 28376kcal 28603kcal 28830kcal 29057kcal 29284kcal 29511kcal 29738kcal 29965kcal 30192kcal 30419kcal 30646kcal 30873kcal 31100kcal 31327kcal 31554kcal 31781kcal 32008kcal 32235kcal 32462kcal 32689kcal 32916kcal 33143kcal 33370kcal 33597kcal 33824kcal 34051kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7945kcal 8172kcal 8399kcal 8626kcal 8853kcal 9080kcal 9307kcal 9534kcal 9761kcal 9988kcal 10215kcal 10442kcal 10669kcal 10896kcal 11123kcal 11350kcal 11577kcal 11804kcal 12031kcal 12258kcal 12485kcal 12712kcal 12939kcal 13166kcal 13393kcal 13620kcal 13847kcal 14074kcal 14301kcal 14528kcal 14755kcal 14982kcal 15209kcal 15436kcal 15663kcal 15890kcal 16117kcal 16344kcal 16571kcal 16798kcal 17025kcal 17252kcal 17479kcal 17706kcal 17933kcal 18160kcal 18387kcal 18614kcal 18841kcal 19068kcal 19295kcal 19522kcal 19749kcal 19976kcal 20203kcal 20430kcal 20657kcal 20884kcal 21111kcal 21338kcal 21565kcal 21792kcal 22019kcal 22246kcal 22473kcal 22701kcal 22928kcal 23155kcal 23382kcal 23609kcal 23836kcal 24063kcal 24290kcal 24517kcal 24744kcal 24971kcal 25198kcal 25425kcal 25652kcal 25879kcal 26106kcal 26333kcal 26560kcal 26787kcal 27014kcal 27241kcal 27468kcal 27695kcal 27922kcal 28149kcal 28376kcal 28603kcal 28830kcal 29057kcal 29284kcal 29511kcal 29738kcal 29965kcal 30192kcal 30419kcal 30646kcal 30873kcal 31100kcal 31327kcal 31554kcal 31781kcal 32008kcal 32235kcal 32462kcal 32689kcal 32916kcal 33143kcal 33370kcal 33597kcal 33824kcal 34051kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7018kcal 7218kcal 7419kcal 7619kcal 7820kcal 8021kcal 8221kcal 8422kcal 8622kcal 8823kcal 9023kcal 9224kcal 9424kcal 9625kcal 9825kcal 10026kcal 10226kcal 10427kcal 10627kcal 10828kcal 11028kcal 11229kcal 11429kcal 11630kcal 11831kcal 12031kcal 12232kcal 12432kcal 12633kcal 12833kcal 13034kcal 13234kcal 13435kcal 13635kcal 13836kcal 14036kcal 14237kcal 14437kcal 14638kcal 14838kcal 15039kcal 15239kcal 15440kcal 15640kcal 15841kcal 16042kcal 16242kcal 16443kcal 16643kcal 16844kcal 17044kcal 17245kcal 17445kcal 17646kcal 17846kcal 18047kcal 18247kcal 18448kcal 18648kcal 18849kcal 19049kcal 19250kcal 19450kcal 19651kcal 19852kcal 20052kcal 20253kcal 20453kcal 20654kcal 20854kcal 21055kcal 21255kcal 21456kcal 21656kcal 21857kcal 22057kcal 22258kcal 22458kcal 22659kcal 22859kcal 23060kcal 23260kcal 23461kcal 23662kcal 23862kcal 24063kcal 24263kcal 24464kcal 24664kcal 24865kcal 25065kcal 25266kcal 25466kcal 25667kcal 25867kcal 26068kcal 26268kcal 26469kcal 26669kcal 26870kcal 27070kcal 27271kcal 27471kcal 27672kcal 27873kcal 28073kcal 28274kcal 28474kcal 28675kcal 28875kcal 29076kcal 29276kcal 29477kcal 29677kcal 29878kcal 30078kcal
踏み台昇降 6621kcal 6810kcal 6999kcal 7188kcal 7377kcal 7567kcal 7756kcal 7945kcal 8134kcal 8323kcal 8512kcal 8702kcal 8891kcal 9080kcal 9269kcal 9458kcal 9647kcal 9837kcal 10026kcal 10215kcal 10404kcal 10593kcal 10782kcal 10972kcal 11161kcal 11350kcal 11539kcal 11728kcal 11918kcal 12107kcal 12296kcal 12485kcal 12674kcal 12863kcal 13053kcal 13242kcal 13431kcal 13620kcal 13809kcal 13998kcal 14188kcal 14377kcal 14566kcal 14755kcal 14944kcal 15134kcal 15323kcal 15512kcal 15701kcal 15890kcal 16079kcal 16269kcal 16458kcal 16647kcal 16836kcal 17025kcal 17214kcal 17404kcal 17593kcal 17782kcal 17971kcal 18160kcal 18349kcal 18539kcal 18728kcal 18917kcal 19106kcal 19295kcal 19485kcal 19674kcal 19863kcal 20052kcal 20241kcal 20430kcal 20620kcal 20809kcal 20998kcal 21187kcal 21376kcal 21565kcal 21755kcal 21944kcal 22133kcal 22322kcal 22511kcal 22701kcal 22890kcal 23079kcal 23268kcal 23457kcal 23646kcal 23836kcal 24025kcal 24214kcal 24403kcal 24592kcal 24781kcal 24971kcal 25160kcal 25349kcal 25538kcal 25727kcal 25916kcal 26106kcal 26295kcal 26484kcal 26673kcal 26862kcal 27052kcal 27241kcal 27430kcal 27619kcal 27808kcal 27997kcal 28187kcal 28376kcal
HIIT
ジャンプなし		 6621kcal 6810kcal 6999kcal 7188kcal 7377kcal 7567kcal 7756kcal 7945kcal 8134kcal 8323kcal 8512kcal 8702kcal 8891kcal 9080kcal 9269kcal 9458kcal 9647kcal 9837kcal 10026kcal 10215kcal 10404kcal 10593kcal 10782kcal 10972kcal 11161kcal 11350kcal 11539kcal 11728kcal 11918kcal 12107kcal 12296kcal 12485kcal 12674kcal 12863kcal 13053kcal 13242kcal 13431kcal 13620kcal 13809kcal 13998kcal 14188kcal 14377kcal 14566kcal 14755kcal 14944kcal 15134kcal 15323kcal 15512kcal 15701kcal 15890kcal 16079kcal 16269kcal 16458kcal 16647kcal 16836kcal 17025kcal 17214kcal 17404kcal 17593kcal 17782kcal 17971kcal 18160kcal 18349kcal 18539kcal 18728kcal 18917kcal 19106kcal 19295kcal 19485kcal 19674kcal 19863kcal 20052kcal 20241kcal 20430kcal 20620kcal 20809kcal 20998kcal 21187kcal 21376kcal 21565kcal 21755kcal 21944kcal 22133kcal 22322kcal 22511kcal 22701kcal 22890kcal 23079kcal 23268kcal 23457kcal 23646kcal 23836kcal 24025kcal 24214kcal 24403kcal 24592kcal 24781kcal 24971kcal 25160kcal 25349kcal 25538kcal 25727kcal 25916kcal 26106kcal 26295kcal 26484kcal 26673kcal 26862kcal 27052kcal 27241kcal 27430kcal 27619kcal 27808kcal 27997kcal 28187kcal 28376kcal
ダンス
ゆっくり		 6621kcal 6810kcal 6999kcal 7188kcal 7377kcal 7567kcal 7756kcal 7945kcal 8134kcal 8323kcal 8512kcal 8702kcal 8891kcal 9080kcal 9269kcal 9458kcal 9647kcal 9837kcal 10026kcal 10215kcal 10404kcal 10593kcal 10782kcal 10972kcal 11161kcal 11350kcal 11539kcal 11728kcal 11918kcal 12107kcal 12296kcal 12485kcal 12674kcal 12863kcal 13053kcal 13242kcal 13431kcal 13620kcal 13809kcal 13998kcal 14188kcal 14377kcal 14566kcal 14755kcal 14944kcal 15134kcal 15323kcal 15512kcal 15701kcal 15890kcal 16079kcal 16269kcal 16458kcal 16647kcal 16836kcal 17025kcal 17214kcal 17404kcal 17593kcal 17782kcal 17971kcal 18160kcal 18349kcal 18539kcal 18728kcal 18917kcal 19106kcal 19295kcal 19485kcal 19674kcal 19863kcal 20052kcal 20241kcal 20430kcal 20620kcal 20809kcal 20998kcal 21187kcal 21376kcal 21565kcal 21755kcal 21944kcal 22133kcal 22322kcal 22511kcal 22701kcal 22890kcal 23079kcal 23268kcal 23457kcal 23646kcal 23836kcal 24025kcal 24214kcal 24403kcal 24592kcal 24781kcal 24971kcal 25160kcal 25349kcal 25538kcal 25727kcal 25916kcal 26106kcal 26295kcal 26484kcal 26673kcal 26862kcal 27052kcal 27241kcal 27430kcal 27619kcal 27808kcal 27997kcal 28187kcal 28376kcal
筋トレ
スクワット		 6621kcal 6810kcal 6999kcal 7188kcal 7377kcal 7567kcal 7756kcal 7945kcal 8134kcal 8323kcal 8512kcal 8702kcal 8891kcal 9080kcal 9269kcal 9458kcal 9647kcal 9837kcal 10026kcal 10215kcal 10404kcal 10593kcal 10782kcal 10972kcal 11161kcal 11350kcal 11539kcal 11728kcal 11918kcal 12107kcal 12296kcal 12485kcal 12674kcal 12863kcal 13053kcal 13242kcal 13431kcal 13620kcal 13809kcal 13998kcal 14188kcal 14377kcal 14566kcal 14755kcal 14944kcal 15134kcal 15323kcal 15512kcal 15701kcal 15890kcal 16079kcal 16269kcal 16458kcal 16647kcal 16836kcal 17025kcal 17214kcal 17404kcal 17593kcal 17782kcal 17971kcal 18160kcal 18349kcal 18539kcal 18728kcal 18917kcal 19106kcal 19295kcal 19485kcal 19674kcal 19863kcal 20052kcal 20241kcal 20430kcal 20620kcal 20809kcal 20998kcal 21187kcal 21376kcal 21565kcal 21755kcal 21944kcal 22133kcal 22322kcal 22511kcal 22701kcal 22890kcal 23079kcal 23268kcal 23457kcal 23646kcal 23836kcal 24025kcal 24214kcal 24403kcal 24592kcal 24781kcal 24971kcal 25160kcal 25349kcal 25538kcal 25727kcal 25916kcal 26106kcal 26295kcal 26484kcal 26673kcal 26862kcal 27052kcal 27241kcal 27430kcal 27619kcal 27808kcal 27997kcal 28187kcal 28376kcal
部屋の片づけ全般 6356kcal 6537kcal 6719kcal 6901kcal 7082kcal 7264kcal 7445kcal 7627kcal 7809kcal 7990kcal 8172kcal 8353kcal 8535kcal 8717kcal 8898kcal 9080kcal 9262kcal 9443kcal 9625kcal 9806kcal 9988kcal 10170kcal 10351kcal 10533kcal 10714kcal 10896kcal 11078kcal 11259kcal 11441kcal 11622kcal 11804kcal 11986kcal 12167kcal 12349kcal 12530kcal 12712kcal 12894kcal 13075kcal 13257kcal 13438kcal 13620kcal 13802kcal 13983kcal 14165kcal 14347kcal 14528kcal 14710kcal 14891kcal 15073kcal 15255kcal 15436kcal 15618kcal 15799kcal 15981kcal 16163kcal 16344kcal 16526kcal 16707kcal 16889kcal 17071kcal 17252kcal 17434kcal 17615kcal 17797kcal 17979kcal 18160kcal 18342kcal 18524kcal 18705kcal 18887kcal 19068kcal 19250kcal 19432kcal 19613kcal 19795kcal 19976kcal 20158kcal 20340kcal 20521kcal 20703kcal 20884kcal 21066kcal 21248kcal 21429kcal 21611kcal 21792kcal 21974kcal 22156kcal 22337kcal 22519kcal 22701kcal 22882kcal 23064kcal 23245kcal 23427kcal 23609kcal 23790kcal 23972kcal 24153kcal 24335kcal 24517kcal 24698kcal 24880kcal 25061kcal 25243kcal 25425kcal 25606kcal 25788kcal 25969kcal 26151kcal 26333kcal 26514kcal 26696kcal 26877kcal 27059kcal 27241kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5959kcal 6129kcal 6299kcal 6469kcal 6640kcal 6810kcal 6980kcal 7150kcal 7321kcal 7491kcal 7661kcal 7831kcal 8002kcal 8172kcal 8342kcal 8512kcal 8683kcal 8853kcal 9023kcal 9193kcal 9364kcal 9534kcal 9704kcal 9874kcal 10045kcal 10215kcal 10385kcal 10555kcal 10726kcal 10896kcal 11066kcal 11236kcal 11407kcal 11577kcal 11747kcal 11918kcal 12088kcal 12258kcal 12428kcal 12599kcal 12769kcal 12939kcal 13109kcal 13280kcal 13450kcal 13620kcal 13790kcal 13961kcal 14131kcal 14301kcal 14471kcal 14642kcal 14812kcal 14982kcal 15152kcal 15323kcal 15493kcal 15663kcal 15833kcal 16004kcal 16174kcal 16344kcal 16514kcal 16685kcal 16855kcal 17025kcal 17196kcal 17366kcal 17536kcal 17706kcal 17877kcal 18047kcal 18217kcal 18387kcal 18558kcal 18728kcal 18898kcal 19068kcal 19239kcal 19409kcal 19579kcal 19749kcal 19920kcal 20090kcal 20260kcal 20430kcal 20601kcal 20771kcal 20941kcal 21111kcal 21282kcal 21452kcal 21622kcal 21792kcal 21963kcal 22133kcal 22303kcal 22473kcal 22644kcal 22814kcal 22984kcal 23155kcal 23325kcal 23495kcal 23665kcal 23836kcal 24006kcal 24176kcal 24346kcal 24517kcal 24687kcal 24857kcal 25027kcal 25198kcal 25368kcal 25538kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5694kcal 5856kcal 6019kcal 6182kcal 6344kcal 6507kcal 6670kcal 6833kcal 6995kcal 7158kcal 7321kcal 7483kcal 7646kcal 7809kcal 7971kcal 8134kcal 8297kcal 8459kcal 8622kcal 8785kcal 8947kcal 9110kcal 9273kcal 9436kcal 9598kcal 9761kcal 9924kcal 10086kcal 10249kcal 10412kcal 10574kcal 10737kcal 10900kcal 11062kcal 11225kcal 11388kcal 11551kcal 11713kcal 11876kcal 12039kcal 12201kcal 12364kcal 12527kcal 12689kcal 12852kcal 13015kcal 13177kcal 13340kcal 13503kcal 13666kcal 13828kcal 13991kcal 14154kcal 14316kcal 14479kcal 14642kcal 14804kcal 14967kcal 15130kcal 15292kcal 15455kcal 15618kcal 15780kcal 15943kcal 16106kcal 16269kcal 16431kcal 16594kcal 16757kcal 16919kcal 17082kcal 17245kcal 17407kcal 17570kcal 17733kcal 17895kcal 18058kcal 18221kcal 18384kcal 18546kcal 18709kcal 18872kcal 19034kcal 19197kcal 19360kcal 19522kcal 19685kcal 19848kcal 20010kcal 20173kcal 20336kcal 20499kcal 20661kcal 20824kcal 20987kcal 21149kcal 21312kcal 21475kcal 21637kcal 21800kcal 21963kcal 22125kcal 22288kcal 22451kcal 22613kcal 22776kcal 22939kcal 23102kcal 23264kcal 23427kcal 23590kcal 23752kcal 23915kcal 24078kcal 24240kcal 24403kcal
ヨガ
パワー		 5296kcal 5448kcal 5599kcal 5750kcal 5902kcal 6053kcal 6204kcal 6356kcal 6507kcal 6658kcal 6810kcal 6961kcal 7112kcal 7264kcal 7415kcal 7567kcal 7718kcal 7869kcal 8021kcal 8172kcal 8323kcal 8475kcal 8626kcal 8777kcal 8929kcal 9080kcal 9231kcal 9383kcal 9534kcal 9685kcal 9837kcal 9988kcal 10139kcal 10291kcal 10442kcal 10593kcal 10745kcal 10896kcal 11047kcal 11199kcal 11350kcal 11501kcal 11653kcal 11804kcal 11955kcal 12107kcal 12258kcal 12409kcal 12561kcal 12712kcal 12863kcal 13015kcal 13166kcal 13317kcal 13469kcal 13620kcal 13771kcal 13923kcal 14074kcal 14225kcal 14377kcal 14528kcal 14679kcal 14831kcal 14982kcal 15134kcal 15285kcal 15436kcal 15588kcal 15739kcal 15890kcal 16042kcal 16193kcal 16344kcal 16496kcal 16647kcal 16798kcal 16950kcal 17101kcal 17252kcal 17404kcal 17555kcal 17706kcal 17858kcal 18009kcal 18160kcal 18312kcal 18463kcal 18614kcal 18766kcal 18917kcal 19068kcal 19220kcal 19371kcal 19522kcal 19674kcal 19825kcal 19976kcal 20128kcal 20279kcal 20430kcal 20582kcal 20733kcal 20884kcal 21036kcal 21187kcal 21338kcal 21490kcal 21641kcal 21792kcal 21944kcal 22095kcal 22246kcal 22398kcal 22549kcal 22701kcal
筋トレ
腹筋運動		 5032kcal 5175kcal 5319kcal 5463kcal 5607kcal 5750kcal 5894kcal 6038kcal 6182kcal 6326kcal 6469kcal 6613kcal 6757kcal 6901kcal 7044kcal 7188kcal 7332kcal 7476kcal 7619kcal 7763kcal 7907kcal 8051kcal 8195kcal 8338kcal 8482kcal 8626kcal 8770kcal 8913kcal 9057kcal 9201kcal 9345kcal 9489kcal 9632kcal 9776kcal 9920kcal 10064kcal 10207kcal 10351kcal 10495kcal 10639kcal 10782kcal 10926kcal 11070kcal 11214kcal 11358kcal 11501kcal 11645kcal 11789kcal 11933kcal 12076kcal 12220kcal 12364kcal 12508kcal 12652kcal 12795kcal 12939kcal 13083kcal 13227kcal 13370kcal 13514kcal 13658kcal 13802kcal 13945kcal 14089kcal 14233kcal 14377kcal 14521kcal 14664kcal 14808kcal 14952kcal 15096kcal 15239kcal 15383kcal 15527kcal 15671kcal 15815kcal 15958kcal 16102kcal 16246kcal 16390kcal 16533kcal 16677kcal 16821kcal 16965kcal 17108kcal 17252kcal 17396kcal 17540kcal 17684kcal 17827kcal 17971kcal 18115kcal 18259kcal 18402kcal 18546kcal 18690kcal 18834kcal 18978kcal 19121kcal 19265kcal 19409kcal 19553kcal 19696kcal 19840kcal 19984kcal 20128kcal 20271kcal 20415kcal 20559kcal 20703kcal 20847kcal 20990kcal 21134kcal 21278kcal 21422kcal 21565kcal
筋トレ
背筋運動		 5032kcal 5175kcal 5319kcal 5463kcal 5607kcal 5750kcal 5894kcal 6038kcal 6182kcal 6326kcal 6469kcal 6613kcal 6757kcal 6901kcal 7044kcal 7188kcal 7332kcal 7476kcal 7619kcal 7763kcal 7907kcal 8051kcal 8195kcal 8338kcal 8482kcal 8626kcal 8770kcal 8913kcal 9057kcal 9201kcal 9345kcal 9489kcal 9632kcal 9776kcal 9920kcal 10064kcal 10207kcal 10351kcal 10495kcal 10639kcal 10782kcal 10926kcal 11070kcal 11214kcal 11358kcal 11501kcal 11645kcal 11789kcal 11933kcal 12076kcal 12220kcal 12364kcal 12508kcal 12652kcal 12795kcal 12939kcal 13083kcal 13227kcal 13370kcal 13514kcal 13658kcal 13802kcal 13945kcal 14089kcal 14233kcal 14377kcal 14521kcal 14664kcal 14808kcal 14952kcal 15096kcal 15239kcal 15383kcal 15527kcal 15671kcal 15815kcal 15958kcal 16102kcal 16246kcal 16390kcal 16533kcal 16677kcal 16821kcal 16965kcal 17108kcal 17252kcal 17396kcal 17540kcal 17684kcal 17827kcal 17971kcal 18115kcal 18259kcal 18402kcal 18546kcal 18690kcal 18834kcal 18978kcal 19121kcal 19265kcal 19409kcal 19553kcal 19696kcal 19840kcal 19984kcal 20128kcal 20271kcal 20415kcal 20559kcal 20703kcal 20847kcal 20990kcal 21134kcal 21278kcal 21422kcal 21565kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5032kcal 5175kcal 5319kcal 5463kcal 5607kcal 5750kcal 5894kcal 6038kcal 6182kcal 6326kcal 6469kcal 6613kcal 6757kcal 6901kcal 7044kcal 7188kcal 7332kcal 7476kcal 7619kcal 7763kcal 7907kcal 8051kcal 8195kcal 8338kcal 8482kcal 8626kcal 8770kcal 8913kcal 9057kcal 9201kcal 9345kcal 9489kcal 9632kcal 9776kcal 9920kcal 10064kcal 10207kcal 10351kcal 10495kcal 10639kcal 10782kcal 10926kcal 11070kcal 11214kcal 11358kcal 11501kcal 11645kcal 11789kcal 11933kcal 12076kcal 12220kcal 12364kcal 12508kcal 12652kcal 12795kcal 12939kcal 13083kcal 13227kcal 13370kcal 13514kcal 13658kcal 13802kcal 13945kcal 14089kcal 14233kcal 14377kcal 14521kcal 14664kcal 14808kcal 14952kcal 15096kcal 15239kcal 15383kcal 15527kcal 15671kcal 15815kcal 15958kcal 16102kcal 16246kcal 16390kcal 16533kcal 16677kcal 16821kcal 16965kcal 17108kcal 17252kcal 17396kcal 17540kcal 17684kcal 17827kcal 17971kcal 18115kcal 18259kcal 18402kcal 18546kcal 18690kcal 18834kcal 18978kcal 19121kcal 19265kcal 19409kcal 19553kcal 19696kcal 19840kcal 19984kcal 20128kcal 20271kcal 20415kcal 20559kcal 20703kcal 20847kcal 20990kcal 21134kcal 21278kcal 21422kcal 21565kcal
筋トレ
懸垂		 5032kcal 5175kcal 5319kcal 5463kcal 5607kcal 5750kcal 5894kcal 6038kcal 6182kcal 6326kcal 6469kcal 6613kcal 6757kcal 6901kcal 7044kcal 7188kcal 7332kcal 7476kcal 7619kcal 7763kcal 7907kcal 8051kcal 8195kcal 8338kcal 8482kcal 8626kcal 8770kcal 8913kcal 9057kcal 9201kcal 9345kcal 9489kcal 9632kcal 9776kcal 9920kcal 10064kcal 10207kcal 10351kcal 10495kcal 10639kcal 10782kcal 10926kcal 11070kcal 11214kcal 11358kcal 11501kcal 11645kcal 11789kcal 11933kcal 12076kcal 12220kcal 12364kcal 12508kcal 12652kcal 12795kcal 12939kcal 13083kcal 13227kcal 13370kcal 13514kcal 13658kcal 13802kcal 13945kcal 14089kcal 14233kcal 14377kcal 14521kcal 14664kcal 14808kcal 14952kcal 15096kcal 15239kcal 15383kcal 15527kcal 15671kcal 15815kcal 15958kcal 16102kcal 16246kcal 16390kcal 16533kcal 16677kcal 16821kcal 16965kcal 17108kcal 17252kcal 17396kcal 17540kcal 17684kcal 17827kcal 17971kcal 18115kcal 18259kcal 18402kcal 18546kcal 18690kcal 18834kcal 18978kcal 19121kcal 19265kcal 19409kcal 19553kcal 19696kcal 19840kcal 19984kcal 20128kcal 20271kcal 20415kcal 20559kcal 20703kcal 20847kcal 20990kcal 21134kcal 21278kcal 21422kcal 21565kcal
トランポリン
ゆっくり		 4634kcal 4767kcal 4899kcal 5032kcal 5164kcal 5296kcal 5429kcal 5561kcal 5694kcal 5826kcal 5959kcal 6091kcal 6223kcal 6356kcal 6488kcal 6621kcal 6753kcal 6885kcal 7018kcal 7150kcal 7283kcal 7415kcal 7548kcal 7680kcal 7812kcal 7945kcal 8077kcal 8210kcal 8342kcal 8475kcal 8607kcal 8739kcal 8872kcal 9004kcal 9137kcal 9269kcal 9401kcal 9534kcal 9666kcal 9799kcal 9931kcal 10064kcal 10196kcal 10328kcal 10461kcal 10593kcal 10726kcal 10858kcal 10991kcal 11123kcal 11255kcal 11388kcal 11520kcal 11653kcal 11785kcal 11918kcal 12050kcal 12182kcal 12315kcal 12447kcal 12580kcal 12712kcal 12844kcal 12977kcal 13109kcal 13242kcal 13374kcal 13507kcal 13639kcal 13771kcal 13904kcal 14036kcal 14169kcal 14301kcal 14434kcal 14566kcal 14698kcal 14831kcal 14963kcal 15096kcal 15228kcal 15361kcal 15493kcal 15625kcal 15758kcal 15890kcal 16023kcal 16155kcal 16287kcal 16420kcal 16552kcal 16685kcal 16817kcal 16950kcal 17082kcal 17214kcal 17347kcal 17479kcal 17612kcal 17744kcal 17877kcal 18009kcal 18141kcal 18274kcal 18406kcal 18539kcal 18671kcal 18803kcal 18936kcal 19068kcal 19201kcal 19333kcal 19466kcal 19598kcal 19730kcal 19863kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4634kcal 4767kcal 4899kcal 5032kcal 5164kcal 5296kcal 5429kcal 5561kcal 5694kcal 5826kcal 5959kcal 6091kcal 6223kcal 6356kcal 6488kcal 6621kcal 6753kcal 6885kcal 7018kcal 7150kcal 7283kcal 7415kcal 7548kcal 7680kcal 7812kcal 7945kcal 8077kcal 8210kcal 8342kcal 8475kcal 8607kcal 8739kcal 8872kcal 9004kcal 9137kcal 9269kcal 9401kcal 9534kcal 9666kcal 9799kcal 9931kcal 10064kcal 10196kcal 10328kcal 10461kcal 10593kcal 10726kcal 10858kcal 10991kcal 11123kcal 11255kcal 11388kcal 11520kcal 11653kcal 11785kcal 11918kcal 12050kcal 12182kcal 12315kcal 12447kcal 12580kcal 12712kcal 12844kcal 12977kcal 13109kcal 13242kcal 13374kcal 13507kcal 13639kcal 13771kcal 13904kcal 14036kcal 14169kcal 14301kcal 14434kcal 14566kcal 14698kcal 14831kcal 14963kcal 15096kcal 15228kcal 15361kcal 15493kcal 15625kcal 15758kcal 15890kcal 16023kcal 16155kcal 16287kcal 16420kcal 16552kcal 16685kcal 16817kcal 16950kcal 17082kcal 17214kcal 17347kcal 17479kcal 17612kcal 17744kcal 17877kcal 18009kcal 18141kcal 18274kcal 18406kcal 18539kcal 18671kcal 18803kcal 18936kcal 19068kcal 19201kcal 19333kcal 19466kcal 19598kcal 19730kcal 19863kcal
料理全般 4634kcal 4767kcal 4899kcal 5032kcal 5164kcal 5296kcal 5429kcal 5561kcal 5694kcal 5826kcal 5959kcal 6091kcal 6223kcal 6356kcal 6488kcal 6621kcal 6753kcal 6885kcal 7018kcal 7150kcal 7283kcal 7415kcal 7548kcal 7680kcal 7812kcal 7945kcal 8077kcal 8210kcal 8342kcal 8475kcal 8607kcal 8739kcal 8872kcal 9004kcal 9137kcal 9269kcal 9401kcal 9534kcal 9666kcal 9799kcal 9931kcal 10064kcal 10196kcal 10328kcal 10461kcal 10593kcal 10726kcal 10858kcal 10991kcal 11123kcal 11255kcal 11388kcal 11520kcal 11653kcal 11785kcal 11918kcal 12050kcal 12182kcal 12315kcal 12447kcal 12580kcal 12712kcal 12844kcal 12977kcal 13109kcal 13242kcal 13374kcal 13507kcal 13639kcal 13771kcal 13904kcal 14036kcal 14169kcal 14301kcal 14434kcal 14566kcal 14698kcal 14831kcal 14963kcal 15096kcal 15228kcal 15361kcal 15493kcal 15625kcal 15758kcal 15890kcal 16023kcal 16155kcal 16287kcal 16420kcal 16552kcal 16685kcal 16817kcal 16950kcal 17082kcal 17214kcal 17347kcal 17479kcal 17612kcal 17744kcal 17877kcal 18009kcal 18141kcal 18274kcal 18406kcal 18539kcal 18671kcal 18803kcal 18936kcal 19068kcal 19201kcal 19333kcal 19466kcal 19598kcal 19730kcal 19863kcal
掃除機をかける 4369kcal 4494kcal 4619kcal 4744kcal 4869kcal 4994kcal 5119kcal 5243kcal 5368kcal 5493kcal 5618kcal 5743kcal 5868kcal 5993kcal 6117kcal 6242kcal 6367kcal 6492kcal 6617kcal 6742kcal 6867kcal 6991kcal 7116kcal 7241kcal 7366kcal 7491kcal 7616kcal 7741kcal 7865kcal 7990kcal 8115kcal 8240kcal 8365kcal 8490kcal 8615kcal 8739kcal 8864kcal 8989kcal 9114kcal 9239kcal 9364kcal 9489kcal 9613kcal 9738kcal 9863kcal 9988kcal 10113kcal 10238kcal 10363kcal 10487kcal 10612kcal 10737kcal 10862kcal 10987kcal 11112kcal 11236kcal 11361kcal 11486kcal 11611kcal 11736kcal 11861kcal 11986kcal 12110kcal 12235kcal 12360kcal 12485kcal 12610kcal 12735kcal 12860kcal 12984kcal 13109kcal 13234kcal 13359kcal 13484kcal 13609kcal 13734kcal 13858kcal 13983kcal 14108kcal 14233kcal 14358kcal 14483kcal 14608kcal 14732kcal 14857kcal 14982kcal 15107kcal 15232kcal 15357kcal 15482kcal 15606kcal 15731kcal 15856kcal 15981kcal 16106kcal 16231kcal 16356kcal 16480kcal 16605kcal 16730kcal 16855kcal 16980kcal 17105kcal 17230kcal 17354kcal 17479kcal 17604kcal 17729kcal 17854kcal 17979kcal 18104kcal 18228kcal 18353kcal 18478kcal 18603kcal 18728kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3972kcal 4086kcal 4199kcal 4313kcal 4426kcal 4540kcal 4653kcal 4767kcal 4880kcal 4994kcal 5107kcal 5221kcal 5334kcal 5448kcal 5561kcal 5675kcal 5788kcal 5902kcal 6015kcal 6129kcal 6242kcal 6356kcal 6469kcal 6583kcal 6696kcal 6810kcal 6923kcal 7037kcal 7150kcal 7264kcal 7377kcal 7491kcal 7604kcal 7718kcal 7831kcal 7945kcal 8058kcal 8172kcal 8285kcal 8399kcal 8512kcal 8626kcal 8739kcal 8853kcal 8966kcal 9080kcal 9193kcal 9307kcal 9420kcal 9534kcal 9647kcal 9761kcal 9874kcal 9988kcal 10101kcal 10215kcal 10328kcal 10442kcal 10555kcal 10669kcal 10782kcal 10896kcal 11009kcal 11123kcal 11236kcal 11350kcal 11464kcal 11577kcal 11691kcal 11804kcal 11918kcal 12031kcal 12145kcal 12258kcal 12372kcal 12485kcal 12599kcal 12712kcal 12826kcal 12939kcal 13053kcal 13166kcal 13280kcal 13393kcal 13507kcal 13620kcal 13734kcal 13847kcal 13961kcal 14074kcal 14188kcal 14301kcal 14415kcal 14528kcal 14642kcal 14755kcal 14869kcal 14982kcal 15096kcal 15209kcal 15323kcal 15436kcal 15550kcal 15663kcal 15777kcal 15890kcal 16004kcal 16117kcal 16231kcal 16344kcal 16458kcal 16571kcal 16685kcal 16798kcal 16912kcal 17025kcal
体をよく動かす仕事 3972kcal 4086kcal 4199kcal 4313kcal 4426kcal 4540kcal 4653kcal 4767kcal 4880kcal 4994kcal 5107kcal 5221kcal 5334kcal 5448kcal 5561kcal 5675kcal 5788kcal 5902kcal 6015kcal 6129kcal 6242kcal 6356kcal 6469kcal 6583kcal 6696kcal 6810kcal 6923kcal 7037kcal 7150kcal 7264kcal 7377kcal 7491kcal 7604kcal 7718kcal 7831kcal 7945kcal 8058kcal 8172kcal 8285kcal 8399kcal 8512kcal 8626kcal 8739kcal 8853kcal 8966kcal 9080kcal 9193kcal 9307kcal 9420kcal 9534kcal 9647kcal 9761kcal 9874kcal 9988kcal 10101kcal 10215kcal 10328kcal 10442kcal 10555kcal 10669kcal 10782kcal 10896kcal 11009kcal 11123kcal 11236kcal 11350kcal 11464kcal 11577kcal 11691kcal 11804kcal 11918kcal 12031kcal 12145kcal 12258kcal 12372kcal 12485kcal 12599kcal 12712kcal 12826kcal 12939kcal 13053kcal 13166kcal 13280kcal 13393kcal 13507kcal 13620kcal 13734kcal 13847kcal 13961kcal 14074kcal 14188kcal 14301kcal 14415kcal 14528kcal 14642kcal 14755kcal 14869kcal 14982kcal 15096kcal 15209kcal 15323kcal 15436kcal 15550kcal 15663kcal 15777kcal 15890kcal 16004kcal 16117kcal 16231kcal 16344kcal 16458kcal 16571kcal 16685kcal 16798kcal 16912kcal 17025kcal
皿洗い 3972kcal 4086kcal 4199kcal 4313kcal 4426kcal 4540kcal 4653kcal 4767kcal 4880kcal 4994kcal 5107kcal 5221kcal 5334kcal 5448kcal 5561kcal 5675kcal 5788kcal 5902kcal 6015kcal 6129kcal 6242kcal 6356kcal 6469kcal 6583kcal 6696kcal 6810kcal 6923kcal 7037kcal 7150kcal 7264kcal 7377kcal 7491kcal 7604kcal 7718kcal 7831kcal 7945kcal 8058kcal 8172kcal 8285kcal 8399kcal 8512kcal 8626kcal 8739kcal 8853kcal 8966kcal 9080kcal 9193kcal 9307kcal 9420kcal 9534kcal 9647kcal 9761kcal 9874kcal 9988kcal 10101kcal 10215kcal 10328kcal 10442kcal 10555kcal 10669kcal 10782kcal 10896kcal 11009kcal 11123kcal 11236kcal 11350kcal 11464kcal 11577kcal 11691kcal 11804kcal 11918kcal 12031kcal 12145kcal 12258kcal 12372kcal 12485kcal 12599kcal 12712kcal 12826kcal 12939kcal 13053kcal 13166kcal 13280kcal 13393kcal 13507kcal 13620kcal 13734kcal 13847kcal 13961kcal 14074kcal 14188kcal 14301kcal 14415kcal 14528kcal 14642kcal 14755kcal 14869kcal 14982kcal 15096kcal 15209kcal 15323kcal 15436kcal 15550kcal 15663kcal 15777kcal 15890kcal 16004kcal 16117kcal 16231kcal 16344kcal 16458kcal 16571kcal 16685kcal 16798kcal 16912kcal 17025kcal
ヨガ
ハタ		 3972kcal 4086kcal 4199kcal 4313kcal 4426kcal 4540kcal 4653kcal 4767kcal 4880kcal 4994kcal 5107kcal 5221kcal 5334kcal 5448kcal 5561kcal 5675kcal 5788kcal 5902kcal 6015kcal 6129kcal 6242kcal 6356kcal 6469kcal 6583kcal 6696kcal 6810kcal 6923kcal 7037kcal 7150kcal 7264kcal 7377kcal 7491kcal 7604kcal 7718kcal 7831kcal 7945kcal 8058kcal 8172kcal 8285kcal 8399kcal 8512kcal 8626kcal 8739kcal 8853kcal 8966kcal 9080kcal 9193kcal 9307kcal 9420kcal 9534kcal 9647kcal 9761kcal 9874kcal 9988kcal 10101kcal 10215kcal 10328kcal 10442kcal 10555kcal 10669kcal 10782kcal 10896kcal 11009kcal 11123kcal 11236kcal 11350kcal 11464kcal 11577kcal 11691kcal 11804kcal 11918kcal 12031kcal 12145kcal 12258kcal 12372kcal 12485kcal 12599kcal 12712kcal 12826kcal 12939kcal 13053kcal 13166kcal 13280kcal 13393kcal 13507kcal 13620kcal 13734kcal 13847kcal 13961kcal 14074kcal 14188kcal 14301kcal 14415kcal 14528kcal 14642kcal 14755kcal 14869kcal 14982kcal 15096kcal 15209kcal 15323kcal 15436kcal 15550kcal 15663kcal 15777kcal 15890kcal 16004kcal 16117kcal 16231kcal 16344kcal 16458kcal 16571kcal 16685kcal 16798kcal 16912kcal 17025kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3310kcal 3405kcal 3499kcal 3594kcal 3688kcal 3783kcal 3878kcal 3972kcal 4067kcal 4161kcal 4256kcal 4351kcal 4445kcal 4540kcal 4634kcal 4729kcal 4823kcal 4918kcal 5013kcal 5107kcal 5202kcal 5296kcal 5391kcal 5486kcal 5580kcal 5675kcal 5769kcal 5864kcal 5959kcal 6053kcal 6148kcal 6242kcal 6337kcal 6431kcal 6526kcal 6621kcal 6715kcal 6810kcal 6904kcal 6999kcal 7094kcal 7188kcal 7283kcal 7377kcal 7472kcal 7567kcal 7661kcal 7756kcal 7850kcal 7945kcal 8039kcal 8134kcal 8229kcal 8323kcal 8418kcal 8512kcal 8607kcal 8702kcal 8796kcal 8891kcal 8985kcal 9080kcal 9174kcal 9269kcal 9364kcal 9458kcal 9553kcal 9647kcal 9742kcal 9837kcal 9931kcal 10026kcal 10120kcal 10215kcal 10310kcal 10404kcal 10499kcal 10593kcal 10688kcal 10782kcal 10877kcal 10972kcal 11066kcal 11161kcal 11255kcal 11350kcal 11445kcal 11539kcal 11634kcal 11728kcal 11823kcal 11918kcal 12012kcal 12107kcal 12201kcal 12296kcal 12390kcal 12485kcal 12580kcal 12674kcal 12769kcal 12863kcal 12958kcal 13053kcal 13147kcal 13242kcal 13336kcal 13431kcal 13526kcal 13620kcal 13715kcal 13809kcal 13904kcal 13998kcal 14093kcal 14188kcal
自動車を運転 3310kcal 3405kcal 3499kcal 3594kcal 3688kcal 3783kcal 3878kcal 3972kcal 4067kcal 4161kcal 4256kcal 4351kcal 4445kcal 4540kcal 4634kcal 4729kcal 4823kcal 4918kcal 5013kcal 5107kcal 5202kcal 5296kcal 5391kcal 5486kcal 5580kcal 5675kcal 5769kcal 5864kcal 5959kcal 6053kcal 6148kcal 6242kcal 6337kcal 6431kcal 6526kcal 6621kcal 6715kcal 6810kcal 6904kcal 6999kcal 7094kcal 7188kcal 7283kcal 7377kcal 7472kcal 7567kcal 7661kcal 7756kcal 7850kcal 7945kcal 8039kcal 8134kcal 8229kcal 8323kcal 8418kcal 8512kcal 8607kcal 8702kcal 8796kcal 8891kcal 8985kcal 9080kcal 9174kcal 9269kcal 9364kcal 9458kcal 9553kcal 9647kcal 9742kcal 9837kcal 9931kcal 10026kcal 10120kcal 10215kcal 10310kcal 10404kcal 10499kcal 10593kcal 10688kcal 10782kcal 10877kcal 10972kcal 11066kcal 11161kcal 11255kcal 11350kcal 11445kcal 11539kcal 11634kcal 11728kcal 11823kcal 11918kcal 12012kcal 12107kcal 12201kcal 12296kcal 12390kcal 12485kcal 12580kcal 12674kcal 12769kcal 12863kcal 12958kcal 13053kcal 13147kcal 13242kcal 13336kcal 13431kcal 13526kcal 13620kcal 13715kcal 13809kcal 13904kcal 13998kcal 14093kcal 14188kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2648kcal 2724kcal 2799kcal 2875kcal 2951kcal 3026kcal 3102kcal 3178kcal 3253kcal 3329kcal 3405kcal 3480kcal 3556kcal 3632kcal 3707kcal 3783kcal 3859kcal 3934kcal 4010kcal 4086kcal 4161kcal 4237kcal 4313kcal 4388kcal 4464kcal 4540kcal 4615kcal 4691kcal 4767kcal 4842kcal 4918kcal 4994kcal 5069kcal 5145kcal 5221kcal 5296kcal 5372kcal 5448kcal 5523kcal 5599kcal 5675kcal 5750kcal 5826kcal 5902kcal 5977kcal 6053kcal 6129kcal 6204kcal 6280kcal 6356kcal 6431kcal 6507kcal 6583kcal 6658kcal 6734kcal 6810kcal 6885kcal 6961kcal 7037kcal 7112kcal 7188kcal 7264kcal 7339kcal 7415kcal 7491kcal 7567kcal 7642kcal 7718kcal 7794kcal 7869kcal 7945kcal 8021kcal 8096kcal 8172kcal 8248kcal 8323kcal 8399kcal 8475kcal 8550kcal 8626kcal 8702kcal 8777kcal 8853kcal 8929kcal 9004kcal 9080kcal 9156kcal 9231kcal 9307kcal 9383kcal 9458kcal 9534kcal 9610kcal 9685kcal 9761kcal 9837kcal 9912kcal 9988kcal 10064kcal 10139kcal 10215kcal 10291kcal 10366kcal 10442kcal 10518kcal 10593kcal 10669kcal 10745kcal 10820kcal 10896kcal 10972kcal 11047kcal 11123kcal 11199kcal 11274kcal 11350kcal
風呂でシャワー 2648kcal 2724kcal 2799kcal 2875kcal 2951kcal 3026kcal 3102kcal 3178kcal 3253kcal 3329kcal 3405kcal 3480kcal 3556kcal 3632kcal 3707kcal 3783kcal 3859kcal 3934kcal 4010kcal 4086kcal 4161kcal 4237kcal 4313kcal 4388kcal 4464kcal 4540kcal 4615kcal 4691kcal 4767kcal 4842kcal 4918kcal 4994kcal 5069kcal 5145kcal 5221kcal 5296kcal 5372kcal 5448kcal 5523kcal 5599kcal 5675kcal 5750kcal 5826kcal 5902kcal 5977kcal 6053kcal 6129kcal 6204kcal 6280kcal 6356kcal 6431kcal 6507kcal 6583kcal 6658kcal 6734kcal 6810kcal 6885kcal 6961kcal 7037kcal 7112kcal 7188kcal 7264kcal 7339kcal 7415kcal 7491kcal 7567kcal 7642kcal 7718kcal 7794kcal 7869kcal 7945kcal 8021kcal 8096kcal 8172kcal 8248kcal 8323kcal 8399kcal 8475kcal 8550kcal 8626kcal 8702kcal 8777kcal 8853kcal 8929kcal 9004kcal 9080kcal 9156kcal 9231kcal 9307kcal 9383kcal 9458kcal 9534kcal 9610kcal 9685kcal 9761kcal 9837kcal 9912kcal 9988kcal 10064kcal 10139kcal 10215kcal 10291kcal 10366kcal 10442kcal 10518kcal 10593kcal 10669kcal 10745kcal 10820kcal 10896kcal 10972kcal 11047kcal 11123kcal 11199kcal 11274kcal 11350kcal
トイレ 2383kcal 2451kcal 2519kcal 2587kcal 2656kcal 2724kcal 2792kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3064kcal 3132kcal 3200kcal 3268kcal 3337kcal 3405kcal 3473kcal 3541kcal 3609kcal 3677kcal 3745kcal 3813kcal 3881kcal 3949kcal 4018kcal 4086kcal 4154kcal 4222kcal 4290kcal 4358kcal 4426kcal 4494kcal 4562kcal 4631kcal 4699kcal 4767kcal 4835kcal 4903kcal 4971kcal 5039kcal 5107kcal 5175kcal 5243kcal 5312kcal 5380kcal 5448kcal 5516kcal 5584kcal 5652kcal 5720kcal 5788kcal 5856kcal 5924kcal 5993kcal 6061kcal 6129kcal 6197kcal 6265kcal 6333kcal 6401kcal 6469kcal 6537kcal 6605kcal 6674kcal 6742kcal 6810kcal 6878kcal 6946kcal 7014kcal 7082kcal 7150kcal 7218kcal 7287kcal 7355kcal 7423kcal 7491kcal 7559kcal 7627kcal 7695kcal 7763kcal 7831kcal 7899kcal 7968kcal 8036kcal 8104kcal 8172kcal 8240kcal 8308kcal 8376kcal 8444kcal 8512kcal 8580kcal 8649kcal 8717kcal 8785kcal 8853kcal 8921kcal 8989kcal 9057kcal 9125kcal 9193kcal 9262kcal 9330kcal 9398kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9670kcal 9738kcal 9806kcal 9874kcal 9943kcal 10011kcal 10079kcal 10147kcal 10215kcal
立って仕事をする 2383kcal 2451kcal 2519kcal 2587kcal 2656kcal 2724kcal 2792kcal 2860kcal 2928kcal 2996kcal 3064kcal 3132kcal 3200kcal 3268kcal 3337kcal 3405kcal 3473kcal 3541kcal 3609kcal 3677kcal 3745kcal 3813kcal 3881kcal 3949kcal 4018kcal 4086kcal 4154kcal 4222kcal 4290kcal 4358kcal 4426kcal 4494kcal 4562kcal 4631kcal 4699kcal 4767kcal 4835kcal 4903kcal 4971kcal 5039kcal 5107kcal 5175kcal 5243kcal 5312kcal 5380kcal 5448kcal 5516kcal 5584kcal 5652kcal 5720kcal 5788kcal 5856kcal 5924kcal 5993kcal 6061kcal 6129kcal 6197kcal 6265kcal 6333kcal 6401kcal 6469kcal 6537kcal 6605kcal 6674kcal 6742kcal 6810kcal 6878kcal 6946kcal 7014kcal 7082kcal 7150kcal 7218kcal 7287kcal 7355kcal 7423kcal 7491kcal 7559kcal 7627kcal 7695kcal 7763kcal 7831kcal 7899kcal 7968kcal 8036kcal 8104kcal 8172kcal 8240kcal 8308kcal 8376kcal 8444kcal 8512kcal 8580kcal 8649kcal 8717kcal 8785kcal 8853kcal 8921kcal 8989kcal 9057kcal 9125kcal 9193kcal 9262kcal 9330kcal 9398kcal 9466kcal 9534kcal 9602kcal 9670kcal 9738kcal 9806kcal 9874kcal 9943kcal 10011kcal 10079kcal 10147kcal 10215kcal
風呂で入浴 1986kcal 2043kcal 2099kcal 2156kcal 2213kcal 2270kcal 2326kcal 2383kcal 2440kcal 2497kcal 2553kcal 2610kcal 2667kcal 2724kcal 2780kcal 2837kcal 2894kcal 2951kcal 3007kcal 3064kcal 3121kcal 3178kcal 3234kcal 3291kcal 3348kcal 3405kcal 3461kcal 3518kcal 3575kcal 3632kcal 3688kcal 3745kcal 3802kcal 3859kcal 3915kcal 3972kcal 4029kcal 4086kcal 4142kcal 4199kcal 4256kcal 4313kcal 4369kcal 4426kcal 4483kcal 4540kcal 4596kcal 4653kcal 4710kcal 4767kcal 4823kcal 4880kcal 4937kcal 4994kcal 5050kcal 5107kcal 5164kcal 5221kcal 5277kcal 5334kcal 5391kcal 5448kcal 5504kcal 5561kcal 5618kcal 5675kcal 5732kcal 5788kcal 5845kcal 5902kcal 5959kcal 6015kcal 6072kcal 6129kcal 6186kcal 6242kcal 6299kcal 6356kcal 6413kcal 6469kcal 6526kcal 6583kcal 6640kcal 6696kcal 6753kcal 6810kcal 6867kcal 6923kcal 6980kcal 7037kcal 7094kcal 7150kcal 7207kcal 7264kcal 7321kcal 7377kcal 7434kcal 7491kcal 7548kcal 7604kcal 7661kcal 7718kcal 7775kcal 7831kcal 7888kcal 7945kcal 8002kcal 8058kcal 8115kcal 8172kcal 8229kcal 8285kcal 8342kcal 8399kcal 8456kcal 8512kcal
デスクワーク 1721kcal 1770kcal 1819kcal 1869kcal 1918kcal 1967kcal 2016kcal 2065kcal 2114kcal 2164kcal 2213kcal 2262kcal 2311kcal 2360kcal 2410kcal 2459kcal 2508kcal 2557kcal 2606kcal 2656kcal 2705kcal 2754kcal 2803kcal 2852kcal 2901kcal 2951kcal 3000kcal 3049kcal 3098kcal 3147kcal 3197kcal 3246kcal 3295kcal 3344kcal 3393kcal 3442kcal 3492kcal 3541kcal 3590kcal 3639kcal 3688kcal 3738kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3934kcal 3984kcal 4033kcal 4082kcal 4131kcal 4180kcal 4229kcal 4279kcal 4328kcal 4377kcal 4426kcal 4475kcal 4525kcal 4574kcal 4623kcal 4672kcal 4721kcal 4770kcal 4820kcal 4869kcal 4918kcal 4967kcal 5016kcal 5066kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5262kcal 5312kcal 5361kcal 5410kcal 5459kcal 5508kcal 5557kcal 5607kcal 5656kcal 5705kcal 5754kcal 5803kcal 5853kcal 5902kcal 5951kcal 6000kcal 6049kcal 6099kcal 6148kcal 6197kcal 6246kcal 6295kcal 6344kcal 6394kcal 6443kcal 6492kcal 6541kcal 6590kcal 6640kcal 6689kcal 6738kcal 6787kcal 6836kcal 6885kcal 6935kcal 6984kcal 7033kcal 7082kcal 7131kcal 7181kcal 7230kcal 7279kcal 7328kcal 7377kcal
電車バスに乗車 1721kcal 1770kcal 1819kcal 1869kcal 1918kcal 1967kcal 2016kcal 2065kcal 2114kcal 2164kcal 2213kcal 2262kcal 2311kcal 2360kcal 2410kcal 2459kcal 2508kcal 2557kcal 2606kcal 2656kcal 2705kcal 2754kcal 2803kcal 2852kcal 2901kcal 2951kcal 3000kcal 3049kcal 3098kcal 3147kcal 3197kcal 3246kcal 3295kcal 3344kcal 3393kcal 3442kcal 3492kcal 3541kcal 3590kcal 3639kcal 3688kcal 3738kcal 3787kcal 3836kcal 3885kcal 3934kcal 3984kcal 4033kcal 4082kcal 4131kcal 4180kcal 4229kcal 4279kcal 4328kcal 4377kcal 4426kcal 4475kcal 4525kcal 4574kcal 4623kcal 4672kcal 4721kcal 4770kcal 4820kcal 4869kcal 4918kcal 4967kcal 5016kcal 5066kcal 5115kcal 5164kcal 5213kcal 5262kcal 5312kcal 5361kcal 5410kcal 5459kcal 5508kcal 5557kcal 5607kcal 5656kcal 5705kcal 5754kcal 5803kcal 5853kcal 5902kcal 5951kcal 6000kcal 6049kcal 6099kcal 6148kcal 6197kcal 6246kcal 6295kcal 6344kcal 6394kcal 6443kcal 6492kcal 6541kcal 6590kcal 6640kcal 6689kcal 6738kcal 6787kcal 6836kcal 6885kcal 6935kcal 6984kcal 7033kcal 7082kcal 7131kcal 7181kcal 7230kcal 7279kcal 7328kcal 7377kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ