運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2146kcal	2208kcal	2269kcal	2330kcal	2392kcal	2453kcal	2514kcal	2576kcal	2637kcal	2698kcal	2760kcal	2821kcal	2882kcal	2944kcal	3005kcal	3066kcal	3128kcal	3189kcal	3250kcal	3312kcal	3373kcal	3434kcal	3496kcal	3557kcal	3618kcal	3680kcal	3741kcal	3802kcal	3864kcal	3925kcal	3986kcal	4048kcal	4109kcal	4170kcal	4232kcal	4293kcal	4354kcal	4416kcal	4477kcal	4538kcal	4600kcal	4661kcal	4722kcal	4784kcal	4845kcal	4907kcal	4968kcal	5029kcal	5091kcal	5152kcal	5213kcal	5275kcal	5336kcal	5397kcal	5459kcal	5520kcal	5581kcal	5643kcal	5704kcal	5765kcal	5827kcal	5888kcal	5949kcal	6011kcal	6072kcal	6133kcal	6195kcal	6256kcal	6317kcal	6379kcal	6440kcal	6501kcal	6563kcal	6624kcal	6685kcal	6747kcal	6808kcal	6869kcal	6931kcal	6992kcal	7053kcal	7115kcal	7176kcal	7237kcal	7299kcal	7360kcal	7421kcal	7483kcal	7544kcal	7605kcal	7667kcal	7728kcal	7789kcal	7851kcal	7912kcal	7973kcal	8035kcal	8096kcal	8157kcal	8219kcal	8280kcal	8341kcal	8403kcal	8464kcal	8525kcal	8587kcal	8648kcal	8709kcal	8771kcal	8832kcal	8893kcal	8955kcal	9016kcal	9077kcal	9139kcal	9200kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2576kcal	2649kcal	2723kcal	2796kcal	2870kcal	2944kcal	3017kcal	3091kcal	3165kcal	3238kcal	3312kcal	3385kcal	3459kcal	3533kcal	3606kcal	3680kcal	3753kcal	3827kcal	3901kcal	3974kcal	4048kcal	4121kcal	4195kcal	4269kcal	4342kcal	4416kcal	4489kcal	4563kcal	4637kcal	4710kcal	4784kcal	4857kcal	4931kcal	5005kcal	5078kcal	5152kcal	5225kcal	5299kcal	5373kcal	5446kcal	5520kcal	5593kcal	5667kcal	5741kcal	5814kcal	5888kcal	5962kcal	6035kcal	6109kcal	6182kcal	6256kcal	6330kcal	6403kcal	6477kcal	6550kcal	6624kcal	6698kcal	6771kcal	6845kcal	6918kcal	6992kcal	7066kcal	7139kcal	7213kcal	7286kcal	7360kcal	7434kcal	7507kcal	7581kcal	7654kcal	7728kcal	7802kcal	7875kcal	7949kcal	8022kcal	8096kcal	8170kcal	8243kcal	8317kcal	8390kcal	8464kcal	8538kcal	8611kcal	8685kcal	8758kcal	8832kcal	8906kcal	8979kcal	9053kcal	9127kcal	9200kcal	9274kcal	9347kcal	9421kcal	9495kcal	9568kcal	9642kcal	9715kcal	9789kcal	9863kcal	9936kcal	10010kcal	10083kcal	10157kcal	10231kcal	10304kcal	10378kcal	10451kcal	10525kcal	10599kcal	10672kcal	10746kcal	10819kcal	10893kcal	10967kcal	11040kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3692kcal	3798kcal	3903kcal	4009kcal	4114kcal	4220kcal	4325kcal	4431kcal	4536kcal	4642kcal	4747kcal	4853kcal	4958kcal	5064kcal	5169kcal	5275kcal	5380kcal	5486kcal	5591kcal	5697kcal	5802kcal	5908kcal	6013kcal	6119kcal	6224kcal	6330kcal	6435kcal	6541kcal	6646kcal	6752kcal	6857kcal	6963kcal	7068kcal	7174kcal	7279kcal	7385kcal	7490kcal	7596kcal	7701kcal	7807kcal	7912kcal	8018kcal	8123kcal	8229kcal	8334kcal	8440kcal	8545kcal	8651kcal	8756kcal	8862kcal	8967kcal	9073kcal	9178kcal	9284kcal	9389kcal	9495kcal	9600kcal	9706kcal	9811kcal	9917kcal	10022kcal	10128kcal	10233kcal	10339kcal	10444kcal	10550kcal	10655kcal	10761kcal	10866kcal	10972kcal	11077kcal	11183kcal	11288kcal	11394kcal	11499kcal	11605kcal	11710kcal	11816kcal	11921kcal	12027kcal	12132kcal	12238kcal	12343kcal	12449kcal	12554kcal	12660kcal	12765kcal	12871kcal	12976kcal	13082kcal	13187kcal	13293kcal	13398kcal	13504kcal	13609kcal	13715kcal	13820kcal	13926kcal	14031kcal	14137kcal	14242kcal	14348kcal	14453kcal	14559kcal	14664kcal	14770kcal	14875kcal	14981kcal	15086kcal	15192kcal	15297kcal	15403kcal	15508kcal	15614kcal	15719kcal	15825kcal
山登り	6869kcal	7066kcal	7262kcal	7458kcal	7654kcal	7851kcal	8047kcal	8243kcal	8440kcal	8636kcal	8832kcal	9028kcal	9225kcal	9421kcal	9617kcal	9814kcal	10010kcal	10206kcal	10402kcal	10599kcal	10795kcal	10991kcal	11187kcal	11384kcal	11580kcal	11776kcal	11973kcal	12169kcal	12365kcal	12561kcal	12758kcal	12954kcal	13150kcal	13347kcal	13543kcal	13739kcal	13935kcal	14132kcal	14328kcal	14524kcal	14721kcal	14917kcal	15113kcal	15309kcal	15506kcal	15702kcal	15898kcal	16094kcal	16291kcal	16487kcal	16683kcal	16880kcal	17076kcal	17272kcal	17468kcal	17665kcal	17861kcal	18057kcal	18254kcal	18450kcal	18646kcal	18842kcal	19039kcal	19235kcal	19431kcal	19628kcal	19824kcal	20020kcal	20216kcal	20413kcal	20609kcal	20805kcal	21001kcal	21198kcal	21394kcal	21590kcal	21787kcal	21983kcal	22179kcal	22375kcal	22572kcal	22768kcal	22964kcal	23161kcal	23357kcal	23553kcal	23749kcal	23946kcal	24142kcal	24338kcal	24535kcal	24731kcal	24927kcal	25123kcal	25320kcal	25516kcal	25712kcal	25908kcal	26105kcal	26301kcal	26497kcal	26694kcal	26890kcal	27086kcal	27282kcal	27479kcal	27675kcal	27871kcal	28068kcal	28264kcal	28460kcal	28656kcal	28853kcal	29049kcal	29245kcal	29442kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6869kcal	7066kcal	7262kcal	7458kcal	7654kcal	7851kcal	8047kcal	8243kcal	8440kcal	8636kcal	8832kcal	9028kcal	9225kcal	9421kcal	9617kcal	9814kcal	10010kcal	10206kcal	10402kcal	10599kcal	10795kcal	10991kcal	11187kcal	11384kcal	11580kcal	11776kcal	11973kcal	12169kcal	12365kcal	12561kcal	12758kcal	12954kcal	13150kcal	13347kcal	13543kcal	13739kcal	13935kcal	14132kcal	14328kcal	14524kcal	14721kcal	14917kcal	15113kcal	15309kcal	15506kcal	15702kcal	15898kcal	16094kcal	16291kcal	16487kcal	16683kcal	16880kcal	17076kcal	17272kcal	17468kcal	17665kcal	17861kcal	18057kcal	18254kcal	18450kcal	18646kcal	18842kcal	19039kcal	19235kcal	19431kcal	19628kcal	19824kcal	20020kcal	20216kcal	20413kcal	20609kcal	20805kcal	21001kcal	21198kcal	21394kcal	21590kcal	21787kcal	21983kcal	22179kcal	22375kcal	22572kcal	22768kcal	22964kcal	23161kcal	23357kcal	23553kcal	23749kcal	23946kcal	24142kcal	24338kcal	24535kcal	24731kcal	24927kcal	25123kcal	25320kcal	25516kcal	25712kcal	25908kcal	26105kcal	26301kcal	26497kcal	26694kcal	26890kcal	27086kcal	27282kcal	27479kcal	27675kcal	27871kcal	28068kcal	28264kcal	28460kcal	28656kcal	28853kcal	29049kcal	29245kcal	29442kcal
ランニング (速め:10km/h)	8587kcal	8832kcal	9077kcal	9323kcal	9568kcal	9814kcal	10059kcal	10304kcal	10550kcal	10795kcal	11040kcal	11286kcal	11531kcal	11776kcal	12022kcal	12267kcal	12512kcal	12758kcal	13003kcal	13248kcal	13494kcal	13739kcal	13984kcal	14230kcal	14475kcal	14721kcal	14966kcal	15211kcal	15457kcal	15702kcal	15947kcal	16193kcal	16438kcal	16683kcal	16929kcal	17174kcal	17419kcal	17665kcal	17910kcal	18155kcal	18401kcal	18646kcal	18891kcal	19137kcal	19382kcal	19628kcal	19873kcal	20118kcal	20364kcal	20609kcal	20854kcal	21100kcal	21345kcal	21590kcal	21836kcal	22081kcal	22326kcal	22572kcal	22817kcal	23062kcal	23308kcal	23553kcal	23798kcal	24044kcal	24289kcal	24535kcal	24780kcal	25025kcal	25271kcal	25516kcal	25761kcal	26007kcal	26252kcal	26497kcal	26743kcal	26988kcal	27233kcal	27479kcal	27724kcal	27969kcal	28215kcal	28460kcal	28705kcal	28951kcal	29196kcal	29442kcal	29687kcal	29932kcal	30178kcal	30423kcal	30668kcal	30914kcal	31159kcal	31404kcal	31650kcal	31895kcal	32140kcal	32386kcal	32631kcal	32876kcal	33122kcal	33367kcal	33612kcal	33858kcal	34103kcal	34349kcal	34594kcal	34839kcal	35085kcal	35330kcal	35575kcal	35821kcal	36066kcal	36311kcal	36557kcal	36802kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7556kcal	7772kcal	7988kcal	8204kcal	8420kcal	8636kcal	8852kcal	9068kcal	9284kcal	9499kcal	9715kcal	9931kcal	10147kcal	10363kcal	10579kcal	10795kcal	11011kcal	11227kcal	11443kcal	11659kcal	11874kcal	12090kcal	12306kcal	12522kcal	12738kcal	12954kcal	13170kcal	13386kcal	13602kcal	13818kcal	14034kcal	14249kcal	14465kcal	14681kcal	14897kcal	15113kcal	15329kcal	15545kcal	15761kcal	15977kcal	16193kcal	16409kcal	16624kcal	16840kcal	17056kcal	17272kcal	17488kcal	17704kcal	17920kcal	18136kcal	18352kcal	18568kcal	18783kcal	18999kcal	19215kcal	19431kcal	19647kcal	19863kcal	20079kcal	20295kcal	20511kcal	20727kcal	20943kcal	21158kcal	21374kcal	21590kcal	21806kcal	22022kcal	22238kcal	22454kcal	22670kcal	22886kcal	23102kcal	23318kcal	23533kcal	23749kcal	23965kcal	24181kcal	24397kcal	24613kcal	24829kcal	25045kcal	25261kcal	25477kcal	25693kcal	25908kcal	26124kcal	26340kcal	26556kcal	26772kcal	26988kcal	27204kcal	27420kcal	27636kcal	27852kcal	28068kcal	28283kcal	28499kcal	28715kcal	28931kcal	29147kcal	29363kcal	29579kcal	29795kcal	30011kcal	30227kcal	30443kcal	30658kcal	30874kcal	31090kcal	31306kcal	31522kcal	31738kcal	31954kcal	32170kcal	32386kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ背筋運動	3263kcal	3356kcal	3449kcal	3542kcal	3636kcal	3729kcal	3822kcal	3915kcal	4009kcal	4102kcal	4195kcal	4288kcal	4381kcal	4475kcal	4568kcal	4661kcal	4754kcal	4848kcal	4941kcal	5034kcal	5127kcal	5221kcal	5314kcal	5407kcal	5500kcal	5593kcal	5687kcal	5780kcal	5873kcal	5966kcal	6060kcal	6153kcal	6246kcal	6339kcal	6433kcal	6526kcal	6619kcal	6712kcal	6806kcal	6899kcal	6992kcal	7085kcal	7178kcal	7272kcal	7365kcal	7458kcal	7551kcal	7645kcal	7738kcal	7831kcal	7924kcal	8018kcal	8111kcal	8204kcal	8297kcal	8390kcal	8484kcal	8577kcal	8670kcal	8763kcal	8857kcal	8950kcal	9043kcal	9136kcal	9230kcal	9323kcal	9416kcal	9509kcal	9602kcal	9696kcal	9789kcal	9882kcal	9975kcal	10069kcal	10162kcal	10255kcal	10348kcal	10442kcal	10535kcal	10628kcal	10721kcal	10815kcal	10908kcal	11001kcal	11094kcal	11187kcal	11281kcal	11374kcal	11467kcal	11560kcal	11654kcal	11747kcal	11840kcal	11933kcal	12027kcal	12120kcal	12213kcal	12306kcal	12399kcal	12493kcal	12586kcal	12679kcal	12772kcal	12866kcal	12959kcal	13052kcal	13145kcal	13239kcal	13332kcal	13425kcal	13518kcal	13612kcal	13705kcal	13798kcal	13891kcal	13984kcal
筋トレ腕立て伏せ	3263kcal	3356kcal	3449kcal	3542kcal	3636kcal	3729kcal	3822kcal	3915kcal	4009kcal	4102kcal	4195kcal	4288kcal	4381kcal	4475kcal	4568kcal	4661kcal	4754kcal	4848kcal	4941kcal	5034kcal	5127kcal	5221kcal	5314kcal	5407kcal	5500kcal	5593kcal	5687kcal	5780kcal	5873kcal	5966kcal	6060kcal	6153kcal	6246kcal	6339kcal	6433kcal	6526kcal	6619kcal	6712kcal	6806kcal	6899kcal	6992kcal	7085kcal	7178kcal	7272kcal	7365kcal	7458kcal	7551kcal	7645kcal	7738kcal	7831kcal	7924kcal	8018kcal	8111kcal	8204kcal	8297kcal	8390kcal	8484kcal	8577kcal	8670kcal	8763kcal	8857kcal	8950kcal	9043kcal	9136kcal	9230kcal	9323kcal	9416kcal	9509kcal	9602kcal	9696kcal	9789kcal	9882kcal	9975kcal	10069kcal	10162kcal	10255kcal	10348kcal	10442kcal	10535kcal	10628kcal	10721kcal	10815kcal	10908kcal	11001kcal	11094kcal	11187kcal	11281kcal	11374kcal	11467kcal	11560kcal	11654kcal	11747kcal	11840kcal	11933kcal	12027kcal	12120kcal	12213kcal	12306kcal	12399kcal	12493kcal	12586kcal	12679kcal	12772kcal	12866kcal	12959kcal	13052kcal	13145kcal	13239kcal	13332kcal	13425kcal	13518kcal	13612kcal	13705kcal	13798kcal	13891kcal	13984kcal
筋トレ懸垂	3263kcal	3356kcal	3449kcal	3542kcal	3636kcal	3729kcal	3822kcal	3915kcal	4009kcal	4102kcal	4195kcal	4288kcal	4381kcal	4475kcal	4568kcal	4661kcal	4754kcal	4848kcal	4941kcal	5034kcal	5127kcal	5221kcal	5314kcal	5407kcal	5500kcal	5593kcal	5687kcal	5780kcal	5873kcal	5966kcal	6060kcal	6153kcal	6246kcal	6339kcal	6433kcal	6526kcal	6619kcal	6712kcal	6806kcal	6899kcal	6992kcal	7085kcal	7178kcal	7272kcal	7365kcal	7458kcal	7551kcal	7645kcal	7738kcal	7831kcal	7924kcal	8018kcal	8111kcal	8204kcal	8297kcal	8390kcal	8484kcal	8577kcal	8670kcal	8763kcal	8857kcal	8950kcal	9043kcal	9136kcal	9230kcal	9323kcal	9416kcal	9509kcal	9602kcal	9696kcal	9789kcal	9882kcal	9975kcal	10069kcal	10162kcal	10255kcal	10348kcal	10442kcal	10535kcal	10628kcal	10721kcal	10815kcal	10908kcal	11001kcal	11094kcal	11187kcal	11281kcal	11374kcal	11467kcal	11560kcal	11654kcal	11747kcal	11840kcal	11933kcal	12027kcal	12120kcal	12213kcal	12306kcal	12399kcal	12493kcal	12586kcal	12679kcal	12772kcal	12866kcal	12959kcal	13052kcal	13145kcal	13239kcal	13332kcal	13425kcal	13518kcal	13612kcal	13705kcal	13798kcal	13891kcal	13984kcal
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ダンス普通	6268kcal	6447kcal	6626kcal	6806kcal	6985kcal	7164kcal	7343kcal	7522kcal	7701kcal	7880kcal	8059kcal	8238kcal	8417kcal	8597kcal	8776kcal	8955kcal	9134kcal	9313kcal	9492kcal	9671kcal	9850kcal	10029kcal	10209kcal	10388kcal	10567kcal	10746kcal	10925kcal	11104kcal	11283kcal	11462kcal	11641kcal	11820kcal	12000kcal	12179kcal	12358kcal	12537kcal	12716kcal	12895kcal	13074kcal	13253kcal	13432kcal	13612kcal	13791kcal	13970kcal	14149kcal	14328kcal	14507kcal	14686kcal	14865kcal	15044kcal	15223kcal	15403kcal	15582kcal	15761kcal	15940kcal	16119kcal	16298kcal	16477kcal	16656kcal	16835kcal	17015kcal	17194kcal	17373kcal	17552kcal	17731kcal	17910kcal	18089kcal	18268kcal	18447kcal	18626kcal	18806kcal	18985kcal	19164kcal	19343kcal	19522kcal	19701kcal	19880kcal	20059kcal	20238kcal	20418kcal	20597kcal	20776kcal	20955kcal	21134kcal	21313kcal	21492kcal	21671kcal	21850kcal	22029kcal	22209kcal	22388kcal	22567kcal	22746kcal	22925kcal	23104kcal	23283kcal	23462kcal	23641kcal	23821kcal	24000kcal	24179kcal	24358kcal	24537kcal	24716kcal	24895kcal	25074kcal	25253kcal	25432kcal	25612kcal	25791kcal	25970kcal	26149kcal	26328kcal	26507kcal	26686kcal	26865kcal
ダンス激しい	7728kcal	7949kcal	8170kcal	8390kcal	8611kcal	8832kcal	9053kcal	9274kcal	9495kcal	9715kcal	9936kcal	10157kcal	10378kcal	10599kcal	10819kcal	11040kcal	11261kcal	11482kcal	11703kcal	11924kcal	12144kcal	12365kcal	12586kcal	12807kcal	13028kcal	13248kcal	13469kcal	13690kcal	13911kcal	14132kcal	14352kcal	14573kcal	14794kcal	15015kcal	15236kcal	15457kcal	15677kcal	15898kcal	16119kcal	16340kcal	16561kcal	16781kcal	17002kcal	17223kcal	17444kcal	17665kcal	17886kcal	18106kcal	18327kcal	18548kcal	18769kcal	18990kcal	19210kcal	19431kcal	19652kcal	19873kcal	20094kcal	20314kcal	20535kcal	20756kcal	20977kcal	21198kcal	21419kcal	21639kcal	21860kcal	22081kcal	22302kcal	22523kcal	22743kcal	22964kcal	23185kcal	23406kcal	23627kcal	23848kcal	24068kcal	24289kcal	24510kcal	24731kcal	24952kcal	25172kcal	25393kcal	25614kcal	25835kcal	26056kcal	26276kcal	26497kcal	26718kcal	26939kcal	27160kcal	27381kcal	27601kcal	27822kcal	28043kcal	28264kcal	28485kcal	28705kcal	28926kcal	29147kcal	29368kcal	29589kcal	29810kcal	30030kcal	30251kcal	30472kcal	30693kcal	30914kcal	31134kcal	31355kcal	31576kcal	31797kcal	32018kcal	32238kcal	32459kcal	32680kcal	32901kcal	33122kcal
踏み台昇降	4293kcal	4416kcal	4538kcal	4661kcal	4784kcal	4907kcal	5029kcal	5152kcal	5275kcal	5397kcal	5520kcal	5643kcal	5765kcal	5888kcal	6011kcal	6133kcal	6256kcal	6379kcal	6501kcal	6624kcal	6747kcal	6869kcal	6992kcal	7115kcal	7237kcal	7360kcal	7483kcal	7605kcal	7728kcal	7851kcal	7973kcal	8096kcal	8219kcal	8341kcal	8464kcal	8587kcal	8709kcal	8832kcal	8955kcal	9077kcal	9200kcal	9323kcal	9445kcal	9568kcal	9691kcal	9814kcal	9936kcal	10059kcal	10182kcal	10304kcal	10427kcal	10550kcal	10672kcal	10795kcal	10918kcal	11040kcal	11163kcal	11286kcal	11408kcal	11531kcal	11654kcal	11776kcal	11899kcal	12022kcal	12144kcal	12267kcal	12390kcal	12512kcal	12635kcal	12758kcal	12880kcal	13003kcal	13126kcal	13248kcal	13371kcal	13494kcal	13616kcal	13739kcal	13862kcal	13984kcal	14107kcal	14230kcal	14352kcal	14475kcal	14598kcal	14721kcal	14843kcal	14966kcal	15089kcal	15211kcal	15334kcal	15457kcal	15579kcal	15702kcal	15825kcal	15947kcal	16070kcal	16193kcal	16315kcal	16438kcal	16561kcal	16683kcal	16806kcal	16929kcal	17051kcal	17174kcal	17297kcal	17419kcal	17542kcal	17665kcal	17787kcal	17910kcal	18033kcal	18155kcal	18278kcal	18401kcal
トランポリンゆっくり	3005kcal	3091kcal	3177kcal	3263kcal	3349kcal	3434kcal	3520kcal	3606kcal	3692kcal	3778kcal	3864kcal	3950kcal	4036kcal	4121kcal	4207kcal	4293kcal	4379kcal	4465kcal	4551kcal	4637kcal	4722kcal	4808kcal	4894kcal	4980kcal	5066kcal	5152kcal	5238kcal	5324kcal	5409kcal	5495kcal	5581kcal	5667kcal	5753kcal	5839kcal	5925kcal	6011kcal	6096kcal	6182kcal	6268kcal	6354kcal	6440kcal	6526kcal	6612kcal	6698kcal	6783kcal	6869kcal	6955kcal	7041kcal	7127kcal	7213kcal	7299kcal	7385kcal	7470kcal	7556kcal	7642kcal	7728kcal	7814kcal	7900kcal	7986kcal	8072kcal	8157kcal	8243kcal	8329kcal	8415kcal	8501kcal	8587kcal	8673kcal	8758kcal	8844kcal	8930kcal	9016kcal	9102kcal	9188kcal	9274kcal	9360kcal	9445kcal	9531kcal	9617kcal	9703kcal	9789kcal	9875kcal	9961kcal	10047kcal	10132kcal	10218kcal	10304kcal	10390kcal	10476kcal	10562kcal	10648kcal	10734kcal	10819kcal	10905kcal	10991kcal	11077kcal	11163kcal	11249kcal	11335kcal	11421kcal	11506kcal	11592kcal	11678kcal	11764kcal	11850kcal	11936kcal	12022kcal	12108kcal	12193kcal	12279kcal	12365kcal	12451kcal	12537kcal	12623kcal	12709kcal	12795kcal	12880kcal
トランポリン高く飛ぶ	3864kcal	3974kcal	4085kcal	4195kcal	4305kcal	4416kcal	4526kcal	4637kcal	4747kcal	4857kcal	4968kcal	5078kcal	5189kcal	5299kcal	5409kcal	5520kcal	5630kcal	5741kcal	5851kcal	5962kcal	6072kcal	6182kcal	6293kcal	6403kcal	6514kcal	6624kcal	6734kcal	6845kcal	6955kcal	7066kcal	7176kcal	7286kcal	7397kcal	7507kcal	7618kcal	7728kcal	7838kcal	7949kcal	8059kcal	8170kcal	8280kcal	8390kcal	8501kcal	8611kcal	8722kcal	8832kcal	8943kcal	9053kcal	9163kcal	9274kcal	9384kcal	9495kcal	9605kcal	9715kcal	9826kcal	9936kcal	10047kcal	10157kcal	10267kcal	10378kcal	10488kcal	10599kcal	10709kcal	10819kcal	10930kcal	11040kcal	11151kcal	11261kcal	11371kcal	11482kcal	11592kcal	11703kcal	11813kcal	11924kcal	12034kcal	12144kcal	12255kcal	12365kcal	12476kcal	12586kcal	12696kcal	12807kcal	12917kcal	13028kcal	13138kcal	13248kcal	13359kcal	13469kcal	13580kcal	13690kcal	13800kcal	13911kcal	14021kcal	14132kcal	14242kcal	14352kcal	14463kcal	14573kcal	14684kcal	14794kcal	14905kcal	15015kcal	15125kcal	15236kcal	15346kcal	15457kcal	15567kcal	15677kcal	15788kcal	15898kcal	16009kcal	16119kcal	16229kcal	16340kcal	16450kcal	16561kcal
HIIT ジャンプなし	4293kcal	4416kcal	4538kcal	4661kcal	4784kcal	4907kcal	5029kcal	5152kcal	5275kcal	5397kcal	5520kcal	5643kcal	5765kcal	5888kcal	6011kcal	6133kcal	6256kcal	6379kcal	6501kcal	6624kcal	6747kcal	6869kcal	6992kcal	7115kcal	7237kcal	7360kcal	7483kcal	7605kcal	7728kcal	7851kcal	7973kcal	8096kcal	8219kcal	8341kcal	8464kcal	8587kcal	8709kcal	8832kcal	8955kcal	9077kcal	9200kcal	9323kcal	9445kcal	9568kcal	9691kcal	9814kcal	9936kcal	10059kcal	10182kcal	10304kcal	10427kcal	10550kcal	10672kcal	10795kcal	10918kcal	11040kcal	11163kcal	11286kcal	11408kcal	11531kcal	11654kcal	11776kcal	11899kcal	12022kcal	12144kcal	12267kcal	12390kcal	12512kcal	12635kcal	12758kcal	12880kcal	13003kcal	13126kcal	13248kcal	13371kcal	13494kcal	13616kcal	13739kcal	13862kcal	13984kcal	14107kcal	14230kcal	14352kcal	14475kcal	14598kcal	14721kcal	14843kcal	14966kcal	15089kcal	15211kcal	15334kcal	15457kcal	15579kcal	15702kcal	15825kcal	15947kcal	16070kcal	16193kcal	16315kcal	16438kcal	16561kcal	16683kcal	16806kcal	16929kcal	17051kcal	17174kcal	17297kcal	17419kcal	17542kcal	17665kcal	17787kcal	17910kcal	18033kcal	18155kcal	18278kcal	18401kcal
HIIT ジャンプあり	6869kcal	7066kcal	7262kcal	7458kcal	7654kcal	7851kcal	8047kcal	8243kcal	8440kcal	8636kcal	8832kcal	9028kcal	9225kcal	9421kcal	9617kcal	9814kcal	10010kcal	10206kcal	10402kcal	10599kcal	10795kcal	10991kcal	11187kcal	11384kcal	11580kcal	11776kcal	11973kcal	12169kcal	12365kcal	12561kcal	12758kcal	12954kcal	13150kcal	13347kcal	13543kcal	13739kcal	13935kcal	14132kcal	14328kcal	14524kcal	14721kcal	14917kcal	15113kcal	15309kcal	15506kcal	15702kcal	15898kcal	16094kcal	16291kcal	16487kcal	16683kcal	16880kcal	17076kcal	17272kcal	17468kcal	17665kcal	17861kcal	18057kcal	18254kcal	18450kcal	18646kcal	18842kcal	19039kcal	19235kcal	19431kcal	19628kcal	19824kcal	20020kcal	20216kcal	20413kcal	20609kcal	20805kcal	21001kcal	21198kcal	21394kcal	21590kcal	21787kcal	21983kcal	22179kcal	22375kcal	22572kcal	22768kcal	22964kcal	23161kcal	23357kcal	23553kcal	23749kcal	23946kcal	24142kcal	24338kcal	24535kcal	24731kcal	24927kcal	25123kcal	25320kcal	25516kcal	25712kcal	25908kcal	26105kcal	26301kcal	26497kcal	26694kcal	26890kcal	27086kcal	27282kcal	27479kcal	27675kcal	27871kcal	28068kcal	28264kcal	28460kcal	28656kcal	28853kcal	29049kcal	29245kcal	29442kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2576kcal	2649kcal	2723kcal	2796kcal	2870kcal	2944kcal	3017kcal	3091kcal	3165kcal	3238kcal	3312kcal	3385kcal	3459kcal	3533kcal	3606kcal	3680kcal	3753kcal	3827kcal	3901kcal	3974kcal	4048kcal	4121kcal	4195kcal	4269kcal	4342kcal	4416kcal	4489kcal	4563kcal	4637kcal	4710kcal	4784kcal	4857kcal	4931kcal	5005kcal	5078kcal	5152kcal	5225kcal	5299kcal	5373kcal	5446kcal	5520kcal	5593kcal	5667kcal	5741kcal	5814kcal	5888kcal	5962kcal	6035kcal	6109kcal	6182kcal	6256kcal	6330kcal	6403kcal	6477kcal	6550kcal	6624kcal	6698kcal	6771kcal	6845kcal	6918kcal	6992kcal	7066kcal	7139kcal	7213kcal	7286kcal	7360kcal	7434kcal	7507kcal	7581kcal	7654kcal	7728kcal	7802kcal	7875kcal	7949kcal	8022kcal	8096kcal	8170kcal	8243kcal	8317kcal	8390kcal	8464kcal	8538kcal	8611kcal	8685kcal	8758kcal	8832kcal	8906kcal	8979kcal	9053kcal	9127kcal	9200kcal	9274kcal	9347kcal	9421kcal	9495kcal	9568kcal	9642kcal	9715kcal	9789kcal	9863kcal	9936kcal	10010kcal	10083kcal	10157kcal	10231kcal	10304kcal	10378kcal	10451kcal	10525kcal	10599kcal	10672kcal	10746kcal	10819kcal	10893kcal	10967kcal	11040kcal
料理全般	3005kcal	3091kcal	3177kcal	3263kcal	3349kcal	3434kcal	3520kcal	3606kcal	3692kcal	3778kcal	3864kcal	3950kcal	4036kcal	4121kcal	4207kcal	4293kcal	4379kcal	4465kcal	4551kcal	4637kcal	4722kcal	4808kcal	4894kcal	4980kcal	5066kcal	5152kcal	5238kcal	5324kcal	5409kcal	5495kcal	5581kcal	5667kcal	5753kcal	5839kcal	5925kcal	6011kcal	6096kcal	6182kcal	6268kcal	6354kcal	6440kcal	6526kcal	6612kcal	6698kcal	6783kcal	6869kcal	6955kcal	7041kcal	7127kcal	7213kcal	7299kcal	7385kcal	7470kcal	7556kcal	7642kcal	7728kcal	7814kcal	7900kcal	7986kcal	8072kcal	8157kcal	8243kcal	8329kcal	8415kcal	8501kcal	8587kcal	8673kcal	8758kcal	8844kcal	8930kcal	9016kcal	9102kcal	9188kcal	9274kcal	9360kcal	9445kcal	9531kcal	9617kcal	9703kcal	9789kcal	9875kcal	9961kcal	10047kcal	10132kcal	10218kcal	10304kcal	10390kcal	10476kcal	10562kcal	10648kcal	10734kcal	10819kcal	10905kcal	10991kcal	11077kcal	11163kcal	11249kcal	11335kcal	11421kcal	11506kcal	11592kcal	11678kcal	11764kcal	11850kcal	11936kcal	12022kcal	12108kcal	12193kcal	12279kcal	12365kcal	12451kcal	12537kcal	12623kcal	12709kcal	12795kcal	12880kcal
掃除機をかける	2833kcal	2914kcal	2995kcal	3076kcal	3157kcal	3238kcal	3319kcal	3400kcal	3481kcal	3562kcal	3643kcal	3724kcal	3805kcal	3886kcal	3967kcal	4048kcal	4129kcal	4210kcal	4291kcal	4372kcal	4453kcal	4534kcal	4615kcal	4695kcal	4776kcal	4857kcal	4938kcal	5019kcal	5100kcal	5181kcal	5262kcal	5343kcal	5424kcal	5505kcal	5586kcal	5667kcal	5748kcal	5829kcal	5910kcal	5991kcal	6072kcal	6153kcal	6234kcal	6315kcal	6396kcal	6477kcal	6558kcal	6639kcal	6720kcal	6801kcal	6882kcal	6963kcal	7043kcal	7124kcal	7205kcal	7286kcal	7367kcal	7448kcal	7529kcal	7610kcal	7691kcal	7772kcal	7853kcal	7934kcal	8015kcal	8096kcal	8177kcal	8258kcal	8339kcal	8420kcal	8501kcal	8582kcal	8663kcal	8744kcal	8825kcal	8906kcal	8987kcal	9068kcal	9149kcal	9230kcal	9311kcal	9391kcal	9472kcal	9553kcal	9634kcal	9715kcal	9796kcal	9877kcal	9958kcal	10039kcal	10120kcal	10201kcal	10282kcal	10363kcal	10444kcal	10525kcal	10606kcal	10687kcal	10768kcal	10849kcal	10930kcal	11011kcal	11092kcal	11173kcal	11254kcal	11335kcal	11416kcal	11497kcal	11578kcal	11659kcal	11739kcal	11820kcal	11901kcal	11982kcal	12063kcal	12144kcal
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電車バスに乗車	1116kcal	1148kcal	1180kcal	1212kcal	1243kcal	1275kcal	1307kcal	1339kcal	1371kcal	1403kcal	1435kcal	1467kcal	1499kcal	1530kcal	1562kcal	1594kcal	1626kcal	1658kcal	1690kcal	1722kcal	1754kcal	1786kcal	1818kcal	1849kcal	1881kcal	1913kcal	1945kcal	1977kcal	2009kcal	2041kcal	2073kcal	2105kcal	2136kcal	2168kcal	2200kcal	2232kcal	2264kcal	2296kcal	2328kcal	2360kcal	2392kcal	2424kcal	2455kcal	2487kcal	2519kcal	2551kcal	2583kcal	2615kcal	2647kcal	2679kcal	2711kcal	2743kcal	2774kcal	2806kcal	2838kcal	2870kcal	2902kcal	2934kcal	2966kcal	2998kcal	3030kcal	3061kcal	3093kcal	3125kcal	3157kcal	3189kcal	3221kcal	3253kcal	3285kcal	3317kcal	3349kcal	3380kcal	3412kcal	3444kcal	3476kcal	3508kcal	3540kcal	3572kcal	3604kcal	3636kcal	3667kcal	3699kcal	3731kcal	3763kcal	3795kcal	3827kcal	3859kcal	3891kcal	3923kcal	3955kcal	3986kcal	4018kcal	4050kcal	4082kcal	4114kcal	4146kcal	4178kcal	4210kcal	4242kcal	4273kcal	4305kcal	4337kcal	4369kcal	4401kcal	4433kcal	4465kcal	4497kcal	4529kcal	4561kcal	4592kcal	4624kcal	4656kcal	4688kcal	4720kcal	4752kcal	4784kcal
自動車を運転	2146kcal	2208kcal	2269kcal	2330kcal	2392kcal	2453kcal	2514kcal	2576kcal	2637kcal	2698kcal	2760kcal	2821kcal	2882kcal	2944kcal	3005kcal	3066kcal	3128kcal	3189kcal	3250kcal	3312kcal	3373kcal	3434kcal	3496kcal	3557kcal	3618kcal	3680kcal	3741kcal	3802kcal	3864kcal	3925kcal	3986kcal	4048kcal	4109kcal	4170kcal	4232kcal	4293kcal	4354kcal	4416kcal	4477kcal	4538kcal	4600kcal	4661kcal	4722kcal	4784kcal	4845kcal	4907kcal	4968kcal	5029kcal	5091kcal	5152kcal	5213kcal	5275kcal	5336kcal	5397kcal	5459kcal	5520kcal	5581kcal	5643kcal	5704kcal	5765kcal	5827kcal	5888kcal	5949kcal	6011kcal	6072kcal	6133kcal	6195kcal	6256kcal	6317kcal	6379kcal	6440kcal	6501kcal	6563kcal	6624kcal	6685kcal	6747kcal	6808kcal	6869kcal	6931kcal	6992kcal	7053kcal	7115kcal	7176kcal	7237kcal	7299kcal	7360kcal	7421kcal	7483kcal	7544kcal	7605kcal	7667kcal	7728kcal	7789kcal	7851kcal	7912kcal	7973kcal	8035kcal	8096kcal	8157kcal	8219kcal	8280kcal	8341kcal	8403kcal	8464kcal	8525kcal	8587kcal	8648kcal	8709kcal	8771kcal	8832kcal	8893kcal	8955kcal	9016kcal	9077kcal	9139kcal	9200kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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縄跳び (普通:100-120回/m)	10132kcal	10422kcal	10711kcal	11001kcal	11291kcal	11580kcal	11870kcal	12159kcal	12449kcal	12738kcal	13028kcal	13317kcal	13607kcal	13896kcal	14186kcal	14475kcal	14765kcal	15054kcal	15344kcal	15633kcal	15923kcal	16212kcal	16502kcal	16791kcal	17081kcal	17370kcal	17660kcal	17949kcal	18239kcal	18528kcal	18818kcal	19107kcal	19397kcal	19686kcal	19976kcal	20265kcal	20555kcal	20844kcal	21134kcal	21423kcal	21713kcal	22002kcal	22292kcal	22582kcal	22871kcal	23161kcal	23450kcal	23740kcal	24029kcal	24319kcal	24608kcal	24898kcal	25187kcal	25477kcal	25766kcal	26056kcal	26345kcal	26635kcal	26924kcal	27214kcal	27503kcal	27793kcal	28082kcal	28372kcal	28661kcal	28951kcal	29240kcal	29530kcal	29819kcal	30109kcal	30398kcal	30688kcal	30977kcal	31267kcal	31556kcal	31846kcal	32135kcal	32425kcal	32714kcal	33004kcal	33293kcal	33583kcal	33873kcal	34162kcal	34452kcal	34741kcal	35031kcal	35320kcal	35610kcal	35899kcal	36189kcal	36478kcal	36768kcal	37057kcal	37347kcal	37636kcal	37926kcal	38215kcal	38505kcal	38794kcal	39084kcal	39373kcal	39663kcal	39952kcal	40242kcal	40531kcal	40821kcal	41110kcal	41400kcal	41689kcal	41979kcal	42268kcal	42558kcal	42847kcal	43137kcal	43426kcal
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ランニング (速め:10km/h)	8587kcal	8832kcal	9077kcal	9323kcal	9568kcal	9814kcal	10059kcal	10304kcal	10550kcal	10795kcal	11040kcal	11286kcal	11531kcal	11776kcal	12022kcal	12267kcal	12512kcal	12758kcal	13003kcal	13248kcal	13494kcal	13739kcal	13984kcal	14230kcal	14475kcal	14721kcal	14966kcal	15211kcal	15457kcal	15702kcal	15947kcal	16193kcal	16438kcal	16683kcal	16929kcal	17174kcal	17419kcal	17665kcal	17910kcal	18155kcal	18401kcal	18646kcal	18891kcal	19137kcal	19382kcal	19628kcal	19873kcal	20118kcal	20364kcal	20609kcal	20854kcal	21100kcal	21345kcal	21590kcal	21836kcal	22081kcal	22326kcal	22572kcal	22817kcal	23062kcal	23308kcal	23553kcal	23798kcal	24044kcal	24289kcal	24535kcal	24780kcal	25025kcal	25271kcal	25516kcal	25761kcal	26007kcal	26252kcal	26497kcal	26743kcal	26988kcal	27233kcal	27479kcal	27724kcal	27969kcal	28215kcal	28460kcal	28705kcal	28951kcal	29196kcal	29442kcal	29687kcal	29932kcal	30178kcal	30423kcal	30668kcal	30914kcal	31159kcal	31404kcal	31650kcal	31895kcal	32140kcal	32386kcal	32631kcal	32876kcal	33122kcal	33367kcal	33612kcal	33858kcal	34103kcal	34349kcal	34594kcal	34839kcal	35085kcal	35330kcal	35575kcal	35821kcal	36066kcal	36311kcal	36557kcal	36802kcal
自転車 (速め:24km/h)	8587kcal	8832kcal	9077kcal	9323kcal	9568kcal	9814kcal	10059kcal	10304kcal	10550kcal	10795kcal	11040kcal	11286kcal	11531kcal	11776kcal	12022kcal	12267kcal	12512kcal	12758kcal	13003kcal	13248kcal	13494kcal	13739kcal	13984kcal	14230kcal	14475kcal	14721kcal	14966kcal	15211kcal	15457kcal	15702kcal	15947kcal	16193kcal	16438kcal	16683kcal	16929kcal	17174kcal	17419kcal	17665kcal	17910kcal	18155kcal	18401kcal	18646kcal	18891kcal	19137kcal	19382kcal	19628kcal	19873kcal	20118kcal	20364kcal	20609kcal	20854kcal	21100kcal	21345kcal	21590kcal	21836kcal	22081kcal	22326kcal	22572kcal	22817kcal	23062kcal	23308kcal	23553kcal	23798kcal	24044kcal	24289kcal	24535kcal	24780kcal	25025kcal	25271kcal	25516kcal	25761kcal	26007kcal	26252kcal	26497kcal	26743kcal	26988kcal	27233kcal	27479kcal	27724kcal	27969kcal	28215kcal	28460kcal	28705kcal	28951kcal	29196kcal	29442kcal	29687kcal	29932kcal	30178kcal	30423kcal	30668kcal	30914kcal	31159kcal	31404kcal	31650kcal	31895kcal	32140kcal	32386kcal	32631kcal	32876kcal	33122kcal	33367kcal	33612kcal	33858kcal	34103kcal	34349kcal	34594kcal	34839kcal	35085kcal	35330kcal	35575kcal	35821kcal	36066kcal	36311kcal	36557kcal	36802kcal
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HIIT ジャンプあり	6869kcal	7066kcal	7262kcal	7458kcal	7654kcal	7851kcal	8047kcal	8243kcal	8440kcal	8636kcal	8832kcal	9028kcal	9225kcal	9421kcal	9617kcal	9814kcal	10010kcal	10206kcal	10402kcal	10599kcal	10795kcal	10991kcal	11187kcal	11384kcal	11580kcal	11776kcal	11973kcal	12169kcal	12365kcal	12561kcal	12758kcal	12954kcal	13150kcal	13347kcal	13543kcal	13739kcal	13935kcal	14132kcal	14328kcal	14524kcal	14721kcal	14917kcal	15113kcal	15309kcal	15506kcal	15702kcal	15898kcal	16094kcal	16291kcal	16487kcal	16683kcal	16880kcal	17076kcal	17272kcal	17468kcal	17665kcal	17861kcal	18057kcal	18254kcal	18450kcal	18646kcal	18842kcal	19039kcal	19235kcal	19431kcal	19628kcal	19824kcal	20020kcal	20216kcal	20413kcal	20609kcal	20805kcal	21001kcal	21198kcal	21394kcal	21590kcal	21787kcal	21983kcal	22179kcal	22375kcal	22572kcal	22768kcal	22964kcal	23161kcal	23357kcal	23553kcal	23749kcal	23946kcal	24142kcal	24338kcal	24535kcal	24731kcal	24927kcal	25123kcal	25320kcal	25516kcal	25712kcal	25908kcal	26105kcal	26301kcal	26497kcal	26694kcal	26890kcal	27086kcal	27282kcal	27479kcal	27675kcal	27871kcal	28068kcal	28264kcal	28460kcal	28656kcal	28853kcal	29049kcal	29245kcal	29442kcal
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筋トレスクワット	4293kcal	4416kcal	4538kcal	4661kcal	4784kcal	4907kcal	5029kcal	5152kcal	5275kcal	5397kcal	5520kcal	5643kcal	5765kcal	5888kcal	6011kcal	6133kcal	6256kcal	6379kcal	6501kcal	6624kcal	6747kcal	6869kcal	6992kcal	7115kcal	7237kcal	7360kcal	7483kcal	7605kcal	7728kcal	7851kcal	7973kcal	8096kcal	8219kcal	8341kcal	8464kcal	8587kcal	8709kcal	8832kcal	8955kcal	9077kcal	9200kcal	9323kcal	9445kcal	9568kcal	9691kcal	9814kcal	9936kcal	10059kcal	10182kcal	10304kcal	10427kcal	10550kcal	10672kcal	10795kcal	10918kcal	11040kcal	11163kcal	11286kcal	11408kcal	11531kcal	11654kcal	11776kcal	11899kcal	12022kcal	12144kcal	12267kcal	12390kcal	12512kcal	12635kcal	12758kcal	12880kcal	13003kcal	13126kcal	13248kcal	13371kcal	13494kcal	13616kcal	13739kcal	13862kcal	13984kcal	14107kcal	14230kcal	14352kcal	14475kcal	14598kcal	14721kcal	14843kcal	14966kcal	15089kcal	15211kcal	15334kcal	15457kcal	15579kcal	15702kcal	15825kcal	15947kcal	16070kcal	16193kcal	16315kcal	16438kcal	16561kcal	16683kcal	16806kcal	16929kcal	17051kcal	17174kcal	17297kcal	17419kcal	17542kcal	17665kcal	17787kcal	17910kcal	18033kcal	18155kcal	18278kcal	18401kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3864kcal	3974kcal	4085kcal	4195kcal	4305kcal	4416kcal	4526kcal	4637kcal	4747kcal	4857kcal	4968kcal	5078kcal	5189kcal	5299kcal	5409kcal	5520kcal	5630kcal	5741kcal	5851kcal	5962kcal	6072kcal	6182kcal	6293kcal	6403kcal	6514kcal	6624kcal	6734kcal	6845kcal	6955kcal	7066kcal	7176kcal	7286kcal	7397kcal	7507kcal	7618kcal	7728kcal	7838kcal	7949kcal	8059kcal	8170kcal	8280kcal	8390kcal	8501kcal	8611kcal	8722kcal	8832kcal	8943kcal	9053kcal	9163kcal	9274kcal	9384kcal	9495kcal	9605kcal	9715kcal	9826kcal	9936kcal	10047kcal	10157kcal	10267kcal	10378kcal	10488kcal	10599kcal	10709kcal	10819kcal	10930kcal	11040kcal	11151kcal	11261kcal	11371kcal	11482kcal	11592kcal	11703kcal	11813kcal	11924kcal	12034kcal	12144kcal	12255kcal	12365kcal	12476kcal	12586kcal	12696kcal	12807kcal	12917kcal	13028kcal	13138kcal	13248kcal	13359kcal	13469kcal	13580kcal	13690kcal	13800kcal	13911kcal	14021kcal	14132kcal	14242kcal	14352kcal	14463kcal	14573kcal	14684kcal	14794kcal	14905kcal	15015kcal	15125kcal	15236kcal	15346kcal	15457kcal	15567kcal	15677kcal	15788kcal	15898kcal	16009kcal	16119kcal	16229kcal	16340kcal	16450kcal	16561kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3692kcal	3798kcal	3903kcal	4009kcal	4114kcal	4220kcal	4325kcal	4431kcal	4536kcal	4642kcal	4747kcal	4853kcal	4958kcal	5064kcal	5169kcal	5275kcal	5380kcal	5486kcal	5591kcal	5697kcal	5802kcal	5908kcal	6013kcal	6119kcal	6224kcal	6330kcal	6435kcal	6541kcal	6646kcal	6752kcal	6857kcal	6963kcal	7068kcal	7174kcal	7279kcal	7385kcal	7490kcal	7596kcal	7701kcal	7807kcal	7912kcal	8018kcal	8123kcal	8229kcal	8334kcal	8440kcal	8545kcal	8651kcal	8756kcal	8862kcal	8967kcal	9073kcal	9178kcal	9284kcal	9389kcal	9495kcal	9600kcal	9706kcal	9811kcal	9917kcal	10022kcal	10128kcal	10233kcal	10339kcal	10444kcal	10550kcal	10655kcal	10761kcal	10866kcal	10972kcal	11077kcal	11183kcal	11288kcal	11394kcal	11499kcal	11605kcal	11710kcal	11816kcal	11921kcal	12027kcal	12132kcal	12238kcal	12343kcal	12449kcal	12554kcal	12660kcal	12765kcal	12871kcal	12976kcal	13082kcal	13187kcal	13293kcal	13398kcal	13504kcal	13609kcal	13715kcal	13820kcal	13926kcal	14031kcal	14137kcal	14242kcal	14348kcal	14453kcal	14559kcal	14664kcal	14770kcal	14875kcal	14981kcal	15086kcal	15192kcal	15297kcal	15403kcal	15508kcal	15614kcal	15719kcal	15825kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3263kcal	3356kcal	3449kcal	3542kcal	3636kcal	3729kcal	3822kcal	3915kcal	4009kcal	4102kcal	4195kcal	4288kcal	4381kcal	4475kcal	4568kcal	4661kcal	4754kcal	4848kcal	4941kcal	5034kcal	5127kcal	5221kcal	5314kcal	5407kcal	5500kcal	5593kcal	5687kcal	5780kcal	5873kcal	5966kcal	6060kcal	6153kcal	6246kcal	6339kcal	6433kcal	6526kcal	6619kcal	6712kcal	6806kcal	6899kcal	6992kcal	7085kcal	7178kcal	7272kcal	7365kcal	7458kcal	7551kcal	7645kcal	7738kcal	7831kcal	7924kcal	8018kcal	8111kcal	8204kcal	8297kcal	8390kcal	8484kcal	8577kcal	8670kcal	8763kcal	8857kcal	8950kcal	9043kcal	9136kcal	9230kcal	9323kcal	9416kcal	9509kcal	9602kcal	9696kcal	9789kcal	9882kcal	9975kcal	10069kcal	10162kcal	10255kcal	10348kcal	10442kcal	10535kcal	10628kcal	10721kcal	10815kcal	10908kcal	11001kcal	11094kcal	11187kcal	11281kcal	11374kcal	11467kcal	11560kcal	11654kcal	11747kcal	11840kcal	11933kcal	12027kcal	12120kcal	12213kcal	12306kcal	12399kcal	12493kcal	12586kcal	12679kcal	12772kcal	12866kcal	12959kcal	13052kcal	13145kcal	13239kcal	13332kcal	13425kcal	13518kcal	13612kcal	13705kcal	13798kcal	13891kcal	13984kcal
筋トレ懸垂	3263kcal	3356kcal	3449kcal	3542kcal	3636kcal	3729kcal	3822kcal	3915kcal	4009kcal	4102kcal	4195kcal	4288kcal	4381kcal	4475kcal	4568kcal	4661kcal	4754kcal	4848kcal	4941kcal	5034kcal	5127kcal	5221kcal	5314kcal	5407kcal	5500kcal	5593kcal	5687kcal	5780kcal	5873kcal	5966kcal	6060kcal	6153kcal	6246kcal	6339kcal	6433kcal	6526kcal	6619kcal	6712kcal	6806kcal	6899kcal	6992kcal	7085kcal	7178kcal	7272kcal	7365kcal	7458kcal	7551kcal	7645kcal	7738kcal	7831kcal	7924kcal	8018kcal	8111kcal	8204kcal	8297kcal	8390kcal	8484kcal	8577kcal	8670kcal	8763kcal	8857kcal	8950kcal	9043kcal	9136kcal	9230kcal	9323kcal	9416kcal	9509kcal	9602kcal	9696kcal	9789kcal	9882kcal	9975kcal	10069kcal	10162kcal	10255kcal	10348kcal	10442kcal	10535kcal	10628kcal	10721kcal	10815kcal	10908kcal	11001kcal	11094kcal	11187kcal	11281kcal	11374kcal	11467kcal	11560kcal	11654kcal	11747kcal	11840kcal	11933kcal	12027kcal	12120kcal	12213kcal	12306kcal	12399kcal	12493kcal	12586kcal	12679kcal	12772kcal	12866kcal	12959kcal	13052kcal	13145kcal	13239kcal	13332kcal	13425kcal	13518kcal	13612kcal	13705kcal	13798kcal	13891kcal	13984kcal
トランポリンゆっくり	3005kcal	3091kcal	3177kcal	3263kcal	3349kcal	3434kcal	3520kcal	3606kcal	3692kcal	3778kcal	3864kcal	3950kcal	4036kcal	4121kcal	4207kcal	4293kcal	4379kcal	4465kcal	4551kcal	4637kcal	4722kcal	4808kcal	4894kcal	4980kcal	5066kcal	5152kcal	5238kcal	5324kcal	5409kcal	5495kcal	5581kcal	5667kcal	5753kcal	5839kcal	5925kcal	6011kcal	6096kcal	6182kcal	6268kcal	6354kcal	6440kcal	6526kcal	6612kcal	6698kcal	6783kcal	6869kcal	6955kcal	7041kcal	7127kcal	7213kcal	7299kcal	7385kcal	7470kcal	7556kcal	7642kcal	7728kcal	7814kcal	7900kcal	7986kcal	8072kcal	8157kcal	8243kcal	8329kcal	8415kcal	8501kcal	8587kcal	8673kcal	8758kcal	8844kcal	8930kcal	9016kcal	9102kcal	9188kcal	9274kcal	9360kcal	9445kcal	9531kcal	9617kcal	9703kcal	9789kcal	9875kcal	9961kcal	10047kcal	10132kcal	10218kcal	10304kcal	10390kcal	10476kcal	10562kcal	10648kcal	10734kcal	10819kcal	10905kcal	10991kcal	11077kcal	11163kcal	11249kcal	11335kcal	11421kcal	11506kcal	11592kcal	11678kcal	11764kcal	11850kcal	11936kcal	12022kcal	12108kcal	12193kcal	12279kcal	12365kcal	12451kcal	12537kcal	12623kcal	12709kcal	12795kcal	12880kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3005kcal	3091kcal	3177kcal	3263kcal	3349kcal	3434kcal	3520kcal	3606kcal	3692kcal	3778kcal	3864kcal	3950kcal	4036kcal	4121kcal	4207kcal	4293kcal	4379kcal	4465kcal	4551kcal	4637kcal	4722kcal	4808kcal	4894kcal	4980kcal	5066kcal	5152kcal	5238kcal	5324kcal	5409kcal	5495kcal	5581kcal	5667kcal	5753kcal	5839kcal	5925kcal	6011kcal	6096kcal	6182kcal	6268kcal	6354kcal	6440kcal	6526kcal	6612kcal	6698kcal	6783kcal	6869kcal	6955kcal	7041kcal	7127kcal	7213kcal	7299kcal	7385kcal	7470kcal	7556kcal	7642kcal	7728kcal	7814kcal	7900kcal	7986kcal	8072kcal	8157kcal	8243kcal	8329kcal	8415kcal	8501kcal	8587kcal	8673kcal	8758kcal	8844kcal	8930kcal	9016kcal	9102kcal	9188kcal	9274kcal	9360kcal	9445kcal	9531kcal	9617kcal	9703kcal	9789kcal	9875kcal	9961kcal	10047kcal	10132kcal	10218kcal	10304kcal	10390kcal	10476kcal	10562kcal	10648kcal	10734kcal	10819kcal	10905kcal	10991kcal	11077kcal	11163kcal	11249kcal	11335kcal	11421kcal	11506kcal	11592kcal	11678kcal	11764kcal	11850kcal	11936kcal	12022kcal	12108kcal	12193kcal	12279kcal	12365kcal	12451kcal	12537kcal	12623kcal	12709kcal	12795kcal	12880kcal
料理全般	3005kcal	3091kcal	3177kcal	3263kcal	3349kcal	3434kcal	3520kcal	3606kcal	3692kcal	3778kcal	3864kcal	3950kcal	4036kcal	4121kcal	4207kcal	4293kcal	4379kcal	4465kcal	4551kcal	4637kcal	4722kcal	4808kcal	4894kcal	4980kcal	5066kcal	5152kcal	5238kcal	5324kcal	5409kcal	5495kcal	5581kcal	5667kcal	5753kcal	5839kcal	5925kcal	6011kcal	6096kcal	6182kcal	6268kcal	6354kcal	6440kcal	6526kcal	6612kcal	6698kcal	6783kcal	6869kcal	6955kcal	7041kcal	7127kcal	7213kcal	7299kcal	7385kcal	7470kcal	7556kcal	7642kcal	7728kcal	7814kcal	7900kcal	7986kcal	8072kcal	8157kcal	8243kcal	8329kcal	8415kcal	8501kcal	8587kcal	8673kcal	8758kcal	8844kcal	8930kcal	9016kcal	9102kcal	9188kcal	9274kcal	9360kcal	9445kcal	9531kcal	9617kcal	9703kcal	9789kcal	9875kcal	9961kcal	10047kcal	10132kcal	10218kcal	10304kcal	10390kcal	10476kcal	10562kcal	10648kcal	10734kcal	10819kcal	10905kcal	10991kcal	11077kcal	11163kcal	11249kcal	11335kcal	11421kcal	11506kcal	11592kcal	11678kcal	11764kcal	11850kcal	11936kcal	12022kcal	12108kcal	12193kcal	12279kcal	12365kcal	12451kcal	12537kcal	12623kcal	12709kcal	12795kcal	12880kcal
掃除機をかける	2833kcal	2914kcal	2995kcal	3076kcal	3157kcal	3238kcal	3319kcal	3400kcal	3481kcal	3562kcal	3643kcal	3724kcal	3805kcal	3886kcal	3967kcal	4048kcal	4129kcal	4210kcal	4291kcal	4372kcal	4453kcal	4534kcal	4615kcal	4695kcal	4776kcal	4857kcal	4938kcal	5019kcal	5100kcal	5181kcal	5262kcal	5343kcal	5424kcal	5505kcal	5586kcal	5667kcal	5748kcal	5829kcal	5910kcal	5991kcal	6072kcal	6153kcal	6234kcal	6315kcal	6396kcal	6477kcal	6558kcal	6639kcal	6720kcal	6801kcal	6882kcal	6963kcal	7043kcal	7124kcal	7205kcal	7286kcal	7367kcal	7448kcal	7529kcal	7610kcal	7691kcal	7772kcal	7853kcal	7934kcal	8015kcal	8096kcal	8177kcal	8258kcal	8339kcal	8420kcal	8501kcal	8582kcal	8663kcal	8744kcal	8825kcal	8906kcal	8987kcal	9068kcal	9149kcal	9230kcal	9311kcal	9391kcal	9472kcal	9553kcal	9634kcal	9715kcal	9796kcal	9877kcal	9958kcal	10039kcal	10120kcal	10201kcal	10282kcal	10363kcal	10444kcal	10525kcal	10606kcal	10687kcal	10768kcal	10849kcal	10930kcal	11011kcal	11092kcal	11173kcal	11254kcal	11335kcal	11416kcal	11497kcal	11578kcal	11659kcal	11739kcal	11820kcal	11901kcal	11982kcal	12063kcal	12144kcal
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体をよく動かす仕事	2576kcal	2649kcal	2723kcal	2796kcal	2870kcal	2944kcal	3017kcal	3091kcal	3165kcal	3238kcal	3312kcal	3385kcal	3459kcal	3533kcal	3606kcal	3680kcal	3753kcal	3827kcal	3901kcal	3974kcal	4048kcal	4121kcal	4195kcal	4269kcal	4342kcal	4416kcal	4489kcal	4563kcal	4637kcal	4710kcal	4784kcal	4857kcal	4931kcal	5005kcal	5078kcal	5152kcal	5225kcal	5299kcal	5373kcal	5446kcal	5520kcal	5593kcal	5667kcal	5741kcal	5814kcal	5888kcal	5962kcal	6035kcal	6109kcal	6182kcal	6256kcal	6330kcal	6403kcal	6477kcal	6550kcal	6624kcal	6698kcal	6771kcal	6845kcal	6918kcal	6992kcal	7066kcal	7139kcal	7213kcal	7286kcal	7360kcal	7434kcal	7507kcal	7581kcal	7654kcal	7728kcal	7802kcal	7875kcal	7949kcal	8022kcal	8096kcal	8170kcal	8243kcal	8317kcal	8390kcal	8464kcal	8538kcal	8611kcal	8685kcal	8758kcal	8832kcal	8906kcal	8979kcal	9053kcal	9127kcal	9200kcal	9274kcal	9347kcal	9421kcal	9495kcal	9568kcal	9642kcal	9715kcal	9789kcal	9863kcal	9936kcal	10010kcal	10083kcal	10157kcal	10231kcal	10304kcal	10378kcal	10451kcal	10525kcal	10599kcal	10672kcal	10746kcal	10819kcal	10893kcal	10967kcal	11040kcal
皿洗い	2576kcal	2649kcal	2723kcal	2796kcal	2870kcal	2944kcal	3017kcal	3091kcal	3165kcal	3238kcal	3312kcal	3385kcal	3459kcal	3533kcal	3606kcal	3680kcal	3753kcal	3827kcal	3901kcal	3974kcal	4048kcal	4121kcal	4195kcal	4269kcal	4342kcal	4416kcal	4489kcal	4563kcal	4637kcal	4710kcal	4784kcal	4857kcal	4931kcal	5005kcal	5078kcal	5152kcal	5225kcal	5299kcal	5373kcal	5446kcal	5520kcal	5593kcal	5667kcal	5741kcal	5814kcal	5888kcal	5962kcal	6035kcal	6109kcal	6182kcal	6256kcal	6330kcal	6403kcal	6477kcal	6550kcal	6624kcal	6698kcal	6771kcal	6845kcal	6918kcal	6992kcal	7066kcal	7139kcal	7213kcal	7286kcal	7360kcal	7434kcal	7507kcal	7581kcal	7654kcal	7728kcal	7802kcal	7875kcal	7949kcal	8022kcal	8096kcal	8170kcal	8243kcal	8317kcal	8390kcal	8464kcal	8538kcal	8611kcal	8685kcal	8758kcal	8832kcal	8906kcal	8979kcal	9053kcal	9127kcal	9200kcal	9274kcal	9347kcal	9421kcal	9495kcal	9568kcal	9642kcal	9715kcal	9789kcal	9863kcal	9936kcal	10010kcal	10083kcal	10157kcal	10231kcal	10304kcal	10378kcal	10451kcal	10525kcal	10599kcal	10672kcal	10746kcal	10819kcal	10893kcal	10967kcal	11040kcal
ヨガハタ	2576kcal	2649kcal	2723kcal	2796kcal	2870kcal	2944kcal	3017kcal	3091kcal	3165kcal	3238kcal	3312kcal	3385kcal	3459kcal	3533kcal	3606kcal	3680kcal	3753kcal	3827kcal	3901kcal	3974kcal	4048kcal	4121kcal	4195kcal	4269kcal	4342kcal	4416kcal	4489kcal	4563kcal	4637kcal	4710kcal	4784kcal	4857kcal	4931kcal	5005kcal	5078kcal	5152kcal	5225kcal	5299kcal	5373kcal	5446kcal	5520kcal	5593kcal	5667kcal	5741kcal	5814kcal	5888kcal	5962kcal	6035kcal	6109kcal	6182kcal	6256kcal	6330kcal	6403kcal	6477kcal	6550kcal	6624kcal	6698kcal	6771kcal	6845kcal	6918kcal	6992kcal	7066kcal	7139kcal	7213kcal	7286kcal	7360kcal	7434kcal	7507kcal	7581kcal	7654kcal	7728kcal	7802kcal	7875kcal	7949kcal	8022kcal	8096kcal	8170kcal	8243kcal	8317kcal	8390kcal	8464kcal	8538kcal	8611kcal	8685kcal	8758kcal	8832kcal	8906kcal	8979kcal	9053kcal	9127kcal	9200kcal	9274kcal	9347kcal	9421kcal	9495kcal	9568kcal	9642kcal	9715kcal	9789kcal	9863kcal	9936kcal	10010kcal	10083kcal	10157kcal	10231kcal	10304kcal	10378kcal	10451kcal	10525kcal	10599kcal	10672kcal	10746kcal	10819kcal	10893kcal	10967kcal	11040kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2146kcal	2208kcal	2269kcal	2330kcal	2392kcal	2453kcal	2514kcal	2576kcal	2637kcal	2698kcal	2760kcal	2821kcal	2882kcal	2944kcal	3005kcal	3066kcal	3128kcal	3189kcal	3250kcal	3312kcal	3373kcal	3434kcal	3496kcal	3557kcal	3618kcal	3680kcal	3741kcal	3802kcal	3864kcal	3925kcal	3986kcal	4048kcal	4109kcal	4170kcal	4232kcal	4293kcal	4354kcal	4416kcal	4477kcal	4538kcal	4600kcal	4661kcal	4722kcal	4784kcal	4845kcal	4907kcal	4968kcal	5029kcal	5091kcal	5152kcal	5213kcal	5275kcal	5336kcal	5397kcal	5459kcal	5520kcal	5581kcal	5643kcal	5704kcal	5765kcal	5827kcal	5888kcal	5949kcal	6011kcal	6072kcal	6133kcal	6195kcal	6256kcal	6317kcal	6379kcal	6440kcal	6501kcal	6563kcal	6624kcal	6685kcal	6747kcal	6808kcal	6869kcal	6931kcal	6992kcal	7053kcal	7115kcal	7176kcal	7237kcal	7299kcal	7360kcal	7421kcal	7483kcal	7544kcal	7605kcal	7667kcal	7728kcal	7789kcal	7851kcal	7912kcal	7973kcal	8035kcal	8096kcal	8157kcal	8219kcal	8280kcal	8341kcal	8403kcal	8464kcal	8525kcal	8587kcal	8648kcal	8709kcal	8771kcal	8832kcal	8893kcal	8955kcal	9016kcal	9077kcal	9139kcal	9200kcal
自動車を運転	2146kcal	2208kcal	2269kcal	2330kcal	2392kcal	2453kcal	2514kcal	2576kcal	2637kcal	2698kcal	2760kcal	2821kcal	2882kcal	2944kcal	3005kcal	3066kcal	3128kcal	3189kcal	3250kcal	3312kcal	3373kcal	3434kcal	3496kcal	3557kcal	3618kcal	3680kcal	3741kcal	3802kcal	3864kcal	3925kcal	3986kcal	4048kcal	4109kcal	4170kcal	4232kcal	4293kcal	4354kcal	4416kcal	4477kcal	4538kcal	4600kcal	4661kcal	4722kcal	4784kcal	4845kcal	4907kcal	4968kcal	5029kcal	5091kcal	5152kcal	5213kcal	5275kcal	5336kcal	5397kcal	5459kcal	5520kcal	5581kcal	5643kcal	5704kcal	5765kcal	5827kcal	5888kcal	5949kcal	6011kcal	6072kcal	6133kcal	6195kcal	6256kcal	6317kcal	6379kcal	6440kcal	6501kcal	6563kcal	6624kcal	6685kcal	6747kcal	6808kcal	6869kcal	6931kcal	6992kcal	7053kcal	7115kcal	7176kcal	7237kcal	7299kcal	7360kcal	7421kcal	7483kcal	7544kcal	7605kcal	7667kcal	7728kcal	7789kcal	7851kcal	7912kcal	7973kcal	8035kcal	8096kcal	8157kcal	8219kcal	8280kcal	8341kcal	8403kcal	8464kcal	8525kcal	8587kcal	8648kcal	8709kcal	8771kcal	8832kcal	8893kcal	8955kcal	9016kcal	9077kcal	9139kcal	9200kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1717kcal	1766kcal	1815kcal	1864kcal	1913kcal	1962kcal	2011kcal	2060kcal	2110kcal	2159kcal	2208kcal	2257kcal	2306kcal	2355kcal	2404kcal	2453kcal	2502kcal	2551kcal	2600kcal	2649kcal	2698kcal	2747kcal	2796kcal	2846kcal	2895kcal	2944kcal	2993kcal	3042kcal	3091kcal	3140kcal	3189kcal	3238kcal	3287kcal	3336kcal	3385kcal	3434kcal	3483kcal	3533kcal	3582kcal	3631kcal	3680kcal	3729kcal	3778kcal	3827kcal	3876kcal	3925kcal	3974kcal	4023kcal	4072kcal	4121kcal	4170kcal	4220kcal	4269kcal	4318kcal	4367kcal	4416kcal	4465kcal	4514kcal	4563kcal	4612kcal	4661kcal	4710kcal	4759kcal	4808kcal	4857kcal	4907kcal	4956kcal	5005kcal	5054kcal	5103kcal	5152kcal	5201kcal	5250kcal	5299kcal	5348kcal	5397kcal	5446kcal	5495kcal	5544kcal	5593kcal	5643kcal	5692kcal	5741kcal	5790kcal	5839kcal	5888kcal	5937kcal	5986kcal	6035kcal	6084kcal	6133kcal	6182kcal	6231kcal	6280kcal	6330kcal	6379kcal	6428kcal	6477kcal	6526kcal	6575kcal	6624kcal	6673kcal	6722kcal	6771kcal	6820kcal	6869kcal	6918kcal	6967kcal	7017kcal	7066kcal	7115kcal	7164kcal	7213kcal	7262kcal	7311kcal	7360kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ