funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3906kcal 4017kcal 4129kcal 4241kcal 4352kcal 4464kcal 4575kcal 4687kcal 4799kcal 4910kcal 5022kcal 5133kcal 5245kcal 5357kcal 5468kcal 5580kcal 5691kcal 5803kcal 5915kcal 6026kcal 6138kcal 6249kcal 6361kcal 6473kcal 6584kcal 6696kcal 6807kcal 6919kcal 7031kcal 7142kcal 7254kcal 7366kcal 7477kcal 7589kcal 7700kcal 7812kcal 7924kcal 8035kcal 8147kcal 8258kcal 8370kcal 8482kcal 8593kcal 8705kcal 8816kcal 8928kcal 9040kcal 9151kcal 9263kcal 9374kcal 9486kcal 9598kcal 9709kcal 9821kcal 9932kcal 10044kcal 10156kcal 10267kcal 10379kcal 10490kcal 10602kcal 10714kcal 10825kcal 10937kcal 11049kcal 11160kcal 11272kcal 11383kcal 11495kcal 11607kcal 11718kcal 11830kcal 11941kcal 12053kcal 12165kcal 12276kcal 12388kcal 12499kcal 12611kcal 12723kcal 12834kcal 12946kcal 13057kcal 13169kcal 13281kcal 13392kcal 13504kcal 13615kcal 13727kcal 13839kcal 13950kcal 14062kcal 14173kcal 14285kcal 14397kcal 14508kcal 14620kcal 14732kcal 14843kcal 14955kcal 15066kcal 15178kcal 15290kcal 15401kcal 15513kcal 15624kcal 15736kcal 15848kcal 15959kcal 16071kcal 16182kcal 16294kcal 16406kcal 16517kcal 16629kcal 16740kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4687kcal 4821kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5624kcal 5758kcal 5892kcal 6026kcal 6160kcal 6294kcal 6428kcal 6562kcal 6696kcal 6830kcal 6964kcal 7098kcal 7232kcal 7366kcal 7499kcal 7633kcal 7767kcal 7901kcal 8035kcal 8169kcal 8303kcal 8437kcal 8571kcal 8705kcal 8839kcal 8973kcal 9107kcal 9240kcal 9374kcal 9508kcal 9642kcal 9776kcal 9910kcal 10044kcal 10178kcal 10312kcal 10446kcal 10580kcal 10714kcal 10848kcal 10982kcal 11115kcal 11249kcal 11383kcal 11517kcal 11651kcal 11785kcal 11919kcal 12053kcal 12187kcal 12321kcal 12455kcal 12589kcal 12723kcal 12857kcal 12990kcal 13124kcal 13258kcal 13392kcal 13526kcal 13660kcal 13794kcal 13928kcal 14062kcal 14196kcal 14330kcal 14464kcal 14598kcal 14732kcal 14865kcal 14999kcal 15133kcal 15267kcal 15401kcal 15535kcal 15669kcal 15803kcal 15937kcal 16071kcal 16205kcal 16339kcal 16473kcal 16607kcal 16740kcal 16874kcal 17008kcal 17142kcal 17276kcal 17410kcal 17544kcal 17678kcal 17812kcal 17946kcal 18080kcal 18214kcal 18348kcal 18481kcal 18615kcal 18749kcal 18883kcal 19017kcal 19151kcal 19285kcal 19419kcal 19553kcal 19687kcal 19821kcal 19955kcal 20089kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6718kcal 6910kcal 7102kcal 7294kcal 7486kcal 7678kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9214kcal 9406kcal 9598kcal 9790kcal 9982kcal 10174kcal 10365kcal 10557kcal 10749kcal 10941kcal 11133kcal 11325kcal 11517kcal 11709kcal 11901kcal 12093kcal 12285kcal 12477kcal 12669kcal 12861kcal 13053kcal 13245kcal 13437kcal 13629kcal 13821kcal 14013kcal 14205kcal 14397kcal 14589kcal 14781kcal 14973kcal 15165kcal 15357kcal 15548kcal 15740kcal 15932kcal 16124kcal 16316kcal 16508kcal 16700kcal 16892kcal 17084kcal 17276kcal 17468kcal 17660kcal 17852kcal 18044kcal 18236kcal 18428kcal 18620kcal 18812kcal 19004kcal 19196kcal 19388kcal 19580kcal 19772kcal 19964kcal 20156kcal 20348kcal 20540kcal 20731kcal 20923kcal 21115kcal 21307kcal 21499kcal 21691kcal 21883kcal 22075kcal 22267kcal 22459kcal 22651kcal 22843kcal 23035kcal 23227kcal 23419kcal 23611kcal 23803kcal 23995kcal 24187kcal 24379kcal 24571kcal 24763kcal 24955kcal 25147kcal 25339kcal 25531kcal 25723kcal 25914kcal 26106kcal 26298kcal 26490kcal 26682kcal 26874kcal 27066kcal 27258kcal 27450kcal 27642kcal 27834kcal 28026kcal 28218kcal 28410kcal 28602kcal 28794kcal
山登り 12499kcal 12857kcal 13214kcal 13571kcal 13928kcal 14285kcal 14642kcal 14999kcal 15357kcal 15714kcal 16071kcal 16428kcal 16785kcal 17142kcal 17499kcal 17857kcal 18214kcal 18571kcal 18928kcal 19285kcal 19642kcal 19999kcal 20356kcal 20714kcal 21071kcal 21428kcal 21785kcal 22142kcal 22499kcal 22856kcal 23214kcal 23571kcal 23928kcal 24285kcal 24642kcal 24999kcal 25356kcal 25714kcal 26071kcal 26428kcal 26785kcal 27142kcal 27499kcal 27856kcal 28214kcal 28571kcal 28928kcal 29285kcal 29642kcal 29999kcal 30356kcal 30714kcal 31071kcal 31428kcal 31785kcal 32142kcal 32499kcal 32856kcal 33214kcal 33571kcal 33928kcal 34285kcal 34642kcal 34999kcal 35356kcal 35714kcal 36071kcal 36428kcal 36785kcal 37142kcal 37499kcal 37856kcal 38213kcal 38571kcal 38928kcal 39285kcal 39642kcal 39999kcal 40356kcal 40713kcal 41071kcal 41428kcal 41785kcal 42142kcal 42499kcal 42856kcal 43213kcal 43571kcal 43928kcal 44285kcal 44642kcal 44999kcal 45356kcal 45713kcal 46071kcal 46428kcal 46785kcal 47142kcal 47499kcal 47856kcal 48213kcal 48571kcal 48928kcal 49285kcal 49642kcal 49999kcal 50356kcal 50713kcal 51071kcal 51428kcal 51785kcal 52142kcal 52499kcal 52856kcal 53213kcal 53571kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9374kcal 9642kcal 9910kcal 10178kcal 10446kcal 10714kcal 10982kcal 11249kcal 11517kcal 11785kcal 12053kcal 12321kcal 12589kcal 12857kcal 13124kcal 13392kcal 13660kcal 13928kcal 14196kcal 14464kcal 14732kcal 14999kcal 15267kcal 15535kcal 15803kcal 16071kcal 16339kcal 16607kcal 16874kcal 17142kcal 17410kcal 17678kcal 17946kcal 18214kcal 18481kcal 18749kcal 19017kcal 19285kcal 19553kcal 19821kcal 20089kcal 20356kcal 20624kcal 20892kcal 21160kcal 21428kcal 21696kcal 21964kcal 22231kcal 22499kcal 22767kcal 23035kcal 23303kcal 23571kcal 23839kcal 24106kcal 24374kcal 24642kcal 24910kcal 25178kcal 25446kcal 25714kcal 25981kcal 26249kcal 26517kcal 26785kcal 27053kcal 27321kcal 27589kcal 27856kcal 28124kcal 28392kcal 28660kcal 28928kcal 29196kcal 29464kcal 29731kcal 29999kcal 30267kcal 30535kcal 30803kcal 31071kcal 31339kcal 31606kcal 31874kcal 32142kcal 32410kcal 32678kcal 32946kcal 33214kcal 33481kcal 33749kcal 34017kcal 34285kcal 34553kcal 34821kcal 35089kcal 35356kcal 35624kcal 35892kcal 36160kcal 36428kcal 36696kcal 36963kcal 37231kcal 37499kcal 37767kcal 38035kcal 38303kcal 38571kcal 38838kcal 39106kcal 39374kcal 39642kcal 39910kcal 40178kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12499kcal 12857kcal 13214kcal 13571kcal 13928kcal 14285kcal 14642kcal 14999kcal 15357kcal 15714kcal 16071kcal 16428kcal 16785kcal 17142kcal 17499kcal 17857kcal 18214kcal 18571kcal 18928kcal 19285kcal 19642kcal 19999kcal 20356kcal 20714kcal 21071kcal 21428kcal 21785kcal 22142kcal 22499kcal 22856kcal 23214kcal 23571kcal 23928kcal 24285kcal 24642kcal 24999kcal 25356kcal 25714kcal 26071kcal 26428kcal 26785kcal 27142kcal 27499kcal 27856kcal 28214kcal 28571kcal 28928kcal 29285kcal 29642kcal 29999kcal 30356kcal 30714kcal 31071kcal 31428kcal 31785kcal 32142kcal 32499kcal 32856kcal 33214kcal 33571kcal 33928kcal 34285kcal 34642kcal 34999kcal 35356kcal 35714kcal 36071kcal 36428kcal 36785kcal 37142kcal 37499kcal 37856kcal 38213kcal 38571kcal 38928kcal 39285kcal 39642kcal 39999kcal 40356kcal 40713kcal 41071kcal 41428kcal 41785kcal 42142kcal 42499kcal 42856kcal 43213kcal 43571kcal 43928kcal 44285kcal 44642kcal 44999kcal 45356kcal 45713kcal 46071kcal 46428kcal 46785kcal 47142kcal 47499kcal 47856kcal 48213kcal 48571kcal 48928kcal 49285kcal 49642kcal 49999kcal 50356kcal 50713kcal 51071kcal 51428kcal 51785kcal 52142kcal 52499kcal 52856kcal 53213kcal 53571kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15624kcal 16071kcal 16517kcal 16964kcal 17410kcal 17857kcal 18303kcal 18749kcal 19196kcal 19642kcal 20089kcal 20535kcal 20981kcal 21428kcal 21874kcal 22321kcal 22767kcal 23214kcal 23660kcal 24106kcal 24553kcal 24999kcal 25446kcal 25892kcal 26339kcal 26785kcal 27231kcal 27678kcal 28124kcal 28571kcal 29017kcal 29464kcal 29910kcal 30356kcal 30803kcal 31249kcal 31696kcal 32142kcal 32589kcal 33035kcal 33481kcal 33928kcal 34374kcal 34821kcal 35267kcal 35714kcal 36160kcal 36606kcal 37053kcal 37499kcal 37946kcal 38392kcal 38838kcal 39285kcal 39731kcal 40178kcal 40624kcal 41071kcal 41517kcal 41963kcal 42410kcal 42856kcal 43303kcal 43749kcal 44196kcal 44642kcal 45088kcal 45535kcal 45981kcal 46428kcal 46874kcal 47321kcal 47767kcal 48213kcal 48660kcal 49106kcal 49553kcal 49999kcal 50446kcal 50892kcal 51338kcal 51785kcal 52231kcal 52678kcal 53124kcal 53571kcal 54017kcal 54463kcal 54910kcal 55356kcal 55803kcal 56249kcal 56695kcal 57142kcal 57588kcal 58035kcal 58481kcal 58928kcal 59374kcal 59820kcal 60267kcal 60713kcal 61160kcal 61606kcal 62053kcal 62499kcal 62945kcal 63392kcal 63838kcal 64285kcal 64731kcal 65178kcal 65624kcal 66070kcal 66517kcal 66963kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13749kcal 14142kcal 14535kcal 14928kcal 15321kcal 15714kcal 16107kcal 16499kcal 16892kcal 17285kcal 17678kcal 18071kcal 18464kcal 18856kcal 19249kcal 19642kcal 20035kcal 20428kcal 20821kcal 21214kcal 21606kcal 21999kcal 22392kcal 22785kcal 23178kcal 23571kcal 23964kcal 24356kcal 24749kcal 25142kcal 25535kcal 25928kcal 26321kcal 26714kcal 27106kcal 27499kcal 27892kcal 28285kcal 28678kcal 29071kcal 29464kcal 29856kcal 30249kcal 30642kcal 31035kcal 31428kcal 31821kcal 32214kcal 32606kcal 32999kcal 33392kcal 33785kcal 34178kcal 34571kcal 34964kcal 35356kcal 35749kcal 36142kcal 36535kcal 36928kcal 37321kcal 37713kcal 38106kcal 38499kcal 38892kcal 39285kcal 39678kcal 40071kcal 40463kcal 40856kcal 41249kcal 41642kcal 42035kcal 42428kcal 42821kcal 43213kcal 43606kcal 43999kcal 44392kcal 44785kcal 45178kcal 45571kcal 45963kcal 46356kcal 46749kcal 47142kcal 47535kcal 47928kcal 48321kcal 48713kcal 49106kcal 49499kcal 49892kcal 50285kcal 50678kcal 51071kcal 51463kcal 51856kcal 52249kcal 52642kcal 53035kcal 53428kcal 53820kcal 54213kcal 54606kcal 54999kcal 55392kcal 55785kcal 56178kcal 56570kcal 56963kcal 57356kcal 57749kcal 58142kcal 58535kcal 58928kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18437kcal 18964kcal 19490kcal 20017kcal 20544kcal 21071kcal 21598kcal 22124kcal 22651kcal 23178kcal 23705kcal 24231kcal 24758kcal 25285kcal 25812kcal 26339kcal 26865kcal 27392kcal 27919kcal 28446kcal 28972kcal 29499kcal 30026kcal 30553kcal 31080kcal 31606kcal 32133kcal 32660kcal 33187kcal 33714kcal 34240kcal 34767kcal 35294kcal 35821kcal 36347kcal 36874kcal 37401kcal 37928kcal 38455kcal 38981kcal 39508kcal 40035kcal 40562kcal 41088kcal 41615kcal 42142kcal 42669kcal 43196kcal 43722kcal 44249kcal 44776kcal 45303kcal 45829kcal 46356kcal 46883kcal 47410kcal 47937kcal 48463kcal 48990kcal 49517kcal 50044kcal 50571kcal 51097kcal 51624kcal 52151kcal 52678kcal 53204kcal 53731kcal 54258kcal 54785kcal 55312kcal 55838kcal 56365kcal 56892kcal 57419kcal 57945kcal 58472kcal 58999kcal 59526kcal 60053kcal 60579kcal 61106kcal 61633kcal 62160kcal 62686kcal 63213kcal 63740kcal 64267kcal 64794kcal 65320kcal 65847kcal 66374kcal 66901kcal 67428kcal 67954kcal 68481kcal 69008kcal 69535kcal 70061kcal 70588kcal 71115kcal 71642kcal 72169kcal 72695kcal 73222kcal 73749kcal 74276kcal 74802kcal 75329kcal 75856kcal 76383kcal 76910kcal 77436kcal 77963kcal 78490kcal 79017kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19218kcal 19767kcal 20316kcal 20865kcal 21415kcal 21964kcal 22513kcal 23062kcal 23611kcal 24160kcal 24709kcal 25258kcal 25807kcal 26356kcal 26906kcal 27455kcal 28004kcal 28553kcal 29102kcal 29651kcal 30200kcal 30749kcal 31298kcal 31847kcal 32397kcal 32946kcal 33495kcal 34044kcal 34593kcal 35142kcal 35691kcal 36240kcal 36789kcal 37338kcal 37888kcal 38437kcal 38986kcal 39535kcal 40084kcal 40633kcal 41182kcal 41731kcal 42280kcal 42830kcal 43379kcal 43928kcal 44477kcal 45026kcal 45575kcal 46124kcal 46673kcal 47222kcal 47771kcal 48321kcal 48870kcal 49419kcal 49968kcal 50517kcal 51066kcal 51615kcal 52164kcal 52713kcal 53262kcal 53812kcal 54361kcal 54910kcal 55459kcal 56008kcal 56557kcal 57106kcal 57655kcal 58204kcal 58753kcal 59303kcal 59852kcal 60401kcal 60950kcal 61499kcal 62048kcal 62597kcal 63146kcal 63695kcal 64245kcal 64794kcal 65343kcal 65892kcal 66441kcal 66990kcal 67539kcal 68088kcal 68637kcal 69186kcal 69736kcal 70285kcal 70834kcal 71383kcal 71932kcal 72481kcal 73030kcal 73579kcal 74128kcal 74677kcal 75227kcal 75776kcal 76325kcal 76874kcal 77423kcal 77972kcal 78521kcal 79070kcal 79619kcal 80169kcal 80718kcal 81267kcal 81816kcal 82365kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10174kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11357kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12540kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13723kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14906kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16089kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17272kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18455kcal 18691kcal 18928kcal 19165kcal 19401kcal 19638kcal 19874kcal 20111kcal 20348kcal 20584kcal 20821kcal 21057kcal 21294kcal 21531kcal 21767kcal 22004kcal 22240kcal 22477kcal 22714kcal 22950kcal 23187kcal 23423kcal 23660kcal 23897kcal 24133kcal 24370kcal 24606kcal 24843kcal 25080kcal 25316kcal 25553kcal 25789kcal 26026kcal 26263kcal 26499kcal 26736kcal 26972kcal 27209kcal 27446kcal 27682kcal 27919kcal 28156kcal 28392kcal 28629kcal 28865kcal 29102kcal 29339kcal 29575kcal 29812kcal 30048kcal 30285kcal 30522kcal 30758kcal 30995kcal 31231kcal 31468kcal 31705kcal 31941kcal 32178kcal 32414kcal 32651kcal 32888kcal 33124kcal 33361kcal 33597kcal 33834kcal 34071kcal 34307kcal 34544kcal 34780kcal 35017kcal 35254kcal 35490kcal
水泳
(普通:全般)		 12968kcal 13339kcal 13709kcal 14080kcal 14450kcal 14821kcal 15191kcal 15562kcal 15932kcal 16303kcal 16673kcal 17044kcal 17415kcal 17785kcal 18156kcal 18526kcal 18897kcal 19267kcal 19638kcal 20008kcal 20379kcal 20749kcal 21120kcal 21490kcal 21861kcal 22231kcal 22602kcal 22973kcal 23343kcal 23714kcal 24084kcal 24455kcal 24825kcal 25196kcal 25566kcal 25937kcal 26307kcal 26678kcal 27048kcal 27419kcal 27789kcal 28160kcal 28531kcal 28901kcal 29272kcal 29642kcal 30013kcal 30383kcal 30754kcal 31124kcal 31495kcal 31865kcal 32236kcal 32606kcal 32977kcal 33347kcal 33718kcal 34089kcal 34459kcal 34830kcal 35200kcal 35571kcal 35941kcal 36312kcal 36682kcal 37053kcal 37423kcal 37794kcal 38164kcal 38535kcal 38905kcal 39276kcal 39647kcal 40017kcal 40388kcal 40758kcal 41129kcal 41499kcal 41870kcal 42240kcal 42611kcal 42981kcal 43352kcal 43722kcal 44093kcal 44463kcal 44834kcal 45204kcal 45575kcal 45946kcal 46316kcal 46687kcal 47057kcal 47428kcal 47798kcal 48169kcal 48539kcal 48910kcal 49280kcal 49651kcal 50021kcal 50392kcal 50762kcal 51133kcal 51504kcal 51874kcal 52245kcal 52615kcal 52986kcal 53356kcal 53727kcal 54097kcal 54468kcal 54838kcal 55209kcal 55579kcal
水泳
(速め:全般)		 15624kcal 16071kcal 16517kcal 16964kcal 17410kcal 17857kcal 18303kcal 18749kcal 19196kcal 19642kcal 20089kcal 20535kcal 20981kcal 21428kcal 21874kcal 22321kcal 22767kcal 23214kcal 23660kcal 24106kcal 24553kcal 24999kcal 25446kcal 25892kcal 26339kcal 26785kcal 27231kcal 27678kcal 28124kcal 28571kcal 29017kcal 29464kcal 29910kcal 30356kcal 30803kcal 31249kcal 31696kcal 32142kcal 32589kcal 33035kcal 33481kcal 33928kcal 34374kcal 34821kcal 35267kcal 35714kcal 36160kcal 36606kcal 37053kcal 37499kcal 37946kcal 38392kcal 38838kcal 39285kcal 39731kcal 40178kcal 40624kcal 41071kcal 41517kcal 41963kcal 42410kcal 42856kcal 43303kcal 43749kcal 44196kcal 44642kcal 45088kcal 45535kcal 45981kcal 46428kcal 46874kcal 47321kcal 47767kcal 48213kcal 48660kcal 49106kcal 49553kcal 49999kcal 50446kcal 50892kcal 51338kcal 51785kcal 52231kcal 52678kcal 53124kcal 53571kcal 54017kcal 54463kcal 54910kcal 55356kcal 55803kcal 56249kcal 56695kcal 57142kcal 57588kcal 58035kcal 58481kcal 58928kcal 59374kcal 59820kcal 60267kcal 60713kcal 61160kcal 61606kcal 62053kcal 62499kcal 62945kcal 63392kcal 63838kcal 64285kcal 64731kcal 65178kcal 65624kcal 66070kcal 66517kcal 66963kcal
水泳
(バタフライ)		 21562kcal 22178kcal 22794kcal 23410kcal 24026kcal 24642kcal 25258kcal 25874kcal 26490kcal 27106kcal 27722kcal 28339kcal 28955kcal 29571kcal 30187kcal 30803kcal 31419kcal 32035kcal 32651kcal 33267kcal 33883kcal 34499kcal 35115kcal 35731kcal 36347kcal 36963kcal 37580kcal 38196kcal 38812kcal 39428kcal 40044kcal 40660kcal 41276kcal 41892kcal 42508kcal 43124kcal 43740kcal 44356kcal 44972kcal 45588kcal 46204kcal 46821kcal 47437kcal 48053kcal 48669kcal 49285kcal 49901kcal 50517kcal 51133kcal 51749kcal 52365kcal 52981kcal 53597kcal 54213kcal 54829kcal 55445kcal 56062kcal 56678kcal 57294kcal 57910kcal 58526kcal 59142kcal 59758kcal 60374kcal 60990kcal 61606kcal 62222kcal 62838kcal 63454kcal 64070kcal 64686kcal 65303kcal 65919kcal 66535kcal 67151kcal 67767kcal 68383kcal 68999kcal 69615kcal 70231kcal 70847kcal 71463kcal 72079kcal 72695kcal 73311kcal 73927kcal 74544kcal 75160kcal 75776kcal 76392kcal 77008kcal 77624kcal 78240kcal 78856kcal 79472kcal 80088kcal 80704kcal 81320kcal 81936kcal 82552kcal 83168kcal 83785kcal 84401kcal 85017kcal 85633kcal 86249kcal 86865kcal 87481kcal 88097kcal 88713kcal 89329kcal 89945kcal 90561kcal 91177kcal 91793kcal 92409kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9374kcal 9642kcal 9910kcal 10178kcal 10446kcal 10714kcal 10982kcal 11249kcal 11517kcal 11785kcal 12053kcal 12321kcal 12589kcal 12857kcal 13124kcal 13392kcal 13660kcal 13928kcal 14196kcal 14464kcal 14732kcal 14999kcal 15267kcal 15535kcal 15803kcal 16071kcal 16339kcal 16607kcal 16874kcal 17142kcal 17410kcal 17678kcal 17946kcal 18214kcal 18481kcal 18749kcal 19017kcal 19285kcal 19553kcal 19821kcal 20089kcal 20356kcal 20624kcal 20892kcal 21160kcal 21428kcal 21696kcal 21964kcal 22231kcal 22499kcal 22767kcal 23035kcal 23303kcal 23571kcal 23839kcal 24106kcal 24374kcal 24642kcal 24910kcal 25178kcal 25446kcal 25714kcal 25981kcal 26249kcal 26517kcal 26785kcal 27053kcal 27321kcal 27589kcal 27856kcal 28124kcal 28392kcal 28660kcal 28928kcal 29196kcal 29464kcal 29731kcal 29999kcal 30267kcal 30535kcal 30803kcal 31071kcal 31339kcal 31606kcal 31874kcal 32142kcal 32410kcal 32678kcal 32946kcal 33214kcal 33481kcal 33749kcal 34017kcal 34285kcal 34553kcal 34821kcal 35089kcal 35356kcal 35624kcal 35892kcal 36160kcal 36428kcal 36696kcal 36963kcal 37231kcal 37499kcal 37767kcal 38035kcal 38303kcal 38571kcal 38838kcal 39106kcal 39374kcal 39642kcal 39910kcal 40178kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12499kcal 12857kcal 13214kcal 13571kcal 13928kcal 14285kcal 14642kcal 14999kcal 15357kcal 15714kcal 16071kcal 16428kcal 16785kcal 17142kcal 17499kcal 17857kcal 18214kcal 18571kcal 18928kcal 19285kcal 19642kcal 19999kcal 20356kcal 20714kcal 21071kcal 21428kcal 21785kcal 22142kcal 22499kcal 22856kcal 23214kcal 23571kcal 23928kcal 24285kcal 24642kcal 24999kcal 25356kcal 25714kcal 26071kcal 26428kcal 26785kcal 27142kcal 27499kcal 27856kcal 28214kcal 28571kcal 28928kcal 29285kcal 29642kcal 29999kcal 30356kcal 30714kcal 31071kcal 31428kcal 31785kcal 32142kcal 32499kcal 32856kcal 33214kcal 33571kcal 33928kcal 34285kcal 34642kcal 34999kcal 35356kcal 35714kcal 36071kcal 36428kcal 36785kcal 37142kcal 37499kcal 37856kcal 38213kcal 38571kcal 38928kcal 39285kcal 39642kcal 39999kcal 40356kcal 40713kcal 41071kcal 41428kcal 41785kcal 42142kcal 42499kcal 42856kcal 43213kcal 43571kcal 43928kcal 44285kcal 44642kcal 44999kcal 45356kcal 45713kcal 46071kcal 46428kcal 46785kcal 47142kcal 47499kcal 47856kcal 48213kcal 48571kcal 48928kcal 49285kcal 49642kcal 49999kcal 50356kcal 50713kcal 51071kcal 51428kcal 51785kcal 52142kcal 52499kcal 52856kcal 53213kcal 53571kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15624kcal 16071kcal 16517kcal 16964kcal 17410kcal 17857kcal 18303kcal 18749kcal 19196kcal 19642kcal 20089kcal 20535kcal 20981kcal 21428kcal 21874kcal 22321kcal 22767kcal 23214kcal 23660kcal 24106kcal 24553kcal 24999kcal 25446kcal 25892kcal 26339kcal 26785kcal 27231kcal 27678kcal 28124kcal 28571kcal 29017kcal 29464kcal 29910kcal 30356kcal 30803kcal 31249kcal 31696kcal 32142kcal 32589kcal 33035kcal 33481kcal 33928kcal 34374kcal 34821kcal 35267kcal 35714kcal 36160kcal 36606kcal 37053kcal 37499kcal 37946kcal 38392kcal 38838kcal 39285kcal 39731kcal 40178kcal 40624kcal 41071kcal 41517kcal 41963kcal 42410kcal 42856kcal 43303kcal 43749kcal 44196kcal 44642kcal 45088kcal 45535kcal 45981kcal 46428kcal 46874kcal 47321kcal 47767kcal 48213kcal 48660kcal 49106kcal 49553kcal 49999kcal 50446kcal 50892kcal 51338kcal 51785kcal 52231kcal 52678kcal 53124kcal 53571kcal 54017kcal 54463kcal 54910kcal 55356kcal 55803kcal 56249kcal 56695kcal 57142kcal 57588kcal 58035kcal 58481kcal 58928kcal 59374kcal 59820kcal 60267kcal 60713kcal 61160kcal 61606kcal 62053kcal 62499kcal 62945kcal 63392kcal 63838kcal 64285kcal 64731kcal 65178kcal 65624kcal 66070kcal 66517kcal 66963kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5937kcal 6107kcal 6276kcal 6446kcal 6616kcal 6785kcal 6955kcal 7124kcal 7294kcal 7464kcal 7633kcal 7803kcal 7973kcal 8142kcal 8312kcal 8482kcal 8651kcal 8821kcal 8990kcal 9160kcal 9330kcal 9499kcal 9669kcal 9839kcal 10008kcal 10178kcal 10348kcal 10517kcal 10687kcal 10857kcal 11026kcal 11196kcal 11365kcal 11535kcal 11705kcal 11874kcal 12044kcal 12214kcal 12383kcal 12553kcal 12723kcal 12892kcal 13062kcal 13232kcal 13401kcal 13571kcal 13740kcal 13910kcal 14080kcal 14249kcal 14419kcal 14589kcal 14758kcal 14928kcal 15098kcal 15267kcal 15437kcal 15607kcal 15776kcal 15946kcal 16115kcal 16285kcal 16455kcal 16624kcal 16794kcal 16964kcal 17133kcal 17303kcal 17473kcal 17642kcal 17812kcal 17981kcal 18151kcal 18321kcal 18490kcal 18660kcal 18830kcal 18999kcal 19169kcal 19339kcal 19508kcal 19678kcal 19848kcal 20017kcal 20187kcal 20356kcal 20526kcal 20696kcal 20865kcal 21035kcal 21205kcal 21374kcal 21544kcal 21714kcal 21883kcal 22053kcal 22223kcal 22392kcal 22562kcal 22731kcal 22901kcal 23071kcal 23240kcal 23410kcal 23580kcal 23749kcal 23919kcal 24089kcal 24258kcal 24428kcal 24598kcal 24767kcal 24937kcal 25106kcal 25276kcal 25446kcal
筋トレ
背筋運動		 5937kcal 6107kcal 6276kcal 6446kcal 6616kcal 6785kcal 6955kcal 7124kcal 7294kcal 7464kcal 7633kcal 7803kcal 7973kcal 8142kcal 8312kcal 8482kcal 8651kcal 8821kcal 8990kcal 9160kcal 9330kcal 9499kcal 9669kcal 9839kcal 10008kcal 10178kcal 10348kcal 10517kcal 10687kcal 10857kcal 11026kcal 11196kcal 11365kcal 11535kcal 11705kcal 11874kcal 12044kcal 12214kcal 12383kcal 12553kcal 12723kcal 12892kcal 13062kcal 13232kcal 13401kcal 13571kcal 13740kcal 13910kcal 14080kcal 14249kcal 14419kcal 14589kcal 14758kcal 14928kcal 15098kcal 15267kcal 15437kcal 15607kcal 15776kcal 15946kcal 16115kcal 16285kcal 16455kcal 16624kcal 16794kcal 16964kcal 17133kcal 17303kcal 17473kcal 17642kcal 17812kcal 17981kcal 18151kcal 18321kcal 18490kcal 18660kcal 18830kcal 18999kcal 19169kcal 19339kcal 19508kcal 19678kcal 19848kcal 20017kcal 20187kcal 20356kcal 20526kcal 20696kcal 20865kcal 21035kcal 21205kcal 21374kcal 21544kcal 21714kcal 21883kcal 22053kcal 22223kcal 22392kcal 22562kcal 22731kcal 22901kcal 23071kcal 23240kcal 23410kcal 23580kcal 23749kcal 23919kcal 24089kcal 24258kcal 24428kcal 24598kcal 24767kcal 24937kcal 25106kcal 25276kcal 25446kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5937kcal 6107kcal 6276kcal 6446kcal 6616kcal 6785kcal 6955kcal 7124kcal 7294kcal 7464kcal 7633kcal 7803kcal 7973kcal 8142kcal 8312kcal 8482kcal 8651kcal 8821kcal 8990kcal 9160kcal 9330kcal 9499kcal 9669kcal 9839kcal 10008kcal 10178kcal 10348kcal 10517kcal 10687kcal 10857kcal 11026kcal 11196kcal 11365kcal 11535kcal 11705kcal 11874kcal 12044kcal 12214kcal 12383kcal 12553kcal 12723kcal 12892kcal 13062kcal 13232kcal 13401kcal 13571kcal 13740kcal 13910kcal 14080kcal 14249kcal 14419kcal 14589kcal 14758kcal 14928kcal 15098kcal 15267kcal 15437kcal 15607kcal 15776kcal 15946kcal 16115kcal 16285kcal 16455kcal 16624kcal 16794kcal 16964kcal 17133kcal 17303kcal 17473kcal 17642kcal 17812kcal 17981kcal 18151kcal 18321kcal 18490kcal 18660kcal 18830kcal 18999kcal 19169kcal 19339kcal 19508kcal 19678kcal 19848kcal 20017kcal 20187kcal 20356kcal 20526kcal 20696kcal 20865kcal 21035kcal 21205kcal 21374kcal 21544kcal 21714kcal 21883kcal 22053kcal 22223kcal 22392kcal 22562kcal 22731kcal 22901kcal 23071kcal 23240kcal 23410kcal 23580kcal 23749kcal 23919kcal 24089kcal 24258kcal 24428kcal 24598kcal 24767kcal 24937kcal 25106kcal 25276kcal 25446kcal
筋トレ
懸垂		 5937kcal 6107kcal 6276kcal 6446kcal 6616kcal 6785kcal 6955kcal 7124kcal 7294kcal 7464kcal 7633kcal 7803kcal 7973kcal 8142kcal 8312kcal 8482kcal 8651kcal 8821kcal 8990kcal 9160kcal 9330kcal 9499kcal 9669kcal 9839kcal 10008kcal 10178kcal 10348kcal 10517kcal 10687kcal 10857kcal 11026kcal 11196kcal 11365kcal 11535kcal 11705kcal 11874kcal 12044kcal 12214kcal 12383kcal 12553kcal 12723kcal 12892kcal 13062kcal 13232kcal 13401kcal 13571kcal 13740kcal 13910kcal 14080kcal 14249kcal 14419kcal 14589kcal 14758kcal 14928kcal 15098kcal 15267kcal 15437kcal 15607kcal 15776kcal 15946kcal 16115kcal 16285kcal 16455kcal 16624kcal 16794kcal 16964kcal 17133kcal 17303kcal 17473kcal 17642kcal 17812kcal 17981kcal 18151kcal 18321kcal 18490kcal 18660kcal 18830kcal 18999kcal 19169kcal 19339kcal 19508kcal 19678kcal 19848kcal 20017kcal 20187kcal 20356kcal 20526kcal 20696kcal 20865kcal 21035kcal 21205kcal 21374kcal 21544kcal 21714kcal 21883kcal 22053kcal 22223kcal 22392kcal 22562kcal 22731kcal 22901kcal 23071kcal 23240kcal 23410kcal 23580kcal 23749kcal 23919kcal 24089kcal 24258kcal 24428kcal 24598kcal 24767kcal 24937kcal 25106kcal 25276kcal 25446kcal
筋トレ
スクワット		 7812kcal 8035kcal 8258kcal 8482kcal 8705kcal 8928kcal 9151kcal 9374kcal 9598kcal 9821kcal 10044kcal 10267kcal 10490kcal 10714kcal 10937kcal 11160kcal 11383kcal 11607kcal 11830kcal 12053kcal 12276kcal 12499kcal 12723kcal 12946kcal 13169kcal 13392kcal 13615kcal 13839kcal 14062kcal 14285kcal 14508kcal 14732kcal 14955kcal 15178kcal 15401kcal 15624kcal 15848kcal 16071kcal 16294kcal 16517kcal 16740kcal 16964kcal 17187kcal 17410kcal 17633kcal 17857kcal 18080kcal 18303kcal 18526kcal 18749kcal 18973kcal 19196kcal 19419kcal 19642kcal 19865kcal 20089kcal 20312kcal 20535kcal 20758kcal 20981kcal 21205kcal 21428kcal 21651kcal 21874kcal 22098kcal 22321kcal 22544kcal 22767kcal 22990kcal 23214kcal 23437kcal 23660kcal 23883kcal 24106kcal 24330kcal 24553kcal 24776kcal 24999kcal 25223kcal 25446kcal 25669kcal 25892kcal 26115kcal 26339kcal 26562kcal 26785kcal 27008kcal 27231kcal 27455kcal 27678kcal 27901kcal 28124kcal 28347kcal 28571kcal 28794kcal 29017kcal 29240kcal 29464kcal 29687kcal 29910kcal 30133kcal 30356kcal 30580kcal 30803kcal 31026kcal 31249kcal 31472kcal 31696kcal 31919kcal 32142kcal 32365kcal 32589kcal 32812kcal 33035kcal 33258kcal 33481kcal
ヨガ
ハタ		 4687kcal 4821kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5624kcal 5758kcal 5892kcal 6026kcal 6160kcal 6294kcal 6428kcal 6562kcal 6696kcal 6830kcal 6964kcal 7098kcal 7232kcal 7366kcal 7499kcal 7633kcal 7767kcal 7901kcal 8035kcal 8169kcal 8303kcal 8437kcal 8571kcal 8705kcal 8839kcal 8973kcal 9107kcal 9240kcal 9374kcal 9508kcal 9642kcal 9776kcal 9910kcal 10044kcal 10178kcal 10312kcal 10446kcal 10580kcal 10714kcal 10848kcal 10982kcal 11115kcal 11249kcal 11383kcal 11517kcal 11651kcal 11785kcal 11919kcal 12053kcal 12187kcal 12321kcal 12455kcal 12589kcal 12723kcal 12857kcal 12990kcal 13124kcal 13258kcal 13392kcal 13526kcal 13660kcal 13794kcal 13928kcal 14062kcal 14196kcal 14330kcal 14464kcal 14598kcal 14732kcal 14865kcal 14999kcal 15133kcal 15267kcal 15401kcal 15535kcal 15669kcal 15803kcal 15937kcal 16071kcal 16205kcal 16339kcal 16473kcal 16607kcal 16740kcal 16874kcal 17008kcal 17142kcal 17276kcal 17410kcal 17544kcal 17678kcal 17812kcal 17946kcal 18080kcal 18214kcal 18348kcal 18481kcal 18615kcal 18749kcal 18883kcal 19017kcal 19151kcal 19285kcal 19419kcal 19553kcal 19687kcal 19821kcal 19955kcal 20089kcal
ヨガ
パワー		 6249kcal 6428kcal 6607kcal 6785kcal 6964kcal 7142kcal 7321kcal 7499kcal 7678kcal 7857kcal 8035kcal 8214kcal 8392kcal 8571kcal 8749kcal 8928kcal 9107kcal 9285kcal 9464kcal 9642kcal 9821kcal 9999kcal 10178kcal 10357kcal 10535kcal 10714kcal 10892kcal 11071kcal 11249kcal 11428kcal 11607kcal 11785kcal 11964kcal 12142kcal 12321kcal 12499kcal 12678kcal 12857kcal 13035kcal 13214kcal 13392kcal 13571kcal 13749kcal 13928kcal 14107kcal 14285kcal 14464kcal 14642kcal 14821kcal 14999kcal 15178kcal 15357kcal 15535kcal 15714kcal 15892kcal 16071kcal 16249kcal 16428kcal 16607kcal 16785kcal 16964kcal 17142kcal 17321kcal 17499kcal 17678kcal 17857kcal 18035kcal 18214kcal 18392kcal 18571kcal 18749kcal 18928kcal 19106kcal 19285kcal 19464kcal 19642kcal 19821kcal 19999kcal 20178kcal 20356kcal 20535kcal 20714kcal 20892kcal 21071kcal 21249kcal 21428kcal 21606kcal 21785kcal 21964kcal 22142kcal 22321kcal 22499kcal 22678kcal 22856kcal 23035kcal 23214kcal 23392kcal 23571kcal 23749kcal 23928kcal 24106kcal 24285kcal 24464kcal 24642kcal 24821kcal 24999kcal 25178kcal 25356kcal 25535kcal 25714kcal 25892kcal 26071kcal 26249kcal 26428kcal 26606kcal 26785kcal
ダンス
ゆっくり		 7812kcal 8035kcal 8258kcal 8482kcal 8705kcal 8928kcal 9151kcal 9374kcal 9598kcal 9821kcal 10044kcal 10267kcal 10490kcal 10714kcal 10937kcal 11160kcal 11383kcal 11607kcal 11830kcal 12053kcal 12276kcal 12499kcal 12723kcal 12946kcal 13169kcal 13392kcal 13615kcal 13839kcal 14062kcal 14285kcal 14508kcal 14732kcal 14955kcal 15178kcal 15401kcal 15624kcal 15848kcal 16071kcal 16294kcal 16517kcal 16740kcal 16964kcal 17187kcal 17410kcal 17633kcal 17857kcal 18080kcal 18303kcal 18526kcal 18749kcal 18973kcal 19196kcal 19419kcal 19642kcal 19865kcal 20089kcal 20312kcal 20535kcal 20758kcal 20981kcal 21205kcal 21428kcal 21651kcal 21874kcal 22098kcal 22321kcal 22544kcal 22767kcal 22990kcal 23214kcal 23437kcal 23660kcal 23883kcal 24106kcal 24330kcal 24553kcal 24776kcal 24999kcal 25223kcal 25446kcal 25669kcal 25892kcal 26115kcal 26339kcal 26562kcal 26785kcal 27008kcal 27231kcal 27455kcal 27678kcal 27901kcal 28124kcal 28347kcal 28571kcal 28794kcal 29017kcal 29240kcal 29464kcal 29687kcal 29910kcal 30133kcal 30356kcal 30580kcal 30803kcal 31026kcal 31249kcal 31472kcal 31696kcal 31919kcal 32142kcal 32365kcal 32589kcal 32812kcal 33035kcal 33258kcal 33481kcal
ダンス
普通		 11406kcal 11732kcal 12057kcal 12383kcal 12709kcal 13035kcal 13361kcal 13687kcal 14013kcal 14339kcal 14665kcal 14990kcal 15316kcal 15642kcal 15968kcal 16294kcal 16620kcal 16946kcal 17272kcal 17598kcal 17923kcal 18249kcal 18575kcal 18901kcal 19227kcal 19553kcal 19879kcal 20205kcal 20531kcal 20856kcal 21182kcal 21508kcal 21834kcal 22160kcal 22486kcal 22812kcal 23138kcal 23464kcal 23789kcal 24115kcal 24441kcal 24767kcal 25093kcal 25419kcal 25745kcal 26071kcal 26397kcal 26723kcal 27048kcal 27374kcal 27700kcal 28026kcal 28352kcal 28678kcal 29004kcal 29330kcal 29656kcal 29981kcal 30307kcal 30633kcal 30959kcal 31285kcal 31611kcal 31937kcal 32263kcal 32589kcal 32914kcal 33240kcal 33566kcal 33892kcal 34218kcal 34544kcal 34870kcal 35196kcal 35522kcal 35847kcal 36173kcal 36499kcal 36825kcal 37151kcal 37477kcal 37803kcal 38129kcal 38455kcal 38780kcal 39106kcal 39432kcal 39758kcal 40084kcal 40410kcal 40736kcal 41062kcal 41388kcal 41713kcal 42039kcal 42365kcal 42691kcal 43017kcal 43343kcal 43669kcal 43995kcal 44321kcal 44646kcal 44972kcal 45298kcal 45624kcal 45950kcal 46276kcal 46602kcal 46928kcal 47254kcal 47579kcal 47905kcal 48231kcal 48557kcal 48883kcal
ダンス
激しい		 14062kcal 14464kcal 14865kcal 15267kcal 15669kcal 16071kcal 16473kcal 16874kcal 17276kcal 17678kcal 18080kcal 18481kcal 18883kcal 19285kcal 19687kcal 20089kcal 20490kcal 20892kcal 21294kcal 21696kcal 22098kcal 22499kcal 22901kcal 23303kcal 23705kcal 24106kcal 24508kcal 24910kcal 25312kcal 25714kcal 26115kcal 26517kcal 26919kcal 27321kcal 27722kcal 28124kcal 28526kcal 28928kcal 29330kcal 29731kcal 30133kcal 30535kcal 30937kcal 31339kcal 31740kcal 32142kcal 32544kcal 32946kcal 33347kcal 33749kcal 34151kcal 34553kcal 34955kcal 35356kcal 35758kcal 36160kcal 36562kcal 36963kcal 37365kcal 37767kcal 38169kcal 38571kcal 38972kcal 39374kcal 39776kcal 40178kcal 40580kcal 40981kcal 41383kcal 41785kcal 42187kcal 42588kcal 42990kcal 43392kcal 43794kcal 44196kcal 44597kcal 44999kcal 45401kcal 45803kcal 46204kcal 46606kcal 47008kcal 47410kcal 47812kcal 48213kcal 48615kcal 49017kcal 49419kcal 49821kcal 50222kcal 50624kcal 51026kcal 51428kcal 51829kcal 52231kcal 52633kcal 53035kcal 53437kcal 53838kcal 54240kcal 54642kcal 55044kcal 55445kcal 55847kcal 56249kcal 56651kcal 57053kcal 57454kcal 57856kcal 58258kcal 58660kcal 59062kcal 59463kcal 59865kcal 60267kcal
踏み台昇降 7812kcal 8035kcal 8258kcal 8482kcal 8705kcal 8928kcal 9151kcal 9374kcal 9598kcal 9821kcal 10044kcal 10267kcal 10490kcal 10714kcal 10937kcal 11160kcal 11383kcal 11607kcal 11830kcal 12053kcal 12276kcal 12499kcal 12723kcal 12946kcal 13169kcal 13392kcal 13615kcal 13839kcal 14062kcal 14285kcal 14508kcal 14732kcal 14955kcal 15178kcal 15401kcal 15624kcal 15848kcal 16071kcal 16294kcal 16517kcal 16740kcal 16964kcal 17187kcal 17410kcal 17633kcal 17857kcal 18080kcal 18303kcal 18526kcal 18749kcal 18973kcal 19196kcal 19419kcal 19642kcal 19865kcal 20089kcal 20312kcal 20535kcal 20758kcal 20981kcal 21205kcal 21428kcal 21651kcal 21874kcal 22098kcal 22321kcal 22544kcal 22767kcal 22990kcal 23214kcal 23437kcal 23660kcal 23883kcal 24106kcal 24330kcal 24553kcal 24776kcal 24999kcal 25223kcal 25446kcal 25669kcal 25892kcal 26115kcal 26339kcal 26562kcal 26785kcal 27008kcal 27231kcal 27455kcal 27678kcal 27901kcal 28124kcal 28347kcal 28571kcal 28794kcal 29017kcal 29240kcal 29464kcal 29687kcal 29910kcal 30133kcal 30356kcal 30580kcal 30803kcal 31026kcal 31249kcal 31472kcal 31696kcal 31919kcal 32142kcal 32365kcal 32589kcal 32812kcal 33035kcal 33258kcal 33481kcal
トランポリン
ゆっくり		 5468kcal 5624kcal 5781kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6406kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7031kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7656kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8281kcal 8437kcal 8593kcal 8749kcal 8906kcal 9062kcal 9218kcal 9374kcal 9531kcal 9687kcal 9843kcal 9999kcal 10156kcal 10312kcal 10468kcal 10624kcal 10781kcal 10937kcal 11093kcal 11249kcal 11406kcal 11562kcal 11718kcal 11874kcal 12031kcal 12187kcal 12343kcal 12499kcal 12656kcal 12812kcal 12968kcal 13124kcal 13281kcal 13437kcal 13593kcal 13749kcal 13906kcal 14062kcal 14218kcal 14374kcal 14531kcal 14687kcal 14843kcal 14999kcal 15156kcal 15312kcal 15468kcal 15624kcal 15781kcal 15937kcal 16093kcal 16249kcal 16406kcal 16562kcal 16718kcal 16874kcal 17031kcal 17187kcal 17343kcal 17499kcal 17656kcal 17812kcal 17968kcal 18124kcal 18281kcal 18437kcal 18593kcal 18749kcal 18906kcal 19062kcal 19218kcal 19374kcal 19531kcal 19687kcal 19843kcal 19999kcal 20156kcal 20312kcal 20468kcal 20624kcal 20781kcal 20937kcal 21093kcal 21249kcal 21406kcal 21562kcal 21718kcal 21874kcal 22031kcal 22187kcal 22343kcal 22499kcal 22656kcal 22812kcal 22968kcal 23124kcal 23281kcal 23437kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7031kcal 7232kcal 7432kcal 7633kcal 7834kcal 8035kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9240kcal 9441kcal 9642kcal 9843kcal 10044kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11249kcal 11450kcal 11651kcal 11852kcal 12053kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13057kcal 13258kcal 13459kcal 13660kcal 13861kcal 14062kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14865kcal 15066kcal 15267kcal 15468kcal 15669kcal 15870kcal 16071kcal 16272kcal 16473kcal 16673kcal 16874kcal 17075kcal 17276kcal 17477kcal 17678kcal 17879kcal 18080kcal 18281kcal 18481kcal 18682kcal 18883kcal 19084kcal 19285kcal 19486kcal 19687kcal 19888kcal 20089kcal 20290kcal 20490kcal 20691kcal 20892kcal 21093kcal 21294kcal 21495kcal 21696kcal 21897kcal 22098kcal 22298kcal 22499kcal 22700kcal 22901kcal 23102kcal 23303kcal 23504kcal 23705kcal 23906kcal 24106kcal 24307kcal 24508kcal 24709kcal 24910kcal 25111kcal 25312kcal 25513kcal 25714kcal 25914kcal 26115kcal 26316kcal 26517kcal 26718kcal 26919kcal 27120kcal 27321kcal 27522kcal 27722kcal 27923kcal 28124kcal 28325kcal 28526kcal 28727kcal 28928kcal 29129kcal 29330kcal 29531kcal 29731kcal 29932kcal 30133kcal
HIIT
ジャンプなし		 7812kcal 8035kcal 8258kcal 8482kcal 8705kcal 8928kcal 9151kcal 9374kcal 9598kcal 9821kcal 10044kcal 10267kcal 10490kcal 10714kcal 10937kcal 11160kcal 11383kcal 11607kcal 11830kcal 12053kcal 12276kcal 12499kcal 12723kcal 12946kcal 13169kcal 13392kcal 13615kcal 13839kcal 14062kcal 14285kcal 14508kcal 14732kcal 14955kcal 15178kcal 15401kcal 15624kcal 15848kcal 16071kcal 16294kcal 16517kcal 16740kcal 16964kcal 17187kcal 17410kcal 17633kcal 17857kcal 18080kcal 18303kcal 18526kcal 18749kcal 18973kcal 19196kcal 19419kcal 19642kcal 19865kcal 20089kcal 20312kcal 20535kcal 20758kcal 20981kcal 21205kcal 21428kcal 21651kcal 21874kcal 22098kcal 22321kcal 22544kcal 22767kcal 22990kcal 23214kcal 23437kcal 23660kcal 23883kcal 24106kcal 24330kcal 24553kcal 24776kcal 24999kcal 25223kcal 25446kcal 25669kcal 25892kcal 26115kcal 26339kcal 26562kcal 26785kcal 27008kcal 27231kcal 27455kcal 27678kcal 27901kcal 28124kcal 28347kcal 28571kcal 28794kcal 29017kcal 29240kcal 29464kcal 29687kcal 29910kcal 30133kcal 30356kcal 30580kcal 30803kcal 31026kcal 31249kcal 31472kcal 31696kcal 31919kcal 32142kcal 32365kcal 32589kcal 32812kcal 33035kcal 33258kcal 33481kcal
HIIT
ジャンプあり		 12499kcal 12857kcal 13214kcal 13571kcal 13928kcal 14285kcal 14642kcal 14999kcal 15357kcal 15714kcal 16071kcal 16428kcal 16785kcal 17142kcal 17499kcal 17857kcal 18214kcal 18571kcal 18928kcal 19285kcal 19642kcal 19999kcal 20356kcal 20714kcal 21071kcal 21428kcal 21785kcal 22142kcal 22499kcal 22856kcal 23214kcal 23571kcal 23928kcal 24285kcal 24642kcal 24999kcal 25356kcal 25714kcal 26071kcal 26428kcal 26785kcal 27142kcal 27499kcal 27856kcal 28214kcal 28571kcal 28928kcal 29285kcal 29642kcal 29999kcal 30356kcal 30714kcal 31071kcal 31428kcal 31785kcal 32142kcal 32499kcal 32856kcal 33214kcal 33571kcal 33928kcal 34285kcal 34642kcal 34999kcal 35356kcal 35714kcal 36071kcal 36428kcal 36785kcal 37142kcal 37499kcal 37856kcal 38213kcal 38571kcal 38928kcal 39285kcal 39642kcal 39999kcal 40356kcal 40713kcal 41071kcal 41428kcal 41785kcal 42142kcal 42499kcal 42856kcal 43213kcal 43571kcal 43928kcal 44285kcal 44642kcal 44999kcal 45356kcal 45713kcal 46071kcal 46428kcal 46785kcal 47142kcal 47499kcal 47856kcal 48213kcal 48571kcal 48928kcal 49285kcal 49642kcal 49999kcal 50356kcal 50713kcal 51071kcal 51428kcal 51785kcal 52142kcal 52499kcal 52856kcal 53213kcal 53571kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4687kcal 4821kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5624kcal 5758kcal 5892kcal 6026kcal 6160kcal 6294kcal 6428kcal 6562kcal 6696kcal 6830kcal 6964kcal 7098kcal 7232kcal 7366kcal 7499kcal 7633kcal 7767kcal 7901kcal 8035kcal 8169kcal 8303kcal 8437kcal 8571kcal 8705kcal 8839kcal 8973kcal 9107kcal 9240kcal 9374kcal 9508kcal 9642kcal 9776kcal 9910kcal 10044kcal 10178kcal 10312kcal 10446kcal 10580kcal 10714kcal 10848kcal 10982kcal 11115kcal 11249kcal 11383kcal 11517kcal 11651kcal 11785kcal 11919kcal 12053kcal 12187kcal 12321kcal 12455kcal 12589kcal 12723kcal 12857kcal 12990kcal 13124kcal 13258kcal 13392kcal 13526kcal 13660kcal 13794kcal 13928kcal 14062kcal 14196kcal 14330kcal 14464kcal 14598kcal 14732kcal 14865kcal 14999kcal 15133kcal 15267kcal 15401kcal 15535kcal 15669kcal 15803kcal 15937kcal 16071kcal 16205kcal 16339kcal 16473kcal 16607kcal 16740kcal 16874kcal 17008kcal 17142kcal 17276kcal 17410kcal 17544kcal 17678kcal 17812kcal 17946kcal 18080kcal 18214kcal 18348kcal 18481kcal 18615kcal 18749kcal 18883kcal 19017kcal 19151kcal 19285kcal 19419kcal 19553kcal 19687kcal 19821kcal 19955kcal 20089kcal
料理全般 5468kcal 5624kcal 5781kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6406kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7031kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7656kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8281kcal 8437kcal 8593kcal 8749kcal 8906kcal 9062kcal 9218kcal 9374kcal 9531kcal 9687kcal 9843kcal 9999kcal 10156kcal 10312kcal 10468kcal 10624kcal 10781kcal 10937kcal 11093kcal 11249kcal 11406kcal 11562kcal 11718kcal 11874kcal 12031kcal 12187kcal 12343kcal 12499kcal 12656kcal 12812kcal 12968kcal 13124kcal 13281kcal 13437kcal 13593kcal 13749kcal 13906kcal 14062kcal 14218kcal 14374kcal 14531kcal 14687kcal 14843kcal 14999kcal 15156kcal 15312kcal 15468kcal 15624kcal 15781kcal 15937kcal 16093kcal 16249kcal 16406kcal 16562kcal 16718kcal 16874kcal 17031kcal 17187kcal 17343kcal 17499kcal 17656kcal 17812kcal 17968kcal 18124kcal 18281kcal 18437kcal 18593kcal 18749kcal 18906kcal 19062kcal 19218kcal 19374kcal 19531kcal 19687kcal 19843kcal 19999kcal 20156kcal 20312kcal 20468kcal 20624kcal 20781kcal 20937kcal 21093kcal 21249kcal 21406kcal 21562kcal 21718kcal 21874kcal 22031kcal 22187kcal 22343kcal 22499kcal 22656kcal 22812kcal 22968kcal 23124kcal 23281kcal 23437kcal
掃除機をかける 5156kcal 5303kcal 5450kcal 5598kcal 5745kcal 5892kcal 6040kcal 6187kcal 6334kcal 6482kcal 6629kcal 6776kcal 6924kcal 7071kcal 7218kcal 7366kcal 7513kcal 7660kcal 7807kcal 7955kcal 8102kcal 8249kcal 8397kcal 8544kcal 8691kcal 8839kcal 8986kcal 9133kcal 9281kcal 9428kcal 9575kcal 9723kcal 9870kcal 10017kcal 10165kcal 10312kcal 10459kcal 10607kcal 10754kcal 10901kcal 11049kcal 11196kcal 11343kcal 11490kcal 11638kcal 11785kcal 11932kcal 12080kcal 12227kcal 12374kcal 12522kcal 12669kcal 12816kcal 12964kcal 13111kcal 13258kcal 13406kcal 13553kcal 13700kcal 13848kcal 13995kcal 14142kcal 14290kcal 14437kcal 14584kcal 14732kcal 14879kcal 15026kcal 15173kcal 15321kcal 15468kcal 15615kcal 15763kcal 15910kcal 16057kcal 16205kcal 16352kcal 16499kcal 16647kcal 16794kcal 16941kcal 17089kcal 17236kcal 17383kcal 17531kcal 17678kcal 17825kcal 17973kcal 18120kcal 18267kcal 18415kcal 18562kcal 18709kcal 18856kcal 19004kcal 19151kcal 19298kcal 19446kcal 19593kcal 19740kcal 19888kcal 20035kcal 20182kcal 20330kcal 20477kcal 20624kcal 20772kcal 20919kcal 21066kcal 21214kcal 21361kcal 21508kcal 21656kcal 21803kcal 21950kcal 22098kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5468kcal 5624kcal 5781kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6406kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7031kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7656kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8281kcal 8437kcal 8593kcal 8749kcal 8906kcal 9062kcal 9218kcal 9374kcal 9531kcal 9687kcal 9843kcal 9999kcal 10156kcal 10312kcal 10468kcal 10624kcal 10781kcal 10937kcal 11093kcal 11249kcal 11406kcal 11562kcal 11718kcal 11874kcal 12031kcal 12187kcal 12343kcal 12499kcal 12656kcal 12812kcal 12968kcal 13124kcal 13281kcal 13437kcal 13593kcal 13749kcal 13906kcal 14062kcal 14218kcal 14374kcal 14531kcal 14687kcal 14843kcal 14999kcal 15156kcal 15312kcal 15468kcal 15624kcal 15781kcal 15937kcal 16093kcal 16249kcal 16406kcal 16562kcal 16718kcal 16874kcal 17031kcal 17187kcal 17343kcal 17499kcal 17656kcal 17812kcal 17968kcal 18124kcal 18281kcal 18437kcal 18593kcal 18749kcal 18906kcal 19062kcal 19218kcal 19374kcal 19531kcal 19687kcal 19843kcal 19999kcal 20156kcal 20312kcal 20468kcal 20624kcal 20781kcal 20937kcal 21093kcal 21249kcal 21406kcal 21562kcal 21718kcal 21874kcal 22031kcal 22187kcal 22343kcal 22499kcal 22656kcal 22812kcal 22968kcal 23124kcal 23281kcal 23437kcal
部屋の片づけ全般 7499kcal 7714kcal 7928kcal 8142kcal 8357kcal 8571kcal 8785kcal 8999kcal 9214kcal 9428kcal 9642kcal 9857kcal 10071kcal 10285kcal 10499kcal 10714kcal 10928kcal 11142kcal 11357kcal 11571kcal 11785kcal 11999kcal 12214kcal 12428kcal 12642kcal 12857kcal 13071kcal 13285kcal 13499kcal 13714kcal 13928kcal 14142kcal 14357kcal 14571kcal 14785kcal 14999kcal 15214kcal 15428kcal 15642kcal 15857kcal 16071kcal 16285kcal 16499kcal 16714kcal 16928kcal 17142kcal 17357kcal 17571kcal 17785kcal 17999kcal 18214kcal 18428kcal 18642kcal 18856kcal 19071kcal 19285kcal 19499kcal 19714kcal 19928kcal 20142kcal 20356kcal 20571kcal 20785kcal 20999kcal 21214kcal 21428kcal 21642kcal 21856kcal 22071kcal 22285kcal 22499kcal 22714kcal 22928kcal 23142kcal 23356kcal 23571kcal 23785kcal 23999kcal 24214kcal 24428kcal 24642kcal 24856kcal 25071kcal 25285kcal 25499kcal 25714kcal 25928kcal 26142kcal 26356kcal 26571kcal 26785kcal 26999kcal 27214kcal 27428kcal 27642kcal 27856kcal 28071kcal 28285kcal 28499kcal 28714kcal 28928kcal 29142kcal 29356kcal 29571kcal 29785kcal 29999kcal 30214kcal 30428kcal 30642kcal 30856kcal 31071kcal 31285kcal 31499kcal 31714kcal 31928kcal 32142kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3124kcal 3214kcal 3303kcal 3392kcal 3482kcal 3571kcal 3660kcal 3749kcal 3839kcal 3928kcal 4017kcal 4107kcal 4196kcal 4285kcal 4374kcal 4464kcal 4553kcal 4642kcal 4732kcal 4821kcal 4910kcal 4999kcal 5089kcal 5178kcal 5267kcal 5357kcal 5446kcal 5535kcal 5624kcal 5714kcal 5803kcal 5892kcal 5982kcal 6071kcal 6160kcal 6249kcal 6339kcal 6428kcal 6517kcal 6607kcal 6696kcal 6785kcal 6874kcal 6964kcal 7053kcal 7142kcal 7232kcal 7321kcal 7410kcal 7499kcal 7589kcal 7678kcal 7767kcal 7857kcal 7946kcal 8035kcal 8124kcal 8214kcal 8303kcal 8392kcal 8482kcal 8571kcal 8660kcal 8749kcal 8839kcal 8928kcal 9017kcal 9107kcal 9196kcal 9285kcal 9374kcal 9464kcal 9553kcal 9642kcal 9732kcal 9821kcal 9910kcal 9999kcal 10089kcal 10178kcal 10267kcal 10357kcal 10446kcal 10535kcal 10624kcal 10714kcal 10803kcal 10892kcal 10982kcal 11071kcal 11160kcal 11249kcal 11339kcal 11428kcal 11517kcal 11607kcal 11696kcal 11785kcal 11874kcal 11964kcal 12053kcal 12142kcal 12232kcal 12321kcal 12410kcal 12499kcal 12589kcal 12678kcal 12767kcal 12857kcal 12946kcal 13035kcal 13124kcal 13214kcal 13303kcal 13392kcal
トイレ 2812kcal 2892kcal 2973kcal 3053kcal 3133kcal 3214kcal 3294kcal 3374kcal 3455kcal 3535kcal 3616kcal 3696kcal 3776kcal 3857kcal 3937kcal 4017kcal 4098kcal 4178kcal 4258kcal 4339kcal 4419kcal 4499kcal 4580kcal 4660kcal 4741kcal 4821kcal 4901kcal 4982kcal 5062kcal 5142kcal 5223kcal 5303kcal 5383kcal 5464kcal 5544kcal 5624kcal 5705kcal 5785kcal 5866kcal 5946kcal 6026kcal 6107kcal 6187kcal 6267kcal 6348kcal 6428kcal 6508kcal 6589kcal 6669kcal 6749kcal 6830kcal 6910kcal 6991kcal 7071kcal 7151kcal 7232kcal 7312kcal 7392kcal 7473kcal 7553kcal 7633kcal 7714kcal 7794kcal 7874kcal 7955kcal 8035kcal 8116kcal 8196kcal 8276kcal 8357kcal 8437kcal 8517kcal 8598kcal 8678kcal 8758kcal 8839kcal 8919kcal 8999kcal 9080kcal 9160kcal 9240kcal 9321kcal 9401kcal 9482kcal 9562kcal 9642kcal 9723kcal 9803kcal 9883kcal 9964kcal 10044kcal 10124kcal 10205kcal 10285kcal 10365kcal 10446kcal 10526kcal 10607kcal 10687kcal 10767kcal 10848kcal 10928kcal 11008kcal 11089kcal 11169kcal 11249kcal 11330kcal 11410kcal 11490kcal 11571kcal 11651kcal 11732kcal 11812kcal 11892kcal 11973kcal 12053kcal
風呂でシャワー 3124kcal 3214kcal 3303kcal 3392kcal 3482kcal 3571kcal 3660kcal 3749kcal 3839kcal 3928kcal 4017kcal 4107kcal 4196kcal 4285kcal 4374kcal 4464kcal 4553kcal 4642kcal 4732kcal 4821kcal 4910kcal 4999kcal 5089kcal 5178kcal 5267kcal 5357kcal 5446kcal 5535kcal 5624kcal 5714kcal 5803kcal 5892kcal 5982kcal 6071kcal 6160kcal 6249kcal 6339kcal 6428kcal 6517kcal 6607kcal 6696kcal 6785kcal 6874kcal 6964kcal 7053kcal 7142kcal 7232kcal 7321kcal 7410kcal 7499kcal 7589kcal 7678kcal 7767kcal 7857kcal 7946kcal 8035kcal 8124kcal 8214kcal 8303kcal 8392kcal 8482kcal 8571kcal 8660kcal 8749kcal 8839kcal 8928kcal 9017kcal 9107kcal 9196kcal 9285kcal 9374kcal 9464kcal 9553kcal 9642kcal 9732kcal 9821kcal 9910kcal 9999kcal 10089kcal 10178kcal 10267kcal 10357kcal 10446kcal 10535kcal 10624kcal 10714kcal 10803kcal 10892kcal 10982kcal 11071kcal 11160kcal 11249kcal 11339kcal 11428kcal 11517kcal 11607kcal 11696kcal 11785kcal 11874kcal 11964kcal 12053kcal 12142kcal 12232kcal 12321kcal 12410kcal 12499kcal 12589kcal 12678kcal 12767kcal 12857kcal 12946kcal 13035kcal 13124kcal 13214kcal 13303kcal 13392kcal
風呂で入浴 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2544kcal 2611kcal 2678kcal 2745kcal 2812kcal 2879kcal 2946kcal 3013kcal 3080kcal 3147kcal 3214kcal 3281kcal 3348kcal 3415kcal 3482kcal 3549kcal 3616kcal 3683kcal 3749kcal 3816kcal 3883kcal 3950kcal 4017kcal 4084kcal 4151kcal 4218kcal 4285kcal 4352kcal 4419kcal 4486kcal 4553kcal 4620kcal 4687kcal 4754kcal 4821kcal 4888kcal 4955kcal 5022kcal 5089kcal 5156kcal 5223kcal 5290kcal 5357kcal 5424kcal 5491kcal 5557kcal 5624kcal 5691kcal 5758kcal 5825kcal 5892kcal 5959kcal 6026kcal 6093kcal 6160kcal 6227kcal 6294kcal 6361kcal 6428kcal 6495kcal 6562kcal 6629kcal 6696kcal 6763kcal 6830kcal 6897kcal 6964kcal 7031kcal 7098kcal 7165kcal 7232kcal 7299kcal 7366kcal 7432kcal 7499kcal 7566kcal 7633kcal 7700kcal 7767kcal 7834kcal 7901kcal 7968kcal 8035kcal 8102kcal 8169kcal 8236kcal 8303kcal 8370kcal 8437kcal 8504kcal 8571kcal 8638kcal 8705kcal 8772kcal 8839kcal 8906kcal 8973kcal 9040kcal 9107kcal 9174kcal 9240kcal 9307kcal 9374kcal 9441kcal 9508kcal 9575kcal 9642kcal 9709kcal 9776kcal 9843kcal 9910kcal 9977kcal 10044kcal
デスクワーク 2031kcal 2089kcal 2147kcal 2205kcal 2263kcal 2321kcal 2379kcal 2437kcal 2495kcal 2553kcal 2611kcal 2669kcal 2727kcal 2785kcal 2843kcal 2901kcal 2959kcal 3017kcal 3075kcal 3133kcal 3191kcal 3249kcal 3308kcal 3366kcal 3424kcal 3482kcal 3540kcal 3598kcal 3656kcal 3714kcal 3772kcal 3830kcal 3888kcal 3946kcal 4004kcal 4062kcal 4120kcal 4178kcal 4236kcal 4294kcal 4352kcal 4410kcal 4468kcal 4526kcal 4584kcal 4642kcal 4700kcal 4758kcal 4816kcal 4874kcal 4932kcal 4991kcal 5049kcal 5107kcal 5165kcal 5223kcal 5281kcal 5339kcal 5397kcal 5455kcal 5513kcal 5571kcal 5629kcal 5687kcal 5745kcal 5803kcal 5861kcal 5919kcal 5977kcal 6035kcal 6093kcal 6151kcal 6209kcal 6267kcal 6325kcal 6383kcal 6441kcal 6499kcal 6557kcal 6616kcal 6674kcal 6732kcal 6790kcal 6848kcal 6906kcal 6964kcal 7022kcal 7080kcal 7138kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7370kcal 7428kcal 7486kcal 7544kcal 7602kcal 7660kcal 7718kcal 7776kcal 7834kcal 7892kcal 7950kcal 8008kcal 8066kcal 8124kcal 8182kcal 8241kcal 8299kcal 8357kcal 8415kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8647kcal 8705kcal
立って仕事をする 2812kcal 2892kcal 2973kcal 3053kcal 3133kcal 3214kcal 3294kcal 3374kcal 3455kcal 3535kcal 3616kcal 3696kcal 3776kcal 3857kcal 3937kcal 4017kcal 4098kcal 4178kcal 4258kcal 4339kcal 4419kcal 4499kcal 4580kcal 4660kcal 4741kcal 4821kcal 4901kcal 4982kcal 5062kcal 5142kcal 5223kcal 5303kcal 5383kcal 5464kcal 5544kcal 5624kcal 5705kcal 5785kcal 5866kcal 5946kcal 6026kcal 6107kcal 6187kcal 6267kcal 6348kcal 6428kcal 6508kcal 6589kcal 6669kcal 6749kcal 6830kcal 6910kcal 6991kcal 7071kcal 7151kcal 7232kcal 7312kcal 7392kcal 7473kcal 7553kcal 7633kcal 7714kcal 7794kcal 7874kcal 7955kcal 8035kcal 8116kcal 8196kcal 8276kcal 8357kcal 8437kcal 8517kcal 8598kcal 8678kcal 8758kcal 8839kcal 8919kcal 8999kcal 9080kcal 9160kcal 9240kcal 9321kcal 9401kcal 9482kcal 9562kcal 9642kcal 9723kcal 9803kcal 9883kcal 9964kcal 10044kcal 10124kcal 10205kcal 10285kcal 10365kcal 10446kcal 10526kcal 10607kcal 10687kcal 10767kcal 10848kcal 10928kcal 11008kcal 11089kcal 11169kcal 11249kcal 11330kcal 11410kcal 11490kcal 11571kcal 11651kcal 11732kcal 11812kcal 11892kcal 11973kcal 12053kcal
体をよく動かす仕事 4687kcal 4821kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5624kcal 5758kcal 5892kcal 6026kcal 6160kcal 6294kcal 6428kcal 6562kcal 6696kcal 6830kcal 6964kcal 7098kcal 7232kcal 7366kcal 7499kcal 7633kcal 7767kcal 7901kcal 8035kcal 8169kcal 8303kcal 8437kcal 8571kcal 8705kcal 8839kcal 8973kcal 9107kcal 9240kcal 9374kcal 9508kcal 9642kcal 9776kcal 9910kcal 10044kcal 10178kcal 10312kcal 10446kcal 10580kcal 10714kcal 10848kcal 10982kcal 11115kcal 11249kcal 11383kcal 11517kcal 11651kcal 11785kcal 11919kcal 12053kcal 12187kcal 12321kcal 12455kcal 12589kcal 12723kcal 12857kcal 12990kcal 13124kcal 13258kcal 13392kcal 13526kcal 13660kcal 13794kcal 13928kcal 14062kcal 14196kcal 14330kcal 14464kcal 14598kcal 14732kcal 14865kcal 14999kcal 15133kcal 15267kcal 15401kcal 15535kcal 15669kcal 15803kcal 15937kcal 16071kcal 16205kcal 16339kcal 16473kcal 16607kcal 16740kcal 16874kcal 17008kcal 17142kcal 17276kcal 17410kcal 17544kcal 17678kcal 17812kcal 17946kcal 18080kcal 18214kcal 18348kcal 18481kcal 18615kcal 18749kcal 18883kcal 19017kcal 19151kcal 19285kcal 19419kcal 19553kcal 19687kcal 19821kcal 19955kcal 20089kcal
電車バスに乗車 2031kcal 2089kcal 2147kcal 2205kcal 2263kcal 2321kcal 2379kcal 2437kcal 2495kcal 2553kcal 2611kcal 2669kcal 2727kcal 2785kcal 2843kcal 2901kcal 2959kcal 3017kcal 3075kcal 3133kcal 3191kcal 3249kcal 3308kcal 3366kcal 3424kcal 3482kcal 3540kcal 3598kcal 3656kcal 3714kcal 3772kcal 3830kcal 3888kcal 3946kcal 4004kcal 4062kcal 4120kcal 4178kcal 4236kcal 4294kcal 4352kcal 4410kcal 4468kcal 4526kcal 4584kcal 4642kcal 4700kcal 4758kcal 4816kcal 4874kcal 4932kcal 4991kcal 5049kcal 5107kcal 5165kcal 5223kcal 5281kcal 5339kcal 5397kcal 5455kcal 5513kcal 5571kcal 5629kcal 5687kcal 5745kcal 5803kcal 5861kcal 5919kcal 5977kcal 6035kcal 6093kcal 6151kcal 6209kcal 6267kcal 6325kcal 6383kcal 6441kcal 6499kcal 6557kcal 6616kcal 6674kcal 6732kcal 6790kcal 6848kcal 6906kcal 6964kcal 7022kcal 7080kcal 7138kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7370kcal 7428kcal 7486kcal 7544kcal 7602kcal 7660kcal 7718kcal 7776kcal 7834kcal 7892kcal 7950kcal 8008kcal 8066kcal 8124kcal 8182kcal 8241kcal 8299kcal 8357kcal 8415kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8647kcal 8705kcal
自動車を運転 3906kcal 4017kcal 4129kcal 4241kcal 4352kcal 4464kcal 4575kcal 4687kcal 4799kcal 4910kcal 5022kcal 5133kcal 5245kcal 5357kcal 5468kcal 5580kcal 5691kcal 5803kcal 5915kcal 6026kcal 6138kcal 6249kcal 6361kcal 6473kcal 6584kcal 6696kcal 6807kcal 6919kcal 7031kcal 7142kcal 7254kcal 7366kcal 7477kcal 7589kcal 7700kcal 7812kcal 7924kcal 8035kcal 8147kcal 8258kcal 8370kcal 8482kcal 8593kcal 8705kcal 8816kcal 8928kcal 9040kcal 9151kcal 9263kcal 9374kcal 9486kcal 9598kcal 9709kcal 9821kcal 9932kcal 10044kcal 10156kcal 10267kcal 10379kcal 10490kcal 10602kcal 10714kcal 10825kcal 10937kcal 11049kcal 11160kcal 11272kcal 11383kcal 11495kcal 11607kcal 11718kcal 11830kcal 11941kcal 12053kcal 12165kcal 12276kcal 12388kcal 12499kcal 12611kcal 12723kcal 12834kcal 12946kcal 13057kcal 13169kcal 13281kcal 13392kcal 13504kcal 13615kcal 13727kcal 13839kcal 13950kcal 14062kcal 14173kcal 14285kcal 14397kcal 14508kcal 14620kcal 14732kcal 14843kcal 14955kcal 15066kcal 15178kcal 15290kcal 15401kcal 15513kcal 15624kcal 15736kcal 15848kcal 15959kcal 16071kcal 16182kcal 16294kcal 16406kcal 16517kcal 16629kcal 16740kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21562kcal 22178kcal 22794kcal 23410kcal 24026kcal 24642kcal 25258kcal 25874kcal 26490kcal 27106kcal 27722kcal 28339kcal 28955kcal 29571kcal 30187kcal 30803kcal 31419kcal 32035kcal 32651kcal 33267kcal 33883kcal 34499kcal 35115kcal 35731kcal 36347kcal 36963kcal 37580kcal 38196kcal 38812kcal 39428kcal 40044kcal 40660kcal 41276kcal 41892kcal 42508kcal 43124kcal 43740kcal 44356kcal 44972kcal 45588kcal 46204kcal 46821kcal 47437kcal 48053kcal 48669kcal 49285kcal 49901kcal 50517kcal 51133kcal 51749kcal 52365kcal 52981kcal 53597kcal 54213kcal 54829kcal 55445kcal 56062kcal 56678kcal 57294kcal 57910kcal 58526kcal 59142kcal 59758kcal 60374kcal 60990kcal 61606kcal 62222kcal 62838kcal 63454kcal 64070kcal 64686kcal 65303kcal 65919kcal 66535kcal 67151kcal 67767kcal 68383kcal 68999kcal 69615kcal 70231kcal 70847kcal 71463kcal 72079kcal 72695kcal 73311kcal 73927kcal 74544kcal 75160kcal 75776kcal 76392kcal 77008kcal 77624kcal 78240kcal 78856kcal 79472kcal 80088kcal 80704kcal 81320kcal 81936kcal 82552kcal 83168kcal 83785kcal 84401kcal 85017kcal 85633kcal 86249kcal 86865kcal 87481kcal 88097kcal 88713kcal 89329kcal 89945kcal 90561kcal 91177kcal 91793kcal 92409kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19218kcal 19767kcal 20316kcal 20865kcal 21415kcal 21964kcal 22513kcal 23062kcal 23611kcal 24160kcal 24709kcal 25258kcal 25807kcal 26356kcal 26906kcal 27455kcal 28004kcal 28553kcal 29102kcal 29651kcal 30200kcal 30749kcal 31298kcal 31847kcal 32397kcal 32946kcal 33495kcal 34044kcal 34593kcal 35142kcal 35691kcal 36240kcal 36789kcal 37338kcal 37888kcal 38437kcal 38986kcal 39535kcal 40084kcal 40633kcal 41182kcal 41731kcal 42280kcal 42830kcal 43379kcal 43928kcal 44477kcal 45026kcal 45575kcal 46124kcal 46673kcal 47222kcal 47771kcal 48321kcal 48870kcal 49419kcal 49968kcal 50517kcal 51066kcal 51615kcal 52164kcal 52713kcal 53262kcal 53812kcal 54361kcal 54910kcal 55459kcal 56008kcal 56557kcal 57106kcal 57655kcal 58204kcal 58753kcal 59303kcal 59852kcal 60401kcal 60950kcal 61499kcal 62048kcal 62597kcal 63146kcal 63695kcal 64245kcal 64794kcal 65343kcal 65892kcal 66441kcal 66990kcal 67539kcal 68088kcal 68637kcal 69186kcal 69736kcal 70285kcal 70834kcal 71383kcal 71932kcal 72481kcal 73030kcal 73579kcal 74128kcal 74677kcal 75227kcal 75776kcal 76325kcal 76874kcal 77423kcal 77972kcal 78521kcal 79070kcal 79619kcal 80169kcal 80718kcal 81267kcal 81816kcal 82365kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18437kcal 18964kcal 19490kcal 20017kcal 20544kcal 21071kcal 21598kcal 22124kcal 22651kcal 23178kcal 23705kcal 24231kcal 24758kcal 25285kcal 25812kcal 26339kcal 26865kcal 27392kcal 27919kcal 28446kcal 28972kcal 29499kcal 30026kcal 30553kcal 31080kcal 31606kcal 32133kcal 32660kcal 33187kcal 33714kcal 34240kcal 34767kcal 35294kcal 35821kcal 36347kcal 36874kcal 37401kcal 37928kcal 38455kcal 38981kcal 39508kcal 40035kcal 40562kcal 41088kcal 41615kcal 42142kcal 42669kcal 43196kcal 43722kcal 44249kcal 44776kcal 45303kcal 45829kcal 46356kcal 46883kcal 47410kcal 47937kcal 48463kcal 48990kcal 49517kcal 50044kcal 50571kcal 51097kcal 51624kcal 52151kcal 52678kcal 53204kcal 53731kcal 54258kcal 54785kcal 55312kcal 55838kcal 56365kcal 56892kcal 57419kcal 57945kcal 58472kcal 58999kcal 59526kcal 60053kcal 60579kcal 61106kcal 61633kcal 62160kcal 62686kcal 63213kcal 63740kcal 64267kcal 64794kcal 65320kcal 65847kcal 66374kcal 66901kcal 67428kcal 67954kcal 68481kcal 69008kcal 69535kcal 70061kcal 70588kcal 71115kcal 71642kcal 72169kcal 72695kcal 73222kcal 73749kcal 74276kcal 74802kcal 75329kcal 75856kcal 76383kcal 76910kcal 77436kcal 77963kcal 78490kcal 79017kcal
水泳
(速め:全般)		 15624kcal 16071kcal 16517kcal 16964kcal 17410kcal 17857kcal 18303kcal 18749kcal 19196kcal 19642kcal 20089kcal 20535kcal 20981kcal 21428kcal 21874kcal 22321kcal 22767kcal 23214kcal 23660kcal 24106kcal 24553kcal 24999kcal 25446kcal 25892kcal 26339kcal 26785kcal 27231kcal 27678kcal 28124kcal 28571kcal 29017kcal 29464kcal 29910kcal 30356kcal 30803kcal 31249kcal 31696kcal 32142kcal 32589kcal 33035kcal 33481kcal 33928kcal 34374kcal 34821kcal 35267kcal 35714kcal 36160kcal 36606kcal 37053kcal 37499kcal 37946kcal 38392kcal 38838kcal 39285kcal 39731kcal 40178kcal 40624kcal 41071kcal 41517kcal 41963kcal 42410kcal 42856kcal 43303kcal 43749kcal 44196kcal 44642kcal 45088kcal 45535kcal 45981kcal 46428kcal 46874kcal 47321kcal 47767kcal 48213kcal 48660kcal 49106kcal 49553kcal 49999kcal 50446kcal 50892kcal 51338kcal 51785kcal 52231kcal 52678kcal 53124kcal 53571kcal 54017kcal 54463kcal 54910kcal 55356kcal 55803kcal 56249kcal 56695kcal 57142kcal 57588kcal 58035kcal 58481kcal 58928kcal 59374kcal 59820kcal 60267kcal 60713kcal 61160kcal 61606kcal 62053kcal 62499kcal 62945kcal 63392kcal 63838kcal 64285kcal 64731kcal 65178kcal 65624kcal 66070kcal 66517kcal 66963kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15624kcal 16071kcal 16517kcal 16964kcal 17410kcal 17857kcal 18303kcal 18749kcal 19196kcal 19642kcal 20089kcal 20535kcal 20981kcal 21428kcal 21874kcal 22321kcal 22767kcal 23214kcal 23660kcal 24106kcal 24553kcal 24999kcal 25446kcal 25892kcal 26339kcal 26785kcal 27231kcal 27678kcal 28124kcal 28571kcal 29017kcal 29464kcal 29910kcal 30356kcal 30803kcal 31249kcal 31696kcal 32142kcal 32589kcal 33035kcal 33481kcal 33928kcal 34374kcal 34821kcal 35267kcal 35714kcal 36160kcal 36606kcal 37053kcal 37499kcal 37946kcal 38392kcal 38838kcal 39285kcal 39731kcal 40178kcal 40624kcal 41071kcal 41517kcal 41963kcal 42410kcal 42856kcal 43303kcal 43749kcal 44196kcal 44642kcal 45088kcal 45535kcal 45981kcal 46428kcal 46874kcal 47321kcal 47767kcal 48213kcal 48660kcal 49106kcal 49553kcal 49999kcal 50446kcal 50892kcal 51338kcal 51785kcal 52231kcal 52678kcal 53124kcal 53571kcal 54017kcal 54463kcal 54910kcal 55356kcal 55803kcal 56249kcal 56695kcal 57142kcal 57588kcal 58035kcal 58481kcal 58928kcal 59374kcal 59820kcal 60267kcal 60713kcal 61160kcal 61606kcal 62053kcal 62499kcal 62945kcal 63392kcal 63838kcal 64285kcal 64731kcal 65178kcal 65624kcal 66070kcal 66517kcal 66963kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15624kcal 16071kcal 16517kcal 16964kcal 17410kcal 17857kcal 18303kcal 18749kcal 19196kcal 19642kcal 20089kcal 20535kcal 20981kcal 21428kcal 21874kcal 22321kcal 22767kcal 23214kcal 23660kcal 24106kcal 24553kcal 24999kcal 25446kcal 25892kcal 26339kcal 26785kcal 27231kcal 27678kcal 28124kcal 28571kcal 29017kcal 29464kcal 29910kcal 30356kcal 30803kcal 31249kcal 31696kcal 32142kcal 32589kcal 33035kcal 33481kcal 33928kcal 34374kcal 34821kcal 35267kcal 35714kcal 36160kcal 36606kcal 37053kcal 37499kcal 37946kcal 38392kcal 38838kcal 39285kcal 39731kcal 40178kcal 40624kcal 41071kcal 41517kcal 41963kcal 42410kcal 42856kcal 43303kcal 43749kcal 44196kcal 44642kcal 45088kcal 45535kcal 45981kcal 46428kcal 46874kcal 47321kcal 47767kcal 48213kcal 48660kcal 49106kcal 49553kcal 49999kcal 50446kcal 50892kcal 51338kcal 51785kcal 52231kcal 52678kcal 53124kcal 53571kcal 54017kcal 54463kcal 54910kcal 55356kcal 55803kcal 56249kcal 56695kcal 57142kcal 57588kcal 58035kcal 58481kcal 58928kcal 59374kcal 59820kcal 60267kcal 60713kcal 61160kcal 61606kcal 62053kcal 62499kcal 62945kcal 63392kcal 63838kcal 64285kcal 64731kcal 65178kcal 65624kcal 66070kcal 66517kcal 66963kcal
ダンス
激しい		 14062kcal 14464kcal 14865kcal 15267kcal 15669kcal 16071kcal 16473kcal 16874kcal 17276kcal 17678kcal 18080kcal 18481kcal 18883kcal 19285kcal 19687kcal 20089kcal 20490kcal 20892kcal 21294kcal 21696kcal 22098kcal 22499kcal 22901kcal 23303kcal 23705kcal 24106kcal 24508kcal 24910kcal 25312kcal 25714kcal 26115kcal 26517kcal 26919kcal 27321kcal 27722kcal 28124kcal 28526kcal 28928kcal 29330kcal 29731kcal 30133kcal 30535kcal 30937kcal 31339kcal 31740kcal 32142kcal 32544kcal 32946kcal 33347kcal 33749kcal 34151kcal 34553kcal 34955kcal 35356kcal 35758kcal 36160kcal 36562kcal 36963kcal 37365kcal 37767kcal 38169kcal 38571kcal 38972kcal 39374kcal 39776kcal 40178kcal 40580kcal 40981kcal 41383kcal 41785kcal 42187kcal 42588kcal 42990kcal 43392kcal 43794kcal 44196kcal 44597kcal 44999kcal 45401kcal 45803kcal 46204kcal 46606kcal 47008kcal 47410kcal 47812kcal 48213kcal 48615kcal 49017kcal 49419kcal 49821kcal 50222kcal 50624kcal 51026kcal 51428kcal 51829kcal 52231kcal 52633kcal 53035kcal 53437kcal 53838kcal 54240kcal 54642kcal 55044kcal 55445kcal 55847kcal 56249kcal 56651kcal 57053kcal 57454kcal 57856kcal 58258kcal 58660kcal 59062kcal 59463kcal 59865kcal 60267kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13749kcal 14142kcal 14535kcal 14928kcal 15321kcal 15714kcal 16107kcal 16499kcal 16892kcal 17285kcal 17678kcal 18071kcal 18464kcal 18856kcal 19249kcal 19642kcal 20035kcal 20428kcal 20821kcal 21214kcal 21606kcal 21999kcal 22392kcal 22785kcal 23178kcal 23571kcal 23964kcal 24356kcal 24749kcal 25142kcal 25535kcal 25928kcal 26321kcal 26714kcal 27106kcal 27499kcal 27892kcal 28285kcal 28678kcal 29071kcal 29464kcal 29856kcal 30249kcal 30642kcal 31035kcal 31428kcal 31821kcal 32214kcal 32606kcal 32999kcal 33392kcal 33785kcal 34178kcal 34571kcal 34964kcal 35356kcal 35749kcal 36142kcal 36535kcal 36928kcal 37321kcal 37713kcal 38106kcal 38499kcal 38892kcal 39285kcal 39678kcal 40071kcal 40463kcal 40856kcal 41249kcal 41642kcal 42035kcal 42428kcal 42821kcal 43213kcal 43606kcal 43999kcal 44392kcal 44785kcal 45178kcal 45571kcal 45963kcal 46356kcal 46749kcal 47142kcal 47535kcal 47928kcal 48321kcal 48713kcal 49106kcal 49499kcal 49892kcal 50285kcal 50678kcal 51071kcal 51463kcal 51856kcal 52249kcal 52642kcal 53035kcal 53428kcal 53820kcal 54213kcal 54606kcal 54999kcal 55392kcal 55785kcal 56178kcal 56570kcal 56963kcal 57356kcal 57749kcal 58142kcal 58535kcal 58928kcal
水泳
(普通:全般)		 12968kcal 13339kcal 13709kcal 14080kcal 14450kcal 14821kcal 15191kcal 15562kcal 15932kcal 16303kcal 16673kcal 17044kcal 17415kcal 17785kcal 18156kcal 18526kcal 18897kcal 19267kcal 19638kcal 20008kcal 20379kcal 20749kcal 21120kcal 21490kcal 21861kcal 22231kcal 22602kcal 22973kcal 23343kcal 23714kcal 24084kcal 24455kcal 24825kcal 25196kcal 25566kcal 25937kcal 26307kcal 26678kcal 27048kcal 27419kcal 27789kcal 28160kcal 28531kcal 28901kcal 29272kcal 29642kcal 30013kcal 30383kcal 30754kcal 31124kcal 31495kcal 31865kcal 32236kcal 32606kcal 32977kcal 33347kcal 33718kcal 34089kcal 34459kcal 34830kcal 35200kcal 35571kcal 35941kcal 36312kcal 36682kcal 37053kcal 37423kcal 37794kcal 38164kcal 38535kcal 38905kcal 39276kcal 39647kcal 40017kcal 40388kcal 40758kcal 41129kcal 41499kcal 41870kcal 42240kcal 42611kcal 42981kcal 43352kcal 43722kcal 44093kcal 44463kcal 44834kcal 45204kcal 45575kcal 45946kcal 46316kcal 46687kcal 47057kcal 47428kcal 47798kcal 48169kcal 48539kcal 48910kcal 49280kcal 49651kcal 50021kcal 50392kcal 50762kcal 51133kcal 51504kcal 51874kcal 52245kcal 52615kcal 52986kcal 53356kcal 53727kcal 54097kcal 54468kcal 54838kcal 55209kcal 55579kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12499kcal 12857kcal 13214kcal 13571kcal 13928kcal 14285kcal 14642kcal 14999kcal 15357kcal 15714kcal 16071kcal 16428kcal 16785kcal 17142kcal 17499kcal 17857kcal 18214kcal 18571kcal 18928kcal 19285kcal 19642kcal 19999kcal 20356kcal 20714kcal 21071kcal 21428kcal 21785kcal 22142kcal 22499kcal 22856kcal 23214kcal 23571kcal 23928kcal 24285kcal 24642kcal 24999kcal 25356kcal 25714kcal 26071kcal 26428kcal 26785kcal 27142kcal 27499kcal 27856kcal 28214kcal 28571kcal 28928kcal 29285kcal 29642kcal 29999kcal 30356kcal 30714kcal 31071kcal 31428kcal 31785kcal 32142kcal 32499kcal 32856kcal 33214kcal 33571kcal 33928kcal 34285kcal 34642kcal 34999kcal 35356kcal 35714kcal 36071kcal 36428kcal 36785kcal 37142kcal 37499kcal 37856kcal 38213kcal 38571kcal 38928kcal 39285kcal 39642kcal 39999kcal 40356kcal 40713kcal 41071kcal 41428kcal 41785kcal 42142kcal 42499kcal 42856kcal 43213kcal 43571kcal 43928kcal 44285kcal 44642kcal 44999kcal 45356kcal 45713kcal 46071kcal 46428kcal 46785kcal 47142kcal 47499kcal 47856kcal 48213kcal 48571kcal 48928kcal 49285kcal 49642kcal 49999kcal 50356kcal 50713kcal 51071kcal 51428kcal 51785kcal 52142kcal 52499kcal 52856kcal 53213kcal 53571kcal
山登り 12499kcal 12857kcal 13214kcal 13571kcal 13928kcal 14285kcal 14642kcal 14999kcal 15357kcal 15714kcal 16071kcal 16428kcal 16785kcal 17142kcal 17499kcal 17857kcal 18214kcal 18571kcal 18928kcal 19285kcal 19642kcal 19999kcal 20356kcal 20714kcal 21071kcal 21428kcal 21785kcal 22142kcal 22499kcal 22856kcal 23214kcal 23571kcal 23928kcal 24285kcal 24642kcal 24999kcal 25356kcal 25714kcal 26071kcal 26428kcal 26785kcal 27142kcal 27499kcal 27856kcal 28214kcal 28571kcal 28928kcal 29285kcal 29642kcal 29999kcal 30356kcal 30714kcal 31071kcal 31428kcal 31785kcal 32142kcal 32499kcal 32856kcal 33214kcal 33571kcal 33928kcal 34285kcal 34642kcal 34999kcal 35356kcal 35714kcal 36071kcal 36428kcal 36785kcal 37142kcal 37499kcal 37856kcal 38213kcal 38571kcal 38928kcal 39285kcal 39642kcal 39999kcal 40356kcal 40713kcal 41071kcal 41428kcal 41785kcal 42142kcal 42499kcal 42856kcal 43213kcal 43571kcal 43928kcal 44285kcal 44642kcal 44999kcal 45356kcal 45713kcal 46071kcal 46428kcal 46785kcal 47142kcal 47499kcal 47856kcal 48213kcal 48571kcal 48928kcal 49285kcal 49642kcal 49999kcal 50356kcal 50713kcal 51071kcal 51428kcal 51785kcal 52142kcal 52499kcal 52856kcal 53213kcal 53571kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12499kcal 12857kcal 13214kcal 13571kcal 13928kcal 14285kcal 14642kcal 14999kcal 15357kcal 15714kcal 16071kcal 16428kcal 16785kcal 17142kcal 17499kcal 17857kcal 18214kcal 18571kcal 18928kcal 19285kcal 19642kcal 19999kcal 20356kcal 20714kcal 21071kcal 21428kcal 21785kcal 22142kcal 22499kcal 22856kcal 23214kcal 23571kcal 23928kcal 24285kcal 24642kcal 24999kcal 25356kcal 25714kcal 26071kcal 26428kcal 26785kcal 27142kcal 27499kcal 27856kcal 28214kcal 28571kcal 28928kcal 29285kcal 29642kcal 29999kcal 30356kcal 30714kcal 31071kcal 31428kcal 31785kcal 32142kcal 32499kcal 32856kcal 33214kcal 33571kcal 33928kcal 34285kcal 34642kcal 34999kcal 35356kcal 35714kcal 36071kcal 36428kcal 36785kcal 37142kcal 37499kcal 37856kcal 38213kcal 38571kcal 38928kcal 39285kcal 39642kcal 39999kcal 40356kcal 40713kcal 41071kcal 41428kcal 41785kcal 42142kcal 42499kcal 42856kcal 43213kcal 43571kcal 43928kcal 44285kcal 44642kcal 44999kcal 45356kcal 45713kcal 46071kcal 46428kcal 46785kcal 47142kcal 47499kcal 47856kcal 48213kcal 48571kcal 48928kcal 49285kcal 49642kcal 49999kcal 50356kcal 50713kcal 51071kcal 51428kcal 51785kcal 52142kcal 52499kcal 52856kcal 53213kcal 53571kcal
HIIT
ジャンプあり		 12499kcal 12857kcal 13214kcal 13571kcal 13928kcal 14285kcal 14642kcal 14999kcal 15357kcal 15714kcal 16071kcal 16428kcal 16785kcal 17142kcal 17499kcal 17857kcal 18214kcal 18571kcal 18928kcal 19285kcal 19642kcal 19999kcal 20356kcal 20714kcal 21071kcal 21428kcal 21785kcal 22142kcal 22499kcal 22856kcal 23214kcal 23571kcal 23928kcal 24285kcal 24642kcal 24999kcal 25356kcal 25714kcal 26071kcal 26428kcal 26785kcal 27142kcal 27499kcal 27856kcal 28214kcal 28571kcal 28928kcal 29285kcal 29642kcal 29999kcal 30356kcal 30714kcal 31071kcal 31428kcal 31785kcal 32142kcal 32499kcal 32856kcal 33214kcal 33571kcal 33928kcal 34285kcal 34642kcal 34999kcal 35356kcal 35714kcal 36071kcal 36428kcal 36785kcal 37142kcal 37499kcal 37856kcal 38213kcal 38571kcal 38928kcal 39285kcal 39642kcal 39999kcal 40356kcal 40713kcal 41071kcal 41428kcal 41785kcal 42142kcal 42499kcal 42856kcal 43213kcal 43571kcal 43928kcal 44285kcal 44642kcal 44999kcal 45356kcal 45713kcal 46071kcal 46428kcal 46785kcal 47142kcal 47499kcal 47856kcal 48213kcal 48571kcal 48928kcal 49285kcal 49642kcal 49999kcal 50356kcal 50713kcal 51071kcal 51428kcal 51785kcal 52142kcal 52499kcal 52856kcal 53213kcal 53571kcal
ダンス
普通		 11406kcal 11732kcal 12057kcal 12383kcal 12709kcal 13035kcal 13361kcal 13687kcal 14013kcal 14339kcal 14665kcal 14990kcal 15316kcal 15642kcal 15968kcal 16294kcal 16620kcal 16946kcal 17272kcal 17598kcal 17923kcal 18249kcal 18575kcal 18901kcal 19227kcal 19553kcal 19879kcal 20205kcal 20531kcal 20856kcal 21182kcal 21508kcal 21834kcal 22160kcal 22486kcal 22812kcal 23138kcal 23464kcal 23789kcal 24115kcal 24441kcal 24767kcal 25093kcal 25419kcal 25745kcal 26071kcal 26397kcal 26723kcal 27048kcal 27374kcal 27700kcal 28026kcal 28352kcal 28678kcal 29004kcal 29330kcal 29656kcal 29981kcal 30307kcal 30633kcal 30959kcal 31285kcal 31611kcal 31937kcal 32263kcal 32589kcal 32914kcal 33240kcal 33566kcal 33892kcal 34218kcal 34544kcal 34870kcal 35196kcal 35522kcal 35847kcal 36173kcal 36499kcal 36825kcal 37151kcal 37477kcal 37803kcal 38129kcal 38455kcal 38780kcal 39106kcal 39432kcal 39758kcal 40084kcal 40410kcal 40736kcal 41062kcal 41388kcal 41713kcal 42039kcal 42365kcal 42691kcal 43017kcal 43343kcal 43669kcal 43995kcal 44321kcal 44646kcal 44972kcal 45298kcal 45624kcal 45950kcal 46276kcal 46602kcal 46928kcal 47254kcal 47579kcal 47905kcal 48231kcal 48557kcal 48883kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9374kcal 9642kcal 9910kcal 10178kcal 10446kcal 10714kcal 10982kcal 11249kcal 11517kcal 11785kcal 12053kcal 12321kcal 12589kcal 12857kcal 13124kcal 13392kcal 13660kcal 13928kcal 14196kcal 14464kcal 14732kcal 14999kcal 15267kcal 15535kcal 15803kcal 16071kcal 16339kcal 16607kcal 16874kcal 17142kcal 17410kcal 17678kcal 17946kcal 18214kcal 18481kcal 18749kcal 19017kcal 19285kcal 19553kcal 19821kcal 20089kcal 20356kcal 20624kcal 20892kcal 21160kcal 21428kcal 21696kcal 21964kcal 22231kcal 22499kcal 22767kcal 23035kcal 23303kcal 23571kcal 23839kcal 24106kcal 24374kcal 24642kcal 24910kcal 25178kcal 25446kcal 25714kcal 25981kcal 26249kcal 26517kcal 26785kcal 27053kcal 27321kcal 27589kcal 27856kcal 28124kcal 28392kcal 28660kcal 28928kcal 29196kcal 29464kcal 29731kcal 29999kcal 30267kcal 30535kcal 30803kcal 31071kcal 31339kcal 31606kcal 31874kcal 32142kcal 32410kcal 32678kcal 32946kcal 33214kcal 33481kcal 33749kcal 34017kcal 34285kcal 34553kcal 34821kcal 35089kcal 35356kcal 35624kcal 35892kcal 36160kcal 36428kcal 36696kcal 36963kcal 37231kcal 37499kcal 37767kcal 38035kcal 38303kcal 38571kcal 38838kcal 39106kcal 39374kcal 39642kcal 39910kcal 40178kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9374kcal 9642kcal 9910kcal 10178kcal 10446kcal 10714kcal 10982kcal 11249kcal 11517kcal 11785kcal 12053kcal 12321kcal 12589kcal 12857kcal 13124kcal 13392kcal 13660kcal 13928kcal 14196kcal 14464kcal 14732kcal 14999kcal 15267kcal 15535kcal 15803kcal 16071kcal 16339kcal 16607kcal 16874kcal 17142kcal 17410kcal 17678kcal 17946kcal 18214kcal 18481kcal 18749kcal 19017kcal 19285kcal 19553kcal 19821kcal 20089kcal 20356kcal 20624kcal 20892kcal 21160kcal 21428kcal 21696kcal 21964kcal 22231kcal 22499kcal 22767kcal 23035kcal 23303kcal 23571kcal 23839kcal 24106kcal 24374kcal 24642kcal 24910kcal 25178kcal 25446kcal 25714kcal 25981kcal 26249kcal 26517kcal 26785kcal 27053kcal 27321kcal 27589kcal 27856kcal 28124kcal 28392kcal 28660kcal 28928kcal 29196kcal 29464kcal 29731kcal 29999kcal 30267kcal 30535kcal 30803kcal 31071kcal 31339kcal 31606kcal 31874kcal 32142kcal 32410kcal 32678kcal 32946kcal 33214kcal 33481kcal 33749kcal 34017kcal 34285kcal 34553kcal 34821kcal 35089kcal 35356kcal 35624kcal 35892kcal 36160kcal 36428kcal 36696kcal 36963kcal 37231kcal 37499kcal 37767kcal 38035kcal 38303kcal 38571kcal 38838kcal 39106kcal 39374kcal 39642kcal 39910kcal 40178kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10174kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11357kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12540kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13723kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14906kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16089kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17272kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18455kcal 18691kcal 18928kcal 19165kcal 19401kcal 19638kcal 19874kcal 20111kcal 20348kcal 20584kcal 20821kcal 21057kcal 21294kcal 21531kcal 21767kcal 22004kcal 22240kcal 22477kcal 22714kcal 22950kcal 23187kcal 23423kcal 23660kcal 23897kcal 24133kcal 24370kcal 24606kcal 24843kcal 25080kcal 25316kcal 25553kcal 25789kcal 26026kcal 26263kcal 26499kcal 26736kcal 26972kcal 27209kcal 27446kcal 27682kcal 27919kcal 28156kcal 28392kcal 28629kcal 28865kcal 29102kcal 29339kcal 29575kcal 29812kcal 30048kcal 30285kcal 30522kcal 30758kcal 30995kcal 31231kcal 31468kcal 31705kcal 31941kcal 32178kcal 32414kcal 32651kcal 32888kcal 33124kcal 33361kcal 33597kcal 33834kcal 34071kcal 34307kcal 34544kcal 34780kcal 35017kcal 35254kcal 35490kcal
踏み台昇降 7812kcal 8035kcal 8258kcal 8482kcal 8705kcal 8928kcal 9151kcal 9374kcal 9598kcal 9821kcal 10044kcal 10267kcal 10490kcal 10714kcal 10937kcal 11160kcal 11383kcal 11607kcal 11830kcal 12053kcal 12276kcal 12499kcal 12723kcal 12946kcal 13169kcal 13392kcal 13615kcal 13839kcal 14062kcal 14285kcal 14508kcal 14732kcal 14955kcal 15178kcal 15401kcal 15624kcal 15848kcal 16071kcal 16294kcal 16517kcal 16740kcal 16964kcal 17187kcal 17410kcal 17633kcal 17857kcal 18080kcal 18303kcal 18526kcal 18749kcal 18973kcal 19196kcal 19419kcal 19642kcal 19865kcal 20089kcal 20312kcal 20535kcal 20758kcal 20981kcal 21205kcal 21428kcal 21651kcal 21874kcal 22098kcal 22321kcal 22544kcal 22767kcal 22990kcal 23214kcal 23437kcal 23660kcal 23883kcal 24106kcal 24330kcal 24553kcal 24776kcal 24999kcal 25223kcal 25446kcal 25669kcal 25892kcal 26115kcal 26339kcal 26562kcal 26785kcal 27008kcal 27231kcal 27455kcal 27678kcal 27901kcal 28124kcal 28347kcal 28571kcal 28794kcal 29017kcal 29240kcal 29464kcal 29687kcal 29910kcal 30133kcal 30356kcal 30580kcal 30803kcal 31026kcal 31249kcal 31472kcal 31696kcal 31919kcal 32142kcal 32365kcal 32589kcal 32812kcal 33035kcal 33258kcal 33481kcal
HIIT
ジャンプなし		 7812kcal 8035kcal 8258kcal 8482kcal 8705kcal 8928kcal 9151kcal 9374kcal 9598kcal 9821kcal 10044kcal 10267kcal 10490kcal 10714kcal 10937kcal 11160kcal 11383kcal 11607kcal 11830kcal 12053kcal 12276kcal 12499kcal 12723kcal 12946kcal 13169kcal 13392kcal 13615kcal 13839kcal 14062kcal 14285kcal 14508kcal 14732kcal 14955kcal 15178kcal 15401kcal 15624kcal 15848kcal 16071kcal 16294kcal 16517kcal 16740kcal 16964kcal 17187kcal 17410kcal 17633kcal 17857kcal 18080kcal 18303kcal 18526kcal 18749kcal 18973kcal 19196kcal 19419kcal 19642kcal 19865kcal 20089kcal 20312kcal 20535kcal 20758kcal 20981kcal 21205kcal 21428kcal 21651kcal 21874kcal 22098kcal 22321kcal 22544kcal 22767kcal 22990kcal 23214kcal 23437kcal 23660kcal 23883kcal 24106kcal 24330kcal 24553kcal 24776kcal 24999kcal 25223kcal 25446kcal 25669kcal 25892kcal 26115kcal 26339kcal 26562kcal 26785kcal 27008kcal 27231kcal 27455kcal 27678kcal 27901kcal 28124kcal 28347kcal 28571kcal 28794kcal 29017kcal 29240kcal 29464kcal 29687kcal 29910kcal 30133kcal 30356kcal 30580kcal 30803kcal 31026kcal 31249kcal 31472kcal 31696kcal 31919kcal 32142kcal 32365kcal 32589kcal 32812kcal 33035kcal 33258kcal 33481kcal
ダンス
ゆっくり		 7812kcal 8035kcal 8258kcal 8482kcal 8705kcal 8928kcal 9151kcal 9374kcal 9598kcal 9821kcal 10044kcal 10267kcal 10490kcal 10714kcal 10937kcal 11160kcal 11383kcal 11607kcal 11830kcal 12053kcal 12276kcal 12499kcal 12723kcal 12946kcal 13169kcal 13392kcal 13615kcal 13839kcal 14062kcal 14285kcal 14508kcal 14732kcal 14955kcal 15178kcal 15401kcal 15624kcal 15848kcal 16071kcal 16294kcal 16517kcal 16740kcal 16964kcal 17187kcal 17410kcal 17633kcal 17857kcal 18080kcal 18303kcal 18526kcal 18749kcal 18973kcal 19196kcal 19419kcal 19642kcal 19865kcal 20089kcal 20312kcal 20535kcal 20758kcal 20981kcal 21205kcal 21428kcal 21651kcal 21874kcal 22098kcal 22321kcal 22544kcal 22767kcal 22990kcal 23214kcal 23437kcal 23660kcal 23883kcal 24106kcal 24330kcal 24553kcal 24776kcal 24999kcal 25223kcal 25446kcal 25669kcal 25892kcal 26115kcal 26339kcal 26562kcal 26785kcal 27008kcal 27231kcal 27455kcal 27678kcal 27901kcal 28124kcal 28347kcal 28571kcal 28794kcal 29017kcal 29240kcal 29464kcal 29687kcal 29910kcal 30133kcal 30356kcal 30580kcal 30803kcal 31026kcal 31249kcal 31472kcal 31696kcal 31919kcal 32142kcal 32365kcal 32589kcal 32812kcal 33035kcal 33258kcal 33481kcal
筋トレ
スクワット		 7812kcal 8035kcal 8258kcal 8482kcal 8705kcal 8928kcal 9151kcal 9374kcal 9598kcal 9821kcal 10044kcal 10267kcal 10490kcal 10714kcal 10937kcal 11160kcal 11383kcal 11607kcal 11830kcal 12053kcal 12276kcal 12499kcal 12723kcal 12946kcal 13169kcal 13392kcal 13615kcal 13839kcal 14062kcal 14285kcal 14508kcal 14732kcal 14955kcal 15178kcal 15401kcal 15624kcal 15848kcal 16071kcal 16294kcal 16517kcal 16740kcal 16964kcal 17187kcal 17410kcal 17633kcal 17857kcal 18080kcal 18303kcal 18526kcal 18749kcal 18973kcal 19196kcal 19419kcal 19642kcal 19865kcal 20089kcal 20312kcal 20535kcal 20758kcal 20981kcal 21205kcal 21428kcal 21651kcal 21874kcal 22098kcal 22321kcal 22544kcal 22767kcal 22990kcal 23214kcal 23437kcal 23660kcal 23883kcal 24106kcal 24330kcal 24553kcal 24776kcal 24999kcal 25223kcal 25446kcal 25669kcal 25892kcal 26115kcal 26339kcal 26562kcal 26785kcal 27008kcal 27231kcal 27455kcal 27678kcal 27901kcal 28124kcal 28347kcal 28571kcal 28794kcal 29017kcal 29240kcal 29464kcal 29687kcal 29910kcal 30133kcal 30356kcal 30580kcal 30803kcal 31026kcal 31249kcal 31472kcal 31696kcal 31919kcal 32142kcal 32365kcal 32589kcal 32812kcal 33035kcal 33258kcal 33481kcal
部屋の片づけ全般 7499kcal 7714kcal 7928kcal 8142kcal 8357kcal 8571kcal 8785kcal 8999kcal 9214kcal 9428kcal 9642kcal 9857kcal 10071kcal 10285kcal 10499kcal 10714kcal 10928kcal 11142kcal 11357kcal 11571kcal 11785kcal 11999kcal 12214kcal 12428kcal 12642kcal 12857kcal 13071kcal 13285kcal 13499kcal 13714kcal 13928kcal 14142kcal 14357kcal 14571kcal 14785kcal 14999kcal 15214kcal 15428kcal 15642kcal 15857kcal 16071kcal 16285kcal 16499kcal 16714kcal 16928kcal 17142kcal 17357kcal 17571kcal 17785kcal 17999kcal 18214kcal 18428kcal 18642kcal 18856kcal 19071kcal 19285kcal 19499kcal 19714kcal 19928kcal 20142kcal 20356kcal 20571kcal 20785kcal 20999kcal 21214kcal 21428kcal 21642kcal 21856kcal 22071kcal 22285kcal 22499kcal 22714kcal 22928kcal 23142kcal 23356kcal 23571kcal 23785kcal 23999kcal 24214kcal 24428kcal 24642kcal 24856kcal 25071kcal 25285kcal 25499kcal 25714kcal 25928kcal 26142kcal 26356kcal 26571kcal 26785kcal 26999kcal 27214kcal 27428kcal 27642kcal 27856kcal 28071kcal 28285kcal 28499kcal 28714kcal 28928kcal 29142kcal 29356kcal 29571kcal 29785kcal 29999kcal 30214kcal 30428kcal 30642kcal 30856kcal 31071kcal 31285kcal 31499kcal 31714kcal 31928kcal 32142kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7031kcal 7232kcal 7432kcal 7633kcal 7834kcal 8035kcal 8236kcal 8437kcal 8638kcal 8839kcal 9040kcal 9240kcal 9441kcal 9642kcal 9843kcal 10044kcal 10245kcal 10446kcal 10647kcal 10848kcal 11049kcal 11249kcal 11450kcal 11651kcal 11852kcal 12053kcal 12254kcal 12455kcal 12656kcal 12857kcal 13057kcal 13258kcal 13459kcal 13660kcal 13861kcal 14062kcal 14263kcal 14464kcal 14665kcal 14865kcal 15066kcal 15267kcal 15468kcal 15669kcal 15870kcal 16071kcal 16272kcal 16473kcal 16673kcal 16874kcal 17075kcal 17276kcal 17477kcal 17678kcal 17879kcal 18080kcal 18281kcal 18481kcal 18682kcal 18883kcal 19084kcal 19285kcal 19486kcal 19687kcal 19888kcal 20089kcal 20290kcal 20490kcal 20691kcal 20892kcal 21093kcal 21294kcal 21495kcal 21696kcal 21897kcal 22098kcal 22298kcal 22499kcal 22700kcal 22901kcal 23102kcal 23303kcal 23504kcal 23705kcal 23906kcal 24106kcal 24307kcal 24508kcal 24709kcal 24910kcal 25111kcal 25312kcal 25513kcal 25714kcal 25914kcal 26115kcal 26316kcal 26517kcal 26718kcal 26919kcal 27120kcal 27321kcal 27522kcal 27722kcal 27923kcal 28124kcal 28325kcal 28526kcal 28727kcal 28928kcal 29129kcal 29330kcal 29531kcal 29731kcal 29932kcal 30133kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6718kcal 6910kcal 7102kcal 7294kcal 7486kcal 7678kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9214kcal 9406kcal 9598kcal 9790kcal 9982kcal 10174kcal 10365kcal 10557kcal 10749kcal 10941kcal 11133kcal 11325kcal 11517kcal 11709kcal 11901kcal 12093kcal 12285kcal 12477kcal 12669kcal 12861kcal 13053kcal 13245kcal 13437kcal 13629kcal 13821kcal 14013kcal 14205kcal 14397kcal 14589kcal 14781kcal 14973kcal 15165kcal 15357kcal 15548kcal 15740kcal 15932kcal 16124kcal 16316kcal 16508kcal 16700kcal 16892kcal 17084kcal 17276kcal 17468kcal 17660kcal 17852kcal 18044kcal 18236kcal 18428kcal 18620kcal 18812kcal 19004kcal 19196kcal 19388kcal 19580kcal 19772kcal 19964kcal 20156kcal 20348kcal 20540kcal 20731kcal 20923kcal 21115kcal 21307kcal 21499kcal 21691kcal 21883kcal 22075kcal 22267kcal 22459kcal 22651kcal 22843kcal 23035kcal 23227kcal 23419kcal 23611kcal 23803kcal 23995kcal 24187kcal 24379kcal 24571kcal 24763kcal 24955kcal 25147kcal 25339kcal 25531kcal 25723kcal 25914kcal 26106kcal 26298kcal 26490kcal 26682kcal 26874kcal 27066kcal 27258kcal 27450kcal 27642kcal 27834kcal 28026kcal 28218kcal 28410kcal 28602kcal 28794kcal
ヨガ
パワー		 6249kcal 6428kcal 6607kcal 6785kcal 6964kcal 7142kcal 7321kcal 7499kcal 7678kcal 7857kcal 8035kcal 8214kcal 8392kcal 8571kcal 8749kcal 8928kcal 9107kcal 9285kcal 9464kcal 9642kcal 9821kcal 9999kcal 10178kcal 10357kcal 10535kcal 10714kcal 10892kcal 11071kcal 11249kcal 11428kcal 11607kcal 11785kcal 11964kcal 12142kcal 12321kcal 12499kcal 12678kcal 12857kcal 13035kcal 13214kcal 13392kcal 13571kcal 13749kcal 13928kcal 14107kcal 14285kcal 14464kcal 14642kcal 14821kcal 14999kcal 15178kcal 15357kcal 15535kcal 15714kcal 15892kcal 16071kcal 16249kcal 16428kcal 16607kcal 16785kcal 16964kcal 17142kcal 17321kcal 17499kcal 17678kcal 17857kcal 18035kcal 18214kcal 18392kcal 18571kcal 18749kcal 18928kcal 19106kcal 19285kcal 19464kcal 19642kcal 19821kcal 19999kcal 20178kcal 20356kcal 20535kcal 20714kcal 20892kcal 21071kcal 21249kcal 21428kcal 21606kcal 21785kcal 21964kcal 22142kcal 22321kcal 22499kcal 22678kcal 22856kcal 23035kcal 23214kcal 23392kcal 23571kcal 23749kcal 23928kcal 24106kcal 24285kcal 24464kcal 24642kcal 24821kcal 24999kcal 25178kcal 25356kcal 25535kcal 25714kcal 25892kcal 26071kcal 26249kcal 26428kcal 26606kcal 26785kcal
筋トレ
腹筋運動		 5937kcal 6107kcal 6276kcal 6446kcal 6616kcal 6785kcal 6955kcal 7124kcal 7294kcal 7464kcal 7633kcal 7803kcal 7973kcal 8142kcal 8312kcal 8482kcal 8651kcal 8821kcal 8990kcal 9160kcal 9330kcal 9499kcal 9669kcal 9839kcal 10008kcal 10178kcal 10348kcal 10517kcal 10687kcal 10857kcal 11026kcal 11196kcal 11365kcal 11535kcal 11705kcal 11874kcal 12044kcal 12214kcal 12383kcal 12553kcal 12723kcal 12892kcal 13062kcal 13232kcal 13401kcal 13571kcal 13740kcal 13910kcal 14080kcal 14249kcal 14419kcal 14589kcal 14758kcal 14928kcal 15098kcal 15267kcal 15437kcal 15607kcal 15776kcal 15946kcal 16115kcal 16285kcal 16455kcal 16624kcal 16794kcal 16964kcal 17133kcal 17303kcal 17473kcal 17642kcal 17812kcal 17981kcal 18151kcal 18321kcal 18490kcal 18660kcal 18830kcal 18999kcal 19169kcal 19339kcal 19508kcal 19678kcal 19848kcal 20017kcal 20187kcal 20356kcal 20526kcal 20696kcal 20865kcal 21035kcal 21205kcal 21374kcal 21544kcal 21714kcal 21883kcal 22053kcal 22223kcal 22392kcal 22562kcal 22731kcal 22901kcal 23071kcal 23240kcal 23410kcal 23580kcal 23749kcal 23919kcal 24089kcal 24258kcal 24428kcal 24598kcal 24767kcal 24937kcal 25106kcal 25276kcal 25446kcal
筋トレ
背筋運動		 5937kcal 6107kcal 6276kcal 6446kcal 6616kcal 6785kcal 6955kcal 7124kcal 7294kcal 7464kcal 7633kcal 7803kcal 7973kcal 8142kcal 8312kcal 8482kcal 8651kcal 8821kcal 8990kcal 9160kcal 9330kcal 9499kcal 9669kcal 9839kcal 10008kcal 10178kcal 10348kcal 10517kcal 10687kcal 10857kcal 11026kcal 11196kcal 11365kcal 11535kcal 11705kcal 11874kcal 12044kcal 12214kcal 12383kcal 12553kcal 12723kcal 12892kcal 13062kcal 13232kcal 13401kcal 13571kcal 13740kcal 13910kcal 14080kcal 14249kcal 14419kcal 14589kcal 14758kcal 14928kcal 15098kcal 15267kcal 15437kcal 15607kcal 15776kcal 15946kcal 16115kcal 16285kcal 16455kcal 16624kcal 16794kcal 16964kcal 17133kcal 17303kcal 17473kcal 17642kcal 17812kcal 17981kcal 18151kcal 18321kcal 18490kcal 18660kcal 18830kcal 18999kcal 19169kcal 19339kcal 19508kcal 19678kcal 19848kcal 20017kcal 20187kcal 20356kcal 20526kcal 20696kcal 20865kcal 21035kcal 21205kcal 21374kcal 21544kcal 21714kcal 21883kcal 22053kcal 22223kcal 22392kcal 22562kcal 22731kcal 22901kcal 23071kcal 23240kcal 23410kcal 23580kcal 23749kcal 23919kcal 24089kcal 24258kcal 24428kcal 24598kcal 24767kcal 24937kcal 25106kcal 25276kcal 25446kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5937kcal 6107kcal 6276kcal 6446kcal 6616kcal 6785kcal 6955kcal 7124kcal 7294kcal 7464kcal 7633kcal 7803kcal 7973kcal 8142kcal 8312kcal 8482kcal 8651kcal 8821kcal 8990kcal 9160kcal 9330kcal 9499kcal 9669kcal 9839kcal 10008kcal 10178kcal 10348kcal 10517kcal 10687kcal 10857kcal 11026kcal 11196kcal 11365kcal 11535kcal 11705kcal 11874kcal 12044kcal 12214kcal 12383kcal 12553kcal 12723kcal 12892kcal 13062kcal 13232kcal 13401kcal 13571kcal 13740kcal 13910kcal 14080kcal 14249kcal 14419kcal 14589kcal 14758kcal 14928kcal 15098kcal 15267kcal 15437kcal 15607kcal 15776kcal 15946kcal 16115kcal 16285kcal 16455kcal 16624kcal 16794kcal 16964kcal 17133kcal 17303kcal 17473kcal 17642kcal 17812kcal 17981kcal 18151kcal 18321kcal 18490kcal 18660kcal 18830kcal 18999kcal 19169kcal 19339kcal 19508kcal 19678kcal 19848kcal 20017kcal 20187kcal 20356kcal 20526kcal 20696kcal 20865kcal 21035kcal 21205kcal 21374kcal 21544kcal 21714kcal 21883kcal 22053kcal 22223kcal 22392kcal 22562kcal 22731kcal 22901kcal 23071kcal 23240kcal 23410kcal 23580kcal 23749kcal 23919kcal 24089kcal 24258kcal 24428kcal 24598kcal 24767kcal 24937kcal 25106kcal 25276kcal 25446kcal
筋トレ
懸垂		 5937kcal 6107kcal 6276kcal 6446kcal 6616kcal 6785kcal 6955kcal 7124kcal 7294kcal 7464kcal 7633kcal 7803kcal 7973kcal 8142kcal 8312kcal 8482kcal 8651kcal 8821kcal 8990kcal 9160kcal 9330kcal 9499kcal 9669kcal 9839kcal 10008kcal 10178kcal 10348kcal 10517kcal 10687kcal 10857kcal 11026kcal 11196kcal 11365kcal 11535kcal 11705kcal 11874kcal 12044kcal 12214kcal 12383kcal 12553kcal 12723kcal 12892kcal 13062kcal 13232kcal 13401kcal 13571kcal 13740kcal 13910kcal 14080kcal 14249kcal 14419kcal 14589kcal 14758kcal 14928kcal 15098kcal 15267kcal 15437kcal 15607kcal 15776kcal 15946kcal 16115kcal 16285kcal 16455kcal 16624kcal 16794kcal 16964kcal 17133kcal 17303kcal 17473kcal 17642kcal 17812kcal 17981kcal 18151kcal 18321kcal 18490kcal 18660kcal 18830kcal 18999kcal 19169kcal 19339kcal 19508kcal 19678kcal 19848kcal 20017kcal 20187kcal 20356kcal 20526kcal 20696kcal 20865kcal 21035kcal 21205kcal 21374kcal 21544kcal 21714kcal 21883kcal 22053kcal 22223kcal 22392kcal 22562kcal 22731kcal 22901kcal 23071kcal 23240kcal 23410kcal 23580kcal 23749kcal 23919kcal 24089kcal 24258kcal 24428kcal 24598kcal 24767kcal 24937kcal 25106kcal 25276kcal 25446kcal
トランポリン
ゆっくり		 5468kcal 5624kcal 5781kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6406kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7031kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7656kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8281kcal 8437kcal 8593kcal 8749kcal 8906kcal 9062kcal 9218kcal 9374kcal 9531kcal 9687kcal 9843kcal 9999kcal 10156kcal 10312kcal 10468kcal 10624kcal 10781kcal 10937kcal 11093kcal 11249kcal 11406kcal 11562kcal 11718kcal 11874kcal 12031kcal 12187kcal 12343kcal 12499kcal 12656kcal 12812kcal 12968kcal 13124kcal 13281kcal 13437kcal 13593kcal 13749kcal 13906kcal 14062kcal 14218kcal 14374kcal 14531kcal 14687kcal 14843kcal 14999kcal 15156kcal 15312kcal 15468kcal 15624kcal 15781kcal 15937kcal 16093kcal 16249kcal 16406kcal 16562kcal 16718kcal 16874kcal 17031kcal 17187kcal 17343kcal 17499kcal 17656kcal 17812kcal 17968kcal 18124kcal 18281kcal 18437kcal 18593kcal 18749kcal 18906kcal 19062kcal 19218kcal 19374kcal 19531kcal 19687kcal 19843kcal 19999kcal 20156kcal 20312kcal 20468kcal 20624kcal 20781kcal 20937kcal 21093kcal 21249kcal 21406kcal 21562kcal 21718kcal 21874kcal 22031kcal 22187kcal 22343kcal 22499kcal 22656kcal 22812kcal 22968kcal 23124kcal 23281kcal 23437kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5468kcal 5624kcal 5781kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6406kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7031kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7656kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8281kcal 8437kcal 8593kcal 8749kcal 8906kcal 9062kcal 9218kcal 9374kcal 9531kcal 9687kcal 9843kcal 9999kcal 10156kcal 10312kcal 10468kcal 10624kcal 10781kcal 10937kcal 11093kcal 11249kcal 11406kcal 11562kcal 11718kcal 11874kcal 12031kcal 12187kcal 12343kcal 12499kcal 12656kcal 12812kcal 12968kcal 13124kcal 13281kcal 13437kcal 13593kcal 13749kcal 13906kcal 14062kcal 14218kcal 14374kcal 14531kcal 14687kcal 14843kcal 14999kcal 15156kcal 15312kcal 15468kcal 15624kcal 15781kcal 15937kcal 16093kcal 16249kcal 16406kcal 16562kcal 16718kcal 16874kcal 17031kcal 17187kcal 17343kcal 17499kcal 17656kcal 17812kcal 17968kcal 18124kcal 18281kcal 18437kcal 18593kcal 18749kcal 18906kcal 19062kcal 19218kcal 19374kcal 19531kcal 19687kcal 19843kcal 19999kcal 20156kcal 20312kcal 20468kcal 20624kcal 20781kcal 20937kcal 21093kcal 21249kcal 21406kcal 21562kcal 21718kcal 21874kcal 22031kcal 22187kcal 22343kcal 22499kcal 22656kcal 22812kcal 22968kcal 23124kcal 23281kcal 23437kcal
料理全般 5468kcal 5624kcal 5781kcal 5937kcal 6093kcal 6249kcal 6406kcal 6562kcal 6718kcal 6874kcal 7031kcal 7187kcal 7343kcal 7499kcal 7656kcal 7812kcal 7968kcal 8124kcal 8281kcal 8437kcal 8593kcal 8749kcal 8906kcal 9062kcal 9218kcal 9374kcal 9531kcal 9687kcal 9843kcal 9999kcal 10156kcal 10312kcal 10468kcal 10624kcal 10781kcal 10937kcal 11093kcal 11249kcal 11406kcal 11562kcal 11718kcal 11874kcal 12031kcal 12187kcal 12343kcal 12499kcal 12656kcal 12812kcal 12968kcal 13124kcal 13281kcal 13437kcal 13593kcal 13749kcal 13906kcal 14062kcal 14218kcal 14374kcal 14531kcal 14687kcal 14843kcal 14999kcal 15156kcal 15312kcal 15468kcal 15624kcal 15781kcal 15937kcal 16093kcal 16249kcal 16406kcal 16562kcal 16718kcal 16874kcal 17031kcal 17187kcal 17343kcal 17499kcal 17656kcal 17812kcal 17968kcal 18124kcal 18281kcal 18437kcal 18593kcal 18749kcal 18906kcal 19062kcal 19218kcal 19374kcal 19531kcal 19687kcal 19843kcal 19999kcal 20156kcal 20312kcal 20468kcal 20624kcal 20781kcal 20937kcal 21093kcal 21249kcal 21406kcal 21562kcal 21718kcal 21874kcal 22031kcal 22187kcal 22343kcal 22499kcal 22656kcal 22812kcal 22968kcal 23124kcal 23281kcal 23437kcal
掃除機をかける 5156kcal 5303kcal 5450kcal 5598kcal 5745kcal 5892kcal 6040kcal 6187kcal 6334kcal 6482kcal 6629kcal 6776kcal 6924kcal 7071kcal 7218kcal 7366kcal 7513kcal 7660kcal 7807kcal 7955kcal 8102kcal 8249kcal 8397kcal 8544kcal 8691kcal 8839kcal 8986kcal 9133kcal 9281kcal 9428kcal 9575kcal 9723kcal 9870kcal 10017kcal 10165kcal 10312kcal 10459kcal 10607kcal 10754kcal 10901kcal 11049kcal 11196kcal 11343kcal 11490kcal 11638kcal 11785kcal 11932kcal 12080kcal 12227kcal 12374kcal 12522kcal 12669kcal 12816kcal 12964kcal 13111kcal 13258kcal 13406kcal 13553kcal 13700kcal 13848kcal 13995kcal 14142kcal 14290kcal 14437kcal 14584kcal 14732kcal 14879kcal 15026kcal 15173kcal 15321kcal 15468kcal 15615kcal 15763kcal 15910kcal 16057kcal 16205kcal 16352kcal 16499kcal 16647kcal 16794kcal 16941kcal 17089kcal 17236kcal 17383kcal 17531kcal 17678kcal 17825kcal 17973kcal 18120kcal 18267kcal 18415kcal 18562kcal 18709kcal 18856kcal 19004kcal 19151kcal 19298kcal 19446kcal 19593kcal 19740kcal 19888kcal 20035kcal 20182kcal 20330kcal 20477kcal 20624kcal 20772kcal 20919kcal 21066kcal 21214kcal 21361kcal 21508kcal 21656kcal 21803kcal 21950kcal 22098kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4687kcal 4821kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5624kcal 5758kcal 5892kcal 6026kcal 6160kcal 6294kcal 6428kcal 6562kcal 6696kcal 6830kcal 6964kcal 7098kcal 7232kcal 7366kcal 7499kcal 7633kcal 7767kcal 7901kcal 8035kcal 8169kcal 8303kcal 8437kcal 8571kcal 8705kcal 8839kcal 8973kcal 9107kcal 9240kcal 9374kcal 9508kcal 9642kcal 9776kcal 9910kcal 10044kcal 10178kcal 10312kcal 10446kcal 10580kcal 10714kcal 10848kcal 10982kcal 11115kcal 11249kcal 11383kcal 11517kcal 11651kcal 11785kcal 11919kcal 12053kcal 12187kcal 12321kcal 12455kcal 12589kcal 12723kcal 12857kcal 12990kcal 13124kcal 13258kcal 13392kcal 13526kcal 13660kcal 13794kcal 13928kcal 14062kcal 14196kcal 14330kcal 14464kcal 14598kcal 14732kcal 14865kcal 14999kcal 15133kcal 15267kcal 15401kcal 15535kcal 15669kcal 15803kcal 15937kcal 16071kcal 16205kcal 16339kcal 16473kcal 16607kcal 16740kcal 16874kcal 17008kcal 17142kcal 17276kcal 17410kcal 17544kcal 17678kcal 17812kcal 17946kcal 18080kcal 18214kcal 18348kcal 18481kcal 18615kcal 18749kcal 18883kcal 19017kcal 19151kcal 19285kcal 19419kcal 19553kcal 19687kcal 19821kcal 19955kcal 20089kcal
体をよく動かす仕事 4687kcal 4821kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5624kcal 5758kcal 5892kcal 6026kcal 6160kcal 6294kcal 6428kcal 6562kcal 6696kcal 6830kcal 6964kcal 7098kcal 7232kcal 7366kcal 7499kcal 7633kcal 7767kcal 7901kcal 8035kcal 8169kcal 8303kcal 8437kcal 8571kcal 8705kcal 8839kcal 8973kcal 9107kcal 9240kcal 9374kcal 9508kcal 9642kcal 9776kcal 9910kcal 10044kcal 10178kcal 10312kcal 10446kcal 10580kcal 10714kcal 10848kcal 10982kcal 11115kcal 11249kcal 11383kcal 11517kcal 11651kcal 11785kcal 11919kcal 12053kcal 12187kcal 12321kcal 12455kcal 12589kcal 12723kcal 12857kcal 12990kcal 13124kcal 13258kcal 13392kcal 13526kcal 13660kcal 13794kcal 13928kcal 14062kcal 14196kcal 14330kcal 14464kcal 14598kcal 14732kcal 14865kcal 14999kcal 15133kcal 15267kcal 15401kcal 15535kcal 15669kcal 15803kcal 15937kcal 16071kcal 16205kcal 16339kcal 16473kcal 16607kcal 16740kcal 16874kcal 17008kcal 17142kcal 17276kcal 17410kcal 17544kcal 17678kcal 17812kcal 17946kcal 18080kcal 18214kcal 18348kcal 18481kcal 18615kcal 18749kcal 18883kcal 19017kcal 19151kcal 19285kcal 19419kcal 19553kcal 19687kcal 19821kcal 19955kcal 20089kcal
皿洗い 4687kcal 4821kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5624kcal 5758kcal 5892kcal 6026kcal 6160kcal 6294kcal 6428kcal 6562kcal 6696kcal 6830kcal 6964kcal 7098kcal 7232kcal 7366kcal 7499kcal 7633kcal 7767kcal 7901kcal 8035kcal 8169kcal 8303kcal 8437kcal 8571kcal 8705kcal 8839kcal 8973kcal 9107kcal 9240kcal 9374kcal 9508kcal 9642kcal 9776kcal 9910kcal 10044kcal 10178kcal 10312kcal 10446kcal 10580kcal 10714kcal 10848kcal 10982kcal 11115kcal 11249kcal 11383kcal 11517kcal 11651kcal 11785kcal 11919kcal 12053kcal 12187kcal 12321kcal 12455kcal 12589kcal 12723kcal 12857kcal 12990kcal 13124kcal 13258kcal 13392kcal 13526kcal 13660kcal 13794kcal 13928kcal 14062kcal 14196kcal 14330kcal 14464kcal 14598kcal 14732kcal 14865kcal 14999kcal 15133kcal 15267kcal 15401kcal 15535kcal 15669kcal 15803kcal 15937kcal 16071kcal 16205kcal 16339kcal 16473kcal 16607kcal 16740kcal 16874kcal 17008kcal 17142kcal 17276kcal 17410kcal 17544kcal 17678kcal 17812kcal 17946kcal 18080kcal 18214kcal 18348kcal 18481kcal 18615kcal 18749kcal 18883kcal 19017kcal 19151kcal 19285kcal 19419kcal 19553kcal 19687kcal 19821kcal 19955kcal 20089kcal
ヨガ
ハタ		 4687kcal 4821kcal 4955kcal 5089kcal 5223kcal 5357kcal 5491kcal 5624kcal 5758kcal 5892kcal 6026kcal 6160kcal 6294kcal 6428kcal 6562kcal 6696kcal 6830kcal 6964kcal 7098kcal 7232kcal 7366kcal 7499kcal 7633kcal 7767kcal 7901kcal 8035kcal 8169kcal 8303kcal 8437kcal 8571kcal 8705kcal 8839kcal 8973kcal 9107kcal 9240kcal 9374kcal 9508kcal 9642kcal 9776kcal 9910kcal 10044kcal 10178kcal 10312kcal 10446kcal 10580kcal 10714kcal 10848kcal 10982kcal 11115kcal 11249kcal 11383kcal 11517kcal 11651kcal 11785kcal 11919kcal 12053kcal 12187kcal 12321kcal 12455kcal 12589kcal 12723kcal 12857kcal 12990kcal 13124kcal 13258kcal 13392kcal 13526kcal 13660kcal 13794kcal 13928kcal 14062kcal 14196kcal 14330kcal 14464kcal 14598kcal 14732kcal 14865kcal 14999kcal 15133kcal 15267kcal 15401kcal 15535kcal 15669kcal 15803kcal 15937kcal 16071kcal 16205kcal 16339kcal 16473kcal 16607kcal 16740kcal 16874kcal 17008kcal 17142kcal 17276kcal 17410kcal 17544kcal 17678kcal 17812kcal 17946kcal 18080kcal 18214kcal 18348kcal 18481kcal 18615kcal 18749kcal 18883kcal 19017kcal 19151kcal 19285kcal 19419kcal 19553kcal 19687kcal 19821kcal 19955kcal 20089kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3906kcal 4017kcal 4129kcal 4241kcal 4352kcal 4464kcal 4575kcal 4687kcal 4799kcal 4910kcal 5022kcal 5133kcal 5245kcal 5357kcal 5468kcal 5580kcal 5691kcal 5803kcal 5915kcal 6026kcal 6138kcal 6249kcal 6361kcal 6473kcal 6584kcal 6696kcal 6807kcal 6919kcal 7031kcal 7142kcal 7254kcal 7366kcal 7477kcal 7589kcal 7700kcal 7812kcal 7924kcal 8035kcal 8147kcal 8258kcal 8370kcal 8482kcal 8593kcal 8705kcal 8816kcal 8928kcal 9040kcal 9151kcal 9263kcal 9374kcal 9486kcal 9598kcal 9709kcal 9821kcal 9932kcal 10044kcal 10156kcal 10267kcal 10379kcal 10490kcal 10602kcal 10714kcal 10825kcal 10937kcal 11049kcal 11160kcal 11272kcal 11383kcal 11495kcal 11607kcal 11718kcal 11830kcal 11941kcal 12053kcal 12165kcal 12276kcal 12388kcal 12499kcal 12611kcal 12723kcal 12834kcal 12946kcal 13057kcal 13169kcal 13281kcal 13392kcal 13504kcal 13615kcal 13727kcal 13839kcal 13950kcal 14062kcal 14173kcal 14285kcal 14397kcal 14508kcal 14620kcal 14732kcal 14843kcal 14955kcal 15066kcal 15178kcal 15290kcal 15401kcal 15513kcal 15624kcal 15736kcal 15848kcal 15959kcal 16071kcal 16182kcal 16294kcal 16406kcal 16517kcal 16629kcal 16740kcal
自動車を運転 3906kcal 4017kcal 4129kcal 4241kcal 4352kcal 4464kcal 4575kcal 4687kcal 4799kcal 4910kcal 5022kcal 5133kcal 5245kcal 5357kcal 5468kcal 5580kcal 5691kcal 5803kcal 5915kcal 6026kcal 6138kcal 6249kcal 6361kcal 6473kcal 6584kcal 6696kcal 6807kcal 6919kcal 7031kcal 7142kcal 7254kcal 7366kcal 7477kcal 7589kcal 7700kcal 7812kcal 7924kcal 8035kcal 8147kcal 8258kcal 8370kcal 8482kcal 8593kcal 8705kcal 8816kcal 8928kcal 9040kcal 9151kcal 9263kcal 9374kcal 9486kcal 9598kcal 9709kcal 9821kcal 9932kcal 10044kcal 10156kcal 10267kcal 10379kcal 10490kcal 10602kcal 10714kcal 10825kcal 10937kcal 11049kcal 11160kcal 11272kcal 11383kcal 11495kcal 11607kcal 11718kcal 11830kcal 11941kcal 12053kcal 12165kcal 12276kcal 12388kcal 12499kcal 12611kcal 12723kcal 12834kcal 12946kcal 13057kcal 13169kcal 13281kcal 13392kcal 13504kcal 13615kcal 13727kcal 13839kcal 13950kcal 14062kcal 14173kcal 14285kcal 14397kcal 14508kcal 14620kcal 14732kcal 14843kcal 14955kcal 15066kcal 15178kcal 15290kcal 15401kcal 15513kcal 15624kcal 15736kcal 15848kcal 15959kcal 16071kcal 16182kcal 16294kcal 16406kcal 16517kcal 16629kcal 16740kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3124kcal 3214kcal 3303kcal 3392kcal 3482kcal 3571kcal 3660kcal 3749kcal 3839kcal 3928kcal 4017kcal 4107kcal 4196kcal 4285kcal 4374kcal 4464kcal 4553kcal 4642kcal 4732kcal 4821kcal 4910kcal 4999kcal 5089kcal 5178kcal 5267kcal 5357kcal 5446kcal 5535kcal 5624kcal 5714kcal 5803kcal 5892kcal 5982kcal 6071kcal 6160kcal 6249kcal 6339kcal 6428kcal 6517kcal 6607kcal 6696kcal 6785kcal 6874kcal 6964kcal 7053kcal 7142kcal 7232kcal 7321kcal 7410kcal 7499kcal 7589kcal 7678kcal 7767kcal 7857kcal 7946kcal 8035kcal 8124kcal 8214kcal 8303kcal 8392kcal 8482kcal 8571kcal 8660kcal 8749kcal 8839kcal 8928kcal 9017kcal 9107kcal 9196kcal 9285kcal 9374kcal 9464kcal 9553kcal 9642kcal 9732kcal 9821kcal 9910kcal 9999kcal 10089kcal 10178kcal 10267kcal 10357kcal 10446kcal 10535kcal 10624kcal 10714kcal 10803kcal 10892kcal 10982kcal 11071kcal 11160kcal 11249kcal 11339kcal 11428kcal 11517kcal 11607kcal 11696kcal 11785kcal 11874kcal 11964kcal 12053kcal 12142kcal 12232kcal 12321kcal 12410kcal 12499kcal 12589kcal 12678kcal 12767kcal 12857kcal 12946kcal 13035kcal 13124kcal 13214kcal 13303kcal 13392kcal
風呂でシャワー 3124kcal 3214kcal 3303kcal 3392kcal 3482kcal 3571kcal 3660kcal 3749kcal 3839kcal 3928kcal 4017kcal 4107kcal 4196kcal 4285kcal 4374kcal 4464kcal 4553kcal 4642kcal 4732kcal 4821kcal 4910kcal 4999kcal 5089kcal 5178kcal 5267kcal 5357kcal 5446kcal 5535kcal 5624kcal 5714kcal 5803kcal 5892kcal 5982kcal 6071kcal 6160kcal 6249kcal 6339kcal 6428kcal 6517kcal 6607kcal 6696kcal 6785kcal 6874kcal 6964kcal 7053kcal 7142kcal 7232kcal 7321kcal 7410kcal 7499kcal 7589kcal 7678kcal 7767kcal 7857kcal 7946kcal 8035kcal 8124kcal 8214kcal 8303kcal 8392kcal 8482kcal 8571kcal 8660kcal 8749kcal 8839kcal 8928kcal 9017kcal 9107kcal 9196kcal 9285kcal 9374kcal 9464kcal 9553kcal 9642kcal 9732kcal 9821kcal 9910kcal 9999kcal 10089kcal 10178kcal 10267kcal 10357kcal 10446kcal 10535kcal 10624kcal 10714kcal 10803kcal 10892kcal 10982kcal 11071kcal 11160kcal 11249kcal 11339kcal 11428kcal 11517kcal 11607kcal 11696kcal 11785kcal 11874kcal 11964kcal 12053kcal 12142kcal 12232kcal 12321kcal 12410kcal 12499kcal 12589kcal 12678kcal 12767kcal 12857kcal 12946kcal 13035kcal 13124kcal 13214kcal 13303kcal 13392kcal
トイレ 2812kcal 2892kcal 2973kcal 3053kcal 3133kcal 3214kcal 3294kcal 3374kcal 3455kcal 3535kcal 3616kcal 3696kcal 3776kcal 3857kcal 3937kcal 4017kcal 4098kcal 4178kcal 4258kcal 4339kcal 4419kcal 4499kcal 4580kcal 4660kcal 4741kcal 4821kcal 4901kcal 4982kcal 5062kcal 5142kcal 5223kcal 5303kcal 5383kcal 5464kcal 5544kcal 5624kcal 5705kcal 5785kcal 5866kcal 5946kcal 6026kcal 6107kcal 6187kcal 6267kcal 6348kcal 6428kcal 6508kcal 6589kcal 6669kcal 6749kcal 6830kcal 6910kcal 6991kcal 7071kcal 7151kcal 7232kcal 7312kcal 7392kcal 7473kcal 7553kcal 7633kcal 7714kcal 7794kcal 7874kcal 7955kcal 8035kcal 8116kcal 8196kcal 8276kcal 8357kcal 8437kcal 8517kcal 8598kcal 8678kcal 8758kcal 8839kcal 8919kcal 8999kcal 9080kcal 9160kcal 9240kcal 9321kcal 9401kcal 9482kcal 9562kcal 9642kcal 9723kcal 9803kcal 9883kcal 9964kcal 10044kcal 10124kcal 10205kcal 10285kcal 10365kcal 10446kcal 10526kcal 10607kcal 10687kcal 10767kcal 10848kcal 10928kcal 11008kcal 11089kcal 11169kcal 11249kcal 11330kcal 11410kcal 11490kcal 11571kcal 11651kcal 11732kcal 11812kcal 11892kcal 11973kcal 12053kcal
立って仕事をする 2812kcal 2892kcal 2973kcal 3053kcal 3133kcal 3214kcal 3294kcal 3374kcal 3455kcal 3535kcal 3616kcal 3696kcal 3776kcal 3857kcal 3937kcal 4017kcal 4098kcal 4178kcal 4258kcal 4339kcal 4419kcal 4499kcal 4580kcal 4660kcal 4741kcal 4821kcal 4901kcal 4982kcal 5062kcal 5142kcal 5223kcal 5303kcal 5383kcal 5464kcal 5544kcal 5624kcal 5705kcal 5785kcal 5866kcal 5946kcal 6026kcal 6107kcal 6187kcal 6267kcal 6348kcal 6428kcal 6508kcal 6589kcal 6669kcal 6749kcal 6830kcal 6910kcal 6991kcal 7071kcal 7151kcal 7232kcal 7312kcal 7392kcal 7473kcal 7553kcal 7633kcal 7714kcal 7794kcal 7874kcal 7955kcal 8035kcal 8116kcal 8196kcal 8276kcal 8357kcal 8437kcal 8517kcal 8598kcal 8678kcal 8758kcal 8839kcal 8919kcal 8999kcal 9080kcal 9160kcal 9240kcal 9321kcal 9401kcal 9482kcal 9562kcal 9642kcal 9723kcal 9803kcal 9883kcal 9964kcal 10044kcal 10124kcal 10205kcal 10285kcal 10365kcal 10446kcal 10526kcal 10607kcal 10687kcal 10767kcal 10848kcal 10928kcal 11008kcal 11089kcal 11169kcal 11249kcal 11330kcal 11410kcal 11490kcal 11571kcal 11651kcal 11732kcal 11812kcal 11892kcal 11973kcal 12053kcal
風呂で入浴 2343kcal 2410kcal 2477kcal 2544kcal 2611kcal 2678kcal 2745kcal 2812kcal 2879kcal 2946kcal 3013kcal 3080kcal 3147kcal 3214kcal 3281kcal 3348kcal 3415kcal 3482kcal 3549kcal 3616kcal 3683kcal 3749kcal 3816kcal 3883kcal 3950kcal 4017kcal 4084kcal 4151kcal 4218kcal 4285kcal 4352kcal 4419kcal 4486kcal 4553kcal 4620kcal 4687kcal 4754kcal 4821kcal 4888kcal 4955kcal 5022kcal 5089kcal 5156kcal 5223kcal 5290kcal 5357kcal 5424kcal 5491kcal 5557kcal 5624kcal 5691kcal 5758kcal 5825kcal 5892kcal 5959kcal 6026kcal 6093kcal 6160kcal 6227kcal 6294kcal 6361kcal 6428kcal 6495kcal 6562kcal 6629kcal 6696kcal 6763kcal 6830kcal 6897kcal 6964kcal 7031kcal 7098kcal 7165kcal 7232kcal 7299kcal 7366kcal 7432kcal 7499kcal 7566kcal 7633kcal 7700kcal 7767kcal 7834kcal 7901kcal 7968kcal 8035kcal 8102kcal 8169kcal 8236kcal 8303kcal 8370kcal 8437kcal 8504kcal 8571kcal 8638kcal 8705kcal 8772kcal 8839kcal 8906kcal 8973kcal 9040kcal 9107kcal 9174kcal 9240kcal 9307kcal 9374kcal 9441kcal 9508kcal 9575kcal 9642kcal 9709kcal 9776kcal 9843kcal 9910kcal 9977kcal 10044kcal
デスクワーク 2031kcal 2089kcal 2147kcal 2205kcal 2263kcal 2321kcal 2379kcal 2437kcal 2495kcal 2553kcal 2611kcal 2669kcal 2727kcal 2785kcal 2843kcal 2901kcal 2959kcal 3017kcal 3075kcal 3133kcal 3191kcal 3249kcal 3308kcal 3366kcal 3424kcal 3482kcal 3540kcal 3598kcal 3656kcal 3714kcal 3772kcal 3830kcal 3888kcal 3946kcal 4004kcal 4062kcal 4120kcal 4178kcal 4236kcal 4294kcal 4352kcal 4410kcal 4468kcal 4526kcal 4584kcal 4642kcal 4700kcal 4758kcal 4816kcal 4874kcal 4932kcal 4991kcal 5049kcal 5107kcal 5165kcal 5223kcal 5281kcal 5339kcal 5397kcal 5455kcal 5513kcal 5571kcal 5629kcal 5687kcal 5745kcal 5803kcal 5861kcal 5919kcal 5977kcal 6035kcal 6093kcal 6151kcal 6209kcal 6267kcal 6325kcal 6383kcal 6441kcal 6499kcal 6557kcal 6616kcal 6674kcal 6732kcal 6790kcal 6848kcal 6906kcal 6964kcal 7022kcal 7080kcal 7138kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7370kcal 7428kcal 7486kcal 7544kcal 7602kcal 7660kcal 7718kcal 7776kcal 7834kcal 7892kcal 7950kcal 8008kcal 8066kcal 8124kcal 8182kcal 8241kcal 8299kcal 8357kcal 8415kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8647kcal 8705kcal
電車バスに乗車 2031kcal 2089kcal 2147kcal 2205kcal 2263kcal 2321kcal 2379kcal 2437kcal 2495kcal 2553kcal 2611kcal 2669kcal 2727kcal 2785kcal 2843kcal 2901kcal 2959kcal 3017kcal 3075kcal 3133kcal 3191kcal 3249kcal 3308kcal 3366kcal 3424kcal 3482kcal 3540kcal 3598kcal 3656kcal 3714kcal 3772kcal 3830kcal 3888kcal 3946kcal 4004kcal 4062kcal 4120kcal 4178kcal 4236kcal 4294kcal 4352kcal 4410kcal 4468kcal 4526kcal 4584kcal 4642kcal 4700kcal 4758kcal 4816kcal 4874kcal 4932kcal 4991kcal 5049kcal 5107kcal 5165kcal 5223kcal 5281kcal 5339kcal 5397kcal 5455kcal 5513kcal 5571kcal 5629kcal 5687kcal 5745kcal 5803kcal 5861kcal 5919kcal 5977kcal 6035kcal 6093kcal 6151kcal 6209kcal 6267kcal 6325kcal 6383kcal 6441kcal 6499kcal 6557kcal 6616kcal 6674kcal 6732kcal 6790kcal 6848kcal 6906kcal 6964kcal 7022kcal 7080kcal 7138kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7370kcal 7428kcal 7486kcal 7544kcal 7602kcal 7660kcal 7718kcal 7776kcal 7834kcal 7892kcal 7950kcal 8008kcal 8066kcal 8124kcal 8182kcal 8241kcal 8299kcal 8357kcal 8415kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8647kcal 8705kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ