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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7071kcal 7273kcal 7475kcal 7677kcal 7879kcal 8081kcal 8283kcal 8485kcal 8687kcal 8889kcal 9091kcal 9293kcal 9495kcal 9697kcal 9899kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10910kcal 11112kcal 11314kcal 11516kcal 11718kcal 11920kcal 12122kcal 12324kcal 12526kcal 12728kcal 12930kcal 13132kcal 13334kcal 13536kcal 13738kcal 13940kcal 14142kcal 14344kcal 14546kcal 14748kcal 14950kcal 15152kcal 15354kcal 15556kcal 15758kcal 15960kcal 16163kcal 16365kcal 16567kcal 16769kcal 16971kcal 17173kcal 17375kcal 17577kcal 17779kcal 17981kcal 18183kcal 18385kcal 18587kcal 18789kcal 18991kcal 19193kcal 19395kcal 19597kcal 19799kcal 20001kcal 20203kcal 20405kcal 20607kcal 20809kcal 21011kcal 21213kcal 21415kcal 21618kcal 21820kcal 22022kcal 22224kcal 22426kcal 22628kcal 22830kcal 23032kcal 23234kcal 23436kcal 23638kcal 23840kcal 24042kcal 24244kcal 24446kcal 24648kcal 24850kcal 25052kcal 25254kcal 25456kcal 25658kcal 25860kcal 26062kcal 26264kcal 26466kcal 26668kcal 26870kcal 27073kcal 27275kcal 27477kcal 27679kcal 27881kcal 28083kcal 28285kcal 28487kcal 28689kcal 28891kcal 29093kcal 29295kcal 29497kcal 29699kcal 29901kcal 30103kcal 30305kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8485kcal 8728kcal 8970kcal 9212kcal 9455kcal 9697kcal 9940kcal 10182kcal 10425kcal 10667kcal 10910kcal 11152kcal 11394kcal 11637kcal 11879kcal 12122kcal 12364kcal 12607kcal 12849kcal 13092kcal 13334kcal 13576kcal 13819kcal 14061kcal 14304kcal 14546kcal 14789kcal 15031kcal 15274kcal 15516kcal 15758kcal 16001kcal 16243kcal 16486kcal 16728kcal 16971kcal 17213kcal 17456kcal 17698kcal 17940kcal 18183kcal 18425kcal 18668kcal 18910kcal 19153kcal 19395kcal 19638kcal 19880kcal 20122kcal 20365kcal 20607kcal 20850kcal 21092kcal 21335kcal 21577kcal 21820kcal 22062kcal 22304kcal 22547kcal 22789kcal 23032kcal 23274kcal 23517kcal 23759kcal 24002kcal 24244kcal 24486kcal 24729kcal 24971kcal 25214kcal 25456kcal 25699kcal 25941kcal 26184kcal 26426kcal 26668kcal 26911kcal 27153kcal 27396kcal 27638kcal 27881kcal 28123kcal 28366kcal 28608kcal 28850kcal 29093kcal 29335kcal 29578kcal 29820kcal 30063kcal 30305kcal 30548kcal 30790kcal 31032kcal 31275kcal 31517kcal 31760kcal 32002kcal 32245kcal 32487kcal 32730kcal 32972kcal 33214kcal 33457kcal 33699kcal 33942kcal 34184kcal 34427kcal 34669kcal 34912kcal 35154kcal 35396kcal 35639kcal 35881kcal 36124kcal 36366kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12162kcal 12510kcal 12857kcal 13205kcal 13552kcal 13900kcal 14247kcal 14595kcal 14942kcal 15290kcal 15637kcal 15985kcal 16332kcal 16680kcal 17027kcal 17375kcal 17722kcal 18070kcal 18417kcal 18765kcal 19112kcal 19460kcal 19807kcal 20155kcal 20502kcal 20850kcal 21197kcal 21545kcal 21892kcal 22240kcal 22587kcal 22935kcal 23282kcal 23630kcal 23977kcal 24325kcal 24672kcal 25020kcal 25367kcal 25715kcal 26062kcal 26410kcal 26757kcal 27105kcal 27452kcal 27800kcal 28147kcal 28495kcal 28842kcal 29190kcal 29537kcal 29885kcal 30232kcal 30580kcal 30927kcal 31275kcal 31622kcal 31970kcal 32317kcal 32665kcal 33012kcal 33360kcal 33707kcal 34055kcal 34402kcal 34750kcal 35097kcal 35445kcal 35792kcal 36140kcal 36487kcal 36835kcal 37182kcal 37530kcal 37877kcal 38225kcal 38572kcal 38920kcal 39268kcal 39615kcal 39963kcal 40310kcal 40658kcal 41005kcal 41353kcal 41700kcal 42048kcal 42395kcal 42743kcal 43090kcal 43438kcal 43785kcal 44133kcal 44480kcal 44828kcal 45175kcal 45523kcal 45870kcal 46218kcal 46565kcal 46913kcal 47260kcal 47608kcal 47955kcal 48303kcal 48650kcal 48998kcal 49345kcal 49693kcal 50040kcal 50388kcal 50735kcal 51083kcal 51430kcal 51778kcal 52125kcal
山登り 22628kcal 23274kcal 23921kcal 24567kcal 25214kcal 25860kcal 26507kcal 27153kcal 27800kcal 28446kcal 29093kcal 29739kcal 30386kcal 31032kcal 31679kcal 32326kcal 32972kcal 33619kcal 34265kcal 34912kcal 35558kcal 36205kcal 36851kcal 37498kcal 38144kcal 38791kcal 39437kcal 40084kcal 40730kcal 41377kcal 42023kcal 42670kcal 43316kcal 43963kcal 44609kcal 45256kcal 45902kcal 46549kcal 47195kcal 47842kcal 48489kcal 49135kcal 49782kcal 50428kcal 51075kcal 51721kcal 52368kcal 53014kcal 53661kcal 54307kcal 54954kcal 55600kcal 56247kcal 56893kcal 57540kcal 58186kcal 58833kcal 59479kcal 60126kcal 60772kcal 61419kcal 62065kcal 62712kcal 63358kcal 64005kcal 64652kcal 65298kcal 65945kcal 66591kcal 67238kcal 67884kcal 68531kcal 69177kcal 69824kcal 70470kcal 71117kcal 71763kcal 72410kcal 73056kcal 73703kcal 74349kcal 74996kcal 75642kcal 76289kcal 76935kcal 77582kcal 78228kcal 78875kcal 79521kcal 80168kcal 80815kcal 81461kcal 82108kcal 82754kcal 83401kcal 84047kcal 84694kcal 85340kcal 85987kcal 86633kcal 87280kcal 87926kcal 88573kcal 89219kcal 89866kcal 90512kcal 91159kcal 91805kcal 92452kcal 93098kcal 93745kcal 94391kcal 95038kcal 95684kcal 96331kcal 96978kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16971kcal 17456kcal 17940kcal 18425kcal 18910kcal 19395kcal 19880kcal 20365kcal 20850kcal 21335kcal 21820kcal 22304kcal 22789kcal 23274kcal 23759kcal 24244kcal 24729kcal 25214kcal 25699kcal 26184kcal 26668kcal 27153kcal 27638kcal 28123kcal 28608kcal 29093kcal 29578kcal 30063kcal 30548kcal 31032kcal 31517kcal 32002kcal 32487kcal 32972kcal 33457kcal 33942kcal 34427kcal 34912kcal 35396kcal 35881kcal 36366kcal 36851kcal 37336kcal 37821kcal 38306kcal 38791kcal 39276kcal 39760kcal 40245kcal 40730kcal 41215kcal 41700kcal 42185kcal 42670kcal 43155kcal 43640kcal 44124kcal 44609kcal 45094kcal 45579kcal 46064kcal 46549kcal 47034kcal 47519kcal 48004kcal 48489kcal 48973kcal 49458kcal 49943kcal 50428kcal 50913kcal 51398kcal 51883kcal 52368kcal 52853kcal 53337kcal 53822kcal 54307kcal 54792kcal 55277kcal 55762kcal 56247kcal 56732kcal 57217kcal 57701kcal 58186kcal 58671kcal 59156kcal 59641kcal 60126kcal 60611kcal 61096kcal 61581kcal 62065kcal 62550kcal 63035kcal 63520kcal 64005kcal 64490kcal 64975kcal 65460kcal 65945kcal 66429kcal 66914kcal 67399kcal 67884kcal 68369kcal 68854kcal 69339kcal 69824kcal 70309kcal 70793kcal 71278kcal 71763kcal 72248kcal 72733kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22628kcal 23274kcal 23921kcal 24567kcal 25214kcal 25860kcal 26507kcal 27153kcal 27800kcal 28446kcal 29093kcal 29739kcal 30386kcal 31032kcal 31679kcal 32326kcal 32972kcal 33619kcal 34265kcal 34912kcal 35558kcal 36205kcal 36851kcal 37498kcal 38144kcal 38791kcal 39437kcal 40084kcal 40730kcal 41377kcal 42023kcal 42670kcal 43316kcal 43963kcal 44609kcal 45256kcal 45902kcal 46549kcal 47195kcal 47842kcal 48489kcal 49135kcal 49782kcal 50428kcal 51075kcal 51721kcal 52368kcal 53014kcal 53661kcal 54307kcal 54954kcal 55600kcal 56247kcal 56893kcal 57540kcal 58186kcal 58833kcal 59479kcal 60126kcal 60772kcal 61419kcal 62065kcal 62712kcal 63358kcal 64005kcal 64652kcal 65298kcal 65945kcal 66591kcal 67238kcal 67884kcal 68531kcal 69177kcal 69824kcal 70470kcal 71117kcal 71763kcal 72410kcal 73056kcal 73703kcal 74349kcal 74996kcal 75642kcal 76289kcal 76935kcal 77582kcal 78228kcal 78875kcal 79521kcal 80168kcal 80815kcal 81461kcal 82108kcal 82754kcal 83401kcal 84047kcal 84694kcal 85340kcal 85987kcal 86633kcal 87280kcal 87926kcal 88573kcal 89219kcal 89866kcal 90512kcal 91159kcal 91805kcal 92452kcal 93098kcal 93745kcal 94391kcal 95038kcal 95684kcal 96331kcal 96978kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28285kcal 29093kcal 29901kcal 30709kcal 31517kcal 32326kcal 33134kcal 33942kcal 34750kcal 35558kcal 36366kcal 37174kcal 37983kcal 38791kcal 39599kcal 40407kcal 41215kcal 42023kcal 42831kcal 43640kcal 44448kcal 45256kcal 46064kcal 46872kcal 47680kcal 48489kcal 49297kcal 50105kcal 50913kcal 51721kcal 52529kcal 53337kcal 54146kcal 54954kcal 55762kcal 56570kcal 57378kcal 58186kcal 58994kcal 59803kcal 60611kcal 61419kcal 62227kcal 63035kcal 63843kcal 64652kcal 65460kcal 66268kcal 67076kcal 67884kcal 68692kcal 69500kcal 70309kcal 71117kcal 71925kcal 72733kcal 73541kcal 74349kcal 75157kcal 75966kcal 76774kcal 77582kcal 78390kcal 79198kcal 80006kcal 80815kcal 81623kcal 82431kcal 83239kcal 84047kcal 84855kcal 85663kcal 86472kcal 87280kcal 88088kcal 88896kcal 89704kcal 90512kcal 91320kcal 92129kcal 92937kcal 93745kcal 94553kcal 95361kcal 96169kcal 96978kcal 97786kcal 98594kcal 99402kcal 100210kcal 101018kcal 101826kcal 102635kcal 103443kcal 104251kcal 105059kcal 105867kcal 106675kcal 107483kcal 108292kcal 109100kcal 109908kcal 110716kcal 111524kcal 112332kcal 113141kcal 113949kcal 114757kcal 115565kcal 116373kcal 117181kcal 117989kcal 118798kcal 119606kcal 120414kcal 121222kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24891kcal 25602kcal 26313kcal 27024kcal 27735kcal 28446kcal 29158kcal 29869kcal 30580kcal 31291kcal 32002kcal 32713kcal 33425kcal 34136kcal 34847kcal 35558kcal 36269kcal 36980kcal 37692kcal 38403kcal 39114kcal 39825kcal 40536kcal 41247kcal 41959kcal 42670kcal 43381kcal 44092kcal 44803kcal 45515kcal 46226kcal 46937kcal 47648kcal 48359kcal 49070kcal 49782kcal 50493kcal 51204kcal 51915kcal 52626kcal 53337kcal 54049kcal 54760kcal 55471kcal 56182kcal 56893kcal 57604kcal 58316kcal 59027kcal 59738kcal 60449kcal 61160kcal 61871kcal 62583kcal 63294kcal 64005kcal 64716kcal 65427kcal 66138kcal 66850kcal 67561kcal 68272kcal 68983kcal 69694kcal 70406kcal 71117kcal 71828kcal 72539kcal 73250kcal 73961kcal 74673kcal 75384kcal 76095kcal 76806kcal 77517kcal 78228kcal 78940kcal 79651kcal 80362kcal 81073kcal 81784kcal 82495kcal 83207kcal 83918kcal 84629kcal 85340kcal 86051kcal 86762kcal 87474kcal 88185kcal 88896kcal 89607kcal 90318kcal 91030kcal 91741kcal 92452kcal 93163kcal 93874kcal 94585kcal 95297kcal 96008kcal 96719kcal 97430kcal 98141kcal 98852kcal 99564kcal 100275kcal 100986kcal 101697kcal 102408kcal 103119kcal 103831kcal 104542kcal 105253kcal 105964kcal 106675kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33376kcal 34330kcal 35283kcal 36237kcal 37191kcal 38144kcal 39098kcal 40051kcal 41005kcal 41959kcal 42912kcal 43866kcal 44819kcal 45773kcal 46727kcal 47680kcal 48634kcal 49588kcal 50541kcal 51495kcal 52448kcal 53402kcal 54356kcal 55309kcal 56263kcal 57217kcal 58170kcal 59124kcal 60077kcal 61031kcal 61985kcal 62938kcal 63892kcal 64845kcal 65799kcal 66753kcal 67706kcal 68660kcal 69614kcal 70567kcal 71521kcal 72474kcal 73428kcal 74382kcal 75335kcal 76289kcal 77242kcal 78196kcal 79150kcal 80103kcal 81057kcal 82011kcal 82964kcal 83918kcal 84871kcal 85825kcal 86779kcal 87732kcal 88686kcal 89639kcal 90593kcal 91547kcal 92500kcal 93454kcal 94408kcal 95361kcal 96315kcal 97268kcal 98222kcal 99176kcal 100129kcal 101083kcal 102037kcal 102990kcal 103944kcal 104897kcal 105851kcal 106805kcal 107758kcal 108712kcal 109665kcal 110619kcal 111573kcal 112526kcal 113480kcal 114434kcal 115387kcal 116341kcal 117294kcal 118248kcal 119202kcal 120155kcal 121109kcal 122062kcal 123016kcal 123970kcal 124923kcal 125877kcal 126831kcal 127784kcal 128738kcal 129691kcal 130645kcal 131599kcal 132552kcal 133506kcal 134459kcal 135413kcal 136367kcal 137320kcal 138274kcal 139228kcal 140181kcal 141135kcal 142088kcal 143042kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34790kcal 35784kcal 36778kcal 37772kcal 38766kcal 39760kcal 40755kcal 41749kcal 42743kcal 43737kcal 44731kcal 45725kcal 46719kcal 47713kcal 48707kcal 49701kcal 50695kcal 51689kcal 52683kcal 53677kcal 54671kcal 55665kcal 56659kcal 57653kcal 58647kcal 59641kcal 60635kcal 61629kcal 62623kcal 63617kcal 64611kcal 65605kcal 66599kcal 67593kcal 68587kcal 69581kcal 70575kcal 71569kcal 72563kcal 73557kcal 74551kcal 75545kcal 76539kcal 77533kcal 78527kcal 79521kcal 80515kcal 81510kcal 82504kcal 83498kcal 84492kcal 85486kcal 86480kcal 87474kcal 88468kcal 89462kcal 90456kcal 91450kcal 92444kcal 93438kcal 94432kcal 95426kcal 96420kcal 97414kcal 98408kcal 99402kcal 100396kcal 101390kcal 102384kcal 103378kcal 104372kcal 105366kcal 106360kcal 107354kcal 108348kcal 109342kcal 110336kcal 111330kcal 112324kcal 113318kcal 114312kcal 115306kcal 116300kcal 117294kcal 118288kcal 119282kcal 120276kcal 121270kcal 122265kcal 123259kcal 124253kcal 125247kcal 126241kcal 127235kcal 128229kcal 129223kcal 130217kcal 131211kcal 132205kcal 133199kcal 134193kcal 135187kcal 136181kcal 137175kcal 138169kcal 139163kcal 140157kcal 141151kcal 142145kcal 143139kcal 144133kcal 145127kcal 146121kcal 147115kcal 148109kcal 149103kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14991kcal 15419kcal 15847kcal 16276kcal 16704kcal 17132kcal 17561kcal 17989kcal 18417kcal 18846kcal 19274kcal 19702kcal 20131kcal 20559kcal 20987kcal 21415kcal 21844kcal 22272kcal 22700kcal 23129kcal 23557kcal 23985kcal 24414kcal 24842kcal 25270kcal 25699kcal 26127kcal 26555kcal 26984kcal 27412kcal 27840kcal 28269kcal 28697kcal 29125kcal 29554kcal 29982kcal 30410kcal 30839kcal 31267kcal 31695kcal 32123kcal 32552kcal 32980kcal 33408kcal 33837kcal 34265kcal 34693kcal 35122kcal 35550kcal 35978kcal 36407kcal 36835kcal 37263kcal 37692kcal 38120kcal 38548kcal 38977kcal 39405kcal 39833kcal 40262kcal 40690kcal 41118kcal 41546kcal 41975kcal 42403kcal 42831kcal 43260kcal 43688kcal 44116kcal 44545kcal 44973kcal 45401kcal 45830kcal 46258kcal 46686kcal 47115kcal 47543kcal 47971kcal 48400kcal 48828kcal 49256kcal 49685kcal 50113kcal 50541kcal 50970kcal 51398kcal 51826kcal 52254kcal 52683kcal 53111kcal 53539kcal 53968kcal 54396kcal 54824kcal 55253kcal 55681kcal 56109kcal 56538kcal 56966kcal 57394kcal 57823kcal 58251kcal 58679kcal 59108kcal 59536kcal 59964kcal 60393kcal 60821kcal 61249kcal 61678kcal 62106kcal 62534kcal 62962kcal 63391kcal 63819kcal 64247kcal
水泳
(普通:全般)		 23476kcal 24147kcal 24818kcal 25489kcal 26159kcal 26830kcal 27501kcal 28172kcal 28842kcal 29513kcal 30184kcal 30855kcal 31525kcal 32196kcal 32867kcal 33538kcal 34208kcal 34879kcal 35550kcal 36221kcal 36892kcal 37562kcal 38233kcal 38904kcal 39575kcal 40245kcal 40916kcal 41587kcal 42258kcal 42928kcal 43599kcal 44270kcal 44941kcal 45611kcal 46282kcal 46953kcal 47624kcal 48295kcal 48965kcal 49636kcal 50307kcal 50978kcal 51648kcal 52319kcal 52990kcal 53661kcal 54331kcal 55002kcal 55673kcal 56344kcal 57014kcal 57685kcal 58356kcal 59027kcal 59698kcal 60368kcal 61039kcal 61710kcal 62381kcal 63051kcal 63722kcal 64393kcal 65064kcal 65734kcal 66405kcal 67076kcal 67747kcal 68417kcal 69088kcal 69759kcal 70430kcal 71101kcal 71771kcal 72442kcal 73113kcal 73784kcal 74454kcal 75125kcal 75796kcal 76467kcal 77137kcal 77808kcal 78479kcal 79150kcal 79820kcal 80491kcal 81162kcal 81833kcal 82504kcal 83174kcal 83845kcal 84516kcal 85187kcal 85857kcal 86528kcal 87199kcal 87870kcal 88540kcal 89211kcal 89882kcal 90553kcal 91223kcal 91894kcal 92565kcal 93236kcal 93907kcal 94577kcal 95248kcal 95919kcal 96590kcal 97260kcal 97931kcal 98602kcal 99273kcal 99943kcal 100614kcal
水泳
(速め:全般)		 28285kcal 29093kcal 29901kcal 30709kcal 31517kcal 32326kcal 33134kcal 33942kcal 34750kcal 35558kcal 36366kcal 37174kcal 37983kcal 38791kcal 39599kcal 40407kcal 41215kcal 42023kcal 42831kcal 43640kcal 44448kcal 45256kcal 46064kcal 46872kcal 47680kcal 48489kcal 49297kcal 50105kcal 50913kcal 51721kcal 52529kcal 53337kcal 54146kcal 54954kcal 55762kcal 56570kcal 57378kcal 58186kcal 58994kcal 59803kcal 60611kcal 61419kcal 62227kcal 63035kcal 63843kcal 64652kcal 65460kcal 66268kcal 67076kcal 67884kcal 68692kcal 69500kcal 70309kcal 71117kcal 71925kcal 72733kcal 73541kcal 74349kcal 75157kcal 75966kcal 76774kcal 77582kcal 78390kcal 79198kcal 80006kcal 80815kcal 81623kcal 82431kcal 83239kcal 84047kcal 84855kcal 85663kcal 86472kcal 87280kcal 88088kcal 88896kcal 89704kcal 90512kcal 91320kcal 92129kcal 92937kcal 93745kcal 94553kcal 95361kcal 96169kcal 96978kcal 97786kcal 98594kcal 99402kcal 100210kcal 101018kcal 101826kcal 102635kcal 103443kcal 104251kcal 105059kcal 105867kcal 106675kcal 107483kcal 108292kcal 109100kcal 109908kcal 110716kcal 111524kcal 112332kcal 113141kcal 113949kcal 114757kcal 115565kcal 116373kcal 117181kcal 117989kcal 118798kcal 119606kcal 120414kcal 121222kcal
水泳
(バタフライ)		 39033kcal 40148kcal 41264kcal 42379kcal 43494kcal 44609kcal 45725kcal 46840kcal 47955kcal 49070kcal 50186kcal 51301kcal 52416kcal 53531kcal 54647kcal 55762kcal 56877kcal 57992kcal 59108kcal 60223kcal 61338kcal 62453kcal 63569kcal 64684kcal 65799kcal 66914kcal 68030kcal 69145kcal 70260kcal 71375kcal 72491kcal 73606kcal 74721kcal 75836kcal 76952kcal 78067kcal 79182kcal 80297kcal 81413kcal 82528kcal 83643kcal 84758kcal 85874kcal 86989kcal 88104kcal 89219kcal 90335kcal 91450kcal 92565kcal 93680kcal 94795kcal 95911kcal 97026kcal 98141kcal 99256kcal 100372kcal 101487kcal 102602kcal 103717kcal 104833kcal 105948kcal 107063kcal 108178kcal 109294kcal 110409kcal 111524kcal 112639kcal 113755kcal 114870kcal 115985kcal 117100kcal 118216kcal 119331kcal 120446kcal 121561kcal 122677kcal 123792kcal 124907kcal 126022kcal 127138kcal 128253kcal 129368kcal 130483kcal 131599kcal 132714kcal 133829kcal 134944kcal 136060kcal 137175kcal 138290kcal 139405kcal 140521kcal 141636kcal 142751kcal 143866kcal 144982kcal 146097kcal 147212kcal 148327kcal 149443kcal 150558kcal 151673kcal 152788kcal 153904kcal 155019kcal 156134kcal 157249kcal 158365kcal 159480kcal 160595kcal 161710kcal 162826kcal 163941kcal 165056kcal 166171kcal 167287kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16971kcal 17456kcal 17940kcal 18425kcal 18910kcal 19395kcal 19880kcal 20365kcal 20850kcal 21335kcal 21820kcal 22304kcal 22789kcal 23274kcal 23759kcal 24244kcal 24729kcal 25214kcal 25699kcal 26184kcal 26668kcal 27153kcal 27638kcal 28123kcal 28608kcal 29093kcal 29578kcal 30063kcal 30548kcal 31032kcal 31517kcal 32002kcal 32487kcal 32972kcal 33457kcal 33942kcal 34427kcal 34912kcal 35396kcal 35881kcal 36366kcal 36851kcal 37336kcal 37821kcal 38306kcal 38791kcal 39276kcal 39760kcal 40245kcal 40730kcal 41215kcal 41700kcal 42185kcal 42670kcal 43155kcal 43640kcal 44124kcal 44609kcal 45094kcal 45579kcal 46064kcal 46549kcal 47034kcal 47519kcal 48004kcal 48489kcal 48973kcal 49458kcal 49943kcal 50428kcal 50913kcal 51398kcal 51883kcal 52368kcal 52853kcal 53337kcal 53822kcal 54307kcal 54792kcal 55277kcal 55762kcal 56247kcal 56732kcal 57217kcal 57701kcal 58186kcal 58671kcal 59156kcal 59641kcal 60126kcal 60611kcal 61096kcal 61581kcal 62065kcal 62550kcal 63035kcal 63520kcal 64005kcal 64490kcal 64975kcal 65460kcal 65945kcal 66429kcal 66914kcal 67399kcal 67884kcal 68369kcal 68854kcal 69339kcal 69824kcal 70309kcal 70793kcal 71278kcal 71763kcal 72248kcal 72733kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22628kcal 23274kcal 23921kcal 24567kcal 25214kcal 25860kcal 26507kcal 27153kcal 27800kcal 28446kcal 29093kcal 29739kcal 30386kcal 31032kcal 31679kcal 32326kcal 32972kcal 33619kcal 34265kcal 34912kcal 35558kcal 36205kcal 36851kcal 37498kcal 38144kcal 38791kcal 39437kcal 40084kcal 40730kcal 41377kcal 42023kcal 42670kcal 43316kcal 43963kcal 44609kcal 45256kcal 45902kcal 46549kcal 47195kcal 47842kcal 48489kcal 49135kcal 49782kcal 50428kcal 51075kcal 51721kcal 52368kcal 53014kcal 53661kcal 54307kcal 54954kcal 55600kcal 56247kcal 56893kcal 57540kcal 58186kcal 58833kcal 59479kcal 60126kcal 60772kcal 61419kcal 62065kcal 62712kcal 63358kcal 64005kcal 64652kcal 65298kcal 65945kcal 66591kcal 67238kcal 67884kcal 68531kcal 69177kcal 69824kcal 70470kcal 71117kcal 71763kcal 72410kcal 73056kcal 73703kcal 74349kcal 74996kcal 75642kcal 76289kcal 76935kcal 77582kcal 78228kcal 78875kcal 79521kcal 80168kcal 80815kcal 81461kcal 82108kcal 82754kcal 83401kcal 84047kcal 84694kcal 85340kcal 85987kcal 86633kcal 87280kcal 87926kcal 88573kcal 89219kcal 89866kcal 90512kcal 91159kcal 91805kcal 92452kcal 93098kcal 93745kcal 94391kcal 95038kcal 95684kcal 96331kcal 96978kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28285kcal 29093kcal 29901kcal 30709kcal 31517kcal 32326kcal 33134kcal 33942kcal 34750kcal 35558kcal 36366kcal 37174kcal 37983kcal 38791kcal 39599kcal 40407kcal 41215kcal 42023kcal 42831kcal 43640kcal 44448kcal 45256kcal 46064kcal 46872kcal 47680kcal 48489kcal 49297kcal 50105kcal 50913kcal 51721kcal 52529kcal 53337kcal 54146kcal 54954kcal 55762kcal 56570kcal 57378kcal 58186kcal 58994kcal 59803kcal 60611kcal 61419kcal 62227kcal 63035kcal 63843kcal 64652kcal 65460kcal 66268kcal 67076kcal 67884kcal 68692kcal 69500kcal 70309kcal 71117kcal 71925kcal 72733kcal 73541kcal 74349kcal 75157kcal 75966kcal 76774kcal 77582kcal 78390kcal 79198kcal 80006kcal 80815kcal 81623kcal 82431kcal 83239kcal 84047kcal 84855kcal 85663kcal 86472kcal 87280kcal 88088kcal 88896kcal 89704kcal 90512kcal 91320kcal 92129kcal 92937kcal 93745kcal 94553kcal 95361kcal 96169kcal 96978kcal 97786kcal 98594kcal 99402kcal 100210kcal 101018kcal 101826kcal 102635kcal 103443kcal 104251kcal 105059kcal 105867kcal 106675kcal 107483kcal 108292kcal 109100kcal 109908kcal 110716kcal 111524kcal 112332kcal 113141kcal 113949kcal 114757kcal 115565kcal 116373kcal 117181kcal 117989kcal 118798kcal 119606kcal 120414kcal 121222kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10748kcal 11055kcal 11362kcal 11669kcal 11976kcal 12283kcal 12590kcal 12898kcal 13205kcal 13512kcal 13819kcal 14126kcal 14433kcal 14740kcal 15047kcal 15354kcal 15661kcal 15969kcal 16276kcal 16583kcal 16890kcal 17197kcal 17504kcal 17811kcal 18118kcal 18425kcal 18732kcal 19040kcal 19347kcal 19654kcal 19961kcal 20268kcal 20575kcal 20882kcal 21189kcal 21496kcal 21803kcal 22110kcal 22418kcal 22725kcal 23032kcal 23339kcal 23646kcal 23953kcal 24260kcal 24567kcal 24874kcal 25181kcal 25489kcal 25796kcal 26103kcal 26410kcal 26717kcal 27024kcal 27331kcal 27638kcal 27945kcal 28252kcal 28560kcal 28867kcal 29174kcal 29481kcal 29788kcal 30095kcal 30402kcal 30709kcal 31016kcal 31323kcal 31630kcal 31938kcal 32245kcal 32552kcal 32859kcal 33166kcal 33473kcal 33780kcal 34087kcal 34394kcal 34701kcal 35009kcal 35316kcal 35623kcal 35930kcal 36237kcal 36544kcal 36851kcal 37158kcal 37465kcal 37772kcal 38080kcal 38387kcal 38694kcal 39001kcal 39308kcal 39615kcal 39922kcal 40229kcal 40536kcal 40843kcal 41150kcal 41458kcal 41765kcal 42072kcal 42379kcal 42686kcal 42993kcal 43300kcal 43607kcal 43914kcal 44221kcal 44529kcal 44836kcal 45143kcal 45450kcal 45757kcal 46064kcal
筋トレ
背筋運動		 10748kcal 11055kcal 11362kcal 11669kcal 11976kcal 12283kcal 12590kcal 12898kcal 13205kcal 13512kcal 13819kcal 14126kcal 14433kcal 14740kcal 15047kcal 15354kcal 15661kcal 15969kcal 16276kcal 16583kcal 16890kcal 17197kcal 17504kcal 17811kcal 18118kcal 18425kcal 18732kcal 19040kcal 19347kcal 19654kcal 19961kcal 20268kcal 20575kcal 20882kcal 21189kcal 21496kcal 21803kcal 22110kcal 22418kcal 22725kcal 23032kcal 23339kcal 23646kcal 23953kcal 24260kcal 24567kcal 24874kcal 25181kcal 25489kcal 25796kcal 26103kcal 26410kcal 26717kcal 27024kcal 27331kcal 27638kcal 27945kcal 28252kcal 28560kcal 28867kcal 29174kcal 29481kcal 29788kcal 30095kcal 30402kcal 30709kcal 31016kcal 31323kcal 31630kcal 31938kcal 32245kcal 32552kcal 32859kcal 33166kcal 33473kcal 33780kcal 34087kcal 34394kcal 34701kcal 35009kcal 35316kcal 35623kcal 35930kcal 36237kcal 36544kcal 36851kcal 37158kcal 37465kcal 37772kcal 38080kcal 38387kcal 38694kcal 39001kcal 39308kcal 39615kcal 39922kcal 40229kcal 40536kcal 40843kcal 41150kcal 41458kcal 41765kcal 42072kcal 42379kcal 42686kcal 42993kcal 43300kcal 43607kcal 43914kcal 44221kcal 44529kcal 44836kcal 45143kcal 45450kcal 45757kcal 46064kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10748kcal 11055kcal 11362kcal 11669kcal 11976kcal 12283kcal 12590kcal 12898kcal 13205kcal 13512kcal 13819kcal 14126kcal 14433kcal 14740kcal 15047kcal 15354kcal 15661kcal 15969kcal 16276kcal 16583kcal 16890kcal 17197kcal 17504kcal 17811kcal 18118kcal 18425kcal 18732kcal 19040kcal 19347kcal 19654kcal 19961kcal 20268kcal 20575kcal 20882kcal 21189kcal 21496kcal 21803kcal 22110kcal 22418kcal 22725kcal 23032kcal 23339kcal 23646kcal 23953kcal 24260kcal 24567kcal 24874kcal 25181kcal 25489kcal 25796kcal 26103kcal 26410kcal 26717kcal 27024kcal 27331kcal 27638kcal 27945kcal 28252kcal 28560kcal 28867kcal 29174kcal 29481kcal 29788kcal 30095kcal 30402kcal 30709kcal 31016kcal 31323kcal 31630kcal 31938kcal 32245kcal 32552kcal 32859kcal 33166kcal 33473kcal 33780kcal 34087kcal 34394kcal 34701kcal 35009kcal 35316kcal 35623kcal 35930kcal 36237kcal 36544kcal 36851kcal 37158kcal 37465kcal 37772kcal 38080kcal 38387kcal 38694kcal 39001kcal 39308kcal 39615kcal 39922kcal 40229kcal 40536kcal 40843kcal 41150kcal 41458kcal 41765kcal 42072kcal 42379kcal 42686kcal 42993kcal 43300kcal 43607kcal 43914kcal 44221kcal 44529kcal 44836kcal 45143kcal 45450kcal 45757kcal 46064kcal
筋トレ
懸垂		 10748kcal 11055kcal 11362kcal 11669kcal 11976kcal 12283kcal 12590kcal 12898kcal 13205kcal 13512kcal 13819kcal 14126kcal 14433kcal 14740kcal 15047kcal 15354kcal 15661kcal 15969kcal 16276kcal 16583kcal 16890kcal 17197kcal 17504kcal 17811kcal 18118kcal 18425kcal 18732kcal 19040kcal 19347kcal 19654kcal 19961kcal 20268kcal 20575kcal 20882kcal 21189kcal 21496kcal 21803kcal 22110kcal 22418kcal 22725kcal 23032kcal 23339kcal 23646kcal 23953kcal 24260kcal 24567kcal 24874kcal 25181kcal 25489kcal 25796kcal 26103kcal 26410kcal 26717kcal 27024kcal 27331kcal 27638kcal 27945kcal 28252kcal 28560kcal 28867kcal 29174kcal 29481kcal 29788kcal 30095kcal 30402kcal 30709kcal 31016kcal 31323kcal 31630kcal 31938kcal 32245kcal 32552kcal 32859kcal 33166kcal 33473kcal 33780kcal 34087kcal 34394kcal 34701kcal 35009kcal 35316kcal 35623kcal 35930kcal 36237kcal 36544kcal 36851kcal 37158kcal 37465kcal 37772kcal 38080kcal 38387kcal 38694kcal 39001kcal 39308kcal 39615kcal 39922kcal 40229kcal 40536kcal 40843kcal 41150kcal 41458kcal 41765kcal 42072kcal 42379kcal 42686kcal 42993kcal 43300kcal 43607kcal 43914kcal 44221kcal 44529kcal 44836kcal 45143kcal 45450kcal 45757kcal 46064kcal
筋トレ
スクワット		 14142kcal 14546kcal 14950kcal 15354kcal 15758kcal 16163kcal 16567kcal 16971kcal 17375kcal 17779kcal 18183kcal 18587kcal 18991kcal 19395kcal 19799kcal 20203kcal 20607kcal 21011kcal 21415kcal 21820kcal 22224kcal 22628kcal 23032kcal 23436kcal 23840kcal 24244kcal 24648kcal 25052kcal 25456kcal 25860kcal 26264kcal 26668kcal 27073kcal 27477kcal 27881kcal 28285kcal 28689kcal 29093kcal 29497kcal 29901kcal 30305kcal 30709kcal 31113kcal 31517kcal 31921kcal 32326kcal 32730kcal 33134kcal 33538kcal 33942kcal 34346kcal 34750kcal 35154kcal 35558kcal 35962kcal 36366kcal 36770kcal 37174kcal 37578kcal 37983kcal 38387kcal 38791kcal 39195kcal 39599kcal 40003kcal 40407kcal 40811kcal 41215kcal 41619kcal 42023kcal 42427kcal 42831kcal 43236kcal 43640kcal 44044kcal 44448kcal 44852kcal 45256kcal 45660kcal 46064kcal 46468kcal 46872kcal 47276kcal 47680kcal 48084kcal 48489kcal 48893kcal 49297kcal 49701kcal 50105kcal 50509kcal 50913kcal 51317kcal 51721kcal 52125kcal 52529kcal 52933kcal 53337kcal 53741kcal 54146kcal 54550kcal 54954kcal 55358kcal 55762kcal 56166kcal 56570kcal 56974kcal 57378kcal 57782kcal 58186kcal 58590kcal 58994kcal 59399kcal 59803kcal 60207kcal 60611kcal
ヨガ
ハタ		 8485kcal 8728kcal 8970kcal 9212kcal 9455kcal 9697kcal 9940kcal 10182kcal 10425kcal 10667kcal 10910kcal 11152kcal 11394kcal 11637kcal 11879kcal 12122kcal 12364kcal 12607kcal 12849kcal 13092kcal 13334kcal 13576kcal 13819kcal 14061kcal 14304kcal 14546kcal 14789kcal 15031kcal 15274kcal 15516kcal 15758kcal 16001kcal 16243kcal 16486kcal 16728kcal 16971kcal 17213kcal 17456kcal 17698kcal 17940kcal 18183kcal 18425kcal 18668kcal 18910kcal 19153kcal 19395kcal 19638kcal 19880kcal 20122kcal 20365kcal 20607kcal 20850kcal 21092kcal 21335kcal 21577kcal 21820kcal 22062kcal 22304kcal 22547kcal 22789kcal 23032kcal 23274kcal 23517kcal 23759kcal 24002kcal 24244kcal 24486kcal 24729kcal 24971kcal 25214kcal 25456kcal 25699kcal 25941kcal 26184kcal 26426kcal 26668kcal 26911kcal 27153kcal 27396kcal 27638kcal 27881kcal 28123kcal 28366kcal 28608kcal 28850kcal 29093kcal 29335kcal 29578kcal 29820kcal 30063kcal 30305kcal 30548kcal 30790kcal 31032kcal 31275kcal 31517kcal 31760kcal 32002kcal 32245kcal 32487kcal 32730kcal 32972kcal 33214kcal 33457kcal 33699kcal 33942kcal 34184kcal 34427kcal 34669kcal 34912kcal 35154kcal 35396kcal 35639kcal 35881kcal 36124kcal 36366kcal
ヨガ
パワー		 11314kcal 11637kcal 11960kcal 12283kcal 12607kcal 12930kcal 13253kcal 13576kcal 13900kcal 14223kcal 14546kcal 14869kcal 15193kcal 15516kcal 15839kcal 16163kcal 16486kcal 16809kcal 17132kcal 17456kcal 17779kcal 18102kcal 18425kcal 18749kcal 19072kcal 19395kcal 19718kcal 20042kcal 20365kcal 20688kcal 21011kcal 21335kcal 21658kcal 21981kcal 22304kcal 22628kcal 22951kcal 23274kcal 23597kcal 23921kcal 24244kcal 24567kcal 24891kcal 25214kcal 25537kcal 25860kcal 26184kcal 26507kcal 26830kcal 27153kcal 27477kcal 27800kcal 28123kcal 28446kcal 28770kcal 29093kcal 29416kcal 29739kcal 30063kcal 30386kcal 30709kcal 31032kcal 31356kcal 31679kcal 32002kcal 32326kcal 32649kcal 32972kcal 33295kcal 33619kcal 33942kcal 34265kcal 34588kcal 34912kcal 35235kcal 35558kcal 35881kcal 36205kcal 36528kcal 36851kcal 37174kcal 37498kcal 37821kcal 38144kcal 38467kcal 38791kcal 39114kcal 39437kcal 39760kcal 40084kcal 40407kcal 40730kcal 41054kcal 41377kcal 41700kcal 42023kcal 42347kcal 42670kcal 42993kcal 43316kcal 43640kcal 43963kcal 44286kcal 44609kcal 44933kcal 45256kcal 45579kcal 45902kcal 46226kcal 46549kcal 46872kcal 47195kcal 47519kcal 47842kcal 48165kcal 48489kcal
ダンス
ゆっくり		 14142kcal 14546kcal 14950kcal 15354kcal 15758kcal 16163kcal 16567kcal 16971kcal 17375kcal 17779kcal 18183kcal 18587kcal 18991kcal 19395kcal 19799kcal 20203kcal 20607kcal 21011kcal 21415kcal 21820kcal 22224kcal 22628kcal 23032kcal 23436kcal 23840kcal 24244kcal 24648kcal 25052kcal 25456kcal 25860kcal 26264kcal 26668kcal 27073kcal 27477kcal 27881kcal 28285kcal 28689kcal 29093kcal 29497kcal 29901kcal 30305kcal 30709kcal 31113kcal 31517kcal 31921kcal 32326kcal 32730kcal 33134kcal 33538kcal 33942kcal 34346kcal 34750kcal 35154kcal 35558kcal 35962kcal 36366kcal 36770kcal 37174kcal 37578kcal 37983kcal 38387kcal 38791kcal 39195kcal 39599kcal 40003kcal 40407kcal 40811kcal 41215kcal 41619kcal 42023kcal 42427kcal 42831kcal 43236kcal 43640kcal 44044kcal 44448kcal 44852kcal 45256kcal 45660kcal 46064kcal 46468kcal 46872kcal 47276kcal 47680kcal 48084kcal 48489kcal 48893kcal 49297kcal 49701kcal 50105kcal 50509kcal 50913kcal 51317kcal 51721kcal 52125kcal 52529kcal 52933kcal 53337kcal 53741kcal 54146kcal 54550kcal 54954kcal 55358kcal 55762kcal 56166kcal 56570kcal 56974kcal 57378kcal 57782kcal 58186kcal 58590kcal 58994kcal 59399kcal 59803kcal 60207kcal 60611kcal
ダンス
普通		 20648kcal 21238kcal 21828kcal 22418kcal 23008kcal 23597kcal 24187kcal 24777kcal 25367kcal 25957kcal 26547kcal 27137kcal 27727kcal 28317kcal 28907kcal 29497kcal 30087kcal 30677kcal 31267kcal 31857kcal 32447kcal 33037kcal 33627kcal 34217kcal 34807kcal 35396kcal 35986kcal 36576kcal 37166kcal 37756kcal 38346kcal 38936kcal 39526kcal 40116kcal 40706kcal 41296kcal 41886kcal 42476kcal 43066kcal 43656kcal 44246kcal 44836kcal 45426kcal 46016kcal 46606kcal 47195kcal 47785kcal 48375kcal 48965kcal 49555kcal 50145kcal 50735kcal 51325kcal 51915kcal 52505kcal 53095kcal 53685kcal 54275kcal 54865kcal 55455kcal 56045kcal 56635kcal 57225kcal 57815kcal 58405kcal 58994kcal 59584kcal 60174kcal 60764kcal 61354kcal 61944kcal 62534kcal 63124kcal 63714kcal 64304kcal 64894kcal 65484kcal 66074kcal 66664kcal 67254kcal 67844kcal 68434kcal 69024kcal 69614kcal 70203kcal 70793kcal 71383kcal 71973kcal 72563kcal 73153kcal 73743kcal 74333kcal 74923kcal 75513kcal 76103kcal 76693kcal 77283kcal 77873kcal 78463kcal 79053kcal 79643kcal 80233kcal 80823kcal 81413kcal 82002kcal 82592kcal 83182kcal 83772kcal 84362kcal 84952kcal 85542kcal 86132kcal 86722kcal 87312kcal 87902kcal 88492kcal
ダンス
激しい		 25456kcal 26184kcal 26911kcal 27638kcal 28366kcal 29093kcal 29820kcal 30548kcal 31275kcal 32002kcal 32730kcal 33457kcal 34184kcal 34912kcal 35639kcal 36366kcal 37094kcal 37821kcal 38548kcal 39276kcal 40003kcal 40730kcal 41458kcal 42185kcal 42912kcal 43640kcal 44367kcal 45094kcal 45822kcal 46549kcal 47276kcal 48004kcal 48731kcal 49458kcal 50186kcal 50913kcal 51640kcal 52368kcal 53095kcal 53822kcal 54550kcal 55277kcal 56004kcal 56732kcal 57459kcal 58186kcal 58914kcal 59641kcal 60368kcal 61096kcal 61823kcal 62550kcal 63278kcal 64005kcal 64732kcal 65460kcal 66187kcal 66914kcal 67642kcal 68369kcal 69096kcal 69824kcal 70551kcal 71278kcal 72006kcal 72733kcal 73460kcal 74188kcal 74915kcal 75642kcal 76370kcal 77097kcal 77824kcal 78552kcal 79279kcal 80006kcal 80734kcal 81461kcal 82188kcal 82916kcal 83643kcal 84370kcal 85098kcal 85825kcal 86552kcal 87280kcal 88007kcal 88734kcal 89462kcal 90189kcal 90916kcal 91644kcal 92371kcal 93098kcal 93826kcal 94553kcal 95280kcal 96008kcal 96735kcal 97462kcal 98190kcal 98917kcal 99644kcal 100372kcal 101099kcal 101826kcal 102554kcal 103281kcal 104008kcal 104736kcal 105463kcal 106190kcal 106918kcal 107645kcal 108372kcal 109100kcal
踏み台昇降 14142kcal 14546kcal 14950kcal 15354kcal 15758kcal 16163kcal 16567kcal 16971kcal 17375kcal 17779kcal 18183kcal 18587kcal 18991kcal 19395kcal 19799kcal 20203kcal 20607kcal 21011kcal 21415kcal 21820kcal 22224kcal 22628kcal 23032kcal 23436kcal 23840kcal 24244kcal 24648kcal 25052kcal 25456kcal 25860kcal 26264kcal 26668kcal 27073kcal 27477kcal 27881kcal 28285kcal 28689kcal 29093kcal 29497kcal 29901kcal 30305kcal 30709kcal 31113kcal 31517kcal 31921kcal 32326kcal 32730kcal 33134kcal 33538kcal 33942kcal 34346kcal 34750kcal 35154kcal 35558kcal 35962kcal 36366kcal 36770kcal 37174kcal 37578kcal 37983kcal 38387kcal 38791kcal 39195kcal 39599kcal 40003kcal 40407kcal 40811kcal 41215kcal 41619kcal 42023kcal 42427kcal 42831kcal 43236kcal 43640kcal 44044kcal 44448kcal 44852kcal 45256kcal 45660kcal 46064kcal 46468kcal 46872kcal 47276kcal 47680kcal 48084kcal 48489kcal 48893kcal 49297kcal 49701kcal 50105kcal 50509kcal 50913kcal 51317kcal 51721kcal 52125kcal 52529kcal 52933kcal 53337kcal 53741kcal 54146kcal 54550kcal 54954kcal 55358kcal 55762kcal 56166kcal 56570kcal 56974kcal 57378kcal 57782kcal 58186kcal 58590kcal 58994kcal 59399kcal 59803kcal 60207kcal 60611kcal
トランポリン
ゆっくり		 9899kcal 10182kcal 10465kcal 10748kcal 11031kcal 11314kcal 11596kcal 11879kcal 12162kcal 12445kcal 12728kcal 13011kcal 13294kcal 13576kcal 13859kcal 14142kcal 14425kcal 14708kcal 14991kcal 15274kcal 15556kcal 15839kcal 16122kcal 16405kcal 16688kcal 16971kcal 17254kcal 17536kcal 17819kcal 18102kcal 18385kcal 18668kcal 18951kcal 19233kcal 19516kcal 19799kcal 20082kcal 20365kcal 20648kcal 20931kcal 21213kcal 21496kcal 21779kcal 22062kcal 22345kcal 22628kcal 22911kcal 23193kcal 23476kcal 23759kcal 24042kcal 24325kcal 24608kcal 24891kcal 25173kcal 25456kcal 25739kcal 26022kcal 26305kcal 26588kcal 26870kcal 27153kcal 27436kcal 27719kcal 28002kcal 28285kcal 28568kcal 28850kcal 29133kcal 29416kcal 29699kcal 29982kcal 30265kcal 30548kcal 30830kcal 31113kcal 31396kcal 31679kcal 31962kcal 32245kcal 32528kcal 32810kcal 33093kcal 33376kcal 33659kcal 33942kcal 34225kcal 34508kcal 34790kcal 35073kcal 35356kcal 35639kcal 35922kcal 36205kcal 36487kcal 36770kcal 37053kcal 37336kcal 37619kcal 37902kcal 38185kcal 38467kcal 38750kcal 39033kcal 39316kcal 39599kcal 39882kcal 40165kcal 40447kcal 40730kcal 41013kcal 41296kcal 41579kcal 41862kcal 42145kcal 42427kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12728kcal 13092kcal 13455kcal 13819kcal 14183kcal 14546kcal 14910kcal 15274kcal 15637kcal 16001kcal 16365kcal 16728kcal 17092kcal 17456kcal 17819kcal 18183kcal 18547kcal 18910kcal 19274kcal 19638kcal 20001kcal 20365kcal 20729kcal 21092kcal 21456kcal 21820kcal 22183kcal 22547kcal 22911kcal 23274kcal 23638kcal 24002kcal 24365kcal 24729kcal 25093kcal 25456kcal 25820kcal 26184kcal 26547kcal 26911kcal 27275kcal 27638kcal 28002kcal 28366kcal 28729kcal 29093kcal 29457kcal 29820kcal 30184kcal 30548kcal 30911kcal 31275kcal 31639kcal 32002kcal 32366kcal 32730kcal 33093kcal 33457kcal 33821kcal 34184kcal 34548kcal 34912kcal 35275kcal 35639kcal 36003kcal 36366kcal 36730kcal 37094kcal 37457kcal 37821kcal 38185kcal 38548kcal 38912kcal 39276kcal 39639kcal 40003kcal 40367kcal 40730kcal 41094kcal 41458kcal 41821kcal 42185kcal 42549kcal 42912kcal 43276kcal 43640kcal 44003kcal 44367kcal 44731kcal 45094kcal 45458kcal 45822kcal 46185kcal 46549kcal 46913kcal 47276kcal 47640kcal 48004kcal 48367kcal 48731kcal 49095kcal 49458kcal 49822kcal 50186kcal 50549kcal 50913kcal 51277kcal 51640kcal 52004kcal 52368kcal 52731kcal 53095kcal 53459kcal 53822kcal 54186kcal 54550kcal
HIIT
ジャンプなし		 14142kcal 14546kcal 14950kcal 15354kcal 15758kcal 16163kcal 16567kcal 16971kcal 17375kcal 17779kcal 18183kcal 18587kcal 18991kcal 19395kcal 19799kcal 20203kcal 20607kcal 21011kcal 21415kcal 21820kcal 22224kcal 22628kcal 23032kcal 23436kcal 23840kcal 24244kcal 24648kcal 25052kcal 25456kcal 25860kcal 26264kcal 26668kcal 27073kcal 27477kcal 27881kcal 28285kcal 28689kcal 29093kcal 29497kcal 29901kcal 30305kcal 30709kcal 31113kcal 31517kcal 31921kcal 32326kcal 32730kcal 33134kcal 33538kcal 33942kcal 34346kcal 34750kcal 35154kcal 35558kcal 35962kcal 36366kcal 36770kcal 37174kcal 37578kcal 37983kcal 38387kcal 38791kcal 39195kcal 39599kcal 40003kcal 40407kcal 40811kcal 41215kcal 41619kcal 42023kcal 42427kcal 42831kcal 43236kcal 43640kcal 44044kcal 44448kcal 44852kcal 45256kcal 45660kcal 46064kcal 46468kcal 46872kcal 47276kcal 47680kcal 48084kcal 48489kcal 48893kcal 49297kcal 49701kcal 50105kcal 50509kcal 50913kcal 51317kcal 51721kcal 52125kcal 52529kcal 52933kcal 53337kcal 53741kcal 54146kcal 54550kcal 54954kcal 55358kcal 55762kcal 56166kcal 56570kcal 56974kcal 57378kcal 57782kcal 58186kcal 58590kcal 58994kcal 59399kcal 59803kcal 60207kcal 60611kcal
HIIT
ジャンプあり		 22628kcal 23274kcal 23921kcal 24567kcal 25214kcal 25860kcal 26507kcal 27153kcal 27800kcal 28446kcal 29093kcal 29739kcal 30386kcal 31032kcal 31679kcal 32326kcal 32972kcal 33619kcal 34265kcal 34912kcal 35558kcal 36205kcal 36851kcal 37498kcal 38144kcal 38791kcal 39437kcal 40084kcal 40730kcal 41377kcal 42023kcal 42670kcal 43316kcal 43963kcal 44609kcal 45256kcal 45902kcal 46549kcal 47195kcal 47842kcal 48489kcal 49135kcal 49782kcal 50428kcal 51075kcal 51721kcal 52368kcal 53014kcal 53661kcal 54307kcal 54954kcal 55600kcal 56247kcal 56893kcal 57540kcal 58186kcal 58833kcal 59479kcal 60126kcal 60772kcal 61419kcal 62065kcal 62712kcal 63358kcal 64005kcal 64652kcal 65298kcal 65945kcal 66591kcal 67238kcal 67884kcal 68531kcal 69177kcal 69824kcal 70470kcal 71117kcal 71763kcal 72410kcal 73056kcal 73703kcal 74349kcal 74996kcal 75642kcal 76289kcal 76935kcal 77582kcal 78228kcal 78875kcal 79521kcal 80168kcal 80815kcal 81461kcal 82108kcal 82754kcal 83401kcal 84047kcal 84694kcal 85340kcal 85987kcal 86633kcal 87280kcal 87926kcal 88573kcal 89219kcal 89866kcal 90512kcal 91159kcal 91805kcal 92452kcal 93098kcal 93745kcal 94391kcal 95038kcal 95684kcal 96331kcal 96978kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8485kcal 8728kcal 8970kcal 9212kcal 9455kcal 9697kcal 9940kcal 10182kcal 10425kcal 10667kcal 10910kcal 11152kcal 11394kcal 11637kcal 11879kcal 12122kcal 12364kcal 12607kcal 12849kcal 13092kcal 13334kcal 13576kcal 13819kcal 14061kcal 14304kcal 14546kcal 14789kcal 15031kcal 15274kcal 15516kcal 15758kcal 16001kcal 16243kcal 16486kcal 16728kcal 16971kcal 17213kcal 17456kcal 17698kcal 17940kcal 18183kcal 18425kcal 18668kcal 18910kcal 19153kcal 19395kcal 19638kcal 19880kcal 20122kcal 20365kcal 20607kcal 20850kcal 21092kcal 21335kcal 21577kcal 21820kcal 22062kcal 22304kcal 22547kcal 22789kcal 23032kcal 23274kcal 23517kcal 23759kcal 24002kcal 24244kcal 24486kcal 24729kcal 24971kcal 25214kcal 25456kcal 25699kcal 25941kcal 26184kcal 26426kcal 26668kcal 26911kcal 27153kcal 27396kcal 27638kcal 27881kcal 28123kcal 28366kcal 28608kcal 28850kcal 29093kcal 29335kcal 29578kcal 29820kcal 30063kcal 30305kcal 30548kcal 30790kcal 31032kcal 31275kcal 31517kcal 31760kcal 32002kcal 32245kcal 32487kcal 32730kcal 32972kcal 33214kcal 33457kcal 33699kcal 33942kcal 34184kcal 34427kcal 34669kcal 34912kcal 35154kcal 35396kcal 35639kcal 35881kcal 36124kcal 36366kcal
料理全般 9899kcal 10182kcal 10465kcal 10748kcal 11031kcal 11314kcal 11596kcal 11879kcal 12162kcal 12445kcal 12728kcal 13011kcal 13294kcal 13576kcal 13859kcal 14142kcal 14425kcal 14708kcal 14991kcal 15274kcal 15556kcal 15839kcal 16122kcal 16405kcal 16688kcal 16971kcal 17254kcal 17536kcal 17819kcal 18102kcal 18385kcal 18668kcal 18951kcal 19233kcal 19516kcal 19799kcal 20082kcal 20365kcal 20648kcal 20931kcal 21213kcal 21496kcal 21779kcal 22062kcal 22345kcal 22628kcal 22911kcal 23193kcal 23476kcal 23759kcal 24042kcal 24325kcal 24608kcal 24891kcal 25173kcal 25456kcal 25739kcal 26022kcal 26305kcal 26588kcal 26870kcal 27153kcal 27436kcal 27719kcal 28002kcal 28285kcal 28568kcal 28850kcal 29133kcal 29416kcal 29699kcal 29982kcal 30265kcal 30548kcal 30830kcal 31113kcal 31396kcal 31679kcal 31962kcal 32245kcal 32528kcal 32810kcal 33093kcal 33376kcal 33659kcal 33942kcal 34225kcal 34508kcal 34790kcal 35073kcal 35356kcal 35639kcal 35922kcal 36205kcal 36487kcal 36770kcal 37053kcal 37336kcal 37619kcal 37902kcal 38185kcal 38467kcal 38750kcal 39033kcal 39316kcal 39599kcal 39882kcal 40165kcal 40447kcal 40730kcal 41013kcal 41296kcal 41579kcal 41862kcal 42145kcal 42427kcal
掃除機をかける 9334kcal 9600kcal 9867kcal 10134kcal 10400kcal 10667kcal 10934kcal 11200kcal 11467kcal 11734kcal 12001kcal 12267kcal 12534kcal 12801kcal 13067kcal 13334kcal 13601kcal 13867kcal 14134kcal 14401kcal 14667kcal 14934kcal 15201kcal 15467kcal 15734kcal 16001kcal 16268kcal 16534kcal 16801kcal 17068kcal 17334kcal 17601kcal 17868kcal 18134kcal 18401kcal 18668kcal 18934kcal 19201kcal 19468kcal 19735kcal 20001kcal 20268kcal 20535kcal 20801kcal 21068kcal 21335kcal 21601kcal 21868kcal 22135kcal 22401kcal 22668kcal 22935kcal 23201kcal 23468kcal 23735kcal 24002kcal 24268kcal 24535kcal 24802kcal 25068kcal 25335kcal 25602kcal 25868kcal 26135kcal 26402kcal 26668kcal 26935kcal 27202kcal 27469kcal 27735kcal 28002kcal 28269kcal 28535kcal 28802kcal 29069kcal 29335kcal 29602kcal 29869kcal 30135kcal 30402kcal 30669kcal 30935kcal 31202kcal 31469kcal 31736kcal 32002kcal 32269kcal 32536kcal 32802kcal 33069kcal 33336kcal 33602kcal 33869kcal 34136kcal 34402kcal 34669kcal 34936kcal 35203kcal 35469kcal 35736kcal 36003kcal 36269kcal 36536kcal 36803kcal 37069kcal 37336kcal 37603kcal 37869kcal 38136kcal 38403kcal 38669kcal 38936kcal 39203kcal 39470kcal 39736kcal 40003kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9899kcal 10182kcal 10465kcal 10748kcal 11031kcal 11314kcal 11596kcal 11879kcal 12162kcal 12445kcal 12728kcal 13011kcal 13294kcal 13576kcal 13859kcal 14142kcal 14425kcal 14708kcal 14991kcal 15274kcal 15556kcal 15839kcal 16122kcal 16405kcal 16688kcal 16971kcal 17254kcal 17536kcal 17819kcal 18102kcal 18385kcal 18668kcal 18951kcal 19233kcal 19516kcal 19799kcal 20082kcal 20365kcal 20648kcal 20931kcal 21213kcal 21496kcal 21779kcal 22062kcal 22345kcal 22628kcal 22911kcal 23193kcal 23476kcal 23759kcal 24042kcal 24325kcal 24608kcal 24891kcal 25173kcal 25456kcal 25739kcal 26022kcal 26305kcal 26588kcal 26870kcal 27153kcal 27436kcal 27719kcal 28002kcal 28285kcal 28568kcal 28850kcal 29133kcal 29416kcal 29699kcal 29982kcal 30265kcal 30548kcal 30830kcal 31113kcal 31396kcal 31679kcal 31962kcal 32245kcal 32528kcal 32810kcal 33093kcal 33376kcal 33659kcal 33942kcal 34225kcal 34508kcal 34790kcal 35073kcal 35356kcal 35639kcal 35922kcal 36205kcal 36487kcal 36770kcal 37053kcal 37336kcal 37619kcal 37902kcal 38185kcal 38467kcal 38750kcal 39033kcal 39316kcal 39599kcal 39882kcal 40165kcal 40447kcal 40730kcal 41013kcal 41296kcal 41579kcal 41862kcal 42145kcal 42427kcal
部屋の片づけ全般 13576kcal 13964kcal 14352kcal 14740kcal 15128kcal 15516kcal 15904kcal 16292kcal 16680kcal 17068kcal 17456kcal 17843kcal 18231kcal 18619kcal 19007kcal 19395kcal 19783kcal 20171kcal 20559kcal 20947kcal 21335kcal 21723kcal 22110kcal 22498kcal 22886kcal 23274kcal 23662kcal 24050kcal 24438kcal 24826kcal 25214kcal 25602kcal 25990kcal 26378kcal 26765kcal 27153kcal 27541kcal 27929kcal 28317kcal 28705kcal 29093kcal 29481kcal 29869kcal 30257kcal 30645kcal 31032kcal 31420kcal 31808kcal 32196kcal 32584kcal 32972kcal 33360kcal 33748kcal 34136kcal 34524kcal 34912kcal 35299kcal 35687kcal 36075kcal 36463kcal 36851kcal 37239kcal 37627kcal 38015kcal 38403kcal 38791kcal 39179kcal 39567kcal 39954kcal 40342kcal 40730kcal 41118kcal 41506kcal 41894kcal 42282kcal 42670kcal 43058kcal 43446kcal 43834kcal 44221kcal 44609kcal 44997kcal 45385kcal 45773kcal 46161kcal 46549kcal 46937kcal 47325kcal 47713kcal 48101kcal 48489kcal 48876kcal 49264kcal 49652kcal 50040kcal 50428kcal 50816kcal 51204kcal 51592kcal 51980kcal 52368kcal 52756kcal 53143kcal 53531kcal 53919kcal 54307kcal 54695kcal 55083kcal 55471kcal 55859kcal 56247kcal 56635kcal 57023kcal 57410kcal 57798kcal 58186kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5657kcal 5818kcal 5980kcal 6141kcal 6303kcal 6465kcal 6626kcal 6788kcal 6950kcal 7111kcal 7273kcal 7434kcal 7596kcal 7758kcal 7919kcal 8081kcal 8243kcal 8404kcal 8566kcal 8728kcal 8889kcal 9051kcal 9212kcal 9374kcal 9536kcal 9697kcal 9859kcal 10021kcal 10182kcal 10344kcal 10505kcal 10667kcal 10829kcal 10990kcal 11152kcal 11314kcal 11475kcal 11637kcal 11798kcal 11960kcal 12122kcal 12283kcal 12445kcal 12607kcal 12768kcal 12930kcal 13092kcal 13253kcal 13415kcal 13576kcal 13738kcal 13900kcal 14061kcal 14223kcal 14385kcal 14546kcal 14708kcal 14869kcal 15031kcal 15193kcal 15354kcal 15516kcal 15678kcal 15839kcal 16001kcal 16163kcal 16324kcal 16486kcal 16647kcal 16809kcal 16971kcal 17132kcal 17294kcal 17456kcal 17617kcal 17779kcal 17940kcal 18102kcal 18264kcal 18425kcal 18587kcal 18749kcal 18910kcal 19072kcal 19233kcal 19395kcal 19557kcal 19718kcal 19880kcal 20042kcal 20203kcal 20365kcal 20527kcal 20688kcal 20850kcal 21011kcal 21173kcal 21335kcal 21496kcal 21658kcal 21820kcal 21981kcal 22143kcal 22304kcal 22466kcal 22628kcal 22789kcal 22951kcal 23113kcal 23274kcal 23436kcal 23597kcal 23759kcal 23921kcal 24082kcal 24244kcal
トイレ 5091kcal 5236kcal 5382kcal 5527kcal 5673kcal 5818kcal 5964kcal 6109kcal 6255kcal 6400kcal 6546kcal 6691kcal 6836kcal 6982kcal 7127kcal 7273kcal 7418kcal 7564kcal 7709kcal 7855kcal 8000kcal 8146kcal 8291kcal 8437kcal 8582kcal 8728kcal 8873kcal 9018kcal 9164kcal 9309kcal 9455kcal 9600kcal 9746kcal 9891kcal 10037kcal 10182kcal 10328kcal 10473kcal 10619kcal 10764kcal 10910kcal 11055kcal 11200kcal 11346kcal 11491kcal 11637kcal 11782kcal 11928kcal 12073kcal 12219kcal 12364kcal 12510kcal 12655kcal 12801kcal 12946kcal 13092kcal 13237kcal 13382kcal 13528kcal 13673kcal 13819kcal 13964kcal 14110kcal 14255kcal 14401kcal 14546kcal 14692kcal 14837kcal 14983kcal 15128kcal 15274kcal 15419kcal 15564kcal 15710kcal 15855kcal 16001kcal 16146kcal 16292kcal 16437kcal 16583kcal 16728kcal 16874kcal 17019kcal 17165kcal 17310kcal 17456kcal 17601kcal 17746kcal 17892kcal 18037kcal 18183kcal 18328kcal 18474kcal 18619kcal 18765kcal 18910kcal 19056kcal 19201kcal 19347kcal 19492kcal 19638kcal 19783kcal 19928kcal 20074kcal 20219kcal 20365kcal 20510kcal 20656kcal 20801kcal 20947kcal 21092kcal 21238kcal 21383kcal 21529kcal 21674kcal 21820kcal
風呂でシャワー 5657kcal 5818kcal 5980kcal 6141kcal 6303kcal 6465kcal 6626kcal 6788kcal 6950kcal 7111kcal 7273kcal 7434kcal 7596kcal 7758kcal 7919kcal 8081kcal 8243kcal 8404kcal 8566kcal 8728kcal 8889kcal 9051kcal 9212kcal 9374kcal 9536kcal 9697kcal 9859kcal 10021kcal 10182kcal 10344kcal 10505kcal 10667kcal 10829kcal 10990kcal 11152kcal 11314kcal 11475kcal 11637kcal 11798kcal 11960kcal 12122kcal 12283kcal 12445kcal 12607kcal 12768kcal 12930kcal 13092kcal 13253kcal 13415kcal 13576kcal 13738kcal 13900kcal 14061kcal 14223kcal 14385kcal 14546kcal 14708kcal 14869kcal 15031kcal 15193kcal 15354kcal 15516kcal 15678kcal 15839kcal 16001kcal 16163kcal 16324kcal 16486kcal 16647kcal 16809kcal 16971kcal 17132kcal 17294kcal 17456kcal 17617kcal 17779kcal 17940kcal 18102kcal 18264kcal 18425kcal 18587kcal 18749kcal 18910kcal 19072kcal 19233kcal 19395kcal 19557kcal 19718kcal 19880kcal 20042kcal 20203kcal 20365kcal 20527kcal 20688kcal 20850kcal 21011kcal 21173kcal 21335kcal 21496kcal 21658kcal 21820kcal 21981kcal 22143kcal 22304kcal 22466kcal 22628kcal 22789kcal 22951kcal 23113kcal 23274kcal 23436kcal 23597kcal 23759kcal 23921kcal 24082kcal 24244kcal
風呂で入浴 4242kcal 4364kcal 4485kcal 4606kcal 4727kcal 4848kcal 4970kcal 5091kcal 5212kcal 5333kcal 5455kcal 5576kcal 5697kcal 5818kcal 5939kcal 6061kcal 6182kcal 6303kcal 6424kcal 6546kcal 6667kcal 6788kcal 6909kcal 7030kcal 7152kcal 7273kcal 7394kcal 7515kcal 7637kcal 7758kcal 7879kcal 8000kcal 8121kcal 8243kcal 8364kcal 8485kcal 8606kcal 8728kcal 8849kcal 8970kcal 9091kcal 9212kcal 9334kcal 9455kcal 9576kcal 9697kcal 9819kcal 9940kcal 10061kcal 10182kcal 10303kcal 10425kcal 10546kcal 10667kcal 10788kcal 10910kcal 11031kcal 11152kcal 11273kcal 11394kcal 11516kcal 11637kcal 11758kcal 11879kcal 12001kcal 12122kcal 12243kcal 12364kcal 12485kcal 12607kcal 12728kcal 12849kcal 12970kcal 13092kcal 13213kcal 13334kcal 13455kcal 13576kcal 13698kcal 13819kcal 13940kcal 14061kcal 14183kcal 14304kcal 14425kcal 14546kcal 14667kcal 14789kcal 14910kcal 15031kcal 15152kcal 15274kcal 15395kcal 15516kcal 15637kcal 15758kcal 15880kcal 16001kcal 16122kcal 16243kcal 16365kcal 16486kcal 16607kcal 16728kcal 16849kcal 16971kcal 17092kcal 17213kcal 17334kcal 17456kcal 17577kcal 17698kcal 17819kcal 17940kcal 18062kcal 18183kcal
デスクワーク 3677kcal 3782kcal 3887kcal 3992kcal 4097kcal 4202kcal 4307kcal 4412kcal 4517kcal 4622kcal 4727kcal 4832kcal 4937kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5358kcal 5463kcal 5568kcal 5673kcal 5778kcal 5883kcal 5988kcal 6093kcal 6198kcal 6303kcal 6408kcal 6513kcal 6618kcal 6723kcal 6828kcal 6933kcal 7038kcal 7144kcal 7249kcal 7354kcal 7459kcal 7564kcal 7669kcal 7774kcal 7879kcal 7984kcal 8089kcal 8194kcal 8299kcal 8404kcal 8509kcal 8614kcal 8719kcal 8824kcal 8930kcal 9035kcal 9140kcal 9245kcal 9350kcal 9455kcal 9560kcal 9665kcal 9770kcal 9875kcal 9980kcal 10085kcal 10190kcal 10295kcal 10400kcal 10505kcal 10611kcal 10716kcal 10821kcal 10926kcal 11031kcal 11136kcal 11241kcal 11346kcal 11451kcal 11556kcal 11661kcal 11766kcal 11871kcal 11976kcal 12081kcal 12186kcal 12291kcal 12397kcal 12502kcal 12607kcal 12712kcal 12817kcal 12922kcal 13027kcal 13132kcal 13237kcal 13342kcal 13447kcal 13552kcal 13657kcal 13762kcal 13867kcal 13972kcal 14077kcal 14183kcal 14288kcal 14393kcal 14498kcal 14603kcal 14708kcal 14813kcal 14918kcal 15023kcal 15128kcal 15233kcal 15338kcal 15443kcal 15548kcal 15653kcal 15758kcal
立って仕事をする 5091kcal 5236kcal 5382kcal 5527kcal 5673kcal 5818kcal 5964kcal 6109kcal 6255kcal 6400kcal 6546kcal 6691kcal 6836kcal 6982kcal 7127kcal 7273kcal 7418kcal 7564kcal 7709kcal 7855kcal 8000kcal 8146kcal 8291kcal 8437kcal 8582kcal 8728kcal 8873kcal 9018kcal 9164kcal 9309kcal 9455kcal 9600kcal 9746kcal 9891kcal 10037kcal 10182kcal 10328kcal 10473kcal 10619kcal 10764kcal 10910kcal 11055kcal 11200kcal 11346kcal 11491kcal 11637kcal 11782kcal 11928kcal 12073kcal 12219kcal 12364kcal 12510kcal 12655kcal 12801kcal 12946kcal 13092kcal 13237kcal 13382kcal 13528kcal 13673kcal 13819kcal 13964kcal 14110kcal 14255kcal 14401kcal 14546kcal 14692kcal 14837kcal 14983kcal 15128kcal 15274kcal 15419kcal 15564kcal 15710kcal 15855kcal 16001kcal 16146kcal 16292kcal 16437kcal 16583kcal 16728kcal 16874kcal 17019kcal 17165kcal 17310kcal 17456kcal 17601kcal 17746kcal 17892kcal 18037kcal 18183kcal 18328kcal 18474kcal 18619kcal 18765kcal 18910kcal 19056kcal 19201kcal 19347kcal 19492kcal 19638kcal 19783kcal 19928kcal 20074kcal 20219kcal 20365kcal 20510kcal 20656kcal 20801kcal 20947kcal 21092kcal 21238kcal 21383kcal 21529kcal 21674kcal 21820kcal
体をよく動かす仕事 8485kcal 8728kcal 8970kcal 9212kcal 9455kcal 9697kcal 9940kcal 10182kcal 10425kcal 10667kcal 10910kcal 11152kcal 11394kcal 11637kcal 11879kcal 12122kcal 12364kcal 12607kcal 12849kcal 13092kcal 13334kcal 13576kcal 13819kcal 14061kcal 14304kcal 14546kcal 14789kcal 15031kcal 15274kcal 15516kcal 15758kcal 16001kcal 16243kcal 16486kcal 16728kcal 16971kcal 17213kcal 17456kcal 17698kcal 17940kcal 18183kcal 18425kcal 18668kcal 18910kcal 19153kcal 19395kcal 19638kcal 19880kcal 20122kcal 20365kcal 20607kcal 20850kcal 21092kcal 21335kcal 21577kcal 21820kcal 22062kcal 22304kcal 22547kcal 22789kcal 23032kcal 23274kcal 23517kcal 23759kcal 24002kcal 24244kcal 24486kcal 24729kcal 24971kcal 25214kcal 25456kcal 25699kcal 25941kcal 26184kcal 26426kcal 26668kcal 26911kcal 27153kcal 27396kcal 27638kcal 27881kcal 28123kcal 28366kcal 28608kcal 28850kcal 29093kcal 29335kcal 29578kcal 29820kcal 30063kcal 30305kcal 30548kcal 30790kcal 31032kcal 31275kcal 31517kcal 31760kcal 32002kcal 32245kcal 32487kcal 32730kcal 32972kcal 33214kcal 33457kcal 33699kcal 33942kcal 34184kcal 34427kcal 34669kcal 34912kcal 35154kcal 35396kcal 35639kcal 35881kcal 36124kcal 36366kcal
電車バスに乗車 3677kcal 3782kcal 3887kcal 3992kcal 4097kcal 4202kcal 4307kcal 4412kcal 4517kcal 4622kcal 4727kcal 4832kcal 4937kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5358kcal 5463kcal 5568kcal 5673kcal 5778kcal 5883kcal 5988kcal 6093kcal 6198kcal 6303kcal 6408kcal 6513kcal 6618kcal 6723kcal 6828kcal 6933kcal 7038kcal 7144kcal 7249kcal 7354kcal 7459kcal 7564kcal 7669kcal 7774kcal 7879kcal 7984kcal 8089kcal 8194kcal 8299kcal 8404kcal 8509kcal 8614kcal 8719kcal 8824kcal 8930kcal 9035kcal 9140kcal 9245kcal 9350kcal 9455kcal 9560kcal 9665kcal 9770kcal 9875kcal 9980kcal 10085kcal 10190kcal 10295kcal 10400kcal 10505kcal 10611kcal 10716kcal 10821kcal 10926kcal 11031kcal 11136kcal 11241kcal 11346kcal 11451kcal 11556kcal 11661kcal 11766kcal 11871kcal 11976kcal 12081kcal 12186kcal 12291kcal 12397kcal 12502kcal 12607kcal 12712kcal 12817kcal 12922kcal 13027kcal 13132kcal 13237kcal 13342kcal 13447kcal 13552kcal 13657kcal 13762kcal 13867kcal 13972kcal 14077kcal 14183kcal 14288kcal 14393kcal 14498kcal 14603kcal 14708kcal 14813kcal 14918kcal 15023kcal 15128kcal 15233kcal 15338kcal 15443kcal 15548kcal 15653kcal 15758kcal
自動車を運転 7071kcal 7273kcal 7475kcal 7677kcal 7879kcal 8081kcal 8283kcal 8485kcal 8687kcal 8889kcal 9091kcal 9293kcal 9495kcal 9697kcal 9899kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10910kcal 11112kcal 11314kcal 11516kcal 11718kcal 11920kcal 12122kcal 12324kcal 12526kcal 12728kcal 12930kcal 13132kcal 13334kcal 13536kcal 13738kcal 13940kcal 14142kcal 14344kcal 14546kcal 14748kcal 14950kcal 15152kcal 15354kcal 15556kcal 15758kcal 15960kcal 16163kcal 16365kcal 16567kcal 16769kcal 16971kcal 17173kcal 17375kcal 17577kcal 17779kcal 17981kcal 18183kcal 18385kcal 18587kcal 18789kcal 18991kcal 19193kcal 19395kcal 19597kcal 19799kcal 20001kcal 20203kcal 20405kcal 20607kcal 20809kcal 21011kcal 21213kcal 21415kcal 21618kcal 21820kcal 22022kcal 22224kcal 22426kcal 22628kcal 22830kcal 23032kcal 23234kcal 23436kcal 23638kcal 23840kcal 24042kcal 24244kcal 24446kcal 24648kcal 24850kcal 25052kcal 25254kcal 25456kcal 25658kcal 25860kcal 26062kcal 26264kcal 26466kcal 26668kcal 26870kcal 27073kcal 27275kcal 27477kcal 27679kcal 27881kcal 28083kcal 28285kcal 28487kcal 28689kcal 28891kcal 29093kcal 29295kcal 29497kcal 29699kcal 29901kcal 30103kcal 30305kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39033kcal 40148kcal 41264kcal 42379kcal 43494kcal 44609kcal 45725kcal 46840kcal 47955kcal 49070kcal 50186kcal 51301kcal 52416kcal 53531kcal 54647kcal 55762kcal 56877kcal 57992kcal 59108kcal 60223kcal 61338kcal 62453kcal 63569kcal 64684kcal 65799kcal 66914kcal 68030kcal 69145kcal 70260kcal 71375kcal 72491kcal 73606kcal 74721kcal 75836kcal 76952kcal 78067kcal 79182kcal 80297kcal 81413kcal 82528kcal 83643kcal 84758kcal 85874kcal 86989kcal 88104kcal 89219kcal 90335kcal 91450kcal 92565kcal 93680kcal 94795kcal 95911kcal 97026kcal 98141kcal 99256kcal 100372kcal 101487kcal 102602kcal 103717kcal 104833kcal 105948kcal 107063kcal 108178kcal 109294kcal 110409kcal 111524kcal 112639kcal 113755kcal 114870kcal 115985kcal 117100kcal 118216kcal 119331kcal 120446kcal 121561kcal 122677kcal 123792kcal 124907kcal 126022kcal 127138kcal 128253kcal 129368kcal 130483kcal 131599kcal 132714kcal 133829kcal 134944kcal 136060kcal 137175kcal 138290kcal 139405kcal 140521kcal 141636kcal 142751kcal 143866kcal 144982kcal 146097kcal 147212kcal 148327kcal 149443kcal 150558kcal 151673kcal 152788kcal 153904kcal 155019kcal 156134kcal 157249kcal 158365kcal 159480kcal 160595kcal 161710kcal 162826kcal 163941kcal 165056kcal 166171kcal 167287kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34790kcal 35784kcal 36778kcal 37772kcal 38766kcal 39760kcal 40755kcal 41749kcal 42743kcal 43737kcal 44731kcal 45725kcal 46719kcal 47713kcal 48707kcal 49701kcal 50695kcal 51689kcal 52683kcal 53677kcal 54671kcal 55665kcal 56659kcal 57653kcal 58647kcal 59641kcal 60635kcal 61629kcal 62623kcal 63617kcal 64611kcal 65605kcal 66599kcal 67593kcal 68587kcal 69581kcal 70575kcal 71569kcal 72563kcal 73557kcal 74551kcal 75545kcal 76539kcal 77533kcal 78527kcal 79521kcal 80515kcal 81510kcal 82504kcal 83498kcal 84492kcal 85486kcal 86480kcal 87474kcal 88468kcal 89462kcal 90456kcal 91450kcal 92444kcal 93438kcal 94432kcal 95426kcal 96420kcal 97414kcal 98408kcal 99402kcal 100396kcal 101390kcal 102384kcal 103378kcal 104372kcal 105366kcal 106360kcal 107354kcal 108348kcal 109342kcal 110336kcal 111330kcal 112324kcal 113318kcal 114312kcal 115306kcal 116300kcal 117294kcal 118288kcal 119282kcal 120276kcal 121270kcal 122265kcal 123259kcal 124253kcal 125247kcal 126241kcal 127235kcal 128229kcal 129223kcal 130217kcal 131211kcal 132205kcal 133199kcal 134193kcal 135187kcal 136181kcal 137175kcal 138169kcal 139163kcal 140157kcal 141151kcal 142145kcal 143139kcal 144133kcal 145127kcal 146121kcal 147115kcal 148109kcal 149103kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33376kcal 34330kcal 35283kcal 36237kcal 37191kcal 38144kcal 39098kcal 40051kcal 41005kcal 41959kcal 42912kcal 43866kcal 44819kcal 45773kcal 46727kcal 47680kcal 48634kcal 49588kcal 50541kcal 51495kcal 52448kcal 53402kcal 54356kcal 55309kcal 56263kcal 57217kcal 58170kcal 59124kcal 60077kcal 61031kcal 61985kcal 62938kcal 63892kcal 64845kcal 65799kcal 66753kcal 67706kcal 68660kcal 69614kcal 70567kcal 71521kcal 72474kcal 73428kcal 74382kcal 75335kcal 76289kcal 77242kcal 78196kcal 79150kcal 80103kcal 81057kcal 82011kcal 82964kcal 83918kcal 84871kcal 85825kcal 86779kcal 87732kcal 88686kcal 89639kcal 90593kcal 91547kcal 92500kcal 93454kcal 94408kcal 95361kcal 96315kcal 97268kcal 98222kcal 99176kcal 100129kcal 101083kcal 102037kcal 102990kcal 103944kcal 104897kcal 105851kcal 106805kcal 107758kcal 108712kcal 109665kcal 110619kcal 111573kcal 112526kcal 113480kcal 114434kcal 115387kcal 116341kcal 117294kcal 118248kcal 119202kcal 120155kcal 121109kcal 122062kcal 123016kcal 123970kcal 124923kcal 125877kcal 126831kcal 127784kcal 128738kcal 129691kcal 130645kcal 131599kcal 132552kcal 133506kcal 134459kcal 135413kcal 136367kcal 137320kcal 138274kcal 139228kcal 140181kcal 141135kcal 142088kcal 143042kcal
水泳
(速め:全般)		 28285kcal 29093kcal 29901kcal 30709kcal 31517kcal 32326kcal 33134kcal 33942kcal 34750kcal 35558kcal 36366kcal 37174kcal 37983kcal 38791kcal 39599kcal 40407kcal 41215kcal 42023kcal 42831kcal 43640kcal 44448kcal 45256kcal 46064kcal 46872kcal 47680kcal 48489kcal 49297kcal 50105kcal 50913kcal 51721kcal 52529kcal 53337kcal 54146kcal 54954kcal 55762kcal 56570kcal 57378kcal 58186kcal 58994kcal 59803kcal 60611kcal 61419kcal 62227kcal 63035kcal 63843kcal 64652kcal 65460kcal 66268kcal 67076kcal 67884kcal 68692kcal 69500kcal 70309kcal 71117kcal 71925kcal 72733kcal 73541kcal 74349kcal 75157kcal 75966kcal 76774kcal 77582kcal 78390kcal 79198kcal 80006kcal 80815kcal 81623kcal 82431kcal 83239kcal 84047kcal 84855kcal 85663kcal 86472kcal 87280kcal 88088kcal 88896kcal 89704kcal 90512kcal 91320kcal 92129kcal 92937kcal 93745kcal 94553kcal 95361kcal 96169kcal 96978kcal 97786kcal 98594kcal 99402kcal 100210kcal 101018kcal 101826kcal 102635kcal 103443kcal 104251kcal 105059kcal 105867kcal 106675kcal 107483kcal 108292kcal 109100kcal 109908kcal 110716kcal 111524kcal 112332kcal 113141kcal 113949kcal 114757kcal 115565kcal 116373kcal 117181kcal 117989kcal 118798kcal 119606kcal 120414kcal 121222kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28285kcal 29093kcal 29901kcal 30709kcal 31517kcal 32326kcal 33134kcal 33942kcal 34750kcal 35558kcal 36366kcal 37174kcal 37983kcal 38791kcal 39599kcal 40407kcal 41215kcal 42023kcal 42831kcal 43640kcal 44448kcal 45256kcal 46064kcal 46872kcal 47680kcal 48489kcal 49297kcal 50105kcal 50913kcal 51721kcal 52529kcal 53337kcal 54146kcal 54954kcal 55762kcal 56570kcal 57378kcal 58186kcal 58994kcal 59803kcal 60611kcal 61419kcal 62227kcal 63035kcal 63843kcal 64652kcal 65460kcal 66268kcal 67076kcal 67884kcal 68692kcal 69500kcal 70309kcal 71117kcal 71925kcal 72733kcal 73541kcal 74349kcal 75157kcal 75966kcal 76774kcal 77582kcal 78390kcal 79198kcal 80006kcal 80815kcal 81623kcal 82431kcal 83239kcal 84047kcal 84855kcal 85663kcal 86472kcal 87280kcal 88088kcal 88896kcal 89704kcal 90512kcal 91320kcal 92129kcal 92937kcal 93745kcal 94553kcal 95361kcal 96169kcal 96978kcal 97786kcal 98594kcal 99402kcal 100210kcal 101018kcal 101826kcal 102635kcal 103443kcal 104251kcal 105059kcal 105867kcal 106675kcal 107483kcal 108292kcal 109100kcal 109908kcal 110716kcal 111524kcal 112332kcal 113141kcal 113949kcal 114757kcal 115565kcal 116373kcal 117181kcal 117989kcal 118798kcal 119606kcal 120414kcal 121222kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28285kcal 29093kcal 29901kcal 30709kcal 31517kcal 32326kcal 33134kcal 33942kcal 34750kcal 35558kcal 36366kcal 37174kcal 37983kcal 38791kcal 39599kcal 40407kcal 41215kcal 42023kcal 42831kcal 43640kcal 44448kcal 45256kcal 46064kcal 46872kcal 47680kcal 48489kcal 49297kcal 50105kcal 50913kcal 51721kcal 52529kcal 53337kcal 54146kcal 54954kcal 55762kcal 56570kcal 57378kcal 58186kcal 58994kcal 59803kcal 60611kcal 61419kcal 62227kcal 63035kcal 63843kcal 64652kcal 65460kcal 66268kcal 67076kcal 67884kcal 68692kcal 69500kcal 70309kcal 71117kcal 71925kcal 72733kcal 73541kcal 74349kcal 75157kcal 75966kcal 76774kcal 77582kcal 78390kcal 79198kcal 80006kcal 80815kcal 81623kcal 82431kcal 83239kcal 84047kcal 84855kcal 85663kcal 86472kcal 87280kcal 88088kcal 88896kcal 89704kcal 90512kcal 91320kcal 92129kcal 92937kcal 93745kcal 94553kcal 95361kcal 96169kcal 96978kcal 97786kcal 98594kcal 99402kcal 100210kcal 101018kcal 101826kcal 102635kcal 103443kcal 104251kcal 105059kcal 105867kcal 106675kcal 107483kcal 108292kcal 109100kcal 109908kcal 110716kcal 111524kcal 112332kcal 113141kcal 113949kcal 114757kcal 115565kcal 116373kcal 117181kcal 117989kcal 118798kcal 119606kcal 120414kcal 121222kcal
ダンス
激しい		 25456kcal 26184kcal 26911kcal 27638kcal 28366kcal 29093kcal 29820kcal 30548kcal 31275kcal 32002kcal 32730kcal 33457kcal 34184kcal 34912kcal 35639kcal 36366kcal 37094kcal 37821kcal 38548kcal 39276kcal 40003kcal 40730kcal 41458kcal 42185kcal 42912kcal 43640kcal 44367kcal 45094kcal 45822kcal 46549kcal 47276kcal 48004kcal 48731kcal 49458kcal 50186kcal 50913kcal 51640kcal 52368kcal 53095kcal 53822kcal 54550kcal 55277kcal 56004kcal 56732kcal 57459kcal 58186kcal 58914kcal 59641kcal 60368kcal 61096kcal 61823kcal 62550kcal 63278kcal 64005kcal 64732kcal 65460kcal 66187kcal 66914kcal 67642kcal 68369kcal 69096kcal 69824kcal 70551kcal 71278kcal 72006kcal 72733kcal 73460kcal 74188kcal 74915kcal 75642kcal 76370kcal 77097kcal 77824kcal 78552kcal 79279kcal 80006kcal 80734kcal 81461kcal 82188kcal 82916kcal 83643kcal 84370kcal 85098kcal 85825kcal 86552kcal 87280kcal 88007kcal 88734kcal 89462kcal 90189kcal 90916kcal 91644kcal 92371kcal 93098kcal 93826kcal 94553kcal 95280kcal 96008kcal 96735kcal 97462kcal 98190kcal 98917kcal 99644kcal 100372kcal 101099kcal 101826kcal 102554kcal 103281kcal 104008kcal 104736kcal 105463kcal 106190kcal 106918kcal 107645kcal 108372kcal 109100kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24891kcal 25602kcal 26313kcal 27024kcal 27735kcal 28446kcal 29158kcal 29869kcal 30580kcal 31291kcal 32002kcal 32713kcal 33425kcal 34136kcal 34847kcal 35558kcal 36269kcal 36980kcal 37692kcal 38403kcal 39114kcal 39825kcal 40536kcal 41247kcal 41959kcal 42670kcal 43381kcal 44092kcal 44803kcal 45515kcal 46226kcal 46937kcal 47648kcal 48359kcal 49070kcal 49782kcal 50493kcal 51204kcal 51915kcal 52626kcal 53337kcal 54049kcal 54760kcal 55471kcal 56182kcal 56893kcal 57604kcal 58316kcal 59027kcal 59738kcal 60449kcal 61160kcal 61871kcal 62583kcal 63294kcal 64005kcal 64716kcal 65427kcal 66138kcal 66850kcal 67561kcal 68272kcal 68983kcal 69694kcal 70406kcal 71117kcal 71828kcal 72539kcal 73250kcal 73961kcal 74673kcal 75384kcal 76095kcal 76806kcal 77517kcal 78228kcal 78940kcal 79651kcal 80362kcal 81073kcal 81784kcal 82495kcal 83207kcal 83918kcal 84629kcal 85340kcal 86051kcal 86762kcal 87474kcal 88185kcal 88896kcal 89607kcal 90318kcal 91030kcal 91741kcal 92452kcal 93163kcal 93874kcal 94585kcal 95297kcal 96008kcal 96719kcal 97430kcal 98141kcal 98852kcal 99564kcal 100275kcal 100986kcal 101697kcal 102408kcal 103119kcal 103831kcal 104542kcal 105253kcal 105964kcal 106675kcal
水泳
(普通:全般)		 23476kcal 24147kcal 24818kcal 25489kcal 26159kcal 26830kcal 27501kcal 28172kcal 28842kcal 29513kcal 30184kcal 30855kcal 31525kcal 32196kcal 32867kcal 33538kcal 34208kcal 34879kcal 35550kcal 36221kcal 36892kcal 37562kcal 38233kcal 38904kcal 39575kcal 40245kcal 40916kcal 41587kcal 42258kcal 42928kcal 43599kcal 44270kcal 44941kcal 45611kcal 46282kcal 46953kcal 47624kcal 48295kcal 48965kcal 49636kcal 50307kcal 50978kcal 51648kcal 52319kcal 52990kcal 53661kcal 54331kcal 55002kcal 55673kcal 56344kcal 57014kcal 57685kcal 58356kcal 59027kcal 59698kcal 60368kcal 61039kcal 61710kcal 62381kcal 63051kcal 63722kcal 64393kcal 65064kcal 65734kcal 66405kcal 67076kcal 67747kcal 68417kcal 69088kcal 69759kcal 70430kcal 71101kcal 71771kcal 72442kcal 73113kcal 73784kcal 74454kcal 75125kcal 75796kcal 76467kcal 77137kcal 77808kcal 78479kcal 79150kcal 79820kcal 80491kcal 81162kcal 81833kcal 82504kcal 83174kcal 83845kcal 84516kcal 85187kcal 85857kcal 86528kcal 87199kcal 87870kcal 88540kcal 89211kcal 89882kcal 90553kcal 91223kcal 91894kcal 92565kcal 93236kcal 93907kcal 94577kcal 95248kcal 95919kcal 96590kcal 97260kcal 97931kcal 98602kcal 99273kcal 99943kcal 100614kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22628kcal 23274kcal 23921kcal 24567kcal 25214kcal 25860kcal 26507kcal 27153kcal 27800kcal 28446kcal 29093kcal 29739kcal 30386kcal 31032kcal 31679kcal 32326kcal 32972kcal 33619kcal 34265kcal 34912kcal 35558kcal 36205kcal 36851kcal 37498kcal 38144kcal 38791kcal 39437kcal 40084kcal 40730kcal 41377kcal 42023kcal 42670kcal 43316kcal 43963kcal 44609kcal 45256kcal 45902kcal 46549kcal 47195kcal 47842kcal 48489kcal 49135kcal 49782kcal 50428kcal 51075kcal 51721kcal 52368kcal 53014kcal 53661kcal 54307kcal 54954kcal 55600kcal 56247kcal 56893kcal 57540kcal 58186kcal 58833kcal 59479kcal 60126kcal 60772kcal 61419kcal 62065kcal 62712kcal 63358kcal 64005kcal 64652kcal 65298kcal 65945kcal 66591kcal 67238kcal 67884kcal 68531kcal 69177kcal 69824kcal 70470kcal 71117kcal 71763kcal 72410kcal 73056kcal 73703kcal 74349kcal 74996kcal 75642kcal 76289kcal 76935kcal 77582kcal 78228kcal 78875kcal 79521kcal 80168kcal 80815kcal 81461kcal 82108kcal 82754kcal 83401kcal 84047kcal 84694kcal 85340kcal 85987kcal 86633kcal 87280kcal 87926kcal 88573kcal 89219kcal 89866kcal 90512kcal 91159kcal 91805kcal 92452kcal 93098kcal 93745kcal 94391kcal 95038kcal 95684kcal 96331kcal 96978kcal
山登り 22628kcal 23274kcal 23921kcal 24567kcal 25214kcal 25860kcal 26507kcal 27153kcal 27800kcal 28446kcal 29093kcal 29739kcal 30386kcal 31032kcal 31679kcal 32326kcal 32972kcal 33619kcal 34265kcal 34912kcal 35558kcal 36205kcal 36851kcal 37498kcal 38144kcal 38791kcal 39437kcal 40084kcal 40730kcal 41377kcal 42023kcal 42670kcal 43316kcal 43963kcal 44609kcal 45256kcal 45902kcal 46549kcal 47195kcal 47842kcal 48489kcal 49135kcal 49782kcal 50428kcal 51075kcal 51721kcal 52368kcal 53014kcal 53661kcal 54307kcal 54954kcal 55600kcal 56247kcal 56893kcal 57540kcal 58186kcal 58833kcal 59479kcal 60126kcal 60772kcal 61419kcal 62065kcal 62712kcal 63358kcal 64005kcal 64652kcal 65298kcal 65945kcal 66591kcal 67238kcal 67884kcal 68531kcal 69177kcal 69824kcal 70470kcal 71117kcal 71763kcal 72410kcal 73056kcal 73703kcal 74349kcal 74996kcal 75642kcal 76289kcal 76935kcal 77582kcal 78228kcal 78875kcal 79521kcal 80168kcal 80815kcal 81461kcal 82108kcal 82754kcal 83401kcal 84047kcal 84694kcal 85340kcal 85987kcal 86633kcal 87280kcal 87926kcal 88573kcal 89219kcal 89866kcal 90512kcal 91159kcal 91805kcal 92452kcal 93098kcal 93745kcal 94391kcal 95038kcal 95684kcal 96331kcal 96978kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22628kcal 23274kcal 23921kcal 24567kcal 25214kcal 25860kcal 26507kcal 27153kcal 27800kcal 28446kcal 29093kcal 29739kcal 30386kcal 31032kcal 31679kcal 32326kcal 32972kcal 33619kcal 34265kcal 34912kcal 35558kcal 36205kcal 36851kcal 37498kcal 38144kcal 38791kcal 39437kcal 40084kcal 40730kcal 41377kcal 42023kcal 42670kcal 43316kcal 43963kcal 44609kcal 45256kcal 45902kcal 46549kcal 47195kcal 47842kcal 48489kcal 49135kcal 49782kcal 50428kcal 51075kcal 51721kcal 52368kcal 53014kcal 53661kcal 54307kcal 54954kcal 55600kcal 56247kcal 56893kcal 57540kcal 58186kcal 58833kcal 59479kcal 60126kcal 60772kcal 61419kcal 62065kcal 62712kcal 63358kcal 64005kcal 64652kcal 65298kcal 65945kcal 66591kcal 67238kcal 67884kcal 68531kcal 69177kcal 69824kcal 70470kcal 71117kcal 71763kcal 72410kcal 73056kcal 73703kcal 74349kcal 74996kcal 75642kcal 76289kcal 76935kcal 77582kcal 78228kcal 78875kcal 79521kcal 80168kcal 80815kcal 81461kcal 82108kcal 82754kcal 83401kcal 84047kcal 84694kcal 85340kcal 85987kcal 86633kcal 87280kcal 87926kcal 88573kcal 89219kcal 89866kcal 90512kcal 91159kcal 91805kcal 92452kcal 93098kcal 93745kcal 94391kcal 95038kcal 95684kcal 96331kcal 96978kcal
HIIT
ジャンプあり		 22628kcal 23274kcal 23921kcal 24567kcal 25214kcal 25860kcal 26507kcal 27153kcal 27800kcal 28446kcal 29093kcal 29739kcal 30386kcal 31032kcal 31679kcal 32326kcal 32972kcal 33619kcal 34265kcal 34912kcal 35558kcal 36205kcal 36851kcal 37498kcal 38144kcal 38791kcal 39437kcal 40084kcal 40730kcal 41377kcal 42023kcal 42670kcal 43316kcal 43963kcal 44609kcal 45256kcal 45902kcal 46549kcal 47195kcal 47842kcal 48489kcal 49135kcal 49782kcal 50428kcal 51075kcal 51721kcal 52368kcal 53014kcal 53661kcal 54307kcal 54954kcal 55600kcal 56247kcal 56893kcal 57540kcal 58186kcal 58833kcal 59479kcal 60126kcal 60772kcal 61419kcal 62065kcal 62712kcal 63358kcal 64005kcal 64652kcal 65298kcal 65945kcal 66591kcal 67238kcal 67884kcal 68531kcal 69177kcal 69824kcal 70470kcal 71117kcal 71763kcal 72410kcal 73056kcal 73703kcal 74349kcal 74996kcal 75642kcal 76289kcal 76935kcal 77582kcal 78228kcal 78875kcal 79521kcal 80168kcal 80815kcal 81461kcal 82108kcal 82754kcal 83401kcal 84047kcal 84694kcal 85340kcal 85987kcal 86633kcal 87280kcal 87926kcal 88573kcal 89219kcal 89866kcal 90512kcal 91159kcal 91805kcal 92452kcal 93098kcal 93745kcal 94391kcal 95038kcal 95684kcal 96331kcal 96978kcal
ダンス
普通		 20648kcal 21238kcal 21828kcal 22418kcal 23008kcal 23597kcal 24187kcal 24777kcal 25367kcal 25957kcal 26547kcal 27137kcal 27727kcal 28317kcal 28907kcal 29497kcal 30087kcal 30677kcal 31267kcal 31857kcal 32447kcal 33037kcal 33627kcal 34217kcal 34807kcal 35396kcal 35986kcal 36576kcal 37166kcal 37756kcal 38346kcal 38936kcal 39526kcal 40116kcal 40706kcal 41296kcal 41886kcal 42476kcal 43066kcal 43656kcal 44246kcal 44836kcal 45426kcal 46016kcal 46606kcal 47195kcal 47785kcal 48375kcal 48965kcal 49555kcal 50145kcal 50735kcal 51325kcal 51915kcal 52505kcal 53095kcal 53685kcal 54275kcal 54865kcal 55455kcal 56045kcal 56635kcal 57225kcal 57815kcal 58405kcal 58994kcal 59584kcal 60174kcal 60764kcal 61354kcal 61944kcal 62534kcal 63124kcal 63714kcal 64304kcal 64894kcal 65484kcal 66074kcal 66664kcal 67254kcal 67844kcal 68434kcal 69024kcal 69614kcal 70203kcal 70793kcal 71383kcal 71973kcal 72563kcal 73153kcal 73743kcal 74333kcal 74923kcal 75513kcal 76103kcal 76693kcal 77283kcal 77873kcal 78463kcal 79053kcal 79643kcal 80233kcal 80823kcal 81413kcal 82002kcal 82592kcal 83182kcal 83772kcal 84362kcal 84952kcal 85542kcal 86132kcal 86722kcal 87312kcal 87902kcal 88492kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16971kcal 17456kcal 17940kcal 18425kcal 18910kcal 19395kcal 19880kcal 20365kcal 20850kcal 21335kcal 21820kcal 22304kcal 22789kcal 23274kcal 23759kcal 24244kcal 24729kcal 25214kcal 25699kcal 26184kcal 26668kcal 27153kcal 27638kcal 28123kcal 28608kcal 29093kcal 29578kcal 30063kcal 30548kcal 31032kcal 31517kcal 32002kcal 32487kcal 32972kcal 33457kcal 33942kcal 34427kcal 34912kcal 35396kcal 35881kcal 36366kcal 36851kcal 37336kcal 37821kcal 38306kcal 38791kcal 39276kcal 39760kcal 40245kcal 40730kcal 41215kcal 41700kcal 42185kcal 42670kcal 43155kcal 43640kcal 44124kcal 44609kcal 45094kcal 45579kcal 46064kcal 46549kcal 47034kcal 47519kcal 48004kcal 48489kcal 48973kcal 49458kcal 49943kcal 50428kcal 50913kcal 51398kcal 51883kcal 52368kcal 52853kcal 53337kcal 53822kcal 54307kcal 54792kcal 55277kcal 55762kcal 56247kcal 56732kcal 57217kcal 57701kcal 58186kcal 58671kcal 59156kcal 59641kcal 60126kcal 60611kcal 61096kcal 61581kcal 62065kcal 62550kcal 63035kcal 63520kcal 64005kcal 64490kcal 64975kcal 65460kcal 65945kcal 66429kcal 66914kcal 67399kcal 67884kcal 68369kcal 68854kcal 69339kcal 69824kcal 70309kcal 70793kcal 71278kcal 71763kcal 72248kcal 72733kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16971kcal 17456kcal 17940kcal 18425kcal 18910kcal 19395kcal 19880kcal 20365kcal 20850kcal 21335kcal 21820kcal 22304kcal 22789kcal 23274kcal 23759kcal 24244kcal 24729kcal 25214kcal 25699kcal 26184kcal 26668kcal 27153kcal 27638kcal 28123kcal 28608kcal 29093kcal 29578kcal 30063kcal 30548kcal 31032kcal 31517kcal 32002kcal 32487kcal 32972kcal 33457kcal 33942kcal 34427kcal 34912kcal 35396kcal 35881kcal 36366kcal 36851kcal 37336kcal 37821kcal 38306kcal 38791kcal 39276kcal 39760kcal 40245kcal 40730kcal 41215kcal 41700kcal 42185kcal 42670kcal 43155kcal 43640kcal 44124kcal 44609kcal 45094kcal 45579kcal 46064kcal 46549kcal 47034kcal 47519kcal 48004kcal 48489kcal 48973kcal 49458kcal 49943kcal 50428kcal 50913kcal 51398kcal 51883kcal 52368kcal 52853kcal 53337kcal 53822kcal 54307kcal 54792kcal 55277kcal 55762kcal 56247kcal 56732kcal 57217kcal 57701kcal 58186kcal 58671kcal 59156kcal 59641kcal 60126kcal 60611kcal 61096kcal 61581kcal 62065kcal 62550kcal 63035kcal 63520kcal 64005kcal 64490kcal 64975kcal 65460kcal 65945kcal 66429kcal 66914kcal 67399kcal 67884kcal 68369kcal 68854kcal 69339kcal 69824kcal 70309kcal 70793kcal 71278kcal 71763kcal 72248kcal 72733kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14991kcal 15419kcal 15847kcal 16276kcal 16704kcal 17132kcal 17561kcal 17989kcal 18417kcal 18846kcal 19274kcal 19702kcal 20131kcal 20559kcal 20987kcal 21415kcal 21844kcal 22272kcal 22700kcal 23129kcal 23557kcal 23985kcal 24414kcal 24842kcal 25270kcal 25699kcal 26127kcal 26555kcal 26984kcal 27412kcal 27840kcal 28269kcal 28697kcal 29125kcal 29554kcal 29982kcal 30410kcal 30839kcal 31267kcal 31695kcal 32123kcal 32552kcal 32980kcal 33408kcal 33837kcal 34265kcal 34693kcal 35122kcal 35550kcal 35978kcal 36407kcal 36835kcal 37263kcal 37692kcal 38120kcal 38548kcal 38977kcal 39405kcal 39833kcal 40262kcal 40690kcal 41118kcal 41546kcal 41975kcal 42403kcal 42831kcal 43260kcal 43688kcal 44116kcal 44545kcal 44973kcal 45401kcal 45830kcal 46258kcal 46686kcal 47115kcal 47543kcal 47971kcal 48400kcal 48828kcal 49256kcal 49685kcal 50113kcal 50541kcal 50970kcal 51398kcal 51826kcal 52254kcal 52683kcal 53111kcal 53539kcal 53968kcal 54396kcal 54824kcal 55253kcal 55681kcal 56109kcal 56538kcal 56966kcal 57394kcal 57823kcal 58251kcal 58679kcal 59108kcal 59536kcal 59964kcal 60393kcal 60821kcal 61249kcal 61678kcal 62106kcal 62534kcal 62962kcal 63391kcal 63819kcal 64247kcal
踏み台昇降 14142kcal 14546kcal 14950kcal 15354kcal 15758kcal 16163kcal 16567kcal 16971kcal 17375kcal 17779kcal 18183kcal 18587kcal 18991kcal 19395kcal 19799kcal 20203kcal 20607kcal 21011kcal 21415kcal 21820kcal 22224kcal 22628kcal 23032kcal 23436kcal 23840kcal 24244kcal 24648kcal 25052kcal 25456kcal 25860kcal 26264kcal 26668kcal 27073kcal 27477kcal 27881kcal 28285kcal 28689kcal 29093kcal 29497kcal 29901kcal 30305kcal 30709kcal 31113kcal 31517kcal 31921kcal 32326kcal 32730kcal 33134kcal 33538kcal 33942kcal 34346kcal 34750kcal 35154kcal 35558kcal 35962kcal 36366kcal 36770kcal 37174kcal 37578kcal 37983kcal 38387kcal 38791kcal 39195kcal 39599kcal 40003kcal 40407kcal 40811kcal 41215kcal 41619kcal 42023kcal 42427kcal 42831kcal 43236kcal 43640kcal 44044kcal 44448kcal 44852kcal 45256kcal 45660kcal 46064kcal 46468kcal 46872kcal 47276kcal 47680kcal 48084kcal 48489kcal 48893kcal 49297kcal 49701kcal 50105kcal 50509kcal 50913kcal 51317kcal 51721kcal 52125kcal 52529kcal 52933kcal 53337kcal 53741kcal 54146kcal 54550kcal 54954kcal 55358kcal 55762kcal 56166kcal 56570kcal 56974kcal 57378kcal 57782kcal 58186kcal 58590kcal 58994kcal 59399kcal 59803kcal 60207kcal 60611kcal
HIIT
ジャンプなし		 14142kcal 14546kcal 14950kcal 15354kcal 15758kcal 16163kcal 16567kcal 16971kcal 17375kcal 17779kcal 18183kcal 18587kcal 18991kcal 19395kcal 19799kcal 20203kcal 20607kcal 21011kcal 21415kcal 21820kcal 22224kcal 22628kcal 23032kcal 23436kcal 23840kcal 24244kcal 24648kcal 25052kcal 25456kcal 25860kcal 26264kcal 26668kcal 27073kcal 27477kcal 27881kcal 28285kcal 28689kcal 29093kcal 29497kcal 29901kcal 30305kcal 30709kcal 31113kcal 31517kcal 31921kcal 32326kcal 32730kcal 33134kcal 33538kcal 33942kcal 34346kcal 34750kcal 35154kcal 35558kcal 35962kcal 36366kcal 36770kcal 37174kcal 37578kcal 37983kcal 38387kcal 38791kcal 39195kcal 39599kcal 40003kcal 40407kcal 40811kcal 41215kcal 41619kcal 42023kcal 42427kcal 42831kcal 43236kcal 43640kcal 44044kcal 44448kcal 44852kcal 45256kcal 45660kcal 46064kcal 46468kcal 46872kcal 47276kcal 47680kcal 48084kcal 48489kcal 48893kcal 49297kcal 49701kcal 50105kcal 50509kcal 50913kcal 51317kcal 51721kcal 52125kcal 52529kcal 52933kcal 53337kcal 53741kcal 54146kcal 54550kcal 54954kcal 55358kcal 55762kcal 56166kcal 56570kcal 56974kcal 57378kcal 57782kcal 58186kcal 58590kcal 58994kcal 59399kcal 59803kcal 60207kcal 60611kcal
ダンス
ゆっくり		 14142kcal 14546kcal 14950kcal 15354kcal 15758kcal 16163kcal 16567kcal 16971kcal 17375kcal 17779kcal 18183kcal 18587kcal 18991kcal 19395kcal 19799kcal 20203kcal 20607kcal 21011kcal 21415kcal 21820kcal 22224kcal 22628kcal 23032kcal 23436kcal 23840kcal 24244kcal 24648kcal 25052kcal 25456kcal 25860kcal 26264kcal 26668kcal 27073kcal 27477kcal 27881kcal 28285kcal 28689kcal 29093kcal 29497kcal 29901kcal 30305kcal 30709kcal 31113kcal 31517kcal 31921kcal 32326kcal 32730kcal 33134kcal 33538kcal 33942kcal 34346kcal 34750kcal 35154kcal 35558kcal 35962kcal 36366kcal 36770kcal 37174kcal 37578kcal 37983kcal 38387kcal 38791kcal 39195kcal 39599kcal 40003kcal 40407kcal 40811kcal 41215kcal 41619kcal 42023kcal 42427kcal 42831kcal 43236kcal 43640kcal 44044kcal 44448kcal 44852kcal 45256kcal 45660kcal 46064kcal 46468kcal 46872kcal 47276kcal 47680kcal 48084kcal 48489kcal 48893kcal 49297kcal 49701kcal 50105kcal 50509kcal 50913kcal 51317kcal 51721kcal 52125kcal 52529kcal 52933kcal 53337kcal 53741kcal 54146kcal 54550kcal 54954kcal 55358kcal 55762kcal 56166kcal 56570kcal 56974kcal 57378kcal 57782kcal 58186kcal 58590kcal 58994kcal 59399kcal 59803kcal 60207kcal 60611kcal
筋トレ
スクワット		 14142kcal 14546kcal 14950kcal 15354kcal 15758kcal 16163kcal 16567kcal 16971kcal 17375kcal 17779kcal 18183kcal 18587kcal 18991kcal 19395kcal 19799kcal 20203kcal 20607kcal 21011kcal 21415kcal 21820kcal 22224kcal 22628kcal 23032kcal 23436kcal 23840kcal 24244kcal 24648kcal 25052kcal 25456kcal 25860kcal 26264kcal 26668kcal 27073kcal 27477kcal 27881kcal 28285kcal 28689kcal 29093kcal 29497kcal 29901kcal 30305kcal 30709kcal 31113kcal 31517kcal 31921kcal 32326kcal 32730kcal 33134kcal 33538kcal 33942kcal 34346kcal 34750kcal 35154kcal 35558kcal 35962kcal 36366kcal 36770kcal 37174kcal 37578kcal 37983kcal 38387kcal 38791kcal 39195kcal 39599kcal 40003kcal 40407kcal 40811kcal 41215kcal 41619kcal 42023kcal 42427kcal 42831kcal 43236kcal 43640kcal 44044kcal 44448kcal 44852kcal 45256kcal 45660kcal 46064kcal 46468kcal 46872kcal 47276kcal 47680kcal 48084kcal 48489kcal 48893kcal 49297kcal 49701kcal 50105kcal 50509kcal 50913kcal 51317kcal 51721kcal 52125kcal 52529kcal 52933kcal 53337kcal 53741kcal 54146kcal 54550kcal 54954kcal 55358kcal 55762kcal 56166kcal 56570kcal 56974kcal 57378kcal 57782kcal 58186kcal 58590kcal 58994kcal 59399kcal 59803kcal 60207kcal 60611kcal
部屋の片づけ全般 13576kcal 13964kcal 14352kcal 14740kcal 15128kcal 15516kcal 15904kcal 16292kcal 16680kcal 17068kcal 17456kcal 17843kcal 18231kcal 18619kcal 19007kcal 19395kcal 19783kcal 20171kcal 20559kcal 20947kcal 21335kcal 21723kcal 22110kcal 22498kcal 22886kcal 23274kcal 23662kcal 24050kcal 24438kcal 24826kcal 25214kcal 25602kcal 25990kcal 26378kcal 26765kcal 27153kcal 27541kcal 27929kcal 28317kcal 28705kcal 29093kcal 29481kcal 29869kcal 30257kcal 30645kcal 31032kcal 31420kcal 31808kcal 32196kcal 32584kcal 32972kcal 33360kcal 33748kcal 34136kcal 34524kcal 34912kcal 35299kcal 35687kcal 36075kcal 36463kcal 36851kcal 37239kcal 37627kcal 38015kcal 38403kcal 38791kcal 39179kcal 39567kcal 39954kcal 40342kcal 40730kcal 41118kcal 41506kcal 41894kcal 42282kcal 42670kcal 43058kcal 43446kcal 43834kcal 44221kcal 44609kcal 44997kcal 45385kcal 45773kcal 46161kcal 46549kcal 46937kcal 47325kcal 47713kcal 48101kcal 48489kcal 48876kcal 49264kcal 49652kcal 50040kcal 50428kcal 50816kcal 51204kcal 51592kcal 51980kcal 52368kcal 52756kcal 53143kcal 53531kcal 53919kcal 54307kcal 54695kcal 55083kcal 55471kcal 55859kcal 56247kcal 56635kcal 57023kcal 57410kcal 57798kcal 58186kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12728kcal 13092kcal 13455kcal 13819kcal 14183kcal 14546kcal 14910kcal 15274kcal 15637kcal 16001kcal 16365kcal 16728kcal 17092kcal 17456kcal 17819kcal 18183kcal 18547kcal 18910kcal 19274kcal 19638kcal 20001kcal 20365kcal 20729kcal 21092kcal 21456kcal 21820kcal 22183kcal 22547kcal 22911kcal 23274kcal 23638kcal 24002kcal 24365kcal 24729kcal 25093kcal 25456kcal 25820kcal 26184kcal 26547kcal 26911kcal 27275kcal 27638kcal 28002kcal 28366kcal 28729kcal 29093kcal 29457kcal 29820kcal 30184kcal 30548kcal 30911kcal 31275kcal 31639kcal 32002kcal 32366kcal 32730kcal 33093kcal 33457kcal 33821kcal 34184kcal 34548kcal 34912kcal 35275kcal 35639kcal 36003kcal 36366kcal 36730kcal 37094kcal 37457kcal 37821kcal 38185kcal 38548kcal 38912kcal 39276kcal 39639kcal 40003kcal 40367kcal 40730kcal 41094kcal 41458kcal 41821kcal 42185kcal 42549kcal 42912kcal 43276kcal 43640kcal 44003kcal 44367kcal 44731kcal 45094kcal 45458kcal 45822kcal 46185kcal 46549kcal 46913kcal 47276kcal 47640kcal 48004kcal 48367kcal 48731kcal 49095kcal 49458kcal 49822kcal 50186kcal 50549kcal 50913kcal 51277kcal 51640kcal 52004kcal 52368kcal 52731kcal 53095kcal 53459kcal 53822kcal 54186kcal 54550kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12162kcal 12510kcal 12857kcal 13205kcal 13552kcal 13900kcal 14247kcal 14595kcal 14942kcal 15290kcal 15637kcal 15985kcal 16332kcal 16680kcal 17027kcal 17375kcal 17722kcal 18070kcal 18417kcal 18765kcal 19112kcal 19460kcal 19807kcal 20155kcal 20502kcal 20850kcal 21197kcal 21545kcal 21892kcal 22240kcal 22587kcal 22935kcal 23282kcal 23630kcal 23977kcal 24325kcal 24672kcal 25020kcal 25367kcal 25715kcal 26062kcal 26410kcal 26757kcal 27105kcal 27452kcal 27800kcal 28147kcal 28495kcal 28842kcal 29190kcal 29537kcal 29885kcal 30232kcal 30580kcal 30927kcal 31275kcal 31622kcal 31970kcal 32317kcal 32665kcal 33012kcal 33360kcal 33707kcal 34055kcal 34402kcal 34750kcal 35097kcal 35445kcal 35792kcal 36140kcal 36487kcal 36835kcal 37182kcal 37530kcal 37877kcal 38225kcal 38572kcal 38920kcal 39268kcal 39615kcal 39963kcal 40310kcal 40658kcal 41005kcal 41353kcal 41700kcal 42048kcal 42395kcal 42743kcal 43090kcal 43438kcal 43785kcal 44133kcal 44480kcal 44828kcal 45175kcal 45523kcal 45870kcal 46218kcal 46565kcal 46913kcal 47260kcal 47608kcal 47955kcal 48303kcal 48650kcal 48998kcal 49345kcal 49693kcal 50040kcal 50388kcal 50735kcal 51083kcal 51430kcal 51778kcal 52125kcal
ヨガ
パワー		 11314kcal 11637kcal 11960kcal 12283kcal 12607kcal 12930kcal 13253kcal 13576kcal 13900kcal 14223kcal 14546kcal 14869kcal 15193kcal 15516kcal 15839kcal 16163kcal 16486kcal 16809kcal 17132kcal 17456kcal 17779kcal 18102kcal 18425kcal 18749kcal 19072kcal 19395kcal 19718kcal 20042kcal 20365kcal 20688kcal 21011kcal 21335kcal 21658kcal 21981kcal 22304kcal 22628kcal 22951kcal 23274kcal 23597kcal 23921kcal 24244kcal 24567kcal 24891kcal 25214kcal 25537kcal 25860kcal 26184kcal 26507kcal 26830kcal 27153kcal 27477kcal 27800kcal 28123kcal 28446kcal 28770kcal 29093kcal 29416kcal 29739kcal 30063kcal 30386kcal 30709kcal 31032kcal 31356kcal 31679kcal 32002kcal 32326kcal 32649kcal 32972kcal 33295kcal 33619kcal 33942kcal 34265kcal 34588kcal 34912kcal 35235kcal 35558kcal 35881kcal 36205kcal 36528kcal 36851kcal 37174kcal 37498kcal 37821kcal 38144kcal 38467kcal 38791kcal 39114kcal 39437kcal 39760kcal 40084kcal 40407kcal 40730kcal 41054kcal 41377kcal 41700kcal 42023kcal 42347kcal 42670kcal 42993kcal 43316kcal 43640kcal 43963kcal 44286kcal 44609kcal 44933kcal 45256kcal 45579kcal 45902kcal 46226kcal 46549kcal 46872kcal 47195kcal 47519kcal 47842kcal 48165kcal 48489kcal
筋トレ
腹筋運動		 10748kcal 11055kcal 11362kcal 11669kcal 11976kcal 12283kcal 12590kcal 12898kcal 13205kcal 13512kcal 13819kcal 14126kcal 14433kcal 14740kcal 15047kcal 15354kcal 15661kcal 15969kcal 16276kcal 16583kcal 16890kcal 17197kcal 17504kcal 17811kcal 18118kcal 18425kcal 18732kcal 19040kcal 19347kcal 19654kcal 19961kcal 20268kcal 20575kcal 20882kcal 21189kcal 21496kcal 21803kcal 22110kcal 22418kcal 22725kcal 23032kcal 23339kcal 23646kcal 23953kcal 24260kcal 24567kcal 24874kcal 25181kcal 25489kcal 25796kcal 26103kcal 26410kcal 26717kcal 27024kcal 27331kcal 27638kcal 27945kcal 28252kcal 28560kcal 28867kcal 29174kcal 29481kcal 29788kcal 30095kcal 30402kcal 30709kcal 31016kcal 31323kcal 31630kcal 31938kcal 32245kcal 32552kcal 32859kcal 33166kcal 33473kcal 33780kcal 34087kcal 34394kcal 34701kcal 35009kcal 35316kcal 35623kcal 35930kcal 36237kcal 36544kcal 36851kcal 37158kcal 37465kcal 37772kcal 38080kcal 38387kcal 38694kcal 39001kcal 39308kcal 39615kcal 39922kcal 40229kcal 40536kcal 40843kcal 41150kcal 41458kcal 41765kcal 42072kcal 42379kcal 42686kcal 42993kcal 43300kcal 43607kcal 43914kcal 44221kcal 44529kcal 44836kcal 45143kcal 45450kcal 45757kcal 46064kcal
筋トレ
背筋運動		 10748kcal 11055kcal 11362kcal 11669kcal 11976kcal 12283kcal 12590kcal 12898kcal 13205kcal 13512kcal 13819kcal 14126kcal 14433kcal 14740kcal 15047kcal 15354kcal 15661kcal 15969kcal 16276kcal 16583kcal 16890kcal 17197kcal 17504kcal 17811kcal 18118kcal 18425kcal 18732kcal 19040kcal 19347kcal 19654kcal 19961kcal 20268kcal 20575kcal 20882kcal 21189kcal 21496kcal 21803kcal 22110kcal 22418kcal 22725kcal 23032kcal 23339kcal 23646kcal 23953kcal 24260kcal 24567kcal 24874kcal 25181kcal 25489kcal 25796kcal 26103kcal 26410kcal 26717kcal 27024kcal 27331kcal 27638kcal 27945kcal 28252kcal 28560kcal 28867kcal 29174kcal 29481kcal 29788kcal 30095kcal 30402kcal 30709kcal 31016kcal 31323kcal 31630kcal 31938kcal 32245kcal 32552kcal 32859kcal 33166kcal 33473kcal 33780kcal 34087kcal 34394kcal 34701kcal 35009kcal 35316kcal 35623kcal 35930kcal 36237kcal 36544kcal 36851kcal 37158kcal 37465kcal 37772kcal 38080kcal 38387kcal 38694kcal 39001kcal 39308kcal 39615kcal 39922kcal 40229kcal 40536kcal 40843kcal 41150kcal 41458kcal 41765kcal 42072kcal 42379kcal 42686kcal 42993kcal 43300kcal 43607kcal 43914kcal 44221kcal 44529kcal 44836kcal 45143kcal 45450kcal 45757kcal 46064kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10748kcal 11055kcal 11362kcal 11669kcal 11976kcal 12283kcal 12590kcal 12898kcal 13205kcal 13512kcal 13819kcal 14126kcal 14433kcal 14740kcal 15047kcal 15354kcal 15661kcal 15969kcal 16276kcal 16583kcal 16890kcal 17197kcal 17504kcal 17811kcal 18118kcal 18425kcal 18732kcal 19040kcal 19347kcal 19654kcal 19961kcal 20268kcal 20575kcal 20882kcal 21189kcal 21496kcal 21803kcal 22110kcal 22418kcal 22725kcal 23032kcal 23339kcal 23646kcal 23953kcal 24260kcal 24567kcal 24874kcal 25181kcal 25489kcal 25796kcal 26103kcal 26410kcal 26717kcal 27024kcal 27331kcal 27638kcal 27945kcal 28252kcal 28560kcal 28867kcal 29174kcal 29481kcal 29788kcal 30095kcal 30402kcal 30709kcal 31016kcal 31323kcal 31630kcal 31938kcal 32245kcal 32552kcal 32859kcal 33166kcal 33473kcal 33780kcal 34087kcal 34394kcal 34701kcal 35009kcal 35316kcal 35623kcal 35930kcal 36237kcal 36544kcal 36851kcal 37158kcal 37465kcal 37772kcal 38080kcal 38387kcal 38694kcal 39001kcal 39308kcal 39615kcal 39922kcal 40229kcal 40536kcal 40843kcal 41150kcal 41458kcal 41765kcal 42072kcal 42379kcal 42686kcal 42993kcal 43300kcal 43607kcal 43914kcal 44221kcal 44529kcal 44836kcal 45143kcal 45450kcal 45757kcal 46064kcal
筋トレ
懸垂		 10748kcal 11055kcal 11362kcal 11669kcal 11976kcal 12283kcal 12590kcal 12898kcal 13205kcal 13512kcal 13819kcal 14126kcal 14433kcal 14740kcal 15047kcal 15354kcal 15661kcal 15969kcal 16276kcal 16583kcal 16890kcal 17197kcal 17504kcal 17811kcal 18118kcal 18425kcal 18732kcal 19040kcal 19347kcal 19654kcal 19961kcal 20268kcal 20575kcal 20882kcal 21189kcal 21496kcal 21803kcal 22110kcal 22418kcal 22725kcal 23032kcal 23339kcal 23646kcal 23953kcal 24260kcal 24567kcal 24874kcal 25181kcal 25489kcal 25796kcal 26103kcal 26410kcal 26717kcal 27024kcal 27331kcal 27638kcal 27945kcal 28252kcal 28560kcal 28867kcal 29174kcal 29481kcal 29788kcal 30095kcal 30402kcal 30709kcal 31016kcal 31323kcal 31630kcal 31938kcal 32245kcal 32552kcal 32859kcal 33166kcal 33473kcal 33780kcal 34087kcal 34394kcal 34701kcal 35009kcal 35316kcal 35623kcal 35930kcal 36237kcal 36544kcal 36851kcal 37158kcal 37465kcal 37772kcal 38080kcal 38387kcal 38694kcal 39001kcal 39308kcal 39615kcal 39922kcal 40229kcal 40536kcal 40843kcal 41150kcal 41458kcal 41765kcal 42072kcal 42379kcal 42686kcal 42993kcal 43300kcal 43607kcal 43914kcal 44221kcal 44529kcal 44836kcal 45143kcal 45450kcal 45757kcal 46064kcal
トランポリン
ゆっくり		 9899kcal 10182kcal 10465kcal 10748kcal 11031kcal 11314kcal 11596kcal 11879kcal 12162kcal 12445kcal 12728kcal 13011kcal 13294kcal 13576kcal 13859kcal 14142kcal 14425kcal 14708kcal 14991kcal 15274kcal 15556kcal 15839kcal 16122kcal 16405kcal 16688kcal 16971kcal 17254kcal 17536kcal 17819kcal 18102kcal 18385kcal 18668kcal 18951kcal 19233kcal 19516kcal 19799kcal 20082kcal 20365kcal 20648kcal 20931kcal 21213kcal 21496kcal 21779kcal 22062kcal 22345kcal 22628kcal 22911kcal 23193kcal 23476kcal 23759kcal 24042kcal 24325kcal 24608kcal 24891kcal 25173kcal 25456kcal 25739kcal 26022kcal 26305kcal 26588kcal 26870kcal 27153kcal 27436kcal 27719kcal 28002kcal 28285kcal 28568kcal 28850kcal 29133kcal 29416kcal 29699kcal 29982kcal 30265kcal 30548kcal 30830kcal 31113kcal 31396kcal 31679kcal 31962kcal 32245kcal 32528kcal 32810kcal 33093kcal 33376kcal 33659kcal 33942kcal 34225kcal 34508kcal 34790kcal 35073kcal 35356kcal 35639kcal 35922kcal 36205kcal 36487kcal 36770kcal 37053kcal 37336kcal 37619kcal 37902kcal 38185kcal 38467kcal 38750kcal 39033kcal 39316kcal 39599kcal 39882kcal 40165kcal 40447kcal 40730kcal 41013kcal 41296kcal 41579kcal 41862kcal 42145kcal 42427kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9899kcal 10182kcal 10465kcal 10748kcal 11031kcal 11314kcal 11596kcal 11879kcal 12162kcal 12445kcal 12728kcal 13011kcal 13294kcal 13576kcal 13859kcal 14142kcal 14425kcal 14708kcal 14991kcal 15274kcal 15556kcal 15839kcal 16122kcal 16405kcal 16688kcal 16971kcal 17254kcal 17536kcal 17819kcal 18102kcal 18385kcal 18668kcal 18951kcal 19233kcal 19516kcal 19799kcal 20082kcal 20365kcal 20648kcal 20931kcal 21213kcal 21496kcal 21779kcal 22062kcal 22345kcal 22628kcal 22911kcal 23193kcal 23476kcal 23759kcal 24042kcal 24325kcal 24608kcal 24891kcal 25173kcal 25456kcal 25739kcal 26022kcal 26305kcal 26588kcal 26870kcal 27153kcal 27436kcal 27719kcal 28002kcal 28285kcal 28568kcal 28850kcal 29133kcal 29416kcal 29699kcal 29982kcal 30265kcal 30548kcal 30830kcal 31113kcal 31396kcal 31679kcal 31962kcal 32245kcal 32528kcal 32810kcal 33093kcal 33376kcal 33659kcal 33942kcal 34225kcal 34508kcal 34790kcal 35073kcal 35356kcal 35639kcal 35922kcal 36205kcal 36487kcal 36770kcal 37053kcal 37336kcal 37619kcal 37902kcal 38185kcal 38467kcal 38750kcal 39033kcal 39316kcal 39599kcal 39882kcal 40165kcal 40447kcal 40730kcal 41013kcal 41296kcal 41579kcal 41862kcal 42145kcal 42427kcal
料理全般 9899kcal 10182kcal 10465kcal 10748kcal 11031kcal 11314kcal 11596kcal 11879kcal 12162kcal 12445kcal 12728kcal 13011kcal 13294kcal 13576kcal 13859kcal 14142kcal 14425kcal 14708kcal 14991kcal 15274kcal 15556kcal 15839kcal 16122kcal 16405kcal 16688kcal 16971kcal 17254kcal 17536kcal 17819kcal 18102kcal 18385kcal 18668kcal 18951kcal 19233kcal 19516kcal 19799kcal 20082kcal 20365kcal 20648kcal 20931kcal 21213kcal 21496kcal 21779kcal 22062kcal 22345kcal 22628kcal 22911kcal 23193kcal 23476kcal 23759kcal 24042kcal 24325kcal 24608kcal 24891kcal 25173kcal 25456kcal 25739kcal 26022kcal 26305kcal 26588kcal 26870kcal 27153kcal 27436kcal 27719kcal 28002kcal 28285kcal 28568kcal 28850kcal 29133kcal 29416kcal 29699kcal 29982kcal 30265kcal 30548kcal 30830kcal 31113kcal 31396kcal 31679kcal 31962kcal 32245kcal 32528kcal 32810kcal 33093kcal 33376kcal 33659kcal 33942kcal 34225kcal 34508kcal 34790kcal 35073kcal 35356kcal 35639kcal 35922kcal 36205kcal 36487kcal 36770kcal 37053kcal 37336kcal 37619kcal 37902kcal 38185kcal 38467kcal 38750kcal 39033kcal 39316kcal 39599kcal 39882kcal 40165kcal 40447kcal 40730kcal 41013kcal 41296kcal 41579kcal 41862kcal 42145kcal 42427kcal
掃除機をかける 9334kcal 9600kcal 9867kcal 10134kcal 10400kcal 10667kcal 10934kcal 11200kcal 11467kcal 11734kcal 12001kcal 12267kcal 12534kcal 12801kcal 13067kcal 13334kcal 13601kcal 13867kcal 14134kcal 14401kcal 14667kcal 14934kcal 15201kcal 15467kcal 15734kcal 16001kcal 16268kcal 16534kcal 16801kcal 17068kcal 17334kcal 17601kcal 17868kcal 18134kcal 18401kcal 18668kcal 18934kcal 19201kcal 19468kcal 19735kcal 20001kcal 20268kcal 20535kcal 20801kcal 21068kcal 21335kcal 21601kcal 21868kcal 22135kcal 22401kcal 22668kcal 22935kcal 23201kcal 23468kcal 23735kcal 24002kcal 24268kcal 24535kcal 24802kcal 25068kcal 25335kcal 25602kcal 25868kcal 26135kcal 26402kcal 26668kcal 26935kcal 27202kcal 27469kcal 27735kcal 28002kcal 28269kcal 28535kcal 28802kcal 29069kcal 29335kcal 29602kcal 29869kcal 30135kcal 30402kcal 30669kcal 30935kcal 31202kcal 31469kcal 31736kcal 32002kcal 32269kcal 32536kcal 32802kcal 33069kcal 33336kcal 33602kcal 33869kcal 34136kcal 34402kcal 34669kcal 34936kcal 35203kcal 35469kcal 35736kcal 36003kcal 36269kcal 36536kcal 36803kcal 37069kcal 37336kcal 37603kcal 37869kcal 38136kcal 38403kcal 38669kcal 38936kcal 39203kcal 39470kcal 39736kcal 40003kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8485kcal 8728kcal 8970kcal 9212kcal 9455kcal 9697kcal 9940kcal 10182kcal 10425kcal 10667kcal 10910kcal 11152kcal 11394kcal 11637kcal 11879kcal 12122kcal 12364kcal 12607kcal 12849kcal 13092kcal 13334kcal 13576kcal 13819kcal 14061kcal 14304kcal 14546kcal 14789kcal 15031kcal 15274kcal 15516kcal 15758kcal 16001kcal 16243kcal 16486kcal 16728kcal 16971kcal 17213kcal 17456kcal 17698kcal 17940kcal 18183kcal 18425kcal 18668kcal 18910kcal 19153kcal 19395kcal 19638kcal 19880kcal 20122kcal 20365kcal 20607kcal 20850kcal 21092kcal 21335kcal 21577kcal 21820kcal 22062kcal 22304kcal 22547kcal 22789kcal 23032kcal 23274kcal 23517kcal 23759kcal 24002kcal 24244kcal 24486kcal 24729kcal 24971kcal 25214kcal 25456kcal 25699kcal 25941kcal 26184kcal 26426kcal 26668kcal 26911kcal 27153kcal 27396kcal 27638kcal 27881kcal 28123kcal 28366kcal 28608kcal 28850kcal 29093kcal 29335kcal 29578kcal 29820kcal 30063kcal 30305kcal 30548kcal 30790kcal 31032kcal 31275kcal 31517kcal 31760kcal 32002kcal 32245kcal 32487kcal 32730kcal 32972kcal 33214kcal 33457kcal 33699kcal 33942kcal 34184kcal 34427kcal 34669kcal 34912kcal 35154kcal 35396kcal 35639kcal 35881kcal 36124kcal 36366kcal
体をよく動かす仕事 8485kcal 8728kcal 8970kcal 9212kcal 9455kcal 9697kcal 9940kcal 10182kcal 10425kcal 10667kcal 10910kcal 11152kcal 11394kcal 11637kcal 11879kcal 12122kcal 12364kcal 12607kcal 12849kcal 13092kcal 13334kcal 13576kcal 13819kcal 14061kcal 14304kcal 14546kcal 14789kcal 15031kcal 15274kcal 15516kcal 15758kcal 16001kcal 16243kcal 16486kcal 16728kcal 16971kcal 17213kcal 17456kcal 17698kcal 17940kcal 18183kcal 18425kcal 18668kcal 18910kcal 19153kcal 19395kcal 19638kcal 19880kcal 20122kcal 20365kcal 20607kcal 20850kcal 21092kcal 21335kcal 21577kcal 21820kcal 22062kcal 22304kcal 22547kcal 22789kcal 23032kcal 23274kcal 23517kcal 23759kcal 24002kcal 24244kcal 24486kcal 24729kcal 24971kcal 25214kcal 25456kcal 25699kcal 25941kcal 26184kcal 26426kcal 26668kcal 26911kcal 27153kcal 27396kcal 27638kcal 27881kcal 28123kcal 28366kcal 28608kcal 28850kcal 29093kcal 29335kcal 29578kcal 29820kcal 30063kcal 30305kcal 30548kcal 30790kcal 31032kcal 31275kcal 31517kcal 31760kcal 32002kcal 32245kcal 32487kcal 32730kcal 32972kcal 33214kcal 33457kcal 33699kcal 33942kcal 34184kcal 34427kcal 34669kcal 34912kcal 35154kcal 35396kcal 35639kcal 35881kcal 36124kcal 36366kcal
皿洗い 8485kcal 8728kcal 8970kcal 9212kcal 9455kcal 9697kcal 9940kcal 10182kcal 10425kcal 10667kcal 10910kcal 11152kcal 11394kcal 11637kcal 11879kcal 12122kcal 12364kcal 12607kcal 12849kcal 13092kcal 13334kcal 13576kcal 13819kcal 14061kcal 14304kcal 14546kcal 14789kcal 15031kcal 15274kcal 15516kcal 15758kcal 16001kcal 16243kcal 16486kcal 16728kcal 16971kcal 17213kcal 17456kcal 17698kcal 17940kcal 18183kcal 18425kcal 18668kcal 18910kcal 19153kcal 19395kcal 19638kcal 19880kcal 20122kcal 20365kcal 20607kcal 20850kcal 21092kcal 21335kcal 21577kcal 21820kcal 22062kcal 22304kcal 22547kcal 22789kcal 23032kcal 23274kcal 23517kcal 23759kcal 24002kcal 24244kcal 24486kcal 24729kcal 24971kcal 25214kcal 25456kcal 25699kcal 25941kcal 26184kcal 26426kcal 26668kcal 26911kcal 27153kcal 27396kcal 27638kcal 27881kcal 28123kcal 28366kcal 28608kcal 28850kcal 29093kcal 29335kcal 29578kcal 29820kcal 30063kcal 30305kcal 30548kcal 30790kcal 31032kcal 31275kcal 31517kcal 31760kcal 32002kcal 32245kcal 32487kcal 32730kcal 32972kcal 33214kcal 33457kcal 33699kcal 33942kcal 34184kcal 34427kcal 34669kcal 34912kcal 35154kcal 35396kcal 35639kcal 35881kcal 36124kcal 36366kcal
ヨガ
ハタ		 8485kcal 8728kcal 8970kcal 9212kcal 9455kcal 9697kcal 9940kcal 10182kcal 10425kcal 10667kcal 10910kcal 11152kcal 11394kcal 11637kcal 11879kcal 12122kcal 12364kcal 12607kcal 12849kcal 13092kcal 13334kcal 13576kcal 13819kcal 14061kcal 14304kcal 14546kcal 14789kcal 15031kcal 15274kcal 15516kcal 15758kcal 16001kcal 16243kcal 16486kcal 16728kcal 16971kcal 17213kcal 17456kcal 17698kcal 17940kcal 18183kcal 18425kcal 18668kcal 18910kcal 19153kcal 19395kcal 19638kcal 19880kcal 20122kcal 20365kcal 20607kcal 20850kcal 21092kcal 21335kcal 21577kcal 21820kcal 22062kcal 22304kcal 22547kcal 22789kcal 23032kcal 23274kcal 23517kcal 23759kcal 24002kcal 24244kcal 24486kcal 24729kcal 24971kcal 25214kcal 25456kcal 25699kcal 25941kcal 26184kcal 26426kcal 26668kcal 26911kcal 27153kcal 27396kcal 27638kcal 27881kcal 28123kcal 28366kcal 28608kcal 28850kcal 29093kcal 29335kcal 29578kcal 29820kcal 30063kcal 30305kcal 30548kcal 30790kcal 31032kcal 31275kcal 31517kcal 31760kcal 32002kcal 32245kcal 32487kcal 32730kcal 32972kcal 33214kcal 33457kcal 33699kcal 33942kcal 34184kcal 34427kcal 34669kcal 34912kcal 35154kcal 35396kcal 35639kcal 35881kcal 36124kcal 36366kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7071kcal 7273kcal 7475kcal 7677kcal 7879kcal 8081kcal 8283kcal 8485kcal 8687kcal 8889kcal 9091kcal 9293kcal 9495kcal 9697kcal 9899kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10910kcal 11112kcal 11314kcal 11516kcal 11718kcal 11920kcal 12122kcal 12324kcal 12526kcal 12728kcal 12930kcal 13132kcal 13334kcal 13536kcal 13738kcal 13940kcal 14142kcal 14344kcal 14546kcal 14748kcal 14950kcal 15152kcal 15354kcal 15556kcal 15758kcal 15960kcal 16163kcal 16365kcal 16567kcal 16769kcal 16971kcal 17173kcal 17375kcal 17577kcal 17779kcal 17981kcal 18183kcal 18385kcal 18587kcal 18789kcal 18991kcal 19193kcal 19395kcal 19597kcal 19799kcal 20001kcal 20203kcal 20405kcal 20607kcal 20809kcal 21011kcal 21213kcal 21415kcal 21618kcal 21820kcal 22022kcal 22224kcal 22426kcal 22628kcal 22830kcal 23032kcal 23234kcal 23436kcal 23638kcal 23840kcal 24042kcal 24244kcal 24446kcal 24648kcal 24850kcal 25052kcal 25254kcal 25456kcal 25658kcal 25860kcal 26062kcal 26264kcal 26466kcal 26668kcal 26870kcal 27073kcal 27275kcal 27477kcal 27679kcal 27881kcal 28083kcal 28285kcal 28487kcal 28689kcal 28891kcal 29093kcal 29295kcal 29497kcal 29699kcal 29901kcal 30103kcal 30305kcal
自動車を運転 7071kcal 7273kcal 7475kcal 7677kcal 7879kcal 8081kcal 8283kcal 8485kcal 8687kcal 8889kcal 9091kcal 9293kcal 9495kcal 9697kcal 9899kcal 10101kcal 10303kcal 10505kcal 10707kcal 10910kcal 11112kcal 11314kcal 11516kcal 11718kcal 11920kcal 12122kcal 12324kcal 12526kcal 12728kcal 12930kcal 13132kcal 13334kcal 13536kcal 13738kcal 13940kcal 14142kcal 14344kcal 14546kcal 14748kcal 14950kcal 15152kcal 15354kcal 15556kcal 15758kcal 15960kcal 16163kcal 16365kcal 16567kcal 16769kcal 16971kcal 17173kcal 17375kcal 17577kcal 17779kcal 17981kcal 18183kcal 18385kcal 18587kcal 18789kcal 18991kcal 19193kcal 19395kcal 19597kcal 19799kcal 20001kcal 20203kcal 20405kcal 20607kcal 20809kcal 21011kcal 21213kcal 21415kcal 21618kcal 21820kcal 22022kcal 22224kcal 22426kcal 22628kcal 22830kcal 23032kcal 23234kcal 23436kcal 23638kcal 23840kcal 24042kcal 24244kcal 24446kcal 24648kcal 24850kcal 25052kcal 25254kcal 25456kcal 25658kcal 25860kcal 26062kcal 26264kcal 26466kcal 26668kcal 26870kcal 27073kcal 27275kcal 27477kcal 27679kcal 27881kcal 28083kcal 28285kcal 28487kcal 28689kcal 28891kcal 29093kcal 29295kcal 29497kcal 29699kcal 29901kcal 30103kcal 30305kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5657kcal 5818kcal 5980kcal 6141kcal 6303kcal 6465kcal 6626kcal 6788kcal 6950kcal 7111kcal 7273kcal 7434kcal 7596kcal 7758kcal 7919kcal 8081kcal 8243kcal 8404kcal 8566kcal 8728kcal 8889kcal 9051kcal 9212kcal 9374kcal 9536kcal 9697kcal 9859kcal 10021kcal 10182kcal 10344kcal 10505kcal 10667kcal 10829kcal 10990kcal 11152kcal 11314kcal 11475kcal 11637kcal 11798kcal 11960kcal 12122kcal 12283kcal 12445kcal 12607kcal 12768kcal 12930kcal 13092kcal 13253kcal 13415kcal 13576kcal 13738kcal 13900kcal 14061kcal 14223kcal 14385kcal 14546kcal 14708kcal 14869kcal 15031kcal 15193kcal 15354kcal 15516kcal 15678kcal 15839kcal 16001kcal 16163kcal 16324kcal 16486kcal 16647kcal 16809kcal 16971kcal 17132kcal 17294kcal 17456kcal 17617kcal 17779kcal 17940kcal 18102kcal 18264kcal 18425kcal 18587kcal 18749kcal 18910kcal 19072kcal 19233kcal 19395kcal 19557kcal 19718kcal 19880kcal 20042kcal 20203kcal 20365kcal 20527kcal 20688kcal 20850kcal 21011kcal 21173kcal 21335kcal 21496kcal 21658kcal 21820kcal 21981kcal 22143kcal 22304kcal 22466kcal 22628kcal 22789kcal 22951kcal 23113kcal 23274kcal 23436kcal 23597kcal 23759kcal 23921kcal 24082kcal 24244kcal
風呂でシャワー 5657kcal 5818kcal 5980kcal 6141kcal 6303kcal 6465kcal 6626kcal 6788kcal 6950kcal 7111kcal 7273kcal 7434kcal 7596kcal 7758kcal 7919kcal 8081kcal 8243kcal 8404kcal 8566kcal 8728kcal 8889kcal 9051kcal 9212kcal 9374kcal 9536kcal 9697kcal 9859kcal 10021kcal 10182kcal 10344kcal 10505kcal 10667kcal 10829kcal 10990kcal 11152kcal 11314kcal 11475kcal 11637kcal 11798kcal 11960kcal 12122kcal 12283kcal 12445kcal 12607kcal 12768kcal 12930kcal 13092kcal 13253kcal 13415kcal 13576kcal 13738kcal 13900kcal 14061kcal 14223kcal 14385kcal 14546kcal 14708kcal 14869kcal 15031kcal 15193kcal 15354kcal 15516kcal 15678kcal 15839kcal 16001kcal 16163kcal 16324kcal 16486kcal 16647kcal 16809kcal 16971kcal 17132kcal 17294kcal 17456kcal 17617kcal 17779kcal 17940kcal 18102kcal 18264kcal 18425kcal 18587kcal 18749kcal 18910kcal 19072kcal 19233kcal 19395kcal 19557kcal 19718kcal 19880kcal 20042kcal 20203kcal 20365kcal 20527kcal 20688kcal 20850kcal 21011kcal 21173kcal 21335kcal 21496kcal 21658kcal 21820kcal 21981kcal 22143kcal 22304kcal 22466kcal 22628kcal 22789kcal 22951kcal 23113kcal 23274kcal 23436kcal 23597kcal 23759kcal 23921kcal 24082kcal 24244kcal
トイレ 5091kcal 5236kcal 5382kcal 5527kcal 5673kcal 5818kcal 5964kcal 6109kcal 6255kcal 6400kcal 6546kcal 6691kcal 6836kcal 6982kcal 7127kcal 7273kcal 7418kcal 7564kcal 7709kcal 7855kcal 8000kcal 8146kcal 8291kcal 8437kcal 8582kcal 8728kcal 8873kcal 9018kcal 9164kcal 9309kcal 9455kcal 9600kcal 9746kcal 9891kcal 10037kcal 10182kcal 10328kcal 10473kcal 10619kcal 10764kcal 10910kcal 11055kcal 11200kcal 11346kcal 11491kcal 11637kcal 11782kcal 11928kcal 12073kcal 12219kcal 12364kcal 12510kcal 12655kcal 12801kcal 12946kcal 13092kcal 13237kcal 13382kcal 13528kcal 13673kcal 13819kcal 13964kcal 14110kcal 14255kcal 14401kcal 14546kcal 14692kcal 14837kcal 14983kcal 15128kcal 15274kcal 15419kcal 15564kcal 15710kcal 15855kcal 16001kcal 16146kcal 16292kcal 16437kcal 16583kcal 16728kcal 16874kcal 17019kcal 17165kcal 17310kcal 17456kcal 17601kcal 17746kcal 17892kcal 18037kcal 18183kcal 18328kcal 18474kcal 18619kcal 18765kcal 18910kcal 19056kcal 19201kcal 19347kcal 19492kcal 19638kcal 19783kcal 19928kcal 20074kcal 20219kcal 20365kcal 20510kcal 20656kcal 20801kcal 20947kcal 21092kcal 21238kcal 21383kcal 21529kcal 21674kcal 21820kcal
立って仕事をする 5091kcal 5236kcal 5382kcal 5527kcal 5673kcal 5818kcal 5964kcal 6109kcal 6255kcal 6400kcal 6546kcal 6691kcal 6836kcal 6982kcal 7127kcal 7273kcal 7418kcal 7564kcal 7709kcal 7855kcal 8000kcal 8146kcal 8291kcal 8437kcal 8582kcal 8728kcal 8873kcal 9018kcal 9164kcal 9309kcal 9455kcal 9600kcal 9746kcal 9891kcal 10037kcal 10182kcal 10328kcal 10473kcal 10619kcal 10764kcal 10910kcal 11055kcal 11200kcal 11346kcal 11491kcal 11637kcal 11782kcal 11928kcal 12073kcal 12219kcal 12364kcal 12510kcal 12655kcal 12801kcal 12946kcal 13092kcal 13237kcal 13382kcal 13528kcal 13673kcal 13819kcal 13964kcal 14110kcal 14255kcal 14401kcal 14546kcal 14692kcal 14837kcal 14983kcal 15128kcal 15274kcal 15419kcal 15564kcal 15710kcal 15855kcal 16001kcal 16146kcal 16292kcal 16437kcal 16583kcal 16728kcal 16874kcal 17019kcal 17165kcal 17310kcal 17456kcal 17601kcal 17746kcal 17892kcal 18037kcal 18183kcal 18328kcal 18474kcal 18619kcal 18765kcal 18910kcal 19056kcal 19201kcal 19347kcal 19492kcal 19638kcal 19783kcal 19928kcal 20074kcal 20219kcal 20365kcal 20510kcal 20656kcal 20801kcal 20947kcal 21092kcal 21238kcal 21383kcal 21529kcal 21674kcal 21820kcal
風呂で入浴 4242kcal 4364kcal 4485kcal 4606kcal 4727kcal 4848kcal 4970kcal 5091kcal 5212kcal 5333kcal 5455kcal 5576kcal 5697kcal 5818kcal 5939kcal 6061kcal 6182kcal 6303kcal 6424kcal 6546kcal 6667kcal 6788kcal 6909kcal 7030kcal 7152kcal 7273kcal 7394kcal 7515kcal 7637kcal 7758kcal 7879kcal 8000kcal 8121kcal 8243kcal 8364kcal 8485kcal 8606kcal 8728kcal 8849kcal 8970kcal 9091kcal 9212kcal 9334kcal 9455kcal 9576kcal 9697kcal 9819kcal 9940kcal 10061kcal 10182kcal 10303kcal 10425kcal 10546kcal 10667kcal 10788kcal 10910kcal 11031kcal 11152kcal 11273kcal 11394kcal 11516kcal 11637kcal 11758kcal 11879kcal 12001kcal 12122kcal 12243kcal 12364kcal 12485kcal 12607kcal 12728kcal 12849kcal 12970kcal 13092kcal 13213kcal 13334kcal 13455kcal 13576kcal 13698kcal 13819kcal 13940kcal 14061kcal 14183kcal 14304kcal 14425kcal 14546kcal 14667kcal 14789kcal 14910kcal 15031kcal 15152kcal 15274kcal 15395kcal 15516kcal 15637kcal 15758kcal 15880kcal 16001kcal 16122kcal 16243kcal 16365kcal 16486kcal 16607kcal 16728kcal 16849kcal 16971kcal 17092kcal 17213kcal 17334kcal 17456kcal 17577kcal 17698kcal 17819kcal 17940kcal 18062kcal 18183kcal
デスクワーク 3677kcal 3782kcal 3887kcal 3992kcal 4097kcal 4202kcal 4307kcal 4412kcal 4517kcal 4622kcal 4727kcal 4832kcal 4937kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5358kcal 5463kcal 5568kcal 5673kcal 5778kcal 5883kcal 5988kcal 6093kcal 6198kcal 6303kcal 6408kcal 6513kcal 6618kcal 6723kcal 6828kcal 6933kcal 7038kcal 7144kcal 7249kcal 7354kcal 7459kcal 7564kcal 7669kcal 7774kcal 7879kcal 7984kcal 8089kcal 8194kcal 8299kcal 8404kcal 8509kcal 8614kcal 8719kcal 8824kcal 8930kcal 9035kcal 9140kcal 9245kcal 9350kcal 9455kcal 9560kcal 9665kcal 9770kcal 9875kcal 9980kcal 10085kcal 10190kcal 10295kcal 10400kcal 10505kcal 10611kcal 10716kcal 10821kcal 10926kcal 11031kcal 11136kcal 11241kcal 11346kcal 11451kcal 11556kcal 11661kcal 11766kcal 11871kcal 11976kcal 12081kcal 12186kcal 12291kcal 12397kcal 12502kcal 12607kcal 12712kcal 12817kcal 12922kcal 13027kcal 13132kcal 13237kcal 13342kcal 13447kcal 13552kcal 13657kcal 13762kcal 13867kcal 13972kcal 14077kcal 14183kcal 14288kcal 14393kcal 14498kcal 14603kcal 14708kcal 14813kcal 14918kcal 15023kcal 15128kcal 15233kcal 15338kcal 15443kcal 15548kcal 15653kcal 15758kcal
電車バスに乗車 3677kcal 3782kcal 3887kcal 3992kcal 4097kcal 4202kcal 4307kcal 4412kcal 4517kcal 4622kcal 4727kcal 4832kcal 4937kcal 5042kcal 5147kcal 5252kcal 5358kcal 5463kcal 5568kcal 5673kcal 5778kcal 5883kcal 5988kcal 6093kcal 6198kcal 6303kcal 6408kcal 6513kcal 6618kcal 6723kcal 6828kcal 6933kcal 7038kcal 7144kcal 7249kcal 7354kcal 7459kcal 7564kcal 7669kcal 7774kcal 7879kcal 7984kcal 8089kcal 8194kcal 8299kcal 8404kcal 8509kcal 8614kcal 8719kcal 8824kcal 8930kcal 9035kcal 9140kcal 9245kcal 9350kcal 9455kcal 9560kcal 9665kcal 9770kcal 9875kcal 9980kcal 10085kcal 10190kcal 10295kcal 10400kcal 10505kcal 10611kcal 10716kcal 10821kcal 10926kcal 11031kcal 11136kcal 11241kcal 11346kcal 11451kcal 11556kcal 11661kcal 11766kcal 11871kcal 11976kcal 12081kcal 12186kcal 12291kcal 12397kcal 12502kcal 12607kcal 12712kcal 12817kcal 12922kcal 13027kcal 13132kcal 13237kcal 13342kcal 13447kcal 13552kcal 13657kcal 13762kcal 13867kcal 13972kcal 14077kcal 14183kcal 14288kcal 14393kcal 14498kcal 14603kcal 14708kcal 14813kcal 14918kcal 15023kcal 15128kcal 15233kcal 15338kcal 15443kcal 15548kcal 15653kcal 15758kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ