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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5506kcal 5647kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6211kcal 6353kcal 6494kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7059kcal 7200kcal 7341kcal 7482kcal 7623kcal 7764kcal 7906kcal 8047kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8612kcal 8753kcal 8894kcal 9035kcal 9176kcal 9317kcal 9459kcal 9600kcal 9741kcal 9882kcal 10023kcal 10165kcal 10306kcal 10447kcal 10588kcal 10729kcal 10870kcal 11012kcal 11153kcal 11294kcal 11435kcal 11576kcal 11718kcal 11859kcal 12000kcal 12141kcal 12282kcal 12423kcal 12565kcal 12706kcal 12847kcal 12988kcal 13129kcal 13271kcal 13412kcal 13553kcal 13694kcal 13835kcal 13976kcal 14118kcal 14259kcal 14400kcal 14541kcal 14682kcal 14824kcal 14965kcal 15106kcal 15247kcal 15388kcal 15529kcal 15671kcal 15812kcal 15953kcal 16094kcal 16235kcal 16377kcal 16518kcal 16659kcal 16800kcal 16941kcal 17082kcal 17224kcal 17365kcal 17506kcal 17647kcal 17788kcal 17930kcal 18071kcal 18212kcal 18353kcal 18494kcal 18635kcal 18777kcal 18918kcal 19059kcal 19200kcal 19341kcal 19483kcal 19624kcal 19765kcal 19906kcal 20047kcal 20188kcal 20330kcal 20471kcal 20612kcal 20753kcal 20894kcal 21036kcal 21177kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5929kcal 6099kcal 6268kcal 6437kcal 6607kcal 6776kcal 6946kcal 7115kcal 7284kcal 7454kcal 7623kcal 7793kcal 7962kcal 8132kcal 8301kcal 8470kcal 8640kcal 8809kcal 8979kcal 9148kcal 9317kcal 9487kcal 9656kcal 9826kcal 9995kcal 10165kcal 10334kcal 10503kcal 10673kcal 10842kcal 11012kcal 11181kcal 11350kcal 11520kcal 11689kcal 11859kcal 12028kcal 12198kcal 12367kcal 12536kcal 12706kcal 12875kcal 13045kcal 13214kcal 13383kcal 13553kcal 13722kcal 13892kcal 14061kcal 14231kcal 14400kcal 14569kcal 14739kcal 14908kcal 15078kcal 15247kcal 15416kcal 15586kcal 15755kcal 15925kcal 16094kcal 16264kcal 16433kcal 16602kcal 16772kcal 16941kcal 17111kcal 17280kcal 17450kcal 17619kcal 17788kcal 17958kcal 18127kcal 18297kcal 18466kcal 18635kcal 18805kcal 18974kcal 19144kcal 19313kcal 19483kcal 19652kcal 19821kcal 19991kcal 20160kcal 20330kcal 20499kcal 20668kcal 20838kcal 21007kcal 21177kcal 21346kcal 21516kcal 21685kcal 21854kcal 22024kcal 22193kcal 22363kcal 22532kcal 22701kcal 22871kcal 23040kcal 23210kcal 23379kcal 23549kcal 23718kcal 23887kcal 24057kcal 24226kcal 24396kcal 24565kcal 24734kcal 24904kcal 25073kcal 25243kcal 25412kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8499kcal 8741kcal 8984kcal 9227kcal 9470kcal 9713kcal 9956kcal 10198kcal 10441kcal 10684kcal 10927kcal 11170kcal 11413kcal 11655kcal 11898kcal 12141kcal 12384kcal 12627kcal 12870kcal 13112kcal 13355kcal 13598kcal 13841kcal 14084kcal 14327kcal 14569kcal 14812kcal 15055kcal 15298kcal 15541kcal 15784kcal 16026kcal 16269kcal 16512kcal 16755kcal 16998kcal 17241kcal 17483kcal 17726kcal 17969kcal 18212kcal 18455kcal 18698kcal 18940kcal 19183kcal 19426kcal 19669kcal 19912kcal 20155kcal 20397kcal 20640kcal 20883kcal 21126kcal 21369kcal 21612kcal 21854kcal 22097kcal 22340kcal 22583kcal 22826kcal 23069kcal 23311kcal 23554kcal 23797kcal 24040kcal 24283kcal 24526kcal 24768kcal 25011kcal 25254kcal 25497kcal 25740kcal 25982kcal 26225kcal 26468kcal 26711kcal 26954kcal 27197kcal 27439kcal 27682kcal 27925kcal 28168kcal 28411kcal 28654kcal 28896kcal 29139kcal 29382kcal 29625kcal 29868kcal 30111kcal 30353kcal 30596kcal 30839kcal 31082kcal 31325kcal 31568kcal 31810kcal 32053kcal 32296kcal 32539kcal 32782kcal 33025kcal 33267kcal 33510kcal 33753kcal 33996kcal 34239kcal 34482kcal 34724kcal 34967kcal 35210kcal 35453kcal 35696kcal 35939kcal 36181kcal 36424kcal
山登り 15812kcal 16264kcal 16715kcal 17167kcal 17619kcal 18071kcal 18522kcal 18974kcal 19426kcal 19878kcal 20330kcal 20781kcal 21233kcal 21685kcal 22137kcal 22589kcal 23040kcal 23492kcal 23944kcal 24396kcal 24847kcal 25299kcal 25751kcal 26203kcal 26655kcal 27106kcal 27558kcal 28010kcal 28462kcal 28913kcal 29365kcal 29817kcal 30269kcal 30721kcal 31172kcal 31624kcal 32076kcal 32528kcal 32979kcal 33431kcal 33883kcal 34335kcal 34787kcal 35238kcal 35690kcal 36142kcal 36594kcal 37045kcal 37497kcal 37949kcal 38401kcal 38853kcal 39304kcal 39756kcal 40208kcal 40660kcal 41111kcal 41563kcal 42015kcal 42467kcal 42919kcal 43370kcal 43822kcal 44274kcal 44726kcal 45178kcal 45629kcal 46081kcal 46533kcal 46985kcal 47436kcal 47888kcal 48340kcal 48792kcal 49244kcal 49695kcal 50147kcal 50599kcal 51051kcal 51502kcal 51954kcal 52406kcal 52858kcal 53310kcal 53761kcal 54213kcal 54665kcal 55117kcal 55568kcal 56020kcal 56472kcal 56924kcal 57376kcal 57827kcal 58279kcal 58731kcal 59183kcal 59634kcal 60086kcal 60538kcal 60990kcal 61442kcal 61893kcal 62345kcal 62797kcal 63249kcal 63700kcal 64152kcal 64604kcal 65056kcal 65508kcal 65959kcal 66411kcal 66863kcal 67315kcal 67767kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11859kcal 12198kcal 12536kcal 12875kcal 13214kcal 13553kcal 13892kcal 14231kcal 14569kcal 14908kcal 15247kcal 15586kcal 15925kcal 16264kcal 16602kcal 16941kcal 17280kcal 17619kcal 17958kcal 18297kcal 18635kcal 18974kcal 19313kcal 19652kcal 19991kcal 20330kcal 20668kcal 21007kcal 21346kcal 21685kcal 22024kcal 22363kcal 22701kcal 23040kcal 23379kcal 23718kcal 24057kcal 24396kcal 24734kcal 25073kcal 25412kcal 25751kcal 26090kcal 26429kcal 26767kcal 27106kcal 27445kcal 27784kcal 28123kcal 28462kcal 28800kcal 29139kcal 29478kcal 29817kcal 30156kcal 30495kcal 30833kcal 31172kcal 31511kcal 31850kcal 32189kcal 32528kcal 32866kcal 33205kcal 33544kcal 33883kcal 34222kcal 34561kcal 34900kcal 35238kcal 35577kcal 35916kcal 36255kcal 36594kcal 36933kcal 37271kcal 37610kcal 37949kcal 38288kcal 38627kcal 38966kcal 39304kcal 39643kcal 39982kcal 40321kcal 40660kcal 40999kcal 41337kcal 41676kcal 42015kcal 42354kcal 42693kcal 43032kcal 43370kcal 43709kcal 44048kcal 44387kcal 44726kcal 45065kcal 45403kcal 45742kcal 46081kcal 46420kcal 46759kcal 47098kcal 47436kcal 47775kcal 48114kcal 48453kcal 48792kcal 49131kcal 49469kcal 49808kcal 50147kcal 50486kcal 50825kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15812kcal 16264kcal 16715kcal 17167kcal 17619kcal 18071kcal 18522kcal 18974kcal 19426kcal 19878kcal 20330kcal 20781kcal 21233kcal 21685kcal 22137kcal 22589kcal 23040kcal 23492kcal 23944kcal 24396kcal 24847kcal 25299kcal 25751kcal 26203kcal 26655kcal 27106kcal 27558kcal 28010kcal 28462kcal 28913kcal 29365kcal 29817kcal 30269kcal 30721kcal 31172kcal 31624kcal 32076kcal 32528kcal 32979kcal 33431kcal 33883kcal 34335kcal 34787kcal 35238kcal 35690kcal 36142kcal 36594kcal 37045kcal 37497kcal 37949kcal 38401kcal 38853kcal 39304kcal 39756kcal 40208kcal 40660kcal 41111kcal 41563kcal 42015kcal 42467kcal 42919kcal 43370kcal 43822kcal 44274kcal 44726kcal 45178kcal 45629kcal 46081kcal 46533kcal 46985kcal 47436kcal 47888kcal 48340kcal 48792kcal 49244kcal 49695kcal 50147kcal 50599kcal 51051kcal 51502kcal 51954kcal 52406kcal 52858kcal 53310kcal 53761kcal 54213kcal 54665kcal 55117kcal 55568kcal 56020kcal 56472kcal 56924kcal 57376kcal 57827kcal 58279kcal 58731kcal 59183kcal 59634kcal 60086kcal 60538kcal 60990kcal 61442kcal 61893kcal 62345kcal 62797kcal 63249kcal 63700kcal 64152kcal 64604kcal 65056kcal 65508kcal 65959kcal 66411kcal 66863kcal 67315kcal 67767kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19765kcal 20330kcal 20894kcal 21459kcal 22024kcal 22589kcal 23153kcal 23718kcal 24283kcal 24847kcal 25412kcal 25977kcal 26542kcal 27106kcal 27671kcal 28236kcal 28800kcal 29365kcal 29930kcal 30495kcal 31059kcal 31624kcal 32189kcal 32754kcal 33318kcal 33883kcal 34448kcal 35012kcal 35577kcal 36142kcal 36707kcal 37271kcal 37836kcal 38401kcal 38966kcal 39530kcal 40095kcal 40660kcal 41224kcal 41789kcal 42354kcal 42919kcal 43483kcal 44048kcal 44613kcal 45178kcal 45742kcal 46307kcal 46872kcal 47436kcal 48001kcal 48566kcal 49131kcal 49695kcal 50260kcal 50825kcal 51389kcal 51954kcal 52519kcal 53084kcal 53648kcal 54213kcal 54778kcal 55343kcal 55907kcal 56472kcal 57037kcal 57601kcal 58166kcal 58731kcal 59296kcal 59860kcal 60425kcal 60990kcal 61555kcal 62119kcal 62684kcal 63249kcal 63813kcal 64378kcal 64943kcal 65508kcal 66072kcal 66637kcal 67202kcal 67767kcal 68331kcal 68896kcal 69461kcal 70025kcal 70590kcal 71155kcal 71720kcal 72284kcal 72849kcal 73414kcal 73978kcal 74543kcal 75108kcal 75673kcal 76237kcal 76802kcal 77367kcal 77932kcal 78496kcal 79061kcal 79626kcal 80190kcal 80755kcal 81320kcal 81885kcal 82449kcal 83014kcal 83579kcal 84144kcal 84708kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17393kcal 17890kcal 18387kcal 18884kcal 19381kcal 19878kcal 20375kcal 20872kcal 21369kcal 21866kcal 22363kcal 22860kcal 23357kcal 23853kcal 24350kcal 24847kcal 25344kcal 25841kcal 26338kcal 26835kcal 27332kcal 27829kcal 28326kcal 28823kcal 29320kcal 29817kcal 30314kcal 30811kcal 31308kcal 31805kcal 32302kcal 32799kcal 33296kcal 33793kcal 34290kcal 34787kcal 35284kcal 35780kcal 36277kcal 36774kcal 37271kcal 37768kcal 38265kcal 38762kcal 39259kcal 39756kcal 40253kcal 40750kcal 41247kcal 41744kcal 42241kcal 42738kcal 43235kcal 43732kcal 44229kcal 44726kcal 45223kcal 45720kcal 46217kcal 46714kcal 47211kcal 47707kcal 48204kcal 48701kcal 49198kcal 49695kcal 50192kcal 50689kcal 51186kcal 51683kcal 52180kcal 52677kcal 53174kcal 53671kcal 54168kcal 54665kcal 55162kcal 55659kcal 56156kcal 56653kcal 57150kcal 57647kcal 58144kcal 58641kcal 59138kcal 59634kcal 60131kcal 60628kcal 61125kcal 61622kcal 62119kcal 62616kcal 63113kcal 63610kcal 64107kcal 64604kcal 65101kcal 65598kcal 66095kcal 66592kcal 67089kcal 67586kcal 68083kcal 68580kcal 69077kcal 69574kcal 70071kcal 70568kcal 71064kcal 71561kcal 72058kcal 72555kcal 73052kcal 73549kcal 74046kcal 74543kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23323kcal 23989kcal 24655kcal 25322kcal 25988kcal 26655kcal 27321kcal 27987kcal 28654kcal 29320kcal 29986kcal 30653kcal 31319kcal 31986kcal 32652kcal 33318kcal 33985kcal 34651kcal 35317kcal 35984kcal 36650kcal 37317kcal 37983kcal 38649kcal 39316kcal 39982kcal 40648kcal 41315kcal 41981kcal 42648kcal 43314kcal 43980kcal 44647kcal 45313kcal 45979kcal 46646kcal 47312kcal 47979kcal 48645kcal 49311kcal 49978kcal 50644kcal 51310kcal 51977kcal 52643kcal 53310kcal 53976kcal 54642kcal 55309kcal 55975kcal 56641kcal 57308kcal 57974kcal 58641kcal 59307kcal 59973kcal 60640kcal 61306kcal 61972kcal 62639kcal 63305kcal 63972kcal 64638kcal 65304kcal 65971kcal 66637kcal 67303kcal 67970kcal 68636kcal 69303kcal 69969kcal 70635kcal 71302kcal 71968kcal 72634kcal 73301kcal 73967kcal 74634kcal 75300kcal 75966kcal 76633kcal 77299kcal 77965kcal 78632kcal 79298kcal 79965kcal 80631kcal 81297kcal 81964kcal 82630kcal 83296kcal 83963kcal 84629kcal 85296kcal 85962kcal 86628kcal 87295kcal 87961kcal 88627kcal 89294kcal 89960kcal 90627kcal 91293kcal 91959kcal 92626kcal 93292kcal 93958kcal 94625kcal 95291kcal 95958kcal 96624kcal 97290kcal 97957kcal 98623kcal 99289kcal 99956kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24311kcal 25006kcal 25700kcal 26395kcal 27089kcal 27784kcal 28479kcal 29173kcal 29868kcal 30562kcal 31257kcal 31952kcal 32646kcal 33341kcal 34035kcal 34730kcal 35425kcal 36119kcal 36814kcal 37509kcal 38203kcal 38898kcal 39592kcal 40287kcal 40982kcal 41676kcal 42371kcal 43065kcal 43760kcal 44455kcal 45149kcal 45844kcal 46538kcal 47233kcal 47928kcal 48622kcal 49317kcal 50012kcal 50706kcal 51401kcal 52095kcal 52790kcal 53485kcal 54179kcal 54874kcal 55568kcal 56263kcal 56958kcal 57652kcal 58347kcal 59041kcal 59736kcal 60431kcal 61125kcal 61820kcal 62515kcal 63209kcal 63904kcal 64598kcal 65293kcal 65988kcal 66682kcal 67377kcal 68071kcal 68766kcal 69461kcal 70155kcal 70850kcal 71545kcal 72239kcal 72934kcal 73628kcal 74323kcal 75018kcal 75712kcal 76407kcal 77101kcal 77796kcal 78491kcal 79185kcal 79880kcal 80574kcal 81269kcal 81964kcal 82658kcal 83353kcal 84048kcal 84742kcal 85437kcal 86131kcal 86826kcal 87521kcal 88215kcal 88910kcal 89604kcal 90299kcal 90994kcal 91688kcal 92383kcal 93077kcal 93772kcal 94467kcal 95161kcal 95856kcal 96551kcal 97245kcal 97940kcal 98634kcal 99329kcal 100024kcal 100718kcal 101413kcal 102107kcal 102802kcal 103497kcal 104191kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10475kcal 10774kcal 11074kcal 11373kcal 11672kcal 11972kcal 12271kcal 12570kcal 12870kcal 13169kcal 13468kcal 13767kcal 14067kcal 14366kcal 14665kcal 14965kcal 15264kcal 15563kcal 15863kcal 16162kcal 16461kcal 16761kcal 17060kcal 17359kcal 17658kcal 17958kcal 18257kcal 18556kcal 18856kcal 19155kcal 19454kcal 19754kcal 20053kcal 20352kcal 20651kcal 20951kcal 21250kcal 21549kcal 21849kcal 22148kcal 22447kcal 22747kcal 23046kcal 23345kcal 23645kcal 23944kcal 24243kcal 24542kcal 24842kcal 25141kcal 25440kcal 25740kcal 26039kcal 26338kcal 26638kcal 26937kcal 27236kcal 27535kcal 27835kcal 28134kcal 28433kcal 28733kcal 29032kcal 29331kcal 29631kcal 29930kcal 30229kcal 30529kcal 30828kcal 31127kcal 31426kcal 31726kcal 32025kcal 32324kcal 32624kcal 32923kcal 33222kcal 33522kcal 33821kcal 34120kcal 34419kcal 34719kcal 35018kcal 35317kcal 35617kcal 35916kcal 36215kcal 36515kcal 36814kcal 37113kcal 37413kcal 37712kcal 38011kcal 38310kcal 38610kcal 38909kcal 39208kcal 39508kcal 39807kcal 40106kcal 40406kcal 40705kcal 41004kcal 41303kcal 41603kcal 41902kcal 42201kcal 42501kcal 42800kcal 43099kcal 43399kcal 43698kcal 43997kcal 44297kcal 44596kcal 44895kcal
水泳
(普通:全般)		 16405kcal 16873kcal 17342kcal 17811kcal 18280kcal 18748kcal 19217kcal 19686kcal 20155kcal 20623kcal 21092kcal 21561kcal 22029kcal 22498kcal 22967kcal 23436kcal 23904kcal 24373kcal 24842kcal 25310kcal 25779kcal 26248kcal 26717kcal 27185kcal 27654kcal 28123kcal 28592kcal 29060kcal 29529kcal 29998kcal 30466kcal 30935kcal 31404kcal 31873kcal 32341kcal 32810kcal 33279kcal 33747kcal 34216kcal 34685kcal 35154kcal 35622kcal 36091kcal 36560kcal 37029kcal 37497kcal 37966kcal 38435kcal 38903kcal 39372kcal 39841kcal 40310kcal 40778kcal 41247kcal 41716kcal 42184kcal 42653kcal 43122kcal 43591kcal 44059kcal 44528kcal 44997kcal 45466kcal 45934kcal 46403kcal 46872kcal 47340kcal 47809kcal 48278kcal 48747kcal 49215kcal 49684kcal 50153kcal 50621kcal 51090kcal 51559kcal 52028kcal 52496kcal 52965kcal 53434kcal 53903kcal 54371kcal 54840kcal 55309kcal 55777kcal 56246kcal 56715kcal 57184kcal 57652kcal 58121kcal 58590kcal 59058kcal 59527kcal 59996kcal 60465kcal 60933kcal 61402kcal 61871kcal 62339kcal 62808kcal 63277kcal 63746kcal 64214kcal 64683kcal 65152kcal 65621kcal 66089kcal 66558kcal 67027kcal 67495kcal 67964kcal 68433kcal 68902kcal 69370kcal 69839kcal 70308kcal
水泳
(速め:全般)		 19765kcal 20330kcal 20894kcal 21459kcal 22024kcal 22589kcal 23153kcal 23718kcal 24283kcal 24847kcal 25412kcal 25977kcal 26542kcal 27106kcal 27671kcal 28236kcal 28800kcal 29365kcal 29930kcal 30495kcal 31059kcal 31624kcal 32189kcal 32754kcal 33318kcal 33883kcal 34448kcal 35012kcal 35577kcal 36142kcal 36707kcal 37271kcal 37836kcal 38401kcal 38966kcal 39530kcal 40095kcal 40660kcal 41224kcal 41789kcal 42354kcal 42919kcal 43483kcal 44048kcal 44613kcal 45178kcal 45742kcal 46307kcal 46872kcal 47436kcal 48001kcal 48566kcal 49131kcal 49695kcal 50260kcal 50825kcal 51389kcal 51954kcal 52519kcal 53084kcal 53648kcal 54213kcal 54778kcal 55343kcal 55907kcal 56472kcal 57037kcal 57601kcal 58166kcal 58731kcal 59296kcal 59860kcal 60425kcal 60990kcal 61555kcal 62119kcal 62684kcal 63249kcal 63813kcal 64378kcal 64943kcal 65508kcal 66072kcal 66637kcal 67202kcal 67767kcal 68331kcal 68896kcal 69461kcal 70025kcal 70590kcal 71155kcal 71720kcal 72284kcal 72849kcal 73414kcal 73978kcal 74543kcal 75108kcal 75673kcal 76237kcal 76802kcal 77367kcal 77932kcal 78496kcal 79061kcal 79626kcal 80190kcal 80755kcal 81320kcal 81885kcal 82449kcal 83014kcal 83579kcal 84144kcal 84708kcal
水泳
(バタフライ)		 27276kcal 28055kcal 28834kcal 29614kcal 30393kcal 31172kcal 31952kcal 32731kcal 33510kcal 34290kcal 35069kcal 35848kcal 36628kcal 37407kcal 38186kcal 38966kcal 39745kcal 40524kcal 41303kcal 42083kcal 42862kcal 43641kcal 44421kcal 45200kcal 45979kcal 46759kcal 47538kcal 48317kcal 49097kcal 49876kcal 50655kcal 51435kcal 52214kcal 52993kcal 53773kcal 54552kcal 55331kcal 56111kcal 56890kcal 57669kcal 58449kcal 59228kcal 60007kcal 60786kcal 61566kcal 62345kcal 63124kcal 63904kcal 64683kcal 65462kcal 66242kcal 67021kcal 67800kcal 68580kcal 69359kcal 70138kcal 70918kcal 71697kcal 72476kcal 73256kcal 74035kcal 74814kcal 75594kcal 76373kcal 77152kcal 77932kcal 78711kcal 79490kcal 80270kcal 81049kcal 81828kcal 82607kcal 83387kcal 84166kcal 84945kcal 85725kcal 86504kcal 87283kcal 88063kcal 88842kcal 89621kcal 90401kcal 91180kcal 91959kcal 92739kcal 93518kcal 94297kcal 95077kcal 95856kcal 96635kcal 97415kcal 98194kcal 98973kcal 99753kcal 100532kcal 101311kcal 102090kcal 102870kcal 103649kcal 104428kcal 105208kcal 105987kcal 106766kcal 107546kcal 108325kcal 109104kcal 109884kcal 110663kcal 111442kcal 112222kcal 113001kcal 113780kcal 114560kcal 115339kcal 116118kcal 116898kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11859kcal 12198kcal 12536kcal 12875kcal 13214kcal 13553kcal 13892kcal 14231kcal 14569kcal 14908kcal 15247kcal 15586kcal 15925kcal 16264kcal 16602kcal 16941kcal 17280kcal 17619kcal 17958kcal 18297kcal 18635kcal 18974kcal 19313kcal 19652kcal 19991kcal 20330kcal 20668kcal 21007kcal 21346kcal 21685kcal 22024kcal 22363kcal 22701kcal 23040kcal 23379kcal 23718kcal 24057kcal 24396kcal 24734kcal 25073kcal 25412kcal 25751kcal 26090kcal 26429kcal 26767kcal 27106kcal 27445kcal 27784kcal 28123kcal 28462kcal 28800kcal 29139kcal 29478kcal 29817kcal 30156kcal 30495kcal 30833kcal 31172kcal 31511kcal 31850kcal 32189kcal 32528kcal 32866kcal 33205kcal 33544kcal 33883kcal 34222kcal 34561kcal 34900kcal 35238kcal 35577kcal 35916kcal 36255kcal 36594kcal 36933kcal 37271kcal 37610kcal 37949kcal 38288kcal 38627kcal 38966kcal 39304kcal 39643kcal 39982kcal 40321kcal 40660kcal 40999kcal 41337kcal 41676kcal 42015kcal 42354kcal 42693kcal 43032kcal 43370kcal 43709kcal 44048kcal 44387kcal 44726kcal 45065kcal 45403kcal 45742kcal 46081kcal 46420kcal 46759kcal 47098kcal 47436kcal 47775kcal 48114kcal 48453kcal 48792kcal 49131kcal 49469kcal 49808kcal 50147kcal 50486kcal 50825kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15812kcal 16264kcal 16715kcal 17167kcal 17619kcal 18071kcal 18522kcal 18974kcal 19426kcal 19878kcal 20330kcal 20781kcal 21233kcal 21685kcal 22137kcal 22589kcal 23040kcal 23492kcal 23944kcal 24396kcal 24847kcal 25299kcal 25751kcal 26203kcal 26655kcal 27106kcal 27558kcal 28010kcal 28462kcal 28913kcal 29365kcal 29817kcal 30269kcal 30721kcal 31172kcal 31624kcal 32076kcal 32528kcal 32979kcal 33431kcal 33883kcal 34335kcal 34787kcal 35238kcal 35690kcal 36142kcal 36594kcal 37045kcal 37497kcal 37949kcal 38401kcal 38853kcal 39304kcal 39756kcal 40208kcal 40660kcal 41111kcal 41563kcal 42015kcal 42467kcal 42919kcal 43370kcal 43822kcal 44274kcal 44726kcal 45178kcal 45629kcal 46081kcal 46533kcal 46985kcal 47436kcal 47888kcal 48340kcal 48792kcal 49244kcal 49695kcal 50147kcal 50599kcal 51051kcal 51502kcal 51954kcal 52406kcal 52858kcal 53310kcal 53761kcal 54213kcal 54665kcal 55117kcal 55568kcal 56020kcal 56472kcal 56924kcal 57376kcal 57827kcal 58279kcal 58731kcal 59183kcal 59634kcal 60086kcal 60538kcal 60990kcal 61442kcal 61893kcal 62345kcal 62797kcal 63249kcal 63700kcal 64152kcal 64604kcal 65056kcal 65508kcal 65959kcal 66411kcal 66863kcal 67315kcal 67767kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19765kcal 20330kcal 20894kcal 21459kcal 22024kcal 22589kcal 23153kcal 23718kcal 24283kcal 24847kcal 25412kcal 25977kcal 26542kcal 27106kcal 27671kcal 28236kcal 28800kcal 29365kcal 29930kcal 30495kcal 31059kcal 31624kcal 32189kcal 32754kcal 33318kcal 33883kcal 34448kcal 35012kcal 35577kcal 36142kcal 36707kcal 37271kcal 37836kcal 38401kcal 38966kcal 39530kcal 40095kcal 40660kcal 41224kcal 41789kcal 42354kcal 42919kcal 43483kcal 44048kcal 44613kcal 45178kcal 45742kcal 46307kcal 46872kcal 47436kcal 48001kcal 48566kcal 49131kcal 49695kcal 50260kcal 50825kcal 51389kcal 51954kcal 52519kcal 53084kcal 53648kcal 54213kcal 54778kcal 55343kcal 55907kcal 56472kcal 57037kcal 57601kcal 58166kcal 58731kcal 59296kcal 59860kcal 60425kcal 60990kcal 61555kcal 62119kcal 62684kcal 63249kcal 63813kcal 64378kcal 64943kcal 65508kcal 66072kcal 66637kcal 67202kcal 67767kcal 68331kcal 68896kcal 69461kcal 70025kcal 70590kcal 71155kcal 71720kcal 72284kcal 72849kcal 73414kcal 73978kcal 74543kcal 75108kcal 75673kcal 76237kcal 76802kcal 77367kcal 77932kcal 78496kcal 79061kcal 79626kcal 80190kcal 80755kcal 81320kcal 81885kcal 82449kcal 83014kcal 83579kcal 84144kcal 84708kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7510kcal 7725kcal 7940kcal 8154kcal 8369kcal 8583kcal 8798kcal 9013kcal 9227kcal 9442kcal 9656kcal 9871kcal 10085kcal 10300kcal 10515kcal 10729kcal 10944kcal 11158kcal 11373kcal 11588kcal 11802kcal 12017kcal 12231kcal 12446kcal 12661kcal 12875kcal 13090kcal 13304kcal 13519kcal 13734kcal 13948kcal 14163kcal 14377kcal 14592kcal 14807kcal 15021kcal 15236kcal 15450kcal 15665kcal 15880kcal 16094kcal 16309kcal 16523kcal 16738kcal 16953kcal 17167kcal 17382kcal 17596kcal 17811kcal 18026kcal 18240kcal 18455kcal 18669kcal 18884kcal 19098kcal 19313kcal 19528kcal 19742kcal 19957kcal 20171kcal 20386kcal 20601kcal 20815kcal 21030kcal 21244kcal 21459kcal 21674kcal 21888kcal 22103kcal 22317kcal 22532kcal 22747kcal 22961kcal 23176kcal 23390kcal 23605kcal 23820kcal 24034kcal 24249kcal 24463kcal 24678kcal 24893kcal 25107kcal 25322kcal 25536kcal 25751kcal 25966kcal 26180kcal 26395kcal 26609kcal 26824kcal 27039kcal 27253kcal 27468kcal 27682kcal 27897kcal 28112kcal 28326kcal 28541kcal 28755kcal 28970kcal 29184kcal 29399kcal 29614kcal 29828kcal 30043kcal 30257kcal 30472kcal 30687kcal 30901kcal 31116kcal 31330kcal 31545kcal 31760kcal 31974kcal 32189kcal
筋トレ
背筋運動		 7510kcal 7725kcal 7940kcal 8154kcal 8369kcal 8583kcal 8798kcal 9013kcal 9227kcal 9442kcal 9656kcal 9871kcal 10085kcal 10300kcal 10515kcal 10729kcal 10944kcal 11158kcal 11373kcal 11588kcal 11802kcal 12017kcal 12231kcal 12446kcal 12661kcal 12875kcal 13090kcal 13304kcal 13519kcal 13734kcal 13948kcal 14163kcal 14377kcal 14592kcal 14807kcal 15021kcal 15236kcal 15450kcal 15665kcal 15880kcal 16094kcal 16309kcal 16523kcal 16738kcal 16953kcal 17167kcal 17382kcal 17596kcal 17811kcal 18026kcal 18240kcal 18455kcal 18669kcal 18884kcal 19098kcal 19313kcal 19528kcal 19742kcal 19957kcal 20171kcal 20386kcal 20601kcal 20815kcal 21030kcal 21244kcal 21459kcal 21674kcal 21888kcal 22103kcal 22317kcal 22532kcal 22747kcal 22961kcal 23176kcal 23390kcal 23605kcal 23820kcal 24034kcal 24249kcal 24463kcal 24678kcal 24893kcal 25107kcal 25322kcal 25536kcal 25751kcal 25966kcal 26180kcal 26395kcal 26609kcal 26824kcal 27039kcal 27253kcal 27468kcal 27682kcal 27897kcal 28112kcal 28326kcal 28541kcal 28755kcal 28970kcal 29184kcal 29399kcal 29614kcal 29828kcal 30043kcal 30257kcal 30472kcal 30687kcal 30901kcal 31116kcal 31330kcal 31545kcal 31760kcal 31974kcal 32189kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7510kcal 7725kcal 7940kcal 8154kcal 8369kcal 8583kcal 8798kcal 9013kcal 9227kcal 9442kcal 9656kcal 9871kcal 10085kcal 10300kcal 10515kcal 10729kcal 10944kcal 11158kcal 11373kcal 11588kcal 11802kcal 12017kcal 12231kcal 12446kcal 12661kcal 12875kcal 13090kcal 13304kcal 13519kcal 13734kcal 13948kcal 14163kcal 14377kcal 14592kcal 14807kcal 15021kcal 15236kcal 15450kcal 15665kcal 15880kcal 16094kcal 16309kcal 16523kcal 16738kcal 16953kcal 17167kcal 17382kcal 17596kcal 17811kcal 18026kcal 18240kcal 18455kcal 18669kcal 18884kcal 19098kcal 19313kcal 19528kcal 19742kcal 19957kcal 20171kcal 20386kcal 20601kcal 20815kcal 21030kcal 21244kcal 21459kcal 21674kcal 21888kcal 22103kcal 22317kcal 22532kcal 22747kcal 22961kcal 23176kcal 23390kcal 23605kcal 23820kcal 24034kcal 24249kcal 24463kcal 24678kcal 24893kcal 25107kcal 25322kcal 25536kcal 25751kcal 25966kcal 26180kcal 26395kcal 26609kcal 26824kcal 27039kcal 27253kcal 27468kcal 27682kcal 27897kcal 28112kcal 28326kcal 28541kcal 28755kcal 28970kcal 29184kcal 29399kcal 29614kcal 29828kcal 30043kcal 30257kcal 30472kcal 30687kcal 30901kcal 31116kcal 31330kcal 31545kcal 31760kcal 31974kcal 32189kcal
筋トレ
懸垂		 7510kcal 7725kcal 7940kcal 8154kcal 8369kcal 8583kcal 8798kcal 9013kcal 9227kcal 9442kcal 9656kcal 9871kcal 10085kcal 10300kcal 10515kcal 10729kcal 10944kcal 11158kcal 11373kcal 11588kcal 11802kcal 12017kcal 12231kcal 12446kcal 12661kcal 12875kcal 13090kcal 13304kcal 13519kcal 13734kcal 13948kcal 14163kcal 14377kcal 14592kcal 14807kcal 15021kcal 15236kcal 15450kcal 15665kcal 15880kcal 16094kcal 16309kcal 16523kcal 16738kcal 16953kcal 17167kcal 17382kcal 17596kcal 17811kcal 18026kcal 18240kcal 18455kcal 18669kcal 18884kcal 19098kcal 19313kcal 19528kcal 19742kcal 19957kcal 20171kcal 20386kcal 20601kcal 20815kcal 21030kcal 21244kcal 21459kcal 21674kcal 21888kcal 22103kcal 22317kcal 22532kcal 22747kcal 22961kcal 23176kcal 23390kcal 23605kcal 23820kcal 24034kcal 24249kcal 24463kcal 24678kcal 24893kcal 25107kcal 25322kcal 25536kcal 25751kcal 25966kcal 26180kcal 26395kcal 26609kcal 26824kcal 27039kcal 27253kcal 27468kcal 27682kcal 27897kcal 28112kcal 28326kcal 28541kcal 28755kcal 28970kcal 29184kcal 29399kcal 29614kcal 29828kcal 30043kcal 30257kcal 30472kcal 30687kcal 30901kcal 31116kcal 31330kcal 31545kcal 31760kcal 31974kcal 32189kcal
筋トレ
スクワット		 9882kcal 10165kcal 10447kcal 10729kcal 11012kcal 11294kcal 11576kcal 11859kcal 12141kcal 12423kcal 12706kcal 12988kcal 13271kcal 13553kcal 13835kcal 14118kcal 14400kcal 14682kcal 14965kcal 15247kcal 15529kcal 15812kcal 16094kcal 16377kcal 16659kcal 16941kcal 17224kcal 17506kcal 17788kcal 18071kcal 18353kcal 18635kcal 18918kcal 19200kcal 19483kcal 19765kcal 20047kcal 20330kcal 20612kcal 20894kcal 21177kcal 21459kcal 21741kcal 22024kcal 22306kcal 22589kcal 22871kcal 23153kcal 23436kcal 23718kcal 24000kcal 24283kcal 24565kcal 24847kcal 25130kcal 25412kcal 25694kcal 25977kcal 26259kcal 26542kcal 26824kcal 27106kcal 27389kcal 27671kcal 27953kcal 28236kcal 28518kcal 28800kcal 29083kcal 29365kcal 29648kcal 29930kcal 30212kcal 30495kcal 30777kcal 31059kcal 31342kcal 31624kcal 31906kcal 32189kcal 32471kcal 32754kcal 33036kcal 33318kcal 33601kcal 33883kcal 34165kcal 34448kcal 34730kcal 35012kcal 35295kcal 35577kcal 35860kcal 36142kcal 36424kcal 36707kcal 36989kcal 37271kcal 37554kcal 37836kcal 38118kcal 38401kcal 38683kcal 38966kcal 39248kcal 39530kcal 39813kcal 40095kcal 40377kcal 40660kcal 40942kcal 41224kcal 41507kcal 41789kcal 42072kcal 42354kcal
ヨガ
ハタ		 5929kcal 6099kcal 6268kcal 6437kcal 6607kcal 6776kcal 6946kcal 7115kcal 7284kcal 7454kcal 7623kcal 7793kcal 7962kcal 8132kcal 8301kcal 8470kcal 8640kcal 8809kcal 8979kcal 9148kcal 9317kcal 9487kcal 9656kcal 9826kcal 9995kcal 10165kcal 10334kcal 10503kcal 10673kcal 10842kcal 11012kcal 11181kcal 11350kcal 11520kcal 11689kcal 11859kcal 12028kcal 12198kcal 12367kcal 12536kcal 12706kcal 12875kcal 13045kcal 13214kcal 13383kcal 13553kcal 13722kcal 13892kcal 14061kcal 14231kcal 14400kcal 14569kcal 14739kcal 14908kcal 15078kcal 15247kcal 15416kcal 15586kcal 15755kcal 15925kcal 16094kcal 16264kcal 16433kcal 16602kcal 16772kcal 16941kcal 17111kcal 17280kcal 17450kcal 17619kcal 17788kcal 17958kcal 18127kcal 18297kcal 18466kcal 18635kcal 18805kcal 18974kcal 19144kcal 19313kcal 19483kcal 19652kcal 19821kcal 19991kcal 20160kcal 20330kcal 20499kcal 20668kcal 20838kcal 21007kcal 21177kcal 21346kcal 21516kcal 21685kcal 21854kcal 22024kcal 22193kcal 22363kcal 22532kcal 22701kcal 22871kcal 23040kcal 23210kcal 23379kcal 23549kcal 23718kcal 23887kcal 24057kcal 24226kcal 24396kcal 24565kcal 24734kcal 24904kcal 25073kcal 25243kcal 25412kcal
ヨガ
パワー		 7906kcal 8132kcal 8357kcal 8583kcal 8809kcal 9035kcal 9261kcal 9487kcal 9713kcal 9939kcal 10165kcal 10390kcal 10616kcal 10842kcal 11068kcal 11294kcal 11520kcal 11746kcal 11972kcal 12198kcal 12423kcal 12649kcal 12875kcal 13101kcal 13327kcal 13553kcal 13779kcal 14005kcal 14231kcal 14456kcal 14682kcal 14908kcal 15134kcal 15360kcal 15586kcal 15812kcal 16038kcal 16264kcal 16489kcal 16715kcal 16941kcal 17167kcal 17393kcal 17619kcal 17845kcal 18071kcal 18297kcal 18522kcal 18748kcal 18974kcal 19200kcal 19426kcal 19652kcal 19878kcal 20104kcal 20330kcal 20555kcal 20781kcal 21007kcal 21233kcal 21459kcal 21685kcal 21911kcal 22137kcal 22363kcal 22589kcal 22814kcal 23040kcal 23266kcal 23492kcal 23718kcal 23944kcal 24170kcal 24396kcal 24622kcal 24847kcal 25073kcal 25299kcal 25525kcal 25751kcal 25977kcal 26203kcal 26429kcal 26655kcal 26880kcal 27106kcal 27332kcal 27558kcal 27784kcal 28010kcal 28236kcal 28462kcal 28688kcal 28913kcal 29139kcal 29365kcal 29591kcal 29817kcal 30043kcal 30269kcal 30495kcal 30721kcal 30946kcal 31172kcal 31398kcal 31624kcal 31850kcal 32076kcal 32302kcal 32528kcal 32754kcal 32979kcal 33205kcal 33431kcal 33657kcal 33883kcal
ダンス
ゆっくり		 9882kcal 10165kcal 10447kcal 10729kcal 11012kcal 11294kcal 11576kcal 11859kcal 12141kcal 12423kcal 12706kcal 12988kcal 13271kcal 13553kcal 13835kcal 14118kcal 14400kcal 14682kcal 14965kcal 15247kcal 15529kcal 15812kcal 16094kcal 16377kcal 16659kcal 16941kcal 17224kcal 17506kcal 17788kcal 18071kcal 18353kcal 18635kcal 18918kcal 19200kcal 19483kcal 19765kcal 20047kcal 20330kcal 20612kcal 20894kcal 21177kcal 21459kcal 21741kcal 22024kcal 22306kcal 22589kcal 22871kcal 23153kcal 23436kcal 23718kcal 24000kcal 24283kcal 24565kcal 24847kcal 25130kcal 25412kcal 25694kcal 25977kcal 26259kcal 26542kcal 26824kcal 27106kcal 27389kcal 27671kcal 27953kcal 28236kcal 28518kcal 28800kcal 29083kcal 29365kcal 29648kcal 29930kcal 30212kcal 30495kcal 30777kcal 31059kcal 31342kcal 31624kcal 31906kcal 32189kcal 32471kcal 32754kcal 33036kcal 33318kcal 33601kcal 33883kcal 34165kcal 34448kcal 34730kcal 35012kcal 35295kcal 35577kcal 35860kcal 36142kcal 36424kcal 36707kcal 36989kcal 37271kcal 37554kcal 37836kcal 38118kcal 38401kcal 38683kcal 38966kcal 39248kcal 39530kcal 39813kcal 40095kcal 40377kcal 40660kcal 40942kcal 41224kcal 41507kcal 41789kcal 42072kcal 42354kcal
ダンス
普通		 14428kcal 14840kcal 15253kcal 15665kcal 16077kcal 16489kcal 16902kcal 17314kcal 17726kcal 18138kcal 18551kcal 18963kcal 19375kcal 19787kcal 20200kcal 20612kcal 21024kcal 21436kcal 21849kcal 22261kcal 22673kcal 23085kcal 23498kcal 23910kcal 24322kcal 24734kcal 25147kcal 25559kcal 25971kcal 26383kcal 26796kcal 27208kcal 27620kcal 28032kcal 28445kcal 28857kcal 29269kcal 29681kcal 30094kcal 30506kcal 30918kcal 31330kcal 31743kcal 32155kcal 32567kcal 32979kcal 33392kcal 33804kcal 34216kcal 34628kcal 35041kcal 35453kcal 35865kcal 36277kcal 36690kcal 37102kcal 37514kcal 37926kcal 38339kcal 38751kcal 39163kcal 39575kcal 39988kcal 40400kcal 40812kcal 41224kcal 41637kcal 42049kcal 42461kcal 42873kcal 43286kcal 43698kcal 44110kcal 44522kcal 44935kcal 45347kcal 45759kcal 46171kcal 46584kcal 46996kcal 47408kcal 47820kcal 48233kcal 48645kcal 49057kcal 49469kcal 49882kcal 50294kcal 50706kcal 51118kcal 51531kcal 51943kcal 52355kcal 52767kcal 53180kcal 53592kcal 54004kcal 54416kcal 54829kcal 55241kcal 55653kcal 56065kcal 56478kcal 56890kcal 57302kcal 57714kcal 58127kcal 58539kcal 58951kcal 59363kcal 59776kcal 60188kcal 60600kcal 61012kcal 61425kcal 61837kcal
ダンス
激しい		 17788kcal 18297kcal 18805kcal 19313kcal 19821kcal 20330kcal 20838kcal 21346kcal 21854kcal 22363kcal 22871kcal 23379kcal 23887kcal 24396kcal 24904kcal 25412kcal 25920kcal 26429kcal 26937kcal 27445kcal 27953kcal 28462kcal 28970kcal 29478kcal 29986kcal 30495kcal 31003kcal 31511kcal 32019kcal 32528kcal 33036kcal 33544kcal 34052kcal 34561kcal 35069kcal 35577kcal 36085kcal 36594kcal 37102kcal 37610kcal 38118kcal 38627kcal 39135kcal 39643kcal 40151kcal 40660kcal 41168kcal 41676kcal 42184kcal 42693kcal 43201kcal 43709kcal 44217kcal 44726kcal 45234kcal 45742kcal 46250kcal 46759kcal 47267kcal 47775kcal 48283kcal 48792kcal 49300kcal 49808kcal 50316kcal 50825kcal 51333kcal 51841kcal 52350kcal 52858kcal 53366kcal 53874kcal 54383kcal 54891kcal 55399kcal 55907kcal 56416kcal 56924kcal 57432kcal 57940kcal 58449kcal 58957kcal 59465kcal 59973kcal 60482kcal 60990kcal 61498kcal 62006kcal 62515kcal 63023kcal 63531kcal 64039kcal 64548kcal 65056kcal 65564kcal 66072kcal 66581kcal 67089kcal 67597kcal 68105kcal 68614kcal 69122kcal 69630kcal 70138kcal 70647kcal 71155kcal 71663kcal 72171kcal 72680kcal 73188kcal 73696kcal 74204kcal 74713kcal 75221kcal 75729kcal 76237kcal
踏み台昇降 9882kcal 10165kcal 10447kcal 10729kcal 11012kcal 11294kcal 11576kcal 11859kcal 12141kcal 12423kcal 12706kcal 12988kcal 13271kcal 13553kcal 13835kcal 14118kcal 14400kcal 14682kcal 14965kcal 15247kcal 15529kcal 15812kcal 16094kcal 16377kcal 16659kcal 16941kcal 17224kcal 17506kcal 17788kcal 18071kcal 18353kcal 18635kcal 18918kcal 19200kcal 19483kcal 19765kcal 20047kcal 20330kcal 20612kcal 20894kcal 21177kcal 21459kcal 21741kcal 22024kcal 22306kcal 22589kcal 22871kcal 23153kcal 23436kcal 23718kcal 24000kcal 24283kcal 24565kcal 24847kcal 25130kcal 25412kcal 25694kcal 25977kcal 26259kcal 26542kcal 26824kcal 27106kcal 27389kcal 27671kcal 27953kcal 28236kcal 28518kcal 28800kcal 29083kcal 29365kcal 29648kcal 29930kcal 30212kcal 30495kcal 30777kcal 31059kcal 31342kcal 31624kcal 31906kcal 32189kcal 32471kcal 32754kcal 33036kcal 33318kcal 33601kcal 33883kcal 34165kcal 34448kcal 34730kcal 35012kcal 35295kcal 35577kcal 35860kcal 36142kcal 36424kcal 36707kcal 36989kcal 37271kcal 37554kcal 37836kcal 38118kcal 38401kcal 38683kcal 38966kcal 39248kcal 39530kcal 39813kcal 40095kcal 40377kcal 40660kcal 40942kcal 41224kcal 41507kcal 41789kcal 42072kcal 42354kcal
トランポリン
ゆっくり		 6917kcal 7115kcal 7313kcal 7510kcal 7708kcal 7906kcal 8103kcal 8301kcal 8499kcal 8696kcal 8894kcal 9092kcal 9289kcal 9487kcal 9685kcal 9882kcal 10080kcal 10277kcal 10475kcal 10673kcal 10870kcal 11068kcal 11266kcal 11463kcal 11661kcal 11859kcal 12056kcal 12254kcal 12452kcal 12649kcal 12847kcal 13045kcal 13242kcal 13440kcal 13638kcal 13835kcal 14033kcal 14231kcal 14428kcal 14626kcal 14824kcal 15021kcal 15219kcal 15416kcal 15614kcal 15812kcal 16009kcal 16207kcal 16405kcal 16602kcal 16800kcal 16998kcal 17195kcal 17393kcal 17591kcal 17788kcal 17986kcal 18184kcal 18381kcal 18579kcal 18777kcal 18974kcal 19172kcal 19370kcal 19567kcal 19765kcal 19963kcal 20160kcal 20358kcal 20555kcal 20753kcal 20951kcal 21148kcal 21346kcal 21544kcal 21741kcal 21939kcal 22137kcal 22334kcal 22532kcal 22730kcal 22927kcal 23125kcal 23323kcal 23520kcal 23718kcal 23916kcal 24113kcal 24311kcal 24509kcal 24706kcal 24904kcal 25102kcal 25299kcal 25497kcal 25694kcal 25892kcal 26090kcal 26287kcal 26485kcal 26683kcal 26880kcal 27078kcal 27276kcal 27473kcal 27671kcal 27869kcal 28066kcal 28264kcal 28462kcal 28659kcal 28857kcal 29055kcal 29252kcal 29450kcal 29648kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8894kcal 9148kcal 9402kcal 9656kcal 9910kcal 10165kcal 10419kcal 10673kcal 10927kcal 11181kcal 11435kcal 11689kcal 11943kcal 12198kcal 12452kcal 12706kcal 12960kcal 13214kcal 13468kcal 13722kcal 13976kcal 14231kcal 14485kcal 14739kcal 14993kcal 15247kcal 15501kcal 15755kcal 16009kcal 16264kcal 16518kcal 16772kcal 17026kcal 17280kcal 17534kcal 17788kcal 18042kcal 18297kcal 18551kcal 18805kcal 19059kcal 19313kcal 19567kcal 19821kcal 20075kcal 20330kcal 20584kcal 20838kcal 21092kcal 21346kcal 21600kcal 21854kcal 22108kcal 22363kcal 22617kcal 22871kcal 23125kcal 23379kcal 23633kcal 23887kcal 24141kcal 24396kcal 24650kcal 24904kcal 25158kcal 25412kcal 25666kcal 25920kcal 26175kcal 26429kcal 26683kcal 26937kcal 27191kcal 27445kcal 27699kcal 27953kcal 28208kcal 28462kcal 28716kcal 28970kcal 29224kcal 29478kcal 29732kcal 29986kcal 30241kcal 30495kcal 30749kcal 31003kcal 31257kcal 31511kcal 31765kcal 32019kcal 32274kcal 32528kcal 32782kcal 33036kcal 33290kcal 33544kcal 33798kcal 34052kcal 34307kcal 34561kcal 34815kcal 35069kcal 35323kcal 35577kcal 35831kcal 36085kcal 36340kcal 36594kcal 36848kcal 37102kcal 37356kcal 37610kcal 37864kcal 38118kcal
HIIT
ジャンプなし		 9882kcal 10165kcal 10447kcal 10729kcal 11012kcal 11294kcal 11576kcal 11859kcal 12141kcal 12423kcal 12706kcal 12988kcal 13271kcal 13553kcal 13835kcal 14118kcal 14400kcal 14682kcal 14965kcal 15247kcal 15529kcal 15812kcal 16094kcal 16377kcal 16659kcal 16941kcal 17224kcal 17506kcal 17788kcal 18071kcal 18353kcal 18635kcal 18918kcal 19200kcal 19483kcal 19765kcal 20047kcal 20330kcal 20612kcal 20894kcal 21177kcal 21459kcal 21741kcal 22024kcal 22306kcal 22589kcal 22871kcal 23153kcal 23436kcal 23718kcal 24000kcal 24283kcal 24565kcal 24847kcal 25130kcal 25412kcal 25694kcal 25977kcal 26259kcal 26542kcal 26824kcal 27106kcal 27389kcal 27671kcal 27953kcal 28236kcal 28518kcal 28800kcal 29083kcal 29365kcal 29648kcal 29930kcal 30212kcal 30495kcal 30777kcal 31059kcal 31342kcal 31624kcal 31906kcal 32189kcal 32471kcal 32754kcal 33036kcal 33318kcal 33601kcal 33883kcal 34165kcal 34448kcal 34730kcal 35012kcal 35295kcal 35577kcal 35860kcal 36142kcal 36424kcal 36707kcal 36989kcal 37271kcal 37554kcal 37836kcal 38118kcal 38401kcal 38683kcal 38966kcal 39248kcal 39530kcal 39813kcal 40095kcal 40377kcal 40660kcal 40942kcal 41224kcal 41507kcal 41789kcal 42072kcal 42354kcal
HIIT
ジャンプあり		 15812kcal 16264kcal 16715kcal 17167kcal 17619kcal 18071kcal 18522kcal 18974kcal 19426kcal 19878kcal 20330kcal 20781kcal 21233kcal 21685kcal 22137kcal 22589kcal 23040kcal 23492kcal 23944kcal 24396kcal 24847kcal 25299kcal 25751kcal 26203kcal 26655kcal 27106kcal 27558kcal 28010kcal 28462kcal 28913kcal 29365kcal 29817kcal 30269kcal 30721kcal 31172kcal 31624kcal 32076kcal 32528kcal 32979kcal 33431kcal 33883kcal 34335kcal 34787kcal 35238kcal 35690kcal 36142kcal 36594kcal 37045kcal 37497kcal 37949kcal 38401kcal 38853kcal 39304kcal 39756kcal 40208kcal 40660kcal 41111kcal 41563kcal 42015kcal 42467kcal 42919kcal 43370kcal 43822kcal 44274kcal 44726kcal 45178kcal 45629kcal 46081kcal 46533kcal 46985kcal 47436kcal 47888kcal 48340kcal 48792kcal 49244kcal 49695kcal 50147kcal 50599kcal 51051kcal 51502kcal 51954kcal 52406kcal 52858kcal 53310kcal 53761kcal 54213kcal 54665kcal 55117kcal 55568kcal 56020kcal 56472kcal 56924kcal 57376kcal 57827kcal 58279kcal 58731kcal 59183kcal 59634kcal 60086kcal 60538kcal 60990kcal 61442kcal 61893kcal 62345kcal 62797kcal 63249kcal 63700kcal 64152kcal 64604kcal 65056kcal 65508kcal 65959kcal 66411kcal 66863kcal 67315kcal 67767kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5929kcal 6099kcal 6268kcal 6437kcal 6607kcal 6776kcal 6946kcal 7115kcal 7284kcal 7454kcal 7623kcal 7793kcal 7962kcal 8132kcal 8301kcal 8470kcal 8640kcal 8809kcal 8979kcal 9148kcal 9317kcal 9487kcal 9656kcal 9826kcal 9995kcal 10165kcal 10334kcal 10503kcal 10673kcal 10842kcal 11012kcal 11181kcal 11350kcal 11520kcal 11689kcal 11859kcal 12028kcal 12198kcal 12367kcal 12536kcal 12706kcal 12875kcal 13045kcal 13214kcal 13383kcal 13553kcal 13722kcal 13892kcal 14061kcal 14231kcal 14400kcal 14569kcal 14739kcal 14908kcal 15078kcal 15247kcal 15416kcal 15586kcal 15755kcal 15925kcal 16094kcal 16264kcal 16433kcal 16602kcal 16772kcal 16941kcal 17111kcal 17280kcal 17450kcal 17619kcal 17788kcal 17958kcal 18127kcal 18297kcal 18466kcal 18635kcal 18805kcal 18974kcal 19144kcal 19313kcal 19483kcal 19652kcal 19821kcal 19991kcal 20160kcal 20330kcal 20499kcal 20668kcal 20838kcal 21007kcal 21177kcal 21346kcal 21516kcal 21685kcal 21854kcal 22024kcal 22193kcal 22363kcal 22532kcal 22701kcal 22871kcal 23040kcal 23210kcal 23379kcal 23549kcal 23718kcal 23887kcal 24057kcal 24226kcal 24396kcal 24565kcal 24734kcal 24904kcal 25073kcal 25243kcal 25412kcal
料理全般 6917kcal 7115kcal 7313kcal 7510kcal 7708kcal 7906kcal 8103kcal 8301kcal 8499kcal 8696kcal 8894kcal 9092kcal 9289kcal 9487kcal 9685kcal 9882kcal 10080kcal 10277kcal 10475kcal 10673kcal 10870kcal 11068kcal 11266kcal 11463kcal 11661kcal 11859kcal 12056kcal 12254kcal 12452kcal 12649kcal 12847kcal 13045kcal 13242kcal 13440kcal 13638kcal 13835kcal 14033kcal 14231kcal 14428kcal 14626kcal 14824kcal 15021kcal 15219kcal 15416kcal 15614kcal 15812kcal 16009kcal 16207kcal 16405kcal 16602kcal 16800kcal 16998kcal 17195kcal 17393kcal 17591kcal 17788kcal 17986kcal 18184kcal 18381kcal 18579kcal 18777kcal 18974kcal 19172kcal 19370kcal 19567kcal 19765kcal 19963kcal 20160kcal 20358kcal 20555kcal 20753kcal 20951kcal 21148kcal 21346kcal 21544kcal 21741kcal 21939kcal 22137kcal 22334kcal 22532kcal 22730kcal 22927kcal 23125kcal 23323kcal 23520kcal 23718kcal 23916kcal 24113kcal 24311kcal 24509kcal 24706kcal 24904kcal 25102kcal 25299kcal 25497kcal 25694kcal 25892kcal 26090kcal 26287kcal 26485kcal 26683kcal 26880kcal 27078kcal 27276kcal 27473kcal 27671kcal 27869kcal 28066kcal 28264kcal 28462kcal 28659kcal 28857kcal 29055kcal 29252kcal 29450kcal 29648kcal
掃除機をかける 6522kcal 6708kcal 6895kcal 7081kcal 7268kcal 7454kcal 7640kcal 7827kcal 8013kcal 8199kcal 8386kcal 8572kcal 8758kcal 8945kcal 9131kcal 9317kcal 9504kcal 9690kcal 9877kcal 10063kcal 10249kcal 10436kcal 10622kcal 10808kcal 10995kcal 11181kcal 11367kcal 11554kcal 11740kcal 11926kcal 12113kcal 12299kcal 12486kcal 12672kcal 12858kcal 13045kcal 13231kcal 13417kcal 13604kcal 13790kcal 13976kcal 14163kcal 14349kcal 14536kcal 14722kcal 14908kcal 15095kcal 15281kcal 15467kcal 15654kcal 15840kcal 16026kcal 16213kcal 16399kcal 16585kcal 16772kcal 16958kcal 17145kcal 17331kcal 17517kcal 17704kcal 17890kcal 18076kcal 18263kcal 18449kcal 18635kcal 18822kcal 19008kcal 19195kcal 19381kcal 19567kcal 19754kcal 19940kcal 20126kcal 20313kcal 20499kcal 20685kcal 20872kcal 21058kcal 21244kcal 21431kcal 21617kcal 21804kcal 21990kcal 22176kcal 22363kcal 22549kcal 22735kcal 22922kcal 23108kcal 23294kcal 23481kcal 23667kcal 23853kcal 24040kcal 24226kcal 24413kcal 24599kcal 24785kcal 24972kcal 25158kcal 25344kcal 25531kcal 25717kcal 25903kcal 26090kcal 26276kcal 26463kcal 26649kcal 26835kcal 27022kcal 27208kcal 27394kcal 27581kcal 27767kcal 27953kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6917kcal 7115kcal 7313kcal 7510kcal 7708kcal 7906kcal 8103kcal 8301kcal 8499kcal 8696kcal 8894kcal 9092kcal 9289kcal 9487kcal 9685kcal 9882kcal 10080kcal 10277kcal 10475kcal 10673kcal 10870kcal 11068kcal 11266kcal 11463kcal 11661kcal 11859kcal 12056kcal 12254kcal 12452kcal 12649kcal 12847kcal 13045kcal 13242kcal 13440kcal 13638kcal 13835kcal 14033kcal 14231kcal 14428kcal 14626kcal 14824kcal 15021kcal 15219kcal 15416kcal 15614kcal 15812kcal 16009kcal 16207kcal 16405kcal 16602kcal 16800kcal 16998kcal 17195kcal 17393kcal 17591kcal 17788kcal 17986kcal 18184kcal 18381kcal 18579kcal 18777kcal 18974kcal 19172kcal 19370kcal 19567kcal 19765kcal 19963kcal 20160kcal 20358kcal 20555kcal 20753kcal 20951kcal 21148kcal 21346kcal 21544kcal 21741kcal 21939kcal 22137kcal 22334kcal 22532kcal 22730kcal 22927kcal 23125kcal 23323kcal 23520kcal 23718kcal 23916kcal 24113kcal 24311kcal 24509kcal 24706kcal 24904kcal 25102kcal 25299kcal 25497kcal 25694kcal 25892kcal 26090kcal 26287kcal 26485kcal 26683kcal 26880kcal 27078kcal 27276kcal 27473kcal 27671kcal 27869kcal 28066kcal 28264kcal 28462kcal 28659kcal 28857kcal 29055kcal 29252kcal 29450kcal 29648kcal
部屋の片づけ全般 9487kcal 9758kcal 10029kcal 10300kcal 10571kcal 10842kcal 11113kcal 11384kcal 11655kcal 11926kcal 12198kcal 12469kcal 12740kcal 13011kcal 13282kcal 13553kcal 13824kcal 14095kcal 14366kcal 14637kcal 14908kcal 15179kcal 15450kcal 15721kcal 15993kcal 16264kcal 16535kcal 16806kcal 17077kcal 17348kcal 17619kcal 17890kcal 18161kcal 18432kcal 18703kcal 18974kcal 19245kcal 19516kcal 19787kcal 20059kcal 20330kcal 20601kcal 20872kcal 21143kcal 21414kcal 21685kcal 21956kcal 22227kcal 22498kcal 22769kcal 23040kcal 23311kcal 23582kcal 23853kcal 24125kcal 24396kcal 24667kcal 24938kcal 25209kcal 25480kcal 25751kcal 26022kcal 26293kcal 26564kcal 26835kcal 27106kcal 27377kcal 27648kcal 27920kcal 28191kcal 28462kcal 28733kcal 29004kcal 29275kcal 29546kcal 29817kcal 30088kcal 30359kcal 30630kcal 30901kcal 31172kcal 31443kcal 31714kcal 31986kcal 32257kcal 32528kcal 32799kcal 33070kcal 33341kcal 33612kcal 33883kcal 34154kcal 34425kcal 34696kcal 34967kcal 35238kcal 35509kcal 35780kcal 36052kcal 36323kcal 36594kcal 36865kcal 37136kcal 37407kcal 37678kcal 37949kcal 38220kcal 38491kcal 38762kcal 39033kcal 39304kcal 39575kcal 39846kcal 40118kcal 40389kcal 40660kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3953kcal 4066kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4743kcal 4856kcal 4969kcal 5082kcal 5195kcal 5308kcal 5421kcal 5534kcal 5647kcal 5760kcal 5873kcal 5986kcal 6099kcal 6211kcal 6324kcal 6437kcal 6550kcal 6663kcal 6776kcal 6889kcal 7002kcal 7115kcal 7228kcal 7341kcal 7454kcal 7567kcal 7680kcal 7793kcal 7906kcal 8019kcal 8132kcal 8244kcal 8357kcal 8470kcal 8583kcal 8696kcal 8809kcal 8922kcal 9035kcal 9148kcal 9261kcal 9374kcal 9487kcal 9600kcal 9713kcal 9826kcal 9939kcal 10052kcal 10165kcal 10277kcal 10390kcal 10503kcal 10616kcal 10729kcal 10842kcal 10955kcal 11068kcal 11181kcal 11294kcal 11407kcal 11520kcal 11633kcal 11746kcal 11859kcal 11972kcal 12085kcal 12198kcal 12311kcal 12423kcal 12536kcal 12649kcal 12762kcal 12875kcal 12988kcal 13101kcal 13214kcal 13327kcal 13440kcal 13553kcal 13666kcal 13779kcal 13892kcal 14005kcal 14118kcal 14231kcal 14344kcal 14456kcal 14569kcal 14682kcal 14795kcal 14908kcal 15021kcal 15134kcal 15247kcal 15360kcal 15473kcal 15586kcal 15699kcal 15812kcal 15925kcal 16038kcal 16151kcal 16264kcal 16377kcal 16489kcal 16602kcal 16715kcal 16828kcal 16941kcal
トイレ 3557kcal 3659kcal 3761kcal 3862kcal 3964kcal 4066kcal 4167kcal 4269kcal 4370kcal 4472kcal 4574kcal 4675kcal 4777kcal 4879kcal 4980kcal 5082kcal 5184kcal 5285kcal 5387kcal 5489kcal 5590kcal 5692kcal 5794kcal 5895kcal 5997kcal 6099kcal 6200kcal 6302kcal 6403kcal 6505kcal 6607kcal 6708kcal 6810kcal 6912kcal 7013kcal 7115kcal 7217kcal 7318kcal 7420kcal 7522kcal 7623kcal 7725kcal 7827kcal 7928kcal 8030kcal 8132kcal 8233kcal 8335kcal 8436kcal 8538kcal 8640kcal 8741kcal 8843kcal 8945kcal 9046kcal 9148kcal 9250kcal 9351kcal 9453kcal 9555kcal 9656kcal 9758kcal 9860kcal 9961kcal 10063kcal 10165kcal 10266kcal 10368kcal 10470kcal 10571kcal 10673kcal 10774kcal 10876kcal 10978kcal 11079kcal 11181kcal 11283kcal 11384kcal 11486kcal 11588kcal 11689kcal 11791kcal 11893kcal 11994kcal 12096kcal 12198kcal 12299kcal 12401kcal 12503kcal 12604kcal 12706kcal 12807kcal 12909kcal 13011kcal 13112kcal 13214kcal 13316kcal 13417kcal 13519kcal 13621kcal 13722kcal 13824kcal 13926kcal 14027kcal 14129kcal 14231kcal 14332kcal 14434kcal 14536kcal 14637kcal 14739kcal 14840kcal 14942kcal 15044kcal 15145kcal 15247kcal
風呂でシャワー 3953kcal 4066kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4743kcal 4856kcal 4969kcal 5082kcal 5195kcal 5308kcal 5421kcal 5534kcal 5647kcal 5760kcal 5873kcal 5986kcal 6099kcal 6211kcal 6324kcal 6437kcal 6550kcal 6663kcal 6776kcal 6889kcal 7002kcal 7115kcal 7228kcal 7341kcal 7454kcal 7567kcal 7680kcal 7793kcal 7906kcal 8019kcal 8132kcal 8244kcal 8357kcal 8470kcal 8583kcal 8696kcal 8809kcal 8922kcal 9035kcal 9148kcal 9261kcal 9374kcal 9487kcal 9600kcal 9713kcal 9826kcal 9939kcal 10052kcal 10165kcal 10277kcal 10390kcal 10503kcal 10616kcal 10729kcal 10842kcal 10955kcal 11068kcal 11181kcal 11294kcal 11407kcal 11520kcal 11633kcal 11746kcal 11859kcal 11972kcal 12085kcal 12198kcal 12311kcal 12423kcal 12536kcal 12649kcal 12762kcal 12875kcal 12988kcal 13101kcal 13214kcal 13327kcal 13440kcal 13553kcal 13666kcal 13779kcal 13892kcal 14005kcal 14118kcal 14231kcal 14344kcal 14456kcal 14569kcal 14682kcal 14795kcal 14908kcal 15021kcal 15134kcal 15247kcal 15360kcal 15473kcal 15586kcal 15699kcal 15812kcal 15925kcal 16038kcal 16151kcal 16264kcal 16377kcal 16489kcal 16602kcal 16715kcal 16828kcal 16941kcal
風呂で入浴 2964kcal 3049kcal 3134kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3473kcal 3557kcal 3642kcal 3727kcal 3811kcal 3896kcal 3981kcal 4066kcal 4150kcal 4235kcal 4320kcal 4404kcal 4489kcal 4574kcal 4658kcal 4743kcal 4828kcal 4913kcal 4997kcal 5082kcal 5167kcal 5251kcal 5336kcal 5421kcal 5506kcal 5590kcal 5675kcal 5760kcal 5844kcal 5929kcal 6014kcal 6099kcal 6183kcal 6268kcal 6353kcal 6437kcal 6522kcal 6607kcal 6691kcal 6776kcal 6861kcal 6946kcal 7030kcal 7115kcal 7200kcal 7284kcal 7369kcal 7454kcal 7539kcal 7623kcal 7708kcal 7793kcal 7877kcal 7962kcal 8047kcal 8132kcal 8216kcal 8301kcal 8386kcal 8470kcal 8555kcal 8640kcal 8725kcal 8809kcal 8894kcal 8979kcal 9063kcal 9148kcal 9233kcal 9317kcal 9402kcal 9487kcal 9572kcal 9656kcal 9741kcal 9826kcal 9910kcal 9995kcal 10080kcal 10165kcal 10249kcal 10334kcal 10419kcal 10503kcal 10588kcal 10673kcal 10758kcal 10842kcal 10927kcal 11012kcal 11096kcal 11181kcal 11266kcal 11350kcal 11435kcal 11520kcal 11605kcal 11689kcal 11774kcal 11859kcal 11943kcal 12028kcal 12113kcal 12198kcal 12282kcal 12367kcal 12452kcal 12536kcal 12621kcal 12706kcal
デスクワーク 2569kcal 2642kcal 2716kcal 2789kcal 2863kcal 2936kcal 3009kcal 3083kcal 3156kcal 3230kcal 3303kcal 3377kcal 3450kcal 3523kcal 3597kcal 3670kcal 3744kcal 3817kcal 3890kcal 3964kcal 4037kcal 4111kcal 4184kcal 4258kcal 4331kcal 4404kcal 4478kcal 4551kcal 4625kcal 4698kcal 4771kcal 4845kcal 4918kcal 4992kcal 5065kcal 5138kcal 5212kcal 5285kcal 5359kcal 5432kcal 5506kcal 5579kcal 5652kcal 5726kcal 5799kcal 5873kcal 5946kcal 6019kcal 6093kcal 6166kcal 6240kcal 6313kcal 6387kcal 6460kcal 6533kcal 6607kcal 6680kcal 6754kcal 6827kcal 6900kcal 6974kcal 7047kcal 7121kcal 7194kcal 7268kcal 7341kcal 7414kcal 7488kcal 7561kcal 7635kcal 7708kcal 7781kcal 7855kcal 7928kcal 8002kcal 8075kcal 8148kcal 8222kcal 8295kcal 8369kcal 8442kcal 8516kcal 8589kcal 8662kcal 8736kcal 8809kcal 8883kcal 8956kcal 9029kcal 9103kcal 9176kcal 9250kcal 9323kcal 9397kcal 9470kcal 9543kcal 9617kcal 9690kcal 9764kcal 9837kcal 9910kcal 9984kcal 10057kcal 10131kcal 10204kcal 10277kcal 10351kcal 10424kcal 10498kcal 10571kcal 10645kcal 10718kcal 10791kcal 10865kcal 10938kcal 11012kcal
立って仕事をする 3557kcal 3659kcal 3761kcal 3862kcal 3964kcal 4066kcal 4167kcal 4269kcal 4370kcal 4472kcal 4574kcal 4675kcal 4777kcal 4879kcal 4980kcal 5082kcal 5184kcal 5285kcal 5387kcal 5489kcal 5590kcal 5692kcal 5794kcal 5895kcal 5997kcal 6099kcal 6200kcal 6302kcal 6403kcal 6505kcal 6607kcal 6708kcal 6810kcal 6912kcal 7013kcal 7115kcal 7217kcal 7318kcal 7420kcal 7522kcal 7623kcal 7725kcal 7827kcal 7928kcal 8030kcal 8132kcal 8233kcal 8335kcal 8436kcal 8538kcal 8640kcal 8741kcal 8843kcal 8945kcal 9046kcal 9148kcal 9250kcal 9351kcal 9453kcal 9555kcal 9656kcal 9758kcal 9860kcal 9961kcal 10063kcal 10165kcal 10266kcal 10368kcal 10470kcal 10571kcal 10673kcal 10774kcal 10876kcal 10978kcal 11079kcal 11181kcal 11283kcal 11384kcal 11486kcal 11588kcal 11689kcal 11791kcal 11893kcal 11994kcal 12096kcal 12198kcal 12299kcal 12401kcal 12503kcal 12604kcal 12706kcal 12807kcal 12909kcal 13011kcal 13112kcal 13214kcal 13316kcal 13417kcal 13519kcal 13621kcal 13722kcal 13824kcal 13926kcal 14027kcal 14129kcal 14231kcal 14332kcal 14434kcal 14536kcal 14637kcal 14739kcal 14840kcal 14942kcal 15044kcal 15145kcal 15247kcal
体をよく動かす仕事 5929kcal 6099kcal 6268kcal 6437kcal 6607kcal 6776kcal 6946kcal 7115kcal 7284kcal 7454kcal 7623kcal 7793kcal 7962kcal 8132kcal 8301kcal 8470kcal 8640kcal 8809kcal 8979kcal 9148kcal 9317kcal 9487kcal 9656kcal 9826kcal 9995kcal 10165kcal 10334kcal 10503kcal 10673kcal 10842kcal 11012kcal 11181kcal 11350kcal 11520kcal 11689kcal 11859kcal 12028kcal 12198kcal 12367kcal 12536kcal 12706kcal 12875kcal 13045kcal 13214kcal 13383kcal 13553kcal 13722kcal 13892kcal 14061kcal 14231kcal 14400kcal 14569kcal 14739kcal 14908kcal 15078kcal 15247kcal 15416kcal 15586kcal 15755kcal 15925kcal 16094kcal 16264kcal 16433kcal 16602kcal 16772kcal 16941kcal 17111kcal 17280kcal 17450kcal 17619kcal 17788kcal 17958kcal 18127kcal 18297kcal 18466kcal 18635kcal 18805kcal 18974kcal 19144kcal 19313kcal 19483kcal 19652kcal 19821kcal 19991kcal 20160kcal 20330kcal 20499kcal 20668kcal 20838kcal 21007kcal 21177kcal 21346kcal 21516kcal 21685kcal 21854kcal 22024kcal 22193kcal 22363kcal 22532kcal 22701kcal 22871kcal 23040kcal 23210kcal 23379kcal 23549kcal 23718kcal 23887kcal 24057kcal 24226kcal 24396kcal 24565kcal 24734kcal 24904kcal 25073kcal 25243kcal 25412kcal
電車バスに乗車 2569kcal 2642kcal 2716kcal 2789kcal 2863kcal 2936kcal 3009kcal 3083kcal 3156kcal 3230kcal 3303kcal 3377kcal 3450kcal 3523kcal 3597kcal 3670kcal 3744kcal 3817kcal 3890kcal 3964kcal 4037kcal 4111kcal 4184kcal 4258kcal 4331kcal 4404kcal 4478kcal 4551kcal 4625kcal 4698kcal 4771kcal 4845kcal 4918kcal 4992kcal 5065kcal 5138kcal 5212kcal 5285kcal 5359kcal 5432kcal 5506kcal 5579kcal 5652kcal 5726kcal 5799kcal 5873kcal 5946kcal 6019kcal 6093kcal 6166kcal 6240kcal 6313kcal 6387kcal 6460kcal 6533kcal 6607kcal 6680kcal 6754kcal 6827kcal 6900kcal 6974kcal 7047kcal 7121kcal 7194kcal 7268kcal 7341kcal 7414kcal 7488kcal 7561kcal 7635kcal 7708kcal 7781kcal 7855kcal 7928kcal 8002kcal 8075kcal 8148kcal 8222kcal 8295kcal 8369kcal 8442kcal 8516kcal 8589kcal 8662kcal 8736kcal 8809kcal 8883kcal 8956kcal 9029kcal 9103kcal 9176kcal 9250kcal 9323kcal 9397kcal 9470kcal 9543kcal 9617kcal 9690kcal 9764kcal 9837kcal 9910kcal 9984kcal 10057kcal 10131kcal 10204kcal 10277kcal 10351kcal 10424kcal 10498kcal 10571kcal 10645kcal 10718kcal 10791kcal 10865kcal 10938kcal 11012kcal
自動車を運転 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5506kcal 5647kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6211kcal 6353kcal 6494kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7059kcal 7200kcal 7341kcal 7482kcal 7623kcal 7764kcal 7906kcal 8047kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8612kcal 8753kcal 8894kcal 9035kcal 9176kcal 9317kcal 9459kcal 9600kcal 9741kcal 9882kcal 10023kcal 10165kcal 10306kcal 10447kcal 10588kcal 10729kcal 10870kcal 11012kcal 11153kcal 11294kcal 11435kcal 11576kcal 11718kcal 11859kcal 12000kcal 12141kcal 12282kcal 12423kcal 12565kcal 12706kcal 12847kcal 12988kcal 13129kcal 13271kcal 13412kcal 13553kcal 13694kcal 13835kcal 13976kcal 14118kcal 14259kcal 14400kcal 14541kcal 14682kcal 14824kcal 14965kcal 15106kcal 15247kcal 15388kcal 15529kcal 15671kcal 15812kcal 15953kcal 16094kcal 16235kcal 16377kcal 16518kcal 16659kcal 16800kcal 16941kcal 17082kcal 17224kcal 17365kcal 17506kcal 17647kcal 17788kcal 17930kcal 18071kcal 18212kcal 18353kcal 18494kcal 18635kcal 18777kcal 18918kcal 19059kcal 19200kcal 19341kcal 19483kcal 19624kcal 19765kcal 19906kcal 20047kcal 20188kcal 20330kcal 20471kcal 20612kcal 20753kcal 20894kcal 21036kcal 21177kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27276kcal 28055kcal 28834kcal 29614kcal 30393kcal 31172kcal 31952kcal 32731kcal 33510kcal 34290kcal 35069kcal 35848kcal 36628kcal 37407kcal 38186kcal 38966kcal 39745kcal 40524kcal 41303kcal 42083kcal 42862kcal 43641kcal 44421kcal 45200kcal 45979kcal 46759kcal 47538kcal 48317kcal 49097kcal 49876kcal 50655kcal 51435kcal 52214kcal 52993kcal 53773kcal 54552kcal 55331kcal 56111kcal 56890kcal 57669kcal 58449kcal 59228kcal 60007kcal 60786kcal 61566kcal 62345kcal 63124kcal 63904kcal 64683kcal 65462kcal 66242kcal 67021kcal 67800kcal 68580kcal 69359kcal 70138kcal 70918kcal 71697kcal 72476kcal 73256kcal 74035kcal 74814kcal 75594kcal 76373kcal 77152kcal 77932kcal 78711kcal 79490kcal 80270kcal 81049kcal 81828kcal 82607kcal 83387kcal 84166kcal 84945kcal 85725kcal 86504kcal 87283kcal 88063kcal 88842kcal 89621kcal 90401kcal 91180kcal 91959kcal 92739kcal 93518kcal 94297kcal 95077kcal 95856kcal 96635kcal 97415kcal 98194kcal 98973kcal 99753kcal 100532kcal 101311kcal 102090kcal 102870kcal 103649kcal 104428kcal 105208kcal 105987kcal 106766kcal 107546kcal 108325kcal 109104kcal 109884kcal 110663kcal 111442kcal 112222kcal 113001kcal 113780kcal 114560kcal 115339kcal 116118kcal 116898kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24311kcal 25006kcal 25700kcal 26395kcal 27089kcal 27784kcal 28479kcal 29173kcal 29868kcal 30562kcal 31257kcal 31952kcal 32646kcal 33341kcal 34035kcal 34730kcal 35425kcal 36119kcal 36814kcal 37509kcal 38203kcal 38898kcal 39592kcal 40287kcal 40982kcal 41676kcal 42371kcal 43065kcal 43760kcal 44455kcal 45149kcal 45844kcal 46538kcal 47233kcal 47928kcal 48622kcal 49317kcal 50012kcal 50706kcal 51401kcal 52095kcal 52790kcal 53485kcal 54179kcal 54874kcal 55568kcal 56263kcal 56958kcal 57652kcal 58347kcal 59041kcal 59736kcal 60431kcal 61125kcal 61820kcal 62515kcal 63209kcal 63904kcal 64598kcal 65293kcal 65988kcal 66682kcal 67377kcal 68071kcal 68766kcal 69461kcal 70155kcal 70850kcal 71545kcal 72239kcal 72934kcal 73628kcal 74323kcal 75018kcal 75712kcal 76407kcal 77101kcal 77796kcal 78491kcal 79185kcal 79880kcal 80574kcal 81269kcal 81964kcal 82658kcal 83353kcal 84048kcal 84742kcal 85437kcal 86131kcal 86826kcal 87521kcal 88215kcal 88910kcal 89604kcal 90299kcal 90994kcal 91688kcal 92383kcal 93077kcal 93772kcal 94467kcal 95161kcal 95856kcal 96551kcal 97245kcal 97940kcal 98634kcal 99329kcal 100024kcal 100718kcal 101413kcal 102107kcal 102802kcal 103497kcal 104191kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23323kcal 23989kcal 24655kcal 25322kcal 25988kcal 26655kcal 27321kcal 27987kcal 28654kcal 29320kcal 29986kcal 30653kcal 31319kcal 31986kcal 32652kcal 33318kcal 33985kcal 34651kcal 35317kcal 35984kcal 36650kcal 37317kcal 37983kcal 38649kcal 39316kcal 39982kcal 40648kcal 41315kcal 41981kcal 42648kcal 43314kcal 43980kcal 44647kcal 45313kcal 45979kcal 46646kcal 47312kcal 47979kcal 48645kcal 49311kcal 49978kcal 50644kcal 51310kcal 51977kcal 52643kcal 53310kcal 53976kcal 54642kcal 55309kcal 55975kcal 56641kcal 57308kcal 57974kcal 58641kcal 59307kcal 59973kcal 60640kcal 61306kcal 61972kcal 62639kcal 63305kcal 63972kcal 64638kcal 65304kcal 65971kcal 66637kcal 67303kcal 67970kcal 68636kcal 69303kcal 69969kcal 70635kcal 71302kcal 71968kcal 72634kcal 73301kcal 73967kcal 74634kcal 75300kcal 75966kcal 76633kcal 77299kcal 77965kcal 78632kcal 79298kcal 79965kcal 80631kcal 81297kcal 81964kcal 82630kcal 83296kcal 83963kcal 84629kcal 85296kcal 85962kcal 86628kcal 87295kcal 87961kcal 88627kcal 89294kcal 89960kcal 90627kcal 91293kcal 91959kcal 92626kcal 93292kcal 93958kcal 94625kcal 95291kcal 95958kcal 96624kcal 97290kcal 97957kcal 98623kcal 99289kcal 99956kcal
水泳
(速め:全般)		 19765kcal 20330kcal 20894kcal 21459kcal 22024kcal 22589kcal 23153kcal 23718kcal 24283kcal 24847kcal 25412kcal 25977kcal 26542kcal 27106kcal 27671kcal 28236kcal 28800kcal 29365kcal 29930kcal 30495kcal 31059kcal 31624kcal 32189kcal 32754kcal 33318kcal 33883kcal 34448kcal 35012kcal 35577kcal 36142kcal 36707kcal 37271kcal 37836kcal 38401kcal 38966kcal 39530kcal 40095kcal 40660kcal 41224kcal 41789kcal 42354kcal 42919kcal 43483kcal 44048kcal 44613kcal 45178kcal 45742kcal 46307kcal 46872kcal 47436kcal 48001kcal 48566kcal 49131kcal 49695kcal 50260kcal 50825kcal 51389kcal 51954kcal 52519kcal 53084kcal 53648kcal 54213kcal 54778kcal 55343kcal 55907kcal 56472kcal 57037kcal 57601kcal 58166kcal 58731kcal 59296kcal 59860kcal 60425kcal 60990kcal 61555kcal 62119kcal 62684kcal 63249kcal 63813kcal 64378kcal 64943kcal 65508kcal 66072kcal 66637kcal 67202kcal 67767kcal 68331kcal 68896kcal 69461kcal 70025kcal 70590kcal 71155kcal 71720kcal 72284kcal 72849kcal 73414kcal 73978kcal 74543kcal 75108kcal 75673kcal 76237kcal 76802kcal 77367kcal 77932kcal 78496kcal 79061kcal 79626kcal 80190kcal 80755kcal 81320kcal 81885kcal 82449kcal 83014kcal 83579kcal 84144kcal 84708kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19765kcal 20330kcal 20894kcal 21459kcal 22024kcal 22589kcal 23153kcal 23718kcal 24283kcal 24847kcal 25412kcal 25977kcal 26542kcal 27106kcal 27671kcal 28236kcal 28800kcal 29365kcal 29930kcal 30495kcal 31059kcal 31624kcal 32189kcal 32754kcal 33318kcal 33883kcal 34448kcal 35012kcal 35577kcal 36142kcal 36707kcal 37271kcal 37836kcal 38401kcal 38966kcal 39530kcal 40095kcal 40660kcal 41224kcal 41789kcal 42354kcal 42919kcal 43483kcal 44048kcal 44613kcal 45178kcal 45742kcal 46307kcal 46872kcal 47436kcal 48001kcal 48566kcal 49131kcal 49695kcal 50260kcal 50825kcal 51389kcal 51954kcal 52519kcal 53084kcal 53648kcal 54213kcal 54778kcal 55343kcal 55907kcal 56472kcal 57037kcal 57601kcal 58166kcal 58731kcal 59296kcal 59860kcal 60425kcal 60990kcal 61555kcal 62119kcal 62684kcal 63249kcal 63813kcal 64378kcal 64943kcal 65508kcal 66072kcal 66637kcal 67202kcal 67767kcal 68331kcal 68896kcal 69461kcal 70025kcal 70590kcal 71155kcal 71720kcal 72284kcal 72849kcal 73414kcal 73978kcal 74543kcal 75108kcal 75673kcal 76237kcal 76802kcal 77367kcal 77932kcal 78496kcal 79061kcal 79626kcal 80190kcal 80755kcal 81320kcal 81885kcal 82449kcal 83014kcal 83579kcal 84144kcal 84708kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19765kcal 20330kcal 20894kcal 21459kcal 22024kcal 22589kcal 23153kcal 23718kcal 24283kcal 24847kcal 25412kcal 25977kcal 26542kcal 27106kcal 27671kcal 28236kcal 28800kcal 29365kcal 29930kcal 30495kcal 31059kcal 31624kcal 32189kcal 32754kcal 33318kcal 33883kcal 34448kcal 35012kcal 35577kcal 36142kcal 36707kcal 37271kcal 37836kcal 38401kcal 38966kcal 39530kcal 40095kcal 40660kcal 41224kcal 41789kcal 42354kcal 42919kcal 43483kcal 44048kcal 44613kcal 45178kcal 45742kcal 46307kcal 46872kcal 47436kcal 48001kcal 48566kcal 49131kcal 49695kcal 50260kcal 50825kcal 51389kcal 51954kcal 52519kcal 53084kcal 53648kcal 54213kcal 54778kcal 55343kcal 55907kcal 56472kcal 57037kcal 57601kcal 58166kcal 58731kcal 59296kcal 59860kcal 60425kcal 60990kcal 61555kcal 62119kcal 62684kcal 63249kcal 63813kcal 64378kcal 64943kcal 65508kcal 66072kcal 66637kcal 67202kcal 67767kcal 68331kcal 68896kcal 69461kcal 70025kcal 70590kcal 71155kcal 71720kcal 72284kcal 72849kcal 73414kcal 73978kcal 74543kcal 75108kcal 75673kcal 76237kcal 76802kcal 77367kcal 77932kcal 78496kcal 79061kcal 79626kcal 80190kcal 80755kcal 81320kcal 81885kcal 82449kcal 83014kcal 83579kcal 84144kcal 84708kcal
ダンス
激しい		 17788kcal 18297kcal 18805kcal 19313kcal 19821kcal 20330kcal 20838kcal 21346kcal 21854kcal 22363kcal 22871kcal 23379kcal 23887kcal 24396kcal 24904kcal 25412kcal 25920kcal 26429kcal 26937kcal 27445kcal 27953kcal 28462kcal 28970kcal 29478kcal 29986kcal 30495kcal 31003kcal 31511kcal 32019kcal 32528kcal 33036kcal 33544kcal 34052kcal 34561kcal 35069kcal 35577kcal 36085kcal 36594kcal 37102kcal 37610kcal 38118kcal 38627kcal 39135kcal 39643kcal 40151kcal 40660kcal 41168kcal 41676kcal 42184kcal 42693kcal 43201kcal 43709kcal 44217kcal 44726kcal 45234kcal 45742kcal 46250kcal 46759kcal 47267kcal 47775kcal 48283kcal 48792kcal 49300kcal 49808kcal 50316kcal 50825kcal 51333kcal 51841kcal 52350kcal 52858kcal 53366kcal 53874kcal 54383kcal 54891kcal 55399kcal 55907kcal 56416kcal 56924kcal 57432kcal 57940kcal 58449kcal 58957kcal 59465kcal 59973kcal 60482kcal 60990kcal 61498kcal 62006kcal 62515kcal 63023kcal 63531kcal 64039kcal 64548kcal 65056kcal 65564kcal 66072kcal 66581kcal 67089kcal 67597kcal 68105kcal 68614kcal 69122kcal 69630kcal 70138kcal 70647kcal 71155kcal 71663kcal 72171kcal 72680kcal 73188kcal 73696kcal 74204kcal 74713kcal 75221kcal 75729kcal 76237kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17393kcal 17890kcal 18387kcal 18884kcal 19381kcal 19878kcal 20375kcal 20872kcal 21369kcal 21866kcal 22363kcal 22860kcal 23357kcal 23853kcal 24350kcal 24847kcal 25344kcal 25841kcal 26338kcal 26835kcal 27332kcal 27829kcal 28326kcal 28823kcal 29320kcal 29817kcal 30314kcal 30811kcal 31308kcal 31805kcal 32302kcal 32799kcal 33296kcal 33793kcal 34290kcal 34787kcal 35284kcal 35780kcal 36277kcal 36774kcal 37271kcal 37768kcal 38265kcal 38762kcal 39259kcal 39756kcal 40253kcal 40750kcal 41247kcal 41744kcal 42241kcal 42738kcal 43235kcal 43732kcal 44229kcal 44726kcal 45223kcal 45720kcal 46217kcal 46714kcal 47211kcal 47707kcal 48204kcal 48701kcal 49198kcal 49695kcal 50192kcal 50689kcal 51186kcal 51683kcal 52180kcal 52677kcal 53174kcal 53671kcal 54168kcal 54665kcal 55162kcal 55659kcal 56156kcal 56653kcal 57150kcal 57647kcal 58144kcal 58641kcal 59138kcal 59634kcal 60131kcal 60628kcal 61125kcal 61622kcal 62119kcal 62616kcal 63113kcal 63610kcal 64107kcal 64604kcal 65101kcal 65598kcal 66095kcal 66592kcal 67089kcal 67586kcal 68083kcal 68580kcal 69077kcal 69574kcal 70071kcal 70568kcal 71064kcal 71561kcal 72058kcal 72555kcal 73052kcal 73549kcal 74046kcal 74543kcal
水泳
(普通:全般)		 16405kcal 16873kcal 17342kcal 17811kcal 18280kcal 18748kcal 19217kcal 19686kcal 20155kcal 20623kcal 21092kcal 21561kcal 22029kcal 22498kcal 22967kcal 23436kcal 23904kcal 24373kcal 24842kcal 25310kcal 25779kcal 26248kcal 26717kcal 27185kcal 27654kcal 28123kcal 28592kcal 29060kcal 29529kcal 29998kcal 30466kcal 30935kcal 31404kcal 31873kcal 32341kcal 32810kcal 33279kcal 33747kcal 34216kcal 34685kcal 35154kcal 35622kcal 36091kcal 36560kcal 37029kcal 37497kcal 37966kcal 38435kcal 38903kcal 39372kcal 39841kcal 40310kcal 40778kcal 41247kcal 41716kcal 42184kcal 42653kcal 43122kcal 43591kcal 44059kcal 44528kcal 44997kcal 45466kcal 45934kcal 46403kcal 46872kcal 47340kcal 47809kcal 48278kcal 48747kcal 49215kcal 49684kcal 50153kcal 50621kcal 51090kcal 51559kcal 52028kcal 52496kcal 52965kcal 53434kcal 53903kcal 54371kcal 54840kcal 55309kcal 55777kcal 56246kcal 56715kcal 57184kcal 57652kcal 58121kcal 58590kcal 59058kcal 59527kcal 59996kcal 60465kcal 60933kcal 61402kcal 61871kcal 62339kcal 62808kcal 63277kcal 63746kcal 64214kcal 64683kcal 65152kcal 65621kcal 66089kcal 66558kcal 67027kcal 67495kcal 67964kcal 68433kcal 68902kcal 69370kcal 69839kcal 70308kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15812kcal 16264kcal 16715kcal 17167kcal 17619kcal 18071kcal 18522kcal 18974kcal 19426kcal 19878kcal 20330kcal 20781kcal 21233kcal 21685kcal 22137kcal 22589kcal 23040kcal 23492kcal 23944kcal 24396kcal 24847kcal 25299kcal 25751kcal 26203kcal 26655kcal 27106kcal 27558kcal 28010kcal 28462kcal 28913kcal 29365kcal 29817kcal 30269kcal 30721kcal 31172kcal 31624kcal 32076kcal 32528kcal 32979kcal 33431kcal 33883kcal 34335kcal 34787kcal 35238kcal 35690kcal 36142kcal 36594kcal 37045kcal 37497kcal 37949kcal 38401kcal 38853kcal 39304kcal 39756kcal 40208kcal 40660kcal 41111kcal 41563kcal 42015kcal 42467kcal 42919kcal 43370kcal 43822kcal 44274kcal 44726kcal 45178kcal 45629kcal 46081kcal 46533kcal 46985kcal 47436kcal 47888kcal 48340kcal 48792kcal 49244kcal 49695kcal 50147kcal 50599kcal 51051kcal 51502kcal 51954kcal 52406kcal 52858kcal 53310kcal 53761kcal 54213kcal 54665kcal 55117kcal 55568kcal 56020kcal 56472kcal 56924kcal 57376kcal 57827kcal 58279kcal 58731kcal 59183kcal 59634kcal 60086kcal 60538kcal 60990kcal 61442kcal 61893kcal 62345kcal 62797kcal 63249kcal 63700kcal 64152kcal 64604kcal 65056kcal 65508kcal 65959kcal 66411kcal 66863kcal 67315kcal 67767kcal
山登り 15812kcal 16264kcal 16715kcal 17167kcal 17619kcal 18071kcal 18522kcal 18974kcal 19426kcal 19878kcal 20330kcal 20781kcal 21233kcal 21685kcal 22137kcal 22589kcal 23040kcal 23492kcal 23944kcal 24396kcal 24847kcal 25299kcal 25751kcal 26203kcal 26655kcal 27106kcal 27558kcal 28010kcal 28462kcal 28913kcal 29365kcal 29817kcal 30269kcal 30721kcal 31172kcal 31624kcal 32076kcal 32528kcal 32979kcal 33431kcal 33883kcal 34335kcal 34787kcal 35238kcal 35690kcal 36142kcal 36594kcal 37045kcal 37497kcal 37949kcal 38401kcal 38853kcal 39304kcal 39756kcal 40208kcal 40660kcal 41111kcal 41563kcal 42015kcal 42467kcal 42919kcal 43370kcal 43822kcal 44274kcal 44726kcal 45178kcal 45629kcal 46081kcal 46533kcal 46985kcal 47436kcal 47888kcal 48340kcal 48792kcal 49244kcal 49695kcal 50147kcal 50599kcal 51051kcal 51502kcal 51954kcal 52406kcal 52858kcal 53310kcal 53761kcal 54213kcal 54665kcal 55117kcal 55568kcal 56020kcal 56472kcal 56924kcal 57376kcal 57827kcal 58279kcal 58731kcal 59183kcal 59634kcal 60086kcal 60538kcal 60990kcal 61442kcal 61893kcal 62345kcal 62797kcal 63249kcal 63700kcal 64152kcal 64604kcal 65056kcal 65508kcal 65959kcal 66411kcal 66863kcal 67315kcal 67767kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15812kcal 16264kcal 16715kcal 17167kcal 17619kcal 18071kcal 18522kcal 18974kcal 19426kcal 19878kcal 20330kcal 20781kcal 21233kcal 21685kcal 22137kcal 22589kcal 23040kcal 23492kcal 23944kcal 24396kcal 24847kcal 25299kcal 25751kcal 26203kcal 26655kcal 27106kcal 27558kcal 28010kcal 28462kcal 28913kcal 29365kcal 29817kcal 30269kcal 30721kcal 31172kcal 31624kcal 32076kcal 32528kcal 32979kcal 33431kcal 33883kcal 34335kcal 34787kcal 35238kcal 35690kcal 36142kcal 36594kcal 37045kcal 37497kcal 37949kcal 38401kcal 38853kcal 39304kcal 39756kcal 40208kcal 40660kcal 41111kcal 41563kcal 42015kcal 42467kcal 42919kcal 43370kcal 43822kcal 44274kcal 44726kcal 45178kcal 45629kcal 46081kcal 46533kcal 46985kcal 47436kcal 47888kcal 48340kcal 48792kcal 49244kcal 49695kcal 50147kcal 50599kcal 51051kcal 51502kcal 51954kcal 52406kcal 52858kcal 53310kcal 53761kcal 54213kcal 54665kcal 55117kcal 55568kcal 56020kcal 56472kcal 56924kcal 57376kcal 57827kcal 58279kcal 58731kcal 59183kcal 59634kcal 60086kcal 60538kcal 60990kcal 61442kcal 61893kcal 62345kcal 62797kcal 63249kcal 63700kcal 64152kcal 64604kcal 65056kcal 65508kcal 65959kcal 66411kcal 66863kcal 67315kcal 67767kcal
HIIT
ジャンプあり		 15812kcal 16264kcal 16715kcal 17167kcal 17619kcal 18071kcal 18522kcal 18974kcal 19426kcal 19878kcal 20330kcal 20781kcal 21233kcal 21685kcal 22137kcal 22589kcal 23040kcal 23492kcal 23944kcal 24396kcal 24847kcal 25299kcal 25751kcal 26203kcal 26655kcal 27106kcal 27558kcal 28010kcal 28462kcal 28913kcal 29365kcal 29817kcal 30269kcal 30721kcal 31172kcal 31624kcal 32076kcal 32528kcal 32979kcal 33431kcal 33883kcal 34335kcal 34787kcal 35238kcal 35690kcal 36142kcal 36594kcal 37045kcal 37497kcal 37949kcal 38401kcal 38853kcal 39304kcal 39756kcal 40208kcal 40660kcal 41111kcal 41563kcal 42015kcal 42467kcal 42919kcal 43370kcal 43822kcal 44274kcal 44726kcal 45178kcal 45629kcal 46081kcal 46533kcal 46985kcal 47436kcal 47888kcal 48340kcal 48792kcal 49244kcal 49695kcal 50147kcal 50599kcal 51051kcal 51502kcal 51954kcal 52406kcal 52858kcal 53310kcal 53761kcal 54213kcal 54665kcal 55117kcal 55568kcal 56020kcal 56472kcal 56924kcal 57376kcal 57827kcal 58279kcal 58731kcal 59183kcal 59634kcal 60086kcal 60538kcal 60990kcal 61442kcal 61893kcal 62345kcal 62797kcal 63249kcal 63700kcal 64152kcal 64604kcal 65056kcal 65508kcal 65959kcal 66411kcal 66863kcal 67315kcal 67767kcal
ダンス
普通		 14428kcal 14840kcal 15253kcal 15665kcal 16077kcal 16489kcal 16902kcal 17314kcal 17726kcal 18138kcal 18551kcal 18963kcal 19375kcal 19787kcal 20200kcal 20612kcal 21024kcal 21436kcal 21849kcal 22261kcal 22673kcal 23085kcal 23498kcal 23910kcal 24322kcal 24734kcal 25147kcal 25559kcal 25971kcal 26383kcal 26796kcal 27208kcal 27620kcal 28032kcal 28445kcal 28857kcal 29269kcal 29681kcal 30094kcal 30506kcal 30918kcal 31330kcal 31743kcal 32155kcal 32567kcal 32979kcal 33392kcal 33804kcal 34216kcal 34628kcal 35041kcal 35453kcal 35865kcal 36277kcal 36690kcal 37102kcal 37514kcal 37926kcal 38339kcal 38751kcal 39163kcal 39575kcal 39988kcal 40400kcal 40812kcal 41224kcal 41637kcal 42049kcal 42461kcal 42873kcal 43286kcal 43698kcal 44110kcal 44522kcal 44935kcal 45347kcal 45759kcal 46171kcal 46584kcal 46996kcal 47408kcal 47820kcal 48233kcal 48645kcal 49057kcal 49469kcal 49882kcal 50294kcal 50706kcal 51118kcal 51531kcal 51943kcal 52355kcal 52767kcal 53180kcal 53592kcal 54004kcal 54416kcal 54829kcal 55241kcal 55653kcal 56065kcal 56478kcal 56890kcal 57302kcal 57714kcal 58127kcal 58539kcal 58951kcal 59363kcal 59776kcal 60188kcal 60600kcal 61012kcal 61425kcal 61837kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11859kcal 12198kcal 12536kcal 12875kcal 13214kcal 13553kcal 13892kcal 14231kcal 14569kcal 14908kcal 15247kcal 15586kcal 15925kcal 16264kcal 16602kcal 16941kcal 17280kcal 17619kcal 17958kcal 18297kcal 18635kcal 18974kcal 19313kcal 19652kcal 19991kcal 20330kcal 20668kcal 21007kcal 21346kcal 21685kcal 22024kcal 22363kcal 22701kcal 23040kcal 23379kcal 23718kcal 24057kcal 24396kcal 24734kcal 25073kcal 25412kcal 25751kcal 26090kcal 26429kcal 26767kcal 27106kcal 27445kcal 27784kcal 28123kcal 28462kcal 28800kcal 29139kcal 29478kcal 29817kcal 30156kcal 30495kcal 30833kcal 31172kcal 31511kcal 31850kcal 32189kcal 32528kcal 32866kcal 33205kcal 33544kcal 33883kcal 34222kcal 34561kcal 34900kcal 35238kcal 35577kcal 35916kcal 36255kcal 36594kcal 36933kcal 37271kcal 37610kcal 37949kcal 38288kcal 38627kcal 38966kcal 39304kcal 39643kcal 39982kcal 40321kcal 40660kcal 40999kcal 41337kcal 41676kcal 42015kcal 42354kcal 42693kcal 43032kcal 43370kcal 43709kcal 44048kcal 44387kcal 44726kcal 45065kcal 45403kcal 45742kcal 46081kcal 46420kcal 46759kcal 47098kcal 47436kcal 47775kcal 48114kcal 48453kcal 48792kcal 49131kcal 49469kcal 49808kcal 50147kcal 50486kcal 50825kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11859kcal 12198kcal 12536kcal 12875kcal 13214kcal 13553kcal 13892kcal 14231kcal 14569kcal 14908kcal 15247kcal 15586kcal 15925kcal 16264kcal 16602kcal 16941kcal 17280kcal 17619kcal 17958kcal 18297kcal 18635kcal 18974kcal 19313kcal 19652kcal 19991kcal 20330kcal 20668kcal 21007kcal 21346kcal 21685kcal 22024kcal 22363kcal 22701kcal 23040kcal 23379kcal 23718kcal 24057kcal 24396kcal 24734kcal 25073kcal 25412kcal 25751kcal 26090kcal 26429kcal 26767kcal 27106kcal 27445kcal 27784kcal 28123kcal 28462kcal 28800kcal 29139kcal 29478kcal 29817kcal 30156kcal 30495kcal 30833kcal 31172kcal 31511kcal 31850kcal 32189kcal 32528kcal 32866kcal 33205kcal 33544kcal 33883kcal 34222kcal 34561kcal 34900kcal 35238kcal 35577kcal 35916kcal 36255kcal 36594kcal 36933kcal 37271kcal 37610kcal 37949kcal 38288kcal 38627kcal 38966kcal 39304kcal 39643kcal 39982kcal 40321kcal 40660kcal 40999kcal 41337kcal 41676kcal 42015kcal 42354kcal 42693kcal 43032kcal 43370kcal 43709kcal 44048kcal 44387kcal 44726kcal 45065kcal 45403kcal 45742kcal 46081kcal 46420kcal 46759kcal 47098kcal 47436kcal 47775kcal 48114kcal 48453kcal 48792kcal 49131kcal 49469kcal 49808kcal 50147kcal 50486kcal 50825kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10475kcal 10774kcal 11074kcal 11373kcal 11672kcal 11972kcal 12271kcal 12570kcal 12870kcal 13169kcal 13468kcal 13767kcal 14067kcal 14366kcal 14665kcal 14965kcal 15264kcal 15563kcal 15863kcal 16162kcal 16461kcal 16761kcal 17060kcal 17359kcal 17658kcal 17958kcal 18257kcal 18556kcal 18856kcal 19155kcal 19454kcal 19754kcal 20053kcal 20352kcal 20651kcal 20951kcal 21250kcal 21549kcal 21849kcal 22148kcal 22447kcal 22747kcal 23046kcal 23345kcal 23645kcal 23944kcal 24243kcal 24542kcal 24842kcal 25141kcal 25440kcal 25740kcal 26039kcal 26338kcal 26638kcal 26937kcal 27236kcal 27535kcal 27835kcal 28134kcal 28433kcal 28733kcal 29032kcal 29331kcal 29631kcal 29930kcal 30229kcal 30529kcal 30828kcal 31127kcal 31426kcal 31726kcal 32025kcal 32324kcal 32624kcal 32923kcal 33222kcal 33522kcal 33821kcal 34120kcal 34419kcal 34719kcal 35018kcal 35317kcal 35617kcal 35916kcal 36215kcal 36515kcal 36814kcal 37113kcal 37413kcal 37712kcal 38011kcal 38310kcal 38610kcal 38909kcal 39208kcal 39508kcal 39807kcal 40106kcal 40406kcal 40705kcal 41004kcal 41303kcal 41603kcal 41902kcal 42201kcal 42501kcal 42800kcal 43099kcal 43399kcal 43698kcal 43997kcal 44297kcal 44596kcal 44895kcal
踏み台昇降 9882kcal 10165kcal 10447kcal 10729kcal 11012kcal 11294kcal 11576kcal 11859kcal 12141kcal 12423kcal 12706kcal 12988kcal 13271kcal 13553kcal 13835kcal 14118kcal 14400kcal 14682kcal 14965kcal 15247kcal 15529kcal 15812kcal 16094kcal 16377kcal 16659kcal 16941kcal 17224kcal 17506kcal 17788kcal 18071kcal 18353kcal 18635kcal 18918kcal 19200kcal 19483kcal 19765kcal 20047kcal 20330kcal 20612kcal 20894kcal 21177kcal 21459kcal 21741kcal 22024kcal 22306kcal 22589kcal 22871kcal 23153kcal 23436kcal 23718kcal 24000kcal 24283kcal 24565kcal 24847kcal 25130kcal 25412kcal 25694kcal 25977kcal 26259kcal 26542kcal 26824kcal 27106kcal 27389kcal 27671kcal 27953kcal 28236kcal 28518kcal 28800kcal 29083kcal 29365kcal 29648kcal 29930kcal 30212kcal 30495kcal 30777kcal 31059kcal 31342kcal 31624kcal 31906kcal 32189kcal 32471kcal 32754kcal 33036kcal 33318kcal 33601kcal 33883kcal 34165kcal 34448kcal 34730kcal 35012kcal 35295kcal 35577kcal 35860kcal 36142kcal 36424kcal 36707kcal 36989kcal 37271kcal 37554kcal 37836kcal 38118kcal 38401kcal 38683kcal 38966kcal 39248kcal 39530kcal 39813kcal 40095kcal 40377kcal 40660kcal 40942kcal 41224kcal 41507kcal 41789kcal 42072kcal 42354kcal
HIIT
ジャンプなし		 9882kcal 10165kcal 10447kcal 10729kcal 11012kcal 11294kcal 11576kcal 11859kcal 12141kcal 12423kcal 12706kcal 12988kcal 13271kcal 13553kcal 13835kcal 14118kcal 14400kcal 14682kcal 14965kcal 15247kcal 15529kcal 15812kcal 16094kcal 16377kcal 16659kcal 16941kcal 17224kcal 17506kcal 17788kcal 18071kcal 18353kcal 18635kcal 18918kcal 19200kcal 19483kcal 19765kcal 20047kcal 20330kcal 20612kcal 20894kcal 21177kcal 21459kcal 21741kcal 22024kcal 22306kcal 22589kcal 22871kcal 23153kcal 23436kcal 23718kcal 24000kcal 24283kcal 24565kcal 24847kcal 25130kcal 25412kcal 25694kcal 25977kcal 26259kcal 26542kcal 26824kcal 27106kcal 27389kcal 27671kcal 27953kcal 28236kcal 28518kcal 28800kcal 29083kcal 29365kcal 29648kcal 29930kcal 30212kcal 30495kcal 30777kcal 31059kcal 31342kcal 31624kcal 31906kcal 32189kcal 32471kcal 32754kcal 33036kcal 33318kcal 33601kcal 33883kcal 34165kcal 34448kcal 34730kcal 35012kcal 35295kcal 35577kcal 35860kcal 36142kcal 36424kcal 36707kcal 36989kcal 37271kcal 37554kcal 37836kcal 38118kcal 38401kcal 38683kcal 38966kcal 39248kcal 39530kcal 39813kcal 40095kcal 40377kcal 40660kcal 40942kcal 41224kcal 41507kcal 41789kcal 42072kcal 42354kcal
ダンス
ゆっくり		 9882kcal 10165kcal 10447kcal 10729kcal 11012kcal 11294kcal 11576kcal 11859kcal 12141kcal 12423kcal 12706kcal 12988kcal 13271kcal 13553kcal 13835kcal 14118kcal 14400kcal 14682kcal 14965kcal 15247kcal 15529kcal 15812kcal 16094kcal 16377kcal 16659kcal 16941kcal 17224kcal 17506kcal 17788kcal 18071kcal 18353kcal 18635kcal 18918kcal 19200kcal 19483kcal 19765kcal 20047kcal 20330kcal 20612kcal 20894kcal 21177kcal 21459kcal 21741kcal 22024kcal 22306kcal 22589kcal 22871kcal 23153kcal 23436kcal 23718kcal 24000kcal 24283kcal 24565kcal 24847kcal 25130kcal 25412kcal 25694kcal 25977kcal 26259kcal 26542kcal 26824kcal 27106kcal 27389kcal 27671kcal 27953kcal 28236kcal 28518kcal 28800kcal 29083kcal 29365kcal 29648kcal 29930kcal 30212kcal 30495kcal 30777kcal 31059kcal 31342kcal 31624kcal 31906kcal 32189kcal 32471kcal 32754kcal 33036kcal 33318kcal 33601kcal 33883kcal 34165kcal 34448kcal 34730kcal 35012kcal 35295kcal 35577kcal 35860kcal 36142kcal 36424kcal 36707kcal 36989kcal 37271kcal 37554kcal 37836kcal 38118kcal 38401kcal 38683kcal 38966kcal 39248kcal 39530kcal 39813kcal 40095kcal 40377kcal 40660kcal 40942kcal 41224kcal 41507kcal 41789kcal 42072kcal 42354kcal
筋トレ
スクワット		 9882kcal 10165kcal 10447kcal 10729kcal 11012kcal 11294kcal 11576kcal 11859kcal 12141kcal 12423kcal 12706kcal 12988kcal 13271kcal 13553kcal 13835kcal 14118kcal 14400kcal 14682kcal 14965kcal 15247kcal 15529kcal 15812kcal 16094kcal 16377kcal 16659kcal 16941kcal 17224kcal 17506kcal 17788kcal 18071kcal 18353kcal 18635kcal 18918kcal 19200kcal 19483kcal 19765kcal 20047kcal 20330kcal 20612kcal 20894kcal 21177kcal 21459kcal 21741kcal 22024kcal 22306kcal 22589kcal 22871kcal 23153kcal 23436kcal 23718kcal 24000kcal 24283kcal 24565kcal 24847kcal 25130kcal 25412kcal 25694kcal 25977kcal 26259kcal 26542kcal 26824kcal 27106kcal 27389kcal 27671kcal 27953kcal 28236kcal 28518kcal 28800kcal 29083kcal 29365kcal 29648kcal 29930kcal 30212kcal 30495kcal 30777kcal 31059kcal 31342kcal 31624kcal 31906kcal 32189kcal 32471kcal 32754kcal 33036kcal 33318kcal 33601kcal 33883kcal 34165kcal 34448kcal 34730kcal 35012kcal 35295kcal 35577kcal 35860kcal 36142kcal 36424kcal 36707kcal 36989kcal 37271kcal 37554kcal 37836kcal 38118kcal 38401kcal 38683kcal 38966kcal 39248kcal 39530kcal 39813kcal 40095kcal 40377kcal 40660kcal 40942kcal 41224kcal 41507kcal 41789kcal 42072kcal 42354kcal
部屋の片づけ全般 9487kcal 9758kcal 10029kcal 10300kcal 10571kcal 10842kcal 11113kcal 11384kcal 11655kcal 11926kcal 12198kcal 12469kcal 12740kcal 13011kcal 13282kcal 13553kcal 13824kcal 14095kcal 14366kcal 14637kcal 14908kcal 15179kcal 15450kcal 15721kcal 15993kcal 16264kcal 16535kcal 16806kcal 17077kcal 17348kcal 17619kcal 17890kcal 18161kcal 18432kcal 18703kcal 18974kcal 19245kcal 19516kcal 19787kcal 20059kcal 20330kcal 20601kcal 20872kcal 21143kcal 21414kcal 21685kcal 21956kcal 22227kcal 22498kcal 22769kcal 23040kcal 23311kcal 23582kcal 23853kcal 24125kcal 24396kcal 24667kcal 24938kcal 25209kcal 25480kcal 25751kcal 26022kcal 26293kcal 26564kcal 26835kcal 27106kcal 27377kcal 27648kcal 27920kcal 28191kcal 28462kcal 28733kcal 29004kcal 29275kcal 29546kcal 29817kcal 30088kcal 30359kcal 30630kcal 30901kcal 31172kcal 31443kcal 31714kcal 31986kcal 32257kcal 32528kcal 32799kcal 33070kcal 33341kcal 33612kcal 33883kcal 34154kcal 34425kcal 34696kcal 34967kcal 35238kcal 35509kcal 35780kcal 36052kcal 36323kcal 36594kcal 36865kcal 37136kcal 37407kcal 37678kcal 37949kcal 38220kcal 38491kcal 38762kcal 39033kcal 39304kcal 39575kcal 39846kcal 40118kcal 40389kcal 40660kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8894kcal 9148kcal 9402kcal 9656kcal 9910kcal 10165kcal 10419kcal 10673kcal 10927kcal 11181kcal 11435kcal 11689kcal 11943kcal 12198kcal 12452kcal 12706kcal 12960kcal 13214kcal 13468kcal 13722kcal 13976kcal 14231kcal 14485kcal 14739kcal 14993kcal 15247kcal 15501kcal 15755kcal 16009kcal 16264kcal 16518kcal 16772kcal 17026kcal 17280kcal 17534kcal 17788kcal 18042kcal 18297kcal 18551kcal 18805kcal 19059kcal 19313kcal 19567kcal 19821kcal 20075kcal 20330kcal 20584kcal 20838kcal 21092kcal 21346kcal 21600kcal 21854kcal 22108kcal 22363kcal 22617kcal 22871kcal 23125kcal 23379kcal 23633kcal 23887kcal 24141kcal 24396kcal 24650kcal 24904kcal 25158kcal 25412kcal 25666kcal 25920kcal 26175kcal 26429kcal 26683kcal 26937kcal 27191kcal 27445kcal 27699kcal 27953kcal 28208kcal 28462kcal 28716kcal 28970kcal 29224kcal 29478kcal 29732kcal 29986kcal 30241kcal 30495kcal 30749kcal 31003kcal 31257kcal 31511kcal 31765kcal 32019kcal 32274kcal 32528kcal 32782kcal 33036kcal 33290kcal 33544kcal 33798kcal 34052kcal 34307kcal 34561kcal 34815kcal 35069kcal 35323kcal 35577kcal 35831kcal 36085kcal 36340kcal 36594kcal 36848kcal 37102kcal 37356kcal 37610kcal 37864kcal 38118kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8499kcal 8741kcal 8984kcal 9227kcal 9470kcal 9713kcal 9956kcal 10198kcal 10441kcal 10684kcal 10927kcal 11170kcal 11413kcal 11655kcal 11898kcal 12141kcal 12384kcal 12627kcal 12870kcal 13112kcal 13355kcal 13598kcal 13841kcal 14084kcal 14327kcal 14569kcal 14812kcal 15055kcal 15298kcal 15541kcal 15784kcal 16026kcal 16269kcal 16512kcal 16755kcal 16998kcal 17241kcal 17483kcal 17726kcal 17969kcal 18212kcal 18455kcal 18698kcal 18940kcal 19183kcal 19426kcal 19669kcal 19912kcal 20155kcal 20397kcal 20640kcal 20883kcal 21126kcal 21369kcal 21612kcal 21854kcal 22097kcal 22340kcal 22583kcal 22826kcal 23069kcal 23311kcal 23554kcal 23797kcal 24040kcal 24283kcal 24526kcal 24768kcal 25011kcal 25254kcal 25497kcal 25740kcal 25982kcal 26225kcal 26468kcal 26711kcal 26954kcal 27197kcal 27439kcal 27682kcal 27925kcal 28168kcal 28411kcal 28654kcal 28896kcal 29139kcal 29382kcal 29625kcal 29868kcal 30111kcal 30353kcal 30596kcal 30839kcal 31082kcal 31325kcal 31568kcal 31810kcal 32053kcal 32296kcal 32539kcal 32782kcal 33025kcal 33267kcal 33510kcal 33753kcal 33996kcal 34239kcal 34482kcal 34724kcal 34967kcal 35210kcal 35453kcal 35696kcal 35939kcal 36181kcal 36424kcal
ヨガ
パワー		 7906kcal 8132kcal 8357kcal 8583kcal 8809kcal 9035kcal 9261kcal 9487kcal 9713kcal 9939kcal 10165kcal 10390kcal 10616kcal 10842kcal 11068kcal 11294kcal 11520kcal 11746kcal 11972kcal 12198kcal 12423kcal 12649kcal 12875kcal 13101kcal 13327kcal 13553kcal 13779kcal 14005kcal 14231kcal 14456kcal 14682kcal 14908kcal 15134kcal 15360kcal 15586kcal 15812kcal 16038kcal 16264kcal 16489kcal 16715kcal 16941kcal 17167kcal 17393kcal 17619kcal 17845kcal 18071kcal 18297kcal 18522kcal 18748kcal 18974kcal 19200kcal 19426kcal 19652kcal 19878kcal 20104kcal 20330kcal 20555kcal 20781kcal 21007kcal 21233kcal 21459kcal 21685kcal 21911kcal 22137kcal 22363kcal 22589kcal 22814kcal 23040kcal 23266kcal 23492kcal 23718kcal 23944kcal 24170kcal 24396kcal 24622kcal 24847kcal 25073kcal 25299kcal 25525kcal 25751kcal 25977kcal 26203kcal 26429kcal 26655kcal 26880kcal 27106kcal 27332kcal 27558kcal 27784kcal 28010kcal 28236kcal 28462kcal 28688kcal 28913kcal 29139kcal 29365kcal 29591kcal 29817kcal 30043kcal 30269kcal 30495kcal 30721kcal 30946kcal 31172kcal 31398kcal 31624kcal 31850kcal 32076kcal 32302kcal 32528kcal 32754kcal 32979kcal 33205kcal 33431kcal 33657kcal 33883kcal
筋トレ
腹筋運動		 7510kcal 7725kcal 7940kcal 8154kcal 8369kcal 8583kcal 8798kcal 9013kcal 9227kcal 9442kcal 9656kcal 9871kcal 10085kcal 10300kcal 10515kcal 10729kcal 10944kcal 11158kcal 11373kcal 11588kcal 11802kcal 12017kcal 12231kcal 12446kcal 12661kcal 12875kcal 13090kcal 13304kcal 13519kcal 13734kcal 13948kcal 14163kcal 14377kcal 14592kcal 14807kcal 15021kcal 15236kcal 15450kcal 15665kcal 15880kcal 16094kcal 16309kcal 16523kcal 16738kcal 16953kcal 17167kcal 17382kcal 17596kcal 17811kcal 18026kcal 18240kcal 18455kcal 18669kcal 18884kcal 19098kcal 19313kcal 19528kcal 19742kcal 19957kcal 20171kcal 20386kcal 20601kcal 20815kcal 21030kcal 21244kcal 21459kcal 21674kcal 21888kcal 22103kcal 22317kcal 22532kcal 22747kcal 22961kcal 23176kcal 23390kcal 23605kcal 23820kcal 24034kcal 24249kcal 24463kcal 24678kcal 24893kcal 25107kcal 25322kcal 25536kcal 25751kcal 25966kcal 26180kcal 26395kcal 26609kcal 26824kcal 27039kcal 27253kcal 27468kcal 27682kcal 27897kcal 28112kcal 28326kcal 28541kcal 28755kcal 28970kcal 29184kcal 29399kcal 29614kcal 29828kcal 30043kcal 30257kcal 30472kcal 30687kcal 30901kcal 31116kcal 31330kcal 31545kcal 31760kcal 31974kcal 32189kcal
筋トレ
背筋運動		 7510kcal 7725kcal 7940kcal 8154kcal 8369kcal 8583kcal 8798kcal 9013kcal 9227kcal 9442kcal 9656kcal 9871kcal 10085kcal 10300kcal 10515kcal 10729kcal 10944kcal 11158kcal 11373kcal 11588kcal 11802kcal 12017kcal 12231kcal 12446kcal 12661kcal 12875kcal 13090kcal 13304kcal 13519kcal 13734kcal 13948kcal 14163kcal 14377kcal 14592kcal 14807kcal 15021kcal 15236kcal 15450kcal 15665kcal 15880kcal 16094kcal 16309kcal 16523kcal 16738kcal 16953kcal 17167kcal 17382kcal 17596kcal 17811kcal 18026kcal 18240kcal 18455kcal 18669kcal 18884kcal 19098kcal 19313kcal 19528kcal 19742kcal 19957kcal 20171kcal 20386kcal 20601kcal 20815kcal 21030kcal 21244kcal 21459kcal 21674kcal 21888kcal 22103kcal 22317kcal 22532kcal 22747kcal 22961kcal 23176kcal 23390kcal 23605kcal 23820kcal 24034kcal 24249kcal 24463kcal 24678kcal 24893kcal 25107kcal 25322kcal 25536kcal 25751kcal 25966kcal 26180kcal 26395kcal 26609kcal 26824kcal 27039kcal 27253kcal 27468kcal 27682kcal 27897kcal 28112kcal 28326kcal 28541kcal 28755kcal 28970kcal 29184kcal 29399kcal 29614kcal 29828kcal 30043kcal 30257kcal 30472kcal 30687kcal 30901kcal 31116kcal 31330kcal 31545kcal 31760kcal 31974kcal 32189kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7510kcal 7725kcal 7940kcal 8154kcal 8369kcal 8583kcal 8798kcal 9013kcal 9227kcal 9442kcal 9656kcal 9871kcal 10085kcal 10300kcal 10515kcal 10729kcal 10944kcal 11158kcal 11373kcal 11588kcal 11802kcal 12017kcal 12231kcal 12446kcal 12661kcal 12875kcal 13090kcal 13304kcal 13519kcal 13734kcal 13948kcal 14163kcal 14377kcal 14592kcal 14807kcal 15021kcal 15236kcal 15450kcal 15665kcal 15880kcal 16094kcal 16309kcal 16523kcal 16738kcal 16953kcal 17167kcal 17382kcal 17596kcal 17811kcal 18026kcal 18240kcal 18455kcal 18669kcal 18884kcal 19098kcal 19313kcal 19528kcal 19742kcal 19957kcal 20171kcal 20386kcal 20601kcal 20815kcal 21030kcal 21244kcal 21459kcal 21674kcal 21888kcal 22103kcal 22317kcal 22532kcal 22747kcal 22961kcal 23176kcal 23390kcal 23605kcal 23820kcal 24034kcal 24249kcal 24463kcal 24678kcal 24893kcal 25107kcal 25322kcal 25536kcal 25751kcal 25966kcal 26180kcal 26395kcal 26609kcal 26824kcal 27039kcal 27253kcal 27468kcal 27682kcal 27897kcal 28112kcal 28326kcal 28541kcal 28755kcal 28970kcal 29184kcal 29399kcal 29614kcal 29828kcal 30043kcal 30257kcal 30472kcal 30687kcal 30901kcal 31116kcal 31330kcal 31545kcal 31760kcal 31974kcal 32189kcal
筋トレ
懸垂		 7510kcal 7725kcal 7940kcal 8154kcal 8369kcal 8583kcal 8798kcal 9013kcal 9227kcal 9442kcal 9656kcal 9871kcal 10085kcal 10300kcal 10515kcal 10729kcal 10944kcal 11158kcal 11373kcal 11588kcal 11802kcal 12017kcal 12231kcal 12446kcal 12661kcal 12875kcal 13090kcal 13304kcal 13519kcal 13734kcal 13948kcal 14163kcal 14377kcal 14592kcal 14807kcal 15021kcal 15236kcal 15450kcal 15665kcal 15880kcal 16094kcal 16309kcal 16523kcal 16738kcal 16953kcal 17167kcal 17382kcal 17596kcal 17811kcal 18026kcal 18240kcal 18455kcal 18669kcal 18884kcal 19098kcal 19313kcal 19528kcal 19742kcal 19957kcal 20171kcal 20386kcal 20601kcal 20815kcal 21030kcal 21244kcal 21459kcal 21674kcal 21888kcal 22103kcal 22317kcal 22532kcal 22747kcal 22961kcal 23176kcal 23390kcal 23605kcal 23820kcal 24034kcal 24249kcal 24463kcal 24678kcal 24893kcal 25107kcal 25322kcal 25536kcal 25751kcal 25966kcal 26180kcal 26395kcal 26609kcal 26824kcal 27039kcal 27253kcal 27468kcal 27682kcal 27897kcal 28112kcal 28326kcal 28541kcal 28755kcal 28970kcal 29184kcal 29399kcal 29614kcal 29828kcal 30043kcal 30257kcal 30472kcal 30687kcal 30901kcal 31116kcal 31330kcal 31545kcal 31760kcal 31974kcal 32189kcal
トランポリン
ゆっくり		 6917kcal 7115kcal 7313kcal 7510kcal 7708kcal 7906kcal 8103kcal 8301kcal 8499kcal 8696kcal 8894kcal 9092kcal 9289kcal 9487kcal 9685kcal 9882kcal 10080kcal 10277kcal 10475kcal 10673kcal 10870kcal 11068kcal 11266kcal 11463kcal 11661kcal 11859kcal 12056kcal 12254kcal 12452kcal 12649kcal 12847kcal 13045kcal 13242kcal 13440kcal 13638kcal 13835kcal 14033kcal 14231kcal 14428kcal 14626kcal 14824kcal 15021kcal 15219kcal 15416kcal 15614kcal 15812kcal 16009kcal 16207kcal 16405kcal 16602kcal 16800kcal 16998kcal 17195kcal 17393kcal 17591kcal 17788kcal 17986kcal 18184kcal 18381kcal 18579kcal 18777kcal 18974kcal 19172kcal 19370kcal 19567kcal 19765kcal 19963kcal 20160kcal 20358kcal 20555kcal 20753kcal 20951kcal 21148kcal 21346kcal 21544kcal 21741kcal 21939kcal 22137kcal 22334kcal 22532kcal 22730kcal 22927kcal 23125kcal 23323kcal 23520kcal 23718kcal 23916kcal 24113kcal 24311kcal 24509kcal 24706kcal 24904kcal 25102kcal 25299kcal 25497kcal 25694kcal 25892kcal 26090kcal 26287kcal 26485kcal 26683kcal 26880kcal 27078kcal 27276kcal 27473kcal 27671kcal 27869kcal 28066kcal 28264kcal 28462kcal 28659kcal 28857kcal 29055kcal 29252kcal 29450kcal 29648kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6917kcal 7115kcal 7313kcal 7510kcal 7708kcal 7906kcal 8103kcal 8301kcal 8499kcal 8696kcal 8894kcal 9092kcal 9289kcal 9487kcal 9685kcal 9882kcal 10080kcal 10277kcal 10475kcal 10673kcal 10870kcal 11068kcal 11266kcal 11463kcal 11661kcal 11859kcal 12056kcal 12254kcal 12452kcal 12649kcal 12847kcal 13045kcal 13242kcal 13440kcal 13638kcal 13835kcal 14033kcal 14231kcal 14428kcal 14626kcal 14824kcal 15021kcal 15219kcal 15416kcal 15614kcal 15812kcal 16009kcal 16207kcal 16405kcal 16602kcal 16800kcal 16998kcal 17195kcal 17393kcal 17591kcal 17788kcal 17986kcal 18184kcal 18381kcal 18579kcal 18777kcal 18974kcal 19172kcal 19370kcal 19567kcal 19765kcal 19963kcal 20160kcal 20358kcal 20555kcal 20753kcal 20951kcal 21148kcal 21346kcal 21544kcal 21741kcal 21939kcal 22137kcal 22334kcal 22532kcal 22730kcal 22927kcal 23125kcal 23323kcal 23520kcal 23718kcal 23916kcal 24113kcal 24311kcal 24509kcal 24706kcal 24904kcal 25102kcal 25299kcal 25497kcal 25694kcal 25892kcal 26090kcal 26287kcal 26485kcal 26683kcal 26880kcal 27078kcal 27276kcal 27473kcal 27671kcal 27869kcal 28066kcal 28264kcal 28462kcal 28659kcal 28857kcal 29055kcal 29252kcal 29450kcal 29648kcal
料理全般 6917kcal 7115kcal 7313kcal 7510kcal 7708kcal 7906kcal 8103kcal 8301kcal 8499kcal 8696kcal 8894kcal 9092kcal 9289kcal 9487kcal 9685kcal 9882kcal 10080kcal 10277kcal 10475kcal 10673kcal 10870kcal 11068kcal 11266kcal 11463kcal 11661kcal 11859kcal 12056kcal 12254kcal 12452kcal 12649kcal 12847kcal 13045kcal 13242kcal 13440kcal 13638kcal 13835kcal 14033kcal 14231kcal 14428kcal 14626kcal 14824kcal 15021kcal 15219kcal 15416kcal 15614kcal 15812kcal 16009kcal 16207kcal 16405kcal 16602kcal 16800kcal 16998kcal 17195kcal 17393kcal 17591kcal 17788kcal 17986kcal 18184kcal 18381kcal 18579kcal 18777kcal 18974kcal 19172kcal 19370kcal 19567kcal 19765kcal 19963kcal 20160kcal 20358kcal 20555kcal 20753kcal 20951kcal 21148kcal 21346kcal 21544kcal 21741kcal 21939kcal 22137kcal 22334kcal 22532kcal 22730kcal 22927kcal 23125kcal 23323kcal 23520kcal 23718kcal 23916kcal 24113kcal 24311kcal 24509kcal 24706kcal 24904kcal 25102kcal 25299kcal 25497kcal 25694kcal 25892kcal 26090kcal 26287kcal 26485kcal 26683kcal 26880kcal 27078kcal 27276kcal 27473kcal 27671kcal 27869kcal 28066kcal 28264kcal 28462kcal 28659kcal 28857kcal 29055kcal 29252kcal 29450kcal 29648kcal
掃除機をかける 6522kcal 6708kcal 6895kcal 7081kcal 7268kcal 7454kcal 7640kcal 7827kcal 8013kcal 8199kcal 8386kcal 8572kcal 8758kcal 8945kcal 9131kcal 9317kcal 9504kcal 9690kcal 9877kcal 10063kcal 10249kcal 10436kcal 10622kcal 10808kcal 10995kcal 11181kcal 11367kcal 11554kcal 11740kcal 11926kcal 12113kcal 12299kcal 12486kcal 12672kcal 12858kcal 13045kcal 13231kcal 13417kcal 13604kcal 13790kcal 13976kcal 14163kcal 14349kcal 14536kcal 14722kcal 14908kcal 15095kcal 15281kcal 15467kcal 15654kcal 15840kcal 16026kcal 16213kcal 16399kcal 16585kcal 16772kcal 16958kcal 17145kcal 17331kcal 17517kcal 17704kcal 17890kcal 18076kcal 18263kcal 18449kcal 18635kcal 18822kcal 19008kcal 19195kcal 19381kcal 19567kcal 19754kcal 19940kcal 20126kcal 20313kcal 20499kcal 20685kcal 20872kcal 21058kcal 21244kcal 21431kcal 21617kcal 21804kcal 21990kcal 22176kcal 22363kcal 22549kcal 22735kcal 22922kcal 23108kcal 23294kcal 23481kcal 23667kcal 23853kcal 24040kcal 24226kcal 24413kcal 24599kcal 24785kcal 24972kcal 25158kcal 25344kcal 25531kcal 25717kcal 25903kcal 26090kcal 26276kcal 26463kcal 26649kcal 26835kcal 27022kcal 27208kcal 27394kcal 27581kcal 27767kcal 27953kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5929kcal 6099kcal 6268kcal 6437kcal 6607kcal 6776kcal 6946kcal 7115kcal 7284kcal 7454kcal 7623kcal 7793kcal 7962kcal 8132kcal 8301kcal 8470kcal 8640kcal 8809kcal 8979kcal 9148kcal 9317kcal 9487kcal 9656kcal 9826kcal 9995kcal 10165kcal 10334kcal 10503kcal 10673kcal 10842kcal 11012kcal 11181kcal 11350kcal 11520kcal 11689kcal 11859kcal 12028kcal 12198kcal 12367kcal 12536kcal 12706kcal 12875kcal 13045kcal 13214kcal 13383kcal 13553kcal 13722kcal 13892kcal 14061kcal 14231kcal 14400kcal 14569kcal 14739kcal 14908kcal 15078kcal 15247kcal 15416kcal 15586kcal 15755kcal 15925kcal 16094kcal 16264kcal 16433kcal 16602kcal 16772kcal 16941kcal 17111kcal 17280kcal 17450kcal 17619kcal 17788kcal 17958kcal 18127kcal 18297kcal 18466kcal 18635kcal 18805kcal 18974kcal 19144kcal 19313kcal 19483kcal 19652kcal 19821kcal 19991kcal 20160kcal 20330kcal 20499kcal 20668kcal 20838kcal 21007kcal 21177kcal 21346kcal 21516kcal 21685kcal 21854kcal 22024kcal 22193kcal 22363kcal 22532kcal 22701kcal 22871kcal 23040kcal 23210kcal 23379kcal 23549kcal 23718kcal 23887kcal 24057kcal 24226kcal 24396kcal 24565kcal 24734kcal 24904kcal 25073kcal 25243kcal 25412kcal
体をよく動かす仕事 5929kcal 6099kcal 6268kcal 6437kcal 6607kcal 6776kcal 6946kcal 7115kcal 7284kcal 7454kcal 7623kcal 7793kcal 7962kcal 8132kcal 8301kcal 8470kcal 8640kcal 8809kcal 8979kcal 9148kcal 9317kcal 9487kcal 9656kcal 9826kcal 9995kcal 10165kcal 10334kcal 10503kcal 10673kcal 10842kcal 11012kcal 11181kcal 11350kcal 11520kcal 11689kcal 11859kcal 12028kcal 12198kcal 12367kcal 12536kcal 12706kcal 12875kcal 13045kcal 13214kcal 13383kcal 13553kcal 13722kcal 13892kcal 14061kcal 14231kcal 14400kcal 14569kcal 14739kcal 14908kcal 15078kcal 15247kcal 15416kcal 15586kcal 15755kcal 15925kcal 16094kcal 16264kcal 16433kcal 16602kcal 16772kcal 16941kcal 17111kcal 17280kcal 17450kcal 17619kcal 17788kcal 17958kcal 18127kcal 18297kcal 18466kcal 18635kcal 18805kcal 18974kcal 19144kcal 19313kcal 19483kcal 19652kcal 19821kcal 19991kcal 20160kcal 20330kcal 20499kcal 20668kcal 20838kcal 21007kcal 21177kcal 21346kcal 21516kcal 21685kcal 21854kcal 22024kcal 22193kcal 22363kcal 22532kcal 22701kcal 22871kcal 23040kcal 23210kcal 23379kcal 23549kcal 23718kcal 23887kcal 24057kcal 24226kcal 24396kcal 24565kcal 24734kcal 24904kcal 25073kcal 25243kcal 25412kcal
皿洗い 5929kcal 6099kcal 6268kcal 6437kcal 6607kcal 6776kcal 6946kcal 7115kcal 7284kcal 7454kcal 7623kcal 7793kcal 7962kcal 8132kcal 8301kcal 8470kcal 8640kcal 8809kcal 8979kcal 9148kcal 9317kcal 9487kcal 9656kcal 9826kcal 9995kcal 10165kcal 10334kcal 10503kcal 10673kcal 10842kcal 11012kcal 11181kcal 11350kcal 11520kcal 11689kcal 11859kcal 12028kcal 12198kcal 12367kcal 12536kcal 12706kcal 12875kcal 13045kcal 13214kcal 13383kcal 13553kcal 13722kcal 13892kcal 14061kcal 14231kcal 14400kcal 14569kcal 14739kcal 14908kcal 15078kcal 15247kcal 15416kcal 15586kcal 15755kcal 15925kcal 16094kcal 16264kcal 16433kcal 16602kcal 16772kcal 16941kcal 17111kcal 17280kcal 17450kcal 17619kcal 17788kcal 17958kcal 18127kcal 18297kcal 18466kcal 18635kcal 18805kcal 18974kcal 19144kcal 19313kcal 19483kcal 19652kcal 19821kcal 19991kcal 20160kcal 20330kcal 20499kcal 20668kcal 20838kcal 21007kcal 21177kcal 21346kcal 21516kcal 21685kcal 21854kcal 22024kcal 22193kcal 22363kcal 22532kcal 22701kcal 22871kcal 23040kcal 23210kcal 23379kcal 23549kcal 23718kcal 23887kcal 24057kcal 24226kcal 24396kcal 24565kcal 24734kcal 24904kcal 25073kcal 25243kcal 25412kcal
ヨガ
ハタ		 5929kcal 6099kcal 6268kcal 6437kcal 6607kcal 6776kcal 6946kcal 7115kcal 7284kcal 7454kcal 7623kcal 7793kcal 7962kcal 8132kcal 8301kcal 8470kcal 8640kcal 8809kcal 8979kcal 9148kcal 9317kcal 9487kcal 9656kcal 9826kcal 9995kcal 10165kcal 10334kcal 10503kcal 10673kcal 10842kcal 11012kcal 11181kcal 11350kcal 11520kcal 11689kcal 11859kcal 12028kcal 12198kcal 12367kcal 12536kcal 12706kcal 12875kcal 13045kcal 13214kcal 13383kcal 13553kcal 13722kcal 13892kcal 14061kcal 14231kcal 14400kcal 14569kcal 14739kcal 14908kcal 15078kcal 15247kcal 15416kcal 15586kcal 15755kcal 15925kcal 16094kcal 16264kcal 16433kcal 16602kcal 16772kcal 16941kcal 17111kcal 17280kcal 17450kcal 17619kcal 17788kcal 17958kcal 18127kcal 18297kcal 18466kcal 18635kcal 18805kcal 18974kcal 19144kcal 19313kcal 19483kcal 19652kcal 19821kcal 19991kcal 20160kcal 20330kcal 20499kcal 20668kcal 20838kcal 21007kcal 21177kcal 21346kcal 21516kcal 21685kcal 21854kcal 22024kcal 22193kcal 22363kcal 22532kcal 22701kcal 22871kcal 23040kcal 23210kcal 23379kcal 23549kcal 23718kcal 23887kcal 24057kcal 24226kcal 24396kcal 24565kcal 24734kcal 24904kcal 25073kcal 25243kcal 25412kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5506kcal 5647kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6211kcal 6353kcal 6494kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7059kcal 7200kcal 7341kcal 7482kcal 7623kcal 7764kcal 7906kcal 8047kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8612kcal 8753kcal 8894kcal 9035kcal 9176kcal 9317kcal 9459kcal 9600kcal 9741kcal 9882kcal 10023kcal 10165kcal 10306kcal 10447kcal 10588kcal 10729kcal 10870kcal 11012kcal 11153kcal 11294kcal 11435kcal 11576kcal 11718kcal 11859kcal 12000kcal 12141kcal 12282kcal 12423kcal 12565kcal 12706kcal 12847kcal 12988kcal 13129kcal 13271kcal 13412kcal 13553kcal 13694kcal 13835kcal 13976kcal 14118kcal 14259kcal 14400kcal 14541kcal 14682kcal 14824kcal 14965kcal 15106kcal 15247kcal 15388kcal 15529kcal 15671kcal 15812kcal 15953kcal 16094kcal 16235kcal 16377kcal 16518kcal 16659kcal 16800kcal 16941kcal 17082kcal 17224kcal 17365kcal 17506kcal 17647kcal 17788kcal 17930kcal 18071kcal 18212kcal 18353kcal 18494kcal 18635kcal 18777kcal 18918kcal 19059kcal 19200kcal 19341kcal 19483kcal 19624kcal 19765kcal 19906kcal 20047kcal 20188kcal 20330kcal 20471kcal 20612kcal 20753kcal 20894kcal 21036kcal 21177kcal
自動車を運転 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5506kcal 5647kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6211kcal 6353kcal 6494kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7059kcal 7200kcal 7341kcal 7482kcal 7623kcal 7764kcal 7906kcal 8047kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8612kcal 8753kcal 8894kcal 9035kcal 9176kcal 9317kcal 9459kcal 9600kcal 9741kcal 9882kcal 10023kcal 10165kcal 10306kcal 10447kcal 10588kcal 10729kcal 10870kcal 11012kcal 11153kcal 11294kcal 11435kcal 11576kcal 11718kcal 11859kcal 12000kcal 12141kcal 12282kcal 12423kcal 12565kcal 12706kcal 12847kcal 12988kcal 13129kcal 13271kcal 13412kcal 13553kcal 13694kcal 13835kcal 13976kcal 14118kcal 14259kcal 14400kcal 14541kcal 14682kcal 14824kcal 14965kcal 15106kcal 15247kcal 15388kcal 15529kcal 15671kcal 15812kcal 15953kcal 16094kcal 16235kcal 16377kcal 16518kcal 16659kcal 16800kcal 16941kcal 17082kcal 17224kcal 17365kcal 17506kcal 17647kcal 17788kcal 17930kcal 18071kcal 18212kcal 18353kcal 18494kcal 18635kcal 18777kcal 18918kcal 19059kcal 19200kcal 19341kcal 19483kcal 19624kcal 19765kcal 19906kcal 20047kcal 20188kcal 20330kcal 20471kcal 20612kcal 20753kcal 20894kcal 21036kcal 21177kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3953kcal 4066kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4743kcal 4856kcal 4969kcal 5082kcal 5195kcal 5308kcal 5421kcal 5534kcal 5647kcal 5760kcal 5873kcal 5986kcal 6099kcal 6211kcal 6324kcal 6437kcal 6550kcal 6663kcal 6776kcal 6889kcal 7002kcal 7115kcal 7228kcal 7341kcal 7454kcal 7567kcal 7680kcal 7793kcal 7906kcal 8019kcal 8132kcal 8244kcal 8357kcal 8470kcal 8583kcal 8696kcal 8809kcal 8922kcal 9035kcal 9148kcal 9261kcal 9374kcal 9487kcal 9600kcal 9713kcal 9826kcal 9939kcal 10052kcal 10165kcal 10277kcal 10390kcal 10503kcal 10616kcal 10729kcal 10842kcal 10955kcal 11068kcal 11181kcal 11294kcal 11407kcal 11520kcal 11633kcal 11746kcal 11859kcal 11972kcal 12085kcal 12198kcal 12311kcal 12423kcal 12536kcal 12649kcal 12762kcal 12875kcal 12988kcal 13101kcal 13214kcal 13327kcal 13440kcal 13553kcal 13666kcal 13779kcal 13892kcal 14005kcal 14118kcal 14231kcal 14344kcal 14456kcal 14569kcal 14682kcal 14795kcal 14908kcal 15021kcal 15134kcal 15247kcal 15360kcal 15473kcal 15586kcal 15699kcal 15812kcal 15925kcal 16038kcal 16151kcal 16264kcal 16377kcal 16489kcal 16602kcal 16715kcal 16828kcal 16941kcal
風呂でシャワー 3953kcal 4066kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4743kcal 4856kcal 4969kcal 5082kcal 5195kcal 5308kcal 5421kcal 5534kcal 5647kcal 5760kcal 5873kcal 5986kcal 6099kcal 6211kcal 6324kcal 6437kcal 6550kcal 6663kcal 6776kcal 6889kcal 7002kcal 7115kcal 7228kcal 7341kcal 7454kcal 7567kcal 7680kcal 7793kcal 7906kcal 8019kcal 8132kcal 8244kcal 8357kcal 8470kcal 8583kcal 8696kcal 8809kcal 8922kcal 9035kcal 9148kcal 9261kcal 9374kcal 9487kcal 9600kcal 9713kcal 9826kcal 9939kcal 10052kcal 10165kcal 10277kcal 10390kcal 10503kcal 10616kcal 10729kcal 10842kcal 10955kcal 11068kcal 11181kcal 11294kcal 11407kcal 11520kcal 11633kcal 11746kcal 11859kcal 11972kcal 12085kcal 12198kcal 12311kcal 12423kcal 12536kcal 12649kcal 12762kcal 12875kcal 12988kcal 13101kcal 13214kcal 13327kcal 13440kcal 13553kcal 13666kcal 13779kcal 13892kcal 14005kcal 14118kcal 14231kcal 14344kcal 14456kcal 14569kcal 14682kcal 14795kcal 14908kcal 15021kcal 15134kcal 15247kcal 15360kcal 15473kcal 15586kcal 15699kcal 15812kcal 15925kcal 16038kcal 16151kcal 16264kcal 16377kcal 16489kcal 16602kcal 16715kcal 16828kcal 16941kcal
トイレ 3557kcal 3659kcal 3761kcal 3862kcal 3964kcal 4066kcal 4167kcal 4269kcal 4370kcal 4472kcal 4574kcal 4675kcal 4777kcal 4879kcal 4980kcal 5082kcal 5184kcal 5285kcal 5387kcal 5489kcal 5590kcal 5692kcal 5794kcal 5895kcal 5997kcal 6099kcal 6200kcal 6302kcal 6403kcal 6505kcal 6607kcal 6708kcal 6810kcal 6912kcal 7013kcal 7115kcal 7217kcal 7318kcal 7420kcal 7522kcal 7623kcal 7725kcal 7827kcal 7928kcal 8030kcal 8132kcal 8233kcal 8335kcal 8436kcal 8538kcal 8640kcal 8741kcal 8843kcal 8945kcal 9046kcal 9148kcal 9250kcal 9351kcal 9453kcal 9555kcal 9656kcal 9758kcal 9860kcal 9961kcal 10063kcal 10165kcal 10266kcal 10368kcal 10470kcal 10571kcal 10673kcal 10774kcal 10876kcal 10978kcal 11079kcal 11181kcal 11283kcal 11384kcal 11486kcal 11588kcal 11689kcal 11791kcal 11893kcal 11994kcal 12096kcal 12198kcal 12299kcal 12401kcal 12503kcal 12604kcal 12706kcal 12807kcal 12909kcal 13011kcal 13112kcal 13214kcal 13316kcal 13417kcal 13519kcal 13621kcal 13722kcal 13824kcal 13926kcal 14027kcal 14129kcal 14231kcal 14332kcal 14434kcal 14536kcal 14637kcal 14739kcal 14840kcal 14942kcal 15044kcal 15145kcal 15247kcal
立って仕事をする 3557kcal 3659kcal 3761kcal 3862kcal 3964kcal 4066kcal 4167kcal 4269kcal 4370kcal 4472kcal 4574kcal 4675kcal 4777kcal 4879kcal 4980kcal 5082kcal 5184kcal 5285kcal 5387kcal 5489kcal 5590kcal 5692kcal 5794kcal 5895kcal 5997kcal 6099kcal 6200kcal 6302kcal 6403kcal 6505kcal 6607kcal 6708kcal 6810kcal 6912kcal 7013kcal 7115kcal 7217kcal 7318kcal 7420kcal 7522kcal 7623kcal 7725kcal 7827kcal 7928kcal 8030kcal 8132kcal 8233kcal 8335kcal 8436kcal 8538kcal 8640kcal 8741kcal 8843kcal 8945kcal 9046kcal 9148kcal 9250kcal 9351kcal 9453kcal 9555kcal 9656kcal 9758kcal 9860kcal 9961kcal 10063kcal 10165kcal 10266kcal 10368kcal 10470kcal 10571kcal 10673kcal 10774kcal 10876kcal 10978kcal 11079kcal 11181kcal 11283kcal 11384kcal 11486kcal 11588kcal 11689kcal 11791kcal 11893kcal 11994kcal 12096kcal 12198kcal 12299kcal 12401kcal 12503kcal 12604kcal 12706kcal 12807kcal 12909kcal 13011kcal 13112kcal 13214kcal 13316kcal 13417kcal 13519kcal 13621kcal 13722kcal 13824kcal 13926kcal 14027kcal 14129kcal 14231kcal 14332kcal 14434kcal 14536kcal 14637kcal 14739kcal 14840kcal 14942kcal 15044kcal 15145kcal 15247kcal
風呂で入浴 2964kcal 3049kcal 3134kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3473kcal 3557kcal 3642kcal 3727kcal 3811kcal 3896kcal 3981kcal 4066kcal 4150kcal 4235kcal 4320kcal 4404kcal 4489kcal 4574kcal 4658kcal 4743kcal 4828kcal 4913kcal 4997kcal 5082kcal 5167kcal 5251kcal 5336kcal 5421kcal 5506kcal 5590kcal 5675kcal 5760kcal 5844kcal 5929kcal 6014kcal 6099kcal 6183kcal 6268kcal 6353kcal 6437kcal 6522kcal 6607kcal 6691kcal 6776kcal 6861kcal 6946kcal 7030kcal 7115kcal 7200kcal 7284kcal 7369kcal 7454kcal 7539kcal 7623kcal 7708kcal 7793kcal 7877kcal 7962kcal 8047kcal 8132kcal 8216kcal 8301kcal 8386kcal 8470kcal 8555kcal 8640kcal 8725kcal 8809kcal 8894kcal 8979kcal 9063kcal 9148kcal 9233kcal 9317kcal 9402kcal 9487kcal 9572kcal 9656kcal 9741kcal 9826kcal 9910kcal 9995kcal 10080kcal 10165kcal 10249kcal 10334kcal 10419kcal 10503kcal 10588kcal 10673kcal 10758kcal 10842kcal 10927kcal 11012kcal 11096kcal 11181kcal 11266kcal 11350kcal 11435kcal 11520kcal 11605kcal 11689kcal 11774kcal 11859kcal 11943kcal 12028kcal 12113kcal 12198kcal 12282kcal 12367kcal 12452kcal 12536kcal 12621kcal 12706kcal
デスクワーク 2569kcal 2642kcal 2716kcal 2789kcal 2863kcal 2936kcal 3009kcal 3083kcal 3156kcal 3230kcal 3303kcal 3377kcal 3450kcal 3523kcal 3597kcal 3670kcal 3744kcal 3817kcal 3890kcal 3964kcal 4037kcal 4111kcal 4184kcal 4258kcal 4331kcal 4404kcal 4478kcal 4551kcal 4625kcal 4698kcal 4771kcal 4845kcal 4918kcal 4992kcal 5065kcal 5138kcal 5212kcal 5285kcal 5359kcal 5432kcal 5506kcal 5579kcal 5652kcal 5726kcal 5799kcal 5873kcal 5946kcal 6019kcal 6093kcal 6166kcal 6240kcal 6313kcal 6387kcal 6460kcal 6533kcal 6607kcal 6680kcal 6754kcal 6827kcal 6900kcal 6974kcal 7047kcal 7121kcal 7194kcal 7268kcal 7341kcal 7414kcal 7488kcal 7561kcal 7635kcal 7708kcal 7781kcal 7855kcal 7928kcal 8002kcal 8075kcal 8148kcal 8222kcal 8295kcal 8369kcal 8442kcal 8516kcal 8589kcal 8662kcal 8736kcal 8809kcal 8883kcal 8956kcal 9029kcal 9103kcal 9176kcal 9250kcal 9323kcal 9397kcal 9470kcal 9543kcal 9617kcal 9690kcal 9764kcal 9837kcal 9910kcal 9984kcal 10057kcal 10131kcal 10204kcal 10277kcal 10351kcal 10424kcal 10498kcal 10571kcal 10645kcal 10718kcal 10791kcal 10865kcal 10938kcal 11012kcal
電車バスに乗車 2569kcal 2642kcal 2716kcal 2789kcal 2863kcal 2936kcal 3009kcal 3083kcal 3156kcal 3230kcal 3303kcal 3377kcal 3450kcal 3523kcal 3597kcal 3670kcal 3744kcal 3817kcal 3890kcal 3964kcal 4037kcal 4111kcal 4184kcal 4258kcal 4331kcal 4404kcal 4478kcal 4551kcal 4625kcal 4698kcal 4771kcal 4845kcal 4918kcal 4992kcal 5065kcal 5138kcal 5212kcal 5285kcal 5359kcal 5432kcal 5506kcal 5579kcal 5652kcal 5726kcal 5799kcal 5873kcal 5946kcal 6019kcal 6093kcal 6166kcal 6240kcal 6313kcal 6387kcal 6460kcal 6533kcal 6607kcal 6680kcal 6754kcal 6827kcal 6900kcal 6974kcal 7047kcal 7121kcal 7194kcal 7268kcal 7341kcal 7414kcal 7488kcal 7561kcal 7635kcal 7708kcal 7781kcal 7855kcal 7928kcal 8002kcal 8075kcal 8148kcal 8222kcal 8295kcal 8369kcal 8442kcal 8516kcal 8589kcal 8662kcal 8736kcal 8809kcal 8883kcal 8956kcal 9029kcal 9103kcal 9176kcal 9250kcal 9323kcal 9397kcal 9470kcal 9543kcal 9617kcal 9690kcal 9764kcal 9837kcal 9910kcal 9984kcal 10057kcal 10131kcal 10204kcal 10277kcal 10351kcal 10424kcal 10498kcal 10571kcal 10645kcal 10718kcal 10791kcal 10865kcal 10938kcal 11012kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ