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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4250kcal 4372kcal 4493kcal 4615kcal 4736kcal 4858kcal 4979kcal 5100kcal 5222kcal 5343kcal 5465kcal 5586kcal 5708kcal 5829kcal 5951kcal 6072kcal 6193kcal 6315kcal 6436kcal 6558kcal 6679kcal 6801kcal 6922kcal 7044kcal 7165kcal 7287kcal 7408kcal 7529kcal 7651kcal 7772kcal 7894kcal 8015kcal 8137kcal 8258kcal 8380kcal 8501kcal 8622kcal 8744kcal 8865kcal 8987kcal 9108kcal 9230kcal 9351kcal 9473kcal 9594kcal 9716kcal 9837kcal 9958kcal 10080kcal 10201kcal 10323kcal 10444kcal 10566kcal 10687kcal 10809kcal 10930kcal 11051kcal 11173kcal 11294kcal 11416kcal 11537kcal 11659kcal 11780kcal 11902kcal 12023kcal 12145kcal 12266kcal 12387kcal 12509kcal 12630kcal 12752kcal 12873kcal 12995kcal 13116kcal 13238kcal 13359kcal 13480kcal 13602kcal 13723kcal 13845kcal 13966kcal 14088kcal 14209kcal 14331kcal 14452kcal 14574kcal 14695kcal 14816kcal 14938kcal 15059kcal 15181kcal 15302kcal 15424kcal 15545kcal 15667kcal 15788kcal 15909kcal 16031kcal 16152kcal 16274kcal 16395kcal 16517kcal 16638kcal 16760kcal 16881kcal 17003kcal 17124kcal 17245kcal 17367kcal 17488kcal 17610kcal 17731kcal 17853kcal 17974kcal 18096kcal 18217kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5100kcal 5246kcal 5392kcal 5538kcal 5683kcal 5829kcal 5975kcal 6121kcal 6266kcal 6412kcal 6558kcal 6704kcal 6849kcal 6995kcal 7141kcal 7287kcal 7432kcal 7578kcal 7724kcal 7869kcal 8015kcal 8161kcal 8307kcal 8452kcal 8598kcal 8744kcal 8890kcal 9035kcal 9181kcal 9327kcal 9473kcal 9618kcal 9764kcal 9910kcal 10056kcal 10201kcal 10347kcal 10493kcal 10639kcal 10784kcal 10930kcal 11076kcal 11221kcal 11367kcal 11513kcal 11659kcal 11804kcal 11950kcal 12096kcal 12242kcal 12387kcal 12533kcal 12679kcal 12825kcal 12970kcal 13116kcal 13262kcal 13408kcal 13553kcal 13699kcal 13845kcal 13991kcal 14136kcal 14282kcal 14428kcal 14574kcal 14719kcal 14865kcal 15011kcal 15156kcal 15302kcal 15448kcal 15594kcal 15739kcal 15885kcal 16031kcal 16177kcal 16322kcal 16468kcal 16614kcal 16760kcal 16905kcal 17051kcal 17197kcal 17343kcal 17488kcal 17634kcal 17780kcal 17926kcal 18071kcal 18217kcal 18363kcal 18508kcal 18654kcal 18800kcal 18946kcal 19091kcal 19237kcal 19383kcal 19529kcal 19674kcal 19820kcal 19966kcal 20112kcal 20257kcal 20403kcal 20549kcal 20695kcal 20840kcal 20986kcal 21132kcal 21278kcal 21423kcal 21569kcal 21715kcal 21861kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7311kcal 7520kcal 7729kcal 7937kcal 8146kcal 8355kcal 8564kcal 8773kcal 8982kcal 9191kcal 9400kcal 9609kcal 9818kcal 10026kcal 10235kcal 10444kcal 10653kcal 10862kcal 11071kcal 11280kcal 11489kcal 11698kcal 11906kcal 12115kcal 12324kcal 12533kcal 12742kcal 12951kcal 13160kcal 13369kcal 13578kcal 13787kcal 13995kcal 14204kcal 14413kcal 14622kcal 14831kcal 15040kcal 15249kcal 15458kcal 15667kcal 15875kcal 16084kcal 16293kcal 16502kcal 16711kcal 16920kcal 17129kcal 17338kcal 17547kcal 17755kcal 17964kcal 18173kcal 18382kcal 18591kcal 18800kcal 19009kcal 19218kcal 19427kcal 19636kcal 19844kcal 20053kcal 20262kcal 20471kcal 20680kcal 20889kcal 21098kcal 21307kcal 21516kcal 21724kcal 21933kcal 22142kcal 22351kcal 22560kcal 22769kcal 22978kcal 23187kcal 23396kcal 23605kcal 23813kcal 24022kcal 24231kcal 24440kcal 24649kcal 24858kcal 25067kcal 25276kcal 25485kcal 25693kcal 25902kcal 26111kcal 26320kcal 26529kcal 26738kcal 26947kcal 27156kcal 27365kcal 27574kcal 27782kcal 27991kcal 28200kcal 28409kcal 28618kcal 28827kcal 29036kcal 29245kcal 29454kcal 29662kcal 29871kcal 30080kcal 30289kcal 30498kcal 30707kcal 30916kcal 31125kcal 31334kcal
山登り 13602kcal 13991kcal 14379kcal 14768kcal 15156kcal 15545kcal 15934kcal 16322kcal 16711kcal 17100kcal 17488kcal 17877kcal 18266kcal 18654kcal 19043kcal 19432kcal 19820kcal 20209kcal 20597kcal 20986kcal 21375kcal 21763kcal 22152kcal 22541kcal 22929kcal 23318kcal 23707kcal 24095kcal 24484kcal 24872kcal 25261kcal 25650kcal 26038kcal 26427kcal 26816kcal 27204kcal 27593kcal 27982kcal 28370kcal 28759kcal 29148kcal 29536kcal 29925kcal 30313kcal 30702kcal 31091kcal 31479kcal 31868kcal 32257kcal 32645kcal 33034kcal 33423kcal 33811kcal 34200kcal 34588kcal 34977kcal 35366kcal 35754kcal 36143kcal 36532kcal 36920kcal 37309kcal 37698kcal 38086kcal 38475kcal 38864kcal 39252kcal 39641kcal 40029kcal 40418kcal 40807kcal 41195kcal 41584kcal 41973kcal 42361kcal 42750kcal 43139kcal 43527kcal 43916kcal 44304kcal 44693kcal 45082kcal 45470kcal 45859kcal 46248kcal 46636kcal 47025kcal 47414kcal 47802kcal 48191kcal 48580kcal 48968kcal 49357kcal 49745kcal 50134kcal 50523kcal 50911kcal 51300kcal 51689kcal 52077kcal 52466kcal 52855kcal 53243kcal 53632kcal 54020kcal 54409kcal 54798kcal 55186kcal 55575kcal 55964kcal 56352kcal 56741kcal 57130kcal 57518kcal 57907kcal 58296kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10201kcal 10493kcal 10784kcal 11076kcal 11367kcal 11659kcal 11950kcal 12242kcal 12533kcal 12825kcal 13116kcal 13408kcal 13699kcal 13991kcal 14282kcal 14574kcal 14865kcal 15156kcal 15448kcal 15739kcal 16031kcal 16322kcal 16614kcal 16905kcal 17197kcal 17488kcal 17780kcal 18071kcal 18363kcal 18654kcal 18946kcal 19237kcal 19529kcal 19820kcal 20112kcal 20403kcal 20695kcal 20986kcal 21278kcal 21569kcal 21861kcal 22152kcal 22443kcal 22735kcal 23026kcal 23318kcal 23609kcal 23901kcal 24192kcal 24484kcal 24775kcal 25067kcal 25358kcal 25650kcal 25941kcal 26233kcal 26524kcal 26816kcal 27107kcal 27399kcal 27690kcal 27982kcal 28273kcal 28565kcal 28856kcal 29148kcal 29439kcal 29730kcal 30022kcal 30313kcal 30605kcal 30896kcal 31188kcal 31479kcal 31771kcal 32062kcal 32354kcal 32645kcal 32937kcal 33228kcal 33520kcal 33811kcal 34103kcal 34394kcal 34686kcal 34977kcal 35269kcal 35560kcal 35852kcal 36143kcal 36435kcal 36726kcal 37017kcal 37309kcal 37600kcal 37892kcal 38183kcal 38475kcal 38766kcal 39058kcal 39349kcal 39641kcal 39932kcal 40224kcal 40515kcal 40807kcal 41098kcal 41390kcal 41681kcal 41973kcal 42264kcal 42556kcal 42847kcal 43139kcal 43430kcal 43722kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13602kcal 13991kcal 14379kcal 14768kcal 15156kcal 15545kcal 15934kcal 16322kcal 16711kcal 17100kcal 17488kcal 17877kcal 18266kcal 18654kcal 19043kcal 19432kcal 19820kcal 20209kcal 20597kcal 20986kcal 21375kcal 21763kcal 22152kcal 22541kcal 22929kcal 23318kcal 23707kcal 24095kcal 24484kcal 24872kcal 25261kcal 25650kcal 26038kcal 26427kcal 26816kcal 27204kcal 27593kcal 27982kcal 28370kcal 28759kcal 29148kcal 29536kcal 29925kcal 30313kcal 30702kcal 31091kcal 31479kcal 31868kcal 32257kcal 32645kcal 33034kcal 33423kcal 33811kcal 34200kcal 34588kcal 34977kcal 35366kcal 35754kcal 36143kcal 36532kcal 36920kcal 37309kcal 37698kcal 38086kcal 38475kcal 38864kcal 39252kcal 39641kcal 40029kcal 40418kcal 40807kcal 41195kcal 41584kcal 41973kcal 42361kcal 42750kcal 43139kcal 43527kcal 43916kcal 44304kcal 44693kcal 45082kcal 45470kcal 45859kcal 46248kcal 46636kcal 47025kcal 47414kcal 47802kcal 48191kcal 48580kcal 48968kcal 49357kcal 49745kcal 50134kcal 50523kcal 50911kcal 51300kcal 51689kcal 52077kcal 52466kcal 52855kcal 53243kcal 53632kcal 54020kcal 54409kcal 54798kcal 55186kcal 55575kcal 55964kcal 56352kcal 56741kcal 57130kcal 57518kcal 57907kcal 58296kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17003kcal 17488kcal 17974kcal 18460kcal 18946kcal 19432kcal 19917kcal 20403kcal 20889kcal 21375kcal 21861kcal 22346kcal 22832kcal 23318kcal 23804kcal 24290kcal 24775kcal 25261kcal 25747kcal 26233kcal 26719kcal 27204kcal 27690kcal 28176kcal 28662kcal 29148kcal 29633kcal 30119kcal 30605kcal 31091kcal 31577kcal 32062kcal 32548kcal 33034kcal 33520kcal 34006kcal 34491kcal 34977kcal 35463kcal 35949kcal 36435kcal 36920kcal 37406kcal 37892kcal 38378kcal 38864kcal 39349kcal 39835kcal 40321kcal 40807kcal 41293kcal 41778kcal 42264kcal 42750kcal 43236kcal 43722kcal 44207kcal 44693kcal 45179kcal 45665kcal 46151kcal 46636kcal 47122kcal 47608kcal 48094kcal 48580kcal 49065kcal 49551kcal 50037kcal 50523kcal 51009kcal 51494kcal 51980kcal 52466kcal 52952kcal 53438kcal 53923kcal 54409kcal 54895kcal 55381kcal 55867kcal 56352kcal 56838kcal 57324kcal 57810kcal 58296kcal 58781kcal 59267kcal 59753kcal 60239kcal 60725kcal 61210kcal 61696kcal 62182kcal 62668kcal 63154kcal 63639kcal 64125kcal 64611kcal 65097kcal 65583kcal 66068kcal 66554kcal 67040kcal 67526kcal 68012kcal 68497kcal 68983kcal 69469kcal 69955kcal 70441kcal 70926kcal 71412kcal 71898kcal 72384kcal 72870kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14962kcal 15390kcal 15817kcal 16245kcal 16672kcal 17100kcal 17527kcal 17955kcal 18382kcal 18810kcal 19237kcal 19665kcal 20092kcal 20520kcal 20947kcal 21375kcal 21802kcal 22230kcal 22657kcal 23085kcal 23512kcal 23940kcal 24367kcal 24795kcal 25222kcal 25650kcal 26077kcal 26505kcal 26932kcal 27360kcal 27787kcal 28215kcal 28642kcal 29070kcal 29497kcal 29925kcal 30352kcal 30780kcal 31207kcal 31635kcal 32062kcal 32490kcal 32917kcal 33345kcal 33772kcal 34200kcal 34627kcal 35055kcal 35482kcal 35910kcal 36337kcal 36765kcal 37192kcal 37620kcal 38047kcal 38475kcal 38902kcal 39330kcal 39757kcal 40185kcal 40612kcal 41040kcal 41467kcal 41895kcal 42322kcal 42750kcal 43177kcal 43605kcal 44032kcal 44460kcal 44887kcal 45315kcal 45742kcal 46170kcal 46597kcal 47025kcal 47452kcal 47880kcal 48307kcal 48735kcal 49162kcal 49590kcal 50017kcal 50445kcal 50872kcal 51300kcal 51727kcal 52155kcal 52582kcal 53010kcal 53438kcal 53865kcal 54293kcal 54720kcal 55148kcal 55575kcal 56003kcal 56430kcal 56858kcal 57285kcal 57713kcal 58140kcal 58568kcal 58995kcal 59423kcal 59850kcal 60278kcal 60705kcal 61133kcal 61560kcal 61988kcal 62415kcal 62843kcal 63270kcal 63698kcal 64125kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20063kcal 20636kcal 21210kcal 21783kcal 22356kcal 22929kcal 23503kcal 24076kcal 24649kcal 25222kcal 25795kcal 26369kcal 26942kcal 27515kcal 28088kcal 28662kcal 29235kcal 29808kcal 30381kcal 30955kcal 31528kcal 32101kcal 32674kcal 33248kcal 33821kcal 34394kcal 34967kcal 35541kcal 36114kcal 36687kcal 37260kcal 37834kcal 38407kcal 38980kcal 39553kcal 40127kcal 40700kcal 41273kcal 41846kcal 42420kcal 42993kcal 43566kcal 44139kcal 44713kcal 45286kcal 45859kcal 46432kcal 47006kcal 47579kcal 48152kcal 48725kcal 49298kcal 49872kcal 50445kcal 51018kcal 51591kcal 52165kcal 52738kcal 53311kcal 53884kcal 54458kcal 55031kcal 55604kcal 56177kcal 56751kcal 57324kcal 57897kcal 58470kcal 59044kcal 59617kcal 60190kcal 60763kcal 61337kcal 61910kcal 62483kcal 63056kcal 63630kcal 64203kcal 64776kcal 65349kcal 65923kcal 66496kcal 67069kcal 67642kcal 68216kcal 68789kcal 69362kcal 69935kcal 70509kcal 71082kcal 71655kcal 72228kcal 72801kcal 73375kcal 73948kcal 74521kcal 75094kcal 75668kcal 76241kcal 76814kcal 77387kcal 77961kcal 78534kcal 79107kcal 79680kcal 80254kcal 80827kcal 81400kcal 81973kcal 82547kcal 83120kcal 83693kcal 84266kcal 84840kcal 85413kcal 85986kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20913kcal 21511kcal 22108kcal 22706kcal 23303kcal 23901kcal 24498kcal 25096kcal 25693kcal 26291kcal 26889kcal 27486kcal 28084kcal 28681kcal 29279kcal 29876kcal 30474kcal 31071kcal 31669kcal 32266kcal 32864kcal 33461kcal 34059kcal 34656kcal 35254kcal 35852kcal 36449kcal 37047kcal 37644kcal 38242kcal 38839kcal 39437kcal 40034kcal 40632kcal 41229kcal 41827kcal 42424kcal 43022kcal 43619kcal 44217kcal 44815kcal 45412kcal 46010kcal 46607kcal 47205kcal 47802kcal 48400kcal 48997kcal 49595kcal 50192kcal 50790kcal 51387kcal 51985kcal 52582kcal 53180kcal 53778kcal 54375kcal 54973kcal 55570kcal 56168kcal 56765kcal 57363kcal 57960kcal 58558kcal 59155kcal 59753kcal 60350kcal 60948kcal 61546kcal 62143kcal 62741kcal 63338kcal 63936kcal 64533kcal 65131kcal 65728kcal 66326kcal 66923kcal 67521kcal 68118kcal 68716kcal 69313kcal 69911kcal 70509kcal 71106kcal 71704kcal 72301kcal 72899kcal 73496kcal 74094kcal 74691kcal 75289kcal 75886kcal 76484kcal 77081kcal 77679kcal 78276kcal 78874kcal 79472kcal 80069kcal 80667kcal 81264kcal 81862kcal 82459kcal 83057kcal 83654kcal 84252kcal 84849kcal 85447kcal 86044kcal 86642kcal 87239kcal 87837kcal 88435kcal 89032kcal 89630kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9011kcal 9269kcal 9526kcal 9784kcal 10041kcal 10298kcal 10556kcal 10813kcal 11071kcal 11328kcal 11586kcal 11843kcal 12101kcal 12358kcal 12616kcal 12873kcal 13131kcal 13388kcal 13646kcal 13903kcal 14161kcal 14418kcal 14676kcal 14933kcal 15190kcal 15448kcal 15705kcal 15963kcal 16220kcal 16478kcal 16735kcal 16993kcal 17250kcal 17508kcal 17765kcal 18023kcal 18280kcal 18538kcal 18795kcal 19053kcal 19310kcal 19568kcal 19825kcal 20082kcal 20340kcal 20597kcal 20855kcal 21112kcal 21370kcal 21627kcal 21885kcal 22142kcal 22400kcal 22657kcal 22915kcal 23172kcal 23430kcal 23687kcal 23945kcal 24202kcal 24460kcal 24717kcal 24974kcal 25232kcal 25489kcal 25747kcal 26004kcal 26262kcal 26519kcal 26777kcal 27034kcal 27292kcal 27549kcal 27807kcal 28064kcal 28322kcal 28579kcal 28837kcal 29094kcal 29352kcal 29609kcal 29866kcal 30124kcal 30381kcal 30639kcal 30896kcal 31154kcal 31411kcal 31669kcal 31926kcal 32184kcal 32441kcal 32699kcal 32956kcal 33214kcal 33471kcal 33729kcal 33986kcal 34244kcal 34501kcal 34758kcal 35016kcal 35273kcal 35531kcal 35788kcal 36046kcal 36303kcal 36561kcal 36818kcal 37076kcal 37333kcal 37591kcal 37848kcal 38106kcal 38363kcal 38621kcal
水泳
(普通:全般)		 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15322kcal 15725kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17338kcal 17741kcal 18144kcal 18547kcal 18951kcal 19354kcal 19757kcal 20160kcal 20563kcal 20967kcal 21370kcal 21773kcal 22176kcal 22579kcal 22983kcal 23386kcal 23789kcal 24192kcal 24596kcal 24999kcal 25402kcal 25805kcal 26208kcal 26612kcal 27015kcal 27418kcal 27821kcal 28224kcal 28628kcal 29031kcal 29434kcal 29837kcal 30241kcal 30644kcal 31047kcal 31450kcal 31853kcal 32257kcal 32660kcal 33063kcal 33466kcal 33869kcal 34273kcal 34676kcal 35079kcal 35482kcal 35886kcal 36289kcal 36692kcal 37095kcal 37498kcal 37902kcal 38305kcal 38708kcal 39111kcal 39514kcal 39918kcal 40321kcal 40724kcal 41127kcal 41531kcal 41934kcal 42337kcal 42740kcal 43143kcal 43547kcal 43950kcal 44353kcal 44756kcal 45159kcal 45563kcal 45966kcal 46369kcal 46772kcal 47176kcal 47579kcal 47982kcal 48385kcal 48788kcal 49192kcal 49595kcal 49998kcal 50401kcal 50804kcal 51208kcal 51611kcal 52014kcal 52417kcal 52821kcal 53224kcal 53627kcal 54030kcal 54433kcal 54837kcal 55240kcal 55643kcal 56046kcal 56449kcal 56853kcal 57256kcal 57659kcal 58062kcal 58466kcal 58869kcal 59272kcal 59675kcal 60078kcal 60482kcal
水泳
(速め:全般)		 17003kcal 17488kcal 17974kcal 18460kcal 18946kcal 19432kcal 19917kcal 20403kcal 20889kcal 21375kcal 21861kcal 22346kcal 22832kcal 23318kcal 23804kcal 24290kcal 24775kcal 25261kcal 25747kcal 26233kcal 26719kcal 27204kcal 27690kcal 28176kcal 28662kcal 29148kcal 29633kcal 30119kcal 30605kcal 31091kcal 31577kcal 32062kcal 32548kcal 33034kcal 33520kcal 34006kcal 34491kcal 34977kcal 35463kcal 35949kcal 36435kcal 36920kcal 37406kcal 37892kcal 38378kcal 38864kcal 39349kcal 39835kcal 40321kcal 40807kcal 41293kcal 41778kcal 42264kcal 42750kcal 43236kcal 43722kcal 44207kcal 44693kcal 45179kcal 45665kcal 46151kcal 46636kcal 47122kcal 47608kcal 48094kcal 48580kcal 49065kcal 49551kcal 50037kcal 50523kcal 51009kcal 51494kcal 51980kcal 52466kcal 52952kcal 53438kcal 53923kcal 54409kcal 54895kcal 55381kcal 55867kcal 56352kcal 56838kcal 57324kcal 57810kcal 58296kcal 58781kcal 59267kcal 59753kcal 60239kcal 60725kcal 61210kcal 61696kcal 62182kcal 62668kcal 63154kcal 63639kcal 64125kcal 64611kcal 65097kcal 65583kcal 66068kcal 66554kcal 67040kcal 67526kcal 68012kcal 68497kcal 68983kcal 69469kcal 69955kcal 70441kcal 70926kcal 71412kcal 71898kcal 72384kcal 72870kcal
水泳
(バタフライ)		 23464kcal 24134kcal 24804kcal 25475kcal 26145kcal 26816kcal 27486kcal 28156kcal 28827kcal 29497kcal 30168kcal 30838kcal 31508kcal 32179kcal 32849kcal 33520kcal 34190kcal 34861kcal 35531kcal 36201kcal 36872kcal 37542kcal 38213kcal 38883kcal 39553kcal 40224kcal 40894kcal 41565kcal 42235kcal 42905kcal 43576kcal 44246kcal 44917kcal 45587kcal 46257kcal 46928kcal 47598kcal 48269kcal 48939kcal 49609kcal 50280kcal 50950kcal 51621kcal 52291kcal 52961kcal 53632kcal 54302kcal 54973kcal 55643kcal 56313kcal 56984kcal 57654kcal 58325kcal 58995kcal 59665kcal 60336kcal 61006kcal 61677kcal 62347kcal 63017kcal 63688kcal 64358kcal 65029kcal 65699kcal 66369kcal 67040kcal 67710kcal 68381kcal 69051kcal 69722kcal 70392kcal 71062kcal 71733kcal 72403kcal 73074kcal 73744kcal 74414kcal 75085kcal 75755kcal 76426kcal 77096kcal 77766kcal 78437kcal 79107kcal 79778kcal 80448kcal 81118kcal 81789kcal 82459kcal 83130kcal 83800kcal 84470kcal 85141kcal 85811kcal 86482kcal 87152kcal 87822kcal 88493kcal 89163kcal 89834kcal 90504kcal 91174kcal 91845kcal 92515kcal 93186kcal 93856kcal 94526kcal 95197kcal 95867kcal 96538kcal 97208kcal 97878kcal 98549kcal 99219kcal 99890kcal 100560kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10201kcal 10493kcal 10784kcal 11076kcal 11367kcal 11659kcal 11950kcal 12242kcal 12533kcal 12825kcal 13116kcal 13408kcal 13699kcal 13991kcal 14282kcal 14574kcal 14865kcal 15156kcal 15448kcal 15739kcal 16031kcal 16322kcal 16614kcal 16905kcal 17197kcal 17488kcal 17780kcal 18071kcal 18363kcal 18654kcal 18946kcal 19237kcal 19529kcal 19820kcal 20112kcal 20403kcal 20695kcal 20986kcal 21278kcal 21569kcal 21861kcal 22152kcal 22443kcal 22735kcal 23026kcal 23318kcal 23609kcal 23901kcal 24192kcal 24484kcal 24775kcal 25067kcal 25358kcal 25650kcal 25941kcal 26233kcal 26524kcal 26816kcal 27107kcal 27399kcal 27690kcal 27982kcal 28273kcal 28565kcal 28856kcal 29148kcal 29439kcal 29730kcal 30022kcal 30313kcal 30605kcal 30896kcal 31188kcal 31479kcal 31771kcal 32062kcal 32354kcal 32645kcal 32937kcal 33228kcal 33520kcal 33811kcal 34103kcal 34394kcal 34686kcal 34977kcal 35269kcal 35560kcal 35852kcal 36143kcal 36435kcal 36726kcal 37017kcal 37309kcal 37600kcal 37892kcal 38183kcal 38475kcal 38766kcal 39058kcal 39349kcal 39641kcal 39932kcal 40224kcal 40515kcal 40807kcal 41098kcal 41390kcal 41681kcal 41973kcal 42264kcal 42556kcal 42847kcal 43139kcal 43430kcal 43722kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13602kcal 13991kcal 14379kcal 14768kcal 15156kcal 15545kcal 15934kcal 16322kcal 16711kcal 17100kcal 17488kcal 17877kcal 18266kcal 18654kcal 19043kcal 19432kcal 19820kcal 20209kcal 20597kcal 20986kcal 21375kcal 21763kcal 22152kcal 22541kcal 22929kcal 23318kcal 23707kcal 24095kcal 24484kcal 24872kcal 25261kcal 25650kcal 26038kcal 26427kcal 26816kcal 27204kcal 27593kcal 27982kcal 28370kcal 28759kcal 29148kcal 29536kcal 29925kcal 30313kcal 30702kcal 31091kcal 31479kcal 31868kcal 32257kcal 32645kcal 33034kcal 33423kcal 33811kcal 34200kcal 34588kcal 34977kcal 35366kcal 35754kcal 36143kcal 36532kcal 36920kcal 37309kcal 37698kcal 38086kcal 38475kcal 38864kcal 39252kcal 39641kcal 40029kcal 40418kcal 40807kcal 41195kcal 41584kcal 41973kcal 42361kcal 42750kcal 43139kcal 43527kcal 43916kcal 44304kcal 44693kcal 45082kcal 45470kcal 45859kcal 46248kcal 46636kcal 47025kcal 47414kcal 47802kcal 48191kcal 48580kcal 48968kcal 49357kcal 49745kcal 50134kcal 50523kcal 50911kcal 51300kcal 51689kcal 52077kcal 52466kcal 52855kcal 53243kcal 53632kcal 54020kcal 54409kcal 54798kcal 55186kcal 55575kcal 55964kcal 56352kcal 56741kcal 57130kcal 57518kcal 57907kcal 58296kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17003kcal 17488kcal 17974kcal 18460kcal 18946kcal 19432kcal 19917kcal 20403kcal 20889kcal 21375kcal 21861kcal 22346kcal 22832kcal 23318kcal 23804kcal 24290kcal 24775kcal 25261kcal 25747kcal 26233kcal 26719kcal 27204kcal 27690kcal 28176kcal 28662kcal 29148kcal 29633kcal 30119kcal 30605kcal 31091kcal 31577kcal 32062kcal 32548kcal 33034kcal 33520kcal 34006kcal 34491kcal 34977kcal 35463kcal 35949kcal 36435kcal 36920kcal 37406kcal 37892kcal 38378kcal 38864kcal 39349kcal 39835kcal 40321kcal 40807kcal 41293kcal 41778kcal 42264kcal 42750kcal 43236kcal 43722kcal 44207kcal 44693kcal 45179kcal 45665kcal 46151kcal 46636kcal 47122kcal 47608kcal 48094kcal 48580kcal 49065kcal 49551kcal 50037kcal 50523kcal 51009kcal 51494kcal 51980kcal 52466kcal 52952kcal 53438kcal 53923kcal 54409kcal 54895kcal 55381kcal 55867kcal 56352kcal 56838kcal 57324kcal 57810kcal 58296kcal 58781kcal 59267kcal 59753kcal 60239kcal 60725kcal 61210kcal 61696kcal 62182kcal 62668kcal 63154kcal 63639kcal 64125kcal 64611kcal 65097kcal 65583kcal 66068kcal 66554kcal 67040kcal 67526kcal 68012kcal 68497kcal 68983kcal 69469kcal 69955kcal 70441kcal 70926kcal 71412kcal 71898kcal 72384kcal 72870kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6461kcal 6645kcal 6830kcal 7014kcal 7199kcal 7384kcal 7568kcal 7753kcal 7937kcal 8122kcal 8307kcal 8491kcal 8676kcal 8860kcal 9045kcal 9230kcal 9414kcal 9599kcal 9784kcal 9968kcal 10153kcal 10337kcal 10522kcal 10707kcal 10891kcal 11076kcal 11260kcal 11445kcal 11630kcal 11814kcal 11999kcal 12183kcal 12368kcal 12553kcal 12737kcal 12922kcal 13106kcal 13291kcal 13476kcal 13660kcal 13845kcal 14029kcal 14214kcal 14399kcal 14583kcal 14768kcal 14952kcal 15137kcal 15322kcal 15506kcal 15691kcal 15875kcal 16060kcal 16245kcal 16429kcal 16614kcal 16798kcal 16983kcal 17168kcal 17352kcal 17537kcal 17721kcal 17906kcal 18091kcal 18275kcal 18460kcal 18645kcal 18829kcal 19014kcal 19198kcal 19383kcal 19568kcal 19752kcal 19937kcal 20121kcal 20306kcal 20491kcal 20675kcal 20860kcal 21044kcal 21229kcal 21414kcal 21598kcal 21783kcal 21967kcal 22152kcal 22337kcal 22521kcal 22706kcal 22890kcal 23075kcal 23260kcal 23444kcal 23629kcal 23813kcal 23998kcal 24183kcal 24367kcal 24552kcal 24736kcal 24921kcal 25106kcal 25290kcal 25475kcal 25659kcal 25844kcal 26029kcal 26213kcal 26398kcal 26582kcal 26767kcal 26952kcal 27136kcal 27321kcal 27505kcal 27690kcal
筋トレ
背筋運動		 6461kcal 6645kcal 6830kcal 7014kcal 7199kcal 7384kcal 7568kcal 7753kcal 7937kcal 8122kcal 8307kcal 8491kcal 8676kcal 8860kcal 9045kcal 9230kcal 9414kcal 9599kcal 9784kcal 9968kcal 10153kcal 10337kcal 10522kcal 10707kcal 10891kcal 11076kcal 11260kcal 11445kcal 11630kcal 11814kcal 11999kcal 12183kcal 12368kcal 12553kcal 12737kcal 12922kcal 13106kcal 13291kcal 13476kcal 13660kcal 13845kcal 14029kcal 14214kcal 14399kcal 14583kcal 14768kcal 14952kcal 15137kcal 15322kcal 15506kcal 15691kcal 15875kcal 16060kcal 16245kcal 16429kcal 16614kcal 16798kcal 16983kcal 17168kcal 17352kcal 17537kcal 17721kcal 17906kcal 18091kcal 18275kcal 18460kcal 18645kcal 18829kcal 19014kcal 19198kcal 19383kcal 19568kcal 19752kcal 19937kcal 20121kcal 20306kcal 20491kcal 20675kcal 20860kcal 21044kcal 21229kcal 21414kcal 21598kcal 21783kcal 21967kcal 22152kcal 22337kcal 22521kcal 22706kcal 22890kcal 23075kcal 23260kcal 23444kcal 23629kcal 23813kcal 23998kcal 24183kcal 24367kcal 24552kcal 24736kcal 24921kcal 25106kcal 25290kcal 25475kcal 25659kcal 25844kcal 26029kcal 26213kcal 26398kcal 26582kcal 26767kcal 26952kcal 27136kcal 27321kcal 27505kcal 27690kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6461kcal 6645kcal 6830kcal 7014kcal 7199kcal 7384kcal 7568kcal 7753kcal 7937kcal 8122kcal 8307kcal 8491kcal 8676kcal 8860kcal 9045kcal 9230kcal 9414kcal 9599kcal 9784kcal 9968kcal 10153kcal 10337kcal 10522kcal 10707kcal 10891kcal 11076kcal 11260kcal 11445kcal 11630kcal 11814kcal 11999kcal 12183kcal 12368kcal 12553kcal 12737kcal 12922kcal 13106kcal 13291kcal 13476kcal 13660kcal 13845kcal 14029kcal 14214kcal 14399kcal 14583kcal 14768kcal 14952kcal 15137kcal 15322kcal 15506kcal 15691kcal 15875kcal 16060kcal 16245kcal 16429kcal 16614kcal 16798kcal 16983kcal 17168kcal 17352kcal 17537kcal 17721kcal 17906kcal 18091kcal 18275kcal 18460kcal 18645kcal 18829kcal 19014kcal 19198kcal 19383kcal 19568kcal 19752kcal 19937kcal 20121kcal 20306kcal 20491kcal 20675kcal 20860kcal 21044kcal 21229kcal 21414kcal 21598kcal 21783kcal 21967kcal 22152kcal 22337kcal 22521kcal 22706kcal 22890kcal 23075kcal 23260kcal 23444kcal 23629kcal 23813kcal 23998kcal 24183kcal 24367kcal 24552kcal 24736kcal 24921kcal 25106kcal 25290kcal 25475kcal 25659kcal 25844kcal 26029kcal 26213kcal 26398kcal 26582kcal 26767kcal 26952kcal 27136kcal 27321kcal 27505kcal 27690kcal
筋トレ
懸垂		 6461kcal 6645kcal 6830kcal 7014kcal 7199kcal 7384kcal 7568kcal 7753kcal 7937kcal 8122kcal 8307kcal 8491kcal 8676kcal 8860kcal 9045kcal 9230kcal 9414kcal 9599kcal 9784kcal 9968kcal 10153kcal 10337kcal 10522kcal 10707kcal 10891kcal 11076kcal 11260kcal 11445kcal 11630kcal 11814kcal 11999kcal 12183kcal 12368kcal 12553kcal 12737kcal 12922kcal 13106kcal 13291kcal 13476kcal 13660kcal 13845kcal 14029kcal 14214kcal 14399kcal 14583kcal 14768kcal 14952kcal 15137kcal 15322kcal 15506kcal 15691kcal 15875kcal 16060kcal 16245kcal 16429kcal 16614kcal 16798kcal 16983kcal 17168kcal 17352kcal 17537kcal 17721kcal 17906kcal 18091kcal 18275kcal 18460kcal 18645kcal 18829kcal 19014kcal 19198kcal 19383kcal 19568kcal 19752kcal 19937kcal 20121kcal 20306kcal 20491kcal 20675kcal 20860kcal 21044kcal 21229kcal 21414kcal 21598kcal 21783kcal 21967kcal 22152kcal 22337kcal 22521kcal 22706kcal 22890kcal 23075kcal 23260kcal 23444kcal 23629kcal 23813kcal 23998kcal 24183kcal 24367kcal 24552kcal 24736kcal 24921kcal 25106kcal 25290kcal 25475kcal 25659kcal 25844kcal 26029kcal 26213kcal 26398kcal 26582kcal 26767kcal 26952kcal 27136kcal 27321kcal 27505kcal 27690kcal
筋トレ
スクワット		 8501kcal 8744kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9958kcal 10201kcal 10444kcal 10687kcal 10930kcal 11173kcal 11416kcal 11659kcal 11902kcal 12145kcal 12387kcal 12630kcal 12873kcal 13116kcal 13359kcal 13602kcal 13845kcal 14088kcal 14331kcal 14574kcal 14816kcal 15059kcal 15302kcal 15545kcal 15788kcal 16031kcal 16274kcal 16517kcal 16760kcal 17003kcal 17245kcal 17488kcal 17731kcal 17974kcal 18217kcal 18460kcal 18703kcal 18946kcal 19189kcal 19432kcal 19674kcal 19917kcal 20160kcal 20403kcal 20646kcal 20889kcal 21132kcal 21375kcal 21618kcal 21861kcal 22103kcal 22346kcal 22589kcal 22832kcal 23075kcal 23318kcal 23561kcal 23804kcal 24047kcal 24290kcal 24532kcal 24775kcal 25018kcal 25261kcal 25504kcal 25747kcal 25990kcal 26233kcal 26476kcal 26719kcal 26961kcal 27204kcal 27447kcal 27690kcal 27933kcal 28176kcal 28419kcal 28662kcal 28905kcal 29148kcal 29390kcal 29633kcal 29876kcal 30119kcal 30362kcal 30605kcal 30848kcal 31091kcal 31334kcal 31577kcal 31819kcal 32062kcal 32305kcal 32548kcal 32791kcal 33034kcal 33277kcal 33520kcal 33763kcal 34006kcal 34248kcal 34491kcal 34734kcal 34977kcal 35220kcal 35463kcal 35706kcal 35949kcal 36192kcal 36435kcal
ヨガ
ハタ		 5100kcal 5246kcal 5392kcal 5538kcal 5683kcal 5829kcal 5975kcal 6121kcal 6266kcal 6412kcal 6558kcal 6704kcal 6849kcal 6995kcal 7141kcal 7287kcal 7432kcal 7578kcal 7724kcal 7869kcal 8015kcal 8161kcal 8307kcal 8452kcal 8598kcal 8744kcal 8890kcal 9035kcal 9181kcal 9327kcal 9473kcal 9618kcal 9764kcal 9910kcal 10056kcal 10201kcal 10347kcal 10493kcal 10639kcal 10784kcal 10930kcal 11076kcal 11221kcal 11367kcal 11513kcal 11659kcal 11804kcal 11950kcal 12096kcal 12242kcal 12387kcal 12533kcal 12679kcal 12825kcal 12970kcal 13116kcal 13262kcal 13408kcal 13553kcal 13699kcal 13845kcal 13991kcal 14136kcal 14282kcal 14428kcal 14574kcal 14719kcal 14865kcal 15011kcal 15156kcal 15302kcal 15448kcal 15594kcal 15739kcal 15885kcal 16031kcal 16177kcal 16322kcal 16468kcal 16614kcal 16760kcal 16905kcal 17051kcal 17197kcal 17343kcal 17488kcal 17634kcal 17780kcal 17926kcal 18071kcal 18217kcal 18363kcal 18508kcal 18654kcal 18800kcal 18946kcal 19091kcal 19237kcal 19383kcal 19529kcal 19674kcal 19820kcal 19966kcal 20112kcal 20257kcal 20403kcal 20549kcal 20695kcal 20840kcal 20986kcal 21132kcal 21278kcal 21423kcal 21569kcal 21715kcal 21861kcal
ヨガ
パワー		 6801kcal 6995kcal 7189kcal 7384kcal 7578kcal 7772kcal 7967kcal 8161kcal 8355kcal 8550kcal 8744kcal 8938kcal 9133kcal 9327kcal 9521kcal 9716kcal 9910kcal 10104kcal 10298kcal 10493kcal 10687kcal 10881kcal 11076kcal 11270kcal 11464kcal 11659kcal 11853kcal 12047kcal 12242kcal 12436kcal 12630kcal 12825kcal 13019kcal 13213kcal 13408kcal 13602kcal 13796kcal 13991kcal 14185kcal 14379kcal 14574kcal 14768kcal 14962kcal 15156kcal 15351kcal 15545kcal 15739kcal 15934kcal 16128kcal 16322kcal 16517kcal 16711kcal 16905kcal 17100kcal 17294kcal 17488kcal 17683kcal 17877kcal 18071kcal 18266kcal 18460kcal 18654kcal 18849kcal 19043kcal 19237kcal 19432kcal 19626kcal 19820kcal 20014kcal 20209kcal 20403kcal 20597kcal 20792kcal 20986kcal 21180kcal 21375kcal 21569kcal 21763kcal 21958kcal 22152kcal 22346kcal 22541kcal 22735kcal 22929kcal 23124kcal 23318kcal 23512kcal 23707kcal 23901kcal 24095kcal 24290kcal 24484kcal 24678kcal 24872kcal 25067kcal 25261kcal 25455kcal 25650kcal 25844kcal 26038kcal 26233kcal 26427kcal 26621kcal 26816kcal 27010kcal 27204kcal 27399kcal 27593kcal 27787kcal 27982kcal 28176kcal 28370kcal 28565kcal 28759kcal 28953kcal 29148kcal
ダンス
ゆっくり		 8501kcal 8744kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9958kcal 10201kcal 10444kcal 10687kcal 10930kcal 11173kcal 11416kcal 11659kcal 11902kcal 12145kcal 12387kcal 12630kcal 12873kcal 13116kcal 13359kcal 13602kcal 13845kcal 14088kcal 14331kcal 14574kcal 14816kcal 15059kcal 15302kcal 15545kcal 15788kcal 16031kcal 16274kcal 16517kcal 16760kcal 17003kcal 17245kcal 17488kcal 17731kcal 17974kcal 18217kcal 18460kcal 18703kcal 18946kcal 19189kcal 19432kcal 19674kcal 19917kcal 20160kcal 20403kcal 20646kcal 20889kcal 21132kcal 21375kcal 21618kcal 21861kcal 22103kcal 22346kcal 22589kcal 22832kcal 23075kcal 23318kcal 23561kcal 23804kcal 24047kcal 24290kcal 24532kcal 24775kcal 25018kcal 25261kcal 25504kcal 25747kcal 25990kcal 26233kcal 26476kcal 26719kcal 26961kcal 27204kcal 27447kcal 27690kcal 27933kcal 28176kcal 28419kcal 28662kcal 28905kcal 29148kcal 29390kcal 29633kcal 29876kcal 30119kcal 30362kcal 30605kcal 30848kcal 31091kcal 31334kcal 31577kcal 31819kcal 32062kcal 32305kcal 32548kcal 32791kcal 33034kcal 33277kcal 33520kcal 33763kcal 34006kcal 34248kcal 34491kcal 34734kcal 34977kcal 35220kcal 35463kcal 35706kcal 35949kcal 36192kcal 36435kcal
ダンス
普通		 12412kcal 12766kcal 13121kcal 13476kcal 13830kcal 14185kcal 14539kcal 14894kcal 15249kcal 15603kcal 15958kcal 16313kcal 16667kcal 17022kcal 17377kcal 17731kcal 18086kcal 18440kcal 18795kcal 19150kcal 19504kcal 19859kcal 20214kcal 20568kcal 20923kcal 21278kcal 21632kcal 21987kcal 22341kcal 22696kcal 23051kcal 23405kcal 23760kcal 24115kcal 24469kcal 24824kcal 25179kcal 25533kcal 25888kcal 26242kcal 26597kcal 26952kcal 27306kcal 27661kcal 28016kcal 28370kcal 28725kcal 29079kcal 29434kcal 29789kcal 30143kcal 30498kcal 30853kcal 31207kcal 31562kcal 31917kcal 32271kcal 32626kcal 32980kcal 33335kcal 33690kcal 34044kcal 34399kcal 34754kcal 35108kcal 35463kcal 35818kcal 36172kcal 36527kcal 36881kcal 37236kcal 37591kcal 37945kcal 38300kcal 38655kcal 39009kcal 39364kcal 39719kcal 40073kcal 40428kcal 40782kcal 41137kcal 41492kcal 41846kcal 42201kcal 42556kcal 42910kcal 43265kcal 43619kcal 43974kcal 44329kcal 44683kcal 45038kcal 45393kcal 45747kcal 46102kcal 46457kcal 46811kcal 47166kcal 47520kcal 47875kcal 48230kcal 48584kcal 48939kcal 49294kcal 49648kcal 50003kcal 50358kcal 50712kcal 51067kcal 51421kcal 51776kcal 52131kcal 52485kcal 52840kcal 53195kcal
ダンス
激しい		 15302kcal 15739kcal 16177kcal 16614kcal 17051kcal 17488kcal 17926kcal 18363kcal 18800kcal 19237kcal 19674kcal 20112kcal 20549kcal 20986kcal 21423kcal 21861kcal 22298kcal 22735kcal 23172kcal 23609kcal 24047kcal 24484kcal 24921kcal 25358kcal 25795kcal 26233kcal 26670kcal 27107kcal 27544kcal 27982kcal 28419kcal 28856kcal 29293kcal 29730kcal 30168kcal 30605kcal 31042kcal 31479kcal 31917kcal 32354kcal 32791kcal 33228kcal 33665kcal 34103kcal 34540kcal 34977kcal 35414kcal 35852kcal 36289kcal 36726kcal 37163kcal 37600kcal 38038kcal 38475kcal 38912kcal 39349kcal 39787kcal 40224kcal 40661kcal 41098kcal 41535kcal 41973kcal 42410kcal 42847kcal 43284kcal 43722kcal 44159kcal 44596kcal 45033kcal 45470kcal 45908kcal 46345kcal 46782kcal 47219kcal 47656kcal 48094kcal 48531kcal 48968kcal 49405kcal 49843kcal 50280kcal 50717kcal 51154kcal 51591kcal 52029kcal 52466kcal 52903kcal 53340kcal 53778kcal 54215kcal 54652kcal 55089kcal 55526kcal 55964kcal 56401kcal 56838kcal 57275kcal 57713kcal 58150kcal 58587kcal 59024kcal 59461kcal 59899kcal 60336kcal 60773kcal 61210kcal 61648kcal 62085kcal 62522kcal 62959kcal 63396kcal 63834kcal 64271kcal 64708kcal 65145kcal 65583kcal
踏み台昇降 8501kcal 8744kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9958kcal 10201kcal 10444kcal 10687kcal 10930kcal 11173kcal 11416kcal 11659kcal 11902kcal 12145kcal 12387kcal 12630kcal 12873kcal 13116kcal 13359kcal 13602kcal 13845kcal 14088kcal 14331kcal 14574kcal 14816kcal 15059kcal 15302kcal 15545kcal 15788kcal 16031kcal 16274kcal 16517kcal 16760kcal 17003kcal 17245kcal 17488kcal 17731kcal 17974kcal 18217kcal 18460kcal 18703kcal 18946kcal 19189kcal 19432kcal 19674kcal 19917kcal 20160kcal 20403kcal 20646kcal 20889kcal 21132kcal 21375kcal 21618kcal 21861kcal 22103kcal 22346kcal 22589kcal 22832kcal 23075kcal 23318kcal 23561kcal 23804kcal 24047kcal 24290kcal 24532kcal 24775kcal 25018kcal 25261kcal 25504kcal 25747kcal 25990kcal 26233kcal 26476kcal 26719kcal 26961kcal 27204kcal 27447kcal 27690kcal 27933kcal 28176kcal 28419kcal 28662kcal 28905kcal 29148kcal 29390kcal 29633kcal 29876kcal 30119kcal 30362kcal 30605kcal 30848kcal 31091kcal 31334kcal 31577kcal 31819kcal 32062kcal 32305kcal 32548kcal 32791kcal 33034kcal 33277kcal 33520kcal 33763kcal 34006kcal 34248kcal 34491kcal 34734kcal 34977kcal 35220kcal 35463kcal 35706kcal 35949kcal 36192kcal 36435kcal
トランポリン
ゆっくり		 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7311kcal 7481kcal 7651kcal 7821kcal 7991kcal 8161kcal 8331kcal 8501kcal 8671kcal 8841kcal 9011kcal 9181kcal 9351kcal 9521kcal 9691kcal 9861kcal 10031kcal 10201kcal 10371kcal 10541kcal 10711kcal 10881kcal 11051kcal 11221kcal 11392kcal 11562kcal 11732kcal 11902kcal 12072kcal 12242kcal 12412kcal 12582kcal 12752kcal 12922kcal 13092kcal 13262kcal 13432kcal 13602kcal 13772kcal 13942kcal 14112kcal 14282kcal 14452kcal 14622kcal 14792kcal 14962kcal 15132kcal 15302kcal 15472kcal 15642kcal 15812kcal 15982kcal 16152kcal 16322kcal 16492kcal 16662kcal 16832kcal 17003kcal 17173kcal 17343kcal 17513kcal 17683kcal 17853kcal 18023kcal 18193kcal 18363kcal 18533kcal 18703kcal 18873kcal 19043kcal 19213kcal 19383kcal 19553kcal 19723kcal 19893kcal 20063kcal 20233kcal 20403kcal 20573kcal 20743kcal 20913kcal 21083kcal 21253kcal 21423kcal 21593kcal 21763kcal 21933kcal 22103kcal 22273kcal 22443kcal 22613kcal 22784kcal 22954kcal 23124kcal 23294kcal 23464kcal 23634kcal 23804kcal 23974kcal 24144kcal 24314kcal 24484kcal 24654kcal 24824kcal 24994kcal 25164kcal 25334kcal 25504kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7651kcal 7869kcal 8088kcal 8307kcal 8525kcal 8744kcal 8963kcal 9181kcal 9400kcal 9618kcal 9837kcal 10056kcal 10274kcal 10493kcal 10711kcal 10930kcal 11149kcal 11367kcal 11586kcal 11804kcal 12023kcal 12242kcal 12460kcal 12679kcal 12897kcal 13116kcal 13335kcal 13553kcal 13772kcal 13991kcal 14209kcal 14428kcal 14646kcal 14865kcal 15084kcal 15302kcal 15521kcal 15739kcal 15958kcal 16177kcal 16395kcal 16614kcal 16832kcal 17051kcal 17270kcal 17488kcal 17707kcal 17926kcal 18144kcal 18363kcal 18581kcal 18800kcal 19019kcal 19237kcal 19456kcal 19674kcal 19893kcal 20112kcal 20330kcal 20549kcal 20767kcal 20986kcal 21205kcal 21423kcal 21642kcal 21861kcal 22079kcal 22298kcal 22516kcal 22735kcal 22954kcal 23172kcal 23391kcal 23609kcal 23828kcal 24047kcal 24265kcal 24484kcal 24702kcal 24921kcal 25140kcal 25358kcal 25577kcal 25795kcal 26014kcal 26233kcal 26451kcal 26670kcal 26889kcal 27107kcal 27326kcal 27544kcal 27763kcal 27982kcal 28200kcal 28419kcal 28637kcal 28856kcal 29075kcal 29293kcal 29512kcal 29730kcal 29949kcal 30168kcal 30386kcal 30605kcal 30824kcal 31042kcal 31261kcal 31479kcal 31698kcal 31917kcal 32135kcal 32354kcal 32572kcal 32791kcal
HIIT
ジャンプなし		 8501kcal 8744kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9958kcal 10201kcal 10444kcal 10687kcal 10930kcal 11173kcal 11416kcal 11659kcal 11902kcal 12145kcal 12387kcal 12630kcal 12873kcal 13116kcal 13359kcal 13602kcal 13845kcal 14088kcal 14331kcal 14574kcal 14816kcal 15059kcal 15302kcal 15545kcal 15788kcal 16031kcal 16274kcal 16517kcal 16760kcal 17003kcal 17245kcal 17488kcal 17731kcal 17974kcal 18217kcal 18460kcal 18703kcal 18946kcal 19189kcal 19432kcal 19674kcal 19917kcal 20160kcal 20403kcal 20646kcal 20889kcal 21132kcal 21375kcal 21618kcal 21861kcal 22103kcal 22346kcal 22589kcal 22832kcal 23075kcal 23318kcal 23561kcal 23804kcal 24047kcal 24290kcal 24532kcal 24775kcal 25018kcal 25261kcal 25504kcal 25747kcal 25990kcal 26233kcal 26476kcal 26719kcal 26961kcal 27204kcal 27447kcal 27690kcal 27933kcal 28176kcal 28419kcal 28662kcal 28905kcal 29148kcal 29390kcal 29633kcal 29876kcal 30119kcal 30362kcal 30605kcal 30848kcal 31091kcal 31334kcal 31577kcal 31819kcal 32062kcal 32305kcal 32548kcal 32791kcal 33034kcal 33277kcal 33520kcal 33763kcal 34006kcal 34248kcal 34491kcal 34734kcal 34977kcal 35220kcal 35463kcal 35706kcal 35949kcal 36192kcal 36435kcal
HIIT
ジャンプあり		 13602kcal 13991kcal 14379kcal 14768kcal 15156kcal 15545kcal 15934kcal 16322kcal 16711kcal 17100kcal 17488kcal 17877kcal 18266kcal 18654kcal 19043kcal 19432kcal 19820kcal 20209kcal 20597kcal 20986kcal 21375kcal 21763kcal 22152kcal 22541kcal 22929kcal 23318kcal 23707kcal 24095kcal 24484kcal 24872kcal 25261kcal 25650kcal 26038kcal 26427kcal 26816kcal 27204kcal 27593kcal 27982kcal 28370kcal 28759kcal 29148kcal 29536kcal 29925kcal 30313kcal 30702kcal 31091kcal 31479kcal 31868kcal 32257kcal 32645kcal 33034kcal 33423kcal 33811kcal 34200kcal 34588kcal 34977kcal 35366kcal 35754kcal 36143kcal 36532kcal 36920kcal 37309kcal 37698kcal 38086kcal 38475kcal 38864kcal 39252kcal 39641kcal 40029kcal 40418kcal 40807kcal 41195kcal 41584kcal 41973kcal 42361kcal 42750kcal 43139kcal 43527kcal 43916kcal 44304kcal 44693kcal 45082kcal 45470kcal 45859kcal 46248kcal 46636kcal 47025kcal 47414kcal 47802kcal 48191kcal 48580kcal 48968kcal 49357kcal 49745kcal 50134kcal 50523kcal 50911kcal 51300kcal 51689kcal 52077kcal 52466kcal 52855kcal 53243kcal 53632kcal 54020kcal 54409kcal 54798kcal 55186kcal 55575kcal 55964kcal 56352kcal 56741kcal 57130kcal 57518kcal 57907kcal 58296kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5100kcal 5246kcal 5392kcal 5538kcal 5683kcal 5829kcal 5975kcal 6121kcal 6266kcal 6412kcal 6558kcal 6704kcal 6849kcal 6995kcal 7141kcal 7287kcal 7432kcal 7578kcal 7724kcal 7869kcal 8015kcal 8161kcal 8307kcal 8452kcal 8598kcal 8744kcal 8890kcal 9035kcal 9181kcal 9327kcal 9473kcal 9618kcal 9764kcal 9910kcal 10056kcal 10201kcal 10347kcal 10493kcal 10639kcal 10784kcal 10930kcal 11076kcal 11221kcal 11367kcal 11513kcal 11659kcal 11804kcal 11950kcal 12096kcal 12242kcal 12387kcal 12533kcal 12679kcal 12825kcal 12970kcal 13116kcal 13262kcal 13408kcal 13553kcal 13699kcal 13845kcal 13991kcal 14136kcal 14282kcal 14428kcal 14574kcal 14719kcal 14865kcal 15011kcal 15156kcal 15302kcal 15448kcal 15594kcal 15739kcal 15885kcal 16031kcal 16177kcal 16322kcal 16468kcal 16614kcal 16760kcal 16905kcal 17051kcal 17197kcal 17343kcal 17488kcal 17634kcal 17780kcal 17926kcal 18071kcal 18217kcal 18363kcal 18508kcal 18654kcal 18800kcal 18946kcal 19091kcal 19237kcal 19383kcal 19529kcal 19674kcal 19820kcal 19966kcal 20112kcal 20257kcal 20403kcal 20549kcal 20695kcal 20840kcal 20986kcal 21132kcal 21278kcal 21423kcal 21569kcal 21715kcal 21861kcal
料理全般 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7311kcal 7481kcal 7651kcal 7821kcal 7991kcal 8161kcal 8331kcal 8501kcal 8671kcal 8841kcal 9011kcal 9181kcal 9351kcal 9521kcal 9691kcal 9861kcal 10031kcal 10201kcal 10371kcal 10541kcal 10711kcal 10881kcal 11051kcal 11221kcal 11392kcal 11562kcal 11732kcal 11902kcal 12072kcal 12242kcal 12412kcal 12582kcal 12752kcal 12922kcal 13092kcal 13262kcal 13432kcal 13602kcal 13772kcal 13942kcal 14112kcal 14282kcal 14452kcal 14622kcal 14792kcal 14962kcal 15132kcal 15302kcal 15472kcal 15642kcal 15812kcal 15982kcal 16152kcal 16322kcal 16492kcal 16662kcal 16832kcal 17003kcal 17173kcal 17343kcal 17513kcal 17683kcal 17853kcal 18023kcal 18193kcal 18363kcal 18533kcal 18703kcal 18873kcal 19043kcal 19213kcal 19383kcal 19553kcal 19723kcal 19893kcal 20063kcal 20233kcal 20403kcal 20573kcal 20743kcal 20913kcal 21083kcal 21253kcal 21423kcal 21593kcal 21763kcal 21933kcal 22103kcal 22273kcal 22443kcal 22613kcal 22784kcal 22954kcal 23124kcal 23294kcal 23464kcal 23634kcal 23804kcal 23974kcal 24144kcal 24314kcal 24484kcal 24654kcal 24824kcal 24994kcal 25164kcal 25334kcal 25504kcal
掃除機をかける 5610kcal 5771kcal 5931kcal 6091kcal 6252kcal 6412kcal 6572kcal 6733kcal 6893kcal 7053kcal 7214kcal 7374kcal 7534kcal 7695kcal 7855kcal 8015kcal 8176kcal 8336kcal 8496kcal 8656kcal 8817kcal 8977kcal 9137kcal 9298kcal 9458kcal 9618kcal 9779kcal 9939kcal 10099kcal 10260kcal 10420kcal 10580kcal 10741kcal 10901kcal 11061kcal 11221kcal 11382kcal 11542kcal 11702kcal 11863kcal 12023kcal 12183kcal 12344kcal 12504kcal 12664kcal 12825kcal 12985kcal 13145kcal 13306kcal 13466kcal 13626kcal 13787kcal 13947kcal 14107kcal 14267kcal 14428kcal 14588kcal 14748kcal 14909kcal 15069kcal 15229kcal 15390kcal 15550kcal 15710kcal 15871kcal 16031kcal 16191kcal 16352kcal 16512kcal 16672kcal 16832kcal 16993kcal 17153kcal 17313kcal 17474kcal 17634kcal 17794kcal 17955kcal 18115kcal 18275kcal 18436kcal 18596kcal 18756kcal 18917kcal 19077kcal 19237kcal 19397kcal 19558kcal 19718kcal 19878kcal 20039kcal 20199kcal 20359kcal 20520kcal 20680kcal 20840kcal 21001kcal 21161kcal 21321kcal 21482kcal 21642kcal 21802kcal 21963kcal 22123kcal 22283kcal 22443kcal 22604kcal 22764kcal 22924kcal 23085kcal 23245kcal 23405kcal 23566kcal 23726kcal 23886kcal 24047kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7311kcal 7481kcal 7651kcal 7821kcal 7991kcal 8161kcal 8331kcal 8501kcal 8671kcal 8841kcal 9011kcal 9181kcal 9351kcal 9521kcal 9691kcal 9861kcal 10031kcal 10201kcal 10371kcal 10541kcal 10711kcal 10881kcal 11051kcal 11221kcal 11392kcal 11562kcal 11732kcal 11902kcal 12072kcal 12242kcal 12412kcal 12582kcal 12752kcal 12922kcal 13092kcal 13262kcal 13432kcal 13602kcal 13772kcal 13942kcal 14112kcal 14282kcal 14452kcal 14622kcal 14792kcal 14962kcal 15132kcal 15302kcal 15472kcal 15642kcal 15812kcal 15982kcal 16152kcal 16322kcal 16492kcal 16662kcal 16832kcal 17003kcal 17173kcal 17343kcal 17513kcal 17683kcal 17853kcal 18023kcal 18193kcal 18363kcal 18533kcal 18703kcal 18873kcal 19043kcal 19213kcal 19383kcal 19553kcal 19723kcal 19893kcal 20063kcal 20233kcal 20403kcal 20573kcal 20743kcal 20913kcal 21083kcal 21253kcal 21423kcal 21593kcal 21763kcal 21933kcal 22103kcal 22273kcal 22443kcal 22613kcal 22784kcal 22954kcal 23124kcal 23294kcal 23464kcal 23634kcal 23804kcal 23974kcal 24144kcal 24314kcal 24484kcal 24654kcal 24824kcal 24994kcal 25164kcal 25334kcal 25504kcal
部屋の片づけ全般 8161kcal 8394kcal 8627kcal 8860kcal 9094kcal 9327kcal 9560kcal 9793kcal 10026kcal 10260kcal 10493kcal 10726kcal 10959kcal 11192kcal 11426kcal 11659kcal 11892kcal 12125kcal 12358kcal 12591kcal 12825kcal 13058kcal 13291kcal 13524kcal 13757kcal 13991kcal 14224kcal 14457kcal 14690kcal 14923kcal 15156kcal 15390kcal 15623kcal 15856kcal 16089kcal 16322kcal 16556kcal 16789kcal 17022kcal 17255kcal 17488kcal 17721kcal 17955kcal 18188kcal 18421kcal 18654kcal 18887kcal 19121kcal 19354kcal 19587kcal 19820kcal 20053kcal 20287kcal 20520kcal 20753kcal 20986kcal 21219kcal 21452kcal 21686kcal 21919kcal 22152kcal 22385kcal 22618kcal 22852kcal 23085kcal 23318kcal 23551kcal 23784kcal 24017kcal 24251kcal 24484kcal 24717kcal 24950kcal 25183kcal 25417kcal 25650kcal 25883kcal 26116kcal 26349kcal 26582kcal 26816kcal 27049kcal 27282kcal 27515kcal 27748kcal 27982kcal 28215kcal 28448kcal 28681kcal 28914kcal 29148kcal 29381kcal 29614kcal 29847kcal 30080kcal 30313kcal 30547kcal 30780kcal 31013kcal 31246kcal 31479kcal 31713kcal 31946kcal 32179kcal 32412kcal 32645kcal 32878kcal 33112kcal 33345kcal 33578kcal 33811kcal 34044kcal 34278kcal 34511kcal 34744kcal 34977kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3400kcal 3497kcal 3594kcal 3692kcal 3789kcal 3886kcal 3983kcal 4080kcal 4177kcal 4275kcal 4372kcal 4469kcal 4566kcal 4663kcal 4760kcal 4858kcal 4955kcal 5052kcal 5149kcal 5246kcal 5343kcal 5440kcal 5538kcal 5635kcal 5732kcal 5829kcal 5926kcal 6023kcal 6121kcal 6218kcal 6315kcal 6412kcal 6509kcal 6606kcal 6704kcal 6801kcal 6898kcal 6995kcal 7092kcal 7189kcal 7287kcal 7384kcal 7481kcal 7578kcal 7675kcal 7772kcal 7869kcal 7967kcal 8064kcal 8161kcal 8258kcal 8355kcal 8452kcal 8550kcal 8647kcal 8744kcal 8841kcal 8938kcal 9035kcal 9133kcal 9230kcal 9327kcal 9424kcal 9521kcal 9618kcal 9716kcal 9813kcal 9910kcal 10007kcal 10104kcal 10201kcal 10298kcal 10396kcal 10493kcal 10590kcal 10687kcal 10784kcal 10881kcal 10979kcal 11076kcal 11173kcal 11270kcal 11367kcal 11464kcal 11562kcal 11659kcal 11756kcal 11853kcal 11950kcal 12047kcal 12145kcal 12242kcal 12339kcal 12436kcal 12533kcal 12630kcal 12727kcal 12825kcal 12922kcal 13019kcal 13116kcal 13213kcal 13310kcal 13408kcal 13505kcal 13602kcal 13699kcal 13796kcal 13893kcal 13991kcal 14088kcal 14185kcal 14282kcal 14379kcal 14476kcal 14574kcal
トイレ 3060kcal 3147kcal 3235kcal 3322kcal 3410kcal 3497kcal 3585kcal 3672kcal 3760kcal 3847kcal 3934kcal 4022kcal 4109kcal 4197kcal 4284kcal 4372kcal 4459kcal 4547kcal 4634kcal 4721kcal 4809kcal 4896kcal 4984kcal 5071kcal 5159kcal 5246kcal 5334kcal 5421kcal 5508kcal 5596kcal 5683kcal 5771kcal 5858kcal 5946kcal 6033kcal 6121kcal 6208kcal 6295kcal 6383kcal 6470kcal 6558kcal 6645kcal 6733kcal 6820kcal 6908kcal 6995kcal 7082kcal 7170kcal 7257kcal 7345kcal 7432kcal 7520kcal 7607kcal 7695kcal 7782kcal 7869kcal 7957kcal 8044kcal 8132kcal 8219kcal 8307kcal 8394kcal 8482kcal 8569kcal 8656kcal 8744kcal 8831kcal 8919kcal 9006kcal 9094kcal 9181kcal 9269kcal 9356kcal 9443kcal 9531kcal 9618kcal 9706kcal 9793kcal 9881kcal 9968kcal 10056kcal 10143kcal 10230kcal 10318kcal 10405kcal 10493kcal 10580kcal 10668kcal 10755kcal 10843kcal 10930kcal 11017kcal 11105kcal 11192kcal 11280kcal 11367kcal 11455kcal 11542kcal 11630kcal 11717kcal 11804kcal 11892kcal 11979kcal 12067kcal 12154kcal 12242kcal 12329kcal 12417kcal 12504kcal 12591kcal 12679kcal 12766kcal 12854kcal 12941kcal 13029kcal 13116kcal
風呂でシャワー 3400kcal 3497kcal 3594kcal 3692kcal 3789kcal 3886kcal 3983kcal 4080kcal 4177kcal 4275kcal 4372kcal 4469kcal 4566kcal 4663kcal 4760kcal 4858kcal 4955kcal 5052kcal 5149kcal 5246kcal 5343kcal 5440kcal 5538kcal 5635kcal 5732kcal 5829kcal 5926kcal 6023kcal 6121kcal 6218kcal 6315kcal 6412kcal 6509kcal 6606kcal 6704kcal 6801kcal 6898kcal 6995kcal 7092kcal 7189kcal 7287kcal 7384kcal 7481kcal 7578kcal 7675kcal 7772kcal 7869kcal 7967kcal 8064kcal 8161kcal 8258kcal 8355kcal 8452kcal 8550kcal 8647kcal 8744kcal 8841kcal 8938kcal 9035kcal 9133kcal 9230kcal 9327kcal 9424kcal 9521kcal 9618kcal 9716kcal 9813kcal 9910kcal 10007kcal 10104kcal 10201kcal 10298kcal 10396kcal 10493kcal 10590kcal 10687kcal 10784kcal 10881kcal 10979kcal 11076kcal 11173kcal 11270kcal 11367kcal 11464kcal 11562kcal 11659kcal 11756kcal 11853kcal 11950kcal 12047kcal 12145kcal 12242kcal 12339kcal 12436kcal 12533kcal 12630kcal 12727kcal 12825kcal 12922kcal 13019kcal 13116kcal 13213kcal 13310kcal 13408kcal 13505kcal 13602kcal 13699kcal 13796kcal 13893kcal 13991kcal 14088kcal 14185kcal 14282kcal 14379kcal 14476kcal 14574kcal
風呂で入浴 2550kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2841kcal 2914kcal 2987kcal 3060kcal 3133kcal 3206kcal 3279kcal 3352kcal 3424kcal 3497kcal 3570kcal 3643kcal 3716kcal 3789kcal 3862kcal 3934kcal 4007kcal 4080kcal 4153kcal 4226kcal 4299kcal 4372kcal 4445kcal 4517kcal 4590kcal 4663kcal 4736kcal 4809kcal 4882kcal 4955kcal 5028kcal 5100kcal 5173kcal 5246kcal 5319kcal 5392kcal 5465kcal 5538kcal 5610kcal 5683kcal 5756kcal 5829kcal 5902kcal 5975kcal 6048kcal 6121kcal 6193kcal 6266kcal 6339kcal 6412kcal 6485kcal 6558kcal 6631kcal 6704kcal 6776kcal 6849kcal 6922kcal 6995kcal 7068kcal 7141kcal 7214kcal 7287kcal 7359kcal 7432kcal 7505kcal 7578kcal 7651kcal 7724kcal 7797kcal 7869kcal 7942kcal 8015kcal 8088kcal 8161kcal 8234kcal 8307kcal 8380kcal 8452kcal 8525kcal 8598kcal 8671kcal 8744kcal 8817kcal 8890kcal 8963kcal 9035kcal 9108kcal 9181kcal 9254kcal 9327kcal 9400kcal 9473kcal 9545kcal 9618kcal 9691kcal 9764kcal 9837kcal 9910kcal 9983kcal 10056kcal 10128kcal 10201kcal 10274kcal 10347kcal 10420kcal 10493kcal 10566kcal 10639kcal 10711kcal 10784kcal 10857kcal 10930kcal
デスクワーク 2210kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2463kcal 2526kcal 2589kcal 2652kcal 2715kcal 2778kcal 2841kcal 2905kcal 2968kcal 3031kcal 3094kcal 3157kcal 3220kcal 3284kcal 3347kcal 3410kcal 3473kcal 3536kcal 3599kcal 3662kcal 3726kcal 3789kcal 3852kcal 3915kcal 3978kcal 4041kcal 4105kcal 4168kcal 4231kcal 4294kcal 4357kcal 4420kcal 4483kcal 4547kcal 4610kcal 4673kcal 4736kcal 4799kcal 4862kcal 4926kcal 4989kcal 5052kcal 5115kcal 5178kcal 5241kcal 5304kcal 5368kcal 5431kcal 5494kcal 5557kcal 5620kcal 5683kcal 5747kcal 5810kcal 5873kcal 5936kcal 5999kcal 6062kcal 6125kcal 6189kcal 6252kcal 6315kcal 6378kcal 6441kcal 6504kcal 6568kcal 6631kcal 6694kcal 6757kcal 6820kcal 6883kcal 6946kcal 7010kcal 7073kcal 7136kcal 7199kcal 7262kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7515kcal 7578kcal 7641kcal 7704kcal 7767kcal 7831kcal 7894kcal 7957kcal 8020kcal 8083kcal 8146kcal 8210kcal 8273kcal 8336kcal 8399kcal 8462kcal 8525kcal 8588kcal 8652kcal 8715kcal 8778kcal 8841kcal 8904kcal 8967kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9220kcal 9283kcal 9346kcal 9409kcal 9473kcal
立って仕事をする 3060kcal 3147kcal 3235kcal 3322kcal 3410kcal 3497kcal 3585kcal 3672kcal 3760kcal 3847kcal 3934kcal 4022kcal 4109kcal 4197kcal 4284kcal 4372kcal 4459kcal 4547kcal 4634kcal 4721kcal 4809kcal 4896kcal 4984kcal 5071kcal 5159kcal 5246kcal 5334kcal 5421kcal 5508kcal 5596kcal 5683kcal 5771kcal 5858kcal 5946kcal 6033kcal 6121kcal 6208kcal 6295kcal 6383kcal 6470kcal 6558kcal 6645kcal 6733kcal 6820kcal 6908kcal 6995kcal 7082kcal 7170kcal 7257kcal 7345kcal 7432kcal 7520kcal 7607kcal 7695kcal 7782kcal 7869kcal 7957kcal 8044kcal 8132kcal 8219kcal 8307kcal 8394kcal 8482kcal 8569kcal 8656kcal 8744kcal 8831kcal 8919kcal 9006kcal 9094kcal 9181kcal 9269kcal 9356kcal 9443kcal 9531kcal 9618kcal 9706kcal 9793kcal 9881kcal 9968kcal 10056kcal 10143kcal 10230kcal 10318kcal 10405kcal 10493kcal 10580kcal 10668kcal 10755kcal 10843kcal 10930kcal 11017kcal 11105kcal 11192kcal 11280kcal 11367kcal 11455kcal 11542kcal 11630kcal 11717kcal 11804kcal 11892kcal 11979kcal 12067kcal 12154kcal 12242kcal 12329kcal 12417kcal 12504kcal 12591kcal 12679kcal 12766kcal 12854kcal 12941kcal 13029kcal 13116kcal
体をよく動かす仕事 5100kcal 5246kcal 5392kcal 5538kcal 5683kcal 5829kcal 5975kcal 6121kcal 6266kcal 6412kcal 6558kcal 6704kcal 6849kcal 6995kcal 7141kcal 7287kcal 7432kcal 7578kcal 7724kcal 7869kcal 8015kcal 8161kcal 8307kcal 8452kcal 8598kcal 8744kcal 8890kcal 9035kcal 9181kcal 9327kcal 9473kcal 9618kcal 9764kcal 9910kcal 10056kcal 10201kcal 10347kcal 10493kcal 10639kcal 10784kcal 10930kcal 11076kcal 11221kcal 11367kcal 11513kcal 11659kcal 11804kcal 11950kcal 12096kcal 12242kcal 12387kcal 12533kcal 12679kcal 12825kcal 12970kcal 13116kcal 13262kcal 13408kcal 13553kcal 13699kcal 13845kcal 13991kcal 14136kcal 14282kcal 14428kcal 14574kcal 14719kcal 14865kcal 15011kcal 15156kcal 15302kcal 15448kcal 15594kcal 15739kcal 15885kcal 16031kcal 16177kcal 16322kcal 16468kcal 16614kcal 16760kcal 16905kcal 17051kcal 17197kcal 17343kcal 17488kcal 17634kcal 17780kcal 17926kcal 18071kcal 18217kcal 18363kcal 18508kcal 18654kcal 18800kcal 18946kcal 19091kcal 19237kcal 19383kcal 19529kcal 19674kcal 19820kcal 19966kcal 20112kcal 20257kcal 20403kcal 20549kcal 20695kcal 20840kcal 20986kcal 21132kcal 21278kcal 21423kcal 21569kcal 21715kcal 21861kcal
電車バスに乗車 2210kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2463kcal 2526kcal 2589kcal 2652kcal 2715kcal 2778kcal 2841kcal 2905kcal 2968kcal 3031kcal 3094kcal 3157kcal 3220kcal 3284kcal 3347kcal 3410kcal 3473kcal 3536kcal 3599kcal 3662kcal 3726kcal 3789kcal 3852kcal 3915kcal 3978kcal 4041kcal 4105kcal 4168kcal 4231kcal 4294kcal 4357kcal 4420kcal 4483kcal 4547kcal 4610kcal 4673kcal 4736kcal 4799kcal 4862kcal 4926kcal 4989kcal 5052kcal 5115kcal 5178kcal 5241kcal 5304kcal 5368kcal 5431kcal 5494kcal 5557kcal 5620kcal 5683kcal 5747kcal 5810kcal 5873kcal 5936kcal 5999kcal 6062kcal 6125kcal 6189kcal 6252kcal 6315kcal 6378kcal 6441kcal 6504kcal 6568kcal 6631kcal 6694kcal 6757kcal 6820kcal 6883kcal 6946kcal 7010kcal 7073kcal 7136kcal 7199kcal 7262kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7515kcal 7578kcal 7641kcal 7704kcal 7767kcal 7831kcal 7894kcal 7957kcal 8020kcal 8083kcal 8146kcal 8210kcal 8273kcal 8336kcal 8399kcal 8462kcal 8525kcal 8588kcal 8652kcal 8715kcal 8778kcal 8841kcal 8904kcal 8967kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9220kcal 9283kcal 9346kcal 9409kcal 9473kcal
自動車を運転 4250kcal 4372kcal 4493kcal 4615kcal 4736kcal 4858kcal 4979kcal 5100kcal 5222kcal 5343kcal 5465kcal 5586kcal 5708kcal 5829kcal 5951kcal 6072kcal 6193kcal 6315kcal 6436kcal 6558kcal 6679kcal 6801kcal 6922kcal 7044kcal 7165kcal 7287kcal 7408kcal 7529kcal 7651kcal 7772kcal 7894kcal 8015kcal 8137kcal 8258kcal 8380kcal 8501kcal 8622kcal 8744kcal 8865kcal 8987kcal 9108kcal 9230kcal 9351kcal 9473kcal 9594kcal 9716kcal 9837kcal 9958kcal 10080kcal 10201kcal 10323kcal 10444kcal 10566kcal 10687kcal 10809kcal 10930kcal 11051kcal 11173kcal 11294kcal 11416kcal 11537kcal 11659kcal 11780kcal 11902kcal 12023kcal 12145kcal 12266kcal 12387kcal 12509kcal 12630kcal 12752kcal 12873kcal 12995kcal 13116kcal 13238kcal 13359kcal 13480kcal 13602kcal 13723kcal 13845kcal 13966kcal 14088kcal 14209kcal 14331kcal 14452kcal 14574kcal 14695kcal 14816kcal 14938kcal 15059kcal 15181kcal 15302kcal 15424kcal 15545kcal 15667kcal 15788kcal 15909kcal 16031kcal 16152kcal 16274kcal 16395kcal 16517kcal 16638kcal 16760kcal 16881kcal 17003kcal 17124kcal 17245kcal 17367kcal 17488kcal 17610kcal 17731kcal 17853kcal 17974kcal 18096kcal 18217kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23464kcal 24134kcal 24804kcal 25475kcal 26145kcal 26816kcal 27486kcal 28156kcal 28827kcal 29497kcal 30168kcal 30838kcal 31508kcal 32179kcal 32849kcal 33520kcal 34190kcal 34861kcal 35531kcal 36201kcal 36872kcal 37542kcal 38213kcal 38883kcal 39553kcal 40224kcal 40894kcal 41565kcal 42235kcal 42905kcal 43576kcal 44246kcal 44917kcal 45587kcal 46257kcal 46928kcal 47598kcal 48269kcal 48939kcal 49609kcal 50280kcal 50950kcal 51621kcal 52291kcal 52961kcal 53632kcal 54302kcal 54973kcal 55643kcal 56313kcal 56984kcal 57654kcal 58325kcal 58995kcal 59665kcal 60336kcal 61006kcal 61677kcal 62347kcal 63017kcal 63688kcal 64358kcal 65029kcal 65699kcal 66369kcal 67040kcal 67710kcal 68381kcal 69051kcal 69722kcal 70392kcal 71062kcal 71733kcal 72403kcal 73074kcal 73744kcal 74414kcal 75085kcal 75755kcal 76426kcal 77096kcal 77766kcal 78437kcal 79107kcal 79778kcal 80448kcal 81118kcal 81789kcal 82459kcal 83130kcal 83800kcal 84470kcal 85141kcal 85811kcal 86482kcal 87152kcal 87822kcal 88493kcal 89163kcal 89834kcal 90504kcal 91174kcal 91845kcal 92515kcal 93186kcal 93856kcal 94526kcal 95197kcal 95867kcal 96538kcal 97208kcal 97878kcal 98549kcal 99219kcal 99890kcal 100560kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20913kcal 21511kcal 22108kcal 22706kcal 23303kcal 23901kcal 24498kcal 25096kcal 25693kcal 26291kcal 26889kcal 27486kcal 28084kcal 28681kcal 29279kcal 29876kcal 30474kcal 31071kcal 31669kcal 32266kcal 32864kcal 33461kcal 34059kcal 34656kcal 35254kcal 35852kcal 36449kcal 37047kcal 37644kcal 38242kcal 38839kcal 39437kcal 40034kcal 40632kcal 41229kcal 41827kcal 42424kcal 43022kcal 43619kcal 44217kcal 44815kcal 45412kcal 46010kcal 46607kcal 47205kcal 47802kcal 48400kcal 48997kcal 49595kcal 50192kcal 50790kcal 51387kcal 51985kcal 52582kcal 53180kcal 53778kcal 54375kcal 54973kcal 55570kcal 56168kcal 56765kcal 57363kcal 57960kcal 58558kcal 59155kcal 59753kcal 60350kcal 60948kcal 61546kcal 62143kcal 62741kcal 63338kcal 63936kcal 64533kcal 65131kcal 65728kcal 66326kcal 66923kcal 67521kcal 68118kcal 68716kcal 69313kcal 69911kcal 70509kcal 71106kcal 71704kcal 72301kcal 72899kcal 73496kcal 74094kcal 74691kcal 75289kcal 75886kcal 76484kcal 77081kcal 77679kcal 78276kcal 78874kcal 79472kcal 80069kcal 80667kcal 81264kcal 81862kcal 82459kcal 83057kcal 83654kcal 84252kcal 84849kcal 85447kcal 86044kcal 86642kcal 87239kcal 87837kcal 88435kcal 89032kcal 89630kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20063kcal 20636kcal 21210kcal 21783kcal 22356kcal 22929kcal 23503kcal 24076kcal 24649kcal 25222kcal 25795kcal 26369kcal 26942kcal 27515kcal 28088kcal 28662kcal 29235kcal 29808kcal 30381kcal 30955kcal 31528kcal 32101kcal 32674kcal 33248kcal 33821kcal 34394kcal 34967kcal 35541kcal 36114kcal 36687kcal 37260kcal 37834kcal 38407kcal 38980kcal 39553kcal 40127kcal 40700kcal 41273kcal 41846kcal 42420kcal 42993kcal 43566kcal 44139kcal 44713kcal 45286kcal 45859kcal 46432kcal 47006kcal 47579kcal 48152kcal 48725kcal 49298kcal 49872kcal 50445kcal 51018kcal 51591kcal 52165kcal 52738kcal 53311kcal 53884kcal 54458kcal 55031kcal 55604kcal 56177kcal 56751kcal 57324kcal 57897kcal 58470kcal 59044kcal 59617kcal 60190kcal 60763kcal 61337kcal 61910kcal 62483kcal 63056kcal 63630kcal 64203kcal 64776kcal 65349kcal 65923kcal 66496kcal 67069kcal 67642kcal 68216kcal 68789kcal 69362kcal 69935kcal 70509kcal 71082kcal 71655kcal 72228kcal 72801kcal 73375kcal 73948kcal 74521kcal 75094kcal 75668kcal 76241kcal 76814kcal 77387kcal 77961kcal 78534kcal 79107kcal 79680kcal 80254kcal 80827kcal 81400kcal 81973kcal 82547kcal 83120kcal 83693kcal 84266kcal 84840kcal 85413kcal 85986kcal
水泳
(速め:全般)		 17003kcal 17488kcal 17974kcal 18460kcal 18946kcal 19432kcal 19917kcal 20403kcal 20889kcal 21375kcal 21861kcal 22346kcal 22832kcal 23318kcal 23804kcal 24290kcal 24775kcal 25261kcal 25747kcal 26233kcal 26719kcal 27204kcal 27690kcal 28176kcal 28662kcal 29148kcal 29633kcal 30119kcal 30605kcal 31091kcal 31577kcal 32062kcal 32548kcal 33034kcal 33520kcal 34006kcal 34491kcal 34977kcal 35463kcal 35949kcal 36435kcal 36920kcal 37406kcal 37892kcal 38378kcal 38864kcal 39349kcal 39835kcal 40321kcal 40807kcal 41293kcal 41778kcal 42264kcal 42750kcal 43236kcal 43722kcal 44207kcal 44693kcal 45179kcal 45665kcal 46151kcal 46636kcal 47122kcal 47608kcal 48094kcal 48580kcal 49065kcal 49551kcal 50037kcal 50523kcal 51009kcal 51494kcal 51980kcal 52466kcal 52952kcal 53438kcal 53923kcal 54409kcal 54895kcal 55381kcal 55867kcal 56352kcal 56838kcal 57324kcal 57810kcal 58296kcal 58781kcal 59267kcal 59753kcal 60239kcal 60725kcal 61210kcal 61696kcal 62182kcal 62668kcal 63154kcal 63639kcal 64125kcal 64611kcal 65097kcal 65583kcal 66068kcal 66554kcal 67040kcal 67526kcal 68012kcal 68497kcal 68983kcal 69469kcal 69955kcal 70441kcal 70926kcal 71412kcal 71898kcal 72384kcal 72870kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17003kcal 17488kcal 17974kcal 18460kcal 18946kcal 19432kcal 19917kcal 20403kcal 20889kcal 21375kcal 21861kcal 22346kcal 22832kcal 23318kcal 23804kcal 24290kcal 24775kcal 25261kcal 25747kcal 26233kcal 26719kcal 27204kcal 27690kcal 28176kcal 28662kcal 29148kcal 29633kcal 30119kcal 30605kcal 31091kcal 31577kcal 32062kcal 32548kcal 33034kcal 33520kcal 34006kcal 34491kcal 34977kcal 35463kcal 35949kcal 36435kcal 36920kcal 37406kcal 37892kcal 38378kcal 38864kcal 39349kcal 39835kcal 40321kcal 40807kcal 41293kcal 41778kcal 42264kcal 42750kcal 43236kcal 43722kcal 44207kcal 44693kcal 45179kcal 45665kcal 46151kcal 46636kcal 47122kcal 47608kcal 48094kcal 48580kcal 49065kcal 49551kcal 50037kcal 50523kcal 51009kcal 51494kcal 51980kcal 52466kcal 52952kcal 53438kcal 53923kcal 54409kcal 54895kcal 55381kcal 55867kcal 56352kcal 56838kcal 57324kcal 57810kcal 58296kcal 58781kcal 59267kcal 59753kcal 60239kcal 60725kcal 61210kcal 61696kcal 62182kcal 62668kcal 63154kcal 63639kcal 64125kcal 64611kcal 65097kcal 65583kcal 66068kcal 66554kcal 67040kcal 67526kcal 68012kcal 68497kcal 68983kcal 69469kcal 69955kcal 70441kcal 70926kcal 71412kcal 71898kcal 72384kcal 72870kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17003kcal 17488kcal 17974kcal 18460kcal 18946kcal 19432kcal 19917kcal 20403kcal 20889kcal 21375kcal 21861kcal 22346kcal 22832kcal 23318kcal 23804kcal 24290kcal 24775kcal 25261kcal 25747kcal 26233kcal 26719kcal 27204kcal 27690kcal 28176kcal 28662kcal 29148kcal 29633kcal 30119kcal 30605kcal 31091kcal 31577kcal 32062kcal 32548kcal 33034kcal 33520kcal 34006kcal 34491kcal 34977kcal 35463kcal 35949kcal 36435kcal 36920kcal 37406kcal 37892kcal 38378kcal 38864kcal 39349kcal 39835kcal 40321kcal 40807kcal 41293kcal 41778kcal 42264kcal 42750kcal 43236kcal 43722kcal 44207kcal 44693kcal 45179kcal 45665kcal 46151kcal 46636kcal 47122kcal 47608kcal 48094kcal 48580kcal 49065kcal 49551kcal 50037kcal 50523kcal 51009kcal 51494kcal 51980kcal 52466kcal 52952kcal 53438kcal 53923kcal 54409kcal 54895kcal 55381kcal 55867kcal 56352kcal 56838kcal 57324kcal 57810kcal 58296kcal 58781kcal 59267kcal 59753kcal 60239kcal 60725kcal 61210kcal 61696kcal 62182kcal 62668kcal 63154kcal 63639kcal 64125kcal 64611kcal 65097kcal 65583kcal 66068kcal 66554kcal 67040kcal 67526kcal 68012kcal 68497kcal 68983kcal 69469kcal 69955kcal 70441kcal 70926kcal 71412kcal 71898kcal 72384kcal 72870kcal
ダンス
激しい		 15302kcal 15739kcal 16177kcal 16614kcal 17051kcal 17488kcal 17926kcal 18363kcal 18800kcal 19237kcal 19674kcal 20112kcal 20549kcal 20986kcal 21423kcal 21861kcal 22298kcal 22735kcal 23172kcal 23609kcal 24047kcal 24484kcal 24921kcal 25358kcal 25795kcal 26233kcal 26670kcal 27107kcal 27544kcal 27982kcal 28419kcal 28856kcal 29293kcal 29730kcal 30168kcal 30605kcal 31042kcal 31479kcal 31917kcal 32354kcal 32791kcal 33228kcal 33665kcal 34103kcal 34540kcal 34977kcal 35414kcal 35852kcal 36289kcal 36726kcal 37163kcal 37600kcal 38038kcal 38475kcal 38912kcal 39349kcal 39787kcal 40224kcal 40661kcal 41098kcal 41535kcal 41973kcal 42410kcal 42847kcal 43284kcal 43722kcal 44159kcal 44596kcal 45033kcal 45470kcal 45908kcal 46345kcal 46782kcal 47219kcal 47656kcal 48094kcal 48531kcal 48968kcal 49405kcal 49843kcal 50280kcal 50717kcal 51154kcal 51591kcal 52029kcal 52466kcal 52903kcal 53340kcal 53778kcal 54215kcal 54652kcal 55089kcal 55526kcal 55964kcal 56401kcal 56838kcal 57275kcal 57713kcal 58150kcal 58587kcal 59024kcal 59461kcal 59899kcal 60336kcal 60773kcal 61210kcal 61648kcal 62085kcal 62522kcal 62959kcal 63396kcal 63834kcal 64271kcal 64708kcal 65145kcal 65583kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14962kcal 15390kcal 15817kcal 16245kcal 16672kcal 17100kcal 17527kcal 17955kcal 18382kcal 18810kcal 19237kcal 19665kcal 20092kcal 20520kcal 20947kcal 21375kcal 21802kcal 22230kcal 22657kcal 23085kcal 23512kcal 23940kcal 24367kcal 24795kcal 25222kcal 25650kcal 26077kcal 26505kcal 26932kcal 27360kcal 27787kcal 28215kcal 28642kcal 29070kcal 29497kcal 29925kcal 30352kcal 30780kcal 31207kcal 31635kcal 32062kcal 32490kcal 32917kcal 33345kcal 33772kcal 34200kcal 34627kcal 35055kcal 35482kcal 35910kcal 36337kcal 36765kcal 37192kcal 37620kcal 38047kcal 38475kcal 38902kcal 39330kcal 39757kcal 40185kcal 40612kcal 41040kcal 41467kcal 41895kcal 42322kcal 42750kcal 43177kcal 43605kcal 44032kcal 44460kcal 44887kcal 45315kcal 45742kcal 46170kcal 46597kcal 47025kcal 47452kcal 47880kcal 48307kcal 48735kcal 49162kcal 49590kcal 50017kcal 50445kcal 50872kcal 51300kcal 51727kcal 52155kcal 52582kcal 53010kcal 53438kcal 53865kcal 54293kcal 54720kcal 55148kcal 55575kcal 56003kcal 56430kcal 56858kcal 57285kcal 57713kcal 58140kcal 58568kcal 58995kcal 59423kcal 59850kcal 60278kcal 60705kcal 61133kcal 61560kcal 61988kcal 62415kcal 62843kcal 63270kcal 63698kcal 64125kcal
水泳
(普通:全般)		 14112kcal 14515kcal 14918kcal 15322kcal 15725kcal 16128kcal 16531kcal 16934kcal 17338kcal 17741kcal 18144kcal 18547kcal 18951kcal 19354kcal 19757kcal 20160kcal 20563kcal 20967kcal 21370kcal 21773kcal 22176kcal 22579kcal 22983kcal 23386kcal 23789kcal 24192kcal 24596kcal 24999kcal 25402kcal 25805kcal 26208kcal 26612kcal 27015kcal 27418kcal 27821kcal 28224kcal 28628kcal 29031kcal 29434kcal 29837kcal 30241kcal 30644kcal 31047kcal 31450kcal 31853kcal 32257kcal 32660kcal 33063kcal 33466kcal 33869kcal 34273kcal 34676kcal 35079kcal 35482kcal 35886kcal 36289kcal 36692kcal 37095kcal 37498kcal 37902kcal 38305kcal 38708kcal 39111kcal 39514kcal 39918kcal 40321kcal 40724kcal 41127kcal 41531kcal 41934kcal 42337kcal 42740kcal 43143kcal 43547kcal 43950kcal 44353kcal 44756kcal 45159kcal 45563kcal 45966kcal 46369kcal 46772kcal 47176kcal 47579kcal 47982kcal 48385kcal 48788kcal 49192kcal 49595kcal 49998kcal 50401kcal 50804kcal 51208kcal 51611kcal 52014kcal 52417kcal 52821kcal 53224kcal 53627kcal 54030kcal 54433kcal 54837kcal 55240kcal 55643kcal 56046kcal 56449kcal 56853kcal 57256kcal 57659kcal 58062kcal 58466kcal 58869kcal 59272kcal 59675kcal 60078kcal 60482kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13602kcal 13991kcal 14379kcal 14768kcal 15156kcal 15545kcal 15934kcal 16322kcal 16711kcal 17100kcal 17488kcal 17877kcal 18266kcal 18654kcal 19043kcal 19432kcal 19820kcal 20209kcal 20597kcal 20986kcal 21375kcal 21763kcal 22152kcal 22541kcal 22929kcal 23318kcal 23707kcal 24095kcal 24484kcal 24872kcal 25261kcal 25650kcal 26038kcal 26427kcal 26816kcal 27204kcal 27593kcal 27982kcal 28370kcal 28759kcal 29148kcal 29536kcal 29925kcal 30313kcal 30702kcal 31091kcal 31479kcal 31868kcal 32257kcal 32645kcal 33034kcal 33423kcal 33811kcal 34200kcal 34588kcal 34977kcal 35366kcal 35754kcal 36143kcal 36532kcal 36920kcal 37309kcal 37698kcal 38086kcal 38475kcal 38864kcal 39252kcal 39641kcal 40029kcal 40418kcal 40807kcal 41195kcal 41584kcal 41973kcal 42361kcal 42750kcal 43139kcal 43527kcal 43916kcal 44304kcal 44693kcal 45082kcal 45470kcal 45859kcal 46248kcal 46636kcal 47025kcal 47414kcal 47802kcal 48191kcal 48580kcal 48968kcal 49357kcal 49745kcal 50134kcal 50523kcal 50911kcal 51300kcal 51689kcal 52077kcal 52466kcal 52855kcal 53243kcal 53632kcal 54020kcal 54409kcal 54798kcal 55186kcal 55575kcal 55964kcal 56352kcal 56741kcal 57130kcal 57518kcal 57907kcal 58296kcal
山登り 13602kcal 13991kcal 14379kcal 14768kcal 15156kcal 15545kcal 15934kcal 16322kcal 16711kcal 17100kcal 17488kcal 17877kcal 18266kcal 18654kcal 19043kcal 19432kcal 19820kcal 20209kcal 20597kcal 20986kcal 21375kcal 21763kcal 22152kcal 22541kcal 22929kcal 23318kcal 23707kcal 24095kcal 24484kcal 24872kcal 25261kcal 25650kcal 26038kcal 26427kcal 26816kcal 27204kcal 27593kcal 27982kcal 28370kcal 28759kcal 29148kcal 29536kcal 29925kcal 30313kcal 30702kcal 31091kcal 31479kcal 31868kcal 32257kcal 32645kcal 33034kcal 33423kcal 33811kcal 34200kcal 34588kcal 34977kcal 35366kcal 35754kcal 36143kcal 36532kcal 36920kcal 37309kcal 37698kcal 38086kcal 38475kcal 38864kcal 39252kcal 39641kcal 40029kcal 40418kcal 40807kcal 41195kcal 41584kcal 41973kcal 42361kcal 42750kcal 43139kcal 43527kcal 43916kcal 44304kcal 44693kcal 45082kcal 45470kcal 45859kcal 46248kcal 46636kcal 47025kcal 47414kcal 47802kcal 48191kcal 48580kcal 48968kcal 49357kcal 49745kcal 50134kcal 50523kcal 50911kcal 51300kcal 51689kcal 52077kcal 52466kcal 52855kcal 53243kcal 53632kcal 54020kcal 54409kcal 54798kcal 55186kcal 55575kcal 55964kcal 56352kcal 56741kcal 57130kcal 57518kcal 57907kcal 58296kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13602kcal 13991kcal 14379kcal 14768kcal 15156kcal 15545kcal 15934kcal 16322kcal 16711kcal 17100kcal 17488kcal 17877kcal 18266kcal 18654kcal 19043kcal 19432kcal 19820kcal 20209kcal 20597kcal 20986kcal 21375kcal 21763kcal 22152kcal 22541kcal 22929kcal 23318kcal 23707kcal 24095kcal 24484kcal 24872kcal 25261kcal 25650kcal 26038kcal 26427kcal 26816kcal 27204kcal 27593kcal 27982kcal 28370kcal 28759kcal 29148kcal 29536kcal 29925kcal 30313kcal 30702kcal 31091kcal 31479kcal 31868kcal 32257kcal 32645kcal 33034kcal 33423kcal 33811kcal 34200kcal 34588kcal 34977kcal 35366kcal 35754kcal 36143kcal 36532kcal 36920kcal 37309kcal 37698kcal 38086kcal 38475kcal 38864kcal 39252kcal 39641kcal 40029kcal 40418kcal 40807kcal 41195kcal 41584kcal 41973kcal 42361kcal 42750kcal 43139kcal 43527kcal 43916kcal 44304kcal 44693kcal 45082kcal 45470kcal 45859kcal 46248kcal 46636kcal 47025kcal 47414kcal 47802kcal 48191kcal 48580kcal 48968kcal 49357kcal 49745kcal 50134kcal 50523kcal 50911kcal 51300kcal 51689kcal 52077kcal 52466kcal 52855kcal 53243kcal 53632kcal 54020kcal 54409kcal 54798kcal 55186kcal 55575kcal 55964kcal 56352kcal 56741kcal 57130kcal 57518kcal 57907kcal 58296kcal
HIIT
ジャンプあり		 13602kcal 13991kcal 14379kcal 14768kcal 15156kcal 15545kcal 15934kcal 16322kcal 16711kcal 17100kcal 17488kcal 17877kcal 18266kcal 18654kcal 19043kcal 19432kcal 19820kcal 20209kcal 20597kcal 20986kcal 21375kcal 21763kcal 22152kcal 22541kcal 22929kcal 23318kcal 23707kcal 24095kcal 24484kcal 24872kcal 25261kcal 25650kcal 26038kcal 26427kcal 26816kcal 27204kcal 27593kcal 27982kcal 28370kcal 28759kcal 29148kcal 29536kcal 29925kcal 30313kcal 30702kcal 31091kcal 31479kcal 31868kcal 32257kcal 32645kcal 33034kcal 33423kcal 33811kcal 34200kcal 34588kcal 34977kcal 35366kcal 35754kcal 36143kcal 36532kcal 36920kcal 37309kcal 37698kcal 38086kcal 38475kcal 38864kcal 39252kcal 39641kcal 40029kcal 40418kcal 40807kcal 41195kcal 41584kcal 41973kcal 42361kcal 42750kcal 43139kcal 43527kcal 43916kcal 44304kcal 44693kcal 45082kcal 45470kcal 45859kcal 46248kcal 46636kcal 47025kcal 47414kcal 47802kcal 48191kcal 48580kcal 48968kcal 49357kcal 49745kcal 50134kcal 50523kcal 50911kcal 51300kcal 51689kcal 52077kcal 52466kcal 52855kcal 53243kcal 53632kcal 54020kcal 54409kcal 54798kcal 55186kcal 55575kcal 55964kcal 56352kcal 56741kcal 57130kcal 57518kcal 57907kcal 58296kcal
ダンス
普通		 12412kcal 12766kcal 13121kcal 13476kcal 13830kcal 14185kcal 14539kcal 14894kcal 15249kcal 15603kcal 15958kcal 16313kcal 16667kcal 17022kcal 17377kcal 17731kcal 18086kcal 18440kcal 18795kcal 19150kcal 19504kcal 19859kcal 20214kcal 20568kcal 20923kcal 21278kcal 21632kcal 21987kcal 22341kcal 22696kcal 23051kcal 23405kcal 23760kcal 24115kcal 24469kcal 24824kcal 25179kcal 25533kcal 25888kcal 26242kcal 26597kcal 26952kcal 27306kcal 27661kcal 28016kcal 28370kcal 28725kcal 29079kcal 29434kcal 29789kcal 30143kcal 30498kcal 30853kcal 31207kcal 31562kcal 31917kcal 32271kcal 32626kcal 32980kcal 33335kcal 33690kcal 34044kcal 34399kcal 34754kcal 35108kcal 35463kcal 35818kcal 36172kcal 36527kcal 36881kcal 37236kcal 37591kcal 37945kcal 38300kcal 38655kcal 39009kcal 39364kcal 39719kcal 40073kcal 40428kcal 40782kcal 41137kcal 41492kcal 41846kcal 42201kcal 42556kcal 42910kcal 43265kcal 43619kcal 43974kcal 44329kcal 44683kcal 45038kcal 45393kcal 45747kcal 46102kcal 46457kcal 46811kcal 47166kcal 47520kcal 47875kcal 48230kcal 48584kcal 48939kcal 49294kcal 49648kcal 50003kcal 50358kcal 50712kcal 51067kcal 51421kcal 51776kcal 52131kcal 52485kcal 52840kcal 53195kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10201kcal 10493kcal 10784kcal 11076kcal 11367kcal 11659kcal 11950kcal 12242kcal 12533kcal 12825kcal 13116kcal 13408kcal 13699kcal 13991kcal 14282kcal 14574kcal 14865kcal 15156kcal 15448kcal 15739kcal 16031kcal 16322kcal 16614kcal 16905kcal 17197kcal 17488kcal 17780kcal 18071kcal 18363kcal 18654kcal 18946kcal 19237kcal 19529kcal 19820kcal 20112kcal 20403kcal 20695kcal 20986kcal 21278kcal 21569kcal 21861kcal 22152kcal 22443kcal 22735kcal 23026kcal 23318kcal 23609kcal 23901kcal 24192kcal 24484kcal 24775kcal 25067kcal 25358kcal 25650kcal 25941kcal 26233kcal 26524kcal 26816kcal 27107kcal 27399kcal 27690kcal 27982kcal 28273kcal 28565kcal 28856kcal 29148kcal 29439kcal 29730kcal 30022kcal 30313kcal 30605kcal 30896kcal 31188kcal 31479kcal 31771kcal 32062kcal 32354kcal 32645kcal 32937kcal 33228kcal 33520kcal 33811kcal 34103kcal 34394kcal 34686kcal 34977kcal 35269kcal 35560kcal 35852kcal 36143kcal 36435kcal 36726kcal 37017kcal 37309kcal 37600kcal 37892kcal 38183kcal 38475kcal 38766kcal 39058kcal 39349kcal 39641kcal 39932kcal 40224kcal 40515kcal 40807kcal 41098kcal 41390kcal 41681kcal 41973kcal 42264kcal 42556kcal 42847kcal 43139kcal 43430kcal 43722kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10201kcal 10493kcal 10784kcal 11076kcal 11367kcal 11659kcal 11950kcal 12242kcal 12533kcal 12825kcal 13116kcal 13408kcal 13699kcal 13991kcal 14282kcal 14574kcal 14865kcal 15156kcal 15448kcal 15739kcal 16031kcal 16322kcal 16614kcal 16905kcal 17197kcal 17488kcal 17780kcal 18071kcal 18363kcal 18654kcal 18946kcal 19237kcal 19529kcal 19820kcal 20112kcal 20403kcal 20695kcal 20986kcal 21278kcal 21569kcal 21861kcal 22152kcal 22443kcal 22735kcal 23026kcal 23318kcal 23609kcal 23901kcal 24192kcal 24484kcal 24775kcal 25067kcal 25358kcal 25650kcal 25941kcal 26233kcal 26524kcal 26816kcal 27107kcal 27399kcal 27690kcal 27982kcal 28273kcal 28565kcal 28856kcal 29148kcal 29439kcal 29730kcal 30022kcal 30313kcal 30605kcal 30896kcal 31188kcal 31479kcal 31771kcal 32062kcal 32354kcal 32645kcal 32937kcal 33228kcal 33520kcal 33811kcal 34103kcal 34394kcal 34686kcal 34977kcal 35269kcal 35560kcal 35852kcal 36143kcal 36435kcal 36726kcal 37017kcal 37309kcal 37600kcal 37892kcal 38183kcal 38475kcal 38766kcal 39058kcal 39349kcal 39641kcal 39932kcal 40224kcal 40515kcal 40807kcal 41098kcal 41390kcal 41681kcal 41973kcal 42264kcal 42556kcal 42847kcal 43139kcal 43430kcal 43722kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9011kcal 9269kcal 9526kcal 9784kcal 10041kcal 10298kcal 10556kcal 10813kcal 11071kcal 11328kcal 11586kcal 11843kcal 12101kcal 12358kcal 12616kcal 12873kcal 13131kcal 13388kcal 13646kcal 13903kcal 14161kcal 14418kcal 14676kcal 14933kcal 15190kcal 15448kcal 15705kcal 15963kcal 16220kcal 16478kcal 16735kcal 16993kcal 17250kcal 17508kcal 17765kcal 18023kcal 18280kcal 18538kcal 18795kcal 19053kcal 19310kcal 19568kcal 19825kcal 20082kcal 20340kcal 20597kcal 20855kcal 21112kcal 21370kcal 21627kcal 21885kcal 22142kcal 22400kcal 22657kcal 22915kcal 23172kcal 23430kcal 23687kcal 23945kcal 24202kcal 24460kcal 24717kcal 24974kcal 25232kcal 25489kcal 25747kcal 26004kcal 26262kcal 26519kcal 26777kcal 27034kcal 27292kcal 27549kcal 27807kcal 28064kcal 28322kcal 28579kcal 28837kcal 29094kcal 29352kcal 29609kcal 29866kcal 30124kcal 30381kcal 30639kcal 30896kcal 31154kcal 31411kcal 31669kcal 31926kcal 32184kcal 32441kcal 32699kcal 32956kcal 33214kcal 33471kcal 33729kcal 33986kcal 34244kcal 34501kcal 34758kcal 35016kcal 35273kcal 35531kcal 35788kcal 36046kcal 36303kcal 36561kcal 36818kcal 37076kcal 37333kcal 37591kcal 37848kcal 38106kcal 38363kcal 38621kcal
踏み台昇降 8501kcal 8744kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9958kcal 10201kcal 10444kcal 10687kcal 10930kcal 11173kcal 11416kcal 11659kcal 11902kcal 12145kcal 12387kcal 12630kcal 12873kcal 13116kcal 13359kcal 13602kcal 13845kcal 14088kcal 14331kcal 14574kcal 14816kcal 15059kcal 15302kcal 15545kcal 15788kcal 16031kcal 16274kcal 16517kcal 16760kcal 17003kcal 17245kcal 17488kcal 17731kcal 17974kcal 18217kcal 18460kcal 18703kcal 18946kcal 19189kcal 19432kcal 19674kcal 19917kcal 20160kcal 20403kcal 20646kcal 20889kcal 21132kcal 21375kcal 21618kcal 21861kcal 22103kcal 22346kcal 22589kcal 22832kcal 23075kcal 23318kcal 23561kcal 23804kcal 24047kcal 24290kcal 24532kcal 24775kcal 25018kcal 25261kcal 25504kcal 25747kcal 25990kcal 26233kcal 26476kcal 26719kcal 26961kcal 27204kcal 27447kcal 27690kcal 27933kcal 28176kcal 28419kcal 28662kcal 28905kcal 29148kcal 29390kcal 29633kcal 29876kcal 30119kcal 30362kcal 30605kcal 30848kcal 31091kcal 31334kcal 31577kcal 31819kcal 32062kcal 32305kcal 32548kcal 32791kcal 33034kcal 33277kcal 33520kcal 33763kcal 34006kcal 34248kcal 34491kcal 34734kcal 34977kcal 35220kcal 35463kcal 35706kcal 35949kcal 36192kcal 36435kcal
HIIT
ジャンプなし		 8501kcal 8744kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9958kcal 10201kcal 10444kcal 10687kcal 10930kcal 11173kcal 11416kcal 11659kcal 11902kcal 12145kcal 12387kcal 12630kcal 12873kcal 13116kcal 13359kcal 13602kcal 13845kcal 14088kcal 14331kcal 14574kcal 14816kcal 15059kcal 15302kcal 15545kcal 15788kcal 16031kcal 16274kcal 16517kcal 16760kcal 17003kcal 17245kcal 17488kcal 17731kcal 17974kcal 18217kcal 18460kcal 18703kcal 18946kcal 19189kcal 19432kcal 19674kcal 19917kcal 20160kcal 20403kcal 20646kcal 20889kcal 21132kcal 21375kcal 21618kcal 21861kcal 22103kcal 22346kcal 22589kcal 22832kcal 23075kcal 23318kcal 23561kcal 23804kcal 24047kcal 24290kcal 24532kcal 24775kcal 25018kcal 25261kcal 25504kcal 25747kcal 25990kcal 26233kcal 26476kcal 26719kcal 26961kcal 27204kcal 27447kcal 27690kcal 27933kcal 28176kcal 28419kcal 28662kcal 28905kcal 29148kcal 29390kcal 29633kcal 29876kcal 30119kcal 30362kcal 30605kcal 30848kcal 31091kcal 31334kcal 31577kcal 31819kcal 32062kcal 32305kcal 32548kcal 32791kcal 33034kcal 33277kcal 33520kcal 33763kcal 34006kcal 34248kcal 34491kcal 34734kcal 34977kcal 35220kcal 35463kcal 35706kcal 35949kcal 36192kcal 36435kcal
ダンス
ゆっくり		 8501kcal 8744kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9958kcal 10201kcal 10444kcal 10687kcal 10930kcal 11173kcal 11416kcal 11659kcal 11902kcal 12145kcal 12387kcal 12630kcal 12873kcal 13116kcal 13359kcal 13602kcal 13845kcal 14088kcal 14331kcal 14574kcal 14816kcal 15059kcal 15302kcal 15545kcal 15788kcal 16031kcal 16274kcal 16517kcal 16760kcal 17003kcal 17245kcal 17488kcal 17731kcal 17974kcal 18217kcal 18460kcal 18703kcal 18946kcal 19189kcal 19432kcal 19674kcal 19917kcal 20160kcal 20403kcal 20646kcal 20889kcal 21132kcal 21375kcal 21618kcal 21861kcal 22103kcal 22346kcal 22589kcal 22832kcal 23075kcal 23318kcal 23561kcal 23804kcal 24047kcal 24290kcal 24532kcal 24775kcal 25018kcal 25261kcal 25504kcal 25747kcal 25990kcal 26233kcal 26476kcal 26719kcal 26961kcal 27204kcal 27447kcal 27690kcal 27933kcal 28176kcal 28419kcal 28662kcal 28905kcal 29148kcal 29390kcal 29633kcal 29876kcal 30119kcal 30362kcal 30605kcal 30848kcal 31091kcal 31334kcal 31577kcal 31819kcal 32062kcal 32305kcal 32548kcal 32791kcal 33034kcal 33277kcal 33520kcal 33763kcal 34006kcal 34248kcal 34491kcal 34734kcal 34977kcal 35220kcal 35463kcal 35706kcal 35949kcal 36192kcal 36435kcal
筋トレ
スクワット		 8501kcal 8744kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9958kcal 10201kcal 10444kcal 10687kcal 10930kcal 11173kcal 11416kcal 11659kcal 11902kcal 12145kcal 12387kcal 12630kcal 12873kcal 13116kcal 13359kcal 13602kcal 13845kcal 14088kcal 14331kcal 14574kcal 14816kcal 15059kcal 15302kcal 15545kcal 15788kcal 16031kcal 16274kcal 16517kcal 16760kcal 17003kcal 17245kcal 17488kcal 17731kcal 17974kcal 18217kcal 18460kcal 18703kcal 18946kcal 19189kcal 19432kcal 19674kcal 19917kcal 20160kcal 20403kcal 20646kcal 20889kcal 21132kcal 21375kcal 21618kcal 21861kcal 22103kcal 22346kcal 22589kcal 22832kcal 23075kcal 23318kcal 23561kcal 23804kcal 24047kcal 24290kcal 24532kcal 24775kcal 25018kcal 25261kcal 25504kcal 25747kcal 25990kcal 26233kcal 26476kcal 26719kcal 26961kcal 27204kcal 27447kcal 27690kcal 27933kcal 28176kcal 28419kcal 28662kcal 28905kcal 29148kcal 29390kcal 29633kcal 29876kcal 30119kcal 30362kcal 30605kcal 30848kcal 31091kcal 31334kcal 31577kcal 31819kcal 32062kcal 32305kcal 32548kcal 32791kcal 33034kcal 33277kcal 33520kcal 33763kcal 34006kcal 34248kcal 34491kcal 34734kcal 34977kcal 35220kcal 35463kcal 35706kcal 35949kcal 36192kcal 36435kcal
部屋の片づけ全般 8161kcal 8394kcal 8627kcal 8860kcal 9094kcal 9327kcal 9560kcal 9793kcal 10026kcal 10260kcal 10493kcal 10726kcal 10959kcal 11192kcal 11426kcal 11659kcal 11892kcal 12125kcal 12358kcal 12591kcal 12825kcal 13058kcal 13291kcal 13524kcal 13757kcal 13991kcal 14224kcal 14457kcal 14690kcal 14923kcal 15156kcal 15390kcal 15623kcal 15856kcal 16089kcal 16322kcal 16556kcal 16789kcal 17022kcal 17255kcal 17488kcal 17721kcal 17955kcal 18188kcal 18421kcal 18654kcal 18887kcal 19121kcal 19354kcal 19587kcal 19820kcal 20053kcal 20287kcal 20520kcal 20753kcal 20986kcal 21219kcal 21452kcal 21686kcal 21919kcal 22152kcal 22385kcal 22618kcal 22852kcal 23085kcal 23318kcal 23551kcal 23784kcal 24017kcal 24251kcal 24484kcal 24717kcal 24950kcal 25183kcal 25417kcal 25650kcal 25883kcal 26116kcal 26349kcal 26582kcal 26816kcal 27049kcal 27282kcal 27515kcal 27748kcal 27982kcal 28215kcal 28448kcal 28681kcal 28914kcal 29148kcal 29381kcal 29614kcal 29847kcal 30080kcal 30313kcal 30547kcal 30780kcal 31013kcal 31246kcal 31479kcal 31713kcal 31946kcal 32179kcal 32412kcal 32645kcal 32878kcal 33112kcal 33345kcal 33578kcal 33811kcal 34044kcal 34278kcal 34511kcal 34744kcal 34977kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7651kcal 7869kcal 8088kcal 8307kcal 8525kcal 8744kcal 8963kcal 9181kcal 9400kcal 9618kcal 9837kcal 10056kcal 10274kcal 10493kcal 10711kcal 10930kcal 11149kcal 11367kcal 11586kcal 11804kcal 12023kcal 12242kcal 12460kcal 12679kcal 12897kcal 13116kcal 13335kcal 13553kcal 13772kcal 13991kcal 14209kcal 14428kcal 14646kcal 14865kcal 15084kcal 15302kcal 15521kcal 15739kcal 15958kcal 16177kcal 16395kcal 16614kcal 16832kcal 17051kcal 17270kcal 17488kcal 17707kcal 17926kcal 18144kcal 18363kcal 18581kcal 18800kcal 19019kcal 19237kcal 19456kcal 19674kcal 19893kcal 20112kcal 20330kcal 20549kcal 20767kcal 20986kcal 21205kcal 21423kcal 21642kcal 21861kcal 22079kcal 22298kcal 22516kcal 22735kcal 22954kcal 23172kcal 23391kcal 23609kcal 23828kcal 24047kcal 24265kcal 24484kcal 24702kcal 24921kcal 25140kcal 25358kcal 25577kcal 25795kcal 26014kcal 26233kcal 26451kcal 26670kcal 26889kcal 27107kcal 27326kcal 27544kcal 27763kcal 27982kcal 28200kcal 28419kcal 28637kcal 28856kcal 29075kcal 29293kcal 29512kcal 29730kcal 29949kcal 30168kcal 30386kcal 30605kcal 30824kcal 31042kcal 31261kcal 31479kcal 31698kcal 31917kcal 32135kcal 32354kcal 32572kcal 32791kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7311kcal 7520kcal 7729kcal 7937kcal 8146kcal 8355kcal 8564kcal 8773kcal 8982kcal 9191kcal 9400kcal 9609kcal 9818kcal 10026kcal 10235kcal 10444kcal 10653kcal 10862kcal 11071kcal 11280kcal 11489kcal 11698kcal 11906kcal 12115kcal 12324kcal 12533kcal 12742kcal 12951kcal 13160kcal 13369kcal 13578kcal 13787kcal 13995kcal 14204kcal 14413kcal 14622kcal 14831kcal 15040kcal 15249kcal 15458kcal 15667kcal 15875kcal 16084kcal 16293kcal 16502kcal 16711kcal 16920kcal 17129kcal 17338kcal 17547kcal 17755kcal 17964kcal 18173kcal 18382kcal 18591kcal 18800kcal 19009kcal 19218kcal 19427kcal 19636kcal 19844kcal 20053kcal 20262kcal 20471kcal 20680kcal 20889kcal 21098kcal 21307kcal 21516kcal 21724kcal 21933kcal 22142kcal 22351kcal 22560kcal 22769kcal 22978kcal 23187kcal 23396kcal 23605kcal 23813kcal 24022kcal 24231kcal 24440kcal 24649kcal 24858kcal 25067kcal 25276kcal 25485kcal 25693kcal 25902kcal 26111kcal 26320kcal 26529kcal 26738kcal 26947kcal 27156kcal 27365kcal 27574kcal 27782kcal 27991kcal 28200kcal 28409kcal 28618kcal 28827kcal 29036kcal 29245kcal 29454kcal 29662kcal 29871kcal 30080kcal 30289kcal 30498kcal 30707kcal 30916kcal 31125kcal 31334kcal
ヨガ
パワー		 6801kcal 6995kcal 7189kcal 7384kcal 7578kcal 7772kcal 7967kcal 8161kcal 8355kcal 8550kcal 8744kcal 8938kcal 9133kcal 9327kcal 9521kcal 9716kcal 9910kcal 10104kcal 10298kcal 10493kcal 10687kcal 10881kcal 11076kcal 11270kcal 11464kcal 11659kcal 11853kcal 12047kcal 12242kcal 12436kcal 12630kcal 12825kcal 13019kcal 13213kcal 13408kcal 13602kcal 13796kcal 13991kcal 14185kcal 14379kcal 14574kcal 14768kcal 14962kcal 15156kcal 15351kcal 15545kcal 15739kcal 15934kcal 16128kcal 16322kcal 16517kcal 16711kcal 16905kcal 17100kcal 17294kcal 17488kcal 17683kcal 17877kcal 18071kcal 18266kcal 18460kcal 18654kcal 18849kcal 19043kcal 19237kcal 19432kcal 19626kcal 19820kcal 20014kcal 20209kcal 20403kcal 20597kcal 20792kcal 20986kcal 21180kcal 21375kcal 21569kcal 21763kcal 21958kcal 22152kcal 22346kcal 22541kcal 22735kcal 22929kcal 23124kcal 23318kcal 23512kcal 23707kcal 23901kcal 24095kcal 24290kcal 24484kcal 24678kcal 24872kcal 25067kcal 25261kcal 25455kcal 25650kcal 25844kcal 26038kcal 26233kcal 26427kcal 26621kcal 26816kcal 27010kcal 27204kcal 27399kcal 27593kcal 27787kcal 27982kcal 28176kcal 28370kcal 28565kcal 28759kcal 28953kcal 29148kcal
筋トレ
腹筋運動		 6461kcal 6645kcal 6830kcal 7014kcal 7199kcal 7384kcal 7568kcal 7753kcal 7937kcal 8122kcal 8307kcal 8491kcal 8676kcal 8860kcal 9045kcal 9230kcal 9414kcal 9599kcal 9784kcal 9968kcal 10153kcal 10337kcal 10522kcal 10707kcal 10891kcal 11076kcal 11260kcal 11445kcal 11630kcal 11814kcal 11999kcal 12183kcal 12368kcal 12553kcal 12737kcal 12922kcal 13106kcal 13291kcal 13476kcal 13660kcal 13845kcal 14029kcal 14214kcal 14399kcal 14583kcal 14768kcal 14952kcal 15137kcal 15322kcal 15506kcal 15691kcal 15875kcal 16060kcal 16245kcal 16429kcal 16614kcal 16798kcal 16983kcal 17168kcal 17352kcal 17537kcal 17721kcal 17906kcal 18091kcal 18275kcal 18460kcal 18645kcal 18829kcal 19014kcal 19198kcal 19383kcal 19568kcal 19752kcal 19937kcal 20121kcal 20306kcal 20491kcal 20675kcal 20860kcal 21044kcal 21229kcal 21414kcal 21598kcal 21783kcal 21967kcal 22152kcal 22337kcal 22521kcal 22706kcal 22890kcal 23075kcal 23260kcal 23444kcal 23629kcal 23813kcal 23998kcal 24183kcal 24367kcal 24552kcal 24736kcal 24921kcal 25106kcal 25290kcal 25475kcal 25659kcal 25844kcal 26029kcal 26213kcal 26398kcal 26582kcal 26767kcal 26952kcal 27136kcal 27321kcal 27505kcal 27690kcal
筋トレ
背筋運動		 6461kcal 6645kcal 6830kcal 7014kcal 7199kcal 7384kcal 7568kcal 7753kcal 7937kcal 8122kcal 8307kcal 8491kcal 8676kcal 8860kcal 9045kcal 9230kcal 9414kcal 9599kcal 9784kcal 9968kcal 10153kcal 10337kcal 10522kcal 10707kcal 10891kcal 11076kcal 11260kcal 11445kcal 11630kcal 11814kcal 11999kcal 12183kcal 12368kcal 12553kcal 12737kcal 12922kcal 13106kcal 13291kcal 13476kcal 13660kcal 13845kcal 14029kcal 14214kcal 14399kcal 14583kcal 14768kcal 14952kcal 15137kcal 15322kcal 15506kcal 15691kcal 15875kcal 16060kcal 16245kcal 16429kcal 16614kcal 16798kcal 16983kcal 17168kcal 17352kcal 17537kcal 17721kcal 17906kcal 18091kcal 18275kcal 18460kcal 18645kcal 18829kcal 19014kcal 19198kcal 19383kcal 19568kcal 19752kcal 19937kcal 20121kcal 20306kcal 20491kcal 20675kcal 20860kcal 21044kcal 21229kcal 21414kcal 21598kcal 21783kcal 21967kcal 22152kcal 22337kcal 22521kcal 22706kcal 22890kcal 23075kcal 23260kcal 23444kcal 23629kcal 23813kcal 23998kcal 24183kcal 24367kcal 24552kcal 24736kcal 24921kcal 25106kcal 25290kcal 25475kcal 25659kcal 25844kcal 26029kcal 26213kcal 26398kcal 26582kcal 26767kcal 26952kcal 27136kcal 27321kcal 27505kcal 27690kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6461kcal 6645kcal 6830kcal 7014kcal 7199kcal 7384kcal 7568kcal 7753kcal 7937kcal 8122kcal 8307kcal 8491kcal 8676kcal 8860kcal 9045kcal 9230kcal 9414kcal 9599kcal 9784kcal 9968kcal 10153kcal 10337kcal 10522kcal 10707kcal 10891kcal 11076kcal 11260kcal 11445kcal 11630kcal 11814kcal 11999kcal 12183kcal 12368kcal 12553kcal 12737kcal 12922kcal 13106kcal 13291kcal 13476kcal 13660kcal 13845kcal 14029kcal 14214kcal 14399kcal 14583kcal 14768kcal 14952kcal 15137kcal 15322kcal 15506kcal 15691kcal 15875kcal 16060kcal 16245kcal 16429kcal 16614kcal 16798kcal 16983kcal 17168kcal 17352kcal 17537kcal 17721kcal 17906kcal 18091kcal 18275kcal 18460kcal 18645kcal 18829kcal 19014kcal 19198kcal 19383kcal 19568kcal 19752kcal 19937kcal 20121kcal 20306kcal 20491kcal 20675kcal 20860kcal 21044kcal 21229kcal 21414kcal 21598kcal 21783kcal 21967kcal 22152kcal 22337kcal 22521kcal 22706kcal 22890kcal 23075kcal 23260kcal 23444kcal 23629kcal 23813kcal 23998kcal 24183kcal 24367kcal 24552kcal 24736kcal 24921kcal 25106kcal 25290kcal 25475kcal 25659kcal 25844kcal 26029kcal 26213kcal 26398kcal 26582kcal 26767kcal 26952kcal 27136kcal 27321kcal 27505kcal 27690kcal
筋トレ
懸垂		 6461kcal 6645kcal 6830kcal 7014kcal 7199kcal 7384kcal 7568kcal 7753kcal 7937kcal 8122kcal 8307kcal 8491kcal 8676kcal 8860kcal 9045kcal 9230kcal 9414kcal 9599kcal 9784kcal 9968kcal 10153kcal 10337kcal 10522kcal 10707kcal 10891kcal 11076kcal 11260kcal 11445kcal 11630kcal 11814kcal 11999kcal 12183kcal 12368kcal 12553kcal 12737kcal 12922kcal 13106kcal 13291kcal 13476kcal 13660kcal 13845kcal 14029kcal 14214kcal 14399kcal 14583kcal 14768kcal 14952kcal 15137kcal 15322kcal 15506kcal 15691kcal 15875kcal 16060kcal 16245kcal 16429kcal 16614kcal 16798kcal 16983kcal 17168kcal 17352kcal 17537kcal 17721kcal 17906kcal 18091kcal 18275kcal 18460kcal 18645kcal 18829kcal 19014kcal 19198kcal 19383kcal 19568kcal 19752kcal 19937kcal 20121kcal 20306kcal 20491kcal 20675kcal 20860kcal 21044kcal 21229kcal 21414kcal 21598kcal 21783kcal 21967kcal 22152kcal 22337kcal 22521kcal 22706kcal 22890kcal 23075kcal 23260kcal 23444kcal 23629kcal 23813kcal 23998kcal 24183kcal 24367kcal 24552kcal 24736kcal 24921kcal 25106kcal 25290kcal 25475kcal 25659kcal 25844kcal 26029kcal 26213kcal 26398kcal 26582kcal 26767kcal 26952kcal 27136kcal 27321kcal 27505kcal 27690kcal
トランポリン
ゆっくり		 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7311kcal 7481kcal 7651kcal 7821kcal 7991kcal 8161kcal 8331kcal 8501kcal 8671kcal 8841kcal 9011kcal 9181kcal 9351kcal 9521kcal 9691kcal 9861kcal 10031kcal 10201kcal 10371kcal 10541kcal 10711kcal 10881kcal 11051kcal 11221kcal 11392kcal 11562kcal 11732kcal 11902kcal 12072kcal 12242kcal 12412kcal 12582kcal 12752kcal 12922kcal 13092kcal 13262kcal 13432kcal 13602kcal 13772kcal 13942kcal 14112kcal 14282kcal 14452kcal 14622kcal 14792kcal 14962kcal 15132kcal 15302kcal 15472kcal 15642kcal 15812kcal 15982kcal 16152kcal 16322kcal 16492kcal 16662kcal 16832kcal 17003kcal 17173kcal 17343kcal 17513kcal 17683kcal 17853kcal 18023kcal 18193kcal 18363kcal 18533kcal 18703kcal 18873kcal 19043kcal 19213kcal 19383kcal 19553kcal 19723kcal 19893kcal 20063kcal 20233kcal 20403kcal 20573kcal 20743kcal 20913kcal 21083kcal 21253kcal 21423kcal 21593kcal 21763kcal 21933kcal 22103kcal 22273kcal 22443kcal 22613kcal 22784kcal 22954kcal 23124kcal 23294kcal 23464kcal 23634kcal 23804kcal 23974kcal 24144kcal 24314kcal 24484kcal 24654kcal 24824kcal 24994kcal 25164kcal 25334kcal 25504kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7311kcal 7481kcal 7651kcal 7821kcal 7991kcal 8161kcal 8331kcal 8501kcal 8671kcal 8841kcal 9011kcal 9181kcal 9351kcal 9521kcal 9691kcal 9861kcal 10031kcal 10201kcal 10371kcal 10541kcal 10711kcal 10881kcal 11051kcal 11221kcal 11392kcal 11562kcal 11732kcal 11902kcal 12072kcal 12242kcal 12412kcal 12582kcal 12752kcal 12922kcal 13092kcal 13262kcal 13432kcal 13602kcal 13772kcal 13942kcal 14112kcal 14282kcal 14452kcal 14622kcal 14792kcal 14962kcal 15132kcal 15302kcal 15472kcal 15642kcal 15812kcal 15982kcal 16152kcal 16322kcal 16492kcal 16662kcal 16832kcal 17003kcal 17173kcal 17343kcal 17513kcal 17683kcal 17853kcal 18023kcal 18193kcal 18363kcal 18533kcal 18703kcal 18873kcal 19043kcal 19213kcal 19383kcal 19553kcal 19723kcal 19893kcal 20063kcal 20233kcal 20403kcal 20573kcal 20743kcal 20913kcal 21083kcal 21253kcal 21423kcal 21593kcal 21763kcal 21933kcal 22103kcal 22273kcal 22443kcal 22613kcal 22784kcal 22954kcal 23124kcal 23294kcal 23464kcal 23634kcal 23804kcal 23974kcal 24144kcal 24314kcal 24484kcal 24654kcal 24824kcal 24994kcal 25164kcal 25334kcal 25504kcal
料理全般 5951kcal 6121kcal 6291kcal 6461kcal 6631kcal 6801kcal 6971kcal 7141kcal 7311kcal 7481kcal 7651kcal 7821kcal 7991kcal 8161kcal 8331kcal 8501kcal 8671kcal 8841kcal 9011kcal 9181kcal 9351kcal 9521kcal 9691kcal 9861kcal 10031kcal 10201kcal 10371kcal 10541kcal 10711kcal 10881kcal 11051kcal 11221kcal 11392kcal 11562kcal 11732kcal 11902kcal 12072kcal 12242kcal 12412kcal 12582kcal 12752kcal 12922kcal 13092kcal 13262kcal 13432kcal 13602kcal 13772kcal 13942kcal 14112kcal 14282kcal 14452kcal 14622kcal 14792kcal 14962kcal 15132kcal 15302kcal 15472kcal 15642kcal 15812kcal 15982kcal 16152kcal 16322kcal 16492kcal 16662kcal 16832kcal 17003kcal 17173kcal 17343kcal 17513kcal 17683kcal 17853kcal 18023kcal 18193kcal 18363kcal 18533kcal 18703kcal 18873kcal 19043kcal 19213kcal 19383kcal 19553kcal 19723kcal 19893kcal 20063kcal 20233kcal 20403kcal 20573kcal 20743kcal 20913kcal 21083kcal 21253kcal 21423kcal 21593kcal 21763kcal 21933kcal 22103kcal 22273kcal 22443kcal 22613kcal 22784kcal 22954kcal 23124kcal 23294kcal 23464kcal 23634kcal 23804kcal 23974kcal 24144kcal 24314kcal 24484kcal 24654kcal 24824kcal 24994kcal 25164kcal 25334kcal 25504kcal
掃除機をかける 5610kcal 5771kcal 5931kcal 6091kcal 6252kcal 6412kcal 6572kcal 6733kcal 6893kcal 7053kcal 7214kcal 7374kcal 7534kcal 7695kcal 7855kcal 8015kcal 8176kcal 8336kcal 8496kcal 8656kcal 8817kcal 8977kcal 9137kcal 9298kcal 9458kcal 9618kcal 9779kcal 9939kcal 10099kcal 10260kcal 10420kcal 10580kcal 10741kcal 10901kcal 11061kcal 11221kcal 11382kcal 11542kcal 11702kcal 11863kcal 12023kcal 12183kcal 12344kcal 12504kcal 12664kcal 12825kcal 12985kcal 13145kcal 13306kcal 13466kcal 13626kcal 13787kcal 13947kcal 14107kcal 14267kcal 14428kcal 14588kcal 14748kcal 14909kcal 15069kcal 15229kcal 15390kcal 15550kcal 15710kcal 15871kcal 16031kcal 16191kcal 16352kcal 16512kcal 16672kcal 16832kcal 16993kcal 17153kcal 17313kcal 17474kcal 17634kcal 17794kcal 17955kcal 18115kcal 18275kcal 18436kcal 18596kcal 18756kcal 18917kcal 19077kcal 19237kcal 19397kcal 19558kcal 19718kcal 19878kcal 20039kcal 20199kcal 20359kcal 20520kcal 20680kcal 20840kcal 21001kcal 21161kcal 21321kcal 21482kcal 21642kcal 21802kcal 21963kcal 22123kcal 22283kcal 22443kcal 22604kcal 22764kcal 22924kcal 23085kcal 23245kcal 23405kcal 23566kcal 23726kcal 23886kcal 24047kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5100kcal 5246kcal 5392kcal 5538kcal 5683kcal 5829kcal 5975kcal 6121kcal 6266kcal 6412kcal 6558kcal 6704kcal 6849kcal 6995kcal 7141kcal 7287kcal 7432kcal 7578kcal 7724kcal 7869kcal 8015kcal 8161kcal 8307kcal 8452kcal 8598kcal 8744kcal 8890kcal 9035kcal 9181kcal 9327kcal 9473kcal 9618kcal 9764kcal 9910kcal 10056kcal 10201kcal 10347kcal 10493kcal 10639kcal 10784kcal 10930kcal 11076kcal 11221kcal 11367kcal 11513kcal 11659kcal 11804kcal 11950kcal 12096kcal 12242kcal 12387kcal 12533kcal 12679kcal 12825kcal 12970kcal 13116kcal 13262kcal 13408kcal 13553kcal 13699kcal 13845kcal 13991kcal 14136kcal 14282kcal 14428kcal 14574kcal 14719kcal 14865kcal 15011kcal 15156kcal 15302kcal 15448kcal 15594kcal 15739kcal 15885kcal 16031kcal 16177kcal 16322kcal 16468kcal 16614kcal 16760kcal 16905kcal 17051kcal 17197kcal 17343kcal 17488kcal 17634kcal 17780kcal 17926kcal 18071kcal 18217kcal 18363kcal 18508kcal 18654kcal 18800kcal 18946kcal 19091kcal 19237kcal 19383kcal 19529kcal 19674kcal 19820kcal 19966kcal 20112kcal 20257kcal 20403kcal 20549kcal 20695kcal 20840kcal 20986kcal 21132kcal 21278kcal 21423kcal 21569kcal 21715kcal 21861kcal
体をよく動かす仕事 5100kcal 5246kcal 5392kcal 5538kcal 5683kcal 5829kcal 5975kcal 6121kcal 6266kcal 6412kcal 6558kcal 6704kcal 6849kcal 6995kcal 7141kcal 7287kcal 7432kcal 7578kcal 7724kcal 7869kcal 8015kcal 8161kcal 8307kcal 8452kcal 8598kcal 8744kcal 8890kcal 9035kcal 9181kcal 9327kcal 9473kcal 9618kcal 9764kcal 9910kcal 10056kcal 10201kcal 10347kcal 10493kcal 10639kcal 10784kcal 10930kcal 11076kcal 11221kcal 11367kcal 11513kcal 11659kcal 11804kcal 11950kcal 12096kcal 12242kcal 12387kcal 12533kcal 12679kcal 12825kcal 12970kcal 13116kcal 13262kcal 13408kcal 13553kcal 13699kcal 13845kcal 13991kcal 14136kcal 14282kcal 14428kcal 14574kcal 14719kcal 14865kcal 15011kcal 15156kcal 15302kcal 15448kcal 15594kcal 15739kcal 15885kcal 16031kcal 16177kcal 16322kcal 16468kcal 16614kcal 16760kcal 16905kcal 17051kcal 17197kcal 17343kcal 17488kcal 17634kcal 17780kcal 17926kcal 18071kcal 18217kcal 18363kcal 18508kcal 18654kcal 18800kcal 18946kcal 19091kcal 19237kcal 19383kcal 19529kcal 19674kcal 19820kcal 19966kcal 20112kcal 20257kcal 20403kcal 20549kcal 20695kcal 20840kcal 20986kcal 21132kcal 21278kcal 21423kcal 21569kcal 21715kcal 21861kcal
皿洗い 5100kcal 5246kcal 5392kcal 5538kcal 5683kcal 5829kcal 5975kcal 6121kcal 6266kcal 6412kcal 6558kcal 6704kcal 6849kcal 6995kcal 7141kcal 7287kcal 7432kcal 7578kcal 7724kcal 7869kcal 8015kcal 8161kcal 8307kcal 8452kcal 8598kcal 8744kcal 8890kcal 9035kcal 9181kcal 9327kcal 9473kcal 9618kcal 9764kcal 9910kcal 10056kcal 10201kcal 10347kcal 10493kcal 10639kcal 10784kcal 10930kcal 11076kcal 11221kcal 11367kcal 11513kcal 11659kcal 11804kcal 11950kcal 12096kcal 12242kcal 12387kcal 12533kcal 12679kcal 12825kcal 12970kcal 13116kcal 13262kcal 13408kcal 13553kcal 13699kcal 13845kcal 13991kcal 14136kcal 14282kcal 14428kcal 14574kcal 14719kcal 14865kcal 15011kcal 15156kcal 15302kcal 15448kcal 15594kcal 15739kcal 15885kcal 16031kcal 16177kcal 16322kcal 16468kcal 16614kcal 16760kcal 16905kcal 17051kcal 17197kcal 17343kcal 17488kcal 17634kcal 17780kcal 17926kcal 18071kcal 18217kcal 18363kcal 18508kcal 18654kcal 18800kcal 18946kcal 19091kcal 19237kcal 19383kcal 19529kcal 19674kcal 19820kcal 19966kcal 20112kcal 20257kcal 20403kcal 20549kcal 20695kcal 20840kcal 20986kcal 21132kcal 21278kcal 21423kcal 21569kcal 21715kcal 21861kcal
ヨガ
ハタ		 5100kcal 5246kcal 5392kcal 5538kcal 5683kcal 5829kcal 5975kcal 6121kcal 6266kcal 6412kcal 6558kcal 6704kcal 6849kcal 6995kcal 7141kcal 7287kcal 7432kcal 7578kcal 7724kcal 7869kcal 8015kcal 8161kcal 8307kcal 8452kcal 8598kcal 8744kcal 8890kcal 9035kcal 9181kcal 9327kcal 9473kcal 9618kcal 9764kcal 9910kcal 10056kcal 10201kcal 10347kcal 10493kcal 10639kcal 10784kcal 10930kcal 11076kcal 11221kcal 11367kcal 11513kcal 11659kcal 11804kcal 11950kcal 12096kcal 12242kcal 12387kcal 12533kcal 12679kcal 12825kcal 12970kcal 13116kcal 13262kcal 13408kcal 13553kcal 13699kcal 13845kcal 13991kcal 14136kcal 14282kcal 14428kcal 14574kcal 14719kcal 14865kcal 15011kcal 15156kcal 15302kcal 15448kcal 15594kcal 15739kcal 15885kcal 16031kcal 16177kcal 16322kcal 16468kcal 16614kcal 16760kcal 16905kcal 17051kcal 17197kcal 17343kcal 17488kcal 17634kcal 17780kcal 17926kcal 18071kcal 18217kcal 18363kcal 18508kcal 18654kcal 18800kcal 18946kcal 19091kcal 19237kcal 19383kcal 19529kcal 19674kcal 19820kcal 19966kcal 20112kcal 20257kcal 20403kcal 20549kcal 20695kcal 20840kcal 20986kcal 21132kcal 21278kcal 21423kcal 21569kcal 21715kcal 21861kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4250kcal 4372kcal 4493kcal 4615kcal 4736kcal 4858kcal 4979kcal 5100kcal 5222kcal 5343kcal 5465kcal 5586kcal 5708kcal 5829kcal 5951kcal 6072kcal 6193kcal 6315kcal 6436kcal 6558kcal 6679kcal 6801kcal 6922kcal 7044kcal 7165kcal 7287kcal 7408kcal 7529kcal 7651kcal 7772kcal 7894kcal 8015kcal 8137kcal 8258kcal 8380kcal 8501kcal 8622kcal 8744kcal 8865kcal 8987kcal 9108kcal 9230kcal 9351kcal 9473kcal 9594kcal 9716kcal 9837kcal 9958kcal 10080kcal 10201kcal 10323kcal 10444kcal 10566kcal 10687kcal 10809kcal 10930kcal 11051kcal 11173kcal 11294kcal 11416kcal 11537kcal 11659kcal 11780kcal 11902kcal 12023kcal 12145kcal 12266kcal 12387kcal 12509kcal 12630kcal 12752kcal 12873kcal 12995kcal 13116kcal 13238kcal 13359kcal 13480kcal 13602kcal 13723kcal 13845kcal 13966kcal 14088kcal 14209kcal 14331kcal 14452kcal 14574kcal 14695kcal 14816kcal 14938kcal 15059kcal 15181kcal 15302kcal 15424kcal 15545kcal 15667kcal 15788kcal 15909kcal 16031kcal 16152kcal 16274kcal 16395kcal 16517kcal 16638kcal 16760kcal 16881kcal 17003kcal 17124kcal 17245kcal 17367kcal 17488kcal 17610kcal 17731kcal 17853kcal 17974kcal 18096kcal 18217kcal
自動車を運転 4250kcal 4372kcal 4493kcal 4615kcal 4736kcal 4858kcal 4979kcal 5100kcal 5222kcal 5343kcal 5465kcal 5586kcal 5708kcal 5829kcal 5951kcal 6072kcal 6193kcal 6315kcal 6436kcal 6558kcal 6679kcal 6801kcal 6922kcal 7044kcal 7165kcal 7287kcal 7408kcal 7529kcal 7651kcal 7772kcal 7894kcal 8015kcal 8137kcal 8258kcal 8380kcal 8501kcal 8622kcal 8744kcal 8865kcal 8987kcal 9108kcal 9230kcal 9351kcal 9473kcal 9594kcal 9716kcal 9837kcal 9958kcal 10080kcal 10201kcal 10323kcal 10444kcal 10566kcal 10687kcal 10809kcal 10930kcal 11051kcal 11173kcal 11294kcal 11416kcal 11537kcal 11659kcal 11780kcal 11902kcal 12023kcal 12145kcal 12266kcal 12387kcal 12509kcal 12630kcal 12752kcal 12873kcal 12995kcal 13116kcal 13238kcal 13359kcal 13480kcal 13602kcal 13723kcal 13845kcal 13966kcal 14088kcal 14209kcal 14331kcal 14452kcal 14574kcal 14695kcal 14816kcal 14938kcal 15059kcal 15181kcal 15302kcal 15424kcal 15545kcal 15667kcal 15788kcal 15909kcal 16031kcal 16152kcal 16274kcal 16395kcal 16517kcal 16638kcal 16760kcal 16881kcal 17003kcal 17124kcal 17245kcal 17367kcal 17488kcal 17610kcal 17731kcal 17853kcal 17974kcal 18096kcal 18217kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3400kcal 3497kcal 3594kcal 3692kcal 3789kcal 3886kcal 3983kcal 4080kcal 4177kcal 4275kcal 4372kcal 4469kcal 4566kcal 4663kcal 4760kcal 4858kcal 4955kcal 5052kcal 5149kcal 5246kcal 5343kcal 5440kcal 5538kcal 5635kcal 5732kcal 5829kcal 5926kcal 6023kcal 6121kcal 6218kcal 6315kcal 6412kcal 6509kcal 6606kcal 6704kcal 6801kcal 6898kcal 6995kcal 7092kcal 7189kcal 7287kcal 7384kcal 7481kcal 7578kcal 7675kcal 7772kcal 7869kcal 7967kcal 8064kcal 8161kcal 8258kcal 8355kcal 8452kcal 8550kcal 8647kcal 8744kcal 8841kcal 8938kcal 9035kcal 9133kcal 9230kcal 9327kcal 9424kcal 9521kcal 9618kcal 9716kcal 9813kcal 9910kcal 10007kcal 10104kcal 10201kcal 10298kcal 10396kcal 10493kcal 10590kcal 10687kcal 10784kcal 10881kcal 10979kcal 11076kcal 11173kcal 11270kcal 11367kcal 11464kcal 11562kcal 11659kcal 11756kcal 11853kcal 11950kcal 12047kcal 12145kcal 12242kcal 12339kcal 12436kcal 12533kcal 12630kcal 12727kcal 12825kcal 12922kcal 13019kcal 13116kcal 13213kcal 13310kcal 13408kcal 13505kcal 13602kcal 13699kcal 13796kcal 13893kcal 13991kcal 14088kcal 14185kcal 14282kcal 14379kcal 14476kcal 14574kcal
風呂でシャワー 3400kcal 3497kcal 3594kcal 3692kcal 3789kcal 3886kcal 3983kcal 4080kcal 4177kcal 4275kcal 4372kcal 4469kcal 4566kcal 4663kcal 4760kcal 4858kcal 4955kcal 5052kcal 5149kcal 5246kcal 5343kcal 5440kcal 5538kcal 5635kcal 5732kcal 5829kcal 5926kcal 6023kcal 6121kcal 6218kcal 6315kcal 6412kcal 6509kcal 6606kcal 6704kcal 6801kcal 6898kcal 6995kcal 7092kcal 7189kcal 7287kcal 7384kcal 7481kcal 7578kcal 7675kcal 7772kcal 7869kcal 7967kcal 8064kcal 8161kcal 8258kcal 8355kcal 8452kcal 8550kcal 8647kcal 8744kcal 8841kcal 8938kcal 9035kcal 9133kcal 9230kcal 9327kcal 9424kcal 9521kcal 9618kcal 9716kcal 9813kcal 9910kcal 10007kcal 10104kcal 10201kcal 10298kcal 10396kcal 10493kcal 10590kcal 10687kcal 10784kcal 10881kcal 10979kcal 11076kcal 11173kcal 11270kcal 11367kcal 11464kcal 11562kcal 11659kcal 11756kcal 11853kcal 11950kcal 12047kcal 12145kcal 12242kcal 12339kcal 12436kcal 12533kcal 12630kcal 12727kcal 12825kcal 12922kcal 13019kcal 13116kcal 13213kcal 13310kcal 13408kcal 13505kcal 13602kcal 13699kcal 13796kcal 13893kcal 13991kcal 14088kcal 14185kcal 14282kcal 14379kcal 14476kcal 14574kcal
トイレ 3060kcal 3147kcal 3235kcal 3322kcal 3410kcal 3497kcal 3585kcal 3672kcal 3760kcal 3847kcal 3934kcal 4022kcal 4109kcal 4197kcal 4284kcal 4372kcal 4459kcal 4547kcal 4634kcal 4721kcal 4809kcal 4896kcal 4984kcal 5071kcal 5159kcal 5246kcal 5334kcal 5421kcal 5508kcal 5596kcal 5683kcal 5771kcal 5858kcal 5946kcal 6033kcal 6121kcal 6208kcal 6295kcal 6383kcal 6470kcal 6558kcal 6645kcal 6733kcal 6820kcal 6908kcal 6995kcal 7082kcal 7170kcal 7257kcal 7345kcal 7432kcal 7520kcal 7607kcal 7695kcal 7782kcal 7869kcal 7957kcal 8044kcal 8132kcal 8219kcal 8307kcal 8394kcal 8482kcal 8569kcal 8656kcal 8744kcal 8831kcal 8919kcal 9006kcal 9094kcal 9181kcal 9269kcal 9356kcal 9443kcal 9531kcal 9618kcal 9706kcal 9793kcal 9881kcal 9968kcal 10056kcal 10143kcal 10230kcal 10318kcal 10405kcal 10493kcal 10580kcal 10668kcal 10755kcal 10843kcal 10930kcal 11017kcal 11105kcal 11192kcal 11280kcal 11367kcal 11455kcal 11542kcal 11630kcal 11717kcal 11804kcal 11892kcal 11979kcal 12067kcal 12154kcal 12242kcal 12329kcal 12417kcal 12504kcal 12591kcal 12679kcal 12766kcal 12854kcal 12941kcal 13029kcal 13116kcal
立って仕事をする 3060kcal 3147kcal 3235kcal 3322kcal 3410kcal 3497kcal 3585kcal 3672kcal 3760kcal 3847kcal 3934kcal 4022kcal 4109kcal 4197kcal 4284kcal 4372kcal 4459kcal 4547kcal 4634kcal 4721kcal 4809kcal 4896kcal 4984kcal 5071kcal 5159kcal 5246kcal 5334kcal 5421kcal 5508kcal 5596kcal 5683kcal 5771kcal 5858kcal 5946kcal 6033kcal 6121kcal 6208kcal 6295kcal 6383kcal 6470kcal 6558kcal 6645kcal 6733kcal 6820kcal 6908kcal 6995kcal 7082kcal 7170kcal 7257kcal 7345kcal 7432kcal 7520kcal 7607kcal 7695kcal 7782kcal 7869kcal 7957kcal 8044kcal 8132kcal 8219kcal 8307kcal 8394kcal 8482kcal 8569kcal 8656kcal 8744kcal 8831kcal 8919kcal 9006kcal 9094kcal 9181kcal 9269kcal 9356kcal 9443kcal 9531kcal 9618kcal 9706kcal 9793kcal 9881kcal 9968kcal 10056kcal 10143kcal 10230kcal 10318kcal 10405kcal 10493kcal 10580kcal 10668kcal 10755kcal 10843kcal 10930kcal 11017kcal 11105kcal 11192kcal 11280kcal 11367kcal 11455kcal 11542kcal 11630kcal 11717kcal 11804kcal 11892kcal 11979kcal 12067kcal 12154kcal 12242kcal 12329kcal 12417kcal 12504kcal 12591kcal 12679kcal 12766kcal 12854kcal 12941kcal 13029kcal 13116kcal
風呂で入浴 2550kcal 2623kcal 2696kcal 2769kcal 2841kcal 2914kcal 2987kcal 3060kcal 3133kcal 3206kcal 3279kcal 3352kcal 3424kcal 3497kcal 3570kcal 3643kcal 3716kcal 3789kcal 3862kcal 3934kcal 4007kcal 4080kcal 4153kcal 4226kcal 4299kcal 4372kcal 4445kcal 4517kcal 4590kcal 4663kcal 4736kcal 4809kcal 4882kcal 4955kcal 5028kcal 5100kcal 5173kcal 5246kcal 5319kcal 5392kcal 5465kcal 5538kcal 5610kcal 5683kcal 5756kcal 5829kcal 5902kcal 5975kcal 6048kcal 6121kcal 6193kcal 6266kcal 6339kcal 6412kcal 6485kcal 6558kcal 6631kcal 6704kcal 6776kcal 6849kcal 6922kcal 6995kcal 7068kcal 7141kcal 7214kcal 7287kcal 7359kcal 7432kcal 7505kcal 7578kcal 7651kcal 7724kcal 7797kcal 7869kcal 7942kcal 8015kcal 8088kcal 8161kcal 8234kcal 8307kcal 8380kcal 8452kcal 8525kcal 8598kcal 8671kcal 8744kcal 8817kcal 8890kcal 8963kcal 9035kcal 9108kcal 9181kcal 9254kcal 9327kcal 9400kcal 9473kcal 9545kcal 9618kcal 9691kcal 9764kcal 9837kcal 9910kcal 9983kcal 10056kcal 10128kcal 10201kcal 10274kcal 10347kcal 10420kcal 10493kcal 10566kcal 10639kcal 10711kcal 10784kcal 10857kcal 10930kcal
デスクワーク 2210kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2463kcal 2526kcal 2589kcal 2652kcal 2715kcal 2778kcal 2841kcal 2905kcal 2968kcal 3031kcal 3094kcal 3157kcal 3220kcal 3284kcal 3347kcal 3410kcal 3473kcal 3536kcal 3599kcal 3662kcal 3726kcal 3789kcal 3852kcal 3915kcal 3978kcal 4041kcal 4105kcal 4168kcal 4231kcal 4294kcal 4357kcal 4420kcal 4483kcal 4547kcal 4610kcal 4673kcal 4736kcal 4799kcal 4862kcal 4926kcal 4989kcal 5052kcal 5115kcal 5178kcal 5241kcal 5304kcal 5368kcal 5431kcal 5494kcal 5557kcal 5620kcal 5683kcal 5747kcal 5810kcal 5873kcal 5936kcal 5999kcal 6062kcal 6125kcal 6189kcal 6252kcal 6315kcal 6378kcal 6441kcal 6504kcal 6568kcal 6631kcal 6694kcal 6757kcal 6820kcal 6883kcal 6946kcal 7010kcal 7073kcal 7136kcal 7199kcal 7262kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7515kcal 7578kcal 7641kcal 7704kcal 7767kcal 7831kcal 7894kcal 7957kcal 8020kcal 8083kcal 8146kcal 8210kcal 8273kcal 8336kcal 8399kcal 8462kcal 8525kcal 8588kcal 8652kcal 8715kcal 8778kcal 8841kcal 8904kcal 8967kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9220kcal 9283kcal 9346kcal 9409kcal 9473kcal
電車バスに乗車 2210kcal 2273kcal 2336kcal 2399kcal 2463kcal 2526kcal 2589kcal 2652kcal 2715kcal 2778kcal 2841kcal 2905kcal 2968kcal 3031kcal 3094kcal 3157kcal 3220kcal 3284kcal 3347kcal 3410kcal 3473kcal 3536kcal 3599kcal 3662kcal 3726kcal 3789kcal 3852kcal 3915kcal 3978kcal 4041kcal 4105kcal 4168kcal 4231kcal 4294kcal 4357kcal 4420kcal 4483kcal 4547kcal 4610kcal 4673kcal 4736kcal 4799kcal 4862kcal 4926kcal 4989kcal 5052kcal 5115kcal 5178kcal 5241kcal 5304kcal 5368kcal 5431kcal 5494kcal 5557kcal 5620kcal 5683kcal 5747kcal 5810kcal 5873kcal 5936kcal 5999kcal 6062kcal 6125kcal 6189kcal 6252kcal 6315kcal 6378kcal 6441kcal 6504kcal 6568kcal 6631kcal 6694kcal 6757kcal 6820kcal 6883kcal 6946kcal 7010kcal 7073kcal 7136kcal 7199kcal 7262kcal 7325kcal 7389kcal 7452kcal 7515kcal 7578kcal 7641kcal 7704kcal 7767kcal 7831kcal 7894kcal 7957kcal 8020kcal 8083kcal 8146kcal 8210kcal 8273kcal 8336kcal 8399kcal 8462kcal 8525kcal 8588kcal 8652kcal 8715kcal 8778kcal 8841kcal 8904kcal 8967kcal 9031kcal 9094kcal 9157kcal 9220kcal 9283kcal 9346kcal 9409kcal 9473kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ