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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

41時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3799kcal 3907kcal 4016kcal 4124kcal 4233kcal 4341kcal 4450kcal 4558kcal 4667kcal 4775kcal 4884kcal 4993kcal 5101kcal 5210kcal 5318kcal 5427kcal 5535kcal 5644kcal 5752kcal 5861kcal 5969kcal 6078kcal 6186kcal 6295kcal 6404kcal 6512kcal 6621kcal 6729kcal 6838kcal 6946kcal 7055kcal 7163kcal 7272kcal 7380kcal 7489kcal 7598kcal 7706kcal 7815kcal 7923kcal 8032kcal 8140kcal 8249kcal 8357kcal 8466kcal 8574kcal 8683kcal 8792kcal 8900kcal 9009kcal 9117kcal 9226kcal 9334kcal 9443kcal 9551kcal 9660kcal 9768kcal 9877kcal 9986kcal 10094kcal 10203kcal 10311kcal 10420kcal 10528kcal 10637kcal 10745kcal 10854kcal 10962kcal 11071kcal 11180kcal 11288kcal 11397kcal 11505kcal 11614kcal 11722kcal 11831kcal 11939kcal 12048kcal 12156kcal 12265kcal 12373kcal 12482kcal 12591kcal 12699kcal 12808kcal 12916kcal 13025kcal 13133kcal 13242kcal 13350kcal 13459kcal 13567kcal 13676kcal 13785kcal 13893kcal 14002kcal 14110kcal 14219kcal 14327kcal 14436kcal 14544kcal 14653kcal 14761kcal 14870kcal 14979kcal 15087kcal 15196kcal 15304kcal 15413kcal 15521kcal 15630kcal 15738kcal 15847kcal 15955kcal 16064kcal 16173kcal 16281kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4558kcal 4689kcal 4819kcal 4949kcal 5079kcal 5210kcal 5340kcal 5470kcal 5600kcal 5731kcal 5861kcal 5991kcal 6121kcal 6252kcal 6382kcal 6512kcal 6642kcal 6773kcal 6903kcal 7033kcal 7163kcal 7294kcal 7424kcal 7554kcal 7684kcal 7815kcal 7945kcal 8075kcal 8205kcal 8336kcal 8466kcal 8596kcal 8726kcal 8857kcal 8987kcal 9117kcal 9247kcal 9378kcal 9508kcal 9638kcal 9768kcal 9899kcal 10029kcal 10159kcal 10289kcal 10420kcal 10550kcal 10680kcal 10810kcal 10941kcal 11071kcal 11201kcal 11331kcal 11462kcal 11592kcal 11722kcal 11852kcal 11983kcal 12113kcal 12243kcal 12373kcal 12504kcal 12634kcal 12764kcal 12894kcal 13025kcal 13155kcal 13285kcal 13416kcal 13546kcal 13676kcal 13806kcal 13937kcal 14067kcal 14197kcal 14327kcal 14458kcal 14588kcal 14718kcal 14848kcal 14979kcal 15109kcal 15239kcal 15369kcal 15500kcal 15630kcal 15760kcal 15890kcal 16021kcal 16151kcal 16281kcal 16411kcal 16542kcal 16672kcal 16802kcal 16932kcal 17063kcal 17193kcal 17323kcal 17453kcal 17584kcal 17714kcal 17844kcal 17974kcal 18105kcal 18235kcal 18365kcal 18495kcal 18626kcal 18756kcal 18886kcal 19016kcal 19147kcal 19277kcal 19407kcal 19537kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6534kcal 6721kcal 6907kcal 7094kcal 7281kcal 7467kcal 7654kcal 7841kcal 8027kcal 8214kcal 8401kcal 8587kcal 8774kcal 8961kcal 9148kcal 9334kcal 9521kcal 9708kcal 9894kcal 10081kcal 10268kcal 10454kcal 10641kcal 10828kcal 11015kcal 11201kcal 11388kcal 11575kcal 11761kcal 11948kcal 12135kcal 12321kcal 12508kcal 12695kcal 12881kcal 13068kcal 13255kcal 13442kcal 13628kcal 13815kcal 14002kcal 14188kcal 14375kcal 14562kcal 14748kcal 14935kcal 15122kcal 15309kcal 15495kcal 15682kcal 15869kcal 16055kcal 16242kcal 16429kcal 16615kcal 16802kcal 16989kcal 17175kcal 17362kcal 17549kcal 17736kcal 17922kcal 18109kcal 18296kcal 18482kcal 18669kcal 18856kcal 19042kcal 19229kcal 19416kcal 19603kcal 19789kcal 19976kcal 20163kcal 20349kcal 20536kcal 20723kcal 20909kcal 21096kcal 21283kcal 21469kcal 21656kcal 21843kcal 22030kcal 22216kcal 22403kcal 22590kcal 22776kcal 22963kcal 23150kcal 23336kcal 23523kcal 23710kcal 23896kcal 24083kcal 24270kcal 24457kcal 24643kcal 24830kcal 25017kcal 25203kcal 25390kcal 25577kcal 25763kcal 25950kcal 26137kcal 26324kcal 26510kcal 26697kcal 26884kcal 27070kcal 27257kcal 27444kcal 27630kcal 27817kcal 28004kcal
山登り 12156kcal 12504kcal 12851kcal 13198kcal 13546kcal 13893kcal 14240kcal 14588kcal 14935kcal 15282kcal 15630kcal 15977kcal 16324kcal 16672kcal 17019kcal 17367kcal 17714kcal 18061kcal 18409kcal 18756kcal 19103kcal 19451kcal 19798kcal 20145kcal 20493kcal 20840kcal 21187kcal 21535kcal 21882kcal 22229kcal 22577kcal 22924kcal 23271kcal 23619kcal 23966kcal 24313kcal 24661kcal 25008kcal 25355kcal 25703kcal 26050kcal 26397kcal 26745kcal 27092kcal 27439kcal 27787kcal 28134kcal 28481kcal 28829kcal 29176kcal 29523kcal 29871kcal 30218kcal 30565kcal 30913kcal 31260kcal 31607kcal 31955kcal 32302kcal 32649kcal 32997kcal 33344kcal 33691kcal 34039kcal 34386kcal 34734kcal 35081kcal 35428kcal 35776kcal 36123kcal 36470kcal 36818kcal 37165kcal 37512kcal 37860kcal 38207kcal 38554kcal 38902kcal 39249kcal 39596kcal 39944kcal 40291kcal 40638kcal 40986kcal 41333kcal 41680kcal 42028kcal 42375kcal 42722kcal 43070kcal 43417kcal 43764kcal 44112kcal 44459kcal 44806kcal 45154kcal 45501kcal 45848kcal 46196kcal 46543kcal 46890kcal 47238kcal 47585kcal 47932kcal 48280kcal 48627kcal 48974kcal 49322kcal 49669kcal 50016kcal 50364kcal 50711kcal 51058kcal 51406kcal 51753kcal 52101kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9117kcal 9378kcal 9638kcal 9899kcal 10159kcal 10420kcal 10680kcal 10941kcal 11201kcal 11462kcal 11722kcal 11983kcal 12243kcal 12504kcal 12764kcal 13025kcal 13285kcal 13546kcal 13806kcal 14067kcal 14327kcal 14588kcal 14848kcal 15109kcal 15369kcal 15630kcal 15890kcal 16151kcal 16411kcal 16672kcal 16932kcal 17193kcal 17453kcal 17714kcal 17974kcal 18235kcal 18495kcal 18756kcal 19016kcal 19277kcal 19537kcal 19798kcal 20058kcal 20319kcal 20579kcal 20840kcal 21100kcal 21361kcal 21621kcal 21882kcal 22142kcal 22403kcal 22663kcal 22924kcal 23184kcal 23445kcal 23705kcal 23966kcal 24226kcal 24487kcal 24747kcal 25008kcal 25268kcal 25529kcal 25789kcal 26050kcal 26311kcal 26571kcal 26832kcal 27092kcal 27353kcal 27613kcal 27874kcal 28134kcal 28395kcal 28655kcal 28916kcal 29176kcal 29437kcal 29697kcal 29958kcal 30218kcal 30479kcal 30739kcal 31000kcal 31260kcal 31521kcal 31781kcal 32042kcal 32302kcal 32563kcal 32823kcal 33084kcal 33344kcal 33605kcal 33865kcal 34126kcal 34386kcal 34647kcal 34907kcal 35168kcal 35428kcal 35689kcal 35949kcal 36210kcal 36470kcal 36731kcal 36991kcal 37252kcal 37512kcal 37773kcal 38033kcal 38294kcal 38554kcal 38815kcal 39075kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12156kcal 12504kcal 12851kcal 13198kcal 13546kcal 13893kcal 14240kcal 14588kcal 14935kcal 15282kcal 15630kcal 15977kcal 16324kcal 16672kcal 17019kcal 17367kcal 17714kcal 18061kcal 18409kcal 18756kcal 19103kcal 19451kcal 19798kcal 20145kcal 20493kcal 20840kcal 21187kcal 21535kcal 21882kcal 22229kcal 22577kcal 22924kcal 23271kcal 23619kcal 23966kcal 24313kcal 24661kcal 25008kcal 25355kcal 25703kcal 26050kcal 26397kcal 26745kcal 27092kcal 27439kcal 27787kcal 28134kcal 28481kcal 28829kcal 29176kcal 29523kcal 29871kcal 30218kcal 30565kcal 30913kcal 31260kcal 31607kcal 31955kcal 32302kcal 32649kcal 32997kcal 33344kcal 33691kcal 34039kcal 34386kcal 34734kcal 35081kcal 35428kcal 35776kcal 36123kcal 36470kcal 36818kcal 37165kcal 37512kcal 37860kcal 38207kcal 38554kcal 38902kcal 39249kcal 39596kcal 39944kcal 40291kcal 40638kcal 40986kcal 41333kcal 41680kcal 42028kcal 42375kcal 42722kcal 43070kcal 43417kcal 43764kcal 44112kcal 44459kcal 44806kcal 45154kcal 45501kcal 45848kcal 46196kcal 46543kcal 46890kcal 47238kcal 47585kcal 47932kcal 48280kcal 48627kcal 48974kcal 49322kcal 49669kcal 50016kcal 50364kcal 50711kcal 51058kcal 51406kcal 51753kcal 52101kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15196kcal 15630kcal 16064kcal 16498kcal 16932kcal 17367kcal 17801kcal 18235kcal 18669kcal 19103kcal 19537kcal 19972kcal 20406kcal 20840kcal 21274kcal 21708kcal 22142kcal 22577kcal 23011kcal 23445kcal 23879kcal 24313kcal 24747kcal 25182kcal 25616kcal 26050kcal 26484kcal 26918kcal 27353kcal 27787kcal 28221kcal 28655kcal 29089kcal 29523kcal 29958kcal 30392kcal 30826kcal 31260kcal 31694kcal 32128kcal 32563kcal 32997kcal 33431kcal 33865kcal 34299kcal 34734kcal 35168kcal 35602kcal 36036kcal 36470kcal 36904kcal 37339kcal 37773kcal 38207kcal 38641kcal 39075kcal 39509kcal 39944kcal 40378kcal 40812kcal 41246kcal 41680kcal 42114kcal 42549kcal 42983kcal 43417kcal 43851kcal 44285kcal 44720kcal 45154kcal 45588kcal 46022kcal 46456kcal 46890kcal 47325kcal 47759kcal 48193kcal 48627kcal 49061kcal 49495kcal 49930kcal 50364kcal 50798kcal 51232kcal 51666kcal 52101kcal 52535kcal 52969kcal 53403kcal 53837kcal 54271kcal 54706kcal 55140kcal 55574kcal 56008kcal 56442kcal 56876kcal 57311kcal 57745kcal 58179kcal 58613kcal 59047kcal 59481kcal 59916kcal 60350kcal 60784kcal 61218kcal 61652kcal 62087kcal 62521kcal 62955kcal 63389kcal 63823kcal 64257kcal 64692kcal 65126kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13372kcal 13754kcal 14136kcal 14518kcal 14900kcal 15282kcal 15665kcal 16047kcal 16429kcal 16811kcal 17193kcal 17575kcal 17957kcal 18339kcal 18721kcal 19103kcal 19485kcal 19867kcal 20249kcal 20631kcal 21014kcal 21396kcal 21778kcal 22160kcal 22542kcal 22924kcal 23306kcal 23688kcal 24070kcal 24452kcal 24834kcal 25216kcal 25598kcal 25981kcal 26363kcal 26745kcal 27127kcal 27509kcal 27891kcal 28273kcal 28655kcal 29037kcal 29419kcal 29801kcal 30183kcal 30565kcal 30947kcal 31330kcal 31712kcal 32094kcal 32476kcal 32858kcal 33240kcal 33622kcal 34004kcal 34386kcal 34768kcal 35150kcal 35532kcal 35914kcal 36297kcal 36679kcal 37061kcal 37443kcal 37825kcal 38207kcal 38589kcal 38971kcal 39353kcal 39735kcal 40117kcal 40499kcal 40881kcal 41263kcal 41646kcal 42028kcal 42410kcal 42792kcal 43174kcal 43556kcal 43938kcal 44320kcal 44702kcal 45084kcal 45466kcal 45848kcal 46230kcal 46613kcal 46995kcal 47377kcal 47759kcal 48141kcal 48523kcal 48905kcal 49287kcal 49669kcal 50051kcal 50433kcal 50815kcal 51197kcal 51579kcal 51962kcal 52344kcal 52726kcal 53108kcal 53490kcal 53872kcal 54254kcal 54636kcal 55018kcal 55400kcal 55782kcal 56164kcal 56546kcal 56929kcal 57311kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17931kcal 18443kcal 18956kcal 19468kcal 19980kcal 20493kcal 21005kcal 21517kcal 22030kcal 22542kcal 23054kcal 23567kcal 24079kcal 24591kcal 25103kcal 25616kcal 26128kcal 26640kcal 27153kcal 27665kcal 28177kcal 28690kcal 29202kcal 29714kcal 30227kcal 30739kcal 31251kcal 31764kcal 32276kcal 32788kcal 33301kcal 33813kcal 34325kcal 34838kcal 35350kcal 35862kcal 36375kcal 36887kcal 37399kcal 37912kcal 38424kcal 38936kcal 39449kcal 39961kcal 40473kcal 40986kcal 41498kcal 42010kcal 42523kcal 43035kcal 43547kcal 44060kcal 44572kcal 45084kcal 45597kcal 46109kcal 46621kcal 47134kcal 47646kcal 48158kcal 48671kcal 49183kcal 49695kcal 50207kcal 50720kcal 51232kcal 51744kcal 52257kcal 52769kcal 53281kcal 53794kcal 54306kcal 54818kcal 55331kcal 55843kcal 56355kcal 56868kcal 57380kcal 57892kcal 58405kcal 58917kcal 59429kcal 59942kcal 60454kcal 60966kcal 61479kcal 61991kcal 62503kcal 63016kcal 63528kcal 64040kcal 64553kcal 65065kcal 65577kcal 66090kcal 66602kcal 67114kcal 67627kcal 68139kcal 68651kcal 69164kcal 69676kcal 70188kcal 70701kcal 71213kcal 71725kcal 72238kcal 72750kcal 73262kcal 73775kcal 74287kcal 74799kcal 75311kcal 75824kcal 76336kcal 76848kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18691kcal 19225kcal 19759kcal 20293kcal 20827kcal 21361kcal 21895kcal 22429kcal 22963kcal 23497kcal 24031kcal 24565kcal 25099kcal 25633kcal 26167kcal 26701kcal 27235kcal 27769kcal 28303kcal 28837kcal 29371kcal 29905kcal 30440kcal 30974kcal 31508kcal 32042kcal 32576kcal 33110kcal 33644kcal 34178kcal 34712kcal 35246kcal 35780kcal 36314kcal 36848kcal 37382kcal 37916kcal 38450kcal 38984kcal 39518kcal 40052kcal 40586kcal 41120kcal 41654kcal 42188kcal 42722kcal 43256kcal 43790kcal 44324kcal 44858kcal 45392kcal 45927kcal 46461kcal 46995kcal 47529kcal 48063kcal 48597kcal 49131kcal 49665kcal 50199kcal 50733kcal 51267kcal 51801kcal 52335kcal 52869kcal 53403kcal 53937kcal 54471kcal 55005kcal 55539kcal 56073kcal 56607kcal 57141kcal 57675kcal 58209kcal 58743kcal 59277kcal 59811kcal 60345kcal 60880kcal 61414kcal 61948kcal 62482kcal 63016kcal 63550kcal 64084kcal 64618kcal 65152kcal 65686kcal 66220kcal 66754kcal 67288kcal 67822kcal 68356kcal 68890kcal 69424kcal 69958kcal 70492kcal 71026kcal 71560kcal 72094kcal 72628kcal 73162kcal 73696kcal 74230kcal 74764kcal 75298kcal 75833kcal 76367kcal 76901kcal 77435kcal 77969kcal 78503kcal 79037kcal 79571kcal 80105kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8053kcal 8284kcal 8514kcal 8744kcal 8974kcal 9204kcal 9434kcal 9664kcal 9894kcal 10124kcal 10355kcal 10585kcal 10815kcal 11045kcal 11275kcal 11505kcal 11735kcal 11965kcal 12195kcal 12426kcal 12656kcal 12886kcal 13116kcal 13346kcal 13576kcal 13806kcal 14036kcal 14266kcal 14497kcal 14727kcal 14957kcal 15187kcal 15417kcal 15647kcal 15877kcal 16107kcal 16338kcal 16568kcal 16798kcal 17028kcal 17258kcal 17488kcal 17718kcal 17948kcal 18178kcal 18409kcal 18639kcal 18869kcal 19099kcal 19329kcal 19559kcal 19789kcal 20019kcal 20249kcal 20480kcal 20710kcal 20940kcal 21170kcal 21400kcal 21630kcal 21860kcal 22090kcal 22320kcal 22551kcal 22781kcal 23011kcal 23241kcal 23471kcal 23701kcal 23931kcal 24161kcal 24391kcal 24622kcal 24852kcal 25082kcal 25312kcal 25542kcal 25772kcal 26002kcal 26232kcal 26462kcal 26693kcal 26923kcal 27153kcal 27383kcal 27613kcal 27843kcal 28073kcal 28303kcal 28533kcal 28764kcal 28994kcal 29224kcal 29454kcal 29684kcal 29914kcal 30144kcal 30374kcal 30604kcal 30835kcal 31065kcal 31295kcal 31525kcal 31755kcal 31985kcal 32215kcal 32445kcal 32676kcal 32906kcal 33136kcal 33366kcal 33596kcal 33826kcal 34056kcal 34286kcal 34516kcal
水泳
(普通:全般)		 12612kcal 12973kcal 13333kcal 13693kcal 14054kcal 14414kcal 14774kcal 15135kcal 15495kcal 15856kcal 16216kcal 16576kcal 16937kcal 17297kcal 17657kcal 18018kcal 18378kcal 18738kcal 19099kcal 19459kcal 19820kcal 20180kcal 20540kcal 20901kcal 21261kcal 21621kcal 21982kcal 22342kcal 22703kcal 23063kcal 23423kcal 23784kcal 24144kcal 24504kcal 24865kcal 25225kcal 25585kcal 25946kcal 26306kcal 26667kcal 27027kcal 27387kcal 27748kcal 28108kcal 28468kcal 28829kcal 29189kcal 29549kcal 29910kcal 30270kcal 30631kcal 30991kcal 31351kcal 31712kcal 32072kcal 32432kcal 32793kcal 33153kcal 33513kcal 33874kcal 34234kcal 34595kcal 34955kcal 35315kcal 35676kcal 36036kcal 36396kcal 36757kcal 37117kcal 37477kcal 37838kcal 38198kcal 38559kcal 38919kcal 39279kcal 39640kcal 40000kcal 40360kcal 40721kcal 41081kcal 41442kcal 41802kcal 42162kcal 42523kcal 42883kcal 43243kcal 43604kcal 43964kcal 44324kcal 44685kcal 45045kcal 45406kcal 45766kcal 46126kcal 46487kcal 46847kcal 47207kcal 47568kcal 47928kcal 48288kcal 48649kcal 49009kcal 49370kcal 49730kcal 50090kcal 50451kcal 50811kcal 51171kcal 51532kcal 51892kcal 52252kcal 52613kcal 52973kcal 53334kcal 53694kcal 54054kcal
水泳
(速め:全般)		 15196kcal 15630kcal 16064kcal 16498kcal 16932kcal 17367kcal 17801kcal 18235kcal 18669kcal 19103kcal 19537kcal 19972kcal 20406kcal 20840kcal 21274kcal 21708kcal 22142kcal 22577kcal 23011kcal 23445kcal 23879kcal 24313kcal 24747kcal 25182kcal 25616kcal 26050kcal 26484kcal 26918kcal 27353kcal 27787kcal 28221kcal 28655kcal 29089kcal 29523kcal 29958kcal 30392kcal 30826kcal 31260kcal 31694kcal 32128kcal 32563kcal 32997kcal 33431kcal 33865kcal 34299kcal 34734kcal 35168kcal 35602kcal 36036kcal 36470kcal 36904kcal 37339kcal 37773kcal 38207kcal 38641kcal 39075kcal 39509kcal 39944kcal 40378kcal 40812kcal 41246kcal 41680kcal 42114kcal 42549kcal 42983kcal 43417kcal 43851kcal 44285kcal 44720kcal 45154kcal 45588kcal 46022kcal 46456kcal 46890kcal 47325kcal 47759kcal 48193kcal 48627kcal 49061kcal 49495kcal 49930kcal 50364kcal 50798kcal 51232kcal 51666kcal 52101kcal 52535kcal 52969kcal 53403kcal 53837kcal 54271kcal 54706kcal 55140kcal 55574kcal 56008kcal 56442kcal 56876kcal 57311kcal 57745kcal 58179kcal 58613kcal 59047kcal 59481kcal 59916kcal 60350kcal 60784kcal 61218kcal 61652kcal 62087kcal 62521kcal 62955kcal 63389kcal 63823kcal 64257kcal 64692kcal 65126kcal
水泳
(バタフライ)		 20970kcal 21569kcal 22168kcal 22768kcal 23367kcal 23966kcal 24565kcal 25164kcal 25763kcal 26363kcal 26962kcal 27561kcal 28160kcal 28759kcal 29358kcal 29958kcal 30557kcal 31156kcal 31755kcal 32354kcal 32953kcal 33553kcal 34152kcal 34751kcal 35350kcal 35949kcal 36548kcal 37148kcal 37747kcal 38346kcal 38945kcal 39544kcal 40143kcal 40742kcal 41342kcal 41941kcal 42540kcal 43139kcal 43738kcal 44337kcal 44937kcal 45536kcal 46135kcal 46734kcal 47333kcal 47932kcal 48532kcal 49131kcal 49730kcal 50329kcal 50928kcal 51527kcal 52127kcal 52726kcal 53325kcal 53924kcal 54523kcal 55122kcal 55722kcal 56321kcal 56920kcal 57519kcal 58118kcal 58717kcal 59316kcal 59916kcal 60515kcal 61114kcal 61713kcal 62312kcal 62911kcal 63511kcal 64110kcal 64709kcal 65308kcal 65907kcal 66506kcal 67106kcal 67705kcal 68304kcal 68903kcal 69502kcal 70101kcal 70701kcal 71300kcal 71899kcal 72498kcal 73097kcal 73696kcal 74296kcal 74895kcal 75494kcal 76093kcal 76692kcal 77291kcal 77890kcal 78490kcal 79089kcal 79688kcal 80287kcal 80886kcal 81485kcal 82085kcal 82684kcal 83283kcal 83882kcal 84481kcal 85080kcal 85680kcal 86279kcal 86878kcal 87477kcal 88076kcal 88675kcal 89275kcal 89874kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9117kcal 9378kcal 9638kcal 9899kcal 10159kcal 10420kcal 10680kcal 10941kcal 11201kcal 11462kcal 11722kcal 11983kcal 12243kcal 12504kcal 12764kcal 13025kcal 13285kcal 13546kcal 13806kcal 14067kcal 14327kcal 14588kcal 14848kcal 15109kcal 15369kcal 15630kcal 15890kcal 16151kcal 16411kcal 16672kcal 16932kcal 17193kcal 17453kcal 17714kcal 17974kcal 18235kcal 18495kcal 18756kcal 19016kcal 19277kcal 19537kcal 19798kcal 20058kcal 20319kcal 20579kcal 20840kcal 21100kcal 21361kcal 21621kcal 21882kcal 22142kcal 22403kcal 22663kcal 22924kcal 23184kcal 23445kcal 23705kcal 23966kcal 24226kcal 24487kcal 24747kcal 25008kcal 25268kcal 25529kcal 25789kcal 26050kcal 26311kcal 26571kcal 26832kcal 27092kcal 27353kcal 27613kcal 27874kcal 28134kcal 28395kcal 28655kcal 28916kcal 29176kcal 29437kcal 29697kcal 29958kcal 30218kcal 30479kcal 30739kcal 31000kcal 31260kcal 31521kcal 31781kcal 32042kcal 32302kcal 32563kcal 32823kcal 33084kcal 33344kcal 33605kcal 33865kcal 34126kcal 34386kcal 34647kcal 34907kcal 35168kcal 35428kcal 35689kcal 35949kcal 36210kcal 36470kcal 36731kcal 36991kcal 37252kcal 37512kcal 37773kcal 38033kcal 38294kcal 38554kcal 38815kcal 39075kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12156kcal 12504kcal 12851kcal 13198kcal 13546kcal 13893kcal 14240kcal 14588kcal 14935kcal 15282kcal 15630kcal 15977kcal 16324kcal 16672kcal 17019kcal 17367kcal 17714kcal 18061kcal 18409kcal 18756kcal 19103kcal 19451kcal 19798kcal 20145kcal 20493kcal 20840kcal 21187kcal 21535kcal 21882kcal 22229kcal 22577kcal 22924kcal 23271kcal 23619kcal 23966kcal 24313kcal 24661kcal 25008kcal 25355kcal 25703kcal 26050kcal 26397kcal 26745kcal 27092kcal 27439kcal 27787kcal 28134kcal 28481kcal 28829kcal 29176kcal 29523kcal 29871kcal 30218kcal 30565kcal 30913kcal 31260kcal 31607kcal 31955kcal 32302kcal 32649kcal 32997kcal 33344kcal 33691kcal 34039kcal 34386kcal 34734kcal 35081kcal 35428kcal 35776kcal 36123kcal 36470kcal 36818kcal 37165kcal 37512kcal 37860kcal 38207kcal 38554kcal 38902kcal 39249kcal 39596kcal 39944kcal 40291kcal 40638kcal 40986kcal 41333kcal 41680kcal 42028kcal 42375kcal 42722kcal 43070kcal 43417kcal 43764kcal 44112kcal 44459kcal 44806kcal 45154kcal 45501kcal 45848kcal 46196kcal 46543kcal 46890kcal 47238kcal 47585kcal 47932kcal 48280kcal 48627kcal 48974kcal 49322kcal 49669kcal 50016kcal 50364kcal 50711kcal 51058kcal 51406kcal 51753kcal 52101kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15196kcal 15630kcal 16064kcal 16498kcal 16932kcal 17367kcal 17801kcal 18235kcal 18669kcal 19103kcal 19537kcal 19972kcal 20406kcal 20840kcal 21274kcal 21708kcal 22142kcal 22577kcal 23011kcal 23445kcal 23879kcal 24313kcal 24747kcal 25182kcal 25616kcal 26050kcal 26484kcal 26918kcal 27353kcal 27787kcal 28221kcal 28655kcal 29089kcal 29523kcal 29958kcal 30392kcal 30826kcal 31260kcal 31694kcal 32128kcal 32563kcal 32997kcal 33431kcal 33865kcal 34299kcal 34734kcal 35168kcal 35602kcal 36036kcal 36470kcal 36904kcal 37339kcal 37773kcal 38207kcal 38641kcal 39075kcal 39509kcal 39944kcal 40378kcal 40812kcal 41246kcal 41680kcal 42114kcal 42549kcal 42983kcal 43417kcal 43851kcal 44285kcal 44720kcal 45154kcal 45588kcal 46022kcal 46456kcal 46890kcal 47325kcal 47759kcal 48193kcal 48627kcal 49061kcal 49495kcal 49930kcal 50364kcal 50798kcal 51232kcal 51666kcal 52101kcal 52535kcal 52969kcal 53403kcal 53837kcal 54271kcal 54706kcal 55140kcal 55574kcal 56008kcal 56442kcal 56876kcal 57311kcal 57745kcal 58179kcal 58613kcal 59047kcal 59481kcal 59916kcal 60350kcal 60784kcal 61218kcal 61652kcal 62087kcal 62521kcal 62955kcal 63389kcal 63823kcal 64257kcal 64692kcal 65126kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5774kcal 5939kcal 6104kcal 6269kcal 6434kcal 6599kcal 6764kcal 6929kcal 7094kcal 7259kcal 7424kcal 7589kcal 7754kcal 7919kcal 8084kcal 8249kcal 8414kcal 8579kcal 8744kcal 8909kcal 9074kcal 9239kcal 9404kcal 9569kcal 9734kcal 9899kcal 10064kcal 10229kcal 10394kcal 10559kcal 10724kcal 10889kcal 11054kcal 11219kcal 11384kcal 11549kcal 11714kcal 11879kcal 12044kcal 12209kcal 12373kcal 12538kcal 12703kcal 12868kcal 13033kcal 13198kcal 13363kcal 13528kcal 13693kcal 13858kcal 14023kcal 14188kcal 14353kcal 14518kcal 14683kcal 14848kcal 15013kcal 15178kcal 15343kcal 15508kcal 15673kcal 15838kcal 16003kcal 16168kcal 16333kcal 16498kcal 16663kcal 16828kcal 16993kcal 17158kcal 17323kcal 17488kcal 17653kcal 17818kcal 17983kcal 18148kcal 18313kcal 18478kcal 18643kcal 18808kcal 18973kcal 19138kcal 19303kcal 19468kcal 19633kcal 19798kcal 19963kcal 20128kcal 20293kcal 20458kcal 20623kcal 20788kcal 20953kcal 21118kcal 21283kcal 21448kcal 21613kcal 21778kcal 21943kcal 22108kcal 22273kcal 22438kcal 22603kcal 22768kcal 22933kcal 23098kcal 23263kcal 23428kcal 23593kcal 23758kcal 23923kcal 24088kcal 24253kcal 24418kcal 24582kcal 24747kcal
筋トレ
背筋運動		 5774kcal 5939kcal 6104kcal 6269kcal 6434kcal 6599kcal 6764kcal 6929kcal 7094kcal 7259kcal 7424kcal 7589kcal 7754kcal 7919kcal 8084kcal 8249kcal 8414kcal 8579kcal 8744kcal 8909kcal 9074kcal 9239kcal 9404kcal 9569kcal 9734kcal 9899kcal 10064kcal 10229kcal 10394kcal 10559kcal 10724kcal 10889kcal 11054kcal 11219kcal 11384kcal 11549kcal 11714kcal 11879kcal 12044kcal 12209kcal 12373kcal 12538kcal 12703kcal 12868kcal 13033kcal 13198kcal 13363kcal 13528kcal 13693kcal 13858kcal 14023kcal 14188kcal 14353kcal 14518kcal 14683kcal 14848kcal 15013kcal 15178kcal 15343kcal 15508kcal 15673kcal 15838kcal 16003kcal 16168kcal 16333kcal 16498kcal 16663kcal 16828kcal 16993kcal 17158kcal 17323kcal 17488kcal 17653kcal 17818kcal 17983kcal 18148kcal 18313kcal 18478kcal 18643kcal 18808kcal 18973kcal 19138kcal 19303kcal 19468kcal 19633kcal 19798kcal 19963kcal 20128kcal 20293kcal 20458kcal 20623kcal 20788kcal 20953kcal 21118kcal 21283kcal 21448kcal 21613kcal 21778kcal 21943kcal 22108kcal 22273kcal 22438kcal 22603kcal 22768kcal 22933kcal 23098kcal 23263kcal 23428kcal 23593kcal 23758kcal 23923kcal 24088kcal 24253kcal 24418kcal 24582kcal 24747kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5774kcal 5939kcal 6104kcal 6269kcal 6434kcal 6599kcal 6764kcal 6929kcal 7094kcal 7259kcal 7424kcal 7589kcal 7754kcal 7919kcal 8084kcal 8249kcal 8414kcal 8579kcal 8744kcal 8909kcal 9074kcal 9239kcal 9404kcal 9569kcal 9734kcal 9899kcal 10064kcal 10229kcal 10394kcal 10559kcal 10724kcal 10889kcal 11054kcal 11219kcal 11384kcal 11549kcal 11714kcal 11879kcal 12044kcal 12209kcal 12373kcal 12538kcal 12703kcal 12868kcal 13033kcal 13198kcal 13363kcal 13528kcal 13693kcal 13858kcal 14023kcal 14188kcal 14353kcal 14518kcal 14683kcal 14848kcal 15013kcal 15178kcal 15343kcal 15508kcal 15673kcal 15838kcal 16003kcal 16168kcal 16333kcal 16498kcal 16663kcal 16828kcal 16993kcal 17158kcal 17323kcal 17488kcal 17653kcal 17818kcal 17983kcal 18148kcal 18313kcal 18478kcal 18643kcal 18808kcal 18973kcal 19138kcal 19303kcal 19468kcal 19633kcal 19798kcal 19963kcal 20128kcal 20293kcal 20458kcal 20623kcal 20788kcal 20953kcal 21118kcal 21283kcal 21448kcal 21613kcal 21778kcal 21943kcal 22108kcal 22273kcal 22438kcal 22603kcal 22768kcal 22933kcal 23098kcal 23263kcal 23428kcal 23593kcal 23758kcal 23923kcal 24088kcal 24253kcal 24418kcal 24582kcal 24747kcal
筋トレ
懸垂		 5774kcal 5939kcal 6104kcal 6269kcal 6434kcal 6599kcal 6764kcal 6929kcal 7094kcal 7259kcal 7424kcal 7589kcal 7754kcal 7919kcal 8084kcal 8249kcal 8414kcal 8579kcal 8744kcal 8909kcal 9074kcal 9239kcal 9404kcal 9569kcal 9734kcal 9899kcal 10064kcal 10229kcal 10394kcal 10559kcal 10724kcal 10889kcal 11054kcal 11219kcal 11384kcal 11549kcal 11714kcal 11879kcal 12044kcal 12209kcal 12373kcal 12538kcal 12703kcal 12868kcal 13033kcal 13198kcal 13363kcal 13528kcal 13693kcal 13858kcal 14023kcal 14188kcal 14353kcal 14518kcal 14683kcal 14848kcal 15013kcal 15178kcal 15343kcal 15508kcal 15673kcal 15838kcal 16003kcal 16168kcal 16333kcal 16498kcal 16663kcal 16828kcal 16993kcal 17158kcal 17323kcal 17488kcal 17653kcal 17818kcal 17983kcal 18148kcal 18313kcal 18478kcal 18643kcal 18808kcal 18973kcal 19138kcal 19303kcal 19468kcal 19633kcal 19798kcal 19963kcal 20128kcal 20293kcal 20458kcal 20623kcal 20788kcal 20953kcal 21118kcal 21283kcal 21448kcal 21613kcal 21778kcal 21943kcal 22108kcal 22273kcal 22438kcal 22603kcal 22768kcal 22933kcal 23098kcal 23263kcal 23428kcal 23593kcal 23758kcal 23923kcal 24088kcal 24253kcal 24418kcal 24582kcal 24747kcal
筋トレ
スクワット		 7598kcal 7815kcal 8032kcal 8249kcal 8466kcal 8683kcal 8900kcal 9117kcal 9334kcal 9551kcal 9768kcal 9986kcal 10203kcal 10420kcal 10637kcal 10854kcal 11071kcal 11288kcal 11505kcal 11722kcal 11939kcal 12156kcal 12373kcal 12591kcal 12808kcal 13025kcal 13242kcal 13459kcal 13676kcal 13893kcal 14110kcal 14327kcal 14544kcal 14761kcal 14979kcal 15196kcal 15413kcal 15630kcal 15847kcal 16064kcal 16281kcal 16498kcal 16715kcal 16932kcal 17149kcal 17367kcal 17584kcal 17801kcal 18018kcal 18235kcal 18452kcal 18669kcal 18886kcal 19103kcal 19320kcal 19537kcal 19754kcal 19972kcal 20189kcal 20406kcal 20623kcal 20840kcal 21057kcal 21274kcal 21491kcal 21708kcal 21925kcal 22142kcal 22360kcal 22577kcal 22794kcal 23011kcal 23228kcal 23445kcal 23662kcal 23879kcal 24096kcal 24313kcal 24530kcal 24747kcal 24965kcal 25182kcal 25399kcal 25616kcal 25833kcal 26050kcal 26267kcal 26484kcal 26701kcal 26918kcal 27135kcal 27353kcal 27570kcal 27787kcal 28004kcal 28221kcal 28438kcal 28655kcal 28872kcal 29089kcal 29306kcal 29523kcal 29740kcal 29958kcal 30175kcal 30392kcal 30609kcal 30826kcal 31043kcal 31260kcal 31477kcal 31694kcal 31911kcal 32128kcal 32346kcal 32563kcal
ヨガ
ハタ		 4558kcal 4689kcal 4819kcal 4949kcal 5079kcal 5210kcal 5340kcal 5470kcal 5600kcal 5731kcal 5861kcal 5991kcal 6121kcal 6252kcal 6382kcal 6512kcal 6642kcal 6773kcal 6903kcal 7033kcal 7163kcal 7294kcal 7424kcal 7554kcal 7684kcal 7815kcal 7945kcal 8075kcal 8205kcal 8336kcal 8466kcal 8596kcal 8726kcal 8857kcal 8987kcal 9117kcal 9247kcal 9378kcal 9508kcal 9638kcal 9768kcal 9899kcal 10029kcal 10159kcal 10289kcal 10420kcal 10550kcal 10680kcal 10810kcal 10941kcal 11071kcal 11201kcal 11331kcal 11462kcal 11592kcal 11722kcal 11852kcal 11983kcal 12113kcal 12243kcal 12373kcal 12504kcal 12634kcal 12764kcal 12894kcal 13025kcal 13155kcal 13285kcal 13416kcal 13546kcal 13676kcal 13806kcal 13937kcal 14067kcal 14197kcal 14327kcal 14458kcal 14588kcal 14718kcal 14848kcal 14979kcal 15109kcal 15239kcal 15369kcal 15500kcal 15630kcal 15760kcal 15890kcal 16021kcal 16151kcal 16281kcal 16411kcal 16542kcal 16672kcal 16802kcal 16932kcal 17063kcal 17193kcal 17323kcal 17453kcal 17584kcal 17714kcal 17844kcal 17974kcal 18105kcal 18235kcal 18365kcal 18495kcal 18626kcal 18756kcal 18886kcal 19016kcal 19147kcal 19277kcal 19407kcal 19537kcal
ヨガ
パワー		 6078kcal 6252kcal 6425kcal 6599kcal 6773kcal 6946kcal 7120kcal 7294kcal 7467kcal 7641kcal 7815kcal 7988kcal 8162kcal 8336kcal 8509kcal 8683kcal 8857kcal 9030kcal 9204kcal 9378kcal 9551kcal 9725kcal 9899kcal 10072kcal 10246kcal 10420kcal 10593kcal 10767kcal 10941kcal 11114kcal 11288kcal 11462kcal 11635kcal 11809kcal 11983kcal 12156kcal 12330kcal 12504kcal 12677kcal 12851kcal 13025kcal 13198kcal 13372kcal 13546kcal 13719kcal 13893kcal 14067kcal 14240kcal 14414kcal 14588kcal 14761kcal 14935kcal 15109kcal 15282kcal 15456kcal 15630kcal 15803kcal 15977kcal 16151kcal 16324kcal 16498kcal 16672kcal 16845kcal 17019kcal 17193kcal 17367kcal 17540kcal 17714kcal 17888kcal 18061kcal 18235kcal 18409kcal 18582kcal 18756kcal 18930kcal 19103kcal 19277kcal 19451kcal 19624kcal 19798kcal 19972kcal 20145kcal 20319kcal 20493kcal 20666kcal 20840kcal 21014kcal 21187kcal 21361kcal 21535kcal 21708kcal 21882kcal 22056kcal 22229kcal 22403kcal 22577kcal 22750kcal 22924kcal 23098kcal 23271kcal 23445kcal 23619kcal 23792kcal 23966kcal 24140kcal 24313kcal 24487kcal 24661kcal 24834kcal 25008kcal 25182kcal 25355kcal 25529kcal 25703kcal 25876kcal 26050kcal
ダンス
ゆっくり		 7598kcal 7815kcal 8032kcal 8249kcal 8466kcal 8683kcal 8900kcal 9117kcal 9334kcal 9551kcal 9768kcal 9986kcal 10203kcal 10420kcal 10637kcal 10854kcal 11071kcal 11288kcal 11505kcal 11722kcal 11939kcal 12156kcal 12373kcal 12591kcal 12808kcal 13025kcal 13242kcal 13459kcal 13676kcal 13893kcal 14110kcal 14327kcal 14544kcal 14761kcal 14979kcal 15196kcal 15413kcal 15630kcal 15847kcal 16064kcal 16281kcal 16498kcal 16715kcal 16932kcal 17149kcal 17367kcal 17584kcal 17801kcal 18018kcal 18235kcal 18452kcal 18669kcal 18886kcal 19103kcal 19320kcal 19537kcal 19754kcal 19972kcal 20189kcal 20406kcal 20623kcal 20840kcal 21057kcal 21274kcal 21491kcal 21708kcal 21925kcal 22142kcal 22360kcal 22577kcal 22794kcal 23011kcal 23228kcal 23445kcal 23662kcal 23879kcal 24096kcal 24313kcal 24530kcal 24747kcal 24965kcal 25182kcal 25399kcal 25616kcal 25833kcal 26050kcal 26267kcal 26484kcal 26701kcal 26918kcal 27135kcal 27353kcal 27570kcal 27787kcal 28004kcal 28221kcal 28438kcal 28655kcal 28872kcal 29089kcal 29306kcal 29523kcal 29740kcal 29958kcal 30175kcal 30392kcal 30609kcal 30826kcal 31043kcal 31260kcal 31477kcal 31694kcal 31911kcal 32128kcal 32346kcal 32563kcal
ダンス
普通		 11093kcal 11410kcal 11727kcal 12044kcal 12360kcal 12677kcal 12994kcal 13311kcal 13628kcal 13945kcal 14262kcal 14579kcal 14896kcal 15213kcal 15530kcal 15847kcal 16164kcal 16481kcal 16798kcal 17115kcal 17432kcal 17749kcal 18066kcal 18382kcal 18699kcal 19016kcal 19333kcal 19650kcal 19967kcal 20284kcal 20601kcal 20918kcal 21235kcal 21552kcal 21869kcal 22186kcal 22503kcal 22820kcal 23137kcal 23454kcal 23771kcal 24088kcal 24404kcal 24721kcal 25038kcal 25355kcal 25672kcal 25989kcal 26306kcal 26623kcal 26940kcal 27257kcal 27574kcal 27891kcal 28208kcal 28525kcal 28842kcal 29159kcal 29476kcal 29793kcal 30110kcal 30426kcal 30743kcal 31060kcal 31377kcal 31694kcal 32011kcal 32328kcal 32645kcal 32962kcal 33279kcal 33596kcal 33913kcal 34230kcal 34547kcal 34864kcal 35181kcal 35498kcal 35815kcal 36132kcal 36448kcal 36765kcal 37082kcal 37399kcal 37716kcal 38033kcal 38350kcal 38667kcal 38984kcal 39301kcal 39618kcal 39935kcal 40252kcal 40569kcal 40886kcal 41203kcal 41520kcal 41837kcal 42154kcal 42470kcal 42787kcal 43104kcal 43421kcal 43738kcal 44055kcal 44372kcal 44689kcal 45006kcal 45323kcal 45640kcal 45957kcal 46274kcal 46591kcal 46908kcal 47225kcal 47542kcal
ダンス
激しい		 13676kcal 14067kcal 14458kcal 14848kcal 15239kcal 15630kcal 16021kcal 16411kcal 16802kcal 17193kcal 17584kcal 17974kcal 18365kcal 18756kcal 19147kcal 19537kcal 19928kcal 20319kcal 20710kcal 21100kcal 21491kcal 21882kcal 22273kcal 22663kcal 23054kcal 23445kcal 23836kcal 24226kcal 24617kcal 25008kcal 25399kcal 25789kcal 26180kcal 26571kcal 26962kcal 27353kcal 27743kcal 28134kcal 28525kcal 28916kcal 29306kcal 29697kcal 30088kcal 30479kcal 30869kcal 31260kcal 31651kcal 32042kcal 32432kcal 32823kcal 33214kcal 33605kcal 33995kcal 34386kcal 34777kcal 35168kcal 35558kcal 35949kcal 36340kcal 36731kcal 37121kcal 37512kcal 37903kcal 38294kcal 38684kcal 39075kcal 39466kcal 39857kcal 40248kcal 40638kcal 41029kcal 41420kcal 41811kcal 42201kcal 42592kcal 42983kcal 43374kcal 43764kcal 44155kcal 44546kcal 44937kcal 45327kcal 45718kcal 46109kcal 46500kcal 46890kcal 47281kcal 47672kcal 48063kcal 48453kcal 48844kcal 49235kcal 49626kcal 50016kcal 50407kcal 50798kcal 51189kcal 51579kcal 51970kcal 52361kcal 52752kcal 53143kcal 53533kcal 53924kcal 54315kcal 54706kcal 55096kcal 55487kcal 55878kcal 56269kcal 56659kcal 57050kcal 57441kcal 57832kcal 58222kcal 58613kcal
踏み台昇降 7598kcal 7815kcal 8032kcal 8249kcal 8466kcal 8683kcal 8900kcal 9117kcal 9334kcal 9551kcal 9768kcal 9986kcal 10203kcal 10420kcal 10637kcal 10854kcal 11071kcal 11288kcal 11505kcal 11722kcal 11939kcal 12156kcal 12373kcal 12591kcal 12808kcal 13025kcal 13242kcal 13459kcal 13676kcal 13893kcal 14110kcal 14327kcal 14544kcal 14761kcal 14979kcal 15196kcal 15413kcal 15630kcal 15847kcal 16064kcal 16281kcal 16498kcal 16715kcal 16932kcal 17149kcal 17367kcal 17584kcal 17801kcal 18018kcal 18235kcal 18452kcal 18669kcal 18886kcal 19103kcal 19320kcal 19537kcal 19754kcal 19972kcal 20189kcal 20406kcal 20623kcal 20840kcal 21057kcal 21274kcal 21491kcal 21708kcal 21925kcal 22142kcal 22360kcal 22577kcal 22794kcal 23011kcal 23228kcal 23445kcal 23662kcal 23879kcal 24096kcal 24313kcal 24530kcal 24747kcal 24965kcal 25182kcal 25399kcal 25616kcal 25833kcal 26050kcal 26267kcal 26484kcal 26701kcal 26918kcal 27135kcal 27353kcal 27570kcal 27787kcal 28004kcal 28221kcal 28438kcal 28655kcal 28872kcal 29089kcal 29306kcal 29523kcal 29740kcal 29958kcal 30175kcal 30392kcal 30609kcal 30826kcal 31043kcal 31260kcal 31477kcal 31694kcal 31911kcal 32128kcal 32346kcal 32563kcal
トランポリン
ゆっくり		 5318kcal 5470kcal 5622kcal 5774kcal 5926kcal 6078kcal 6230kcal 6382kcal 6534kcal 6686kcal 6838kcal 6990kcal 7142kcal 7294kcal 7446kcal 7598kcal 7750kcal 7901kcal 8053kcal 8205kcal 8357kcal 8509kcal 8661kcal 8813kcal 8965kcal 9117kcal 9269kcal 9421kcal 9573kcal 9725kcal 9877kcal 10029kcal 10181kcal 10333kcal 10485kcal 10637kcal 10789kcal 10941kcal 11093kcal 11245kcal 11397kcal 11549kcal 11701kcal 11852kcal 12004kcal 12156kcal 12308kcal 12460kcal 12612kcal 12764kcal 12916kcal 13068kcal 13220kcal 13372kcal 13524kcal 13676kcal 13828kcal 13980kcal 14132kcal 14284kcal 14436kcal 14588kcal 14740kcal 14892kcal 15044kcal 15196kcal 15348kcal 15500kcal 15652kcal 15803kcal 15955kcal 16107kcal 16259kcal 16411kcal 16563kcal 16715kcal 16867kcal 17019kcal 17171kcal 17323kcal 17475kcal 17627kcal 17779kcal 17931kcal 18083kcal 18235kcal 18387kcal 18539kcal 18691kcal 18843kcal 18995kcal 19147kcal 19299kcal 19451kcal 19603kcal 19754kcal 19906kcal 20058kcal 20210kcal 20362kcal 20514kcal 20666kcal 20818kcal 20970kcal 21122kcal 21274kcal 21426kcal 21578kcal 21730kcal 21882kcal 22034kcal 22186kcal 22338kcal 22490kcal 22642kcal 22794kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6838kcal 7033kcal 7229kcal 7424kcal 7619kcal 7815kcal 8010kcal 8205kcal 8401kcal 8596kcal 8792kcal 8987kcal 9182kcal 9378kcal 9573kcal 9768kcal 9964kcal 10159kcal 10355kcal 10550kcal 10745kcal 10941kcal 11136kcal 11331kcal 11527kcal 11722kcal 11918kcal 12113kcal 12308kcal 12504kcal 12699kcal 12894kcal 13090kcal 13285kcal 13481kcal 13676kcal 13871kcal 14067kcal 14262kcal 14458kcal 14653kcal 14848kcal 15044kcal 15239kcal 15434kcal 15630kcal 15825kcal 16021kcal 16216kcal 16411kcal 16607kcal 16802kcal 16997kcal 17193kcal 17388kcal 17584kcal 17779kcal 17974kcal 18170kcal 18365kcal 18560kcal 18756kcal 18951kcal 19147kcal 19342kcal 19537kcal 19733kcal 19928kcal 20124kcal 20319kcal 20514kcal 20710kcal 20905kcal 21100kcal 21296kcal 21491kcal 21687kcal 21882kcal 22077kcal 22273kcal 22468kcal 22663kcal 22859kcal 23054kcal 23250kcal 23445kcal 23640kcal 23836kcal 24031kcal 24226kcal 24422kcal 24617kcal 24813kcal 25008kcal 25203kcal 25399kcal 25594kcal 25789kcal 25985kcal 26180kcal 26376kcal 26571kcal 26766kcal 26962kcal 27157kcal 27353kcal 27548kcal 27743kcal 27939kcal 28134kcal 28329kcal 28525kcal 28720kcal 28916kcal 29111kcal 29306kcal
HIIT
ジャンプなし		 7598kcal 7815kcal 8032kcal 8249kcal 8466kcal 8683kcal 8900kcal 9117kcal 9334kcal 9551kcal 9768kcal 9986kcal 10203kcal 10420kcal 10637kcal 10854kcal 11071kcal 11288kcal 11505kcal 11722kcal 11939kcal 12156kcal 12373kcal 12591kcal 12808kcal 13025kcal 13242kcal 13459kcal 13676kcal 13893kcal 14110kcal 14327kcal 14544kcal 14761kcal 14979kcal 15196kcal 15413kcal 15630kcal 15847kcal 16064kcal 16281kcal 16498kcal 16715kcal 16932kcal 17149kcal 17367kcal 17584kcal 17801kcal 18018kcal 18235kcal 18452kcal 18669kcal 18886kcal 19103kcal 19320kcal 19537kcal 19754kcal 19972kcal 20189kcal 20406kcal 20623kcal 20840kcal 21057kcal 21274kcal 21491kcal 21708kcal 21925kcal 22142kcal 22360kcal 22577kcal 22794kcal 23011kcal 23228kcal 23445kcal 23662kcal 23879kcal 24096kcal 24313kcal 24530kcal 24747kcal 24965kcal 25182kcal 25399kcal 25616kcal 25833kcal 26050kcal 26267kcal 26484kcal 26701kcal 26918kcal 27135kcal 27353kcal 27570kcal 27787kcal 28004kcal 28221kcal 28438kcal 28655kcal 28872kcal 29089kcal 29306kcal 29523kcal 29740kcal 29958kcal 30175kcal 30392kcal 30609kcal 30826kcal 31043kcal 31260kcal 31477kcal 31694kcal 31911kcal 32128kcal 32346kcal 32563kcal
HIIT
ジャンプあり		 12156kcal 12504kcal 12851kcal 13198kcal 13546kcal 13893kcal 14240kcal 14588kcal 14935kcal 15282kcal 15630kcal 15977kcal 16324kcal 16672kcal 17019kcal 17367kcal 17714kcal 18061kcal 18409kcal 18756kcal 19103kcal 19451kcal 19798kcal 20145kcal 20493kcal 20840kcal 21187kcal 21535kcal 21882kcal 22229kcal 22577kcal 22924kcal 23271kcal 23619kcal 23966kcal 24313kcal 24661kcal 25008kcal 25355kcal 25703kcal 26050kcal 26397kcal 26745kcal 27092kcal 27439kcal 27787kcal 28134kcal 28481kcal 28829kcal 29176kcal 29523kcal 29871kcal 30218kcal 30565kcal 30913kcal 31260kcal 31607kcal 31955kcal 32302kcal 32649kcal 32997kcal 33344kcal 33691kcal 34039kcal 34386kcal 34734kcal 35081kcal 35428kcal 35776kcal 36123kcal 36470kcal 36818kcal 37165kcal 37512kcal 37860kcal 38207kcal 38554kcal 38902kcal 39249kcal 39596kcal 39944kcal 40291kcal 40638kcal 40986kcal 41333kcal 41680kcal 42028kcal 42375kcal 42722kcal 43070kcal 43417kcal 43764kcal 44112kcal 44459kcal 44806kcal 45154kcal 45501kcal 45848kcal 46196kcal 46543kcal 46890kcal 47238kcal 47585kcal 47932kcal 48280kcal 48627kcal 48974kcal 49322kcal 49669kcal 50016kcal 50364kcal 50711kcal 51058kcal 51406kcal 51753kcal 52101kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

41時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4558kcal 4689kcal 4819kcal 4949kcal 5079kcal 5210kcal 5340kcal 5470kcal 5600kcal 5731kcal 5861kcal 5991kcal 6121kcal 6252kcal 6382kcal 6512kcal 6642kcal 6773kcal 6903kcal 7033kcal 7163kcal 7294kcal 7424kcal 7554kcal 7684kcal 7815kcal 7945kcal 8075kcal 8205kcal 8336kcal 8466kcal 8596kcal 8726kcal 8857kcal 8987kcal 9117kcal 9247kcal 9378kcal 9508kcal 9638kcal 9768kcal 9899kcal 10029kcal 10159kcal 10289kcal 10420kcal 10550kcal 10680kcal 10810kcal 10941kcal 11071kcal 11201kcal 11331kcal 11462kcal 11592kcal 11722kcal 11852kcal 11983kcal 12113kcal 12243kcal 12373kcal 12504kcal 12634kcal 12764kcal 12894kcal 13025kcal 13155kcal 13285kcal 13416kcal 13546kcal 13676kcal 13806kcal 13937kcal 14067kcal 14197kcal 14327kcal 14458kcal 14588kcal 14718kcal 14848kcal 14979kcal 15109kcal 15239kcal 15369kcal 15500kcal 15630kcal 15760kcal 15890kcal 16021kcal 16151kcal 16281kcal 16411kcal 16542kcal 16672kcal 16802kcal 16932kcal 17063kcal 17193kcal 17323kcal 17453kcal 17584kcal 17714kcal 17844kcal 17974kcal 18105kcal 18235kcal 18365kcal 18495kcal 18626kcal 18756kcal 18886kcal 19016kcal 19147kcal 19277kcal 19407kcal 19537kcal
料理全般 5318kcal 5470kcal 5622kcal 5774kcal 5926kcal 6078kcal 6230kcal 6382kcal 6534kcal 6686kcal 6838kcal 6990kcal 7142kcal 7294kcal 7446kcal 7598kcal 7750kcal 7901kcal 8053kcal 8205kcal 8357kcal 8509kcal 8661kcal 8813kcal 8965kcal 9117kcal 9269kcal 9421kcal 9573kcal 9725kcal 9877kcal 10029kcal 10181kcal 10333kcal 10485kcal 10637kcal 10789kcal 10941kcal 11093kcal 11245kcal 11397kcal 11549kcal 11701kcal 11852kcal 12004kcal 12156kcal 12308kcal 12460kcal 12612kcal 12764kcal 12916kcal 13068kcal 13220kcal 13372kcal 13524kcal 13676kcal 13828kcal 13980kcal 14132kcal 14284kcal 14436kcal 14588kcal 14740kcal 14892kcal 15044kcal 15196kcal 15348kcal 15500kcal 15652kcal 15803kcal 15955kcal 16107kcal 16259kcal 16411kcal 16563kcal 16715kcal 16867kcal 17019kcal 17171kcal 17323kcal 17475kcal 17627kcal 17779kcal 17931kcal 18083kcal 18235kcal 18387kcal 18539kcal 18691kcal 18843kcal 18995kcal 19147kcal 19299kcal 19451kcal 19603kcal 19754kcal 19906kcal 20058kcal 20210kcal 20362kcal 20514kcal 20666kcal 20818kcal 20970kcal 21122kcal 21274kcal 21426kcal 21578kcal 21730kcal 21882kcal 22034kcal 22186kcal 22338kcal 22490kcal 22642kcal 22794kcal
掃除機をかける 5014kcal 5157kcal 5301kcal 5444kcal 5587kcal 5731kcal 5874kcal 6017kcal 6160kcal 6304kcal 6447kcal 6590kcal 6734kcal 6877kcal 7020kcal 7163kcal 7307kcal 7450kcal 7593kcal 7736kcal 7880kcal 8023kcal 8166kcal 8310kcal 8453kcal 8596kcal 8739kcal 8883kcal 9026kcal 9169kcal 9313kcal 9456kcal 9599kcal 9742kcal 9886kcal 10029kcal 10172kcal 10315kcal 10459kcal 10602kcal 10745kcal 10889kcal 11032kcal 11175kcal 11318kcal 11462kcal 11605kcal 11748kcal 11892kcal 12035kcal 12178kcal 12321kcal 12465kcal 12608kcal 12751kcal 12894kcal 13038kcal 13181kcal 13324kcal 13468kcal 13611kcal 13754kcal 13897kcal 14041kcal 14184kcal 14327kcal 14471kcal 14614kcal 14757kcal 14900kcal 15044kcal 15187kcal 15330kcal 15473kcal 15617kcal 15760kcal 15903kcal 16047kcal 16190kcal 16333kcal 16476kcal 16620kcal 16763kcal 16906kcal 17050kcal 17193kcal 17336kcal 17479kcal 17623kcal 17766kcal 17909kcal 18052kcal 18196kcal 18339kcal 18482kcal 18626kcal 18769kcal 18912kcal 19055kcal 19199kcal 19342kcal 19485kcal 19629kcal 19772kcal 19915kcal 20058kcal 20202kcal 20345kcal 20488kcal 20631kcal 20775kcal 20918kcal 21061kcal 21205kcal 21348kcal 21491kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5318kcal 5470kcal 5622kcal 5774kcal 5926kcal 6078kcal 6230kcal 6382kcal 6534kcal 6686kcal 6838kcal 6990kcal 7142kcal 7294kcal 7446kcal 7598kcal 7750kcal 7901kcal 8053kcal 8205kcal 8357kcal 8509kcal 8661kcal 8813kcal 8965kcal 9117kcal 9269kcal 9421kcal 9573kcal 9725kcal 9877kcal 10029kcal 10181kcal 10333kcal 10485kcal 10637kcal 10789kcal 10941kcal 11093kcal 11245kcal 11397kcal 11549kcal 11701kcal 11852kcal 12004kcal 12156kcal 12308kcal 12460kcal 12612kcal 12764kcal 12916kcal 13068kcal 13220kcal 13372kcal 13524kcal 13676kcal 13828kcal 13980kcal 14132kcal 14284kcal 14436kcal 14588kcal 14740kcal 14892kcal 15044kcal 15196kcal 15348kcal 15500kcal 15652kcal 15803kcal 15955kcal 16107kcal 16259kcal 16411kcal 16563kcal 16715kcal 16867kcal 17019kcal 17171kcal 17323kcal 17475kcal 17627kcal 17779kcal 17931kcal 18083kcal 18235kcal 18387kcal 18539kcal 18691kcal 18843kcal 18995kcal 19147kcal 19299kcal 19451kcal 19603kcal 19754kcal 19906kcal 20058kcal 20210kcal 20362kcal 20514kcal 20666kcal 20818kcal 20970kcal 21122kcal 21274kcal 21426kcal 21578kcal 21730kcal 21882kcal 22034kcal 22186kcal 22338kcal 22490kcal 22642kcal 22794kcal
部屋の片づけ全般 7294kcal 7502kcal 7710kcal 7919kcal 8127kcal 8336kcal 8544kcal 8752kcal 8961kcal 9169kcal 9378kcal 9586kcal 9794kcal 10003kcal 10211kcal 10420kcal 10628kcal 10837kcal 11045kcal 11253kcal 11462kcal 11670kcal 11879kcal 12087kcal 12295kcal 12504kcal 12712kcal 12921kcal 13129kcal 13337kcal 13546kcal 13754kcal 13963kcal 14171kcal 14379kcal 14588kcal 14796kcal 15005kcal 15213kcal 15421kcal 15630kcal 15838kcal 16047kcal 16255kcal 16463kcal 16672kcal 16880kcal 17089kcal 17297kcal 17505kcal 17714kcal 17922kcal 18131kcal 18339kcal 18547kcal 18756kcal 18964kcal 19173kcal 19381kcal 19589kcal 19798kcal 20006kcal 20215kcal 20423kcal 20631kcal 20840kcal 21048kcal 21257kcal 21465kcal 21674kcal 21882kcal 22090kcal 22299kcal 22507kcal 22716kcal 22924kcal 23132kcal 23341kcal 23549kcal 23758kcal 23966kcal 24174kcal 24383kcal 24591kcal 24800kcal 25008kcal 25216kcal 25425kcal 25633kcal 25842kcal 26050kcal 26258kcal 26467kcal 26675kcal 26884kcal 27092kcal 27300kcal 27509kcal 27717kcal 27926kcal 28134kcal 28342kcal 28551kcal 28759kcal 28968kcal 29176kcal 29384kcal 29593kcal 29801kcal 30010kcal 30218kcal 30426kcal 30635kcal 30843kcal 31052kcal 31260kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3039kcal 3126kcal 3212kcal 3299kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3733kcal 3820kcal 3907kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4254kcal 4341kcal 4428kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4775kcal 4862kcal 4949kcal 5036kcal 5123kcal 5210kcal 5296kcal 5383kcal 5470kcal 5557kcal 5644kcal 5731kcal 5817kcal 5904kcal 5991kcal 6078kcal 6165kcal 6252kcal 6338kcal 6425kcal 6512kcal 6599kcal 6686kcal 6773kcal 6859kcal 6946kcal 7033kcal 7120kcal 7207kcal 7294kcal 7380kcal 7467kcal 7554kcal 7641kcal 7728kcal 7815kcal 7901kcal 7988kcal 8075kcal 8162kcal 8249kcal 8336kcal 8422kcal 8509kcal 8596kcal 8683kcal 8770kcal 8857kcal 8944kcal 9030kcal 9117kcal 9204kcal 9291kcal 9378kcal 9465kcal 9551kcal 9638kcal 9725kcal 9812kcal 9899kcal 9986kcal 10072kcal 10159kcal 10246kcal 10333kcal 10420kcal 10507kcal 10593kcal 10680kcal 10767kcal 10854kcal 10941kcal 11028kcal 11114kcal 11201kcal 11288kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11635kcal 11722kcal 11809kcal 11896kcal 11983kcal 12070kcal 12156kcal 12243kcal 12330kcal 12417kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12764kcal 12851kcal 12938kcal 13025kcal
トイレ 2735kcal 2813kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3126kcal 3204kcal 3282kcal 3360kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3673kcal 3751kcal 3829kcal 3907kcal 3985kcal 4063kcal 4142kcal 4220kcal 4298kcal 4376kcal 4454kcal 4532kcal 4610kcal 4689kcal 4767kcal 4845kcal 4923kcal 5001kcal 5079kcal 5157kcal 5236kcal 5314kcal 5392kcal 5470kcal 5548kcal 5626kcal 5705kcal 5783kcal 5861kcal 5939kcal 6017kcal 6095kcal 6173kcal 6252kcal 6330kcal 6408kcal 6486kcal 6564kcal 6642kcal 6721kcal 6799kcal 6877kcal 6955kcal 7033kcal 7111kcal 7189kcal 7268kcal 7346kcal 7424kcal 7502kcal 7580kcal 7658kcal 7736kcal 7815kcal 7893kcal 7971kcal 8049kcal 8127kcal 8205kcal 8284kcal 8362kcal 8440kcal 8518kcal 8596kcal 8674kcal 8752kcal 8831kcal 8909kcal 8987kcal 9065kcal 9143kcal 9221kcal 9300kcal 9378kcal 9456kcal 9534kcal 9612kcal 9690kcal 9768kcal 9847kcal 9925kcal 10003kcal 10081kcal 10159kcal 10237kcal 10315kcal 10394kcal 10472kcal 10550kcal 10628kcal 10706kcal 10784kcal 10863kcal 10941kcal 11019kcal 11097kcal 11175kcal 11253kcal 11331kcal 11410kcal 11488kcal 11566kcal 11644kcal 11722kcal
風呂でシャワー 3039kcal 3126kcal 3212kcal 3299kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3733kcal 3820kcal 3907kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4254kcal 4341kcal 4428kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4775kcal 4862kcal 4949kcal 5036kcal 5123kcal 5210kcal 5296kcal 5383kcal 5470kcal 5557kcal 5644kcal 5731kcal 5817kcal 5904kcal 5991kcal 6078kcal 6165kcal 6252kcal 6338kcal 6425kcal 6512kcal 6599kcal 6686kcal 6773kcal 6859kcal 6946kcal 7033kcal 7120kcal 7207kcal 7294kcal 7380kcal 7467kcal 7554kcal 7641kcal 7728kcal 7815kcal 7901kcal 7988kcal 8075kcal 8162kcal 8249kcal 8336kcal 8422kcal 8509kcal 8596kcal 8683kcal 8770kcal 8857kcal 8944kcal 9030kcal 9117kcal 9204kcal 9291kcal 9378kcal 9465kcal 9551kcal 9638kcal 9725kcal 9812kcal 9899kcal 9986kcal 10072kcal 10159kcal 10246kcal 10333kcal 10420kcal 10507kcal 10593kcal 10680kcal 10767kcal 10854kcal 10941kcal 11028kcal 11114kcal 11201kcal 11288kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11635kcal 11722kcal 11809kcal 11896kcal 11983kcal 12070kcal 12156kcal 12243kcal 12330kcal 12417kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12764kcal 12851kcal 12938kcal 13025kcal
風呂で入浴 2279kcal 2344kcal 2409kcal 2474kcal 2539kcal 2605kcal 2670kcal 2735kcal 2800kcal 2865kcal 2930kcal 2995kcal 3060kcal 3126kcal 3191kcal 3256kcal 3321kcal 3386kcal 3451kcal 3516kcal 3581kcal 3647kcal 3712kcal 3777kcal 3842kcal 3907kcal 3972kcal 4037kcal 4102kcal 4168kcal 4233kcal 4298kcal 4363kcal 4428kcal 4493kcal 4558kcal 4623kcal 4689kcal 4754kcal 4819kcal 4884kcal 4949kcal 5014kcal 5079kcal 5144kcal 5210kcal 5275kcal 5340kcal 5405kcal 5470kcal 5535kcal 5600kcal 5665kcal 5731kcal 5796kcal 5861kcal 5926kcal 5991kcal 6056kcal 6121kcal 6186kcal 6252kcal 6317kcal 6382kcal 6447kcal 6512kcal 6577kcal 6642kcal 6708kcal 6773kcal 6838kcal 6903kcal 6968kcal 7033kcal 7098kcal 7163kcal 7229kcal 7294kcal 7359kcal 7424kcal 7489kcal 7554kcal 7619kcal 7684kcal 7750kcal 7815kcal 7880kcal 7945kcal 8010kcal 8075kcal 8140kcal 8205kcal 8271kcal 8336kcal 8401kcal 8466kcal 8531kcal 8596kcal 8661kcal 8726kcal 8792kcal 8857kcal 8922kcal 8987kcal 9052kcal 9117kcal 9182kcal 9247kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9508kcal 9573kcal 9638kcal 9703kcal 9768kcal
デスクワーク 1975kcal 2031kcal 2088kcal 2144kcal 2201kcal 2257kcal 2314kcal 2370kcal 2427kcal 2483kcal 2539kcal 2596kcal 2652kcal 2709kcal 2765kcal 2822kcal 2878kcal 2935kcal 2991kcal 3047kcal 3104kcal 3160kcal 3217kcal 3273kcal 3330kcal 3386kcal 3443kcal 3499kcal 3555kcal 3612kcal 3668kcal 3725kcal 3781kcal 3838kcal 3894kcal 3950kcal 4007kcal 4063kcal 4120kcal 4176kcal 4233kcal 4289kcal 4346kcal 4402kcal 4458kcal 4515kcal 4571kcal 4628kcal 4684kcal 4741kcal 4797kcal 4854kcal 4910kcal 4966kcal 5023kcal 5079kcal 5136kcal 5192kcal 5249kcal 5305kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5531kcal 5587kcal 5644kcal 5700kcal 5757kcal 5813kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6039kcal 6095kcal 6152kcal 6208kcal 6265kcal 6321kcal 6378kcal 6434kcal 6490kcal 6547kcal 6603kcal 6660kcal 6716kcal 6773kcal 6829kcal 6886kcal 6942kcal 6998kcal 7055kcal 7111kcal 7168kcal 7224kcal 7281kcal 7337kcal 7394kcal 7450kcal 7506kcal 7563kcal 7619kcal 7676kcal 7732kcal 7789kcal 7845kcal 7901kcal 7958kcal 8014kcal 8071kcal 8127kcal 8184kcal 8240kcal 8297kcal 8353kcal 8409kcal 8466kcal
立って仕事をする 2735kcal 2813kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3126kcal 3204kcal 3282kcal 3360kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3673kcal 3751kcal 3829kcal 3907kcal 3985kcal 4063kcal 4142kcal 4220kcal 4298kcal 4376kcal 4454kcal 4532kcal 4610kcal 4689kcal 4767kcal 4845kcal 4923kcal 5001kcal 5079kcal 5157kcal 5236kcal 5314kcal 5392kcal 5470kcal 5548kcal 5626kcal 5705kcal 5783kcal 5861kcal 5939kcal 6017kcal 6095kcal 6173kcal 6252kcal 6330kcal 6408kcal 6486kcal 6564kcal 6642kcal 6721kcal 6799kcal 6877kcal 6955kcal 7033kcal 7111kcal 7189kcal 7268kcal 7346kcal 7424kcal 7502kcal 7580kcal 7658kcal 7736kcal 7815kcal 7893kcal 7971kcal 8049kcal 8127kcal 8205kcal 8284kcal 8362kcal 8440kcal 8518kcal 8596kcal 8674kcal 8752kcal 8831kcal 8909kcal 8987kcal 9065kcal 9143kcal 9221kcal 9300kcal 9378kcal 9456kcal 9534kcal 9612kcal 9690kcal 9768kcal 9847kcal 9925kcal 10003kcal 10081kcal 10159kcal 10237kcal 10315kcal 10394kcal 10472kcal 10550kcal 10628kcal 10706kcal 10784kcal 10863kcal 10941kcal 11019kcal 11097kcal 11175kcal 11253kcal 11331kcal 11410kcal 11488kcal 11566kcal 11644kcal 11722kcal
体をよく動かす仕事 4558kcal 4689kcal 4819kcal 4949kcal 5079kcal 5210kcal 5340kcal 5470kcal 5600kcal 5731kcal 5861kcal 5991kcal 6121kcal 6252kcal 6382kcal 6512kcal 6642kcal 6773kcal 6903kcal 7033kcal 7163kcal 7294kcal 7424kcal 7554kcal 7684kcal 7815kcal 7945kcal 8075kcal 8205kcal 8336kcal 8466kcal 8596kcal 8726kcal 8857kcal 8987kcal 9117kcal 9247kcal 9378kcal 9508kcal 9638kcal 9768kcal 9899kcal 10029kcal 10159kcal 10289kcal 10420kcal 10550kcal 10680kcal 10810kcal 10941kcal 11071kcal 11201kcal 11331kcal 11462kcal 11592kcal 11722kcal 11852kcal 11983kcal 12113kcal 12243kcal 12373kcal 12504kcal 12634kcal 12764kcal 12894kcal 13025kcal 13155kcal 13285kcal 13416kcal 13546kcal 13676kcal 13806kcal 13937kcal 14067kcal 14197kcal 14327kcal 14458kcal 14588kcal 14718kcal 14848kcal 14979kcal 15109kcal 15239kcal 15369kcal 15500kcal 15630kcal 15760kcal 15890kcal 16021kcal 16151kcal 16281kcal 16411kcal 16542kcal 16672kcal 16802kcal 16932kcal 17063kcal 17193kcal 17323kcal 17453kcal 17584kcal 17714kcal 17844kcal 17974kcal 18105kcal 18235kcal 18365kcal 18495kcal 18626kcal 18756kcal 18886kcal 19016kcal 19147kcal 19277kcal 19407kcal 19537kcal
電車バスに乗車 1975kcal 2031kcal 2088kcal 2144kcal 2201kcal 2257kcal 2314kcal 2370kcal 2427kcal 2483kcal 2539kcal 2596kcal 2652kcal 2709kcal 2765kcal 2822kcal 2878kcal 2935kcal 2991kcal 3047kcal 3104kcal 3160kcal 3217kcal 3273kcal 3330kcal 3386kcal 3443kcal 3499kcal 3555kcal 3612kcal 3668kcal 3725kcal 3781kcal 3838kcal 3894kcal 3950kcal 4007kcal 4063kcal 4120kcal 4176kcal 4233kcal 4289kcal 4346kcal 4402kcal 4458kcal 4515kcal 4571kcal 4628kcal 4684kcal 4741kcal 4797kcal 4854kcal 4910kcal 4966kcal 5023kcal 5079kcal 5136kcal 5192kcal 5249kcal 5305kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5531kcal 5587kcal 5644kcal 5700kcal 5757kcal 5813kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6039kcal 6095kcal 6152kcal 6208kcal 6265kcal 6321kcal 6378kcal 6434kcal 6490kcal 6547kcal 6603kcal 6660kcal 6716kcal 6773kcal 6829kcal 6886kcal 6942kcal 6998kcal 7055kcal 7111kcal 7168kcal 7224kcal 7281kcal 7337kcal 7394kcal 7450kcal 7506kcal 7563kcal 7619kcal 7676kcal 7732kcal 7789kcal 7845kcal 7901kcal 7958kcal 8014kcal 8071kcal 8127kcal 8184kcal 8240kcal 8297kcal 8353kcal 8409kcal 8466kcal
自動車を運転 3799kcal 3907kcal 4016kcal 4124kcal 4233kcal 4341kcal 4450kcal 4558kcal 4667kcal 4775kcal 4884kcal 4993kcal 5101kcal 5210kcal 5318kcal 5427kcal 5535kcal 5644kcal 5752kcal 5861kcal 5969kcal 6078kcal 6186kcal 6295kcal 6404kcal 6512kcal 6621kcal 6729kcal 6838kcal 6946kcal 7055kcal 7163kcal 7272kcal 7380kcal 7489kcal 7598kcal 7706kcal 7815kcal 7923kcal 8032kcal 8140kcal 8249kcal 8357kcal 8466kcal 8574kcal 8683kcal 8792kcal 8900kcal 9009kcal 9117kcal 9226kcal 9334kcal 9443kcal 9551kcal 9660kcal 9768kcal 9877kcal 9986kcal 10094kcal 10203kcal 10311kcal 10420kcal 10528kcal 10637kcal 10745kcal 10854kcal 10962kcal 11071kcal 11180kcal 11288kcal 11397kcal 11505kcal 11614kcal 11722kcal 11831kcal 11939kcal 12048kcal 12156kcal 12265kcal 12373kcal 12482kcal 12591kcal 12699kcal 12808kcal 12916kcal 13025kcal 13133kcal 13242kcal 13350kcal 13459kcal 13567kcal 13676kcal 13785kcal 13893kcal 14002kcal 14110kcal 14219kcal 14327kcal 14436kcal 14544kcal 14653kcal 14761kcal 14870kcal 14979kcal 15087kcal 15196kcal 15304kcal 15413kcal 15521kcal 15630kcal 15738kcal 15847kcal 15955kcal 16064kcal 16173kcal 16281kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20970kcal 21569kcal 22168kcal 22768kcal 23367kcal 23966kcal 24565kcal 25164kcal 25763kcal 26363kcal 26962kcal 27561kcal 28160kcal 28759kcal 29358kcal 29958kcal 30557kcal 31156kcal 31755kcal 32354kcal 32953kcal 33553kcal 34152kcal 34751kcal 35350kcal 35949kcal 36548kcal 37148kcal 37747kcal 38346kcal 38945kcal 39544kcal 40143kcal 40742kcal 41342kcal 41941kcal 42540kcal 43139kcal 43738kcal 44337kcal 44937kcal 45536kcal 46135kcal 46734kcal 47333kcal 47932kcal 48532kcal 49131kcal 49730kcal 50329kcal 50928kcal 51527kcal 52127kcal 52726kcal 53325kcal 53924kcal 54523kcal 55122kcal 55722kcal 56321kcal 56920kcal 57519kcal 58118kcal 58717kcal 59316kcal 59916kcal 60515kcal 61114kcal 61713kcal 62312kcal 62911kcal 63511kcal 64110kcal 64709kcal 65308kcal 65907kcal 66506kcal 67106kcal 67705kcal 68304kcal 68903kcal 69502kcal 70101kcal 70701kcal 71300kcal 71899kcal 72498kcal 73097kcal 73696kcal 74296kcal 74895kcal 75494kcal 76093kcal 76692kcal 77291kcal 77890kcal 78490kcal 79089kcal 79688kcal 80287kcal 80886kcal 81485kcal 82085kcal 82684kcal 83283kcal 83882kcal 84481kcal 85080kcal 85680kcal 86279kcal 86878kcal 87477kcal 88076kcal 88675kcal 89275kcal 89874kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18691kcal 19225kcal 19759kcal 20293kcal 20827kcal 21361kcal 21895kcal 22429kcal 22963kcal 23497kcal 24031kcal 24565kcal 25099kcal 25633kcal 26167kcal 26701kcal 27235kcal 27769kcal 28303kcal 28837kcal 29371kcal 29905kcal 30440kcal 30974kcal 31508kcal 32042kcal 32576kcal 33110kcal 33644kcal 34178kcal 34712kcal 35246kcal 35780kcal 36314kcal 36848kcal 37382kcal 37916kcal 38450kcal 38984kcal 39518kcal 40052kcal 40586kcal 41120kcal 41654kcal 42188kcal 42722kcal 43256kcal 43790kcal 44324kcal 44858kcal 45392kcal 45927kcal 46461kcal 46995kcal 47529kcal 48063kcal 48597kcal 49131kcal 49665kcal 50199kcal 50733kcal 51267kcal 51801kcal 52335kcal 52869kcal 53403kcal 53937kcal 54471kcal 55005kcal 55539kcal 56073kcal 56607kcal 57141kcal 57675kcal 58209kcal 58743kcal 59277kcal 59811kcal 60345kcal 60880kcal 61414kcal 61948kcal 62482kcal 63016kcal 63550kcal 64084kcal 64618kcal 65152kcal 65686kcal 66220kcal 66754kcal 67288kcal 67822kcal 68356kcal 68890kcal 69424kcal 69958kcal 70492kcal 71026kcal 71560kcal 72094kcal 72628kcal 73162kcal 73696kcal 74230kcal 74764kcal 75298kcal 75833kcal 76367kcal 76901kcal 77435kcal 77969kcal 78503kcal 79037kcal 79571kcal 80105kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17931kcal 18443kcal 18956kcal 19468kcal 19980kcal 20493kcal 21005kcal 21517kcal 22030kcal 22542kcal 23054kcal 23567kcal 24079kcal 24591kcal 25103kcal 25616kcal 26128kcal 26640kcal 27153kcal 27665kcal 28177kcal 28690kcal 29202kcal 29714kcal 30227kcal 30739kcal 31251kcal 31764kcal 32276kcal 32788kcal 33301kcal 33813kcal 34325kcal 34838kcal 35350kcal 35862kcal 36375kcal 36887kcal 37399kcal 37912kcal 38424kcal 38936kcal 39449kcal 39961kcal 40473kcal 40986kcal 41498kcal 42010kcal 42523kcal 43035kcal 43547kcal 44060kcal 44572kcal 45084kcal 45597kcal 46109kcal 46621kcal 47134kcal 47646kcal 48158kcal 48671kcal 49183kcal 49695kcal 50207kcal 50720kcal 51232kcal 51744kcal 52257kcal 52769kcal 53281kcal 53794kcal 54306kcal 54818kcal 55331kcal 55843kcal 56355kcal 56868kcal 57380kcal 57892kcal 58405kcal 58917kcal 59429kcal 59942kcal 60454kcal 60966kcal 61479kcal 61991kcal 62503kcal 63016kcal 63528kcal 64040kcal 64553kcal 65065kcal 65577kcal 66090kcal 66602kcal 67114kcal 67627kcal 68139kcal 68651kcal 69164kcal 69676kcal 70188kcal 70701kcal 71213kcal 71725kcal 72238kcal 72750kcal 73262kcal 73775kcal 74287kcal 74799kcal 75311kcal 75824kcal 76336kcal 76848kcal
水泳
(速め:全般)		 15196kcal 15630kcal 16064kcal 16498kcal 16932kcal 17367kcal 17801kcal 18235kcal 18669kcal 19103kcal 19537kcal 19972kcal 20406kcal 20840kcal 21274kcal 21708kcal 22142kcal 22577kcal 23011kcal 23445kcal 23879kcal 24313kcal 24747kcal 25182kcal 25616kcal 26050kcal 26484kcal 26918kcal 27353kcal 27787kcal 28221kcal 28655kcal 29089kcal 29523kcal 29958kcal 30392kcal 30826kcal 31260kcal 31694kcal 32128kcal 32563kcal 32997kcal 33431kcal 33865kcal 34299kcal 34734kcal 35168kcal 35602kcal 36036kcal 36470kcal 36904kcal 37339kcal 37773kcal 38207kcal 38641kcal 39075kcal 39509kcal 39944kcal 40378kcal 40812kcal 41246kcal 41680kcal 42114kcal 42549kcal 42983kcal 43417kcal 43851kcal 44285kcal 44720kcal 45154kcal 45588kcal 46022kcal 46456kcal 46890kcal 47325kcal 47759kcal 48193kcal 48627kcal 49061kcal 49495kcal 49930kcal 50364kcal 50798kcal 51232kcal 51666kcal 52101kcal 52535kcal 52969kcal 53403kcal 53837kcal 54271kcal 54706kcal 55140kcal 55574kcal 56008kcal 56442kcal 56876kcal 57311kcal 57745kcal 58179kcal 58613kcal 59047kcal 59481kcal 59916kcal 60350kcal 60784kcal 61218kcal 61652kcal 62087kcal 62521kcal 62955kcal 63389kcal 63823kcal 64257kcal 64692kcal 65126kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15196kcal 15630kcal 16064kcal 16498kcal 16932kcal 17367kcal 17801kcal 18235kcal 18669kcal 19103kcal 19537kcal 19972kcal 20406kcal 20840kcal 21274kcal 21708kcal 22142kcal 22577kcal 23011kcal 23445kcal 23879kcal 24313kcal 24747kcal 25182kcal 25616kcal 26050kcal 26484kcal 26918kcal 27353kcal 27787kcal 28221kcal 28655kcal 29089kcal 29523kcal 29958kcal 30392kcal 30826kcal 31260kcal 31694kcal 32128kcal 32563kcal 32997kcal 33431kcal 33865kcal 34299kcal 34734kcal 35168kcal 35602kcal 36036kcal 36470kcal 36904kcal 37339kcal 37773kcal 38207kcal 38641kcal 39075kcal 39509kcal 39944kcal 40378kcal 40812kcal 41246kcal 41680kcal 42114kcal 42549kcal 42983kcal 43417kcal 43851kcal 44285kcal 44720kcal 45154kcal 45588kcal 46022kcal 46456kcal 46890kcal 47325kcal 47759kcal 48193kcal 48627kcal 49061kcal 49495kcal 49930kcal 50364kcal 50798kcal 51232kcal 51666kcal 52101kcal 52535kcal 52969kcal 53403kcal 53837kcal 54271kcal 54706kcal 55140kcal 55574kcal 56008kcal 56442kcal 56876kcal 57311kcal 57745kcal 58179kcal 58613kcal 59047kcal 59481kcal 59916kcal 60350kcal 60784kcal 61218kcal 61652kcal 62087kcal 62521kcal 62955kcal 63389kcal 63823kcal 64257kcal 64692kcal 65126kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15196kcal 15630kcal 16064kcal 16498kcal 16932kcal 17367kcal 17801kcal 18235kcal 18669kcal 19103kcal 19537kcal 19972kcal 20406kcal 20840kcal 21274kcal 21708kcal 22142kcal 22577kcal 23011kcal 23445kcal 23879kcal 24313kcal 24747kcal 25182kcal 25616kcal 26050kcal 26484kcal 26918kcal 27353kcal 27787kcal 28221kcal 28655kcal 29089kcal 29523kcal 29958kcal 30392kcal 30826kcal 31260kcal 31694kcal 32128kcal 32563kcal 32997kcal 33431kcal 33865kcal 34299kcal 34734kcal 35168kcal 35602kcal 36036kcal 36470kcal 36904kcal 37339kcal 37773kcal 38207kcal 38641kcal 39075kcal 39509kcal 39944kcal 40378kcal 40812kcal 41246kcal 41680kcal 42114kcal 42549kcal 42983kcal 43417kcal 43851kcal 44285kcal 44720kcal 45154kcal 45588kcal 46022kcal 46456kcal 46890kcal 47325kcal 47759kcal 48193kcal 48627kcal 49061kcal 49495kcal 49930kcal 50364kcal 50798kcal 51232kcal 51666kcal 52101kcal 52535kcal 52969kcal 53403kcal 53837kcal 54271kcal 54706kcal 55140kcal 55574kcal 56008kcal 56442kcal 56876kcal 57311kcal 57745kcal 58179kcal 58613kcal 59047kcal 59481kcal 59916kcal 60350kcal 60784kcal 61218kcal 61652kcal 62087kcal 62521kcal 62955kcal 63389kcal 63823kcal 64257kcal 64692kcal 65126kcal
ダンス
激しい		 13676kcal 14067kcal 14458kcal 14848kcal 15239kcal 15630kcal 16021kcal 16411kcal 16802kcal 17193kcal 17584kcal 17974kcal 18365kcal 18756kcal 19147kcal 19537kcal 19928kcal 20319kcal 20710kcal 21100kcal 21491kcal 21882kcal 22273kcal 22663kcal 23054kcal 23445kcal 23836kcal 24226kcal 24617kcal 25008kcal 25399kcal 25789kcal 26180kcal 26571kcal 26962kcal 27353kcal 27743kcal 28134kcal 28525kcal 28916kcal 29306kcal 29697kcal 30088kcal 30479kcal 30869kcal 31260kcal 31651kcal 32042kcal 32432kcal 32823kcal 33214kcal 33605kcal 33995kcal 34386kcal 34777kcal 35168kcal 35558kcal 35949kcal 36340kcal 36731kcal 37121kcal 37512kcal 37903kcal 38294kcal 38684kcal 39075kcal 39466kcal 39857kcal 40248kcal 40638kcal 41029kcal 41420kcal 41811kcal 42201kcal 42592kcal 42983kcal 43374kcal 43764kcal 44155kcal 44546kcal 44937kcal 45327kcal 45718kcal 46109kcal 46500kcal 46890kcal 47281kcal 47672kcal 48063kcal 48453kcal 48844kcal 49235kcal 49626kcal 50016kcal 50407kcal 50798kcal 51189kcal 51579kcal 51970kcal 52361kcal 52752kcal 53143kcal 53533kcal 53924kcal 54315kcal 54706kcal 55096kcal 55487kcal 55878kcal 56269kcal 56659kcal 57050kcal 57441kcal 57832kcal 58222kcal 58613kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13372kcal 13754kcal 14136kcal 14518kcal 14900kcal 15282kcal 15665kcal 16047kcal 16429kcal 16811kcal 17193kcal 17575kcal 17957kcal 18339kcal 18721kcal 19103kcal 19485kcal 19867kcal 20249kcal 20631kcal 21014kcal 21396kcal 21778kcal 22160kcal 22542kcal 22924kcal 23306kcal 23688kcal 24070kcal 24452kcal 24834kcal 25216kcal 25598kcal 25981kcal 26363kcal 26745kcal 27127kcal 27509kcal 27891kcal 28273kcal 28655kcal 29037kcal 29419kcal 29801kcal 30183kcal 30565kcal 30947kcal 31330kcal 31712kcal 32094kcal 32476kcal 32858kcal 33240kcal 33622kcal 34004kcal 34386kcal 34768kcal 35150kcal 35532kcal 35914kcal 36297kcal 36679kcal 37061kcal 37443kcal 37825kcal 38207kcal 38589kcal 38971kcal 39353kcal 39735kcal 40117kcal 40499kcal 40881kcal 41263kcal 41646kcal 42028kcal 42410kcal 42792kcal 43174kcal 43556kcal 43938kcal 44320kcal 44702kcal 45084kcal 45466kcal 45848kcal 46230kcal 46613kcal 46995kcal 47377kcal 47759kcal 48141kcal 48523kcal 48905kcal 49287kcal 49669kcal 50051kcal 50433kcal 50815kcal 51197kcal 51579kcal 51962kcal 52344kcal 52726kcal 53108kcal 53490kcal 53872kcal 54254kcal 54636kcal 55018kcal 55400kcal 55782kcal 56164kcal 56546kcal 56929kcal 57311kcal
水泳
(普通:全般)		 12612kcal 12973kcal 13333kcal 13693kcal 14054kcal 14414kcal 14774kcal 15135kcal 15495kcal 15856kcal 16216kcal 16576kcal 16937kcal 17297kcal 17657kcal 18018kcal 18378kcal 18738kcal 19099kcal 19459kcal 19820kcal 20180kcal 20540kcal 20901kcal 21261kcal 21621kcal 21982kcal 22342kcal 22703kcal 23063kcal 23423kcal 23784kcal 24144kcal 24504kcal 24865kcal 25225kcal 25585kcal 25946kcal 26306kcal 26667kcal 27027kcal 27387kcal 27748kcal 28108kcal 28468kcal 28829kcal 29189kcal 29549kcal 29910kcal 30270kcal 30631kcal 30991kcal 31351kcal 31712kcal 32072kcal 32432kcal 32793kcal 33153kcal 33513kcal 33874kcal 34234kcal 34595kcal 34955kcal 35315kcal 35676kcal 36036kcal 36396kcal 36757kcal 37117kcal 37477kcal 37838kcal 38198kcal 38559kcal 38919kcal 39279kcal 39640kcal 40000kcal 40360kcal 40721kcal 41081kcal 41442kcal 41802kcal 42162kcal 42523kcal 42883kcal 43243kcal 43604kcal 43964kcal 44324kcal 44685kcal 45045kcal 45406kcal 45766kcal 46126kcal 46487kcal 46847kcal 47207kcal 47568kcal 47928kcal 48288kcal 48649kcal 49009kcal 49370kcal 49730kcal 50090kcal 50451kcal 50811kcal 51171kcal 51532kcal 51892kcal 52252kcal 52613kcal 52973kcal 53334kcal 53694kcal 54054kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12156kcal 12504kcal 12851kcal 13198kcal 13546kcal 13893kcal 14240kcal 14588kcal 14935kcal 15282kcal 15630kcal 15977kcal 16324kcal 16672kcal 17019kcal 17367kcal 17714kcal 18061kcal 18409kcal 18756kcal 19103kcal 19451kcal 19798kcal 20145kcal 20493kcal 20840kcal 21187kcal 21535kcal 21882kcal 22229kcal 22577kcal 22924kcal 23271kcal 23619kcal 23966kcal 24313kcal 24661kcal 25008kcal 25355kcal 25703kcal 26050kcal 26397kcal 26745kcal 27092kcal 27439kcal 27787kcal 28134kcal 28481kcal 28829kcal 29176kcal 29523kcal 29871kcal 30218kcal 30565kcal 30913kcal 31260kcal 31607kcal 31955kcal 32302kcal 32649kcal 32997kcal 33344kcal 33691kcal 34039kcal 34386kcal 34734kcal 35081kcal 35428kcal 35776kcal 36123kcal 36470kcal 36818kcal 37165kcal 37512kcal 37860kcal 38207kcal 38554kcal 38902kcal 39249kcal 39596kcal 39944kcal 40291kcal 40638kcal 40986kcal 41333kcal 41680kcal 42028kcal 42375kcal 42722kcal 43070kcal 43417kcal 43764kcal 44112kcal 44459kcal 44806kcal 45154kcal 45501kcal 45848kcal 46196kcal 46543kcal 46890kcal 47238kcal 47585kcal 47932kcal 48280kcal 48627kcal 48974kcal 49322kcal 49669kcal 50016kcal 50364kcal 50711kcal 51058kcal 51406kcal 51753kcal 52101kcal
山登り 12156kcal 12504kcal 12851kcal 13198kcal 13546kcal 13893kcal 14240kcal 14588kcal 14935kcal 15282kcal 15630kcal 15977kcal 16324kcal 16672kcal 17019kcal 17367kcal 17714kcal 18061kcal 18409kcal 18756kcal 19103kcal 19451kcal 19798kcal 20145kcal 20493kcal 20840kcal 21187kcal 21535kcal 21882kcal 22229kcal 22577kcal 22924kcal 23271kcal 23619kcal 23966kcal 24313kcal 24661kcal 25008kcal 25355kcal 25703kcal 26050kcal 26397kcal 26745kcal 27092kcal 27439kcal 27787kcal 28134kcal 28481kcal 28829kcal 29176kcal 29523kcal 29871kcal 30218kcal 30565kcal 30913kcal 31260kcal 31607kcal 31955kcal 32302kcal 32649kcal 32997kcal 33344kcal 33691kcal 34039kcal 34386kcal 34734kcal 35081kcal 35428kcal 35776kcal 36123kcal 36470kcal 36818kcal 37165kcal 37512kcal 37860kcal 38207kcal 38554kcal 38902kcal 39249kcal 39596kcal 39944kcal 40291kcal 40638kcal 40986kcal 41333kcal 41680kcal 42028kcal 42375kcal 42722kcal 43070kcal 43417kcal 43764kcal 44112kcal 44459kcal 44806kcal 45154kcal 45501kcal 45848kcal 46196kcal 46543kcal 46890kcal 47238kcal 47585kcal 47932kcal 48280kcal 48627kcal 48974kcal 49322kcal 49669kcal 50016kcal 50364kcal 50711kcal 51058kcal 51406kcal 51753kcal 52101kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12156kcal 12504kcal 12851kcal 13198kcal 13546kcal 13893kcal 14240kcal 14588kcal 14935kcal 15282kcal 15630kcal 15977kcal 16324kcal 16672kcal 17019kcal 17367kcal 17714kcal 18061kcal 18409kcal 18756kcal 19103kcal 19451kcal 19798kcal 20145kcal 20493kcal 20840kcal 21187kcal 21535kcal 21882kcal 22229kcal 22577kcal 22924kcal 23271kcal 23619kcal 23966kcal 24313kcal 24661kcal 25008kcal 25355kcal 25703kcal 26050kcal 26397kcal 26745kcal 27092kcal 27439kcal 27787kcal 28134kcal 28481kcal 28829kcal 29176kcal 29523kcal 29871kcal 30218kcal 30565kcal 30913kcal 31260kcal 31607kcal 31955kcal 32302kcal 32649kcal 32997kcal 33344kcal 33691kcal 34039kcal 34386kcal 34734kcal 35081kcal 35428kcal 35776kcal 36123kcal 36470kcal 36818kcal 37165kcal 37512kcal 37860kcal 38207kcal 38554kcal 38902kcal 39249kcal 39596kcal 39944kcal 40291kcal 40638kcal 40986kcal 41333kcal 41680kcal 42028kcal 42375kcal 42722kcal 43070kcal 43417kcal 43764kcal 44112kcal 44459kcal 44806kcal 45154kcal 45501kcal 45848kcal 46196kcal 46543kcal 46890kcal 47238kcal 47585kcal 47932kcal 48280kcal 48627kcal 48974kcal 49322kcal 49669kcal 50016kcal 50364kcal 50711kcal 51058kcal 51406kcal 51753kcal 52101kcal
HIIT
ジャンプあり		 12156kcal 12504kcal 12851kcal 13198kcal 13546kcal 13893kcal 14240kcal 14588kcal 14935kcal 15282kcal 15630kcal 15977kcal 16324kcal 16672kcal 17019kcal 17367kcal 17714kcal 18061kcal 18409kcal 18756kcal 19103kcal 19451kcal 19798kcal 20145kcal 20493kcal 20840kcal 21187kcal 21535kcal 21882kcal 22229kcal 22577kcal 22924kcal 23271kcal 23619kcal 23966kcal 24313kcal 24661kcal 25008kcal 25355kcal 25703kcal 26050kcal 26397kcal 26745kcal 27092kcal 27439kcal 27787kcal 28134kcal 28481kcal 28829kcal 29176kcal 29523kcal 29871kcal 30218kcal 30565kcal 30913kcal 31260kcal 31607kcal 31955kcal 32302kcal 32649kcal 32997kcal 33344kcal 33691kcal 34039kcal 34386kcal 34734kcal 35081kcal 35428kcal 35776kcal 36123kcal 36470kcal 36818kcal 37165kcal 37512kcal 37860kcal 38207kcal 38554kcal 38902kcal 39249kcal 39596kcal 39944kcal 40291kcal 40638kcal 40986kcal 41333kcal 41680kcal 42028kcal 42375kcal 42722kcal 43070kcal 43417kcal 43764kcal 44112kcal 44459kcal 44806kcal 45154kcal 45501kcal 45848kcal 46196kcal 46543kcal 46890kcal 47238kcal 47585kcal 47932kcal 48280kcal 48627kcal 48974kcal 49322kcal 49669kcal 50016kcal 50364kcal 50711kcal 51058kcal 51406kcal 51753kcal 52101kcal
ダンス
普通		 11093kcal 11410kcal 11727kcal 12044kcal 12360kcal 12677kcal 12994kcal 13311kcal 13628kcal 13945kcal 14262kcal 14579kcal 14896kcal 15213kcal 15530kcal 15847kcal 16164kcal 16481kcal 16798kcal 17115kcal 17432kcal 17749kcal 18066kcal 18382kcal 18699kcal 19016kcal 19333kcal 19650kcal 19967kcal 20284kcal 20601kcal 20918kcal 21235kcal 21552kcal 21869kcal 22186kcal 22503kcal 22820kcal 23137kcal 23454kcal 23771kcal 24088kcal 24404kcal 24721kcal 25038kcal 25355kcal 25672kcal 25989kcal 26306kcal 26623kcal 26940kcal 27257kcal 27574kcal 27891kcal 28208kcal 28525kcal 28842kcal 29159kcal 29476kcal 29793kcal 30110kcal 30426kcal 30743kcal 31060kcal 31377kcal 31694kcal 32011kcal 32328kcal 32645kcal 32962kcal 33279kcal 33596kcal 33913kcal 34230kcal 34547kcal 34864kcal 35181kcal 35498kcal 35815kcal 36132kcal 36448kcal 36765kcal 37082kcal 37399kcal 37716kcal 38033kcal 38350kcal 38667kcal 38984kcal 39301kcal 39618kcal 39935kcal 40252kcal 40569kcal 40886kcal 41203kcal 41520kcal 41837kcal 42154kcal 42470kcal 42787kcal 43104kcal 43421kcal 43738kcal 44055kcal 44372kcal 44689kcal 45006kcal 45323kcal 45640kcal 45957kcal 46274kcal 46591kcal 46908kcal 47225kcal 47542kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9117kcal 9378kcal 9638kcal 9899kcal 10159kcal 10420kcal 10680kcal 10941kcal 11201kcal 11462kcal 11722kcal 11983kcal 12243kcal 12504kcal 12764kcal 13025kcal 13285kcal 13546kcal 13806kcal 14067kcal 14327kcal 14588kcal 14848kcal 15109kcal 15369kcal 15630kcal 15890kcal 16151kcal 16411kcal 16672kcal 16932kcal 17193kcal 17453kcal 17714kcal 17974kcal 18235kcal 18495kcal 18756kcal 19016kcal 19277kcal 19537kcal 19798kcal 20058kcal 20319kcal 20579kcal 20840kcal 21100kcal 21361kcal 21621kcal 21882kcal 22142kcal 22403kcal 22663kcal 22924kcal 23184kcal 23445kcal 23705kcal 23966kcal 24226kcal 24487kcal 24747kcal 25008kcal 25268kcal 25529kcal 25789kcal 26050kcal 26311kcal 26571kcal 26832kcal 27092kcal 27353kcal 27613kcal 27874kcal 28134kcal 28395kcal 28655kcal 28916kcal 29176kcal 29437kcal 29697kcal 29958kcal 30218kcal 30479kcal 30739kcal 31000kcal 31260kcal 31521kcal 31781kcal 32042kcal 32302kcal 32563kcal 32823kcal 33084kcal 33344kcal 33605kcal 33865kcal 34126kcal 34386kcal 34647kcal 34907kcal 35168kcal 35428kcal 35689kcal 35949kcal 36210kcal 36470kcal 36731kcal 36991kcal 37252kcal 37512kcal 37773kcal 38033kcal 38294kcal 38554kcal 38815kcal 39075kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9117kcal 9378kcal 9638kcal 9899kcal 10159kcal 10420kcal 10680kcal 10941kcal 11201kcal 11462kcal 11722kcal 11983kcal 12243kcal 12504kcal 12764kcal 13025kcal 13285kcal 13546kcal 13806kcal 14067kcal 14327kcal 14588kcal 14848kcal 15109kcal 15369kcal 15630kcal 15890kcal 16151kcal 16411kcal 16672kcal 16932kcal 17193kcal 17453kcal 17714kcal 17974kcal 18235kcal 18495kcal 18756kcal 19016kcal 19277kcal 19537kcal 19798kcal 20058kcal 20319kcal 20579kcal 20840kcal 21100kcal 21361kcal 21621kcal 21882kcal 22142kcal 22403kcal 22663kcal 22924kcal 23184kcal 23445kcal 23705kcal 23966kcal 24226kcal 24487kcal 24747kcal 25008kcal 25268kcal 25529kcal 25789kcal 26050kcal 26311kcal 26571kcal 26832kcal 27092kcal 27353kcal 27613kcal 27874kcal 28134kcal 28395kcal 28655kcal 28916kcal 29176kcal 29437kcal 29697kcal 29958kcal 30218kcal 30479kcal 30739kcal 31000kcal 31260kcal 31521kcal 31781kcal 32042kcal 32302kcal 32563kcal 32823kcal 33084kcal 33344kcal 33605kcal 33865kcal 34126kcal 34386kcal 34647kcal 34907kcal 35168kcal 35428kcal 35689kcal 35949kcal 36210kcal 36470kcal 36731kcal 36991kcal 37252kcal 37512kcal 37773kcal 38033kcal 38294kcal 38554kcal 38815kcal 39075kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8053kcal 8284kcal 8514kcal 8744kcal 8974kcal 9204kcal 9434kcal 9664kcal 9894kcal 10124kcal 10355kcal 10585kcal 10815kcal 11045kcal 11275kcal 11505kcal 11735kcal 11965kcal 12195kcal 12426kcal 12656kcal 12886kcal 13116kcal 13346kcal 13576kcal 13806kcal 14036kcal 14266kcal 14497kcal 14727kcal 14957kcal 15187kcal 15417kcal 15647kcal 15877kcal 16107kcal 16338kcal 16568kcal 16798kcal 17028kcal 17258kcal 17488kcal 17718kcal 17948kcal 18178kcal 18409kcal 18639kcal 18869kcal 19099kcal 19329kcal 19559kcal 19789kcal 20019kcal 20249kcal 20480kcal 20710kcal 20940kcal 21170kcal 21400kcal 21630kcal 21860kcal 22090kcal 22320kcal 22551kcal 22781kcal 23011kcal 23241kcal 23471kcal 23701kcal 23931kcal 24161kcal 24391kcal 24622kcal 24852kcal 25082kcal 25312kcal 25542kcal 25772kcal 26002kcal 26232kcal 26462kcal 26693kcal 26923kcal 27153kcal 27383kcal 27613kcal 27843kcal 28073kcal 28303kcal 28533kcal 28764kcal 28994kcal 29224kcal 29454kcal 29684kcal 29914kcal 30144kcal 30374kcal 30604kcal 30835kcal 31065kcal 31295kcal 31525kcal 31755kcal 31985kcal 32215kcal 32445kcal 32676kcal 32906kcal 33136kcal 33366kcal 33596kcal 33826kcal 34056kcal 34286kcal 34516kcal
踏み台昇降 7598kcal 7815kcal 8032kcal 8249kcal 8466kcal 8683kcal 8900kcal 9117kcal 9334kcal 9551kcal 9768kcal 9986kcal 10203kcal 10420kcal 10637kcal 10854kcal 11071kcal 11288kcal 11505kcal 11722kcal 11939kcal 12156kcal 12373kcal 12591kcal 12808kcal 13025kcal 13242kcal 13459kcal 13676kcal 13893kcal 14110kcal 14327kcal 14544kcal 14761kcal 14979kcal 15196kcal 15413kcal 15630kcal 15847kcal 16064kcal 16281kcal 16498kcal 16715kcal 16932kcal 17149kcal 17367kcal 17584kcal 17801kcal 18018kcal 18235kcal 18452kcal 18669kcal 18886kcal 19103kcal 19320kcal 19537kcal 19754kcal 19972kcal 20189kcal 20406kcal 20623kcal 20840kcal 21057kcal 21274kcal 21491kcal 21708kcal 21925kcal 22142kcal 22360kcal 22577kcal 22794kcal 23011kcal 23228kcal 23445kcal 23662kcal 23879kcal 24096kcal 24313kcal 24530kcal 24747kcal 24965kcal 25182kcal 25399kcal 25616kcal 25833kcal 26050kcal 26267kcal 26484kcal 26701kcal 26918kcal 27135kcal 27353kcal 27570kcal 27787kcal 28004kcal 28221kcal 28438kcal 28655kcal 28872kcal 29089kcal 29306kcal 29523kcal 29740kcal 29958kcal 30175kcal 30392kcal 30609kcal 30826kcal 31043kcal 31260kcal 31477kcal 31694kcal 31911kcal 32128kcal 32346kcal 32563kcal
HIIT
ジャンプなし		 7598kcal 7815kcal 8032kcal 8249kcal 8466kcal 8683kcal 8900kcal 9117kcal 9334kcal 9551kcal 9768kcal 9986kcal 10203kcal 10420kcal 10637kcal 10854kcal 11071kcal 11288kcal 11505kcal 11722kcal 11939kcal 12156kcal 12373kcal 12591kcal 12808kcal 13025kcal 13242kcal 13459kcal 13676kcal 13893kcal 14110kcal 14327kcal 14544kcal 14761kcal 14979kcal 15196kcal 15413kcal 15630kcal 15847kcal 16064kcal 16281kcal 16498kcal 16715kcal 16932kcal 17149kcal 17367kcal 17584kcal 17801kcal 18018kcal 18235kcal 18452kcal 18669kcal 18886kcal 19103kcal 19320kcal 19537kcal 19754kcal 19972kcal 20189kcal 20406kcal 20623kcal 20840kcal 21057kcal 21274kcal 21491kcal 21708kcal 21925kcal 22142kcal 22360kcal 22577kcal 22794kcal 23011kcal 23228kcal 23445kcal 23662kcal 23879kcal 24096kcal 24313kcal 24530kcal 24747kcal 24965kcal 25182kcal 25399kcal 25616kcal 25833kcal 26050kcal 26267kcal 26484kcal 26701kcal 26918kcal 27135kcal 27353kcal 27570kcal 27787kcal 28004kcal 28221kcal 28438kcal 28655kcal 28872kcal 29089kcal 29306kcal 29523kcal 29740kcal 29958kcal 30175kcal 30392kcal 30609kcal 30826kcal 31043kcal 31260kcal 31477kcal 31694kcal 31911kcal 32128kcal 32346kcal 32563kcal
ダンス
ゆっくり		 7598kcal 7815kcal 8032kcal 8249kcal 8466kcal 8683kcal 8900kcal 9117kcal 9334kcal 9551kcal 9768kcal 9986kcal 10203kcal 10420kcal 10637kcal 10854kcal 11071kcal 11288kcal 11505kcal 11722kcal 11939kcal 12156kcal 12373kcal 12591kcal 12808kcal 13025kcal 13242kcal 13459kcal 13676kcal 13893kcal 14110kcal 14327kcal 14544kcal 14761kcal 14979kcal 15196kcal 15413kcal 15630kcal 15847kcal 16064kcal 16281kcal 16498kcal 16715kcal 16932kcal 17149kcal 17367kcal 17584kcal 17801kcal 18018kcal 18235kcal 18452kcal 18669kcal 18886kcal 19103kcal 19320kcal 19537kcal 19754kcal 19972kcal 20189kcal 20406kcal 20623kcal 20840kcal 21057kcal 21274kcal 21491kcal 21708kcal 21925kcal 22142kcal 22360kcal 22577kcal 22794kcal 23011kcal 23228kcal 23445kcal 23662kcal 23879kcal 24096kcal 24313kcal 24530kcal 24747kcal 24965kcal 25182kcal 25399kcal 25616kcal 25833kcal 26050kcal 26267kcal 26484kcal 26701kcal 26918kcal 27135kcal 27353kcal 27570kcal 27787kcal 28004kcal 28221kcal 28438kcal 28655kcal 28872kcal 29089kcal 29306kcal 29523kcal 29740kcal 29958kcal 30175kcal 30392kcal 30609kcal 30826kcal 31043kcal 31260kcal 31477kcal 31694kcal 31911kcal 32128kcal 32346kcal 32563kcal
筋トレ
スクワット		 7598kcal 7815kcal 8032kcal 8249kcal 8466kcal 8683kcal 8900kcal 9117kcal 9334kcal 9551kcal 9768kcal 9986kcal 10203kcal 10420kcal 10637kcal 10854kcal 11071kcal 11288kcal 11505kcal 11722kcal 11939kcal 12156kcal 12373kcal 12591kcal 12808kcal 13025kcal 13242kcal 13459kcal 13676kcal 13893kcal 14110kcal 14327kcal 14544kcal 14761kcal 14979kcal 15196kcal 15413kcal 15630kcal 15847kcal 16064kcal 16281kcal 16498kcal 16715kcal 16932kcal 17149kcal 17367kcal 17584kcal 17801kcal 18018kcal 18235kcal 18452kcal 18669kcal 18886kcal 19103kcal 19320kcal 19537kcal 19754kcal 19972kcal 20189kcal 20406kcal 20623kcal 20840kcal 21057kcal 21274kcal 21491kcal 21708kcal 21925kcal 22142kcal 22360kcal 22577kcal 22794kcal 23011kcal 23228kcal 23445kcal 23662kcal 23879kcal 24096kcal 24313kcal 24530kcal 24747kcal 24965kcal 25182kcal 25399kcal 25616kcal 25833kcal 26050kcal 26267kcal 26484kcal 26701kcal 26918kcal 27135kcal 27353kcal 27570kcal 27787kcal 28004kcal 28221kcal 28438kcal 28655kcal 28872kcal 29089kcal 29306kcal 29523kcal 29740kcal 29958kcal 30175kcal 30392kcal 30609kcal 30826kcal 31043kcal 31260kcal 31477kcal 31694kcal 31911kcal 32128kcal 32346kcal 32563kcal
部屋の片づけ全般 7294kcal 7502kcal 7710kcal 7919kcal 8127kcal 8336kcal 8544kcal 8752kcal 8961kcal 9169kcal 9378kcal 9586kcal 9794kcal 10003kcal 10211kcal 10420kcal 10628kcal 10837kcal 11045kcal 11253kcal 11462kcal 11670kcal 11879kcal 12087kcal 12295kcal 12504kcal 12712kcal 12921kcal 13129kcal 13337kcal 13546kcal 13754kcal 13963kcal 14171kcal 14379kcal 14588kcal 14796kcal 15005kcal 15213kcal 15421kcal 15630kcal 15838kcal 16047kcal 16255kcal 16463kcal 16672kcal 16880kcal 17089kcal 17297kcal 17505kcal 17714kcal 17922kcal 18131kcal 18339kcal 18547kcal 18756kcal 18964kcal 19173kcal 19381kcal 19589kcal 19798kcal 20006kcal 20215kcal 20423kcal 20631kcal 20840kcal 21048kcal 21257kcal 21465kcal 21674kcal 21882kcal 22090kcal 22299kcal 22507kcal 22716kcal 22924kcal 23132kcal 23341kcal 23549kcal 23758kcal 23966kcal 24174kcal 24383kcal 24591kcal 24800kcal 25008kcal 25216kcal 25425kcal 25633kcal 25842kcal 26050kcal 26258kcal 26467kcal 26675kcal 26884kcal 27092kcal 27300kcal 27509kcal 27717kcal 27926kcal 28134kcal 28342kcal 28551kcal 28759kcal 28968kcal 29176kcal 29384kcal 29593kcal 29801kcal 30010kcal 30218kcal 30426kcal 30635kcal 30843kcal 31052kcal 31260kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6838kcal 7033kcal 7229kcal 7424kcal 7619kcal 7815kcal 8010kcal 8205kcal 8401kcal 8596kcal 8792kcal 8987kcal 9182kcal 9378kcal 9573kcal 9768kcal 9964kcal 10159kcal 10355kcal 10550kcal 10745kcal 10941kcal 11136kcal 11331kcal 11527kcal 11722kcal 11918kcal 12113kcal 12308kcal 12504kcal 12699kcal 12894kcal 13090kcal 13285kcal 13481kcal 13676kcal 13871kcal 14067kcal 14262kcal 14458kcal 14653kcal 14848kcal 15044kcal 15239kcal 15434kcal 15630kcal 15825kcal 16021kcal 16216kcal 16411kcal 16607kcal 16802kcal 16997kcal 17193kcal 17388kcal 17584kcal 17779kcal 17974kcal 18170kcal 18365kcal 18560kcal 18756kcal 18951kcal 19147kcal 19342kcal 19537kcal 19733kcal 19928kcal 20124kcal 20319kcal 20514kcal 20710kcal 20905kcal 21100kcal 21296kcal 21491kcal 21687kcal 21882kcal 22077kcal 22273kcal 22468kcal 22663kcal 22859kcal 23054kcal 23250kcal 23445kcal 23640kcal 23836kcal 24031kcal 24226kcal 24422kcal 24617kcal 24813kcal 25008kcal 25203kcal 25399kcal 25594kcal 25789kcal 25985kcal 26180kcal 26376kcal 26571kcal 26766kcal 26962kcal 27157kcal 27353kcal 27548kcal 27743kcal 27939kcal 28134kcal 28329kcal 28525kcal 28720kcal 28916kcal 29111kcal 29306kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6534kcal 6721kcal 6907kcal 7094kcal 7281kcal 7467kcal 7654kcal 7841kcal 8027kcal 8214kcal 8401kcal 8587kcal 8774kcal 8961kcal 9148kcal 9334kcal 9521kcal 9708kcal 9894kcal 10081kcal 10268kcal 10454kcal 10641kcal 10828kcal 11015kcal 11201kcal 11388kcal 11575kcal 11761kcal 11948kcal 12135kcal 12321kcal 12508kcal 12695kcal 12881kcal 13068kcal 13255kcal 13442kcal 13628kcal 13815kcal 14002kcal 14188kcal 14375kcal 14562kcal 14748kcal 14935kcal 15122kcal 15309kcal 15495kcal 15682kcal 15869kcal 16055kcal 16242kcal 16429kcal 16615kcal 16802kcal 16989kcal 17175kcal 17362kcal 17549kcal 17736kcal 17922kcal 18109kcal 18296kcal 18482kcal 18669kcal 18856kcal 19042kcal 19229kcal 19416kcal 19603kcal 19789kcal 19976kcal 20163kcal 20349kcal 20536kcal 20723kcal 20909kcal 21096kcal 21283kcal 21469kcal 21656kcal 21843kcal 22030kcal 22216kcal 22403kcal 22590kcal 22776kcal 22963kcal 23150kcal 23336kcal 23523kcal 23710kcal 23896kcal 24083kcal 24270kcal 24457kcal 24643kcal 24830kcal 25017kcal 25203kcal 25390kcal 25577kcal 25763kcal 25950kcal 26137kcal 26324kcal 26510kcal 26697kcal 26884kcal 27070kcal 27257kcal 27444kcal 27630kcal 27817kcal 28004kcal
ヨガ
パワー		 6078kcal 6252kcal 6425kcal 6599kcal 6773kcal 6946kcal 7120kcal 7294kcal 7467kcal 7641kcal 7815kcal 7988kcal 8162kcal 8336kcal 8509kcal 8683kcal 8857kcal 9030kcal 9204kcal 9378kcal 9551kcal 9725kcal 9899kcal 10072kcal 10246kcal 10420kcal 10593kcal 10767kcal 10941kcal 11114kcal 11288kcal 11462kcal 11635kcal 11809kcal 11983kcal 12156kcal 12330kcal 12504kcal 12677kcal 12851kcal 13025kcal 13198kcal 13372kcal 13546kcal 13719kcal 13893kcal 14067kcal 14240kcal 14414kcal 14588kcal 14761kcal 14935kcal 15109kcal 15282kcal 15456kcal 15630kcal 15803kcal 15977kcal 16151kcal 16324kcal 16498kcal 16672kcal 16845kcal 17019kcal 17193kcal 17367kcal 17540kcal 17714kcal 17888kcal 18061kcal 18235kcal 18409kcal 18582kcal 18756kcal 18930kcal 19103kcal 19277kcal 19451kcal 19624kcal 19798kcal 19972kcal 20145kcal 20319kcal 20493kcal 20666kcal 20840kcal 21014kcal 21187kcal 21361kcal 21535kcal 21708kcal 21882kcal 22056kcal 22229kcal 22403kcal 22577kcal 22750kcal 22924kcal 23098kcal 23271kcal 23445kcal 23619kcal 23792kcal 23966kcal 24140kcal 24313kcal 24487kcal 24661kcal 24834kcal 25008kcal 25182kcal 25355kcal 25529kcal 25703kcal 25876kcal 26050kcal
筋トレ
腹筋運動		 5774kcal 5939kcal 6104kcal 6269kcal 6434kcal 6599kcal 6764kcal 6929kcal 7094kcal 7259kcal 7424kcal 7589kcal 7754kcal 7919kcal 8084kcal 8249kcal 8414kcal 8579kcal 8744kcal 8909kcal 9074kcal 9239kcal 9404kcal 9569kcal 9734kcal 9899kcal 10064kcal 10229kcal 10394kcal 10559kcal 10724kcal 10889kcal 11054kcal 11219kcal 11384kcal 11549kcal 11714kcal 11879kcal 12044kcal 12209kcal 12373kcal 12538kcal 12703kcal 12868kcal 13033kcal 13198kcal 13363kcal 13528kcal 13693kcal 13858kcal 14023kcal 14188kcal 14353kcal 14518kcal 14683kcal 14848kcal 15013kcal 15178kcal 15343kcal 15508kcal 15673kcal 15838kcal 16003kcal 16168kcal 16333kcal 16498kcal 16663kcal 16828kcal 16993kcal 17158kcal 17323kcal 17488kcal 17653kcal 17818kcal 17983kcal 18148kcal 18313kcal 18478kcal 18643kcal 18808kcal 18973kcal 19138kcal 19303kcal 19468kcal 19633kcal 19798kcal 19963kcal 20128kcal 20293kcal 20458kcal 20623kcal 20788kcal 20953kcal 21118kcal 21283kcal 21448kcal 21613kcal 21778kcal 21943kcal 22108kcal 22273kcal 22438kcal 22603kcal 22768kcal 22933kcal 23098kcal 23263kcal 23428kcal 23593kcal 23758kcal 23923kcal 24088kcal 24253kcal 24418kcal 24582kcal 24747kcal
筋トレ
背筋運動		 5774kcal 5939kcal 6104kcal 6269kcal 6434kcal 6599kcal 6764kcal 6929kcal 7094kcal 7259kcal 7424kcal 7589kcal 7754kcal 7919kcal 8084kcal 8249kcal 8414kcal 8579kcal 8744kcal 8909kcal 9074kcal 9239kcal 9404kcal 9569kcal 9734kcal 9899kcal 10064kcal 10229kcal 10394kcal 10559kcal 10724kcal 10889kcal 11054kcal 11219kcal 11384kcal 11549kcal 11714kcal 11879kcal 12044kcal 12209kcal 12373kcal 12538kcal 12703kcal 12868kcal 13033kcal 13198kcal 13363kcal 13528kcal 13693kcal 13858kcal 14023kcal 14188kcal 14353kcal 14518kcal 14683kcal 14848kcal 15013kcal 15178kcal 15343kcal 15508kcal 15673kcal 15838kcal 16003kcal 16168kcal 16333kcal 16498kcal 16663kcal 16828kcal 16993kcal 17158kcal 17323kcal 17488kcal 17653kcal 17818kcal 17983kcal 18148kcal 18313kcal 18478kcal 18643kcal 18808kcal 18973kcal 19138kcal 19303kcal 19468kcal 19633kcal 19798kcal 19963kcal 20128kcal 20293kcal 20458kcal 20623kcal 20788kcal 20953kcal 21118kcal 21283kcal 21448kcal 21613kcal 21778kcal 21943kcal 22108kcal 22273kcal 22438kcal 22603kcal 22768kcal 22933kcal 23098kcal 23263kcal 23428kcal 23593kcal 23758kcal 23923kcal 24088kcal 24253kcal 24418kcal 24582kcal 24747kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5774kcal 5939kcal 6104kcal 6269kcal 6434kcal 6599kcal 6764kcal 6929kcal 7094kcal 7259kcal 7424kcal 7589kcal 7754kcal 7919kcal 8084kcal 8249kcal 8414kcal 8579kcal 8744kcal 8909kcal 9074kcal 9239kcal 9404kcal 9569kcal 9734kcal 9899kcal 10064kcal 10229kcal 10394kcal 10559kcal 10724kcal 10889kcal 11054kcal 11219kcal 11384kcal 11549kcal 11714kcal 11879kcal 12044kcal 12209kcal 12373kcal 12538kcal 12703kcal 12868kcal 13033kcal 13198kcal 13363kcal 13528kcal 13693kcal 13858kcal 14023kcal 14188kcal 14353kcal 14518kcal 14683kcal 14848kcal 15013kcal 15178kcal 15343kcal 15508kcal 15673kcal 15838kcal 16003kcal 16168kcal 16333kcal 16498kcal 16663kcal 16828kcal 16993kcal 17158kcal 17323kcal 17488kcal 17653kcal 17818kcal 17983kcal 18148kcal 18313kcal 18478kcal 18643kcal 18808kcal 18973kcal 19138kcal 19303kcal 19468kcal 19633kcal 19798kcal 19963kcal 20128kcal 20293kcal 20458kcal 20623kcal 20788kcal 20953kcal 21118kcal 21283kcal 21448kcal 21613kcal 21778kcal 21943kcal 22108kcal 22273kcal 22438kcal 22603kcal 22768kcal 22933kcal 23098kcal 23263kcal 23428kcal 23593kcal 23758kcal 23923kcal 24088kcal 24253kcal 24418kcal 24582kcal 24747kcal
筋トレ
懸垂		 5774kcal 5939kcal 6104kcal 6269kcal 6434kcal 6599kcal 6764kcal 6929kcal 7094kcal 7259kcal 7424kcal 7589kcal 7754kcal 7919kcal 8084kcal 8249kcal 8414kcal 8579kcal 8744kcal 8909kcal 9074kcal 9239kcal 9404kcal 9569kcal 9734kcal 9899kcal 10064kcal 10229kcal 10394kcal 10559kcal 10724kcal 10889kcal 11054kcal 11219kcal 11384kcal 11549kcal 11714kcal 11879kcal 12044kcal 12209kcal 12373kcal 12538kcal 12703kcal 12868kcal 13033kcal 13198kcal 13363kcal 13528kcal 13693kcal 13858kcal 14023kcal 14188kcal 14353kcal 14518kcal 14683kcal 14848kcal 15013kcal 15178kcal 15343kcal 15508kcal 15673kcal 15838kcal 16003kcal 16168kcal 16333kcal 16498kcal 16663kcal 16828kcal 16993kcal 17158kcal 17323kcal 17488kcal 17653kcal 17818kcal 17983kcal 18148kcal 18313kcal 18478kcal 18643kcal 18808kcal 18973kcal 19138kcal 19303kcal 19468kcal 19633kcal 19798kcal 19963kcal 20128kcal 20293kcal 20458kcal 20623kcal 20788kcal 20953kcal 21118kcal 21283kcal 21448kcal 21613kcal 21778kcal 21943kcal 22108kcal 22273kcal 22438kcal 22603kcal 22768kcal 22933kcal 23098kcal 23263kcal 23428kcal 23593kcal 23758kcal 23923kcal 24088kcal 24253kcal 24418kcal 24582kcal 24747kcal
トランポリン
ゆっくり		 5318kcal 5470kcal 5622kcal 5774kcal 5926kcal 6078kcal 6230kcal 6382kcal 6534kcal 6686kcal 6838kcal 6990kcal 7142kcal 7294kcal 7446kcal 7598kcal 7750kcal 7901kcal 8053kcal 8205kcal 8357kcal 8509kcal 8661kcal 8813kcal 8965kcal 9117kcal 9269kcal 9421kcal 9573kcal 9725kcal 9877kcal 10029kcal 10181kcal 10333kcal 10485kcal 10637kcal 10789kcal 10941kcal 11093kcal 11245kcal 11397kcal 11549kcal 11701kcal 11852kcal 12004kcal 12156kcal 12308kcal 12460kcal 12612kcal 12764kcal 12916kcal 13068kcal 13220kcal 13372kcal 13524kcal 13676kcal 13828kcal 13980kcal 14132kcal 14284kcal 14436kcal 14588kcal 14740kcal 14892kcal 15044kcal 15196kcal 15348kcal 15500kcal 15652kcal 15803kcal 15955kcal 16107kcal 16259kcal 16411kcal 16563kcal 16715kcal 16867kcal 17019kcal 17171kcal 17323kcal 17475kcal 17627kcal 17779kcal 17931kcal 18083kcal 18235kcal 18387kcal 18539kcal 18691kcal 18843kcal 18995kcal 19147kcal 19299kcal 19451kcal 19603kcal 19754kcal 19906kcal 20058kcal 20210kcal 20362kcal 20514kcal 20666kcal 20818kcal 20970kcal 21122kcal 21274kcal 21426kcal 21578kcal 21730kcal 21882kcal 22034kcal 22186kcal 22338kcal 22490kcal 22642kcal 22794kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5318kcal 5470kcal 5622kcal 5774kcal 5926kcal 6078kcal 6230kcal 6382kcal 6534kcal 6686kcal 6838kcal 6990kcal 7142kcal 7294kcal 7446kcal 7598kcal 7750kcal 7901kcal 8053kcal 8205kcal 8357kcal 8509kcal 8661kcal 8813kcal 8965kcal 9117kcal 9269kcal 9421kcal 9573kcal 9725kcal 9877kcal 10029kcal 10181kcal 10333kcal 10485kcal 10637kcal 10789kcal 10941kcal 11093kcal 11245kcal 11397kcal 11549kcal 11701kcal 11852kcal 12004kcal 12156kcal 12308kcal 12460kcal 12612kcal 12764kcal 12916kcal 13068kcal 13220kcal 13372kcal 13524kcal 13676kcal 13828kcal 13980kcal 14132kcal 14284kcal 14436kcal 14588kcal 14740kcal 14892kcal 15044kcal 15196kcal 15348kcal 15500kcal 15652kcal 15803kcal 15955kcal 16107kcal 16259kcal 16411kcal 16563kcal 16715kcal 16867kcal 17019kcal 17171kcal 17323kcal 17475kcal 17627kcal 17779kcal 17931kcal 18083kcal 18235kcal 18387kcal 18539kcal 18691kcal 18843kcal 18995kcal 19147kcal 19299kcal 19451kcal 19603kcal 19754kcal 19906kcal 20058kcal 20210kcal 20362kcal 20514kcal 20666kcal 20818kcal 20970kcal 21122kcal 21274kcal 21426kcal 21578kcal 21730kcal 21882kcal 22034kcal 22186kcal 22338kcal 22490kcal 22642kcal 22794kcal
料理全般 5318kcal 5470kcal 5622kcal 5774kcal 5926kcal 6078kcal 6230kcal 6382kcal 6534kcal 6686kcal 6838kcal 6990kcal 7142kcal 7294kcal 7446kcal 7598kcal 7750kcal 7901kcal 8053kcal 8205kcal 8357kcal 8509kcal 8661kcal 8813kcal 8965kcal 9117kcal 9269kcal 9421kcal 9573kcal 9725kcal 9877kcal 10029kcal 10181kcal 10333kcal 10485kcal 10637kcal 10789kcal 10941kcal 11093kcal 11245kcal 11397kcal 11549kcal 11701kcal 11852kcal 12004kcal 12156kcal 12308kcal 12460kcal 12612kcal 12764kcal 12916kcal 13068kcal 13220kcal 13372kcal 13524kcal 13676kcal 13828kcal 13980kcal 14132kcal 14284kcal 14436kcal 14588kcal 14740kcal 14892kcal 15044kcal 15196kcal 15348kcal 15500kcal 15652kcal 15803kcal 15955kcal 16107kcal 16259kcal 16411kcal 16563kcal 16715kcal 16867kcal 17019kcal 17171kcal 17323kcal 17475kcal 17627kcal 17779kcal 17931kcal 18083kcal 18235kcal 18387kcal 18539kcal 18691kcal 18843kcal 18995kcal 19147kcal 19299kcal 19451kcal 19603kcal 19754kcal 19906kcal 20058kcal 20210kcal 20362kcal 20514kcal 20666kcal 20818kcal 20970kcal 21122kcal 21274kcal 21426kcal 21578kcal 21730kcal 21882kcal 22034kcal 22186kcal 22338kcal 22490kcal 22642kcal 22794kcal
掃除機をかける 5014kcal 5157kcal 5301kcal 5444kcal 5587kcal 5731kcal 5874kcal 6017kcal 6160kcal 6304kcal 6447kcal 6590kcal 6734kcal 6877kcal 7020kcal 7163kcal 7307kcal 7450kcal 7593kcal 7736kcal 7880kcal 8023kcal 8166kcal 8310kcal 8453kcal 8596kcal 8739kcal 8883kcal 9026kcal 9169kcal 9313kcal 9456kcal 9599kcal 9742kcal 9886kcal 10029kcal 10172kcal 10315kcal 10459kcal 10602kcal 10745kcal 10889kcal 11032kcal 11175kcal 11318kcal 11462kcal 11605kcal 11748kcal 11892kcal 12035kcal 12178kcal 12321kcal 12465kcal 12608kcal 12751kcal 12894kcal 13038kcal 13181kcal 13324kcal 13468kcal 13611kcal 13754kcal 13897kcal 14041kcal 14184kcal 14327kcal 14471kcal 14614kcal 14757kcal 14900kcal 15044kcal 15187kcal 15330kcal 15473kcal 15617kcal 15760kcal 15903kcal 16047kcal 16190kcal 16333kcal 16476kcal 16620kcal 16763kcal 16906kcal 17050kcal 17193kcal 17336kcal 17479kcal 17623kcal 17766kcal 17909kcal 18052kcal 18196kcal 18339kcal 18482kcal 18626kcal 18769kcal 18912kcal 19055kcal 19199kcal 19342kcal 19485kcal 19629kcal 19772kcal 19915kcal 20058kcal 20202kcal 20345kcal 20488kcal 20631kcal 20775kcal 20918kcal 21061kcal 21205kcal 21348kcal 21491kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4558kcal 4689kcal 4819kcal 4949kcal 5079kcal 5210kcal 5340kcal 5470kcal 5600kcal 5731kcal 5861kcal 5991kcal 6121kcal 6252kcal 6382kcal 6512kcal 6642kcal 6773kcal 6903kcal 7033kcal 7163kcal 7294kcal 7424kcal 7554kcal 7684kcal 7815kcal 7945kcal 8075kcal 8205kcal 8336kcal 8466kcal 8596kcal 8726kcal 8857kcal 8987kcal 9117kcal 9247kcal 9378kcal 9508kcal 9638kcal 9768kcal 9899kcal 10029kcal 10159kcal 10289kcal 10420kcal 10550kcal 10680kcal 10810kcal 10941kcal 11071kcal 11201kcal 11331kcal 11462kcal 11592kcal 11722kcal 11852kcal 11983kcal 12113kcal 12243kcal 12373kcal 12504kcal 12634kcal 12764kcal 12894kcal 13025kcal 13155kcal 13285kcal 13416kcal 13546kcal 13676kcal 13806kcal 13937kcal 14067kcal 14197kcal 14327kcal 14458kcal 14588kcal 14718kcal 14848kcal 14979kcal 15109kcal 15239kcal 15369kcal 15500kcal 15630kcal 15760kcal 15890kcal 16021kcal 16151kcal 16281kcal 16411kcal 16542kcal 16672kcal 16802kcal 16932kcal 17063kcal 17193kcal 17323kcal 17453kcal 17584kcal 17714kcal 17844kcal 17974kcal 18105kcal 18235kcal 18365kcal 18495kcal 18626kcal 18756kcal 18886kcal 19016kcal 19147kcal 19277kcal 19407kcal 19537kcal
体をよく動かす仕事 4558kcal 4689kcal 4819kcal 4949kcal 5079kcal 5210kcal 5340kcal 5470kcal 5600kcal 5731kcal 5861kcal 5991kcal 6121kcal 6252kcal 6382kcal 6512kcal 6642kcal 6773kcal 6903kcal 7033kcal 7163kcal 7294kcal 7424kcal 7554kcal 7684kcal 7815kcal 7945kcal 8075kcal 8205kcal 8336kcal 8466kcal 8596kcal 8726kcal 8857kcal 8987kcal 9117kcal 9247kcal 9378kcal 9508kcal 9638kcal 9768kcal 9899kcal 10029kcal 10159kcal 10289kcal 10420kcal 10550kcal 10680kcal 10810kcal 10941kcal 11071kcal 11201kcal 11331kcal 11462kcal 11592kcal 11722kcal 11852kcal 11983kcal 12113kcal 12243kcal 12373kcal 12504kcal 12634kcal 12764kcal 12894kcal 13025kcal 13155kcal 13285kcal 13416kcal 13546kcal 13676kcal 13806kcal 13937kcal 14067kcal 14197kcal 14327kcal 14458kcal 14588kcal 14718kcal 14848kcal 14979kcal 15109kcal 15239kcal 15369kcal 15500kcal 15630kcal 15760kcal 15890kcal 16021kcal 16151kcal 16281kcal 16411kcal 16542kcal 16672kcal 16802kcal 16932kcal 17063kcal 17193kcal 17323kcal 17453kcal 17584kcal 17714kcal 17844kcal 17974kcal 18105kcal 18235kcal 18365kcal 18495kcal 18626kcal 18756kcal 18886kcal 19016kcal 19147kcal 19277kcal 19407kcal 19537kcal
皿洗い 4558kcal 4689kcal 4819kcal 4949kcal 5079kcal 5210kcal 5340kcal 5470kcal 5600kcal 5731kcal 5861kcal 5991kcal 6121kcal 6252kcal 6382kcal 6512kcal 6642kcal 6773kcal 6903kcal 7033kcal 7163kcal 7294kcal 7424kcal 7554kcal 7684kcal 7815kcal 7945kcal 8075kcal 8205kcal 8336kcal 8466kcal 8596kcal 8726kcal 8857kcal 8987kcal 9117kcal 9247kcal 9378kcal 9508kcal 9638kcal 9768kcal 9899kcal 10029kcal 10159kcal 10289kcal 10420kcal 10550kcal 10680kcal 10810kcal 10941kcal 11071kcal 11201kcal 11331kcal 11462kcal 11592kcal 11722kcal 11852kcal 11983kcal 12113kcal 12243kcal 12373kcal 12504kcal 12634kcal 12764kcal 12894kcal 13025kcal 13155kcal 13285kcal 13416kcal 13546kcal 13676kcal 13806kcal 13937kcal 14067kcal 14197kcal 14327kcal 14458kcal 14588kcal 14718kcal 14848kcal 14979kcal 15109kcal 15239kcal 15369kcal 15500kcal 15630kcal 15760kcal 15890kcal 16021kcal 16151kcal 16281kcal 16411kcal 16542kcal 16672kcal 16802kcal 16932kcal 17063kcal 17193kcal 17323kcal 17453kcal 17584kcal 17714kcal 17844kcal 17974kcal 18105kcal 18235kcal 18365kcal 18495kcal 18626kcal 18756kcal 18886kcal 19016kcal 19147kcal 19277kcal 19407kcal 19537kcal
ヨガ
ハタ		 4558kcal 4689kcal 4819kcal 4949kcal 5079kcal 5210kcal 5340kcal 5470kcal 5600kcal 5731kcal 5861kcal 5991kcal 6121kcal 6252kcal 6382kcal 6512kcal 6642kcal 6773kcal 6903kcal 7033kcal 7163kcal 7294kcal 7424kcal 7554kcal 7684kcal 7815kcal 7945kcal 8075kcal 8205kcal 8336kcal 8466kcal 8596kcal 8726kcal 8857kcal 8987kcal 9117kcal 9247kcal 9378kcal 9508kcal 9638kcal 9768kcal 9899kcal 10029kcal 10159kcal 10289kcal 10420kcal 10550kcal 10680kcal 10810kcal 10941kcal 11071kcal 11201kcal 11331kcal 11462kcal 11592kcal 11722kcal 11852kcal 11983kcal 12113kcal 12243kcal 12373kcal 12504kcal 12634kcal 12764kcal 12894kcal 13025kcal 13155kcal 13285kcal 13416kcal 13546kcal 13676kcal 13806kcal 13937kcal 14067kcal 14197kcal 14327kcal 14458kcal 14588kcal 14718kcal 14848kcal 14979kcal 15109kcal 15239kcal 15369kcal 15500kcal 15630kcal 15760kcal 15890kcal 16021kcal 16151kcal 16281kcal 16411kcal 16542kcal 16672kcal 16802kcal 16932kcal 17063kcal 17193kcal 17323kcal 17453kcal 17584kcal 17714kcal 17844kcal 17974kcal 18105kcal 18235kcal 18365kcal 18495kcal 18626kcal 18756kcal 18886kcal 19016kcal 19147kcal 19277kcal 19407kcal 19537kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3799kcal 3907kcal 4016kcal 4124kcal 4233kcal 4341kcal 4450kcal 4558kcal 4667kcal 4775kcal 4884kcal 4993kcal 5101kcal 5210kcal 5318kcal 5427kcal 5535kcal 5644kcal 5752kcal 5861kcal 5969kcal 6078kcal 6186kcal 6295kcal 6404kcal 6512kcal 6621kcal 6729kcal 6838kcal 6946kcal 7055kcal 7163kcal 7272kcal 7380kcal 7489kcal 7598kcal 7706kcal 7815kcal 7923kcal 8032kcal 8140kcal 8249kcal 8357kcal 8466kcal 8574kcal 8683kcal 8792kcal 8900kcal 9009kcal 9117kcal 9226kcal 9334kcal 9443kcal 9551kcal 9660kcal 9768kcal 9877kcal 9986kcal 10094kcal 10203kcal 10311kcal 10420kcal 10528kcal 10637kcal 10745kcal 10854kcal 10962kcal 11071kcal 11180kcal 11288kcal 11397kcal 11505kcal 11614kcal 11722kcal 11831kcal 11939kcal 12048kcal 12156kcal 12265kcal 12373kcal 12482kcal 12591kcal 12699kcal 12808kcal 12916kcal 13025kcal 13133kcal 13242kcal 13350kcal 13459kcal 13567kcal 13676kcal 13785kcal 13893kcal 14002kcal 14110kcal 14219kcal 14327kcal 14436kcal 14544kcal 14653kcal 14761kcal 14870kcal 14979kcal 15087kcal 15196kcal 15304kcal 15413kcal 15521kcal 15630kcal 15738kcal 15847kcal 15955kcal 16064kcal 16173kcal 16281kcal
自動車を運転 3799kcal 3907kcal 4016kcal 4124kcal 4233kcal 4341kcal 4450kcal 4558kcal 4667kcal 4775kcal 4884kcal 4993kcal 5101kcal 5210kcal 5318kcal 5427kcal 5535kcal 5644kcal 5752kcal 5861kcal 5969kcal 6078kcal 6186kcal 6295kcal 6404kcal 6512kcal 6621kcal 6729kcal 6838kcal 6946kcal 7055kcal 7163kcal 7272kcal 7380kcal 7489kcal 7598kcal 7706kcal 7815kcal 7923kcal 8032kcal 8140kcal 8249kcal 8357kcal 8466kcal 8574kcal 8683kcal 8792kcal 8900kcal 9009kcal 9117kcal 9226kcal 9334kcal 9443kcal 9551kcal 9660kcal 9768kcal 9877kcal 9986kcal 10094kcal 10203kcal 10311kcal 10420kcal 10528kcal 10637kcal 10745kcal 10854kcal 10962kcal 11071kcal 11180kcal 11288kcal 11397kcal 11505kcal 11614kcal 11722kcal 11831kcal 11939kcal 12048kcal 12156kcal 12265kcal 12373kcal 12482kcal 12591kcal 12699kcal 12808kcal 12916kcal 13025kcal 13133kcal 13242kcal 13350kcal 13459kcal 13567kcal 13676kcal 13785kcal 13893kcal 14002kcal 14110kcal 14219kcal 14327kcal 14436kcal 14544kcal 14653kcal 14761kcal 14870kcal 14979kcal 15087kcal 15196kcal 15304kcal 15413kcal 15521kcal 15630kcal 15738kcal 15847kcal 15955kcal 16064kcal 16173kcal 16281kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3039kcal 3126kcal 3212kcal 3299kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3733kcal 3820kcal 3907kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4254kcal 4341kcal 4428kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4775kcal 4862kcal 4949kcal 5036kcal 5123kcal 5210kcal 5296kcal 5383kcal 5470kcal 5557kcal 5644kcal 5731kcal 5817kcal 5904kcal 5991kcal 6078kcal 6165kcal 6252kcal 6338kcal 6425kcal 6512kcal 6599kcal 6686kcal 6773kcal 6859kcal 6946kcal 7033kcal 7120kcal 7207kcal 7294kcal 7380kcal 7467kcal 7554kcal 7641kcal 7728kcal 7815kcal 7901kcal 7988kcal 8075kcal 8162kcal 8249kcal 8336kcal 8422kcal 8509kcal 8596kcal 8683kcal 8770kcal 8857kcal 8944kcal 9030kcal 9117kcal 9204kcal 9291kcal 9378kcal 9465kcal 9551kcal 9638kcal 9725kcal 9812kcal 9899kcal 9986kcal 10072kcal 10159kcal 10246kcal 10333kcal 10420kcal 10507kcal 10593kcal 10680kcal 10767kcal 10854kcal 10941kcal 11028kcal 11114kcal 11201kcal 11288kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11635kcal 11722kcal 11809kcal 11896kcal 11983kcal 12070kcal 12156kcal 12243kcal 12330kcal 12417kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12764kcal 12851kcal 12938kcal 13025kcal
風呂でシャワー 3039kcal 3126kcal 3212kcal 3299kcal 3386kcal 3473kcal 3560kcal 3647kcal 3733kcal 3820kcal 3907kcal 3994kcal 4081kcal 4168kcal 4254kcal 4341kcal 4428kcal 4515kcal 4602kcal 4689kcal 4775kcal 4862kcal 4949kcal 5036kcal 5123kcal 5210kcal 5296kcal 5383kcal 5470kcal 5557kcal 5644kcal 5731kcal 5817kcal 5904kcal 5991kcal 6078kcal 6165kcal 6252kcal 6338kcal 6425kcal 6512kcal 6599kcal 6686kcal 6773kcal 6859kcal 6946kcal 7033kcal 7120kcal 7207kcal 7294kcal 7380kcal 7467kcal 7554kcal 7641kcal 7728kcal 7815kcal 7901kcal 7988kcal 8075kcal 8162kcal 8249kcal 8336kcal 8422kcal 8509kcal 8596kcal 8683kcal 8770kcal 8857kcal 8944kcal 9030kcal 9117kcal 9204kcal 9291kcal 9378kcal 9465kcal 9551kcal 9638kcal 9725kcal 9812kcal 9899kcal 9986kcal 10072kcal 10159kcal 10246kcal 10333kcal 10420kcal 10507kcal 10593kcal 10680kcal 10767kcal 10854kcal 10941kcal 11028kcal 11114kcal 11201kcal 11288kcal 11375kcal 11462kcal 11549kcal 11635kcal 11722kcal 11809kcal 11896kcal 11983kcal 12070kcal 12156kcal 12243kcal 12330kcal 12417kcal 12504kcal 12591kcal 12677kcal 12764kcal 12851kcal 12938kcal 13025kcal
トイレ 2735kcal 2813kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3126kcal 3204kcal 3282kcal 3360kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3673kcal 3751kcal 3829kcal 3907kcal 3985kcal 4063kcal 4142kcal 4220kcal 4298kcal 4376kcal 4454kcal 4532kcal 4610kcal 4689kcal 4767kcal 4845kcal 4923kcal 5001kcal 5079kcal 5157kcal 5236kcal 5314kcal 5392kcal 5470kcal 5548kcal 5626kcal 5705kcal 5783kcal 5861kcal 5939kcal 6017kcal 6095kcal 6173kcal 6252kcal 6330kcal 6408kcal 6486kcal 6564kcal 6642kcal 6721kcal 6799kcal 6877kcal 6955kcal 7033kcal 7111kcal 7189kcal 7268kcal 7346kcal 7424kcal 7502kcal 7580kcal 7658kcal 7736kcal 7815kcal 7893kcal 7971kcal 8049kcal 8127kcal 8205kcal 8284kcal 8362kcal 8440kcal 8518kcal 8596kcal 8674kcal 8752kcal 8831kcal 8909kcal 8987kcal 9065kcal 9143kcal 9221kcal 9300kcal 9378kcal 9456kcal 9534kcal 9612kcal 9690kcal 9768kcal 9847kcal 9925kcal 10003kcal 10081kcal 10159kcal 10237kcal 10315kcal 10394kcal 10472kcal 10550kcal 10628kcal 10706kcal 10784kcal 10863kcal 10941kcal 11019kcal 11097kcal 11175kcal 11253kcal 11331kcal 11410kcal 11488kcal 11566kcal 11644kcal 11722kcal
立って仕事をする 2735kcal 2813kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3126kcal 3204kcal 3282kcal 3360kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3673kcal 3751kcal 3829kcal 3907kcal 3985kcal 4063kcal 4142kcal 4220kcal 4298kcal 4376kcal 4454kcal 4532kcal 4610kcal 4689kcal 4767kcal 4845kcal 4923kcal 5001kcal 5079kcal 5157kcal 5236kcal 5314kcal 5392kcal 5470kcal 5548kcal 5626kcal 5705kcal 5783kcal 5861kcal 5939kcal 6017kcal 6095kcal 6173kcal 6252kcal 6330kcal 6408kcal 6486kcal 6564kcal 6642kcal 6721kcal 6799kcal 6877kcal 6955kcal 7033kcal 7111kcal 7189kcal 7268kcal 7346kcal 7424kcal 7502kcal 7580kcal 7658kcal 7736kcal 7815kcal 7893kcal 7971kcal 8049kcal 8127kcal 8205kcal 8284kcal 8362kcal 8440kcal 8518kcal 8596kcal 8674kcal 8752kcal 8831kcal 8909kcal 8987kcal 9065kcal 9143kcal 9221kcal 9300kcal 9378kcal 9456kcal 9534kcal 9612kcal 9690kcal 9768kcal 9847kcal 9925kcal 10003kcal 10081kcal 10159kcal 10237kcal 10315kcal 10394kcal 10472kcal 10550kcal 10628kcal 10706kcal 10784kcal 10863kcal 10941kcal 11019kcal 11097kcal 11175kcal 11253kcal 11331kcal 11410kcal 11488kcal 11566kcal 11644kcal 11722kcal
風呂で入浴 2279kcal 2344kcal 2409kcal 2474kcal 2539kcal 2605kcal 2670kcal 2735kcal 2800kcal 2865kcal 2930kcal 2995kcal 3060kcal 3126kcal 3191kcal 3256kcal 3321kcal 3386kcal 3451kcal 3516kcal 3581kcal 3647kcal 3712kcal 3777kcal 3842kcal 3907kcal 3972kcal 4037kcal 4102kcal 4168kcal 4233kcal 4298kcal 4363kcal 4428kcal 4493kcal 4558kcal 4623kcal 4689kcal 4754kcal 4819kcal 4884kcal 4949kcal 5014kcal 5079kcal 5144kcal 5210kcal 5275kcal 5340kcal 5405kcal 5470kcal 5535kcal 5600kcal 5665kcal 5731kcal 5796kcal 5861kcal 5926kcal 5991kcal 6056kcal 6121kcal 6186kcal 6252kcal 6317kcal 6382kcal 6447kcal 6512kcal 6577kcal 6642kcal 6708kcal 6773kcal 6838kcal 6903kcal 6968kcal 7033kcal 7098kcal 7163kcal 7229kcal 7294kcal 7359kcal 7424kcal 7489kcal 7554kcal 7619kcal 7684kcal 7750kcal 7815kcal 7880kcal 7945kcal 8010kcal 8075kcal 8140kcal 8205kcal 8271kcal 8336kcal 8401kcal 8466kcal 8531kcal 8596kcal 8661kcal 8726kcal 8792kcal 8857kcal 8922kcal 8987kcal 9052kcal 9117kcal 9182kcal 9247kcal 9313kcal 9378kcal 9443kcal 9508kcal 9573kcal 9638kcal 9703kcal 9768kcal
デスクワーク 1975kcal 2031kcal 2088kcal 2144kcal 2201kcal 2257kcal 2314kcal 2370kcal 2427kcal 2483kcal 2539kcal 2596kcal 2652kcal 2709kcal 2765kcal 2822kcal 2878kcal 2935kcal 2991kcal 3047kcal 3104kcal 3160kcal 3217kcal 3273kcal 3330kcal 3386kcal 3443kcal 3499kcal 3555kcal 3612kcal 3668kcal 3725kcal 3781kcal 3838kcal 3894kcal 3950kcal 4007kcal 4063kcal 4120kcal 4176kcal 4233kcal 4289kcal 4346kcal 4402kcal 4458kcal 4515kcal 4571kcal 4628kcal 4684kcal 4741kcal 4797kcal 4854kcal 4910kcal 4966kcal 5023kcal 5079kcal 5136kcal 5192kcal 5249kcal 5305kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5531kcal 5587kcal 5644kcal 5700kcal 5757kcal 5813kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6039kcal 6095kcal 6152kcal 6208kcal 6265kcal 6321kcal 6378kcal 6434kcal 6490kcal 6547kcal 6603kcal 6660kcal 6716kcal 6773kcal 6829kcal 6886kcal 6942kcal 6998kcal 7055kcal 7111kcal 7168kcal 7224kcal 7281kcal 7337kcal 7394kcal 7450kcal 7506kcal 7563kcal 7619kcal 7676kcal 7732kcal 7789kcal 7845kcal 7901kcal 7958kcal 8014kcal 8071kcal 8127kcal 8184kcal 8240kcal 8297kcal 8353kcal 8409kcal 8466kcal
電車バスに乗車 1975kcal 2031kcal 2088kcal 2144kcal 2201kcal 2257kcal 2314kcal 2370kcal 2427kcal 2483kcal 2539kcal 2596kcal 2652kcal 2709kcal 2765kcal 2822kcal 2878kcal 2935kcal 2991kcal 3047kcal 3104kcal 3160kcal 3217kcal 3273kcal 3330kcal 3386kcal 3443kcal 3499kcal 3555kcal 3612kcal 3668kcal 3725kcal 3781kcal 3838kcal 3894kcal 3950kcal 4007kcal 4063kcal 4120kcal 4176kcal 4233kcal 4289kcal 4346kcal 4402kcal 4458kcal 4515kcal 4571kcal 4628kcal 4684kcal 4741kcal 4797kcal 4854kcal 4910kcal 4966kcal 5023kcal 5079kcal 5136kcal 5192kcal 5249kcal 5305kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5531kcal 5587kcal 5644kcal 5700kcal 5757kcal 5813kcal 5870kcal 5926kcal 5982kcal 6039kcal 6095kcal 6152kcal 6208kcal 6265kcal 6321kcal 6378kcal 6434kcal 6490kcal 6547kcal 6603kcal 6660kcal 6716kcal 6773kcal 6829kcal 6886kcal 6942kcal 6998kcal 7055kcal 7111kcal 7168kcal 7224kcal 7281kcal 7337kcal 7394kcal 7450kcal 7506kcal 7563kcal 7619kcal 7676kcal 7732kcal 7789kcal 7845kcal 7901kcal 7958kcal 8014kcal 8071kcal 8127kcal 8184kcal 8240kcal 8297kcal 8353kcal 8409kcal 8466kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ