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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4800kcal 4937kcal 5074kcal 5211kcal 5349kcal 5486kcal 5623kcal 5760kcal 5897kcal 6034kcal 6172kcal 6309kcal 6446kcal 6583kcal 6720kcal 6857kcal 6994kcal 7132kcal 7269kcal 7406kcal 7543kcal 7680kcal 7817kcal 7955kcal 8092kcal 8229kcal 8366kcal 8503kcal 8640kcal 8778kcal 8915kcal 9052kcal 9189kcal 9326kcal 9463kcal 9600kcal 9738kcal 9875kcal 10012kcal 10149kcal 10286kcal 10423kcal 10561kcal 10698kcal 10835kcal 10972kcal 11109kcal 11246kcal 11383kcal 11521kcal 11658kcal 11795kcal 11932kcal 12069kcal 12206kcal 12344kcal 12481kcal 12618kcal 12755kcal 12892kcal 13029kcal 13167kcal 13304kcal 13441kcal 13578kcal 13715kcal 13852kcal 13989kcal 14127kcal 14264kcal 14401kcal 14538kcal 14675kcal 14812kcal 14950kcal 15087kcal 15224kcal 15361kcal 15498kcal 15635kcal 15772kcal 15910kcal 16047kcal 16184kcal 16321kcal 16458kcal 16595kcal 16733kcal 16870kcal 17007kcal 17144kcal 17281kcal 17418kcal 17556kcal 17693kcal 17830kcal 17967kcal 18104kcal 18241kcal 18378kcal 18516kcal 18653kcal 18790kcal 18927kcal 19064kcal 19201kcal 19339kcal 19476kcal 19613kcal 19750kcal 19887kcal 20024kcal 20161kcal 20299kcal 20436kcal 20573kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8256kcal 8492kcal 8728kcal 8964kcal 9200kcal 9436kcal 9672kcal 9908kcal 10144kcal 10379kcal 10615kcal 10851kcal 11087kcal 11323kcal 11559kcal 11795kcal 12031kcal 12267kcal 12503kcal 12739kcal 12974kcal 13210kcal 13446kcal 13682kcal 13918kcal 14154kcal 14390kcal 14626kcal 14862kcal 15098kcal 15334kcal 15569kcal 15805kcal 16041kcal 16277kcal 16513kcal 16749kcal 16985kcal 17221kcal 17457kcal 17693kcal 17929kcal 18164kcal 18400kcal 18636kcal 18872kcal 19108kcal 19344kcal 19580kcal 19816kcal 20052kcal 20288kcal 20524kcal 20759kcal 20995kcal 21231kcal 21467kcal 21703kcal 21939kcal 22175kcal 22411kcal 22647kcal 22883kcal 23119kcal 23354kcal 23590kcal 23826kcal 24062kcal 24298kcal 24534kcal 24770kcal 25006kcal 25242kcal 25478kcal 25714kcal 25949kcal 26185kcal 26421kcal 26657kcal 26893kcal 27129kcal 27365kcal 27601kcal 27837kcal 28073kcal 28309kcal 28544kcal 28780kcal 29016kcal 29252kcal 29488kcal 29724kcal 29960kcal 30196kcal 30432kcal 30668kcal 30904kcal 31139kcal 31375kcal 31611kcal 31847kcal 32083kcal 32319kcal 32555kcal 32791kcal 33027kcal 33263kcal 33499kcal 33734kcal 33970kcal 34206kcal 34442kcal 34678kcal 34914kcal 35150kcal 35386kcal
山登り 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17117kcal 17556kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21067kcal 21506kcal 21945kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25456kcal 25895kcal 26334kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29406kcal 29845kcal 30284kcal 30723kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33795kcal 34234kcal 34673kcal 35112kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37745kcal 38184kcal 38623kcal 39062kcal 39501kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42134kcal 42573kcal 43012kcal 43451kcal 43890kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46084kcal 46523kcal 46962kcal 47401kcal 47840kcal 48279kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50473kcal 50912kcal 51351kcal 51790kcal 52229kcal 52668kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54423kcal 54862kcal 55301kcal 55740kcal 56179kcal 56618kcal 57057kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58812kcal 59251kcal 59690kcal 60129kcal 60568kcal 61007kcal 61446kcal 61884kcal 62323kcal 62762kcal 63201kcal 63640kcal 64079kcal 64518kcal 64957kcal 65396kcal 65835kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39501kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17117kcal 17556kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21067kcal 21506kcal 21945kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25456kcal 25895kcal 26334kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29406kcal 29845kcal 30284kcal 30723kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33795kcal 34234kcal 34673kcal 35112kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37745kcal 38184kcal 38623kcal 39062kcal 39501kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42134kcal 42573kcal 43012kcal 43451kcal 43890kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46084kcal 46523kcal 46962kcal 47401kcal 47840kcal 48279kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50473kcal 50912kcal 51351kcal 51790kcal 52229kcal 52668kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54423kcal 54862kcal 55301kcal 55740kcal 56179kcal 56618kcal 57057kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58812kcal 59251kcal 59690kcal 60129kcal 60568kcal 61007kcal 61446kcal 61884kcal 62323kcal 62762kcal 63201kcal 63640kcal 64079kcal 64518kcal 64957kcal 65396kcal 65835kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19201kcal 19750kcal 20299kcal 20847kcal 21396kcal 21945kcal 22493kcal 23042kcal 23590kcal 24139kcal 24688kcal 25236kcal 25785kcal 26334kcal 26882kcal 27431kcal 27979kcal 28528kcal 29077kcal 29625kcal 30174kcal 30723kcal 31271kcal 31820kcal 32368kcal 32917kcal 33466kcal 34014kcal 34563kcal 35112kcal 35660kcal 36209kcal 36757kcal 37306kcal 37855kcal 38403kcal 38952kcal 39501kcal 40049kcal 40598kcal 41146kcal 41695kcal 42244kcal 42792kcal 43341kcal 43890kcal 44438kcal 44987kcal 45535kcal 46084kcal 46633kcal 47181kcal 47730kcal 48279kcal 48827kcal 49376kcal 49924kcal 50473kcal 51022kcal 51570kcal 52119kcal 52668kcal 53216kcal 53765kcal 54313kcal 54862kcal 55411kcal 55959kcal 56508kcal 57057kcal 57605kcal 58154kcal 58702kcal 59251kcal 59800kcal 60348kcal 60897kcal 61446kcal 61994kcal 62543kcal 63091kcal 63640kcal 64189kcal 64737kcal 65286kcal 65835kcal 66383kcal 66932kcal 67480kcal 68029kcal 68578kcal 69126kcal 69675kcal 70224kcal 70772kcal 71321kcal 71869kcal 72418kcal 72967kcal 73515kcal 74064kcal 74613kcal 75161kcal 75710kcal 76258kcal 76807kcal 77356kcal 77904kcal 78453kcal 79002kcal 79550kcal 80099kcal 80647kcal 81196kcal 81745kcal 82293kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16897kcal 17380kcal 17863kcal 18346kcal 18828kcal 19311kcal 19794kcal 20277kcal 20759kcal 21242kcal 21725kcal 22208kcal 22691kcal 23173kcal 23656kcal 24139kcal 24622kcal 25105kcal 25587kcal 26070kcal 26553kcal 27036kcal 27519kcal 28001kcal 28484kcal 28967kcal 29450kcal 29932kcal 30415kcal 30898kcal 31381kcal 31864kcal 32346kcal 32829kcal 33312kcal 33795kcal 34278kcal 34760kcal 35243kcal 35726kcal 36209kcal 36692kcal 37174kcal 37657kcal 38140kcal 38623kcal 39105kcal 39588kcal 40071kcal 40554kcal 41037kcal 41519kcal 42002kcal 42485kcal 42968kcal 43451kcal 43933kcal 44416kcal 44899kcal 45382kcal 45865kcal 46347kcal 46830kcal 47313kcal 47796kcal 48279kcal 48761kcal 49244kcal 49727kcal 50210kcal 50692kcal 51175kcal 51658kcal 52141kcal 52624kcal 53106kcal 53589kcal 54072kcal 54555kcal 55038kcal 55520kcal 56003kcal 56486kcal 56969kcal 57452kcal 57934kcal 58417kcal 58900kcal 59383kcal 59865kcal 60348kcal 60831kcal 61314kcal 61797kcal 62279kcal 62762kcal 63245kcal 63728kcal 64211kcal 64693kcal 65176kcal 65659kcal 66142kcal 66625kcal 67107kcal 67590kcal 68073kcal 68556kcal 69038kcal 69521kcal 70004kcal 70487kcal 70970kcal 71452kcal 71935kcal 72418kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22658kcal 23305kcal 23952kcal 24600kcal 25247kcal 25895kcal 26542kcal 27189kcal 27837kcal 28484kcal 29131kcal 29779kcal 30426kcal 31074kcal 31721kcal 32368kcal 33016kcal 33663kcal 34311kcal 34958kcal 35605kcal 36253kcal 36900kcal 37547kcal 38195kcal 38842kcal 39490kcal 40137kcal 40784kcal 41432kcal 42079kcal 42726kcal 43374kcal 44021kcal 44669kcal 45316kcal 45963kcal 46611kcal 47258kcal 47905kcal 48553kcal 49200kcal 49848kcal 50495kcal 51142kcal 51790kcal 52437kcal 53084kcal 53732kcal 54379kcal 55027kcal 55674kcal 56321kcal 56969kcal 57616kcal 58263kcal 58911kcal 59558kcal 60206kcal 60853kcal 61500kcal 62148kcal 62795kcal 63442kcal 64090kcal 64737kcal 65385kcal 66032kcal 66679kcal 67327kcal 67974kcal 68622kcal 69269kcal 69916kcal 70564kcal 71211kcal 71858kcal 72506kcal 73153kcal 73801kcal 74448kcal 75095kcal 75743kcal 76390kcal 77037kcal 77685kcal 78332kcal 78980kcal 79627kcal 80274kcal 80922kcal 81569kcal 82216kcal 82864kcal 83511kcal 84159kcal 84806kcal 85453kcal 86101kcal 86748kcal 87395kcal 88043kcal 88690kcal 89338kcal 89985kcal 90632kcal 91280kcal 91927kcal 92574kcal 93222kcal 93869kcal 94517kcal 95164kcal 95811kcal 96459kcal 97106kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23618kcal 24293kcal 24967kcal 25642kcal 26317kcal 26992kcal 27667kcal 28341kcal 29016kcal 29691kcal 30366kcal 31041kcal 31716kcal 32390kcal 33065kcal 33740kcal 34415kcal 35090kcal 35764kcal 36439kcal 37114kcal 37789kcal 38464kcal 39138kcal 39813kcal 40488kcal 41163kcal 41838kcal 42512kcal 43187kcal 43862kcal 44537kcal 45212kcal 45886kcal 46561kcal 47236kcal 47911kcal 48586kcal 49261kcal 49935kcal 50610kcal 51285kcal 51960kcal 52635kcal 53309kcal 53984kcal 54659kcal 55334kcal 56009kcal 56683kcal 57358kcal 58033kcal 58708kcal 59383kcal 60057kcal 60732kcal 61407kcal 62082kcal 62757kcal 63432kcal 64106kcal 64781kcal 65456kcal 66131kcal 66806kcal 67480kcal 68155kcal 68830kcal 69505kcal 70180kcal 70854kcal 71529kcal 72204kcal 72879kcal 73554kcal 74228kcal 74903kcal 75578kcal 76253kcal 76928kcal 77603kcal 78277kcal 78952kcal 79627kcal 80302kcal 80977kcal 81651kcal 82326kcal 83001kcal 83676kcal 84351kcal 85025kcal 85700kcal 86375kcal 87050kcal 87725kcal 88399kcal 89074kcal 89749kcal 90424kcal 91099kcal 91773kcal 92448kcal 93123kcal 93798kcal 94473kcal 95148kcal 95822kcal 96497kcal 97172kcal 97847kcal 98522kcal 99196kcal 99871kcal 100546kcal 101221kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10176kcal 10467kcal 10758kcal 11049kcal 11340kcal 11630kcal 11921kcal 12212kcal 12503kcal 12793kcal 13084kcal 13375kcal 13666kcal 13957kcal 14247kcal 14538kcal 14829kcal 15120kcal 15410kcal 15701kcal 15992kcal 16283kcal 16573kcal 16864kcal 17155kcal 17446kcal 17737kcal 18027kcal 18318kcal 18609kcal 18900kcal 19190kcal 19481kcal 19772kcal 20063kcal 20353kcal 20644kcal 20935kcal 21226kcal 21517kcal 21807kcal 22098kcal 22389kcal 22680kcal 22970kcal 23261kcal 23552kcal 23843kcal 24134kcal 24424kcal 24715kcal 25006kcal 25297kcal 25587kcal 25878kcal 26169kcal 26460kcal 26750kcal 27041kcal 27332kcal 27623kcal 27914kcal 28204kcal 28495kcal 28786kcal 29077kcal 29367kcal 29658kcal 29949kcal 30240kcal 30530kcal 30821kcal 31112kcal 31403kcal 31694kcal 31984kcal 32275kcal 32566kcal 32857kcal 33147kcal 33438kcal 33729kcal 34020kcal 34311kcal 34601kcal 34892kcal 35183kcal 35474kcal 35764kcal 36055kcal 36346kcal 36637kcal 36927kcal 37218kcal 37509kcal 37800kcal 38091kcal 38381kcal 38672kcal 38963kcal 39254kcal 39544kcal 39835kcal 40126kcal 40417kcal 40707kcal 40998kcal 41289kcal 41580kcal 41871kcal 42161kcal 42452kcal 42743kcal 43034kcal 43324kcal 43615kcal
水泳
(普通:全般)		 15937kcal 16392kcal 16848kcal 17303kcal 17758kcal 18214kcal 18669kcal 19125kcal 19580kcal 20035kcal 20491kcal 20946kcal 21401kcal 21857kcal 22312kcal 22767kcal 23223kcal 23678kcal 24134kcal 24589kcal 25044kcal 25500kcal 25955kcal 26410kcal 26866kcal 27321kcal 27776kcal 28232kcal 28687kcal 29142kcal 29598kcal 30053kcal 30509kcal 30964kcal 31419kcal 31875kcal 32330kcal 32785kcal 33241kcal 33696kcal 34151kcal 34607kcal 35062kcal 35517kcal 35973kcal 36428kcal 36884kcal 37339kcal 37794kcal 38250kcal 38705kcal 39160kcal 39616kcal 40071kcal 40526kcal 40982kcal 41437kcal 41893kcal 42348kcal 42803kcal 43259kcal 43714kcal 44169kcal 44625kcal 45080kcal 45535kcal 45991kcal 46446kcal 46901kcal 47357kcal 47812kcal 48268kcal 48723kcal 49178kcal 49634kcal 50089kcal 50544kcal 51000kcal 51455kcal 51910kcal 52366kcal 52821kcal 53276kcal 53732kcal 54187kcal 54643kcal 55098kcal 55553kcal 56009kcal 56464kcal 56919kcal 57375kcal 57830kcal 58285kcal 58741kcal 59196kcal 59651kcal 60107kcal 60562kcal 61018kcal 61473kcal 61928kcal 62384kcal 62839kcal 63294kcal 63750kcal 64205kcal 64660kcal 65116kcal 65571kcal 66027kcal 66482kcal 66937kcal 67393kcal 67848kcal 68303kcal
水泳
(速め:全般)		 19201kcal 19750kcal 20299kcal 20847kcal 21396kcal 21945kcal 22493kcal 23042kcal 23590kcal 24139kcal 24688kcal 25236kcal 25785kcal 26334kcal 26882kcal 27431kcal 27979kcal 28528kcal 29077kcal 29625kcal 30174kcal 30723kcal 31271kcal 31820kcal 32368kcal 32917kcal 33466kcal 34014kcal 34563kcal 35112kcal 35660kcal 36209kcal 36757kcal 37306kcal 37855kcal 38403kcal 38952kcal 39501kcal 40049kcal 40598kcal 41146kcal 41695kcal 42244kcal 42792kcal 43341kcal 43890kcal 44438kcal 44987kcal 45535kcal 46084kcal 46633kcal 47181kcal 47730kcal 48279kcal 48827kcal 49376kcal 49924kcal 50473kcal 51022kcal 51570kcal 52119kcal 52668kcal 53216kcal 53765kcal 54313kcal 54862kcal 55411kcal 55959kcal 56508kcal 57057kcal 57605kcal 58154kcal 58702kcal 59251kcal 59800kcal 60348kcal 60897kcal 61446kcal 61994kcal 62543kcal 63091kcal 63640kcal 64189kcal 64737kcal 65286kcal 65835kcal 66383kcal 66932kcal 67480kcal 68029kcal 68578kcal 69126kcal 69675kcal 70224kcal 70772kcal 71321kcal 71869kcal 72418kcal 72967kcal 73515kcal 74064kcal 74613kcal 75161kcal 75710kcal 76258kcal 76807kcal 77356kcal 77904kcal 78453kcal 79002kcal 79550kcal 80099kcal 80647kcal 81196kcal 81745kcal 82293kcal
水泳
(バタフライ)		 26498kcal 27255kcal 28012kcal 28769kcal 29526kcal 30284kcal 31041kcal 31798kcal 32555kcal 33312kcal 34069kcal 34826kcal 35583kcal 36340kcal 37098kcal 37855kcal 38612kcal 39369kcal 40126kcal 40883kcal 41640kcal 42397kcal 43154kcal 43911kcal 44669kcal 45426kcal 46183kcal 46940kcal 47697kcal 48454kcal 49211kcal 49968kcal 50725kcal 51482kcal 52240kcal 52997kcal 53754kcal 54511kcal 55268kcal 56025kcal 56782kcal 57539kcal 58296kcal 59053kcal 59811kcal 60568kcal 61325kcal 62082kcal 62839kcal 63596kcal 64353kcal 65110kcal 65867kcal 66625kcal 67382kcal 68139kcal 68896kcal 69653kcal 70410kcal 71167kcal 71924kcal 72681kcal 73438kcal 74196kcal 74953kcal 75710kcal 76467kcal 77224kcal 77981kcal 78738kcal 79495kcal 80252kcal 81009kcal 81767kcal 82524kcal 83281kcal 84038kcal 84795kcal 85552kcal 86309kcal 87066kcal 87823kcal 88580kcal 89338kcal 90095kcal 90852kcal 91609kcal 92366kcal 93123kcal 93880kcal 94637kcal 95394kcal 96152kcal 96909kcal 97666kcal 98423kcal 99180kcal 99937kcal 100694kcal 101451kcal 102208kcal 102965kcal 103723kcal 104480kcal 105237kcal 105994kcal 106751kcal 107508kcal 108265kcal 109022kcal 109779kcal 110536kcal 111294kcal 112051kcal 112808kcal 113565kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39501kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17117kcal 17556kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21067kcal 21506kcal 21945kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25456kcal 25895kcal 26334kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29406kcal 29845kcal 30284kcal 30723kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33795kcal 34234kcal 34673kcal 35112kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37745kcal 38184kcal 38623kcal 39062kcal 39501kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42134kcal 42573kcal 43012kcal 43451kcal 43890kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46084kcal 46523kcal 46962kcal 47401kcal 47840kcal 48279kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50473kcal 50912kcal 51351kcal 51790kcal 52229kcal 52668kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54423kcal 54862kcal 55301kcal 55740kcal 56179kcal 56618kcal 57057kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58812kcal 59251kcal 59690kcal 60129kcal 60568kcal 61007kcal 61446kcal 61884kcal 62323kcal 62762kcal 63201kcal 63640kcal 64079kcal 64518kcal 64957kcal 65396kcal 65835kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19201kcal 19750kcal 20299kcal 20847kcal 21396kcal 21945kcal 22493kcal 23042kcal 23590kcal 24139kcal 24688kcal 25236kcal 25785kcal 26334kcal 26882kcal 27431kcal 27979kcal 28528kcal 29077kcal 29625kcal 30174kcal 30723kcal 31271kcal 31820kcal 32368kcal 32917kcal 33466kcal 34014kcal 34563kcal 35112kcal 35660kcal 36209kcal 36757kcal 37306kcal 37855kcal 38403kcal 38952kcal 39501kcal 40049kcal 40598kcal 41146kcal 41695kcal 42244kcal 42792kcal 43341kcal 43890kcal 44438kcal 44987kcal 45535kcal 46084kcal 46633kcal 47181kcal 47730kcal 48279kcal 48827kcal 49376kcal 49924kcal 50473kcal 51022kcal 51570kcal 52119kcal 52668kcal 53216kcal 53765kcal 54313kcal 54862kcal 55411kcal 55959kcal 56508kcal 57057kcal 57605kcal 58154kcal 58702kcal 59251kcal 59800kcal 60348kcal 60897kcal 61446kcal 61994kcal 62543kcal 63091kcal 63640kcal 64189kcal 64737kcal 65286kcal 65835kcal 66383kcal 66932kcal 67480kcal 68029kcal 68578kcal 69126kcal 69675kcal 70224kcal 70772kcal 71321kcal 71869kcal 72418kcal 72967kcal 73515kcal 74064kcal 74613kcal 75161kcal 75710kcal 76258kcal 76807kcal 77356kcal 77904kcal 78453kcal 79002kcal 79550kcal 80099kcal 80647kcal 81196kcal 81745kcal 82293kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7296kcal 7505kcal 7713kcal 7922kcal 8130kcal 8339kcal 8547kcal 8756kcal 8964kcal 9173kcal 9381kcal 9589kcal 9798kcal 10006kcal 10215kcal 10423kcal 10632kcal 10840kcal 11049kcal 11257kcal 11466kcal 11674kcal 11883kcal 12091kcal 12300kcal 12508kcal 12717kcal 12925kcal 13134kcal 13342kcal 13551kcal 13759kcal 13967kcal 14176kcal 14384kcal 14593kcal 14801kcal 15010kcal 15218kcal 15427kcal 15635kcal 15844kcal 16052kcal 16261kcal 16469kcal 16678kcal 16886kcal 17095kcal 17303kcal 17512kcal 17720kcal 17929kcal 18137kcal 18346kcal 18554kcal 18762kcal 18971kcal 19179kcal 19388kcal 19596kcal 19805kcal 20013kcal 20222kcal 20430kcal 20639kcal 20847kcal 21056kcal 21264kcal 21473kcal 21681kcal 21890kcal 22098kcal 22307kcal 22515kcal 22724kcal 22932kcal 23141kcal 23349kcal 23557kcal 23766kcal 23974kcal 24183kcal 24391kcal 24600kcal 24808kcal 25017kcal 25225kcal 25434kcal 25642kcal 25851kcal 26059kcal 26268kcal 26476kcal 26685kcal 26893kcal 27102kcal 27310kcal 27519kcal 27727kcal 27935kcal 28144kcal 28352kcal 28561kcal 28769kcal 28978kcal 29186kcal 29395kcal 29603kcal 29812kcal 30020kcal 30229kcal 30437kcal 30646kcal 30854kcal 31063kcal 31271kcal
筋トレ
背筋運動		 7296kcal 7505kcal 7713kcal 7922kcal 8130kcal 8339kcal 8547kcal 8756kcal 8964kcal 9173kcal 9381kcal 9589kcal 9798kcal 10006kcal 10215kcal 10423kcal 10632kcal 10840kcal 11049kcal 11257kcal 11466kcal 11674kcal 11883kcal 12091kcal 12300kcal 12508kcal 12717kcal 12925kcal 13134kcal 13342kcal 13551kcal 13759kcal 13967kcal 14176kcal 14384kcal 14593kcal 14801kcal 15010kcal 15218kcal 15427kcal 15635kcal 15844kcal 16052kcal 16261kcal 16469kcal 16678kcal 16886kcal 17095kcal 17303kcal 17512kcal 17720kcal 17929kcal 18137kcal 18346kcal 18554kcal 18762kcal 18971kcal 19179kcal 19388kcal 19596kcal 19805kcal 20013kcal 20222kcal 20430kcal 20639kcal 20847kcal 21056kcal 21264kcal 21473kcal 21681kcal 21890kcal 22098kcal 22307kcal 22515kcal 22724kcal 22932kcal 23141kcal 23349kcal 23557kcal 23766kcal 23974kcal 24183kcal 24391kcal 24600kcal 24808kcal 25017kcal 25225kcal 25434kcal 25642kcal 25851kcal 26059kcal 26268kcal 26476kcal 26685kcal 26893kcal 27102kcal 27310kcal 27519kcal 27727kcal 27935kcal 28144kcal 28352kcal 28561kcal 28769kcal 28978kcal 29186kcal 29395kcal 29603kcal 29812kcal 30020kcal 30229kcal 30437kcal 30646kcal 30854kcal 31063kcal 31271kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7296kcal 7505kcal 7713kcal 7922kcal 8130kcal 8339kcal 8547kcal 8756kcal 8964kcal 9173kcal 9381kcal 9589kcal 9798kcal 10006kcal 10215kcal 10423kcal 10632kcal 10840kcal 11049kcal 11257kcal 11466kcal 11674kcal 11883kcal 12091kcal 12300kcal 12508kcal 12717kcal 12925kcal 13134kcal 13342kcal 13551kcal 13759kcal 13967kcal 14176kcal 14384kcal 14593kcal 14801kcal 15010kcal 15218kcal 15427kcal 15635kcal 15844kcal 16052kcal 16261kcal 16469kcal 16678kcal 16886kcal 17095kcal 17303kcal 17512kcal 17720kcal 17929kcal 18137kcal 18346kcal 18554kcal 18762kcal 18971kcal 19179kcal 19388kcal 19596kcal 19805kcal 20013kcal 20222kcal 20430kcal 20639kcal 20847kcal 21056kcal 21264kcal 21473kcal 21681kcal 21890kcal 22098kcal 22307kcal 22515kcal 22724kcal 22932kcal 23141kcal 23349kcal 23557kcal 23766kcal 23974kcal 24183kcal 24391kcal 24600kcal 24808kcal 25017kcal 25225kcal 25434kcal 25642kcal 25851kcal 26059kcal 26268kcal 26476kcal 26685kcal 26893kcal 27102kcal 27310kcal 27519kcal 27727kcal 27935kcal 28144kcal 28352kcal 28561kcal 28769kcal 28978kcal 29186kcal 29395kcal 29603kcal 29812kcal 30020kcal 30229kcal 30437kcal 30646kcal 30854kcal 31063kcal 31271kcal
筋トレ
懸垂		 7296kcal 7505kcal 7713kcal 7922kcal 8130kcal 8339kcal 8547kcal 8756kcal 8964kcal 9173kcal 9381kcal 9589kcal 9798kcal 10006kcal 10215kcal 10423kcal 10632kcal 10840kcal 11049kcal 11257kcal 11466kcal 11674kcal 11883kcal 12091kcal 12300kcal 12508kcal 12717kcal 12925kcal 13134kcal 13342kcal 13551kcal 13759kcal 13967kcal 14176kcal 14384kcal 14593kcal 14801kcal 15010kcal 15218kcal 15427kcal 15635kcal 15844kcal 16052kcal 16261kcal 16469kcal 16678kcal 16886kcal 17095kcal 17303kcal 17512kcal 17720kcal 17929kcal 18137kcal 18346kcal 18554kcal 18762kcal 18971kcal 19179kcal 19388kcal 19596kcal 19805kcal 20013kcal 20222kcal 20430kcal 20639kcal 20847kcal 21056kcal 21264kcal 21473kcal 21681kcal 21890kcal 22098kcal 22307kcal 22515kcal 22724kcal 22932kcal 23141kcal 23349kcal 23557kcal 23766kcal 23974kcal 24183kcal 24391kcal 24600kcal 24808kcal 25017kcal 25225kcal 25434kcal 25642kcal 25851kcal 26059kcal 26268kcal 26476kcal 26685kcal 26893kcal 27102kcal 27310kcal 27519kcal 27727kcal 27935kcal 28144kcal 28352kcal 28561kcal 28769kcal 28978kcal 29186kcal 29395kcal 29603kcal 29812kcal 30020kcal 30229kcal 30437kcal 30646kcal 30854kcal 31063kcal 31271kcal
筋トレ
スクワット		 9600kcal 9875kcal 10149kcal 10423kcal 10698kcal 10972kcal 11246kcal 11521kcal 11795kcal 12069kcal 12344kcal 12618kcal 12892kcal 13167kcal 13441kcal 13715kcal 13989kcal 14264kcal 14538kcal 14812kcal 15087kcal 15361kcal 15635kcal 15910kcal 16184kcal 16458kcal 16733kcal 17007kcal 17281kcal 17556kcal 17830kcal 18104kcal 18378kcal 18653kcal 18927kcal 19201kcal 19476kcal 19750kcal 20024kcal 20299kcal 20573kcal 20847kcal 21122kcal 21396kcal 21670kcal 21945kcal 22219kcal 22493kcal 22767kcal 23042kcal 23316kcal 23590kcal 23865kcal 24139kcal 24413kcal 24688kcal 24962kcal 25236kcal 25511kcal 25785kcal 26059kcal 26334kcal 26608kcal 26882kcal 27156kcal 27431kcal 27705kcal 27979kcal 28254kcal 28528kcal 28802kcal 29077kcal 29351kcal 29625kcal 29900kcal 30174kcal 30448kcal 30723kcal 30997kcal 31271kcal 31545kcal 31820kcal 32094kcal 32368kcal 32643kcal 32917kcal 33191kcal 33466kcal 33740kcal 34014kcal 34289kcal 34563kcal 34837kcal 35112kcal 35386kcal 35660kcal 35934kcal 36209kcal 36483kcal 36757kcal 37032kcal 37306kcal 37580kcal 37855kcal 38129kcal 38403kcal 38678kcal 38952kcal 39226kcal 39501kcal 39775kcal 40049kcal 40323kcal 40598kcal 40872kcal 41146kcal
ヨガ
ハタ		 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
ヨガ
パワー		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30723kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
ダンス
ゆっくり		 9600kcal 9875kcal 10149kcal 10423kcal 10698kcal 10972kcal 11246kcal 11521kcal 11795kcal 12069kcal 12344kcal 12618kcal 12892kcal 13167kcal 13441kcal 13715kcal 13989kcal 14264kcal 14538kcal 14812kcal 15087kcal 15361kcal 15635kcal 15910kcal 16184kcal 16458kcal 16733kcal 17007kcal 17281kcal 17556kcal 17830kcal 18104kcal 18378kcal 18653kcal 18927kcal 19201kcal 19476kcal 19750kcal 20024kcal 20299kcal 20573kcal 20847kcal 21122kcal 21396kcal 21670kcal 21945kcal 22219kcal 22493kcal 22767kcal 23042kcal 23316kcal 23590kcal 23865kcal 24139kcal 24413kcal 24688kcal 24962kcal 25236kcal 25511kcal 25785kcal 26059kcal 26334kcal 26608kcal 26882kcal 27156kcal 27431kcal 27705kcal 27979kcal 28254kcal 28528kcal 28802kcal 29077kcal 29351kcal 29625kcal 29900kcal 30174kcal 30448kcal 30723kcal 30997kcal 31271kcal 31545kcal 31820kcal 32094kcal 32368kcal 32643kcal 32917kcal 33191kcal 33466kcal 33740kcal 34014kcal 34289kcal 34563kcal 34837kcal 35112kcal 35386kcal 35660kcal 35934kcal 36209kcal 36483kcal 36757kcal 37032kcal 37306kcal 37580kcal 37855kcal 38129kcal 38403kcal 38678kcal 38952kcal 39226kcal 39501kcal 39775kcal 40049kcal 40323kcal 40598kcal 40872kcal 41146kcal
ダンス
普通		 14017kcal 14417kcal 14818kcal 15218kcal 15619kcal 16019kcal 16420kcal 16820kcal 17221kcal 17621kcal 18022kcal 18422kcal 18823kcal 19223kcal 19624kcal 20024kcal 20425kcal 20825kcal 21226kcal 21626kcal 22027kcal 22427kcal 22828kcal 23228kcal 23629kcal 24029kcal 24430kcal 24830kcal 25231kcal 25631kcal 26032kcal 26432kcal 26833kcal 27233kcal 27634kcal 28034kcal 28435kcal 28835kcal 29236kcal 29636kcal 30037kcal 30437kcal 30838kcal 31238kcal 31639kcal 32039kcal 32440kcal 32840kcal 33241kcal 33641kcal 34042kcal 34442kcal 34843kcal 35243kcal 35644kcal 36044kcal 36445kcal 36845kcal 37246kcal 37646kcal 38047kcal 38447kcal 38848kcal 39248kcal 39649kcal 40049kcal 40450kcal 40850kcal 41251kcal 41651kcal 42052kcal 42452kcal 42853kcal 43253kcal 43654kcal 44054kcal 44455kcal 44855kcal 45256kcal 45656kcal 46057kcal 46457kcal 46858kcal 47258kcal 47659kcal 48059kcal 48460kcal 48860kcal 49261kcal 49661kcal 50062kcal 50462kcal 50863kcal 51263kcal 51664kcal 52064kcal 52465kcal 52865kcal 53266kcal 53666kcal 54066kcal 54467kcal 54867kcal 55268kcal 55668kcal 56069kcal 56469kcal 56870kcal 57270kcal 57671kcal 58071kcal 58472kcal 58872kcal 59273kcal 59673kcal 60074kcal
ダンス
激しい		 17281kcal 17775kcal 18269kcal 18762kcal 19256kcal 19750kcal 20244kcal 20738kcal 21231kcal 21725kcal 22219kcal 22713kcal 23206kcal 23700kcal 24194kcal 24688kcal 25181kcal 25675kcal 26169kcal 26663kcal 27156kcal 27650kcal 28144kcal 28638kcal 29131kcal 29625kcal 30119kcal 30613kcal 31107kcal 31600kcal 32094kcal 32588kcal 33082kcal 33575kcal 34069kcal 34563kcal 35057kcal 35550kcal 36044kcal 36538kcal 37032kcal 37525kcal 38019kcal 38513kcal 39007kcal 39501kcal 39994kcal 40488kcal 40982kcal 41476kcal 41969kcal 42463kcal 42957kcal 43451kcal 43944kcal 44438kcal 44932kcal 45426kcal 45919kcal 46413kcal 46907kcal 47401kcal 47894kcal 48388kcal 48882kcal 49376kcal 49870kcal 50363kcal 50857kcal 51351kcal 51845kcal 52338kcal 52832kcal 53326kcal 53820kcal 54313kcal 54807kcal 55301kcal 55795kcal 56288kcal 56782kcal 57276kcal 57770kcal 58263kcal 58757kcal 59251kcal 59745kcal 60239kcal 60732kcal 61226kcal 61720kcal 62214kcal 62707kcal 63201kcal 63695kcal 64189kcal 64682kcal 65176kcal 65670kcal 66164kcal 66657kcal 67151kcal 67645kcal 68139kcal 68632kcal 69126kcal 69620kcal 70114kcal 70608kcal 71101kcal 71595kcal 72089kcal 72583kcal 73076kcal 73570kcal 74064kcal
踏み台昇降 9600kcal 9875kcal 10149kcal 10423kcal 10698kcal 10972kcal 11246kcal 11521kcal 11795kcal 12069kcal 12344kcal 12618kcal 12892kcal 13167kcal 13441kcal 13715kcal 13989kcal 14264kcal 14538kcal 14812kcal 15087kcal 15361kcal 15635kcal 15910kcal 16184kcal 16458kcal 16733kcal 17007kcal 17281kcal 17556kcal 17830kcal 18104kcal 18378kcal 18653kcal 18927kcal 19201kcal 19476kcal 19750kcal 20024kcal 20299kcal 20573kcal 20847kcal 21122kcal 21396kcal 21670kcal 21945kcal 22219kcal 22493kcal 22767kcal 23042kcal 23316kcal 23590kcal 23865kcal 24139kcal 24413kcal 24688kcal 24962kcal 25236kcal 25511kcal 25785kcal 26059kcal 26334kcal 26608kcal 26882kcal 27156kcal 27431kcal 27705kcal 27979kcal 28254kcal 28528kcal 28802kcal 29077kcal 29351kcal 29625kcal 29900kcal 30174kcal 30448kcal 30723kcal 30997kcal 31271kcal 31545kcal 31820kcal 32094kcal 32368kcal 32643kcal 32917kcal 33191kcal 33466kcal 33740kcal 34014kcal 34289kcal 34563kcal 34837kcal 35112kcal 35386kcal 35660kcal 35934kcal 36209kcal 36483kcal 36757kcal 37032kcal 37306kcal 37580kcal 37855kcal 38129kcal 38403kcal 38678kcal 38952kcal 39226kcal 39501kcal 39775kcal 40049kcal 40323kcal 40598kcal 40872kcal 41146kcal
トランポリン
ゆっくり		 6720kcal 6912kcal 7104kcal 7296kcal 7488kcal 7680kcal 7872kcal 8064kcal 8256kcal 8448kcal 8640kcal 8832kcal 9024kcal 9216kcal 9408kcal 9600kcal 9792kcal 9984kcal 10176kcal 10369kcal 10561kcal 10753kcal 10945kcal 11137kcal 11329kcal 11521kcal 11713kcal 11905kcal 12097kcal 12289kcal 12481kcal 12673kcal 12865kcal 13057kcal 13249kcal 13441kcal 13633kcal 13825kcal 14017kcal 14209kcal 14401kcal 14593kcal 14785kcal 14977kcal 15169kcal 15361kcal 15553kcal 15745kcal 15937kcal 16129kcal 16321kcal 16513kcal 16705kcal 16897kcal 17089kcal 17281kcal 17473kcal 17665kcal 17857kcal 18049kcal 18241kcal 18433kcal 18625kcal 18817kcal 19009kcal 19201kcal 19393kcal 19585kcal 19777kcal 19969kcal 20161kcal 20353kcal 20546kcal 20738kcal 20930kcal 21122kcal 21314kcal 21506kcal 21698kcal 21890kcal 22082kcal 22274kcal 22466kcal 22658kcal 22850kcal 23042kcal 23234kcal 23426kcal 23618kcal 23810kcal 24002kcal 24194kcal 24386kcal 24578kcal 24770kcal 24962kcal 25154kcal 25346kcal 25538kcal 25730kcal 25922kcal 26114kcal 26306kcal 26498kcal 26690kcal 26882kcal 27074kcal 27266kcal 27458kcal 27650kcal 27842kcal 28034kcal 28226kcal 28418kcal 28610kcal 28802kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8640kcal 8887kcal 9134kcal 9381kcal 9628kcal 9875kcal 10122kcal 10369kcal 10615kcal 10862kcal 11109kcal 11356kcal 11603kcal 11850kcal 12097kcal 12344kcal 12590kcal 12837kcal 13084kcal 13331kcal 13578kcal 13825kcal 14072kcal 14319kcal 14565kcal 14812kcal 15059kcal 15306kcal 15553kcal 15800kcal 16047kcal 16294kcal 16541kcal 16787kcal 17034kcal 17281kcal 17528kcal 17775kcal 18022kcal 18269kcal 18516kcal 18762kcal 19009kcal 19256kcal 19503kcal 19750kcal 19997kcal 20244kcal 20491kcal 20738kcal 20984kcal 21231kcal 21478kcal 21725kcal 21972kcal 22219kcal 22466kcal 22713kcal 22959kcal 23206kcal 23453kcal 23700kcal 23947kcal 24194kcal 24441kcal 24688kcal 24935kcal 25181kcal 25428kcal 25675kcal 25922kcal 26169kcal 26416kcal 26663kcal 26910kcal 27156kcal 27403kcal 27650kcal 27897kcal 28144kcal 28391kcal 28638kcal 28885kcal 29131kcal 29378kcal 29625kcal 29872kcal 30119kcal 30366kcal 30613kcal 30860kcal 31107kcal 31353kcal 31600kcal 31847kcal 32094kcal 32341kcal 32588kcal 32835kcal 33082kcal 33328kcal 33575kcal 33822kcal 34069kcal 34316kcal 34563kcal 34810kcal 35057kcal 35304kcal 35550kcal 35797kcal 36044kcal 36291kcal 36538kcal 36785kcal 37032kcal
HIIT
ジャンプなし		 9600kcal 9875kcal 10149kcal 10423kcal 10698kcal 10972kcal 11246kcal 11521kcal 11795kcal 12069kcal 12344kcal 12618kcal 12892kcal 13167kcal 13441kcal 13715kcal 13989kcal 14264kcal 14538kcal 14812kcal 15087kcal 15361kcal 15635kcal 15910kcal 16184kcal 16458kcal 16733kcal 17007kcal 17281kcal 17556kcal 17830kcal 18104kcal 18378kcal 18653kcal 18927kcal 19201kcal 19476kcal 19750kcal 20024kcal 20299kcal 20573kcal 20847kcal 21122kcal 21396kcal 21670kcal 21945kcal 22219kcal 22493kcal 22767kcal 23042kcal 23316kcal 23590kcal 23865kcal 24139kcal 24413kcal 24688kcal 24962kcal 25236kcal 25511kcal 25785kcal 26059kcal 26334kcal 26608kcal 26882kcal 27156kcal 27431kcal 27705kcal 27979kcal 28254kcal 28528kcal 28802kcal 29077kcal 29351kcal 29625kcal 29900kcal 30174kcal 30448kcal 30723kcal 30997kcal 31271kcal 31545kcal 31820kcal 32094kcal 32368kcal 32643kcal 32917kcal 33191kcal 33466kcal 33740kcal 34014kcal 34289kcal 34563kcal 34837kcal 35112kcal 35386kcal 35660kcal 35934kcal 36209kcal 36483kcal 36757kcal 37032kcal 37306kcal 37580kcal 37855kcal 38129kcal 38403kcal 38678kcal 38952kcal 39226kcal 39501kcal 39775kcal 40049kcal 40323kcal 40598kcal 40872kcal 41146kcal
HIIT
ジャンプあり		 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17117kcal 17556kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21067kcal 21506kcal 21945kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25456kcal 25895kcal 26334kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29406kcal 29845kcal 30284kcal 30723kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33795kcal 34234kcal 34673kcal 35112kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37745kcal 38184kcal 38623kcal 39062kcal 39501kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42134kcal 42573kcal 43012kcal 43451kcal 43890kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46084kcal 46523kcal 46962kcal 47401kcal 47840kcal 48279kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50473kcal 50912kcal 51351kcal 51790kcal 52229kcal 52668kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54423kcal 54862kcal 55301kcal 55740kcal 56179kcal 56618kcal 57057kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58812kcal 59251kcal 59690kcal 60129kcal 60568kcal 61007kcal 61446kcal 61884kcal 62323kcal 62762kcal 63201kcal 63640kcal 64079kcal 64518kcal 64957kcal 65396kcal 65835kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
料理全般 6720kcal 6912kcal 7104kcal 7296kcal 7488kcal 7680kcal 7872kcal 8064kcal 8256kcal 8448kcal 8640kcal 8832kcal 9024kcal 9216kcal 9408kcal 9600kcal 9792kcal 9984kcal 10176kcal 10369kcal 10561kcal 10753kcal 10945kcal 11137kcal 11329kcal 11521kcal 11713kcal 11905kcal 12097kcal 12289kcal 12481kcal 12673kcal 12865kcal 13057kcal 13249kcal 13441kcal 13633kcal 13825kcal 14017kcal 14209kcal 14401kcal 14593kcal 14785kcal 14977kcal 15169kcal 15361kcal 15553kcal 15745kcal 15937kcal 16129kcal 16321kcal 16513kcal 16705kcal 16897kcal 17089kcal 17281kcal 17473kcal 17665kcal 17857kcal 18049kcal 18241kcal 18433kcal 18625kcal 18817kcal 19009kcal 19201kcal 19393kcal 19585kcal 19777kcal 19969kcal 20161kcal 20353kcal 20546kcal 20738kcal 20930kcal 21122kcal 21314kcal 21506kcal 21698kcal 21890kcal 22082kcal 22274kcal 22466kcal 22658kcal 22850kcal 23042kcal 23234kcal 23426kcal 23618kcal 23810kcal 24002kcal 24194kcal 24386kcal 24578kcal 24770kcal 24962kcal 25154kcal 25346kcal 25538kcal 25730kcal 25922kcal 26114kcal 26306kcal 26498kcal 26690kcal 26882kcal 27074kcal 27266kcal 27458kcal 27650kcal 27842kcal 28034kcal 28226kcal 28418kcal 28610kcal 28802kcal
掃除機をかける 6336kcal 6517kcal 6698kcal 6879kcal 7060kcal 7241kcal 7422kcal 7603kcal 7784kcal 7966kcal 8147kcal 8328kcal 8509kcal 8690kcal 8871kcal 9052kcal 9233kcal 9414kcal 9595kcal 9776kcal 9957kcal 10138kcal 10319kcal 10500kcal 10681kcal 10862kcal 11043kcal 11224kcal 11405kcal 11586kcal 11768kcal 11949kcal 12130kcal 12311kcal 12492kcal 12673kcal 12854kcal 13035kcal 13216kcal 13397kcal 13578kcal 13759kcal 13940kcal 14121kcal 14302kcal 14483kcal 14664kcal 14845kcal 15026kcal 15207kcal 15388kcal 15569kcal 15751kcal 15932kcal 16113kcal 16294kcal 16475kcal 16656kcal 16837kcal 17018kcal 17199kcal 17380kcal 17561kcal 17742kcal 17923kcal 18104kcal 18285kcal 18466kcal 18647kcal 18828kcal 19009kcal 19190kcal 19371kcal 19552kcal 19734kcal 19915kcal 20096kcal 20277kcal 20458kcal 20639kcal 20820kcal 21001kcal 21182kcal 21363kcal 21544kcal 21725kcal 21906kcal 22087kcal 22268kcal 22449kcal 22630kcal 22811kcal 22992kcal 23173kcal 23354kcal 23536kcal 23717kcal 23898kcal 24079kcal 24260kcal 24441kcal 24622kcal 24803kcal 24984kcal 25165kcal 25346kcal 25527kcal 25708kcal 25889kcal 26070kcal 26251kcal 26432kcal 26613kcal 26794kcal 26975kcal 27156kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6720kcal 6912kcal 7104kcal 7296kcal 7488kcal 7680kcal 7872kcal 8064kcal 8256kcal 8448kcal 8640kcal 8832kcal 9024kcal 9216kcal 9408kcal 9600kcal 9792kcal 9984kcal 10176kcal 10369kcal 10561kcal 10753kcal 10945kcal 11137kcal 11329kcal 11521kcal 11713kcal 11905kcal 12097kcal 12289kcal 12481kcal 12673kcal 12865kcal 13057kcal 13249kcal 13441kcal 13633kcal 13825kcal 14017kcal 14209kcal 14401kcal 14593kcal 14785kcal 14977kcal 15169kcal 15361kcal 15553kcal 15745kcal 15937kcal 16129kcal 16321kcal 16513kcal 16705kcal 16897kcal 17089kcal 17281kcal 17473kcal 17665kcal 17857kcal 18049kcal 18241kcal 18433kcal 18625kcal 18817kcal 19009kcal 19201kcal 19393kcal 19585kcal 19777kcal 19969kcal 20161kcal 20353kcal 20546kcal 20738kcal 20930kcal 21122kcal 21314kcal 21506kcal 21698kcal 21890kcal 22082kcal 22274kcal 22466kcal 22658kcal 22850kcal 23042kcal 23234kcal 23426kcal 23618kcal 23810kcal 24002kcal 24194kcal 24386kcal 24578kcal 24770kcal 24962kcal 25154kcal 25346kcal 25538kcal 25730kcal 25922kcal 26114kcal 26306kcal 26498kcal 26690kcal 26882kcal 27074kcal 27266kcal 27458kcal 27650kcal 27842kcal 28034kcal 28226kcal 28418kcal 28610kcal 28802kcal
部屋の片づけ全般 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
トイレ 3456kcal 3555kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4048kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4443kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4838kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5233kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5628kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6023kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6418kcal 6517kcal 6616kcal 6715kcal 6813kcal 6912kcal 7011kcal 7110kcal 7208kcal 7307kcal 7406kcal 7505kcal 7603kcal 7702kcal 7801kcal 7900kcal 7998kcal 8097kcal 8196kcal 8295kcal 8393kcal 8492kcal 8591kcal 8690kcal 8788kcal 8887kcal 8986kcal 9085kcal 9183kcal 9282kcal 9381kcal 9480kcal 9578kcal 9677kcal 9776kcal 9875kcal 9974kcal 10072kcal 10171kcal 10270kcal 10369kcal 10467kcal 10566kcal 10665kcal 10764kcal 10862kcal 10961kcal 11060kcal 11159kcal 11257kcal 11356kcal 11455kcal 11554kcal 11652kcal 11751kcal 11850kcal 11949kcal 12047kcal 12146kcal 12245kcal 12344kcal 12442kcal 12541kcal 12640kcal 12739kcal 12837kcal 12936kcal 13035kcal 13134kcal 13232kcal 13331kcal 13430kcal 13529kcal 13627kcal 13726kcal 13825kcal 13924kcal 14022kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14714kcal 14812kcal
風呂でシャワー 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
風呂で入浴 2880kcal 2962kcal 3044kcal 3127kcal 3209kcal 3291kcal 3374kcal 3456kcal 3538kcal 3620kcal 3703kcal 3785kcal 3867kcal 3950kcal 4032kcal 4114kcal 4196kcal 4279kcal 4361kcal 4443kcal 4526kcal 4608kcal 4690kcal 4773kcal 4855kcal 4937kcal 5019kcal 5102kcal 5184kcal 5266kcal 5349kcal 5431kcal 5513kcal 5595kcal 5678kcal 5760kcal 5842kcal 5925kcal 6007kcal 6089kcal 6172kcal 6254kcal 6336kcal 6418kcal 6501kcal 6583kcal 6665kcal 6748kcal 6830kcal 6912kcal 6994kcal 7077kcal 7159kcal 7241kcal 7324kcal 7406kcal 7488kcal 7571kcal 7653kcal 7735kcal 7817kcal 7900kcal 7982kcal 8064kcal 8147kcal 8229kcal 8311kcal 8393kcal 8476kcal 8558kcal 8640kcal 8723kcal 8805kcal 8887kcal 8970kcal 9052kcal 9134kcal 9216kcal 9299kcal 9381kcal 9463kcal 9546kcal 9628kcal 9710kcal 9792kcal 9875kcal 9957kcal 10039kcal 10122kcal 10204kcal 10286kcal 10369kcal 10451kcal 10533kcal 10615kcal 10698kcal 10780kcal 10862kcal 10945kcal 11027kcal 11109kcal 11191kcal 11274kcal 11356kcal 11438kcal 11521kcal 11603kcal 11685kcal 11768kcal 11850kcal 11932kcal 12014kcal 12097kcal 12179kcal 12261kcal 12344kcal
デスクワーク 2496kcal 2567kcal 2638kcal 2710kcal 2781kcal 2852kcal 2924kcal 2995kcal 3066kcal 3138kcal 3209kcal 3280kcal 3352kcal 3423kcal 3494kcal 3566kcal 3637kcal 3708kcal 3780kcal 3851kcal 3922kcal 3993kcal 4065kcal 4136kcal 4207kcal 4279kcal 4350kcal 4421kcal 4493kcal 4564kcal 4635kcal 4707kcal 4778kcal 4849kcal 4921kcal 4992kcal 5063kcal 5135kcal 5206kcal 5277kcal 5349kcal 5420kcal 5491kcal 5563kcal 5634kcal 5705kcal 5777kcal 5848kcal 5919kcal 5990kcal 6062kcal 6133kcal 6204kcal 6276kcal 6347kcal 6418kcal 6490kcal 6561kcal 6632kcal 6704kcal 6775kcal 6846kcal 6918kcal 6989kcal 7060kcal 7132kcal 7203kcal 7274kcal 7346kcal 7417kcal 7488kcal 7560kcal 7631kcal 7702kcal 7774kcal 7845kcal 7916kcal 7987kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8273kcal 8344kcal 8415kcal 8487kcal 8558kcal 8629kcal 8701kcal 8772kcal 8843kcal 8915kcal 8986kcal 9057kcal 9129kcal 9200kcal 9271kcal 9343kcal 9414kcal 9485kcal 9557kcal 9628kcal 9699kcal 9771kcal 9842kcal 9913kcal 9984kcal 10056kcal 10127kcal 10198kcal 10270kcal 10341kcal 10412kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal 10698kcal
立って仕事をする 3456kcal 3555kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4048kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4443kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4838kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5233kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5628kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6023kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6418kcal 6517kcal 6616kcal 6715kcal 6813kcal 6912kcal 7011kcal 7110kcal 7208kcal 7307kcal 7406kcal 7505kcal 7603kcal 7702kcal 7801kcal 7900kcal 7998kcal 8097kcal 8196kcal 8295kcal 8393kcal 8492kcal 8591kcal 8690kcal 8788kcal 8887kcal 8986kcal 9085kcal 9183kcal 9282kcal 9381kcal 9480kcal 9578kcal 9677kcal 9776kcal 9875kcal 9974kcal 10072kcal 10171kcal 10270kcal 10369kcal 10467kcal 10566kcal 10665kcal 10764kcal 10862kcal 10961kcal 11060kcal 11159kcal 11257kcal 11356kcal 11455kcal 11554kcal 11652kcal 11751kcal 11850kcal 11949kcal 12047kcal 12146kcal 12245kcal 12344kcal 12442kcal 12541kcal 12640kcal 12739kcal 12837kcal 12936kcal 13035kcal 13134kcal 13232kcal 13331kcal 13430kcal 13529kcal 13627kcal 13726kcal 13825kcal 13924kcal 14022kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14714kcal 14812kcal
体をよく動かす仕事 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
電車バスに乗車 2496kcal 2567kcal 2638kcal 2710kcal 2781kcal 2852kcal 2924kcal 2995kcal 3066kcal 3138kcal 3209kcal 3280kcal 3352kcal 3423kcal 3494kcal 3566kcal 3637kcal 3708kcal 3780kcal 3851kcal 3922kcal 3993kcal 4065kcal 4136kcal 4207kcal 4279kcal 4350kcal 4421kcal 4493kcal 4564kcal 4635kcal 4707kcal 4778kcal 4849kcal 4921kcal 4992kcal 5063kcal 5135kcal 5206kcal 5277kcal 5349kcal 5420kcal 5491kcal 5563kcal 5634kcal 5705kcal 5777kcal 5848kcal 5919kcal 5990kcal 6062kcal 6133kcal 6204kcal 6276kcal 6347kcal 6418kcal 6490kcal 6561kcal 6632kcal 6704kcal 6775kcal 6846kcal 6918kcal 6989kcal 7060kcal 7132kcal 7203kcal 7274kcal 7346kcal 7417kcal 7488kcal 7560kcal 7631kcal 7702kcal 7774kcal 7845kcal 7916kcal 7987kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8273kcal 8344kcal 8415kcal 8487kcal 8558kcal 8629kcal 8701kcal 8772kcal 8843kcal 8915kcal 8986kcal 9057kcal 9129kcal 9200kcal 9271kcal 9343kcal 9414kcal 9485kcal 9557kcal 9628kcal 9699kcal 9771kcal 9842kcal 9913kcal 9984kcal 10056kcal 10127kcal 10198kcal 10270kcal 10341kcal 10412kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal 10698kcal
自動車を運転 4800kcal 4937kcal 5074kcal 5211kcal 5349kcal 5486kcal 5623kcal 5760kcal 5897kcal 6034kcal 6172kcal 6309kcal 6446kcal 6583kcal 6720kcal 6857kcal 6994kcal 7132kcal 7269kcal 7406kcal 7543kcal 7680kcal 7817kcal 7955kcal 8092kcal 8229kcal 8366kcal 8503kcal 8640kcal 8778kcal 8915kcal 9052kcal 9189kcal 9326kcal 9463kcal 9600kcal 9738kcal 9875kcal 10012kcal 10149kcal 10286kcal 10423kcal 10561kcal 10698kcal 10835kcal 10972kcal 11109kcal 11246kcal 11383kcal 11521kcal 11658kcal 11795kcal 11932kcal 12069kcal 12206kcal 12344kcal 12481kcal 12618kcal 12755kcal 12892kcal 13029kcal 13167kcal 13304kcal 13441kcal 13578kcal 13715kcal 13852kcal 13989kcal 14127kcal 14264kcal 14401kcal 14538kcal 14675kcal 14812kcal 14950kcal 15087kcal 15224kcal 15361kcal 15498kcal 15635kcal 15772kcal 15910kcal 16047kcal 16184kcal 16321kcal 16458kcal 16595kcal 16733kcal 16870kcal 17007kcal 17144kcal 17281kcal 17418kcal 17556kcal 17693kcal 17830kcal 17967kcal 18104kcal 18241kcal 18378kcal 18516kcal 18653kcal 18790kcal 18927kcal 19064kcal 19201kcal 19339kcal 19476kcal 19613kcal 19750kcal 19887kcal 20024kcal 20161kcal 20299kcal 20436kcal 20573kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26498kcal 27255kcal 28012kcal 28769kcal 29526kcal 30284kcal 31041kcal 31798kcal 32555kcal 33312kcal 34069kcal 34826kcal 35583kcal 36340kcal 37098kcal 37855kcal 38612kcal 39369kcal 40126kcal 40883kcal 41640kcal 42397kcal 43154kcal 43911kcal 44669kcal 45426kcal 46183kcal 46940kcal 47697kcal 48454kcal 49211kcal 49968kcal 50725kcal 51482kcal 52240kcal 52997kcal 53754kcal 54511kcal 55268kcal 56025kcal 56782kcal 57539kcal 58296kcal 59053kcal 59811kcal 60568kcal 61325kcal 62082kcal 62839kcal 63596kcal 64353kcal 65110kcal 65867kcal 66625kcal 67382kcal 68139kcal 68896kcal 69653kcal 70410kcal 71167kcal 71924kcal 72681kcal 73438kcal 74196kcal 74953kcal 75710kcal 76467kcal 77224kcal 77981kcal 78738kcal 79495kcal 80252kcal 81009kcal 81767kcal 82524kcal 83281kcal 84038kcal 84795kcal 85552kcal 86309kcal 87066kcal 87823kcal 88580kcal 89338kcal 90095kcal 90852kcal 91609kcal 92366kcal 93123kcal 93880kcal 94637kcal 95394kcal 96152kcal 96909kcal 97666kcal 98423kcal 99180kcal 99937kcal 100694kcal 101451kcal 102208kcal 102965kcal 103723kcal 104480kcal 105237kcal 105994kcal 106751kcal 107508kcal 108265kcal 109022kcal 109779kcal 110536kcal 111294kcal 112051kcal 112808kcal 113565kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23618kcal 24293kcal 24967kcal 25642kcal 26317kcal 26992kcal 27667kcal 28341kcal 29016kcal 29691kcal 30366kcal 31041kcal 31716kcal 32390kcal 33065kcal 33740kcal 34415kcal 35090kcal 35764kcal 36439kcal 37114kcal 37789kcal 38464kcal 39138kcal 39813kcal 40488kcal 41163kcal 41838kcal 42512kcal 43187kcal 43862kcal 44537kcal 45212kcal 45886kcal 46561kcal 47236kcal 47911kcal 48586kcal 49261kcal 49935kcal 50610kcal 51285kcal 51960kcal 52635kcal 53309kcal 53984kcal 54659kcal 55334kcal 56009kcal 56683kcal 57358kcal 58033kcal 58708kcal 59383kcal 60057kcal 60732kcal 61407kcal 62082kcal 62757kcal 63432kcal 64106kcal 64781kcal 65456kcal 66131kcal 66806kcal 67480kcal 68155kcal 68830kcal 69505kcal 70180kcal 70854kcal 71529kcal 72204kcal 72879kcal 73554kcal 74228kcal 74903kcal 75578kcal 76253kcal 76928kcal 77603kcal 78277kcal 78952kcal 79627kcal 80302kcal 80977kcal 81651kcal 82326kcal 83001kcal 83676kcal 84351kcal 85025kcal 85700kcal 86375kcal 87050kcal 87725kcal 88399kcal 89074kcal 89749kcal 90424kcal 91099kcal 91773kcal 92448kcal 93123kcal 93798kcal 94473kcal 95148kcal 95822kcal 96497kcal 97172kcal 97847kcal 98522kcal 99196kcal 99871kcal 100546kcal 101221kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22658kcal 23305kcal 23952kcal 24600kcal 25247kcal 25895kcal 26542kcal 27189kcal 27837kcal 28484kcal 29131kcal 29779kcal 30426kcal 31074kcal 31721kcal 32368kcal 33016kcal 33663kcal 34311kcal 34958kcal 35605kcal 36253kcal 36900kcal 37547kcal 38195kcal 38842kcal 39490kcal 40137kcal 40784kcal 41432kcal 42079kcal 42726kcal 43374kcal 44021kcal 44669kcal 45316kcal 45963kcal 46611kcal 47258kcal 47905kcal 48553kcal 49200kcal 49848kcal 50495kcal 51142kcal 51790kcal 52437kcal 53084kcal 53732kcal 54379kcal 55027kcal 55674kcal 56321kcal 56969kcal 57616kcal 58263kcal 58911kcal 59558kcal 60206kcal 60853kcal 61500kcal 62148kcal 62795kcal 63442kcal 64090kcal 64737kcal 65385kcal 66032kcal 66679kcal 67327kcal 67974kcal 68622kcal 69269kcal 69916kcal 70564kcal 71211kcal 71858kcal 72506kcal 73153kcal 73801kcal 74448kcal 75095kcal 75743kcal 76390kcal 77037kcal 77685kcal 78332kcal 78980kcal 79627kcal 80274kcal 80922kcal 81569kcal 82216kcal 82864kcal 83511kcal 84159kcal 84806kcal 85453kcal 86101kcal 86748kcal 87395kcal 88043kcal 88690kcal 89338kcal 89985kcal 90632kcal 91280kcal 91927kcal 92574kcal 93222kcal 93869kcal 94517kcal 95164kcal 95811kcal 96459kcal 97106kcal
水泳
(速め:全般)		 19201kcal 19750kcal 20299kcal 20847kcal 21396kcal 21945kcal 22493kcal 23042kcal 23590kcal 24139kcal 24688kcal 25236kcal 25785kcal 26334kcal 26882kcal 27431kcal 27979kcal 28528kcal 29077kcal 29625kcal 30174kcal 30723kcal 31271kcal 31820kcal 32368kcal 32917kcal 33466kcal 34014kcal 34563kcal 35112kcal 35660kcal 36209kcal 36757kcal 37306kcal 37855kcal 38403kcal 38952kcal 39501kcal 40049kcal 40598kcal 41146kcal 41695kcal 42244kcal 42792kcal 43341kcal 43890kcal 44438kcal 44987kcal 45535kcal 46084kcal 46633kcal 47181kcal 47730kcal 48279kcal 48827kcal 49376kcal 49924kcal 50473kcal 51022kcal 51570kcal 52119kcal 52668kcal 53216kcal 53765kcal 54313kcal 54862kcal 55411kcal 55959kcal 56508kcal 57057kcal 57605kcal 58154kcal 58702kcal 59251kcal 59800kcal 60348kcal 60897kcal 61446kcal 61994kcal 62543kcal 63091kcal 63640kcal 64189kcal 64737kcal 65286kcal 65835kcal 66383kcal 66932kcal 67480kcal 68029kcal 68578kcal 69126kcal 69675kcal 70224kcal 70772kcal 71321kcal 71869kcal 72418kcal 72967kcal 73515kcal 74064kcal 74613kcal 75161kcal 75710kcal 76258kcal 76807kcal 77356kcal 77904kcal 78453kcal 79002kcal 79550kcal 80099kcal 80647kcal 81196kcal 81745kcal 82293kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19201kcal 19750kcal 20299kcal 20847kcal 21396kcal 21945kcal 22493kcal 23042kcal 23590kcal 24139kcal 24688kcal 25236kcal 25785kcal 26334kcal 26882kcal 27431kcal 27979kcal 28528kcal 29077kcal 29625kcal 30174kcal 30723kcal 31271kcal 31820kcal 32368kcal 32917kcal 33466kcal 34014kcal 34563kcal 35112kcal 35660kcal 36209kcal 36757kcal 37306kcal 37855kcal 38403kcal 38952kcal 39501kcal 40049kcal 40598kcal 41146kcal 41695kcal 42244kcal 42792kcal 43341kcal 43890kcal 44438kcal 44987kcal 45535kcal 46084kcal 46633kcal 47181kcal 47730kcal 48279kcal 48827kcal 49376kcal 49924kcal 50473kcal 51022kcal 51570kcal 52119kcal 52668kcal 53216kcal 53765kcal 54313kcal 54862kcal 55411kcal 55959kcal 56508kcal 57057kcal 57605kcal 58154kcal 58702kcal 59251kcal 59800kcal 60348kcal 60897kcal 61446kcal 61994kcal 62543kcal 63091kcal 63640kcal 64189kcal 64737kcal 65286kcal 65835kcal 66383kcal 66932kcal 67480kcal 68029kcal 68578kcal 69126kcal 69675kcal 70224kcal 70772kcal 71321kcal 71869kcal 72418kcal 72967kcal 73515kcal 74064kcal 74613kcal 75161kcal 75710kcal 76258kcal 76807kcal 77356kcal 77904kcal 78453kcal 79002kcal 79550kcal 80099kcal 80647kcal 81196kcal 81745kcal 82293kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19201kcal 19750kcal 20299kcal 20847kcal 21396kcal 21945kcal 22493kcal 23042kcal 23590kcal 24139kcal 24688kcal 25236kcal 25785kcal 26334kcal 26882kcal 27431kcal 27979kcal 28528kcal 29077kcal 29625kcal 30174kcal 30723kcal 31271kcal 31820kcal 32368kcal 32917kcal 33466kcal 34014kcal 34563kcal 35112kcal 35660kcal 36209kcal 36757kcal 37306kcal 37855kcal 38403kcal 38952kcal 39501kcal 40049kcal 40598kcal 41146kcal 41695kcal 42244kcal 42792kcal 43341kcal 43890kcal 44438kcal 44987kcal 45535kcal 46084kcal 46633kcal 47181kcal 47730kcal 48279kcal 48827kcal 49376kcal 49924kcal 50473kcal 51022kcal 51570kcal 52119kcal 52668kcal 53216kcal 53765kcal 54313kcal 54862kcal 55411kcal 55959kcal 56508kcal 57057kcal 57605kcal 58154kcal 58702kcal 59251kcal 59800kcal 60348kcal 60897kcal 61446kcal 61994kcal 62543kcal 63091kcal 63640kcal 64189kcal 64737kcal 65286kcal 65835kcal 66383kcal 66932kcal 67480kcal 68029kcal 68578kcal 69126kcal 69675kcal 70224kcal 70772kcal 71321kcal 71869kcal 72418kcal 72967kcal 73515kcal 74064kcal 74613kcal 75161kcal 75710kcal 76258kcal 76807kcal 77356kcal 77904kcal 78453kcal 79002kcal 79550kcal 80099kcal 80647kcal 81196kcal 81745kcal 82293kcal
ダンス
激しい		 17281kcal 17775kcal 18269kcal 18762kcal 19256kcal 19750kcal 20244kcal 20738kcal 21231kcal 21725kcal 22219kcal 22713kcal 23206kcal 23700kcal 24194kcal 24688kcal 25181kcal 25675kcal 26169kcal 26663kcal 27156kcal 27650kcal 28144kcal 28638kcal 29131kcal 29625kcal 30119kcal 30613kcal 31107kcal 31600kcal 32094kcal 32588kcal 33082kcal 33575kcal 34069kcal 34563kcal 35057kcal 35550kcal 36044kcal 36538kcal 37032kcal 37525kcal 38019kcal 38513kcal 39007kcal 39501kcal 39994kcal 40488kcal 40982kcal 41476kcal 41969kcal 42463kcal 42957kcal 43451kcal 43944kcal 44438kcal 44932kcal 45426kcal 45919kcal 46413kcal 46907kcal 47401kcal 47894kcal 48388kcal 48882kcal 49376kcal 49870kcal 50363kcal 50857kcal 51351kcal 51845kcal 52338kcal 52832kcal 53326kcal 53820kcal 54313kcal 54807kcal 55301kcal 55795kcal 56288kcal 56782kcal 57276kcal 57770kcal 58263kcal 58757kcal 59251kcal 59745kcal 60239kcal 60732kcal 61226kcal 61720kcal 62214kcal 62707kcal 63201kcal 63695kcal 64189kcal 64682kcal 65176kcal 65670kcal 66164kcal 66657kcal 67151kcal 67645kcal 68139kcal 68632kcal 69126kcal 69620kcal 70114kcal 70608kcal 71101kcal 71595kcal 72089kcal 72583kcal 73076kcal 73570kcal 74064kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16897kcal 17380kcal 17863kcal 18346kcal 18828kcal 19311kcal 19794kcal 20277kcal 20759kcal 21242kcal 21725kcal 22208kcal 22691kcal 23173kcal 23656kcal 24139kcal 24622kcal 25105kcal 25587kcal 26070kcal 26553kcal 27036kcal 27519kcal 28001kcal 28484kcal 28967kcal 29450kcal 29932kcal 30415kcal 30898kcal 31381kcal 31864kcal 32346kcal 32829kcal 33312kcal 33795kcal 34278kcal 34760kcal 35243kcal 35726kcal 36209kcal 36692kcal 37174kcal 37657kcal 38140kcal 38623kcal 39105kcal 39588kcal 40071kcal 40554kcal 41037kcal 41519kcal 42002kcal 42485kcal 42968kcal 43451kcal 43933kcal 44416kcal 44899kcal 45382kcal 45865kcal 46347kcal 46830kcal 47313kcal 47796kcal 48279kcal 48761kcal 49244kcal 49727kcal 50210kcal 50692kcal 51175kcal 51658kcal 52141kcal 52624kcal 53106kcal 53589kcal 54072kcal 54555kcal 55038kcal 55520kcal 56003kcal 56486kcal 56969kcal 57452kcal 57934kcal 58417kcal 58900kcal 59383kcal 59865kcal 60348kcal 60831kcal 61314kcal 61797kcal 62279kcal 62762kcal 63245kcal 63728kcal 64211kcal 64693kcal 65176kcal 65659kcal 66142kcal 66625kcal 67107kcal 67590kcal 68073kcal 68556kcal 69038kcal 69521kcal 70004kcal 70487kcal 70970kcal 71452kcal 71935kcal 72418kcal
水泳
(普通:全般)		 15937kcal 16392kcal 16848kcal 17303kcal 17758kcal 18214kcal 18669kcal 19125kcal 19580kcal 20035kcal 20491kcal 20946kcal 21401kcal 21857kcal 22312kcal 22767kcal 23223kcal 23678kcal 24134kcal 24589kcal 25044kcal 25500kcal 25955kcal 26410kcal 26866kcal 27321kcal 27776kcal 28232kcal 28687kcal 29142kcal 29598kcal 30053kcal 30509kcal 30964kcal 31419kcal 31875kcal 32330kcal 32785kcal 33241kcal 33696kcal 34151kcal 34607kcal 35062kcal 35517kcal 35973kcal 36428kcal 36884kcal 37339kcal 37794kcal 38250kcal 38705kcal 39160kcal 39616kcal 40071kcal 40526kcal 40982kcal 41437kcal 41893kcal 42348kcal 42803kcal 43259kcal 43714kcal 44169kcal 44625kcal 45080kcal 45535kcal 45991kcal 46446kcal 46901kcal 47357kcal 47812kcal 48268kcal 48723kcal 49178kcal 49634kcal 50089kcal 50544kcal 51000kcal 51455kcal 51910kcal 52366kcal 52821kcal 53276kcal 53732kcal 54187kcal 54643kcal 55098kcal 55553kcal 56009kcal 56464kcal 56919kcal 57375kcal 57830kcal 58285kcal 58741kcal 59196kcal 59651kcal 60107kcal 60562kcal 61018kcal 61473kcal 61928kcal 62384kcal 62839kcal 63294kcal 63750kcal 64205kcal 64660kcal 65116kcal 65571kcal 66027kcal 66482kcal 66937kcal 67393kcal 67848kcal 68303kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17117kcal 17556kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21067kcal 21506kcal 21945kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25456kcal 25895kcal 26334kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29406kcal 29845kcal 30284kcal 30723kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33795kcal 34234kcal 34673kcal 35112kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37745kcal 38184kcal 38623kcal 39062kcal 39501kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42134kcal 42573kcal 43012kcal 43451kcal 43890kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46084kcal 46523kcal 46962kcal 47401kcal 47840kcal 48279kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50473kcal 50912kcal 51351kcal 51790kcal 52229kcal 52668kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54423kcal 54862kcal 55301kcal 55740kcal 56179kcal 56618kcal 57057kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58812kcal 59251kcal 59690kcal 60129kcal 60568kcal 61007kcal 61446kcal 61884kcal 62323kcal 62762kcal 63201kcal 63640kcal 64079kcal 64518kcal 64957kcal 65396kcal 65835kcal
山登り 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17117kcal 17556kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21067kcal 21506kcal 21945kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25456kcal 25895kcal 26334kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29406kcal 29845kcal 30284kcal 30723kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33795kcal 34234kcal 34673kcal 35112kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37745kcal 38184kcal 38623kcal 39062kcal 39501kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42134kcal 42573kcal 43012kcal 43451kcal 43890kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46084kcal 46523kcal 46962kcal 47401kcal 47840kcal 48279kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50473kcal 50912kcal 51351kcal 51790kcal 52229kcal 52668kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54423kcal 54862kcal 55301kcal 55740kcal 56179kcal 56618kcal 57057kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58812kcal 59251kcal 59690kcal 60129kcal 60568kcal 61007kcal 61446kcal 61884kcal 62323kcal 62762kcal 63201kcal 63640kcal 64079kcal 64518kcal 64957kcal 65396kcal 65835kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17117kcal 17556kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21067kcal 21506kcal 21945kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25456kcal 25895kcal 26334kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29406kcal 29845kcal 30284kcal 30723kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33795kcal 34234kcal 34673kcal 35112kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37745kcal 38184kcal 38623kcal 39062kcal 39501kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42134kcal 42573kcal 43012kcal 43451kcal 43890kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46084kcal 46523kcal 46962kcal 47401kcal 47840kcal 48279kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50473kcal 50912kcal 51351kcal 51790kcal 52229kcal 52668kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54423kcal 54862kcal 55301kcal 55740kcal 56179kcal 56618kcal 57057kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58812kcal 59251kcal 59690kcal 60129kcal 60568kcal 61007kcal 61446kcal 61884kcal 62323kcal 62762kcal 63201kcal 63640kcal 64079kcal 64518kcal 64957kcal 65396kcal 65835kcal
HIIT
ジャンプあり		 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17117kcal 17556kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21067kcal 21506kcal 21945kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25456kcal 25895kcal 26334kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29406kcal 29845kcal 30284kcal 30723kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33795kcal 34234kcal 34673kcal 35112kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37745kcal 38184kcal 38623kcal 39062kcal 39501kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42134kcal 42573kcal 43012kcal 43451kcal 43890kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46084kcal 46523kcal 46962kcal 47401kcal 47840kcal 48279kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50473kcal 50912kcal 51351kcal 51790kcal 52229kcal 52668kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54423kcal 54862kcal 55301kcal 55740kcal 56179kcal 56618kcal 57057kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58812kcal 59251kcal 59690kcal 60129kcal 60568kcal 61007kcal 61446kcal 61884kcal 62323kcal 62762kcal 63201kcal 63640kcal 64079kcal 64518kcal 64957kcal 65396kcal 65835kcal
ダンス
普通		 14017kcal 14417kcal 14818kcal 15218kcal 15619kcal 16019kcal 16420kcal 16820kcal 17221kcal 17621kcal 18022kcal 18422kcal 18823kcal 19223kcal 19624kcal 20024kcal 20425kcal 20825kcal 21226kcal 21626kcal 22027kcal 22427kcal 22828kcal 23228kcal 23629kcal 24029kcal 24430kcal 24830kcal 25231kcal 25631kcal 26032kcal 26432kcal 26833kcal 27233kcal 27634kcal 28034kcal 28435kcal 28835kcal 29236kcal 29636kcal 30037kcal 30437kcal 30838kcal 31238kcal 31639kcal 32039kcal 32440kcal 32840kcal 33241kcal 33641kcal 34042kcal 34442kcal 34843kcal 35243kcal 35644kcal 36044kcal 36445kcal 36845kcal 37246kcal 37646kcal 38047kcal 38447kcal 38848kcal 39248kcal 39649kcal 40049kcal 40450kcal 40850kcal 41251kcal 41651kcal 42052kcal 42452kcal 42853kcal 43253kcal 43654kcal 44054kcal 44455kcal 44855kcal 45256kcal 45656kcal 46057kcal 46457kcal 46858kcal 47258kcal 47659kcal 48059kcal 48460kcal 48860kcal 49261kcal 49661kcal 50062kcal 50462kcal 50863kcal 51263kcal 51664kcal 52064kcal 52465kcal 52865kcal 53266kcal 53666kcal 54066kcal 54467kcal 54867kcal 55268kcal 55668kcal 56069kcal 56469kcal 56870kcal 57270kcal 57671kcal 58071kcal 58472kcal 58872kcal 59273kcal 59673kcal 60074kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39501kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11521kcal 11850kcal 12179kcal 12508kcal 12837kcal 13167kcal 13496kcal 13825kcal 14154kcal 14483kcal 14812kcal 15142kcal 15471kcal 15800kcal 16129kcal 16458kcal 16787kcal 17117kcal 17446kcal 17775kcal 18104kcal 18433kcal 18762kcal 19092kcal 19421kcal 19750kcal 20079kcal 20408kcal 20738kcal 21067kcal 21396kcal 21725kcal 22054kcal 22383kcal 22713kcal 23042kcal 23371kcal 23700kcal 24029kcal 24358kcal 24688kcal 25017kcal 25346kcal 25675kcal 26004kcal 26334kcal 26663kcal 26992kcal 27321kcal 27650kcal 27979kcal 28309kcal 28638kcal 28967kcal 29296kcal 29625kcal 29954kcal 30284kcal 30613kcal 30942kcal 31271kcal 31600kcal 31929kcal 32259kcal 32588kcal 32917kcal 33246kcal 33575kcal 33905kcal 34234kcal 34563kcal 34892kcal 35221kcal 35550kcal 35880kcal 36209kcal 36538kcal 36867kcal 37196kcal 37525kcal 37855kcal 38184kcal 38513kcal 38842kcal 39171kcal 39501kcal 39830kcal 40159kcal 40488kcal 40817kcal 41146kcal 41476kcal 41805kcal 42134kcal 42463kcal 42792kcal 43121kcal 43451kcal 43780kcal 44109kcal 44438kcal 44767kcal 45096kcal 45426kcal 45755kcal 46084kcal 46413kcal 46742kcal 47072kcal 47401kcal 47730kcal 48059kcal 48388kcal 48717kcal 49047kcal 49376kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10176kcal 10467kcal 10758kcal 11049kcal 11340kcal 11630kcal 11921kcal 12212kcal 12503kcal 12793kcal 13084kcal 13375kcal 13666kcal 13957kcal 14247kcal 14538kcal 14829kcal 15120kcal 15410kcal 15701kcal 15992kcal 16283kcal 16573kcal 16864kcal 17155kcal 17446kcal 17737kcal 18027kcal 18318kcal 18609kcal 18900kcal 19190kcal 19481kcal 19772kcal 20063kcal 20353kcal 20644kcal 20935kcal 21226kcal 21517kcal 21807kcal 22098kcal 22389kcal 22680kcal 22970kcal 23261kcal 23552kcal 23843kcal 24134kcal 24424kcal 24715kcal 25006kcal 25297kcal 25587kcal 25878kcal 26169kcal 26460kcal 26750kcal 27041kcal 27332kcal 27623kcal 27914kcal 28204kcal 28495kcal 28786kcal 29077kcal 29367kcal 29658kcal 29949kcal 30240kcal 30530kcal 30821kcal 31112kcal 31403kcal 31694kcal 31984kcal 32275kcal 32566kcal 32857kcal 33147kcal 33438kcal 33729kcal 34020kcal 34311kcal 34601kcal 34892kcal 35183kcal 35474kcal 35764kcal 36055kcal 36346kcal 36637kcal 36927kcal 37218kcal 37509kcal 37800kcal 38091kcal 38381kcal 38672kcal 38963kcal 39254kcal 39544kcal 39835kcal 40126kcal 40417kcal 40707kcal 40998kcal 41289kcal 41580kcal 41871kcal 42161kcal 42452kcal 42743kcal 43034kcal 43324kcal 43615kcal
踏み台昇降 9600kcal 9875kcal 10149kcal 10423kcal 10698kcal 10972kcal 11246kcal 11521kcal 11795kcal 12069kcal 12344kcal 12618kcal 12892kcal 13167kcal 13441kcal 13715kcal 13989kcal 14264kcal 14538kcal 14812kcal 15087kcal 15361kcal 15635kcal 15910kcal 16184kcal 16458kcal 16733kcal 17007kcal 17281kcal 17556kcal 17830kcal 18104kcal 18378kcal 18653kcal 18927kcal 19201kcal 19476kcal 19750kcal 20024kcal 20299kcal 20573kcal 20847kcal 21122kcal 21396kcal 21670kcal 21945kcal 22219kcal 22493kcal 22767kcal 23042kcal 23316kcal 23590kcal 23865kcal 24139kcal 24413kcal 24688kcal 24962kcal 25236kcal 25511kcal 25785kcal 26059kcal 26334kcal 26608kcal 26882kcal 27156kcal 27431kcal 27705kcal 27979kcal 28254kcal 28528kcal 28802kcal 29077kcal 29351kcal 29625kcal 29900kcal 30174kcal 30448kcal 30723kcal 30997kcal 31271kcal 31545kcal 31820kcal 32094kcal 32368kcal 32643kcal 32917kcal 33191kcal 33466kcal 33740kcal 34014kcal 34289kcal 34563kcal 34837kcal 35112kcal 35386kcal 35660kcal 35934kcal 36209kcal 36483kcal 36757kcal 37032kcal 37306kcal 37580kcal 37855kcal 38129kcal 38403kcal 38678kcal 38952kcal 39226kcal 39501kcal 39775kcal 40049kcal 40323kcal 40598kcal 40872kcal 41146kcal
HIIT
ジャンプなし		 9600kcal 9875kcal 10149kcal 10423kcal 10698kcal 10972kcal 11246kcal 11521kcal 11795kcal 12069kcal 12344kcal 12618kcal 12892kcal 13167kcal 13441kcal 13715kcal 13989kcal 14264kcal 14538kcal 14812kcal 15087kcal 15361kcal 15635kcal 15910kcal 16184kcal 16458kcal 16733kcal 17007kcal 17281kcal 17556kcal 17830kcal 18104kcal 18378kcal 18653kcal 18927kcal 19201kcal 19476kcal 19750kcal 20024kcal 20299kcal 20573kcal 20847kcal 21122kcal 21396kcal 21670kcal 21945kcal 22219kcal 22493kcal 22767kcal 23042kcal 23316kcal 23590kcal 23865kcal 24139kcal 24413kcal 24688kcal 24962kcal 25236kcal 25511kcal 25785kcal 26059kcal 26334kcal 26608kcal 26882kcal 27156kcal 27431kcal 27705kcal 27979kcal 28254kcal 28528kcal 28802kcal 29077kcal 29351kcal 29625kcal 29900kcal 30174kcal 30448kcal 30723kcal 30997kcal 31271kcal 31545kcal 31820kcal 32094kcal 32368kcal 32643kcal 32917kcal 33191kcal 33466kcal 33740kcal 34014kcal 34289kcal 34563kcal 34837kcal 35112kcal 35386kcal 35660kcal 35934kcal 36209kcal 36483kcal 36757kcal 37032kcal 37306kcal 37580kcal 37855kcal 38129kcal 38403kcal 38678kcal 38952kcal 39226kcal 39501kcal 39775kcal 40049kcal 40323kcal 40598kcal 40872kcal 41146kcal
ダンス
ゆっくり		 9600kcal 9875kcal 10149kcal 10423kcal 10698kcal 10972kcal 11246kcal 11521kcal 11795kcal 12069kcal 12344kcal 12618kcal 12892kcal 13167kcal 13441kcal 13715kcal 13989kcal 14264kcal 14538kcal 14812kcal 15087kcal 15361kcal 15635kcal 15910kcal 16184kcal 16458kcal 16733kcal 17007kcal 17281kcal 17556kcal 17830kcal 18104kcal 18378kcal 18653kcal 18927kcal 19201kcal 19476kcal 19750kcal 20024kcal 20299kcal 20573kcal 20847kcal 21122kcal 21396kcal 21670kcal 21945kcal 22219kcal 22493kcal 22767kcal 23042kcal 23316kcal 23590kcal 23865kcal 24139kcal 24413kcal 24688kcal 24962kcal 25236kcal 25511kcal 25785kcal 26059kcal 26334kcal 26608kcal 26882kcal 27156kcal 27431kcal 27705kcal 27979kcal 28254kcal 28528kcal 28802kcal 29077kcal 29351kcal 29625kcal 29900kcal 30174kcal 30448kcal 30723kcal 30997kcal 31271kcal 31545kcal 31820kcal 32094kcal 32368kcal 32643kcal 32917kcal 33191kcal 33466kcal 33740kcal 34014kcal 34289kcal 34563kcal 34837kcal 35112kcal 35386kcal 35660kcal 35934kcal 36209kcal 36483kcal 36757kcal 37032kcal 37306kcal 37580kcal 37855kcal 38129kcal 38403kcal 38678kcal 38952kcal 39226kcal 39501kcal 39775kcal 40049kcal 40323kcal 40598kcal 40872kcal 41146kcal
筋トレ
スクワット		 9600kcal 9875kcal 10149kcal 10423kcal 10698kcal 10972kcal 11246kcal 11521kcal 11795kcal 12069kcal 12344kcal 12618kcal 12892kcal 13167kcal 13441kcal 13715kcal 13989kcal 14264kcal 14538kcal 14812kcal 15087kcal 15361kcal 15635kcal 15910kcal 16184kcal 16458kcal 16733kcal 17007kcal 17281kcal 17556kcal 17830kcal 18104kcal 18378kcal 18653kcal 18927kcal 19201kcal 19476kcal 19750kcal 20024kcal 20299kcal 20573kcal 20847kcal 21122kcal 21396kcal 21670kcal 21945kcal 22219kcal 22493kcal 22767kcal 23042kcal 23316kcal 23590kcal 23865kcal 24139kcal 24413kcal 24688kcal 24962kcal 25236kcal 25511kcal 25785kcal 26059kcal 26334kcal 26608kcal 26882kcal 27156kcal 27431kcal 27705kcal 27979kcal 28254kcal 28528kcal 28802kcal 29077kcal 29351kcal 29625kcal 29900kcal 30174kcal 30448kcal 30723kcal 30997kcal 31271kcal 31545kcal 31820kcal 32094kcal 32368kcal 32643kcal 32917kcal 33191kcal 33466kcal 33740kcal 34014kcal 34289kcal 34563kcal 34837kcal 35112kcal 35386kcal 35660kcal 35934kcal 36209kcal 36483kcal 36757kcal 37032kcal 37306kcal 37580kcal 37855kcal 38129kcal 38403kcal 38678kcal 38952kcal 39226kcal 39501kcal 39775kcal 40049kcal 40323kcal 40598kcal 40872kcal 41146kcal
部屋の片づけ全般 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8640kcal 8887kcal 9134kcal 9381kcal 9628kcal 9875kcal 10122kcal 10369kcal 10615kcal 10862kcal 11109kcal 11356kcal 11603kcal 11850kcal 12097kcal 12344kcal 12590kcal 12837kcal 13084kcal 13331kcal 13578kcal 13825kcal 14072kcal 14319kcal 14565kcal 14812kcal 15059kcal 15306kcal 15553kcal 15800kcal 16047kcal 16294kcal 16541kcal 16787kcal 17034kcal 17281kcal 17528kcal 17775kcal 18022kcal 18269kcal 18516kcal 18762kcal 19009kcal 19256kcal 19503kcal 19750kcal 19997kcal 20244kcal 20491kcal 20738kcal 20984kcal 21231kcal 21478kcal 21725kcal 21972kcal 22219kcal 22466kcal 22713kcal 22959kcal 23206kcal 23453kcal 23700kcal 23947kcal 24194kcal 24441kcal 24688kcal 24935kcal 25181kcal 25428kcal 25675kcal 25922kcal 26169kcal 26416kcal 26663kcal 26910kcal 27156kcal 27403kcal 27650kcal 27897kcal 28144kcal 28391kcal 28638kcal 28885kcal 29131kcal 29378kcal 29625kcal 29872kcal 30119kcal 30366kcal 30613kcal 30860kcal 31107kcal 31353kcal 31600kcal 31847kcal 32094kcal 32341kcal 32588kcal 32835kcal 33082kcal 33328kcal 33575kcal 33822kcal 34069kcal 34316kcal 34563kcal 34810kcal 35057kcal 35304kcal 35550kcal 35797kcal 36044kcal 36291kcal 36538kcal 36785kcal 37032kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8256kcal 8492kcal 8728kcal 8964kcal 9200kcal 9436kcal 9672kcal 9908kcal 10144kcal 10379kcal 10615kcal 10851kcal 11087kcal 11323kcal 11559kcal 11795kcal 12031kcal 12267kcal 12503kcal 12739kcal 12974kcal 13210kcal 13446kcal 13682kcal 13918kcal 14154kcal 14390kcal 14626kcal 14862kcal 15098kcal 15334kcal 15569kcal 15805kcal 16041kcal 16277kcal 16513kcal 16749kcal 16985kcal 17221kcal 17457kcal 17693kcal 17929kcal 18164kcal 18400kcal 18636kcal 18872kcal 19108kcal 19344kcal 19580kcal 19816kcal 20052kcal 20288kcal 20524kcal 20759kcal 20995kcal 21231kcal 21467kcal 21703kcal 21939kcal 22175kcal 22411kcal 22647kcal 22883kcal 23119kcal 23354kcal 23590kcal 23826kcal 24062kcal 24298kcal 24534kcal 24770kcal 25006kcal 25242kcal 25478kcal 25714kcal 25949kcal 26185kcal 26421kcal 26657kcal 26893kcal 27129kcal 27365kcal 27601kcal 27837kcal 28073kcal 28309kcal 28544kcal 28780kcal 29016kcal 29252kcal 29488kcal 29724kcal 29960kcal 30196kcal 30432kcal 30668kcal 30904kcal 31139kcal 31375kcal 31611kcal 31847kcal 32083kcal 32319kcal 32555kcal 32791kcal 33027kcal 33263kcal 33499kcal 33734kcal 33970kcal 34206kcal 34442kcal 34678kcal 34914kcal 35150kcal 35386kcal
ヨガ
パワー		 7680kcal 7900kcal 8119kcal 8339kcal 8558kcal 8778kcal 8997kcal 9216kcal 9436kcal 9655kcal 9875kcal 10094kcal 10314kcal 10533kcal 10753kcal 10972kcal 11191kcal 11411kcal 11630kcal 11850kcal 12069kcal 12289kcal 12508kcal 12728kcal 12947kcal 13167kcal 13386kcal 13605kcal 13825kcal 14044kcal 14264kcal 14483kcal 14703kcal 14922kcal 15142kcal 15361kcal 15580kcal 15800kcal 16019kcal 16239kcal 16458kcal 16678kcal 16897kcal 17117kcal 17336kcal 17556kcal 17775kcal 17994kcal 18214kcal 18433kcal 18653kcal 18872kcal 19092kcal 19311kcal 19531kcal 19750kcal 19969kcal 20189kcal 20408kcal 20628kcal 20847kcal 21067kcal 21286kcal 21506kcal 21725kcal 21945kcal 22164kcal 22383kcal 22603kcal 22822kcal 23042kcal 23261kcal 23481kcal 23700kcal 23920kcal 24139kcal 24358kcal 24578kcal 24797kcal 25017kcal 25236kcal 25456kcal 25675kcal 25895kcal 26114kcal 26334kcal 26553kcal 26772kcal 26992kcal 27211kcal 27431kcal 27650kcal 27870kcal 28089kcal 28309kcal 28528kcal 28747kcal 28967kcal 29186kcal 29406kcal 29625kcal 29845kcal 30064kcal 30284kcal 30503kcal 30723kcal 30942kcal 31161kcal 31381kcal 31600kcal 31820kcal 32039kcal 32259kcal 32478kcal 32698kcal 32917kcal
筋トレ
腹筋運動		 7296kcal 7505kcal 7713kcal 7922kcal 8130kcal 8339kcal 8547kcal 8756kcal 8964kcal 9173kcal 9381kcal 9589kcal 9798kcal 10006kcal 10215kcal 10423kcal 10632kcal 10840kcal 11049kcal 11257kcal 11466kcal 11674kcal 11883kcal 12091kcal 12300kcal 12508kcal 12717kcal 12925kcal 13134kcal 13342kcal 13551kcal 13759kcal 13967kcal 14176kcal 14384kcal 14593kcal 14801kcal 15010kcal 15218kcal 15427kcal 15635kcal 15844kcal 16052kcal 16261kcal 16469kcal 16678kcal 16886kcal 17095kcal 17303kcal 17512kcal 17720kcal 17929kcal 18137kcal 18346kcal 18554kcal 18762kcal 18971kcal 19179kcal 19388kcal 19596kcal 19805kcal 20013kcal 20222kcal 20430kcal 20639kcal 20847kcal 21056kcal 21264kcal 21473kcal 21681kcal 21890kcal 22098kcal 22307kcal 22515kcal 22724kcal 22932kcal 23141kcal 23349kcal 23557kcal 23766kcal 23974kcal 24183kcal 24391kcal 24600kcal 24808kcal 25017kcal 25225kcal 25434kcal 25642kcal 25851kcal 26059kcal 26268kcal 26476kcal 26685kcal 26893kcal 27102kcal 27310kcal 27519kcal 27727kcal 27935kcal 28144kcal 28352kcal 28561kcal 28769kcal 28978kcal 29186kcal 29395kcal 29603kcal 29812kcal 30020kcal 30229kcal 30437kcal 30646kcal 30854kcal 31063kcal 31271kcal
筋トレ
背筋運動		 7296kcal 7505kcal 7713kcal 7922kcal 8130kcal 8339kcal 8547kcal 8756kcal 8964kcal 9173kcal 9381kcal 9589kcal 9798kcal 10006kcal 10215kcal 10423kcal 10632kcal 10840kcal 11049kcal 11257kcal 11466kcal 11674kcal 11883kcal 12091kcal 12300kcal 12508kcal 12717kcal 12925kcal 13134kcal 13342kcal 13551kcal 13759kcal 13967kcal 14176kcal 14384kcal 14593kcal 14801kcal 15010kcal 15218kcal 15427kcal 15635kcal 15844kcal 16052kcal 16261kcal 16469kcal 16678kcal 16886kcal 17095kcal 17303kcal 17512kcal 17720kcal 17929kcal 18137kcal 18346kcal 18554kcal 18762kcal 18971kcal 19179kcal 19388kcal 19596kcal 19805kcal 20013kcal 20222kcal 20430kcal 20639kcal 20847kcal 21056kcal 21264kcal 21473kcal 21681kcal 21890kcal 22098kcal 22307kcal 22515kcal 22724kcal 22932kcal 23141kcal 23349kcal 23557kcal 23766kcal 23974kcal 24183kcal 24391kcal 24600kcal 24808kcal 25017kcal 25225kcal 25434kcal 25642kcal 25851kcal 26059kcal 26268kcal 26476kcal 26685kcal 26893kcal 27102kcal 27310kcal 27519kcal 27727kcal 27935kcal 28144kcal 28352kcal 28561kcal 28769kcal 28978kcal 29186kcal 29395kcal 29603kcal 29812kcal 30020kcal 30229kcal 30437kcal 30646kcal 30854kcal 31063kcal 31271kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7296kcal 7505kcal 7713kcal 7922kcal 8130kcal 8339kcal 8547kcal 8756kcal 8964kcal 9173kcal 9381kcal 9589kcal 9798kcal 10006kcal 10215kcal 10423kcal 10632kcal 10840kcal 11049kcal 11257kcal 11466kcal 11674kcal 11883kcal 12091kcal 12300kcal 12508kcal 12717kcal 12925kcal 13134kcal 13342kcal 13551kcal 13759kcal 13967kcal 14176kcal 14384kcal 14593kcal 14801kcal 15010kcal 15218kcal 15427kcal 15635kcal 15844kcal 16052kcal 16261kcal 16469kcal 16678kcal 16886kcal 17095kcal 17303kcal 17512kcal 17720kcal 17929kcal 18137kcal 18346kcal 18554kcal 18762kcal 18971kcal 19179kcal 19388kcal 19596kcal 19805kcal 20013kcal 20222kcal 20430kcal 20639kcal 20847kcal 21056kcal 21264kcal 21473kcal 21681kcal 21890kcal 22098kcal 22307kcal 22515kcal 22724kcal 22932kcal 23141kcal 23349kcal 23557kcal 23766kcal 23974kcal 24183kcal 24391kcal 24600kcal 24808kcal 25017kcal 25225kcal 25434kcal 25642kcal 25851kcal 26059kcal 26268kcal 26476kcal 26685kcal 26893kcal 27102kcal 27310kcal 27519kcal 27727kcal 27935kcal 28144kcal 28352kcal 28561kcal 28769kcal 28978kcal 29186kcal 29395kcal 29603kcal 29812kcal 30020kcal 30229kcal 30437kcal 30646kcal 30854kcal 31063kcal 31271kcal
筋トレ
懸垂		 7296kcal 7505kcal 7713kcal 7922kcal 8130kcal 8339kcal 8547kcal 8756kcal 8964kcal 9173kcal 9381kcal 9589kcal 9798kcal 10006kcal 10215kcal 10423kcal 10632kcal 10840kcal 11049kcal 11257kcal 11466kcal 11674kcal 11883kcal 12091kcal 12300kcal 12508kcal 12717kcal 12925kcal 13134kcal 13342kcal 13551kcal 13759kcal 13967kcal 14176kcal 14384kcal 14593kcal 14801kcal 15010kcal 15218kcal 15427kcal 15635kcal 15844kcal 16052kcal 16261kcal 16469kcal 16678kcal 16886kcal 17095kcal 17303kcal 17512kcal 17720kcal 17929kcal 18137kcal 18346kcal 18554kcal 18762kcal 18971kcal 19179kcal 19388kcal 19596kcal 19805kcal 20013kcal 20222kcal 20430kcal 20639kcal 20847kcal 21056kcal 21264kcal 21473kcal 21681kcal 21890kcal 22098kcal 22307kcal 22515kcal 22724kcal 22932kcal 23141kcal 23349kcal 23557kcal 23766kcal 23974kcal 24183kcal 24391kcal 24600kcal 24808kcal 25017kcal 25225kcal 25434kcal 25642kcal 25851kcal 26059kcal 26268kcal 26476kcal 26685kcal 26893kcal 27102kcal 27310kcal 27519kcal 27727kcal 27935kcal 28144kcal 28352kcal 28561kcal 28769kcal 28978kcal 29186kcal 29395kcal 29603kcal 29812kcal 30020kcal 30229kcal 30437kcal 30646kcal 30854kcal 31063kcal 31271kcal
トランポリン
ゆっくり		 6720kcal 6912kcal 7104kcal 7296kcal 7488kcal 7680kcal 7872kcal 8064kcal 8256kcal 8448kcal 8640kcal 8832kcal 9024kcal 9216kcal 9408kcal 9600kcal 9792kcal 9984kcal 10176kcal 10369kcal 10561kcal 10753kcal 10945kcal 11137kcal 11329kcal 11521kcal 11713kcal 11905kcal 12097kcal 12289kcal 12481kcal 12673kcal 12865kcal 13057kcal 13249kcal 13441kcal 13633kcal 13825kcal 14017kcal 14209kcal 14401kcal 14593kcal 14785kcal 14977kcal 15169kcal 15361kcal 15553kcal 15745kcal 15937kcal 16129kcal 16321kcal 16513kcal 16705kcal 16897kcal 17089kcal 17281kcal 17473kcal 17665kcal 17857kcal 18049kcal 18241kcal 18433kcal 18625kcal 18817kcal 19009kcal 19201kcal 19393kcal 19585kcal 19777kcal 19969kcal 20161kcal 20353kcal 20546kcal 20738kcal 20930kcal 21122kcal 21314kcal 21506kcal 21698kcal 21890kcal 22082kcal 22274kcal 22466kcal 22658kcal 22850kcal 23042kcal 23234kcal 23426kcal 23618kcal 23810kcal 24002kcal 24194kcal 24386kcal 24578kcal 24770kcal 24962kcal 25154kcal 25346kcal 25538kcal 25730kcal 25922kcal 26114kcal 26306kcal 26498kcal 26690kcal 26882kcal 27074kcal 27266kcal 27458kcal 27650kcal 27842kcal 28034kcal 28226kcal 28418kcal 28610kcal 28802kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6720kcal 6912kcal 7104kcal 7296kcal 7488kcal 7680kcal 7872kcal 8064kcal 8256kcal 8448kcal 8640kcal 8832kcal 9024kcal 9216kcal 9408kcal 9600kcal 9792kcal 9984kcal 10176kcal 10369kcal 10561kcal 10753kcal 10945kcal 11137kcal 11329kcal 11521kcal 11713kcal 11905kcal 12097kcal 12289kcal 12481kcal 12673kcal 12865kcal 13057kcal 13249kcal 13441kcal 13633kcal 13825kcal 14017kcal 14209kcal 14401kcal 14593kcal 14785kcal 14977kcal 15169kcal 15361kcal 15553kcal 15745kcal 15937kcal 16129kcal 16321kcal 16513kcal 16705kcal 16897kcal 17089kcal 17281kcal 17473kcal 17665kcal 17857kcal 18049kcal 18241kcal 18433kcal 18625kcal 18817kcal 19009kcal 19201kcal 19393kcal 19585kcal 19777kcal 19969kcal 20161kcal 20353kcal 20546kcal 20738kcal 20930kcal 21122kcal 21314kcal 21506kcal 21698kcal 21890kcal 22082kcal 22274kcal 22466kcal 22658kcal 22850kcal 23042kcal 23234kcal 23426kcal 23618kcal 23810kcal 24002kcal 24194kcal 24386kcal 24578kcal 24770kcal 24962kcal 25154kcal 25346kcal 25538kcal 25730kcal 25922kcal 26114kcal 26306kcal 26498kcal 26690kcal 26882kcal 27074kcal 27266kcal 27458kcal 27650kcal 27842kcal 28034kcal 28226kcal 28418kcal 28610kcal 28802kcal
料理全般 6720kcal 6912kcal 7104kcal 7296kcal 7488kcal 7680kcal 7872kcal 8064kcal 8256kcal 8448kcal 8640kcal 8832kcal 9024kcal 9216kcal 9408kcal 9600kcal 9792kcal 9984kcal 10176kcal 10369kcal 10561kcal 10753kcal 10945kcal 11137kcal 11329kcal 11521kcal 11713kcal 11905kcal 12097kcal 12289kcal 12481kcal 12673kcal 12865kcal 13057kcal 13249kcal 13441kcal 13633kcal 13825kcal 14017kcal 14209kcal 14401kcal 14593kcal 14785kcal 14977kcal 15169kcal 15361kcal 15553kcal 15745kcal 15937kcal 16129kcal 16321kcal 16513kcal 16705kcal 16897kcal 17089kcal 17281kcal 17473kcal 17665kcal 17857kcal 18049kcal 18241kcal 18433kcal 18625kcal 18817kcal 19009kcal 19201kcal 19393kcal 19585kcal 19777kcal 19969kcal 20161kcal 20353kcal 20546kcal 20738kcal 20930kcal 21122kcal 21314kcal 21506kcal 21698kcal 21890kcal 22082kcal 22274kcal 22466kcal 22658kcal 22850kcal 23042kcal 23234kcal 23426kcal 23618kcal 23810kcal 24002kcal 24194kcal 24386kcal 24578kcal 24770kcal 24962kcal 25154kcal 25346kcal 25538kcal 25730kcal 25922kcal 26114kcal 26306kcal 26498kcal 26690kcal 26882kcal 27074kcal 27266kcal 27458kcal 27650kcal 27842kcal 28034kcal 28226kcal 28418kcal 28610kcal 28802kcal
掃除機をかける 6336kcal 6517kcal 6698kcal 6879kcal 7060kcal 7241kcal 7422kcal 7603kcal 7784kcal 7966kcal 8147kcal 8328kcal 8509kcal 8690kcal 8871kcal 9052kcal 9233kcal 9414kcal 9595kcal 9776kcal 9957kcal 10138kcal 10319kcal 10500kcal 10681kcal 10862kcal 11043kcal 11224kcal 11405kcal 11586kcal 11768kcal 11949kcal 12130kcal 12311kcal 12492kcal 12673kcal 12854kcal 13035kcal 13216kcal 13397kcal 13578kcal 13759kcal 13940kcal 14121kcal 14302kcal 14483kcal 14664kcal 14845kcal 15026kcal 15207kcal 15388kcal 15569kcal 15751kcal 15932kcal 16113kcal 16294kcal 16475kcal 16656kcal 16837kcal 17018kcal 17199kcal 17380kcal 17561kcal 17742kcal 17923kcal 18104kcal 18285kcal 18466kcal 18647kcal 18828kcal 19009kcal 19190kcal 19371kcal 19552kcal 19734kcal 19915kcal 20096kcal 20277kcal 20458kcal 20639kcal 20820kcal 21001kcal 21182kcal 21363kcal 21544kcal 21725kcal 21906kcal 22087kcal 22268kcal 22449kcal 22630kcal 22811kcal 22992kcal 23173kcal 23354kcal 23536kcal 23717kcal 23898kcal 24079kcal 24260kcal 24441kcal 24622kcal 24803kcal 24984kcal 25165kcal 25346kcal 25527kcal 25708kcal 25889kcal 26070kcal 26251kcal 26432kcal 26613kcal 26794kcal 26975kcal 27156kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
体をよく動かす仕事 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
皿洗い 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
ヨガ
ハタ		 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4800kcal 4937kcal 5074kcal 5211kcal 5349kcal 5486kcal 5623kcal 5760kcal 5897kcal 6034kcal 6172kcal 6309kcal 6446kcal 6583kcal 6720kcal 6857kcal 6994kcal 7132kcal 7269kcal 7406kcal 7543kcal 7680kcal 7817kcal 7955kcal 8092kcal 8229kcal 8366kcal 8503kcal 8640kcal 8778kcal 8915kcal 9052kcal 9189kcal 9326kcal 9463kcal 9600kcal 9738kcal 9875kcal 10012kcal 10149kcal 10286kcal 10423kcal 10561kcal 10698kcal 10835kcal 10972kcal 11109kcal 11246kcal 11383kcal 11521kcal 11658kcal 11795kcal 11932kcal 12069kcal 12206kcal 12344kcal 12481kcal 12618kcal 12755kcal 12892kcal 13029kcal 13167kcal 13304kcal 13441kcal 13578kcal 13715kcal 13852kcal 13989kcal 14127kcal 14264kcal 14401kcal 14538kcal 14675kcal 14812kcal 14950kcal 15087kcal 15224kcal 15361kcal 15498kcal 15635kcal 15772kcal 15910kcal 16047kcal 16184kcal 16321kcal 16458kcal 16595kcal 16733kcal 16870kcal 17007kcal 17144kcal 17281kcal 17418kcal 17556kcal 17693kcal 17830kcal 17967kcal 18104kcal 18241kcal 18378kcal 18516kcal 18653kcal 18790kcal 18927kcal 19064kcal 19201kcal 19339kcal 19476kcal 19613kcal 19750kcal 19887kcal 20024kcal 20161kcal 20299kcal 20436kcal 20573kcal
自動車を運転 4800kcal 4937kcal 5074kcal 5211kcal 5349kcal 5486kcal 5623kcal 5760kcal 5897kcal 6034kcal 6172kcal 6309kcal 6446kcal 6583kcal 6720kcal 6857kcal 6994kcal 7132kcal 7269kcal 7406kcal 7543kcal 7680kcal 7817kcal 7955kcal 8092kcal 8229kcal 8366kcal 8503kcal 8640kcal 8778kcal 8915kcal 9052kcal 9189kcal 9326kcal 9463kcal 9600kcal 9738kcal 9875kcal 10012kcal 10149kcal 10286kcal 10423kcal 10561kcal 10698kcal 10835kcal 10972kcal 11109kcal 11246kcal 11383kcal 11521kcal 11658kcal 11795kcal 11932kcal 12069kcal 12206kcal 12344kcal 12481kcal 12618kcal 12755kcal 12892kcal 13029kcal 13167kcal 13304kcal 13441kcal 13578kcal 13715kcal 13852kcal 13989kcal 14127kcal 14264kcal 14401kcal 14538kcal 14675kcal 14812kcal 14950kcal 15087kcal 15224kcal 15361kcal 15498kcal 15635kcal 15772kcal 15910kcal 16047kcal 16184kcal 16321kcal 16458kcal 16595kcal 16733kcal 16870kcal 17007kcal 17144kcal 17281kcal 17418kcal 17556kcal 17693kcal 17830kcal 17967kcal 18104kcal 18241kcal 18378kcal 18516kcal 18653kcal 18790kcal 18927kcal 19064kcal 19201kcal 19339kcal 19476kcal 19613kcal 19750kcal 19887kcal 20024kcal 20161kcal 20299kcal 20436kcal 20573kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
風呂でシャワー 3840kcal 3950kcal 4059kcal 4169kcal 4279kcal 4389kcal 4498kcal 4608kcal 4718kcal 4827kcal 4937kcal 5047kcal 5157kcal 5266kcal 5376kcal 5486kcal 5595kcal 5705kcal 5815kcal 5925kcal 6034kcal 6144kcal 6254kcal 6364kcal 6473kcal 6583kcal 6693kcal 6802kcal 6912kcal 7022kcal 7132kcal 7241kcal 7351kcal 7461kcal 7571kcal 7680kcal 7790kcal 7900kcal 8009kcal 8119kcal 8229kcal 8339kcal 8448kcal 8558kcal 8668kcal 8778kcal 8887kcal 8997kcal 9107kcal 9216kcal 9326kcal 9436kcal 9546kcal 9655kcal 9765kcal 9875kcal 9984kcal 10094kcal 10204kcal 10314kcal 10423kcal 10533kcal 10643kcal 10753kcal 10862kcal 10972kcal 11082kcal 11191kcal 11301kcal 11411kcal 11521kcal 11630kcal 11740kcal 11850kcal 11960kcal 12069kcal 12179kcal 12289kcal 12398kcal 12508kcal 12618kcal 12728kcal 12837kcal 12947kcal 13057kcal 13167kcal 13276kcal 13386kcal 13496kcal 13605kcal 13715kcal 13825kcal 13935kcal 14044kcal 14154kcal 14264kcal 14373kcal 14483kcal 14593kcal 14703kcal 14812kcal 14922kcal 15032kcal 15142kcal 15251kcal 15361kcal 15471kcal 15580kcal 15690kcal 15800kcal 15910kcal 16019kcal 16129kcal 16239kcal 16349kcal 16458kcal
トイレ 3456kcal 3555kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4048kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4443kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4838kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5233kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5628kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6023kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6418kcal 6517kcal 6616kcal 6715kcal 6813kcal 6912kcal 7011kcal 7110kcal 7208kcal 7307kcal 7406kcal 7505kcal 7603kcal 7702kcal 7801kcal 7900kcal 7998kcal 8097kcal 8196kcal 8295kcal 8393kcal 8492kcal 8591kcal 8690kcal 8788kcal 8887kcal 8986kcal 9085kcal 9183kcal 9282kcal 9381kcal 9480kcal 9578kcal 9677kcal 9776kcal 9875kcal 9974kcal 10072kcal 10171kcal 10270kcal 10369kcal 10467kcal 10566kcal 10665kcal 10764kcal 10862kcal 10961kcal 11060kcal 11159kcal 11257kcal 11356kcal 11455kcal 11554kcal 11652kcal 11751kcal 11850kcal 11949kcal 12047kcal 12146kcal 12245kcal 12344kcal 12442kcal 12541kcal 12640kcal 12739kcal 12837kcal 12936kcal 13035kcal 13134kcal 13232kcal 13331kcal 13430kcal 13529kcal 13627kcal 13726kcal 13825kcal 13924kcal 14022kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14714kcal 14812kcal
立って仕事をする 3456kcal 3555kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4048kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4443kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4838kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5233kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5628kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6023kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6418kcal 6517kcal 6616kcal 6715kcal 6813kcal 6912kcal 7011kcal 7110kcal 7208kcal 7307kcal 7406kcal 7505kcal 7603kcal 7702kcal 7801kcal 7900kcal 7998kcal 8097kcal 8196kcal 8295kcal 8393kcal 8492kcal 8591kcal 8690kcal 8788kcal 8887kcal 8986kcal 9085kcal 9183kcal 9282kcal 9381kcal 9480kcal 9578kcal 9677kcal 9776kcal 9875kcal 9974kcal 10072kcal 10171kcal 10270kcal 10369kcal 10467kcal 10566kcal 10665kcal 10764kcal 10862kcal 10961kcal 11060kcal 11159kcal 11257kcal 11356kcal 11455kcal 11554kcal 11652kcal 11751kcal 11850kcal 11949kcal 12047kcal 12146kcal 12245kcal 12344kcal 12442kcal 12541kcal 12640kcal 12739kcal 12837kcal 12936kcal 13035kcal 13134kcal 13232kcal 13331kcal 13430kcal 13529kcal 13627kcal 13726kcal 13825kcal 13924kcal 14022kcal 14121kcal 14220kcal 14319kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14714kcal 14812kcal
風呂で入浴 2880kcal 2962kcal 3044kcal 3127kcal 3209kcal 3291kcal 3374kcal 3456kcal 3538kcal 3620kcal 3703kcal 3785kcal 3867kcal 3950kcal 4032kcal 4114kcal 4196kcal 4279kcal 4361kcal 4443kcal 4526kcal 4608kcal 4690kcal 4773kcal 4855kcal 4937kcal 5019kcal 5102kcal 5184kcal 5266kcal 5349kcal 5431kcal 5513kcal 5595kcal 5678kcal 5760kcal 5842kcal 5925kcal 6007kcal 6089kcal 6172kcal 6254kcal 6336kcal 6418kcal 6501kcal 6583kcal 6665kcal 6748kcal 6830kcal 6912kcal 6994kcal 7077kcal 7159kcal 7241kcal 7324kcal 7406kcal 7488kcal 7571kcal 7653kcal 7735kcal 7817kcal 7900kcal 7982kcal 8064kcal 8147kcal 8229kcal 8311kcal 8393kcal 8476kcal 8558kcal 8640kcal 8723kcal 8805kcal 8887kcal 8970kcal 9052kcal 9134kcal 9216kcal 9299kcal 9381kcal 9463kcal 9546kcal 9628kcal 9710kcal 9792kcal 9875kcal 9957kcal 10039kcal 10122kcal 10204kcal 10286kcal 10369kcal 10451kcal 10533kcal 10615kcal 10698kcal 10780kcal 10862kcal 10945kcal 11027kcal 11109kcal 11191kcal 11274kcal 11356kcal 11438kcal 11521kcal 11603kcal 11685kcal 11768kcal 11850kcal 11932kcal 12014kcal 12097kcal 12179kcal 12261kcal 12344kcal
デスクワーク 2496kcal 2567kcal 2638kcal 2710kcal 2781kcal 2852kcal 2924kcal 2995kcal 3066kcal 3138kcal 3209kcal 3280kcal 3352kcal 3423kcal 3494kcal 3566kcal 3637kcal 3708kcal 3780kcal 3851kcal 3922kcal 3993kcal 4065kcal 4136kcal 4207kcal 4279kcal 4350kcal 4421kcal 4493kcal 4564kcal 4635kcal 4707kcal 4778kcal 4849kcal 4921kcal 4992kcal 5063kcal 5135kcal 5206kcal 5277kcal 5349kcal 5420kcal 5491kcal 5563kcal 5634kcal 5705kcal 5777kcal 5848kcal 5919kcal 5990kcal 6062kcal 6133kcal 6204kcal 6276kcal 6347kcal 6418kcal 6490kcal 6561kcal 6632kcal 6704kcal 6775kcal 6846kcal 6918kcal 6989kcal 7060kcal 7132kcal 7203kcal 7274kcal 7346kcal 7417kcal 7488kcal 7560kcal 7631kcal 7702kcal 7774kcal 7845kcal 7916kcal 7987kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8273kcal 8344kcal 8415kcal 8487kcal 8558kcal 8629kcal 8701kcal 8772kcal 8843kcal 8915kcal 8986kcal 9057kcal 9129kcal 9200kcal 9271kcal 9343kcal 9414kcal 9485kcal 9557kcal 9628kcal 9699kcal 9771kcal 9842kcal 9913kcal 9984kcal 10056kcal 10127kcal 10198kcal 10270kcal 10341kcal 10412kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal 10698kcal
電車バスに乗車 2496kcal 2567kcal 2638kcal 2710kcal 2781kcal 2852kcal 2924kcal 2995kcal 3066kcal 3138kcal 3209kcal 3280kcal 3352kcal 3423kcal 3494kcal 3566kcal 3637kcal 3708kcal 3780kcal 3851kcal 3922kcal 3993kcal 4065kcal 4136kcal 4207kcal 4279kcal 4350kcal 4421kcal 4493kcal 4564kcal 4635kcal 4707kcal 4778kcal 4849kcal 4921kcal 4992kcal 5063kcal 5135kcal 5206kcal 5277kcal 5349kcal 5420kcal 5491kcal 5563kcal 5634kcal 5705kcal 5777kcal 5848kcal 5919kcal 5990kcal 6062kcal 6133kcal 6204kcal 6276kcal 6347kcal 6418kcal 6490kcal 6561kcal 6632kcal 6704kcal 6775kcal 6846kcal 6918kcal 6989kcal 7060kcal 7132kcal 7203kcal 7274kcal 7346kcal 7417kcal 7488kcal 7560kcal 7631kcal 7702kcal 7774kcal 7845kcal 7916kcal 7987kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8273kcal 8344kcal 8415kcal 8487kcal 8558kcal 8629kcal 8701kcal 8772kcal 8843kcal 8915kcal 8986kcal 9057kcal 9129kcal 9200kcal 9271kcal 9343kcal 9414kcal 9485kcal 9557kcal 9628kcal 9699kcal 9771kcal 9842kcal 9913kcal 9984kcal 10056kcal 10127kcal 10198kcal 10270kcal 10341kcal 10412kcal 10484kcal 10555kcal 10626kcal 10698kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ