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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5008kcal 5151kcal 5294kcal 5438kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6296kcal 6439kcal 6582kcal 6725kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7584kcal 7727kcal 7870kcal 8013kcal 8157kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8729kcal 8872kcal 9015kcal 9158kcal 9301kcal 9445kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10017kcal 10160kcal 10303kcal 10446kcal 10589kcal 10732kcal 10876kcal 11019kcal 11162kcal 11305kcal 11448kcal 11591kcal 11734kcal 11877kcal 12020kcal 12164kcal 12307kcal 12450kcal 12593kcal 12736kcal 12879kcal 13022kcal 13165kcal 13308kcal 13451kcal 13595kcal 13738kcal 13881kcal 14024kcal 14167kcal 14310kcal 14453kcal 14596kcal 14739kcal 14883kcal 15026kcal 15169kcal 15312kcal 15455kcal 15598kcal 15741kcal 15884kcal 16027kcal 16171kcal 16314kcal 16457kcal 16600kcal 16743kcal 16886kcal 17029kcal 17172kcal 17315kcal 17458kcal 17602kcal 17745kcal 17888kcal 18031kcal 18174kcal 18317kcal 18460kcal 18603kcal 18746kcal 18890kcal 19033kcal 19176kcal 19319kcal 19462kcal 19605kcal 19748kcal 19891kcal 20034kcal 20177kcal 20321kcal 20464kcal 20607kcal 20750kcal 20893kcal 21036kcal 21179kcal 21322kcal 21465kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6010kcal 6182kcal 6353kcal 6525kcal 6697kcal 6869kcal 7040kcal 7212kcal 7384kcal 7556kcal 7727kcal 7899kcal 8071kcal 8242kcal 8414kcal 8586kcal 8758kcal 8929kcal 9101kcal 9273kcal 9445kcal 9616kcal 9788kcal 9960kcal 10131kcal 10303kcal 10475kcal 10647kcal 10818kcal 10990kcal 11162kcal 11334kcal 11505kcal 11677kcal 11849kcal 12020kcal 12192kcal 12364kcal 12536kcal 12707kcal 12879kcal 13051kcal 13223kcal 13394kcal 13566kcal 13738kcal 13909kcal 14081kcal 14253kcal 14425kcal 14596kcal 14768kcal 14940kcal 15112kcal 15283kcal 15455kcal 15627kcal 15798kcal 15970kcal 16142kcal 16314kcal 16485kcal 16657kcal 16829kcal 17001kcal 17172kcal 17344kcal 17516kcal 17687kcal 17859kcal 18031kcal 18203kcal 18374kcal 18546kcal 18718kcal 18890kcal 19061kcal 19233kcal 19405kcal 19576kcal 19748kcal 19920kcal 20092kcal 20263kcal 20435kcal 20607kcal 20779kcal 20950kcal 21122kcal 21294kcal 21465kcal 21637kcal 21809kcal 21981kcal 22152kcal 22324kcal 22496kcal 22668kcal 22839kcal 23011kcal 23183kcal 23354kcal 23526kcal 23698kcal 23870kcal 24041kcal 24213kcal 24385kcal 24557kcal 24728kcal 24900kcal 25072kcal 25243kcal 25415kcal 25587kcal 25759kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8614kcal 8861kcal 9107kcal 9353kcal 9599kcal 9845kcal 10091kcal 10337kcal 10584kcal 10830kcal 11076kcal 11322kcal 11568kcal 11814kcal 12060kcal 12307kcal 12553kcal 12799kcal 13045kcal 13291kcal 13537kcal 13783kcal 14030kcal 14276kcal 14522kcal 14768kcal 15014kcal 15260kcal 15506kcal 15753kcal 15999kcal 16245kcal 16491kcal 16737kcal 16983kcal 17229kcal 17476kcal 17722kcal 17968kcal 18214kcal 18460kcal 18706kcal 18952kcal 19199kcal 19445kcal 19691kcal 19937kcal 20183kcal 20429kcal 20675kcal 20922kcal 21168kcal 21414kcal 21660kcal 21906kcal 22152kcal 22398kcal 22645kcal 22891kcal 23137kcal 23383kcal 23629kcal 23875kcal 24121kcal 24368kcal 24614kcal 24860kcal 25106kcal 25352kcal 25598kcal 25844kcal 26091kcal 26337kcal 26583kcal 26829kcal 27075kcal 27321kcal 27567kcal 27814kcal 28060kcal 28306kcal 28552kcal 28798kcal 29044kcal 29290kcal 29537kcal 29783kcal 30029kcal 30275kcal 30521kcal 30767kcal 31013kcal 31260kcal 31506kcal 31752kcal 31998kcal 32244kcal 32490kcal 32736kcal 32983kcal 33229kcal 33475kcal 33721kcal 33967kcal 34213kcal 34459kcal 34706kcal 34952kcal 35198kcal 35444kcal 35690kcal 35936kcal 36182kcal 36429kcal 36675kcal 36921kcal
山登り 16027kcal 16485kcal 16943kcal 17401kcal 17859kcal 18317kcal 18775kcal 19233kcal 19691kcal 20149kcal 20607kcal 21065kcal 21523kcal 21981kcal 22439kcal 22897kcal 23354kcal 23812kcal 24270kcal 24728kcal 25186kcal 25644kcal 26102kcal 26560kcal 27018kcal 27476kcal 27934kcal 28392kcal 28850kcal 29308kcal 29766kcal 30224kcal 30681kcal 31139kcal 31597kcal 32055kcal 32513kcal 32971kcal 33429kcal 33887kcal 34345kcal 34803kcal 35261kcal 35719kcal 36177kcal 36635kcal 37093kcal 37551kcal 38009kcal 38466kcal 38924kcal 39382kcal 39840kcal 40298kcal 40756kcal 41214kcal 41672kcal 42130kcal 42588kcal 43046kcal 43504kcal 43962kcal 44420kcal 44878kcal 45336kcal 45794kcal 46251kcal 46709kcal 47167kcal 47625kcal 48083kcal 48541kcal 48999kcal 49457kcal 49915kcal 50373kcal 50831kcal 51289kcal 51747kcal 52205kcal 52663kcal 53121kcal 53578kcal 54036kcal 54494kcal 54952kcal 55410kcal 55868kcal 56326kcal 56784kcal 57242kcal 57700kcal 58158kcal 58616kcal 59074kcal 59532kcal 59990kcal 60448kcal 60906kcal 61363kcal 61821kcal 62279kcal 62737kcal 63195kcal 63653kcal 64111kcal 64569kcal 65027kcal 65485kcal 65943kcal 66401kcal 66859kcal 67317kcal 67775kcal 68233kcal 68691kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12020kcal 12364kcal 12707kcal 13051kcal 13394kcal 13738kcal 14081kcal 14425kcal 14768kcal 15112kcal 15455kcal 15798kcal 16142kcal 16485kcal 16829kcal 17172kcal 17516kcal 17859kcal 18203kcal 18546kcal 18890kcal 19233kcal 19576kcal 19920kcal 20263kcal 20607kcal 20950kcal 21294kcal 21637kcal 21981kcal 22324kcal 22668kcal 23011kcal 23354kcal 23698kcal 24041kcal 24385kcal 24728kcal 25072kcal 25415kcal 25759kcal 26102kcal 26446kcal 26789kcal 27132kcal 27476kcal 27819kcal 28163kcal 28506kcal 28850kcal 29193kcal 29537kcal 29880kcal 30224kcal 30567kcal 30910kcal 31254kcal 31597kcal 31941kcal 32284kcal 32628kcal 32971kcal 33315kcal 33658kcal 34002kcal 34345kcal 34688kcal 35032kcal 35375kcal 35719kcal 36062kcal 36406kcal 36749kcal 37093kcal 37436kcal 37780kcal 38123kcal 38466kcal 38810kcal 39153kcal 39497kcal 39840kcal 40184kcal 40527kcal 40871kcal 41214kcal 41558kcal 41901kcal 42244kcal 42588kcal 42931kcal 43275kcal 43618kcal 43962kcal 44305kcal 44649kcal 44992kcal 45336kcal 45679kcal 46022kcal 46366kcal 46709kcal 47053kcal 47396kcal 47740kcal 48083kcal 48427kcal 48770kcal 49114kcal 49457kcal 49800kcal 50144kcal 50487kcal 50831kcal 51174kcal 51518kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16027kcal 16485kcal 16943kcal 17401kcal 17859kcal 18317kcal 18775kcal 19233kcal 19691kcal 20149kcal 20607kcal 21065kcal 21523kcal 21981kcal 22439kcal 22897kcal 23354kcal 23812kcal 24270kcal 24728kcal 25186kcal 25644kcal 26102kcal 26560kcal 27018kcal 27476kcal 27934kcal 28392kcal 28850kcal 29308kcal 29766kcal 30224kcal 30681kcal 31139kcal 31597kcal 32055kcal 32513kcal 32971kcal 33429kcal 33887kcal 34345kcal 34803kcal 35261kcal 35719kcal 36177kcal 36635kcal 37093kcal 37551kcal 38009kcal 38466kcal 38924kcal 39382kcal 39840kcal 40298kcal 40756kcal 41214kcal 41672kcal 42130kcal 42588kcal 43046kcal 43504kcal 43962kcal 44420kcal 44878kcal 45336kcal 45794kcal 46251kcal 46709kcal 47167kcal 47625kcal 48083kcal 48541kcal 48999kcal 49457kcal 49915kcal 50373kcal 50831kcal 51289kcal 51747kcal 52205kcal 52663kcal 53121kcal 53578kcal 54036kcal 54494kcal 54952kcal 55410kcal 55868kcal 56326kcal 56784kcal 57242kcal 57700kcal 58158kcal 58616kcal 59074kcal 59532kcal 59990kcal 60448kcal 60906kcal 61363kcal 61821kcal 62279kcal 62737kcal 63195kcal 63653kcal 64111kcal 64569kcal 65027kcal 65485kcal 65943kcal 66401kcal 66859kcal 67317kcal 67775kcal 68233kcal 68691kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20034kcal 20607kcal 21179kcal 21752kcal 22324kcal 22897kcal 23469kcal 24041kcal 24614kcal 25186kcal 25759kcal 26331kcal 26903kcal 27476kcal 28048kcal 28621kcal 29193kcal 29766kcal 30338kcal 30910kcal 31483kcal 32055kcal 32628kcal 33200kcal 33773kcal 34345kcal 34917kcal 35490kcal 36062kcal 36635kcal 37207kcal 37780kcal 38352kcal 38924kcal 39497kcal 40069kcal 40642kcal 41214kcal 41787kcal 42359kcal 42931kcal 43504kcal 44076kcal 44649kcal 45221kcal 45794kcal 46366kcal 46938kcal 47511kcal 48083kcal 48656kcal 49228kcal 49800kcal 50373kcal 50945kcal 51518kcal 52090kcal 52663kcal 53235kcal 53807kcal 54380kcal 54952kcal 55525kcal 56097kcal 56670kcal 57242kcal 57814kcal 58387kcal 58959kcal 59532kcal 60104kcal 60677kcal 61249kcal 61821kcal 62394kcal 62966kcal 63539kcal 64111kcal 64684kcal 65256kcal 65828kcal 66401kcal 66973kcal 67546kcal 68118kcal 68691kcal 69263kcal 69835kcal 70408kcal 70980kcal 71553kcal 72125kcal 72697kcal 73270kcal 73842kcal 74415kcal 74987kcal 75560kcal 76132kcal 76704kcal 77277kcal 77849kcal 78422kcal 78994kcal 79567kcal 80139kcal 80711kcal 81284kcal 81856kcal 82429kcal 83001kcal 83574kcal 84146kcal 84718kcal 85291kcal 85863kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17630kcal 18134kcal 18638kcal 19141kcal 19645kcal 20149kcal 20653kcal 21156kcal 21660kcal 22164kcal 22668kcal 23171kcal 23675kcal 24179kcal 24682kcal 25186kcal 25690kcal 26194kcal 26697kcal 27201kcal 27705kcal 28209kcal 28712kcal 29216kcal 29720kcal 30224kcal 30727kcal 31231kcal 31735kcal 32238kcal 32742kcal 33246kcal 33750kcal 34253kcal 34757kcal 35261kcal 35765kcal 36268kcal 36772kcal 37276kcal 37780kcal 38283kcal 38787kcal 39291kcal 39794kcal 40298kcal 40802kcal 41306kcal 41809kcal 42313kcal 42817kcal 43321kcal 43824kcal 44328kcal 44832kcal 45336kcal 45839kcal 46343kcal 46847kcal 47350kcal 47854kcal 48358kcal 48862kcal 49365kcal 49869kcal 50373kcal 50877kcal 51380kcal 51884kcal 52388kcal 52892kcal 53395kcal 53899kcal 54403kcal 54907kcal 55410kcal 55914kcal 56418kcal 56921kcal 57425kcal 57929kcal 58433kcal 58936kcal 59440kcal 59944kcal 60448kcal 60951kcal 61455kcal 61959kcal 62463kcal 62966kcal 63470kcal 63974kcal 64477kcal 64981kcal 65485kcal 65989kcal 66492kcal 66996kcal 67500kcal 68004kcal 68507kcal 69011kcal 69515kcal 70019kcal 70522kcal 71026kcal 71530kcal 72033kcal 72537kcal 73041kcal 73545kcal 74048kcal 74552kcal 75056kcal 75560kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23641kcal 24316kcal 24992kcal 25667kcal 26342kcal 27018kcal 27693kcal 28369kcal 29044kcal 29720kcal 30395kcal 31071kcal 31746kcal 32422kcal 33097kcal 33773kcal 34448kcal 35123kcal 35799kcal 36474kcal 37150kcal 37825kcal 38501kcal 39176kcal 39852kcal 40527kcal 41203kcal 41878kcal 42554kcal 43229kcal 43904kcal 44580kcal 45255kcal 45931kcal 46606kcal 47282kcal 47957kcal 48633kcal 49308kcal 49984kcal 50659kcal 51335kcal 52010kcal 52685kcal 53361kcal 54036kcal 54712kcal 55387kcal 56063kcal 56738kcal 57414kcal 58089kcal 58765kcal 59440kcal 60116kcal 60791kcal 61466kcal 62142kcal 62817kcal 63493kcal 64168kcal 64844kcal 65519kcal 66195kcal 66870kcal 67546kcal 68221kcal 68897kcal 69572kcal 70247kcal 70923kcal 71598kcal 72274kcal 72949kcal 73625kcal 74300kcal 74976kcal 75651kcal 76327kcal 77002kcal 77678kcal 78353kcal 79028kcal 79704kcal 80379kcal 81055kcal 81730kcal 82406kcal 83081kcal 83757kcal 84432kcal 85108kcal 85783kcal 86459kcal 87134kcal 87809kcal 88485kcal 89160kcal 89836kcal 90511kcal 91187kcal 91862kcal 92538kcal 93213kcal 93889kcal 94564kcal 95240kcal 95915kcal 96590kcal 97266kcal 97941kcal 98617kcal 99292kcal 99968kcal 100643kcal 101319kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24642kcal 25346kcal 26051kcal 26755kcal 27459kcal 28163kcal 28867kcal 29571kcal 30275kcal 30979kcal 31683kcal 32387kcal 33091kcal 33795kcal 34500kcal 35204kcal 35908kcal 36612kcal 37316kcal 38020kcal 38724kcal 39428kcal 40132kcal 40836kcal 41540kcal 42244kcal 42949kcal 43653kcal 44357kcal 45061kcal 45765kcal 46469kcal 47173kcal 47877kcal 48581kcal 49285kcal 49989kcal 50693kcal 51398kcal 52102kcal 52806kcal 53510kcal 54214kcal 54918kcal 55622kcal 56326kcal 57030kcal 57734kcal 58438kcal 59142kcal 59847kcal 60551kcal 61255kcal 61959kcal 62663kcal 63367kcal 64071kcal 64775kcal 65479kcal 66183kcal 66887kcal 67591kcal 68296kcal 69000kcal 69704kcal 70408kcal 71112kcal 71816kcal 72520kcal 73224kcal 73928kcal 74632kcal 75336kcal 76040kcal 76745kcal 77449kcal 78153kcal 78857kcal 79561kcal 80265kcal 80969kcal 81673kcal 82377kcal 83081kcal 83785kcal 84489kcal 85194kcal 85898kcal 86602kcal 87306kcal 88010kcal 88714kcal 89418kcal 90122kcal 90826kcal 91530kcal 92234kcal 92938kcal 93643kcal 94347kcal 95051kcal 95755kcal 96459kcal 97163kcal 97867kcal 98571kcal 99275kcal 99979kcal 100683kcal 101387kcal 102091kcal 102796kcal 103500kcal 104204kcal 104908kcal 105612kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10618kcal 10921kcal 11225kcal 11528kcal 11832kcal 12135kcal 12438kcal 12742kcal 13045kcal 13348kcal 13652kcal 13955kcal 14259kcal 14562kcal 14865kcal 15169kcal 15472kcal 15776kcal 16079kcal 16382kcal 16686kcal 16989kcal 17292kcal 17596kcal 17899kcal 18203kcal 18506kcal 18809kcal 19113kcal 19416kcal 19720kcal 20023kcal 20326kcal 20630kcal 20933kcal 21236kcal 21540kcal 21843kcal 22147kcal 22450kcal 22753kcal 23057kcal 23360kcal 23664kcal 23967kcal 24270kcal 24574kcal 24877kcal 25180kcal 25484kcal 25787kcal 26091kcal 26394kcal 26697kcal 27001kcal 27304kcal 27608kcal 27911kcal 28214kcal 28518kcal 28821kcal 29124kcal 29428kcal 29731kcal 30035kcal 30338kcal 30641kcal 30945kcal 31248kcal 31552kcal 31855kcal 32158kcal 32462kcal 32765kcal 33068kcal 33372kcal 33675kcal 33979kcal 34282kcal 34585kcal 34889kcal 35192kcal 35496kcal 35799kcal 36102kcal 36406kcal 36709kcal 37013kcal 37316kcal 37619kcal 37923kcal 38226kcal 38529kcal 38833kcal 39136kcal 39440kcal 39743kcal 40046kcal 40350kcal 40653kcal 40957kcal 41260kcal 41563kcal 41867kcal 42170kcal 42473kcal 42777kcal 43080kcal 43384kcal 43687kcal 43990kcal 44294kcal 44597kcal 44901kcal 45204kcal 45507kcal
水泳
(普通:全般)		 16628kcal 17104kcal 17579kcal 18054kcal 18529kcal 19004kcal 19479kcal 19954kcal 20429kcal 20904kcal 21380kcal 21855kcal 22330kcal 22805kcal 23280kcal 23755kcal 24230kcal 24705kcal 25180kcal 25656kcal 26131kcal 26606kcal 27081kcal 27556kcal 28031kcal 28506kcal 28981kcal 29456kcal 29932kcal 30407kcal 30882kcal 31357kcal 31832kcal 32307kcal 32782kcal 33257kcal 33733kcal 34208kcal 34683kcal 35158kcal 35633kcal 36108kcal 36583kcal 37058kcal 37533kcal 38009kcal 38484kcal 38959kcal 39434kcal 39909kcal 40384kcal 40859kcal 41334kcal 41809kcal 42285kcal 42760kcal 43235kcal 43710kcal 44185kcal 44660kcal 45135kcal 45610kcal 46085kcal 46561kcal 47036kcal 47511kcal 47986kcal 48461kcal 48936kcal 49411kcal 49886kcal 50361kcal 50837kcal 51312kcal 51787kcal 52262kcal 52737kcal 53212kcal 53687kcal 54162kcal 54637kcal 55113kcal 55588kcal 56063kcal 56538kcal 57013kcal 57488kcal 57963kcal 58438kcal 58913kcal 59389kcal 59864kcal 60339kcal 60814kcal 61289kcal 61764kcal 62239kcal 62714kcal 63189kcal 63665kcal 64140kcal 64615kcal 65090kcal 65565kcal 66040kcal 66515kcal 66990kcal 67466kcal 67941kcal 68416kcal 68891kcal 69366kcal 69841kcal 70316kcal 70791kcal 71266kcal
水泳
(速め:全般)		 20034kcal 20607kcal 21179kcal 21752kcal 22324kcal 22897kcal 23469kcal 24041kcal 24614kcal 25186kcal 25759kcal 26331kcal 26903kcal 27476kcal 28048kcal 28621kcal 29193kcal 29766kcal 30338kcal 30910kcal 31483kcal 32055kcal 32628kcal 33200kcal 33773kcal 34345kcal 34917kcal 35490kcal 36062kcal 36635kcal 37207kcal 37780kcal 38352kcal 38924kcal 39497kcal 40069kcal 40642kcal 41214kcal 41787kcal 42359kcal 42931kcal 43504kcal 44076kcal 44649kcal 45221kcal 45794kcal 46366kcal 46938kcal 47511kcal 48083kcal 48656kcal 49228kcal 49800kcal 50373kcal 50945kcal 51518kcal 52090kcal 52663kcal 53235kcal 53807kcal 54380kcal 54952kcal 55525kcal 56097kcal 56670kcal 57242kcal 57814kcal 58387kcal 58959kcal 59532kcal 60104kcal 60677kcal 61249kcal 61821kcal 62394kcal 62966kcal 63539kcal 64111kcal 64684kcal 65256kcal 65828kcal 66401kcal 66973kcal 67546kcal 68118kcal 68691kcal 69263kcal 69835kcal 70408kcal 70980kcal 71553kcal 72125kcal 72697kcal 73270kcal 73842kcal 74415kcal 74987kcal 75560kcal 76132kcal 76704kcal 77277kcal 77849kcal 78422kcal 78994kcal 79567kcal 80139kcal 80711kcal 81284kcal 81856kcal 82429kcal 83001kcal 83574kcal 84146kcal 84718kcal 85291kcal 85863kcal
水泳
(バタフライ)		 27648kcal 28438kcal 29228kcal 30017kcal 30807kcal 31597kcal 32387kcal 33177kcal 33967kcal 34757kcal 35547kcal 36337kcal 37127kcal 37917kcal 38707kcal 39497kcal 40287kcal 41077kcal 41867kcal 42657kcal 43447kcal 44237kcal 45026kcal 45816kcal 46606kcal 47396kcal 48186kcal 48976kcal 49766kcal 50556kcal 51346kcal 52136kcal 52926kcal 53716kcal 54506kcal 55296kcal 56086kcal 56876kcal 57666kcal 58456kcal 59245kcal 60035kcal 60825kcal 61615kcal 62405kcal 63195kcal 63985kcal 64775kcal 65565kcal 66355kcal 67145kcal 67935kcal 68725kcal 69515kcal 70305kcal 71095kcal 71885kcal 72675kcal 73465kcal 74254kcal 75044kcal 75834kcal 76624kcal 77414kcal 78204kcal 78994kcal 79784kcal 80574kcal 81364kcal 82154kcal 82944kcal 83734kcal 84524kcal 85314kcal 86104kcal 86894kcal 87684kcal 88474kcal 89263kcal 90053kcal 90843kcal 91633kcal 92423kcal 93213kcal 94003kcal 94793kcal 95583kcal 96373kcal 97163kcal 97953kcal 98743kcal 99533kcal 100323kcal 101113kcal 101903kcal 102693kcal 103482kcal 104272kcal 105062kcal 105852kcal 106642kcal 107432kcal 108222kcal 109012kcal 109802kcal 110592kcal 111382kcal 112172kcal 112962kcal 113752kcal 114542kcal 115332kcal 116122kcal 116912kcal 117702kcal 118491kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12020kcal 12364kcal 12707kcal 13051kcal 13394kcal 13738kcal 14081kcal 14425kcal 14768kcal 15112kcal 15455kcal 15798kcal 16142kcal 16485kcal 16829kcal 17172kcal 17516kcal 17859kcal 18203kcal 18546kcal 18890kcal 19233kcal 19576kcal 19920kcal 20263kcal 20607kcal 20950kcal 21294kcal 21637kcal 21981kcal 22324kcal 22668kcal 23011kcal 23354kcal 23698kcal 24041kcal 24385kcal 24728kcal 25072kcal 25415kcal 25759kcal 26102kcal 26446kcal 26789kcal 27132kcal 27476kcal 27819kcal 28163kcal 28506kcal 28850kcal 29193kcal 29537kcal 29880kcal 30224kcal 30567kcal 30910kcal 31254kcal 31597kcal 31941kcal 32284kcal 32628kcal 32971kcal 33315kcal 33658kcal 34002kcal 34345kcal 34688kcal 35032kcal 35375kcal 35719kcal 36062kcal 36406kcal 36749kcal 37093kcal 37436kcal 37780kcal 38123kcal 38466kcal 38810kcal 39153kcal 39497kcal 39840kcal 40184kcal 40527kcal 40871kcal 41214kcal 41558kcal 41901kcal 42244kcal 42588kcal 42931kcal 43275kcal 43618kcal 43962kcal 44305kcal 44649kcal 44992kcal 45336kcal 45679kcal 46022kcal 46366kcal 46709kcal 47053kcal 47396kcal 47740kcal 48083kcal 48427kcal 48770kcal 49114kcal 49457kcal 49800kcal 50144kcal 50487kcal 50831kcal 51174kcal 51518kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16027kcal 16485kcal 16943kcal 17401kcal 17859kcal 18317kcal 18775kcal 19233kcal 19691kcal 20149kcal 20607kcal 21065kcal 21523kcal 21981kcal 22439kcal 22897kcal 23354kcal 23812kcal 24270kcal 24728kcal 25186kcal 25644kcal 26102kcal 26560kcal 27018kcal 27476kcal 27934kcal 28392kcal 28850kcal 29308kcal 29766kcal 30224kcal 30681kcal 31139kcal 31597kcal 32055kcal 32513kcal 32971kcal 33429kcal 33887kcal 34345kcal 34803kcal 35261kcal 35719kcal 36177kcal 36635kcal 37093kcal 37551kcal 38009kcal 38466kcal 38924kcal 39382kcal 39840kcal 40298kcal 40756kcal 41214kcal 41672kcal 42130kcal 42588kcal 43046kcal 43504kcal 43962kcal 44420kcal 44878kcal 45336kcal 45794kcal 46251kcal 46709kcal 47167kcal 47625kcal 48083kcal 48541kcal 48999kcal 49457kcal 49915kcal 50373kcal 50831kcal 51289kcal 51747kcal 52205kcal 52663kcal 53121kcal 53578kcal 54036kcal 54494kcal 54952kcal 55410kcal 55868kcal 56326kcal 56784kcal 57242kcal 57700kcal 58158kcal 58616kcal 59074kcal 59532kcal 59990kcal 60448kcal 60906kcal 61363kcal 61821kcal 62279kcal 62737kcal 63195kcal 63653kcal 64111kcal 64569kcal 65027kcal 65485kcal 65943kcal 66401kcal 66859kcal 67317kcal 67775kcal 68233kcal 68691kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20034kcal 20607kcal 21179kcal 21752kcal 22324kcal 22897kcal 23469kcal 24041kcal 24614kcal 25186kcal 25759kcal 26331kcal 26903kcal 27476kcal 28048kcal 28621kcal 29193kcal 29766kcal 30338kcal 30910kcal 31483kcal 32055kcal 32628kcal 33200kcal 33773kcal 34345kcal 34917kcal 35490kcal 36062kcal 36635kcal 37207kcal 37780kcal 38352kcal 38924kcal 39497kcal 40069kcal 40642kcal 41214kcal 41787kcal 42359kcal 42931kcal 43504kcal 44076kcal 44649kcal 45221kcal 45794kcal 46366kcal 46938kcal 47511kcal 48083kcal 48656kcal 49228kcal 49800kcal 50373kcal 50945kcal 51518kcal 52090kcal 52663kcal 53235kcal 53807kcal 54380kcal 54952kcal 55525kcal 56097kcal 56670kcal 57242kcal 57814kcal 58387kcal 58959kcal 59532kcal 60104kcal 60677kcal 61249kcal 61821kcal 62394kcal 62966kcal 63539kcal 64111kcal 64684kcal 65256kcal 65828kcal 66401kcal 66973kcal 67546kcal 68118kcal 68691kcal 69263kcal 69835kcal 70408kcal 70980kcal 71553kcal 72125kcal 72697kcal 73270kcal 73842kcal 74415kcal 74987kcal 75560kcal 76132kcal 76704kcal 77277kcal 77849kcal 78422kcal 78994kcal 79567kcal 80139kcal 80711kcal 81284kcal 81856kcal 82429kcal 83001kcal 83574kcal 84146kcal 84718kcal 85291kcal 85863kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7613kcal 7830kcal 8048kcal 8265kcal 8483kcal 8700kcal 8918kcal 9135kcal 9353kcal 9570kcal 9788kcal 10005kcal 10223kcal 10441kcal 10658kcal 10876kcal 11093kcal 11311kcal 11528kcal 11746kcal 11963kcal 12181kcal 12398kcal 12616kcal 12833kcal 13051kcal 13268kcal 13486kcal 13703kcal 13921kcal 14138kcal 14356kcal 14573kcal 14791kcal 15008kcal 15226kcal 15444kcal 15661kcal 15879kcal 16096kcal 16314kcal 16531kcal 16749kcal 16966kcal 17184kcal 17401kcal 17619kcal 17836kcal 18054kcal 18271kcal 18489kcal 18706kcal 18924kcal 19141kcal 19359kcal 19576kcal 19794kcal 20011kcal 20229kcal 20447kcal 20664kcal 20882kcal 21099kcal 21317kcal 21534kcal 21752kcal 21969kcal 22187kcal 22404kcal 22622kcal 22839kcal 23057kcal 23274kcal 23492kcal 23709kcal 23927kcal 24144kcal 24362kcal 24579kcal 24797kcal 25014kcal 25232kcal 25450kcal 25667kcal 25885kcal 26102kcal 26320kcal 26537kcal 26755kcal 26972kcal 27190kcal 27407kcal 27625kcal 27842kcal 28060kcal 28277kcal 28495kcal 28712kcal 28930kcal 29147kcal 29365kcal 29582kcal 29800kcal 30017kcal 30235kcal 30453kcal 30670kcal 30888kcal 31105kcal 31323kcal 31540kcal 31758kcal 31975kcal 32193kcal 32410kcal 32628kcal
筋トレ
背筋運動		 7613kcal 7830kcal 8048kcal 8265kcal 8483kcal 8700kcal 8918kcal 9135kcal 9353kcal 9570kcal 9788kcal 10005kcal 10223kcal 10441kcal 10658kcal 10876kcal 11093kcal 11311kcal 11528kcal 11746kcal 11963kcal 12181kcal 12398kcal 12616kcal 12833kcal 13051kcal 13268kcal 13486kcal 13703kcal 13921kcal 14138kcal 14356kcal 14573kcal 14791kcal 15008kcal 15226kcal 15444kcal 15661kcal 15879kcal 16096kcal 16314kcal 16531kcal 16749kcal 16966kcal 17184kcal 17401kcal 17619kcal 17836kcal 18054kcal 18271kcal 18489kcal 18706kcal 18924kcal 19141kcal 19359kcal 19576kcal 19794kcal 20011kcal 20229kcal 20447kcal 20664kcal 20882kcal 21099kcal 21317kcal 21534kcal 21752kcal 21969kcal 22187kcal 22404kcal 22622kcal 22839kcal 23057kcal 23274kcal 23492kcal 23709kcal 23927kcal 24144kcal 24362kcal 24579kcal 24797kcal 25014kcal 25232kcal 25450kcal 25667kcal 25885kcal 26102kcal 26320kcal 26537kcal 26755kcal 26972kcal 27190kcal 27407kcal 27625kcal 27842kcal 28060kcal 28277kcal 28495kcal 28712kcal 28930kcal 29147kcal 29365kcal 29582kcal 29800kcal 30017kcal 30235kcal 30453kcal 30670kcal 30888kcal 31105kcal 31323kcal 31540kcal 31758kcal 31975kcal 32193kcal 32410kcal 32628kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7613kcal 7830kcal 8048kcal 8265kcal 8483kcal 8700kcal 8918kcal 9135kcal 9353kcal 9570kcal 9788kcal 10005kcal 10223kcal 10441kcal 10658kcal 10876kcal 11093kcal 11311kcal 11528kcal 11746kcal 11963kcal 12181kcal 12398kcal 12616kcal 12833kcal 13051kcal 13268kcal 13486kcal 13703kcal 13921kcal 14138kcal 14356kcal 14573kcal 14791kcal 15008kcal 15226kcal 15444kcal 15661kcal 15879kcal 16096kcal 16314kcal 16531kcal 16749kcal 16966kcal 17184kcal 17401kcal 17619kcal 17836kcal 18054kcal 18271kcal 18489kcal 18706kcal 18924kcal 19141kcal 19359kcal 19576kcal 19794kcal 20011kcal 20229kcal 20447kcal 20664kcal 20882kcal 21099kcal 21317kcal 21534kcal 21752kcal 21969kcal 22187kcal 22404kcal 22622kcal 22839kcal 23057kcal 23274kcal 23492kcal 23709kcal 23927kcal 24144kcal 24362kcal 24579kcal 24797kcal 25014kcal 25232kcal 25450kcal 25667kcal 25885kcal 26102kcal 26320kcal 26537kcal 26755kcal 26972kcal 27190kcal 27407kcal 27625kcal 27842kcal 28060kcal 28277kcal 28495kcal 28712kcal 28930kcal 29147kcal 29365kcal 29582kcal 29800kcal 30017kcal 30235kcal 30453kcal 30670kcal 30888kcal 31105kcal 31323kcal 31540kcal 31758kcal 31975kcal 32193kcal 32410kcal 32628kcal
筋トレ
懸垂		 7613kcal 7830kcal 8048kcal 8265kcal 8483kcal 8700kcal 8918kcal 9135kcal 9353kcal 9570kcal 9788kcal 10005kcal 10223kcal 10441kcal 10658kcal 10876kcal 11093kcal 11311kcal 11528kcal 11746kcal 11963kcal 12181kcal 12398kcal 12616kcal 12833kcal 13051kcal 13268kcal 13486kcal 13703kcal 13921kcal 14138kcal 14356kcal 14573kcal 14791kcal 15008kcal 15226kcal 15444kcal 15661kcal 15879kcal 16096kcal 16314kcal 16531kcal 16749kcal 16966kcal 17184kcal 17401kcal 17619kcal 17836kcal 18054kcal 18271kcal 18489kcal 18706kcal 18924kcal 19141kcal 19359kcal 19576kcal 19794kcal 20011kcal 20229kcal 20447kcal 20664kcal 20882kcal 21099kcal 21317kcal 21534kcal 21752kcal 21969kcal 22187kcal 22404kcal 22622kcal 22839kcal 23057kcal 23274kcal 23492kcal 23709kcal 23927kcal 24144kcal 24362kcal 24579kcal 24797kcal 25014kcal 25232kcal 25450kcal 25667kcal 25885kcal 26102kcal 26320kcal 26537kcal 26755kcal 26972kcal 27190kcal 27407kcal 27625kcal 27842kcal 28060kcal 28277kcal 28495kcal 28712kcal 28930kcal 29147kcal 29365kcal 29582kcal 29800kcal 30017kcal 30235kcal 30453kcal 30670kcal 30888kcal 31105kcal 31323kcal 31540kcal 31758kcal 31975kcal 32193kcal 32410kcal 32628kcal
筋トレ
スクワット		 10017kcal 10303kcal 10589kcal 10876kcal 11162kcal 11448kcal 11734kcal 12020kcal 12307kcal 12593kcal 12879kcal 13165kcal 13451kcal 13738kcal 14024kcal 14310kcal 14596kcal 14883kcal 15169kcal 15455kcal 15741kcal 16027kcal 16314kcal 16600kcal 16886kcal 17172kcal 17458kcal 17745kcal 18031kcal 18317kcal 18603kcal 18890kcal 19176kcal 19462kcal 19748kcal 20034kcal 20321kcal 20607kcal 20893kcal 21179kcal 21465kcal 21752kcal 22038kcal 22324kcal 22610kcal 22897kcal 23183kcal 23469kcal 23755kcal 24041kcal 24328kcal 24614kcal 24900kcal 25186kcal 25472kcal 25759kcal 26045kcal 26331kcal 26617kcal 26903kcal 27190kcal 27476kcal 27762kcal 28048kcal 28335kcal 28621kcal 28907kcal 29193kcal 29479kcal 29766kcal 30052kcal 30338kcal 30624kcal 30910kcal 31197kcal 31483kcal 31769kcal 32055kcal 32342kcal 32628kcal 32914kcal 33200kcal 33486kcal 33773kcal 34059kcal 34345kcal 34631kcal 34917kcal 35204kcal 35490kcal 35776kcal 36062kcal 36348kcal 36635kcal 36921kcal 37207kcal 37493kcal 37780kcal 38066kcal 38352kcal 38638kcal 38924kcal 39211kcal 39497kcal 39783kcal 40069kcal 40355kcal 40642kcal 40928kcal 41214kcal 41500kcal 41787kcal 42073kcal 42359kcal 42645kcal 42931kcal
ヨガ
ハタ		 6010kcal 6182kcal 6353kcal 6525kcal 6697kcal 6869kcal 7040kcal 7212kcal 7384kcal 7556kcal 7727kcal 7899kcal 8071kcal 8242kcal 8414kcal 8586kcal 8758kcal 8929kcal 9101kcal 9273kcal 9445kcal 9616kcal 9788kcal 9960kcal 10131kcal 10303kcal 10475kcal 10647kcal 10818kcal 10990kcal 11162kcal 11334kcal 11505kcal 11677kcal 11849kcal 12020kcal 12192kcal 12364kcal 12536kcal 12707kcal 12879kcal 13051kcal 13223kcal 13394kcal 13566kcal 13738kcal 13909kcal 14081kcal 14253kcal 14425kcal 14596kcal 14768kcal 14940kcal 15112kcal 15283kcal 15455kcal 15627kcal 15798kcal 15970kcal 16142kcal 16314kcal 16485kcal 16657kcal 16829kcal 17001kcal 17172kcal 17344kcal 17516kcal 17687kcal 17859kcal 18031kcal 18203kcal 18374kcal 18546kcal 18718kcal 18890kcal 19061kcal 19233kcal 19405kcal 19576kcal 19748kcal 19920kcal 20092kcal 20263kcal 20435kcal 20607kcal 20779kcal 20950kcal 21122kcal 21294kcal 21465kcal 21637kcal 21809kcal 21981kcal 22152kcal 22324kcal 22496kcal 22668kcal 22839kcal 23011kcal 23183kcal 23354kcal 23526kcal 23698kcal 23870kcal 24041kcal 24213kcal 24385kcal 24557kcal 24728kcal 24900kcal 25072kcal 25243kcal 25415kcal 25587kcal 25759kcal
ヨガ
パワー		 8013kcal 8242kcal 8471kcal 8700kcal 8929kcal 9158kcal 9387kcal 9616kcal 9845kcal 10074kcal 10303kcal 10532kcal 10761kcal 10990kcal 11219kcal 11448kcal 11677kcal 11906kcal 12135kcal 12364kcal 12593kcal 12822kcal 13051kcal 13280kcal 13509kcal 13738kcal 13967kcal 14196kcal 14425kcal 14654kcal 14883kcal 15112kcal 15340kcal 15569kcal 15798kcal 16027kcal 16256kcal 16485kcal 16714kcal 16943kcal 17172kcal 17401kcal 17630kcal 17859kcal 18088kcal 18317kcal 18546kcal 18775kcal 19004kcal 19233kcal 19462kcal 19691kcal 19920kcal 20149kcal 20378kcal 20607kcal 20836kcal 21065kcal 21294kcal 21523kcal 21752kcal 21981kcal 22210kcal 22439kcal 22668kcal 22897kcal 23125kcal 23354kcal 23583kcal 23812kcal 24041kcal 24270kcal 24499kcal 24728kcal 24957kcal 25186kcal 25415kcal 25644kcal 25873kcal 26102kcal 26331kcal 26560kcal 26789kcal 27018kcal 27247kcal 27476kcal 27705kcal 27934kcal 28163kcal 28392kcal 28621kcal 28850kcal 29079kcal 29308kcal 29537kcal 29766kcal 29995kcal 30224kcal 30453kcal 30681kcal 30910kcal 31139kcal 31368kcal 31597kcal 31826kcal 32055kcal 32284kcal 32513kcal 32742kcal 32971kcal 33200kcal 33429kcal 33658kcal 33887kcal 34116kcal 34345kcal
ダンス
ゆっくり		 10017kcal 10303kcal 10589kcal 10876kcal 11162kcal 11448kcal 11734kcal 12020kcal 12307kcal 12593kcal 12879kcal 13165kcal 13451kcal 13738kcal 14024kcal 14310kcal 14596kcal 14883kcal 15169kcal 15455kcal 15741kcal 16027kcal 16314kcal 16600kcal 16886kcal 17172kcal 17458kcal 17745kcal 18031kcal 18317kcal 18603kcal 18890kcal 19176kcal 19462kcal 19748kcal 20034kcal 20321kcal 20607kcal 20893kcal 21179kcal 21465kcal 21752kcal 22038kcal 22324kcal 22610kcal 22897kcal 23183kcal 23469kcal 23755kcal 24041kcal 24328kcal 24614kcal 24900kcal 25186kcal 25472kcal 25759kcal 26045kcal 26331kcal 26617kcal 26903kcal 27190kcal 27476kcal 27762kcal 28048kcal 28335kcal 28621kcal 28907kcal 29193kcal 29479kcal 29766kcal 30052kcal 30338kcal 30624kcal 30910kcal 31197kcal 31483kcal 31769kcal 32055kcal 32342kcal 32628kcal 32914kcal 33200kcal 33486kcal 33773kcal 34059kcal 34345kcal 34631kcal 34917kcal 35204kcal 35490kcal 35776kcal 36062kcal 36348kcal 36635kcal 36921kcal 37207kcal 37493kcal 37780kcal 38066kcal 38352kcal 38638kcal 38924kcal 39211kcal 39497kcal 39783kcal 40069kcal 40355kcal 40642kcal 40928kcal 41214kcal 41500kcal 41787kcal 42073kcal 42359kcal 42645kcal 42931kcal
ダンス
普通		 14625kcal 15043kcal 15461kcal 15879kcal 16296kcal 16714kcal 17132kcal 17550kcal 17968kcal 18386kcal 18804kcal 19222kcal 19639kcal 20057kcal 20475kcal 20893kcal 21311kcal 21729kcal 22147kcal 22564kcal 22982kcal 23400kcal 23818kcal 24236kcal 24654kcal 25072kcal 25490kcal 25907kcal 26325kcal 26743kcal 27161kcal 27579kcal 27997kcal 28415kcal 28833kcal 29250kcal 29668kcal 30086kcal 30504kcal 30922kcal 31340kcal 31758kcal 32176kcal 32593kcal 33011kcal 33429kcal 33847kcal 34265kcal 34683kcal 35101kcal 35518kcal 35936kcal 36354kcal 36772kcal 37190kcal 37608kcal 38026kcal 38444kcal 38861kcal 39279kcal 39697kcal 40115kcal 40533kcal 40951kcal 41369kcal 41787kcal 42204kcal 42622kcal 43040kcal 43458kcal 43876kcal 44294kcal 44712kcal 45129kcal 45547kcal 45965kcal 46383kcal 46801kcal 47219kcal 47637kcal 48055kcal 48472kcal 48890kcal 49308kcal 49726kcal 50144kcal 50562kcal 50980kcal 51398kcal 51815kcal 52233kcal 52651kcal 53069kcal 53487kcal 53905kcal 54323kcal 54741kcal 55158kcal 55576kcal 55994kcal 56412kcal 56830kcal 57248kcal 57666kcal 58083kcal 58501kcal 58919kcal 59337kcal 59755kcal 60173kcal 60591kcal 61009kcal 61426kcal 61844kcal 62262kcal 62680kcal
ダンス
激しい		 18031kcal 18546kcal 19061kcal 19576kcal 20092kcal 20607kcal 21122kcal 21637kcal 22152kcal 22668kcal 23183kcal 23698kcal 24213kcal 24728kcal 25243kcal 25759kcal 26274kcal 26789kcal 27304kcal 27819kcal 28335kcal 28850kcal 29365kcal 29880kcal 30395kcal 30910kcal 31426kcal 31941kcal 32456kcal 32971kcal 33486kcal 34002kcal 34517kcal 35032kcal 35547kcal 36062kcal 36577kcal 37093kcal 37608kcal 38123kcal 38638kcal 39153kcal 39669kcal 40184kcal 40699kcal 41214kcal 41729kcal 42244kcal 42760kcal 43275kcal 43790kcal 44305kcal 44820kcal 45336kcal 45851kcal 46366kcal 46881kcal 47396kcal 47911kcal 48427kcal 48942kcal 49457kcal 49972kcal 50487kcal 51003kcal 51518kcal 52033kcal 52548kcal 53063kcal 53578kcal 54094kcal 54609kcal 55124kcal 55639kcal 56154kcal 56670kcal 57185kcal 57700kcal 58215kcal 58730kcal 59245kcal 59761kcal 60276kcal 60791kcal 61306kcal 61821kcal 62337kcal 62852kcal 63367kcal 63882kcal 64397kcal 64912kcal 65428kcal 65943kcal 66458kcal 66973kcal 67488kcal 68004kcal 68519kcal 69034kcal 69549kcal 70064kcal 70580kcal 71095kcal 71610kcal 72125kcal 72640kcal 73155kcal 73671kcal 74186kcal 74701kcal 75216kcal 75731kcal 76247kcal 76762kcal 77277kcal
踏み台昇降 10017kcal 10303kcal 10589kcal 10876kcal 11162kcal 11448kcal 11734kcal 12020kcal 12307kcal 12593kcal 12879kcal 13165kcal 13451kcal 13738kcal 14024kcal 14310kcal 14596kcal 14883kcal 15169kcal 15455kcal 15741kcal 16027kcal 16314kcal 16600kcal 16886kcal 17172kcal 17458kcal 17745kcal 18031kcal 18317kcal 18603kcal 18890kcal 19176kcal 19462kcal 19748kcal 20034kcal 20321kcal 20607kcal 20893kcal 21179kcal 21465kcal 21752kcal 22038kcal 22324kcal 22610kcal 22897kcal 23183kcal 23469kcal 23755kcal 24041kcal 24328kcal 24614kcal 24900kcal 25186kcal 25472kcal 25759kcal 26045kcal 26331kcal 26617kcal 26903kcal 27190kcal 27476kcal 27762kcal 28048kcal 28335kcal 28621kcal 28907kcal 29193kcal 29479kcal 29766kcal 30052kcal 30338kcal 30624kcal 30910kcal 31197kcal 31483kcal 31769kcal 32055kcal 32342kcal 32628kcal 32914kcal 33200kcal 33486kcal 33773kcal 34059kcal 34345kcal 34631kcal 34917kcal 35204kcal 35490kcal 35776kcal 36062kcal 36348kcal 36635kcal 36921kcal 37207kcal 37493kcal 37780kcal 38066kcal 38352kcal 38638kcal 38924kcal 39211kcal 39497kcal 39783kcal 40069kcal 40355kcal 40642kcal 40928kcal 41214kcal 41500kcal 41787kcal 42073kcal 42359kcal 42645kcal 42931kcal
トランポリン
ゆっくり		 7012kcal 7212kcal 7412kcal 7613kcal 7813kcal 8013kcal 8214kcal 8414kcal 8614kcal 8815kcal 9015kcal 9216kcal 9416kcal 9616kcal 9817kcal 10017kcal 10217kcal 10418kcal 10618kcal 10818kcal 11019kcal 11219kcal 11419kcal 11620kcal 11820kcal 12020kcal 12221kcal 12421kcal 12621kcal 12822kcal 13022kcal 13223kcal 13423kcal 13623kcal 13824kcal 14024kcal 14224kcal 14425kcal 14625kcal 14825kcal 15026kcal 15226kcal 15426kcal 15627kcal 15827kcal 16027kcal 16228kcal 16428kcal 16628kcal 16829kcal 17029kcal 17229kcal 17430kcal 17630kcal 17831kcal 18031kcal 18231kcal 18432kcal 18632kcal 18832kcal 19033kcal 19233kcal 19433kcal 19634kcal 19834kcal 20034kcal 20235kcal 20435kcal 20635kcal 20836kcal 21036kcal 21236kcal 21437kcal 21637kcal 21838kcal 22038kcal 22238kcal 22439kcal 22639kcal 22839kcal 23040kcal 23240kcal 23440kcal 23641kcal 23841kcal 24041kcal 24242kcal 24442kcal 24642kcal 24843kcal 25043kcal 25243kcal 25444kcal 25644kcal 25844kcal 26045kcal 26245kcal 26446kcal 26646kcal 26846kcal 27047kcal 27247kcal 27447kcal 27648kcal 27848kcal 28048kcal 28249kcal 28449kcal 28649kcal 28850kcal 29050kcal 29250kcal 29451kcal 29651kcal 29851kcal 30052kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9015kcal 9273kcal 9530kcal 9788kcal 10046kcal 10303kcal 10561kcal 10818kcal 11076kcal 11334kcal 11591kcal 11849kcal 12106kcal 12364kcal 12621kcal 12879kcal 13137kcal 13394kcal 13652kcal 13909kcal 14167kcal 14425kcal 14682kcal 14940kcal 15197kcal 15455kcal 15713kcal 15970kcal 16228kcal 16485kcal 16743kcal 17001kcal 17258kcal 17516kcal 17773kcal 18031kcal 18288kcal 18546kcal 18804kcal 19061kcal 19319kcal 19576kcal 19834kcal 20092kcal 20349kcal 20607kcal 20864kcal 21122kcal 21380kcal 21637kcal 21895kcal 22152kcal 22410kcal 22668kcal 22925kcal 23183kcal 23440kcal 23698kcal 23955kcal 24213kcal 24471kcal 24728kcal 24986kcal 25243kcal 25501kcal 25759kcal 26016kcal 26274kcal 26531kcal 26789kcal 27047kcal 27304kcal 27562kcal 27819kcal 28077kcal 28335kcal 28592kcal 28850kcal 29107kcal 29365kcal 29622kcal 29880kcal 30138kcal 30395kcal 30653kcal 30910kcal 31168kcal 31426kcal 31683kcal 31941kcal 32198kcal 32456kcal 32714kcal 32971kcal 33229kcal 33486kcal 33744kcal 34002kcal 34259kcal 34517kcal 34774kcal 35032kcal 35290kcal 35547kcal 35805kcal 36062kcal 36320kcal 36577kcal 36835kcal 37093kcal 37350kcal 37608kcal 37865kcal 38123kcal 38381kcal 38638kcal
HIIT
ジャンプなし		 10017kcal 10303kcal 10589kcal 10876kcal 11162kcal 11448kcal 11734kcal 12020kcal 12307kcal 12593kcal 12879kcal 13165kcal 13451kcal 13738kcal 14024kcal 14310kcal 14596kcal 14883kcal 15169kcal 15455kcal 15741kcal 16027kcal 16314kcal 16600kcal 16886kcal 17172kcal 17458kcal 17745kcal 18031kcal 18317kcal 18603kcal 18890kcal 19176kcal 19462kcal 19748kcal 20034kcal 20321kcal 20607kcal 20893kcal 21179kcal 21465kcal 21752kcal 22038kcal 22324kcal 22610kcal 22897kcal 23183kcal 23469kcal 23755kcal 24041kcal 24328kcal 24614kcal 24900kcal 25186kcal 25472kcal 25759kcal 26045kcal 26331kcal 26617kcal 26903kcal 27190kcal 27476kcal 27762kcal 28048kcal 28335kcal 28621kcal 28907kcal 29193kcal 29479kcal 29766kcal 30052kcal 30338kcal 30624kcal 30910kcal 31197kcal 31483kcal 31769kcal 32055kcal 32342kcal 32628kcal 32914kcal 33200kcal 33486kcal 33773kcal 34059kcal 34345kcal 34631kcal 34917kcal 35204kcal 35490kcal 35776kcal 36062kcal 36348kcal 36635kcal 36921kcal 37207kcal 37493kcal 37780kcal 38066kcal 38352kcal 38638kcal 38924kcal 39211kcal 39497kcal 39783kcal 40069kcal 40355kcal 40642kcal 40928kcal 41214kcal 41500kcal 41787kcal 42073kcal 42359kcal 42645kcal 42931kcal
HIIT
ジャンプあり		 16027kcal 16485kcal 16943kcal 17401kcal 17859kcal 18317kcal 18775kcal 19233kcal 19691kcal 20149kcal 20607kcal 21065kcal 21523kcal 21981kcal 22439kcal 22897kcal 23354kcal 23812kcal 24270kcal 24728kcal 25186kcal 25644kcal 26102kcal 26560kcal 27018kcal 27476kcal 27934kcal 28392kcal 28850kcal 29308kcal 29766kcal 30224kcal 30681kcal 31139kcal 31597kcal 32055kcal 32513kcal 32971kcal 33429kcal 33887kcal 34345kcal 34803kcal 35261kcal 35719kcal 36177kcal 36635kcal 37093kcal 37551kcal 38009kcal 38466kcal 38924kcal 39382kcal 39840kcal 40298kcal 40756kcal 41214kcal 41672kcal 42130kcal 42588kcal 43046kcal 43504kcal 43962kcal 44420kcal 44878kcal 45336kcal 45794kcal 46251kcal 46709kcal 47167kcal 47625kcal 48083kcal 48541kcal 48999kcal 49457kcal 49915kcal 50373kcal 50831kcal 51289kcal 51747kcal 52205kcal 52663kcal 53121kcal 53578kcal 54036kcal 54494kcal 54952kcal 55410kcal 55868kcal 56326kcal 56784kcal 57242kcal 57700kcal 58158kcal 58616kcal 59074kcal 59532kcal 59990kcal 60448kcal 60906kcal 61363kcal 61821kcal 62279kcal 62737kcal 63195kcal 63653kcal 64111kcal 64569kcal 65027kcal 65485kcal 65943kcal 66401kcal 66859kcal 67317kcal 67775kcal 68233kcal 68691kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6010kcal 6182kcal 6353kcal 6525kcal 6697kcal 6869kcal 7040kcal 7212kcal 7384kcal 7556kcal 7727kcal 7899kcal 8071kcal 8242kcal 8414kcal 8586kcal 8758kcal 8929kcal 9101kcal 9273kcal 9445kcal 9616kcal 9788kcal 9960kcal 10131kcal 10303kcal 10475kcal 10647kcal 10818kcal 10990kcal 11162kcal 11334kcal 11505kcal 11677kcal 11849kcal 12020kcal 12192kcal 12364kcal 12536kcal 12707kcal 12879kcal 13051kcal 13223kcal 13394kcal 13566kcal 13738kcal 13909kcal 14081kcal 14253kcal 14425kcal 14596kcal 14768kcal 14940kcal 15112kcal 15283kcal 15455kcal 15627kcal 15798kcal 15970kcal 16142kcal 16314kcal 16485kcal 16657kcal 16829kcal 17001kcal 17172kcal 17344kcal 17516kcal 17687kcal 17859kcal 18031kcal 18203kcal 18374kcal 18546kcal 18718kcal 18890kcal 19061kcal 19233kcal 19405kcal 19576kcal 19748kcal 19920kcal 20092kcal 20263kcal 20435kcal 20607kcal 20779kcal 20950kcal 21122kcal 21294kcal 21465kcal 21637kcal 21809kcal 21981kcal 22152kcal 22324kcal 22496kcal 22668kcal 22839kcal 23011kcal 23183kcal 23354kcal 23526kcal 23698kcal 23870kcal 24041kcal 24213kcal 24385kcal 24557kcal 24728kcal 24900kcal 25072kcal 25243kcal 25415kcal 25587kcal 25759kcal
料理全般 7012kcal 7212kcal 7412kcal 7613kcal 7813kcal 8013kcal 8214kcal 8414kcal 8614kcal 8815kcal 9015kcal 9216kcal 9416kcal 9616kcal 9817kcal 10017kcal 10217kcal 10418kcal 10618kcal 10818kcal 11019kcal 11219kcal 11419kcal 11620kcal 11820kcal 12020kcal 12221kcal 12421kcal 12621kcal 12822kcal 13022kcal 13223kcal 13423kcal 13623kcal 13824kcal 14024kcal 14224kcal 14425kcal 14625kcal 14825kcal 15026kcal 15226kcal 15426kcal 15627kcal 15827kcal 16027kcal 16228kcal 16428kcal 16628kcal 16829kcal 17029kcal 17229kcal 17430kcal 17630kcal 17831kcal 18031kcal 18231kcal 18432kcal 18632kcal 18832kcal 19033kcal 19233kcal 19433kcal 19634kcal 19834kcal 20034kcal 20235kcal 20435kcal 20635kcal 20836kcal 21036kcal 21236kcal 21437kcal 21637kcal 21838kcal 22038kcal 22238kcal 22439kcal 22639kcal 22839kcal 23040kcal 23240kcal 23440kcal 23641kcal 23841kcal 24041kcal 24242kcal 24442kcal 24642kcal 24843kcal 25043kcal 25243kcal 25444kcal 25644kcal 25844kcal 26045kcal 26245kcal 26446kcal 26646kcal 26846kcal 27047kcal 27247kcal 27447kcal 27648kcal 27848kcal 28048kcal 28249kcal 28449kcal 28649kcal 28850kcal 29050kcal 29250kcal 29451kcal 29651kcal 29851kcal 30052kcal
掃除機をかける 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7367kcal 7556kcal 7744kcal 7933kcal 8122kcal 8311kcal 8500kcal 8689kcal 8878kcal 9067kcal 9256kcal 9445kcal 9633kcal 9822kcal 10011kcal 10200kcal 10389kcal 10578kcal 10767kcal 10956kcal 11145kcal 11334kcal 11522kcal 11711kcal 11900kcal 12089kcal 12278kcal 12467kcal 12656kcal 12845kcal 13034kcal 13223kcal 13411kcal 13600kcal 13789kcal 13978kcal 14167kcal 14356kcal 14545kcal 14734kcal 14923kcal 15112kcal 15300kcal 15489kcal 15678kcal 15867kcal 16056kcal 16245kcal 16434kcal 16623kcal 16812kcal 17001kcal 17189kcal 17378kcal 17567kcal 17756kcal 17945kcal 18134kcal 18323kcal 18512kcal 18701kcal 18890kcal 19078kcal 19267kcal 19456kcal 19645kcal 19834kcal 20023kcal 20212kcal 20401kcal 20590kcal 20779kcal 20967kcal 21156kcal 21345kcal 21534kcal 21723kcal 21912kcal 22101kcal 22290kcal 22479kcal 22668kcal 22856kcal 23045kcal 23234kcal 23423kcal 23612kcal 23801kcal 23990kcal 24179kcal 24368kcal 24557kcal 24745kcal 24934kcal 25123kcal 25312kcal 25501kcal 25690kcal 25879kcal 26068kcal 26257kcal 26446kcal 26634kcal 26823kcal 27012kcal 27201kcal 27390kcal 27579kcal 27768kcal 27957kcal 28146kcal 28335kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7012kcal 7212kcal 7412kcal 7613kcal 7813kcal 8013kcal 8214kcal 8414kcal 8614kcal 8815kcal 9015kcal 9216kcal 9416kcal 9616kcal 9817kcal 10017kcal 10217kcal 10418kcal 10618kcal 10818kcal 11019kcal 11219kcal 11419kcal 11620kcal 11820kcal 12020kcal 12221kcal 12421kcal 12621kcal 12822kcal 13022kcal 13223kcal 13423kcal 13623kcal 13824kcal 14024kcal 14224kcal 14425kcal 14625kcal 14825kcal 15026kcal 15226kcal 15426kcal 15627kcal 15827kcal 16027kcal 16228kcal 16428kcal 16628kcal 16829kcal 17029kcal 17229kcal 17430kcal 17630kcal 17831kcal 18031kcal 18231kcal 18432kcal 18632kcal 18832kcal 19033kcal 19233kcal 19433kcal 19634kcal 19834kcal 20034kcal 20235kcal 20435kcal 20635kcal 20836kcal 21036kcal 21236kcal 21437kcal 21637kcal 21838kcal 22038kcal 22238kcal 22439kcal 22639kcal 22839kcal 23040kcal 23240kcal 23440kcal 23641kcal 23841kcal 24041kcal 24242kcal 24442kcal 24642kcal 24843kcal 25043kcal 25243kcal 25444kcal 25644kcal 25844kcal 26045kcal 26245kcal 26446kcal 26646kcal 26846kcal 27047kcal 27247kcal 27447kcal 27648kcal 27848kcal 28048kcal 28249kcal 28449kcal 28649kcal 28850kcal 29050kcal 29250kcal 29451kcal 29651kcal 29851kcal 30052kcal
部屋の片づけ全般 9616kcal 9891kcal 10166kcal 10441kcal 10715kcal 10990kcal 11265kcal 11540kcal 11814kcal 12089kcal 12364kcal 12639kcal 12913kcal 13188kcal 13463kcal 13738kcal 14012kcal 14287kcal 14562kcal 14837kcal 15112kcal 15386kcal 15661kcal 15936kcal 16211kcal 16485kcal 16760kcal 17035kcal 17310kcal 17584kcal 17859kcal 18134kcal 18409kcal 18683kcal 18958kcal 19233kcal 19508kcal 19783kcal 20057kcal 20332kcal 20607kcal 20882kcal 21156kcal 21431kcal 21706kcal 21981kcal 22255kcal 22530kcal 22805kcal 23080kcal 23354kcal 23629kcal 23904kcal 24179kcal 24453kcal 24728kcal 25003kcal 25278kcal 25553kcal 25827kcal 26102kcal 26377kcal 26652kcal 26926kcal 27201kcal 27476kcal 27751kcal 28025kcal 28300kcal 28575kcal 28850kcal 29124kcal 29399kcal 29674kcal 29949kcal 30224kcal 30498kcal 30773kcal 31048kcal 31323kcal 31597kcal 31872kcal 32147kcal 32422kcal 32696kcal 32971kcal 33246kcal 33521kcal 33795kcal 34070kcal 34345kcal 34620kcal 34895kcal 35169kcal 35444kcal 35719kcal 35994kcal 36268kcal 36543kcal 36818kcal 37093kcal 37367kcal 37642kcal 37917kcal 38192kcal 38466kcal 38741kcal 39016kcal 39291kcal 39566kcal 39840kcal 40115kcal 40390kcal 40665kcal 40939kcal 41214kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4006kcal 4121kcal 4235kcal 4350kcal 4464kcal 4579kcal 4693kcal 4808kcal 4922kcal 5037kcal 5151kcal 5266kcal 5380kcal 5495kcal 5609kcal 5724kcal 5838kcal 5953kcal 6067kcal 6182kcal 6296kcal 6411kcal 6525kcal 6640kcal 6754kcal 6869kcal 6983kcal 7098kcal 7212kcal 7327kcal 7441kcal 7556kcal 7670kcal 7784kcal 7899kcal 8013kcal 8128kcal 8242kcal 8357kcal 8471kcal 8586kcal 8700kcal 8815kcal 8929kcal 9044kcal 9158kcal 9273kcal 9387kcal 9502kcal 9616kcal 9731kcal 9845kcal 9960kcal 10074kcal 10189kcal 10303kcal 10418kcal 10532kcal 10647kcal 10761kcal 10876kcal 10990kcal 11105kcal 11219kcal 11334kcal 11448kcal 11562kcal 11677kcal 11791kcal 11906kcal 12020kcal 12135kcal 12249kcal 12364kcal 12478kcal 12593kcal 12707kcal 12822kcal 12936kcal 13051kcal 13165kcal 13280kcal 13394kcal 13509kcal 13623kcal 13738kcal 13852kcal 13967kcal 14081kcal 14196kcal 14310kcal 14425kcal 14539kcal 14654kcal 14768kcal 14883kcal 14997kcal 15112kcal 15226kcal 15340kcal 15455kcal 15569kcal 15684kcal 15798kcal 15913kcal 16027kcal 16142kcal 16256kcal 16371kcal 16485kcal 16600kcal 16714kcal 16829kcal 16943kcal 17058kcal 17172kcal
トイレ 3606kcal 3709kcal 3812kcal 3915kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4739kcal 4842kcal 4945kcal 5048kcal 5151kcal 5254kcal 5357kcal 5460kcal 5563kcal 5667kcal 5770kcal 5873kcal 5976kcal 6079kcal 6182kcal 6285kcal 6388kcal 6491kcal 6594kcal 6697kcal 6800kcal 6903kcal 7006kcal 7109kcal 7212kcal 7315kcal 7418kcal 7521kcal 7624kcal 7727kcal 7830kcal 7933kcal 8036kcal 8139kcal 8242kcal 8345kcal 8448kcal 8552kcal 8655kcal 8758kcal 8861kcal 8964kcal 9067kcal 9170kcal 9273kcal 9376kcal 9479kcal 9582kcal 9685kcal 9788kcal 9891kcal 9994kcal 10097kcal 10200kcal 10303kcal 10406kcal 10509kcal 10612kcal 10715kcal 10818kcal 10921kcal 11024kcal 11127kcal 11230kcal 11334kcal 11437kcal 11540kcal 11643kcal 11746kcal 11849kcal 11952kcal 12055kcal 12158kcal 12261kcal 12364kcal 12467kcal 12570kcal 12673kcal 12776kcal 12879kcal 12982kcal 13085kcal 13188kcal 13291kcal 13394kcal 13497kcal 13600kcal 13703kcal 13806kcal 13909kcal 14012kcal 14116kcal 14219kcal 14322kcal 14425kcal 14528kcal 14631kcal 14734kcal 14837kcal 14940kcal 15043kcal 15146kcal 15249kcal 15352kcal 15455kcal
風呂でシャワー 4006kcal 4121kcal 4235kcal 4350kcal 4464kcal 4579kcal 4693kcal 4808kcal 4922kcal 5037kcal 5151kcal 5266kcal 5380kcal 5495kcal 5609kcal 5724kcal 5838kcal 5953kcal 6067kcal 6182kcal 6296kcal 6411kcal 6525kcal 6640kcal 6754kcal 6869kcal 6983kcal 7098kcal 7212kcal 7327kcal 7441kcal 7556kcal 7670kcal 7784kcal 7899kcal 8013kcal 8128kcal 8242kcal 8357kcal 8471kcal 8586kcal 8700kcal 8815kcal 8929kcal 9044kcal 9158kcal 9273kcal 9387kcal 9502kcal 9616kcal 9731kcal 9845kcal 9960kcal 10074kcal 10189kcal 10303kcal 10418kcal 10532kcal 10647kcal 10761kcal 10876kcal 10990kcal 11105kcal 11219kcal 11334kcal 11448kcal 11562kcal 11677kcal 11791kcal 11906kcal 12020kcal 12135kcal 12249kcal 12364kcal 12478kcal 12593kcal 12707kcal 12822kcal 12936kcal 13051kcal 13165kcal 13280kcal 13394kcal 13509kcal 13623kcal 13738kcal 13852kcal 13967kcal 14081kcal 14196kcal 14310kcal 14425kcal 14539kcal 14654kcal 14768kcal 14883kcal 14997kcal 15112kcal 15226kcal 15340kcal 15455kcal 15569kcal 15684kcal 15798kcal 15913kcal 16027kcal 16142kcal 16256kcal 16371kcal 16485kcal 16600kcal 16714kcal 16829kcal 16943kcal 17058kcal 17172kcal
風呂で入浴 3005kcal 3091kcal 3176kcal 3262kcal 3348kcal 3434kcal 3520kcal 3606kcal 3692kcal 3778kcal 3863kcal 3949kcal 4035kcal 4121kcal 4207kcal 4293kcal 4379kcal 4464kcal 4550kcal 4636kcal 4722kcal 4808kcal 4894kcal 4980kcal 5065kcal 5151kcal 5237kcal 5323kcal 5409kcal 5495kcal 5581kcal 5667kcal 5752kcal 5838kcal 5924kcal 6010kcal 6096kcal 6182kcal 6268kcal 6353kcal 6439kcal 6525kcal 6611kcal 6697kcal 6783kcal 6869kcal 6954kcal 7040kcal 7126kcal 7212kcal 7298kcal 7384kcal 7470kcal 7556kcal 7641kcal 7727kcal 7813kcal 7899kcal 7985kcal 8071kcal 8157kcal 8242kcal 8328kcal 8414kcal 8500kcal 8586kcal 8672kcal 8758kcal 8843kcal 8929kcal 9015kcal 9101kcal 9187kcal 9273kcal 9359kcal 9445kcal 9530kcal 9616kcal 9702kcal 9788kcal 9874kcal 9960kcal 10046kcal 10131kcal 10217kcal 10303kcal 10389kcal 10475kcal 10561kcal 10647kcal 10732kcal 10818kcal 10904kcal 10990kcal 11076kcal 11162kcal 11248kcal 11334kcal 11419kcal 11505kcal 11591kcal 11677kcal 11763kcal 11849kcal 11935kcal 12020kcal 12106kcal 12192kcal 12278kcal 12364kcal 12450kcal 12536kcal 12621kcal 12707kcal 12793kcal 12879kcal
デスクワーク 2604kcal 2678kcal 2753kcal 2827kcal 2902kcal 2976kcal 3051kcal 3125kcal 3199kcal 3274kcal 3348kcal 3423kcal 3497kcal 3571kcal 3646kcal 3720kcal 3795kcal 3869kcal 3944kcal 4018kcal 4092kcal 4167kcal 4241kcal 4316kcal 4390kcal 4464kcal 4539kcal 4613kcal 4688kcal 4762kcal 4836kcal 4911kcal 4985kcal 5060kcal 5134kcal 5209kcal 5283kcal 5357kcal 5432kcal 5506kcal 5581kcal 5655kcal 5729kcal 5804kcal 5878kcal 5953kcal 6027kcal 6102kcal 6176kcal 6250kcal 6325kcal 6399kcal 6474kcal 6548kcal 6622kcal 6697kcal 6771kcal 6846kcal 6920kcal 6995kcal 7069kcal 7143kcal 7218kcal 7292kcal 7367kcal 7441kcal 7515kcal 7590kcal 7664kcal 7739kcal 7813kcal 7888kcal 7962kcal 8036kcal 8111kcal 8185kcal 8260kcal 8334kcal 8408kcal 8483kcal 8557kcal 8632kcal 8706kcal 8780kcal 8855kcal 8929kcal 9004kcal 9078kcal 9153kcal 9227kcal 9301kcal 9376kcal 9450kcal 9525kcal 9599kcal 9673kcal 9748kcal 9822kcal 9897kcal 9971kcal 10046kcal 10120kcal 10194kcal 10269kcal 10343kcal 10418kcal 10492kcal 10566kcal 10641kcal 10715kcal 10790kcal 10864kcal 10939kcal 11013kcal 11087kcal 11162kcal
立って仕事をする 3606kcal 3709kcal 3812kcal 3915kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4739kcal 4842kcal 4945kcal 5048kcal 5151kcal 5254kcal 5357kcal 5460kcal 5563kcal 5667kcal 5770kcal 5873kcal 5976kcal 6079kcal 6182kcal 6285kcal 6388kcal 6491kcal 6594kcal 6697kcal 6800kcal 6903kcal 7006kcal 7109kcal 7212kcal 7315kcal 7418kcal 7521kcal 7624kcal 7727kcal 7830kcal 7933kcal 8036kcal 8139kcal 8242kcal 8345kcal 8448kcal 8552kcal 8655kcal 8758kcal 8861kcal 8964kcal 9067kcal 9170kcal 9273kcal 9376kcal 9479kcal 9582kcal 9685kcal 9788kcal 9891kcal 9994kcal 10097kcal 10200kcal 10303kcal 10406kcal 10509kcal 10612kcal 10715kcal 10818kcal 10921kcal 11024kcal 11127kcal 11230kcal 11334kcal 11437kcal 11540kcal 11643kcal 11746kcal 11849kcal 11952kcal 12055kcal 12158kcal 12261kcal 12364kcal 12467kcal 12570kcal 12673kcal 12776kcal 12879kcal 12982kcal 13085kcal 13188kcal 13291kcal 13394kcal 13497kcal 13600kcal 13703kcal 13806kcal 13909kcal 14012kcal 14116kcal 14219kcal 14322kcal 14425kcal 14528kcal 14631kcal 14734kcal 14837kcal 14940kcal 15043kcal 15146kcal 15249kcal 15352kcal 15455kcal
体をよく動かす仕事 6010kcal 6182kcal 6353kcal 6525kcal 6697kcal 6869kcal 7040kcal 7212kcal 7384kcal 7556kcal 7727kcal 7899kcal 8071kcal 8242kcal 8414kcal 8586kcal 8758kcal 8929kcal 9101kcal 9273kcal 9445kcal 9616kcal 9788kcal 9960kcal 10131kcal 10303kcal 10475kcal 10647kcal 10818kcal 10990kcal 11162kcal 11334kcal 11505kcal 11677kcal 11849kcal 12020kcal 12192kcal 12364kcal 12536kcal 12707kcal 12879kcal 13051kcal 13223kcal 13394kcal 13566kcal 13738kcal 13909kcal 14081kcal 14253kcal 14425kcal 14596kcal 14768kcal 14940kcal 15112kcal 15283kcal 15455kcal 15627kcal 15798kcal 15970kcal 16142kcal 16314kcal 16485kcal 16657kcal 16829kcal 17001kcal 17172kcal 17344kcal 17516kcal 17687kcal 17859kcal 18031kcal 18203kcal 18374kcal 18546kcal 18718kcal 18890kcal 19061kcal 19233kcal 19405kcal 19576kcal 19748kcal 19920kcal 20092kcal 20263kcal 20435kcal 20607kcal 20779kcal 20950kcal 21122kcal 21294kcal 21465kcal 21637kcal 21809kcal 21981kcal 22152kcal 22324kcal 22496kcal 22668kcal 22839kcal 23011kcal 23183kcal 23354kcal 23526kcal 23698kcal 23870kcal 24041kcal 24213kcal 24385kcal 24557kcal 24728kcal 24900kcal 25072kcal 25243kcal 25415kcal 25587kcal 25759kcal
電車バスに乗車 2604kcal 2678kcal 2753kcal 2827kcal 2902kcal 2976kcal 3051kcal 3125kcal 3199kcal 3274kcal 3348kcal 3423kcal 3497kcal 3571kcal 3646kcal 3720kcal 3795kcal 3869kcal 3944kcal 4018kcal 4092kcal 4167kcal 4241kcal 4316kcal 4390kcal 4464kcal 4539kcal 4613kcal 4688kcal 4762kcal 4836kcal 4911kcal 4985kcal 5060kcal 5134kcal 5209kcal 5283kcal 5357kcal 5432kcal 5506kcal 5581kcal 5655kcal 5729kcal 5804kcal 5878kcal 5953kcal 6027kcal 6102kcal 6176kcal 6250kcal 6325kcal 6399kcal 6474kcal 6548kcal 6622kcal 6697kcal 6771kcal 6846kcal 6920kcal 6995kcal 7069kcal 7143kcal 7218kcal 7292kcal 7367kcal 7441kcal 7515kcal 7590kcal 7664kcal 7739kcal 7813kcal 7888kcal 7962kcal 8036kcal 8111kcal 8185kcal 8260kcal 8334kcal 8408kcal 8483kcal 8557kcal 8632kcal 8706kcal 8780kcal 8855kcal 8929kcal 9004kcal 9078kcal 9153kcal 9227kcal 9301kcal 9376kcal 9450kcal 9525kcal 9599kcal 9673kcal 9748kcal 9822kcal 9897kcal 9971kcal 10046kcal 10120kcal 10194kcal 10269kcal 10343kcal 10418kcal 10492kcal 10566kcal 10641kcal 10715kcal 10790kcal 10864kcal 10939kcal 11013kcal 11087kcal 11162kcal
自動車を運転 5008kcal 5151kcal 5294kcal 5438kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6296kcal 6439kcal 6582kcal 6725kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7584kcal 7727kcal 7870kcal 8013kcal 8157kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8729kcal 8872kcal 9015kcal 9158kcal 9301kcal 9445kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10017kcal 10160kcal 10303kcal 10446kcal 10589kcal 10732kcal 10876kcal 11019kcal 11162kcal 11305kcal 11448kcal 11591kcal 11734kcal 11877kcal 12020kcal 12164kcal 12307kcal 12450kcal 12593kcal 12736kcal 12879kcal 13022kcal 13165kcal 13308kcal 13451kcal 13595kcal 13738kcal 13881kcal 14024kcal 14167kcal 14310kcal 14453kcal 14596kcal 14739kcal 14883kcal 15026kcal 15169kcal 15312kcal 15455kcal 15598kcal 15741kcal 15884kcal 16027kcal 16171kcal 16314kcal 16457kcal 16600kcal 16743kcal 16886kcal 17029kcal 17172kcal 17315kcal 17458kcal 17602kcal 17745kcal 17888kcal 18031kcal 18174kcal 18317kcal 18460kcal 18603kcal 18746kcal 18890kcal 19033kcal 19176kcal 19319kcal 19462kcal 19605kcal 19748kcal 19891kcal 20034kcal 20177kcal 20321kcal 20464kcal 20607kcal 20750kcal 20893kcal 21036kcal 21179kcal 21322kcal 21465kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27648kcal 28438kcal 29228kcal 30017kcal 30807kcal 31597kcal 32387kcal 33177kcal 33967kcal 34757kcal 35547kcal 36337kcal 37127kcal 37917kcal 38707kcal 39497kcal 40287kcal 41077kcal 41867kcal 42657kcal 43447kcal 44237kcal 45026kcal 45816kcal 46606kcal 47396kcal 48186kcal 48976kcal 49766kcal 50556kcal 51346kcal 52136kcal 52926kcal 53716kcal 54506kcal 55296kcal 56086kcal 56876kcal 57666kcal 58456kcal 59245kcal 60035kcal 60825kcal 61615kcal 62405kcal 63195kcal 63985kcal 64775kcal 65565kcal 66355kcal 67145kcal 67935kcal 68725kcal 69515kcal 70305kcal 71095kcal 71885kcal 72675kcal 73465kcal 74254kcal 75044kcal 75834kcal 76624kcal 77414kcal 78204kcal 78994kcal 79784kcal 80574kcal 81364kcal 82154kcal 82944kcal 83734kcal 84524kcal 85314kcal 86104kcal 86894kcal 87684kcal 88474kcal 89263kcal 90053kcal 90843kcal 91633kcal 92423kcal 93213kcal 94003kcal 94793kcal 95583kcal 96373kcal 97163kcal 97953kcal 98743kcal 99533kcal 100323kcal 101113kcal 101903kcal 102693kcal 103482kcal 104272kcal 105062kcal 105852kcal 106642kcal 107432kcal 108222kcal 109012kcal 109802kcal 110592kcal 111382kcal 112172kcal 112962kcal 113752kcal 114542kcal 115332kcal 116122kcal 116912kcal 117702kcal 118491kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24642kcal 25346kcal 26051kcal 26755kcal 27459kcal 28163kcal 28867kcal 29571kcal 30275kcal 30979kcal 31683kcal 32387kcal 33091kcal 33795kcal 34500kcal 35204kcal 35908kcal 36612kcal 37316kcal 38020kcal 38724kcal 39428kcal 40132kcal 40836kcal 41540kcal 42244kcal 42949kcal 43653kcal 44357kcal 45061kcal 45765kcal 46469kcal 47173kcal 47877kcal 48581kcal 49285kcal 49989kcal 50693kcal 51398kcal 52102kcal 52806kcal 53510kcal 54214kcal 54918kcal 55622kcal 56326kcal 57030kcal 57734kcal 58438kcal 59142kcal 59847kcal 60551kcal 61255kcal 61959kcal 62663kcal 63367kcal 64071kcal 64775kcal 65479kcal 66183kcal 66887kcal 67591kcal 68296kcal 69000kcal 69704kcal 70408kcal 71112kcal 71816kcal 72520kcal 73224kcal 73928kcal 74632kcal 75336kcal 76040kcal 76745kcal 77449kcal 78153kcal 78857kcal 79561kcal 80265kcal 80969kcal 81673kcal 82377kcal 83081kcal 83785kcal 84489kcal 85194kcal 85898kcal 86602kcal 87306kcal 88010kcal 88714kcal 89418kcal 90122kcal 90826kcal 91530kcal 92234kcal 92938kcal 93643kcal 94347kcal 95051kcal 95755kcal 96459kcal 97163kcal 97867kcal 98571kcal 99275kcal 99979kcal 100683kcal 101387kcal 102091kcal 102796kcal 103500kcal 104204kcal 104908kcal 105612kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23641kcal 24316kcal 24992kcal 25667kcal 26342kcal 27018kcal 27693kcal 28369kcal 29044kcal 29720kcal 30395kcal 31071kcal 31746kcal 32422kcal 33097kcal 33773kcal 34448kcal 35123kcal 35799kcal 36474kcal 37150kcal 37825kcal 38501kcal 39176kcal 39852kcal 40527kcal 41203kcal 41878kcal 42554kcal 43229kcal 43904kcal 44580kcal 45255kcal 45931kcal 46606kcal 47282kcal 47957kcal 48633kcal 49308kcal 49984kcal 50659kcal 51335kcal 52010kcal 52685kcal 53361kcal 54036kcal 54712kcal 55387kcal 56063kcal 56738kcal 57414kcal 58089kcal 58765kcal 59440kcal 60116kcal 60791kcal 61466kcal 62142kcal 62817kcal 63493kcal 64168kcal 64844kcal 65519kcal 66195kcal 66870kcal 67546kcal 68221kcal 68897kcal 69572kcal 70247kcal 70923kcal 71598kcal 72274kcal 72949kcal 73625kcal 74300kcal 74976kcal 75651kcal 76327kcal 77002kcal 77678kcal 78353kcal 79028kcal 79704kcal 80379kcal 81055kcal 81730kcal 82406kcal 83081kcal 83757kcal 84432kcal 85108kcal 85783kcal 86459kcal 87134kcal 87809kcal 88485kcal 89160kcal 89836kcal 90511kcal 91187kcal 91862kcal 92538kcal 93213kcal 93889kcal 94564kcal 95240kcal 95915kcal 96590kcal 97266kcal 97941kcal 98617kcal 99292kcal 99968kcal 100643kcal 101319kcal
水泳
(速め:全般)		 20034kcal 20607kcal 21179kcal 21752kcal 22324kcal 22897kcal 23469kcal 24041kcal 24614kcal 25186kcal 25759kcal 26331kcal 26903kcal 27476kcal 28048kcal 28621kcal 29193kcal 29766kcal 30338kcal 30910kcal 31483kcal 32055kcal 32628kcal 33200kcal 33773kcal 34345kcal 34917kcal 35490kcal 36062kcal 36635kcal 37207kcal 37780kcal 38352kcal 38924kcal 39497kcal 40069kcal 40642kcal 41214kcal 41787kcal 42359kcal 42931kcal 43504kcal 44076kcal 44649kcal 45221kcal 45794kcal 46366kcal 46938kcal 47511kcal 48083kcal 48656kcal 49228kcal 49800kcal 50373kcal 50945kcal 51518kcal 52090kcal 52663kcal 53235kcal 53807kcal 54380kcal 54952kcal 55525kcal 56097kcal 56670kcal 57242kcal 57814kcal 58387kcal 58959kcal 59532kcal 60104kcal 60677kcal 61249kcal 61821kcal 62394kcal 62966kcal 63539kcal 64111kcal 64684kcal 65256kcal 65828kcal 66401kcal 66973kcal 67546kcal 68118kcal 68691kcal 69263kcal 69835kcal 70408kcal 70980kcal 71553kcal 72125kcal 72697kcal 73270kcal 73842kcal 74415kcal 74987kcal 75560kcal 76132kcal 76704kcal 77277kcal 77849kcal 78422kcal 78994kcal 79567kcal 80139kcal 80711kcal 81284kcal 81856kcal 82429kcal 83001kcal 83574kcal 84146kcal 84718kcal 85291kcal 85863kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20034kcal 20607kcal 21179kcal 21752kcal 22324kcal 22897kcal 23469kcal 24041kcal 24614kcal 25186kcal 25759kcal 26331kcal 26903kcal 27476kcal 28048kcal 28621kcal 29193kcal 29766kcal 30338kcal 30910kcal 31483kcal 32055kcal 32628kcal 33200kcal 33773kcal 34345kcal 34917kcal 35490kcal 36062kcal 36635kcal 37207kcal 37780kcal 38352kcal 38924kcal 39497kcal 40069kcal 40642kcal 41214kcal 41787kcal 42359kcal 42931kcal 43504kcal 44076kcal 44649kcal 45221kcal 45794kcal 46366kcal 46938kcal 47511kcal 48083kcal 48656kcal 49228kcal 49800kcal 50373kcal 50945kcal 51518kcal 52090kcal 52663kcal 53235kcal 53807kcal 54380kcal 54952kcal 55525kcal 56097kcal 56670kcal 57242kcal 57814kcal 58387kcal 58959kcal 59532kcal 60104kcal 60677kcal 61249kcal 61821kcal 62394kcal 62966kcal 63539kcal 64111kcal 64684kcal 65256kcal 65828kcal 66401kcal 66973kcal 67546kcal 68118kcal 68691kcal 69263kcal 69835kcal 70408kcal 70980kcal 71553kcal 72125kcal 72697kcal 73270kcal 73842kcal 74415kcal 74987kcal 75560kcal 76132kcal 76704kcal 77277kcal 77849kcal 78422kcal 78994kcal 79567kcal 80139kcal 80711kcal 81284kcal 81856kcal 82429kcal 83001kcal 83574kcal 84146kcal 84718kcal 85291kcal 85863kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20034kcal 20607kcal 21179kcal 21752kcal 22324kcal 22897kcal 23469kcal 24041kcal 24614kcal 25186kcal 25759kcal 26331kcal 26903kcal 27476kcal 28048kcal 28621kcal 29193kcal 29766kcal 30338kcal 30910kcal 31483kcal 32055kcal 32628kcal 33200kcal 33773kcal 34345kcal 34917kcal 35490kcal 36062kcal 36635kcal 37207kcal 37780kcal 38352kcal 38924kcal 39497kcal 40069kcal 40642kcal 41214kcal 41787kcal 42359kcal 42931kcal 43504kcal 44076kcal 44649kcal 45221kcal 45794kcal 46366kcal 46938kcal 47511kcal 48083kcal 48656kcal 49228kcal 49800kcal 50373kcal 50945kcal 51518kcal 52090kcal 52663kcal 53235kcal 53807kcal 54380kcal 54952kcal 55525kcal 56097kcal 56670kcal 57242kcal 57814kcal 58387kcal 58959kcal 59532kcal 60104kcal 60677kcal 61249kcal 61821kcal 62394kcal 62966kcal 63539kcal 64111kcal 64684kcal 65256kcal 65828kcal 66401kcal 66973kcal 67546kcal 68118kcal 68691kcal 69263kcal 69835kcal 70408kcal 70980kcal 71553kcal 72125kcal 72697kcal 73270kcal 73842kcal 74415kcal 74987kcal 75560kcal 76132kcal 76704kcal 77277kcal 77849kcal 78422kcal 78994kcal 79567kcal 80139kcal 80711kcal 81284kcal 81856kcal 82429kcal 83001kcal 83574kcal 84146kcal 84718kcal 85291kcal 85863kcal
ダンス
激しい		 18031kcal 18546kcal 19061kcal 19576kcal 20092kcal 20607kcal 21122kcal 21637kcal 22152kcal 22668kcal 23183kcal 23698kcal 24213kcal 24728kcal 25243kcal 25759kcal 26274kcal 26789kcal 27304kcal 27819kcal 28335kcal 28850kcal 29365kcal 29880kcal 30395kcal 30910kcal 31426kcal 31941kcal 32456kcal 32971kcal 33486kcal 34002kcal 34517kcal 35032kcal 35547kcal 36062kcal 36577kcal 37093kcal 37608kcal 38123kcal 38638kcal 39153kcal 39669kcal 40184kcal 40699kcal 41214kcal 41729kcal 42244kcal 42760kcal 43275kcal 43790kcal 44305kcal 44820kcal 45336kcal 45851kcal 46366kcal 46881kcal 47396kcal 47911kcal 48427kcal 48942kcal 49457kcal 49972kcal 50487kcal 51003kcal 51518kcal 52033kcal 52548kcal 53063kcal 53578kcal 54094kcal 54609kcal 55124kcal 55639kcal 56154kcal 56670kcal 57185kcal 57700kcal 58215kcal 58730kcal 59245kcal 59761kcal 60276kcal 60791kcal 61306kcal 61821kcal 62337kcal 62852kcal 63367kcal 63882kcal 64397kcal 64912kcal 65428kcal 65943kcal 66458kcal 66973kcal 67488kcal 68004kcal 68519kcal 69034kcal 69549kcal 70064kcal 70580kcal 71095kcal 71610kcal 72125kcal 72640kcal 73155kcal 73671kcal 74186kcal 74701kcal 75216kcal 75731kcal 76247kcal 76762kcal 77277kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17630kcal 18134kcal 18638kcal 19141kcal 19645kcal 20149kcal 20653kcal 21156kcal 21660kcal 22164kcal 22668kcal 23171kcal 23675kcal 24179kcal 24682kcal 25186kcal 25690kcal 26194kcal 26697kcal 27201kcal 27705kcal 28209kcal 28712kcal 29216kcal 29720kcal 30224kcal 30727kcal 31231kcal 31735kcal 32238kcal 32742kcal 33246kcal 33750kcal 34253kcal 34757kcal 35261kcal 35765kcal 36268kcal 36772kcal 37276kcal 37780kcal 38283kcal 38787kcal 39291kcal 39794kcal 40298kcal 40802kcal 41306kcal 41809kcal 42313kcal 42817kcal 43321kcal 43824kcal 44328kcal 44832kcal 45336kcal 45839kcal 46343kcal 46847kcal 47350kcal 47854kcal 48358kcal 48862kcal 49365kcal 49869kcal 50373kcal 50877kcal 51380kcal 51884kcal 52388kcal 52892kcal 53395kcal 53899kcal 54403kcal 54907kcal 55410kcal 55914kcal 56418kcal 56921kcal 57425kcal 57929kcal 58433kcal 58936kcal 59440kcal 59944kcal 60448kcal 60951kcal 61455kcal 61959kcal 62463kcal 62966kcal 63470kcal 63974kcal 64477kcal 64981kcal 65485kcal 65989kcal 66492kcal 66996kcal 67500kcal 68004kcal 68507kcal 69011kcal 69515kcal 70019kcal 70522kcal 71026kcal 71530kcal 72033kcal 72537kcal 73041kcal 73545kcal 74048kcal 74552kcal 75056kcal 75560kcal
水泳
(普通:全般)		 16628kcal 17104kcal 17579kcal 18054kcal 18529kcal 19004kcal 19479kcal 19954kcal 20429kcal 20904kcal 21380kcal 21855kcal 22330kcal 22805kcal 23280kcal 23755kcal 24230kcal 24705kcal 25180kcal 25656kcal 26131kcal 26606kcal 27081kcal 27556kcal 28031kcal 28506kcal 28981kcal 29456kcal 29932kcal 30407kcal 30882kcal 31357kcal 31832kcal 32307kcal 32782kcal 33257kcal 33733kcal 34208kcal 34683kcal 35158kcal 35633kcal 36108kcal 36583kcal 37058kcal 37533kcal 38009kcal 38484kcal 38959kcal 39434kcal 39909kcal 40384kcal 40859kcal 41334kcal 41809kcal 42285kcal 42760kcal 43235kcal 43710kcal 44185kcal 44660kcal 45135kcal 45610kcal 46085kcal 46561kcal 47036kcal 47511kcal 47986kcal 48461kcal 48936kcal 49411kcal 49886kcal 50361kcal 50837kcal 51312kcal 51787kcal 52262kcal 52737kcal 53212kcal 53687kcal 54162kcal 54637kcal 55113kcal 55588kcal 56063kcal 56538kcal 57013kcal 57488kcal 57963kcal 58438kcal 58913kcal 59389kcal 59864kcal 60339kcal 60814kcal 61289kcal 61764kcal 62239kcal 62714kcal 63189kcal 63665kcal 64140kcal 64615kcal 65090kcal 65565kcal 66040kcal 66515kcal 66990kcal 67466kcal 67941kcal 68416kcal 68891kcal 69366kcal 69841kcal 70316kcal 70791kcal 71266kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16027kcal 16485kcal 16943kcal 17401kcal 17859kcal 18317kcal 18775kcal 19233kcal 19691kcal 20149kcal 20607kcal 21065kcal 21523kcal 21981kcal 22439kcal 22897kcal 23354kcal 23812kcal 24270kcal 24728kcal 25186kcal 25644kcal 26102kcal 26560kcal 27018kcal 27476kcal 27934kcal 28392kcal 28850kcal 29308kcal 29766kcal 30224kcal 30681kcal 31139kcal 31597kcal 32055kcal 32513kcal 32971kcal 33429kcal 33887kcal 34345kcal 34803kcal 35261kcal 35719kcal 36177kcal 36635kcal 37093kcal 37551kcal 38009kcal 38466kcal 38924kcal 39382kcal 39840kcal 40298kcal 40756kcal 41214kcal 41672kcal 42130kcal 42588kcal 43046kcal 43504kcal 43962kcal 44420kcal 44878kcal 45336kcal 45794kcal 46251kcal 46709kcal 47167kcal 47625kcal 48083kcal 48541kcal 48999kcal 49457kcal 49915kcal 50373kcal 50831kcal 51289kcal 51747kcal 52205kcal 52663kcal 53121kcal 53578kcal 54036kcal 54494kcal 54952kcal 55410kcal 55868kcal 56326kcal 56784kcal 57242kcal 57700kcal 58158kcal 58616kcal 59074kcal 59532kcal 59990kcal 60448kcal 60906kcal 61363kcal 61821kcal 62279kcal 62737kcal 63195kcal 63653kcal 64111kcal 64569kcal 65027kcal 65485kcal 65943kcal 66401kcal 66859kcal 67317kcal 67775kcal 68233kcal 68691kcal
山登り 16027kcal 16485kcal 16943kcal 17401kcal 17859kcal 18317kcal 18775kcal 19233kcal 19691kcal 20149kcal 20607kcal 21065kcal 21523kcal 21981kcal 22439kcal 22897kcal 23354kcal 23812kcal 24270kcal 24728kcal 25186kcal 25644kcal 26102kcal 26560kcal 27018kcal 27476kcal 27934kcal 28392kcal 28850kcal 29308kcal 29766kcal 30224kcal 30681kcal 31139kcal 31597kcal 32055kcal 32513kcal 32971kcal 33429kcal 33887kcal 34345kcal 34803kcal 35261kcal 35719kcal 36177kcal 36635kcal 37093kcal 37551kcal 38009kcal 38466kcal 38924kcal 39382kcal 39840kcal 40298kcal 40756kcal 41214kcal 41672kcal 42130kcal 42588kcal 43046kcal 43504kcal 43962kcal 44420kcal 44878kcal 45336kcal 45794kcal 46251kcal 46709kcal 47167kcal 47625kcal 48083kcal 48541kcal 48999kcal 49457kcal 49915kcal 50373kcal 50831kcal 51289kcal 51747kcal 52205kcal 52663kcal 53121kcal 53578kcal 54036kcal 54494kcal 54952kcal 55410kcal 55868kcal 56326kcal 56784kcal 57242kcal 57700kcal 58158kcal 58616kcal 59074kcal 59532kcal 59990kcal 60448kcal 60906kcal 61363kcal 61821kcal 62279kcal 62737kcal 63195kcal 63653kcal 64111kcal 64569kcal 65027kcal 65485kcal 65943kcal 66401kcal 66859kcal 67317kcal 67775kcal 68233kcal 68691kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16027kcal 16485kcal 16943kcal 17401kcal 17859kcal 18317kcal 18775kcal 19233kcal 19691kcal 20149kcal 20607kcal 21065kcal 21523kcal 21981kcal 22439kcal 22897kcal 23354kcal 23812kcal 24270kcal 24728kcal 25186kcal 25644kcal 26102kcal 26560kcal 27018kcal 27476kcal 27934kcal 28392kcal 28850kcal 29308kcal 29766kcal 30224kcal 30681kcal 31139kcal 31597kcal 32055kcal 32513kcal 32971kcal 33429kcal 33887kcal 34345kcal 34803kcal 35261kcal 35719kcal 36177kcal 36635kcal 37093kcal 37551kcal 38009kcal 38466kcal 38924kcal 39382kcal 39840kcal 40298kcal 40756kcal 41214kcal 41672kcal 42130kcal 42588kcal 43046kcal 43504kcal 43962kcal 44420kcal 44878kcal 45336kcal 45794kcal 46251kcal 46709kcal 47167kcal 47625kcal 48083kcal 48541kcal 48999kcal 49457kcal 49915kcal 50373kcal 50831kcal 51289kcal 51747kcal 52205kcal 52663kcal 53121kcal 53578kcal 54036kcal 54494kcal 54952kcal 55410kcal 55868kcal 56326kcal 56784kcal 57242kcal 57700kcal 58158kcal 58616kcal 59074kcal 59532kcal 59990kcal 60448kcal 60906kcal 61363kcal 61821kcal 62279kcal 62737kcal 63195kcal 63653kcal 64111kcal 64569kcal 65027kcal 65485kcal 65943kcal 66401kcal 66859kcal 67317kcal 67775kcal 68233kcal 68691kcal
HIIT
ジャンプあり		 16027kcal 16485kcal 16943kcal 17401kcal 17859kcal 18317kcal 18775kcal 19233kcal 19691kcal 20149kcal 20607kcal 21065kcal 21523kcal 21981kcal 22439kcal 22897kcal 23354kcal 23812kcal 24270kcal 24728kcal 25186kcal 25644kcal 26102kcal 26560kcal 27018kcal 27476kcal 27934kcal 28392kcal 28850kcal 29308kcal 29766kcal 30224kcal 30681kcal 31139kcal 31597kcal 32055kcal 32513kcal 32971kcal 33429kcal 33887kcal 34345kcal 34803kcal 35261kcal 35719kcal 36177kcal 36635kcal 37093kcal 37551kcal 38009kcal 38466kcal 38924kcal 39382kcal 39840kcal 40298kcal 40756kcal 41214kcal 41672kcal 42130kcal 42588kcal 43046kcal 43504kcal 43962kcal 44420kcal 44878kcal 45336kcal 45794kcal 46251kcal 46709kcal 47167kcal 47625kcal 48083kcal 48541kcal 48999kcal 49457kcal 49915kcal 50373kcal 50831kcal 51289kcal 51747kcal 52205kcal 52663kcal 53121kcal 53578kcal 54036kcal 54494kcal 54952kcal 55410kcal 55868kcal 56326kcal 56784kcal 57242kcal 57700kcal 58158kcal 58616kcal 59074kcal 59532kcal 59990kcal 60448kcal 60906kcal 61363kcal 61821kcal 62279kcal 62737kcal 63195kcal 63653kcal 64111kcal 64569kcal 65027kcal 65485kcal 65943kcal 66401kcal 66859kcal 67317kcal 67775kcal 68233kcal 68691kcal
ダンス
普通		 14625kcal 15043kcal 15461kcal 15879kcal 16296kcal 16714kcal 17132kcal 17550kcal 17968kcal 18386kcal 18804kcal 19222kcal 19639kcal 20057kcal 20475kcal 20893kcal 21311kcal 21729kcal 22147kcal 22564kcal 22982kcal 23400kcal 23818kcal 24236kcal 24654kcal 25072kcal 25490kcal 25907kcal 26325kcal 26743kcal 27161kcal 27579kcal 27997kcal 28415kcal 28833kcal 29250kcal 29668kcal 30086kcal 30504kcal 30922kcal 31340kcal 31758kcal 32176kcal 32593kcal 33011kcal 33429kcal 33847kcal 34265kcal 34683kcal 35101kcal 35518kcal 35936kcal 36354kcal 36772kcal 37190kcal 37608kcal 38026kcal 38444kcal 38861kcal 39279kcal 39697kcal 40115kcal 40533kcal 40951kcal 41369kcal 41787kcal 42204kcal 42622kcal 43040kcal 43458kcal 43876kcal 44294kcal 44712kcal 45129kcal 45547kcal 45965kcal 46383kcal 46801kcal 47219kcal 47637kcal 48055kcal 48472kcal 48890kcal 49308kcal 49726kcal 50144kcal 50562kcal 50980kcal 51398kcal 51815kcal 52233kcal 52651kcal 53069kcal 53487kcal 53905kcal 54323kcal 54741kcal 55158kcal 55576kcal 55994kcal 56412kcal 56830kcal 57248kcal 57666kcal 58083kcal 58501kcal 58919kcal 59337kcal 59755kcal 60173kcal 60591kcal 61009kcal 61426kcal 61844kcal 62262kcal 62680kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12020kcal 12364kcal 12707kcal 13051kcal 13394kcal 13738kcal 14081kcal 14425kcal 14768kcal 15112kcal 15455kcal 15798kcal 16142kcal 16485kcal 16829kcal 17172kcal 17516kcal 17859kcal 18203kcal 18546kcal 18890kcal 19233kcal 19576kcal 19920kcal 20263kcal 20607kcal 20950kcal 21294kcal 21637kcal 21981kcal 22324kcal 22668kcal 23011kcal 23354kcal 23698kcal 24041kcal 24385kcal 24728kcal 25072kcal 25415kcal 25759kcal 26102kcal 26446kcal 26789kcal 27132kcal 27476kcal 27819kcal 28163kcal 28506kcal 28850kcal 29193kcal 29537kcal 29880kcal 30224kcal 30567kcal 30910kcal 31254kcal 31597kcal 31941kcal 32284kcal 32628kcal 32971kcal 33315kcal 33658kcal 34002kcal 34345kcal 34688kcal 35032kcal 35375kcal 35719kcal 36062kcal 36406kcal 36749kcal 37093kcal 37436kcal 37780kcal 38123kcal 38466kcal 38810kcal 39153kcal 39497kcal 39840kcal 40184kcal 40527kcal 40871kcal 41214kcal 41558kcal 41901kcal 42244kcal 42588kcal 42931kcal 43275kcal 43618kcal 43962kcal 44305kcal 44649kcal 44992kcal 45336kcal 45679kcal 46022kcal 46366kcal 46709kcal 47053kcal 47396kcal 47740kcal 48083kcal 48427kcal 48770kcal 49114kcal 49457kcal 49800kcal 50144kcal 50487kcal 50831kcal 51174kcal 51518kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12020kcal 12364kcal 12707kcal 13051kcal 13394kcal 13738kcal 14081kcal 14425kcal 14768kcal 15112kcal 15455kcal 15798kcal 16142kcal 16485kcal 16829kcal 17172kcal 17516kcal 17859kcal 18203kcal 18546kcal 18890kcal 19233kcal 19576kcal 19920kcal 20263kcal 20607kcal 20950kcal 21294kcal 21637kcal 21981kcal 22324kcal 22668kcal 23011kcal 23354kcal 23698kcal 24041kcal 24385kcal 24728kcal 25072kcal 25415kcal 25759kcal 26102kcal 26446kcal 26789kcal 27132kcal 27476kcal 27819kcal 28163kcal 28506kcal 28850kcal 29193kcal 29537kcal 29880kcal 30224kcal 30567kcal 30910kcal 31254kcal 31597kcal 31941kcal 32284kcal 32628kcal 32971kcal 33315kcal 33658kcal 34002kcal 34345kcal 34688kcal 35032kcal 35375kcal 35719kcal 36062kcal 36406kcal 36749kcal 37093kcal 37436kcal 37780kcal 38123kcal 38466kcal 38810kcal 39153kcal 39497kcal 39840kcal 40184kcal 40527kcal 40871kcal 41214kcal 41558kcal 41901kcal 42244kcal 42588kcal 42931kcal 43275kcal 43618kcal 43962kcal 44305kcal 44649kcal 44992kcal 45336kcal 45679kcal 46022kcal 46366kcal 46709kcal 47053kcal 47396kcal 47740kcal 48083kcal 48427kcal 48770kcal 49114kcal 49457kcal 49800kcal 50144kcal 50487kcal 50831kcal 51174kcal 51518kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10618kcal 10921kcal 11225kcal 11528kcal 11832kcal 12135kcal 12438kcal 12742kcal 13045kcal 13348kcal 13652kcal 13955kcal 14259kcal 14562kcal 14865kcal 15169kcal 15472kcal 15776kcal 16079kcal 16382kcal 16686kcal 16989kcal 17292kcal 17596kcal 17899kcal 18203kcal 18506kcal 18809kcal 19113kcal 19416kcal 19720kcal 20023kcal 20326kcal 20630kcal 20933kcal 21236kcal 21540kcal 21843kcal 22147kcal 22450kcal 22753kcal 23057kcal 23360kcal 23664kcal 23967kcal 24270kcal 24574kcal 24877kcal 25180kcal 25484kcal 25787kcal 26091kcal 26394kcal 26697kcal 27001kcal 27304kcal 27608kcal 27911kcal 28214kcal 28518kcal 28821kcal 29124kcal 29428kcal 29731kcal 30035kcal 30338kcal 30641kcal 30945kcal 31248kcal 31552kcal 31855kcal 32158kcal 32462kcal 32765kcal 33068kcal 33372kcal 33675kcal 33979kcal 34282kcal 34585kcal 34889kcal 35192kcal 35496kcal 35799kcal 36102kcal 36406kcal 36709kcal 37013kcal 37316kcal 37619kcal 37923kcal 38226kcal 38529kcal 38833kcal 39136kcal 39440kcal 39743kcal 40046kcal 40350kcal 40653kcal 40957kcal 41260kcal 41563kcal 41867kcal 42170kcal 42473kcal 42777kcal 43080kcal 43384kcal 43687kcal 43990kcal 44294kcal 44597kcal 44901kcal 45204kcal 45507kcal
踏み台昇降 10017kcal 10303kcal 10589kcal 10876kcal 11162kcal 11448kcal 11734kcal 12020kcal 12307kcal 12593kcal 12879kcal 13165kcal 13451kcal 13738kcal 14024kcal 14310kcal 14596kcal 14883kcal 15169kcal 15455kcal 15741kcal 16027kcal 16314kcal 16600kcal 16886kcal 17172kcal 17458kcal 17745kcal 18031kcal 18317kcal 18603kcal 18890kcal 19176kcal 19462kcal 19748kcal 20034kcal 20321kcal 20607kcal 20893kcal 21179kcal 21465kcal 21752kcal 22038kcal 22324kcal 22610kcal 22897kcal 23183kcal 23469kcal 23755kcal 24041kcal 24328kcal 24614kcal 24900kcal 25186kcal 25472kcal 25759kcal 26045kcal 26331kcal 26617kcal 26903kcal 27190kcal 27476kcal 27762kcal 28048kcal 28335kcal 28621kcal 28907kcal 29193kcal 29479kcal 29766kcal 30052kcal 30338kcal 30624kcal 30910kcal 31197kcal 31483kcal 31769kcal 32055kcal 32342kcal 32628kcal 32914kcal 33200kcal 33486kcal 33773kcal 34059kcal 34345kcal 34631kcal 34917kcal 35204kcal 35490kcal 35776kcal 36062kcal 36348kcal 36635kcal 36921kcal 37207kcal 37493kcal 37780kcal 38066kcal 38352kcal 38638kcal 38924kcal 39211kcal 39497kcal 39783kcal 40069kcal 40355kcal 40642kcal 40928kcal 41214kcal 41500kcal 41787kcal 42073kcal 42359kcal 42645kcal 42931kcal
HIIT
ジャンプなし		 10017kcal 10303kcal 10589kcal 10876kcal 11162kcal 11448kcal 11734kcal 12020kcal 12307kcal 12593kcal 12879kcal 13165kcal 13451kcal 13738kcal 14024kcal 14310kcal 14596kcal 14883kcal 15169kcal 15455kcal 15741kcal 16027kcal 16314kcal 16600kcal 16886kcal 17172kcal 17458kcal 17745kcal 18031kcal 18317kcal 18603kcal 18890kcal 19176kcal 19462kcal 19748kcal 20034kcal 20321kcal 20607kcal 20893kcal 21179kcal 21465kcal 21752kcal 22038kcal 22324kcal 22610kcal 22897kcal 23183kcal 23469kcal 23755kcal 24041kcal 24328kcal 24614kcal 24900kcal 25186kcal 25472kcal 25759kcal 26045kcal 26331kcal 26617kcal 26903kcal 27190kcal 27476kcal 27762kcal 28048kcal 28335kcal 28621kcal 28907kcal 29193kcal 29479kcal 29766kcal 30052kcal 30338kcal 30624kcal 30910kcal 31197kcal 31483kcal 31769kcal 32055kcal 32342kcal 32628kcal 32914kcal 33200kcal 33486kcal 33773kcal 34059kcal 34345kcal 34631kcal 34917kcal 35204kcal 35490kcal 35776kcal 36062kcal 36348kcal 36635kcal 36921kcal 37207kcal 37493kcal 37780kcal 38066kcal 38352kcal 38638kcal 38924kcal 39211kcal 39497kcal 39783kcal 40069kcal 40355kcal 40642kcal 40928kcal 41214kcal 41500kcal 41787kcal 42073kcal 42359kcal 42645kcal 42931kcal
ダンス
ゆっくり		 10017kcal 10303kcal 10589kcal 10876kcal 11162kcal 11448kcal 11734kcal 12020kcal 12307kcal 12593kcal 12879kcal 13165kcal 13451kcal 13738kcal 14024kcal 14310kcal 14596kcal 14883kcal 15169kcal 15455kcal 15741kcal 16027kcal 16314kcal 16600kcal 16886kcal 17172kcal 17458kcal 17745kcal 18031kcal 18317kcal 18603kcal 18890kcal 19176kcal 19462kcal 19748kcal 20034kcal 20321kcal 20607kcal 20893kcal 21179kcal 21465kcal 21752kcal 22038kcal 22324kcal 22610kcal 22897kcal 23183kcal 23469kcal 23755kcal 24041kcal 24328kcal 24614kcal 24900kcal 25186kcal 25472kcal 25759kcal 26045kcal 26331kcal 26617kcal 26903kcal 27190kcal 27476kcal 27762kcal 28048kcal 28335kcal 28621kcal 28907kcal 29193kcal 29479kcal 29766kcal 30052kcal 30338kcal 30624kcal 30910kcal 31197kcal 31483kcal 31769kcal 32055kcal 32342kcal 32628kcal 32914kcal 33200kcal 33486kcal 33773kcal 34059kcal 34345kcal 34631kcal 34917kcal 35204kcal 35490kcal 35776kcal 36062kcal 36348kcal 36635kcal 36921kcal 37207kcal 37493kcal 37780kcal 38066kcal 38352kcal 38638kcal 38924kcal 39211kcal 39497kcal 39783kcal 40069kcal 40355kcal 40642kcal 40928kcal 41214kcal 41500kcal 41787kcal 42073kcal 42359kcal 42645kcal 42931kcal
筋トレ
スクワット		 10017kcal 10303kcal 10589kcal 10876kcal 11162kcal 11448kcal 11734kcal 12020kcal 12307kcal 12593kcal 12879kcal 13165kcal 13451kcal 13738kcal 14024kcal 14310kcal 14596kcal 14883kcal 15169kcal 15455kcal 15741kcal 16027kcal 16314kcal 16600kcal 16886kcal 17172kcal 17458kcal 17745kcal 18031kcal 18317kcal 18603kcal 18890kcal 19176kcal 19462kcal 19748kcal 20034kcal 20321kcal 20607kcal 20893kcal 21179kcal 21465kcal 21752kcal 22038kcal 22324kcal 22610kcal 22897kcal 23183kcal 23469kcal 23755kcal 24041kcal 24328kcal 24614kcal 24900kcal 25186kcal 25472kcal 25759kcal 26045kcal 26331kcal 26617kcal 26903kcal 27190kcal 27476kcal 27762kcal 28048kcal 28335kcal 28621kcal 28907kcal 29193kcal 29479kcal 29766kcal 30052kcal 30338kcal 30624kcal 30910kcal 31197kcal 31483kcal 31769kcal 32055kcal 32342kcal 32628kcal 32914kcal 33200kcal 33486kcal 33773kcal 34059kcal 34345kcal 34631kcal 34917kcal 35204kcal 35490kcal 35776kcal 36062kcal 36348kcal 36635kcal 36921kcal 37207kcal 37493kcal 37780kcal 38066kcal 38352kcal 38638kcal 38924kcal 39211kcal 39497kcal 39783kcal 40069kcal 40355kcal 40642kcal 40928kcal 41214kcal 41500kcal 41787kcal 42073kcal 42359kcal 42645kcal 42931kcal
部屋の片づけ全般 9616kcal 9891kcal 10166kcal 10441kcal 10715kcal 10990kcal 11265kcal 11540kcal 11814kcal 12089kcal 12364kcal 12639kcal 12913kcal 13188kcal 13463kcal 13738kcal 14012kcal 14287kcal 14562kcal 14837kcal 15112kcal 15386kcal 15661kcal 15936kcal 16211kcal 16485kcal 16760kcal 17035kcal 17310kcal 17584kcal 17859kcal 18134kcal 18409kcal 18683kcal 18958kcal 19233kcal 19508kcal 19783kcal 20057kcal 20332kcal 20607kcal 20882kcal 21156kcal 21431kcal 21706kcal 21981kcal 22255kcal 22530kcal 22805kcal 23080kcal 23354kcal 23629kcal 23904kcal 24179kcal 24453kcal 24728kcal 25003kcal 25278kcal 25553kcal 25827kcal 26102kcal 26377kcal 26652kcal 26926kcal 27201kcal 27476kcal 27751kcal 28025kcal 28300kcal 28575kcal 28850kcal 29124kcal 29399kcal 29674kcal 29949kcal 30224kcal 30498kcal 30773kcal 31048kcal 31323kcal 31597kcal 31872kcal 32147kcal 32422kcal 32696kcal 32971kcal 33246kcal 33521kcal 33795kcal 34070kcal 34345kcal 34620kcal 34895kcal 35169kcal 35444kcal 35719kcal 35994kcal 36268kcal 36543kcal 36818kcal 37093kcal 37367kcal 37642kcal 37917kcal 38192kcal 38466kcal 38741kcal 39016kcal 39291kcal 39566kcal 39840kcal 40115kcal 40390kcal 40665kcal 40939kcal 41214kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9015kcal 9273kcal 9530kcal 9788kcal 10046kcal 10303kcal 10561kcal 10818kcal 11076kcal 11334kcal 11591kcal 11849kcal 12106kcal 12364kcal 12621kcal 12879kcal 13137kcal 13394kcal 13652kcal 13909kcal 14167kcal 14425kcal 14682kcal 14940kcal 15197kcal 15455kcal 15713kcal 15970kcal 16228kcal 16485kcal 16743kcal 17001kcal 17258kcal 17516kcal 17773kcal 18031kcal 18288kcal 18546kcal 18804kcal 19061kcal 19319kcal 19576kcal 19834kcal 20092kcal 20349kcal 20607kcal 20864kcal 21122kcal 21380kcal 21637kcal 21895kcal 22152kcal 22410kcal 22668kcal 22925kcal 23183kcal 23440kcal 23698kcal 23955kcal 24213kcal 24471kcal 24728kcal 24986kcal 25243kcal 25501kcal 25759kcal 26016kcal 26274kcal 26531kcal 26789kcal 27047kcal 27304kcal 27562kcal 27819kcal 28077kcal 28335kcal 28592kcal 28850kcal 29107kcal 29365kcal 29622kcal 29880kcal 30138kcal 30395kcal 30653kcal 30910kcal 31168kcal 31426kcal 31683kcal 31941kcal 32198kcal 32456kcal 32714kcal 32971kcal 33229kcal 33486kcal 33744kcal 34002kcal 34259kcal 34517kcal 34774kcal 35032kcal 35290kcal 35547kcal 35805kcal 36062kcal 36320kcal 36577kcal 36835kcal 37093kcal 37350kcal 37608kcal 37865kcal 38123kcal 38381kcal 38638kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8614kcal 8861kcal 9107kcal 9353kcal 9599kcal 9845kcal 10091kcal 10337kcal 10584kcal 10830kcal 11076kcal 11322kcal 11568kcal 11814kcal 12060kcal 12307kcal 12553kcal 12799kcal 13045kcal 13291kcal 13537kcal 13783kcal 14030kcal 14276kcal 14522kcal 14768kcal 15014kcal 15260kcal 15506kcal 15753kcal 15999kcal 16245kcal 16491kcal 16737kcal 16983kcal 17229kcal 17476kcal 17722kcal 17968kcal 18214kcal 18460kcal 18706kcal 18952kcal 19199kcal 19445kcal 19691kcal 19937kcal 20183kcal 20429kcal 20675kcal 20922kcal 21168kcal 21414kcal 21660kcal 21906kcal 22152kcal 22398kcal 22645kcal 22891kcal 23137kcal 23383kcal 23629kcal 23875kcal 24121kcal 24368kcal 24614kcal 24860kcal 25106kcal 25352kcal 25598kcal 25844kcal 26091kcal 26337kcal 26583kcal 26829kcal 27075kcal 27321kcal 27567kcal 27814kcal 28060kcal 28306kcal 28552kcal 28798kcal 29044kcal 29290kcal 29537kcal 29783kcal 30029kcal 30275kcal 30521kcal 30767kcal 31013kcal 31260kcal 31506kcal 31752kcal 31998kcal 32244kcal 32490kcal 32736kcal 32983kcal 33229kcal 33475kcal 33721kcal 33967kcal 34213kcal 34459kcal 34706kcal 34952kcal 35198kcal 35444kcal 35690kcal 35936kcal 36182kcal 36429kcal 36675kcal 36921kcal
ヨガ
パワー		 8013kcal 8242kcal 8471kcal 8700kcal 8929kcal 9158kcal 9387kcal 9616kcal 9845kcal 10074kcal 10303kcal 10532kcal 10761kcal 10990kcal 11219kcal 11448kcal 11677kcal 11906kcal 12135kcal 12364kcal 12593kcal 12822kcal 13051kcal 13280kcal 13509kcal 13738kcal 13967kcal 14196kcal 14425kcal 14654kcal 14883kcal 15112kcal 15340kcal 15569kcal 15798kcal 16027kcal 16256kcal 16485kcal 16714kcal 16943kcal 17172kcal 17401kcal 17630kcal 17859kcal 18088kcal 18317kcal 18546kcal 18775kcal 19004kcal 19233kcal 19462kcal 19691kcal 19920kcal 20149kcal 20378kcal 20607kcal 20836kcal 21065kcal 21294kcal 21523kcal 21752kcal 21981kcal 22210kcal 22439kcal 22668kcal 22897kcal 23125kcal 23354kcal 23583kcal 23812kcal 24041kcal 24270kcal 24499kcal 24728kcal 24957kcal 25186kcal 25415kcal 25644kcal 25873kcal 26102kcal 26331kcal 26560kcal 26789kcal 27018kcal 27247kcal 27476kcal 27705kcal 27934kcal 28163kcal 28392kcal 28621kcal 28850kcal 29079kcal 29308kcal 29537kcal 29766kcal 29995kcal 30224kcal 30453kcal 30681kcal 30910kcal 31139kcal 31368kcal 31597kcal 31826kcal 32055kcal 32284kcal 32513kcal 32742kcal 32971kcal 33200kcal 33429kcal 33658kcal 33887kcal 34116kcal 34345kcal
筋トレ
腹筋運動		 7613kcal 7830kcal 8048kcal 8265kcal 8483kcal 8700kcal 8918kcal 9135kcal 9353kcal 9570kcal 9788kcal 10005kcal 10223kcal 10441kcal 10658kcal 10876kcal 11093kcal 11311kcal 11528kcal 11746kcal 11963kcal 12181kcal 12398kcal 12616kcal 12833kcal 13051kcal 13268kcal 13486kcal 13703kcal 13921kcal 14138kcal 14356kcal 14573kcal 14791kcal 15008kcal 15226kcal 15444kcal 15661kcal 15879kcal 16096kcal 16314kcal 16531kcal 16749kcal 16966kcal 17184kcal 17401kcal 17619kcal 17836kcal 18054kcal 18271kcal 18489kcal 18706kcal 18924kcal 19141kcal 19359kcal 19576kcal 19794kcal 20011kcal 20229kcal 20447kcal 20664kcal 20882kcal 21099kcal 21317kcal 21534kcal 21752kcal 21969kcal 22187kcal 22404kcal 22622kcal 22839kcal 23057kcal 23274kcal 23492kcal 23709kcal 23927kcal 24144kcal 24362kcal 24579kcal 24797kcal 25014kcal 25232kcal 25450kcal 25667kcal 25885kcal 26102kcal 26320kcal 26537kcal 26755kcal 26972kcal 27190kcal 27407kcal 27625kcal 27842kcal 28060kcal 28277kcal 28495kcal 28712kcal 28930kcal 29147kcal 29365kcal 29582kcal 29800kcal 30017kcal 30235kcal 30453kcal 30670kcal 30888kcal 31105kcal 31323kcal 31540kcal 31758kcal 31975kcal 32193kcal 32410kcal 32628kcal
筋トレ
背筋運動		 7613kcal 7830kcal 8048kcal 8265kcal 8483kcal 8700kcal 8918kcal 9135kcal 9353kcal 9570kcal 9788kcal 10005kcal 10223kcal 10441kcal 10658kcal 10876kcal 11093kcal 11311kcal 11528kcal 11746kcal 11963kcal 12181kcal 12398kcal 12616kcal 12833kcal 13051kcal 13268kcal 13486kcal 13703kcal 13921kcal 14138kcal 14356kcal 14573kcal 14791kcal 15008kcal 15226kcal 15444kcal 15661kcal 15879kcal 16096kcal 16314kcal 16531kcal 16749kcal 16966kcal 17184kcal 17401kcal 17619kcal 17836kcal 18054kcal 18271kcal 18489kcal 18706kcal 18924kcal 19141kcal 19359kcal 19576kcal 19794kcal 20011kcal 20229kcal 20447kcal 20664kcal 20882kcal 21099kcal 21317kcal 21534kcal 21752kcal 21969kcal 22187kcal 22404kcal 22622kcal 22839kcal 23057kcal 23274kcal 23492kcal 23709kcal 23927kcal 24144kcal 24362kcal 24579kcal 24797kcal 25014kcal 25232kcal 25450kcal 25667kcal 25885kcal 26102kcal 26320kcal 26537kcal 26755kcal 26972kcal 27190kcal 27407kcal 27625kcal 27842kcal 28060kcal 28277kcal 28495kcal 28712kcal 28930kcal 29147kcal 29365kcal 29582kcal 29800kcal 30017kcal 30235kcal 30453kcal 30670kcal 30888kcal 31105kcal 31323kcal 31540kcal 31758kcal 31975kcal 32193kcal 32410kcal 32628kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7613kcal 7830kcal 8048kcal 8265kcal 8483kcal 8700kcal 8918kcal 9135kcal 9353kcal 9570kcal 9788kcal 10005kcal 10223kcal 10441kcal 10658kcal 10876kcal 11093kcal 11311kcal 11528kcal 11746kcal 11963kcal 12181kcal 12398kcal 12616kcal 12833kcal 13051kcal 13268kcal 13486kcal 13703kcal 13921kcal 14138kcal 14356kcal 14573kcal 14791kcal 15008kcal 15226kcal 15444kcal 15661kcal 15879kcal 16096kcal 16314kcal 16531kcal 16749kcal 16966kcal 17184kcal 17401kcal 17619kcal 17836kcal 18054kcal 18271kcal 18489kcal 18706kcal 18924kcal 19141kcal 19359kcal 19576kcal 19794kcal 20011kcal 20229kcal 20447kcal 20664kcal 20882kcal 21099kcal 21317kcal 21534kcal 21752kcal 21969kcal 22187kcal 22404kcal 22622kcal 22839kcal 23057kcal 23274kcal 23492kcal 23709kcal 23927kcal 24144kcal 24362kcal 24579kcal 24797kcal 25014kcal 25232kcal 25450kcal 25667kcal 25885kcal 26102kcal 26320kcal 26537kcal 26755kcal 26972kcal 27190kcal 27407kcal 27625kcal 27842kcal 28060kcal 28277kcal 28495kcal 28712kcal 28930kcal 29147kcal 29365kcal 29582kcal 29800kcal 30017kcal 30235kcal 30453kcal 30670kcal 30888kcal 31105kcal 31323kcal 31540kcal 31758kcal 31975kcal 32193kcal 32410kcal 32628kcal
筋トレ
懸垂		 7613kcal 7830kcal 8048kcal 8265kcal 8483kcal 8700kcal 8918kcal 9135kcal 9353kcal 9570kcal 9788kcal 10005kcal 10223kcal 10441kcal 10658kcal 10876kcal 11093kcal 11311kcal 11528kcal 11746kcal 11963kcal 12181kcal 12398kcal 12616kcal 12833kcal 13051kcal 13268kcal 13486kcal 13703kcal 13921kcal 14138kcal 14356kcal 14573kcal 14791kcal 15008kcal 15226kcal 15444kcal 15661kcal 15879kcal 16096kcal 16314kcal 16531kcal 16749kcal 16966kcal 17184kcal 17401kcal 17619kcal 17836kcal 18054kcal 18271kcal 18489kcal 18706kcal 18924kcal 19141kcal 19359kcal 19576kcal 19794kcal 20011kcal 20229kcal 20447kcal 20664kcal 20882kcal 21099kcal 21317kcal 21534kcal 21752kcal 21969kcal 22187kcal 22404kcal 22622kcal 22839kcal 23057kcal 23274kcal 23492kcal 23709kcal 23927kcal 24144kcal 24362kcal 24579kcal 24797kcal 25014kcal 25232kcal 25450kcal 25667kcal 25885kcal 26102kcal 26320kcal 26537kcal 26755kcal 26972kcal 27190kcal 27407kcal 27625kcal 27842kcal 28060kcal 28277kcal 28495kcal 28712kcal 28930kcal 29147kcal 29365kcal 29582kcal 29800kcal 30017kcal 30235kcal 30453kcal 30670kcal 30888kcal 31105kcal 31323kcal 31540kcal 31758kcal 31975kcal 32193kcal 32410kcal 32628kcal
トランポリン
ゆっくり		 7012kcal 7212kcal 7412kcal 7613kcal 7813kcal 8013kcal 8214kcal 8414kcal 8614kcal 8815kcal 9015kcal 9216kcal 9416kcal 9616kcal 9817kcal 10017kcal 10217kcal 10418kcal 10618kcal 10818kcal 11019kcal 11219kcal 11419kcal 11620kcal 11820kcal 12020kcal 12221kcal 12421kcal 12621kcal 12822kcal 13022kcal 13223kcal 13423kcal 13623kcal 13824kcal 14024kcal 14224kcal 14425kcal 14625kcal 14825kcal 15026kcal 15226kcal 15426kcal 15627kcal 15827kcal 16027kcal 16228kcal 16428kcal 16628kcal 16829kcal 17029kcal 17229kcal 17430kcal 17630kcal 17831kcal 18031kcal 18231kcal 18432kcal 18632kcal 18832kcal 19033kcal 19233kcal 19433kcal 19634kcal 19834kcal 20034kcal 20235kcal 20435kcal 20635kcal 20836kcal 21036kcal 21236kcal 21437kcal 21637kcal 21838kcal 22038kcal 22238kcal 22439kcal 22639kcal 22839kcal 23040kcal 23240kcal 23440kcal 23641kcal 23841kcal 24041kcal 24242kcal 24442kcal 24642kcal 24843kcal 25043kcal 25243kcal 25444kcal 25644kcal 25844kcal 26045kcal 26245kcal 26446kcal 26646kcal 26846kcal 27047kcal 27247kcal 27447kcal 27648kcal 27848kcal 28048kcal 28249kcal 28449kcal 28649kcal 28850kcal 29050kcal 29250kcal 29451kcal 29651kcal 29851kcal 30052kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7012kcal 7212kcal 7412kcal 7613kcal 7813kcal 8013kcal 8214kcal 8414kcal 8614kcal 8815kcal 9015kcal 9216kcal 9416kcal 9616kcal 9817kcal 10017kcal 10217kcal 10418kcal 10618kcal 10818kcal 11019kcal 11219kcal 11419kcal 11620kcal 11820kcal 12020kcal 12221kcal 12421kcal 12621kcal 12822kcal 13022kcal 13223kcal 13423kcal 13623kcal 13824kcal 14024kcal 14224kcal 14425kcal 14625kcal 14825kcal 15026kcal 15226kcal 15426kcal 15627kcal 15827kcal 16027kcal 16228kcal 16428kcal 16628kcal 16829kcal 17029kcal 17229kcal 17430kcal 17630kcal 17831kcal 18031kcal 18231kcal 18432kcal 18632kcal 18832kcal 19033kcal 19233kcal 19433kcal 19634kcal 19834kcal 20034kcal 20235kcal 20435kcal 20635kcal 20836kcal 21036kcal 21236kcal 21437kcal 21637kcal 21838kcal 22038kcal 22238kcal 22439kcal 22639kcal 22839kcal 23040kcal 23240kcal 23440kcal 23641kcal 23841kcal 24041kcal 24242kcal 24442kcal 24642kcal 24843kcal 25043kcal 25243kcal 25444kcal 25644kcal 25844kcal 26045kcal 26245kcal 26446kcal 26646kcal 26846kcal 27047kcal 27247kcal 27447kcal 27648kcal 27848kcal 28048kcal 28249kcal 28449kcal 28649kcal 28850kcal 29050kcal 29250kcal 29451kcal 29651kcal 29851kcal 30052kcal
料理全般 7012kcal 7212kcal 7412kcal 7613kcal 7813kcal 8013kcal 8214kcal 8414kcal 8614kcal 8815kcal 9015kcal 9216kcal 9416kcal 9616kcal 9817kcal 10017kcal 10217kcal 10418kcal 10618kcal 10818kcal 11019kcal 11219kcal 11419kcal 11620kcal 11820kcal 12020kcal 12221kcal 12421kcal 12621kcal 12822kcal 13022kcal 13223kcal 13423kcal 13623kcal 13824kcal 14024kcal 14224kcal 14425kcal 14625kcal 14825kcal 15026kcal 15226kcal 15426kcal 15627kcal 15827kcal 16027kcal 16228kcal 16428kcal 16628kcal 16829kcal 17029kcal 17229kcal 17430kcal 17630kcal 17831kcal 18031kcal 18231kcal 18432kcal 18632kcal 18832kcal 19033kcal 19233kcal 19433kcal 19634kcal 19834kcal 20034kcal 20235kcal 20435kcal 20635kcal 20836kcal 21036kcal 21236kcal 21437kcal 21637kcal 21838kcal 22038kcal 22238kcal 22439kcal 22639kcal 22839kcal 23040kcal 23240kcal 23440kcal 23641kcal 23841kcal 24041kcal 24242kcal 24442kcal 24642kcal 24843kcal 25043kcal 25243kcal 25444kcal 25644kcal 25844kcal 26045kcal 26245kcal 26446kcal 26646kcal 26846kcal 27047kcal 27247kcal 27447kcal 27648kcal 27848kcal 28048kcal 28249kcal 28449kcal 28649kcal 28850kcal 29050kcal 29250kcal 29451kcal 29651kcal 29851kcal 30052kcal
掃除機をかける 6611kcal 6800kcal 6989kcal 7178kcal 7367kcal 7556kcal 7744kcal 7933kcal 8122kcal 8311kcal 8500kcal 8689kcal 8878kcal 9067kcal 9256kcal 9445kcal 9633kcal 9822kcal 10011kcal 10200kcal 10389kcal 10578kcal 10767kcal 10956kcal 11145kcal 11334kcal 11522kcal 11711kcal 11900kcal 12089kcal 12278kcal 12467kcal 12656kcal 12845kcal 13034kcal 13223kcal 13411kcal 13600kcal 13789kcal 13978kcal 14167kcal 14356kcal 14545kcal 14734kcal 14923kcal 15112kcal 15300kcal 15489kcal 15678kcal 15867kcal 16056kcal 16245kcal 16434kcal 16623kcal 16812kcal 17001kcal 17189kcal 17378kcal 17567kcal 17756kcal 17945kcal 18134kcal 18323kcal 18512kcal 18701kcal 18890kcal 19078kcal 19267kcal 19456kcal 19645kcal 19834kcal 20023kcal 20212kcal 20401kcal 20590kcal 20779kcal 20967kcal 21156kcal 21345kcal 21534kcal 21723kcal 21912kcal 22101kcal 22290kcal 22479kcal 22668kcal 22856kcal 23045kcal 23234kcal 23423kcal 23612kcal 23801kcal 23990kcal 24179kcal 24368kcal 24557kcal 24745kcal 24934kcal 25123kcal 25312kcal 25501kcal 25690kcal 25879kcal 26068kcal 26257kcal 26446kcal 26634kcal 26823kcal 27012kcal 27201kcal 27390kcal 27579kcal 27768kcal 27957kcal 28146kcal 28335kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6010kcal 6182kcal 6353kcal 6525kcal 6697kcal 6869kcal 7040kcal 7212kcal 7384kcal 7556kcal 7727kcal 7899kcal 8071kcal 8242kcal 8414kcal 8586kcal 8758kcal 8929kcal 9101kcal 9273kcal 9445kcal 9616kcal 9788kcal 9960kcal 10131kcal 10303kcal 10475kcal 10647kcal 10818kcal 10990kcal 11162kcal 11334kcal 11505kcal 11677kcal 11849kcal 12020kcal 12192kcal 12364kcal 12536kcal 12707kcal 12879kcal 13051kcal 13223kcal 13394kcal 13566kcal 13738kcal 13909kcal 14081kcal 14253kcal 14425kcal 14596kcal 14768kcal 14940kcal 15112kcal 15283kcal 15455kcal 15627kcal 15798kcal 15970kcal 16142kcal 16314kcal 16485kcal 16657kcal 16829kcal 17001kcal 17172kcal 17344kcal 17516kcal 17687kcal 17859kcal 18031kcal 18203kcal 18374kcal 18546kcal 18718kcal 18890kcal 19061kcal 19233kcal 19405kcal 19576kcal 19748kcal 19920kcal 20092kcal 20263kcal 20435kcal 20607kcal 20779kcal 20950kcal 21122kcal 21294kcal 21465kcal 21637kcal 21809kcal 21981kcal 22152kcal 22324kcal 22496kcal 22668kcal 22839kcal 23011kcal 23183kcal 23354kcal 23526kcal 23698kcal 23870kcal 24041kcal 24213kcal 24385kcal 24557kcal 24728kcal 24900kcal 25072kcal 25243kcal 25415kcal 25587kcal 25759kcal
体をよく動かす仕事 6010kcal 6182kcal 6353kcal 6525kcal 6697kcal 6869kcal 7040kcal 7212kcal 7384kcal 7556kcal 7727kcal 7899kcal 8071kcal 8242kcal 8414kcal 8586kcal 8758kcal 8929kcal 9101kcal 9273kcal 9445kcal 9616kcal 9788kcal 9960kcal 10131kcal 10303kcal 10475kcal 10647kcal 10818kcal 10990kcal 11162kcal 11334kcal 11505kcal 11677kcal 11849kcal 12020kcal 12192kcal 12364kcal 12536kcal 12707kcal 12879kcal 13051kcal 13223kcal 13394kcal 13566kcal 13738kcal 13909kcal 14081kcal 14253kcal 14425kcal 14596kcal 14768kcal 14940kcal 15112kcal 15283kcal 15455kcal 15627kcal 15798kcal 15970kcal 16142kcal 16314kcal 16485kcal 16657kcal 16829kcal 17001kcal 17172kcal 17344kcal 17516kcal 17687kcal 17859kcal 18031kcal 18203kcal 18374kcal 18546kcal 18718kcal 18890kcal 19061kcal 19233kcal 19405kcal 19576kcal 19748kcal 19920kcal 20092kcal 20263kcal 20435kcal 20607kcal 20779kcal 20950kcal 21122kcal 21294kcal 21465kcal 21637kcal 21809kcal 21981kcal 22152kcal 22324kcal 22496kcal 22668kcal 22839kcal 23011kcal 23183kcal 23354kcal 23526kcal 23698kcal 23870kcal 24041kcal 24213kcal 24385kcal 24557kcal 24728kcal 24900kcal 25072kcal 25243kcal 25415kcal 25587kcal 25759kcal
皿洗い 6010kcal 6182kcal 6353kcal 6525kcal 6697kcal 6869kcal 7040kcal 7212kcal 7384kcal 7556kcal 7727kcal 7899kcal 8071kcal 8242kcal 8414kcal 8586kcal 8758kcal 8929kcal 9101kcal 9273kcal 9445kcal 9616kcal 9788kcal 9960kcal 10131kcal 10303kcal 10475kcal 10647kcal 10818kcal 10990kcal 11162kcal 11334kcal 11505kcal 11677kcal 11849kcal 12020kcal 12192kcal 12364kcal 12536kcal 12707kcal 12879kcal 13051kcal 13223kcal 13394kcal 13566kcal 13738kcal 13909kcal 14081kcal 14253kcal 14425kcal 14596kcal 14768kcal 14940kcal 15112kcal 15283kcal 15455kcal 15627kcal 15798kcal 15970kcal 16142kcal 16314kcal 16485kcal 16657kcal 16829kcal 17001kcal 17172kcal 17344kcal 17516kcal 17687kcal 17859kcal 18031kcal 18203kcal 18374kcal 18546kcal 18718kcal 18890kcal 19061kcal 19233kcal 19405kcal 19576kcal 19748kcal 19920kcal 20092kcal 20263kcal 20435kcal 20607kcal 20779kcal 20950kcal 21122kcal 21294kcal 21465kcal 21637kcal 21809kcal 21981kcal 22152kcal 22324kcal 22496kcal 22668kcal 22839kcal 23011kcal 23183kcal 23354kcal 23526kcal 23698kcal 23870kcal 24041kcal 24213kcal 24385kcal 24557kcal 24728kcal 24900kcal 25072kcal 25243kcal 25415kcal 25587kcal 25759kcal
ヨガ
ハタ		 6010kcal 6182kcal 6353kcal 6525kcal 6697kcal 6869kcal 7040kcal 7212kcal 7384kcal 7556kcal 7727kcal 7899kcal 8071kcal 8242kcal 8414kcal 8586kcal 8758kcal 8929kcal 9101kcal 9273kcal 9445kcal 9616kcal 9788kcal 9960kcal 10131kcal 10303kcal 10475kcal 10647kcal 10818kcal 10990kcal 11162kcal 11334kcal 11505kcal 11677kcal 11849kcal 12020kcal 12192kcal 12364kcal 12536kcal 12707kcal 12879kcal 13051kcal 13223kcal 13394kcal 13566kcal 13738kcal 13909kcal 14081kcal 14253kcal 14425kcal 14596kcal 14768kcal 14940kcal 15112kcal 15283kcal 15455kcal 15627kcal 15798kcal 15970kcal 16142kcal 16314kcal 16485kcal 16657kcal 16829kcal 17001kcal 17172kcal 17344kcal 17516kcal 17687kcal 17859kcal 18031kcal 18203kcal 18374kcal 18546kcal 18718kcal 18890kcal 19061kcal 19233kcal 19405kcal 19576kcal 19748kcal 19920kcal 20092kcal 20263kcal 20435kcal 20607kcal 20779kcal 20950kcal 21122kcal 21294kcal 21465kcal 21637kcal 21809kcal 21981kcal 22152kcal 22324kcal 22496kcal 22668kcal 22839kcal 23011kcal 23183kcal 23354kcal 23526kcal 23698kcal 23870kcal 24041kcal 24213kcal 24385kcal 24557kcal 24728kcal 24900kcal 25072kcal 25243kcal 25415kcal 25587kcal 25759kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5008kcal 5151kcal 5294kcal 5438kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6296kcal 6439kcal 6582kcal 6725kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7584kcal 7727kcal 7870kcal 8013kcal 8157kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8729kcal 8872kcal 9015kcal 9158kcal 9301kcal 9445kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10017kcal 10160kcal 10303kcal 10446kcal 10589kcal 10732kcal 10876kcal 11019kcal 11162kcal 11305kcal 11448kcal 11591kcal 11734kcal 11877kcal 12020kcal 12164kcal 12307kcal 12450kcal 12593kcal 12736kcal 12879kcal 13022kcal 13165kcal 13308kcal 13451kcal 13595kcal 13738kcal 13881kcal 14024kcal 14167kcal 14310kcal 14453kcal 14596kcal 14739kcal 14883kcal 15026kcal 15169kcal 15312kcal 15455kcal 15598kcal 15741kcal 15884kcal 16027kcal 16171kcal 16314kcal 16457kcal 16600kcal 16743kcal 16886kcal 17029kcal 17172kcal 17315kcal 17458kcal 17602kcal 17745kcal 17888kcal 18031kcal 18174kcal 18317kcal 18460kcal 18603kcal 18746kcal 18890kcal 19033kcal 19176kcal 19319kcal 19462kcal 19605kcal 19748kcal 19891kcal 20034kcal 20177kcal 20321kcal 20464kcal 20607kcal 20750kcal 20893kcal 21036kcal 21179kcal 21322kcal 21465kcal
自動車を運転 5008kcal 5151kcal 5294kcal 5438kcal 5581kcal 5724kcal 5867kcal 6010kcal 6153kcal 6296kcal 6439kcal 6582kcal 6725kcal 6869kcal 7012kcal 7155kcal 7298kcal 7441kcal 7584kcal 7727kcal 7870kcal 8013kcal 8157kcal 8300kcal 8443kcal 8586kcal 8729kcal 8872kcal 9015kcal 9158kcal 9301kcal 9445kcal 9588kcal 9731kcal 9874kcal 10017kcal 10160kcal 10303kcal 10446kcal 10589kcal 10732kcal 10876kcal 11019kcal 11162kcal 11305kcal 11448kcal 11591kcal 11734kcal 11877kcal 12020kcal 12164kcal 12307kcal 12450kcal 12593kcal 12736kcal 12879kcal 13022kcal 13165kcal 13308kcal 13451kcal 13595kcal 13738kcal 13881kcal 14024kcal 14167kcal 14310kcal 14453kcal 14596kcal 14739kcal 14883kcal 15026kcal 15169kcal 15312kcal 15455kcal 15598kcal 15741kcal 15884kcal 16027kcal 16171kcal 16314kcal 16457kcal 16600kcal 16743kcal 16886kcal 17029kcal 17172kcal 17315kcal 17458kcal 17602kcal 17745kcal 17888kcal 18031kcal 18174kcal 18317kcal 18460kcal 18603kcal 18746kcal 18890kcal 19033kcal 19176kcal 19319kcal 19462kcal 19605kcal 19748kcal 19891kcal 20034kcal 20177kcal 20321kcal 20464kcal 20607kcal 20750kcal 20893kcal 21036kcal 21179kcal 21322kcal 21465kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4006kcal 4121kcal 4235kcal 4350kcal 4464kcal 4579kcal 4693kcal 4808kcal 4922kcal 5037kcal 5151kcal 5266kcal 5380kcal 5495kcal 5609kcal 5724kcal 5838kcal 5953kcal 6067kcal 6182kcal 6296kcal 6411kcal 6525kcal 6640kcal 6754kcal 6869kcal 6983kcal 7098kcal 7212kcal 7327kcal 7441kcal 7556kcal 7670kcal 7784kcal 7899kcal 8013kcal 8128kcal 8242kcal 8357kcal 8471kcal 8586kcal 8700kcal 8815kcal 8929kcal 9044kcal 9158kcal 9273kcal 9387kcal 9502kcal 9616kcal 9731kcal 9845kcal 9960kcal 10074kcal 10189kcal 10303kcal 10418kcal 10532kcal 10647kcal 10761kcal 10876kcal 10990kcal 11105kcal 11219kcal 11334kcal 11448kcal 11562kcal 11677kcal 11791kcal 11906kcal 12020kcal 12135kcal 12249kcal 12364kcal 12478kcal 12593kcal 12707kcal 12822kcal 12936kcal 13051kcal 13165kcal 13280kcal 13394kcal 13509kcal 13623kcal 13738kcal 13852kcal 13967kcal 14081kcal 14196kcal 14310kcal 14425kcal 14539kcal 14654kcal 14768kcal 14883kcal 14997kcal 15112kcal 15226kcal 15340kcal 15455kcal 15569kcal 15684kcal 15798kcal 15913kcal 16027kcal 16142kcal 16256kcal 16371kcal 16485kcal 16600kcal 16714kcal 16829kcal 16943kcal 17058kcal 17172kcal
風呂でシャワー 4006kcal 4121kcal 4235kcal 4350kcal 4464kcal 4579kcal 4693kcal 4808kcal 4922kcal 5037kcal 5151kcal 5266kcal 5380kcal 5495kcal 5609kcal 5724kcal 5838kcal 5953kcal 6067kcal 6182kcal 6296kcal 6411kcal 6525kcal 6640kcal 6754kcal 6869kcal 6983kcal 7098kcal 7212kcal 7327kcal 7441kcal 7556kcal 7670kcal 7784kcal 7899kcal 8013kcal 8128kcal 8242kcal 8357kcal 8471kcal 8586kcal 8700kcal 8815kcal 8929kcal 9044kcal 9158kcal 9273kcal 9387kcal 9502kcal 9616kcal 9731kcal 9845kcal 9960kcal 10074kcal 10189kcal 10303kcal 10418kcal 10532kcal 10647kcal 10761kcal 10876kcal 10990kcal 11105kcal 11219kcal 11334kcal 11448kcal 11562kcal 11677kcal 11791kcal 11906kcal 12020kcal 12135kcal 12249kcal 12364kcal 12478kcal 12593kcal 12707kcal 12822kcal 12936kcal 13051kcal 13165kcal 13280kcal 13394kcal 13509kcal 13623kcal 13738kcal 13852kcal 13967kcal 14081kcal 14196kcal 14310kcal 14425kcal 14539kcal 14654kcal 14768kcal 14883kcal 14997kcal 15112kcal 15226kcal 15340kcal 15455kcal 15569kcal 15684kcal 15798kcal 15913kcal 16027kcal 16142kcal 16256kcal 16371kcal 16485kcal 16600kcal 16714kcal 16829kcal 16943kcal 17058kcal 17172kcal
トイレ 3606kcal 3709kcal 3812kcal 3915kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4739kcal 4842kcal 4945kcal 5048kcal 5151kcal 5254kcal 5357kcal 5460kcal 5563kcal 5667kcal 5770kcal 5873kcal 5976kcal 6079kcal 6182kcal 6285kcal 6388kcal 6491kcal 6594kcal 6697kcal 6800kcal 6903kcal 7006kcal 7109kcal 7212kcal 7315kcal 7418kcal 7521kcal 7624kcal 7727kcal 7830kcal 7933kcal 8036kcal 8139kcal 8242kcal 8345kcal 8448kcal 8552kcal 8655kcal 8758kcal 8861kcal 8964kcal 9067kcal 9170kcal 9273kcal 9376kcal 9479kcal 9582kcal 9685kcal 9788kcal 9891kcal 9994kcal 10097kcal 10200kcal 10303kcal 10406kcal 10509kcal 10612kcal 10715kcal 10818kcal 10921kcal 11024kcal 11127kcal 11230kcal 11334kcal 11437kcal 11540kcal 11643kcal 11746kcal 11849kcal 11952kcal 12055kcal 12158kcal 12261kcal 12364kcal 12467kcal 12570kcal 12673kcal 12776kcal 12879kcal 12982kcal 13085kcal 13188kcal 13291kcal 13394kcal 13497kcal 13600kcal 13703kcal 13806kcal 13909kcal 14012kcal 14116kcal 14219kcal 14322kcal 14425kcal 14528kcal 14631kcal 14734kcal 14837kcal 14940kcal 15043kcal 15146kcal 15249kcal 15352kcal 15455kcal
立って仕事をする 3606kcal 3709kcal 3812kcal 3915kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4739kcal 4842kcal 4945kcal 5048kcal 5151kcal 5254kcal 5357kcal 5460kcal 5563kcal 5667kcal 5770kcal 5873kcal 5976kcal 6079kcal 6182kcal 6285kcal 6388kcal 6491kcal 6594kcal 6697kcal 6800kcal 6903kcal 7006kcal 7109kcal 7212kcal 7315kcal 7418kcal 7521kcal 7624kcal 7727kcal 7830kcal 7933kcal 8036kcal 8139kcal 8242kcal 8345kcal 8448kcal 8552kcal 8655kcal 8758kcal 8861kcal 8964kcal 9067kcal 9170kcal 9273kcal 9376kcal 9479kcal 9582kcal 9685kcal 9788kcal 9891kcal 9994kcal 10097kcal 10200kcal 10303kcal 10406kcal 10509kcal 10612kcal 10715kcal 10818kcal 10921kcal 11024kcal 11127kcal 11230kcal 11334kcal 11437kcal 11540kcal 11643kcal 11746kcal 11849kcal 11952kcal 12055kcal 12158kcal 12261kcal 12364kcal 12467kcal 12570kcal 12673kcal 12776kcal 12879kcal 12982kcal 13085kcal 13188kcal 13291kcal 13394kcal 13497kcal 13600kcal 13703kcal 13806kcal 13909kcal 14012kcal 14116kcal 14219kcal 14322kcal 14425kcal 14528kcal 14631kcal 14734kcal 14837kcal 14940kcal 15043kcal 15146kcal 15249kcal 15352kcal 15455kcal
風呂で入浴 3005kcal 3091kcal 3176kcal 3262kcal 3348kcal 3434kcal 3520kcal 3606kcal 3692kcal 3778kcal 3863kcal 3949kcal 4035kcal 4121kcal 4207kcal 4293kcal 4379kcal 4464kcal 4550kcal 4636kcal 4722kcal 4808kcal 4894kcal 4980kcal 5065kcal 5151kcal 5237kcal 5323kcal 5409kcal 5495kcal 5581kcal 5667kcal 5752kcal 5838kcal 5924kcal 6010kcal 6096kcal 6182kcal 6268kcal 6353kcal 6439kcal 6525kcal 6611kcal 6697kcal 6783kcal 6869kcal 6954kcal 7040kcal 7126kcal 7212kcal 7298kcal 7384kcal 7470kcal 7556kcal 7641kcal 7727kcal 7813kcal 7899kcal 7985kcal 8071kcal 8157kcal 8242kcal 8328kcal 8414kcal 8500kcal 8586kcal 8672kcal 8758kcal 8843kcal 8929kcal 9015kcal 9101kcal 9187kcal 9273kcal 9359kcal 9445kcal 9530kcal 9616kcal 9702kcal 9788kcal 9874kcal 9960kcal 10046kcal 10131kcal 10217kcal 10303kcal 10389kcal 10475kcal 10561kcal 10647kcal 10732kcal 10818kcal 10904kcal 10990kcal 11076kcal 11162kcal 11248kcal 11334kcal 11419kcal 11505kcal 11591kcal 11677kcal 11763kcal 11849kcal 11935kcal 12020kcal 12106kcal 12192kcal 12278kcal 12364kcal 12450kcal 12536kcal 12621kcal 12707kcal 12793kcal 12879kcal
デスクワーク 2604kcal 2678kcal 2753kcal 2827kcal 2902kcal 2976kcal 3051kcal 3125kcal 3199kcal 3274kcal 3348kcal 3423kcal 3497kcal 3571kcal 3646kcal 3720kcal 3795kcal 3869kcal 3944kcal 4018kcal 4092kcal 4167kcal 4241kcal 4316kcal 4390kcal 4464kcal 4539kcal 4613kcal 4688kcal 4762kcal 4836kcal 4911kcal 4985kcal 5060kcal 5134kcal 5209kcal 5283kcal 5357kcal 5432kcal 5506kcal 5581kcal 5655kcal 5729kcal 5804kcal 5878kcal 5953kcal 6027kcal 6102kcal 6176kcal 6250kcal 6325kcal 6399kcal 6474kcal 6548kcal 6622kcal 6697kcal 6771kcal 6846kcal 6920kcal 6995kcal 7069kcal 7143kcal 7218kcal 7292kcal 7367kcal 7441kcal 7515kcal 7590kcal 7664kcal 7739kcal 7813kcal 7888kcal 7962kcal 8036kcal 8111kcal 8185kcal 8260kcal 8334kcal 8408kcal 8483kcal 8557kcal 8632kcal 8706kcal 8780kcal 8855kcal 8929kcal 9004kcal 9078kcal 9153kcal 9227kcal 9301kcal 9376kcal 9450kcal 9525kcal 9599kcal 9673kcal 9748kcal 9822kcal 9897kcal 9971kcal 10046kcal 10120kcal 10194kcal 10269kcal 10343kcal 10418kcal 10492kcal 10566kcal 10641kcal 10715kcal 10790kcal 10864kcal 10939kcal 11013kcal 11087kcal 11162kcal
電車バスに乗車 2604kcal 2678kcal 2753kcal 2827kcal 2902kcal 2976kcal 3051kcal 3125kcal 3199kcal 3274kcal 3348kcal 3423kcal 3497kcal 3571kcal 3646kcal 3720kcal 3795kcal 3869kcal 3944kcal 4018kcal 4092kcal 4167kcal 4241kcal 4316kcal 4390kcal 4464kcal 4539kcal 4613kcal 4688kcal 4762kcal 4836kcal 4911kcal 4985kcal 5060kcal 5134kcal 5209kcal 5283kcal 5357kcal 5432kcal 5506kcal 5581kcal 5655kcal 5729kcal 5804kcal 5878kcal 5953kcal 6027kcal 6102kcal 6176kcal 6250kcal 6325kcal 6399kcal 6474kcal 6548kcal 6622kcal 6697kcal 6771kcal 6846kcal 6920kcal 6995kcal 7069kcal 7143kcal 7218kcal 7292kcal 7367kcal 7441kcal 7515kcal 7590kcal 7664kcal 7739kcal 7813kcal 7888kcal 7962kcal 8036kcal 8111kcal 8185kcal 8260kcal 8334kcal 8408kcal 8483kcal 8557kcal 8632kcal 8706kcal 8780kcal 8855kcal 8929kcal 9004kcal 9078kcal 9153kcal 9227kcal 9301kcal 9376kcal 9450kcal 9525kcal 9599kcal 9673kcal 9748kcal 9822kcal 9897kcal 9971kcal 10046kcal 10120kcal 10194kcal 10269kcal 10343kcal 10418kcal 10492kcal 10566kcal 10641kcal 10715kcal 10790kcal 10864kcal 10939kcal 11013kcal 11087kcal 11162kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ