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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4246kcal 4367kcal 4488kcal 4610kcal 4731kcal 4852kcal 4974kcal 5095kcal 5216kcal 5338kcal 5459kcal 5580kcal 5701kcal 5823kcal 5944kcal 6065kcal 6187kcal 6308kcal 6429kcal 6551kcal 6672kcal 6793kcal 6915kcal 7036kcal 7157kcal 7279kcal 7400kcal 7521kcal 7643kcal 7764kcal 7885kcal 8007kcal 8128kcal 8249kcal 8370kcal 8492kcal 8613kcal 8734kcal 8856kcal 8977kcal 9098kcal 9220kcal 9341kcal 9462kcal 9584kcal 9705kcal 9826kcal 9948kcal 10069kcal 10190kcal 10312kcal 10433kcal 10554kcal 10676kcal 10797kcal 10918kcal 11040kcal 11161kcal 11282kcal 11403kcal 11525kcal 11646kcal 11767kcal 11889kcal 12010kcal 12131kcal 12253kcal 12374kcal 12495kcal 12617kcal 12738kcal 12859kcal 12981kcal 13102kcal 13223kcal 13345kcal 13466kcal 13587kcal 13709kcal 13830kcal 13951kcal 14072kcal 14194kcal 14315kcal 14436kcal 14558kcal 14679kcal 14800kcal 14922kcal 15043kcal 15164kcal 15286kcal 15407kcal 15528kcal 15650kcal 15771kcal 15892kcal 16014kcal 16135kcal 16256kcal 16378kcal 16499kcal 16620kcal 16741kcal 16863kcal 16984kcal 17105kcal 17227kcal 17348kcal 17469kcal 17591kcal 17712kcal 17833kcal 17955kcal 18076kcal 18197kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5095kcal 5240kcal 5386kcal 5532kcal 5677kcal 5823kcal 5968kcal 6114kcal 6260kcal 6405kcal 6551kcal 6696kcal 6842kcal 6987kcal 7133kcal 7279kcal 7424kcal 7570kcal 7715kcal 7861kcal 8007kcal 8152kcal 8298kcal 8443kcal 8589kcal 8734kcal 8880kcal 9026kcal 9171kcal 9317kcal 9462kcal 9608kcal 9754kcal 9899kcal 10045kcal 10190kcal 10336kcal 10481kcal 10627kcal 10773kcal 10918kcal 11064kcal 11209kcal 11355kcal 11501kcal 11646kcal 11792kcal 11937kcal 12083kcal 12228kcal 12374kcal 12520kcal 12665kcal 12811kcal 12956kcal 13102kcal 13248kcal 13393kcal 13539kcal 13684kcal 13830kcal 13975kcal 14121kcal 14267kcal 14412kcal 14558kcal 14703kcal 14849kcal 14994kcal 15140kcal 15286kcal 15431kcal 15577kcal 15722kcal 15868kcal 16014kcal 16159kcal 16305kcal 16450kcal 16596kcal 16741kcal 16887kcal 17033kcal 17178kcal 17324kcal 17469kcal 17615kcal 17761kcal 17906kcal 18052kcal 18197kcal 18343kcal 18488kcal 18634kcal 18780kcal 18925kcal 19071kcal 19216kcal 19362kcal 19508kcal 19653kcal 19799kcal 19944kcal 20090kcal 20235kcal 20381kcal 20527kcal 20672kcal 20818kcal 20963kcal 21109kcal 21255kcal 21400kcal 21546kcal 21691kcal 21837kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7303kcal 7512kcal 7720kcal 7929kcal 8138kcal 8346kcal 8555kcal 8764kcal 8972kcal 9181kcal 9390kcal 9598kcal 9807kcal 10016kcal 10224kcal 10433kcal 10642kcal 10850kcal 11059kcal 11268kcal 11476kcal 11685kcal 11894kcal 12102kcal 12311kcal 12520kcal 12728kcal 12937kcal 13146kcal 13354kcal 13563kcal 13772kcal 13980kcal 14189kcal 14398kcal 14606kcal 14815kcal 15024kcal 15232kcal 15441kcal 15650kcal 15858kcal 16067kcal 16276kcal 16484kcal 16693kcal 16902kcal 17110kcal 17319kcal 17528kcal 17736kcal 17945kcal 18154kcal 18362kcal 18571kcal 18780kcal 18988kcal 19197kcal 19406kcal 19614kcal 19823kcal 20032kcal 20240kcal 20449kcal 20658kcal 20866kcal 21075kcal 21284kcal 21492kcal 21701kcal 21910kcal 22118kcal 22327kcal 22536kcal 22744kcal 22953kcal 23162kcal 23370kcal 23579kcal 23788kcal 23996kcal 24205kcal 24414kcal 24622kcal 24831kcal 25040kcal 25248kcal 25457kcal 25666kcal 25874kcal 26083kcal 26292kcal 26500kcal 26709kcal 26918kcal 27126kcal 27335kcal 27544kcal 27752kcal 27961kcal 28170kcal 28378kcal 28587kcal 28796kcal 29004kcal 29213kcal 29422kcal 29630kcal 29839kcal 30048kcal 30256kcal 30465kcal 30674kcal 30882kcal 31091kcal 31300kcal
山登り 13587kcal 13975kcal 14364kcal 14752kcal 15140kcal 15528kcal 15917kcal 16305kcal 16693kcal 17081kcal 17469kcal 17858kcal 18246kcal 18634kcal 19022kcal 19411kcal 19799kcal 20187kcal 20575kcal 20963kcal 21352kcal 21740kcal 22128kcal 22516kcal 22904kcal 23293kcal 23681kcal 24069kcal 24457kcal 24846kcal 25234kcal 25622kcal 26010kcal 26398kcal 26787kcal 27175kcal 27563kcal 27951kcal 28340kcal 28728kcal 29116kcal 29504kcal 29892kcal 30281kcal 30669kcal 31057kcal 31445kcal 31834kcal 32222kcal 32610kcal 32998kcal 33386kcal 33775kcal 34163kcal 34551kcal 34939kcal 35328kcal 35716kcal 36104kcal 36492kcal 36880kcal 37269kcal 37657kcal 38045kcal 38433kcal 38822kcal 39210kcal 39598kcal 39986kcal 40374kcal 40763kcal 41151kcal 41539kcal 41927kcal 42315kcal 42704kcal 43092kcal 43480kcal 43868kcal 44257kcal 44645kcal 45033kcal 45421kcal 45809kcal 46198kcal 46586kcal 46974kcal 47362kcal 47751kcal 48139kcal 48527kcal 48915kcal 49303kcal 49692kcal 50080kcal 50468kcal 50856kcal 51245kcal 51633kcal 52021kcal 52409kcal 52797kcal 53186kcal 53574kcal 53962kcal 54350kcal 54739kcal 55127kcal 55515kcal 55903kcal 56291kcal 56680kcal 57068kcal 57456kcal 57844kcal 58233kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10190kcal 10481kcal 10773kcal 11064kcal 11355kcal 11646kcal 11937kcal 12228kcal 12520kcal 12811kcal 13102kcal 13393kcal 13684kcal 13975kcal 14267kcal 14558kcal 14849kcal 15140kcal 15431kcal 15722kcal 16014kcal 16305kcal 16596kcal 16887kcal 17178kcal 17469kcal 17761kcal 18052kcal 18343kcal 18634kcal 18925kcal 19216kcal 19508kcal 19799kcal 20090kcal 20381kcal 20672kcal 20963kcal 21255kcal 21546kcal 21837kcal 22128kcal 22419kcal 22710kcal 23002kcal 23293kcal 23584kcal 23875kcal 24166kcal 24457kcal 24749kcal 25040kcal 25331kcal 25622kcal 25913kcal 26204kcal 26496kcal 26787kcal 27078kcal 27369kcal 27660kcal 27951kcal 28243kcal 28534kcal 28825kcal 29116kcal 29407kcal 29698kcal 29989kcal 30281kcal 30572kcal 30863kcal 31154kcal 31445kcal 31736kcal 32028kcal 32319kcal 32610kcal 32901kcal 33192kcal 33483kcal 33775kcal 34066kcal 34357kcal 34648kcal 34939kcal 35230kcal 35522kcal 35813kcal 36104kcal 36395kcal 36686kcal 36977kcal 37269kcal 37560kcal 37851kcal 38142kcal 38433kcal 38724kcal 39016kcal 39307kcal 39598kcal 39889kcal 40180kcal 40471kcal 40763kcal 41054kcal 41345kcal 41636kcal 41927kcal 42218kcal 42510kcal 42801kcal 43092kcal 43383kcal 43674kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13587kcal 13975kcal 14364kcal 14752kcal 15140kcal 15528kcal 15917kcal 16305kcal 16693kcal 17081kcal 17469kcal 17858kcal 18246kcal 18634kcal 19022kcal 19411kcal 19799kcal 20187kcal 20575kcal 20963kcal 21352kcal 21740kcal 22128kcal 22516kcal 22904kcal 23293kcal 23681kcal 24069kcal 24457kcal 24846kcal 25234kcal 25622kcal 26010kcal 26398kcal 26787kcal 27175kcal 27563kcal 27951kcal 28340kcal 28728kcal 29116kcal 29504kcal 29892kcal 30281kcal 30669kcal 31057kcal 31445kcal 31834kcal 32222kcal 32610kcal 32998kcal 33386kcal 33775kcal 34163kcal 34551kcal 34939kcal 35328kcal 35716kcal 36104kcal 36492kcal 36880kcal 37269kcal 37657kcal 38045kcal 38433kcal 38822kcal 39210kcal 39598kcal 39986kcal 40374kcal 40763kcal 41151kcal 41539kcal 41927kcal 42315kcal 42704kcal 43092kcal 43480kcal 43868kcal 44257kcal 44645kcal 45033kcal 45421kcal 45809kcal 46198kcal 46586kcal 46974kcal 47362kcal 47751kcal 48139kcal 48527kcal 48915kcal 49303kcal 49692kcal 50080kcal 50468kcal 50856kcal 51245kcal 51633kcal 52021kcal 52409kcal 52797kcal 53186kcal 53574kcal 53962kcal 54350kcal 54739kcal 55127kcal 55515kcal 55903kcal 56291kcal 56680kcal 57068kcal 57456kcal 57844kcal 58233kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16984kcal 17469kcal 17955kcal 18440kcal 18925kcal 19411kcal 19896kcal 20381kcal 20866kcal 21352kcal 21837kcal 22322kcal 22807kcal 23293kcal 23778kcal 24263kcal 24749kcal 25234kcal 25719kcal 26204kcal 26690kcal 27175kcal 27660kcal 28145kcal 28631kcal 29116kcal 29601kcal 30087kcal 30572kcal 31057kcal 31542kcal 32028kcal 32513kcal 32998kcal 33483kcal 33969kcal 34454kcal 34939kcal 35425kcal 35910kcal 36395kcal 36880kcal 37366kcal 37851kcal 38336kcal 38822kcal 39307kcal 39792kcal 40277kcal 40763kcal 41248kcal 41733kcal 42218kcal 42704kcal 43189kcal 43674kcal 44160kcal 44645kcal 45130kcal 45615kcal 46101kcal 46586kcal 47071kcal 47556kcal 48042kcal 48527kcal 49012kcal 49498kcal 49983kcal 50468kcal 50953kcal 51439kcal 51924kcal 52409kcal 52894kcal 53380kcal 53865kcal 54350kcal 54836kcal 55321kcal 55806kcal 56291kcal 56777kcal 57262kcal 57747kcal 58233kcal 58718kcal 59203kcal 59688kcal 60174kcal 60659kcal 61144kcal 61629kcal 62115kcal 62600kcal 63085kcal 63571kcal 64056kcal 64541kcal 65026kcal 65512kcal 65997kcal 66482kcal 66967kcal 67453kcal 67938kcal 68423kcal 68909kcal 69394kcal 69879kcal 70364kcal 70850kcal 71335kcal 71820kcal 72305kcal 72791kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14946kcal 15373kcal 15800kcal 16227kcal 16654kcal 17081kcal 17508kcal 17935kcal 18362kcal 18789kcal 19216kcal 19643kcal 20070kcal 20498kcal 20925kcal 21352kcal 21779kcal 22206kcal 22633kcal 23060kcal 23487kcal 23914kcal 24341kcal 24768kcal 25195kcal 25622kcal 26049kcal 26476kcal 26903kcal 27330kcal 27757kcal 28184kcal 28611kcal 29038kcal 29465kcal 29892kcal 30319kcal 30747kcal 31174kcal 31601kcal 32028kcal 32455kcal 32882kcal 33309kcal 33736kcal 34163kcal 34590kcal 35017kcal 35444kcal 35871kcal 36298kcal 36725kcal 37152kcal 37579kcal 38006kcal 38433kcal 38860kcal 39287kcal 39714kcal 40141kcal 40568kcal 40996kcal 41423kcal 41850kcal 42277kcal 42704kcal 43131kcal 43558kcal 43985kcal 44412kcal 44839kcal 45266kcal 45693kcal 46120kcal 46547kcal 46974kcal 47401kcal 47828kcal 48255kcal 48682kcal 49109kcal 49536kcal 49963kcal 50390kcal 50817kcal 51245kcal 51672kcal 52099kcal 52526kcal 52953kcal 53380kcal 53807kcal 54234kcal 54661kcal 55088kcal 55515kcal 55942kcal 56369kcal 56796kcal 57223kcal 57650kcal 58077kcal 58504kcal 58931kcal 59358kcal 59785kcal 60212kcal 60639kcal 61067kcal 61494kcal 61921kcal 62348kcal 62775kcal 63202kcal 63629kcal 64056kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20041kcal 20614kcal 21187kcal 21759kcal 22332kcal 22904kcal 23477kcal 24050kcal 24622kcal 25195kcal 25768kcal 26340kcal 26913kcal 27485kcal 28058kcal 28631kcal 29203kcal 29776kcal 30349kcal 30921kcal 31494kcal 32066kcal 32639kcal 33212kcal 33784kcal 34357kcal 34930kcal 35502kcal 36075kcal 36647kcal 37220kcal 37793kcal 38365kcal 38938kcal 39511kcal 40083kcal 40656kcal 41228kcal 41801kcal 42374kcal 42946kcal 43519kcal 44092kcal 44664kcal 45237kcal 45809kcal 46382kcal 46955kcal 47527kcal 48100kcal 48673kcal 49245kcal 49818kcal 50390kcal 50963kcal 51536kcal 52108kcal 52681kcal 53254kcal 53826kcal 54399kcal 54971kcal 55544kcal 56117kcal 56689kcal 57262kcal 57835kcal 58407kcal 58980kcal 59552kcal 60125kcal 60698kcal 61270kcal 61843kcal 62416kcal 62988kcal 63561kcal 64133kcal 64706kcal 65279kcal 65851kcal 66424kcal 66997kcal 67569kcal 68142kcal 68714kcal 69287kcal 69860kcal 70432kcal 71005kcal 71578kcal 72150kcal 72723kcal 73295kcal 73868kcal 74441kcal 75013kcal 75586kcal 76159kcal 76731kcal 77304kcal 77876kcal 78449kcal 79022kcal 79594kcal 80167kcal 80740kcal 81312kcal 81885kcal 82457kcal 83030kcal 83603kcal 84175kcal 84748kcal 85321kcal 85893kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20891kcal 21487kcal 22084kcal 22681kcal 23278kcal 23875kcal 24472kcal 25069kcal 25666kcal 26263kcal 26859kcal 27456kcal 28053kcal 28650kcal 29247kcal 29844kcal 30441kcal 31038kcal 31635kcal 32231kcal 32828kcal 33425kcal 34022kcal 34619kcal 35216kcal 35813kcal 36410kcal 37007kcal 37603kcal 38200kcal 38797kcal 39394kcal 39991kcal 40588kcal 41185kcal 41782kcal 42379kcal 42975kcal 43572kcal 44169kcal 44766kcal 45363kcal 45960kcal 46557kcal 47154kcal 47751kcal 48347kcal 48944kcal 49541kcal 50138kcal 50735kcal 51332kcal 51929kcal 52526kcal 53123kcal 53719kcal 54316kcal 54913kcal 55510kcal 56107kcal 56704kcal 57301kcal 57898kcal 58495kcal 59091kcal 59688kcal 60285kcal 60882kcal 61479kcal 62076kcal 62673kcal 63270kcal 63867kcal 64463kcal 65060kcal 65657kcal 66254kcal 66851kcal 67448kcal 68045kcal 68642kcal 69239kcal 69835kcal 70432kcal 71029kcal 71626kcal 72223kcal 72820kcal 73417kcal 74014kcal 74611kcal 75207kcal 75804kcal 76401kcal 76998kcal 77595kcal 78192kcal 78789kcal 79386kcal 79983kcal 80579kcal 81176kcal 81773kcal 82370kcal 82967kcal 83564kcal 84161kcal 84758kcal 85355kcal 85951kcal 86548kcal 87145kcal 87742kcal 88339kcal 88936kcal 89533kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9001kcal 9259kcal 9516kcal 9773kcal 10030kcal 10287kcal 10545kcal 10802kcal 11059kcal 11316kcal 11573kcal 11831kcal 12088kcal 12345kcal 12602kcal 12859kcal 13116kcal 13374kcal 13631kcal 13888kcal 14145kcal 14402kcal 14660kcal 14917kcal 15174kcal 15431kcal 15688kcal 15946kcal 16203kcal 16460kcal 16717kcal 16974kcal 17232kcal 17489kcal 17746kcal 18003kcal 18260kcal 18518kcal 18775kcal 19032kcal 19289kcal 19546kcal 19804kcal 20061kcal 20318kcal 20575kcal 20832kcal 21090kcal 21347kcal 21604kcal 21861kcal 22118kcal 22376kcal 22633kcal 22890kcal 23147kcal 23404kcal 23662kcal 23919kcal 24176kcal 24433kcal 24690kcal 24947kcal 25205kcal 25462kcal 25719kcal 25976kcal 26233kcal 26491kcal 26748kcal 27005kcal 27262kcal 27519kcal 27777kcal 28034kcal 28291kcal 28548kcal 28805kcal 29063kcal 29320kcal 29577kcal 29834kcal 30091kcal 30349kcal 30606kcal 30863kcal 31120kcal 31377kcal 31635kcal 31892kcal 32149kcal 32406kcal 32663kcal 32921kcal 33178kcal 33435kcal 33692kcal 33949kcal 34207kcal 34464kcal 34721kcal 34978kcal 35235kcal 35493kcal 35750kcal 36007kcal 36264kcal 36521kcal 36778kcal 37036kcal 37293kcal 37550kcal 37807kcal 38064kcal 38322kcal 38579kcal
水泳
(普通:全般)		 14097kcal 14500kcal 14902kcal 15305kcal 15708kcal 16111kcal 16513kcal 16916kcal 17319kcal 17722kcal 18125kcal 18527kcal 18930kcal 19333kcal 19736kcal 20138kcal 20541kcal 20944kcal 21347kcal 21750kcal 22152kcal 22555kcal 22958kcal 23361kcal 23763kcal 24166kcal 24569kcal 24972kcal 25375kcal 25777kcal 26180kcal 26583kcal 26986kcal 27388kcal 27791kcal 28194kcal 28597kcal 29000kcal 29402kcal 29805kcal 30208kcal 30611kcal 31013kcal 31416kcal 31819kcal 32222kcal 32625kcal 33027kcal 33430kcal 33833kcal 34236kcal 34638kcal 35041kcal 35444kcal 35847kcal 36250kcal 36652kcal 37055kcal 37458kcal 37861kcal 38263kcal 38666kcal 39069kcal 39472kcal 39875kcal 40277kcal 40680kcal 41083kcal 41486kcal 41888kcal 42291kcal 42694kcal 43097kcal 43500kcal 43902kcal 44305kcal 44708kcal 45111kcal 45513kcal 45916kcal 46319kcal 46722kcal 47125kcal 47527kcal 47930kcal 48333kcal 48736kcal 49138kcal 49541kcal 49944kcal 50347kcal 50750kcal 51152kcal 51555kcal 51958kcal 52361kcal 52763kcal 53166kcal 53569kcal 53972kcal 54375kcal 54777kcal 55180kcal 55583kcal 55986kcal 56388kcal 56791kcal 57194kcal 57597kcal 58000kcal 58402kcal 58805kcal 59208kcal 59611kcal 60013kcal 60416kcal
水泳
(速め:全般)		 16984kcal 17469kcal 17955kcal 18440kcal 18925kcal 19411kcal 19896kcal 20381kcal 20866kcal 21352kcal 21837kcal 22322kcal 22807kcal 23293kcal 23778kcal 24263kcal 24749kcal 25234kcal 25719kcal 26204kcal 26690kcal 27175kcal 27660kcal 28145kcal 28631kcal 29116kcal 29601kcal 30087kcal 30572kcal 31057kcal 31542kcal 32028kcal 32513kcal 32998kcal 33483kcal 33969kcal 34454kcal 34939kcal 35425kcal 35910kcal 36395kcal 36880kcal 37366kcal 37851kcal 38336kcal 38822kcal 39307kcal 39792kcal 40277kcal 40763kcal 41248kcal 41733kcal 42218kcal 42704kcal 43189kcal 43674kcal 44160kcal 44645kcal 45130kcal 45615kcal 46101kcal 46586kcal 47071kcal 47556kcal 48042kcal 48527kcal 49012kcal 49498kcal 49983kcal 50468kcal 50953kcal 51439kcal 51924kcal 52409kcal 52894kcal 53380kcal 53865kcal 54350kcal 54836kcal 55321kcal 55806kcal 56291kcal 56777kcal 57262kcal 57747kcal 58233kcal 58718kcal 59203kcal 59688kcal 60174kcal 60659kcal 61144kcal 61629kcal 62115kcal 62600kcal 63085kcal 63571kcal 64056kcal 64541kcal 65026kcal 65512kcal 65997kcal 66482kcal 66967kcal 67453kcal 67938kcal 68423kcal 68909kcal 69394kcal 69879kcal 70364kcal 70850kcal 71335kcal 71820kcal 72305kcal 72791kcal
水泳
(バタフライ)		 23438kcal 24108kcal 24778kcal 25447kcal 26117kcal 26787kcal 27456kcal 28126kcal 28796kcal 29465kcal 30135kcal 30805kcal 31474kcal 32144kcal 32814kcal 33483kcal 34153kcal 34823kcal 35493kcal 36162kcal 36832kcal 37502kcal 38171kcal 38841kcal 39511kcal 40180kcal 40850kcal 41520kcal 42189kcal 42859kcal 43529kcal 44198kcal 44868kcal 45538kcal 46207kcal 46877kcal 47547kcal 48216kcal 48886kcal 49556kcal 50225kcal 50895kcal 51565kcal 52235kcal 52904kcal 53574kcal 54244kcal 54913kcal 55583kcal 56253kcal 56922kcal 57592kcal 58262kcal 58931kcal 59601kcal 60271kcal 60940kcal 61610kcal 62280kcal 62949kcal 63619kcal 64289kcal 64958kcal 65628kcal 66298kcal 66967kcal 67637kcal 68307kcal 68976kcal 69646kcal 70316kcal 70986kcal 71655kcal 72325kcal 72995kcal 73664kcal 74334kcal 75004kcal 75673kcal 76343kcal 77013kcal 77682kcal 78352kcal 79022kcal 79691kcal 80361kcal 81031kcal 81700kcal 82370kcal 83040kcal 83709kcal 84379kcal 85049kcal 85718kcal 86388kcal 87058kcal 87728kcal 88397kcal 89067kcal 89737kcal 90406kcal 91076kcal 91746kcal 92415kcal 93085kcal 93755kcal 94424kcal 95094kcal 95764kcal 96433kcal 97103kcal 97773kcal 98442kcal 99112kcal 99782kcal 100451kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10190kcal 10481kcal 10773kcal 11064kcal 11355kcal 11646kcal 11937kcal 12228kcal 12520kcal 12811kcal 13102kcal 13393kcal 13684kcal 13975kcal 14267kcal 14558kcal 14849kcal 15140kcal 15431kcal 15722kcal 16014kcal 16305kcal 16596kcal 16887kcal 17178kcal 17469kcal 17761kcal 18052kcal 18343kcal 18634kcal 18925kcal 19216kcal 19508kcal 19799kcal 20090kcal 20381kcal 20672kcal 20963kcal 21255kcal 21546kcal 21837kcal 22128kcal 22419kcal 22710kcal 23002kcal 23293kcal 23584kcal 23875kcal 24166kcal 24457kcal 24749kcal 25040kcal 25331kcal 25622kcal 25913kcal 26204kcal 26496kcal 26787kcal 27078kcal 27369kcal 27660kcal 27951kcal 28243kcal 28534kcal 28825kcal 29116kcal 29407kcal 29698kcal 29989kcal 30281kcal 30572kcal 30863kcal 31154kcal 31445kcal 31736kcal 32028kcal 32319kcal 32610kcal 32901kcal 33192kcal 33483kcal 33775kcal 34066kcal 34357kcal 34648kcal 34939kcal 35230kcal 35522kcal 35813kcal 36104kcal 36395kcal 36686kcal 36977kcal 37269kcal 37560kcal 37851kcal 38142kcal 38433kcal 38724kcal 39016kcal 39307kcal 39598kcal 39889kcal 40180kcal 40471kcal 40763kcal 41054kcal 41345kcal 41636kcal 41927kcal 42218kcal 42510kcal 42801kcal 43092kcal 43383kcal 43674kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13587kcal 13975kcal 14364kcal 14752kcal 15140kcal 15528kcal 15917kcal 16305kcal 16693kcal 17081kcal 17469kcal 17858kcal 18246kcal 18634kcal 19022kcal 19411kcal 19799kcal 20187kcal 20575kcal 20963kcal 21352kcal 21740kcal 22128kcal 22516kcal 22904kcal 23293kcal 23681kcal 24069kcal 24457kcal 24846kcal 25234kcal 25622kcal 26010kcal 26398kcal 26787kcal 27175kcal 27563kcal 27951kcal 28340kcal 28728kcal 29116kcal 29504kcal 29892kcal 30281kcal 30669kcal 31057kcal 31445kcal 31834kcal 32222kcal 32610kcal 32998kcal 33386kcal 33775kcal 34163kcal 34551kcal 34939kcal 35328kcal 35716kcal 36104kcal 36492kcal 36880kcal 37269kcal 37657kcal 38045kcal 38433kcal 38822kcal 39210kcal 39598kcal 39986kcal 40374kcal 40763kcal 41151kcal 41539kcal 41927kcal 42315kcal 42704kcal 43092kcal 43480kcal 43868kcal 44257kcal 44645kcal 45033kcal 45421kcal 45809kcal 46198kcal 46586kcal 46974kcal 47362kcal 47751kcal 48139kcal 48527kcal 48915kcal 49303kcal 49692kcal 50080kcal 50468kcal 50856kcal 51245kcal 51633kcal 52021kcal 52409kcal 52797kcal 53186kcal 53574kcal 53962kcal 54350kcal 54739kcal 55127kcal 55515kcal 55903kcal 56291kcal 56680kcal 57068kcal 57456kcal 57844kcal 58233kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16984kcal 17469kcal 17955kcal 18440kcal 18925kcal 19411kcal 19896kcal 20381kcal 20866kcal 21352kcal 21837kcal 22322kcal 22807kcal 23293kcal 23778kcal 24263kcal 24749kcal 25234kcal 25719kcal 26204kcal 26690kcal 27175kcal 27660kcal 28145kcal 28631kcal 29116kcal 29601kcal 30087kcal 30572kcal 31057kcal 31542kcal 32028kcal 32513kcal 32998kcal 33483kcal 33969kcal 34454kcal 34939kcal 35425kcal 35910kcal 36395kcal 36880kcal 37366kcal 37851kcal 38336kcal 38822kcal 39307kcal 39792kcal 40277kcal 40763kcal 41248kcal 41733kcal 42218kcal 42704kcal 43189kcal 43674kcal 44160kcal 44645kcal 45130kcal 45615kcal 46101kcal 46586kcal 47071kcal 47556kcal 48042kcal 48527kcal 49012kcal 49498kcal 49983kcal 50468kcal 50953kcal 51439kcal 51924kcal 52409kcal 52894kcal 53380kcal 53865kcal 54350kcal 54836kcal 55321kcal 55806kcal 56291kcal 56777kcal 57262kcal 57747kcal 58233kcal 58718kcal 59203kcal 59688kcal 60174kcal 60659kcal 61144kcal 61629kcal 62115kcal 62600kcal 63085kcal 63571kcal 64056kcal 64541kcal 65026kcal 65512kcal 65997kcal 66482kcal 66967kcal 67453kcal 67938kcal 68423kcal 68909kcal 69394kcal 69879kcal 70364kcal 70850kcal 71335kcal 71820kcal 72305kcal 72791kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6454kcal 6638kcal 6822kcal 7007kcal 7191kcal 7376kcal 7560kcal 7744kcal 7929kcal 8113kcal 8298kcal 8482kcal 8667kcal 8851kcal 9035kcal 9220kcal 9404kcal 9589kcal 9773kcal 9957kcal 10142kcal 10326kcal 10511kcal 10695kcal 10879kcal 11064kcal 11248kcal 11433kcal 11617kcal 11801kcal 11986kcal 12170kcal 12355kcal 12539kcal 12723kcal 12908kcal 13092kcal 13277kcal 13461kcal 13645kcal 13830kcal 14014kcal 14199kcal 14383kcal 14567kcal 14752kcal 14936kcal 15121kcal 15305kcal 15489kcal 15674kcal 15858kcal 16043kcal 16227kcal 16412kcal 16596kcal 16780kcal 16965kcal 17149kcal 17334kcal 17518kcal 17702kcal 17887kcal 18071kcal 18256kcal 18440kcal 18624kcal 18809kcal 18993kcal 19178kcal 19362kcal 19546kcal 19731kcal 19915kcal 20100kcal 20284kcal 20468kcal 20653kcal 20837kcal 21022kcal 21206kcal 21390kcal 21575kcal 21759kcal 21944kcal 22128kcal 22312kcal 22497kcal 22681kcal 22866kcal 23050kcal 23234kcal 23419kcal 23603kcal 23788kcal 23972kcal 24156kcal 24341kcal 24525kcal 24710kcal 24894kcal 25079kcal 25263kcal 25447kcal 25632kcal 25816kcal 26001kcal 26185kcal 26369kcal 26554kcal 26738kcal 26923kcal 27107kcal 27291kcal 27476kcal 27660kcal
筋トレ
背筋運動		 6454kcal 6638kcal 6822kcal 7007kcal 7191kcal 7376kcal 7560kcal 7744kcal 7929kcal 8113kcal 8298kcal 8482kcal 8667kcal 8851kcal 9035kcal 9220kcal 9404kcal 9589kcal 9773kcal 9957kcal 10142kcal 10326kcal 10511kcal 10695kcal 10879kcal 11064kcal 11248kcal 11433kcal 11617kcal 11801kcal 11986kcal 12170kcal 12355kcal 12539kcal 12723kcal 12908kcal 13092kcal 13277kcal 13461kcal 13645kcal 13830kcal 14014kcal 14199kcal 14383kcal 14567kcal 14752kcal 14936kcal 15121kcal 15305kcal 15489kcal 15674kcal 15858kcal 16043kcal 16227kcal 16412kcal 16596kcal 16780kcal 16965kcal 17149kcal 17334kcal 17518kcal 17702kcal 17887kcal 18071kcal 18256kcal 18440kcal 18624kcal 18809kcal 18993kcal 19178kcal 19362kcal 19546kcal 19731kcal 19915kcal 20100kcal 20284kcal 20468kcal 20653kcal 20837kcal 21022kcal 21206kcal 21390kcal 21575kcal 21759kcal 21944kcal 22128kcal 22312kcal 22497kcal 22681kcal 22866kcal 23050kcal 23234kcal 23419kcal 23603kcal 23788kcal 23972kcal 24156kcal 24341kcal 24525kcal 24710kcal 24894kcal 25079kcal 25263kcal 25447kcal 25632kcal 25816kcal 26001kcal 26185kcal 26369kcal 26554kcal 26738kcal 26923kcal 27107kcal 27291kcal 27476kcal 27660kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6454kcal 6638kcal 6822kcal 7007kcal 7191kcal 7376kcal 7560kcal 7744kcal 7929kcal 8113kcal 8298kcal 8482kcal 8667kcal 8851kcal 9035kcal 9220kcal 9404kcal 9589kcal 9773kcal 9957kcal 10142kcal 10326kcal 10511kcal 10695kcal 10879kcal 11064kcal 11248kcal 11433kcal 11617kcal 11801kcal 11986kcal 12170kcal 12355kcal 12539kcal 12723kcal 12908kcal 13092kcal 13277kcal 13461kcal 13645kcal 13830kcal 14014kcal 14199kcal 14383kcal 14567kcal 14752kcal 14936kcal 15121kcal 15305kcal 15489kcal 15674kcal 15858kcal 16043kcal 16227kcal 16412kcal 16596kcal 16780kcal 16965kcal 17149kcal 17334kcal 17518kcal 17702kcal 17887kcal 18071kcal 18256kcal 18440kcal 18624kcal 18809kcal 18993kcal 19178kcal 19362kcal 19546kcal 19731kcal 19915kcal 20100kcal 20284kcal 20468kcal 20653kcal 20837kcal 21022kcal 21206kcal 21390kcal 21575kcal 21759kcal 21944kcal 22128kcal 22312kcal 22497kcal 22681kcal 22866kcal 23050kcal 23234kcal 23419kcal 23603kcal 23788kcal 23972kcal 24156kcal 24341kcal 24525kcal 24710kcal 24894kcal 25079kcal 25263kcal 25447kcal 25632kcal 25816kcal 26001kcal 26185kcal 26369kcal 26554kcal 26738kcal 26923kcal 27107kcal 27291kcal 27476kcal 27660kcal
筋トレ
懸垂		 6454kcal 6638kcal 6822kcal 7007kcal 7191kcal 7376kcal 7560kcal 7744kcal 7929kcal 8113kcal 8298kcal 8482kcal 8667kcal 8851kcal 9035kcal 9220kcal 9404kcal 9589kcal 9773kcal 9957kcal 10142kcal 10326kcal 10511kcal 10695kcal 10879kcal 11064kcal 11248kcal 11433kcal 11617kcal 11801kcal 11986kcal 12170kcal 12355kcal 12539kcal 12723kcal 12908kcal 13092kcal 13277kcal 13461kcal 13645kcal 13830kcal 14014kcal 14199kcal 14383kcal 14567kcal 14752kcal 14936kcal 15121kcal 15305kcal 15489kcal 15674kcal 15858kcal 16043kcal 16227kcal 16412kcal 16596kcal 16780kcal 16965kcal 17149kcal 17334kcal 17518kcal 17702kcal 17887kcal 18071kcal 18256kcal 18440kcal 18624kcal 18809kcal 18993kcal 19178kcal 19362kcal 19546kcal 19731kcal 19915kcal 20100kcal 20284kcal 20468kcal 20653kcal 20837kcal 21022kcal 21206kcal 21390kcal 21575kcal 21759kcal 21944kcal 22128kcal 22312kcal 22497kcal 22681kcal 22866kcal 23050kcal 23234kcal 23419kcal 23603kcal 23788kcal 23972kcal 24156kcal 24341kcal 24525kcal 24710kcal 24894kcal 25079kcal 25263kcal 25447kcal 25632kcal 25816kcal 26001kcal 26185kcal 26369kcal 26554kcal 26738kcal 26923kcal 27107kcal 27291kcal 27476kcal 27660kcal
筋トレ
スクワット		 8492kcal 8734kcal 8977kcal 9220kcal 9462kcal 9705kcal 9948kcal 10190kcal 10433kcal 10676kcal 10918kcal 11161kcal 11403kcal 11646kcal 11889kcal 12131kcal 12374kcal 12617kcal 12859kcal 13102kcal 13345kcal 13587kcal 13830kcal 14072kcal 14315kcal 14558kcal 14800kcal 15043kcal 15286kcal 15528kcal 15771kcal 16014kcal 16256kcal 16499kcal 16741kcal 16984kcal 17227kcal 17469kcal 17712kcal 17955kcal 18197kcal 18440kcal 18683kcal 18925kcal 19168kcal 19411kcal 19653kcal 19896kcal 20138kcal 20381kcal 20624kcal 20866kcal 21109kcal 21352kcal 21594kcal 21837kcal 22080kcal 22322kcal 22565kcal 22807kcal 23050kcal 23293kcal 23535kcal 23778kcal 24021kcal 24263kcal 24506kcal 24749kcal 24991kcal 25234kcal 25476kcal 25719kcal 25962kcal 26204kcal 26447kcal 26690kcal 26932kcal 27175kcal 27418kcal 27660kcal 27903kcal 28145kcal 28388kcal 28631kcal 28873kcal 29116kcal 29359kcal 29601kcal 29844kcal 30087kcal 30329kcal 30572kcal 30814kcal 31057kcal 31300kcal 31542kcal 31785kcal 32028kcal 32270kcal 32513kcal 32756kcal 32998kcal 33241kcal 33483kcal 33726kcal 33969kcal 34211kcal 34454kcal 34697kcal 34939kcal 35182kcal 35425kcal 35667kcal 35910kcal 36152kcal 36395kcal
ヨガ
ハタ		 5095kcal 5240kcal 5386kcal 5532kcal 5677kcal 5823kcal 5968kcal 6114kcal 6260kcal 6405kcal 6551kcal 6696kcal 6842kcal 6987kcal 7133kcal 7279kcal 7424kcal 7570kcal 7715kcal 7861kcal 8007kcal 8152kcal 8298kcal 8443kcal 8589kcal 8734kcal 8880kcal 9026kcal 9171kcal 9317kcal 9462kcal 9608kcal 9754kcal 9899kcal 10045kcal 10190kcal 10336kcal 10481kcal 10627kcal 10773kcal 10918kcal 11064kcal 11209kcal 11355kcal 11501kcal 11646kcal 11792kcal 11937kcal 12083kcal 12228kcal 12374kcal 12520kcal 12665kcal 12811kcal 12956kcal 13102kcal 13248kcal 13393kcal 13539kcal 13684kcal 13830kcal 13975kcal 14121kcal 14267kcal 14412kcal 14558kcal 14703kcal 14849kcal 14994kcal 15140kcal 15286kcal 15431kcal 15577kcal 15722kcal 15868kcal 16014kcal 16159kcal 16305kcal 16450kcal 16596kcal 16741kcal 16887kcal 17033kcal 17178kcal 17324kcal 17469kcal 17615kcal 17761kcal 17906kcal 18052kcal 18197kcal 18343kcal 18488kcal 18634kcal 18780kcal 18925kcal 19071kcal 19216kcal 19362kcal 19508kcal 19653kcal 19799kcal 19944kcal 20090kcal 20235kcal 20381kcal 20527kcal 20672kcal 20818kcal 20963kcal 21109kcal 21255kcal 21400kcal 21546kcal 21691kcal 21837kcal
ヨガ
パワー		 6793kcal 6987kcal 7182kcal 7376kcal 7570kcal 7764kcal 7958kcal 8152kcal 8346kcal 8540kcal 8734kcal 8929kcal 9123kcal 9317kcal 9511kcal 9705kcal 9899kcal 10093kcal 10287kcal 10481kcal 10676kcal 10870kcal 11064kcal 11258kcal 11452kcal 11646kcal 11840kcal 12034kcal 12228kcal 12423kcal 12617kcal 12811kcal 13005kcal 13199kcal 13393kcal 13587kcal 13781kcal 13975kcal 14170kcal 14364kcal 14558kcal 14752kcal 14946kcal 15140kcal 15334kcal 15528kcal 15722kcal 15917kcal 16111kcal 16305kcal 16499kcal 16693kcal 16887kcal 17081kcal 17275kcal 17469kcal 17664kcal 17858kcal 18052kcal 18246kcal 18440kcal 18634kcal 18828kcal 19022kcal 19216kcal 19411kcal 19605kcal 19799kcal 19993kcal 20187kcal 20381kcal 20575kcal 20769kcal 20963kcal 21157kcal 21352kcal 21546kcal 21740kcal 21934kcal 22128kcal 22322kcal 22516kcal 22710kcal 22904kcal 23099kcal 23293kcal 23487kcal 23681kcal 23875kcal 24069kcal 24263kcal 24457kcal 24651kcal 24846kcal 25040kcal 25234kcal 25428kcal 25622kcal 25816kcal 26010kcal 26204kcal 26398kcal 26593kcal 26787kcal 26981kcal 27175kcal 27369kcal 27563kcal 27757kcal 27951kcal 28145kcal 28340kcal 28534kcal 28728kcal 28922kcal 29116kcal
ダンス
ゆっくり		 8492kcal 8734kcal 8977kcal 9220kcal 9462kcal 9705kcal 9948kcal 10190kcal 10433kcal 10676kcal 10918kcal 11161kcal 11403kcal 11646kcal 11889kcal 12131kcal 12374kcal 12617kcal 12859kcal 13102kcal 13345kcal 13587kcal 13830kcal 14072kcal 14315kcal 14558kcal 14800kcal 15043kcal 15286kcal 15528kcal 15771kcal 16014kcal 16256kcal 16499kcal 16741kcal 16984kcal 17227kcal 17469kcal 17712kcal 17955kcal 18197kcal 18440kcal 18683kcal 18925kcal 19168kcal 19411kcal 19653kcal 19896kcal 20138kcal 20381kcal 20624kcal 20866kcal 21109kcal 21352kcal 21594kcal 21837kcal 22080kcal 22322kcal 22565kcal 22807kcal 23050kcal 23293kcal 23535kcal 23778kcal 24021kcal 24263kcal 24506kcal 24749kcal 24991kcal 25234kcal 25476kcal 25719kcal 25962kcal 26204kcal 26447kcal 26690kcal 26932kcal 27175kcal 27418kcal 27660kcal 27903kcal 28145kcal 28388kcal 28631kcal 28873kcal 29116kcal 29359kcal 29601kcal 29844kcal 30087kcal 30329kcal 30572kcal 30814kcal 31057kcal 31300kcal 31542kcal 31785kcal 32028kcal 32270kcal 32513kcal 32756kcal 32998kcal 33241kcal 33483kcal 33726kcal 33969kcal 34211kcal 34454kcal 34697kcal 34939kcal 35182kcal 35425kcal 35667kcal 35910kcal 36152kcal 36395kcal
ダンス
普通		 12398kcal 12753kcal 13107kcal 13461kcal 13815kcal 14170kcal 14524kcal 14878kcal 15232kcal 15587kcal 15941kcal 16295kcal 16649kcal 17004kcal 17358kcal 17712kcal 18066kcal 18421kcal 18775kcal 19129kcal 19483kcal 19838kcal 20192kcal 20546kcal 20900kcal 21255kcal 21609kcal 21963kcal 22317kcal 22672kcal 23026kcal 23380kcal 23734kcal 24089kcal 24443kcal 24797kcal 25151kcal 25506kcal 25860kcal 26214kcal 26568kcal 26923kcal 27277kcal 27631kcal 27985kcal 28340kcal 28694kcal 29048kcal 29402kcal 29757kcal 30111kcal 30465kcal 30819kcal 31174kcal 31528kcal 31882kcal 32236kcal 32591kcal 32945kcal 33299kcal 33653kcal 34008kcal 34362kcal 34716kcal 35070kcal 35425kcal 35779kcal 36133kcal 36487kcal 36842kcal 37196kcal 37550kcal 37904kcal 38259kcal 38613kcal 38967kcal 39321kcal 39676kcal 40030kcal 40384kcal 40738kcal 41093kcal 41447kcal 41801kcal 42155kcal 42510kcal 42864kcal 43218kcal 43572kcal 43927kcal 44281kcal 44635kcal 44989kcal 45344kcal 45698kcal 46052kcal 46406kcal 46761kcal 47115kcal 47469kcal 47823kcal 48178kcal 48532kcal 48886kcal 49240kcal 49595kcal 49949kcal 50303kcal 50657kcal 51012kcal 51366kcal 51720kcal 52074kcal 52429kcal 52783kcal 53137kcal
ダンス
激しい		 15286kcal 15722kcal 16159kcal 16596kcal 17033kcal 17469kcal 17906kcal 18343kcal 18780kcal 19216kcal 19653kcal 20090kcal 20527kcal 20963kcal 21400kcal 21837kcal 22274kcal 22710kcal 23147kcal 23584kcal 24021kcal 24457kcal 24894kcal 25331kcal 25768kcal 26204kcal 26641kcal 27078kcal 27515kcal 27951kcal 28388kcal 28825kcal 29262kcal 29698kcal 30135kcal 30572kcal 31009kcal 31445kcal 31882kcal 32319kcal 32756kcal 33192kcal 33629kcal 34066kcal 34503kcal 34939kcal 35376kcal 35813kcal 36250kcal 36686kcal 37123kcal 37560kcal 37997kcal 38433kcal 38870kcal 39307kcal 39744kcal 40180kcal 40617kcal 41054kcal 41491kcal 41927kcal 42364kcal 42801kcal 43238kcal 43674kcal 44111kcal 44548kcal 44984kcal 45421kcal 45858kcal 46295kcal 46731kcal 47168kcal 47605kcal 48042kcal 48478kcal 48915kcal 49352kcal 49789kcal 50225kcal 50662kcal 51099kcal 51536kcal 51972kcal 52409kcal 52846kcal 53283kcal 53719kcal 54156kcal 54593kcal 55030kcal 55466kcal 55903kcal 56340kcal 56777kcal 57213kcal 57650kcal 58087kcal 58524kcal 58960kcal 59397kcal 59834kcal 60271kcal 60707kcal 61144kcal 61581kcal 62018kcal 62454kcal 62891kcal 63328kcal 63765kcal 64201kcal 64638kcal 65075kcal 65512kcal
踏み台昇降 8492kcal 8734kcal 8977kcal 9220kcal 9462kcal 9705kcal 9948kcal 10190kcal 10433kcal 10676kcal 10918kcal 11161kcal 11403kcal 11646kcal 11889kcal 12131kcal 12374kcal 12617kcal 12859kcal 13102kcal 13345kcal 13587kcal 13830kcal 14072kcal 14315kcal 14558kcal 14800kcal 15043kcal 15286kcal 15528kcal 15771kcal 16014kcal 16256kcal 16499kcal 16741kcal 16984kcal 17227kcal 17469kcal 17712kcal 17955kcal 18197kcal 18440kcal 18683kcal 18925kcal 19168kcal 19411kcal 19653kcal 19896kcal 20138kcal 20381kcal 20624kcal 20866kcal 21109kcal 21352kcal 21594kcal 21837kcal 22080kcal 22322kcal 22565kcal 22807kcal 23050kcal 23293kcal 23535kcal 23778kcal 24021kcal 24263kcal 24506kcal 24749kcal 24991kcal 25234kcal 25476kcal 25719kcal 25962kcal 26204kcal 26447kcal 26690kcal 26932kcal 27175kcal 27418kcal 27660kcal 27903kcal 28145kcal 28388kcal 28631kcal 28873kcal 29116kcal 29359kcal 29601kcal 29844kcal 30087kcal 30329kcal 30572kcal 30814kcal 31057kcal 31300kcal 31542kcal 31785kcal 32028kcal 32270kcal 32513kcal 32756kcal 32998kcal 33241kcal 33483kcal 33726kcal 33969kcal 34211kcal 34454kcal 34697kcal 34939kcal 35182kcal 35425kcal 35667kcal 35910kcal 36152kcal 36395kcal
トランポリン
ゆっくり		 5944kcal 6114kcal 6284kcal 6454kcal 6624kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7473kcal 7643kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8492kcal 8662kcal 8832kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9511kcal 9681kcal 9851kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10530kcal 10700kcal 10870kcal 11040kcal 11209kcal 11379kcal 11549kcal 11719kcal 11889kcal 12059kcal 12228kcal 12398kcal 12568kcal 12738kcal 12908kcal 13078kcal 13248kcal 13417kcal 13587kcal 13757kcal 13927kcal 14097kcal 14267kcal 14436kcal 14606kcal 14776kcal 14946kcal 15116kcal 15286kcal 15456kcal 15625kcal 15795kcal 15965kcal 16135kcal 16305kcal 16475kcal 16644kcal 16814kcal 16984kcal 17154kcal 17324kcal 17494kcal 17664kcal 17833kcal 18003kcal 18173kcal 18343kcal 18513kcal 18683kcal 18852kcal 19022kcal 19192kcal 19362kcal 19532kcal 19702kcal 19872kcal 20041kcal 20211kcal 20381kcal 20551kcal 20721kcal 20891kcal 21060kcal 21230kcal 21400kcal 21570kcal 21740kcal 21910kcal 22080kcal 22249kcal 22419kcal 22589kcal 22759kcal 22929kcal 23099kcal 23268kcal 23438kcal 23608kcal 23778kcal 23948kcal 24118kcal 24288kcal 24457kcal 24627kcal 24797kcal 24967kcal 25137kcal 25307kcal 25476kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7643kcal 7861kcal 8079kcal 8298kcal 8516kcal 8734kcal 8953kcal 9171kcal 9390kcal 9608kcal 9826kcal 10045kcal 10263kcal 10481kcal 10700kcal 10918kcal 11137kcal 11355kcal 11573kcal 11792kcal 12010kcal 12228kcal 12447kcal 12665kcal 12884kcal 13102kcal 13320kcal 13539kcal 13757kcal 13975kcal 14194kcal 14412kcal 14631kcal 14849kcal 15067kcal 15286kcal 15504kcal 15722kcal 15941kcal 16159kcal 16378kcal 16596kcal 16814kcal 17033kcal 17251kcal 17469kcal 17688kcal 17906kcal 18125kcal 18343kcal 18561kcal 18780kcal 18998kcal 19216kcal 19435kcal 19653kcal 19872kcal 20090kcal 20308kcal 20527kcal 20745kcal 20963kcal 21182kcal 21400kcal 21619kcal 21837kcal 22055kcal 22274kcal 22492kcal 22710kcal 22929kcal 23147kcal 23365kcal 23584kcal 23802kcal 24021kcal 24239kcal 24457kcal 24676kcal 24894kcal 25112kcal 25331kcal 25549kcal 25768kcal 25986kcal 26204kcal 26423kcal 26641kcal 26859kcal 27078kcal 27296kcal 27515kcal 27733kcal 27951kcal 28170kcal 28388kcal 28606kcal 28825kcal 29043kcal 29262kcal 29480kcal 29698kcal 29917kcal 30135kcal 30353kcal 30572kcal 30790kcal 31009kcal 31227kcal 31445kcal 31664kcal 31882kcal 32100kcal 32319kcal 32537kcal 32756kcal
HIIT
ジャンプなし		 8492kcal 8734kcal 8977kcal 9220kcal 9462kcal 9705kcal 9948kcal 10190kcal 10433kcal 10676kcal 10918kcal 11161kcal 11403kcal 11646kcal 11889kcal 12131kcal 12374kcal 12617kcal 12859kcal 13102kcal 13345kcal 13587kcal 13830kcal 14072kcal 14315kcal 14558kcal 14800kcal 15043kcal 15286kcal 15528kcal 15771kcal 16014kcal 16256kcal 16499kcal 16741kcal 16984kcal 17227kcal 17469kcal 17712kcal 17955kcal 18197kcal 18440kcal 18683kcal 18925kcal 19168kcal 19411kcal 19653kcal 19896kcal 20138kcal 20381kcal 20624kcal 20866kcal 21109kcal 21352kcal 21594kcal 21837kcal 22080kcal 22322kcal 22565kcal 22807kcal 23050kcal 23293kcal 23535kcal 23778kcal 24021kcal 24263kcal 24506kcal 24749kcal 24991kcal 25234kcal 25476kcal 25719kcal 25962kcal 26204kcal 26447kcal 26690kcal 26932kcal 27175kcal 27418kcal 27660kcal 27903kcal 28145kcal 28388kcal 28631kcal 28873kcal 29116kcal 29359kcal 29601kcal 29844kcal 30087kcal 30329kcal 30572kcal 30814kcal 31057kcal 31300kcal 31542kcal 31785kcal 32028kcal 32270kcal 32513kcal 32756kcal 32998kcal 33241kcal 33483kcal 33726kcal 33969kcal 34211kcal 34454kcal 34697kcal 34939kcal 35182kcal 35425kcal 35667kcal 35910kcal 36152kcal 36395kcal
HIIT
ジャンプあり		 13587kcal 13975kcal 14364kcal 14752kcal 15140kcal 15528kcal 15917kcal 16305kcal 16693kcal 17081kcal 17469kcal 17858kcal 18246kcal 18634kcal 19022kcal 19411kcal 19799kcal 20187kcal 20575kcal 20963kcal 21352kcal 21740kcal 22128kcal 22516kcal 22904kcal 23293kcal 23681kcal 24069kcal 24457kcal 24846kcal 25234kcal 25622kcal 26010kcal 26398kcal 26787kcal 27175kcal 27563kcal 27951kcal 28340kcal 28728kcal 29116kcal 29504kcal 29892kcal 30281kcal 30669kcal 31057kcal 31445kcal 31834kcal 32222kcal 32610kcal 32998kcal 33386kcal 33775kcal 34163kcal 34551kcal 34939kcal 35328kcal 35716kcal 36104kcal 36492kcal 36880kcal 37269kcal 37657kcal 38045kcal 38433kcal 38822kcal 39210kcal 39598kcal 39986kcal 40374kcal 40763kcal 41151kcal 41539kcal 41927kcal 42315kcal 42704kcal 43092kcal 43480kcal 43868kcal 44257kcal 44645kcal 45033kcal 45421kcal 45809kcal 46198kcal 46586kcal 46974kcal 47362kcal 47751kcal 48139kcal 48527kcal 48915kcal 49303kcal 49692kcal 50080kcal 50468kcal 50856kcal 51245kcal 51633kcal 52021kcal 52409kcal 52797kcal 53186kcal 53574kcal 53962kcal 54350kcal 54739kcal 55127kcal 55515kcal 55903kcal 56291kcal 56680kcal 57068kcal 57456kcal 57844kcal 58233kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5095kcal 5240kcal 5386kcal 5532kcal 5677kcal 5823kcal 5968kcal 6114kcal 6260kcal 6405kcal 6551kcal 6696kcal 6842kcal 6987kcal 7133kcal 7279kcal 7424kcal 7570kcal 7715kcal 7861kcal 8007kcal 8152kcal 8298kcal 8443kcal 8589kcal 8734kcal 8880kcal 9026kcal 9171kcal 9317kcal 9462kcal 9608kcal 9754kcal 9899kcal 10045kcal 10190kcal 10336kcal 10481kcal 10627kcal 10773kcal 10918kcal 11064kcal 11209kcal 11355kcal 11501kcal 11646kcal 11792kcal 11937kcal 12083kcal 12228kcal 12374kcal 12520kcal 12665kcal 12811kcal 12956kcal 13102kcal 13248kcal 13393kcal 13539kcal 13684kcal 13830kcal 13975kcal 14121kcal 14267kcal 14412kcal 14558kcal 14703kcal 14849kcal 14994kcal 15140kcal 15286kcal 15431kcal 15577kcal 15722kcal 15868kcal 16014kcal 16159kcal 16305kcal 16450kcal 16596kcal 16741kcal 16887kcal 17033kcal 17178kcal 17324kcal 17469kcal 17615kcal 17761kcal 17906kcal 18052kcal 18197kcal 18343kcal 18488kcal 18634kcal 18780kcal 18925kcal 19071kcal 19216kcal 19362kcal 19508kcal 19653kcal 19799kcal 19944kcal 20090kcal 20235kcal 20381kcal 20527kcal 20672kcal 20818kcal 20963kcal 21109kcal 21255kcal 21400kcal 21546kcal 21691kcal 21837kcal
料理全般 5944kcal 6114kcal 6284kcal 6454kcal 6624kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7473kcal 7643kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8492kcal 8662kcal 8832kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9511kcal 9681kcal 9851kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10530kcal 10700kcal 10870kcal 11040kcal 11209kcal 11379kcal 11549kcal 11719kcal 11889kcal 12059kcal 12228kcal 12398kcal 12568kcal 12738kcal 12908kcal 13078kcal 13248kcal 13417kcal 13587kcal 13757kcal 13927kcal 14097kcal 14267kcal 14436kcal 14606kcal 14776kcal 14946kcal 15116kcal 15286kcal 15456kcal 15625kcal 15795kcal 15965kcal 16135kcal 16305kcal 16475kcal 16644kcal 16814kcal 16984kcal 17154kcal 17324kcal 17494kcal 17664kcal 17833kcal 18003kcal 18173kcal 18343kcal 18513kcal 18683kcal 18852kcal 19022kcal 19192kcal 19362kcal 19532kcal 19702kcal 19872kcal 20041kcal 20211kcal 20381kcal 20551kcal 20721kcal 20891kcal 21060kcal 21230kcal 21400kcal 21570kcal 21740kcal 21910kcal 22080kcal 22249kcal 22419kcal 22589kcal 22759kcal 22929kcal 23099kcal 23268kcal 23438kcal 23608kcal 23778kcal 23948kcal 24118kcal 24288kcal 24457kcal 24627kcal 24797kcal 24967kcal 25137kcal 25307kcal 25476kcal
掃除機をかける 5604kcal 5765kcal 5925kcal 6085kcal 6245kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6886kcal 7046kcal 7206kcal 7366kcal 7526kcal 7686kcal 7846kcal 8007kcal 8167kcal 8327kcal 8487kcal 8647kcal 8807kcal 8967kcal 9128kcal 9288kcal 9448kcal 9608kcal 9768kcal 9928kcal 10088kcal 10249kcal 10409kcal 10569kcal 10729kcal 10889kcal 11049kcal 11209kcal 11369kcal 11530kcal 11690kcal 11850kcal 12010kcal 12170kcal 12330kcal 12490kcal 12651kcal 12811kcal 12971kcal 13131kcal 13291kcal 13451kcal 13611kcal 13772kcal 13932kcal 14092kcal 14252kcal 14412kcal 14572kcal 14732kcal 14893kcal 15053kcal 15213kcal 15373kcal 15533kcal 15693kcal 15853kcal 16014kcal 16174kcal 16334kcal 16494kcal 16654kcal 16814kcal 16974kcal 17135kcal 17295kcal 17455kcal 17615kcal 17775kcal 17935kcal 18095kcal 18256kcal 18416kcal 18576kcal 18736kcal 18896kcal 19056kcal 19216kcal 19377kcal 19537kcal 19697kcal 19857kcal 20017kcal 20177kcal 20337kcal 20498kcal 20658kcal 20818kcal 20978kcal 21138kcal 21298kcal 21458kcal 21619kcal 21779kcal 21939kcal 22099kcal 22259kcal 22419kcal 22579kcal 22739kcal 22900kcal 23060kcal 23220kcal 23380kcal 23540kcal 23700kcal 23860kcal 24021kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5944kcal 6114kcal 6284kcal 6454kcal 6624kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7473kcal 7643kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8492kcal 8662kcal 8832kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9511kcal 9681kcal 9851kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10530kcal 10700kcal 10870kcal 11040kcal 11209kcal 11379kcal 11549kcal 11719kcal 11889kcal 12059kcal 12228kcal 12398kcal 12568kcal 12738kcal 12908kcal 13078kcal 13248kcal 13417kcal 13587kcal 13757kcal 13927kcal 14097kcal 14267kcal 14436kcal 14606kcal 14776kcal 14946kcal 15116kcal 15286kcal 15456kcal 15625kcal 15795kcal 15965kcal 16135kcal 16305kcal 16475kcal 16644kcal 16814kcal 16984kcal 17154kcal 17324kcal 17494kcal 17664kcal 17833kcal 18003kcal 18173kcal 18343kcal 18513kcal 18683kcal 18852kcal 19022kcal 19192kcal 19362kcal 19532kcal 19702kcal 19872kcal 20041kcal 20211kcal 20381kcal 20551kcal 20721kcal 20891kcal 21060kcal 21230kcal 21400kcal 21570kcal 21740kcal 21910kcal 22080kcal 22249kcal 22419kcal 22589kcal 22759kcal 22929kcal 23099kcal 23268kcal 23438kcal 23608kcal 23778kcal 23948kcal 24118kcal 24288kcal 24457kcal 24627kcal 24797kcal 24967kcal 25137kcal 25307kcal 25476kcal
部屋の片づけ全般 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9550kcal 9783kcal 10016kcal 10249kcal 10481kcal 10714kcal 10947kcal 11180kcal 11413kcal 11646kcal 11879kcal 12112kcal 12345kcal 12578kcal 12811kcal 13044kcal 13277kcal 13510kcal 13742kcal 13975kcal 14208kcal 14441kcal 14674kcal 14907kcal 15140kcal 15373kcal 15606kcal 15839kcal 16072kcal 16305kcal 16538kcal 16771kcal 17004kcal 17236kcal 17469kcal 17702kcal 17935kcal 18168kcal 18401kcal 18634kcal 18867kcal 19100kcal 19333kcal 19566kcal 19799kcal 20032kcal 20265kcal 20498kcal 20730kcal 20963kcal 21196kcal 21429kcal 21662kcal 21895kcal 22128kcal 22361kcal 22594kcal 22827kcal 23060kcal 23293kcal 23526kcal 23759kcal 23991kcal 24224kcal 24457kcal 24690kcal 24923kcal 25156kcal 25389kcal 25622kcal 25855kcal 26088kcal 26321kcal 26554kcal 26787kcal 27020kcal 27253kcal 27485kcal 27718kcal 27951kcal 28184kcal 28417kcal 28650kcal 28883kcal 29116kcal 29349kcal 29582kcal 29815kcal 30048kcal 30281kcal 30514kcal 30747kcal 30979kcal 31212kcal 31445kcal 31678kcal 31911kcal 32144kcal 32377kcal 32610kcal 32843kcal 33076kcal 33309kcal 33542kcal 33775kcal 34008kcal 34241kcal 34473kcal 34706kcal 34939kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3396kcal 3493kcal 3591kcal 3688kcal 3785kcal 3882kcal 3979kcal 4076kcal 4173kcal 4270kcal 4367kcal 4464kcal 4561kcal 4658kcal 4755kcal 4852kcal 4949kcal 5046kcal 5143kcal 5240kcal 5338kcal 5435kcal 5532kcal 5629kcal 5726kcal 5823kcal 5920kcal 6017kcal 6114kcal 6211kcal 6308kcal 6405kcal 6502kcal 6599kcal 6696kcal 6793kcal 6890kcal 6987kcal 7085kcal 7182kcal 7279kcal 7376kcal 7473kcal 7570kcal 7667kcal 7764kcal 7861kcal 7958kcal 8055kcal 8152kcal 8249kcal 8346kcal 8443kcal 8540kcal 8637kcal 8734kcal 8832kcal 8929kcal 9026kcal 9123kcal 9220kcal 9317kcal 9414kcal 9511kcal 9608kcal 9705kcal 9802kcal 9899kcal 9996kcal 10093kcal 10190kcal 10287kcal 10384kcal 10481kcal 10578kcal 10676kcal 10773kcal 10870kcal 10967kcal 11064kcal 11161kcal 11258kcal 11355kcal 11452kcal 11549kcal 11646kcal 11743kcal 11840kcal 11937kcal 12034kcal 12131kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12520kcal 12617kcal 12714kcal 12811kcal 12908kcal 13005kcal 13102kcal 13199kcal 13296kcal 13393kcal 13490kcal 13587kcal 13684kcal 13781kcal 13878kcal 13975kcal 14072kcal 14170kcal 14267kcal 14364kcal 14461kcal 14558kcal
トイレ 3057kcal 3144kcal 3231kcal 3319kcal 3406kcal 3493kcal 3581kcal 3668kcal 3756kcal 3843kcal 3930kcal 4018kcal 4105kcal 4192kcal 4280kcal 4367kcal 4454kcal 4542kcal 4629kcal 4716kcal 4804kcal 4891kcal 4978kcal 5066kcal 5153kcal 5240kcal 5328kcal 5415kcal 5503kcal 5590kcal 5677kcal 5765kcal 5852kcal 5939kcal 6027kcal 6114kcal 6201kcal 6289kcal 6376kcal 6463kcal 6551kcal 6638kcal 6725kcal 6813kcal 6900kcal 6987kcal 7075kcal 7162kcal 7250kcal 7337kcal 7424kcal 7512kcal 7599kcal 7686kcal 7774kcal 7861kcal 7948kcal 8036kcal 8123kcal 8210kcal 8298kcal 8385kcal 8472kcal 8560kcal 8647kcal 8734kcal 8822kcal 8909kcal 8996kcal 9084kcal 9171kcal 9259kcal 9346kcal 9433kcal 9521kcal 9608kcal 9695kcal 9783kcal 9870kcal 9957kcal 10045kcal 10132kcal 10219kcal 10307kcal 10394kcal 10481kcal 10569kcal 10656kcal 10743kcal 10831kcal 10918kcal 11006kcal 11093kcal 11180kcal 11268kcal 11355kcal 11442kcal 11530kcal 11617kcal 11704kcal 11792kcal 11879kcal 11966kcal 12054kcal 12141kcal 12228kcal 12316kcal 12403kcal 12490kcal 12578kcal 12665kcal 12753kcal 12840kcal 12927kcal 13015kcal 13102kcal
風呂でシャワー 3396kcal 3493kcal 3591kcal 3688kcal 3785kcal 3882kcal 3979kcal 4076kcal 4173kcal 4270kcal 4367kcal 4464kcal 4561kcal 4658kcal 4755kcal 4852kcal 4949kcal 5046kcal 5143kcal 5240kcal 5338kcal 5435kcal 5532kcal 5629kcal 5726kcal 5823kcal 5920kcal 6017kcal 6114kcal 6211kcal 6308kcal 6405kcal 6502kcal 6599kcal 6696kcal 6793kcal 6890kcal 6987kcal 7085kcal 7182kcal 7279kcal 7376kcal 7473kcal 7570kcal 7667kcal 7764kcal 7861kcal 7958kcal 8055kcal 8152kcal 8249kcal 8346kcal 8443kcal 8540kcal 8637kcal 8734kcal 8832kcal 8929kcal 9026kcal 9123kcal 9220kcal 9317kcal 9414kcal 9511kcal 9608kcal 9705kcal 9802kcal 9899kcal 9996kcal 10093kcal 10190kcal 10287kcal 10384kcal 10481kcal 10578kcal 10676kcal 10773kcal 10870kcal 10967kcal 11064kcal 11161kcal 11258kcal 11355kcal 11452kcal 11549kcal 11646kcal 11743kcal 11840kcal 11937kcal 12034kcal 12131kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12520kcal 12617kcal 12714kcal 12811kcal 12908kcal 13005kcal 13102kcal 13199kcal 13296kcal 13393kcal 13490kcal 13587kcal 13684kcal 13781kcal 13878kcal 13975kcal 14072kcal 14170kcal 14267kcal 14364kcal 14461kcal 14558kcal
風呂で入浴 2547kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2838kcal 2911kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3202kcal 3275kcal 3348kcal 3421kcal 3493kcal 3566kcal 3639kcal 3712kcal 3785kcal 3857kcal 3930kcal 4003kcal 4076kcal 4149kcal 4221kcal 4294kcal 4367kcal 4440kcal 4513kcal 4585kcal 4658kcal 4731kcal 4804kcal 4877kcal 4949kcal 5022kcal 5095kcal 5168kcal 5240kcal 5313kcal 5386kcal 5459kcal 5532kcal 5604kcal 5677kcal 5750kcal 5823kcal 5896kcal 5968kcal 6041kcal 6114kcal 6187kcal 6260kcal 6332kcal 6405kcal 6478kcal 6551kcal 6624kcal 6696kcal 6769kcal 6842kcal 6915kcal 6987kcal 7060kcal 7133kcal 7206kcal 7279kcal 7351kcal 7424kcal 7497kcal 7570kcal 7643kcal 7715kcal 7788kcal 7861kcal 7934kcal 8007kcal 8079kcal 8152kcal 8225kcal 8298kcal 8370kcal 8443kcal 8516kcal 8589kcal 8662kcal 8734kcal 8807kcal 8880kcal 8953kcal 9026kcal 9098kcal 9171kcal 9244kcal 9317kcal 9390kcal 9462kcal 9535kcal 9608kcal 9681kcal 9754kcal 9826kcal 9899kcal 9972kcal 10045kcal 10117kcal 10190kcal 10263kcal 10336kcal 10409kcal 10481kcal 10554kcal 10627kcal 10700kcal 10773kcal 10845kcal 10918kcal
デスクワーク 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2460kcal 2523kcal 2586kcal 2649kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2901kcal 2965kcal 3028kcal 3091kcal 3154kcal 3217kcal 3280kcal 3343kcal 3406kcal 3469kcal 3532kcal 3595kcal 3658kcal 3722kcal 3785kcal 3848kcal 3911kcal 3974kcal 4037kcal 4100kcal 4163kcal 4226kcal 4289kcal 4352kcal 4416kcal 4479kcal 4542kcal 4605kcal 4668kcal 4731kcal 4794kcal 4857kcal 4920kcal 4983kcal 5046kcal 5109kcal 5173kcal 5236kcal 5299kcal 5362kcal 5425kcal 5488kcal 5551kcal 5614kcal 5677kcal 5740kcal 5803kcal 5866kcal 5930kcal 5993kcal 6056kcal 6119kcal 6182kcal 6245kcal 6308kcal 6371kcal 6434kcal 6497kcal 6560kcal 6624kcal 6687kcal 6750kcal 6813kcal 6876kcal 6939kcal 7002kcal 7065kcal 7128kcal 7191kcal 7254kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7633kcal 7696kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7948kcal 8011kcal 8074kcal 8138kcal 8201kcal 8264kcal 8327kcal 8390kcal 8453kcal 8516kcal 8579kcal 8642kcal 8705kcal 8768kcal 8832kcal 8895kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9147kcal 9210kcal 9273kcal 9336kcal 9399kcal 9462kcal
立って仕事をする 3057kcal 3144kcal 3231kcal 3319kcal 3406kcal 3493kcal 3581kcal 3668kcal 3756kcal 3843kcal 3930kcal 4018kcal 4105kcal 4192kcal 4280kcal 4367kcal 4454kcal 4542kcal 4629kcal 4716kcal 4804kcal 4891kcal 4978kcal 5066kcal 5153kcal 5240kcal 5328kcal 5415kcal 5503kcal 5590kcal 5677kcal 5765kcal 5852kcal 5939kcal 6027kcal 6114kcal 6201kcal 6289kcal 6376kcal 6463kcal 6551kcal 6638kcal 6725kcal 6813kcal 6900kcal 6987kcal 7075kcal 7162kcal 7250kcal 7337kcal 7424kcal 7512kcal 7599kcal 7686kcal 7774kcal 7861kcal 7948kcal 8036kcal 8123kcal 8210kcal 8298kcal 8385kcal 8472kcal 8560kcal 8647kcal 8734kcal 8822kcal 8909kcal 8996kcal 9084kcal 9171kcal 9259kcal 9346kcal 9433kcal 9521kcal 9608kcal 9695kcal 9783kcal 9870kcal 9957kcal 10045kcal 10132kcal 10219kcal 10307kcal 10394kcal 10481kcal 10569kcal 10656kcal 10743kcal 10831kcal 10918kcal 11006kcal 11093kcal 11180kcal 11268kcal 11355kcal 11442kcal 11530kcal 11617kcal 11704kcal 11792kcal 11879kcal 11966kcal 12054kcal 12141kcal 12228kcal 12316kcal 12403kcal 12490kcal 12578kcal 12665kcal 12753kcal 12840kcal 12927kcal 13015kcal 13102kcal
体をよく動かす仕事 5095kcal 5240kcal 5386kcal 5532kcal 5677kcal 5823kcal 5968kcal 6114kcal 6260kcal 6405kcal 6551kcal 6696kcal 6842kcal 6987kcal 7133kcal 7279kcal 7424kcal 7570kcal 7715kcal 7861kcal 8007kcal 8152kcal 8298kcal 8443kcal 8589kcal 8734kcal 8880kcal 9026kcal 9171kcal 9317kcal 9462kcal 9608kcal 9754kcal 9899kcal 10045kcal 10190kcal 10336kcal 10481kcal 10627kcal 10773kcal 10918kcal 11064kcal 11209kcal 11355kcal 11501kcal 11646kcal 11792kcal 11937kcal 12083kcal 12228kcal 12374kcal 12520kcal 12665kcal 12811kcal 12956kcal 13102kcal 13248kcal 13393kcal 13539kcal 13684kcal 13830kcal 13975kcal 14121kcal 14267kcal 14412kcal 14558kcal 14703kcal 14849kcal 14994kcal 15140kcal 15286kcal 15431kcal 15577kcal 15722kcal 15868kcal 16014kcal 16159kcal 16305kcal 16450kcal 16596kcal 16741kcal 16887kcal 17033kcal 17178kcal 17324kcal 17469kcal 17615kcal 17761kcal 17906kcal 18052kcal 18197kcal 18343kcal 18488kcal 18634kcal 18780kcal 18925kcal 19071kcal 19216kcal 19362kcal 19508kcal 19653kcal 19799kcal 19944kcal 20090kcal 20235kcal 20381kcal 20527kcal 20672kcal 20818kcal 20963kcal 21109kcal 21255kcal 21400kcal 21546kcal 21691kcal 21837kcal
電車バスに乗車 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2460kcal 2523kcal 2586kcal 2649kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2901kcal 2965kcal 3028kcal 3091kcal 3154kcal 3217kcal 3280kcal 3343kcal 3406kcal 3469kcal 3532kcal 3595kcal 3658kcal 3722kcal 3785kcal 3848kcal 3911kcal 3974kcal 4037kcal 4100kcal 4163kcal 4226kcal 4289kcal 4352kcal 4416kcal 4479kcal 4542kcal 4605kcal 4668kcal 4731kcal 4794kcal 4857kcal 4920kcal 4983kcal 5046kcal 5109kcal 5173kcal 5236kcal 5299kcal 5362kcal 5425kcal 5488kcal 5551kcal 5614kcal 5677kcal 5740kcal 5803kcal 5866kcal 5930kcal 5993kcal 6056kcal 6119kcal 6182kcal 6245kcal 6308kcal 6371kcal 6434kcal 6497kcal 6560kcal 6624kcal 6687kcal 6750kcal 6813kcal 6876kcal 6939kcal 7002kcal 7065kcal 7128kcal 7191kcal 7254kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7633kcal 7696kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7948kcal 8011kcal 8074kcal 8138kcal 8201kcal 8264kcal 8327kcal 8390kcal 8453kcal 8516kcal 8579kcal 8642kcal 8705kcal 8768kcal 8832kcal 8895kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9147kcal 9210kcal 9273kcal 9336kcal 9399kcal 9462kcal
自動車を運転 4246kcal 4367kcal 4488kcal 4610kcal 4731kcal 4852kcal 4974kcal 5095kcal 5216kcal 5338kcal 5459kcal 5580kcal 5701kcal 5823kcal 5944kcal 6065kcal 6187kcal 6308kcal 6429kcal 6551kcal 6672kcal 6793kcal 6915kcal 7036kcal 7157kcal 7279kcal 7400kcal 7521kcal 7643kcal 7764kcal 7885kcal 8007kcal 8128kcal 8249kcal 8370kcal 8492kcal 8613kcal 8734kcal 8856kcal 8977kcal 9098kcal 9220kcal 9341kcal 9462kcal 9584kcal 9705kcal 9826kcal 9948kcal 10069kcal 10190kcal 10312kcal 10433kcal 10554kcal 10676kcal 10797kcal 10918kcal 11040kcal 11161kcal 11282kcal 11403kcal 11525kcal 11646kcal 11767kcal 11889kcal 12010kcal 12131kcal 12253kcal 12374kcal 12495kcal 12617kcal 12738kcal 12859kcal 12981kcal 13102kcal 13223kcal 13345kcal 13466kcal 13587kcal 13709kcal 13830kcal 13951kcal 14072kcal 14194kcal 14315kcal 14436kcal 14558kcal 14679kcal 14800kcal 14922kcal 15043kcal 15164kcal 15286kcal 15407kcal 15528kcal 15650kcal 15771kcal 15892kcal 16014kcal 16135kcal 16256kcal 16378kcal 16499kcal 16620kcal 16741kcal 16863kcal 16984kcal 17105kcal 17227kcal 17348kcal 17469kcal 17591kcal 17712kcal 17833kcal 17955kcal 18076kcal 18197kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23438kcal 24108kcal 24778kcal 25447kcal 26117kcal 26787kcal 27456kcal 28126kcal 28796kcal 29465kcal 30135kcal 30805kcal 31474kcal 32144kcal 32814kcal 33483kcal 34153kcal 34823kcal 35493kcal 36162kcal 36832kcal 37502kcal 38171kcal 38841kcal 39511kcal 40180kcal 40850kcal 41520kcal 42189kcal 42859kcal 43529kcal 44198kcal 44868kcal 45538kcal 46207kcal 46877kcal 47547kcal 48216kcal 48886kcal 49556kcal 50225kcal 50895kcal 51565kcal 52235kcal 52904kcal 53574kcal 54244kcal 54913kcal 55583kcal 56253kcal 56922kcal 57592kcal 58262kcal 58931kcal 59601kcal 60271kcal 60940kcal 61610kcal 62280kcal 62949kcal 63619kcal 64289kcal 64958kcal 65628kcal 66298kcal 66967kcal 67637kcal 68307kcal 68976kcal 69646kcal 70316kcal 70986kcal 71655kcal 72325kcal 72995kcal 73664kcal 74334kcal 75004kcal 75673kcal 76343kcal 77013kcal 77682kcal 78352kcal 79022kcal 79691kcal 80361kcal 81031kcal 81700kcal 82370kcal 83040kcal 83709kcal 84379kcal 85049kcal 85718kcal 86388kcal 87058kcal 87728kcal 88397kcal 89067kcal 89737kcal 90406kcal 91076kcal 91746kcal 92415kcal 93085kcal 93755kcal 94424kcal 95094kcal 95764kcal 96433kcal 97103kcal 97773kcal 98442kcal 99112kcal 99782kcal 100451kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20891kcal 21487kcal 22084kcal 22681kcal 23278kcal 23875kcal 24472kcal 25069kcal 25666kcal 26263kcal 26859kcal 27456kcal 28053kcal 28650kcal 29247kcal 29844kcal 30441kcal 31038kcal 31635kcal 32231kcal 32828kcal 33425kcal 34022kcal 34619kcal 35216kcal 35813kcal 36410kcal 37007kcal 37603kcal 38200kcal 38797kcal 39394kcal 39991kcal 40588kcal 41185kcal 41782kcal 42379kcal 42975kcal 43572kcal 44169kcal 44766kcal 45363kcal 45960kcal 46557kcal 47154kcal 47751kcal 48347kcal 48944kcal 49541kcal 50138kcal 50735kcal 51332kcal 51929kcal 52526kcal 53123kcal 53719kcal 54316kcal 54913kcal 55510kcal 56107kcal 56704kcal 57301kcal 57898kcal 58495kcal 59091kcal 59688kcal 60285kcal 60882kcal 61479kcal 62076kcal 62673kcal 63270kcal 63867kcal 64463kcal 65060kcal 65657kcal 66254kcal 66851kcal 67448kcal 68045kcal 68642kcal 69239kcal 69835kcal 70432kcal 71029kcal 71626kcal 72223kcal 72820kcal 73417kcal 74014kcal 74611kcal 75207kcal 75804kcal 76401kcal 76998kcal 77595kcal 78192kcal 78789kcal 79386kcal 79983kcal 80579kcal 81176kcal 81773kcal 82370kcal 82967kcal 83564kcal 84161kcal 84758kcal 85355kcal 85951kcal 86548kcal 87145kcal 87742kcal 88339kcal 88936kcal 89533kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20041kcal 20614kcal 21187kcal 21759kcal 22332kcal 22904kcal 23477kcal 24050kcal 24622kcal 25195kcal 25768kcal 26340kcal 26913kcal 27485kcal 28058kcal 28631kcal 29203kcal 29776kcal 30349kcal 30921kcal 31494kcal 32066kcal 32639kcal 33212kcal 33784kcal 34357kcal 34930kcal 35502kcal 36075kcal 36647kcal 37220kcal 37793kcal 38365kcal 38938kcal 39511kcal 40083kcal 40656kcal 41228kcal 41801kcal 42374kcal 42946kcal 43519kcal 44092kcal 44664kcal 45237kcal 45809kcal 46382kcal 46955kcal 47527kcal 48100kcal 48673kcal 49245kcal 49818kcal 50390kcal 50963kcal 51536kcal 52108kcal 52681kcal 53254kcal 53826kcal 54399kcal 54971kcal 55544kcal 56117kcal 56689kcal 57262kcal 57835kcal 58407kcal 58980kcal 59552kcal 60125kcal 60698kcal 61270kcal 61843kcal 62416kcal 62988kcal 63561kcal 64133kcal 64706kcal 65279kcal 65851kcal 66424kcal 66997kcal 67569kcal 68142kcal 68714kcal 69287kcal 69860kcal 70432kcal 71005kcal 71578kcal 72150kcal 72723kcal 73295kcal 73868kcal 74441kcal 75013kcal 75586kcal 76159kcal 76731kcal 77304kcal 77876kcal 78449kcal 79022kcal 79594kcal 80167kcal 80740kcal 81312kcal 81885kcal 82457kcal 83030kcal 83603kcal 84175kcal 84748kcal 85321kcal 85893kcal
水泳
(速め:全般)		 16984kcal 17469kcal 17955kcal 18440kcal 18925kcal 19411kcal 19896kcal 20381kcal 20866kcal 21352kcal 21837kcal 22322kcal 22807kcal 23293kcal 23778kcal 24263kcal 24749kcal 25234kcal 25719kcal 26204kcal 26690kcal 27175kcal 27660kcal 28145kcal 28631kcal 29116kcal 29601kcal 30087kcal 30572kcal 31057kcal 31542kcal 32028kcal 32513kcal 32998kcal 33483kcal 33969kcal 34454kcal 34939kcal 35425kcal 35910kcal 36395kcal 36880kcal 37366kcal 37851kcal 38336kcal 38822kcal 39307kcal 39792kcal 40277kcal 40763kcal 41248kcal 41733kcal 42218kcal 42704kcal 43189kcal 43674kcal 44160kcal 44645kcal 45130kcal 45615kcal 46101kcal 46586kcal 47071kcal 47556kcal 48042kcal 48527kcal 49012kcal 49498kcal 49983kcal 50468kcal 50953kcal 51439kcal 51924kcal 52409kcal 52894kcal 53380kcal 53865kcal 54350kcal 54836kcal 55321kcal 55806kcal 56291kcal 56777kcal 57262kcal 57747kcal 58233kcal 58718kcal 59203kcal 59688kcal 60174kcal 60659kcal 61144kcal 61629kcal 62115kcal 62600kcal 63085kcal 63571kcal 64056kcal 64541kcal 65026kcal 65512kcal 65997kcal 66482kcal 66967kcal 67453kcal 67938kcal 68423kcal 68909kcal 69394kcal 69879kcal 70364kcal 70850kcal 71335kcal 71820kcal 72305kcal 72791kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16984kcal 17469kcal 17955kcal 18440kcal 18925kcal 19411kcal 19896kcal 20381kcal 20866kcal 21352kcal 21837kcal 22322kcal 22807kcal 23293kcal 23778kcal 24263kcal 24749kcal 25234kcal 25719kcal 26204kcal 26690kcal 27175kcal 27660kcal 28145kcal 28631kcal 29116kcal 29601kcal 30087kcal 30572kcal 31057kcal 31542kcal 32028kcal 32513kcal 32998kcal 33483kcal 33969kcal 34454kcal 34939kcal 35425kcal 35910kcal 36395kcal 36880kcal 37366kcal 37851kcal 38336kcal 38822kcal 39307kcal 39792kcal 40277kcal 40763kcal 41248kcal 41733kcal 42218kcal 42704kcal 43189kcal 43674kcal 44160kcal 44645kcal 45130kcal 45615kcal 46101kcal 46586kcal 47071kcal 47556kcal 48042kcal 48527kcal 49012kcal 49498kcal 49983kcal 50468kcal 50953kcal 51439kcal 51924kcal 52409kcal 52894kcal 53380kcal 53865kcal 54350kcal 54836kcal 55321kcal 55806kcal 56291kcal 56777kcal 57262kcal 57747kcal 58233kcal 58718kcal 59203kcal 59688kcal 60174kcal 60659kcal 61144kcal 61629kcal 62115kcal 62600kcal 63085kcal 63571kcal 64056kcal 64541kcal 65026kcal 65512kcal 65997kcal 66482kcal 66967kcal 67453kcal 67938kcal 68423kcal 68909kcal 69394kcal 69879kcal 70364kcal 70850kcal 71335kcal 71820kcal 72305kcal 72791kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16984kcal 17469kcal 17955kcal 18440kcal 18925kcal 19411kcal 19896kcal 20381kcal 20866kcal 21352kcal 21837kcal 22322kcal 22807kcal 23293kcal 23778kcal 24263kcal 24749kcal 25234kcal 25719kcal 26204kcal 26690kcal 27175kcal 27660kcal 28145kcal 28631kcal 29116kcal 29601kcal 30087kcal 30572kcal 31057kcal 31542kcal 32028kcal 32513kcal 32998kcal 33483kcal 33969kcal 34454kcal 34939kcal 35425kcal 35910kcal 36395kcal 36880kcal 37366kcal 37851kcal 38336kcal 38822kcal 39307kcal 39792kcal 40277kcal 40763kcal 41248kcal 41733kcal 42218kcal 42704kcal 43189kcal 43674kcal 44160kcal 44645kcal 45130kcal 45615kcal 46101kcal 46586kcal 47071kcal 47556kcal 48042kcal 48527kcal 49012kcal 49498kcal 49983kcal 50468kcal 50953kcal 51439kcal 51924kcal 52409kcal 52894kcal 53380kcal 53865kcal 54350kcal 54836kcal 55321kcal 55806kcal 56291kcal 56777kcal 57262kcal 57747kcal 58233kcal 58718kcal 59203kcal 59688kcal 60174kcal 60659kcal 61144kcal 61629kcal 62115kcal 62600kcal 63085kcal 63571kcal 64056kcal 64541kcal 65026kcal 65512kcal 65997kcal 66482kcal 66967kcal 67453kcal 67938kcal 68423kcal 68909kcal 69394kcal 69879kcal 70364kcal 70850kcal 71335kcal 71820kcal 72305kcal 72791kcal
ダンス
激しい		 15286kcal 15722kcal 16159kcal 16596kcal 17033kcal 17469kcal 17906kcal 18343kcal 18780kcal 19216kcal 19653kcal 20090kcal 20527kcal 20963kcal 21400kcal 21837kcal 22274kcal 22710kcal 23147kcal 23584kcal 24021kcal 24457kcal 24894kcal 25331kcal 25768kcal 26204kcal 26641kcal 27078kcal 27515kcal 27951kcal 28388kcal 28825kcal 29262kcal 29698kcal 30135kcal 30572kcal 31009kcal 31445kcal 31882kcal 32319kcal 32756kcal 33192kcal 33629kcal 34066kcal 34503kcal 34939kcal 35376kcal 35813kcal 36250kcal 36686kcal 37123kcal 37560kcal 37997kcal 38433kcal 38870kcal 39307kcal 39744kcal 40180kcal 40617kcal 41054kcal 41491kcal 41927kcal 42364kcal 42801kcal 43238kcal 43674kcal 44111kcal 44548kcal 44984kcal 45421kcal 45858kcal 46295kcal 46731kcal 47168kcal 47605kcal 48042kcal 48478kcal 48915kcal 49352kcal 49789kcal 50225kcal 50662kcal 51099kcal 51536kcal 51972kcal 52409kcal 52846kcal 53283kcal 53719kcal 54156kcal 54593kcal 55030kcal 55466kcal 55903kcal 56340kcal 56777kcal 57213kcal 57650kcal 58087kcal 58524kcal 58960kcal 59397kcal 59834kcal 60271kcal 60707kcal 61144kcal 61581kcal 62018kcal 62454kcal 62891kcal 63328kcal 63765kcal 64201kcal 64638kcal 65075kcal 65512kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14946kcal 15373kcal 15800kcal 16227kcal 16654kcal 17081kcal 17508kcal 17935kcal 18362kcal 18789kcal 19216kcal 19643kcal 20070kcal 20498kcal 20925kcal 21352kcal 21779kcal 22206kcal 22633kcal 23060kcal 23487kcal 23914kcal 24341kcal 24768kcal 25195kcal 25622kcal 26049kcal 26476kcal 26903kcal 27330kcal 27757kcal 28184kcal 28611kcal 29038kcal 29465kcal 29892kcal 30319kcal 30747kcal 31174kcal 31601kcal 32028kcal 32455kcal 32882kcal 33309kcal 33736kcal 34163kcal 34590kcal 35017kcal 35444kcal 35871kcal 36298kcal 36725kcal 37152kcal 37579kcal 38006kcal 38433kcal 38860kcal 39287kcal 39714kcal 40141kcal 40568kcal 40996kcal 41423kcal 41850kcal 42277kcal 42704kcal 43131kcal 43558kcal 43985kcal 44412kcal 44839kcal 45266kcal 45693kcal 46120kcal 46547kcal 46974kcal 47401kcal 47828kcal 48255kcal 48682kcal 49109kcal 49536kcal 49963kcal 50390kcal 50817kcal 51245kcal 51672kcal 52099kcal 52526kcal 52953kcal 53380kcal 53807kcal 54234kcal 54661kcal 55088kcal 55515kcal 55942kcal 56369kcal 56796kcal 57223kcal 57650kcal 58077kcal 58504kcal 58931kcal 59358kcal 59785kcal 60212kcal 60639kcal 61067kcal 61494kcal 61921kcal 62348kcal 62775kcal 63202kcal 63629kcal 64056kcal
水泳
(普通:全般)		 14097kcal 14500kcal 14902kcal 15305kcal 15708kcal 16111kcal 16513kcal 16916kcal 17319kcal 17722kcal 18125kcal 18527kcal 18930kcal 19333kcal 19736kcal 20138kcal 20541kcal 20944kcal 21347kcal 21750kcal 22152kcal 22555kcal 22958kcal 23361kcal 23763kcal 24166kcal 24569kcal 24972kcal 25375kcal 25777kcal 26180kcal 26583kcal 26986kcal 27388kcal 27791kcal 28194kcal 28597kcal 29000kcal 29402kcal 29805kcal 30208kcal 30611kcal 31013kcal 31416kcal 31819kcal 32222kcal 32625kcal 33027kcal 33430kcal 33833kcal 34236kcal 34638kcal 35041kcal 35444kcal 35847kcal 36250kcal 36652kcal 37055kcal 37458kcal 37861kcal 38263kcal 38666kcal 39069kcal 39472kcal 39875kcal 40277kcal 40680kcal 41083kcal 41486kcal 41888kcal 42291kcal 42694kcal 43097kcal 43500kcal 43902kcal 44305kcal 44708kcal 45111kcal 45513kcal 45916kcal 46319kcal 46722kcal 47125kcal 47527kcal 47930kcal 48333kcal 48736kcal 49138kcal 49541kcal 49944kcal 50347kcal 50750kcal 51152kcal 51555kcal 51958kcal 52361kcal 52763kcal 53166kcal 53569kcal 53972kcal 54375kcal 54777kcal 55180kcal 55583kcal 55986kcal 56388kcal 56791kcal 57194kcal 57597kcal 58000kcal 58402kcal 58805kcal 59208kcal 59611kcal 60013kcal 60416kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13587kcal 13975kcal 14364kcal 14752kcal 15140kcal 15528kcal 15917kcal 16305kcal 16693kcal 17081kcal 17469kcal 17858kcal 18246kcal 18634kcal 19022kcal 19411kcal 19799kcal 20187kcal 20575kcal 20963kcal 21352kcal 21740kcal 22128kcal 22516kcal 22904kcal 23293kcal 23681kcal 24069kcal 24457kcal 24846kcal 25234kcal 25622kcal 26010kcal 26398kcal 26787kcal 27175kcal 27563kcal 27951kcal 28340kcal 28728kcal 29116kcal 29504kcal 29892kcal 30281kcal 30669kcal 31057kcal 31445kcal 31834kcal 32222kcal 32610kcal 32998kcal 33386kcal 33775kcal 34163kcal 34551kcal 34939kcal 35328kcal 35716kcal 36104kcal 36492kcal 36880kcal 37269kcal 37657kcal 38045kcal 38433kcal 38822kcal 39210kcal 39598kcal 39986kcal 40374kcal 40763kcal 41151kcal 41539kcal 41927kcal 42315kcal 42704kcal 43092kcal 43480kcal 43868kcal 44257kcal 44645kcal 45033kcal 45421kcal 45809kcal 46198kcal 46586kcal 46974kcal 47362kcal 47751kcal 48139kcal 48527kcal 48915kcal 49303kcal 49692kcal 50080kcal 50468kcal 50856kcal 51245kcal 51633kcal 52021kcal 52409kcal 52797kcal 53186kcal 53574kcal 53962kcal 54350kcal 54739kcal 55127kcal 55515kcal 55903kcal 56291kcal 56680kcal 57068kcal 57456kcal 57844kcal 58233kcal
山登り 13587kcal 13975kcal 14364kcal 14752kcal 15140kcal 15528kcal 15917kcal 16305kcal 16693kcal 17081kcal 17469kcal 17858kcal 18246kcal 18634kcal 19022kcal 19411kcal 19799kcal 20187kcal 20575kcal 20963kcal 21352kcal 21740kcal 22128kcal 22516kcal 22904kcal 23293kcal 23681kcal 24069kcal 24457kcal 24846kcal 25234kcal 25622kcal 26010kcal 26398kcal 26787kcal 27175kcal 27563kcal 27951kcal 28340kcal 28728kcal 29116kcal 29504kcal 29892kcal 30281kcal 30669kcal 31057kcal 31445kcal 31834kcal 32222kcal 32610kcal 32998kcal 33386kcal 33775kcal 34163kcal 34551kcal 34939kcal 35328kcal 35716kcal 36104kcal 36492kcal 36880kcal 37269kcal 37657kcal 38045kcal 38433kcal 38822kcal 39210kcal 39598kcal 39986kcal 40374kcal 40763kcal 41151kcal 41539kcal 41927kcal 42315kcal 42704kcal 43092kcal 43480kcal 43868kcal 44257kcal 44645kcal 45033kcal 45421kcal 45809kcal 46198kcal 46586kcal 46974kcal 47362kcal 47751kcal 48139kcal 48527kcal 48915kcal 49303kcal 49692kcal 50080kcal 50468kcal 50856kcal 51245kcal 51633kcal 52021kcal 52409kcal 52797kcal 53186kcal 53574kcal 53962kcal 54350kcal 54739kcal 55127kcal 55515kcal 55903kcal 56291kcal 56680kcal 57068kcal 57456kcal 57844kcal 58233kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13587kcal 13975kcal 14364kcal 14752kcal 15140kcal 15528kcal 15917kcal 16305kcal 16693kcal 17081kcal 17469kcal 17858kcal 18246kcal 18634kcal 19022kcal 19411kcal 19799kcal 20187kcal 20575kcal 20963kcal 21352kcal 21740kcal 22128kcal 22516kcal 22904kcal 23293kcal 23681kcal 24069kcal 24457kcal 24846kcal 25234kcal 25622kcal 26010kcal 26398kcal 26787kcal 27175kcal 27563kcal 27951kcal 28340kcal 28728kcal 29116kcal 29504kcal 29892kcal 30281kcal 30669kcal 31057kcal 31445kcal 31834kcal 32222kcal 32610kcal 32998kcal 33386kcal 33775kcal 34163kcal 34551kcal 34939kcal 35328kcal 35716kcal 36104kcal 36492kcal 36880kcal 37269kcal 37657kcal 38045kcal 38433kcal 38822kcal 39210kcal 39598kcal 39986kcal 40374kcal 40763kcal 41151kcal 41539kcal 41927kcal 42315kcal 42704kcal 43092kcal 43480kcal 43868kcal 44257kcal 44645kcal 45033kcal 45421kcal 45809kcal 46198kcal 46586kcal 46974kcal 47362kcal 47751kcal 48139kcal 48527kcal 48915kcal 49303kcal 49692kcal 50080kcal 50468kcal 50856kcal 51245kcal 51633kcal 52021kcal 52409kcal 52797kcal 53186kcal 53574kcal 53962kcal 54350kcal 54739kcal 55127kcal 55515kcal 55903kcal 56291kcal 56680kcal 57068kcal 57456kcal 57844kcal 58233kcal
HIIT
ジャンプあり		 13587kcal 13975kcal 14364kcal 14752kcal 15140kcal 15528kcal 15917kcal 16305kcal 16693kcal 17081kcal 17469kcal 17858kcal 18246kcal 18634kcal 19022kcal 19411kcal 19799kcal 20187kcal 20575kcal 20963kcal 21352kcal 21740kcal 22128kcal 22516kcal 22904kcal 23293kcal 23681kcal 24069kcal 24457kcal 24846kcal 25234kcal 25622kcal 26010kcal 26398kcal 26787kcal 27175kcal 27563kcal 27951kcal 28340kcal 28728kcal 29116kcal 29504kcal 29892kcal 30281kcal 30669kcal 31057kcal 31445kcal 31834kcal 32222kcal 32610kcal 32998kcal 33386kcal 33775kcal 34163kcal 34551kcal 34939kcal 35328kcal 35716kcal 36104kcal 36492kcal 36880kcal 37269kcal 37657kcal 38045kcal 38433kcal 38822kcal 39210kcal 39598kcal 39986kcal 40374kcal 40763kcal 41151kcal 41539kcal 41927kcal 42315kcal 42704kcal 43092kcal 43480kcal 43868kcal 44257kcal 44645kcal 45033kcal 45421kcal 45809kcal 46198kcal 46586kcal 46974kcal 47362kcal 47751kcal 48139kcal 48527kcal 48915kcal 49303kcal 49692kcal 50080kcal 50468kcal 50856kcal 51245kcal 51633kcal 52021kcal 52409kcal 52797kcal 53186kcal 53574kcal 53962kcal 54350kcal 54739kcal 55127kcal 55515kcal 55903kcal 56291kcal 56680kcal 57068kcal 57456kcal 57844kcal 58233kcal
ダンス
普通		 12398kcal 12753kcal 13107kcal 13461kcal 13815kcal 14170kcal 14524kcal 14878kcal 15232kcal 15587kcal 15941kcal 16295kcal 16649kcal 17004kcal 17358kcal 17712kcal 18066kcal 18421kcal 18775kcal 19129kcal 19483kcal 19838kcal 20192kcal 20546kcal 20900kcal 21255kcal 21609kcal 21963kcal 22317kcal 22672kcal 23026kcal 23380kcal 23734kcal 24089kcal 24443kcal 24797kcal 25151kcal 25506kcal 25860kcal 26214kcal 26568kcal 26923kcal 27277kcal 27631kcal 27985kcal 28340kcal 28694kcal 29048kcal 29402kcal 29757kcal 30111kcal 30465kcal 30819kcal 31174kcal 31528kcal 31882kcal 32236kcal 32591kcal 32945kcal 33299kcal 33653kcal 34008kcal 34362kcal 34716kcal 35070kcal 35425kcal 35779kcal 36133kcal 36487kcal 36842kcal 37196kcal 37550kcal 37904kcal 38259kcal 38613kcal 38967kcal 39321kcal 39676kcal 40030kcal 40384kcal 40738kcal 41093kcal 41447kcal 41801kcal 42155kcal 42510kcal 42864kcal 43218kcal 43572kcal 43927kcal 44281kcal 44635kcal 44989kcal 45344kcal 45698kcal 46052kcal 46406kcal 46761kcal 47115kcal 47469kcal 47823kcal 48178kcal 48532kcal 48886kcal 49240kcal 49595kcal 49949kcal 50303kcal 50657kcal 51012kcal 51366kcal 51720kcal 52074kcal 52429kcal 52783kcal 53137kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10190kcal 10481kcal 10773kcal 11064kcal 11355kcal 11646kcal 11937kcal 12228kcal 12520kcal 12811kcal 13102kcal 13393kcal 13684kcal 13975kcal 14267kcal 14558kcal 14849kcal 15140kcal 15431kcal 15722kcal 16014kcal 16305kcal 16596kcal 16887kcal 17178kcal 17469kcal 17761kcal 18052kcal 18343kcal 18634kcal 18925kcal 19216kcal 19508kcal 19799kcal 20090kcal 20381kcal 20672kcal 20963kcal 21255kcal 21546kcal 21837kcal 22128kcal 22419kcal 22710kcal 23002kcal 23293kcal 23584kcal 23875kcal 24166kcal 24457kcal 24749kcal 25040kcal 25331kcal 25622kcal 25913kcal 26204kcal 26496kcal 26787kcal 27078kcal 27369kcal 27660kcal 27951kcal 28243kcal 28534kcal 28825kcal 29116kcal 29407kcal 29698kcal 29989kcal 30281kcal 30572kcal 30863kcal 31154kcal 31445kcal 31736kcal 32028kcal 32319kcal 32610kcal 32901kcal 33192kcal 33483kcal 33775kcal 34066kcal 34357kcal 34648kcal 34939kcal 35230kcal 35522kcal 35813kcal 36104kcal 36395kcal 36686kcal 36977kcal 37269kcal 37560kcal 37851kcal 38142kcal 38433kcal 38724kcal 39016kcal 39307kcal 39598kcal 39889kcal 40180kcal 40471kcal 40763kcal 41054kcal 41345kcal 41636kcal 41927kcal 42218kcal 42510kcal 42801kcal 43092kcal 43383kcal 43674kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10190kcal 10481kcal 10773kcal 11064kcal 11355kcal 11646kcal 11937kcal 12228kcal 12520kcal 12811kcal 13102kcal 13393kcal 13684kcal 13975kcal 14267kcal 14558kcal 14849kcal 15140kcal 15431kcal 15722kcal 16014kcal 16305kcal 16596kcal 16887kcal 17178kcal 17469kcal 17761kcal 18052kcal 18343kcal 18634kcal 18925kcal 19216kcal 19508kcal 19799kcal 20090kcal 20381kcal 20672kcal 20963kcal 21255kcal 21546kcal 21837kcal 22128kcal 22419kcal 22710kcal 23002kcal 23293kcal 23584kcal 23875kcal 24166kcal 24457kcal 24749kcal 25040kcal 25331kcal 25622kcal 25913kcal 26204kcal 26496kcal 26787kcal 27078kcal 27369kcal 27660kcal 27951kcal 28243kcal 28534kcal 28825kcal 29116kcal 29407kcal 29698kcal 29989kcal 30281kcal 30572kcal 30863kcal 31154kcal 31445kcal 31736kcal 32028kcal 32319kcal 32610kcal 32901kcal 33192kcal 33483kcal 33775kcal 34066kcal 34357kcal 34648kcal 34939kcal 35230kcal 35522kcal 35813kcal 36104kcal 36395kcal 36686kcal 36977kcal 37269kcal 37560kcal 37851kcal 38142kcal 38433kcal 38724kcal 39016kcal 39307kcal 39598kcal 39889kcal 40180kcal 40471kcal 40763kcal 41054kcal 41345kcal 41636kcal 41927kcal 42218kcal 42510kcal 42801kcal 43092kcal 43383kcal 43674kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9001kcal 9259kcal 9516kcal 9773kcal 10030kcal 10287kcal 10545kcal 10802kcal 11059kcal 11316kcal 11573kcal 11831kcal 12088kcal 12345kcal 12602kcal 12859kcal 13116kcal 13374kcal 13631kcal 13888kcal 14145kcal 14402kcal 14660kcal 14917kcal 15174kcal 15431kcal 15688kcal 15946kcal 16203kcal 16460kcal 16717kcal 16974kcal 17232kcal 17489kcal 17746kcal 18003kcal 18260kcal 18518kcal 18775kcal 19032kcal 19289kcal 19546kcal 19804kcal 20061kcal 20318kcal 20575kcal 20832kcal 21090kcal 21347kcal 21604kcal 21861kcal 22118kcal 22376kcal 22633kcal 22890kcal 23147kcal 23404kcal 23662kcal 23919kcal 24176kcal 24433kcal 24690kcal 24947kcal 25205kcal 25462kcal 25719kcal 25976kcal 26233kcal 26491kcal 26748kcal 27005kcal 27262kcal 27519kcal 27777kcal 28034kcal 28291kcal 28548kcal 28805kcal 29063kcal 29320kcal 29577kcal 29834kcal 30091kcal 30349kcal 30606kcal 30863kcal 31120kcal 31377kcal 31635kcal 31892kcal 32149kcal 32406kcal 32663kcal 32921kcal 33178kcal 33435kcal 33692kcal 33949kcal 34207kcal 34464kcal 34721kcal 34978kcal 35235kcal 35493kcal 35750kcal 36007kcal 36264kcal 36521kcal 36778kcal 37036kcal 37293kcal 37550kcal 37807kcal 38064kcal 38322kcal 38579kcal
踏み台昇降 8492kcal 8734kcal 8977kcal 9220kcal 9462kcal 9705kcal 9948kcal 10190kcal 10433kcal 10676kcal 10918kcal 11161kcal 11403kcal 11646kcal 11889kcal 12131kcal 12374kcal 12617kcal 12859kcal 13102kcal 13345kcal 13587kcal 13830kcal 14072kcal 14315kcal 14558kcal 14800kcal 15043kcal 15286kcal 15528kcal 15771kcal 16014kcal 16256kcal 16499kcal 16741kcal 16984kcal 17227kcal 17469kcal 17712kcal 17955kcal 18197kcal 18440kcal 18683kcal 18925kcal 19168kcal 19411kcal 19653kcal 19896kcal 20138kcal 20381kcal 20624kcal 20866kcal 21109kcal 21352kcal 21594kcal 21837kcal 22080kcal 22322kcal 22565kcal 22807kcal 23050kcal 23293kcal 23535kcal 23778kcal 24021kcal 24263kcal 24506kcal 24749kcal 24991kcal 25234kcal 25476kcal 25719kcal 25962kcal 26204kcal 26447kcal 26690kcal 26932kcal 27175kcal 27418kcal 27660kcal 27903kcal 28145kcal 28388kcal 28631kcal 28873kcal 29116kcal 29359kcal 29601kcal 29844kcal 30087kcal 30329kcal 30572kcal 30814kcal 31057kcal 31300kcal 31542kcal 31785kcal 32028kcal 32270kcal 32513kcal 32756kcal 32998kcal 33241kcal 33483kcal 33726kcal 33969kcal 34211kcal 34454kcal 34697kcal 34939kcal 35182kcal 35425kcal 35667kcal 35910kcal 36152kcal 36395kcal
HIIT
ジャンプなし		 8492kcal 8734kcal 8977kcal 9220kcal 9462kcal 9705kcal 9948kcal 10190kcal 10433kcal 10676kcal 10918kcal 11161kcal 11403kcal 11646kcal 11889kcal 12131kcal 12374kcal 12617kcal 12859kcal 13102kcal 13345kcal 13587kcal 13830kcal 14072kcal 14315kcal 14558kcal 14800kcal 15043kcal 15286kcal 15528kcal 15771kcal 16014kcal 16256kcal 16499kcal 16741kcal 16984kcal 17227kcal 17469kcal 17712kcal 17955kcal 18197kcal 18440kcal 18683kcal 18925kcal 19168kcal 19411kcal 19653kcal 19896kcal 20138kcal 20381kcal 20624kcal 20866kcal 21109kcal 21352kcal 21594kcal 21837kcal 22080kcal 22322kcal 22565kcal 22807kcal 23050kcal 23293kcal 23535kcal 23778kcal 24021kcal 24263kcal 24506kcal 24749kcal 24991kcal 25234kcal 25476kcal 25719kcal 25962kcal 26204kcal 26447kcal 26690kcal 26932kcal 27175kcal 27418kcal 27660kcal 27903kcal 28145kcal 28388kcal 28631kcal 28873kcal 29116kcal 29359kcal 29601kcal 29844kcal 30087kcal 30329kcal 30572kcal 30814kcal 31057kcal 31300kcal 31542kcal 31785kcal 32028kcal 32270kcal 32513kcal 32756kcal 32998kcal 33241kcal 33483kcal 33726kcal 33969kcal 34211kcal 34454kcal 34697kcal 34939kcal 35182kcal 35425kcal 35667kcal 35910kcal 36152kcal 36395kcal
ダンス
ゆっくり		 8492kcal 8734kcal 8977kcal 9220kcal 9462kcal 9705kcal 9948kcal 10190kcal 10433kcal 10676kcal 10918kcal 11161kcal 11403kcal 11646kcal 11889kcal 12131kcal 12374kcal 12617kcal 12859kcal 13102kcal 13345kcal 13587kcal 13830kcal 14072kcal 14315kcal 14558kcal 14800kcal 15043kcal 15286kcal 15528kcal 15771kcal 16014kcal 16256kcal 16499kcal 16741kcal 16984kcal 17227kcal 17469kcal 17712kcal 17955kcal 18197kcal 18440kcal 18683kcal 18925kcal 19168kcal 19411kcal 19653kcal 19896kcal 20138kcal 20381kcal 20624kcal 20866kcal 21109kcal 21352kcal 21594kcal 21837kcal 22080kcal 22322kcal 22565kcal 22807kcal 23050kcal 23293kcal 23535kcal 23778kcal 24021kcal 24263kcal 24506kcal 24749kcal 24991kcal 25234kcal 25476kcal 25719kcal 25962kcal 26204kcal 26447kcal 26690kcal 26932kcal 27175kcal 27418kcal 27660kcal 27903kcal 28145kcal 28388kcal 28631kcal 28873kcal 29116kcal 29359kcal 29601kcal 29844kcal 30087kcal 30329kcal 30572kcal 30814kcal 31057kcal 31300kcal 31542kcal 31785kcal 32028kcal 32270kcal 32513kcal 32756kcal 32998kcal 33241kcal 33483kcal 33726kcal 33969kcal 34211kcal 34454kcal 34697kcal 34939kcal 35182kcal 35425kcal 35667kcal 35910kcal 36152kcal 36395kcal
筋トレ
スクワット		 8492kcal 8734kcal 8977kcal 9220kcal 9462kcal 9705kcal 9948kcal 10190kcal 10433kcal 10676kcal 10918kcal 11161kcal 11403kcal 11646kcal 11889kcal 12131kcal 12374kcal 12617kcal 12859kcal 13102kcal 13345kcal 13587kcal 13830kcal 14072kcal 14315kcal 14558kcal 14800kcal 15043kcal 15286kcal 15528kcal 15771kcal 16014kcal 16256kcal 16499kcal 16741kcal 16984kcal 17227kcal 17469kcal 17712kcal 17955kcal 18197kcal 18440kcal 18683kcal 18925kcal 19168kcal 19411kcal 19653kcal 19896kcal 20138kcal 20381kcal 20624kcal 20866kcal 21109kcal 21352kcal 21594kcal 21837kcal 22080kcal 22322kcal 22565kcal 22807kcal 23050kcal 23293kcal 23535kcal 23778kcal 24021kcal 24263kcal 24506kcal 24749kcal 24991kcal 25234kcal 25476kcal 25719kcal 25962kcal 26204kcal 26447kcal 26690kcal 26932kcal 27175kcal 27418kcal 27660kcal 27903kcal 28145kcal 28388kcal 28631kcal 28873kcal 29116kcal 29359kcal 29601kcal 29844kcal 30087kcal 30329kcal 30572kcal 30814kcal 31057kcal 31300kcal 31542kcal 31785kcal 32028kcal 32270kcal 32513kcal 32756kcal 32998kcal 33241kcal 33483kcal 33726kcal 33969kcal 34211kcal 34454kcal 34697kcal 34939kcal 35182kcal 35425kcal 35667kcal 35910kcal 36152kcal 36395kcal
部屋の片づけ全般 8152kcal 8385kcal 8618kcal 8851kcal 9084kcal 9317kcal 9550kcal 9783kcal 10016kcal 10249kcal 10481kcal 10714kcal 10947kcal 11180kcal 11413kcal 11646kcal 11879kcal 12112kcal 12345kcal 12578kcal 12811kcal 13044kcal 13277kcal 13510kcal 13742kcal 13975kcal 14208kcal 14441kcal 14674kcal 14907kcal 15140kcal 15373kcal 15606kcal 15839kcal 16072kcal 16305kcal 16538kcal 16771kcal 17004kcal 17236kcal 17469kcal 17702kcal 17935kcal 18168kcal 18401kcal 18634kcal 18867kcal 19100kcal 19333kcal 19566kcal 19799kcal 20032kcal 20265kcal 20498kcal 20730kcal 20963kcal 21196kcal 21429kcal 21662kcal 21895kcal 22128kcal 22361kcal 22594kcal 22827kcal 23060kcal 23293kcal 23526kcal 23759kcal 23991kcal 24224kcal 24457kcal 24690kcal 24923kcal 25156kcal 25389kcal 25622kcal 25855kcal 26088kcal 26321kcal 26554kcal 26787kcal 27020kcal 27253kcal 27485kcal 27718kcal 27951kcal 28184kcal 28417kcal 28650kcal 28883kcal 29116kcal 29349kcal 29582kcal 29815kcal 30048kcal 30281kcal 30514kcal 30747kcal 30979kcal 31212kcal 31445kcal 31678kcal 31911kcal 32144kcal 32377kcal 32610kcal 32843kcal 33076kcal 33309kcal 33542kcal 33775kcal 34008kcal 34241kcal 34473kcal 34706kcal 34939kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7643kcal 7861kcal 8079kcal 8298kcal 8516kcal 8734kcal 8953kcal 9171kcal 9390kcal 9608kcal 9826kcal 10045kcal 10263kcal 10481kcal 10700kcal 10918kcal 11137kcal 11355kcal 11573kcal 11792kcal 12010kcal 12228kcal 12447kcal 12665kcal 12884kcal 13102kcal 13320kcal 13539kcal 13757kcal 13975kcal 14194kcal 14412kcal 14631kcal 14849kcal 15067kcal 15286kcal 15504kcal 15722kcal 15941kcal 16159kcal 16378kcal 16596kcal 16814kcal 17033kcal 17251kcal 17469kcal 17688kcal 17906kcal 18125kcal 18343kcal 18561kcal 18780kcal 18998kcal 19216kcal 19435kcal 19653kcal 19872kcal 20090kcal 20308kcal 20527kcal 20745kcal 20963kcal 21182kcal 21400kcal 21619kcal 21837kcal 22055kcal 22274kcal 22492kcal 22710kcal 22929kcal 23147kcal 23365kcal 23584kcal 23802kcal 24021kcal 24239kcal 24457kcal 24676kcal 24894kcal 25112kcal 25331kcal 25549kcal 25768kcal 25986kcal 26204kcal 26423kcal 26641kcal 26859kcal 27078kcal 27296kcal 27515kcal 27733kcal 27951kcal 28170kcal 28388kcal 28606kcal 28825kcal 29043kcal 29262kcal 29480kcal 29698kcal 29917kcal 30135kcal 30353kcal 30572kcal 30790kcal 31009kcal 31227kcal 31445kcal 31664kcal 31882kcal 32100kcal 32319kcal 32537kcal 32756kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7303kcal 7512kcal 7720kcal 7929kcal 8138kcal 8346kcal 8555kcal 8764kcal 8972kcal 9181kcal 9390kcal 9598kcal 9807kcal 10016kcal 10224kcal 10433kcal 10642kcal 10850kcal 11059kcal 11268kcal 11476kcal 11685kcal 11894kcal 12102kcal 12311kcal 12520kcal 12728kcal 12937kcal 13146kcal 13354kcal 13563kcal 13772kcal 13980kcal 14189kcal 14398kcal 14606kcal 14815kcal 15024kcal 15232kcal 15441kcal 15650kcal 15858kcal 16067kcal 16276kcal 16484kcal 16693kcal 16902kcal 17110kcal 17319kcal 17528kcal 17736kcal 17945kcal 18154kcal 18362kcal 18571kcal 18780kcal 18988kcal 19197kcal 19406kcal 19614kcal 19823kcal 20032kcal 20240kcal 20449kcal 20658kcal 20866kcal 21075kcal 21284kcal 21492kcal 21701kcal 21910kcal 22118kcal 22327kcal 22536kcal 22744kcal 22953kcal 23162kcal 23370kcal 23579kcal 23788kcal 23996kcal 24205kcal 24414kcal 24622kcal 24831kcal 25040kcal 25248kcal 25457kcal 25666kcal 25874kcal 26083kcal 26292kcal 26500kcal 26709kcal 26918kcal 27126kcal 27335kcal 27544kcal 27752kcal 27961kcal 28170kcal 28378kcal 28587kcal 28796kcal 29004kcal 29213kcal 29422kcal 29630kcal 29839kcal 30048kcal 30256kcal 30465kcal 30674kcal 30882kcal 31091kcal 31300kcal
ヨガ
パワー		 6793kcal 6987kcal 7182kcal 7376kcal 7570kcal 7764kcal 7958kcal 8152kcal 8346kcal 8540kcal 8734kcal 8929kcal 9123kcal 9317kcal 9511kcal 9705kcal 9899kcal 10093kcal 10287kcal 10481kcal 10676kcal 10870kcal 11064kcal 11258kcal 11452kcal 11646kcal 11840kcal 12034kcal 12228kcal 12423kcal 12617kcal 12811kcal 13005kcal 13199kcal 13393kcal 13587kcal 13781kcal 13975kcal 14170kcal 14364kcal 14558kcal 14752kcal 14946kcal 15140kcal 15334kcal 15528kcal 15722kcal 15917kcal 16111kcal 16305kcal 16499kcal 16693kcal 16887kcal 17081kcal 17275kcal 17469kcal 17664kcal 17858kcal 18052kcal 18246kcal 18440kcal 18634kcal 18828kcal 19022kcal 19216kcal 19411kcal 19605kcal 19799kcal 19993kcal 20187kcal 20381kcal 20575kcal 20769kcal 20963kcal 21157kcal 21352kcal 21546kcal 21740kcal 21934kcal 22128kcal 22322kcal 22516kcal 22710kcal 22904kcal 23099kcal 23293kcal 23487kcal 23681kcal 23875kcal 24069kcal 24263kcal 24457kcal 24651kcal 24846kcal 25040kcal 25234kcal 25428kcal 25622kcal 25816kcal 26010kcal 26204kcal 26398kcal 26593kcal 26787kcal 26981kcal 27175kcal 27369kcal 27563kcal 27757kcal 27951kcal 28145kcal 28340kcal 28534kcal 28728kcal 28922kcal 29116kcal
筋トレ
腹筋運動		 6454kcal 6638kcal 6822kcal 7007kcal 7191kcal 7376kcal 7560kcal 7744kcal 7929kcal 8113kcal 8298kcal 8482kcal 8667kcal 8851kcal 9035kcal 9220kcal 9404kcal 9589kcal 9773kcal 9957kcal 10142kcal 10326kcal 10511kcal 10695kcal 10879kcal 11064kcal 11248kcal 11433kcal 11617kcal 11801kcal 11986kcal 12170kcal 12355kcal 12539kcal 12723kcal 12908kcal 13092kcal 13277kcal 13461kcal 13645kcal 13830kcal 14014kcal 14199kcal 14383kcal 14567kcal 14752kcal 14936kcal 15121kcal 15305kcal 15489kcal 15674kcal 15858kcal 16043kcal 16227kcal 16412kcal 16596kcal 16780kcal 16965kcal 17149kcal 17334kcal 17518kcal 17702kcal 17887kcal 18071kcal 18256kcal 18440kcal 18624kcal 18809kcal 18993kcal 19178kcal 19362kcal 19546kcal 19731kcal 19915kcal 20100kcal 20284kcal 20468kcal 20653kcal 20837kcal 21022kcal 21206kcal 21390kcal 21575kcal 21759kcal 21944kcal 22128kcal 22312kcal 22497kcal 22681kcal 22866kcal 23050kcal 23234kcal 23419kcal 23603kcal 23788kcal 23972kcal 24156kcal 24341kcal 24525kcal 24710kcal 24894kcal 25079kcal 25263kcal 25447kcal 25632kcal 25816kcal 26001kcal 26185kcal 26369kcal 26554kcal 26738kcal 26923kcal 27107kcal 27291kcal 27476kcal 27660kcal
筋トレ
背筋運動		 6454kcal 6638kcal 6822kcal 7007kcal 7191kcal 7376kcal 7560kcal 7744kcal 7929kcal 8113kcal 8298kcal 8482kcal 8667kcal 8851kcal 9035kcal 9220kcal 9404kcal 9589kcal 9773kcal 9957kcal 10142kcal 10326kcal 10511kcal 10695kcal 10879kcal 11064kcal 11248kcal 11433kcal 11617kcal 11801kcal 11986kcal 12170kcal 12355kcal 12539kcal 12723kcal 12908kcal 13092kcal 13277kcal 13461kcal 13645kcal 13830kcal 14014kcal 14199kcal 14383kcal 14567kcal 14752kcal 14936kcal 15121kcal 15305kcal 15489kcal 15674kcal 15858kcal 16043kcal 16227kcal 16412kcal 16596kcal 16780kcal 16965kcal 17149kcal 17334kcal 17518kcal 17702kcal 17887kcal 18071kcal 18256kcal 18440kcal 18624kcal 18809kcal 18993kcal 19178kcal 19362kcal 19546kcal 19731kcal 19915kcal 20100kcal 20284kcal 20468kcal 20653kcal 20837kcal 21022kcal 21206kcal 21390kcal 21575kcal 21759kcal 21944kcal 22128kcal 22312kcal 22497kcal 22681kcal 22866kcal 23050kcal 23234kcal 23419kcal 23603kcal 23788kcal 23972kcal 24156kcal 24341kcal 24525kcal 24710kcal 24894kcal 25079kcal 25263kcal 25447kcal 25632kcal 25816kcal 26001kcal 26185kcal 26369kcal 26554kcal 26738kcal 26923kcal 27107kcal 27291kcal 27476kcal 27660kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6454kcal 6638kcal 6822kcal 7007kcal 7191kcal 7376kcal 7560kcal 7744kcal 7929kcal 8113kcal 8298kcal 8482kcal 8667kcal 8851kcal 9035kcal 9220kcal 9404kcal 9589kcal 9773kcal 9957kcal 10142kcal 10326kcal 10511kcal 10695kcal 10879kcal 11064kcal 11248kcal 11433kcal 11617kcal 11801kcal 11986kcal 12170kcal 12355kcal 12539kcal 12723kcal 12908kcal 13092kcal 13277kcal 13461kcal 13645kcal 13830kcal 14014kcal 14199kcal 14383kcal 14567kcal 14752kcal 14936kcal 15121kcal 15305kcal 15489kcal 15674kcal 15858kcal 16043kcal 16227kcal 16412kcal 16596kcal 16780kcal 16965kcal 17149kcal 17334kcal 17518kcal 17702kcal 17887kcal 18071kcal 18256kcal 18440kcal 18624kcal 18809kcal 18993kcal 19178kcal 19362kcal 19546kcal 19731kcal 19915kcal 20100kcal 20284kcal 20468kcal 20653kcal 20837kcal 21022kcal 21206kcal 21390kcal 21575kcal 21759kcal 21944kcal 22128kcal 22312kcal 22497kcal 22681kcal 22866kcal 23050kcal 23234kcal 23419kcal 23603kcal 23788kcal 23972kcal 24156kcal 24341kcal 24525kcal 24710kcal 24894kcal 25079kcal 25263kcal 25447kcal 25632kcal 25816kcal 26001kcal 26185kcal 26369kcal 26554kcal 26738kcal 26923kcal 27107kcal 27291kcal 27476kcal 27660kcal
筋トレ
懸垂		 6454kcal 6638kcal 6822kcal 7007kcal 7191kcal 7376kcal 7560kcal 7744kcal 7929kcal 8113kcal 8298kcal 8482kcal 8667kcal 8851kcal 9035kcal 9220kcal 9404kcal 9589kcal 9773kcal 9957kcal 10142kcal 10326kcal 10511kcal 10695kcal 10879kcal 11064kcal 11248kcal 11433kcal 11617kcal 11801kcal 11986kcal 12170kcal 12355kcal 12539kcal 12723kcal 12908kcal 13092kcal 13277kcal 13461kcal 13645kcal 13830kcal 14014kcal 14199kcal 14383kcal 14567kcal 14752kcal 14936kcal 15121kcal 15305kcal 15489kcal 15674kcal 15858kcal 16043kcal 16227kcal 16412kcal 16596kcal 16780kcal 16965kcal 17149kcal 17334kcal 17518kcal 17702kcal 17887kcal 18071kcal 18256kcal 18440kcal 18624kcal 18809kcal 18993kcal 19178kcal 19362kcal 19546kcal 19731kcal 19915kcal 20100kcal 20284kcal 20468kcal 20653kcal 20837kcal 21022kcal 21206kcal 21390kcal 21575kcal 21759kcal 21944kcal 22128kcal 22312kcal 22497kcal 22681kcal 22866kcal 23050kcal 23234kcal 23419kcal 23603kcal 23788kcal 23972kcal 24156kcal 24341kcal 24525kcal 24710kcal 24894kcal 25079kcal 25263kcal 25447kcal 25632kcal 25816kcal 26001kcal 26185kcal 26369kcal 26554kcal 26738kcal 26923kcal 27107kcal 27291kcal 27476kcal 27660kcal
トランポリン
ゆっくり		 5944kcal 6114kcal 6284kcal 6454kcal 6624kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7473kcal 7643kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8492kcal 8662kcal 8832kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9511kcal 9681kcal 9851kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10530kcal 10700kcal 10870kcal 11040kcal 11209kcal 11379kcal 11549kcal 11719kcal 11889kcal 12059kcal 12228kcal 12398kcal 12568kcal 12738kcal 12908kcal 13078kcal 13248kcal 13417kcal 13587kcal 13757kcal 13927kcal 14097kcal 14267kcal 14436kcal 14606kcal 14776kcal 14946kcal 15116kcal 15286kcal 15456kcal 15625kcal 15795kcal 15965kcal 16135kcal 16305kcal 16475kcal 16644kcal 16814kcal 16984kcal 17154kcal 17324kcal 17494kcal 17664kcal 17833kcal 18003kcal 18173kcal 18343kcal 18513kcal 18683kcal 18852kcal 19022kcal 19192kcal 19362kcal 19532kcal 19702kcal 19872kcal 20041kcal 20211kcal 20381kcal 20551kcal 20721kcal 20891kcal 21060kcal 21230kcal 21400kcal 21570kcal 21740kcal 21910kcal 22080kcal 22249kcal 22419kcal 22589kcal 22759kcal 22929kcal 23099kcal 23268kcal 23438kcal 23608kcal 23778kcal 23948kcal 24118kcal 24288kcal 24457kcal 24627kcal 24797kcal 24967kcal 25137kcal 25307kcal 25476kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5944kcal 6114kcal 6284kcal 6454kcal 6624kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7473kcal 7643kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8492kcal 8662kcal 8832kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9511kcal 9681kcal 9851kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10530kcal 10700kcal 10870kcal 11040kcal 11209kcal 11379kcal 11549kcal 11719kcal 11889kcal 12059kcal 12228kcal 12398kcal 12568kcal 12738kcal 12908kcal 13078kcal 13248kcal 13417kcal 13587kcal 13757kcal 13927kcal 14097kcal 14267kcal 14436kcal 14606kcal 14776kcal 14946kcal 15116kcal 15286kcal 15456kcal 15625kcal 15795kcal 15965kcal 16135kcal 16305kcal 16475kcal 16644kcal 16814kcal 16984kcal 17154kcal 17324kcal 17494kcal 17664kcal 17833kcal 18003kcal 18173kcal 18343kcal 18513kcal 18683kcal 18852kcal 19022kcal 19192kcal 19362kcal 19532kcal 19702kcal 19872kcal 20041kcal 20211kcal 20381kcal 20551kcal 20721kcal 20891kcal 21060kcal 21230kcal 21400kcal 21570kcal 21740kcal 21910kcal 22080kcal 22249kcal 22419kcal 22589kcal 22759kcal 22929kcal 23099kcal 23268kcal 23438kcal 23608kcal 23778kcal 23948kcal 24118kcal 24288kcal 24457kcal 24627kcal 24797kcal 24967kcal 25137kcal 25307kcal 25476kcal
料理全般 5944kcal 6114kcal 6284kcal 6454kcal 6624kcal 6793kcal 6963kcal 7133kcal 7303kcal 7473kcal 7643kcal 7812kcal 7982kcal 8152kcal 8322kcal 8492kcal 8662kcal 8832kcal 9001kcal 9171kcal 9341kcal 9511kcal 9681kcal 9851kcal 10020kcal 10190kcal 10360kcal 10530kcal 10700kcal 10870kcal 11040kcal 11209kcal 11379kcal 11549kcal 11719kcal 11889kcal 12059kcal 12228kcal 12398kcal 12568kcal 12738kcal 12908kcal 13078kcal 13248kcal 13417kcal 13587kcal 13757kcal 13927kcal 14097kcal 14267kcal 14436kcal 14606kcal 14776kcal 14946kcal 15116kcal 15286kcal 15456kcal 15625kcal 15795kcal 15965kcal 16135kcal 16305kcal 16475kcal 16644kcal 16814kcal 16984kcal 17154kcal 17324kcal 17494kcal 17664kcal 17833kcal 18003kcal 18173kcal 18343kcal 18513kcal 18683kcal 18852kcal 19022kcal 19192kcal 19362kcal 19532kcal 19702kcal 19872kcal 20041kcal 20211kcal 20381kcal 20551kcal 20721kcal 20891kcal 21060kcal 21230kcal 21400kcal 21570kcal 21740kcal 21910kcal 22080kcal 22249kcal 22419kcal 22589kcal 22759kcal 22929kcal 23099kcal 23268kcal 23438kcal 23608kcal 23778kcal 23948kcal 24118kcal 24288kcal 24457kcal 24627kcal 24797kcal 24967kcal 25137kcal 25307kcal 25476kcal
掃除機をかける 5604kcal 5765kcal 5925kcal 6085kcal 6245kcal 6405kcal 6565kcal 6725kcal 6886kcal 7046kcal 7206kcal 7366kcal 7526kcal 7686kcal 7846kcal 8007kcal 8167kcal 8327kcal 8487kcal 8647kcal 8807kcal 8967kcal 9128kcal 9288kcal 9448kcal 9608kcal 9768kcal 9928kcal 10088kcal 10249kcal 10409kcal 10569kcal 10729kcal 10889kcal 11049kcal 11209kcal 11369kcal 11530kcal 11690kcal 11850kcal 12010kcal 12170kcal 12330kcal 12490kcal 12651kcal 12811kcal 12971kcal 13131kcal 13291kcal 13451kcal 13611kcal 13772kcal 13932kcal 14092kcal 14252kcal 14412kcal 14572kcal 14732kcal 14893kcal 15053kcal 15213kcal 15373kcal 15533kcal 15693kcal 15853kcal 16014kcal 16174kcal 16334kcal 16494kcal 16654kcal 16814kcal 16974kcal 17135kcal 17295kcal 17455kcal 17615kcal 17775kcal 17935kcal 18095kcal 18256kcal 18416kcal 18576kcal 18736kcal 18896kcal 19056kcal 19216kcal 19377kcal 19537kcal 19697kcal 19857kcal 20017kcal 20177kcal 20337kcal 20498kcal 20658kcal 20818kcal 20978kcal 21138kcal 21298kcal 21458kcal 21619kcal 21779kcal 21939kcal 22099kcal 22259kcal 22419kcal 22579kcal 22739kcal 22900kcal 23060kcal 23220kcal 23380kcal 23540kcal 23700kcal 23860kcal 24021kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5095kcal 5240kcal 5386kcal 5532kcal 5677kcal 5823kcal 5968kcal 6114kcal 6260kcal 6405kcal 6551kcal 6696kcal 6842kcal 6987kcal 7133kcal 7279kcal 7424kcal 7570kcal 7715kcal 7861kcal 8007kcal 8152kcal 8298kcal 8443kcal 8589kcal 8734kcal 8880kcal 9026kcal 9171kcal 9317kcal 9462kcal 9608kcal 9754kcal 9899kcal 10045kcal 10190kcal 10336kcal 10481kcal 10627kcal 10773kcal 10918kcal 11064kcal 11209kcal 11355kcal 11501kcal 11646kcal 11792kcal 11937kcal 12083kcal 12228kcal 12374kcal 12520kcal 12665kcal 12811kcal 12956kcal 13102kcal 13248kcal 13393kcal 13539kcal 13684kcal 13830kcal 13975kcal 14121kcal 14267kcal 14412kcal 14558kcal 14703kcal 14849kcal 14994kcal 15140kcal 15286kcal 15431kcal 15577kcal 15722kcal 15868kcal 16014kcal 16159kcal 16305kcal 16450kcal 16596kcal 16741kcal 16887kcal 17033kcal 17178kcal 17324kcal 17469kcal 17615kcal 17761kcal 17906kcal 18052kcal 18197kcal 18343kcal 18488kcal 18634kcal 18780kcal 18925kcal 19071kcal 19216kcal 19362kcal 19508kcal 19653kcal 19799kcal 19944kcal 20090kcal 20235kcal 20381kcal 20527kcal 20672kcal 20818kcal 20963kcal 21109kcal 21255kcal 21400kcal 21546kcal 21691kcal 21837kcal
体をよく動かす仕事 5095kcal 5240kcal 5386kcal 5532kcal 5677kcal 5823kcal 5968kcal 6114kcal 6260kcal 6405kcal 6551kcal 6696kcal 6842kcal 6987kcal 7133kcal 7279kcal 7424kcal 7570kcal 7715kcal 7861kcal 8007kcal 8152kcal 8298kcal 8443kcal 8589kcal 8734kcal 8880kcal 9026kcal 9171kcal 9317kcal 9462kcal 9608kcal 9754kcal 9899kcal 10045kcal 10190kcal 10336kcal 10481kcal 10627kcal 10773kcal 10918kcal 11064kcal 11209kcal 11355kcal 11501kcal 11646kcal 11792kcal 11937kcal 12083kcal 12228kcal 12374kcal 12520kcal 12665kcal 12811kcal 12956kcal 13102kcal 13248kcal 13393kcal 13539kcal 13684kcal 13830kcal 13975kcal 14121kcal 14267kcal 14412kcal 14558kcal 14703kcal 14849kcal 14994kcal 15140kcal 15286kcal 15431kcal 15577kcal 15722kcal 15868kcal 16014kcal 16159kcal 16305kcal 16450kcal 16596kcal 16741kcal 16887kcal 17033kcal 17178kcal 17324kcal 17469kcal 17615kcal 17761kcal 17906kcal 18052kcal 18197kcal 18343kcal 18488kcal 18634kcal 18780kcal 18925kcal 19071kcal 19216kcal 19362kcal 19508kcal 19653kcal 19799kcal 19944kcal 20090kcal 20235kcal 20381kcal 20527kcal 20672kcal 20818kcal 20963kcal 21109kcal 21255kcal 21400kcal 21546kcal 21691kcal 21837kcal
皿洗い 5095kcal 5240kcal 5386kcal 5532kcal 5677kcal 5823kcal 5968kcal 6114kcal 6260kcal 6405kcal 6551kcal 6696kcal 6842kcal 6987kcal 7133kcal 7279kcal 7424kcal 7570kcal 7715kcal 7861kcal 8007kcal 8152kcal 8298kcal 8443kcal 8589kcal 8734kcal 8880kcal 9026kcal 9171kcal 9317kcal 9462kcal 9608kcal 9754kcal 9899kcal 10045kcal 10190kcal 10336kcal 10481kcal 10627kcal 10773kcal 10918kcal 11064kcal 11209kcal 11355kcal 11501kcal 11646kcal 11792kcal 11937kcal 12083kcal 12228kcal 12374kcal 12520kcal 12665kcal 12811kcal 12956kcal 13102kcal 13248kcal 13393kcal 13539kcal 13684kcal 13830kcal 13975kcal 14121kcal 14267kcal 14412kcal 14558kcal 14703kcal 14849kcal 14994kcal 15140kcal 15286kcal 15431kcal 15577kcal 15722kcal 15868kcal 16014kcal 16159kcal 16305kcal 16450kcal 16596kcal 16741kcal 16887kcal 17033kcal 17178kcal 17324kcal 17469kcal 17615kcal 17761kcal 17906kcal 18052kcal 18197kcal 18343kcal 18488kcal 18634kcal 18780kcal 18925kcal 19071kcal 19216kcal 19362kcal 19508kcal 19653kcal 19799kcal 19944kcal 20090kcal 20235kcal 20381kcal 20527kcal 20672kcal 20818kcal 20963kcal 21109kcal 21255kcal 21400kcal 21546kcal 21691kcal 21837kcal
ヨガ
ハタ		 5095kcal 5240kcal 5386kcal 5532kcal 5677kcal 5823kcal 5968kcal 6114kcal 6260kcal 6405kcal 6551kcal 6696kcal 6842kcal 6987kcal 7133kcal 7279kcal 7424kcal 7570kcal 7715kcal 7861kcal 8007kcal 8152kcal 8298kcal 8443kcal 8589kcal 8734kcal 8880kcal 9026kcal 9171kcal 9317kcal 9462kcal 9608kcal 9754kcal 9899kcal 10045kcal 10190kcal 10336kcal 10481kcal 10627kcal 10773kcal 10918kcal 11064kcal 11209kcal 11355kcal 11501kcal 11646kcal 11792kcal 11937kcal 12083kcal 12228kcal 12374kcal 12520kcal 12665kcal 12811kcal 12956kcal 13102kcal 13248kcal 13393kcal 13539kcal 13684kcal 13830kcal 13975kcal 14121kcal 14267kcal 14412kcal 14558kcal 14703kcal 14849kcal 14994kcal 15140kcal 15286kcal 15431kcal 15577kcal 15722kcal 15868kcal 16014kcal 16159kcal 16305kcal 16450kcal 16596kcal 16741kcal 16887kcal 17033kcal 17178kcal 17324kcal 17469kcal 17615kcal 17761kcal 17906kcal 18052kcal 18197kcal 18343kcal 18488kcal 18634kcal 18780kcal 18925kcal 19071kcal 19216kcal 19362kcal 19508kcal 19653kcal 19799kcal 19944kcal 20090kcal 20235kcal 20381kcal 20527kcal 20672kcal 20818kcal 20963kcal 21109kcal 21255kcal 21400kcal 21546kcal 21691kcal 21837kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4246kcal 4367kcal 4488kcal 4610kcal 4731kcal 4852kcal 4974kcal 5095kcal 5216kcal 5338kcal 5459kcal 5580kcal 5701kcal 5823kcal 5944kcal 6065kcal 6187kcal 6308kcal 6429kcal 6551kcal 6672kcal 6793kcal 6915kcal 7036kcal 7157kcal 7279kcal 7400kcal 7521kcal 7643kcal 7764kcal 7885kcal 8007kcal 8128kcal 8249kcal 8370kcal 8492kcal 8613kcal 8734kcal 8856kcal 8977kcal 9098kcal 9220kcal 9341kcal 9462kcal 9584kcal 9705kcal 9826kcal 9948kcal 10069kcal 10190kcal 10312kcal 10433kcal 10554kcal 10676kcal 10797kcal 10918kcal 11040kcal 11161kcal 11282kcal 11403kcal 11525kcal 11646kcal 11767kcal 11889kcal 12010kcal 12131kcal 12253kcal 12374kcal 12495kcal 12617kcal 12738kcal 12859kcal 12981kcal 13102kcal 13223kcal 13345kcal 13466kcal 13587kcal 13709kcal 13830kcal 13951kcal 14072kcal 14194kcal 14315kcal 14436kcal 14558kcal 14679kcal 14800kcal 14922kcal 15043kcal 15164kcal 15286kcal 15407kcal 15528kcal 15650kcal 15771kcal 15892kcal 16014kcal 16135kcal 16256kcal 16378kcal 16499kcal 16620kcal 16741kcal 16863kcal 16984kcal 17105kcal 17227kcal 17348kcal 17469kcal 17591kcal 17712kcal 17833kcal 17955kcal 18076kcal 18197kcal
自動車を運転 4246kcal 4367kcal 4488kcal 4610kcal 4731kcal 4852kcal 4974kcal 5095kcal 5216kcal 5338kcal 5459kcal 5580kcal 5701kcal 5823kcal 5944kcal 6065kcal 6187kcal 6308kcal 6429kcal 6551kcal 6672kcal 6793kcal 6915kcal 7036kcal 7157kcal 7279kcal 7400kcal 7521kcal 7643kcal 7764kcal 7885kcal 8007kcal 8128kcal 8249kcal 8370kcal 8492kcal 8613kcal 8734kcal 8856kcal 8977kcal 9098kcal 9220kcal 9341kcal 9462kcal 9584kcal 9705kcal 9826kcal 9948kcal 10069kcal 10190kcal 10312kcal 10433kcal 10554kcal 10676kcal 10797kcal 10918kcal 11040kcal 11161kcal 11282kcal 11403kcal 11525kcal 11646kcal 11767kcal 11889kcal 12010kcal 12131kcal 12253kcal 12374kcal 12495kcal 12617kcal 12738kcal 12859kcal 12981kcal 13102kcal 13223kcal 13345kcal 13466kcal 13587kcal 13709kcal 13830kcal 13951kcal 14072kcal 14194kcal 14315kcal 14436kcal 14558kcal 14679kcal 14800kcal 14922kcal 15043kcal 15164kcal 15286kcal 15407kcal 15528kcal 15650kcal 15771kcal 15892kcal 16014kcal 16135kcal 16256kcal 16378kcal 16499kcal 16620kcal 16741kcal 16863kcal 16984kcal 17105kcal 17227kcal 17348kcal 17469kcal 17591kcal 17712kcal 17833kcal 17955kcal 18076kcal 18197kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3396kcal 3493kcal 3591kcal 3688kcal 3785kcal 3882kcal 3979kcal 4076kcal 4173kcal 4270kcal 4367kcal 4464kcal 4561kcal 4658kcal 4755kcal 4852kcal 4949kcal 5046kcal 5143kcal 5240kcal 5338kcal 5435kcal 5532kcal 5629kcal 5726kcal 5823kcal 5920kcal 6017kcal 6114kcal 6211kcal 6308kcal 6405kcal 6502kcal 6599kcal 6696kcal 6793kcal 6890kcal 6987kcal 7085kcal 7182kcal 7279kcal 7376kcal 7473kcal 7570kcal 7667kcal 7764kcal 7861kcal 7958kcal 8055kcal 8152kcal 8249kcal 8346kcal 8443kcal 8540kcal 8637kcal 8734kcal 8832kcal 8929kcal 9026kcal 9123kcal 9220kcal 9317kcal 9414kcal 9511kcal 9608kcal 9705kcal 9802kcal 9899kcal 9996kcal 10093kcal 10190kcal 10287kcal 10384kcal 10481kcal 10578kcal 10676kcal 10773kcal 10870kcal 10967kcal 11064kcal 11161kcal 11258kcal 11355kcal 11452kcal 11549kcal 11646kcal 11743kcal 11840kcal 11937kcal 12034kcal 12131kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12520kcal 12617kcal 12714kcal 12811kcal 12908kcal 13005kcal 13102kcal 13199kcal 13296kcal 13393kcal 13490kcal 13587kcal 13684kcal 13781kcal 13878kcal 13975kcal 14072kcal 14170kcal 14267kcal 14364kcal 14461kcal 14558kcal
風呂でシャワー 3396kcal 3493kcal 3591kcal 3688kcal 3785kcal 3882kcal 3979kcal 4076kcal 4173kcal 4270kcal 4367kcal 4464kcal 4561kcal 4658kcal 4755kcal 4852kcal 4949kcal 5046kcal 5143kcal 5240kcal 5338kcal 5435kcal 5532kcal 5629kcal 5726kcal 5823kcal 5920kcal 6017kcal 6114kcal 6211kcal 6308kcal 6405kcal 6502kcal 6599kcal 6696kcal 6793kcal 6890kcal 6987kcal 7085kcal 7182kcal 7279kcal 7376kcal 7473kcal 7570kcal 7667kcal 7764kcal 7861kcal 7958kcal 8055kcal 8152kcal 8249kcal 8346kcal 8443kcal 8540kcal 8637kcal 8734kcal 8832kcal 8929kcal 9026kcal 9123kcal 9220kcal 9317kcal 9414kcal 9511kcal 9608kcal 9705kcal 9802kcal 9899kcal 9996kcal 10093kcal 10190kcal 10287kcal 10384kcal 10481kcal 10578kcal 10676kcal 10773kcal 10870kcal 10967kcal 11064kcal 11161kcal 11258kcal 11355kcal 11452kcal 11549kcal 11646kcal 11743kcal 11840kcal 11937kcal 12034kcal 12131kcal 12228kcal 12325kcal 12423kcal 12520kcal 12617kcal 12714kcal 12811kcal 12908kcal 13005kcal 13102kcal 13199kcal 13296kcal 13393kcal 13490kcal 13587kcal 13684kcal 13781kcal 13878kcal 13975kcal 14072kcal 14170kcal 14267kcal 14364kcal 14461kcal 14558kcal
トイレ 3057kcal 3144kcal 3231kcal 3319kcal 3406kcal 3493kcal 3581kcal 3668kcal 3756kcal 3843kcal 3930kcal 4018kcal 4105kcal 4192kcal 4280kcal 4367kcal 4454kcal 4542kcal 4629kcal 4716kcal 4804kcal 4891kcal 4978kcal 5066kcal 5153kcal 5240kcal 5328kcal 5415kcal 5503kcal 5590kcal 5677kcal 5765kcal 5852kcal 5939kcal 6027kcal 6114kcal 6201kcal 6289kcal 6376kcal 6463kcal 6551kcal 6638kcal 6725kcal 6813kcal 6900kcal 6987kcal 7075kcal 7162kcal 7250kcal 7337kcal 7424kcal 7512kcal 7599kcal 7686kcal 7774kcal 7861kcal 7948kcal 8036kcal 8123kcal 8210kcal 8298kcal 8385kcal 8472kcal 8560kcal 8647kcal 8734kcal 8822kcal 8909kcal 8996kcal 9084kcal 9171kcal 9259kcal 9346kcal 9433kcal 9521kcal 9608kcal 9695kcal 9783kcal 9870kcal 9957kcal 10045kcal 10132kcal 10219kcal 10307kcal 10394kcal 10481kcal 10569kcal 10656kcal 10743kcal 10831kcal 10918kcal 11006kcal 11093kcal 11180kcal 11268kcal 11355kcal 11442kcal 11530kcal 11617kcal 11704kcal 11792kcal 11879kcal 11966kcal 12054kcal 12141kcal 12228kcal 12316kcal 12403kcal 12490kcal 12578kcal 12665kcal 12753kcal 12840kcal 12927kcal 13015kcal 13102kcal
立って仕事をする 3057kcal 3144kcal 3231kcal 3319kcal 3406kcal 3493kcal 3581kcal 3668kcal 3756kcal 3843kcal 3930kcal 4018kcal 4105kcal 4192kcal 4280kcal 4367kcal 4454kcal 4542kcal 4629kcal 4716kcal 4804kcal 4891kcal 4978kcal 5066kcal 5153kcal 5240kcal 5328kcal 5415kcal 5503kcal 5590kcal 5677kcal 5765kcal 5852kcal 5939kcal 6027kcal 6114kcal 6201kcal 6289kcal 6376kcal 6463kcal 6551kcal 6638kcal 6725kcal 6813kcal 6900kcal 6987kcal 7075kcal 7162kcal 7250kcal 7337kcal 7424kcal 7512kcal 7599kcal 7686kcal 7774kcal 7861kcal 7948kcal 8036kcal 8123kcal 8210kcal 8298kcal 8385kcal 8472kcal 8560kcal 8647kcal 8734kcal 8822kcal 8909kcal 8996kcal 9084kcal 9171kcal 9259kcal 9346kcal 9433kcal 9521kcal 9608kcal 9695kcal 9783kcal 9870kcal 9957kcal 10045kcal 10132kcal 10219kcal 10307kcal 10394kcal 10481kcal 10569kcal 10656kcal 10743kcal 10831kcal 10918kcal 11006kcal 11093kcal 11180kcal 11268kcal 11355kcal 11442kcal 11530kcal 11617kcal 11704kcal 11792kcal 11879kcal 11966kcal 12054kcal 12141kcal 12228kcal 12316kcal 12403kcal 12490kcal 12578kcal 12665kcal 12753kcal 12840kcal 12927kcal 13015kcal 13102kcal
風呂で入浴 2547kcal 2620kcal 2693kcal 2766kcal 2838kcal 2911kcal 2984kcal 3057kcal 3130kcal 3202kcal 3275kcal 3348kcal 3421kcal 3493kcal 3566kcal 3639kcal 3712kcal 3785kcal 3857kcal 3930kcal 4003kcal 4076kcal 4149kcal 4221kcal 4294kcal 4367kcal 4440kcal 4513kcal 4585kcal 4658kcal 4731kcal 4804kcal 4877kcal 4949kcal 5022kcal 5095kcal 5168kcal 5240kcal 5313kcal 5386kcal 5459kcal 5532kcal 5604kcal 5677kcal 5750kcal 5823kcal 5896kcal 5968kcal 6041kcal 6114kcal 6187kcal 6260kcal 6332kcal 6405kcal 6478kcal 6551kcal 6624kcal 6696kcal 6769kcal 6842kcal 6915kcal 6987kcal 7060kcal 7133kcal 7206kcal 7279kcal 7351kcal 7424kcal 7497kcal 7570kcal 7643kcal 7715kcal 7788kcal 7861kcal 7934kcal 8007kcal 8079kcal 8152kcal 8225kcal 8298kcal 8370kcal 8443kcal 8516kcal 8589kcal 8662kcal 8734kcal 8807kcal 8880kcal 8953kcal 9026kcal 9098kcal 9171kcal 9244kcal 9317kcal 9390kcal 9462kcal 9535kcal 9608kcal 9681kcal 9754kcal 9826kcal 9899kcal 9972kcal 10045kcal 10117kcal 10190kcal 10263kcal 10336kcal 10409kcal 10481kcal 10554kcal 10627kcal 10700kcal 10773kcal 10845kcal 10918kcal
デスクワーク 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2460kcal 2523kcal 2586kcal 2649kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2901kcal 2965kcal 3028kcal 3091kcal 3154kcal 3217kcal 3280kcal 3343kcal 3406kcal 3469kcal 3532kcal 3595kcal 3658kcal 3722kcal 3785kcal 3848kcal 3911kcal 3974kcal 4037kcal 4100kcal 4163kcal 4226kcal 4289kcal 4352kcal 4416kcal 4479kcal 4542kcal 4605kcal 4668kcal 4731kcal 4794kcal 4857kcal 4920kcal 4983kcal 5046kcal 5109kcal 5173kcal 5236kcal 5299kcal 5362kcal 5425kcal 5488kcal 5551kcal 5614kcal 5677kcal 5740kcal 5803kcal 5866kcal 5930kcal 5993kcal 6056kcal 6119kcal 6182kcal 6245kcal 6308kcal 6371kcal 6434kcal 6497kcal 6560kcal 6624kcal 6687kcal 6750kcal 6813kcal 6876kcal 6939kcal 7002kcal 7065kcal 7128kcal 7191kcal 7254kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7633kcal 7696kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7948kcal 8011kcal 8074kcal 8138kcal 8201kcal 8264kcal 8327kcal 8390kcal 8453kcal 8516kcal 8579kcal 8642kcal 8705kcal 8768kcal 8832kcal 8895kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9147kcal 9210kcal 9273kcal 9336kcal 9399kcal 9462kcal
電車バスに乗車 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2460kcal 2523kcal 2586kcal 2649kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2901kcal 2965kcal 3028kcal 3091kcal 3154kcal 3217kcal 3280kcal 3343kcal 3406kcal 3469kcal 3532kcal 3595kcal 3658kcal 3722kcal 3785kcal 3848kcal 3911kcal 3974kcal 4037kcal 4100kcal 4163kcal 4226kcal 4289kcal 4352kcal 4416kcal 4479kcal 4542kcal 4605kcal 4668kcal 4731kcal 4794kcal 4857kcal 4920kcal 4983kcal 5046kcal 5109kcal 5173kcal 5236kcal 5299kcal 5362kcal 5425kcal 5488kcal 5551kcal 5614kcal 5677kcal 5740kcal 5803kcal 5866kcal 5930kcal 5993kcal 6056kcal 6119kcal 6182kcal 6245kcal 6308kcal 6371kcal 6434kcal 6497kcal 6560kcal 6624kcal 6687kcal 6750kcal 6813kcal 6876kcal 6939kcal 7002kcal 7065kcal 7128kcal 7191kcal 7254kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7507kcal 7570kcal 7633kcal 7696kcal 7759kcal 7822kcal 7885kcal 7948kcal 8011kcal 8074kcal 8138kcal 8201kcal 8264kcal 8327kcal 8390kcal 8453kcal 8516kcal 8579kcal 8642kcal 8705kcal 8768kcal 8832kcal 8895kcal 8958kcal 9021kcal 9084kcal 9147kcal 9210kcal 9273kcal 9336kcal 9399kcal 9462kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ