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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5832kcal 5999kcal 6165kcal 6332kcal 6499kcal 6665kcal 6832kcal 6999kcal 7165kcal 7332kcal 7498kcal 7665kcal 7832kcal 7998kcal 8165kcal 8332kcal 8498kcal 8665kcal 8832kcal 8998kcal 9165kcal 9332kcal 9498kcal 9665kcal 9831kcal 9998kcal 10165kcal 10331kcal 10498kcal 10665kcal 10831kcal 10998kcal 11165kcal 11331kcal 11498kcal 11665kcal 11831kcal 11998kcal 12164kcal 12331kcal 12498kcal 12664kcal 12831kcal 12998kcal 13164kcal 13331kcal 13498kcal 13664kcal 13831kcal 13998kcal 14164kcal 14331kcal 14498kcal 14664kcal 14831kcal 14997kcal 15164kcal 15331kcal 15497kcal 15664kcal 15831kcal 15997kcal 16164kcal 16331kcal 16497kcal 16664kcal 16831kcal 16997kcal 17164kcal 17330kcal 17497kcal 17664kcal 17830kcal 17997kcal 18164kcal 18330kcal 18497kcal 18664kcal 18830kcal 18997kcal 19164kcal 19330kcal 19497kcal 19663kcal 19830kcal 19997kcal 20163kcal 20330kcal 20497kcal 20663kcal 20830kcal 20997kcal 21163kcal 21330kcal 21497kcal 21663kcal 21830kcal 21996kcal 22163kcal 22330kcal 22496kcal 22663kcal 22830kcal 22996kcal 23163kcal 23330kcal 23496kcal 23663kcal 23830kcal 23996kcal 24163kcal 24329kcal 24496kcal 24663kcal 24829kcal 24996kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6999kcal 7199kcal 7398kcal 7598kcal 7798kcal 7998kcal 8198kcal 8398kcal 8598kcal 8798kcal 8998kcal 9198kcal 9398kcal 9598kcal 9798kcal 9998kcal 10198kcal 10398kcal 10598kcal 10798kcal 10998kcal 11198kcal 11398kcal 11598kcal 11798kcal 11998kcal 12198kcal 12398kcal 12598kcal 12798kcal 12998kcal 13198kcal 13398kcal 13598kcal 13798kcal 13998kcal 14198kcal 14398kcal 14597kcal 14797kcal 14997kcal 15197kcal 15397kcal 15597kcal 15797kcal 15997kcal 16197kcal 16397kcal 16597kcal 16797kcal 16997kcal 17197kcal 17397kcal 17597kcal 17797kcal 17997kcal 18197kcal 18397kcal 18597kcal 18797kcal 18997kcal 19197kcal 19397kcal 19597kcal 19797kcal 19997kcal 20197kcal 20397kcal 20597kcal 20797kcal 20997kcal 21197kcal 21397kcal 21597kcal 21797kcal 21996kcal 22196kcal 22396kcal 22596kcal 22796kcal 22996kcal 23196kcal 23396kcal 23596kcal 23796kcal 23996kcal 24196kcal 24396kcal 24596kcal 24796kcal 24996kcal 25196kcal 25396kcal 25596kcal 25796kcal 25996kcal 26196kcal 26396kcal 26596kcal 26796kcal 26996kcal 27196kcal 27396kcal 27596kcal 27796kcal 27996kcal 28196kcal 28396kcal 28596kcal 28796kcal 28996kcal 29195kcal 29395kcal 29595kcal 29795kcal 29995kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10031kcal 10318kcal 10605kcal 10891kcal 11178kcal 11465kcal 11751kcal 12038kcal 12324kcal 12611kcal 12898kcal 13184kcal 13471kcal 13758kcal 14044kcal 14331kcal 14617kcal 14904kcal 15191kcal 15477kcal 15764kcal 16051kcal 16337kcal 16624kcal 16911kcal 17197kcal 17484kcal 17770kcal 18057kcal 18344kcal 18630kcal 18917kcal 19204kcal 19490kcal 19777kcal 20063kcal 20350kcal 20637kcal 20923kcal 21210kcal 21497kcal 21783kcal 22070kcal 22356kcal 22643kcal 22930kcal 23216kcal 23503kcal 23790kcal 24076kcal 24363kcal 24649kcal 24936kcal 25223kcal 25509kcal 25796kcal 26083kcal 26369kcal 26656kcal 26942kcal 27229kcal 27516kcal 27802kcal 28089kcal 28376kcal 28662kcal 28949kcal 29235kcal 29522kcal 29809kcal 30095kcal 30382kcal 30669kcal 30955kcal 31242kcal 31528kcal 31815kcal 32102kcal 32388kcal 32675kcal 32962kcal 33248kcal 33535kcal 33822kcal 34108kcal 34395kcal 34681kcal 34968kcal 35255kcal 35541kcal 35828kcal 36115kcal 36401kcal 36688kcal 36974kcal 37261kcal 37548kcal 37834kcal 38121kcal 38408kcal 38694kcal 38981kcal 39267kcal 39554kcal 39841kcal 40127kcal 40414kcal 40701kcal 40987kcal 41274kcal 41560kcal 41847kcal 42134kcal 42420kcal 42707kcal 42994kcal
山登り 18664kcal 19197kcal 19730kcal 20263kcal 20797kcal 21330kcal 21863kcal 22396kcal 22930kcal 23463kcal 23996kcal 24529kcal 25063kcal 25596kcal 26129kcal 26663kcal 27196kcal 27729kcal 28262kcal 28796kcal 29329kcal 29862kcal 30395kcal 30929kcal 31462kcal 31995kcal 32528kcal 33062kcal 33595kcal 34128kcal 34661kcal 35195kcal 35728kcal 36261kcal 36794kcal 37328kcal 37861kcal 38394kcal 38927kcal 39461kcal 39994kcal 40527kcal 41061kcal 41594kcal 42127kcal 42660kcal 43194kcal 43727kcal 44260kcal 44793kcal 45327kcal 45860kcal 46393kcal 46926kcal 47460kcal 47993kcal 48526kcal 49059kcal 49593kcal 50126kcal 50659kcal 51192kcal 51726kcal 52259kcal 52792kcal 53326kcal 53859kcal 54392kcal 54925kcal 55459kcal 55992kcal 56525kcal 57058kcal 57592kcal 58125kcal 58658kcal 59191kcal 59725kcal 60258kcal 60791kcal 61324kcal 61858kcal 62391kcal 62924kcal 63457kcal 63991kcal 64524kcal 65057kcal 65590kcal 66124kcal 66657kcal 67190kcal 67724kcal 68257kcal 68790kcal 69323kcal 69857kcal 70390kcal 70923kcal 71456kcal 71990kcal 72523kcal 73056kcal 73589kcal 74123kcal 74656kcal 75189kcal 75722kcal 76256kcal 76789kcal 77322kcal 77855kcal 78389kcal 78922kcal 79455kcal 79989kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13998kcal 14398kcal 14797kcal 15197kcal 15597kcal 15997kcal 16397kcal 16797kcal 17197kcal 17597kcal 17997kcal 18397kcal 18797kcal 19197kcal 19597kcal 19997kcal 20397kcal 20797kcal 21197kcal 21597kcal 21996kcal 22396kcal 22796kcal 23196kcal 23596kcal 23996kcal 24396kcal 24796kcal 25196kcal 25596kcal 25996kcal 26396kcal 26796kcal 27196kcal 27596kcal 27996kcal 28396kcal 28796kcal 29195kcal 29595kcal 29995kcal 30395kcal 30795kcal 31195kcal 31595kcal 31995kcal 32395kcal 32795kcal 33195kcal 33595kcal 33995kcal 34395kcal 34795kcal 35195kcal 35595kcal 35995kcal 36394kcal 36794kcal 37194kcal 37594kcal 37994kcal 38394kcal 38794kcal 39194kcal 39594kcal 39994kcal 40394kcal 40794kcal 41194kcal 41594kcal 41994kcal 42394kcal 42794kcal 43194kcal 43594kcal 43993kcal 44393kcal 44793kcal 45193kcal 45593kcal 45993kcal 46393kcal 46793kcal 47193kcal 47593kcal 47993kcal 48393kcal 48793kcal 49193kcal 49593kcal 49993kcal 50393kcal 50793kcal 51192kcal 51592kcal 51992kcal 52392kcal 52792kcal 53192kcal 53592kcal 53992kcal 54392kcal 54792kcal 55192kcal 55592kcal 55992kcal 56392kcal 56792kcal 57192kcal 57592kcal 57992kcal 58391kcal 58791kcal 59191kcal 59591kcal 59991kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18664kcal 19197kcal 19730kcal 20263kcal 20797kcal 21330kcal 21863kcal 22396kcal 22930kcal 23463kcal 23996kcal 24529kcal 25063kcal 25596kcal 26129kcal 26663kcal 27196kcal 27729kcal 28262kcal 28796kcal 29329kcal 29862kcal 30395kcal 30929kcal 31462kcal 31995kcal 32528kcal 33062kcal 33595kcal 34128kcal 34661kcal 35195kcal 35728kcal 36261kcal 36794kcal 37328kcal 37861kcal 38394kcal 38927kcal 39461kcal 39994kcal 40527kcal 41061kcal 41594kcal 42127kcal 42660kcal 43194kcal 43727kcal 44260kcal 44793kcal 45327kcal 45860kcal 46393kcal 46926kcal 47460kcal 47993kcal 48526kcal 49059kcal 49593kcal 50126kcal 50659kcal 51192kcal 51726kcal 52259kcal 52792kcal 53326kcal 53859kcal 54392kcal 54925kcal 55459kcal 55992kcal 56525kcal 57058kcal 57592kcal 58125kcal 58658kcal 59191kcal 59725kcal 60258kcal 60791kcal 61324kcal 61858kcal 62391kcal 62924kcal 63457kcal 63991kcal 64524kcal 65057kcal 65590kcal 66124kcal 66657kcal 67190kcal 67724kcal 68257kcal 68790kcal 69323kcal 69857kcal 70390kcal 70923kcal 71456kcal 71990kcal 72523kcal 73056kcal 73589kcal 74123kcal 74656kcal 75189kcal 75722kcal 76256kcal 76789kcal 77322kcal 77855kcal 78389kcal 78922kcal 79455kcal 79989kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23330kcal 23996kcal 24663kcal 25329kcal 25996kcal 26663kcal 27329kcal 27996kcal 28662kcal 29329kcal 29995kcal 30662kcal 31329kcal 31995kcal 32662kcal 33328kcal 33995kcal 34661kcal 35328kcal 35995kcal 36661kcal 37328kcal 37994kcal 38661kcal 39327kcal 39994kcal 40661kcal 41327kcal 41994kcal 42660kcal 43327kcal 43993kcal 44660kcal 45327kcal 45993kcal 46660kcal 47326kcal 47993kcal 48659kcal 49326kcal 49993kcal 50659kcal 51326kcal 51992kcal 52659kcal 53326kcal 53992kcal 54659kcal 55325kcal 55992kcal 56658kcal 57325kcal 57992kcal 58658kcal 59325kcal 59991kcal 60658kcal 61324kcal 61991kcal 62658kcal 63324kcal 63991kcal 64657kcal 65324kcal 65990kcal 66657kcal 67324kcal 67990kcal 68657kcal 69323kcal 69990kcal 70656kcal 71323kcal 71990kcal 72656kcal 73323kcal 73989kcal 74656kcal 75322kcal 75989kcal 76656kcal 77322kcal 77989kcal 78655kcal 79322kcal 79989kcal 80655kcal 81322kcal 81988kcal 82655kcal 83321kcal 83988kcal 84655kcal 85321kcal 85988kcal 86654kcal 87321kcal 87987kcal 88654kcal 89321kcal 89987kcal 90654kcal 91320kcal 91987kcal 92653kcal 93320kcal 93987kcal 94653kcal 95320kcal 95986kcal 96653kcal 97319kcal 97986kcal 98653kcal 99319kcal 99986kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20530kcal 21117kcal 21703kcal 22290kcal 22876kcal 23463kcal 24050kcal 24636kcal 25223kcal 25809kcal 26396kcal 26982kcal 27569kcal 28156kcal 28742kcal 29329kcal 29915kcal 30502kcal 31089kcal 31675kcal 32262kcal 32848kcal 33435kcal 34021kcal 34608kcal 35195kcal 35781kcal 36368kcal 36954kcal 37541kcal 38128kcal 38714kcal 39301kcal 39887kcal 40474kcal 41061kcal 41647kcal 42234kcal 42820kcal 43407kcal 43993kcal 44580kcal 45167kcal 45753kcal 46340kcal 46926kcal 47513kcal 48100kcal 48686kcal 49273kcal 49859kcal 50446kcal 51032kcal 51619kcal 52206kcal 52792kcal 53379kcal 53965kcal 54552kcal 55139kcal 55725kcal 56312kcal 56898kcal 57485kcal 58072kcal 58658kcal 59245kcal 59831kcal 60418kcal 61004kcal 61591kcal 62178kcal 62764kcal 63351kcal 63937kcal 64524kcal 65111kcal 65697kcal 66284kcal 66870kcal 67457kcal 68043kcal 68630kcal 69217kcal 69803kcal 70390kcal 70976kcal 71563kcal 72150kcal 72736kcal 73323kcal 73909kcal 74496kcal 75083kcal 75669kcal 76256kcal 76842kcal 77429kcal 78015kcal 78602kcal 79189kcal 79775kcal 80362kcal 80948kcal 81535kcal 82122kcal 82708kcal 83295kcal 83881kcal 84468kcal 85054kcal 85641kcal 86228kcal 86814kcal 87401kcal 87987kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27529kcal 28316kcal 29102kcal 29889kcal 30675kcal 31462kcal 32248kcal 33035kcal 33822kcal 34608kcal 35395kcal 36181kcal 36968kcal 37754kcal 38541kcal 39327kcal 40114kcal 40901kcal 41687kcal 42474kcal 43260kcal 44047kcal 44833kcal 45620kcal 46406kcal 47193kcal 47980kcal 48766kcal 49553kcal 50339kcal 51126kcal 51912kcal 52699kcal 53485kcal 54272kcal 55059kcal 55845kcal 56632kcal 57418kcal 58205kcal 58991kcal 59778kcal 60565kcal 61351kcal 62138kcal 62924kcal 63711kcal 64497kcal 65284kcal 66070kcal 66857kcal 67644kcal 68430kcal 69217kcal 70003kcal 70790kcal 71576kcal 72363kcal 73149kcal 73936kcal 74723kcal 75509kcal 76296kcal 77082kcal 77869kcal 78655kcal 79442kcal 80228kcal 81015kcal 81802kcal 82588kcal 83375kcal 84161kcal 84948kcal 85734kcal 86521kcal 87307kcal 88094kcal 88881kcal 89667kcal 90454kcal 91240kcal 92027kcal 92813kcal 93600kcal 94387kcal 95173kcal 95960kcal 96746kcal 97533kcal 98319kcal 99106kcal 99892kcal 100679kcal 101466kcal 102252kcal 103039kcal 103825kcal 104612kcal 105398kcal 106185kcal 106971kcal 107758kcal 108545kcal 109331kcal 110118kcal 110904kcal 111691kcal 112477kcal 113264kcal 114050kcal 114837kcal 115624kcal 116410kcal 117197kcal 117983kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28696kcal 29515kcal 30335kcal 31155kcal 31975kcal 32795kcal 33615kcal 34435kcal 35255kcal 36075kcal 36894kcal 37714kcal 38534kcal 39354kcal 40174kcal 40994kcal 41814kcal 42634kcal 43454kcal 44273kcal 45093kcal 45913kcal 46733kcal 47553kcal 48373kcal 49193kcal 50013kcal 50833kcal 51652kcal 52472kcal 53292kcal 54112kcal 54932kcal 55752kcal 56572kcal 57392kcal 58211kcal 59031kcal 59851kcal 60671kcal 61491kcal 62311kcal 63131kcal 63951kcal 64771kcal 65590kcal 66410kcal 67230kcal 68050kcal 68870kcal 69690kcal 70510kcal 71330kcal 72150kcal 72969kcal 73789kcal 74609kcal 75429kcal 76249kcal 77069kcal 77889kcal 78709kcal 79529kcal 80348kcal 81168kcal 81988kcal 82808kcal 83628kcal 84448kcal 85268kcal 86088kcal 86908kcal 87727kcal 88547kcal 89367kcal 90187kcal 91007kcal 91827kcal 92647kcal 93467kcal 94287kcal 95106kcal 95926kcal 96746kcal 97566kcal 98386kcal 99206kcal 100026kcal 100846kcal 101666kcal 102485kcal 103305kcal 104125kcal 104945kcal 105765kcal 106585kcal 107405kcal 108225kcal 109045kcal 109864kcal 110684kcal 111504kcal 112324kcal 113144kcal 113964kcal 114784kcal 115604kcal 116423kcal 117243kcal 118063kcal 118883kcal 119703kcal 120523kcal 121343kcal 122163kcal 122983kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12364kcal 12718kcal 13071kcal 13424kcal 13778kcal 14131kcal 14484kcal 14837kcal 15191kcal 15544kcal 15897kcal 16251kcal 16604kcal 16957kcal 17310kcal 17664kcal 18017kcal 18370kcal 18724kcal 19077kcal 19430kcal 19783kcal 20137kcal 20490kcal 20843kcal 21197kcal 21550kcal 21903kcal 22256kcal 22610kcal 22963kcal 23316kcal 23670kcal 24023kcal 24376kcal 24729kcal 25083kcal 25436kcal 25789kcal 26143kcal 26496kcal 26849kcal 27202kcal 27556kcal 27909kcal 28262kcal 28616kcal 28969kcal 29322kcal 29675kcal 30029kcal 30382kcal 30735kcal 31089kcal 31442kcal 31795kcal 32148kcal 32502kcal 32855kcal 33208kcal 33562kcal 33915kcal 34268kcal 34621kcal 34975kcal 35328kcal 35681kcal 36035kcal 36388kcal 36741kcal 37094kcal 37448kcal 37801kcal 38154kcal 38508kcal 38861kcal 39214kcal 39567kcal 39921kcal 40274kcal 40627kcal 40981kcal 41334kcal 41687kcal 42040kcal 42394kcal 42747kcal 43100kcal 43454kcal 43807kcal 44160kcal 44513kcal 44867kcal 45220kcal 45573kcal 45927kcal 46280kcal 46633kcal 46986kcal 47340kcal 47693kcal 48046kcal 48400kcal 48753kcal 49106kcal 49459kcal 49813kcal 50166kcal 50519kcal 50873kcal 51226kcal 51579kcal 51932kcal 52286kcal 52639kcal 52992kcal
水泳
(普通:全般)		 19364kcal 19917kcal 20470kcal 21023kcal 21577kcal 22130kcal 22683kcal 23236kcal 23790kcal 24343kcal 24896kcal 25449kcal 26003kcal 26556kcal 27109kcal 27662kcal 28216kcal 28769kcal 29322kcal 29875kcal 30429kcal 30982kcal 31535kcal 32088kcal 32642kcal 33195kcal 33748kcal 34301kcal 34855kcal 35408kcal 35961kcal 36514kcal 37068kcal 37621kcal 38174kcal 38728kcal 39281kcal 39834kcal 40387kcal 40941kcal 41494kcal 42047kcal 42600kcal 43154kcal 43707kcal 44260kcal 44813kcal 45367kcal 45920kcal 46473kcal 47026kcal 47580kcal 48133kcal 48686kcal 49239kcal 49793kcal 50346kcal 50899kcal 51452kcal 52006kcal 52559kcal 53112kcal 53665kcal 54219kcal 54772kcal 55325kcal 55878kcal 56432kcal 56985kcal 57538kcal 58092kcal 58645kcal 59198kcal 59751kcal 60305kcal 60858kcal 61411kcal 61964kcal 62518kcal 63071kcal 63624kcal 64177kcal 64731kcal 65284kcal 65837kcal 66390kcal 66944kcal 67497kcal 68050kcal 68603kcal 69157kcal 69710kcal 70263kcal 70816kcal 71370kcal 71923kcal 72476kcal 73029kcal 73583kcal 74136kcal 74689kcal 75242kcal 75796kcal 76349kcal 76902kcal 77456kcal 78009kcal 78562kcal 79115kcal 79669kcal 80222kcal 80775kcal 81328kcal 81882kcal 82435kcal 82988kcal
水泳
(速め:全般)		 23330kcal 23996kcal 24663kcal 25329kcal 25996kcal 26663kcal 27329kcal 27996kcal 28662kcal 29329kcal 29995kcal 30662kcal 31329kcal 31995kcal 32662kcal 33328kcal 33995kcal 34661kcal 35328kcal 35995kcal 36661kcal 37328kcal 37994kcal 38661kcal 39327kcal 39994kcal 40661kcal 41327kcal 41994kcal 42660kcal 43327kcal 43993kcal 44660kcal 45327kcal 45993kcal 46660kcal 47326kcal 47993kcal 48659kcal 49326kcal 49993kcal 50659kcal 51326kcal 51992kcal 52659kcal 53326kcal 53992kcal 54659kcal 55325kcal 55992kcal 56658kcal 57325kcal 57992kcal 58658kcal 59325kcal 59991kcal 60658kcal 61324kcal 61991kcal 62658kcal 63324kcal 63991kcal 64657kcal 65324kcal 65990kcal 66657kcal 67324kcal 67990kcal 68657kcal 69323kcal 69990kcal 70656kcal 71323kcal 71990kcal 72656kcal 73323kcal 73989kcal 74656kcal 75322kcal 75989kcal 76656kcal 77322kcal 77989kcal 78655kcal 79322kcal 79989kcal 80655kcal 81322kcal 81988kcal 82655kcal 83321kcal 83988kcal 84655kcal 85321kcal 85988kcal 86654kcal 87321kcal 87987kcal 88654kcal 89321kcal 89987kcal 90654kcal 91320kcal 91987kcal 92653kcal 93320kcal 93987kcal 94653kcal 95320kcal 95986kcal 96653kcal 97319kcal 97986kcal 98653kcal 99319kcal 99986kcal
水泳
(バタフライ)		 32195kcal 33115kcal 34035kcal 34955kcal 35875kcal 36794kcal 37714kcal 38634kcal 39554kcal 40474kcal 41394kcal 42314kcal 43234kcal 44153kcal 45073kcal 45993kcal 46913kcal 47833kcal 48753kcal 49673kcal 50593kcal 51512kcal 52432kcal 53352kcal 54272kcal 55192kcal 56112kcal 57032kcal 57952kcal 58871kcal 59791kcal 60711kcal 61631kcal 62551kcal 63471kcal 64391kcal 65311kcal 66230kcal 67150kcal 68070kcal 68990kcal 69910kcal 70830kcal 71750kcal 72670kcal 73589kcal 74509kcal 75429kcal 76349kcal 77269kcal 78189kcal 79109kcal 80028kcal 80948kcal 81868kcal 82788kcal 83708kcal 84628kcal 85548kcal 86468kcal 87387kcal 88307kcal 89227kcal 90147kcal 91067kcal 91987kcal 92907kcal 93827kcal 94746kcal 95666kcal 96586kcal 97506kcal 98426kcal 99346kcal 100266kcal 101186kcal 102105kcal 103025kcal 103945kcal 104865kcal 105785kcal 106705kcal 107625kcal 108545kcal 109464kcal 110384kcal 111304kcal 112224kcal 113144kcal 114064kcal 114984kcal 115904kcal 116823kcal 117743kcal 118663kcal 119583kcal 120503kcal 121423kcal 122343kcal 123263kcal 124182kcal 125102kcal 126022kcal 126942kcal 127862kcal 128782kcal 129702kcal 130622kcal 131541kcal 132461kcal 133381kcal 134301kcal 135221kcal 136141kcal 137061kcal 137981kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13998kcal 14398kcal 14797kcal 15197kcal 15597kcal 15997kcal 16397kcal 16797kcal 17197kcal 17597kcal 17997kcal 18397kcal 18797kcal 19197kcal 19597kcal 19997kcal 20397kcal 20797kcal 21197kcal 21597kcal 21996kcal 22396kcal 22796kcal 23196kcal 23596kcal 23996kcal 24396kcal 24796kcal 25196kcal 25596kcal 25996kcal 26396kcal 26796kcal 27196kcal 27596kcal 27996kcal 28396kcal 28796kcal 29195kcal 29595kcal 29995kcal 30395kcal 30795kcal 31195kcal 31595kcal 31995kcal 32395kcal 32795kcal 33195kcal 33595kcal 33995kcal 34395kcal 34795kcal 35195kcal 35595kcal 35995kcal 36394kcal 36794kcal 37194kcal 37594kcal 37994kcal 38394kcal 38794kcal 39194kcal 39594kcal 39994kcal 40394kcal 40794kcal 41194kcal 41594kcal 41994kcal 42394kcal 42794kcal 43194kcal 43594kcal 43993kcal 44393kcal 44793kcal 45193kcal 45593kcal 45993kcal 46393kcal 46793kcal 47193kcal 47593kcal 47993kcal 48393kcal 48793kcal 49193kcal 49593kcal 49993kcal 50393kcal 50793kcal 51192kcal 51592kcal 51992kcal 52392kcal 52792kcal 53192kcal 53592kcal 53992kcal 54392kcal 54792kcal 55192kcal 55592kcal 55992kcal 56392kcal 56792kcal 57192kcal 57592kcal 57992kcal 58391kcal 58791kcal 59191kcal 59591kcal 59991kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18664kcal 19197kcal 19730kcal 20263kcal 20797kcal 21330kcal 21863kcal 22396kcal 22930kcal 23463kcal 23996kcal 24529kcal 25063kcal 25596kcal 26129kcal 26663kcal 27196kcal 27729kcal 28262kcal 28796kcal 29329kcal 29862kcal 30395kcal 30929kcal 31462kcal 31995kcal 32528kcal 33062kcal 33595kcal 34128kcal 34661kcal 35195kcal 35728kcal 36261kcal 36794kcal 37328kcal 37861kcal 38394kcal 38927kcal 39461kcal 39994kcal 40527kcal 41061kcal 41594kcal 42127kcal 42660kcal 43194kcal 43727kcal 44260kcal 44793kcal 45327kcal 45860kcal 46393kcal 46926kcal 47460kcal 47993kcal 48526kcal 49059kcal 49593kcal 50126kcal 50659kcal 51192kcal 51726kcal 52259kcal 52792kcal 53326kcal 53859kcal 54392kcal 54925kcal 55459kcal 55992kcal 56525kcal 57058kcal 57592kcal 58125kcal 58658kcal 59191kcal 59725kcal 60258kcal 60791kcal 61324kcal 61858kcal 62391kcal 62924kcal 63457kcal 63991kcal 64524kcal 65057kcal 65590kcal 66124kcal 66657kcal 67190kcal 67724kcal 68257kcal 68790kcal 69323kcal 69857kcal 70390kcal 70923kcal 71456kcal 71990kcal 72523kcal 73056kcal 73589kcal 74123kcal 74656kcal 75189kcal 75722kcal 76256kcal 76789kcal 77322kcal 77855kcal 78389kcal 78922kcal 79455kcal 79989kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23330kcal 23996kcal 24663kcal 25329kcal 25996kcal 26663kcal 27329kcal 27996kcal 28662kcal 29329kcal 29995kcal 30662kcal 31329kcal 31995kcal 32662kcal 33328kcal 33995kcal 34661kcal 35328kcal 35995kcal 36661kcal 37328kcal 37994kcal 38661kcal 39327kcal 39994kcal 40661kcal 41327kcal 41994kcal 42660kcal 43327kcal 43993kcal 44660kcal 45327kcal 45993kcal 46660kcal 47326kcal 47993kcal 48659kcal 49326kcal 49993kcal 50659kcal 51326kcal 51992kcal 52659kcal 53326kcal 53992kcal 54659kcal 55325kcal 55992kcal 56658kcal 57325kcal 57992kcal 58658kcal 59325kcal 59991kcal 60658kcal 61324kcal 61991kcal 62658kcal 63324kcal 63991kcal 64657kcal 65324kcal 65990kcal 66657kcal 67324kcal 67990kcal 68657kcal 69323kcal 69990kcal 70656kcal 71323kcal 71990kcal 72656kcal 73323kcal 73989kcal 74656kcal 75322kcal 75989kcal 76656kcal 77322kcal 77989kcal 78655kcal 79322kcal 79989kcal 80655kcal 81322kcal 81988kcal 82655kcal 83321kcal 83988kcal 84655kcal 85321kcal 85988kcal 86654kcal 87321kcal 87987kcal 88654kcal 89321kcal 89987kcal 90654kcal 91320kcal 91987kcal 92653kcal 93320kcal 93987kcal 94653kcal 95320kcal 95986kcal 96653kcal 97319kcal 97986kcal 98653kcal 99319kcal 99986kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8865kcal 9118kcal 9372kcal 9625kcal 9878kcal 10131kcal 10385kcal 10638kcal 10891kcal 11145kcal 11398kcal 11651kcal 11905kcal 12158kcal 12411kcal 12664kcal 12918kcal 13171kcal 13424kcal 13678kcal 13931kcal 14184kcal 14438kcal 14691kcal 14944kcal 15197kcal 15451kcal 15704kcal 15957kcal 16211kcal 16464kcal 16717kcal 16970kcal 17224kcal 17477kcal 17730kcal 17984kcal 18237kcal 18490kcal 18744kcal 18997kcal 19250kcal 19503kcal 19757kcal 20010kcal 20263kcal 20517kcal 20770kcal 21023kcal 21277kcal 21530kcal 21783kcal 22036kcal 22290kcal 22543kcal 22796kcal 23050kcal 23303kcal 23556kcal 23810kcal 24063kcal 24316kcal 24569kcal 24823kcal 25076kcal 25329kcal 25583kcal 25836kcal 26089kcal 26343kcal 26596kcal 26849kcal 27102kcal 27356kcal 27609kcal 27862kcal 28116kcal 28369kcal 28622kcal 28876kcal 29129kcal 29382kcal 29635kcal 29889kcal 30142kcal 30395kcal 30649kcal 30902kcal 31155kcal 31409kcal 31662kcal 31915kcal 32168kcal 32422kcal 32675kcal 32928kcal 33182kcal 33435kcal 33688kcal 33941kcal 34195kcal 34448kcal 34701kcal 34955kcal 35208kcal 35461kcal 35715kcal 35968kcal 36221kcal 36474kcal 36728kcal 36981kcal 37234kcal 37488kcal 37741kcal 37994kcal
筋トレ
背筋運動		 8865kcal 9118kcal 9372kcal 9625kcal 9878kcal 10131kcal 10385kcal 10638kcal 10891kcal 11145kcal 11398kcal 11651kcal 11905kcal 12158kcal 12411kcal 12664kcal 12918kcal 13171kcal 13424kcal 13678kcal 13931kcal 14184kcal 14438kcal 14691kcal 14944kcal 15197kcal 15451kcal 15704kcal 15957kcal 16211kcal 16464kcal 16717kcal 16970kcal 17224kcal 17477kcal 17730kcal 17984kcal 18237kcal 18490kcal 18744kcal 18997kcal 19250kcal 19503kcal 19757kcal 20010kcal 20263kcal 20517kcal 20770kcal 21023kcal 21277kcal 21530kcal 21783kcal 22036kcal 22290kcal 22543kcal 22796kcal 23050kcal 23303kcal 23556kcal 23810kcal 24063kcal 24316kcal 24569kcal 24823kcal 25076kcal 25329kcal 25583kcal 25836kcal 26089kcal 26343kcal 26596kcal 26849kcal 27102kcal 27356kcal 27609kcal 27862kcal 28116kcal 28369kcal 28622kcal 28876kcal 29129kcal 29382kcal 29635kcal 29889kcal 30142kcal 30395kcal 30649kcal 30902kcal 31155kcal 31409kcal 31662kcal 31915kcal 32168kcal 32422kcal 32675kcal 32928kcal 33182kcal 33435kcal 33688kcal 33941kcal 34195kcal 34448kcal 34701kcal 34955kcal 35208kcal 35461kcal 35715kcal 35968kcal 36221kcal 36474kcal 36728kcal 36981kcal 37234kcal 37488kcal 37741kcal 37994kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8865kcal 9118kcal 9372kcal 9625kcal 9878kcal 10131kcal 10385kcal 10638kcal 10891kcal 11145kcal 11398kcal 11651kcal 11905kcal 12158kcal 12411kcal 12664kcal 12918kcal 13171kcal 13424kcal 13678kcal 13931kcal 14184kcal 14438kcal 14691kcal 14944kcal 15197kcal 15451kcal 15704kcal 15957kcal 16211kcal 16464kcal 16717kcal 16970kcal 17224kcal 17477kcal 17730kcal 17984kcal 18237kcal 18490kcal 18744kcal 18997kcal 19250kcal 19503kcal 19757kcal 20010kcal 20263kcal 20517kcal 20770kcal 21023kcal 21277kcal 21530kcal 21783kcal 22036kcal 22290kcal 22543kcal 22796kcal 23050kcal 23303kcal 23556kcal 23810kcal 24063kcal 24316kcal 24569kcal 24823kcal 25076kcal 25329kcal 25583kcal 25836kcal 26089kcal 26343kcal 26596kcal 26849kcal 27102kcal 27356kcal 27609kcal 27862kcal 28116kcal 28369kcal 28622kcal 28876kcal 29129kcal 29382kcal 29635kcal 29889kcal 30142kcal 30395kcal 30649kcal 30902kcal 31155kcal 31409kcal 31662kcal 31915kcal 32168kcal 32422kcal 32675kcal 32928kcal 33182kcal 33435kcal 33688kcal 33941kcal 34195kcal 34448kcal 34701kcal 34955kcal 35208kcal 35461kcal 35715kcal 35968kcal 36221kcal 36474kcal 36728kcal 36981kcal 37234kcal 37488kcal 37741kcal 37994kcal
筋トレ
懸垂		 8865kcal 9118kcal 9372kcal 9625kcal 9878kcal 10131kcal 10385kcal 10638kcal 10891kcal 11145kcal 11398kcal 11651kcal 11905kcal 12158kcal 12411kcal 12664kcal 12918kcal 13171kcal 13424kcal 13678kcal 13931kcal 14184kcal 14438kcal 14691kcal 14944kcal 15197kcal 15451kcal 15704kcal 15957kcal 16211kcal 16464kcal 16717kcal 16970kcal 17224kcal 17477kcal 17730kcal 17984kcal 18237kcal 18490kcal 18744kcal 18997kcal 19250kcal 19503kcal 19757kcal 20010kcal 20263kcal 20517kcal 20770kcal 21023kcal 21277kcal 21530kcal 21783kcal 22036kcal 22290kcal 22543kcal 22796kcal 23050kcal 23303kcal 23556kcal 23810kcal 24063kcal 24316kcal 24569kcal 24823kcal 25076kcal 25329kcal 25583kcal 25836kcal 26089kcal 26343kcal 26596kcal 26849kcal 27102kcal 27356kcal 27609kcal 27862kcal 28116kcal 28369kcal 28622kcal 28876kcal 29129kcal 29382kcal 29635kcal 29889kcal 30142kcal 30395kcal 30649kcal 30902kcal 31155kcal 31409kcal 31662kcal 31915kcal 32168kcal 32422kcal 32675kcal 32928kcal 33182kcal 33435kcal 33688kcal 33941kcal 34195kcal 34448kcal 34701kcal 34955kcal 35208kcal 35461kcal 35715kcal 35968kcal 36221kcal 36474kcal 36728kcal 36981kcal 37234kcal 37488kcal 37741kcal 37994kcal
筋トレ
スクワット		 11665kcal 11998kcal 12331kcal 12664kcal 12998kcal 13331kcal 13664kcal 13998kcal 14331kcal 14664kcal 14997kcal 15331kcal 15664kcal 15997kcal 16331kcal 16664kcal 16997kcal 17330kcal 17664kcal 17997kcal 18330kcal 18664kcal 18997kcal 19330kcal 19663kcal 19997kcal 20330kcal 20663kcal 20997kcal 21330kcal 21663kcal 21996kcal 22330kcal 22663kcal 22996kcal 23330kcal 23663kcal 23996kcal 24329kcal 24663kcal 24996kcal 25329kcal 25663kcal 25996kcal 26329kcal 26663kcal 26996kcal 27329kcal 27662kcal 27996kcal 28329kcal 28662kcal 28996kcal 29329kcal 29662kcal 29995kcal 30329kcal 30662kcal 30995kcal 31329kcal 31662kcal 31995kcal 32328kcal 32662kcal 32995kcal 33328kcal 33662kcal 33995kcal 34328kcal 34661kcal 34995kcal 35328kcal 35661kcal 35995kcal 36328kcal 36661kcal 36994kcal 37328kcal 37661kcal 37994kcal 38328kcal 38661kcal 38994kcal 39327kcal 39661kcal 39994kcal 40327kcal 40661kcal 40994kcal 41327kcal 41660kcal 41994kcal 42327kcal 42660kcal 42994kcal 43327kcal 43660kcal 43993kcal 44327kcal 44660kcal 44993kcal 45327kcal 45660kcal 45993kcal 46326kcal 46660kcal 46993kcal 47326kcal 47660kcal 47993kcal 48326kcal 48659kcal 48993kcal 49326kcal 49659kcal 49993kcal
ヨガ
ハタ		 6999kcal 7199kcal 7398kcal 7598kcal 7798kcal 7998kcal 8198kcal 8398kcal 8598kcal 8798kcal 8998kcal 9198kcal 9398kcal 9598kcal 9798kcal 9998kcal 10198kcal 10398kcal 10598kcal 10798kcal 10998kcal 11198kcal 11398kcal 11598kcal 11798kcal 11998kcal 12198kcal 12398kcal 12598kcal 12798kcal 12998kcal 13198kcal 13398kcal 13598kcal 13798kcal 13998kcal 14198kcal 14398kcal 14597kcal 14797kcal 14997kcal 15197kcal 15397kcal 15597kcal 15797kcal 15997kcal 16197kcal 16397kcal 16597kcal 16797kcal 16997kcal 17197kcal 17397kcal 17597kcal 17797kcal 17997kcal 18197kcal 18397kcal 18597kcal 18797kcal 18997kcal 19197kcal 19397kcal 19597kcal 19797kcal 19997kcal 20197kcal 20397kcal 20597kcal 20797kcal 20997kcal 21197kcal 21397kcal 21597kcal 21797kcal 21996kcal 22196kcal 22396kcal 22596kcal 22796kcal 22996kcal 23196kcal 23396kcal 23596kcal 23796kcal 23996kcal 24196kcal 24396kcal 24596kcal 24796kcal 24996kcal 25196kcal 25396kcal 25596kcal 25796kcal 25996kcal 26196kcal 26396kcal 26596kcal 26796kcal 26996kcal 27196kcal 27396kcal 27596kcal 27796kcal 27996kcal 28196kcal 28396kcal 28596kcal 28796kcal 28996kcal 29195kcal 29395kcal 29595kcal 29795kcal 29995kcal
ヨガ
パワー		 9332kcal 9598kcal 9865kcal 10131kcal 10398kcal 10665kcal 10931kcal 11198kcal 11465kcal 11731kcal 11998kcal 12264kcal 12531kcal 12798kcal 13064kcal 13331kcal 13598kcal 13864kcal 14131kcal 14398kcal 14664kcal 14931kcal 15197kcal 15464kcal 15731kcal 15997kcal 16264kcal 16531kcal 16797kcal 17064kcal 17330kcal 17597kcal 17864kcal 18130kcal 18397kcal 18664kcal 18930kcal 19197kcal 19463kcal 19730kcal 19997kcal 20263kcal 20530kcal 20797kcal 21063kcal 21330kcal 21597kcal 21863kcal 22130kcal 22396kcal 22663kcal 22930kcal 23196kcal 23463kcal 23730kcal 23996kcal 24263kcal 24529kcal 24796kcal 25063kcal 25329kcal 25596kcal 25863kcal 26129kcal 26396kcal 26663kcal 26929kcal 27196kcal 27462kcal 27729kcal 27996kcal 28262kcal 28529kcal 28796kcal 29062kcal 29329kcal 29595kcal 29862kcal 30129kcal 30395kcal 30662kcal 30929kcal 31195kcal 31462kcal 31728kcal 31995kcal 32262kcal 32528kcal 32795kcal 33062kcal 33328kcal 33595kcal 33862kcal 34128kcal 34395kcal 34661kcal 34928kcal 35195kcal 35461kcal 35728kcal 35995kcal 36261kcal 36528kcal 36794kcal 37061kcal 37328kcal 37594kcal 37861kcal 38128kcal 38394kcal 38661kcal 38927kcal 39194kcal 39461kcal 39727kcal 39994kcal
ダンス
ゆっくり		 11665kcal 11998kcal 12331kcal 12664kcal 12998kcal 13331kcal 13664kcal 13998kcal 14331kcal 14664kcal 14997kcal 15331kcal 15664kcal 15997kcal 16331kcal 16664kcal 16997kcal 17330kcal 17664kcal 17997kcal 18330kcal 18664kcal 18997kcal 19330kcal 19663kcal 19997kcal 20330kcal 20663kcal 20997kcal 21330kcal 21663kcal 21996kcal 22330kcal 22663kcal 22996kcal 23330kcal 23663kcal 23996kcal 24329kcal 24663kcal 24996kcal 25329kcal 25663kcal 25996kcal 26329kcal 26663kcal 26996kcal 27329kcal 27662kcal 27996kcal 28329kcal 28662kcal 28996kcal 29329kcal 29662kcal 29995kcal 30329kcal 30662kcal 30995kcal 31329kcal 31662kcal 31995kcal 32328kcal 32662kcal 32995kcal 33328kcal 33662kcal 33995kcal 34328kcal 34661kcal 34995kcal 35328kcal 35661kcal 35995kcal 36328kcal 36661kcal 36994kcal 37328kcal 37661kcal 37994kcal 38328kcal 38661kcal 38994kcal 39327kcal 39661kcal 39994kcal 40327kcal 40661kcal 40994kcal 41327kcal 41660kcal 41994kcal 42327kcal 42660kcal 42994kcal 43327kcal 43660kcal 43993kcal 44327kcal 44660kcal 44993kcal 45327kcal 45660kcal 45993kcal 46326kcal 46660kcal 46993kcal 47326kcal 47660kcal 47993kcal 48326kcal 48659kcal 48993kcal 49326kcal 49659kcal 49993kcal
ダンス
普通		 17030kcal 17517kcal 18004kcal 18490kcal 18977kcal 19463kcal 19950kcal 20437kcal 20923kcal 21410kcal 21896kcal 22383kcal 22870kcal 23356kcal 23843kcal 24329kcal 24816kcal 25303kcal 25789kcal 26276kcal 26762kcal 27249kcal 27736kcal 28222kcal 28709kcal 29195kcal 29682kcal 30169kcal 30655kcal 31142kcal 31628kcal 32115kcal 32602kcal 33088kcal 33575kcal 34061kcal 34548kcal 35035kcal 35521kcal 36008kcal 36494kcal 36981kcal 37468kcal 37954kcal 38441kcal 38927kcal 39414kcal 39901kcal 40387kcal 40874kcal 41360kcal 41847kcal 42334kcal 42820kcal 43307kcal 43793kcal 44280kcal 44767kcal 45253kcal 45740kcal 46226kcal 46713kcal 47200kcal 47686kcal 48173kcal 48659kcal 49146kcal 49633kcal 50119kcal 50606kcal 51092kcal 51579kcal 52066kcal 52552kcal 53039kcal 53525kcal 54012kcal 54499kcal 54985kcal 55472kcal 55958kcal 56445kcal 56932kcal 57418kcal 57905kcal 58391kcal 58878kcal 59365kcal 59851kcal 60338kcal 60824kcal 61311kcal 61798kcal 62284kcal 62771kcal 63257kcal 63744kcal 64231kcal 64717kcal 65204kcal 65690kcal 66177kcal 66664kcal 67150kcal 67637kcal 68123kcal 68610kcal 69097kcal 69583kcal 70070kcal 70556kcal 71043kcal 71530kcal 72016kcal 72503kcal 72989kcal
ダンス
激しい		 20997kcal 21597kcal 22196kcal 22796kcal 23396kcal 23996kcal 24596kcal 25196kcal 25796kcal 26396kcal 26996kcal 27596kcal 28196kcal 28796kcal 29395kcal 29995kcal 30595kcal 31195kcal 31795kcal 32395kcal 32995kcal 33595kcal 34195kcal 34795kcal 35395kcal 35995kcal 36594kcal 37194kcal 37794kcal 38394kcal 38994kcal 39594kcal 40194kcal 40794kcal 41394kcal 41994kcal 42594kcal 43194kcal 43793kcal 44393kcal 44993kcal 45593kcal 46193kcal 46793kcal 47393kcal 47993kcal 48593kcal 49193kcal 49793kcal 50393kcal 50992kcal 51592kcal 52192kcal 52792kcal 53392kcal 53992kcal 54592kcal 55192kcal 55792kcal 56392kcal 56992kcal 57592kcal 58191kcal 58791kcal 59391kcal 59991kcal 60591kcal 61191kcal 61791kcal 62391kcal 62991kcal 63591kcal 64191kcal 64791kcal 65391kcal 65990kcal 66590kcal 67190kcal 67790kcal 68390kcal 68990kcal 69590kcal 70190kcal 70790kcal 71390kcal 71990kcal 72590kcal 73189kcal 73789kcal 74389kcal 74989kcal 75589kcal 76189kcal 76789kcal 77389kcal 77989kcal 78589kcal 79189kcal 79789kcal 80388kcal 80988kcal 81588kcal 82188kcal 82788kcal 83388kcal 83988kcal 84588kcal 85188kcal 85788kcal 86388kcal 86988kcal 87587kcal 88187kcal 88787kcal 89387kcal 89987kcal
踏み台昇降 11665kcal 11998kcal 12331kcal 12664kcal 12998kcal 13331kcal 13664kcal 13998kcal 14331kcal 14664kcal 14997kcal 15331kcal 15664kcal 15997kcal 16331kcal 16664kcal 16997kcal 17330kcal 17664kcal 17997kcal 18330kcal 18664kcal 18997kcal 19330kcal 19663kcal 19997kcal 20330kcal 20663kcal 20997kcal 21330kcal 21663kcal 21996kcal 22330kcal 22663kcal 22996kcal 23330kcal 23663kcal 23996kcal 24329kcal 24663kcal 24996kcal 25329kcal 25663kcal 25996kcal 26329kcal 26663kcal 26996kcal 27329kcal 27662kcal 27996kcal 28329kcal 28662kcal 28996kcal 29329kcal 29662kcal 29995kcal 30329kcal 30662kcal 30995kcal 31329kcal 31662kcal 31995kcal 32328kcal 32662kcal 32995kcal 33328kcal 33662kcal 33995kcal 34328kcal 34661kcal 34995kcal 35328kcal 35661kcal 35995kcal 36328kcal 36661kcal 36994kcal 37328kcal 37661kcal 37994kcal 38328kcal 38661kcal 38994kcal 39327kcal 39661kcal 39994kcal 40327kcal 40661kcal 40994kcal 41327kcal 41660kcal 41994kcal 42327kcal 42660kcal 42994kcal 43327kcal 43660kcal 43993kcal 44327kcal 44660kcal 44993kcal 45327kcal 45660kcal 45993kcal 46326kcal 46660kcal 46993kcal 47326kcal 47660kcal 47993kcal 48326kcal 48659kcal 48993kcal 49326kcal 49659kcal 49993kcal
トランポリン
ゆっくり		 8165kcal 8398kcal 8632kcal 8865kcal 9098kcal 9332kcal 9565kcal 9798kcal 10031kcal 10265kcal 10498kcal 10731kcal 10965kcal 11198kcal 11431kcal 11665kcal 11898kcal 12131kcal 12364kcal 12598kcal 12831kcal 13064kcal 13298kcal 13531kcal 13764kcal 13998kcal 14231kcal 14464kcal 14697kcal 14931kcal 15164kcal 15397kcal 15631kcal 15864kcal 16097kcal 16331kcal 16564kcal 16797kcal 17030kcal 17264kcal 17497kcal 17730kcal 17964kcal 18197kcal 18430kcal 18664kcal 18897kcal 19130kcal 19364kcal 19597kcal 19830kcal 20063kcal 20297kcal 20530kcal 20763kcal 20997kcal 21230kcal 21463kcal 21697kcal 21930kcal 22163kcal 22396kcal 22630kcal 22863kcal 23096kcal 23330kcal 23563kcal 23796kcal 24030kcal 24263kcal 24496kcal 24729kcal 24963kcal 25196kcal 25429kcal 25663kcal 25896kcal 26129kcal 26363kcal 26596kcal 26829kcal 27062kcal 27296kcal 27529kcal 27762kcal 27996kcal 28229kcal 28462kcal 28696kcal 28929kcal 29162kcal 29395kcal 29629kcal 29862kcal 30095kcal 30329kcal 30562kcal 30795kcal 31029kcal 31262kcal 31495kcal 31728kcal 31962kcal 32195kcal 32428kcal 32662kcal 32895kcal 33128kcal 33362kcal 33595kcal 33828kcal 34061kcal 34295kcal 34528kcal 34761kcal 34995kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10498kcal 10798kcal 11098kcal 11398kcal 11698kcal 11998kcal 12298kcal 12598kcal 12898kcal 13198kcal 13498kcal 13798kcal 14098kcal 14398kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15597kcal 15897kcal 16197kcal 16497kcal 16797kcal 17097kcal 17397kcal 17697kcal 17997kcal 18297kcal 18597kcal 18897kcal 19197kcal 19497kcal 19797kcal 20097kcal 20397kcal 20697kcal 20997kcal 21297kcal 21597kcal 21896kcal 22196kcal 22496kcal 22796kcal 23096kcal 23396kcal 23696kcal 23996kcal 24296kcal 24596kcal 24896kcal 25196kcal 25496kcal 25796kcal 26096kcal 26396kcal 26696kcal 26996kcal 27296kcal 27596kcal 27896kcal 28196kcal 28496kcal 28796kcal 29095kcal 29395kcal 29695kcal 29995kcal 30295kcal 30595kcal 30895kcal 31195kcal 31495kcal 31795kcal 32095kcal 32395kcal 32695kcal 32995kcal 33295kcal 33595kcal 33895kcal 34195kcal 34495kcal 34795kcal 35095kcal 35395kcal 35695kcal 35995kcal 36295kcal 36594kcal 36894kcal 37194kcal 37494kcal 37794kcal 38094kcal 38394kcal 38694kcal 38994kcal 39294kcal 39594kcal 39894kcal 40194kcal 40494kcal 40794kcal 41094kcal 41394kcal 41694kcal 41994kcal 42294kcal 42594kcal 42894kcal 43194kcal 43494kcal 43793kcal 44093kcal 44393kcal 44693kcal 44993kcal
HIIT
ジャンプなし		 11665kcal 11998kcal 12331kcal 12664kcal 12998kcal 13331kcal 13664kcal 13998kcal 14331kcal 14664kcal 14997kcal 15331kcal 15664kcal 15997kcal 16331kcal 16664kcal 16997kcal 17330kcal 17664kcal 17997kcal 18330kcal 18664kcal 18997kcal 19330kcal 19663kcal 19997kcal 20330kcal 20663kcal 20997kcal 21330kcal 21663kcal 21996kcal 22330kcal 22663kcal 22996kcal 23330kcal 23663kcal 23996kcal 24329kcal 24663kcal 24996kcal 25329kcal 25663kcal 25996kcal 26329kcal 26663kcal 26996kcal 27329kcal 27662kcal 27996kcal 28329kcal 28662kcal 28996kcal 29329kcal 29662kcal 29995kcal 30329kcal 30662kcal 30995kcal 31329kcal 31662kcal 31995kcal 32328kcal 32662kcal 32995kcal 33328kcal 33662kcal 33995kcal 34328kcal 34661kcal 34995kcal 35328kcal 35661kcal 35995kcal 36328kcal 36661kcal 36994kcal 37328kcal 37661kcal 37994kcal 38328kcal 38661kcal 38994kcal 39327kcal 39661kcal 39994kcal 40327kcal 40661kcal 40994kcal 41327kcal 41660kcal 41994kcal 42327kcal 42660kcal 42994kcal 43327kcal 43660kcal 43993kcal 44327kcal 44660kcal 44993kcal 45327kcal 45660kcal 45993kcal 46326kcal 46660kcal 46993kcal 47326kcal 47660kcal 47993kcal 48326kcal 48659kcal 48993kcal 49326kcal 49659kcal 49993kcal
HIIT
ジャンプあり		 18664kcal 19197kcal 19730kcal 20263kcal 20797kcal 21330kcal 21863kcal 22396kcal 22930kcal 23463kcal 23996kcal 24529kcal 25063kcal 25596kcal 26129kcal 26663kcal 27196kcal 27729kcal 28262kcal 28796kcal 29329kcal 29862kcal 30395kcal 30929kcal 31462kcal 31995kcal 32528kcal 33062kcal 33595kcal 34128kcal 34661kcal 35195kcal 35728kcal 36261kcal 36794kcal 37328kcal 37861kcal 38394kcal 38927kcal 39461kcal 39994kcal 40527kcal 41061kcal 41594kcal 42127kcal 42660kcal 43194kcal 43727kcal 44260kcal 44793kcal 45327kcal 45860kcal 46393kcal 46926kcal 47460kcal 47993kcal 48526kcal 49059kcal 49593kcal 50126kcal 50659kcal 51192kcal 51726kcal 52259kcal 52792kcal 53326kcal 53859kcal 54392kcal 54925kcal 55459kcal 55992kcal 56525kcal 57058kcal 57592kcal 58125kcal 58658kcal 59191kcal 59725kcal 60258kcal 60791kcal 61324kcal 61858kcal 62391kcal 62924kcal 63457kcal 63991kcal 64524kcal 65057kcal 65590kcal 66124kcal 66657kcal 67190kcal 67724kcal 68257kcal 68790kcal 69323kcal 69857kcal 70390kcal 70923kcal 71456kcal 71990kcal 72523kcal 73056kcal 73589kcal 74123kcal 74656kcal 75189kcal 75722kcal 76256kcal 76789kcal 77322kcal 77855kcal 78389kcal 78922kcal 79455kcal 79989kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6999kcal 7199kcal 7398kcal 7598kcal 7798kcal 7998kcal 8198kcal 8398kcal 8598kcal 8798kcal 8998kcal 9198kcal 9398kcal 9598kcal 9798kcal 9998kcal 10198kcal 10398kcal 10598kcal 10798kcal 10998kcal 11198kcal 11398kcal 11598kcal 11798kcal 11998kcal 12198kcal 12398kcal 12598kcal 12798kcal 12998kcal 13198kcal 13398kcal 13598kcal 13798kcal 13998kcal 14198kcal 14398kcal 14597kcal 14797kcal 14997kcal 15197kcal 15397kcal 15597kcal 15797kcal 15997kcal 16197kcal 16397kcal 16597kcal 16797kcal 16997kcal 17197kcal 17397kcal 17597kcal 17797kcal 17997kcal 18197kcal 18397kcal 18597kcal 18797kcal 18997kcal 19197kcal 19397kcal 19597kcal 19797kcal 19997kcal 20197kcal 20397kcal 20597kcal 20797kcal 20997kcal 21197kcal 21397kcal 21597kcal 21797kcal 21996kcal 22196kcal 22396kcal 22596kcal 22796kcal 22996kcal 23196kcal 23396kcal 23596kcal 23796kcal 23996kcal 24196kcal 24396kcal 24596kcal 24796kcal 24996kcal 25196kcal 25396kcal 25596kcal 25796kcal 25996kcal 26196kcal 26396kcal 26596kcal 26796kcal 26996kcal 27196kcal 27396kcal 27596kcal 27796kcal 27996kcal 28196kcal 28396kcal 28596kcal 28796kcal 28996kcal 29195kcal 29395kcal 29595kcal 29795kcal 29995kcal
料理全般 8165kcal 8398kcal 8632kcal 8865kcal 9098kcal 9332kcal 9565kcal 9798kcal 10031kcal 10265kcal 10498kcal 10731kcal 10965kcal 11198kcal 11431kcal 11665kcal 11898kcal 12131kcal 12364kcal 12598kcal 12831kcal 13064kcal 13298kcal 13531kcal 13764kcal 13998kcal 14231kcal 14464kcal 14697kcal 14931kcal 15164kcal 15397kcal 15631kcal 15864kcal 16097kcal 16331kcal 16564kcal 16797kcal 17030kcal 17264kcal 17497kcal 17730kcal 17964kcal 18197kcal 18430kcal 18664kcal 18897kcal 19130kcal 19364kcal 19597kcal 19830kcal 20063kcal 20297kcal 20530kcal 20763kcal 20997kcal 21230kcal 21463kcal 21697kcal 21930kcal 22163kcal 22396kcal 22630kcal 22863kcal 23096kcal 23330kcal 23563kcal 23796kcal 24030kcal 24263kcal 24496kcal 24729kcal 24963kcal 25196kcal 25429kcal 25663kcal 25896kcal 26129kcal 26363kcal 26596kcal 26829kcal 27062kcal 27296kcal 27529kcal 27762kcal 27996kcal 28229kcal 28462kcal 28696kcal 28929kcal 29162kcal 29395kcal 29629kcal 29862kcal 30095kcal 30329kcal 30562kcal 30795kcal 31029kcal 31262kcal 31495kcal 31728kcal 31962kcal 32195kcal 32428kcal 32662kcal 32895kcal 33128kcal 33362kcal 33595kcal 33828kcal 34061kcal 34295kcal 34528kcal 34761kcal 34995kcal
掃除機をかける 7698kcal 7918kcal 8138kcal 8358kcal 8578kcal 8798kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14737kcal 14957kcal 15177kcal 15397kcal 15617kcal 15837kcal 16057kcal 16277kcal 16497kcal 16717kcal 16937kcal 17157kcal 17377kcal 17597kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21996kcal 22216kcal 22436kcal 22656kcal 22876kcal 23096kcal 23316kcal 23536kcal 23756kcal 23976kcal 24196kcal 24416kcal 24636kcal 24856kcal 25076kcal 25296kcal 25516kcal 25736kcal 25956kcal 26176kcal 26396kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29255kcal 29475kcal 29695kcal 29915kcal 30135kcal 30355kcal 30575kcal 30795kcal 31015kcal 31235kcal 31455kcal 31675kcal 31895kcal 32115kcal 32335kcal 32555kcal 32775kcal 32995kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8165kcal 8398kcal 8632kcal 8865kcal 9098kcal 9332kcal 9565kcal 9798kcal 10031kcal 10265kcal 10498kcal 10731kcal 10965kcal 11198kcal 11431kcal 11665kcal 11898kcal 12131kcal 12364kcal 12598kcal 12831kcal 13064kcal 13298kcal 13531kcal 13764kcal 13998kcal 14231kcal 14464kcal 14697kcal 14931kcal 15164kcal 15397kcal 15631kcal 15864kcal 16097kcal 16331kcal 16564kcal 16797kcal 17030kcal 17264kcal 17497kcal 17730kcal 17964kcal 18197kcal 18430kcal 18664kcal 18897kcal 19130kcal 19364kcal 19597kcal 19830kcal 20063kcal 20297kcal 20530kcal 20763kcal 20997kcal 21230kcal 21463kcal 21697kcal 21930kcal 22163kcal 22396kcal 22630kcal 22863kcal 23096kcal 23330kcal 23563kcal 23796kcal 24030kcal 24263kcal 24496kcal 24729kcal 24963kcal 25196kcal 25429kcal 25663kcal 25896kcal 26129kcal 26363kcal 26596kcal 26829kcal 27062kcal 27296kcal 27529kcal 27762kcal 27996kcal 28229kcal 28462kcal 28696kcal 28929kcal 29162kcal 29395kcal 29629kcal 29862kcal 30095kcal 30329kcal 30562kcal 30795kcal 31029kcal 31262kcal 31495kcal 31728kcal 31962kcal 32195kcal 32428kcal 32662kcal 32895kcal 33128kcal 33362kcal 33595kcal 33828kcal 34061kcal 34295kcal 34528kcal 34761kcal 34995kcal
部屋の片づけ全般 11198kcal 11518kcal 11838kcal 12158kcal 12478kcal 12798kcal 13118kcal 13438kcal 13758kcal 14078kcal 14398kcal 14717kcal 15037kcal 15357kcal 15677kcal 15997kcal 16317kcal 16637kcal 16957kcal 17277kcal 17597kcal 17917kcal 18237kcal 18557kcal 18877kcal 19197kcal 19517kcal 19837kcal 20157kcal 20477kcal 20797kcal 21117kcal 21437kcal 21757kcal 22076kcal 22396kcal 22716kcal 23036kcal 23356kcal 23676kcal 23996kcal 24316kcal 24636kcal 24956kcal 25276kcal 25596kcal 25916kcal 26236kcal 26556kcal 26876kcal 27196kcal 27516kcal 27836kcal 28156kcal 28476kcal 28796kcal 29115kcal 29435kcal 29755kcal 30075kcal 30395kcal 30715kcal 31035kcal 31355kcal 31675kcal 31995kcal 32315kcal 32635kcal 32955kcal 33275kcal 33595kcal 33915kcal 34235kcal 34555kcal 34875kcal 35195kcal 35515kcal 35835kcal 36155kcal 36474kcal 36794kcal 37114kcal 37434kcal 37754kcal 38074kcal 38394kcal 38714kcal 39034kcal 39354kcal 39674kcal 39994kcal 40314kcal 40634kcal 40954kcal 41274kcal 41594kcal 41914kcal 42234kcal 42554kcal 42874kcal 43194kcal 43514kcal 43833kcal 44153kcal 44473kcal 44793kcal 45113kcal 45433kcal 45753kcal 46073kcal 46393kcal 46713kcal 47033kcal 47353kcal 47673kcal 47993kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4666kcal 4799kcal 4932kcal 5065kcal 5199kcal 5332kcal 5465kcal 5599kcal 5732kcal 5865kcal 5999kcal 6132kcal 6265kcal 6399kcal 6532kcal 6665kcal 6799kcal 6932kcal 7065kcal 7199kcal 7332kcal 7465kcal 7598kcal 7732kcal 7865kcal 7998kcal 8132kcal 8265kcal 8398kcal 8532kcal 8665kcal 8798kcal 8932kcal 9065kcal 9198kcal 9332kcal 9465kcal 9598kcal 9731kcal 9865kcal 9998kcal 10131kcal 10265kcal 10398kcal 10531kcal 10665kcal 10798kcal 10931kcal 11065kcal 11198kcal 11331kcal 11465kcal 11598kcal 11731kcal 11865kcal 11998kcal 12131kcal 12264kcal 12398kcal 12531kcal 12664kcal 12798kcal 12931kcal 13064kcal 13198kcal 13331kcal 13464kcal 13598kcal 13731kcal 13864kcal 13998kcal 14131kcal 14264kcal 14398kcal 14531kcal 14664kcal 14797kcal 14931kcal 15064kcal 15197kcal 15331kcal 15464kcal 15597kcal 15731kcal 15864kcal 15997kcal 16131kcal 16264kcal 16397kcal 16531kcal 16664kcal 16797kcal 16931kcal 17064kcal 17197kcal 17330kcal 17464kcal 17597kcal 17730kcal 17864kcal 17997kcal 18130kcal 18264kcal 18397kcal 18530kcal 18664kcal 18797kcal 18930kcal 19064kcal 19197kcal 19330kcal 19463kcal 19597kcal 19730kcal 19863kcal 19997kcal
トイレ 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5159kcal 5279kcal 5399kcal 5519kcal 5639kcal 5759kcal 5879kcal 5999kcal 6119kcal 6239kcal 6359kcal 6479kcal 6599kcal 6719kcal 6839kcal 6959kcal 7079kcal 7199kcal 7318kcal 7438kcal 7558kcal 7678kcal 7798kcal 7918kcal 8038kcal 8158kcal 8278kcal 8398kcal 8518kcal 8638kcal 8758kcal 8878kcal 8998kcal 9118kcal 9238kcal 9358kcal 9478kcal 9598kcal 9718kcal 9838kcal 9958kcal 10078kcal 10198kcal 10318kcal 10438kcal 10558kcal 10678kcal 10798kcal 10918kcal 11038kcal 11158kcal 11278kcal 11398kcal 11518kcal 11638kcal 11758kcal 11878kcal 11998kcal 12118kcal 12238kcal 12358kcal 12478kcal 12598kcal 12718kcal 12838kcal 12958kcal 13078kcal 13198kcal 13318kcal 13438kcal 13558kcal 13678kcal 13798kcal 13918kcal 14038kcal 14158kcal 14278kcal 14398kcal 14518kcal 14637kcal 14757kcal 14877kcal 14997kcal 15117kcal 15237kcal 15357kcal 15477kcal 15597kcal 15717kcal 15837kcal 15957kcal 16077kcal 16197kcal 16317kcal 16437kcal 16557kcal 16677kcal 16797kcal 16917kcal 17037kcal 17157kcal 17277kcal 17397kcal 17517kcal 17637kcal 17757kcal 17877kcal 17997kcal
風呂でシャワー 4666kcal 4799kcal 4932kcal 5065kcal 5199kcal 5332kcal 5465kcal 5599kcal 5732kcal 5865kcal 5999kcal 6132kcal 6265kcal 6399kcal 6532kcal 6665kcal 6799kcal 6932kcal 7065kcal 7199kcal 7332kcal 7465kcal 7598kcal 7732kcal 7865kcal 7998kcal 8132kcal 8265kcal 8398kcal 8532kcal 8665kcal 8798kcal 8932kcal 9065kcal 9198kcal 9332kcal 9465kcal 9598kcal 9731kcal 9865kcal 9998kcal 10131kcal 10265kcal 10398kcal 10531kcal 10665kcal 10798kcal 10931kcal 11065kcal 11198kcal 11331kcal 11465kcal 11598kcal 11731kcal 11865kcal 11998kcal 12131kcal 12264kcal 12398kcal 12531kcal 12664kcal 12798kcal 12931kcal 13064kcal 13198kcal 13331kcal 13464kcal 13598kcal 13731kcal 13864kcal 13998kcal 14131kcal 14264kcal 14398kcal 14531kcal 14664kcal 14797kcal 14931kcal 15064kcal 15197kcal 15331kcal 15464kcal 15597kcal 15731kcal 15864kcal 15997kcal 16131kcal 16264kcal 16397kcal 16531kcal 16664kcal 16797kcal 16931kcal 17064kcal 17197kcal 17330kcal 17464kcal 17597kcal 17730kcal 17864kcal 17997kcal 18130kcal 18264kcal 18397kcal 18530kcal 18664kcal 18797kcal 18930kcal 19064kcal 19197kcal 19330kcal 19463kcal 19597kcal 19730kcal 19863kcal 19997kcal
風呂で入浴 3499kcal 3599kcal 3699kcal 3799kcal 3899kcal 3999kcal 4099kcal 4199kcal 4299kcal 4399kcal 4499kcal 4599kcal 4699kcal 4799kcal 4899kcal 4999kcal 5099kcal 5199kcal 5299kcal 5399kcal 5499kcal 5599kcal 5699kcal 5799kcal 5899kcal 5999kcal 6099kcal 6199kcal 6299kcal 6399kcal 6499kcal 6599kcal 6699kcal 6799kcal 6899kcal 6999kcal 7099kcal 7199kcal 7298kcal 7398kcal 7498kcal 7598kcal 7698kcal 7798kcal 7898kcal 7998kcal 8098kcal 8198kcal 8298kcal 8398kcal 8498kcal 8598kcal 8698kcal 8798kcal 8898kcal 8998kcal 9098kcal 9198kcal 9298kcal 9398kcal 9498kcal 9598kcal 9698kcal 9798kcal 9898kcal 9998kcal 10098kcal 10198kcal 10298kcal 10398kcal 10498kcal 10598kcal 10698kcal 10798kcal 10898kcal 10998kcal 11098kcal 11198kcal 11298kcal 11398kcal 11498kcal 11598kcal 11698kcal 11798kcal 11898kcal 11998kcal 12098kcal 12198kcal 12298kcal 12398kcal 12498kcal 12598kcal 12698kcal 12798kcal 12898kcal 12998kcal 13098kcal 13198kcal 13298kcal 13398kcal 13498kcal 13598kcal 13698kcal 13798kcal 13898kcal 13998kcal 14098kcal 14198kcal 14298kcal 14398kcal 14498kcal 14597kcal 14697kcal 14797kcal 14897kcal 14997kcal
デスクワーク 3032kcal 3119kcal 3206kcal 3292kcal 3379kcal 3466kcal 3552kcal 3639kcal 3726kcal 3812kcal 3899kcal 3986kcal 4072kcal 4159kcal 4246kcal 4332kcal 4419kcal 4506kcal 4592kcal 4679kcal 4766kcal 4852kcal 4939kcal 5025kcal 5112kcal 5199kcal 5285kcal 5372kcal 5459kcal 5545kcal 5632kcal 5719kcal 5805kcal 5892kcal 5979kcal 6065kcal 6152kcal 6239kcal 6325kcal 6412kcal 6499kcal 6585kcal 6672kcal 6759kcal 6845kcal 6932kcal 7019kcal 7105kcal 7192kcal 7278kcal 7365kcal 7452kcal 7538kcal 7625kcal 7712kcal 7798kcal 7885kcal 7972kcal 8058kcal 8145kcal 8232kcal 8318kcal 8405kcal 8492kcal 8578kcal 8665kcal 8752kcal 8838kcal 8925kcal 9012kcal 9098kcal 9185kcal 9272kcal 9358kcal 9445kcal 9532kcal 9618kcal 9705kcal 9791kcal 9878kcal 9965kcal 10051kcal 10138kcal 10225kcal 10311kcal 10398kcal 10485kcal 10571kcal 10658kcal 10745kcal 10831kcal 10918kcal 11005kcal 11091kcal 11178kcal 11265kcal 11351kcal 11438kcal 11525kcal 11611kcal 11698kcal 11785kcal 11871kcal 11958kcal 12045kcal 12131kcal 12218kcal 12304kcal 12391kcal 12478kcal 12564kcal 12651kcal 12738kcal 12824kcal 12911kcal 12998kcal
立って仕事をする 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5159kcal 5279kcal 5399kcal 5519kcal 5639kcal 5759kcal 5879kcal 5999kcal 6119kcal 6239kcal 6359kcal 6479kcal 6599kcal 6719kcal 6839kcal 6959kcal 7079kcal 7199kcal 7318kcal 7438kcal 7558kcal 7678kcal 7798kcal 7918kcal 8038kcal 8158kcal 8278kcal 8398kcal 8518kcal 8638kcal 8758kcal 8878kcal 8998kcal 9118kcal 9238kcal 9358kcal 9478kcal 9598kcal 9718kcal 9838kcal 9958kcal 10078kcal 10198kcal 10318kcal 10438kcal 10558kcal 10678kcal 10798kcal 10918kcal 11038kcal 11158kcal 11278kcal 11398kcal 11518kcal 11638kcal 11758kcal 11878kcal 11998kcal 12118kcal 12238kcal 12358kcal 12478kcal 12598kcal 12718kcal 12838kcal 12958kcal 13078kcal 13198kcal 13318kcal 13438kcal 13558kcal 13678kcal 13798kcal 13918kcal 14038kcal 14158kcal 14278kcal 14398kcal 14518kcal 14637kcal 14757kcal 14877kcal 14997kcal 15117kcal 15237kcal 15357kcal 15477kcal 15597kcal 15717kcal 15837kcal 15957kcal 16077kcal 16197kcal 16317kcal 16437kcal 16557kcal 16677kcal 16797kcal 16917kcal 17037kcal 17157kcal 17277kcal 17397kcal 17517kcal 17637kcal 17757kcal 17877kcal 17997kcal
体をよく動かす仕事 6999kcal 7199kcal 7398kcal 7598kcal 7798kcal 7998kcal 8198kcal 8398kcal 8598kcal 8798kcal 8998kcal 9198kcal 9398kcal 9598kcal 9798kcal 9998kcal 10198kcal 10398kcal 10598kcal 10798kcal 10998kcal 11198kcal 11398kcal 11598kcal 11798kcal 11998kcal 12198kcal 12398kcal 12598kcal 12798kcal 12998kcal 13198kcal 13398kcal 13598kcal 13798kcal 13998kcal 14198kcal 14398kcal 14597kcal 14797kcal 14997kcal 15197kcal 15397kcal 15597kcal 15797kcal 15997kcal 16197kcal 16397kcal 16597kcal 16797kcal 16997kcal 17197kcal 17397kcal 17597kcal 17797kcal 17997kcal 18197kcal 18397kcal 18597kcal 18797kcal 18997kcal 19197kcal 19397kcal 19597kcal 19797kcal 19997kcal 20197kcal 20397kcal 20597kcal 20797kcal 20997kcal 21197kcal 21397kcal 21597kcal 21797kcal 21996kcal 22196kcal 22396kcal 22596kcal 22796kcal 22996kcal 23196kcal 23396kcal 23596kcal 23796kcal 23996kcal 24196kcal 24396kcal 24596kcal 24796kcal 24996kcal 25196kcal 25396kcal 25596kcal 25796kcal 25996kcal 26196kcal 26396kcal 26596kcal 26796kcal 26996kcal 27196kcal 27396kcal 27596kcal 27796kcal 27996kcal 28196kcal 28396kcal 28596kcal 28796kcal 28996kcal 29195kcal 29395kcal 29595kcal 29795kcal 29995kcal
電車バスに乗車 3032kcal 3119kcal 3206kcal 3292kcal 3379kcal 3466kcal 3552kcal 3639kcal 3726kcal 3812kcal 3899kcal 3986kcal 4072kcal 4159kcal 4246kcal 4332kcal 4419kcal 4506kcal 4592kcal 4679kcal 4766kcal 4852kcal 4939kcal 5025kcal 5112kcal 5199kcal 5285kcal 5372kcal 5459kcal 5545kcal 5632kcal 5719kcal 5805kcal 5892kcal 5979kcal 6065kcal 6152kcal 6239kcal 6325kcal 6412kcal 6499kcal 6585kcal 6672kcal 6759kcal 6845kcal 6932kcal 7019kcal 7105kcal 7192kcal 7278kcal 7365kcal 7452kcal 7538kcal 7625kcal 7712kcal 7798kcal 7885kcal 7972kcal 8058kcal 8145kcal 8232kcal 8318kcal 8405kcal 8492kcal 8578kcal 8665kcal 8752kcal 8838kcal 8925kcal 9012kcal 9098kcal 9185kcal 9272kcal 9358kcal 9445kcal 9532kcal 9618kcal 9705kcal 9791kcal 9878kcal 9965kcal 10051kcal 10138kcal 10225kcal 10311kcal 10398kcal 10485kcal 10571kcal 10658kcal 10745kcal 10831kcal 10918kcal 11005kcal 11091kcal 11178kcal 11265kcal 11351kcal 11438kcal 11525kcal 11611kcal 11698kcal 11785kcal 11871kcal 11958kcal 12045kcal 12131kcal 12218kcal 12304kcal 12391kcal 12478kcal 12564kcal 12651kcal 12738kcal 12824kcal 12911kcal 12998kcal
自動車を運転 5832kcal 5999kcal 6165kcal 6332kcal 6499kcal 6665kcal 6832kcal 6999kcal 7165kcal 7332kcal 7498kcal 7665kcal 7832kcal 7998kcal 8165kcal 8332kcal 8498kcal 8665kcal 8832kcal 8998kcal 9165kcal 9332kcal 9498kcal 9665kcal 9831kcal 9998kcal 10165kcal 10331kcal 10498kcal 10665kcal 10831kcal 10998kcal 11165kcal 11331kcal 11498kcal 11665kcal 11831kcal 11998kcal 12164kcal 12331kcal 12498kcal 12664kcal 12831kcal 12998kcal 13164kcal 13331kcal 13498kcal 13664kcal 13831kcal 13998kcal 14164kcal 14331kcal 14498kcal 14664kcal 14831kcal 14997kcal 15164kcal 15331kcal 15497kcal 15664kcal 15831kcal 15997kcal 16164kcal 16331kcal 16497kcal 16664kcal 16831kcal 16997kcal 17164kcal 17330kcal 17497kcal 17664kcal 17830kcal 17997kcal 18164kcal 18330kcal 18497kcal 18664kcal 18830kcal 18997kcal 19164kcal 19330kcal 19497kcal 19663kcal 19830kcal 19997kcal 20163kcal 20330kcal 20497kcal 20663kcal 20830kcal 20997kcal 21163kcal 21330kcal 21497kcal 21663kcal 21830kcal 21996kcal 22163kcal 22330kcal 22496kcal 22663kcal 22830kcal 22996kcal 23163kcal 23330kcal 23496kcal 23663kcal 23830kcal 23996kcal 24163kcal 24329kcal 24496kcal 24663kcal 24829kcal 24996kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32195kcal 33115kcal 34035kcal 34955kcal 35875kcal 36794kcal 37714kcal 38634kcal 39554kcal 40474kcal 41394kcal 42314kcal 43234kcal 44153kcal 45073kcal 45993kcal 46913kcal 47833kcal 48753kcal 49673kcal 50593kcal 51512kcal 52432kcal 53352kcal 54272kcal 55192kcal 56112kcal 57032kcal 57952kcal 58871kcal 59791kcal 60711kcal 61631kcal 62551kcal 63471kcal 64391kcal 65311kcal 66230kcal 67150kcal 68070kcal 68990kcal 69910kcal 70830kcal 71750kcal 72670kcal 73589kcal 74509kcal 75429kcal 76349kcal 77269kcal 78189kcal 79109kcal 80028kcal 80948kcal 81868kcal 82788kcal 83708kcal 84628kcal 85548kcal 86468kcal 87387kcal 88307kcal 89227kcal 90147kcal 91067kcal 91987kcal 92907kcal 93827kcal 94746kcal 95666kcal 96586kcal 97506kcal 98426kcal 99346kcal 100266kcal 101186kcal 102105kcal 103025kcal 103945kcal 104865kcal 105785kcal 106705kcal 107625kcal 108545kcal 109464kcal 110384kcal 111304kcal 112224kcal 113144kcal 114064kcal 114984kcal 115904kcal 116823kcal 117743kcal 118663kcal 119583kcal 120503kcal 121423kcal 122343kcal 123263kcal 124182kcal 125102kcal 126022kcal 126942kcal 127862kcal 128782kcal 129702kcal 130622kcal 131541kcal 132461kcal 133381kcal 134301kcal 135221kcal 136141kcal 137061kcal 137981kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28696kcal 29515kcal 30335kcal 31155kcal 31975kcal 32795kcal 33615kcal 34435kcal 35255kcal 36075kcal 36894kcal 37714kcal 38534kcal 39354kcal 40174kcal 40994kcal 41814kcal 42634kcal 43454kcal 44273kcal 45093kcal 45913kcal 46733kcal 47553kcal 48373kcal 49193kcal 50013kcal 50833kcal 51652kcal 52472kcal 53292kcal 54112kcal 54932kcal 55752kcal 56572kcal 57392kcal 58211kcal 59031kcal 59851kcal 60671kcal 61491kcal 62311kcal 63131kcal 63951kcal 64771kcal 65590kcal 66410kcal 67230kcal 68050kcal 68870kcal 69690kcal 70510kcal 71330kcal 72150kcal 72969kcal 73789kcal 74609kcal 75429kcal 76249kcal 77069kcal 77889kcal 78709kcal 79529kcal 80348kcal 81168kcal 81988kcal 82808kcal 83628kcal 84448kcal 85268kcal 86088kcal 86908kcal 87727kcal 88547kcal 89367kcal 90187kcal 91007kcal 91827kcal 92647kcal 93467kcal 94287kcal 95106kcal 95926kcal 96746kcal 97566kcal 98386kcal 99206kcal 100026kcal 100846kcal 101666kcal 102485kcal 103305kcal 104125kcal 104945kcal 105765kcal 106585kcal 107405kcal 108225kcal 109045kcal 109864kcal 110684kcal 111504kcal 112324kcal 113144kcal 113964kcal 114784kcal 115604kcal 116423kcal 117243kcal 118063kcal 118883kcal 119703kcal 120523kcal 121343kcal 122163kcal 122983kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27529kcal 28316kcal 29102kcal 29889kcal 30675kcal 31462kcal 32248kcal 33035kcal 33822kcal 34608kcal 35395kcal 36181kcal 36968kcal 37754kcal 38541kcal 39327kcal 40114kcal 40901kcal 41687kcal 42474kcal 43260kcal 44047kcal 44833kcal 45620kcal 46406kcal 47193kcal 47980kcal 48766kcal 49553kcal 50339kcal 51126kcal 51912kcal 52699kcal 53485kcal 54272kcal 55059kcal 55845kcal 56632kcal 57418kcal 58205kcal 58991kcal 59778kcal 60565kcal 61351kcal 62138kcal 62924kcal 63711kcal 64497kcal 65284kcal 66070kcal 66857kcal 67644kcal 68430kcal 69217kcal 70003kcal 70790kcal 71576kcal 72363kcal 73149kcal 73936kcal 74723kcal 75509kcal 76296kcal 77082kcal 77869kcal 78655kcal 79442kcal 80228kcal 81015kcal 81802kcal 82588kcal 83375kcal 84161kcal 84948kcal 85734kcal 86521kcal 87307kcal 88094kcal 88881kcal 89667kcal 90454kcal 91240kcal 92027kcal 92813kcal 93600kcal 94387kcal 95173kcal 95960kcal 96746kcal 97533kcal 98319kcal 99106kcal 99892kcal 100679kcal 101466kcal 102252kcal 103039kcal 103825kcal 104612kcal 105398kcal 106185kcal 106971kcal 107758kcal 108545kcal 109331kcal 110118kcal 110904kcal 111691kcal 112477kcal 113264kcal 114050kcal 114837kcal 115624kcal 116410kcal 117197kcal 117983kcal
水泳
(速め:全般)		 23330kcal 23996kcal 24663kcal 25329kcal 25996kcal 26663kcal 27329kcal 27996kcal 28662kcal 29329kcal 29995kcal 30662kcal 31329kcal 31995kcal 32662kcal 33328kcal 33995kcal 34661kcal 35328kcal 35995kcal 36661kcal 37328kcal 37994kcal 38661kcal 39327kcal 39994kcal 40661kcal 41327kcal 41994kcal 42660kcal 43327kcal 43993kcal 44660kcal 45327kcal 45993kcal 46660kcal 47326kcal 47993kcal 48659kcal 49326kcal 49993kcal 50659kcal 51326kcal 51992kcal 52659kcal 53326kcal 53992kcal 54659kcal 55325kcal 55992kcal 56658kcal 57325kcal 57992kcal 58658kcal 59325kcal 59991kcal 60658kcal 61324kcal 61991kcal 62658kcal 63324kcal 63991kcal 64657kcal 65324kcal 65990kcal 66657kcal 67324kcal 67990kcal 68657kcal 69323kcal 69990kcal 70656kcal 71323kcal 71990kcal 72656kcal 73323kcal 73989kcal 74656kcal 75322kcal 75989kcal 76656kcal 77322kcal 77989kcal 78655kcal 79322kcal 79989kcal 80655kcal 81322kcal 81988kcal 82655kcal 83321kcal 83988kcal 84655kcal 85321kcal 85988kcal 86654kcal 87321kcal 87987kcal 88654kcal 89321kcal 89987kcal 90654kcal 91320kcal 91987kcal 92653kcal 93320kcal 93987kcal 94653kcal 95320kcal 95986kcal 96653kcal 97319kcal 97986kcal 98653kcal 99319kcal 99986kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23330kcal 23996kcal 24663kcal 25329kcal 25996kcal 26663kcal 27329kcal 27996kcal 28662kcal 29329kcal 29995kcal 30662kcal 31329kcal 31995kcal 32662kcal 33328kcal 33995kcal 34661kcal 35328kcal 35995kcal 36661kcal 37328kcal 37994kcal 38661kcal 39327kcal 39994kcal 40661kcal 41327kcal 41994kcal 42660kcal 43327kcal 43993kcal 44660kcal 45327kcal 45993kcal 46660kcal 47326kcal 47993kcal 48659kcal 49326kcal 49993kcal 50659kcal 51326kcal 51992kcal 52659kcal 53326kcal 53992kcal 54659kcal 55325kcal 55992kcal 56658kcal 57325kcal 57992kcal 58658kcal 59325kcal 59991kcal 60658kcal 61324kcal 61991kcal 62658kcal 63324kcal 63991kcal 64657kcal 65324kcal 65990kcal 66657kcal 67324kcal 67990kcal 68657kcal 69323kcal 69990kcal 70656kcal 71323kcal 71990kcal 72656kcal 73323kcal 73989kcal 74656kcal 75322kcal 75989kcal 76656kcal 77322kcal 77989kcal 78655kcal 79322kcal 79989kcal 80655kcal 81322kcal 81988kcal 82655kcal 83321kcal 83988kcal 84655kcal 85321kcal 85988kcal 86654kcal 87321kcal 87987kcal 88654kcal 89321kcal 89987kcal 90654kcal 91320kcal 91987kcal 92653kcal 93320kcal 93987kcal 94653kcal 95320kcal 95986kcal 96653kcal 97319kcal 97986kcal 98653kcal 99319kcal 99986kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23330kcal 23996kcal 24663kcal 25329kcal 25996kcal 26663kcal 27329kcal 27996kcal 28662kcal 29329kcal 29995kcal 30662kcal 31329kcal 31995kcal 32662kcal 33328kcal 33995kcal 34661kcal 35328kcal 35995kcal 36661kcal 37328kcal 37994kcal 38661kcal 39327kcal 39994kcal 40661kcal 41327kcal 41994kcal 42660kcal 43327kcal 43993kcal 44660kcal 45327kcal 45993kcal 46660kcal 47326kcal 47993kcal 48659kcal 49326kcal 49993kcal 50659kcal 51326kcal 51992kcal 52659kcal 53326kcal 53992kcal 54659kcal 55325kcal 55992kcal 56658kcal 57325kcal 57992kcal 58658kcal 59325kcal 59991kcal 60658kcal 61324kcal 61991kcal 62658kcal 63324kcal 63991kcal 64657kcal 65324kcal 65990kcal 66657kcal 67324kcal 67990kcal 68657kcal 69323kcal 69990kcal 70656kcal 71323kcal 71990kcal 72656kcal 73323kcal 73989kcal 74656kcal 75322kcal 75989kcal 76656kcal 77322kcal 77989kcal 78655kcal 79322kcal 79989kcal 80655kcal 81322kcal 81988kcal 82655kcal 83321kcal 83988kcal 84655kcal 85321kcal 85988kcal 86654kcal 87321kcal 87987kcal 88654kcal 89321kcal 89987kcal 90654kcal 91320kcal 91987kcal 92653kcal 93320kcal 93987kcal 94653kcal 95320kcal 95986kcal 96653kcal 97319kcal 97986kcal 98653kcal 99319kcal 99986kcal
ダンス
激しい		 20997kcal 21597kcal 22196kcal 22796kcal 23396kcal 23996kcal 24596kcal 25196kcal 25796kcal 26396kcal 26996kcal 27596kcal 28196kcal 28796kcal 29395kcal 29995kcal 30595kcal 31195kcal 31795kcal 32395kcal 32995kcal 33595kcal 34195kcal 34795kcal 35395kcal 35995kcal 36594kcal 37194kcal 37794kcal 38394kcal 38994kcal 39594kcal 40194kcal 40794kcal 41394kcal 41994kcal 42594kcal 43194kcal 43793kcal 44393kcal 44993kcal 45593kcal 46193kcal 46793kcal 47393kcal 47993kcal 48593kcal 49193kcal 49793kcal 50393kcal 50992kcal 51592kcal 52192kcal 52792kcal 53392kcal 53992kcal 54592kcal 55192kcal 55792kcal 56392kcal 56992kcal 57592kcal 58191kcal 58791kcal 59391kcal 59991kcal 60591kcal 61191kcal 61791kcal 62391kcal 62991kcal 63591kcal 64191kcal 64791kcal 65391kcal 65990kcal 66590kcal 67190kcal 67790kcal 68390kcal 68990kcal 69590kcal 70190kcal 70790kcal 71390kcal 71990kcal 72590kcal 73189kcal 73789kcal 74389kcal 74989kcal 75589kcal 76189kcal 76789kcal 77389kcal 77989kcal 78589kcal 79189kcal 79789kcal 80388kcal 80988kcal 81588kcal 82188kcal 82788kcal 83388kcal 83988kcal 84588kcal 85188kcal 85788kcal 86388kcal 86988kcal 87587kcal 88187kcal 88787kcal 89387kcal 89987kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20530kcal 21117kcal 21703kcal 22290kcal 22876kcal 23463kcal 24050kcal 24636kcal 25223kcal 25809kcal 26396kcal 26982kcal 27569kcal 28156kcal 28742kcal 29329kcal 29915kcal 30502kcal 31089kcal 31675kcal 32262kcal 32848kcal 33435kcal 34021kcal 34608kcal 35195kcal 35781kcal 36368kcal 36954kcal 37541kcal 38128kcal 38714kcal 39301kcal 39887kcal 40474kcal 41061kcal 41647kcal 42234kcal 42820kcal 43407kcal 43993kcal 44580kcal 45167kcal 45753kcal 46340kcal 46926kcal 47513kcal 48100kcal 48686kcal 49273kcal 49859kcal 50446kcal 51032kcal 51619kcal 52206kcal 52792kcal 53379kcal 53965kcal 54552kcal 55139kcal 55725kcal 56312kcal 56898kcal 57485kcal 58072kcal 58658kcal 59245kcal 59831kcal 60418kcal 61004kcal 61591kcal 62178kcal 62764kcal 63351kcal 63937kcal 64524kcal 65111kcal 65697kcal 66284kcal 66870kcal 67457kcal 68043kcal 68630kcal 69217kcal 69803kcal 70390kcal 70976kcal 71563kcal 72150kcal 72736kcal 73323kcal 73909kcal 74496kcal 75083kcal 75669kcal 76256kcal 76842kcal 77429kcal 78015kcal 78602kcal 79189kcal 79775kcal 80362kcal 80948kcal 81535kcal 82122kcal 82708kcal 83295kcal 83881kcal 84468kcal 85054kcal 85641kcal 86228kcal 86814kcal 87401kcal 87987kcal
水泳
(普通:全般)		 19364kcal 19917kcal 20470kcal 21023kcal 21577kcal 22130kcal 22683kcal 23236kcal 23790kcal 24343kcal 24896kcal 25449kcal 26003kcal 26556kcal 27109kcal 27662kcal 28216kcal 28769kcal 29322kcal 29875kcal 30429kcal 30982kcal 31535kcal 32088kcal 32642kcal 33195kcal 33748kcal 34301kcal 34855kcal 35408kcal 35961kcal 36514kcal 37068kcal 37621kcal 38174kcal 38728kcal 39281kcal 39834kcal 40387kcal 40941kcal 41494kcal 42047kcal 42600kcal 43154kcal 43707kcal 44260kcal 44813kcal 45367kcal 45920kcal 46473kcal 47026kcal 47580kcal 48133kcal 48686kcal 49239kcal 49793kcal 50346kcal 50899kcal 51452kcal 52006kcal 52559kcal 53112kcal 53665kcal 54219kcal 54772kcal 55325kcal 55878kcal 56432kcal 56985kcal 57538kcal 58092kcal 58645kcal 59198kcal 59751kcal 60305kcal 60858kcal 61411kcal 61964kcal 62518kcal 63071kcal 63624kcal 64177kcal 64731kcal 65284kcal 65837kcal 66390kcal 66944kcal 67497kcal 68050kcal 68603kcal 69157kcal 69710kcal 70263kcal 70816kcal 71370kcal 71923kcal 72476kcal 73029kcal 73583kcal 74136kcal 74689kcal 75242kcal 75796kcal 76349kcal 76902kcal 77456kcal 78009kcal 78562kcal 79115kcal 79669kcal 80222kcal 80775kcal 81328kcal 81882kcal 82435kcal 82988kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18664kcal 19197kcal 19730kcal 20263kcal 20797kcal 21330kcal 21863kcal 22396kcal 22930kcal 23463kcal 23996kcal 24529kcal 25063kcal 25596kcal 26129kcal 26663kcal 27196kcal 27729kcal 28262kcal 28796kcal 29329kcal 29862kcal 30395kcal 30929kcal 31462kcal 31995kcal 32528kcal 33062kcal 33595kcal 34128kcal 34661kcal 35195kcal 35728kcal 36261kcal 36794kcal 37328kcal 37861kcal 38394kcal 38927kcal 39461kcal 39994kcal 40527kcal 41061kcal 41594kcal 42127kcal 42660kcal 43194kcal 43727kcal 44260kcal 44793kcal 45327kcal 45860kcal 46393kcal 46926kcal 47460kcal 47993kcal 48526kcal 49059kcal 49593kcal 50126kcal 50659kcal 51192kcal 51726kcal 52259kcal 52792kcal 53326kcal 53859kcal 54392kcal 54925kcal 55459kcal 55992kcal 56525kcal 57058kcal 57592kcal 58125kcal 58658kcal 59191kcal 59725kcal 60258kcal 60791kcal 61324kcal 61858kcal 62391kcal 62924kcal 63457kcal 63991kcal 64524kcal 65057kcal 65590kcal 66124kcal 66657kcal 67190kcal 67724kcal 68257kcal 68790kcal 69323kcal 69857kcal 70390kcal 70923kcal 71456kcal 71990kcal 72523kcal 73056kcal 73589kcal 74123kcal 74656kcal 75189kcal 75722kcal 76256kcal 76789kcal 77322kcal 77855kcal 78389kcal 78922kcal 79455kcal 79989kcal
山登り 18664kcal 19197kcal 19730kcal 20263kcal 20797kcal 21330kcal 21863kcal 22396kcal 22930kcal 23463kcal 23996kcal 24529kcal 25063kcal 25596kcal 26129kcal 26663kcal 27196kcal 27729kcal 28262kcal 28796kcal 29329kcal 29862kcal 30395kcal 30929kcal 31462kcal 31995kcal 32528kcal 33062kcal 33595kcal 34128kcal 34661kcal 35195kcal 35728kcal 36261kcal 36794kcal 37328kcal 37861kcal 38394kcal 38927kcal 39461kcal 39994kcal 40527kcal 41061kcal 41594kcal 42127kcal 42660kcal 43194kcal 43727kcal 44260kcal 44793kcal 45327kcal 45860kcal 46393kcal 46926kcal 47460kcal 47993kcal 48526kcal 49059kcal 49593kcal 50126kcal 50659kcal 51192kcal 51726kcal 52259kcal 52792kcal 53326kcal 53859kcal 54392kcal 54925kcal 55459kcal 55992kcal 56525kcal 57058kcal 57592kcal 58125kcal 58658kcal 59191kcal 59725kcal 60258kcal 60791kcal 61324kcal 61858kcal 62391kcal 62924kcal 63457kcal 63991kcal 64524kcal 65057kcal 65590kcal 66124kcal 66657kcal 67190kcal 67724kcal 68257kcal 68790kcal 69323kcal 69857kcal 70390kcal 70923kcal 71456kcal 71990kcal 72523kcal 73056kcal 73589kcal 74123kcal 74656kcal 75189kcal 75722kcal 76256kcal 76789kcal 77322kcal 77855kcal 78389kcal 78922kcal 79455kcal 79989kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18664kcal 19197kcal 19730kcal 20263kcal 20797kcal 21330kcal 21863kcal 22396kcal 22930kcal 23463kcal 23996kcal 24529kcal 25063kcal 25596kcal 26129kcal 26663kcal 27196kcal 27729kcal 28262kcal 28796kcal 29329kcal 29862kcal 30395kcal 30929kcal 31462kcal 31995kcal 32528kcal 33062kcal 33595kcal 34128kcal 34661kcal 35195kcal 35728kcal 36261kcal 36794kcal 37328kcal 37861kcal 38394kcal 38927kcal 39461kcal 39994kcal 40527kcal 41061kcal 41594kcal 42127kcal 42660kcal 43194kcal 43727kcal 44260kcal 44793kcal 45327kcal 45860kcal 46393kcal 46926kcal 47460kcal 47993kcal 48526kcal 49059kcal 49593kcal 50126kcal 50659kcal 51192kcal 51726kcal 52259kcal 52792kcal 53326kcal 53859kcal 54392kcal 54925kcal 55459kcal 55992kcal 56525kcal 57058kcal 57592kcal 58125kcal 58658kcal 59191kcal 59725kcal 60258kcal 60791kcal 61324kcal 61858kcal 62391kcal 62924kcal 63457kcal 63991kcal 64524kcal 65057kcal 65590kcal 66124kcal 66657kcal 67190kcal 67724kcal 68257kcal 68790kcal 69323kcal 69857kcal 70390kcal 70923kcal 71456kcal 71990kcal 72523kcal 73056kcal 73589kcal 74123kcal 74656kcal 75189kcal 75722kcal 76256kcal 76789kcal 77322kcal 77855kcal 78389kcal 78922kcal 79455kcal 79989kcal
HIIT
ジャンプあり		 18664kcal 19197kcal 19730kcal 20263kcal 20797kcal 21330kcal 21863kcal 22396kcal 22930kcal 23463kcal 23996kcal 24529kcal 25063kcal 25596kcal 26129kcal 26663kcal 27196kcal 27729kcal 28262kcal 28796kcal 29329kcal 29862kcal 30395kcal 30929kcal 31462kcal 31995kcal 32528kcal 33062kcal 33595kcal 34128kcal 34661kcal 35195kcal 35728kcal 36261kcal 36794kcal 37328kcal 37861kcal 38394kcal 38927kcal 39461kcal 39994kcal 40527kcal 41061kcal 41594kcal 42127kcal 42660kcal 43194kcal 43727kcal 44260kcal 44793kcal 45327kcal 45860kcal 46393kcal 46926kcal 47460kcal 47993kcal 48526kcal 49059kcal 49593kcal 50126kcal 50659kcal 51192kcal 51726kcal 52259kcal 52792kcal 53326kcal 53859kcal 54392kcal 54925kcal 55459kcal 55992kcal 56525kcal 57058kcal 57592kcal 58125kcal 58658kcal 59191kcal 59725kcal 60258kcal 60791kcal 61324kcal 61858kcal 62391kcal 62924kcal 63457kcal 63991kcal 64524kcal 65057kcal 65590kcal 66124kcal 66657kcal 67190kcal 67724kcal 68257kcal 68790kcal 69323kcal 69857kcal 70390kcal 70923kcal 71456kcal 71990kcal 72523kcal 73056kcal 73589kcal 74123kcal 74656kcal 75189kcal 75722kcal 76256kcal 76789kcal 77322kcal 77855kcal 78389kcal 78922kcal 79455kcal 79989kcal
ダンス
普通		 17030kcal 17517kcal 18004kcal 18490kcal 18977kcal 19463kcal 19950kcal 20437kcal 20923kcal 21410kcal 21896kcal 22383kcal 22870kcal 23356kcal 23843kcal 24329kcal 24816kcal 25303kcal 25789kcal 26276kcal 26762kcal 27249kcal 27736kcal 28222kcal 28709kcal 29195kcal 29682kcal 30169kcal 30655kcal 31142kcal 31628kcal 32115kcal 32602kcal 33088kcal 33575kcal 34061kcal 34548kcal 35035kcal 35521kcal 36008kcal 36494kcal 36981kcal 37468kcal 37954kcal 38441kcal 38927kcal 39414kcal 39901kcal 40387kcal 40874kcal 41360kcal 41847kcal 42334kcal 42820kcal 43307kcal 43793kcal 44280kcal 44767kcal 45253kcal 45740kcal 46226kcal 46713kcal 47200kcal 47686kcal 48173kcal 48659kcal 49146kcal 49633kcal 50119kcal 50606kcal 51092kcal 51579kcal 52066kcal 52552kcal 53039kcal 53525kcal 54012kcal 54499kcal 54985kcal 55472kcal 55958kcal 56445kcal 56932kcal 57418kcal 57905kcal 58391kcal 58878kcal 59365kcal 59851kcal 60338kcal 60824kcal 61311kcal 61798kcal 62284kcal 62771kcal 63257kcal 63744kcal 64231kcal 64717kcal 65204kcal 65690kcal 66177kcal 66664kcal 67150kcal 67637kcal 68123kcal 68610kcal 69097kcal 69583kcal 70070kcal 70556kcal 71043kcal 71530kcal 72016kcal 72503kcal 72989kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13998kcal 14398kcal 14797kcal 15197kcal 15597kcal 15997kcal 16397kcal 16797kcal 17197kcal 17597kcal 17997kcal 18397kcal 18797kcal 19197kcal 19597kcal 19997kcal 20397kcal 20797kcal 21197kcal 21597kcal 21996kcal 22396kcal 22796kcal 23196kcal 23596kcal 23996kcal 24396kcal 24796kcal 25196kcal 25596kcal 25996kcal 26396kcal 26796kcal 27196kcal 27596kcal 27996kcal 28396kcal 28796kcal 29195kcal 29595kcal 29995kcal 30395kcal 30795kcal 31195kcal 31595kcal 31995kcal 32395kcal 32795kcal 33195kcal 33595kcal 33995kcal 34395kcal 34795kcal 35195kcal 35595kcal 35995kcal 36394kcal 36794kcal 37194kcal 37594kcal 37994kcal 38394kcal 38794kcal 39194kcal 39594kcal 39994kcal 40394kcal 40794kcal 41194kcal 41594kcal 41994kcal 42394kcal 42794kcal 43194kcal 43594kcal 43993kcal 44393kcal 44793kcal 45193kcal 45593kcal 45993kcal 46393kcal 46793kcal 47193kcal 47593kcal 47993kcal 48393kcal 48793kcal 49193kcal 49593kcal 49993kcal 50393kcal 50793kcal 51192kcal 51592kcal 51992kcal 52392kcal 52792kcal 53192kcal 53592kcal 53992kcal 54392kcal 54792kcal 55192kcal 55592kcal 55992kcal 56392kcal 56792kcal 57192kcal 57592kcal 57992kcal 58391kcal 58791kcal 59191kcal 59591kcal 59991kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13998kcal 14398kcal 14797kcal 15197kcal 15597kcal 15997kcal 16397kcal 16797kcal 17197kcal 17597kcal 17997kcal 18397kcal 18797kcal 19197kcal 19597kcal 19997kcal 20397kcal 20797kcal 21197kcal 21597kcal 21996kcal 22396kcal 22796kcal 23196kcal 23596kcal 23996kcal 24396kcal 24796kcal 25196kcal 25596kcal 25996kcal 26396kcal 26796kcal 27196kcal 27596kcal 27996kcal 28396kcal 28796kcal 29195kcal 29595kcal 29995kcal 30395kcal 30795kcal 31195kcal 31595kcal 31995kcal 32395kcal 32795kcal 33195kcal 33595kcal 33995kcal 34395kcal 34795kcal 35195kcal 35595kcal 35995kcal 36394kcal 36794kcal 37194kcal 37594kcal 37994kcal 38394kcal 38794kcal 39194kcal 39594kcal 39994kcal 40394kcal 40794kcal 41194kcal 41594kcal 41994kcal 42394kcal 42794kcal 43194kcal 43594kcal 43993kcal 44393kcal 44793kcal 45193kcal 45593kcal 45993kcal 46393kcal 46793kcal 47193kcal 47593kcal 47993kcal 48393kcal 48793kcal 49193kcal 49593kcal 49993kcal 50393kcal 50793kcal 51192kcal 51592kcal 51992kcal 52392kcal 52792kcal 53192kcal 53592kcal 53992kcal 54392kcal 54792kcal 55192kcal 55592kcal 55992kcal 56392kcal 56792kcal 57192kcal 57592kcal 57992kcal 58391kcal 58791kcal 59191kcal 59591kcal 59991kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12364kcal 12718kcal 13071kcal 13424kcal 13778kcal 14131kcal 14484kcal 14837kcal 15191kcal 15544kcal 15897kcal 16251kcal 16604kcal 16957kcal 17310kcal 17664kcal 18017kcal 18370kcal 18724kcal 19077kcal 19430kcal 19783kcal 20137kcal 20490kcal 20843kcal 21197kcal 21550kcal 21903kcal 22256kcal 22610kcal 22963kcal 23316kcal 23670kcal 24023kcal 24376kcal 24729kcal 25083kcal 25436kcal 25789kcal 26143kcal 26496kcal 26849kcal 27202kcal 27556kcal 27909kcal 28262kcal 28616kcal 28969kcal 29322kcal 29675kcal 30029kcal 30382kcal 30735kcal 31089kcal 31442kcal 31795kcal 32148kcal 32502kcal 32855kcal 33208kcal 33562kcal 33915kcal 34268kcal 34621kcal 34975kcal 35328kcal 35681kcal 36035kcal 36388kcal 36741kcal 37094kcal 37448kcal 37801kcal 38154kcal 38508kcal 38861kcal 39214kcal 39567kcal 39921kcal 40274kcal 40627kcal 40981kcal 41334kcal 41687kcal 42040kcal 42394kcal 42747kcal 43100kcal 43454kcal 43807kcal 44160kcal 44513kcal 44867kcal 45220kcal 45573kcal 45927kcal 46280kcal 46633kcal 46986kcal 47340kcal 47693kcal 48046kcal 48400kcal 48753kcal 49106kcal 49459kcal 49813kcal 50166kcal 50519kcal 50873kcal 51226kcal 51579kcal 51932kcal 52286kcal 52639kcal 52992kcal
踏み台昇降 11665kcal 11998kcal 12331kcal 12664kcal 12998kcal 13331kcal 13664kcal 13998kcal 14331kcal 14664kcal 14997kcal 15331kcal 15664kcal 15997kcal 16331kcal 16664kcal 16997kcal 17330kcal 17664kcal 17997kcal 18330kcal 18664kcal 18997kcal 19330kcal 19663kcal 19997kcal 20330kcal 20663kcal 20997kcal 21330kcal 21663kcal 21996kcal 22330kcal 22663kcal 22996kcal 23330kcal 23663kcal 23996kcal 24329kcal 24663kcal 24996kcal 25329kcal 25663kcal 25996kcal 26329kcal 26663kcal 26996kcal 27329kcal 27662kcal 27996kcal 28329kcal 28662kcal 28996kcal 29329kcal 29662kcal 29995kcal 30329kcal 30662kcal 30995kcal 31329kcal 31662kcal 31995kcal 32328kcal 32662kcal 32995kcal 33328kcal 33662kcal 33995kcal 34328kcal 34661kcal 34995kcal 35328kcal 35661kcal 35995kcal 36328kcal 36661kcal 36994kcal 37328kcal 37661kcal 37994kcal 38328kcal 38661kcal 38994kcal 39327kcal 39661kcal 39994kcal 40327kcal 40661kcal 40994kcal 41327kcal 41660kcal 41994kcal 42327kcal 42660kcal 42994kcal 43327kcal 43660kcal 43993kcal 44327kcal 44660kcal 44993kcal 45327kcal 45660kcal 45993kcal 46326kcal 46660kcal 46993kcal 47326kcal 47660kcal 47993kcal 48326kcal 48659kcal 48993kcal 49326kcal 49659kcal 49993kcal
HIIT
ジャンプなし		 11665kcal 11998kcal 12331kcal 12664kcal 12998kcal 13331kcal 13664kcal 13998kcal 14331kcal 14664kcal 14997kcal 15331kcal 15664kcal 15997kcal 16331kcal 16664kcal 16997kcal 17330kcal 17664kcal 17997kcal 18330kcal 18664kcal 18997kcal 19330kcal 19663kcal 19997kcal 20330kcal 20663kcal 20997kcal 21330kcal 21663kcal 21996kcal 22330kcal 22663kcal 22996kcal 23330kcal 23663kcal 23996kcal 24329kcal 24663kcal 24996kcal 25329kcal 25663kcal 25996kcal 26329kcal 26663kcal 26996kcal 27329kcal 27662kcal 27996kcal 28329kcal 28662kcal 28996kcal 29329kcal 29662kcal 29995kcal 30329kcal 30662kcal 30995kcal 31329kcal 31662kcal 31995kcal 32328kcal 32662kcal 32995kcal 33328kcal 33662kcal 33995kcal 34328kcal 34661kcal 34995kcal 35328kcal 35661kcal 35995kcal 36328kcal 36661kcal 36994kcal 37328kcal 37661kcal 37994kcal 38328kcal 38661kcal 38994kcal 39327kcal 39661kcal 39994kcal 40327kcal 40661kcal 40994kcal 41327kcal 41660kcal 41994kcal 42327kcal 42660kcal 42994kcal 43327kcal 43660kcal 43993kcal 44327kcal 44660kcal 44993kcal 45327kcal 45660kcal 45993kcal 46326kcal 46660kcal 46993kcal 47326kcal 47660kcal 47993kcal 48326kcal 48659kcal 48993kcal 49326kcal 49659kcal 49993kcal
ダンス
ゆっくり		 11665kcal 11998kcal 12331kcal 12664kcal 12998kcal 13331kcal 13664kcal 13998kcal 14331kcal 14664kcal 14997kcal 15331kcal 15664kcal 15997kcal 16331kcal 16664kcal 16997kcal 17330kcal 17664kcal 17997kcal 18330kcal 18664kcal 18997kcal 19330kcal 19663kcal 19997kcal 20330kcal 20663kcal 20997kcal 21330kcal 21663kcal 21996kcal 22330kcal 22663kcal 22996kcal 23330kcal 23663kcal 23996kcal 24329kcal 24663kcal 24996kcal 25329kcal 25663kcal 25996kcal 26329kcal 26663kcal 26996kcal 27329kcal 27662kcal 27996kcal 28329kcal 28662kcal 28996kcal 29329kcal 29662kcal 29995kcal 30329kcal 30662kcal 30995kcal 31329kcal 31662kcal 31995kcal 32328kcal 32662kcal 32995kcal 33328kcal 33662kcal 33995kcal 34328kcal 34661kcal 34995kcal 35328kcal 35661kcal 35995kcal 36328kcal 36661kcal 36994kcal 37328kcal 37661kcal 37994kcal 38328kcal 38661kcal 38994kcal 39327kcal 39661kcal 39994kcal 40327kcal 40661kcal 40994kcal 41327kcal 41660kcal 41994kcal 42327kcal 42660kcal 42994kcal 43327kcal 43660kcal 43993kcal 44327kcal 44660kcal 44993kcal 45327kcal 45660kcal 45993kcal 46326kcal 46660kcal 46993kcal 47326kcal 47660kcal 47993kcal 48326kcal 48659kcal 48993kcal 49326kcal 49659kcal 49993kcal
筋トレ
スクワット		 11665kcal 11998kcal 12331kcal 12664kcal 12998kcal 13331kcal 13664kcal 13998kcal 14331kcal 14664kcal 14997kcal 15331kcal 15664kcal 15997kcal 16331kcal 16664kcal 16997kcal 17330kcal 17664kcal 17997kcal 18330kcal 18664kcal 18997kcal 19330kcal 19663kcal 19997kcal 20330kcal 20663kcal 20997kcal 21330kcal 21663kcal 21996kcal 22330kcal 22663kcal 22996kcal 23330kcal 23663kcal 23996kcal 24329kcal 24663kcal 24996kcal 25329kcal 25663kcal 25996kcal 26329kcal 26663kcal 26996kcal 27329kcal 27662kcal 27996kcal 28329kcal 28662kcal 28996kcal 29329kcal 29662kcal 29995kcal 30329kcal 30662kcal 30995kcal 31329kcal 31662kcal 31995kcal 32328kcal 32662kcal 32995kcal 33328kcal 33662kcal 33995kcal 34328kcal 34661kcal 34995kcal 35328kcal 35661kcal 35995kcal 36328kcal 36661kcal 36994kcal 37328kcal 37661kcal 37994kcal 38328kcal 38661kcal 38994kcal 39327kcal 39661kcal 39994kcal 40327kcal 40661kcal 40994kcal 41327kcal 41660kcal 41994kcal 42327kcal 42660kcal 42994kcal 43327kcal 43660kcal 43993kcal 44327kcal 44660kcal 44993kcal 45327kcal 45660kcal 45993kcal 46326kcal 46660kcal 46993kcal 47326kcal 47660kcal 47993kcal 48326kcal 48659kcal 48993kcal 49326kcal 49659kcal 49993kcal
部屋の片づけ全般 11198kcal 11518kcal 11838kcal 12158kcal 12478kcal 12798kcal 13118kcal 13438kcal 13758kcal 14078kcal 14398kcal 14717kcal 15037kcal 15357kcal 15677kcal 15997kcal 16317kcal 16637kcal 16957kcal 17277kcal 17597kcal 17917kcal 18237kcal 18557kcal 18877kcal 19197kcal 19517kcal 19837kcal 20157kcal 20477kcal 20797kcal 21117kcal 21437kcal 21757kcal 22076kcal 22396kcal 22716kcal 23036kcal 23356kcal 23676kcal 23996kcal 24316kcal 24636kcal 24956kcal 25276kcal 25596kcal 25916kcal 26236kcal 26556kcal 26876kcal 27196kcal 27516kcal 27836kcal 28156kcal 28476kcal 28796kcal 29115kcal 29435kcal 29755kcal 30075kcal 30395kcal 30715kcal 31035kcal 31355kcal 31675kcal 31995kcal 32315kcal 32635kcal 32955kcal 33275kcal 33595kcal 33915kcal 34235kcal 34555kcal 34875kcal 35195kcal 35515kcal 35835kcal 36155kcal 36474kcal 36794kcal 37114kcal 37434kcal 37754kcal 38074kcal 38394kcal 38714kcal 39034kcal 39354kcal 39674kcal 39994kcal 40314kcal 40634kcal 40954kcal 41274kcal 41594kcal 41914kcal 42234kcal 42554kcal 42874kcal 43194kcal 43514kcal 43833kcal 44153kcal 44473kcal 44793kcal 45113kcal 45433kcal 45753kcal 46073kcal 46393kcal 46713kcal 47033kcal 47353kcal 47673kcal 47993kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10498kcal 10798kcal 11098kcal 11398kcal 11698kcal 11998kcal 12298kcal 12598kcal 12898kcal 13198kcal 13498kcal 13798kcal 14098kcal 14398kcal 14697kcal 14997kcal 15297kcal 15597kcal 15897kcal 16197kcal 16497kcal 16797kcal 17097kcal 17397kcal 17697kcal 17997kcal 18297kcal 18597kcal 18897kcal 19197kcal 19497kcal 19797kcal 20097kcal 20397kcal 20697kcal 20997kcal 21297kcal 21597kcal 21896kcal 22196kcal 22496kcal 22796kcal 23096kcal 23396kcal 23696kcal 23996kcal 24296kcal 24596kcal 24896kcal 25196kcal 25496kcal 25796kcal 26096kcal 26396kcal 26696kcal 26996kcal 27296kcal 27596kcal 27896kcal 28196kcal 28496kcal 28796kcal 29095kcal 29395kcal 29695kcal 29995kcal 30295kcal 30595kcal 30895kcal 31195kcal 31495kcal 31795kcal 32095kcal 32395kcal 32695kcal 32995kcal 33295kcal 33595kcal 33895kcal 34195kcal 34495kcal 34795kcal 35095kcal 35395kcal 35695kcal 35995kcal 36295kcal 36594kcal 36894kcal 37194kcal 37494kcal 37794kcal 38094kcal 38394kcal 38694kcal 38994kcal 39294kcal 39594kcal 39894kcal 40194kcal 40494kcal 40794kcal 41094kcal 41394kcal 41694kcal 41994kcal 42294kcal 42594kcal 42894kcal 43194kcal 43494kcal 43793kcal 44093kcal 44393kcal 44693kcal 44993kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10031kcal 10318kcal 10605kcal 10891kcal 11178kcal 11465kcal 11751kcal 12038kcal 12324kcal 12611kcal 12898kcal 13184kcal 13471kcal 13758kcal 14044kcal 14331kcal 14617kcal 14904kcal 15191kcal 15477kcal 15764kcal 16051kcal 16337kcal 16624kcal 16911kcal 17197kcal 17484kcal 17770kcal 18057kcal 18344kcal 18630kcal 18917kcal 19204kcal 19490kcal 19777kcal 20063kcal 20350kcal 20637kcal 20923kcal 21210kcal 21497kcal 21783kcal 22070kcal 22356kcal 22643kcal 22930kcal 23216kcal 23503kcal 23790kcal 24076kcal 24363kcal 24649kcal 24936kcal 25223kcal 25509kcal 25796kcal 26083kcal 26369kcal 26656kcal 26942kcal 27229kcal 27516kcal 27802kcal 28089kcal 28376kcal 28662kcal 28949kcal 29235kcal 29522kcal 29809kcal 30095kcal 30382kcal 30669kcal 30955kcal 31242kcal 31528kcal 31815kcal 32102kcal 32388kcal 32675kcal 32962kcal 33248kcal 33535kcal 33822kcal 34108kcal 34395kcal 34681kcal 34968kcal 35255kcal 35541kcal 35828kcal 36115kcal 36401kcal 36688kcal 36974kcal 37261kcal 37548kcal 37834kcal 38121kcal 38408kcal 38694kcal 38981kcal 39267kcal 39554kcal 39841kcal 40127kcal 40414kcal 40701kcal 40987kcal 41274kcal 41560kcal 41847kcal 42134kcal 42420kcal 42707kcal 42994kcal
ヨガ
パワー		 9332kcal 9598kcal 9865kcal 10131kcal 10398kcal 10665kcal 10931kcal 11198kcal 11465kcal 11731kcal 11998kcal 12264kcal 12531kcal 12798kcal 13064kcal 13331kcal 13598kcal 13864kcal 14131kcal 14398kcal 14664kcal 14931kcal 15197kcal 15464kcal 15731kcal 15997kcal 16264kcal 16531kcal 16797kcal 17064kcal 17330kcal 17597kcal 17864kcal 18130kcal 18397kcal 18664kcal 18930kcal 19197kcal 19463kcal 19730kcal 19997kcal 20263kcal 20530kcal 20797kcal 21063kcal 21330kcal 21597kcal 21863kcal 22130kcal 22396kcal 22663kcal 22930kcal 23196kcal 23463kcal 23730kcal 23996kcal 24263kcal 24529kcal 24796kcal 25063kcal 25329kcal 25596kcal 25863kcal 26129kcal 26396kcal 26663kcal 26929kcal 27196kcal 27462kcal 27729kcal 27996kcal 28262kcal 28529kcal 28796kcal 29062kcal 29329kcal 29595kcal 29862kcal 30129kcal 30395kcal 30662kcal 30929kcal 31195kcal 31462kcal 31728kcal 31995kcal 32262kcal 32528kcal 32795kcal 33062kcal 33328kcal 33595kcal 33862kcal 34128kcal 34395kcal 34661kcal 34928kcal 35195kcal 35461kcal 35728kcal 35995kcal 36261kcal 36528kcal 36794kcal 37061kcal 37328kcal 37594kcal 37861kcal 38128kcal 38394kcal 38661kcal 38927kcal 39194kcal 39461kcal 39727kcal 39994kcal
筋トレ
腹筋運動		 8865kcal 9118kcal 9372kcal 9625kcal 9878kcal 10131kcal 10385kcal 10638kcal 10891kcal 11145kcal 11398kcal 11651kcal 11905kcal 12158kcal 12411kcal 12664kcal 12918kcal 13171kcal 13424kcal 13678kcal 13931kcal 14184kcal 14438kcal 14691kcal 14944kcal 15197kcal 15451kcal 15704kcal 15957kcal 16211kcal 16464kcal 16717kcal 16970kcal 17224kcal 17477kcal 17730kcal 17984kcal 18237kcal 18490kcal 18744kcal 18997kcal 19250kcal 19503kcal 19757kcal 20010kcal 20263kcal 20517kcal 20770kcal 21023kcal 21277kcal 21530kcal 21783kcal 22036kcal 22290kcal 22543kcal 22796kcal 23050kcal 23303kcal 23556kcal 23810kcal 24063kcal 24316kcal 24569kcal 24823kcal 25076kcal 25329kcal 25583kcal 25836kcal 26089kcal 26343kcal 26596kcal 26849kcal 27102kcal 27356kcal 27609kcal 27862kcal 28116kcal 28369kcal 28622kcal 28876kcal 29129kcal 29382kcal 29635kcal 29889kcal 30142kcal 30395kcal 30649kcal 30902kcal 31155kcal 31409kcal 31662kcal 31915kcal 32168kcal 32422kcal 32675kcal 32928kcal 33182kcal 33435kcal 33688kcal 33941kcal 34195kcal 34448kcal 34701kcal 34955kcal 35208kcal 35461kcal 35715kcal 35968kcal 36221kcal 36474kcal 36728kcal 36981kcal 37234kcal 37488kcal 37741kcal 37994kcal
筋トレ
背筋運動		 8865kcal 9118kcal 9372kcal 9625kcal 9878kcal 10131kcal 10385kcal 10638kcal 10891kcal 11145kcal 11398kcal 11651kcal 11905kcal 12158kcal 12411kcal 12664kcal 12918kcal 13171kcal 13424kcal 13678kcal 13931kcal 14184kcal 14438kcal 14691kcal 14944kcal 15197kcal 15451kcal 15704kcal 15957kcal 16211kcal 16464kcal 16717kcal 16970kcal 17224kcal 17477kcal 17730kcal 17984kcal 18237kcal 18490kcal 18744kcal 18997kcal 19250kcal 19503kcal 19757kcal 20010kcal 20263kcal 20517kcal 20770kcal 21023kcal 21277kcal 21530kcal 21783kcal 22036kcal 22290kcal 22543kcal 22796kcal 23050kcal 23303kcal 23556kcal 23810kcal 24063kcal 24316kcal 24569kcal 24823kcal 25076kcal 25329kcal 25583kcal 25836kcal 26089kcal 26343kcal 26596kcal 26849kcal 27102kcal 27356kcal 27609kcal 27862kcal 28116kcal 28369kcal 28622kcal 28876kcal 29129kcal 29382kcal 29635kcal 29889kcal 30142kcal 30395kcal 30649kcal 30902kcal 31155kcal 31409kcal 31662kcal 31915kcal 32168kcal 32422kcal 32675kcal 32928kcal 33182kcal 33435kcal 33688kcal 33941kcal 34195kcal 34448kcal 34701kcal 34955kcal 35208kcal 35461kcal 35715kcal 35968kcal 36221kcal 36474kcal 36728kcal 36981kcal 37234kcal 37488kcal 37741kcal 37994kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8865kcal 9118kcal 9372kcal 9625kcal 9878kcal 10131kcal 10385kcal 10638kcal 10891kcal 11145kcal 11398kcal 11651kcal 11905kcal 12158kcal 12411kcal 12664kcal 12918kcal 13171kcal 13424kcal 13678kcal 13931kcal 14184kcal 14438kcal 14691kcal 14944kcal 15197kcal 15451kcal 15704kcal 15957kcal 16211kcal 16464kcal 16717kcal 16970kcal 17224kcal 17477kcal 17730kcal 17984kcal 18237kcal 18490kcal 18744kcal 18997kcal 19250kcal 19503kcal 19757kcal 20010kcal 20263kcal 20517kcal 20770kcal 21023kcal 21277kcal 21530kcal 21783kcal 22036kcal 22290kcal 22543kcal 22796kcal 23050kcal 23303kcal 23556kcal 23810kcal 24063kcal 24316kcal 24569kcal 24823kcal 25076kcal 25329kcal 25583kcal 25836kcal 26089kcal 26343kcal 26596kcal 26849kcal 27102kcal 27356kcal 27609kcal 27862kcal 28116kcal 28369kcal 28622kcal 28876kcal 29129kcal 29382kcal 29635kcal 29889kcal 30142kcal 30395kcal 30649kcal 30902kcal 31155kcal 31409kcal 31662kcal 31915kcal 32168kcal 32422kcal 32675kcal 32928kcal 33182kcal 33435kcal 33688kcal 33941kcal 34195kcal 34448kcal 34701kcal 34955kcal 35208kcal 35461kcal 35715kcal 35968kcal 36221kcal 36474kcal 36728kcal 36981kcal 37234kcal 37488kcal 37741kcal 37994kcal
筋トレ
懸垂		 8865kcal 9118kcal 9372kcal 9625kcal 9878kcal 10131kcal 10385kcal 10638kcal 10891kcal 11145kcal 11398kcal 11651kcal 11905kcal 12158kcal 12411kcal 12664kcal 12918kcal 13171kcal 13424kcal 13678kcal 13931kcal 14184kcal 14438kcal 14691kcal 14944kcal 15197kcal 15451kcal 15704kcal 15957kcal 16211kcal 16464kcal 16717kcal 16970kcal 17224kcal 17477kcal 17730kcal 17984kcal 18237kcal 18490kcal 18744kcal 18997kcal 19250kcal 19503kcal 19757kcal 20010kcal 20263kcal 20517kcal 20770kcal 21023kcal 21277kcal 21530kcal 21783kcal 22036kcal 22290kcal 22543kcal 22796kcal 23050kcal 23303kcal 23556kcal 23810kcal 24063kcal 24316kcal 24569kcal 24823kcal 25076kcal 25329kcal 25583kcal 25836kcal 26089kcal 26343kcal 26596kcal 26849kcal 27102kcal 27356kcal 27609kcal 27862kcal 28116kcal 28369kcal 28622kcal 28876kcal 29129kcal 29382kcal 29635kcal 29889kcal 30142kcal 30395kcal 30649kcal 30902kcal 31155kcal 31409kcal 31662kcal 31915kcal 32168kcal 32422kcal 32675kcal 32928kcal 33182kcal 33435kcal 33688kcal 33941kcal 34195kcal 34448kcal 34701kcal 34955kcal 35208kcal 35461kcal 35715kcal 35968kcal 36221kcal 36474kcal 36728kcal 36981kcal 37234kcal 37488kcal 37741kcal 37994kcal
トランポリン
ゆっくり		 8165kcal 8398kcal 8632kcal 8865kcal 9098kcal 9332kcal 9565kcal 9798kcal 10031kcal 10265kcal 10498kcal 10731kcal 10965kcal 11198kcal 11431kcal 11665kcal 11898kcal 12131kcal 12364kcal 12598kcal 12831kcal 13064kcal 13298kcal 13531kcal 13764kcal 13998kcal 14231kcal 14464kcal 14697kcal 14931kcal 15164kcal 15397kcal 15631kcal 15864kcal 16097kcal 16331kcal 16564kcal 16797kcal 17030kcal 17264kcal 17497kcal 17730kcal 17964kcal 18197kcal 18430kcal 18664kcal 18897kcal 19130kcal 19364kcal 19597kcal 19830kcal 20063kcal 20297kcal 20530kcal 20763kcal 20997kcal 21230kcal 21463kcal 21697kcal 21930kcal 22163kcal 22396kcal 22630kcal 22863kcal 23096kcal 23330kcal 23563kcal 23796kcal 24030kcal 24263kcal 24496kcal 24729kcal 24963kcal 25196kcal 25429kcal 25663kcal 25896kcal 26129kcal 26363kcal 26596kcal 26829kcal 27062kcal 27296kcal 27529kcal 27762kcal 27996kcal 28229kcal 28462kcal 28696kcal 28929kcal 29162kcal 29395kcal 29629kcal 29862kcal 30095kcal 30329kcal 30562kcal 30795kcal 31029kcal 31262kcal 31495kcal 31728kcal 31962kcal 32195kcal 32428kcal 32662kcal 32895kcal 33128kcal 33362kcal 33595kcal 33828kcal 34061kcal 34295kcal 34528kcal 34761kcal 34995kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8165kcal 8398kcal 8632kcal 8865kcal 9098kcal 9332kcal 9565kcal 9798kcal 10031kcal 10265kcal 10498kcal 10731kcal 10965kcal 11198kcal 11431kcal 11665kcal 11898kcal 12131kcal 12364kcal 12598kcal 12831kcal 13064kcal 13298kcal 13531kcal 13764kcal 13998kcal 14231kcal 14464kcal 14697kcal 14931kcal 15164kcal 15397kcal 15631kcal 15864kcal 16097kcal 16331kcal 16564kcal 16797kcal 17030kcal 17264kcal 17497kcal 17730kcal 17964kcal 18197kcal 18430kcal 18664kcal 18897kcal 19130kcal 19364kcal 19597kcal 19830kcal 20063kcal 20297kcal 20530kcal 20763kcal 20997kcal 21230kcal 21463kcal 21697kcal 21930kcal 22163kcal 22396kcal 22630kcal 22863kcal 23096kcal 23330kcal 23563kcal 23796kcal 24030kcal 24263kcal 24496kcal 24729kcal 24963kcal 25196kcal 25429kcal 25663kcal 25896kcal 26129kcal 26363kcal 26596kcal 26829kcal 27062kcal 27296kcal 27529kcal 27762kcal 27996kcal 28229kcal 28462kcal 28696kcal 28929kcal 29162kcal 29395kcal 29629kcal 29862kcal 30095kcal 30329kcal 30562kcal 30795kcal 31029kcal 31262kcal 31495kcal 31728kcal 31962kcal 32195kcal 32428kcal 32662kcal 32895kcal 33128kcal 33362kcal 33595kcal 33828kcal 34061kcal 34295kcal 34528kcal 34761kcal 34995kcal
料理全般 8165kcal 8398kcal 8632kcal 8865kcal 9098kcal 9332kcal 9565kcal 9798kcal 10031kcal 10265kcal 10498kcal 10731kcal 10965kcal 11198kcal 11431kcal 11665kcal 11898kcal 12131kcal 12364kcal 12598kcal 12831kcal 13064kcal 13298kcal 13531kcal 13764kcal 13998kcal 14231kcal 14464kcal 14697kcal 14931kcal 15164kcal 15397kcal 15631kcal 15864kcal 16097kcal 16331kcal 16564kcal 16797kcal 17030kcal 17264kcal 17497kcal 17730kcal 17964kcal 18197kcal 18430kcal 18664kcal 18897kcal 19130kcal 19364kcal 19597kcal 19830kcal 20063kcal 20297kcal 20530kcal 20763kcal 20997kcal 21230kcal 21463kcal 21697kcal 21930kcal 22163kcal 22396kcal 22630kcal 22863kcal 23096kcal 23330kcal 23563kcal 23796kcal 24030kcal 24263kcal 24496kcal 24729kcal 24963kcal 25196kcal 25429kcal 25663kcal 25896kcal 26129kcal 26363kcal 26596kcal 26829kcal 27062kcal 27296kcal 27529kcal 27762kcal 27996kcal 28229kcal 28462kcal 28696kcal 28929kcal 29162kcal 29395kcal 29629kcal 29862kcal 30095kcal 30329kcal 30562kcal 30795kcal 31029kcal 31262kcal 31495kcal 31728kcal 31962kcal 32195kcal 32428kcal 32662kcal 32895kcal 33128kcal 33362kcal 33595kcal 33828kcal 34061kcal 34295kcal 34528kcal 34761kcal 34995kcal
掃除機をかける 7698kcal 7918kcal 8138kcal 8358kcal 8578kcal 8798kcal 9018kcal 9238kcal 9458kcal 9678kcal 9898kcal 10118kcal 10338kcal 10558kcal 10778kcal 10998kcal 11218kcal 11438kcal 11658kcal 11878kcal 12098kcal 12318kcal 12538kcal 12758kcal 12978kcal 13198kcal 13418kcal 13638kcal 13858kcal 14078kcal 14298kcal 14518kcal 14737kcal 14957kcal 15177kcal 15397kcal 15617kcal 15837kcal 16057kcal 16277kcal 16497kcal 16717kcal 16937kcal 17157kcal 17377kcal 17597kcal 17817kcal 18037kcal 18257kcal 18477kcal 18697kcal 18917kcal 19137kcal 19357kcal 19577kcal 19797kcal 20017kcal 20237kcal 20457kcal 20677kcal 20897kcal 21117kcal 21337kcal 21557kcal 21777kcal 21996kcal 22216kcal 22436kcal 22656kcal 22876kcal 23096kcal 23316kcal 23536kcal 23756kcal 23976kcal 24196kcal 24416kcal 24636kcal 24856kcal 25076kcal 25296kcal 25516kcal 25736kcal 25956kcal 26176kcal 26396kcal 26616kcal 26836kcal 27056kcal 27276kcal 27496kcal 27716kcal 27936kcal 28156kcal 28376kcal 28596kcal 28816kcal 29036kcal 29255kcal 29475kcal 29695kcal 29915kcal 30135kcal 30355kcal 30575kcal 30795kcal 31015kcal 31235kcal 31455kcal 31675kcal 31895kcal 32115kcal 32335kcal 32555kcal 32775kcal 32995kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6999kcal 7199kcal 7398kcal 7598kcal 7798kcal 7998kcal 8198kcal 8398kcal 8598kcal 8798kcal 8998kcal 9198kcal 9398kcal 9598kcal 9798kcal 9998kcal 10198kcal 10398kcal 10598kcal 10798kcal 10998kcal 11198kcal 11398kcal 11598kcal 11798kcal 11998kcal 12198kcal 12398kcal 12598kcal 12798kcal 12998kcal 13198kcal 13398kcal 13598kcal 13798kcal 13998kcal 14198kcal 14398kcal 14597kcal 14797kcal 14997kcal 15197kcal 15397kcal 15597kcal 15797kcal 15997kcal 16197kcal 16397kcal 16597kcal 16797kcal 16997kcal 17197kcal 17397kcal 17597kcal 17797kcal 17997kcal 18197kcal 18397kcal 18597kcal 18797kcal 18997kcal 19197kcal 19397kcal 19597kcal 19797kcal 19997kcal 20197kcal 20397kcal 20597kcal 20797kcal 20997kcal 21197kcal 21397kcal 21597kcal 21797kcal 21996kcal 22196kcal 22396kcal 22596kcal 22796kcal 22996kcal 23196kcal 23396kcal 23596kcal 23796kcal 23996kcal 24196kcal 24396kcal 24596kcal 24796kcal 24996kcal 25196kcal 25396kcal 25596kcal 25796kcal 25996kcal 26196kcal 26396kcal 26596kcal 26796kcal 26996kcal 27196kcal 27396kcal 27596kcal 27796kcal 27996kcal 28196kcal 28396kcal 28596kcal 28796kcal 28996kcal 29195kcal 29395kcal 29595kcal 29795kcal 29995kcal
体をよく動かす仕事 6999kcal 7199kcal 7398kcal 7598kcal 7798kcal 7998kcal 8198kcal 8398kcal 8598kcal 8798kcal 8998kcal 9198kcal 9398kcal 9598kcal 9798kcal 9998kcal 10198kcal 10398kcal 10598kcal 10798kcal 10998kcal 11198kcal 11398kcal 11598kcal 11798kcal 11998kcal 12198kcal 12398kcal 12598kcal 12798kcal 12998kcal 13198kcal 13398kcal 13598kcal 13798kcal 13998kcal 14198kcal 14398kcal 14597kcal 14797kcal 14997kcal 15197kcal 15397kcal 15597kcal 15797kcal 15997kcal 16197kcal 16397kcal 16597kcal 16797kcal 16997kcal 17197kcal 17397kcal 17597kcal 17797kcal 17997kcal 18197kcal 18397kcal 18597kcal 18797kcal 18997kcal 19197kcal 19397kcal 19597kcal 19797kcal 19997kcal 20197kcal 20397kcal 20597kcal 20797kcal 20997kcal 21197kcal 21397kcal 21597kcal 21797kcal 21996kcal 22196kcal 22396kcal 22596kcal 22796kcal 22996kcal 23196kcal 23396kcal 23596kcal 23796kcal 23996kcal 24196kcal 24396kcal 24596kcal 24796kcal 24996kcal 25196kcal 25396kcal 25596kcal 25796kcal 25996kcal 26196kcal 26396kcal 26596kcal 26796kcal 26996kcal 27196kcal 27396kcal 27596kcal 27796kcal 27996kcal 28196kcal 28396kcal 28596kcal 28796kcal 28996kcal 29195kcal 29395kcal 29595kcal 29795kcal 29995kcal
皿洗い 6999kcal 7199kcal 7398kcal 7598kcal 7798kcal 7998kcal 8198kcal 8398kcal 8598kcal 8798kcal 8998kcal 9198kcal 9398kcal 9598kcal 9798kcal 9998kcal 10198kcal 10398kcal 10598kcal 10798kcal 10998kcal 11198kcal 11398kcal 11598kcal 11798kcal 11998kcal 12198kcal 12398kcal 12598kcal 12798kcal 12998kcal 13198kcal 13398kcal 13598kcal 13798kcal 13998kcal 14198kcal 14398kcal 14597kcal 14797kcal 14997kcal 15197kcal 15397kcal 15597kcal 15797kcal 15997kcal 16197kcal 16397kcal 16597kcal 16797kcal 16997kcal 17197kcal 17397kcal 17597kcal 17797kcal 17997kcal 18197kcal 18397kcal 18597kcal 18797kcal 18997kcal 19197kcal 19397kcal 19597kcal 19797kcal 19997kcal 20197kcal 20397kcal 20597kcal 20797kcal 20997kcal 21197kcal 21397kcal 21597kcal 21797kcal 21996kcal 22196kcal 22396kcal 22596kcal 22796kcal 22996kcal 23196kcal 23396kcal 23596kcal 23796kcal 23996kcal 24196kcal 24396kcal 24596kcal 24796kcal 24996kcal 25196kcal 25396kcal 25596kcal 25796kcal 25996kcal 26196kcal 26396kcal 26596kcal 26796kcal 26996kcal 27196kcal 27396kcal 27596kcal 27796kcal 27996kcal 28196kcal 28396kcal 28596kcal 28796kcal 28996kcal 29195kcal 29395kcal 29595kcal 29795kcal 29995kcal
ヨガ
ハタ		 6999kcal 7199kcal 7398kcal 7598kcal 7798kcal 7998kcal 8198kcal 8398kcal 8598kcal 8798kcal 8998kcal 9198kcal 9398kcal 9598kcal 9798kcal 9998kcal 10198kcal 10398kcal 10598kcal 10798kcal 10998kcal 11198kcal 11398kcal 11598kcal 11798kcal 11998kcal 12198kcal 12398kcal 12598kcal 12798kcal 12998kcal 13198kcal 13398kcal 13598kcal 13798kcal 13998kcal 14198kcal 14398kcal 14597kcal 14797kcal 14997kcal 15197kcal 15397kcal 15597kcal 15797kcal 15997kcal 16197kcal 16397kcal 16597kcal 16797kcal 16997kcal 17197kcal 17397kcal 17597kcal 17797kcal 17997kcal 18197kcal 18397kcal 18597kcal 18797kcal 18997kcal 19197kcal 19397kcal 19597kcal 19797kcal 19997kcal 20197kcal 20397kcal 20597kcal 20797kcal 20997kcal 21197kcal 21397kcal 21597kcal 21797kcal 21996kcal 22196kcal 22396kcal 22596kcal 22796kcal 22996kcal 23196kcal 23396kcal 23596kcal 23796kcal 23996kcal 24196kcal 24396kcal 24596kcal 24796kcal 24996kcal 25196kcal 25396kcal 25596kcal 25796kcal 25996kcal 26196kcal 26396kcal 26596kcal 26796kcal 26996kcal 27196kcal 27396kcal 27596kcal 27796kcal 27996kcal 28196kcal 28396kcal 28596kcal 28796kcal 28996kcal 29195kcal 29395kcal 29595kcal 29795kcal 29995kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5832kcal 5999kcal 6165kcal 6332kcal 6499kcal 6665kcal 6832kcal 6999kcal 7165kcal 7332kcal 7498kcal 7665kcal 7832kcal 7998kcal 8165kcal 8332kcal 8498kcal 8665kcal 8832kcal 8998kcal 9165kcal 9332kcal 9498kcal 9665kcal 9831kcal 9998kcal 10165kcal 10331kcal 10498kcal 10665kcal 10831kcal 10998kcal 11165kcal 11331kcal 11498kcal 11665kcal 11831kcal 11998kcal 12164kcal 12331kcal 12498kcal 12664kcal 12831kcal 12998kcal 13164kcal 13331kcal 13498kcal 13664kcal 13831kcal 13998kcal 14164kcal 14331kcal 14498kcal 14664kcal 14831kcal 14997kcal 15164kcal 15331kcal 15497kcal 15664kcal 15831kcal 15997kcal 16164kcal 16331kcal 16497kcal 16664kcal 16831kcal 16997kcal 17164kcal 17330kcal 17497kcal 17664kcal 17830kcal 17997kcal 18164kcal 18330kcal 18497kcal 18664kcal 18830kcal 18997kcal 19164kcal 19330kcal 19497kcal 19663kcal 19830kcal 19997kcal 20163kcal 20330kcal 20497kcal 20663kcal 20830kcal 20997kcal 21163kcal 21330kcal 21497kcal 21663kcal 21830kcal 21996kcal 22163kcal 22330kcal 22496kcal 22663kcal 22830kcal 22996kcal 23163kcal 23330kcal 23496kcal 23663kcal 23830kcal 23996kcal 24163kcal 24329kcal 24496kcal 24663kcal 24829kcal 24996kcal
自動車を運転 5832kcal 5999kcal 6165kcal 6332kcal 6499kcal 6665kcal 6832kcal 6999kcal 7165kcal 7332kcal 7498kcal 7665kcal 7832kcal 7998kcal 8165kcal 8332kcal 8498kcal 8665kcal 8832kcal 8998kcal 9165kcal 9332kcal 9498kcal 9665kcal 9831kcal 9998kcal 10165kcal 10331kcal 10498kcal 10665kcal 10831kcal 10998kcal 11165kcal 11331kcal 11498kcal 11665kcal 11831kcal 11998kcal 12164kcal 12331kcal 12498kcal 12664kcal 12831kcal 12998kcal 13164kcal 13331kcal 13498kcal 13664kcal 13831kcal 13998kcal 14164kcal 14331kcal 14498kcal 14664kcal 14831kcal 14997kcal 15164kcal 15331kcal 15497kcal 15664kcal 15831kcal 15997kcal 16164kcal 16331kcal 16497kcal 16664kcal 16831kcal 16997kcal 17164kcal 17330kcal 17497kcal 17664kcal 17830kcal 17997kcal 18164kcal 18330kcal 18497kcal 18664kcal 18830kcal 18997kcal 19164kcal 19330kcal 19497kcal 19663kcal 19830kcal 19997kcal 20163kcal 20330kcal 20497kcal 20663kcal 20830kcal 20997kcal 21163kcal 21330kcal 21497kcal 21663kcal 21830kcal 21996kcal 22163kcal 22330kcal 22496kcal 22663kcal 22830kcal 22996kcal 23163kcal 23330kcal 23496kcal 23663kcal 23830kcal 23996kcal 24163kcal 24329kcal 24496kcal 24663kcal 24829kcal 24996kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4666kcal 4799kcal 4932kcal 5065kcal 5199kcal 5332kcal 5465kcal 5599kcal 5732kcal 5865kcal 5999kcal 6132kcal 6265kcal 6399kcal 6532kcal 6665kcal 6799kcal 6932kcal 7065kcal 7199kcal 7332kcal 7465kcal 7598kcal 7732kcal 7865kcal 7998kcal 8132kcal 8265kcal 8398kcal 8532kcal 8665kcal 8798kcal 8932kcal 9065kcal 9198kcal 9332kcal 9465kcal 9598kcal 9731kcal 9865kcal 9998kcal 10131kcal 10265kcal 10398kcal 10531kcal 10665kcal 10798kcal 10931kcal 11065kcal 11198kcal 11331kcal 11465kcal 11598kcal 11731kcal 11865kcal 11998kcal 12131kcal 12264kcal 12398kcal 12531kcal 12664kcal 12798kcal 12931kcal 13064kcal 13198kcal 13331kcal 13464kcal 13598kcal 13731kcal 13864kcal 13998kcal 14131kcal 14264kcal 14398kcal 14531kcal 14664kcal 14797kcal 14931kcal 15064kcal 15197kcal 15331kcal 15464kcal 15597kcal 15731kcal 15864kcal 15997kcal 16131kcal 16264kcal 16397kcal 16531kcal 16664kcal 16797kcal 16931kcal 17064kcal 17197kcal 17330kcal 17464kcal 17597kcal 17730kcal 17864kcal 17997kcal 18130kcal 18264kcal 18397kcal 18530kcal 18664kcal 18797kcal 18930kcal 19064kcal 19197kcal 19330kcal 19463kcal 19597kcal 19730kcal 19863kcal 19997kcal
風呂でシャワー 4666kcal 4799kcal 4932kcal 5065kcal 5199kcal 5332kcal 5465kcal 5599kcal 5732kcal 5865kcal 5999kcal 6132kcal 6265kcal 6399kcal 6532kcal 6665kcal 6799kcal 6932kcal 7065kcal 7199kcal 7332kcal 7465kcal 7598kcal 7732kcal 7865kcal 7998kcal 8132kcal 8265kcal 8398kcal 8532kcal 8665kcal 8798kcal 8932kcal 9065kcal 9198kcal 9332kcal 9465kcal 9598kcal 9731kcal 9865kcal 9998kcal 10131kcal 10265kcal 10398kcal 10531kcal 10665kcal 10798kcal 10931kcal 11065kcal 11198kcal 11331kcal 11465kcal 11598kcal 11731kcal 11865kcal 11998kcal 12131kcal 12264kcal 12398kcal 12531kcal 12664kcal 12798kcal 12931kcal 13064kcal 13198kcal 13331kcal 13464kcal 13598kcal 13731kcal 13864kcal 13998kcal 14131kcal 14264kcal 14398kcal 14531kcal 14664kcal 14797kcal 14931kcal 15064kcal 15197kcal 15331kcal 15464kcal 15597kcal 15731kcal 15864kcal 15997kcal 16131kcal 16264kcal 16397kcal 16531kcal 16664kcal 16797kcal 16931kcal 17064kcal 17197kcal 17330kcal 17464kcal 17597kcal 17730kcal 17864kcal 17997kcal 18130kcal 18264kcal 18397kcal 18530kcal 18664kcal 18797kcal 18930kcal 19064kcal 19197kcal 19330kcal 19463kcal 19597kcal 19730kcal 19863kcal 19997kcal
トイレ 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5159kcal 5279kcal 5399kcal 5519kcal 5639kcal 5759kcal 5879kcal 5999kcal 6119kcal 6239kcal 6359kcal 6479kcal 6599kcal 6719kcal 6839kcal 6959kcal 7079kcal 7199kcal 7318kcal 7438kcal 7558kcal 7678kcal 7798kcal 7918kcal 8038kcal 8158kcal 8278kcal 8398kcal 8518kcal 8638kcal 8758kcal 8878kcal 8998kcal 9118kcal 9238kcal 9358kcal 9478kcal 9598kcal 9718kcal 9838kcal 9958kcal 10078kcal 10198kcal 10318kcal 10438kcal 10558kcal 10678kcal 10798kcal 10918kcal 11038kcal 11158kcal 11278kcal 11398kcal 11518kcal 11638kcal 11758kcal 11878kcal 11998kcal 12118kcal 12238kcal 12358kcal 12478kcal 12598kcal 12718kcal 12838kcal 12958kcal 13078kcal 13198kcal 13318kcal 13438kcal 13558kcal 13678kcal 13798kcal 13918kcal 14038kcal 14158kcal 14278kcal 14398kcal 14518kcal 14637kcal 14757kcal 14877kcal 14997kcal 15117kcal 15237kcal 15357kcal 15477kcal 15597kcal 15717kcal 15837kcal 15957kcal 16077kcal 16197kcal 16317kcal 16437kcal 16557kcal 16677kcal 16797kcal 16917kcal 17037kcal 17157kcal 17277kcal 17397kcal 17517kcal 17637kcal 17757kcal 17877kcal 17997kcal
立って仕事をする 4199kcal 4319kcal 4439kcal 4559kcal 4679kcal 4799kcal 4919kcal 5039kcal 5159kcal 5279kcal 5399kcal 5519kcal 5639kcal 5759kcal 5879kcal 5999kcal 6119kcal 6239kcal 6359kcal 6479kcal 6599kcal 6719kcal 6839kcal 6959kcal 7079kcal 7199kcal 7318kcal 7438kcal 7558kcal 7678kcal 7798kcal 7918kcal 8038kcal 8158kcal 8278kcal 8398kcal 8518kcal 8638kcal 8758kcal 8878kcal 8998kcal 9118kcal 9238kcal 9358kcal 9478kcal 9598kcal 9718kcal 9838kcal 9958kcal 10078kcal 10198kcal 10318kcal 10438kcal 10558kcal 10678kcal 10798kcal 10918kcal 11038kcal 11158kcal 11278kcal 11398kcal 11518kcal 11638kcal 11758kcal 11878kcal 11998kcal 12118kcal 12238kcal 12358kcal 12478kcal 12598kcal 12718kcal 12838kcal 12958kcal 13078kcal 13198kcal 13318kcal 13438kcal 13558kcal 13678kcal 13798kcal 13918kcal 14038kcal 14158kcal 14278kcal 14398kcal 14518kcal 14637kcal 14757kcal 14877kcal 14997kcal 15117kcal 15237kcal 15357kcal 15477kcal 15597kcal 15717kcal 15837kcal 15957kcal 16077kcal 16197kcal 16317kcal 16437kcal 16557kcal 16677kcal 16797kcal 16917kcal 17037kcal 17157kcal 17277kcal 17397kcal 17517kcal 17637kcal 17757kcal 17877kcal 17997kcal
風呂で入浴 3499kcal 3599kcal 3699kcal 3799kcal 3899kcal 3999kcal 4099kcal 4199kcal 4299kcal 4399kcal 4499kcal 4599kcal 4699kcal 4799kcal 4899kcal 4999kcal 5099kcal 5199kcal 5299kcal 5399kcal 5499kcal 5599kcal 5699kcal 5799kcal 5899kcal 5999kcal 6099kcal 6199kcal 6299kcal 6399kcal 6499kcal 6599kcal 6699kcal 6799kcal 6899kcal 6999kcal 7099kcal 7199kcal 7298kcal 7398kcal 7498kcal 7598kcal 7698kcal 7798kcal 7898kcal 7998kcal 8098kcal 8198kcal 8298kcal 8398kcal 8498kcal 8598kcal 8698kcal 8798kcal 8898kcal 8998kcal 9098kcal 9198kcal 9298kcal 9398kcal 9498kcal 9598kcal 9698kcal 9798kcal 9898kcal 9998kcal 10098kcal 10198kcal 10298kcal 10398kcal 10498kcal 10598kcal 10698kcal 10798kcal 10898kcal 10998kcal 11098kcal 11198kcal 11298kcal 11398kcal 11498kcal 11598kcal 11698kcal 11798kcal 11898kcal 11998kcal 12098kcal 12198kcal 12298kcal 12398kcal 12498kcal 12598kcal 12698kcal 12798kcal 12898kcal 12998kcal 13098kcal 13198kcal 13298kcal 13398kcal 13498kcal 13598kcal 13698kcal 13798kcal 13898kcal 13998kcal 14098kcal 14198kcal 14298kcal 14398kcal 14498kcal 14597kcal 14697kcal 14797kcal 14897kcal 14997kcal
デスクワーク 3032kcal 3119kcal 3206kcal 3292kcal 3379kcal 3466kcal 3552kcal 3639kcal 3726kcal 3812kcal 3899kcal 3986kcal 4072kcal 4159kcal 4246kcal 4332kcal 4419kcal 4506kcal 4592kcal 4679kcal 4766kcal 4852kcal 4939kcal 5025kcal 5112kcal 5199kcal 5285kcal 5372kcal 5459kcal 5545kcal 5632kcal 5719kcal 5805kcal 5892kcal 5979kcal 6065kcal 6152kcal 6239kcal 6325kcal 6412kcal 6499kcal 6585kcal 6672kcal 6759kcal 6845kcal 6932kcal 7019kcal 7105kcal 7192kcal 7278kcal 7365kcal 7452kcal 7538kcal 7625kcal 7712kcal 7798kcal 7885kcal 7972kcal 8058kcal 8145kcal 8232kcal 8318kcal 8405kcal 8492kcal 8578kcal 8665kcal 8752kcal 8838kcal 8925kcal 9012kcal 9098kcal 9185kcal 9272kcal 9358kcal 9445kcal 9532kcal 9618kcal 9705kcal 9791kcal 9878kcal 9965kcal 10051kcal 10138kcal 10225kcal 10311kcal 10398kcal 10485kcal 10571kcal 10658kcal 10745kcal 10831kcal 10918kcal 11005kcal 11091kcal 11178kcal 11265kcal 11351kcal 11438kcal 11525kcal 11611kcal 11698kcal 11785kcal 11871kcal 11958kcal 12045kcal 12131kcal 12218kcal 12304kcal 12391kcal 12478kcal 12564kcal 12651kcal 12738kcal 12824kcal 12911kcal 12998kcal
電車バスに乗車 3032kcal 3119kcal 3206kcal 3292kcal 3379kcal 3466kcal 3552kcal 3639kcal 3726kcal 3812kcal 3899kcal 3986kcal 4072kcal 4159kcal 4246kcal 4332kcal 4419kcal 4506kcal 4592kcal 4679kcal 4766kcal 4852kcal 4939kcal 5025kcal 5112kcal 5199kcal 5285kcal 5372kcal 5459kcal 5545kcal 5632kcal 5719kcal 5805kcal 5892kcal 5979kcal 6065kcal 6152kcal 6239kcal 6325kcal 6412kcal 6499kcal 6585kcal 6672kcal 6759kcal 6845kcal 6932kcal 7019kcal 7105kcal 7192kcal 7278kcal 7365kcal 7452kcal 7538kcal 7625kcal 7712kcal 7798kcal 7885kcal 7972kcal 8058kcal 8145kcal 8232kcal 8318kcal 8405kcal 8492kcal 8578kcal 8665kcal 8752kcal 8838kcal 8925kcal 9012kcal 9098kcal 9185kcal 9272kcal 9358kcal 9445kcal 9532kcal 9618kcal 9705kcal 9791kcal 9878kcal 9965kcal 10051kcal 10138kcal 10225kcal 10311kcal 10398kcal 10485kcal 10571kcal 10658kcal 10745kcal 10831kcal 10918kcal 11005kcal 11091kcal 11178kcal 11265kcal 11351kcal 11438kcal 11525kcal 11611kcal 11698kcal 11785kcal 11871kcal 11958kcal 12045kcal 12131kcal 12218kcal 12304kcal 12391kcal 12478kcal 12564kcal 12651kcal 12738kcal 12824kcal 12911kcal 12998kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ