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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7304kcal 7512kcal 7721kcal 7930kcal 8138kcal 8347kcal 8556kcal 8764kcal 8973kcal 9182kcal 9390kcal 9599kcal 9808kcal 10017kcal 10225kcal 10434kcal 10643kcal 10851kcal 11060kcal 11269kcal 11477kcal 11686kcal 11895kcal 12103kcal 12312kcal 12521kcal 12729kcal 12938kcal 13147kcal 13356kcal 13564kcal 13773kcal 13982kcal 14190kcal 14399kcal 14608kcal 14816kcal 15025kcal 15234kcal 15442kcal 15651kcal 15860kcal 16068kcal 16277kcal 16486kcal 16695kcal 16903kcal 17112kcal 17321kcal 17529kcal 17738kcal 17947kcal 18155kcal 18364kcal 18573kcal 18781kcal 18990kcal 19199kcal 19407kcal 19616kcal 19825kcal 20034kcal 20242kcal 20451kcal 20660kcal 20868kcal 21077kcal 21286kcal 21494kcal 21703kcal 21912kcal 22120kcal 22329kcal 22538kcal 22746kcal 22955kcal 23164kcal 23373kcal 23581kcal 23790kcal 23999kcal 24207kcal 24416kcal 24625kcal 24833kcal 25042kcal 25251kcal 25459kcal 25668kcal 25877kcal 26085kcal 26294kcal 26503kcal 26712kcal 26920kcal 27129kcal 27338kcal 27546kcal 27755kcal 27964kcal 28172kcal 28381kcal 28590kcal 28798kcal 29007kcal 29216kcal 29424kcal 29633kcal 29842kcal 30051kcal 30259kcal 30468kcal 30677kcal 30885kcal 31094kcal 31303kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8764kcal 9015kcal 9265kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10517kcal 10768kcal 11018kcal 11269kcal 11519kcal 11769kcal 12020kcal 12270kcal 12521kcal 12771kcal 13022kcal 13272kcal 13522kcal 13773kcal 14023kcal 14274kcal 14524kcal 14775kcal 15025kcal 15275kcal 15526kcal 15776kcal 16027kcal 16277kcal 16528kcal 16778kcal 17028kcal 17279kcal 17529kcal 17780kcal 18030kcal 18281kcal 18531kcal 18781kcal 19032kcal 19282kcal 19533kcal 19783kcal 20034kcal 20284kcal 20534kcal 20785kcal 21035kcal 21286kcal 21536kcal 21786kcal 22037kcal 22287kcal 22538kcal 22788kcal 23039kcal 23289kcal 23539kcal 23790kcal 24040kcal 24291kcal 24541kcal 24792kcal 25042kcal 25292kcal 25543kcal 25793kcal 26044kcal 26294kcal 26545kcal 26795kcal 27045kcal 27296kcal 27546kcal 27797kcal 28047kcal 28298kcal 28548kcal 28798kcal 29049kcal 29299kcal 29550kcal 29800kcal 30051kcal 30301kcal 30551kcal 30802kcal 31052kcal 31303kcal 31553kcal 31803kcal 32054kcal 32304kcal 32555kcal 32805kcal 33056kcal 33306kcal 33556kcal 33807kcal 34057kcal 34308kcal 34558kcal 34809kcal 35059kcal 35309kcal 35560kcal 35810kcal 36061kcal 36311kcal 36562kcal 36812kcal 37062kcal 37313kcal 37563kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12562kcal 12921kcal 13280kcal 13639kcal 13998kcal 14357kcal 14716kcal 15075kcal 15434kcal 15793kcal 16152kcal 16511kcal 16870kcal 17229kcal 17588kcal 17947kcal 18306kcal 18665kcal 19023kcal 19382kcal 19741kcal 20100kcal 20459kcal 20818kcal 21177kcal 21536kcal 21895kcal 22254kcal 22613kcal 22972kcal 23331kcal 23690kcal 24049kcal 24408kcal 24767kcal 25125kcal 25484kcal 25843kcal 26202kcal 26561kcal 26920kcal 27279kcal 27638kcal 27997kcal 28356kcal 28715kcal 29074kcal 29433kcal 29792kcal 30151kcal 30510kcal 30869kcal 31227kcal 31586kcal 31945kcal 32304kcal 32663kcal 33022kcal 33381kcal 33740kcal 34099kcal 34458kcal 34817kcal 35176kcal 35535kcal 35894kcal 36253kcal 36612kcal 36971kcal 37330kcal 37688kcal 38047kcal 38406kcal 38765kcal 39124kcal 39483kcal 39842kcal 40201kcal 40560kcal 40919kcal 41278kcal 41637kcal 41996kcal 42355kcal 42714kcal 43073kcal 43432kcal 43790kcal 44149kcal 44508kcal 44867kcal 45226kcal 45585kcal 45944kcal 46303kcal 46662kcal 47021kcal 47380kcal 47739kcal 48098kcal 48457kcal 48816kcal 49175kcal 49534kcal 49893kcal 50251kcal 50610kcal 50969kcal 51328kcal 51687kcal 52046kcal 52405kcal 52764kcal 53123kcal 53482kcal 53841kcal
山登り 23373kcal 24040kcal 24708kcal 25376kcal 26044kcal 26712kcal 27379kcal 28047kcal 28715kcal 29383kcal 30051kcal 30718kcal 31386kcal 32054kcal 32722kcal 33390kcal 34057kcal 34725kcal 35393kcal 36061kcal 36729kcal 37396kcal 38064kcal 38732kcal 39400kcal 40068kcal 40735kcal 41403kcal 42071kcal 42739kcal 43407kcal 44074kcal 44742kcal 45410kcal 46078kcal 46746kcal 47413kcal 48081kcal 48749kcal 49417kcal 50085kcal 50752kcal 51420kcal 52088kcal 52756kcal 53424kcal 54091kcal 54759kcal 55427kcal 56095kcal 56763kcal 57430kcal 58098kcal 58766kcal 59434kcal 60102kcal 60769kcal 61437kcal 62105kcal 62773kcal 63441kcal 64108kcal 64776kcal 65444kcal 66112kcal 66780kcal 67447kcal 68115kcal 68783kcal 69451kcal 70119kcal 70786kcal 71454kcal 72122kcal 72790kcal 73458kcal 74125kcal 74793kcal 75461kcal 76129kcal 76797kcal 77464kcal 78132kcal 78800kcal 79468kcal 80136kcal 80803kcal 81471kcal 82139kcal 82807kcal 83475kcal 84142kcal 84810kcal 85478kcal 86146kcal 86814kcal 87481kcal 88149kcal 88817kcal 89485kcal 90153kcal 90820kcal 91488kcal 92156kcal 92824kcal 93492kcal 94159kcal 94827kcal 95495kcal 96163kcal 96831kcal 97498kcal 98166kcal 98834kcal 99502kcal 100170kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17529kcal 18030kcal 18531kcal 19032kcal 19533kcal 20034kcal 20534kcal 21035kcal 21536kcal 22037kcal 22538kcal 23039kcal 23539kcal 24040kcal 24541kcal 25042kcal 25543kcal 26044kcal 26545kcal 27045kcal 27546kcal 28047kcal 28548kcal 29049kcal 29550kcal 30051kcal 30551kcal 31052kcal 31553kcal 32054kcal 32555kcal 33056kcal 33556kcal 34057kcal 34558kcal 35059kcal 35560kcal 36061kcal 36562kcal 37062kcal 37563kcal 38064kcal 38565kcal 39066kcal 39567kcal 40068kcal 40568kcal 41069kcal 41570kcal 42071kcal 42572kcal 43073kcal 43573kcal 44074kcal 44575kcal 45076kcal 45577kcal 46078kcal 46579kcal 47079kcal 47580kcal 48081kcal 48582kcal 49083kcal 49584kcal 50085kcal 50585kcal 51086kcal 51587kcal 52088kcal 52589kcal 53090kcal 53590kcal 54091kcal 54592kcal 55093kcal 55594kcal 56095kcal 56596kcal 57096kcal 57597kcal 58098kcal 58599kcal 59100kcal 59601kcal 60102kcal 60602kcal 61103kcal 61604kcal 62105kcal 62606kcal 63107kcal 63607kcal 64108kcal 64609kcal 65110kcal 65611kcal 66112kcal 66613kcal 67113kcal 67614kcal 68115kcal 68616kcal 69117kcal 69618kcal 70119kcal 70619kcal 71120kcal 71621kcal 72122kcal 72623kcal 73124kcal 73624kcal 74125kcal 74626kcal 75127kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23373kcal 24040kcal 24708kcal 25376kcal 26044kcal 26712kcal 27379kcal 28047kcal 28715kcal 29383kcal 30051kcal 30718kcal 31386kcal 32054kcal 32722kcal 33390kcal 34057kcal 34725kcal 35393kcal 36061kcal 36729kcal 37396kcal 38064kcal 38732kcal 39400kcal 40068kcal 40735kcal 41403kcal 42071kcal 42739kcal 43407kcal 44074kcal 44742kcal 45410kcal 46078kcal 46746kcal 47413kcal 48081kcal 48749kcal 49417kcal 50085kcal 50752kcal 51420kcal 52088kcal 52756kcal 53424kcal 54091kcal 54759kcal 55427kcal 56095kcal 56763kcal 57430kcal 58098kcal 58766kcal 59434kcal 60102kcal 60769kcal 61437kcal 62105kcal 62773kcal 63441kcal 64108kcal 64776kcal 65444kcal 66112kcal 66780kcal 67447kcal 68115kcal 68783kcal 69451kcal 70119kcal 70786kcal 71454kcal 72122kcal 72790kcal 73458kcal 74125kcal 74793kcal 75461kcal 76129kcal 76797kcal 77464kcal 78132kcal 78800kcal 79468kcal 80136kcal 80803kcal 81471kcal 82139kcal 82807kcal 83475kcal 84142kcal 84810kcal 85478kcal 86146kcal 86814kcal 87481kcal 88149kcal 88817kcal 89485kcal 90153kcal 90820kcal 91488kcal 92156kcal 92824kcal 93492kcal 94159kcal 94827kcal 95495kcal 96163kcal 96831kcal 97498kcal 98166kcal 98834kcal 99502kcal 100170kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29216kcal 30051kcal 30885kcal 31720kcal 32555kcal 33390kcal 34224kcal 35059kcal 35894kcal 36729kcal 37563kcal 38398kcal 39233kcal 40068kcal 40902kcal 41737kcal 42572kcal 43407kcal 44241kcal 45076kcal 45911kcal 46746kcal 47580kcal 48415kcal 49250kcal 50085kcal 50919kcal 51754kcal 52589kcal 53424kcal 54258kcal 55093kcal 55928kcal 56763kcal 57597kcal 58432kcal 59267kcal 60102kcal 60936kcal 61771kcal 62606kcal 63441kcal 64275kcal 65110kcal 65945kcal 66780kcal 67614kcal 68449kcal 69284kcal 70119kcal 70953kcal 71788kcal 72623kcal 73458kcal 74292kcal 75127kcal 75962kcal 76797kcal 77631kcal 78466kcal 79301kcal 80136kcal 80970kcal 81805kcal 82640kcal 83475kcal 84309kcal 85144kcal 85979kcal 86814kcal 87648kcal 88483kcal 89318kcal 90153kcal 90987kcal 91822kcal 92657kcal 93492kcal 94326kcal 95161kcal 95996kcal 96831kcal 97665kcal 98500kcal 99335kcal 100170kcal 101004kcal 101839kcal 102674kcal 103509kcal 104343kcal 105178kcal 106013kcal 106848kcal 107682kcal 108517kcal 109352kcal 110187kcal 111021kcal 111856kcal 112691kcal 113526kcal 114360kcal 115195kcal 116030kcal 116865kcal 117699kcal 118534kcal 119369kcal 120204kcal 121038kcal 121873kcal 122708kcal 123543kcal 124377kcal 125212kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25710kcal 26444kcal 27179kcal 27914kcal 28648kcal 29383kcal 30117kcal 30852kcal 31586kcal 32321kcal 33056kcal 33790kcal 34525kcal 35259kcal 35994kcal 36729kcal 37463kcal 38198kcal 38932kcal 39667kcal 40401kcal 41136kcal 41871kcal 42605kcal 43340kcal 44074kcal 44809kcal 45543kcal 46278kcal 47013kcal 47747kcal 48482kcal 49216kcal 49951kcal 50686kcal 51420kcal 52155kcal 52889kcal 53624kcal 54358kcal 55093kcal 55828kcal 56562kcal 57297kcal 58031kcal 58766kcal 59500kcal 60235kcal 60970kcal 61704kcal 62439kcal 63173kcal 63908kcal 64643kcal 65377kcal 66112kcal 66846kcal 67581kcal 68315kcal 69050kcal 69785kcal 70519kcal 71254kcal 71988kcal 72723kcal 73458kcal 74192kcal 74927kcal 75661kcal 76396kcal 77130kcal 77865kcal 78600kcal 79334kcal 80069kcal 80803kcal 81538kcal 82272kcal 83007kcal 83742kcal 84476kcal 85211kcal 85945kcal 86680kcal 87415kcal 88149kcal 88884kcal 89618kcal 90353kcal 91087kcal 91822kcal 92557kcal 93291kcal 94026kcal 94760kcal 95495kcal 96229kcal 96964kcal 97699kcal 98433kcal 99168kcal 99902kcal 100637kcal 101372kcal 102106kcal 102841kcal 103575kcal 104310kcal 105044kcal 105779kcal 106514kcal 107248kcal 107983kcal 108717kcal 109452kcal 110187kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34475kcal 35460kcal 36445kcal 37430kcal 38415kcal 39400kcal 40385kcal 41370kcal 42355kcal 43340kcal 44325kcal 45310kcal 46295kcal 47280kcal 48265kcal 49250kcal 50235kcal 51220kcal 52205kcal 53190kcal 54175kcal 55160kcal 56145kcal 57130kcal 58115kcal 59100kcal 60085kcal 61070kcal 62055kcal 63040kcal 64025kcal 65010kcal 65995kcal 66980kcal 67965kcal 68950kcal 69935kcal 70920kcal 71905kcal 72890kcal 73875kcal 74860kcal 75845kcal 76830kcal 77815kcal 78800kcal 79785kcal 80770kcal 81755kcal 82740kcal 83725kcal 84710kcal 85695kcal 86680kcal 87665kcal 88650kcal 89635kcal 90620kcal 91605kcal 92590kcal 93575kcal 94560kcal 95545kcal 96530kcal 97515kcal 98500kcal 99485kcal 100470kcal 101455kcal 102440kcal 103425kcal 104410kcal 105395kcal 106380kcal 107365kcal 108350kcal 109335kcal 110320kcal 111305kcal 112290kcal 113275kcal 114260kcal 115245kcal 116230kcal 117215kcal 118200kcal 119185kcal 120170kcal 121155kcal 122140kcal 123125kcal 124110kcal 125095kcal 126080kcal 127065kcal 128050kcal 129035kcal 130020kcal 131005kcal 131990kcal 132975kcal 133960kcal 134945kcal 135930kcal 136915kcal 137900kcal 138885kcal 139870kcal 140855kcal 141840kcal 142825kcal 143810kcal 144795kcal 145780kcal 146765kcal 147750kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35935kcal 36962kcal 37989kcal 39016kcal 40042kcal 41069kcal 42096kcal 43123kcal 44149kcal 45176kcal 46203kcal 47230kcal 48256kcal 49283kcal 50310kcal 51337kcal 52363kcal 53390kcal 54417kcal 55444kcal 56470kcal 57497kcal 58524kcal 59551kcal 60577kcal 61604kcal 62631kcal 63658kcal 64684kcal 65711kcal 66738kcal 67765kcal 68791kcal 69818kcal 70845kcal 71871kcal 72898kcal 73925kcal 74952kcal 75978kcal 77005kcal 78032kcal 79059kcal 80085kcal 81112kcal 82139kcal 83166kcal 84192kcal 85219kcal 86246kcal 87273kcal 88299kcal 89326kcal 90353kcal 91380kcal 92406kcal 93433kcal 94460kcal 95487kcal 96513kcal 97540kcal 98567kcal 99594kcal 100620kcal 101647kcal 102674kcal 103700kcal 104727kcal 105754kcal 106781kcal 107807kcal 108834kcal 109861kcal 110888kcal 111914kcal 112941kcal 113968kcal 114995kcal 116021kcal 117048kcal 118075kcal 119102kcal 120128kcal 121155kcal 122182kcal 123209kcal 124235kcal 125262kcal 126289kcal 127316kcal 128342kcal 129369kcal 130396kcal 131423kcal 132449kcal 133476kcal 134503kcal 135530kcal 136556kcal 137583kcal 138610kcal 139636kcal 140663kcal 141690kcal 142717kcal 143743kcal 144770kcal 145797kcal 146824kcal 147850kcal 148877kcal 149904kcal 150931kcal 151957kcal 152984kcal 154011kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15484kcal 15927kcal 16369kcal 16811kcal 17254kcal 17696kcal 18139kcal 18581kcal 19023kcal 19466kcal 19908kcal 20351kcal 20793kcal 21236kcal 21678kcal 22120kcal 22563kcal 23005kcal 23448kcal 23890kcal 24332kcal 24775kcal 25217kcal 25660kcal 26102kcal 26545kcal 26987kcal 27429kcal 27872kcal 28314kcal 28757kcal 29199kcal 29641kcal 30084kcal 30526kcal 30969kcal 31411kcal 31854kcal 32296kcal 32738kcal 33181kcal 33623kcal 34066kcal 34508kcal 34950kcal 35393kcal 35835kcal 36278kcal 36720kcal 37163kcal 37605kcal 38047kcal 38490kcal 38932kcal 39375kcal 39817kcal 40259kcal 40702kcal 41144kcal 41587kcal 42029kcal 42472kcal 42914kcal 43356kcal 43799kcal 44241kcal 44684kcal 45126kcal 45569kcal 46011kcal 46453kcal 46896kcal 47338kcal 47781kcal 48223kcal 48665kcal 49108kcal 49550kcal 49993kcal 50435kcal 50878kcal 51320kcal 51762kcal 52205kcal 52647kcal 53090kcal 53532kcal 53974kcal 54417kcal 54859kcal 55302kcal 55744kcal 56187kcal 56629kcal 57071kcal 57514kcal 57956kcal 58399kcal 58841kcal 59283kcal 59726kcal 60168kcal 60611kcal 61053kcal 61496kcal 61938kcal 62380kcal 62823kcal 63265kcal 63708kcal 64150kcal 64592kcal 65035kcal 65477kcal 65920kcal 66362kcal
水泳
(普通:全般)		 24249kcal 24942kcal 25635kcal 26328kcal 27020kcal 27713kcal 28406kcal 29099kcal 29792kcal 30485kcal 31177kcal 31870kcal 32563kcal 33256kcal 33949kcal 34642kcal 35334kcal 36027kcal 36720kcal 37413kcal 38106kcal 38799kcal 39492kcal 40184kcal 40877kcal 41570kcal 42263kcal 42956kcal 43649kcal 44341kcal 45034kcal 45727kcal 46420kcal 47113kcal 47806kcal 48498kcal 49191kcal 49884kcal 50577kcal 51270kcal 51963kcal 52656kcal 53348kcal 54041kcal 54734kcal 55427kcal 56120kcal 56813kcal 57505kcal 58198kcal 58891kcal 59584kcal 60277kcal 60970kcal 61662kcal 62355kcal 63048kcal 63741kcal 64434kcal 65127kcal 65820kcal 66512kcal 67205kcal 67898kcal 68591kcal 69284kcal 69977kcal 70669kcal 71362kcal 72055kcal 72748kcal 73441kcal 74134kcal 74826kcal 75519kcal 76212kcal 76905kcal 77598kcal 78291kcal 78984kcal 79676kcal 80369kcal 81062kcal 81755kcal 82448kcal 83141kcal 83833kcal 84526kcal 85219kcal 85912kcal 86605kcal 87298kcal 87990kcal 88683kcal 89376kcal 90069kcal 90762kcal 91455kcal 92148kcal 92840kcal 93533kcal 94226kcal 94919kcal 95612kcal 96305kcal 96997kcal 97690kcal 98383kcal 99076kcal 99769kcal 100462kcal 101155kcal 101847kcal 102540kcal 103233kcal 103926kcal
水泳
(速め:全般)		 29216kcal 30051kcal 30885kcal 31720kcal 32555kcal 33390kcal 34224kcal 35059kcal 35894kcal 36729kcal 37563kcal 38398kcal 39233kcal 40068kcal 40902kcal 41737kcal 42572kcal 43407kcal 44241kcal 45076kcal 45911kcal 46746kcal 47580kcal 48415kcal 49250kcal 50085kcal 50919kcal 51754kcal 52589kcal 53424kcal 54258kcal 55093kcal 55928kcal 56763kcal 57597kcal 58432kcal 59267kcal 60102kcal 60936kcal 61771kcal 62606kcal 63441kcal 64275kcal 65110kcal 65945kcal 66780kcal 67614kcal 68449kcal 69284kcal 70119kcal 70953kcal 71788kcal 72623kcal 73458kcal 74292kcal 75127kcal 75962kcal 76797kcal 77631kcal 78466kcal 79301kcal 80136kcal 80970kcal 81805kcal 82640kcal 83475kcal 84309kcal 85144kcal 85979kcal 86814kcal 87648kcal 88483kcal 89318kcal 90153kcal 90987kcal 91822kcal 92657kcal 93492kcal 94326kcal 95161kcal 95996kcal 96831kcal 97665kcal 98500kcal 99335kcal 100170kcal 101004kcal 101839kcal 102674kcal 103509kcal 104343kcal 105178kcal 106013kcal 106848kcal 107682kcal 108517kcal 109352kcal 110187kcal 111021kcal 111856kcal 112691kcal 113526kcal 114360kcal 115195kcal 116030kcal 116865kcal 117699kcal 118534kcal 119369kcal 120204kcal 121038kcal 121873kcal 122708kcal 123543kcal 124377kcal 125212kcal
水泳
(バタフライ)		 40318kcal 41470kcal 42622kcal 43774kcal 44926kcal 46078kcal 47230kcal 48382kcal 49534kcal 50686kcal 51837kcal 52989kcal 54141kcal 55293kcal 56445kcal 57597kcal 58749kcal 59901kcal 61053kcal 62205kcal 63357kcal 64509kcal 65661kcal 66813kcal 67965kcal 69117kcal 70269kcal 71421kcal 72573kcal 73725kcal 74877kcal 76029kcal 77180kcal 78332kcal 79484kcal 80636kcal 81788kcal 82940kcal 84092kcal 85244kcal 86396kcal 87548kcal 88700kcal 89852kcal 91004kcal 92156kcal 93308kcal 94460kcal 95612kcal 96764kcal 97916kcal 99068kcal 100220kcal 101372kcal 102523kcal 103675kcal 104827kcal 105979kcal 107131kcal 108283kcal 109435kcal 110587kcal 111739kcal 112891kcal 114043kcal 115195kcal 116347kcal 117499kcal 118651kcal 119803kcal 120955kcal 122107kcal 123259kcal 124411kcal 125563kcal 126715kcal 127867kcal 129018kcal 130170kcal 131322kcal 132474kcal 133626kcal 134778kcal 135930kcal 137082kcal 138234kcal 139386kcal 140538kcal 141690kcal 142842kcal 143994kcal 145146kcal 146298kcal 147450kcal 148602kcal 149754kcal 150906kcal 152058kcal 153210kcal 154361kcal 155513kcal 156665kcal 157817kcal 158969kcal 160121kcal 161273kcal 162425kcal 163577kcal 164729kcal 165881kcal 167033kcal 168185kcal 169337kcal 170489kcal 171641kcal 172793kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17529kcal 18030kcal 18531kcal 19032kcal 19533kcal 20034kcal 20534kcal 21035kcal 21536kcal 22037kcal 22538kcal 23039kcal 23539kcal 24040kcal 24541kcal 25042kcal 25543kcal 26044kcal 26545kcal 27045kcal 27546kcal 28047kcal 28548kcal 29049kcal 29550kcal 30051kcal 30551kcal 31052kcal 31553kcal 32054kcal 32555kcal 33056kcal 33556kcal 34057kcal 34558kcal 35059kcal 35560kcal 36061kcal 36562kcal 37062kcal 37563kcal 38064kcal 38565kcal 39066kcal 39567kcal 40068kcal 40568kcal 41069kcal 41570kcal 42071kcal 42572kcal 43073kcal 43573kcal 44074kcal 44575kcal 45076kcal 45577kcal 46078kcal 46579kcal 47079kcal 47580kcal 48081kcal 48582kcal 49083kcal 49584kcal 50085kcal 50585kcal 51086kcal 51587kcal 52088kcal 52589kcal 53090kcal 53590kcal 54091kcal 54592kcal 55093kcal 55594kcal 56095kcal 56596kcal 57096kcal 57597kcal 58098kcal 58599kcal 59100kcal 59601kcal 60102kcal 60602kcal 61103kcal 61604kcal 62105kcal 62606kcal 63107kcal 63607kcal 64108kcal 64609kcal 65110kcal 65611kcal 66112kcal 66613kcal 67113kcal 67614kcal 68115kcal 68616kcal 69117kcal 69618kcal 70119kcal 70619kcal 71120kcal 71621kcal 72122kcal 72623kcal 73124kcal 73624kcal 74125kcal 74626kcal 75127kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23373kcal 24040kcal 24708kcal 25376kcal 26044kcal 26712kcal 27379kcal 28047kcal 28715kcal 29383kcal 30051kcal 30718kcal 31386kcal 32054kcal 32722kcal 33390kcal 34057kcal 34725kcal 35393kcal 36061kcal 36729kcal 37396kcal 38064kcal 38732kcal 39400kcal 40068kcal 40735kcal 41403kcal 42071kcal 42739kcal 43407kcal 44074kcal 44742kcal 45410kcal 46078kcal 46746kcal 47413kcal 48081kcal 48749kcal 49417kcal 50085kcal 50752kcal 51420kcal 52088kcal 52756kcal 53424kcal 54091kcal 54759kcal 55427kcal 56095kcal 56763kcal 57430kcal 58098kcal 58766kcal 59434kcal 60102kcal 60769kcal 61437kcal 62105kcal 62773kcal 63441kcal 64108kcal 64776kcal 65444kcal 66112kcal 66780kcal 67447kcal 68115kcal 68783kcal 69451kcal 70119kcal 70786kcal 71454kcal 72122kcal 72790kcal 73458kcal 74125kcal 74793kcal 75461kcal 76129kcal 76797kcal 77464kcal 78132kcal 78800kcal 79468kcal 80136kcal 80803kcal 81471kcal 82139kcal 82807kcal 83475kcal 84142kcal 84810kcal 85478kcal 86146kcal 86814kcal 87481kcal 88149kcal 88817kcal 89485kcal 90153kcal 90820kcal 91488kcal 92156kcal 92824kcal 93492kcal 94159kcal 94827kcal 95495kcal 96163kcal 96831kcal 97498kcal 98166kcal 98834kcal 99502kcal 100170kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29216kcal 30051kcal 30885kcal 31720kcal 32555kcal 33390kcal 34224kcal 35059kcal 35894kcal 36729kcal 37563kcal 38398kcal 39233kcal 40068kcal 40902kcal 41737kcal 42572kcal 43407kcal 44241kcal 45076kcal 45911kcal 46746kcal 47580kcal 48415kcal 49250kcal 50085kcal 50919kcal 51754kcal 52589kcal 53424kcal 54258kcal 55093kcal 55928kcal 56763kcal 57597kcal 58432kcal 59267kcal 60102kcal 60936kcal 61771kcal 62606kcal 63441kcal 64275kcal 65110kcal 65945kcal 66780kcal 67614kcal 68449kcal 69284kcal 70119kcal 70953kcal 71788kcal 72623kcal 73458kcal 74292kcal 75127kcal 75962kcal 76797kcal 77631kcal 78466kcal 79301kcal 80136kcal 80970kcal 81805kcal 82640kcal 83475kcal 84309kcal 85144kcal 85979kcal 86814kcal 87648kcal 88483kcal 89318kcal 90153kcal 90987kcal 91822kcal 92657kcal 93492kcal 94326kcal 95161kcal 95996kcal 96831kcal 97665kcal 98500kcal 99335kcal 100170kcal 101004kcal 101839kcal 102674kcal 103509kcal 104343kcal 105178kcal 106013kcal 106848kcal 107682kcal 108517kcal 109352kcal 110187kcal 111021kcal 111856kcal 112691kcal 113526kcal 114360kcal 115195kcal 116030kcal 116865kcal 117699kcal 118534kcal 119369kcal 120204kcal 121038kcal 121873kcal 122708kcal 123543kcal 124377kcal 125212kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11102kcal 11419kcal 11736kcal 12053kcal 12370kcal 12688kcal 13005kcal 13322kcal 13639kcal 13957kcal 14274kcal 14591kcal 14908kcal 15225kcal 15543kcal 15860kcal 16177kcal 16494kcal 16811kcal 17129kcal 17446kcal 17763kcal 18080kcal 18397kcal 18715kcal 19032kcal 19349kcal 19666kcal 19983kcal 20301kcal 20618kcal 20935kcal 21252kcal 21569kcal 21887kcal 22204kcal 22521kcal 22838kcal 23155kcal 23473kcal 23790kcal 24107kcal 24424kcal 24741kcal 25059kcal 25376kcal 25693kcal 26010kcal 26328kcal 26645kcal 26962kcal 27279kcal 27596kcal 27914kcal 28231kcal 28548kcal 28865kcal 29182kcal 29500kcal 29817kcal 30134kcal 30451kcal 30768kcal 31086kcal 31403kcal 31720kcal 32037kcal 32354kcal 32672kcal 32989kcal 33306kcal 33623kcal 33940kcal 34258kcal 34575kcal 34892kcal 35209kcal 35526kcal 35844kcal 36161kcal 36478kcal 36795kcal 37112kcal 37430kcal 37747kcal 38064kcal 38381kcal 38699kcal 39016kcal 39333kcal 39650kcal 39967kcal 40285kcal 40602kcal 40919kcal 41236kcal 41553kcal 41871kcal 42188kcal 42505kcal 42822kcal 43139kcal 43457kcal 43774kcal 44091kcal 44408kcal 44725kcal 45043kcal 45360kcal 45677kcal 45994kcal 46311kcal 46629kcal 46946kcal 47263kcal 47580kcal
筋トレ
背筋運動		 11102kcal 11419kcal 11736kcal 12053kcal 12370kcal 12688kcal 13005kcal 13322kcal 13639kcal 13957kcal 14274kcal 14591kcal 14908kcal 15225kcal 15543kcal 15860kcal 16177kcal 16494kcal 16811kcal 17129kcal 17446kcal 17763kcal 18080kcal 18397kcal 18715kcal 19032kcal 19349kcal 19666kcal 19983kcal 20301kcal 20618kcal 20935kcal 21252kcal 21569kcal 21887kcal 22204kcal 22521kcal 22838kcal 23155kcal 23473kcal 23790kcal 24107kcal 24424kcal 24741kcal 25059kcal 25376kcal 25693kcal 26010kcal 26328kcal 26645kcal 26962kcal 27279kcal 27596kcal 27914kcal 28231kcal 28548kcal 28865kcal 29182kcal 29500kcal 29817kcal 30134kcal 30451kcal 30768kcal 31086kcal 31403kcal 31720kcal 32037kcal 32354kcal 32672kcal 32989kcal 33306kcal 33623kcal 33940kcal 34258kcal 34575kcal 34892kcal 35209kcal 35526kcal 35844kcal 36161kcal 36478kcal 36795kcal 37112kcal 37430kcal 37747kcal 38064kcal 38381kcal 38699kcal 39016kcal 39333kcal 39650kcal 39967kcal 40285kcal 40602kcal 40919kcal 41236kcal 41553kcal 41871kcal 42188kcal 42505kcal 42822kcal 43139kcal 43457kcal 43774kcal 44091kcal 44408kcal 44725kcal 45043kcal 45360kcal 45677kcal 45994kcal 46311kcal 46629kcal 46946kcal 47263kcal 47580kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11102kcal 11419kcal 11736kcal 12053kcal 12370kcal 12688kcal 13005kcal 13322kcal 13639kcal 13957kcal 14274kcal 14591kcal 14908kcal 15225kcal 15543kcal 15860kcal 16177kcal 16494kcal 16811kcal 17129kcal 17446kcal 17763kcal 18080kcal 18397kcal 18715kcal 19032kcal 19349kcal 19666kcal 19983kcal 20301kcal 20618kcal 20935kcal 21252kcal 21569kcal 21887kcal 22204kcal 22521kcal 22838kcal 23155kcal 23473kcal 23790kcal 24107kcal 24424kcal 24741kcal 25059kcal 25376kcal 25693kcal 26010kcal 26328kcal 26645kcal 26962kcal 27279kcal 27596kcal 27914kcal 28231kcal 28548kcal 28865kcal 29182kcal 29500kcal 29817kcal 30134kcal 30451kcal 30768kcal 31086kcal 31403kcal 31720kcal 32037kcal 32354kcal 32672kcal 32989kcal 33306kcal 33623kcal 33940kcal 34258kcal 34575kcal 34892kcal 35209kcal 35526kcal 35844kcal 36161kcal 36478kcal 36795kcal 37112kcal 37430kcal 37747kcal 38064kcal 38381kcal 38699kcal 39016kcal 39333kcal 39650kcal 39967kcal 40285kcal 40602kcal 40919kcal 41236kcal 41553kcal 41871kcal 42188kcal 42505kcal 42822kcal 43139kcal 43457kcal 43774kcal 44091kcal 44408kcal 44725kcal 45043kcal 45360kcal 45677kcal 45994kcal 46311kcal 46629kcal 46946kcal 47263kcal 47580kcal
筋トレ
懸垂		 11102kcal 11419kcal 11736kcal 12053kcal 12370kcal 12688kcal 13005kcal 13322kcal 13639kcal 13957kcal 14274kcal 14591kcal 14908kcal 15225kcal 15543kcal 15860kcal 16177kcal 16494kcal 16811kcal 17129kcal 17446kcal 17763kcal 18080kcal 18397kcal 18715kcal 19032kcal 19349kcal 19666kcal 19983kcal 20301kcal 20618kcal 20935kcal 21252kcal 21569kcal 21887kcal 22204kcal 22521kcal 22838kcal 23155kcal 23473kcal 23790kcal 24107kcal 24424kcal 24741kcal 25059kcal 25376kcal 25693kcal 26010kcal 26328kcal 26645kcal 26962kcal 27279kcal 27596kcal 27914kcal 28231kcal 28548kcal 28865kcal 29182kcal 29500kcal 29817kcal 30134kcal 30451kcal 30768kcal 31086kcal 31403kcal 31720kcal 32037kcal 32354kcal 32672kcal 32989kcal 33306kcal 33623kcal 33940kcal 34258kcal 34575kcal 34892kcal 35209kcal 35526kcal 35844kcal 36161kcal 36478kcal 36795kcal 37112kcal 37430kcal 37747kcal 38064kcal 38381kcal 38699kcal 39016kcal 39333kcal 39650kcal 39967kcal 40285kcal 40602kcal 40919kcal 41236kcal 41553kcal 41871kcal 42188kcal 42505kcal 42822kcal 43139kcal 43457kcal 43774kcal 44091kcal 44408kcal 44725kcal 45043kcal 45360kcal 45677kcal 45994kcal 46311kcal 46629kcal 46946kcal 47263kcal 47580kcal
筋トレ
スクワット		 14608kcal 15025kcal 15442kcal 15860kcal 16277kcal 16695kcal 17112kcal 17529kcal 17947kcal 18364kcal 18781kcal 19199kcal 19616kcal 20034kcal 20451kcal 20868kcal 21286kcal 21703kcal 22120kcal 22538kcal 22955kcal 23373kcal 23790kcal 24207kcal 24625kcal 25042kcal 25459kcal 25877kcal 26294kcal 26712kcal 27129kcal 27546kcal 27964kcal 28381kcal 28798kcal 29216kcal 29633kcal 30051kcal 30468kcal 30885kcal 31303kcal 31720kcal 32137kcal 32555kcal 32972kcal 33390kcal 33807kcal 34224kcal 34642kcal 35059kcal 35476kcal 35894kcal 36311kcal 36729kcal 37146kcal 37563kcal 37981kcal 38398kcal 38815kcal 39233kcal 39650kcal 40068kcal 40485kcal 40902kcal 41320kcal 41737kcal 42154kcal 42572kcal 42989kcal 43407kcal 43824kcal 44241kcal 44659kcal 45076kcal 45493kcal 45911kcal 46328kcal 46746kcal 47163kcal 47580kcal 47998kcal 48415kcal 48832kcal 49250kcal 49667kcal 50085kcal 50502kcal 50919kcal 51337kcal 51754kcal 52171kcal 52589kcal 53006kcal 53424kcal 53841kcal 54258kcal 54676kcal 55093kcal 55510kcal 55928kcal 56345kcal 56763kcal 57180kcal 57597kcal 58015kcal 58432kcal 58849kcal 59267kcal 59684kcal 60102kcal 60519kcal 60936kcal 61354kcal 61771kcal 62188kcal 62606kcal
ヨガ
ハタ		 8764kcal 9015kcal 9265kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10517kcal 10768kcal 11018kcal 11269kcal 11519kcal 11769kcal 12020kcal 12270kcal 12521kcal 12771kcal 13022kcal 13272kcal 13522kcal 13773kcal 14023kcal 14274kcal 14524kcal 14775kcal 15025kcal 15275kcal 15526kcal 15776kcal 16027kcal 16277kcal 16528kcal 16778kcal 17028kcal 17279kcal 17529kcal 17780kcal 18030kcal 18281kcal 18531kcal 18781kcal 19032kcal 19282kcal 19533kcal 19783kcal 20034kcal 20284kcal 20534kcal 20785kcal 21035kcal 21286kcal 21536kcal 21786kcal 22037kcal 22287kcal 22538kcal 22788kcal 23039kcal 23289kcal 23539kcal 23790kcal 24040kcal 24291kcal 24541kcal 24792kcal 25042kcal 25292kcal 25543kcal 25793kcal 26044kcal 26294kcal 26545kcal 26795kcal 27045kcal 27296kcal 27546kcal 27797kcal 28047kcal 28298kcal 28548kcal 28798kcal 29049kcal 29299kcal 29550kcal 29800kcal 30051kcal 30301kcal 30551kcal 30802kcal 31052kcal 31303kcal 31553kcal 31803kcal 32054kcal 32304kcal 32555kcal 32805kcal 33056kcal 33306kcal 33556kcal 33807kcal 34057kcal 34308kcal 34558kcal 34809kcal 35059kcal 35309kcal 35560kcal 35810kcal 36061kcal 36311kcal 36562kcal 36812kcal 37062kcal 37313kcal 37563kcal
ヨガ
パワー		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
ダンス
ゆっくり		 14608kcal 15025kcal 15442kcal 15860kcal 16277kcal 16695kcal 17112kcal 17529kcal 17947kcal 18364kcal 18781kcal 19199kcal 19616kcal 20034kcal 20451kcal 20868kcal 21286kcal 21703kcal 22120kcal 22538kcal 22955kcal 23373kcal 23790kcal 24207kcal 24625kcal 25042kcal 25459kcal 25877kcal 26294kcal 26712kcal 27129kcal 27546kcal 27964kcal 28381kcal 28798kcal 29216kcal 29633kcal 30051kcal 30468kcal 30885kcal 31303kcal 31720kcal 32137kcal 32555kcal 32972kcal 33390kcal 33807kcal 34224kcal 34642kcal 35059kcal 35476kcal 35894kcal 36311kcal 36729kcal 37146kcal 37563kcal 37981kcal 38398kcal 38815kcal 39233kcal 39650kcal 40068kcal 40485kcal 40902kcal 41320kcal 41737kcal 42154kcal 42572kcal 42989kcal 43407kcal 43824kcal 44241kcal 44659kcal 45076kcal 45493kcal 45911kcal 46328kcal 46746kcal 47163kcal 47580kcal 47998kcal 48415kcal 48832kcal 49250kcal 49667kcal 50085kcal 50502kcal 50919kcal 51337kcal 51754kcal 52171kcal 52589kcal 53006kcal 53424kcal 53841kcal 54258kcal 54676kcal 55093kcal 55510kcal 55928kcal 56345kcal 56763kcal 57180kcal 57597kcal 58015kcal 58432kcal 58849kcal 59267kcal 59684kcal 60102kcal 60519kcal 60936kcal 61354kcal 61771kcal 62188kcal 62606kcal
ダンス
普通		 21327kcal 21937kcal 22546kcal 23155kcal 23765kcal 24374kcal 24984kcal 25593kcal 26202kcal 26812kcal 27421kcal 28030kcal 28640kcal 29249kcal 29859kcal 30468kcal 31077kcal 31687kcal 32296kcal 32905kcal 33515kcal 34124kcal 34733kcal 35343kcal 35952kcal 36562kcal 37171kcal 37780kcal 38390kcal 38999kcal 39608kcal 40218kcal 40827kcal 41436kcal 42046kcal 42655kcal 43265kcal 43874kcal 44483kcal 45093kcal 45702kcal 46311kcal 46921kcal 47530kcal 48140kcal 48749kcal 49358kcal 49968kcal 50577kcal 51186kcal 51796kcal 52405kcal 53014kcal 53624kcal 54233kcal 54843kcal 55452kcal 56061kcal 56671kcal 57280kcal 57889kcal 58499kcal 59108kcal 59718kcal 60327kcal 60936kcal 61546kcal 62155kcal 62764kcal 63374kcal 63983kcal 64592kcal 65202kcal 65811kcal 66421kcal 67030kcal 67639kcal 68249kcal 68858kcal 69467kcal 70077kcal 70686kcal 71295kcal 71905kcal 72514kcal 73124kcal 73733kcal 74342kcal 74952kcal 75561kcal 76170kcal 76780kcal 77389kcal 77999kcal 78608kcal 79217kcal 79827kcal 80436kcal 81045kcal 81655kcal 82264kcal 82873kcal 83483kcal 84092kcal 84702kcal 85311kcal 85920kcal 86530kcal 87139kcal 87748kcal 88358kcal 88967kcal 89577kcal 90186kcal 90795kcal 91405kcal
ダンス
激しい		 26294kcal 27045kcal 27797kcal 28548kcal 29299kcal 30051kcal 30802kcal 31553kcal 32304kcal 33056kcal 33807kcal 34558kcal 35309kcal 36061kcal 36812kcal 37563kcal 38315kcal 39066kcal 39817kcal 40568kcal 41320kcal 42071kcal 42822kcal 43573kcal 44325kcal 45076kcal 45827kcal 46579kcal 47330kcal 48081kcal 48832kcal 49584kcal 50335kcal 51086kcal 51837kcal 52589kcal 53340kcal 54091kcal 54843kcal 55594kcal 56345kcal 57096kcal 57848kcal 58599kcal 59350kcal 60102kcal 60853kcal 61604kcal 62355kcal 63107kcal 63858kcal 64609kcal 65360kcal 66112kcal 66863kcal 67614kcal 68366kcal 69117kcal 69868kcal 70619kcal 71371kcal 72122kcal 72873kcal 73624kcal 74376kcal 75127kcal 75878kcal 76630kcal 77381kcal 78132kcal 78883kcal 79635kcal 80386kcal 81137kcal 81888kcal 82640kcal 83391kcal 84142kcal 84894kcal 85645kcal 86396kcal 87147kcal 87899kcal 88650kcal 89401kcal 90153kcal 90904kcal 91655kcal 92406kcal 93158kcal 93909kcal 94660kcal 95411kcal 96163kcal 96914kcal 97665kcal 98417kcal 99168kcal 99919kcal 100670kcal 101422kcal 102173kcal 102924kcal 103675kcal 104427kcal 105178kcal 105929kcal 106681kcal 107432kcal 108183kcal 108934kcal 109686kcal 110437kcal 111188kcal 111939kcal 112691kcal
踏み台昇降 14608kcal 15025kcal 15442kcal 15860kcal 16277kcal 16695kcal 17112kcal 17529kcal 17947kcal 18364kcal 18781kcal 19199kcal 19616kcal 20034kcal 20451kcal 20868kcal 21286kcal 21703kcal 22120kcal 22538kcal 22955kcal 23373kcal 23790kcal 24207kcal 24625kcal 25042kcal 25459kcal 25877kcal 26294kcal 26712kcal 27129kcal 27546kcal 27964kcal 28381kcal 28798kcal 29216kcal 29633kcal 30051kcal 30468kcal 30885kcal 31303kcal 31720kcal 32137kcal 32555kcal 32972kcal 33390kcal 33807kcal 34224kcal 34642kcal 35059kcal 35476kcal 35894kcal 36311kcal 36729kcal 37146kcal 37563kcal 37981kcal 38398kcal 38815kcal 39233kcal 39650kcal 40068kcal 40485kcal 40902kcal 41320kcal 41737kcal 42154kcal 42572kcal 42989kcal 43407kcal 43824kcal 44241kcal 44659kcal 45076kcal 45493kcal 45911kcal 46328kcal 46746kcal 47163kcal 47580kcal 47998kcal 48415kcal 48832kcal 49250kcal 49667kcal 50085kcal 50502kcal 50919kcal 51337kcal 51754kcal 52171kcal 52589kcal 53006kcal 53424kcal 53841kcal 54258kcal 54676kcal 55093kcal 55510kcal 55928kcal 56345kcal 56763kcal 57180kcal 57597kcal 58015kcal 58432kcal 58849kcal 59267kcal 59684kcal 60102kcal 60519kcal 60936kcal 61354kcal 61771kcal 62188kcal 62606kcal
トランポリン
ゆっくり		 10225kcal 10517kcal 10810kcal 11102kcal 11394kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12562kcal 12855kcal 13147kcal 13439kcal 13731kcal 14023kcal 14315kcal 14608kcal 14900kcal 15192kcal 15484kcal 15776kcal 16068kcal 16361kcal 16653kcal 16945kcal 17237kcal 17529kcal 17821kcal 18114kcal 18406kcal 18698kcal 18990kcal 19282kcal 19574kcal 19867kcal 20159kcal 20451kcal 20743kcal 21035kcal 21327kcal 21620kcal 21912kcal 22204kcal 22496kcal 22788kcal 23080kcal 23373kcal 23665kcal 23957kcal 24249kcal 24541kcal 24833kcal 25125kcal 25418kcal 25710kcal 26002kcal 26294kcal 26586kcal 26878kcal 27171kcal 27463kcal 27755kcal 28047kcal 28339kcal 28631kcal 28924kcal 29216kcal 29508kcal 29800kcal 30092kcal 30384kcal 30677kcal 30969kcal 31261kcal 31553kcal 31845kcal 32137kcal 32430kcal 32722kcal 33014kcal 33306kcal 33598kcal 33890kcal 34183kcal 34475kcal 34767kcal 35059kcal 35351kcal 35643kcal 35935kcal 36228kcal 36520kcal 36812kcal 37104kcal 37396kcal 37688kcal 37981kcal 38273kcal 38565kcal 38857kcal 39149kcal 39441kcal 39734kcal 40026kcal 40318kcal 40610kcal 40902kcal 41194kcal 41487kcal 41779kcal 42071kcal 42363kcal 42655kcal 42947kcal 43240kcal 43532kcal 43824kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13147kcal 13522kcal 13898kcal 14274kcal 14649kcal 15025kcal 15401kcal 15776kcal 16152kcal 16528kcal 16903kcal 17279kcal 17654kcal 18030kcal 18406kcal 18781kcal 19157kcal 19533kcal 19908kcal 20284kcal 20660kcal 21035kcal 21411kcal 21786kcal 22162kcal 22538kcal 22913kcal 23289kcal 23665kcal 24040kcal 24416kcal 24792kcal 25167kcal 25543kcal 25918kcal 26294kcal 26670kcal 27045kcal 27421kcal 27797kcal 28172kcal 28548kcal 28924kcal 29299kcal 29675kcal 30051kcal 30426kcal 30802kcal 31177kcal 31553kcal 31929kcal 32304kcal 32680kcal 33056kcal 33431kcal 33807kcal 34183kcal 34558kcal 34934kcal 35309kcal 35685kcal 36061kcal 36436kcal 36812kcal 37188kcal 37563kcal 37939kcal 38315kcal 38690kcal 39066kcal 39441kcal 39817kcal 40193kcal 40568kcal 40944kcal 41320kcal 41695kcal 42071kcal 42447kcal 42822kcal 43198kcal 43573kcal 43949kcal 44325kcal 44700kcal 45076kcal 45452kcal 45827kcal 46203kcal 46579kcal 46954kcal 47330kcal 47705kcal 48081kcal 48457kcal 48832kcal 49208kcal 49584kcal 49959kcal 50335kcal 50711kcal 51086kcal 51462kcal 51837kcal 52213kcal 52589kcal 52964kcal 53340kcal 53716kcal 54091kcal 54467kcal 54843kcal 55218kcal 55594kcal 55969kcal 56345kcal
HIIT
ジャンプなし		 14608kcal 15025kcal 15442kcal 15860kcal 16277kcal 16695kcal 17112kcal 17529kcal 17947kcal 18364kcal 18781kcal 19199kcal 19616kcal 20034kcal 20451kcal 20868kcal 21286kcal 21703kcal 22120kcal 22538kcal 22955kcal 23373kcal 23790kcal 24207kcal 24625kcal 25042kcal 25459kcal 25877kcal 26294kcal 26712kcal 27129kcal 27546kcal 27964kcal 28381kcal 28798kcal 29216kcal 29633kcal 30051kcal 30468kcal 30885kcal 31303kcal 31720kcal 32137kcal 32555kcal 32972kcal 33390kcal 33807kcal 34224kcal 34642kcal 35059kcal 35476kcal 35894kcal 36311kcal 36729kcal 37146kcal 37563kcal 37981kcal 38398kcal 38815kcal 39233kcal 39650kcal 40068kcal 40485kcal 40902kcal 41320kcal 41737kcal 42154kcal 42572kcal 42989kcal 43407kcal 43824kcal 44241kcal 44659kcal 45076kcal 45493kcal 45911kcal 46328kcal 46746kcal 47163kcal 47580kcal 47998kcal 48415kcal 48832kcal 49250kcal 49667kcal 50085kcal 50502kcal 50919kcal 51337kcal 51754kcal 52171kcal 52589kcal 53006kcal 53424kcal 53841kcal 54258kcal 54676kcal 55093kcal 55510kcal 55928kcal 56345kcal 56763kcal 57180kcal 57597kcal 58015kcal 58432kcal 58849kcal 59267kcal 59684kcal 60102kcal 60519kcal 60936kcal 61354kcal 61771kcal 62188kcal 62606kcal
HIIT
ジャンプあり		 23373kcal 24040kcal 24708kcal 25376kcal 26044kcal 26712kcal 27379kcal 28047kcal 28715kcal 29383kcal 30051kcal 30718kcal 31386kcal 32054kcal 32722kcal 33390kcal 34057kcal 34725kcal 35393kcal 36061kcal 36729kcal 37396kcal 38064kcal 38732kcal 39400kcal 40068kcal 40735kcal 41403kcal 42071kcal 42739kcal 43407kcal 44074kcal 44742kcal 45410kcal 46078kcal 46746kcal 47413kcal 48081kcal 48749kcal 49417kcal 50085kcal 50752kcal 51420kcal 52088kcal 52756kcal 53424kcal 54091kcal 54759kcal 55427kcal 56095kcal 56763kcal 57430kcal 58098kcal 58766kcal 59434kcal 60102kcal 60769kcal 61437kcal 62105kcal 62773kcal 63441kcal 64108kcal 64776kcal 65444kcal 66112kcal 66780kcal 67447kcal 68115kcal 68783kcal 69451kcal 70119kcal 70786kcal 71454kcal 72122kcal 72790kcal 73458kcal 74125kcal 74793kcal 75461kcal 76129kcal 76797kcal 77464kcal 78132kcal 78800kcal 79468kcal 80136kcal 80803kcal 81471kcal 82139kcal 82807kcal 83475kcal 84142kcal 84810kcal 85478kcal 86146kcal 86814kcal 87481kcal 88149kcal 88817kcal 89485kcal 90153kcal 90820kcal 91488kcal 92156kcal 92824kcal 93492kcal 94159kcal 94827kcal 95495kcal 96163kcal 96831kcal 97498kcal 98166kcal 98834kcal 99502kcal 100170kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8764kcal 9015kcal 9265kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10517kcal 10768kcal 11018kcal 11269kcal 11519kcal 11769kcal 12020kcal 12270kcal 12521kcal 12771kcal 13022kcal 13272kcal 13522kcal 13773kcal 14023kcal 14274kcal 14524kcal 14775kcal 15025kcal 15275kcal 15526kcal 15776kcal 16027kcal 16277kcal 16528kcal 16778kcal 17028kcal 17279kcal 17529kcal 17780kcal 18030kcal 18281kcal 18531kcal 18781kcal 19032kcal 19282kcal 19533kcal 19783kcal 20034kcal 20284kcal 20534kcal 20785kcal 21035kcal 21286kcal 21536kcal 21786kcal 22037kcal 22287kcal 22538kcal 22788kcal 23039kcal 23289kcal 23539kcal 23790kcal 24040kcal 24291kcal 24541kcal 24792kcal 25042kcal 25292kcal 25543kcal 25793kcal 26044kcal 26294kcal 26545kcal 26795kcal 27045kcal 27296kcal 27546kcal 27797kcal 28047kcal 28298kcal 28548kcal 28798kcal 29049kcal 29299kcal 29550kcal 29800kcal 30051kcal 30301kcal 30551kcal 30802kcal 31052kcal 31303kcal 31553kcal 31803kcal 32054kcal 32304kcal 32555kcal 32805kcal 33056kcal 33306kcal 33556kcal 33807kcal 34057kcal 34308kcal 34558kcal 34809kcal 35059kcal 35309kcal 35560kcal 35810kcal 36061kcal 36311kcal 36562kcal 36812kcal 37062kcal 37313kcal 37563kcal
料理全般 10225kcal 10517kcal 10810kcal 11102kcal 11394kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12562kcal 12855kcal 13147kcal 13439kcal 13731kcal 14023kcal 14315kcal 14608kcal 14900kcal 15192kcal 15484kcal 15776kcal 16068kcal 16361kcal 16653kcal 16945kcal 17237kcal 17529kcal 17821kcal 18114kcal 18406kcal 18698kcal 18990kcal 19282kcal 19574kcal 19867kcal 20159kcal 20451kcal 20743kcal 21035kcal 21327kcal 21620kcal 21912kcal 22204kcal 22496kcal 22788kcal 23080kcal 23373kcal 23665kcal 23957kcal 24249kcal 24541kcal 24833kcal 25125kcal 25418kcal 25710kcal 26002kcal 26294kcal 26586kcal 26878kcal 27171kcal 27463kcal 27755kcal 28047kcal 28339kcal 28631kcal 28924kcal 29216kcal 29508kcal 29800kcal 30092kcal 30384kcal 30677kcal 30969kcal 31261kcal 31553kcal 31845kcal 32137kcal 32430kcal 32722kcal 33014kcal 33306kcal 33598kcal 33890kcal 34183kcal 34475kcal 34767kcal 35059kcal 35351kcal 35643kcal 35935kcal 36228kcal 36520kcal 36812kcal 37104kcal 37396kcal 37688kcal 37981kcal 38273kcal 38565kcal 38857kcal 39149kcal 39441kcal 39734kcal 40026kcal 40318kcal 40610kcal 40902kcal 41194kcal 41487kcal 41779kcal 42071kcal 42363kcal 42655kcal 42947kcal 43240kcal 43532kcal 43824kcal
掃除機をかける 9641kcal 9916kcal 10192kcal 10467kcal 10743kcal 11018kcal 11294kcal 11569kcal 11845kcal 12120kcal 12396kcal 12671kcal 12946kcal 13222kcal 13497kcal 13773kcal 14048kcal 14324kcal 14599kcal 14875kcal 15150kcal 15426kcal 15701kcal 15977kcal 16252kcal 16528kcal 16803kcal 17078kcal 17354kcal 17629kcal 17905kcal 18180kcal 18456kcal 18731kcal 19007kcal 19282kcal 19558kcal 19833kcal 20109kcal 20384kcal 20660kcal 20935kcal 21210kcal 21486kcal 21761kcal 22037kcal 22312kcal 22588kcal 22863kcal 23139kcal 23414kcal 23690kcal 23965kcal 24241kcal 24516kcal 24792kcal 25067kcal 25343kcal 25618kcal 25893kcal 26169kcal 26444kcal 26720kcal 26995kcal 27271kcal 27546kcal 27822kcal 28097kcal 28373kcal 28648kcal 28924kcal 29199kcal 29475kcal 29750kcal 30025kcal 30301kcal 30576kcal 30852kcal 31127kcal 31403kcal 31678kcal 31954kcal 32229kcal 32505kcal 32780kcal 33056kcal 33331kcal 33607kcal 33882kcal 34157kcal 34433kcal 34708kcal 34984kcal 35259kcal 35535kcal 35810kcal 36086kcal 36361kcal 36637kcal 36912kcal 37188kcal 37463kcal 37739kcal 38014kcal 38289kcal 38565kcal 38840kcal 39116kcal 39391kcal 39667kcal 39942kcal 40218kcal 40493kcal 40769kcal 41044kcal 41320kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10225kcal 10517kcal 10810kcal 11102kcal 11394kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12562kcal 12855kcal 13147kcal 13439kcal 13731kcal 14023kcal 14315kcal 14608kcal 14900kcal 15192kcal 15484kcal 15776kcal 16068kcal 16361kcal 16653kcal 16945kcal 17237kcal 17529kcal 17821kcal 18114kcal 18406kcal 18698kcal 18990kcal 19282kcal 19574kcal 19867kcal 20159kcal 20451kcal 20743kcal 21035kcal 21327kcal 21620kcal 21912kcal 22204kcal 22496kcal 22788kcal 23080kcal 23373kcal 23665kcal 23957kcal 24249kcal 24541kcal 24833kcal 25125kcal 25418kcal 25710kcal 26002kcal 26294kcal 26586kcal 26878kcal 27171kcal 27463kcal 27755kcal 28047kcal 28339kcal 28631kcal 28924kcal 29216kcal 29508kcal 29800kcal 30092kcal 30384kcal 30677kcal 30969kcal 31261kcal 31553kcal 31845kcal 32137kcal 32430kcal 32722kcal 33014kcal 33306kcal 33598kcal 33890kcal 34183kcal 34475kcal 34767kcal 35059kcal 35351kcal 35643kcal 35935kcal 36228kcal 36520kcal 36812kcal 37104kcal 37396kcal 37688kcal 37981kcal 38273kcal 38565kcal 38857kcal 39149kcal 39441kcal 39734kcal 40026kcal 40318kcal 40610kcal 40902kcal 41194kcal 41487kcal 41779kcal 42071kcal 42363kcal 42655kcal 42947kcal 43240kcal 43532kcal 43824kcal
部屋の片づけ全般 14023kcal 14424kcal 14825kcal 15225kcal 15626kcal 16027kcal 16427kcal 16828kcal 17229kcal 17629kcal 18030kcal 18431kcal 18831kcal 19232kcal 19633kcal 20034kcal 20434kcal 20835kcal 21236kcal 21636kcal 22037kcal 22438kcal 22838kcal 23239kcal 23640kcal 24040kcal 24441kcal 24842kcal 25242kcal 25643kcal 26044kcal 26444kcal 26845kcal 27246kcal 27646kcal 28047kcal 28448kcal 28848kcal 29249kcal 29650kcal 30051kcal 30451kcal 30852kcal 31253kcal 31653kcal 32054kcal 32455kcal 32855kcal 33256kcal 33657kcal 34057kcal 34458kcal 34859kcal 35259kcal 35660kcal 36061kcal 36461kcal 36862kcal 37263kcal 37663kcal 38064kcal 38465kcal 38865kcal 39266kcal 39667kcal 40068kcal 40468kcal 40869kcal 41270kcal 41670kcal 42071kcal 42472kcal 42872kcal 43273kcal 43674kcal 44074kcal 44475kcal 44876kcal 45276kcal 45677kcal 46078kcal 46478kcal 46879kcal 47280kcal 47680kcal 48081kcal 48482kcal 48882kcal 49283kcal 49684kcal 50085kcal 50485kcal 50886kcal 51287kcal 51687kcal 52088kcal 52489kcal 52889kcal 53290kcal 53691kcal 54091kcal 54492kcal 54893kcal 55293kcal 55694kcal 56095kcal 56495kcal 56896kcal 57297kcal 57697kcal 58098kcal 58499kcal 58899kcal 59300kcal 59701kcal 60102kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
トイレ 5258kcal 5409kcal 5559kcal 5709kcal 5859kcal 6010kcal 6160kcal 6310kcal 6460kcal 6611kcal 6761kcal 6911kcal 7061kcal 7212kcal 7362kcal 7512kcal 7663kcal 7813kcal 7963kcal 8113kcal 8264kcal 8414kcal 8564kcal 8714kcal 8865kcal 9015kcal 9165kcal 9315kcal 9466kcal 9616kcal 9766kcal 9916kcal 10067kcal 10217kcal 10367kcal 10517kcal 10668kcal 10818kcal 10968kcal 11118kcal 11269kcal 11419kcal 11569kcal 11719kcal 11870kcal 12020kcal 12170kcal 12320kcal 12471kcal 12621kcal 12771kcal 12921kcal 13072kcal 13222kcal 13372kcal 13522kcal 13673kcal 13823kcal 13973kcal 14123kcal 14274kcal 14424kcal 14574kcal 14724kcal 14875kcal 15025kcal 15175kcal 15326kcal 15476kcal 15626kcal 15776kcal 15927kcal 16077kcal 16227kcal 16377kcal 16528kcal 16678kcal 16828kcal 16978kcal 17129kcal 17279kcal 17429kcal 17579kcal 17730kcal 17880kcal 18030kcal 18180kcal 18331kcal 18481kcal 18631kcal 18781kcal 18932kcal 19082kcal 19232kcal 19382kcal 19533kcal 19683kcal 19833kcal 19983kcal 20134kcal 20284kcal 20434kcal 20584kcal 20735kcal 20885kcal 21035kcal 21185kcal 21336kcal 21486kcal 21636kcal 21786kcal 21937kcal 22087kcal 22237kcal 22387kcal 22538kcal
風呂でシャワー 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
風呂で入浴 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5258kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5884kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6385kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6886kcal 7011kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7512kcal 7637kcal 7763kcal 7888kcal 8013kcal 8138kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8639kcal 8764kcal 8890kcal 9015kcal 9140kcal 9265kcal 9390kcal 9516kcal 9641kcal 9766kcal 9891kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10392kcal 10517kcal 10643kcal 10768kcal 10893kcal 11018kcal 11143kcal 11269kcal 11394kcal 11519kcal 11644kcal 11769kcal 11895kcal 12020kcal 12145kcal 12270kcal 12396kcal 12521kcal 12646kcal 12771kcal 12896kcal 13022kcal 13147kcal 13272kcal 13397kcal 13522kcal 13648kcal 13773kcal 13898kcal 14023kcal 14149kcal 14274kcal 14399kcal 14524kcal 14649kcal 14775kcal 14900kcal 15025kcal 15150kcal 15275kcal 15401kcal 15526kcal 15651kcal 15776kcal 15901kcal 16027kcal 16152kcal 16277kcal 16402kcal 16528kcal 16653kcal 16778kcal 16903kcal 17028kcal 17154kcal 17279kcal 17404kcal 17529kcal 17654kcal 17780kcal 17905kcal 18030kcal 18155kcal 18281kcal 18406kcal 18531kcal 18656kcal 18781kcal
デスクワーク 3798kcal 3906kcal 4015kcal 4123kcal 4232kcal 4340kcal 4449kcal 4557kcal 4666kcal 4774kcal 4883kcal 4991kcal 5100kcal 5208kcal 5317kcal 5425kcal 5534kcal 5642kcal 5751kcal 5859kcal 5968kcal 6076kcal 6185kcal 6294kcal 6402kcal 6511kcal 6619kcal 6728kcal 6836kcal 6945kcal 7053kcal 7162kcal 7270kcal 7379kcal 7487kcal 7596kcal 7704kcal 7813kcal 7921kcal 8030kcal 8138kcal 8247kcal 8355kcal 8464kcal 8572kcal 8681kcal 8789kcal 8898kcal 9006kcal 9115kcal 9223kcal 9332kcal 9441kcal 9549kcal 9658kcal 9766kcal 9875kcal 9983kcal 10092kcal 10200kcal 10309kcal 10417kcal 10526kcal 10634kcal 10743kcal 10851kcal 10960kcal 11068kcal 11177kcal 11285kcal 11394kcal 11502kcal 11611kcal 11719kcal 11828kcal 11936kcal 12045kcal 12153kcal 12262kcal 12370kcal 12479kcal 12588kcal 12696kcal 12805kcal 12913kcal 13022kcal 13130kcal 13239kcal 13347kcal 13456kcal 13564kcal 13673kcal 13781kcal 13890kcal 13998kcal 14107kcal 14215kcal 14324kcal 14432kcal 14541kcal 14649kcal 14758kcal 14866kcal 14975kcal 15083kcal 15192kcal 15300kcal 15409kcal 15518kcal 15626kcal 15735kcal 15843kcal 15952kcal 16060kcal 16169kcal 16277kcal
立って仕事をする 5258kcal 5409kcal 5559kcal 5709kcal 5859kcal 6010kcal 6160kcal 6310kcal 6460kcal 6611kcal 6761kcal 6911kcal 7061kcal 7212kcal 7362kcal 7512kcal 7663kcal 7813kcal 7963kcal 8113kcal 8264kcal 8414kcal 8564kcal 8714kcal 8865kcal 9015kcal 9165kcal 9315kcal 9466kcal 9616kcal 9766kcal 9916kcal 10067kcal 10217kcal 10367kcal 10517kcal 10668kcal 10818kcal 10968kcal 11118kcal 11269kcal 11419kcal 11569kcal 11719kcal 11870kcal 12020kcal 12170kcal 12320kcal 12471kcal 12621kcal 12771kcal 12921kcal 13072kcal 13222kcal 13372kcal 13522kcal 13673kcal 13823kcal 13973kcal 14123kcal 14274kcal 14424kcal 14574kcal 14724kcal 14875kcal 15025kcal 15175kcal 15326kcal 15476kcal 15626kcal 15776kcal 15927kcal 16077kcal 16227kcal 16377kcal 16528kcal 16678kcal 16828kcal 16978kcal 17129kcal 17279kcal 17429kcal 17579kcal 17730kcal 17880kcal 18030kcal 18180kcal 18331kcal 18481kcal 18631kcal 18781kcal 18932kcal 19082kcal 19232kcal 19382kcal 19533kcal 19683kcal 19833kcal 19983kcal 20134kcal 20284kcal 20434kcal 20584kcal 20735kcal 20885kcal 21035kcal 21185kcal 21336kcal 21486kcal 21636kcal 21786kcal 21937kcal 22087kcal 22237kcal 22387kcal 22538kcal
体をよく動かす仕事 8764kcal 9015kcal 9265kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10517kcal 10768kcal 11018kcal 11269kcal 11519kcal 11769kcal 12020kcal 12270kcal 12521kcal 12771kcal 13022kcal 13272kcal 13522kcal 13773kcal 14023kcal 14274kcal 14524kcal 14775kcal 15025kcal 15275kcal 15526kcal 15776kcal 16027kcal 16277kcal 16528kcal 16778kcal 17028kcal 17279kcal 17529kcal 17780kcal 18030kcal 18281kcal 18531kcal 18781kcal 19032kcal 19282kcal 19533kcal 19783kcal 20034kcal 20284kcal 20534kcal 20785kcal 21035kcal 21286kcal 21536kcal 21786kcal 22037kcal 22287kcal 22538kcal 22788kcal 23039kcal 23289kcal 23539kcal 23790kcal 24040kcal 24291kcal 24541kcal 24792kcal 25042kcal 25292kcal 25543kcal 25793kcal 26044kcal 26294kcal 26545kcal 26795kcal 27045kcal 27296kcal 27546kcal 27797kcal 28047kcal 28298kcal 28548kcal 28798kcal 29049kcal 29299kcal 29550kcal 29800kcal 30051kcal 30301kcal 30551kcal 30802kcal 31052kcal 31303kcal 31553kcal 31803kcal 32054kcal 32304kcal 32555kcal 32805kcal 33056kcal 33306kcal 33556kcal 33807kcal 34057kcal 34308kcal 34558kcal 34809kcal 35059kcal 35309kcal 35560kcal 35810kcal 36061kcal 36311kcal 36562kcal 36812kcal 37062kcal 37313kcal 37563kcal
電車バスに乗車 3798kcal 3906kcal 4015kcal 4123kcal 4232kcal 4340kcal 4449kcal 4557kcal 4666kcal 4774kcal 4883kcal 4991kcal 5100kcal 5208kcal 5317kcal 5425kcal 5534kcal 5642kcal 5751kcal 5859kcal 5968kcal 6076kcal 6185kcal 6294kcal 6402kcal 6511kcal 6619kcal 6728kcal 6836kcal 6945kcal 7053kcal 7162kcal 7270kcal 7379kcal 7487kcal 7596kcal 7704kcal 7813kcal 7921kcal 8030kcal 8138kcal 8247kcal 8355kcal 8464kcal 8572kcal 8681kcal 8789kcal 8898kcal 9006kcal 9115kcal 9223kcal 9332kcal 9441kcal 9549kcal 9658kcal 9766kcal 9875kcal 9983kcal 10092kcal 10200kcal 10309kcal 10417kcal 10526kcal 10634kcal 10743kcal 10851kcal 10960kcal 11068kcal 11177kcal 11285kcal 11394kcal 11502kcal 11611kcal 11719kcal 11828kcal 11936kcal 12045kcal 12153kcal 12262kcal 12370kcal 12479kcal 12588kcal 12696kcal 12805kcal 12913kcal 13022kcal 13130kcal 13239kcal 13347kcal 13456kcal 13564kcal 13673kcal 13781kcal 13890kcal 13998kcal 14107kcal 14215kcal 14324kcal 14432kcal 14541kcal 14649kcal 14758kcal 14866kcal 14975kcal 15083kcal 15192kcal 15300kcal 15409kcal 15518kcal 15626kcal 15735kcal 15843kcal 15952kcal 16060kcal 16169kcal 16277kcal
自動車を運転 7304kcal 7512kcal 7721kcal 7930kcal 8138kcal 8347kcal 8556kcal 8764kcal 8973kcal 9182kcal 9390kcal 9599kcal 9808kcal 10017kcal 10225kcal 10434kcal 10643kcal 10851kcal 11060kcal 11269kcal 11477kcal 11686kcal 11895kcal 12103kcal 12312kcal 12521kcal 12729kcal 12938kcal 13147kcal 13356kcal 13564kcal 13773kcal 13982kcal 14190kcal 14399kcal 14608kcal 14816kcal 15025kcal 15234kcal 15442kcal 15651kcal 15860kcal 16068kcal 16277kcal 16486kcal 16695kcal 16903kcal 17112kcal 17321kcal 17529kcal 17738kcal 17947kcal 18155kcal 18364kcal 18573kcal 18781kcal 18990kcal 19199kcal 19407kcal 19616kcal 19825kcal 20034kcal 20242kcal 20451kcal 20660kcal 20868kcal 21077kcal 21286kcal 21494kcal 21703kcal 21912kcal 22120kcal 22329kcal 22538kcal 22746kcal 22955kcal 23164kcal 23373kcal 23581kcal 23790kcal 23999kcal 24207kcal 24416kcal 24625kcal 24833kcal 25042kcal 25251kcal 25459kcal 25668kcal 25877kcal 26085kcal 26294kcal 26503kcal 26712kcal 26920kcal 27129kcal 27338kcal 27546kcal 27755kcal 27964kcal 28172kcal 28381kcal 28590kcal 28798kcal 29007kcal 29216kcal 29424kcal 29633kcal 29842kcal 30051kcal 30259kcal 30468kcal 30677kcal 30885kcal 31094kcal 31303kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40318kcal 41470kcal 42622kcal 43774kcal 44926kcal 46078kcal 47230kcal 48382kcal 49534kcal 50686kcal 51837kcal 52989kcal 54141kcal 55293kcal 56445kcal 57597kcal 58749kcal 59901kcal 61053kcal 62205kcal 63357kcal 64509kcal 65661kcal 66813kcal 67965kcal 69117kcal 70269kcal 71421kcal 72573kcal 73725kcal 74877kcal 76029kcal 77180kcal 78332kcal 79484kcal 80636kcal 81788kcal 82940kcal 84092kcal 85244kcal 86396kcal 87548kcal 88700kcal 89852kcal 91004kcal 92156kcal 93308kcal 94460kcal 95612kcal 96764kcal 97916kcal 99068kcal 100220kcal 101372kcal 102523kcal 103675kcal 104827kcal 105979kcal 107131kcal 108283kcal 109435kcal 110587kcal 111739kcal 112891kcal 114043kcal 115195kcal 116347kcal 117499kcal 118651kcal 119803kcal 120955kcal 122107kcal 123259kcal 124411kcal 125563kcal 126715kcal 127867kcal 129018kcal 130170kcal 131322kcal 132474kcal 133626kcal 134778kcal 135930kcal 137082kcal 138234kcal 139386kcal 140538kcal 141690kcal 142842kcal 143994kcal 145146kcal 146298kcal 147450kcal 148602kcal 149754kcal 150906kcal 152058kcal 153210kcal 154361kcal 155513kcal 156665kcal 157817kcal 158969kcal 160121kcal 161273kcal 162425kcal 163577kcal 164729kcal 165881kcal 167033kcal 168185kcal 169337kcal 170489kcal 171641kcal 172793kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35935kcal 36962kcal 37989kcal 39016kcal 40042kcal 41069kcal 42096kcal 43123kcal 44149kcal 45176kcal 46203kcal 47230kcal 48256kcal 49283kcal 50310kcal 51337kcal 52363kcal 53390kcal 54417kcal 55444kcal 56470kcal 57497kcal 58524kcal 59551kcal 60577kcal 61604kcal 62631kcal 63658kcal 64684kcal 65711kcal 66738kcal 67765kcal 68791kcal 69818kcal 70845kcal 71871kcal 72898kcal 73925kcal 74952kcal 75978kcal 77005kcal 78032kcal 79059kcal 80085kcal 81112kcal 82139kcal 83166kcal 84192kcal 85219kcal 86246kcal 87273kcal 88299kcal 89326kcal 90353kcal 91380kcal 92406kcal 93433kcal 94460kcal 95487kcal 96513kcal 97540kcal 98567kcal 99594kcal 100620kcal 101647kcal 102674kcal 103700kcal 104727kcal 105754kcal 106781kcal 107807kcal 108834kcal 109861kcal 110888kcal 111914kcal 112941kcal 113968kcal 114995kcal 116021kcal 117048kcal 118075kcal 119102kcal 120128kcal 121155kcal 122182kcal 123209kcal 124235kcal 125262kcal 126289kcal 127316kcal 128342kcal 129369kcal 130396kcal 131423kcal 132449kcal 133476kcal 134503kcal 135530kcal 136556kcal 137583kcal 138610kcal 139636kcal 140663kcal 141690kcal 142717kcal 143743kcal 144770kcal 145797kcal 146824kcal 147850kcal 148877kcal 149904kcal 150931kcal 151957kcal 152984kcal 154011kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34475kcal 35460kcal 36445kcal 37430kcal 38415kcal 39400kcal 40385kcal 41370kcal 42355kcal 43340kcal 44325kcal 45310kcal 46295kcal 47280kcal 48265kcal 49250kcal 50235kcal 51220kcal 52205kcal 53190kcal 54175kcal 55160kcal 56145kcal 57130kcal 58115kcal 59100kcal 60085kcal 61070kcal 62055kcal 63040kcal 64025kcal 65010kcal 65995kcal 66980kcal 67965kcal 68950kcal 69935kcal 70920kcal 71905kcal 72890kcal 73875kcal 74860kcal 75845kcal 76830kcal 77815kcal 78800kcal 79785kcal 80770kcal 81755kcal 82740kcal 83725kcal 84710kcal 85695kcal 86680kcal 87665kcal 88650kcal 89635kcal 90620kcal 91605kcal 92590kcal 93575kcal 94560kcal 95545kcal 96530kcal 97515kcal 98500kcal 99485kcal 100470kcal 101455kcal 102440kcal 103425kcal 104410kcal 105395kcal 106380kcal 107365kcal 108350kcal 109335kcal 110320kcal 111305kcal 112290kcal 113275kcal 114260kcal 115245kcal 116230kcal 117215kcal 118200kcal 119185kcal 120170kcal 121155kcal 122140kcal 123125kcal 124110kcal 125095kcal 126080kcal 127065kcal 128050kcal 129035kcal 130020kcal 131005kcal 131990kcal 132975kcal 133960kcal 134945kcal 135930kcal 136915kcal 137900kcal 138885kcal 139870kcal 140855kcal 141840kcal 142825kcal 143810kcal 144795kcal 145780kcal 146765kcal 147750kcal
水泳
(速め:全般)		 29216kcal 30051kcal 30885kcal 31720kcal 32555kcal 33390kcal 34224kcal 35059kcal 35894kcal 36729kcal 37563kcal 38398kcal 39233kcal 40068kcal 40902kcal 41737kcal 42572kcal 43407kcal 44241kcal 45076kcal 45911kcal 46746kcal 47580kcal 48415kcal 49250kcal 50085kcal 50919kcal 51754kcal 52589kcal 53424kcal 54258kcal 55093kcal 55928kcal 56763kcal 57597kcal 58432kcal 59267kcal 60102kcal 60936kcal 61771kcal 62606kcal 63441kcal 64275kcal 65110kcal 65945kcal 66780kcal 67614kcal 68449kcal 69284kcal 70119kcal 70953kcal 71788kcal 72623kcal 73458kcal 74292kcal 75127kcal 75962kcal 76797kcal 77631kcal 78466kcal 79301kcal 80136kcal 80970kcal 81805kcal 82640kcal 83475kcal 84309kcal 85144kcal 85979kcal 86814kcal 87648kcal 88483kcal 89318kcal 90153kcal 90987kcal 91822kcal 92657kcal 93492kcal 94326kcal 95161kcal 95996kcal 96831kcal 97665kcal 98500kcal 99335kcal 100170kcal 101004kcal 101839kcal 102674kcal 103509kcal 104343kcal 105178kcal 106013kcal 106848kcal 107682kcal 108517kcal 109352kcal 110187kcal 111021kcal 111856kcal 112691kcal 113526kcal 114360kcal 115195kcal 116030kcal 116865kcal 117699kcal 118534kcal 119369kcal 120204kcal 121038kcal 121873kcal 122708kcal 123543kcal 124377kcal 125212kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29216kcal 30051kcal 30885kcal 31720kcal 32555kcal 33390kcal 34224kcal 35059kcal 35894kcal 36729kcal 37563kcal 38398kcal 39233kcal 40068kcal 40902kcal 41737kcal 42572kcal 43407kcal 44241kcal 45076kcal 45911kcal 46746kcal 47580kcal 48415kcal 49250kcal 50085kcal 50919kcal 51754kcal 52589kcal 53424kcal 54258kcal 55093kcal 55928kcal 56763kcal 57597kcal 58432kcal 59267kcal 60102kcal 60936kcal 61771kcal 62606kcal 63441kcal 64275kcal 65110kcal 65945kcal 66780kcal 67614kcal 68449kcal 69284kcal 70119kcal 70953kcal 71788kcal 72623kcal 73458kcal 74292kcal 75127kcal 75962kcal 76797kcal 77631kcal 78466kcal 79301kcal 80136kcal 80970kcal 81805kcal 82640kcal 83475kcal 84309kcal 85144kcal 85979kcal 86814kcal 87648kcal 88483kcal 89318kcal 90153kcal 90987kcal 91822kcal 92657kcal 93492kcal 94326kcal 95161kcal 95996kcal 96831kcal 97665kcal 98500kcal 99335kcal 100170kcal 101004kcal 101839kcal 102674kcal 103509kcal 104343kcal 105178kcal 106013kcal 106848kcal 107682kcal 108517kcal 109352kcal 110187kcal 111021kcal 111856kcal 112691kcal 113526kcal 114360kcal 115195kcal 116030kcal 116865kcal 117699kcal 118534kcal 119369kcal 120204kcal 121038kcal 121873kcal 122708kcal 123543kcal 124377kcal 125212kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29216kcal 30051kcal 30885kcal 31720kcal 32555kcal 33390kcal 34224kcal 35059kcal 35894kcal 36729kcal 37563kcal 38398kcal 39233kcal 40068kcal 40902kcal 41737kcal 42572kcal 43407kcal 44241kcal 45076kcal 45911kcal 46746kcal 47580kcal 48415kcal 49250kcal 50085kcal 50919kcal 51754kcal 52589kcal 53424kcal 54258kcal 55093kcal 55928kcal 56763kcal 57597kcal 58432kcal 59267kcal 60102kcal 60936kcal 61771kcal 62606kcal 63441kcal 64275kcal 65110kcal 65945kcal 66780kcal 67614kcal 68449kcal 69284kcal 70119kcal 70953kcal 71788kcal 72623kcal 73458kcal 74292kcal 75127kcal 75962kcal 76797kcal 77631kcal 78466kcal 79301kcal 80136kcal 80970kcal 81805kcal 82640kcal 83475kcal 84309kcal 85144kcal 85979kcal 86814kcal 87648kcal 88483kcal 89318kcal 90153kcal 90987kcal 91822kcal 92657kcal 93492kcal 94326kcal 95161kcal 95996kcal 96831kcal 97665kcal 98500kcal 99335kcal 100170kcal 101004kcal 101839kcal 102674kcal 103509kcal 104343kcal 105178kcal 106013kcal 106848kcal 107682kcal 108517kcal 109352kcal 110187kcal 111021kcal 111856kcal 112691kcal 113526kcal 114360kcal 115195kcal 116030kcal 116865kcal 117699kcal 118534kcal 119369kcal 120204kcal 121038kcal 121873kcal 122708kcal 123543kcal 124377kcal 125212kcal
ダンス
激しい		 26294kcal 27045kcal 27797kcal 28548kcal 29299kcal 30051kcal 30802kcal 31553kcal 32304kcal 33056kcal 33807kcal 34558kcal 35309kcal 36061kcal 36812kcal 37563kcal 38315kcal 39066kcal 39817kcal 40568kcal 41320kcal 42071kcal 42822kcal 43573kcal 44325kcal 45076kcal 45827kcal 46579kcal 47330kcal 48081kcal 48832kcal 49584kcal 50335kcal 51086kcal 51837kcal 52589kcal 53340kcal 54091kcal 54843kcal 55594kcal 56345kcal 57096kcal 57848kcal 58599kcal 59350kcal 60102kcal 60853kcal 61604kcal 62355kcal 63107kcal 63858kcal 64609kcal 65360kcal 66112kcal 66863kcal 67614kcal 68366kcal 69117kcal 69868kcal 70619kcal 71371kcal 72122kcal 72873kcal 73624kcal 74376kcal 75127kcal 75878kcal 76630kcal 77381kcal 78132kcal 78883kcal 79635kcal 80386kcal 81137kcal 81888kcal 82640kcal 83391kcal 84142kcal 84894kcal 85645kcal 86396kcal 87147kcal 87899kcal 88650kcal 89401kcal 90153kcal 90904kcal 91655kcal 92406kcal 93158kcal 93909kcal 94660kcal 95411kcal 96163kcal 96914kcal 97665kcal 98417kcal 99168kcal 99919kcal 100670kcal 101422kcal 102173kcal 102924kcal 103675kcal 104427kcal 105178kcal 105929kcal 106681kcal 107432kcal 108183kcal 108934kcal 109686kcal 110437kcal 111188kcal 111939kcal 112691kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25710kcal 26444kcal 27179kcal 27914kcal 28648kcal 29383kcal 30117kcal 30852kcal 31586kcal 32321kcal 33056kcal 33790kcal 34525kcal 35259kcal 35994kcal 36729kcal 37463kcal 38198kcal 38932kcal 39667kcal 40401kcal 41136kcal 41871kcal 42605kcal 43340kcal 44074kcal 44809kcal 45543kcal 46278kcal 47013kcal 47747kcal 48482kcal 49216kcal 49951kcal 50686kcal 51420kcal 52155kcal 52889kcal 53624kcal 54358kcal 55093kcal 55828kcal 56562kcal 57297kcal 58031kcal 58766kcal 59500kcal 60235kcal 60970kcal 61704kcal 62439kcal 63173kcal 63908kcal 64643kcal 65377kcal 66112kcal 66846kcal 67581kcal 68315kcal 69050kcal 69785kcal 70519kcal 71254kcal 71988kcal 72723kcal 73458kcal 74192kcal 74927kcal 75661kcal 76396kcal 77130kcal 77865kcal 78600kcal 79334kcal 80069kcal 80803kcal 81538kcal 82272kcal 83007kcal 83742kcal 84476kcal 85211kcal 85945kcal 86680kcal 87415kcal 88149kcal 88884kcal 89618kcal 90353kcal 91087kcal 91822kcal 92557kcal 93291kcal 94026kcal 94760kcal 95495kcal 96229kcal 96964kcal 97699kcal 98433kcal 99168kcal 99902kcal 100637kcal 101372kcal 102106kcal 102841kcal 103575kcal 104310kcal 105044kcal 105779kcal 106514kcal 107248kcal 107983kcal 108717kcal 109452kcal 110187kcal
水泳
(普通:全般)		 24249kcal 24942kcal 25635kcal 26328kcal 27020kcal 27713kcal 28406kcal 29099kcal 29792kcal 30485kcal 31177kcal 31870kcal 32563kcal 33256kcal 33949kcal 34642kcal 35334kcal 36027kcal 36720kcal 37413kcal 38106kcal 38799kcal 39492kcal 40184kcal 40877kcal 41570kcal 42263kcal 42956kcal 43649kcal 44341kcal 45034kcal 45727kcal 46420kcal 47113kcal 47806kcal 48498kcal 49191kcal 49884kcal 50577kcal 51270kcal 51963kcal 52656kcal 53348kcal 54041kcal 54734kcal 55427kcal 56120kcal 56813kcal 57505kcal 58198kcal 58891kcal 59584kcal 60277kcal 60970kcal 61662kcal 62355kcal 63048kcal 63741kcal 64434kcal 65127kcal 65820kcal 66512kcal 67205kcal 67898kcal 68591kcal 69284kcal 69977kcal 70669kcal 71362kcal 72055kcal 72748kcal 73441kcal 74134kcal 74826kcal 75519kcal 76212kcal 76905kcal 77598kcal 78291kcal 78984kcal 79676kcal 80369kcal 81062kcal 81755kcal 82448kcal 83141kcal 83833kcal 84526kcal 85219kcal 85912kcal 86605kcal 87298kcal 87990kcal 88683kcal 89376kcal 90069kcal 90762kcal 91455kcal 92148kcal 92840kcal 93533kcal 94226kcal 94919kcal 95612kcal 96305kcal 96997kcal 97690kcal 98383kcal 99076kcal 99769kcal 100462kcal 101155kcal 101847kcal 102540kcal 103233kcal 103926kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23373kcal 24040kcal 24708kcal 25376kcal 26044kcal 26712kcal 27379kcal 28047kcal 28715kcal 29383kcal 30051kcal 30718kcal 31386kcal 32054kcal 32722kcal 33390kcal 34057kcal 34725kcal 35393kcal 36061kcal 36729kcal 37396kcal 38064kcal 38732kcal 39400kcal 40068kcal 40735kcal 41403kcal 42071kcal 42739kcal 43407kcal 44074kcal 44742kcal 45410kcal 46078kcal 46746kcal 47413kcal 48081kcal 48749kcal 49417kcal 50085kcal 50752kcal 51420kcal 52088kcal 52756kcal 53424kcal 54091kcal 54759kcal 55427kcal 56095kcal 56763kcal 57430kcal 58098kcal 58766kcal 59434kcal 60102kcal 60769kcal 61437kcal 62105kcal 62773kcal 63441kcal 64108kcal 64776kcal 65444kcal 66112kcal 66780kcal 67447kcal 68115kcal 68783kcal 69451kcal 70119kcal 70786kcal 71454kcal 72122kcal 72790kcal 73458kcal 74125kcal 74793kcal 75461kcal 76129kcal 76797kcal 77464kcal 78132kcal 78800kcal 79468kcal 80136kcal 80803kcal 81471kcal 82139kcal 82807kcal 83475kcal 84142kcal 84810kcal 85478kcal 86146kcal 86814kcal 87481kcal 88149kcal 88817kcal 89485kcal 90153kcal 90820kcal 91488kcal 92156kcal 92824kcal 93492kcal 94159kcal 94827kcal 95495kcal 96163kcal 96831kcal 97498kcal 98166kcal 98834kcal 99502kcal 100170kcal
山登り 23373kcal 24040kcal 24708kcal 25376kcal 26044kcal 26712kcal 27379kcal 28047kcal 28715kcal 29383kcal 30051kcal 30718kcal 31386kcal 32054kcal 32722kcal 33390kcal 34057kcal 34725kcal 35393kcal 36061kcal 36729kcal 37396kcal 38064kcal 38732kcal 39400kcal 40068kcal 40735kcal 41403kcal 42071kcal 42739kcal 43407kcal 44074kcal 44742kcal 45410kcal 46078kcal 46746kcal 47413kcal 48081kcal 48749kcal 49417kcal 50085kcal 50752kcal 51420kcal 52088kcal 52756kcal 53424kcal 54091kcal 54759kcal 55427kcal 56095kcal 56763kcal 57430kcal 58098kcal 58766kcal 59434kcal 60102kcal 60769kcal 61437kcal 62105kcal 62773kcal 63441kcal 64108kcal 64776kcal 65444kcal 66112kcal 66780kcal 67447kcal 68115kcal 68783kcal 69451kcal 70119kcal 70786kcal 71454kcal 72122kcal 72790kcal 73458kcal 74125kcal 74793kcal 75461kcal 76129kcal 76797kcal 77464kcal 78132kcal 78800kcal 79468kcal 80136kcal 80803kcal 81471kcal 82139kcal 82807kcal 83475kcal 84142kcal 84810kcal 85478kcal 86146kcal 86814kcal 87481kcal 88149kcal 88817kcal 89485kcal 90153kcal 90820kcal 91488kcal 92156kcal 92824kcal 93492kcal 94159kcal 94827kcal 95495kcal 96163kcal 96831kcal 97498kcal 98166kcal 98834kcal 99502kcal 100170kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23373kcal 24040kcal 24708kcal 25376kcal 26044kcal 26712kcal 27379kcal 28047kcal 28715kcal 29383kcal 30051kcal 30718kcal 31386kcal 32054kcal 32722kcal 33390kcal 34057kcal 34725kcal 35393kcal 36061kcal 36729kcal 37396kcal 38064kcal 38732kcal 39400kcal 40068kcal 40735kcal 41403kcal 42071kcal 42739kcal 43407kcal 44074kcal 44742kcal 45410kcal 46078kcal 46746kcal 47413kcal 48081kcal 48749kcal 49417kcal 50085kcal 50752kcal 51420kcal 52088kcal 52756kcal 53424kcal 54091kcal 54759kcal 55427kcal 56095kcal 56763kcal 57430kcal 58098kcal 58766kcal 59434kcal 60102kcal 60769kcal 61437kcal 62105kcal 62773kcal 63441kcal 64108kcal 64776kcal 65444kcal 66112kcal 66780kcal 67447kcal 68115kcal 68783kcal 69451kcal 70119kcal 70786kcal 71454kcal 72122kcal 72790kcal 73458kcal 74125kcal 74793kcal 75461kcal 76129kcal 76797kcal 77464kcal 78132kcal 78800kcal 79468kcal 80136kcal 80803kcal 81471kcal 82139kcal 82807kcal 83475kcal 84142kcal 84810kcal 85478kcal 86146kcal 86814kcal 87481kcal 88149kcal 88817kcal 89485kcal 90153kcal 90820kcal 91488kcal 92156kcal 92824kcal 93492kcal 94159kcal 94827kcal 95495kcal 96163kcal 96831kcal 97498kcal 98166kcal 98834kcal 99502kcal 100170kcal
HIIT
ジャンプあり		 23373kcal 24040kcal 24708kcal 25376kcal 26044kcal 26712kcal 27379kcal 28047kcal 28715kcal 29383kcal 30051kcal 30718kcal 31386kcal 32054kcal 32722kcal 33390kcal 34057kcal 34725kcal 35393kcal 36061kcal 36729kcal 37396kcal 38064kcal 38732kcal 39400kcal 40068kcal 40735kcal 41403kcal 42071kcal 42739kcal 43407kcal 44074kcal 44742kcal 45410kcal 46078kcal 46746kcal 47413kcal 48081kcal 48749kcal 49417kcal 50085kcal 50752kcal 51420kcal 52088kcal 52756kcal 53424kcal 54091kcal 54759kcal 55427kcal 56095kcal 56763kcal 57430kcal 58098kcal 58766kcal 59434kcal 60102kcal 60769kcal 61437kcal 62105kcal 62773kcal 63441kcal 64108kcal 64776kcal 65444kcal 66112kcal 66780kcal 67447kcal 68115kcal 68783kcal 69451kcal 70119kcal 70786kcal 71454kcal 72122kcal 72790kcal 73458kcal 74125kcal 74793kcal 75461kcal 76129kcal 76797kcal 77464kcal 78132kcal 78800kcal 79468kcal 80136kcal 80803kcal 81471kcal 82139kcal 82807kcal 83475kcal 84142kcal 84810kcal 85478kcal 86146kcal 86814kcal 87481kcal 88149kcal 88817kcal 89485kcal 90153kcal 90820kcal 91488kcal 92156kcal 92824kcal 93492kcal 94159kcal 94827kcal 95495kcal 96163kcal 96831kcal 97498kcal 98166kcal 98834kcal 99502kcal 100170kcal
ダンス
普通		 21327kcal 21937kcal 22546kcal 23155kcal 23765kcal 24374kcal 24984kcal 25593kcal 26202kcal 26812kcal 27421kcal 28030kcal 28640kcal 29249kcal 29859kcal 30468kcal 31077kcal 31687kcal 32296kcal 32905kcal 33515kcal 34124kcal 34733kcal 35343kcal 35952kcal 36562kcal 37171kcal 37780kcal 38390kcal 38999kcal 39608kcal 40218kcal 40827kcal 41436kcal 42046kcal 42655kcal 43265kcal 43874kcal 44483kcal 45093kcal 45702kcal 46311kcal 46921kcal 47530kcal 48140kcal 48749kcal 49358kcal 49968kcal 50577kcal 51186kcal 51796kcal 52405kcal 53014kcal 53624kcal 54233kcal 54843kcal 55452kcal 56061kcal 56671kcal 57280kcal 57889kcal 58499kcal 59108kcal 59718kcal 60327kcal 60936kcal 61546kcal 62155kcal 62764kcal 63374kcal 63983kcal 64592kcal 65202kcal 65811kcal 66421kcal 67030kcal 67639kcal 68249kcal 68858kcal 69467kcal 70077kcal 70686kcal 71295kcal 71905kcal 72514kcal 73124kcal 73733kcal 74342kcal 74952kcal 75561kcal 76170kcal 76780kcal 77389kcal 77999kcal 78608kcal 79217kcal 79827kcal 80436kcal 81045kcal 81655kcal 82264kcal 82873kcal 83483kcal 84092kcal 84702kcal 85311kcal 85920kcal 86530kcal 87139kcal 87748kcal 88358kcal 88967kcal 89577kcal 90186kcal 90795kcal 91405kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17529kcal 18030kcal 18531kcal 19032kcal 19533kcal 20034kcal 20534kcal 21035kcal 21536kcal 22037kcal 22538kcal 23039kcal 23539kcal 24040kcal 24541kcal 25042kcal 25543kcal 26044kcal 26545kcal 27045kcal 27546kcal 28047kcal 28548kcal 29049kcal 29550kcal 30051kcal 30551kcal 31052kcal 31553kcal 32054kcal 32555kcal 33056kcal 33556kcal 34057kcal 34558kcal 35059kcal 35560kcal 36061kcal 36562kcal 37062kcal 37563kcal 38064kcal 38565kcal 39066kcal 39567kcal 40068kcal 40568kcal 41069kcal 41570kcal 42071kcal 42572kcal 43073kcal 43573kcal 44074kcal 44575kcal 45076kcal 45577kcal 46078kcal 46579kcal 47079kcal 47580kcal 48081kcal 48582kcal 49083kcal 49584kcal 50085kcal 50585kcal 51086kcal 51587kcal 52088kcal 52589kcal 53090kcal 53590kcal 54091kcal 54592kcal 55093kcal 55594kcal 56095kcal 56596kcal 57096kcal 57597kcal 58098kcal 58599kcal 59100kcal 59601kcal 60102kcal 60602kcal 61103kcal 61604kcal 62105kcal 62606kcal 63107kcal 63607kcal 64108kcal 64609kcal 65110kcal 65611kcal 66112kcal 66613kcal 67113kcal 67614kcal 68115kcal 68616kcal 69117kcal 69618kcal 70119kcal 70619kcal 71120kcal 71621kcal 72122kcal 72623kcal 73124kcal 73624kcal 74125kcal 74626kcal 75127kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17529kcal 18030kcal 18531kcal 19032kcal 19533kcal 20034kcal 20534kcal 21035kcal 21536kcal 22037kcal 22538kcal 23039kcal 23539kcal 24040kcal 24541kcal 25042kcal 25543kcal 26044kcal 26545kcal 27045kcal 27546kcal 28047kcal 28548kcal 29049kcal 29550kcal 30051kcal 30551kcal 31052kcal 31553kcal 32054kcal 32555kcal 33056kcal 33556kcal 34057kcal 34558kcal 35059kcal 35560kcal 36061kcal 36562kcal 37062kcal 37563kcal 38064kcal 38565kcal 39066kcal 39567kcal 40068kcal 40568kcal 41069kcal 41570kcal 42071kcal 42572kcal 43073kcal 43573kcal 44074kcal 44575kcal 45076kcal 45577kcal 46078kcal 46579kcal 47079kcal 47580kcal 48081kcal 48582kcal 49083kcal 49584kcal 50085kcal 50585kcal 51086kcal 51587kcal 52088kcal 52589kcal 53090kcal 53590kcal 54091kcal 54592kcal 55093kcal 55594kcal 56095kcal 56596kcal 57096kcal 57597kcal 58098kcal 58599kcal 59100kcal 59601kcal 60102kcal 60602kcal 61103kcal 61604kcal 62105kcal 62606kcal 63107kcal 63607kcal 64108kcal 64609kcal 65110kcal 65611kcal 66112kcal 66613kcal 67113kcal 67614kcal 68115kcal 68616kcal 69117kcal 69618kcal 70119kcal 70619kcal 71120kcal 71621kcal 72122kcal 72623kcal 73124kcal 73624kcal 74125kcal 74626kcal 75127kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15484kcal 15927kcal 16369kcal 16811kcal 17254kcal 17696kcal 18139kcal 18581kcal 19023kcal 19466kcal 19908kcal 20351kcal 20793kcal 21236kcal 21678kcal 22120kcal 22563kcal 23005kcal 23448kcal 23890kcal 24332kcal 24775kcal 25217kcal 25660kcal 26102kcal 26545kcal 26987kcal 27429kcal 27872kcal 28314kcal 28757kcal 29199kcal 29641kcal 30084kcal 30526kcal 30969kcal 31411kcal 31854kcal 32296kcal 32738kcal 33181kcal 33623kcal 34066kcal 34508kcal 34950kcal 35393kcal 35835kcal 36278kcal 36720kcal 37163kcal 37605kcal 38047kcal 38490kcal 38932kcal 39375kcal 39817kcal 40259kcal 40702kcal 41144kcal 41587kcal 42029kcal 42472kcal 42914kcal 43356kcal 43799kcal 44241kcal 44684kcal 45126kcal 45569kcal 46011kcal 46453kcal 46896kcal 47338kcal 47781kcal 48223kcal 48665kcal 49108kcal 49550kcal 49993kcal 50435kcal 50878kcal 51320kcal 51762kcal 52205kcal 52647kcal 53090kcal 53532kcal 53974kcal 54417kcal 54859kcal 55302kcal 55744kcal 56187kcal 56629kcal 57071kcal 57514kcal 57956kcal 58399kcal 58841kcal 59283kcal 59726kcal 60168kcal 60611kcal 61053kcal 61496kcal 61938kcal 62380kcal 62823kcal 63265kcal 63708kcal 64150kcal 64592kcal 65035kcal 65477kcal 65920kcal 66362kcal
踏み台昇降 14608kcal 15025kcal 15442kcal 15860kcal 16277kcal 16695kcal 17112kcal 17529kcal 17947kcal 18364kcal 18781kcal 19199kcal 19616kcal 20034kcal 20451kcal 20868kcal 21286kcal 21703kcal 22120kcal 22538kcal 22955kcal 23373kcal 23790kcal 24207kcal 24625kcal 25042kcal 25459kcal 25877kcal 26294kcal 26712kcal 27129kcal 27546kcal 27964kcal 28381kcal 28798kcal 29216kcal 29633kcal 30051kcal 30468kcal 30885kcal 31303kcal 31720kcal 32137kcal 32555kcal 32972kcal 33390kcal 33807kcal 34224kcal 34642kcal 35059kcal 35476kcal 35894kcal 36311kcal 36729kcal 37146kcal 37563kcal 37981kcal 38398kcal 38815kcal 39233kcal 39650kcal 40068kcal 40485kcal 40902kcal 41320kcal 41737kcal 42154kcal 42572kcal 42989kcal 43407kcal 43824kcal 44241kcal 44659kcal 45076kcal 45493kcal 45911kcal 46328kcal 46746kcal 47163kcal 47580kcal 47998kcal 48415kcal 48832kcal 49250kcal 49667kcal 50085kcal 50502kcal 50919kcal 51337kcal 51754kcal 52171kcal 52589kcal 53006kcal 53424kcal 53841kcal 54258kcal 54676kcal 55093kcal 55510kcal 55928kcal 56345kcal 56763kcal 57180kcal 57597kcal 58015kcal 58432kcal 58849kcal 59267kcal 59684kcal 60102kcal 60519kcal 60936kcal 61354kcal 61771kcal 62188kcal 62606kcal
HIIT
ジャンプなし		 14608kcal 15025kcal 15442kcal 15860kcal 16277kcal 16695kcal 17112kcal 17529kcal 17947kcal 18364kcal 18781kcal 19199kcal 19616kcal 20034kcal 20451kcal 20868kcal 21286kcal 21703kcal 22120kcal 22538kcal 22955kcal 23373kcal 23790kcal 24207kcal 24625kcal 25042kcal 25459kcal 25877kcal 26294kcal 26712kcal 27129kcal 27546kcal 27964kcal 28381kcal 28798kcal 29216kcal 29633kcal 30051kcal 30468kcal 30885kcal 31303kcal 31720kcal 32137kcal 32555kcal 32972kcal 33390kcal 33807kcal 34224kcal 34642kcal 35059kcal 35476kcal 35894kcal 36311kcal 36729kcal 37146kcal 37563kcal 37981kcal 38398kcal 38815kcal 39233kcal 39650kcal 40068kcal 40485kcal 40902kcal 41320kcal 41737kcal 42154kcal 42572kcal 42989kcal 43407kcal 43824kcal 44241kcal 44659kcal 45076kcal 45493kcal 45911kcal 46328kcal 46746kcal 47163kcal 47580kcal 47998kcal 48415kcal 48832kcal 49250kcal 49667kcal 50085kcal 50502kcal 50919kcal 51337kcal 51754kcal 52171kcal 52589kcal 53006kcal 53424kcal 53841kcal 54258kcal 54676kcal 55093kcal 55510kcal 55928kcal 56345kcal 56763kcal 57180kcal 57597kcal 58015kcal 58432kcal 58849kcal 59267kcal 59684kcal 60102kcal 60519kcal 60936kcal 61354kcal 61771kcal 62188kcal 62606kcal
ダンス
ゆっくり		 14608kcal 15025kcal 15442kcal 15860kcal 16277kcal 16695kcal 17112kcal 17529kcal 17947kcal 18364kcal 18781kcal 19199kcal 19616kcal 20034kcal 20451kcal 20868kcal 21286kcal 21703kcal 22120kcal 22538kcal 22955kcal 23373kcal 23790kcal 24207kcal 24625kcal 25042kcal 25459kcal 25877kcal 26294kcal 26712kcal 27129kcal 27546kcal 27964kcal 28381kcal 28798kcal 29216kcal 29633kcal 30051kcal 30468kcal 30885kcal 31303kcal 31720kcal 32137kcal 32555kcal 32972kcal 33390kcal 33807kcal 34224kcal 34642kcal 35059kcal 35476kcal 35894kcal 36311kcal 36729kcal 37146kcal 37563kcal 37981kcal 38398kcal 38815kcal 39233kcal 39650kcal 40068kcal 40485kcal 40902kcal 41320kcal 41737kcal 42154kcal 42572kcal 42989kcal 43407kcal 43824kcal 44241kcal 44659kcal 45076kcal 45493kcal 45911kcal 46328kcal 46746kcal 47163kcal 47580kcal 47998kcal 48415kcal 48832kcal 49250kcal 49667kcal 50085kcal 50502kcal 50919kcal 51337kcal 51754kcal 52171kcal 52589kcal 53006kcal 53424kcal 53841kcal 54258kcal 54676kcal 55093kcal 55510kcal 55928kcal 56345kcal 56763kcal 57180kcal 57597kcal 58015kcal 58432kcal 58849kcal 59267kcal 59684kcal 60102kcal 60519kcal 60936kcal 61354kcal 61771kcal 62188kcal 62606kcal
筋トレ
スクワット		 14608kcal 15025kcal 15442kcal 15860kcal 16277kcal 16695kcal 17112kcal 17529kcal 17947kcal 18364kcal 18781kcal 19199kcal 19616kcal 20034kcal 20451kcal 20868kcal 21286kcal 21703kcal 22120kcal 22538kcal 22955kcal 23373kcal 23790kcal 24207kcal 24625kcal 25042kcal 25459kcal 25877kcal 26294kcal 26712kcal 27129kcal 27546kcal 27964kcal 28381kcal 28798kcal 29216kcal 29633kcal 30051kcal 30468kcal 30885kcal 31303kcal 31720kcal 32137kcal 32555kcal 32972kcal 33390kcal 33807kcal 34224kcal 34642kcal 35059kcal 35476kcal 35894kcal 36311kcal 36729kcal 37146kcal 37563kcal 37981kcal 38398kcal 38815kcal 39233kcal 39650kcal 40068kcal 40485kcal 40902kcal 41320kcal 41737kcal 42154kcal 42572kcal 42989kcal 43407kcal 43824kcal 44241kcal 44659kcal 45076kcal 45493kcal 45911kcal 46328kcal 46746kcal 47163kcal 47580kcal 47998kcal 48415kcal 48832kcal 49250kcal 49667kcal 50085kcal 50502kcal 50919kcal 51337kcal 51754kcal 52171kcal 52589kcal 53006kcal 53424kcal 53841kcal 54258kcal 54676kcal 55093kcal 55510kcal 55928kcal 56345kcal 56763kcal 57180kcal 57597kcal 58015kcal 58432kcal 58849kcal 59267kcal 59684kcal 60102kcal 60519kcal 60936kcal 61354kcal 61771kcal 62188kcal 62606kcal
部屋の片づけ全般 14023kcal 14424kcal 14825kcal 15225kcal 15626kcal 16027kcal 16427kcal 16828kcal 17229kcal 17629kcal 18030kcal 18431kcal 18831kcal 19232kcal 19633kcal 20034kcal 20434kcal 20835kcal 21236kcal 21636kcal 22037kcal 22438kcal 22838kcal 23239kcal 23640kcal 24040kcal 24441kcal 24842kcal 25242kcal 25643kcal 26044kcal 26444kcal 26845kcal 27246kcal 27646kcal 28047kcal 28448kcal 28848kcal 29249kcal 29650kcal 30051kcal 30451kcal 30852kcal 31253kcal 31653kcal 32054kcal 32455kcal 32855kcal 33256kcal 33657kcal 34057kcal 34458kcal 34859kcal 35259kcal 35660kcal 36061kcal 36461kcal 36862kcal 37263kcal 37663kcal 38064kcal 38465kcal 38865kcal 39266kcal 39667kcal 40068kcal 40468kcal 40869kcal 41270kcal 41670kcal 42071kcal 42472kcal 42872kcal 43273kcal 43674kcal 44074kcal 44475kcal 44876kcal 45276kcal 45677kcal 46078kcal 46478kcal 46879kcal 47280kcal 47680kcal 48081kcal 48482kcal 48882kcal 49283kcal 49684kcal 50085kcal 50485kcal 50886kcal 51287kcal 51687kcal 52088kcal 52489kcal 52889kcal 53290kcal 53691kcal 54091kcal 54492kcal 54893kcal 55293kcal 55694kcal 56095kcal 56495kcal 56896kcal 57297kcal 57697kcal 58098kcal 58499kcal 58899kcal 59300kcal 59701kcal 60102kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13147kcal 13522kcal 13898kcal 14274kcal 14649kcal 15025kcal 15401kcal 15776kcal 16152kcal 16528kcal 16903kcal 17279kcal 17654kcal 18030kcal 18406kcal 18781kcal 19157kcal 19533kcal 19908kcal 20284kcal 20660kcal 21035kcal 21411kcal 21786kcal 22162kcal 22538kcal 22913kcal 23289kcal 23665kcal 24040kcal 24416kcal 24792kcal 25167kcal 25543kcal 25918kcal 26294kcal 26670kcal 27045kcal 27421kcal 27797kcal 28172kcal 28548kcal 28924kcal 29299kcal 29675kcal 30051kcal 30426kcal 30802kcal 31177kcal 31553kcal 31929kcal 32304kcal 32680kcal 33056kcal 33431kcal 33807kcal 34183kcal 34558kcal 34934kcal 35309kcal 35685kcal 36061kcal 36436kcal 36812kcal 37188kcal 37563kcal 37939kcal 38315kcal 38690kcal 39066kcal 39441kcal 39817kcal 40193kcal 40568kcal 40944kcal 41320kcal 41695kcal 42071kcal 42447kcal 42822kcal 43198kcal 43573kcal 43949kcal 44325kcal 44700kcal 45076kcal 45452kcal 45827kcal 46203kcal 46579kcal 46954kcal 47330kcal 47705kcal 48081kcal 48457kcal 48832kcal 49208kcal 49584kcal 49959kcal 50335kcal 50711kcal 51086kcal 51462kcal 51837kcal 52213kcal 52589kcal 52964kcal 53340kcal 53716kcal 54091kcal 54467kcal 54843kcal 55218kcal 55594kcal 55969kcal 56345kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12562kcal 12921kcal 13280kcal 13639kcal 13998kcal 14357kcal 14716kcal 15075kcal 15434kcal 15793kcal 16152kcal 16511kcal 16870kcal 17229kcal 17588kcal 17947kcal 18306kcal 18665kcal 19023kcal 19382kcal 19741kcal 20100kcal 20459kcal 20818kcal 21177kcal 21536kcal 21895kcal 22254kcal 22613kcal 22972kcal 23331kcal 23690kcal 24049kcal 24408kcal 24767kcal 25125kcal 25484kcal 25843kcal 26202kcal 26561kcal 26920kcal 27279kcal 27638kcal 27997kcal 28356kcal 28715kcal 29074kcal 29433kcal 29792kcal 30151kcal 30510kcal 30869kcal 31227kcal 31586kcal 31945kcal 32304kcal 32663kcal 33022kcal 33381kcal 33740kcal 34099kcal 34458kcal 34817kcal 35176kcal 35535kcal 35894kcal 36253kcal 36612kcal 36971kcal 37330kcal 37688kcal 38047kcal 38406kcal 38765kcal 39124kcal 39483kcal 39842kcal 40201kcal 40560kcal 40919kcal 41278kcal 41637kcal 41996kcal 42355kcal 42714kcal 43073kcal 43432kcal 43790kcal 44149kcal 44508kcal 44867kcal 45226kcal 45585kcal 45944kcal 46303kcal 46662kcal 47021kcal 47380kcal 47739kcal 48098kcal 48457kcal 48816kcal 49175kcal 49534kcal 49893kcal 50251kcal 50610kcal 50969kcal 51328kcal 51687kcal 52046kcal 52405kcal 52764kcal 53123kcal 53482kcal 53841kcal
ヨガ
パワー		 11686kcal 12020kcal 12354kcal 12688kcal 13022kcal 13356kcal 13689kcal 14023kcal 14357kcal 14691kcal 15025kcal 15359kcal 15693kcal 16027kcal 16361kcal 16695kcal 17028kcal 17362kcal 17696kcal 18030kcal 18364kcal 18698kcal 19032kcal 19366kcal 19700kcal 20034kcal 20367kcal 20701kcal 21035kcal 21369kcal 21703kcal 22037kcal 22371kcal 22705kcal 23039kcal 23373kcal 23706kcal 24040kcal 24374kcal 24708kcal 25042kcal 25376kcal 25710kcal 26044kcal 26378kcal 26712kcal 27045kcal 27379kcal 27713kcal 28047kcal 28381kcal 28715kcal 29049kcal 29383kcal 29717kcal 30051kcal 30384kcal 30718kcal 31052kcal 31386kcal 31720kcal 32054kcal 32388kcal 32722kcal 33056kcal 33390kcal 33723kcal 34057kcal 34391kcal 34725kcal 35059kcal 35393kcal 35727kcal 36061kcal 36395kcal 36729kcal 37062kcal 37396kcal 37730kcal 38064kcal 38398kcal 38732kcal 39066kcal 39400kcal 39734kcal 40068kcal 40401kcal 40735kcal 41069kcal 41403kcal 41737kcal 42071kcal 42405kcal 42739kcal 43073kcal 43407kcal 43740kcal 44074kcal 44408kcal 44742kcal 45076kcal 45410kcal 45744kcal 46078kcal 46412kcal 46746kcal 47079kcal 47413kcal 47747kcal 48081kcal 48415kcal 48749kcal 49083kcal 49417kcal 49751kcal 50085kcal
筋トレ
腹筋運動		 11102kcal 11419kcal 11736kcal 12053kcal 12370kcal 12688kcal 13005kcal 13322kcal 13639kcal 13957kcal 14274kcal 14591kcal 14908kcal 15225kcal 15543kcal 15860kcal 16177kcal 16494kcal 16811kcal 17129kcal 17446kcal 17763kcal 18080kcal 18397kcal 18715kcal 19032kcal 19349kcal 19666kcal 19983kcal 20301kcal 20618kcal 20935kcal 21252kcal 21569kcal 21887kcal 22204kcal 22521kcal 22838kcal 23155kcal 23473kcal 23790kcal 24107kcal 24424kcal 24741kcal 25059kcal 25376kcal 25693kcal 26010kcal 26328kcal 26645kcal 26962kcal 27279kcal 27596kcal 27914kcal 28231kcal 28548kcal 28865kcal 29182kcal 29500kcal 29817kcal 30134kcal 30451kcal 30768kcal 31086kcal 31403kcal 31720kcal 32037kcal 32354kcal 32672kcal 32989kcal 33306kcal 33623kcal 33940kcal 34258kcal 34575kcal 34892kcal 35209kcal 35526kcal 35844kcal 36161kcal 36478kcal 36795kcal 37112kcal 37430kcal 37747kcal 38064kcal 38381kcal 38699kcal 39016kcal 39333kcal 39650kcal 39967kcal 40285kcal 40602kcal 40919kcal 41236kcal 41553kcal 41871kcal 42188kcal 42505kcal 42822kcal 43139kcal 43457kcal 43774kcal 44091kcal 44408kcal 44725kcal 45043kcal 45360kcal 45677kcal 45994kcal 46311kcal 46629kcal 46946kcal 47263kcal 47580kcal
筋トレ
背筋運動		 11102kcal 11419kcal 11736kcal 12053kcal 12370kcal 12688kcal 13005kcal 13322kcal 13639kcal 13957kcal 14274kcal 14591kcal 14908kcal 15225kcal 15543kcal 15860kcal 16177kcal 16494kcal 16811kcal 17129kcal 17446kcal 17763kcal 18080kcal 18397kcal 18715kcal 19032kcal 19349kcal 19666kcal 19983kcal 20301kcal 20618kcal 20935kcal 21252kcal 21569kcal 21887kcal 22204kcal 22521kcal 22838kcal 23155kcal 23473kcal 23790kcal 24107kcal 24424kcal 24741kcal 25059kcal 25376kcal 25693kcal 26010kcal 26328kcal 26645kcal 26962kcal 27279kcal 27596kcal 27914kcal 28231kcal 28548kcal 28865kcal 29182kcal 29500kcal 29817kcal 30134kcal 30451kcal 30768kcal 31086kcal 31403kcal 31720kcal 32037kcal 32354kcal 32672kcal 32989kcal 33306kcal 33623kcal 33940kcal 34258kcal 34575kcal 34892kcal 35209kcal 35526kcal 35844kcal 36161kcal 36478kcal 36795kcal 37112kcal 37430kcal 37747kcal 38064kcal 38381kcal 38699kcal 39016kcal 39333kcal 39650kcal 39967kcal 40285kcal 40602kcal 40919kcal 41236kcal 41553kcal 41871kcal 42188kcal 42505kcal 42822kcal 43139kcal 43457kcal 43774kcal 44091kcal 44408kcal 44725kcal 45043kcal 45360kcal 45677kcal 45994kcal 46311kcal 46629kcal 46946kcal 47263kcal 47580kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11102kcal 11419kcal 11736kcal 12053kcal 12370kcal 12688kcal 13005kcal 13322kcal 13639kcal 13957kcal 14274kcal 14591kcal 14908kcal 15225kcal 15543kcal 15860kcal 16177kcal 16494kcal 16811kcal 17129kcal 17446kcal 17763kcal 18080kcal 18397kcal 18715kcal 19032kcal 19349kcal 19666kcal 19983kcal 20301kcal 20618kcal 20935kcal 21252kcal 21569kcal 21887kcal 22204kcal 22521kcal 22838kcal 23155kcal 23473kcal 23790kcal 24107kcal 24424kcal 24741kcal 25059kcal 25376kcal 25693kcal 26010kcal 26328kcal 26645kcal 26962kcal 27279kcal 27596kcal 27914kcal 28231kcal 28548kcal 28865kcal 29182kcal 29500kcal 29817kcal 30134kcal 30451kcal 30768kcal 31086kcal 31403kcal 31720kcal 32037kcal 32354kcal 32672kcal 32989kcal 33306kcal 33623kcal 33940kcal 34258kcal 34575kcal 34892kcal 35209kcal 35526kcal 35844kcal 36161kcal 36478kcal 36795kcal 37112kcal 37430kcal 37747kcal 38064kcal 38381kcal 38699kcal 39016kcal 39333kcal 39650kcal 39967kcal 40285kcal 40602kcal 40919kcal 41236kcal 41553kcal 41871kcal 42188kcal 42505kcal 42822kcal 43139kcal 43457kcal 43774kcal 44091kcal 44408kcal 44725kcal 45043kcal 45360kcal 45677kcal 45994kcal 46311kcal 46629kcal 46946kcal 47263kcal 47580kcal
筋トレ
懸垂		 11102kcal 11419kcal 11736kcal 12053kcal 12370kcal 12688kcal 13005kcal 13322kcal 13639kcal 13957kcal 14274kcal 14591kcal 14908kcal 15225kcal 15543kcal 15860kcal 16177kcal 16494kcal 16811kcal 17129kcal 17446kcal 17763kcal 18080kcal 18397kcal 18715kcal 19032kcal 19349kcal 19666kcal 19983kcal 20301kcal 20618kcal 20935kcal 21252kcal 21569kcal 21887kcal 22204kcal 22521kcal 22838kcal 23155kcal 23473kcal 23790kcal 24107kcal 24424kcal 24741kcal 25059kcal 25376kcal 25693kcal 26010kcal 26328kcal 26645kcal 26962kcal 27279kcal 27596kcal 27914kcal 28231kcal 28548kcal 28865kcal 29182kcal 29500kcal 29817kcal 30134kcal 30451kcal 30768kcal 31086kcal 31403kcal 31720kcal 32037kcal 32354kcal 32672kcal 32989kcal 33306kcal 33623kcal 33940kcal 34258kcal 34575kcal 34892kcal 35209kcal 35526kcal 35844kcal 36161kcal 36478kcal 36795kcal 37112kcal 37430kcal 37747kcal 38064kcal 38381kcal 38699kcal 39016kcal 39333kcal 39650kcal 39967kcal 40285kcal 40602kcal 40919kcal 41236kcal 41553kcal 41871kcal 42188kcal 42505kcal 42822kcal 43139kcal 43457kcal 43774kcal 44091kcal 44408kcal 44725kcal 45043kcal 45360kcal 45677kcal 45994kcal 46311kcal 46629kcal 46946kcal 47263kcal 47580kcal
トランポリン
ゆっくり		 10225kcal 10517kcal 10810kcal 11102kcal 11394kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12562kcal 12855kcal 13147kcal 13439kcal 13731kcal 14023kcal 14315kcal 14608kcal 14900kcal 15192kcal 15484kcal 15776kcal 16068kcal 16361kcal 16653kcal 16945kcal 17237kcal 17529kcal 17821kcal 18114kcal 18406kcal 18698kcal 18990kcal 19282kcal 19574kcal 19867kcal 20159kcal 20451kcal 20743kcal 21035kcal 21327kcal 21620kcal 21912kcal 22204kcal 22496kcal 22788kcal 23080kcal 23373kcal 23665kcal 23957kcal 24249kcal 24541kcal 24833kcal 25125kcal 25418kcal 25710kcal 26002kcal 26294kcal 26586kcal 26878kcal 27171kcal 27463kcal 27755kcal 28047kcal 28339kcal 28631kcal 28924kcal 29216kcal 29508kcal 29800kcal 30092kcal 30384kcal 30677kcal 30969kcal 31261kcal 31553kcal 31845kcal 32137kcal 32430kcal 32722kcal 33014kcal 33306kcal 33598kcal 33890kcal 34183kcal 34475kcal 34767kcal 35059kcal 35351kcal 35643kcal 35935kcal 36228kcal 36520kcal 36812kcal 37104kcal 37396kcal 37688kcal 37981kcal 38273kcal 38565kcal 38857kcal 39149kcal 39441kcal 39734kcal 40026kcal 40318kcal 40610kcal 40902kcal 41194kcal 41487kcal 41779kcal 42071kcal 42363kcal 42655kcal 42947kcal 43240kcal 43532kcal 43824kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10225kcal 10517kcal 10810kcal 11102kcal 11394kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12562kcal 12855kcal 13147kcal 13439kcal 13731kcal 14023kcal 14315kcal 14608kcal 14900kcal 15192kcal 15484kcal 15776kcal 16068kcal 16361kcal 16653kcal 16945kcal 17237kcal 17529kcal 17821kcal 18114kcal 18406kcal 18698kcal 18990kcal 19282kcal 19574kcal 19867kcal 20159kcal 20451kcal 20743kcal 21035kcal 21327kcal 21620kcal 21912kcal 22204kcal 22496kcal 22788kcal 23080kcal 23373kcal 23665kcal 23957kcal 24249kcal 24541kcal 24833kcal 25125kcal 25418kcal 25710kcal 26002kcal 26294kcal 26586kcal 26878kcal 27171kcal 27463kcal 27755kcal 28047kcal 28339kcal 28631kcal 28924kcal 29216kcal 29508kcal 29800kcal 30092kcal 30384kcal 30677kcal 30969kcal 31261kcal 31553kcal 31845kcal 32137kcal 32430kcal 32722kcal 33014kcal 33306kcal 33598kcal 33890kcal 34183kcal 34475kcal 34767kcal 35059kcal 35351kcal 35643kcal 35935kcal 36228kcal 36520kcal 36812kcal 37104kcal 37396kcal 37688kcal 37981kcal 38273kcal 38565kcal 38857kcal 39149kcal 39441kcal 39734kcal 40026kcal 40318kcal 40610kcal 40902kcal 41194kcal 41487kcal 41779kcal 42071kcal 42363kcal 42655kcal 42947kcal 43240kcal 43532kcal 43824kcal
料理全般 10225kcal 10517kcal 10810kcal 11102kcal 11394kcal 11686kcal 11978kcal 12270kcal 12562kcal 12855kcal 13147kcal 13439kcal 13731kcal 14023kcal 14315kcal 14608kcal 14900kcal 15192kcal 15484kcal 15776kcal 16068kcal 16361kcal 16653kcal 16945kcal 17237kcal 17529kcal 17821kcal 18114kcal 18406kcal 18698kcal 18990kcal 19282kcal 19574kcal 19867kcal 20159kcal 20451kcal 20743kcal 21035kcal 21327kcal 21620kcal 21912kcal 22204kcal 22496kcal 22788kcal 23080kcal 23373kcal 23665kcal 23957kcal 24249kcal 24541kcal 24833kcal 25125kcal 25418kcal 25710kcal 26002kcal 26294kcal 26586kcal 26878kcal 27171kcal 27463kcal 27755kcal 28047kcal 28339kcal 28631kcal 28924kcal 29216kcal 29508kcal 29800kcal 30092kcal 30384kcal 30677kcal 30969kcal 31261kcal 31553kcal 31845kcal 32137kcal 32430kcal 32722kcal 33014kcal 33306kcal 33598kcal 33890kcal 34183kcal 34475kcal 34767kcal 35059kcal 35351kcal 35643kcal 35935kcal 36228kcal 36520kcal 36812kcal 37104kcal 37396kcal 37688kcal 37981kcal 38273kcal 38565kcal 38857kcal 39149kcal 39441kcal 39734kcal 40026kcal 40318kcal 40610kcal 40902kcal 41194kcal 41487kcal 41779kcal 42071kcal 42363kcal 42655kcal 42947kcal 43240kcal 43532kcal 43824kcal
掃除機をかける 9641kcal 9916kcal 10192kcal 10467kcal 10743kcal 11018kcal 11294kcal 11569kcal 11845kcal 12120kcal 12396kcal 12671kcal 12946kcal 13222kcal 13497kcal 13773kcal 14048kcal 14324kcal 14599kcal 14875kcal 15150kcal 15426kcal 15701kcal 15977kcal 16252kcal 16528kcal 16803kcal 17078kcal 17354kcal 17629kcal 17905kcal 18180kcal 18456kcal 18731kcal 19007kcal 19282kcal 19558kcal 19833kcal 20109kcal 20384kcal 20660kcal 20935kcal 21210kcal 21486kcal 21761kcal 22037kcal 22312kcal 22588kcal 22863kcal 23139kcal 23414kcal 23690kcal 23965kcal 24241kcal 24516kcal 24792kcal 25067kcal 25343kcal 25618kcal 25893kcal 26169kcal 26444kcal 26720kcal 26995kcal 27271kcal 27546kcal 27822kcal 28097kcal 28373kcal 28648kcal 28924kcal 29199kcal 29475kcal 29750kcal 30025kcal 30301kcal 30576kcal 30852kcal 31127kcal 31403kcal 31678kcal 31954kcal 32229kcal 32505kcal 32780kcal 33056kcal 33331kcal 33607kcal 33882kcal 34157kcal 34433kcal 34708kcal 34984kcal 35259kcal 35535kcal 35810kcal 36086kcal 36361kcal 36637kcal 36912kcal 37188kcal 37463kcal 37739kcal 38014kcal 38289kcal 38565kcal 38840kcal 39116kcal 39391kcal 39667kcal 39942kcal 40218kcal 40493kcal 40769kcal 41044kcal 41320kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8764kcal 9015kcal 9265kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10517kcal 10768kcal 11018kcal 11269kcal 11519kcal 11769kcal 12020kcal 12270kcal 12521kcal 12771kcal 13022kcal 13272kcal 13522kcal 13773kcal 14023kcal 14274kcal 14524kcal 14775kcal 15025kcal 15275kcal 15526kcal 15776kcal 16027kcal 16277kcal 16528kcal 16778kcal 17028kcal 17279kcal 17529kcal 17780kcal 18030kcal 18281kcal 18531kcal 18781kcal 19032kcal 19282kcal 19533kcal 19783kcal 20034kcal 20284kcal 20534kcal 20785kcal 21035kcal 21286kcal 21536kcal 21786kcal 22037kcal 22287kcal 22538kcal 22788kcal 23039kcal 23289kcal 23539kcal 23790kcal 24040kcal 24291kcal 24541kcal 24792kcal 25042kcal 25292kcal 25543kcal 25793kcal 26044kcal 26294kcal 26545kcal 26795kcal 27045kcal 27296kcal 27546kcal 27797kcal 28047kcal 28298kcal 28548kcal 28798kcal 29049kcal 29299kcal 29550kcal 29800kcal 30051kcal 30301kcal 30551kcal 30802kcal 31052kcal 31303kcal 31553kcal 31803kcal 32054kcal 32304kcal 32555kcal 32805kcal 33056kcal 33306kcal 33556kcal 33807kcal 34057kcal 34308kcal 34558kcal 34809kcal 35059kcal 35309kcal 35560kcal 35810kcal 36061kcal 36311kcal 36562kcal 36812kcal 37062kcal 37313kcal 37563kcal
体をよく動かす仕事 8764kcal 9015kcal 9265kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10517kcal 10768kcal 11018kcal 11269kcal 11519kcal 11769kcal 12020kcal 12270kcal 12521kcal 12771kcal 13022kcal 13272kcal 13522kcal 13773kcal 14023kcal 14274kcal 14524kcal 14775kcal 15025kcal 15275kcal 15526kcal 15776kcal 16027kcal 16277kcal 16528kcal 16778kcal 17028kcal 17279kcal 17529kcal 17780kcal 18030kcal 18281kcal 18531kcal 18781kcal 19032kcal 19282kcal 19533kcal 19783kcal 20034kcal 20284kcal 20534kcal 20785kcal 21035kcal 21286kcal 21536kcal 21786kcal 22037kcal 22287kcal 22538kcal 22788kcal 23039kcal 23289kcal 23539kcal 23790kcal 24040kcal 24291kcal 24541kcal 24792kcal 25042kcal 25292kcal 25543kcal 25793kcal 26044kcal 26294kcal 26545kcal 26795kcal 27045kcal 27296kcal 27546kcal 27797kcal 28047kcal 28298kcal 28548kcal 28798kcal 29049kcal 29299kcal 29550kcal 29800kcal 30051kcal 30301kcal 30551kcal 30802kcal 31052kcal 31303kcal 31553kcal 31803kcal 32054kcal 32304kcal 32555kcal 32805kcal 33056kcal 33306kcal 33556kcal 33807kcal 34057kcal 34308kcal 34558kcal 34809kcal 35059kcal 35309kcal 35560kcal 35810kcal 36061kcal 36311kcal 36562kcal 36812kcal 37062kcal 37313kcal 37563kcal
皿洗い 8764kcal 9015kcal 9265kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10517kcal 10768kcal 11018kcal 11269kcal 11519kcal 11769kcal 12020kcal 12270kcal 12521kcal 12771kcal 13022kcal 13272kcal 13522kcal 13773kcal 14023kcal 14274kcal 14524kcal 14775kcal 15025kcal 15275kcal 15526kcal 15776kcal 16027kcal 16277kcal 16528kcal 16778kcal 17028kcal 17279kcal 17529kcal 17780kcal 18030kcal 18281kcal 18531kcal 18781kcal 19032kcal 19282kcal 19533kcal 19783kcal 20034kcal 20284kcal 20534kcal 20785kcal 21035kcal 21286kcal 21536kcal 21786kcal 22037kcal 22287kcal 22538kcal 22788kcal 23039kcal 23289kcal 23539kcal 23790kcal 24040kcal 24291kcal 24541kcal 24792kcal 25042kcal 25292kcal 25543kcal 25793kcal 26044kcal 26294kcal 26545kcal 26795kcal 27045kcal 27296kcal 27546kcal 27797kcal 28047kcal 28298kcal 28548kcal 28798kcal 29049kcal 29299kcal 29550kcal 29800kcal 30051kcal 30301kcal 30551kcal 30802kcal 31052kcal 31303kcal 31553kcal 31803kcal 32054kcal 32304kcal 32555kcal 32805kcal 33056kcal 33306kcal 33556kcal 33807kcal 34057kcal 34308kcal 34558kcal 34809kcal 35059kcal 35309kcal 35560kcal 35810kcal 36061kcal 36311kcal 36562kcal 36812kcal 37062kcal 37313kcal 37563kcal
ヨガ
ハタ		 8764kcal 9015kcal 9265kcal 9516kcal 9766kcal 10017kcal 10267kcal 10517kcal 10768kcal 11018kcal 11269kcal 11519kcal 11769kcal 12020kcal 12270kcal 12521kcal 12771kcal 13022kcal 13272kcal 13522kcal 13773kcal 14023kcal 14274kcal 14524kcal 14775kcal 15025kcal 15275kcal 15526kcal 15776kcal 16027kcal 16277kcal 16528kcal 16778kcal 17028kcal 17279kcal 17529kcal 17780kcal 18030kcal 18281kcal 18531kcal 18781kcal 19032kcal 19282kcal 19533kcal 19783kcal 20034kcal 20284kcal 20534kcal 20785kcal 21035kcal 21286kcal 21536kcal 21786kcal 22037kcal 22287kcal 22538kcal 22788kcal 23039kcal 23289kcal 23539kcal 23790kcal 24040kcal 24291kcal 24541kcal 24792kcal 25042kcal 25292kcal 25543kcal 25793kcal 26044kcal 26294kcal 26545kcal 26795kcal 27045kcal 27296kcal 27546kcal 27797kcal 28047kcal 28298kcal 28548kcal 28798kcal 29049kcal 29299kcal 29550kcal 29800kcal 30051kcal 30301kcal 30551kcal 30802kcal 31052kcal 31303kcal 31553kcal 31803kcal 32054kcal 32304kcal 32555kcal 32805kcal 33056kcal 33306kcal 33556kcal 33807kcal 34057kcal 34308kcal 34558kcal 34809kcal 35059kcal 35309kcal 35560kcal 35810kcal 36061kcal 36311kcal 36562kcal 36812kcal 37062kcal 37313kcal 37563kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7304kcal 7512kcal 7721kcal 7930kcal 8138kcal 8347kcal 8556kcal 8764kcal 8973kcal 9182kcal 9390kcal 9599kcal 9808kcal 10017kcal 10225kcal 10434kcal 10643kcal 10851kcal 11060kcal 11269kcal 11477kcal 11686kcal 11895kcal 12103kcal 12312kcal 12521kcal 12729kcal 12938kcal 13147kcal 13356kcal 13564kcal 13773kcal 13982kcal 14190kcal 14399kcal 14608kcal 14816kcal 15025kcal 15234kcal 15442kcal 15651kcal 15860kcal 16068kcal 16277kcal 16486kcal 16695kcal 16903kcal 17112kcal 17321kcal 17529kcal 17738kcal 17947kcal 18155kcal 18364kcal 18573kcal 18781kcal 18990kcal 19199kcal 19407kcal 19616kcal 19825kcal 20034kcal 20242kcal 20451kcal 20660kcal 20868kcal 21077kcal 21286kcal 21494kcal 21703kcal 21912kcal 22120kcal 22329kcal 22538kcal 22746kcal 22955kcal 23164kcal 23373kcal 23581kcal 23790kcal 23999kcal 24207kcal 24416kcal 24625kcal 24833kcal 25042kcal 25251kcal 25459kcal 25668kcal 25877kcal 26085kcal 26294kcal 26503kcal 26712kcal 26920kcal 27129kcal 27338kcal 27546kcal 27755kcal 27964kcal 28172kcal 28381kcal 28590kcal 28798kcal 29007kcal 29216kcal 29424kcal 29633kcal 29842kcal 30051kcal 30259kcal 30468kcal 30677kcal 30885kcal 31094kcal 31303kcal
自動車を運転 7304kcal 7512kcal 7721kcal 7930kcal 8138kcal 8347kcal 8556kcal 8764kcal 8973kcal 9182kcal 9390kcal 9599kcal 9808kcal 10017kcal 10225kcal 10434kcal 10643kcal 10851kcal 11060kcal 11269kcal 11477kcal 11686kcal 11895kcal 12103kcal 12312kcal 12521kcal 12729kcal 12938kcal 13147kcal 13356kcal 13564kcal 13773kcal 13982kcal 14190kcal 14399kcal 14608kcal 14816kcal 15025kcal 15234kcal 15442kcal 15651kcal 15860kcal 16068kcal 16277kcal 16486kcal 16695kcal 16903kcal 17112kcal 17321kcal 17529kcal 17738kcal 17947kcal 18155kcal 18364kcal 18573kcal 18781kcal 18990kcal 19199kcal 19407kcal 19616kcal 19825kcal 20034kcal 20242kcal 20451kcal 20660kcal 20868kcal 21077kcal 21286kcal 21494kcal 21703kcal 21912kcal 22120kcal 22329kcal 22538kcal 22746kcal 22955kcal 23164kcal 23373kcal 23581kcal 23790kcal 23999kcal 24207kcal 24416kcal 24625kcal 24833kcal 25042kcal 25251kcal 25459kcal 25668kcal 25877kcal 26085kcal 26294kcal 26503kcal 26712kcal 26920kcal 27129kcal 27338kcal 27546kcal 27755kcal 27964kcal 28172kcal 28381kcal 28590kcal 28798kcal 29007kcal 29216kcal 29424kcal 29633kcal 29842kcal 30051kcal 30259kcal 30468kcal 30677kcal 30885kcal 31094kcal 31303kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
風呂でシャワー 5843kcal 6010kcal 6177kcal 6344kcal 6511kcal 6678kcal 6844kcal 7011kcal 7178kcal 7345kcal 7512kcal 7679kcal 7846kcal 8013kcal 8180kcal 8347kcal 8514kcal 8681kcal 8848kcal 9015kcal 9182kcal 9349kcal 9516kcal 9683kcal 9850kcal 10017kcal 10183kcal 10350kcal 10517kcal 10684kcal 10851kcal 11018kcal 11185kcal 11352kcal 11519kcal 11686kcal 11853kcal 12020kcal 12187kcal 12354kcal 12521kcal 12688kcal 12855kcal 13022kcal 13189kcal 13356kcal 13522kcal 13689kcal 13856kcal 14023kcal 14190kcal 14357kcal 14524kcal 14691kcal 14858kcal 15025kcal 15192kcal 15359kcal 15526kcal 15693kcal 15860kcal 16027kcal 16194kcal 16361kcal 16528kcal 16695kcal 16861kcal 17028kcal 17195kcal 17362kcal 17529kcal 17696kcal 17863kcal 18030kcal 18197kcal 18364kcal 18531kcal 18698kcal 18865kcal 19032kcal 19199kcal 19366kcal 19533kcal 19700kcal 19867kcal 20034kcal 20200kcal 20367kcal 20534kcal 20701kcal 20868kcal 21035kcal 21202kcal 21369kcal 21536kcal 21703kcal 21870kcal 22037kcal 22204kcal 22371kcal 22538kcal 22705kcal 22872kcal 23039kcal 23206kcal 23373kcal 23539kcal 23706kcal 23873kcal 24040kcal 24207kcal 24374kcal 24541kcal 24708kcal 24875kcal 25042kcal
トイレ 5258kcal 5409kcal 5559kcal 5709kcal 5859kcal 6010kcal 6160kcal 6310kcal 6460kcal 6611kcal 6761kcal 6911kcal 7061kcal 7212kcal 7362kcal 7512kcal 7663kcal 7813kcal 7963kcal 8113kcal 8264kcal 8414kcal 8564kcal 8714kcal 8865kcal 9015kcal 9165kcal 9315kcal 9466kcal 9616kcal 9766kcal 9916kcal 10067kcal 10217kcal 10367kcal 10517kcal 10668kcal 10818kcal 10968kcal 11118kcal 11269kcal 11419kcal 11569kcal 11719kcal 11870kcal 12020kcal 12170kcal 12320kcal 12471kcal 12621kcal 12771kcal 12921kcal 13072kcal 13222kcal 13372kcal 13522kcal 13673kcal 13823kcal 13973kcal 14123kcal 14274kcal 14424kcal 14574kcal 14724kcal 14875kcal 15025kcal 15175kcal 15326kcal 15476kcal 15626kcal 15776kcal 15927kcal 16077kcal 16227kcal 16377kcal 16528kcal 16678kcal 16828kcal 16978kcal 17129kcal 17279kcal 17429kcal 17579kcal 17730kcal 17880kcal 18030kcal 18180kcal 18331kcal 18481kcal 18631kcal 18781kcal 18932kcal 19082kcal 19232kcal 19382kcal 19533kcal 19683kcal 19833kcal 19983kcal 20134kcal 20284kcal 20434kcal 20584kcal 20735kcal 20885kcal 21035kcal 21185kcal 21336kcal 21486kcal 21636kcal 21786kcal 21937kcal 22087kcal 22237kcal 22387kcal 22538kcal
立って仕事をする 5258kcal 5409kcal 5559kcal 5709kcal 5859kcal 6010kcal 6160kcal 6310kcal 6460kcal 6611kcal 6761kcal 6911kcal 7061kcal 7212kcal 7362kcal 7512kcal 7663kcal 7813kcal 7963kcal 8113kcal 8264kcal 8414kcal 8564kcal 8714kcal 8865kcal 9015kcal 9165kcal 9315kcal 9466kcal 9616kcal 9766kcal 9916kcal 10067kcal 10217kcal 10367kcal 10517kcal 10668kcal 10818kcal 10968kcal 11118kcal 11269kcal 11419kcal 11569kcal 11719kcal 11870kcal 12020kcal 12170kcal 12320kcal 12471kcal 12621kcal 12771kcal 12921kcal 13072kcal 13222kcal 13372kcal 13522kcal 13673kcal 13823kcal 13973kcal 14123kcal 14274kcal 14424kcal 14574kcal 14724kcal 14875kcal 15025kcal 15175kcal 15326kcal 15476kcal 15626kcal 15776kcal 15927kcal 16077kcal 16227kcal 16377kcal 16528kcal 16678kcal 16828kcal 16978kcal 17129kcal 17279kcal 17429kcal 17579kcal 17730kcal 17880kcal 18030kcal 18180kcal 18331kcal 18481kcal 18631kcal 18781kcal 18932kcal 19082kcal 19232kcal 19382kcal 19533kcal 19683kcal 19833kcal 19983kcal 20134kcal 20284kcal 20434kcal 20584kcal 20735kcal 20885kcal 21035kcal 21185kcal 21336kcal 21486kcal 21636kcal 21786kcal 21937kcal 22087kcal 22237kcal 22387kcal 22538kcal
風呂で入浴 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5258kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5884kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6385kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6886kcal 7011kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7512kcal 7637kcal 7763kcal 7888kcal 8013kcal 8138kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8639kcal 8764kcal 8890kcal 9015kcal 9140kcal 9265kcal 9390kcal 9516kcal 9641kcal 9766kcal 9891kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10392kcal 10517kcal 10643kcal 10768kcal 10893kcal 11018kcal 11143kcal 11269kcal 11394kcal 11519kcal 11644kcal 11769kcal 11895kcal 12020kcal 12145kcal 12270kcal 12396kcal 12521kcal 12646kcal 12771kcal 12896kcal 13022kcal 13147kcal 13272kcal 13397kcal 13522kcal 13648kcal 13773kcal 13898kcal 14023kcal 14149kcal 14274kcal 14399kcal 14524kcal 14649kcal 14775kcal 14900kcal 15025kcal 15150kcal 15275kcal 15401kcal 15526kcal 15651kcal 15776kcal 15901kcal 16027kcal 16152kcal 16277kcal 16402kcal 16528kcal 16653kcal 16778kcal 16903kcal 17028kcal 17154kcal 17279kcal 17404kcal 17529kcal 17654kcal 17780kcal 17905kcal 18030kcal 18155kcal 18281kcal 18406kcal 18531kcal 18656kcal 18781kcal
デスクワーク 3798kcal 3906kcal 4015kcal 4123kcal 4232kcal 4340kcal 4449kcal 4557kcal 4666kcal 4774kcal 4883kcal 4991kcal 5100kcal 5208kcal 5317kcal 5425kcal 5534kcal 5642kcal 5751kcal 5859kcal 5968kcal 6076kcal 6185kcal 6294kcal 6402kcal 6511kcal 6619kcal 6728kcal 6836kcal 6945kcal 7053kcal 7162kcal 7270kcal 7379kcal 7487kcal 7596kcal 7704kcal 7813kcal 7921kcal 8030kcal 8138kcal 8247kcal 8355kcal 8464kcal 8572kcal 8681kcal 8789kcal 8898kcal 9006kcal 9115kcal 9223kcal 9332kcal 9441kcal 9549kcal 9658kcal 9766kcal 9875kcal 9983kcal 10092kcal 10200kcal 10309kcal 10417kcal 10526kcal 10634kcal 10743kcal 10851kcal 10960kcal 11068kcal 11177kcal 11285kcal 11394kcal 11502kcal 11611kcal 11719kcal 11828kcal 11936kcal 12045kcal 12153kcal 12262kcal 12370kcal 12479kcal 12588kcal 12696kcal 12805kcal 12913kcal 13022kcal 13130kcal 13239kcal 13347kcal 13456kcal 13564kcal 13673kcal 13781kcal 13890kcal 13998kcal 14107kcal 14215kcal 14324kcal 14432kcal 14541kcal 14649kcal 14758kcal 14866kcal 14975kcal 15083kcal 15192kcal 15300kcal 15409kcal 15518kcal 15626kcal 15735kcal 15843kcal 15952kcal 16060kcal 16169kcal 16277kcal
電車バスに乗車 3798kcal 3906kcal 4015kcal 4123kcal 4232kcal 4340kcal 4449kcal 4557kcal 4666kcal 4774kcal 4883kcal 4991kcal 5100kcal 5208kcal 5317kcal 5425kcal 5534kcal 5642kcal 5751kcal 5859kcal 5968kcal 6076kcal 6185kcal 6294kcal 6402kcal 6511kcal 6619kcal 6728kcal 6836kcal 6945kcal 7053kcal 7162kcal 7270kcal 7379kcal 7487kcal 7596kcal 7704kcal 7813kcal 7921kcal 8030kcal 8138kcal 8247kcal 8355kcal 8464kcal 8572kcal 8681kcal 8789kcal 8898kcal 9006kcal 9115kcal 9223kcal 9332kcal 9441kcal 9549kcal 9658kcal 9766kcal 9875kcal 9983kcal 10092kcal 10200kcal 10309kcal 10417kcal 10526kcal 10634kcal 10743kcal 10851kcal 10960kcal 11068kcal 11177kcal 11285kcal 11394kcal 11502kcal 11611kcal 11719kcal 11828kcal 11936kcal 12045kcal 12153kcal 12262kcal 12370kcal 12479kcal 12588kcal 12696kcal 12805kcal 12913kcal 13022kcal 13130kcal 13239kcal 13347kcal 13456kcal 13564kcal 13673kcal 13781kcal 13890kcal 13998kcal 14107kcal 14215kcal 14324kcal 14432kcal 14541kcal 14649kcal 14758kcal 14866kcal 14975kcal 15083kcal 15192kcal 15300kcal 15409kcal 15518kcal 15626kcal 15735kcal 15843kcal 15952kcal 16060kcal 16169kcal 16277kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ