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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6720kcal 6912kcal 7104kcal 7296kcal 7488kcal 7680kcal 7872kcal 8064kcal 8256kcal 8448kcal 8640kcal 8832kcal 9024kcal 9216kcal 9408kcal 9600kcal 9792kcal 9984kcal 10176kcal 10369kcal 10561kcal 10753kcal 10945kcal 11137kcal 11329kcal 11521kcal 11713kcal 11905kcal 12097kcal 12289kcal 12481kcal 12673kcal 12865kcal 13057kcal 13249kcal 13441kcal 13633kcal 13825kcal 14017kcal 14209kcal 14401kcal 14593kcal 14785kcal 14977kcal 15169kcal 15361kcal 15553kcal 15745kcal 15937kcal 16129kcal 16321kcal 16513kcal 16705kcal 16897kcal 17089kcal 17281kcal 17473kcal 17665kcal 17857kcal 18049kcal 18241kcal 18433kcal 18625kcal 18817kcal 19009kcal 19201kcal 19393kcal 19585kcal 19777kcal 19969kcal 20161kcal 20353kcal 20546kcal 20738kcal 20930kcal 21122kcal 21314kcal 21506kcal 21698kcal 21890kcal 22082kcal 22274kcal 22466kcal 22658kcal 22850kcal 23042kcal 23234kcal 23426kcal 23618kcal 23810kcal 24002kcal 24194kcal 24386kcal 24578kcal 24770kcal 24962kcal 25154kcal 25346kcal 25538kcal 25730kcal 25922kcal 26114kcal 26306kcal 26498kcal 26690kcal 26882kcal 27074kcal 27266kcal 27458kcal 27650kcal 27842kcal 28034kcal 28226kcal 28418kcal 28610kcal 28802kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8064kcal 8295kcal 8525kcal 8756kcal 8986kcal 9216kcal 9447kcal 9677kcal 9908kcal 10138kcal 10369kcal 10599kcal 10829kcal 11060kcal 11290kcal 11521kcal 11751kcal 11981kcal 12212kcal 12442kcal 12673kcal 12903kcal 13134kcal 13364kcal 13594kcal 13825kcal 14055kcal 14286kcal 14516kcal 14747kcal 14977kcal 15207kcal 15438kcal 15668kcal 15899kcal 16129kcal 16359kcal 16590kcal 16820kcal 17051kcal 17281kcal 17512kcal 17742kcal 17972kcal 18203kcal 18433kcal 18664kcal 18894kcal 19125kcal 19355kcal 19585kcal 19816kcal 20046kcal 20277kcal 20507kcal 20738kcal 20968kcal 21198kcal 21429kcal 21659kcal 21890kcal 22120kcal 22350kcal 22581kcal 22811kcal 23042kcal 23272kcal 23503kcal 23733kcal 23963kcal 24194kcal 24424kcal 24655kcal 24885kcal 25116kcal 25346kcal 25576kcal 25807kcal 26037kcal 26268kcal 26498kcal 26729kcal 26959kcal 27189kcal 27420kcal 27650kcal 27881kcal 28111kcal 28341kcal 28572kcal 28802kcal 29033kcal 29263kcal 29494kcal 29724kcal 29954kcal 30185kcal 30415kcal 30646kcal 30876kcal 31107kcal 31337kcal 31567kcal 31798kcal 32028kcal 32259kcal 32489kcal 32719kcal 32950kcal 33180kcal 33411kcal 33641kcal 33872kcal 34102kcal 34332kcal 34563kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11559kcal 11889kcal 12220kcal 12550kcal 12880kcal 13210kcal 13541kcal 13871kcal 14201kcal 14531kcal 14862kcal 15192kcal 15522kcal 15853kcal 16183kcal 16513kcal 16843kcal 17174kcal 17504kcal 17834kcal 18164kcal 18495kcal 18825kcal 19155kcal 19486kcal 19816kcal 20146kcal 20476kcal 20807kcal 21137kcal 21467kcal 21797kcal 22128kcal 22458kcal 22788kcal 23119kcal 23449kcal 23779kcal 24109kcal 24440kcal 24770kcal 25100kcal 25430kcal 25761kcal 26091kcal 26421kcal 26752kcal 27082kcal 27412kcal 27742kcal 28073kcal 28403kcal 28733kcal 29063kcal 29394kcal 29724kcal 30054kcal 30385kcal 30715kcal 31045kcal 31375kcal 31706kcal 32036kcal 32366kcal 32696kcal 33027kcal 33357kcal 33687kcal 34018kcal 34348kcal 34678kcal 35008kcal 35339kcal 35669kcal 35999kcal 36329kcal 36660kcal 36990kcal 37320kcal 37651kcal 37981kcal 38311kcal 38641kcal 38972kcal 39302kcal 39632kcal 39962kcal 40293kcal 40623kcal 40953kcal 41284kcal 41614kcal 41944kcal 42274kcal 42605kcal 42935kcal 43265kcal 43595kcal 43926kcal 44256kcal 44586kcal 44917kcal 45247kcal 45577kcal 45907kcal 46238kcal 46568kcal 46898kcal 47228kcal 47559kcal 47889kcal 48219kcal 48550kcal 48880kcal 49210kcal 49540kcal
山登り 21506kcal 22120kcal 22735kcal 23349kcal 23963kcal 24578kcal 25192kcal 25807kcal 26421kcal 27036kcal 27650kcal 28265kcal 28879kcal 29494kcal 30108kcal 30723kcal 31337kcal 31951kcal 32566kcal 33180kcal 33795kcal 34409kcal 35024kcal 35638kcal 36253kcal 36867kcal 37482kcal 38096kcal 38710kcal 39325kcal 39939kcal 40554kcal 41168kcal 41783kcal 42397kcal 43012kcal 43626kcal 44241kcal 44855kcal 45470kcal 46084kcal 46698kcal 47313kcal 47927kcal 48542kcal 49156kcal 49771kcal 50385kcal 51000kcal 51614kcal 52229kcal 52843kcal 53458kcal 54072kcal 54686kcal 55301kcal 55915kcal 56530kcal 57144kcal 57759kcal 58373kcal 58988kcal 59602kcal 60217kcal 60831kcal 61446kcal 62060kcal 62674kcal 63289kcal 63903kcal 64518kcal 65132kcal 65747kcal 66361kcal 66976kcal 67590kcal 68205kcal 68819kcal 69433kcal 70048kcal 70662kcal 71277kcal 71891kcal 72506kcal 73120kcal 73735kcal 74349kcal 74964kcal 75578kcal 76193kcal 76807kcal 77421kcal 78036kcal 78650kcal 79265kcal 79879kcal 80494kcal 81108kcal 81723kcal 82337kcal 82952kcal 83566kcal 84181kcal 84795kcal 85409kcal 86024kcal 86638kcal 87253kcal 87867kcal 88482kcal 89096kcal 89711kcal 90325kcal 90940kcal 91554kcal 92169kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16129kcal 16590kcal 17051kcal 17512kcal 17972kcal 18433kcal 18894kcal 19355kcal 19816kcal 20277kcal 20738kcal 21198kcal 21659kcal 22120kcal 22581kcal 23042kcal 23503kcal 23963kcal 24424kcal 24885kcal 25346kcal 25807kcal 26268kcal 26729kcal 27189kcal 27650kcal 28111kcal 28572kcal 29033kcal 29494kcal 29954kcal 30415kcal 30876kcal 31337kcal 31798kcal 32259kcal 32719kcal 33180kcal 33641kcal 34102kcal 34563kcal 35024kcal 35485kcal 35945kcal 36406kcal 36867kcal 37328kcal 37789kcal 38250kcal 38710kcal 39171kcal 39632kcal 40093kcal 40554kcal 41015kcal 41476kcal 41936kcal 42397kcal 42858kcal 43319kcal 43780kcal 44241kcal 44701kcal 45162kcal 45623kcal 46084kcal 46545kcal 47006kcal 47467kcal 47927kcal 48388kcal 48849kcal 49310kcal 49771kcal 50232kcal 50692kcal 51153kcal 51614kcal 52075kcal 52536kcal 52997kcal 53458kcal 53918kcal 54379kcal 54840kcal 55301kcal 55762kcal 56223kcal 56683kcal 57144kcal 57605kcal 58066kcal 58527kcal 58988kcal 59449kcal 59909kcal 60370kcal 60831kcal 61292kcal 61753kcal 62214kcal 62674kcal 63135kcal 63596kcal 64057kcal 64518kcal 64979kcal 65439kcal 65900kcal 66361kcal 66822kcal 67283kcal 67744kcal 68205kcal 68665kcal 69126kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21506kcal 22120kcal 22735kcal 23349kcal 23963kcal 24578kcal 25192kcal 25807kcal 26421kcal 27036kcal 27650kcal 28265kcal 28879kcal 29494kcal 30108kcal 30723kcal 31337kcal 31951kcal 32566kcal 33180kcal 33795kcal 34409kcal 35024kcal 35638kcal 36253kcal 36867kcal 37482kcal 38096kcal 38710kcal 39325kcal 39939kcal 40554kcal 41168kcal 41783kcal 42397kcal 43012kcal 43626kcal 44241kcal 44855kcal 45470kcal 46084kcal 46698kcal 47313kcal 47927kcal 48542kcal 49156kcal 49771kcal 50385kcal 51000kcal 51614kcal 52229kcal 52843kcal 53458kcal 54072kcal 54686kcal 55301kcal 55915kcal 56530kcal 57144kcal 57759kcal 58373kcal 58988kcal 59602kcal 60217kcal 60831kcal 61446kcal 62060kcal 62674kcal 63289kcal 63903kcal 64518kcal 65132kcal 65747kcal 66361kcal 66976kcal 67590kcal 68205kcal 68819kcal 69433kcal 70048kcal 70662kcal 71277kcal 71891kcal 72506kcal 73120kcal 73735kcal 74349kcal 74964kcal 75578kcal 76193kcal 76807kcal 77421kcal 78036kcal 78650kcal 79265kcal 79879kcal 80494kcal 81108kcal 81723kcal 82337kcal 82952kcal 83566kcal 84181kcal 84795kcal 85409kcal 86024kcal 86638kcal 87253kcal 87867kcal 88482kcal 89096kcal 89711kcal 90325kcal 90940kcal 91554kcal 92169kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26882kcal 27650kcal 28418kcal 29186kcal 29954kcal 30723kcal 31491kcal 32259kcal 33027kcal 33795kcal 34563kcal 35331kcal 36099kcal 36867kcal 37635kcal 38403kcal 39171kcal 39939kcal 40707kcal 41476kcal 42244kcal 43012kcal 43780kcal 44548kcal 45316kcal 46084kcal 46852kcal 47620kcal 48388kcal 49156kcal 49924kcal 50692kcal 51461kcal 52229kcal 52997kcal 53765kcal 54533kcal 55301kcal 56069kcal 56837kcal 57605kcal 58373kcal 59141kcal 59909kcal 60677kcal 61446kcal 62214kcal 62982kcal 63750kcal 64518kcal 65286kcal 66054kcal 66822kcal 67590kcal 68358kcal 69126kcal 69894kcal 70662kcal 71430kcal 72199kcal 72967kcal 73735kcal 74503kcal 75271kcal 76039kcal 76807kcal 77575kcal 78343kcal 79111kcal 79879kcal 80647kcal 81415kcal 82184kcal 82952kcal 83720kcal 84488kcal 85256kcal 86024kcal 86792kcal 87560kcal 88328kcal 89096kcal 89864kcal 90632kcal 91400kcal 92169kcal 92937kcal 93705kcal 94473kcal 95241kcal 96009kcal 96777kcal 97545kcal 98313kcal 99081kcal 99849kcal 100617kcal 101385kcal 102153kcal 102922kcal 103690kcal 104458kcal 105226kcal 105994kcal 106762kcal 107530kcal 108298kcal 109066kcal 109834kcal 110602kcal 111370kcal 112138kcal 112907kcal 113675kcal 114443kcal 115211kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23656kcal 24332kcal 25008kcal 25684kcal 26360kcal 27036kcal 27712kcal 28388kcal 29063kcal 29739kcal 30415kcal 31091kcal 31767kcal 32443kcal 33119kcal 33795kcal 34471kcal 35147kcal 35823kcal 36498kcal 37174kcal 37850kcal 38526kcal 39202kcal 39878kcal 40554kcal 41230kcal 41906kcal 42582kcal 43257kcal 43933kcal 44609kcal 45285kcal 45961kcal 46637kcal 47313kcal 47989kcal 48665kcal 49341kcal 50017kcal 50692kcal 51368kcal 52044kcal 52720kcal 53396kcal 54072kcal 54748kcal 55424kcal 56100kcal 56776kcal 57452kcal 58127kcal 58803kcal 59479kcal 60155kcal 60831kcal 61507kcal 62183kcal 62859kcal 63535kcal 64211kcal 64886kcal 65562kcal 66238kcal 66914kcal 67590kcal 68266kcal 68942kcal 69618kcal 70294kcal 70970kcal 71646kcal 72321kcal 72997kcal 73673kcal 74349kcal 75025kcal 75701kcal 76377kcal 77053kcal 77729kcal 78405kcal 79081kcal 79756kcal 80432kcal 81108kcal 81784kcal 82460kcal 83136kcal 83812kcal 84488kcal 85164kcal 85840kcal 86515kcal 87191kcal 87867kcal 88543kcal 89219kcal 89895kcal 90571kcal 91247kcal 91923kcal 92599kcal 93275kcal 93950kcal 94626kcal 95302kcal 95978kcal 96654kcal 97330kcal 98006kcal 98682kcal 99358kcal 100034kcal 100709kcal 101385kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31721kcal 32627kcal 33534kcal 34440kcal 35346kcal 36253kcal 37159kcal 38065kcal 38972kcal 39878kcal 40784kcal 41691kcal 42597kcal 43503kcal 44410kcal 45316kcal 46222kcal 47129kcal 48035kcal 48941kcal 49848kcal 50754kcal 51660kcal 52567kcal 53473kcal 54379kcal 55286kcal 56192kcal 57098kcal 58005kcal 58911kcal 59817kcal 60724kcal 61630kcal 62536kcal 63442kcal 64349kcal 65255kcal 66161kcal 67068kcal 67974kcal 68880kcal 69787kcal 70693kcal 71599kcal 72506kcal 73412kcal 74318kcal 75225kcal 76131kcal 77037kcal 77944kcal 78850kcal 79756kcal 80663kcal 81569kcal 82475kcal 83382kcal 84288kcal 85194kcal 86101kcal 87007kcal 87913kcal 88820kcal 89726kcal 90632kcal 91539kcal 92445kcal 93351kcal 94258kcal 95164kcal 96070kcal 96977kcal 97883kcal 98789kcal 99696kcal 100602kcal 101508kcal 102415kcal 103321kcal 104227kcal 105134kcal 106040kcal 106946kcal 107853kcal 108759kcal 109665kcal 110572kcal 111478kcal 112384kcal 113291kcal 114197kcal 115103kcal 116010kcal 116916kcal 117822kcal 118729kcal 119635kcal 120541kcal 121448kcal 122354kcal 123260kcal 124167kcal 125073kcal 125979kcal 126885kcal 127792kcal 128698kcal 129604kcal 130511kcal 131417kcal 132323kcal 133230kcal 134136kcal 135042kcal 135949kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33065kcal 34010kcal 34955kcal 35899kcal 36844kcal 37789kcal 38734kcal 39678kcal 40623kcal 41568kcal 42512kcal 43457kcal 44402kcal 45347kcal 46291kcal 47236kcal 48181kcal 49126kcal 50070kcal 51015kcal 51960kcal 52905kcal 53849kcal 54794kcal 55739kcal 56683kcal 57628kcal 58573kcal 59518kcal 60462kcal 61407kcal 62352kcal 63297kcal 64241kcal 65186kcal 66131kcal 67075kcal 68020kcal 68965kcal 69910kcal 70854kcal 71799kcal 72744kcal 73689kcal 74633kcal 75578kcal 76523kcal 77468kcal 78412kcal 79357kcal 80302kcal 81246kcal 82191kcal 83136kcal 84081kcal 85025kcal 85970kcal 86915kcal 87860kcal 88804kcal 89749kcal 90694kcal 91639kcal 92583kcal 93528kcal 94473kcal 95417kcal 96362kcal 97307kcal 98252kcal 99196kcal 100141kcal 101086kcal 102031kcal 102975kcal 103920kcal 104865kcal 105810kcal 106754kcal 107699kcal 108644kcal 109588kcal 110533kcal 111478kcal 112423kcal 113367kcal 114312kcal 115257kcal 116202kcal 117146kcal 118091kcal 119036kcal 119980kcal 120925kcal 121870kcal 122815kcal 123759kcal 124704kcal 125649kcal 126594kcal 127538kcal 128483kcal 129428kcal 130373kcal 131317kcal 132262kcal 133207kcal 134151kcal 135096kcal 136041kcal 136986kcal 137930kcal 138875kcal 139820kcal 140765kcal 141709kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14247kcal 14654kcal 15061kcal 15469kcal 15876kcal 16283kcal 16690kcal 17097kcal 17504kcal 17911kcal 18318kcal 18725kcal 19132kcal 19539kcal 19946kcal 20353kcal 20761kcal 21168kcal 21575kcal 21982kcal 22389kcal 22796kcal 23203kcal 23610kcal 24017kcal 24424kcal 24831kcal 25238kcal 25646kcal 26053kcal 26460kcal 26867kcal 27274kcal 27681kcal 28088kcal 28495kcal 28902kcal 29309kcal 29716kcal 30123kcal 30530kcal 30938kcal 31345kcal 31752kcal 32159kcal 32566kcal 32973kcal 33380kcal 33787kcal 34194kcal 34601kcal 35008kcal 35415kcal 35823kcal 36230kcal 36637kcal 37044kcal 37451kcal 37858kcal 38265kcal 38672kcal 39079kcal 39486kcal 39893kcal 40300kcal 40707kcal 41115kcal 41522kcal 41929kcal 42336kcal 42743kcal 43150kcal 43557kcal 43964kcal 44371kcal 44778kcal 45185kcal 45592kcal 46000kcal 46407kcal 46814kcal 47221kcal 47628kcal 48035kcal 48442kcal 48849kcal 49256kcal 49663kcal 50070kcal 50477kcal 50884kcal 51292kcal 51699kcal 52106kcal 52513kcal 52920kcal 53327kcal 53734kcal 54141kcal 54548kcal 54955kcal 55362kcal 55769kcal 56177kcal 56584kcal 56991kcal 57398kcal 57805kcal 58212kcal 58619kcal 59026kcal 59433kcal 59840kcal 60247kcal 60654kcal 61061kcal
水泳
(普通:全般)		 22312kcal 22950kcal 23587kcal 24225kcal 24862kcal 25500kcal 26137kcal 26775kcal 27412kcal 28050kcal 28687kcal 29325kcal 29962kcal 30600kcal 31237kcal 31875kcal 32512kcal 33150kcal 33787kcal 34425kcal 35062kcal 35700kcal 36337kcal 36975kcal 37612kcal 38250kcal 38887kcal 39525kcal 40162kcal 40800kcal 41437kcal 42075kcal 42712kcal 43350kcal 43987kcal 44625kcal 45262kcal 45900kcal 46537kcal 47175kcal 47812kcal 48450kcal 49087kcal 49725kcal 50362kcal 51000kcal 51637kcal 52275kcal 52912kcal 53550kcal 54187kcal 54825kcal 55462kcal 56100kcal 56737kcal 57375kcal 58012kcal 58650kcal 59287kcal 59925kcal 60562kcal 61200kcal 61837kcal 62475kcal 63112kcal 63750kcal 64387kcal 65025kcal 65662kcal 66300kcal 66937kcal 67575kcal 68212kcal 68850kcal 69487kcal 70125kcal 70762kcal 71400kcal 72037kcal 72675kcal 73312kcal 73950kcal 74587kcal 75225kcal 75862kcal 76500kcal 77137kcal 77775kcal 78412kcal 79050kcal 79687kcal 80325kcal 80962kcal 81600kcal 82237kcal 82875kcal 83512kcal 84150kcal 84787kcal 85425kcal 86062kcal 86700kcal 87337kcal 87975kcal 88612kcal 89250kcal 89887kcal 90525kcal 91162kcal 91800kcal 92437kcal 93075kcal 93712kcal 94350kcal 94987kcal 95625kcal
水泳
(速め:全般)		 26882kcal 27650kcal 28418kcal 29186kcal 29954kcal 30723kcal 31491kcal 32259kcal 33027kcal 33795kcal 34563kcal 35331kcal 36099kcal 36867kcal 37635kcal 38403kcal 39171kcal 39939kcal 40707kcal 41476kcal 42244kcal 43012kcal 43780kcal 44548kcal 45316kcal 46084kcal 46852kcal 47620kcal 48388kcal 49156kcal 49924kcal 50692kcal 51461kcal 52229kcal 52997kcal 53765kcal 54533kcal 55301kcal 56069kcal 56837kcal 57605kcal 58373kcal 59141kcal 59909kcal 60677kcal 61446kcal 62214kcal 62982kcal 63750kcal 64518kcal 65286kcal 66054kcal 66822kcal 67590kcal 68358kcal 69126kcal 69894kcal 70662kcal 71430kcal 72199kcal 72967kcal 73735kcal 74503kcal 75271kcal 76039kcal 76807kcal 77575kcal 78343kcal 79111kcal 79879kcal 80647kcal 81415kcal 82184kcal 82952kcal 83720kcal 84488kcal 85256kcal 86024kcal 86792kcal 87560kcal 88328kcal 89096kcal 89864kcal 90632kcal 91400kcal 92169kcal 92937kcal 93705kcal 94473kcal 95241kcal 96009kcal 96777kcal 97545kcal 98313kcal 99081kcal 99849kcal 100617kcal 101385kcal 102153kcal 102922kcal 103690kcal 104458kcal 105226kcal 105994kcal 106762kcal 107530kcal 108298kcal 109066kcal 109834kcal 110602kcal 111370kcal 112138kcal 112907kcal 113675kcal 114443kcal 115211kcal
水泳
(バタフライ)		 37098kcal 38157kcal 39217kcal 40277kcal 41337kcal 42397kcal 43457kcal 44517kcal 45577kcal 46637kcal 47697kcal 48757kcal 49817kcal 50877kcal 51937kcal 52997kcal 54057kcal 55117kcal 56177kcal 57236kcal 58296kcal 59356kcal 60416kcal 61476kcal 62536kcal 63596kcal 64656kcal 65716kcal 66776kcal 67836kcal 68896kcal 69956kcal 71016kcal 72076kcal 73136kcal 74196kcal 75255kcal 76315kcal 77375kcal 78435kcal 79495kcal 80555kcal 81615kcal 82675kcal 83735kcal 84795kcal 85855kcal 86915kcal 87975kcal 89035kcal 90095kcal 91155kcal 92215kcal 93275kcal 94334kcal 95394kcal 96454kcal 97514kcal 98574kcal 99634kcal 100694kcal 101754kcal 102814kcal 103874kcal 104934kcal 105994kcal 107054kcal 108114kcal 109174kcal 110234kcal 111294kcal 112354kcal 113413kcal 114473kcal 115533kcal 116593kcal 117653kcal 118713kcal 119773kcal 120833kcal 121893kcal 122953kcal 124013kcal 125073kcal 126133kcal 127193kcal 128253kcal 129313kcal 130373kcal 131432kcal 132492kcal 133552kcal 134612kcal 135672kcal 136732kcal 137792kcal 138852kcal 139912kcal 140972kcal 142032kcal 143092kcal 144152kcal 145212kcal 146272kcal 147332kcal 148392kcal 149452kcal 150511kcal 151571kcal 152631kcal 153691kcal 154751kcal 155811kcal 156871kcal 157931kcal 158991kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16129kcal 16590kcal 17051kcal 17512kcal 17972kcal 18433kcal 18894kcal 19355kcal 19816kcal 20277kcal 20738kcal 21198kcal 21659kcal 22120kcal 22581kcal 23042kcal 23503kcal 23963kcal 24424kcal 24885kcal 25346kcal 25807kcal 26268kcal 26729kcal 27189kcal 27650kcal 28111kcal 28572kcal 29033kcal 29494kcal 29954kcal 30415kcal 30876kcal 31337kcal 31798kcal 32259kcal 32719kcal 33180kcal 33641kcal 34102kcal 34563kcal 35024kcal 35485kcal 35945kcal 36406kcal 36867kcal 37328kcal 37789kcal 38250kcal 38710kcal 39171kcal 39632kcal 40093kcal 40554kcal 41015kcal 41476kcal 41936kcal 42397kcal 42858kcal 43319kcal 43780kcal 44241kcal 44701kcal 45162kcal 45623kcal 46084kcal 46545kcal 47006kcal 47467kcal 47927kcal 48388kcal 48849kcal 49310kcal 49771kcal 50232kcal 50692kcal 51153kcal 51614kcal 52075kcal 52536kcal 52997kcal 53458kcal 53918kcal 54379kcal 54840kcal 55301kcal 55762kcal 56223kcal 56683kcal 57144kcal 57605kcal 58066kcal 58527kcal 58988kcal 59449kcal 59909kcal 60370kcal 60831kcal 61292kcal 61753kcal 62214kcal 62674kcal 63135kcal 63596kcal 64057kcal 64518kcal 64979kcal 65439kcal 65900kcal 66361kcal 66822kcal 67283kcal 67744kcal 68205kcal 68665kcal 69126kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21506kcal 22120kcal 22735kcal 23349kcal 23963kcal 24578kcal 25192kcal 25807kcal 26421kcal 27036kcal 27650kcal 28265kcal 28879kcal 29494kcal 30108kcal 30723kcal 31337kcal 31951kcal 32566kcal 33180kcal 33795kcal 34409kcal 35024kcal 35638kcal 36253kcal 36867kcal 37482kcal 38096kcal 38710kcal 39325kcal 39939kcal 40554kcal 41168kcal 41783kcal 42397kcal 43012kcal 43626kcal 44241kcal 44855kcal 45470kcal 46084kcal 46698kcal 47313kcal 47927kcal 48542kcal 49156kcal 49771kcal 50385kcal 51000kcal 51614kcal 52229kcal 52843kcal 53458kcal 54072kcal 54686kcal 55301kcal 55915kcal 56530kcal 57144kcal 57759kcal 58373kcal 58988kcal 59602kcal 60217kcal 60831kcal 61446kcal 62060kcal 62674kcal 63289kcal 63903kcal 64518kcal 65132kcal 65747kcal 66361kcal 66976kcal 67590kcal 68205kcal 68819kcal 69433kcal 70048kcal 70662kcal 71277kcal 71891kcal 72506kcal 73120kcal 73735kcal 74349kcal 74964kcal 75578kcal 76193kcal 76807kcal 77421kcal 78036kcal 78650kcal 79265kcal 79879kcal 80494kcal 81108kcal 81723kcal 82337kcal 82952kcal 83566kcal 84181kcal 84795kcal 85409kcal 86024kcal 86638kcal 87253kcal 87867kcal 88482kcal 89096kcal 89711kcal 90325kcal 90940kcal 91554kcal 92169kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26882kcal 27650kcal 28418kcal 29186kcal 29954kcal 30723kcal 31491kcal 32259kcal 33027kcal 33795kcal 34563kcal 35331kcal 36099kcal 36867kcal 37635kcal 38403kcal 39171kcal 39939kcal 40707kcal 41476kcal 42244kcal 43012kcal 43780kcal 44548kcal 45316kcal 46084kcal 46852kcal 47620kcal 48388kcal 49156kcal 49924kcal 50692kcal 51461kcal 52229kcal 52997kcal 53765kcal 54533kcal 55301kcal 56069kcal 56837kcal 57605kcal 58373kcal 59141kcal 59909kcal 60677kcal 61446kcal 62214kcal 62982kcal 63750kcal 64518kcal 65286kcal 66054kcal 66822kcal 67590kcal 68358kcal 69126kcal 69894kcal 70662kcal 71430kcal 72199kcal 72967kcal 73735kcal 74503kcal 75271kcal 76039kcal 76807kcal 77575kcal 78343kcal 79111kcal 79879kcal 80647kcal 81415kcal 82184kcal 82952kcal 83720kcal 84488kcal 85256kcal 86024kcal 86792kcal 87560kcal 88328kcal 89096kcal 89864kcal 90632kcal 91400kcal 92169kcal 92937kcal 93705kcal 94473kcal 95241kcal 96009kcal 96777kcal 97545kcal 98313kcal 99081kcal 99849kcal 100617kcal 101385kcal 102153kcal 102922kcal 103690kcal 104458kcal 105226kcal 105994kcal 106762kcal 107530kcal 108298kcal 109066kcal 109834kcal 110602kcal 111370kcal 112138kcal 112907kcal 113675kcal 114443kcal 115211kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10215kcal 10507kcal 10799kcal 11091kcal 11382kcal 11674kcal 11966kcal 12258kcal 12550kcal 12842kcal 13134kcal 13425kcal 13717kcal 14009kcal 14301kcal 14593kcal 14885kcal 15177kcal 15469kcal 15760kcal 16052kcal 16344kcal 16636kcal 16928kcal 17220kcal 17512kcal 17803kcal 18095kcal 18387kcal 18679kcal 18971kcal 19263kcal 19555kcal 19847kcal 20138kcal 20430kcal 20722kcal 21014kcal 21306kcal 21598kcal 21890kcal 22182kcal 22473kcal 22765kcal 23057kcal 23349kcal 23641kcal 23933kcal 24225kcal 24516kcal 24808kcal 25100kcal 25392kcal 25684kcal 25976kcal 26268kcal 26560kcal 26851kcal 27143kcal 27435kcal 27727kcal 28019kcal 28311kcal 28603kcal 28894kcal 29186kcal 29478kcal 29770kcal 30062kcal 30354kcal 30646kcal 30938kcal 31229kcal 31521kcal 31813kcal 32105kcal 32397kcal 32689kcal 32981kcal 33273kcal 33564kcal 33856kcal 34148kcal 34440kcal 34732kcal 35024kcal 35316kcal 35607kcal 35899kcal 36191kcal 36483kcal 36775kcal 37067kcal 37359kcal 37651kcal 37942kcal 38234kcal 38526kcal 38818kcal 39110kcal 39402kcal 39694kcal 39985kcal 40277kcal 40569kcal 40861kcal 41153kcal 41445kcal 41737kcal 42029kcal 42320kcal 42612kcal 42904kcal 43196kcal 43488kcal 43780kcal
筋トレ
背筋運動		 10215kcal 10507kcal 10799kcal 11091kcal 11382kcal 11674kcal 11966kcal 12258kcal 12550kcal 12842kcal 13134kcal 13425kcal 13717kcal 14009kcal 14301kcal 14593kcal 14885kcal 15177kcal 15469kcal 15760kcal 16052kcal 16344kcal 16636kcal 16928kcal 17220kcal 17512kcal 17803kcal 18095kcal 18387kcal 18679kcal 18971kcal 19263kcal 19555kcal 19847kcal 20138kcal 20430kcal 20722kcal 21014kcal 21306kcal 21598kcal 21890kcal 22182kcal 22473kcal 22765kcal 23057kcal 23349kcal 23641kcal 23933kcal 24225kcal 24516kcal 24808kcal 25100kcal 25392kcal 25684kcal 25976kcal 26268kcal 26560kcal 26851kcal 27143kcal 27435kcal 27727kcal 28019kcal 28311kcal 28603kcal 28894kcal 29186kcal 29478kcal 29770kcal 30062kcal 30354kcal 30646kcal 30938kcal 31229kcal 31521kcal 31813kcal 32105kcal 32397kcal 32689kcal 32981kcal 33273kcal 33564kcal 33856kcal 34148kcal 34440kcal 34732kcal 35024kcal 35316kcal 35607kcal 35899kcal 36191kcal 36483kcal 36775kcal 37067kcal 37359kcal 37651kcal 37942kcal 38234kcal 38526kcal 38818kcal 39110kcal 39402kcal 39694kcal 39985kcal 40277kcal 40569kcal 40861kcal 41153kcal 41445kcal 41737kcal 42029kcal 42320kcal 42612kcal 42904kcal 43196kcal 43488kcal 43780kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10215kcal 10507kcal 10799kcal 11091kcal 11382kcal 11674kcal 11966kcal 12258kcal 12550kcal 12842kcal 13134kcal 13425kcal 13717kcal 14009kcal 14301kcal 14593kcal 14885kcal 15177kcal 15469kcal 15760kcal 16052kcal 16344kcal 16636kcal 16928kcal 17220kcal 17512kcal 17803kcal 18095kcal 18387kcal 18679kcal 18971kcal 19263kcal 19555kcal 19847kcal 20138kcal 20430kcal 20722kcal 21014kcal 21306kcal 21598kcal 21890kcal 22182kcal 22473kcal 22765kcal 23057kcal 23349kcal 23641kcal 23933kcal 24225kcal 24516kcal 24808kcal 25100kcal 25392kcal 25684kcal 25976kcal 26268kcal 26560kcal 26851kcal 27143kcal 27435kcal 27727kcal 28019kcal 28311kcal 28603kcal 28894kcal 29186kcal 29478kcal 29770kcal 30062kcal 30354kcal 30646kcal 30938kcal 31229kcal 31521kcal 31813kcal 32105kcal 32397kcal 32689kcal 32981kcal 33273kcal 33564kcal 33856kcal 34148kcal 34440kcal 34732kcal 35024kcal 35316kcal 35607kcal 35899kcal 36191kcal 36483kcal 36775kcal 37067kcal 37359kcal 37651kcal 37942kcal 38234kcal 38526kcal 38818kcal 39110kcal 39402kcal 39694kcal 39985kcal 40277kcal 40569kcal 40861kcal 41153kcal 41445kcal 41737kcal 42029kcal 42320kcal 42612kcal 42904kcal 43196kcal 43488kcal 43780kcal
筋トレ
懸垂		 10215kcal 10507kcal 10799kcal 11091kcal 11382kcal 11674kcal 11966kcal 12258kcal 12550kcal 12842kcal 13134kcal 13425kcal 13717kcal 14009kcal 14301kcal 14593kcal 14885kcal 15177kcal 15469kcal 15760kcal 16052kcal 16344kcal 16636kcal 16928kcal 17220kcal 17512kcal 17803kcal 18095kcal 18387kcal 18679kcal 18971kcal 19263kcal 19555kcal 19847kcal 20138kcal 20430kcal 20722kcal 21014kcal 21306kcal 21598kcal 21890kcal 22182kcal 22473kcal 22765kcal 23057kcal 23349kcal 23641kcal 23933kcal 24225kcal 24516kcal 24808kcal 25100kcal 25392kcal 25684kcal 25976kcal 26268kcal 26560kcal 26851kcal 27143kcal 27435kcal 27727kcal 28019kcal 28311kcal 28603kcal 28894kcal 29186kcal 29478kcal 29770kcal 30062kcal 30354kcal 30646kcal 30938kcal 31229kcal 31521kcal 31813kcal 32105kcal 32397kcal 32689kcal 32981kcal 33273kcal 33564kcal 33856kcal 34148kcal 34440kcal 34732kcal 35024kcal 35316kcal 35607kcal 35899kcal 36191kcal 36483kcal 36775kcal 37067kcal 37359kcal 37651kcal 37942kcal 38234kcal 38526kcal 38818kcal 39110kcal 39402kcal 39694kcal 39985kcal 40277kcal 40569kcal 40861kcal 41153kcal 41445kcal 41737kcal 42029kcal 42320kcal 42612kcal 42904kcal 43196kcal 43488kcal 43780kcal
筋トレ
スクワット		 13441kcal 13825kcal 14209kcal 14593kcal 14977kcal 15361kcal 15745kcal 16129kcal 16513kcal 16897kcal 17281kcal 17665kcal 18049kcal 18433kcal 18817kcal 19201kcal 19585kcal 19969kcal 20353kcal 20738kcal 21122kcal 21506kcal 21890kcal 22274kcal 22658kcal 23042kcal 23426kcal 23810kcal 24194kcal 24578kcal 24962kcal 25346kcal 25730kcal 26114kcal 26498kcal 26882kcal 27266kcal 27650kcal 28034kcal 28418kcal 28802kcal 29186kcal 29570kcal 29954kcal 30338kcal 30723kcal 31107kcal 31491kcal 31875kcal 32259kcal 32643kcal 33027kcal 33411kcal 33795kcal 34179kcal 34563kcal 34947kcal 35331kcal 35715kcal 36099kcal 36483kcal 36867kcal 37251kcal 37635kcal 38019kcal 38403kcal 38787kcal 39171kcal 39555kcal 39939kcal 40323kcal 40707kcal 41092kcal 41476kcal 41860kcal 42244kcal 42628kcal 43012kcal 43396kcal 43780kcal 44164kcal 44548kcal 44932kcal 45316kcal 45700kcal 46084kcal 46468kcal 46852kcal 47236kcal 47620kcal 48004kcal 48388kcal 48772kcal 49156kcal 49540kcal 49924kcal 50308kcal 50692kcal 51076kcal 51461kcal 51845kcal 52229kcal 52613kcal 52997kcal 53381kcal 53765kcal 54149kcal 54533kcal 54917kcal 55301kcal 55685kcal 56069kcal 56453kcal 56837kcal 57221kcal 57605kcal
ヨガ
ハタ		 8064kcal 8295kcal 8525kcal 8756kcal 8986kcal 9216kcal 9447kcal 9677kcal 9908kcal 10138kcal 10369kcal 10599kcal 10829kcal 11060kcal 11290kcal 11521kcal 11751kcal 11981kcal 12212kcal 12442kcal 12673kcal 12903kcal 13134kcal 13364kcal 13594kcal 13825kcal 14055kcal 14286kcal 14516kcal 14747kcal 14977kcal 15207kcal 15438kcal 15668kcal 15899kcal 16129kcal 16359kcal 16590kcal 16820kcal 17051kcal 17281kcal 17512kcal 17742kcal 17972kcal 18203kcal 18433kcal 18664kcal 18894kcal 19125kcal 19355kcal 19585kcal 19816kcal 20046kcal 20277kcal 20507kcal 20738kcal 20968kcal 21198kcal 21429kcal 21659kcal 21890kcal 22120kcal 22350kcal 22581kcal 22811kcal 23042kcal 23272kcal 23503kcal 23733kcal 23963kcal 24194kcal 24424kcal 24655kcal 24885kcal 25116kcal 25346kcal 25576kcal 25807kcal 26037kcal 26268kcal 26498kcal 26729kcal 26959kcal 27189kcal 27420kcal 27650kcal 27881kcal 28111kcal 28341kcal 28572kcal 28802kcal 29033kcal 29263kcal 29494kcal 29724kcal 29954kcal 30185kcal 30415kcal 30646kcal 30876kcal 31107kcal 31337kcal 31567kcal 31798kcal 32028kcal 32259kcal 32489kcal 32719kcal 32950kcal 33180kcal 33411kcal 33641kcal 33872kcal 34102kcal 34332kcal 34563kcal
ヨガ
パワー		 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30723kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
ダンス
ゆっくり		 13441kcal 13825kcal 14209kcal 14593kcal 14977kcal 15361kcal 15745kcal 16129kcal 16513kcal 16897kcal 17281kcal 17665kcal 18049kcal 18433kcal 18817kcal 19201kcal 19585kcal 19969kcal 20353kcal 20738kcal 21122kcal 21506kcal 21890kcal 22274kcal 22658kcal 23042kcal 23426kcal 23810kcal 24194kcal 24578kcal 24962kcal 25346kcal 25730kcal 26114kcal 26498kcal 26882kcal 27266kcal 27650kcal 28034kcal 28418kcal 28802kcal 29186kcal 29570kcal 29954kcal 30338kcal 30723kcal 31107kcal 31491kcal 31875kcal 32259kcal 32643kcal 33027kcal 33411kcal 33795kcal 34179kcal 34563kcal 34947kcal 35331kcal 35715kcal 36099kcal 36483kcal 36867kcal 37251kcal 37635kcal 38019kcal 38403kcal 38787kcal 39171kcal 39555kcal 39939kcal 40323kcal 40707kcal 41092kcal 41476kcal 41860kcal 42244kcal 42628kcal 43012kcal 43396kcal 43780kcal 44164kcal 44548kcal 44932kcal 45316kcal 45700kcal 46084kcal 46468kcal 46852kcal 47236kcal 47620kcal 48004kcal 48388kcal 48772kcal 49156kcal 49540kcal 49924kcal 50308kcal 50692kcal 51076kcal 51461kcal 51845kcal 52229kcal 52613kcal 52997kcal 53381kcal 53765kcal 54149kcal 54533kcal 54917kcal 55301kcal 55685kcal 56069kcal 56453kcal 56837kcal 57221kcal 57605kcal
ダンス
普通		 19624kcal 20185kcal 20745kcal 21306kcal 21867kcal 22427kcal 22988kcal 23549kcal 24109kcal 24670kcal 25231kcal 25791kcal 26352kcal 26913kcal 27474kcal 28034kcal 28595kcal 29156kcal 29716kcal 30277kcal 30838kcal 31398kcal 31959kcal 32520kcal 33080kcal 33641kcal 34202kcal 34763kcal 35323kcal 35884kcal 36445kcal 37005kcal 37566kcal 38127kcal 38687kcal 39248kcal 39809kcal 40370kcal 40930kcal 41491kcal 42052kcal 42612kcal 43173kcal 43734kcal 44294kcal 44855kcal 45416kcal 45976kcal 46537kcal 47098kcal 47659kcal 48219kcal 48780kcal 49341kcal 49901kcal 50462kcal 51023kcal 51583kcal 52144kcal 52705kcal 53266kcal 53826kcal 54387kcal 54948kcal 55508kcal 56069kcal 56630kcal 57190kcal 57751kcal 58312kcal 58872kcal 59433kcal 59994kcal 60555kcal 61115kcal 61676kcal 62237kcal 62797kcal 63358kcal 63919kcal 64479kcal 65040kcal 65601kcal 66161kcal 66722kcal 67283kcal 67844kcal 68404kcal 68965kcal 69526kcal 70086kcal 70647kcal 71208kcal 71768kcal 72329kcal 72890kcal 73451kcal 74011kcal 74572kcal 75133kcal 75693kcal 76254kcal 76815kcal 77375kcal 77936kcal 78497kcal 79057kcal 79618kcal 80179kcal 80740kcal 81300kcal 81861kcal 82422kcal 82982kcal 83543kcal 84104kcal
ダンス
激しい		 24194kcal 24885kcal 25576kcal 26268kcal 26959kcal 27650kcal 28341kcal 29033kcal 29724kcal 30415kcal 31107kcal 31798kcal 32489kcal 33180kcal 33872kcal 34563kcal 35254kcal 35945kcal 36637kcal 37328kcal 38019kcal 38710kcal 39402kcal 40093kcal 40784kcal 41476kcal 42167kcal 42858kcal 43549kcal 44241kcal 44932kcal 45623kcal 46314kcal 47006kcal 47697kcal 48388kcal 49079kcal 49771kcal 50462kcal 51153kcal 51845kcal 52536kcal 53227kcal 53918kcal 54610kcal 55301kcal 55992kcal 56683kcal 57375kcal 58066kcal 58757kcal 59449kcal 60140kcal 60831kcal 61522kcal 62214kcal 62905kcal 63596kcal 64287kcal 64979kcal 65670kcal 66361kcal 67052kcal 67744kcal 68435kcal 69126kcal 69818kcal 70509kcal 71200kcal 71891kcal 72583kcal 73274kcal 73965kcal 74656kcal 75348kcal 76039kcal 76730kcal 77421kcal 78113kcal 78804kcal 79495kcal 80187kcal 80878kcal 81569kcal 82260kcal 82952kcal 83643kcal 84334kcal 85025kcal 85717kcal 86408kcal 87099kcal 87790kcal 88482kcal 89173kcal 89864kcal 90556kcal 91247kcal 91938kcal 92629kcal 93321kcal 94012kcal 94703kcal 95394kcal 96086kcal 96777kcal 97468kcal 98159kcal 98851kcal 99542kcal 100233kcal 100925kcal 101616kcal 102307kcal 102998kcal 103690kcal
踏み台昇降 13441kcal 13825kcal 14209kcal 14593kcal 14977kcal 15361kcal 15745kcal 16129kcal 16513kcal 16897kcal 17281kcal 17665kcal 18049kcal 18433kcal 18817kcal 19201kcal 19585kcal 19969kcal 20353kcal 20738kcal 21122kcal 21506kcal 21890kcal 22274kcal 22658kcal 23042kcal 23426kcal 23810kcal 24194kcal 24578kcal 24962kcal 25346kcal 25730kcal 26114kcal 26498kcal 26882kcal 27266kcal 27650kcal 28034kcal 28418kcal 28802kcal 29186kcal 29570kcal 29954kcal 30338kcal 30723kcal 31107kcal 31491kcal 31875kcal 32259kcal 32643kcal 33027kcal 33411kcal 33795kcal 34179kcal 34563kcal 34947kcal 35331kcal 35715kcal 36099kcal 36483kcal 36867kcal 37251kcal 37635kcal 38019kcal 38403kcal 38787kcal 39171kcal 39555kcal 39939kcal 40323kcal 40707kcal 41092kcal 41476kcal 41860kcal 42244kcal 42628kcal 43012kcal 43396kcal 43780kcal 44164kcal 44548kcal 44932kcal 45316kcal 45700kcal 46084kcal 46468kcal 46852kcal 47236kcal 47620kcal 48004kcal 48388kcal 48772kcal 49156kcal 49540kcal 49924kcal 50308kcal 50692kcal 51076kcal 51461kcal 51845kcal 52229kcal 52613kcal 52997kcal 53381kcal 53765kcal 54149kcal 54533kcal 54917kcal 55301kcal 55685kcal 56069kcal 56453kcal 56837kcal 57221kcal 57605kcal
トランポリン
ゆっくり		 9408kcal 9677kcal 9946kcal 10215kcal 10484kcal 10753kcal 11021kcal 11290kcal 11559kcal 11828kcal 12097kcal 12366kcal 12634kcal 12903kcal 13172kcal 13441kcal 13710kcal 13978kcal 14247kcal 14516kcal 14785kcal 15054kcal 15323kcal 15591kcal 15860kcal 16129kcal 16398kcal 16667kcal 16936kcal 17204kcal 17473kcal 17742kcal 18011kcal 18280kcal 18549kcal 18817kcal 19086kcal 19355kcal 19624kcal 19893kcal 20161kcal 20430kcal 20699kcal 20968kcal 21237kcal 21506kcal 21774kcal 22043kcal 22312kcal 22581kcal 22850kcal 23119kcal 23387kcal 23656kcal 23925kcal 24194kcal 24463kcal 24732kcal 25000kcal 25269kcal 25538kcal 25807kcal 26076kcal 26344kcal 26613kcal 26882kcal 27151kcal 27420kcal 27689kcal 27957kcal 28226kcal 28495kcal 28764kcal 29033kcal 29302kcal 29570kcal 29839kcal 30108kcal 30377kcal 30646kcal 30915kcal 31183kcal 31452kcal 31721kcal 31990kcal 32259kcal 32527kcal 32796kcal 33065kcal 33334kcal 33603kcal 33872kcal 34140kcal 34409kcal 34678kcal 34947kcal 35216kcal 35485kcal 35753kcal 36022kcal 36291kcal 36560kcal 36829kcal 37098kcal 37366kcal 37635kcal 37904kcal 38173kcal 38442kcal 38710kcal 38979kcal 39248kcal 39517kcal 39786kcal 40055kcal 40323kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12097kcal 12442kcal 12788kcal 13134kcal 13479kcal 13825kcal 14170kcal 14516kcal 14862kcal 15207kcal 15553kcal 15899kcal 16244kcal 16590kcal 16936kcal 17281kcal 17627kcal 17972kcal 18318kcal 18664kcal 19009kcal 19355kcal 19701kcal 20046kcal 20392kcal 20738kcal 21083kcal 21429kcal 21774kcal 22120kcal 22466kcal 22811kcal 23157kcal 23503kcal 23848kcal 24194kcal 24539kcal 24885kcal 25231kcal 25576kcal 25922kcal 26268kcal 26613kcal 26959kcal 27305kcal 27650kcal 27996kcal 28341kcal 28687kcal 29033kcal 29378kcal 29724kcal 30070kcal 30415kcal 30761kcal 31107kcal 31452kcal 31798kcal 32143kcal 32489kcal 32835kcal 33180kcal 33526kcal 33872kcal 34217kcal 34563kcal 34909kcal 35254kcal 35600kcal 35945kcal 36291kcal 36637kcal 36982kcal 37328kcal 37674kcal 38019kcal 38365kcal 38710kcal 39056kcal 39402kcal 39747kcal 40093kcal 40439kcal 40784kcal 41130kcal 41476kcal 41821kcal 42167kcal 42512kcal 42858kcal 43204kcal 43549kcal 43895kcal 44241kcal 44586kcal 44932kcal 45278kcal 45623kcal 45969kcal 46314kcal 46660kcal 47006kcal 47351kcal 47697kcal 48043kcal 48388kcal 48734kcal 49079kcal 49425kcal 49771kcal 50116kcal 50462kcal 50808kcal 51153kcal 51499kcal 51845kcal
HIIT
ジャンプなし		 13441kcal 13825kcal 14209kcal 14593kcal 14977kcal 15361kcal 15745kcal 16129kcal 16513kcal 16897kcal 17281kcal 17665kcal 18049kcal 18433kcal 18817kcal 19201kcal 19585kcal 19969kcal 20353kcal 20738kcal 21122kcal 21506kcal 21890kcal 22274kcal 22658kcal 23042kcal 23426kcal 23810kcal 24194kcal 24578kcal 24962kcal 25346kcal 25730kcal 26114kcal 26498kcal 26882kcal 27266kcal 27650kcal 28034kcal 28418kcal 28802kcal 29186kcal 29570kcal 29954kcal 30338kcal 30723kcal 31107kcal 31491kcal 31875kcal 32259kcal 32643kcal 33027kcal 33411kcal 33795kcal 34179kcal 34563kcal 34947kcal 35331kcal 35715kcal 36099kcal 36483kcal 36867kcal 37251kcal 37635kcal 38019kcal 38403kcal 38787kcal 39171kcal 39555kcal 39939kcal 40323kcal 40707kcal 41092kcal 41476kcal 41860kcal 42244kcal 42628kcal 43012kcal 43396kcal 43780kcal 44164kcal 44548kcal 44932kcal 45316kcal 45700kcal 46084kcal 46468kcal 46852kcal 47236kcal 47620kcal 48004kcal 48388kcal 48772kcal 49156kcal 49540kcal 49924kcal 50308kcal 50692kcal 51076kcal 51461kcal 51845kcal 52229kcal 52613kcal 52997kcal 53381kcal 53765kcal 54149kcal 54533kcal 54917kcal 55301kcal 55685kcal 56069kcal 56453kcal 56837kcal 57221kcal 57605kcal
HIIT
ジャンプあり		 21506kcal 22120kcal 22735kcal 23349kcal 23963kcal 24578kcal 25192kcal 25807kcal 26421kcal 27036kcal 27650kcal 28265kcal 28879kcal 29494kcal 30108kcal 30723kcal 31337kcal 31951kcal 32566kcal 33180kcal 33795kcal 34409kcal 35024kcal 35638kcal 36253kcal 36867kcal 37482kcal 38096kcal 38710kcal 39325kcal 39939kcal 40554kcal 41168kcal 41783kcal 42397kcal 43012kcal 43626kcal 44241kcal 44855kcal 45470kcal 46084kcal 46698kcal 47313kcal 47927kcal 48542kcal 49156kcal 49771kcal 50385kcal 51000kcal 51614kcal 52229kcal 52843kcal 53458kcal 54072kcal 54686kcal 55301kcal 55915kcal 56530kcal 57144kcal 57759kcal 58373kcal 58988kcal 59602kcal 60217kcal 60831kcal 61446kcal 62060kcal 62674kcal 63289kcal 63903kcal 64518kcal 65132kcal 65747kcal 66361kcal 66976kcal 67590kcal 68205kcal 68819kcal 69433kcal 70048kcal 70662kcal 71277kcal 71891kcal 72506kcal 73120kcal 73735kcal 74349kcal 74964kcal 75578kcal 76193kcal 76807kcal 77421kcal 78036kcal 78650kcal 79265kcal 79879kcal 80494kcal 81108kcal 81723kcal 82337kcal 82952kcal 83566kcal 84181kcal 84795kcal 85409kcal 86024kcal 86638kcal 87253kcal 87867kcal 88482kcal 89096kcal 89711kcal 90325kcal 90940kcal 91554kcal 92169kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8064kcal 8295kcal 8525kcal 8756kcal 8986kcal 9216kcal 9447kcal 9677kcal 9908kcal 10138kcal 10369kcal 10599kcal 10829kcal 11060kcal 11290kcal 11521kcal 11751kcal 11981kcal 12212kcal 12442kcal 12673kcal 12903kcal 13134kcal 13364kcal 13594kcal 13825kcal 14055kcal 14286kcal 14516kcal 14747kcal 14977kcal 15207kcal 15438kcal 15668kcal 15899kcal 16129kcal 16359kcal 16590kcal 16820kcal 17051kcal 17281kcal 17512kcal 17742kcal 17972kcal 18203kcal 18433kcal 18664kcal 18894kcal 19125kcal 19355kcal 19585kcal 19816kcal 20046kcal 20277kcal 20507kcal 20738kcal 20968kcal 21198kcal 21429kcal 21659kcal 21890kcal 22120kcal 22350kcal 22581kcal 22811kcal 23042kcal 23272kcal 23503kcal 23733kcal 23963kcal 24194kcal 24424kcal 24655kcal 24885kcal 25116kcal 25346kcal 25576kcal 25807kcal 26037kcal 26268kcal 26498kcal 26729kcal 26959kcal 27189kcal 27420kcal 27650kcal 27881kcal 28111kcal 28341kcal 28572kcal 28802kcal 29033kcal 29263kcal 29494kcal 29724kcal 29954kcal 30185kcal 30415kcal 30646kcal 30876kcal 31107kcal 31337kcal 31567kcal 31798kcal 32028kcal 32259kcal 32489kcal 32719kcal 32950kcal 33180kcal 33411kcal 33641kcal 33872kcal 34102kcal 34332kcal 34563kcal
料理全般 9408kcal 9677kcal 9946kcal 10215kcal 10484kcal 10753kcal 11021kcal 11290kcal 11559kcal 11828kcal 12097kcal 12366kcal 12634kcal 12903kcal 13172kcal 13441kcal 13710kcal 13978kcal 14247kcal 14516kcal 14785kcal 15054kcal 15323kcal 15591kcal 15860kcal 16129kcal 16398kcal 16667kcal 16936kcal 17204kcal 17473kcal 17742kcal 18011kcal 18280kcal 18549kcal 18817kcal 19086kcal 19355kcal 19624kcal 19893kcal 20161kcal 20430kcal 20699kcal 20968kcal 21237kcal 21506kcal 21774kcal 22043kcal 22312kcal 22581kcal 22850kcal 23119kcal 23387kcal 23656kcal 23925kcal 24194kcal 24463kcal 24732kcal 25000kcal 25269kcal 25538kcal 25807kcal 26076kcal 26344kcal 26613kcal 26882kcal 27151kcal 27420kcal 27689kcal 27957kcal 28226kcal 28495kcal 28764kcal 29033kcal 29302kcal 29570kcal 29839kcal 30108kcal 30377kcal 30646kcal 30915kcal 31183kcal 31452kcal 31721kcal 31990kcal 32259kcal 32527kcal 32796kcal 33065kcal 33334kcal 33603kcal 33872kcal 34140kcal 34409kcal 34678kcal 34947kcal 35216kcal 35485kcal 35753kcal 36022kcal 36291kcal 36560kcal 36829kcal 37098kcal 37366kcal 37635kcal 37904kcal 38173kcal 38442kcal 38710kcal 38979kcal 39248kcal 39517kcal 39786kcal 40055kcal 40323kcal
掃除機をかける 8871kcal 9124kcal 9378kcal 9631kcal 9885kcal 10138kcal 10392kcal 10645kcal 10898kcal 11152kcal 11405kcal 11659kcal 11912kcal 12166kcal 12419kcal 12673kcal 12926kcal 13180kcal 13433kcal 13687kcal 13940kcal 14194kcal 14447kcal 14700kcal 14954kcal 15207kcal 15461kcal 15714kcal 15968kcal 16221kcal 16475kcal 16728kcal 16982kcal 17235kcal 17489kcal 17742kcal 17995kcal 18249kcal 18502kcal 18756kcal 19009kcal 19263kcal 19516kcal 19770kcal 20023kcal 20277kcal 20530kcal 20784kcal 21037kcal 21291kcal 21544kcal 21797kcal 22051kcal 22304kcal 22558kcal 22811kcal 23065kcal 23318kcal 23572kcal 23825kcal 24079kcal 24332kcal 24586kcal 24839kcal 25093kcal 25346kcal 25599kcal 25853kcal 26106kcal 26360kcal 26613kcal 26867kcal 27120kcal 27374kcal 27627kcal 27881kcal 28134kcal 28388kcal 28641kcal 28894kcal 29148kcal 29401kcal 29655kcal 29908kcal 30162kcal 30415kcal 30669kcal 30922kcal 31176kcal 31429kcal 31683kcal 31936kcal 32190kcal 32443kcal 32696kcal 32950kcal 33203kcal 33457kcal 33710kcal 33964kcal 34217kcal 34471kcal 34724kcal 34978kcal 35231kcal 35485kcal 35738kcal 35991kcal 36245kcal 36498kcal 36752kcal 37005kcal 37259kcal 37512kcal 37766kcal 38019kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9408kcal 9677kcal 9946kcal 10215kcal 10484kcal 10753kcal 11021kcal 11290kcal 11559kcal 11828kcal 12097kcal 12366kcal 12634kcal 12903kcal 13172kcal 13441kcal 13710kcal 13978kcal 14247kcal 14516kcal 14785kcal 15054kcal 15323kcal 15591kcal 15860kcal 16129kcal 16398kcal 16667kcal 16936kcal 17204kcal 17473kcal 17742kcal 18011kcal 18280kcal 18549kcal 18817kcal 19086kcal 19355kcal 19624kcal 19893kcal 20161kcal 20430kcal 20699kcal 20968kcal 21237kcal 21506kcal 21774kcal 22043kcal 22312kcal 22581kcal 22850kcal 23119kcal 23387kcal 23656kcal 23925kcal 24194kcal 24463kcal 24732kcal 25000kcal 25269kcal 25538kcal 25807kcal 26076kcal 26344kcal 26613kcal 26882kcal 27151kcal 27420kcal 27689kcal 27957kcal 28226kcal 28495kcal 28764kcal 29033kcal 29302kcal 29570kcal 29839kcal 30108kcal 30377kcal 30646kcal 30915kcal 31183kcal 31452kcal 31721kcal 31990kcal 32259kcal 32527kcal 32796kcal 33065kcal 33334kcal 33603kcal 33872kcal 34140kcal 34409kcal 34678kcal 34947kcal 35216kcal 35485kcal 35753kcal 36022kcal 36291kcal 36560kcal 36829kcal 37098kcal 37366kcal 37635kcal 37904kcal 38173kcal 38442kcal 38710kcal 38979kcal 39248kcal 39517kcal 39786kcal 40055kcal 40323kcal
部屋の片づけ全般 12903kcal 13272kcal 13641kcal 14009kcal 14378kcal 14747kcal 15115kcal 15484kcal 15853kcal 16221kcal 16590kcal 16959kcal 17327kcal 17696kcal 18065kcal 18433kcal 18802kcal 19171kcal 19539kcal 19908kcal 20277kcal 20645kcal 21014kcal 21383kcal 21751kcal 22120kcal 22489kcal 22857kcal 23226kcal 23595kcal 23963kcal 24332kcal 24701kcal 25069kcal 25438kcal 25807kcal 26175kcal 26544kcal 26913kcal 27282kcal 27650kcal 28019kcal 28388kcal 28756kcal 29125kcal 29494kcal 29862kcal 30231kcal 30600kcal 30968kcal 31337kcal 31706kcal 32074kcal 32443kcal 32812kcal 33180kcal 33549kcal 33918kcal 34286kcal 34655kcal 35024kcal 35392kcal 35761kcal 36130kcal 36498kcal 36867kcal 37236kcal 37604kcal 37973kcal 38342kcal 38710kcal 39079kcal 39448kcal 39817kcal 40185kcal 40554kcal 40923kcal 41291kcal 41660kcal 42029kcal 42397kcal 42766kcal 43135kcal 43503kcal 43872kcal 44241kcal 44609kcal 44978kcal 45347kcal 45715kcal 46084kcal 46453kcal 46821kcal 47190kcal 47559kcal 47927kcal 48296kcal 48665kcal 49033kcal 49402kcal 49771kcal 50139kcal 50508kcal 50877kcal 51245kcal 51614kcal 51983kcal 52351kcal 52720kcal 53089kcal 53458kcal 53826kcal 54195kcal 54564kcal 54932kcal 55301kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5376kcal 5530kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6298kcal 6451kcal 6605kcal 6759kcal 6912kcal 7066kcal 7219kcal 7373kcal 7527kcal 7680kcal 7834kcal 7987kcal 8141kcal 8295kcal 8448kcal 8602kcal 8756kcal 8909kcal 9063kcal 9216kcal 9370kcal 9524kcal 9677kcal 9831kcal 9984kcal 10138kcal 10292kcal 10445kcal 10599kcal 10753kcal 10906kcal 11060kcal 11213kcal 11367kcal 11521kcal 11674kcal 11828kcal 11981kcal 12135kcal 12289kcal 12442kcal 12596kcal 12750kcal 12903kcal 13057kcal 13210kcal 13364kcal 13518kcal 13671kcal 13825kcal 13978kcal 14132kcal 14286kcal 14439kcal 14593kcal 14747kcal 14900kcal 15054kcal 15207kcal 15361kcal 15515kcal 15668kcal 15822kcal 15975kcal 16129kcal 16283kcal 16436kcal 16590kcal 16744kcal 16897kcal 17051kcal 17204kcal 17358kcal 17512kcal 17665kcal 17819kcal 17972kcal 18126kcal 18280kcal 18433kcal 18587kcal 18741kcal 18894kcal 19048kcal 19201kcal 19355kcal 19509kcal 19662kcal 19816kcal 19969kcal 20123kcal 20277kcal 20430kcal 20584kcal 20738kcal 20891kcal 21045kcal 21198kcal 21352kcal 21506kcal 21659kcal 21813kcal 21966kcal 22120kcal 22274kcal 22427kcal 22581kcal 22735kcal 22888kcal 23042kcal
トイレ 4838kcal 4977kcal 5115kcal 5253kcal 5391kcal 5530kcal 5668kcal 5806kcal 5944kcal 6083kcal 6221kcal 6359kcal 6497kcal 6636kcal 6774kcal 6912kcal 7050kcal 7189kcal 7327kcal 7465kcal 7603kcal 7742kcal 7880kcal 8018kcal 8156kcal 8295kcal 8433kcal 8571kcal 8709kcal 8848kcal 8986kcal 9124kcal 9262kcal 9401kcal 9539kcal 9677kcal 9815kcal 9954kcal 10092kcal 10230kcal 10369kcal 10507kcal 10645kcal 10783kcal 10922kcal 11060kcal 11198kcal 11336kcal 11475kcal 11613kcal 11751kcal 11889kcal 12028kcal 12166kcal 12304kcal 12442kcal 12581kcal 12719kcal 12857kcal 12995kcal 13134kcal 13272kcal 13410kcal 13548kcal 13687kcal 13825kcal 13963kcal 14101kcal 14240kcal 14378kcal 14516kcal 14654kcal 14793kcal 14931kcal 15069kcal 15207kcal 15346kcal 15484kcal 15622kcal 15760kcal 15899kcal 16037kcal 16175kcal 16313kcal 16452kcal 16590kcal 16728kcal 16866kcal 17005kcal 17143kcal 17281kcal 17419kcal 17558kcal 17696kcal 17834kcal 17972kcal 18111kcal 18249kcal 18387kcal 18525kcal 18664kcal 18802kcal 18940kcal 19078kcal 19217kcal 19355kcal 19493kcal 19631kcal 19770kcal 19908kcal 20046kcal 20185kcal 20323kcal 20461kcal 20599kcal 20738kcal
風呂でシャワー 5376kcal 5530kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6298kcal 6451kcal 6605kcal 6759kcal 6912kcal 7066kcal 7219kcal 7373kcal 7527kcal 7680kcal 7834kcal 7987kcal 8141kcal 8295kcal 8448kcal 8602kcal 8756kcal 8909kcal 9063kcal 9216kcal 9370kcal 9524kcal 9677kcal 9831kcal 9984kcal 10138kcal 10292kcal 10445kcal 10599kcal 10753kcal 10906kcal 11060kcal 11213kcal 11367kcal 11521kcal 11674kcal 11828kcal 11981kcal 12135kcal 12289kcal 12442kcal 12596kcal 12750kcal 12903kcal 13057kcal 13210kcal 13364kcal 13518kcal 13671kcal 13825kcal 13978kcal 14132kcal 14286kcal 14439kcal 14593kcal 14747kcal 14900kcal 15054kcal 15207kcal 15361kcal 15515kcal 15668kcal 15822kcal 15975kcal 16129kcal 16283kcal 16436kcal 16590kcal 16744kcal 16897kcal 17051kcal 17204kcal 17358kcal 17512kcal 17665kcal 17819kcal 17972kcal 18126kcal 18280kcal 18433kcal 18587kcal 18741kcal 18894kcal 19048kcal 19201kcal 19355kcal 19509kcal 19662kcal 19816kcal 19969kcal 20123kcal 20277kcal 20430kcal 20584kcal 20738kcal 20891kcal 21045kcal 21198kcal 21352kcal 21506kcal 21659kcal 21813kcal 21966kcal 22120kcal 22274kcal 22427kcal 22581kcal 22735kcal 22888kcal 23042kcal
風呂で入浴 4032kcal 4147kcal 4262kcal 4378kcal 4493kcal 4608kcal 4723kcal 4838kcal 4954kcal 5069kcal 5184kcal 5299kcal 5414kcal 5530kcal 5645kcal 5760kcal 5875kcal 5990kcal 6106kcal 6221kcal 6336kcal 6451kcal 6567kcal 6682kcal 6797kcal 6912kcal 7027kcal 7143kcal 7258kcal 7373kcal 7488kcal 7603kcal 7719kcal 7834kcal 7949kcal 8064kcal 8179kcal 8295kcal 8410kcal 8525kcal 8640kcal 8756kcal 8871kcal 8986kcal 9101kcal 9216kcal 9332kcal 9447kcal 9562kcal 9677kcal 9792kcal 9908kcal 10023kcal 10138kcal 10253kcal 10369kcal 10484kcal 10599kcal 10714kcal 10829kcal 10945kcal 11060kcal 11175kcal 11290kcal 11405kcal 11521kcal 11636kcal 11751kcal 11866kcal 11981kcal 12097kcal 12212kcal 12327kcal 12442kcal 12558kcal 12673kcal 12788kcal 12903kcal 13018kcal 13134kcal 13249kcal 13364kcal 13479kcal 13594kcal 13710kcal 13825kcal 13940kcal 14055kcal 14170kcal 14286kcal 14401kcal 14516kcal 14631kcal 14747kcal 14862kcal 14977kcal 15092kcal 15207kcal 15323kcal 15438kcal 15553kcal 15668kcal 15783kcal 15899kcal 16014kcal 16129kcal 16244kcal 16359kcal 16475kcal 16590kcal 16705kcal 16820kcal 16936kcal 17051kcal 17166kcal 17281kcal
デスクワーク 3494kcal 3594kcal 3694kcal 3794kcal 3894kcal 3993kcal 4093kcal 4193kcal 4293kcal 4393kcal 4493kcal 4593kcal 4692kcal 4792kcal 4892kcal 4992kcal 5092kcal 5192kcal 5292kcal 5391kcal 5491kcal 5591kcal 5691kcal 5791kcal 5891kcal 5990kcal 6090kcal 6190kcal 6290kcal 6390kcal 6490kcal 6590kcal 6689kcal 6789kcal 6889kcal 6989kcal 7089kcal 7189kcal 7289kcal 7388kcal 7488kcal 7588kcal 7688kcal 7788kcal 7888kcal 7987kcal 8087kcal 8187kcal 8287kcal 8387kcal 8487kcal 8587kcal 8686kcal 8786kcal 8886kcal 8986kcal 9086kcal 9186kcal 9286kcal 9385kcal 9485kcal 9585kcal 9685kcal 9785kcal 9885kcal 9984kcal 10084kcal 10184kcal 10284kcal 10384kcal 10484kcal 10584kcal 10683kcal 10783kcal 10883kcal 10983kcal 11083kcal 11183kcal 11283kcal 11382kcal 11482kcal 11582kcal 11682kcal 11782kcal 11882kcal 11981kcal 12081kcal 12181kcal 12281kcal 12381kcal 12481kcal 12581kcal 12680kcal 12780kcal 12880kcal 12980kcal 13080kcal 13180kcal 13280kcal 13379kcal 13479kcal 13579kcal 13679kcal 13779kcal 13879kcal 13978kcal 14078kcal 14178kcal 14278kcal 14378kcal 14478kcal 14578kcal 14677kcal 14777kcal 14877kcal 14977kcal
立って仕事をする 4838kcal 4977kcal 5115kcal 5253kcal 5391kcal 5530kcal 5668kcal 5806kcal 5944kcal 6083kcal 6221kcal 6359kcal 6497kcal 6636kcal 6774kcal 6912kcal 7050kcal 7189kcal 7327kcal 7465kcal 7603kcal 7742kcal 7880kcal 8018kcal 8156kcal 8295kcal 8433kcal 8571kcal 8709kcal 8848kcal 8986kcal 9124kcal 9262kcal 9401kcal 9539kcal 9677kcal 9815kcal 9954kcal 10092kcal 10230kcal 10369kcal 10507kcal 10645kcal 10783kcal 10922kcal 11060kcal 11198kcal 11336kcal 11475kcal 11613kcal 11751kcal 11889kcal 12028kcal 12166kcal 12304kcal 12442kcal 12581kcal 12719kcal 12857kcal 12995kcal 13134kcal 13272kcal 13410kcal 13548kcal 13687kcal 13825kcal 13963kcal 14101kcal 14240kcal 14378kcal 14516kcal 14654kcal 14793kcal 14931kcal 15069kcal 15207kcal 15346kcal 15484kcal 15622kcal 15760kcal 15899kcal 16037kcal 16175kcal 16313kcal 16452kcal 16590kcal 16728kcal 16866kcal 17005kcal 17143kcal 17281kcal 17419kcal 17558kcal 17696kcal 17834kcal 17972kcal 18111kcal 18249kcal 18387kcal 18525kcal 18664kcal 18802kcal 18940kcal 19078kcal 19217kcal 19355kcal 19493kcal 19631kcal 19770kcal 19908kcal 20046kcal 20185kcal 20323kcal 20461kcal 20599kcal 20738kcal
体をよく動かす仕事 8064kcal 8295kcal 8525kcal 8756kcal 8986kcal 9216kcal 9447kcal 9677kcal 9908kcal 10138kcal 10369kcal 10599kcal 10829kcal 11060kcal 11290kcal 11521kcal 11751kcal 11981kcal 12212kcal 12442kcal 12673kcal 12903kcal 13134kcal 13364kcal 13594kcal 13825kcal 14055kcal 14286kcal 14516kcal 14747kcal 14977kcal 15207kcal 15438kcal 15668kcal 15899kcal 16129kcal 16359kcal 16590kcal 16820kcal 17051kcal 17281kcal 17512kcal 17742kcal 17972kcal 18203kcal 18433kcal 18664kcal 18894kcal 19125kcal 19355kcal 19585kcal 19816kcal 20046kcal 20277kcal 20507kcal 20738kcal 20968kcal 21198kcal 21429kcal 21659kcal 21890kcal 22120kcal 22350kcal 22581kcal 22811kcal 23042kcal 23272kcal 23503kcal 23733kcal 23963kcal 24194kcal 24424kcal 24655kcal 24885kcal 25116kcal 25346kcal 25576kcal 25807kcal 26037kcal 26268kcal 26498kcal 26729kcal 26959kcal 27189kcal 27420kcal 27650kcal 27881kcal 28111kcal 28341kcal 28572kcal 28802kcal 29033kcal 29263kcal 29494kcal 29724kcal 29954kcal 30185kcal 30415kcal 30646kcal 30876kcal 31107kcal 31337kcal 31567kcal 31798kcal 32028kcal 32259kcal 32489kcal 32719kcal 32950kcal 33180kcal 33411kcal 33641kcal 33872kcal 34102kcal 34332kcal 34563kcal
電車バスに乗車 3494kcal 3594kcal 3694kcal 3794kcal 3894kcal 3993kcal 4093kcal 4193kcal 4293kcal 4393kcal 4493kcal 4593kcal 4692kcal 4792kcal 4892kcal 4992kcal 5092kcal 5192kcal 5292kcal 5391kcal 5491kcal 5591kcal 5691kcal 5791kcal 5891kcal 5990kcal 6090kcal 6190kcal 6290kcal 6390kcal 6490kcal 6590kcal 6689kcal 6789kcal 6889kcal 6989kcal 7089kcal 7189kcal 7289kcal 7388kcal 7488kcal 7588kcal 7688kcal 7788kcal 7888kcal 7987kcal 8087kcal 8187kcal 8287kcal 8387kcal 8487kcal 8587kcal 8686kcal 8786kcal 8886kcal 8986kcal 9086kcal 9186kcal 9286kcal 9385kcal 9485kcal 9585kcal 9685kcal 9785kcal 9885kcal 9984kcal 10084kcal 10184kcal 10284kcal 10384kcal 10484kcal 10584kcal 10683kcal 10783kcal 10883kcal 10983kcal 11083kcal 11183kcal 11283kcal 11382kcal 11482kcal 11582kcal 11682kcal 11782kcal 11882kcal 11981kcal 12081kcal 12181kcal 12281kcal 12381kcal 12481kcal 12581kcal 12680kcal 12780kcal 12880kcal 12980kcal 13080kcal 13180kcal 13280kcal 13379kcal 13479kcal 13579kcal 13679kcal 13779kcal 13879kcal 13978kcal 14078kcal 14178kcal 14278kcal 14378kcal 14478kcal 14578kcal 14677kcal 14777kcal 14877kcal 14977kcal
自動車を運転 6720kcal 6912kcal 7104kcal 7296kcal 7488kcal 7680kcal 7872kcal 8064kcal 8256kcal 8448kcal 8640kcal 8832kcal 9024kcal 9216kcal 9408kcal 9600kcal 9792kcal 9984kcal 10176kcal 10369kcal 10561kcal 10753kcal 10945kcal 11137kcal 11329kcal 11521kcal 11713kcal 11905kcal 12097kcal 12289kcal 12481kcal 12673kcal 12865kcal 13057kcal 13249kcal 13441kcal 13633kcal 13825kcal 14017kcal 14209kcal 14401kcal 14593kcal 14785kcal 14977kcal 15169kcal 15361kcal 15553kcal 15745kcal 15937kcal 16129kcal 16321kcal 16513kcal 16705kcal 16897kcal 17089kcal 17281kcal 17473kcal 17665kcal 17857kcal 18049kcal 18241kcal 18433kcal 18625kcal 18817kcal 19009kcal 19201kcal 19393kcal 19585kcal 19777kcal 19969kcal 20161kcal 20353kcal 20546kcal 20738kcal 20930kcal 21122kcal 21314kcal 21506kcal 21698kcal 21890kcal 22082kcal 22274kcal 22466kcal 22658kcal 22850kcal 23042kcal 23234kcal 23426kcal 23618kcal 23810kcal 24002kcal 24194kcal 24386kcal 24578kcal 24770kcal 24962kcal 25154kcal 25346kcal 25538kcal 25730kcal 25922kcal 26114kcal 26306kcal 26498kcal 26690kcal 26882kcal 27074kcal 27266kcal 27458kcal 27650kcal 27842kcal 28034kcal 28226kcal 28418kcal 28610kcal 28802kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37098kcal 38157kcal 39217kcal 40277kcal 41337kcal 42397kcal 43457kcal 44517kcal 45577kcal 46637kcal 47697kcal 48757kcal 49817kcal 50877kcal 51937kcal 52997kcal 54057kcal 55117kcal 56177kcal 57236kcal 58296kcal 59356kcal 60416kcal 61476kcal 62536kcal 63596kcal 64656kcal 65716kcal 66776kcal 67836kcal 68896kcal 69956kcal 71016kcal 72076kcal 73136kcal 74196kcal 75255kcal 76315kcal 77375kcal 78435kcal 79495kcal 80555kcal 81615kcal 82675kcal 83735kcal 84795kcal 85855kcal 86915kcal 87975kcal 89035kcal 90095kcal 91155kcal 92215kcal 93275kcal 94334kcal 95394kcal 96454kcal 97514kcal 98574kcal 99634kcal 100694kcal 101754kcal 102814kcal 103874kcal 104934kcal 105994kcal 107054kcal 108114kcal 109174kcal 110234kcal 111294kcal 112354kcal 113413kcal 114473kcal 115533kcal 116593kcal 117653kcal 118713kcal 119773kcal 120833kcal 121893kcal 122953kcal 124013kcal 125073kcal 126133kcal 127193kcal 128253kcal 129313kcal 130373kcal 131432kcal 132492kcal 133552kcal 134612kcal 135672kcal 136732kcal 137792kcal 138852kcal 139912kcal 140972kcal 142032kcal 143092kcal 144152kcal 145212kcal 146272kcal 147332kcal 148392kcal 149452kcal 150511kcal 151571kcal 152631kcal 153691kcal 154751kcal 155811kcal 156871kcal 157931kcal 158991kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33065kcal 34010kcal 34955kcal 35899kcal 36844kcal 37789kcal 38734kcal 39678kcal 40623kcal 41568kcal 42512kcal 43457kcal 44402kcal 45347kcal 46291kcal 47236kcal 48181kcal 49126kcal 50070kcal 51015kcal 51960kcal 52905kcal 53849kcal 54794kcal 55739kcal 56683kcal 57628kcal 58573kcal 59518kcal 60462kcal 61407kcal 62352kcal 63297kcal 64241kcal 65186kcal 66131kcal 67075kcal 68020kcal 68965kcal 69910kcal 70854kcal 71799kcal 72744kcal 73689kcal 74633kcal 75578kcal 76523kcal 77468kcal 78412kcal 79357kcal 80302kcal 81246kcal 82191kcal 83136kcal 84081kcal 85025kcal 85970kcal 86915kcal 87860kcal 88804kcal 89749kcal 90694kcal 91639kcal 92583kcal 93528kcal 94473kcal 95417kcal 96362kcal 97307kcal 98252kcal 99196kcal 100141kcal 101086kcal 102031kcal 102975kcal 103920kcal 104865kcal 105810kcal 106754kcal 107699kcal 108644kcal 109588kcal 110533kcal 111478kcal 112423kcal 113367kcal 114312kcal 115257kcal 116202kcal 117146kcal 118091kcal 119036kcal 119980kcal 120925kcal 121870kcal 122815kcal 123759kcal 124704kcal 125649kcal 126594kcal 127538kcal 128483kcal 129428kcal 130373kcal 131317kcal 132262kcal 133207kcal 134151kcal 135096kcal 136041kcal 136986kcal 137930kcal 138875kcal 139820kcal 140765kcal 141709kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31721kcal 32627kcal 33534kcal 34440kcal 35346kcal 36253kcal 37159kcal 38065kcal 38972kcal 39878kcal 40784kcal 41691kcal 42597kcal 43503kcal 44410kcal 45316kcal 46222kcal 47129kcal 48035kcal 48941kcal 49848kcal 50754kcal 51660kcal 52567kcal 53473kcal 54379kcal 55286kcal 56192kcal 57098kcal 58005kcal 58911kcal 59817kcal 60724kcal 61630kcal 62536kcal 63442kcal 64349kcal 65255kcal 66161kcal 67068kcal 67974kcal 68880kcal 69787kcal 70693kcal 71599kcal 72506kcal 73412kcal 74318kcal 75225kcal 76131kcal 77037kcal 77944kcal 78850kcal 79756kcal 80663kcal 81569kcal 82475kcal 83382kcal 84288kcal 85194kcal 86101kcal 87007kcal 87913kcal 88820kcal 89726kcal 90632kcal 91539kcal 92445kcal 93351kcal 94258kcal 95164kcal 96070kcal 96977kcal 97883kcal 98789kcal 99696kcal 100602kcal 101508kcal 102415kcal 103321kcal 104227kcal 105134kcal 106040kcal 106946kcal 107853kcal 108759kcal 109665kcal 110572kcal 111478kcal 112384kcal 113291kcal 114197kcal 115103kcal 116010kcal 116916kcal 117822kcal 118729kcal 119635kcal 120541kcal 121448kcal 122354kcal 123260kcal 124167kcal 125073kcal 125979kcal 126885kcal 127792kcal 128698kcal 129604kcal 130511kcal 131417kcal 132323kcal 133230kcal 134136kcal 135042kcal 135949kcal
水泳
(速め:全般)		 26882kcal 27650kcal 28418kcal 29186kcal 29954kcal 30723kcal 31491kcal 32259kcal 33027kcal 33795kcal 34563kcal 35331kcal 36099kcal 36867kcal 37635kcal 38403kcal 39171kcal 39939kcal 40707kcal 41476kcal 42244kcal 43012kcal 43780kcal 44548kcal 45316kcal 46084kcal 46852kcal 47620kcal 48388kcal 49156kcal 49924kcal 50692kcal 51461kcal 52229kcal 52997kcal 53765kcal 54533kcal 55301kcal 56069kcal 56837kcal 57605kcal 58373kcal 59141kcal 59909kcal 60677kcal 61446kcal 62214kcal 62982kcal 63750kcal 64518kcal 65286kcal 66054kcal 66822kcal 67590kcal 68358kcal 69126kcal 69894kcal 70662kcal 71430kcal 72199kcal 72967kcal 73735kcal 74503kcal 75271kcal 76039kcal 76807kcal 77575kcal 78343kcal 79111kcal 79879kcal 80647kcal 81415kcal 82184kcal 82952kcal 83720kcal 84488kcal 85256kcal 86024kcal 86792kcal 87560kcal 88328kcal 89096kcal 89864kcal 90632kcal 91400kcal 92169kcal 92937kcal 93705kcal 94473kcal 95241kcal 96009kcal 96777kcal 97545kcal 98313kcal 99081kcal 99849kcal 100617kcal 101385kcal 102153kcal 102922kcal 103690kcal 104458kcal 105226kcal 105994kcal 106762kcal 107530kcal 108298kcal 109066kcal 109834kcal 110602kcal 111370kcal 112138kcal 112907kcal 113675kcal 114443kcal 115211kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26882kcal 27650kcal 28418kcal 29186kcal 29954kcal 30723kcal 31491kcal 32259kcal 33027kcal 33795kcal 34563kcal 35331kcal 36099kcal 36867kcal 37635kcal 38403kcal 39171kcal 39939kcal 40707kcal 41476kcal 42244kcal 43012kcal 43780kcal 44548kcal 45316kcal 46084kcal 46852kcal 47620kcal 48388kcal 49156kcal 49924kcal 50692kcal 51461kcal 52229kcal 52997kcal 53765kcal 54533kcal 55301kcal 56069kcal 56837kcal 57605kcal 58373kcal 59141kcal 59909kcal 60677kcal 61446kcal 62214kcal 62982kcal 63750kcal 64518kcal 65286kcal 66054kcal 66822kcal 67590kcal 68358kcal 69126kcal 69894kcal 70662kcal 71430kcal 72199kcal 72967kcal 73735kcal 74503kcal 75271kcal 76039kcal 76807kcal 77575kcal 78343kcal 79111kcal 79879kcal 80647kcal 81415kcal 82184kcal 82952kcal 83720kcal 84488kcal 85256kcal 86024kcal 86792kcal 87560kcal 88328kcal 89096kcal 89864kcal 90632kcal 91400kcal 92169kcal 92937kcal 93705kcal 94473kcal 95241kcal 96009kcal 96777kcal 97545kcal 98313kcal 99081kcal 99849kcal 100617kcal 101385kcal 102153kcal 102922kcal 103690kcal 104458kcal 105226kcal 105994kcal 106762kcal 107530kcal 108298kcal 109066kcal 109834kcal 110602kcal 111370kcal 112138kcal 112907kcal 113675kcal 114443kcal 115211kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26882kcal 27650kcal 28418kcal 29186kcal 29954kcal 30723kcal 31491kcal 32259kcal 33027kcal 33795kcal 34563kcal 35331kcal 36099kcal 36867kcal 37635kcal 38403kcal 39171kcal 39939kcal 40707kcal 41476kcal 42244kcal 43012kcal 43780kcal 44548kcal 45316kcal 46084kcal 46852kcal 47620kcal 48388kcal 49156kcal 49924kcal 50692kcal 51461kcal 52229kcal 52997kcal 53765kcal 54533kcal 55301kcal 56069kcal 56837kcal 57605kcal 58373kcal 59141kcal 59909kcal 60677kcal 61446kcal 62214kcal 62982kcal 63750kcal 64518kcal 65286kcal 66054kcal 66822kcal 67590kcal 68358kcal 69126kcal 69894kcal 70662kcal 71430kcal 72199kcal 72967kcal 73735kcal 74503kcal 75271kcal 76039kcal 76807kcal 77575kcal 78343kcal 79111kcal 79879kcal 80647kcal 81415kcal 82184kcal 82952kcal 83720kcal 84488kcal 85256kcal 86024kcal 86792kcal 87560kcal 88328kcal 89096kcal 89864kcal 90632kcal 91400kcal 92169kcal 92937kcal 93705kcal 94473kcal 95241kcal 96009kcal 96777kcal 97545kcal 98313kcal 99081kcal 99849kcal 100617kcal 101385kcal 102153kcal 102922kcal 103690kcal 104458kcal 105226kcal 105994kcal 106762kcal 107530kcal 108298kcal 109066kcal 109834kcal 110602kcal 111370kcal 112138kcal 112907kcal 113675kcal 114443kcal 115211kcal
ダンス
激しい		 24194kcal 24885kcal 25576kcal 26268kcal 26959kcal 27650kcal 28341kcal 29033kcal 29724kcal 30415kcal 31107kcal 31798kcal 32489kcal 33180kcal 33872kcal 34563kcal 35254kcal 35945kcal 36637kcal 37328kcal 38019kcal 38710kcal 39402kcal 40093kcal 40784kcal 41476kcal 42167kcal 42858kcal 43549kcal 44241kcal 44932kcal 45623kcal 46314kcal 47006kcal 47697kcal 48388kcal 49079kcal 49771kcal 50462kcal 51153kcal 51845kcal 52536kcal 53227kcal 53918kcal 54610kcal 55301kcal 55992kcal 56683kcal 57375kcal 58066kcal 58757kcal 59449kcal 60140kcal 60831kcal 61522kcal 62214kcal 62905kcal 63596kcal 64287kcal 64979kcal 65670kcal 66361kcal 67052kcal 67744kcal 68435kcal 69126kcal 69818kcal 70509kcal 71200kcal 71891kcal 72583kcal 73274kcal 73965kcal 74656kcal 75348kcal 76039kcal 76730kcal 77421kcal 78113kcal 78804kcal 79495kcal 80187kcal 80878kcal 81569kcal 82260kcal 82952kcal 83643kcal 84334kcal 85025kcal 85717kcal 86408kcal 87099kcal 87790kcal 88482kcal 89173kcal 89864kcal 90556kcal 91247kcal 91938kcal 92629kcal 93321kcal 94012kcal 94703kcal 95394kcal 96086kcal 96777kcal 97468kcal 98159kcal 98851kcal 99542kcal 100233kcal 100925kcal 101616kcal 102307kcal 102998kcal 103690kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23656kcal 24332kcal 25008kcal 25684kcal 26360kcal 27036kcal 27712kcal 28388kcal 29063kcal 29739kcal 30415kcal 31091kcal 31767kcal 32443kcal 33119kcal 33795kcal 34471kcal 35147kcal 35823kcal 36498kcal 37174kcal 37850kcal 38526kcal 39202kcal 39878kcal 40554kcal 41230kcal 41906kcal 42582kcal 43257kcal 43933kcal 44609kcal 45285kcal 45961kcal 46637kcal 47313kcal 47989kcal 48665kcal 49341kcal 50017kcal 50692kcal 51368kcal 52044kcal 52720kcal 53396kcal 54072kcal 54748kcal 55424kcal 56100kcal 56776kcal 57452kcal 58127kcal 58803kcal 59479kcal 60155kcal 60831kcal 61507kcal 62183kcal 62859kcal 63535kcal 64211kcal 64886kcal 65562kcal 66238kcal 66914kcal 67590kcal 68266kcal 68942kcal 69618kcal 70294kcal 70970kcal 71646kcal 72321kcal 72997kcal 73673kcal 74349kcal 75025kcal 75701kcal 76377kcal 77053kcal 77729kcal 78405kcal 79081kcal 79756kcal 80432kcal 81108kcal 81784kcal 82460kcal 83136kcal 83812kcal 84488kcal 85164kcal 85840kcal 86515kcal 87191kcal 87867kcal 88543kcal 89219kcal 89895kcal 90571kcal 91247kcal 91923kcal 92599kcal 93275kcal 93950kcal 94626kcal 95302kcal 95978kcal 96654kcal 97330kcal 98006kcal 98682kcal 99358kcal 100034kcal 100709kcal 101385kcal
水泳
(普通:全般)		 22312kcal 22950kcal 23587kcal 24225kcal 24862kcal 25500kcal 26137kcal 26775kcal 27412kcal 28050kcal 28687kcal 29325kcal 29962kcal 30600kcal 31237kcal 31875kcal 32512kcal 33150kcal 33787kcal 34425kcal 35062kcal 35700kcal 36337kcal 36975kcal 37612kcal 38250kcal 38887kcal 39525kcal 40162kcal 40800kcal 41437kcal 42075kcal 42712kcal 43350kcal 43987kcal 44625kcal 45262kcal 45900kcal 46537kcal 47175kcal 47812kcal 48450kcal 49087kcal 49725kcal 50362kcal 51000kcal 51637kcal 52275kcal 52912kcal 53550kcal 54187kcal 54825kcal 55462kcal 56100kcal 56737kcal 57375kcal 58012kcal 58650kcal 59287kcal 59925kcal 60562kcal 61200kcal 61837kcal 62475kcal 63112kcal 63750kcal 64387kcal 65025kcal 65662kcal 66300kcal 66937kcal 67575kcal 68212kcal 68850kcal 69487kcal 70125kcal 70762kcal 71400kcal 72037kcal 72675kcal 73312kcal 73950kcal 74587kcal 75225kcal 75862kcal 76500kcal 77137kcal 77775kcal 78412kcal 79050kcal 79687kcal 80325kcal 80962kcal 81600kcal 82237kcal 82875kcal 83512kcal 84150kcal 84787kcal 85425kcal 86062kcal 86700kcal 87337kcal 87975kcal 88612kcal 89250kcal 89887kcal 90525kcal 91162kcal 91800kcal 92437kcal 93075kcal 93712kcal 94350kcal 94987kcal 95625kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21506kcal 22120kcal 22735kcal 23349kcal 23963kcal 24578kcal 25192kcal 25807kcal 26421kcal 27036kcal 27650kcal 28265kcal 28879kcal 29494kcal 30108kcal 30723kcal 31337kcal 31951kcal 32566kcal 33180kcal 33795kcal 34409kcal 35024kcal 35638kcal 36253kcal 36867kcal 37482kcal 38096kcal 38710kcal 39325kcal 39939kcal 40554kcal 41168kcal 41783kcal 42397kcal 43012kcal 43626kcal 44241kcal 44855kcal 45470kcal 46084kcal 46698kcal 47313kcal 47927kcal 48542kcal 49156kcal 49771kcal 50385kcal 51000kcal 51614kcal 52229kcal 52843kcal 53458kcal 54072kcal 54686kcal 55301kcal 55915kcal 56530kcal 57144kcal 57759kcal 58373kcal 58988kcal 59602kcal 60217kcal 60831kcal 61446kcal 62060kcal 62674kcal 63289kcal 63903kcal 64518kcal 65132kcal 65747kcal 66361kcal 66976kcal 67590kcal 68205kcal 68819kcal 69433kcal 70048kcal 70662kcal 71277kcal 71891kcal 72506kcal 73120kcal 73735kcal 74349kcal 74964kcal 75578kcal 76193kcal 76807kcal 77421kcal 78036kcal 78650kcal 79265kcal 79879kcal 80494kcal 81108kcal 81723kcal 82337kcal 82952kcal 83566kcal 84181kcal 84795kcal 85409kcal 86024kcal 86638kcal 87253kcal 87867kcal 88482kcal 89096kcal 89711kcal 90325kcal 90940kcal 91554kcal 92169kcal
山登り 21506kcal 22120kcal 22735kcal 23349kcal 23963kcal 24578kcal 25192kcal 25807kcal 26421kcal 27036kcal 27650kcal 28265kcal 28879kcal 29494kcal 30108kcal 30723kcal 31337kcal 31951kcal 32566kcal 33180kcal 33795kcal 34409kcal 35024kcal 35638kcal 36253kcal 36867kcal 37482kcal 38096kcal 38710kcal 39325kcal 39939kcal 40554kcal 41168kcal 41783kcal 42397kcal 43012kcal 43626kcal 44241kcal 44855kcal 45470kcal 46084kcal 46698kcal 47313kcal 47927kcal 48542kcal 49156kcal 49771kcal 50385kcal 51000kcal 51614kcal 52229kcal 52843kcal 53458kcal 54072kcal 54686kcal 55301kcal 55915kcal 56530kcal 57144kcal 57759kcal 58373kcal 58988kcal 59602kcal 60217kcal 60831kcal 61446kcal 62060kcal 62674kcal 63289kcal 63903kcal 64518kcal 65132kcal 65747kcal 66361kcal 66976kcal 67590kcal 68205kcal 68819kcal 69433kcal 70048kcal 70662kcal 71277kcal 71891kcal 72506kcal 73120kcal 73735kcal 74349kcal 74964kcal 75578kcal 76193kcal 76807kcal 77421kcal 78036kcal 78650kcal 79265kcal 79879kcal 80494kcal 81108kcal 81723kcal 82337kcal 82952kcal 83566kcal 84181kcal 84795kcal 85409kcal 86024kcal 86638kcal 87253kcal 87867kcal 88482kcal 89096kcal 89711kcal 90325kcal 90940kcal 91554kcal 92169kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21506kcal 22120kcal 22735kcal 23349kcal 23963kcal 24578kcal 25192kcal 25807kcal 26421kcal 27036kcal 27650kcal 28265kcal 28879kcal 29494kcal 30108kcal 30723kcal 31337kcal 31951kcal 32566kcal 33180kcal 33795kcal 34409kcal 35024kcal 35638kcal 36253kcal 36867kcal 37482kcal 38096kcal 38710kcal 39325kcal 39939kcal 40554kcal 41168kcal 41783kcal 42397kcal 43012kcal 43626kcal 44241kcal 44855kcal 45470kcal 46084kcal 46698kcal 47313kcal 47927kcal 48542kcal 49156kcal 49771kcal 50385kcal 51000kcal 51614kcal 52229kcal 52843kcal 53458kcal 54072kcal 54686kcal 55301kcal 55915kcal 56530kcal 57144kcal 57759kcal 58373kcal 58988kcal 59602kcal 60217kcal 60831kcal 61446kcal 62060kcal 62674kcal 63289kcal 63903kcal 64518kcal 65132kcal 65747kcal 66361kcal 66976kcal 67590kcal 68205kcal 68819kcal 69433kcal 70048kcal 70662kcal 71277kcal 71891kcal 72506kcal 73120kcal 73735kcal 74349kcal 74964kcal 75578kcal 76193kcal 76807kcal 77421kcal 78036kcal 78650kcal 79265kcal 79879kcal 80494kcal 81108kcal 81723kcal 82337kcal 82952kcal 83566kcal 84181kcal 84795kcal 85409kcal 86024kcal 86638kcal 87253kcal 87867kcal 88482kcal 89096kcal 89711kcal 90325kcal 90940kcal 91554kcal 92169kcal
HIIT
ジャンプあり		 21506kcal 22120kcal 22735kcal 23349kcal 23963kcal 24578kcal 25192kcal 25807kcal 26421kcal 27036kcal 27650kcal 28265kcal 28879kcal 29494kcal 30108kcal 30723kcal 31337kcal 31951kcal 32566kcal 33180kcal 33795kcal 34409kcal 35024kcal 35638kcal 36253kcal 36867kcal 37482kcal 38096kcal 38710kcal 39325kcal 39939kcal 40554kcal 41168kcal 41783kcal 42397kcal 43012kcal 43626kcal 44241kcal 44855kcal 45470kcal 46084kcal 46698kcal 47313kcal 47927kcal 48542kcal 49156kcal 49771kcal 50385kcal 51000kcal 51614kcal 52229kcal 52843kcal 53458kcal 54072kcal 54686kcal 55301kcal 55915kcal 56530kcal 57144kcal 57759kcal 58373kcal 58988kcal 59602kcal 60217kcal 60831kcal 61446kcal 62060kcal 62674kcal 63289kcal 63903kcal 64518kcal 65132kcal 65747kcal 66361kcal 66976kcal 67590kcal 68205kcal 68819kcal 69433kcal 70048kcal 70662kcal 71277kcal 71891kcal 72506kcal 73120kcal 73735kcal 74349kcal 74964kcal 75578kcal 76193kcal 76807kcal 77421kcal 78036kcal 78650kcal 79265kcal 79879kcal 80494kcal 81108kcal 81723kcal 82337kcal 82952kcal 83566kcal 84181kcal 84795kcal 85409kcal 86024kcal 86638kcal 87253kcal 87867kcal 88482kcal 89096kcal 89711kcal 90325kcal 90940kcal 91554kcal 92169kcal
ダンス
普通		 19624kcal 20185kcal 20745kcal 21306kcal 21867kcal 22427kcal 22988kcal 23549kcal 24109kcal 24670kcal 25231kcal 25791kcal 26352kcal 26913kcal 27474kcal 28034kcal 28595kcal 29156kcal 29716kcal 30277kcal 30838kcal 31398kcal 31959kcal 32520kcal 33080kcal 33641kcal 34202kcal 34763kcal 35323kcal 35884kcal 36445kcal 37005kcal 37566kcal 38127kcal 38687kcal 39248kcal 39809kcal 40370kcal 40930kcal 41491kcal 42052kcal 42612kcal 43173kcal 43734kcal 44294kcal 44855kcal 45416kcal 45976kcal 46537kcal 47098kcal 47659kcal 48219kcal 48780kcal 49341kcal 49901kcal 50462kcal 51023kcal 51583kcal 52144kcal 52705kcal 53266kcal 53826kcal 54387kcal 54948kcal 55508kcal 56069kcal 56630kcal 57190kcal 57751kcal 58312kcal 58872kcal 59433kcal 59994kcal 60555kcal 61115kcal 61676kcal 62237kcal 62797kcal 63358kcal 63919kcal 64479kcal 65040kcal 65601kcal 66161kcal 66722kcal 67283kcal 67844kcal 68404kcal 68965kcal 69526kcal 70086kcal 70647kcal 71208kcal 71768kcal 72329kcal 72890kcal 73451kcal 74011kcal 74572kcal 75133kcal 75693kcal 76254kcal 76815kcal 77375kcal 77936kcal 78497kcal 79057kcal 79618kcal 80179kcal 80740kcal 81300kcal 81861kcal 82422kcal 82982kcal 83543kcal 84104kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16129kcal 16590kcal 17051kcal 17512kcal 17972kcal 18433kcal 18894kcal 19355kcal 19816kcal 20277kcal 20738kcal 21198kcal 21659kcal 22120kcal 22581kcal 23042kcal 23503kcal 23963kcal 24424kcal 24885kcal 25346kcal 25807kcal 26268kcal 26729kcal 27189kcal 27650kcal 28111kcal 28572kcal 29033kcal 29494kcal 29954kcal 30415kcal 30876kcal 31337kcal 31798kcal 32259kcal 32719kcal 33180kcal 33641kcal 34102kcal 34563kcal 35024kcal 35485kcal 35945kcal 36406kcal 36867kcal 37328kcal 37789kcal 38250kcal 38710kcal 39171kcal 39632kcal 40093kcal 40554kcal 41015kcal 41476kcal 41936kcal 42397kcal 42858kcal 43319kcal 43780kcal 44241kcal 44701kcal 45162kcal 45623kcal 46084kcal 46545kcal 47006kcal 47467kcal 47927kcal 48388kcal 48849kcal 49310kcal 49771kcal 50232kcal 50692kcal 51153kcal 51614kcal 52075kcal 52536kcal 52997kcal 53458kcal 53918kcal 54379kcal 54840kcal 55301kcal 55762kcal 56223kcal 56683kcal 57144kcal 57605kcal 58066kcal 58527kcal 58988kcal 59449kcal 59909kcal 60370kcal 60831kcal 61292kcal 61753kcal 62214kcal 62674kcal 63135kcal 63596kcal 64057kcal 64518kcal 64979kcal 65439kcal 65900kcal 66361kcal 66822kcal 67283kcal 67744kcal 68205kcal 68665kcal 69126kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16129kcal 16590kcal 17051kcal 17512kcal 17972kcal 18433kcal 18894kcal 19355kcal 19816kcal 20277kcal 20738kcal 21198kcal 21659kcal 22120kcal 22581kcal 23042kcal 23503kcal 23963kcal 24424kcal 24885kcal 25346kcal 25807kcal 26268kcal 26729kcal 27189kcal 27650kcal 28111kcal 28572kcal 29033kcal 29494kcal 29954kcal 30415kcal 30876kcal 31337kcal 31798kcal 32259kcal 32719kcal 33180kcal 33641kcal 34102kcal 34563kcal 35024kcal 35485kcal 35945kcal 36406kcal 36867kcal 37328kcal 37789kcal 38250kcal 38710kcal 39171kcal 39632kcal 40093kcal 40554kcal 41015kcal 41476kcal 41936kcal 42397kcal 42858kcal 43319kcal 43780kcal 44241kcal 44701kcal 45162kcal 45623kcal 46084kcal 46545kcal 47006kcal 47467kcal 47927kcal 48388kcal 48849kcal 49310kcal 49771kcal 50232kcal 50692kcal 51153kcal 51614kcal 52075kcal 52536kcal 52997kcal 53458kcal 53918kcal 54379kcal 54840kcal 55301kcal 55762kcal 56223kcal 56683kcal 57144kcal 57605kcal 58066kcal 58527kcal 58988kcal 59449kcal 59909kcal 60370kcal 60831kcal 61292kcal 61753kcal 62214kcal 62674kcal 63135kcal 63596kcal 64057kcal 64518kcal 64979kcal 65439kcal 65900kcal 66361kcal 66822kcal 67283kcal 67744kcal 68205kcal 68665kcal 69126kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14247kcal 14654kcal 15061kcal 15469kcal 15876kcal 16283kcal 16690kcal 17097kcal 17504kcal 17911kcal 18318kcal 18725kcal 19132kcal 19539kcal 19946kcal 20353kcal 20761kcal 21168kcal 21575kcal 21982kcal 22389kcal 22796kcal 23203kcal 23610kcal 24017kcal 24424kcal 24831kcal 25238kcal 25646kcal 26053kcal 26460kcal 26867kcal 27274kcal 27681kcal 28088kcal 28495kcal 28902kcal 29309kcal 29716kcal 30123kcal 30530kcal 30938kcal 31345kcal 31752kcal 32159kcal 32566kcal 32973kcal 33380kcal 33787kcal 34194kcal 34601kcal 35008kcal 35415kcal 35823kcal 36230kcal 36637kcal 37044kcal 37451kcal 37858kcal 38265kcal 38672kcal 39079kcal 39486kcal 39893kcal 40300kcal 40707kcal 41115kcal 41522kcal 41929kcal 42336kcal 42743kcal 43150kcal 43557kcal 43964kcal 44371kcal 44778kcal 45185kcal 45592kcal 46000kcal 46407kcal 46814kcal 47221kcal 47628kcal 48035kcal 48442kcal 48849kcal 49256kcal 49663kcal 50070kcal 50477kcal 50884kcal 51292kcal 51699kcal 52106kcal 52513kcal 52920kcal 53327kcal 53734kcal 54141kcal 54548kcal 54955kcal 55362kcal 55769kcal 56177kcal 56584kcal 56991kcal 57398kcal 57805kcal 58212kcal 58619kcal 59026kcal 59433kcal 59840kcal 60247kcal 60654kcal 61061kcal
踏み台昇降 13441kcal 13825kcal 14209kcal 14593kcal 14977kcal 15361kcal 15745kcal 16129kcal 16513kcal 16897kcal 17281kcal 17665kcal 18049kcal 18433kcal 18817kcal 19201kcal 19585kcal 19969kcal 20353kcal 20738kcal 21122kcal 21506kcal 21890kcal 22274kcal 22658kcal 23042kcal 23426kcal 23810kcal 24194kcal 24578kcal 24962kcal 25346kcal 25730kcal 26114kcal 26498kcal 26882kcal 27266kcal 27650kcal 28034kcal 28418kcal 28802kcal 29186kcal 29570kcal 29954kcal 30338kcal 30723kcal 31107kcal 31491kcal 31875kcal 32259kcal 32643kcal 33027kcal 33411kcal 33795kcal 34179kcal 34563kcal 34947kcal 35331kcal 35715kcal 36099kcal 36483kcal 36867kcal 37251kcal 37635kcal 38019kcal 38403kcal 38787kcal 39171kcal 39555kcal 39939kcal 40323kcal 40707kcal 41092kcal 41476kcal 41860kcal 42244kcal 42628kcal 43012kcal 43396kcal 43780kcal 44164kcal 44548kcal 44932kcal 45316kcal 45700kcal 46084kcal 46468kcal 46852kcal 47236kcal 47620kcal 48004kcal 48388kcal 48772kcal 49156kcal 49540kcal 49924kcal 50308kcal 50692kcal 51076kcal 51461kcal 51845kcal 52229kcal 52613kcal 52997kcal 53381kcal 53765kcal 54149kcal 54533kcal 54917kcal 55301kcal 55685kcal 56069kcal 56453kcal 56837kcal 57221kcal 57605kcal
HIIT
ジャンプなし		 13441kcal 13825kcal 14209kcal 14593kcal 14977kcal 15361kcal 15745kcal 16129kcal 16513kcal 16897kcal 17281kcal 17665kcal 18049kcal 18433kcal 18817kcal 19201kcal 19585kcal 19969kcal 20353kcal 20738kcal 21122kcal 21506kcal 21890kcal 22274kcal 22658kcal 23042kcal 23426kcal 23810kcal 24194kcal 24578kcal 24962kcal 25346kcal 25730kcal 26114kcal 26498kcal 26882kcal 27266kcal 27650kcal 28034kcal 28418kcal 28802kcal 29186kcal 29570kcal 29954kcal 30338kcal 30723kcal 31107kcal 31491kcal 31875kcal 32259kcal 32643kcal 33027kcal 33411kcal 33795kcal 34179kcal 34563kcal 34947kcal 35331kcal 35715kcal 36099kcal 36483kcal 36867kcal 37251kcal 37635kcal 38019kcal 38403kcal 38787kcal 39171kcal 39555kcal 39939kcal 40323kcal 40707kcal 41092kcal 41476kcal 41860kcal 42244kcal 42628kcal 43012kcal 43396kcal 43780kcal 44164kcal 44548kcal 44932kcal 45316kcal 45700kcal 46084kcal 46468kcal 46852kcal 47236kcal 47620kcal 48004kcal 48388kcal 48772kcal 49156kcal 49540kcal 49924kcal 50308kcal 50692kcal 51076kcal 51461kcal 51845kcal 52229kcal 52613kcal 52997kcal 53381kcal 53765kcal 54149kcal 54533kcal 54917kcal 55301kcal 55685kcal 56069kcal 56453kcal 56837kcal 57221kcal 57605kcal
ダンス
ゆっくり		 13441kcal 13825kcal 14209kcal 14593kcal 14977kcal 15361kcal 15745kcal 16129kcal 16513kcal 16897kcal 17281kcal 17665kcal 18049kcal 18433kcal 18817kcal 19201kcal 19585kcal 19969kcal 20353kcal 20738kcal 21122kcal 21506kcal 21890kcal 22274kcal 22658kcal 23042kcal 23426kcal 23810kcal 24194kcal 24578kcal 24962kcal 25346kcal 25730kcal 26114kcal 26498kcal 26882kcal 27266kcal 27650kcal 28034kcal 28418kcal 28802kcal 29186kcal 29570kcal 29954kcal 30338kcal 30723kcal 31107kcal 31491kcal 31875kcal 32259kcal 32643kcal 33027kcal 33411kcal 33795kcal 34179kcal 34563kcal 34947kcal 35331kcal 35715kcal 36099kcal 36483kcal 36867kcal 37251kcal 37635kcal 38019kcal 38403kcal 38787kcal 39171kcal 39555kcal 39939kcal 40323kcal 40707kcal 41092kcal 41476kcal 41860kcal 42244kcal 42628kcal 43012kcal 43396kcal 43780kcal 44164kcal 44548kcal 44932kcal 45316kcal 45700kcal 46084kcal 46468kcal 46852kcal 47236kcal 47620kcal 48004kcal 48388kcal 48772kcal 49156kcal 49540kcal 49924kcal 50308kcal 50692kcal 51076kcal 51461kcal 51845kcal 52229kcal 52613kcal 52997kcal 53381kcal 53765kcal 54149kcal 54533kcal 54917kcal 55301kcal 55685kcal 56069kcal 56453kcal 56837kcal 57221kcal 57605kcal
筋トレ
スクワット		 13441kcal 13825kcal 14209kcal 14593kcal 14977kcal 15361kcal 15745kcal 16129kcal 16513kcal 16897kcal 17281kcal 17665kcal 18049kcal 18433kcal 18817kcal 19201kcal 19585kcal 19969kcal 20353kcal 20738kcal 21122kcal 21506kcal 21890kcal 22274kcal 22658kcal 23042kcal 23426kcal 23810kcal 24194kcal 24578kcal 24962kcal 25346kcal 25730kcal 26114kcal 26498kcal 26882kcal 27266kcal 27650kcal 28034kcal 28418kcal 28802kcal 29186kcal 29570kcal 29954kcal 30338kcal 30723kcal 31107kcal 31491kcal 31875kcal 32259kcal 32643kcal 33027kcal 33411kcal 33795kcal 34179kcal 34563kcal 34947kcal 35331kcal 35715kcal 36099kcal 36483kcal 36867kcal 37251kcal 37635kcal 38019kcal 38403kcal 38787kcal 39171kcal 39555kcal 39939kcal 40323kcal 40707kcal 41092kcal 41476kcal 41860kcal 42244kcal 42628kcal 43012kcal 43396kcal 43780kcal 44164kcal 44548kcal 44932kcal 45316kcal 45700kcal 46084kcal 46468kcal 46852kcal 47236kcal 47620kcal 48004kcal 48388kcal 48772kcal 49156kcal 49540kcal 49924kcal 50308kcal 50692kcal 51076kcal 51461kcal 51845kcal 52229kcal 52613kcal 52997kcal 53381kcal 53765kcal 54149kcal 54533kcal 54917kcal 55301kcal 55685kcal 56069kcal 56453kcal 56837kcal 57221kcal 57605kcal
部屋の片づけ全般 12903kcal 13272kcal 13641kcal 14009kcal 14378kcal 14747kcal 15115kcal 15484kcal 15853kcal 16221kcal 16590kcal 16959kcal 17327kcal 17696kcal 18065kcal 18433kcal 18802kcal 19171kcal 19539kcal 19908kcal 20277kcal 20645kcal 21014kcal 21383kcal 21751kcal 22120kcal 22489kcal 22857kcal 23226kcal 23595kcal 23963kcal 24332kcal 24701kcal 25069kcal 25438kcal 25807kcal 26175kcal 26544kcal 26913kcal 27282kcal 27650kcal 28019kcal 28388kcal 28756kcal 29125kcal 29494kcal 29862kcal 30231kcal 30600kcal 30968kcal 31337kcal 31706kcal 32074kcal 32443kcal 32812kcal 33180kcal 33549kcal 33918kcal 34286kcal 34655kcal 35024kcal 35392kcal 35761kcal 36130kcal 36498kcal 36867kcal 37236kcal 37604kcal 37973kcal 38342kcal 38710kcal 39079kcal 39448kcal 39817kcal 40185kcal 40554kcal 40923kcal 41291kcal 41660kcal 42029kcal 42397kcal 42766kcal 43135kcal 43503kcal 43872kcal 44241kcal 44609kcal 44978kcal 45347kcal 45715kcal 46084kcal 46453kcal 46821kcal 47190kcal 47559kcal 47927kcal 48296kcal 48665kcal 49033kcal 49402kcal 49771kcal 50139kcal 50508kcal 50877kcal 51245kcal 51614kcal 51983kcal 52351kcal 52720kcal 53089kcal 53458kcal 53826kcal 54195kcal 54564kcal 54932kcal 55301kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12097kcal 12442kcal 12788kcal 13134kcal 13479kcal 13825kcal 14170kcal 14516kcal 14862kcal 15207kcal 15553kcal 15899kcal 16244kcal 16590kcal 16936kcal 17281kcal 17627kcal 17972kcal 18318kcal 18664kcal 19009kcal 19355kcal 19701kcal 20046kcal 20392kcal 20738kcal 21083kcal 21429kcal 21774kcal 22120kcal 22466kcal 22811kcal 23157kcal 23503kcal 23848kcal 24194kcal 24539kcal 24885kcal 25231kcal 25576kcal 25922kcal 26268kcal 26613kcal 26959kcal 27305kcal 27650kcal 27996kcal 28341kcal 28687kcal 29033kcal 29378kcal 29724kcal 30070kcal 30415kcal 30761kcal 31107kcal 31452kcal 31798kcal 32143kcal 32489kcal 32835kcal 33180kcal 33526kcal 33872kcal 34217kcal 34563kcal 34909kcal 35254kcal 35600kcal 35945kcal 36291kcal 36637kcal 36982kcal 37328kcal 37674kcal 38019kcal 38365kcal 38710kcal 39056kcal 39402kcal 39747kcal 40093kcal 40439kcal 40784kcal 41130kcal 41476kcal 41821kcal 42167kcal 42512kcal 42858kcal 43204kcal 43549kcal 43895kcal 44241kcal 44586kcal 44932kcal 45278kcal 45623kcal 45969kcal 46314kcal 46660kcal 47006kcal 47351kcal 47697kcal 48043kcal 48388kcal 48734kcal 49079kcal 49425kcal 49771kcal 50116kcal 50462kcal 50808kcal 51153kcal 51499kcal 51845kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11559kcal 11889kcal 12220kcal 12550kcal 12880kcal 13210kcal 13541kcal 13871kcal 14201kcal 14531kcal 14862kcal 15192kcal 15522kcal 15853kcal 16183kcal 16513kcal 16843kcal 17174kcal 17504kcal 17834kcal 18164kcal 18495kcal 18825kcal 19155kcal 19486kcal 19816kcal 20146kcal 20476kcal 20807kcal 21137kcal 21467kcal 21797kcal 22128kcal 22458kcal 22788kcal 23119kcal 23449kcal 23779kcal 24109kcal 24440kcal 24770kcal 25100kcal 25430kcal 25761kcal 26091kcal 26421kcal 26752kcal 27082kcal 27412kcal 27742kcal 28073kcal 28403kcal 28733kcal 29063kcal 29394kcal 29724kcal 30054kcal 30385kcal 30715kcal 31045kcal 31375kcal 31706kcal 32036kcal 32366kcal 32696kcal 33027kcal 33357kcal 33687kcal 34018kcal 34348kcal 34678kcal 35008kcal 35339kcal 35669kcal 35999kcal 36329kcal 36660kcal 36990kcal 37320kcal 37651kcal 37981kcal 38311kcal 38641kcal 38972kcal 39302kcal 39632kcal 39962kcal 40293kcal 40623kcal 40953kcal 41284kcal 41614kcal 41944kcal 42274kcal 42605kcal 42935kcal 43265kcal 43595kcal 43926kcal 44256kcal 44586kcal 44917kcal 45247kcal 45577kcal 45907kcal 46238kcal 46568kcal 46898kcal 47228kcal 47559kcal 47889kcal 48219kcal 48550kcal 48880kcal 49210kcal 49540kcal
ヨガ
パワー		 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30723kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
筋トレ
腹筋運動		 10215kcal 10507kcal 10799kcal 11091kcal 11382kcal 11674kcal 11966kcal 12258kcal 12550kcal 12842kcal 13134kcal 13425kcal 13717kcal 14009kcal 14301kcal 14593kcal 14885kcal 15177kcal 15469kcal 15760kcal 16052kcal 16344kcal 16636kcal 16928kcal 17220kcal 17512kcal 17803kcal 18095kcal 18387kcal 18679kcal 18971kcal 19263kcal 19555kcal 19847kcal 20138kcal 20430kcal 20722kcal 21014kcal 21306kcal 21598kcal 21890kcal 22182kcal 22473kcal 22765kcal 23057kcal 23349kcal 23641kcal 23933kcal 24225kcal 24516kcal 24808kcal 25100kcal 25392kcal 25684kcal 25976kcal 26268kcal 26560kcal 26851kcal 27143kcal 27435kcal 27727kcal 28019kcal 28311kcal 28603kcal 28894kcal 29186kcal 29478kcal 29770kcal 30062kcal 30354kcal 30646kcal 30938kcal 31229kcal 31521kcal 31813kcal 32105kcal 32397kcal 32689kcal 32981kcal 33273kcal 33564kcal 33856kcal 34148kcal 34440kcal 34732kcal 35024kcal 35316kcal 35607kcal 35899kcal 36191kcal 36483kcal 36775kcal 37067kcal 37359kcal 37651kcal 37942kcal 38234kcal 38526kcal 38818kcal 39110kcal 39402kcal 39694kcal 39985kcal 40277kcal 40569kcal 40861kcal 41153kcal 41445kcal 41737kcal 42029kcal 42320kcal 42612kcal 42904kcal 43196kcal 43488kcal 43780kcal
筋トレ
背筋運動		 10215kcal 10507kcal 10799kcal 11091kcal 11382kcal 11674kcal 11966kcal 12258kcal 12550kcal 12842kcal 13134kcal 13425kcal 13717kcal 14009kcal 14301kcal 14593kcal 14885kcal 15177kcal 15469kcal 15760kcal 16052kcal 16344kcal 16636kcal 16928kcal 17220kcal 17512kcal 17803kcal 18095kcal 18387kcal 18679kcal 18971kcal 19263kcal 19555kcal 19847kcal 20138kcal 20430kcal 20722kcal 21014kcal 21306kcal 21598kcal 21890kcal 22182kcal 22473kcal 22765kcal 23057kcal 23349kcal 23641kcal 23933kcal 24225kcal 24516kcal 24808kcal 25100kcal 25392kcal 25684kcal 25976kcal 26268kcal 26560kcal 26851kcal 27143kcal 27435kcal 27727kcal 28019kcal 28311kcal 28603kcal 28894kcal 29186kcal 29478kcal 29770kcal 30062kcal 30354kcal 30646kcal 30938kcal 31229kcal 31521kcal 31813kcal 32105kcal 32397kcal 32689kcal 32981kcal 33273kcal 33564kcal 33856kcal 34148kcal 34440kcal 34732kcal 35024kcal 35316kcal 35607kcal 35899kcal 36191kcal 36483kcal 36775kcal 37067kcal 37359kcal 37651kcal 37942kcal 38234kcal 38526kcal 38818kcal 39110kcal 39402kcal 39694kcal 39985kcal 40277kcal 40569kcal 40861kcal 41153kcal 41445kcal 41737kcal 42029kcal 42320kcal 42612kcal 42904kcal 43196kcal 43488kcal 43780kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10215kcal 10507kcal 10799kcal 11091kcal 11382kcal 11674kcal 11966kcal 12258kcal 12550kcal 12842kcal 13134kcal 13425kcal 13717kcal 14009kcal 14301kcal 14593kcal 14885kcal 15177kcal 15469kcal 15760kcal 16052kcal 16344kcal 16636kcal 16928kcal 17220kcal 17512kcal 17803kcal 18095kcal 18387kcal 18679kcal 18971kcal 19263kcal 19555kcal 19847kcal 20138kcal 20430kcal 20722kcal 21014kcal 21306kcal 21598kcal 21890kcal 22182kcal 22473kcal 22765kcal 23057kcal 23349kcal 23641kcal 23933kcal 24225kcal 24516kcal 24808kcal 25100kcal 25392kcal 25684kcal 25976kcal 26268kcal 26560kcal 26851kcal 27143kcal 27435kcal 27727kcal 28019kcal 28311kcal 28603kcal 28894kcal 29186kcal 29478kcal 29770kcal 30062kcal 30354kcal 30646kcal 30938kcal 31229kcal 31521kcal 31813kcal 32105kcal 32397kcal 32689kcal 32981kcal 33273kcal 33564kcal 33856kcal 34148kcal 34440kcal 34732kcal 35024kcal 35316kcal 35607kcal 35899kcal 36191kcal 36483kcal 36775kcal 37067kcal 37359kcal 37651kcal 37942kcal 38234kcal 38526kcal 38818kcal 39110kcal 39402kcal 39694kcal 39985kcal 40277kcal 40569kcal 40861kcal 41153kcal 41445kcal 41737kcal 42029kcal 42320kcal 42612kcal 42904kcal 43196kcal 43488kcal 43780kcal
筋トレ
懸垂		 10215kcal 10507kcal 10799kcal 11091kcal 11382kcal 11674kcal 11966kcal 12258kcal 12550kcal 12842kcal 13134kcal 13425kcal 13717kcal 14009kcal 14301kcal 14593kcal 14885kcal 15177kcal 15469kcal 15760kcal 16052kcal 16344kcal 16636kcal 16928kcal 17220kcal 17512kcal 17803kcal 18095kcal 18387kcal 18679kcal 18971kcal 19263kcal 19555kcal 19847kcal 20138kcal 20430kcal 20722kcal 21014kcal 21306kcal 21598kcal 21890kcal 22182kcal 22473kcal 22765kcal 23057kcal 23349kcal 23641kcal 23933kcal 24225kcal 24516kcal 24808kcal 25100kcal 25392kcal 25684kcal 25976kcal 26268kcal 26560kcal 26851kcal 27143kcal 27435kcal 27727kcal 28019kcal 28311kcal 28603kcal 28894kcal 29186kcal 29478kcal 29770kcal 30062kcal 30354kcal 30646kcal 30938kcal 31229kcal 31521kcal 31813kcal 32105kcal 32397kcal 32689kcal 32981kcal 33273kcal 33564kcal 33856kcal 34148kcal 34440kcal 34732kcal 35024kcal 35316kcal 35607kcal 35899kcal 36191kcal 36483kcal 36775kcal 37067kcal 37359kcal 37651kcal 37942kcal 38234kcal 38526kcal 38818kcal 39110kcal 39402kcal 39694kcal 39985kcal 40277kcal 40569kcal 40861kcal 41153kcal 41445kcal 41737kcal 42029kcal 42320kcal 42612kcal 42904kcal 43196kcal 43488kcal 43780kcal
トランポリン
ゆっくり		 9408kcal 9677kcal 9946kcal 10215kcal 10484kcal 10753kcal 11021kcal 11290kcal 11559kcal 11828kcal 12097kcal 12366kcal 12634kcal 12903kcal 13172kcal 13441kcal 13710kcal 13978kcal 14247kcal 14516kcal 14785kcal 15054kcal 15323kcal 15591kcal 15860kcal 16129kcal 16398kcal 16667kcal 16936kcal 17204kcal 17473kcal 17742kcal 18011kcal 18280kcal 18549kcal 18817kcal 19086kcal 19355kcal 19624kcal 19893kcal 20161kcal 20430kcal 20699kcal 20968kcal 21237kcal 21506kcal 21774kcal 22043kcal 22312kcal 22581kcal 22850kcal 23119kcal 23387kcal 23656kcal 23925kcal 24194kcal 24463kcal 24732kcal 25000kcal 25269kcal 25538kcal 25807kcal 26076kcal 26344kcal 26613kcal 26882kcal 27151kcal 27420kcal 27689kcal 27957kcal 28226kcal 28495kcal 28764kcal 29033kcal 29302kcal 29570kcal 29839kcal 30108kcal 30377kcal 30646kcal 30915kcal 31183kcal 31452kcal 31721kcal 31990kcal 32259kcal 32527kcal 32796kcal 33065kcal 33334kcal 33603kcal 33872kcal 34140kcal 34409kcal 34678kcal 34947kcal 35216kcal 35485kcal 35753kcal 36022kcal 36291kcal 36560kcal 36829kcal 37098kcal 37366kcal 37635kcal 37904kcal 38173kcal 38442kcal 38710kcal 38979kcal 39248kcal 39517kcal 39786kcal 40055kcal 40323kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9408kcal 9677kcal 9946kcal 10215kcal 10484kcal 10753kcal 11021kcal 11290kcal 11559kcal 11828kcal 12097kcal 12366kcal 12634kcal 12903kcal 13172kcal 13441kcal 13710kcal 13978kcal 14247kcal 14516kcal 14785kcal 15054kcal 15323kcal 15591kcal 15860kcal 16129kcal 16398kcal 16667kcal 16936kcal 17204kcal 17473kcal 17742kcal 18011kcal 18280kcal 18549kcal 18817kcal 19086kcal 19355kcal 19624kcal 19893kcal 20161kcal 20430kcal 20699kcal 20968kcal 21237kcal 21506kcal 21774kcal 22043kcal 22312kcal 22581kcal 22850kcal 23119kcal 23387kcal 23656kcal 23925kcal 24194kcal 24463kcal 24732kcal 25000kcal 25269kcal 25538kcal 25807kcal 26076kcal 26344kcal 26613kcal 26882kcal 27151kcal 27420kcal 27689kcal 27957kcal 28226kcal 28495kcal 28764kcal 29033kcal 29302kcal 29570kcal 29839kcal 30108kcal 30377kcal 30646kcal 30915kcal 31183kcal 31452kcal 31721kcal 31990kcal 32259kcal 32527kcal 32796kcal 33065kcal 33334kcal 33603kcal 33872kcal 34140kcal 34409kcal 34678kcal 34947kcal 35216kcal 35485kcal 35753kcal 36022kcal 36291kcal 36560kcal 36829kcal 37098kcal 37366kcal 37635kcal 37904kcal 38173kcal 38442kcal 38710kcal 38979kcal 39248kcal 39517kcal 39786kcal 40055kcal 40323kcal
料理全般 9408kcal 9677kcal 9946kcal 10215kcal 10484kcal 10753kcal 11021kcal 11290kcal 11559kcal 11828kcal 12097kcal 12366kcal 12634kcal 12903kcal 13172kcal 13441kcal 13710kcal 13978kcal 14247kcal 14516kcal 14785kcal 15054kcal 15323kcal 15591kcal 15860kcal 16129kcal 16398kcal 16667kcal 16936kcal 17204kcal 17473kcal 17742kcal 18011kcal 18280kcal 18549kcal 18817kcal 19086kcal 19355kcal 19624kcal 19893kcal 20161kcal 20430kcal 20699kcal 20968kcal 21237kcal 21506kcal 21774kcal 22043kcal 22312kcal 22581kcal 22850kcal 23119kcal 23387kcal 23656kcal 23925kcal 24194kcal 24463kcal 24732kcal 25000kcal 25269kcal 25538kcal 25807kcal 26076kcal 26344kcal 26613kcal 26882kcal 27151kcal 27420kcal 27689kcal 27957kcal 28226kcal 28495kcal 28764kcal 29033kcal 29302kcal 29570kcal 29839kcal 30108kcal 30377kcal 30646kcal 30915kcal 31183kcal 31452kcal 31721kcal 31990kcal 32259kcal 32527kcal 32796kcal 33065kcal 33334kcal 33603kcal 33872kcal 34140kcal 34409kcal 34678kcal 34947kcal 35216kcal 35485kcal 35753kcal 36022kcal 36291kcal 36560kcal 36829kcal 37098kcal 37366kcal 37635kcal 37904kcal 38173kcal 38442kcal 38710kcal 38979kcal 39248kcal 39517kcal 39786kcal 40055kcal 40323kcal
掃除機をかける 8871kcal 9124kcal 9378kcal 9631kcal 9885kcal 10138kcal 10392kcal 10645kcal 10898kcal 11152kcal 11405kcal 11659kcal 11912kcal 12166kcal 12419kcal 12673kcal 12926kcal 13180kcal 13433kcal 13687kcal 13940kcal 14194kcal 14447kcal 14700kcal 14954kcal 15207kcal 15461kcal 15714kcal 15968kcal 16221kcal 16475kcal 16728kcal 16982kcal 17235kcal 17489kcal 17742kcal 17995kcal 18249kcal 18502kcal 18756kcal 19009kcal 19263kcal 19516kcal 19770kcal 20023kcal 20277kcal 20530kcal 20784kcal 21037kcal 21291kcal 21544kcal 21797kcal 22051kcal 22304kcal 22558kcal 22811kcal 23065kcal 23318kcal 23572kcal 23825kcal 24079kcal 24332kcal 24586kcal 24839kcal 25093kcal 25346kcal 25599kcal 25853kcal 26106kcal 26360kcal 26613kcal 26867kcal 27120kcal 27374kcal 27627kcal 27881kcal 28134kcal 28388kcal 28641kcal 28894kcal 29148kcal 29401kcal 29655kcal 29908kcal 30162kcal 30415kcal 30669kcal 30922kcal 31176kcal 31429kcal 31683kcal 31936kcal 32190kcal 32443kcal 32696kcal 32950kcal 33203kcal 33457kcal 33710kcal 33964kcal 34217kcal 34471kcal 34724kcal 34978kcal 35231kcal 35485kcal 35738kcal 35991kcal 36245kcal 36498kcal 36752kcal 37005kcal 37259kcal 37512kcal 37766kcal 38019kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8064kcal 8295kcal 8525kcal 8756kcal 8986kcal 9216kcal 9447kcal 9677kcal 9908kcal 10138kcal 10369kcal 10599kcal 10829kcal 11060kcal 11290kcal 11521kcal 11751kcal 11981kcal 12212kcal 12442kcal 12673kcal 12903kcal 13134kcal 13364kcal 13594kcal 13825kcal 14055kcal 14286kcal 14516kcal 14747kcal 14977kcal 15207kcal 15438kcal 15668kcal 15899kcal 16129kcal 16359kcal 16590kcal 16820kcal 17051kcal 17281kcal 17512kcal 17742kcal 17972kcal 18203kcal 18433kcal 18664kcal 18894kcal 19125kcal 19355kcal 19585kcal 19816kcal 20046kcal 20277kcal 20507kcal 20738kcal 20968kcal 21198kcal 21429kcal 21659kcal 21890kcal 22120kcal 22350kcal 22581kcal 22811kcal 23042kcal 23272kcal 23503kcal 23733kcal 23963kcal 24194kcal 24424kcal 24655kcal 24885kcal 25116kcal 25346kcal 25576kcal 25807kcal 26037kcal 26268kcal 26498kcal 26729kcal 26959kcal 27189kcal 27420kcal 27650kcal 27881kcal 28111kcal 28341kcal 28572kcal 28802kcal 29033kcal 29263kcal 29494kcal 29724kcal 29954kcal 30185kcal 30415kcal 30646kcal 30876kcal 31107kcal 31337kcal 31567kcal 31798kcal 32028kcal 32259kcal 32489kcal 32719kcal 32950kcal 33180kcal 33411kcal 33641kcal 33872kcal 34102kcal 34332kcal 34563kcal
体をよく動かす仕事 8064kcal 8295kcal 8525kcal 8756kcal 8986kcal 9216kcal 9447kcal 9677kcal 9908kcal 10138kcal 10369kcal 10599kcal 10829kcal 11060kcal 11290kcal 11521kcal 11751kcal 11981kcal 12212kcal 12442kcal 12673kcal 12903kcal 13134kcal 13364kcal 13594kcal 13825kcal 14055kcal 14286kcal 14516kcal 14747kcal 14977kcal 15207kcal 15438kcal 15668kcal 15899kcal 16129kcal 16359kcal 16590kcal 16820kcal 17051kcal 17281kcal 17512kcal 17742kcal 17972kcal 18203kcal 18433kcal 18664kcal 18894kcal 19125kcal 19355kcal 19585kcal 19816kcal 20046kcal 20277kcal 20507kcal 20738kcal 20968kcal 21198kcal 21429kcal 21659kcal 21890kcal 22120kcal 22350kcal 22581kcal 22811kcal 23042kcal 23272kcal 23503kcal 23733kcal 23963kcal 24194kcal 24424kcal 24655kcal 24885kcal 25116kcal 25346kcal 25576kcal 25807kcal 26037kcal 26268kcal 26498kcal 26729kcal 26959kcal 27189kcal 27420kcal 27650kcal 27881kcal 28111kcal 28341kcal 28572kcal 28802kcal 29033kcal 29263kcal 29494kcal 29724kcal 29954kcal 30185kcal 30415kcal 30646kcal 30876kcal 31107kcal 31337kcal 31567kcal 31798kcal 32028kcal 32259kcal 32489kcal 32719kcal 32950kcal 33180kcal 33411kcal 33641kcal 33872kcal 34102kcal 34332kcal 34563kcal
皿洗い 8064kcal 8295kcal 8525kcal 8756kcal 8986kcal 9216kcal 9447kcal 9677kcal 9908kcal 10138kcal 10369kcal 10599kcal 10829kcal 11060kcal 11290kcal 11521kcal 11751kcal 11981kcal 12212kcal 12442kcal 12673kcal 12903kcal 13134kcal 13364kcal 13594kcal 13825kcal 14055kcal 14286kcal 14516kcal 14747kcal 14977kcal 15207kcal 15438kcal 15668kcal 15899kcal 16129kcal 16359kcal 16590kcal 16820kcal 17051kcal 17281kcal 17512kcal 17742kcal 17972kcal 18203kcal 18433kcal 18664kcal 18894kcal 19125kcal 19355kcal 19585kcal 19816kcal 20046kcal 20277kcal 20507kcal 20738kcal 20968kcal 21198kcal 21429kcal 21659kcal 21890kcal 22120kcal 22350kcal 22581kcal 22811kcal 23042kcal 23272kcal 23503kcal 23733kcal 23963kcal 24194kcal 24424kcal 24655kcal 24885kcal 25116kcal 25346kcal 25576kcal 25807kcal 26037kcal 26268kcal 26498kcal 26729kcal 26959kcal 27189kcal 27420kcal 27650kcal 27881kcal 28111kcal 28341kcal 28572kcal 28802kcal 29033kcal 29263kcal 29494kcal 29724kcal 29954kcal 30185kcal 30415kcal 30646kcal 30876kcal 31107kcal 31337kcal 31567kcal 31798kcal 32028kcal 32259kcal 32489kcal 32719kcal 32950kcal 33180kcal 33411kcal 33641kcal 33872kcal 34102kcal 34332kcal 34563kcal
ヨガ
ハタ		 8064kcal 8295kcal 8525kcal 8756kcal 8986kcal 9216kcal 9447kcal 9677kcal 9908kcal 10138kcal 10369kcal 10599kcal 10829kcal 11060kcal 11290kcal 11521kcal 11751kcal 11981kcal 12212kcal 12442kcal 12673kcal 12903kcal 13134kcal 13364kcal 13594kcal 13825kcal 14055kcal 14286kcal 14516kcal 14747kcal 14977kcal 15207kcal 15438kcal 15668kcal 15899kcal 16129kcal 16359kcal 16590kcal 16820kcal 17051kcal 17281kcal 17512kcal 17742kcal 17972kcal 18203kcal 18433kcal 18664kcal 18894kcal 19125kcal 19355kcal 19585kcal 19816kcal 20046kcal 20277kcal 20507kcal 20738kcal 20968kcal 21198kcal 21429kcal 21659kcal 21890kcal 22120kcal 22350kcal 22581kcal 22811kcal 23042kcal 23272kcal 23503kcal 23733kcal 23963kcal 24194kcal 24424kcal 24655kcal 24885kcal 25116kcal 25346kcal 25576kcal 25807kcal 26037kcal 26268kcal 26498kcal 26729kcal 26959kcal 27189kcal 27420kcal 27650kcal 27881kcal 28111kcal 28341kcal 28572kcal 28802kcal 29033kcal 29263kcal 29494kcal 29724kcal 29954kcal 30185kcal 30415kcal 30646kcal 30876kcal 31107kcal 31337kcal 31567kcal 31798kcal 32028kcal 32259kcal 32489kcal 32719kcal 32950kcal 33180kcal 33411kcal 33641kcal 33872kcal 34102kcal 34332kcal 34563kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6720kcal 6912kcal 7104kcal 7296kcal 7488kcal 7680kcal 7872kcal 8064kcal 8256kcal 8448kcal 8640kcal 8832kcal 9024kcal 9216kcal 9408kcal 9600kcal 9792kcal 9984kcal 10176kcal 10369kcal 10561kcal 10753kcal 10945kcal 11137kcal 11329kcal 11521kcal 11713kcal 11905kcal 12097kcal 12289kcal 12481kcal 12673kcal 12865kcal 13057kcal 13249kcal 13441kcal 13633kcal 13825kcal 14017kcal 14209kcal 14401kcal 14593kcal 14785kcal 14977kcal 15169kcal 15361kcal 15553kcal 15745kcal 15937kcal 16129kcal 16321kcal 16513kcal 16705kcal 16897kcal 17089kcal 17281kcal 17473kcal 17665kcal 17857kcal 18049kcal 18241kcal 18433kcal 18625kcal 18817kcal 19009kcal 19201kcal 19393kcal 19585kcal 19777kcal 19969kcal 20161kcal 20353kcal 20546kcal 20738kcal 20930kcal 21122kcal 21314kcal 21506kcal 21698kcal 21890kcal 22082kcal 22274kcal 22466kcal 22658kcal 22850kcal 23042kcal 23234kcal 23426kcal 23618kcal 23810kcal 24002kcal 24194kcal 24386kcal 24578kcal 24770kcal 24962kcal 25154kcal 25346kcal 25538kcal 25730kcal 25922kcal 26114kcal 26306kcal 26498kcal 26690kcal 26882kcal 27074kcal 27266kcal 27458kcal 27650kcal 27842kcal 28034kcal 28226kcal 28418kcal 28610kcal 28802kcal
自動車を運転 6720kcal 6912kcal 7104kcal 7296kcal 7488kcal 7680kcal 7872kcal 8064kcal 8256kcal 8448kcal 8640kcal 8832kcal 9024kcal 9216kcal 9408kcal 9600kcal 9792kcal 9984kcal 10176kcal 10369kcal 10561kcal 10753kcal 10945kcal 11137kcal 11329kcal 11521kcal 11713kcal 11905kcal 12097kcal 12289kcal 12481kcal 12673kcal 12865kcal 13057kcal 13249kcal 13441kcal 13633kcal 13825kcal 14017kcal 14209kcal 14401kcal 14593kcal 14785kcal 14977kcal 15169kcal 15361kcal 15553kcal 15745kcal 15937kcal 16129kcal 16321kcal 16513kcal 16705kcal 16897kcal 17089kcal 17281kcal 17473kcal 17665kcal 17857kcal 18049kcal 18241kcal 18433kcal 18625kcal 18817kcal 19009kcal 19201kcal 19393kcal 19585kcal 19777kcal 19969kcal 20161kcal 20353kcal 20546kcal 20738kcal 20930kcal 21122kcal 21314kcal 21506kcal 21698kcal 21890kcal 22082kcal 22274kcal 22466kcal 22658kcal 22850kcal 23042kcal 23234kcal 23426kcal 23618kcal 23810kcal 24002kcal 24194kcal 24386kcal 24578kcal 24770kcal 24962kcal 25154kcal 25346kcal 25538kcal 25730kcal 25922kcal 26114kcal 26306kcal 26498kcal 26690kcal 26882kcal 27074kcal 27266kcal 27458kcal 27650kcal 27842kcal 28034kcal 28226kcal 28418kcal 28610kcal 28802kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5376kcal 5530kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6298kcal 6451kcal 6605kcal 6759kcal 6912kcal 7066kcal 7219kcal 7373kcal 7527kcal 7680kcal 7834kcal 7987kcal 8141kcal 8295kcal 8448kcal 8602kcal 8756kcal 8909kcal 9063kcal 9216kcal 9370kcal 9524kcal 9677kcal 9831kcal 9984kcal 10138kcal 10292kcal 10445kcal 10599kcal 10753kcal 10906kcal 11060kcal 11213kcal 11367kcal 11521kcal 11674kcal 11828kcal 11981kcal 12135kcal 12289kcal 12442kcal 12596kcal 12750kcal 12903kcal 13057kcal 13210kcal 13364kcal 13518kcal 13671kcal 13825kcal 13978kcal 14132kcal 14286kcal 14439kcal 14593kcal 14747kcal 14900kcal 15054kcal 15207kcal 15361kcal 15515kcal 15668kcal 15822kcal 15975kcal 16129kcal 16283kcal 16436kcal 16590kcal 16744kcal 16897kcal 17051kcal 17204kcal 17358kcal 17512kcal 17665kcal 17819kcal 17972kcal 18126kcal 18280kcal 18433kcal 18587kcal 18741kcal 18894kcal 19048kcal 19201kcal 19355kcal 19509kcal 19662kcal 19816kcal 19969kcal 20123kcal 20277kcal 20430kcal 20584kcal 20738kcal 20891kcal 21045kcal 21198kcal 21352kcal 21506kcal 21659kcal 21813kcal 21966kcal 22120kcal 22274kcal 22427kcal 22581kcal 22735kcal 22888kcal 23042kcal
風呂でシャワー 5376kcal 5530kcal 5683kcal 5837kcal 5990kcal 6144kcal 6298kcal 6451kcal 6605kcal 6759kcal 6912kcal 7066kcal 7219kcal 7373kcal 7527kcal 7680kcal 7834kcal 7987kcal 8141kcal 8295kcal 8448kcal 8602kcal 8756kcal 8909kcal 9063kcal 9216kcal 9370kcal 9524kcal 9677kcal 9831kcal 9984kcal 10138kcal 10292kcal 10445kcal 10599kcal 10753kcal 10906kcal 11060kcal 11213kcal 11367kcal 11521kcal 11674kcal 11828kcal 11981kcal 12135kcal 12289kcal 12442kcal 12596kcal 12750kcal 12903kcal 13057kcal 13210kcal 13364kcal 13518kcal 13671kcal 13825kcal 13978kcal 14132kcal 14286kcal 14439kcal 14593kcal 14747kcal 14900kcal 15054kcal 15207kcal 15361kcal 15515kcal 15668kcal 15822kcal 15975kcal 16129kcal 16283kcal 16436kcal 16590kcal 16744kcal 16897kcal 17051kcal 17204kcal 17358kcal 17512kcal 17665kcal 17819kcal 17972kcal 18126kcal 18280kcal 18433kcal 18587kcal 18741kcal 18894kcal 19048kcal 19201kcal 19355kcal 19509kcal 19662kcal 19816kcal 19969kcal 20123kcal 20277kcal 20430kcal 20584kcal 20738kcal 20891kcal 21045kcal 21198kcal 21352kcal 21506kcal 21659kcal 21813kcal 21966kcal 22120kcal 22274kcal 22427kcal 22581kcal 22735kcal 22888kcal 23042kcal
トイレ 4838kcal 4977kcal 5115kcal 5253kcal 5391kcal 5530kcal 5668kcal 5806kcal 5944kcal 6083kcal 6221kcal 6359kcal 6497kcal 6636kcal 6774kcal 6912kcal 7050kcal 7189kcal 7327kcal 7465kcal 7603kcal 7742kcal 7880kcal 8018kcal 8156kcal 8295kcal 8433kcal 8571kcal 8709kcal 8848kcal 8986kcal 9124kcal 9262kcal 9401kcal 9539kcal 9677kcal 9815kcal 9954kcal 10092kcal 10230kcal 10369kcal 10507kcal 10645kcal 10783kcal 10922kcal 11060kcal 11198kcal 11336kcal 11475kcal 11613kcal 11751kcal 11889kcal 12028kcal 12166kcal 12304kcal 12442kcal 12581kcal 12719kcal 12857kcal 12995kcal 13134kcal 13272kcal 13410kcal 13548kcal 13687kcal 13825kcal 13963kcal 14101kcal 14240kcal 14378kcal 14516kcal 14654kcal 14793kcal 14931kcal 15069kcal 15207kcal 15346kcal 15484kcal 15622kcal 15760kcal 15899kcal 16037kcal 16175kcal 16313kcal 16452kcal 16590kcal 16728kcal 16866kcal 17005kcal 17143kcal 17281kcal 17419kcal 17558kcal 17696kcal 17834kcal 17972kcal 18111kcal 18249kcal 18387kcal 18525kcal 18664kcal 18802kcal 18940kcal 19078kcal 19217kcal 19355kcal 19493kcal 19631kcal 19770kcal 19908kcal 20046kcal 20185kcal 20323kcal 20461kcal 20599kcal 20738kcal
立って仕事をする 4838kcal 4977kcal 5115kcal 5253kcal 5391kcal 5530kcal 5668kcal 5806kcal 5944kcal 6083kcal 6221kcal 6359kcal 6497kcal 6636kcal 6774kcal 6912kcal 7050kcal 7189kcal 7327kcal 7465kcal 7603kcal 7742kcal 7880kcal 8018kcal 8156kcal 8295kcal 8433kcal 8571kcal 8709kcal 8848kcal 8986kcal 9124kcal 9262kcal 9401kcal 9539kcal 9677kcal 9815kcal 9954kcal 10092kcal 10230kcal 10369kcal 10507kcal 10645kcal 10783kcal 10922kcal 11060kcal 11198kcal 11336kcal 11475kcal 11613kcal 11751kcal 11889kcal 12028kcal 12166kcal 12304kcal 12442kcal 12581kcal 12719kcal 12857kcal 12995kcal 13134kcal 13272kcal 13410kcal 13548kcal 13687kcal 13825kcal 13963kcal 14101kcal 14240kcal 14378kcal 14516kcal 14654kcal 14793kcal 14931kcal 15069kcal 15207kcal 15346kcal 15484kcal 15622kcal 15760kcal 15899kcal 16037kcal 16175kcal 16313kcal 16452kcal 16590kcal 16728kcal 16866kcal 17005kcal 17143kcal 17281kcal 17419kcal 17558kcal 17696kcal 17834kcal 17972kcal 18111kcal 18249kcal 18387kcal 18525kcal 18664kcal 18802kcal 18940kcal 19078kcal 19217kcal 19355kcal 19493kcal 19631kcal 19770kcal 19908kcal 20046kcal 20185kcal 20323kcal 20461kcal 20599kcal 20738kcal
風呂で入浴 4032kcal 4147kcal 4262kcal 4378kcal 4493kcal 4608kcal 4723kcal 4838kcal 4954kcal 5069kcal 5184kcal 5299kcal 5414kcal 5530kcal 5645kcal 5760kcal 5875kcal 5990kcal 6106kcal 6221kcal 6336kcal 6451kcal 6567kcal 6682kcal 6797kcal 6912kcal 7027kcal 7143kcal 7258kcal 7373kcal 7488kcal 7603kcal 7719kcal 7834kcal 7949kcal 8064kcal 8179kcal 8295kcal 8410kcal 8525kcal 8640kcal 8756kcal 8871kcal 8986kcal 9101kcal 9216kcal 9332kcal 9447kcal 9562kcal 9677kcal 9792kcal 9908kcal 10023kcal 10138kcal 10253kcal 10369kcal 10484kcal 10599kcal 10714kcal 10829kcal 10945kcal 11060kcal 11175kcal 11290kcal 11405kcal 11521kcal 11636kcal 11751kcal 11866kcal 11981kcal 12097kcal 12212kcal 12327kcal 12442kcal 12558kcal 12673kcal 12788kcal 12903kcal 13018kcal 13134kcal 13249kcal 13364kcal 13479kcal 13594kcal 13710kcal 13825kcal 13940kcal 14055kcal 14170kcal 14286kcal 14401kcal 14516kcal 14631kcal 14747kcal 14862kcal 14977kcal 15092kcal 15207kcal 15323kcal 15438kcal 15553kcal 15668kcal 15783kcal 15899kcal 16014kcal 16129kcal 16244kcal 16359kcal 16475kcal 16590kcal 16705kcal 16820kcal 16936kcal 17051kcal 17166kcal 17281kcal
デスクワーク 3494kcal 3594kcal 3694kcal 3794kcal 3894kcal 3993kcal 4093kcal 4193kcal 4293kcal 4393kcal 4493kcal 4593kcal 4692kcal 4792kcal 4892kcal 4992kcal 5092kcal 5192kcal 5292kcal 5391kcal 5491kcal 5591kcal 5691kcal 5791kcal 5891kcal 5990kcal 6090kcal 6190kcal 6290kcal 6390kcal 6490kcal 6590kcal 6689kcal 6789kcal 6889kcal 6989kcal 7089kcal 7189kcal 7289kcal 7388kcal 7488kcal 7588kcal 7688kcal 7788kcal 7888kcal 7987kcal 8087kcal 8187kcal 8287kcal 8387kcal 8487kcal 8587kcal 8686kcal 8786kcal 8886kcal 8986kcal 9086kcal 9186kcal 9286kcal 9385kcal 9485kcal 9585kcal 9685kcal 9785kcal 9885kcal 9984kcal 10084kcal 10184kcal 10284kcal 10384kcal 10484kcal 10584kcal 10683kcal 10783kcal 10883kcal 10983kcal 11083kcal 11183kcal 11283kcal 11382kcal 11482kcal 11582kcal 11682kcal 11782kcal 11882kcal 11981kcal 12081kcal 12181kcal 12281kcal 12381kcal 12481kcal 12581kcal 12680kcal 12780kcal 12880kcal 12980kcal 13080kcal 13180kcal 13280kcal 13379kcal 13479kcal 13579kcal 13679kcal 13779kcal 13879kcal 13978kcal 14078kcal 14178kcal 14278kcal 14378kcal 14478kcal 14578kcal 14677kcal 14777kcal 14877kcal 14977kcal
電車バスに乗車 3494kcal 3594kcal 3694kcal 3794kcal 3894kcal 3993kcal 4093kcal 4193kcal 4293kcal 4393kcal 4493kcal 4593kcal 4692kcal 4792kcal 4892kcal 4992kcal 5092kcal 5192kcal 5292kcal 5391kcal 5491kcal 5591kcal 5691kcal 5791kcal 5891kcal 5990kcal 6090kcal 6190kcal 6290kcal 6390kcal 6490kcal 6590kcal 6689kcal 6789kcal 6889kcal 6989kcal 7089kcal 7189kcal 7289kcal 7388kcal 7488kcal 7588kcal 7688kcal 7788kcal 7888kcal 7987kcal 8087kcal 8187kcal 8287kcal 8387kcal 8487kcal 8587kcal 8686kcal 8786kcal 8886kcal 8986kcal 9086kcal 9186kcal 9286kcal 9385kcal 9485kcal 9585kcal 9685kcal 9785kcal 9885kcal 9984kcal 10084kcal 10184kcal 10284kcal 10384kcal 10484kcal 10584kcal 10683kcal 10783kcal 10883kcal 10983kcal 11083kcal 11183kcal 11283kcal 11382kcal 11482kcal 11582kcal 11682kcal 11782kcal 11882kcal 11981kcal 12081kcal 12181kcal 12281kcal 12381kcal 12481kcal 12581kcal 12680kcal 12780kcal 12880kcal 12980kcal 13080kcal 13180kcal 13280kcal 13379kcal 13479kcal 13579kcal 13679kcal 13779kcal 13879kcal 13978kcal 14078kcal 14178kcal 14278kcal 14378kcal 14478kcal 14578kcal 14677kcal 14777kcal 14877kcal 14977kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ