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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7466kcal 7679kcal 7893kcal 8106kcal 8319kcal 8533kcal 8746kcal 8959kcal 9172kcal 9386kcal 9599kcal 9812kcal 10026kcal 10239kcal 10452kcal 10666kcal 10879kcal 11092kcal 11306kcal 11519kcal 11732kcal 11946kcal 12159kcal 12372kcal 12586kcal 12799kcal 13012kcal 13226kcal 13439kcal 13652kcal 13866kcal 14079kcal 14292kcal 14506kcal 14719kcal 14932kcal 15146kcal 15359kcal 15572kcal 15786kcal 15999kcal 16212kcal 16426kcal 16639kcal 16852kcal 17066kcal 17279kcal 17492kcal 17705kcal 17919kcal 18132kcal 18345kcal 18559kcal 18772kcal 18985kcal 19199kcal 19412kcal 19625kcal 19839kcal 20052kcal 20265kcal 20479kcal 20692kcal 20905kcal 21119kcal 21332kcal 21545kcal 21759kcal 21972kcal 22185kcal 22399kcal 22612kcal 22825kcal 23039kcal 23252kcal 23465kcal 23679kcal 23892kcal 24105kcal 24319kcal 24532kcal 24745kcal 24959kcal 25172kcal 25385kcal 25599kcal 25812kcal 26025kcal 26238kcal 26452kcal 26665kcal 26878kcal 27092kcal 27305kcal 27518kcal 27732kcal 27945kcal 28158kcal 28372kcal 28585kcal 28798kcal 29012kcal 29225kcal 29438kcal 29652kcal 29865kcal 30078kcal 30292kcal 30505kcal 30718kcal 30932kcal 31145kcal 31358kcal 31572kcal 31785kcal 31998kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8959kcal 9215kcal 9471kcal 9727kcal 9983kcal 10239kcal 10495kcal 10751kcal 11007kcal 11263kcal 11519kcal 11775kcal 12031kcal 12287kcal 12543kcal 12799kcal 13055kcal 13311kcal 13567kcal 13823kcal 14079kcal 14335kcal 14591kcal 14847kcal 15103kcal 15359kcal 15615kcal 15871kcal 16127kcal 16383kcal 16639kcal 16895kcal 17151kcal 17407kcal 17663kcal 17919kcal 18175kcal 18431kcal 18687kcal 18943kcal 19199kcal 19455kcal 19711kcal 19967kcal 20223kcal 20479kcal 20735kcal 20991kcal 21247kcal 21503kcal 21759kcal 22015kcal 22271kcal 22527kcal 22783kcal 23039kcal 23295kcal 23551kcal 23807kcal 24063kcal 24319kcal 24575kcal 24831kcal 25087kcal 25343kcal 25599kcal 25854kcal 26110kcal 26366kcal 26622kcal 26878kcal 27134kcal 27390kcal 27646kcal 27902kcal 28158kcal 28414kcal 28670kcal 28926kcal 29182kcal 29438kcal 29694kcal 29950kcal 30206kcal 30462kcal 30718kcal 30974kcal 31230kcal 31486kcal 31742kcal 31998kcal 32254kcal 32510kcal 32766kcal 33022kcal 33278kcal 33534kcal 33790kcal 34046kcal 34302kcal 34558kcal 34814kcal 35070kcal 35326kcal 35582kcal 35838kcal 36094kcal 36350kcal 36606kcal 36862kcal 37118kcal 37374kcal 37630kcal 37886kcal 38142kcal 38398kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12842kcal 13209kcal 13576kcal 13942kcal 14309kcal 14676kcal 15043kcal 15410kcal 15777kcal 16144kcal 16511kcal 16878kcal 17245kcal 17612kcal 17979kcal 18345kcal 18712kcal 19079kcal 19446kcal 19813kcal 20180kcal 20547kcal 20914kcal 21281kcal 21648kcal 22015kcal 22382kcal 22748kcal 23115kcal 23482kcal 23849kcal 24216kcal 24583kcal 24950kcal 25317kcal 25684kcal 26051kcal 26418kcal 26785kcal 27152kcal 27518kcal 27885kcal 28252kcal 28619kcal 28986kcal 29353kcal 29720kcal 30087kcal 30454kcal 30821kcal 31188kcal 31555kcal 31921kcal 32288kcal 32655kcal 33022kcal 33389kcal 33756kcal 34123kcal 34490kcal 34857kcal 35224kcal 35591kcal 35958kcal 36324kcal 36691kcal 37058kcal 37425kcal 37792kcal 38159kcal 38526kcal 38893kcal 39260kcal 39627kcal 39994kcal 40361kcal 40728kcal 41094kcal 41461kcal 41828kcal 42195kcal 42562kcal 42929kcal 43296kcal 43663kcal 44030kcal 44397kcal 44764kcal 45131kcal 45497kcal 45864kcal 46231kcal 46598kcal 46965kcal 47332kcal 47699kcal 48066kcal 48433kcal 48800kcal 49167kcal 49534kcal 49900kcal 50267kcal 50634kcal 51001kcal 51368kcal 51735kcal 52102kcal 52469kcal 52836kcal 53203kcal 53570kcal 53937kcal 54304kcal 54670kcal 55037kcal
山登り 23892kcal 24575kcal 25257kcal 25940kcal 26622kcal 27305kcal 27988kcal 28670kcal 29353kcal 30036kcal 30718kcal 31401kcal 32084kcal 32766kcal 33449kcal 34132kcal 34814kcal 35497kcal 36179kcal 36862kcal 37545kcal 38227kcal 38910kcal 39593kcal 40275kcal 40958kcal 41641kcal 42323kcal 43006kcal 43688kcal 44371kcal 45054kcal 45736kcal 46419kcal 47102kcal 47784kcal 48467kcal 49150kcal 49832kcal 50515kcal 51198kcal 51880kcal 52563kcal 53245kcal 53928kcal 54611kcal 55293kcal 55976kcal 56659kcal 57341kcal 58024kcal 58707kcal 59389kcal 60072kcal 60754kcal 61437kcal 62120kcal 62802kcal 63485kcal 64168kcal 64850kcal 65533kcal 66216kcal 66898kcal 67581kcal 68264kcal 68946kcal 69629kcal 70311kcal 70994kcal 71677kcal 72359kcal 73042kcal 73725kcal 74407kcal 75090kcal 75773kcal 76455kcal 77138kcal 77820kcal 78503kcal 79186kcal 79868kcal 80551kcal 81234kcal 81916kcal 82599kcal 83282kcal 83964kcal 84647kcal 85330kcal 86012kcal 86695kcal 87377kcal 88060kcal 88743kcal 89425kcal 90108kcal 90791kcal 91473kcal 92156kcal 92839kcal 93521kcal 94204kcal 94886kcal 95569kcal 96252kcal 96934kcal 97617kcal 98300kcal 98982kcal 99665kcal 100348kcal 101030kcal 101713kcal 102396kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17919kcal 18431kcal 18943kcal 19455kcal 19967kcal 20479kcal 20991kcal 21503kcal 22015kcal 22527kcal 23039kcal 23551kcal 24063kcal 24575kcal 25087kcal 25599kcal 26110kcal 26622kcal 27134kcal 27646kcal 28158kcal 28670kcal 29182kcal 29694kcal 30206kcal 30718kcal 31230kcal 31742kcal 32254kcal 32766kcal 33278kcal 33790kcal 34302kcal 34814kcal 35326kcal 35838kcal 36350kcal 36862kcal 37374kcal 37886kcal 38398kcal 38910kcal 39422kcal 39934kcal 40446kcal 40958kcal 41470kcal 41982kcal 42494kcal 43006kcal 43518kcal 44030kcal 44542kcal 45054kcal 45566kcal 46078kcal 46590kcal 47102kcal 47614kcal 48126kcal 48638kcal 49150kcal 49662kcal 50174kcal 50686kcal 51198kcal 51709kcal 52221kcal 52733kcal 53245kcal 53757kcal 54269kcal 54781kcal 55293kcal 55805kcal 56317kcal 56829kcal 57341kcal 57853kcal 58365kcal 58877kcal 59389kcal 59901kcal 60413kcal 60925kcal 61437kcal 61949kcal 62461kcal 62973kcal 63485kcal 63997kcal 64509kcal 65021kcal 65533kcal 66045kcal 66557kcal 67069kcal 67581kcal 68093kcal 68605kcal 69117kcal 69629kcal 70141kcal 70653kcal 71165kcal 71677kcal 72189kcal 72701kcal 73213kcal 73725kcal 74237kcal 74749kcal 75261kcal 75773kcal 76285kcal 76797kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23892kcal 24575kcal 25257kcal 25940kcal 26622kcal 27305kcal 27988kcal 28670kcal 29353kcal 30036kcal 30718kcal 31401kcal 32084kcal 32766kcal 33449kcal 34132kcal 34814kcal 35497kcal 36179kcal 36862kcal 37545kcal 38227kcal 38910kcal 39593kcal 40275kcal 40958kcal 41641kcal 42323kcal 43006kcal 43688kcal 44371kcal 45054kcal 45736kcal 46419kcal 47102kcal 47784kcal 48467kcal 49150kcal 49832kcal 50515kcal 51198kcal 51880kcal 52563kcal 53245kcal 53928kcal 54611kcal 55293kcal 55976kcal 56659kcal 57341kcal 58024kcal 58707kcal 59389kcal 60072kcal 60754kcal 61437kcal 62120kcal 62802kcal 63485kcal 64168kcal 64850kcal 65533kcal 66216kcal 66898kcal 67581kcal 68264kcal 68946kcal 69629kcal 70311kcal 70994kcal 71677kcal 72359kcal 73042kcal 73725kcal 74407kcal 75090kcal 75773kcal 76455kcal 77138kcal 77820kcal 78503kcal 79186kcal 79868kcal 80551kcal 81234kcal 81916kcal 82599kcal 83282kcal 83964kcal 84647kcal 85330kcal 86012kcal 86695kcal 87377kcal 88060kcal 88743kcal 89425kcal 90108kcal 90791kcal 91473kcal 92156kcal 92839kcal 93521kcal 94204kcal 94886kcal 95569kcal 96252kcal 96934kcal 97617kcal 98300kcal 98982kcal 99665kcal 100348kcal 101030kcal 101713kcal 102396kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29865kcal 30718kcal 31572kcal 32425kcal 33278kcal 34132kcal 34985kcal 35838kcal 36691kcal 37545kcal 38398kcal 39251kcal 40105kcal 40958kcal 41811kcal 42665kcal 43518kcal 44371kcal 45224kcal 46078kcal 46931kcal 47784kcal 48638kcal 49491kcal 50344kcal 51198kcal 52051kcal 52904kcal 53757kcal 54611kcal 55464kcal 56317kcal 57171kcal 58024kcal 58877kcal 59731kcal 60584kcal 61437kcal 62290kcal 63144kcal 63997kcal 64850kcal 65704kcal 66557kcal 67410kcal 68264kcal 69117kcal 69970kcal 70823kcal 71677kcal 72530kcal 73383kcal 74237kcal 75090kcal 75943kcal 76797kcal 77650kcal 78503kcal 79356kcal 80210kcal 81063kcal 81916kcal 82770kcal 83623kcal 84476kcal 85330kcal 86183kcal 87036kcal 87889kcal 88743kcal 89596kcal 90449kcal 91303kcal 92156kcal 93009kcal 93863kcal 94716kcal 95569kcal 96422kcal 97276kcal 98129kcal 98982kcal 99836kcal 100689kcal 101542kcal 102396kcal 103249kcal 104102kcal 104955kcal 105809kcal 106662kcal 107515kcal 108369kcal 109222kcal 110075kcal 110929kcal 111782kcal 112635kcal 113488kcal 114342kcal 115195kcal 116048kcal 116902kcal 117755kcal 118608kcal 119462kcal 120315kcal 121168kcal 122021kcal 122875kcal 123728kcal 124581kcal 125435kcal 126288kcal 127141kcal 127995kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26281kcal 27032kcal 27783kcal 28534kcal 29285kcal 30036kcal 30787kcal 31537kcal 32288kcal 33039kcal 33790kcal 34541kcal 35292kcal 36043kcal 36794kcal 37545kcal 38296kcal 39047kcal 39797kcal 40548kcal 41299kcal 42050kcal 42801kcal 43552kcal 44303kcal 45054kcal 45805kcal 46556kcal 47306kcal 48057kcal 48808kcal 49559kcal 50310kcal 51061kcal 51812kcal 52563kcal 53314kcal 54065kcal 54815kcal 55566kcal 56317kcal 57068kcal 57819kcal 58570kcal 59321kcal 60072kcal 60823kcal 61574kcal 62325kcal 63075kcal 63826kcal 64577kcal 65328kcal 66079kcal 66830kcal 67581kcal 68332kcal 69083kcal 69834kcal 70584kcal 71335kcal 72086kcal 72837kcal 73588kcal 74339kcal 75090kcal 75841kcal 76592kcal 77343kcal 78094kcal 78844kcal 79595kcal 80346kcal 81097kcal 81848kcal 82599kcal 83350kcal 84101kcal 84852kcal 85603kcal 86353kcal 87104kcal 87855kcal 88606kcal 89357kcal 90108kcal 90859kcal 91610kcal 92361kcal 93112kcal 93863kcal 94613kcal 95364kcal 96115kcal 96866kcal 97617kcal 98368kcal 99119kcal 99870kcal 100621kcal 101372kcal 102122kcal 102873kcal 103624kcal 104375kcal 105126kcal 105877kcal 106628kcal 107379kcal 108130kcal 108881kcal 109631kcal 110382kcal 111133kcal 111884kcal 112635kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35241kcal 36248kcal 37255kcal 38261kcal 39268kcal 40275kcal 41282kcal 42289kcal 43296kcal 44303kcal 45310kcal 46317kcal 47324kcal 48330kcal 49337kcal 50344kcal 51351kcal 52358kcal 53365kcal 54372kcal 55379kcal 56386kcal 57392kcal 58399kcal 59406kcal 60413kcal 61420kcal 62427kcal 63434kcal 64441kcal 65448kcal 66455kcal 67461kcal 68468kcal 69475kcal 70482kcal 71489kcal 72496kcal 73503kcal 74510kcal 75517kcal 76523kcal 77530kcal 78537kcal 79544kcal 80551kcal 81558kcal 82565kcal 83572kcal 84579kcal 85585kcal 86592kcal 87599kcal 88606kcal 89613kcal 90620kcal 91627kcal 92634kcal 93641kcal 94648kcal 95654kcal 96661kcal 97668kcal 98675kcal 99682kcal 100689kcal 101696kcal 102703kcal 103710kcal 104716kcal 105723kcal 106730kcal 107737kcal 108744kcal 109751kcal 110758kcal 111765kcal 112772kcal 113779kcal 114785kcal 115792kcal 116799kcal 117806kcal 118813kcal 119820kcal 120827kcal 121834kcal 122841kcal 123847kcal 124854kcal 125861kcal 126868kcal 127875kcal 128882kcal 129889kcal 130896kcal 131903kcal 132910kcal 133916kcal 134923kcal 135930kcal 136937kcal 137944kcal 138951kcal 139958kcal 140965kcal 141972kcal 142978kcal 143985kcal 144992kcal 145999kcal 147006kcal 148013kcal 149020kcal 150027kcal 151034kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36734kcal 37784kcal 38833kcal 39883kcal 40932kcal 41982kcal 43031kcal 44081kcal 45131kcal 46180kcal 47230kcal 48279kcal 49329kcal 50378kcal 51428kcal 52477kcal 53527kcal 54577kcal 55626kcal 56676kcal 57725kcal 58775kcal 59824kcal 60874kcal 61923kcal 62973kcal 64023kcal 65072kcal 66122kcal 67171kcal 68221kcal 69270kcal 70320kcal 71370kcal 72419kcal 73469kcal 74518kcal 75568kcal 76617kcal 77667kcal 78716kcal 79766kcal 80816kcal 81865kcal 82915kcal 83964kcal 85014kcal 86063kcal 87113kcal 88162kcal 89212kcal 90262kcal 91311kcal 92361kcal 93410kcal 94460kcal 95509kcal 96559kcal 97608kcal 98658kcal 99708kcal 100757kcal 101807kcal 102856kcal 103906kcal 104955kcal 106005kcal 107055kcal 108104kcal 109154kcal 110203kcal 111253kcal 112302kcal 113352kcal 114401kcal 115451kcal 116501kcal 117550kcal 118600kcal 119649kcal 120699kcal 121748kcal 122798kcal 123847kcal 124897kcal 125947kcal 126996kcal 128046kcal 129095kcal 130145kcal 131194kcal 132244kcal 133293kcal 134343kcal 135393kcal 136442kcal 137492kcal 138541kcal 139591kcal 140640kcal 141690kcal 142740kcal 143789kcal 144839kcal 145888kcal 146938kcal 147987kcal 149037kcal 150086kcal 151136kcal 152186kcal 153235kcal 154285kcal 155334kcal 156384kcal 157433kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15828kcal 16280kcal 16733kcal 17185kcal 17637kcal 18089kcal 18542kcal 18994kcal 19446kcal 19898kcal 20351kcal 20803kcal 21255kcal 21707kcal 22160kcal 22612kcal 23064kcal 23516kcal 23969kcal 24421kcal 24873kcal 25325kcal 25778kcal 26230kcal 26682kcal 27134kcal 27587kcal 28039kcal 28491kcal 28943kcal 29396kcal 29848kcal 30300kcal 30752kcal 31205kcal 31657kcal 32109kcal 32561kcal 33014kcal 33466kcal 33918kcal 34370kcal 34823kcal 35275kcal 35727kcal 36179kcal 36632kcal 37084kcal 37536kcal 37988kcal 38441kcal 38893kcal 39345kcal 39797kcal 40250kcal 40702kcal 41154kcal 41606kcal 42059kcal 42511kcal 42963kcal 43415kcal 43868kcal 44320kcal 44772kcal 45224kcal 45677kcal 46129kcal 46581kcal 47033kcal 47486kcal 47938kcal 48390kcal 48842kcal 49295kcal 49747kcal 50199kcal 50651kcal 51104kcal 51556kcal 52008kcal 52460kcal 52913kcal 53365kcal 53817kcal 54269kcal 54722kcal 55174kcal 55626kcal 56078kcal 56531kcal 56983kcal 57435kcal 57887kcal 58340kcal 58792kcal 59244kcal 59696kcal 60149kcal 60601kcal 61053kcal 61505kcal 61958kcal 62410kcal 62862kcal 63314kcal 63767kcal 64219kcal 64671kcal 65123kcal 65576kcal 66028kcal 66480kcal 66932kcal 67385kcal 67837kcal
水泳
(普通:全般)		 24788kcal 25496kcal 26204kcal 26913kcal 27621kcal 28329kcal 29037kcal 29746kcal 30454kcal 31162kcal 31870kcal 32578kcal 33287kcal 33995kcal 34703kcal 35411kcal 36120kcal 36828kcal 37536kcal 38244kcal 38953kcal 39661kcal 40369kcal 41077kcal 41786kcal 42494kcal 43202kcal 43910kcal 44619kcal 45327kcal 46035kcal 46743kcal 47452kcal 48160kcal 48868kcal 49576kcal 50284kcal 50993kcal 51701kcal 52409kcal 53117kcal 53826kcal 54534kcal 55242kcal 55950kcal 56659kcal 57367kcal 58075kcal 58783kcal 59492kcal 60200kcal 60908kcal 61616kcal 62325kcal 63033kcal 63741kcal 64449kcal 65157kcal 65866kcal 66574kcal 67282kcal 67990kcal 68699kcal 69407kcal 70115kcal 70823kcal 71532kcal 72240kcal 72948kcal 73656kcal 74365kcal 75073kcal 75781kcal 76489kcal 77198kcal 77906kcal 78614kcal 79322kcal 80031kcal 80739kcal 81447kcal 82155kcal 82863kcal 83572kcal 84280kcal 84988kcal 85696kcal 86405kcal 87113kcal 87821kcal 88529kcal 89238kcal 89946kcal 90654kcal 91362kcal 92071kcal 92779kcal 93487kcal 94195kcal 94904kcal 95612kcal 96320kcal 97028kcal 97736kcal 98445kcal 99153kcal 99861kcal 100569kcal 101278kcal 101986kcal 102694kcal 103402kcal 104111kcal 104819kcal 105527kcal 106235kcal
水泳
(速め:全般)		 29865kcal 30718kcal 31572kcal 32425kcal 33278kcal 34132kcal 34985kcal 35838kcal 36691kcal 37545kcal 38398kcal 39251kcal 40105kcal 40958kcal 41811kcal 42665kcal 43518kcal 44371kcal 45224kcal 46078kcal 46931kcal 47784kcal 48638kcal 49491kcal 50344kcal 51198kcal 52051kcal 52904kcal 53757kcal 54611kcal 55464kcal 56317kcal 57171kcal 58024kcal 58877kcal 59731kcal 60584kcal 61437kcal 62290kcal 63144kcal 63997kcal 64850kcal 65704kcal 66557kcal 67410kcal 68264kcal 69117kcal 69970kcal 70823kcal 71677kcal 72530kcal 73383kcal 74237kcal 75090kcal 75943kcal 76797kcal 77650kcal 78503kcal 79356kcal 80210kcal 81063kcal 81916kcal 82770kcal 83623kcal 84476kcal 85330kcal 86183kcal 87036kcal 87889kcal 88743kcal 89596kcal 90449kcal 91303kcal 92156kcal 93009kcal 93863kcal 94716kcal 95569kcal 96422kcal 97276kcal 98129kcal 98982kcal 99836kcal 100689kcal 101542kcal 102396kcal 103249kcal 104102kcal 104955kcal 105809kcal 106662kcal 107515kcal 108369kcal 109222kcal 110075kcal 110929kcal 111782kcal 112635kcal 113488kcal 114342kcal 115195kcal 116048kcal 116902kcal 117755kcal 118608kcal 119462kcal 120315kcal 121168kcal 122021kcal 122875kcal 123728kcal 124581kcal 125435kcal 126288kcal 127141kcal 127995kcal
水泳
(バタフライ)		 41214kcal 42391kcal 43569kcal 44747kcal 45924kcal 47102kcal 48279kcal 49457kcal 50634kcal 51812kcal 52989kcal 54167kcal 55345kcal 56522kcal 57700kcal 58877kcal 60055kcal 61232kcal 62410kcal 63587kcal 64765kcal 65943kcal 67120kcal 68298kcal 69475kcal 70653kcal 71830kcal 73008kcal 74185kcal 75363kcal 76541kcal 77718kcal 78896kcal 80073kcal 81251kcal 82428kcal 83606kcal 84783kcal 85961kcal 87138kcal 88316kcal 89494kcal 90671kcal 91849kcal 93026kcal 94204kcal 95381kcal 96559kcal 97736kcal 98914kcal 100092kcal 101269kcal 102447kcal 103624kcal 104802kcal 105979kcal 107157kcal 108334kcal 109512kcal 110690kcal 111867kcal 113045kcal 114222kcal 115400kcal 116577kcal 117755kcal 118932kcal 120110kcal 121288kcal 122465kcal 123643kcal 124820kcal 125998kcal 127175kcal 128353kcal 129530kcal 130708kcal 131886kcal 133063kcal 134241kcal 135418kcal 136596kcal 137773kcal 138951kcal 140128kcal 141306kcal 142484kcal 143661kcal 144839kcal 146016kcal 147194kcal 148371kcal 149549kcal 150726kcal 151904kcal 153082kcal 154259kcal 155437kcal 156614kcal 157792kcal 158969kcal 160147kcal 161324kcal 162502kcal 163680kcal 164857kcal 166035kcal 167212kcal 168390kcal 169567kcal 170745kcal 171922kcal 173100kcal 174277kcal 175455kcal 176633kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17919kcal 18431kcal 18943kcal 19455kcal 19967kcal 20479kcal 20991kcal 21503kcal 22015kcal 22527kcal 23039kcal 23551kcal 24063kcal 24575kcal 25087kcal 25599kcal 26110kcal 26622kcal 27134kcal 27646kcal 28158kcal 28670kcal 29182kcal 29694kcal 30206kcal 30718kcal 31230kcal 31742kcal 32254kcal 32766kcal 33278kcal 33790kcal 34302kcal 34814kcal 35326kcal 35838kcal 36350kcal 36862kcal 37374kcal 37886kcal 38398kcal 38910kcal 39422kcal 39934kcal 40446kcal 40958kcal 41470kcal 41982kcal 42494kcal 43006kcal 43518kcal 44030kcal 44542kcal 45054kcal 45566kcal 46078kcal 46590kcal 47102kcal 47614kcal 48126kcal 48638kcal 49150kcal 49662kcal 50174kcal 50686kcal 51198kcal 51709kcal 52221kcal 52733kcal 53245kcal 53757kcal 54269kcal 54781kcal 55293kcal 55805kcal 56317kcal 56829kcal 57341kcal 57853kcal 58365kcal 58877kcal 59389kcal 59901kcal 60413kcal 60925kcal 61437kcal 61949kcal 62461kcal 62973kcal 63485kcal 63997kcal 64509kcal 65021kcal 65533kcal 66045kcal 66557kcal 67069kcal 67581kcal 68093kcal 68605kcal 69117kcal 69629kcal 70141kcal 70653kcal 71165kcal 71677kcal 72189kcal 72701kcal 73213kcal 73725kcal 74237kcal 74749kcal 75261kcal 75773kcal 76285kcal 76797kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23892kcal 24575kcal 25257kcal 25940kcal 26622kcal 27305kcal 27988kcal 28670kcal 29353kcal 30036kcal 30718kcal 31401kcal 32084kcal 32766kcal 33449kcal 34132kcal 34814kcal 35497kcal 36179kcal 36862kcal 37545kcal 38227kcal 38910kcal 39593kcal 40275kcal 40958kcal 41641kcal 42323kcal 43006kcal 43688kcal 44371kcal 45054kcal 45736kcal 46419kcal 47102kcal 47784kcal 48467kcal 49150kcal 49832kcal 50515kcal 51198kcal 51880kcal 52563kcal 53245kcal 53928kcal 54611kcal 55293kcal 55976kcal 56659kcal 57341kcal 58024kcal 58707kcal 59389kcal 60072kcal 60754kcal 61437kcal 62120kcal 62802kcal 63485kcal 64168kcal 64850kcal 65533kcal 66216kcal 66898kcal 67581kcal 68264kcal 68946kcal 69629kcal 70311kcal 70994kcal 71677kcal 72359kcal 73042kcal 73725kcal 74407kcal 75090kcal 75773kcal 76455kcal 77138kcal 77820kcal 78503kcal 79186kcal 79868kcal 80551kcal 81234kcal 81916kcal 82599kcal 83282kcal 83964kcal 84647kcal 85330kcal 86012kcal 86695kcal 87377kcal 88060kcal 88743kcal 89425kcal 90108kcal 90791kcal 91473kcal 92156kcal 92839kcal 93521kcal 94204kcal 94886kcal 95569kcal 96252kcal 96934kcal 97617kcal 98300kcal 98982kcal 99665kcal 100348kcal 101030kcal 101713kcal 102396kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29865kcal 30718kcal 31572kcal 32425kcal 33278kcal 34132kcal 34985kcal 35838kcal 36691kcal 37545kcal 38398kcal 39251kcal 40105kcal 40958kcal 41811kcal 42665kcal 43518kcal 44371kcal 45224kcal 46078kcal 46931kcal 47784kcal 48638kcal 49491kcal 50344kcal 51198kcal 52051kcal 52904kcal 53757kcal 54611kcal 55464kcal 56317kcal 57171kcal 58024kcal 58877kcal 59731kcal 60584kcal 61437kcal 62290kcal 63144kcal 63997kcal 64850kcal 65704kcal 66557kcal 67410kcal 68264kcal 69117kcal 69970kcal 70823kcal 71677kcal 72530kcal 73383kcal 74237kcal 75090kcal 75943kcal 76797kcal 77650kcal 78503kcal 79356kcal 80210kcal 81063kcal 81916kcal 82770kcal 83623kcal 84476kcal 85330kcal 86183kcal 87036kcal 87889kcal 88743kcal 89596kcal 90449kcal 91303kcal 92156kcal 93009kcal 93863kcal 94716kcal 95569kcal 96422kcal 97276kcal 98129kcal 98982kcal 99836kcal 100689kcal 101542kcal 102396kcal 103249kcal 104102kcal 104955kcal 105809kcal 106662kcal 107515kcal 108369kcal 109222kcal 110075kcal 110929kcal 111782kcal 112635kcal 113488kcal 114342kcal 115195kcal 116048kcal 116902kcal 117755kcal 118608kcal 119462kcal 120315kcal 121168kcal 122021kcal 122875kcal 123728kcal 124581kcal 125435kcal 126288kcal 127141kcal 127995kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11348kcal 11673kcal 11997kcal 12321kcal 12645kcal 12970kcal 13294kcal 13618kcal 13942kcal 14267kcal 14591kcal 14915kcal 15239kcal 15564kcal 15888kcal 16212kcal 16536kcal 16861kcal 17185kcal 17509kcal 17833kcal 18158kcal 18482kcal 18806kcal 19130kcal 19455kcal 19779kcal 20103kcal 20428kcal 20752kcal 21076kcal 21400kcal 21725kcal 22049kcal 22373kcal 22697kcal 23022kcal 23346kcal 23670kcal 23994kcal 24319kcal 24643kcal 24967kcal 25291kcal 25616kcal 25940kcal 26264kcal 26588kcal 26913kcal 27237kcal 27561kcal 27885kcal 28210kcal 28534kcal 28858kcal 29182kcal 29507kcal 29831kcal 30155kcal 30479kcal 30804kcal 31128kcal 31452kcal 31776kcal 32101kcal 32425kcal 32749kcal 33073kcal 33398kcal 33722kcal 34046kcal 34370kcal 34695kcal 35019kcal 35343kcal 35667kcal 35992kcal 36316kcal 36640kcal 36964kcal 37289kcal 37613kcal 37937kcal 38261kcal 38586kcal 38910kcal 39234kcal 39558kcal 39883kcal 40207kcal 40531kcal 40856kcal 41180kcal 41504kcal 41828kcal 42153kcal 42477kcal 42801kcal 43125kcal 43450kcal 43774kcal 44098kcal 44422kcal 44747kcal 45071kcal 45395kcal 45719kcal 46044kcal 46368kcal 46692kcal 47016kcal 47341kcal 47665kcal 47989kcal 48313kcal 48638kcal
筋トレ
背筋運動		 11348kcal 11673kcal 11997kcal 12321kcal 12645kcal 12970kcal 13294kcal 13618kcal 13942kcal 14267kcal 14591kcal 14915kcal 15239kcal 15564kcal 15888kcal 16212kcal 16536kcal 16861kcal 17185kcal 17509kcal 17833kcal 18158kcal 18482kcal 18806kcal 19130kcal 19455kcal 19779kcal 20103kcal 20428kcal 20752kcal 21076kcal 21400kcal 21725kcal 22049kcal 22373kcal 22697kcal 23022kcal 23346kcal 23670kcal 23994kcal 24319kcal 24643kcal 24967kcal 25291kcal 25616kcal 25940kcal 26264kcal 26588kcal 26913kcal 27237kcal 27561kcal 27885kcal 28210kcal 28534kcal 28858kcal 29182kcal 29507kcal 29831kcal 30155kcal 30479kcal 30804kcal 31128kcal 31452kcal 31776kcal 32101kcal 32425kcal 32749kcal 33073kcal 33398kcal 33722kcal 34046kcal 34370kcal 34695kcal 35019kcal 35343kcal 35667kcal 35992kcal 36316kcal 36640kcal 36964kcal 37289kcal 37613kcal 37937kcal 38261kcal 38586kcal 38910kcal 39234kcal 39558kcal 39883kcal 40207kcal 40531kcal 40856kcal 41180kcal 41504kcal 41828kcal 42153kcal 42477kcal 42801kcal 43125kcal 43450kcal 43774kcal 44098kcal 44422kcal 44747kcal 45071kcal 45395kcal 45719kcal 46044kcal 46368kcal 46692kcal 47016kcal 47341kcal 47665kcal 47989kcal 48313kcal 48638kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11348kcal 11673kcal 11997kcal 12321kcal 12645kcal 12970kcal 13294kcal 13618kcal 13942kcal 14267kcal 14591kcal 14915kcal 15239kcal 15564kcal 15888kcal 16212kcal 16536kcal 16861kcal 17185kcal 17509kcal 17833kcal 18158kcal 18482kcal 18806kcal 19130kcal 19455kcal 19779kcal 20103kcal 20428kcal 20752kcal 21076kcal 21400kcal 21725kcal 22049kcal 22373kcal 22697kcal 23022kcal 23346kcal 23670kcal 23994kcal 24319kcal 24643kcal 24967kcal 25291kcal 25616kcal 25940kcal 26264kcal 26588kcal 26913kcal 27237kcal 27561kcal 27885kcal 28210kcal 28534kcal 28858kcal 29182kcal 29507kcal 29831kcal 30155kcal 30479kcal 30804kcal 31128kcal 31452kcal 31776kcal 32101kcal 32425kcal 32749kcal 33073kcal 33398kcal 33722kcal 34046kcal 34370kcal 34695kcal 35019kcal 35343kcal 35667kcal 35992kcal 36316kcal 36640kcal 36964kcal 37289kcal 37613kcal 37937kcal 38261kcal 38586kcal 38910kcal 39234kcal 39558kcal 39883kcal 40207kcal 40531kcal 40856kcal 41180kcal 41504kcal 41828kcal 42153kcal 42477kcal 42801kcal 43125kcal 43450kcal 43774kcal 44098kcal 44422kcal 44747kcal 45071kcal 45395kcal 45719kcal 46044kcal 46368kcal 46692kcal 47016kcal 47341kcal 47665kcal 47989kcal 48313kcal 48638kcal
筋トレ
懸垂		 11348kcal 11673kcal 11997kcal 12321kcal 12645kcal 12970kcal 13294kcal 13618kcal 13942kcal 14267kcal 14591kcal 14915kcal 15239kcal 15564kcal 15888kcal 16212kcal 16536kcal 16861kcal 17185kcal 17509kcal 17833kcal 18158kcal 18482kcal 18806kcal 19130kcal 19455kcal 19779kcal 20103kcal 20428kcal 20752kcal 21076kcal 21400kcal 21725kcal 22049kcal 22373kcal 22697kcal 23022kcal 23346kcal 23670kcal 23994kcal 24319kcal 24643kcal 24967kcal 25291kcal 25616kcal 25940kcal 26264kcal 26588kcal 26913kcal 27237kcal 27561kcal 27885kcal 28210kcal 28534kcal 28858kcal 29182kcal 29507kcal 29831kcal 30155kcal 30479kcal 30804kcal 31128kcal 31452kcal 31776kcal 32101kcal 32425kcal 32749kcal 33073kcal 33398kcal 33722kcal 34046kcal 34370kcal 34695kcal 35019kcal 35343kcal 35667kcal 35992kcal 36316kcal 36640kcal 36964kcal 37289kcal 37613kcal 37937kcal 38261kcal 38586kcal 38910kcal 39234kcal 39558kcal 39883kcal 40207kcal 40531kcal 40856kcal 41180kcal 41504kcal 41828kcal 42153kcal 42477kcal 42801kcal 43125kcal 43450kcal 43774kcal 44098kcal 44422kcal 44747kcal 45071kcal 45395kcal 45719kcal 46044kcal 46368kcal 46692kcal 47016kcal 47341kcal 47665kcal 47989kcal 48313kcal 48638kcal
筋トレ
スクワット		 14932kcal 15359kcal 15786kcal 16212kcal 16639kcal 17066kcal 17492kcal 17919kcal 18345kcal 18772kcal 19199kcal 19625kcal 20052kcal 20479kcal 20905kcal 21332kcal 21759kcal 22185kcal 22612kcal 23039kcal 23465kcal 23892kcal 24319kcal 24745kcal 25172kcal 25599kcal 26025kcal 26452kcal 26878kcal 27305kcal 27732kcal 28158kcal 28585kcal 29012kcal 29438kcal 29865kcal 30292kcal 30718kcal 31145kcal 31572kcal 31998kcal 32425kcal 32852kcal 33278kcal 33705kcal 34132kcal 34558kcal 34985kcal 35411kcal 35838kcal 36265kcal 36691kcal 37118kcal 37545kcal 37971kcal 38398kcal 38825kcal 39251kcal 39678kcal 40105kcal 40531kcal 40958kcal 41385kcal 41811kcal 42238kcal 42665kcal 43091kcal 43518kcal 43944kcal 44371kcal 44798kcal 45224kcal 45651kcal 46078kcal 46504kcal 46931kcal 47358kcal 47784kcal 48211kcal 48638kcal 49064kcal 49491kcal 49918kcal 50344kcal 50771kcal 51198kcal 51624kcal 52051kcal 52477kcal 52904kcal 53331kcal 53757kcal 54184kcal 54611kcal 55037kcal 55464kcal 55891kcal 56317kcal 56744kcal 57171kcal 57597kcal 58024kcal 58451kcal 58877kcal 59304kcal 59731kcal 60157kcal 60584kcal 61010kcal 61437kcal 61864kcal 62290kcal 62717kcal 63144kcal 63570kcal 63997kcal
ヨガ
ハタ		 8959kcal 9215kcal 9471kcal 9727kcal 9983kcal 10239kcal 10495kcal 10751kcal 11007kcal 11263kcal 11519kcal 11775kcal 12031kcal 12287kcal 12543kcal 12799kcal 13055kcal 13311kcal 13567kcal 13823kcal 14079kcal 14335kcal 14591kcal 14847kcal 15103kcal 15359kcal 15615kcal 15871kcal 16127kcal 16383kcal 16639kcal 16895kcal 17151kcal 17407kcal 17663kcal 17919kcal 18175kcal 18431kcal 18687kcal 18943kcal 19199kcal 19455kcal 19711kcal 19967kcal 20223kcal 20479kcal 20735kcal 20991kcal 21247kcal 21503kcal 21759kcal 22015kcal 22271kcal 22527kcal 22783kcal 23039kcal 23295kcal 23551kcal 23807kcal 24063kcal 24319kcal 24575kcal 24831kcal 25087kcal 25343kcal 25599kcal 25854kcal 26110kcal 26366kcal 26622kcal 26878kcal 27134kcal 27390kcal 27646kcal 27902kcal 28158kcal 28414kcal 28670kcal 28926kcal 29182kcal 29438kcal 29694kcal 29950kcal 30206kcal 30462kcal 30718kcal 30974kcal 31230kcal 31486kcal 31742kcal 31998kcal 32254kcal 32510kcal 32766kcal 33022kcal 33278kcal 33534kcal 33790kcal 34046kcal 34302kcal 34558kcal 34814kcal 35070kcal 35326kcal 35582kcal 35838kcal 36094kcal 36350kcal 36606kcal 36862kcal 37118kcal 37374kcal 37630kcal 37886kcal 38142kcal 38398kcal
ヨガ
パワー		 11946kcal 12287kcal 12628kcal 12970kcal 13311kcal 13652kcal 13994kcal 14335kcal 14676kcal 15018kcal 15359kcal 15700kcal 16042kcal 16383kcal 16724kcal 17066kcal 17407kcal 17748kcal 18089kcal 18431kcal 18772kcal 19113kcal 19455kcal 19796kcal 20137kcal 20479kcal 20820kcal 21161kcal 21503kcal 21844kcal 22185kcal 22527kcal 22868kcal 23209kcal 23551kcal 23892kcal 24233kcal 24575kcal 24916kcal 25257kcal 25599kcal 25940kcal 26281kcal 26622kcal 26964kcal 27305kcal 27646kcal 27988kcal 28329kcal 28670kcal 29012kcal 29353kcal 29694kcal 30036kcal 30377kcal 30718kcal 31060kcal 31401kcal 31742kcal 32084kcal 32425kcal 32766kcal 33108kcal 33449kcal 33790kcal 34132kcal 34473kcal 34814kcal 35155kcal 35497kcal 35838kcal 36179kcal 36521kcal 36862kcal 37203kcal 37545kcal 37886kcal 38227kcal 38569kcal 38910kcal 39251kcal 39593kcal 39934kcal 40275kcal 40617kcal 40958kcal 41299kcal 41641kcal 41982kcal 42323kcal 42665kcal 43006kcal 43347kcal 43688kcal 44030kcal 44371kcal 44712kcal 45054kcal 45395kcal 45736kcal 46078kcal 46419kcal 46760kcal 47102kcal 47443kcal 47784kcal 48126kcal 48467kcal 48808kcal 49150kcal 49491kcal 49832kcal 50174kcal 50515kcal 50856kcal 51198kcal
ダンス
ゆっくり		 14932kcal 15359kcal 15786kcal 16212kcal 16639kcal 17066kcal 17492kcal 17919kcal 18345kcal 18772kcal 19199kcal 19625kcal 20052kcal 20479kcal 20905kcal 21332kcal 21759kcal 22185kcal 22612kcal 23039kcal 23465kcal 23892kcal 24319kcal 24745kcal 25172kcal 25599kcal 26025kcal 26452kcal 26878kcal 27305kcal 27732kcal 28158kcal 28585kcal 29012kcal 29438kcal 29865kcal 30292kcal 30718kcal 31145kcal 31572kcal 31998kcal 32425kcal 32852kcal 33278kcal 33705kcal 34132kcal 34558kcal 34985kcal 35411kcal 35838kcal 36265kcal 36691kcal 37118kcal 37545kcal 37971kcal 38398kcal 38825kcal 39251kcal 39678kcal 40105kcal 40531kcal 40958kcal 41385kcal 41811kcal 42238kcal 42665kcal 43091kcal 43518kcal 43944kcal 44371kcal 44798kcal 45224kcal 45651kcal 46078kcal 46504kcal 46931kcal 47358kcal 47784kcal 48211kcal 48638kcal 49064kcal 49491kcal 49918kcal 50344kcal 50771kcal 51198kcal 51624kcal 52051kcal 52477kcal 52904kcal 53331kcal 53757kcal 54184kcal 54611kcal 55037kcal 55464kcal 55891kcal 56317kcal 56744kcal 57171kcal 57597kcal 58024kcal 58451kcal 58877kcal 59304kcal 59731kcal 60157kcal 60584kcal 61010kcal 61437kcal 61864kcal 62290kcal 62717kcal 63144kcal 63570kcal 63997kcal
ダンス
普通		 21801kcal 22424kcal 23047kcal 23670kcal 24293kcal 24916kcal 25539kcal 26162kcal 26785kcal 27407kcal 28030kcal 28653kcal 29276kcal 29899kcal 30522kcal 31145kcal 31768kcal 32391kcal 33014kcal 33637kcal 34259kcal 34882kcal 35505kcal 36128kcal 36751kcal 37374kcal 37997kcal 38620kcal 39243kcal 39866kcal 40489kcal 41111kcal 41734kcal 42357kcal 42980kcal 43603kcal 44226kcal 44849kcal 45472kcal 46095kcal 46718kcal 47341kcal 47963kcal 48586kcal 49209kcal 49832kcal 50455kcal 51078kcal 51701kcal 52324kcal 52947kcal 53570kcal 54193kcal 54815kcal 55438kcal 56061kcal 56684kcal 57307kcal 57930kcal 58553kcal 59176kcal 59799kcal 60422kcal 61045kcal 61667kcal 62290kcal 62913kcal 63536kcal 64159kcal 64782kcal 65405kcal 66028kcal 66651kcal 67274kcal 67897kcal 68519kcal 69142kcal 69765kcal 70388kcal 71011kcal 71634kcal 72257kcal 72880kcal 73503kcal 74126kcal 74749kcal 75371kcal 75994kcal 76617kcal 77240kcal 77863kcal 78486kcal 79109kcal 79732kcal 80355kcal 80978kcal 81601kcal 82223kcal 82846kcal 83469kcal 84092kcal 84715kcal 85338kcal 85961kcal 86584kcal 87207kcal 87830kcal 88453kcal 89075kcal 89698kcal 90321kcal 90944kcal 91567kcal 92190kcal 92813kcal 93436kcal
ダンス
激しい		 26878kcal 27646kcal 28414kcal 29182kcal 29950kcal 30718kcal 31486kcal 32254kcal 33022kcal 33790kcal 34558kcal 35326kcal 36094kcal 36862kcal 37630kcal 38398kcal 39166kcal 39934kcal 40702kcal 41470kcal 42238kcal 43006kcal 43774kcal 44542kcal 45310kcal 46078kcal 46846kcal 47614kcal 48382kcal 49150kcal 49918kcal 50686kcal 51453kcal 52221kcal 52989kcal 53757kcal 54525kcal 55293kcal 56061kcal 56829kcal 57597kcal 58365kcal 59133kcal 59901kcal 60669kcal 61437kcal 62205kcal 62973kcal 63741kcal 64509kcal 65277kcal 66045kcal 66813kcal 67581kcal 68349kcal 69117kcal 69885kcal 70653kcal 71421kcal 72189kcal 72957kcal 73725kcal 74493kcal 75261kcal 76029kcal 76797kcal 77564kcal 78332kcal 79100kcal 79868kcal 80636kcal 81404kcal 82172kcal 82940kcal 83708kcal 84476kcal 85244kcal 86012kcal 86780kcal 87548kcal 88316kcal 89084kcal 89852kcal 90620kcal 91388kcal 92156kcal 92924kcal 93692kcal 94460kcal 95228kcal 95996kcal 96764kcal 97532kcal 98300kcal 99068kcal 99836kcal 100604kcal 101372kcal 102140kcal 102907kcal 103675kcal 104443kcal 105211kcal 105979kcal 106747kcal 107515kcal 108283kcal 109051kcal 109819kcal 110587kcal 111355kcal 112123kcal 112891kcal 113659kcal 114427kcal 115195kcal
踏み台昇降 14932kcal 15359kcal 15786kcal 16212kcal 16639kcal 17066kcal 17492kcal 17919kcal 18345kcal 18772kcal 19199kcal 19625kcal 20052kcal 20479kcal 20905kcal 21332kcal 21759kcal 22185kcal 22612kcal 23039kcal 23465kcal 23892kcal 24319kcal 24745kcal 25172kcal 25599kcal 26025kcal 26452kcal 26878kcal 27305kcal 27732kcal 28158kcal 28585kcal 29012kcal 29438kcal 29865kcal 30292kcal 30718kcal 31145kcal 31572kcal 31998kcal 32425kcal 32852kcal 33278kcal 33705kcal 34132kcal 34558kcal 34985kcal 35411kcal 35838kcal 36265kcal 36691kcal 37118kcal 37545kcal 37971kcal 38398kcal 38825kcal 39251kcal 39678kcal 40105kcal 40531kcal 40958kcal 41385kcal 41811kcal 42238kcal 42665kcal 43091kcal 43518kcal 43944kcal 44371kcal 44798kcal 45224kcal 45651kcal 46078kcal 46504kcal 46931kcal 47358kcal 47784kcal 48211kcal 48638kcal 49064kcal 49491kcal 49918kcal 50344kcal 50771kcal 51198kcal 51624kcal 52051kcal 52477kcal 52904kcal 53331kcal 53757kcal 54184kcal 54611kcal 55037kcal 55464kcal 55891kcal 56317kcal 56744kcal 57171kcal 57597kcal 58024kcal 58451kcal 58877kcal 59304kcal 59731kcal 60157kcal 60584kcal 61010kcal 61437kcal 61864kcal 62290kcal 62717kcal 63144kcal 63570kcal 63997kcal
トランポリン
ゆっくり		 10452kcal 10751kcal 11050kcal 11348kcal 11647kcal 11946kcal 12244kcal 12543kcal 12842kcal 13140kcal 13439kcal 13738kcal 14036kcal 14335kcal 14634kcal 14932kcal 15231kcal 15530kcal 15828kcal 16127kcal 16426kcal 16724kcal 17023kcal 17321kcal 17620kcal 17919kcal 18217kcal 18516kcal 18815kcal 19113kcal 19412kcal 19711kcal 20009kcal 20308kcal 20607kcal 20905kcal 21204kcal 21503kcal 21801kcal 22100kcal 22399kcal 22697kcal 22996kcal 23295kcal 23593kcal 23892kcal 24191kcal 24489kcal 24788kcal 25087kcal 25385kcal 25684kcal 25982kcal 26281kcal 26580kcal 26878kcal 27177kcal 27476kcal 27774kcal 28073kcal 28372kcal 28670kcal 28969kcal 29268kcal 29566kcal 29865kcal 30164kcal 30462kcal 30761kcal 31060kcal 31358kcal 31657kcal 31956kcal 32254kcal 32553kcal 32852kcal 33150kcal 33449kcal 33748kcal 34046kcal 34345kcal 34643kcal 34942kcal 35241kcal 35539kcal 35838kcal 36137kcal 36435kcal 36734kcal 37033kcal 37331kcal 37630kcal 37929kcal 38227kcal 38526kcal 38825kcal 39123kcal 39422kcal 39721kcal 40019kcal 40318kcal 40617kcal 40915kcal 41214kcal 41513kcal 41811kcal 42110kcal 42409kcal 42707kcal 43006kcal 43304kcal 43603kcal 43902kcal 44200kcal 44499kcal 44798kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13439kcal 13823kcal 14207kcal 14591kcal 14975kcal 15359kcal 15743kcal 16127kcal 16511kcal 16895kcal 17279kcal 17663kcal 18047kcal 18431kcal 18815kcal 19199kcal 19583kcal 19967kcal 20351kcal 20735kcal 21119kcal 21503kcal 21887kcal 22271kcal 22655kcal 23039kcal 23423kcal 23807kcal 24191kcal 24575kcal 24959kcal 25343kcal 25726kcal 26110kcal 26494kcal 26878kcal 27262kcal 27646kcal 28030kcal 28414kcal 28798kcal 29182kcal 29566kcal 29950kcal 30334kcal 30718kcal 31102kcal 31486kcal 31870kcal 32254kcal 32638kcal 33022kcal 33406kcal 33790kcal 34174kcal 34558kcal 34942kcal 35326kcal 35710kcal 36094kcal 36478kcal 36862kcal 37246kcal 37630kcal 38014kcal 38398kcal 38782kcal 39166kcal 39550kcal 39934kcal 40318kcal 40702kcal 41086kcal 41470kcal 41854kcal 42238kcal 42622kcal 43006kcal 43390kcal 43774kcal 44158kcal 44542kcal 44926kcal 45310kcal 45694kcal 46078kcal 46462kcal 46846kcal 47230kcal 47614kcal 47998kcal 48382kcal 48766kcal 49150kcal 49534kcal 49918kcal 50302kcal 50686kcal 51070kcal 51453kcal 51837kcal 52221kcal 52605kcal 52989kcal 53373kcal 53757kcal 54141kcal 54525kcal 54909kcal 55293kcal 55677kcal 56061kcal 56445kcal 56829kcal 57213kcal 57597kcal
HIIT
ジャンプなし		 14932kcal 15359kcal 15786kcal 16212kcal 16639kcal 17066kcal 17492kcal 17919kcal 18345kcal 18772kcal 19199kcal 19625kcal 20052kcal 20479kcal 20905kcal 21332kcal 21759kcal 22185kcal 22612kcal 23039kcal 23465kcal 23892kcal 24319kcal 24745kcal 25172kcal 25599kcal 26025kcal 26452kcal 26878kcal 27305kcal 27732kcal 28158kcal 28585kcal 29012kcal 29438kcal 29865kcal 30292kcal 30718kcal 31145kcal 31572kcal 31998kcal 32425kcal 32852kcal 33278kcal 33705kcal 34132kcal 34558kcal 34985kcal 35411kcal 35838kcal 36265kcal 36691kcal 37118kcal 37545kcal 37971kcal 38398kcal 38825kcal 39251kcal 39678kcal 40105kcal 40531kcal 40958kcal 41385kcal 41811kcal 42238kcal 42665kcal 43091kcal 43518kcal 43944kcal 44371kcal 44798kcal 45224kcal 45651kcal 46078kcal 46504kcal 46931kcal 47358kcal 47784kcal 48211kcal 48638kcal 49064kcal 49491kcal 49918kcal 50344kcal 50771kcal 51198kcal 51624kcal 52051kcal 52477kcal 52904kcal 53331kcal 53757kcal 54184kcal 54611kcal 55037kcal 55464kcal 55891kcal 56317kcal 56744kcal 57171kcal 57597kcal 58024kcal 58451kcal 58877kcal 59304kcal 59731kcal 60157kcal 60584kcal 61010kcal 61437kcal 61864kcal 62290kcal 62717kcal 63144kcal 63570kcal 63997kcal
HIIT
ジャンプあり		 23892kcal 24575kcal 25257kcal 25940kcal 26622kcal 27305kcal 27988kcal 28670kcal 29353kcal 30036kcal 30718kcal 31401kcal 32084kcal 32766kcal 33449kcal 34132kcal 34814kcal 35497kcal 36179kcal 36862kcal 37545kcal 38227kcal 38910kcal 39593kcal 40275kcal 40958kcal 41641kcal 42323kcal 43006kcal 43688kcal 44371kcal 45054kcal 45736kcal 46419kcal 47102kcal 47784kcal 48467kcal 49150kcal 49832kcal 50515kcal 51198kcal 51880kcal 52563kcal 53245kcal 53928kcal 54611kcal 55293kcal 55976kcal 56659kcal 57341kcal 58024kcal 58707kcal 59389kcal 60072kcal 60754kcal 61437kcal 62120kcal 62802kcal 63485kcal 64168kcal 64850kcal 65533kcal 66216kcal 66898kcal 67581kcal 68264kcal 68946kcal 69629kcal 70311kcal 70994kcal 71677kcal 72359kcal 73042kcal 73725kcal 74407kcal 75090kcal 75773kcal 76455kcal 77138kcal 77820kcal 78503kcal 79186kcal 79868kcal 80551kcal 81234kcal 81916kcal 82599kcal 83282kcal 83964kcal 84647kcal 85330kcal 86012kcal 86695kcal 87377kcal 88060kcal 88743kcal 89425kcal 90108kcal 90791kcal 91473kcal 92156kcal 92839kcal 93521kcal 94204kcal 94886kcal 95569kcal 96252kcal 96934kcal 97617kcal 98300kcal 98982kcal 99665kcal 100348kcal 101030kcal 101713kcal 102396kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8959kcal 9215kcal 9471kcal 9727kcal 9983kcal 10239kcal 10495kcal 10751kcal 11007kcal 11263kcal 11519kcal 11775kcal 12031kcal 12287kcal 12543kcal 12799kcal 13055kcal 13311kcal 13567kcal 13823kcal 14079kcal 14335kcal 14591kcal 14847kcal 15103kcal 15359kcal 15615kcal 15871kcal 16127kcal 16383kcal 16639kcal 16895kcal 17151kcal 17407kcal 17663kcal 17919kcal 18175kcal 18431kcal 18687kcal 18943kcal 19199kcal 19455kcal 19711kcal 19967kcal 20223kcal 20479kcal 20735kcal 20991kcal 21247kcal 21503kcal 21759kcal 22015kcal 22271kcal 22527kcal 22783kcal 23039kcal 23295kcal 23551kcal 23807kcal 24063kcal 24319kcal 24575kcal 24831kcal 25087kcal 25343kcal 25599kcal 25854kcal 26110kcal 26366kcal 26622kcal 26878kcal 27134kcal 27390kcal 27646kcal 27902kcal 28158kcal 28414kcal 28670kcal 28926kcal 29182kcal 29438kcal 29694kcal 29950kcal 30206kcal 30462kcal 30718kcal 30974kcal 31230kcal 31486kcal 31742kcal 31998kcal 32254kcal 32510kcal 32766kcal 33022kcal 33278kcal 33534kcal 33790kcal 34046kcal 34302kcal 34558kcal 34814kcal 35070kcal 35326kcal 35582kcal 35838kcal 36094kcal 36350kcal 36606kcal 36862kcal 37118kcal 37374kcal 37630kcal 37886kcal 38142kcal 38398kcal
料理全般 10452kcal 10751kcal 11050kcal 11348kcal 11647kcal 11946kcal 12244kcal 12543kcal 12842kcal 13140kcal 13439kcal 13738kcal 14036kcal 14335kcal 14634kcal 14932kcal 15231kcal 15530kcal 15828kcal 16127kcal 16426kcal 16724kcal 17023kcal 17321kcal 17620kcal 17919kcal 18217kcal 18516kcal 18815kcal 19113kcal 19412kcal 19711kcal 20009kcal 20308kcal 20607kcal 20905kcal 21204kcal 21503kcal 21801kcal 22100kcal 22399kcal 22697kcal 22996kcal 23295kcal 23593kcal 23892kcal 24191kcal 24489kcal 24788kcal 25087kcal 25385kcal 25684kcal 25982kcal 26281kcal 26580kcal 26878kcal 27177kcal 27476kcal 27774kcal 28073kcal 28372kcal 28670kcal 28969kcal 29268kcal 29566kcal 29865kcal 30164kcal 30462kcal 30761kcal 31060kcal 31358kcal 31657kcal 31956kcal 32254kcal 32553kcal 32852kcal 33150kcal 33449kcal 33748kcal 34046kcal 34345kcal 34643kcal 34942kcal 35241kcal 35539kcal 35838kcal 36137kcal 36435kcal 36734kcal 37033kcal 37331kcal 37630kcal 37929kcal 38227kcal 38526kcal 38825kcal 39123kcal 39422kcal 39721kcal 40019kcal 40318kcal 40617kcal 40915kcal 41214kcal 41513kcal 41811kcal 42110kcal 42409kcal 42707kcal 43006kcal 43304kcal 43603kcal 43902kcal 44200kcal 44499kcal 44798kcal
掃除機をかける 9855kcal 10137kcal 10418kcal 10700kcal 10981kcal 11263kcal 11545kcal 11826kcal 12108kcal 12389kcal 12671kcal 12953kcal 13234kcal 13516kcal 13797kcal 14079kcal 14361kcal 14642kcal 14924kcal 15205kcal 15487kcal 15768kcal 16050kcal 16332kcal 16613kcal 16895kcal 17176kcal 17458kcal 17740kcal 18021kcal 18303kcal 18584kcal 18866kcal 19148kcal 19429kcal 19711kcal 19992kcal 20274kcal 20555kcal 20837kcal 21119kcal 21400kcal 21682kcal 21963kcal 22245kcal 22527kcal 22808kcal 23090kcal 23371kcal 23653kcal 23935kcal 24216kcal 24498kcal 24779kcal 25061kcal 25343kcal 25624kcal 25906kcal 26187kcal 26469kcal 26750kcal 27032kcal 27314kcal 27595kcal 27877kcal 28158kcal 28440kcal 28722kcal 29003kcal 29285kcal 29566kcal 29848kcal 30130kcal 30411kcal 30693kcal 30974kcal 31256kcal 31537kcal 31819kcal 32101kcal 32382kcal 32664kcal 32945kcal 33227kcal 33509kcal 33790kcal 34072kcal 34353kcal 34635kcal 34917kcal 35198kcal 35480kcal 35761kcal 36043kcal 36324kcal 36606kcal 36888kcal 37169kcal 37451kcal 37732kcal 38014kcal 38296kcal 38577kcal 38859kcal 39140kcal 39422kcal 39704kcal 39985kcal 40267kcal 40548kcal 40830kcal 41111kcal 41393kcal 41675kcal 41956kcal 42238kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10452kcal 10751kcal 11050kcal 11348kcal 11647kcal 11946kcal 12244kcal 12543kcal 12842kcal 13140kcal 13439kcal 13738kcal 14036kcal 14335kcal 14634kcal 14932kcal 15231kcal 15530kcal 15828kcal 16127kcal 16426kcal 16724kcal 17023kcal 17321kcal 17620kcal 17919kcal 18217kcal 18516kcal 18815kcal 19113kcal 19412kcal 19711kcal 20009kcal 20308kcal 20607kcal 20905kcal 21204kcal 21503kcal 21801kcal 22100kcal 22399kcal 22697kcal 22996kcal 23295kcal 23593kcal 23892kcal 24191kcal 24489kcal 24788kcal 25087kcal 25385kcal 25684kcal 25982kcal 26281kcal 26580kcal 26878kcal 27177kcal 27476kcal 27774kcal 28073kcal 28372kcal 28670kcal 28969kcal 29268kcal 29566kcal 29865kcal 30164kcal 30462kcal 30761kcal 31060kcal 31358kcal 31657kcal 31956kcal 32254kcal 32553kcal 32852kcal 33150kcal 33449kcal 33748kcal 34046kcal 34345kcal 34643kcal 34942kcal 35241kcal 35539kcal 35838kcal 36137kcal 36435kcal 36734kcal 37033kcal 37331kcal 37630kcal 37929kcal 38227kcal 38526kcal 38825kcal 39123kcal 39422kcal 39721kcal 40019kcal 40318kcal 40617kcal 40915kcal 41214kcal 41513kcal 41811kcal 42110kcal 42409kcal 42707kcal 43006kcal 43304kcal 43603kcal 43902kcal 44200kcal 44499kcal 44798kcal
部屋の片づけ全般 14335kcal 14745kcal 15154kcal 15564kcal 15973kcal 16383kcal 16792kcal 17202kcal 17612kcal 18021kcal 18431kcal 18840kcal 19250kcal 19660kcal 20069kcal 20479kcal 20888kcal 21298kcal 21707kcal 22117kcal 22527kcal 22936kcal 23346kcal 23755kcal 24165kcal 24575kcal 24984kcal 25394kcal 25803kcal 26213kcal 26622kcal 27032kcal 27442kcal 27851kcal 28261kcal 28670kcal 29080kcal 29490kcal 29899kcal 30309kcal 30718kcal 31128kcal 31537kcal 31947kcal 32357kcal 32766kcal 33176kcal 33585kcal 33995kcal 34405kcal 34814kcal 35224kcal 35633kcal 36043kcal 36452kcal 36862kcal 37272kcal 37681kcal 38091kcal 38500kcal 38910kcal 39320kcal 39729kcal 40139kcal 40548kcal 40958kcal 41367kcal 41777kcal 42187kcal 42596kcal 43006kcal 43415kcal 43825kcal 44235kcal 44644kcal 45054kcal 45463kcal 45873kcal 46282kcal 46692kcal 47102kcal 47511kcal 47921kcal 48330kcal 48740kcal 49150kcal 49559kcal 49969kcal 50378kcal 50788kcal 51198kcal 51607kcal 52017kcal 52426kcal 52836kcal 53245kcal 53655kcal 54065kcal 54474kcal 54884kcal 55293kcal 55703kcal 56113kcal 56522kcal 56932kcal 57341kcal 57751kcal 58160kcal 58570kcal 58980kcal 59389kcal 59799kcal 60208kcal 60618kcal 61028kcal 61437kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5973kcal 6143kcal 6314kcal 6485kcal 6655kcal 6826kcal 6997kcal 7167kcal 7338kcal 7509kcal 7679kcal 7850kcal 8021kcal 8191kcal 8362kcal 8533kcal 8703kcal 8874kcal 9044kcal 9215kcal 9386kcal 9556kcal 9727kcal 9898kcal 10068kcal 10239kcal 10410kcal 10580kcal 10751kcal 10922kcal 11092kcal 11263kcal 11434kcal 11604kcal 11775kcal 11946kcal 12116kcal 12287kcal 12458kcal 12628kcal 12799kcal 12970kcal 13140kcal 13311kcal 13482kcal 13652kcal 13823kcal 13994kcal 14164kcal 14335kcal 14506kcal 14676kcal 14847kcal 15018kcal 15188kcal 15359kcal 15530kcal 15700kcal 15871kcal 16042kcal 16212kcal 16383kcal 16554kcal 16724kcal 16895kcal 17066kcal 17236kcal 17407kcal 17577kcal 17748kcal 17919kcal 18089kcal 18260kcal 18431kcal 18601kcal 18772kcal 18943kcal 19113kcal 19284kcal 19455kcal 19625kcal 19796kcal 19967kcal 20137kcal 20308kcal 20479kcal 20649kcal 20820kcal 20991kcal 21161kcal 21332kcal 21503kcal 21673kcal 21844kcal 22015kcal 22185kcal 22356kcal 22527kcal 22697kcal 22868kcal 23039kcal 23209kcal 23380kcal 23551kcal 23721kcal 23892kcal 24063kcal 24233kcal 24404kcal 24575kcal 24745kcal 24916kcal 25087kcal 25257kcal 25428kcal 25599kcal
トイレ 5375kcal 5529kcal 5682kcal 5836kcal 5990kcal 6143kcal 6297kcal 6450kcal 6604kcal 6758kcal 6911kcal 7065kcal 7218kcal 7372kcal 7526kcal 7679kcal 7833kcal 7986kcal 8140kcal 8294kcal 8447kcal 8601kcal 8754kcal 8908kcal 9062kcal 9215kcal 9369kcal 9522kcal 9676kcal 9830kcal 9983kcal 10137kcal 10290kcal 10444kcal 10597kcal 10751kcal 10905kcal 11058kcal 11212kcal 11365kcal 11519kcal 11673kcal 11826kcal 11980kcal 12133kcal 12287kcal 12441kcal 12594kcal 12748kcal 12901kcal 13055kcal 13209kcal 13362kcal 13516kcal 13669kcal 13823kcal 13977kcal 14130kcal 14284kcal 14437kcal 14591kcal 14745kcal 14898kcal 15052kcal 15205kcal 15359kcal 15512kcal 15666kcal 15820kcal 15973kcal 16127kcal 16280kcal 16434kcal 16588kcal 16741kcal 16895kcal 17048kcal 17202kcal 17356kcal 17509kcal 17663kcal 17816kcal 17970kcal 18124kcal 18277kcal 18431kcal 18584kcal 18738kcal 18892kcal 19045kcal 19199kcal 19352kcal 19506kcal 19660kcal 19813kcal 19967kcal 20120kcal 20274kcal 20428kcal 20581kcal 20735kcal 20888kcal 21042kcal 21195kcal 21349kcal 21503kcal 21656kcal 21810kcal 21963kcal 22117kcal 22271kcal 22424kcal 22578kcal 22731kcal 22885kcal 23039kcal
風呂でシャワー 5973kcal 6143kcal 6314kcal 6485kcal 6655kcal 6826kcal 6997kcal 7167kcal 7338kcal 7509kcal 7679kcal 7850kcal 8021kcal 8191kcal 8362kcal 8533kcal 8703kcal 8874kcal 9044kcal 9215kcal 9386kcal 9556kcal 9727kcal 9898kcal 10068kcal 10239kcal 10410kcal 10580kcal 10751kcal 10922kcal 11092kcal 11263kcal 11434kcal 11604kcal 11775kcal 11946kcal 12116kcal 12287kcal 12458kcal 12628kcal 12799kcal 12970kcal 13140kcal 13311kcal 13482kcal 13652kcal 13823kcal 13994kcal 14164kcal 14335kcal 14506kcal 14676kcal 14847kcal 15018kcal 15188kcal 15359kcal 15530kcal 15700kcal 15871kcal 16042kcal 16212kcal 16383kcal 16554kcal 16724kcal 16895kcal 17066kcal 17236kcal 17407kcal 17577kcal 17748kcal 17919kcal 18089kcal 18260kcal 18431kcal 18601kcal 18772kcal 18943kcal 19113kcal 19284kcal 19455kcal 19625kcal 19796kcal 19967kcal 20137kcal 20308kcal 20479kcal 20649kcal 20820kcal 20991kcal 21161kcal 21332kcal 21503kcal 21673kcal 21844kcal 22015kcal 22185kcal 22356kcal 22527kcal 22697kcal 22868kcal 23039kcal 23209kcal 23380kcal 23551kcal 23721kcal 23892kcal 24063kcal 24233kcal 24404kcal 24575kcal 24745kcal 24916kcal 25087kcal 25257kcal 25428kcal 25599kcal
風呂で入浴 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4991kcal 5119kcal 5247kcal 5375kcal 5503kcal 5631kcal 5759kcal 5887kcal 6015kcal 6143kcal 6271kcal 6399kcal 6527kcal 6655kcal 6783kcal 6911kcal 7039kcal 7167kcal 7295kcal 7423kcal 7551kcal 7679kcal 7807kcal 7935kcal 8063kcal 8191kcal 8319kcal 8447kcal 8575kcal 8703kcal 8831kcal 8959kcal 9087kcal 9215kcal 9343kcal 9471kcal 9599kcal 9727kcal 9855kcal 9983kcal 10111kcal 10239kcal 10367kcal 10495kcal 10623kcal 10751kcal 10879kcal 11007kcal 11135kcal 11263kcal 11391kcal 11519kcal 11647kcal 11775kcal 11903kcal 12031kcal 12159kcal 12287kcal 12415kcal 12543kcal 12671kcal 12799kcal 12927kcal 13055kcal 13183kcal 13311kcal 13439kcal 13567kcal 13695kcal 13823kcal 13951kcal 14079kcal 14207kcal 14335kcal 14463kcal 14591kcal 14719kcal 14847kcal 14975kcal 15103kcal 15231kcal 15359kcal 15487kcal 15615kcal 15743kcal 15871kcal 15999kcal 16127kcal 16255kcal 16383kcal 16511kcal 16639kcal 16767kcal 16895kcal 17023kcal 17151kcal 17279kcal 17407kcal 17535kcal 17663kcal 17791kcal 17919kcal 18047kcal 18175kcal 18303kcal 18431kcal 18559kcal 18687kcal 18815kcal 18943kcal 19071kcal 19199kcal
デスクワーク 3882kcal 3993kcal 4104kcal 4215kcal 4326kcal 4437kcal 4548kcal 4659kcal 4769kcal 4880kcal 4991kcal 5102kcal 5213kcal 5324kcal 5435kcal 5546kcal 5657kcal 5768kcal 5879kcal 5990kcal 6101kcal 6212kcal 6322kcal 6433kcal 6544kcal 6655kcal 6766kcal 6877kcal 6988kcal 7099kcal 7210kcal 7321kcal 7432kcal 7543kcal 7654kcal 7765kcal 7875kcal 7986kcal 8097kcal 8208kcal 8319kcal 8430kcal 8541kcal 8652kcal 8763kcal 8874kcal 8985kcal 9096kcal 9207kcal 9318kcal 9428kcal 9539kcal 9650kcal 9761kcal 9872kcal 9983kcal 10094kcal 10205kcal 10316kcal 10427kcal 10538kcal 10649kcal 10760kcal 10871kcal 10981kcal 11092kcal 11203kcal 11314kcal 11425kcal 11536kcal 11647kcal 11758kcal 11869kcal 11980kcal 12091kcal 12202kcal 12313kcal 12424kcal 12534kcal 12645kcal 12756kcal 12867kcal 12978kcal 13089kcal 13200kcal 13311kcal 13422kcal 13533kcal 13644kcal 13755kcal 13866kcal 13977kcal 14087kcal 14198kcal 14309kcal 14420kcal 14531kcal 14642kcal 14753kcal 14864kcal 14975kcal 15086kcal 15197kcal 15308kcal 15419kcal 15530kcal 15640kcal 15751kcal 15862kcal 15973kcal 16084kcal 16195kcal 16306kcal 16417kcal 16528kcal 16639kcal
立って仕事をする 5375kcal 5529kcal 5682kcal 5836kcal 5990kcal 6143kcal 6297kcal 6450kcal 6604kcal 6758kcal 6911kcal 7065kcal 7218kcal 7372kcal 7526kcal 7679kcal 7833kcal 7986kcal 8140kcal 8294kcal 8447kcal 8601kcal 8754kcal 8908kcal 9062kcal 9215kcal 9369kcal 9522kcal 9676kcal 9830kcal 9983kcal 10137kcal 10290kcal 10444kcal 10597kcal 10751kcal 10905kcal 11058kcal 11212kcal 11365kcal 11519kcal 11673kcal 11826kcal 11980kcal 12133kcal 12287kcal 12441kcal 12594kcal 12748kcal 12901kcal 13055kcal 13209kcal 13362kcal 13516kcal 13669kcal 13823kcal 13977kcal 14130kcal 14284kcal 14437kcal 14591kcal 14745kcal 14898kcal 15052kcal 15205kcal 15359kcal 15512kcal 15666kcal 15820kcal 15973kcal 16127kcal 16280kcal 16434kcal 16588kcal 16741kcal 16895kcal 17048kcal 17202kcal 17356kcal 17509kcal 17663kcal 17816kcal 17970kcal 18124kcal 18277kcal 18431kcal 18584kcal 18738kcal 18892kcal 19045kcal 19199kcal 19352kcal 19506kcal 19660kcal 19813kcal 19967kcal 20120kcal 20274kcal 20428kcal 20581kcal 20735kcal 20888kcal 21042kcal 21195kcal 21349kcal 21503kcal 21656kcal 21810kcal 21963kcal 22117kcal 22271kcal 22424kcal 22578kcal 22731kcal 22885kcal 23039kcal
体をよく動かす仕事 8959kcal 9215kcal 9471kcal 9727kcal 9983kcal 10239kcal 10495kcal 10751kcal 11007kcal 11263kcal 11519kcal 11775kcal 12031kcal 12287kcal 12543kcal 12799kcal 13055kcal 13311kcal 13567kcal 13823kcal 14079kcal 14335kcal 14591kcal 14847kcal 15103kcal 15359kcal 15615kcal 15871kcal 16127kcal 16383kcal 16639kcal 16895kcal 17151kcal 17407kcal 17663kcal 17919kcal 18175kcal 18431kcal 18687kcal 18943kcal 19199kcal 19455kcal 19711kcal 19967kcal 20223kcal 20479kcal 20735kcal 20991kcal 21247kcal 21503kcal 21759kcal 22015kcal 22271kcal 22527kcal 22783kcal 23039kcal 23295kcal 23551kcal 23807kcal 24063kcal 24319kcal 24575kcal 24831kcal 25087kcal 25343kcal 25599kcal 25854kcal 26110kcal 26366kcal 26622kcal 26878kcal 27134kcal 27390kcal 27646kcal 27902kcal 28158kcal 28414kcal 28670kcal 28926kcal 29182kcal 29438kcal 29694kcal 29950kcal 30206kcal 30462kcal 30718kcal 30974kcal 31230kcal 31486kcal 31742kcal 31998kcal 32254kcal 32510kcal 32766kcal 33022kcal 33278kcal 33534kcal 33790kcal 34046kcal 34302kcal 34558kcal 34814kcal 35070kcal 35326kcal 35582kcal 35838kcal 36094kcal 36350kcal 36606kcal 36862kcal 37118kcal 37374kcal 37630kcal 37886kcal 38142kcal 38398kcal
電車バスに乗車 3882kcal 3993kcal 4104kcal 4215kcal 4326kcal 4437kcal 4548kcal 4659kcal 4769kcal 4880kcal 4991kcal 5102kcal 5213kcal 5324kcal 5435kcal 5546kcal 5657kcal 5768kcal 5879kcal 5990kcal 6101kcal 6212kcal 6322kcal 6433kcal 6544kcal 6655kcal 6766kcal 6877kcal 6988kcal 7099kcal 7210kcal 7321kcal 7432kcal 7543kcal 7654kcal 7765kcal 7875kcal 7986kcal 8097kcal 8208kcal 8319kcal 8430kcal 8541kcal 8652kcal 8763kcal 8874kcal 8985kcal 9096kcal 9207kcal 9318kcal 9428kcal 9539kcal 9650kcal 9761kcal 9872kcal 9983kcal 10094kcal 10205kcal 10316kcal 10427kcal 10538kcal 10649kcal 10760kcal 10871kcal 10981kcal 11092kcal 11203kcal 11314kcal 11425kcal 11536kcal 11647kcal 11758kcal 11869kcal 11980kcal 12091kcal 12202kcal 12313kcal 12424kcal 12534kcal 12645kcal 12756kcal 12867kcal 12978kcal 13089kcal 13200kcal 13311kcal 13422kcal 13533kcal 13644kcal 13755kcal 13866kcal 13977kcal 14087kcal 14198kcal 14309kcal 14420kcal 14531kcal 14642kcal 14753kcal 14864kcal 14975kcal 15086kcal 15197kcal 15308kcal 15419kcal 15530kcal 15640kcal 15751kcal 15862kcal 15973kcal 16084kcal 16195kcal 16306kcal 16417kcal 16528kcal 16639kcal
自動車を運転 7466kcal 7679kcal 7893kcal 8106kcal 8319kcal 8533kcal 8746kcal 8959kcal 9172kcal 9386kcal 9599kcal 9812kcal 10026kcal 10239kcal 10452kcal 10666kcal 10879kcal 11092kcal 11306kcal 11519kcal 11732kcal 11946kcal 12159kcal 12372kcal 12586kcal 12799kcal 13012kcal 13226kcal 13439kcal 13652kcal 13866kcal 14079kcal 14292kcal 14506kcal 14719kcal 14932kcal 15146kcal 15359kcal 15572kcal 15786kcal 15999kcal 16212kcal 16426kcal 16639kcal 16852kcal 17066kcal 17279kcal 17492kcal 17705kcal 17919kcal 18132kcal 18345kcal 18559kcal 18772kcal 18985kcal 19199kcal 19412kcal 19625kcal 19839kcal 20052kcal 20265kcal 20479kcal 20692kcal 20905kcal 21119kcal 21332kcal 21545kcal 21759kcal 21972kcal 22185kcal 22399kcal 22612kcal 22825kcal 23039kcal 23252kcal 23465kcal 23679kcal 23892kcal 24105kcal 24319kcal 24532kcal 24745kcal 24959kcal 25172kcal 25385kcal 25599kcal 25812kcal 26025kcal 26238kcal 26452kcal 26665kcal 26878kcal 27092kcal 27305kcal 27518kcal 27732kcal 27945kcal 28158kcal 28372kcal 28585kcal 28798kcal 29012kcal 29225kcal 29438kcal 29652kcal 29865kcal 30078kcal 30292kcal 30505kcal 30718kcal 30932kcal 31145kcal 31358kcal 31572kcal 31785kcal 31998kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41214kcal 42391kcal 43569kcal 44747kcal 45924kcal 47102kcal 48279kcal 49457kcal 50634kcal 51812kcal 52989kcal 54167kcal 55345kcal 56522kcal 57700kcal 58877kcal 60055kcal 61232kcal 62410kcal 63587kcal 64765kcal 65943kcal 67120kcal 68298kcal 69475kcal 70653kcal 71830kcal 73008kcal 74185kcal 75363kcal 76541kcal 77718kcal 78896kcal 80073kcal 81251kcal 82428kcal 83606kcal 84783kcal 85961kcal 87138kcal 88316kcal 89494kcal 90671kcal 91849kcal 93026kcal 94204kcal 95381kcal 96559kcal 97736kcal 98914kcal 100092kcal 101269kcal 102447kcal 103624kcal 104802kcal 105979kcal 107157kcal 108334kcal 109512kcal 110690kcal 111867kcal 113045kcal 114222kcal 115400kcal 116577kcal 117755kcal 118932kcal 120110kcal 121288kcal 122465kcal 123643kcal 124820kcal 125998kcal 127175kcal 128353kcal 129530kcal 130708kcal 131886kcal 133063kcal 134241kcal 135418kcal 136596kcal 137773kcal 138951kcal 140128kcal 141306kcal 142484kcal 143661kcal 144839kcal 146016kcal 147194kcal 148371kcal 149549kcal 150726kcal 151904kcal 153082kcal 154259kcal 155437kcal 156614kcal 157792kcal 158969kcal 160147kcal 161324kcal 162502kcal 163680kcal 164857kcal 166035kcal 167212kcal 168390kcal 169567kcal 170745kcal 171922kcal 173100kcal 174277kcal 175455kcal 176633kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36734kcal 37784kcal 38833kcal 39883kcal 40932kcal 41982kcal 43031kcal 44081kcal 45131kcal 46180kcal 47230kcal 48279kcal 49329kcal 50378kcal 51428kcal 52477kcal 53527kcal 54577kcal 55626kcal 56676kcal 57725kcal 58775kcal 59824kcal 60874kcal 61923kcal 62973kcal 64023kcal 65072kcal 66122kcal 67171kcal 68221kcal 69270kcal 70320kcal 71370kcal 72419kcal 73469kcal 74518kcal 75568kcal 76617kcal 77667kcal 78716kcal 79766kcal 80816kcal 81865kcal 82915kcal 83964kcal 85014kcal 86063kcal 87113kcal 88162kcal 89212kcal 90262kcal 91311kcal 92361kcal 93410kcal 94460kcal 95509kcal 96559kcal 97608kcal 98658kcal 99708kcal 100757kcal 101807kcal 102856kcal 103906kcal 104955kcal 106005kcal 107055kcal 108104kcal 109154kcal 110203kcal 111253kcal 112302kcal 113352kcal 114401kcal 115451kcal 116501kcal 117550kcal 118600kcal 119649kcal 120699kcal 121748kcal 122798kcal 123847kcal 124897kcal 125947kcal 126996kcal 128046kcal 129095kcal 130145kcal 131194kcal 132244kcal 133293kcal 134343kcal 135393kcal 136442kcal 137492kcal 138541kcal 139591kcal 140640kcal 141690kcal 142740kcal 143789kcal 144839kcal 145888kcal 146938kcal 147987kcal 149037kcal 150086kcal 151136kcal 152186kcal 153235kcal 154285kcal 155334kcal 156384kcal 157433kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35241kcal 36248kcal 37255kcal 38261kcal 39268kcal 40275kcal 41282kcal 42289kcal 43296kcal 44303kcal 45310kcal 46317kcal 47324kcal 48330kcal 49337kcal 50344kcal 51351kcal 52358kcal 53365kcal 54372kcal 55379kcal 56386kcal 57392kcal 58399kcal 59406kcal 60413kcal 61420kcal 62427kcal 63434kcal 64441kcal 65448kcal 66455kcal 67461kcal 68468kcal 69475kcal 70482kcal 71489kcal 72496kcal 73503kcal 74510kcal 75517kcal 76523kcal 77530kcal 78537kcal 79544kcal 80551kcal 81558kcal 82565kcal 83572kcal 84579kcal 85585kcal 86592kcal 87599kcal 88606kcal 89613kcal 90620kcal 91627kcal 92634kcal 93641kcal 94648kcal 95654kcal 96661kcal 97668kcal 98675kcal 99682kcal 100689kcal 101696kcal 102703kcal 103710kcal 104716kcal 105723kcal 106730kcal 107737kcal 108744kcal 109751kcal 110758kcal 111765kcal 112772kcal 113779kcal 114785kcal 115792kcal 116799kcal 117806kcal 118813kcal 119820kcal 120827kcal 121834kcal 122841kcal 123847kcal 124854kcal 125861kcal 126868kcal 127875kcal 128882kcal 129889kcal 130896kcal 131903kcal 132910kcal 133916kcal 134923kcal 135930kcal 136937kcal 137944kcal 138951kcal 139958kcal 140965kcal 141972kcal 142978kcal 143985kcal 144992kcal 145999kcal 147006kcal 148013kcal 149020kcal 150027kcal 151034kcal
水泳
(速め:全般)		 29865kcal 30718kcal 31572kcal 32425kcal 33278kcal 34132kcal 34985kcal 35838kcal 36691kcal 37545kcal 38398kcal 39251kcal 40105kcal 40958kcal 41811kcal 42665kcal 43518kcal 44371kcal 45224kcal 46078kcal 46931kcal 47784kcal 48638kcal 49491kcal 50344kcal 51198kcal 52051kcal 52904kcal 53757kcal 54611kcal 55464kcal 56317kcal 57171kcal 58024kcal 58877kcal 59731kcal 60584kcal 61437kcal 62290kcal 63144kcal 63997kcal 64850kcal 65704kcal 66557kcal 67410kcal 68264kcal 69117kcal 69970kcal 70823kcal 71677kcal 72530kcal 73383kcal 74237kcal 75090kcal 75943kcal 76797kcal 77650kcal 78503kcal 79356kcal 80210kcal 81063kcal 81916kcal 82770kcal 83623kcal 84476kcal 85330kcal 86183kcal 87036kcal 87889kcal 88743kcal 89596kcal 90449kcal 91303kcal 92156kcal 93009kcal 93863kcal 94716kcal 95569kcal 96422kcal 97276kcal 98129kcal 98982kcal 99836kcal 100689kcal 101542kcal 102396kcal 103249kcal 104102kcal 104955kcal 105809kcal 106662kcal 107515kcal 108369kcal 109222kcal 110075kcal 110929kcal 111782kcal 112635kcal 113488kcal 114342kcal 115195kcal 116048kcal 116902kcal 117755kcal 118608kcal 119462kcal 120315kcal 121168kcal 122021kcal 122875kcal 123728kcal 124581kcal 125435kcal 126288kcal 127141kcal 127995kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29865kcal 30718kcal 31572kcal 32425kcal 33278kcal 34132kcal 34985kcal 35838kcal 36691kcal 37545kcal 38398kcal 39251kcal 40105kcal 40958kcal 41811kcal 42665kcal 43518kcal 44371kcal 45224kcal 46078kcal 46931kcal 47784kcal 48638kcal 49491kcal 50344kcal 51198kcal 52051kcal 52904kcal 53757kcal 54611kcal 55464kcal 56317kcal 57171kcal 58024kcal 58877kcal 59731kcal 60584kcal 61437kcal 62290kcal 63144kcal 63997kcal 64850kcal 65704kcal 66557kcal 67410kcal 68264kcal 69117kcal 69970kcal 70823kcal 71677kcal 72530kcal 73383kcal 74237kcal 75090kcal 75943kcal 76797kcal 77650kcal 78503kcal 79356kcal 80210kcal 81063kcal 81916kcal 82770kcal 83623kcal 84476kcal 85330kcal 86183kcal 87036kcal 87889kcal 88743kcal 89596kcal 90449kcal 91303kcal 92156kcal 93009kcal 93863kcal 94716kcal 95569kcal 96422kcal 97276kcal 98129kcal 98982kcal 99836kcal 100689kcal 101542kcal 102396kcal 103249kcal 104102kcal 104955kcal 105809kcal 106662kcal 107515kcal 108369kcal 109222kcal 110075kcal 110929kcal 111782kcal 112635kcal 113488kcal 114342kcal 115195kcal 116048kcal 116902kcal 117755kcal 118608kcal 119462kcal 120315kcal 121168kcal 122021kcal 122875kcal 123728kcal 124581kcal 125435kcal 126288kcal 127141kcal 127995kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29865kcal 30718kcal 31572kcal 32425kcal 33278kcal 34132kcal 34985kcal 35838kcal 36691kcal 37545kcal 38398kcal 39251kcal 40105kcal 40958kcal 41811kcal 42665kcal 43518kcal 44371kcal 45224kcal 46078kcal 46931kcal 47784kcal 48638kcal 49491kcal 50344kcal 51198kcal 52051kcal 52904kcal 53757kcal 54611kcal 55464kcal 56317kcal 57171kcal 58024kcal 58877kcal 59731kcal 60584kcal 61437kcal 62290kcal 63144kcal 63997kcal 64850kcal 65704kcal 66557kcal 67410kcal 68264kcal 69117kcal 69970kcal 70823kcal 71677kcal 72530kcal 73383kcal 74237kcal 75090kcal 75943kcal 76797kcal 77650kcal 78503kcal 79356kcal 80210kcal 81063kcal 81916kcal 82770kcal 83623kcal 84476kcal 85330kcal 86183kcal 87036kcal 87889kcal 88743kcal 89596kcal 90449kcal 91303kcal 92156kcal 93009kcal 93863kcal 94716kcal 95569kcal 96422kcal 97276kcal 98129kcal 98982kcal 99836kcal 100689kcal 101542kcal 102396kcal 103249kcal 104102kcal 104955kcal 105809kcal 106662kcal 107515kcal 108369kcal 109222kcal 110075kcal 110929kcal 111782kcal 112635kcal 113488kcal 114342kcal 115195kcal 116048kcal 116902kcal 117755kcal 118608kcal 119462kcal 120315kcal 121168kcal 122021kcal 122875kcal 123728kcal 124581kcal 125435kcal 126288kcal 127141kcal 127995kcal
ダンス
激しい		 26878kcal 27646kcal 28414kcal 29182kcal 29950kcal 30718kcal 31486kcal 32254kcal 33022kcal 33790kcal 34558kcal 35326kcal 36094kcal 36862kcal 37630kcal 38398kcal 39166kcal 39934kcal 40702kcal 41470kcal 42238kcal 43006kcal 43774kcal 44542kcal 45310kcal 46078kcal 46846kcal 47614kcal 48382kcal 49150kcal 49918kcal 50686kcal 51453kcal 52221kcal 52989kcal 53757kcal 54525kcal 55293kcal 56061kcal 56829kcal 57597kcal 58365kcal 59133kcal 59901kcal 60669kcal 61437kcal 62205kcal 62973kcal 63741kcal 64509kcal 65277kcal 66045kcal 66813kcal 67581kcal 68349kcal 69117kcal 69885kcal 70653kcal 71421kcal 72189kcal 72957kcal 73725kcal 74493kcal 75261kcal 76029kcal 76797kcal 77564kcal 78332kcal 79100kcal 79868kcal 80636kcal 81404kcal 82172kcal 82940kcal 83708kcal 84476kcal 85244kcal 86012kcal 86780kcal 87548kcal 88316kcal 89084kcal 89852kcal 90620kcal 91388kcal 92156kcal 92924kcal 93692kcal 94460kcal 95228kcal 95996kcal 96764kcal 97532kcal 98300kcal 99068kcal 99836kcal 100604kcal 101372kcal 102140kcal 102907kcal 103675kcal 104443kcal 105211kcal 105979kcal 106747kcal 107515kcal 108283kcal 109051kcal 109819kcal 110587kcal 111355kcal 112123kcal 112891kcal 113659kcal 114427kcal 115195kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26281kcal 27032kcal 27783kcal 28534kcal 29285kcal 30036kcal 30787kcal 31537kcal 32288kcal 33039kcal 33790kcal 34541kcal 35292kcal 36043kcal 36794kcal 37545kcal 38296kcal 39047kcal 39797kcal 40548kcal 41299kcal 42050kcal 42801kcal 43552kcal 44303kcal 45054kcal 45805kcal 46556kcal 47306kcal 48057kcal 48808kcal 49559kcal 50310kcal 51061kcal 51812kcal 52563kcal 53314kcal 54065kcal 54815kcal 55566kcal 56317kcal 57068kcal 57819kcal 58570kcal 59321kcal 60072kcal 60823kcal 61574kcal 62325kcal 63075kcal 63826kcal 64577kcal 65328kcal 66079kcal 66830kcal 67581kcal 68332kcal 69083kcal 69834kcal 70584kcal 71335kcal 72086kcal 72837kcal 73588kcal 74339kcal 75090kcal 75841kcal 76592kcal 77343kcal 78094kcal 78844kcal 79595kcal 80346kcal 81097kcal 81848kcal 82599kcal 83350kcal 84101kcal 84852kcal 85603kcal 86353kcal 87104kcal 87855kcal 88606kcal 89357kcal 90108kcal 90859kcal 91610kcal 92361kcal 93112kcal 93863kcal 94613kcal 95364kcal 96115kcal 96866kcal 97617kcal 98368kcal 99119kcal 99870kcal 100621kcal 101372kcal 102122kcal 102873kcal 103624kcal 104375kcal 105126kcal 105877kcal 106628kcal 107379kcal 108130kcal 108881kcal 109631kcal 110382kcal 111133kcal 111884kcal 112635kcal
水泳
(普通:全般)		 24788kcal 25496kcal 26204kcal 26913kcal 27621kcal 28329kcal 29037kcal 29746kcal 30454kcal 31162kcal 31870kcal 32578kcal 33287kcal 33995kcal 34703kcal 35411kcal 36120kcal 36828kcal 37536kcal 38244kcal 38953kcal 39661kcal 40369kcal 41077kcal 41786kcal 42494kcal 43202kcal 43910kcal 44619kcal 45327kcal 46035kcal 46743kcal 47452kcal 48160kcal 48868kcal 49576kcal 50284kcal 50993kcal 51701kcal 52409kcal 53117kcal 53826kcal 54534kcal 55242kcal 55950kcal 56659kcal 57367kcal 58075kcal 58783kcal 59492kcal 60200kcal 60908kcal 61616kcal 62325kcal 63033kcal 63741kcal 64449kcal 65157kcal 65866kcal 66574kcal 67282kcal 67990kcal 68699kcal 69407kcal 70115kcal 70823kcal 71532kcal 72240kcal 72948kcal 73656kcal 74365kcal 75073kcal 75781kcal 76489kcal 77198kcal 77906kcal 78614kcal 79322kcal 80031kcal 80739kcal 81447kcal 82155kcal 82863kcal 83572kcal 84280kcal 84988kcal 85696kcal 86405kcal 87113kcal 87821kcal 88529kcal 89238kcal 89946kcal 90654kcal 91362kcal 92071kcal 92779kcal 93487kcal 94195kcal 94904kcal 95612kcal 96320kcal 97028kcal 97736kcal 98445kcal 99153kcal 99861kcal 100569kcal 101278kcal 101986kcal 102694kcal 103402kcal 104111kcal 104819kcal 105527kcal 106235kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23892kcal 24575kcal 25257kcal 25940kcal 26622kcal 27305kcal 27988kcal 28670kcal 29353kcal 30036kcal 30718kcal 31401kcal 32084kcal 32766kcal 33449kcal 34132kcal 34814kcal 35497kcal 36179kcal 36862kcal 37545kcal 38227kcal 38910kcal 39593kcal 40275kcal 40958kcal 41641kcal 42323kcal 43006kcal 43688kcal 44371kcal 45054kcal 45736kcal 46419kcal 47102kcal 47784kcal 48467kcal 49150kcal 49832kcal 50515kcal 51198kcal 51880kcal 52563kcal 53245kcal 53928kcal 54611kcal 55293kcal 55976kcal 56659kcal 57341kcal 58024kcal 58707kcal 59389kcal 60072kcal 60754kcal 61437kcal 62120kcal 62802kcal 63485kcal 64168kcal 64850kcal 65533kcal 66216kcal 66898kcal 67581kcal 68264kcal 68946kcal 69629kcal 70311kcal 70994kcal 71677kcal 72359kcal 73042kcal 73725kcal 74407kcal 75090kcal 75773kcal 76455kcal 77138kcal 77820kcal 78503kcal 79186kcal 79868kcal 80551kcal 81234kcal 81916kcal 82599kcal 83282kcal 83964kcal 84647kcal 85330kcal 86012kcal 86695kcal 87377kcal 88060kcal 88743kcal 89425kcal 90108kcal 90791kcal 91473kcal 92156kcal 92839kcal 93521kcal 94204kcal 94886kcal 95569kcal 96252kcal 96934kcal 97617kcal 98300kcal 98982kcal 99665kcal 100348kcal 101030kcal 101713kcal 102396kcal
山登り 23892kcal 24575kcal 25257kcal 25940kcal 26622kcal 27305kcal 27988kcal 28670kcal 29353kcal 30036kcal 30718kcal 31401kcal 32084kcal 32766kcal 33449kcal 34132kcal 34814kcal 35497kcal 36179kcal 36862kcal 37545kcal 38227kcal 38910kcal 39593kcal 40275kcal 40958kcal 41641kcal 42323kcal 43006kcal 43688kcal 44371kcal 45054kcal 45736kcal 46419kcal 47102kcal 47784kcal 48467kcal 49150kcal 49832kcal 50515kcal 51198kcal 51880kcal 52563kcal 53245kcal 53928kcal 54611kcal 55293kcal 55976kcal 56659kcal 57341kcal 58024kcal 58707kcal 59389kcal 60072kcal 60754kcal 61437kcal 62120kcal 62802kcal 63485kcal 64168kcal 64850kcal 65533kcal 66216kcal 66898kcal 67581kcal 68264kcal 68946kcal 69629kcal 70311kcal 70994kcal 71677kcal 72359kcal 73042kcal 73725kcal 74407kcal 75090kcal 75773kcal 76455kcal 77138kcal 77820kcal 78503kcal 79186kcal 79868kcal 80551kcal 81234kcal 81916kcal 82599kcal 83282kcal 83964kcal 84647kcal 85330kcal 86012kcal 86695kcal 87377kcal 88060kcal 88743kcal 89425kcal 90108kcal 90791kcal 91473kcal 92156kcal 92839kcal 93521kcal 94204kcal 94886kcal 95569kcal 96252kcal 96934kcal 97617kcal 98300kcal 98982kcal 99665kcal 100348kcal 101030kcal 101713kcal 102396kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23892kcal 24575kcal 25257kcal 25940kcal 26622kcal 27305kcal 27988kcal 28670kcal 29353kcal 30036kcal 30718kcal 31401kcal 32084kcal 32766kcal 33449kcal 34132kcal 34814kcal 35497kcal 36179kcal 36862kcal 37545kcal 38227kcal 38910kcal 39593kcal 40275kcal 40958kcal 41641kcal 42323kcal 43006kcal 43688kcal 44371kcal 45054kcal 45736kcal 46419kcal 47102kcal 47784kcal 48467kcal 49150kcal 49832kcal 50515kcal 51198kcal 51880kcal 52563kcal 53245kcal 53928kcal 54611kcal 55293kcal 55976kcal 56659kcal 57341kcal 58024kcal 58707kcal 59389kcal 60072kcal 60754kcal 61437kcal 62120kcal 62802kcal 63485kcal 64168kcal 64850kcal 65533kcal 66216kcal 66898kcal 67581kcal 68264kcal 68946kcal 69629kcal 70311kcal 70994kcal 71677kcal 72359kcal 73042kcal 73725kcal 74407kcal 75090kcal 75773kcal 76455kcal 77138kcal 77820kcal 78503kcal 79186kcal 79868kcal 80551kcal 81234kcal 81916kcal 82599kcal 83282kcal 83964kcal 84647kcal 85330kcal 86012kcal 86695kcal 87377kcal 88060kcal 88743kcal 89425kcal 90108kcal 90791kcal 91473kcal 92156kcal 92839kcal 93521kcal 94204kcal 94886kcal 95569kcal 96252kcal 96934kcal 97617kcal 98300kcal 98982kcal 99665kcal 100348kcal 101030kcal 101713kcal 102396kcal
HIIT
ジャンプあり		 23892kcal 24575kcal 25257kcal 25940kcal 26622kcal 27305kcal 27988kcal 28670kcal 29353kcal 30036kcal 30718kcal 31401kcal 32084kcal 32766kcal 33449kcal 34132kcal 34814kcal 35497kcal 36179kcal 36862kcal 37545kcal 38227kcal 38910kcal 39593kcal 40275kcal 40958kcal 41641kcal 42323kcal 43006kcal 43688kcal 44371kcal 45054kcal 45736kcal 46419kcal 47102kcal 47784kcal 48467kcal 49150kcal 49832kcal 50515kcal 51198kcal 51880kcal 52563kcal 53245kcal 53928kcal 54611kcal 55293kcal 55976kcal 56659kcal 57341kcal 58024kcal 58707kcal 59389kcal 60072kcal 60754kcal 61437kcal 62120kcal 62802kcal 63485kcal 64168kcal 64850kcal 65533kcal 66216kcal 66898kcal 67581kcal 68264kcal 68946kcal 69629kcal 70311kcal 70994kcal 71677kcal 72359kcal 73042kcal 73725kcal 74407kcal 75090kcal 75773kcal 76455kcal 77138kcal 77820kcal 78503kcal 79186kcal 79868kcal 80551kcal 81234kcal 81916kcal 82599kcal 83282kcal 83964kcal 84647kcal 85330kcal 86012kcal 86695kcal 87377kcal 88060kcal 88743kcal 89425kcal 90108kcal 90791kcal 91473kcal 92156kcal 92839kcal 93521kcal 94204kcal 94886kcal 95569kcal 96252kcal 96934kcal 97617kcal 98300kcal 98982kcal 99665kcal 100348kcal 101030kcal 101713kcal 102396kcal
ダンス
普通		 21801kcal 22424kcal 23047kcal 23670kcal 24293kcal 24916kcal 25539kcal 26162kcal 26785kcal 27407kcal 28030kcal 28653kcal 29276kcal 29899kcal 30522kcal 31145kcal 31768kcal 32391kcal 33014kcal 33637kcal 34259kcal 34882kcal 35505kcal 36128kcal 36751kcal 37374kcal 37997kcal 38620kcal 39243kcal 39866kcal 40489kcal 41111kcal 41734kcal 42357kcal 42980kcal 43603kcal 44226kcal 44849kcal 45472kcal 46095kcal 46718kcal 47341kcal 47963kcal 48586kcal 49209kcal 49832kcal 50455kcal 51078kcal 51701kcal 52324kcal 52947kcal 53570kcal 54193kcal 54815kcal 55438kcal 56061kcal 56684kcal 57307kcal 57930kcal 58553kcal 59176kcal 59799kcal 60422kcal 61045kcal 61667kcal 62290kcal 62913kcal 63536kcal 64159kcal 64782kcal 65405kcal 66028kcal 66651kcal 67274kcal 67897kcal 68519kcal 69142kcal 69765kcal 70388kcal 71011kcal 71634kcal 72257kcal 72880kcal 73503kcal 74126kcal 74749kcal 75371kcal 75994kcal 76617kcal 77240kcal 77863kcal 78486kcal 79109kcal 79732kcal 80355kcal 80978kcal 81601kcal 82223kcal 82846kcal 83469kcal 84092kcal 84715kcal 85338kcal 85961kcal 86584kcal 87207kcal 87830kcal 88453kcal 89075kcal 89698kcal 90321kcal 90944kcal 91567kcal 92190kcal 92813kcal 93436kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17919kcal 18431kcal 18943kcal 19455kcal 19967kcal 20479kcal 20991kcal 21503kcal 22015kcal 22527kcal 23039kcal 23551kcal 24063kcal 24575kcal 25087kcal 25599kcal 26110kcal 26622kcal 27134kcal 27646kcal 28158kcal 28670kcal 29182kcal 29694kcal 30206kcal 30718kcal 31230kcal 31742kcal 32254kcal 32766kcal 33278kcal 33790kcal 34302kcal 34814kcal 35326kcal 35838kcal 36350kcal 36862kcal 37374kcal 37886kcal 38398kcal 38910kcal 39422kcal 39934kcal 40446kcal 40958kcal 41470kcal 41982kcal 42494kcal 43006kcal 43518kcal 44030kcal 44542kcal 45054kcal 45566kcal 46078kcal 46590kcal 47102kcal 47614kcal 48126kcal 48638kcal 49150kcal 49662kcal 50174kcal 50686kcal 51198kcal 51709kcal 52221kcal 52733kcal 53245kcal 53757kcal 54269kcal 54781kcal 55293kcal 55805kcal 56317kcal 56829kcal 57341kcal 57853kcal 58365kcal 58877kcal 59389kcal 59901kcal 60413kcal 60925kcal 61437kcal 61949kcal 62461kcal 62973kcal 63485kcal 63997kcal 64509kcal 65021kcal 65533kcal 66045kcal 66557kcal 67069kcal 67581kcal 68093kcal 68605kcal 69117kcal 69629kcal 70141kcal 70653kcal 71165kcal 71677kcal 72189kcal 72701kcal 73213kcal 73725kcal 74237kcal 74749kcal 75261kcal 75773kcal 76285kcal 76797kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17919kcal 18431kcal 18943kcal 19455kcal 19967kcal 20479kcal 20991kcal 21503kcal 22015kcal 22527kcal 23039kcal 23551kcal 24063kcal 24575kcal 25087kcal 25599kcal 26110kcal 26622kcal 27134kcal 27646kcal 28158kcal 28670kcal 29182kcal 29694kcal 30206kcal 30718kcal 31230kcal 31742kcal 32254kcal 32766kcal 33278kcal 33790kcal 34302kcal 34814kcal 35326kcal 35838kcal 36350kcal 36862kcal 37374kcal 37886kcal 38398kcal 38910kcal 39422kcal 39934kcal 40446kcal 40958kcal 41470kcal 41982kcal 42494kcal 43006kcal 43518kcal 44030kcal 44542kcal 45054kcal 45566kcal 46078kcal 46590kcal 47102kcal 47614kcal 48126kcal 48638kcal 49150kcal 49662kcal 50174kcal 50686kcal 51198kcal 51709kcal 52221kcal 52733kcal 53245kcal 53757kcal 54269kcal 54781kcal 55293kcal 55805kcal 56317kcal 56829kcal 57341kcal 57853kcal 58365kcal 58877kcal 59389kcal 59901kcal 60413kcal 60925kcal 61437kcal 61949kcal 62461kcal 62973kcal 63485kcal 63997kcal 64509kcal 65021kcal 65533kcal 66045kcal 66557kcal 67069kcal 67581kcal 68093kcal 68605kcal 69117kcal 69629kcal 70141kcal 70653kcal 71165kcal 71677kcal 72189kcal 72701kcal 73213kcal 73725kcal 74237kcal 74749kcal 75261kcal 75773kcal 76285kcal 76797kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15828kcal 16280kcal 16733kcal 17185kcal 17637kcal 18089kcal 18542kcal 18994kcal 19446kcal 19898kcal 20351kcal 20803kcal 21255kcal 21707kcal 22160kcal 22612kcal 23064kcal 23516kcal 23969kcal 24421kcal 24873kcal 25325kcal 25778kcal 26230kcal 26682kcal 27134kcal 27587kcal 28039kcal 28491kcal 28943kcal 29396kcal 29848kcal 30300kcal 30752kcal 31205kcal 31657kcal 32109kcal 32561kcal 33014kcal 33466kcal 33918kcal 34370kcal 34823kcal 35275kcal 35727kcal 36179kcal 36632kcal 37084kcal 37536kcal 37988kcal 38441kcal 38893kcal 39345kcal 39797kcal 40250kcal 40702kcal 41154kcal 41606kcal 42059kcal 42511kcal 42963kcal 43415kcal 43868kcal 44320kcal 44772kcal 45224kcal 45677kcal 46129kcal 46581kcal 47033kcal 47486kcal 47938kcal 48390kcal 48842kcal 49295kcal 49747kcal 50199kcal 50651kcal 51104kcal 51556kcal 52008kcal 52460kcal 52913kcal 53365kcal 53817kcal 54269kcal 54722kcal 55174kcal 55626kcal 56078kcal 56531kcal 56983kcal 57435kcal 57887kcal 58340kcal 58792kcal 59244kcal 59696kcal 60149kcal 60601kcal 61053kcal 61505kcal 61958kcal 62410kcal 62862kcal 63314kcal 63767kcal 64219kcal 64671kcal 65123kcal 65576kcal 66028kcal 66480kcal 66932kcal 67385kcal 67837kcal
踏み台昇降 14932kcal 15359kcal 15786kcal 16212kcal 16639kcal 17066kcal 17492kcal 17919kcal 18345kcal 18772kcal 19199kcal 19625kcal 20052kcal 20479kcal 20905kcal 21332kcal 21759kcal 22185kcal 22612kcal 23039kcal 23465kcal 23892kcal 24319kcal 24745kcal 25172kcal 25599kcal 26025kcal 26452kcal 26878kcal 27305kcal 27732kcal 28158kcal 28585kcal 29012kcal 29438kcal 29865kcal 30292kcal 30718kcal 31145kcal 31572kcal 31998kcal 32425kcal 32852kcal 33278kcal 33705kcal 34132kcal 34558kcal 34985kcal 35411kcal 35838kcal 36265kcal 36691kcal 37118kcal 37545kcal 37971kcal 38398kcal 38825kcal 39251kcal 39678kcal 40105kcal 40531kcal 40958kcal 41385kcal 41811kcal 42238kcal 42665kcal 43091kcal 43518kcal 43944kcal 44371kcal 44798kcal 45224kcal 45651kcal 46078kcal 46504kcal 46931kcal 47358kcal 47784kcal 48211kcal 48638kcal 49064kcal 49491kcal 49918kcal 50344kcal 50771kcal 51198kcal 51624kcal 52051kcal 52477kcal 52904kcal 53331kcal 53757kcal 54184kcal 54611kcal 55037kcal 55464kcal 55891kcal 56317kcal 56744kcal 57171kcal 57597kcal 58024kcal 58451kcal 58877kcal 59304kcal 59731kcal 60157kcal 60584kcal 61010kcal 61437kcal 61864kcal 62290kcal 62717kcal 63144kcal 63570kcal 63997kcal
HIIT
ジャンプなし		 14932kcal 15359kcal 15786kcal 16212kcal 16639kcal 17066kcal 17492kcal 17919kcal 18345kcal 18772kcal 19199kcal 19625kcal 20052kcal 20479kcal 20905kcal 21332kcal 21759kcal 22185kcal 22612kcal 23039kcal 23465kcal 23892kcal 24319kcal 24745kcal 25172kcal 25599kcal 26025kcal 26452kcal 26878kcal 27305kcal 27732kcal 28158kcal 28585kcal 29012kcal 29438kcal 29865kcal 30292kcal 30718kcal 31145kcal 31572kcal 31998kcal 32425kcal 32852kcal 33278kcal 33705kcal 34132kcal 34558kcal 34985kcal 35411kcal 35838kcal 36265kcal 36691kcal 37118kcal 37545kcal 37971kcal 38398kcal 38825kcal 39251kcal 39678kcal 40105kcal 40531kcal 40958kcal 41385kcal 41811kcal 42238kcal 42665kcal 43091kcal 43518kcal 43944kcal 44371kcal 44798kcal 45224kcal 45651kcal 46078kcal 46504kcal 46931kcal 47358kcal 47784kcal 48211kcal 48638kcal 49064kcal 49491kcal 49918kcal 50344kcal 50771kcal 51198kcal 51624kcal 52051kcal 52477kcal 52904kcal 53331kcal 53757kcal 54184kcal 54611kcal 55037kcal 55464kcal 55891kcal 56317kcal 56744kcal 57171kcal 57597kcal 58024kcal 58451kcal 58877kcal 59304kcal 59731kcal 60157kcal 60584kcal 61010kcal 61437kcal 61864kcal 62290kcal 62717kcal 63144kcal 63570kcal 63997kcal
ダンス
ゆっくり		 14932kcal 15359kcal 15786kcal 16212kcal 16639kcal 17066kcal 17492kcal 17919kcal 18345kcal 18772kcal 19199kcal 19625kcal 20052kcal 20479kcal 20905kcal 21332kcal 21759kcal 22185kcal 22612kcal 23039kcal 23465kcal 23892kcal 24319kcal 24745kcal 25172kcal 25599kcal 26025kcal 26452kcal 26878kcal 27305kcal 27732kcal 28158kcal 28585kcal 29012kcal 29438kcal 29865kcal 30292kcal 30718kcal 31145kcal 31572kcal 31998kcal 32425kcal 32852kcal 33278kcal 33705kcal 34132kcal 34558kcal 34985kcal 35411kcal 35838kcal 36265kcal 36691kcal 37118kcal 37545kcal 37971kcal 38398kcal 38825kcal 39251kcal 39678kcal 40105kcal 40531kcal 40958kcal 41385kcal 41811kcal 42238kcal 42665kcal 43091kcal 43518kcal 43944kcal 44371kcal 44798kcal 45224kcal 45651kcal 46078kcal 46504kcal 46931kcal 47358kcal 47784kcal 48211kcal 48638kcal 49064kcal 49491kcal 49918kcal 50344kcal 50771kcal 51198kcal 51624kcal 52051kcal 52477kcal 52904kcal 53331kcal 53757kcal 54184kcal 54611kcal 55037kcal 55464kcal 55891kcal 56317kcal 56744kcal 57171kcal 57597kcal 58024kcal 58451kcal 58877kcal 59304kcal 59731kcal 60157kcal 60584kcal 61010kcal 61437kcal 61864kcal 62290kcal 62717kcal 63144kcal 63570kcal 63997kcal
筋トレ
スクワット		 14932kcal 15359kcal 15786kcal 16212kcal 16639kcal 17066kcal 17492kcal 17919kcal 18345kcal 18772kcal 19199kcal 19625kcal 20052kcal 20479kcal 20905kcal 21332kcal 21759kcal 22185kcal 22612kcal 23039kcal 23465kcal 23892kcal 24319kcal 24745kcal 25172kcal 25599kcal 26025kcal 26452kcal 26878kcal 27305kcal 27732kcal 28158kcal 28585kcal 29012kcal 29438kcal 29865kcal 30292kcal 30718kcal 31145kcal 31572kcal 31998kcal 32425kcal 32852kcal 33278kcal 33705kcal 34132kcal 34558kcal 34985kcal 35411kcal 35838kcal 36265kcal 36691kcal 37118kcal 37545kcal 37971kcal 38398kcal 38825kcal 39251kcal 39678kcal 40105kcal 40531kcal 40958kcal 41385kcal 41811kcal 42238kcal 42665kcal 43091kcal 43518kcal 43944kcal 44371kcal 44798kcal 45224kcal 45651kcal 46078kcal 46504kcal 46931kcal 47358kcal 47784kcal 48211kcal 48638kcal 49064kcal 49491kcal 49918kcal 50344kcal 50771kcal 51198kcal 51624kcal 52051kcal 52477kcal 52904kcal 53331kcal 53757kcal 54184kcal 54611kcal 55037kcal 55464kcal 55891kcal 56317kcal 56744kcal 57171kcal 57597kcal 58024kcal 58451kcal 58877kcal 59304kcal 59731kcal 60157kcal 60584kcal 61010kcal 61437kcal 61864kcal 62290kcal 62717kcal 63144kcal 63570kcal 63997kcal
部屋の片づけ全般 14335kcal 14745kcal 15154kcal 15564kcal 15973kcal 16383kcal 16792kcal 17202kcal 17612kcal 18021kcal 18431kcal 18840kcal 19250kcal 19660kcal 20069kcal 20479kcal 20888kcal 21298kcal 21707kcal 22117kcal 22527kcal 22936kcal 23346kcal 23755kcal 24165kcal 24575kcal 24984kcal 25394kcal 25803kcal 26213kcal 26622kcal 27032kcal 27442kcal 27851kcal 28261kcal 28670kcal 29080kcal 29490kcal 29899kcal 30309kcal 30718kcal 31128kcal 31537kcal 31947kcal 32357kcal 32766kcal 33176kcal 33585kcal 33995kcal 34405kcal 34814kcal 35224kcal 35633kcal 36043kcal 36452kcal 36862kcal 37272kcal 37681kcal 38091kcal 38500kcal 38910kcal 39320kcal 39729kcal 40139kcal 40548kcal 40958kcal 41367kcal 41777kcal 42187kcal 42596kcal 43006kcal 43415kcal 43825kcal 44235kcal 44644kcal 45054kcal 45463kcal 45873kcal 46282kcal 46692kcal 47102kcal 47511kcal 47921kcal 48330kcal 48740kcal 49150kcal 49559kcal 49969kcal 50378kcal 50788kcal 51198kcal 51607kcal 52017kcal 52426kcal 52836kcal 53245kcal 53655kcal 54065kcal 54474kcal 54884kcal 55293kcal 55703kcal 56113kcal 56522kcal 56932kcal 57341kcal 57751kcal 58160kcal 58570kcal 58980kcal 59389kcal 59799kcal 60208kcal 60618kcal 61028kcal 61437kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13439kcal 13823kcal 14207kcal 14591kcal 14975kcal 15359kcal 15743kcal 16127kcal 16511kcal 16895kcal 17279kcal 17663kcal 18047kcal 18431kcal 18815kcal 19199kcal 19583kcal 19967kcal 20351kcal 20735kcal 21119kcal 21503kcal 21887kcal 22271kcal 22655kcal 23039kcal 23423kcal 23807kcal 24191kcal 24575kcal 24959kcal 25343kcal 25726kcal 26110kcal 26494kcal 26878kcal 27262kcal 27646kcal 28030kcal 28414kcal 28798kcal 29182kcal 29566kcal 29950kcal 30334kcal 30718kcal 31102kcal 31486kcal 31870kcal 32254kcal 32638kcal 33022kcal 33406kcal 33790kcal 34174kcal 34558kcal 34942kcal 35326kcal 35710kcal 36094kcal 36478kcal 36862kcal 37246kcal 37630kcal 38014kcal 38398kcal 38782kcal 39166kcal 39550kcal 39934kcal 40318kcal 40702kcal 41086kcal 41470kcal 41854kcal 42238kcal 42622kcal 43006kcal 43390kcal 43774kcal 44158kcal 44542kcal 44926kcal 45310kcal 45694kcal 46078kcal 46462kcal 46846kcal 47230kcal 47614kcal 47998kcal 48382kcal 48766kcal 49150kcal 49534kcal 49918kcal 50302kcal 50686kcal 51070kcal 51453kcal 51837kcal 52221kcal 52605kcal 52989kcal 53373kcal 53757kcal 54141kcal 54525kcal 54909kcal 55293kcal 55677kcal 56061kcal 56445kcal 56829kcal 57213kcal 57597kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12842kcal 13209kcal 13576kcal 13942kcal 14309kcal 14676kcal 15043kcal 15410kcal 15777kcal 16144kcal 16511kcal 16878kcal 17245kcal 17612kcal 17979kcal 18345kcal 18712kcal 19079kcal 19446kcal 19813kcal 20180kcal 20547kcal 20914kcal 21281kcal 21648kcal 22015kcal 22382kcal 22748kcal 23115kcal 23482kcal 23849kcal 24216kcal 24583kcal 24950kcal 25317kcal 25684kcal 26051kcal 26418kcal 26785kcal 27152kcal 27518kcal 27885kcal 28252kcal 28619kcal 28986kcal 29353kcal 29720kcal 30087kcal 30454kcal 30821kcal 31188kcal 31555kcal 31921kcal 32288kcal 32655kcal 33022kcal 33389kcal 33756kcal 34123kcal 34490kcal 34857kcal 35224kcal 35591kcal 35958kcal 36324kcal 36691kcal 37058kcal 37425kcal 37792kcal 38159kcal 38526kcal 38893kcal 39260kcal 39627kcal 39994kcal 40361kcal 40728kcal 41094kcal 41461kcal 41828kcal 42195kcal 42562kcal 42929kcal 43296kcal 43663kcal 44030kcal 44397kcal 44764kcal 45131kcal 45497kcal 45864kcal 46231kcal 46598kcal 46965kcal 47332kcal 47699kcal 48066kcal 48433kcal 48800kcal 49167kcal 49534kcal 49900kcal 50267kcal 50634kcal 51001kcal 51368kcal 51735kcal 52102kcal 52469kcal 52836kcal 53203kcal 53570kcal 53937kcal 54304kcal 54670kcal 55037kcal
ヨガ
パワー		 11946kcal 12287kcal 12628kcal 12970kcal 13311kcal 13652kcal 13994kcal 14335kcal 14676kcal 15018kcal 15359kcal 15700kcal 16042kcal 16383kcal 16724kcal 17066kcal 17407kcal 17748kcal 18089kcal 18431kcal 18772kcal 19113kcal 19455kcal 19796kcal 20137kcal 20479kcal 20820kcal 21161kcal 21503kcal 21844kcal 22185kcal 22527kcal 22868kcal 23209kcal 23551kcal 23892kcal 24233kcal 24575kcal 24916kcal 25257kcal 25599kcal 25940kcal 26281kcal 26622kcal 26964kcal 27305kcal 27646kcal 27988kcal 28329kcal 28670kcal 29012kcal 29353kcal 29694kcal 30036kcal 30377kcal 30718kcal 31060kcal 31401kcal 31742kcal 32084kcal 32425kcal 32766kcal 33108kcal 33449kcal 33790kcal 34132kcal 34473kcal 34814kcal 35155kcal 35497kcal 35838kcal 36179kcal 36521kcal 36862kcal 37203kcal 37545kcal 37886kcal 38227kcal 38569kcal 38910kcal 39251kcal 39593kcal 39934kcal 40275kcal 40617kcal 40958kcal 41299kcal 41641kcal 41982kcal 42323kcal 42665kcal 43006kcal 43347kcal 43688kcal 44030kcal 44371kcal 44712kcal 45054kcal 45395kcal 45736kcal 46078kcal 46419kcal 46760kcal 47102kcal 47443kcal 47784kcal 48126kcal 48467kcal 48808kcal 49150kcal 49491kcal 49832kcal 50174kcal 50515kcal 50856kcal 51198kcal
筋トレ
腹筋運動		 11348kcal 11673kcal 11997kcal 12321kcal 12645kcal 12970kcal 13294kcal 13618kcal 13942kcal 14267kcal 14591kcal 14915kcal 15239kcal 15564kcal 15888kcal 16212kcal 16536kcal 16861kcal 17185kcal 17509kcal 17833kcal 18158kcal 18482kcal 18806kcal 19130kcal 19455kcal 19779kcal 20103kcal 20428kcal 20752kcal 21076kcal 21400kcal 21725kcal 22049kcal 22373kcal 22697kcal 23022kcal 23346kcal 23670kcal 23994kcal 24319kcal 24643kcal 24967kcal 25291kcal 25616kcal 25940kcal 26264kcal 26588kcal 26913kcal 27237kcal 27561kcal 27885kcal 28210kcal 28534kcal 28858kcal 29182kcal 29507kcal 29831kcal 30155kcal 30479kcal 30804kcal 31128kcal 31452kcal 31776kcal 32101kcal 32425kcal 32749kcal 33073kcal 33398kcal 33722kcal 34046kcal 34370kcal 34695kcal 35019kcal 35343kcal 35667kcal 35992kcal 36316kcal 36640kcal 36964kcal 37289kcal 37613kcal 37937kcal 38261kcal 38586kcal 38910kcal 39234kcal 39558kcal 39883kcal 40207kcal 40531kcal 40856kcal 41180kcal 41504kcal 41828kcal 42153kcal 42477kcal 42801kcal 43125kcal 43450kcal 43774kcal 44098kcal 44422kcal 44747kcal 45071kcal 45395kcal 45719kcal 46044kcal 46368kcal 46692kcal 47016kcal 47341kcal 47665kcal 47989kcal 48313kcal 48638kcal
筋トレ
背筋運動		 11348kcal 11673kcal 11997kcal 12321kcal 12645kcal 12970kcal 13294kcal 13618kcal 13942kcal 14267kcal 14591kcal 14915kcal 15239kcal 15564kcal 15888kcal 16212kcal 16536kcal 16861kcal 17185kcal 17509kcal 17833kcal 18158kcal 18482kcal 18806kcal 19130kcal 19455kcal 19779kcal 20103kcal 20428kcal 20752kcal 21076kcal 21400kcal 21725kcal 22049kcal 22373kcal 22697kcal 23022kcal 23346kcal 23670kcal 23994kcal 24319kcal 24643kcal 24967kcal 25291kcal 25616kcal 25940kcal 26264kcal 26588kcal 26913kcal 27237kcal 27561kcal 27885kcal 28210kcal 28534kcal 28858kcal 29182kcal 29507kcal 29831kcal 30155kcal 30479kcal 30804kcal 31128kcal 31452kcal 31776kcal 32101kcal 32425kcal 32749kcal 33073kcal 33398kcal 33722kcal 34046kcal 34370kcal 34695kcal 35019kcal 35343kcal 35667kcal 35992kcal 36316kcal 36640kcal 36964kcal 37289kcal 37613kcal 37937kcal 38261kcal 38586kcal 38910kcal 39234kcal 39558kcal 39883kcal 40207kcal 40531kcal 40856kcal 41180kcal 41504kcal 41828kcal 42153kcal 42477kcal 42801kcal 43125kcal 43450kcal 43774kcal 44098kcal 44422kcal 44747kcal 45071kcal 45395kcal 45719kcal 46044kcal 46368kcal 46692kcal 47016kcal 47341kcal 47665kcal 47989kcal 48313kcal 48638kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11348kcal 11673kcal 11997kcal 12321kcal 12645kcal 12970kcal 13294kcal 13618kcal 13942kcal 14267kcal 14591kcal 14915kcal 15239kcal 15564kcal 15888kcal 16212kcal 16536kcal 16861kcal 17185kcal 17509kcal 17833kcal 18158kcal 18482kcal 18806kcal 19130kcal 19455kcal 19779kcal 20103kcal 20428kcal 20752kcal 21076kcal 21400kcal 21725kcal 22049kcal 22373kcal 22697kcal 23022kcal 23346kcal 23670kcal 23994kcal 24319kcal 24643kcal 24967kcal 25291kcal 25616kcal 25940kcal 26264kcal 26588kcal 26913kcal 27237kcal 27561kcal 27885kcal 28210kcal 28534kcal 28858kcal 29182kcal 29507kcal 29831kcal 30155kcal 30479kcal 30804kcal 31128kcal 31452kcal 31776kcal 32101kcal 32425kcal 32749kcal 33073kcal 33398kcal 33722kcal 34046kcal 34370kcal 34695kcal 35019kcal 35343kcal 35667kcal 35992kcal 36316kcal 36640kcal 36964kcal 37289kcal 37613kcal 37937kcal 38261kcal 38586kcal 38910kcal 39234kcal 39558kcal 39883kcal 40207kcal 40531kcal 40856kcal 41180kcal 41504kcal 41828kcal 42153kcal 42477kcal 42801kcal 43125kcal 43450kcal 43774kcal 44098kcal 44422kcal 44747kcal 45071kcal 45395kcal 45719kcal 46044kcal 46368kcal 46692kcal 47016kcal 47341kcal 47665kcal 47989kcal 48313kcal 48638kcal
筋トレ
懸垂		 11348kcal 11673kcal 11997kcal 12321kcal 12645kcal 12970kcal 13294kcal 13618kcal 13942kcal 14267kcal 14591kcal 14915kcal 15239kcal 15564kcal 15888kcal 16212kcal 16536kcal 16861kcal 17185kcal 17509kcal 17833kcal 18158kcal 18482kcal 18806kcal 19130kcal 19455kcal 19779kcal 20103kcal 20428kcal 20752kcal 21076kcal 21400kcal 21725kcal 22049kcal 22373kcal 22697kcal 23022kcal 23346kcal 23670kcal 23994kcal 24319kcal 24643kcal 24967kcal 25291kcal 25616kcal 25940kcal 26264kcal 26588kcal 26913kcal 27237kcal 27561kcal 27885kcal 28210kcal 28534kcal 28858kcal 29182kcal 29507kcal 29831kcal 30155kcal 30479kcal 30804kcal 31128kcal 31452kcal 31776kcal 32101kcal 32425kcal 32749kcal 33073kcal 33398kcal 33722kcal 34046kcal 34370kcal 34695kcal 35019kcal 35343kcal 35667kcal 35992kcal 36316kcal 36640kcal 36964kcal 37289kcal 37613kcal 37937kcal 38261kcal 38586kcal 38910kcal 39234kcal 39558kcal 39883kcal 40207kcal 40531kcal 40856kcal 41180kcal 41504kcal 41828kcal 42153kcal 42477kcal 42801kcal 43125kcal 43450kcal 43774kcal 44098kcal 44422kcal 44747kcal 45071kcal 45395kcal 45719kcal 46044kcal 46368kcal 46692kcal 47016kcal 47341kcal 47665kcal 47989kcal 48313kcal 48638kcal
トランポリン
ゆっくり		 10452kcal 10751kcal 11050kcal 11348kcal 11647kcal 11946kcal 12244kcal 12543kcal 12842kcal 13140kcal 13439kcal 13738kcal 14036kcal 14335kcal 14634kcal 14932kcal 15231kcal 15530kcal 15828kcal 16127kcal 16426kcal 16724kcal 17023kcal 17321kcal 17620kcal 17919kcal 18217kcal 18516kcal 18815kcal 19113kcal 19412kcal 19711kcal 20009kcal 20308kcal 20607kcal 20905kcal 21204kcal 21503kcal 21801kcal 22100kcal 22399kcal 22697kcal 22996kcal 23295kcal 23593kcal 23892kcal 24191kcal 24489kcal 24788kcal 25087kcal 25385kcal 25684kcal 25982kcal 26281kcal 26580kcal 26878kcal 27177kcal 27476kcal 27774kcal 28073kcal 28372kcal 28670kcal 28969kcal 29268kcal 29566kcal 29865kcal 30164kcal 30462kcal 30761kcal 31060kcal 31358kcal 31657kcal 31956kcal 32254kcal 32553kcal 32852kcal 33150kcal 33449kcal 33748kcal 34046kcal 34345kcal 34643kcal 34942kcal 35241kcal 35539kcal 35838kcal 36137kcal 36435kcal 36734kcal 37033kcal 37331kcal 37630kcal 37929kcal 38227kcal 38526kcal 38825kcal 39123kcal 39422kcal 39721kcal 40019kcal 40318kcal 40617kcal 40915kcal 41214kcal 41513kcal 41811kcal 42110kcal 42409kcal 42707kcal 43006kcal 43304kcal 43603kcal 43902kcal 44200kcal 44499kcal 44798kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10452kcal 10751kcal 11050kcal 11348kcal 11647kcal 11946kcal 12244kcal 12543kcal 12842kcal 13140kcal 13439kcal 13738kcal 14036kcal 14335kcal 14634kcal 14932kcal 15231kcal 15530kcal 15828kcal 16127kcal 16426kcal 16724kcal 17023kcal 17321kcal 17620kcal 17919kcal 18217kcal 18516kcal 18815kcal 19113kcal 19412kcal 19711kcal 20009kcal 20308kcal 20607kcal 20905kcal 21204kcal 21503kcal 21801kcal 22100kcal 22399kcal 22697kcal 22996kcal 23295kcal 23593kcal 23892kcal 24191kcal 24489kcal 24788kcal 25087kcal 25385kcal 25684kcal 25982kcal 26281kcal 26580kcal 26878kcal 27177kcal 27476kcal 27774kcal 28073kcal 28372kcal 28670kcal 28969kcal 29268kcal 29566kcal 29865kcal 30164kcal 30462kcal 30761kcal 31060kcal 31358kcal 31657kcal 31956kcal 32254kcal 32553kcal 32852kcal 33150kcal 33449kcal 33748kcal 34046kcal 34345kcal 34643kcal 34942kcal 35241kcal 35539kcal 35838kcal 36137kcal 36435kcal 36734kcal 37033kcal 37331kcal 37630kcal 37929kcal 38227kcal 38526kcal 38825kcal 39123kcal 39422kcal 39721kcal 40019kcal 40318kcal 40617kcal 40915kcal 41214kcal 41513kcal 41811kcal 42110kcal 42409kcal 42707kcal 43006kcal 43304kcal 43603kcal 43902kcal 44200kcal 44499kcal 44798kcal
料理全般 10452kcal 10751kcal 11050kcal 11348kcal 11647kcal 11946kcal 12244kcal 12543kcal 12842kcal 13140kcal 13439kcal 13738kcal 14036kcal 14335kcal 14634kcal 14932kcal 15231kcal 15530kcal 15828kcal 16127kcal 16426kcal 16724kcal 17023kcal 17321kcal 17620kcal 17919kcal 18217kcal 18516kcal 18815kcal 19113kcal 19412kcal 19711kcal 20009kcal 20308kcal 20607kcal 20905kcal 21204kcal 21503kcal 21801kcal 22100kcal 22399kcal 22697kcal 22996kcal 23295kcal 23593kcal 23892kcal 24191kcal 24489kcal 24788kcal 25087kcal 25385kcal 25684kcal 25982kcal 26281kcal 26580kcal 26878kcal 27177kcal 27476kcal 27774kcal 28073kcal 28372kcal 28670kcal 28969kcal 29268kcal 29566kcal 29865kcal 30164kcal 30462kcal 30761kcal 31060kcal 31358kcal 31657kcal 31956kcal 32254kcal 32553kcal 32852kcal 33150kcal 33449kcal 33748kcal 34046kcal 34345kcal 34643kcal 34942kcal 35241kcal 35539kcal 35838kcal 36137kcal 36435kcal 36734kcal 37033kcal 37331kcal 37630kcal 37929kcal 38227kcal 38526kcal 38825kcal 39123kcal 39422kcal 39721kcal 40019kcal 40318kcal 40617kcal 40915kcal 41214kcal 41513kcal 41811kcal 42110kcal 42409kcal 42707kcal 43006kcal 43304kcal 43603kcal 43902kcal 44200kcal 44499kcal 44798kcal
掃除機をかける 9855kcal 10137kcal 10418kcal 10700kcal 10981kcal 11263kcal 11545kcal 11826kcal 12108kcal 12389kcal 12671kcal 12953kcal 13234kcal 13516kcal 13797kcal 14079kcal 14361kcal 14642kcal 14924kcal 15205kcal 15487kcal 15768kcal 16050kcal 16332kcal 16613kcal 16895kcal 17176kcal 17458kcal 17740kcal 18021kcal 18303kcal 18584kcal 18866kcal 19148kcal 19429kcal 19711kcal 19992kcal 20274kcal 20555kcal 20837kcal 21119kcal 21400kcal 21682kcal 21963kcal 22245kcal 22527kcal 22808kcal 23090kcal 23371kcal 23653kcal 23935kcal 24216kcal 24498kcal 24779kcal 25061kcal 25343kcal 25624kcal 25906kcal 26187kcal 26469kcal 26750kcal 27032kcal 27314kcal 27595kcal 27877kcal 28158kcal 28440kcal 28722kcal 29003kcal 29285kcal 29566kcal 29848kcal 30130kcal 30411kcal 30693kcal 30974kcal 31256kcal 31537kcal 31819kcal 32101kcal 32382kcal 32664kcal 32945kcal 33227kcal 33509kcal 33790kcal 34072kcal 34353kcal 34635kcal 34917kcal 35198kcal 35480kcal 35761kcal 36043kcal 36324kcal 36606kcal 36888kcal 37169kcal 37451kcal 37732kcal 38014kcal 38296kcal 38577kcal 38859kcal 39140kcal 39422kcal 39704kcal 39985kcal 40267kcal 40548kcal 40830kcal 41111kcal 41393kcal 41675kcal 41956kcal 42238kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8959kcal 9215kcal 9471kcal 9727kcal 9983kcal 10239kcal 10495kcal 10751kcal 11007kcal 11263kcal 11519kcal 11775kcal 12031kcal 12287kcal 12543kcal 12799kcal 13055kcal 13311kcal 13567kcal 13823kcal 14079kcal 14335kcal 14591kcal 14847kcal 15103kcal 15359kcal 15615kcal 15871kcal 16127kcal 16383kcal 16639kcal 16895kcal 17151kcal 17407kcal 17663kcal 17919kcal 18175kcal 18431kcal 18687kcal 18943kcal 19199kcal 19455kcal 19711kcal 19967kcal 20223kcal 20479kcal 20735kcal 20991kcal 21247kcal 21503kcal 21759kcal 22015kcal 22271kcal 22527kcal 22783kcal 23039kcal 23295kcal 23551kcal 23807kcal 24063kcal 24319kcal 24575kcal 24831kcal 25087kcal 25343kcal 25599kcal 25854kcal 26110kcal 26366kcal 26622kcal 26878kcal 27134kcal 27390kcal 27646kcal 27902kcal 28158kcal 28414kcal 28670kcal 28926kcal 29182kcal 29438kcal 29694kcal 29950kcal 30206kcal 30462kcal 30718kcal 30974kcal 31230kcal 31486kcal 31742kcal 31998kcal 32254kcal 32510kcal 32766kcal 33022kcal 33278kcal 33534kcal 33790kcal 34046kcal 34302kcal 34558kcal 34814kcal 35070kcal 35326kcal 35582kcal 35838kcal 36094kcal 36350kcal 36606kcal 36862kcal 37118kcal 37374kcal 37630kcal 37886kcal 38142kcal 38398kcal
体をよく動かす仕事 8959kcal 9215kcal 9471kcal 9727kcal 9983kcal 10239kcal 10495kcal 10751kcal 11007kcal 11263kcal 11519kcal 11775kcal 12031kcal 12287kcal 12543kcal 12799kcal 13055kcal 13311kcal 13567kcal 13823kcal 14079kcal 14335kcal 14591kcal 14847kcal 15103kcal 15359kcal 15615kcal 15871kcal 16127kcal 16383kcal 16639kcal 16895kcal 17151kcal 17407kcal 17663kcal 17919kcal 18175kcal 18431kcal 18687kcal 18943kcal 19199kcal 19455kcal 19711kcal 19967kcal 20223kcal 20479kcal 20735kcal 20991kcal 21247kcal 21503kcal 21759kcal 22015kcal 22271kcal 22527kcal 22783kcal 23039kcal 23295kcal 23551kcal 23807kcal 24063kcal 24319kcal 24575kcal 24831kcal 25087kcal 25343kcal 25599kcal 25854kcal 26110kcal 26366kcal 26622kcal 26878kcal 27134kcal 27390kcal 27646kcal 27902kcal 28158kcal 28414kcal 28670kcal 28926kcal 29182kcal 29438kcal 29694kcal 29950kcal 30206kcal 30462kcal 30718kcal 30974kcal 31230kcal 31486kcal 31742kcal 31998kcal 32254kcal 32510kcal 32766kcal 33022kcal 33278kcal 33534kcal 33790kcal 34046kcal 34302kcal 34558kcal 34814kcal 35070kcal 35326kcal 35582kcal 35838kcal 36094kcal 36350kcal 36606kcal 36862kcal 37118kcal 37374kcal 37630kcal 37886kcal 38142kcal 38398kcal
皿洗い 8959kcal 9215kcal 9471kcal 9727kcal 9983kcal 10239kcal 10495kcal 10751kcal 11007kcal 11263kcal 11519kcal 11775kcal 12031kcal 12287kcal 12543kcal 12799kcal 13055kcal 13311kcal 13567kcal 13823kcal 14079kcal 14335kcal 14591kcal 14847kcal 15103kcal 15359kcal 15615kcal 15871kcal 16127kcal 16383kcal 16639kcal 16895kcal 17151kcal 17407kcal 17663kcal 17919kcal 18175kcal 18431kcal 18687kcal 18943kcal 19199kcal 19455kcal 19711kcal 19967kcal 20223kcal 20479kcal 20735kcal 20991kcal 21247kcal 21503kcal 21759kcal 22015kcal 22271kcal 22527kcal 22783kcal 23039kcal 23295kcal 23551kcal 23807kcal 24063kcal 24319kcal 24575kcal 24831kcal 25087kcal 25343kcal 25599kcal 25854kcal 26110kcal 26366kcal 26622kcal 26878kcal 27134kcal 27390kcal 27646kcal 27902kcal 28158kcal 28414kcal 28670kcal 28926kcal 29182kcal 29438kcal 29694kcal 29950kcal 30206kcal 30462kcal 30718kcal 30974kcal 31230kcal 31486kcal 31742kcal 31998kcal 32254kcal 32510kcal 32766kcal 33022kcal 33278kcal 33534kcal 33790kcal 34046kcal 34302kcal 34558kcal 34814kcal 35070kcal 35326kcal 35582kcal 35838kcal 36094kcal 36350kcal 36606kcal 36862kcal 37118kcal 37374kcal 37630kcal 37886kcal 38142kcal 38398kcal
ヨガ
ハタ		 8959kcal 9215kcal 9471kcal 9727kcal 9983kcal 10239kcal 10495kcal 10751kcal 11007kcal 11263kcal 11519kcal 11775kcal 12031kcal 12287kcal 12543kcal 12799kcal 13055kcal 13311kcal 13567kcal 13823kcal 14079kcal 14335kcal 14591kcal 14847kcal 15103kcal 15359kcal 15615kcal 15871kcal 16127kcal 16383kcal 16639kcal 16895kcal 17151kcal 17407kcal 17663kcal 17919kcal 18175kcal 18431kcal 18687kcal 18943kcal 19199kcal 19455kcal 19711kcal 19967kcal 20223kcal 20479kcal 20735kcal 20991kcal 21247kcal 21503kcal 21759kcal 22015kcal 22271kcal 22527kcal 22783kcal 23039kcal 23295kcal 23551kcal 23807kcal 24063kcal 24319kcal 24575kcal 24831kcal 25087kcal 25343kcal 25599kcal 25854kcal 26110kcal 26366kcal 26622kcal 26878kcal 27134kcal 27390kcal 27646kcal 27902kcal 28158kcal 28414kcal 28670kcal 28926kcal 29182kcal 29438kcal 29694kcal 29950kcal 30206kcal 30462kcal 30718kcal 30974kcal 31230kcal 31486kcal 31742kcal 31998kcal 32254kcal 32510kcal 32766kcal 33022kcal 33278kcal 33534kcal 33790kcal 34046kcal 34302kcal 34558kcal 34814kcal 35070kcal 35326kcal 35582kcal 35838kcal 36094kcal 36350kcal 36606kcal 36862kcal 37118kcal 37374kcal 37630kcal 37886kcal 38142kcal 38398kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7466kcal 7679kcal 7893kcal 8106kcal 8319kcal 8533kcal 8746kcal 8959kcal 9172kcal 9386kcal 9599kcal 9812kcal 10026kcal 10239kcal 10452kcal 10666kcal 10879kcal 11092kcal 11306kcal 11519kcal 11732kcal 11946kcal 12159kcal 12372kcal 12586kcal 12799kcal 13012kcal 13226kcal 13439kcal 13652kcal 13866kcal 14079kcal 14292kcal 14506kcal 14719kcal 14932kcal 15146kcal 15359kcal 15572kcal 15786kcal 15999kcal 16212kcal 16426kcal 16639kcal 16852kcal 17066kcal 17279kcal 17492kcal 17705kcal 17919kcal 18132kcal 18345kcal 18559kcal 18772kcal 18985kcal 19199kcal 19412kcal 19625kcal 19839kcal 20052kcal 20265kcal 20479kcal 20692kcal 20905kcal 21119kcal 21332kcal 21545kcal 21759kcal 21972kcal 22185kcal 22399kcal 22612kcal 22825kcal 23039kcal 23252kcal 23465kcal 23679kcal 23892kcal 24105kcal 24319kcal 24532kcal 24745kcal 24959kcal 25172kcal 25385kcal 25599kcal 25812kcal 26025kcal 26238kcal 26452kcal 26665kcal 26878kcal 27092kcal 27305kcal 27518kcal 27732kcal 27945kcal 28158kcal 28372kcal 28585kcal 28798kcal 29012kcal 29225kcal 29438kcal 29652kcal 29865kcal 30078kcal 30292kcal 30505kcal 30718kcal 30932kcal 31145kcal 31358kcal 31572kcal 31785kcal 31998kcal
自動車を運転 7466kcal 7679kcal 7893kcal 8106kcal 8319kcal 8533kcal 8746kcal 8959kcal 9172kcal 9386kcal 9599kcal 9812kcal 10026kcal 10239kcal 10452kcal 10666kcal 10879kcal 11092kcal 11306kcal 11519kcal 11732kcal 11946kcal 12159kcal 12372kcal 12586kcal 12799kcal 13012kcal 13226kcal 13439kcal 13652kcal 13866kcal 14079kcal 14292kcal 14506kcal 14719kcal 14932kcal 15146kcal 15359kcal 15572kcal 15786kcal 15999kcal 16212kcal 16426kcal 16639kcal 16852kcal 17066kcal 17279kcal 17492kcal 17705kcal 17919kcal 18132kcal 18345kcal 18559kcal 18772kcal 18985kcal 19199kcal 19412kcal 19625kcal 19839kcal 20052kcal 20265kcal 20479kcal 20692kcal 20905kcal 21119kcal 21332kcal 21545kcal 21759kcal 21972kcal 22185kcal 22399kcal 22612kcal 22825kcal 23039kcal 23252kcal 23465kcal 23679kcal 23892kcal 24105kcal 24319kcal 24532kcal 24745kcal 24959kcal 25172kcal 25385kcal 25599kcal 25812kcal 26025kcal 26238kcal 26452kcal 26665kcal 26878kcal 27092kcal 27305kcal 27518kcal 27732kcal 27945kcal 28158kcal 28372kcal 28585kcal 28798kcal 29012kcal 29225kcal 29438kcal 29652kcal 29865kcal 30078kcal 30292kcal 30505kcal 30718kcal 30932kcal 31145kcal 31358kcal 31572kcal 31785kcal 31998kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5973kcal 6143kcal 6314kcal 6485kcal 6655kcal 6826kcal 6997kcal 7167kcal 7338kcal 7509kcal 7679kcal 7850kcal 8021kcal 8191kcal 8362kcal 8533kcal 8703kcal 8874kcal 9044kcal 9215kcal 9386kcal 9556kcal 9727kcal 9898kcal 10068kcal 10239kcal 10410kcal 10580kcal 10751kcal 10922kcal 11092kcal 11263kcal 11434kcal 11604kcal 11775kcal 11946kcal 12116kcal 12287kcal 12458kcal 12628kcal 12799kcal 12970kcal 13140kcal 13311kcal 13482kcal 13652kcal 13823kcal 13994kcal 14164kcal 14335kcal 14506kcal 14676kcal 14847kcal 15018kcal 15188kcal 15359kcal 15530kcal 15700kcal 15871kcal 16042kcal 16212kcal 16383kcal 16554kcal 16724kcal 16895kcal 17066kcal 17236kcal 17407kcal 17577kcal 17748kcal 17919kcal 18089kcal 18260kcal 18431kcal 18601kcal 18772kcal 18943kcal 19113kcal 19284kcal 19455kcal 19625kcal 19796kcal 19967kcal 20137kcal 20308kcal 20479kcal 20649kcal 20820kcal 20991kcal 21161kcal 21332kcal 21503kcal 21673kcal 21844kcal 22015kcal 22185kcal 22356kcal 22527kcal 22697kcal 22868kcal 23039kcal 23209kcal 23380kcal 23551kcal 23721kcal 23892kcal 24063kcal 24233kcal 24404kcal 24575kcal 24745kcal 24916kcal 25087kcal 25257kcal 25428kcal 25599kcal
風呂でシャワー 5973kcal 6143kcal 6314kcal 6485kcal 6655kcal 6826kcal 6997kcal 7167kcal 7338kcal 7509kcal 7679kcal 7850kcal 8021kcal 8191kcal 8362kcal 8533kcal 8703kcal 8874kcal 9044kcal 9215kcal 9386kcal 9556kcal 9727kcal 9898kcal 10068kcal 10239kcal 10410kcal 10580kcal 10751kcal 10922kcal 11092kcal 11263kcal 11434kcal 11604kcal 11775kcal 11946kcal 12116kcal 12287kcal 12458kcal 12628kcal 12799kcal 12970kcal 13140kcal 13311kcal 13482kcal 13652kcal 13823kcal 13994kcal 14164kcal 14335kcal 14506kcal 14676kcal 14847kcal 15018kcal 15188kcal 15359kcal 15530kcal 15700kcal 15871kcal 16042kcal 16212kcal 16383kcal 16554kcal 16724kcal 16895kcal 17066kcal 17236kcal 17407kcal 17577kcal 17748kcal 17919kcal 18089kcal 18260kcal 18431kcal 18601kcal 18772kcal 18943kcal 19113kcal 19284kcal 19455kcal 19625kcal 19796kcal 19967kcal 20137kcal 20308kcal 20479kcal 20649kcal 20820kcal 20991kcal 21161kcal 21332kcal 21503kcal 21673kcal 21844kcal 22015kcal 22185kcal 22356kcal 22527kcal 22697kcal 22868kcal 23039kcal 23209kcal 23380kcal 23551kcal 23721kcal 23892kcal 24063kcal 24233kcal 24404kcal 24575kcal 24745kcal 24916kcal 25087kcal 25257kcal 25428kcal 25599kcal
トイレ 5375kcal 5529kcal 5682kcal 5836kcal 5990kcal 6143kcal 6297kcal 6450kcal 6604kcal 6758kcal 6911kcal 7065kcal 7218kcal 7372kcal 7526kcal 7679kcal 7833kcal 7986kcal 8140kcal 8294kcal 8447kcal 8601kcal 8754kcal 8908kcal 9062kcal 9215kcal 9369kcal 9522kcal 9676kcal 9830kcal 9983kcal 10137kcal 10290kcal 10444kcal 10597kcal 10751kcal 10905kcal 11058kcal 11212kcal 11365kcal 11519kcal 11673kcal 11826kcal 11980kcal 12133kcal 12287kcal 12441kcal 12594kcal 12748kcal 12901kcal 13055kcal 13209kcal 13362kcal 13516kcal 13669kcal 13823kcal 13977kcal 14130kcal 14284kcal 14437kcal 14591kcal 14745kcal 14898kcal 15052kcal 15205kcal 15359kcal 15512kcal 15666kcal 15820kcal 15973kcal 16127kcal 16280kcal 16434kcal 16588kcal 16741kcal 16895kcal 17048kcal 17202kcal 17356kcal 17509kcal 17663kcal 17816kcal 17970kcal 18124kcal 18277kcal 18431kcal 18584kcal 18738kcal 18892kcal 19045kcal 19199kcal 19352kcal 19506kcal 19660kcal 19813kcal 19967kcal 20120kcal 20274kcal 20428kcal 20581kcal 20735kcal 20888kcal 21042kcal 21195kcal 21349kcal 21503kcal 21656kcal 21810kcal 21963kcal 22117kcal 22271kcal 22424kcal 22578kcal 22731kcal 22885kcal 23039kcal
立って仕事をする 5375kcal 5529kcal 5682kcal 5836kcal 5990kcal 6143kcal 6297kcal 6450kcal 6604kcal 6758kcal 6911kcal 7065kcal 7218kcal 7372kcal 7526kcal 7679kcal 7833kcal 7986kcal 8140kcal 8294kcal 8447kcal 8601kcal 8754kcal 8908kcal 9062kcal 9215kcal 9369kcal 9522kcal 9676kcal 9830kcal 9983kcal 10137kcal 10290kcal 10444kcal 10597kcal 10751kcal 10905kcal 11058kcal 11212kcal 11365kcal 11519kcal 11673kcal 11826kcal 11980kcal 12133kcal 12287kcal 12441kcal 12594kcal 12748kcal 12901kcal 13055kcal 13209kcal 13362kcal 13516kcal 13669kcal 13823kcal 13977kcal 14130kcal 14284kcal 14437kcal 14591kcal 14745kcal 14898kcal 15052kcal 15205kcal 15359kcal 15512kcal 15666kcal 15820kcal 15973kcal 16127kcal 16280kcal 16434kcal 16588kcal 16741kcal 16895kcal 17048kcal 17202kcal 17356kcal 17509kcal 17663kcal 17816kcal 17970kcal 18124kcal 18277kcal 18431kcal 18584kcal 18738kcal 18892kcal 19045kcal 19199kcal 19352kcal 19506kcal 19660kcal 19813kcal 19967kcal 20120kcal 20274kcal 20428kcal 20581kcal 20735kcal 20888kcal 21042kcal 21195kcal 21349kcal 21503kcal 21656kcal 21810kcal 21963kcal 22117kcal 22271kcal 22424kcal 22578kcal 22731kcal 22885kcal 23039kcal
風呂で入浴 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4991kcal 5119kcal 5247kcal 5375kcal 5503kcal 5631kcal 5759kcal 5887kcal 6015kcal 6143kcal 6271kcal 6399kcal 6527kcal 6655kcal 6783kcal 6911kcal 7039kcal 7167kcal 7295kcal 7423kcal 7551kcal 7679kcal 7807kcal 7935kcal 8063kcal 8191kcal 8319kcal 8447kcal 8575kcal 8703kcal 8831kcal 8959kcal 9087kcal 9215kcal 9343kcal 9471kcal 9599kcal 9727kcal 9855kcal 9983kcal 10111kcal 10239kcal 10367kcal 10495kcal 10623kcal 10751kcal 10879kcal 11007kcal 11135kcal 11263kcal 11391kcal 11519kcal 11647kcal 11775kcal 11903kcal 12031kcal 12159kcal 12287kcal 12415kcal 12543kcal 12671kcal 12799kcal 12927kcal 13055kcal 13183kcal 13311kcal 13439kcal 13567kcal 13695kcal 13823kcal 13951kcal 14079kcal 14207kcal 14335kcal 14463kcal 14591kcal 14719kcal 14847kcal 14975kcal 15103kcal 15231kcal 15359kcal 15487kcal 15615kcal 15743kcal 15871kcal 15999kcal 16127kcal 16255kcal 16383kcal 16511kcal 16639kcal 16767kcal 16895kcal 17023kcal 17151kcal 17279kcal 17407kcal 17535kcal 17663kcal 17791kcal 17919kcal 18047kcal 18175kcal 18303kcal 18431kcal 18559kcal 18687kcal 18815kcal 18943kcal 19071kcal 19199kcal
デスクワーク 3882kcal 3993kcal 4104kcal 4215kcal 4326kcal 4437kcal 4548kcal 4659kcal 4769kcal 4880kcal 4991kcal 5102kcal 5213kcal 5324kcal 5435kcal 5546kcal 5657kcal 5768kcal 5879kcal 5990kcal 6101kcal 6212kcal 6322kcal 6433kcal 6544kcal 6655kcal 6766kcal 6877kcal 6988kcal 7099kcal 7210kcal 7321kcal 7432kcal 7543kcal 7654kcal 7765kcal 7875kcal 7986kcal 8097kcal 8208kcal 8319kcal 8430kcal 8541kcal 8652kcal 8763kcal 8874kcal 8985kcal 9096kcal 9207kcal 9318kcal 9428kcal 9539kcal 9650kcal 9761kcal 9872kcal 9983kcal 10094kcal 10205kcal 10316kcal 10427kcal 10538kcal 10649kcal 10760kcal 10871kcal 10981kcal 11092kcal 11203kcal 11314kcal 11425kcal 11536kcal 11647kcal 11758kcal 11869kcal 11980kcal 12091kcal 12202kcal 12313kcal 12424kcal 12534kcal 12645kcal 12756kcal 12867kcal 12978kcal 13089kcal 13200kcal 13311kcal 13422kcal 13533kcal 13644kcal 13755kcal 13866kcal 13977kcal 14087kcal 14198kcal 14309kcal 14420kcal 14531kcal 14642kcal 14753kcal 14864kcal 14975kcal 15086kcal 15197kcal 15308kcal 15419kcal 15530kcal 15640kcal 15751kcal 15862kcal 15973kcal 16084kcal 16195kcal 16306kcal 16417kcal 16528kcal 16639kcal
電車バスに乗車 3882kcal 3993kcal 4104kcal 4215kcal 4326kcal 4437kcal 4548kcal 4659kcal 4769kcal 4880kcal 4991kcal 5102kcal 5213kcal 5324kcal 5435kcal 5546kcal 5657kcal 5768kcal 5879kcal 5990kcal 6101kcal 6212kcal 6322kcal 6433kcal 6544kcal 6655kcal 6766kcal 6877kcal 6988kcal 7099kcal 7210kcal 7321kcal 7432kcal 7543kcal 7654kcal 7765kcal 7875kcal 7986kcal 8097kcal 8208kcal 8319kcal 8430kcal 8541kcal 8652kcal 8763kcal 8874kcal 8985kcal 9096kcal 9207kcal 9318kcal 9428kcal 9539kcal 9650kcal 9761kcal 9872kcal 9983kcal 10094kcal 10205kcal 10316kcal 10427kcal 10538kcal 10649kcal 10760kcal 10871kcal 10981kcal 11092kcal 11203kcal 11314kcal 11425kcal 11536kcal 11647kcal 11758kcal 11869kcal 11980kcal 12091kcal 12202kcal 12313kcal 12424kcal 12534kcal 12645kcal 12756kcal 12867kcal 12978kcal 13089kcal 13200kcal 13311kcal 13422kcal 13533kcal 13644kcal 13755kcal 13866kcal 13977kcal 14087kcal 14198kcal 14309kcal 14420kcal 14531kcal 14642kcal 14753kcal 14864kcal 14975kcal 15086kcal 15197kcal 15308kcal 15419kcal 15530kcal 15640kcal 15751kcal 15862kcal 15973kcal 16084kcal 16195kcal 16306kcal 16417kcal 16528kcal 16639kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ