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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7118kcal 7322kcal 7525kcal 7728kcal 7932kcal 8135kcal 8339kcal 8542kcal 8745kcal 8949kcal 9152kcal 9356kcal 9559kcal 9762kcal 9966kcal 10169kcal 10373kcal 10576kcal 10779kcal 10983kcal 11186kcal 11390kcal 11593kcal 11796kcal 12000kcal 12203kcal 12407kcal 12610kcal 12813kcal 13017kcal 13220kcal 13423kcal 13627kcal 13830kcal 14034kcal 14237kcal 14440kcal 14644kcal 14847kcal 15051kcal 15254kcal 15457kcal 15661kcal 15864kcal 16068kcal 16271kcal 16474kcal 16678kcal 16881kcal 17085kcal 17288kcal 17491kcal 17695kcal 17898kcal 18102kcal 18305kcal 18508kcal 18712kcal 18915kcal 19119kcal 19322kcal 19525kcal 19729kcal 19932kcal 20135kcal 20339kcal 20542kcal 20746kcal 20949kcal 21152kcal 21356kcal 21559kcal 21763kcal 21966kcal 22169kcal 22373kcal 22576kcal 22780kcal 22983kcal 23186kcal 23390kcal 23593kcal 23797kcal 24000kcal 24203kcal 24407kcal 24610kcal 24814kcal 25017kcal 25220kcal 25424kcal 25627kcal 25831kcal 26034kcal 26237kcal 26441kcal 26644kcal 26847kcal 27051kcal 27254kcal 27458kcal 27661kcal 27864kcal 28068kcal 28271kcal 28475kcal 28678kcal 28881kcal 29085kcal 29288kcal 29492kcal 29695kcal 29898kcal 30102kcal 30305kcal 30509kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8542kcal 8786kcal 9030kcal 9274kcal 9518kcal 9762kcal 10006kcal 10251kcal 10495kcal 10739kcal 10983kcal 11227kcal 11471kcal 11715kcal 11959kcal 12203kcal 12447kcal 12691kcal 12935kcal 13179kcal 13423kcal 13668kcal 13912kcal 14156kcal 14400kcal 14644kcal 14888kcal 15132kcal 15376kcal 15620kcal 15864kcal 16108kcal 16352kcal 16596kcal 16841kcal 17085kcal 17329kcal 17573kcal 17817kcal 18061kcal 18305kcal 18549kcal 18793kcal 19037kcal 19281kcal 19525kcal 19769kcal 20013kcal 20258kcal 20502kcal 20746kcal 20990kcal 21234kcal 21478kcal 21722kcal 21966kcal 22210kcal 22454kcal 22698kcal 22942kcal 23186kcal 23430kcal 23675kcal 23919kcal 24163kcal 24407kcal 24651kcal 24895kcal 25139kcal 25383kcal 25627kcal 25871kcal 26115kcal 26359kcal 26603kcal 26847kcal 27092kcal 27336kcal 27580kcal 27824kcal 28068kcal 28312kcal 28556kcal 28800kcal 29044kcal 29288kcal 29532kcal 29776kcal 30020kcal 30264kcal 30509kcal 30753kcal 30997kcal 31241kcal 31485kcal 31729kcal 31973kcal 32217kcal 32461kcal 32705kcal 32949kcal 33193kcal 33437kcal 33682kcal 33926kcal 34170kcal 34414kcal 34658kcal 34902kcal 35146kcal 35390kcal 35634kcal 35878kcal 36122kcal 36366kcal 36610kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12244kcal 12594kcal 12943kcal 13293kcal 13643kcal 13993kcal 14343kcal 14693kcal 15043kcal 15392kcal 15742kcal 16092kcal 16442kcal 16792kcal 17142kcal 17491kcal 17841kcal 18191kcal 18541kcal 18891kcal 19241kcal 19590kcal 19940kcal 20290kcal 20640kcal 20990kcal 21340kcal 21689kcal 22039kcal 22389kcal 22739kcal 23089kcal 23439kcal 23788kcal 24138kcal 24488kcal 24838kcal 25188kcal 25538kcal 25887kcal 26237kcal 26587kcal 26937kcal 27287kcal 27637kcal 27986kcal 28336kcal 28686kcal 29036kcal 29386kcal 29736kcal 30086kcal 30435kcal 30785kcal 31135kcal 31485kcal 31835kcal 32185kcal 32534kcal 32884kcal 33234kcal 33584kcal 33934kcal 34284kcal 34633kcal 34983kcal 35333kcal 35683kcal 36033kcal 36383kcal 36732kcal 37082kcal 37432kcal 37782kcal 38132kcal 38482kcal 38831kcal 39181kcal 39531kcal 39881kcal 40231kcal 40581kcal 40930kcal 41280kcal 41630kcal 41980kcal 42330kcal 42680kcal 43029kcal 43379kcal 43729kcal 44079kcal 44429kcal 44779kcal 45129kcal 45478kcal 45828kcal 46178kcal 46528kcal 46878kcal 47228kcal 47577kcal 47927kcal 48277kcal 48627kcal 48977kcal 49327kcal 49676kcal 50026kcal 50376kcal 50726kcal 51076kcal 51426kcal 51775kcal 52125kcal 52475kcal
山登り 22780kcal 23430kcal 24081kcal 24732kcal 25383kcal 26034kcal 26685kcal 27336kcal 27986kcal 28637kcal 29288kcal 29939kcal 30590kcal 31241kcal 31892kcal 32543kcal 33193kcal 33844kcal 34495kcal 35146kcal 35797kcal 36448kcal 37099kcal 37749kcal 38400kcal 39051kcal 39702kcal 40353kcal 41004kcal 41655kcal 42305kcal 42956kcal 43607kcal 44258kcal 44909kcal 45560kcal 46211kcal 46861kcal 47512kcal 48163kcal 48814kcal 49465kcal 50116kcal 50767kcal 51417kcal 52068kcal 52719kcal 53370kcal 54021kcal 54672kcal 55323kcal 55973kcal 56624kcal 57275kcal 57926kcal 58577kcal 59228kcal 59879kcal 60529kcal 61180kcal 61831kcal 62482kcal 63133kcal 63784kcal 64435kcal 65086kcal 65736kcal 66387kcal 67038kcal 67689kcal 68340kcal 68991kcal 69642kcal 70292kcal 70943kcal 71594kcal 72245kcal 72896kcal 73547kcal 74198kcal 74848kcal 75499kcal 76150kcal 76801kcal 77452kcal 78103kcal 78754kcal 79404kcal 80055kcal 80706kcal 81357kcal 82008kcal 82659kcal 83310kcal 83960kcal 84611kcal 85262kcal 85913kcal 86564kcal 87215kcal 87866kcal 88516kcal 89167kcal 89818kcal 90469kcal 91120kcal 91771kcal 92422kcal 93072kcal 93723kcal 94374kcal 95025kcal 95676kcal 96327kcal 96978kcal 97629kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17085kcal 17573kcal 18061kcal 18549kcal 19037kcal 19525kcal 20013kcal 20502kcal 20990kcal 21478kcal 21966kcal 22454kcal 22942kcal 23430kcal 23919kcal 24407kcal 24895kcal 25383kcal 25871kcal 26359kcal 26847kcal 27336kcal 27824kcal 28312kcal 28800kcal 29288kcal 29776kcal 30264kcal 30753kcal 31241kcal 31729kcal 32217kcal 32705kcal 33193kcal 33682kcal 34170kcal 34658kcal 35146kcal 35634kcal 36122kcal 36610kcal 37099kcal 37587kcal 38075kcal 38563kcal 39051kcal 39539kcal 40027kcal 40516kcal 41004kcal 41492kcal 41980kcal 42468kcal 42956kcal 43444kcal 43933kcal 44421kcal 44909kcal 45397kcal 45885kcal 46373kcal 46861kcal 47350kcal 47838kcal 48326kcal 48814kcal 49302kcal 49790kcal 50278kcal 50767kcal 51255kcal 51743kcal 52231kcal 52719kcal 53207kcal 53695kcal 54184kcal 54672kcal 55160kcal 55648kcal 56136kcal 56624kcal 57112kcal 57601kcal 58089kcal 58577kcal 59065kcal 59553kcal 60041kcal 60529kcal 61018kcal 61506kcal 61994kcal 62482kcal 62970kcal 63458kcal 63946kcal 64435kcal 64923kcal 65411kcal 65899kcal 66387kcal 66875kcal 67364kcal 67852kcal 68340kcal 68828kcal 69316kcal 69804kcal 70292kcal 70781kcal 71269kcal 71757kcal 72245kcal 72733kcal 73221kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22780kcal 23430kcal 24081kcal 24732kcal 25383kcal 26034kcal 26685kcal 27336kcal 27986kcal 28637kcal 29288kcal 29939kcal 30590kcal 31241kcal 31892kcal 32543kcal 33193kcal 33844kcal 34495kcal 35146kcal 35797kcal 36448kcal 37099kcal 37749kcal 38400kcal 39051kcal 39702kcal 40353kcal 41004kcal 41655kcal 42305kcal 42956kcal 43607kcal 44258kcal 44909kcal 45560kcal 46211kcal 46861kcal 47512kcal 48163kcal 48814kcal 49465kcal 50116kcal 50767kcal 51417kcal 52068kcal 52719kcal 53370kcal 54021kcal 54672kcal 55323kcal 55973kcal 56624kcal 57275kcal 57926kcal 58577kcal 59228kcal 59879kcal 60529kcal 61180kcal 61831kcal 62482kcal 63133kcal 63784kcal 64435kcal 65086kcal 65736kcal 66387kcal 67038kcal 67689kcal 68340kcal 68991kcal 69642kcal 70292kcal 70943kcal 71594kcal 72245kcal 72896kcal 73547kcal 74198kcal 74848kcal 75499kcal 76150kcal 76801kcal 77452kcal 78103kcal 78754kcal 79404kcal 80055kcal 80706kcal 81357kcal 82008kcal 82659kcal 83310kcal 83960kcal 84611kcal 85262kcal 85913kcal 86564kcal 87215kcal 87866kcal 88516kcal 89167kcal 89818kcal 90469kcal 91120kcal 91771kcal 92422kcal 93072kcal 93723kcal 94374kcal 95025kcal 95676kcal 96327kcal 96978kcal 97629kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28475kcal 29288kcal 30102kcal 30915kcal 31729kcal 32543kcal 33356kcal 34170kcal 34983kcal 35797kcal 36610kcal 37424kcal 38238kcal 39051kcal 39865kcal 40678kcal 41492kcal 42305kcal 43119kcal 43933kcal 44746kcal 45560kcal 46373kcal 47187kcal 48000kcal 48814kcal 49628kcal 50441kcal 51255kcal 52068kcal 52882kcal 53695kcal 54509kcal 55323kcal 56136kcal 56950kcal 57763kcal 58577kcal 59390kcal 60204kcal 61018kcal 61831kcal 62645kcal 63458kcal 64272kcal 65086kcal 65899kcal 66713kcal 67526kcal 68340kcal 69153kcal 69967kcal 70781kcal 71594kcal 72408kcal 73221kcal 74035kcal 74848kcal 75662kcal 76476kcal 77289kcal 78103kcal 78916kcal 79730kcal 80543kcal 81357kcal 82171kcal 82984kcal 83798kcal 84611kcal 85425kcal 86238kcal 87052kcal 87866kcal 88679kcal 89493kcal 90306kcal 91120kcal 91933kcal 92747kcal 93561kcal 94374kcal 95188kcal 96001kcal 96815kcal 97629kcal 98442kcal 99256kcal 100069kcal 100883kcal 101696kcal 102510kcal 103324kcal 104137kcal 104951kcal 105764kcal 106578kcal 107391kcal 108205kcal 109019kcal 109832kcal 110646kcal 111459kcal 112273kcal 113086kcal 113900kcal 114714kcal 115527kcal 116341kcal 117154kcal 117968kcal 118781kcal 119595kcal 120409kcal 121222kcal 122036kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25058kcal 25774kcal 26490kcal 27205kcal 27921kcal 28637kcal 29353kcal 30069kcal 30785kcal 31501kcal 32217kcal 32933kcal 33649kcal 34365kcal 35081kcal 35797kcal 36513kcal 37229kcal 37945kcal 38661kcal 39377kcal 40092kcal 40808kcal 41524kcal 42240kcal 42956kcal 43672kcal 44388kcal 45104kcal 45820kcal 46536kcal 47252kcal 47968kcal 48684kcal 49400kcal 50116kcal 50832kcal 51548kcal 52264kcal 52980kcal 53695kcal 54411kcal 55127kcal 55843kcal 56559kcal 57275kcal 57991kcal 58707kcal 59423kcal 60139kcal 60855kcal 61571kcal 62287kcal 63003kcal 63719kcal 64435kcal 65151kcal 65867kcal 66582kcal 67298kcal 68014kcal 68730kcal 69446kcal 70162kcal 70878kcal 71594kcal 72310kcal 73026kcal 73742kcal 74458kcal 75174kcal 75890kcal 76606kcal 77322kcal 78038kcal 78754kcal 79470kcal 80185kcal 80901kcal 81617kcal 82333kcal 83049kcal 83765kcal 84481kcal 85197kcal 85913kcal 86629kcal 87345kcal 88061kcal 88777kcal 89493kcal 90209kcal 90925kcal 91641kcal 92357kcal 93072kcal 93788kcal 94504kcal 95220kcal 95936kcal 96652kcal 97368kcal 98084kcal 98800kcal 99516kcal 100232kcal 100948kcal 101664kcal 102380kcal 103096kcal 103812kcal 104528kcal 105244kcal 105960kcal 106675kcal 107391kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33600kcal 34560kcal 35520kcal 36480kcal 37440kcal 38400kcal 39360kcal 40320kcal 41280kcal 42240kcal 43200kcal 44160kcal 45120kcal 46080kcal 47040kcal 48000kcal 48960kcal 49920kcal 50880kcal 51840kcal 52801kcal 53761kcal 54721kcal 55681kcal 56641kcal 57601kcal 58561kcal 59521kcal 60481kcal 61441kcal 62401kcal 63361kcal 64321kcal 65281kcal 66241kcal 67201kcal 68161kcal 69121kcal 70081kcal 71041kcal 72001kcal 72961kcal 73921kcal 74881kcal 75841kcal 76801kcal 77761kcal 78721kcal 79681kcal 80641kcal 81601kcal 82561kcal 83521kcal 84481kcal 85441kcal 86401kcal 87361kcal 88321kcal 89281kcal 90241kcal 91201kcal 92161kcal 93121kcal 94081kcal 95041kcal 96001kcal 96961kcal 97921kcal 98881kcal 99841kcal 100801kcal 101761kcal 102721kcal 103681kcal 104642kcal 105602kcal 106562kcal 107522kcal 108482kcal 109442kcal 110402kcal 111362kcal 112322kcal 113282kcal 114242kcal 115202kcal 116162kcal 117122kcal 118082kcal 119042kcal 120002kcal 120962kcal 121922kcal 122882kcal 123842kcal 124802kcal 125762kcal 126722kcal 127682kcal 128642kcal 129602kcal 130562kcal 131522kcal 132482kcal 133442kcal 134402kcal 135362kcal 136322kcal 137282kcal 138242kcal 139202kcal 140162kcal 141122kcal 142082kcal 143042kcal 144002kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35024kcal 36025kcal 37025kcal 38026kcal 39027kcal 40027kcal 41028kcal 42029kcal 43029kcal 44030kcal 45031kcal 46032kcal 47032kcal 48033kcal 49034kcal 50034kcal 51035kcal 52036kcal 53036kcal 54037kcal 55038kcal 56039kcal 57039kcal 58040kcal 59041kcal 60041kcal 61042kcal 62043kcal 63043kcal 64044kcal 65045kcal 66046kcal 67046kcal 68047kcal 69048kcal 70048kcal 71049kcal 72050kcal 73050kcal 74051kcal 75052kcal 76052kcal 77053kcal 78054kcal 79055kcal 80055kcal 81056kcal 82057kcal 83057kcal 84058kcal 85059kcal 86059kcal 87060kcal 88061kcal 89062kcal 90062kcal 91063kcal 92064kcal 93064kcal 94065kcal 95066kcal 96066kcal 97067kcal 98068kcal 99069kcal 100069kcal 101070kcal 102071kcal 103071kcal 104072kcal 105073kcal 106073kcal 107074kcal 108075kcal 109076kcal 110076kcal 111077kcal 112078kcal 113078kcal 114079kcal 115080kcal 116080kcal 117081kcal 118082kcal 119082kcal 120083kcal 121084kcal 122085kcal 123085kcal 124086kcal 125087kcal 126087kcal 127088kcal 128089kcal 129089kcal 130090kcal 131091kcal 132092kcal 133092kcal 134093kcal 135094kcal 136094kcal 137095kcal 138096kcal 139096kcal 140097kcal 141098kcal 142099kcal 143099kcal 144100kcal 145101kcal 146101kcal 147102kcal 148103kcal 149103kcal 150104kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15091kcal 15523kcal 15954kcal 16385kcal 16816kcal 17247kcal 17678kcal 18110kcal 18541kcal 18972kcal 19403kcal 19834kcal 20266kcal 20697kcal 21128kcal 21559kcal 21990kcal 22422kcal 22853kcal 23284kcal 23715kcal 24146kcal 24578kcal 25009kcal 25440kcal 25871kcal 26302kcal 26734kcal 27165kcal 27596kcal 28027kcal 28458kcal 28890kcal 29321kcal 29752kcal 30183kcal 30614kcal 31046kcal 31477kcal 31908kcal 32339kcal 32770kcal 33201kcal 33633kcal 34064kcal 34495kcal 34926kcal 35357kcal 35789kcal 36220kcal 36651kcal 37082kcal 37513kcal 37945kcal 38376kcal 38807kcal 39238kcal 39669kcal 40101kcal 40532kcal 40963kcal 41394kcal 41825kcal 42257kcal 42688kcal 43119kcal 43550kcal 43981kcal 44413kcal 44844kcal 45275kcal 45706kcal 46137kcal 46569kcal 47000kcal 47431kcal 47862kcal 48293kcal 48725kcal 49156kcal 49587kcal 50018kcal 50449kcal 50880kcal 51312kcal 51743kcal 52174kcal 52605kcal 53036kcal 53468kcal 53899kcal 54330kcal 54761kcal 55192kcal 55624kcal 56055kcal 56486kcal 56917kcal 57348kcal 57780kcal 58211kcal 58642kcal 59073kcal 59504kcal 59936kcal 60367kcal 60798kcal 61229kcal 61660kcal 62092kcal 62523kcal 62954kcal 63385kcal 63816kcal 64248kcal 64679kcal
水泳
(普通:全般)		 23634kcal 24309kcal 24984kcal 25660kcal 26335kcal 27010kcal 27685kcal 28361kcal 29036kcal 29711kcal 30387kcal 31062kcal 31737kcal 32412kcal 33088kcal 33763kcal 34438kcal 35113kcal 35789kcal 36464kcal 37139kcal 37814kcal 38490kcal 39165kcal 39840kcal 40516kcal 41191kcal 41866kcal 42541kcal 43217kcal 43892kcal 44567kcal 45242kcal 45918kcal 46593kcal 47268kcal 47943kcal 48619kcal 49294kcal 49969kcal 50645kcal 51320kcal 51995kcal 52670kcal 53346kcal 54021kcal 54696kcal 55371kcal 56047kcal 56722kcal 57397kcal 58072kcal 58748kcal 59423kcal 60098kcal 60774kcal 61449kcal 62124kcal 62799kcal 63475kcal 64150kcal 64825kcal 65500kcal 66176kcal 66851kcal 67526kcal 68201kcal 68877kcal 69552kcal 70227kcal 70903kcal 71578kcal 72253kcal 72928kcal 73604kcal 74279kcal 74954kcal 75629kcal 76305kcal 76980kcal 77655kcal 78331kcal 79006kcal 79681kcal 80356kcal 81032kcal 81707kcal 82382kcal 83057kcal 83733kcal 84408kcal 85083kcal 85758kcal 86434kcal 87109kcal 87784kcal 88460kcal 89135kcal 89810kcal 90485kcal 91161kcal 91836kcal 92511kcal 93186kcal 93862kcal 94537kcal 95212kcal 95887kcal 96563kcal 97238kcal 97913kcal 98589kcal 99264kcal 99939kcal 100614kcal 101290kcal
水泳
(速め:全般)		 28475kcal 29288kcal 30102kcal 30915kcal 31729kcal 32543kcal 33356kcal 34170kcal 34983kcal 35797kcal 36610kcal 37424kcal 38238kcal 39051kcal 39865kcal 40678kcal 41492kcal 42305kcal 43119kcal 43933kcal 44746kcal 45560kcal 46373kcal 47187kcal 48000kcal 48814kcal 49628kcal 50441kcal 51255kcal 52068kcal 52882kcal 53695kcal 54509kcal 55323kcal 56136kcal 56950kcal 57763kcal 58577kcal 59390kcal 60204kcal 61018kcal 61831kcal 62645kcal 63458kcal 64272kcal 65086kcal 65899kcal 66713kcal 67526kcal 68340kcal 69153kcal 69967kcal 70781kcal 71594kcal 72408kcal 73221kcal 74035kcal 74848kcal 75662kcal 76476kcal 77289kcal 78103kcal 78916kcal 79730kcal 80543kcal 81357kcal 82171kcal 82984kcal 83798kcal 84611kcal 85425kcal 86238kcal 87052kcal 87866kcal 88679kcal 89493kcal 90306kcal 91120kcal 91933kcal 92747kcal 93561kcal 94374kcal 95188kcal 96001kcal 96815kcal 97629kcal 98442kcal 99256kcal 100069kcal 100883kcal 101696kcal 102510kcal 103324kcal 104137kcal 104951kcal 105764kcal 106578kcal 107391kcal 108205kcal 109019kcal 109832kcal 110646kcal 111459kcal 112273kcal 113086kcal 113900kcal 114714kcal 115527kcal 116341kcal 117154kcal 117968kcal 118781kcal 119595kcal 120409kcal 121222kcal 122036kcal
水泳
(バタフライ)		 39295kcal 40418kcal 41541kcal 42663kcal 43786kcal 44909kcal 46032kcal 47154kcal 48277kcal 49400kcal 50523kcal 51645kcal 52768kcal 53891kcal 55013kcal 56136kcal 57259kcal 58382kcal 59504kcal 60627kcal 61750kcal 62873kcal 63995kcal 65118kcal 66241kcal 67364kcal 68486kcal 69609kcal 70732kcal 71854kcal 72977kcal 74100kcal 75223kcal 76345kcal 77468kcal 78591kcal 79714kcal 80836kcal 81959kcal 83082kcal 84205kcal 85327kcal 86450kcal 87573kcal 88695kcal 89818kcal 90941kcal 92064kcal 93186kcal 94309kcal 95432kcal 96555kcal 97677kcal 98800kcal 99923kcal 101046kcal 102168kcal 103291kcal 104414kcal 105536kcal 106659kcal 107782kcal 108905kcal 110027kcal 111150kcal 112273kcal 113396kcal 114518kcal 115641kcal 116764kcal 117887kcal 119009kcal 120132kcal 121255kcal 122377kcal 123500kcal 124623kcal 125746kcal 126868kcal 127991kcal 129114kcal 130237kcal 131359kcal 132482kcal 133605kcal 134728kcal 135850kcal 136973kcal 138096kcal 139218kcal 140341kcal 141464kcal 142587kcal 143709kcal 144832kcal 145955kcal 147078kcal 148200kcal 149323kcal 150446kcal 151569kcal 152691kcal 153814kcal 154937kcal 156059kcal 157182kcal 158305kcal 159428kcal 160550kcal 161673kcal 162796kcal 163919kcal 165041kcal 166164kcal 167287kcal 168410kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17085kcal 17573kcal 18061kcal 18549kcal 19037kcal 19525kcal 20013kcal 20502kcal 20990kcal 21478kcal 21966kcal 22454kcal 22942kcal 23430kcal 23919kcal 24407kcal 24895kcal 25383kcal 25871kcal 26359kcal 26847kcal 27336kcal 27824kcal 28312kcal 28800kcal 29288kcal 29776kcal 30264kcal 30753kcal 31241kcal 31729kcal 32217kcal 32705kcal 33193kcal 33682kcal 34170kcal 34658kcal 35146kcal 35634kcal 36122kcal 36610kcal 37099kcal 37587kcal 38075kcal 38563kcal 39051kcal 39539kcal 40027kcal 40516kcal 41004kcal 41492kcal 41980kcal 42468kcal 42956kcal 43444kcal 43933kcal 44421kcal 44909kcal 45397kcal 45885kcal 46373kcal 46861kcal 47350kcal 47838kcal 48326kcal 48814kcal 49302kcal 49790kcal 50278kcal 50767kcal 51255kcal 51743kcal 52231kcal 52719kcal 53207kcal 53695kcal 54184kcal 54672kcal 55160kcal 55648kcal 56136kcal 56624kcal 57112kcal 57601kcal 58089kcal 58577kcal 59065kcal 59553kcal 60041kcal 60529kcal 61018kcal 61506kcal 61994kcal 62482kcal 62970kcal 63458kcal 63946kcal 64435kcal 64923kcal 65411kcal 65899kcal 66387kcal 66875kcal 67364kcal 67852kcal 68340kcal 68828kcal 69316kcal 69804kcal 70292kcal 70781kcal 71269kcal 71757kcal 72245kcal 72733kcal 73221kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22780kcal 23430kcal 24081kcal 24732kcal 25383kcal 26034kcal 26685kcal 27336kcal 27986kcal 28637kcal 29288kcal 29939kcal 30590kcal 31241kcal 31892kcal 32543kcal 33193kcal 33844kcal 34495kcal 35146kcal 35797kcal 36448kcal 37099kcal 37749kcal 38400kcal 39051kcal 39702kcal 40353kcal 41004kcal 41655kcal 42305kcal 42956kcal 43607kcal 44258kcal 44909kcal 45560kcal 46211kcal 46861kcal 47512kcal 48163kcal 48814kcal 49465kcal 50116kcal 50767kcal 51417kcal 52068kcal 52719kcal 53370kcal 54021kcal 54672kcal 55323kcal 55973kcal 56624kcal 57275kcal 57926kcal 58577kcal 59228kcal 59879kcal 60529kcal 61180kcal 61831kcal 62482kcal 63133kcal 63784kcal 64435kcal 65086kcal 65736kcal 66387kcal 67038kcal 67689kcal 68340kcal 68991kcal 69642kcal 70292kcal 70943kcal 71594kcal 72245kcal 72896kcal 73547kcal 74198kcal 74848kcal 75499kcal 76150kcal 76801kcal 77452kcal 78103kcal 78754kcal 79404kcal 80055kcal 80706kcal 81357kcal 82008kcal 82659kcal 83310kcal 83960kcal 84611kcal 85262kcal 85913kcal 86564kcal 87215kcal 87866kcal 88516kcal 89167kcal 89818kcal 90469kcal 91120kcal 91771kcal 92422kcal 93072kcal 93723kcal 94374kcal 95025kcal 95676kcal 96327kcal 96978kcal 97629kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28475kcal 29288kcal 30102kcal 30915kcal 31729kcal 32543kcal 33356kcal 34170kcal 34983kcal 35797kcal 36610kcal 37424kcal 38238kcal 39051kcal 39865kcal 40678kcal 41492kcal 42305kcal 43119kcal 43933kcal 44746kcal 45560kcal 46373kcal 47187kcal 48000kcal 48814kcal 49628kcal 50441kcal 51255kcal 52068kcal 52882kcal 53695kcal 54509kcal 55323kcal 56136kcal 56950kcal 57763kcal 58577kcal 59390kcal 60204kcal 61018kcal 61831kcal 62645kcal 63458kcal 64272kcal 65086kcal 65899kcal 66713kcal 67526kcal 68340kcal 69153kcal 69967kcal 70781kcal 71594kcal 72408kcal 73221kcal 74035kcal 74848kcal 75662kcal 76476kcal 77289kcal 78103kcal 78916kcal 79730kcal 80543kcal 81357kcal 82171kcal 82984kcal 83798kcal 84611kcal 85425kcal 86238kcal 87052kcal 87866kcal 88679kcal 89493kcal 90306kcal 91120kcal 91933kcal 92747kcal 93561kcal 94374kcal 95188kcal 96001kcal 96815kcal 97629kcal 98442kcal 99256kcal 100069kcal 100883kcal 101696kcal 102510kcal 103324kcal 104137kcal 104951kcal 105764kcal 106578kcal 107391kcal 108205kcal 109019kcal 109832kcal 110646kcal 111459kcal 112273kcal 113086kcal 113900kcal 114714kcal 115527kcal 116341kcal 117154kcal 117968kcal 118781kcal 119595kcal 120409kcal 121222kcal 122036kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10820kcal 11129kcal 11438kcal 11748kcal 12057kcal 12366kcal 12675kcal 12984kcal 13293kcal 13602kcal 13912kcal 14221kcal 14530kcal 14839kcal 15148kcal 15457kcal 15767kcal 16076kcal 16385kcal 16694kcal 17003kcal 17312kcal 17622kcal 17931kcal 18240kcal 18549kcal 18858kcal 19167kcal 19476kcal 19786kcal 20095kcal 20404kcal 20713kcal 21022kcal 21331kcal 21641kcal 21950kcal 22259kcal 22568kcal 22877kcal 23186kcal 23496kcal 23805kcal 24114kcal 24423kcal 24732kcal 25041kcal 25350kcal 25660kcal 25969kcal 26278kcal 26587kcal 26896kcal 27205kcal 27515kcal 27824kcal 28133kcal 28442kcal 28751kcal 29060kcal 29370kcal 29679kcal 29988kcal 30297kcal 30606kcal 30915kcal 31225kcal 31534kcal 31843kcal 32152kcal 32461kcal 32770kcal 33079kcal 33389kcal 33698kcal 34007kcal 34316kcal 34625kcal 34934kcal 35244kcal 35553kcal 35862kcal 36171kcal 36480kcal 36789kcal 37099kcal 37408kcal 37717kcal 38026kcal 38335kcal 38644kcal 38953kcal 39263kcal 39572kcal 39881kcal 40190kcal 40499kcal 40808kcal 41118kcal 41427kcal 41736kcal 42045kcal 42354kcal 42663kcal 42973kcal 43282kcal 43591kcal 43900kcal 44209kcal 44518kcal 44827kcal 45137kcal 45446kcal 45755kcal 46064kcal 46373kcal
筋トレ
背筋運動		 10820kcal 11129kcal 11438kcal 11748kcal 12057kcal 12366kcal 12675kcal 12984kcal 13293kcal 13602kcal 13912kcal 14221kcal 14530kcal 14839kcal 15148kcal 15457kcal 15767kcal 16076kcal 16385kcal 16694kcal 17003kcal 17312kcal 17622kcal 17931kcal 18240kcal 18549kcal 18858kcal 19167kcal 19476kcal 19786kcal 20095kcal 20404kcal 20713kcal 21022kcal 21331kcal 21641kcal 21950kcal 22259kcal 22568kcal 22877kcal 23186kcal 23496kcal 23805kcal 24114kcal 24423kcal 24732kcal 25041kcal 25350kcal 25660kcal 25969kcal 26278kcal 26587kcal 26896kcal 27205kcal 27515kcal 27824kcal 28133kcal 28442kcal 28751kcal 29060kcal 29370kcal 29679kcal 29988kcal 30297kcal 30606kcal 30915kcal 31225kcal 31534kcal 31843kcal 32152kcal 32461kcal 32770kcal 33079kcal 33389kcal 33698kcal 34007kcal 34316kcal 34625kcal 34934kcal 35244kcal 35553kcal 35862kcal 36171kcal 36480kcal 36789kcal 37099kcal 37408kcal 37717kcal 38026kcal 38335kcal 38644kcal 38953kcal 39263kcal 39572kcal 39881kcal 40190kcal 40499kcal 40808kcal 41118kcal 41427kcal 41736kcal 42045kcal 42354kcal 42663kcal 42973kcal 43282kcal 43591kcal 43900kcal 44209kcal 44518kcal 44827kcal 45137kcal 45446kcal 45755kcal 46064kcal 46373kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10820kcal 11129kcal 11438kcal 11748kcal 12057kcal 12366kcal 12675kcal 12984kcal 13293kcal 13602kcal 13912kcal 14221kcal 14530kcal 14839kcal 15148kcal 15457kcal 15767kcal 16076kcal 16385kcal 16694kcal 17003kcal 17312kcal 17622kcal 17931kcal 18240kcal 18549kcal 18858kcal 19167kcal 19476kcal 19786kcal 20095kcal 20404kcal 20713kcal 21022kcal 21331kcal 21641kcal 21950kcal 22259kcal 22568kcal 22877kcal 23186kcal 23496kcal 23805kcal 24114kcal 24423kcal 24732kcal 25041kcal 25350kcal 25660kcal 25969kcal 26278kcal 26587kcal 26896kcal 27205kcal 27515kcal 27824kcal 28133kcal 28442kcal 28751kcal 29060kcal 29370kcal 29679kcal 29988kcal 30297kcal 30606kcal 30915kcal 31225kcal 31534kcal 31843kcal 32152kcal 32461kcal 32770kcal 33079kcal 33389kcal 33698kcal 34007kcal 34316kcal 34625kcal 34934kcal 35244kcal 35553kcal 35862kcal 36171kcal 36480kcal 36789kcal 37099kcal 37408kcal 37717kcal 38026kcal 38335kcal 38644kcal 38953kcal 39263kcal 39572kcal 39881kcal 40190kcal 40499kcal 40808kcal 41118kcal 41427kcal 41736kcal 42045kcal 42354kcal 42663kcal 42973kcal 43282kcal 43591kcal 43900kcal 44209kcal 44518kcal 44827kcal 45137kcal 45446kcal 45755kcal 46064kcal 46373kcal
筋トレ
懸垂		 10820kcal 11129kcal 11438kcal 11748kcal 12057kcal 12366kcal 12675kcal 12984kcal 13293kcal 13602kcal 13912kcal 14221kcal 14530kcal 14839kcal 15148kcal 15457kcal 15767kcal 16076kcal 16385kcal 16694kcal 17003kcal 17312kcal 17622kcal 17931kcal 18240kcal 18549kcal 18858kcal 19167kcal 19476kcal 19786kcal 20095kcal 20404kcal 20713kcal 21022kcal 21331kcal 21641kcal 21950kcal 22259kcal 22568kcal 22877kcal 23186kcal 23496kcal 23805kcal 24114kcal 24423kcal 24732kcal 25041kcal 25350kcal 25660kcal 25969kcal 26278kcal 26587kcal 26896kcal 27205kcal 27515kcal 27824kcal 28133kcal 28442kcal 28751kcal 29060kcal 29370kcal 29679kcal 29988kcal 30297kcal 30606kcal 30915kcal 31225kcal 31534kcal 31843kcal 32152kcal 32461kcal 32770kcal 33079kcal 33389kcal 33698kcal 34007kcal 34316kcal 34625kcal 34934kcal 35244kcal 35553kcal 35862kcal 36171kcal 36480kcal 36789kcal 37099kcal 37408kcal 37717kcal 38026kcal 38335kcal 38644kcal 38953kcal 39263kcal 39572kcal 39881kcal 40190kcal 40499kcal 40808kcal 41118kcal 41427kcal 41736kcal 42045kcal 42354kcal 42663kcal 42973kcal 43282kcal 43591kcal 43900kcal 44209kcal 44518kcal 44827kcal 45137kcal 45446kcal 45755kcal 46064kcal 46373kcal
筋トレ
スクワット		 14237kcal 14644kcal 15051kcal 15457kcal 15864kcal 16271kcal 16678kcal 17085kcal 17491kcal 17898kcal 18305kcal 18712kcal 19119kcal 19525kcal 19932kcal 20339kcal 20746kcal 21152kcal 21559kcal 21966kcal 22373kcal 22780kcal 23186kcal 23593kcal 24000kcal 24407kcal 24814kcal 25220kcal 25627kcal 26034kcal 26441kcal 26847kcal 27254kcal 27661kcal 28068kcal 28475kcal 28881kcal 29288kcal 29695kcal 30102kcal 30509kcal 30915kcal 31322kcal 31729kcal 32136kcal 32543kcal 32949kcal 33356kcal 33763kcal 34170kcal 34576kcal 34983kcal 35390kcal 35797kcal 36204kcal 36610kcal 37017kcal 37424kcal 37831kcal 38238kcal 38644kcal 39051kcal 39458kcal 39865kcal 40271kcal 40678kcal 41085kcal 41492kcal 41899kcal 42305kcal 42712kcal 43119kcal 43526kcal 43933kcal 44339kcal 44746kcal 45153kcal 45560kcal 45966kcal 46373kcal 46780kcal 47187kcal 47594kcal 48000kcal 48407kcal 48814kcal 49221kcal 49628kcal 50034kcal 50441kcal 50848kcal 51255kcal 51662kcal 52068kcal 52475kcal 52882kcal 53289kcal 53695kcal 54102kcal 54509kcal 54916kcal 55323kcal 55729kcal 56136kcal 56543kcal 56950kcal 57357kcal 57763kcal 58170kcal 58577kcal 58984kcal 59390kcal 59797kcal 60204kcal 60611kcal 61018kcal
ヨガ
ハタ		 8542kcal 8786kcal 9030kcal 9274kcal 9518kcal 9762kcal 10006kcal 10251kcal 10495kcal 10739kcal 10983kcal 11227kcal 11471kcal 11715kcal 11959kcal 12203kcal 12447kcal 12691kcal 12935kcal 13179kcal 13423kcal 13668kcal 13912kcal 14156kcal 14400kcal 14644kcal 14888kcal 15132kcal 15376kcal 15620kcal 15864kcal 16108kcal 16352kcal 16596kcal 16841kcal 17085kcal 17329kcal 17573kcal 17817kcal 18061kcal 18305kcal 18549kcal 18793kcal 19037kcal 19281kcal 19525kcal 19769kcal 20013kcal 20258kcal 20502kcal 20746kcal 20990kcal 21234kcal 21478kcal 21722kcal 21966kcal 22210kcal 22454kcal 22698kcal 22942kcal 23186kcal 23430kcal 23675kcal 23919kcal 24163kcal 24407kcal 24651kcal 24895kcal 25139kcal 25383kcal 25627kcal 25871kcal 26115kcal 26359kcal 26603kcal 26847kcal 27092kcal 27336kcal 27580kcal 27824kcal 28068kcal 28312kcal 28556kcal 28800kcal 29044kcal 29288kcal 29532kcal 29776kcal 30020kcal 30264kcal 30509kcal 30753kcal 30997kcal 31241kcal 31485kcal 31729kcal 31973kcal 32217kcal 32461kcal 32705kcal 32949kcal 33193kcal 33437kcal 33682kcal 33926kcal 34170kcal 34414kcal 34658kcal 34902kcal 35146kcal 35390kcal 35634kcal 35878kcal 36122kcal 36366kcal 36610kcal
ヨガ
パワー		 11390kcal 11715kcal 12040kcal 12366kcal 12691kcal 13017kcal 13342kcal 13668kcal 13993kcal 14318kcal 14644kcal 14969kcal 15295kcal 15620kcal 15946kcal 16271kcal 16596kcal 16922kcal 17247kcal 17573kcal 17898kcal 18224kcal 18549kcal 18874kcal 19200kcal 19525kcal 19851kcal 20176kcal 20502kcal 20827kcal 21152kcal 21478kcal 21803kcal 22129kcal 22454kcal 22780kcal 23105kcal 23430kcal 23756kcal 24081kcal 24407kcal 24732kcal 25058kcal 25383kcal 25708kcal 26034kcal 26359kcal 26685kcal 27010kcal 27336kcal 27661kcal 27986kcal 28312kcal 28637kcal 28963kcal 29288kcal 29614kcal 29939kcal 30264kcal 30590kcal 30915kcal 31241kcal 31566kcal 31892kcal 32217kcal 32543kcal 32868kcal 33193kcal 33519kcal 33844kcal 34170kcal 34495kcal 34821kcal 35146kcal 35471kcal 35797kcal 36122kcal 36448kcal 36773kcal 37099kcal 37424kcal 37749kcal 38075kcal 38400kcal 38726kcal 39051kcal 39377kcal 39702kcal 40027kcal 40353kcal 40678kcal 41004kcal 41329kcal 41655kcal 41980kcal 42305kcal 42631kcal 42956kcal 43282kcal 43607kcal 43933kcal 44258kcal 44583kcal 44909kcal 45234kcal 45560kcal 45885kcal 46211kcal 46536kcal 46861kcal 47187kcal 47512kcal 47838kcal 48163kcal 48489kcal 48814kcal
ダンス
ゆっくり		 14237kcal 14644kcal 15051kcal 15457kcal 15864kcal 16271kcal 16678kcal 17085kcal 17491kcal 17898kcal 18305kcal 18712kcal 19119kcal 19525kcal 19932kcal 20339kcal 20746kcal 21152kcal 21559kcal 21966kcal 22373kcal 22780kcal 23186kcal 23593kcal 24000kcal 24407kcal 24814kcal 25220kcal 25627kcal 26034kcal 26441kcal 26847kcal 27254kcal 27661kcal 28068kcal 28475kcal 28881kcal 29288kcal 29695kcal 30102kcal 30509kcal 30915kcal 31322kcal 31729kcal 32136kcal 32543kcal 32949kcal 33356kcal 33763kcal 34170kcal 34576kcal 34983kcal 35390kcal 35797kcal 36204kcal 36610kcal 37017kcal 37424kcal 37831kcal 38238kcal 38644kcal 39051kcal 39458kcal 39865kcal 40271kcal 40678kcal 41085kcal 41492kcal 41899kcal 42305kcal 42712kcal 43119kcal 43526kcal 43933kcal 44339kcal 44746kcal 45153kcal 45560kcal 45966kcal 46373kcal 46780kcal 47187kcal 47594kcal 48000kcal 48407kcal 48814kcal 49221kcal 49628kcal 50034kcal 50441kcal 50848kcal 51255kcal 51662kcal 52068kcal 52475kcal 52882kcal 53289kcal 53695kcal 54102kcal 54509kcal 54916kcal 55323kcal 55729kcal 56136kcal 56543kcal 56950kcal 57357kcal 57763kcal 58170kcal 58577kcal 58984kcal 59390kcal 59797kcal 60204kcal 60611kcal 61018kcal
ダンス
普通		 20786kcal 21380kcal 21974kcal 22568kcal 23162kcal 23756kcal 24350kcal 24944kcal 25538kcal 26132kcal 26725kcal 27319kcal 27913kcal 28507kcal 29101kcal 29695kcal 30289kcal 30883kcal 31477kcal 32071kcal 32665kcal 33258kcal 33852kcal 34446kcal 35040kcal 35634kcal 36228kcal 36822kcal 37416kcal 38010kcal 38604kcal 39198kcal 39791kcal 40385kcal 40979kcal 41573kcal 42167kcal 42761kcal 43355kcal 43949kcal 44543kcal 45137kcal 45731kcal 46324kcal 46918kcal 47512kcal 48106kcal 48700kcal 49294kcal 49888kcal 50482kcal 51076kcal 51670kcal 52264kcal 52857kcal 53451kcal 54045kcal 54639kcal 55233kcal 55827kcal 56421kcal 57015kcal 57609kcal 58203kcal 58797kcal 59390kcal 59984kcal 60578kcal 61172kcal 61766kcal 62360kcal 62954kcal 63548kcal 64142kcal 64736kcal 65330kcal 65923kcal 66517kcal 67111kcal 67705kcal 68299kcal 68893kcal 69487kcal 70081kcal 70675kcal 71269kcal 71863kcal 72456kcal 73050kcal 73644kcal 74238kcal 74832kcal 75426kcal 76020kcal 76614kcal 77208kcal 77802kcal 78396kcal 78989kcal 79583kcal 80177kcal 80771kcal 81365kcal 81959kcal 82553kcal 83147kcal 83741kcal 84335kcal 84929kcal 85523kcal 86116kcal 86710kcal 87304kcal 87898kcal 88492kcal 89086kcal
ダンス
激しい		 25627kcal 26359kcal 27092kcal 27824kcal 28556kcal 29288kcal 30020kcal 30753kcal 31485kcal 32217kcal 32949kcal 33682kcal 34414kcal 35146kcal 35878kcal 36610kcal 37343kcal 38075kcal 38807kcal 39539kcal 40271kcal 41004kcal 41736kcal 42468kcal 43200kcal 43933kcal 44665kcal 45397kcal 46129kcal 46861kcal 47594kcal 48326kcal 49058kcal 49790kcal 50523kcal 51255kcal 51987kcal 52719kcal 53451kcal 54184kcal 54916kcal 55648kcal 56380kcal 57112kcal 57845kcal 58577kcal 59309kcal 60041kcal 60774kcal 61506kcal 62238kcal 62970kcal 63702kcal 64435kcal 65167kcal 65899kcal 66631kcal 67364kcal 68096kcal 68828kcal 69560kcal 70292kcal 71025kcal 71757kcal 72489kcal 73221kcal 73953kcal 74686kcal 75418kcal 76150kcal 76882kcal 77615kcal 78347kcal 79079kcal 79811kcal 80543kcal 81276kcal 82008kcal 82740kcal 83472kcal 84205kcal 84937kcal 85669kcal 86401kcal 87133kcal 87866kcal 88598kcal 89330kcal 90062kcal 90794kcal 91527kcal 92259kcal 92991kcal 93723kcal 94456kcal 95188kcal 95920kcal 96652kcal 97384kcal 98117kcal 98849kcal 99581kcal 100313kcal 101046kcal 101778kcal 102510kcal 103242kcal 103974kcal 104707kcal 105439kcal 106171kcal 106903kcal 107635kcal 108368kcal 109100kcal 109832kcal
踏み台昇降 14237kcal 14644kcal 15051kcal 15457kcal 15864kcal 16271kcal 16678kcal 17085kcal 17491kcal 17898kcal 18305kcal 18712kcal 19119kcal 19525kcal 19932kcal 20339kcal 20746kcal 21152kcal 21559kcal 21966kcal 22373kcal 22780kcal 23186kcal 23593kcal 24000kcal 24407kcal 24814kcal 25220kcal 25627kcal 26034kcal 26441kcal 26847kcal 27254kcal 27661kcal 28068kcal 28475kcal 28881kcal 29288kcal 29695kcal 30102kcal 30509kcal 30915kcal 31322kcal 31729kcal 32136kcal 32543kcal 32949kcal 33356kcal 33763kcal 34170kcal 34576kcal 34983kcal 35390kcal 35797kcal 36204kcal 36610kcal 37017kcal 37424kcal 37831kcal 38238kcal 38644kcal 39051kcal 39458kcal 39865kcal 40271kcal 40678kcal 41085kcal 41492kcal 41899kcal 42305kcal 42712kcal 43119kcal 43526kcal 43933kcal 44339kcal 44746kcal 45153kcal 45560kcal 45966kcal 46373kcal 46780kcal 47187kcal 47594kcal 48000kcal 48407kcal 48814kcal 49221kcal 49628kcal 50034kcal 50441kcal 50848kcal 51255kcal 51662kcal 52068kcal 52475kcal 52882kcal 53289kcal 53695kcal 54102kcal 54509kcal 54916kcal 55323kcal 55729kcal 56136kcal 56543kcal 56950kcal 57357kcal 57763kcal 58170kcal 58577kcal 58984kcal 59390kcal 59797kcal 60204kcal 60611kcal 61018kcal
トランポリン
ゆっくり		 9966kcal 10251kcal 10535kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11674kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12813kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13952kcal 14237kcal 14522kcal 14807kcal 15091kcal 15376kcal 15661kcal 15946kcal 16230kcal 16515kcal 16800kcal 17085kcal 17369kcal 17654kcal 17939kcal 18224kcal 18508kcal 18793kcal 19078kcal 19363kcal 19647kcal 19932kcal 20217kcal 20502kcal 20786kcal 21071kcal 21356kcal 21641kcal 21925kcal 22210kcal 22495kcal 22780kcal 23064kcal 23349kcal 23634kcal 23919kcal 24203kcal 24488kcal 24773kcal 25058kcal 25342kcal 25627kcal 25912kcal 26197kcal 26481kcal 26766kcal 27051kcal 27336kcal 27620kcal 27905kcal 28190kcal 28475kcal 28759kcal 29044kcal 29329kcal 29614kcal 29898kcal 30183kcal 30468kcal 30753kcal 31037kcal 31322kcal 31607kcal 31892kcal 32176kcal 32461kcal 32746kcal 33031kcal 33315kcal 33600kcal 33885kcal 34170kcal 34454kcal 34739kcal 35024kcal 35309kcal 35593kcal 35878kcal 36163kcal 36448kcal 36732kcal 37017kcal 37302kcal 37587kcal 37871kcal 38156kcal 38441kcal 38726kcal 39010kcal 39295kcal 39580kcal 39865kcal 40149kcal 40434kcal 40719kcal 41004kcal 41288kcal 41573kcal 41858kcal 42143kcal 42427kcal 42712kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12813kcal 13179kcal 13546kcal 13912kcal 14278kcal 14644kcal 15010kcal 15376kcal 15742kcal 16108kcal 16474kcal 16841kcal 17207kcal 17573kcal 17939kcal 18305kcal 18671kcal 19037kcal 19403kcal 19769kcal 20135kcal 20502kcal 20868kcal 21234kcal 21600kcal 21966kcal 22332kcal 22698kcal 23064kcal 23430kcal 23797kcal 24163kcal 24529kcal 24895kcal 25261kcal 25627kcal 25993kcal 26359kcal 26725kcal 27092kcal 27458kcal 27824kcal 28190kcal 28556kcal 28922kcal 29288kcal 29654kcal 30020kcal 30387kcal 30753kcal 31119kcal 31485kcal 31851kcal 32217kcal 32583kcal 32949kcal 33315kcal 33682kcal 34048kcal 34414kcal 34780kcal 35146kcal 35512kcal 35878kcal 36244kcal 36610kcal 36976kcal 37343kcal 37709kcal 38075kcal 38441kcal 38807kcal 39173kcal 39539kcal 39905kcal 40271kcal 40638kcal 41004kcal 41370kcal 41736kcal 42102kcal 42468kcal 42834kcal 43200kcal 43566kcal 43933kcal 44299kcal 44665kcal 45031kcal 45397kcal 45763kcal 46129kcal 46495kcal 46861kcal 47228kcal 47594kcal 47960kcal 48326kcal 48692kcal 49058kcal 49424kcal 49790kcal 50156kcal 50523kcal 50889kcal 51255kcal 51621kcal 51987kcal 52353kcal 52719kcal 53085kcal 53451kcal 53817kcal 54184kcal 54550kcal 54916kcal
HIIT
ジャンプなし		 14237kcal 14644kcal 15051kcal 15457kcal 15864kcal 16271kcal 16678kcal 17085kcal 17491kcal 17898kcal 18305kcal 18712kcal 19119kcal 19525kcal 19932kcal 20339kcal 20746kcal 21152kcal 21559kcal 21966kcal 22373kcal 22780kcal 23186kcal 23593kcal 24000kcal 24407kcal 24814kcal 25220kcal 25627kcal 26034kcal 26441kcal 26847kcal 27254kcal 27661kcal 28068kcal 28475kcal 28881kcal 29288kcal 29695kcal 30102kcal 30509kcal 30915kcal 31322kcal 31729kcal 32136kcal 32543kcal 32949kcal 33356kcal 33763kcal 34170kcal 34576kcal 34983kcal 35390kcal 35797kcal 36204kcal 36610kcal 37017kcal 37424kcal 37831kcal 38238kcal 38644kcal 39051kcal 39458kcal 39865kcal 40271kcal 40678kcal 41085kcal 41492kcal 41899kcal 42305kcal 42712kcal 43119kcal 43526kcal 43933kcal 44339kcal 44746kcal 45153kcal 45560kcal 45966kcal 46373kcal 46780kcal 47187kcal 47594kcal 48000kcal 48407kcal 48814kcal 49221kcal 49628kcal 50034kcal 50441kcal 50848kcal 51255kcal 51662kcal 52068kcal 52475kcal 52882kcal 53289kcal 53695kcal 54102kcal 54509kcal 54916kcal 55323kcal 55729kcal 56136kcal 56543kcal 56950kcal 57357kcal 57763kcal 58170kcal 58577kcal 58984kcal 59390kcal 59797kcal 60204kcal 60611kcal 61018kcal
HIIT
ジャンプあり		 22780kcal 23430kcal 24081kcal 24732kcal 25383kcal 26034kcal 26685kcal 27336kcal 27986kcal 28637kcal 29288kcal 29939kcal 30590kcal 31241kcal 31892kcal 32543kcal 33193kcal 33844kcal 34495kcal 35146kcal 35797kcal 36448kcal 37099kcal 37749kcal 38400kcal 39051kcal 39702kcal 40353kcal 41004kcal 41655kcal 42305kcal 42956kcal 43607kcal 44258kcal 44909kcal 45560kcal 46211kcal 46861kcal 47512kcal 48163kcal 48814kcal 49465kcal 50116kcal 50767kcal 51417kcal 52068kcal 52719kcal 53370kcal 54021kcal 54672kcal 55323kcal 55973kcal 56624kcal 57275kcal 57926kcal 58577kcal 59228kcal 59879kcal 60529kcal 61180kcal 61831kcal 62482kcal 63133kcal 63784kcal 64435kcal 65086kcal 65736kcal 66387kcal 67038kcal 67689kcal 68340kcal 68991kcal 69642kcal 70292kcal 70943kcal 71594kcal 72245kcal 72896kcal 73547kcal 74198kcal 74848kcal 75499kcal 76150kcal 76801kcal 77452kcal 78103kcal 78754kcal 79404kcal 80055kcal 80706kcal 81357kcal 82008kcal 82659kcal 83310kcal 83960kcal 84611kcal 85262kcal 85913kcal 86564kcal 87215kcal 87866kcal 88516kcal 89167kcal 89818kcal 90469kcal 91120kcal 91771kcal 92422kcal 93072kcal 93723kcal 94374kcal 95025kcal 95676kcal 96327kcal 96978kcal 97629kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8542kcal 8786kcal 9030kcal 9274kcal 9518kcal 9762kcal 10006kcal 10251kcal 10495kcal 10739kcal 10983kcal 11227kcal 11471kcal 11715kcal 11959kcal 12203kcal 12447kcal 12691kcal 12935kcal 13179kcal 13423kcal 13668kcal 13912kcal 14156kcal 14400kcal 14644kcal 14888kcal 15132kcal 15376kcal 15620kcal 15864kcal 16108kcal 16352kcal 16596kcal 16841kcal 17085kcal 17329kcal 17573kcal 17817kcal 18061kcal 18305kcal 18549kcal 18793kcal 19037kcal 19281kcal 19525kcal 19769kcal 20013kcal 20258kcal 20502kcal 20746kcal 20990kcal 21234kcal 21478kcal 21722kcal 21966kcal 22210kcal 22454kcal 22698kcal 22942kcal 23186kcal 23430kcal 23675kcal 23919kcal 24163kcal 24407kcal 24651kcal 24895kcal 25139kcal 25383kcal 25627kcal 25871kcal 26115kcal 26359kcal 26603kcal 26847kcal 27092kcal 27336kcal 27580kcal 27824kcal 28068kcal 28312kcal 28556kcal 28800kcal 29044kcal 29288kcal 29532kcal 29776kcal 30020kcal 30264kcal 30509kcal 30753kcal 30997kcal 31241kcal 31485kcal 31729kcal 31973kcal 32217kcal 32461kcal 32705kcal 32949kcal 33193kcal 33437kcal 33682kcal 33926kcal 34170kcal 34414kcal 34658kcal 34902kcal 35146kcal 35390kcal 35634kcal 35878kcal 36122kcal 36366kcal 36610kcal
料理全般 9966kcal 10251kcal 10535kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11674kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12813kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13952kcal 14237kcal 14522kcal 14807kcal 15091kcal 15376kcal 15661kcal 15946kcal 16230kcal 16515kcal 16800kcal 17085kcal 17369kcal 17654kcal 17939kcal 18224kcal 18508kcal 18793kcal 19078kcal 19363kcal 19647kcal 19932kcal 20217kcal 20502kcal 20786kcal 21071kcal 21356kcal 21641kcal 21925kcal 22210kcal 22495kcal 22780kcal 23064kcal 23349kcal 23634kcal 23919kcal 24203kcal 24488kcal 24773kcal 25058kcal 25342kcal 25627kcal 25912kcal 26197kcal 26481kcal 26766kcal 27051kcal 27336kcal 27620kcal 27905kcal 28190kcal 28475kcal 28759kcal 29044kcal 29329kcal 29614kcal 29898kcal 30183kcal 30468kcal 30753kcal 31037kcal 31322kcal 31607kcal 31892kcal 32176kcal 32461kcal 32746kcal 33031kcal 33315kcal 33600kcal 33885kcal 34170kcal 34454kcal 34739kcal 35024kcal 35309kcal 35593kcal 35878kcal 36163kcal 36448kcal 36732kcal 37017kcal 37302kcal 37587kcal 37871kcal 38156kcal 38441kcal 38726kcal 39010kcal 39295kcal 39580kcal 39865kcal 40149kcal 40434kcal 40719kcal 41004kcal 41288kcal 41573kcal 41858kcal 42143kcal 42427kcal 42712kcal
掃除機をかける 9396kcal 9665kcal 9933kcal 10202kcal 10470kcal 10739kcal 11007kcal 11276kcal 11544kcal 11813kcal 12081kcal 12350kcal 12618kcal 12887kcal 13155kcal 13423kcal 13692kcal 13960kcal 14229kcal 14497kcal 14766kcal 15034kcal 15303kcal 15571kcal 15840kcal 16108kcal 16377kcal 16645kcal 16914kcal 17182kcal 17451kcal 17719kcal 17988kcal 18256kcal 18525kcal 18793kcal 19062kcal 19330kcal 19599kcal 19867kcal 20135kcal 20404kcal 20672kcal 20941kcal 21209kcal 21478kcal 21746kcal 22015kcal 22283kcal 22552kcal 22820kcal 23089kcal 23357kcal 23626kcal 23894kcal 24163kcal 24431kcal 24700kcal 24968kcal 25237kcal 25505kcal 25774kcal 26042kcal 26311kcal 26579kcal 26847kcal 27116kcal 27384kcal 27653kcal 27921kcal 28190kcal 28458kcal 28727kcal 28995kcal 29264kcal 29532kcal 29801kcal 30069kcal 30338kcal 30606kcal 30875kcal 31143kcal 31412kcal 31680kcal 31949kcal 32217kcal 32486kcal 32754kcal 33023kcal 33291kcal 33559kcal 33828kcal 34096kcal 34365kcal 34633kcal 34902kcal 35170kcal 35439kcal 35707kcal 35976kcal 36244kcal 36513kcal 36781kcal 37050kcal 37318kcal 37587kcal 37855kcal 38124kcal 38392kcal 38661kcal 38929kcal 39198kcal 39466kcal 39735kcal 40003kcal 40271kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9966kcal 10251kcal 10535kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11674kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12813kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13952kcal 14237kcal 14522kcal 14807kcal 15091kcal 15376kcal 15661kcal 15946kcal 16230kcal 16515kcal 16800kcal 17085kcal 17369kcal 17654kcal 17939kcal 18224kcal 18508kcal 18793kcal 19078kcal 19363kcal 19647kcal 19932kcal 20217kcal 20502kcal 20786kcal 21071kcal 21356kcal 21641kcal 21925kcal 22210kcal 22495kcal 22780kcal 23064kcal 23349kcal 23634kcal 23919kcal 24203kcal 24488kcal 24773kcal 25058kcal 25342kcal 25627kcal 25912kcal 26197kcal 26481kcal 26766kcal 27051kcal 27336kcal 27620kcal 27905kcal 28190kcal 28475kcal 28759kcal 29044kcal 29329kcal 29614kcal 29898kcal 30183kcal 30468kcal 30753kcal 31037kcal 31322kcal 31607kcal 31892kcal 32176kcal 32461kcal 32746kcal 33031kcal 33315kcal 33600kcal 33885kcal 34170kcal 34454kcal 34739kcal 35024kcal 35309kcal 35593kcal 35878kcal 36163kcal 36448kcal 36732kcal 37017kcal 37302kcal 37587kcal 37871kcal 38156kcal 38441kcal 38726kcal 39010kcal 39295kcal 39580kcal 39865kcal 40149kcal 40434kcal 40719kcal 41004kcal 41288kcal 41573kcal 41858kcal 42143kcal 42427kcal 42712kcal
部屋の片づけ全般 13668kcal 14058kcal 14449kcal 14839kcal 15230kcal 15620kcal 16011kcal 16401kcal 16792kcal 17182kcal 17573kcal 17963kcal 18354kcal 18744kcal 19135kcal 19525kcal 19916kcal 20306kcal 20697kcal 21087kcal 21478kcal 21868kcal 22259kcal 22649kcal 23040kcal 23430kcal 23821kcal 24211kcal 24602kcal 24993kcal 25383kcal 25774kcal 26164kcal 26555kcal 26945kcal 27336kcal 27726kcal 28117kcal 28507kcal 28898kcal 29288kcal 29679kcal 30069kcal 30460kcal 30850kcal 31241kcal 31631kcal 32022kcal 32412kcal 32803kcal 33193kcal 33584kcal 33974kcal 34365kcal 34755kcal 35146kcal 35536kcal 35927kcal 36317kcal 36708kcal 37099kcal 37489kcal 37880kcal 38270kcal 38661kcal 39051kcal 39442kcal 39832kcal 40223kcal 40613kcal 41004kcal 41394kcal 41785kcal 42175kcal 42566kcal 42956kcal 43347kcal 43737kcal 44128kcal 44518kcal 44909kcal 45299kcal 45690kcal 46080kcal 46471kcal 46861kcal 47252kcal 47642kcal 48033kcal 48423kcal 48814kcal 49205kcal 49595kcal 49986kcal 50376kcal 50767kcal 51157kcal 51548kcal 51938kcal 52329kcal 52719kcal 53110kcal 53500kcal 53891kcal 54281kcal 54672kcal 55062kcal 55453kcal 55843kcal 56234kcal 56624kcal 57015kcal 57405kcal 57796kcal 58186kcal 58577kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5695kcal 5857kcal 6020kcal 6183kcal 6345kcal 6508kcal 6671kcal 6834kcal 6996kcal 7159kcal 7322kcal 7484kcal 7647kcal 7810kcal 7973kcal 8135kcal 8298kcal 8461kcal 8623kcal 8786kcal 8949kcal 9112kcal 9274kcal 9437kcal 9600kcal 9762kcal 9925kcal 10088kcal 10251kcal 10413kcal 10576kcal 10739kcal 10901kcal 11064kcal 11227kcal 11390kcal 11552kcal 11715kcal 11878kcal 12040kcal 12203kcal 12366kcal 12529kcal 12691kcal 12854kcal 13017kcal 13179kcal 13342kcal 13505kcal 13668kcal 13830kcal 13993kcal 14156kcal 14318kcal 14481kcal 14644kcal 14807kcal 14969kcal 15132kcal 15295kcal 15457kcal 15620kcal 15783kcal 15946kcal 16108kcal 16271kcal 16434kcal 16596kcal 16759kcal 16922kcal 17085kcal 17247kcal 17410kcal 17573kcal 17735kcal 17898kcal 18061kcal 18224kcal 18386kcal 18549kcal 18712kcal 18874kcal 19037kcal 19200kcal 19363kcal 19525kcal 19688kcal 19851kcal 20013kcal 20176kcal 20339kcal 20502kcal 20664kcal 20827kcal 20990kcal 21152kcal 21315kcal 21478kcal 21641kcal 21803kcal 21966kcal 22129kcal 22291kcal 22454kcal 22617kcal 22780kcal 22942kcal 23105kcal 23268kcal 23430kcal 23593kcal 23756kcal 23919kcal 24081kcal 24244kcal 24407kcal
トイレ 5125kcal 5271kcal 5418kcal 5564kcal 5711kcal 5857kcal 6004kcal 6150kcal 6297kcal 6443kcal 6589kcal 6736kcal 6882kcal 7029kcal 7175kcal 7322kcal 7468kcal 7615kcal 7761kcal 7907kcal 8054kcal 8200kcal 8347kcal 8493kcal 8640kcal 8786kcal 8933kcal 9079kcal 9225kcal 9372kcal 9518kcal 9665kcal 9811kcal 9958kcal 10104kcal 10251kcal 10397kcal 10543kcal 10690kcal 10836kcal 10983kcal 11129kcal 11276kcal 11422kcal 11569kcal 11715kcal 11861kcal 12008kcal 12154kcal 12301kcal 12447kcal 12594kcal 12740kcal 12887kcal 13033kcal 13179kcal 13326kcal 13472kcal 13619kcal 13765kcal 13912kcal 14058kcal 14205kcal 14351kcal 14497kcal 14644kcal 14790kcal 14937kcal 15083kcal 15230kcal 15376kcal 15523kcal 15669kcal 15815kcal 15962kcal 16108kcal 16255kcal 16401kcal 16548kcal 16694kcal 16841kcal 16987kcal 17133kcal 17280kcal 17426kcal 17573kcal 17719kcal 17866kcal 18012kcal 18158kcal 18305kcal 18451kcal 18598kcal 18744kcal 18891kcal 19037kcal 19184kcal 19330kcal 19476kcal 19623kcal 19769kcal 19916kcal 20062kcal 20209kcal 20355kcal 20502kcal 20648kcal 20794kcal 20941kcal 21087kcal 21234kcal 21380kcal 21527kcal 21673kcal 21820kcal 21966kcal
風呂でシャワー 5695kcal 5857kcal 6020kcal 6183kcal 6345kcal 6508kcal 6671kcal 6834kcal 6996kcal 7159kcal 7322kcal 7484kcal 7647kcal 7810kcal 7973kcal 8135kcal 8298kcal 8461kcal 8623kcal 8786kcal 8949kcal 9112kcal 9274kcal 9437kcal 9600kcal 9762kcal 9925kcal 10088kcal 10251kcal 10413kcal 10576kcal 10739kcal 10901kcal 11064kcal 11227kcal 11390kcal 11552kcal 11715kcal 11878kcal 12040kcal 12203kcal 12366kcal 12529kcal 12691kcal 12854kcal 13017kcal 13179kcal 13342kcal 13505kcal 13668kcal 13830kcal 13993kcal 14156kcal 14318kcal 14481kcal 14644kcal 14807kcal 14969kcal 15132kcal 15295kcal 15457kcal 15620kcal 15783kcal 15946kcal 16108kcal 16271kcal 16434kcal 16596kcal 16759kcal 16922kcal 17085kcal 17247kcal 17410kcal 17573kcal 17735kcal 17898kcal 18061kcal 18224kcal 18386kcal 18549kcal 18712kcal 18874kcal 19037kcal 19200kcal 19363kcal 19525kcal 19688kcal 19851kcal 20013kcal 20176kcal 20339kcal 20502kcal 20664kcal 20827kcal 20990kcal 21152kcal 21315kcal 21478kcal 21641kcal 21803kcal 21966kcal 22129kcal 22291kcal 22454kcal 22617kcal 22780kcal 22942kcal 23105kcal 23268kcal 23430kcal 23593kcal 23756kcal 23919kcal 24081kcal 24244kcal 24407kcal
風呂で入浴 4271kcal 4393kcal 4515kcal 4637kcal 4759kcal 4881kcal 5003kcal 5125kcal 5247kcal 5369kcal 5491kcal 5613kcal 5735kcal 5857kcal 5979kcal 6101kcal 6223kcal 6345kcal 6467kcal 6589kcal 6711kcal 6834kcal 6956kcal 7078kcal 7200kcal 7322kcal 7444kcal 7566kcal 7688kcal 7810kcal 7932kcal 8054kcal 8176kcal 8298kcal 8420kcal 8542kcal 8664kcal 8786kcal 8908kcal 9030kcal 9152kcal 9274kcal 9396kcal 9518kcal 9640kcal 9762kcal 9884kcal 10006kcal 10129kcal 10251kcal 10373kcal 10495kcal 10617kcal 10739kcal 10861kcal 10983kcal 11105kcal 11227kcal 11349kcal 11471kcal 11593kcal 11715kcal 11837kcal 11959kcal 12081kcal 12203kcal 12325kcal 12447kcal 12569kcal 12691kcal 12813kcal 12935kcal 13057kcal 13179kcal 13301kcal 13423kcal 13546kcal 13668kcal 13790kcal 13912kcal 14034kcal 14156kcal 14278kcal 14400kcal 14522kcal 14644kcal 14766kcal 14888kcal 15010kcal 15132kcal 15254kcal 15376kcal 15498kcal 15620kcal 15742kcal 15864kcal 15986kcal 16108kcal 16230kcal 16352kcal 16474kcal 16596kcal 16718kcal 16841kcal 16963kcal 17085kcal 17207kcal 17329kcal 17451kcal 17573kcal 17695kcal 17817kcal 17939kcal 18061kcal 18183kcal 18305kcal
デスクワーク 3701kcal 3807kcal 3913kcal 4019kcal 4124kcal 4230kcal 4336kcal 4442kcal 4547kcal 4653kcal 4759kcal 4865kcal 4970kcal 5076kcal 5182kcal 5288kcal 5394kcal 5499kcal 5605kcal 5711kcal 5817kcal 5922kcal 6028kcal 6134kcal 6240kcal 6345kcal 6451kcal 6557kcal 6663kcal 6768kcal 6874kcal 6980kcal 7086kcal 7192kcal 7297kcal 7403kcal 7509kcal 7615kcal 7720kcal 7826kcal 7932kcal 8038kcal 8143kcal 8249kcal 8355kcal 8461kcal 8566kcal 8672kcal 8778kcal 8884kcal 8990kcal 9095kcal 9201kcal 9307kcal 9413kcal 9518kcal 9624kcal 9730kcal 9836kcal 9941kcal 10047kcal 10153kcal 10259kcal 10364kcal 10470kcal 10576kcal 10682kcal 10788kcal 10893kcal 10999kcal 11105kcal 11211kcal 11316kcal 11422kcal 11528kcal 11634kcal 11739kcal 11845kcal 11951kcal 12057kcal 12162kcal 12268kcal 12374kcal 12480kcal 12586kcal 12691kcal 12797kcal 12903kcal 13009kcal 13114kcal 13220kcal 13326kcal 13432kcal 13537kcal 13643kcal 13749kcal 13855kcal 13960kcal 14066kcal 14172kcal 14278kcal 14384kcal 14489kcal 14595kcal 14701kcal 14807kcal 14912kcal 15018kcal 15124kcal 15230kcal 15335kcal 15441kcal 15547kcal 15653kcal 15758kcal 15864kcal
立って仕事をする 5125kcal 5271kcal 5418kcal 5564kcal 5711kcal 5857kcal 6004kcal 6150kcal 6297kcal 6443kcal 6589kcal 6736kcal 6882kcal 7029kcal 7175kcal 7322kcal 7468kcal 7615kcal 7761kcal 7907kcal 8054kcal 8200kcal 8347kcal 8493kcal 8640kcal 8786kcal 8933kcal 9079kcal 9225kcal 9372kcal 9518kcal 9665kcal 9811kcal 9958kcal 10104kcal 10251kcal 10397kcal 10543kcal 10690kcal 10836kcal 10983kcal 11129kcal 11276kcal 11422kcal 11569kcal 11715kcal 11861kcal 12008kcal 12154kcal 12301kcal 12447kcal 12594kcal 12740kcal 12887kcal 13033kcal 13179kcal 13326kcal 13472kcal 13619kcal 13765kcal 13912kcal 14058kcal 14205kcal 14351kcal 14497kcal 14644kcal 14790kcal 14937kcal 15083kcal 15230kcal 15376kcal 15523kcal 15669kcal 15815kcal 15962kcal 16108kcal 16255kcal 16401kcal 16548kcal 16694kcal 16841kcal 16987kcal 17133kcal 17280kcal 17426kcal 17573kcal 17719kcal 17866kcal 18012kcal 18158kcal 18305kcal 18451kcal 18598kcal 18744kcal 18891kcal 19037kcal 19184kcal 19330kcal 19476kcal 19623kcal 19769kcal 19916kcal 20062kcal 20209kcal 20355kcal 20502kcal 20648kcal 20794kcal 20941kcal 21087kcal 21234kcal 21380kcal 21527kcal 21673kcal 21820kcal 21966kcal
体をよく動かす仕事 8542kcal 8786kcal 9030kcal 9274kcal 9518kcal 9762kcal 10006kcal 10251kcal 10495kcal 10739kcal 10983kcal 11227kcal 11471kcal 11715kcal 11959kcal 12203kcal 12447kcal 12691kcal 12935kcal 13179kcal 13423kcal 13668kcal 13912kcal 14156kcal 14400kcal 14644kcal 14888kcal 15132kcal 15376kcal 15620kcal 15864kcal 16108kcal 16352kcal 16596kcal 16841kcal 17085kcal 17329kcal 17573kcal 17817kcal 18061kcal 18305kcal 18549kcal 18793kcal 19037kcal 19281kcal 19525kcal 19769kcal 20013kcal 20258kcal 20502kcal 20746kcal 20990kcal 21234kcal 21478kcal 21722kcal 21966kcal 22210kcal 22454kcal 22698kcal 22942kcal 23186kcal 23430kcal 23675kcal 23919kcal 24163kcal 24407kcal 24651kcal 24895kcal 25139kcal 25383kcal 25627kcal 25871kcal 26115kcal 26359kcal 26603kcal 26847kcal 27092kcal 27336kcal 27580kcal 27824kcal 28068kcal 28312kcal 28556kcal 28800kcal 29044kcal 29288kcal 29532kcal 29776kcal 30020kcal 30264kcal 30509kcal 30753kcal 30997kcal 31241kcal 31485kcal 31729kcal 31973kcal 32217kcal 32461kcal 32705kcal 32949kcal 33193kcal 33437kcal 33682kcal 33926kcal 34170kcal 34414kcal 34658kcal 34902kcal 35146kcal 35390kcal 35634kcal 35878kcal 36122kcal 36366kcal 36610kcal
電車バスに乗車 3701kcal 3807kcal 3913kcal 4019kcal 4124kcal 4230kcal 4336kcal 4442kcal 4547kcal 4653kcal 4759kcal 4865kcal 4970kcal 5076kcal 5182kcal 5288kcal 5394kcal 5499kcal 5605kcal 5711kcal 5817kcal 5922kcal 6028kcal 6134kcal 6240kcal 6345kcal 6451kcal 6557kcal 6663kcal 6768kcal 6874kcal 6980kcal 7086kcal 7192kcal 7297kcal 7403kcal 7509kcal 7615kcal 7720kcal 7826kcal 7932kcal 8038kcal 8143kcal 8249kcal 8355kcal 8461kcal 8566kcal 8672kcal 8778kcal 8884kcal 8990kcal 9095kcal 9201kcal 9307kcal 9413kcal 9518kcal 9624kcal 9730kcal 9836kcal 9941kcal 10047kcal 10153kcal 10259kcal 10364kcal 10470kcal 10576kcal 10682kcal 10788kcal 10893kcal 10999kcal 11105kcal 11211kcal 11316kcal 11422kcal 11528kcal 11634kcal 11739kcal 11845kcal 11951kcal 12057kcal 12162kcal 12268kcal 12374kcal 12480kcal 12586kcal 12691kcal 12797kcal 12903kcal 13009kcal 13114kcal 13220kcal 13326kcal 13432kcal 13537kcal 13643kcal 13749kcal 13855kcal 13960kcal 14066kcal 14172kcal 14278kcal 14384kcal 14489kcal 14595kcal 14701kcal 14807kcal 14912kcal 15018kcal 15124kcal 15230kcal 15335kcal 15441kcal 15547kcal 15653kcal 15758kcal 15864kcal
自動車を運転 7118kcal 7322kcal 7525kcal 7728kcal 7932kcal 8135kcal 8339kcal 8542kcal 8745kcal 8949kcal 9152kcal 9356kcal 9559kcal 9762kcal 9966kcal 10169kcal 10373kcal 10576kcal 10779kcal 10983kcal 11186kcal 11390kcal 11593kcal 11796kcal 12000kcal 12203kcal 12407kcal 12610kcal 12813kcal 13017kcal 13220kcal 13423kcal 13627kcal 13830kcal 14034kcal 14237kcal 14440kcal 14644kcal 14847kcal 15051kcal 15254kcal 15457kcal 15661kcal 15864kcal 16068kcal 16271kcal 16474kcal 16678kcal 16881kcal 17085kcal 17288kcal 17491kcal 17695kcal 17898kcal 18102kcal 18305kcal 18508kcal 18712kcal 18915kcal 19119kcal 19322kcal 19525kcal 19729kcal 19932kcal 20135kcal 20339kcal 20542kcal 20746kcal 20949kcal 21152kcal 21356kcal 21559kcal 21763kcal 21966kcal 22169kcal 22373kcal 22576kcal 22780kcal 22983kcal 23186kcal 23390kcal 23593kcal 23797kcal 24000kcal 24203kcal 24407kcal 24610kcal 24814kcal 25017kcal 25220kcal 25424kcal 25627kcal 25831kcal 26034kcal 26237kcal 26441kcal 26644kcal 26847kcal 27051kcal 27254kcal 27458kcal 27661kcal 27864kcal 28068kcal 28271kcal 28475kcal 28678kcal 28881kcal 29085kcal 29288kcal 29492kcal 29695kcal 29898kcal 30102kcal 30305kcal 30509kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39295kcal 40418kcal 41541kcal 42663kcal 43786kcal 44909kcal 46032kcal 47154kcal 48277kcal 49400kcal 50523kcal 51645kcal 52768kcal 53891kcal 55013kcal 56136kcal 57259kcal 58382kcal 59504kcal 60627kcal 61750kcal 62873kcal 63995kcal 65118kcal 66241kcal 67364kcal 68486kcal 69609kcal 70732kcal 71854kcal 72977kcal 74100kcal 75223kcal 76345kcal 77468kcal 78591kcal 79714kcal 80836kcal 81959kcal 83082kcal 84205kcal 85327kcal 86450kcal 87573kcal 88695kcal 89818kcal 90941kcal 92064kcal 93186kcal 94309kcal 95432kcal 96555kcal 97677kcal 98800kcal 99923kcal 101046kcal 102168kcal 103291kcal 104414kcal 105536kcal 106659kcal 107782kcal 108905kcal 110027kcal 111150kcal 112273kcal 113396kcal 114518kcal 115641kcal 116764kcal 117887kcal 119009kcal 120132kcal 121255kcal 122377kcal 123500kcal 124623kcal 125746kcal 126868kcal 127991kcal 129114kcal 130237kcal 131359kcal 132482kcal 133605kcal 134728kcal 135850kcal 136973kcal 138096kcal 139218kcal 140341kcal 141464kcal 142587kcal 143709kcal 144832kcal 145955kcal 147078kcal 148200kcal 149323kcal 150446kcal 151569kcal 152691kcal 153814kcal 154937kcal 156059kcal 157182kcal 158305kcal 159428kcal 160550kcal 161673kcal 162796kcal 163919kcal 165041kcal 166164kcal 167287kcal 168410kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35024kcal 36025kcal 37025kcal 38026kcal 39027kcal 40027kcal 41028kcal 42029kcal 43029kcal 44030kcal 45031kcal 46032kcal 47032kcal 48033kcal 49034kcal 50034kcal 51035kcal 52036kcal 53036kcal 54037kcal 55038kcal 56039kcal 57039kcal 58040kcal 59041kcal 60041kcal 61042kcal 62043kcal 63043kcal 64044kcal 65045kcal 66046kcal 67046kcal 68047kcal 69048kcal 70048kcal 71049kcal 72050kcal 73050kcal 74051kcal 75052kcal 76052kcal 77053kcal 78054kcal 79055kcal 80055kcal 81056kcal 82057kcal 83057kcal 84058kcal 85059kcal 86059kcal 87060kcal 88061kcal 89062kcal 90062kcal 91063kcal 92064kcal 93064kcal 94065kcal 95066kcal 96066kcal 97067kcal 98068kcal 99069kcal 100069kcal 101070kcal 102071kcal 103071kcal 104072kcal 105073kcal 106073kcal 107074kcal 108075kcal 109076kcal 110076kcal 111077kcal 112078kcal 113078kcal 114079kcal 115080kcal 116080kcal 117081kcal 118082kcal 119082kcal 120083kcal 121084kcal 122085kcal 123085kcal 124086kcal 125087kcal 126087kcal 127088kcal 128089kcal 129089kcal 130090kcal 131091kcal 132092kcal 133092kcal 134093kcal 135094kcal 136094kcal 137095kcal 138096kcal 139096kcal 140097kcal 141098kcal 142099kcal 143099kcal 144100kcal 145101kcal 146101kcal 147102kcal 148103kcal 149103kcal 150104kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33600kcal 34560kcal 35520kcal 36480kcal 37440kcal 38400kcal 39360kcal 40320kcal 41280kcal 42240kcal 43200kcal 44160kcal 45120kcal 46080kcal 47040kcal 48000kcal 48960kcal 49920kcal 50880kcal 51840kcal 52801kcal 53761kcal 54721kcal 55681kcal 56641kcal 57601kcal 58561kcal 59521kcal 60481kcal 61441kcal 62401kcal 63361kcal 64321kcal 65281kcal 66241kcal 67201kcal 68161kcal 69121kcal 70081kcal 71041kcal 72001kcal 72961kcal 73921kcal 74881kcal 75841kcal 76801kcal 77761kcal 78721kcal 79681kcal 80641kcal 81601kcal 82561kcal 83521kcal 84481kcal 85441kcal 86401kcal 87361kcal 88321kcal 89281kcal 90241kcal 91201kcal 92161kcal 93121kcal 94081kcal 95041kcal 96001kcal 96961kcal 97921kcal 98881kcal 99841kcal 100801kcal 101761kcal 102721kcal 103681kcal 104642kcal 105602kcal 106562kcal 107522kcal 108482kcal 109442kcal 110402kcal 111362kcal 112322kcal 113282kcal 114242kcal 115202kcal 116162kcal 117122kcal 118082kcal 119042kcal 120002kcal 120962kcal 121922kcal 122882kcal 123842kcal 124802kcal 125762kcal 126722kcal 127682kcal 128642kcal 129602kcal 130562kcal 131522kcal 132482kcal 133442kcal 134402kcal 135362kcal 136322kcal 137282kcal 138242kcal 139202kcal 140162kcal 141122kcal 142082kcal 143042kcal 144002kcal
水泳
(速め:全般)		 28475kcal 29288kcal 30102kcal 30915kcal 31729kcal 32543kcal 33356kcal 34170kcal 34983kcal 35797kcal 36610kcal 37424kcal 38238kcal 39051kcal 39865kcal 40678kcal 41492kcal 42305kcal 43119kcal 43933kcal 44746kcal 45560kcal 46373kcal 47187kcal 48000kcal 48814kcal 49628kcal 50441kcal 51255kcal 52068kcal 52882kcal 53695kcal 54509kcal 55323kcal 56136kcal 56950kcal 57763kcal 58577kcal 59390kcal 60204kcal 61018kcal 61831kcal 62645kcal 63458kcal 64272kcal 65086kcal 65899kcal 66713kcal 67526kcal 68340kcal 69153kcal 69967kcal 70781kcal 71594kcal 72408kcal 73221kcal 74035kcal 74848kcal 75662kcal 76476kcal 77289kcal 78103kcal 78916kcal 79730kcal 80543kcal 81357kcal 82171kcal 82984kcal 83798kcal 84611kcal 85425kcal 86238kcal 87052kcal 87866kcal 88679kcal 89493kcal 90306kcal 91120kcal 91933kcal 92747kcal 93561kcal 94374kcal 95188kcal 96001kcal 96815kcal 97629kcal 98442kcal 99256kcal 100069kcal 100883kcal 101696kcal 102510kcal 103324kcal 104137kcal 104951kcal 105764kcal 106578kcal 107391kcal 108205kcal 109019kcal 109832kcal 110646kcal 111459kcal 112273kcal 113086kcal 113900kcal 114714kcal 115527kcal 116341kcal 117154kcal 117968kcal 118781kcal 119595kcal 120409kcal 121222kcal 122036kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28475kcal 29288kcal 30102kcal 30915kcal 31729kcal 32543kcal 33356kcal 34170kcal 34983kcal 35797kcal 36610kcal 37424kcal 38238kcal 39051kcal 39865kcal 40678kcal 41492kcal 42305kcal 43119kcal 43933kcal 44746kcal 45560kcal 46373kcal 47187kcal 48000kcal 48814kcal 49628kcal 50441kcal 51255kcal 52068kcal 52882kcal 53695kcal 54509kcal 55323kcal 56136kcal 56950kcal 57763kcal 58577kcal 59390kcal 60204kcal 61018kcal 61831kcal 62645kcal 63458kcal 64272kcal 65086kcal 65899kcal 66713kcal 67526kcal 68340kcal 69153kcal 69967kcal 70781kcal 71594kcal 72408kcal 73221kcal 74035kcal 74848kcal 75662kcal 76476kcal 77289kcal 78103kcal 78916kcal 79730kcal 80543kcal 81357kcal 82171kcal 82984kcal 83798kcal 84611kcal 85425kcal 86238kcal 87052kcal 87866kcal 88679kcal 89493kcal 90306kcal 91120kcal 91933kcal 92747kcal 93561kcal 94374kcal 95188kcal 96001kcal 96815kcal 97629kcal 98442kcal 99256kcal 100069kcal 100883kcal 101696kcal 102510kcal 103324kcal 104137kcal 104951kcal 105764kcal 106578kcal 107391kcal 108205kcal 109019kcal 109832kcal 110646kcal 111459kcal 112273kcal 113086kcal 113900kcal 114714kcal 115527kcal 116341kcal 117154kcal 117968kcal 118781kcal 119595kcal 120409kcal 121222kcal 122036kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28475kcal 29288kcal 30102kcal 30915kcal 31729kcal 32543kcal 33356kcal 34170kcal 34983kcal 35797kcal 36610kcal 37424kcal 38238kcal 39051kcal 39865kcal 40678kcal 41492kcal 42305kcal 43119kcal 43933kcal 44746kcal 45560kcal 46373kcal 47187kcal 48000kcal 48814kcal 49628kcal 50441kcal 51255kcal 52068kcal 52882kcal 53695kcal 54509kcal 55323kcal 56136kcal 56950kcal 57763kcal 58577kcal 59390kcal 60204kcal 61018kcal 61831kcal 62645kcal 63458kcal 64272kcal 65086kcal 65899kcal 66713kcal 67526kcal 68340kcal 69153kcal 69967kcal 70781kcal 71594kcal 72408kcal 73221kcal 74035kcal 74848kcal 75662kcal 76476kcal 77289kcal 78103kcal 78916kcal 79730kcal 80543kcal 81357kcal 82171kcal 82984kcal 83798kcal 84611kcal 85425kcal 86238kcal 87052kcal 87866kcal 88679kcal 89493kcal 90306kcal 91120kcal 91933kcal 92747kcal 93561kcal 94374kcal 95188kcal 96001kcal 96815kcal 97629kcal 98442kcal 99256kcal 100069kcal 100883kcal 101696kcal 102510kcal 103324kcal 104137kcal 104951kcal 105764kcal 106578kcal 107391kcal 108205kcal 109019kcal 109832kcal 110646kcal 111459kcal 112273kcal 113086kcal 113900kcal 114714kcal 115527kcal 116341kcal 117154kcal 117968kcal 118781kcal 119595kcal 120409kcal 121222kcal 122036kcal
ダンス
激しい		 25627kcal 26359kcal 27092kcal 27824kcal 28556kcal 29288kcal 30020kcal 30753kcal 31485kcal 32217kcal 32949kcal 33682kcal 34414kcal 35146kcal 35878kcal 36610kcal 37343kcal 38075kcal 38807kcal 39539kcal 40271kcal 41004kcal 41736kcal 42468kcal 43200kcal 43933kcal 44665kcal 45397kcal 46129kcal 46861kcal 47594kcal 48326kcal 49058kcal 49790kcal 50523kcal 51255kcal 51987kcal 52719kcal 53451kcal 54184kcal 54916kcal 55648kcal 56380kcal 57112kcal 57845kcal 58577kcal 59309kcal 60041kcal 60774kcal 61506kcal 62238kcal 62970kcal 63702kcal 64435kcal 65167kcal 65899kcal 66631kcal 67364kcal 68096kcal 68828kcal 69560kcal 70292kcal 71025kcal 71757kcal 72489kcal 73221kcal 73953kcal 74686kcal 75418kcal 76150kcal 76882kcal 77615kcal 78347kcal 79079kcal 79811kcal 80543kcal 81276kcal 82008kcal 82740kcal 83472kcal 84205kcal 84937kcal 85669kcal 86401kcal 87133kcal 87866kcal 88598kcal 89330kcal 90062kcal 90794kcal 91527kcal 92259kcal 92991kcal 93723kcal 94456kcal 95188kcal 95920kcal 96652kcal 97384kcal 98117kcal 98849kcal 99581kcal 100313kcal 101046kcal 101778kcal 102510kcal 103242kcal 103974kcal 104707kcal 105439kcal 106171kcal 106903kcal 107635kcal 108368kcal 109100kcal 109832kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25058kcal 25774kcal 26490kcal 27205kcal 27921kcal 28637kcal 29353kcal 30069kcal 30785kcal 31501kcal 32217kcal 32933kcal 33649kcal 34365kcal 35081kcal 35797kcal 36513kcal 37229kcal 37945kcal 38661kcal 39377kcal 40092kcal 40808kcal 41524kcal 42240kcal 42956kcal 43672kcal 44388kcal 45104kcal 45820kcal 46536kcal 47252kcal 47968kcal 48684kcal 49400kcal 50116kcal 50832kcal 51548kcal 52264kcal 52980kcal 53695kcal 54411kcal 55127kcal 55843kcal 56559kcal 57275kcal 57991kcal 58707kcal 59423kcal 60139kcal 60855kcal 61571kcal 62287kcal 63003kcal 63719kcal 64435kcal 65151kcal 65867kcal 66582kcal 67298kcal 68014kcal 68730kcal 69446kcal 70162kcal 70878kcal 71594kcal 72310kcal 73026kcal 73742kcal 74458kcal 75174kcal 75890kcal 76606kcal 77322kcal 78038kcal 78754kcal 79470kcal 80185kcal 80901kcal 81617kcal 82333kcal 83049kcal 83765kcal 84481kcal 85197kcal 85913kcal 86629kcal 87345kcal 88061kcal 88777kcal 89493kcal 90209kcal 90925kcal 91641kcal 92357kcal 93072kcal 93788kcal 94504kcal 95220kcal 95936kcal 96652kcal 97368kcal 98084kcal 98800kcal 99516kcal 100232kcal 100948kcal 101664kcal 102380kcal 103096kcal 103812kcal 104528kcal 105244kcal 105960kcal 106675kcal 107391kcal
水泳
(普通:全般)		 23634kcal 24309kcal 24984kcal 25660kcal 26335kcal 27010kcal 27685kcal 28361kcal 29036kcal 29711kcal 30387kcal 31062kcal 31737kcal 32412kcal 33088kcal 33763kcal 34438kcal 35113kcal 35789kcal 36464kcal 37139kcal 37814kcal 38490kcal 39165kcal 39840kcal 40516kcal 41191kcal 41866kcal 42541kcal 43217kcal 43892kcal 44567kcal 45242kcal 45918kcal 46593kcal 47268kcal 47943kcal 48619kcal 49294kcal 49969kcal 50645kcal 51320kcal 51995kcal 52670kcal 53346kcal 54021kcal 54696kcal 55371kcal 56047kcal 56722kcal 57397kcal 58072kcal 58748kcal 59423kcal 60098kcal 60774kcal 61449kcal 62124kcal 62799kcal 63475kcal 64150kcal 64825kcal 65500kcal 66176kcal 66851kcal 67526kcal 68201kcal 68877kcal 69552kcal 70227kcal 70903kcal 71578kcal 72253kcal 72928kcal 73604kcal 74279kcal 74954kcal 75629kcal 76305kcal 76980kcal 77655kcal 78331kcal 79006kcal 79681kcal 80356kcal 81032kcal 81707kcal 82382kcal 83057kcal 83733kcal 84408kcal 85083kcal 85758kcal 86434kcal 87109kcal 87784kcal 88460kcal 89135kcal 89810kcal 90485kcal 91161kcal 91836kcal 92511kcal 93186kcal 93862kcal 94537kcal 95212kcal 95887kcal 96563kcal 97238kcal 97913kcal 98589kcal 99264kcal 99939kcal 100614kcal 101290kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22780kcal 23430kcal 24081kcal 24732kcal 25383kcal 26034kcal 26685kcal 27336kcal 27986kcal 28637kcal 29288kcal 29939kcal 30590kcal 31241kcal 31892kcal 32543kcal 33193kcal 33844kcal 34495kcal 35146kcal 35797kcal 36448kcal 37099kcal 37749kcal 38400kcal 39051kcal 39702kcal 40353kcal 41004kcal 41655kcal 42305kcal 42956kcal 43607kcal 44258kcal 44909kcal 45560kcal 46211kcal 46861kcal 47512kcal 48163kcal 48814kcal 49465kcal 50116kcal 50767kcal 51417kcal 52068kcal 52719kcal 53370kcal 54021kcal 54672kcal 55323kcal 55973kcal 56624kcal 57275kcal 57926kcal 58577kcal 59228kcal 59879kcal 60529kcal 61180kcal 61831kcal 62482kcal 63133kcal 63784kcal 64435kcal 65086kcal 65736kcal 66387kcal 67038kcal 67689kcal 68340kcal 68991kcal 69642kcal 70292kcal 70943kcal 71594kcal 72245kcal 72896kcal 73547kcal 74198kcal 74848kcal 75499kcal 76150kcal 76801kcal 77452kcal 78103kcal 78754kcal 79404kcal 80055kcal 80706kcal 81357kcal 82008kcal 82659kcal 83310kcal 83960kcal 84611kcal 85262kcal 85913kcal 86564kcal 87215kcal 87866kcal 88516kcal 89167kcal 89818kcal 90469kcal 91120kcal 91771kcal 92422kcal 93072kcal 93723kcal 94374kcal 95025kcal 95676kcal 96327kcal 96978kcal 97629kcal
山登り 22780kcal 23430kcal 24081kcal 24732kcal 25383kcal 26034kcal 26685kcal 27336kcal 27986kcal 28637kcal 29288kcal 29939kcal 30590kcal 31241kcal 31892kcal 32543kcal 33193kcal 33844kcal 34495kcal 35146kcal 35797kcal 36448kcal 37099kcal 37749kcal 38400kcal 39051kcal 39702kcal 40353kcal 41004kcal 41655kcal 42305kcal 42956kcal 43607kcal 44258kcal 44909kcal 45560kcal 46211kcal 46861kcal 47512kcal 48163kcal 48814kcal 49465kcal 50116kcal 50767kcal 51417kcal 52068kcal 52719kcal 53370kcal 54021kcal 54672kcal 55323kcal 55973kcal 56624kcal 57275kcal 57926kcal 58577kcal 59228kcal 59879kcal 60529kcal 61180kcal 61831kcal 62482kcal 63133kcal 63784kcal 64435kcal 65086kcal 65736kcal 66387kcal 67038kcal 67689kcal 68340kcal 68991kcal 69642kcal 70292kcal 70943kcal 71594kcal 72245kcal 72896kcal 73547kcal 74198kcal 74848kcal 75499kcal 76150kcal 76801kcal 77452kcal 78103kcal 78754kcal 79404kcal 80055kcal 80706kcal 81357kcal 82008kcal 82659kcal 83310kcal 83960kcal 84611kcal 85262kcal 85913kcal 86564kcal 87215kcal 87866kcal 88516kcal 89167kcal 89818kcal 90469kcal 91120kcal 91771kcal 92422kcal 93072kcal 93723kcal 94374kcal 95025kcal 95676kcal 96327kcal 96978kcal 97629kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22780kcal 23430kcal 24081kcal 24732kcal 25383kcal 26034kcal 26685kcal 27336kcal 27986kcal 28637kcal 29288kcal 29939kcal 30590kcal 31241kcal 31892kcal 32543kcal 33193kcal 33844kcal 34495kcal 35146kcal 35797kcal 36448kcal 37099kcal 37749kcal 38400kcal 39051kcal 39702kcal 40353kcal 41004kcal 41655kcal 42305kcal 42956kcal 43607kcal 44258kcal 44909kcal 45560kcal 46211kcal 46861kcal 47512kcal 48163kcal 48814kcal 49465kcal 50116kcal 50767kcal 51417kcal 52068kcal 52719kcal 53370kcal 54021kcal 54672kcal 55323kcal 55973kcal 56624kcal 57275kcal 57926kcal 58577kcal 59228kcal 59879kcal 60529kcal 61180kcal 61831kcal 62482kcal 63133kcal 63784kcal 64435kcal 65086kcal 65736kcal 66387kcal 67038kcal 67689kcal 68340kcal 68991kcal 69642kcal 70292kcal 70943kcal 71594kcal 72245kcal 72896kcal 73547kcal 74198kcal 74848kcal 75499kcal 76150kcal 76801kcal 77452kcal 78103kcal 78754kcal 79404kcal 80055kcal 80706kcal 81357kcal 82008kcal 82659kcal 83310kcal 83960kcal 84611kcal 85262kcal 85913kcal 86564kcal 87215kcal 87866kcal 88516kcal 89167kcal 89818kcal 90469kcal 91120kcal 91771kcal 92422kcal 93072kcal 93723kcal 94374kcal 95025kcal 95676kcal 96327kcal 96978kcal 97629kcal
HIIT
ジャンプあり		 22780kcal 23430kcal 24081kcal 24732kcal 25383kcal 26034kcal 26685kcal 27336kcal 27986kcal 28637kcal 29288kcal 29939kcal 30590kcal 31241kcal 31892kcal 32543kcal 33193kcal 33844kcal 34495kcal 35146kcal 35797kcal 36448kcal 37099kcal 37749kcal 38400kcal 39051kcal 39702kcal 40353kcal 41004kcal 41655kcal 42305kcal 42956kcal 43607kcal 44258kcal 44909kcal 45560kcal 46211kcal 46861kcal 47512kcal 48163kcal 48814kcal 49465kcal 50116kcal 50767kcal 51417kcal 52068kcal 52719kcal 53370kcal 54021kcal 54672kcal 55323kcal 55973kcal 56624kcal 57275kcal 57926kcal 58577kcal 59228kcal 59879kcal 60529kcal 61180kcal 61831kcal 62482kcal 63133kcal 63784kcal 64435kcal 65086kcal 65736kcal 66387kcal 67038kcal 67689kcal 68340kcal 68991kcal 69642kcal 70292kcal 70943kcal 71594kcal 72245kcal 72896kcal 73547kcal 74198kcal 74848kcal 75499kcal 76150kcal 76801kcal 77452kcal 78103kcal 78754kcal 79404kcal 80055kcal 80706kcal 81357kcal 82008kcal 82659kcal 83310kcal 83960kcal 84611kcal 85262kcal 85913kcal 86564kcal 87215kcal 87866kcal 88516kcal 89167kcal 89818kcal 90469kcal 91120kcal 91771kcal 92422kcal 93072kcal 93723kcal 94374kcal 95025kcal 95676kcal 96327kcal 96978kcal 97629kcal
ダンス
普通		 20786kcal 21380kcal 21974kcal 22568kcal 23162kcal 23756kcal 24350kcal 24944kcal 25538kcal 26132kcal 26725kcal 27319kcal 27913kcal 28507kcal 29101kcal 29695kcal 30289kcal 30883kcal 31477kcal 32071kcal 32665kcal 33258kcal 33852kcal 34446kcal 35040kcal 35634kcal 36228kcal 36822kcal 37416kcal 38010kcal 38604kcal 39198kcal 39791kcal 40385kcal 40979kcal 41573kcal 42167kcal 42761kcal 43355kcal 43949kcal 44543kcal 45137kcal 45731kcal 46324kcal 46918kcal 47512kcal 48106kcal 48700kcal 49294kcal 49888kcal 50482kcal 51076kcal 51670kcal 52264kcal 52857kcal 53451kcal 54045kcal 54639kcal 55233kcal 55827kcal 56421kcal 57015kcal 57609kcal 58203kcal 58797kcal 59390kcal 59984kcal 60578kcal 61172kcal 61766kcal 62360kcal 62954kcal 63548kcal 64142kcal 64736kcal 65330kcal 65923kcal 66517kcal 67111kcal 67705kcal 68299kcal 68893kcal 69487kcal 70081kcal 70675kcal 71269kcal 71863kcal 72456kcal 73050kcal 73644kcal 74238kcal 74832kcal 75426kcal 76020kcal 76614kcal 77208kcal 77802kcal 78396kcal 78989kcal 79583kcal 80177kcal 80771kcal 81365kcal 81959kcal 82553kcal 83147kcal 83741kcal 84335kcal 84929kcal 85523kcal 86116kcal 86710kcal 87304kcal 87898kcal 88492kcal 89086kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17085kcal 17573kcal 18061kcal 18549kcal 19037kcal 19525kcal 20013kcal 20502kcal 20990kcal 21478kcal 21966kcal 22454kcal 22942kcal 23430kcal 23919kcal 24407kcal 24895kcal 25383kcal 25871kcal 26359kcal 26847kcal 27336kcal 27824kcal 28312kcal 28800kcal 29288kcal 29776kcal 30264kcal 30753kcal 31241kcal 31729kcal 32217kcal 32705kcal 33193kcal 33682kcal 34170kcal 34658kcal 35146kcal 35634kcal 36122kcal 36610kcal 37099kcal 37587kcal 38075kcal 38563kcal 39051kcal 39539kcal 40027kcal 40516kcal 41004kcal 41492kcal 41980kcal 42468kcal 42956kcal 43444kcal 43933kcal 44421kcal 44909kcal 45397kcal 45885kcal 46373kcal 46861kcal 47350kcal 47838kcal 48326kcal 48814kcal 49302kcal 49790kcal 50278kcal 50767kcal 51255kcal 51743kcal 52231kcal 52719kcal 53207kcal 53695kcal 54184kcal 54672kcal 55160kcal 55648kcal 56136kcal 56624kcal 57112kcal 57601kcal 58089kcal 58577kcal 59065kcal 59553kcal 60041kcal 60529kcal 61018kcal 61506kcal 61994kcal 62482kcal 62970kcal 63458kcal 63946kcal 64435kcal 64923kcal 65411kcal 65899kcal 66387kcal 66875kcal 67364kcal 67852kcal 68340kcal 68828kcal 69316kcal 69804kcal 70292kcal 70781kcal 71269kcal 71757kcal 72245kcal 72733kcal 73221kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17085kcal 17573kcal 18061kcal 18549kcal 19037kcal 19525kcal 20013kcal 20502kcal 20990kcal 21478kcal 21966kcal 22454kcal 22942kcal 23430kcal 23919kcal 24407kcal 24895kcal 25383kcal 25871kcal 26359kcal 26847kcal 27336kcal 27824kcal 28312kcal 28800kcal 29288kcal 29776kcal 30264kcal 30753kcal 31241kcal 31729kcal 32217kcal 32705kcal 33193kcal 33682kcal 34170kcal 34658kcal 35146kcal 35634kcal 36122kcal 36610kcal 37099kcal 37587kcal 38075kcal 38563kcal 39051kcal 39539kcal 40027kcal 40516kcal 41004kcal 41492kcal 41980kcal 42468kcal 42956kcal 43444kcal 43933kcal 44421kcal 44909kcal 45397kcal 45885kcal 46373kcal 46861kcal 47350kcal 47838kcal 48326kcal 48814kcal 49302kcal 49790kcal 50278kcal 50767kcal 51255kcal 51743kcal 52231kcal 52719kcal 53207kcal 53695kcal 54184kcal 54672kcal 55160kcal 55648kcal 56136kcal 56624kcal 57112kcal 57601kcal 58089kcal 58577kcal 59065kcal 59553kcal 60041kcal 60529kcal 61018kcal 61506kcal 61994kcal 62482kcal 62970kcal 63458kcal 63946kcal 64435kcal 64923kcal 65411kcal 65899kcal 66387kcal 66875kcal 67364kcal 67852kcal 68340kcal 68828kcal 69316kcal 69804kcal 70292kcal 70781kcal 71269kcal 71757kcal 72245kcal 72733kcal 73221kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15091kcal 15523kcal 15954kcal 16385kcal 16816kcal 17247kcal 17678kcal 18110kcal 18541kcal 18972kcal 19403kcal 19834kcal 20266kcal 20697kcal 21128kcal 21559kcal 21990kcal 22422kcal 22853kcal 23284kcal 23715kcal 24146kcal 24578kcal 25009kcal 25440kcal 25871kcal 26302kcal 26734kcal 27165kcal 27596kcal 28027kcal 28458kcal 28890kcal 29321kcal 29752kcal 30183kcal 30614kcal 31046kcal 31477kcal 31908kcal 32339kcal 32770kcal 33201kcal 33633kcal 34064kcal 34495kcal 34926kcal 35357kcal 35789kcal 36220kcal 36651kcal 37082kcal 37513kcal 37945kcal 38376kcal 38807kcal 39238kcal 39669kcal 40101kcal 40532kcal 40963kcal 41394kcal 41825kcal 42257kcal 42688kcal 43119kcal 43550kcal 43981kcal 44413kcal 44844kcal 45275kcal 45706kcal 46137kcal 46569kcal 47000kcal 47431kcal 47862kcal 48293kcal 48725kcal 49156kcal 49587kcal 50018kcal 50449kcal 50880kcal 51312kcal 51743kcal 52174kcal 52605kcal 53036kcal 53468kcal 53899kcal 54330kcal 54761kcal 55192kcal 55624kcal 56055kcal 56486kcal 56917kcal 57348kcal 57780kcal 58211kcal 58642kcal 59073kcal 59504kcal 59936kcal 60367kcal 60798kcal 61229kcal 61660kcal 62092kcal 62523kcal 62954kcal 63385kcal 63816kcal 64248kcal 64679kcal
踏み台昇降 14237kcal 14644kcal 15051kcal 15457kcal 15864kcal 16271kcal 16678kcal 17085kcal 17491kcal 17898kcal 18305kcal 18712kcal 19119kcal 19525kcal 19932kcal 20339kcal 20746kcal 21152kcal 21559kcal 21966kcal 22373kcal 22780kcal 23186kcal 23593kcal 24000kcal 24407kcal 24814kcal 25220kcal 25627kcal 26034kcal 26441kcal 26847kcal 27254kcal 27661kcal 28068kcal 28475kcal 28881kcal 29288kcal 29695kcal 30102kcal 30509kcal 30915kcal 31322kcal 31729kcal 32136kcal 32543kcal 32949kcal 33356kcal 33763kcal 34170kcal 34576kcal 34983kcal 35390kcal 35797kcal 36204kcal 36610kcal 37017kcal 37424kcal 37831kcal 38238kcal 38644kcal 39051kcal 39458kcal 39865kcal 40271kcal 40678kcal 41085kcal 41492kcal 41899kcal 42305kcal 42712kcal 43119kcal 43526kcal 43933kcal 44339kcal 44746kcal 45153kcal 45560kcal 45966kcal 46373kcal 46780kcal 47187kcal 47594kcal 48000kcal 48407kcal 48814kcal 49221kcal 49628kcal 50034kcal 50441kcal 50848kcal 51255kcal 51662kcal 52068kcal 52475kcal 52882kcal 53289kcal 53695kcal 54102kcal 54509kcal 54916kcal 55323kcal 55729kcal 56136kcal 56543kcal 56950kcal 57357kcal 57763kcal 58170kcal 58577kcal 58984kcal 59390kcal 59797kcal 60204kcal 60611kcal 61018kcal
HIIT
ジャンプなし		 14237kcal 14644kcal 15051kcal 15457kcal 15864kcal 16271kcal 16678kcal 17085kcal 17491kcal 17898kcal 18305kcal 18712kcal 19119kcal 19525kcal 19932kcal 20339kcal 20746kcal 21152kcal 21559kcal 21966kcal 22373kcal 22780kcal 23186kcal 23593kcal 24000kcal 24407kcal 24814kcal 25220kcal 25627kcal 26034kcal 26441kcal 26847kcal 27254kcal 27661kcal 28068kcal 28475kcal 28881kcal 29288kcal 29695kcal 30102kcal 30509kcal 30915kcal 31322kcal 31729kcal 32136kcal 32543kcal 32949kcal 33356kcal 33763kcal 34170kcal 34576kcal 34983kcal 35390kcal 35797kcal 36204kcal 36610kcal 37017kcal 37424kcal 37831kcal 38238kcal 38644kcal 39051kcal 39458kcal 39865kcal 40271kcal 40678kcal 41085kcal 41492kcal 41899kcal 42305kcal 42712kcal 43119kcal 43526kcal 43933kcal 44339kcal 44746kcal 45153kcal 45560kcal 45966kcal 46373kcal 46780kcal 47187kcal 47594kcal 48000kcal 48407kcal 48814kcal 49221kcal 49628kcal 50034kcal 50441kcal 50848kcal 51255kcal 51662kcal 52068kcal 52475kcal 52882kcal 53289kcal 53695kcal 54102kcal 54509kcal 54916kcal 55323kcal 55729kcal 56136kcal 56543kcal 56950kcal 57357kcal 57763kcal 58170kcal 58577kcal 58984kcal 59390kcal 59797kcal 60204kcal 60611kcal 61018kcal
ダンス
ゆっくり		 14237kcal 14644kcal 15051kcal 15457kcal 15864kcal 16271kcal 16678kcal 17085kcal 17491kcal 17898kcal 18305kcal 18712kcal 19119kcal 19525kcal 19932kcal 20339kcal 20746kcal 21152kcal 21559kcal 21966kcal 22373kcal 22780kcal 23186kcal 23593kcal 24000kcal 24407kcal 24814kcal 25220kcal 25627kcal 26034kcal 26441kcal 26847kcal 27254kcal 27661kcal 28068kcal 28475kcal 28881kcal 29288kcal 29695kcal 30102kcal 30509kcal 30915kcal 31322kcal 31729kcal 32136kcal 32543kcal 32949kcal 33356kcal 33763kcal 34170kcal 34576kcal 34983kcal 35390kcal 35797kcal 36204kcal 36610kcal 37017kcal 37424kcal 37831kcal 38238kcal 38644kcal 39051kcal 39458kcal 39865kcal 40271kcal 40678kcal 41085kcal 41492kcal 41899kcal 42305kcal 42712kcal 43119kcal 43526kcal 43933kcal 44339kcal 44746kcal 45153kcal 45560kcal 45966kcal 46373kcal 46780kcal 47187kcal 47594kcal 48000kcal 48407kcal 48814kcal 49221kcal 49628kcal 50034kcal 50441kcal 50848kcal 51255kcal 51662kcal 52068kcal 52475kcal 52882kcal 53289kcal 53695kcal 54102kcal 54509kcal 54916kcal 55323kcal 55729kcal 56136kcal 56543kcal 56950kcal 57357kcal 57763kcal 58170kcal 58577kcal 58984kcal 59390kcal 59797kcal 60204kcal 60611kcal 61018kcal
筋トレ
スクワット		 14237kcal 14644kcal 15051kcal 15457kcal 15864kcal 16271kcal 16678kcal 17085kcal 17491kcal 17898kcal 18305kcal 18712kcal 19119kcal 19525kcal 19932kcal 20339kcal 20746kcal 21152kcal 21559kcal 21966kcal 22373kcal 22780kcal 23186kcal 23593kcal 24000kcal 24407kcal 24814kcal 25220kcal 25627kcal 26034kcal 26441kcal 26847kcal 27254kcal 27661kcal 28068kcal 28475kcal 28881kcal 29288kcal 29695kcal 30102kcal 30509kcal 30915kcal 31322kcal 31729kcal 32136kcal 32543kcal 32949kcal 33356kcal 33763kcal 34170kcal 34576kcal 34983kcal 35390kcal 35797kcal 36204kcal 36610kcal 37017kcal 37424kcal 37831kcal 38238kcal 38644kcal 39051kcal 39458kcal 39865kcal 40271kcal 40678kcal 41085kcal 41492kcal 41899kcal 42305kcal 42712kcal 43119kcal 43526kcal 43933kcal 44339kcal 44746kcal 45153kcal 45560kcal 45966kcal 46373kcal 46780kcal 47187kcal 47594kcal 48000kcal 48407kcal 48814kcal 49221kcal 49628kcal 50034kcal 50441kcal 50848kcal 51255kcal 51662kcal 52068kcal 52475kcal 52882kcal 53289kcal 53695kcal 54102kcal 54509kcal 54916kcal 55323kcal 55729kcal 56136kcal 56543kcal 56950kcal 57357kcal 57763kcal 58170kcal 58577kcal 58984kcal 59390kcal 59797kcal 60204kcal 60611kcal 61018kcal
部屋の片づけ全般 13668kcal 14058kcal 14449kcal 14839kcal 15230kcal 15620kcal 16011kcal 16401kcal 16792kcal 17182kcal 17573kcal 17963kcal 18354kcal 18744kcal 19135kcal 19525kcal 19916kcal 20306kcal 20697kcal 21087kcal 21478kcal 21868kcal 22259kcal 22649kcal 23040kcal 23430kcal 23821kcal 24211kcal 24602kcal 24993kcal 25383kcal 25774kcal 26164kcal 26555kcal 26945kcal 27336kcal 27726kcal 28117kcal 28507kcal 28898kcal 29288kcal 29679kcal 30069kcal 30460kcal 30850kcal 31241kcal 31631kcal 32022kcal 32412kcal 32803kcal 33193kcal 33584kcal 33974kcal 34365kcal 34755kcal 35146kcal 35536kcal 35927kcal 36317kcal 36708kcal 37099kcal 37489kcal 37880kcal 38270kcal 38661kcal 39051kcal 39442kcal 39832kcal 40223kcal 40613kcal 41004kcal 41394kcal 41785kcal 42175kcal 42566kcal 42956kcal 43347kcal 43737kcal 44128kcal 44518kcal 44909kcal 45299kcal 45690kcal 46080kcal 46471kcal 46861kcal 47252kcal 47642kcal 48033kcal 48423kcal 48814kcal 49205kcal 49595kcal 49986kcal 50376kcal 50767kcal 51157kcal 51548kcal 51938kcal 52329kcal 52719kcal 53110kcal 53500kcal 53891kcal 54281kcal 54672kcal 55062kcal 55453kcal 55843kcal 56234kcal 56624kcal 57015kcal 57405kcal 57796kcal 58186kcal 58577kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12813kcal 13179kcal 13546kcal 13912kcal 14278kcal 14644kcal 15010kcal 15376kcal 15742kcal 16108kcal 16474kcal 16841kcal 17207kcal 17573kcal 17939kcal 18305kcal 18671kcal 19037kcal 19403kcal 19769kcal 20135kcal 20502kcal 20868kcal 21234kcal 21600kcal 21966kcal 22332kcal 22698kcal 23064kcal 23430kcal 23797kcal 24163kcal 24529kcal 24895kcal 25261kcal 25627kcal 25993kcal 26359kcal 26725kcal 27092kcal 27458kcal 27824kcal 28190kcal 28556kcal 28922kcal 29288kcal 29654kcal 30020kcal 30387kcal 30753kcal 31119kcal 31485kcal 31851kcal 32217kcal 32583kcal 32949kcal 33315kcal 33682kcal 34048kcal 34414kcal 34780kcal 35146kcal 35512kcal 35878kcal 36244kcal 36610kcal 36976kcal 37343kcal 37709kcal 38075kcal 38441kcal 38807kcal 39173kcal 39539kcal 39905kcal 40271kcal 40638kcal 41004kcal 41370kcal 41736kcal 42102kcal 42468kcal 42834kcal 43200kcal 43566kcal 43933kcal 44299kcal 44665kcal 45031kcal 45397kcal 45763kcal 46129kcal 46495kcal 46861kcal 47228kcal 47594kcal 47960kcal 48326kcal 48692kcal 49058kcal 49424kcal 49790kcal 50156kcal 50523kcal 50889kcal 51255kcal 51621kcal 51987kcal 52353kcal 52719kcal 53085kcal 53451kcal 53817kcal 54184kcal 54550kcal 54916kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12244kcal 12594kcal 12943kcal 13293kcal 13643kcal 13993kcal 14343kcal 14693kcal 15043kcal 15392kcal 15742kcal 16092kcal 16442kcal 16792kcal 17142kcal 17491kcal 17841kcal 18191kcal 18541kcal 18891kcal 19241kcal 19590kcal 19940kcal 20290kcal 20640kcal 20990kcal 21340kcal 21689kcal 22039kcal 22389kcal 22739kcal 23089kcal 23439kcal 23788kcal 24138kcal 24488kcal 24838kcal 25188kcal 25538kcal 25887kcal 26237kcal 26587kcal 26937kcal 27287kcal 27637kcal 27986kcal 28336kcal 28686kcal 29036kcal 29386kcal 29736kcal 30086kcal 30435kcal 30785kcal 31135kcal 31485kcal 31835kcal 32185kcal 32534kcal 32884kcal 33234kcal 33584kcal 33934kcal 34284kcal 34633kcal 34983kcal 35333kcal 35683kcal 36033kcal 36383kcal 36732kcal 37082kcal 37432kcal 37782kcal 38132kcal 38482kcal 38831kcal 39181kcal 39531kcal 39881kcal 40231kcal 40581kcal 40930kcal 41280kcal 41630kcal 41980kcal 42330kcal 42680kcal 43029kcal 43379kcal 43729kcal 44079kcal 44429kcal 44779kcal 45129kcal 45478kcal 45828kcal 46178kcal 46528kcal 46878kcal 47228kcal 47577kcal 47927kcal 48277kcal 48627kcal 48977kcal 49327kcal 49676kcal 50026kcal 50376kcal 50726kcal 51076kcal 51426kcal 51775kcal 52125kcal 52475kcal
ヨガ
パワー		 11390kcal 11715kcal 12040kcal 12366kcal 12691kcal 13017kcal 13342kcal 13668kcal 13993kcal 14318kcal 14644kcal 14969kcal 15295kcal 15620kcal 15946kcal 16271kcal 16596kcal 16922kcal 17247kcal 17573kcal 17898kcal 18224kcal 18549kcal 18874kcal 19200kcal 19525kcal 19851kcal 20176kcal 20502kcal 20827kcal 21152kcal 21478kcal 21803kcal 22129kcal 22454kcal 22780kcal 23105kcal 23430kcal 23756kcal 24081kcal 24407kcal 24732kcal 25058kcal 25383kcal 25708kcal 26034kcal 26359kcal 26685kcal 27010kcal 27336kcal 27661kcal 27986kcal 28312kcal 28637kcal 28963kcal 29288kcal 29614kcal 29939kcal 30264kcal 30590kcal 30915kcal 31241kcal 31566kcal 31892kcal 32217kcal 32543kcal 32868kcal 33193kcal 33519kcal 33844kcal 34170kcal 34495kcal 34821kcal 35146kcal 35471kcal 35797kcal 36122kcal 36448kcal 36773kcal 37099kcal 37424kcal 37749kcal 38075kcal 38400kcal 38726kcal 39051kcal 39377kcal 39702kcal 40027kcal 40353kcal 40678kcal 41004kcal 41329kcal 41655kcal 41980kcal 42305kcal 42631kcal 42956kcal 43282kcal 43607kcal 43933kcal 44258kcal 44583kcal 44909kcal 45234kcal 45560kcal 45885kcal 46211kcal 46536kcal 46861kcal 47187kcal 47512kcal 47838kcal 48163kcal 48489kcal 48814kcal
筋トレ
腹筋運動		 10820kcal 11129kcal 11438kcal 11748kcal 12057kcal 12366kcal 12675kcal 12984kcal 13293kcal 13602kcal 13912kcal 14221kcal 14530kcal 14839kcal 15148kcal 15457kcal 15767kcal 16076kcal 16385kcal 16694kcal 17003kcal 17312kcal 17622kcal 17931kcal 18240kcal 18549kcal 18858kcal 19167kcal 19476kcal 19786kcal 20095kcal 20404kcal 20713kcal 21022kcal 21331kcal 21641kcal 21950kcal 22259kcal 22568kcal 22877kcal 23186kcal 23496kcal 23805kcal 24114kcal 24423kcal 24732kcal 25041kcal 25350kcal 25660kcal 25969kcal 26278kcal 26587kcal 26896kcal 27205kcal 27515kcal 27824kcal 28133kcal 28442kcal 28751kcal 29060kcal 29370kcal 29679kcal 29988kcal 30297kcal 30606kcal 30915kcal 31225kcal 31534kcal 31843kcal 32152kcal 32461kcal 32770kcal 33079kcal 33389kcal 33698kcal 34007kcal 34316kcal 34625kcal 34934kcal 35244kcal 35553kcal 35862kcal 36171kcal 36480kcal 36789kcal 37099kcal 37408kcal 37717kcal 38026kcal 38335kcal 38644kcal 38953kcal 39263kcal 39572kcal 39881kcal 40190kcal 40499kcal 40808kcal 41118kcal 41427kcal 41736kcal 42045kcal 42354kcal 42663kcal 42973kcal 43282kcal 43591kcal 43900kcal 44209kcal 44518kcal 44827kcal 45137kcal 45446kcal 45755kcal 46064kcal 46373kcal
筋トレ
背筋運動		 10820kcal 11129kcal 11438kcal 11748kcal 12057kcal 12366kcal 12675kcal 12984kcal 13293kcal 13602kcal 13912kcal 14221kcal 14530kcal 14839kcal 15148kcal 15457kcal 15767kcal 16076kcal 16385kcal 16694kcal 17003kcal 17312kcal 17622kcal 17931kcal 18240kcal 18549kcal 18858kcal 19167kcal 19476kcal 19786kcal 20095kcal 20404kcal 20713kcal 21022kcal 21331kcal 21641kcal 21950kcal 22259kcal 22568kcal 22877kcal 23186kcal 23496kcal 23805kcal 24114kcal 24423kcal 24732kcal 25041kcal 25350kcal 25660kcal 25969kcal 26278kcal 26587kcal 26896kcal 27205kcal 27515kcal 27824kcal 28133kcal 28442kcal 28751kcal 29060kcal 29370kcal 29679kcal 29988kcal 30297kcal 30606kcal 30915kcal 31225kcal 31534kcal 31843kcal 32152kcal 32461kcal 32770kcal 33079kcal 33389kcal 33698kcal 34007kcal 34316kcal 34625kcal 34934kcal 35244kcal 35553kcal 35862kcal 36171kcal 36480kcal 36789kcal 37099kcal 37408kcal 37717kcal 38026kcal 38335kcal 38644kcal 38953kcal 39263kcal 39572kcal 39881kcal 40190kcal 40499kcal 40808kcal 41118kcal 41427kcal 41736kcal 42045kcal 42354kcal 42663kcal 42973kcal 43282kcal 43591kcal 43900kcal 44209kcal 44518kcal 44827kcal 45137kcal 45446kcal 45755kcal 46064kcal 46373kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10820kcal 11129kcal 11438kcal 11748kcal 12057kcal 12366kcal 12675kcal 12984kcal 13293kcal 13602kcal 13912kcal 14221kcal 14530kcal 14839kcal 15148kcal 15457kcal 15767kcal 16076kcal 16385kcal 16694kcal 17003kcal 17312kcal 17622kcal 17931kcal 18240kcal 18549kcal 18858kcal 19167kcal 19476kcal 19786kcal 20095kcal 20404kcal 20713kcal 21022kcal 21331kcal 21641kcal 21950kcal 22259kcal 22568kcal 22877kcal 23186kcal 23496kcal 23805kcal 24114kcal 24423kcal 24732kcal 25041kcal 25350kcal 25660kcal 25969kcal 26278kcal 26587kcal 26896kcal 27205kcal 27515kcal 27824kcal 28133kcal 28442kcal 28751kcal 29060kcal 29370kcal 29679kcal 29988kcal 30297kcal 30606kcal 30915kcal 31225kcal 31534kcal 31843kcal 32152kcal 32461kcal 32770kcal 33079kcal 33389kcal 33698kcal 34007kcal 34316kcal 34625kcal 34934kcal 35244kcal 35553kcal 35862kcal 36171kcal 36480kcal 36789kcal 37099kcal 37408kcal 37717kcal 38026kcal 38335kcal 38644kcal 38953kcal 39263kcal 39572kcal 39881kcal 40190kcal 40499kcal 40808kcal 41118kcal 41427kcal 41736kcal 42045kcal 42354kcal 42663kcal 42973kcal 43282kcal 43591kcal 43900kcal 44209kcal 44518kcal 44827kcal 45137kcal 45446kcal 45755kcal 46064kcal 46373kcal
筋トレ
懸垂		 10820kcal 11129kcal 11438kcal 11748kcal 12057kcal 12366kcal 12675kcal 12984kcal 13293kcal 13602kcal 13912kcal 14221kcal 14530kcal 14839kcal 15148kcal 15457kcal 15767kcal 16076kcal 16385kcal 16694kcal 17003kcal 17312kcal 17622kcal 17931kcal 18240kcal 18549kcal 18858kcal 19167kcal 19476kcal 19786kcal 20095kcal 20404kcal 20713kcal 21022kcal 21331kcal 21641kcal 21950kcal 22259kcal 22568kcal 22877kcal 23186kcal 23496kcal 23805kcal 24114kcal 24423kcal 24732kcal 25041kcal 25350kcal 25660kcal 25969kcal 26278kcal 26587kcal 26896kcal 27205kcal 27515kcal 27824kcal 28133kcal 28442kcal 28751kcal 29060kcal 29370kcal 29679kcal 29988kcal 30297kcal 30606kcal 30915kcal 31225kcal 31534kcal 31843kcal 32152kcal 32461kcal 32770kcal 33079kcal 33389kcal 33698kcal 34007kcal 34316kcal 34625kcal 34934kcal 35244kcal 35553kcal 35862kcal 36171kcal 36480kcal 36789kcal 37099kcal 37408kcal 37717kcal 38026kcal 38335kcal 38644kcal 38953kcal 39263kcal 39572kcal 39881kcal 40190kcal 40499kcal 40808kcal 41118kcal 41427kcal 41736kcal 42045kcal 42354kcal 42663kcal 42973kcal 43282kcal 43591kcal 43900kcal 44209kcal 44518kcal 44827kcal 45137kcal 45446kcal 45755kcal 46064kcal 46373kcal
トランポリン
ゆっくり		 9966kcal 10251kcal 10535kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11674kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12813kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13952kcal 14237kcal 14522kcal 14807kcal 15091kcal 15376kcal 15661kcal 15946kcal 16230kcal 16515kcal 16800kcal 17085kcal 17369kcal 17654kcal 17939kcal 18224kcal 18508kcal 18793kcal 19078kcal 19363kcal 19647kcal 19932kcal 20217kcal 20502kcal 20786kcal 21071kcal 21356kcal 21641kcal 21925kcal 22210kcal 22495kcal 22780kcal 23064kcal 23349kcal 23634kcal 23919kcal 24203kcal 24488kcal 24773kcal 25058kcal 25342kcal 25627kcal 25912kcal 26197kcal 26481kcal 26766kcal 27051kcal 27336kcal 27620kcal 27905kcal 28190kcal 28475kcal 28759kcal 29044kcal 29329kcal 29614kcal 29898kcal 30183kcal 30468kcal 30753kcal 31037kcal 31322kcal 31607kcal 31892kcal 32176kcal 32461kcal 32746kcal 33031kcal 33315kcal 33600kcal 33885kcal 34170kcal 34454kcal 34739kcal 35024kcal 35309kcal 35593kcal 35878kcal 36163kcal 36448kcal 36732kcal 37017kcal 37302kcal 37587kcal 37871kcal 38156kcal 38441kcal 38726kcal 39010kcal 39295kcal 39580kcal 39865kcal 40149kcal 40434kcal 40719kcal 41004kcal 41288kcal 41573kcal 41858kcal 42143kcal 42427kcal 42712kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9966kcal 10251kcal 10535kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11674kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12813kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13952kcal 14237kcal 14522kcal 14807kcal 15091kcal 15376kcal 15661kcal 15946kcal 16230kcal 16515kcal 16800kcal 17085kcal 17369kcal 17654kcal 17939kcal 18224kcal 18508kcal 18793kcal 19078kcal 19363kcal 19647kcal 19932kcal 20217kcal 20502kcal 20786kcal 21071kcal 21356kcal 21641kcal 21925kcal 22210kcal 22495kcal 22780kcal 23064kcal 23349kcal 23634kcal 23919kcal 24203kcal 24488kcal 24773kcal 25058kcal 25342kcal 25627kcal 25912kcal 26197kcal 26481kcal 26766kcal 27051kcal 27336kcal 27620kcal 27905kcal 28190kcal 28475kcal 28759kcal 29044kcal 29329kcal 29614kcal 29898kcal 30183kcal 30468kcal 30753kcal 31037kcal 31322kcal 31607kcal 31892kcal 32176kcal 32461kcal 32746kcal 33031kcal 33315kcal 33600kcal 33885kcal 34170kcal 34454kcal 34739kcal 35024kcal 35309kcal 35593kcal 35878kcal 36163kcal 36448kcal 36732kcal 37017kcal 37302kcal 37587kcal 37871kcal 38156kcal 38441kcal 38726kcal 39010kcal 39295kcal 39580kcal 39865kcal 40149kcal 40434kcal 40719kcal 41004kcal 41288kcal 41573kcal 41858kcal 42143kcal 42427kcal 42712kcal
料理全般 9966kcal 10251kcal 10535kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11674kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12813kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13952kcal 14237kcal 14522kcal 14807kcal 15091kcal 15376kcal 15661kcal 15946kcal 16230kcal 16515kcal 16800kcal 17085kcal 17369kcal 17654kcal 17939kcal 18224kcal 18508kcal 18793kcal 19078kcal 19363kcal 19647kcal 19932kcal 20217kcal 20502kcal 20786kcal 21071kcal 21356kcal 21641kcal 21925kcal 22210kcal 22495kcal 22780kcal 23064kcal 23349kcal 23634kcal 23919kcal 24203kcal 24488kcal 24773kcal 25058kcal 25342kcal 25627kcal 25912kcal 26197kcal 26481kcal 26766kcal 27051kcal 27336kcal 27620kcal 27905kcal 28190kcal 28475kcal 28759kcal 29044kcal 29329kcal 29614kcal 29898kcal 30183kcal 30468kcal 30753kcal 31037kcal 31322kcal 31607kcal 31892kcal 32176kcal 32461kcal 32746kcal 33031kcal 33315kcal 33600kcal 33885kcal 34170kcal 34454kcal 34739kcal 35024kcal 35309kcal 35593kcal 35878kcal 36163kcal 36448kcal 36732kcal 37017kcal 37302kcal 37587kcal 37871kcal 38156kcal 38441kcal 38726kcal 39010kcal 39295kcal 39580kcal 39865kcal 40149kcal 40434kcal 40719kcal 41004kcal 41288kcal 41573kcal 41858kcal 42143kcal 42427kcal 42712kcal
掃除機をかける 9396kcal 9665kcal 9933kcal 10202kcal 10470kcal 10739kcal 11007kcal 11276kcal 11544kcal 11813kcal 12081kcal 12350kcal 12618kcal 12887kcal 13155kcal 13423kcal 13692kcal 13960kcal 14229kcal 14497kcal 14766kcal 15034kcal 15303kcal 15571kcal 15840kcal 16108kcal 16377kcal 16645kcal 16914kcal 17182kcal 17451kcal 17719kcal 17988kcal 18256kcal 18525kcal 18793kcal 19062kcal 19330kcal 19599kcal 19867kcal 20135kcal 20404kcal 20672kcal 20941kcal 21209kcal 21478kcal 21746kcal 22015kcal 22283kcal 22552kcal 22820kcal 23089kcal 23357kcal 23626kcal 23894kcal 24163kcal 24431kcal 24700kcal 24968kcal 25237kcal 25505kcal 25774kcal 26042kcal 26311kcal 26579kcal 26847kcal 27116kcal 27384kcal 27653kcal 27921kcal 28190kcal 28458kcal 28727kcal 28995kcal 29264kcal 29532kcal 29801kcal 30069kcal 30338kcal 30606kcal 30875kcal 31143kcal 31412kcal 31680kcal 31949kcal 32217kcal 32486kcal 32754kcal 33023kcal 33291kcal 33559kcal 33828kcal 34096kcal 34365kcal 34633kcal 34902kcal 35170kcal 35439kcal 35707kcal 35976kcal 36244kcal 36513kcal 36781kcal 37050kcal 37318kcal 37587kcal 37855kcal 38124kcal 38392kcal 38661kcal 38929kcal 39198kcal 39466kcal 39735kcal 40003kcal 40271kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8542kcal 8786kcal 9030kcal 9274kcal 9518kcal 9762kcal 10006kcal 10251kcal 10495kcal 10739kcal 10983kcal 11227kcal 11471kcal 11715kcal 11959kcal 12203kcal 12447kcal 12691kcal 12935kcal 13179kcal 13423kcal 13668kcal 13912kcal 14156kcal 14400kcal 14644kcal 14888kcal 15132kcal 15376kcal 15620kcal 15864kcal 16108kcal 16352kcal 16596kcal 16841kcal 17085kcal 17329kcal 17573kcal 17817kcal 18061kcal 18305kcal 18549kcal 18793kcal 19037kcal 19281kcal 19525kcal 19769kcal 20013kcal 20258kcal 20502kcal 20746kcal 20990kcal 21234kcal 21478kcal 21722kcal 21966kcal 22210kcal 22454kcal 22698kcal 22942kcal 23186kcal 23430kcal 23675kcal 23919kcal 24163kcal 24407kcal 24651kcal 24895kcal 25139kcal 25383kcal 25627kcal 25871kcal 26115kcal 26359kcal 26603kcal 26847kcal 27092kcal 27336kcal 27580kcal 27824kcal 28068kcal 28312kcal 28556kcal 28800kcal 29044kcal 29288kcal 29532kcal 29776kcal 30020kcal 30264kcal 30509kcal 30753kcal 30997kcal 31241kcal 31485kcal 31729kcal 31973kcal 32217kcal 32461kcal 32705kcal 32949kcal 33193kcal 33437kcal 33682kcal 33926kcal 34170kcal 34414kcal 34658kcal 34902kcal 35146kcal 35390kcal 35634kcal 35878kcal 36122kcal 36366kcal 36610kcal
体をよく動かす仕事 8542kcal 8786kcal 9030kcal 9274kcal 9518kcal 9762kcal 10006kcal 10251kcal 10495kcal 10739kcal 10983kcal 11227kcal 11471kcal 11715kcal 11959kcal 12203kcal 12447kcal 12691kcal 12935kcal 13179kcal 13423kcal 13668kcal 13912kcal 14156kcal 14400kcal 14644kcal 14888kcal 15132kcal 15376kcal 15620kcal 15864kcal 16108kcal 16352kcal 16596kcal 16841kcal 17085kcal 17329kcal 17573kcal 17817kcal 18061kcal 18305kcal 18549kcal 18793kcal 19037kcal 19281kcal 19525kcal 19769kcal 20013kcal 20258kcal 20502kcal 20746kcal 20990kcal 21234kcal 21478kcal 21722kcal 21966kcal 22210kcal 22454kcal 22698kcal 22942kcal 23186kcal 23430kcal 23675kcal 23919kcal 24163kcal 24407kcal 24651kcal 24895kcal 25139kcal 25383kcal 25627kcal 25871kcal 26115kcal 26359kcal 26603kcal 26847kcal 27092kcal 27336kcal 27580kcal 27824kcal 28068kcal 28312kcal 28556kcal 28800kcal 29044kcal 29288kcal 29532kcal 29776kcal 30020kcal 30264kcal 30509kcal 30753kcal 30997kcal 31241kcal 31485kcal 31729kcal 31973kcal 32217kcal 32461kcal 32705kcal 32949kcal 33193kcal 33437kcal 33682kcal 33926kcal 34170kcal 34414kcal 34658kcal 34902kcal 35146kcal 35390kcal 35634kcal 35878kcal 36122kcal 36366kcal 36610kcal
皿洗い 8542kcal 8786kcal 9030kcal 9274kcal 9518kcal 9762kcal 10006kcal 10251kcal 10495kcal 10739kcal 10983kcal 11227kcal 11471kcal 11715kcal 11959kcal 12203kcal 12447kcal 12691kcal 12935kcal 13179kcal 13423kcal 13668kcal 13912kcal 14156kcal 14400kcal 14644kcal 14888kcal 15132kcal 15376kcal 15620kcal 15864kcal 16108kcal 16352kcal 16596kcal 16841kcal 17085kcal 17329kcal 17573kcal 17817kcal 18061kcal 18305kcal 18549kcal 18793kcal 19037kcal 19281kcal 19525kcal 19769kcal 20013kcal 20258kcal 20502kcal 20746kcal 20990kcal 21234kcal 21478kcal 21722kcal 21966kcal 22210kcal 22454kcal 22698kcal 22942kcal 23186kcal 23430kcal 23675kcal 23919kcal 24163kcal 24407kcal 24651kcal 24895kcal 25139kcal 25383kcal 25627kcal 25871kcal 26115kcal 26359kcal 26603kcal 26847kcal 27092kcal 27336kcal 27580kcal 27824kcal 28068kcal 28312kcal 28556kcal 28800kcal 29044kcal 29288kcal 29532kcal 29776kcal 30020kcal 30264kcal 30509kcal 30753kcal 30997kcal 31241kcal 31485kcal 31729kcal 31973kcal 32217kcal 32461kcal 32705kcal 32949kcal 33193kcal 33437kcal 33682kcal 33926kcal 34170kcal 34414kcal 34658kcal 34902kcal 35146kcal 35390kcal 35634kcal 35878kcal 36122kcal 36366kcal 36610kcal
ヨガ
ハタ		 8542kcal 8786kcal 9030kcal 9274kcal 9518kcal 9762kcal 10006kcal 10251kcal 10495kcal 10739kcal 10983kcal 11227kcal 11471kcal 11715kcal 11959kcal 12203kcal 12447kcal 12691kcal 12935kcal 13179kcal 13423kcal 13668kcal 13912kcal 14156kcal 14400kcal 14644kcal 14888kcal 15132kcal 15376kcal 15620kcal 15864kcal 16108kcal 16352kcal 16596kcal 16841kcal 17085kcal 17329kcal 17573kcal 17817kcal 18061kcal 18305kcal 18549kcal 18793kcal 19037kcal 19281kcal 19525kcal 19769kcal 20013kcal 20258kcal 20502kcal 20746kcal 20990kcal 21234kcal 21478kcal 21722kcal 21966kcal 22210kcal 22454kcal 22698kcal 22942kcal 23186kcal 23430kcal 23675kcal 23919kcal 24163kcal 24407kcal 24651kcal 24895kcal 25139kcal 25383kcal 25627kcal 25871kcal 26115kcal 26359kcal 26603kcal 26847kcal 27092kcal 27336kcal 27580kcal 27824kcal 28068kcal 28312kcal 28556kcal 28800kcal 29044kcal 29288kcal 29532kcal 29776kcal 30020kcal 30264kcal 30509kcal 30753kcal 30997kcal 31241kcal 31485kcal 31729kcal 31973kcal 32217kcal 32461kcal 32705kcal 32949kcal 33193kcal 33437kcal 33682kcal 33926kcal 34170kcal 34414kcal 34658kcal 34902kcal 35146kcal 35390kcal 35634kcal 35878kcal 36122kcal 36366kcal 36610kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7118kcal 7322kcal 7525kcal 7728kcal 7932kcal 8135kcal 8339kcal 8542kcal 8745kcal 8949kcal 9152kcal 9356kcal 9559kcal 9762kcal 9966kcal 10169kcal 10373kcal 10576kcal 10779kcal 10983kcal 11186kcal 11390kcal 11593kcal 11796kcal 12000kcal 12203kcal 12407kcal 12610kcal 12813kcal 13017kcal 13220kcal 13423kcal 13627kcal 13830kcal 14034kcal 14237kcal 14440kcal 14644kcal 14847kcal 15051kcal 15254kcal 15457kcal 15661kcal 15864kcal 16068kcal 16271kcal 16474kcal 16678kcal 16881kcal 17085kcal 17288kcal 17491kcal 17695kcal 17898kcal 18102kcal 18305kcal 18508kcal 18712kcal 18915kcal 19119kcal 19322kcal 19525kcal 19729kcal 19932kcal 20135kcal 20339kcal 20542kcal 20746kcal 20949kcal 21152kcal 21356kcal 21559kcal 21763kcal 21966kcal 22169kcal 22373kcal 22576kcal 22780kcal 22983kcal 23186kcal 23390kcal 23593kcal 23797kcal 24000kcal 24203kcal 24407kcal 24610kcal 24814kcal 25017kcal 25220kcal 25424kcal 25627kcal 25831kcal 26034kcal 26237kcal 26441kcal 26644kcal 26847kcal 27051kcal 27254kcal 27458kcal 27661kcal 27864kcal 28068kcal 28271kcal 28475kcal 28678kcal 28881kcal 29085kcal 29288kcal 29492kcal 29695kcal 29898kcal 30102kcal 30305kcal 30509kcal
自動車を運転 7118kcal 7322kcal 7525kcal 7728kcal 7932kcal 8135kcal 8339kcal 8542kcal 8745kcal 8949kcal 9152kcal 9356kcal 9559kcal 9762kcal 9966kcal 10169kcal 10373kcal 10576kcal 10779kcal 10983kcal 11186kcal 11390kcal 11593kcal 11796kcal 12000kcal 12203kcal 12407kcal 12610kcal 12813kcal 13017kcal 13220kcal 13423kcal 13627kcal 13830kcal 14034kcal 14237kcal 14440kcal 14644kcal 14847kcal 15051kcal 15254kcal 15457kcal 15661kcal 15864kcal 16068kcal 16271kcal 16474kcal 16678kcal 16881kcal 17085kcal 17288kcal 17491kcal 17695kcal 17898kcal 18102kcal 18305kcal 18508kcal 18712kcal 18915kcal 19119kcal 19322kcal 19525kcal 19729kcal 19932kcal 20135kcal 20339kcal 20542kcal 20746kcal 20949kcal 21152kcal 21356kcal 21559kcal 21763kcal 21966kcal 22169kcal 22373kcal 22576kcal 22780kcal 22983kcal 23186kcal 23390kcal 23593kcal 23797kcal 24000kcal 24203kcal 24407kcal 24610kcal 24814kcal 25017kcal 25220kcal 25424kcal 25627kcal 25831kcal 26034kcal 26237kcal 26441kcal 26644kcal 26847kcal 27051kcal 27254kcal 27458kcal 27661kcal 27864kcal 28068kcal 28271kcal 28475kcal 28678kcal 28881kcal 29085kcal 29288kcal 29492kcal 29695kcal 29898kcal 30102kcal 30305kcal 30509kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5695kcal 5857kcal 6020kcal 6183kcal 6345kcal 6508kcal 6671kcal 6834kcal 6996kcal 7159kcal 7322kcal 7484kcal 7647kcal 7810kcal 7973kcal 8135kcal 8298kcal 8461kcal 8623kcal 8786kcal 8949kcal 9112kcal 9274kcal 9437kcal 9600kcal 9762kcal 9925kcal 10088kcal 10251kcal 10413kcal 10576kcal 10739kcal 10901kcal 11064kcal 11227kcal 11390kcal 11552kcal 11715kcal 11878kcal 12040kcal 12203kcal 12366kcal 12529kcal 12691kcal 12854kcal 13017kcal 13179kcal 13342kcal 13505kcal 13668kcal 13830kcal 13993kcal 14156kcal 14318kcal 14481kcal 14644kcal 14807kcal 14969kcal 15132kcal 15295kcal 15457kcal 15620kcal 15783kcal 15946kcal 16108kcal 16271kcal 16434kcal 16596kcal 16759kcal 16922kcal 17085kcal 17247kcal 17410kcal 17573kcal 17735kcal 17898kcal 18061kcal 18224kcal 18386kcal 18549kcal 18712kcal 18874kcal 19037kcal 19200kcal 19363kcal 19525kcal 19688kcal 19851kcal 20013kcal 20176kcal 20339kcal 20502kcal 20664kcal 20827kcal 20990kcal 21152kcal 21315kcal 21478kcal 21641kcal 21803kcal 21966kcal 22129kcal 22291kcal 22454kcal 22617kcal 22780kcal 22942kcal 23105kcal 23268kcal 23430kcal 23593kcal 23756kcal 23919kcal 24081kcal 24244kcal 24407kcal
風呂でシャワー 5695kcal 5857kcal 6020kcal 6183kcal 6345kcal 6508kcal 6671kcal 6834kcal 6996kcal 7159kcal 7322kcal 7484kcal 7647kcal 7810kcal 7973kcal 8135kcal 8298kcal 8461kcal 8623kcal 8786kcal 8949kcal 9112kcal 9274kcal 9437kcal 9600kcal 9762kcal 9925kcal 10088kcal 10251kcal 10413kcal 10576kcal 10739kcal 10901kcal 11064kcal 11227kcal 11390kcal 11552kcal 11715kcal 11878kcal 12040kcal 12203kcal 12366kcal 12529kcal 12691kcal 12854kcal 13017kcal 13179kcal 13342kcal 13505kcal 13668kcal 13830kcal 13993kcal 14156kcal 14318kcal 14481kcal 14644kcal 14807kcal 14969kcal 15132kcal 15295kcal 15457kcal 15620kcal 15783kcal 15946kcal 16108kcal 16271kcal 16434kcal 16596kcal 16759kcal 16922kcal 17085kcal 17247kcal 17410kcal 17573kcal 17735kcal 17898kcal 18061kcal 18224kcal 18386kcal 18549kcal 18712kcal 18874kcal 19037kcal 19200kcal 19363kcal 19525kcal 19688kcal 19851kcal 20013kcal 20176kcal 20339kcal 20502kcal 20664kcal 20827kcal 20990kcal 21152kcal 21315kcal 21478kcal 21641kcal 21803kcal 21966kcal 22129kcal 22291kcal 22454kcal 22617kcal 22780kcal 22942kcal 23105kcal 23268kcal 23430kcal 23593kcal 23756kcal 23919kcal 24081kcal 24244kcal 24407kcal
トイレ 5125kcal 5271kcal 5418kcal 5564kcal 5711kcal 5857kcal 6004kcal 6150kcal 6297kcal 6443kcal 6589kcal 6736kcal 6882kcal 7029kcal 7175kcal 7322kcal 7468kcal 7615kcal 7761kcal 7907kcal 8054kcal 8200kcal 8347kcal 8493kcal 8640kcal 8786kcal 8933kcal 9079kcal 9225kcal 9372kcal 9518kcal 9665kcal 9811kcal 9958kcal 10104kcal 10251kcal 10397kcal 10543kcal 10690kcal 10836kcal 10983kcal 11129kcal 11276kcal 11422kcal 11569kcal 11715kcal 11861kcal 12008kcal 12154kcal 12301kcal 12447kcal 12594kcal 12740kcal 12887kcal 13033kcal 13179kcal 13326kcal 13472kcal 13619kcal 13765kcal 13912kcal 14058kcal 14205kcal 14351kcal 14497kcal 14644kcal 14790kcal 14937kcal 15083kcal 15230kcal 15376kcal 15523kcal 15669kcal 15815kcal 15962kcal 16108kcal 16255kcal 16401kcal 16548kcal 16694kcal 16841kcal 16987kcal 17133kcal 17280kcal 17426kcal 17573kcal 17719kcal 17866kcal 18012kcal 18158kcal 18305kcal 18451kcal 18598kcal 18744kcal 18891kcal 19037kcal 19184kcal 19330kcal 19476kcal 19623kcal 19769kcal 19916kcal 20062kcal 20209kcal 20355kcal 20502kcal 20648kcal 20794kcal 20941kcal 21087kcal 21234kcal 21380kcal 21527kcal 21673kcal 21820kcal 21966kcal
立って仕事をする 5125kcal 5271kcal 5418kcal 5564kcal 5711kcal 5857kcal 6004kcal 6150kcal 6297kcal 6443kcal 6589kcal 6736kcal 6882kcal 7029kcal 7175kcal 7322kcal 7468kcal 7615kcal 7761kcal 7907kcal 8054kcal 8200kcal 8347kcal 8493kcal 8640kcal 8786kcal 8933kcal 9079kcal 9225kcal 9372kcal 9518kcal 9665kcal 9811kcal 9958kcal 10104kcal 10251kcal 10397kcal 10543kcal 10690kcal 10836kcal 10983kcal 11129kcal 11276kcal 11422kcal 11569kcal 11715kcal 11861kcal 12008kcal 12154kcal 12301kcal 12447kcal 12594kcal 12740kcal 12887kcal 13033kcal 13179kcal 13326kcal 13472kcal 13619kcal 13765kcal 13912kcal 14058kcal 14205kcal 14351kcal 14497kcal 14644kcal 14790kcal 14937kcal 15083kcal 15230kcal 15376kcal 15523kcal 15669kcal 15815kcal 15962kcal 16108kcal 16255kcal 16401kcal 16548kcal 16694kcal 16841kcal 16987kcal 17133kcal 17280kcal 17426kcal 17573kcal 17719kcal 17866kcal 18012kcal 18158kcal 18305kcal 18451kcal 18598kcal 18744kcal 18891kcal 19037kcal 19184kcal 19330kcal 19476kcal 19623kcal 19769kcal 19916kcal 20062kcal 20209kcal 20355kcal 20502kcal 20648kcal 20794kcal 20941kcal 21087kcal 21234kcal 21380kcal 21527kcal 21673kcal 21820kcal 21966kcal
風呂で入浴 4271kcal 4393kcal 4515kcal 4637kcal 4759kcal 4881kcal 5003kcal 5125kcal 5247kcal 5369kcal 5491kcal 5613kcal 5735kcal 5857kcal 5979kcal 6101kcal 6223kcal 6345kcal 6467kcal 6589kcal 6711kcal 6834kcal 6956kcal 7078kcal 7200kcal 7322kcal 7444kcal 7566kcal 7688kcal 7810kcal 7932kcal 8054kcal 8176kcal 8298kcal 8420kcal 8542kcal 8664kcal 8786kcal 8908kcal 9030kcal 9152kcal 9274kcal 9396kcal 9518kcal 9640kcal 9762kcal 9884kcal 10006kcal 10129kcal 10251kcal 10373kcal 10495kcal 10617kcal 10739kcal 10861kcal 10983kcal 11105kcal 11227kcal 11349kcal 11471kcal 11593kcal 11715kcal 11837kcal 11959kcal 12081kcal 12203kcal 12325kcal 12447kcal 12569kcal 12691kcal 12813kcal 12935kcal 13057kcal 13179kcal 13301kcal 13423kcal 13546kcal 13668kcal 13790kcal 13912kcal 14034kcal 14156kcal 14278kcal 14400kcal 14522kcal 14644kcal 14766kcal 14888kcal 15010kcal 15132kcal 15254kcal 15376kcal 15498kcal 15620kcal 15742kcal 15864kcal 15986kcal 16108kcal 16230kcal 16352kcal 16474kcal 16596kcal 16718kcal 16841kcal 16963kcal 17085kcal 17207kcal 17329kcal 17451kcal 17573kcal 17695kcal 17817kcal 17939kcal 18061kcal 18183kcal 18305kcal
デスクワーク 3701kcal 3807kcal 3913kcal 4019kcal 4124kcal 4230kcal 4336kcal 4442kcal 4547kcal 4653kcal 4759kcal 4865kcal 4970kcal 5076kcal 5182kcal 5288kcal 5394kcal 5499kcal 5605kcal 5711kcal 5817kcal 5922kcal 6028kcal 6134kcal 6240kcal 6345kcal 6451kcal 6557kcal 6663kcal 6768kcal 6874kcal 6980kcal 7086kcal 7192kcal 7297kcal 7403kcal 7509kcal 7615kcal 7720kcal 7826kcal 7932kcal 8038kcal 8143kcal 8249kcal 8355kcal 8461kcal 8566kcal 8672kcal 8778kcal 8884kcal 8990kcal 9095kcal 9201kcal 9307kcal 9413kcal 9518kcal 9624kcal 9730kcal 9836kcal 9941kcal 10047kcal 10153kcal 10259kcal 10364kcal 10470kcal 10576kcal 10682kcal 10788kcal 10893kcal 10999kcal 11105kcal 11211kcal 11316kcal 11422kcal 11528kcal 11634kcal 11739kcal 11845kcal 11951kcal 12057kcal 12162kcal 12268kcal 12374kcal 12480kcal 12586kcal 12691kcal 12797kcal 12903kcal 13009kcal 13114kcal 13220kcal 13326kcal 13432kcal 13537kcal 13643kcal 13749kcal 13855kcal 13960kcal 14066kcal 14172kcal 14278kcal 14384kcal 14489kcal 14595kcal 14701kcal 14807kcal 14912kcal 15018kcal 15124kcal 15230kcal 15335kcal 15441kcal 15547kcal 15653kcal 15758kcal 15864kcal
電車バスに乗車 3701kcal 3807kcal 3913kcal 4019kcal 4124kcal 4230kcal 4336kcal 4442kcal 4547kcal 4653kcal 4759kcal 4865kcal 4970kcal 5076kcal 5182kcal 5288kcal 5394kcal 5499kcal 5605kcal 5711kcal 5817kcal 5922kcal 6028kcal 6134kcal 6240kcal 6345kcal 6451kcal 6557kcal 6663kcal 6768kcal 6874kcal 6980kcal 7086kcal 7192kcal 7297kcal 7403kcal 7509kcal 7615kcal 7720kcal 7826kcal 7932kcal 8038kcal 8143kcal 8249kcal 8355kcal 8461kcal 8566kcal 8672kcal 8778kcal 8884kcal 8990kcal 9095kcal 9201kcal 9307kcal 9413kcal 9518kcal 9624kcal 9730kcal 9836kcal 9941kcal 10047kcal 10153kcal 10259kcal 10364kcal 10470kcal 10576kcal 10682kcal 10788kcal 10893kcal 10999kcal 11105kcal 11211kcal 11316kcal 11422kcal 11528kcal 11634kcal 11739kcal 11845kcal 11951kcal 12057kcal 12162kcal 12268kcal 12374kcal 12480kcal 12586kcal 12691kcal 12797kcal 12903kcal 13009kcal 13114kcal 13220kcal 13326kcal 13432kcal 13537kcal 13643kcal 13749kcal 13855kcal 13960kcal 14066kcal 14172kcal 14278kcal 14384kcal 14489kcal 14595kcal 14701kcal 14807kcal 14912kcal 15018kcal 15124kcal 15230kcal 15335kcal 15441kcal 15547kcal 15653kcal 15758kcal 15864kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ