funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2304kcal 2370kcal 2436kcal 2502kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2831kcal 2897kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3226kcal 3292kcal 3358kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3621kcal 3687kcal 3753kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4016kcal 4082kcal 4148kcal 4214kcal 4279kcal 4345kcal 4411kcal 4477kcal 4543kcal 4609kcal 4674kcal 4740kcal 4806kcal 4872kcal 4938kcal 5004kcal 5069kcal 5135kcal 5201kcal 5267kcal 5333kcal 5399kcal 5465kcal 5530kcal 5596kcal 5662kcal 5728kcal 5794kcal 5860kcal 5925kcal 5991kcal 6057kcal 6123kcal 6189kcal 6255kcal 6321kcal 6386kcal 6452kcal 6518kcal 6584kcal 6650kcal 6716kcal 6781kcal 6847kcal 6913kcal 6979kcal 7045kcal 7111kcal 7176kcal 7242kcal 7308kcal 7374kcal 7440kcal 7506kcal 7572kcal 7637kcal 7703kcal 7769kcal 7835kcal 7901kcal 7967kcal 8032kcal 8098kcal 8164kcal 8230kcal 8296kcal 8362kcal 8428kcal 8493kcal 8559kcal 8625kcal 8691kcal 8757kcal 8823kcal 8888kcal 8954kcal 9020kcal 9086kcal 9152kcal 9218kcal 9283kcal 9349kcal 9415kcal 9481kcal 9547kcal 9613kcal 9679kcal 9744kcal 9810kcal 9876kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3963kcal 4077kcal 4190kcal 4303kcal 4416kcal 4530kcal 4643kcal 4756kcal 4869kcal 4983kcal 5096kcal 5209kcal 5322kcal 5436kcal 5549kcal 5662kcal 5775kcal 5889kcal 6002kcal 6115kcal 6228kcal 6342kcal 6455kcal 6568kcal 6681kcal 6795kcal 6908kcal 7021kcal 7134kcal 7248kcal 7361kcal 7474kcal 7587kcal 7701kcal 7814kcal 7927kcal 8040kcal 8154kcal 8267kcal 8380kcal 8493kcal 8607kcal 8720kcal 8833kcal 8946kcal 9060kcal 9173kcal 9286kcal 9399kcal 9513kcal 9626kcal 9739kcal 9852kcal 9966kcal 10079kcal 10192kcal 10305kcal 10419kcal 10532kcal 10645kcal 10758kcal 10872kcal 10985kcal 11098kcal 11211kcal 11325kcal 11438kcal 11551kcal 11664kcal 11778kcal 11891kcal 12004kcal 12117kcal 12231kcal 12344kcal 12457kcal 12570kcal 12684kcal 12797kcal 12910kcal 13023kcal 13137kcal 13250kcal 13363kcal 13476kcal 13590kcal 13703kcal 13816kcal 13929kcal 14043kcal 14156kcal 14269kcal 14382kcal 14496kcal 14609kcal 14722kcal 14835kcal 14949kcal 15062kcal 15175kcal 15288kcal 15402kcal 15515kcal 15628kcal 15741kcal 15855kcal 15968kcal 16081kcal 16194kcal 16308kcal 16421kcal 16534kcal 16647kcal 16761kcal 16874kcal 16987kcal
山登り 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9218kcal 9481kcal 9744kcal 10008kcal 10271kcal 10535kcal 10798kcal 11061kcal 11325kcal 11588kcal 11851kcal 12115kcal 12378kcal 12642kcal 12905kcal 13168kcal 13432kcal 13695kcal 13958kcal 14222kcal 14485kcal 14749kcal 15012kcal 15275kcal 15539kcal 15802kcal 16065kcal 16329kcal 16592kcal 16856kcal 17119kcal 17382kcal 17646kcal 17909kcal 18172kcal 18436kcal 18699kcal 18963kcal 19226kcal 19489kcal 19753kcal 20016kcal 20279kcal 20543kcal 20806kcal 21070kcal 21333kcal 21596kcal 21860kcal 22123kcal 22386kcal 22650kcal 22913kcal 23177kcal 23440kcal 23703kcal 23967kcal 24230kcal 24493kcal 24757kcal 25020kcal 25284kcal 25547kcal 25810kcal 26074kcal 26337kcal 26600kcal 26864kcal 27127kcal 27391kcal 27654kcal 27917kcal 28181kcal 28444kcal 28707kcal 28971kcal 29234kcal 29498kcal 29761kcal 30024kcal 30288kcal 30551kcal 30814kcal 31078kcal 31341kcal 31605kcal 31868kcal 32131kcal 32395kcal 32658kcal 32921kcal 33185kcal 33448kcal 33712kcal 33975kcal 34238kcal 34502kcal 34765kcal 35028kcal 35292kcal 35555kcal 35819kcal 36082kcal 36345kcal 36609kcal 36872kcal 37135kcal 37399kcal 37662kcal 37926kcal 38189kcal 38452kcal 38716kcal 38979kcal 39242kcal 39506kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8111kcal 8343kcal 8575kcal 8807kcal 9039kcal 9270kcal 9502kcal 9734kcal 9966kcal 10197kcal 10429kcal 10661kcal 10893kcal 11124kcal 11356kcal 11588kcal 11820kcal 12052kcal 12283kcal 12515kcal 12747kcal 12979kcal 13210kcal 13442kcal 13674kcal 13906kcal 14137kcal 14369kcal 14601kcal 14833kcal 15065kcal 15296kcal 15528kcal 15760kcal 15992kcal 16223kcal 16455kcal 16687kcal 16919kcal 17150kcal 17382kcal 17614kcal 17846kcal 18078kcal 18309kcal 18541kcal 18773kcal 19005kcal 19236kcal 19468kcal 19700kcal 19932kcal 20163kcal 20395kcal 20627kcal 20859kcal 21091kcal 21322kcal 21554kcal 21786kcal 22018kcal 22249kcal 22481kcal 22713kcal 22945kcal 23177kcal 23408kcal 23640kcal 23872kcal 24104kcal 24335kcal 24567kcal 24799kcal 25031kcal 25262kcal 25494kcal 25726kcal 25958kcal 26190kcal 26421kcal 26653kcal 26885kcal 27117kcal 27348kcal 27580kcal 27812kcal 28044kcal 28275kcal 28507kcal 28739kcal 28971kcal 29203kcal 29434kcal 29666kcal 29898kcal 30130kcal 30361kcal 30593kcal 30825kcal 31057kcal 31288kcal 31520kcal 31752kcal 31984kcal 32216kcal 32447kcal 32679kcal 32911kcal 33143kcal 33374kcal 33606kcal 33838kcal 34070kcal 34301kcal 34533kcal 34765kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10877kcal 11188kcal 11498kcal 11809kcal 12120kcal 12431kcal 12742kcal 13052kcal 13363kcal 13674kcal 13985kcal 14295kcal 14606kcal 14917kcal 15228kcal 15539kcal 15849kcal 16160kcal 16471kcal 16782kcal 17093kcal 17403kcal 17714kcal 18025kcal 18336kcal 18646kcal 18957kcal 19268kcal 19579kcal 19890kcal 20200kcal 20511kcal 20822kcal 21133kcal 21443kcal 21754kcal 22065kcal 22376kcal 22687kcal 22997kcal 23308kcal 23619kcal 23930kcal 24241kcal 24551kcal 24862kcal 25173kcal 25484kcal 25794kcal 26105kcal 26416kcal 26727kcal 27038kcal 27348kcal 27659kcal 27970kcal 28281kcal 28591kcal 28902kcal 29213kcal 29524kcal 29835kcal 30145kcal 30456kcal 30767kcal 31078kcal 31389kcal 31699kcal 32010kcal 32321kcal 32632kcal 32942kcal 33253kcal 33564kcal 33875kcal 34186kcal 34496kcal 34807kcal 35118kcal 35429kcal 35739kcal 36050kcal 36361kcal 36672kcal 36983kcal 37293kcal 37604kcal 37915kcal 38226kcal 38537kcal 38847kcal 39158kcal 39469kcal 39780kcal 40090kcal 40401kcal 40712kcal 41023kcal 41334kcal 41644kcal 41955kcal 42266kcal 42577kcal 42887kcal 43198kcal 43509kcal 43820kcal 44131kcal 44441kcal 44752kcal 45063kcal 45374kcal 45685kcal 45995kcal 46306kcal 46617kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11338kcal 11662kcal 11986kcal 12310kcal 12634kcal 12958kcal 13282kcal 13605kcal 13929kcal 14253kcal 14577kcal 14901kcal 15225kcal 15549kcal 15873kcal 16197kcal 16521kcal 16845kcal 17169kcal 17493kcal 17817kcal 18141kcal 18465kcal 18789kcal 19113kcal 19437kcal 19761kcal 20084kcal 20408kcal 20732kcal 21056kcal 21380kcal 21704kcal 22028kcal 22352kcal 22676kcal 23000kcal 23324kcal 23648kcal 23972kcal 24296kcal 24620kcal 24944kcal 25268kcal 25592kcal 25916kcal 26240kcal 26564kcal 26887kcal 27211kcal 27535kcal 27859kcal 28183kcal 28507kcal 28831kcal 29155kcal 29479kcal 29803kcal 30127kcal 30451kcal 30775kcal 31099kcal 31423kcal 31747kcal 32071kcal 32395kcal 32719kcal 33043kcal 33366kcal 33690kcal 34014kcal 34338kcal 34662kcal 34986kcal 35310kcal 35634kcal 35958kcal 36282kcal 36606kcal 36930kcal 37254kcal 37578kcal 37902kcal 38226kcal 38550kcal 38874kcal 39198kcal 39522kcal 39846kcal 40169kcal 40493kcal 40817kcal 41141kcal 41465kcal 41789kcal 42113kcal 42437kcal 42761kcal 43085kcal 43409kcal 43733kcal 44057kcal 44381kcal 44705kcal 45029kcal 45353kcal 45677kcal 46001kcal 46325kcal 46648kcal 46972kcal 47296kcal 47620kcal 47944kcal 48268kcal 48592kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4885kcal 5025kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5723kcal 5862kcal 6002kcal 6141kcal 6281kcal 6421kcal 6560kcal 6700kcal 6839kcal 6979kcal 7119kcal 7258kcal 7398kcal 7537kcal 7677kcal 7816kcal 7956kcal 8096kcal 8235kcal 8375kcal 8514kcal 8654kcal 8794kcal 8933kcal 9073kcal 9212kcal 9352kcal 9492kcal 9631kcal 9771kcal 9910kcal 10050kcal 10189kcal 10329kcal 10469kcal 10608kcal 10748kcal 10887kcal 11027kcal 11167kcal 11306kcal 11446kcal 11585kcal 11725kcal 11865kcal 12004kcal 12144kcal 12283kcal 12423kcal 12562kcal 12702kcal 12842kcal 12981kcal 13121kcal 13260kcal 13400kcal 13540kcal 13679kcal 13819kcal 13958kcal 14098kcal 14238kcal 14377kcal 14517kcal 14656kcal 14796kcal 14935kcal 15075kcal 15215kcal 15354kcal 15494kcal 15633kcal 15773kcal 15913kcal 16052kcal 16192kcal 16331kcal 16471kcal 16611kcal 16750kcal 16890kcal 17029kcal 17169kcal 17309kcal 17448kcal 17588kcal 17727kcal 17867kcal 18006kcal 18146kcal 18286kcal 18425kcal 18565kcal 18704kcal 18844kcal 18984kcal 19123kcal 19263kcal 19402kcal 19542kcal 19682kcal 19821kcal 19961kcal 20100kcal 20240kcal 20379kcal 20519kcal 20659kcal 20798kcal 20938kcal
水泳
(普通:全般)		 7651kcal 7869kcal 8088kcal 8306kcal 8525kcal 8744kcal 8962kcal 9181kcal 9399kcal 9618kcal 9837kcal 10055kcal 10274kcal 10492kcal 10711kcal 10930kcal 11148kcal 11367kcal 11585kcal 11804kcal 12023kcal 12241kcal 12460kcal 12678kcal 12897kcal 13116kcal 13334kcal 13553kcal 13771kcal 13990kcal 14209kcal 14427kcal 14646kcal 14864kcal 15083kcal 15302kcal 15520kcal 15739kcal 15957kcal 16176kcal 16395kcal 16613kcal 16832kcal 17050kcal 17269kcal 17488kcal 17706kcal 17925kcal 18143kcal 18362kcal 18581kcal 18799kcal 19018kcal 19236kcal 19455kcal 19674kcal 19892kcal 20111kcal 20329kcal 20548kcal 20767kcal 20985kcal 21204kcal 21422kcal 21641kcal 21860kcal 22078kcal 22297kcal 22515kcal 22734kcal 22953kcal 23171kcal 23390kcal 23608kcal 23827kcal 24046kcal 24264kcal 24483kcal 24701kcal 24920kcal 25139kcal 25357kcal 25576kcal 25794kcal 26013kcal 26232kcal 26450kcal 26669kcal 26887kcal 27106kcal 27325kcal 27543kcal 27762kcal 27980kcal 28199kcal 28418kcal 28636kcal 28855kcal 29073kcal 29292kcal 29511kcal 29729kcal 29948kcal 30166kcal 30385kcal 30604kcal 30822kcal 31041kcal 31259kcal 31478kcal 31697kcal 31915kcal 32134kcal 32352kcal 32571kcal 32790kcal
水泳
(速め:全般)		 9218kcal 9481kcal 9744kcal 10008kcal 10271kcal 10535kcal 10798kcal 11061kcal 11325kcal 11588kcal 11851kcal 12115kcal 12378kcal 12642kcal 12905kcal 13168kcal 13432kcal 13695kcal 13958kcal 14222kcal 14485kcal 14749kcal 15012kcal 15275kcal 15539kcal 15802kcal 16065kcal 16329kcal 16592kcal 16856kcal 17119kcal 17382kcal 17646kcal 17909kcal 18172kcal 18436kcal 18699kcal 18963kcal 19226kcal 19489kcal 19753kcal 20016kcal 20279kcal 20543kcal 20806kcal 21070kcal 21333kcal 21596kcal 21860kcal 22123kcal 22386kcal 22650kcal 22913kcal 23177kcal 23440kcal 23703kcal 23967kcal 24230kcal 24493kcal 24757kcal 25020kcal 25284kcal 25547kcal 25810kcal 26074kcal 26337kcal 26600kcal 26864kcal 27127kcal 27391kcal 27654kcal 27917kcal 28181kcal 28444kcal 28707kcal 28971kcal 29234kcal 29498kcal 29761kcal 30024kcal 30288kcal 30551kcal 30814kcal 31078kcal 31341kcal 31605kcal 31868kcal 32131kcal 32395kcal 32658kcal 32921kcal 33185kcal 33448kcal 33712kcal 33975kcal 34238kcal 34502kcal 34765kcal 35028kcal 35292kcal 35555kcal 35819kcal 36082kcal 36345kcal 36609kcal 36872kcal 37135kcal 37399kcal 37662kcal 37926kcal 38189kcal 38452kcal 38716kcal 38979kcal 39242kcal 39506kcal
水泳
(バタフライ)		 12721kcal 13084kcal 13447kcal 13811kcal 14174kcal 14538kcal 14901kcal 15265kcal 15628kcal 15992kcal 16355kcal 16719kcal 17082kcal 17445kcal 17809kcal 18172kcal 18536kcal 18899kcal 19263kcal 19626kcal 19990kcal 20353kcal 20717kcal 21080kcal 21443kcal 21807kcal 22170kcal 22534kcal 22897kcal 23261kcal 23624kcal 23988kcal 24351kcal 24715kcal 25078kcal 25442kcal 25805kcal 26168kcal 26532kcal 26895kcal 27259kcal 27622kcal 27986kcal 28349kcal 28713kcal 29076kcal 29440kcal 29803kcal 30166kcal 30530kcal 30893kcal 31257kcal 31620kcal 31984kcal 32347kcal 32711kcal 33074kcal 33438kcal 33801kcal 34165kcal 34528kcal 34891kcal 35255kcal 35618kcal 35982kcal 36345kcal 36709kcal 37072kcal 37436kcal 37799kcal 38163kcal 38526kcal 38889kcal 39253kcal 39616kcal 39980kcal 40343kcal 40707kcal 41070kcal 41434kcal 41797kcal 42161kcal 42524kcal 42887kcal 43251kcal 43614kcal 43978kcal 44341kcal 44705kcal 45068kcal 45432kcal 45795kcal 46159kcal 46522kcal 46886kcal 47249kcal 47612kcal 47976kcal 48339kcal 48703kcal 49066kcal 49430kcal 49793kcal 50157kcal 50520kcal 50884kcal 51247kcal 51610kcal 51974kcal 52337kcal 52701kcal 53064kcal 53428kcal 53791kcal 54155kcal 54518kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9218kcal 9481kcal 9744kcal 10008kcal 10271kcal 10535kcal 10798kcal 11061kcal 11325kcal 11588kcal 11851kcal 12115kcal 12378kcal 12642kcal 12905kcal 13168kcal 13432kcal 13695kcal 13958kcal 14222kcal 14485kcal 14749kcal 15012kcal 15275kcal 15539kcal 15802kcal 16065kcal 16329kcal 16592kcal 16856kcal 17119kcal 17382kcal 17646kcal 17909kcal 18172kcal 18436kcal 18699kcal 18963kcal 19226kcal 19489kcal 19753kcal 20016kcal 20279kcal 20543kcal 20806kcal 21070kcal 21333kcal 21596kcal 21860kcal 22123kcal 22386kcal 22650kcal 22913kcal 23177kcal 23440kcal 23703kcal 23967kcal 24230kcal 24493kcal 24757kcal 25020kcal 25284kcal 25547kcal 25810kcal 26074kcal 26337kcal 26600kcal 26864kcal 27127kcal 27391kcal 27654kcal 27917kcal 28181kcal 28444kcal 28707kcal 28971kcal 29234kcal 29498kcal 29761kcal 30024kcal 30288kcal 30551kcal 30814kcal 31078kcal 31341kcal 31605kcal 31868kcal 32131kcal 32395kcal 32658kcal 32921kcal 33185kcal 33448kcal 33712kcal 33975kcal 34238kcal 34502kcal 34765kcal 35028kcal 35292kcal 35555kcal 35819kcal 36082kcal 36345kcal 36609kcal 36872kcal 37135kcal 37399kcal 37662kcal 37926kcal 38189kcal 38452kcal 38716kcal 38979kcal 39242kcal 39506kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3502kcal 3602kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4003kcal 4103kcal 4203kcal 4303kcal 4403kcal 4503kcal 4603kcal 4703kcal 4803kcal 4904kcal 5004kcal 5104kcal 5204kcal 5304kcal 5404kcal 5504kcal 5604kcal 5704kcal 5804kcal 5904kcal 6004kcal 6105kcal 6205kcal 6305kcal 6405kcal 6505kcal 6605kcal 6705kcal 6805kcal 6905kcal 7005kcal 7105kcal 7205kcal 7306kcal 7406kcal 7506kcal 7606kcal 7706kcal 7806kcal 7906kcal 8006kcal 8106kcal 8206kcal 8306kcal 8406kcal 8507kcal 8607kcal 8707kcal 8807kcal 8907kcal 9007kcal 9107kcal 9207kcal 9307kcal 9407kcal 9507kcal 9607kcal 9708kcal 9808kcal 9908kcal 10008kcal 10108kcal 10208kcal 10308kcal 10408kcal 10508kcal 10608kcal 10708kcal 10808kcal 10908kcal 11009kcal 11109kcal 11209kcal 11309kcal 11409kcal 11509kcal 11609kcal 11709kcal 11809kcal 11909kcal 12009kcal 12109kcal 12210kcal 12310kcal 12410kcal 12510kcal 12610kcal 12710kcal 12810kcal 12910kcal 13010kcal 13110kcal 13210kcal 13310kcal 13411kcal 13511kcal 13611kcal 13711kcal 13811kcal 13911kcal 14011kcal 14111kcal 14211kcal 14311kcal 14411kcal 14511kcal 14612kcal 14712kcal 14812kcal 14912kcal 15012kcal
筋トレ
背筋運動		 3502kcal 3602kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4003kcal 4103kcal 4203kcal 4303kcal 4403kcal 4503kcal 4603kcal 4703kcal 4803kcal 4904kcal 5004kcal 5104kcal 5204kcal 5304kcal 5404kcal 5504kcal 5604kcal 5704kcal 5804kcal 5904kcal 6004kcal 6105kcal 6205kcal 6305kcal 6405kcal 6505kcal 6605kcal 6705kcal 6805kcal 6905kcal 7005kcal 7105kcal 7205kcal 7306kcal 7406kcal 7506kcal 7606kcal 7706kcal 7806kcal 7906kcal 8006kcal 8106kcal 8206kcal 8306kcal 8406kcal 8507kcal 8607kcal 8707kcal 8807kcal 8907kcal 9007kcal 9107kcal 9207kcal 9307kcal 9407kcal 9507kcal 9607kcal 9708kcal 9808kcal 9908kcal 10008kcal 10108kcal 10208kcal 10308kcal 10408kcal 10508kcal 10608kcal 10708kcal 10808kcal 10908kcal 11009kcal 11109kcal 11209kcal 11309kcal 11409kcal 11509kcal 11609kcal 11709kcal 11809kcal 11909kcal 12009kcal 12109kcal 12210kcal 12310kcal 12410kcal 12510kcal 12610kcal 12710kcal 12810kcal 12910kcal 13010kcal 13110kcal 13210kcal 13310kcal 13411kcal 13511kcal 13611kcal 13711kcal 13811kcal 13911kcal 14011kcal 14111kcal 14211kcal 14311kcal 14411kcal 14511kcal 14612kcal 14712kcal 14812kcal 14912kcal 15012kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3502kcal 3602kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4003kcal 4103kcal 4203kcal 4303kcal 4403kcal 4503kcal 4603kcal 4703kcal 4803kcal 4904kcal 5004kcal 5104kcal 5204kcal 5304kcal 5404kcal 5504kcal 5604kcal 5704kcal 5804kcal 5904kcal 6004kcal 6105kcal 6205kcal 6305kcal 6405kcal 6505kcal 6605kcal 6705kcal 6805kcal 6905kcal 7005kcal 7105kcal 7205kcal 7306kcal 7406kcal 7506kcal 7606kcal 7706kcal 7806kcal 7906kcal 8006kcal 8106kcal 8206kcal 8306kcal 8406kcal 8507kcal 8607kcal 8707kcal 8807kcal 8907kcal 9007kcal 9107kcal 9207kcal 9307kcal 9407kcal 9507kcal 9607kcal 9708kcal 9808kcal 9908kcal 10008kcal 10108kcal 10208kcal 10308kcal 10408kcal 10508kcal 10608kcal 10708kcal 10808kcal 10908kcal 11009kcal 11109kcal 11209kcal 11309kcal 11409kcal 11509kcal 11609kcal 11709kcal 11809kcal 11909kcal 12009kcal 12109kcal 12210kcal 12310kcal 12410kcal 12510kcal 12610kcal 12710kcal 12810kcal 12910kcal 13010kcal 13110kcal 13210kcal 13310kcal 13411kcal 13511kcal 13611kcal 13711kcal 13811kcal 13911kcal 14011kcal 14111kcal 14211kcal 14311kcal 14411kcal 14511kcal 14612kcal 14712kcal 14812kcal 14912kcal 15012kcal
筋トレ
懸垂		 3502kcal 3602kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4003kcal 4103kcal 4203kcal 4303kcal 4403kcal 4503kcal 4603kcal 4703kcal 4803kcal 4904kcal 5004kcal 5104kcal 5204kcal 5304kcal 5404kcal 5504kcal 5604kcal 5704kcal 5804kcal 5904kcal 6004kcal 6105kcal 6205kcal 6305kcal 6405kcal 6505kcal 6605kcal 6705kcal 6805kcal 6905kcal 7005kcal 7105kcal 7205kcal 7306kcal 7406kcal 7506kcal 7606kcal 7706kcal 7806kcal 7906kcal 8006kcal 8106kcal 8206kcal 8306kcal 8406kcal 8507kcal 8607kcal 8707kcal 8807kcal 8907kcal 9007kcal 9107kcal 9207kcal 9307kcal 9407kcal 9507kcal 9607kcal 9708kcal 9808kcal 9908kcal 10008kcal 10108kcal 10208kcal 10308kcal 10408kcal 10508kcal 10608kcal 10708kcal 10808kcal 10908kcal 11009kcal 11109kcal 11209kcal 11309kcal 11409kcal 11509kcal 11609kcal 11709kcal 11809kcal 11909kcal 12009kcal 12109kcal 12210kcal 12310kcal 12410kcal 12510kcal 12610kcal 12710kcal 12810kcal 12910kcal 13010kcal 13110kcal 13210kcal 13310kcal 13411kcal 13511kcal 13611kcal 13711kcal 13811kcal 13911kcal 14011kcal 14111kcal 14211kcal 14311kcal 14411kcal 14511kcal 14612kcal 14712kcal 14812kcal 14912kcal 15012kcal
筋トレ
スクワット		 4609kcal 4740kcal 4872kcal 5004kcal 5135kcal 5267kcal 5399kcal 5530kcal 5662kcal 5794kcal 5925kcal 6057kcal 6189kcal 6321kcal 6452kcal 6584kcal 6716kcal 6847kcal 6979kcal 7111kcal 7242kcal 7374kcal 7506kcal 7637kcal 7769kcal 7901kcal 8032kcal 8164kcal 8296kcal 8428kcal 8559kcal 8691kcal 8823kcal 8954kcal 9086kcal 9218kcal 9349kcal 9481kcal 9613kcal 9744kcal 9876kcal 10008kcal 10139kcal 10271kcal 10403kcal 10535kcal 10666kcal 10798kcal 10930kcal 11061kcal 11193kcal 11325kcal 11456kcal 11588kcal 11720kcal 11851kcal 11983kcal 12115kcal 12246kcal 12378kcal 12510kcal 12642kcal 12773kcal 12905kcal 13037kcal 13168kcal 13300kcal 13432kcal 13563kcal 13695kcal 13827kcal 13958kcal 14090kcal 14222kcal 14353kcal 14485kcal 14617kcal 14749kcal 14880kcal 15012kcal 15144kcal 15275kcal 15407kcal 15539kcal 15670kcal 15802kcal 15934kcal 16065kcal 16197kcal 16329kcal 16460kcal 16592kcal 16724kcal 16856kcal 16987kcal 17119kcal 17251kcal 17382kcal 17514kcal 17646kcal 17777kcal 17909kcal 18041kcal 18172kcal 18304kcal 18436kcal 18567kcal 18699kcal 18831kcal 18963kcal 19094kcal 19226kcal 19358kcal 19489kcal 19621kcal 19753kcal
ヨガ
ハタ		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
ヨガ
パワー		 3687kcal 3792kcal 3897kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5056kcal 5162kcal 5267kcal 5372kcal 5478kcal 5583kcal 5688kcal 5794kcal 5899kcal 6004kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6531kcal 6637kcal 6742kcal 6847kcal 6953kcal 7058kcal 7163kcal 7269kcal 7374kcal 7479kcal 7585kcal 7690kcal 7795kcal 7901kcal 8006kcal 8111kcal 8217kcal 8322kcal 8428kcal 8533kcal 8638kcal 8744kcal 8849kcal 8954kcal 9060kcal 9165kcal 9270kcal 9376kcal 9481kcal 9586kcal 9692kcal 9797kcal 9902kcal 10008kcal 10113kcal 10218kcal 10324kcal 10429kcal 10535kcal 10640kcal 10745kcal 10851kcal 10956kcal 11061kcal 11167kcal 11272kcal 11377kcal 11483kcal 11588kcal 11693kcal 11799kcal 11904kcal 12009kcal 12115kcal 12220kcal 12325kcal 12431kcal 12536kcal 12642kcal 12747kcal 12852kcal 12958kcal 13063kcal 13168kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13590kcal 13695kcal 13800kcal 13906kcal 14011kcal 14116kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14538kcal 14643kcal 14749kcal 14854kcal 14959kcal 15065kcal 15170kcal 15275kcal 15381kcal 15486kcal 15591kcal 15697kcal 15802kcal
ダンス
ゆっくり		 4609kcal 4740kcal 4872kcal 5004kcal 5135kcal 5267kcal 5399kcal 5530kcal 5662kcal 5794kcal 5925kcal 6057kcal 6189kcal 6321kcal 6452kcal 6584kcal 6716kcal 6847kcal 6979kcal 7111kcal 7242kcal 7374kcal 7506kcal 7637kcal 7769kcal 7901kcal 8032kcal 8164kcal 8296kcal 8428kcal 8559kcal 8691kcal 8823kcal 8954kcal 9086kcal 9218kcal 9349kcal 9481kcal 9613kcal 9744kcal 9876kcal 10008kcal 10139kcal 10271kcal 10403kcal 10535kcal 10666kcal 10798kcal 10930kcal 11061kcal 11193kcal 11325kcal 11456kcal 11588kcal 11720kcal 11851kcal 11983kcal 12115kcal 12246kcal 12378kcal 12510kcal 12642kcal 12773kcal 12905kcal 13037kcal 13168kcal 13300kcal 13432kcal 13563kcal 13695kcal 13827kcal 13958kcal 14090kcal 14222kcal 14353kcal 14485kcal 14617kcal 14749kcal 14880kcal 15012kcal 15144kcal 15275kcal 15407kcal 15539kcal 15670kcal 15802kcal 15934kcal 16065kcal 16197kcal 16329kcal 16460kcal 16592kcal 16724kcal 16856kcal 16987kcal 17119kcal 17251kcal 17382kcal 17514kcal 17646kcal 17777kcal 17909kcal 18041kcal 18172kcal 18304kcal 18436kcal 18567kcal 18699kcal 18831kcal 18963kcal 19094kcal 19226kcal 19358kcal 19489kcal 19621kcal 19753kcal
ダンス
普通		 6729kcal 6921kcal 7113kcal 7306kcal 7498kcal 7690kcal 7882kcal 8075kcal 8267kcal 8459kcal 8651kcal 8844kcal 9036kcal 9228kcal 9420kcal 9613kcal 9805kcal 9997kcal 10189kcal 10382kcal 10574kcal 10766kcal 10959kcal 11151kcal 11343kcal 11535kcal 11728kcal 11920kcal 12112kcal 12304kcal 12497kcal 12689kcal 12881kcal 13073kcal 13266kcal 13458kcal 13650kcal 13842kcal 14035kcal 14227kcal 14419kcal 14612kcal 14804kcal 14996kcal 15188kcal 15381kcal 15573kcal 15765kcal 15957kcal 16150kcal 16342kcal 16534kcal 16726kcal 16919kcal 17111kcal 17303kcal 17496kcal 17688kcal 17880kcal 18072kcal 18265kcal 18457kcal 18649kcal 18841kcal 19034kcal 19226kcal 19418kcal 19610kcal 19803kcal 19995kcal 20187kcal 20379kcal 20572kcal 20764kcal 20956kcal 21149kcal 21341kcal 21533kcal 21725kcal 21918kcal 22110kcal 22302kcal 22494kcal 22687kcal 22879kcal 23071kcal 23263kcal 23456kcal 23648kcal 23840kcal 24032kcal 24225kcal 24417kcal 24609kcal 24802kcal 24994kcal 25186kcal 25378kcal 25571kcal 25763kcal 25955kcal 26147kcal 26340kcal 26532kcal 26724kcal 26916kcal 27109kcal 27301kcal 27493kcal 27685kcal 27878kcal 28070kcal 28262kcal 28455kcal 28647kcal 28839kcal
ダンス
激しい		 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9955kcal 10192kcal 10429kcal 10666kcal 10903kcal 11140kcal 11377kcal 11614kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14933kcal 15170kcal 15407kcal 15644kcal 15881kcal 16118kcal 16355kcal 16592kcal 16829kcal 17066kcal 17303kcal 17540kcal 17777kcal 18014kcal 18251kcal 18488kcal 18725kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19911kcal 20148kcal 20385kcal 20622kcal 20859kcal 21096kcal 21333kcal 21570kcal 21807kcal 22044kcal 22281kcal 22518kcal 22755kcal 22992kcal 23229kcal 23466kcal 23703kcal 23940kcal 24177kcal 24414kcal 24651kcal 24888kcal 25125kcal 25363kcal 25600kcal 25837kcal 26074kcal 26311kcal 26548kcal 26785kcal 27022kcal 27259kcal 27496kcal 27733kcal 27970kcal 28207kcal 28444kcal 28681kcal 28918kcal 29155kcal 29392kcal 29629kcal 29866kcal 30103kcal 30340kcal 30577kcal 30814kcal 31051kcal 31288kcal 31525kcal 31763kcal 32000kcal 32237kcal 32474kcal 32711kcal 32948kcal 33185kcal 33422kcal 33659kcal 33896kcal 34133kcal 34370kcal 34607kcal 34844kcal 35081kcal 35318kcal 35555kcal
踏み台昇降 4609kcal 4740kcal 4872kcal 5004kcal 5135kcal 5267kcal 5399kcal 5530kcal 5662kcal 5794kcal 5925kcal 6057kcal 6189kcal 6321kcal 6452kcal 6584kcal 6716kcal 6847kcal 6979kcal 7111kcal 7242kcal 7374kcal 7506kcal 7637kcal 7769kcal 7901kcal 8032kcal 8164kcal 8296kcal 8428kcal 8559kcal 8691kcal 8823kcal 8954kcal 9086kcal 9218kcal 9349kcal 9481kcal 9613kcal 9744kcal 9876kcal 10008kcal 10139kcal 10271kcal 10403kcal 10535kcal 10666kcal 10798kcal 10930kcal 11061kcal 11193kcal 11325kcal 11456kcal 11588kcal 11720kcal 11851kcal 11983kcal 12115kcal 12246kcal 12378kcal 12510kcal 12642kcal 12773kcal 12905kcal 13037kcal 13168kcal 13300kcal 13432kcal 13563kcal 13695kcal 13827kcal 13958kcal 14090kcal 14222kcal 14353kcal 14485kcal 14617kcal 14749kcal 14880kcal 15012kcal 15144kcal 15275kcal 15407kcal 15539kcal 15670kcal 15802kcal 15934kcal 16065kcal 16197kcal 16329kcal 16460kcal 16592kcal 16724kcal 16856kcal 16987kcal 17119kcal 17251kcal 17382kcal 17514kcal 17646kcal 17777kcal 17909kcal 18041kcal 18172kcal 18304kcal 18436kcal 18567kcal 18699kcal 18831kcal 18963kcal 19094kcal 19226kcal 19358kcal 19489kcal 19621kcal 19753kcal
トランポリン
ゆっくり		 3226kcal 3318kcal 3410kcal 3502kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3963kcal 4055kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4424kcal 4516kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4885kcal 4977kcal 5069kcal 5162kcal 5254kcal 5346kcal 5438kcal 5530kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5899kcal 5991kcal 6083kcal 6176kcal 6268kcal 6360kcal 6452kcal 6544kcal 6637kcal 6729kcal 6821kcal 6913kcal 7005kcal 7097kcal 7190kcal 7282kcal 7374kcal 7466kcal 7558kcal 7651kcal 7743kcal 7835kcal 7927kcal 8019kcal 8111kcal 8204kcal 8296kcal 8388kcal 8480kcal 8572kcal 8665kcal 8757kcal 8849kcal 8941kcal 9033kcal 9125kcal 9218kcal 9310kcal 9402kcal 9494kcal 9586kcal 9679kcal 9771kcal 9863kcal 9955kcal 10047kcal 10139kcal 10232kcal 10324kcal 10416kcal 10508kcal 10600kcal 10693kcal 10785kcal 10877kcal 10969kcal 11061kcal 11153kcal 11246kcal 11338kcal 11430kcal 11522kcal 11614kcal 11707kcal 11799kcal 11891kcal 11983kcal 12075kcal 12167kcal 12260kcal 12352kcal 12444kcal 12536kcal 12628kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12997kcal 13089kcal 13181kcal 13274kcal 13366kcal 13458kcal 13550kcal 13642kcal 13735kcal 13827kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4148kcal 4266kcal 4385kcal 4503kcal 4622kcal 4740kcal 4859kcal 4977kcal 5096kcal 5214kcal 5333kcal 5451kcal 5570kcal 5688kcal 5807kcal 5925kcal 6044kcal 6162kcal 6281kcal 6400kcal 6518kcal 6637kcal 6755kcal 6874kcal 6992kcal 7111kcal 7229kcal 7348kcal 7466kcal 7585kcal 7703kcal 7822kcal 7940kcal 8059kcal 8177kcal 8296kcal 8414kcal 8533kcal 8651kcal 8770kcal 8888kcal 9007kcal 9125kcal 9244kcal 9362kcal 9481kcal 9600kcal 9718kcal 9837kcal 9955kcal 10074kcal 10192kcal 10311kcal 10429kcal 10548kcal 10666kcal 10785kcal 10903kcal 11022kcal 11140kcal 11259kcal 11377kcal 11496kcal 11614kcal 11733kcal 11851kcal 11970kcal 12088kcal 12207kcal 12325kcal 12444kcal 12562kcal 12681kcal 12800kcal 12918kcal 13037kcal 13155kcal 13274kcal 13392kcal 13511kcal 13629kcal 13748kcal 13866kcal 13985kcal 14103kcal 14222kcal 14340kcal 14459kcal 14577kcal 14696kcal 14814kcal 14933kcal 15051kcal 15170kcal 15288kcal 15407kcal 15525kcal 15644kcal 15762kcal 15881kcal 16000kcal 16118kcal 16237kcal 16355kcal 16474kcal 16592kcal 16711kcal 16829kcal 16948kcal 17066kcal 17185kcal 17303kcal 17422kcal 17540kcal 17659kcal 17777kcal
HIIT
ジャンプなし		 4609kcal 4740kcal 4872kcal 5004kcal 5135kcal 5267kcal 5399kcal 5530kcal 5662kcal 5794kcal 5925kcal 6057kcal 6189kcal 6321kcal 6452kcal 6584kcal 6716kcal 6847kcal 6979kcal 7111kcal 7242kcal 7374kcal 7506kcal 7637kcal 7769kcal 7901kcal 8032kcal 8164kcal 8296kcal 8428kcal 8559kcal 8691kcal 8823kcal 8954kcal 9086kcal 9218kcal 9349kcal 9481kcal 9613kcal 9744kcal 9876kcal 10008kcal 10139kcal 10271kcal 10403kcal 10535kcal 10666kcal 10798kcal 10930kcal 11061kcal 11193kcal 11325kcal 11456kcal 11588kcal 11720kcal 11851kcal 11983kcal 12115kcal 12246kcal 12378kcal 12510kcal 12642kcal 12773kcal 12905kcal 13037kcal 13168kcal 13300kcal 13432kcal 13563kcal 13695kcal 13827kcal 13958kcal 14090kcal 14222kcal 14353kcal 14485kcal 14617kcal 14749kcal 14880kcal 15012kcal 15144kcal 15275kcal 15407kcal 15539kcal 15670kcal 15802kcal 15934kcal 16065kcal 16197kcal 16329kcal 16460kcal 16592kcal 16724kcal 16856kcal 16987kcal 17119kcal 17251kcal 17382kcal 17514kcal 17646kcal 17777kcal 17909kcal 18041kcal 18172kcal 18304kcal 18436kcal 18567kcal 18699kcal 18831kcal 18963kcal 19094kcal 19226kcal 19358kcal 19489kcal 19621kcal 19753kcal
HIIT
ジャンプあり		 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
料理全般 3226kcal 3318kcal 3410kcal 3502kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3963kcal 4055kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4424kcal 4516kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4885kcal 4977kcal 5069kcal 5162kcal 5254kcal 5346kcal 5438kcal 5530kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5899kcal 5991kcal 6083kcal 6176kcal 6268kcal 6360kcal 6452kcal 6544kcal 6637kcal 6729kcal 6821kcal 6913kcal 7005kcal 7097kcal 7190kcal 7282kcal 7374kcal 7466kcal 7558kcal 7651kcal 7743kcal 7835kcal 7927kcal 8019kcal 8111kcal 8204kcal 8296kcal 8388kcal 8480kcal 8572kcal 8665kcal 8757kcal 8849kcal 8941kcal 9033kcal 9125kcal 9218kcal 9310kcal 9402kcal 9494kcal 9586kcal 9679kcal 9771kcal 9863kcal 9955kcal 10047kcal 10139kcal 10232kcal 10324kcal 10416kcal 10508kcal 10600kcal 10693kcal 10785kcal 10877kcal 10969kcal 11061kcal 11153kcal 11246kcal 11338kcal 11430kcal 11522kcal 11614kcal 11707kcal 11799kcal 11891kcal 11983kcal 12075kcal 12167kcal 12260kcal 12352kcal 12444kcal 12536kcal 12628kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12997kcal 13089kcal 13181kcal 13274kcal 13366kcal 13458kcal 13550kcal 13642kcal 13735kcal 13827kcal
掃除機をかける 3041kcal 3128kcal 3215kcal 3302kcal 3389kcal 3476kcal 3563kcal 3650kcal 3737kcal 3824kcal 3911kcal 3998kcal 4084kcal 4171kcal 4258kcal 4345kcal 4432kcal 4519kcal 4606kcal 4693kcal 4780kcal 4867kcal 4954kcal 5040kcal 5127kcal 5214kcal 5301kcal 5388kcal 5475kcal 5562kcal 5649kcal 5736kcal 5823kcal 5910kcal 5997kcal 6083kcal 6170kcal 6257kcal 6344kcal 6431kcal 6518kcal 6605kcal 6692kcal 6779kcal 6866kcal 6953kcal 7040kcal 7126kcal 7213kcal 7300kcal 7387kcal 7474kcal 7561kcal 7648kcal 7735kcal 7822kcal 7909kcal 7996kcal 8082kcal 8169kcal 8256kcal 8343kcal 8430kcal 8517kcal 8604kcal 8691kcal 8778kcal 8865kcal 8952kcal 9039kcal 9125kcal 9212kcal 9299kcal 9386kcal 9473kcal 9560kcal 9647kcal 9734kcal 9821kcal 9908kcal 9995kcal 10081kcal 10168kcal 10255kcal 10342kcal 10429kcal 10516kcal 10603kcal 10690kcal 10777kcal 10864kcal 10951kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11298kcal 11385kcal 11472kcal 11559kcal 11646kcal 11733kcal 11820kcal 11907kcal 11994kcal 12081kcal 12167kcal 12254kcal 12341kcal 12428kcal 12515kcal 12602kcal 12689kcal 12776kcal 12863kcal 12950kcal 13037kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3226kcal 3318kcal 3410kcal 3502kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3963kcal 4055kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4424kcal 4516kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4885kcal 4977kcal 5069kcal 5162kcal 5254kcal 5346kcal 5438kcal 5530kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5899kcal 5991kcal 6083kcal 6176kcal 6268kcal 6360kcal 6452kcal 6544kcal 6637kcal 6729kcal 6821kcal 6913kcal 7005kcal 7097kcal 7190kcal 7282kcal 7374kcal 7466kcal 7558kcal 7651kcal 7743kcal 7835kcal 7927kcal 8019kcal 8111kcal 8204kcal 8296kcal 8388kcal 8480kcal 8572kcal 8665kcal 8757kcal 8849kcal 8941kcal 9033kcal 9125kcal 9218kcal 9310kcal 9402kcal 9494kcal 9586kcal 9679kcal 9771kcal 9863kcal 9955kcal 10047kcal 10139kcal 10232kcal 10324kcal 10416kcal 10508kcal 10600kcal 10693kcal 10785kcal 10877kcal 10969kcal 11061kcal 11153kcal 11246kcal 11338kcal 11430kcal 11522kcal 11614kcal 11707kcal 11799kcal 11891kcal 11983kcal 12075kcal 12167kcal 12260kcal 12352kcal 12444kcal 12536kcal 12628kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12997kcal 13089kcal 13181kcal 13274kcal 13366kcal 13458kcal 13550kcal 13642kcal 13735kcal 13827kcal
部屋の片づけ全般 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2317kcal 2370kcal 2423kcal 2475kcal 2528kcal 2581kcal 2633kcal 2686kcal 2739kcal 2791kcal 2844kcal 2897kcal 2949kcal 3002kcal 3055kcal 3107kcal 3160kcal 3213kcal 3265kcal 3318kcal 3371kcal 3423kcal 3476kcal 3529kcal 3581kcal 3634kcal 3687kcal 3739kcal 3792kcal 3845kcal 3897kcal 3950kcal 4003kcal 4055kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5530kcal 5583kcal 5636kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6847kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7690kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal
トイレ 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1848kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2085kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2322kcal 2370kcal 2417kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2654kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2891kcal 2939kcal 2986kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3176kcal 3223kcal 3271kcal 3318kcal 3365kcal 3413kcal 3460kcal 3508kcal 3555kcal 3602kcal 3650kcal 3697kcal 3745kcal 3792kcal 3840kcal 3887kcal 3934kcal 3982kcal 4029kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4219kcal 4266kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4456kcal 4503kcal 4551kcal 4598kcal 4645kcal 4693kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4930kcal 4977kcal 5025kcal 5072kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5262kcal 5309kcal 5357kcal 5404kcal 5451kcal 5499kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6257kcal 6305kcal 6352kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6542kcal 6589kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6921kcal 6968kcal 7016kcal 7063kcal 7111kcal
風呂でシャワー 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2317kcal 2370kcal 2423kcal 2475kcal 2528kcal 2581kcal 2633kcal 2686kcal 2739kcal 2791kcal 2844kcal 2897kcal 2949kcal 3002kcal 3055kcal 3107kcal 3160kcal 3213kcal 3265kcal 3318kcal 3371kcal 3423kcal 3476kcal 3529kcal 3581kcal 3634kcal 3687kcal 3739kcal 3792kcal 3845kcal 3897kcal 3950kcal 4003kcal 4055kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5530kcal 5583kcal 5636kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6847kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7690kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal
風呂で入浴 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1777kcal 1817kcal 1856kcal 1896kcal 1935kcal 1975kcal 2014kcal 2054kcal 2093kcal 2133kcal 2172kcal 2212kcal 2251kcal 2291kcal 2330kcal 2370kcal 2409kcal 2449kcal 2488kcal 2528kcal 2567kcal 2607kcal 2646kcal 2686kcal 2725kcal 2765kcal 2804kcal 2844kcal 2883kcal 2923kcal 2962kcal 3002kcal 3041kcal 3081kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3239kcal 3279kcal 3318kcal 3358kcal 3397kcal 3437kcal 3476kcal 3516kcal 3555kcal 3595kcal 3634kcal 3674kcal 3713kcal 3753kcal 3792kcal 3832kcal 3871kcal 3911kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4108kcal 4148kcal 4187kcal 4227kcal 4266kcal 4306kcal 4345kcal 4385kcal 4424kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4622kcal 4661kcal 4701kcal 4740kcal 4780kcal 4819kcal 4859kcal 4898kcal 4938kcal 4977kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5214kcal 5254kcal 5293kcal 5333kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5491kcal 5530kcal 5570kcal 5609kcal 5649kcal 5688kcal 5728kcal 5767kcal 5807kcal 5846kcal 5886kcal 5925kcal
デスクワーク 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1301kcal 1335kcal 1369kcal 1403kcal 1438kcal 1472kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1609kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1746kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1883kcal 1917kcal 1951kcal 1985kcal 2020kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2157kcal 2191kcal 2225kcal 2259kcal 2293kcal 2328kcal 2362kcal 2396kcal 2430kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2567kcal 2602kcal 2636kcal 2670kcal 2704kcal 2739kcal 2773kcal 2807kcal 2841kcal 2876kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3286kcal 3321kcal 3355kcal 3389kcal 3423kcal 3458kcal 3492kcal 3526kcal 3560kcal 3595kcal 3629kcal 3663kcal 3697kcal 3732kcal 3766kcal 3800kcal 3834kcal 3868kcal 3903kcal 3937kcal 3971kcal 4005kcal 4040kcal 4074kcal 4108kcal 4142kcal 4177kcal 4211kcal 4245kcal 4279kcal 4314kcal 4348kcal 4382kcal 4416kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4587kcal 4622kcal 4656kcal 4690kcal 4724kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4896kcal 4930kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5101kcal 5135kcal
立って仕事をする 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1848kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2085kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2322kcal 2370kcal 2417kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2654kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2891kcal 2939kcal 2986kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3176kcal 3223kcal 3271kcal 3318kcal 3365kcal 3413kcal 3460kcal 3508kcal 3555kcal 3602kcal 3650kcal 3697kcal 3745kcal 3792kcal 3840kcal 3887kcal 3934kcal 3982kcal 4029kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4219kcal 4266kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4456kcal 4503kcal 4551kcal 4598kcal 4645kcal 4693kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4930kcal 4977kcal 5025kcal 5072kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5262kcal 5309kcal 5357kcal 5404kcal 5451kcal 5499kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6257kcal 6305kcal 6352kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6542kcal 6589kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6921kcal 6968kcal 7016kcal 7063kcal 7111kcal
体をよく動かす仕事 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
電車バスに乗車 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1301kcal 1335kcal 1369kcal 1403kcal 1438kcal 1472kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1609kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1746kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1883kcal 1917kcal 1951kcal 1985kcal 2020kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2157kcal 2191kcal 2225kcal 2259kcal 2293kcal 2328kcal 2362kcal 2396kcal 2430kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2567kcal 2602kcal 2636kcal 2670kcal 2704kcal 2739kcal 2773kcal 2807kcal 2841kcal 2876kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3286kcal 3321kcal 3355kcal 3389kcal 3423kcal 3458kcal 3492kcal 3526kcal 3560kcal 3595kcal 3629kcal 3663kcal 3697kcal 3732kcal 3766kcal 3800kcal 3834kcal 3868kcal 3903kcal 3937kcal 3971kcal 4005kcal 4040kcal 4074kcal 4108kcal 4142kcal 4177kcal 4211kcal 4245kcal 4279kcal 4314kcal 4348kcal 4382kcal 4416kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4587kcal 4622kcal 4656kcal 4690kcal 4724kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4896kcal 4930kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5101kcal 5135kcal
自動車を運転 2304kcal 2370kcal 2436kcal 2502kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2831kcal 2897kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3226kcal 3292kcal 3358kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3621kcal 3687kcal 3753kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4016kcal 4082kcal 4148kcal 4214kcal 4279kcal 4345kcal 4411kcal 4477kcal 4543kcal 4609kcal 4674kcal 4740kcal 4806kcal 4872kcal 4938kcal 5004kcal 5069kcal 5135kcal 5201kcal 5267kcal 5333kcal 5399kcal 5465kcal 5530kcal 5596kcal 5662kcal 5728kcal 5794kcal 5860kcal 5925kcal 5991kcal 6057kcal 6123kcal 6189kcal 6255kcal 6321kcal 6386kcal 6452kcal 6518kcal 6584kcal 6650kcal 6716kcal 6781kcal 6847kcal 6913kcal 6979kcal 7045kcal 7111kcal 7176kcal 7242kcal 7308kcal 7374kcal 7440kcal 7506kcal 7572kcal 7637kcal 7703kcal 7769kcal 7835kcal 7901kcal 7967kcal 8032kcal 8098kcal 8164kcal 8230kcal 8296kcal 8362kcal 8428kcal 8493kcal 8559kcal 8625kcal 8691kcal 8757kcal 8823kcal 8888kcal 8954kcal 9020kcal 9086kcal 9152kcal 9218kcal 9283kcal 9349kcal 9415kcal 9481kcal 9547kcal 9613kcal 9679kcal 9744kcal 9810kcal 9876kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12721kcal 13084kcal 13447kcal 13811kcal 14174kcal 14538kcal 14901kcal 15265kcal 15628kcal 15992kcal 16355kcal 16719kcal 17082kcal 17445kcal 17809kcal 18172kcal 18536kcal 18899kcal 19263kcal 19626kcal 19990kcal 20353kcal 20717kcal 21080kcal 21443kcal 21807kcal 22170kcal 22534kcal 22897kcal 23261kcal 23624kcal 23988kcal 24351kcal 24715kcal 25078kcal 25442kcal 25805kcal 26168kcal 26532kcal 26895kcal 27259kcal 27622kcal 27986kcal 28349kcal 28713kcal 29076kcal 29440kcal 29803kcal 30166kcal 30530kcal 30893kcal 31257kcal 31620kcal 31984kcal 32347kcal 32711kcal 33074kcal 33438kcal 33801kcal 34165kcal 34528kcal 34891kcal 35255kcal 35618kcal 35982kcal 36345kcal 36709kcal 37072kcal 37436kcal 37799kcal 38163kcal 38526kcal 38889kcal 39253kcal 39616kcal 39980kcal 40343kcal 40707kcal 41070kcal 41434kcal 41797kcal 42161kcal 42524kcal 42887kcal 43251kcal 43614kcal 43978kcal 44341kcal 44705kcal 45068kcal 45432kcal 45795kcal 46159kcal 46522kcal 46886kcal 47249kcal 47612kcal 47976kcal 48339kcal 48703kcal 49066kcal 49430kcal 49793kcal 50157kcal 50520kcal 50884kcal 51247kcal 51610kcal 51974kcal 52337kcal 52701kcal 53064kcal 53428kcal 53791kcal 54155kcal 54518kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11338kcal 11662kcal 11986kcal 12310kcal 12634kcal 12958kcal 13282kcal 13605kcal 13929kcal 14253kcal 14577kcal 14901kcal 15225kcal 15549kcal 15873kcal 16197kcal 16521kcal 16845kcal 17169kcal 17493kcal 17817kcal 18141kcal 18465kcal 18789kcal 19113kcal 19437kcal 19761kcal 20084kcal 20408kcal 20732kcal 21056kcal 21380kcal 21704kcal 22028kcal 22352kcal 22676kcal 23000kcal 23324kcal 23648kcal 23972kcal 24296kcal 24620kcal 24944kcal 25268kcal 25592kcal 25916kcal 26240kcal 26564kcal 26887kcal 27211kcal 27535kcal 27859kcal 28183kcal 28507kcal 28831kcal 29155kcal 29479kcal 29803kcal 30127kcal 30451kcal 30775kcal 31099kcal 31423kcal 31747kcal 32071kcal 32395kcal 32719kcal 33043kcal 33366kcal 33690kcal 34014kcal 34338kcal 34662kcal 34986kcal 35310kcal 35634kcal 35958kcal 36282kcal 36606kcal 36930kcal 37254kcal 37578kcal 37902kcal 38226kcal 38550kcal 38874kcal 39198kcal 39522kcal 39846kcal 40169kcal 40493kcal 40817kcal 41141kcal 41465kcal 41789kcal 42113kcal 42437kcal 42761kcal 43085kcal 43409kcal 43733kcal 44057kcal 44381kcal 44705kcal 45029kcal 45353kcal 45677kcal 46001kcal 46325kcal 46648kcal 46972kcal 47296kcal 47620kcal 47944kcal 48268kcal 48592kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10877kcal 11188kcal 11498kcal 11809kcal 12120kcal 12431kcal 12742kcal 13052kcal 13363kcal 13674kcal 13985kcal 14295kcal 14606kcal 14917kcal 15228kcal 15539kcal 15849kcal 16160kcal 16471kcal 16782kcal 17093kcal 17403kcal 17714kcal 18025kcal 18336kcal 18646kcal 18957kcal 19268kcal 19579kcal 19890kcal 20200kcal 20511kcal 20822kcal 21133kcal 21443kcal 21754kcal 22065kcal 22376kcal 22687kcal 22997kcal 23308kcal 23619kcal 23930kcal 24241kcal 24551kcal 24862kcal 25173kcal 25484kcal 25794kcal 26105kcal 26416kcal 26727kcal 27038kcal 27348kcal 27659kcal 27970kcal 28281kcal 28591kcal 28902kcal 29213kcal 29524kcal 29835kcal 30145kcal 30456kcal 30767kcal 31078kcal 31389kcal 31699kcal 32010kcal 32321kcal 32632kcal 32942kcal 33253kcal 33564kcal 33875kcal 34186kcal 34496kcal 34807kcal 35118kcal 35429kcal 35739kcal 36050kcal 36361kcal 36672kcal 36983kcal 37293kcal 37604kcal 37915kcal 38226kcal 38537kcal 38847kcal 39158kcal 39469kcal 39780kcal 40090kcal 40401kcal 40712kcal 41023kcal 41334kcal 41644kcal 41955kcal 42266kcal 42577kcal 42887kcal 43198kcal 43509kcal 43820kcal 44131kcal 44441kcal 44752kcal 45063kcal 45374kcal 45685kcal 45995kcal 46306kcal 46617kcal
水泳
(速め:全般)		 9218kcal 9481kcal 9744kcal 10008kcal 10271kcal 10535kcal 10798kcal 11061kcal 11325kcal 11588kcal 11851kcal 12115kcal 12378kcal 12642kcal 12905kcal 13168kcal 13432kcal 13695kcal 13958kcal 14222kcal 14485kcal 14749kcal 15012kcal 15275kcal 15539kcal 15802kcal 16065kcal 16329kcal 16592kcal 16856kcal 17119kcal 17382kcal 17646kcal 17909kcal 18172kcal 18436kcal 18699kcal 18963kcal 19226kcal 19489kcal 19753kcal 20016kcal 20279kcal 20543kcal 20806kcal 21070kcal 21333kcal 21596kcal 21860kcal 22123kcal 22386kcal 22650kcal 22913kcal 23177kcal 23440kcal 23703kcal 23967kcal 24230kcal 24493kcal 24757kcal 25020kcal 25284kcal 25547kcal 25810kcal 26074kcal 26337kcal 26600kcal 26864kcal 27127kcal 27391kcal 27654kcal 27917kcal 28181kcal 28444kcal 28707kcal 28971kcal 29234kcal 29498kcal 29761kcal 30024kcal 30288kcal 30551kcal 30814kcal 31078kcal 31341kcal 31605kcal 31868kcal 32131kcal 32395kcal 32658kcal 32921kcal 33185kcal 33448kcal 33712kcal 33975kcal 34238kcal 34502kcal 34765kcal 35028kcal 35292kcal 35555kcal 35819kcal 36082kcal 36345kcal 36609kcal 36872kcal 37135kcal 37399kcal 37662kcal 37926kcal 38189kcal 38452kcal 38716kcal 38979kcal 39242kcal 39506kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9218kcal 9481kcal 9744kcal 10008kcal 10271kcal 10535kcal 10798kcal 11061kcal 11325kcal 11588kcal 11851kcal 12115kcal 12378kcal 12642kcal 12905kcal 13168kcal 13432kcal 13695kcal 13958kcal 14222kcal 14485kcal 14749kcal 15012kcal 15275kcal 15539kcal 15802kcal 16065kcal 16329kcal 16592kcal 16856kcal 17119kcal 17382kcal 17646kcal 17909kcal 18172kcal 18436kcal 18699kcal 18963kcal 19226kcal 19489kcal 19753kcal 20016kcal 20279kcal 20543kcal 20806kcal 21070kcal 21333kcal 21596kcal 21860kcal 22123kcal 22386kcal 22650kcal 22913kcal 23177kcal 23440kcal 23703kcal 23967kcal 24230kcal 24493kcal 24757kcal 25020kcal 25284kcal 25547kcal 25810kcal 26074kcal 26337kcal 26600kcal 26864kcal 27127kcal 27391kcal 27654kcal 27917kcal 28181kcal 28444kcal 28707kcal 28971kcal 29234kcal 29498kcal 29761kcal 30024kcal 30288kcal 30551kcal 30814kcal 31078kcal 31341kcal 31605kcal 31868kcal 32131kcal 32395kcal 32658kcal 32921kcal 33185kcal 33448kcal 33712kcal 33975kcal 34238kcal 34502kcal 34765kcal 35028kcal 35292kcal 35555kcal 35819kcal 36082kcal 36345kcal 36609kcal 36872kcal 37135kcal 37399kcal 37662kcal 37926kcal 38189kcal 38452kcal 38716kcal 38979kcal 39242kcal 39506kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9218kcal 9481kcal 9744kcal 10008kcal 10271kcal 10535kcal 10798kcal 11061kcal 11325kcal 11588kcal 11851kcal 12115kcal 12378kcal 12642kcal 12905kcal 13168kcal 13432kcal 13695kcal 13958kcal 14222kcal 14485kcal 14749kcal 15012kcal 15275kcal 15539kcal 15802kcal 16065kcal 16329kcal 16592kcal 16856kcal 17119kcal 17382kcal 17646kcal 17909kcal 18172kcal 18436kcal 18699kcal 18963kcal 19226kcal 19489kcal 19753kcal 20016kcal 20279kcal 20543kcal 20806kcal 21070kcal 21333kcal 21596kcal 21860kcal 22123kcal 22386kcal 22650kcal 22913kcal 23177kcal 23440kcal 23703kcal 23967kcal 24230kcal 24493kcal 24757kcal 25020kcal 25284kcal 25547kcal 25810kcal 26074kcal 26337kcal 26600kcal 26864kcal 27127kcal 27391kcal 27654kcal 27917kcal 28181kcal 28444kcal 28707kcal 28971kcal 29234kcal 29498kcal 29761kcal 30024kcal 30288kcal 30551kcal 30814kcal 31078kcal 31341kcal 31605kcal 31868kcal 32131kcal 32395kcal 32658kcal 32921kcal 33185kcal 33448kcal 33712kcal 33975kcal 34238kcal 34502kcal 34765kcal 35028kcal 35292kcal 35555kcal 35819kcal 36082kcal 36345kcal 36609kcal 36872kcal 37135kcal 37399kcal 37662kcal 37926kcal 38189kcal 38452kcal 38716kcal 38979kcal 39242kcal 39506kcal
ダンス
激しい		 8296kcal 8533kcal 8770kcal 9007kcal 9244kcal 9481kcal 9718kcal 9955kcal 10192kcal 10429kcal 10666kcal 10903kcal 11140kcal 11377kcal 11614kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12800kcal 13037kcal 13274kcal 13511kcal 13748kcal 13985kcal 14222kcal 14459kcal 14696kcal 14933kcal 15170kcal 15407kcal 15644kcal 15881kcal 16118kcal 16355kcal 16592kcal 16829kcal 17066kcal 17303kcal 17540kcal 17777kcal 18014kcal 18251kcal 18488kcal 18725kcal 18963kcal 19200kcal 19437kcal 19674kcal 19911kcal 20148kcal 20385kcal 20622kcal 20859kcal 21096kcal 21333kcal 21570kcal 21807kcal 22044kcal 22281kcal 22518kcal 22755kcal 22992kcal 23229kcal 23466kcal 23703kcal 23940kcal 24177kcal 24414kcal 24651kcal 24888kcal 25125kcal 25363kcal 25600kcal 25837kcal 26074kcal 26311kcal 26548kcal 26785kcal 27022kcal 27259kcal 27496kcal 27733kcal 27970kcal 28207kcal 28444kcal 28681kcal 28918kcal 29155kcal 29392kcal 29629kcal 29866kcal 30103kcal 30340kcal 30577kcal 30814kcal 31051kcal 31288kcal 31525kcal 31763kcal 32000kcal 32237kcal 32474kcal 32711kcal 32948kcal 33185kcal 33422kcal 33659kcal 33896kcal 34133kcal 34370kcal 34607kcal 34844kcal 35081kcal 35318kcal 35555kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8111kcal 8343kcal 8575kcal 8807kcal 9039kcal 9270kcal 9502kcal 9734kcal 9966kcal 10197kcal 10429kcal 10661kcal 10893kcal 11124kcal 11356kcal 11588kcal 11820kcal 12052kcal 12283kcal 12515kcal 12747kcal 12979kcal 13210kcal 13442kcal 13674kcal 13906kcal 14137kcal 14369kcal 14601kcal 14833kcal 15065kcal 15296kcal 15528kcal 15760kcal 15992kcal 16223kcal 16455kcal 16687kcal 16919kcal 17150kcal 17382kcal 17614kcal 17846kcal 18078kcal 18309kcal 18541kcal 18773kcal 19005kcal 19236kcal 19468kcal 19700kcal 19932kcal 20163kcal 20395kcal 20627kcal 20859kcal 21091kcal 21322kcal 21554kcal 21786kcal 22018kcal 22249kcal 22481kcal 22713kcal 22945kcal 23177kcal 23408kcal 23640kcal 23872kcal 24104kcal 24335kcal 24567kcal 24799kcal 25031kcal 25262kcal 25494kcal 25726kcal 25958kcal 26190kcal 26421kcal 26653kcal 26885kcal 27117kcal 27348kcal 27580kcal 27812kcal 28044kcal 28275kcal 28507kcal 28739kcal 28971kcal 29203kcal 29434kcal 29666kcal 29898kcal 30130kcal 30361kcal 30593kcal 30825kcal 31057kcal 31288kcal 31520kcal 31752kcal 31984kcal 32216kcal 32447kcal 32679kcal 32911kcal 33143kcal 33374kcal 33606kcal 33838kcal 34070kcal 34301kcal 34533kcal 34765kcal
水泳
(普通:全般)		 7651kcal 7869kcal 8088kcal 8306kcal 8525kcal 8744kcal 8962kcal 9181kcal 9399kcal 9618kcal 9837kcal 10055kcal 10274kcal 10492kcal 10711kcal 10930kcal 11148kcal 11367kcal 11585kcal 11804kcal 12023kcal 12241kcal 12460kcal 12678kcal 12897kcal 13116kcal 13334kcal 13553kcal 13771kcal 13990kcal 14209kcal 14427kcal 14646kcal 14864kcal 15083kcal 15302kcal 15520kcal 15739kcal 15957kcal 16176kcal 16395kcal 16613kcal 16832kcal 17050kcal 17269kcal 17488kcal 17706kcal 17925kcal 18143kcal 18362kcal 18581kcal 18799kcal 19018kcal 19236kcal 19455kcal 19674kcal 19892kcal 20111kcal 20329kcal 20548kcal 20767kcal 20985kcal 21204kcal 21422kcal 21641kcal 21860kcal 22078kcal 22297kcal 22515kcal 22734kcal 22953kcal 23171kcal 23390kcal 23608kcal 23827kcal 24046kcal 24264kcal 24483kcal 24701kcal 24920kcal 25139kcal 25357kcal 25576kcal 25794kcal 26013kcal 26232kcal 26450kcal 26669kcal 26887kcal 27106kcal 27325kcal 27543kcal 27762kcal 27980kcal 28199kcal 28418kcal 28636kcal 28855kcal 29073kcal 29292kcal 29511kcal 29729kcal 29948kcal 30166kcal 30385kcal 30604kcal 30822kcal 31041kcal 31259kcal 31478kcal 31697kcal 31915kcal 32134kcal 32352kcal 32571kcal 32790kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
山登り 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
HIIT
ジャンプあり		 7374kcal 7585kcal 7795kcal 8006kcal 8217kcal 8428kcal 8638kcal 8849kcal 9060kcal 9270kcal 9481kcal 9692kcal 9902kcal 10113kcal 10324kcal 10535kcal 10745kcal 10956kcal 11167kcal 11377kcal 11588kcal 11799kcal 12009kcal 12220kcal 12431kcal 12642kcal 12852kcal 13063kcal 13274kcal 13484kcal 13695kcal 13906kcal 14116kcal 14327kcal 14538kcal 14749kcal 14959kcal 15170kcal 15381kcal 15591kcal 15802kcal 16013kcal 16223kcal 16434kcal 16645kcal 16856kcal 17066kcal 17277kcal 17488kcal 17698kcal 17909kcal 18120kcal 18330kcal 18541kcal 18752kcal 18963kcal 19173kcal 19384kcal 19595kcal 19805kcal 20016kcal 20227kcal 20437kcal 20648kcal 20859kcal 21070kcal 21280kcal 21491kcal 21702kcal 21912kcal 22123kcal 22334kcal 22544kcal 22755kcal 22966kcal 23177kcal 23387kcal 23598kcal 23809kcal 24019kcal 24230kcal 24441kcal 24651kcal 24862kcal 25073kcal 25284kcal 25494kcal 25705kcal 25916kcal 26126kcal 26337kcal 26548kcal 26758kcal 26969kcal 27180kcal 27391kcal 27601kcal 27812kcal 28023kcal 28233kcal 28444kcal 28655kcal 28865kcal 29076kcal 29287kcal 29498kcal 29708kcal 29919kcal 30130kcal 30340kcal 30551kcal 30762kcal 30972kcal 31183kcal 31394kcal 31605kcal
ダンス
普通		 6729kcal 6921kcal 7113kcal 7306kcal 7498kcal 7690kcal 7882kcal 8075kcal 8267kcal 8459kcal 8651kcal 8844kcal 9036kcal 9228kcal 9420kcal 9613kcal 9805kcal 9997kcal 10189kcal 10382kcal 10574kcal 10766kcal 10959kcal 11151kcal 11343kcal 11535kcal 11728kcal 11920kcal 12112kcal 12304kcal 12497kcal 12689kcal 12881kcal 13073kcal 13266kcal 13458kcal 13650kcal 13842kcal 14035kcal 14227kcal 14419kcal 14612kcal 14804kcal 14996kcal 15188kcal 15381kcal 15573kcal 15765kcal 15957kcal 16150kcal 16342kcal 16534kcal 16726kcal 16919kcal 17111kcal 17303kcal 17496kcal 17688kcal 17880kcal 18072kcal 18265kcal 18457kcal 18649kcal 18841kcal 19034kcal 19226kcal 19418kcal 19610kcal 19803kcal 19995kcal 20187kcal 20379kcal 20572kcal 20764kcal 20956kcal 21149kcal 21341kcal 21533kcal 21725kcal 21918kcal 22110kcal 22302kcal 22494kcal 22687kcal 22879kcal 23071kcal 23263kcal 23456kcal 23648kcal 23840kcal 24032kcal 24225kcal 24417kcal 24609kcal 24802kcal 24994kcal 25186kcal 25378kcal 25571kcal 25763kcal 25955kcal 26147kcal 26340kcal 26532kcal 26724kcal 26916kcal 27109kcal 27301kcal 27493kcal 27685kcal 27878kcal 28070kcal 28262kcal 28455kcal 28647kcal 28839kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5530kcal 5688kcal 5846kcal 6004kcal 6162kcal 6321kcal 6479kcal 6637kcal 6795kcal 6953kcal 7111kcal 7269kcal 7427kcal 7585kcal 7743kcal 7901kcal 8059kcal 8217kcal 8375kcal 8533kcal 8691kcal 8849kcal 9007kcal 9165kcal 9323kcal 9481kcal 9639kcal 9797kcal 9955kcal 10113kcal 10271kcal 10429kcal 10587kcal 10745kcal 10903kcal 11061kcal 11219kcal 11377kcal 11535kcal 11693kcal 11851kcal 12009kcal 12167kcal 12325kcal 12483kcal 12642kcal 12800kcal 12958kcal 13116kcal 13274kcal 13432kcal 13590kcal 13748kcal 13906kcal 14064kcal 14222kcal 14380kcal 14538kcal 14696kcal 14854kcal 15012kcal 15170kcal 15328kcal 15486kcal 15644kcal 15802kcal 15960kcal 16118kcal 16276kcal 16434kcal 16592kcal 16750kcal 16908kcal 17066kcal 17224kcal 17382kcal 17540kcal 17698kcal 17856kcal 18014kcal 18172kcal 18330kcal 18488kcal 18646kcal 18804kcal 18963kcal 19121kcal 19279kcal 19437kcal 19595kcal 19753kcal 19911kcal 20069kcal 20227kcal 20385kcal 20543kcal 20701kcal 20859kcal 21017kcal 21175kcal 21333kcal 21491kcal 21649kcal 21807kcal 21965kcal 22123kcal 22281kcal 22439kcal 22597kcal 22755kcal 22913kcal 23071kcal 23229kcal 23387kcal 23545kcal 23703kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4885kcal 5025kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5723kcal 5862kcal 6002kcal 6141kcal 6281kcal 6421kcal 6560kcal 6700kcal 6839kcal 6979kcal 7119kcal 7258kcal 7398kcal 7537kcal 7677kcal 7816kcal 7956kcal 8096kcal 8235kcal 8375kcal 8514kcal 8654kcal 8794kcal 8933kcal 9073kcal 9212kcal 9352kcal 9492kcal 9631kcal 9771kcal 9910kcal 10050kcal 10189kcal 10329kcal 10469kcal 10608kcal 10748kcal 10887kcal 11027kcal 11167kcal 11306kcal 11446kcal 11585kcal 11725kcal 11865kcal 12004kcal 12144kcal 12283kcal 12423kcal 12562kcal 12702kcal 12842kcal 12981kcal 13121kcal 13260kcal 13400kcal 13540kcal 13679kcal 13819kcal 13958kcal 14098kcal 14238kcal 14377kcal 14517kcal 14656kcal 14796kcal 14935kcal 15075kcal 15215kcal 15354kcal 15494kcal 15633kcal 15773kcal 15913kcal 16052kcal 16192kcal 16331kcal 16471kcal 16611kcal 16750kcal 16890kcal 17029kcal 17169kcal 17309kcal 17448kcal 17588kcal 17727kcal 17867kcal 18006kcal 18146kcal 18286kcal 18425kcal 18565kcal 18704kcal 18844kcal 18984kcal 19123kcal 19263kcal 19402kcal 19542kcal 19682kcal 19821kcal 19961kcal 20100kcal 20240kcal 20379kcal 20519kcal 20659kcal 20798kcal 20938kcal
踏み台昇降 4609kcal 4740kcal 4872kcal 5004kcal 5135kcal 5267kcal 5399kcal 5530kcal 5662kcal 5794kcal 5925kcal 6057kcal 6189kcal 6321kcal 6452kcal 6584kcal 6716kcal 6847kcal 6979kcal 7111kcal 7242kcal 7374kcal 7506kcal 7637kcal 7769kcal 7901kcal 8032kcal 8164kcal 8296kcal 8428kcal 8559kcal 8691kcal 8823kcal 8954kcal 9086kcal 9218kcal 9349kcal 9481kcal 9613kcal 9744kcal 9876kcal 10008kcal 10139kcal 10271kcal 10403kcal 10535kcal 10666kcal 10798kcal 10930kcal 11061kcal 11193kcal 11325kcal 11456kcal 11588kcal 11720kcal 11851kcal 11983kcal 12115kcal 12246kcal 12378kcal 12510kcal 12642kcal 12773kcal 12905kcal 13037kcal 13168kcal 13300kcal 13432kcal 13563kcal 13695kcal 13827kcal 13958kcal 14090kcal 14222kcal 14353kcal 14485kcal 14617kcal 14749kcal 14880kcal 15012kcal 15144kcal 15275kcal 15407kcal 15539kcal 15670kcal 15802kcal 15934kcal 16065kcal 16197kcal 16329kcal 16460kcal 16592kcal 16724kcal 16856kcal 16987kcal 17119kcal 17251kcal 17382kcal 17514kcal 17646kcal 17777kcal 17909kcal 18041kcal 18172kcal 18304kcal 18436kcal 18567kcal 18699kcal 18831kcal 18963kcal 19094kcal 19226kcal 19358kcal 19489kcal 19621kcal 19753kcal
HIIT
ジャンプなし		 4609kcal 4740kcal 4872kcal 5004kcal 5135kcal 5267kcal 5399kcal 5530kcal 5662kcal 5794kcal 5925kcal 6057kcal 6189kcal 6321kcal 6452kcal 6584kcal 6716kcal 6847kcal 6979kcal 7111kcal 7242kcal 7374kcal 7506kcal 7637kcal 7769kcal 7901kcal 8032kcal 8164kcal 8296kcal 8428kcal 8559kcal 8691kcal 8823kcal 8954kcal 9086kcal 9218kcal 9349kcal 9481kcal 9613kcal 9744kcal 9876kcal 10008kcal 10139kcal 10271kcal 10403kcal 10535kcal 10666kcal 10798kcal 10930kcal 11061kcal 11193kcal 11325kcal 11456kcal 11588kcal 11720kcal 11851kcal 11983kcal 12115kcal 12246kcal 12378kcal 12510kcal 12642kcal 12773kcal 12905kcal 13037kcal 13168kcal 13300kcal 13432kcal 13563kcal 13695kcal 13827kcal 13958kcal 14090kcal 14222kcal 14353kcal 14485kcal 14617kcal 14749kcal 14880kcal 15012kcal 15144kcal 15275kcal 15407kcal 15539kcal 15670kcal 15802kcal 15934kcal 16065kcal 16197kcal 16329kcal 16460kcal 16592kcal 16724kcal 16856kcal 16987kcal 17119kcal 17251kcal 17382kcal 17514kcal 17646kcal 17777kcal 17909kcal 18041kcal 18172kcal 18304kcal 18436kcal 18567kcal 18699kcal 18831kcal 18963kcal 19094kcal 19226kcal 19358kcal 19489kcal 19621kcal 19753kcal
ダンス
ゆっくり		 4609kcal 4740kcal 4872kcal 5004kcal 5135kcal 5267kcal 5399kcal 5530kcal 5662kcal 5794kcal 5925kcal 6057kcal 6189kcal 6321kcal 6452kcal 6584kcal 6716kcal 6847kcal 6979kcal 7111kcal 7242kcal 7374kcal 7506kcal 7637kcal 7769kcal 7901kcal 8032kcal 8164kcal 8296kcal 8428kcal 8559kcal 8691kcal 8823kcal 8954kcal 9086kcal 9218kcal 9349kcal 9481kcal 9613kcal 9744kcal 9876kcal 10008kcal 10139kcal 10271kcal 10403kcal 10535kcal 10666kcal 10798kcal 10930kcal 11061kcal 11193kcal 11325kcal 11456kcal 11588kcal 11720kcal 11851kcal 11983kcal 12115kcal 12246kcal 12378kcal 12510kcal 12642kcal 12773kcal 12905kcal 13037kcal 13168kcal 13300kcal 13432kcal 13563kcal 13695kcal 13827kcal 13958kcal 14090kcal 14222kcal 14353kcal 14485kcal 14617kcal 14749kcal 14880kcal 15012kcal 15144kcal 15275kcal 15407kcal 15539kcal 15670kcal 15802kcal 15934kcal 16065kcal 16197kcal 16329kcal 16460kcal 16592kcal 16724kcal 16856kcal 16987kcal 17119kcal 17251kcal 17382kcal 17514kcal 17646kcal 17777kcal 17909kcal 18041kcal 18172kcal 18304kcal 18436kcal 18567kcal 18699kcal 18831kcal 18963kcal 19094kcal 19226kcal 19358kcal 19489kcal 19621kcal 19753kcal
筋トレ
スクワット		 4609kcal 4740kcal 4872kcal 5004kcal 5135kcal 5267kcal 5399kcal 5530kcal 5662kcal 5794kcal 5925kcal 6057kcal 6189kcal 6321kcal 6452kcal 6584kcal 6716kcal 6847kcal 6979kcal 7111kcal 7242kcal 7374kcal 7506kcal 7637kcal 7769kcal 7901kcal 8032kcal 8164kcal 8296kcal 8428kcal 8559kcal 8691kcal 8823kcal 8954kcal 9086kcal 9218kcal 9349kcal 9481kcal 9613kcal 9744kcal 9876kcal 10008kcal 10139kcal 10271kcal 10403kcal 10535kcal 10666kcal 10798kcal 10930kcal 11061kcal 11193kcal 11325kcal 11456kcal 11588kcal 11720kcal 11851kcal 11983kcal 12115kcal 12246kcal 12378kcal 12510kcal 12642kcal 12773kcal 12905kcal 13037kcal 13168kcal 13300kcal 13432kcal 13563kcal 13695kcal 13827kcal 13958kcal 14090kcal 14222kcal 14353kcal 14485kcal 14617kcal 14749kcal 14880kcal 15012kcal 15144kcal 15275kcal 15407kcal 15539kcal 15670kcal 15802kcal 15934kcal 16065kcal 16197kcal 16329kcal 16460kcal 16592kcal 16724kcal 16856kcal 16987kcal 17119kcal 17251kcal 17382kcal 17514kcal 17646kcal 17777kcal 17909kcal 18041kcal 18172kcal 18304kcal 18436kcal 18567kcal 18699kcal 18831kcal 18963kcal 19094kcal 19226kcal 19358kcal 19489kcal 19621kcal 19753kcal
部屋の片づけ全般 4424kcal 4551kcal 4677kcal 4803kcal 4930kcal 5056kcal 5183kcal 5309kcal 5436kcal 5562kcal 5688kcal 5815kcal 5941kcal 6068kcal 6194kcal 6321kcal 6447kcal 6573kcal 6700kcal 6826kcal 6953kcal 7079kcal 7205kcal 7332kcal 7458kcal 7585kcal 7711kcal 7838kcal 7964kcal 8090kcal 8217kcal 8343kcal 8470kcal 8596kcal 8722kcal 8849kcal 8975kcal 9102kcal 9228kcal 9355kcal 9481kcal 9607kcal 9734kcal 9860kcal 9987kcal 10113kcal 10240kcal 10366kcal 10492kcal 10619kcal 10745kcal 10872kcal 10998kcal 11124kcal 11251kcal 11377kcal 11504kcal 11630kcal 11757kcal 11883kcal 12009kcal 12136kcal 12262kcal 12389kcal 12515kcal 12642kcal 12768kcal 12894kcal 13021kcal 13147kcal 13274kcal 13400kcal 13526kcal 13653kcal 13779kcal 13906kcal 14032kcal 14159kcal 14285kcal 14411kcal 14538kcal 14664kcal 14791kcal 14917kcal 15043kcal 15170kcal 15296kcal 15423kcal 15549kcal 15676kcal 15802kcal 15928kcal 16055kcal 16181kcal 16308kcal 16434kcal 16561kcal 16687kcal 16813kcal 16940kcal 17066kcal 17193kcal 17319kcal 17445kcal 17572kcal 17698kcal 17825kcal 17951kcal 18078kcal 18204kcal 18330kcal 18457kcal 18583kcal 18710kcal 18836kcal 18963kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4148kcal 4266kcal 4385kcal 4503kcal 4622kcal 4740kcal 4859kcal 4977kcal 5096kcal 5214kcal 5333kcal 5451kcal 5570kcal 5688kcal 5807kcal 5925kcal 6044kcal 6162kcal 6281kcal 6400kcal 6518kcal 6637kcal 6755kcal 6874kcal 6992kcal 7111kcal 7229kcal 7348kcal 7466kcal 7585kcal 7703kcal 7822kcal 7940kcal 8059kcal 8177kcal 8296kcal 8414kcal 8533kcal 8651kcal 8770kcal 8888kcal 9007kcal 9125kcal 9244kcal 9362kcal 9481kcal 9600kcal 9718kcal 9837kcal 9955kcal 10074kcal 10192kcal 10311kcal 10429kcal 10548kcal 10666kcal 10785kcal 10903kcal 11022kcal 11140kcal 11259kcal 11377kcal 11496kcal 11614kcal 11733kcal 11851kcal 11970kcal 12088kcal 12207kcal 12325kcal 12444kcal 12562kcal 12681kcal 12800kcal 12918kcal 13037kcal 13155kcal 13274kcal 13392kcal 13511kcal 13629kcal 13748kcal 13866kcal 13985kcal 14103kcal 14222kcal 14340kcal 14459kcal 14577kcal 14696kcal 14814kcal 14933kcal 15051kcal 15170kcal 15288kcal 15407kcal 15525kcal 15644kcal 15762kcal 15881kcal 16000kcal 16118kcal 16237kcal 16355kcal 16474kcal 16592kcal 16711kcal 16829kcal 16948kcal 17066kcal 17185kcal 17303kcal 17422kcal 17540kcal 17659kcal 17777kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3963kcal 4077kcal 4190kcal 4303kcal 4416kcal 4530kcal 4643kcal 4756kcal 4869kcal 4983kcal 5096kcal 5209kcal 5322kcal 5436kcal 5549kcal 5662kcal 5775kcal 5889kcal 6002kcal 6115kcal 6228kcal 6342kcal 6455kcal 6568kcal 6681kcal 6795kcal 6908kcal 7021kcal 7134kcal 7248kcal 7361kcal 7474kcal 7587kcal 7701kcal 7814kcal 7927kcal 8040kcal 8154kcal 8267kcal 8380kcal 8493kcal 8607kcal 8720kcal 8833kcal 8946kcal 9060kcal 9173kcal 9286kcal 9399kcal 9513kcal 9626kcal 9739kcal 9852kcal 9966kcal 10079kcal 10192kcal 10305kcal 10419kcal 10532kcal 10645kcal 10758kcal 10872kcal 10985kcal 11098kcal 11211kcal 11325kcal 11438kcal 11551kcal 11664kcal 11778kcal 11891kcal 12004kcal 12117kcal 12231kcal 12344kcal 12457kcal 12570kcal 12684kcal 12797kcal 12910kcal 13023kcal 13137kcal 13250kcal 13363kcal 13476kcal 13590kcal 13703kcal 13816kcal 13929kcal 14043kcal 14156kcal 14269kcal 14382kcal 14496kcal 14609kcal 14722kcal 14835kcal 14949kcal 15062kcal 15175kcal 15288kcal 15402kcal 15515kcal 15628kcal 15741kcal 15855kcal 15968kcal 16081kcal 16194kcal 16308kcal 16421kcal 16534kcal 16647kcal 16761kcal 16874kcal 16987kcal
ヨガ
パワー		 3687kcal 3792kcal 3897kcal 4003kcal 4108kcal 4214kcal 4319kcal 4424kcal 4530kcal 4635kcal 4740kcal 4846kcal 4951kcal 5056kcal 5162kcal 5267kcal 5372kcal 5478kcal 5583kcal 5688kcal 5794kcal 5899kcal 6004kcal 6110kcal 6215kcal 6321kcal 6426kcal 6531kcal 6637kcal 6742kcal 6847kcal 6953kcal 7058kcal 7163kcal 7269kcal 7374kcal 7479kcal 7585kcal 7690kcal 7795kcal 7901kcal 8006kcal 8111kcal 8217kcal 8322kcal 8428kcal 8533kcal 8638kcal 8744kcal 8849kcal 8954kcal 9060kcal 9165kcal 9270kcal 9376kcal 9481kcal 9586kcal 9692kcal 9797kcal 9902kcal 10008kcal 10113kcal 10218kcal 10324kcal 10429kcal 10535kcal 10640kcal 10745kcal 10851kcal 10956kcal 11061kcal 11167kcal 11272kcal 11377kcal 11483kcal 11588kcal 11693kcal 11799kcal 11904kcal 12009kcal 12115kcal 12220kcal 12325kcal 12431kcal 12536kcal 12642kcal 12747kcal 12852kcal 12958kcal 13063kcal 13168kcal 13274kcal 13379kcal 13484kcal 13590kcal 13695kcal 13800kcal 13906kcal 14011kcal 14116kcal 14222kcal 14327kcal 14432kcal 14538kcal 14643kcal 14749kcal 14854kcal 14959kcal 15065kcal 15170kcal 15275kcal 15381kcal 15486kcal 15591kcal 15697kcal 15802kcal
筋トレ
腹筋運動		 3502kcal 3602kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4003kcal 4103kcal 4203kcal 4303kcal 4403kcal 4503kcal 4603kcal 4703kcal 4803kcal 4904kcal 5004kcal 5104kcal 5204kcal 5304kcal 5404kcal 5504kcal 5604kcal 5704kcal 5804kcal 5904kcal 6004kcal 6105kcal 6205kcal 6305kcal 6405kcal 6505kcal 6605kcal 6705kcal 6805kcal 6905kcal 7005kcal 7105kcal 7205kcal 7306kcal 7406kcal 7506kcal 7606kcal 7706kcal 7806kcal 7906kcal 8006kcal 8106kcal 8206kcal 8306kcal 8406kcal 8507kcal 8607kcal 8707kcal 8807kcal 8907kcal 9007kcal 9107kcal 9207kcal 9307kcal 9407kcal 9507kcal 9607kcal 9708kcal 9808kcal 9908kcal 10008kcal 10108kcal 10208kcal 10308kcal 10408kcal 10508kcal 10608kcal 10708kcal 10808kcal 10908kcal 11009kcal 11109kcal 11209kcal 11309kcal 11409kcal 11509kcal 11609kcal 11709kcal 11809kcal 11909kcal 12009kcal 12109kcal 12210kcal 12310kcal 12410kcal 12510kcal 12610kcal 12710kcal 12810kcal 12910kcal 13010kcal 13110kcal 13210kcal 13310kcal 13411kcal 13511kcal 13611kcal 13711kcal 13811kcal 13911kcal 14011kcal 14111kcal 14211kcal 14311kcal 14411kcal 14511kcal 14612kcal 14712kcal 14812kcal 14912kcal 15012kcal
筋トレ
背筋運動		 3502kcal 3602kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4003kcal 4103kcal 4203kcal 4303kcal 4403kcal 4503kcal 4603kcal 4703kcal 4803kcal 4904kcal 5004kcal 5104kcal 5204kcal 5304kcal 5404kcal 5504kcal 5604kcal 5704kcal 5804kcal 5904kcal 6004kcal 6105kcal 6205kcal 6305kcal 6405kcal 6505kcal 6605kcal 6705kcal 6805kcal 6905kcal 7005kcal 7105kcal 7205kcal 7306kcal 7406kcal 7506kcal 7606kcal 7706kcal 7806kcal 7906kcal 8006kcal 8106kcal 8206kcal 8306kcal 8406kcal 8507kcal 8607kcal 8707kcal 8807kcal 8907kcal 9007kcal 9107kcal 9207kcal 9307kcal 9407kcal 9507kcal 9607kcal 9708kcal 9808kcal 9908kcal 10008kcal 10108kcal 10208kcal 10308kcal 10408kcal 10508kcal 10608kcal 10708kcal 10808kcal 10908kcal 11009kcal 11109kcal 11209kcal 11309kcal 11409kcal 11509kcal 11609kcal 11709kcal 11809kcal 11909kcal 12009kcal 12109kcal 12210kcal 12310kcal 12410kcal 12510kcal 12610kcal 12710kcal 12810kcal 12910kcal 13010kcal 13110kcal 13210kcal 13310kcal 13411kcal 13511kcal 13611kcal 13711kcal 13811kcal 13911kcal 14011kcal 14111kcal 14211kcal 14311kcal 14411kcal 14511kcal 14612kcal 14712kcal 14812kcal 14912kcal 15012kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3502kcal 3602kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4003kcal 4103kcal 4203kcal 4303kcal 4403kcal 4503kcal 4603kcal 4703kcal 4803kcal 4904kcal 5004kcal 5104kcal 5204kcal 5304kcal 5404kcal 5504kcal 5604kcal 5704kcal 5804kcal 5904kcal 6004kcal 6105kcal 6205kcal 6305kcal 6405kcal 6505kcal 6605kcal 6705kcal 6805kcal 6905kcal 7005kcal 7105kcal 7205kcal 7306kcal 7406kcal 7506kcal 7606kcal 7706kcal 7806kcal 7906kcal 8006kcal 8106kcal 8206kcal 8306kcal 8406kcal 8507kcal 8607kcal 8707kcal 8807kcal 8907kcal 9007kcal 9107kcal 9207kcal 9307kcal 9407kcal 9507kcal 9607kcal 9708kcal 9808kcal 9908kcal 10008kcal 10108kcal 10208kcal 10308kcal 10408kcal 10508kcal 10608kcal 10708kcal 10808kcal 10908kcal 11009kcal 11109kcal 11209kcal 11309kcal 11409kcal 11509kcal 11609kcal 11709kcal 11809kcal 11909kcal 12009kcal 12109kcal 12210kcal 12310kcal 12410kcal 12510kcal 12610kcal 12710kcal 12810kcal 12910kcal 13010kcal 13110kcal 13210kcal 13310kcal 13411kcal 13511kcal 13611kcal 13711kcal 13811kcal 13911kcal 14011kcal 14111kcal 14211kcal 14311kcal 14411kcal 14511kcal 14612kcal 14712kcal 14812kcal 14912kcal 15012kcal
筋トレ
懸垂		 3502kcal 3602kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4003kcal 4103kcal 4203kcal 4303kcal 4403kcal 4503kcal 4603kcal 4703kcal 4803kcal 4904kcal 5004kcal 5104kcal 5204kcal 5304kcal 5404kcal 5504kcal 5604kcal 5704kcal 5804kcal 5904kcal 6004kcal 6105kcal 6205kcal 6305kcal 6405kcal 6505kcal 6605kcal 6705kcal 6805kcal 6905kcal 7005kcal 7105kcal 7205kcal 7306kcal 7406kcal 7506kcal 7606kcal 7706kcal 7806kcal 7906kcal 8006kcal 8106kcal 8206kcal 8306kcal 8406kcal 8507kcal 8607kcal 8707kcal 8807kcal 8907kcal 9007kcal 9107kcal 9207kcal 9307kcal 9407kcal 9507kcal 9607kcal 9708kcal 9808kcal 9908kcal 10008kcal 10108kcal 10208kcal 10308kcal 10408kcal 10508kcal 10608kcal 10708kcal 10808kcal 10908kcal 11009kcal 11109kcal 11209kcal 11309kcal 11409kcal 11509kcal 11609kcal 11709kcal 11809kcal 11909kcal 12009kcal 12109kcal 12210kcal 12310kcal 12410kcal 12510kcal 12610kcal 12710kcal 12810kcal 12910kcal 13010kcal 13110kcal 13210kcal 13310kcal 13411kcal 13511kcal 13611kcal 13711kcal 13811kcal 13911kcal 14011kcal 14111kcal 14211kcal 14311kcal 14411kcal 14511kcal 14612kcal 14712kcal 14812kcal 14912kcal 15012kcal
トランポリン
ゆっくり		 3226kcal 3318kcal 3410kcal 3502kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3963kcal 4055kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4424kcal 4516kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4885kcal 4977kcal 5069kcal 5162kcal 5254kcal 5346kcal 5438kcal 5530kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5899kcal 5991kcal 6083kcal 6176kcal 6268kcal 6360kcal 6452kcal 6544kcal 6637kcal 6729kcal 6821kcal 6913kcal 7005kcal 7097kcal 7190kcal 7282kcal 7374kcal 7466kcal 7558kcal 7651kcal 7743kcal 7835kcal 7927kcal 8019kcal 8111kcal 8204kcal 8296kcal 8388kcal 8480kcal 8572kcal 8665kcal 8757kcal 8849kcal 8941kcal 9033kcal 9125kcal 9218kcal 9310kcal 9402kcal 9494kcal 9586kcal 9679kcal 9771kcal 9863kcal 9955kcal 10047kcal 10139kcal 10232kcal 10324kcal 10416kcal 10508kcal 10600kcal 10693kcal 10785kcal 10877kcal 10969kcal 11061kcal 11153kcal 11246kcal 11338kcal 11430kcal 11522kcal 11614kcal 11707kcal 11799kcal 11891kcal 11983kcal 12075kcal 12167kcal 12260kcal 12352kcal 12444kcal 12536kcal 12628kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12997kcal 13089kcal 13181kcal 13274kcal 13366kcal 13458kcal 13550kcal 13642kcal 13735kcal 13827kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3226kcal 3318kcal 3410kcal 3502kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3963kcal 4055kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4424kcal 4516kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4885kcal 4977kcal 5069kcal 5162kcal 5254kcal 5346kcal 5438kcal 5530kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5899kcal 5991kcal 6083kcal 6176kcal 6268kcal 6360kcal 6452kcal 6544kcal 6637kcal 6729kcal 6821kcal 6913kcal 7005kcal 7097kcal 7190kcal 7282kcal 7374kcal 7466kcal 7558kcal 7651kcal 7743kcal 7835kcal 7927kcal 8019kcal 8111kcal 8204kcal 8296kcal 8388kcal 8480kcal 8572kcal 8665kcal 8757kcal 8849kcal 8941kcal 9033kcal 9125kcal 9218kcal 9310kcal 9402kcal 9494kcal 9586kcal 9679kcal 9771kcal 9863kcal 9955kcal 10047kcal 10139kcal 10232kcal 10324kcal 10416kcal 10508kcal 10600kcal 10693kcal 10785kcal 10877kcal 10969kcal 11061kcal 11153kcal 11246kcal 11338kcal 11430kcal 11522kcal 11614kcal 11707kcal 11799kcal 11891kcal 11983kcal 12075kcal 12167kcal 12260kcal 12352kcal 12444kcal 12536kcal 12628kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12997kcal 13089kcal 13181kcal 13274kcal 13366kcal 13458kcal 13550kcal 13642kcal 13735kcal 13827kcal
料理全般 3226kcal 3318kcal 3410kcal 3502kcal 3595kcal 3687kcal 3779kcal 3871kcal 3963kcal 4055kcal 4148kcal 4240kcal 4332kcal 4424kcal 4516kcal 4609kcal 4701kcal 4793kcal 4885kcal 4977kcal 5069kcal 5162kcal 5254kcal 5346kcal 5438kcal 5530kcal 5623kcal 5715kcal 5807kcal 5899kcal 5991kcal 6083kcal 6176kcal 6268kcal 6360kcal 6452kcal 6544kcal 6637kcal 6729kcal 6821kcal 6913kcal 7005kcal 7097kcal 7190kcal 7282kcal 7374kcal 7466kcal 7558kcal 7651kcal 7743kcal 7835kcal 7927kcal 8019kcal 8111kcal 8204kcal 8296kcal 8388kcal 8480kcal 8572kcal 8665kcal 8757kcal 8849kcal 8941kcal 9033kcal 9125kcal 9218kcal 9310kcal 9402kcal 9494kcal 9586kcal 9679kcal 9771kcal 9863kcal 9955kcal 10047kcal 10139kcal 10232kcal 10324kcal 10416kcal 10508kcal 10600kcal 10693kcal 10785kcal 10877kcal 10969kcal 11061kcal 11153kcal 11246kcal 11338kcal 11430kcal 11522kcal 11614kcal 11707kcal 11799kcal 11891kcal 11983kcal 12075kcal 12167kcal 12260kcal 12352kcal 12444kcal 12536kcal 12628kcal 12721kcal 12813kcal 12905kcal 12997kcal 13089kcal 13181kcal 13274kcal 13366kcal 13458kcal 13550kcal 13642kcal 13735kcal 13827kcal
掃除機をかける 3041kcal 3128kcal 3215kcal 3302kcal 3389kcal 3476kcal 3563kcal 3650kcal 3737kcal 3824kcal 3911kcal 3998kcal 4084kcal 4171kcal 4258kcal 4345kcal 4432kcal 4519kcal 4606kcal 4693kcal 4780kcal 4867kcal 4954kcal 5040kcal 5127kcal 5214kcal 5301kcal 5388kcal 5475kcal 5562kcal 5649kcal 5736kcal 5823kcal 5910kcal 5997kcal 6083kcal 6170kcal 6257kcal 6344kcal 6431kcal 6518kcal 6605kcal 6692kcal 6779kcal 6866kcal 6953kcal 7040kcal 7126kcal 7213kcal 7300kcal 7387kcal 7474kcal 7561kcal 7648kcal 7735kcal 7822kcal 7909kcal 7996kcal 8082kcal 8169kcal 8256kcal 8343kcal 8430kcal 8517kcal 8604kcal 8691kcal 8778kcal 8865kcal 8952kcal 9039kcal 9125kcal 9212kcal 9299kcal 9386kcal 9473kcal 9560kcal 9647kcal 9734kcal 9821kcal 9908kcal 9995kcal 10081kcal 10168kcal 10255kcal 10342kcal 10429kcal 10516kcal 10603kcal 10690kcal 10777kcal 10864kcal 10951kcal 11038kcal 11124kcal 11211kcal 11298kcal 11385kcal 11472kcal 11559kcal 11646kcal 11733kcal 11820kcal 11907kcal 11994kcal 12081kcal 12167kcal 12254kcal 12341kcal 12428kcal 12515kcal 12602kcal 12689kcal 12776kcal 12863kcal 12950kcal 13037kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
体をよく動かす仕事 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
皿洗い 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
ヨガ
ハタ		 2765kcal 2844kcal 2923kcal 3002kcal 3081kcal 3160kcal 3239kcal 3318kcal 3397kcal 3476kcal 3555kcal 3634kcal 3713kcal 3792kcal 3871kcal 3950kcal 4029kcal 4108kcal 4187kcal 4266kcal 4345kcal 4424kcal 4503kcal 4582kcal 4661kcal 4740kcal 4819kcal 4898kcal 4977kcal 5056kcal 5135kcal 5214kcal 5293kcal 5372kcal 5451kcal 5530kcal 5609kcal 5688kcal 5767kcal 5846kcal 5925kcal 6004kcal 6083kcal 6162kcal 6241kcal 6321kcal 6400kcal 6479kcal 6558kcal 6637kcal 6716kcal 6795kcal 6874kcal 6953kcal 7032kcal 7111kcal 7190kcal 7269kcal 7348kcal 7427kcal 7506kcal 7585kcal 7664kcal 7743kcal 7822kcal 7901kcal 7980kcal 8059kcal 8138kcal 8217kcal 8296kcal 8375kcal 8454kcal 8533kcal 8612kcal 8691kcal 8770kcal 8849kcal 8928kcal 9007kcal 9086kcal 9165kcal 9244kcal 9323kcal 9402kcal 9481kcal 9560kcal 9639kcal 9718kcal 9797kcal 9876kcal 9955kcal 10034kcal 10113kcal 10192kcal 10271kcal 10350kcal 10429kcal 10508kcal 10587kcal 10666kcal 10745kcal 10824kcal 10903kcal 10982kcal 11061kcal 11140kcal 11219kcal 11298kcal 11377kcal 11456kcal 11535kcal 11614kcal 11693kcal 11772kcal 11851kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2304kcal 2370kcal 2436kcal 2502kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2831kcal 2897kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3226kcal 3292kcal 3358kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3621kcal 3687kcal 3753kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4016kcal 4082kcal 4148kcal 4214kcal 4279kcal 4345kcal 4411kcal 4477kcal 4543kcal 4609kcal 4674kcal 4740kcal 4806kcal 4872kcal 4938kcal 5004kcal 5069kcal 5135kcal 5201kcal 5267kcal 5333kcal 5399kcal 5465kcal 5530kcal 5596kcal 5662kcal 5728kcal 5794kcal 5860kcal 5925kcal 5991kcal 6057kcal 6123kcal 6189kcal 6255kcal 6321kcal 6386kcal 6452kcal 6518kcal 6584kcal 6650kcal 6716kcal 6781kcal 6847kcal 6913kcal 6979kcal 7045kcal 7111kcal 7176kcal 7242kcal 7308kcal 7374kcal 7440kcal 7506kcal 7572kcal 7637kcal 7703kcal 7769kcal 7835kcal 7901kcal 7967kcal 8032kcal 8098kcal 8164kcal 8230kcal 8296kcal 8362kcal 8428kcal 8493kcal 8559kcal 8625kcal 8691kcal 8757kcal 8823kcal 8888kcal 8954kcal 9020kcal 9086kcal 9152kcal 9218kcal 9283kcal 9349kcal 9415kcal 9481kcal 9547kcal 9613kcal 9679kcal 9744kcal 9810kcal 9876kcal
自動車を運転 2304kcal 2370kcal 2436kcal 2502kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2831kcal 2897kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3226kcal 3292kcal 3358kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3621kcal 3687kcal 3753kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4016kcal 4082kcal 4148kcal 4214kcal 4279kcal 4345kcal 4411kcal 4477kcal 4543kcal 4609kcal 4674kcal 4740kcal 4806kcal 4872kcal 4938kcal 5004kcal 5069kcal 5135kcal 5201kcal 5267kcal 5333kcal 5399kcal 5465kcal 5530kcal 5596kcal 5662kcal 5728kcal 5794kcal 5860kcal 5925kcal 5991kcal 6057kcal 6123kcal 6189kcal 6255kcal 6321kcal 6386kcal 6452kcal 6518kcal 6584kcal 6650kcal 6716kcal 6781kcal 6847kcal 6913kcal 6979kcal 7045kcal 7111kcal 7176kcal 7242kcal 7308kcal 7374kcal 7440kcal 7506kcal 7572kcal 7637kcal 7703kcal 7769kcal 7835kcal 7901kcal 7967kcal 8032kcal 8098kcal 8164kcal 8230kcal 8296kcal 8362kcal 8428kcal 8493kcal 8559kcal 8625kcal 8691kcal 8757kcal 8823kcal 8888kcal 8954kcal 9020kcal 9086kcal 9152kcal 9218kcal 9283kcal 9349kcal 9415kcal 9481kcal 9547kcal 9613kcal 9679kcal 9744kcal 9810kcal 9876kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2317kcal 2370kcal 2423kcal 2475kcal 2528kcal 2581kcal 2633kcal 2686kcal 2739kcal 2791kcal 2844kcal 2897kcal 2949kcal 3002kcal 3055kcal 3107kcal 3160kcal 3213kcal 3265kcal 3318kcal 3371kcal 3423kcal 3476kcal 3529kcal 3581kcal 3634kcal 3687kcal 3739kcal 3792kcal 3845kcal 3897kcal 3950kcal 4003kcal 4055kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5530kcal 5583kcal 5636kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6847kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7690kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal
風呂でシャワー 1843kcal 1896kcal 1948kcal 2001kcal 2054kcal 2107kcal 2159kcal 2212kcal 2265kcal 2317kcal 2370kcal 2423kcal 2475kcal 2528kcal 2581kcal 2633kcal 2686kcal 2739kcal 2791kcal 2844kcal 2897kcal 2949kcal 3002kcal 3055kcal 3107kcal 3160kcal 3213kcal 3265kcal 3318kcal 3371kcal 3423kcal 3476kcal 3529kcal 3581kcal 3634kcal 3687kcal 3739kcal 3792kcal 3845kcal 3897kcal 3950kcal 4003kcal 4055kcal 4108kcal 4161kcal 4214kcal 4266kcal 4319kcal 4372kcal 4424kcal 4477kcal 4530kcal 4582kcal 4635kcal 4688kcal 4740kcal 4793kcal 4846kcal 4898kcal 4951kcal 5004kcal 5056kcal 5109kcal 5162kcal 5214kcal 5267kcal 5320kcal 5372kcal 5425kcal 5478kcal 5530kcal 5583kcal 5636kcal 5688kcal 5741kcal 5794kcal 5846kcal 5899kcal 5952kcal 6004kcal 6057kcal 6110kcal 6162kcal 6215kcal 6268kcal 6321kcal 6373kcal 6426kcal 6479kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6689kcal 6742kcal 6795kcal 6847kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7058kcal 7111kcal 7163kcal 7216kcal 7269kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7479kcal 7532kcal 7585kcal 7637kcal 7690kcal 7743kcal 7795kcal 7848kcal 7901kcal
トイレ 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1848kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2085kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2322kcal 2370kcal 2417kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2654kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2891kcal 2939kcal 2986kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3176kcal 3223kcal 3271kcal 3318kcal 3365kcal 3413kcal 3460kcal 3508kcal 3555kcal 3602kcal 3650kcal 3697kcal 3745kcal 3792kcal 3840kcal 3887kcal 3934kcal 3982kcal 4029kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4219kcal 4266kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4456kcal 4503kcal 4551kcal 4598kcal 4645kcal 4693kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4930kcal 4977kcal 5025kcal 5072kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5262kcal 5309kcal 5357kcal 5404kcal 5451kcal 5499kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6257kcal 6305kcal 6352kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6542kcal 6589kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6921kcal 6968kcal 7016kcal 7063kcal 7111kcal
立って仕事をする 1659kcal 1706kcal 1754kcal 1801kcal 1848kcal 1896kcal 1943kcal 1991kcal 2038kcal 2085kcal 2133kcal 2180kcal 2228kcal 2275kcal 2322kcal 2370kcal 2417kcal 2465kcal 2512kcal 2560kcal 2607kcal 2654kcal 2702kcal 2749kcal 2797kcal 2844kcal 2891kcal 2939kcal 2986kcal 3034kcal 3081kcal 3128kcal 3176kcal 3223kcal 3271kcal 3318kcal 3365kcal 3413kcal 3460kcal 3508kcal 3555kcal 3602kcal 3650kcal 3697kcal 3745kcal 3792kcal 3840kcal 3887kcal 3934kcal 3982kcal 4029kcal 4077kcal 4124kcal 4171kcal 4219kcal 4266kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4456kcal 4503kcal 4551kcal 4598kcal 4645kcal 4693kcal 4740kcal 4788kcal 4835kcal 4882kcal 4930kcal 4977kcal 5025kcal 5072kcal 5120kcal 5167kcal 5214kcal 5262kcal 5309kcal 5357kcal 5404kcal 5451kcal 5499kcal 5546kcal 5594kcal 5641kcal 5688kcal 5736kcal 5783kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5973kcal 6020kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6210kcal 6257kcal 6305kcal 6352kcal 6400kcal 6447kcal 6494kcal 6542kcal 6589kcal 6637kcal 6684kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6921kcal 6968kcal 7016kcal 7063kcal 7111kcal
風呂で入浴 1382kcal 1422kcal 1461kcal 1501kcal 1540kcal 1580kcal 1619kcal 1659kcal 1698kcal 1738kcal 1777kcal 1817kcal 1856kcal 1896kcal 1935kcal 1975kcal 2014kcal 2054kcal 2093kcal 2133kcal 2172kcal 2212kcal 2251kcal 2291kcal 2330kcal 2370kcal 2409kcal 2449kcal 2488kcal 2528kcal 2567kcal 2607kcal 2646kcal 2686kcal 2725kcal 2765kcal 2804kcal 2844kcal 2883kcal 2923kcal 2962kcal 3002kcal 3041kcal 3081kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3239kcal 3279kcal 3318kcal 3358kcal 3397kcal 3437kcal 3476kcal 3516kcal 3555kcal 3595kcal 3634kcal 3674kcal 3713kcal 3753kcal 3792kcal 3832kcal 3871kcal 3911kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4108kcal 4148kcal 4187kcal 4227kcal 4266kcal 4306kcal 4345kcal 4385kcal 4424kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4622kcal 4661kcal 4701kcal 4740kcal 4780kcal 4819kcal 4859kcal 4898kcal 4938kcal 4977kcal 5017kcal 5056kcal 5096kcal 5135kcal 5175kcal 5214kcal 5254kcal 5293kcal 5333kcal 5372kcal 5412kcal 5451kcal 5491kcal 5530kcal 5570kcal 5609kcal 5649kcal 5688kcal 5728kcal 5767kcal 5807kcal 5846kcal 5886kcal 5925kcal
デスクワーク 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1301kcal 1335kcal 1369kcal 1403kcal 1438kcal 1472kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1609kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1746kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1883kcal 1917kcal 1951kcal 1985kcal 2020kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2157kcal 2191kcal 2225kcal 2259kcal 2293kcal 2328kcal 2362kcal 2396kcal 2430kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2567kcal 2602kcal 2636kcal 2670kcal 2704kcal 2739kcal 2773kcal 2807kcal 2841kcal 2876kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3286kcal 3321kcal 3355kcal 3389kcal 3423kcal 3458kcal 3492kcal 3526kcal 3560kcal 3595kcal 3629kcal 3663kcal 3697kcal 3732kcal 3766kcal 3800kcal 3834kcal 3868kcal 3903kcal 3937kcal 3971kcal 4005kcal 4040kcal 4074kcal 4108kcal 4142kcal 4177kcal 4211kcal 4245kcal 4279kcal 4314kcal 4348kcal 4382kcal 4416kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4587kcal 4622kcal 4656kcal 4690kcal 4724kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4896kcal 4930kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5101kcal 5135kcal
電車バスに乗車 1198kcal 1232kcal 1266kcal 1301kcal 1335kcal 1369kcal 1403kcal 1438kcal 1472kcal 1506kcal 1540kcal 1574kcal 1609kcal 1643kcal 1677kcal 1711kcal 1746kcal 1780kcal 1814kcal 1848kcal 1883kcal 1917kcal 1951kcal 1985kcal 2020kcal 2054kcal 2088kcal 2122kcal 2157kcal 2191kcal 2225kcal 2259kcal 2293kcal 2328kcal 2362kcal 2396kcal 2430kcal 2465kcal 2499kcal 2533kcal 2567kcal 2602kcal 2636kcal 2670kcal 2704kcal 2739kcal 2773kcal 2807kcal 2841kcal 2876kcal 2910kcal 2944kcal 2978kcal 3013kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3184kcal 3218kcal 3252kcal 3286kcal 3321kcal 3355kcal 3389kcal 3423kcal 3458kcal 3492kcal 3526kcal 3560kcal 3595kcal 3629kcal 3663kcal 3697kcal 3732kcal 3766kcal 3800kcal 3834kcal 3868kcal 3903kcal 3937kcal 3971kcal 4005kcal 4040kcal 4074kcal 4108kcal 4142kcal 4177kcal 4211kcal 4245kcal 4279kcal 4314kcal 4348kcal 4382kcal 4416kcal 4451kcal 4485kcal 4519kcal 4553kcal 4587kcal 4622kcal 4656kcal 4690kcal 4724kcal 4759kcal 4793kcal 4827kcal 4861kcal 4896kcal 4930kcal 4964kcal 4998kcal 5033kcal 5067kcal 5101kcal 5135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ