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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5339kcal 5492kcal 5644kcal 5797kcal 5949kcal 6102kcal 6254kcal 6407kcal 6559kcal 6712kcal 6865kcal 7017kcal 7170kcal 7322kcal 7475kcal 7627kcal 7780kcal 7932kcal 8085kcal 8238kcal 8390kcal 8543kcal 8695kcal 8848kcal 9000kcal 9153kcal 9305kcal 9458kcal 9611kcal 9763kcal 9916kcal 10068kcal 10221kcal 10373kcal 10526kcal 10678kcal 10831kcal 10984kcal 11136kcal 11289kcal 11441kcal 11594kcal 11746kcal 11899kcal 12051kcal 12204kcal 12357kcal 12509kcal 12662kcal 12814kcal 12967kcal 13119kcal 13272kcal 13424kcal 13577kcal 13730kcal 13882kcal 14035kcal 14187kcal 14340kcal 14492kcal 14645kcal 14797kcal 14950kcal 15103kcal 15255kcal 15408kcal 15560kcal 15713kcal 15865kcal 16018kcal 16170kcal 16323kcal 16476kcal 16628kcal 16781kcal 16933kcal 17086kcal 17238kcal 17391kcal 17543kcal 17696kcal 17849kcal 18001kcal 18154kcal 18306kcal 18459kcal 18611kcal 18764kcal 18916kcal 19069kcal 19222kcal 19374kcal 19527kcal 19679kcal 19832kcal 19984kcal 20137kcal 20289kcal 20442kcal 20595kcal 20747kcal 20900kcal 21052kcal 21205kcal 21357kcal 21510kcal 21662kcal 21815kcal 21968kcal 22120kcal 22273kcal 22425kcal 22578kcal 22730kcal 22883kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6407kcal 6590kcal 6773kcal 6956kcal 7139kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8787kcal 8970kcal 9153kcal 9336kcal 9519kcal 9702kcal 9885kcal 10068kcal 10251kcal 10434kcal 10617kcal 10800kcal 10984kcal 11167kcal 11350kcal 11533kcal 11716kcal 11899kcal 12082kcal 12265kcal 12448kcal 12631kcal 12814kcal 12997kcal 13180kcal 13363kcal 13546kcal 13730kcal 13913kcal 14096kcal 14279kcal 14462kcal 14645kcal 14828kcal 15011kcal 15194kcal 15377kcal 15560kcal 15743kcal 15926kcal 16109kcal 16293kcal 16476kcal 16659kcal 16842kcal 17025kcal 17208kcal 17391kcal 17574kcal 17757kcal 17940kcal 18123kcal 18306kcal 18489kcal 18672kcal 18855kcal 19039kcal 19222kcal 19405kcal 19588kcal 19771kcal 19954kcal 20137kcal 20320kcal 20503kcal 20686kcal 20869kcal 21052kcal 21235kcal 21418kcal 21601kcal 21785kcal 21968kcal 22151kcal 22334kcal 22517kcal 22700kcal 22883kcal 23066kcal 23249kcal 23432kcal 23615kcal 23798kcal 23981kcal 24164kcal 24347kcal 24531kcal 24714kcal 24897kcal 25080kcal 25263kcal 25446kcal 25629kcal 25812kcal 25995kcal 26178kcal 26361kcal 26544kcal 26727kcal 26910kcal 27093kcal 27277kcal 27460kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9183kcal 9446kcal 9708kcal 9971kcal 10233kcal 10495kcal 10758kcal 11020kcal 11283kcal 11545kcal 11807kcal 12070kcal 12332kcal 12595kcal 12857kcal 13119kcal 13382kcal 13644kcal 13907kcal 14169kcal 14431kcal 14694kcal 14956kcal 15219kcal 15481kcal 15743kcal 16006kcal 16268kcal 16530kcal 16793kcal 17055kcal 17318kcal 17580kcal 17842kcal 18105kcal 18367kcal 18630kcal 18892kcal 19154kcal 19417kcal 19679kcal 19942kcal 20204kcal 20466kcal 20729kcal 20991kcal 21254kcal 21516kcal 21778kcal 22041kcal 22303kcal 22566kcal 22828kcal 23090kcal 23353kcal 23615kcal 23878kcal 24140kcal 24402kcal 24665kcal 24927kcal 25190kcal 25452kcal 25714kcal 25977kcal 26239kcal 26502kcal 26764kcal 27026kcal 27289kcal 27551kcal 27814kcal 28076kcal 28338kcal 28601kcal 28863kcal 29126kcal 29388kcal 29650kcal 29913kcal 30175kcal 30438kcal 30700kcal 30962kcal 31225kcal 31487kcal 31750kcal 32012kcal 32274kcal 32537kcal 32799kcal 33061kcal 33324kcal 33586kcal 33849kcal 34111kcal 34373kcal 34636kcal 34898kcal 35161kcal 35423kcal 35685kcal 35948kcal 36210kcal 36473kcal 36735kcal 36997kcal 37260kcal 37522kcal 37785kcal 38047kcal 38309kcal 38572kcal 38834kcal 39097kcal 39359kcal
山登り 17086kcal 17574kcal 18062kcal 18550kcal 19039kcal 19527kcal 20015kcal 20503kcal 20991kcal 21479kcal 21968kcal 22456kcal 22944kcal 23432kcal 23920kcal 24409kcal 24897kcal 25385kcal 25873kcal 26361kcal 26849kcal 27338kcal 27826kcal 28314kcal 28802kcal 29290kcal 29778kcal 30267kcal 30755kcal 31243kcal 31731kcal 32219kcal 32708kcal 33196kcal 33684kcal 34172kcal 34660kcal 35148kcal 35637kcal 36125kcal 36613kcal 37101kcal 37589kcal 38078kcal 38566kcal 39054kcal 39542kcal 40030kcal 40518kcal 41007kcal 41495kcal 41983kcal 42471kcal 42959kcal 43448kcal 43936kcal 44424kcal 44912kcal 45400kcal 45888kcal 46377kcal 46865kcal 47353kcal 47841kcal 48329kcal 48818kcal 49306kcal 49794kcal 50282kcal 50770kcal 51258kcal 51747kcal 52235kcal 52723kcal 53211kcal 53699kcal 54187kcal 54676kcal 55164kcal 55652kcal 56140kcal 56628kcal 57117kcal 57605kcal 58093kcal 58581kcal 59069kcal 59557kcal 60046kcal 60534kcal 61022kcal 61510kcal 61998kcal 62487kcal 62975kcal 63463kcal 63951kcal 64439kcal 64927kcal 65416kcal 65904kcal 66392kcal 66880kcal 67368kcal 67857kcal 68345kcal 68833kcal 69321kcal 69809kcal 70297kcal 70786kcal 71274kcal 71762kcal 72250kcal 72738kcal 73227kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12814kcal 13180kcal 13546kcal 13913kcal 14279kcal 14645kcal 15011kcal 15377kcal 15743kcal 16109kcal 16476kcal 16842kcal 17208kcal 17574kcal 17940kcal 18306kcal 18672kcal 19039kcal 19405kcal 19771kcal 20137kcal 20503kcal 20869kcal 21235kcal 21601kcal 21968kcal 22334kcal 22700kcal 23066kcal 23432kcal 23798kcal 24164kcal 24531kcal 24897kcal 25263kcal 25629kcal 25995kcal 26361kcal 26727kcal 27093kcal 27460kcal 27826kcal 28192kcal 28558kcal 28924kcal 29290kcal 29656kcal 30023kcal 30389kcal 30755kcal 31121kcal 31487kcal 31853kcal 32219kcal 32586kcal 32952kcal 33318kcal 33684kcal 34050kcal 34416kcal 34782kcal 35148kcal 35515kcal 35881kcal 36247kcal 36613kcal 36979kcal 37345kcal 37711kcal 38078kcal 38444kcal 38810kcal 39176kcal 39542kcal 39908kcal 40274kcal 40640kcal 41007kcal 41373kcal 41739kcal 42105kcal 42471kcal 42837kcal 43203kcal 43570kcal 43936kcal 44302kcal 44668kcal 45034kcal 45400kcal 45766kcal 46133kcal 46499kcal 46865kcal 47231kcal 47597kcal 47963kcal 48329kcal 48695kcal 49062kcal 49428kcal 49794kcal 50160kcal 50526kcal 50892kcal 51258kcal 51625kcal 51991kcal 52357kcal 52723kcal 53089kcal 53455kcal 53821kcal 54187kcal 54554kcal 54920kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17086kcal 17574kcal 18062kcal 18550kcal 19039kcal 19527kcal 20015kcal 20503kcal 20991kcal 21479kcal 21968kcal 22456kcal 22944kcal 23432kcal 23920kcal 24409kcal 24897kcal 25385kcal 25873kcal 26361kcal 26849kcal 27338kcal 27826kcal 28314kcal 28802kcal 29290kcal 29778kcal 30267kcal 30755kcal 31243kcal 31731kcal 32219kcal 32708kcal 33196kcal 33684kcal 34172kcal 34660kcal 35148kcal 35637kcal 36125kcal 36613kcal 37101kcal 37589kcal 38078kcal 38566kcal 39054kcal 39542kcal 40030kcal 40518kcal 41007kcal 41495kcal 41983kcal 42471kcal 42959kcal 43448kcal 43936kcal 44424kcal 44912kcal 45400kcal 45888kcal 46377kcal 46865kcal 47353kcal 47841kcal 48329kcal 48818kcal 49306kcal 49794kcal 50282kcal 50770kcal 51258kcal 51747kcal 52235kcal 52723kcal 53211kcal 53699kcal 54187kcal 54676kcal 55164kcal 55652kcal 56140kcal 56628kcal 57117kcal 57605kcal 58093kcal 58581kcal 59069kcal 59557kcal 60046kcal 60534kcal 61022kcal 61510kcal 61998kcal 62487kcal 62975kcal 63463kcal 63951kcal 64439kcal 64927kcal 65416kcal 65904kcal 66392kcal 66880kcal 67368kcal 67857kcal 68345kcal 68833kcal 69321kcal 69809kcal 70297kcal 70786kcal 71274kcal 71762kcal 72250kcal 72738kcal 73227kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21357kcal 21968kcal 22578kcal 23188kcal 23798kcal 24409kcal 25019kcal 25629kcal 26239kcal 26849kcal 27460kcal 28070kcal 28680kcal 29290kcal 29901kcal 30511kcal 31121kcal 31731kcal 32341kcal 32952kcal 33562kcal 34172kcal 34782kcal 35393kcal 36003kcal 36613kcal 37223kcal 37833kcal 38444kcal 39054kcal 39664kcal 40274kcal 40885kcal 41495kcal 42105kcal 42715kcal 43325kcal 43936kcal 44546kcal 45156kcal 45766kcal 46377kcal 46987kcal 47597kcal 48207kcal 48818kcal 49428kcal 50038kcal 50648kcal 51258kcal 51869kcal 52479kcal 53089kcal 53699kcal 54310kcal 54920kcal 55530kcal 56140kcal 56750kcal 57361kcal 57971kcal 58581kcal 59191kcal 59802kcal 60412kcal 61022kcal 61632kcal 62242kcal 62853kcal 63463kcal 64073kcal 64683kcal 65294kcal 65904kcal 66514kcal 67124kcal 67734kcal 68345kcal 68955kcal 69565kcal 70175kcal 70786kcal 71396kcal 72006kcal 72616kcal 73227kcal 73837kcal 74447kcal 75057kcal 75667kcal 76278kcal 76888kcal 77498kcal 78108kcal 78719kcal 79329kcal 79939kcal 80549kcal 81159kcal 81770kcal 82380kcal 82990kcal 83600kcal 84211kcal 84821kcal 85431kcal 86041kcal 86651kcal 87262kcal 87872kcal 88482kcal 89092kcal 89703kcal 90313kcal 90923kcal 91533kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18794kcal 19331kcal 19868kcal 20405kcal 20942kcal 21479kcal 22016kcal 22553kcal 23090kcal 23627kcal 24164kcal 24701kcal 25238kcal 25775kcal 26312kcal 26849kcal 27386kcal 27923kcal 28460kcal 28997kcal 29534kcal 30071kcal 30608kcal 31145kcal 31682kcal 32219kcal 32756kcal 33293kcal 33830kcal 34367kcal 34904kcal 35441kcal 35978kcal 36515kcal 37052kcal 37589kcal 38126kcal 38663kcal 39200kcal 39737kcal 40274kcal 40811kcal 41348kcal 41885kcal 42422kcal 42959kcal 43496kcal 44033kcal 44570kcal 45107kcal 45644kcal 46181kcal 46718kcal 47255kcal 47792kcal 48329kcal 48866kcal 49403kcal 49940kcal 50477kcal 51014kcal 51551kcal 52088kcal 52625kcal 53162kcal 53699kcal 54236kcal 54773kcal 55310kcal 55847kcal 56384kcal 56921kcal 57458kcal 57995kcal 58532kcal 59069kcal 59606kcal 60143kcal 60680kcal 61217kcal 61754kcal 62291kcal 62828kcal 63365kcal 63902kcal 64439kcal 64976kcal 65513kcal 66050kcal 66587kcal 67124kcal 67661kcal 68198kcal 68735kcal 69272kcal 69809kcal 70346kcal 70883kcal 71420kcal 71957kcal 72494kcal 73031kcal 73568kcal 74105kcal 74642kcal 75179kcal 75716kcal 76253kcal 76790kcal 77327kcal 77864kcal 78401kcal 78938kcal 79475kcal 80012kcal 80549kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25202kcal 25922kcal 26642kcal 27362kcal 28082kcal 28802kcal 29522kcal 30242kcal 30962kcal 31682kcal 32402kcal 33123kcal 33843kcal 34563kcal 35283kcal 36003kcal 36723kcal 37443kcal 38163kcal 38883kcal 39603kcal 40323kcal 41043kcal 41763kcal 42483kcal 43203kcal 43923kcal 44644kcal 45364kcal 46084kcal 46804kcal 47524kcal 48244kcal 48964kcal 49684kcal 50404kcal 51124kcal 51844kcal 52564kcal 53284kcal 54004kcal 54724kcal 55445kcal 56165kcal 56885kcal 57605kcal 58325kcal 59045kcal 59765kcal 60485kcal 61205kcal 61925kcal 62645kcal 63365kcal 64085kcal 64805kcal 65525kcal 66246kcal 66966kcal 67686kcal 68406kcal 69126kcal 69846kcal 70566kcal 71286kcal 72006kcal 72726kcal 73446kcal 74166kcal 74886kcal 75606kcal 76326kcal 77047kcal 77767kcal 78487kcal 79207kcal 79927kcal 80647kcal 81367kcal 82087kcal 82807kcal 83527kcal 84247kcal 84967kcal 85687kcal 86407kcal 87127kcal 87847kcal 88568kcal 89288kcal 90008kcal 90728kcal 91448kcal 92168kcal 92888kcal 93608kcal 94328kcal 95048kcal 95768kcal 96488kcal 97208kcal 97928kcal 98648kcal 99369kcal 100089kcal 100809kcal 101529kcal 102249kcal 102969kcal 103689kcal 104409kcal 105129kcal 105849kcal 106569kcal 107289kcal 108009kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26270kcal 27020kcal 27771kcal 28521kcal 29272kcal 30023kcal 30773kcal 31524kcal 32274kcal 33025kcal 33775kcal 34526kcal 35277kcal 36027kcal 36778kcal 37528kcal 38279kcal 39029kcal 39780kcal 40531kcal 41281kcal 42032kcal 42782kcal 43533kcal 44284kcal 45034kcal 45785kcal 46535kcal 47286kcal 48036kcal 48787kcal 49538kcal 50288kcal 51039kcal 51789kcal 52540kcal 53290kcal 54041kcal 54792kcal 55542kcal 56293kcal 57043kcal 57794kcal 58544kcal 59295kcal 60046kcal 60796kcal 61547kcal 62297kcal 63048kcal 63799kcal 64549kcal 65300kcal 66050kcal 66801kcal 67551kcal 68302kcal 69053kcal 69803kcal 70554kcal 71304kcal 72055kcal 72805kcal 73556kcal 74307kcal 75057kcal 75808kcal 76558kcal 77309kcal 78059kcal 78810kcal 79561kcal 80311kcal 81062kcal 81812kcal 82563kcal 83314kcal 84064kcal 84815kcal 85565kcal 86316kcal 87066kcal 87817kcal 88568kcal 89318kcal 90069kcal 90819kcal 91570kcal 92320kcal 93071kcal 93822kcal 94572kcal 95323kcal 96073kcal 96824kcal 97574kcal 98325kcal 99076kcal 99826kcal 100577kcal 101327kcal 102078kcal 102829kcal 103579kcal 104330kcal 105080kcal 105831kcal 106581kcal 107332kcal 108083kcal 108833kcal 109584kcal 110334kcal 111085kcal 111835kcal 112586kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11319kcal 11643kcal 11966kcal 12289kcal 12613kcal 12936kcal 13260kcal 13583kcal 13907kcal 14230kcal 14553kcal 14877kcal 15200kcal 15524kcal 15847kcal 16170kcal 16494kcal 16817kcal 17141kcal 17464kcal 17788kcal 18111kcal 18434kcal 18758kcal 19081kcal 19405kcal 19728kcal 20051kcal 20375kcal 20698kcal 21022kcal 21345kcal 21669kcal 21992kcal 22315kcal 22639kcal 22962kcal 23286kcal 23609kcal 23933kcal 24256kcal 24579kcal 24903kcal 25226kcal 25550kcal 25873kcal 26196kcal 26520kcal 26843kcal 27167kcal 27490kcal 27814kcal 28137kcal 28460kcal 28784kcal 29107kcal 29431kcal 29754kcal 30077kcal 30401kcal 30724kcal 31048kcal 31371kcal 31695kcal 32018kcal 32341kcal 32665kcal 32988kcal 33312kcal 33635kcal 33959kcal 34282kcal 34605kcal 34929kcal 35252kcal 35576kcal 35899kcal 36222kcal 36546kcal 36869kcal 37193kcal 37516kcal 37840kcal 38163kcal 38486kcal 38810kcal 39133kcal 39457kcal 39780kcal 40103kcal 40427kcal 40750kcal 41074kcal 41397kcal 41721kcal 42044kcal 42367kcal 42691kcal 43014kcal 43338kcal 43661kcal 43985kcal 44308kcal 44631kcal 44955kcal 45278kcal 45602kcal 45925kcal 46248kcal 46572kcal 46895kcal 47219kcal 47542kcal 47866kcal 48189kcal 48512kcal
水泳
(普通:全般)		 17727kcal 18233kcal 18740kcal 19246kcal 19752kcal 20259kcal 20765kcal 21272kcal 21778kcal 22285kcal 22791kcal 23298kcal 23804kcal 24311kcal 24817kcal 25324kcal 25830kcal 26337kcal 26843kcal 27350kcal 27856kcal 28363kcal 28869kcal 29376kcal 29882kcal 30389kcal 30895kcal 31402kcal 31908kcal 32415kcal 32921kcal 33428kcal 33934kcal 34441kcal 34947kcal 35454kcal 35960kcal 36467kcal 36973kcal 37480kcal 37986kcal 38492kcal 38999kcal 39505kcal 40012kcal 40518kcal 41025kcal 41531kcal 42038kcal 42544kcal 43051kcal 43557kcal 44064kcal 44570kcal 45077kcal 45583kcal 46090kcal 46596kcal 47103kcal 47609kcal 48116kcal 48622kcal 49129kcal 49635kcal 50142kcal 50648kcal 51155kcal 51661kcal 52168kcal 52674kcal 53181kcal 53687kcal 54194kcal 54700kcal 55207kcal 55713kcal 56220kcal 56726kcal 57233kcal 57739kcal 58245kcal 58752kcal 59258kcal 59765kcal 60271kcal 60778kcal 61284kcal 61791kcal 62297kcal 62804kcal 63310kcal 63817kcal 64323kcal 64830kcal 65336kcal 65843kcal 66349kcal 66856kcal 67362kcal 67869kcal 68375kcal 68882kcal 69388kcal 69895kcal 70401kcal 70908kcal 71414kcal 71921kcal 72427kcal 72934kcal 73440kcal 73947kcal 74453kcal 74960kcal 75466kcal 75973kcal
水泳
(速め:全般)		 21357kcal 21968kcal 22578kcal 23188kcal 23798kcal 24409kcal 25019kcal 25629kcal 26239kcal 26849kcal 27460kcal 28070kcal 28680kcal 29290kcal 29901kcal 30511kcal 31121kcal 31731kcal 32341kcal 32952kcal 33562kcal 34172kcal 34782kcal 35393kcal 36003kcal 36613kcal 37223kcal 37833kcal 38444kcal 39054kcal 39664kcal 40274kcal 40885kcal 41495kcal 42105kcal 42715kcal 43325kcal 43936kcal 44546kcal 45156kcal 45766kcal 46377kcal 46987kcal 47597kcal 48207kcal 48818kcal 49428kcal 50038kcal 50648kcal 51258kcal 51869kcal 52479kcal 53089kcal 53699kcal 54310kcal 54920kcal 55530kcal 56140kcal 56750kcal 57361kcal 57971kcal 58581kcal 59191kcal 59802kcal 60412kcal 61022kcal 61632kcal 62242kcal 62853kcal 63463kcal 64073kcal 64683kcal 65294kcal 65904kcal 66514kcal 67124kcal 67734kcal 68345kcal 68955kcal 69565kcal 70175kcal 70786kcal 71396kcal 72006kcal 72616kcal 73227kcal 73837kcal 74447kcal 75057kcal 75667kcal 76278kcal 76888kcal 77498kcal 78108kcal 78719kcal 79329kcal 79939kcal 80549kcal 81159kcal 81770kcal 82380kcal 82990kcal 83600kcal 84211kcal 84821kcal 85431kcal 86041kcal 86651kcal 87262kcal 87872kcal 88482kcal 89092kcal 89703kcal 90313kcal 90923kcal 91533kcal
水泳
(バタフライ)		 29473kcal 30315kcal 31158kcal 32000kcal 32842kcal 33684kcal 34526kcal 35368kcal 36210kcal 37052kcal 37894kcal 38737kcal 39579kcal 40421kcal 41263kcal 42105kcal 42947kcal 43789kcal 44631kcal 45473kcal 46316kcal 47158kcal 48000kcal 48842kcal 49684kcal 50526kcal 51368kcal 52210kcal 53052kcal 53895kcal 54737kcal 55579kcal 56421kcal 57263kcal 58105kcal 58947kcal 59789kcal 60631kcal 61474kcal 62316kcal 63158kcal 64000kcal 64842kcal 65684kcal 66526kcal 67368kcal 68210kcal 69053kcal 69895kcal 70737kcal 71579kcal 72421kcal 73263kcal 74105kcal 74947kcal 75789kcal 76632kcal 77474kcal 78316kcal 79158kcal 80000kcal 80842kcal 81684kcal 82526kcal 83368kcal 84211kcal 85053kcal 85895kcal 86737kcal 87579kcal 88421kcal 89263kcal 90105kcal 90947kcal 91790kcal 92632kcal 93474kcal 94316kcal 95158kcal 96000kcal 96842kcal 97684kcal 98526kcal 99369kcal 100211kcal 101053kcal 101895kcal 102737kcal 103579kcal 104421kcal 105263kcal 106105kcal 106948kcal 107790kcal 108632kcal 109474kcal 110316kcal 111158kcal 112000kcal 112842kcal 113684kcal 114527kcal 115369kcal 116211kcal 117053kcal 117895kcal 118737kcal 119579kcal 120421kcal 121263kcal 122106kcal 122948kcal 123790kcal 124632kcal 125474kcal 126316kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12814kcal 13180kcal 13546kcal 13913kcal 14279kcal 14645kcal 15011kcal 15377kcal 15743kcal 16109kcal 16476kcal 16842kcal 17208kcal 17574kcal 17940kcal 18306kcal 18672kcal 19039kcal 19405kcal 19771kcal 20137kcal 20503kcal 20869kcal 21235kcal 21601kcal 21968kcal 22334kcal 22700kcal 23066kcal 23432kcal 23798kcal 24164kcal 24531kcal 24897kcal 25263kcal 25629kcal 25995kcal 26361kcal 26727kcal 27093kcal 27460kcal 27826kcal 28192kcal 28558kcal 28924kcal 29290kcal 29656kcal 30023kcal 30389kcal 30755kcal 31121kcal 31487kcal 31853kcal 32219kcal 32586kcal 32952kcal 33318kcal 33684kcal 34050kcal 34416kcal 34782kcal 35148kcal 35515kcal 35881kcal 36247kcal 36613kcal 36979kcal 37345kcal 37711kcal 38078kcal 38444kcal 38810kcal 39176kcal 39542kcal 39908kcal 40274kcal 40640kcal 41007kcal 41373kcal 41739kcal 42105kcal 42471kcal 42837kcal 43203kcal 43570kcal 43936kcal 44302kcal 44668kcal 45034kcal 45400kcal 45766kcal 46133kcal 46499kcal 46865kcal 47231kcal 47597kcal 47963kcal 48329kcal 48695kcal 49062kcal 49428kcal 49794kcal 50160kcal 50526kcal 50892kcal 51258kcal 51625kcal 51991kcal 52357kcal 52723kcal 53089kcal 53455kcal 53821kcal 54187kcal 54554kcal 54920kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17086kcal 17574kcal 18062kcal 18550kcal 19039kcal 19527kcal 20015kcal 20503kcal 20991kcal 21479kcal 21968kcal 22456kcal 22944kcal 23432kcal 23920kcal 24409kcal 24897kcal 25385kcal 25873kcal 26361kcal 26849kcal 27338kcal 27826kcal 28314kcal 28802kcal 29290kcal 29778kcal 30267kcal 30755kcal 31243kcal 31731kcal 32219kcal 32708kcal 33196kcal 33684kcal 34172kcal 34660kcal 35148kcal 35637kcal 36125kcal 36613kcal 37101kcal 37589kcal 38078kcal 38566kcal 39054kcal 39542kcal 40030kcal 40518kcal 41007kcal 41495kcal 41983kcal 42471kcal 42959kcal 43448kcal 43936kcal 44424kcal 44912kcal 45400kcal 45888kcal 46377kcal 46865kcal 47353kcal 47841kcal 48329kcal 48818kcal 49306kcal 49794kcal 50282kcal 50770kcal 51258kcal 51747kcal 52235kcal 52723kcal 53211kcal 53699kcal 54187kcal 54676kcal 55164kcal 55652kcal 56140kcal 56628kcal 57117kcal 57605kcal 58093kcal 58581kcal 59069kcal 59557kcal 60046kcal 60534kcal 61022kcal 61510kcal 61998kcal 62487kcal 62975kcal 63463kcal 63951kcal 64439kcal 64927kcal 65416kcal 65904kcal 66392kcal 66880kcal 67368kcal 67857kcal 68345kcal 68833kcal 69321kcal 69809kcal 70297kcal 70786kcal 71274kcal 71762kcal 72250kcal 72738kcal 73227kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21357kcal 21968kcal 22578kcal 23188kcal 23798kcal 24409kcal 25019kcal 25629kcal 26239kcal 26849kcal 27460kcal 28070kcal 28680kcal 29290kcal 29901kcal 30511kcal 31121kcal 31731kcal 32341kcal 32952kcal 33562kcal 34172kcal 34782kcal 35393kcal 36003kcal 36613kcal 37223kcal 37833kcal 38444kcal 39054kcal 39664kcal 40274kcal 40885kcal 41495kcal 42105kcal 42715kcal 43325kcal 43936kcal 44546kcal 45156kcal 45766kcal 46377kcal 46987kcal 47597kcal 48207kcal 48818kcal 49428kcal 50038kcal 50648kcal 51258kcal 51869kcal 52479kcal 53089kcal 53699kcal 54310kcal 54920kcal 55530kcal 56140kcal 56750kcal 57361kcal 57971kcal 58581kcal 59191kcal 59802kcal 60412kcal 61022kcal 61632kcal 62242kcal 62853kcal 63463kcal 64073kcal 64683kcal 65294kcal 65904kcal 66514kcal 67124kcal 67734kcal 68345kcal 68955kcal 69565kcal 70175kcal 70786kcal 71396kcal 72006kcal 72616kcal 73227kcal 73837kcal 74447kcal 75057kcal 75667kcal 76278kcal 76888kcal 77498kcal 78108kcal 78719kcal 79329kcal 79939kcal 80549kcal 81159kcal 81770kcal 82380kcal 82990kcal 83600kcal 84211kcal 84821kcal 85431kcal 86041kcal 86651kcal 87262kcal 87872kcal 88482kcal 89092kcal 89703kcal 90313kcal 90923kcal 91533kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8115kcal 8347kcal 8579kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9507kcal 9739kcal 9971kcal 10202kcal 10434kcal 10666kcal 10898kcal 11130kcal 11362kcal 11594kcal 11826kcal 12058kcal 12289kcal 12521kcal 12753kcal 12985kcal 13217kcal 13449kcal 13681kcal 13913kcal 14145kcal 14376kcal 14608kcal 14840kcal 15072kcal 15304kcal 15536kcal 15768kcal 16000kcal 16231kcal 16463kcal 16695kcal 16927kcal 17159kcal 17391kcal 17623kcal 17855kcal 18087kcal 18318kcal 18550kcal 18782kcal 19014kcal 19246kcal 19478kcal 19710kcal 19942kcal 20174kcal 20405kcal 20637kcal 20869kcal 21101kcal 21333kcal 21565kcal 21797kcal 22029kcal 22261kcal 22492kcal 22724kcal 22956kcal 23188kcal 23420kcal 23652kcal 23884kcal 24116kcal 24347kcal 24579kcal 24811kcal 25043kcal 25275kcal 25507kcal 25739kcal 25971kcal 26203kcal 26434kcal 26666kcal 26898kcal 27130kcal 27362kcal 27594kcal 27826kcal 28058kcal 28290kcal 28521kcal 28753kcal 28985kcal 29217kcal 29449kcal 29681kcal 29913kcal 30145kcal 30377kcal 30608kcal 30840kcal 31072kcal 31304kcal 31536kcal 31768kcal 32000kcal 32232kcal 32463kcal 32695kcal 32927kcal 33159kcal 33391kcal 33623kcal 33855kcal 34087kcal 34319kcal 34550kcal 34782kcal
筋トレ
背筋運動		 8115kcal 8347kcal 8579kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9507kcal 9739kcal 9971kcal 10202kcal 10434kcal 10666kcal 10898kcal 11130kcal 11362kcal 11594kcal 11826kcal 12058kcal 12289kcal 12521kcal 12753kcal 12985kcal 13217kcal 13449kcal 13681kcal 13913kcal 14145kcal 14376kcal 14608kcal 14840kcal 15072kcal 15304kcal 15536kcal 15768kcal 16000kcal 16231kcal 16463kcal 16695kcal 16927kcal 17159kcal 17391kcal 17623kcal 17855kcal 18087kcal 18318kcal 18550kcal 18782kcal 19014kcal 19246kcal 19478kcal 19710kcal 19942kcal 20174kcal 20405kcal 20637kcal 20869kcal 21101kcal 21333kcal 21565kcal 21797kcal 22029kcal 22261kcal 22492kcal 22724kcal 22956kcal 23188kcal 23420kcal 23652kcal 23884kcal 24116kcal 24347kcal 24579kcal 24811kcal 25043kcal 25275kcal 25507kcal 25739kcal 25971kcal 26203kcal 26434kcal 26666kcal 26898kcal 27130kcal 27362kcal 27594kcal 27826kcal 28058kcal 28290kcal 28521kcal 28753kcal 28985kcal 29217kcal 29449kcal 29681kcal 29913kcal 30145kcal 30377kcal 30608kcal 30840kcal 31072kcal 31304kcal 31536kcal 31768kcal 32000kcal 32232kcal 32463kcal 32695kcal 32927kcal 33159kcal 33391kcal 33623kcal 33855kcal 34087kcal 34319kcal 34550kcal 34782kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8115kcal 8347kcal 8579kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9507kcal 9739kcal 9971kcal 10202kcal 10434kcal 10666kcal 10898kcal 11130kcal 11362kcal 11594kcal 11826kcal 12058kcal 12289kcal 12521kcal 12753kcal 12985kcal 13217kcal 13449kcal 13681kcal 13913kcal 14145kcal 14376kcal 14608kcal 14840kcal 15072kcal 15304kcal 15536kcal 15768kcal 16000kcal 16231kcal 16463kcal 16695kcal 16927kcal 17159kcal 17391kcal 17623kcal 17855kcal 18087kcal 18318kcal 18550kcal 18782kcal 19014kcal 19246kcal 19478kcal 19710kcal 19942kcal 20174kcal 20405kcal 20637kcal 20869kcal 21101kcal 21333kcal 21565kcal 21797kcal 22029kcal 22261kcal 22492kcal 22724kcal 22956kcal 23188kcal 23420kcal 23652kcal 23884kcal 24116kcal 24347kcal 24579kcal 24811kcal 25043kcal 25275kcal 25507kcal 25739kcal 25971kcal 26203kcal 26434kcal 26666kcal 26898kcal 27130kcal 27362kcal 27594kcal 27826kcal 28058kcal 28290kcal 28521kcal 28753kcal 28985kcal 29217kcal 29449kcal 29681kcal 29913kcal 30145kcal 30377kcal 30608kcal 30840kcal 31072kcal 31304kcal 31536kcal 31768kcal 32000kcal 32232kcal 32463kcal 32695kcal 32927kcal 33159kcal 33391kcal 33623kcal 33855kcal 34087kcal 34319kcal 34550kcal 34782kcal
筋トレ
懸垂		 8115kcal 8347kcal 8579kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9507kcal 9739kcal 9971kcal 10202kcal 10434kcal 10666kcal 10898kcal 11130kcal 11362kcal 11594kcal 11826kcal 12058kcal 12289kcal 12521kcal 12753kcal 12985kcal 13217kcal 13449kcal 13681kcal 13913kcal 14145kcal 14376kcal 14608kcal 14840kcal 15072kcal 15304kcal 15536kcal 15768kcal 16000kcal 16231kcal 16463kcal 16695kcal 16927kcal 17159kcal 17391kcal 17623kcal 17855kcal 18087kcal 18318kcal 18550kcal 18782kcal 19014kcal 19246kcal 19478kcal 19710kcal 19942kcal 20174kcal 20405kcal 20637kcal 20869kcal 21101kcal 21333kcal 21565kcal 21797kcal 22029kcal 22261kcal 22492kcal 22724kcal 22956kcal 23188kcal 23420kcal 23652kcal 23884kcal 24116kcal 24347kcal 24579kcal 24811kcal 25043kcal 25275kcal 25507kcal 25739kcal 25971kcal 26203kcal 26434kcal 26666kcal 26898kcal 27130kcal 27362kcal 27594kcal 27826kcal 28058kcal 28290kcal 28521kcal 28753kcal 28985kcal 29217kcal 29449kcal 29681kcal 29913kcal 30145kcal 30377kcal 30608kcal 30840kcal 31072kcal 31304kcal 31536kcal 31768kcal 32000kcal 32232kcal 32463kcal 32695kcal 32927kcal 33159kcal 33391kcal 33623kcal 33855kcal 34087kcal 34319kcal 34550kcal 34782kcal
筋トレ
スクワット		 10678kcal 10984kcal 11289kcal 11594kcal 11899kcal 12204kcal 12509kcal 12814kcal 13119kcal 13424kcal 13730kcal 14035kcal 14340kcal 14645kcal 14950kcal 15255kcal 15560kcal 15865kcal 16170kcal 16476kcal 16781kcal 17086kcal 17391kcal 17696kcal 18001kcal 18306kcal 18611kcal 18916kcal 19222kcal 19527kcal 19832kcal 20137kcal 20442kcal 20747kcal 21052kcal 21357kcal 21662kcal 21968kcal 22273kcal 22578kcal 22883kcal 23188kcal 23493kcal 23798kcal 24103kcal 24409kcal 24714kcal 25019kcal 25324kcal 25629kcal 25934kcal 26239kcal 26544kcal 26849kcal 27155kcal 27460kcal 27765kcal 28070kcal 28375kcal 28680kcal 28985kcal 29290kcal 29595kcal 29901kcal 30206kcal 30511kcal 30816kcal 31121kcal 31426kcal 31731kcal 32036kcal 32341kcal 32647kcal 32952kcal 33257kcal 33562kcal 33867kcal 34172kcal 34477kcal 34782kcal 35087kcal 35393kcal 35698kcal 36003kcal 36308kcal 36613kcal 36918kcal 37223kcal 37528kcal 37833kcal 38139kcal 38444kcal 38749kcal 39054kcal 39359kcal 39664kcal 39969kcal 40274kcal 40579kcal 40885kcal 41190kcal 41495kcal 41800kcal 42105kcal 42410kcal 42715kcal 43020kcal 43325kcal 43631kcal 43936kcal 44241kcal 44546kcal 44851kcal 45156kcal 45461kcal 45766kcal
ヨガ
ハタ		 6407kcal 6590kcal 6773kcal 6956kcal 7139kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8787kcal 8970kcal 9153kcal 9336kcal 9519kcal 9702kcal 9885kcal 10068kcal 10251kcal 10434kcal 10617kcal 10800kcal 10984kcal 11167kcal 11350kcal 11533kcal 11716kcal 11899kcal 12082kcal 12265kcal 12448kcal 12631kcal 12814kcal 12997kcal 13180kcal 13363kcal 13546kcal 13730kcal 13913kcal 14096kcal 14279kcal 14462kcal 14645kcal 14828kcal 15011kcal 15194kcal 15377kcal 15560kcal 15743kcal 15926kcal 16109kcal 16293kcal 16476kcal 16659kcal 16842kcal 17025kcal 17208kcal 17391kcal 17574kcal 17757kcal 17940kcal 18123kcal 18306kcal 18489kcal 18672kcal 18855kcal 19039kcal 19222kcal 19405kcal 19588kcal 19771kcal 19954kcal 20137kcal 20320kcal 20503kcal 20686kcal 20869kcal 21052kcal 21235kcal 21418kcal 21601kcal 21785kcal 21968kcal 22151kcal 22334kcal 22517kcal 22700kcal 22883kcal 23066kcal 23249kcal 23432kcal 23615kcal 23798kcal 23981kcal 24164kcal 24347kcal 24531kcal 24714kcal 24897kcal 25080kcal 25263kcal 25446kcal 25629kcal 25812kcal 25995kcal 26178kcal 26361kcal 26544kcal 26727kcal 26910kcal 27093kcal 27277kcal 27460kcal
ヨガ
パワー		 8543kcal 8787kcal 9031kcal 9275kcal 9519kcal 9763kcal 10007kcal 10251kcal 10495kcal 10739kcal 10984kcal 11228kcal 11472kcal 11716kcal 11960kcal 12204kcal 12448kcal 12692kcal 12936kcal 13180kcal 13424kcal 13669kcal 13913kcal 14157kcal 14401kcal 14645kcal 14889kcal 15133kcal 15377kcal 15621kcal 15865kcal 16109kcal 16354kcal 16598kcal 16842kcal 17086kcal 17330kcal 17574kcal 17818kcal 18062kcal 18306kcal 18550kcal 18794kcal 19039kcal 19283kcal 19527kcal 19771kcal 20015kcal 20259kcal 20503kcal 20747kcal 20991kcal 21235kcal 21479kcal 21724kcal 21968kcal 22212kcal 22456kcal 22700kcal 22944kcal 23188kcal 23432kcal 23676kcal 23920kcal 24164kcal 24409kcal 24653kcal 24897kcal 25141kcal 25385kcal 25629kcal 25873kcal 26117kcal 26361kcal 26605kcal 26849kcal 27093kcal 27338kcal 27582kcal 27826kcal 28070kcal 28314kcal 28558kcal 28802kcal 29046kcal 29290kcal 29534kcal 29778kcal 30023kcal 30267kcal 30511kcal 30755kcal 30999kcal 31243kcal 31487kcal 31731kcal 31975kcal 32219kcal 32463kcal 32708kcal 32952kcal 33196kcal 33440kcal 33684kcal 33928kcal 34172kcal 34416kcal 34660kcal 34904kcal 35148kcal 35393kcal 35637kcal 35881kcal 36125kcal 36369kcal 36613kcal
ダンス
ゆっくり		 10678kcal 10984kcal 11289kcal 11594kcal 11899kcal 12204kcal 12509kcal 12814kcal 13119kcal 13424kcal 13730kcal 14035kcal 14340kcal 14645kcal 14950kcal 15255kcal 15560kcal 15865kcal 16170kcal 16476kcal 16781kcal 17086kcal 17391kcal 17696kcal 18001kcal 18306kcal 18611kcal 18916kcal 19222kcal 19527kcal 19832kcal 20137kcal 20442kcal 20747kcal 21052kcal 21357kcal 21662kcal 21968kcal 22273kcal 22578kcal 22883kcal 23188kcal 23493kcal 23798kcal 24103kcal 24409kcal 24714kcal 25019kcal 25324kcal 25629kcal 25934kcal 26239kcal 26544kcal 26849kcal 27155kcal 27460kcal 27765kcal 28070kcal 28375kcal 28680kcal 28985kcal 29290kcal 29595kcal 29901kcal 30206kcal 30511kcal 30816kcal 31121kcal 31426kcal 31731kcal 32036kcal 32341kcal 32647kcal 32952kcal 33257kcal 33562kcal 33867kcal 34172kcal 34477kcal 34782kcal 35087kcal 35393kcal 35698kcal 36003kcal 36308kcal 36613kcal 36918kcal 37223kcal 37528kcal 37833kcal 38139kcal 38444kcal 38749kcal 39054kcal 39359kcal 39664kcal 39969kcal 40274kcal 40579kcal 40885kcal 41190kcal 41495kcal 41800kcal 42105kcal 42410kcal 42715kcal 43020kcal 43325kcal 43631kcal 43936kcal 44241kcal 44546kcal 44851kcal 45156kcal 45461kcal 45766kcal
ダンス
普通		 15591kcal 16036kcal 16482kcal 16927kcal 17373kcal 17818kcal 18264kcal 18709kcal 19154kcal 19600kcal 20045kcal 20491kcal 20936kcal 21382kcal 21827kcal 22273kcal 22718kcal 23164kcal 23609kcal 24055kcal 24500kcal 24945kcal 25391kcal 25836kcal 26282kcal 26727kcal 27173kcal 27618kcal 28064kcal 28509kcal 28955kcal 29400kcal 29846kcal 30291kcal 30737kcal 31182kcal 31627kcal 32073kcal 32518kcal 32964kcal 33409kcal 33855kcal 34300kcal 34746kcal 35191kcal 35637kcal 36082kcal 36528kcal 36973kcal 37418kcal 37864kcal 38309kcal 38755kcal 39200kcal 39646kcal 40091kcal 40537kcal 40982kcal 41428kcal 41873kcal 42319kcal 42764kcal 43210kcal 43655kcal 44100kcal 44546kcal 44991kcal 45437kcal 45882kcal 46328kcal 46773kcal 47219kcal 47664kcal 48110kcal 48555kcal 49001kcal 49446kcal 49891kcal 50337kcal 50782kcal 51228kcal 51673kcal 52119kcal 52564kcal 53010kcal 53455kcal 53901kcal 54346kcal 54792kcal 55237kcal 55683kcal 56128kcal 56573kcal 57019kcal 57464kcal 57910kcal 58355kcal 58801kcal 59246kcal 59692kcal 60137kcal 60583kcal 61028kcal 61474kcal 61919kcal 62364kcal 62810kcal 63255kcal 63701kcal 64146kcal 64592kcal 65037kcal 65483kcal 65928kcal 66374kcal 66819kcal
ダンス
激しい		 19222kcal 19771kcal 20320kcal 20869kcal 21418kcal 21968kcal 22517kcal 23066kcal 23615kcal 24164kcal 24714kcal 25263kcal 25812kcal 26361kcal 26910kcal 27460kcal 28009kcal 28558kcal 29107kcal 29656kcal 30206kcal 30755kcal 31304kcal 31853kcal 32402kcal 32952kcal 33501kcal 34050kcal 34599kcal 35148kcal 35698kcal 36247kcal 36796kcal 37345kcal 37894kcal 38444kcal 38993kcal 39542kcal 40091kcal 40640kcal 41190kcal 41739kcal 42288kcal 42837kcal 43386kcal 43936kcal 44485kcal 45034kcal 45583kcal 46133kcal 46682kcal 47231kcal 47780kcal 48329kcal 48879kcal 49428kcal 49977kcal 50526kcal 51075kcal 51625kcal 52174kcal 52723kcal 53272kcal 53821kcal 54371kcal 54920kcal 55469kcal 56018kcal 56567kcal 57117kcal 57666kcal 58215kcal 58764kcal 59313kcal 59863kcal 60412kcal 60961kcal 61510kcal 62059kcal 62609kcal 63158kcal 63707kcal 64256kcal 64805kcal 65355kcal 65904kcal 66453kcal 67002kcal 67551kcal 68101kcal 68650kcal 69199kcal 69748kcal 70297kcal 70847kcal 71396kcal 71945kcal 72494kcal 73043kcal 73593kcal 74142kcal 74691kcal 75240kcal 75789kcal 76339kcal 76888kcal 77437kcal 77986kcal 78535kcal 79085kcal 79634kcal 80183kcal 80732kcal 81281kcal 81831kcal 82380kcal
踏み台昇降 10678kcal 10984kcal 11289kcal 11594kcal 11899kcal 12204kcal 12509kcal 12814kcal 13119kcal 13424kcal 13730kcal 14035kcal 14340kcal 14645kcal 14950kcal 15255kcal 15560kcal 15865kcal 16170kcal 16476kcal 16781kcal 17086kcal 17391kcal 17696kcal 18001kcal 18306kcal 18611kcal 18916kcal 19222kcal 19527kcal 19832kcal 20137kcal 20442kcal 20747kcal 21052kcal 21357kcal 21662kcal 21968kcal 22273kcal 22578kcal 22883kcal 23188kcal 23493kcal 23798kcal 24103kcal 24409kcal 24714kcal 25019kcal 25324kcal 25629kcal 25934kcal 26239kcal 26544kcal 26849kcal 27155kcal 27460kcal 27765kcal 28070kcal 28375kcal 28680kcal 28985kcal 29290kcal 29595kcal 29901kcal 30206kcal 30511kcal 30816kcal 31121kcal 31426kcal 31731kcal 32036kcal 32341kcal 32647kcal 32952kcal 33257kcal 33562kcal 33867kcal 34172kcal 34477kcal 34782kcal 35087kcal 35393kcal 35698kcal 36003kcal 36308kcal 36613kcal 36918kcal 37223kcal 37528kcal 37833kcal 38139kcal 38444kcal 38749kcal 39054kcal 39359kcal 39664kcal 39969kcal 40274kcal 40579kcal 40885kcal 41190kcal 41495kcal 41800kcal 42105kcal 42410kcal 42715kcal 43020kcal 43325kcal 43631kcal 43936kcal 44241kcal 44546kcal 44851kcal 45156kcal 45461kcal 45766kcal
トランポリン
ゆっくり		 7475kcal 7688kcal 7902kcal 8115kcal 8329kcal 8543kcal 8756kcal 8970kcal 9183kcal 9397kcal 9611kcal 9824kcal 10038kcal 10251kcal 10465kcal 10678kcal 10892kcal 11106kcal 11319kcal 11533kcal 11746kcal 11960kcal 12173kcal 12387kcal 12601kcal 12814kcal 13028kcal 13241kcal 13455kcal 13669kcal 13882kcal 14096kcal 14309kcal 14523kcal 14736kcal 14950kcal 15164kcal 15377kcal 15591kcal 15804kcal 16018kcal 16231kcal 16445kcal 16659kcal 16872kcal 17086kcal 17299kcal 17513kcal 17727kcal 17940kcal 18154kcal 18367kcal 18581kcal 18794kcal 19008kcal 19222kcal 19435kcal 19649kcal 19862kcal 20076kcal 20289kcal 20503kcal 20717kcal 20930kcal 21144kcal 21357kcal 21571kcal 21785kcal 21998kcal 22212kcal 22425kcal 22639kcal 22852kcal 23066kcal 23280kcal 23493kcal 23707kcal 23920kcal 24134kcal 24347kcal 24561kcal 24775kcal 24988kcal 25202kcal 25415kcal 25629kcal 25843kcal 26056kcal 26270kcal 26483kcal 26697kcal 26910kcal 27124kcal 27338kcal 27551kcal 27765kcal 27978kcal 28192kcal 28405kcal 28619kcal 28833kcal 29046kcal 29260kcal 29473kcal 29687kcal 29901kcal 30114kcal 30328kcal 30541kcal 30755kcal 30968kcal 31182kcal 31396kcal 31609kcal 31823kcal 32036kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9611kcal 9885kcal 10160kcal 10434kcal 10709kcal 10984kcal 11258kcal 11533kcal 11807kcal 12082kcal 12357kcal 12631kcal 12906kcal 13180kcal 13455kcal 13730kcal 14004kcal 14279kcal 14553kcal 14828kcal 15103kcal 15377kcal 15652kcal 15926kcal 16201kcal 16476kcal 16750kcal 17025kcal 17299kcal 17574kcal 17849kcal 18123kcal 18398kcal 18672kcal 18947kcal 19222kcal 19496kcal 19771kcal 20045kcal 20320kcal 20595kcal 20869kcal 21144kcal 21418kcal 21693kcal 21968kcal 22242kcal 22517kcal 22791kcal 23066kcal 23341kcal 23615kcal 23890kcal 24164kcal 24439kcal 24714kcal 24988kcal 25263kcal 25537kcal 25812kcal 26087kcal 26361kcal 26636kcal 26910kcal 27185kcal 27460kcal 27734kcal 28009kcal 28283kcal 28558kcal 28833kcal 29107kcal 29382kcal 29656kcal 29931kcal 30206kcal 30480kcal 30755kcal 31029kcal 31304kcal 31579kcal 31853kcal 32128kcal 32402kcal 32677kcal 32952kcal 33226kcal 33501kcal 33775kcal 34050kcal 34325kcal 34599kcal 34874kcal 35148kcal 35423kcal 35698kcal 35972kcal 36247kcal 36521kcal 36796kcal 37071kcal 37345kcal 37620kcal 37894kcal 38169kcal 38444kcal 38718kcal 38993kcal 39267kcal 39542kcal 39817kcal 40091kcal 40366kcal 40640kcal 40915kcal 41190kcal
HIIT
ジャンプなし		 10678kcal 10984kcal 11289kcal 11594kcal 11899kcal 12204kcal 12509kcal 12814kcal 13119kcal 13424kcal 13730kcal 14035kcal 14340kcal 14645kcal 14950kcal 15255kcal 15560kcal 15865kcal 16170kcal 16476kcal 16781kcal 17086kcal 17391kcal 17696kcal 18001kcal 18306kcal 18611kcal 18916kcal 19222kcal 19527kcal 19832kcal 20137kcal 20442kcal 20747kcal 21052kcal 21357kcal 21662kcal 21968kcal 22273kcal 22578kcal 22883kcal 23188kcal 23493kcal 23798kcal 24103kcal 24409kcal 24714kcal 25019kcal 25324kcal 25629kcal 25934kcal 26239kcal 26544kcal 26849kcal 27155kcal 27460kcal 27765kcal 28070kcal 28375kcal 28680kcal 28985kcal 29290kcal 29595kcal 29901kcal 30206kcal 30511kcal 30816kcal 31121kcal 31426kcal 31731kcal 32036kcal 32341kcal 32647kcal 32952kcal 33257kcal 33562kcal 33867kcal 34172kcal 34477kcal 34782kcal 35087kcal 35393kcal 35698kcal 36003kcal 36308kcal 36613kcal 36918kcal 37223kcal 37528kcal 37833kcal 38139kcal 38444kcal 38749kcal 39054kcal 39359kcal 39664kcal 39969kcal 40274kcal 40579kcal 40885kcal 41190kcal 41495kcal 41800kcal 42105kcal 42410kcal 42715kcal 43020kcal 43325kcal 43631kcal 43936kcal 44241kcal 44546kcal 44851kcal 45156kcal 45461kcal 45766kcal
HIIT
ジャンプあり		 17086kcal 17574kcal 18062kcal 18550kcal 19039kcal 19527kcal 20015kcal 20503kcal 20991kcal 21479kcal 21968kcal 22456kcal 22944kcal 23432kcal 23920kcal 24409kcal 24897kcal 25385kcal 25873kcal 26361kcal 26849kcal 27338kcal 27826kcal 28314kcal 28802kcal 29290kcal 29778kcal 30267kcal 30755kcal 31243kcal 31731kcal 32219kcal 32708kcal 33196kcal 33684kcal 34172kcal 34660kcal 35148kcal 35637kcal 36125kcal 36613kcal 37101kcal 37589kcal 38078kcal 38566kcal 39054kcal 39542kcal 40030kcal 40518kcal 41007kcal 41495kcal 41983kcal 42471kcal 42959kcal 43448kcal 43936kcal 44424kcal 44912kcal 45400kcal 45888kcal 46377kcal 46865kcal 47353kcal 47841kcal 48329kcal 48818kcal 49306kcal 49794kcal 50282kcal 50770kcal 51258kcal 51747kcal 52235kcal 52723kcal 53211kcal 53699kcal 54187kcal 54676kcal 55164kcal 55652kcal 56140kcal 56628kcal 57117kcal 57605kcal 58093kcal 58581kcal 59069kcal 59557kcal 60046kcal 60534kcal 61022kcal 61510kcal 61998kcal 62487kcal 62975kcal 63463kcal 63951kcal 64439kcal 64927kcal 65416kcal 65904kcal 66392kcal 66880kcal 67368kcal 67857kcal 68345kcal 68833kcal 69321kcal 69809kcal 70297kcal 70786kcal 71274kcal 71762kcal 72250kcal 72738kcal 73227kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6407kcal 6590kcal 6773kcal 6956kcal 7139kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8787kcal 8970kcal 9153kcal 9336kcal 9519kcal 9702kcal 9885kcal 10068kcal 10251kcal 10434kcal 10617kcal 10800kcal 10984kcal 11167kcal 11350kcal 11533kcal 11716kcal 11899kcal 12082kcal 12265kcal 12448kcal 12631kcal 12814kcal 12997kcal 13180kcal 13363kcal 13546kcal 13730kcal 13913kcal 14096kcal 14279kcal 14462kcal 14645kcal 14828kcal 15011kcal 15194kcal 15377kcal 15560kcal 15743kcal 15926kcal 16109kcal 16293kcal 16476kcal 16659kcal 16842kcal 17025kcal 17208kcal 17391kcal 17574kcal 17757kcal 17940kcal 18123kcal 18306kcal 18489kcal 18672kcal 18855kcal 19039kcal 19222kcal 19405kcal 19588kcal 19771kcal 19954kcal 20137kcal 20320kcal 20503kcal 20686kcal 20869kcal 21052kcal 21235kcal 21418kcal 21601kcal 21785kcal 21968kcal 22151kcal 22334kcal 22517kcal 22700kcal 22883kcal 23066kcal 23249kcal 23432kcal 23615kcal 23798kcal 23981kcal 24164kcal 24347kcal 24531kcal 24714kcal 24897kcal 25080kcal 25263kcal 25446kcal 25629kcal 25812kcal 25995kcal 26178kcal 26361kcal 26544kcal 26727kcal 26910kcal 27093kcal 27277kcal 27460kcal
料理全般 7475kcal 7688kcal 7902kcal 8115kcal 8329kcal 8543kcal 8756kcal 8970kcal 9183kcal 9397kcal 9611kcal 9824kcal 10038kcal 10251kcal 10465kcal 10678kcal 10892kcal 11106kcal 11319kcal 11533kcal 11746kcal 11960kcal 12173kcal 12387kcal 12601kcal 12814kcal 13028kcal 13241kcal 13455kcal 13669kcal 13882kcal 14096kcal 14309kcal 14523kcal 14736kcal 14950kcal 15164kcal 15377kcal 15591kcal 15804kcal 16018kcal 16231kcal 16445kcal 16659kcal 16872kcal 17086kcal 17299kcal 17513kcal 17727kcal 17940kcal 18154kcal 18367kcal 18581kcal 18794kcal 19008kcal 19222kcal 19435kcal 19649kcal 19862kcal 20076kcal 20289kcal 20503kcal 20717kcal 20930kcal 21144kcal 21357kcal 21571kcal 21785kcal 21998kcal 22212kcal 22425kcal 22639kcal 22852kcal 23066kcal 23280kcal 23493kcal 23707kcal 23920kcal 24134kcal 24347kcal 24561kcal 24775kcal 24988kcal 25202kcal 25415kcal 25629kcal 25843kcal 26056kcal 26270kcal 26483kcal 26697kcal 26910kcal 27124kcal 27338kcal 27551kcal 27765kcal 27978kcal 28192kcal 28405kcal 28619kcal 28833kcal 29046kcal 29260kcal 29473kcal 29687kcal 29901kcal 30114kcal 30328kcal 30541kcal 30755kcal 30968kcal 31182kcal 31396kcal 31609kcal 31823kcal 32036kcal
掃除機をかける 7048kcal 7249kcal 7450kcal 7652kcal 7853kcal 8054kcal 8256kcal 8457kcal 8659kcal 8860kcal 9061kcal 9263kcal 9464kcal 9665kcal 9867kcal 10068kcal 10270kcal 10471kcal 10672kcal 10874kcal 11075kcal 11276kcal 11478kcal 11679kcal 11881kcal 12082kcal 12283kcal 12485kcal 12686kcal 12887kcal 13089kcal 13290kcal 13492kcal 13693kcal 13894kcal 14096kcal 14297kcal 14498kcal 14700kcal 14901kcal 15103kcal 15304kcal 15505kcal 15707kcal 15908kcal 16109kcal 16311kcal 16512kcal 16714kcal 16915kcal 17116kcal 17318kcal 17519kcal 17720kcal 17922kcal 18123kcal 18325kcal 18526kcal 18727kcal 18929kcal 19130kcal 19331kcal 19533kcal 19734kcal 19936kcal 20137kcal 20338kcal 20540kcal 20741kcal 20942kcal 21144kcal 21345kcal 21547kcal 21748kcal 21949kcal 22151kcal 22352kcal 22553kcal 22755kcal 22956kcal 23158kcal 23359kcal 23560kcal 23762kcal 23963kcal 24164kcal 24366kcal 24567kcal 24769kcal 24970kcal 25171kcal 25373kcal 25574kcal 25775kcal 25977kcal 26178kcal 26380kcal 26581kcal 26782kcal 26984kcal 27185kcal 27386kcal 27588kcal 27789kcal 27991kcal 28192kcal 28393kcal 28595kcal 28796kcal 28997kcal 29199kcal 29400kcal 29602kcal 29803kcal 30004kcal 30206kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7475kcal 7688kcal 7902kcal 8115kcal 8329kcal 8543kcal 8756kcal 8970kcal 9183kcal 9397kcal 9611kcal 9824kcal 10038kcal 10251kcal 10465kcal 10678kcal 10892kcal 11106kcal 11319kcal 11533kcal 11746kcal 11960kcal 12173kcal 12387kcal 12601kcal 12814kcal 13028kcal 13241kcal 13455kcal 13669kcal 13882kcal 14096kcal 14309kcal 14523kcal 14736kcal 14950kcal 15164kcal 15377kcal 15591kcal 15804kcal 16018kcal 16231kcal 16445kcal 16659kcal 16872kcal 17086kcal 17299kcal 17513kcal 17727kcal 17940kcal 18154kcal 18367kcal 18581kcal 18794kcal 19008kcal 19222kcal 19435kcal 19649kcal 19862kcal 20076kcal 20289kcal 20503kcal 20717kcal 20930kcal 21144kcal 21357kcal 21571kcal 21785kcal 21998kcal 22212kcal 22425kcal 22639kcal 22852kcal 23066kcal 23280kcal 23493kcal 23707kcal 23920kcal 24134kcal 24347kcal 24561kcal 24775kcal 24988kcal 25202kcal 25415kcal 25629kcal 25843kcal 26056kcal 26270kcal 26483kcal 26697kcal 26910kcal 27124kcal 27338kcal 27551kcal 27765kcal 27978kcal 28192kcal 28405kcal 28619kcal 28833kcal 29046kcal 29260kcal 29473kcal 29687kcal 29901kcal 30114kcal 30328kcal 30541kcal 30755kcal 30968kcal 31182kcal 31396kcal 31609kcal 31823kcal 32036kcal
部屋の片づけ全般 10251kcal 10544kcal 10837kcal 11130kcal 11423kcal 11716kcal 12009kcal 12302kcal 12595kcal 12887kcal 13180kcal 13473kcal 13766kcal 14059kcal 14352kcal 14645kcal 14938kcal 15231kcal 15524kcal 15817kcal 16109kcal 16402kcal 16695kcal 16988kcal 17281kcal 17574kcal 17867kcal 18160kcal 18453kcal 18746kcal 19039kcal 19331kcal 19624kcal 19917kcal 20210kcal 20503kcal 20796kcal 21089kcal 21382kcal 21675kcal 21968kcal 22261kcal 22553kcal 22846kcal 23139kcal 23432kcal 23725kcal 24018kcal 24311kcal 24604kcal 24897kcal 25190kcal 25482kcal 25775kcal 26068kcal 26361kcal 26654kcal 26947kcal 27240kcal 27533kcal 27826kcal 28119kcal 28412kcal 28704kcal 28997kcal 29290kcal 29583kcal 29876kcal 30169kcal 30462kcal 30755kcal 31048kcal 31341kcal 31634kcal 31926kcal 32219kcal 32512kcal 32805kcal 33098kcal 33391kcal 33684kcal 33977kcal 34270kcal 34563kcal 34856kcal 35148kcal 35441kcal 35734kcal 36027kcal 36320kcal 36613kcal 36906kcal 37199kcal 37492kcal 37785kcal 38078kcal 38370kcal 38663kcal 38956kcal 39249kcal 39542kcal 39835kcal 40128kcal 40421kcal 40714kcal 41007kcal 41300kcal 41592kcal 41885kcal 42178kcal 42471kcal 42764kcal 43057kcal 43350kcal 43643kcal 43936kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4271kcal 4393kcal 4515kcal 4637kcal 4759kcal 4881kcal 5003kcal 5125kcal 5247kcal 5369kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5858kcal 5980kcal 6102kcal 6224kcal 6346kcal 6468kcal 6590kcal 6712kcal 6834kcal 6956kcal 7078kcal 7200kcal 7322kcal 7444kcal 7566kcal 7688kcal 7810kcal 7932kcal 8054kcal 8177kcal 8299kcal 8421kcal 8543kcal 8665kcal 8787kcal 8909kcal 9031kcal 9153kcal 9275kcal 9397kcal 9519kcal 9641kcal 9763kcal 9885kcal 10007kcal 10129kcal 10251kcal 10373kcal 10495kcal 10617kcal 10739kcal 10862kcal 10984kcal 11106kcal 11228kcal 11350kcal 11472kcal 11594kcal 11716kcal 11838kcal 11960kcal 12082kcal 12204kcal 12326kcal 12448kcal 12570kcal 12692kcal 12814kcal 12936kcal 13058kcal 13180kcal 13302kcal 13424kcal 13546kcal 13669kcal 13791kcal 13913kcal 14035kcal 14157kcal 14279kcal 14401kcal 14523kcal 14645kcal 14767kcal 14889kcal 15011kcal 15133kcal 15255kcal 15377kcal 15499kcal 15621kcal 15743kcal 15865kcal 15987kcal 16109kcal 16231kcal 16354kcal 16476kcal 16598kcal 16720kcal 16842kcal 16964kcal 17086kcal 17208kcal 17330kcal 17452kcal 17574kcal 17696kcal 17818kcal 17940kcal 18062kcal 18184kcal 18306kcal
トイレ 3844kcal 3954kcal 4064kcal 4173kcal 4283kcal 4393kcal 4503kcal 4613kcal 4723kcal 4832kcal 4942kcal 5052kcal 5162kcal 5272kcal 5382kcal 5492kcal 5601kcal 5711kcal 5821kcal 5931kcal 6041kcal 6151kcal 6260kcal 6370kcal 6480kcal 6590kcal 6700kcal 6810kcal 6919kcal 7029kcal 7139kcal 7249kcal 7359kcal 7469kcal 7578kcal 7688kcal 7798kcal 7908kcal 8018kcal 8128kcal 8238kcal 8347kcal 8457kcal 8567kcal 8677kcal 8787kcal 8897kcal 9006kcal 9116kcal 9226kcal 9336kcal 9446kcal 9556kcal 9665kcal 9775kcal 9885kcal 9995kcal 10105kcal 10215kcal 10325kcal 10434kcal 10544kcal 10654kcal 10764kcal 10874kcal 10984kcal 11093kcal 11203kcal 11313kcal 11423kcal 11533kcal 11643kcal 11752kcal 11862kcal 11972kcal 12082kcal 12192kcal 12302kcal 12411kcal 12521kcal 12631kcal 12741kcal 12851kcal 12961kcal 13071kcal 13180kcal 13290kcal 13400kcal 13510kcal 13620kcal 13730kcal 13839kcal 13949kcal 14059kcal 14169kcal 14279kcal 14389kcal 14498kcal 14608kcal 14718kcal 14828kcal 14938kcal 15048kcal 15157kcal 15267kcal 15377kcal 15487kcal 15597kcal 15707kcal 15817kcal 15926kcal 16036kcal 16146kcal 16256kcal 16366kcal 16476kcal
風呂でシャワー 4271kcal 4393kcal 4515kcal 4637kcal 4759kcal 4881kcal 5003kcal 5125kcal 5247kcal 5369kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5858kcal 5980kcal 6102kcal 6224kcal 6346kcal 6468kcal 6590kcal 6712kcal 6834kcal 6956kcal 7078kcal 7200kcal 7322kcal 7444kcal 7566kcal 7688kcal 7810kcal 7932kcal 8054kcal 8177kcal 8299kcal 8421kcal 8543kcal 8665kcal 8787kcal 8909kcal 9031kcal 9153kcal 9275kcal 9397kcal 9519kcal 9641kcal 9763kcal 9885kcal 10007kcal 10129kcal 10251kcal 10373kcal 10495kcal 10617kcal 10739kcal 10862kcal 10984kcal 11106kcal 11228kcal 11350kcal 11472kcal 11594kcal 11716kcal 11838kcal 11960kcal 12082kcal 12204kcal 12326kcal 12448kcal 12570kcal 12692kcal 12814kcal 12936kcal 13058kcal 13180kcal 13302kcal 13424kcal 13546kcal 13669kcal 13791kcal 13913kcal 14035kcal 14157kcal 14279kcal 14401kcal 14523kcal 14645kcal 14767kcal 14889kcal 15011kcal 15133kcal 15255kcal 15377kcal 15499kcal 15621kcal 15743kcal 15865kcal 15987kcal 16109kcal 16231kcal 16354kcal 16476kcal 16598kcal 16720kcal 16842kcal 16964kcal 17086kcal 17208kcal 17330kcal 17452kcal 17574kcal 17696kcal 17818kcal 17940kcal 18062kcal 18184kcal 18306kcal
風呂で入浴 3203kcal 3295kcal 3386kcal 3478kcal 3569kcal 3661kcal 3752kcal 3844kcal 3935kcal 4027kcal 4119kcal 4210kcal 4302kcal 4393kcal 4485kcal 4576kcal 4668kcal 4759kcal 4851kcal 4942kcal 5034kcal 5125kcal 5217kcal 5308kcal 5400kcal 5492kcal 5583kcal 5675kcal 5766kcal 5858kcal 5949kcal 6041kcal 6132kcal 6224kcal 6315kcal 6407kcal 6498kcal 6590kcal 6681kcal 6773kcal 6865kcal 6956kcal 7048kcal 7139kcal 7231kcal 7322kcal 7414kcal 7505kcal 7597kcal 7688kcal 7780kcal 7871kcal 7963kcal 8054kcal 8146kcal 8238kcal 8329kcal 8421kcal 8512kcal 8604kcal 8695kcal 8787kcal 8878kcal 8970kcal 9061kcal 9153kcal 9244kcal 9336kcal 9427kcal 9519kcal 9611kcal 9702kcal 9794kcal 9885kcal 9977kcal 10068kcal 10160kcal 10251kcal 10343kcal 10434kcal 10526kcal 10617kcal 10709kcal 10800kcal 10892kcal 10984kcal 11075kcal 11167kcal 11258kcal 11350kcal 11441kcal 11533kcal 11624kcal 11716kcal 11807kcal 11899kcal 11990kcal 12082kcal 12173kcal 12265kcal 12357kcal 12448kcal 12540kcal 12631kcal 12723kcal 12814kcal 12906kcal 12997kcal 13089kcal 13180kcal 13272kcal 13363kcal 13455kcal 13546kcal 13638kcal 13730kcal
デスクワーク 2776kcal 2855kcal 2935kcal 3014kcal 3093kcal 3173kcal 3252kcal 3331kcal 3411kcal 3490kcal 3569kcal 3649kcal 3728kcal 3807kcal 3887kcal 3966kcal 4045kcal 4125kcal 4204kcal 4283kcal 4363kcal 4442kcal 4521kcal 4601kcal 4680kcal 4759kcal 4839kcal 4918kcal 4997kcal 5077kcal 5156kcal 5235kcal 5315kcal 5394kcal 5473kcal 5553kcal 5632kcal 5711kcal 5791kcal 5870kcal 5949kcal 6029kcal 6108kcal 6187kcal 6267kcal 6346kcal 6425kcal 6504kcal 6584kcal 6663kcal 6742kcal 6822kcal 6901kcal 6980kcal 7060kcal 7139kcal 7218kcal 7298kcal 7377kcal 7456kcal 7536kcal 7615kcal 7694kcal 7774kcal 7853kcal 7932kcal 8012kcal 8091kcal 8170kcal 8250kcal 8329kcal 8408kcal 8488kcal 8567kcal 8646kcal 8726kcal 8805kcal 8884kcal 8964kcal 9043kcal 9122kcal 9202kcal 9281kcal 9360kcal 9440kcal 9519kcal 9598kcal 9678kcal 9757kcal 9836kcal 9916kcal 9995kcal 10074kcal 10154kcal 10233kcal 10312kcal 10392kcal 10471kcal 10550kcal 10630kcal 10709kcal 10788kcal 10868kcal 10947kcal 11026kcal 11106kcal 11185kcal 11264kcal 11344kcal 11423kcal 11502kcal 11582kcal 11661kcal 11740kcal 11820kcal 11899kcal
立って仕事をする 3844kcal 3954kcal 4064kcal 4173kcal 4283kcal 4393kcal 4503kcal 4613kcal 4723kcal 4832kcal 4942kcal 5052kcal 5162kcal 5272kcal 5382kcal 5492kcal 5601kcal 5711kcal 5821kcal 5931kcal 6041kcal 6151kcal 6260kcal 6370kcal 6480kcal 6590kcal 6700kcal 6810kcal 6919kcal 7029kcal 7139kcal 7249kcal 7359kcal 7469kcal 7578kcal 7688kcal 7798kcal 7908kcal 8018kcal 8128kcal 8238kcal 8347kcal 8457kcal 8567kcal 8677kcal 8787kcal 8897kcal 9006kcal 9116kcal 9226kcal 9336kcal 9446kcal 9556kcal 9665kcal 9775kcal 9885kcal 9995kcal 10105kcal 10215kcal 10325kcal 10434kcal 10544kcal 10654kcal 10764kcal 10874kcal 10984kcal 11093kcal 11203kcal 11313kcal 11423kcal 11533kcal 11643kcal 11752kcal 11862kcal 11972kcal 12082kcal 12192kcal 12302kcal 12411kcal 12521kcal 12631kcal 12741kcal 12851kcal 12961kcal 13071kcal 13180kcal 13290kcal 13400kcal 13510kcal 13620kcal 13730kcal 13839kcal 13949kcal 14059kcal 14169kcal 14279kcal 14389kcal 14498kcal 14608kcal 14718kcal 14828kcal 14938kcal 15048kcal 15157kcal 15267kcal 15377kcal 15487kcal 15597kcal 15707kcal 15817kcal 15926kcal 16036kcal 16146kcal 16256kcal 16366kcal 16476kcal
体をよく動かす仕事 6407kcal 6590kcal 6773kcal 6956kcal 7139kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8787kcal 8970kcal 9153kcal 9336kcal 9519kcal 9702kcal 9885kcal 10068kcal 10251kcal 10434kcal 10617kcal 10800kcal 10984kcal 11167kcal 11350kcal 11533kcal 11716kcal 11899kcal 12082kcal 12265kcal 12448kcal 12631kcal 12814kcal 12997kcal 13180kcal 13363kcal 13546kcal 13730kcal 13913kcal 14096kcal 14279kcal 14462kcal 14645kcal 14828kcal 15011kcal 15194kcal 15377kcal 15560kcal 15743kcal 15926kcal 16109kcal 16293kcal 16476kcal 16659kcal 16842kcal 17025kcal 17208kcal 17391kcal 17574kcal 17757kcal 17940kcal 18123kcal 18306kcal 18489kcal 18672kcal 18855kcal 19039kcal 19222kcal 19405kcal 19588kcal 19771kcal 19954kcal 20137kcal 20320kcal 20503kcal 20686kcal 20869kcal 21052kcal 21235kcal 21418kcal 21601kcal 21785kcal 21968kcal 22151kcal 22334kcal 22517kcal 22700kcal 22883kcal 23066kcal 23249kcal 23432kcal 23615kcal 23798kcal 23981kcal 24164kcal 24347kcal 24531kcal 24714kcal 24897kcal 25080kcal 25263kcal 25446kcal 25629kcal 25812kcal 25995kcal 26178kcal 26361kcal 26544kcal 26727kcal 26910kcal 27093kcal 27277kcal 27460kcal
電車バスに乗車 2776kcal 2855kcal 2935kcal 3014kcal 3093kcal 3173kcal 3252kcal 3331kcal 3411kcal 3490kcal 3569kcal 3649kcal 3728kcal 3807kcal 3887kcal 3966kcal 4045kcal 4125kcal 4204kcal 4283kcal 4363kcal 4442kcal 4521kcal 4601kcal 4680kcal 4759kcal 4839kcal 4918kcal 4997kcal 5077kcal 5156kcal 5235kcal 5315kcal 5394kcal 5473kcal 5553kcal 5632kcal 5711kcal 5791kcal 5870kcal 5949kcal 6029kcal 6108kcal 6187kcal 6267kcal 6346kcal 6425kcal 6504kcal 6584kcal 6663kcal 6742kcal 6822kcal 6901kcal 6980kcal 7060kcal 7139kcal 7218kcal 7298kcal 7377kcal 7456kcal 7536kcal 7615kcal 7694kcal 7774kcal 7853kcal 7932kcal 8012kcal 8091kcal 8170kcal 8250kcal 8329kcal 8408kcal 8488kcal 8567kcal 8646kcal 8726kcal 8805kcal 8884kcal 8964kcal 9043kcal 9122kcal 9202kcal 9281kcal 9360kcal 9440kcal 9519kcal 9598kcal 9678kcal 9757kcal 9836kcal 9916kcal 9995kcal 10074kcal 10154kcal 10233kcal 10312kcal 10392kcal 10471kcal 10550kcal 10630kcal 10709kcal 10788kcal 10868kcal 10947kcal 11026kcal 11106kcal 11185kcal 11264kcal 11344kcal 11423kcal 11502kcal 11582kcal 11661kcal 11740kcal 11820kcal 11899kcal
自動車を運転 5339kcal 5492kcal 5644kcal 5797kcal 5949kcal 6102kcal 6254kcal 6407kcal 6559kcal 6712kcal 6865kcal 7017kcal 7170kcal 7322kcal 7475kcal 7627kcal 7780kcal 7932kcal 8085kcal 8238kcal 8390kcal 8543kcal 8695kcal 8848kcal 9000kcal 9153kcal 9305kcal 9458kcal 9611kcal 9763kcal 9916kcal 10068kcal 10221kcal 10373kcal 10526kcal 10678kcal 10831kcal 10984kcal 11136kcal 11289kcal 11441kcal 11594kcal 11746kcal 11899kcal 12051kcal 12204kcal 12357kcal 12509kcal 12662kcal 12814kcal 12967kcal 13119kcal 13272kcal 13424kcal 13577kcal 13730kcal 13882kcal 14035kcal 14187kcal 14340kcal 14492kcal 14645kcal 14797kcal 14950kcal 15103kcal 15255kcal 15408kcal 15560kcal 15713kcal 15865kcal 16018kcal 16170kcal 16323kcal 16476kcal 16628kcal 16781kcal 16933kcal 17086kcal 17238kcal 17391kcal 17543kcal 17696kcal 17849kcal 18001kcal 18154kcal 18306kcal 18459kcal 18611kcal 18764kcal 18916kcal 19069kcal 19222kcal 19374kcal 19527kcal 19679kcal 19832kcal 19984kcal 20137kcal 20289kcal 20442kcal 20595kcal 20747kcal 20900kcal 21052kcal 21205kcal 21357kcal 21510kcal 21662kcal 21815kcal 21968kcal 22120kcal 22273kcal 22425kcal 22578kcal 22730kcal 22883kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29473kcal 30315kcal 31158kcal 32000kcal 32842kcal 33684kcal 34526kcal 35368kcal 36210kcal 37052kcal 37894kcal 38737kcal 39579kcal 40421kcal 41263kcal 42105kcal 42947kcal 43789kcal 44631kcal 45473kcal 46316kcal 47158kcal 48000kcal 48842kcal 49684kcal 50526kcal 51368kcal 52210kcal 53052kcal 53895kcal 54737kcal 55579kcal 56421kcal 57263kcal 58105kcal 58947kcal 59789kcal 60631kcal 61474kcal 62316kcal 63158kcal 64000kcal 64842kcal 65684kcal 66526kcal 67368kcal 68210kcal 69053kcal 69895kcal 70737kcal 71579kcal 72421kcal 73263kcal 74105kcal 74947kcal 75789kcal 76632kcal 77474kcal 78316kcal 79158kcal 80000kcal 80842kcal 81684kcal 82526kcal 83368kcal 84211kcal 85053kcal 85895kcal 86737kcal 87579kcal 88421kcal 89263kcal 90105kcal 90947kcal 91790kcal 92632kcal 93474kcal 94316kcal 95158kcal 96000kcal 96842kcal 97684kcal 98526kcal 99369kcal 100211kcal 101053kcal 101895kcal 102737kcal 103579kcal 104421kcal 105263kcal 106105kcal 106948kcal 107790kcal 108632kcal 109474kcal 110316kcal 111158kcal 112000kcal 112842kcal 113684kcal 114527kcal 115369kcal 116211kcal 117053kcal 117895kcal 118737kcal 119579kcal 120421kcal 121263kcal 122106kcal 122948kcal 123790kcal 124632kcal 125474kcal 126316kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26270kcal 27020kcal 27771kcal 28521kcal 29272kcal 30023kcal 30773kcal 31524kcal 32274kcal 33025kcal 33775kcal 34526kcal 35277kcal 36027kcal 36778kcal 37528kcal 38279kcal 39029kcal 39780kcal 40531kcal 41281kcal 42032kcal 42782kcal 43533kcal 44284kcal 45034kcal 45785kcal 46535kcal 47286kcal 48036kcal 48787kcal 49538kcal 50288kcal 51039kcal 51789kcal 52540kcal 53290kcal 54041kcal 54792kcal 55542kcal 56293kcal 57043kcal 57794kcal 58544kcal 59295kcal 60046kcal 60796kcal 61547kcal 62297kcal 63048kcal 63799kcal 64549kcal 65300kcal 66050kcal 66801kcal 67551kcal 68302kcal 69053kcal 69803kcal 70554kcal 71304kcal 72055kcal 72805kcal 73556kcal 74307kcal 75057kcal 75808kcal 76558kcal 77309kcal 78059kcal 78810kcal 79561kcal 80311kcal 81062kcal 81812kcal 82563kcal 83314kcal 84064kcal 84815kcal 85565kcal 86316kcal 87066kcal 87817kcal 88568kcal 89318kcal 90069kcal 90819kcal 91570kcal 92320kcal 93071kcal 93822kcal 94572kcal 95323kcal 96073kcal 96824kcal 97574kcal 98325kcal 99076kcal 99826kcal 100577kcal 101327kcal 102078kcal 102829kcal 103579kcal 104330kcal 105080kcal 105831kcal 106581kcal 107332kcal 108083kcal 108833kcal 109584kcal 110334kcal 111085kcal 111835kcal 112586kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25202kcal 25922kcal 26642kcal 27362kcal 28082kcal 28802kcal 29522kcal 30242kcal 30962kcal 31682kcal 32402kcal 33123kcal 33843kcal 34563kcal 35283kcal 36003kcal 36723kcal 37443kcal 38163kcal 38883kcal 39603kcal 40323kcal 41043kcal 41763kcal 42483kcal 43203kcal 43923kcal 44644kcal 45364kcal 46084kcal 46804kcal 47524kcal 48244kcal 48964kcal 49684kcal 50404kcal 51124kcal 51844kcal 52564kcal 53284kcal 54004kcal 54724kcal 55445kcal 56165kcal 56885kcal 57605kcal 58325kcal 59045kcal 59765kcal 60485kcal 61205kcal 61925kcal 62645kcal 63365kcal 64085kcal 64805kcal 65525kcal 66246kcal 66966kcal 67686kcal 68406kcal 69126kcal 69846kcal 70566kcal 71286kcal 72006kcal 72726kcal 73446kcal 74166kcal 74886kcal 75606kcal 76326kcal 77047kcal 77767kcal 78487kcal 79207kcal 79927kcal 80647kcal 81367kcal 82087kcal 82807kcal 83527kcal 84247kcal 84967kcal 85687kcal 86407kcal 87127kcal 87847kcal 88568kcal 89288kcal 90008kcal 90728kcal 91448kcal 92168kcal 92888kcal 93608kcal 94328kcal 95048kcal 95768kcal 96488kcal 97208kcal 97928kcal 98648kcal 99369kcal 100089kcal 100809kcal 101529kcal 102249kcal 102969kcal 103689kcal 104409kcal 105129kcal 105849kcal 106569kcal 107289kcal 108009kcal
水泳
(速め:全般)		 21357kcal 21968kcal 22578kcal 23188kcal 23798kcal 24409kcal 25019kcal 25629kcal 26239kcal 26849kcal 27460kcal 28070kcal 28680kcal 29290kcal 29901kcal 30511kcal 31121kcal 31731kcal 32341kcal 32952kcal 33562kcal 34172kcal 34782kcal 35393kcal 36003kcal 36613kcal 37223kcal 37833kcal 38444kcal 39054kcal 39664kcal 40274kcal 40885kcal 41495kcal 42105kcal 42715kcal 43325kcal 43936kcal 44546kcal 45156kcal 45766kcal 46377kcal 46987kcal 47597kcal 48207kcal 48818kcal 49428kcal 50038kcal 50648kcal 51258kcal 51869kcal 52479kcal 53089kcal 53699kcal 54310kcal 54920kcal 55530kcal 56140kcal 56750kcal 57361kcal 57971kcal 58581kcal 59191kcal 59802kcal 60412kcal 61022kcal 61632kcal 62242kcal 62853kcal 63463kcal 64073kcal 64683kcal 65294kcal 65904kcal 66514kcal 67124kcal 67734kcal 68345kcal 68955kcal 69565kcal 70175kcal 70786kcal 71396kcal 72006kcal 72616kcal 73227kcal 73837kcal 74447kcal 75057kcal 75667kcal 76278kcal 76888kcal 77498kcal 78108kcal 78719kcal 79329kcal 79939kcal 80549kcal 81159kcal 81770kcal 82380kcal 82990kcal 83600kcal 84211kcal 84821kcal 85431kcal 86041kcal 86651kcal 87262kcal 87872kcal 88482kcal 89092kcal 89703kcal 90313kcal 90923kcal 91533kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21357kcal 21968kcal 22578kcal 23188kcal 23798kcal 24409kcal 25019kcal 25629kcal 26239kcal 26849kcal 27460kcal 28070kcal 28680kcal 29290kcal 29901kcal 30511kcal 31121kcal 31731kcal 32341kcal 32952kcal 33562kcal 34172kcal 34782kcal 35393kcal 36003kcal 36613kcal 37223kcal 37833kcal 38444kcal 39054kcal 39664kcal 40274kcal 40885kcal 41495kcal 42105kcal 42715kcal 43325kcal 43936kcal 44546kcal 45156kcal 45766kcal 46377kcal 46987kcal 47597kcal 48207kcal 48818kcal 49428kcal 50038kcal 50648kcal 51258kcal 51869kcal 52479kcal 53089kcal 53699kcal 54310kcal 54920kcal 55530kcal 56140kcal 56750kcal 57361kcal 57971kcal 58581kcal 59191kcal 59802kcal 60412kcal 61022kcal 61632kcal 62242kcal 62853kcal 63463kcal 64073kcal 64683kcal 65294kcal 65904kcal 66514kcal 67124kcal 67734kcal 68345kcal 68955kcal 69565kcal 70175kcal 70786kcal 71396kcal 72006kcal 72616kcal 73227kcal 73837kcal 74447kcal 75057kcal 75667kcal 76278kcal 76888kcal 77498kcal 78108kcal 78719kcal 79329kcal 79939kcal 80549kcal 81159kcal 81770kcal 82380kcal 82990kcal 83600kcal 84211kcal 84821kcal 85431kcal 86041kcal 86651kcal 87262kcal 87872kcal 88482kcal 89092kcal 89703kcal 90313kcal 90923kcal 91533kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21357kcal 21968kcal 22578kcal 23188kcal 23798kcal 24409kcal 25019kcal 25629kcal 26239kcal 26849kcal 27460kcal 28070kcal 28680kcal 29290kcal 29901kcal 30511kcal 31121kcal 31731kcal 32341kcal 32952kcal 33562kcal 34172kcal 34782kcal 35393kcal 36003kcal 36613kcal 37223kcal 37833kcal 38444kcal 39054kcal 39664kcal 40274kcal 40885kcal 41495kcal 42105kcal 42715kcal 43325kcal 43936kcal 44546kcal 45156kcal 45766kcal 46377kcal 46987kcal 47597kcal 48207kcal 48818kcal 49428kcal 50038kcal 50648kcal 51258kcal 51869kcal 52479kcal 53089kcal 53699kcal 54310kcal 54920kcal 55530kcal 56140kcal 56750kcal 57361kcal 57971kcal 58581kcal 59191kcal 59802kcal 60412kcal 61022kcal 61632kcal 62242kcal 62853kcal 63463kcal 64073kcal 64683kcal 65294kcal 65904kcal 66514kcal 67124kcal 67734kcal 68345kcal 68955kcal 69565kcal 70175kcal 70786kcal 71396kcal 72006kcal 72616kcal 73227kcal 73837kcal 74447kcal 75057kcal 75667kcal 76278kcal 76888kcal 77498kcal 78108kcal 78719kcal 79329kcal 79939kcal 80549kcal 81159kcal 81770kcal 82380kcal 82990kcal 83600kcal 84211kcal 84821kcal 85431kcal 86041kcal 86651kcal 87262kcal 87872kcal 88482kcal 89092kcal 89703kcal 90313kcal 90923kcal 91533kcal
ダンス
激しい		 19222kcal 19771kcal 20320kcal 20869kcal 21418kcal 21968kcal 22517kcal 23066kcal 23615kcal 24164kcal 24714kcal 25263kcal 25812kcal 26361kcal 26910kcal 27460kcal 28009kcal 28558kcal 29107kcal 29656kcal 30206kcal 30755kcal 31304kcal 31853kcal 32402kcal 32952kcal 33501kcal 34050kcal 34599kcal 35148kcal 35698kcal 36247kcal 36796kcal 37345kcal 37894kcal 38444kcal 38993kcal 39542kcal 40091kcal 40640kcal 41190kcal 41739kcal 42288kcal 42837kcal 43386kcal 43936kcal 44485kcal 45034kcal 45583kcal 46133kcal 46682kcal 47231kcal 47780kcal 48329kcal 48879kcal 49428kcal 49977kcal 50526kcal 51075kcal 51625kcal 52174kcal 52723kcal 53272kcal 53821kcal 54371kcal 54920kcal 55469kcal 56018kcal 56567kcal 57117kcal 57666kcal 58215kcal 58764kcal 59313kcal 59863kcal 60412kcal 60961kcal 61510kcal 62059kcal 62609kcal 63158kcal 63707kcal 64256kcal 64805kcal 65355kcal 65904kcal 66453kcal 67002kcal 67551kcal 68101kcal 68650kcal 69199kcal 69748kcal 70297kcal 70847kcal 71396kcal 71945kcal 72494kcal 73043kcal 73593kcal 74142kcal 74691kcal 75240kcal 75789kcal 76339kcal 76888kcal 77437kcal 77986kcal 78535kcal 79085kcal 79634kcal 80183kcal 80732kcal 81281kcal 81831kcal 82380kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18794kcal 19331kcal 19868kcal 20405kcal 20942kcal 21479kcal 22016kcal 22553kcal 23090kcal 23627kcal 24164kcal 24701kcal 25238kcal 25775kcal 26312kcal 26849kcal 27386kcal 27923kcal 28460kcal 28997kcal 29534kcal 30071kcal 30608kcal 31145kcal 31682kcal 32219kcal 32756kcal 33293kcal 33830kcal 34367kcal 34904kcal 35441kcal 35978kcal 36515kcal 37052kcal 37589kcal 38126kcal 38663kcal 39200kcal 39737kcal 40274kcal 40811kcal 41348kcal 41885kcal 42422kcal 42959kcal 43496kcal 44033kcal 44570kcal 45107kcal 45644kcal 46181kcal 46718kcal 47255kcal 47792kcal 48329kcal 48866kcal 49403kcal 49940kcal 50477kcal 51014kcal 51551kcal 52088kcal 52625kcal 53162kcal 53699kcal 54236kcal 54773kcal 55310kcal 55847kcal 56384kcal 56921kcal 57458kcal 57995kcal 58532kcal 59069kcal 59606kcal 60143kcal 60680kcal 61217kcal 61754kcal 62291kcal 62828kcal 63365kcal 63902kcal 64439kcal 64976kcal 65513kcal 66050kcal 66587kcal 67124kcal 67661kcal 68198kcal 68735kcal 69272kcal 69809kcal 70346kcal 70883kcal 71420kcal 71957kcal 72494kcal 73031kcal 73568kcal 74105kcal 74642kcal 75179kcal 75716kcal 76253kcal 76790kcal 77327kcal 77864kcal 78401kcal 78938kcal 79475kcal 80012kcal 80549kcal
水泳
(普通:全般)		 17727kcal 18233kcal 18740kcal 19246kcal 19752kcal 20259kcal 20765kcal 21272kcal 21778kcal 22285kcal 22791kcal 23298kcal 23804kcal 24311kcal 24817kcal 25324kcal 25830kcal 26337kcal 26843kcal 27350kcal 27856kcal 28363kcal 28869kcal 29376kcal 29882kcal 30389kcal 30895kcal 31402kcal 31908kcal 32415kcal 32921kcal 33428kcal 33934kcal 34441kcal 34947kcal 35454kcal 35960kcal 36467kcal 36973kcal 37480kcal 37986kcal 38492kcal 38999kcal 39505kcal 40012kcal 40518kcal 41025kcal 41531kcal 42038kcal 42544kcal 43051kcal 43557kcal 44064kcal 44570kcal 45077kcal 45583kcal 46090kcal 46596kcal 47103kcal 47609kcal 48116kcal 48622kcal 49129kcal 49635kcal 50142kcal 50648kcal 51155kcal 51661kcal 52168kcal 52674kcal 53181kcal 53687kcal 54194kcal 54700kcal 55207kcal 55713kcal 56220kcal 56726kcal 57233kcal 57739kcal 58245kcal 58752kcal 59258kcal 59765kcal 60271kcal 60778kcal 61284kcal 61791kcal 62297kcal 62804kcal 63310kcal 63817kcal 64323kcal 64830kcal 65336kcal 65843kcal 66349kcal 66856kcal 67362kcal 67869kcal 68375kcal 68882kcal 69388kcal 69895kcal 70401kcal 70908kcal 71414kcal 71921kcal 72427kcal 72934kcal 73440kcal 73947kcal 74453kcal 74960kcal 75466kcal 75973kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17086kcal 17574kcal 18062kcal 18550kcal 19039kcal 19527kcal 20015kcal 20503kcal 20991kcal 21479kcal 21968kcal 22456kcal 22944kcal 23432kcal 23920kcal 24409kcal 24897kcal 25385kcal 25873kcal 26361kcal 26849kcal 27338kcal 27826kcal 28314kcal 28802kcal 29290kcal 29778kcal 30267kcal 30755kcal 31243kcal 31731kcal 32219kcal 32708kcal 33196kcal 33684kcal 34172kcal 34660kcal 35148kcal 35637kcal 36125kcal 36613kcal 37101kcal 37589kcal 38078kcal 38566kcal 39054kcal 39542kcal 40030kcal 40518kcal 41007kcal 41495kcal 41983kcal 42471kcal 42959kcal 43448kcal 43936kcal 44424kcal 44912kcal 45400kcal 45888kcal 46377kcal 46865kcal 47353kcal 47841kcal 48329kcal 48818kcal 49306kcal 49794kcal 50282kcal 50770kcal 51258kcal 51747kcal 52235kcal 52723kcal 53211kcal 53699kcal 54187kcal 54676kcal 55164kcal 55652kcal 56140kcal 56628kcal 57117kcal 57605kcal 58093kcal 58581kcal 59069kcal 59557kcal 60046kcal 60534kcal 61022kcal 61510kcal 61998kcal 62487kcal 62975kcal 63463kcal 63951kcal 64439kcal 64927kcal 65416kcal 65904kcal 66392kcal 66880kcal 67368kcal 67857kcal 68345kcal 68833kcal 69321kcal 69809kcal 70297kcal 70786kcal 71274kcal 71762kcal 72250kcal 72738kcal 73227kcal
山登り 17086kcal 17574kcal 18062kcal 18550kcal 19039kcal 19527kcal 20015kcal 20503kcal 20991kcal 21479kcal 21968kcal 22456kcal 22944kcal 23432kcal 23920kcal 24409kcal 24897kcal 25385kcal 25873kcal 26361kcal 26849kcal 27338kcal 27826kcal 28314kcal 28802kcal 29290kcal 29778kcal 30267kcal 30755kcal 31243kcal 31731kcal 32219kcal 32708kcal 33196kcal 33684kcal 34172kcal 34660kcal 35148kcal 35637kcal 36125kcal 36613kcal 37101kcal 37589kcal 38078kcal 38566kcal 39054kcal 39542kcal 40030kcal 40518kcal 41007kcal 41495kcal 41983kcal 42471kcal 42959kcal 43448kcal 43936kcal 44424kcal 44912kcal 45400kcal 45888kcal 46377kcal 46865kcal 47353kcal 47841kcal 48329kcal 48818kcal 49306kcal 49794kcal 50282kcal 50770kcal 51258kcal 51747kcal 52235kcal 52723kcal 53211kcal 53699kcal 54187kcal 54676kcal 55164kcal 55652kcal 56140kcal 56628kcal 57117kcal 57605kcal 58093kcal 58581kcal 59069kcal 59557kcal 60046kcal 60534kcal 61022kcal 61510kcal 61998kcal 62487kcal 62975kcal 63463kcal 63951kcal 64439kcal 64927kcal 65416kcal 65904kcal 66392kcal 66880kcal 67368kcal 67857kcal 68345kcal 68833kcal 69321kcal 69809kcal 70297kcal 70786kcal 71274kcal 71762kcal 72250kcal 72738kcal 73227kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17086kcal 17574kcal 18062kcal 18550kcal 19039kcal 19527kcal 20015kcal 20503kcal 20991kcal 21479kcal 21968kcal 22456kcal 22944kcal 23432kcal 23920kcal 24409kcal 24897kcal 25385kcal 25873kcal 26361kcal 26849kcal 27338kcal 27826kcal 28314kcal 28802kcal 29290kcal 29778kcal 30267kcal 30755kcal 31243kcal 31731kcal 32219kcal 32708kcal 33196kcal 33684kcal 34172kcal 34660kcal 35148kcal 35637kcal 36125kcal 36613kcal 37101kcal 37589kcal 38078kcal 38566kcal 39054kcal 39542kcal 40030kcal 40518kcal 41007kcal 41495kcal 41983kcal 42471kcal 42959kcal 43448kcal 43936kcal 44424kcal 44912kcal 45400kcal 45888kcal 46377kcal 46865kcal 47353kcal 47841kcal 48329kcal 48818kcal 49306kcal 49794kcal 50282kcal 50770kcal 51258kcal 51747kcal 52235kcal 52723kcal 53211kcal 53699kcal 54187kcal 54676kcal 55164kcal 55652kcal 56140kcal 56628kcal 57117kcal 57605kcal 58093kcal 58581kcal 59069kcal 59557kcal 60046kcal 60534kcal 61022kcal 61510kcal 61998kcal 62487kcal 62975kcal 63463kcal 63951kcal 64439kcal 64927kcal 65416kcal 65904kcal 66392kcal 66880kcal 67368kcal 67857kcal 68345kcal 68833kcal 69321kcal 69809kcal 70297kcal 70786kcal 71274kcal 71762kcal 72250kcal 72738kcal 73227kcal
HIIT
ジャンプあり		 17086kcal 17574kcal 18062kcal 18550kcal 19039kcal 19527kcal 20015kcal 20503kcal 20991kcal 21479kcal 21968kcal 22456kcal 22944kcal 23432kcal 23920kcal 24409kcal 24897kcal 25385kcal 25873kcal 26361kcal 26849kcal 27338kcal 27826kcal 28314kcal 28802kcal 29290kcal 29778kcal 30267kcal 30755kcal 31243kcal 31731kcal 32219kcal 32708kcal 33196kcal 33684kcal 34172kcal 34660kcal 35148kcal 35637kcal 36125kcal 36613kcal 37101kcal 37589kcal 38078kcal 38566kcal 39054kcal 39542kcal 40030kcal 40518kcal 41007kcal 41495kcal 41983kcal 42471kcal 42959kcal 43448kcal 43936kcal 44424kcal 44912kcal 45400kcal 45888kcal 46377kcal 46865kcal 47353kcal 47841kcal 48329kcal 48818kcal 49306kcal 49794kcal 50282kcal 50770kcal 51258kcal 51747kcal 52235kcal 52723kcal 53211kcal 53699kcal 54187kcal 54676kcal 55164kcal 55652kcal 56140kcal 56628kcal 57117kcal 57605kcal 58093kcal 58581kcal 59069kcal 59557kcal 60046kcal 60534kcal 61022kcal 61510kcal 61998kcal 62487kcal 62975kcal 63463kcal 63951kcal 64439kcal 64927kcal 65416kcal 65904kcal 66392kcal 66880kcal 67368kcal 67857kcal 68345kcal 68833kcal 69321kcal 69809kcal 70297kcal 70786kcal 71274kcal 71762kcal 72250kcal 72738kcal 73227kcal
ダンス
普通		 15591kcal 16036kcal 16482kcal 16927kcal 17373kcal 17818kcal 18264kcal 18709kcal 19154kcal 19600kcal 20045kcal 20491kcal 20936kcal 21382kcal 21827kcal 22273kcal 22718kcal 23164kcal 23609kcal 24055kcal 24500kcal 24945kcal 25391kcal 25836kcal 26282kcal 26727kcal 27173kcal 27618kcal 28064kcal 28509kcal 28955kcal 29400kcal 29846kcal 30291kcal 30737kcal 31182kcal 31627kcal 32073kcal 32518kcal 32964kcal 33409kcal 33855kcal 34300kcal 34746kcal 35191kcal 35637kcal 36082kcal 36528kcal 36973kcal 37418kcal 37864kcal 38309kcal 38755kcal 39200kcal 39646kcal 40091kcal 40537kcal 40982kcal 41428kcal 41873kcal 42319kcal 42764kcal 43210kcal 43655kcal 44100kcal 44546kcal 44991kcal 45437kcal 45882kcal 46328kcal 46773kcal 47219kcal 47664kcal 48110kcal 48555kcal 49001kcal 49446kcal 49891kcal 50337kcal 50782kcal 51228kcal 51673kcal 52119kcal 52564kcal 53010kcal 53455kcal 53901kcal 54346kcal 54792kcal 55237kcal 55683kcal 56128kcal 56573kcal 57019kcal 57464kcal 57910kcal 58355kcal 58801kcal 59246kcal 59692kcal 60137kcal 60583kcal 61028kcal 61474kcal 61919kcal 62364kcal 62810kcal 63255kcal 63701kcal 64146kcal 64592kcal 65037kcal 65483kcal 65928kcal 66374kcal 66819kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12814kcal 13180kcal 13546kcal 13913kcal 14279kcal 14645kcal 15011kcal 15377kcal 15743kcal 16109kcal 16476kcal 16842kcal 17208kcal 17574kcal 17940kcal 18306kcal 18672kcal 19039kcal 19405kcal 19771kcal 20137kcal 20503kcal 20869kcal 21235kcal 21601kcal 21968kcal 22334kcal 22700kcal 23066kcal 23432kcal 23798kcal 24164kcal 24531kcal 24897kcal 25263kcal 25629kcal 25995kcal 26361kcal 26727kcal 27093kcal 27460kcal 27826kcal 28192kcal 28558kcal 28924kcal 29290kcal 29656kcal 30023kcal 30389kcal 30755kcal 31121kcal 31487kcal 31853kcal 32219kcal 32586kcal 32952kcal 33318kcal 33684kcal 34050kcal 34416kcal 34782kcal 35148kcal 35515kcal 35881kcal 36247kcal 36613kcal 36979kcal 37345kcal 37711kcal 38078kcal 38444kcal 38810kcal 39176kcal 39542kcal 39908kcal 40274kcal 40640kcal 41007kcal 41373kcal 41739kcal 42105kcal 42471kcal 42837kcal 43203kcal 43570kcal 43936kcal 44302kcal 44668kcal 45034kcal 45400kcal 45766kcal 46133kcal 46499kcal 46865kcal 47231kcal 47597kcal 47963kcal 48329kcal 48695kcal 49062kcal 49428kcal 49794kcal 50160kcal 50526kcal 50892kcal 51258kcal 51625kcal 51991kcal 52357kcal 52723kcal 53089kcal 53455kcal 53821kcal 54187kcal 54554kcal 54920kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12814kcal 13180kcal 13546kcal 13913kcal 14279kcal 14645kcal 15011kcal 15377kcal 15743kcal 16109kcal 16476kcal 16842kcal 17208kcal 17574kcal 17940kcal 18306kcal 18672kcal 19039kcal 19405kcal 19771kcal 20137kcal 20503kcal 20869kcal 21235kcal 21601kcal 21968kcal 22334kcal 22700kcal 23066kcal 23432kcal 23798kcal 24164kcal 24531kcal 24897kcal 25263kcal 25629kcal 25995kcal 26361kcal 26727kcal 27093kcal 27460kcal 27826kcal 28192kcal 28558kcal 28924kcal 29290kcal 29656kcal 30023kcal 30389kcal 30755kcal 31121kcal 31487kcal 31853kcal 32219kcal 32586kcal 32952kcal 33318kcal 33684kcal 34050kcal 34416kcal 34782kcal 35148kcal 35515kcal 35881kcal 36247kcal 36613kcal 36979kcal 37345kcal 37711kcal 38078kcal 38444kcal 38810kcal 39176kcal 39542kcal 39908kcal 40274kcal 40640kcal 41007kcal 41373kcal 41739kcal 42105kcal 42471kcal 42837kcal 43203kcal 43570kcal 43936kcal 44302kcal 44668kcal 45034kcal 45400kcal 45766kcal 46133kcal 46499kcal 46865kcal 47231kcal 47597kcal 47963kcal 48329kcal 48695kcal 49062kcal 49428kcal 49794kcal 50160kcal 50526kcal 50892kcal 51258kcal 51625kcal 51991kcal 52357kcal 52723kcal 53089kcal 53455kcal 53821kcal 54187kcal 54554kcal 54920kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11319kcal 11643kcal 11966kcal 12289kcal 12613kcal 12936kcal 13260kcal 13583kcal 13907kcal 14230kcal 14553kcal 14877kcal 15200kcal 15524kcal 15847kcal 16170kcal 16494kcal 16817kcal 17141kcal 17464kcal 17788kcal 18111kcal 18434kcal 18758kcal 19081kcal 19405kcal 19728kcal 20051kcal 20375kcal 20698kcal 21022kcal 21345kcal 21669kcal 21992kcal 22315kcal 22639kcal 22962kcal 23286kcal 23609kcal 23933kcal 24256kcal 24579kcal 24903kcal 25226kcal 25550kcal 25873kcal 26196kcal 26520kcal 26843kcal 27167kcal 27490kcal 27814kcal 28137kcal 28460kcal 28784kcal 29107kcal 29431kcal 29754kcal 30077kcal 30401kcal 30724kcal 31048kcal 31371kcal 31695kcal 32018kcal 32341kcal 32665kcal 32988kcal 33312kcal 33635kcal 33959kcal 34282kcal 34605kcal 34929kcal 35252kcal 35576kcal 35899kcal 36222kcal 36546kcal 36869kcal 37193kcal 37516kcal 37840kcal 38163kcal 38486kcal 38810kcal 39133kcal 39457kcal 39780kcal 40103kcal 40427kcal 40750kcal 41074kcal 41397kcal 41721kcal 42044kcal 42367kcal 42691kcal 43014kcal 43338kcal 43661kcal 43985kcal 44308kcal 44631kcal 44955kcal 45278kcal 45602kcal 45925kcal 46248kcal 46572kcal 46895kcal 47219kcal 47542kcal 47866kcal 48189kcal 48512kcal
踏み台昇降 10678kcal 10984kcal 11289kcal 11594kcal 11899kcal 12204kcal 12509kcal 12814kcal 13119kcal 13424kcal 13730kcal 14035kcal 14340kcal 14645kcal 14950kcal 15255kcal 15560kcal 15865kcal 16170kcal 16476kcal 16781kcal 17086kcal 17391kcal 17696kcal 18001kcal 18306kcal 18611kcal 18916kcal 19222kcal 19527kcal 19832kcal 20137kcal 20442kcal 20747kcal 21052kcal 21357kcal 21662kcal 21968kcal 22273kcal 22578kcal 22883kcal 23188kcal 23493kcal 23798kcal 24103kcal 24409kcal 24714kcal 25019kcal 25324kcal 25629kcal 25934kcal 26239kcal 26544kcal 26849kcal 27155kcal 27460kcal 27765kcal 28070kcal 28375kcal 28680kcal 28985kcal 29290kcal 29595kcal 29901kcal 30206kcal 30511kcal 30816kcal 31121kcal 31426kcal 31731kcal 32036kcal 32341kcal 32647kcal 32952kcal 33257kcal 33562kcal 33867kcal 34172kcal 34477kcal 34782kcal 35087kcal 35393kcal 35698kcal 36003kcal 36308kcal 36613kcal 36918kcal 37223kcal 37528kcal 37833kcal 38139kcal 38444kcal 38749kcal 39054kcal 39359kcal 39664kcal 39969kcal 40274kcal 40579kcal 40885kcal 41190kcal 41495kcal 41800kcal 42105kcal 42410kcal 42715kcal 43020kcal 43325kcal 43631kcal 43936kcal 44241kcal 44546kcal 44851kcal 45156kcal 45461kcal 45766kcal
HIIT
ジャンプなし		 10678kcal 10984kcal 11289kcal 11594kcal 11899kcal 12204kcal 12509kcal 12814kcal 13119kcal 13424kcal 13730kcal 14035kcal 14340kcal 14645kcal 14950kcal 15255kcal 15560kcal 15865kcal 16170kcal 16476kcal 16781kcal 17086kcal 17391kcal 17696kcal 18001kcal 18306kcal 18611kcal 18916kcal 19222kcal 19527kcal 19832kcal 20137kcal 20442kcal 20747kcal 21052kcal 21357kcal 21662kcal 21968kcal 22273kcal 22578kcal 22883kcal 23188kcal 23493kcal 23798kcal 24103kcal 24409kcal 24714kcal 25019kcal 25324kcal 25629kcal 25934kcal 26239kcal 26544kcal 26849kcal 27155kcal 27460kcal 27765kcal 28070kcal 28375kcal 28680kcal 28985kcal 29290kcal 29595kcal 29901kcal 30206kcal 30511kcal 30816kcal 31121kcal 31426kcal 31731kcal 32036kcal 32341kcal 32647kcal 32952kcal 33257kcal 33562kcal 33867kcal 34172kcal 34477kcal 34782kcal 35087kcal 35393kcal 35698kcal 36003kcal 36308kcal 36613kcal 36918kcal 37223kcal 37528kcal 37833kcal 38139kcal 38444kcal 38749kcal 39054kcal 39359kcal 39664kcal 39969kcal 40274kcal 40579kcal 40885kcal 41190kcal 41495kcal 41800kcal 42105kcal 42410kcal 42715kcal 43020kcal 43325kcal 43631kcal 43936kcal 44241kcal 44546kcal 44851kcal 45156kcal 45461kcal 45766kcal
ダンス
ゆっくり		 10678kcal 10984kcal 11289kcal 11594kcal 11899kcal 12204kcal 12509kcal 12814kcal 13119kcal 13424kcal 13730kcal 14035kcal 14340kcal 14645kcal 14950kcal 15255kcal 15560kcal 15865kcal 16170kcal 16476kcal 16781kcal 17086kcal 17391kcal 17696kcal 18001kcal 18306kcal 18611kcal 18916kcal 19222kcal 19527kcal 19832kcal 20137kcal 20442kcal 20747kcal 21052kcal 21357kcal 21662kcal 21968kcal 22273kcal 22578kcal 22883kcal 23188kcal 23493kcal 23798kcal 24103kcal 24409kcal 24714kcal 25019kcal 25324kcal 25629kcal 25934kcal 26239kcal 26544kcal 26849kcal 27155kcal 27460kcal 27765kcal 28070kcal 28375kcal 28680kcal 28985kcal 29290kcal 29595kcal 29901kcal 30206kcal 30511kcal 30816kcal 31121kcal 31426kcal 31731kcal 32036kcal 32341kcal 32647kcal 32952kcal 33257kcal 33562kcal 33867kcal 34172kcal 34477kcal 34782kcal 35087kcal 35393kcal 35698kcal 36003kcal 36308kcal 36613kcal 36918kcal 37223kcal 37528kcal 37833kcal 38139kcal 38444kcal 38749kcal 39054kcal 39359kcal 39664kcal 39969kcal 40274kcal 40579kcal 40885kcal 41190kcal 41495kcal 41800kcal 42105kcal 42410kcal 42715kcal 43020kcal 43325kcal 43631kcal 43936kcal 44241kcal 44546kcal 44851kcal 45156kcal 45461kcal 45766kcal
筋トレ
スクワット		 10678kcal 10984kcal 11289kcal 11594kcal 11899kcal 12204kcal 12509kcal 12814kcal 13119kcal 13424kcal 13730kcal 14035kcal 14340kcal 14645kcal 14950kcal 15255kcal 15560kcal 15865kcal 16170kcal 16476kcal 16781kcal 17086kcal 17391kcal 17696kcal 18001kcal 18306kcal 18611kcal 18916kcal 19222kcal 19527kcal 19832kcal 20137kcal 20442kcal 20747kcal 21052kcal 21357kcal 21662kcal 21968kcal 22273kcal 22578kcal 22883kcal 23188kcal 23493kcal 23798kcal 24103kcal 24409kcal 24714kcal 25019kcal 25324kcal 25629kcal 25934kcal 26239kcal 26544kcal 26849kcal 27155kcal 27460kcal 27765kcal 28070kcal 28375kcal 28680kcal 28985kcal 29290kcal 29595kcal 29901kcal 30206kcal 30511kcal 30816kcal 31121kcal 31426kcal 31731kcal 32036kcal 32341kcal 32647kcal 32952kcal 33257kcal 33562kcal 33867kcal 34172kcal 34477kcal 34782kcal 35087kcal 35393kcal 35698kcal 36003kcal 36308kcal 36613kcal 36918kcal 37223kcal 37528kcal 37833kcal 38139kcal 38444kcal 38749kcal 39054kcal 39359kcal 39664kcal 39969kcal 40274kcal 40579kcal 40885kcal 41190kcal 41495kcal 41800kcal 42105kcal 42410kcal 42715kcal 43020kcal 43325kcal 43631kcal 43936kcal 44241kcal 44546kcal 44851kcal 45156kcal 45461kcal 45766kcal
部屋の片づけ全般 10251kcal 10544kcal 10837kcal 11130kcal 11423kcal 11716kcal 12009kcal 12302kcal 12595kcal 12887kcal 13180kcal 13473kcal 13766kcal 14059kcal 14352kcal 14645kcal 14938kcal 15231kcal 15524kcal 15817kcal 16109kcal 16402kcal 16695kcal 16988kcal 17281kcal 17574kcal 17867kcal 18160kcal 18453kcal 18746kcal 19039kcal 19331kcal 19624kcal 19917kcal 20210kcal 20503kcal 20796kcal 21089kcal 21382kcal 21675kcal 21968kcal 22261kcal 22553kcal 22846kcal 23139kcal 23432kcal 23725kcal 24018kcal 24311kcal 24604kcal 24897kcal 25190kcal 25482kcal 25775kcal 26068kcal 26361kcal 26654kcal 26947kcal 27240kcal 27533kcal 27826kcal 28119kcal 28412kcal 28704kcal 28997kcal 29290kcal 29583kcal 29876kcal 30169kcal 30462kcal 30755kcal 31048kcal 31341kcal 31634kcal 31926kcal 32219kcal 32512kcal 32805kcal 33098kcal 33391kcal 33684kcal 33977kcal 34270kcal 34563kcal 34856kcal 35148kcal 35441kcal 35734kcal 36027kcal 36320kcal 36613kcal 36906kcal 37199kcal 37492kcal 37785kcal 38078kcal 38370kcal 38663kcal 38956kcal 39249kcal 39542kcal 39835kcal 40128kcal 40421kcal 40714kcal 41007kcal 41300kcal 41592kcal 41885kcal 42178kcal 42471kcal 42764kcal 43057kcal 43350kcal 43643kcal 43936kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9611kcal 9885kcal 10160kcal 10434kcal 10709kcal 10984kcal 11258kcal 11533kcal 11807kcal 12082kcal 12357kcal 12631kcal 12906kcal 13180kcal 13455kcal 13730kcal 14004kcal 14279kcal 14553kcal 14828kcal 15103kcal 15377kcal 15652kcal 15926kcal 16201kcal 16476kcal 16750kcal 17025kcal 17299kcal 17574kcal 17849kcal 18123kcal 18398kcal 18672kcal 18947kcal 19222kcal 19496kcal 19771kcal 20045kcal 20320kcal 20595kcal 20869kcal 21144kcal 21418kcal 21693kcal 21968kcal 22242kcal 22517kcal 22791kcal 23066kcal 23341kcal 23615kcal 23890kcal 24164kcal 24439kcal 24714kcal 24988kcal 25263kcal 25537kcal 25812kcal 26087kcal 26361kcal 26636kcal 26910kcal 27185kcal 27460kcal 27734kcal 28009kcal 28283kcal 28558kcal 28833kcal 29107kcal 29382kcal 29656kcal 29931kcal 30206kcal 30480kcal 30755kcal 31029kcal 31304kcal 31579kcal 31853kcal 32128kcal 32402kcal 32677kcal 32952kcal 33226kcal 33501kcal 33775kcal 34050kcal 34325kcal 34599kcal 34874kcal 35148kcal 35423kcal 35698kcal 35972kcal 36247kcal 36521kcal 36796kcal 37071kcal 37345kcal 37620kcal 37894kcal 38169kcal 38444kcal 38718kcal 38993kcal 39267kcal 39542kcal 39817kcal 40091kcal 40366kcal 40640kcal 40915kcal 41190kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9183kcal 9446kcal 9708kcal 9971kcal 10233kcal 10495kcal 10758kcal 11020kcal 11283kcal 11545kcal 11807kcal 12070kcal 12332kcal 12595kcal 12857kcal 13119kcal 13382kcal 13644kcal 13907kcal 14169kcal 14431kcal 14694kcal 14956kcal 15219kcal 15481kcal 15743kcal 16006kcal 16268kcal 16530kcal 16793kcal 17055kcal 17318kcal 17580kcal 17842kcal 18105kcal 18367kcal 18630kcal 18892kcal 19154kcal 19417kcal 19679kcal 19942kcal 20204kcal 20466kcal 20729kcal 20991kcal 21254kcal 21516kcal 21778kcal 22041kcal 22303kcal 22566kcal 22828kcal 23090kcal 23353kcal 23615kcal 23878kcal 24140kcal 24402kcal 24665kcal 24927kcal 25190kcal 25452kcal 25714kcal 25977kcal 26239kcal 26502kcal 26764kcal 27026kcal 27289kcal 27551kcal 27814kcal 28076kcal 28338kcal 28601kcal 28863kcal 29126kcal 29388kcal 29650kcal 29913kcal 30175kcal 30438kcal 30700kcal 30962kcal 31225kcal 31487kcal 31750kcal 32012kcal 32274kcal 32537kcal 32799kcal 33061kcal 33324kcal 33586kcal 33849kcal 34111kcal 34373kcal 34636kcal 34898kcal 35161kcal 35423kcal 35685kcal 35948kcal 36210kcal 36473kcal 36735kcal 36997kcal 37260kcal 37522kcal 37785kcal 38047kcal 38309kcal 38572kcal 38834kcal 39097kcal 39359kcal
ヨガ
パワー		 8543kcal 8787kcal 9031kcal 9275kcal 9519kcal 9763kcal 10007kcal 10251kcal 10495kcal 10739kcal 10984kcal 11228kcal 11472kcal 11716kcal 11960kcal 12204kcal 12448kcal 12692kcal 12936kcal 13180kcal 13424kcal 13669kcal 13913kcal 14157kcal 14401kcal 14645kcal 14889kcal 15133kcal 15377kcal 15621kcal 15865kcal 16109kcal 16354kcal 16598kcal 16842kcal 17086kcal 17330kcal 17574kcal 17818kcal 18062kcal 18306kcal 18550kcal 18794kcal 19039kcal 19283kcal 19527kcal 19771kcal 20015kcal 20259kcal 20503kcal 20747kcal 20991kcal 21235kcal 21479kcal 21724kcal 21968kcal 22212kcal 22456kcal 22700kcal 22944kcal 23188kcal 23432kcal 23676kcal 23920kcal 24164kcal 24409kcal 24653kcal 24897kcal 25141kcal 25385kcal 25629kcal 25873kcal 26117kcal 26361kcal 26605kcal 26849kcal 27093kcal 27338kcal 27582kcal 27826kcal 28070kcal 28314kcal 28558kcal 28802kcal 29046kcal 29290kcal 29534kcal 29778kcal 30023kcal 30267kcal 30511kcal 30755kcal 30999kcal 31243kcal 31487kcal 31731kcal 31975kcal 32219kcal 32463kcal 32708kcal 32952kcal 33196kcal 33440kcal 33684kcal 33928kcal 34172kcal 34416kcal 34660kcal 34904kcal 35148kcal 35393kcal 35637kcal 35881kcal 36125kcal 36369kcal 36613kcal
筋トレ
腹筋運動		 8115kcal 8347kcal 8579kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9507kcal 9739kcal 9971kcal 10202kcal 10434kcal 10666kcal 10898kcal 11130kcal 11362kcal 11594kcal 11826kcal 12058kcal 12289kcal 12521kcal 12753kcal 12985kcal 13217kcal 13449kcal 13681kcal 13913kcal 14145kcal 14376kcal 14608kcal 14840kcal 15072kcal 15304kcal 15536kcal 15768kcal 16000kcal 16231kcal 16463kcal 16695kcal 16927kcal 17159kcal 17391kcal 17623kcal 17855kcal 18087kcal 18318kcal 18550kcal 18782kcal 19014kcal 19246kcal 19478kcal 19710kcal 19942kcal 20174kcal 20405kcal 20637kcal 20869kcal 21101kcal 21333kcal 21565kcal 21797kcal 22029kcal 22261kcal 22492kcal 22724kcal 22956kcal 23188kcal 23420kcal 23652kcal 23884kcal 24116kcal 24347kcal 24579kcal 24811kcal 25043kcal 25275kcal 25507kcal 25739kcal 25971kcal 26203kcal 26434kcal 26666kcal 26898kcal 27130kcal 27362kcal 27594kcal 27826kcal 28058kcal 28290kcal 28521kcal 28753kcal 28985kcal 29217kcal 29449kcal 29681kcal 29913kcal 30145kcal 30377kcal 30608kcal 30840kcal 31072kcal 31304kcal 31536kcal 31768kcal 32000kcal 32232kcal 32463kcal 32695kcal 32927kcal 33159kcal 33391kcal 33623kcal 33855kcal 34087kcal 34319kcal 34550kcal 34782kcal
筋トレ
背筋運動		 8115kcal 8347kcal 8579kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9507kcal 9739kcal 9971kcal 10202kcal 10434kcal 10666kcal 10898kcal 11130kcal 11362kcal 11594kcal 11826kcal 12058kcal 12289kcal 12521kcal 12753kcal 12985kcal 13217kcal 13449kcal 13681kcal 13913kcal 14145kcal 14376kcal 14608kcal 14840kcal 15072kcal 15304kcal 15536kcal 15768kcal 16000kcal 16231kcal 16463kcal 16695kcal 16927kcal 17159kcal 17391kcal 17623kcal 17855kcal 18087kcal 18318kcal 18550kcal 18782kcal 19014kcal 19246kcal 19478kcal 19710kcal 19942kcal 20174kcal 20405kcal 20637kcal 20869kcal 21101kcal 21333kcal 21565kcal 21797kcal 22029kcal 22261kcal 22492kcal 22724kcal 22956kcal 23188kcal 23420kcal 23652kcal 23884kcal 24116kcal 24347kcal 24579kcal 24811kcal 25043kcal 25275kcal 25507kcal 25739kcal 25971kcal 26203kcal 26434kcal 26666kcal 26898kcal 27130kcal 27362kcal 27594kcal 27826kcal 28058kcal 28290kcal 28521kcal 28753kcal 28985kcal 29217kcal 29449kcal 29681kcal 29913kcal 30145kcal 30377kcal 30608kcal 30840kcal 31072kcal 31304kcal 31536kcal 31768kcal 32000kcal 32232kcal 32463kcal 32695kcal 32927kcal 33159kcal 33391kcal 33623kcal 33855kcal 34087kcal 34319kcal 34550kcal 34782kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8115kcal 8347kcal 8579kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9507kcal 9739kcal 9971kcal 10202kcal 10434kcal 10666kcal 10898kcal 11130kcal 11362kcal 11594kcal 11826kcal 12058kcal 12289kcal 12521kcal 12753kcal 12985kcal 13217kcal 13449kcal 13681kcal 13913kcal 14145kcal 14376kcal 14608kcal 14840kcal 15072kcal 15304kcal 15536kcal 15768kcal 16000kcal 16231kcal 16463kcal 16695kcal 16927kcal 17159kcal 17391kcal 17623kcal 17855kcal 18087kcal 18318kcal 18550kcal 18782kcal 19014kcal 19246kcal 19478kcal 19710kcal 19942kcal 20174kcal 20405kcal 20637kcal 20869kcal 21101kcal 21333kcal 21565kcal 21797kcal 22029kcal 22261kcal 22492kcal 22724kcal 22956kcal 23188kcal 23420kcal 23652kcal 23884kcal 24116kcal 24347kcal 24579kcal 24811kcal 25043kcal 25275kcal 25507kcal 25739kcal 25971kcal 26203kcal 26434kcal 26666kcal 26898kcal 27130kcal 27362kcal 27594kcal 27826kcal 28058kcal 28290kcal 28521kcal 28753kcal 28985kcal 29217kcal 29449kcal 29681kcal 29913kcal 30145kcal 30377kcal 30608kcal 30840kcal 31072kcal 31304kcal 31536kcal 31768kcal 32000kcal 32232kcal 32463kcal 32695kcal 32927kcal 33159kcal 33391kcal 33623kcal 33855kcal 34087kcal 34319kcal 34550kcal 34782kcal
筋トレ
懸垂		 8115kcal 8347kcal 8579kcal 8811kcal 9043kcal 9275kcal 9507kcal 9739kcal 9971kcal 10202kcal 10434kcal 10666kcal 10898kcal 11130kcal 11362kcal 11594kcal 11826kcal 12058kcal 12289kcal 12521kcal 12753kcal 12985kcal 13217kcal 13449kcal 13681kcal 13913kcal 14145kcal 14376kcal 14608kcal 14840kcal 15072kcal 15304kcal 15536kcal 15768kcal 16000kcal 16231kcal 16463kcal 16695kcal 16927kcal 17159kcal 17391kcal 17623kcal 17855kcal 18087kcal 18318kcal 18550kcal 18782kcal 19014kcal 19246kcal 19478kcal 19710kcal 19942kcal 20174kcal 20405kcal 20637kcal 20869kcal 21101kcal 21333kcal 21565kcal 21797kcal 22029kcal 22261kcal 22492kcal 22724kcal 22956kcal 23188kcal 23420kcal 23652kcal 23884kcal 24116kcal 24347kcal 24579kcal 24811kcal 25043kcal 25275kcal 25507kcal 25739kcal 25971kcal 26203kcal 26434kcal 26666kcal 26898kcal 27130kcal 27362kcal 27594kcal 27826kcal 28058kcal 28290kcal 28521kcal 28753kcal 28985kcal 29217kcal 29449kcal 29681kcal 29913kcal 30145kcal 30377kcal 30608kcal 30840kcal 31072kcal 31304kcal 31536kcal 31768kcal 32000kcal 32232kcal 32463kcal 32695kcal 32927kcal 33159kcal 33391kcal 33623kcal 33855kcal 34087kcal 34319kcal 34550kcal 34782kcal
トランポリン
ゆっくり		 7475kcal 7688kcal 7902kcal 8115kcal 8329kcal 8543kcal 8756kcal 8970kcal 9183kcal 9397kcal 9611kcal 9824kcal 10038kcal 10251kcal 10465kcal 10678kcal 10892kcal 11106kcal 11319kcal 11533kcal 11746kcal 11960kcal 12173kcal 12387kcal 12601kcal 12814kcal 13028kcal 13241kcal 13455kcal 13669kcal 13882kcal 14096kcal 14309kcal 14523kcal 14736kcal 14950kcal 15164kcal 15377kcal 15591kcal 15804kcal 16018kcal 16231kcal 16445kcal 16659kcal 16872kcal 17086kcal 17299kcal 17513kcal 17727kcal 17940kcal 18154kcal 18367kcal 18581kcal 18794kcal 19008kcal 19222kcal 19435kcal 19649kcal 19862kcal 20076kcal 20289kcal 20503kcal 20717kcal 20930kcal 21144kcal 21357kcal 21571kcal 21785kcal 21998kcal 22212kcal 22425kcal 22639kcal 22852kcal 23066kcal 23280kcal 23493kcal 23707kcal 23920kcal 24134kcal 24347kcal 24561kcal 24775kcal 24988kcal 25202kcal 25415kcal 25629kcal 25843kcal 26056kcal 26270kcal 26483kcal 26697kcal 26910kcal 27124kcal 27338kcal 27551kcal 27765kcal 27978kcal 28192kcal 28405kcal 28619kcal 28833kcal 29046kcal 29260kcal 29473kcal 29687kcal 29901kcal 30114kcal 30328kcal 30541kcal 30755kcal 30968kcal 31182kcal 31396kcal 31609kcal 31823kcal 32036kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7475kcal 7688kcal 7902kcal 8115kcal 8329kcal 8543kcal 8756kcal 8970kcal 9183kcal 9397kcal 9611kcal 9824kcal 10038kcal 10251kcal 10465kcal 10678kcal 10892kcal 11106kcal 11319kcal 11533kcal 11746kcal 11960kcal 12173kcal 12387kcal 12601kcal 12814kcal 13028kcal 13241kcal 13455kcal 13669kcal 13882kcal 14096kcal 14309kcal 14523kcal 14736kcal 14950kcal 15164kcal 15377kcal 15591kcal 15804kcal 16018kcal 16231kcal 16445kcal 16659kcal 16872kcal 17086kcal 17299kcal 17513kcal 17727kcal 17940kcal 18154kcal 18367kcal 18581kcal 18794kcal 19008kcal 19222kcal 19435kcal 19649kcal 19862kcal 20076kcal 20289kcal 20503kcal 20717kcal 20930kcal 21144kcal 21357kcal 21571kcal 21785kcal 21998kcal 22212kcal 22425kcal 22639kcal 22852kcal 23066kcal 23280kcal 23493kcal 23707kcal 23920kcal 24134kcal 24347kcal 24561kcal 24775kcal 24988kcal 25202kcal 25415kcal 25629kcal 25843kcal 26056kcal 26270kcal 26483kcal 26697kcal 26910kcal 27124kcal 27338kcal 27551kcal 27765kcal 27978kcal 28192kcal 28405kcal 28619kcal 28833kcal 29046kcal 29260kcal 29473kcal 29687kcal 29901kcal 30114kcal 30328kcal 30541kcal 30755kcal 30968kcal 31182kcal 31396kcal 31609kcal 31823kcal 32036kcal
料理全般 7475kcal 7688kcal 7902kcal 8115kcal 8329kcal 8543kcal 8756kcal 8970kcal 9183kcal 9397kcal 9611kcal 9824kcal 10038kcal 10251kcal 10465kcal 10678kcal 10892kcal 11106kcal 11319kcal 11533kcal 11746kcal 11960kcal 12173kcal 12387kcal 12601kcal 12814kcal 13028kcal 13241kcal 13455kcal 13669kcal 13882kcal 14096kcal 14309kcal 14523kcal 14736kcal 14950kcal 15164kcal 15377kcal 15591kcal 15804kcal 16018kcal 16231kcal 16445kcal 16659kcal 16872kcal 17086kcal 17299kcal 17513kcal 17727kcal 17940kcal 18154kcal 18367kcal 18581kcal 18794kcal 19008kcal 19222kcal 19435kcal 19649kcal 19862kcal 20076kcal 20289kcal 20503kcal 20717kcal 20930kcal 21144kcal 21357kcal 21571kcal 21785kcal 21998kcal 22212kcal 22425kcal 22639kcal 22852kcal 23066kcal 23280kcal 23493kcal 23707kcal 23920kcal 24134kcal 24347kcal 24561kcal 24775kcal 24988kcal 25202kcal 25415kcal 25629kcal 25843kcal 26056kcal 26270kcal 26483kcal 26697kcal 26910kcal 27124kcal 27338kcal 27551kcal 27765kcal 27978kcal 28192kcal 28405kcal 28619kcal 28833kcal 29046kcal 29260kcal 29473kcal 29687kcal 29901kcal 30114kcal 30328kcal 30541kcal 30755kcal 30968kcal 31182kcal 31396kcal 31609kcal 31823kcal 32036kcal
掃除機をかける 7048kcal 7249kcal 7450kcal 7652kcal 7853kcal 8054kcal 8256kcal 8457kcal 8659kcal 8860kcal 9061kcal 9263kcal 9464kcal 9665kcal 9867kcal 10068kcal 10270kcal 10471kcal 10672kcal 10874kcal 11075kcal 11276kcal 11478kcal 11679kcal 11881kcal 12082kcal 12283kcal 12485kcal 12686kcal 12887kcal 13089kcal 13290kcal 13492kcal 13693kcal 13894kcal 14096kcal 14297kcal 14498kcal 14700kcal 14901kcal 15103kcal 15304kcal 15505kcal 15707kcal 15908kcal 16109kcal 16311kcal 16512kcal 16714kcal 16915kcal 17116kcal 17318kcal 17519kcal 17720kcal 17922kcal 18123kcal 18325kcal 18526kcal 18727kcal 18929kcal 19130kcal 19331kcal 19533kcal 19734kcal 19936kcal 20137kcal 20338kcal 20540kcal 20741kcal 20942kcal 21144kcal 21345kcal 21547kcal 21748kcal 21949kcal 22151kcal 22352kcal 22553kcal 22755kcal 22956kcal 23158kcal 23359kcal 23560kcal 23762kcal 23963kcal 24164kcal 24366kcal 24567kcal 24769kcal 24970kcal 25171kcal 25373kcal 25574kcal 25775kcal 25977kcal 26178kcal 26380kcal 26581kcal 26782kcal 26984kcal 27185kcal 27386kcal 27588kcal 27789kcal 27991kcal 28192kcal 28393kcal 28595kcal 28796kcal 28997kcal 29199kcal 29400kcal 29602kcal 29803kcal 30004kcal 30206kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6407kcal 6590kcal 6773kcal 6956kcal 7139kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8787kcal 8970kcal 9153kcal 9336kcal 9519kcal 9702kcal 9885kcal 10068kcal 10251kcal 10434kcal 10617kcal 10800kcal 10984kcal 11167kcal 11350kcal 11533kcal 11716kcal 11899kcal 12082kcal 12265kcal 12448kcal 12631kcal 12814kcal 12997kcal 13180kcal 13363kcal 13546kcal 13730kcal 13913kcal 14096kcal 14279kcal 14462kcal 14645kcal 14828kcal 15011kcal 15194kcal 15377kcal 15560kcal 15743kcal 15926kcal 16109kcal 16293kcal 16476kcal 16659kcal 16842kcal 17025kcal 17208kcal 17391kcal 17574kcal 17757kcal 17940kcal 18123kcal 18306kcal 18489kcal 18672kcal 18855kcal 19039kcal 19222kcal 19405kcal 19588kcal 19771kcal 19954kcal 20137kcal 20320kcal 20503kcal 20686kcal 20869kcal 21052kcal 21235kcal 21418kcal 21601kcal 21785kcal 21968kcal 22151kcal 22334kcal 22517kcal 22700kcal 22883kcal 23066kcal 23249kcal 23432kcal 23615kcal 23798kcal 23981kcal 24164kcal 24347kcal 24531kcal 24714kcal 24897kcal 25080kcal 25263kcal 25446kcal 25629kcal 25812kcal 25995kcal 26178kcal 26361kcal 26544kcal 26727kcal 26910kcal 27093kcal 27277kcal 27460kcal
体をよく動かす仕事 6407kcal 6590kcal 6773kcal 6956kcal 7139kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8787kcal 8970kcal 9153kcal 9336kcal 9519kcal 9702kcal 9885kcal 10068kcal 10251kcal 10434kcal 10617kcal 10800kcal 10984kcal 11167kcal 11350kcal 11533kcal 11716kcal 11899kcal 12082kcal 12265kcal 12448kcal 12631kcal 12814kcal 12997kcal 13180kcal 13363kcal 13546kcal 13730kcal 13913kcal 14096kcal 14279kcal 14462kcal 14645kcal 14828kcal 15011kcal 15194kcal 15377kcal 15560kcal 15743kcal 15926kcal 16109kcal 16293kcal 16476kcal 16659kcal 16842kcal 17025kcal 17208kcal 17391kcal 17574kcal 17757kcal 17940kcal 18123kcal 18306kcal 18489kcal 18672kcal 18855kcal 19039kcal 19222kcal 19405kcal 19588kcal 19771kcal 19954kcal 20137kcal 20320kcal 20503kcal 20686kcal 20869kcal 21052kcal 21235kcal 21418kcal 21601kcal 21785kcal 21968kcal 22151kcal 22334kcal 22517kcal 22700kcal 22883kcal 23066kcal 23249kcal 23432kcal 23615kcal 23798kcal 23981kcal 24164kcal 24347kcal 24531kcal 24714kcal 24897kcal 25080kcal 25263kcal 25446kcal 25629kcal 25812kcal 25995kcal 26178kcal 26361kcal 26544kcal 26727kcal 26910kcal 27093kcal 27277kcal 27460kcal
皿洗い 6407kcal 6590kcal 6773kcal 6956kcal 7139kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8787kcal 8970kcal 9153kcal 9336kcal 9519kcal 9702kcal 9885kcal 10068kcal 10251kcal 10434kcal 10617kcal 10800kcal 10984kcal 11167kcal 11350kcal 11533kcal 11716kcal 11899kcal 12082kcal 12265kcal 12448kcal 12631kcal 12814kcal 12997kcal 13180kcal 13363kcal 13546kcal 13730kcal 13913kcal 14096kcal 14279kcal 14462kcal 14645kcal 14828kcal 15011kcal 15194kcal 15377kcal 15560kcal 15743kcal 15926kcal 16109kcal 16293kcal 16476kcal 16659kcal 16842kcal 17025kcal 17208kcal 17391kcal 17574kcal 17757kcal 17940kcal 18123kcal 18306kcal 18489kcal 18672kcal 18855kcal 19039kcal 19222kcal 19405kcal 19588kcal 19771kcal 19954kcal 20137kcal 20320kcal 20503kcal 20686kcal 20869kcal 21052kcal 21235kcal 21418kcal 21601kcal 21785kcal 21968kcal 22151kcal 22334kcal 22517kcal 22700kcal 22883kcal 23066kcal 23249kcal 23432kcal 23615kcal 23798kcal 23981kcal 24164kcal 24347kcal 24531kcal 24714kcal 24897kcal 25080kcal 25263kcal 25446kcal 25629kcal 25812kcal 25995kcal 26178kcal 26361kcal 26544kcal 26727kcal 26910kcal 27093kcal 27277kcal 27460kcal
ヨガ
ハタ		 6407kcal 6590kcal 6773kcal 6956kcal 7139kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8238kcal 8421kcal 8604kcal 8787kcal 8970kcal 9153kcal 9336kcal 9519kcal 9702kcal 9885kcal 10068kcal 10251kcal 10434kcal 10617kcal 10800kcal 10984kcal 11167kcal 11350kcal 11533kcal 11716kcal 11899kcal 12082kcal 12265kcal 12448kcal 12631kcal 12814kcal 12997kcal 13180kcal 13363kcal 13546kcal 13730kcal 13913kcal 14096kcal 14279kcal 14462kcal 14645kcal 14828kcal 15011kcal 15194kcal 15377kcal 15560kcal 15743kcal 15926kcal 16109kcal 16293kcal 16476kcal 16659kcal 16842kcal 17025kcal 17208kcal 17391kcal 17574kcal 17757kcal 17940kcal 18123kcal 18306kcal 18489kcal 18672kcal 18855kcal 19039kcal 19222kcal 19405kcal 19588kcal 19771kcal 19954kcal 20137kcal 20320kcal 20503kcal 20686kcal 20869kcal 21052kcal 21235kcal 21418kcal 21601kcal 21785kcal 21968kcal 22151kcal 22334kcal 22517kcal 22700kcal 22883kcal 23066kcal 23249kcal 23432kcal 23615kcal 23798kcal 23981kcal 24164kcal 24347kcal 24531kcal 24714kcal 24897kcal 25080kcal 25263kcal 25446kcal 25629kcal 25812kcal 25995kcal 26178kcal 26361kcal 26544kcal 26727kcal 26910kcal 27093kcal 27277kcal 27460kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5339kcal 5492kcal 5644kcal 5797kcal 5949kcal 6102kcal 6254kcal 6407kcal 6559kcal 6712kcal 6865kcal 7017kcal 7170kcal 7322kcal 7475kcal 7627kcal 7780kcal 7932kcal 8085kcal 8238kcal 8390kcal 8543kcal 8695kcal 8848kcal 9000kcal 9153kcal 9305kcal 9458kcal 9611kcal 9763kcal 9916kcal 10068kcal 10221kcal 10373kcal 10526kcal 10678kcal 10831kcal 10984kcal 11136kcal 11289kcal 11441kcal 11594kcal 11746kcal 11899kcal 12051kcal 12204kcal 12357kcal 12509kcal 12662kcal 12814kcal 12967kcal 13119kcal 13272kcal 13424kcal 13577kcal 13730kcal 13882kcal 14035kcal 14187kcal 14340kcal 14492kcal 14645kcal 14797kcal 14950kcal 15103kcal 15255kcal 15408kcal 15560kcal 15713kcal 15865kcal 16018kcal 16170kcal 16323kcal 16476kcal 16628kcal 16781kcal 16933kcal 17086kcal 17238kcal 17391kcal 17543kcal 17696kcal 17849kcal 18001kcal 18154kcal 18306kcal 18459kcal 18611kcal 18764kcal 18916kcal 19069kcal 19222kcal 19374kcal 19527kcal 19679kcal 19832kcal 19984kcal 20137kcal 20289kcal 20442kcal 20595kcal 20747kcal 20900kcal 21052kcal 21205kcal 21357kcal 21510kcal 21662kcal 21815kcal 21968kcal 22120kcal 22273kcal 22425kcal 22578kcal 22730kcal 22883kcal
自動車を運転 5339kcal 5492kcal 5644kcal 5797kcal 5949kcal 6102kcal 6254kcal 6407kcal 6559kcal 6712kcal 6865kcal 7017kcal 7170kcal 7322kcal 7475kcal 7627kcal 7780kcal 7932kcal 8085kcal 8238kcal 8390kcal 8543kcal 8695kcal 8848kcal 9000kcal 9153kcal 9305kcal 9458kcal 9611kcal 9763kcal 9916kcal 10068kcal 10221kcal 10373kcal 10526kcal 10678kcal 10831kcal 10984kcal 11136kcal 11289kcal 11441kcal 11594kcal 11746kcal 11899kcal 12051kcal 12204kcal 12357kcal 12509kcal 12662kcal 12814kcal 12967kcal 13119kcal 13272kcal 13424kcal 13577kcal 13730kcal 13882kcal 14035kcal 14187kcal 14340kcal 14492kcal 14645kcal 14797kcal 14950kcal 15103kcal 15255kcal 15408kcal 15560kcal 15713kcal 15865kcal 16018kcal 16170kcal 16323kcal 16476kcal 16628kcal 16781kcal 16933kcal 17086kcal 17238kcal 17391kcal 17543kcal 17696kcal 17849kcal 18001kcal 18154kcal 18306kcal 18459kcal 18611kcal 18764kcal 18916kcal 19069kcal 19222kcal 19374kcal 19527kcal 19679kcal 19832kcal 19984kcal 20137kcal 20289kcal 20442kcal 20595kcal 20747kcal 20900kcal 21052kcal 21205kcal 21357kcal 21510kcal 21662kcal 21815kcal 21968kcal 22120kcal 22273kcal 22425kcal 22578kcal 22730kcal 22883kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4271kcal 4393kcal 4515kcal 4637kcal 4759kcal 4881kcal 5003kcal 5125kcal 5247kcal 5369kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5858kcal 5980kcal 6102kcal 6224kcal 6346kcal 6468kcal 6590kcal 6712kcal 6834kcal 6956kcal 7078kcal 7200kcal 7322kcal 7444kcal 7566kcal 7688kcal 7810kcal 7932kcal 8054kcal 8177kcal 8299kcal 8421kcal 8543kcal 8665kcal 8787kcal 8909kcal 9031kcal 9153kcal 9275kcal 9397kcal 9519kcal 9641kcal 9763kcal 9885kcal 10007kcal 10129kcal 10251kcal 10373kcal 10495kcal 10617kcal 10739kcal 10862kcal 10984kcal 11106kcal 11228kcal 11350kcal 11472kcal 11594kcal 11716kcal 11838kcal 11960kcal 12082kcal 12204kcal 12326kcal 12448kcal 12570kcal 12692kcal 12814kcal 12936kcal 13058kcal 13180kcal 13302kcal 13424kcal 13546kcal 13669kcal 13791kcal 13913kcal 14035kcal 14157kcal 14279kcal 14401kcal 14523kcal 14645kcal 14767kcal 14889kcal 15011kcal 15133kcal 15255kcal 15377kcal 15499kcal 15621kcal 15743kcal 15865kcal 15987kcal 16109kcal 16231kcal 16354kcal 16476kcal 16598kcal 16720kcal 16842kcal 16964kcal 17086kcal 17208kcal 17330kcal 17452kcal 17574kcal 17696kcal 17818kcal 17940kcal 18062kcal 18184kcal 18306kcal
風呂でシャワー 4271kcal 4393kcal 4515kcal 4637kcal 4759kcal 4881kcal 5003kcal 5125kcal 5247kcal 5369kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5858kcal 5980kcal 6102kcal 6224kcal 6346kcal 6468kcal 6590kcal 6712kcal 6834kcal 6956kcal 7078kcal 7200kcal 7322kcal 7444kcal 7566kcal 7688kcal 7810kcal 7932kcal 8054kcal 8177kcal 8299kcal 8421kcal 8543kcal 8665kcal 8787kcal 8909kcal 9031kcal 9153kcal 9275kcal 9397kcal 9519kcal 9641kcal 9763kcal 9885kcal 10007kcal 10129kcal 10251kcal 10373kcal 10495kcal 10617kcal 10739kcal 10862kcal 10984kcal 11106kcal 11228kcal 11350kcal 11472kcal 11594kcal 11716kcal 11838kcal 11960kcal 12082kcal 12204kcal 12326kcal 12448kcal 12570kcal 12692kcal 12814kcal 12936kcal 13058kcal 13180kcal 13302kcal 13424kcal 13546kcal 13669kcal 13791kcal 13913kcal 14035kcal 14157kcal 14279kcal 14401kcal 14523kcal 14645kcal 14767kcal 14889kcal 15011kcal 15133kcal 15255kcal 15377kcal 15499kcal 15621kcal 15743kcal 15865kcal 15987kcal 16109kcal 16231kcal 16354kcal 16476kcal 16598kcal 16720kcal 16842kcal 16964kcal 17086kcal 17208kcal 17330kcal 17452kcal 17574kcal 17696kcal 17818kcal 17940kcal 18062kcal 18184kcal 18306kcal
トイレ 3844kcal 3954kcal 4064kcal 4173kcal 4283kcal 4393kcal 4503kcal 4613kcal 4723kcal 4832kcal 4942kcal 5052kcal 5162kcal 5272kcal 5382kcal 5492kcal 5601kcal 5711kcal 5821kcal 5931kcal 6041kcal 6151kcal 6260kcal 6370kcal 6480kcal 6590kcal 6700kcal 6810kcal 6919kcal 7029kcal 7139kcal 7249kcal 7359kcal 7469kcal 7578kcal 7688kcal 7798kcal 7908kcal 8018kcal 8128kcal 8238kcal 8347kcal 8457kcal 8567kcal 8677kcal 8787kcal 8897kcal 9006kcal 9116kcal 9226kcal 9336kcal 9446kcal 9556kcal 9665kcal 9775kcal 9885kcal 9995kcal 10105kcal 10215kcal 10325kcal 10434kcal 10544kcal 10654kcal 10764kcal 10874kcal 10984kcal 11093kcal 11203kcal 11313kcal 11423kcal 11533kcal 11643kcal 11752kcal 11862kcal 11972kcal 12082kcal 12192kcal 12302kcal 12411kcal 12521kcal 12631kcal 12741kcal 12851kcal 12961kcal 13071kcal 13180kcal 13290kcal 13400kcal 13510kcal 13620kcal 13730kcal 13839kcal 13949kcal 14059kcal 14169kcal 14279kcal 14389kcal 14498kcal 14608kcal 14718kcal 14828kcal 14938kcal 15048kcal 15157kcal 15267kcal 15377kcal 15487kcal 15597kcal 15707kcal 15817kcal 15926kcal 16036kcal 16146kcal 16256kcal 16366kcal 16476kcal
立って仕事をする 3844kcal 3954kcal 4064kcal 4173kcal 4283kcal 4393kcal 4503kcal 4613kcal 4723kcal 4832kcal 4942kcal 5052kcal 5162kcal 5272kcal 5382kcal 5492kcal 5601kcal 5711kcal 5821kcal 5931kcal 6041kcal 6151kcal 6260kcal 6370kcal 6480kcal 6590kcal 6700kcal 6810kcal 6919kcal 7029kcal 7139kcal 7249kcal 7359kcal 7469kcal 7578kcal 7688kcal 7798kcal 7908kcal 8018kcal 8128kcal 8238kcal 8347kcal 8457kcal 8567kcal 8677kcal 8787kcal 8897kcal 9006kcal 9116kcal 9226kcal 9336kcal 9446kcal 9556kcal 9665kcal 9775kcal 9885kcal 9995kcal 10105kcal 10215kcal 10325kcal 10434kcal 10544kcal 10654kcal 10764kcal 10874kcal 10984kcal 11093kcal 11203kcal 11313kcal 11423kcal 11533kcal 11643kcal 11752kcal 11862kcal 11972kcal 12082kcal 12192kcal 12302kcal 12411kcal 12521kcal 12631kcal 12741kcal 12851kcal 12961kcal 13071kcal 13180kcal 13290kcal 13400kcal 13510kcal 13620kcal 13730kcal 13839kcal 13949kcal 14059kcal 14169kcal 14279kcal 14389kcal 14498kcal 14608kcal 14718kcal 14828kcal 14938kcal 15048kcal 15157kcal 15267kcal 15377kcal 15487kcal 15597kcal 15707kcal 15817kcal 15926kcal 16036kcal 16146kcal 16256kcal 16366kcal 16476kcal
風呂で入浴 3203kcal 3295kcal 3386kcal 3478kcal 3569kcal 3661kcal 3752kcal 3844kcal 3935kcal 4027kcal 4119kcal 4210kcal 4302kcal 4393kcal 4485kcal 4576kcal 4668kcal 4759kcal 4851kcal 4942kcal 5034kcal 5125kcal 5217kcal 5308kcal 5400kcal 5492kcal 5583kcal 5675kcal 5766kcal 5858kcal 5949kcal 6041kcal 6132kcal 6224kcal 6315kcal 6407kcal 6498kcal 6590kcal 6681kcal 6773kcal 6865kcal 6956kcal 7048kcal 7139kcal 7231kcal 7322kcal 7414kcal 7505kcal 7597kcal 7688kcal 7780kcal 7871kcal 7963kcal 8054kcal 8146kcal 8238kcal 8329kcal 8421kcal 8512kcal 8604kcal 8695kcal 8787kcal 8878kcal 8970kcal 9061kcal 9153kcal 9244kcal 9336kcal 9427kcal 9519kcal 9611kcal 9702kcal 9794kcal 9885kcal 9977kcal 10068kcal 10160kcal 10251kcal 10343kcal 10434kcal 10526kcal 10617kcal 10709kcal 10800kcal 10892kcal 10984kcal 11075kcal 11167kcal 11258kcal 11350kcal 11441kcal 11533kcal 11624kcal 11716kcal 11807kcal 11899kcal 11990kcal 12082kcal 12173kcal 12265kcal 12357kcal 12448kcal 12540kcal 12631kcal 12723kcal 12814kcal 12906kcal 12997kcal 13089kcal 13180kcal 13272kcal 13363kcal 13455kcal 13546kcal 13638kcal 13730kcal
デスクワーク 2776kcal 2855kcal 2935kcal 3014kcal 3093kcal 3173kcal 3252kcal 3331kcal 3411kcal 3490kcal 3569kcal 3649kcal 3728kcal 3807kcal 3887kcal 3966kcal 4045kcal 4125kcal 4204kcal 4283kcal 4363kcal 4442kcal 4521kcal 4601kcal 4680kcal 4759kcal 4839kcal 4918kcal 4997kcal 5077kcal 5156kcal 5235kcal 5315kcal 5394kcal 5473kcal 5553kcal 5632kcal 5711kcal 5791kcal 5870kcal 5949kcal 6029kcal 6108kcal 6187kcal 6267kcal 6346kcal 6425kcal 6504kcal 6584kcal 6663kcal 6742kcal 6822kcal 6901kcal 6980kcal 7060kcal 7139kcal 7218kcal 7298kcal 7377kcal 7456kcal 7536kcal 7615kcal 7694kcal 7774kcal 7853kcal 7932kcal 8012kcal 8091kcal 8170kcal 8250kcal 8329kcal 8408kcal 8488kcal 8567kcal 8646kcal 8726kcal 8805kcal 8884kcal 8964kcal 9043kcal 9122kcal 9202kcal 9281kcal 9360kcal 9440kcal 9519kcal 9598kcal 9678kcal 9757kcal 9836kcal 9916kcal 9995kcal 10074kcal 10154kcal 10233kcal 10312kcal 10392kcal 10471kcal 10550kcal 10630kcal 10709kcal 10788kcal 10868kcal 10947kcal 11026kcal 11106kcal 11185kcal 11264kcal 11344kcal 11423kcal 11502kcal 11582kcal 11661kcal 11740kcal 11820kcal 11899kcal
電車バスに乗車 2776kcal 2855kcal 2935kcal 3014kcal 3093kcal 3173kcal 3252kcal 3331kcal 3411kcal 3490kcal 3569kcal 3649kcal 3728kcal 3807kcal 3887kcal 3966kcal 4045kcal 4125kcal 4204kcal 4283kcal 4363kcal 4442kcal 4521kcal 4601kcal 4680kcal 4759kcal 4839kcal 4918kcal 4997kcal 5077kcal 5156kcal 5235kcal 5315kcal 5394kcal 5473kcal 5553kcal 5632kcal 5711kcal 5791kcal 5870kcal 5949kcal 6029kcal 6108kcal 6187kcal 6267kcal 6346kcal 6425kcal 6504kcal 6584kcal 6663kcal 6742kcal 6822kcal 6901kcal 6980kcal 7060kcal 7139kcal 7218kcal 7298kcal 7377kcal 7456kcal 7536kcal 7615kcal 7694kcal 7774kcal 7853kcal 7932kcal 8012kcal 8091kcal 8170kcal 8250kcal 8329kcal 8408kcal 8488kcal 8567kcal 8646kcal 8726kcal 8805kcal 8884kcal 8964kcal 9043kcal 9122kcal 9202kcal 9281kcal 9360kcal 9440kcal 9519kcal 9598kcal 9678kcal 9757kcal 9836kcal 9916kcal 9995kcal 10074kcal 10154kcal 10233kcal 10312kcal 10392kcal 10471kcal 10550kcal 10630kcal 10709kcal 10788kcal 10868kcal 10947kcal 11026kcal 11106kcal 11185kcal 11264kcal 11344kcal 11423kcal 11502kcal 11582kcal 11661kcal 11740kcal 11820kcal 11899kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ