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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1166kcal 1200kcal 1233kcal 1266kcal 1300kcal 1333kcal 1366kcal 1400kcal 1433kcal 1466kcal 1500kcal 1533kcal 1566kcal 1600kcal 1633kcal 1666kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1800kcal 1833kcal 1866kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 2000kcal 2033kcal 2066kcal 2100kcal 2133kcal 2166kcal 2200kcal 2233kcal 2266kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2400kcal 2433kcal 2466kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2633kcal 2667kcal 2700kcal 2733kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2867kcal 2900kcal 2933kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3167kcal 3200kcal 3233kcal 3267kcal 3300kcal 3333kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3467kcal 3500kcal 3533kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3767kcal 3800kcal 3833kcal 3867kcal 3900kcal 3933kcal 3967kcal 4000kcal 4033kcal 4067kcal 4100kcal 4133kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4367kcal 4400kcal 4433kcal 4467kcal 4500kcal 4533kcal 4567kcal 4600kcal 4633kcal 4667kcal 4700kcal 4733kcal 4767kcal 4800kcal 4833kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4967kcal 5000kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1400kcal 1440kcal 1480kcal 1520kcal 1560kcal 1600kcal 1640kcal 1680kcal 1720kcal 1760kcal 1800kcal 1840kcal 1880kcal 1920kcal 1960kcal 2000kcal 2040kcal 2080kcal 2120kcal 2160kcal 2200kcal 2240kcal 2280kcal 2320kcal 2360kcal 2400kcal 2440kcal 2480kcal 2520kcal 2560kcal 2600kcal 2640kcal 2680kcal 2720kcal 2760kcal 2800kcal 2840kcal 2880kcal 2920kcal 2960kcal 3000kcal 3040kcal 3080kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3240kcal 3280kcal 3320kcal 3360kcal 3400kcal 3440kcal 3480kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3640kcal 3680kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3840kcal 3880kcal 3920kcal 3960kcal 4000kcal 4040kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4560kcal 4600kcal 4640kcal 4680kcal 4720kcal 4760kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4920kcal 4960kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5200kcal 5240kcal 5280kcal 5320kcal 5360kcal 5400kcal 5440kcal 5480kcal 5520kcal 5560kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5920kcal 5960kcal 6000kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2006kcal 2064kcal 2121kcal 2178kcal 2236kcal 2293kcal 2350kcal 2408kcal 2465kcal 2522kcal 2580kcal 2637kcal 2695kcal 2752kcal 2809kcal 2867kcal 2924kcal 2981kcal 3039kcal 3096kcal 3153kcal 3211kcal 3268kcal 3325kcal 3383kcal 3440kcal 3497kcal 3555kcal 3612kcal 3669kcal 3727kcal 3784kcal 3841kcal 3899kcal 3956kcal 4013kcal 4071kcal 4128kcal 4185kcal 4243kcal 4300kcal 4357kcal 4415kcal 4472kcal 4529kcal 4587kcal 4644kcal 4701kcal 4759kcal 4816kcal 4873kcal 4931kcal 4988kcal 5045kcal 5103kcal 5160kcal 5217kcal 5275kcal 5332kcal 5390kcal 5447kcal 5504kcal 5562kcal 5619kcal 5676kcal 5734kcal 5791kcal 5848kcal 5906kcal 5963kcal 6020kcal 6078kcal 6135kcal 6192kcal 6250kcal 6307kcal 6364kcal 6422kcal 6479kcal 6536kcal 6594kcal 6651kcal 6708kcal 6766kcal 6823kcal 6880kcal 6938kcal 6995kcal 7052kcal 7110kcal 7167kcal 7224kcal 7282kcal 7339kcal 7396kcal 7454kcal 7511kcal 7568kcal 7626kcal 7683kcal 7740kcal 7798kcal 7855kcal 7912kcal 7970kcal 8027kcal 8085kcal 8142kcal 8199kcal 8257kcal 8314kcal 8371kcal 8429kcal 8486kcal 8543kcal 8601kcal
山登り 3733kcal 3840kcal 3947kcal 4053kcal 4160kcal 4267kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5334kcal 5440kcal 5547kcal 5654kcal 5760kcal 5867kcal 5974kcal 6080kcal 6187kcal 6294kcal 6400kcal 6507kcal 6614kcal 6720kcal 6827kcal 6934kcal 7040kcal 7147kcal 7254kcal 7360kcal 7467kcal 7574kcal 7680kcal 7787kcal 7894kcal 8001kcal 8107kcal 8214kcal 8321kcal 8427kcal 8534kcal 8641kcal 8747kcal 8854kcal 8961kcal 9067kcal 9174kcal 9281kcal 9387kcal 9494kcal 9601kcal 9707kcal 9814kcal 9921kcal 10027kcal 10134kcal 10241kcal 10347kcal 10454kcal 10561kcal 10668kcal 10774kcal 10881kcal 10988kcal 11094kcal 11201kcal 11308kcal 11414kcal 11521kcal 11628kcal 11734kcal 11841kcal 11948kcal 12054kcal 12161kcal 12268kcal 12374kcal 12481kcal 12588kcal 12694kcal 12801kcal 12908kcal 13014kcal 13121kcal 13228kcal 13335kcal 13441kcal 13548kcal 13655kcal 13761kcal 13868kcal 13975kcal 14081kcal 14188kcal 14295kcal 14401kcal 14508kcal 14615kcal 14721kcal 14828kcal 14935kcal 15041kcal 15148kcal 15255kcal 15361kcal 15468kcal 15575kcal 15681kcal 15788kcal 15895kcal 16002kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6880kcal 6960kcal 7040kcal 7120kcal 7200kcal 7280kcal 7360kcal 7440kcal 7520kcal 7600kcal 7680kcal 7760kcal 7840kcal 7920kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3733kcal 3840kcal 3947kcal 4053kcal 4160kcal 4267kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5334kcal 5440kcal 5547kcal 5654kcal 5760kcal 5867kcal 5974kcal 6080kcal 6187kcal 6294kcal 6400kcal 6507kcal 6614kcal 6720kcal 6827kcal 6934kcal 7040kcal 7147kcal 7254kcal 7360kcal 7467kcal 7574kcal 7680kcal 7787kcal 7894kcal 8001kcal 8107kcal 8214kcal 8321kcal 8427kcal 8534kcal 8641kcal 8747kcal 8854kcal 8961kcal 9067kcal 9174kcal 9281kcal 9387kcal 9494kcal 9601kcal 9707kcal 9814kcal 9921kcal 10027kcal 10134kcal 10241kcal 10347kcal 10454kcal 10561kcal 10668kcal 10774kcal 10881kcal 10988kcal 11094kcal 11201kcal 11308kcal 11414kcal 11521kcal 11628kcal 11734kcal 11841kcal 11948kcal 12054kcal 12161kcal 12268kcal 12374kcal 12481kcal 12588kcal 12694kcal 12801kcal 12908kcal 13014kcal 13121kcal 13228kcal 13335kcal 13441kcal 13548kcal 13655kcal 13761kcal 13868kcal 13975kcal 14081kcal 14188kcal 14295kcal 14401kcal 14508kcal 14615kcal 14721kcal 14828kcal 14935kcal 15041kcal 15148kcal 15255kcal 15361kcal 15468kcal 15575kcal 15681kcal 15788kcal 15895kcal 16002kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4107kcal 4224kcal 4341kcal 4459kcal 4576kcal 4693kcal 4811kcal 4928kcal 5045kcal 5163kcal 5280kcal 5398kcal 5515kcal 5632kcal 5750kcal 5867kcal 5984kcal 6102kcal 6219kcal 6336kcal 6454kcal 6571kcal 6688kcal 6806kcal 6923kcal 7040kcal 7158kcal 7275kcal 7392kcal 7510kcal 7627kcal 7744kcal 7862kcal 7979kcal 8097kcal 8214kcal 8331kcal 8449kcal 8566kcal 8683kcal 8801kcal 8918kcal 9035kcal 9153kcal 9270kcal 9387kcal 9505kcal 9622kcal 9739kcal 9857kcal 9974kcal 10091kcal 10209kcal 10326kcal 10443kcal 10561kcal 10678kcal 10796kcal 10913kcal 11030kcal 11148kcal 11265kcal 11382kcal 11500kcal 11617kcal 11734kcal 11852kcal 11969kcal 12086kcal 12204kcal 12321kcal 12438kcal 12556kcal 12673kcal 12790kcal 12908kcal 13025kcal 13142kcal 13260kcal 13377kcal 13495kcal 13612kcal 13729kcal 13847kcal 13964kcal 14081kcal 14199kcal 14316kcal 14433kcal 14551kcal 14668kcal 14785kcal 14903kcal 15020kcal 15137kcal 15255kcal 15372kcal 15489kcal 15607kcal 15724kcal 15841kcal 15959kcal 16076kcal 16194kcal 16311kcal 16428kcal 16546kcal 16663kcal 16780kcal 16898kcal 17015kcal 17132kcal 17250kcal 17367kcal 17484kcal 17602kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5507kcal 5664kcal 5822kcal 5979kcal 6136kcal 6294kcal 6451kcal 6608kcal 6766kcal 6923kcal 7080kcal 7238kcal 7395kcal 7552kcal 7710kcal 7867kcal 8025kcal 8182kcal 8339kcal 8497kcal 8654kcal 8811kcal 8969kcal 9126kcal 9283kcal 9441kcal 9598kcal 9755kcal 9913kcal 10070kcal 10227kcal 10385kcal 10542kcal 10700kcal 10857kcal 11014kcal 11172kcal 11329kcal 11486kcal 11644kcal 11801kcal 11958kcal 12116kcal 12273kcal 12430kcal 12588kcal 12745kcal 12902kcal 13060kcal 13217kcal 13375kcal 13532kcal 13689kcal 13847kcal 14004kcal 14161kcal 14319kcal 14476kcal 14633kcal 14791kcal 14948kcal 15105kcal 15263kcal 15420kcal 15577kcal 15735kcal 15892kcal 16050kcal 16207kcal 16364kcal 16522kcal 16679kcal 16836kcal 16994kcal 17151kcal 17308kcal 17466kcal 17623kcal 17780kcal 17938kcal 18095kcal 18252kcal 18410kcal 18567kcal 18725kcal 18882kcal 19039kcal 19197kcal 19354kcal 19511kcal 19669kcal 19826kcal 19983kcal 20141kcal 20298kcal 20455kcal 20613kcal 20770kcal 20927kcal 21085kcal 21242kcal 21400kcal 21557kcal 21714kcal 21872kcal 22029kcal 22186kcal 22344kcal 22501kcal 22658kcal 22816kcal 22973kcal 23130kcal 23288kcal 23445kcal 23602kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5740kcal 5904kcal 6068kcal 6232kcal 6396kcal 6560kcal 6724kcal 6888kcal 7052kcal 7216kcal 7380kcal 7544kcal 7708kcal 7872kcal 8037kcal 8201kcal 8365kcal 8529kcal 8693kcal 8857kcal 9021kcal 9185kcal 9349kcal 9513kcal 9677kcal 9841kcal 10005kcal 10169kcal 10333kcal 10497kcal 10661kcal 10825kcal 10989kcal 11153kcal 11317kcal 11481kcal 11645kcal 11809kcal 11973kcal 12137kcal 12301kcal 12465kcal 12629kcal 12793kcal 12957kcal 13121kcal 13285kcal 13449kcal 13613kcal 13777kcal 13941kcal 14105kcal 14269kcal 14433kcal 14597kcal 14761kcal 14925kcal 15089kcal 15253kcal 15417kcal 15581kcal 15745kcal 15909kcal 16074kcal 16238kcal 16402kcal 16566kcal 16730kcal 16894kcal 17058kcal 17222kcal 17386kcal 17550kcal 17714kcal 17878kcal 18042kcal 18206kcal 18370kcal 18534kcal 18698kcal 18862kcal 19026kcal 19190kcal 19354kcal 19518kcal 19682kcal 19846kcal 20010kcal 20174kcal 20338kcal 20502kcal 20666kcal 20830kcal 20994kcal 21158kcal 21322kcal 21486kcal 21650kcal 21814kcal 21978kcal 22142kcal 22306kcal 22470kcal 22634kcal 22798kcal 22962kcal 23126kcal 23290kcal 23454kcal 23618kcal 23782kcal 23946kcal 24111kcal 24275kcal 24439kcal 24603kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2473kcal 2544kcal 2614kcal 2685kcal 2756kcal 2827kcal 2897kcal 2968kcal 3039kcal 3109kcal 3180kcal 3251kcal 3321kcal 3392kcal 3463kcal 3533kcal 3604kcal 3675kcal 3745kcal 3816kcal 3887kcal 3957kcal 4028kcal 4099kcal 4169kcal 4240kcal 4311kcal 4381kcal 4452kcal 4523kcal 4593kcal 4664kcal 4735kcal 4805kcal 4876kcal 4947kcal 5017kcal 5088kcal 5159kcal 5229kcal 5300kcal 5371kcal 5442kcal 5512kcal 5583kcal 5654kcal 5724kcal 5795kcal 5866kcal 5936kcal 6007kcal 6078kcal 6148kcal 6219kcal 6290kcal 6360kcal 6431kcal 6502kcal 6572kcal 6643kcal 6714kcal 6784kcal 6855kcal 6926kcal 6996kcal 7067kcal 7138kcal 7208kcal 7279kcal 7350kcal 7420kcal 7491kcal 7562kcal 7632kcal 7703kcal 7774kcal 7844kcal 7915kcal 7986kcal 8057kcal 8127kcal 8198kcal 8269kcal 8339kcal 8410kcal 8481kcal 8551kcal 8622kcal 8693kcal 8763kcal 8834kcal 8905kcal 8975kcal 9046kcal 9117kcal 9187kcal 9258kcal 9329kcal 9399kcal 9470kcal 9541kcal 9611kcal 9682kcal 9753kcal 9823kcal 9894kcal 9965kcal 10035kcal 10106kcal 10177kcal 10247kcal 10318kcal 10389kcal 10459kcal 10530kcal 10601kcal
水泳
(普通:全般)		 3873kcal 3984kcal 4095kcal 4205kcal 4316kcal 4427kcal 4537kcal 4648kcal 4759kcal 4869kcal 4980kcal 5091kcal 5201kcal 5312kcal 5423kcal 5534kcal 5644kcal 5755kcal 5866kcal 5976kcal 6087kcal 6198kcal 6308kcal 6419kcal 6530kcal 6640kcal 6751kcal 6862kcal 6972kcal 7083kcal 7194kcal 7304kcal 7415kcal 7526kcal 7636kcal 7747kcal 7858kcal 7968kcal 8079kcal 8190kcal 8301kcal 8411kcal 8522kcal 8633kcal 8743kcal 8854kcal 8965kcal 9075kcal 9186kcal 9297kcal 9407kcal 9518kcal 9629kcal 9739kcal 9850kcal 9961kcal 10071kcal 10182kcal 10293kcal 10403kcal 10514kcal 10625kcal 10736kcal 10846kcal 10957kcal 11068kcal 11178kcal 11289kcal 11400kcal 11510kcal 11621kcal 11732kcal 11842kcal 11953kcal 12064kcal 12174kcal 12285kcal 12396kcal 12506kcal 12617kcal 12728kcal 12838kcal 12949kcal 13060kcal 13170kcal 13281kcal 13392kcal 13503kcal 13613kcal 13724kcal 13835kcal 13945kcal 14056kcal 14167kcal 14277kcal 14388kcal 14499kcal 14609kcal 14720kcal 14831kcal 14941kcal 15052kcal 15163kcal 15273kcal 15384kcal 15495kcal 15605kcal 15716kcal 15827kcal 15937kcal 16048kcal 16159kcal 16270kcal 16380kcal 16491kcal 16602kcal
水泳
(速め:全般)		 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
水泳
(バタフライ)		 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8097kcal 8281kcal 8465kcal 8649kcal 8833kcal 9017kcal 9201kcal 9385kcal 9569kcal 9753kcal 9937kcal 10121kcal 10305kcal 10489kcal 10673kcal 10857kcal 11041kcal 11225kcal 11409kcal 11593kcal 11777kcal 11961kcal 12145kcal 12329kcal 12513kcal 12697kcal 12881kcal 13065kcal 13249kcal 13433kcal 13617kcal 13801kcal 13985kcal 14169kcal 14353kcal 14537kcal 14721kcal 14905kcal 15089kcal 15273kcal 15457kcal 15641kcal 15825kcal 16010kcal 16194kcal 16378kcal 16562kcal 16746kcal 16930kcal 17114kcal 17298kcal 17482kcal 17666kcal 17850kcal 18034kcal 18218kcal 18402kcal 18586kcal 18770kcal 18954kcal 19138kcal 19322kcal 19506kcal 19690kcal 19874kcal 20058kcal 20242kcal 20426kcal 20610kcal 20794kcal 20978kcal 21162kcal 21346kcal 21530kcal 21714kcal 21898kcal 22082kcal 22266kcal 22450kcal 22634kcal 22818kcal 23002kcal 23186kcal 23370kcal 23554kcal 23738kcal 23922kcal 24107kcal 24291kcal 24475kcal 24659kcal 24843kcal 25027kcal 25211kcal 25395kcal 25579kcal 25763kcal 25947kcal 26131kcal 26315kcal 26499kcal 26683kcal 26867kcal 27051kcal 27235kcal 27419kcal 27603kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6880kcal 6960kcal 7040kcal 7120kcal 7200kcal 7280kcal 7360kcal 7440kcal 7520kcal 7600kcal 7680kcal 7760kcal 7840kcal 7920kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3733kcal 3840kcal 3947kcal 4053kcal 4160kcal 4267kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5334kcal 5440kcal 5547kcal 5654kcal 5760kcal 5867kcal 5974kcal 6080kcal 6187kcal 6294kcal 6400kcal 6507kcal 6614kcal 6720kcal 6827kcal 6934kcal 7040kcal 7147kcal 7254kcal 7360kcal 7467kcal 7574kcal 7680kcal 7787kcal 7894kcal 8001kcal 8107kcal 8214kcal 8321kcal 8427kcal 8534kcal 8641kcal 8747kcal 8854kcal 8961kcal 9067kcal 9174kcal 9281kcal 9387kcal 9494kcal 9601kcal 9707kcal 9814kcal 9921kcal 10027kcal 10134kcal 10241kcal 10347kcal 10454kcal 10561kcal 10668kcal 10774kcal 10881kcal 10988kcal 11094kcal 11201kcal 11308kcal 11414kcal 11521kcal 11628kcal 11734kcal 11841kcal 11948kcal 12054kcal 12161kcal 12268kcal 12374kcal 12481kcal 12588kcal 12694kcal 12801kcal 12908kcal 13014kcal 13121kcal 13228kcal 13335kcal 13441kcal 13548kcal 13655kcal 13761kcal 13868kcal 13975kcal 14081kcal 14188kcal 14295kcal 14401kcal 14508kcal 14615kcal 14721kcal 14828kcal 14935kcal 15041kcal 15148kcal 15255kcal 15361kcal 15468kcal 15575kcal 15681kcal 15788kcal 15895kcal 16002kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1773kcal 1824kcal 1874kcal 1925kcal 1976kcal 2026kcal 2077kcal 2128kcal 2178kcal 2229kcal 2280kcal 2330kcal 2381kcal 2432kcal 2482kcal 2533kcal 2584kcal 2634kcal 2685kcal 2736kcal 2787kcal 2837kcal 2888kcal 2939kcal 2989kcal 3040kcal 3091kcal 3141kcal 3192kcal 3243kcal 3293kcal 3344kcal 3395kcal 3445kcal 3496kcal 3547kcal 3597kcal 3648kcal 3699kcal 3749kcal 3800kcal 3851kcal 3901kcal 3952kcal 4003kcal 4053kcal 4104kcal 4155kcal 4205kcal 4256kcal 4307kcal 4357kcal 4408kcal 4459kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4661kcal 4712kcal 4763kcal 4813kcal 4864kcal 4915kcal 4965kcal 5016kcal 5067kcal 5117kcal 5168kcal 5219kcal 5269kcal 5320kcal 5371kcal 5422kcal 5472kcal 5523kcal 5574kcal 5624kcal 5675kcal 5726kcal 5776kcal 5827kcal 5878kcal 5928kcal 5979kcal 6030kcal 6080kcal 6131kcal 6182kcal 6232kcal 6283kcal 6334kcal 6384kcal 6435kcal 6486kcal 6536kcal 6587kcal 6638kcal 6688kcal 6739kcal 6790kcal 6840kcal 6891kcal 6942kcal 6992kcal 7043kcal 7094kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7296kcal 7347kcal 7398kcal 7448kcal 7499kcal 7550kcal 7600kcal
筋トレ
背筋運動		 1773kcal 1824kcal 1874kcal 1925kcal 1976kcal 2026kcal 2077kcal 2128kcal 2178kcal 2229kcal 2280kcal 2330kcal 2381kcal 2432kcal 2482kcal 2533kcal 2584kcal 2634kcal 2685kcal 2736kcal 2787kcal 2837kcal 2888kcal 2939kcal 2989kcal 3040kcal 3091kcal 3141kcal 3192kcal 3243kcal 3293kcal 3344kcal 3395kcal 3445kcal 3496kcal 3547kcal 3597kcal 3648kcal 3699kcal 3749kcal 3800kcal 3851kcal 3901kcal 3952kcal 4003kcal 4053kcal 4104kcal 4155kcal 4205kcal 4256kcal 4307kcal 4357kcal 4408kcal 4459kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4661kcal 4712kcal 4763kcal 4813kcal 4864kcal 4915kcal 4965kcal 5016kcal 5067kcal 5117kcal 5168kcal 5219kcal 5269kcal 5320kcal 5371kcal 5422kcal 5472kcal 5523kcal 5574kcal 5624kcal 5675kcal 5726kcal 5776kcal 5827kcal 5878kcal 5928kcal 5979kcal 6030kcal 6080kcal 6131kcal 6182kcal 6232kcal 6283kcal 6334kcal 6384kcal 6435kcal 6486kcal 6536kcal 6587kcal 6638kcal 6688kcal 6739kcal 6790kcal 6840kcal 6891kcal 6942kcal 6992kcal 7043kcal 7094kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7296kcal 7347kcal 7398kcal 7448kcal 7499kcal 7550kcal 7600kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1773kcal 1824kcal 1874kcal 1925kcal 1976kcal 2026kcal 2077kcal 2128kcal 2178kcal 2229kcal 2280kcal 2330kcal 2381kcal 2432kcal 2482kcal 2533kcal 2584kcal 2634kcal 2685kcal 2736kcal 2787kcal 2837kcal 2888kcal 2939kcal 2989kcal 3040kcal 3091kcal 3141kcal 3192kcal 3243kcal 3293kcal 3344kcal 3395kcal 3445kcal 3496kcal 3547kcal 3597kcal 3648kcal 3699kcal 3749kcal 3800kcal 3851kcal 3901kcal 3952kcal 4003kcal 4053kcal 4104kcal 4155kcal 4205kcal 4256kcal 4307kcal 4357kcal 4408kcal 4459kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4661kcal 4712kcal 4763kcal 4813kcal 4864kcal 4915kcal 4965kcal 5016kcal 5067kcal 5117kcal 5168kcal 5219kcal 5269kcal 5320kcal 5371kcal 5422kcal 5472kcal 5523kcal 5574kcal 5624kcal 5675kcal 5726kcal 5776kcal 5827kcal 5878kcal 5928kcal 5979kcal 6030kcal 6080kcal 6131kcal 6182kcal 6232kcal 6283kcal 6334kcal 6384kcal 6435kcal 6486kcal 6536kcal 6587kcal 6638kcal 6688kcal 6739kcal 6790kcal 6840kcal 6891kcal 6942kcal 6992kcal 7043kcal 7094kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7296kcal 7347kcal 7398kcal 7448kcal 7499kcal 7550kcal 7600kcal
筋トレ
懸垂		 1773kcal 1824kcal 1874kcal 1925kcal 1976kcal 2026kcal 2077kcal 2128kcal 2178kcal 2229kcal 2280kcal 2330kcal 2381kcal 2432kcal 2482kcal 2533kcal 2584kcal 2634kcal 2685kcal 2736kcal 2787kcal 2837kcal 2888kcal 2939kcal 2989kcal 3040kcal 3091kcal 3141kcal 3192kcal 3243kcal 3293kcal 3344kcal 3395kcal 3445kcal 3496kcal 3547kcal 3597kcal 3648kcal 3699kcal 3749kcal 3800kcal 3851kcal 3901kcal 3952kcal 4003kcal 4053kcal 4104kcal 4155kcal 4205kcal 4256kcal 4307kcal 4357kcal 4408kcal 4459kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4661kcal 4712kcal 4763kcal 4813kcal 4864kcal 4915kcal 4965kcal 5016kcal 5067kcal 5117kcal 5168kcal 5219kcal 5269kcal 5320kcal 5371kcal 5422kcal 5472kcal 5523kcal 5574kcal 5624kcal 5675kcal 5726kcal 5776kcal 5827kcal 5878kcal 5928kcal 5979kcal 6030kcal 6080kcal 6131kcal 6182kcal 6232kcal 6283kcal 6334kcal 6384kcal 6435kcal 6486kcal 6536kcal 6587kcal 6638kcal 6688kcal 6739kcal 6790kcal 6840kcal 6891kcal 6942kcal 6992kcal 7043kcal 7094kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7296kcal 7347kcal 7398kcal 7448kcal 7499kcal 7550kcal 7600kcal
筋トレ
スクワット		 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3333kcal 3400kcal 3467kcal 3533kcal 3600kcal 3667kcal 3733kcal 3800kcal 3867kcal 3933kcal 4000kcal 4067kcal 4133kcal 4200kcal 4267kcal 4333kcal 4400kcal 4467kcal 4533kcal 4600kcal 4667kcal 4733kcal 4800kcal 4867kcal 4933kcal 5000kcal 5067kcal 5133kcal 5200kcal 5267kcal 5334kcal 5400kcal 5467kcal 5534kcal 5600kcal 5667kcal 5734kcal 5800kcal 5867kcal 5934kcal 6000kcal 6067kcal 6134kcal 6200kcal 6267kcal 6334kcal 6400kcal 6467kcal 6534kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6800kcal 6867kcal 6934kcal 7000kcal 7067kcal 7134kcal 7200kcal 7267kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7534kcal 7600kcal 7667kcal 7734kcal 7800kcal 7867kcal 7934kcal 8001kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8267kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8867kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9467kcal 9534kcal 9601kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal
ヨガ
ハタ		 1400kcal 1440kcal 1480kcal 1520kcal 1560kcal 1600kcal 1640kcal 1680kcal 1720kcal 1760kcal 1800kcal 1840kcal 1880kcal 1920kcal 1960kcal 2000kcal 2040kcal 2080kcal 2120kcal 2160kcal 2200kcal 2240kcal 2280kcal 2320kcal 2360kcal 2400kcal 2440kcal 2480kcal 2520kcal 2560kcal 2600kcal 2640kcal 2680kcal 2720kcal 2760kcal 2800kcal 2840kcal 2880kcal 2920kcal 2960kcal 3000kcal 3040kcal 3080kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3240kcal 3280kcal 3320kcal 3360kcal 3400kcal 3440kcal 3480kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3640kcal 3680kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3840kcal 3880kcal 3920kcal 3960kcal 4000kcal 4040kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4560kcal 4600kcal 4640kcal 4680kcal 4720kcal 4760kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4920kcal 4960kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5200kcal 5240kcal 5280kcal 5320kcal 5360kcal 5400kcal 5440kcal 5480kcal 5520kcal 5560kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5920kcal 5960kcal 6000kcal
ヨガ
パワー		 1866kcal 1920kcal 1973kcal 2026kcal 2080kcal 2133kcal 2186kcal 2240kcal 2293kcal 2346kcal 2400kcal 2453kcal 2506kcal 2560kcal 2613kcal 2667kcal 2720kcal 2773kcal 2827kcal 2880kcal 2933kcal 2987kcal 3040kcal 3093kcal 3147kcal 3200kcal 3253kcal 3307kcal 3360kcal 3413kcal 3467kcal 3520kcal 3573kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3947kcal 4000kcal 4053kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4907kcal 4960kcal 5013kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5440kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6454kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6774kcal 6827kcal 6880kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7574kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal
ダンス
ゆっくり		 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3333kcal 3400kcal 3467kcal 3533kcal 3600kcal 3667kcal 3733kcal 3800kcal 3867kcal 3933kcal 4000kcal 4067kcal 4133kcal 4200kcal 4267kcal 4333kcal 4400kcal 4467kcal 4533kcal 4600kcal 4667kcal 4733kcal 4800kcal 4867kcal 4933kcal 5000kcal 5067kcal 5133kcal 5200kcal 5267kcal 5334kcal 5400kcal 5467kcal 5534kcal 5600kcal 5667kcal 5734kcal 5800kcal 5867kcal 5934kcal 6000kcal 6067kcal 6134kcal 6200kcal 6267kcal 6334kcal 6400kcal 6467kcal 6534kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6800kcal 6867kcal 6934kcal 7000kcal 7067kcal 7134kcal 7200kcal 7267kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7534kcal 7600kcal 7667kcal 7734kcal 7800kcal 7867kcal 7934kcal 8001kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8267kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8867kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9467kcal 9534kcal 9601kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal
ダンス
普通		 3407kcal 3504kcal 3601kcal 3699kcal 3796kcal 3893kcal 3991kcal 4088kcal 4185kcal 4283kcal 4380kcal 4477kcal 4575kcal 4672kcal 4769kcal 4867kcal 4964kcal 5061kcal 5159kcal 5256kcal 5354kcal 5451kcal 5548kcal 5646kcal 5743kcal 5840kcal 5938kcal 6035kcal 6132kcal 6230kcal 6327kcal 6424kcal 6522kcal 6619kcal 6716kcal 6814kcal 6911kcal 7008kcal 7106kcal 7203kcal 7300kcal 7398kcal 7495kcal 7592kcal 7690kcal 7787kcal 7884kcal 7982kcal 8079kcal 8177kcal 8274kcal 8371kcal 8469kcal 8566kcal 8663kcal 8761kcal 8858kcal 8955kcal 9053kcal 9150kcal 9247kcal 9345kcal 9442kcal 9539kcal 9637kcal 9734kcal 9831kcal 9929kcal 10026kcal 10123kcal 10221kcal 10318kcal 10415kcal 10513kcal 10610kcal 10708kcal 10805kcal 10902kcal 11000kcal 11097kcal 11194kcal 11292kcal 11389kcal 11486kcal 11584kcal 11681kcal 11778kcal 11876kcal 11973kcal 12070kcal 12168kcal 12265kcal 12362kcal 12460kcal 12557kcal 12654kcal 12752kcal 12849kcal 12946kcal 13044kcal 13141kcal 13238kcal 13336kcal 13433kcal 13531kcal 13628kcal 13725kcal 13823kcal 13920kcal 14017kcal 14115kcal 14212kcal 14309kcal 14407kcal 14504kcal 14601kcal
ダンス
激しい		 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8041kcal 8161kcal 8281kcal 8401kcal 8521kcal 8641kcal 8761kcal 8881kcal 9001kcal 9121kcal 9241kcal 9361kcal 9481kcal 9601kcal 9721kcal 9841kcal 9961kcal 10081kcal 10201kcal 10321kcal 10441kcal 10561kcal 10681kcal 10801kcal 10921kcal 11041kcal 11161kcal 11281kcal 11401kcal 11521kcal 11641kcal 11761kcal 11881kcal 12001kcal 12121kcal 12241kcal 12361kcal 12481kcal 12601kcal 12721kcal 12841kcal 12961kcal 13081kcal 13201kcal 13321kcal 13441kcal 13561kcal 13681kcal 13801kcal 13921kcal 14041kcal 14161kcal 14281kcal 14401kcal 14521kcal 14641kcal 14761kcal 14881kcal 15001kcal 15121kcal 15241kcal 15361kcal 15481kcal 15601kcal 15721kcal 15841kcal 15961kcal 16082kcal 16202kcal 16322kcal 16442kcal 16562kcal 16682kcal 16802kcal 16922kcal 17042kcal 17162kcal 17282kcal 17402kcal 17522kcal 17642kcal 17762kcal 17882kcal 18002kcal
踏み台昇降 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3333kcal 3400kcal 3467kcal 3533kcal 3600kcal 3667kcal 3733kcal 3800kcal 3867kcal 3933kcal 4000kcal 4067kcal 4133kcal 4200kcal 4267kcal 4333kcal 4400kcal 4467kcal 4533kcal 4600kcal 4667kcal 4733kcal 4800kcal 4867kcal 4933kcal 5000kcal 5067kcal 5133kcal 5200kcal 5267kcal 5334kcal 5400kcal 5467kcal 5534kcal 5600kcal 5667kcal 5734kcal 5800kcal 5867kcal 5934kcal 6000kcal 6067kcal 6134kcal 6200kcal 6267kcal 6334kcal 6400kcal 6467kcal 6534kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6800kcal 6867kcal 6934kcal 7000kcal 7067kcal 7134kcal 7200kcal 7267kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7534kcal 7600kcal 7667kcal 7734kcal 7800kcal 7867kcal 7934kcal 8001kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8267kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8867kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9467kcal 9534kcal 9601kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal
トランポリン
ゆっくり		 1633kcal 1680kcal 1726kcal 1773kcal 1820kcal 1866kcal 1913kcal 1960kcal 2006kcal 2053kcal 2100kcal 2146kcal 2193kcal 2240kcal 2286kcal 2333kcal 2380kcal 2426kcal 2473kcal 2520kcal 2566kcal 2613kcal 2660kcal 2707kcal 2753kcal 2800kcal 2847kcal 2893kcal 2940kcal 2987kcal 3033kcal 3080kcal 3127kcal 3173kcal 3220kcal 3267kcal 3313kcal 3360kcal 3407kcal 3453kcal 3500kcal 3547kcal 3593kcal 3640kcal 3687kcal 3733kcal 3780kcal 3827kcal 3873kcal 3920kcal 3967kcal 4013kcal 4060kcal 4107kcal 4153kcal 4200kcal 4247kcal 4293kcal 4340kcal 4387kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4713kcal 4760kcal 4807kcal 4853kcal 4900kcal 4947kcal 4993kcal 5040kcal 5087kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5273kcal 5320kcal 5367kcal 5414kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5600kcal 5647kcal 5694kcal 5740kcal 5787kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6020kcal 6067kcal 6114kcal 6160kcal 6207kcal 6254kcal 6300kcal 6347kcal 6394kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6580kcal 6627kcal 6674kcal 6720kcal 6767kcal 6814kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7000kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2400kcal 2460kcal 2520kcal 2580kcal 2640kcal 2700kcal 2760kcal 2820kcal 2880kcal 2940kcal 3000kcal 3060kcal 3120kcal 3180kcal 3240kcal 3300kcal 3360kcal 3420kcal 3480kcal 3540kcal 3600kcal 3660kcal 3720kcal 3780kcal 3840kcal 3900kcal 3960kcal 4020kcal 4080kcal 4140kcal 4200kcal 4260kcal 4320kcal 4380kcal 4440kcal 4500kcal 4560kcal 4620kcal 4680kcal 4740kcal 4800kcal 4860kcal 4920kcal 4980kcal 5040kcal 5100kcal 5160kcal 5220kcal 5280kcal 5340kcal 5400kcal 5460kcal 5520kcal 5580kcal 5640kcal 5700kcal 5760kcal 5820kcal 5880kcal 5940kcal 6000kcal 6060kcal 6120kcal 6180kcal 6240kcal 6300kcal 6360kcal 6420kcal 6480kcal 6540kcal 6600kcal 6660kcal 6720kcal 6780kcal 6840kcal 6900kcal 6960kcal 7020kcal 7080kcal 7140kcal 7200kcal 7260kcal 7320kcal 7380kcal 7440kcal 7500kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7740kcal 7800kcal 7860kcal 7920kcal 7980kcal 8041kcal 8101kcal 8161kcal 8221kcal 8281kcal 8341kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8581kcal 8641kcal 8701kcal 8761kcal 8821kcal 8881kcal 8941kcal 9001kcal
HIIT
ジャンプなし		 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3333kcal 3400kcal 3467kcal 3533kcal 3600kcal 3667kcal 3733kcal 3800kcal 3867kcal 3933kcal 4000kcal 4067kcal 4133kcal 4200kcal 4267kcal 4333kcal 4400kcal 4467kcal 4533kcal 4600kcal 4667kcal 4733kcal 4800kcal 4867kcal 4933kcal 5000kcal 5067kcal 5133kcal 5200kcal 5267kcal 5334kcal 5400kcal 5467kcal 5534kcal 5600kcal 5667kcal 5734kcal 5800kcal 5867kcal 5934kcal 6000kcal 6067kcal 6134kcal 6200kcal 6267kcal 6334kcal 6400kcal 6467kcal 6534kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6800kcal 6867kcal 6934kcal 7000kcal 7067kcal 7134kcal 7200kcal 7267kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7534kcal 7600kcal 7667kcal 7734kcal 7800kcal 7867kcal 7934kcal 8001kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8267kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8867kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9467kcal 9534kcal 9601kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal
HIIT
ジャンプあり		 3733kcal 3840kcal 3947kcal 4053kcal 4160kcal 4267kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5334kcal 5440kcal 5547kcal 5654kcal 5760kcal 5867kcal 5974kcal 6080kcal 6187kcal 6294kcal 6400kcal 6507kcal 6614kcal 6720kcal 6827kcal 6934kcal 7040kcal 7147kcal 7254kcal 7360kcal 7467kcal 7574kcal 7680kcal 7787kcal 7894kcal 8001kcal 8107kcal 8214kcal 8321kcal 8427kcal 8534kcal 8641kcal 8747kcal 8854kcal 8961kcal 9067kcal 9174kcal 9281kcal 9387kcal 9494kcal 9601kcal 9707kcal 9814kcal 9921kcal 10027kcal 10134kcal 10241kcal 10347kcal 10454kcal 10561kcal 10668kcal 10774kcal 10881kcal 10988kcal 11094kcal 11201kcal 11308kcal 11414kcal 11521kcal 11628kcal 11734kcal 11841kcal 11948kcal 12054kcal 12161kcal 12268kcal 12374kcal 12481kcal 12588kcal 12694kcal 12801kcal 12908kcal 13014kcal 13121kcal 13228kcal 13335kcal 13441kcal 13548kcal 13655kcal 13761kcal 13868kcal 13975kcal 14081kcal 14188kcal 14295kcal 14401kcal 14508kcal 14615kcal 14721kcal 14828kcal 14935kcal 15041kcal 15148kcal 15255kcal 15361kcal 15468kcal 15575kcal 15681kcal 15788kcal 15895kcal 16002kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1400kcal 1440kcal 1480kcal 1520kcal 1560kcal 1600kcal 1640kcal 1680kcal 1720kcal 1760kcal 1800kcal 1840kcal 1880kcal 1920kcal 1960kcal 2000kcal 2040kcal 2080kcal 2120kcal 2160kcal 2200kcal 2240kcal 2280kcal 2320kcal 2360kcal 2400kcal 2440kcal 2480kcal 2520kcal 2560kcal 2600kcal 2640kcal 2680kcal 2720kcal 2760kcal 2800kcal 2840kcal 2880kcal 2920kcal 2960kcal 3000kcal 3040kcal 3080kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3240kcal 3280kcal 3320kcal 3360kcal 3400kcal 3440kcal 3480kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3640kcal 3680kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3840kcal 3880kcal 3920kcal 3960kcal 4000kcal 4040kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4560kcal 4600kcal 4640kcal 4680kcal 4720kcal 4760kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4920kcal 4960kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5200kcal 5240kcal 5280kcal 5320kcal 5360kcal 5400kcal 5440kcal 5480kcal 5520kcal 5560kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5920kcal 5960kcal 6000kcal
料理全般 1633kcal 1680kcal 1726kcal 1773kcal 1820kcal 1866kcal 1913kcal 1960kcal 2006kcal 2053kcal 2100kcal 2146kcal 2193kcal 2240kcal 2286kcal 2333kcal 2380kcal 2426kcal 2473kcal 2520kcal 2566kcal 2613kcal 2660kcal 2707kcal 2753kcal 2800kcal 2847kcal 2893kcal 2940kcal 2987kcal 3033kcal 3080kcal 3127kcal 3173kcal 3220kcal 3267kcal 3313kcal 3360kcal 3407kcal 3453kcal 3500kcal 3547kcal 3593kcal 3640kcal 3687kcal 3733kcal 3780kcal 3827kcal 3873kcal 3920kcal 3967kcal 4013kcal 4060kcal 4107kcal 4153kcal 4200kcal 4247kcal 4293kcal 4340kcal 4387kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4713kcal 4760kcal 4807kcal 4853kcal 4900kcal 4947kcal 4993kcal 5040kcal 5087kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5273kcal 5320kcal 5367kcal 5414kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5600kcal 5647kcal 5694kcal 5740kcal 5787kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6020kcal 6067kcal 6114kcal 6160kcal 6207kcal 6254kcal 6300kcal 6347kcal 6394kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6580kcal 6627kcal 6674kcal 6720kcal 6767kcal 6814kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7000kcal
掃除機をかける 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2112kcal 2156kcal 2200kcal 2244kcal 2288kcal 2332kcal 2376kcal 2420kcal 2464kcal 2508kcal 2552kcal 2596kcal 2640kcal 2684kcal 2728kcal 2772kcal 2816kcal 2860kcal 2904kcal 2948kcal 2992kcal 3036kcal 3080kcal 3124kcal 3168kcal 3212kcal 3256kcal 3300kcal 3344kcal 3388kcal 3432kcal 3476kcal 3520kcal 3564kcal 3608kcal 3652kcal 3696kcal 3740kcal 3784kcal 3828kcal 3872kcal 3916kcal 3960kcal 4004kcal 4048kcal 4092kcal 4136kcal 4180kcal 4224kcal 4268kcal 4312kcal 4356kcal 4400kcal 4444kcal 4488kcal 4532kcal 4576kcal 4620kcal 4664kcal 4708kcal 4752kcal 4796kcal 4840kcal 4884kcal 4928kcal 4972kcal 5016kcal 5060kcal 5104kcal 5148kcal 5192kcal 5236kcal 5280kcal 5324kcal 5368kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5544kcal 5588kcal 5632kcal 5676kcal 5720kcal 5764kcal 5808kcal 5852kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6028kcal 6072kcal 6116kcal 6160kcal 6204kcal 6248kcal 6292kcal 6336kcal 6380kcal 6424kcal 6468kcal 6512kcal 6556kcal 6600kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1633kcal 1680kcal 1726kcal 1773kcal 1820kcal 1866kcal 1913kcal 1960kcal 2006kcal 2053kcal 2100kcal 2146kcal 2193kcal 2240kcal 2286kcal 2333kcal 2380kcal 2426kcal 2473kcal 2520kcal 2566kcal 2613kcal 2660kcal 2707kcal 2753kcal 2800kcal 2847kcal 2893kcal 2940kcal 2987kcal 3033kcal 3080kcal 3127kcal 3173kcal 3220kcal 3267kcal 3313kcal 3360kcal 3407kcal 3453kcal 3500kcal 3547kcal 3593kcal 3640kcal 3687kcal 3733kcal 3780kcal 3827kcal 3873kcal 3920kcal 3967kcal 4013kcal 4060kcal 4107kcal 4153kcal 4200kcal 4247kcal 4293kcal 4340kcal 4387kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4713kcal 4760kcal 4807kcal 4853kcal 4900kcal 4947kcal 4993kcal 5040kcal 5087kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5273kcal 5320kcal 5367kcal 5414kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5600kcal 5647kcal 5694kcal 5740kcal 5787kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6020kcal 6067kcal 6114kcal 6160kcal 6207kcal 6254kcal 6300kcal 6347kcal 6394kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6580kcal 6627kcal 6674kcal 6720kcal 6767kcal 6814kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7000kcal
部屋の片づけ全般 2240kcal 2304kcal 2368kcal 2432kcal 2496kcal 2560kcal 2624kcal 2688kcal 2752kcal 2816kcal 2880kcal 2944kcal 3008kcal 3072kcal 3136kcal 3200kcal 3264kcal 3328kcal 3392kcal 3456kcal 3520kcal 3584kcal 3648kcal 3712kcal 3776kcal 3840kcal 3904kcal 3968kcal 4032kcal 4096kcal 4160kcal 4224kcal 4288kcal 4352kcal 4416kcal 4480kcal 4544kcal 4608kcal 4672kcal 4736kcal 4800kcal 4864kcal 4928kcal 4992kcal 5056kcal 5120kcal 5184kcal 5248kcal 5312kcal 5376kcal 5440kcal 5504kcal 5568kcal 5632kcal 5696kcal 5760kcal 5824kcal 5888kcal 5952kcal 6016kcal 6080kcal 6144kcal 6208kcal 6272kcal 6336kcal 6400kcal 6464kcal 6528kcal 6592kcal 6656kcal 6720kcal 6784kcal 6848kcal 6912kcal 6976kcal 7040kcal 7104kcal 7168kcal 7232kcal 7296kcal 7360kcal 7424kcal 7488kcal 7552kcal 7616kcal 7680kcal 7744kcal 7808kcal 7872kcal 7936kcal 8001kcal 8065kcal 8129kcal 8193kcal 8257kcal 8321kcal 8385kcal 8449kcal 8513kcal 8577kcal 8641kcal 8705kcal 8769kcal 8833kcal 8897kcal 8961kcal 9025kcal 9089kcal 9153kcal 9217kcal 9281kcal 9345kcal 9409kcal 9473kcal 9537kcal 9601kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 933kcal 960kcal 986kcal 1013kcal 1040kcal 1066kcal 1093kcal 1120kcal 1146kcal 1173kcal 1200kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1386kcal 1413kcal 1440kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1626kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2373kcal 2400kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2586kcal 2613kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2800kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2907kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3387kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3867kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3973kcal 4000kcal
トイレ 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2424kcal 2448kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3144kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal 3552kcal 3576kcal 3600kcal
風呂でシャワー 933kcal 960kcal 986kcal 1013kcal 1040kcal 1066kcal 1093kcal 1120kcal 1146kcal 1173kcal 1200kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1386kcal 1413kcal 1440kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1626kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2373kcal 2400kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2586kcal 2613kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2800kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2907kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3387kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3867kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3973kcal 4000kcal
風呂で入浴 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1420kcal 1440kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2220kcal 2240kcal 2260kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2400kcal 2420kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2680kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2960kcal 2980kcal 3000kcal
デスクワーク 606kcal 624kcal 641kcal 658kcal 676kcal 693kcal 710kcal 728kcal 745kcal 762kcal 780kcal 797kcal 814kcal 832kcal 849kcal 866kcal 884kcal 901kcal 918kcal 936kcal 953kcal 970kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1248kcal 1265kcal 1282kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1508kcal 1525kcal 1542kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1664kcal 1681kcal 1698kcal 1716kcal 1733kcal 1750kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1924kcal 1941kcal 1958kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2270kcal 2288kcal 2305kcal 2322kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2530kcal 2548kcal 2565kcal 2582kcal 2600kcal
立って仕事をする 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2424kcal 2448kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3144kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal 3552kcal 3576kcal 3600kcal
体をよく動かす仕事 1400kcal 1440kcal 1480kcal 1520kcal 1560kcal 1600kcal 1640kcal 1680kcal 1720kcal 1760kcal 1800kcal 1840kcal 1880kcal 1920kcal 1960kcal 2000kcal 2040kcal 2080kcal 2120kcal 2160kcal 2200kcal 2240kcal 2280kcal 2320kcal 2360kcal 2400kcal 2440kcal 2480kcal 2520kcal 2560kcal 2600kcal 2640kcal 2680kcal 2720kcal 2760kcal 2800kcal 2840kcal 2880kcal 2920kcal 2960kcal 3000kcal 3040kcal 3080kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3240kcal 3280kcal 3320kcal 3360kcal 3400kcal 3440kcal 3480kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3640kcal 3680kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3840kcal 3880kcal 3920kcal 3960kcal 4000kcal 4040kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4560kcal 4600kcal 4640kcal 4680kcal 4720kcal 4760kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4920kcal 4960kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5200kcal 5240kcal 5280kcal 5320kcal 5360kcal 5400kcal 5440kcal 5480kcal 5520kcal 5560kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5920kcal 5960kcal 6000kcal
電車バスに乗車 606kcal 624kcal 641kcal 658kcal 676kcal 693kcal 710kcal 728kcal 745kcal 762kcal 780kcal 797kcal 814kcal 832kcal 849kcal 866kcal 884kcal 901kcal 918kcal 936kcal 953kcal 970kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1248kcal 1265kcal 1282kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1508kcal 1525kcal 1542kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1664kcal 1681kcal 1698kcal 1716kcal 1733kcal 1750kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1924kcal 1941kcal 1958kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2270kcal 2288kcal 2305kcal 2322kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2530kcal 2548kcal 2565kcal 2582kcal 2600kcal
自動車を運転 1166kcal 1200kcal 1233kcal 1266kcal 1300kcal 1333kcal 1366kcal 1400kcal 1433kcal 1466kcal 1500kcal 1533kcal 1566kcal 1600kcal 1633kcal 1666kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1800kcal 1833kcal 1866kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 2000kcal 2033kcal 2066kcal 2100kcal 2133kcal 2166kcal 2200kcal 2233kcal 2266kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2400kcal 2433kcal 2466kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2633kcal 2667kcal 2700kcal 2733kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2867kcal 2900kcal 2933kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3167kcal 3200kcal 3233kcal 3267kcal 3300kcal 3333kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3467kcal 3500kcal 3533kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3767kcal 3800kcal 3833kcal 3867kcal 3900kcal 3933kcal 3967kcal 4000kcal 4033kcal 4067kcal 4100kcal 4133kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4367kcal 4400kcal 4433kcal 4467kcal 4500kcal 4533kcal 4567kcal 4600kcal 4633kcal 4667kcal 4700kcal 4733kcal 4767kcal 4800kcal 4833kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4967kcal 5000kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6440kcal 6624kcal 6808kcal 6992kcal 7176kcal 7360kcal 7544kcal 7728kcal 7912kcal 8097kcal 8281kcal 8465kcal 8649kcal 8833kcal 9017kcal 9201kcal 9385kcal 9569kcal 9753kcal 9937kcal 10121kcal 10305kcal 10489kcal 10673kcal 10857kcal 11041kcal 11225kcal 11409kcal 11593kcal 11777kcal 11961kcal 12145kcal 12329kcal 12513kcal 12697kcal 12881kcal 13065kcal 13249kcal 13433kcal 13617kcal 13801kcal 13985kcal 14169kcal 14353kcal 14537kcal 14721kcal 14905kcal 15089kcal 15273kcal 15457kcal 15641kcal 15825kcal 16010kcal 16194kcal 16378kcal 16562kcal 16746kcal 16930kcal 17114kcal 17298kcal 17482kcal 17666kcal 17850kcal 18034kcal 18218kcal 18402kcal 18586kcal 18770kcal 18954kcal 19138kcal 19322kcal 19506kcal 19690kcal 19874kcal 20058kcal 20242kcal 20426kcal 20610kcal 20794kcal 20978kcal 21162kcal 21346kcal 21530kcal 21714kcal 21898kcal 22082kcal 22266kcal 22450kcal 22634kcal 22818kcal 23002kcal 23186kcal 23370kcal 23554kcal 23738kcal 23922kcal 24107kcal 24291kcal 24475kcal 24659kcal 24843kcal 25027kcal 25211kcal 25395kcal 25579kcal 25763kcal 25947kcal 26131kcal 26315kcal 26499kcal 26683kcal 26867kcal 27051kcal 27235kcal 27419kcal 27603kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5740kcal 5904kcal 6068kcal 6232kcal 6396kcal 6560kcal 6724kcal 6888kcal 7052kcal 7216kcal 7380kcal 7544kcal 7708kcal 7872kcal 8037kcal 8201kcal 8365kcal 8529kcal 8693kcal 8857kcal 9021kcal 9185kcal 9349kcal 9513kcal 9677kcal 9841kcal 10005kcal 10169kcal 10333kcal 10497kcal 10661kcal 10825kcal 10989kcal 11153kcal 11317kcal 11481kcal 11645kcal 11809kcal 11973kcal 12137kcal 12301kcal 12465kcal 12629kcal 12793kcal 12957kcal 13121kcal 13285kcal 13449kcal 13613kcal 13777kcal 13941kcal 14105kcal 14269kcal 14433kcal 14597kcal 14761kcal 14925kcal 15089kcal 15253kcal 15417kcal 15581kcal 15745kcal 15909kcal 16074kcal 16238kcal 16402kcal 16566kcal 16730kcal 16894kcal 17058kcal 17222kcal 17386kcal 17550kcal 17714kcal 17878kcal 18042kcal 18206kcal 18370kcal 18534kcal 18698kcal 18862kcal 19026kcal 19190kcal 19354kcal 19518kcal 19682kcal 19846kcal 20010kcal 20174kcal 20338kcal 20502kcal 20666kcal 20830kcal 20994kcal 21158kcal 21322kcal 21486kcal 21650kcal 21814kcal 21978kcal 22142kcal 22306kcal 22470kcal 22634kcal 22798kcal 22962kcal 23126kcal 23290kcal 23454kcal 23618kcal 23782kcal 23946kcal 24111kcal 24275kcal 24439kcal 24603kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5507kcal 5664kcal 5822kcal 5979kcal 6136kcal 6294kcal 6451kcal 6608kcal 6766kcal 6923kcal 7080kcal 7238kcal 7395kcal 7552kcal 7710kcal 7867kcal 8025kcal 8182kcal 8339kcal 8497kcal 8654kcal 8811kcal 8969kcal 9126kcal 9283kcal 9441kcal 9598kcal 9755kcal 9913kcal 10070kcal 10227kcal 10385kcal 10542kcal 10700kcal 10857kcal 11014kcal 11172kcal 11329kcal 11486kcal 11644kcal 11801kcal 11958kcal 12116kcal 12273kcal 12430kcal 12588kcal 12745kcal 12902kcal 13060kcal 13217kcal 13375kcal 13532kcal 13689kcal 13847kcal 14004kcal 14161kcal 14319kcal 14476kcal 14633kcal 14791kcal 14948kcal 15105kcal 15263kcal 15420kcal 15577kcal 15735kcal 15892kcal 16050kcal 16207kcal 16364kcal 16522kcal 16679kcal 16836kcal 16994kcal 17151kcal 17308kcal 17466kcal 17623kcal 17780kcal 17938kcal 18095kcal 18252kcal 18410kcal 18567kcal 18725kcal 18882kcal 19039kcal 19197kcal 19354kcal 19511kcal 19669kcal 19826kcal 19983kcal 20141kcal 20298kcal 20455kcal 20613kcal 20770kcal 20927kcal 21085kcal 21242kcal 21400kcal 21557kcal 21714kcal 21872kcal 22029kcal 22186kcal 22344kcal 22501kcal 22658kcal 22816kcal 22973kcal 23130kcal 23288kcal 23445kcal 23602kcal
水泳
(速め:全般)		 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5334kcal 5467kcal 5600kcal 5734kcal 5867kcal 6000kcal 6134kcal 6267kcal 6400kcal 6534kcal 6667kcal 6800kcal 6934kcal 7067kcal 7200kcal 7334kcal 7467kcal 7600kcal 7734kcal 7867kcal 8001kcal 8134kcal 8267kcal 8401kcal 8534kcal 8667kcal 8801kcal 8934kcal 9067kcal 9201kcal 9334kcal 9467kcal 9601kcal 9734kcal 9867kcal 10001kcal 10134kcal 10267kcal 10401kcal 10534kcal 10668kcal 10801kcal 10934kcal 11068kcal 11201kcal 11334kcal 11468kcal 11601kcal 11734kcal 11868kcal 12001kcal 12134kcal 12268kcal 12401kcal 12534kcal 12668kcal 12801kcal 12934kcal 13068kcal 13201kcal 13335kcal 13468kcal 13601kcal 13735kcal 13868kcal 14001kcal 14135kcal 14268kcal 14401kcal 14535kcal 14668kcal 14801kcal 14935kcal 15068kcal 15201kcal 15335kcal 15468kcal 15601kcal 15735kcal 15868kcal 16002kcal 16135kcal 16268kcal 16402kcal 16535kcal 16668kcal 16802kcal 16935kcal 17068kcal 17202kcal 17335kcal 17468kcal 17602kcal 17735kcal 17868kcal 18002kcal 18135kcal 18268kcal 18402kcal 18535kcal 18669kcal 18802kcal 18935kcal 19069kcal 19202kcal 19335kcal 19469kcal 19602kcal 19735kcal 19869kcal 20002kcal
ダンス
激しい		 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8041kcal 8161kcal 8281kcal 8401kcal 8521kcal 8641kcal 8761kcal 8881kcal 9001kcal 9121kcal 9241kcal 9361kcal 9481kcal 9601kcal 9721kcal 9841kcal 9961kcal 10081kcal 10201kcal 10321kcal 10441kcal 10561kcal 10681kcal 10801kcal 10921kcal 11041kcal 11161kcal 11281kcal 11401kcal 11521kcal 11641kcal 11761kcal 11881kcal 12001kcal 12121kcal 12241kcal 12361kcal 12481kcal 12601kcal 12721kcal 12841kcal 12961kcal 13081kcal 13201kcal 13321kcal 13441kcal 13561kcal 13681kcal 13801kcal 13921kcal 14041kcal 14161kcal 14281kcal 14401kcal 14521kcal 14641kcal 14761kcal 14881kcal 15001kcal 15121kcal 15241kcal 15361kcal 15481kcal 15601kcal 15721kcal 15841kcal 15961kcal 16082kcal 16202kcal 16322kcal 16442kcal 16562kcal 16682kcal 16802kcal 16922kcal 17042kcal 17162kcal 17282kcal 17402kcal 17522kcal 17642kcal 17762kcal 17882kcal 18002kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4107kcal 4224kcal 4341kcal 4459kcal 4576kcal 4693kcal 4811kcal 4928kcal 5045kcal 5163kcal 5280kcal 5398kcal 5515kcal 5632kcal 5750kcal 5867kcal 5984kcal 6102kcal 6219kcal 6336kcal 6454kcal 6571kcal 6688kcal 6806kcal 6923kcal 7040kcal 7158kcal 7275kcal 7392kcal 7510kcal 7627kcal 7744kcal 7862kcal 7979kcal 8097kcal 8214kcal 8331kcal 8449kcal 8566kcal 8683kcal 8801kcal 8918kcal 9035kcal 9153kcal 9270kcal 9387kcal 9505kcal 9622kcal 9739kcal 9857kcal 9974kcal 10091kcal 10209kcal 10326kcal 10443kcal 10561kcal 10678kcal 10796kcal 10913kcal 11030kcal 11148kcal 11265kcal 11382kcal 11500kcal 11617kcal 11734kcal 11852kcal 11969kcal 12086kcal 12204kcal 12321kcal 12438kcal 12556kcal 12673kcal 12790kcal 12908kcal 13025kcal 13142kcal 13260kcal 13377kcal 13495kcal 13612kcal 13729kcal 13847kcal 13964kcal 14081kcal 14199kcal 14316kcal 14433kcal 14551kcal 14668kcal 14785kcal 14903kcal 15020kcal 15137kcal 15255kcal 15372kcal 15489kcal 15607kcal 15724kcal 15841kcal 15959kcal 16076kcal 16194kcal 16311kcal 16428kcal 16546kcal 16663kcal 16780kcal 16898kcal 17015kcal 17132kcal 17250kcal 17367kcal 17484kcal 17602kcal
水泳
(普通:全般)		 3873kcal 3984kcal 4095kcal 4205kcal 4316kcal 4427kcal 4537kcal 4648kcal 4759kcal 4869kcal 4980kcal 5091kcal 5201kcal 5312kcal 5423kcal 5534kcal 5644kcal 5755kcal 5866kcal 5976kcal 6087kcal 6198kcal 6308kcal 6419kcal 6530kcal 6640kcal 6751kcal 6862kcal 6972kcal 7083kcal 7194kcal 7304kcal 7415kcal 7526kcal 7636kcal 7747kcal 7858kcal 7968kcal 8079kcal 8190kcal 8301kcal 8411kcal 8522kcal 8633kcal 8743kcal 8854kcal 8965kcal 9075kcal 9186kcal 9297kcal 9407kcal 9518kcal 9629kcal 9739kcal 9850kcal 9961kcal 10071kcal 10182kcal 10293kcal 10403kcal 10514kcal 10625kcal 10736kcal 10846kcal 10957kcal 11068kcal 11178kcal 11289kcal 11400kcal 11510kcal 11621kcal 11732kcal 11842kcal 11953kcal 12064kcal 12174kcal 12285kcal 12396kcal 12506kcal 12617kcal 12728kcal 12838kcal 12949kcal 13060kcal 13170kcal 13281kcal 13392kcal 13503kcal 13613kcal 13724kcal 13835kcal 13945kcal 14056kcal 14167kcal 14277kcal 14388kcal 14499kcal 14609kcal 14720kcal 14831kcal 14941kcal 15052kcal 15163kcal 15273kcal 15384kcal 15495kcal 15605kcal 15716kcal 15827kcal 15937kcal 16048kcal 16159kcal 16270kcal 16380kcal 16491kcal 16602kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3733kcal 3840kcal 3947kcal 4053kcal 4160kcal 4267kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5334kcal 5440kcal 5547kcal 5654kcal 5760kcal 5867kcal 5974kcal 6080kcal 6187kcal 6294kcal 6400kcal 6507kcal 6614kcal 6720kcal 6827kcal 6934kcal 7040kcal 7147kcal 7254kcal 7360kcal 7467kcal 7574kcal 7680kcal 7787kcal 7894kcal 8001kcal 8107kcal 8214kcal 8321kcal 8427kcal 8534kcal 8641kcal 8747kcal 8854kcal 8961kcal 9067kcal 9174kcal 9281kcal 9387kcal 9494kcal 9601kcal 9707kcal 9814kcal 9921kcal 10027kcal 10134kcal 10241kcal 10347kcal 10454kcal 10561kcal 10668kcal 10774kcal 10881kcal 10988kcal 11094kcal 11201kcal 11308kcal 11414kcal 11521kcal 11628kcal 11734kcal 11841kcal 11948kcal 12054kcal 12161kcal 12268kcal 12374kcal 12481kcal 12588kcal 12694kcal 12801kcal 12908kcal 13014kcal 13121kcal 13228kcal 13335kcal 13441kcal 13548kcal 13655kcal 13761kcal 13868kcal 13975kcal 14081kcal 14188kcal 14295kcal 14401kcal 14508kcal 14615kcal 14721kcal 14828kcal 14935kcal 15041kcal 15148kcal 15255kcal 15361kcal 15468kcal 15575kcal 15681kcal 15788kcal 15895kcal 16002kcal
山登り 3733kcal 3840kcal 3947kcal 4053kcal 4160kcal 4267kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5334kcal 5440kcal 5547kcal 5654kcal 5760kcal 5867kcal 5974kcal 6080kcal 6187kcal 6294kcal 6400kcal 6507kcal 6614kcal 6720kcal 6827kcal 6934kcal 7040kcal 7147kcal 7254kcal 7360kcal 7467kcal 7574kcal 7680kcal 7787kcal 7894kcal 8001kcal 8107kcal 8214kcal 8321kcal 8427kcal 8534kcal 8641kcal 8747kcal 8854kcal 8961kcal 9067kcal 9174kcal 9281kcal 9387kcal 9494kcal 9601kcal 9707kcal 9814kcal 9921kcal 10027kcal 10134kcal 10241kcal 10347kcal 10454kcal 10561kcal 10668kcal 10774kcal 10881kcal 10988kcal 11094kcal 11201kcal 11308kcal 11414kcal 11521kcal 11628kcal 11734kcal 11841kcal 11948kcal 12054kcal 12161kcal 12268kcal 12374kcal 12481kcal 12588kcal 12694kcal 12801kcal 12908kcal 13014kcal 13121kcal 13228kcal 13335kcal 13441kcal 13548kcal 13655kcal 13761kcal 13868kcal 13975kcal 14081kcal 14188kcal 14295kcal 14401kcal 14508kcal 14615kcal 14721kcal 14828kcal 14935kcal 15041kcal 15148kcal 15255kcal 15361kcal 15468kcal 15575kcal 15681kcal 15788kcal 15895kcal 16002kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3733kcal 3840kcal 3947kcal 4053kcal 4160kcal 4267kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5334kcal 5440kcal 5547kcal 5654kcal 5760kcal 5867kcal 5974kcal 6080kcal 6187kcal 6294kcal 6400kcal 6507kcal 6614kcal 6720kcal 6827kcal 6934kcal 7040kcal 7147kcal 7254kcal 7360kcal 7467kcal 7574kcal 7680kcal 7787kcal 7894kcal 8001kcal 8107kcal 8214kcal 8321kcal 8427kcal 8534kcal 8641kcal 8747kcal 8854kcal 8961kcal 9067kcal 9174kcal 9281kcal 9387kcal 9494kcal 9601kcal 9707kcal 9814kcal 9921kcal 10027kcal 10134kcal 10241kcal 10347kcal 10454kcal 10561kcal 10668kcal 10774kcal 10881kcal 10988kcal 11094kcal 11201kcal 11308kcal 11414kcal 11521kcal 11628kcal 11734kcal 11841kcal 11948kcal 12054kcal 12161kcal 12268kcal 12374kcal 12481kcal 12588kcal 12694kcal 12801kcal 12908kcal 13014kcal 13121kcal 13228kcal 13335kcal 13441kcal 13548kcal 13655kcal 13761kcal 13868kcal 13975kcal 14081kcal 14188kcal 14295kcal 14401kcal 14508kcal 14615kcal 14721kcal 14828kcal 14935kcal 15041kcal 15148kcal 15255kcal 15361kcal 15468kcal 15575kcal 15681kcal 15788kcal 15895kcal 16002kcal
HIIT
ジャンプあり		 3733kcal 3840kcal 3947kcal 4053kcal 4160kcal 4267kcal 4373kcal 4480kcal 4587kcal 4693kcal 4800kcal 4907kcal 5013kcal 5120kcal 5227kcal 5334kcal 5440kcal 5547kcal 5654kcal 5760kcal 5867kcal 5974kcal 6080kcal 6187kcal 6294kcal 6400kcal 6507kcal 6614kcal 6720kcal 6827kcal 6934kcal 7040kcal 7147kcal 7254kcal 7360kcal 7467kcal 7574kcal 7680kcal 7787kcal 7894kcal 8001kcal 8107kcal 8214kcal 8321kcal 8427kcal 8534kcal 8641kcal 8747kcal 8854kcal 8961kcal 9067kcal 9174kcal 9281kcal 9387kcal 9494kcal 9601kcal 9707kcal 9814kcal 9921kcal 10027kcal 10134kcal 10241kcal 10347kcal 10454kcal 10561kcal 10668kcal 10774kcal 10881kcal 10988kcal 11094kcal 11201kcal 11308kcal 11414kcal 11521kcal 11628kcal 11734kcal 11841kcal 11948kcal 12054kcal 12161kcal 12268kcal 12374kcal 12481kcal 12588kcal 12694kcal 12801kcal 12908kcal 13014kcal 13121kcal 13228kcal 13335kcal 13441kcal 13548kcal 13655kcal 13761kcal 13868kcal 13975kcal 14081kcal 14188kcal 14295kcal 14401kcal 14508kcal 14615kcal 14721kcal 14828kcal 14935kcal 15041kcal 15148kcal 15255kcal 15361kcal 15468kcal 15575kcal 15681kcal 15788kcal 15895kcal 16002kcal
ダンス
普通		 3407kcal 3504kcal 3601kcal 3699kcal 3796kcal 3893kcal 3991kcal 4088kcal 4185kcal 4283kcal 4380kcal 4477kcal 4575kcal 4672kcal 4769kcal 4867kcal 4964kcal 5061kcal 5159kcal 5256kcal 5354kcal 5451kcal 5548kcal 5646kcal 5743kcal 5840kcal 5938kcal 6035kcal 6132kcal 6230kcal 6327kcal 6424kcal 6522kcal 6619kcal 6716kcal 6814kcal 6911kcal 7008kcal 7106kcal 7203kcal 7300kcal 7398kcal 7495kcal 7592kcal 7690kcal 7787kcal 7884kcal 7982kcal 8079kcal 8177kcal 8274kcal 8371kcal 8469kcal 8566kcal 8663kcal 8761kcal 8858kcal 8955kcal 9053kcal 9150kcal 9247kcal 9345kcal 9442kcal 9539kcal 9637kcal 9734kcal 9831kcal 9929kcal 10026kcal 10123kcal 10221kcal 10318kcal 10415kcal 10513kcal 10610kcal 10708kcal 10805kcal 10902kcal 11000kcal 11097kcal 11194kcal 11292kcal 11389kcal 11486kcal 11584kcal 11681kcal 11778kcal 11876kcal 11973kcal 12070kcal 12168kcal 12265kcal 12362kcal 12460kcal 12557kcal 12654kcal 12752kcal 12849kcal 12946kcal 13044kcal 13141kcal 13238kcal 13336kcal 13433kcal 13531kcal 13628kcal 13725kcal 13823kcal 13920kcal 14017kcal 14115kcal 14212kcal 14309kcal 14407kcal 14504kcal 14601kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6880kcal 6960kcal 7040kcal 7120kcal 7200kcal 7280kcal 7360kcal 7440kcal 7520kcal 7600kcal 7680kcal 7760kcal 7840kcal 7920kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2800kcal 2880kcal 2960kcal 3040kcal 3120kcal 3200kcal 3280kcal 3360kcal 3440kcal 3520kcal 3600kcal 3680kcal 3760kcal 3840kcal 3920kcal 4000kcal 4080kcal 4160kcal 4240kcal 4320kcal 4400kcal 4480kcal 4560kcal 4640kcal 4720kcal 4800kcal 4880kcal 4960kcal 5040kcal 5120kcal 5200kcal 5280kcal 5360kcal 5440kcal 5520kcal 5600kcal 5680kcal 5760kcal 5840kcal 5920kcal 6000kcal 6080kcal 6160kcal 6240kcal 6320kcal 6400kcal 6480kcal 6560kcal 6640kcal 6720kcal 6800kcal 6880kcal 6960kcal 7040kcal 7120kcal 7200kcal 7280kcal 7360kcal 7440kcal 7520kcal 7600kcal 7680kcal 7760kcal 7840kcal 7920kcal 8001kcal 8081kcal 8161kcal 8241kcal 8321kcal 8401kcal 8481kcal 8561kcal 8641kcal 8721kcal 8801kcal 8881kcal 8961kcal 9041kcal 9121kcal 9201kcal 9281kcal 9361kcal 9441kcal 9521kcal 9601kcal 9681kcal 9761kcal 9841kcal 9921kcal 10001kcal 10081kcal 10161kcal 10241kcal 10321kcal 10401kcal 10481kcal 10561kcal 10641kcal 10721kcal 10801kcal 10881kcal 10961kcal 11041kcal 11121kcal 11201kcal 11281kcal 11361kcal 11441kcal 11521kcal 11601kcal 11681kcal 11761kcal 11841kcal 11921kcal 12001kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2473kcal 2544kcal 2614kcal 2685kcal 2756kcal 2827kcal 2897kcal 2968kcal 3039kcal 3109kcal 3180kcal 3251kcal 3321kcal 3392kcal 3463kcal 3533kcal 3604kcal 3675kcal 3745kcal 3816kcal 3887kcal 3957kcal 4028kcal 4099kcal 4169kcal 4240kcal 4311kcal 4381kcal 4452kcal 4523kcal 4593kcal 4664kcal 4735kcal 4805kcal 4876kcal 4947kcal 5017kcal 5088kcal 5159kcal 5229kcal 5300kcal 5371kcal 5442kcal 5512kcal 5583kcal 5654kcal 5724kcal 5795kcal 5866kcal 5936kcal 6007kcal 6078kcal 6148kcal 6219kcal 6290kcal 6360kcal 6431kcal 6502kcal 6572kcal 6643kcal 6714kcal 6784kcal 6855kcal 6926kcal 6996kcal 7067kcal 7138kcal 7208kcal 7279kcal 7350kcal 7420kcal 7491kcal 7562kcal 7632kcal 7703kcal 7774kcal 7844kcal 7915kcal 7986kcal 8057kcal 8127kcal 8198kcal 8269kcal 8339kcal 8410kcal 8481kcal 8551kcal 8622kcal 8693kcal 8763kcal 8834kcal 8905kcal 8975kcal 9046kcal 9117kcal 9187kcal 9258kcal 9329kcal 9399kcal 9470kcal 9541kcal 9611kcal 9682kcal 9753kcal 9823kcal 9894kcal 9965kcal 10035kcal 10106kcal 10177kcal 10247kcal 10318kcal 10389kcal 10459kcal 10530kcal 10601kcal
踏み台昇降 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3333kcal 3400kcal 3467kcal 3533kcal 3600kcal 3667kcal 3733kcal 3800kcal 3867kcal 3933kcal 4000kcal 4067kcal 4133kcal 4200kcal 4267kcal 4333kcal 4400kcal 4467kcal 4533kcal 4600kcal 4667kcal 4733kcal 4800kcal 4867kcal 4933kcal 5000kcal 5067kcal 5133kcal 5200kcal 5267kcal 5334kcal 5400kcal 5467kcal 5534kcal 5600kcal 5667kcal 5734kcal 5800kcal 5867kcal 5934kcal 6000kcal 6067kcal 6134kcal 6200kcal 6267kcal 6334kcal 6400kcal 6467kcal 6534kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6800kcal 6867kcal 6934kcal 7000kcal 7067kcal 7134kcal 7200kcal 7267kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7534kcal 7600kcal 7667kcal 7734kcal 7800kcal 7867kcal 7934kcal 8001kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8267kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8867kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9467kcal 9534kcal 9601kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal
HIIT
ジャンプなし		 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3333kcal 3400kcal 3467kcal 3533kcal 3600kcal 3667kcal 3733kcal 3800kcal 3867kcal 3933kcal 4000kcal 4067kcal 4133kcal 4200kcal 4267kcal 4333kcal 4400kcal 4467kcal 4533kcal 4600kcal 4667kcal 4733kcal 4800kcal 4867kcal 4933kcal 5000kcal 5067kcal 5133kcal 5200kcal 5267kcal 5334kcal 5400kcal 5467kcal 5534kcal 5600kcal 5667kcal 5734kcal 5800kcal 5867kcal 5934kcal 6000kcal 6067kcal 6134kcal 6200kcal 6267kcal 6334kcal 6400kcal 6467kcal 6534kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6800kcal 6867kcal 6934kcal 7000kcal 7067kcal 7134kcal 7200kcal 7267kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7534kcal 7600kcal 7667kcal 7734kcal 7800kcal 7867kcal 7934kcal 8001kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8267kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8867kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9467kcal 9534kcal 9601kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal
ダンス
ゆっくり		 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3333kcal 3400kcal 3467kcal 3533kcal 3600kcal 3667kcal 3733kcal 3800kcal 3867kcal 3933kcal 4000kcal 4067kcal 4133kcal 4200kcal 4267kcal 4333kcal 4400kcal 4467kcal 4533kcal 4600kcal 4667kcal 4733kcal 4800kcal 4867kcal 4933kcal 5000kcal 5067kcal 5133kcal 5200kcal 5267kcal 5334kcal 5400kcal 5467kcal 5534kcal 5600kcal 5667kcal 5734kcal 5800kcal 5867kcal 5934kcal 6000kcal 6067kcal 6134kcal 6200kcal 6267kcal 6334kcal 6400kcal 6467kcal 6534kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6800kcal 6867kcal 6934kcal 7000kcal 7067kcal 7134kcal 7200kcal 7267kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7534kcal 7600kcal 7667kcal 7734kcal 7800kcal 7867kcal 7934kcal 8001kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8267kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8867kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9467kcal 9534kcal 9601kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal
筋トレ
スクワット		 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3333kcal 3400kcal 3467kcal 3533kcal 3600kcal 3667kcal 3733kcal 3800kcal 3867kcal 3933kcal 4000kcal 4067kcal 4133kcal 4200kcal 4267kcal 4333kcal 4400kcal 4467kcal 4533kcal 4600kcal 4667kcal 4733kcal 4800kcal 4867kcal 4933kcal 5000kcal 5067kcal 5133kcal 5200kcal 5267kcal 5334kcal 5400kcal 5467kcal 5534kcal 5600kcal 5667kcal 5734kcal 5800kcal 5867kcal 5934kcal 6000kcal 6067kcal 6134kcal 6200kcal 6267kcal 6334kcal 6400kcal 6467kcal 6534kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6800kcal 6867kcal 6934kcal 7000kcal 7067kcal 7134kcal 7200kcal 7267kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7534kcal 7600kcal 7667kcal 7734kcal 7800kcal 7867kcal 7934kcal 8001kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8267kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8867kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9467kcal 9534kcal 9601kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal
部屋の片づけ全般 2240kcal 2304kcal 2368kcal 2432kcal 2496kcal 2560kcal 2624kcal 2688kcal 2752kcal 2816kcal 2880kcal 2944kcal 3008kcal 3072kcal 3136kcal 3200kcal 3264kcal 3328kcal 3392kcal 3456kcal 3520kcal 3584kcal 3648kcal 3712kcal 3776kcal 3840kcal 3904kcal 3968kcal 4032kcal 4096kcal 4160kcal 4224kcal 4288kcal 4352kcal 4416kcal 4480kcal 4544kcal 4608kcal 4672kcal 4736kcal 4800kcal 4864kcal 4928kcal 4992kcal 5056kcal 5120kcal 5184kcal 5248kcal 5312kcal 5376kcal 5440kcal 5504kcal 5568kcal 5632kcal 5696kcal 5760kcal 5824kcal 5888kcal 5952kcal 6016kcal 6080kcal 6144kcal 6208kcal 6272kcal 6336kcal 6400kcal 6464kcal 6528kcal 6592kcal 6656kcal 6720kcal 6784kcal 6848kcal 6912kcal 6976kcal 7040kcal 7104kcal 7168kcal 7232kcal 7296kcal 7360kcal 7424kcal 7488kcal 7552kcal 7616kcal 7680kcal 7744kcal 7808kcal 7872kcal 7936kcal 8001kcal 8065kcal 8129kcal 8193kcal 8257kcal 8321kcal 8385kcal 8449kcal 8513kcal 8577kcal 8641kcal 8705kcal 8769kcal 8833kcal 8897kcal 8961kcal 9025kcal 9089kcal 9153kcal 9217kcal 9281kcal 9345kcal 9409kcal 9473kcal 9537kcal 9601kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2100kcal 2160kcal 2220kcal 2280kcal 2340kcal 2400kcal 2460kcal 2520kcal 2580kcal 2640kcal 2700kcal 2760kcal 2820kcal 2880kcal 2940kcal 3000kcal 3060kcal 3120kcal 3180kcal 3240kcal 3300kcal 3360kcal 3420kcal 3480kcal 3540kcal 3600kcal 3660kcal 3720kcal 3780kcal 3840kcal 3900kcal 3960kcal 4020kcal 4080kcal 4140kcal 4200kcal 4260kcal 4320kcal 4380kcal 4440kcal 4500kcal 4560kcal 4620kcal 4680kcal 4740kcal 4800kcal 4860kcal 4920kcal 4980kcal 5040kcal 5100kcal 5160kcal 5220kcal 5280kcal 5340kcal 5400kcal 5460kcal 5520kcal 5580kcal 5640kcal 5700kcal 5760kcal 5820kcal 5880kcal 5940kcal 6000kcal 6060kcal 6120kcal 6180kcal 6240kcal 6300kcal 6360kcal 6420kcal 6480kcal 6540kcal 6600kcal 6660kcal 6720kcal 6780kcal 6840kcal 6900kcal 6960kcal 7020kcal 7080kcal 7140kcal 7200kcal 7260kcal 7320kcal 7380kcal 7440kcal 7500kcal 7560kcal 7620kcal 7680kcal 7740kcal 7800kcal 7860kcal 7920kcal 7980kcal 8041kcal 8101kcal 8161kcal 8221kcal 8281kcal 8341kcal 8401kcal 8461kcal 8521kcal 8581kcal 8641kcal 8701kcal 8761kcal 8821kcal 8881kcal 8941kcal 9001kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2006kcal 2064kcal 2121kcal 2178kcal 2236kcal 2293kcal 2350kcal 2408kcal 2465kcal 2522kcal 2580kcal 2637kcal 2695kcal 2752kcal 2809kcal 2867kcal 2924kcal 2981kcal 3039kcal 3096kcal 3153kcal 3211kcal 3268kcal 3325kcal 3383kcal 3440kcal 3497kcal 3555kcal 3612kcal 3669kcal 3727kcal 3784kcal 3841kcal 3899kcal 3956kcal 4013kcal 4071kcal 4128kcal 4185kcal 4243kcal 4300kcal 4357kcal 4415kcal 4472kcal 4529kcal 4587kcal 4644kcal 4701kcal 4759kcal 4816kcal 4873kcal 4931kcal 4988kcal 5045kcal 5103kcal 5160kcal 5217kcal 5275kcal 5332kcal 5390kcal 5447kcal 5504kcal 5562kcal 5619kcal 5676kcal 5734kcal 5791kcal 5848kcal 5906kcal 5963kcal 6020kcal 6078kcal 6135kcal 6192kcal 6250kcal 6307kcal 6364kcal 6422kcal 6479kcal 6536kcal 6594kcal 6651kcal 6708kcal 6766kcal 6823kcal 6880kcal 6938kcal 6995kcal 7052kcal 7110kcal 7167kcal 7224kcal 7282kcal 7339kcal 7396kcal 7454kcal 7511kcal 7568kcal 7626kcal 7683kcal 7740kcal 7798kcal 7855kcal 7912kcal 7970kcal 8027kcal 8085kcal 8142kcal 8199kcal 8257kcal 8314kcal 8371kcal 8429kcal 8486kcal 8543kcal 8601kcal
ヨガ
パワー		 1866kcal 1920kcal 1973kcal 2026kcal 2080kcal 2133kcal 2186kcal 2240kcal 2293kcal 2346kcal 2400kcal 2453kcal 2506kcal 2560kcal 2613kcal 2667kcal 2720kcal 2773kcal 2827kcal 2880kcal 2933kcal 2987kcal 3040kcal 3093kcal 3147kcal 3200kcal 3253kcal 3307kcal 3360kcal 3413kcal 3467kcal 3520kcal 3573kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3947kcal 4000kcal 4053kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4907kcal 4960kcal 5013kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5440kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6454kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6774kcal 6827kcal 6880kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7574kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal
筋トレ
腹筋運動		 1773kcal 1824kcal 1874kcal 1925kcal 1976kcal 2026kcal 2077kcal 2128kcal 2178kcal 2229kcal 2280kcal 2330kcal 2381kcal 2432kcal 2482kcal 2533kcal 2584kcal 2634kcal 2685kcal 2736kcal 2787kcal 2837kcal 2888kcal 2939kcal 2989kcal 3040kcal 3091kcal 3141kcal 3192kcal 3243kcal 3293kcal 3344kcal 3395kcal 3445kcal 3496kcal 3547kcal 3597kcal 3648kcal 3699kcal 3749kcal 3800kcal 3851kcal 3901kcal 3952kcal 4003kcal 4053kcal 4104kcal 4155kcal 4205kcal 4256kcal 4307kcal 4357kcal 4408kcal 4459kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4661kcal 4712kcal 4763kcal 4813kcal 4864kcal 4915kcal 4965kcal 5016kcal 5067kcal 5117kcal 5168kcal 5219kcal 5269kcal 5320kcal 5371kcal 5422kcal 5472kcal 5523kcal 5574kcal 5624kcal 5675kcal 5726kcal 5776kcal 5827kcal 5878kcal 5928kcal 5979kcal 6030kcal 6080kcal 6131kcal 6182kcal 6232kcal 6283kcal 6334kcal 6384kcal 6435kcal 6486kcal 6536kcal 6587kcal 6638kcal 6688kcal 6739kcal 6790kcal 6840kcal 6891kcal 6942kcal 6992kcal 7043kcal 7094kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7296kcal 7347kcal 7398kcal 7448kcal 7499kcal 7550kcal 7600kcal
筋トレ
背筋運動		 1773kcal 1824kcal 1874kcal 1925kcal 1976kcal 2026kcal 2077kcal 2128kcal 2178kcal 2229kcal 2280kcal 2330kcal 2381kcal 2432kcal 2482kcal 2533kcal 2584kcal 2634kcal 2685kcal 2736kcal 2787kcal 2837kcal 2888kcal 2939kcal 2989kcal 3040kcal 3091kcal 3141kcal 3192kcal 3243kcal 3293kcal 3344kcal 3395kcal 3445kcal 3496kcal 3547kcal 3597kcal 3648kcal 3699kcal 3749kcal 3800kcal 3851kcal 3901kcal 3952kcal 4003kcal 4053kcal 4104kcal 4155kcal 4205kcal 4256kcal 4307kcal 4357kcal 4408kcal 4459kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4661kcal 4712kcal 4763kcal 4813kcal 4864kcal 4915kcal 4965kcal 5016kcal 5067kcal 5117kcal 5168kcal 5219kcal 5269kcal 5320kcal 5371kcal 5422kcal 5472kcal 5523kcal 5574kcal 5624kcal 5675kcal 5726kcal 5776kcal 5827kcal 5878kcal 5928kcal 5979kcal 6030kcal 6080kcal 6131kcal 6182kcal 6232kcal 6283kcal 6334kcal 6384kcal 6435kcal 6486kcal 6536kcal 6587kcal 6638kcal 6688kcal 6739kcal 6790kcal 6840kcal 6891kcal 6942kcal 6992kcal 7043kcal 7094kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7296kcal 7347kcal 7398kcal 7448kcal 7499kcal 7550kcal 7600kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1773kcal 1824kcal 1874kcal 1925kcal 1976kcal 2026kcal 2077kcal 2128kcal 2178kcal 2229kcal 2280kcal 2330kcal 2381kcal 2432kcal 2482kcal 2533kcal 2584kcal 2634kcal 2685kcal 2736kcal 2787kcal 2837kcal 2888kcal 2939kcal 2989kcal 3040kcal 3091kcal 3141kcal 3192kcal 3243kcal 3293kcal 3344kcal 3395kcal 3445kcal 3496kcal 3547kcal 3597kcal 3648kcal 3699kcal 3749kcal 3800kcal 3851kcal 3901kcal 3952kcal 4003kcal 4053kcal 4104kcal 4155kcal 4205kcal 4256kcal 4307kcal 4357kcal 4408kcal 4459kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4661kcal 4712kcal 4763kcal 4813kcal 4864kcal 4915kcal 4965kcal 5016kcal 5067kcal 5117kcal 5168kcal 5219kcal 5269kcal 5320kcal 5371kcal 5422kcal 5472kcal 5523kcal 5574kcal 5624kcal 5675kcal 5726kcal 5776kcal 5827kcal 5878kcal 5928kcal 5979kcal 6030kcal 6080kcal 6131kcal 6182kcal 6232kcal 6283kcal 6334kcal 6384kcal 6435kcal 6486kcal 6536kcal 6587kcal 6638kcal 6688kcal 6739kcal 6790kcal 6840kcal 6891kcal 6942kcal 6992kcal 7043kcal 7094kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7296kcal 7347kcal 7398kcal 7448kcal 7499kcal 7550kcal 7600kcal
筋トレ
懸垂		 1773kcal 1824kcal 1874kcal 1925kcal 1976kcal 2026kcal 2077kcal 2128kcal 2178kcal 2229kcal 2280kcal 2330kcal 2381kcal 2432kcal 2482kcal 2533kcal 2584kcal 2634kcal 2685kcal 2736kcal 2787kcal 2837kcal 2888kcal 2939kcal 2989kcal 3040kcal 3091kcal 3141kcal 3192kcal 3243kcal 3293kcal 3344kcal 3395kcal 3445kcal 3496kcal 3547kcal 3597kcal 3648kcal 3699kcal 3749kcal 3800kcal 3851kcal 3901kcal 3952kcal 4003kcal 4053kcal 4104kcal 4155kcal 4205kcal 4256kcal 4307kcal 4357kcal 4408kcal 4459kcal 4509kcal 4560kcal 4611kcal 4661kcal 4712kcal 4763kcal 4813kcal 4864kcal 4915kcal 4965kcal 5016kcal 5067kcal 5117kcal 5168kcal 5219kcal 5269kcal 5320kcal 5371kcal 5422kcal 5472kcal 5523kcal 5574kcal 5624kcal 5675kcal 5726kcal 5776kcal 5827kcal 5878kcal 5928kcal 5979kcal 6030kcal 6080kcal 6131kcal 6182kcal 6232kcal 6283kcal 6334kcal 6384kcal 6435kcal 6486kcal 6536kcal 6587kcal 6638kcal 6688kcal 6739kcal 6790kcal 6840kcal 6891kcal 6942kcal 6992kcal 7043kcal 7094kcal 7144kcal 7195kcal 7246kcal 7296kcal 7347kcal 7398kcal 7448kcal 7499kcal 7550kcal 7600kcal
トランポリン
ゆっくり		 1633kcal 1680kcal 1726kcal 1773kcal 1820kcal 1866kcal 1913kcal 1960kcal 2006kcal 2053kcal 2100kcal 2146kcal 2193kcal 2240kcal 2286kcal 2333kcal 2380kcal 2426kcal 2473kcal 2520kcal 2566kcal 2613kcal 2660kcal 2707kcal 2753kcal 2800kcal 2847kcal 2893kcal 2940kcal 2987kcal 3033kcal 3080kcal 3127kcal 3173kcal 3220kcal 3267kcal 3313kcal 3360kcal 3407kcal 3453kcal 3500kcal 3547kcal 3593kcal 3640kcal 3687kcal 3733kcal 3780kcal 3827kcal 3873kcal 3920kcal 3967kcal 4013kcal 4060kcal 4107kcal 4153kcal 4200kcal 4247kcal 4293kcal 4340kcal 4387kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4713kcal 4760kcal 4807kcal 4853kcal 4900kcal 4947kcal 4993kcal 5040kcal 5087kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5273kcal 5320kcal 5367kcal 5414kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5600kcal 5647kcal 5694kcal 5740kcal 5787kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6020kcal 6067kcal 6114kcal 6160kcal 6207kcal 6254kcal 6300kcal 6347kcal 6394kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6580kcal 6627kcal 6674kcal 6720kcal 6767kcal 6814kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7000kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1633kcal 1680kcal 1726kcal 1773kcal 1820kcal 1866kcal 1913kcal 1960kcal 2006kcal 2053kcal 2100kcal 2146kcal 2193kcal 2240kcal 2286kcal 2333kcal 2380kcal 2426kcal 2473kcal 2520kcal 2566kcal 2613kcal 2660kcal 2707kcal 2753kcal 2800kcal 2847kcal 2893kcal 2940kcal 2987kcal 3033kcal 3080kcal 3127kcal 3173kcal 3220kcal 3267kcal 3313kcal 3360kcal 3407kcal 3453kcal 3500kcal 3547kcal 3593kcal 3640kcal 3687kcal 3733kcal 3780kcal 3827kcal 3873kcal 3920kcal 3967kcal 4013kcal 4060kcal 4107kcal 4153kcal 4200kcal 4247kcal 4293kcal 4340kcal 4387kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4713kcal 4760kcal 4807kcal 4853kcal 4900kcal 4947kcal 4993kcal 5040kcal 5087kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5273kcal 5320kcal 5367kcal 5414kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5600kcal 5647kcal 5694kcal 5740kcal 5787kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6020kcal 6067kcal 6114kcal 6160kcal 6207kcal 6254kcal 6300kcal 6347kcal 6394kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6580kcal 6627kcal 6674kcal 6720kcal 6767kcal 6814kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7000kcal
料理全般 1633kcal 1680kcal 1726kcal 1773kcal 1820kcal 1866kcal 1913kcal 1960kcal 2006kcal 2053kcal 2100kcal 2146kcal 2193kcal 2240kcal 2286kcal 2333kcal 2380kcal 2426kcal 2473kcal 2520kcal 2566kcal 2613kcal 2660kcal 2707kcal 2753kcal 2800kcal 2847kcal 2893kcal 2940kcal 2987kcal 3033kcal 3080kcal 3127kcal 3173kcal 3220kcal 3267kcal 3313kcal 3360kcal 3407kcal 3453kcal 3500kcal 3547kcal 3593kcal 3640kcal 3687kcal 3733kcal 3780kcal 3827kcal 3873kcal 3920kcal 3967kcal 4013kcal 4060kcal 4107kcal 4153kcal 4200kcal 4247kcal 4293kcal 4340kcal 4387kcal 4433kcal 4480kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4667kcal 4713kcal 4760kcal 4807kcal 4853kcal 4900kcal 4947kcal 4993kcal 5040kcal 5087kcal 5133kcal 5180kcal 5227kcal 5273kcal 5320kcal 5367kcal 5414kcal 5460kcal 5507kcal 5554kcal 5600kcal 5647kcal 5694kcal 5740kcal 5787kcal 5834kcal 5880kcal 5927kcal 5974kcal 6020kcal 6067kcal 6114kcal 6160kcal 6207kcal 6254kcal 6300kcal 6347kcal 6394kcal 6440kcal 6487kcal 6534kcal 6580kcal 6627kcal 6674kcal 6720kcal 6767kcal 6814kcal 6860kcal 6907kcal 6954kcal 7000kcal
掃除機をかける 1540kcal 1584kcal 1628kcal 1672kcal 1716kcal 1760kcal 1804kcal 1848kcal 1892kcal 1936kcal 1980kcal 2024kcal 2068kcal 2112kcal 2156kcal 2200kcal 2244kcal 2288kcal 2332kcal 2376kcal 2420kcal 2464kcal 2508kcal 2552kcal 2596kcal 2640kcal 2684kcal 2728kcal 2772kcal 2816kcal 2860kcal 2904kcal 2948kcal 2992kcal 3036kcal 3080kcal 3124kcal 3168kcal 3212kcal 3256kcal 3300kcal 3344kcal 3388kcal 3432kcal 3476kcal 3520kcal 3564kcal 3608kcal 3652kcal 3696kcal 3740kcal 3784kcal 3828kcal 3872kcal 3916kcal 3960kcal 4004kcal 4048kcal 4092kcal 4136kcal 4180kcal 4224kcal 4268kcal 4312kcal 4356kcal 4400kcal 4444kcal 4488kcal 4532kcal 4576kcal 4620kcal 4664kcal 4708kcal 4752kcal 4796kcal 4840kcal 4884kcal 4928kcal 4972kcal 5016kcal 5060kcal 5104kcal 5148kcal 5192kcal 5236kcal 5280kcal 5324kcal 5368kcal 5412kcal 5456kcal 5500kcal 5544kcal 5588kcal 5632kcal 5676kcal 5720kcal 5764kcal 5808kcal 5852kcal 5896kcal 5940kcal 5984kcal 6028kcal 6072kcal 6116kcal 6160kcal 6204kcal 6248kcal 6292kcal 6336kcal 6380kcal 6424kcal 6468kcal 6512kcal 6556kcal 6600kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1400kcal 1440kcal 1480kcal 1520kcal 1560kcal 1600kcal 1640kcal 1680kcal 1720kcal 1760kcal 1800kcal 1840kcal 1880kcal 1920kcal 1960kcal 2000kcal 2040kcal 2080kcal 2120kcal 2160kcal 2200kcal 2240kcal 2280kcal 2320kcal 2360kcal 2400kcal 2440kcal 2480kcal 2520kcal 2560kcal 2600kcal 2640kcal 2680kcal 2720kcal 2760kcal 2800kcal 2840kcal 2880kcal 2920kcal 2960kcal 3000kcal 3040kcal 3080kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3240kcal 3280kcal 3320kcal 3360kcal 3400kcal 3440kcal 3480kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3640kcal 3680kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3840kcal 3880kcal 3920kcal 3960kcal 4000kcal 4040kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4560kcal 4600kcal 4640kcal 4680kcal 4720kcal 4760kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4920kcal 4960kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5200kcal 5240kcal 5280kcal 5320kcal 5360kcal 5400kcal 5440kcal 5480kcal 5520kcal 5560kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5920kcal 5960kcal 6000kcal
体をよく動かす仕事 1400kcal 1440kcal 1480kcal 1520kcal 1560kcal 1600kcal 1640kcal 1680kcal 1720kcal 1760kcal 1800kcal 1840kcal 1880kcal 1920kcal 1960kcal 2000kcal 2040kcal 2080kcal 2120kcal 2160kcal 2200kcal 2240kcal 2280kcal 2320kcal 2360kcal 2400kcal 2440kcal 2480kcal 2520kcal 2560kcal 2600kcal 2640kcal 2680kcal 2720kcal 2760kcal 2800kcal 2840kcal 2880kcal 2920kcal 2960kcal 3000kcal 3040kcal 3080kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3240kcal 3280kcal 3320kcal 3360kcal 3400kcal 3440kcal 3480kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3640kcal 3680kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3840kcal 3880kcal 3920kcal 3960kcal 4000kcal 4040kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4560kcal 4600kcal 4640kcal 4680kcal 4720kcal 4760kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4920kcal 4960kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5200kcal 5240kcal 5280kcal 5320kcal 5360kcal 5400kcal 5440kcal 5480kcal 5520kcal 5560kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5920kcal 5960kcal 6000kcal
皿洗い 1400kcal 1440kcal 1480kcal 1520kcal 1560kcal 1600kcal 1640kcal 1680kcal 1720kcal 1760kcal 1800kcal 1840kcal 1880kcal 1920kcal 1960kcal 2000kcal 2040kcal 2080kcal 2120kcal 2160kcal 2200kcal 2240kcal 2280kcal 2320kcal 2360kcal 2400kcal 2440kcal 2480kcal 2520kcal 2560kcal 2600kcal 2640kcal 2680kcal 2720kcal 2760kcal 2800kcal 2840kcal 2880kcal 2920kcal 2960kcal 3000kcal 3040kcal 3080kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3240kcal 3280kcal 3320kcal 3360kcal 3400kcal 3440kcal 3480kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3640kcal 3680kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3840kcal 3880kcal 3920kcal 3960kcal 4000kcal 4040kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4560kcal 4600kcal 4640kcal 4680kcal 4720kcal 4760kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4920kcal 4960kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5200kcal 5240kcal 5280kcal 5320kcal 5360kcal 5400kcal 5440kcal 5480kcal 5520kcal 5560kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5920kcal 5960kcal 6000kcal
ヨガ
ハタ		 1400kcal 1440kcal 1480kcal 1520kcal 1560kcal 1600kcal 1640kcal 1680kcal 1720kcal 1760kcal 1800kcal 1840kcal 1880kcal 1920kcal 1960kcal 2000kcal 2040kcal 2080kcal 2120kcal 2160kcal 2200kcal 2240kcal 2280kcal 2320kcal 2360kcal 2400kcal 2440kcal 2480kcal 2520kcal 2560kcal 2600kcal 2640kcal 2680kcal 2720kcal 2760kcal 2800kcal 2840kcal 2880kcal 2920kcal 2960kcal 3000kcal 3040kcal 3080kcal 3120kcal 3160kcal 3200kcal 3240kcal 3280kcal 3320kcal 3360kcal 3400kcal 3440kcal 3480kcal 3520kcal 3560kcal 3600kcal 3640kcal 3680kcal 3720kcal 3760kcal 3800kcal 3840kcal 3880kcal 3920kcal 3960kcal 4000kcal 4040kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4200kcal 4240kcal 4280kcal 4320kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4480kcal 4520kcal 4560kcal 4600kcal 4640kcal 4680kcal 4720kcal 4760kcal 4800kcal 4840kcal 4880kcal 4920kcal 4960kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5160kcal 5200kcal 5240kcal 5280kcal 5320kcal 5360kcal 5400kcal 5440kcal 5480kcal 5520kcal 5560kcal 5600kcal 5640kcal 5680kcal 5720kcal 5760kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5920kcal 5960kcal 6000kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1166kcal 1200kcal 1233kcal 1266kcal 1300kcal 1333kcal 1366kcal 1400kcal 1433kcal 1466kcal 1500kcal 1533kcal 1566kcal 1600kcal 1633kcal 1666kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1800kcal 1833kcal 1866kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 2000kcal 2033kcal 2066kcal 2100kcal 2133kcal 2166kcal 2200kcal 2233kcal 2266kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2400kcal 2433kcal 2466kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2633kcal 2667kcal 2700kcal 2733kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2867kcal 2900kcal 2933kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3167kcal 3200kcal 3233kcal 3267kcal 3300kcal 3333kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3467kcal 3500kcal 3533kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3767kcal 3800kcal 3833kcal 3867kcal 3900kcal 3933kcal 3967kcal 4000kcal 4033kcal 4067kcal 4100kcal 4133kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4367kcal 4400kcal 4433kcal 4467kcal 4500kcal 4533kcal 4567kcal 4600kcal 4633kcal 4667kcal 4700kcal 4733kcal 4767kcal 4800kcal 4833kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4967kcal 5000kcal
自動車を運転 1166kcal 1200kcal 1233kcal 1266kcal 1300kcal 1333kcal 1366kcal 1400kcal 1433kcal 1466kcal 1500kcal 1533kcal 1566kcal 1600kcal 1633kcal 1666kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1800kcal 1833kcal 1866kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 2000kcal 2033kcal 2066kcal 2100kcal 2133kcal 2166kcal 2200kcal 2233kcal 2266kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2400kcal 2433kcal 2466kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2633kcal 2667kcal 2700kcal 2733kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2867kcal 2900kcal 2933kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3167kcal 3200kcal 3233kcal 3267kcal 3300kcal 3333kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3467kcal 3500kcal 3533kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3767kcal 3800kcal 3833kcal 3867kcal 3900kcal 3933kcal 3967kcal 4000kcal 4033kcal 4067kcal 4100kcal 4133kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4367kcal 4400kcal 4433kcal 4467kcal 4500kcal 4533kcal 4567kcal 4600kcal 4633kcal 4667kcal 4700kcal 4733kcal 4767kcal 4800kcal 4833kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4967kcal 5000kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 933kcal 960kcal 986kcal 1013kcal 1040kcal 1066kcal 1093kcal 1120kcal 1146kcal 1173kcal 1200kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1386kcal 1413kcal 1440kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1626kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2373kcal 2400kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2586kcal 2613kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2800kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2907kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3387kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3867kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3973kcal 4000kcal
風呂でシャワー 933kcal 960kcal 986kcal 1013kcal 1040kcal 1066kcal 1093kcal 1120kcal 1146kcal 1173kcal 1200kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1386kcal 1413kcal 1440kcal 1466kcal 1493kcal 1520kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1626kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1840kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1973kcal 2000kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2106kcal 2133kcal 2160kcal 2186kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2293kcal 2320kcal 2346kcal 2373kcal 2400kcal 2426kcal 2453kcal 2480kcal 2506kcal 2533kcal 2560kcal 2586kcal 2613kcal 2640kcal 2667kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2773kcal 2800kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2907kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3013kcal 3040kcal 3067kcal 3093kcal 3120kcal 3147kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3253kcal 3280kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3387kcal 3413kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3573kcal 3600kcal 3627kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3867kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3973kcal 4000kcal
トイレ 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2424kcal 2448kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3144kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal 3552kcal 3576kcal 3600kcal
立って仕事をする 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1296kcal 1320kcal 1344kcal 1368kcal 1392kcal 1416kcal 1440kcal 1464kcal 1488kcal 1512kcal 1536kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1776kcal 1800kcal 1824kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2112kcal 2136kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2232kcal 2256kcal 2280kcal 2304kcal 2328kcal 2352kcal 2376kcal 2400kcal 2424kcal 2448kcal 2472kcal 2496kcal 2520kcal 2544kcal 2568kcal 2592kcal 2616kcal 2640kcal 2664kcal 2688kcal 2712kcal 2736kcal 2760kcal 2784kcal 2808kcal 2832kcal 2856kcal 2880kcal 2904kcal 2928kcal 2952kcal 2976kcal 3000kcal 3024kcal 3048kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3144kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3264kcal 3288kcal 3312kcal 3336kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3528kcal 3552kcal 3576kcal 3600kcal
風呂で入浴 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1420kcal 1440kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2220kcal 2240kcal 2260kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2400kcal 2420kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2680kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2960kcal 2980kcal 3000kcal
デスクワーク 606kcal 624kcal 641kcal 658kcal 676kcal 693kcal 710kcal 728kcal 745kcal 762kcal 780kcal 797kcal 814kcal 832kcal 849kcal 866kcal 884kcal 901kcal 918kcal 936kcal 953kcal 970kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1248kcal 1265kcal 1282kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1508kcal 1525kcal 1542kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1664kcal 1681kcal 1698kcal 1716kcal 1733kcal 1750kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1924kcal 1941kcal 1958kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2270kcal 2288kcal 2305kcal 2322kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2530kcal 2548kcal 2565kcal 2582kcal 2600kcal
電車バスに乗車 606kcal 624kcal 641kcal 658kcal 676kcal 693kcal 710kcal 728kcal 745kcal 762kcal 780kcal 797kcal 814kcal 832kcal 849kcal 866kcal 884kcal 901kcal 918kcal 936kcal 953kcal 970kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1196kcal 1213kcal 1230kcal 1248kcal 1265kcal 1282kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1508kcal 1525kcal 1542kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1612kcal 1629kcal 1646kcal 1664kcal 1681kcal 1698kcal 1716kcal 1733kcal 1750kcal 1768kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1854kcal 1872kcal 1889kcal 1906kcal 1924kcal 1941kcal 1958kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2097kcal 2114kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2236kcal 2253kcal 2270kcal 2288kcal 2305kcal 2322kcal 2340kcal 2357kcal 2374kcal 2392kcal 2409kcal 2426kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2530kcal 2548kcal 2565kcal 2582kcal 2600kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ