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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6060kcal 6233kcal 6407kcal 6580kcal 6753kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7445kcal 7619kcal 7792kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8484kcal 8658kcal 8831kcal 9004kcal 9177kcal 9350kcal 9523kcal 9697kcal 9870kcal 10043kcal 10216kcal 10389kcal 10562kcal 10736kcal 10909kcal 11082kcal 11255kcal 11428kcal 11601kcal 11775kcal 11948kcal 12121kcal 12294kcal 12467kcal 12640kcal 12814kcal 12987kcal 13160kcal 13333kcal 13506kcal 13679kcal 13853kcal 14026kcal 14199kcal 14372kcal 14545kcal 14718kcal 14891kcal 15065kcal 15238kcal 15411kcal 15584kcal 15757kcal 15930kcal 16104kcal 16277kcal 16450kcal 16623kcal 16796kcal 16969kcal 17143kcal 17316kcal 17489kcal 17662kcal 17835kcal 18008kcal 18182kcal 18355kcal 18528kcal 18701kcal 18874kcal 19047kcal 19221kcal 19394kcal 19567kcal 19740kcal 19913kcal 20086kcal 20260kcal 20433kcal 20606kcal 20779kcal 20952kcal 21125kcal 21298kcal 21472kcal 21645kcal 21818kcal 21991kcal 22164kcal 22337kcal 22511kcal 22684kcal 22857kcal 23030kcal 23203kcal 23376kcal 23550kcal 23723kcal 23896kcal 24069kcal 24242kcal 24415kcal 24589kcal 24762kcal 24935kcal 25108kcal 25281kcal 25454kcal 25628kcal 25801kcal 25974kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7272kcal 7480kcal 7688kcal 7896kcal 8104kcal 8311kcal 8519kcal 8727kcal 8935kcal 9142kcal 9350kcal 9558kcal 9766kcal 9974kcal 10181kcal 10389kcal 10597kcal 10805kcal 11013kcal 11220kcal 11428kcal 11636kcal 11844kcal 12052kcal 12259kcal 12467kcal 12675kcal 12883kcal 13091kcal 13298kcal 13506kcal 13714kcal 13922kcal 14130kcal 14337kcal 14545kcal 14753kcal 14961kcal 15169kcal 15376kcal 15584kcal 15792kcal 16000kcal 16208kcal 16415kcal 16623kcal 16831kcal 17039kcal 17246kcal 17454kcal 17662kcal 17870kcal 18078kcal 18285kcal 18493kcal 18701kcal 18909kcal 19117kcal 19324kcal 19532kcal 19740kcal 19948kcal 20156kcal 20363kcal 20571kcal 20779kcal 20987kcal 21195kcal 21402kcal 21610kcal 21818kcal 22026kcal 22234kcal 22441kcal 22649kcal 22857kcal 23065kcal 23273kcal 23480kcal 23688kcal 23896kcal 24104kcal 24312kcal 24519kcal 24727kcal 24935kcal 25143kcal 25350kcal 25558kcal 25766kcal 25974kcal 26182kcal 26389kcal 26597kcal 26805kcal 27013kcal 27221kcal 27428kcal 27636kcal 27844kcal 28052kcal 28260kcal 28467kcal 28675kcal 28883kcal 29091kcal 29299kcal 29506kcal 29714kcal 29922kcal 30130kcal 30338kcal 30545kcal 30753kcal 30961kcal 31169kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10424kcal 10722kcal 11020kcal 11317kcal 11615kcal 11913kcal 12211kcal 12509kcal 12807kcal 13104kcal 13402kcal 13700kcal 13998kcal 14296kcal 14594kcal 14891kcal 15189kcal 15487kcal 15785kcal 16083kcal 16381kcal 16679kcal 16976kcal 17274kcal 17572kcal 17870kcal 18168kcal 18466kcal 18763kcal 19061kcal 19359kcal 19657kcal 19955kcal 20253kcal 20550kcal 20848kcal 21146kcal 21444kcal 21742kcal 22040kcal 22337kcal 22635kcal 22933kcal 23231kcal 23529kcal 23827kcal 24124kcal 24422kcal 24720kcal 25018kcal 25316kcal 25614kcal 25912kcal 26209kcal 26507kcal 26805kcal 27103kcal 27401kcal 27699kcal 27996kcal 28294kcal 28592kcal 28890kcal 29188kcal 29486kcal 29783kcal 30081kcal 30379kcal 30677kcal 30975kcal 31273kcal 31570kcal 31868kcal 32166kcal 32464kcal 32762kcal 33060kcal 33358kcal 33655kcal 33953kcal 34251kcal 34549kcal 34847kcal 35145kcal 35442kcal 35740kcal 36038kcal 36336kcal 36634kcal 36932kcal 37229kcal 37527kcal 37825kcal 38123kcal 38421kcal 38719kcal 39016kcal 39314kcal 39612kcal 39910kcal 40208kcal 40506kcal 40804kcal 41101kcal 41399kcal 41697kcal 41995kcal 42293kcal 42591kcal 42888kcal 43186kcal 43484kcal 43782kcal 44080kcal 44378kcal 44675kcal
山登り 19394kcal 19948kcal 20502kcal 21056kcal 21610kcal 22164kcal 22718kcal 23273kcal 23827kcal 24381kcal 24935kcal 25489kcal 26043kcal 26597kcal 27151kcal 27706kcal 28260kcal 28814kcal 29368kcal 29922kcal 30476kcal 31030kcal 31584kcal 32138kcal 32693kcal 33247kcal 33801kcal 34355kcal 34909kcal 35463kcal 36017kcal 36571kcal 37126kcal 37680kcal 38234kcal 38788kcal 39342kcal 39896kcal 40450kcal 41004kcal 41559kcal 42113kcal 42667kcal 43221kcal 43775kcal 44329kcal 44883kcal 45437kcal 45991kcal 46546kcal 47100kcal 47654kcal 48208kcal 48762kcal 49316kcal 49870kcal 50424kcal 50979kcal 51533kcal 52087kcal 52641kcal 53195kcal 53749kcal 54303kcal 54857kcal 55412kcal 55966kcal 56520kcal 57074kcal 57628kcal 58182kcal 58736kcal 59290kcal 59844kcal 60399kcal 60953kcal 61507kcal 62061kcal 62615kcal 63169kcal 63723kcal 64277kcal 64832kcal 65386kcal 65940kcal 66494kcal 67048kcal 67602kcal 68156kcal 68710kcal 69265kcal 69819kcal 70373kcal 70927kcal 71481kcal 72035kcal 72589kcal 73143kcal 73697kcal 74252kcal 74806kcal 75360kcal 75914kcal 76468kcal 77022kcal 77576kcal 78130kcal 78685kcal 79239kcal 79793kcal 80347kcal 80901kcal 81455kcal 82009kcal 82563kcal 83118kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14545kcal 14961kcal 15376kcal 15792kcal 16208kcal 16623kcal 17039kcal 17454kcal 17870kcal 18285kcal 18701kcal 19117kcal 19532kcal 19948kcal 20363kcal 20779kcal 21195kcal 21610kcal 22026kcal 22441kcal 22857kcal 23273kcal 23688kcal 24104kcal 24519kcal 24935kcal 25350kcal 25766kcal 26182kcal 26597kcal 27013kcal 27428kcal 27844kcal 28260kcal 28675kcal 29091kcal 29506kcal 29922kcal 30338kcal 30753kcal 31169kcal 31584kcal 32000kcal 32416kcal 32831kcal 33247kcal 33662kcal 34078kcal 34493kcal 34909kcal 35325kcal 35740kcal 36156kcal 36571kcal 36987kcal 37403kcal 37818kcal 38234kcal 38649kcal 39065kcal 39481kcal 39896kcal 40312kcal 40727kcal 41143kcal 41559kcal 41974kcal 42390kcal 42805kcal 43221kcal 43636kcal 44052kcal 44468kcal 44883kcal 45299kcal 45714kcal 46130kcal 46546kcal 46961kcal 47377kcal 47792kcal 48208kcal 48624kcal 49039kcal 49455kcal 49870kcal 50286kcal 50701kcal 51117kcal 51533kcal 51948kcal 52364kcal 52779kcal 53195kcal 53611kcal 54026kcal 54442kcal 54857kcal 55273kcal 55689kcal 56104kcal 56520kcal 56935kcal 57351kcal 57767kcal 58182kcal 58598kcal 59013kcal 59429kcal 59844kcal 60260kcal 60676kcal 61091kcal 61507kcal 61922kcal 62338kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19394kcal 19948kcal 20502kcal 21056kcal 21610kcal 22164kcal 22718kcal 23273kcal 23827kcal 24381kcal 24935kcal 25489kcal 26043kcal 26597kcal 27151kcal 27706kcal 28260kcal 28814kcal 29368kcal 29922kcal 30476kcal 31030kcal 31584kcal 32138kcal 32693kcal 33247kcal 33801kcal 34355kcal 34909kcal 35463kcal 36017kcal 36571kcal 37126kcal 37680kcal 38234kcal 38788kcal 39342kcal 39896kcal 40450kcal 41004kcal 41559kcal 42113kcal 42667kcal 43221kcal 43775kcal 44329kcal 44883kcal 45437kcal 45991kcal 46546kcal 47100kcal 47654kcal 48208kcal 48762kcal 49316kcal 49870kcal 50424kcal 50979kcal 51533kcal 52087kcal 52641kcal 53195kcal 53749kcal 54303kcal 54857kcal 55412kcal 55966kcal 56520kcal 57074kcal 57628kcal 58182kcal 58736kcal 59290kcal 59844kcal 60399kcal 60953kcal 61507kcal 62061kcal 62615kcal 63169kcal 63723kcal 64277kcal 64832kcal 65386kcal 65940kcal 66494kcal 67048kcal 67602kcal 68156kcal 68710kcal 69265kcal 69819kcal 70373kcal 70927kcal 71481kcal 72035kcal 72589kcal 73143kcal 73697kcal 74252kcal 74806kcal 75360kcal 75914kcal 76468kcal 77022kcal 77576kcal 78130kcal 78685kcal 79239kcal 79793kcal 80347kcal 80901kcal 81455kcal 82009kcal 82563kcal 83118kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24242kcal 24935kcal 25628kcal 26320kcal 27013kcal 27706kcal 28398kcal 29091kcal 29783kcal 30476kcal 31169kcal 31861kcal 32554kcal 33247kcal 33939kcal 34632kcal 35325kcal 36017kcal 36710kcal 37403kcal 38095kcal 38788kcal 39481kcal 40173kcal 40866kcal 41559kcal 42251kcal 42944kcal 43636kcal 44329kcal 45022kcal 45714kcal 46407kcal 47100kcal 47792kcal 48485kcal 49178kcal 49870kcal 50563kcal 51256kcal 51948kcal 52641kcal 53334kcal 54026kcal 54719kcal 55412kcal 56104kcal 56797kcal 57489kcal 58182kcal 58875kcal 59567kcal 60260kcal 60953kcal 61645kcal 62338kcal 63031kcal 63723kcal 64416kcal 65109kcal 65801kcal 66494kcal 67187kcal 67879kcal 68572kcal 69265kcal 69957kcal 70650kcal 71342kcal 72035kcal 72728kcal 73420kcal 74113kcal 74806kcal 75498kcal 76191kcal 76884kcal 77576kcal 78269kcal 78962kcal 79654kcal 80347kcal 81040kcal 81732kcal 82425kcal 83118kcal 83810kcal 84503kcal 85195kcal 85888kcal 86581kcal 87273kcal 87966kcal 88659kcal 89351kcal 90044kcal 90737kcal 91429kcal 92122kcal 92815kcal 93507kcal 94200kcal 94893kcal 95585kcal 96278kcal 96971kcal 97663kcal 98356kcal 99048kcal 99741kcal 100434kcal 101126kcal 101819kcal 102512kcal 103204kcal 103897kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21333kcal 21943kcal 22552kcal 23162kcal 23771kcal 24381kcal 24990kcal 25600kcal 26209kcal 26819kcal 27428kcal 28038kcal 28648kcal 29257kcal 29867kcal 30476kcal 31086kcal 31695kcal 32305kcal 32914kcal 33524kcal 34133kcal 34743kcal 35352kcal 35962kcal 36571kcal 37181kcal 37790kcal 38400kcal 39010kcal 39619kcal 40229kcal 40838kcal 41448kcal 42057kcal 42667kcal 43276kcal 43886kcal 44495kcal 45105kcal 45714kcal 46324kcal 46933kcal 47543kcal 48153kcal 48762kcal 49372kcal 49981kcal 50591kcal 51200kcal 51810kcal 52419kcal 53029kcal 53638kcal 54248kcal 54857kcal 55467kcal 56076kcal 56686kcal 57296kcal 57905kcal 58515kcal 59124kcal 59734kcal 60343kcal 60953kcal 61562kcal 62172kcal 62781kcal 63391kcal 64000kcal 64610kcal 65219kcal 65829kcal 66438kcal 67048kcal 67658kcal 68267kcal 68877kcal 69486kcal 70096kcal 70705kcal 71315kcal 71924kcal 72534kcal 73143kcal 73753kcal 74362kcal 74972kcal 75581kcal 76191kcal 76801kcal 77410kcal 78020kcal 78629kcal 79239kcal 79848kcal 80458kcal 81067kcal 81677kcal 82286kcal 82896kcal 83505kcal 84115kcal 84724kcal 85334kcal 85944kcal 86553kcal 87163kcal 87772kcal 88382kcal 88991kcal 89601kcal 90210kcal 90820kcal 91429kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28606kcal 29423kcal 30241kcal 31058kcal 31875kcal 32693kcal 33510kcal 34327kcal 35145kcal 35962kcal 36779kcal 37597kcal 38414kcal 39231kcal 40049kcal 40866kcal 41683kcal 42501kcal 43318kcal 44135kcal 44952kcal 45770kcal 46587kcal 47404kcal 48222kcal 49039kcal 49856kcal 50674kcal 51491kcal 52308kcal 53126kcal 53943kcal 54760kcal 55578kcal 56395kcal 57212kcal 58030kcal 58847kcal 59664kcal 60482kcal 61299kcal 62116kcal 62934kcal 63751kcal 64568kcal 65386kcal 66203kcal 67020kcal 67838kcal 68655kcal 69472kcal 70290kcal 71107kcal 71924kcal 72742kcal 73559kcal 74376kcal 75194kcal 76011kcal 76828kcal 77646kcal 78463kcal 79280kcal 80098kcal 80915kcal 81732kcal 82550kcal 83367kcal 84184kcal 85002kcal 85819kcal 86636kcal 87453kcal 88271kcal 89088kcal 89905kcal 90723kcal 91540kcal 92357kcal 93175kcal 93992kcal 94809kcal 95627kcal 96444kcal 97261kcal 98079kcal 98896kcal 99713kcal 100531kcal 101348kcal 102165kcal 102983kcal 103800kcal 104617kcal 105435kcal 106252kcal 107069kcal 107887kcal 108704kcal 109521kcal 110339kcal 111156kcal 111973kcal 112791kcal 113608kcal 114425kcal 115243kcal 116060kcal 116877kcal 117695kcal 118512kcal 119329kcal 120147kcal 120964kcal 121781kcal 122599kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29818kcal 30670kcal 31522kcal 32374kcal 33226kcal 34078kcal 34930kcal 35782kcal 36634kcal 37486kcal 38338kcal 39190kcal 40042kcal 40894kcal 41746kcal 42597kcal 43449kcal 44301kcal 45153kcal 46005kcal 46857kcal 47709kcal 48561kcal 49413kcal 50265kcal 51117kcal 51969kcal 52821kcal 53673kcal 54525kcal 55377kcal 56229kcal 57081kcal 57933kcal 58785kcal 59637kcal 60489kcal 61341kcal 62193kcal 63045kcal 63896kcal 64748kcal 65600kcal 66452kcal 67304kcal 68156kcal 69008kcal 69860kcal 70712kcal 71564kcal 72416kcal 73268kcal 74120kcal 74972kcal 75824kcal 76676kcal 77528kcal 78380kcal 79232kcal 80084kcal 80936kcal 81788kcal 82640kcal 83492kcal 84343kcal 85195kcal 86047kcal 86899kcal 87751kcal 88603kcal 89455kcal 90307kcal 91159kcal 92011kcal 92863kcal 93715kcal 94567kcal 95419kcal 96271kcal 97123kcal 97975kcal 98827kcal 99679kcal 100531kcal 101383kcal 102235kcal 103087kcal 103939kcal 104791kcal 105642kcal 106494kcal 107346kcal 108198kcal 109050kcal 109902kcal 110754kcal 111606kcal 112458kcal 113310kcal 114162kcal 115014kcal 115866kcal 116718kcal 117570kcal 118422kcal 119274kcal 120126kcal 120978kcal 121830kcal 122682kcal 123534kcal 124386kcal 125238kcal 126090kcal 126941kcal 127793kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12848kcal 13215kcal 13582kcal 13949kcal 14317kcal 14684kcal 15051kcal 15418kcal 15785kcal 16152kcal 16519kcal 16886kcal 17253kcal 17621kcal 17988kcal 18355kcal 18722kcal 19089kcal 19456kcal 19823kcal 20190kcal 20557kcal 20924kcal 21292kcal 21659kcal 22026kcal 22393kcal 22760kcal 23127kcal 23494kcal 23861kcal 24228kcal 24596kcal 24963kcal 25330kcal 25697kcal 26064kcal 26431kcal 26798kcal 27165kcal 27532kcal 27899kcal 28267kcal 28634kcal 29001kcal 29368kcal 29735kcal 30102kcal 30469kcal 30836kcal 31203kcal 31570kcal 31938kcal 32305kcal 32672kcal 33039kcal 33406kcal 33773kcal 34140kcal 34507kcal 34874kcal 35242kcal 35609kcal 35976kcal 36343kcal 36710kcal 37077kcal 37444kcal 37811kcal 38178kcal 38545kcal 38913kcal 39280kcal 39647kcal 40014kcal 40381kcal 40748kcal 41115kcal 41482kcal 41849kcal 42217kcal 42584kcal 42951kcal 43318kcal 43685kcal 44052kcal 44419kcal 44786kcal 45153kcal 45520kcal 45888kcal 46255kcal 46622kcal 46989kcal 47356kcal 47723kcal 48090kcal 48457kcal 48824kcal 49192kcal 49559kcal 49926kcal 50293kcal 50660kcal 51027kcal 51394kcal 51761kcal 52128kcal 52495kcal 52863kcal 53230kcal 53597kcal 53964kcal 54331kcal 54698kcal 55065kcal
水泳
(普通:全般)		 20121kcal 20696kcal 21271kcal 21846kcal 22421kcal 22995kcal 23570kcal 24145kcal 24720kcal 25295kcal 25870kcal 26445kcal 27020kcal 27595kcal 28170kcal 28744kcal 29319kcal 29894kcal 30469kcal 31044kcal 31619kcal 32194kcal 32769kcal 33344kcal 33919kcal 34493kcal 35068kcal 35643kcal 36218kcal 36793kcal 37368kcal 37943kcal 38518kcal 39093kcal 39668kcal 40242kcal 40817kcal 41392kcal 41967kcal 42542kcal 43117kcal 43692kcal 44267kcal 44842kcal 45417kcal 45991kcal 46566kcal 47141kcal 47716kcal 48291kcal 48866kcal 49441kcal 50016kcal 50591kcal 51166kcal 51740kcal 52315kcal 52890kcal 53465kcal 54040kcal 54615kcal 55190kcal 55765kcal 56340kcal 56915kcal 57489kcal 58064kcal 58639kcal 59214kcal 59789kcal 60364kcal 60939kcal 61514kcal 62089kcal 62664kcal 63238kcal 63813kcal 64388kcal 64963kcal 65538kcal 66113kcal 66688kcal 67263kcal 67838kcal 68413kcal 68987kcal 69562kcal 70137kcal 70712kcal 71287kcal 71862kcal 72437kcal 73012kcal 73587kcal 74162kcal 74736kcal 75311kcal 75886kcal 76461kcal 77036kcal 77611kcal 78186kcal 78761kcal 79336kcal 79911kcal 80485kcal 81060kcal 81635kcal 82210kcal 82785kcal 83360kcal 83935kcal 84510kcal 85085kcal 85660kcal 86234kcal
水泳
(速め:全般)		 24242kcal 24935kcal 25628kcal 26320kcal 27013kcal 27706kcal 28398kcal 29091kcal 29783kcal 30476kcal 31169kcal 31861kcal 32554kcal 33247kcal 33939kcal 34632kcal 35325kcal 36017kcal 36710kcal 37403kcal 38095kcal 38788kcal 39481kcal 40173kcal 40866kcal 41559kcal 42251kcal 42944kcal 43636kcal 44329kcal 45022kcal 45714kcal 46407kcal 47100kcal 47792kcal 48485kcal 49178kcal 49870kcal 50563kcal 51256kcal 51948kcal 52641kcal 53334kcal 54026kcal 54719kcal 55412kcal 56104kcal 56797kcal 57489kcal 58182kcal 58875kcal 59567kcal 60260kcal 60953kcal 61645kcal 62338kcal 63031kcal 63723kcal 64416kcal 65109kcal 65801kcal 66494kcal 67187kcal 67879kcal 68572kcal 69265kcal 69957kcal 70650kcal 71342kcal 72035kcal 72728kcal 73420kcal 74113kcal 74806kcal 75498kcal 76191kcal 76884kcal 77576kcal 78269kcal 78962kcal 79654kcal 80347kcal 81040kcal 81732kcal 82425kcal 83118kcal 83810kcal 84503kcal 85195kcal 85888kcal 86581kcal 87273kcal 87966kcal 88659kcal 89351kcal 90044kcal 90737kcal 91429kcal 92122kcal 92815kcal 93507kcal 94200kcal 94893kcal 95585kcal 96278kcal 96971kcal 97663kcal 98356kcal 99048kcal 99741kcal 100434kcal 101126kcal 101819kcal 102512kcal 103204kcal 103897kcal
水泳
(バタフライ)		 33454kcal 34410kcal 35366kcal 36322kcal 37278kcal 38234kcal 39190kcal 40145kcal 41101kcal 42057kcal 43013kcal 43969kcal 44925kcal 45881kcal 46836kcal 47792kcal 48748kcal 49704kcal 50660kcal 51616kcal 52572kcal 53527kcal 54483kcal 55439kcal 56395kcal 57351kcal 58307kcal 59263kcal 60218kcal 61174kcal 62130kcal 63086kcal 64042kcal 64998kcal 65954kcal 66909kcal 67865kcal 68821kcal 69777kcal 70733kcal 71689kcal 72645kcal 73600kcal 74556kcal 75512kcal 76468kcal 77424kcal 78380kcal 79336kcal 80291kcal 81247kcal 82203kcal 83159kcal 84115kcal 85071kcal 86027kcal 86982kcal 87938kcal 88894kcal 89850kcal 90806kcal 91762kcal 92718kcal 93673kcal 94629kcal 95585kcal 96541kcal 97497kcal 98453kcal 99409kcal 100364kcal 101320kcal 102276kcal 103232kcal 104188kcal 105144kcal 106100kcal 107055kcal 108011kcal 108967kcal 109923kcal 110879kcal 111835kcal 112791kcal 113746kcal 114702kcal 115658kcal 116614kcal 117570kcal 118526kcal 119482kcal 120437kcal 121393kcal 122349kcal 123305kcal 124261kcal 125217kcal 126173kcal 127128kcal 128084kcal 129040kcal 129996kcal 130952kcal 131908kcal 132864kcal 133819kcal 134775kcal 135731kcal 136687kcal 137643kcal 138599kcal 139555kcal 140510kcal 141466kcal 142422kcal 143378kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14545kcal 14961kcal 15376kcal 15792kcal 16208kcal 16623kcal 17039kcal 17454kcal 17870kcal 18285kcal 18701kcal 19117kcal 19532kcal 19948kcal 20363kcal 20779kcal 21195kcal 21610kcal 22026kcal 22441kcal 22857kcal 23273kcal 23688kcal 24104kcal 24519kcal 24935kcal 25350kcal 25766kcal 26182kcal 26597kcal 27013kcal 27428kcal 27844kcal 28260kcal 28675kcal 29091kcal 29506kcal 29922kcal 30338kcal 30753kcal 31169kcal 31584kcal 32000kcal 32416kcal 32831kcal 33247kcal 33662kcal 34078kcal 34493kcal 34909kcal 35325kcal 35740kcal 36156kcal 36571kcal 36987kcal 37403kcal 37818kcal 38234kcal 38649kcal 39065kcal 39481kcal 39896kcal 40312kcal 40727kcal 41143kcal 41559kcal 41974kcal 42390kcal 42805kcal 43221kcal 43636kcal 44052kcal 44468kcal 44883kcal 45299kcal 45714kcal 46130kcal 46546kcal 46961kcal 47377kcal 47792kcal 48208kcal 48624kcal 49039kcal 49455kcal 49870kcal 50286kcal 50701kcal 51117kcal 51533kcal 51948kcal 52364kcal 52779kcal 53195kcal 53611kcal 54026kcal 54442kcal 54857kcal 55273kcal 55689kcal 56104kcal 56520kcal 56935kcal 57351kcal 57767kcal 58182kcal 58598kcal 59013kcal 59429kcal 59844kcal 60260kcal 60676kcal 61091kcal 61507kcal 61922kcal 62338kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19394kcal 19948kcal 20502kcal 21056kcal 21610kcal 22164kcal 22718kcal 23273kcal 23827kcal 24381kcal 24935kcal 25489kcal 26043kcal 26597kcal 27151kcal 27706kcal 28260kcal 28814kcal 29368kcal 29922kcal 30476kcal 31030kcal 31584kcal 32138kcal 32693kcal 33247kcal 33801kcal 34355kcal 34909kcal 35463kcal 36017kcal 36571kcal 37126kcal 37680kcal 38234kcal 38788kcal 39342kcal 39896kcal 40450kcal 41004kcal 41559kcal 42113kcal 42667kcal 43221kcal 43775kcal 44329kcal 44883kcal 45437kcal 45991kcal 46546kcal 47100kcal 47654kcal 48208kcal 48762kcal 49316kcal 49870kcal 50424kcal 50979kcal 51533kcal 52087kcal 52641kcal 53195kcal 53749kcal 54303kcal 54857kcal 55412kcal 55966kcal 56520kcal 57074kcal 57628kcal 58182kcal 58736kcal 59290kcal 59844kcal 60399kcal 60953kcal 61507kcal 62061kcal 62615kcal 63169kcal 63723kcal 64277kcal 64832kcal 65386kcal 65940kcal 66494kcal 67048kcal 67602kcal 68156kcal 68710kcal 69265kcal 69819kcal 70373kcal 70927kcal 71481kcal 72035kcal 72589kcal 73143kcal 73697kcal 74252kcal 74806kcal 75360kcal 75914kcal 76468kcal 77022kcal 77576kcal 78130kcal 78685kcal 79239kcal 79793kcal 80347kcal 80901kcal 81455kcal 82009kcal 82563kcal 83118kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24242kcal 24935kcal 25628kcal 26320kcal 27013kcal 27706kcal 28398kcal 29091kcal 29783kcal 30476kcal 31169kcal 31861kcal 32554kcal 33247kcal 33939kcal 34632kcal 35325kcal 36017kcal 36710kcal 37403kcal 38095kcal 38788kcal 39481kcal 40173kcal 40866kcal 41559kcal 42251kcal 42944kcal 43636kcal 44329kcal 45022kcal 45714kcal 46407kcal 47100kcal 47792kcal 48485kcal 49178kcal 49870kcal 50563kcal 51256kcal 51948kcal 52641kcal 53334kcal 54026kcal 54719kcal 55412kcal 56104kcal 56797kcal 57489kcal 58182kcal 58875kcal 59567kcal 60260kcal 60953kcal 61645kcal 62338kcal 63031kcal 63723kcal 64416kcal 65109kcal 65801kcal 66494kcal 67187kcal 67879kcal 68572kcal 69265kcal 69957kcal 70650kcal 71342kcal 72035kcal 72728kcal 73420kcal 74113kcal 74806kcal 75498kcal 76191kcal 76884kcal 77576kcal 78269kcal 78962kcal 79654kcal 80347kcal 81040kcal 81732kcal 82425kcal 83118kcal 83810kcal 84503kcal 85195kcal 85888kcal 86581kcal 87273kcal 87966kcal 88659kcal 89351kcal 90044kcal 90737kcal 91429kcal 92122kcal 92815kcal 93507kcal 94200kcal 94893kcal 95585kcal 96278kcal 96971kcal 97663kcal 98356kcal 99048kcal 99741kcal 100434kcal 101126kcal 101819kcal 102512kcal 103204kcal 103897kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9212kcal 9475kcal 9738kcal 10001kcal 10265kcal 10528kcal 10791kcal 11054kcal 11317kcal 11581kcal 11844kcal 12107kcal 12370kcal 12633kcal 12897kcal 13160kcal 13423kcal 13686kcal 13949kcal 14213kcal 14476kcal 14739kcal 15002kcal 15266kcal 15529kcal 15792kcal 16055kcal 16318kcal 16582kcal 16845kcal 17108kcal 17371kcal 17634kcal 17898kcal 18161kcal 18424kcal 18687kcal 18950kcal 19214kcal 19477kcal 19740kcal 20003kcal 20266kcal 20530kcal 20793kcal 21056kcal 21319kcal 21582kcal 21846kcal 22109kcal 22372kcal 22635kcal 22899kcal 23162kcal 23425kcal 23688kcal 23951kcal 24215kcal 24478kcal 24741kcal 25004kcal 25267kcal 25531kcal 25794kcal 26057kcal 26320kcal 26583kcal 26847kcal 27110kcal 27373kcal 27636kcal 27899kcal 28163kcal 28426kcal 28689kcal 28952kcal 29215kcal 29479kcal 29742kcal 30005kcal 30268kcal 30532kcal 30795kcal 31058kcal 31321kcal 31584kcal 31848kcal 32111kcal 32374kcal 32637kcal 32900kcal 33164kcal 33427kcal 33690kcal 33953kcal 34216kcal 34480kcal 34743kcal 35006kcal 35269kcal 35532kcal 35796kcal 36059kcal 36322kcal 36585kcal 36848kcal 37112kcal 37375kcal 37638kcal 37901kcal 38165kcal 38428kcal 38691kcal 38954kcal 39217kcal 39481kcal
筋トレ
背筋運動		 9212kcal 9475kcal 9738kcal 10001kcal 10265kcal 10528kcal 10791kcal 11054kcal 11317kcal 11581kcal 11844kcal 12107kcal 12370kcal 12633kcal 12897kcal 13160kcal 13423kcal 13686kcal 13949kcal 14213kcal 14476kcal 14739kcal 15002kcal 15266kcal 15529kcal 15792kcal 16055kcal 16318kcal 16582kcal 16845kcal 17108kcal 17371kcal 17634kcal 17898kcal 18161kcal 18424kcal 18687kcal 18950kcal 19214kcal 19477kcal 19740kcal 20003kcal 20266kcal 20530kcal 20793kcal 21056kcal 21319kcal 21582kcal 21846kcal 22109kcal 22372kcal 22635kcal 22899kcal 23162kcal 23425kcal 23688kcal 23951kcal 24215kcal 24478kcal 24741kcal 25004kcal 25267kcal 25531kcal 25794kcal 26057kcal 26320kcal 26583kcal 26847kcal 27110kcal 27373kcal 27636kcal 27899kcal 28163kcal 28426kcal 28689kcal 28952kcal 29215kcal 29479kcal 29742kcal 30005kcal 30268kcal 30532kcal 30795kcal 31058kcal 31321kcal 31584kcal 31848kcal 32111kcal 32374kcal 32637kcal 32900kcal 33164kcal 33427kcal 33690kcal 33953kcal 34216kcal 34480kcal 34743kcal 35006kcal 35269kcal 35532kcal 35796kcal 36059kcal 36322kcal 36585kcal 36848kcal 37112kcal 37375kcal 37638kcal 37901kcal 38165kcal 38428kcal 38691kcal 38954kcal 39217kcal 39481kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9212kcal 9475kcal 9738kcal 10001kcal 10265kcal 10528kcal 10791kcal 11054kcal 11317kcal 11581kcal 11844kcal 12107kcal 12370kcal 12633kcal 12897kcal 13160kcal 13423kcal 13686kcal 13949kcal 14213kcal 14476kcal 14739kcal 15002kcal 15266kcal 15529kcal 15792kcal 16055kcal 16318kcal 16582kcal 16845kcal 17108kcal 17371kcal 17634kcal 17898kcal 18161kcal 18424kcal 18687kcal 18950kcal 19214kcal 19477kcal 19740kcal 20003kcal 20266kcal 20530kcal 20793kcal 21056kcal 21319kcal 21582kcal 21846kcal 22109kcal 22372kcal 22635kcal 22899kcal 23162kcal 23425kcal 23688kcal 23951kcal 24215kcal 24478kcal 24741kcal 25004kcal 25267kcal 25531kcal 25794kcal 26057kcal 26320kcal 26583kcal 26847kcal 27110kcal 27373kcal 27636kcal 27899kcal 28163kcal 28426kcal 28689kcal 28952kcal 29215kcal 29479kcal 29742kcal 30005kcal 30268kcal 30532kcal 30795kcal 31058kcal 31321kcal 31584kcal 31848kcal 32111kcal 32374kcal 32637kcal 32900kcal 33164kcal 33427kcal 33690kcal 33953kcal 34216kcal 34480kcal 34743kcal 35006kcal 35269kcal 35532kcal 35796kcal 36059kcal 36322kcal 36585kcal 36848kcal 37112kcal 37375kcal 37638kcal 37901kcal 38165kcal 38428kcal 38691kcal 38954kcal 39217kcal 39481kcal
筋トレ
懸垂		 9212kcal 9475kcal 9738kcal 10001kcal 10265kcal 10528kcal 10791kcal 11054kcal 11317kcal 11581kcal 11844kcal 12107kcal 12370kcal 12633kcal 12897kcal 13160kcal 13423kcal 13686kcal 13949kcal 14213kcal 14476kcal 14739kcal 15002kcal 15266kcal 15529kcal 15792kcal 16055kcal 16318kcal 16582kcal 16845kcal 17108kcal 17371kcal 17634kcal 17898kcal 18161kcal 18424kcal 18687kcal 18950kcal 19214kcal 19477kcal 19740kcal 20003kcal 20266kcal 20530kcal 20793kcal 21056kcal 21319kcal 21582kcal 21846kcal 22109kcal 22372kcal 22635kcal 22899kcal 23162kcal 23425kcal 23688kcal 23951kcal 24215kcal 24478kcal 24741kcal 25004kcal 25267kcal 25531kcal 25794kcal 26057kcal 26320kcal 26583kcal 26847kcal 27110kcal 27373kcal 27636kcal 27899kcal 28163kcal 28426kcal 28689kcal 28952kcal 29215kcal 29479kcal 29742kcal 30005kcal 30268kcal 30532kcal 30795kcal 31058kcal 31321kcal 31584kcal 31848kcal 32111kcal 32374kcal 32637kcal 32900kcal 33164kcal 33427kcal 33690kcal 33953kcal 34216kcal 34480kcal 34743kcal 35006kcal 35269kcal 35532kcal 35796kcal 36059kcal 36322kcal 36585kcal 36848kcal 37112kcal 37375kcal 37638kcal 37901kcal 38165kcal 38428kcal 38691kcal 38954kcal 39217kcal 39481kcal
筋トレ
スクワット		 12121kcal 12467kcal 12814kcal 13160kcal 13506kcal 13853kcal 14199kcal 14545kcal 14891kcal 15238kcal 15584kcal 15930kcal 16277kcal 16623kcal 16969kcal 17316kcal 17662kcal 18008kcal 18355kcal 18701kcal 19047kcal 19394kcal 19740kcal 20086kcal 20433kcal 20779kcal 21125kcal 21472kcal 21818kcal 22164kcal 22511kcal 22857kcal 23203kcal 23550kcal 23896kcal 24242kcal 24589kcal 24935kcal 25281kcal 25628kcal 25974kcal 26320kcal 26667kcal 27013kcal 27359kcal 27706kcal 28052kcal 28398kcal 28744kcal 29091kcal 29437kcal 29783kcal 30130kcal 30476kcal 30822kcal 31169kcal 31515kcal 31861kcal 32208kcal 32554kcal 32900kcal 33247kcal 33593kcal 33939kcal 34286kcal 34632kcal 34978kcal 35325kcal 35671kcal 36017kcal 36364kcal 36710kcal 37056kcal 37403kcal 37749kcal 38095kcal 38442kcal 38788kcal 39134kcal 39481kcal 39827kcal 40173kcal 40520kcal 40866kcal 41212kcal 41559kcal 41905kcal 42251kcal 42597kcal 42944kcal 43290kcal 43636kcal 43983kcal 44329kcal 44675kcal 45022kcal 45368kcal 45714kcal 46061kcal 46407kcal 46753kcal 47100kcal 47446kcal 47792kcal 48139kcal 48485kcal 48831kcal 49178kcal 49524kcal 49870kcal 50217kcal 50563kcal 50909kcal 51256kcal 51602kcal 51948kcal
ヨガ
ハタ		 7272kcal 7480kcal 7688kcal 7896kcal 8104kcal 8311kcal 8519kcal 8727kcal 8935kcal 9142kcal 9350kcal 9558kcal 9766kcal 9974kcal 10181kcal 10389kcal 10597kcal 10805kcal 11013kcal 11220kcal 11428kcal 11636kcal 11844kcal 12052kcal 12259kcal 12467kcal 12675kcal 12883kcal 13091kcal 13298kcal 13506kcal 13714kcal 13922kcal 14130kcal 14337kcal 14545kcal 14753kcal 14961kcal 15169kcal 15376kcal 15584kcal 15792kcal 16000kcal 16208kcal 16415kcal 16623kcal 16831kcal 17039kcal 17246kcal 17454kcal 17662kcal 17870kcal 18078kcal 18285kcal 18493kcal 18701kcal 18909kcal 19117kcal 19324kcal 19532kcal 19740kcal 19948kcal 20156kcal 20363kcal 20571kcal 20779kcal 20987kcal 21195kcal 21402kcal 21610kcal 21818kcal 22026kcal 22234kcal 22441kcal 22649kcal 22857kcal 23065kcal 23273kcal 23480kcal 23688kcal 23896kcal 24104kcal 24312kcal 24519kcal 24727kcal 24935kcal 25143kcal 25350kcal 25558kcal 25766kcal 25974kcal 26182kcal 26389kcal 26597kcal 26805kcal 27013kcal 27221kcal 27428kcal 27636kcal 27844kcal 28052kcal 28260kcal 28467kcal 28675kcal 28883kcal 29091kcal 29299kcal 29506kcal 29714kcal 29922kcal 30130kcal 30338kcal 30545kcal 30753kcal 30961kcal 31169kcal
ヨガ
パワー		 9697kcal 9974kcal 10251kcal 10528kcal 10805kcal 11082kcal 11359kcal 11636kcal 11913kcal 12190kcal 12467kcal 12744kcal 13021kcal 13298kcal 13575kcal 13853kcal 14130kcal 14407kcal 14684kcal 14961kcal 15238kcal 15515kcal 15792kcal 16069kcal 16346kcal 16623kcal 16900kcal 17177kcal 17454kcal 17731kcal 18008kcal 18285kcal 18563kcal 18840kcal 19117kcal 19394kcal 19671kcal 19948kcal 20225kcal 20502kcal 20779kcal 21056kcal 21333kcal 21610kcal 21887kcal 22164kcal 22441kcal 22718kcal 22995kcal 23273kcal 23550kcal 23827kcal 24104kcal 24381kcal 24658kcal 24935kcal 25212kcal 25489kcal 25766kcal 26043kcal 26320kcal 26597kcal 26874kcal 27151kcal 27428kcal 27706kcal 27983kcal 28260kcal 28537kcal 28814kcal 29091kcal 29368kcal 29645kcal 29922kcal 30199kcal 30476kcal 30753kcal 31030kcal 31307kcal 31584kcal 31861kcal 32138kcal 32416kcal 32693kcal 32970kcal 33247kcal 33524kcal 33801kcal 34078kcal 34355kcal 34632kcal 34909kcal 35186kcal 35463kcal 35740kcal 36017kcal 36294kcal 36571kcal 36848kcal 37126kcal 37403kcal 37680kcal 37957kcal 38234kcal 38511kcal 38788kcal 39065kcal 39342kcal 39619kcal 39896kcal 40173kcal 40450kcal 40727kcal 41004kcal 41281kcal 41559kcal
ダンス
ゆっくり		 12121kcal 12467kcal 12814kcal 13160kcal 13506kcal 13853kcal 14199kcal 14545kcal 14891kcal 15238kcal 15584kcal 15930kcal 16277kcal 16623kcal 16969kcal 17316kcal 17662kcal 18008kcal 18355kcal 18701kcal 19047kcal 19394kcal 19740kcal 20086kcal 20433kcal 20779kcal 21125kcal 21472kcal 21818kcal 22164kcal 22511kcal 22857kcal 23203kcal 23550kcal 23896kcal 24242kcal 24589kcal 24935kcal 25281kcal 25628kcal 25974kcal 26320kcal 26667kcal 27013kcal 27359kcal 27706kcal 28052kcal 28398kcal 28744kcal 29091kcal 29437kcal 29783kcal 30130kcal 30476kcal 30822kcal 31169kcal 31515kcal 31861kcal 32208kcal 32554kcal 32900kcal 33247kcal 33593kcal 33939kcal 34286kcal 34632kcal 34978kcal 35325kcal 35671kcal 36017kcal 36364kcal 36710kcal 37056kcal 37403kcal 37749kcal 38095kcal 38442kcal 38788kcal 39134kcal 39481kcal 39827kcal 40173kcal 40520kcal 40866kcal 41212kcal 41559kcal 41905kcal 42251kcal 42597kcal 42944kcal 43290kcal 43636kcal 43983kcal 44329kcal 44675kcal 45022kcal 45368kcal 45714kcal 46061kcal 46407kcal 46753kcal 47100kcal 47446kcal 47792kcal 48139kcal 48485kcal 48831kcal 49178kcal 49524kcal 49870kcal 50217kcal 50563kcal 50909kcal 51256kcal 51602kcal 51948kcal
ダンス
普通		 17697kcal 18202kcal 18708kcal 19214kcal 19719kcal 20225kcal 20731kcal 21236kcal 21742kcal 22247kcal 22753kcal 23259kcal 23764kcal 24270kcal 24776kcal 25281kcal 25787kcal 26292kcal 26798kcal 27304kcal 27809kcal 28315kcal 28821kcal 29326kcal 29832kcal 30338kcal 30843kcal 31349kcal 31854kcal 32360kcal 32866kcal 33371kcal 33877kcal 34383kcal 34888kcal 35394kcal 35900kcal 36405kcal 36911kcal 37416kcal 37922kcal 38428kcal 38933kcal 39439kcal 39945kcal 40450kcal 40956kcal 41462kcal 41967kcal 42473kcal 42978kcal 43484kcal 43990kcal 44495kcal 45001kcal 45507kcal 46012kcal 46518kcal 47024kcal 47529kcal 48035kcal 48540kcal 49046kcal 49552kcal 50057kcal 50563kcal 51069kcal 51574kcal 52080kcal 52585kcal 53091kcal 53597kcal 54102kcal 54608kcal 55114kcal 55619kcal 56125kcal 56631kcal 57136kcal 57642kcal 58147kcal 58653kcal 59159kcal 59664kcal 60170kcal 60676kcal 61181kcal 61687kcal 62193kcal 62698kcal 63204kcal 63709kcal 64215kcal 64721kcal 65226kcal 65732kcal 66238kcal 66743kcal 67249kcal 67755kcal 68260kcal 68766kcal 69271kcal 69777kcal 70283kcal 70788kcal 71294kcal 71800kcal 72305kcal 72811kcal 73317kcal 73822kcal 74328kcal 74833kcal 75339kcal 75845kcal
ダンス
激しい		 21818kcal 22441kcal 23065kcal 23688kcal 24312kcal 24935kcal 25558kcal 26182kcal 26805kcal 27428kcal 28052kcal 28675kcal 29299kcal 29922kcal 30545kcal 31169kcal 31792kcal 32416kcal 33039kcal 33662kcal 34286kcal 34909kcal 35532kcal 36156kcal 36779kcal 37403kcal 38026kcal 38649kcal 39273kcal 39896kcal 40520kcal 41143kcal 41766kcal 42390kcal 43013kcal 43636kcal 44260kcal 44883kcal 45507kcal 46130kcal 46753kcal 47377kcal 48000kcal 48624kcal 49247kcal 49870kcal 50494kcal 51117kcal 51740kcal 52364kcal 52987kcal 53611kcal 54234kcal 54857kcal 55481kcal 56104kcal 56728kcal 57351kcal 57974kcal 58598kcal 59221kcal 59844kcal 60468kcal 61091kcal 61715kcal 62338kcal 62961kcal 63585kcal 64208kcal 64832kcal 65455kcal 66078kcal 66702kcal 67325kcal 67948kcal 68572kcal 69195kcal 69819kcal 70442kcal 71065kcal 71689kcal 72312kcal 72936kcal 73559kcal 74182kcal 74806kcal 75429kcal 76052kcal 76676kcal 77299kcal 77923kcal 78546kcal 79169kcal 79793kcal 80416kcal 81040kcal 81663kcal 82286kcal 82910kcal 83533kcal 84156kcal 84780kcal 85403kcal 86027kcal 86650kcal 87273kcal 87897kcal 88520kcal 89144kcal 89767kcal 90390kcal 91014kcal 91637kcal 92260kcal 92884kcal 93507kcal
踏み台昇降 12121kcal 12467kcal 12814kcal 13160kcal 13506kcal 13853kcal 14199kcal 14545kcal 14891kcal 15238kcal 15584kcal 15930kcal 16277kcal 16623kcal 16969kcal 17316kcal 17662kcal 18008kcal 18355kcal 18701kcal 19047kcal 19394kcal 19740kcal 20086kcal 20433kcal 20779kcal 21125kcal 21472kcal 21818kcal 22164kcal 22511kcal 22857kcal 23203kcal 23550kcal 23896kcal 24242kcal 24589kcal 24935kcal 25281kcal 25628kcal 25974kcal 26320kcal 26667kcal 27013kcal 27359kcal 27706kcal 28052kcal 28398kcal 28744kcal 29091kcal 29437kcal 29783kcal 30130kcal 30476kcal 30822kcal 31169kcal 31515kcal 31861kcal 32208kcal 32554kcal 32900kcal 33247kcal 33593kcal 33939kcal 34286kcal 34632kcal 34978kcal 35325kcal 35671kcal 36017kcal 36364kcal 36710kcal 37056kcal 37403kcal 37749kcal 38095kcal 38442kcal 38788kcal 39134kcal 39481kcal 39827kcal 40173kcal 40520kcal 40866kcal 41212kcal 41559kcal 41905kcal 42251kcal 42597kcal 42944kcal 43290kcal 43636kcal 43983kcal 44329kcal 44675kcal 45022kcal 45368kcal 45714kcal 46061kcal 46407kcal 46753kcal 47100kcal 47446kcal 47792kcal 48139kcal 48485kcal 48831kcal 49178kcal 49524kcal 49870kcal 50217kcal 50563kcal 50909kcal 51256kcal 51602kcal 51948kcal
トランポリン
ゆっくり		 8484kcal 8727kcal 8969kcal 9212kcal 9454kcal 9697kcal 9939kcal 10181kcal 10424kcal 10666kcal 10909kcal 11151kcal 11394kcal 11636kcal 11878kcal 12121kcal 12363kcal 12606kcal 12848kcal 13091kcal 13333kcal 13575kcal 13818kcal 14060kcal 14303kcal 14545kcal 14788kcal 15030kcal 15272kcal 15515kcal 15757kcal 16000kcal 16242kcal 16485kcal 16727kcal 16969kcal 17212kcal 17454kcal 17697kcal 17939kcal 18182kcal 18424kcal 18666kcal 18909kcal 19151kcal 19394kcal 19636kcal 19879kcal 20121kcal 20363kcal 20606kcal 20848kcal 21091kcal 21333kcal 21576kcal 21818kcal 22060kcal 22303kcal 22545kcal 22788kcal 23030kcal 23273kcal 23515kcal 23757kcal 24000kcal 24242kcal 24485kcal 24727kcal 24970kcal 25212kcal 25454kcal 25697kcal 25939kcal 26182kcal 26424kcal 26667kcal 26909kcal 27151kcal 27394kcal 27636kcal 27879kcal 28121kcal 28364kcal 28606kcal 28848kcal 29091kcal 29333kcal 29576kcal 29818kcal 30061kcal 30303kcal 30545kcal 30788kcal 31030kcal 31273kcal 31515kcal 31758kcal 32000kcal 32242kcal 32485kcal 32727kcal 32970kcal 33212kcal 33454kcal 33697kcal 33939kcal 34182kcal 34424kcal 34667kcal 34909kcal 35151kcal 35394kcal 35636kcal 35879kcal 36121kcal 36364kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10909kcal 11220kcal 11532kcal 11844kcal 12156kcal 12467kcal 12779kcal 13091kcal 13402kcal 13714kcal 14026kcal 14337kcal 14649kcal 14961kcal 15272kcal 15584kcal 15896kcal 16208kcal 16519kcal 16831kcal 17143kcal 17454kcal 17766kcal 18078kcal 18389kcal 18701kcal 19013kcal 19324kcal 19636kcal 19948kcal 20260kcal 20571kcal 20883kcal 21195kcal 21506kcal 21818kcal 22130kcal 22441kcal 22753kcal 23065kcal 23376kcal 23688kcal 24000kcal 24312kcal 24623kcal 24935kcal 25247kcal 25558kcal 25870kcal 26182kcal 26493kcal 26805kcal 27117kcal 27428kcal 27740kcal 28052kcal 28364kcal 28675kcal 28987kcal 29299kcal 29610kcal 29922kcal 30234kcal 30545kcal 30857kcal 31169kcal 31480kcal 31792kcal 32104kcal 32416kcal 32727kcal 33039kcal 33351kcal 33662kcal 33974kcal 34286kcal 34597kcal 34909kcal 35221kcal 35532kcal 35844kcal 36156kcal 36468kcal 36779kcal 37091kcal 37403kcal 37714kcal 38026kcal 38338kcal 38649kcal 38961kcal 39273kcal 39584kcal 39896kcal 40208kcal 40520kcal 40831kcal 41143kcal 41455kcal 41766kcal 42078kcal 42390kcal 42701kcal 43013kcal 43325kcal 43636kcal 43948kcal 44260kcal 44572kcal 44883kcal 45195kcal 45507kcal 45818kcal 46130kcal 46442kcal 46753kcal
HIIT
ジャンプなし		 12121kcal 12467kcal 12814kcal 13160kcal 13506kcal 13853kcal 14199kcal 14545kcal 14891kcal 15238kcal 15584kcal 15930kcal 16277kcal 16623kcal 16969kcal 17316kcal 17662kcal 18008kcal 18355kcal 18701kcal 19047kcal 19394kcal 19740kcal 20086kcal 20433kcal 20779kcal 21125kcal 21472kcal 21818kcal 22164kcal 22511kcal 22857kcal 23203kcal 23550kcal 23896kcal 24242kcal 24589kcal 24935kcal 25281kcal 25628kcal 25974kcal 26320kcal 26667kcal 27013kcal 27359kcal 27706kcal 28052kcal 28398kcal 28744kcal 29091kcal 29437kcal 29783kcal 30130kcal 30476kcal 30822kcal 31169kcal 31515kcal 31861kcal 32208kcal 32554kcal 32900kcal 33247kcal 33593kcal 33939kcal 34286kcal 34632kcal 34978kcal 35325kcal 35671kcal 36017kcal 36364kcal 36710kcal 37056kcal 37403kcal 37749kcal 38095kcal 38442kcal 38788kcal 39134kcal 39481kcal 39827kcal 40173kcal 40520kcal 40866kcal 41212kcal 41559kcal 41905kcal 42251kcal 42597kcal 42944kcal 43290kcal 43636kcal 43983kcal 44329kcal 44675kcal 45022kcal 45368kcal 45714kcal 46061kcal 46407kcal 46753kcal 47100kcal 47446kcal 47792kcal 48139kcal 48485kcal 48831kcal 49178kcal 49524kcal 49870kcal 50217kcal 50563kcal 50909kcal 51256kcal 51602kcal 51948kcal
HIIT
ジャンプあり		 19394kcal 19948kcal 20502kcal 21056kcal 21610kcal 22164kcal 22718kcal 23273kcal 23827kcal 24381kcal 24935kcal 25489kcal 26043kcal 26597kcal 27151kcal 27706kcal 28260kcal 28814kcal 29368kcal 29922kcal 30476kcal 31030kcal 31584kcal 32138kcal 32693kcal 33247kcal 33801kcal 34355kcal 34909kcal 35463kcal 36017kcal 36571kcal 37126kcal 37680kcal 38234kcal 38788kcal 39342kcal 39896kcal 40450kcal 41004kcal 41559kcal 42113kcal 42667kcal 43221kcal 43775kcal 44329kcal 44883kcal 45437kcal 45991kcal 46546kcal 47100kcal 47654kcal 48208kcal 48762kcal 49316kcal 49870kcal 50424kcal 50979kcal 51533kcal 52087kcal 52641kcal 53195kcal 53749kcal 54303kcal 54857kcal 55412kcal 55966kcal 56520kcal 57074kcal 57628kcal 58182kcal 58736kcal 59290kcal 59844kcal 60399kcal 60953kcal 61507kcal 62061kcal 62615kcal 63169kcal 63723kcal 64277kcal 64832kcal 65386kcal 65940kcal 66494kcal 67048kcal 67602kcal 68156kcal 68710kcal 69265kcal 69819kcal 70373kcal 70927kcal 71481kcal 72035kcal 72589kcal 73143kcal 73697kcal 74252kcal 74806kcal 75360kcal 75914kcal 76468kcal 77022kcal 77576kcal 78130kcal 78685kcal 79239kcal 79793kcal 80347kcal 80901kcal 81455kcal 82009kcal 82563kcal 83118kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7272kcal 7480kcal 7688kcal 7896kcal 8104kcal 8311kcal 8519kcal 8727kcal 8935kcal 9142kcal 9350kcal 9558kcal 9766kcal 9974kcal 10181kcal 10389kcal 10597kcal 10805kcal 11013kcal 11220kcal 11428kcal 11636kcal 11844kcal 12052kcal 12259kcal 12467kcal 12675kcal 12883kcal 13091kcal 13298kcal 13506kcal 13714kcal 13922kcal 14130kcal 14337kcal 14545kcal 14753kcal 14961kcal 15169kcal 15376kcal 15584kcal 15792kcal 16000kcal 16208kcal 16415kcal 16623kcal 16831kcal 17039kcal 17246kcal 17454kcal 17662kcal 17870kcal 18078kcal 18285kcal 18493kcal 18701kcal 18909kcal 19117kcal 19324kcal 19532kcal 19740kcal 19948kcal 20156kcal 20363kcal 20571kcal 20779kcal 20987kcal 21195kcal 21402kcal 21610kcal 21818kcal 22026kcal 22234kcal 22441kcal 22649kcal 22857kcal 23065kcal 23273kcal 23480kcal 23688kcal 23896kcal 24104kcal 24312kcal 24519kcal 24727kcal 24935kcal 25143kcal 25350kcal 25558kcal 25766kcal 25974kcal 26182kcal 26389kcal 26597kcal 26805kcal 27013kcal 27221kcal 27428kcal 27636kcal 27844kcal 28052kcal 28260kcal 28467kcal 28675kcal 28883kcal 29091kcal 29299kcal 29506kcal 29714kcal 29922kcal 30130kcal 30338kcal 30545kcal 30753kcal 30961kcal 31169kcal
料理全般 8484kcal 8727kcal 8969kcal 9212kcal 9454kcal 9697kcal 9939kcal 10181kcal 10424kcal 10666kcal 10909kcal 11151kcal 11394kcal 11636kcal 11878kcal 12121kcal 12363kcal 12606kcal 12848kcal 13091kcal 13333kcal 13575kcal 13818kcal 14060kcal 14303kcal 14545kcal 14788kcal 15030kcal 15272kcal 15515kcal 15757kcal 16000kcal 16242kcal 16485kcal 16727kcal 16969kcal 17212kcal 17454kcal 17697kcal 17939kcal 18182kcal 18424kcal 18666kcal 18909kcal 19151kcal 19394kcal 19636kcal 19879kcal 20121kcal 20363kcal 20606kcal 20848kcal 21091kcal 21333kcal 21576kcal 21818kcal 22060kcal 22303kcal 22545kcal 22788kcal 23030kcal 23273kcal 23515kcal 23757kcal 24000kcal 24242kcal 24485kcal 24727kcal 24970kcal 25212kcal 25454kcal 25697kcal 25939kcal 26182kcal 26424kcal 26667kcal 26909kcal 27151kcal 27394kcal 27636kcal 27879kcal 28121kcal 28364kcal 28606kcal 28848kcal 29091kcal 29333kcal 29576kcal 29818kcal 30061kcal 30303kcal 30545kcal 30788kcal 31030kcal 31273kcal 31515kcal 31758kcal 32000kcal 32242kcal 32485kcal 32727kcal 32970kcal 33212kcal 33454kcal 33697kcal 33939kcal 34182kcal 34424kcal 34667kcal 34909kcal 35151kcal 35394kcal 35636kcal 35879kcal 36121kcal 36364kcal
掃除機をかける 8000kcal 8228kcal 8457kcal 8685kcal 8914kcal 9142kcal 9371kcal 9600kcal 9828kcal 10057kcal 10285kcal 10514kcal 10743kcal 10971kcal 11200kcal 11428kcal 11657kcal 11885kcal 12114kcal 12343kcal 12571kcal 12800kcal 13028kcal 13257kcal 13485kcal 13714kcal 13943kcal 14171kcal 14400kcal 14628kcal 14857kcal 15085kcal 15314kcal 15543kcal 15771kcal 16000kcal 16228kcal 16457kcal 16685kcal 16914kcal 17143kcal 17371kcal 17600kcal 17828kcal 18057kcal 18285kcal 18514kcal 18743kcal 18971kcal 19200kcal 19428kcal 19657kcal 19885kcal 20114kcal 20343kcal 20571kcal 20800kcal 21028kcal 21257kcal 21486kcal 21714kcal 21943kcal 22171kcal 22400kcal 22628kcal 22857kcal 23086kcal 23314kcal 23543kcal 23771kcal 24000kcal 24228kcal 24457kcal 24686kcal 24914kcal 25143kcal 25371kcal 25600kcal 25828kcal 26057kcal 26286kcal 26514kcal 26743kcal 26971kcal 27200kcal 27428kcal 27657kcal 27886kcal 28114kcal 28343kcal 28571kcal 28800kcal 29028kcal 29257kcal 29486kcal 29714kcal 29943kcal 30171kcal 30400kcal 30628kcal 30857kcal 31086kcal 31314kcal 31543kcal 31771kcal 32000kcal 32229kcal 32457kcal 32686kcal 32914kcal 33143kcal 33371kcal 33600kcal 33829kcal 34057kcal 34286kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8484kcal 8727kcal 8969kcal 9212kcal 9454kcal 9697kcal 9939kcal 10181kcal 10424kcal 10666kcal 10909kcal 11151kcal 11394kcal 11636kcal 11878kcal 12121kcal 12363kcal 12606kcal 12848kcal 13091kcal 13333kcal 13575kcal 13818kcal 14060kcal 14303kcal 14545kcal 14788kcal 15030kcal 15272kcal 15515kcal 15757kcal 16000kcal 16242kcal 16485kcal 16727kcal 16969kcal 17212kcal 17454kcal 17697kcal 17939kcal 18182kcal 18424kcal 18666kcal 18909kcal 19151kcal 19394kcal 19636kcal 19879kcal 20121kcal 20363kcal 20606kcal 20848kcal 21091kcal 21333kcal 21576kcal 21818kcal 22060kcal 22303kcal 22545kcal 22788kcal 23030kcal 23273kcal 23515kcal 23757kcal 24000kcal 24242kcal 24485kcal 24727kcal 24970kcal 25212kcal 25454kcal 25697kcal 25939kcal 26182kcal 26424kcal 26667kcal 26909kcal 27151kcal 27394kcal 27636kcal 27879kcal 28121kcal 28364kcal 28606kcal 28848kcal 29091kcal 29333kcal 29576kcal 29818kcal 30061kcal 30303kcal 30545kcal 30788kcal 31030kcal 31273kcal 31515kcal 31758kcal 32000kcal 32242kcal 32485kcal 32727kcal 32970kcal 33212kcal 33454kcal 33697kcal 33939kcal 34182kcal 34424kcal 34667kcal 34909kcal 35151kcal 35394kcal 35636kcal 35879kcal 36121kcal 36364kcal
部屋の片づけ全般 11636kcal 11968kcal 12301kcal 12633kcal 12966kcal 13298kcal 13631kcal 13963kcal 14296kcal 14628kcal 14961kcal 15293kcal 15626kcal 15958kcal 16291kcal 16623kcal 16956kcal 17288kcal 17621kcal 17953kcal 18285kcal 18618kcal 18950kcal 19283kcal 19615kcal 19948kcal 20280kcal 20613kcal 20945kcal 21278kcal 21610kcal 21943kcal 22275kcal 22608kcal 22940kcal 23273kcal 23605kcal 23937kcal 24270kcal 24602kcal 24935kcal 25267kcal 25600kcal 25932kcal 26265kcal 26597kcal 26930kcal 27262kcal 27595kcal 27927kcal 28260kcal 28592kcal 28925kcal 29257kcal 29590kcal 29922kcal 30254kcal 30587kcal 30919kcal 31252kcal 31584kcal 31917kcal 32249kcal 32582kcal 32914kcal 33247kcal 33579kcal 33912kcal 34244kcal 34577kcal 34909kcal 35242kcal 35574kcal 35906kcal 36239kcal 36571kcal 36904kcal 37236kcal 37569kcal 37901kcal 38234kcal 38566kcal 38899kcal 39231kcal 39564kcal 39896kcal 40229kcal 40561kcal 40894kcal 41226kcal 41559kcal 41891kcal 42223kcal 42556kcal 42888kcal 43221kcal 43553kcal 43886kcal 44218kcal 44551kcal 44883kcal 45216kcal 45548kcal 45881kcal 46213kcal 46546kcal 46878kcal 47211kcal 47543kcal 47875kcal 48208kcal 48540kcal 48873kcal 49205kcal 49538kcal 49870kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4848kcal 4987kcal 5125kcal 5264kcal 5402kcal 5541kcal 5679kcal 5818kcal 5956kcal 6095kcal 6233kcal 6372kcal 6510kcal 6649kcal 6787kcal 6926kcal 7065kcal 7203kcal 7342kcal 7480kcal 7619kcal 7757kcal 7896kcal 8034kcal 8173kcal 8311kcal 8450kcal 8588kcal 8727kcal 8865kcal 9004kcal 9142kcal 9281kcal 9420kcal 9558kcal 9697kcal 9835kcal 9974kcal 10112kcal 10251kcal 10389kcal 10528kcal 10666kcal 10805kcal 10943kcal 11082kcal 11220kcal 11359kcal 11497kcal 11636kcal 11775kcal 11913kcal 12052kcal 12190kcal 12329kcal 12467kcal 12606kcal 12744kcal 12883kcal 13021kcal 13160kcal 13298kcal 13437kcal 13575kcal 13714kcal 13853kcal 13991kcal 14130kcal 14268kcal 14407kcal 14545kcal 14684kcal 14822kcal 14961kcal 15099kcal 15238kcal 15376kcal 15515kcal 15653kcal 15792kcal 15930kcal 16069kcal 16208kcal 16346kcal 16485kcal 16623kcal 16762kcal 16900kcal 17039kcal 17177kcal 17316kcal 17454kcal 17593kcal 17731kcal 17870kcal 18008kcal 18147kcal 18285kcal 18424kcal 18563kcal 18701kcal 18840kcal 18978kcal 19117kcal 19255kcal 19394kcal 19532kcal 19671kcal 19809kcal 19948kcal 20086kcal 20225kcal 20363kcal 20502kcal 20640kcal 20779kcal
トイレ 4363kcal 4488kcal 4613kcal 4737kcal 4862kcal 4987kcal 5111kcal 5236kcal 5361kcal 5485kcal 5610kcal 5735kcal 5859kcal 5984kcal 6109kcal 6233kcal 6358kcal 6483kcal 6607kcal 6732kcal 6857kcal 6981kcal 7106kcal 7231kcal 7355kcal 7480kcal 7605kcal 7729kcal 7854kcal 7979kcal 8104kcal 8228kcal 8353kcal 8478kcal 8602kcal 8727kcal 8852kcal 8976kcal 9101kcal 9226kcal 9350kcal 9475kcal 9600kcal 9724kcal 9849kcal 9974kcal 10098kcal 10223kcal 10348kcal 10472kcal 10597kcal 10722kcal 10846kcal 10971kcal 11096kcal 11220kcal 11345kcal 11470kcal 11594kcal 11719kcal 11844kcal 11968kcal 12093kcal 12218kcal 12343kcal 12467kcal 12592kcal 12717kcal 12841kcal 12966kcal 13091kcal 13215kcal 13340kcal 13465kcal 13589kcal 13714kcal 13839kcal 13963kcal 14088kcal 14213kcal 14337kcal 14462kcal 14587kcal 14711kcal 14836kcal 14961kcal 15085kcal 15210kcal 15335kcal 15459kcal 15584kcal 15709kcal 15833kcal 15958kcal 16083kcal 16208kcal 16332kcal 16457kcal 16582kcal 16706kcal 16831kcal 16956kcal 17080kcal 17205kcal 17330kcal 17454kcal 17579kcal 17704kcal 17828kcal 17953kcal 18078kcal 18202kcal 18327kcal 18452kcal 18576kcal 18701kcal
風呂でシャワー 4848kcal 4987kcal 5125kcal 5264kcal 5402kcal 5541kcal 5679kcal 5818kcal 5956kcal 6095kcal 6233kcal 6372kcal 6510kcal 6649kcal 6787kcal 6926kcal 7065kcal 7203kcal 7342kcal 7480kcal 7619kcal 7757kcal 7896kcal 8034kcal 8173kcal 8311kcal 8450kcal 8588kcal 8727kcal 8865kcal 9004kcal 9142kcal 9281kcal 9420kcal 9558kcal 9697kcal 9835kcal 9974kcal 10112kcal 10251kcal 10389kcal 10528kcal 10666kcal 10805kcal 10943kcal 11082kcal 11220kcal 11359kcal 11497kcal 11636kcal 11775kcal 11913kcal 12052kcal 12190kcal 12329kcal 12467kcal 12606kcal 12744kcal 12883kcal 13021kcal 13160kcal 13298kcal 13437kcal 13575kcal 13714kcal 13853kcal 13991kcal 14130kcal 14268kcal 14407kcal 14545kcal 14684kcal 14822kcal 14961kcal 15099kcal 15238kcal 15376kcal 15515kcal 15653kcal 15792kcal 15930kcal 16069kcal 16208kcal 16346kcal 16485kcal 16623kcal 16762kcal 16900kcal 17039kcal 17177kcal 17316kcal 17454kcal 17593kcal 17731kcal 17870kcal 18008kcal 18147kcal 18285kcal 18424kcal 18563kcal 18701kcal 18840kcal 18978kcal 19117kcal 19255kcal 19394kcal 19532kcal 19671kcal 19809kcal 19948kcal 20086kcal 20225kcal 20363kcal 20502kcal 20640kcal 20779kcal
風呂で入浴 3636kcal 3740kcal 3844kcal 3948kcal 4052kcal 4155kcal 4259kcal 4363kcal 4467kcal 4571kcal 4675kcal 4779kcal 4883kcal 4987kcal 5090kcal 5194kcal 5298kcal 5402kcal 5506kcal 5610kcal 5714kcal 5818kcal 5922kcal 6026kcal 6129kcal 6233kcal 6337kcal 6441kcal 6545kcal 6649kcal 6753kcal 6857kcal 6961kcal 7065kcal 7168kcal 7272kcal 7376kcal 7480kcal 7584kcal 7688kcal 7792kcal 7896kcal 8000kcal 8104kcal 8207kcal 8311kcal 8415kcal 8519kcal 8623kcal 8727kcal 8831kcal 8935kcal 9039kcal 9142kcal 9246kcal 9350kcal 9454kcal 9558kcal 9662kcal 9766kcal 9870kcal 9974kcal 10078kcal 10181kcal 10285kcal 10389kcal 10493kcal 10597kcal 10701kcal 10805kcal 10909kcal 11013kcal 11117kcal 11220kcal 11324kcal 11428kcal 11532kcal 11636kcal 11740kcal 11844kcal 11948kcal 12052kcal 12156kcal 12259kcal 12363kcal 12467kcal 12571kcal 12675kcal 12779kcal 12883kcal 12987kcal 13091kcal 13194kcal 13298kcal 13402kcal 13506kcal 13610kcal 13714kcal 13818kcal 13922kcal 14026kcal 14130kcal 14233kcal 14337kcal 14441kcal 14545kcal 14649kcal 14753kcal 14857kcal 14961kcal 15065kcal 15169kcal 15272kcal 15376kcal 15480kcal 15584kcal
デスクワーク 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4052kcal 4142kcal 4232kcal 4322kcal 4412kcal 4502kcal 4592kcal 4682kcal 4772kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6123kcal 6213kcal 6303kcal 6393kcal 6483kcal 6573kcal 6663kcal 6753kcal 6843kcal 6933kcal 7023kcal 7113kcal 7203kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8104kcal 8194kcal 8284kcal 8374kcal 8464kcal 8554kcal 8644kcal 8734kcal 8824kcal 8914kcal 9004kcal 9094kcal 9184kcal 9274kcal 9364kcal 9454kcal 9544kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10175kcal 10265kcal 10355kcal 10445kcal 10535kcal 10625kcal 10715kcal 10805kcal 10895kcal 10985kcal 11075kcal 11165kcal 11255kcal 11345kcal 11435kcal 11525kcal 11615kcal 11705kcal 11795kcal 11885kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12246kcal 12336kcal 12426kcal 12516kcal 12606kcal 12696kcal 12786kcal 12876kcal 12966kcal 13056kcal 13146kcal 13236kcal 13326kcal 13416kcal 13506kcal
立って仕事をする 4363kcal 4488kcal 4613kcal 4737kcal 4862kcal 4987kcal 5111kcal 5236kcal 5361kcal 5485kcal 5610kcal 5735kcal 5859kcal 5984kcal 6109kcal 6233kcal 6358kcal 6483kcal 6607kcal 6732kcal 6857kcal 6981kcal 7106kcal 7231kcal 7355kcal 7480kcal 7605kcal 7729kcal 7854kcal 7979kcal 8104kcal 8228kcal 8353kcal 8478kcal 8602kcal 8727kcal 8852kcal 8976kcal 9101kcal 9226kcal 9350kcal 9475kcal 9600kcal 9724kcal 9849kcal 9974kcal 10098kcal 10223kcal 10348kcal 10472kcal 10597kcal 10722kcal 10846kcal 10971kcal 11096kcal 11220kcal 11345kcal 11470kcal 11594kcal 11719kcal 11844kcal 11968kcal 12093kcal 12218kcal 12343kcal 12467kcal 12592kcal 12717kcal 12841kcal 12966kcal 13091kcal 13215kcal 13340kcal 13465kcal 13589kcal 13714kcal 13839kcal 13963kcal 14088kcal 14213kcal 14337kcal 14462kcal 14587kcal 14711kcal 14836kcal 14961kcal 15085kcal 15210kcal 15335kcal 15459kcal 15584kcal 15709kcal 15833kcal 15958kcal 16083kcal 16208kcal 16332kcal 16457kcal 16582kcal 16706kcal 16831kcal 16956kcal 17080kcal 17205kcal 17330kcal 17454kcal 17579kcal 17704kcal 17828kcal 17953kcal 18078kcal 18202kcal 18327kcal 18452kcal 18576kcal 18701kcal
体をよく動かす仕事 7272kcal 7480kcal 7688kcal 7896kcal 8104kcal 8311kcal 8519kcal 8727kcal 8935kcal 9142kcal 9350kcal 9558kcal 9766kcal 9974kcal 10181kcal 10389kcal 10597kcal 10805kcal 11013kcal 11220kcal 11428kcal 11636kcal 11844kcal 12052kcal 12259kcal 12467kcal 12675kcal 12883kcal 13091kcal 13298kcal 13506kcal 13714kcal 13922kcal 14130kcal 14337kcal 14545kcal 14753kcal 14961kcal 15169kcal 15376kcal 15584kcal 15792kcal 16000kcal 16208kcal 16415kcal 16623kcal 16831kcal 17039kcal 17246kcal 17454kcal 17662kcal 17870kcal 18078kcal 18285kcal 18493kcal 18701kcal 18909kcal 19117kcal 19324kcal 19532kcal 19740kcal 19948kcal 20156kcal 20363kcal 20571kcal 20779kcal 20987kcal 21195kcal 21402kcal 21610kcal 21818kcal 22026kcal 22234kcal 22441kcal 22649kcal 22857kcal 23065kcal 23273kcal 23480kcal 23688kcal 23896kcal 24104kcal 24312kcal 24519kcal 24727kcal 24935kcal 25143kcal 25350kcal 25558kcal 25766kcal 25974kcal 26182kcal 26389kcal 26597kcal 26805kcal 27013kcal 27221kcal 27428kcal 27636kcal 27844kcal 28052kcal 28260kcal 28467kcal 28675kcal 28883kcal 29091kcal 29299kcal 29506kcal 29714kcal 29922kcal 30130kcal 30338kcal 30545kcal 30753kcal 30961kcal 31169kcal
電車バスに乗車 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4052kcal 4142kcal 4232kcal 4322kcal 4412kcal 4502kcal 4592kcal 4682kcal 4772kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6123kcal 6213kcal 6303kcal 6393kcal 6483kcal 6573kcal 6663kcal 6753kcal 6843kcal 6933kcal 7023kcal 7113kcal 7203kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8104kcal 8194kcal 8284kcal 8374kcal 8464kcal 8554kcal 8644kcal 8734kcal 8824kcal 8914kcal 9004kcal 9094kcal 9184kcal 9274kcal 9364kcal 9454kcal 9544kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10175kcal 10265kcal 10355kcal 10445kcal 10535kcal 10625kcal 10715kcal 10805kcal 10895kcal 10985kcal 11075kcal 11165kcal 11255kcal 11345kcal 11435kcal 11525kcal 11615kcal 11705kcal 11795kcal 11885kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12246kcal 12336kcal 12426kcal 12516kcal 12606kcal 12696kcal 12786kcal 12876kcal 12966kcal 13056kcal 13146kcal 13236kcal 13326kcal 13416kcal 13506kcal
自動車を運転 6060kcal 6233kcal 6407kcal 6580kcal 6753kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7445kcal 7619kcal 7792kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8484kcal 8658kcal 8831kcal 9004kcal 9177kcal 9350kcal 9523kcal 9697kcal 9870kcal 10043kcal 10216kcal 10389kcal 10562kcal 10736kcal 10909kcal 11082kcal 11255kcal 11428kcal 11601kcal 11775kcal 11948kcal 12121kcal 12294kcal 12467kcal 12640kcal 12814kcal 12987kcal 13160kcal 13333kcal 13506kcal 13679kcal 13853kcal 14026kcal 14199kcal 14372kcal 14545kcal 14718kcal 14891kcal 15065kcal 15238kcal 15411kcal 15584kcal 15757kcal 15930kcal 16104kcal 16277kcal 16450kcal 16623kcal 16796kcal 16969kcal 17143kcal 17316kcal 17489kcal 17662kcal 17835kcal 18008kcal 18182kcal 18355kcal 18528kcal 18701kcal 18874kcal 19047kcal 19221kcal 19394kcal 19567kcal 19740kcal 19913kcal 20086kcal 20260kcal 20433kcal 20606kcal 20779kcal 20952kcal 21125kcal 21298kcal 21472kcal 21645kcal 21818kcal 21991kcal 22164kcal 22337kcal 22511kcal 22684kcal 22857kcal 23030kcal 23203kcal 23376kcal 23550kcal 23723kcal 23896kcal 24069kcal 24242kcal 24415kcal 24589kcal 24762kcal 24935kcal 25108kcal 25281kcal 25454kcal 25628kcal 25801kcal 25974kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33454kcal 34410kcal 35366kcal 36322kcal 37278kcal 38234kcal 39190kcal 40145kcal 41101kcal 42057kcal 43013kcal 43969kcal 44925kcal 45881kcal 46836kcal 47792kcal 48748kcal 49704kcal 50660kcal 51616kcal 52572kcal 53527kcal 54483kcal 55439kcal 56395kcal 57351kcal 58307kcal 59263kcal 60218kcal 61174kcal 62130kcal 63086kcal 64042kcal 64998kcal 65954kcal 66909kcal 67865kcal 68821kcal 69777kcal 70733kcal 71689kcal 72645kcal 73600kcal 74556kcal 75512kcal 76468kcal 77424kcal 78380kcal 79336kcal 80291kcal 81247kcal 82203kcal 83159kcal 84115kcal 85071kcal 86027kcal 86982kcal 87938kcal 88894kcal 89850kcal 90806kcal 91762kcal 92718kcal 93673kcal 94629kcal 95585kcal 96541kcal 97497kcal 98453kcal 99409kcal 100364kcal 101320kcal 102276kcal 103232kcal 104188kcal 105144kcal 106100kcal 107055kcal 108011kcal 108967kcal 109923kcal 110879kcal 111835kcal 112791kcal 113746kcal 114702kcal 115658kcal 116614kcal 117570kcal 118526kcal 119482kcal 120437kcal 121393kcal 122349kcal 123305kcal 124261kcal 125217kcal 126173kcal 127128kcal 128084kcal 129040kcal 129996kcal 130952kcal 131908kcal 132864kcal 133819kcal 134775kcal 135731kcal 136687kcal 137643kcal 138599kcal 139555kcal 140510kcal 141466kcal 142422kcal 143378kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29818kcal 30670kcal 31522kcal 32374kcal 33226kcal 34078kcal 34930kcal 35782kcal 36634kcal 37486kcal 38338kcal 39190kcal 40042kcal 40894kcal 41746kcal 42597kcal 43449kcal 44301kcal 45153kcal 46005kcal 46857kcal 47709kcal 48561kcal 49413kcal 50265kcal 51117kcal 51969kcal 52821kcal 53673kcal 54525kcal 55377kcal 56229kcal 57081kcal 57933kcal 58785kcal 59637kcal 60489kcal 61341kcal 62193kcal 63045kcal 63896kcal 64748kcal 65600kcal 66452kcal 67304kcal 68156kcal 69008kcal 69860kcal 70712kcal 71564kcal 72416kcal 73268kcal 74120kcal 74972kcal 75824kcal 76676kcal 77528kcal 78380kcal 79232kcal 80084kcal 80936kcal 81788kcal 82640kcal 83492kcal 84343kcal 85195kcal 86047kcal 86899kcal 87751kcal 88603kcal 89455kcal 90307kcal 91159kcal 92011kcal 92863kcal 93715kcal 94567kcal 95419kcal 96271kcal 97123kcal 97975kcal 98827kcal 99679kcal 100531kcal 101383kcal 102235kcal 103087kcal 103939kcal 104791kcal 105642kcal 106494kcal 107346kcal 108198kcal 109050kcal 109902kcal 110754kcal 111606kcal 112458kcal 113310kcal 114162kcal 115014kcal 115866kcal 116718kcal 117570kcal 118422kcal 119274kcal 120126kcal 120978kcal 121830kcal 122682kcal 123534kcal 124386kcal 125238kcal 126090kcal 126941kcal 127793kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28606kcal 29423kcal 30241kcal 31058kcal 31875kcal 32693kcal 33510kcal 34327kcal 35145kcal 35962kcal 36779kcal 37597kcal 38414kcal 39231kcal 40049kcal 40866kcal 41683kcal 42501kcal 43318kcal 44135kcal 44952kcal 45770kcal 46587kcal 47404kcal 48222kcal 49039kcal 49856kcal 50674kcal 51491kcal 52308kcal 53126kcal 53943kcal 54760kcal 55578kcal 56395kcal 57212kcal 58030kcal 58847kcal 59664kcal 60482kcal 61299kcal 62116kcal 62934kcal 63751kcal 64568kcal 65386kcal 66203kcal 67020kcal 67838kcal 68655kcal 69472kcal 70290kcal 71107kcal 71924kcal 72742kcal 73559kcal 74376kcal 75194kcal 76011kcal 76828kcal 77646kcal 78463kcal 79280kcal 80098kcal 80915kcal 81732kcal 82550kcal 83367kcal 84184kcal 85002kcal 85819kcal 86636kcal 87453kcal 88271kcal 89088kcal 89905kcal 90723kcal 91540kcal 92357kcal 93175kcal 93992kcal 94809kcal 95627kcal 96444kcal 97261kcal 98079kcal 98896kcal 99713kcal 100531kcal 101348kcal 102165kcal 102983kcal 103800kcal 104617kcal 105435kcal 106252kcal 107069kcal 107887kcal 108704kcal 109521kcal 110339kcal 111156kcal 111973kcal 112791kcal 113608kcal 114425kcal 115243kcal 116060kcal 116877kcal 117695kcal 118512kcal 119329kcal 120147kcal 120964kcal 121781kcal 122599kcal
水泳
(速め:全般)		 24242kcal 24935kcal 25628kcal 26320kcal 27013kcal 27706kcal 28398kcal 29091kcal 29783kcal 30476kcal 31169kcal 31861kcal 32554kcal 33247kcal 33939kcal 34632kcal 35325kcal 36017kcal 36710kcal 37403kcal 38095kcal 38788kcal 39481kcal 40173kcal 40866kcal 41559kcal 42251kcal 42944kcal 43636kcal 44329kcal 45022kcal 45714kcal 46407kcal 47100kcal 47792kcal 48485kcal 49178kcal 49870kcal 50563kcal 51256kcal 51948kcal 52641kcal 53334kcal 54026kcal 54719kcal 55412kcal 56104kcal 56797kcal 57489kcal 58182kcal 58875kcal 59567kcal 60260kcal 60953kcal 61645kcal 62338kcal 63031kcal 63723kcal 64416kcal 65109kcal 65801kcal 66494kcal 67187kcal 67879kcal 68572kcal 69265kcal 69957kcal 70650kcal 71342kcal 72035kcal 72728kcal 73420kcal 74113kcal 74806kcal 75498kcal 76191kcal 76884kcal 77576kcal 78269kcal 78962kcal 79654kcal 80347kcal 81040kcal 81732kcal 82425kcal 83118kcal 83810kcal 84503kcal 85195kcal 85888kcal 86581kcal 87273kcal 87966kcal 88659kcal 89351kcal 90044kcal 90737kcal 91429kcal 92122kcal 92815kcal 93507kcal 94200kcal 94893kcal 95585kcal 96278kcal 96971kcal 97663kcal 98356kcal 99048kcal 99741kcal 100434kcal 101126kcal 101819kcal 102512kcal 103204kcal 103897kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24242kcal 24935kcal 25628kcal 26320kcal 27013kcal 27706kcal 28398kcal 29091kcal 29783kcal 30476kcal 31169kcal 31861kcal 32554kcal 33247kcal 33939kcal 34632kcal 35325kcal 36017kcal 36710kcal 37403kcal 38095kcal 38788kcal 39481kcal 40173kcal 40866kcal 41559kcal 42251kcal 42944kcal 43636kcal 44329kcal 45022kcal 45714kcal 46407kcal 47100kcal 47792kcal 48485kcal 49178kcal 49870kcal 50563kcal 51256kcal 51948kcal 52641kcal 53334kcal 54026kcal 54719kcal 55412kcal 56104kcal 56797kcal 57489kcal 58182kcal 58875kcal 59567kcal 60260kcal 60953kcal 61645kcal 62338kcal 63031kcal 63723kcal 64416kcal 65109kcal 65801kcal 66494kcal 67187kcal 67879kcal 68572kcal 69265kcal 69957kcal 70650kcal 71342kcal 72035kcal 72728kcal 73420kcal 74113kcal 74806kcal 75498kcal 76191kcal 76884kcal 77576kcal 78269kcal 78962kcal 79654kcal 80347kcal 81040kcal 81732kcal 82425kcal 83118kcal 83810kcal 84503kcal 85195kcal 85888kcal 86581kcal 87273kcal 87966kcal 88659kcal 89351kcal 90044kcal 90737kcal 91429kcal 92122kcal 92815kcal 93507kcal 94200kcal 94893kcal 95585kcal 96278kcal 96971kcal 97663kcal 98356kcal 99048kcal 99741kcal 100434kcal 101126kcal 101819kcal 102512kcal 103204kcal 103897kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24242kcal 24935kcal 25628kcal 26320kcal 27013kcal 27706kcal 28398kcal 29091kcal 29783kcal 30476kcal 31169kcal 31861kcal 32554kcal 33247kcal 33939kcal 34632kcal 35325kcal 36017kcal 36710kcal 37403kcal 38095kcal 38788kcal 39481kcal 40173kcal 40866kcal 41559kcal 42251kcal 42944kcal 43636kcal 44329kcal 45022kcal 45714kcal 46407kcal 47100kcal 47792kcal 48485kcal 49178kcal 49870kcal 50563kcal 51256kcal 51948kcal 52641kcal 53334kcal 54026kcal 54719kcal 55412kcal 56104kcal 56797kcal 57489kcal 58182kcal 58875kcal 59567kcal 60260kcal 60953kcal 61645kcal 62338kcal 63031kcal 63723kcal 64416kcal 65109kcal 65801kcal 66494kcal 67187kcal 67879kcal 68572kcal 69265kcal 69957kcal 70650kcal 71342kcal 72035kcal 72728kcal 73420kcal 74113kcal 74806kcal 75498kcal 76191kcal 76884kcal 77576kcal 78269kcal 78962kcal 79654kcal 80347kcal 81040kcal 81732kcal 82425kcal 83118kcal 83810kcal 84503kcal 85195kcal 85888kcal 86581kcal 87273kcal 87966kcal 88659kcal 89351kcal 90044kcal 90737kcal 91429kcal 92122kcal 92815kcal 93507kcal 94200kcal 94893kcal 95585kcal 96278kcal 96971kcal 97663kcal 98356kcal 99048kcal 99741kcal 100434kcal 101126kcal 101819kcal 102512kcal 103204kcal 103897kcal
ダンス
激しい		 21818kcal 22441kcal 23065kcal 23688kcal 24312kcal 24935kcal 25558kcal 26182kcal 26805kcal 27428kcal 28052kcal 28675kcal 29299kcal 29922kcal 30545kcal 31169kcal 31792kcal 32416kcal 33039kcal 33662kcal 34286kcal 34909kcal 35532kcal 36156kcal 36779kcal 37403kcal 38026kcal 38649kcal 39273kcal 39896kcal 40520kcal 41143kcal 41766kcal 42390kcal 43013kcal 43636kcal 44260kcal 44883kcal 45507kcal 46130kcal 46753kcal 47377kcal 48000kcal 48624kcal 49247kcal 49870kcal 50494kcal 51117kcal 51740kcal 52364kcal 52987kcal 53611kcal 54234kcal 54857kcal 55481kcal 56104kcal 56728kcal 57351kcal 57974kcal 58598kcal 59221kcal 59844kcal 60468kcal 61091kcal 61715kcal 62338kcal 62961kcal 63585kcal 64208kcal 64832kcal 65455kcal 66078kcal 66702kcal 67325kcal 67948kcal 68572kcal 69195kcal 69819kcal 70442kcal 71065kcal 71689kcal 72312kcal 72936kcal 73559kcal 74182kcal 74806kcal 75429kcal 76052kcal 76676kcal 77299kcal 77923kcal 78546kcal 79169kcal 79793kcal 80416kcal 81040kcal 81663kcal 82286kcal 82910kcal 83533kcal 84156kcal 84780kcal 85403kcal 86027kcal 86650kcal 87273kcal 87897kcal 88520kcal 89144kcal 89767kcal 90390kcal 91014kcal 91637kcal 92260kcal 92884kcal 93507kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21333kcal 21943kcal 22552kcal 23162kcal 23771kcal 24381kcal 24990kcal 25600kcal 26209kcal 26819kcal 27428kcal 28038kcal 28648kcal 29257kcal 29867kcal 30476kcal 31086kcal 31695kcal 32305kcal 32914kcal 33524kcal 34133kcal 34743kcal 35352kcal 35962kcal 36571kcal 37181kcal 37790kcal 38400kcal 39010kcal 39619kcal 40229kcal 40838kcal 41448kcal 42057kcal 42667kcal 43276kcal 43886kcal 44495kcal 45105kcal 45714kcal 46324kcal 46933kcal 47543kcal 48153kcal 48762kcal 49372kcal 49981kcal 50591kcal 51200kcal 51810kcal 52419kcal 53029kcal 53638kcal 54248kcal 54857kcal 55467kcal 56076kcal 56686kcal 57296kcal 57905kcal 58515kcal 59124kcal 59734kcal 60343kcal 60953kcal 61562kcal 62172kcal 62781kcal 63391kcal 64000kcal 64610kcal 65219kcal 65829kcal 66438kcal 67048kcal 67658kcal 68267kcal 68877kcal 69486kcal 70096kcal 70705kcal 71315kcal 71924kcal 72534kcal 73143kcal 73753kcal 74362kcal 74972kcal 75581kcal 76191kcal 76801kcal 77410kcal 78020kcal 78629kcal 79239kcal 79848kcal 80458kcal 81067kcal 81677kcal 82286kcal 82896kcal 83505kcal 84115kcal 84724kcal 85334kcal 85944kcal 86553kcal 87163kcal 87772kcal 88382kcal 88991kcal 89601kcal 90210kcal 90820kcal 91429kcal
水泳
(普通:全般)		 20121kcal 20696kcal 21271kcal 21846kcal 22421kcal 22995kcal 23570kcal 24145kcal 24720kcal 25295kcal 25870kcal 26445kcal 27020kcal 27595kcal 28170kcal 28744kcal 29319kcal 29894kcal 30469kcal 31044kcal 31619kcal 32194kcal 32769kcal 33344kcal 33919kcal 34493kcal 35068kcal 35643kcal 36218kcal 36793kcal 37368kcal 37943kcal 38518kcal 39093kcal 39668kcal 40242kcal 40817kcal 41392kcal 41967kcal 42542kcal 43117kcal 43692kcal 44267kcal 44842kcal 45417kcal 45991kcal 46566kcal 47141kcal 47716kcal 48291kcal 48866kcal 49441kcal 50016kcal 50591kcal 51166kcal 51740kcal 52315kcal 52890kcal 53465kcal 54040kcal 54615kcal 55190kcal 55765kcal 56340kcal 56915kcal 57489kcal 58064kcal 58639kcal 59214kcal 59789kcal 60364kcal 60939kcal 61514kcal 62089kcal 62664kcal 63238kcal 63813kcal 64388kcal 64963kcal 65538kcal 66113kcal 66688kcal 67263kcal 67838kcal 68413kcal 68987kcal 69562kcal 70137kcal 70712kcal 71287kcal 71862kcal 72437kcal 73012kcal 73587kcal 74162kcal 74736kcal 75311kcal 75886kcal 76461kcal 77036kcal 77611kcal 78186kcal 78761kcal 79336kcal 79911kcal 80485kcal 81060kcal 81635kcal 82210kcal 82785kcal 83360kcal 83935kcal 84510kcal 85085kcal 85660kcal 86234kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19394kcal 19948kcal 20502kcal 21056kcal 21610kcal 22164kcal 22718kcal 23273kcal 23827kcal 24381kcal 24935kcal 25489kcal 26043kcal 26597kcal 27151kcal 27706kcal 28260kcal 28814kcal 29368kcal 29922kcal 30476kcal 31030kcal 31584kcal 32138kcal 32693kcal 33247kcal 33801kcal 34355kcal 34909kcal 35463kcal 36017kcal 36571kcal 37126kcal 37680kcal 38234kcal 38788kcal 39342kcal 39896kcal 40450kcal 41004kcal 41559kcal 42113kcal 42667kcal 43221kcal 43775kcal 44329kcal 44883kcal 45437kcal 45991kcal 46546kcal 47100kcal 47654kcal 48208kcal 48762kcal 49316kcal 49870kcal 50424kcal 50979kcal 51533kcal 52087kcal 52641kcal 53195kcal 53749kcal 54303kcal 54857kcal 55412kcal 55966kcal 56520kcal 57074kcal 57628kcal 58182kcal 58736kcal 59290kcal 59844kcal 60399kcal 60953kcal 61507kcal 62061kcal 62615kcal 63169kcal 63723kcal 64277kcal 64832kcal 65386kcal 65940kcal 66494kcal 67048kcal 67602kcal 68156kcal 68710kcal 69265kcal 69819kcal 70373kcal 70927kcal 71481kcal 72035kcal 72589kcal 73143kcal 73697kcal 74252kcal 74806kcal 75360kcal 75914kcal 76468kcal 77022kcal 77576kcal 78130kcal 78685kcal 79239kcal 79793kcal 80347kcal 80901kcal 81455kcal 82009kcal 82563kcal 83118kcal
山登り 19394kcal 19948kcal 20502kcal 21056kcal 21610kcal 22164kcal 22718kcal 23273kcal 23827kcal 24381kcal 24935kcal 25489kcal 26043kcal 26597kcal 27151kcal 27706kcal 28260kcal 28814kcal 29368kcal 29922kcal 30476kcal 31030kcal 31584kcal 32138kcal 32693kcal 33247kcal 33801kcal 34355kcal 34909kcal 35463kcal 36017kcal 36571kcal 37126kcal 37680kcal 38234kcal 38788kcal 39342kcal 39896kcal 40450kcal 41004kcal 41559kcal 42113kcal 42667kcal 43221kcal 43775kcal 44329kcal 44883kcal 45437kcal 45991kcal 46546kcal 47100kcal 47654kcal 48208kcal 48762kcal 49316kcal 49870kcal 50424kcal 50979kcal 51533kcal 52087kcal 52641kcal 53195kcal 53749kcal 54303kcal 54857kcal 55412kcal 55966kcal 56520kcal 57074kcal 57628kcal 58182kcal 58736kcal 59290kcal 59844kcal 60399kcal 60953kcal 61507kcal 62061kcal 62615kcal 63169kcal 63723kcal 64277kcal 64832kcal 65386kcal 65940kcal 66494kcal 67048kcal 67602kcal 68156kcal 68710kcal 69265kcal 69819kcal 70373kcal 70927kcal 71481kcal 72035kcal 72589kcal 73143kcal 73697kcal 74252kcal 74806kcal 75360kcal 75914kcal 76468kcal 77022kcal 77576kcal 78130kcal 78685kcal 79239kcal 79793kcal 80347kcal 80901kcal 81455kcal 82009kcal 82563kcal 83118kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19394kcal 19948kcal 20502kcal 21056kcal 21610kcal 22164kcal 22718kcal 23273kcal 23827kcal 24381kcal 24935kcal 25489kcal 26043kcal 26597kcal 27151kcal 27706kcal 28260kcal 28814kcal 29368kcal 29922kcal 30476kcal 31030kcal 31584kcal 32138kcal 32693kcal 33247kcal 33801kcal 34355kcal 34909kcal 35463kcal 36017kcal 36571kcal 37126kcal 37680kcal 38234kcal 38788kcal 39342kcal 39896kcal 40450kcal 41004kcal 41559kcal 42113kcal 42667kcal 43221kcal 43775kcal 44329kcal 44883kcal 45437kcal 45991kcal 46546kcal 47100kcal 47654kcal 48208kcal 48762kcal 49316kcal 49870kcal 50424kcal 50979kcal 51533kcal 52087kcal 52641kcal 53195kcal 53749kcal 54303kcal 54857kcal 55412kcal 55966kcal 56520kcal 57074kcal 57628kcal 58182kcal 58736kcal 59290kcal 59844kcal 60399kcal 60953kcal 61507kcal 62061kcal 62615kcal 63169kcal 63723kcal 64277kcal 64832kcal 65386kcal 65940kcal 66494kcal 67048kcal 67602kcal 68156kcal 68710kcal 69265kcal 69819kcal 70373kcal 70927kcal 71481kcal 72035kcal 72589kcal 73143kcal 73697kcal 74252kcal 74806kcal 75360kcal 75914kcal 76468kcal 77022kcal 77576kcal 78130kcal 78685kcal 79239kcal 79793kcal 80347kcal 80901kcal 81455kcal 82009kcal 82563kcal 83118kcal
HIIT
ジャンプあり		 19394kcal 19948kcal 20502kcal 21056kcal 21610kcal 22164kcal 22718kcal 23273kcal 23827kcal 24381kcal 24935kcal 25489kcal 26043kcal 26597kcal 27151kcal 27706kcal 28260kcal 28814kcal 29368kcal 29922kcal 30476kcal 31030kcal 31584kcal 32138kcal 32693kcal 33247kcal 33801kcal 34355kcal 34909kcal 35463kcal 36017kcal 36571kcal 37126kcal 37680kcal 38234kcal 38788kcal 39342kcal 39896kcal 40450kcal 41004kcal 41559kcal 42113kcal 42667kcal 43221kcal 43775kcal 44329kcal 44883kcal 45437kcal 45991kcal 46546kcal 47100kcal 47654kcal 48208kcal 48762kcal 49316kcal 49870kcal 50424kcal 50979kcal 51533kcal 52087kcal 52641kcal 53195kcal 53749kcal 54303kcal 54857kcal 55412kcal 55966kcal 56520kcal 57074kcal 57628kcal 58182kcal 58736kcal 59290kcal 59844kcal 60399kcal 60953kcal 61507kcal 62061kcal 62615kcal 63169kcal 63723kcal 64277kcal 64832kcal 65386kcal 65940kcal 66494kcal 67048kcal 67602kcal 68156kcal 68710kcal 69265kcal 69819kcal 70373kcal 70927kcal 71481kcal 72035kcal 72589kcal 73143kcal 73697kcal 74252kcal 74806kcal 75360kcal 75914kcal 76468kcal 77022kcal 77576kcal 78130kcal 78685kcal 79239kcal 79793kcal 80347kcal 80901kcal 81455kcal 82009kcal 82563kcal 83118kcal
ダンス
普通		 17697kcal 18202kcal 18708kcal 19214kcal 19719kcal 20225kcal 20731kcal 21236kcal 21742kcal 22247kcal 22753kcal 23259kcal 23764kcal 24270kcal 24776kcal 25281kcal 25787kcal 26292kcal 26798kcal 27304kcal 27809kcal 28315kcal 28821kcal 29326kcal 29832kcal 30338kcal 30843kcal 31349kcal 31854kcal 32360kcal 32866kcal 33371kcal 33877kcal 34383kcal 34888kcal 35394kcal 35900kcal 36405kcal 36911kcal 37416kcal 37922kcal 38428kcal 38933kcal 39439kcal 39945kcal 40450kcal 40956kcal 41462kcal 41967kcal 42473kcal 42978kcal 43484kcal 43990kcal 44495kcal 45001kcal 45507kcal 46012kcal 46518kcal 47024kcal 47529kcal 48035kcal 48540kcal 49046kcal 49552kcal 50057kcal 50563kcal 51069kcal 51574kcal 52080kcal 52585kcal 53091kcal 53597kcal 54102kcal 54608kcal 55114kcal 55619kcal 56125kcal 56631kcal 57136kcal 57642kcal 58147kcal 58653kcal 59159kcal 59664kcal 60170kcal 60676kcal 61181kcal 61687kcal 62193kcal 62698kcal 63204kcal 63709kcal 64215kcal 64721kcal 65226kcal 65732kcal 66238kcal 66743kcal 67249kcal 67755kcal 68260kcal 68766kcal 69271kcal 69777kcal 70283kcal 70788kcal 71294kcal 71800kcal 72305kcal 72811kcal 73317kcal 73822kcal 74328kcal 74833kcal 75339kcal 75845kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14545kcal 14961kcal 15376kcal 15792kcal 16208kcal 16623kcal 17039kcal 17454kcal 17870kcal 18285kcal 18701kcal 19117kcal 19532kcal 19948kcal 20363kcal 20779kcal 21195kcal 21610kcal 22026kcal 22441kcal 22857kcal 23273kcal 23688kcal 24104kcal 24519kcal 24935kcal 25350kcal 25766kcal 26182kcal 26597kcal 27013kcal 27428kcal 27844kcal 28260kcal 28675kcal 29091kcal 29506kcal 29922kcal 30338kcal 30753kcal 31169kcal 31584kcal 32000kcal 32416kcal 32831kcal 33247kcal 33662kcal 34078kcal 34493kcal 34909kcal 35325kcal 35740kcal 36156kcal 36571kcal 36987kcal 37403kcal 37818kcal 38234kcal 38649kcal 39065kcal 39481kcal 39896kcal 40312kcal 40727kcal 41143kcal 41559kcal 41974kcal 42390kcal 42805kcal 43221kcal 43636kcal 44052kcal 44468kcal 44883kcal 45299kcal 45714kcal 46130kcal 46546kcal 46961kcal 47377kcal 47792kcal 48208kcal 48624kcal 49039kcal 49455kcal 49870kcal 50286kcal 50701kcal 51117kcal 51533kcal 51948kcal 52364kcal 52779kcal 53195kcal 53611kcal 54026kcal 54442kcal 54857kcal 55273kcal 55689kcal 56104kcal 56520kcal 56935kcal 57351kcal 57767kcal 58182kcal 58598kcal 59013kcal 59429kcal 59844kcal 60260kcal 60676kcal 61091kcal 61507kcal 61922kcal 62338kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14545kcal 14961kcal 15376kcal 15792kcal 16208kcal 16623kcal 17039kcal 17454kcal 17870kcal 18285kcal 18701kcal 19117kcal 19532kcal 19948kcal 20363kcal 20779kcal 21195kcal 21610kcal 22026kcal 22441kcal 22857kcal 23273kcal 23688kcal 24104kcal 24519kcal 24935kcal 25350kcal 25766kcal 26182kcal 26597kcal 27013kcal 27428kcal 27844kcal 28260kcal 28675kcal 29091kcal 29506kcal 29922kcal 30338kcal 30753kcal 31169kcal 31584kcal 32000kcal 32416kcal 32831kcal 33247kcal 33662kcal 34078kcal 34493kcal 34909kcal 35325kcal 35740kcal 36156kcal 36571kcal 36987kcal 37403kcal 37818kcal 38234kcal 38649kcal 39065kcal 39481kcal 39896kcal 40312kcal 40727kcal 41143kcal 41559kcal 41974kcal 42390kcal 42805kcal 43221kcal 43636kcal 44052kcal 44468kcal 44883kcal 45299kcal 45714kcal 46130kcal 46546kcal 46961kcal 47377kcal 47792kcal 48208kcal 48624kcal 49039kcal 49455kcal 49870kcal 50286kcal 50701kcal 51117kcal 51533kcal 51948kcal 52364kcal 52779kcal 53195kcal 53611kcal 54026kcal 54442kcal 54857kcal 55273kcal 55689kcal 56104kcal 56520kcal 56935kcal 57351kcal 57767kcal 58182kcal 58598kcal 59013kcal 59429kcal 59844kcal 60260kcal 60676kcal 61091kcal 61507kcal 61922kcal 62338kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12848kcal 13215kcal 13582kcal 13949kcal 14317kcal 14684kcal 15051kcal 15418kcal 15785kcal 16152kcal 16519kcal 16886kcal 17253kcal 17621kcal 17988kcal 18355kcal 18722kcal 19089kcal 19456kcal 19823kcal 20190kcal 20557kcal 20924kcal 21292kcal 21659kcal 22026kcal 22393kcal 22760kcal 23127kcal 23494kcal 23861kcal 24228kcal 24596kcal 24963kcal 25330kcal 25697kcal 26064kcal 26431kcal 26798kcal 27165kcal 27532kcal 27899kcal 28267kcal 28634kcal 29001kcal 29368kcal 29735kcal 30102kcal 30469kcal 30836kcal 31203kcal 31570kcal 31938kcal 32305kcal 32672kcal 33039kcal 33406kcal 33773kcal 34140kcal 34507kcal 34874kcal 35242kcal 35609kcal 35976kcal 36343kcal 36710kcal 37077kcal 37444kcal 37811kcal 38178kcal 38545kcal 38913kcal 39280kcal 39647kcal 40014kcal 40381kcal 40748kcal 41115kcal 41482kcal 41849kcal 42217kcal 42584kcal 42951kcal 43318kcal 43685kcal 44052kcal 44419kcal 44786kcal 45153kcal 45520kcal 45888kcal 46255kcal 46622kcal 46989kcal 47356kcal 47723kcal 48090kcal 48457kcal 48824kcal 49192kcal 49559kcal 49926kcal 50293kcal 50660kcal 51027kcal 51394kcal 51761kcal 52128kcal 52495kcal 52863kcal 53230kcal 53597kcal 53964kcal 54331kcal 54698kcal 55065kcal
踏み台昇降 12121kcal 12467kcal 12814kcal 13160kcal 13506kcal 13853kcal 14199kcal 14545kcal 14891kcal 15238kcal 15584kcal 15930kcal 16277kcal 16623kcal 16969kcal 17316kcal 17662kcal 18008kcal 18355kcal 18701kcal 19047kcal 19394kcal 19740kcal 20086kcal 20433kcal 20779kcal 21125kcal 21472kcal 21818kcal 22164kcal 22511kcal 22857kcal 23203kcal 23550kcal 23896kcal 24242kcal 24589kcal 24935kcal 25281kcal 25628kcal 25974kcal 26320kcal 26667kcal 27013kcal 27359kcal 27706kcal 28052kcal 28398kcal 28744kcal 29091kcal 29437kcal 29783kcal 30130kcal 30476kcal 30822kcal 31169kcal 31515kcal 31861kcal 32208kcal 32554kcal 32900kcal 33247kcal 33593kcal 33939kcal 34286kcal 34632kcal 34978kcal 35325kcal 35671kcal 36017kcal 36364kcal 36710kcal 37056kcal 37403kcal 37749kcal 38095kcal 38442kcal 38788kcal 39134kcal 39481kcal 39827kcal 40173kcal 40520kcal 40866kcal 41212kcal 41559kcal 41905kcal 42251kcal 42597kcal 42944kcal 43290kcal 43636kcal 43983kcal 44329kcal 44675kcal 45022kcal 45368kcal 45714kcal 46061kcal 46407kcal 46753kcal 47100kcal 47446kcal 47792kcal 48139kcal 48485kcal 48831kcal 49178kcal 49524kcal 49870kcal 50217kcal 50563kcal 50909kcal 51256kcal 51602kcal 51948kcal
HIIT
ジャンプなし		 12121kcal 12467kcal 12814kcal 13160kcal 13506kcal 13853kcal 14199kcal 14545kcal 14891kcal 15238kcal 15584kcal 15930kcal 16277kcal 16623kcal 16969kcal 17316kcal 17662kcal 18008kcal 18355kcal 18701kcal 19047kcal 19394kcal 19740kcal 20086kcal 20433kcal 20779kcal 21125kcal 21472kcal 21818kcal 22164kcal 22511kcal 22857kcal 23203kcal 23550kcal 23896kcal 24242kcal 24589kcal 24935kcal 25281kcal 25628kcal 25974kcal 26320kcal 26667kcal 27013kcal 27359kcal 27706kcal 28052kcal 28398kcal 28744kcal 29091kcal 29437kcal 29783kcal 30130kcal 30476kcal 30822kcal 31169kcal 31515kcal 31861kcal 32208kcal 32554kcal 32900kcal 33247kcal 33593kcal 33939kcal 34286kcal 34632kcal 34978kcal 35325kcal 35671kcal 36017kcal 36364kcal 36710kcal 37056kcal 37403kcal 37749kcal 38095kcal 38442kcal 38788kcal 39134kcal 39481kcal 39827kcal 40173kcal 40520kcal 40866kcal 41212kcal 41559kcal 41905kcal 42251kcal 42597kcal 42944kcal 43290kcal 43636kcal 43983kcal 44329kcal 44675kcal 45022kcal 45368kcal 45714kcal 46061kcal 46407kcal 46753kcal 47100kcal 47446kcal 47792kcal 48139kcal 48485kcal 48831kcal 49178kcal 49524kcal 49870kcal 50217kcal 50563kcal 50909kcal 51256kcal 51602kcal 51948kcal
ダンス
ゆっくり		 12121kcal 12467kcal 12814kcal 13160kcal 13506kcal 13853kcal 14199kcal 14545kcal 14891kcal 15238kcal 15584kcal 15930kcal 16277kcal 16623kcal 16969kcal 17316kcal 17662kcal 18008kcal 18355kcal 18701kcal 19047kcal 19394kcal 19740kcal 20086kcal 20433kcal 20779kcal 21125kcal 21472kcal 21818kcal 22164kcal 22511kcal 22857kcal 23203kcal 23550kcal 23896kcal 24242kcal 24589kcal 24935kcal 25281kcal 25628kcal 25974kcal 26320kcal 26667kcal 27013kcal 27359kcal 27706kcal 28052kcal 28398kcal 28744kcal 29091kcal 29437kcal 29783kcal 30130kcal 30476kcal 30822kcal 31169kcal 31515kcal 31861kcal 32208kcal 32554kcal 32900kcal 33247kcal 33593kcal 33939kcal 34286kcal 34632kcal 34978kcal 35325kcal 35671kcal 36017kcal 36364kcal 36710kcal 37056kcal 37403kcal 37749kcal 38095kcal 38442kcal 38788kcal 39134kcal 39481kcal 39827kcal 40173kcal 40520kcal 40866kcal 41212kcal 41559kcal 41905kcal 42251kcal 42597kcal 42944kcal 43290kcal 43636kcal 43983kcal 44329kcal 44675kcal 45022kcal 45368kcal 45714kcal 46061kcal 46407kcal 46753kcal 47100kcal 47446kcal 47792kcal 48139kcal 48485kcal 48831kcal 49178kcal 49524kcal 49870kcal 50217kcal 50563kcal 50909kcal 51256kcal 51602kcal 51948kcal
筋トレ
スクワット		 12121kcal 12467kcal 12814kcal 13160kcal 13506kcal 13853kcal 14199kcal 14545kcal 14891kcal 15238kcal 15584kcal 15930kcal 16277kcal 16623kcal 16969kcal 17316kcal 17662kcal 18008kcal 18355kcal 18701kcal 19047kcal 19394kcal 19740kcal 20086kcal 20433kcal 20779kcal 21125kcal 21472kcal 21818kcal 22164kcal 22511kcal 22857kcal 23203kcal 23550kcal 23896kcal 24242kcal 24589kcal 24935kcal 25281kcal 25628kcal 25974kcal 26320kcal 26667kcal 27013kcal 27359kcal 27706kcal 28052kcal 28398kcal 28744kcal 29091kcal 29437kcal 29783kcal 30130kcal 30476kcal 30822kcal 31169kcal 31515kcal 31861kcal 32208kcal 32554kcal 32900kcal 33247kcal 33593kcal 33939kcal 34286kcal 34632kcal 34978kcal 35325kcal 35671kcal 36017kcal 36364kcal 36710kcal 37056kcal 37403kcal 37749kcal 38095kcal 38442kcal 38788kcal 39134kcal 39481kcal 39827kcal 40173kcal 40520kcal 40866kcal 41212kcal 41559kcal 41905kcal 42251kcal 42597kcal 42944kcal 43290kcal 43636kcal 43983kcal 44329kcal 44675kcal 45022kcal 45368kcal 45714kcal 46061kcal 46407kcal 46753kcal 47100kcal 47446kcal 47792kcal 48139kcal 48485kcal 48831kcal 49178kcal 49524kcal 49870kcal 50217kcal 50563kcal 50909kcal 51256kcal 51602kcal 51948kcal
部屋の片づけ全般 11636kcal 11968kcal 12301kcal 12633kcal 12966kcal 13298kcal 13631kcal 13963kcal 14296kcal 14628kcal 14961kcal 15293kcal 15626kcal 15958kcal 16291kcal 16623kcal 16956kcal 17288kcal 17621kcal 17953kcal 18285kcal 18618kcal 18950kcal 19283kcal 19615kcal 19948kcal 20280kcal 20613kcal 20945kcal 21278kcal 21610kcal 21943kcal 22275kcal 22608kcal 22940kcal 23273kcal 23605kcal 23937kcal 24270kcal 24602kcal 24935kcal 25267kcal 25600kcal 25932kcal 26265kcal 26597kcal 26930kcal 27262kcal 27595kcal 27927kcal 28260kcal 28592kcal 28925kcal 29257kcal 29590kcal 29922kcal 30254kcal 30587kcal 30919kcal 31252kcal 31584kcal 31917kcal 32249kcal 32582kcal 32914kcal 33247kcal 33579kcal 33912kcal 34244kcal 34577kcal 34909kcal 35242kcal 35574kcal 35906kcal 36239kcal 36571kcal 36904kcal 37236kcal 37569kcal 37901kcal 38234kcal 38566kcal 38899kcal 39231kcal 39564kcal 39896kcal 40229kcal 40561kcal 40894kcal 41226kcal 41559kcal 41891kcal 42223kcal 42556kcal 42888kcal 43221kcal 43553kcal 43886kcal 44218kcal 44551kcal 44883kcal 45216kcal 45548kcal 45881kcal 46213kcal 46546kcal 46878kcal 47211kcal 47543kcal 47875kcal 48208kcal 48540kcal 48873kcal 49205kcal 49538kcal 49870kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10909kcal 11220kcal 11532kcal 11844kcal 12156kcal 12467kcal 12779kcal 13091kcal 13402kcal 13714kcal 14026kcal 14337kcal 14649kcal 14961kcal 15272kcal 15584kcal 15896kcal 16208kcal 16519kcal 16831kcal 17143kcal 17454kcal 17766kcal 18078kcal 18389kcal 18701kcal 19013kcal 19324kcal 19636kcal 19948kcal 20260kcal 20571kcal 20883kcal 21195kcal 21506kcal 21818kcal 22130kcal 22441kcal 22753kcal 23065kcal 23376kcal 23688kcal 24000kcal 24312kcal 24623kcal 24935kcal 25247kcal 25558kcal 25870kcal 26182kcal 26493kcal 26805kcal 27117kcal 27428kcal 27740kcal 28052kcal 28364kcal 28675kcal 28987kcal 29299kcal 29610kcal 29922kcal 30234kcal 30545kcal 30857kcal 31169kcal 31480kcal 31792kcal 32104kcal 32416kcal 32727kcal 33039kcal 33351kcal 33662kcal 33974kcal 34286kcal 34597kcal 34909kcal 35221kcal 35532kcal 35844kcal 36156kcal 36468kcal 36779kcal 37091kcal 37403kcal 37714kcal 38026kcal 38338kcal 38649kcal 38961kcal 39273kcal 39584kcal 39896kcal 40208kcal 40520kcal 40831kcal 41143kcal 41455kcal 41766kcal 42078kcal 42390kcal 42701kcal 43013kcal 43325kcal 43636kcal 43948kcal 44260kcal 44572kcal 44883kcal 45195kcal 45507kcal 45818kcal 46130kcal 46442kcal 46753kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10424kcal 10722kcal 11020kcal 11317kcal 11615kcal 11913kcal 12211kcal 12509kcal 12807kcal 13104kcal 13402kcal 13700kcal 13998kcal 14296kcal 14594kcal 14891kcal 15189kcal 15487kcal 15785kcal 16083kcal 16381kcal 16679kcal 16976kcal 17274kcal 17572kcal 17870kcal 18168kcal 18466kcal 18763kcal 19061kcal 19359kcal 19657kcal 19955kcal 20253kcal 20550kcal 20848kcal 21146kcal 21444kcal 21742kcal 22040kcal 22337kcal 22635kcal 22933kcal 23231kcal 23529kcal 23827kcal 24124kcal 24422kcal 24720kcal 25018kcal 25316kcal 25614kcal 25912kcal 26209kcal 26507kcal 26805kcal 27103kcal 27401kcal 27699kcal 27996kcal 28294kcal 28592kcal 28890kcal 29188kcal 29486kcal 29783kcal 30081kcal 30379kcal 30677kcal 30975kcal 31273kcal 31570kcal 31868kcal 32166kcal 32464kcal 32762kcal 33060kcal 33358kcal 33655kcal 33953kcal 34251kcal 34549kcal 34847kcal 35145kcal 35442kcal 35740kcal 36038kcal 36336kcal 36634kcal 36932kcal 37229kcal 37527kcal 37825kcal 38123kcal 38421kcal 38719kcal 39016kcal 39314kcal 39612kcal 39910kcal 40208kcal 40506kcal 40804kcal 41101kcal 41399kcal 41697kcal 41995kcal 42293kcal 42591kcal 42888kcal 43186kcal 43484kcal 43782kcal 44080kcal 44378kcal 44675kcal
ヨガ
パワー		 9697kcal 9974kcal 10251kcal 10528kcal 10805kcal 11082kcal 11359kcal 11636kcal 11913kcal 12190kcal 12467kcal 12744kcal 13021kcal 13298kcal 13575kcal 13853kcal 14130kcal 14407kcal 14684kcal 14961kcal 15238kcal 15515kcal 15792kcal 16069kcal 16346kcal 16623kcal 16900kcal 17177kcal 17454kcal 17731kcal 18008kcal 18285kcal 18563kcal 18840kcal 19117kcal 19394kcal 19671kcal 19948kcal 20225kcal 20502kcal 20779kcal 21056kcal 21333kcal 21610kcal 21887kcal 22164kcal 22441kcal 22718kcal 22995kcal 23273kcal 23550kcal 23827kcal 24104kcal 24381kcal 24658kcal 24935kcal 25212kcal 25489kcal 25766kcal 26043kcal 26320kcal 26597kcal 26874kcal 27151kcal 27428kcal 27706kcal 27983kcal 28260kcal 28537kcal 28814kcal 29091kcal 29368kcal 29645kcal 29922kcal 30199kcal 30476kcal 30753kcal 31030kcal 31307kcal 31584kcal 31861kcal 32138kcal 32416kcal 32693kcal 32970kcal 33247kcal 33524kcal 33801kcal 34078kcal 34355kcal 34632kcal 34909kcal 35186kcal 35463kcal 35740kcal 36017kcal 36294kcal 36571kcal 36848kcal 37126kcal 37403kcal 37680kcal 37957kcal 38234kcal 38511kcal 38788kcal 39065kcal 39342kcal 39619kcal 39896kcal 40173kcal 40450kcal 40727kcal 41004kcal 41281kcal 41559kcal
筋トレ
腹筋運動		 9212kcal 9475kcal 9738kcal 10001kcal 10265kcal 10528kcal 10791kcal 11054kcal 11317kcal 11581kcal 11844kcal 12107kcal 12370kcal 12633kcal 12897kcal 13160kcal 13423kcal 13686kcal 13949kcal 14213kcal 14476kcal 14739kcal 15002kcal 15266kcal 15529kcal 15792kcal 16055kcal 16318kcal 16582kcal 16845kcal 17108kcal 17371kcal 17634kcal 17898kcal 18161kcal 18424kcal 18687kcal 18950kcal 19214kcal 19477kcal 19740kcal 20003kcal 20266kcal 20530kcal 20793kcal 21056kcal 21319kcal 21582kcal 21846kcal 22109kcal 22372kcal 22635kcal 22899kcal 23162kcal 23425kcal 23688kcal 23951kcal 24215kcal 24478kcal 24741kcal 25004kcal 25267kcal 25531kcal 25794kcal 26057kcal 26320kcal 26583kcal 26847kcal 27110kcal 27373kcal 27636kcal 27899kcal 28163kcal 28426kcal 28689kcal 28952kcal 29215kcal 29479kcal 29742kcal 30005kcal 30268kcal 30532kcal 30795kcal 31058kcal 31321kcal 31584kcal 31848kcal 32111kcal 32374kcal 32637kcal 32900kcal 33164kcal 33427kcal 33690kcal 33953kcal 34216kcal 34480kcal 34743kcal 35006kcal 35269kcal 35532kcal 35796kcal 36059kcal 36322kcal 36585kcal 36848kcal 37112kcal 37375kcal 37638kcal 37901kcal 38165kcal 38428kcal 38691kcal 38954kcal 39217kcal 39481kcal
筋トレ
背筋運動		 9212kcal 9475kcal 9738kcal 10001kcal 10265kcal 10528kcal 10791kcal 11054kcal 11317kcal 11581kcal 11844kcal 12107kcal 12370kcal 12633kcal 12897kcal 13160kcal 13423kcal 13686kcal 13949kcal 14213kcal 14476kcal 14739kcal 15002kcal 15266kcal 15529kcal 15792kcal 16055kcal 16318kcal 16582kcal 16845kcal 17108kcal 17371kcal 17634kcal 17898kcal 18161kcal 18424kcal 18687kcal 18950kcal 19214kcal 19477kcal 19740kcal 20003kcal 20266kcal 20530kcal 20793kcal 21056kcal 21319kcal 21582kcal 21846kcal 22109kcal 22372kcal 22635kcal 22899kcal 23162kcal 23425kcal 23688kcal 23951kcal 24215kcal 24478kcal 24741kcal 25004kcal 25267kcal 25531kcal 25794kcal 26057kcal 26320kcal 26583kcal 26847kcal 27110kcal 27373kcal 27636kcal 27899kcal 28163kcal 28426kcal 28689kcal 28952kcal 29215kcal 29479kcal 29742kcal 30005kcal 30268kcal 30532kcal 30795kcal 31058kcal 31321kcal 31584kcal 31848kcal 32111kcal 32374kcal 32637kcal 32900kcal 33164kcal 33427kcal 33690kcal 33953kcal 34216kcal 34480kcal 34743kcal 35006kcal 35269kcal 35532kcal 35796kcal 36059kcal 36322kcal 36585kcal 36848kcal 37112kcal 37375kcal 37638kcal 37901kcal 38165kcal 38428kcal 38691kcal 38954kcal 39217kcal 39481kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9212kcal 9475kcal 9738kcal 10001kcal 10265kcal 10528kcal 10791kcal 11054kcal 11317kcal 11581kcal 11844kcal 12107kcal 12370kcal 12633kcal 12897kcal 13160kcal 13423kcal 13686kcal 13949kcal 14213kcal 14476kcal 14739kcal 15002kcal 15266kcal 15529kcal 15792kcal 16055kcal 16318kcal 16582kcal 16845kcal 17108kcal 17371kcal 17634kcal 17898kcal 18161kcal 18424kcal 18687kcal 18950kcal 19214kcal 19477kcal 19740kcal 20003kcal 20266kcal 20530kcal 20793kcal 21056kcal 21319kcal 21582kcal 21846kcal 22109kcal 22372kcal 22635kcal 22899kcal 23162kcal 23425kcal 23688kcal 23951kcal 24215kcal 24478kcal 24741kcal 25004kcal 25267kcal 25531kcal 25794kcal 26057kcal 26320kcal 26583kcal 26847kcal 27110kcal 27373kcal 27636kcal 27899kcal 28163kcal 28426kcal 28689kcal 28952kcal 29215kcal 29479kcal 29742kcal 30005kcal 30268kcal 30532kcal 30795kcal 31058kcal 31321kcal 31584kcal 31848kcal 32111kcal 32374kcal 32637kcal 32900kcal 33164kcal 33427kcal 33690kcal 33953kcal 34216kcal 34480kcal 34743kcal 35006kcal 35269kcal 35532kcal 35796kcal 36059kcal 36322kcal 36585kcal 36848kcal 37112kcal 37375kcal 37638kcal 37901kcal 38165kcal 38428kcal 38691kcal 38954kcal 39217kcal 39481kcal
筋トレ
懸垂		 9212kcal 9475kcal 9738kcal 10001kcal 10265kcal 10528kcal 10791kcal 11054kcal 11317kcal 11581kcal 11844kcal 12107kcal 12370kcal 12633kcal 12897kcal 13160kcal 13423kcal 13686kcal 13949kcal 14213kcal 14476kcal 14739kcal 15002kcal 15266kcal 15529kcal 15792kcal 16055kcal 16318kcal 16582kcal 16845kcal 17108kcal 17371kcal 17634kcal 17898kcal 18161kcal 18424kcal 18687kcal 18950kcal 19214kcal 19477kcal 19740kcal 20003kcal 20266kcal 20530kcal 20793kcal 21056kcal 21319kcal 21582kcal 21846kcal 22109kcal 22372kcal 22635kcal 22899kcal 23162kcal 23425kcal 23688kcal 23951kcal 24215kcal 24478kcal 24741kcal 25004kcal 25267kcal 25531kcal 25794kcal 26057kcal 26320kcal 26583kcal 26847kcal 27110kcal 27373kcal 27636kcal 27899kcal 28163kcal 28426kcal 28689kcal 28952kcal 29215kcal 29479kcal 29742kcal 30005kcal 30268kcal 30532kcal 30795kcal 31058kcal 31321kcal 31584kcal 31848kcal 32111kcal 32374kcal 32637kcal 32900kcal 33164kcal 33427kcal 33690kcal 33953kcal 34216kcal 34480kcal 34743kcal 35006kcal 35269kcal 35532kcal 35796kcal 36059kcal 36322kcal 36585kcal 36848kcal 37112kcal 37375kcal 37638kcal 37901kcal 38165kcal 38428kcal 38691kcal 38954kcal 39217kcal 39481kcal
トランポリン
ゆっくり		 8484kcal 8727kcal 8969kcal 9212kcal 9454kcal 9697kcal 9939kcal 10181kcal 10424kcal 10666kcal 10909kcal 11151kcal 11394kcal 11636kcal 11878kcal 12121kcal 12363kcal 12606kcal 12848kcal 13091kcal 13333kcal 13575kcal 13818kcal 14060kcal 14303kcal 14545kcal 14788kcal 15030kcal 15272kcal 15515kcal 15757kcal 16000kcal 16242kcal 16485kcal 16727kcal 16969kcal 17212kcal 17454kcal 17697kcal 17939kcal 18182kcal 18424kcal 18666kcal 18909kcal 19151kcal 19394kcal 19636kcal 19879kcal 20121kcal 20363kcal 20606kcal 20848kcal 21091kcal 21333kcal 21576kcal 21818kcal 22060kcal 22303kcal 22545kcal 22788kcal 23030kcal 23273kcal 23515kcal 23757kcal 24000kcal 24242kcal 24485kcal 24727kcal 24970kcal 25212kcal 25454kcal 25697kcal 25939kcal 26182kcal 26424kcal 26667kcal 26909kcal 27151kcal 27394kcal 27636kcal 27879kcal 28121kcal 28364kcal 28606kcal 28848kcal 29091kcal 29333kcal 29576kcal 29818kcal 30061kcal 30303kcal 30545kcal 30788kcal 31030kcal 31273kcal 31515kcal 31758kcal 32000kcal 32242kcal 32485kcal 32727kcal 32970kcal 33212kcal 33454kcal 33697kcal 33939kcal 34182kcal 34424kcal 34667kcal 34909kcal 35151kcal 35394kcal 35636kcal 35879kcal 36121kcal 36364kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8484kcal 8727kcal 8969kcal 9212kcal 9454kcal 9697kcal 9939kcal 10181kcal 10424kcal 10666kcal 10909kcal 11151kcal 11394kcal 11636kcal 11878kcal 12121kcal 12363kcal 12606kcal 12848kcal 13091kcal 13333kcal 13575kcal 13818kcal 14060kcal 14303kcal 14545kcal 14788kcal 15030kcal 15272kcal 15515kcal 15757kcal 16000kcal 16242kcal 16485kcal 16727kcal 16969kcal 17212kcal 17454kcal 17697kcal 17939kcal 18182kcal 18424kcal 18666kcal 18909kcal 19151kcal 19394kcal 19636kcal 19879kcal 20121kcal 20363kcal 20606kcal 20848kcal 21091kcal 21333kcal 21576kcal 21818kcal 22060kcal 22303kcal 22545kcal 22788kcal 23030kcal 23273kcal 23515kcal 23757kcal 24000kcal 24242kcal 24485kcal 24727kcal 24970kcal 25212kcal 25454kcal 25697kcal 25939kcal 26182kcal 26424kcal 26667kcal 26909kcal 27151kcal 27394kcal 27636kcal 27879kcal 28121kcal 28364kcal 28606kcal 28848kcal 29091kcal 29333kcal 29576kcal 29818kcal 30061kcal 30303kcal 30545kcal 30788kcal 31030kcal 31273kcal 31515kcal 31758kcal 32000kcal 32242kcal 32485kcal 32727kcal 32970kcal 33212kcal 33454kcal 33697kcal 33939kcal 34182kcal 34424kcal 34667kcal 34909kcal 35151kcal 35394kcal 35636kcal 35879kcal 36121kcal 36364kcal
料理全般 8484kcal 8727kcal 8969kcal 9212kcal 9454kcal 9697kcal 9939kcal 10181kcal 10424kcal 10666kcal 10909kcal 11151kcal 11394kcal 11636kcal 11878kcal 12121kcal 12363kcal 12606kcal 12848kcal 13091kcal 13333kcal 13575kcal 13818kcal 14060kcal 14303kcal 14545kcal 14788kcal 15030kcal 15272kcal 15515kcal 15757kcal 16000kcal 16242kcal 16485kcal 16727kcal 16969kcal 17212kcal 17454kcal 17697kcal 17939kcal 18182kcal 18424kcal 18666kcal 18909kcal 19151kcal 19394kcal 19636kcal 19879kcal 20121kcal 20363kcal 20606kcal 20848kcal 21091kcal 21333kcal 21576kcal 21818kcal 22060kcal 22303kcal 22545kcal 22788kcal 23030kcal 23273kcal 23515kcal 23757kcal 24000kcal 24242kcal 24485kcal 24727kcal 24970kcal 25212kcal 25454kcal 25697kcal 25939kcal 26182kcal 26424kcal 26667kcal 26909kcal 27151kcal 27394kcal 27636kcal 27879kcal 28121kcal 28364kcal 28606kcal 28848kcal 29091kcal 29333kcal 29576kcal 29818kcal 30061kcal 30303kcal 30545kcal 30788kcal 31030kcal 31273kcal 31515kcal 31758kcal 32000kcal 32242kcal 32485kcal 32727kcal 32970kcal 33212kcal 33454kcal 33697kcal 33939kcal 34182kcal 34424kcal 34667kcal 34909kcal 35151kcal 35394kcal 35636kcal 35879kcal 36121kcal 36364kcal
掃除機をかける 8000kcal 8228kcal 8457kcal 8685kcal 8914kcal 9142kcal 9371kcal 9600kcal 9828kcal 10057kcal 10285kcal 10514kcal 10743kcal 10971kcal 11200kcal 11428kcal 11657kcal 11885kcal 12114kcal 12343kcal 12571kcal 12800kcal 13028kcal 13257kcal 13485kcal 13714kcal 13943kcal 14171kcal 14400kcal 14628kcal 14857kcal 15085kcal 15314kcal 15543kcal 15771kcal 16000kcal 16228kcal 16457kcal 16685kcal 16914kcal 17143kcal 17371kcal 17600kcal 17828kcal 18057kcal 18285kcal 18514kcal 18743kcal 18971kcal 19200kcal 19428kcal 19657kcal 19885kcal 20114kcal 20343kcal 20571kcal 20800kcal 21028kcal 21257kcal 21486kcal 21714kcal 21943kcal 22171kcal 22400kcal 22628kcal 22857kcal 23086kcal 23314kcal 23543kcal 23771kcal 24000kcal 24228kcal 24457kcal 24686kcal 24914kcal 25143kcal 25371kcal 25600kcal 25828kcal 26057kcal 26286kcal 26514kcal 26743kcal 26971kcal 27200kcal 27428kcal 27657kcal 27886kcal 28114kcal 28343kcal 28571kcal 28800kcal 29028kcal 29257kcal 29486kcal 29714kcal 29943kcal 30171kcal 30400kcal 30628kcal 30857kcal 31086kcal 31314kcal 31543kcal 31771kcal 32000kcal 32229kcal 32457kcal 32686kcal 32914kcal 33143kcal 33371kcal 33600kcal 33829kcal 34057kcal 34286kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7272kcal 7480kcal 7688kcal 7896kcal 8104kcal 8311kcal 8519kcal 8727kcal 8935kcal 9142kcal 9350kcal 9558kcal 9766kcal 9974kcal 10181kcal 10389kcal 10597kcal 10805kcal 11013kcal 11220kcal 11428kcal 11636kcal 11844kcal 12052kcal 12259kcal 12467kcal 12675kcal 12883kcal 13091kcal 13298kcal 13506kcal 13714kcal 13922kcal 14130kcal 14337kcal 14545kcal 14753kcal 14961kcal 15169kcal 15376kcal 15584kcal 15792kcal 16000kcal 16208kcal 16415kcal 16623kcal 16831kcal 17039kcal 17246kcal 17454kcal 17662kcal 17870kcal 18078kcal 18285kcal 18493kcal 18701kcal 18909kcal 19117kcal 19324kcal 19532kcal 19740kcal 19948kcal 20156kcal 20363kcal 20571kcal 20779kcal 20987kcal 21195kcal 21402kcal 21610kcal 21818kcal 22026kcal 22234kcal 22441kcal 22649kcal 22857kcal 23065kcal 23273kcal 23480kcal 23688kcal 23896kcal 24104kcal 24312kcal 24519kcal 24727kcal 24935kcal 25143kcal 25350kcal 25558kcal 25766kcal 25974kcal 26182kcal 26389kcal 26597kcal 26805kcal 27013kcal 27221kcal 27428kcal 27636kcal 27844kcal 28052kcal 28260kcal 28467kcal 28675kcal 28883kcal 29091kcal 29299kcal 29506kcal 29714kcal 29922kcal 30130kcal 30338kcal 30545kcal 30753kcal 30961kcal 31169kcal
体をよく動かす仕事 7272kcal 7480kcal 7688kcal 7896kcal 8104kcal 8311kcal 8519kcal 8727kcal 8935kcal 9142kcal 9350kcal 9558kcal 9766kcal 9974kcal 10181kcal 10389kcal 10597kcal 10805kcal 11013kcal 11220kcal 11428kcal 11636kcal 11844kcal 12052kcal 12259kcal 12467kcal 12675kcal 12883kcal 13091kcal 13298kcal 13506kcal 13714kcal 13922kcal 14130kcal 14337kcal 14545kcal 14753kcal 14961kcal 15169kcal 15376kcal 15584kcal 15792kcal 16000kcal 16208kcal 16415kcal 16623kcal 16831kcal 17039kcal 17246kcal 17454kcal 17662kcal 17870kcal 18078kcal 18285kcal 18493kcal 18701kcal 18909kcal 19117kcal 19324kcal 19532kcal 19740kcal 19948kcal 20156kcal 20363kcal 20571kcal 20779kcal 20987kcal 21195kcal 21402kcal 21610kcal 21818kcal 22026kcal 22234kcal 22441kcal 22649kcal 22857kcal 23065kcal 23273kcal 23480kcal 23688kcal 23896kcal 24104kcal 24312kcal 24519kcal 24727kcal 24935kcal 25143kcal 25350kcal 25558kcal 25766kcal 25974kcal 26182kcal 26389kcal 26597kcal 26805kcal 27013kcal 27221kcal 27428kcal 27636kcal 27844kcal 28052kcal 28260kcal 28467kcal 28675kcal 28883kcal 29091kcal 29299kcal 29506kcal 29714kcal 29922kcal 30130kcal 30338kcal 30545kcal 30753kcal 30961kcal 31169kcal
皿洗い 7272kcal 7480kcal 7688kcal 7896kcal 8104kcal 8311kcal 8519kcal 8727kcal 8935kcal 9142kcal 9350kcal 9558kcal 9766kcal 9974kcal 10181kcal 10389kcal 10597kcal 10805kcal 11013kcal 11220kcal 11428kcal 11636kcal 11844kcal 12052kcal 12259kcal 12467kcal 12675kcal 12883kcal 13091kcal 13298kcal 13506kcal 13714kcal 13922kcal 14130kcal 14337kcal 14545kcal 14753kcal 14961kcal 15169kcal 15376kcal 15584kcal 15792kcal 16000kcal 16208kcal 16415kcal 16623kcal 16831kcal 17039kcal 17246kcal 17454kcal 17662kcal 17870kcal 18078kcal 18285kcal 18493kcal 18701kcal 18909kcal 19117kcal 19324kcal 19532kcal 19740kcal 19948kcal 20156kcal 20363kcal 20571kcal 20779kcal 20987kcal 21195kcal 21402kcal 21610kcal 21818kcal 22026kcal 22234kcal 22441kcal 22649kcal 22857kcal 23065kcal 23273kcal 23480kcal 23688kcal 23896kcal 24104kcal 24312kcal 24519kcal 24727kcal 24935kcal 25143kcal 25350kcal 25558kcal 25766kcal 25974kcal 26182kcal 26389kcal 26597kcal 26805kcal 27013kcal 27221kcal 27428kcal 27636kcal 27844kcal 28052kcal 28260kcal 28467kcal 28675kcal 28883kcal 29091kcal 29299kcal 29506kcal 29714kcal 29922kcal 30130kcal 30338kcal 30545kcal 30753kcal 30961kcal 31169kcal
ヨガ
ハタ		 7272kcal 7480kcal 7688kcal 7896kcal 8104kcal 8311kcal 8519kcal 8727kcal 8935kcal 9142kcal 9350kcal 9558kcal 9766kcal 9974kcal 10181kcal 10389kcal 10597kcal 10805kcal 11013kcal 11220kcal 11428kcal 11636kcal 11844kcal 12052kcal 12259kcal 12467kcal 12675kcal 12883kcal 13091kcal 13298kcal 13506kcal 13714kcal 13922kcal 14130kcal 14337kcal 14545kcal 14753kcal 14961kcal 15169kcal 15376kcal 15584kcal 15792kcal 16000kcal 16208kcal 16415kcal 16623kcal 16831kcal 17039kcal 17246kcal 17454kcal 17662kcal 17870kcal 18078kcal 18285kcal 18493kcal 18701kcal 18909kcal 19117kcal 19324kcal 19532kcal 19740kcal 19948kcal 20156kcal 20363kcal 20571kcal 20779kcal 20987kcal 21195kcal 21402kcal 21610kcal 21818kcal 22026kcal 22234kcal 22441kcal 22649kcal 22857kcal 23065kcal 23273kcal 23480kcal 23688kcal 23896kcal 24104kcal 24312kcal 24519kcal 24727kcal 24935kcal 25143kcal 25350kcal 25558kcal 25766kcal 25974kcal 26182kcal 26389kcal 26597kcal 26805kcal 27013kcal 27221kcal 27428kcal 27636kcal 27844kcal 28052kcal 28260kcal 28467kcal 28675kcal 28883kcal 29091kcal 29299kcal 29506kcal 29714kcal 29922kcal 30130kcal 30338kcal 30545kcal 30753kcal 30961kcal 31169kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6060kcal 6233kcal 6407kcal 6580kcal 6753kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7445kcal 7619kcal 7792kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8484kcal 8658kcal 8831kcal 9004kcal 9177kcal 9350kcal 9523kcal 9697kcal 9870kcal 10043kcal 10216kcal 10389kcal 10562kcal 10736kcal 10909kcal 11082kcal 11255kcal 11428kcal 11601kcal 11775kcal 11948kcal 12121kcal 12294kcal 12467kcal 12640kcal 12814kcal 12987kcal 13160kcal 13333kcal 13506kcal 13679kcal 13853kcal 14026kcal 14199kcal 14372kcal 14545kcal 14718kcal 14891kcal 15065kcal 15238kcal 15411kcal 15584kcal 15757kcal 15930kcal 16104kcal 16277kcal 16450kcal 16623kcal 16796kcal 16969kcal 17143kcal 17316kcal 17489kcal 17662kcal 17835kcal 18008kcal 18182kcal 18355kcal 18528kcal 18701kcal 18874kcal 19047kcal 19221kcal 19394kcal 19567kcal 19740kcal 19913kcal 20086kcal 20260kcal 20433kcal 20606kcal 20779kcal 20952kcal 21125kcal 21298kcal 21472kcal 21645kcal 21818kcal 21991kcal 22164kcal 22337kcal 22511kcal 22684kcal 22857kcal 23030kcal 23203kcal 23376kcal 23550kcal 23723kcal 23896kcal 24069kcal 24242kcal 24415kcal 24589kcal 24762kcal 24935kcal 25108kcal 25281kcal 25454kcal 25628kcal 25801kcal 25974kcal
自動車を運転 6060kcal 6233kcal 6407kcal 6580kcal 6753kcal 6926kcal 7099kcal 7272kcal 7445kcal 7619kcal 7792kcal 7965kcal 8138kcal 8311kcal 8484kcal 8658kcal 8831kcal 9004kcal 9177kcal 9350kcal 9523kcal 9697kcal 9870kcal 10043kcal 10216kcal 10389kcal 10562kcal 10736kcal 10909kcal 11082kcal 11255kcal 11428kcal 11601kcal 11775kcal 11948kcal 12121kcal 12294kcal 12467kcal 12640kcal 12814kcal 12987kcal 13160kcal 13333kcal 13506kcal 13679kcal 13853kcal 14026kcal 14199kcal 14372kcal 14545kcal 14718kcal 14891kcal 15065kcal 15238kcal 15411kcal 15584kcal 15757kcal 15930kcal 16104kcal 16277kcal 16450kcal 16623kcal 16796kcal 16969kcal 17143kcal 17316kcal 17489kcal 17662kcal 17835kcal 18008kcal 18182kcal 18355kcal 18528kcal 18701kcal 18874kcal 19047kcal 19221kcal 19394kcal 19567kcal 19740kcal 19913kcal 20086kcal 20260kcal 20433kcal 20606kcal 20779kcal 20952kcal 21125kcal 21298kcal 21472kcal 21645kcal 21818kcal 21991kcal 22164kcal 22337kcal 22511kcal 22684kcal 22857kcal 23030kcal 23203kcal 23376kcal 23550kcal 23723kcal 23896kcal 24069kcal 24242kcal 24415kcal 24589kcal 24762kcal 24935kcal 25108kcal 25281kcal 25454kcal 25628kcal 25801kcal 25974kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4848kcal 4987kcal 5125kcal 5264kcal 5402kcal 5541kcal 5679kcal 5818kcal 5956kcal 6095kcal 6233kcal 6372kcal 6510kcal 6649kcal 6787kcal 6926kcal 7065kcal 7203kcal 7342kcal 7480kcal 7619kcal 7757kcal 7896kcal 8034kcal 8173kcal 8311kcal 8450kcal 8588kcal 8727kcal 8865kcal 9004kcal 9142kcal 9281kcal 9420kcal 9558kcal 9697kcal 9835kcal 9974kcal 10112kcal 10251kcal 10389kcal 10528kcal 10666kcal 10805kcal 10943kcal 11082kcal 11220kcal 11359kcal 11497kcal 11636kcal 11775kcal 11913kcal 12052kcal 12190kcal 12329kcal 12467kcal 12606kcal 12744kcal 12883kcal 13021kcal 13160kcal 13298kcal 13437kcal 13575kcal 13714kcal 13853kcal 13991kcal 14130kcal 14268kcal 14407kcal 14545kcal 14684kcal 14822kcal 14961kcal 15099kcal 15238kcal 15376kcal 15515kcal 15653kcal 15792kcal 15930kcal 16069kcal 16208kcal 16346kcal 16485kcal 16623kcal 16762kcal 16900kcal 17039kcal 17177kcal 17316kcal 17454kcal 17593kcal 17731kcal 17870kcal 18008kcal 18147kcal 18285kcal 18424kcal 18563kcal 18701kcal 18840kcal 18978kcal 19117kcal 19255kcal 19394kcal 19532kcal 19671kcal 19809kcal 19948kcal 20086kcal 20225kcal 20363kcal 20502kcal 20640kcal 20779kcal
風呂でシャワー 4848kcal 4987kcal 5125kcal 5264kcal 5402kcal 5541kcal 5679kcal 5818kcal 5956kcal 6095kcal 6233kcal 6372kcal 6510kcal 6649kcal 6787kcal 6926kcal 7065kcal 7203kcal 7342kcal 7480kcal 7619kcal 7757kcal 7896kcal 8034kcal 8173kcal 8311kcal 8450kcal 8588kcal 8727kcal 8865kcal 9004kcal 9142kcal 9281kcal 9420kcal 9558kcal 9697kcal 9835kcal 9974kcal 10112kcal 10251kcal 10389kcal 10528kcal 10666kcal 10805kcal 10943kcal 11082kcal 11220kcal 11359kcal 11497kcal 11636kcal 11775kcal 11913kcal 12052kcal 12190kcal 12329kcal 12467kcal 12606kcal 12744kcal 12883kcal 13021kcal 13160kcal 13298kcal 13437kcal 13575kcal 13714kcal 13853kcal 13991kcal 14130kcal 14268kcal 14407kcal 14545kcal 14684kcal 14822kcal 14961kcal 15099kcal 15238kcal 15376kcal 15515kcal 15653kcal 15792kcal 15930kcal 16069kcal 16208kcal 16346kcal 16485kcal 16623kcal 16762kcal 16900kcal 17039kcal 17177kcal 17316kcal 17454kcal 17593kcal 17731kcal 17870kcal 18008kcal 18147kcal 18285kcal 18424kcal 18563kcal 18701kcal 18840kcal 18978kcal 19117kcal 19255kcal 19394kcal 19532kcal 19671kcal 19809kcal 19948kcal 20086kcal 20225kcal 20363kcal 20502kcal 20640kcal 20779kcal
トイレ 4363kcal 4488kcal 4613kcal 4737kcal 4862kcal 4987kcal 5111kcal 5236kcal 5361kcal 5485kcal 5610kcal 5735kcal 5859kcal 5984kcal 6109kcal 6233kcal 6358kcal 6483kcal 6607kcal 6732kcal 6857kcal 6981kcal 7106kcal 7231kcal 7355kcal 7480kcal 7605kcal 7729kcal 7854kcal 7979kcal 8104kcal 8228kcal 8353kcal 8478kcal 8602kcal 8727kcal 8852kcal 8976kcal 9101kcal 9226kcal 9350kcal 9475kcal 9600kcal 9724kcal 9849kcal 9974kcal 10098kcal 10223kcal 10348kcal 10472kcal 10597kcal 10722kcal 10846kcal 10971kcal 11096kcal 11220kcal 11345kcal 11470kcal 11594kcal 11719kcal 11844kcal 11968kcal 12093kcal 12218kcal 12343kcal 12467kcal 12592kcal 12717kcal 12841kcal 12966kcal 13091kcal 13215kcal 13340kcal 13465kcal 13589kcal 13714kcal 13839kcal 13963kcal 14088kcal 14213kcal 14337kcal 14462kcal 14587kcal 14711kcal 14836kcal 14961kcal 15085kcal 15210kcal 15335kcal 15459kcal 15584kcal 15709kcal 15833kcal 15958kcal 16083kcal 16208kcal 16332kcal 16457kcal 16582kcal 16706kcal 16831kcal 16956kcal 17080kcal 17205kcal 17330kcal 17454kcal 17579kcal 17704kcal 17828kcal 17953kcal 18078kcal 18202kcal 18327kcal 18452kcal 18576kcal 18701kcal
立って仕事をする 4363kcal 4488kcal 4613kcal 4737kcal 4862kcal 4987kcal 5111kcal 5236kcal 5361kcal 5485kcal 5610kcal 5735kcal 5859kcal 5984kcal 6109kcal 6233kcal 6358kcal 6483kcal 6607kcal 6732kcal 6857kcal 6981kcal 7106kcal 7231kcal 7355kcal 7480kcal 7605kcal 7729kcal 7854kcal 7979kcal 8104kcal 8228kcal 8353kcal 8478kcal 8602kcal 8727kcal 8852kcal 8976kcal 9101kcal 9226kcal 9350kcal 9475kcal 9600kcal 9724kcal 9849kcal 9974kcal 10098kcal 10223kcal 10348kcal 10472kcal 10597kcal 10722kcal 10846kcal 10971kcal 11096kcal 11220kcal 11345kcal 11470kcal 11594kcal 11719kcal 11844kcal 11968kcal 12093kcal 12218kcal 12343kcal 12467kcal 12592kcal 12717kcal 12841kcal 12966kcal 13091kcal 13215kcal 13340kcal 13465kcal 13589kcal 13714kcal 13839kcal 13963kcal 14088kcal 14213kcal 14337kcal 14462kcal 14587kcal 14711kcal 14836kcal 14961kcal 15085kcal 15210kcal 15335kcal 15459kcal 15584kcal 15709kcal 15833kcal 15958kcal 16083kcal 16208kcal 16332kcal 16457kcal 16582kcal 16706kcal 16831kcal 16956kcal 17080kcal 17205kcal 17330kcal 17454kcal 17579kcal 17704kcal 17828kcal 17953kcal 18078kcal 18202kcal 18327kcal 18452kcal 18576kcal 18701kcal
風呂で入浴 3636kcal 3740kcal 3844kcal 3948kcal 4052kcal 4155kcal 4259kcal 4363kcal 4467kcal 4571kcal 4675kcal 4779kcal 4883kcal 4987kcal 5090kcal 5194kcal 5298kcal 5402kcal 5506kcal 5610kcal 5714kcal 5818kcal 5922kcal 6026kcal 6129kcal 6233kcal 6337kcal 6441kcal 6545kcal 6649kcal 6753kcal 6857kcal 6961kcal 7065kcal 7168kcal 7272kcal 7376kcal 7480kcal 7584kcal 7688kcal 7792kcal 7896kcal 8000kcal 8104kcal 8207kcal 8311kcal 8415kcal 8519kcal 8623kcal 8727kcal 8831kcal 8935kcal 9039kcal 9142kcal 9246kcal 9350kcal 9454kcal 9558kcal 9662kcal 9766kcal 9870kcal 9974kcal 10078kcal 10181kcal 10285kcal 10389kcal 10493kcal 10597kcal 10701kcal 10805kcal 10909kcal 11013kcal 11117kcal 11220kcal 11324kcal 11428kcal 11532kcal 11636kcal 11740kcal 11844kcal 11948kcal 12052kcal 12156kcal 12259kcal 12363kcal 12467kcal 12571kcal 12675kcal 12779kcal 12883kcal 12987kcal 13091kcal 13194kcal 13298kcal 13402kcal 13506kcal 13610kcal 13714kcal 13818kcal 13922kcal 14026kcal 14130kcal 14233kcal 14337kcal 14441kcal 14545kcal 14649kcal 14753kcal 14857kcal 14961kcal 15065kcal 15169kcal 15272kcal 15376kcal 15480kcal 15584kcal
デスクワーク 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4052kcal 4142kcal 4232kcal 4322kcal 4412kcal 4502kcal 4592kcal 4682kcal 4772kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6123kcal 6213kcal 6303kcal 6393kcal 6483kcal 6573kcal 6663kcal 6753kcal 6843kcal 6933kcal 7023kcal 7113kcal 7203kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8104kcal 8194kcal 8284kcal 8374kcal 8464kcal 8554kcal 8644kcal 8734kcal 8824kcal 8914kcal 9004kcal 9094kcal 9184kcal 9274kcal 9364kcal 9454kcal 9544kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10175kcal 10265kcal 10355kcal 10445kcal 10535kcal 10625kcal 10715kcal 10805kcal 10895kcal 10985kcal 11075kcal 11165kcal 11255kcal 11345kcal 11435kcal 11525kcal 11615kcal 11705kcal 11795kcal 11885kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12246kcal 12336kcal 12426kcal 12516kcal 12606kcal 12696kcal 12786kcal 12876kcal 12966kcal 13056kcal 13146kcal 13236kcal 13326kcal 13416kcal 13506kcal
電車バスに乗車 3151kcal 3241kcal 3331kcal 3421kcal 3511kcal 3601kcal 3691kcal 3781kcal 3871kcal 3961kcal 4052kcal 4142kcal 4232kcal 4322kcal 4412kcal 4502kcal 4592kcal 4682kcal 4772kcal 4862kcal 4952kcal 5042kcal 5132kcal 5222kcal 5312kcal 5402kcal 5492kcal 5582kcal 5672kcal 5762kcal 5852kcal 5942kcal 6032kcal 6123kcal 6213kcal 6303kcal 6393kcal 6483kcal 6573kcal 6663kcal 6753kcal 6843kcal 6933kcal 7023kcal 7113kcal 7203kcal 7293kcal 7383kcal 7473kcal 7563kcal 7653kcal 7743kcal 7833kcal 7923kcal 8013kcal 8104kcal 8194kcal 8284kcal 8374kcal 8464kcal 8554kcal 8644kcal 8734kcal 8824kcal 8914kcal 9004kcal 9094kcal 9184kcal 9274kcal 9364kcal 9454kcal 9544kcal 9634kcal 9724kcal 9814kcal 9904kcal 9994kcal 10084kcal 10175kcal 10265kcal 10355kcal 10445kcal 10535kcal 10625kcal 10715kcal 10805kcal 10895kcal 10985kcal 11075kcal 11165kcal 11255kcal 11345kcal 11435kcal 11525kcal 11615kcal 11705kcal 11795kcal 11885kcal 11975kcal 12065kcal 12156kcal 12246kcal 12336kcal 12426kcal 12516kcal 12606kcal 12696kcal 12786kcal 12876kcal 12966kcal 13056kcal 13146kcal 13236kcal 13326kcal 13416kcal 13506kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ