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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

66時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6095kcal 6270kcal 6444kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7140kcal 7315kcal 7489kcal 7663kcal 7837kcal 8011kcal 8185kcal 8360kcal 8534kcal 8708kcal 8882kcal 9056kcal 9230kcal 9405kcal 9579kcal 9753kcal 9927kcal 10101kcal 10275kcal 10450kcal 10624kcal 10798kcal 10972kcal 11146kcal 11320kcal 11495kcal 11669kcal 11843kcal 12017kcal 12191kcal 12365kcal 12540kcal 12714kcal 12888kcal 13062kcal 13236kcal 13410kcal 13585kcal 13759kcal 13933kcal 14107kcal 14281kcal 14456kcal 14630kcal 14804kcal 14978kcal 15152kcal 15326kcal 15501kcal 15675kcal 15849kcal 16023kcal 16197kcal 16371kcal 16546kcal 16720kcal 16894kcal 17068kcal 17242kcal 17416kcal 17591kcal 17765kcal 17939kcal 18113kcal 18287kcal 18461kcal 18636kcal 18810kcal 18984kcal 19158kcal 19332kcal 19506kcal 19681kcal 19855kcal 20029kcal 20203kcal 20377kcal 20551kcal 20726kcal 20900kcal 21074kcal 21248kcal 21422kcal 21596kcal 21771kcal 21945kcal 22119kcal 22293kcal 22467kcal 22641kcal 22816kcal 22990kcal 23164kcal 23338kcal 23512kcal 23686kcal 23861kcal 24035kcal 24209kcal 24383kcal 24557kcal 24731kcal 24906kcal 25080kcal 25254kcal 25428kcal 25602kcal 25776kcal 25951kcal 26125kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10450kcal 10659kcal 10868kcal 11077kcal 11286kcal 11495kcal 11704kcal 11913kcal 12122kcal 12331kcal 12540kcal 12749kcal 12958kcal 13167kcal 13376kcal 13585kcal 13794kcal 14003kcal 14212kcal 14421kcal 14630kcal 14839kcal 15048kcal 15257kcal 15466kcal 15675kcal 15884kcal 16093kcal 16302kcal 16511kcal 16720kcal 16929kcal 17138kcal 17347kcal 17556kcal 17765kcal 17974kcal 18183kcal 18392kcal 18601kcal 18810kcal 19019kcal 19228kcal 19437kcal 19646kcal 19855kcal 20064kcal 20273kcal 20482kcal 20691kcal 20900kcal 21109kcal 21318kcal 21527kcal 21736kcal 21945kcal 22154kcal 22363kcal 22572kcal 22781kcal 22990kcal 23199kcal 23408kcal 23617kcal 23826kcal 24035kcal 24244kcal 24453kcal 24662kcal 24871kcal 25080kcal 25289kcal 25498kcal 25707kcal 25916kcal 26125kcal 26334kcal 26543kcal 26752kcal 26961kcal 27170kcal 27379kcal 27588kcal 27797kcal 28006kcal 28215kcal 28424kcal 28633kcal 28842kcal 29051kcal 29260kcal 29469kcal 29678kcal 29887kcal 30096kcal 30305kcal 30514kcal 30723kcal 30932kcal 31141kcal 31350kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10484kcal 10784kcal 11084kcal 11383kcal 11683kcal 11982kcal 12282kcal 12581kcal 12881kcal 13181kcal 13480kcal 13780kcal 14079kcal 14379kcal 14678kcal 14978kcal 15278kcal 15577kcal 15877kcal 16176kcal 16476kcal 16775kcal 17075kcal 17375kcal 17674kcal 17974kcal 18273kcal 18573kcal 18872kcal 19172kcal 19472kcal 19771kcal 20071kcal 20370kcal 20670kcal 20969kcal 21269kcal 21569kcal 21868kcal 22168kcal 22467kcal 22767kcal 23066kcal 23366kcal 23666kcal 23965kcal 24265kcal 24564kcal 24864kcal 25163kcal 25463kcal 25763kcal 26062kcal 26362kcal 26661kcal 26961kcal 27260kcal 27560kcal 27860kcal 28159kcal 28459kcal 28758kcal 29058kcal 29357kcal 29657kcal 29957kcal 30256kcal 30556kcal 30855kcal 31155kcal 31454kcal 31754kcal 32054kcal 32353kcal 32653kcal 32952kcal 33252kcal 33551kcal 33851kcal 34151kcal 34450kcal 34750kcal 35049kcal 35349kcal 35648kcal 35948kcal 36248kcal 36547kcal 36847kcal 37146kcal 37446kcal 37745kcal 38045kcal 38344kcal 38644kcal 38944kcal 39243kcal 39543kcal 39842kcal 40142kcal 40441kcal 40741kcal 41041kcal 41340kcal 41640kcal 41939kcal 42239kcal 42538kcal 42838kcal 43138kcal 43437kcal 43737kcal 44036kcal 44336kcal 44635kcal 44935kcal
山登り 19506kcal 20064kcal 20621kcal 21178kcal 21736kcal 22293kcal 22850kcal 23408kcal 23965kcal 24522kcal 25080kcal 25637kcal 26194kcal 26752kcal 27309kcal 27866kcal 28424kcal 28981kcal 29539kcal 30096kcal 30653kcal 31211kcal 31768kcal 32325kcal 32883kcal 33440kcal 33997kcal 34555kcal 35112kcal 35669kcal 36227kcal 36784kcal 37341kcal 37899kcal 38456kcal 39013kcal 39571kcal 40128kcal 40685kcal 41243kcal 41800kcal 42357kcal 42915kcal 43472kcal 44029kcal 44587kcal 45144kcal 45701kcal 46259kcal 46816kcal 47373kcal 47931kcal 48488kcal 49045kcal 49603kcal 50160kcal 50717kcal 51275kcal 51832kcal 52389kcal 52947kcal 53504kcal 54061kcal 54619kcal 55176kcal 55733kcal 56291kcal 56848kcal 57406kcal 57963kcal 58520kcal 59078kcal 59635kcal 60192kcal 60750kcal 61307kcal 61864kcal 62422kcal 62979kcal 63536kcal 64094kcal 64651kcal 65208kcal 65766kcal 66323kcal 66880kcal 67438kcal 67995kcal 68552kcal 69110kcal 69667kcal 70224kcal 70782kcal 71339kcal 71896kcal 72454kcal 73011kcal 73568kcal 74126kcal 74683kcal 75240kcal 75798kcal 76355kcal 76912kcal 77470kcal 78027kcal 78584kcal 79142kcal 79699kcal 80256kcal 80814kcal 81371kcal 81928kcal 82486kcal 83043kcal 83601kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14630kcal 15048kcal 15466kcal 15884kcal 16302kcal 16720kcal 17138kcal 17556kcal 17974kcal 18392kcal 18810kcal 19228kcal 19646kcal 20064kcal 20482kcal 20900kcal 21318kcal 21736kcal 22154kcal 22572kcal 22990kcal 23408kcal 23826kcal 24244kcal 24662kcal 25080kcal 25498kcal 25916kcal 26334kcal 26752kcal 27170kcal 27588kcal 28006kcal 28424kcal 28842kcal 29260kcal 29678kcal 30096kcal 30514kcal 30932kcal 31350kcal 31768kcal 32186kcal 32604kcal 33022kcal 33440kcal 33858kcal 34276kcal 34694kcal 35112kcal 35530kcal 35948kcal 36366kcal 36784kcal 37202kcal 37620kcal 38038kcal 38456kcal 38874kcal 39292kcal 39710kcal 40128kcal 40546kcal 40964kcal 41382kcal 41800kcal 42218kcal 42636kcal 43054kcal 43472kcal 43890kcal 44308kcal 44726kcal 45144kcal 45562kcal 45980kcal 46398kcal 46816kcal 47234kcal 47652kcal 48070kcal 48488kcal 48906kcal 49324kcal 49742kcal 50160kcal 50578kcal 50996kcal 51414kcal 51832kcal 52250kcal 52668kcal 53086kcal 53504kcal 53922kcal 54340kcal 54758kcal 55176kcal 55594kcal 56012kcal 56430kcal 56848kcal 57266kcal 57684kcal 58102kcal 58520kcal 58938kcal 59356kcal 59774kcal 60192kcal 60610kcal 61028kcal 61446kcal 61864kcal 62282kcal 62700kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19506kcal 20064kcal 20621kcal 21178kcal 21736kcal 22293kcal 22850kcal 23408kcal 23965kcal 24522kcal 25080kcal 25637kcal 26194kcal 26752kcal 27309kcal 27866kcal 28424kcal 28981kcal 29539kcal 30096kcal 30653kcal 31211kcal 31768kcal 32325kcal 32883kcal 33440kcal 33997kcal 34555kcal 35112kcal 35669kcal 36227kcal 36784kcal 37341kcal 37899kcal 38456kcal 39013kcal 39571kcal 40128kcal 40685kcal 41243kcal 41800kcal 42357kcal 42915kcal 43472kcal 44029kcal 44587kcal 45144kcal 45701kcal 46259kcal 46816kcal 47373kcal 47931kcal 48488kcal 49045kcal 49603kcal 50160kcal 50717kcal 51275kcal 51832kcal 52389kcal 52947kcal 53504kcal 54061kcal 54619kcal 55176kcal 55733kcal 56291kcal 56848kcal 57406kcal 57963kcal 58520kcal 59078kcal 59635kcal 60192kcal 60750kcal 61307kcal 61864kcal 62422kcal 62979kcal 63536kcal 64094kcal 64651kcal 65208kcal 65766kcal 66323kcal 66880kcal 67438kcal 67995kcal 68552kcal 69110kcal 69667kcal 70224kcal 70782kcal 71339kcal 71896kcal 72454kcal 73011kcal 73568kcal 74126kcal 74683kcal 75240kcal 75798kcal 76355kcal 76912kcal 77470kcal 78027kcal 78584kcal 79142kcal 79699kcal 80256kcal 80814kcal 81371kcal 81928kcal 82486kcal 83043kcal 83601kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24383kcal 25080kcal 25776kcal 26473kcal 27170kcal 27866kcal 28563kcal 29260kcal 29957kcal 30653kcal 31350kcal 32047kcal 32743kcal 33440kcal 34137kcal 34833kcal 35530kcal 36227kcal 36923kcal 37620kcal 38317kcal 39013kcal 39710kcal 40407kcal 41103kcal 41800kcal 42497kcal 43193kcal 43890kcal 44587kcal 45283kcal 45980kcal 46677kcal 47373kcal 48070kcal 48767kcal 49463kcal 50160kcal 50857kcal 51553kcal 52250kcal 52947kcal 53643kcal 54340kcal 55037kcal 55733kcal 56430kcal 57127kcal 57824kcal 58520kcal 59217kcal 59914kcal 60610kcal 61307kcal 62004kcal 62700kcal 63397kcal 64094kcal 64790kcal 65487kcal 66184kcal 66880kcal 67577kcal 68274kcal 68970kcal 69667kcal 70364kcal 71060kcal 71757kcal 72454kcal 73150kcal 73847kcal 74544kcal 75240kcal 75937kcal 76634kcal 77330kcal 78027kcal 78724kcal 79420kcal 80117kcal 80814kcal 81510kcal 82207kcal 82904kcal 83601kcal 84297kcal 84994kcal 85691kcal 86387kcal 87084kcal 87781kcal 88477kcal 89174kcal 89871kcal 90567kcal 91264kcal 91961kcal 92657kcal 93354kcal 94051kcal 94747kcal 95444kcal 96141kcal 96837kcal 97534kcal 98231kcal 98927kcal 99624kcal 100321kcal 101017kcal 101714kcal 102411kcal 103107kcal 103804kcal 104501kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21457kcal 22070kcal 22683kcal 23296kcal 23909kcal 24522kcal 25136kcal 25749kcal 26362kcal 26975kcal 27588kcal 28201kcal 28814kcal 29427kcal 30040kcal 30653kcal 31266kcal 31879kcal 32492kcal 33105kcal 33719kcal 34332kcal 34945kcal 35558kcal 36171kcal 36784kcal 37397kcal 38010kcal 38623kcal 39236kcal 39849kcal 40462kcal 41075kcal 41689kcal 42302kcal 42915kcal 43528kcal 44141kcal 44754kcal 45367kcal 45980kcal 46593kcal 47206kcal 47819kcal 48432kcal 49045kcal 49658kcal 50272kcal 50885kcal 51498kcal 52111kcal 52724kcal 53337kcal 53950kcal 54563kcal 55176kcal 55789kcal 56402kcal 57015kcal 57628kcal 58242kcal 58855kcal 59468kcal 60081kcal 60694kcal 61307kcal 61920kcal 62533kcal 63146kcal 63759kcal 64372kcal 64985kcal 65598kcal 66211kcal 66825kcal 67438kcal 68051kcal 68664kcal 69277kcal 69890kcal 70503kcal 71116kcal 71729kcal 72342kcal 72955kcal 73568kcal 74181kcal 74795kcal 75408kcal 76021kcal 76634kcal 77247kcal 77860kcal 78473kcal 79086kcal 79699kcal 80312kcal 80925kcal 81538kcal 82151kcal 82764kcal 83378kcal 83991kcal 84604kcal 85217kcal 85830kcal 86443kcal 87056kcal 87669kcal 88282kcal 88895kcal 89508kcal 90121kcal 90734kcal 91348kcal 91961kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28772kcal 29594kcal 30416kcal 31238kcal 32060kcal 32883kcal 33705kcal 34527kcal 35349kcal 36171kcal 36993kcal 37815kcal 38637kcal 39459kcal 40281kcal 41103kcal 41925kcal 42747kcal 43570kcal 44392kcal 45214kcal 46036kcal 46858kcal 47680kcal 48502kcal 49324kcal 50146kcal 50968kcal 51790kcal 52612kcal 53434kcal 54257kcal 55079kcal 55901kcal 56723kcal 57545kcal 58367kcal 59189kcal 60011kcal 60833kcal 61655kcal 62477kcal 63299kcal 64121kcal 64944kcal 65766kcal 66588kcal 67410kcal 68232kcal 69054kcal 69876kcal 70698kcal 71520kcal 72342kcal 73164kcal 73986kcal 74808kcal 75631kcal 76453kcal 77275kcal 78097kcal 78919kcal 79741kcal 80563kcal 81385kcal 82207kcal 83029kcal 83851kcal 84673kcal 85495kcal 86318kcal 87140kcal 87962kcal 88784kcal 89606kcal 90428kcal 91250kcal 92072kcal 92894kcal 93716kcal 94538kcal 95360kcal 96182kcal 97005kcal 97827kcal 98649kcal 99471kcal 100293kcal 101115kcal 101937kcal 102759kcal 103581kcal 104403kcal 105225kcal 106047kcal 106869kcal 107692kcal 108514kcal 109336kcal 110158kcal 110980kcal 111802kcal 112624kcal 113446kcal 114268kcal 115090kcal 115912kcal 116734kcal 117556kcal 118379kcal 119201kcal 120023kcal 120845kcal 121667kcal 122489kcal 123311kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29991kcal 30848kcal 31705kcal 32562kcal 33419kcal 34276kcal 35133kcal 35990kcal 36847kcal 37704kcal 38560kcal 39417kcal 40274kcal 41131kcal 41988kcal 42845kcal 43702kcal 44559kcal 45416kcal 46273kcal 47130kcal 47986kcal 48843kcal 49700kcal 50557kcal 51414kcal 52271kcal 53128kcal 53985kcal 54842kcal 55699kcal 56556kcal 57412kcal 58269kcal 59126kcal 59983kcal 60840kcal 61697kcal 62554kcal 63411kcal 64268kcal 65125kcal 65982kcal 66838kcal 67695kcal 68552kcal 69409kcal 70266kcal 71123kcal 71980kcal 72837kcal 73694kcal 74551kcal 75408kcal 76265kcal 77121kcal 77978kcal 78835kcal 79692kcal 80549kcal 81406kcal 82263kcal 83120kcal 83977kcal 84834kcal 85691kcal 86547kcal 87404kcal 88261kcal 89118kcal 89975kcal 90832kcal 91689kcal 92546kcal 93403kcal 94260kcal 95117kcal 95973kcal 96830kcal 97687kcal 98544kcal 99401kcal 100258kcal 101115kcal 101972kcal 102829kcal 103686kcal 104543kcal 105399kcal 106256kcal 107113kcal 107970kcal 108827kcal 109684kcal 110541kcal 111398kcal 112255kcal 113112kcal 113969kcal 114825kcal 115682kcal 116539kcal 117396kcal 118253kcal 119110kcal 119967kcal 120824kcal 121681kcal 122538kcal 123395kcal 124251kcal 125108kcal 125965kcal 126822kcal 127679kcal 128536kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12923kcal 13292kcal 13661kcal 14031kcal 14400kcal 14769kcal 15138kcal 15507kcal 15877kcal 16246kcal 16615kcal 16984kcal 17354kcal 17723kcal 18092kcal 18461kcal 18831kcal 19200kcal 19569kcal 19938kcal 20308kcal 20677kcal 21046kcal 21415kcal 21785kcal 22154kcal 22523kcal 22892kcal 23261kcal 23631kcal 24000kcal 24369kcal 24738kcal 25108kcal 25477kcal 25846kcal 26215kcal 26585kcal 26954kcal 27323kcal 27692kcal 28062kcal 28431kcal 28800kcal 29169kcal 29539kcal 29908kcal 30277kcal 30646kcal 31015kcal 31385kcal 31754kcal 32123kcal 32492kcal 32862kcal 33231kcal 33600kcal 33969kcal 34339kcal 34708kcal 35077kcal 35446kcal 35816kcal 36185kcal 36554kcal 36923kcal 37293kcal 37662kcal 38031kcal 38400kcal 38769kcal 39139kcal 39508kcal 39877kcal 40246kcal 40616kcal 40985kcal 41354kcal 41723kcal 42093kcal 42462kcal 42831kcal 43200kcal 43570kcal 43939kcal 44308kcal 44677kcal 45047kcal 45416kcal 45785kcal 46154kcal 46523kcal 46893kcal 47262kcal 47631kcal 48000kcal 48370kcal 48739kcal 49108kcal 49477kcal 49847kcal 50216kcal 50585kcal 50954kcal 51324kcal 51693kcal 52062kcal 52431kcal 52800kcal 53170kcal 53539kcal 53908kcal 54277kcal 54647kcal 55016kcal 55385kcal
水泳
(普通:全般)		 20238kcal 20816kcal 21394kcal 21973kcal 22551kcal 23129kcal 23707kcal 24286kcal 24864kcal 25442kcal 26020kcal 26599kcal 27177kcal 27755kcal 28333kcal 28912kcal 29490kcal 30068kcal 30646kcal 31224kcal 31803kcal 32381kcal 32959kcal 33537kcal 34116kcal 34694kcal 35272kcal 35850kcal 36429kcal 37007kcal 37585kcal 38163kcal 38742kcal 39320kcal 39898kcal 40476kcal 41055kcal 41633kcal 42211kcal 42789kcal 43368kcal 43946kcal 44524kcal 45102kcal 45680kcal 46259kcal 46837kcal 47415kcal 47993kcal 48572kcal 49150kcal 49728kcal 50306kcal 50885kcal 51463kcal 52041kcal 52619kcal 53198kcal 53776kcal 54354kcal 54932kcal 55511kcal 56089kcal 56667kcal 57245kcal 57824kcal 58402kcal 58980kcal 59558kcal 60136kcal 60715kcal 61293kcal 61871kcal 62449kcal 63028kcal 63606kcal 64184kcal 64762kcal 65341kcal 65919kcal 66497kcal 67075kcal 67654kcal 68232kcal 68810kcal 69388kcal 69967kcal 70545kcal 71123kcal 71701kcal 72280kcal 72858kcal 73436kcal 74014kcal 74592kcal 75171kcal 75749kcal 76327kcal 76905kcal 77484kcal 78062kcal 78640kcal 79218kcal 79797kcal 80375kcal 80953kcal 81531kcal 82110kcal 82688kcal 83266kcal 83844kcal 84423kcal 85001kcal 85579kcal 86157kcal 86736kcal
水泳
(速め:全般)		 24383kcal 25080kcal 25776kcal 26473kcal 27170kcal 27866kcal 28563kcal 29260kcal 29957kcal 30653kcal 31350kcal 32047kcal 32743kcal 33440kcal 34137kcal 34833kcal 35530kcal 36227kcal 36923kcal 37620kcal 38317kcal 39013kcal 39710kcal 40407kcal 41103kcal 41800kcal 42497kcal 43193kcal 43890kcal 44587kcal 45283kcal 45980kcal 46677kcal 47373kcal 48070kcal 48767kcal 49463kcal 50160kcal 50857kcal 51553kcal 52250kcal 52947kcal 53643kcal 54340kcal 55037kcal 55733kcal 56430kcal 57127kcal 57824kcal 58520kcal 59217kcal 59914kcal 60610kcal 61307kcal 62004kcal 62700kcal 63397kcal 64094kcal 64790kcal 65487kcal 66184kcal 66880kcal 67577kcal 68274kcal 68970kcal 69667kcal 70364kcal 71060kcal 71757kcal 72454kcal 73150kcal 73847kcal 74544kcal 75240kcal 75937kcal 76634kcal 77330kcal 78027kcal 78724kcal 79420kcal 80117kcal 80814kcal 81510kcal 82207kcal 82904kcal 83601kcal 84297kcal 84994kcal 85691kcal 86387kcal 87084kcal 87781kcal 88477kcal 89174kcal 89871kcal 90567kcal 91264kcal 91961kcal 92657kcal 93354kcal 94051kcal 94747kcal 95444kcal 96141kcal 96837kcal 97534kcal 98231kcal 98927kcal 99624kcal 100321kcal 101017kcal 101714kcal 102411kcal 103107kcal 103804kcal 104501kcal
水泳
(バタフライ)		 33649kcal 34610kcal 35572kcal 36533kcal 37495kcal 38456kcal 39417kcal 40379kcal 41340kcal 42302kcal 43263kcal 44224kcal 45186kcal 46147kcal 47109kcal 48070kcal 49031kcal 49993kcal 50954kcal 51916kcal 52877kcal 53839kcal 54800kcal 55761kcal 56723kcal 57684kcal 58646kcal 59607kcal 60568kcal 61530kcal 62491kcal 63453kcal 64414kcal 65375kcal 66337kcal 67298kcal 68260kcal 69221kcal 70183kcal 71144kcal 72105kcal 73067kcal 74028kcal 74990kcal 75951kcal 76912kcal 77874kcal 78835kcal 79797kcal 80758kcal 81719kcal 82681kcal 83642kcal 84604kcal 85565kcal 86527kcal 87488kcal 88449kcal 89411kcal 90372kcal 91334kcal 92295kcal 93256kcal 94218kcal 95179kcal 96141kcal 97102kcal 98063kcal 99025kcal 99986kcal 100948kcal 101909kcal 102871kcal 103832kcal 104793kcal 105755kcal 106716kcal 107678kcal 108639kcal 109600kcal 110562kcal 111523kcal 112485kcal 113446kcal 114407kcal 115369kcal 116330kcal 117292kcal 118253kcal 119215kcal 120176kcal 121137kcal 122099kcal 123060kcal 124022kcal 124983kcal 125944kcal 126906kcal 127867kcal 128829kcal 129790kcal 130751kcal 131713kcal 132674kcal 133636kcal 134597kcal 135559kcal 136520kcal 137481kcal 138443kcal 139404kcal 140366kcal 141327kcal 142288kcal 143250kcal 144211kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14630kcal 15048kcal 15466kcal 15884kcal 16302kcal 16720kcal 17138kcal 17556kcal 17974kcal 18392kcal 18810kcal 19228kcal 19646kcal 20064kcal 20482kcal 20900kcal 21318kcal 21736kcal 22154kcal 22572kcal 22990kcal 23408kcal 23826kcal 24244kcal 24662kcal 25080kcal 25498kcal 25916kcal 26334kcal 26752kcal 27170kcal 27588kcal 28006kcal 28424kcal 28842kcal 29260kcal 29678kcal 30096kcal 30514kcal 30932kcal 31350kcal 31768kcal 32186kcal 32604kcal 33022kcal 33440kcal 33858kcal 34276kcal 34694kcal 35112kcal 35530kcal 35948kcal 36366kcal 36784kcal 37202kcal 37620kcal 38038kcal 38456kcal 38874kcal 39292kcal 39710kcal 40128kcal 40546kcal 40964kcal 41382kcal 41800kcal 42218kcal 42636kcal 43054kcal 43472kcal 43890kcal 44308kcal 44726kcal 45144kcal 45562kcal 45980kcal 46398kcal 46816kcal 47234kcal 47652kcal 48070kcal 48488kcal 48906kcal 49324kcal 49742kcal 50160kcal 50578kcal 50996kcal 51414kcal 51832kcal 52250kcal 52668kcal 53086kcal 53504kcal 53922kcal 54340kcal 54758kcal 55176kcal 55594kcal 56012kcal 56430kcal 56848kcal 57266kcal 57684kcal 58102kcal 58520kcal 58938kcal 59356kcal 59774kcal 60192kcal 60610kcal 61028kcal 61446kcal 61864kcal 62282kcal 62700kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19506kcal 20064kcal 20621kcal 21178kcal 21736kcal 22293kcal 22850kcal 23408kcal 23965kcal 24522kcal 25080kcal 25637kcal 26194kcal 26752kcal 27309kcal 27866kcal 28424kcal 28981kcal 29539kcal 30096kcal 30653kcal 31211kcal 31768kcal 32325kcal 32883kcal 33440kcal 33997kcal 34555kcal 35112kcal 35669kcal 36227kcal 36784kcal 37341kcal 37899kcal 38456kcal 39013kcal 39571kcal 40128kcal 40685kcal 41243kcal 41800kcal 42357kcal 42915kcal 43472kcal 44029kcal 44587kcal 45144kcal 45701kcal 46259kcal 46816kcal 47373kcal 47931kcal 48488kcal 49045kcal 49603kcal 50160kcal 50717kcal 51275kcal 51832kcal 52389kcal 52947kcal 53504kcal 54061kcal 54619kcal 55176kcal 55733kcal 56291kcal 56848kcal 57406kcal 57963kcal 58520kcal 59078kcal 59635kcal 60192kcal 60750kcal 61307kcal 61864kcal 62422kcal 62979kcal 63536kcal 64094kcal 64651kcal 65208kcal 65766kcal 66323kcal 66880kcal 67438kcal 67995kcal 68552kcal 69110kcal 69667kcal 70224kcal 70782kcal 71339kcal 71896kcal 72454kcal 73011kcal 73568kcal 74126kcal 74683kcal 75240kcal 75798kcal 76355kcal 76912kcal 77470kcal 78027kcal 78584kcal 79142kcal 79699kcal 80256kcal 80814kcal 81371kcal 81928kcal 82486kcal 83043kcal 83601kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24383kcal 25080kcal 25776kcal 26473kcal 27170kcal 27866kcal 28563kcal 29260kcal 29957kcal 30653kcal 31350kcal 32047kcal 32743kcal 33440kcal 34137kcal 34833kcal 35530kcal 36227kcal 36923kcal 37620kcal 38317kcal 39013kcal 39710kcal 40407kcal 41103kcal 41800kcal 42497kcal 43193kcal 43890kcal 44587kcal 45283kcal 45980kcal 46677kcal 47373kcal 48070kcal 48767kcal 49463kcal 50160kcal 50857kcal 51553kcal 52250kcal 52947kcal 53643kcal 54340kcal 55037kcal 55733kcal 56430kcal 57127kcal 57824kcal 58520kcal 59217kcal 59914kcal 60610kcal 61307kcal 62004kcal 62700kcal 63397kcal 64094kcal 64790kcal 65487kcal 66184kcal 66880kcal 67577kcal 68274kcal 68970kcal 69667kcal 70364kcal 71060kcal 71757kcal 72454kcal 73150kcal 73847kcal 74544kcal 75240kcal 75937kcal 76634kcal 77330kcal 78027kcal 78724kcal 79420kcal 80117kcal 80814kcal 81510kcal 82207kcal 82904kcal 83601kcal 84297kcal 84994kcal 85691kcal 86387kcal 87084kcal 87781kcal 88477kcal 89174kcal 89871kcal 90567kcal 91264kcal 91961kcal 92657kcal 93354kcal 94051kcal 94747kcal 95444kcal 96141kcal 96837kcal 97534kcal 98231kcal 98927kcal 99624kcal 100321kcal 101017kcal 101714kcal 102411kcal 103107kcal 103804kcal 104501kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9265kcal 9530kcal 9795kcal 10059kcal 10324kcal 10589kcal 10854kcal 11118kcal 11383kcal 11648kcal 11913kcal 12177kcal 12442kcal 12707kcal 12972kcal 13236kcal 13501kcal 13766kcal 14031kcal 14295kcal 14560kcal 14825kcal 15089kcal 15354kcal 15619kcal 15884kcal 16148kcal 16413kcal 16678kcal 16943kcal 17207kcal 17472kcal 17737kcal 18002kcal 18266kcal 18531kcal 18796kcal 19061kcal 19325kcal 19590kcal 19855kcal 20119kcal 20384kcal 20649kcal 20914kcal 21178kcal 21443kcal 21708kcal 21973kcal 22237kcal 22502kcal 22767kcal 23032kcal 23296kcal 23561kcal 23826kcal 24091kcal 24355kcal 24620kcal 24885kcal 25149kcal 25414kcal 25679kcal 25944kcal 26208kcal 26473kcal 26738kcal 27003kcal 27267kcal 27532kcal 27797kcal 28062kcal 28326kcal 28591kcal 28856kcal 29121kcal 29385kcal 29650kcal 29915kcal 30179kcal 30444kcal 30709kcal 30974kcal 31238kcal 31503kcal 31768kcal 32033kcal 32297kcal 32562kcal 32827kcal 33092kcal 33356kcal 33621kcal 33886kcal 34151kcal 34415kcal 34680kcal 34945kcal 35209kcal 35474kcal 35739kcal 36004kcal 36268kcal 36533kcal 36798kcal 37063kcal 37327kcal 37592kcal 37857kcal 38122kcal 38386kcal 38651kcal 38916kcal 39181kcal 39445kcal 39710kcal
筋トレ
背筋運動		 9265kcal 9530kcal 9795kcal 10059kcal 10324kcal 10589kcal 10854kcal 11118kcal 11383kcal 11648kcal 11913kcal 12177kcal 12442kcal 12707kcal 12972kcal 13236kcal 13501kcal 13766kcal 14031kcal 14295kcal 14560kcal 14825kcal 15089kcal 15354kcal 15619kcal 15884kcal 16148kcal 16413kcal 16678kcal 16943kcal 17207kcal 17472kcal 17737kcal 18002kcal 18266kcal 18531kcal 18796kcal 19061kcal 19325kcal 19590kcal 19855kcal 20119kcal 20384kcal 20649kcal 20914kcal 21178kcal 21443kcal 21708kcal 21973kcal 22237kcal 22502kcal 22767kcal 23032kcal 23296kcal 23561kcal 23826kcal 24091kcal 24355kcal 24620kcal 24885kcal 25149kcal 25414kcal 25679kcal 25944kcal 26208kcal 26473kcal 26738kcal 27003kcal 27267kcal 27532kcal 27797kcal 28062kcal 28326kcal 28591kcal 28856kcal 29121kcal 29385kcal 29650kcal 29915kcal 30179kcal 30444kcal 30709kcal 30974kcal 31238kcal 31503kcal 31768kcal 32033kcal 32297kcal 32562kcal 32827kcal 33092kcal 33356kcal 33621kcal 33886kcal 34151kcal 34415kcal 34680kcal 34945kcal 35209kcal 35474kcal 35739kcal 36004kcal 36268kcal 36533kcal 36798kcal 37063kcal 37327kcal 37592kcal 37857kcal 38122kcal 38386kcal 38651kcal 38916kcal 39181kcal 39445kcal 39710kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9265kcal 9530kcal 9795kcal 10059kcal 10324kcal 10589kcal 10854kcal 11118kcal 11383kcal 11648kcal 11913kcal 12177kcal 12442kcal 12707kcal 12972kcal 13236kcal 13501kcal 13766kcal 14031kcal 14295kcal 14560kcal 14825kcal 15089kcal 15354kcal 15619kcal 15884kcal 16148kcal 16413kcal 16678kcal 16943kcal 17207kcal 17472kcal 17737kcal 18002kcal 18266kcal 18531kcal 18796kcal 19061kcal 19325kcal 19590kcal 19855kcal 20119kcal 20384kcal 20649kcal 20914kcal 21178kcal 21443kcal 21708kcal 21973kcal 22237kcal 22502kcal 22767kcal 23032kcal 23296kcal 23561kcal 23826kcal 24091kcal 24355kcal 24620kcal 24885kcal 25149kcal 25414kcal 25679kcal 25944kcal 26208kcal 26473kcal 26738kcal 27003kcal 27267kcal 27532kcal 27797kcal 28062kcal 28326kcal 28591kcal 28856kcal 29121kcal 29385kcal 29650kcal 29915kcal 30179kcal 30444kcal 30709kcal 30974kcal 31238kcal 31503kcal 31768kcal 32033kcal 32297kcal 32562kcal 32827kcal 33092kcal 33356kcal 33621kcal 33886kcal 34151kcal 34415kcal 34680kcal 34945kcal 35209kcal 35474kcal 35739kcal 36004kcal 36268kcal 36533kcal 36798kcal 37063kcal 37327kcal 37592kcal 37857kcal 38122kcal 38386kcal 38651kcal 38916kcal 39181kcal 39445kcal 39710kcal
筋トレ
懸垂		 9265kcal 9530kcal 9795kcal 10059kcal 10324kcal 10589kcal 10854kcal 11118kcal 11383kcal 11648kcal 11913kcal 12177kcal 12442kcal 12707kcal 12972kcal 13236kcal 13501kcal 13766kcal 14031kcal 14295kcal 14560kcal 14825kcal 15089kcal 15354kcal 15619kcal 15884kcal 16148kcal 16413kcal 16678kcal 16943kcal 17207kcal 17472kcal 17737kcal 18002kcal 18266kcal 18531kcal 18796kcal 19061kcal 19325kcal 19590kcal 19855kcal 20119kcal 20384kcal 20649kcal 20914kcal 21178kcal 21443kcal 21708kcal 21973kcal 22237kcal 22502kcal 22767kcal 23032kcal 23296kcal 23561kcal 23826kcal 24091kcal 24355kcal 24620kcal 24885kcal 25149kcal 25414kcal 25679kcal 25944kcal 26208kcal 26473kcal 26738kcal 27003kcal 27267kcal 27532kcal 27797kcal 28062kcal 28326kcal 28591kcal 28856kcal 29121kcal 29385kcal 29650kcal 29915kcal 30179kcal 30444kcal 30709kcal 30974kcal 31238kcal 31503kcal 31768kcal 32033kcal 32297kcal 32562kcal 32827kcal 33092kcal 33356kcal 33621kcal 33886kcal 34151kcal 34415kcal 34680kcal 34945kcal 35209kcal 35474kcal 35739kcal 36004kcal 36268kcal 36533kcal 36798kcal 37063kcal 37327kcal 37592kcal 37857kcal 38122kcal 38386kcal 38651kcal 38916kcal 39181kcal 39445kcal 39710kcal
筋トレ
スクワット		 12191kcal 12540kcal 12888kcal 13236kcal 13585kcal 13933kcal 14281kcal 14630kcal 14978kcal 15326kcal 15675kcal 16023kcal 16371kcal 16720kcal 17068kcal 17416kcal 17765kcal 18113kcal 18461kcal 18810kcal 19158kcal 19506kcal 19855kcal 20203kcal 20551kcal 20900kcal 21248kcal 21596kcal 21945kcal 22293kcal 22641kcal 22990kcal 23338kcal 23686kcal 24035kcal 24383kcal 24731kcal 25080kcal 25428kcal 25776kcal 26125kcal 26473kcal 26821kcal 27170kcal 27518kcal 27866kcal 28215kcal 28563kcal 28912kcal 29260kcal 29608kcal 29957kcal 30305kcal 30653kcal 31002kcal 31350kcal 31698kcal 32047kcal 32395kcal 32743kcal 33092kcal 33440kcal 33788kcal 34137kcal 34485kcal 34833kcal 35182kcal 35530kcal 35878kcal 36227kcal 36575kcal 36923kcal 37272kcal 37620kcal 37968kcal 38317kcal 38665kcal 39013kcal 39362kcal 39710kcal 40058kcal 40407kcal 40755kcal 41103kcal 41452kcal 41800kcal 42148kcal 42497kcal 42845kcal 43193kcal 43542kcal 43890kcal 44238kcal 44587kcal 44935kcal 45283kcal 45632kcal 45980kcal 46328kcal 46677kcal 47025kcal 47373kcal 47722kcal 48070kcal 48418kcal 48767kcal 49115kcal 49463kcal 49812kcal 50160kcal 50508kcal 50857kcal 51205kcal 51553kcal 51902kcal 52250kcal
ヨガ
ハタ		 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10450kcal 10659kcal 10868kcal 11077kcal 11286kcal 11495kcal 11704kcal 11913kcal 12122kcal 12331kcal 12540kcal 12749kcal 12958kcal 13167kcal 13376kcal 13585kcal 13794kcal 14003kcal 14212kcal 14421kcal 14630kcal 14839kcal 15048kcal 15257kcal 15466kcal 15675kcal 15884kcal 16093kcal 16302kcal 16511kcal 16720kcal 16929kcal 17138kcal 17347kcal 17556kcal 17765kcal 17974kcal 18183kcal 18392kcal 18601kcal 18810kcal 19019kcal 19228kcal 19437kcal 19646kcal 19855kcal 20064kcal 20273kcal 20482kcal 20691kcal 20900kcal 21109kcal 21318kcal 21527kcal 21736kcal 21945kcal 22154kcal 22363kcal 22572kcal 22781kcal 22990kcal 23199kcal 23408kcal 23617kcal 23826kcal 24035kcal 24244kcal 24453kcal 24662kcal 24871kcal 25080kcal 25289kcal 25498kcal 25707kcal 25916kcal 26125kcal 26334kcal 26543kcal 26752kcal 26961kcal 27170kcal 27379kcal 27588kcal 27797kcal 28006kcal 28215kcal 28424kcal 28633kcal 28842kcal 29051kcal 29260kcal 29469kcal 29678kcal 29887kcal 30096kcal 30305kcal 30514kcal 30723kcal 30932kcal 31141kcal 31350kcal
ヨガ
パワー		 9753kcal 10032kcal 10310kcal 10589kcal 10868kcal 11146kcal 11425kcal 11704kcal 11982kcal 12261kcal 12540kcal 12818kcal 13097kcal 13376kcal 13654kcal 13933kcal 14212kcal 14490kcal 14769kcal 15048kcal 15326kcal 15605kcal 15884kcal 16162kcal 16441kcal 16720kcal 16998kcal 17277kcal 17556kcal 17834kcal 18113kcal 18392kcal 18670kcal 18949kcal 19228kcal 19506kcal 19785kcal 20064kcal 20342kcal 20621kcal 20900kcal 21178kcal 21457kcal 21736kcal 22014kcal 22293kcal 22572kcal 22850kcal 23129kcal 23408kcal 23686kcal 23965kcal 24244kcal 24522kcal 24801kcal 25080kcal 25358kcal 25637kcal 25916kcal 26194kcal 26473kcal 26752kcal 27030kcal 27309kcal 27588kcal 27866kcal 28145kcal 28424kcal 28703kcal 28981kcal 29260kcal 29539kcal 29817kcal 30096kcal 30375kcal 30653kcal 30932kcal 31211kcal 31489kcal 31768kcal 32047kcal 32325kcal 32604kcal 32883kcal 33161kcal 33440kcal 33719kcal 33997kcal 34276kcal 34555kcal 34833kcal 35112kcal 35391kcal 35669kcal 35948kcal 36227kcal 36505kcal 36784kcal 37063kcal 37341kcal 37620kcal 37899kcal 38177kcal 38456kcal 38735kcal 39013kcal 39292kcal 39571kcal 39849kcal 40128kcal 40407kcal 40685kcal 40964kcal 41243kcal 41521kcal 41800kcal
ダンス
ゆっくり		 12191kcal 12540kcal 12888kcal 13236kcal 13585kcal 13933kcal 14281kcal 14630kcal 14978kcal 15326kcal 15675kcal 16023kcal 16371kcal 16720kcal 17068kcal 17416kcal 17765kcal 18113kcal 18461kcal 18810kcal 19158kcal 19506kcal 19855kcal 20203kcal 20551kcal 20900kcal 21248kcal 21596kcal 21945kcal 22293kcal 22641kcal 22990kcal 23338kcal 23686kcal 24035kcal 24383kcal 24731kcal 25080kcal 25428kcal 25776kcal 26125kcal 26473kcal 26821kcal 27170kcal 27518kcal 27866kcal 28215kcal 28563kcal 28912kcal 29260kcal 29608kcal 29957kcal 30305kcal 30653kcal 31002kcal 31350kcal 31698kcal 32047kcal 32395kcal 32743kcal 33092kcal 33440kcal 33788kcal 34137kcal 34485kcal 34833kcal 35182kcal 35530kcal 35878kcal 36227kcal 36575kcal 36923kcal 37272kcal 37620kcal 37968kcal 38317kcal 38665kcal 39013kcal 39362kcal 39710kcal 40058kcal 40407kcal 40755kcal 41103kcal 41452kcal 41800kcal 42148kcal 42497kcal 42845kcal 43193kcal 43542kcal 43890kcal 44238kcal 44587kcal 44935kcal 45283kcal 45632kcal 45980kcal 46328kcal 46677kcal 47025kcal 47373kcal 47722kcal 48070kcal 48418kcal 48767kcal 49115kcal 49463kcal 49812kcal 50160kcal 50508kcal 50857kcal 51205kcal 51553kcal 51902kcal 52250kcal
ダンス
普通		 17800kcal 18308kcal 18817kcal 19325kcal 19834kcal 20342kcal 20851kcal 21360kcal 21868kcal 22377kcal 22885kcal 23394kcal 23902kcal 24411kcal 24920kcal 25428kcal 25937kcal 26445kcal 26954kcal 27462kcal 27971kcal 28480kcal 28988kcal 29497kcal 30005kcal 30514kcal 31022kcal 31531kcal 32040kcal 32548kcal 33057kcal 33565kcal 34074kcal 34582kcal 35091kcal 35600kcal 36108kcal 36617kcal 37125kcal 37634kcal 38142kcal 38651kcal 39160kcal 39668kcal 40177kcal 40685kcal 41194kcal 41702kcal 42211kcal 42720kcal 43228kcal 43737kcal 44245kcal 44754kcal 45262kcal 45771kcal 46280kcal 46788kcal 47297kcal 47805kcal 48314kcal 48822kcal 49331kcal 49840kcal 50348kcal 50857kcal 51365kcal 51874kcal 52382kcal 52891kcal 53400kcal 53908kcal 54417kcal 54925kcal 55434kcal 55943kcal 56451kcal 56960kcal 57468kcal 57977kcal 58485kcal 58994kcal 59503kcal 60011kcal 60520kcal 61028kcal 61537kcal 62045kcal 62554kcal 63063kcal 63571kcal 64080kcal 64588kcal 65097kcal 65605kcal 66114kcal 66623kcal 67131kcal 67640kcal 68148kcal 68657kcal 69165kcal 69674kcal 70183kcal 70691kcal 71200kcal 71708kcal 72217kcal 72725kcal 73234kcal 73743kcal 74251kcal 74760kcal 75268kcal 75777kcal 76285kcal
ダンス
激しい		 21945kcal 22572kcal 23199kcal 23826kcal 24453kcal 25080kcal 25707kcal 26334kcal 26961kcal 27588kcal 28215kcal 28842kcal 29469kcal 30096kcal 30723kcal 31350kcal 31977kcal 32604kcal 33231kcal 33858kcal 34485kcal 35112kcal 35739kcal 36366kcal 36993kcal 37620kcal 38247kcal 38874kcal 39501kcal 40128kcal 40755kcal 41382kcal 42009kcal 42636kcal 43263kcal 43890kcal 44517kcal 45144kcal 45771kcal 46398kcal 47025kcal 47652kcal 48279kcal 48906kcal 49533kcal 50160kcal 50787kcal 51414kcal 52041kcal 52668kcal 53295kcal 53922kcal 54549kcal 55176kcal 55803kcal 56430kcal 57057kcal 57684kcal 58311kcal 58938kcal 59565kcal 60192kcal 60819kcal 61446kcal 62073kcal 62700kcal 63327kcal 63954kcal 64581kcal 65208kcal 65835kcal 66462kcal 67089kcal 67716kcal 68343kcal 68970kcal 69597kcal 70224kcal 70851kcal 71478kcal 72105kcal 72732kcal 73359kcal 73986kcal 74613kcal 75240kcal 75867kcal 76494kcal 77121kcal 77748kcal 78375kcal 79002kcal 79629kcal 80256kcal 80883kcal 81510kcal 82137kcal 82764kcal 83391kcal 84019kcal 84646kcal 85273kcal 85900kcal 86527kcal 87154kcal 87781kcal 88408kcal 89035kcal 89662kcal 90289kcal 90916kcal 91543kcal 92170kcal 92797kcal 93424kcal 94051kcal
踏み台昇降 12191kcal 12540kcal 12888kcal 13236kcal 13585kcal 13933kcal 14281kcal 14630kcal 14978kcal 15326kcal 15675kcal 16023kcal 16371kcal 16720kcal 17068kcal 17416kcal 17765kcal 18113kcal 18461kcal 18810kcal 19158kcal 19506kcal 19855kcal 20203kcal 20551kcal 20900kcal 21248kcal 21596kcal 21945kcal 22293kcal 22641kcal 22990kcal 23338kcal 23686kcal 24035kcal 24383kcal 24731kcal 25080kcal 25428kcal 25776kcal 26125kcal 26473kcal 26821kcal 27170kcal 27518kcal 27866kcal 28215kcal 28563kcal 28912kcal 29260kcal 29608kcal 29957kcal 30305kcal 30653kcal 31002kcal 31350kcal 31698kcal 32047kcal 32395kcal 32743kcal 33092kcal 33440kcal 33788kcal 34137kcal 34485kcal 34833kcal 35182kcal 35530kcal 35878kcal 36227kcal 36575kcal 36923kcal 37272kcal 37620kcal 37968kcal 38317kcal 38665kcal 39013kcal 39362kcal 39710kcal 40058kcal 40407kcal 40755kcal 41103kcal 41452kcal 41800kcal 42148kcal 42497kcal 42845kcal 43193kcal 43542kcal 43890kcal 44238kcal 44587kcal 44935kcal 45283kcal 45632kcal 45980kcal 46328kcal 46677kcal 47025kcal 47373kcal 47722kcal 48070kcal 48418kcal 48767kcal 49115kcal 49463kcal 49812kcal 50160kcal 50508kcal 50857kcal 51205kcal 51553kcal 51902kcal 52250kcal
トランポリン
ゆっくり		 8534kcal 8778kcal 9021kcal 9265kcal 9509kcal 9753kcal 9997kcal 10241kcal 10484kcal 10728kcal 10972kcal 11216kcal 11460kcal 11704kcal 11947kcal 12191kcal 12435kcal 12679kcal 12923kcal 13167kcal 13410kcal 13654kcal 13898kcal 14142kcal 14386kcal 14630kcal 14874kcal 15117kcal 15361kcal 15605kcal 15849kcal 16093kcal 16337kcal 16580kcal 16824kcal 17068kcal 17312kcal 17556kcal 17800kcal 18043kcal 18287kcal 18531kcal 18775kcal 19019kcal 19263kcal 19506kcal 19750kcal 19994kcal 20238kcal 20482kcal 20726kcal 20969kcal 21213kcal 21457kcal 21701kcal 21945kcal 22189kcal 22432kcal 22676kcal 22920kcal 23164kcal 23408kcal 23652kcal 23895kcal 24139kcal 24383kcal 24627kcal 24871kcal 25115kcal 25358kcal 25602kcal 25846kcal 26090kcal 26334kcal 26578kcal 26821kcal 27065kcal 27309kcal 27553kcal 27797kcal 28041kcal 28285kcal 28528kcal 28772kcal 29016kcal 29260kcal 29504kcal 29748kcal 29991kcal 30235kcal 30479kcal 30723kcal 30967kcal 31211kcal 31454kcal 31698kcal 31942kcal 32186kcal 32430kcal 32674kcal 32917kcal 33161kcal 33405kcal 33649kcal 33893kcal 34137kcal 34380kcal 34624kcal 34868kcal 35112kcal 35356kcal 35600kcal 35843kcal 36087kcal 36331kcal 36575kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10972kcal 11286kcal 11599kcal 11913kcal 12226kcal 12540kcal 12853kcal 13167kcal 13480kcal 13794kcal 14107kcal 14421kcal 14734kcal 15048kcal 15361kcal 15675kcal 15988kcal 16302kcal 16615kcal 16929kcal 17242kcal 17556kcal 17869kcal 18183kcal 18496kcal 18810kcal 19123kcal 19437kcal 19750kcal 20064kcal 20377kcal 20691kcal 21004kcal 21318kcal 21631kcal 21945kcal 22258kcal 22572kcal 22885kcal 23199kcal 23512kcal 23826kcal 24139kcal 24453kcal 24766kcal 25080kcal 25393kcal 25707kcal 26020kcal 26334kcal 26647kcal 26961kcal 27274kcal 27588kcal 27901kcal 28215kcal 28528kcal 28842kcal 29155kcal 29469kcal 29782kcal 30096kcal 30409kcal 30723kcal 31036kcal 31350kcal 31663kcal 31977kcal 32290kcal 32604kcal 32917kcal 33231kcal 33544kcal 33858kcal 34171kcal 34485kcal 34798kcal 35112kcal 35425kcal 35739kcal 36052kcal 36366kcal 36679kcal 36993kcal 37306kcal 37620kcal 37933kcal 38247kcal 38560kcal 38874kcal 39187kcal 39501kcal 39814kcal 40128kcal 40441kcal 40755kcal 41068kcal 41382kcal 41695kcal 42009kcal 42323kcal 42636kcal 42950kcal 43263kcal 43577kcal 43890kcal 44204kcal 44517kcal 44831kcal 45144kcal 45458kcal 45771kcal 46085kcal 46398kcal 46712kcal 47025kcal
HIIT
ジャンプなし		 12191kcal 12540kcal 12888kcal 13236kcal 13585kcal 13933kcal 14281kcal 14630kcal 14978kcal 15326kcal 15675kcal 16023kcal 16371kcal 16720kcal 17068kcal 17416kcal 17765kcal 18113kcal 18461kcal 18810kcal 19158kcal 19506kcal 19855kcal 20203kcal 20551kcal 20900kcal 21248kcal 21596kcal 21945kcal 22293kcal 22641kcal 22990kcal 23338kcal 23686kcal 24035kcal 24383kcal 24731kcal 25080kcal 25428kcal 25776kcal 26125kcal 26473kcal 26821kcal 27170kcal 27518kcal 27866kcal 28215kcal 28563kcal 28912kcal 29260kcal 29608kcal 29957kcal 30305kcal 30653kcal 31002kcal 31350kcal 31698kcal 32047kcal 32395kcal 32743kcal 33092kcal 33440kcal 33788kcal 34137kcal 34485kcal 34833kcal 35182kcal 35530kcal 35878kcal 36227kcal 36575kcal 36923kcal 37272kcal 37620kcal 37968kcal 38317kcal 38665kcal 39013kcal 39362kcal 39710kcal 40058kcal 40407kcal 40755kcal 41103kcal 41452kcal 41800kcal 42148kcal 42497kcal 42845kcal 43193kcal 43542kcal 43890kcal 44238kcal 44587kcal 44935kcal 45283kcal 45632kcal 45980kcal 46328kcal 46677kcal 47025kcal 47373kcal 47722kcal 48070kcal 48418kcal 48767kcal 49115kcal 49463kcal 49812kcal 50160kcal 50508kcal 50857kcal 51205kcal 51553kcal 51902kcal 52250kcal
HIIT
ジャンプあり		 19506kcal 20064kcal 20621kcal 21178kcal 21736kcal 22293kcal 22850kcal 23408kcal 23965kcal 24522kcal 25080kcal 25637kcal 26194kcal 26752kcal 27309kcal 27866kcal 28424kcal 28981kcal 29539kcal 30096kcal 30653kcal 31211kcal 31768kcal 32325kcal 32883kcal 33440kcal 33997kcal 34555kcal 35112kcal 35669kcal 36227kcal 36784kcal 37341kcal 37899kcal 38456kcal 39013kcal 39571kcal 40128kcal 40685kcal 41243kcal 41800kcal 42357kcal 42915kcal 43472kcal 44029kcal 44587kcal 45144kcal 45701kcal 46259kcal 46816kcal 47373kcal 47931kcal 48488kcal 49045kcal 49603kcal 50160kcal 50717kcal 51275kcal 51832kcal 52389kcal 52947kcal 53504kcal 54061kcal 54619kcal 55176kcal 55733kcal 56291kcal 56848kcal 57406kcal 57963kcal 58520kcal 59078kcal 59635kcal 60192kcal 60750kcal 61307kcal 61864kcal 62422kcal 62979kcal 63536kcal 64094kcal 64651kcal 65208kcal 65766kcal 66323kcal 66880kcal 67438kcal 67995kcal 68552kcal 69110kcal 69667kcal 70224kcal 70782kcal 71339kcal 71896kcal 72454kcal 73011kcal 73568kcal 74126kcal 74683kcal 75240kcal 75798kcal 76355kcal 76912kcal 77470kcal 78027kcal 78584kcal 79142kcal 79699kcal 80256kcal 80814kcal 81371kcal 81928kcal 82486kcal 83043kcal 83601kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

66時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10450kcal 10659kcal 10868kcal 11077kcal 11286kcal 11495kcal 11704kcal 11913kcal 12122kcal 12331kcal 12540kcal 12749kcal 12958kcal 13167kcal 13376kcal 13585kcal 13794kcal 14003kcal 14212kcal 14421kcal 14630kcal 14839kcal 15048kcal 15257kcal 15466kcal 15675kcal 15884kcal 16093kcal 16302kcal 16511kcal 16720kcal 16929kcal 17138kcal 17347kcal 17556kcal 17765kcal 17974kcal 18183kcal 18392kcal 18601kcal 18810kcal 19019kcal 19228kcal 19437kcal 19646kcal 19855kcal 20064kcal 20273kcal 20482kcal 20691kcal 20900kcal 21109kcal 21318kcal 21527kcal 21736kcal 21945kcal 22154kcal 22363kcal 22572kcal 22781kcal 22990kcal 23199kcal 23408kcal 23617kcal 23826kcal 24035kcal 24244kcal 24453kcal 24662kcal 24871kcal 25080kcal 25289kcal 25498kcal 25707kcal 25916kcal 26125kcal 26334kcal 26543kcal 26752kcal 26961kcal 27170kcal 27379kcal 27588kcal 27797kcal 28006kcal 28215kcal 28424kcal 28633kcal 28842kcal 29051kcal 29260kcal 29469kcal 29678kcal 29887kcal 30096kcal 30305kcal 30514kcal 30723kcal 30932kcal 31141kcal 31350kcal
料理全般 8534kcal 8778kcal 9021kcal 9265kcal 9509kcal 9753kcal 9997kcal 10241kcal 10484kcal 10728kcal 10972kcal 11216kcal 11460kcal 11704kcal 11947kcal 12191kcal 12435kcal 12679kcal 12923kcal 13167kcal 13410kcal 13654kcal 13898kcal 14142kcal 14386kcal 14630kcal 14874kcal 15117kcal 15361kcal 15605kcal 15849kcal 16093kcal 16337kcal 16580kcal 16824kcal 17068kcal 17312kcal 17556kcal 17800kcal 18043kcal 18287kcal 18531kcal 18775kcal 19019kcal 19263kcal 19506kcal 19750kcal 19994kcal 20238kcal 20482kcal 20726kcal 20969kcal 21213kcal 21457kcal 21701kcal 21945kcal 22189kcal 22432kcal 22676kcal 22920kcal 23164kcal 23408kcal 23652kcal 23895kcal 24139kcal 24383kcal 24627kcal 24871kcal 25115kcal 25358kcal 25602kcal 25846kcal 26090kcal 26334kcal 26578kcal 26821kcal 27065kcal 27309kcal 27553kcal 27797kcal 28041kcal 28285kcal 28528kcal 28772kcal 29016kcal 29260kcal 29504kcal 29748kcal 29991kcal 30235kcal 30479kcal 30723kcal 30967kcal 31211kcal 31454kcal 31698kcal 31942kcal 32186kcal 32430kcal 32674kcal 32917kcal 33161kcal 33405kcal 33649kcal 33893kcal 34137kcal 34380kcal 34624kcal 34868kcal 35112kcal 35356kcal 35600kcal 35843kcal 36087kcal 36331kcal 36575kcal
掃除機をかける 8046kcal 8276kcal 8506kcal 8736kcal 8966kcal 9196kcal 9426kcal 9655kcal 9885kcal 10115kcal 10345kcal 10575kcal 10805kcal 11035kcal 11265kcal 11495kcal 11725kcal 11954kcal 12184kcal 12414kcal 12644kcal 12874kcal 13104kcal 13334kcal 13564kcal 13794kcal 14024kcal 14253kcal 14483kcal 14713kcal 14943kcal 15173kcal 15403kcal 15633kcal 15863kcal 16093kcal 16323kcal 16552kcal 16782kcal 17012kcal 17242kcal 17472kcal 17702kcal 17932kcal 18162kcal 18392kcal 18622kcal 18852kcal 19081kcal 19311kcal 19541kcal 19771kcal 20001kcal 20231kcal 20461kcal 20691kcal 20921kcal 21151kcal 21380kcal 21610kcal 21840kcal 22070kcal 22300kcal 22530kcal 22760kcal 22990kcal 23220kcal 23450kcal 23679kcal 23909kcal 24139kcal 24369kcal 24599kcal 24829kcal 25059kcal 25289kcal 25519kcal 25749kcal 25979kcal 26208kcal 26438kcal 26668kcal 26898kcal 27128kcal 27358kcal 27588kcal 27818kcal 28048kcal 28278kcal 28507kcal 28737kcal 28967kcal 29197kcal 29427kcal 29657kcal 29887kcal 30117kcal 30347kcal 30577kcal 30806kcal 31036kcal 31266kcal 31496kcal 31726kcal 31956kcal 32186kcal 32416kcal 32646kcal 32876kcal 33105kcal 33335kcal 33565kcal 33795kcal 34025kcal 34255kcal 34485kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8534kcal 8778kcal 9021kcal 9265kcal 9509kcal 9753kcal 9997kcal 10241kcal 10484kcal 10728kcal 10972kcal 11216kcal 11460kcal 11704kcal 11947kcal 12191kcal 12435kcal 12679kcal 12923kcal 13167kcal 13410kcal 13654kcal 13898kcal 14142kcal 14386kcal 14630kcal 14874kcal 15117kcal 15361kcal 15605kcal 15849kcal 16093kcal 16337kcal 16580kcal 16824kcal 17068kcal 17312kcal 17556kcal 17800kcal 18043kcal 18287kcal 18531kcal 18775kcal 19019kcal 19263kcal 19506kcal 19750kcal 19994kcal 20238kcal 20482kcal 20726kcal 20969kcal 21213kcal 21457kcal 21701kcal 21945kcal 22189kcal 22432kcal 22676kcal 22920kcal 23164kcal 23408kcal 23652kcal 23895kcal 24139kcal 24383kcal 24627kcal 24871kcal 25115kcal 25358kcal 25602kcal 25846kcal 26090kcal 26334kcal 26578kcal 26821kcal 27065kcal 27309kcal 27553kcal 27797kcal 28041kcal 28285kcal 28528kcal 28772kcal 29016kcal 29260kcal 29504kcal 29748kcal 29991kcal 30235kcal 30479kcal 30723kcal 30967kcal 31211kcal 31454kcal 31698kcal 31942kcal 32186kcal 32430kcal 32674kcal 32917kcal 33161kcal 33405kcal 33649kcal 33893kcal 34137kcal 34380kcal 34624kcal 34868kcal 35112kcal 35356kcal 35600kcal 35843kcal 36087kcal 36331kcal 36575kcal
部屋の片づけ全般 11704kcal 12038kcal 12372kcal 12707kcal 13041kcal 13376kcal 13710kcal 14044kcal 14379kcal 14713kcal 15048kcal 15382kcal 15716kcal 16051kcal 16385kcal 16720kcal 17054kcal 17389kcal 17723kcal 18057kcal 18392kcal 18726kcal 19061kcal 19395kcal 19729kcal 20064kcal 20398kcal 20733kcal 21067kcal 21401kcal 21736kcal 22070kcal 22405kcal 22739kcal 23073kcal 23408kcal 23742kcal 24077kcal 24411kcal 24745kcal 25080kcal 25414kcal 25749kcal 26083kcal 26417kcal 26752kcal 27086kcal 27421kcal 27755kcal 28089kcal 28424kcal 28758kcal 29093kcal 29427kcal 29761kcal 30096kcal 30430kcal 30765kcal 31099kcal 31433kcal 31768kcal 32102kcal 32437kcal 32771kcal 33105kcal 33440kcal 33774kcal 34109kcal 34443kcal 34778kcal 35112kcal 35446kcal 35781kcal 36115kcal 36450kcal 36784kcal 37118kcal 37453kcal 37787kcal 38122kcal 38456kcal 38790kcal 39125kcal 39459kcal 39794kcal 40128kcal 40462kcal 40797kcal 41131kcal 41466kcal 41800kcal 42134kcal 42469kcal 42803kcal 43138kcal 43472kcal 43806kcal 44141kcal 44475kcal 44810kcal 45144kcal 45478kcal 45813kcal 46147kcal 46482kcal 46816kcal 47150kcal 47485kcal 47819kcal 48154kcal 48488kcal 48822kcal 49157kcal 49491kcal 49826kcal 50160kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4876kcal 5016kcal 5155kcal 5294kcal 5434kcal 5573kcal 5712kcal 5852kcal 5991kcal 6130kcal 6270kcal 6409kcal 6548kcal 6688kcal 6827kcal 6966kcal 7106kcal 7245kcal 7384kcal 7524kcal 7663kcal 7802kcal 7942kcal 8081kcal 8220kcal 8360kcal 8499kcal 8638kcal 8778kcal 8917kcal 9056kcal 9196kcal 9335kcal 9474kcal 9614kcal 9753kcal 9892kcal 10032kcal 10171kcal 10310kcal 10450kcal 10589kcal 10728kcal 10868kcal 11007kcal 11146kcal 11286kcal 11425kcal 11564kcal 11704kcal 11843kcal 11982kcal 12122kcal 12261kcal 12400kcal 12540kcal 12679kcal 12818kcal 12958kcal 13097kcal 13236kcal 13376kcal 13515kcal 13654kcal 13794kcal 13933kcal 14072kcal 14212kcal 14351kcal 14490kcal 14630kcal 14769kcal 14908kcal 15048kcal 15187kcal 15326kcal 15466kcal 15605kcal 15744kcal 15884kcal 16023kcal 16162kcal 16302kcal 16441kcal 16580kcal 16720kcal 16859kcal 16998kcal 17138kcal 17277kcal 17416kcal 17556kcal 17695kcal 17834kcal 17974kcal 18113kcal 18252kcal 18392kcal 18531kcal 18670kcal 18810kcal 18949kcal 19088kcal 19228kcal 19367kcal 19506kcal 19646kcal 19785kcal 19924kcal 20064kcal 20203kcal 20342kcal 20482kcal 20621kcal 20760kcal 20900kcal
トイレ 4389kcal 4514kcal 4639kcal 4765kcal 4890kcal 5016kcal 5141kcal 5266kcal 5392kcal 5517kcal 5643kcal 5768kcal 5893kcal 6019kcal 6144kcal 6270kcal 6395kcal 6520kcal 6646kcal 6771kcal 6897kcal 7022kcal 7147kcal 7273kcal 7398kcal 7524kcal 7649kcal 7774kcal 7900kcal 8025kcal 8151kcal 8276kcal 8401kcal 8527kcal 8652kcal 8778kcal 8903kcal 9028kcal 9154kcal 9279kcal 9405kcal 9530kcal 9655kcal 9781kcal 9906kcal 10032kcal 10157kcal 10282kcal 10408kcal 10533kcal 10659kcal 10784kcal 10909kcal 11035kcal 11160kcal 11286kcal 11411kcal 11536kcal 11662kcal 11787kcal 11913kcal 12038kcal 12163kcal 12289kcal 12414kcal 12540kcal 12665kcal 12790kcal 12916kcal 13041kcal 13167kcal 13292kcal 13417kcal 13543kcal 13668kcal 13794kcal 13919kcal 14044kcal 14170kcal 14295kcal 14421kcal 14546kcal 14671kcal 14797kcal 14922kcal 15048kcal 15173kcal 15298kcal 15424kcal 15549kcal 15675kcal 15800kcal 15925kcal 16051kcal 16176kcal 16302kcal 16427kcal 16552kcal 16678kcal 16803kcal 16929kcal 17054kcal 17180kcal 17305kcal 17430kcal 17556kcal 17681kcal 17807kcal 17932kcal 18057kcal 18183kcal 18308kcal 18434kcal 18559kcal 18684kcal 18810kcal
風呂でシャワー 4876kcal 5016kcal 5155kcal 5294kcal 5434kcal 5573kcal 5712kcal 5852kcal 5991kcal 6130kcal 6270kcal 6409kcal 6548kcal 6688kcal 6827kcal 6966kcal 7106kcal 7245kcal 7384kcal 7524kcal 7663kcal 7802kcal 7942kcal 8081kcal 8220kcal 8360kcal 8499kcal 8638kcal 8778kcal 8917kcal 9056kcal 9196kcal 9335kcal 9474kcal 9614kcal 9753kcal 9892kcal 10032kcal 10171kcal 10310kcal 10450kcal 10589kcal 10728kcal 10868kcal 11007kcal 11146kcal 11286kcal 11425kcal 11564kcal 11704kcal 11843kcal 11982kcal 12122kcal 12261kcal 12400kcal 12540kcal 12679kcal 12818kcal 12958kcal 13097kcal 13236kcal 13376kcal 13515kcal 13654kcal 13794kcal 13933kcal 14072kcal 14212kcal 14351kcal 14490kcal 14630kcal 14769kcal 14908kcal 15048kcal 15187kcal 15326kcal 15466kcal 15605kcal 15744kcal 15884kcal 16023kcal 16162kcal 16302kcal 16441kcal 16580kcal 16720kcal 16859kcal 16998kcal 17138kcal 17277kcal 17416kcal 17556kcal 17695kcal 17834kcal 17974kcal 18113kcal 18252kcal 18392kcal 18531kcal 18670kcal 18810kcal 18949kcal 19088kcal 19228kcal 19367kcal 19506kcal 19646kcal 19785kcal 19924kcal 20064kcal 20203kcal 20342kcal 20482kcal 20621kcal 20760kcal 20900kcal
風呂で入浴 3657kcal 3762kcal 3866kcal 3971kcal 4075kcal 4180kcal 4284kcal 4389kcal 4493kcal 4598kcal 4702kcal 4807kcal 4911kcal 5016kcal 5120kcal 5225kcal 5329kcal 5434kcal 5538kcal 5643kcal 5747kcal 5852kcal 5956kcal 6061kcal 6165kcal 6270kcal 6374kcal 6479kcal 6583kcal 6688kcal 6792kcal 6897kcal 7001kcal 7106kcal 7210kcal 7315kcal 7419kcal 7524kcal 7628kcal 7733kcal 7837kcal 7942kcal 8046kcal 8151kcal 8255kcal 8360kcal 8464kcal 8569kcal 8673kcal 8778kcal 8882kcal 8987kcal 9091kcal 9196kcal 9300kcal 9405kcal 9509kcal 9614kcal 9718kcal 9823kcal 9927kcal 10032kcal 10136kcal 10241kcal 10345kcal 10450kcal 10554kcal 10659kcal 10763kcal 10868kcal 10972kcal 11077kcal 11181kcal 11286kcal 11390kcal 11495kcal 11599kcal 11704kcal 11808kcal 11913kcal 12017kcal 12122kcal 12226kcal 12331kcal 12435kcal 12540kcal 12644kcal 12749kcal 12853kcal 12958kcal 13062kcal 13167kcal 13271kcal 13376kcal 13480kcal 13585kcal 13689kcal 13794kcal 13898kcal 14003kcal 14107kcal 14212kcal 14316kcal 14421kcal 14525kcal 14630kcal 14734kcal 14839kcal 14943kcal 15048kcal 15152kcal 15257kcal 15361kcal 15466kcal 15570kcal 15675kcal
デスクワーク 3169kcal 3260kcal 3351kcal 3441kcal 3532kcal 3622kcal 3713kcal 3803kcal 3894kcal 3984kcal 4075kcal 4166kcal 4256kcal 4347kcal 4437kcal 4528kcal 4618kcal 4709kcal 4800kcal 4890kcal 4981kcal 5071kcal 5162kcal 5252kcal 5343kcal 5434kcal 5524kcal 5615kcal 5705kcal 5796kcal 5886kcal 5977kcal 6068kcal 6158kcal 6249kcal 6339kcal 6430kcal 6520kcal 6611kcal 6702kcal 6792kcal 6883kcal 6973kcal 7064kcal 7154kcal 7245kcal 7335kcal 7426kcal 7517kcal 7607kcal 7698kcal 7788kcal 7879kcal 7969kcal 8060kcal 8151kcal 8241kcal 8332kcal 8422kcal 8513kcal 8603kcal 8694kcal 8785kcal 8875kcal 8966kcal 9056kcal 9147kcal 9237kcal 9328kcal 9419kcal 9509kcal 9600kcal 9690kcal 9781kcal 9871kcal 9962kcal 10053kcal 10143kcal 10234kcal 10324kcal 10415kcal 10505kcal 10596kcal 10686kcal 10777kcal 10868kcal 10958kcal 11049kcal 11139kcal 11230kcal 11320kcal 11411kcal 11502kcal 11592kcal 11683kcal 11773kcal 11864kcal 11954kcal 12045kcal 12136kcal 12226kcal 12317kcal 12407kcal 12498kcal 12588kcal 12679kcal 12770kcal 12860kcal 12951kcal 13041kcal 13132kcal 13222kcal 13313kcal 13404kcal 13494kcal 13585kcal
立って仕事をする 4389kcal 4514kcal 4639kcal 4765kcal 4890kcal 5016kcal 5141kcal 5266kcal 5392kcal 5517kcal 5643kcal 5768kcal 5893kcal 6019kcal 6144kcal 6270kcal 6395kcal 6520kcal 6646kcal 6771kcal 6897kcal 7022kcal 7147kcal 7273kcal 7398kcal 7524kcal 7649kcal 7774kcal 7900kcal 8025kcal 8151kcal 8276kcal 8401kcal 8527kcal 8652kcal 8778kcal 8903kcal 9028kcal 9154kcal 9279kcal 9405kcal 9530kcal 9655kcal 9781kcal 9906kcal 10032kcal 10157kcal 10282kcal 10408kcal 10533kcal 10659kcal 10784kcal 10909kcal 11035kcal 11160kcal 11286kcal 11411kcal 11536kcal 11662kcal 11787kcal 11913kcal 12038kcal 12163kcal 12289kcal 12414kcal 12540kcal 12665kcal 12790kcal 12916kcal 13041kcal 13167kcal 13292kcal 13417kcal 13543kcal 13668kcal 13794kcal 13919kcal 14044kcal 14170kcal 14295kcal 14421kcal 14546kcal 14671kcal 14797kcal 14922kcal 15048kcal 15173kcal 15298kcal 15424kcal 15549kcal 15675kcal 15800kcal 15925kcal 16051kcal 16176kcal 16302kcal 16427kcal 16552kcal 16678kcal 16803kcal 16929kcal 17054kcal 17180kcal 17305kcal 17430kcal 17556kcal 17681kcal 17807kcal 17932kcal 18057kcal 18183kcal 18308kcal 18434kcal 18559kcal 18684kcal 18810kcal
体をよく動かす仕事 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10450kcal 10659kcal 10868kcal 11077kcal 11286kcal 11495kcal 11704kcal 11913kcal 12122kcal 12331kcal 12540kcal 12749kcal 12958kcal 13167kcal 13376kcal 13585kcal 13794kcal 14003kcal 14212kcal 14421kcal 14630kcal 14839kcal 15048kcal 15257kcal 15466kcal 15675kcal 15884kcal 16093kcal 16302kcal 16511kcal 16720kcal 16929kcal 17138kcal 17347kcal 17556kcal 17765kcal 17974kcal 18183kcal 18392kcal 18601kcal 18810kcal 19019kcal 19228kcal 19437kcal 19646kcal 19855kcal 20064kcal 20273kcal 20482kcal 20691kcal 20900kcal 21109kcal 21318kcal 21527kcal 21736kcal 21945kcal 22154kcal 22363kcal 22572kcal 22781kcal 22990kcal 23199kcal 23408kcal 23617kcal 23826kcal 24035kcal 24244kcal 24453kcal 24662kcal 24871kcal 25080kcal 25289kcal 25498kcal 25707kcal 25916kcal 26125kcal 26334kcal 26543kcal 26752kcal 26961kcal 27170kcal 27379kcal 27588kcal 27797kcal 28006kcal 28215kcal 28424kcal 28633kcal 28842kcal 29051kcal 29260kcal 29469kcal 29678kcal 29887kcal 30096kcal 30305kcal 30514kcal 30723kcal 30932kcal 31141kcal 31350kcal
電車バスに乗車 3169kcal 3260kcal 3351kcal 3441kcal 3532kcal 3622kcal 3713kcal 3803kcal 3894kcal 3984kcal 4075kcal 4166kcal 4256kcal 4347kcal 4437kcal 4528kcal 4618kcal 4709kcal 4800kcal 4890kcal 4981kcal 5071kcal 5162kcal 5252kcal 5343kcal 5434kcal 5524kcal 5615kcal 5705kcal 5796kcal 5886kcal 5977kcal 6068kcal 6158kcal 6249kcal 6339kcal 6430kcal 6520kcal 6611kcal 6702kcal 6792kcal 6883kcal 6973kcal 7064kcal 7154kcal 7245kcal 7335kcal 7426kcal 7517kcal 7607kcal 7698kcal 7788kcal 7879kcal 7969kcal 8060kcal 8151kcal 8241kcal 8332kcal 8422kcal 8513kcal 8603kcal 8694kcal 8785kcal 8875kcal 8966kcal 9056kcal 9147kcal 9237kcal 9328kcal 9419kcal 9509kcal 9600kcal 9690kcal 9781kcal 9871kcal 9962kcal 10053kcal 10143kcal 10234kcal 10324kcal 10415kcal 10505kcal 10596kcal 10686kcal 10777kcal 10868kcal 10958kcal 11049kcal 11139kcal 11230kcal 11320kcal 11411kcal 11502kcal 11592kcal 11683kcal 11773kcal 11864kcal 11954kcal 12045kcal 12136kcal 12226kcal 12317kcal 12407kcal 12498kcal 12588kcal 12679kcal 12770kcal 12860kcal 12951kcal 13041kcal 13132kcal 13222kcal 13313kcal 13404kcal 13494kcal 13585kcal
自動車を運転 6095kcal 6270kcal 6444kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7140kcal 7315kcal 7489kcal 7663kcal 7837kcal 8011kcal 8185kcal 8360kcal 8534kcal 8708kcal 8882kcal 9056kcal 9230kcal 9405kcal 9579kcal 9753kcal 9927kcal 10101kcal 10275kcal 10450kcal 10624kcal 10798kcal 10972kcal 11146kcal 11320kcal 11495kcal 11669kcal 11843kcal 12017kcal 12191kcal 12365kcal 12540kcal 12714kcal 12888kcal 13062kcal 13236kcal 13410kcal 13585kcal 13759kcal 13933kcal 14107kcal 14281kcal 14456kcal 14630kcal 14804kcal 14978kcal 15152kcal 15326kcal 15501kcal 15675kcal 15849kcal 16023kcal 16197kcal 16371kcal 16546kcal 16720kcal 16894kcal 17068kcal 17242kcal 17416kcal 17591kcal 17765kcal 17939kcal 18113kcal 18287kcal 18461kcal 18636kcal 18810kcal 18984kcal 19158kcal 19332kcal 19506kcal 19681kcal 19855kcal 20029kcal 20203kcal 20377kcal 20551kcal 20726kcal 20900kcal 21074kcal 21248kcal 21422kcal 21596kcal 21771kcal 21945kcal 22119kcal 22293kcal 22467kcal 22641kcal 22816kcal 22990kcal 23164kcal 23338kcal 23512kcal 23686kcal 23861kcal 24035kcal 24209kcal 24383kcal 24557kcal 24731kcal 24906kcal 25080kcal 25254kcal 25428kcal 25602kcal 25776kcal 25951kcal 26125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33649kcal 34610kcal 35572kcal 36533kcal 37495kcal 38456kcal 39417kcal 40379kcal 41340kcal 42302kcal 43263kcal 44224kcal 45186kcal 46147kcal 47109kcal 48070kcal 49031kcal 49993kcal 50954kcal 51916kcal 52877kcal 53839kcal 54800kcal 55761kcal 56723kcal 57684kcal 58646kcal 59607kcal 60568kcal 61530kcal 62491kcal 63453kcal 64414kcal 65375kcal 66337kcal 67298kcal 68260kcal 69221kcal 70183kcal 71144kcal 72105kcal 73067kcal 74028kcal 74990kcal 75951kcal 76912kcal 77874kcal 78835kcal 79797kcal 80758kcal 81719kcal 82681kcal 83642kcal 84604kcal 85565kcal 86527kcal 87488kcal 88449kcal 89411kcal 90372kcal 91334kcal 92295kcal 93256kcal 94218kcal 95179kcal 96141kcal 97102kcal 98063kcal 99025kcal 99986kcal 100948kcal 101909kcal 102871kcal 103832kcal 104793kcal 105755kcal 106716kcal 107678kcal 108639kcal 109600kcal 110562kcal 111523kcal 112485kcal 113446kcal 114407kcal 115369kcal 116330kcal 117292kcal 118253kcal 119215kcal 120176kcal 121137kcal 122099kcal 123060kcal 124022kcal 124983kcal 125944kcal 126906kcal 127867kcal 128829kcal 129790kcal 130751kcal 131713kcal 132674kcal 133636kcal 134597kcal 135559kcal 136520kcal 137481kcal 138443kcal 139404kcal 140366kcal 141327kcal 142288kcal 143250kcal 144211kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29991kcal 30848kcal 31705kcal 32562kcal 33419kcal 34276kcal 35133kcal 35990kcal 36847kcal 37704kcal 38560kcal 39417kcal 40274kcal 41131kcal 41988kcal 42845kcal 43702kcal 44559kcal 45416kcal 46273kcal 47130kcal 47986kcal 48843kcal 49700kcal 50557kcal 51414kcal 52271kcal 53128kcal 53985kcal 54842kcal 55699kcal 56556kcal 57412kcal 58269kcal 59126kcal 59983kcal 60840kcal 61697kcal 62554kcal 63411kcal 64268kcal 65125kcal 65982kcal 66838kcal 67695kcal 68552kcal 69409kcal 70266kcal 71123kcal 71980kcal 72837kcal 73694kcal 74551kcal 75408kcal 76265kcal 77121kcal 77978kcal 78835kcal 79692kcal 80549kcal 81406kcal 82263kcal 83120kcal 83977kcal 84834kcal 85691kcal 86547kcal 87404kcal 88261kcal 89118kcal 89975kcal 90832kcal 91689kcal 92546kcal 93403kcal 94260kcal 95117kcal 95973kcal 96830kcal 97687kcal 98544kcal 99401kcal 100258kcal 101115kcal 101972kcal 102829kcal 103686kcal 104543kcal 105399kcal 106256kcal 107113kcal 107970kcal 108827kcal 109684kcal 110541kcal 111398kcal 112255kcal 113112kcal 113969kcal 114825kcal 115682kcal 116539kcal 117396kcal 118253kcal 119110kcal 119967kcal 120824kcal 121681kcal 122538kcal 123395kcal 124251kcal 125108kcal 125965kcal 126822kcal 127679kcal 128536kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28772kcal 29594kcal 30416kcal 31238kcal 32060kcal 32883kcal 33705kcal 34527kcal 35349kcal 36171kcal 36993kcal 37815kcal 38637kcal 39459kcal 40281kcal 41103kcal 41925kcal 42747kcal 43570kcal 44392kcal 45214kcal 46036kcal 46858kcal 47680kcal 48502kcal 49324kcal 50146kcal 50968kcal 51790kcal 52612kcal 53434kcal 54257kcal 55079kcal 55901kcal 56723kcal 57545kcal 58367kcal 59189kcal 60011kcal 60833kcal 61655kcal 62477kcal 63299kcal 64121kcal 64944kcal 65766kcal 66588kcal 67410kcal 68232kcal 69054kcal 69876kcal 70698kcal 71520kcal 72342kcal 73164kcal 73986kcal 74808kcal 75631kcal 76453kcal 77275kcal 78097kcal 78919kcal 79741kcal 80563kcal 81385kcal 82207kcal 83029kcal 83851kcal 84673kcal 85495kcal 86318kcal 87140kcal 87962kcal 88784kcal 89606kcal 90428kcal 91250kcal 92072kcal 92894kcal 93716kcal 94538kcal 95360kcal 96182kcal 97005kcal 97827kcal 98649kcal 99471kcal 100293kcal 101115kcal 101937kcal 102759kcal 103581kcal 104403kcal 105225kcal 106047kcal 106869kcal 107692kcal 108514kcal 109336kcal 110158kcal 110980kcal 111802kcal 112624kcal 113446kcal 114268kcal 115090kcal 115912kcal 116734kcal 117556kcal 118379kcal 119201kcal 120023kcal 120845kcal 121667kcal 122489kcal 123311kcal
水泳
(速め:全般)		 24383kcal 25080kcal 25776kcal 26473kcal 27170kcal 27866kcal 28563kcal 29260kcal 29957kcal 30653kcal 31350kcal 32047kcal 32743kcal 33440kcal 34137kcal 34833kcal 35530kcal 36227kcal 36923kcal 37620kcal 38317kcal 39013kcal 39710kcal 40407kcal 41103kcal 41800kcal 42497kcal 43193kcal 43890kcal 44587kcal 45283kcal 45980kcal 46677kcal 47373kcal 48070kcal 48767kcal 49463kcal 50160kcal 50857kcal 51553kcal 52250kcal 52947kcal 53643kcal 54340kcal 55037kcal 55733kcal 56430kcal 57127kcal 57824kcal 58520kcal 59217kcal 59914kcal 60610kcal 61307kcal 62004kcal 62700kcal 63397kcal 64094kcal 64790kcal 65487kcal 66184kcal 66880kcal 67577kcal 68274kcal 68970kcal 69667kcal 70364kcal 71060kcal 71757kcal 72454kcal 73150kcal 73847kcal 74544kcal 75240kcal 75937kcal 76634kcal 77330kcal 78027kcal 78724kcal 79420kcal 80117kcal 80814kcal 81510kcal 82207kcal 82904kcal 83601kcal 84297kcal 84994kcal 85691kcal 86387kcal 87084kcal 87781kcal 88477kcal 89174kcal 89871kcal 90567kcal 91264kcal 91961kcal 92657kcal 93354kcal 94051kcal 94747kcal 95444kcal 96141kcal 96837kcal 97534kcal 98231kcal 98927kcal 99624kcal 100321kcal 101017kcal 101714kcal 102411kcal 103107kcal 103804kcal 104501kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24383kcal 25080kcal 25776kcal 26473kcal 27170kcal 27866kcal 28563kcal 29260kcal 29957kcal 30653kcal 31350kcal 32047kcal 32743kcal 33440kcal 34137kcal 34833kcal 35530kcal 36227kcal 36923kcal 37620kcal 38317kcal 39013kcal 39710kcal 40407kcal 41103kcal 41800kcal 42497kcal 43193kcal 43890kcal 44587kcal 45283kcal 45980kcal 46677kcal 47373kcal 48070kcal 48767kcal 49463kcal 50160kcal 50857kcal 51553kcal 52250kcal 52947kcal 53643kcal 54340kcal 55037kcal 55733kcal 56430kcal 57127kcal 57824kcal 58520kcal 59217kcal 59914kcal 60610kcal 61307kcal 62004kcal 62700kcal 63397kcal 64094kcal 64790kcal 65487kcal 66184kcal 66880kcal 67577kcal 68274kcal 68970kcal 69667kcal 70364kcal 71060kcal 71757kcal 72454kcal 73150kcal 73847kcal 74544kcal 75240kcal 75937kcal 76634kcal 77330kcal 78027kcal 78724kcal 79420kcal 80117kcal 80814kcal 81510kcal 82207kcal 82904kcal 83601kcal 84297kcal 84994kcal 85691kcal 86387kcal 87084kcal 87781kcal 88477kcal 89174kcal 89871kcal 90567kcal 91264kcal 91961kcal 92657kcal 93354kcal 94051kcal 94747kcal 95444kcal 96141kcal 96837kcal 97534kcal 98231kcal 98927kcal 99624kcal 100321kcal 101017kcal 101714kcal 102411kcal 103107kcal 103804kcal 104501kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24383kcal 25080kcal 25776kcal 26473kcal 27170kcal 27866kcal 28563kcal 29260kcal 29957kcal 30653kcal 31350kcal 32047kcal 32743kcal 33440kcal 34137kcal 34833kcal 35530kcal 36227kcal 36923kcal 37620kcal 38317kcal 39013kcal 39710kcal 40407kcal 41103kcal 41800kcal 42497kcal 43193kcal 43890kcal 44587kcal 45283kcal 45980kcal 46677kcal 47373kcal 48070kcal 48767kcal 49463kcal 50160kcal 50857kcal 51553kcal 52250kcal 52947kcal 53643kcal 54340kcal 55037kcal 55733kcal 56430kcal 57127kcal 57824kcal 58520kcal 59217kcal 59914kcal 60610kcal 61307kcal 62004kcal 62700kcal 63397kcal 64094kcal 64790kcal 65487kcal 66184kcal 66880kcal 67577kcal 68274kcal 68970kcal 69667kcal 70364kcal 71060kcal 71757kcal 72454kcal 73150kcal 73847kcal 74544kcal 75240kcal 75937kcal 76634kcal 77330kcal 78027kcal 78724kcal 79420kcal 80117kcal 80814kcal 81510kcal 82207kcal 82904kcal 83601kcal 84297kcal 84994kcal 85691kcal 86387kcal 87084kcal 87781kcal 88477kcal 89174kcal 89871kcal 90567kcal 91264kcal 91961kcal 92657kcal 93354kcal 94051kcal 94747kcal 95444kcal 96141kcal 96837kcal 97534kcal 98231kcal 98927kcal 99624kcal 100321kcal 101017kcal 101714kcal 102411kcal 103107kcal 103804kcal 104501kcal
ダンス
激しい		 21945kcal 22572kcal 23199kcal 23826kcal 24453kcal 25080kcal 25707kcal 26334kcal 26961kcal 27588kcal 28215kcal 28842kcal 29469kcal 30096kcal 30723kcal 31350kcal 31977kcal 32604kcal 33231kcal 33858kcal 34485kcal 35112kcal 35739kcal 36366kcal 36993kcal 37620kcal 38247kcal 38874kcal 39501kcal 40128kcal 40755kcal 41382kcal 42009kcal 42636kcal 43263kcal 43890kcal 44517kcal 45144kcal 45771kcal 46398kcal 47025kcal 47652kcal 48279kcal 48906kcal 49533kcal 50160kcal 50787kcal 51414kcal 52041kcal 52668kcal 53295kcal 53922kcal 54549kcal 55176kcal 55803kcal 56430kcal 57057kcal 57684kcal 58311kcal 58938kcal 59565kcal 60192kcal 60819kcal 61446kcal 62073kcal 62700kcal 63327kcal 63954kcal 64581kcal 65208kcal 65835kcal 66462kcal 67089kcal 67716kcal 68343kcal 68970kcal 69597kcal 70224kcal 70851kcal 71478kcal 72105kcal 72732kcal 73359kcal 73986kcal 74613kcal 75240kcal 75867kcal 76494kcal 77121kcal 77748kcal 78375kcal 79002kcal 79629kcal 80256kcal 80883kcal 81510kcal 82137kcal 82764kcal 83391kcal 84019kcal 84646kcal 85273kcal 85900kcal 86527kcal 87154kcal 87781kcal 88408kcal 89035kcal 89662kcal 90289kcal 90916kcal 91543kcal 92170kcal 92797kcal 93424kcal 94051kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21457kcal 22070kcal 22683kcal 23296kcal 23909kcal 24522kcal 25136kcal 25749kcal 26362kcal 26975kcal 27588kcal 28201kcal 28814kcal 29427kcal 30040kcal 30653kcal 31266kcal 31879kcal 32492kcal 33105kcal 33719kcal 34332kcal 34945kcal 35558kcal 36171kcal 36784kcal 37397kcal 38010kcal 38623kcal 39236kcal 39849kcal 40462kcal 41075kcal 41689kcal 42302kcal 42915kcal 43528kcal 44141kcal 44754kcal 45367kcal 45980kcal 46593kcal 47206kcal 47819kcal 48432kcal 49045kcal 49658kcal 50272kcal 50885kcal 51498kcal 52111kcal 52724kcal 53337kcal 53950kcal 54563kcal 55176kcal 55789kcal 56402kcal 57015kcal 57628kcal 58242kcal 58855kcal 59468kcal 60081kcal 60694kcal 61307kcal 61920kcal 62533kcal 63146kcal 63759kcal 64372kcal 64985kcal 65598kcal 66211kcal 66825kcal 67438kcal 68051kcal 68664kcal 69277kcal 69890kcal 70503kcal 71116kcal 71729kcal 72342kcal 72955kcal 73568kcal 74181kcal 74795kcal 75408kcal 76021kcal 76634kcal 77247kcal 77860kcal 78473kcal 79086kcal 79699kcal 80312kcal 80925kcal 81538kcal 82151kcal 82764kcal 83378kcal 83991kcal 84604kcal 85217kcal 85830kcal 86443kcal 87056kcal 87669kcal 88282kcal 88895kcal 89508kcal 90121kcal 90734kcal 91348kcal 91961kcal
水泳
(普通:全般)		 20238kcal 20816kcal 21394kcal 21973kcal 22551kcal 23129kcal 23707kcal 24286kcal 24864kcal 25442kcal 26020kcal 26599kcal 27177kcal 27755kcal 28333kcal 28912kcal 29490kcal 30068kcal 30646kcal 31224kcal 31803kcal 32381kcal 32959kcal 33537kcal 34116kcal 34694kcal 35272kcal 35850kcal 36429kcal 37007kcal 37585kcal 38163kcal 38742kcal 39320kcal 39898kcal 40476kcal 41055kcal 41633kcal 42211kcal 42789kcal 43368kcal 43946kcal 44524kcal 45102kcal 45680kcal 46259kcal 46837kcal 47415kcal 47993kcal 48572kcal 49150kcal 49728kcal 50306kcal 50885kcal 51463kcal 52041kcal 52619kcal 53198kcal 53776kcal 54354kcal 54932kcal 55511kcal 56089kcal 56667kcal 57245kcal 57824kcal 58402kcal 58980kcal 59558kcal 60136kcal 60715kcal 61293kcal 61871kcal 62449kcal 63028kcal 63606kcal 64184kcal 64762kcal 65341kcal 65919kcal 66497kcal 67075kcal 67654kcal 68232kcal 68810kcal 69388kcal 69967kcal 70545kcal 71123kcal 71701kcal 72280kcal 72858kcal 73436kcal 74014kcal 74592kcal 75171kcal 75749kcal 76327kcal 76905kcal 77484kcal 78062kcal 78640kcal 79218kcal 79797kcal 80375kcal 80953kcal 81531kcal 82110kcal 82688kcal 83266kcal 83844kcal 84423kcal 85001kcal 85579kcal 86157kcal 86736kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19506kcal 20064kcal 20621kcal 21178kcal 21736kcal 22293kcal 22850kcal 23408kcal 23965kcal 24522kcal 25080kcal 25637kcal 26194kcal 26752kcal 27309kcal 27866kcal 28424kcal 28981kcal 29539kcal 30096kcal 30653kcal 31211kcal 31768kcal 32325kcal 32883kcal 33440kcal 33997kcal 34555kcal 35112kcal 35669kcal 36227kcal 36784kcal 37341kcal 37899kcal 38456kcal 39013kcal 39571kcal 40128kcal 40685kcal 41243kcal 41800kcal 42357kcal 42915kcal 43472kcal 44029kcal 44587kcal 45144kcal 45701kcal 46259kcal 46816kcal 47373kcal 47931kcal 48488kcal 49045kcal 49603kcal 50160kcal 50717kcal 51275kcal 51832kcal 52389kcal 52947kcal 53504kcal 54061kcal 54619kcal 55176kcal 55733kcal 56291kcal 56848kcal 57406kcal 57963kcal 58520kcal 59078kcal 59635kcal 60192kcal 60750kcal 61307kcal 61864kcal 62422kcal 62979kcal 63536kcal 64094kcal 64651kcal 65208kcal 65766kcal 66323kcal 66880kcal 67438kcal 67995kcal 68552kcal 69110kcal 69667kcal 70224kcal 70782kcal 71339kcal 71896kcal 72454kcal 73011kcal 73568kcal 74126kcal 74683kcal 75240kcal 75798kcal 76355kcal 76912kcal 77470kcal 78027kcal 78584kcal 79142kcal 79699kcal 80256kcal 80814kcal 81371kcal 81928kcal 82486kcal 83043kcal 83601kcal
山登り 19506kcal 20064kcal 20621kcal 21178kcal 21736kcal 22293kcal 22850kcal 23408kcal 23965kcal 24522kcal 25080kcal 25637kcal 26194kcal 26752kcal 27309kcal 27866kcal 28424kcal 28981kcal 29539kcal 30096kcal 30653kcal 31211kcal 31768kcal 32325kcal 32883kcal 33440kcal 33997kcal 34555kcal 35112kcal 35669kcal 36227kcal 36784kcal 37341kcal 37899kcal 38456kcal 39013kcal 39571kcal 40128kcal 40685kcal 41243kcal 41800kcal 42357kcal 42915kcal 43472kcal 44029kcal 44587kcal 45144kcal 45701kcal 46259kcal 46816kcal 47373kcal 47931kcal 48488kcal 49045kcal 49603kcal 50160kcal 50717kcal 51275kcal 51832kcal 52389kcal 52947kcal 53504kcal 54061kcal 54619kcal 55176kcal 55733kcal 56291kcal 56848kcal 57406kcal 57963kcal 58520kcal 59078kcal 59635kcal 60192kcal 60750kcal 61307kcal 61864kcal 62422kcal 62979kcal 63536kcal 64094kcal 64651kcal 65208kcal 65766kcal 66323kcal 66880kcal 67438kcal 67995kcal 68552kcal 69110kcal 69667kcal 70224kcal 70782kcal 71339kcal 71896kcal 72454kcal 73011kcal 73568kcal 74126kcal 74683kcal 75240kcal 75798kcal 76355kcal 76912kcal 77470kcal 78027kcal 78584kcal 79142kcal 79699kcal 80256kcal 80814kcal 81371kcal 81928kcal 82486kcal 83043kcal 83601kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19506kcal 20064kcal 20621kcal 21178kcal 21736kcal 22293kcal 22850kcal 23408kcal 23965kcal 24522kcal 25080kcal 25637kcal 26194kcal 26752kcal 27309kcal 27866kcal 28424kcal 28981kcal 29539kcal 30096kcal 30653kcal 31211kcal 31768kcal 32325kcal 32883kcal 33440kcal 33997kcal 34555kcal 35112kcal 35669kcal 36227kcal 36784kcal 37341kcal 37899kcal 38456kcal 39013kcal 39571kcal 40128kcal 40685kcal 41243kcal 41800kcal 42357kcal 42915kcal 43472kcal 44029kcal 44587kcal 45144kcal 45701kcal 46259kcal 46816kcal 47373kcal 47931kcal 48488kcal 49045kcal 49603kcal 50160kcal 50717kcal 51275kcal 51832kcal 52389kcal 52947kcal 53504kcal 54061kcal 54619kcal 55176kcal 55733kcal 56291kcal 56848kcal 57406kcal 57963kcal 58520kcal 59078kcal 59635kcal 60192kcal 60750kcal 61307kcal 61864kcal 62422kcal 62979kcal 63536kcal 64094kcal 64651kcal 65208kcal 65766kcal 66323kcal 66880kcal 67438kcal 67995kcal 68552kcal 69110kcal 69667kcal 70224kcal 70782kcal 71339kcal 71896kcal 72454kcal 73011kcal 73568kcal 74126kcal 74683kcal 75240kcal 75798kcal 76355kcal 76912kcal 77470kcal 78027kcal 78584kcal 79142kcal 79699kcal 80256kcal 80814kcal 81371kcal 81928kcal 82486kcal 83043kcal 83601kcal
HIIT
ジャンプあり		 19506kcal 20064kcal 20621kcal 21178kcal 21736kcal 22293kcal 22850kcal 23408kcal 23965kcal 24522kcal 25080kcal 25637kcal 26194kcal 26752kcal 27309kcal 27866kcal 28424kcal 28981kcal 29539kcal 30096kcal 30653kcal 31211kcal 31768kcal 32325kcal 32883kcal 33440kcal 33997kcal 34555kcal 35112kcal 35669kcal 36227kcal 36784kcal 37341kcal 37899kcal 38456kcal 39013kcal 39571kcal 40128kcal 40685kcal 41243kcal 41800kcal 42357kcal 42915kcal 43472kcal 44029kcal 44587kcal 45144kcal 45701kcal 46259kcal 46816kcal 47373kcal 47931kcal 48488kcal 49045kcal 49603kcal 50160kcal 50717kcal 51275kcal 51832kcal 52389kcal 52947kcal 53504kcal 54061kcal 54619kcal 55176kcal 55733kcal 56291kcal 56848kcal 57406kcal 57963kcal 58520kcal 59078kcal 59635kcal 60192kcal 60750kcal 61307kcal 61864kcal 62422kcal 62979kcal 63536kcal 64094kcal 64651kcal 65208kcal 65766kcal 66323kcal 66880kcal 67438kcal 67995kcal 68552kcal 69110kcal 69667kcal 70224kcal 70782kcal 71339kcal 71896kcal 72454kcal 73011kcal 73568kcal 74126kcal 74683kcal 75240kcal 75798kcal 76355kcal 76912kcal 77470kcal 78027kcal 78584kcal 79142kcal 79699kcal 80256kcal 80814kcal 81371kcal 81928kcal 82486kcal 83043kcal 83601kcal
ダンス
普通		 17800kcal 18308kcal 18817kcal 19325kcal 19834kcal 20342kcal 20851kcal 21360kcal 21868kcal 22377kcal 22885kcal 23394kcal 23902kcal 24411kcal 24920kcal 25428kcal 25937kcal 26445kcal 26954kcal 27462kcal 27971kcal 28480kcal 28988kcal 29497kcal 30005kcal 30514kcal 31022kcal 31531kcal 32040kcal 32548kcal 33057kcal 33565kcal 34074kcal 34582kcal 35091kcal 35600kcal 36108kcal 36617kcal 37125kcal 37634kcal 38142kcal 38651kcal 39160kcal 39668kcal 40177kcal 40685kcal 41194kcal 41702kcal 42211kcal 42720kcal 43228kcal 43737kcal 44245kcal 44754kcal 45262kcal 45771kcal 46280kcal 46788kcal 47297kcal 47805kcal 48314kcal 48822kcal 49331kcal 49840kcal 50348kcal 50857kcal 51365kcal 51874kcal 52382kcal 52891kcal 53400kcal 53908kcal 54417kcal 54925kcal 55434kcal 55943kcal 56451kcal 56960kcal 57468kcal 57977kcal 58485kcal 58994kcal 59503kcal 60011kcal 60520kcal 61028kcal 61537kcal 62045kcal 62554kcal 63063kcal 63571kcal 64080kcal 64588kcal 65097kcal 65605kcal 66114kcal 66623kcal 67131kcal 67640kcal 68148kcal 68657kcal 69165kcal 69674kcal 70183kcal 70691kcal 71200kcal 71708kcal 72217kcal 72725kcal 73234kcal 73743kcal 74251kcal 74760kcal 75268kcal 75777kcal 76285kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14630kcal 15048kcal 15466kcal 15884kcal 16302kcal 16720kcal 17138kcal 17556kcal 17974kcal 18392kcal 18810kcal 19228kcal 19646kcal 20064kcal 20482kcal 20900kcal 21318kcal 21736kcal 22154kcal 22572kcal 22990kcal 23408kcal 23826kcal 24244kcal 24662kcal 25080kcal 25498kcal 25916kcal 26334kcal 26752kcal 27170kcal 27588kcal 28006kcal 28424kcal 28842kcal 29260kcal 29678kcal 30096kcal 30514kcal 30932kcal 31350kcal 31768kcal 32186kcal 32604kcal 33022kcal 33440kcal 33858kcal 34276kcal 34694kcal 35112kcal 35530kcal 35948kcal 36366kcal 36784kcal 37202kcal 37620kcal 38038kcal 38456kcal 38874kcal 39292kcal 39710kcal 40128kcal 40546kcal 40964kcal 41382kcal 41800kcal 42218kcal 42636kcal 43054kcal 43472kcal 43890kcal 44308kcal 44726kcal 45144kcal 45562kcal 45980kcal 46398kcal 46816kcal 47234kcal 47652kcal 48070kcal 48488kcal 48906kcal 49324kcal 49742kcal 50160kcal 50578kcal 50996kcal 51414kcal 51832kcal 52250kcal 52668kcal 53086kcal 53504kcal 53922kcal 54340kcal 54758kcal 55176kcal 55594kcal 56012kcal 56430kcal 56848kcal 57266kcal 57684kcal 58102kcal 58520kcal 58938kcal 59356kcal 59774kcal 60192kcal 60610kcal 61028kcal 61446kcal 61864kcal 62282kcal 62700kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14630kcal 15048kcal 15466kcal 15884kcal 16302kcal 16720kcal 17138kcal 17556kcal 17974kcal 18392kcal 18810kcal 19228kcal 19646kcal 20064kcal 20482kcal 20900kcal 21318kcal 21736kcal 22154kcal 22572kcal 22990kcal 23408kcal 23826kcal 24244kcal 24662kcal 25080kcal 25498kcal 25916kcal 26334kcal 26752kcal 27170kcal 27588kcal 28006kcal 28424kcal 28842kcal 29260kcal 29678kcal 30096kcal 30514kcal 30932kcal 31350kcal 31768kcal 32186kcal 32604kcal 33022kcal 33440kcal 33858kcal 34276kcal 34694kcal 35112kcal 35530kcal 35948kcal 36366kcal 36784kcal 37202kcal 37620kcal 38038kcal 38456kcal 38874kcal 39292kcal 39710kcal 40128kcal 40546kcal 40964kcal 41382kcal 41800kcal 42218kcal 42636kcal 43054kcal 43472kcal 43890kcal 44308kcal 44726kcal 45144kcal 45562kcal 45980kcal 46398kcal 46816kcal 47234kcal 47652kcal 48070kcal 48488kcal 48906kcal 49324kcal 49742kcal 50160kcal 50578kcal 50996kcal 51414kcal 51832kcal 52250kcal 52668kcal 53086kcal 53504kcal 53922kcal 54340kcal 54758kcal 55176kcal 55594kcal 56012kcal 56430kcal 56848kcal 57266kcal 57684kcal 58102kcal 58520kcal 58938kcal 59356kcal 59774kcal 60192kcal 60610kcal 61028kcal 61446kcal 61864kcal 62282kcal 62700kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12923kcal 13292kcal 13661kcal 14031kcal 14400kcal 14769kcal 15138kcal 15507kcal 15877kcal 16246kcal 16615kcal 16984kcal 17354kcal 17723kcal 18092kcal 18461kcal 18831kcal 19200kcal 19569kcal 19938kcal 20308kcal 20677kcal 21046kcal 21415kcal 21785kcal 22154kcal 22523kcal 22892kcal 23261kcal 23631kcal 24000kcal 24369kcal 24738kcal 25108kcal 25477kcal 25846kcal 26215kcal 26585kcal 26954kcal 27323kcal 27692kcal 28062kcal 28431kcal 28800kcal 29169kcal 29539kcal 29908kcal 30277kcal 30646kcal 31015kcal 31385kcal 31754kcal 32123kcal 32492kcal 32862kcal 33231kcal 33600kcal 33969kcal 34339kcal 34708kcal 35077kcal 35446kcal 35816kcal 36185kcal 36554kcal 36923kcal 37293kcal 37662kcal 38031kcal 38400kcal 38769kcal 39139kcal 39508kcal 39877kcal 40246kcal 40616kcal 40985kcal 41354kcal 41723kcal 42093kcal 42462kcal 42831kcal 43200kcal 43570kcal 43939kcal 44308kcal 44677kcal 45047kcal 45416kcal 45785kcal 46154kcal 46523kcal 46893kcal 47262kcal 47631kcal 48000kcal 48370kcal 48739kcal 49108kcal 49477kcal 49847kcal 50216kcal 50585kcal 50954kcal 51324kcal 51693kcal 52062kcal 52431kcal 52800kcal 53170kcal 53539kcal 53908kcal 54277kcal 54647kcal 55016kcal 55385kcal
踏み台昇降 12191kcal 12540kcal 12888kcal 13236kcal 13585kcal 13933kcal 14281kcal 14630kcal 14978kcal 15326kcal 15675kcal 16023kcal 16371kcal 16720kcal 17068kcal 17416kcal 17765kcal 18113kcal 18461kcal 18810kcal 19158kcal 19506kcal 19855kcal 20203kcal 20551kcal 20900kcal 21248kcal 21596kcal 21945kcal 22293kcal 22641kcal 22990kcal 23338kcal 23686kcal 24035kcal 24383kcal 24731kcal 25080kcal 25428kcal 25776kcal 26125kcal 26473kcal 26821kcal 27170kcal 27518kcal 27866kcal 28215kcal 28563kcal 28912kcal 29260kcal 29608kcal 29957kcal 30305kcal 30653kcal 31002kcal 31350kcal 31698kcal 32047kcal 32395kcal 32743kcal 33092kcal 33440kcal 33788kcal 34137kcal 34485kcal 34833kcal 35182kcal 35530kcal 35878kcal 36227kcal 36575kcal 36923kcal 37272kcal 37620kcal 37968kcal 38317kcal 38665kcal 39013kcal 39362kcal 39710kcal 40058kcal 40407kcal 40755kcal 41103kcal 41452kcal 41800kcal 42148kcal 42497kcal 42845kcal 43193kcal 43542kcal 43890kcal 44238kcal 44587kcal 44935kcal 45283kcal 45632kcal 45980kcal 46328kcal 46677kcal 47025kcal 47373kcal 47722kcal 48070kcal 48418kcal 48767kcal 49115kcal 49463kcal 49812kcal 50160kcal 50508kcal 50857kcal 51205kcal 51553kcal 51902kcal 52250kcal
HIIT
ジャンプなし		 12191kcal 12540kcal 12888kcal 13236kcal 13585kcal 13933kcal 14281kcal 14630kcal 14978kcal 15326kcal 15675kcal 16023kcal 16371kcal 16720kcal 17068kcal 17416kcal 17765kcal 18113kcal 18461kcal 18810kcal 19158kcal 19506kcal 19855kcal 20203kcal 20551kcal 20900kcal 21248kcal 21596kcal 21945kcal 22293kcal 22641kcal 22990kcal 23338kcal 23686kcal 24035kcal 24383kcal 24731kcal 25080kcal 25428kcal 25776kcal 26125kcal 26473kcal 26821kcal 27170kcal 27518kcal 27866kcal 28215kcal 28563kcal 28912kcal 29260kcal 29608kcal 29957kcal 30305kcal 30653kcal 31002kcal 31350kcal 31698kcal 32047kcal 32395kcal 32743kcal 33092kcal 33440kcal 33788kcal 34137kcal 34485kcal 34833kcal 35182kcal 35530kcal 35878kcal 36227kcal 36575kcal 36923kcal 37272kcal 37620kcal 37968kcal 38317kcal 38665kcal 39013kcal 39362kcal 39710kcal 40058kcal 40407kcal 40755kcal 41103kcal 41452kcal 41800kcal 42148kcal 42497kcal 42845kcal 43193kcal 43542kcal 43890kcal 44238kcal 44587kcal 44935kcal 45283kcal 45632kcal 45980kcal 46328kcal 46677kcal 47025kcal 47373kcal 47722kcal 48070kcal 48418kcal 48767kcal 49115kcal 49463kcal 49812kcal 50160kcal 50508kcal 50857kcal 51205kcal 51553kcal 51902kcal 52250kcal
ダンス
ゆっくり		 12191kcal 12540kcal 12888kcal 13236kcal 13585kcal 13933kcal 14281kcal 14630kcal 14978kcal 15326kcal 15675kcal 16023kcal 16371kcal 16720kcal 17068kcal 17416kcal 17765kcal 18113kcal 18461kcal 18810kcal 19158kcal 19506kcal 19855kcal 20203kcal 20551kcal 20900kcal 21248kcal 21596kcal 21945kcal 22293kcal 22641kcal 22990kcal 23338kcal 23686kcal 24035kcal 24383kcal 24731kcal 25080kcal 25428kcal 25776kcal 26125kcal 26473kcal 26821kcal 27170kcal 27518kcal 27866kcal 28215kcal 28563kcal 28912kcal 29260kcal 29608kcal 29957kcal 30305kcal 30653kcal 31002kcal 31350kcal 31698kcal 32047kcal 32395kcal 32743kcal 33092kcal 33440kcal 33788kcal 34137kcal 34485kcal 34833kcal 35182kcal 35530kcal 35878kcal 36227kcal 36575kcal 36923kcal 37272kcal 37620kcal 37968kcal 38317kcal 38665kcal 39013kcal 39362kcal 39710kcal 40058kcal 40407kcal 40755kcal 41103kcal 41452kcal 41800kcal 42148kcal 42497kcal 42845kcal 43193kcal 43542kcal 43890kcal 44238kcal 44587kcal 44935kcal 45283kcal 45632kcal 45980kcal 46328kcal 46677kcal 47025kcal 47373kcal 47722kcal 48070kcal 48418kcal 48767kcal 49115kcal 49463kcal 49812kcal 50160kcal 50508kcal 50857kcal 51205kcal 51553kcal 51902kcal 52250kcal
筋トレ
スクワット		 12191kcal 12540kcal 12888kcal 13236kcal 13585kcal 13933kcal 14281kcal 14630kcal 14978kcal 15326kcal 15675kcal 16023kcal 16371kcal 16720kcal 17068kcal 17416kcal 17765kcal 18113kcal 18461kcal 18810kcal 19158kcal 19506kcal 19855kcal 20203kcal 20551kcal 20900kcal 21248kcal 21596kcal 21945kcal 22293kcal 22641kcal 22990kcal 23338kcal 23686kcal 24035kcal 24383kcal 24731kcal 25080kcal 25428kcal 25776kcal 26125kcal 26473kcal 26821kcal 27170kcal 27518kcal 27866kcal 28215kcal 28563kcal 28912kcal 29260kcal 29608kcal 29957kcal 30305kcal 30653kcal 31002kcal 31350kcal 31698kcal 32047kcal 32395kcal 32743kcal 33092kcal 33440kcal 33788kcal 34137kcal 34485kcal 34833kcal 35182kcal 35530kcal 35878kcal 36227kcal 36575kcal 36923kcal 37272kcal 37620kcal 37968kcal 38317kcal 38665kcal 39013kcal 39362kcal 39710kcal 40058kcal 40407kcal 40755kcal 41103kcal 41452kcal 41800kcal 42148kcal 42497kcal 42845kcal 43193kcal 43542kcal 43890kcal 44238kcal 44587kcal 44935kcal 45283kcal 45632kcal 45980kcal 46328kcal 46677kcal 47025kcal 47373kcal 47722kcal 48070kcal 48418kcal 48767kcal 49115kcal 49463kcal 49812kcal 50160kcal 50508kcal 50857kcal 51205kcal 51553kcal 51902kcal 52250kcal
部屋の片づけ全般 11704kcal 12038kcal 12372kcal 12707kcal 13041kcal 13376kcal 13710kcal 14044kcal 14379kcal 14713kcal 15048kcal 15382kcal 15716kcal 16051kcal 16385kcal 16720kcal 17054kcal 17389kcal 17723kcal 18057kcal 18392kcal 18726kcal 19061kcal 19395kcal 19729kcal 20064kcal 20398kcal 20733kcal 21067kcal 21401kcal 21736kcal 22070kcal 22405kcal 22739kcal 23073kcal 23408kcal 23742kcal 24077kcal 24411kcal 24745kcal 25080kcal 25414kcal 25749kcal 26083kcal 26417kcal 26752kcal 27086kcal 27421kcal 27755kcal 28089kcal 28424kcal 28758kcal 29093kcal 29427kcal 29761kcal 30096kcal 30430kcal 30765kcal 31099kcal 31433kcal 31768kcal 32102kcal 32437kcal 32771kcal 33105kcal 33440kcal 33774kcal 34109kcal 34443kcal 34778kcal 35112kcal 35446kcal 35781kcal 36115kcal 36450kcal 36784kcal 37118kcal 37453kcal 37787kcal 38122kcal 38456kcal 38790kcal 39125kcal 39459kcal 39794kcal 40128kcal 40462kcal 40797kcal 41131kcal 41466kcal 41800kcal 42134kcal 42469kcal 42803kcal 43138kcal 43472kcal 43806kcal 44141kcal 44475kcal 44810kcal 45144kcal 45478kcal 45813kcal 46147kcal 46482kcal 46816kcal 47150kcal 47485kcal 47819kcal 48154kcal 48488kcal 48822kcal 49157kcal 49491kcal 49826kcal 50160kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10972kcal 11286kcal 11599kcal 11913kcal 12226kcal 12540kcal 12853kcal 13167kcal 13480kcal 13794kcal 14107kcal 14421kcal 14734kcal 15048kcal 15361kcal 15675kcal 15988kcal 16302kcal 16615kcal 16929kcal 17242kcal 17556kcal 17869kcal 18183kcal 18496kcal 18810kcal 19123kcal 19437kcal 19750kcal 20064kcal 20377kcal 20691kcal 21004kcal 21318kcal 21631kcal 21945kcal 22258kcal 22572kcal 22885kcal 23199kcal 23512kcal 23826kcal 24139kcal 24453kcal 24766kcal 25080kcal 25393kcal 25707kcal 26020kcal 26334kcal 26647kcal 26961kcal 27274kcal 27588kcal 27901kcal 28215kcal 28528kcal 28842kcal 29155kcal 29469kcal 29782kcal 30096kcal 30409kcal 30723kcal 31036kcal 31350kcal 31663kcal 31977kcal 32290kcal 32604kcal 32917kcal 33231kcal 33544kcal 33858kcal 34171kcal 34485kcal 34798kcal 35112kcal 35425kcal 35739kcal 36052kcal 36366kcal 36679kcal 36993kcal 37306kcal 37620kcal 37933kcal 38247kcal 38560kcal 38874kcal 39187kcal 39501kcal 39814kcal 40128kcal 40441kcal 40755kcal 41068kcal 41382kcal 41695kcal 42009kcal 42323kcal 42636kcal 42950kcal 43263kcal 43577kcal 43890kcal 44204kcal 44517kcal 44831kcal 45144kcal 45458kcal 45771kcal 46085kcal 46398kcal 46712kcal 47025kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10484kcal 10784kcal 11084kcal 11383kcal 11683kcal 11982kcal 12282kcal 12581kcal 12881kcal 13181kcal 13480kcal 13780kcal 14079kcal 14379kcal 14678kcal 14978kcal 15278kcal 15577kcal 15877kcal 16176kcal 16476kcal 16775kcal 17075kcal 17375kcal 17674kcal 17974kcal 18273kcal 18573kcal 18872kcal 19172kcal 19472kcal 19771kcal 20071kcal 20370kcal 20670kcal 20969kcal 21269kcal 21569kcal 21868kcal 22168kcal 22467kcal 22767kcal 23066kcal 23366kcal 23666kcal 23965kcal 24265kcal 24564kcal 24864kcal 25163kcal 25463kcal 25763kcal 26062kcal 26362kcal 26661kcal 26961kcal 27260kcal 27560kcal 27860kcal 28159kcal 28459kcal 28758kcal 29058kcal 29357kcal 29657kcal 29957kcal 30256kcal 30556kcal 30855kcal 31155kcal 31454kcal 31754kcal 32054kcal 32353kcal 32653kcal 32952kcal 33252kcal 33551kcal 33851kcal 34151kcal 34450kcal 34750kcal 35049kcal 35349kcal 35648kcal 35948kcal 36248kcal 36547kcal 36847kcal 37146kcal 37446kcal 37745kcal 38045kcal 38344kcal 38644kcal 38944kcal 39243kcal 39543kcal 39842kcal 40142kcal 40441kcal 40741kcal 41041kcal 41340kcal 41640kcal 41939kcal 42239kcal 42538kcal 42838kcal 43138kcal 43437kcal 43737kcal 44036kcal 44336kcal 44635kcal 44935kcal
ヨガ
パワー		 9753kcal 10032kcal 10310kcal 10589kcal 10868kcal 11146kcal 11425kcal 11704kcal 11982kcal 12261kcal 12540kcal 12818kcal 13097kcal 13376kcal 13654kcal 13933kcal 14212kcal 14490kcal 14769kcal 15048kcal 15326kcal 15605kcal 15884kcal 16162kcal 16441kcal 16720kcal 16998kcal 17277kcal 17556kcal 17834kcal 18113kcal 18392kcal 18670kcal 18949kcal 19228kcal 19506kcal 19785kcal 20064kcal 20342kcal 20621kcal 20900kcal 21178kcal 21457kcal 21736kcal 22014kcal 22293kcal 22572kcal 22850kcal 23129kcal 23408kcal 23686kcal 23965kcal 24244kcal 24522kcal 24801kcal 25080kcal 25358kcal 25637kcal 25916kcal 26194kcal 26473kcal 26752kcal 27030kcal 27309kcal 27588kcal 27866kcal 28145kcal 28424kcal 28703kcal 28981kcal 29260kcal 29539kcal 29817kcal 30096kcal 30375kcal 30653kcal 30932kcal 31211kcal 31489kcal 31768kcal 32047kcal 32325kcal 32604kcal 32883kcal 33161kcal 33440kcal 33719kcal 33997kcal 34276kcal 34555kcal 34833kcal 35112kcal 35391kcal 35669kcal 35948kcal 36227kcal 36505kcal 36784kcal 37063kcal 37341kcal 37620kcal 37899kcal 38177kcal 38456kcal 38735kcal 39013kcal 39292kcal 39571kcal 39849kcal 40128kcal 40407kcal 40685kcal 40964kcal 41243kcal 41521kcal 41800kcal
筋トレ
腹筋運動		 9265kcal 9530kcal 9795kcal 10059kcal 10324kcal 10589kcal 10854kcal 11118kcal 11383kcal 11648kcal 11913kcal 12177kcal 12442kcal 12707kcal 12972kcal 13236kcal 13501kcal 13766kcal 14031kcal 14295kcal 14560kcal 14825kcal 15089kcal 15354kcal 15619kcal 15884kcal 16148kcal 16413kcal 16678kcal 16943kcal 17207kcal 17472kcal 17737kcal 18002kcal 18266kcal 18531kcal 18796kcal 19061kcal 19325kcal 19590kcal 19855kcal 20119kcal 20384kcal 20649kcal 20914kcal 21178kcal 21443kcal 21708kcal 21973kcal 22237kcal 22502kcal 22767kcal 23032kcal 23296kcal 23561kcal 23826kcal 24091kcal 24355kcal 24620kcal 24885kcal 25149kcal 25414kcal 25679kcal 25944kcal 26208kcal 26473kcal 26738kcal 27003kcal 27267kcal 27532kcal 27797kcal 28062kcal 28326kcal 28591kcal 28856kcal 29121kcal 29385kcal 29650kcal 29915kcal 30179kcal 30444kcal 30709kcal 30974kcal 31238kcal 31503kcal 31768kcal 32033kcal 32297kcal 32562kcal 32827kcal 33092kcal 33356kcal 33621kcal 33886kcal 34151kcal 34415kcal 34680kcal 34945kcal 35209kcal 35474kcal 35739kcal 36004kcal 36268kcal 36533kcal 36798kcal 37063kcal 37327kcal 37592kcal 37857kcal 38122kcal 38386kcal 38651kcal 38916kcal 39181kcal 39445kcal 39710kcal
筋トレ
背筋運動		 9265kcal 9530kcal 9795kcal 10059kcal 10324kcal 10589kcal 10854kcal 11118kcal 11383kcal 11648kcal 11913kcal 12177kcal 12442kcal 12707kcal 12972kcal 13236kcal 13501kcal 13766kcal 14031kcal 14295kcal 14560kcal 14825kcal 15089kcal 15354kcal 15619kcal 15884kcal 16148kcal 16413kcal 16678kcal 16943kcal 17207kcal 17472kcal 17737kcal 18002kcal 18266kcal 18531kcal 18796kcal 19061kcal 19325kcal 19590kcal 19855kcal 20119kcal 20384kcal 20649kcal 20914kcal 21178kcal 21443kcal 21708kcal 21973kcal 22237kcal 22502kcal 22767kcal 23032kcal 23296kcal 23561kcal 23826kcal 24091kcal 24355kcal 24620kcal 24885kcal 25149kcal 25414kcal 25679kcal 25944kcal 26208kcal 26473kcal 26738kcal 27003kcal 27267kcal 27532kcal 27797kcal 28062kcal 28326kcal 28591kcal 28856kcal 29121kcal 29385kcal 29650kcal 29915kcal 30179kcal 30444kcal 30709kcal 30974kcal 31238kcal 31503kcal 31768kcal 32033kcal 32297kcal 32562kcal 32827kcal 33092kcal 33356kcal 33621kcal 33886kcal 34151kcal 34415kcal 34680kcal 34945kcal 35209kcal 35474kcal 35739kcal 36004kcal 36268kcal 36533kcal 36798kcal 37063kcal 37327kcal 37592kcal 37857kcal 38122kcal 38386kcal 38651kcal 38916kcal 39181kcal 39445kcal 39710kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9265kcal 9530kcal 9795kcal 10059kcal 10324kcal 10589kcal 10854kcal 11118kcal 11383kcal 11648kcal 11913kcal 12177kcal 12442kcal 12707kcal 12972kcal 13236kcal 13501kcal 13766kcal 14031kcal 14295kcal 14560kcal 14825kcal 15089kcal 15354kcal 15619kcal 15884kcal 16148kcal 16413kcal 16678kcal 16943kcal 17207kcal 17472kcal 17737kcal 18002kcal 18266kcal 18531kcal 18796kcal 19061kcal 19325kcal 19590kcal 19855kcal 20119kcal 20384kcal 20649kcal 20914kcal 21178kcal 21443kcal 21708kcal 21973kcal 22237kcal 22502kcal 22767kcal 23032kcal 23296kcal 23561kcal 23826kcal 24091kcal 24355kcal 24620kcal 24885kcal 25149kcal 25414kcal 25679kcal 25944kcal 26208kcal 26473kcal 26738kcal 27003kcal 27267kcal 27532kcal 27797kcal 28062kcal 28326kcal 28591kcal 28856kcal 29121kcal 29385kcal 29650kcal 29915kcal 30179kcal 30444kcal 30709kcal 30974kcal 31238kcal 31503kcal 31768kcal 32033kcal 32297kcal 32562kcal 32827kcal 33092kcal 33356kcal 33621kcal 33886kcal 34151kcal 34415kcal 34680kcal 34945kcal 35209kcal 35474kcal 35739kcal 36004kcal 36268kcal 36533kcal 36798kcal 37063kcal 37327kcal 37592kcal 37857kcal 38122kcal 38386kcal 38651kcal 38916kcal 39181kcal 39445kcal 39710kcal
筋トレ
懸垂		 9265kcal 9530kcal 9795kcal 10059kcal 10324kcal 10589kcal 10854kcal 11118kcal 11383kcal 11648kcal 11913kcal 12177kcal 12442kcal 12707kcal 12972kcal 13236kcal 13501kcal 13766kcal 14031kcal 14295kcal 14560kcal 14825kcal 15089kcal 15354kcal 15619kcal 15884kcal 16148kcal 16413kcal 16678kcal 16943kcal 17207kcal 17472kcal 17737kcal 18002kcal 18266kcal 18531kcal 18796kcal 19061kcal 19325kcal 19590kcal 19855kcal 20119kcal 20384kcal 20649kcal 20914kcal 21178kcal 21443kcal 21708kcal 21973kcal 22237kcal 22502kcal 22767kcal 23032kcal 23296kcal 23561kcal 23826kcal 24091kcal 24355kcal 24620kcal 24885kcal 25149kcal 25414kcal 25679kcal 25944kcal 26208kcal 26473kcal 26738kcal 27003kcal 27267kcal 27532kcal 27797kcal 28062kcal 28326kcal 28591kcal 28856kcal 29121kcal 29385kcal 29650kcal 29915kcal 30179kcal 30444kcal 30709kcal 30974kcal 31238kcal 31503kcal 31768kcal 32033kcal 32297kcal 32562kcal 32827kcal 33092kcal 33356kcal 33621kcal 33886kcal 34151kcal 34415kcal 34680kcal 34945kcal 35209kcal 35474kcal 35739kcal 36004kcal 36268kcal 36533kcal 36798kcal 37063kcal 37327kcal 37592kcal 37857kcal 38122kcal 38386kcal 38651kcal 38916kcal 39181kcal 39445kcal 39710kcal
トランポリン
ゆっくり		 8534kcal 8778kcal 9021kcal 9265kcal 9509kcal 9753kcal 9997kcal 10241kcal 10484kcal 10728kcal 10972kcal 11216kcal 11460kcal 11704kcal 11947kcal 12191kcal 12435kcal 12679kcal 12923kcal 13167kcal 13410kcal 13654kcal 13898kcal 14142kcal 14386kcal 14630kcal 14874kcal 15117kcal 15361kcal 15605kcal 15849kcal 16093kcal 16337kcal 16580kcal 16824kcal 17068kcal 17312kcal 17556kcal 17800kcal 18043kcal 18287kcal 18531kcal 18775kcal 19019kcal 19263kcal 19506kcal 19750kcal 19994kcal 20238kcal 20482kcal 20726kcal 20969kcal 21213kcal 21457kcal 21701kcal 21945kcal 22189kcal 22432kcal 22676kcal 22920kcal 23164kcal 23408kcal 23652kcal 23895kcal 24139kcal 24383kcal 24627kcal 24871kcal 25115kcal 25358kcal 25602kcal 25846kcal 26090kcal 26334kcal 26578kcal 26821kcal 27065kcal 27309kcal 27553kcal 27797kcal 28041kcal 28285kcal 28528kcal 28772kcal 29016kcal 29260kcal 29504kcal 29748kcal 29991kcal 30235kcal 30479kcal 30723kcal 30967kcal 31211kcal 31454kcal 31698kcal 31942kcal 32186kcal 32430kcal 32674kcal 32917kcal 33161kcal 33405kcal 33649kcal 33893kcal 34137kcal 34380kcal 34624kcal 34868kcal 35112kcal 35356kcal 35600kcal 35843kcal 36087kcal 36331kcal 36575kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8534kcal 8778kcal 9021kcal 9265kcal 9509kcal 9753kcal 9997kcal 10241kcal 10484kcal 10728kcal 10972kcal 11216kcal 11460kcal 11704kcal 11947kcal 12191kcal 12435kcal 12679kcal 12923kcal 13167kcal 13410kcal 13654kcal 13898kcal 14142kcal 14386kcal 14630kcal 14874kcal 15117kcal 15361kcal 15605kcal 15849kcal 16093kcal 16337kcal 16580kcal 16824kcal 17068kcal 17312kcal 17556kcal 17800kcal 18043kcal 18287kcal 18531kcal 18775kcal 19019kcal 19263kcal 19506kcal 19750kcal 19994kcal 20238kcal 20482kcal 20726kcal 20969kcal 21213kcal 21457kcal 21701kcal 21945kcal 22189kcal 22432kcal 22676kcal 22920kcal 23164kcal 23408kcal 23652kcal 23895kcal 24139kcal 24383kcal 24627kcal 24871kcal 25115kcal 25358kcal 25602kcal 25846kcal 26090kcal 26334kcal 26578kcal 26821kcal 27065kcal 27309kcal 27553kcal 27797kcal 28041kcal 28285kcal 28528kcal 28772kcal 29016kcal 29260kcal 29504kcal 29748kcal 29991kcal 30235kcal 30479kcal 30723kcal 30967kcal 31211kcal 31454kcal 31698kcal 31942kcal 32186kcal 32430kcal 32674kcal 32917kcal 33161kcal 33405kcal 33649kcal 33893kcal 34137kcal 34380kcal 34624kcal 34868kcal 35112kcal 35356kcal 35600kcal 35843kcal 36087kcal 36331kcal 36575kcal
料理全般 8534kcal 8778kcal 9021kcal 9265kcal 9509kcal 9753kcal 9997kcal 10241kcal 10484kcal 10728kcal 10972kcal 11216kcal 11460kcal 11704kcal 11947kcal 12191kcal 12435kcal 12679kcal 12923kcal 13167kcal 13410kcal 13654kcal 13898kcal 14142kcal 14386kcal 14630kcal 14874kcal 15117kcal 15361kcal 15605kcal 15849kcal 16093kcal 16337kcal 16580kcal 16824kcal 17068kcal 17312kcal 17556kcal 17800kcal 18043kcal 18287kcal 18531kcal 18775kcal 19019kcal 19263kcal 19506kcal 19750kcal 19994kcal 20238kcal 20482kcal 20726kcal 20969kcal 21213kcal 21457kcal 21701kcal 21945kcal 22189kcal 22432kcal 22676kcal 22920kcal 23164kcal 23408kcal 23652kcal 23895kcal 24139kcal 24383kcal 24627kcal 24871kcal 25115kcal 25358kcal 25602kcal 25846kcal 26090kcal 26334kcal 26578kcal 26821kcal 27065kcal 27309kcal 27553kcal 27797kcal 28041kcal 28285kcal 28528kcal 28772kcal 29016kcal 29260kcal 29504kcal 29748kcal 29991kcal 30235kcal 30479kcal 30723kcal 30967kcal 31211kcal 31454kcal 31698kcal 31942kcal 32186kcal 32430kcal 32674kcal 32917kcal 33161kcal 33405kcal 33649kcal 33893kcal 34137kcal 34380kcal 34624kcal 34868kcal 35112kcal 35356kcal 35600kcal 35843kcal 36087kcal 36331kcal 36575kcal
掃除機をかける 8046kcal 8276kcal 8506kcal 8736kcal 8966kcal 9196kcal 9426kcal 9655kcal 9885kcal 10115kcal 10345kcal 10575kcal 10805kcal 11035kcal 11265kcal 11495kcal 11725kcal 11954kcal 12184kcal 12414kcal 12644kcal 12874kcal 13104kcal 13334kcal 13564kcal 13794kcal 14024kcal 14253kcal 14483kcal 14713kcal 14943kcal 15173kcal 15403kcal 15633kcal 15863kcal 16093kcal 16323kcal 16552kcal 16782kcal 17012kcal 17242kcal 17472kcal 17702kcal 17932kcal 18162kcal 18392kcal 18622kcal 18852kcal 19081kcal 19311kcal 19541kcal 19771kcal 20001kcal 20231kcal 20461kcal 20691kcal 20921kcal 21151kcal 21380kcal 21610kcal 21840kcal 22070kcal 22300kcal 22530kcal 22760kcal 22990kcal 23220kcal 23450kcal 23679kcal 23909kcal 24139kcal 24369kcal 24599kcal 24829kcal 25059kcal 25289kcal 25519kcal 25749kcal 25979kcal 26208kcal 26438kcal 26668kcal 26898kcal 27128kcal 27358kcal 27588kcal 27818kcal 28048kcal 28278kcal 28507kcal 28737kcal 28967kcal 29197kcal 29427kcal 29657kcal 29887kcal 30117kcal 30347kcal 30577kcal 30806kcal 31036kcal 31266kcal 31496kcal 31726kcal 31956kcal 32186kcal 32416kcal 32646kcal 32876kcal 33105kcal 33335kcal 33565kcal 33795kcal 34025kcal 34255kcal 34485kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10450kcal 10659kcal 10868kcal 11077kcal 11286kcal 11495kcal 11704kcal 11913kcal 12122kcal 12331kcal 12540kcal 12749kcal 12958kcal 13167kcal 13376kcal 13585kcal 13794kcal 14003kcal 14212kcal 14421kcal 14630kcal 14839kcal 15048kcal 15257kcal 15466kcal 15675kcal 15884kcal 16093kcal 16302kcal 16511kcal 16720kcal 16929kcal 17138kcal 17347kcal 17556kcal 17765kcal 17974kcal 18183kcal 18392kcal 18601kcal 18810kcal 19019kcal 19228kcal 19437kcal 19646kcal 19855kcal 20064kcal 20273kcal 20482kcal 20691kcal 20900kcal 21109kcal 21318kcal 21527kcal 21736kcal 21945kcal 22154kcal 22363kcal 22572kcal 22781kcal 22990kcal 23199kcal 23408kcal 23617kcal 23826kcal 24035kcal 24244kcal 24453kcal 24662kcal 24871kcal 25080kcal 25289kcal 25498kcal 25707kcal 25916kcal 26125kcal 26334kcal 26543kcal 26752kcal 26961kcal 27170kcal 27379kcal 27588kcal 27797kcal 28006kcal 28215kcal 28424kcal 28633kcal 28842kcal 29051kcal 29260kcal 29469kcal 29678kcal 29887kcal 30096kcal 30305kcal 30514kcal 30723kcal 30932kcal 31141kcal 31350kcal
体をよく動かす仕事 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10450kcal 10659kcal 10868kcal 11077kcal 11286kcal 11495kcal 11704kcal 11913kcal 12122kcal 12331kcal 12540kcal 12749kcal 12958kcal 13167kcal 13376kcal 13585kcal 13794kcal 14003kcal 14212kcal 14421kcal 14630kcal 14839kcal 15048kcal 15257kcal 15466kcal 15675kcal 15884kcal 16093kcal 16302kcal 16511kcal 16720kcal 16929kcal 17138kcal 17347kcal 17556kcal 17765kcal 17974kcal 18183kcal 18392kcal 18601kcal 18810kcal 19019kcal 19228kcal 19437kcal 19646kcal 19855kcal 20064kcal 20273kcal 20482kcal 20691kcal 20900kcal 21109kcal 21318kcal 21527kcal 21736kcal 21945kcal 22154kcal 22363kcal 22572kcal 22781kcal 22990kcal 23199kcal 23408kcal 23617kcal 23826kcal 24035kcal 24244kcal 24453kcal 24662kcal 24871kcal 25080kcal 25289kcal 25498kcal 25707kcal 25916kcal 26125kcal 26334kcal 26543kcal 26752kcal 26961kcal 27170kcal 27379kcal 27588kcal 27797kcal 28006kcal 28215kcal 28424kcal 28633kcal 28842kcal 29051kcal 29260kcal 29469kcal 29678kcal 29887kcal 30096kcal 30305kcal 30514kcal 30723kcal 30932kcal 31141kcal 31350kcal
皿洗い 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10450kcal 10659kcal 10868kcal 11077kcal 11286kcal 11495kcal 11704kcal 11913kcal 12122kcal 12331kcal 12540kcal 12749kcal 12958kcal 13167kcal 13376kcal 13585kcal 13794kcal 14003kcal 14212kcal 14421kcal 14630kcal 14839kcal 15048kcal 15257kcal 15466kcal 15675kcal 15884kcal 16093kcal 16302kcal 16511kcal 16720kcal 16929kcal 17138kcal 17347kcal 17556kcal 17765kcal 17974kcal 18183kcal 18392kcal 18601kcal 18810kcal 19019kcal 19228kcal 19437kcal 19646kcal 19855kcal 20064kcal 20273kcal 20482kcal 20691kcal 20900kcal 21109kcal 21318kcal 21527kcal 21736kcal 21945kcal 22154kcal 22363kcal 22572kcal 22781kcal 22990kcal 23199kcal 23408kcal 23617kcal 23826kcal 24035kcal 24244kcal 24453kcal 24662kcal 24871kcal 25080kcal 25289kcal 25498kcal 25707kcal 25916kcal 26125kcal 26334kcal 26543kcal 26752kcal 26961kcal 27170kcal 27379kcal 27588kcal 27797kcal 28006kcal 28215kcal 28424kcal 28633kcal 28842kcal 29051kcal 29260kcal 29469kcal 29678kcal 29887kcal 30096kcal 30305kcal 30514kcal 30723kcal 30932kcal 31141kcal 31350kcal
ヨガ
ハタ		 7315kcal 7524kcal 7733kcal 7942kcal 8151kcal 8360kcal 8569kcal 8778kcal 8987kcal 9196kcal 9405kcal 9614kcal 9823kcal 10032kcal 10241kcal 10450kcal 10659kcal 10868kcal 11077kcal 11286kcal 11495kcal 11704kcal 11913kcal 12122kcal 12331kcal 12540kcal 12749kcal 12958kcal 13167kcal 13376kcal 13585kcal 13794kcal 14003kcal 14212kcal 14421kcal 14630kcal 14839kcal 15048kcal 15257kcal 15466kcal 15675kcal 15884kcal 16093kcal 16302kcal 16511kcal 16720kcal 16929kcal 17138kcal 17347kcal 17556kcal 17765kcal 17974kcal 18183kcal 18392kcal 18601kcal 18810kcal 19019kcal 19228kcal 19437kcal 19646kcal 19855kcal 20064kcal 20273kcal 20482kcal 20691kcal 20900kcal 21109kcal 21318kcal 21527kcal 21736kcal 21945kcal 22154kcal 22363kcal 22572kcal 22781kcal 22990kcal 23199kcal 23408kcal 23617kcal 23826kcal 24035kcal 24244kcal 24453kcal 24662kcal 24871kcal 25080kcal 25289kcal 25498kcal 25707kcal 25916kcal 26125kcal 26334kcal 26543kcal 26752kcal 26961kcal 27170kcal 27379kcal 27588kcal 27797kcal 28006kcal 28215kcal 28424kcal 28633kcal 28842kcal 29051kcal 29260kcal 29469kcal 29678kcal 29887kcal 30096kcal 30305kcal 30514kcal 30723kcal 30932kcal 31141kcal 31350kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6095kcal 6270kcal 6444kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7140kcal 7315kcal 7489kcal 7663kcal 7837kcal 8011kcal 8185kcal 8360kcal 8534kcal 8708kcal 8882kcal 9056kcal 9230kcal 9405kcal 9579kcal 9753kcal 9927kcal 10101kcal 10275kcal 10450kcal 10624kcal 10798kcal 10972kcal 11146kcal 11320kcal 11495kcal 11669kcal 11843kcal 12017kcal 12191kcal 12365kcal 12540kcal 12714kcal 12888kcal 13062kcal 13236kcal 13410kcal 13585kcal 13759kcal 13933kcal 14107kcal 14281kcal 14456kcal 14630kcal 14804kcal 14978kcal 15152kcal 15326kcal 15501kcal 15675kcal 15849kcal 16023kcal 16197kcal 16371kcal 16546kcal 16720kcal 16894kcal 17068kcal 17242kcal 17416kcal 17591kcal 17765kcal 17939kcal 18113kcal 18287kcal 18461kcal 18636kcal 18810kcal 18984kcal 19158kcal 19332kcal 19506kcal 19681kcal 19855kcal 20029kcal 20203kcal 20377kcal 20551kcal 20726kcal 20900kcal 21074kcal 21248kcal 21422kcal 21596kcal 21771kcal 21945kcal 22119kcal 22293kcal 22467kcal 22641kcal 22816kcal 22990kcal 23164kcal 23338kcal 23512kcal 23686kcal 23861kcal 24035kcal 24209kcal 24383kcal 24557kcal 24731kcal 24906kcal 25080kcal 25254kcal 25428kcal 25602kcal 25776kcal 25951kcal 26125kcal
自動車を運転 6095kcal 6270kcal 6444kcal 6618kcal 6792kcal 6966kcal 7140kcal 7315kcal 7489kcal 7663kcal 7837kcal 8011kcal 8185kcal 8360kcal 8534kcal 8708kcal 8882kcal 9056kcal 9230kcal 9405kcal 9579kcal 9753kcal 9927kcal 10101kcal 10275kcal 10450kcal 10624kcal 10798kcal 10972kcal 11146kcal 11320kcal 11495kcal 11669kcal 11843kcal 12017kcal 12191kcal 12365kcal 12540kcal 12714kcal 12888kcal 13062kcal 13236kcal 13410kcal 13585kcal 13759kcal 13933kcal 14107kcal 14281kcal 14456kcal 14630kcal 14804kcal 14978kcal 15152kcal 15326kcal 15501kcal 15675kcal 15849kcal 16023kcal 16197kcal 16371kcal 16546kcal 16720kcal 16894kcal 17068kcal 17242kcal 17416kcal 17591kcal 17765kcal 17939kcal 18113kcal 18287kcal 18461kcal 18636kcal 18810kcal 18984kcal 19158kcal 19332kcal 19506kcal 19681kcal 19855kcal 20029kcal 20203kcal 20377kcal 20551kcal 20726kcal 20900kcal 21074kcal 21248kcal 21422kcal 21596kcal 21771kcal 21945kcal 22119kcal 22293kcal 22467kcal 22641kcal 22816kcal 22990kcal 23164kcal 23338kcal 23512kcal 23686kcal 23861kcal 24035kcal 24209kcal 24383kcal 24557kcal 24731kcal 24906kcal 25080kcal 25254kcal 25428kcal 25602kcal 25776kcal 25951kcal 26125kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4876kcal 5016kcal 5155kcal 5294kcal 5434kcal 5573kcal 5712kcal 5852kcal 5991kcal 6130kcal 6270kcal 6409kcal 6548kcal 6688kcal 6827kcal 6966kcal 7106kcal 7245kcal 7384kcal 7524kcal 7663kcal 7802kcal 7942kcal 8081kcal 8220kcal 8360kcal 8499kcal 8638kcal 8778kcal 8917kcal 9056kcal 9196kcal 9335kcal 9474kcal 9614kcal 9753kcal 9892kcal 10032kcal 10171kcal 10310kcal 10450kcal 10589kcal 10728kcal 10868kcal 11007kcal 11146kcal 11286kcal 11425kcal 11564kcal 11704kcal 11843kcal 11982kcal 12122kcal 12261kcal 12400kcal 12540kcal 12679kcal 12818kcal 12958kcal 13097kcal 13236kcal 13376kcal 13515kcal 13654kcal 13794kcal 13933kcal 14072kcal 14212kcal 14351kcal 14490kcal 14630kcal 14769kcal 14908kcal 15048kcal 15187kcal 15326kcal 15466kcal 15605kcal 15744kcal 15884kcal 16023kcal 16162kcal 16302kcal 16441kcal 16580kcal 16720kcal 16859kcal 16998kcal 17138kcal 17277kcal 17416kcal 17556kcal 17695kcal 17834kcal 17974kcal 18113kcal 18252kcal 18392kcal 18531kcal 18670kcal 18810kcal 18949kcal 19088kcal 19228kcal 19367kcal 19506kcal 19646kcal 19785kcal 19924kcal 20064kcal 20203kcal 20342kcal 20482kcal 20621kcal 20760kcal 20900kcal
風呂でシャワー 4876kcal 5016kcal 5155kcal 5294kcal 5434kcal 5573kcal 5712kcal 5852kcal 5991kcal 6130kcal 6270kcal 6409kcal 6548kcal 6688kcal 6827kcal 6966kcal 7106kcal 7245kcal 7384kcal 7524kcal 7663kcal 7802kcal 7942kcal 8081kcal 8220kcal 8360kcal 8499kcal 8638kcal 8778kcal 8917kcal 9056kcal 9196kcal 9335kcal 9474kcal 9614kcal 9753kcal 9892kcal 10032kcal 10171kcal 10310kcal 10450kcal 10589kcal 10728kcal 10868kcal 11007kcal 11146kcal 11286kcal 11425kcal 11564kcal 11704kcal 11843kcal 11982kcal 12122kcal 12261kcal 12400kcal 12540kcal 12679kcal 12818kcal 12958kcal 13097kcal 13236kcal 13376kcal 13515kcal 13654kcal 13794kcal 13933kcal 14072kcal 14212kcal 14351kcal 14490kcal 14630kcal 14769kcal 14908kcal 15048kcal 15187kcal 15326kcal 15466kcal 15605kcal 15744kcal 15884kcal 16023kcal 16162kcal 16302kcal 16441kcal 16580kcal 16720kcal 16859kcal 16998kcal 17138kcal 17277kcal 17416kcal 17556kcal 17695kcal 17834kcal 17974kcal 18113kcal 18252kcal 18392kcal 18531kcal 18670kcal 18810kcal 18949kcal 19088kcal 19228kcal 19367kcal 19506kcal 19646kcal 19785kcal 19924kcal 20064kcal 20203kcal 20342kcal 20482kcal 20621kcal 20760kcal 20900kcal
トイレ 4389kcal 4514kcal 4639kcal 4765kcal 4890kcal 5016kcal 5141kcal 5266kcal 5392kcal 5517kcal 5643kcal 5768kcal 5893kcal 6019kcal 6144kcal 6270kcal 6395kcal 6520kcal 6646kcal 6771kcal 6897kcal 7022kcal 7147kcal 7273kcal 7398kcal 7524kcal 7649kcal 7774kcal 7900kcal 8025kcal 8151kcal 8276kcal 8401kcal 8527kcal 8652kcal 8778kcal 8903kcal 9028kcal 9154kcal 9279kcal 9405kcal 9530kcal 9655kcal 9781kcal 9906kcal 10032kcal 10157kcal 10282kcal 10408kcal 10533kcal 10659kcal 10784kcal 10909kcal 11035kcal 11160kcal 11286kcal 11411kcal 11536kcal 11662kcal 11787kcal 11913kcal 12038kcal 12163kcal 12289kcal 12414kcal 12540kcal 12665kcal 12790kcal 12916kcal 13041kcal 13167kcal 13292kcal 13417kcal 13543kcal 13668kcal 13794kcal 13919kcal 14044kcal 14170kcal 14295kcal 14421kcal 14546kcal 14671kcal 14797kcal 14922kcal 15048kcal 15173kcal 15298kcal 15424kcal 15549kcal 15675kcal 15800kcal 15925kcal 16051kcal 16176kcal 16302kcal 16427kcal 16552kcal 16678kcal 16803kcal 16929kcal 17054kcal 17180kcal 17305kcal 17430kcal 17556kcal 17681kcal 17807kcal 17932kcal 18057kcal 18183kcal 18308kcal 18434kcal 18559kcal 18684kcal 18810kcal
立って仕事をする 4389kcal 4514kcal 4639kcal 4765kcal 4890kcal 5016kcal 5141kcal 5266kcal 5392kcal 5517kcal 5643kcal 5768kcal 5893kcal 6019kcal 6144kcal 6270kcal 6395kcal 6520kcal 6646kcal 6771kcal 6897kcal 7022kcal 7147kcal 7273kcal 7398kcal 7524kcal 7649kcal 7774kcal 7900kcal 8025kcal 8151kcal 8276kcal 8401kcal 8527kcal 8652kcal 8778kcal 8903kcal 9028kcal 9154kcal 9279kcal 9405kcal 9530kcal 9655kcal 9781kcal 9906kcal 10032kcal 10157kcal 10282kcal 10408kcal 10533kcal 10659kcal 10784kcal 10909kcal 11035kcal 11160kcal 11286kcal 11411kcal 11536kcal 11662kcal 11787kcal 11913kcal 12038kcal 12163kcal 12289kcal 12414kcal 12540kcal 12665kcal 12790kcal 12916kcal 13041kcal 13167kcal 13292kcal 13417kcal 13543kcal 13668kcal 13794kcal 13919kcal 14044kcal 14170kcal 14295kcal 14421kcal 14546kcal 14671kcal 14797kcal 14922kcal 15048kcal 15173kcal 15298kcal 15424kcal 15549kcal 15675kcal 15800kcal 15925kcal 16051kcal 16176kcal 16302kcal 16427kcal 16552kcal 16678kcal 16803kcal 16929kcal 17054kcal 17180kcal 17305kcal 17430kcal 17556kcal 17681kcal 17807kcal 17932kcal 18057kcal 18183kcal 18308kcal 18434kcal 18559kcal 18684kcal 18810kcal
風呂で入浴 3657kcal 3762kcal 3866kcal 3971kcal 4075kcal 4180kcal 4284kcal 4389kcal 4493kcal 4598kcal 4702kcal 4807kcal 4911kcal 5016kcal 5120kcal 5225kcal 5329kcal 5434kcal 5538kcal 5643kcal 5747kcal 5852kcal 5956kcal 6061kcal 6165kcal 6270kcal 6374kcal 6479kcal 6583kcal 6688kcal 6792kcal 6897kcal 7001kcal 7106kcal 7210kcal 7315kcal 7419kcal 7524kcal 7628kcal 7733kcal 7837kcal 7942kcal 8046kcal 8151kcal 8255kcal 8360kcal 8464kcal 8569kcal 8673kcal 8778kcal 8882kcal 8987kcal 9091kcal 9196kcal 9300kcal 9405kcal 9509kcal 9614kcal 9718kcal 9823kcal 9927kcal 10032kcal 10136kcal 10241kcal 10345kcal 10450kcal 10554kcal 10659kcal 10763kcal 10868kcal 10972kcal 11077kcal 11181kcal 11286kcal 11390kcal 11495kcal 11599kcal 11704kcal 11808kcal 11913kcal 12017kcal 12122kcal 12226kcal 12331kcal 12435kcal 12540kcal 12644kcal 12749kcal 12853kcal 12958kcal 13062kcal 13167kcal 13271kcal 13376kcal 13480kcal 13585kcal 13689kcal 13794kcal 13898kcal 14003kcal 14107kcal 14212kcal 14316kcal 14421kcal 14525kcal 14630kcal 14734kcal 14839kcal 14943kcal 15048kcal 15152kcal 15257kcal 15361kcal 15466kcal 15570kcal 15675kcal
デスクワーク 3169kcal 3260kcal 3351kcal 3441kcal 3532kcal 3622kcal 3713kcal 3803kcal 3894kcal 3984kcal 4075kcal 4166kcal 4256kcal 4347kcal 4437kcal 4528kcal 4618kcal 4709kcal 4800kcal 4890kcal 4981kcal 5071kcal 5162kcal 5252kcal 5343kcal 5434kcal 5524kcal 5615kcal 5705kcal 5796kcal 5886kcal 5977kcal 6068kcal 6158kcal 6249kcal 6339kcal 6430kcal 6520kcal 6611kcal 6702kcal 6792kcal 6883kcal 6973kcal 7064kcal 7154kcal 7245kcal 7335kcal 7426kcal 7517kcal 7607kcal 7698kcal 7788kcal 7879kcal 7969kcal 8060kcal 8151kcal 8241kcal 8332kcal 8422kcal 8513kcal 8603kcal 8694kcal 8785kcal 8875kcal 8966kcal 9056kcal 9147kcal 9237kcal 9328kcal 9419kcal 9509kcal 9600kcal 9690kcal 9781kcal 9871kcal 9962kcal 10053kcal 10143kcal 10234kcal 10324kcal 10415kcal 10505kcal 10596kcal 10686kcal 10777kcal 10868kcal 10958kcal 11049kcal 11139kcal 11230kcal 11320kcal 11411kcal 11502kcal 11592kcal 11683kcal 11773kcal 11864kcal 11954kcal 12045kcal 12136kcal 12226kcal 12317kcal 12407kcal 12498kcal 12588kcal 12679kcal 12770kcal 12860kcal 12951kcal 13041kcal 13132kcal 13222kcal 13313kcal 13404kcal 13494kcal 13585kcal
電車バスに乗車 3169kcal 3260kcal 3351kcal 3441kcal 3532kcal 3622kcal 3713kcal 3803kcal 3894kcal 3984kcal 4075kcal 4166kcal 4256kcal 4347kcal 4437kcal 4528kcal 4618kcal 4709kcal 4800kcal 4890kcal 4981kcal 5071kcal 5162kcal 5252kcal 5343kcal 5434kcal 5524kcal 5615kcal 5705kcal 5796kcal 5886kcal 5977kcal 6068kcal 6158kcal 6249kcal 6339kcal 6430kcal 6520kcal 6611kcal 6702kcal 6792kcal 6883kcal 6973kcal 7064kcal 7154kcal 7245kcal 7335kcal 7426kcal 7517kcal 7607kcal 7698kcal 7788kcal 7879kcal 7969kcal 8060kcal 8151kcal 8241kcal 8332kcal 8422kcal 8513kcal 8603kcal 8694kcal 8785kcal 8875kcal 8966kcal 9056kcal 9147kcal 9237kcal 9328kcal 9419kcal 9509kcal 9600kcal 9690kcal 9781kcal 9871kcal 9962kcal 10053kcal 10143kcal 10234kcal 10324kcal 10415kcal 10505kcal 10596kcal 10686kcal 10777kcal 10868kcal 10958kcal 11049kcal 11139kcal 11230kcal 11320kcal 11411kcal 11502kcal 11592kcal 11683kcal 11773kcal 11864kcal 11954kcal 12045kcal 12136kcal 12226kcal 12317kcal 12407kcal 12498kcal 12588kcal 12679kcal 12770kcal 12860kcal 12951kcal 13041kcal 13132kcal 13222kcal 13313kcal 13404kcal 13494kcal 13585kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ