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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5194kcal 5342kcal 5490kcal 5639kcal 5787kcal 5936kcal 6084kcal 6232kcal 6381kcal 6529kcal 6678kcal 6826kcal 6974kcal 7123kcal 7271kcal 7420kcal 7568kcal 7716kcal 7865kcal 8013kcal 8162kcal 8310kcal 8458kcal 8607kcal 8755kcal 8904kcal 9052kcal 9200kcal 9349kcal 9497kcal 9646kcal 9794kcal 9942kcal 10091kcal 10239kcal 10388kcal 10536kcal 10684kcal 10833kcal 10981kcal 11130kcal 11278kcal 11426kcal 11575kcal 11723kcal 11872kcal 12020kcal 12168kcal 12317kcal 12465kcal 12614kcal 12762kcal 12910kcal 13059kcal 13207kcal 13356kcal 13504kcal 13652kcal 13801kcal 13949kcal 14098kcal 14246kcal 14394kcal 14543kcal 14691kcal 14840kcal 14988kcal 15136kcal 15285kcal 15433kcal 15582kcal 15730kcal 15878kcal 16027kcal 16175kcal 16324kcal 16472kcal 16620kcal 16769kcal 16917kcal 17066kcal 17214kcal 17362kcal 17511kcal 17659kcal 17808kcal 17956kcal 18104kcal 18253kcal 18401kcal 18550kcal 18698kcal 18846kcal 18995kcal 19143kcal 19292kcal 19440kcal 19588kcal 19737kcal 19885kcal 20034kcal 20182kcal 20330kcal 20479kcal 20627kcal 20776kcal 20924kcal 21072kcal 21221kcal 21369kcal 21518kcal 21666kcal 21814kcal 21963kcal 22111kcal 22260kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8191kcal 8369kcal 8547kcal 8725kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10328kcal 10506kcal 10684kcal 10862kcal 11040kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12287kcal 12465kcal 12643kcal 12821kcal 12999kcal 13177kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14424kcal 14602kcal 14780kcal 14958kcal 15136kcal 15314kcal 15492kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16383kcal 16561kcal 16739kcal 16917kcal 17095kcal 17273kcal 17451kcal 17629kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18520kcal 18698kcal 18876kcal 19054kcal 19232kcal 19410kcal 19588kcal 19766kcal 19944kcal 20123kcal 20301kcal 20479kcal 20657kcal 20835kcal 21013kcal 21191kcal 21369kcal 21547kcal 21725kcal 21903kcal 22081kcal 22260kcal 22438kcal 22616kcal 22794kcal 22972kcal 23150kcal 23328kcal 23506kcal 23684kcal 23862kcal 24040kcal 24218kcal 24396kcal 24575kcal 24753kcal 24931kcal 25109kcal 25287kcal 25465kcal 25643kcal 25821kcal 25999kcal 26177kcal 26355kcal 26533kcal 26712kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8933kcal 9188kcal 9444kcal 9699kcal 9954kcal 10209kcal 10465kcal 10720kcal 10975kcal 11230kcal 11486kcal 11741kcal 11996kcal 12251kcal 12507kcal 12762kcal 13017kcal 13272kcal 13528kcal 13783kcal 14038kcal 14293kcal 14549kcal 14804kcal 15059kcal 15314kcal 15570kcal 15825kcal 16080kcal 16335kcal 16591kcal 16846kcal 17101kcal 17356kcal 17612kcal 17867kcal 18122kcal 18377kcal 18633kcal 18888kcal 19143kcal 19398kcal 19654kcal 19909kcal 20164kcal 20419kcal 20675kcal 20930kcal 21185kcal 21440kcal 21696kcal 21951kcal 22206kcal 22461kcal 22717kcal 22972kcal 23227kcal 23482kcal 23738kcal 23993kcal 24248kcal 24503kcal 24759kcal 25014kcal 25269kcal 25524kcal 25780kcal 26035kcal 26290kcal 26545kcal 26801kcal 27056kcal 27311kcal 27566kcal 27822kcal 28077kcal 28332kcal 28587kcal 28843kcal 29098kcal 29353kcal 29608kcal 29864kcal 30119kcal 30374kcal 30629kcal 30885kcal 31140kcal 31395kcal 31650kcal 31906kcal 32161kcal 32416kcal 32671kcal 32926kcal 33182kcal 33437kcal 33692kcal 33947kcal 34203kcal 34458kcal 34713kcal 34968kcal 35224kcal 35479kcal 35734kcal 35989kcal 36245kcal 36500kcal 36755kcal 37010kcal 37266kcal 37521kcal 37776kcal 38031kcal 38287kcal
山登り 16620kcal 17095kcal 17570kcal 18045kcal 18520kcal 18995kcal 19470kcal 19944kcal 20419kcal 20894kcal 21369kcal 21844kcal 22319kcal 22794kcal 23269kcal 23744kcal 24218kcal 24693kcal 25168kcal 25643kcal 26118kcal 26593kcal 27068kcal 27543kcal 28017kcal 28492kcal 28967kcal 29442kcal 29917kcal 30392kcal 30867kcal 31342kcal 31816kcal 32291kcal 32766kcal 33241kcal 33716kcal 34191kcal 34666kcal 35141kcal 35616kcal 36090kcal 36565kcal 37040kcal 37515kcal 37990kcal 38465kcal 38940kcal 39415kcal 39889kcal 40364kcal 40839kcal 41314kcal 41789kcal 42264kcal 42739kcal 43214kcal 43688kcal 44163kcal 44638kcal 45113kcal 45588kcal 46063kcal 46538kcal 47013kcal 47488kcal 47962kcal 48437kcal 48912kcal 49387kcal 49862kcal 50337kcal 50812kcal 51287kcal 51761kcal 52236kcal 52711kcal 53186kcal 53661kcal 54136kcal 54611kcal 55086kcal 55560kcal 56035kcal 56510kcal 56985kcal 57460kcal 57935kcal 58410kcal 58885kcal 59360kcal 59834kcal 60309kcal 60784kcal 61259kcal 61734kcal 62209kcal 62684kcal 63159kcal 63633kcal 64108kcal 64583kcal 65058kcal 65533kcal 66008kcal 66483kcal 66958kcal 67432kcal 67907kcal 68382kcal 68857kcal 69332kcal 69807kcal 70282kcal 70757kcal 71232kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12465kcal 12821kcal 13177kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14602kcal 14958kcal 15314kcal 15671kcal 16027kcal 16383kcal 16739kcal 17095kcal 17451kcal 17808kcal 18164kcal 18520kcal 18876kcal 19232kcal 19588kcal 19944kcal 20301kcal 20657kcal 21013kcal 21369kcal 21725kcal 22081kcal 22438kcal 22794kcal 23150kcal 23506kcal 23862kcal 24218kcal 24575kcal 24931kcal 25287kcal 25643kcal 25999kcal 26355kcal 26712kcal 27068kcal 27424kcal 27780kcal 28136kcal 28492kcal 28848kcal 29205kcal 29561kcal 29917kcal 30273kcal 30629kcal 30985kcal 31342kcal 31698kcal 32054kcal 32410kcal 32766kcal 33122kcal 33479kcal 33835kcal 34191kcal 34547kcal 34903kcal 35259kcal 35616kcal 35972kcal 36328kcal 36684kcal 37040kcal 37396kcal 37752kcal 38109kcal 38465kcal 38821kcal 39177kcal 39533kcal 39889kcal 40246kcal 40602kcal 40958kcal 41314kcal 41670kcal 42026kcal 42383kcal 42739kcal 43095kcal 43451kcal 43807kcal 44163kcal 44520kcal 44876kcal 45232kcal 45588kcal 45944kcal 46300kcal 46656kcal 47013kcal 47369kcal 47725kcal 48081kcal 48437kcal 48793kcal 49150kcal 49506kcal 49862kcal 50218kcal 50574kcal 50930kcal 51287kcal 51643kcal 51999kcal 52355kcal 52711kcal 53067kcal 53424kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16620kcal 17095kcal 17570kcal 18045kcal 18520kcal 18995kcal 19470kcal 19944kcal 20419kcal 20894kcal 21369kcal 21844kcal 22319kcal 22794kcal 23269kcal 23744kcal 24218kcal 24693kcal 25168kcal 25643kcal 26118kcal 26593kcal 27068kcal 27543kcal 28017kcal 28492kcal 28967kcal 29442kcal 29917kcal 30392kcal 30867kcal 31342kcal 31816kcal 32291kcal 32766kcal 33241kcal 33716kcal 34191kcal 34666kcal 35141kcal 35616kcal 36090kcal 36565kcal 37040kcal 37515kcal 37990kcal 38465kcal 38940kcal 39415kcal 39889kcal 40364kcal 40839kcal 41314kcal 41789kcal 42264kcal 42739kcal 43214kcal 43688kcal 44163kcal 44638kcal 45113kcal 45588kcal 46063kcal 46538kcal 47013kcal 47488kcal 47962kcal 48437kcal 48912kcal 49387kcal 49862kcal 50337kcal 50812kcal 51287kcal 51761kcal 52236kcal 52711kcal 53186kcal 53661kcal 54136kcal 54611kcal 55086kcal 55560kcal 56035kcal 56510kcal 56985kcal 57460kcal 57935kcal 58410kcal 58885kcal 59360kcal 59834kcal 60309kcal 60784kcal 61259kcal 61734kcal 62209kcal 62684kcal 63159kcal 63633kcal 64108kcal 64583kcal 65058kcal 65533kcal 66008kcal 66483kcal 66958kcal 67432kcal 67907kcal 68382kcal 68857kcal 69332kcal 69807kcal 70282kcal 70757kcal 71232kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20776kcal 21369kcal 21963kcal 22556kcal 23150kcal 23744kcal 24337kcal 24931kcal 25524kcal 26118kcal 26712kcal 27305kcal 27899kcal 28492kcal 29086kcal 29680kcal 30273kcal 30867kcal 31460kcal 32054kcal 32648kcal 33241kcal 33835kcal 34428kcal 35022kcal 35616kcal 36209kcal 36803kcal 37396kcal 37990kcal 38584kcal 39177kcal 39771kcal 40364kcal 40958kcal 41552kcal 42145kcal 42739kcal 43332kcal 43926kcal 44520kcal 45113kcal 45707kcal 46300kcal 46894kcal 47488kcal 48081kcal 48675kcal 49268kcal 49862kcal 50456kcal 51049kcal 51643kcal 52236kcal 52830kcal 53424kcal 54017kcal 54611kcal 55204kcal 55798kcal 56392kcal 56985kcal 57579kcal 58172kcal 58766kcal 59360kcal 59953kcal 60547kcal 61140kcal 61734kcal 62328kcal 62921kcal 63515kcal 64108kcal 64702kcal 65296kcal 65889kcal 66483kcal 67076kcal 67670kcal 68264kcal 68857kcal 69451kcal 70044kcal 70638kcal 71232kcal 71825kcal 72419kcal 73012kcal 73606kcal 74200kcal 74793kcal 75387kcal 75980kcal 76574kcal 77168kcal 77761kcal 78355kcal 78948kcal 79542kcal 80136kcal 80729kcal 81323kcal 81916kcal 82510kcal 83104kcal 83697kcal 84291kcal 84884kcal 85478kcal 86072kcal 86665kcal 87259kcal 87852kcal 88446kcal 89040kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18282kcal 18805kcal 19327kcal 19849kcal 20372kcal 20894kcal 21417kcal 21939kcal 22461kcal 22984kcal 23506kcal 24028kcal 24551kcal 25073kcal 25596kcal 26118kcal 26640kcal 27163kcal 27685kcal 28207kcal 28730kcal 29252kcal 29774kcal 30297kcal 30819kcal 31342kcal 31864kcal 32386kcal 32909kcal 33431kcal 33953kcal 34476kcal 34998kcal 35521kcal 36043kcal 36565kcal 37088kcal 37610kcal 38132kcal 38655kcal 39177kcal 39699kcal 40222kcal 40744kcal 41267kcal 41789kcal 42311kcal 42834kcal 43356kcal 43878kcal 44401kcal 44923kcal 45446kcal 45968kcal 46490kcal 47013kcal 47535kcal 48057kcal 48580kcal 49102kcal 49624kcal 50147kcal 50669kcal 51192kcal 51714kcal 52236kcal 52759kcal 53281kcal 53803kcal 54326kcal 54848kcal 55371kcal 55893kcal 56415kcal 56938kcal 57460kcal 57982kcal 58505kcal 59027kcal 59549kcal 60072kcal 60594kcal 61117kcal 61639kcal 62161kcal 62684kcal 63206kcal 63728kcal 64251kcal 64773kcal 65296kcal 65818kcal 66340kcal 66863kcal 67385kcal 67907kcal 68430kcal 68952kcal 69474kcal 69997kcal 70519kcal 71042kcal 71564kcal 72086kcal 72609kcal 73131kcal 73653kcal 74176kcal 74698kcal 75220kcal 75743kcal 76265kcal 76788kcal 77310kcal 77832kcal 78355kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24515kcal 25216kcal 25916kcal 26617kcal 27317kcal 28017kcal 28718kcal 29418kcal 30119kcal 30819kcal 31520kcal 32220kcal 32921kcal 33621kcal 34321kcal 35022kcal 35722kcal 36423kcal 37123kcal 37824kcal 38524kcal 39225kcal 39925kcal 40625kcal 41326kcal 42026kcal 42727kcal 43427kcal 44128kcal 44828kcal 45529kcal 46229kcal 46930kcal 47630kcal 48330kcal 49031kcal 49731kcal 50432kcal 51132kcal 51833kcal 52533kcal 53234kcal 53934kcal 54634kcal 55335kcal 56035kcal 56736kcal 57436kcal 58137kcal 58837kcal 59538kcal 60238kcal 60938kcal 61639kcal 62339kcal 63040kcal 63740kcal 64441kcal 65141kcal 65842kcal 66542kcal 67243kcal 67943kcal 68643kcal 69344kcal 70044kcal 70745kcal 71445kcal 72146kcal 72846kcal 73547kcal 74247kcal 74947kcal 75648kcal 76348kcal 77049kcal 77749kcal 78450kcal 79150kcal 79851kcal 80551kcal 81251kcal 81952kcal 82652kcal 83353kcal 84053kcal 84754kcal 85454kcal 86155kcal 86855kcal 87556kcal 88256kcal 88956kcal 89657kcal 90357kcal 91058kcal 91758kcal 92459kcal 93159kcal 93860kcal 94560kcal 95260kcal 95961kcal 96661kcal 97362kcal 98062kcal 98763kcal 99463kcal 100164kcal 100864kcal 101564kcal 102265kcal 102965kcal 103666kcal 104366kcal 105067kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25554kcal 26284kcal 27014kcal 27744kcal 28474kcal 29205kcal 29935kcal 30665kcal 31395kcal 32125kcal 32855kcal 33585kcal 34316kcal 35046kcal 35776kcal 36506kcal 37236kcal 37966kcal 38696kcal 39426kcal 40157kcal 40887kcal 41617kcal 42347kcal 43077kcal 43807kcal 44537kcal 45267kcal 45998kcal 46728kcal 47458kcal 48188kcal 48918kcal 49648kcal 50378kcal 51108kcal 51839kcal 52569kcal 53299kcal 54029kcal 54759kcal 55489kcal 56219kcal 56949kcal 57680kcal 58410kcal 59140kcal 59870kcal 60600kcal 61330kcal 62060kcal 62791kcal 63521kcal 64251kcal 64981kcal 65711kcal 66441kcal 67171kcal 67901kcal 68632kcal 69362kcal 70092kcal 70822kcal 71552kcal 72282kcal 73012kcal 73742kcal 74473kcal 75203kcal 75933kcal 76663kcal 77393kcal 78123kcal 78853kcal 79583kcal 80314kcal 81044kcal 81774kcal 82504kcal 83234kcal 83964kcal 84694kcal 85424kcal 86155kcal 86885kcal 87615kcal 88345kcal 89075kcal 89805kcal 90535kcal 91266kcal 91996kcal 92726kcal 93456kcal 94186kcal 94916kcal 95646kcal 96376kcal 97107kcal 97837kcal 98567kcal 99297kcal 100027kcal 100757kcal 101487kcal 102217kcal 102948kcal 103678kcal 104408kcal 105138kcal 105868kcal 106598kcal 107328kcal 108058kcal 108789kcal 109519kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11011kcal 11325kcal 11640kcal 11955kcal 12269kcal 12584kcal 12898kcal 13213kcal 13528kcal 13842kcal 14157kcal 14471kcal 14786kcal 15101kcal 15415kcal 15730kcal 16045kcal 16359kcal 16674kcal 16988kcal 17303kcal 17618kcal 17932kcal 18247kcal 18561kcal 18876kcal 19191kcal 19505kcal 19820kcal 20134kcal 20449kcal 20764kcal 21078kcal 21393kcal 21707kcal 22022kcal 22337kcal 22651kcal 22966kcal 23280kcal 23595kcal 23910kcal 24224kcal 24539kcal 24854kcal 25168kcal 25483kcal 25797kcal 26112kcal 26427kcal 26741kcal 27056kcal 27370kcal 27685kcal 28000kcal 28314kcal 28629kcal 28943kcal 29258kcal 29573kcal 29887kcal 30202kcal 30516kcal 30831kcal 31146kcal 31460kcal 31775kcal 32090kcal 32404kcal 32719kcal 33033kcal 33348kcal 33663kcal 33977kcal 34292kcal 34606kcal 34921kcal 35236kcal 35550kcal 35865kcal 36179kcal 36494kcal 36809kcal 37123kcal 37438kcal 37752kcal 38067kcal 38382kcal 38696kcal 39011kcal 39326kcal 39640kcal 39955kcal 40269kcal 40584kcal 40899kcal 41213kcal 41528kcal 41842kcal 42157kcal 42472kcal 42786kcal 43101kcal 43415kcal 43730kcal 44045kcal 44359kcal 44674kcal 44988kcal 45303kcal 45618kcal 45932kcal 46247kcal 46561kcal 46876kcal 47191kcal
水泳
(普通:全般)		 17244kcal 17736kcal 18229kcal 18722kcal 19214kcal 19707kcal 20200kcal 20692kcal 21185kcal 21678kcal 22170kcal 22663kcal 23156kcal 23649kcal 24141kcal 24634kcal 25127kcal 25619kcal 26112kcal 26605kcal 27097kcal 27590kcal 28083kcal 28575kcal 29068kcal 29561kcal 30053kcal 30546kcal 31039kcal 31532kcal 32024kcal 32517kcal 33010kcal 33502kcal 33995kcal 34488kcal 34980kcal 35473kcal 35966kcal 36458kcal 36951kcal 37444kcal 37936kcal 38429kcal 38922kcal 39415kcal 39907kcal 40400kcal 40893kcal 41385kcal 41878kcal 42371kcal 42863kcal 43356kcal 43849kcal 44341kcal 44834kcal 45327kcal 45819kcal 46312kcal 46805kcal 47298kcal 47790kcal 48283kcal 48776kcal 49268kcal 49761kcal 50254kcal 50746kcal 51239kcal 51732kcal 52224kcal 52717kcal 53210kcal 53702kcal 54195kcal 54688kcal 55181kcal 55673kcal 56166kcal 56659kcal 57151kcal 57644kcal 58137kcal 58629kcal 59122kcal 59615kcal 60107kcal 60600kcal 61093kcal 61586kcal 62078kcal 62571kcal 63064kcal 63556kcal 64049kcal 64542kcal 65034kcal 65527kcal 66020kcal 66512kcal 67005kcal 67498kcal 67990kcal 68483kcal 68976kcal 69469kcal 69961kcal 70454kcal 70947kcal 71439kcal 71932kcal 72425kcal 72917kcal 73410kcal 73903kcal
水泳
(速め:全般)		 20776kcal 21369kcal 21963kcal 22556kcal 23150kcal 23744kcal 24337kcal 24931kcal 25524kcal 26118kcal 26712kcal 27305kcal 27899kcal 28492kcal 29086kcal 29680kcal 30273kcal 30867kcal 31460kcal 32054kcal 32648kcal 33241kcal 33835kcal 34428kcal 35022kcal 35616kcal 36209kcal 36803kcal 37396kcal 37990kcal 38584kcal 39177kcal 39771kcal 40364kcal 40958kcal 41552kcal 42145kcal 42739kcal 43332kcal 43926kcal 44520kcal 45113kcal 45707kcal 46300kcal 46894kcal 47488kcal 48081kcal 48675kcal 49268kcal 49862kcal 50456kcal 51049kcal 51643kcal 52236kcal 52830kcal 53424kcal 54017kcal 54611kcal 55204kcal 55798kcal 56392kcal 56985kcal 57579kcal 58172kcal 58766kcal 59360kcal 59953kcal 60547kcal 61140kcal 61734kcal 62328kcal 62921kcal 63515kcal 64108kcal 64702kcal 65296kcal 65889kcal 66483kcal 67076kcal 67670kcal 68264kcal 68857kcal 69451kcal 70044kcal 70638kcal 71232kcal 71825kcal 72419kcal 73012kcal 73606kcal 74200kcal 74793kcal 75387kcal 75980kcal 76574kcal 77168kcal 77761kcal 78355kcal 78948kcal 79542kcal 80136kcal 80729kcal 81323kcal 81916kcal 82510kcal 83104kcal 83697kcal 84291kcal 84884kcal 85478kcal 86072kcal 86665kcal 87259kcal 87852kcal 88446kcal 89040kcal
水泳
(バタフライ)		 28670kcal 29490kcal 30309kcal 31128kcal 31947kcal 32766kcal 33585kcal 34405kcal 35224kcal 36043kcal 36862kcal 37681kcal 38500kcal 39320kcal 40139kcal 40958kcal 41777kcal 42596kcal 43415kcal 44235kcal 45054kcal 45873kcal 46692kcal 47511kcal 48330kcal 49150kcal 49969kcal 50788kcal 51607kcal 52426kcal 53245kcal 54065kcal 54884kcal 55703kcal 56522kcal 57341kcal 58160kcal 58980kcal 59799kcal 60618kcal 61437kcal 62256kcal 63075kcal 63895kcal 64714kcal 65533kcal 66352kcal 67171kcal 67990kcal 68810kcal 69629kcal 70448kcal 71267kcal 72086kcal 72905kcal 73725kcal 74544kcal 75363kcal 76182kcal 77001kcal 77820kcal 78640kcal 79459kcal 80278kcal 81097kcal 81916kcal 82735kcal 83555kcal 84374kcal 85193kcal 86012kcal 86831kcal 87650kcal 88470kcal 89289kcal 90108kcal 90927kcal 91746kcal 92565kcal 93385kcal 94204kcal 95023kcal 95842kcal 96661kcal 97480kcal 98300kcal 99119kcal 99938kcal 100757kcal 101576kcal 102396kcal 103215kcal 104034kcal 104853kcal 105672kcal 106491kcal 107311kcal 108130kcal 108949kcal 109768kcal 110587kcal 111406kcal 112226kcal 113045kcal 113864kcal 114683kcal 115502kcal 116321kcal 117141kcal 117960kcal 118779kcal 119598kcal 120417kcal 121236kcal 122056kcal 122875kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12465kcal 12821kcal 13177kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14602kcal 14958kcal 15314kcal 15671kcal 16027kcal 16383kcal 16739kcal 17095kcal 17451kcal 17808kcal 18164kcal 18520kcal 18876kcal 19232kcal 19588kcal 19944kcal 20301kcal 20657kcal 21013kcal 21369kcal 21725kcal 22081kcal 22438kcal 22794kcal 23150kcal 23506kcal 23862kcal 24218kcal 24575kcal 24931kcal 25287kcal 25643kcal 25999kcal 26355kcal 26712kcal 27068kcal 27424kcal 27780kcal 28136kcal 28492kcal 28848kcal 29205kcal 29561kcal 29917kcal 30273kcal 30629kcal 30985kcal 31342kcal 31698kcal 32054kcal 32410kcal 32766kcal 33122kcal 33479kcal 33835kcal 34191kcal 34547kcal 34903kcal 35259kcal 35616kcal 35972kcal 36328kcal 36684kcal 37040kcal 37396kcal 37752kcal 38109kcal 38465kcal 38821kcal 39177kcal 39533kcal 39889kcal 40246kcal 40602kcal 40958kcal 41314kcal 41670kcal 42026kcal 42383kcal 42739kcal 43095kcal 43451kcal 43807kcal 44163kcal 44520kcal 44876kcal 45232kcal 45588kcal 45944kcal 46300kcal 46656kcal 47013kcal 47369kcal 47725kcal 48081kcal 48437kcal 48793kcal 49150kcal 49506kcal 49862kcal 50218kcal 50574kcal 50930kcal 51287kcal 51643kcal 51999kcal 52355kcal 52711kcal 53067kcal 53424kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16620kcal 17095kcal 17570kcal 18045kcal 18520kcal 18995kcal 19470kcal 19944kcal 20419kcal 20894kcal 21369kcal 21844kcal 22319kcal 22794kcal 23269kcal 23744kcal 24218kcal 24693kcal 25168kcal 25643kcal 26118kcal 26593kcal 27068kcal 27543kcal 28017kcal 28492kcal 28967kcal 29442kcal 29917kcal 30392kcal 30867kcal 31342kcal 31816kcal 32291kcal 32766kcal 33241kcal 33716kcal 34191kcal 34666kcal 35141kcal 35616kcal 36090kcal 36565kcal 37040kcal 37515kcal 37990kcal 38465kcal 38940kcal 39415kcal 39889kcal 40364kcal 40839kcal 41314kcal 41789kcal 42264kcal 42739kcal 43214kcal 43688kcal 44163kcal 44638kcal 45113kcal 45588kcal 46063kcal 46538kcal 47013kcal 47488kcal 47962kcal 48437kcal 48912kcal 49387kcal 49862kcal 50337kcal 50812kcal 51287kcal 51761kcal 52236kcal 52711kcal 53186kcal 53661kcal 54136kcal 54611kcal 55086kcal 55560kcal 56035kcal 56510kcal 56985kcal 57460kcal 57935kcal 58410kcal 58885kcal 59360kcal 59834kcal 60309kcal 60784kcal 61259kcal 61734kcal 62209kcal 62684kcal 63159kcal 63633kcal 64108kcal 64583kcal 65058kcal 65533kcal 66008kcal 66483kcal 66958kcal 67432kcal 67907kcal 68382kcal 68857kcal 69332kcal 69807kcal 70282kcal 70757kcal 71232kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20776kcal 21369kcal 21963kcal 22556kcal 23150kcal 23744kcal 24337kcal 24931kcal 25524kcal 26118kcal 26712kcal 27305kcal 27899kcal 28492kcal 29086kcal 29680kcal 30273kcal 30867kcal 31460kcal 32054kcal 32648kcal 33241kcal 33835kcal 34428kcal 35022kcal 35616kcal 36209kcal 36803kcal 37396kcal 37990kcal 38584kcal 39177kcal 39771kcal 40364kcal 40958kcal 41552kcal 42145kcal 42739kcal 43332kcal 43926kcal 44520kcal 45113kcal 45707kcal 46300kcal 46894kcal 47488kcal 48081kcal 48675kcal 49268kcal 49862kcal 50456kcal 51049kcal 51643kcal 52236kcal 52830kcal 53424kcal 54017kcal 54611kcal 55204kcal 55798kcal 56392kcal 56985kcal 57579kcal 58172kcal 58766kcal 59360kcal 59953kcal 60547kcal 61140kcal 61734kcal 62328kcal 62921kcal 63515kcal 64108kcal 64702kcal 65296kcal 65889kcal 66483kcal 67076kcal 67670kcal 68264kcal 68857kcal 69451kcal 70044kcal 70638kcal 71232kcal 71825kcal 72419kcal 73012kcal 73606kcal 74200kcal 74793kcal 75387kcal 75980kcal 76574kcal 77168kcal 77761kcal 78355kcal 78948kcal 79542kcal 80136kcal 80729kcal 81323kcal 81916kcal 82510kcal 83104kcal 83697kcal 84291kcal 84884kcal 85478kcal 86072kcal 86665kcal 87259kcal 87852kcal 88446kcal 89040kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7894kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9022kcal 9248kcal 9473kcal 9699kcal 9924kcal 10150kcal 10376kcal 10601kcal 10827kcal 11052kcal 11278kcal 11503kcal 11729kcal 11955kcal 12180kcal 12406kcal 12631kcal 12857kcal 13082kcal 13308kcal 13534kcal 13759kcal 13985kcal 14210kcal 14436kcal 14661kcal 14887kcal 15113kcal 15338kcal 15564kcal 15789kcal 16015kcal 16240kcal 16466kcal 16692kcal 16917kcal 17143kcal 17368kcal 17594kcal 17819kcal 18045kcal 18271kcal 18496kcal 18722kcal 18947kcal 19173kcal 19398kcal 19624kcal 19849kcal 20075kcal 20301kcal 20526kcal 20752kcal 20977kcal 21203kcal 21428kcal 21654kcal 21880kcal 22105kcal 22331kcal 22556kcal 22782kcal 23007kcal 23233kcal 23459kcal 23684kcal 23910kcal 24135kcal 24361kcal 24586kcal 24812kcal 25038kcal 25263kcal 25489kcal 25714kcal 25940kcal 26165kcal 26391kcal 26617kcal 26842kcal 27068kcal 27293kcal 27519kcal 27744kcal 27970kcal 28195kcal 28421kcal 28647kcal 28872kcal 29098kcal 29323kcal 29549kcal 29774kcal 30000kcal 30226kcal 30451kcal 30677kcal 30902kcal 31128kcal 31353kcal 31579kcal 31805kcal 32030kcal 32256kcal 32481kcal 32707kcal 32932kcal 33158kcal 33384kcal 33609kcal 33835kcal
筋トレ
背筋運動		 7894kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9022kcal 9248kcal 9473kcal 9699kcal 9924kcal 10150kcal 10376kcal 10601kcal 10827kcal 11052kcal 11278kcal 11503kcal 11729kcal 11955kcal 12180kcal 12406kcal 12631kcal 12857kcal 13082kcal 13308kcal 13534kcal 13759kcal 13985kcal 14210kcal 14436kcal 14661kcal 14887kcal 15113kcal 15338kcal 15564kcal 15789kcal 16015kcal 16240kcal 16466kcal 16692kcal 16917kcal 17143kcal 17368kcal 17594kcal 17819kcal 18045kcal 18271kcal 18496kcal 18722kcal 18947kcal 19173kcal 19398kcal 19624kcal 19849kcal 20075kcal 20301kcal 20526kcal 20752kcal 20977kcal 21203kcal 21428kcal 21654kcal 21880kcal 22105kcal 22331kcal 22556kcal 22782kcal 23007kcal 23233kcal 23459kcal 23684kcal 23910kcal 24135kcal 24361kcal 24586kcal 24812kcal 25038kcal 25263kcal 25489kcal 25714kcal 25940kcal 26165kcal 26391kcal 26617kcal 26842kcal 27068kcal 27293kcal 27519kcal 27744kcal 27970kcal 28195kcal 28421kcal 28647kcal 28872kcal 29098kcal 29323kcal 29549kcal 29774kcal 30000kcal 30226kcal 30451kcal 30677kcal 30902kcal 31128kcal 31353kcal 31579kcal 31805kcal 32030kcal 32256kcal 32481kcal 32707kcal 32932kcal 33158kcal 33384kcal 33609kcal 33835kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7894kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9022kcal 9248kcal 9473kcal 9699kcal 9924kcal 10150kcal 10376kcal 10601kcal 10827kcal 11052kcal 11278kcal 11503kcal 11729kcal 11955kcal 12180kcal 12406kcal 12631kcal 12857kcal 13082kcal 13308kcal 13534kcal 13759kcal 13985kcal 14210kcal 14436kcal 14661kcal 14887kcal 15113kcal 15338kcal 15564kcal 15789kcal 16015kcal 16240kcal 16466kcal 16692kcal 16917kcal 17143kcal 17368kcal 17594kcal 17819kcal 18045kcal 18271kcal 18496kcal 18722kcal 18947kcal 19173kcal 19398kcal 19624kcal 19849kcal 20075kcal 20301kcal 20526kcal 20752kcal 20977kcal 21203kcal 21428kcal 21654kcal 21880kcal 22105kcal 22331kcal 22556kcal 22782kcal 23007kcal 23233kcal 23459kcal 23684kcal 23910kcal 24135kcal 24361kcal 24586kcal 24812kcal 25038kcal 25263kcal 25489kcal 25714kcal 25940kcal 26165kcal 26391kcal 26617kcal 26842kcal 27068kcal 27293kcal 27519kcal 27744kcal 27970kcal 28195kcal 28421kcal 28647kcal 28872kcal 29098kcal 29323kcal 29549kcal 29774kcal 30000kcal 30226kcal 30451kcal 30677kcal 30902kcal 31128kcal 31353kcal 31579kcal 31805kcal 32030kcal 32256kcal 32481kcal 32707kcal 32932kcal 33158kcal 33384kcal 33609kcal 33835kcal
筋トレ
懸垂		 7894kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9022kcal 9248kcal 9473kcal 9699kcal 9924kcal 10150kcal 10376kcal 10601kcal 10827kcal 11052kcal 11278kcal 11503kcal 11729kcal 11955kcal 12180kcal 12406kcal 12631kcal 12857kcal 13082kcal 13308kcal 13534kcal 13759kcal 13985kcal 14210kcal 14436kcal 14661kcal 14887kcal 15113kcal 15338kcal 15564kcal 15789kcal 16015kcal 16240kcal 16466kcal 16692kcal 16917kcal 17143kcal 17368kcal 17594kcal 17819kcal 18045kcal 18271kcal 18496kcal 18722kcal 18947kcal 19173kcal 19398kcal 19624kcal 19849kcal 20075kcal 20301kcal 20526kcal 20752kcal 20977kcal 21203kcal 21428kcal 21654kcal 21880kcal 22105kcal 22331kcal 22556kcal 22782kcal 23007kcal 23233kcal 23459kcal 23684kcal 23910kcal 24135kcal 24361kcal 24586kcal 24812kcal 25038kcal 25263kcal 25489kcal 25714kcal 25940kcal 26165kcal 26391kcal 26617kcal 26842kcal 27068kcal 27293kcal 27519kcal 27744kcal 27970kcal 28195kcal 28421kcal 28647kcal 28872kcal 29098kcal 29323kcal 29549kcal 29774kcal 30000kcal 30226kcal 30451kcal 30677kcal 30902kcal 31128kcal 31353kcal 31579kcal 31805kcal 32030kcal 32256kcal 32481kcal 32707kcal 32932kcal 33158kcal 33384kcal 33609kcal 33835kcal
筋トレ
スクワット		 10388kcal 10684kcal 10981kcal 11278kcal 11575kcal 11872kcal 12168kcal 12465kcal 12762kcal 13059kcal 13356kcal 13652kcal 13949kcal 14246kcal 14543kcal 14840kcal 15136kcal 15433kcal 15730kcal 16027kcal 16324kcal 16620kcal 16917kcal 17214kcal 17511kcal 17808kcal 18104kcal 18401kcal 18698kcal 18995kcal 19292kcal 19588kcal 19885kcal 20182kcal 20479kcal 20776kcal 21072kcal 21369kcal 21666kcal 21963kcal 22260kcal 22556kcal 22853kcal 23150kcal 23447kcal 23744kcal 24040kcal 24337kcal 24634kcal 24931kcal 25228kcal 25524kcal 25821kcal 26118kcal 26415kcal 26712kcal 27008kcal 27305kcal 27602kcal 27899kcal 28196kcal 28492kcal 28789kcal 29086kcal 29383kcal 29680kcal 29976kcal 30273kcal 30570kcal 30867kcal 31164kcal 31460kcal 31757kcal 32054kcal 32351kcal 32648kcal 32944kcal 33241kcal 33538kcal 33835kcal 34132kcal 34428kcal 34725kcal 35022kcal 35319kcal 35616kcal 35912kcal 36209kcal 36506kcal 36803kcal 37100kcal 37396kcal 37693kcal 37990kcal 38287kcal 38584kcal 38880kcal 39177kcal 39474kcal 39771kcal 40068kcal 40364kcal 40661kcal 40958kcal 41255kcal 41552kcal 41848kcal 42145kcal 42442kcal 42739kcal 43036kcal 43332kcal 43629kcal 43926kcal 44223kcal 44520kcal
ヨガ
ハタ		 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8191kcal 8369kcal 8547kcal 8725kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10328kcal 10506kcal 10684kcal 10862kcal 11040kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12287kcal 12465kcal 12643kcal 12821kcal 12999kcal 13177kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14424kcal 14602kcal 14780kcal 14958kcal 15136kcal 15314kcal 15492kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16383kcal 16561kcal 16739kcal 16917kcal 17095kcal 17273kcal 17451kcal 17629kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18520kcal 18698kcal 18876kcal 19054kcal 19232kcal 19410kcal 19588kcal 19766kcal 19944kcal 20123kcal 20301kcal 20479kcal 20657kcal 20835kcal 21013kcal 21191kcal 21369kcal 21547kcal 21725kcal 21903kcal 22081kcal 22260kcal 22438kcal 22616kcal 22794kcal 22972kcal 23150kcal 23328kcal 23506kcal 23684kcal 23862kcal 24040kcal 24218kcal 24396kcal 24575kcal 24753kcal 24931kcal 25109kcal 25287kcal 25465kcal 25643kcal 25821kcal 25999kcal 26177kcal 26355kcal 26533kcal 26712kcal
ヨガ
パワー		 8310kcal 8547kcal 8785kcal 9022kcal 9260kcal 9497kcal 9735kcal 9972kcal 10209kcal 10447kcal 10684kcal 10922kcal 11159kcal 11397kcal 11634kcal 11872kcal 12109kcal 12346kcal 12584kcal 12821kcal 13059kcal 13296kcal 13534kcal 13771kcal 14008kcal 14246kcal 14483kcal 14721kcal 14958kcal 15196kcal 15433kcal 15671kcal 15908kcal 16145kcal 16383kcal 16620kcal 16858kcal 17095kcal 17333kcal 17570kcal 17808kcal 18045kcal 18282kcal 18520kcal 18757kcal 18995kcal 19232kcal 19470kcal 19707kcal 19944kcal 20182kcal 20419kcal 20657kcal 20894kcal 21132kcal 21369kcal 21607kcal 21844kcal 22081kcal 22319kcal 22556kcal 22794kcal 23031kcal 23269kcal 23506kcal 23744kcal 23981kcal 24218kcal 24456kcal 24693kcal 24931kcal 25168kcal 25406kcal 25643kcal 25880kcal 26118kcal 26355kcal 26593kcal 26830kcal 27068kcal 27305kcal 27543kcal 27780kcal 28017kcal 28255kcal 28492kcal 28730kcal 28967kcal 29205kcal 29442kcal 29680kcal 29917kcal 30154kcal 30392kcal 30629kcal 30867kcal 31104kcal 31342kcal 31579kcal 31816kcal 32054kcal 32291kcal 32529kcal 32766kcal 33004kcal 33241kcal 33479kcal 33716kcal 33953kcal 34191kcal 34428kcal 34666kcal 34903kcal 35141kcal 35378kcal 35616kcal
ダンス
ゆっくり		 10388kcal 10684kcal 10981kcal 11278kcal 11575kcal 11872kcal 12168kcal 12465kcal 12762kcal 13059kcal 13356kcal 13652kcal 13949kcal 14246kcal 14543kcal 14840kcal 15136kcal 15433kcal 15730kcal 16027kcal 16324kcal 16620kcal 16917kcal 17214kcal 17511kcal 17808kcal 18104kcal 18401kcal 18698kcal 18995kcal 19292kcal 19588kcal 19885kcal 20182kcal 20479kcal 20776kcal 21072kcal 21369kcal 21666kcal 21963kcal 22260kcal 22556kcal 22853kcal 23150kcal 23447kcal 23744kcal 24040kcal 24337kcal 24634kcal 24931kcal 25228kcal 25524kcal 25821kcal 26118kcal 26415kcal 26712kcal 27008kcal 27305kcal 27602kcal 27899kcal 28196kcal 28492kcal 28789kcal 29086kcal 29383kcal 29680kcal 29976kcal 30273kcal 30570kcal 30867kcal 31164kcal 31460kcal 31757kcal 32054kcal 32351kcal 32648kcal 32944kcal 33241kcal 33538kcal 33835kcal 34132kcal 34428kcal 34725kcal 35022kcal 35319kcal 35616kcal 35912kcal 36209kcal 36506kcal 36803kcal 37100kcal 37396kcal 37693kcal 37990kcal 38287kcal 38584kcal 38880kcal 39177kcal 39474kcal 39771kcal 40068kcal 40364kcal 40661kcal 40958kcal 41255kcal 41552kcal 41848kcal 42145kcal 42442kcal 42739kcal 43036kcal 43332kcal 43629kcal 43926kcal 44223kcal 44520kcal
ダンス
普通		 15166kcal 15599kcal 16033kcal 16466kcal 16899kcal 17333kcal 17766kcal 18199kcal 18633kcal 19066kcal 19499kcal 19933kcal 20366kcal 20799kcal 21233kcal 21666kcal 22099kcal 22533kcal 22966kcal 23399kcal 23833kcal 24266kcal 24699kcal 25133kcal 25566kcal 25999kcal 26433kcal 26866kcal 27299kcal 27732kcal 28166kcal 28599kcal 29032kcal 29466kcal 29899kcal 30332kcal 30766kcal 31199kcal 31632kcal 32066kcal 32499kcal 32932kcal 33366kcal 33799kcal 34232kcal 34666kcal 35099kcal 35532kcal 35966kcal 36399kcal 36832kcal 37266kcal 37699kcal 38132kcal 38566kcal 38999kcal 39432kcal 39866kcal 40299kcal 40732kcal 41166kcal 41599kcal 42032kcal 42466kcal 42899kcal 43332kcal 43766kcal 44199kcal 44632kcal 45066kcal 45499kcal 45932kcal 46366kcal 46799kcal 47232kcal 47666kcal 48099kcal 48532kcal 48966kcal 49399kcal 49832kcal 50266kcal 50699kcal 51132kcal 51566kcal 51999kcal 52432kcal 52866kcal 53299kcal 53732kcal 54166kcal 54599kcal 55032kcal 55465kcal 55899kcal 56332kcal 56765kcal 57199kcal 57632kcal 58065kcal 58499kcal 58932kcal 59365kcal 59799kcal 60232kcal 60665kcal 61099kcal 61532kcal 61965kcal 62399kcal 62832kcal 63265kcal 63699kcal 64132kcal 64565kcal 64999kcal
ダンス
激しい		 18698kcal 19232kcal 19766kcal 20301kcal 20835kcal 21369kcal 21903kcal 22438kcal 22972kcal 23506kcal 24040kcal 24575kcal 25109kcal 25643kcal 26177kcal 26712kcal 27246kcal 27780kcal 28314kcal 28848kcal 29383kcal 29917kcal 30451kcal 30985kcal 31520kcal 32054kcal 32588kcal 33122kcal 33657kcal 34191kcal 34725kcal 35259kcal 35794kcal 36328kcal 36862kcal 37396kcal 37931kcal 38465kcal 38999kcal 39533kcal 40068kcal 40602kcal 41136kcal 41670kcal 42204kcal 42739kcal 43273kcal 43807kcal 44341kcal 44876kcal 45410kcal 45944kcal 46478kcal 47013kcal 47547kcal 48081kcal 48615kcal 49150kcal 49684kcal 50218kcal 50752kcal 51287kcal 51821kcal 52355kcal 52889kcal 53424kcal 53958kcal 54492kcal 55026kcal 55560kcal 56095kcal 56629kcal 57163kcal 57697kcal 58232kcal 58766kcal 59300kcal 59834kcal 60369kcal 60903kcal 61437kcal 61971kcal 62506kcal 63040kcal 63574kcal 64108kcal 64643kcal 65177kcal 65711kcal 66245kcal 66780kcal 67314kcal 67848kcal 68382kcal 68916kcal 69451kcal 69985kcal 70519kcal 71053kcal 71588kcal 72122kcal 72656kcal 73190kcal 73725kcal 74259kcal 74793kcal 75327kcal 75862kcal 76396kcal 76930kcal 77464kcal 77999kcal 78533kcal 79067kcal 79601kcal 80136kcal
踏み台昇降 10388kcal 10684kcal 10981kcal 11278kcal 11575kcal 11872kcal 12168kcal 12465kcal 12762kcal 13059kcal 13356kcal 13652kcal 13949kcal 14246kcal 14543kcal 14840kcal 15136kcal 15433kcal 15730kcal 16027kcal 16324kcal 16620kcal 16917kcal 17214kcal 17511kcal 17808kcal 18104kcal 18401kcal 18698kcal 18995kcal 19292kcal 19588kcal 19885kcal 20182kcal 20479kcal 20776kcal 21072kcal 21369kcal 21666kcal 21963kcal 22260kcal 22556kcal 22853kcal 23150kcal 23447kcal 23744kcal 24040kcal 24337kcal 24634kcal 24931kcal 25228kcal 25524kcal 25821kcal 26118kcal 26415kcal 26712kcal 27008kcal 27305kcal 27602kcal 27899kcal 28196kcal 28492kcal 28789kcal 29086kcal 29383kcal 29680kcal 29976kcal 30273kcal 30570kcal 30867kcal 31164kcal 31460kcal 31757kcal 32054kcal 32351kcal 32648kcal 32944kcal 33241kcal 33538kcal 33835kcal 34132kcal 34428kcal 34725kcal 35022kcal 35319kcal 35616kcal 35912kcal 36209kcal 36506kcal 36803kcal 37100kcal 37396kcal 37693kcal 37990kcal 38287kcal 38584kcal 38880kcal 39177kcal 39474kcal 39771kcal 40068kcal 40364kcal 40661kcal 40958kcal 41255kcal 41552kcal 41848kcal 42145kcal 42442kcal 42739kcal 43036kcal 43332kcal 43629kcal 43926kcal 44223kcal 44520kcal
トランポリン
ゆっくり		 7271kcal 7479kcal 7687kcal 7894kcal 8102kcal 8310kcal 8518kcal 8725kcal 8933kcal 9141kcal 9349kcal 9556kcal 9764kcal 9972kcal 10180kcal 10388kcal 10595kcal 10803kcal 11011kcal 11219kcal 11426kcal 11634kcal 11842kcal 12050kcal 12257kcal 12465kcal 12673kcal 12881kcal 13088kcal 13296kcal 13504kcal 13712kcal 13919kcal 14127kcal 14335kcal 14543kcal 14750kcal 14958kcal 15166kcal 15374kcal 15582kcal 15789kcal 15997kcal 16205kcal 16413kcal 16620kcal 16828kcal 17036kcal 17244kcal 17451kcal 17659kcal 17867kcal 18075kcal 18282kcal 18490kcal 18698kcal 18906kcal 19113kcal 19321kcal 19529kcal 19737kcal 19944kcal 20152kcal 20360kcal 20568kcal 20776kcal 20983kcal 21191kcal 21399kcal 21607kcal 21814kcal 22022kcal 22230kcal 22438kcal 22645kcal 22853kcal 23061kcal 23269kcal 23476kcal 23684kcal 23892kcal 24100kcal 24307kcal 24515kcal 24723kcal 24931kcal 25138kcal 25346kcal 25554kcal 25762kcal 25970kcal 26177kcal 26385kcal 26593kcal 26801kcal 27008kcal 27216kcal 27424kcal 27632kcal 27839kcal 28047kcal 28255kcal 28463kcal 28670kcal 28878kcal 29086kcal 29294kcal 29501kcal 29709kcal 29917kcal 30125kcal 30332kcal 30540kcal 30748kcal 30956kcal 31164kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21369kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23506kcal 23773kcal 24040kcal 24307kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25643kcal 25910kcal 26177kcal 26444kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27780kcal 28047kcal 28314kcal 28581kcal 28848kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29917kcal 30184kcal 30451kcal 30718kcal 30985kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32054kcal 32321kcal 32588kcal 32855kcal 33122kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34191kcal 34458kcal 34725kcal 34992kcal 35259kcal 35526kcal 35794kcal 36061kcal 36328kcal 36595kcal 36862kcal 37129kcal 37396kcal 37663kcal 37931kcal 38198kcal 38465kcal 38732kcal 38999kcal 39266kcal 39533kcal 39800kcal 40068kcal
HIIT
ジャンプなし		 10388kcal 10684kcal 10981kcal 11278kcal 11575kcal 11872kcal 12168kcal 12465kcal 12762kcal 13059kcal 13356kcal 13652kcal 13949kcal 14246kcal 14543kcal 14840kcal 15136kcal 15433kcal 15730kcal 16027kcal 16324kcal 16620kcal 16917kcal 17214kcal 17511kcal 17808kcal 18104kcal 18401kcal 18698kcal 18995kcal 19292kcal 19588kcal 19885kcal 20182kcal 20479kcal 20776kcal 21072kcal 21369kcal 21666kcal 21963kcal 22260kcal 22556kcal 22853kcal 23150kcal 23447kcal 23744kcal 24040kcal 24337kcal 24634kcal 24931kcal 25228kcal 25524kcal 25821kcal 26118kcal 26415kcal 26712kcal 27008kcal 27305kcal 27602kcal 27899kcal 28196kcal 28492kcal 28789kcal 29086kcal 29383kcal 29680kcal 29976kcal 30273kcal 30570kcal 30867kcal 31164kcal 31460kcal 31757kcal 32054kcal 32351kcal 32648kcal 32944kcal 33241kcal 33538kcal 33835kcal 34132kcal 34428kcal 34725kcal 35022kcal 35319kcal 35616kcal 35912kcal 36209kcal 36506kcal 36803kcal 37100kcal 37396kcal 37693kcal 37990kcal 38287kcal 38584kcal 38880kcal 39177kcal 39474kcal 39771kcal 40068kcal 40364kcal 40661kcal 40958kcal 41255kcal 41552kcal 41848kcal 42145kcal 42442kcal 42739kcal 43036kcal 43332kcal 43629kcal 43926kcal 44223kcal 44520kcal
HIIT
ジャンプあり		 16620kcal 17095kcal 17570kcal 18045kcal 18520kcal 18995kcal 19470kcal 19944kcal 20419kcal 20894kcal 21369kcal 21844kcal 22319kcal 22794kcal 23269kcal 23744kcal 24218kcal 24693kcal 25168kcal 25643kcal 26118kcal 26593kcal 27068kcal 27543kcal 28017kcal 28492kcal 28967kcal 29442kcal 29917kcal 30392kcal 30867kcal 31342kcal 31816kcal 32291kcal 32766kcal 33241kcal 33716kcal 34191kcal 34666kcal 35141kcal 35616kcal 36090kcal 36565kcal 37040kcal 37515kcal 37990kcal 38465kcal 38940kcal 39415kcal 39889kcal 40364kcal 40839kcal 41314kcal 41789kcal 42264kcal 42739kcal 43214kcal 43688kcal 44163kcal 44638kcal 45113kcal 45588kcal 46063kcal 46538kcal 47013kcal 47488kcal 47962kcal 48437kcal 48912kcal 49387kcal 49862kcal 50337kcal 50812kcal 51287kcal 51761kcal 52236kcal 52711kcal 53186kcal 53661kcal 54136kcal 54611kcal 55086kcal 55560kcal 56035kcal 56510kcal 56985kcal 57460kcal 57935kcal 58410kcal 58885kcal 59360kcal 59834kcal 60309kcal 60784kcal 61259kcal 61734kcal 62209kcal 62684kcal 63159kcal 63633kcal 64108kcal 64583kcal 65058kcal 65533kcal 66008kcal 66483kcal 66958kcal 67432kcal 67907kcal 68382kcal 68857kcal 69332kcal 69807kcal 70282kcal 70757kcal 71232kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8191kcal 8369kcal 8547kcal 8725kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10328kcal 10506kcal 10684kcal 10862kcal 11040kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12287kcal 12465kcal 12643kcal 12821kcal 12999kcal 13177kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14424kcal 14602kcal 14780kcal 14958kcal 15136kcal 15314kcal 15492kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16383kcal 16561kcal 16739kcal 16917kcal 17095kcal 17273kcal 17451kcal 17629kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18520kcal 18698kcal 18876kcal 19054kcal 19232kcal 19410kcal 19588kcal 19766kcal 19944kcal 20123kcal 20301kcal 20479kcal 20657kcal 20835kcal 21013kcal 21191kcal 21369kcal 21547kcal 21725kcal 21903kcal 22081kcal 22260kcal 22438kcal 22616kcal 22794kcal 22972kcal 23150kcal 23328kcal 23506kcal 23684kcal 23862kcal 24040kcal 24218kcal 24396kcal 24575kcal 24753kcal 24931kcal 25109kcal 25287kcal 25465kcal 25643kcal 25821kcal 25999kcal 26177kcal 26355kcal 26533kcal 26712kcal
料理全般 7271kcal 7479kcal 7687kcal 7894kcal 8102kcal 8310kcal 8518kcal 8725kcal 8933kcal 9141kcal 9349kcal 9556kcal 9764kcal 9972kcal 10180kcal 10388kcal 10595kcal 10803kcal 11011kcal 11219kcal 11426kcal 11634kcal 11842kcal 12050kcal 12257kcal 12465kcal 12673kcal 12881kcal 13088kcal 13296kcal 13504kcal 13712kcal 13919kcal 14127kcal 14335kcal 14543kcal 14750kcal 14958kcal 15166kcal 15374kcal 15582kcal 15789kcal 15997kcal 16205kcal 16413kcal 16620kcal 16828kcal 17036kcal 17244kcal 17451kcal 17659kcal 17867kcal 18075kcal 18282kcal 18490kcal 18698kcal 18906kcal 19113kcal 19321kcal 19529kcal 19737kcal 19944kcal 20152kcal 20360kcal 20568kcal 20776kcal 20983kcal 21191kcal 21399kcal 21607kcal 21814kcal 22022kcal 22230kcal 22438kcal 22645kcal 22853kcal 23061kcal 23269kcal 23476kcal 23684kcal 23892kcal 24100kcal 24307kcal 24515kcal 24723kcal 24931kcal 25138kcal 25346kcal 25554kcal 25762kcal 25970kcal 26177kcal 26385kcal 26593kcal 26801kcal 27008kcal 27216kcal 27424kcal 27632kcal 27839kcal 28047kcal 28255kcal 28463kcal 28670kcal 28878kcal 29086kcal 29294kcal 29501kcal 29709kcal 29917kcal 30125kcal 30332kcal 30540kcal 30748kcal 30956kcal 31164kcal
掃除機をかける 6856kcal 7051kcal 7247kcal 7443kcal 7639kcal 7835kcal 8031kcal 8227kcal 8423kcal 8619kcal 8814kcal 9010kcal 9206kcal 9402kcal 9598kcal 9794kcal 9990kcal 10186kcal 10382kcal 10577kcal 10773kcal 10969kcal 11165kcal 11361kcal 11557kcal 11753kcal 11949kcal 12145kcal 12340kcal 12536kcal 12732kcal 12928kcal 13124kcal 13320kcal 13516kcal 13712kcal 13908kcal 14103kcal 14299kcal 14495kcal 14691kcal 14887kcal 15083kcal 15279kcal 15475kcal 15671kcal 15866kcal 16062kcal 16258kcal 16454kcal 16650kcal 16846kcal 17042kcal 17238kcal 17434kcal 17629kcal 17825kcal 18021kcal 18217kcal 18413kcal 18609kcal 18805kcal 19001kcal 19197kcal 19392kcal 19588kcal 19784kcal 19980kcal 20176kcal 20372kcal 20568kcal 20764kcal 20960kcal 21155kcal 21351kcal 21547kcal 21743kcal 21939kcal 22135kcal 22331kcal 22527kcal 22723kcal 22918kcal 23114kcal 23310kcal 23506kcal 23702kcal 23898kcal 24094kcal 24290kcal 24486kcal 24681kcal 24877kcal 25073kcal 25269kcal 25465kcal 25661kcal 25857kcal 26053kcal 26248kcal 26444kcal 26640kcal 26836kcal 27032kcal 27228kcal 27424kcal 27620kcal 27816kcal 28011kcal 28207kcal 28403kcal 28599kcal 28795kcal 28991kcal 29187kcal 29383kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7271kcal 7479kcal 7687kcal 7894kcal 8102kcal 8310kcal 8518kcal 8725kcal 8933kcal 9141kcal 9349kcal 9556kcal 9764kcal 9972kcal 10180kcal 10388kcal 10595kcal 10803kcal 11011kcal 11219kcal 11426kcal 11634kcal 11842kcal 12050kcal 12257kcal 12465kcal 12673kcal 12881kcal 13088kcal 13296kcal 13504kcal 13712kcal 13919kcal 14127kcal 14335kcal 14543kcal 14750kcal 14958kcal 15166kcal 15374kcal 15582kcal 15789kcal 15997kcal 16205kcal 16413kcal 16620kcal 16828kcal 17036kcal 17244kcal 17451kcal 17659kcal 17867kcal 18075kcal 18282kcal 18490kcal 18698kcal 18906kcal 19113kcal 19321kcal 19529kcal 19737kcal 19944kcal 20152kcal 20360kcal 20568kcal 20776kcal 20983kcal 21191kcal 21399kcal 21607kcal 21814kcal 22022kcal 22230kcal 22438kcal 22645kcal 22853kcal 23061kcal 23269kcal 23476kcal 23684kcal 23892kcal 24100kcal 24307kcal 24515kcal 24723kcal 24931kcal 25138kcal 25346kcal 25554kcal 25762kcal 25970kcal 26177kcal 26385kcal 26593kcal 26801kcal 27008kcal 27216kcal 27424kcal 27632kcal 27839kcal 28047kcal 28255kcal 28463kcal 28670kcal 28878kcal 29086kcal 29294kcal 29501kcal 29709kcal 29917kcal 30125kcal 30332kcal 30540kcal 30748kcal 30956kcal 31164kcal
部屋の片づけ全般 9972kcal 10257kcal 10542kcal 10827kcal 11112kcal 11397kcal 11682kcal 11966kcal 12251kcal 12536kcal 12821kcal 13106kcal 13391kcal 13676kcal 13961kcal 14246kcal 14531kcal 14816kcal 15101kcal 15386kcal 15671kcal 15955kcal 16240kcal 16525kcal 16810kcal 17095kcal 17380kcal 17665kcal 17950kcal 18235kcal 18520kcal 18805kcal 19090kcal 19375kcal 19660kcal 19944kcal 20229kcal 20514kcal 20799kcal 21084kcal 21369kcal 21654kcal 21939kcal 22224kcal 22509kcal 22794kcal 23079kcal 23364kcal 23649kcal 23933kcal 24218kcal 24503kcal 24788kcal 25073kcal 25358kcal 25643kcal 25928kcal 26213kcal 26498kcal 26783kcal 27068kcal 27353kcal 27638kcal 27922kcal 28207kcal 28492kcal 28777kcal 29062kcal 29347kcal 29632kcal 29917kcal 30202kcal 30487kcal 30772kcal 31057kcal 31342kcal 31627kcal 31911kcal 32196kcal 32481kcal 32766kcal 33051kcal 33336kcal 33621kcal 33906kcal 34191kcal 34476kcal 34761kcal 35046kcal 35331kcal 35616kcal 35900kcal 36185kcal 36470kcal 36755kcal 37040kcal 37325kcal 37610kcal 37895kcal 38180kcal 38465kcal 38750kcal 39035kcal 39320kcal 39604kcal 39889kcal 40174kcal 40459kcal 40744kcal 41029kcal 41314kcal 41599kcal 41884kcal 42169kcal 42454kcal 42739kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4155kcal 4273kcal 4392kcal 4511kcal 4630kcal 4748kcal 4867kcal 4986kcal 5104kcal 5223kcal 5342kcal 5461kcal 5579kcal 5698kcal 5817kcal 5936kcal 6054kcal 6173kcal 6292kcal 6410kcal 6529kcal 6648kcal 6767kcal 6885kcal 7004kcal 7123kcal 7241kcal 7360kcal 7479kcal 7598kcal 7716kcal 7835kcal 7954kcal 8072kcal 8191kcal 8310kcal 8429kcal 8547kcal 8666kcal 8785kcal 8904kcal 9022kcal 9141kcal 9260kcal 9378kcal 9497kcal 9616kcal 9735kcal 9853kcal 9972kcal 10091kcal 10209kcal 10328kcal 10447kcal 10566kcal 10684kcal 10803kcal 10922kcal 11040kcal 11159kcal 11278kcal 11397kcal 11515kcal 11634kcal 11753kcal 11872kcal 11990kcal 12109kcal 12228kcal 12346kcal 12465kcal 12584kcal 12703kcal 12821kcal 12940kcal 13059kcal 13177kcal 13296kcal 13415kcal 13534kcal 13652kcal 13771kcal 13890kcal 14008kcal 14127kcal 14246kcal 14365kcal 14483kcal 14602kcal 14721kcal 14840kcal 14958kcal 15077kcal 15196kcal 15314kcal 15433kcal 15552kcal 15671kcal 15789kcal 15908kcal 16027kcal 16145kcal 16264kcal 16383kcal 16502kcal 16620kcal 16739kcal 16858kcal 16976kcal 17095kcal 17214kcal 17333kcal 17451kcal 17570kcal 17689kcal 17808kcal
トイレ 3739kcal 3846kcal 3953kcal 4060kcal 4167kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4701kcal 4808kcal 4915kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5342kcal 5449kcal 5556kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5983kcal 6090kcal 6197kcal 6304kcal 6410kcal 6517kcal 6624kcal 6731kcal 6838kcal 6945kcal 7051kcal 7158kcal 7265kcal 7372kcal 7479kcal 7586kcal 7693kcal 7799kcal 7906kcal 8013kcal 8120kcal 8227kcal 8334kcal 8440kcal 8547kcal 8654kcal 8761kcal 8868kcal 8975kcal 9082kcal 9188kcal 9295kcal 9402kcal 9509kcal 9616kcal 9723kcal 9830kcal 9936kcal 10043kcal 10150kcal 10257kcal 10364kcal 10471kcal 10577kcal 10684kcal 10791kcal 10898kcal 11005kcal 11112kcal 11219kcal 11325kcal 11432kcal 11539kcal 11646kcal 11753kcal 11860kcal 11966kcal 12073kcal 12180kcal 12287kcal 12394kcal 12501kcal 12608kcal 12714kcal 12821kcal 12928kcal 13035kcal 13142kcal 13249kcal 13356kcal 13462kcal 13569kcal 13676kcal 13783kcal 13890kcal 13997kcal 14103kcal 14210kcal 14317kcal 14424kcal 14531kcal 14638kcal 14745kcal 14851kcal 14958kcal 15065kcal 15172kcal 15279kcal 15386kcal 15492kcal 15599kcal 15706kcal 15813kcal 15920kcal 16027kcal
風呂でシャワー 4155kcal 4273kcal 4392kcal 4511kcal 4630kcal 4748kcal 4867kcal 4986kcal 5104kcal 5223kcal 5342kcal 5461kcal 5579kcal 5698kcal 5817kcal 5936kcal 6054kcal 6173kcal 6292kcal 6410kcal 6529kcal 6648kcal 6767kcal 6885kcal 7004kcal 7123kcal 7241kcal 7360kcal 7479kcal 7598kcal 7716kcal 7835kcal 7954kcal 8072kcal 8191kcal 8310kcal 8429kcal 8547kcal 8666kcal 8785kcal 8904kcal 9022kcal 9141kcal 9260kcal 9378kcal 9497kcal 9616kcal 9735kcal 9853kcal 9972kcal 10091kcal 10209kcal 10328kcal 10447kcal 10566kcal 10684kcal 10803kcal 10922kcal 11040kcal 11159kcal 11278kcal 11397kcal 11515kcal 11634kcal 11753kcal 11872kcal 11990kcal 12109kcal 12228kcal 12346kcal 12465kcal 12584kcal 12703kcal 12821kcal 12940kcal 13059kcal 13177kcal 13296kcal 13415kcal 13534kcal 13652kcal 13771kcal 13890kcal 14008kcal 14127kcal 14246kcal 14365kcal 14483kcal 14602kcal 14721kcal 14840kcal 14958kcal 15077kcal 15196kcal 15314kcal 15433kcal 15552kcal 15671kcal 15789kcal 15908kcal 16027kcal 16145kcal 16264kcal 16383kcal 16502kcal 16620kcal 16739kcal 16858kcal 16976kcal 17095kcal 17214kcal 17333kcal 17451kcal 17570kcal 17689kcal 17808kcal
風呂で入浴 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4095kcal 4184kcal 4273kcal 4362kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6143kcal 6232kcal 6321kcal 6410kcal 6499kcal 6588kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8191kcal 8280kcal 8369kcal 8458kcal 8547kcal 8636kcal 8725kcal 8814kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10239kcal 10328kcal 10417kcal 10506kcal 10595kcal 10684kcal 10773kcal 10862kcal 10951kcal 11040kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12287kcal 12376kcal 12465kcal 12554kcal 12643kcal 12732kcal 12821kcal 12910kcal 12999kcal 13088kcal 13177kcal 13266kcal 13356kcal
デスクワーク 2700kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3086kcal 3163kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3549kcal 3626kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4012kcal 4089kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4475kcal 4552kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4861kcal 4938kcal 5015kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5324kcal 5401kcal 5478kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5787kcal 5864kcal 5941kcal 6019kcal 6096kcal 6173kcal 6250kcal 6327kcal 6404kcal 6482kcal 6559kcal 6636kcal 6713kcal 6790kcal 6867kcal 6945kcal 7022kcal 7099kcal 7176kcal 7253kcal 7330kcal 7408kcal 7485kcal 7562kcal 7639kcal 7716kcal 7793kcal 7871kcal 7948kcal 8025kcal 8102kcal 8179kcal 8256kcal 8334kcal 8411kcal 8488kcal 8565kcal 8642kcal 8719kcal 8797kcal 8874kcal 8951kcal 9028kcal 9105kcal 9182kcal 9260kcal 9337kcal 9414kcal 9491kcal 9568kcal 9646kcal 9723kcal 9800kcal 9877kcal 9954kcal 10031kcal 10109kcal 10186kcal 10263kcal 10340kcal 10417kcal 10494kcal 10572kcal 10649kcal 10726kcal 10803kcal 10880kcal 10957kcal 11035kcal 11112kcal 11189kcal 11266kcal 11343kcal 11420kcal 11498kcal 11575kcal
立って仕事をする 3739kcal 3846kcal 3953kcal 4060kcal 4167kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4701kcal 4808kcal 4915kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5342kcal 5449kcal 5556kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5983kcal 6090kcal 6197kcal 6304kcal 6410kcal 6517kcal 6624kcal 6731kcal 6838kcal 6945kcal 7051kcal 7158kcal 7265kcal 7372kcal 7479kcal 7586kcal 7693kcal 7799kcal 7906kcal 8013kcal 8120kcal 8227kcal 8334kcal 8440kcal 8547kcal 8654kcal 8761kcal 8868kcal 8975kcal 9082kcal 9188kcal 9295kcal 9402kcal 9509kcal 9616kcal 9723kcal 9830kcal 9936kcal 10043kcal 10150kcal 10257kcal 10364kcal 10471kcal 10577kcal 10684kcal 10791kcal 10898kcal 11005kcal 11112kcal 11219kcal 11325kcal 11432kcal 11539kcal 11646kcal 11753kcal 11860kcal 11966kcal 12073kcal 12180kcal 12287kcal 12394kcal 12501kcal 12608kcal 12714kcal 12821kcal 12928kcal 13035kcal 13142kcal 13249kcal 13356kcal 13462kcal 13569kcal 13676kcal 13783kcal 13890kcal 13997kcal 14103kcal 14210kcal 14317kcal 14424kcal 14531kcal 14638kcal 14745kcal 14851kcal 14958kcal 15065kcal 15172kcal 15279kcal 15386kcal 15492kcal 15599kcal 15706kcal 15813kcal 15920kcal 16027kcal
体をよく動かす仕事 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8191kcal 8369kcal 8547kcal 8725kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10328kcal 10506kcal 10684kcal 10862kcal 11040kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12287kcal 12465kcal 12643kcal 12821kcal 12999kcal 13177kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14424kcal 14602kcal 14780kcal 14958kcal 15136kcal 15314kcal 15492kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16383kcal 16561kcal 16739kcal 16917kcal 17095kcal 17273kcal 17451kcal 17629kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18520kcal 18698kcal 18876kcal 19054kcal 19232kcal 19410kcal 19588kcal 19766kcal 19944kcal 20123kcal 20301kcal 20479kcal 20657kcal 20835kcal 21013kcal 21191kcal 21369kcal 21547kcal 21725kcal 21903kcal 22081kcal 22260kcal 22438kcal 22616kcal 22794kcal 22972kcal 23150kcal 23328kcal 23506kcal 23684kcal 23862kcal 24040kcal 24218kcal 24396kcal 24575kcal 24753kcal 24931kcal 25109kcal 25287kcal 25465kcal 25643kcal 25821kcal 25999kcal 26177kcal 26355kcal 26533kcal 26712kcal
電車バスに乗車 2700kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3086kcal 3163kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3549kcal 3626kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4012kcal 4089kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4475kcal 4552kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4861kcal 4938kcal 5015kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5324kcal 5401kcal 5478kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5787kcal 5864kcal 5941kcal 6019kcal 6096kcal 6173kcal 6250kcal 6327kcal 6404kcal 6482kcal 6559kcal 6636kcal 6713kcal 6790kcal 6867kcal 6945kcal 7022kcal 7099kcal 7176kcal 7253kcal 7330kcal 7408kcal 7485kcal 7562kcal 7639kcal 7716kcal 7793kcal 7871kcal 7948kcal 8025kcal 8102kcal 8179kcal 8256kcal 8334kcal 8411kcal 8488kcal 8565kcal 8642kcal 8719kcal 8797kcal 8874kcal 8951kcal 9028kcal 9105kcal 9182kcal 9260kcal 9337kcal 9414kcal 9491kcal 9568kcal 9646kcal 9723kcal 9800kcal 9877kcal 9954kcal 10031kcal 10109kcal 10186kcal 10263kcal 10340kcal 10417kcal 10494kcal 10572kcal 10649kcal 10726kcal 10803kcal 10880kcal 10957kcal 11035kcal 11112kcal 11189kcal 11266kcal 11343kcal 11420kcal 11498kcal 11575kcal
自動車を運転 5194kcal 5342kcal 5490kcal 5639kcal 5787kcal 5936kcal 6084kcal 6232kcal 6381kcal 6529kcal 6678kcal 6826kcal 6974kcal 7123kcal 7271kcal 7420kcal 7568kcal 7716kcal 7865kcal 8013kcal 8162kcal 8310kcal 8458kcal 8607kcal 8755kcal 8904kcal 9052kcal 9200kcal 9349kcal 9497kcal 9646kcal 9794kcal 9942kcal 10091kcal 10239kcal 10388kcal 10536kcal 10684kcal 10833kcal 10981kcal 11130kcal 11278kcal 11426kcal 11575kcal 11723kcal 11872kcal 12020kcal 12168kcal 12317kcal 12465kcal 12614kcal 12762kcal 12910kcal 13059kcal 13207kcal 13356kcal 13504kcal 13652kcal 13801kcal 13949kcal 14098kcal 14246kcal 14394kcal 14543kcal 14691kcal 14840kcal 14988kcal 15136kcal 15285kcal 15433kcal 15582kcal 15730kcal 15878kcal 16027kcal 16175kcal 16324kcal 16472kcal 16620kcal 16769kcal 16917kcal 17066kcal 17214kcal 17362kcal 17511kcal 17659kcal 17808kcal 17956kcal 18104kcal 18253kcal 18401kcal 18550kcal 18698kcal 18846kcal 18995kcal 19143kcal 19292kcal 19440kcal 19588kcal 19737kcal 19885kcal 20034kcal 20182kcal 20330kcal 20479kcal 20627kcal 20776kcal 20924kcal 21072kcal 21221kcal 21369kcal 21518kcal 21666kcal 21814kcal 21963kcal 22111kcal 22260kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28670kcal 29490kcal 30309kcal 31128kcal 31947kcal 32766kcal 33585kcal 34405kcal 35224kcal 36043kcal 36862kcal 37681kcal 38500kcal 39320kcal 40139kcal 40958kcal 41777kcal 42596kcal 43415kcal 44235kcal 45054kcal 45873kcal 46692kcal 47511kcal 48330kcal 49150kcal 49969kcal 50788kcal 51607kcal 52426kcal 53245kcal 54065kcal 54884kcal 55703kcal 56522kcal 57341kcal 58160kcal 58980kcal 59799kcal 60618kcal 61437kcal 62256kcal 63075kcal 63895kcal 64714kcal 65533kcal 66352kcal 67171kcal 67990kcal 68810kcal 69629kcal 70448kcal 71267kcal 72086kcal 72905kcal 73725kcal 74544kcal 75363kcal 76182kcal 77001kcal 77820kcal 78640kcal 79459kcal 80278kcal 81097kcal 81916kcal 82735kcal 83555kcal 84374kcal 85193kcal 86012kcal 86831kcal 87650kcal 88470kcal 89289kcal 90108kcal 90927kcal 91746kcal 92565kcal 93385kcal 94204kcal 95023kcal 95842kcal 96661kcal 97480kcal 98300kcal 99119kcal 99938kcal 100757kcal 101576kcal 102396kcal 103215kcal 104034kcal 104853kcal 105672kcal 106491kcal 107311kcal 108130kcal 108949kcal 109768kcal 110587kcal 111406kcal 112226kcal 113045kcal 113864kcal 114683kcal 115502kcal 116321kcal 117141kcal 117960kcal 118779kcal 119598kcal 120417kcal 121236kcal 122056kcal 122875kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25554kcal 26284kcal 27014kcal 27744kcal 28474kcal 29205kcal 29935kcal 30665kcal 31395kcal 32125kcal 32855kcal 33585kcal 34316kcal 35046kcal 35776kcal 36506kcal 37236kcal 37966kcal 38696kcal 39426kcal 40157kcal 40887kcal 41617kcal 42347kcal 43077kcal 43807kcal 44537kcal 45267kcal 45998kcal 46728kcal 47458kcal 48188kcal 48918kcal 49648kcal 50378kcal 51108kcal 51839kcal 52569kcal 53299kcal 54029kcal 54759kcal 55489kcal 56219kcal 56949kcal 57680kcal 58410kcal 59140kcal 59870kcal 60600kcal 61330kcal 62060kcal 62791kcal 63521kcal 64251kcal 64981kcal 65711kcal 66441kcal 67171kcal 67901kcal 68632kcal 69362kcal 70092kcal 70822kcal 71552kcal 72282kcal 73012kcal 73742kcal 74473kcal 75203kcal 75933kcal 76663kcal 77393kcal 78123kcal 78853kcal 79583kcal 80314kcal 81044kcal 81774kcal 82504kcal 83234kcal 83964kcal 84694kcal 85424kcal 86155kcal 86885kcal 87615kcal 88345kcal 89075kcal 89805kcal 90535kcal 91266kcal 91996kcal 92726kcal 93456kcal 94186kcal 94916kcal 95646kcal 96376kcal 97107kcal 97837kcal 98567kcal 99297kcal 100027kcal 100757kcal 101487kcal 102217kcal 102948kcal 103678kcal 104408kcal 105138kcal 105868kcal 106598kcal 107328kcal 108058kcal 108789kcal 109519kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24515kcal 25216kcal 25916kcal 26617kcal 27317kcal 28017kcal 28718kcal 29418kcal 30119kcal 30819kcal 31520kcal 32220kcal 32921kcal 33621kcal 34321kcal 35022kcal 35722kcal 36423kcal 37123kcal 37824kcal 38524kcal 39225kcal 39925kcal 40625kcal 41326kcal 42026kcal 42727kcal 43427kcal 44128kcal 44828kcal 45529kcal 46229kcal 46930kcal 47630kcal 48330kcal 49031kcal 49731kcal 50432kcal 51132kcal 51833kcal 52533kcal 53234kcal 53934kcal 54634kcal 55335kcal 56035kcal 56736kcal 57436kcal 58137kcal 58837kcal 59538kcal 60238kcal 60938kcal 61639kcal 62339kcal 63040kcal 63740kcal 64441kcal 65141kcal 65842kcal 66542kcal 67243kcal 67943kcal 68643kcal 69344kcal 70044kcal 70745kcal 71445kcal 72146kcal 72846kcal 73547kcal 74247kcal 74947kcal 75648kcal 76348kcal 77049kcal 77749kcal 78450kcal 79150kcal 79851kcal 80551kcal 81251kcal 81952kcal 82652kcal 83353kcal 84053kcal 84754kcal 85454kcal 86155kcal 86855kcal 87556kcal 88256kcal 88956kcal 89657kcal 90357kcal 91058kcal 91758kcal 92459kcal 93159kcal 93860kcal 94560kcal 95260kcal 95961kcal 96661kcal 97362kcal 98062kcal 98763kcal 99463kcal 100164kcal 100864kcal 101564kcal 102265kcal 102965kcal 103666kcal 104366kcal 105067kcal
水泳
(速め:全般)		 20776kcal 21369kcal 21963kcal 22556kcal 23150kcal 23744kcal 24337kcal 24931kcal 25524kcal 26118kcal 26712kcal 27305kcal 27899kcal 28492kcal 29086kcal 29680kcal 30273kcal 30867kcal 31460kcal 32054kcal 32648kcal 33241kcal 33835kcal 34428kcal 35022kcal 35616kcal 36209kcal 36803kcal 37396kcal 37990kcal 38584kcal 39177kcal 39771kcal 40364kcal 40958kcal 41552kcal 42145kcal 42739kcal 43332kcal 43926kcal 44520kcal 45113kcal 45707kcal 46300kcal 46894kcal 47488kcal 48081kcal 48675kcal 49268kcal 49862kcal 50456kcal 51049kcal 51643kcal 52236kcal 52830kcal 53424kcal 54017kcal 54611kcal 55204kcal 55798kcal 56392kcal 56985kcal 57579kcal 58172kcal 58766kcal 59360kcal 59953kcal 60547kcal 61140kcal 61734kcal 62328kcal 62921kcal 63515kcal 64108kcal 64702kcal 65296kcal 65889kcal 66483kcal 67076kcal 67670kcal 68264kcal 68857kcal 69451kcal 70044kcal 70638kcal 71232kcal 71825kcal 72419kcal 73012kcal 73606kcal 74200kcal 74793kcal 75387kcal 75980kcal 76574kcal 77168kcal 77761kcal 78355kcal 78948kcal 79542kcal 80136kcal 80729kcal 81323kcal 81916kcal 82510kcal 83104kcal 83697kcal 84291kcal 84884kcal 85478kcal 86072kcal 86665kcal 87259kcal 87852kcal 88446kcal 89040kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20776kcal 21369kcal 21963kcal 22556kcal 23150kcal 23744kcal 24337kcal 24931kcal 25524kcal 26118kcal 26712kcal 27305kcal 27899kcal 28492kcal 29086kcal 29680kcal 30273kcal 30867kcal 31460kcal 32054kcal 32648kcal 33241kcal 33835kcal 34428kcal 35022kcal 35616kcal 36209kcal 36803kcal 37396kcal 37990kcal 38584kcal 39177kcal 39771kcal 40364kcal 40958kcal 41552kcal 42145kcal 42739kcal 43332kcal 43926kcal 44520kcal 45113kcal 45707kcal 46300kcal 46894kcal 47488kcal 48081kcal 48675kcal 49268kcal 49862kcal 50456kcal 51049kcal 51643kcal 52236kcal 52830kcal 53424kcal 54017kcal 54611kcal 55204kcal 55798kcal 56392kcal 56985kcal 57579kcal 58172kcal 58766kcal 59360kcal 59953kcal 60547kcal 61140kcal 61734kcal 62328kcal 62921kcal 63515kcal 64108kcal 64702kcal 65296kcal 65889kcal 66483kcal 67076kcal 67670kcal 68264kcal 68857kcal 69451kcal 70044kcal 70638kcal 71232kcal 71825kcal 72419kcal 73012kcal 73606kcal 74200kcal 74793kcal 75387kcal 75980kcal 76574kcal 77168kcal 77761kcal 78355kcal 78948kcal 79542kcal 80136kcal 80729kcal 81323kcal 81916kcal 82510kcal 83104kcal 83697kcal 84291kcal 84884kcal 85478kcal 86072kcal 86665kcal 87259kcal 87852kcal 88446kcal 89040kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20776kcal 21369kcal 21963kcal 22556kcal 23150kcal 23744kcal 24337kcal 24931kcal 25524kcal 26118kcal 26712kcal 27305kcal 27899kcal 28492kcal 29086kcal 29680kcal 30273kcal 30867kcal 31460kcal 32054kcal 32648kcal 33241kcal 33835kcal 34428kcal 35022kcal 35616kcal 36209kcal 36803kcal 37396kcal 37990kcal 38584kcal 39177kcal 39771kcal 40364kcal 40958kcal 41552kcal 42145kcal 42739kcal 43332kcal 43926kcal 44520kcal 45113kcal 45707kcal 46300kcal 46894kcal 47488kcal 48081kcal 48675kcal 49268kcal 49862kcal 50456kcal 51049kcal 51643kcal 52236kcal 52830kcal 53424kcal 54017kcal 54611kcal 55204kcal 55798kcal 56392kcal 56985kcal 57579kcal 58172kcal 58766kcal 59360kcal 59953kcal 60547kcal 61140kcal 61734kcal 62328kcal 62921kcal 63515kcal 64108kcal 64702kcal 65296kcal 65889kcal 66483kcal 67076kcal 67670kcal 68264kcal 68857kcal 69451kcal 70044kcal 70638kcal 71232kcal 71825kcal 72419kcal 73012kcal 73606kcal 74200kcal 74793kcal 75387kcal 75980kcal 76574kcal 77168kcal 77761kcal 78355kcal 78948kcal 79542kcal 80136kcal 80729kcal 81323kcal 81916kcal 82510kcal 83104kcal 83697kcal 84291kcal 84884kcal 85478kcal 86072kcal 86665kcal 87259kcal 87852kcal 88446kcal 89040kcal
ダンス
激しい		 18698kcal 19232kcal 19766kcal 20301kcal 20835kcal 21369kcal 21903kcal 22438kcal 22972kcal 23506kcal 24040kcal 24575kcal 25109kcal 25643kcal 26177kcal 26712kcal 27246kcal 27780kcal 28314kcal 28848kcal 29383kcal 29917kcal 30451kcal 30985kcal 31520kcal 32054kcal 32588kcal 33122kcal 33657kcal 34191kcal 34725kcal 35259kcal 35794kcal 36328kcal 36862kcal 37396kcal 37931kcal 38465kcal 38999kcal 39533kcal 40068kcal 40602kcal 41136kcal 41670kcal 42204kcal 42739kcal 43273kcal 43807kcal 44341kcal 44876kcal 45410kcal 45944kcal 46478kcal 47013kcal 47547kcal 48081kcal 48615kcal 49150kcal 49684kcal 50218kcal 50752kcal 51287kcal 51821kcal 52355kcal 52889kcal 53424kcal 53958kcal 54492kcal 55026kcal 55560kcal 56095kcal 56629kcal 57163kcal 57697kcal 58232kcal 58766kcal 59300kcal 59834kcal 60369kcal 60903kcal 61437kcal 61971kcal 62506kcal 63040kcal 63574kcal 64108kcal 64643kcal 65177kcal 65711kcal 66245kcal 66780kcal 67314kcal 67848kcal 68382kcal 68916kcal 69451kcal 69985kcal 70519kcal 71053kcal 71588kcal 72122kcal 72656kcal 73190kcal 73725kcal 74259kcal 74793kcal 75327kcal 75862kcal 76396kcal 76930kcal 77464kcal 77999kcal 78533kcal 79067kcal 79601kcal 80136kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18282kcal 18805kcal 19327kcal 19849kcal 20372kcal 20894kcal 21417kcal 21939kcal 22461kcal 22984kcal 23506kcal 24028kcal 24551kcal 25073kcal 25596kcal 26118kcal 26640kcal 27163kcal 27685kcal 28207kcal 28730kcal 29252kcal 29774kcal 30297kcal 30819kcal 31342kcal 31864kcal 32386kcal 32909kcal 33431kcal 33953kcal 34476kcal 34998kcal 35521kcal 36043kcal 36565kcal 37088kcal 37610kcal 38132kcal 38655kcal 39177kcal 39699kcal 40222kcal 40744kcal 41267kcal 41789kcal 42311kcal 42834kcal 43356kcal 43878kcal 44401kcal 44923kcal 45446kcal 45968kcal 46490kcal 47013kcal 47535kcal 48057kcal 48580kcal 49102kcal 49624kcal 50147kcal 50669kcal 51192kcal 51714kcal 52236kcal 52759kcal 53281kcal 53803kcal 54326kcal 54848kcal 55371kcal 55893kcal 56415kcal 56938kcal 57460kcal 57982kcal 58505kcal 59027kcal 59549kcal 60072kcal 60594kcal 61117kcal 61639kcal 62161kcal 62684kcal 63206kcal 63728kcal 64251kcal 64773kcal 65296kcal 65818kcal 66340kcal 66863kcal 67385kcal 67907kcal 68430kcal 68952kcal 69474kcal 69997kcal 70519kcal 71042kcal 71564kcal 72086kcal 72609kcal 73131kcal 73653kcal 74176kcal 74698kcal 75220kcal 75743kcal 76265kcal 76788kcal 77310kcal 77832kcal 78355kcal
水泳
(普通:全般)		 17244kcal 17736kcal 18229kcal 18722kcal 19214kcal 19707kcal 20200kcal 20692kcal 21185kcal 21678kcal 22170kcal 22663kcal 23156kcal 23649kcal 24141kcal 24634kcal 25127kcal 25619kcal 26112kcal 26605kcal 27097kcal 27590kcal 28083kcal 28575kcal 29068kcal 29561kcal 30053kcal 30546kcal 31039kcal 31532kcal 32024kcal 32517kcal 33010kcal 33502kcal 33995kcal 34488kcal 34980kcal 35473kcal 35966kcal 36458kcal 36951kcal 37444kcal 37936kcal 38429kcal 38922kcal 39415kcal 39907kcal 40400kcal 40893kcal 41385kcal 41878kcal 42371kcal 42863kcal 43356kcal 43849kcal 44341kcal 44834kcal 45327kcal 45819kcal 46312kcal 46805kcal 47298kcal 47790kcal 48283kcal 48776kcal 49268kcal 49761kcal 50254kcal 50746kcal 51239kcal 51732kcal 52224kcal 52717kcal 53210kcal 53702kcal 54195kcal 54688kcal 55181kcal 55673kcal 56166kcal 56659kcal 57151kcal 57644kcal 58137kcal 58629kcal 59122kcal 59615kcal 60107kcal 60600kcal 61093kcal 61586kcal 62078kcal 62571kcal 63064kcal 63556kcal 64049kcal 64542kcal 65034kcal 65527kcal 66020kcal 66512kcal 67005kcal 67498kcal 67990kcal 68483kcal 68976kcal 69469kcal 69961kcal 70454kcal 70947kcal 71439kcal 71932kcal 72425kcal 72917kcal 73410kcal 73903kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16620kcal 17095kcal 17570kcal 18045kcal 18520kcal 18995kcal 19470kcal 19944kcal 20419kcal 20894kcal 21369kcal 21844kcal 22319kcal 22794kcal 23269kcal 23744kcal 24218kcal 24693kcal 25168kcal 25643kcal 26118kcal 26593kcal 27068kcal 27543kcal 28017kcal 28492kcal 28967kcal 29442kcal 29917kcal 30392kcal 30867kcal 31342kcal 31816kcal 32291kcal 32766kcal 33241kcal 33716kcal 34191kcal 34666kcal 35141kcal 35616kcal 36090kcal 36565kcal 37040kcal 37515kcal 37990kcal 38465kcal 38940kcal 39415kcal 39889kcal 40364kcal 40839kcal 41314kcal 41789kcal 42264kcal 42739kcal 43214kcal 43688kcal 44163kcal 44638kcal 45113kcal 45588kcal 46063kcal 46538kcal 47013kcal 47488kcal 47962kcal 48437kcal 48912kcal 49387kcal 49862kcal 50337kcal 50812kcal 51287kcal 51761kcal 52236kcal 52711kcal 53186kcal 53661kcal 54136kcal 54611kcal 55086kcal 55560kcal 56035kcal 56510kcal 56985kcal 57460kcal 57935kcal 58410kcal 58885kcal 59360kcal 59834kcal 60309kcal 60784kcal 61259kcal 61734kcal 62209kcal 62684kcal 63159kcal 63633kcal 64108kcal 64583kcal 65058kcal 65533kcal 66008kcal 66483kcal 66958kcal 67432kcal 67907kcal 68382kcal 68857kcal 69332kcal 69807kcal 70282kcal 70757kcal 71232kcal
山登り 16620kcal 17095kcal 17570kcal 18045kcal 18520kcal 18995kcal 19470kcal 19944kcal 20419kcal 20894kcal 21369kcal 21844kcal 22319kcal 22794kcal 23269kcal 23744kcal 24218kcal 24693kcal 25168kcal 25643kcal 26118kcal 26593kcal 27068kcal 27543kcal 28017kcal 28492kcal 28967kcal 29442kcal 29917kcal 30392kcal 30867kcal 31342kcal 31816kcal 32291kcal 32766kcal 33241kcal 33716kcal 34191kcal 34666kcal 35141kcal 35616kcal 36090kcal 36565kcal 37040kcal 37515kcal 37990kcal 38465kcal 38940kcal 39415kcal 39889kcal 40364kcal 40839kcal 41314kcal 41789kcal 42264kcal 42739kcal 43214kcal 43688kcal 44163kcal 44638kcal 45113kcal 45588kcal 46063kcal 46538kcal 47013kcal 47488kcal 47962kcal 48437kcal 48912kcal 49387kcal 49862kcal 50337kcal 50812kcal 51287kcal 51761kcal 52236kcal 52711kcal 53186kcal 53661kcal 54136kcal 54611kcal 55086kcal 55560kcal 56035kcal 56510kcal 56985kcal 57460kcal 57935kcal 58410kcal 58885kcal 59360kcal 59834kcal 60309kcal 60784kcal 61259kcal 61734kcal 62209kcal 62684kcal 63159kcal 63633kcal 64108kcal 64583kcal 65058kcal 65533kcal 66008kcal 66483kcal 66958kcal 67432kcal 67907kcal 68382kcal 68857kcal 69332kcal 69807kcal 70282kcal 70757kcal 71232kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16620kcal 17095kcal 17570kcal 18045kcal 18520kcal 18995kcal 19470kcal 19944kcal 20419kcal 20894kcal 21369kcal 21844kcal 22319kcal 22794kcal 23269kcal 23744kcal 24218kcal 24693kcal 25168kcal 25643kcal 26118kcal 26593kcal 27068kcal 27543kcal 28017kcal 28492kcal 28967kcal 29442kcal 29917kcal 30392kcal 30867kcal 31342kcal 31816kcal 32291kcal 32766kcal 33241kcal 33716kcal 34191kcal 34666kcal 35141kcal 35616kcal 36090kcal 36565kcal 37040kcal 37515kcal 37990kcal 38465kcal 38940kcal 39415kcal 39889kcal 40364kcal 40839kcal 41314kcal 41789kcal 42264kcal 42739kcal 43214kcal 43688kcal 44163kcal 44638kcal 45113kcal 45588kcal 46063kcal 46538kcal 47013kcal 47488kcal 47962kcal 48437kcal 48912kcal 49387kcal 49862kcal 50337kcal 50812kcal 51287kcal 51761kcal 52236kcal 52711kcal 53186kcal 53661kcal 54136kcal 54611kcal 55086kcal 55560kcal 56035kcal 56510kcal 56985kcal 57460kcal 57935kcal 58410kcal 58885kcal 59360kcal 59834kcal 60309kcal 60784kcal 61259kcal 61734kcal 62209kcal 62684kcal 63159kcal 63633kcal 64108kcal 64583kcal 65058kcal 65533kcal 66008kcal 66483kcal 66958kcal 67432kcal 67907kcal 68382kcal 68857kcal 69332kcal 69807kcal 70282kcal 70757kcal 71232kcal
HIIT
ジャンプあり		 16620kcal 17095kcal 17570kcal 18045kcal 18520kcal 18995kcal 19470kcal 19944kcal 20419kcal 20894kcal 21369kcal 21844kcal 22319kcal 22794kcal 23269kcal 23744kcal 24218kcal 24693kcal 25168kcal 25643kcal 26118kcal 26593kcal 27068kcal 27543kcal 28017kcal 28492kcal 28967kcal 29442kcal 29917kcal 30392kcal 30867kcal 31342kcal 31816kcal 32291kcal 32766kcal 33241kcal 33716kcal 34191kcal 34666kcal 35141kcal 35616kcal 36090kcal 36565kcal 37040kcal 37515kcal 37990kcal 38465kcal 38940kcal 39415kcal 39889kcal 40364kcal 40839kcal 41314kcal 41789kcal 42264kcal 42739kcal 43214kcal 43688kcal 44163kcal 44638kcal 45113kcal 45588kcal 46063kcal 46538kcal 47013kcal 47488kcal 47962kcal 48437kcal 48912kcal 49387kcal 49862kcal 50337kcal 50812kcal 51287kcal 51761kcal 52236kcal 52711kcal 53186kcal 53661kcal 54136kcal 54611kcal 55086kcal 55560kcal 56035kcal 56510kcal 56985kcal 57460kcal 57935kcal 58410kcal 58885kcal 59360kcal 59834kcal 60309kcal 60784kcal 61259kcal 61734kcal 62209kcal 62684kcal 63159kcal 63633kcal 64108kcal 64583kcal 65058kcal 65533kcal 66008kcal 66483kcal 66958kcal 67432kcal 67907kcal 68382kcal 68857kcal 69332kcal 69807kcal 70282kcal 70757kcal 71232kcal
ダンス
普通		 15166kcal 15599kcal 16033kcal 16466kcal 16899kcal 17333kcal 17766kcal 18199kcal 18633kcal 19066kcal 19499kcal 19933kcal 20366kcal 20799kcal 21233kcal 21666kcal 22099kcal 22533kcal 22966kcal 23399kcal 23833kcal 24266kcal 24699kcal 25133kcal 25566kcal 25999kcal 26433kcal 26866kcal 27299kcal 27732kcal 28166kcal 28599kcal 29032kcal 29466kcal 29899kcal 30332kcal 30766kcal 31199kcal 31632kcal 32066kcal 32499kcal 32932kcal 33366kcal 33799kcal 34232kcal 34666kcal 35099kcal 35532kcal 35966kcal 36399kcal 36832kcal 37266kcal 37699kcal 38132kcal 38566kcal 38999kcal 39432kcal 39866kcal 40299kcal 40732kcal 41166kcal 41599kcal 42032kcal 42466kcal 42899kcal 43332kcal 43766kcal 44199kcal 44632kcal 45066kcal 45499kcal 45932kcal 46366kcal 46799kcal 47232kcal 47666kcal 48099kcal 48532kcal 48966kcal 49399kcal 49832kcal 50266kcal 50699kcal 51132kcal 51566kcal 51999kcal 52432kcal 52866kcal 53299kcal 53732kcal 54166kcal 54599kcal 55032kcal 55465kcal 55899kcal 56332kcal 56765kcal 57199kcal 57632kcal 58065kcal 58499kcal 58932kcal 59365kcal 59799kcal 60232kcal 60665kcal 61099kcal 61532kcal 61965kcal 62399kcal 62832kcal 63265kcal 63699kcal 64132kcal 64565kcal 64999kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12465kcal 12821kcal 13177kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14602kcal 14958kcal 15314kcal 15671kcal 16027kcal 16383kcal 16739kcal 17095kcal 17451kcal 17808kcal 18164kcal 18520kcal 18876kcal 19232kcal 19588kcal 19944kcal 20301kcal 20657kcal 21013kcal 21369kcal 21725kcal 22081kcal 22438kcal 22794kcal 23150kcal 23506kcal 23862kcal 24218kcal 24575kcal 24931kcal 25287kcal 25643kcal 25999kcal 26355kcal 26712kcal 27068kcal 27424kcal 27780kcal 28136kcal 28492kcal 28848kcal 29205kcal 29561kcal 29917kcal 30273kcal 30629kcal 30985kcal 31342kcal 31698kcal 32054kcal 32410kcal 32766kcal 33122kcal 33479kcal 33835kcal 34191kcal 34547kcal 34903kcal 35259kcal 35616kcal 35972kcal 36328kcal 36684kcal 37040kcal 37396kcal 37752kcal 38109kcal 38465kcal 38821kcal 39177kcal 39533kcal 39889kcal 40246kcal 40602kcal 40958kcal 41314kcal 41670kcal 42026kcal 42383kcal 42739kcal 43095kcal 43451kcal 43807kcal 44163kcal 44520kcal 44876kcal 45232kcal 45588kcal 45944kcal 46300kcal 46656kcal 47013kcal 47369kcal 47725kcal 48081kcal 48437kcal 48793kcal 49150kcal 49506kcal 49862kcal 50218kcal 50574kcal 50930kcal 51287kcal 51643kcal 51999kcal 52355kcal 52711kcal 53067kcal 53424kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12465kcal 12821kcal 13177kcal 13534kcal 13890kcal 14246kcal 14602kcal 14958kcal 15314kcal 15671kcal 16027kcal 16383kcal 16739kcal 17095kcal 17451kcal 17808kcal 18164kcal 18520kcal 18876kcal 19232kcal 19588kcal 19944kcal 20301kcal 20657kcal 21013kcal 21369kcal 21725kcal 22081kcal 22438kcal 22794kcal 23150kcal 23506kcal 23862kcal 24218kcal 24575kcal 24931kcal 25287kcal 25643kcal 25999kcal 26355kcal 26712kcal 27068kcal 27424kcal 27780kcal 28136kcal 28492kcal 28848kcal 29205kcal 29561kcal 29917kcal 30273kcal 30629kcal 30985kcal 31342kcal 31698kcal 32054kcal 32410kcal 32766kcal 33122kcal 33479kcal 33835kcal 34191kcal 34547kcal 34903kcal 35259kcal 35616kcal 35972kcal 36328kcal 36684kcal 37040kcal 37396kcal 37752kcal 38109kcal 38465kcal 38821kcal 39177kcal 39533kcal 39889kcal 40246kcal 40602kcal 40958kcal 41314kcal 41670kcal 42026kcal 42383kcal 42739kcal 43095kcal 43451kcal 43807kcal 44163kcal 44520kcal 44876kcal 45232kcal 45588kcal 45944kcal 46300kcal 46656kcal 47013kcal 47369kcal 47725kcal 48081kcal 48437kcal 48793kcal 49150kcal 49506kcal 49862kcal 50218kcal 50574kcal 50930kcal 51287kcal 51643kcal 51999kcal 52355kcal 52711kcal 53067kcal 53424kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11011kcal 11325kcal 11640kcal 11955kcal 12269kcal 12584kcal 12898kcal 13213kcal 13528kcal 13842kcal 14157kcal 14471kcal 14786kcal 15101kcal 15415kcal 15730kcal 16045kcal 16359kcal 16674kcal 16988kcal 17303kcal 17618kcal 17932kcal 18247kcal 18561kcal 18876kcal 19191kcal 19505kcal 19820kcal 20134kcal 20449kcal 20764kcal 21078kcal 21393kcal 21707kcal 22022kcal 22337kcal 22651kcal 22966kcal 23280kcal 23595kcal 23910kcal 24224kcal 24539kcal 24854kcal 25168kcal 25483kcal 25797kcal 26112kcal 26427kcal 26741kcal 27056kcal 27370kcal 27685kcal 28000kcal 28314kcal 28629kcal 28943kcal 29258kcal 29573kcal 29887kcal 30202kcal 30516kcal 30831kcal 31146kcal 31460kcal 31775kcal 32090kcal 32404kcal 32719kcal 33033kcal 33348kcal 33663kcal 33977kcal 34292kcal 34606kcal 34921kcal 35236kcal 35550kcal 35865kcal 36179kcal 36494kcal 36809kcal 37123kcal 37438kcal 37752kcal 38067kcal 38382kcal 38696kcal 39011kcal 39326kcal 39640kcal 39955kcal 40269kcal 40584kcal 40899kcal 41213kcal 41528kcal 41842kcal 42157kcal 42472kcal 42786kcal 43101kcal 43415kcal 43730kcal 44045kcal 44359kcal 44674kcal 44988kcal 45303kcal 45618kcal 45932kcal 46247kcal 46561kcal 46876kcal 47191kcal
踏み台昇降 10388kcal 10684kcal 10981kcal 11278kcal 11575kcal 11872kcal 12168kcal 12465kcal 12762kcal 13059kcal 13356kcal 13652kcal 13949kcal 14246kcal 14543kcal 14840kcal 15136kcal 15433kcal 15730kcal 16027kcal 16324kcal 16620kcal 16917kcal 17214kcal 17511kcal 17808kcal 18104kcal 18401kcal 18698kcal 18995kcal 19292kcal 19588kcal 19885kcal 20182kcal 20479kcal 20776kcal 21072kcal 21369kcal 21666kcal 21963kcal 22260kcal 22556kcal 22853kcal 23150kcal 23447kcal 23744kcal 24040kcal 24337kcal 24634kcal 24931kcal 25228kcal 25524kcal 25821kcal 26118kcal 26415kcal 26712kcal 27008kcal 27305kcal 27602kcal 27899kcal 28196kcal 28492kcal 28789kcal 29086kcal 29383kcal 29680kcal 29976kcal 30273kcal 30570kcal 30867kcal 31164kcal 31460kcal 31757kcal 32054kcal 32351kcal 32648kcal 32944kcal 33241kcal 33538kcal 33835kcal 34132kcal 34428kcal 34725kcal 35022kcal 35319kcal 35616kcal 35912kcal 36209kcal 36506kcal 36803kcal 37100kcal 37396kcal 37693kcal 37990kcal 38287kcal 38584kcal 38880kcal 39177kcal 39474kcal 39771kcal 40068kcal 40364kcal 40661kcal 40958kcal 41255kcal 41552kcal 41848kcal 42145kcal 42442kcal 42739kcal 43036kcal 43332kcal 43629kcal 43926kcal 44223kcal 44520kcal
HIIT
ジャンプなし		 10388kcal 10684kcal 10981kcal 11278kcal 11575kcal 11872kcal 12168kcal 12465kcal 12762kcal 13059kcal 13356kcal 13652kcal 13949kcal 14246kcal 14543kcal 14840kcal 15136kcal 15433kcal 15730kcal 16027kcal 16324kcal 16620kcal 16917kcal 17214kcal 17511kcal 17808kcal 18104kcal 18401kcal 18698kcal 18995kcal 19292kcal 19588kcal 19885kcal 20182kcal 20479kcal 20776kcal 21072kcal 21369kcal 21666kcal 21963kcal 22260kcal 22556kcal 22853kcal 23150kcal 23447kcal 23744kcal 24040kcal 24337kcal 24634kcal 24931kcal 25228kcal 25524kcal 25821kcal 26118kcal 26415kcal 26712kcal 27008kcal 27305kcal 27602kcal 27899kcal 28196kcal 28492kcal 28789kcal 29086kcal 29383kcal 29680kcal 29976kcal 30273kcal 30570kcal 30867kcal 31164kcal 31460kcal 31757kcal 32054kcal 32351kcal 32648kcal 32944kcal 33241kcal 33538kcal 33835kcal 34132kcal 34428kcal 34725kcal 35022kcal 35319kcal 35616kcal 35912kcal 36209kcal 36506kcal 36803kcal 37100kcal 37396kcal 37693kcal 37990kcal 38287kcal 38584kcal 38880kcal 39177kcal 39474kcal 39771kcal 40068kcal 40364kcal 40661kcal 40958kcal 41255kcal 41552kcal 41848kcal 42145kcal 42442kcal 42739kcal 43036kcal 43332kcal 43629kcal 43926kcal 44223kcal 44520kcal
ダンス
ゆっくり		 10388kcal 10684kcal 10981kcal 11278kcal 11575kcal 11872kcal 12168kcal 12465kcal 12762kcal 13059kcal 13356kcal 13652kcal 13949kcal 14246kcal 14543kcal 14840kcal 15136kcal 15433kcal 15730kcal 16027kcal 16324kcal 16620kcal 16917kcal 17214kcal 17511kcal 17808kcal 18104kcal 18401kcal 18698kcal 18995kcal 19292kcal 19588kcal 19885kcal 20182kcal 20479kcal 20776kcal 21072kcal 21369kcal 21666kcal 21963kcal 22260kcal 22556kcal 22853kcal 23150kcal 23447kcal 23744kcal 24040kcal 24337kcal 24634kcal 24931kcal 25228kcal 25524kcal 25821kcal 26118kcal 26415kcal 26712kcal 27008kcal 27305kcal 27602kcal 27899kcal 28196kcal 28492kcal 28789kcal 29086kcal 29383kcal 29680kcal 29976kcal 30273kcal 30570kcal 30867kcal 31164kcal 31460kcal 31757kcal 32054kcal 32351kcal 32648kcal 32944kcal 33241kcal 33538kcal 33835kcal 34132kcal 34428kcal 34725kcal 35022kcal 35319kcal 35616kcal 35912kcal 36209kcal 36506kcal 36803kcal 37100kcal 37396kcal 37693kcal 37990kcal 38287kcal 38584kcal 38880kcal 39177kcal 39474kcal 39771kcal 40068kcal 40364kcal 40661kcal 40958kcal 41255kcal 41552kcal 41848kcal 42145kcal 42442kcal 42739kcal 43036kcal 43332kcal 43629kcal 43926kcal 44223kcal 44520kcal
筋トレ
スクワット		 10388kcal 10684kcal 10981kcal 11278kcal 11575kcal 11872kcal 12168kcal 12465kcal 12762kcal 13059kcal 13356kcal 13652kcal 13949kcal 14246kcal 14543kcal 14840kcal 15136kcal 15433kcal 15730kcal 16027kcal 16324kcal 16620kcal 16917kcal 17214kcal 17511kcal 17808kcal 18104kcal 18401kcal 18698kcal 18995kcal 19292kcal 19588kcal 19885kcal 20182kcal 20479kcal 20776kcal 21072kcal 21369kcal 21666kcal 21963kcal 22260kcal 22556kcal 22853kcal 23150kcal 23447kcal 23744kcal 24040kcal 24337kcal 24634kcal 24931kcal 25228kcal 25524kcal 25821kcal 26118kcal 26415kcal 26712kcal 27008kcal 27305kcal 27602kcal 27899kcal 28196kcal 28492kcal 28789kcal 29086kcal 29383kcal 29680kcal 29976kcal 30273kcal 30570kcal 30867kcal 31164kcal 31460kcal 31757kcal 32054kcal 32351kcal 32648kcal 32944kcal 33241kcal 33538kcal 33835kcal 34132kcal 34428kcal 34725kcal 35022kcal 35319kcal 35616kcal 35912kcal 36209kcal 36506kcal 36803kcal 37100kcal 37396kcal 37693kcal 37990kcal 38287kcal 38584kcal 38880kcal 39177kcal 39474kcal 39771kcal 40068kcal 40364kcal 40661kcal 40958kcal 41255kcal 41552kcal 41848kcal 42145kcal 42442kcal 42739kcal 43036kcal 43332kcal 43629kcal 43926kcal 44223kcal 44520kcal
部屋の片づけ全般 9972kcal 10257kcal 10542kcal 10827kcal 11112kcal 11397kcal 11682kcal 11966kcal 12251kcal 12536kcal 12821kcal 13106kcal 13391kcal 13676kcal 13961kcal 14246kcal 14531kcal 14816kcal 15101kcal 15386kcal 15671kcal 15955kcal 16240kcal 16525kcal 16810kcal 17095kcal 17380kcal 17665kcal 17950kcal 18235kcal 18520kcal 18805kcal 19090kcal 19375kcal 19660kcal 19944kcal 20229kcal 20514kcal 20799kcal 21084kcal 21369kcal 21654kcal 21939kcal 22224kcal 22509kcal 22794kcal 23079kcal 23364kcal 23649kcal 23933kcal 24218kcal 24503kcal 24788kcal 25073kcal 25358kcal 25643kcal 25928kcal 26213kcal 26498kcal 26783kcal 27068kcal 27353kcal 27638kcal 27922kcal 28207kcal 28492kcal 28777kcal 29062kcal 29347kcal 29632kcal 29917kcal 30202kcal 30487kcal 30772kcal 31057kcal 31342kcal 31627kcal 31911kcal 32196kcal 32481kcal 32766kcal 33051kcal 33336kcal 33621kcal 33906kcal 34191kcal 34476kcal 34761kcal 35046kcal 35331kcal 35616kcal 35900kcal 36185kcal 36470kcal 36755kcal 37040kcal 37325kcal 37610kcal 37895kcal 38180kcal 38465kcal 38750kcal 39035kcal 39320kcal 39604kcal 39889kcal 40174kcal 40459kcal 40744kcal 41029kcal 41314kcal 41599kcal 41884kcal 42169kcal 42454kcal 42739kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9349kcal 9616kcal 9883kcal 10150kcal 10417kcal 10684kcal 10951kcal 11219kcal 11486kcal 11753kcal 12020kcal 12287kcal 12554kcal 12821kcal 13088kcal 13356kcal 13623kcal 13890kcal 14157kcal 14424kcal 14691kcal 14958kcal 15225kcal 15492kcal 15760kcal 16027kcal 16294kcal 16561kcal 16828kcal 17095kcal 17362kcal 17629kcal 17897kcal 18164kcal 18431kcal 18698kcal 18965kcal 19232kcal 19499kcal 19766kcal 20034kcal 20301kcal 20568kcal 20835kcal 21102kcal 21369kcal 21636kcal 21903kcal 22170kcal 22438kcal 22705kcal 22972kcal 23239kcal 23506kcal 23773kcal 24040kcal 24307kcal 24575kcal 24842kcal 25109kcal 25376kcal 25643kcal 25910kcal 26177kcal 26444kcal 26712kcal 26979kcal 27246kcal 27513kcal 27780kcal 28047kcal 28314kcal 28581kcal 28848kcal 29116kcal 29383kcal 29650kcal 29917kcal 30184kcal 30451kcal 30718kcal 30985kcal 31253kcal 31520kcal 31787kcal 32054kcal 32321kcal 32588kcal 32855kcal 33122kcal 33390kcal 33657kcal 33924kcal 34191kcal 34458kcal 34725kcal 34992kcal 35259kcal 35526kcal 35794kcal 36061kcal 36328kcal 36595kcal 36862kcal 37129kcal 37396kcal 37663kcal 37931kcal 38198kcal 38465kcal 38732kcal 38999kcal 39266kcal 39533kcal 39800kcal 40068kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8933kcal 9188kcal 9444kcal 9699kcal 9954kcal 10209kcal 10465kcal 10720kcal 10975kcal 11230kcal 11486kcal 11741kcal 11996kcal 12251kcal 12507kcal 12762kcal 13017kcal 13272kcal 13528kcal 13783kcal 14038kcal 14293kcal 14549kcal 14804kcal 15059kcal 15314kcal 15570kcal 15825kcal 16080kcal 16335kcal 16591kcal 16846kcal 17101kcal 17356kcal 17612kcal 17867kcal 18122kcal 18377kcal 18633kcal 18888kcal 19143kcal 19398kcal 19654kcal 19909kcal 20164kcal 20419kcal 20675kcal 20930kcal 21185kcal 21440kcal 21696kcal 21951kcal 22206kcal 22461kcal 22717kcal 22972kcal 23227kcal 23482kcal 23738kcal 23993kcal 24248kcal 24503kcal 24759kcal 25014kcal 25269kcal 25524kcal 25780kcal 26035kcal 26290kcal 26545kcal 26801kcal 27056kcal 27311kcal 27566kcal 27822kcal 28077kcal 28332kcal 28587kcal 28843kcal 29098kcal 29353kcal 29608kcal 29864kcal 30119kcal 30374kcal 30629kcal 30885kcal 31140kcal 31395kcal 31650kcal 31906kcal 32161kcal 32416kcal 32671kcal 32926kcal 33182kcal 33437kcal 33692kcal 33947kcal 34203kcal 34458kcal 34713kcal 34968kcal 35224kcal 35479kcal 35734kcal 35989kcal 36245kcal 36500kcal 36755kcal 37010kcal 37266kcal 37521kcal 37776kcal 38031kcal 38287kcal
ヨガ
パワー		 8310kcal 8547kcal 8785kcal 9022kcal 9260kcal 9497kcal 9735kcal 9972kcal 10209kcal 10447kcal 10684kcal 10922kcal 11159kcal 11397kcal 11634kcal 11872kcal 12109kcal 12346kcal 12584kcal 12821kcal 13059kcal 13296kcal 13534kcal 13771kcal 14008kcal 14246kcal 14483kcal 14721kcal 14958kcal 15196kcal 15433kcal 15671kcal 15908kcal 16145kcal 16383kcal 16620kcal 16858kcal 17095kcal 17333kcal 17570kcal 17808kcal 18045kcal 18282kcal 18520kcal 18757kcal 18995kcal 19232kcal 19470kcal 19707kcal 19944kcal 20182kcal 20419kcal 20657kcal 20894kcal 21132kcal 21369kcal 21607kcal 21844kcal 22081kcal 22319kcal 22556kcal 22794kcal 23031kcal 23269kcal 23506kcal 23744kcal 23981kcal 24218kcal 24456kcal 24693kcal 24931kcal 25168kcal 25406kcal 25643kcal 25880kcal 26118kcal 26355kcal 26593kcal 26830kcal 27068kcal 27305kcal 27543kcal 27780kcal 28017kcal 28255kcal 28492kcal 28730kcal 28967kcal 29205kcal 29442kcal 29680kcal 29917kcal 30154kcal 30392kcal 30629kcal 30867kcal 31104kcal 31342kcal 31579kcal 31816kcal 32054kcal 32291kcal 32529kcal 32766kcal 33004kcal 33241kcal 33479kcal 33716kcal 33953kcal 34191kcal 34428kcal 34666kcal 34903kcal 35141kcal 35378kcal 35616kcal
筋トレ
腹筋運動		 7894kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9022kcal 9248kcal 9473kcal 9699kcal 9924kcal 10150kcal 10376kcal 10601kcal 10827kcal 11052kcal 11278kcal 11503kcal 11729kcal 11955kcal 12180kcal 12406kcal 12631kcal 12857kcal 13082kcal 13308kcal 13534kcal 13759kcal 13985kcal 14210kcal 14436kcal 14661kcal 14887kcal 15113kcal 15338kcal 15564kcal 15789kcal 16015kcal 16240kcal 16466kcal 16692kcal 16917kcal 17143kcal 17368kcal 17594kcal 17819kcal 18045kcal 18271kcal 18496kcal 18722kcal 18947kcal 19173kcal 19398kcal 19624kcal 19849kcal 20075kcal 20301kcal 20526kcal 20752kcal 20977kcal 21203kcal 21428kcal 21654kcal 21880kcal 22105kcal 22331kcal 22556kcal 22782kcal 23007kcal 23233kcal 23459kcal 23684kcal 23910kcal 24135kcal 24361kcal 24586kcal 24812kcal 25038kcal 25263kcal 25489kcal 25714kcal 25940kcal 26165kcal 26391kcal 26617kcal 26842kcal 27068kcal 27293kcal 27519kcal 27744kcal 27970kcal 28195kcal 28421kcal 28647kcal 28872kcal 29098kcal 29323kcal 29549kcal 29774kcal 30000kcal 30226kcal 30451kcal 30677kcal 30902kcal 31128kcal 31353kcal 31579kcal 31805kcal 32030kcal 32256kcal 32481kcal 32707kcal 32932kcal 33158kcal 33384kcal 33609kcal 33835kcal
筋トレ
背筋運動		 7894kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9022kcal 9248kcal 9473kcal 9699kcal 9924kcal 10150kcal 10376kcal 10601kcal 10827kcal 11052kcal 11278kcal 11503kcal 11729kcal 11955kcal 12180kcal 12406kcal 12631kcal 12857kcal 13082kcal 13308kcal 13534kcal 13759kcal 13985kcal 14210kcal 14436kcal 14661kcal 14887kcal 15113kcal 15338kcal 15564kcal 15789kcal 16015kcal 16240kcal 16466kcal 16692kcal 16917kcal 17143kcal 17368kcal 17594kcal 17819kcal 18045kcal 18271kcal 18496kcal 18722kcal 18947kcal 19173kcal 19398kcal 19624kcal 19849kcal 20075kcal 20301kcal 20526kcal 20752kcal 20977kcal 21203kcal 21428kcal 21654kcal 21880kcal 22105kcal 22331kcal 22556kcal 22782kcal 23007kcal 23233kcal 23459kcal 23684kcal 23910kcal 24135kcal 24361kcal 24586kcal 24812kcal 25038kcal 25263kcal 25489kcal 25714kcal 25940kcal 26165kcal 26391kcal 26617kcal 26842kcal 27068kcal 27293kcal 27519kcal 27744kcal 27970kcal 28195kcal 28421kcal 28647kcal 28872kcal 29098kcal 29323kcal 29549kcal 29774kcal 30000kcal 30226kcal 30451kcal 30677kcal 30902kcal 31128kcal 31353kcal 31579kcal 31805kcal 32030kcal 32256kcal 32481kcal 32707kcal 32932kcal 33158kcal 33384kcal 33609kcal 33835kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7894kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9022kcal 9248kcal 9473kcal 9699kcal 9924kcal 10150kcal 10376kcal 10601kcal 10827kcal 11052kcal 11278kcal 11503kcal 11729kcal 11955kcal 12180kcal 12406kcal 12631kcal 12857kcal 13082kcal 13308kcal 13534kcal 13759kcal 13985kcal 14210kcal 14436kcal 14661kcal 14887kcal 15113kcal 15338kcal 15564kcal 15789kcal 16015kcal 16240kcal 16466kcal 16692kcal 16917kcal 17143kcal 17368kcal 17594kcal 17819kcal 18045kcal 18271kcal 18496kcal 18722kcal 18947kcal 19173kcal 19398kcal 19624kcal 19849kcal 20075kcal 20301kcal 20526kcal 20752kcal 20977kcal 21203kcal 21428kcal 21654kcal 21880kcal 22105kcal 22331kcal 22556kcal 22782kcal 23007kcal 23233kcal 23459kcal 23684kcal 23910kcal 24135kcal 24361kcal 24586kcal 24812kcal 25038kcal 25263kcal 25489kcal 25714kcal 25940kcal 26165kcal 26391kcal 26617kcal 26842kcal 27068kcal 27293kcal 27519kcal 27744kcal 27970kcal 28195kcal 28421kcal 28647kcal 28872kcal 29098kcal 29323kcal 29549kcal 29774kcal 30000kcal 30226kcal 30451kcal 30677kcal 30902kcal 31128kcal 31353kcal 31579kcal 31805kcal 32030kcal 32256kcal 32481kcal 32707kcal 32932kcal 33158kcal 33384kcal 33609kcal 33835kcal
筋トレ
懸垂		 7894kcal 8120kcal 8346kcal 8571kcal 8797kcal 9022kcal 9248kcal 9473kcal 9699kcal 9924kcal 10150kcal 10376kcal 10601kcal 10827kcal 11052kcal 11278kcal 11503kcal 11729kcal 11955kcal 12180kcal 12406kcal 12631kcal 12857kcal 13082kcal 13308kcal 13534kcal 13759kcal 13985kcal 14210kcal 14436kcal 14661kcal 14887kcal 15113kcal 15338kcal 15564kcal 15789kcal 16015kcal 16240kcal 16466kcal 16692kcal 16917kcal 17143kcal 17368kcal 17594kcal 17819kcal 18045kcal 18271kcal 18496kcal 18722kcal 18947kcal 19173kcal 19398kcal 19624kcal 19849kcal 20075kcal 20301kcal 20526kcal 20752kcal 20977kcal 21203kcal 21428kcal 21654kcal 21880kcal 22105kcal 22331kcal 22556kcal 22782kcal 23007kcal 23233kcal 23459kcal 23684kcal 23910kcal 24135kcal 24361kcal 24586kcal 24812kcal 25038kcal 25263kcal 25489kcal 25714kcal 25940kcal 26165kcal 26391kcal 26617kcal 26842kcal 27068kcal 27293kcal 27519kcal 27744kcal 27970kcal 28195kcal 28421kcal 28647kcal 28872kcal 29098kcal 29323kcal 29549kcal 29774kcal 30000kcal 30226kcal 30451kcal 30677kcal 30902kcal 31128kcal 31353kcal 31579kcal 31805kcal 32030kcal 32256kcal 32481kcal 32707kcal 32932kcal 33158kcal 33384kcal 33609kcal 33835kcal
トランポリン
ゆっくり		 7271kcal 7479kcal 7687kcal 7894kcal 8102kcal 8310kcal 8518kcal 8725kcal 8933kcal 9141kcal 9349kcal 9556kcal 9764kcal 9972kcal 10180kcal 10388kcal 10595kcal 10803kcal 11011kcal 11219kcal 11426kcal 11634kcal 11842kcal 12050kcal 12257kcal 12465kcal 12673kcal 12881kcal 13088kcal 13296kcal 13504kcal 13712kcal 13919kcal 14127kcal 14335kcal 14543kcal 14750kcal 14958kcal 15166kcal 15374kcal 15582kcal 15789kcal 15997kcal 16205kcal 16413kcal 16620kcal 16828kcal 17036kcal 17244kcal 17451kcal 17659kcal 17867kcal 18075kcal 18282kcal 18490kcal 18698kcal 18906kcal 19113kcal 19321kcal 19529kcal 19737kcal 19944kcal 20152kcal 20360kcal 20568kcal 20776kcal 20983kcal 21191kcal 21399kcal 21607kcal 21814kcal 22022kcal 22230kcal 22438kcal 22645kcal 22853kcal 23061kcal 23269kcal 23476kcal 23684kcal 23892kcal 24100kcal 24307kcal 24515kcal 24723kcal 24931kcal 25138kcal 25346kcal 25554kcal 25762kcal 25970kcal 26177kcal 26385kcal 26593kcal 26801kcal 27008kcal 27216kcal 27424kcal 27632kcal 27839kcal 28047kcal 28255kcal 28463kcal 28670kcal 28878kcal 29086kcal 29294kcal 29501kcal 29709kcal 29917kcal 30125kcal 30332kcal 30540kcal 30748kcal 30956kcal 31164kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7271kcal 7479kcal 7687kcal 7894kcal 8102kcal 8310kcal 8518kcal 8725kcal 8933kcal 9141kcal 9349kcal 9556kcal 9764kcal 9972kcal 10180kcal 10388kcal 10595kcal 10803kcal 11011kcal 11219kcal 11426kcal 11634kcal 11842kcal 12050kcal 12257kcal 12465kcal 12673kcal 12881kcal 13088kcal 13296kcal 13504kcal 13712kcal 13919kcal 14127kcal 14335kcal 14543kcal 14750kcal 14958kcal 15166kcal 15374kcal 15582kcal 15789kcal 15997kcal 16205kcal 16413kcal 16620kcal 16828kcal 17036kcal 17244kcal 17451kcal 17659kcal 17867kcal 18075kcal 18282kcal 18490kcal 18698kcal 18906kcal 19113kcal 19321kcal 19529kcal 19737kcal 19944kcal 20152kcal 20360kcal 20568kcal 20776kcal 20983kcal 21191kcal 21399kcal 21607kcal 21814kcal 22022kcal 22230kcal 22438kcal 22645kcal 22853kcal 23061kcal 23269kcal 23476kcal 23684kcal 23892kcal 24100kcal 24307kcal 24515kcal 24723kcal 24931kcal 25138kcal 25346kcal 25554kcal 25762kcal 25970kcal 26177kcal 26385kcal 26593kcal 26801kcal 27008kcal 27216kcal 27424kcal 27632kcal 27839kcal 28047kcal 28255kcal 28463kcal 28670kcal 28878kcal 29086kcal 29294kcal 29501kcal 29709kcal 29917kcal 30125kcal 30332kcal 30540kcal 30748kcal 30956kcal 31164kcal
料理全般 7271kcal 7479kcal 7687kcal 7894kcal 8102kcal 8310kcal 8518kcal 8725kcal 8933kcal 9141kcal 9349kcal 9556kcal 9764kcal 9972kcal 10180kcal 10388kcal 10595kcal 10803kcal 11011kcal 11219kcal 11426kcal 11634kcal 11842kcal 12050kcal 12257kcal 12465kcal 12673kcal 12881kcal 13088kcal 13296kcal 13504kcal 13712kcal 13919kcal 14127kcal 14335kcal 14543kcal 14750kcal 14958kcal 15166kcal 15374kcal 15582kcal 15789kcal 15997kcal 16205kcal 16413kcal 16620kcal 16828kcal 17036kcal 17244kcal 17451kcal 17659kcal 17867kcal 18075kcal 18282kcal 18490kcal 18698kcal 18906kcal 19113kcal 19321kcal 19529kcal 19737kcal 19944kcal 20152kcal 20360kcal 20568kcal 20776kcal 20983kcal 21191kcal 21399kcal 21607kcal 21814kcal 22022kcal 22230kcal 22438kcal 22645kcal 22853kcal 23061kcal 23269kcal 23476kcal 23684kcal 23892kcal 24100kcal 24307kcal 24515kcal 24723kcal 24931kcal 25138kcal 25346kcal 25554kcal 25762kcal 25970kcal 26177kcal 26385kcal 26593kcal 26801kcal 27008kcal 27216kcal 27424kcal 27632kcal 27839kcal 28047kcal 28255kcal 28463kcal 28670kcal 28878kcal 29086kcal 29294kcal 29501kcal 29709kcal 29917kcal 30125kcal 30332kcal 30540kcal 30748kcal 30956kcal 31164kcal
掃除機をかける 6856kcal 7051kcal 7247kcal 7443kcal 7639kcal 7835kcal 8031kcal 8227kcal 8423kcal 8619kcal 8814kcal 9010kcal 9206kcal 9402kcal 9598kcal 9794kcal 9990kcal 10186kcal 10382kcal 10577kcal 10773kcal 10969kcal 11165kcal 11361kcal 11557kcal 11753kcal 11949kcal 12145kcal 12340kcal 12536kcal 12732kcal 12928kcal 13124kcal 13320kcal 13516kcal 13712kcal 13908kcal 14103kcal 14299kcal 14495kcal 14691kcal 14887kcal 15083kcal 15279kcal 15475kcal 15671kcal 15866kcal 16062kcal 16258kcal 16454kcal 16650kcal 16846kcal 17042kcal 17238kcal 17434kcal 17629kcal 17825kcal 18021kcal 18217kcal 18413kcal 18609kcal 18805kcal 19001kcal 19197kcal 19392kcal 19588kcal 19784kcal 19980kcal 20176kcal 20372kcal 20568kcal 20764kcal 20960kcal 21155kcal 21351kcal 21547kcal 21743kcal 21939kcal 22135kcal 22331kcal 22527kcal 22723kcal 22918kcal 23114kcal 23310kcal 23506kcal 23702kcal 23898kcal 24094kcal 24290kcal 24486kcal 24681kcal 24877kcal 25073kcal 25269kcal 25465kcal 25661kcal 25857kcal 26053kcal 26248kcal 26444kcal 26640kcal 26836kcal 27032kcal 27228kcal 27424kcal 27620kcal 27816kcal 28011kcal 28207kcal 28403kcal 28599kcal 28795kcal 28991kcal 29187kcal 29383kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8191kcal 8369kcal 8547kcal 8725kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10328kcal 10506kcal 10684kcal 10862kcal 11040kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12287kcal 12465kcal 12643kcal 12821kcal 12999kcal 13177kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14424kcal 14602kcal 14780kcal 14958kcal 15136kcal 15314kcal 15492kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16383kcal 16561kcal 16739kcal 16917kcal 17095kcal 17273kcal 17451kcal 17629kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18520kcal 18698kcal 18876kcal 19054kcal 19232kcal 19410kcal 19588kcal 19766kcal 19944kcal 20123kcal 20301kcal 20479kcal 20657kcal 20835kcal 21013kcal 21191kcal 21369kcal 21547kcal 21725kcal 21903kcal 22081kcal 22260kcal 22438kcal 22616kcal 22794kcal 22972kcal 23150kcal 23328kcal 23506kcal 23684kcal 23862kcal 24040kcal 24218kcal 24396kcal 24575kcal 24753kcal 24931kcal 25109kcal 25287kcal 25465kcal 25643kcal 25821kcal 25999kcal 26177kcal 26355kcal 26533kcal 26712kcal
体をよく動かす仕事 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8191kcal 8369kcal 8547kcal 8725kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10328kcal 10506kcal 10684kcal 10862kcal 11040kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12287kcal 12465kcal 12643kcal 12821kcal 12999kcal 13177kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14424kcal 14602kcal 14780kcal 14958kcal 15136kcal 15314kcal 15492kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16383kcal 16561kcal 16739kcal 16917kcal 17095kcal 17273kcal 17451kcal 17629kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18520kcal 18698kcal 18876kcal 19054kcal 19232kcal 19410kcal 19588kcal 19766kcal 19944kcal 20123kcal 20301kcal 20479kcal 20657kcal 20835kcal 21013kcal 21191kcal 21369kcal 21547kcal 21725kcal 21903kcal 22081kcal 22260kcal 22438kcal 22616kcal 22794kcal 22972kcal 23150kcal 23328kcal 23506kcal 23684kcal 23862kcal 24040kcal 24218kcal 24396kcal 24575kcal 24753kcal 24931kcal 25109kcal 25287kcal 25465kcal 25643kcal 25821kcal 25999kcal 26177kcal 26355kcal 26533kcal 26712kcal
皿洗い 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8191kcal 8369kcal 8547kcal 8725kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10328kcal 10506kcal 10684kcal 10862kcal 11040kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12287kcal 12465kcal 12643kcal 12821kcal 12999kcal 13177kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14424kcal 14602kcal 14780kcal 14958kcal 15136kcal 15314kcal 15492kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16383kcal 16561kcal 16739kcal 16917kcal 17095kcal 17273kcal 17451kcal 17629kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18520kcal 18698kcal 18876kcal 19054kcal 19232kcal 19410kcal 19588kcal 19766kcal 19944kcal 20123kcal 20301kcal 20479kcal 20657kcal 20835kcal 21013kcal 21191kcal 21369kcal 21547kcal 21725kcal 21903kcal 22081kcal 22260kcal 22438kcal 22616kcal 22794kcal 22972kcal 23150kcal 23328kcal 23506kcal 23684kcal 23862kcal 24040kcal 24218kcal 24396kcal 24575kcal 24753kcal 24931kcal 25109kcal 25287kcal 25465kcal 25643kcal 25821kcal 25999kcal 26177kcal 26355kcal 26533kcal 26712kcal
ヨガ
ハタ		 6232kcal 6410kcal 6588kcal 6767kcal 6945kcal 7123kcal 7301kcal 7479kcal 7657kcal 7835kcal 8013kcal 8191kcal 8369kcal 8547kcal 8725kcal 8904kcal 9082kcal 9260kcal 9438kcal 9616kcal 9794kcal 9972kcal 10150kcal 10328kcal 10506kcal 10684kcal 10862kcal 11040kcal 11219kcal 11397kcal 11575kcal 11753kcal 11931kcal 12109kcal 12287kcal 12465kcal 12643kcal 12821kcal 12999kcal 13177kcal 13356kcal 13534kcal 13712kcal 13890kcal 14068kcal 14246kcal 14424kcal 14602kcal 14780kcal 14958kcal 15136kcal 15314kcal 15492kcal 15671kcal 15849kcal 16027kcal 16205kcal 16383kcal 16561kcal 16739kcal 16917kcal 17095kcal 17273kcal 17451kcal 17629kcal 17808kcal 17986kcal 18164kcal 18342kcal 18520kcal 18698kcal 18876kcal 19054kcal 19232kcal 19410kcal 19588kcal 19766kcal 19944kcal 20123kcal 20301kcal 20479kcal 20657kcal 20835kcal 21013kcal 21191kcal 21369kcal 21547kcal 21725kcal 21903kcal 22081kcal 22260kcal 22438kcal 22616kcal 22794kcal 22972kcal 23150kcal 23328kcal 23506kcal 23684kcal 23862kcal 24040kcal 24218kcal 24396kcal 24575kcal 24753kcal 24931kcal 25109kcal 25287kcal 25465kcal 25643kcal 25821kcal 25999kcal 26177kcal 26355kcal 26533kcal 26712kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5194kcal 5342kcal 5490kcal 5639kcal 5787kcal 5936kcal 6084kcal 6232kcal 6381kcal 6529kcal 6678kcal 6826kcal 6974kcal 7123kcal 7271kcal 7420kcal 7568kcal 7716kcal 7865kcal 8013kcal 8162kcal 8310kcal 8458kcal 8607kcal 8755kcal 8904kcal 9052kcal 9200kcal 9349kcal 9497kcal 9646kcal 9794kcal 9942kcal 10091kcal 10239kcal 10388kcal 10536kcal 10684kcal 10833kcal 10981kcal 11130kcal 11278kcal 11426kcal 11575kcal 11723kcal 11872kcal 12020kcal 12168kcal 12317kcal 12465kcal 12614kcal 12762kcal 12910kcal 13059kcal 13207kcal 13356kcal 13504kcal 13652kcal 13801kcal 13949kcal 14098kcal 14246kcal 14394kcal 14543kcal 14691kcal 14840kcal 14988kcal 15136kcal 15285kcal 15433kcal 15582kcal 15730kcal 15878kcal 16027kcal 16175kcal 16324kcal 16472kcal 16620kcal 16769kcal 16917kcal 17066kcal 17214kcal 17362kcal 17511kcal 17659kcal 17808kcal 17956kcal 18104kcal 18253kcal 18401kcal 18550kcal 18698kcal 18846kcal 18995kcal 19143kcal 19292kcal 19440kcal 19588kcal 19737kcal 19885kcal 20034kcal 20182kcal 20330kcal 20479kcal 20627kcal 20776kcal 20924kcal 21072kcal 21221kcal 21369kcal 21518kcal 21666kcal 21814kcal 21963kcal 22111kcal 22260kcal
自動車を運転 5194kcal 5342kcal 5490kcal 5639kcal 5787kcal 5936kcal 6084kcal 6232kcal 6381kcal 6529kcal 6678kcal 6826kcal 6974kcal 7123kcal 7271kcal 7420kcal 7568kcal 7716kcal 7865kcal 8013kcal 8162kcal 8310kcal 8458kcal 8607kcal 8755kcal 8904kcal 9052kcal 9200kcal 9349kcal 9497kcal 9646kcal 9794kcal 9942kcal 10091kcal 10239kcal 10388kcal 10536kcal 10684kcal 10833kcal 10981kcal 11130kcal 11278kcal 11426kcal 11575kcal 11723kcal 11872kcal 12020kcal 12168kcal 12317kcal 12465kcal 12614kcal 12762kcal 12910kcal 13059kcal 13207kcal 13356kcal 13504kcal 13652kcal 13801kcal 13949kcal 14098kcal 14246kcal 14394kcal 14543kcal 14691kcal 14840kcal 14988kcal 15136kcal 15285kcal 15433kcal 15582kcal 15730kcal 15878kcal 16027kcal 16175kcal 16324kcal 16472kcal 16620kcal 16769kcal 16917kcal 17066kcal 17214kcal 17362kcal 17511kcal 17659kcal 17808kcal 17956kcal 18104kcal 18253kcal 18401kcal 18550kcal 18698kcal 18846kcal 18995kcal 19143kcal 19292kcal 19440kcal 19588kcal 19737kcal 19885kcal 20034kcal 20182kcal 20330kcal 20479kcal 20627kcal 20776kcal 20924kcal 21072kcal 21221kcal 21369kcal 21518kcal 21666kcal 21814kcal 21963kcal 22111kcal 22260kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4155kcal 4273kcal 4392kcal 4511kcal 4630kcal 4748kcal 4867kcal 4986kcal 5104kcal 5223kcal 5342kcal 5461kcal 5579kcal 5698kcal 5817kcal 5936kcal 6054kcal 6173kcal 6292kcal 6410kcal 6529kcal 6648kcal 6767kcal 6885kcal 7004kcal 7123kcal 7241kcal 7360kcal 7479kcal 7598kcal 7716kcal 7835kcal 7954kcal 8072kcal 8191kcal 8310kcal 8429kcal 8547kcal 8666kcal 8785kcal 8904kcal 9022kcal 9141kcal 9260kcal 9378kcal 9497kcal 9616kcal 9735kcal 9853kcal 9972kcal 10091kcal 10209kcal 10328kcal 10447kcal 10566kcal 10684kcal 10803kcal 10922kcal 11040kcal 11159kcal 11278kcal 11397kcal 11515kcal 11634kcal 11753kcal 11872kcal 11990kcal 12109kcal 12228kcal 12346kcal 12465kcal 12584kcal 12703kcal 12821kcal 12940kcal 13059kcal 13177kcal 13296kcal 13415kcal 13534kcal 13652kcal 13771kcal 13890kcal 14008kcal 14127kcal 14246kcal 14365kcal 14483kcal 14602kcal 14721kcal 14840kcal 14958kcal 15077kcal 15196kcal 15314kcal 15433kcal 15552kcal 15671kcal 15789kcal 15908kcal 16027kcal 16145kcal 16264kcal 16383kcal 16502kcal 16620kcal 16739kcal 16858kcal 16976kcal 17095kcal 17214kcal 17333kcal 17451kcal 17570kcal 17689kcal 17808kcal
風呂でシャワー 4155kcal 4273kcal 4392kcal 4511kcal 4630kcal 4748kcal 4867kcal 4986kcal 5104kcal 5223kcal 5342kcal 5461kcal 5579kcal 5698kcal 5817kcal 5936kcal 6054kcal 6173kcal 6292kcal 6410kcal 6529kcal 6648kcal 6767kcal 6885kcal 7004kcal 7123kcal 7241kcal 7360kcal 7479kcal 7598kcal 7716kcal 7835kcal 7954kcal 8072kcal 8191kcal 8310kcal 8429kcal 8547kcal 8666kcal 8785kcal 8904kcal 9022kcal 9141kcal 9260kcal 9378kcal 9497kcal 9616kcal 9735kcal 9853kcal 9972kcal 10091kcal 10209kcal 10328kcal 10447kcal 10566kcal 10684kcal 10803kcal 10922kcal 11040kcal 11159kcal 11278kcal 11397kcal 11515kcal 11634kcal 11753kcal 11872kcal 11990kcal 12109kcal 12228kcal 12346kcal 12465kcal 12584kcal 12703kcal 12821kcal 12940kcal 13059kcal 13177kcal 13296kcal 13415kcal 13534kcal 13652kcal 13771kcal 13890kcal 14008kcal 14127kcal 14246kcal 14365kcal 14483kcal 14602kcal 14721kcal 14840kcal 14958kcal 15077kcal 15196kcal 15314kcal 15433kcal 15552kcal 15671kcal 15789kcal 15908kcal 16027kcal 16145kcal 16264kcal 16383kcal 16502kcal 16620kcal 16739kcal 16858kcal 16976kcal 17095kcal 17214kcal 17333kcal 17451kcal 17570kcal 17689kcal 17808kcal
トイレ 3739kcal 3846kcal 3953kcal 4060kcal 4167kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4701kcal 4808kcal 4915kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5342kcal 5449kcal 5556kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5983kcal 6090kcal 6197kcal 6304kcal 6410kcal 6517kcal 6624kcal 6731kcal 6838kcal 6945kcal 7051kcal 7158kcal 7265kcal 7372kcal 7479kcal 7586kcal 7693kcal 7799kcal 7906kcal 8013kcal 8120kcal 8227kcal 8334kcal 8440kcal 8547kcal 8654kcal 8761kcal 8868kcal 8975kcal 9082kcal 9188kcal 9295kcal 9402kcal 9509kcal 9616kcal 9723kcal 9830kcal 9936kcal 10043kcal 10150kcal 10257kcal 10364kcal 10471kcal 10577kcal 10684kcal 10791kcal 10898kcal 11005kcal 11112kcal 11219kcal 11325kcal 11432kcal 11539kcal 11646kcal 11753kcal 11860kcal 11966kcal 12073kcal 12180kcal 12287kcal 12394kcal 12501kcal 12608kcal 12714kcal 12821kcal 12928kcal 13035kcal 13142kcal 13249kcal 13356kcal 13462kcal 13569kcal 13676kcal 13783kcal 13890kcal 13997kcal 14103kcal 14210kcal 14317kcal 14424kcal 14531kcal 14638kcal 14745kcal 14851kcal 14958kcal 15065kcal 15172kcal 15279kcal 15386kcal 15492kcal 15599kcal 15706kcal 15813kcal 15920kcal 16027kcal
立って仕事をする 3739kcal 3846kcal 3953kcal 4060kcal 4167kcal 4273kcal 4380kcal 4487kcal 4594kcal 4701kcal 4808kcal 4915kcal 5021kcal 5128kcal 5235kcal 5342kcal 5449kcal 5556kcal 5662kcal 5769kcal 5876kcal 5983kcal 6090kcal 6197kcal 6304kcal 6410kcal 6517kcal 6624kcal 6731kcal 6838kcal 6945kcal 7051kcal 7158kcal 7265kcal 7372kcal 7479kcal 7586kcal 7693kcal 7799kcal 7906kcal 8013kcal 8120kcal 8227kcal 8334kcal 8440kcal 8547kcal 8654kcal 8761kcal 8868kcal 8975kcal 9082kcal 9188kcal 9295kcal 9402kcal 9509kcal 9616kcal 9723kcal 9830kcal 9936kcal 10043kcal 10150kcal 10257kcal 10364kcal 10471kcal 10577kcal 10684kcal 10791kcal 10898kcal 11005kcal 11112kcal 11219kcal 11325kcal 11432kcal 11539kcal 11646kcal 11753kcal 11860kcal 11966kcal 12073kcal 12180kcal 12287kcal 12394kcal 12501kcal 12608kcal 12714kcal 12821kcal 12928kcal 13035kcal 13142kcal 13249kcal 13356kcal 13462kcal 13569kcal 13676kcal 13783kcal 13890kcal 13997kcal 14103kcal 14210kcal 14317kcal 14424kcal 14531kcal 14638kcal 14745kcal 14851kcal 14958kcal 15065kcal 15172kcal 15279kcal 15386kcal 15492kcal 15599kcal 15706kcal 15813kcal 15920kcal 16027kcal
風呂で入浴 3116kcal 3205kcal 3294kcal 3383kcal 3472kcal 3561kcal 3650kcal 3739kcal 3828kcal 3917kcal 4006kcal 4095kcal 4184kcal 4273kcal 4362kcal 4452kcal 4541kcal 4630kcal 4719kcal 4808kcal 4897kcal 4986kcal 5075kcal 5164kcal 5253kcal 5342kcal 5431kcal 5520kcal 5609kcal 5698kcal 5787kcal 5876kcal 5965kcal 6054kcal 6143kcal 6232kcal 6321kcal 6410kcal 6499kcal 6588kcal 6678kcal 6767kcal 6856kcal 6945kcal 7034kcal 7123kcal 7212kcal 7301kcal 7390kcal 7479kcal 7568kcal 7657kcal 7746kcal 7835kcal 7924kcal 8013kcal 8102kcal 8191kcal 8280kcal 8369kcal 8458kcal 8547kcal 8636kcal 8725kcal 8814kcal 8904kcal 8993kcal 9082kcal 9171kcal 9260kcal 9349kcal 9438kcal 9527kcal 9616kcal 9705kcal 9794kcal 9883kcal 9972kcal 10061kcal 10150kcal 10239kcal 10328kcal 10417kcal 10506kcal 10595kcal 10684kcal 10773kcal 10862kcal 10951kcal 11040kcal 11130kcal 11219kcal 11308kcal 11397kcal 11486kcal 11575kcal 11664kcal 11753kcal 11842kcal 11931kcal 12020kcal 12109kcal 12198kcal 12287kcal 12376kcal 12465kcal 12554kcal 12643kcal 12732kcal 12821kcal 12910kcal 12999kcal 13088kcal 13177kcal 13266kcal 13356kcal
デスクワーク 2700kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3086kcal 3163kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3549kcal 3626kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4012kcal 4089kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4475kcal 4552kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4861kcal 4938kcal 5015kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5324kcal 5401kcal 5478kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5787kcal 5864kcal 5941kcal 6019kcal 6096kcal 6173kcal 6250kcal 6327kcal 6404kcal 6482kcal 6559kcal 6636kcal 6713kcal 6790kcal 6867kcal 6945kcal 7022kcal 7099kcal 7176kcal 7253kcal 7330kcal 7408kcal 7485kcal 7562kcal 7639kcal 7716kcal 7793kcal 7871kcal 7948kcal 8025kcal 8102kcal 8179kcal 8256kcal 8334kcal 8411kcal 8488kcal 8565kcal 8642kcal 8719kcal 8797kcal 8874kcal 8951kcal 9028kcal 9105kcal 9182kcal 9260kcal 9337kcal 9414kcal 9491kcal 9568kcal 9646kcal 9723kcal 9800kcal 9877kcal 9954kcal 10031kcal 10109kcal 10186kcal 10263kcal 10340kcal 10417kcal 10494kcal 10572kcal 10649kcal 10726kcal 10803kcal 10880kcal 10957kcal 11035kcal 11112kcal 11189kcal 11266kcal 11343kcal 11420kcal 11498kcal 11575kcal
電車バスに乗車 2700kcal 2778kcal 2855kcal 2932kcal 3009kcal 3086kcal 3163kcal 3241kcal 3318kcal 3395kcal 3472kcal 3549kcal 3626kcal 3704kcal 3781kcal 3858kcal 3935kcal 4012kcal 4089kcal 4167kcal 4244kcal 4321kcal 4398kcal 4475kcal 4552kcal 4630kcal 4707kcal 4784kcal 4861kcal 4938kcal 5015kcal 5093kcal 5170kcal 5247kcal 5324kcal 5401kcal 5478kcal 5556kcal 5633kcal 5710kcal 5787kcal 5864kcal 5941kcal 6019kcal 6096kcal 6173kcal 6250kcal 6327kcal 6404kcal 6482kcal 6559kcal 6636kcal 6713kcal 6790kcal 6867kcal 6945kcal 7022kcal 7099kcal 7176kcal 7253kcal 7330kcal 7408kcal 7485kcal 7562kcal 7639kcal 7716kcal 7793kcal 7871kcal 7948kcal 8025kcal 8102kcal 8179kcal 8256kcal 8334kcal 8411kcal 8488kcal 8565kcal 8642kcal 8719kcal 8797kcal 8874kcal 8951kcal 9028kcal 9105kcal 9182kcal 9260kcal 9337kcal 9414kcal 9491kcal 9568kcal 9646kcal 9723kcal 9800kcal 9877kcal 9954kcal 10031kcal 10109kcal 10186kcal 10263kcal 10340kcal 10417kcal 10494kcal 10572kcal 10649kcal 10726kcal 10803kcal 10880kcal 10957kcal 11035kcal 11112kcal 11189kcal 11266kcal 11343kcal 11420kcal 11498kcal 11575kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ