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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

42時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5154kcal 5266kcal 5378kcal 5490kcal 5602kcal 5714kcal 5826kcal 5938kcal 6050kcal 6162kcal 6274kcal 6386kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7731kcal 7843kcal 7955kcal 8067kcal 8179kcal 8291kcal 8403kcal 8515kcal 8627kcal 8739kcal 8851kcal 8963kcal 9075kcal 9187kcal 9299kcal 9411kcal 9523kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10308kcal 10420kcal 10532kcal 10644kcal 10756kcal 10868kcal 10980kcal 11092kcal 11204kcal 11316kcal 11428kcal 11540kcal 11652kcal 11764kcal 11876kcal 11988kcal 12100kcal 12212kcal 12324kcal 12436kcal 12548kcal 12660kcal 12772kcal 12885kcal 12997kcal 13109kcal 13221kcal 13333kcal 13445kcal 13557kcal 13669kcal 13781kcal 13893kcal 14005kcal 14117kcal 14229kcal 14341kcal 14453kcal 14565kcal 14677kcal 14789kcal 14901kcal 15013kcal 15125kcal 15237kcal 15349kcal 15462kcal 15574kcal 15686kcal 15798kcal 15910kcal 16022kcal 16134kcal 16246kcal 16358kcal 16470kcal 16582kcal 16694kcal 16806kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4705kcal 4840kcal 4974kcal 5109kcal 5243kcal 5378kcal 5512kcal 5647kcal 5781kcal 5915kcal 6050kcal 6184kcal 6319kcal 6453kcal 6588kcal 6722kcal 6857kcal 6991kcal 7125kcal 7260kcal 7394kcal 7529kcal 7663kcal 7798kcal 7932kcal 8067kcal 8201kcal 8336kcal 8470kcal 8604kcal 8739kcal 8873kcal 9008kcal 9142kcal 9277kcal 9411kcal 9546kcal 9680kcal 9815kcal 9949kcal 10083kcal 10218kcal 10352kcal 10487kcal 10621kcal 10756kcal 10890kcal 11025kcal 11159kcal 11294kcal 11428kcal 11562kcal 11697kcal 11831kcal 11966kcal 12100kcal 12235kcal 12369kcal 12504kcal 12638kcal 12772kcal 12907kcal 13041kcal 13176kcal 13310kcal 13445kcal 13579kcal 13714kcal 13848kcal 13983kcal 14117kcal 14251kcal 14386kcal 14520kcal 14655kcal 14789kcal 14924kcal 15058kcal 15193kcal 15327kcal 15462kcal 15596kcal 15730kcal 15865kcal 15999kcal 16134kcal 16268kcal 16403kcal 16537kcal 16672kcal 16806kcal 16941kcal 17075kcal 17209kcal 17344kcal 17478kcal 17613kcal 17747kcal 17882kcal 18016kcal 18151kcal 18285kcal 18419kcal 18554kcal 18688kcal 18823kcal 18957kcal 19092kcal 19226kcal 19361kcal 19495kcal 19630kcal 19764kcal 19898kcal 20033kcal 20167kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6745kcal 6937kcal 7130kcal 7323kcal 7515kcal 7708kcal 7901kcal 8094kcal 8286kcal 8479kcal 8672kcal 8864kcal 9057kcal 9250kcal 9443kcal 9635kcal 9828kcal 10021kcal 10213kcal 10406kcal 10599kcal 10792kcal 10984kcal 11177kcal 11370kcal 11562kcal 11755kcal 11948kcal 12141kcal 12333kcal 12526kcal 12719kcal 12911kcal 13104kcal 13297kcal 13490kcal 13682kcal 13875kcal 14068kcal 14260kcal 14453kcal 14646kcal 14839kcal 15031kcal 15224kcal 15417kcal 15609kcal 15802kcal 15995kcal 16188kcal 16380kcal 16573kcal 16766kcal 16958kcal 17151kcal 17344kcal 17537kcal 17729kcal 17922kcal 18115kcal 18307kcal 18500kcal 18693kcal 18886kcal 19078kcal 19271kcal 19464kcal 19656kcal 19849kcal 20042kcal 20235kcal 20427kcal 20620kcal 20813kcal 21005kcal 21198kcal 21391kcal 21584kcal 21776kcal 21969kcal 22162kcal 22354kcal 22547kcal 22740kcal 22933kcal 23125kcal 23318kcal 23511kcal 23703kcal 23896kcal 24089kcal 24282kcal 24474kcal 24667kcal 24860kcal 25052kcal 25245kcal 25438kcal 25631kcal 25823kcal 26016kcal 26209kcal 26401kcal 26594kcal 26787kcal 26980kcal 27172kcal 27365kcal 27558kcal 27750kcal 27943kcal 28136kcal 28329kcal 28521kcal 28714kcal 28907kcal
山登り 12548kcal 12907kcal 13265kcal 13624kcal 13983kcal 14341kcal 14700kcal 15058kcal 15417kcal 15775kcal 16134kcal 16492kcal 16851kcal 17209kcal 17568kcal 17927kcal 18285kcal 18644kcal 19002kcal 19361kcal 19719kcal 20078kcal 20436kcal 20795kcal 21153kcal 21512kcal 21870kcal 22229kcal 22588kcal 22946kcal 23305kcal 23663kcal 24022kcal 24380kcal 24739kcal 25097kcal 25456kcal 25814kcal 26173kcal 26531kcal 26890kcal 27249kcal 27607kcal 27966kcal 28324kcal 28683kcal 29041kcal 29400kcal 29758kcal 30117kcal 30475kcal 30834kcal 31192kcal 31551kcal 31910kcal 32268kcal 32627kcal 32985kcal 33344kcal 33702kcal 34061kcal 34419kcal 34778kcal 35136kcal 35495kcal 35854kcal 36212kcal 36571kcal 36929kcal 37288kcal 37646kcal 38005kcal 38363kcal 38722kcal 39080kcal 39439kcal 39797kcal 40156kcal 40515kcal 40873kcal 41232kcal 41590kcal 41949kcal 42307kcal 42666kcal 43024kcal 43383kcal 43741kcal 44100kcal 44458kcal 44817kcal 45176kcal 45534kcal 45893kcal 46251kcal 46610kcal 46968kcal 47327kcal 47685kcal 48044kcal 48402kcal 48761kcal 49119kcal 49478kcal 49837kcal 50195kcal 50554kcal 50912kcal 51271kcal 51629kcal 51988kcal 52346kcal 52705kcal 53063kcal 53422kcal 53780kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9411kcal 9680kcal 9949kcal 10218kcal 10487kcal 10756kcal 11025kcal 11294kcal 11562kcal 11831kcal 12100kcal 12369kcal 12638kcal 12907kcal 13176kcal 13445kcal 13714kcal 13983kcal 14251kcal 14520kcal 14789kcal 15058kcal 15327kcal 15596kcal 15865kcal 16134kcal 16403kcal 16672kcal 16941kcal 17209kcal 17478kcal 17747kcal 18016kcal 18285kcal 18554kcal 18823kcal 19092kcal 19361kcal 19630kcal 19898kcal 20167kcal 20436kcal 20705kcal 20974kcal 21243kcal 21512kcal 21781kcal 22050kcal 22319kcal 22588kcal 22856kcal 23125kcal 23394kcal 23663kcal 23932kcal 24201kcal 24470kcal 24739kcal 25008kcal 25277kcal 25545kcal 25814kcal 26083kcal 26352kcal 26621kcal 26890kcal 27159kcal 27428kcal 27697kcal 27966kcal 28235kcal 28503kcal 28772kcal 29041kcal 29310kcal 29579kcal 29848kcal 30117kcal 30386kcal 30655kcal 30924kcal 31192kcal 31461kcal 31730kcal 31999kcal 32268kcal 32537kcal 32806kcal 33075kcal 33344kcal 33613kcal 33882kcal 34150kcal 34419kcal 34688kcal 34957kcal 35226kcal 35495kcal 35764kcal 36033kcal 36302kcal 36571kcal 36839kcal 37108kcal 37377kcal 37646kcal 37915kcal 38184kcal 38453kcal 38722kcal 38991kcal 39260kcal 39529kcal 39797kcal 40066kcal 40335kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12548kcal 12907kcal 13265kcal 13624kcal 13983kcal 14341kcal 14700kcal 15058kcal 15417kcal 15775kcal 16134kcal 16492kcal 16851kcal 17209kcal 17568kcal 17927kcal 18285kcal 18644kcal 19002kcal 19361kcal 19719kcal 20078kcal 20436kcal 20795kcal 21153kcal 21512kcal 21870kcal 22229kcal 22588kcal 22946kcal 23305kcal 23663kcal 24022kcal 24380kcal 24739kcal 25097kcal 25456kcal 25814kcal 26173kcal 26531kcal 26890kcal 27249kcal 27607kcal 27966kcal 28324kcal 28683kcal 29041kcal 29400kcal 29758kcal 30117kcal 30475kcal 30834kcal 31192kcal 31551kcal 31910kcal 32268kcal 32627kcal 32985kcal 33344kcal 33702kcal 34061kcal 34419kcal 34778kcal 35136kcal 35495kcal 35854kcal 36212kcal 36571kcal 36929kcal 37288kcal 37646kcal 38005kcal 38363kcal 38722kcal 39080kcal 39439kcal 39797kcal 40156kcal 40515kcal 40873kcal 41232kcal 41590kcal 41949kcal 42307kcal 42666kcal 43024kcal 43383kcal 43741kcal 44100kcal 44458kcal 44817kcal 45176kcal 45534kcal 45893kcal 46251kcal 46610kcal 46968kcal 47327kcal 47685kcal 48044kcal 48402kcal 48761kcal 49119kcal 49478kcal 49837kcal 50195kcal 50554kcal 50912kcal 51271kcal 51629kcal 51988kcal 52346kcal 52705kcal 53063kcal 53422kcal 53780kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15686kcal 16134kcal 16582kcal 17030kcal 17478kcal 17927kcal 18375kcal 18823kcal 19271kcal 19719kcal 20167kcal 20616kcal 21064kcal 21512kcal 21960kcal 22408kcal 22856kcal 23305kcal 23753kcal 24201kcal 24649kcal 25097kcal 25545kcal 25994kcal 26442kcal 26890kcal 27338kcal 27786kcal 28235kcal 28683kcal 29131kcal 29579kcal 30027kcal 30475kcal 30924kcal 31372kcal 31820kcal 32268kcal 32716kcal 33164kcal 33613kcal 34061kcal 34509kcal 34957kcal 35405kcal 35854kcal 36302kcal 36750kcal 37198kcal 37646kcal 38094kcal 38543kcal 38991kcal 39439kcal 39887kcal 40335kcal 40783kcal 41232kcal 41680kcal 42128kcal 42576kcal 43024kcal 43472kcal 43921kcal 44369kcal 44817kcal 45265kcal 45713kcal 46162kcal 46610kcal 47058kcal 47506kcal 47954kcal 48402kcal 48851kcal 49299kcal 49747kcal 50195kcal 50643kcal 51091kcal 51540kcal 51988kcal 52436kcal 52884kcal 53332kcal 53780kcal 54229kcal 54677kcal 55125kcal 55573kcal 56021kcal 56470kcal 56918kcal 57366kcal 57814kcal 58262kcal 58710kcal 59159kcal 59607kcal 60055kcal 60503kcal 60951kcal 61399kcal 61848kcal 62296kcal 62744kcal 63192kcal 63640kcal 64089kcal 64537kcal 64985kcal 65433kcal 65881kcal 66329kcal 66778kcal 67226kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13803kcal 14198kcal 14592kcal 14986kcal 15381kcal 15775kcal 16170kcal 16564kcal 16958kcal 17353kcal 17747kcal 18142kcal 18536kcal 18930kcal 19325kcal 19719kcal 20114kcal 20508kcal 20902kcal 21297kcal 21691kcal 22086kcal 22480kcal 22874kcal 23269kcal 23663kcal 24058kcal 24452kcal 24846kcal 25241kcal 25635kcal 26030kcal 26424kcal 26818kcal 27213kcal 27607kcal 28001kcal 28396kcal 28790kcal 29185kcal 29579kcal 29973kcal 30368kcal 30762kcal 31157kcal 31551kcal 31945kcal 32340kcal 32734kcal 33129kcal 33523kcal 33917kcal 34312kcal 34706kcal 35101kcal 35495kcal 35889kcal 36284kcal 36678kcal 37073kcal 37467kcal 37861kcal 38256kcal 38650kcal 39045kcal 39439kcal 39833kcal 40228kcal 40622kcal 41016kcal 41411kcal 41805kcal 42200kcal 42594kcal 42988kcal 43383kcal 43777kcal 44172kcal 44566kcal 44960kcal 45355kcal 45749kcal 46144kcal 46538kcal 46932kcal 47327kcal 47721kcal 48116kcal 48510kcal 48904kcal 49299kcal 49693kcal 50088kcal 50482kcal 50876kcal 51271kcal 51665kcal 52060kcal 52454kcal 52848kcal 53243kcal 53637kcal 54031kcal 54426kcal 54820kcal 55215kcal 55609kcal 56003kcal 56398kcal 56792kcal 57187kcal 57581kcal 57975kcal 58370kcal 58764kcal 59159kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18509kcal 19038kcal 19567kcal 20096kcal 20625kcal 21153kcal 21682kcal 22211kcal 22740kcal 23269kcal 23798kcal 24326kcal 24855kcal 25384kcal 25913kcal 26442kcal 26971kcal 27500kcal 28028kcal 28557kcal 29086kcal 29615kcal 30144kcal 30673kcal 31201kcal 31730kcal 32259kcal 32788kcal 33317kcal 33846kcal 34375kcal 34903kcal 35432kcal 35961kcal 36490kcal 37019kcal 37548kcal 38076kcal 38605kcal 39134kcal 39663kcal 40192kcal 40721kcal 41250kcal 41778kcal 42307kcal 42836kcal 43365kcal 43894kcal 44423kcal 44951kcal 45480kcal 46009kcal 46538kcal 47067kcal 47596kcal 48125kcal 48653kcal 49182kcal 49711kcal 50240kcal 50769kcal 51298kcal 51826kcal 52355kcal 52884kcal 53413kcal 53942kcal 54471kcal 55000kcal 55528kcal 56057kcal 56586kcal 57115kcal 57644kcal 58173kcal 58701kcal 59230kcal 59759kcal 60288kcal 60817kcal 61346kcal 61875kcal 62403kcal 62932kcal 63461kcal 63990kcal 64519kcal 65048kcal 65576kcal 66105kcal 66634kcal 67163kcal 67692kcal 68221kcal 68750kcal 69278kcal 69807kcal 70336kcal 70865kcal 71394kcal 71923kcal 72451kcal 72980kcal 73509kcal 74038kcal 74567kcal 75096kcal 75625kcal 76153kcal 76682kcal 77211kcal 77740kcal 78269kcal 78798kcal 79326kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19293kcal 19845kcal 20396kcal 20947kcal 21498kcal 22050kcal 22601kcal 23152kcal 23703kcal 24255kcal 24806kcal 25357kcal 25908kcal 26460kcal 27011kcal 27562kcal 28114kcal 28665kcal 29216kcal 29767kcal 30319kcal 30870kcal 31421kcal 31972kcal 32524kcal 33075kcal 33626kcal 34177kcal 34729kcal 35280kcal 35831kcal 36382kcal 36934kcal 37485kcal 38036kcal 38587kcal 39139kcal 39690kcal 40241kcal 40792kcal 41344kcal 41895kcal 42446kcal 42997kcal 43549kcal 44100kcal 44651kcal 45202kcal 45754kcal 46305kcal 46856kcal 47407kcal 47959kcal 48510kcal 49061kcal 49612kcal 50164kcal 50715kcal 51266kcal 51817kcal 52369kcal 52920kcal 53471kcal 54023kcal 54574kcal 55125kcal 55676kcal 56228kcal 56779kcal 57330kcal 57881kcal 58433kcal 58984kcal 59535kcal 60086kcal 60638kcal 61189kcal 61740kcal 62291kcal 62843kcal 63394kcal 63945kcal 64496kcal 65048kcal 65599kcal 66150kcal 66701kcal 67253kcal 67804kcal 68355kcal 68906kcal 69458kcal 70009kcal 70560kcal 71111kcal 71663kcal 72214kcal 72765kcal 73316kcal 73868kcal 74419kcal 74970kcal 75521kcal 76073kcal 76624kcal 77175kcal 77726kcal 78278kcal 78829kcal 79380kcal 79932kcal 80483kcal 81034kcal 81585kcal 82137kcal 82688kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8313kcal 8551kcal 8788kcal 9026kcal 9263kcal 9501kcal 9738kcal 9976kcal 10213kcal 10451kcal 10688kcal 10926kcal 11164kcal 11401kcal 11639kcal 11876kcal 12114kcal 12351kcal 12589kcal 12826kcal 13064kcal 13301kcal 13539kcal 13776kcal 14014kcal 14251kcal 14489kcal 14727kcal 14964kcal 15202kcal 15439kcal 15677kcal 15914kcal 16152kcal 16389kcal 16627kcal 16864kcal 17102kcal 17339kcal 17577kcal 17814kcal 18052kcal 18290kcal 18527kcal 18765kcal 19002kcal 19240kcal 19477kcal 19715kcal 19952kcal 20190kcal 20427kcal 20665kcal 20902kcal 21140kcal 21377kcal 21615kcal 21853kcal 22090kcal 22328kcal 22565kcal 22803kcal 23040kcal 23278kcal 23515kcal 23753kcal 23990kcal 24228kcal 24465kcal 24703kcal 24940kcal 25178kcal 25416kcal 25653kcal 25891kcal 26128kcal 26366kcal 26603kcal 26841kcal 27078kcal 27316kcal 27553kcal 27791kcal 28028kcal 28266kcal 28503kcal 28741kcal 28978kcal 29216kcal 29454kcal 29691kcal 29929kcal 30166kcal 30404kcal 30641kcal 30879kcal 31116kcal 31354kcal 31591kcal 31829kcal 32066kcal 32304kcal 32541kcal 32779kcal 33017kcal 33254kcal 33492kcal 33729kcal 33967kcal 34204kcal 34442kcal 34679kcal 34917kcal 35154kcal 35392kcal 35629kcal
水泳
(普通:全般)		 13019kcal 13391kcal 13763kcal 14135kcal 14507kcal 14879kcal 15251kcal 15623kcal 15995kcal 16367kcal 16739kcal 17111kcal 17483kcal 17855kcal 18227kcal 18599kcal 18971kcal 19343kcal 19715kcal 20087kcal 20459kcal 20831kcal 21203kcal 21575kcal 21947kcal 22319kcal 22691kcal 23063kcal 23435kcal 23807kcal 24179kcal 24551kcal 24923kcal 25294kcal 25666kcal 26038kcal 26410kcal 26782kcal 27154kcal 27526kcal 27898kcal 28270kcal 28642kcal 29014kcal 29386kcal 29758kcal 30130kcal 30502kcal 30874kcal 31246kcal 31618kcal 31990kcal 32362kcal 32734kcal 33106kcal 33478kcal 33850kcal 34222kcal 34594kcal 34966kcal 35338kcal 35710kcal 36082kcal 36454kcal 36826kcal 37198kcal 37570kcal 37942kcal 38314kcal 38686kcal 39058kcal 39430kcal 39802kcal 40174kcal 40546kcal 40918kcal 41290kcal 41662kcal 42034kcal 42406kcal 42778kcal 43150kcal 43522kcal 43894kcal 44266kcal 44638kcal 45010kcal 45382kcal 45754kcal 46126kcal 46498kcal 46870kcal 47242kcal 47614kcal 47986kcal 48358kcal 48730kcal 49102kcal 49474kcal 49846kcal 50218kcal 50589kcal 50961kcal 51333kcal 51705kcal 52077kcal 52449kcal 52821kcal 53193kcal 53565kcal 53937kcal 54309kcal 54681kcal 55053kcal 55425kcal 55797kcal
水泳
(速め:全般)		 15686kcal 16134kcal 16582kcal 17030kcal 17478kcal 17927kcal 18375kcal 18823kcal 19271kcal 19719kcal 20167kcal 20616kcal 21064kcal 21512kcal 21960kcal 22408kcal 22856kcal 23305kcal 23753kcal 24201kcal 24649kcal 25097kcal 25545kcal 25994kcal 26442kcal 26890kcal 27338kcal 27786kcal 28235kcal 28683kcal 29131kcal 29579kcal 30027kcal 30475kcal 30924kcal 31372kcal 31820kcal 32268kcal 32716kcal 33164kcal 33613kcal 34061kcal 34509kcal 34957kcal 35405kcal 35854kcal 36302kcal 36750kcal 37198kcal 37646kcal 38094kcal 38543kcal 38991kcal 39439kcal 39887kcal 40335kcal 40783kcal 41232kcal 41680kcal 42128kcal 42576kcal 43024kcal 43472kcal 43921kcal 44369kcal 44817kcal 45265kcal 45713kcal 46162kcal 46610kcal 47058kcal 47506kcal 47954kcal 48402kcal 48851kcal 49299kcal 49747kcal 50195kcal 50643kcal 51091kcal 51540kcal 51988kcal 52436kcal 52884kcal 53332kcal 53780kcal 54229kcal 54677kcal 55125kcal 55573kcal 56021kcal 56470kcal 56918kcal 57366kcal 57814kcal 58262kcal 58710kcal 59159kcal 59607kcal 60055kcal 60503kcal 60951kcal 61399kcal 61848kcal 62296kcal 62744kcal 63192kcal 63640kcal 64089kcal 64537kcal 64985kcal 65433kcal 65881kcal 66329kcal 66778kcal 67226kcal
水泳
(バタフライ)		 21646kcal 22265kcal 22883kcal 23502kcal 24120kcal 24739kcal 25357kcal 25976kcal 26594kcal 27213kcal 27831kcal 28450kcal 29068kcal 29687kcal 30305kcal 30924kcal 31542kcal 32161kcal 32779kcal 33398kcal 34016kcal 34634kcal 35253kcal 35871kcal 36490kcal 37108kcal 37727kcal 38345kcal 38964kcal 39582kcal 40201kcal 40819kcal 41438kcal 42056kcal 42675kcal 43293kcal 43912kcal 44530kcal 45149kcal 45767kcal 46386kcal 47004kcal 47623kcal 48241kcal 48860kcal 49478kcal 50097kcal 50715kcal 51333kcal 51952kcal 52570kcal 53189kcal 53807kcal 54426kcal 55044kcal 55663kcal 56281kcal 56900kcal 57518kcal 58137kcal 58755kcal 59374kcal 59992kcal 60611kcal 61229kcal 61848kcal 62466kcal 63085kcal 63703kcal 64322kcal 64940kcal 65559kcal 66177kcal 66796kcal 67414kcal 68032kcal 68651kcal 69269kcal 69888kcal 70506kcal 71125kcal 71743kcal 72362kcal 72980kcal 73599kcal 74217kcal 74836kcal 75454kcal 76073kcal 76691kcal 77310kcal 77928kcal 78547kcal 79165kcal 79784kcal 80402kcal 81021kcal 81639kcal 82258kcal 82876kcal 83495kcal 84113kcal 84731kcal 85350kcal 85968kcal 86587kcal 87205kcal 87824kcal 88442kcal 89061kcal 89679kcal 90298kcal 90916kcal 91535kcal 92153kcal 92772kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9411kcal 9680kcal 9949kcal 10218kcal 10487kcal 10756kcal 11025kcal 11294kcal 11562kcal 11831kcal 12100kcal 12369kcal 12638kcal 12907kcal 13176kcal 13445kcal 13714kcal 13983kcal 14251kcal 14520kcal 14789kcal 15058kcal 15327kcal 15596kcal 15865kcal 16134kcal 16403kcal 16672kcal 16941kcal 17209kcal 17478kcal 17747kcal 18016kcal 18285kcal 18554kcal 18823kcal 19092kcal 19361kcal 19630kcal 19898kcal 20167kcal 20436kcal 20705kcal 20974kcal 21243kcal 21512kcal 21781kcal 22050kcal 22319kcal 22588kcal 22856kcal 23125kcal 23394kcal 23663kcal 23932kcal 24201kcal 24470kcal 24739kcal 25008kcal 25277kcal 25545kcal 25814kcal 26083kcal 26352kcal 26621kcal 26890kcal 27159kcal 27428kcal 27697kcal 27966kcal 28235kcal 28503kcal 28772kcal 29041kcal 29310kcal 29579kcal 29848kcal 30117kcal 30386kcal 30655kcal 30924kcal 31192kcal 31461kcal 31730kcal 31999kcal 32268kcal 32537kcal 32806kcal 33075kcal 33344kcal 33613kcal 33882kcal 34150kcal 34419kcal 34688kcal 34957kcal 35226kcal 35495kcal 35764kcal 36033kcal 36302kcal 36571kcal 36839kcal 37108kcal 37377kcal 37646kcal 37915kcal 38184kcal 38453kcal 38722kcal 38991kcal 39260kcal 39529kcal 39797kcal 40066kcal 40335kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12548kcal 12907kcal 13265kcal 13624kcal 13983kcal 14341kcal 14700kcal 15058kcal 15417kcal 15775kcal 16134kcal 16492kcal 16851kcal 17209kcal 17568kcal 17927kcal 18285kcal 18644kcal 19002kcal 19361kcal 19719kcal 20078kcal 20436kcal 20795kcal 21153kcal 21512kcal 21870kcal 22229kcal 22588kcal 22946kcal 23305kcal 23663kcal 24022kcal 24380kcal 24739kcal 25097kcal 25456kcal 25814kcal 26173kcal 26531kcal 26890kcal 27249kcal 27607kcal 27966kcal 28324kcal 28683kcal 29041kcal 29400kcal 29758kcal 30117kcal 30475kcal 30834kcal 31192kcal 31551kcal 31910kcal 32268kcal 32627kcal 32985kcal 33344kcal 33702kcal 34061kcal 34419kcal 34778kcal 35136kcal 35495kcal 35854kcal 36212kcal 36571kcal 36929kcal 37288kcal 37646kcal 38005kcal 38363kcal 38722kcal 39080kcal 39439kcal 39797kcal 40156kcal 40515kcal 40873kcal 41232kcal 41590kcal 41949kcal 42307kcal 42666kcal 43024kcal 43383kcal 43741kcal 44100kcal 44458kcal 44817kcal 45176kcal 45534kcal 45893kcal 46251kcal 46610kcal 46968kcal 47327kcal 47685kcal 48044kcal 48402kcal 48761kcal 49119kcal 49478kcal 49837kcal 50195kcal 50554kcal 50912kcal 51271kcal 51629kcal 51988kcal 52346kcal 52705kcal 53063kcal 53422kcal 53780kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15686kcal 16134kcal 16582kcal 17030kcal 17478kcal 17927kcal 18375kcal 18823kcal 19271kcal 19719kcal 20167kcal 20616kcal 21064kcal 21512kcal 21960kcal 22408kcal 22856kcal 23305kcal 23753kcal 24201kcal 24649kcal 25097kcal 25545kcal 25994kcal 26442kcal 26890kcal 27338kcal 27786kcal 28235kcal 28683kcal 29131kcal 29579kcal 30027kcal 30475kcal 30924kcal 31372kcal 31820kcal 32268kcal 32716kcal 33164kcal 33613kcal 34061kcal 34509kcal 34957kcal 35405kcal 35854kcal 36302kcal 36750kcal 37198kcal 37646kcal 38094kcal 38543kcal 38991kcal 39439kcal 39887kcal 40335kcal 40783kcal 41232kcal 41680kcal 42128kcal 42576kcal 43024kcal 43472kcal 43921kcal 44369kcal 44817kcal 45265kcal 45713kcal 46162kcal 46610kcal 47058kcal 47506kcal 47954kcal 48402kcal 48851kcal 49299kcal 49747kcal 50195kcal 50643kcal 51091kcal 51540kcal 51988kcal 52436kcal 52884kcal 53332kcal 53780kcal 54229kcal 54677kcal 55125kcal 55573kcal 56021kcal 56470kcal 56918kcal 57366kcal 57814kcal 58262kcal 58710kcal 59159kcal 59607kcal 60055kcal 60503kcal 60951kcal 61399kcal 61848kcal 62296kcal 62744kcal 63192kcal 63640kcal 64089kcal 64537kcal 64985kcal 65433kcal 65881kcal 66329kcal 66778kcal 67226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5960kcal 6131kcal 6301kcal 6471kcal 6641kcal 6812kcal 6982kcal 7152kcal 7323kcal 7493kcal 7663kcal 7834kcal 8004kcal 8174kcal 8345kcal 8515kcal 8685kcal 8855kcal 9026kcal 9196kcal 9366kcal 9537kcal 9707kcal 9877kcal 10048kcal 10218kcal 10388kcal 10559kcal 10729kcal 10899kcal 11069kcal 11240kcal 11410kcal 11580kcal 11751kcal 11921kcal 12091kcal 12262kcal 12432kcal 12602kcal 12772kcal 12943kcal 13113kcal 13283kcal 13454kcal 13624kcal 13794kcal 13965kcal 14135kcal 14305kcal 14476kcal 14646kcal 14816kcal 14986kcal 15157kcal 15327kcal 15497kcal 15668kcal 15838kcal 16008kcal 16179kcal 16349kcal 16519kcal 16690kcal 16860kcal 17030kcal 17200kcal 17371kcal 17541kcal 17711kcal 17882kcal 18052kcal 18222kcal 18393kcal 18563kcal 18733kcal 18904kcal 19074kcal 19244kcal 19414kcal 19585kcal 19755kcal 19925kcal 20096kcal 20266kcal 20436kcal 20607kcal 20777kcal 20947kcal 21118kcal 21288kcal 21458kcal 21628kcal 21799kcal 21969kcal 22139kcal 22310kcal 22480kcal 22650kcal 22821kcal 22991kcal 23161kcal 23331kcal 23502kcal 23672kcal 23842kcal 24013kcal 24183kcal 24353kcal 24524kcal 24694kcal 24864kcal 25035kcal 25205kcal 25375kcal 25545kcal
筋トレ
背筋運動		 5960kcal 6131kcal 6301kcal 6471kcal 6641kcal 6812kcal 6982kcal 7152kcal 7323kcal 7493kcal 7663kcal 7834kcal 8004kcal 8174kcal 8345kcal 8515kcal 8685kcal 8855kcal 9026kcal 9196kcal 9366kcal 9537kcal 9707kcal 9877kcal 10048kcal 10218kcal 10388kcal 10559kcal 10729kcal 10899kcal 11069kcal 11240kcal 11410kcal 11580kcal 11751kcal 11921kcal 12091kcal 12262kcal 12432kcal 12602kcal 12772kcal 12943kcal 13113kcal 13283kcal 13454kcal 13624kcal 13794kcal 13965kcal 14135kcal 14305kcal 14476kcal 14646kcal 14816kcal 14986kcal 15157kcal 15327kcal 15497kcal 15668kcal 15838kcal 16008kcal 16179kcal 16349kcal 16519kcal 16690kcal 16860kcal 17030kcal 17200kcal 17371kcal 17541kcal 17711kcal 17882kcal 18052kcal 18222kcal 18393kcal 18563kcal 18733kcal 18904kcal 19074kcal 19244kcal 19414kcal 19585kcal 19755kcal 19925kcal 20096kcal 20266kcal 20436kcal 20607kcal 20777kcal 20947kcal 21118kcal 21288kcal 21458kcal 21628kcal 21799kcal 21969kcal 22139kcal 22310kcal 22480kcal 22650kcal 22821kcal 22991kcal 23161kcal 23331kcal 23502kcal 23672kcal 23842kcal 24013kcal 24183kcal 24353kcal 24524kcal 24694kcal 24864kcal 25035kcal 25205kcal 25375kcal 25545kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5960kcal 6131kcal 6301kcal 6471kcal 6641kcal 6812kcal 6982kcal 7152kcal 7323kcal 7493kcal 7663kcal 7834kcal 8004kcal 8174kcal 8345kcal 8515kcal 8685kcal 8855kcal 9026kcal 9196kcal 9366kcal 9537kcal 9707kcal 9877kcal 10048kcal 10218kcal 10388kcal 10559kcal 10729kcal 10899kcal 11069kcal 11240kcal 11410kcal 11580kcal 11751kcal 11921kcal 12091kcal 12262kcal 12432kcal 12602kcal 12772kcal 12943kcal 13113kcal 13283kcal 13454kcal 13624kcal 13794kcal 13965kcal 14135kcal 14305kcal 14476kcal 14646kcal 14816kcal 14986kcal 15157kcal 15327kcal 15497kcal 15668kcal 15838kcal 16008kcal 16179kcal 16349kcal 16519kcal 16690kcal 16860kcal 17030kcal 17200kcal 17371kcal 17541kcal 17711kcal 17882kcal 18052kcal 18222kcal 18393kcal 18563kcal 18733kcal 18904kcal 19074kcal 19244kcal 19414kcal 19585kcal 19755kcal 19925kcal 20096kcal 20266kcal 20436kcal 20607kcal 20777kcal 20947kcal 21118kcal 21288kcal 21458kcal 21628kcal 21799kcal 21969kcal 22139kcal 22310kcal 22480kcal 22650kcal 22821kcal 22991kcal 23161kcal 23331kcal 23502kcal 23672kcal 23842kcal 24013kcal 24183kcal 24353kcal 24524kcal 24694kcal 24864kcal 25035kcal 25205kcal 25375kcal 25545kcal
筋トレ
懸垂		 5960kcal 6131kcal 6301kcal 6471kcal 6641kcal 6812kcal 6982kcal 7152kcal 7323kcal 7493kcal 7663kcal 7834kcal 8004kcal 8174kcal 8345kcal 8515kcal 8685kcal 8855kcal 9026kcal 9196kcal 9366kcal 9537kcal 9707kcal 9877kcal 10048kcal 10218kcal 10388kcal 10559kcal 10729kcal 10899kcal 11069kcal 11240kcal 11410kcal 11580kcal 11751kcal 11921kcal 12091kcal 12262kcal 12432kcal 12602kcal 12772kcal 12943kcal 13113kcal 13283kcal 13454kcal 13624kcal 13794kcal 13965kcal 14135kcal 14305kcal 14476kcal 14646kcal 14816kcal 14986kcal 15157kcal 15327kcal 15497kcal 15668kcal 15838kcal 16008kcal 16179kcal 16349kcal 16519kcal 16690kcal 16860kcal 17030kcal 17200kcal 17371kcal 17541kcal 17711kcal 17882kcal 18052kcal 18222kcal 18393kcal 18563kcal 18733kcal 18904kcal 19074kcal 19244kcal 19414kcal 19585kcal 19755kcal 19925kcal 20096kcal 20266kcal 20436kcal 20607kcal 20777kcal 20947kcal 21118kcal 21288kcal 21458kcal 21628kcal 21799kcal 21969kcal 22139kcal 22310kcal 22480kcal 22650kcal 22821kcal 22991kcal 23161kcal 23331kcal 23502kcal 23672kcal 23842kcal 24013kcal 24183kcal 24353kcal 24524kcal 24694kcal 24864kcal 25035kcal 25205kcal 25375kcal 25545kcal
筋トレ
スクワット		 7843kcal 8067kcal 8291kcal 8515kcal 8739kcal 8963kcal 9187kcal 9411kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10308kcal 10532kcal 10756kcal 10980kcal 11204kcal 11428kcal 11652kcal 11876kcal 12100kcal 12324kcal 12548kcal 12772kcal 12997kcal 13221kcal 13445kcal 13669kcal 13893kcal 14117kcal 14341kcal 14565kcal 14789kcal 15013kcal 15237kcal 15462kcal 15686kcal 15910kcal 16134kcal 16358kcal 16582kcal 16806kcal 17030kcal 17254kcal 17478kcal 17702kcal 17927kcal 18151kcal 18375kcal 18599kcal 18823kcal 19047kcal 19271kcal 19495kcal 19719kcal 19943kcal 20167kcal 20391kcal 20616kcal 20840kcal 21064kcal 21288kcal 21512kcal 21736kcal 21960kcal 22184kcal 22408kcal 22632kcal 22856kcal 23081kcal 23305kcal 23529kcal 23753kcal 23977kcal 24201kcal 24425kcal 24649kcal 24873kcal 25097kcal 25321kcal 25545kcal 25770kcal 25994kcal 26218kcal 26442kcal 26666kcal 26890kcal 27114kcal 27338kcal 27562kcal 27786kcal 28010kcal 28235kcal 28459kcal 28683kcal 28907kcal 29131kcal 29355kcal 29579kcal 29803kcal 30027kcal 30251kcal 30475kcal 30699kcal 30924kcal 31148kcal 31372kcal 31596kcal 31820kcal 32044kcal 32268kcal 32492kcal 32716kcal 32940kcal 33164kcal 33389kcal 33613kcal
ヨガ
ハタ		 4705kcal 4840kcal 4974kcal 5109kcal 5243kcal 5378kcal 5512kcal 5647kcal 5781kcal 5915kcal 6050kcal 6184kcal 6319kcal 6453kcal 6588kcal 6722kcal 6857kcal 6991kcal 7125kcal 7260kcal 7394kcal 7529kcal 7663kcal 7798kcal 7932kcal 8067kcal 8201kcal 8336kcal 8470kcal 8604kcal 8739kcal 8873kcal 9008kcal 9142kcal 9277kcal 9411kcal 9546kcal 9680kcal 9815kcal 9949kcal 10083kcal 10218kcal 10352kcal 10487kcal 10621kcal 10756kcal 10890kcal 11025kcal 11159kcal 11294kcal 11428kcal 11562kcal 11697kcal 11831kcal 11966kcal 12100kcal 12235kcal 12369kcal 12504kcal 12638kcal 12772kcal 12907kcal 13041kcal 13176kcal 13310kcal 13445kcal 13579kcal 13714kcal 13848kcal 13983kcal 14117kcal 14251kcal 14386kcal 14520kcal 14655kcal 14789kcal 14924kcal 15058kcal 15193kcal 15327kcal 15462kcal 15596kcal 15730kcal 15865kcal 15999kcal 16134kcal 16268kcal 16403kcal 16537kcal 16672kcal 16806kcal 16941kcal 17075kcal 17209kcal 17344kcal 17478kcal 17613kcal 17747kcal 17882kcal 18016kcal 18151kcal 18285kcal 18419kcal 18554kcal 18688kcal 18823kcal 18957kcal 19092kcal 19226kcal 19361kcal 19495kcal 19630kcal 19764kcal 19898kcal 20033kcal 20167kcal
ヨガ
パワー		 6274kcal 6453kcal 6632kcal 6812kcal 6991kcal 7170kcal 7350kcal 7529kcal 7708kcal 7887kcal 8067kcal 8246kcal 8425kcal 8604kcal 8784kcal 8963kcal 9142kcal 9322kcal 9501kcal 9680kcal 9859kcal 10039kcal 10218kcal 10397kcal 10576kcal 10756kcal 10935kcal 11114kcal 11294kcal 11473kcal 11652kcal 11831kcal 12011kcal 12190kcal 12369kcal 12548kcal 12728kcal 12907kcal 13086kcal 13265kcal 13445kcal 13624kcal 13803kcal 13983kcal 14162kcal 14341kcal 14520kcal 14700kcal 14879kcal 15058kcal 15237kcal 15417kcal 15596kcal 15775kcal 15955kcal 16134kcal 16313kcal 16492kcal 16672kcal 16851kcal 17030kcal 17209kcal 17389kcal 17568kcal 17747kcal 17927kcal 18106kcal 18285kcal 18464kcal 18644kcal 18823kcal 19002kcal 19181kcal 19361kcal 19540kcal 19719kcal 19898kcal 20078kcal 20257kcal 20436kcal 20616kcal 20795kcal 20974kcal 21153kcal 21333kcal 21512kcal 21691kcal 21870kcal 22050kcal 22229kcal 22408kcal 22588kcal 22767kcal 22946kcal 23125kcal 23305kcal 23484kcal 23663kcal 23842kcal 24022kcal 24201kcal 24380kcal 24559kcal 24739kcal 24918kcal 25097kcal 25277kcal 25456kcal 25635kcal 25814kcal 25994kcal 26173kcal 26352kcal 26531kcal 26711kcal 26890kcal
ダンス
ゆっくり		 7843kcal 8067kcal 8291kcal 8515kcal 8739kcal 8963kcal 9187kcal 9411kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10308kcal 10532kcal 10756kcal 10980kcal 11204kcal 11428kcal 11652kcal 11876kcal 12100kcal 12324kcal 12548kcal 12772kcal 12997kcal 13221kcal 13445kcal 13669kcal 13893kcal 14117kcal 14341kcal 14565kcal 14789kcal 15013kcal 15237kcal 15462kcal 15686kcal 15910kcal 16134kcal 16358kcal 16582kcal 16806kcal 17030kcal 17254kcal 17478kcal 17702kcal 17927kcal 18151kcal 18375kcal 18599kcal 18823kcal 19047kcal 19271kcal 19495kcal 19719kcal 19943kcal 20167kcal 20391kcal 20616kcal 20840kcal 21064kcal 21288kcal 21512kcal 21736kcal 21960kcal 22184kcal 22408kcal 22632kcal 22856kcal 23081kcal 23305kcal 23529kcal 23753kcal 23977kcal 24201kcal 24425kcal 24649kcal 24873kcal 25097kcal 25321kcal 25545kcal 25770kcal 25994kcal 26218kcal 26442kcal 26666kcal 26890kcal 27114kcal 27338kcal 27562kcal 27786kcal 28010kcal 28235kcal 28459kcal 28683kcal 28907kcal 29131kcal 29355kcal 29579kcal 29803kcal 30027kcal 30251kcal 30475kcal 30699kcal 30924kcal 31148kcal 31372kcal 31596kcal 31820kcal 32044kcal 32268kcal 32492kcal 32716kcal 32940kcal 33164kcal 33389kcal 33613kcal
ダンス
普通		 11450kcal 11778kcal 12105kcal 12432kcal 12759kcal 13086kcal 13413kcal 13741kcal 14068kcal 14395kcal 14722kcal 15049kcal 15376kcal 15704kcal 16031kcal 16358kcal 16685kcal 17012kcal 17339kcal 17667kcal 17994kcal 18321kcal 18648kcal 18975kcal 19302kcal 19630kcal 19957kcal 20284kcal 20611kcal 20938kcal 21265kcal 21593kcal 21920kcal 22247kcal 22574kcal 22901kcal 23228kcal 23556kcal 23883kcal 24210kcal 24537kcal 24864kcal 25191kcal 25519kcal 25846kcal 26173kcal 26500kcal 26827kcal 27154kcal 27482kcal 27809kcal 28136kcal 28463kcal 28790kcal 29117kcal 29445kcal 29772kcal 30099kcal 30426kcal 30753kcal 31080kcal 31408kcal 31735kcal 32062kcal 32389kcal 32716kcal 33043kcal 33371kcal 33698kcal 34025kcal 34352kcal 34679kcal 35006kcal 35334kcal 35661kcal 35988kcal 36315kcal 36642kcal 36969kcal 37297kcal 37624kcal 37951kcal 38278kcal 38605kcal 38932kcal 39260kcal 39587kcal 39914kcal 40241kcal 40568kcal 40895kcal 41223kcal 41550kcal 41877kcal 42204kcal 42531kcal 42858kcal 43186kcal 43513kcal 43840kcal 44167kcal 44494kcal 44821kcal 45149kcal 45476kcal 45803kcal 46130kcal 46457kcal 46784kcal 47112kcal 47439kcal 47766kcal 48093kcal 48420kcal 48747kcal 49075kcal
ダンス
激しい		 14117kcal 14520kcal 14924kcal 15327kcal 15730kcal 16134kcal 16537kcal 16941kcal 17344kcal 17747kcal 18151kcal 18554kcal 18957kcal 19361kcal 19764kcal 20167kcal 20571kcal 20974kcal 21377kcal 21781kcal 22184kcal 22588kcal 22991kcal 23394kcal 23798kcal 24201kcal 24604kcal 25008kcal 25411kcal 25814kcal 26218kcal 26621kcal 27024kcal 27428kcal 27831kcal 28235kcal 28638kcal 29041kcal 29445kcal 29848kcal 30251kcal 30655kcal 31058kcal 31461kcal 31865kcal 32268kcal 32671kcal 33075kcal 33478kcal 33882kcal 34285kcal 34688kcal 35092kcal 35495kcal 35898kcal 36302kcal 36705kcal 37108kcal 37512kcal 37915kcal 38318kcal 38722kcal 39125kcal 39529kcal 39932kcal 40335kcal 40739kcal 41142kcal 41545kcal 41949kcal 42352kcal 42755kcal 43159kcal 43562kcal 43965kcal 44369kcal 44772kcal 45176kcal 45579kcal 45982kcal 46386kcal 46789kcal 47192kcal 47596kcal 47999kcal 48402kcal 48806kcal 49209kcal 49612kcal 50016kcal 50419kcal 50823kcal 51226kcal 51629kcal 52033kcal 52436kcal 52839kcal 53243kcal 53646kcal 54049kcal 54453kcal 54856kcal 55259kcal 55663kcal 56066kcal 56470kcal 56873kcal 57276kcal 57680kcal 58083kcal 58486kcal 58890kcal 59293kcal 59696kcal 60100kcal 60503kcal
踏み台昇降 7843kcal 8067kcal 8291kcal 8515kcal 8739kcal 8963kcal 9187kcal 9411kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10308kcal 10532kcal 10756kcal 10980kcal 11204kcal 11428kcal 11652kcal 11876kcal 12100kcal 12324kcal 12548kcal 12772kcal 12997kcal 13221kcal 13445kcal 13669kcal 13893kcal 14117kcal 14341kcal 14565kcal 14789kcal 15013kcal 15237kcal 15462kcal 15686kcal 15910kcal 16134kcal 16358kcal 16582kcal 16806kcal 17030kcal 17254kcal 17478kcal 17702kcal 17927kcal 18151kcal 18375kcal 18599kcal 18823kcal 19047kcal 19271kcal 19495kcal 19719kcal 19943kcal 20167kcal 20391kcal 20616kcal 20840kcal 21064kcal 21288kcal 21512kcal 21736kcal 21960kcal 22184kcal 22408kcal 22632kcal 22856kcal 23081kcal 23305kcal 23529kcal 23753kcal 23977kcal 24201kcal 24425kcal 24649kcal 24873kcal 25097kcal 25321kcal 25545kcal 25770kcal 25994kcal 26218kcal 26442kcal 26666kcal 26890kcal 27114kcal 27338kcal 27562kcal 27786kcal 28010kcal 28235kcal 28459kcal 28683kcal 28907kcal 29131kcal 29355kcal 29579kcal 29803kcal 30027kcal 30251kcal 30475kcal 30699kcal 30924kcal 31148kcal 31372kcal 31596kcal 31820kcal 32044kcal 32268kcal 32492kcal 32716kcal 32940kcal 33164kcal 33389kcal 33613kcal
トランポリン
ゆっくり		 5490kcal 5647kcal 5803kcal 5960kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6901kcal 7058kcal 7215kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 7999kcal 8156kcal 8313kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9097kcal 9254kcal 9411kcal 9568kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10195kcal 10352kcal 10509kcal 10666kcal 10823kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11450kcal 11607kcal 11764kcal 11921kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12548kcal 12705kcal 12862kcal 13019kcal 13176kcal 13333kcal 13490kcal 13646kcal 13803kcal 13960kcal 14117kcal 14274kcal 14431kcal 14588kcal 14744kcal 14901kcal 15058kcal 15215kcal 15372kcal 15529kcal 15686kcal 15842kcal 15999kcal 16156kcal 16313kcal 16470kcal 16627kcal 16784kcal 16941kcal 17097kcal 17254kcal 17411kcal 17568kcal 17725kcal 17882kcal 18039kcal 18195kcal 18352kcal 18509kcal 18666kcal 18823kcal 18980kcal 19137kcal 19293kcal 19450kcal 19607kcal 19764kcal 19921kcal 20078kcal 20235kcal 20391kcal 20548kcal 20705kcal 20862kcal 21019kcal 21176kcal 21333kcal 21489kcal 21646kcal 21803kcal 21960kcal 22117kcal 22274kcal 22431kcal 22588kcal 22744kcal 22901kcal 23058kcal 23215kcal 23372kcal 23529kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7058kcal 7260kcal 7462kcal 7663kcal 7865kcal 8067kcal 8268kcal 8470kcal 8672kcal 8873kcal 9075kcal 9277kcal 9478kcal 9680kcal 9882kcal 10083kcal 10285kcal 10487kcal 10688kcal 10890kcal 11092kcal 11294kcal 11495kcal 11697kcal 11899kcal 12100kcal 12302kcal 12504kcal 12705kcal 12907kcal 13109kcal 13310kcal 13512kcal 13714kcal 13915kcal 14117kcal 14319kcal 14520kcal 14722kcal 14924kcal 15125kcal 15327kcal 15529kcal 15730kcal 15932kcal 16134kcal 16335kcal 16537kcal 16739kcal 16941kcal 17142kcal 17344kcal 17546kcal 17747kcal 17949kcal 18151kcal 18352kcal 18554kcal 18756kcal 18957kcal 19159kcal 19361kcal 19562kcal 19764kcal 19966kcal 20167kcal 20369kcal 20571kcal 20772kcal 20974kcal 21176kcal 21377kcal 21579kcal 21781kcal 21982kcal 22184kcal 22386kcal 22588kcal 22789kcal 22991kcal 23193kcal 23394kcal 23596kcal 23798kcal 23999kcal 24201kcal 24403kcal 24604kcal 24806kcal 25008kcal 25209kcal 25411kcal 25613kcal 25814kcal 26016kcal 26218kcal 26419kcal 26621kcal 26823kcal 27024kcal 27226kcal 27428kcal 27629kcal 27831kcal 28033kcal 28235kcal 28436kcal 28638kcal 28840kcal 29041kcal 29243kcal 29445kcal 29646kcal 29848kcal 30050kcal 30251kcal
HIIT
ジャンプなし		 7843kcal 8067kcal 8291kcal 8515kcal 8739kcal 8963kcal 9187kcal 9411kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10308kcal 10532kcal 10756kcal 10980kcal 11204kcal 11428kcal 11652kcal 11876kcal 12100kcal 12324kcal 12548kcal 12772kcal 12997kcal 13221kcal 13445kcal 13669kcal 13893kcal 14117kcal 14341kcal 14565kcal 14789kcal 15013kcal 15237kcal 15462kcal 15686kcal 15910kcal 16134kcal 16358kcal 16582kcal 16806kcal 17030kcal 17254kcal 17478kcal 17702kcal 17927kcal 18151kcal 18375kcal 18599kcal 18823kcal 19047kcal 19271kcal 19495kcal 19719kcal 19943kcal 20167kcal 20391kcal 20616kcal 20840kcal 21064kcal 21288kcal 21512kcal 21736kcal 21960kcal 22184kcal 22408kcal 22632kcal 22856kcal 23081kcal 23305kcal 23529kcal 23753kcal 23977kcal 24201kcal 24425kcal 24649kcal 24873kcal 25097kcal 25321kcal 25545kcal 25770kcal 25994kcal 26218kcal 26442kcal 26666kcal 26890kcal 27114kcal 27338kcal 27562kcal 27786kcal 28010kcal 28235kcal 28459kcal 28683kcal 28907kcal 29131kcal 29355kcal 29579kcal 29803kcal 30027kcal 30251kcal 30475kcal 30699kcal 30924kcal 31148kcal 31372kcal 31596kcal 31820kcal 32044kcal 32268kcal 32492kcal 32716kcal 32940kcal 33164kcal 33389kcal 33613kcal
HIIT
ジャンプあり		 12548kcal 12907kcal 13265kcal 13624kcal 13983kcal 14341kcal 14700kcal 15058kcal 15417kcal 15775kcal 16134kcal 16492kcal 16851kcal 17209kcal 17568kcal 17927kcal 18285kcal 18644kcal 19002kcal 19361kcal 19719kcal 20078kcal 20436kcal 20795kcal 21153kcal 21512kcal 21870kcal 22229kcal 22588kcal 22946kcal 23305kcal 23663kcal 24022kcal 24380kcal 24739kcal 25097kcal 25456kcal 25814kcal 26173kcal 26531kcal 26890kcal 27249kcal 27607kcal 27966kcal 28324kcal 28683kcal 29041kcal 29400kcal 29758kcal 30117kcal 30475kcal 30834kcal 31192kcal 31551kcal 31910kcal 32268kcal 32627kcal 32985kcal 33344kcal 33702kcal 34061kcal 34419kcal 34778kcal 35136kcal 35495kcal 35854kcal 36212kcal 36571kcal 36929kcal 37288kcal 37646kcal 38005kcal 38363kcal 38722kcal 39080kcal 39439kcal 39797kcal 40156kcal 40515kcal 40873kcal 41232kcal 41590kcal 41949kcal 42307kcal 42666kcal 43024kcal 43383kcal 43741kcal 44100kcal 44458kcal 44817kcal 45176kcal 45534kcal 45893kcal 46251kcal 46610kcal 46968kcal 47327kcal 47685kcal 48044kcal 48402kcal 48761kcal 49119kcal 49478kcal 49837kcal 50195kcal 50554kcal 50912kcal 51271kcal 51629kcal 51988kcal 52346kcal 52705kcal 53063kcal 53422kcal 53780kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

42時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4705kcal 4840kcal 4974kcal 5109kcal 5243kcal 5378kcal 5512kcal 5647kcal 5781kcal 5915kcal 6050kcal 6184kcal 6319kcal 6453kcal 6588kcal 6722kcal 6857kcal 6991kcal 7125kcal 7260kcal 7394kcal 7529kcal 7663kcal 7798kcal 7932kcal 8067kcal 8201kcal 8336kcal 8470kcal 8604kcal 8739kcal 8873kcal 9008kcal 9142kcal 9277kcal 9411kcal 9546kcal 9680kcal 9815kcal 9949kcal 10083kcal 10218kcal 10352kcal 10487kcal 10621kcal 10756kcal 10890kcal 11025kcal 11159kcal 11294kcal 11428kcal 11562kcal 11697kcal 11831kcal 11966kcal 12100kcal 12235kcal 12369kcal 12504kcal 12638kcal 12772kcal 12907kcal 13041kcal 13176kcal 13310kcal 13445kcal 13579kcal 13714kcal 13848kcal 13983kcal 14117kcal 14251kcal 14386kcal 14520kcal 14655kcal 14789kcal 14924kcal 15058kcal 15193kcal 15327kcal 15462kcal 15596kcal 15730kcal 15865kcal 15999kcal 16134kcal 16268kcal 16403kcal 16537kcal 16672kcal 16806kcal 16941kcal 17075kcal 17209kcal 17344kcal 17478kcal 17613kcal 17747kcal 17882kcal 18016kcal 18151kcal 18285kcal 18419kcal 18554kcal 18688kcal 18823kcal 18957kcal 19092kcal 19226kcal 19361kcal 19495kcal 19630kcal 19764kcal 19898kcal 20033kcal 20167kcal
料理全般 5490kcal 5647kcal 5803kcal 5960kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6901kcal 7058kcal 7215kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 7999kcal 8156kcal 8313kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9097kcal 9254kcal 9411kcal 9568kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10195kcal 10352kcal 10509kcal 10666kcal 10823kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11450kcal 11607kcal 11764kcal 11921kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12548kcal 12705kcal 12862kcal 13019kcal 13176kcal 13333kcal 13490kcal 13646kcal 13803kcal 13960kcal 14117kcal 14274kcal 14431kcal 14588kcal 14744kcal 14901kcal 15058kcal 15215kcal 15372kcal 15529kcal 15686kcal 15842kcal 15999kcal 16156kcal 16313kcal 16470kcal 16627kcal 16784kcal 16941kcal 17097kcal 17254kcal 17411kcal 17568kcal 17725kcal 17882kcal 18039kcal 18195kcal 18352kcal 18509kcal 18666kcal 18823kcal 18980kcal 19137kcal 19293kcal 19450kcal 19607kcal 19764kcal 19921kcal 20078kcal 20235kcal 20391kcal 20548kcal 20705kcal 20862kcal 21019kcal 21176kcal 21333kcal 21489kcal 21646kcal 21803kcal 21960kcal 22117kcal 22274kcal 22431kcal 22588kcal 22744kcal 22901kcal 23058kcal 23215kcal 23372kcal 23529kcal
掃除機をかける 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5620kcal 5768kcal 5915kcal 6063kcal 6211kcal 6359kcal 6507kcal 6655kcal 6803kcal 6951kcal 7099kcal 7246kcal 7394kcal 7542kcal 7690kcal 7838kcal 7986kcal 8134kcal 8282kcal 8430kcal 8578kcal 8725kcal 8873kcal 9021kcal 9169kcal 9317kcal 9465kcal 9613kcal 9761kcal 9909kcal 10057kcal 10204kcal 10352kcal 10500kcal 10648kcal 10796kcal 10944kcal 11092kcal 11240kcal 11388kcal 11536kcal 11683kcal 11831kcal 11979kcal 12127kcal 12275kcal 12423kcal 12571kcal 12719kcal 12867kcal 13015kcal 13162kcal 13310kcal 13458kcal 13606kcal 13754kcal 13902kcal 14050kcal 14198kcal 14346kcal 14493kcal 14641kcal 14789kcal 14937kcal 15085kcal 15233kcal 15381kcal 15529kcal 15677kcal 15825kcal 15972kcal 16120kcal 16268kcal 16416kcal 16564kcal 16712kcal 16860kcal 17008kcal 17156kcal 17304kcal 17451kcal 17599kcal 17747kcal 17895kcal 18043kcal 18191kcal 18339kcal 18487kcal 18635kcal 18783kcal 18930kcal 19078kcal 19226kcal 19374kcal 19522kcal 19670kcal 19818kcal 19966kcal 20114kcal 20261kcal 20409kcal 20557kcal 20705kcal 20853kcal 21001kcal 21149kcal 21297kcal 21445kcal 21593kcal 21740kcal 21888kcal 22036kcal 22184kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5490kcal 5647kcal 5803kcal 5960kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6901kcal 7058kcal 7215kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 7999kcal 8156kcal 8313kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9097kcal 9254kcal 9411kcal 9568kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10195kcal 10352kcal 10509kcal 10666kcal 10823kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11450kcal 11607kcal 11764kcal 11921kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12548kcal 12705kcal 12862kcal 13019kcal 13176kcal 13333kcal 13490kcal 13646kcal 13803kcal 13960kcal 14117kcal 14274kcal 14431kcal 14588kcal 14744kcal 14901kcal 15058kcal 15215kcal 15372kcal 15529kcal 15686kcal 15842kcal 15999kcal 16156kcal 16313kcal 16470kcal 16627kcal 16784kcal 16941kcal 17097kcal 17254kcal 17411kcal 17568kcal 17725kcal 17882kcal 18039kcal 18195kcal 18352kcal 18509kcal 18666kcal 18823kcal 18980kcal 19137kcal 19293kcal 19450kcal 19607kcal 19764kcal 19921kcal 20078kcal 20235kcal 20391kcal 20548kcal 20705kcal 20862kcal 21019kcal 21176kcal 21333kcal 21489kcal 21646kcal 21803kcal 21960kcal 22117kcal 22274kcal 22431kcal 22588kcal 22744kcal 22901kcal 23058kcal 23215kcal 23372kcal 23529kcal
部屋の片づけ全般 7529kcal 7744kcal 7959kcal 8174kcal 8389kcal 8604kcal 8820kcal 9035kcal 9250kcal 9465kcal 9680kcal 9895kcal 10110kcal 10325kcal 10541kcal 10756kcal 10971kcal 11186kcal 11401kcal 11616kcal 11831kcal 12046kcal 12262kcal 12477kcal 12692kcal 12907kcal 13122kcal 13337kcal 13552kcal 13767kcal 13983kcal 14198kcal 14413kcal 14628kcal 14843kcal 15058kcal 15273kcal 15488kcal 15704kcal 15919kcal 16134kcal 16349kcal 16564kcal 16779kcal 16994kcal 17209kcal 17425kcal 17640kcal 17855kcal 18070kcal 18285kcal 18500kcal 18715kcal 18930kcal 19146kcal 19361kcal 19576kcal 19791kcal 20006kcal 20221kcal 20436kcal 20651kcal 20867kcal 21082kcal 21297kcal 21512kcal 21727kcal 21942kcal 22157kcal 22372kcal 22588kcal 22803kcal 23018kcal 23233kcal 23448kcal 23663kcal 23878kcal 24093kcal 24309kcal 24524kcal 24739kcal 24954kcal 25169kcal 25384kcal 25599kcal 25814kcal 26030kcal 26245kcal 26460kcal 26675kcal 26890kcal 27105kcal 27320kcal 27535kcal 27750kcal 27966kcal 28181kcal 28396kcal 28611kcal 28826kcal 29041kcal 29256kcal 29471kcal 29687kcal 29902kcal 30117kcal 30332kcal 30547kcal 30762kcal 30977kcal 31192kcal 31408kcal 31623kcal 31838kcal 32053kcal 32268kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3137kcal 3226kcal 3316kcal 3406kcal 3495kcal 3585kcal 3675kcal 3764kcal 3854kcal 3943kcal 4033kcal 4123kcal 4212kcal 4302kcal 4392kcal 4481kcal 4571kcal 4661kcal 4750kcal 4840kcal 4929kcal 5019kcal 5109kcal 5198kcal 5288kcal 5378kcal 5467kcal 5557kcal 5647kcal 5736kcal 5826kcal 5915kcal 6005kcal 6095kcal 6184kcal 6274kcal 6364kcal 6453kcal 6543kcal 6632kcal 6722kcal 6812kcal 6901kcal 6991kcal 7081kcal 7170kcal 7260kcal 7350kcal 7439kcal 7529kcal 7618kcal 7708kcal 7798kcal 7887kcal 7977kcal 8067kcal 8156kcal 8246kcal 8336kcal 8425kcal 8515kcal 8604kcal 8694kcal 8784kcal 8873kcal 8963kcal 9053kcal 9142kcal 9232kcal 9322kcal 9411kcal 9501kcal 9590kcal 9680kcal 9770kcal 9859kcal 9949kcal 10039kcal 10128kcal 10218kcal 10308kcal 10397kcal 10487kcal 10576kcal 10666kcal 10756kcal 10845kcal 10935kcal 11025kcal 11114kcal 11204kcal 11294kcal 11383kcal 11473kcal 11562kcal 11652kcal 11742kcal 11831kcal 11921kcal 12011kcal 12100kcal 12190kcal 12279kcal 12369kcal 12459kcal 12548kcal 12638kcal 12728kcal 12817kcal 12907kcal 12997kcal 13086kcal 13176kcal 13265kcal 13355kcal 13445kcal
トイレ 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3226kcal 3307kcal 3388kcal 3468kcal 3549kcal 3630kcal 3710kcal 3791kcal 3872kcal 3952kcal 4033kcal 4114kcal 4194kcal 4275kcal 4356kcal 4436kcal 4517kcal 4598kcal 4678kcal 4759kcal 4840kcal 4920kcal 5001kcal 5082kcal 5162kcal 5243kcal 5324kcal 5404kcal 5485kcal 5566kcal 5647kcal 5727kcal 5808kcal 5889kcal 5969kcal 6050kcal 6131kcal 6211kcal 6292kcal 6373kcal 6453kcal 6534kcal 6615kcal 6695kcal 6776kcal 6857kcal 6937kcal 7018kcal 7099kcal 7179kcal 7260kcal 7341kcal 7421kcal 7502kcal 7583kcal 7663kcal 7744kcal 7825kcal 7905kcal 7986kcal 8067kcal 8147kcal 8228kcal 8309kcal 8389kcal 8470kcal 8551kcal 8631kcal 8712kcal 8793kcal 8873kcal 8954kcal 9035kcal 9115kcal 9196kcal 9277kcal 9357kcal 9438kcal 9519kcal 9599kcal 9680kcal 9761kcal 9841kcal 9922kcal 10003kcal 10083kcal 10164kcal 10245kcal 10325kcal 10406kcal 10487kcal 10567kcal 10648kcal 10729kcal 10809kcal 10890kcal 10971kcal 11051kcal 11132kcal 11213kcal 11294kcal 11374kcal 11455kcal 11536kcal 11616kcal 11697kcal 11778kcal 11858kcal 11939kcal 12020kcal 12100kcal
風呂でシャワー 3137kcal 3226kcal 3316kcal 3406kcal 3495kcal 3585kcal 3675kcal 3764kcal 3854kcal 3943kcal 4033kcal 4123kcal 4212kcal 4302kcal 4392kcal 4481kcal 4571kcal 4661kcal 4750kcal 4840kcal 4929kcal 5019kcal 5109kcal 5198kcal 5288kcal 5378kcal 5467kcal 5557kcal 5647kcal 5736kcal 5826kcal 5915kcal 6005kcal 6095kcal 6184kcal 6274kcal 6364kcal 6453kcal 6543kcal 6632kcal 6722kcal 6812kcal 6901kcal 6991kcal 7081kcal 7170kcal 7260kcal 7350kcal 7439kcal 7529kcal 7618kcal 7708kcal 7798kcal 7887kcal 7977kcal 8067kcal 8156kcal 8246kcal 8336kcal 8425kcal 8515kcal 8604kcal 8694kcal 8784kcal 8873kcal 8963kcal 9053kcal 9142kcal 9232kcal 9322kcal 9411kcal 9501kcal 9590kcal 9680kcal 9770kcal 9859kcal 9949kcal 10039kcal 10128kcal 10218kcal 10308kcal 10397kcal 10487kcal 10576kcal 10666kcal 10756kcal 10845kcal 10935kcal 11025kcal 11114kcal 11204kcal 11294kcal 11383kcal 11473kcal 11562kcal 11652kcal 11742kcal 11831kcal 11921kcal 12011kcal 12100kcal 12190kcal 12279kcal 12369kcal 12459kcal 12548kcal 12638kcal 12728kcal 12817kcal 12907kcal 12997kcal 13086kcal 13176kcal 13265kcal 13355kcal 13445kcal
風呂で入浴 2352kcal 2420kcal 2487kcal 2554kcal 2621kcal 2689kcal 2756kcal 2823kcal 2890kcal 2957kcal 3025kcal 3092kcal 3159kcal 3226kcal 3294kcal 3361kcal 3428kcal 3495kcal 3562kcal 3630kcal 3697kcal 3764kcal 3831kcal 3899kcal 3966kcal 4033kcal 4100kcal 4168kcal 4235kcal 4302kcal 4369kcal 4436kcal 4504kcal 4571kcal 4638kcal 4705kcal 4773kcal 4840kcal 4907kcal 4974kcal 5041kcal 5109kcal 5176kcal 5243kcal 5310kcal 5378kcal 5445kcal 5512kcal 5579kcal 5647kcal 5714kcal 5781kcal 5848kcal 5915kcal 5983kcal 6050kcal 6117kcal 6184kcal 6252kcal 6319kcal 6386kcal 6453kcal 6520kcal 6588kcal 6655kcal 6722kcal 6789kcal 6857kcal 6924kcal 6991kcal 7058kcal 7125kcal 7193kcal 7260kcal 7327kcal 7394kcal 7462kcal 7529kcal 7596kcal 7663kcal 7731kcal 7798kcal 7865kcal 7932kcal 7999kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8268kcal 8336kcal 8403kcal 8470kcal 8537kcal 8604kcal 8672kcal 8739kcal 8806kcal 8873kcal 8941kcal 9008kcal 9075kcal 9142kcal 9209kcal 9277kcal 9344kcal 9411kcal 9478kcal 9546kcal 9613kcal 9680kcal 9747kcal 9815kcal 9882kcal 9949kcal 10016kcal 10083kcal
デスクワーク 2039kcal 2097kcal 2155kcal 2213kcal 2272kcal 2330kcal 2388kcal 2447kcal 2505kcal 2563kcal 2621kcal 2680kcal 2738kcal 2796kcal 2854kcal 2913kcal 2971kcal 3029kcal 3087kcal 3146kcal 3204kcal 3262kcal 3320kcal 3379kcal 3437kcal 3495kcal 3554kcal 3612kcal 3670kcal 3728kcal 3787kcal 3845kcal 3903kcal 3961kcal 4020kcal 4078kcal 4136kcal 4194kcal 4253kcal 4311kcal 4369kcal 4427kcal 4486kcal 4544kcal 4602kcal 4661kcal 4719kcal 4777kcal 4835kcal 4894kcal 4952kcal 5010kcal 5068kcal 5127kcal 5185kcal 5243kcal 5301kcal 5360kcal 5418kcal 5476kcal 5534kcal 5593kcal 5651kcal 5709kcal 5768kcal 5826kcal 5884kcal 5942kcal 6001kcal 6059kcal 6117kcal 6175kcal 6234kcal 6292kcal 6350kcal 6408kcal 6467kcal 6525kcal 6583kcal 6641kcal 6700kcal 6758kcal 6816kcal 6875kcal 6933kcal 6991kcal 7049kcal 7108kcal 7166kcal 7224kcal 7282kcal 7341kcal 7399kcal 7457kcal 7515kcal 7574kcal 7632kcal 7690kcal 7748kcal 7807kcal 7865kcal 7923kcal 7981kcal 8040kcal 8098kcal 8156kcal 8215kcal 8273kcal 8331kcal 8389kcal 8448kcal 8506kcal 8564kcal 8622kcal 8681kcal 8739kcal
立って仕事をする 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3226kcal 3307kcal 3388kcal 3468kcal 3549kcal 3630kcal 3710kcal 3791kcal 3872kcal 3952kcal 4033kcal 4114kcal 4194kcal 4275kcal 4356kcal 4436kcal 4517kcal 4598kcal 4678kcal 4759kcal 4840kcal 4920kcal 5001kcal 5082kcal 5162kcal 5243kcal 5324kcal 5404kcal 5485kcal 5566kcal 5647kcal 5727kcal 5808kcal 5889kcal 5969kcal 6050kcal 6131kcal 6211kcal 6292kcal 6373kcal 6453kcal 6534kcal 6615kcal 6695kcal 6776kcal 6857kcal 6937kcal 7018kcal 7099kcal 7179kcal 7260kcal 7341kcal 7421kcal 7502kcal 7583kcal 7663kcal 7744kcal 7825kcal 7905kcal 7986kcal 8067kcal 8147kcal 8228kcal 8309kcal 8389kcal 8470kcal 8551kcal 8631kcal 8712kcal 8793kcal 8873kcal 8954kcal 9035kcal 9115kcal 9196kcal 9277kcal 9357kcal 9438kcal 9519kcal 9599kcal 9680kcal 9761kcal 9841kcal 9922kcal 10003kcal 10083kcal 10164kcal 10245kcal 10325kcal 10406kcal 10487kcal 10567kcal 10648kcal 10729kcal 10809kcal 10890kcal 10971kcal 11051kcal 11132kcal 11213kcal 11294kcal 11374kcal 11455kcal 11536kcal 11616kcal 11697kcal 11778kcal 11858kcal 11939kcal 12020kcal 12100kcal
体をよく動かす仕事 4705kcal 4840kcal 4974kcal 5109kcal 5243kcal 5378kcal 5512kcal 5647kcal 5781kcal 5915kcal 6050kcal 6184kcal 6319kcal 6453kcal 6588kcal 6722kcal 6857kcal 6991kcal 7125kcal 7260kcal 7394kcal 7529kcal 7663kcal 7798kcal 7932kcal 8067kcal 8201kcal 8336kcal 8470kcal 8604kcal 8739kcal 8873kcal 9008kcal 9142kcal 9277kcal 9411kcal 9546kcal 9680kcal 9815kcal 9949kcal 10083kcal 10218kcal 10352kcal 10487kcal 10621kcal 10756kcal 10890kcal 11025kcal 11159kcal 11294kcal 11428kcal 11562kcal 11697kcal 11831kcal 11966kcal 12100kcal 12235kcal 12369kcal 12504kcal 12638kcal 12772kcal 12907kcal 13041kcal 13176kcal 13310kcal 13445kcal 13579kcal 13714kcal 13848kcal 13983kcal 14117kcal 14251kcal 14386kcal 14520kcal 14655kcal 14789kcal 14924kcal 15058kcal 15193kcal 15327kcal 15462kcal 15596kcal 15730kcal 15865kcal 15999kcal 16134kcal 16268kcal 16403kcal 16537kcal 16672kcal 16806kcal 16941kcal 17075kcal 17209kcal 17344kcal 17478kcal 17613kcal 17747kcal 17882kcal 18016kcal 18151kcal 18285kcal 18419kcal 18554kcal 18688kcal 18823kcal 18957kcal 19092kcal 19226kcal 19361kcal 19495kcal 19630kcal 19764kcal 19898kcal 20033kcal 20167kcal
電車バスに乗車 2039kcal 2097kcal 2155kcal 2213kcal 2272kcal 2330kcal 2388kcal 2447kcal 2505kcal 2563kcal 2621kcal 2680kcal 2738kcal 2796kcal 2854kcal 2913kcal 2971kcal 3029kcal 3087kcal 3146kcal 3204kcal 3262kcal 3320kcal 3379kcal 3437kcal 3495kcal 3554kcal 3612kcal 3670kcal 3728kcal 3787kcal 3845kcal 3903kcal 3961kcal 4020kcal 4078kcal 4136kcal 4194kcal 4253kcal 4311kcal 4369kcal 4427kcal 4486kcal 4544kcal 4602kcal 4661kcal 4719kcal 4777kcal 4835kcal 4894kcal 4952kcal 5010kcal 5068kcal 5127kcal 5185kcal 5243kcal 5301kcal 5360kcal 5418kcal 5476kcal 5534kcal 5593kcal 5651kcal 5709kcal 5768kcal 5826kcal 5884kcal 5942kcal 6001kcal 6059kcal 6117kcal 6175kcal 6234kcal 6292kcal 6350kcal 6408kcal 6467kcal 6525kcal 6583kcal 6641kcal 6700kcal 6758kcal 6816kcal 6875kcal 6933kcal 6991kcal 7049kcal 7108kcal 7166kcal 7224kcal 7282kcal 7341kcal 7399kcal 7457kcal 7515kcal 7574kcal 7632kcal 7690kcal 7748kcal 7807kcal 7865kcal 7923kcal 7981kcal 8040kcal 8098kcal 8156kcal 8215kcal 8273kcal 8331kcal 8389kcal 8448kcal 8506kcal 8564kcal 8622kcal 8681kcal 8739kcal
自動車を運転 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5154kcal 5266kcal 5378kcal 5490kcal 5602kcal 5714kcal 5826kcal 5938kcal 6050kcal 6162kcal 6274kcal 6386kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7731kcal 7843kcal 7955kcal 8067kcal 8179kcal 8291kcal 8403kcal 8515kcal 8627kcal 8739kcal 8851kcal 8963kcal 9075kcal 9187kcal 9299kcal 9411kcal 9523kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10308kcal 10420kcal 10532kcal 10644kcal 10756kcal 10868kcal 10980kcal 11092kcal 11204kcal 11316kcal 11428kcal 11540kcal 11652kcal 11764kcal 11876kcal 11988kcal 12100kcal 12212kcal 12324kcal 12436kcal 12548kcal 12660kcal 12772kcal 12885kcal 12997kcal 13109kcal 13221kcal 13333kcal 13445kcal 13557kcal 13669kcal 13781kcal 13893kcal 14005kcal 14117kcal 14229kcal 14341kcal 14453kcal 14565kcal 14677kcal 14789kcal 14901kcal 15013kcal 15125kcal 15237kcal 15349kcal 15462kcal 15574kcal 15686kcal 15798kcal 15910kcal 16022kcal 16134kcal 16246kcal 16358kcal 16470kcal 16582kcal 16694kcal 16806kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 21646kcal 22265kcal 22883kcal 23502kcal 24120kcal 24739kcal 25357kcal 25976kcal 26594kcal 27213kcal 27831kcal 28450kcal 29068kcal 29687kcal 30305kcal 30924kcal 31542kcal 32161kcal 32779kcal 33398kcal 34016kcal 34634kcal 35253kcal 35871kcal 36490kcal 37108kcal 37727kcal 38345kcal 38964kcal 39582kcal 40201kcal 40819kcal 41438kcal 42056kcal 42675kcal 43293kcal 43912kcal 44530kcal 45149kcal 45767kcal 46386kcal 47004kcal 47623kcal 48241kcal 48860kcal 49478kcal 50097kcal 50715kcal 51333kcal 51952kcal 52570kcal 53189kcal 53807kcal 54426kcal 55044kcal 55663kcal 56281kcal 56900kcal 57518kcal 58137kcal 58755kcal 59374kcal 59992kcal 60611kcal 61229kcal 61848kcal 62466kcal 63085kcal 63703kcal 64322kcal 64940kcal 65559kcal 66177kcal 66796kcal 67414kcal 68032kcal 68651kcal 69269kcal 69888kcal 70506kcal 71125kcal 71743kcal 72362kcal 72980kcal 73599kcal 74217kcal 74836kcal 75454kcal 76073kcal 76691kcal 77310kcal 77928kcal 78547kcal 79165kcal 79784kcal 80402kcal 81021kcal 81639kcal 82258kcal 82876kcal 83495kcal 84113kcal 84731kcal 85350kcal 85968kcal 86587kcal 87205kcal 87824kcal 88442kcal 89061kcal 89679kcal 90298kcal 90916kcal 91535kcal 92153kcal 92772kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19293kcal 19845kcal 20396kcal 20947kcal 21498kcal 22050kcal 22601kcal 23152kcal 23703kcal 24255kcal 24806kcal 25357kcal 25908kcal 26460kcal 27011kcal 27562kcal 28114kcal 28665kcal 29216kcal 29767kcal 30319kcal 30870kcal 31421kcal 31972kcal 32524kcal 33075kcal 33626kcal 34177kcal 34729kcal 35280kcal 35831kcal 36382kcal 36934kcal 37485kcal 38036kcal 38587kcal 39139kcal 39690kcal 40241kcal 40792kcal 41344kcal 41895kcal 42446kcal 42997kcal 43549kcal 44100kcal 44651kcal 45202kcal 45754kcal 46305kcal 46856kcal 47407kcal 47959kcal 48510kcal 49061kcal 49612kcal 50164kcal 50715kcal 51266kcal 51817kcal 52369kcal 52920kcal 53471kcal 54023kcal 54574kcal 55125kcal 55676kcal 56228kcal 56779kcal 57330kcal 57881kcal 58433kcal 58984kcal 59535kcal 60086kcal 60638kcal 61189kcal 61740kcal 62291kcal 62843kcal 63394kcal 63945kcal 64496kcal 65048kcal 65599kcal 66150kcal 66701kcal 67253kcal 67804kcal 68355kcal 68906kcal 69458kcal 70009kcal 70560kcal 71111kcal 71663kcal 72214kcal 72765kcal 73316kcal 73868kcal 74419kcal 74970kcal 75521kcal 76073kcal 76624kcal 77175kcal 77726kcal 78278kcal 78829kcal 79380kcal 79932kcal 80483kcal 81034kcal 81585kcal 82137kcal 82688kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18509kcal 19038kcal 19567kcal 20096kcal 20625kcal 21153kcal 21682kcal 22211kcal 22740kcal 23269kcal 23798kcal 24326kcal 24855kcal 25384kcal 25913kcal 26442kcal 26971kcal 27500kcal 28028kcal 28557kcal 29086kcal 29615kcal 30144kcal 30673kcal 31201kcal 31730kcal 32259kcal 32788kcal 33317kcal 33846kcal 34375kcal 34903kcal 35432kcal 35961kcal 36490kcal 37019kcal 37548kcal 38076kcal 38605kcal 39134kcal 39663kcal 40192kcal 40721kcal 41250kcal 41778kcal 42307kcal 42836kcal 43365kcal 43894kcal 44423kcal 44951kcal 45480kcal 46009kcal 46538kcal 47067kcal 47596kcal 48125kcal 48653kcal 49182kcal 49711kcal 50240kcal 50769kcal 51298kcal 51826kcal 52355kcal 52884kcal 53413kcal 53942kcal 54471kcal 55000kcal 55528kcal 56057kcal 56586kcal 57115kcal 57644kcal 58173kcal 58701kcal 59230kcal 59759kcal 60288kcal 60817kcal 61346kcal 61875kcal 62403kcal 62932kcal 63461kcal 63990kcal 64519kcal 65048kcal 65576kcal 66105kcal 66634kcal 67163kcal 67692kcal 68221kcal 68750kcal 69278kcal 69807kcal 70336kcal 70865kcal 71394kcal 71923kcal 72451kcal 72980kcal 73509kcal 74038kcal 74567kcal 75096kcal 75625kcal 76153kcal 76682kcal 77211kcal 77740kcal 78269kcal 78798kcal 79326kcal
水泳
(速め:全般)		 15686kcal 16134kcal 16582kcal 17030kcal 17478kcal 17927kcal 18375kcal 18823kcal 19271kcal 19719kcal 20167kcal 20616kcal 21064kcal 21512kcal 21960kcal 22408kcal 22856kcal 23305kcal 23753kcal 24201kcal 24649kcal 25097kcal 25545kcal 25994kcal 26442kcal 26890kcal 27338kcal 27786kcal 28235kcal 28683kcal 29131kcal 29579kcal 30027kcal 30475kcal 30924kcal 31372kcal 31820kcal 32268kcal 32716kcal 33164kcal 33613kcal 34061kcal 34509kcal 34957kcal 35405kcal 35854kcal 36302kcal 36750kcal 37198kcal 37646kcal 38094kcal 38543kcal 38991kcal 39439kcal 39887kcal 40335kcal 40783kcal 41232kcal 41680kcal 42128kcal 42576kcal 43024kcal 43472kcal 43921kcal 44369kcal 44817kcal 45265kcal 45713kcal 46162kcal 46610kcal 47058kcal 47506kcal 47954kcal 48402kcal 48851kcal 49299kcal 49747kcal 50195kcal 50643kcal 51091kcal 51540kcal 51988kcal 52436kcal 52884kcal 53332kcal 53780kcal 54229kcal 54677kcal 55125kcal 55573kcal 56021kcal 56470kcal 56918kcal 57366kcal 57814kcal 58262kcal 58710kcal 59159kcal 59607kcal 60055kcal 60503kcal 60951kcal 61399kcal 61848kcal 62296kcal 62744kcal 63192kcal 63640kcal 64089kcal 64537kcal 64985kcal 65433kcal 65881kcal 66329kcal 66778kcal 67226kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15686kcal 16134kcal 16582kcal 17030kcal 17478kcal 17927kcal 18375kcal 18823kcal 19271kcal 19719kcal 20167kcal 20616kcal 21064kcal 21512kcal 21960kcal 22408kcal 22856kcal 23305kcal 23753kcal 24201kcal 24649kcal 25097kcal 25545kcal 25994kcal 26442kcal 26890kcal 27338kcal 27786kcal 28235kcal 28683kcal 29131kcal 29579kcal 30027kcal 30475kcal 30924kcal 31372kcal 31820kcal 32268kcal 32716kcal 33164kcal 33613kcal 34061kcal 34509kcal 34957kcal 35405kcal 35854kcal 36302kcal 36750kcal 37198kcal 37646kcal 38094kcal 38543kcal 38991kcal 39439kcal 39887kcal 40335kcal 40783kcal 41232kcal 41680kcal 42128kcal 42576kcal 43024kcal 43472kcal 43921kcal 44369kcal 44817kcal 45265kcal 45713kcal 46162kcal 46610kcal 47058kcal 47506kcal 47954kcal 48402kcal 48851kcal 49299kcal 49747kcal 50195kcal 50643kcal 51091kcal 51540kcal 51988kcal 52436kcal 52884kcal 53332kcal 53780kcal 54229kcal 54677kcal 55125kcal 55573kcal 56021kcal 56470kcal 56918kcal 57366kcal 57814kcal 58262kcal 58710kcal 59159kcal 59607kcal 60055kcal 60503kcal 60951kcal 61399kcal 61848kcal 62296kcal 62744kcal 63192kcal 63640kcal 64089kcal 64537kcal 64985kcal 65433kcal 65881kcal 66329kcal 66778kcal 67226kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15686kcal 16134kcal 16582kcal 17030kcal 17478kcal 17927kcal 18375kcal 18823kcal 19271kcal 19719kcal 20167kcal 20616kcal 21064kcal 21512kcal 21960kcal 22408kcal 22856kcal 23305kcal 23753kcal 24201kcal 24649kcal 25097kcal 25545kcal 25994kcal 26442kcal 26890kcal 27338kcal 27786kcal 28235kcal 28683kcal 29131kcal 29579kcal 30027kcal 30475kcal 30924kcal 31372kcal 31820kcal 32268kcal 32716kcal 33164kcal 33613kcal 34061kcal 34509kcal 34957kcal 35405kcal 35854kcal 36302kcal 36750kcal 37198kcal 37646kcal 38094kcal 38543kcal 38991kcal 39439kcal 39887kcal 40335kcal 40783kcal 41232kcal 41680kcal 42128kcal 42576kcal 43024kcal 43472kcal 43921kcal 44369kcal 44817kcal 45265kcal 45713kcal 46162kcal 46610kcal 47058kcal 47506kcal 47954kcal 48402kcal 48851kcal 49299kcal 49747kcal 50195kcal 50643kcal 51091kcal 51540kcal 51988kcal 52436kcal 52884kcal 53332kcal 53780kcal 54229kcal 54677kcal 55125kcal 55573kcal 56021kcal 56470kcal 56918kcal 57366kcal 57814kcal 58262kcal 58710kcal 59159kcal 59607kcal 60055kcal 60503kcal 60951kcal 61399kcal 61848kcal 62296kcal 62744kcal 63192kcal 63640kcal 64089kcal 64537kcal 64985kcal 65433kcal 65881kcal 66329kcal 66778kcal 67226kcal
ダンス
激しい		 14117kcal 14520kcal 14924kcal 15327kcal 15730kcal 16134kcal 16537kcal 16941kcal 17344kcal 17747kcal 18151kcal 18554kcal 18957kcal 19361kcal 19764kcal 20167kcal 20571kcal 20974kcal 21377kcal 21781kcal 22184kcal 22588kcal 22991kcal 23394kcal 23798kcal 24201kcal 24604kcal 25008kcal 25411kcal 25814kcal 26218kcal 26621kcal 27024kcal 27428kcal 27831kcal 28235kcal 28638kcal 29041kcal 29445kcal 29848kcal 30251kcal 30655kcal 31058kcal 31461kcal 31865kcal 32268kcal 32671kcal 33075kcal 33478kcal 33882kcal 34285kcal 34688kcal 35092kcal 35495kcal 35898kcal 36302kcal 36705kcal 37108kcal 37512kcal 37915kcal 38318kcal 38722kcal 39125kcal 39529kcal 39932kcal 40335kcal 40739kcal 41142kcal 41545kcal 41949kcal 42352kcal 42755kcal 43159kcal 43562kcal 43965kcal 44369kcal 44772kcal 45176kcal 45579kcal 45982kcal 46386kcal 46789kcal 47192kcal 47596kcal 47999kcal 48402kcal 48806kcal 49209kcal 49612kcal 50016kcal 50419kcal 50823kcal 51226kcal 51629kcal 52033kcal 52436kcal 52839kcal 53243kcal 53646kcal 54049kcal 54453kcal 54856kcal 55259kcal 55663kcal 56066kcal 56470kcal 56873kcal 57276kcal 57680kcal 58083kcal 58486kcal 58890kcal 59293kcal 59696kcal 60100kcal 60503kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13803kcal 14198kcal 14592kcal 14986kcal 15381kcal 15775kcal 16170kcal 16564kcal 16958kcal 17353kcal 17747kcal 18142kcal 18536kcal 18930kcal 19325kcal 19719kcal 20114kcal 20508kcal 20902kcal 21297kcal 21691kcal 22086kcal 22480kcal 22874kcal 23269kcal 23663kcal 24058kcal 24452kcal 24846kcal 25241kcal 25635kcal 26030kcal 26424kcal 26818kcal 27213kcal 27607kcal 28001kcal 28396kcal 28790kcal 29185kcal 29579kcal 29973kcal 30368kcal 30762kcal 31157kcal 31551kcal 31945kcal 32340kcal 32734kcal 33129kcal 33523kcal 33917kcal 34312kcal 34706kcal 35101kcal 35495kcal 35889kcal 36284kcal 36678kcal 37073kcal 37467kcal 37861kcal 38256kcal 38650kcal 39045kcal 39439kcal 39833kcal 40228kcal 40622kcal 41016kcal 41411kcal 41805kcal 42200kcal 42594kcal 42988kcal 43383kcal 43777kcal 44172kcal 44566kcal 44960kcal 45355kcal 45749kcal 46144kcal 46538kcal 46932kcal 47327kcal 47721kcal 48116kcal 48510kcal 48904kcal 49299kcal 49693kcal 50088kcal 50482kcal 50876kcal 51271kcal 51665kcal 52060kcal 52454kcal 52848kcal 53243kcal 53637kcal 54031kcal 54426kcal 54820kcal 55215kcal 55609kcal 56003kcal 56398kcal 56792kcal 57187kcal 57581kcal 57975kcal 58370kcal 58764kcal 59159kcal
水泳
(普通:全般)		 13019kcal 13391kcal 13763kcal 14135kcal 14507kcal 14879kcal 15251kcal 15623kcal 15995kcal 16367kcal 16739kcal 17111kcal 17483kcal 17855kcal 18227kcal 18599kcal 18971kcal 19343kcal 19715kcal 20087kcal 20459kcal 20831kcal 21203kcal 21575kcal 21947kcal 22319kcal 22691kcal 23063kcal 23435kcal 23807kcal 24179kcal 24551kcal 24923kcal 25294kcal 25666kcal 26038kcal 26410kcal 26782kcal 27154kcal 27526kcal 27898kcal 28270kcal 28642kcal 29014kcal 29386kcal 29758kcal 30130kcal 30502kcal 30874kcal 31246kcal 31618kcal 31990kcal 32362kcal 32734kcal 33106kcal 33478kcal 33850kcal 34222kcal 34594kcal 34966kcal 35338kcal 35710kcal 36082kcal 36454kcal 36826kcal 37198kcal 37570kcal 37942kcal 38314kcal 38686kcal 39058kcal 39430kcal 39802kcal 40174kcal 40546kcal 40918kcal 41290kcal 41662kcal 42034kcal 42406kcal 42778kcal 43150kcal 43522kcal 43894kcal 44266kcal 44638kcal 45010kcal 45382kcal 45754kcal 46126kcal 46498kcal 46870kcal 47242kcal 47614kcal 47986kcal 48358kcal 48730kcal 49102kcal 49474kcal 49846kcal 50218kcal 50589kcal 50961kcal 51333kcal 51705kcal 52077kcal 52449kcal 52821kcal 53193kcal 53565kcal 53937kcal 54309kcal 54681kcal 55053kcal 55425kcal 55797kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12548kcal 12907kcal 13265kcal 13624kcal 13983kcal 14341kcal 14700kcal 15058kcal 15417kcal 15775kcal 16134kcal 16492kcal 16851kcal 17209kcal 17568kcal 17927kcal 18285kcal 18644kcal 19002kcal 19361kcal 19719kcal 20078kcal 20436kcal 20795kcal 21153kcal 21512kcal 21870kcal 22229kcal 22588kcal 22946kcal 23305kcal 23663kcal 24022kcal 24380kcal 24739kcal 25097kcal 25456kcal 25814kcal 26173kcal 26531kcal 26890kcal 27249kcal 27607kcal 27966kcal 28324kcal 28683kcal 29041kcal 29400kcal 29758kcal 30117kcal 30475kcal 30834kcal 31192kcal 31551kcal 31910kcal 32268kcal 32627kcal 32985kcal 33344kcal 33702kcal 34061kcal 34419kcal 34778kcal 35136kcal 35495kcal 35854kcal 36212kcal 36571kcal 36929kcal 37288kcal 37646kcal 38005kcal 38363kcal 38722kcal 39080kcal 39439kcal 39797kcal 40156kcal 40515kcal 40873kcal 41232kcal 41590kcal 41949kcal 42307kcal 42666kcal 43024kcal 43383kcal 43741kcal 44100kcal 44458kcal 44817kcal 45176kcal 45534kcal 45893kcal 46251kcal 46610kcal 46968kcal 47327kcal 47685kcal 48044kcal 48402kcal 48761kcal 49119kcal 49478kcal 49837kcal 50195kcal 50554kcal 50912kcal 51271kcal 51629kcal 51988kcal 52346kcal 52705kcal 53063kcal 53422kcal 53780kcal
山登り 12548kcal 12907kcal 13265kcal 13624kcal 13983kcal 14341kcal 14700kcal 15058kcal 15417kcal 15775kcal 16134kcal 16492kcal 16851kcal 17209kcal 17568kcal 17927kcal 18285kcal 18644kcal 19002kcal 19361kcal 19719kcal 20078kcal 20436kcal 20795kcal 21153kcal 21512kcal 21870kcal 22229kcal 22588kcal 22946kcal 23305kcal 23663kcal 24022kcal 24380kcal 24739kcal 25097kcal 25456kcal 25814kcal 26173kcal 26531kcal 26890kcal 27249kcal 27607kcal 27966kcal 28324kcal 28683kcal 29041kcal 29400kcal 29758kcal 30117kcal 30475kcal 30834kcal 31192kcal 31551kcal 31910kcal 32268kcal 32627kcal 32985kcal 33344kcal 33702kcal 34061kcal 34419kcal 34778kcal 35136kcal 35495kcal 35854kcal 36212kcal 36571kcal 36929kcal 37288kcal 37646kcal 38005kcal 38363kcal 38722kcal 39080kcal 39439kcal 39797kcal 40156kcal 40515kcal 40873kcal 41232kcal 41590kcal 41949kcal 42307kcal 42666kcal 43024kcal 43383kcal 43741kcal 44100kcal 44458kcal 44817kcal 45176kcal 45534kcal 45893kcal 46251kcal 46610kcal 46968kcal 47327kcal 47685kcal 48044kcal 48402kcal 48761kcal 49119kcal 49478kcal 49837kcal 50195kcal 50554kcal 50912kcal 51271kcal 51629kcal 51988kcal 52346kcal 52705kcal 53063kcal 53422kcal 53780kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12548kcal 12907kcal 13265kcal 13624kcal 13983kcal 14341kcal 14700kcal 15058kcal 15417kcal 15775kcal 16134kcal 16492kcal 16851kcal 17209kcal 17568kcal 17927kcal 18285kcal 18644kcal 19002kcal 19361kcal 19719kcal 20078kcal 20436kcal 20795kcal 21153kcal 21512kcal 21870kcal 22229kcal 22588kcal 22946kcal 23305kcal 23663kcal 24022kcal 24380kcal 24739kcal 25097kcal 25456kcal 25814kcal 26173kcal 26531kcal 26890kcal 27249kcal 27607kcal 27966kcal 28324kcal 28683kcal 29041kcal 29400kcal 29758kcal 30117kcal 30475kcal 30834kcal 31192kcal 31551kcal 31910kcal 32268kcal 32627kcal 32985kcal 33344kcal 33702kcal 34061kcal 34419kcal 34778kcal 35136kcal 35495kcal 35854kcal 36212kcal 36571kcal 36929kcal 37288kcal 37646kcal 38005kcal 38363kcal 38722kcal 39080kcal 39439kcal 39797kcal 40156kcal 40515kcal 40873kcal 41232kcal 41590kcal 41949kcal 42307kcal 42666kcal 43024kcal 43383kcal 43741kcal 44100kcal 44458kcal 44817kcal 45176kcal 45534kcal 45893kcal 46251kcal 46610kcal 46968kcal 47327kcal 47685kcal 48044kcal 48402kcal 48761kcal 49119kcal 49478kcal 49837kcal 50195kcal 50554kcal 50912kcal 51271kcal 51629kcal 51988kcal 52346kcal 52705kcal 53063kcal 53422kcal 53780kcal
HIIT
ジャンプあり		 12548kcal 12907kcal 13265kcal 13624kcal 13983kcal 14341kcal 14700kcal 15058kcal 15417kcal 15775kcal 16134kcal 16492kcal 16851kcal 17209kcal 17568kcal 17927kcal 18285kcal 18644kcal 19002kcal 19361kcal 19719kcal 20078kcal 20436kcal 20795kcal 21153kcal 21512kcal 21870kcal 22229kcal 22588kcal 22946kcal 23305kcal 23663kcal 24022kcal 24380kcal 24739kcal 25097kcal 25456kcal 25814kcal 26173kcal 26531kcal 26890kcal 27249kcal 27607kcal 27966kcal 28324kcal 28683kcal 29041kcal 29400kcal 29758kcal 30117kcal 30475kcal 30834kcal 31192kcal 31551kcal 31910kcal 32268kcal 32627kcal 32985kcal 33344kcal 33702kcal 34061kcal 34419kcal 34778kcal 35136kcal 35495kcal 35854kcal 36212kcal 36571kcal 36929kcal 37288kcal 37646kcal 38005kcal 38363kcal 38722kcal 39080kcal 39439kcal 39797kcal 40156kcal 40515kcal 40873kcal 41232kcal 41590kcal 41949kcal 42307kcal 42666kcal 43024kcal 43383kcal 43741kcal 44100kcal 44458kcal 44817kcal 45176kcal 45534kcal 45893kcal 46251kcal 46610kcal 46968kcal 47327kcal 47685kcal 48044kcal 48402kcal 48761kcal 49119kcal 49478kcal 49837kcal 50195kcal 50554kcal 50912kcal 51271kcal 51629kcal 51988kcal 52346kcal 52705kcal 53063kcal 53422kcal 53780kcal
ダンス
普通		 11450kcal 11778kcal 12105kcal 12432kcal 12759kcal 13086kcal 13413kcal 13741kcal 14068kcal 14395kcal 14722kcal 15049kcal 15376kcal 15704kcal 16031kcal 16358kcal 16685kcal 17012kcal 17339kcal 17667kcal 17994kcal 18321kcal 18648kcal 18975kcal 19302kcal 19630kcal 19957kcal 20284kcal 20611kcal 20938kcal 21265kcal 21593kcal 21920kcal 22247kcal 22574kcal 22901kcal 23228kcal 23556kcal 23883kcal 24210kcal 24537kcal 24864kcal 25191kcal 25519kcal 25846kcal 26173kcal 26500kcal 26827kcal 27154kcal 27482kcal 27809kcal 28136kcal 28463kcal 28790kcal 29117kcal 29445kcal 29772kcal 30099kcal 30426kcal 30753kcal 31080kcal 31408kcal 31735kcal 32062kcal 32389kcal 32716kcal 33043kcal 33371kcal 33698kcal 34025kcal 34352kcal 34679kcal 35006kcal 35334kcal 35661kcal 35988kcal 36315kcal 36642kcal 36969kcal 37297kcal 37624kcal 37951kcal 38278kcal 38605kcal 38932kcal 39260kcal 39587kcal 39914kcal 40241kcal 40568kcal 40895kcal 41223kcal 41550kcal 41877kcal 42204kcal 42531kcal 42858kcal 43186kcal 43513kcal 43840kcal 44167kcal 44494kcal 44821kcal 45149kcal 45476kcal 45803kcal 46130kcal 46457kcal 46784kcal 47112kcal 47439kcal 47766kcal 48093kcal 48420kcal 48747kcal 49075kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9411kcal 9680kcal 9949kcal 10218kcal 10487kcal 10756kcal 11025kcal 11294kcal 11562kcal 11831kcal 12100kcal 12369kcal 12638kcal 12907kcal 13176kcal 13445kcal 13714kcal 13983kcal 14251kcal 14520kcal 14789kcal 15058kcal 15327kcal 15596kcal 15865kcal 16134kcal 16403kcal 16672kcal 16941kcal 17209kcal 17478kcal 17747kcal 18016kcal 18285kcal 18554kcal 18823kcal 19092kcal 19361kcal 19630kcal 19898kcal 20167kcal 20436kcal 20705kcal 20974kcal 21243kcal 21512kcal 21781kcal 22050kcal 22319kcal 22588kcal 22856kcal 23125kcal 23394kcal 23663kcal 23932kcal 24201kcal 24470kcal 24739kcal 25008kcal 25277kcal 25545kcal 25814kcal 26083kcal 26352kcal 26621kcal 26890kcal 27159kcal 27428kcal 27697kcal 27966kcal 28235kcal 28503kcal 28772kcal 29041kcal 29310kcal 29579kcal 29848kcal 30117kcal 30386kcal 30655kcal 30924kcal 31192kcal 31461kcal 31730kcal 31999kcal 32268kcal 32537kcal 32806kcal 33075kcal 33344kcal 33613kcal 33882kcal 34150kcal 34419kcal 34688kcal 34957kcal 35226kcal 35495kcal 35764kcal 36033kcal 36302kcal 36571kcal 36839kcal 37108kcal 37377kcal 37646kcal 37915kcal 38184kcal 38453kcal 38722kcal 38991kcal 39260kcal 39529kcal 39797kcal 40066kcal 40335kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9411kcal 9680kcal 9949kcal 10218kcal 10487kcal 10756kcal 11025kcal 11294kcal 11562kcal 11831kcal 12100kcal 12369kcal 12638kcal 12907kcal 13176kcal 13445kcal 13714kcal 13983kcal 14251kcal 14520kcal 14789kcal 15058kcal 15327kcal 15596kcal 15865kcal 16134kcal 16403kcal 16672kcal 16941kcal 17209kcal 17478kcal 17747kcal 18016kcal 18285kcal 18554kcal 18823kcal 19092kcal 19361kcal 19630kcal 19898kcal 20167kcal 20436kcal 20705kcal 20974kcal 21243kcal 21512kcal 21781kcal 22050kcal 22319kcal 22588kcal 22856kcal 23125kcal 23394kcal 23663kcal 23932kcal 24201kcal 24470kcal 24739kcal 25008kcal 25277kcal 25545kcal 25814kcal 26083kcal 26352kcal 26621kcal 26890kcal 27159kcal 27428kcal 27697kcal 27966kcal 28235kcal 28503kcal 28772kcal 29041kcal 29310kcal 29579kcal 29848kcal 30117kcal 30386kcal 30655kcal 30924kcal 31192kcal 31461kcal 31730kcal 31999kcal 32268kcal 32537kcal 32806kcal 33075kcal 33344kcal 33613kcal 33882kcal 34150kcal 34419kcal 34688kcal 34957kcal 35226kcal 35495kcal 35764kcal 36033kcal 36302kcal 36571kcal 36839kcal 37108kcal 37377kcal 37646kcal 37915kcal 38184kcal 38453kcal 38722kcal 38991kcal 39260kcal 39529kcal 39797kcal 40066kcal 40335kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8313kcal 8551kcal 8788kcal 9026kcal 9263kcal 9501kcal 9738kcal 9976kcal 10213kcal 10451kcal 10688kcal 10926kcal 11164kcal 11401kcal 11639kcal 11876kcal 12114kcal 12351kcal 12589kcal 12826kcal 13064kcal 13301kcal 13539kcal 13776kcal 14014kcal 14251kcal 14489kcal 14727kcal 14964kcal 15202kcal 15439kcal 15677kcal 15914kcal 16152kcal 16389kcal 16627kcal 16864kcal 17102kcal 17339kcal 17577kcal 17814kcal 18052kcal 18290kcal 18527kcal 18765kcal 19002kcal 19240kcal 19477kcal 19715kcal 19952kcal 20190kcal 20427kcal 20665kcal 20902kcal 21140kcal 21377kcal 21615kcal 21853kcal 22090kcal 22328kcal 22565kcal 22803kcal 23040kcal 23278kcal 23515kcal 23753kcal 23990kcal 24228kcal 24465kcal 24703kcal 24940kcal 25178kcal 25416kcal 25653kcal 25891kcal 26128kcal 26366kcal 26603kcal 26841kcal 27078kcal 27316kcal 27553kcal 27791kcal 28028kcal 28266kcal 28503kcal 28741kcal 28978kcal 29216kcal 29454kcal 29691kcal 29929kcal 30166kcal 30404kcal 30641kcal 30879kcal 31116kcal 31354kcal 31591kcal 31829kcal 32066kcal 32304kcal 32541kcal 32779kcal 33017kcal 33254kcal 33492kcal 33729kcal 33967kcal 34204kcal 34442kcal 34679kcal 34917kcal 35154kcal 35392kcal 35629kcal
踏み台昇降 7843kcal 8067kcal 8291kcal 8515kcal 8739kcal 8963kcal 9187kcal 9411kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10308kcal 10532kcal 10756kcal 10980kcal 11204kcal 11428kcal 11652kcal 11876kcal 12100kcal 12324kcal 12548kcal 12772kcal 12997kcal 13221kcal 13445kcal 13669kcal 13893kcal 14117kcal 14341kcal 14565kcal 14789kcal 15013kcal 15237kcal 15462kcal 15686kcal 15910kcal 16134kcal 16358kcal 16582kcal 16806kcal 17030kcal 17254kcal 17478kcal 17702kcal 17927kcal 18151kcal 18375kcal 18599kcal 18823kcal 19047kcal 19271kcal 19495kcal 19719kcal 19943kcal 20167kcal 20391kcal 20616kcal 20840kcal 21064kcal 21288kcal 21512kcal 21736kcal 21960kcal 22184kcal 22408kcal 22632kcal 22856kcal 23081kcal 23305kcal 23529kcal 23753kcal 23977kcal 24201kcal 24425kcal 24649kcal 24873kcal 25097kcal 25321kcal 25545kcal 25770kcal 25994kcal 26218kcal 26442kcal 26666kcal 26890kcal 27114kcal 27338kcal 27562kcal 27786kcal 28010kcal 28235kcal 28459kcal 28683kcal 28907kcal 29131kcal 29355kcal 29579kcal 29803kcal 30027kcal 30251kcal 30475kcal 30699kcal 30924kcal 31148kcal 31372kcal 31596kcal 31820kcal 32044kcal 32268kcal 32492kcal 32716kcal 32940kcal 33164kcal 33389kcal 33613kcal
HIIT
ジャンプなし		 7843kcal 8067kcal 8291kcal 8515kcal 8739kcal 8963kcal 9187kcal 9411kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10308kcal 10532kcal 10756kcal 10980kcal 11204kcal 11428kcal 11652kcal 11876kcal 12100kcal 12324kcal 12548kcal 12772kcal 12997kcal 13221kcal 13445kcal 13669kcal 13893kcal 14117kcal 14341kcal 14565kcal 14789kcal 15013kcal 15237kcal 15462kcal 15686kcal 15910kcal 16134kcal 16358kcal 16582kcal 16806kcal 17030kcal 17254kcal 17478kcal 17702kcal 17927kcal 18151kcal 18375kcal 18599kcal 18823kcal 19047kcal 19271kcal 19495kcal 19719kcal 19943kcal 20167kcal 20391kcal 20616kcal 20840kcal 21064kcal 21288kcal 21512kcal 21736kcal 21960kcal 22184kcal 22408kcal 22632kcal 22856kcal 23081kcal 23305kcal 23529kcal 23753kcal 23977kcal 24201kcal 24425kcal 24649kcal 24873kcal 25097kcal 25321kcal 25545kcal 25770kcal 25994kcal 26218kcal 26442kcal 26666kcal 26890kcal 27114kcal 27338kcal 27562kcal 27786kcal 28010kcal 28235kcal 28459kcal 28683kcal 28907kcal 29131kcal 29355kcal 29579kcal 29803kcal 30027kcal 30251kcal 30475kcal 30699kcal 30924kcal 31148kcal 31372kcal 31596kcal 31820kcal 32044kcal 32268kcal 32492kcal 32716kcal 32940kcal 33164kcal 33389kcal 33613kcal
ダンス
ゆっくり		 7843kcal 8067kcal 8291kcal 8515kcal 8739kcal 8963kcal 9187kcal 9411kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10308kcal 10532kcal 10756kcal 10980kcal 11204kcal 11428kcal 11652kcal 11876kcal 12100kcal 12324kcal 12548kcal 12772kcal 12997kcal 13221kcal 13445kcal 13669kcal 13893kcal 14117kcal 14341kcal 14565kcal 14789kcal 15013kcal 15237kcal 15462kcal 15686kcal 15910kcal 16134kcal 16358kcal 16582kcal 16806kcal 17030kcal 17254kcal 17478kcal 17702kcal 17927kcal 18151kcal 18375kcal 18599kcal 18823kcal 19047kcal 19271kcal 19495kcal 19719kcal 19943kcal 20167kcal 20391kcal 20616kcal 20840kcal 21064kcal 21288kcal 21512kcal 21736kcal 21960kcal 22184kcal 22408kcal 22632kcal 22856kcal 23081kcal 23305kcal 23529kcal 23753kcal 23977kcal 24201kcal 24425kcal 24649kcal 24873kcal 25097kcal 25321kcal 25545kcal 25770kcal 25994kcal 26218kcal 26442kcal 26666kcal 26890kcal 27114kcal 27338kcal 27562kcal 27786kcal 28010kcal 28235kcal 28459kcal 28683kcal 28907kcal 29131kcal 29355kcal 29579kcal 29803kcal 30027kcal 30251kcal 30475kcal 30699kcal 30924kcal 31148kcal 31372kcal 31596kcal 31820kcal 32044kcal 32268kcal 32492kcal 32716kcal 32940kcal 33164kcal 33389kcal 33613kcal
筋トレ
スクワット		 7843kcal 8067kcal 8291kcal 8515kcal 8739kcal 8963kcal 9187kcal 9411kcal 9635kcal 9859kcal 10083kcal 10308kcal 10532kcal 10756kcal 10980kcal 11204kcal 11428kcal 11652kcal 11876kcal 12100kcal 12324kcal 12548kcal 12772kcal 12997kcal 13221kcal 13445kcal 13669kcal 13893kcal 14117kcal 14341kcal 14565kcal 14789kcal 15013kcal 15237kcal 15462kcal 15686kcal 15910kcal 16134kcal 16358kcal 16582kcal 16806kcal 17030kcal 17254kcal 17478kcal 17702kcal 17927kcal 18151kcal 18375kcal 18599kcal 18823kcal 19047kcal 19271kcal 19495kcal 19719kcal 19943kcal 20167kcal 20391kcal 20616kcal 20840kcal 21064kcal 21288kcal 21512kcal 21736kcal 21960kcal 22184kcal 22408kcal 22632kcal 22856kcal 23081kcal 23305kcal 23529kcal 23753kcal 23977kcal 24201kcal 24425kcal 24649kcal 24873kcal 25097kcal 25321kcal 25545kcal 25770kcal 25994kcal 26218kcal 26442kcal 26666kcal 26890kcal 27114kcal 27338kcal 27562kcal 27786kcal 28010kcal 28235kcal 28459kcal 28683kcal 28907kcal 29131kcal 29355kcal 29579kcal 29803kcal 30027kcal 30251kcal 30475kcal 30699kcal 30924kcal 31148kcal 31372kcal 31596kcal 31820kcal 32044kcal 32268kcal 32492kcal 32716kcal 32940kcal 33164kcal 33389kcal 33613kcal
部屋の片づけ全般 7529kcal 7744kcal 7959kcal 8174kcal 8389kcal 8604kcal 8820kcal 9035kcal 9250kcal 9465kcal 9680kcal 9895kcal 10110kcal 10325kcal 10541kcal 10756kcal 10971kcal 11186kcal 11401kcal 11616kcal 11831kcal 12046kcal 12262kcal 12477kcal 12692kcal 12907kcal 13122kcal 13337kcal 13552kcal 13767kcal 13983kcal 14198kcal 14413kcal 14628kcal 14843kcal 15058kcal 15273kcal 15488kcal 15704kcal 15919kcal 16134kcal 16349kcal 16564kcal 16779kcal 16994kcal 17209kcal 17425kcal 17640kcal 17855kcal 18070kcal 18285kcal 18500kcal 18715kcal 18930kcal 19146kcal 19361kcal 19576kcal 19791kcal 20006kcal 20221kcal 20436kcal 20651kcal 20867kcal 21082kcal 21297kcal 21512kcal 21727kcal 21942kcal 22157kcal 22372kcal 22588kcal 22803kcal 23018kcal 23233kcal 23448kcal 23663kcal 23878kcal 24093kcal 24309kcal 24524kcal 24739kcal 24954kcal 25169kcal 25384kcal 25599kcal 25814kcal 26030kcal 26245kcal 26460kcal 26675kcal 26890kcal 27105kcal 27320kcal 27535kcal 27750kcal 27966kcal 28181kcal 28396kcal 28611kcal 28826kcal 29041kcal 29256kcal 29471kcal 29687kcal 29902kcal 30117kcal 30332kcal 30547kcal 30762kcal 30977kcal 31192kcal 31408kcal 31623kcal 31838kcal 32053kcal 32268kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7058kcal 7260kcal 7462kcal 7663kcal 7865kcal 8067kcal 8268kcal 8470kcal 8672kcal 8873kcal 9075kcal 9277kcal 9478kcal 9680kcal 9882kcal 10083kcal 10285kcal 10487kcal 10688kcal 10890kcal 11092kcal 11294kcal 11495kcal 11697kcal 11899kcal 12100kcal 12302kcal 12504kcal 12705kcal 12907kcal 13109kcal 13310kcal 13512kcal 13714kcal 13915kcal 14117kcal 14319kcal 14520kcal 14722kcal 14924kcal 15125kcal 15327kcal 15529kcal 15730kcal 15932kcal 16134kcal 16335kcal 16537kcal 16739kcal 16941kcal 17142kcal 17344kcal 17546kcal 17747kcal 17949kcal 18151kcal 18352kcal 18554kcal 18756kcal 18957kcal 19159kcal 19361kcal 19562kcal 19764kcal 19966kcal 20167kcal 20369kcal 20571kcal 20772kcal 20974kcal 21176kcal 21377kcal 21579kcal 21781kcal 21982kcal 22184kcal 22386kcal 22588kcal 22789kcal 22991kcal 23193kcal 23394kcal 23596kcal 23798kcal 23999kcal 24201kcal 24403kcal 24604kcal 24806kcal 25008kcal 25209kcal 25411kcal 25613kcal 25814kcal 26016kcal 26218kcal 26419kcal 26621kcal 26823kcal 27024kcal 27226kcal 27428kcal 27629kcal 27831kcal 28033kcal 28235kcal 28436kcal 28638kcal 28840kcal 29041kcal 29243kcal 29445kcal 29646kcal 29848kcal 30050kcal 30251kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6745kcal 6937kcal 7130kcal 7323kcal 7515kcal 7708kcal 7901kcal 8094kcal 8286kcal 8479kcal 8672kcal 8864kcal 9057kcal 9250kcal 9443kcal 9635kcal 9828kcal 10021kcal 10213kcal 10406kcal 10599kcal 10792kcal 10984kcal 11177kcal 11370kcal 11562kcal 11755kcal 11948kcal 12141kcal 12333kcal 12526kcal 12719kcal 12911kcal 13104kcal 13297kcal 13490kcal 13682kcal 13875kcal 14068kcal 14260kcal 14453kcal 14646kcal 14839kcal 15031kcal 15224kcal 15417kcal 15609kcal 15802kcal 15995kcal 16188kcal 16380kcal 16573kcal 16766kcal 16958kcal 17151kcal 17344kcal 17537kcal 17729kcal 17922kcal 18115kcal 18307kcal 18500kcal 18693kcal 18886kcal 19078kcal 19271kcal 19464kcal 19656kcal 19849kcal 20042kcal 20235kcal 20427kcal 20620kcal 20813kcal 21005kcal 21198kcal 21391kcal 21584kcal 21776kcal 21969kcal 22162kcal 22354kcal 22547kcal 22740kcal 22933kcal 23125kcal 23318kcal 23511kcal 23703kcal 23896kcal 24089kcal 24282kcal 24474kcal 24667kcal 24860kcal 25052kcal 25245kcal 25438kcal 25631kcal 25823kcal 26016kcal 26209kcal 26401kcal 26594kcal 26787kcal 26980kcal 27172kcal 27365kcal 27558kcal 27750kcal 27943kcal 28136kcal 28329kcal 28521kcal 28714kcal 28907kcal
ヨガ
パワー		 6274kcal 6453kcal 6632kcal 6812kcal 6991kcal 7170kcal 7350kcal 7529kcal 7708kcal 7887kcal 8067kcal 8246kcal 8425kcal 8604kcal 8784kcal 8963kcal 9142kcal 9322kcal 9501kcal 9680kcal 9859kcal 10039kcal 10218kcal 10397kcal 10576kcal 10756kcal 10935kcal 11114kcal 11294kcal 11473kcal 11652kcal 11831kcal 12011kcal 12190kcal 12369kcal 12548kcal 12728kcal 12907kcal 13086kcal 13265kcal 13445kcal 13624kcal 13803kcal 13983kcal 14162kcal 14341kcal 14520kcal 14700kcal 14879kcal 15058kcal 15237kcal 15417kcal 15596kcal 15775kcal 15955kcal 16134kcal 16313kcal 16492kcal 16672kcal 16851kcal 17030kcal 17209kcal 17389kcal 17568kcal 17747kcal 17927kcal 18106kcal 18285kcal 18464kcal 18644kcal 18823kcal 19002kcal 19181kcal 19361kcal 19540kcal 19719kcal 19898kcal 20078kcal 20257kcal 20436kcal 20616kcal 20795kcal 20974kcal 21153kcal 21333kcal 21512kcal 21691kcal 21870kcal 22050kcal 22229kcal 22408kcal 22588kcal 22767kcal 22946kcal 23125kcal 23305kcal 23484kcal 23663kcal 23842kcal 24022kcal 24201kcal 24380kcal 24559kcal 24739kcal 24918kcal 25097kcal 25277kcal 25456kcal 25635kcal 25814kcal 25994kcal 26173kcal 26352kcal 26531kcal 26711kcal 26890kcal
筋トレ
腹筋運動		 5960kcal 6131kcal 6301kcal 6471kcal 6641kcal 6812kcal 6982kcal 7152kcal 7323kcal 7493kcal 7663kcal 7834kcal 8004kcal 8174kcal 8345kcal 8515kcal 8685kcal 8855kcal 9026kcal 9196kcal 9366kcal 9537kcal 9707kcal 9877kcal 10048kcal 10218kcal 10388kcal 10559kcal 10729kcal 10899kcal 11069kcal 11240kcal 11410kcal 11580kcal 11751kcal 11921kcal 12091kcal 12262kcal 12432kcal 12602kcal 12772kcal 12943kcal 13113kcal 13283kcal 13454kcal 13624kcal 13794kcal 13965kcal 14135kcal 14305kcal 14476kcal 14646kcal 14816kcal 14986kcal 15157kcal 15327kcal 15497kcal 15668kcal 15838kcal 16008kcal 16179kcal 16349kcal 16519kcal 16690kcal 16860kcal 17030kcal 17200kcal 17371kcal 17541kcal 17711kcal 17882kcal 18052kcal 18222kcal 18393kcal 18563kcal 18733kcal 18904kcal 19074kcal 19244kcal 19414kcal 19585kcal 19755kcal 19925kcal 20096kcal 20266kcal 20436kcal 20607kcal 20777kcal 20947kcal 21118kcal 21288kcal 21458kcal 21628kcal 21799kcal 21969kcal 22139kcal 22310kcal 22480kcal 22650kcal 22821kcal 22991kcal 23161kcal 23331kcal 23502kcal 23672kcal 23842kcal 24013kcal 24183kcal 24353kcal 24524kcal 24694kcal 24864kcal 25035kcal 25205kcal 25375kcal 25545kcal
筋トレ
背筋運動		 5960kcal 6131kcal 6301kcal 6471kcal 6641kcal 6812kcal 6982kcal 7152kcal 7323kcal 7493kcal 7663kcal 7834kcal 8004kcal 8174kcal 8345kcal 8515kcal 8685kcal 8855kcal 9026kcal 9196kcal 9366kcal 9537kcal 9707kcal 9877kcal 10048kcal 10218kcal 10388kcal 10559kcal 10729kcal 10899kcal 11069kcal 11240kcal 11410kcal 11580kcal 11751kcal 11921kcal 12091kcal 12262kcal 12432kcal 12602kcal 12772kcal 12943kcal 13113kcal 13283kcal 13454kcal 13624kcal 13794kcal 13965kcal 14135kcal 14305kcal 14476kcal 14646kcal 14816kcal 14986kcal 15157kcal 15327kcal 15497kcal 15668kcal 15838kcal 16008kcal 16179kcal 16349kcal 16519kcal 16690kcal 16860kcal 17030kcal 17200kcal 17371kcal 17541kcal 17711kcal 17882kcal 18052kcal 18222kcal 18393kcal 18563kcal 18733kcal 18904kcal 19074kcal 19244kcal 19414kcal 19585kcal 19755kcal 19925kcal 20096kcal 20266kcal 20436kcal 20607kcal 20777kcal 20947kcal 21118kcal 21288kcal 21458kcal 21628kcal 21799kcal 21969kcal 22139kcal 22310kcal 22480kcal 22650kcal 22821kcal 22991kcal 23161kcal 23331kcal 23502kcal 23672kcal 23842kcal 24013kcal 24183kcal 24353kcal 24524kcal 24694kcal 24864kcal 25035kcal 25205kcal 25375kcal 25545kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5960kcal 6131kcal 6301kcal 6471kcal 6641kcal 6812kcal 6982kcal 7152kcal 7323kcal 7493kcal 7663kcal 7834kcal 8004kcal 8174kcal 8345kcal 8515kcal 8685kcal 8855kcal 9026kcal 9196kcal 9366kcal 9537kcal 9707kcal 9877kcal 10048kcal 10218kcal 10388kcal 10559kcal 10729kcal 10899kcal 11069kcal 11240kcal 11410kcal 11580kcal 11751kcal 11921kcal 12091kcal 12262kcal 12432kcal 12602kcal 12772kcal 12943kcal 13113kcal 13283kcal 13454kcal 13624kcal 13794kcal 13965kcal 14135kcal 14305kcal 14476kcal 14646kcal 14816kcal 14986kcal 15157kcal 15327kcal 15497kcal 15668kcal 15838kcal 16008kcal 16179kcal 16349kcal 16519kcal 16690kcal 16860kcal 17030kcal 17200kcal 17371kcal 17541kcal 17711kcal 17882kcal 18052kcal 18222kcal 18393kcal 18563kcal 18733kcal 18904kcal 19074kcal 19244kcal 19414kcal 19585kcal 19755kcal 19925kcal 20096kcal 20266kcal 20436kcal 20607kcal 20777kcal 20947kcal 21118kcal 21288kcal 21458kcal 21628kcal 21799kcal 21969kcal 22139kcal 22310kcal 22480kcal 22650kcal 22821kcal 22991kcal 23161kcal 23331kcal 23502kcal 23672kcal 23842kcal 24013kcal 24183kcal 24353kcal 24524kcal 24694kcal 24864kcal 25035kcal 25205kcal 25375kcal 25545kcal
筋トレ
懸垂		 5960kcal 6131kcal 6301kcal 6471kcal 6641kcal 6812kcal 6982kcal 7152kcal 7323kcal 7493kcal 7663kcal 7834kcal 8004kcal 8174kcal 8345kcal 8515kcal 8685kcal 8855kcal 9026kcal 9196kcal 9366kcal 9537kcal 9707kcal 9877kcal 10048kcal 10218kcal 10388kcal 10559kcal 10729kcal 10899kcal 11069kcal 11240kcal 11410kcal 11580kcal 11751kcal 11921kcal 12091kcal 12262kcal 12432kcal 12602kcal 12772kcal 12943kcal 13113kcal 13283kcal 13454kcal 13624kcal 13794kcal 13965kcal 14135kcal 14305kcal 14476kcal 14646kcal 14816kcal 14986kcal 15157kcal 15327kcal 15497kcal 15668kcal 15838kcal 16008kcal 16179kcal 16349kcal 16519kcal 16690kcal 16860kcal 17030kcal 17200kcal 17371kcal 17541kcal 17711kcal 17882kcal 18052kcal 18222kcal 18393kcal 18563kcal 18733kcal 18904kcal 19074kcal 19244kcal 19414kcal 19585kcal 19755kcal 19925kcal 20096kcal 20266kcal 20436kcal 20607kcal 20777kcal 20947kcal 21118kcal 21288kcal 21458kcal 21628kcal 21799kcal 21969kcal 22139kcal 22310kcal 22480kcal 22650kcal 22821kcal 22991kcal 23161kcal 23331kcal 23502kcal 23672kcal 23842kcal 24013kcal 24183kcal 24353kcal 24524kcal 24694kcal 24864kcal 25035kcal 25205kcal 25375kcal 25545kcal
トランポリン
ゆっくり		 5490kcal 5647kcal 5803kcal 5960kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6901kcal 7058kcal 7215kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 7999kcal 8156kcal 8313kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9097kcal 9254kcal 9411kcal 9568kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10195kcal 10352kcal 10509kcal 10666kcal 10823kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11450kcal 11607kcal 11764kcal 11921kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12548kcal 12705kcal 12862kcal 13019kcal 13176kcal 13333kcal 13490kcal 13646kcal 13803kcal 13960kcal 14117kcal 14274kcal 14431kcal 14588kcal 14744kcal 14901kcal 15058kcal 15215kcal 15372kcal 15529kcal 15686kcal 15842kcal 15999kcal 16156kcal 16313kcal 16470kcal 16627kcal 16784kcal 16941kcal 17097kcal 17254kcal 17411kcal 17568kcal 17725kcal 17882kcal 18039kcal 18195kcal 18352kcal 18509kcal 18666kcal 18823kcal 18980kcal 19137kcal 19293kcal 19450kcal 19607kcal 19764kcal 19921kcal 20078kcal 20235kcal 20391kcal 20548kcal 20705kcal 20862kcal 21019kcal 21176kcal 21333kcal 21489kcal 21646kcal 21803kcal 21960kcal 22117kcal 22274kcal 22431kcal 22588kcal 22744kcal 22901kcal 23058kcal 23215kcal 23372kcal 23529kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5490kcal 5647kcal 5803kcal 5960kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6901kcal 7058kcal 7215kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 7999kcal 8156kcal 8313kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9097kcal 9254kcal 9411kcal 9568kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10195kcal 10352kcal 10509kcal 10666kcal 10823kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11450kcal 11607kcal 11764kcal 11921kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12548kcal 12705kcal 12862kcal 13019kcal 13176kcal 13333kcal 13490kcal 13646kcal 13803kcal 13960kcal 14117kcal 14274kcal 14431kcal 14588kcal 14744kcal 14901kcal 15058kcal 15215kcal 15372kcal 15529kcal 15686kcal 15842kcal 15999kcal 16156kcal 16313kcal 16470kcal 16627kcal 16784kcal 16941kcal 17097kcal 17254kcal 17411kcal 17568kcal 17725kcal 17882kcal 18039kcal 18195kcal 18352kcal 18509kcal 18666kcal 18823kcal 18980kcal 19137kcal 19293kcal 19450kcal 19607kcal 19764kcal 19921kcal 20078kcal 20235kcal 20391kcal 20548kcal 20705kcal 20862kcal 21019kcal 21176kcal 21333kcal 21489kcal 21646kcal 21803kcal 21960kcal 22117kcal 22274kcal 22431kcal 22588kcal 22744kcal 22901kcal 23058kcal 23215kcal 23372kcal 23529kcal
料理全般 5490kcal 5647kcal 5803kcal 5960kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6901kcal 7058kcal 7215kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 7999kcal 8156kcal 8313kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9097kcal 9254kcal 9411kcal 9568kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10195kcal 10352kcal 10509kcal 10666kcal 10823kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11450kcal 11607kcal 11764kcal 11921kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12548kcal 12705kcal 12862kcal 13019kcal 13176kcal 13333kcal 13490kcal 13646kcal 13803kcal 13960kcal 14117kcal 14274kcal 14431kcal 14588kcal 14744kcal 14901kcal 15058kcal 15215kcal 15372kcal 15529kcal 15686kcal 15842kcal 15999kcal 16156kcal 16313kcal 16470kcal 16627kcal 16784kcal 16941kcal 17097kcal 17254kcal 17411kcal 17568kcal 17725kcal 17882kcal 18039kcal 18195kcal 18352kcal 18509kcal 18666kcal 18823kcal 18980kcal 19137kcal 19293kcal 19450kcal 19607kcal 19764kcal 19921kcal 20078kcal 20235kcal 20391kcal 20548kcal 20705kcal 20862kcal 21019kcal 21176kcal 21333kcal 21489kcal 21646kcal 21803kcal 21960kcal 22117kcal 22274kcal 22431kcal 22588kcal 22744kcal 22901kcal 23058kcal 23215kcal 23372kcal 23529kcal
掃除機をかける 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5620kcal 5768kcal 5915kcal 6063kcal 6211kcal 6359kcal 6507kcal 6655kcal 6803kcal 6951kcal 7099kcal 7246kcal 7394kcal 7542kcal 7690kcal 7838kcal 7986kcal 8134kcal 8282kcal 8430kcal 8578kcal 8725kcal 8873kcal 9021kcal 9169kcal 9317kcal 9465kcal 9613kcal 9761kcal 9909kcal 10057kcal 10204kcal 10352kcal 10500kcal 10648kcal 10796kcal 10944kcal 11092kcal 11240kcal 11388kcal 11536kcal 11683kcal 11831kcal 11979kcal 12127kcal 12275kcal 12423kcal 12571kcal 12719kcal 12867kcal 13015kcal 13162kcal 13310kcal 13458kcal 13606kcal 13754kcal 13902kcal 14050kcal 14198kcal 14346kcal 14493kcal 14641kcal 14789kcal 14937kcal 15085kcal 15233kcal 15381kcal 15529kcal 15677kcal 15825kcal 15972kcal 16120kcal 16268kcal 16416kcal 16564kcal 16712kcal 16860kcal 17008kcal 17156kcal 17304kcal 17451kcal 17599kcal 17747kcal 17895kcal 18043kcal 18191kcal 18339kcal 18487kcal 18635kcal 18783kcal 18930kcal 19078kcal 19226kcal 19374kcal 19522kcal 19670kcal 19818kcal 19966kcal 20114kcal 20261kcal 20409kcal 20557kcal 20705kcal 20853kcal 21001kcal 21149kcal 21297kcal 21445kcal 21593kcal 21740kcal 21888kcal 22036kcal 22184kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4705kcal 4840kcal 4974kcal 5109kcal 5243kcal 5378kcal 5512kcal 5647kcal 5781kcal 5915kcal 6050kcal 6184kcal 6319kcal 6453kcal 6588kcal 6722kcal 6857kcal 6991kcal 7125kcal 7260kcal 7394kcal 7529kcal 7663kcal 7798kcal 7932kcal 8067kcal 8201kcal 8336kcal 8470kcal 8604kcal 8739kcal 8873kcal 9008kcal 9142kcal 9277kcal 9411kcal 9546kcal 9680kcal 9815kcal 9949kcal 10083kcal 10218kcal 10352kcal 10487kcal 10621kcal 10756kcal 10890kcal 11025kcal 11159kcal 11294kcal 11428kcal 11562kcal 11697kcal 11831kcal 11966kcal 12100kcal 12235kcal 12369kcal 12504kcal 12638kcal 12772kcal 12907kcal 13041kcal 13176kcal 13310kcal 13445kcal 13579kcal 13714kcal 13848kcal 13983kcal 14117kcal 14251kcal 14386kcal 14520kcal 14655kcal 14789kcal 14924kcal 15058kcal 15193kcal 15327kcal 15462kcal 15596kcal 15730kcal 15865kcal 15999kcal 16134kcal 16268kcal 16403kcal 16537kcal 16672kcal 16806kcal 16941kcal 17075kcal 17209kcal 17344kcal 17478kcal 17613kcal 17747kcal 17882kcal 18016kcal 18151kcal 18285kcal 18419kcal 18554kcal 18688kcal 18823kcal 18957kcal 19092kcal 19226kcal 19361kcal 19495kcal 19630kcal 19764kcal 19898kcal 20033kcal 20167kcal
体をよく動かす仕事 4705kcal 4840kcal 4974kcal 5109kcal 5243kcal 5378kcal 5512kcal 5647kcal 5781kcal 5915kcal 6050kcal 6184kcal 6319kcal 6453kcal 6588kcal 6722kcal 6857kcal 6991kcal 7125kcal 7260kcal 7394kcal 7529kcal 7663kcal 7798kcal 7932kcal 8067kcal 8201kcal 8336kcal 8470kcal 8604kcal 8739kcal 8873kcal 9008kcal 9142kcal 9277kcal 9411kcal 9546kcal 9680kcal 9815kcal 9949kcal 10083kcal 10218kcal 10352kcal 10487kcal 10621kcal 10756kcal 10890kcal 11025kcal 11159kcal 11294kcal 11428kcal 11562kcal 11697kcal 11831kcal 11966kcal 12100kcal 12235kcal 12369kcal 12504kcal 12638kcal 12772kcal 12907kcal 13041kcal 13176kcal 13310kcal 13445kcal 13579kcal 13714kcal 13848kcal 13983kcal 14117kcal 14251kcal 14386kcal 14520kcal 14655kcal 14789kcal 14924kcal 15058kcal 15193kcal 15327kcal 15462kcal 15596kcal 15730kcal 15865kcal 15999kcal 16134kcal 16268kcal 16403kcal 16537kcal 16672kcal 16806kcal 16941kcal 17075kcal 17209kcal 17344kcal 17478kcal 17613kcal 17747kcal 17882kcal 18016kcal 18151kcal 18285kcal 18419kcal 18554kcal 18688kcal 18823kcal 18957kcal 19092kcal 19226kcal 19361kcal 19495kcal 19630kcal 19764kcal 19898kcal 20033kcal 20167kcal
皿洗い 4705kcal 4840kcal 4974kcal 5109kcal 5243kcal 5378kcal 5512kcal 5647kcal 5781kcal 5915kcal 6050kcal 6184kcal 6319kcal 6453kcal 6588kcal 6722kcal 6857kcal 6991kcal 7125kcal 7260kcal 7394kcal 7529kcal 7663kcal 7798kcal 7932kcal 8067kcal 8201kcal 8336kcal 8470kcal 8604kcal 8739kcal 8873kcal 9008kcal 9142kcal 9277kcal 9411kcal 9546kcal 9680kcal 9815kcal 9949kcal 10083kcal 10218kcal 10352kcal 10487kcal 10621kcal 10756kcal 10890kcal 11025kcal 11159kcal 11294kcal 11428kcal 11562kcal 11697kcal 11831kcal 11966kcal 12100kcal 12235kcal 12369kcal 12504kcal 12638kcal 12772kcal 12907kcal 13041kcal 13176kcal 13310kcal 13445kcal 13579kcal 13714kcal 13848kcal 13983kcal 14117kcal 14251kcal 14386kcal 14520kcal 14655kcal 14789kcal 14924kcal 15058kcal 15193kcal 15327kcal 15462kcal 15596kcal 15730kcal 15865kcal 15999kcal 16134kcal 16268kcal 16403kcal 16537kcal 16672kcal 16806kcal 16941kcal 17075kcal 17209kcal 17344kcal 17478kcal 17613kcal 17747kcal 17882kcal 18016kcal 18151kcal 18285kcal 18419kcal 18554kcal 18688kcal 18823kcal 18957kcal 19092kcal 19226kcal 19361kcal 19495kcal 19630kcal 19764kcal 19898kcal 20033kcal 20167kcal
ヨガ
ハタ		 4705kcal 4840kcal 4974kcal 5109kcal 5243kcal 5378kcal 5512kcal 5647kcal 5781kcal 5915kcal 6050kcal 6184kcal 6319kcal 6453kcal 6588kcal 6722kcal 6857kcal 6991kcal 7125kcal 7260kcal 7394kcal 7529kcal 7663kcal 7798kcal 7932kcal 8067kcal 8201kcal 8336kcal 8470kcal 8604kcal 8739kcal 8873kcal 9008kcal 9142kcal 9277kcal 9411kcal 9546kcal 9680kcal 9815kcal 9949kcal 10083kcal 10218kcal 10352kcal 10487kcal 10621kcal 10756kcal 10890kcal 11025kcal 11159kcal 11294kcal 11428kcal 11562kcal 11697kcal 11831kcal 11966kcal 12100kcal 12235kcal 12369kcal 12504kcal 12638kcal 12772kcal 12907kcal 13041kcal 13176kcal 13310kcal 13445kcal 13579kcal 13714kcal 13848kcal 13983kcal 14117kcal 14251kcal 14386kcal 14520kcal 14655kcal 14789kcal 14924kcal 15058kcal 15193kcal 15327kcal 15462kcal 15596kcal 15730kcal 15865kcal 15999kcal 16134kcal 16268kcal 16403kcal 16537kcal 16672kcal 16806kcal 16941kcal 17075kcal 17209kcal 17344kcal 17478kcal 17613kcal 17747kcal 17882kcal 18016kcal 18151kcal 18285kcal 18419kcal 18554kcal 18688kcal 18823kcal 18957kcal 19092kcal 19226kcal 19361kcal 19495kcal 19630kcal 19764kcal 19898kcal 20033kcal 20167kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5154kcal 5266kcal 5378kcal 5490kcal 5602kcal 5714kcal 5826kcal 5938kcal 6050kcal 6162kcal 6274kcal 6386kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7731kcal 7843kcal 7955kcal 8067kcal 8179kcal 8291kcal 8403kcal 8515kcal 8627kcal 8739kcal 8851kcal 8963kcal 9075kcal 9187kcal 9299kcal 9411kcal 9523kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10308kcal 10420kcal 10532kcal 10644kcal 10756kcal 10868kcal 10980kcal 11092kcal 11204kcal 11316kcal 11428kcal 11540kcal 11652kcal 11764kcal 11876kcal 11988kcal 12100kcal 12212kcal 12324kcal 12436kcal 12548kcal 12660kcal 12772kcal 12885kcal 12997kcal 13109kcal 13221kcal 13333kcal 13445kcal 13557kcal 13669kcal 13781kcal 13893kcal 14005kcal 14117kcal 14229kcal 14341kcal 14453kcal 14565kcal 14677kcal 14789kcal 14901kcal 15013kcal 15125kcal 15237kcal 15349kcal 15462kcal 15574kcal 15686kcal 15798kcal 15910kcal 16022kcal 16134kcal 16246kcal 16358kcal 16470kcal 16582kcal 16694kcal 16806kcal
自動車を運転 3921kcal 4033kcal 4145kcal 4257kcal 4369kcal 4481kcal 4593kcal 4705kcal 4817kcal 4929kcal 5041kcal 5154kcal 5266kcal 5378kcal 5490kcal 5602kcal 5714kcal 5826kcal 5938kcal 6050kcal 6162kcal 6274kcal 6386kcal 6498kcal 6610kcal 6722kcal 6834kcal 6946kcal 7058kcal 7170kcal 7282kcal 7394kcal 7506kcal 7618kcal 7731kcal 7843kcal 7955kcal 8067kcal 8179kcal 8291kcal 8403kcal 8515kcal 8627kcal 8739kcal 8851kcal 8963kcal 9075kcal 9187kcal 9299kcal 9411kcal 9523kcal 9635kcal 9747kcal 9859kcal 9971kcal 10083kcal 10195kcal 10308kcal 10420kcal 10532kcal 10644kcal 10756kcal 10868kcal 10980kcal 11092kcal 11204kcal 11316kcal 11428kcal 11540kcal 11652kcal 11764kcal 11876kcal 11988kcal 12100kcal 12212kcal 12324kcal 12436kcal 12548kcal 12660kcal 12772kcal 12885kcal 12997kcal 13109kcal 13221kcal 13333kcal 13445kcal 13557kcal 13669kcal 13781kcal 13893kcal 14005kcal 14117kcal 14229kcal 14341kcal 14453kcal 14565kcal 14677kcal 14789kcal 14901kcal 15013kcal 15125kcal 15237kcal 15349kcal 15462kcal 15574kcal 15686kcal 15798kcal 15910kcal 16022kcal 16134kcal 16246kcal 16358kcal 16470kcal 16582kcal 16694kcal 16806kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3137kcal 3226kcal 3316kcal 3406kcal 3495kcal 3585kcal 3675kcal 3764kcal 3854kcal 3943kcal 4033kcal 4123kcal 4212kcal 4302kcal 4392kcal 4481kcal 4571kcal 4661kcal 4750kcal 4840kcal 4929kcal 5019kcal 5109kcal 5198kcal 5288kcal 5378kcal 5467kcal 5557kcal 5647kcal 5736kcal 5826kcal 5915kcal 6005kcal 6095kcal 6184kcal 6274kcal 6364kcal 6453kcal 6543kcal 6632kcal 6722kcal 6812kcal 6901kcal 6991kcal 7081kcal 7170kcal 7260kcal 7350kcal 7439kcal 7529kcal 7618kcal 7708kcal 7798kcal 7887kcal 7977kcal 8067kcal 8156kcal 8246kcal 8336kcal 8425kcal 8515kcal 8604kcal 8694kcal 8784kcal 8873kcal 8963kcal 9053kcal 9142kcal 9232kcal 9322kcal 9411kcal 9501kcal 9590kcal 9680kcal 9770kcal 9859kcal 9949kcal 10039kcal 10128kcal 10218kcal 10308kcal 10397kcal 10487kcal 10576kcal 10666kcal 10756kcal 10845kcal 10935kcal 11025kcal 11114kcal 11204kcal 11294kcal 11383kcal 11473kcal 11562kcal 11652kcal 11742kcal 11831kcal 11921kcal 12011kcal 12100kcal 12190kcal 12279kcal 12369kcal 12459kcal 12548kcal 12638kcal 12728kcal 12817kcal 12907kcal 12997kcal 13086kcal 13176kcal 13265kcal 13355kcal 13445kcal
風呂でシャワー 3137kcal 3226kcal 3316kcal 3406kcal 3495kcal 3585kcal 3675kcal 3764kcal 3854kcal 3943kcal 4033kcal 4123kcal 4212kcal 4302kcal 4392kcal 4481kcal 4571kcal 4661kcal 4750kcal 4840kcal 4929kcal 5019kcal 5109kcal 5198kcal 5288kcal 5378kcal 5467kcal 5557kcal 5647kcal 5736kcal 5826kcal 5915kcal 6005kcal 6095kcal 6184kcal 6274kcal 6364kcal 6453kcal 6543kcal 6632kcal 6722kcal 6812kcal 6901kcal 6991kcal 7081kcal 7170kcal 7260kcal 7350kcal 7439kcal 7529kcal 7618kcal 7708kcal 7798kcal 7887kcal 7977kcal 8067kcal 8156kcal 8246kcal 8336kcal 8425kcal 8515kcal 8604kcal 8694kcal 8784kcal 8873kcal 8963kcal 9053kcal 9142kcal 9232kcal 9322kcal 9411kcal 9501kcal 9590kcal 9680kcal 9770kcal 9859kcal 9949kcal 10039kcal 10128kcal 10218kcal 10308kcal 10397kcal 10487kcal 10576kcal 10666kcal 10756kcal 10845kcal 10935kcal 11025kcal 11114kcal 11204kcal 11294kcal 11383kcal 11473kcal 11562kcal 11652kcal 11742kcal 11831kcal 11921kcal 12011kcal 12100kcal 12190kcal 12279kcal 12369kcal 12459kcal 12548kcal 12638kcal 12728kcal 12817kcal 12907kcal 12997kcal 13086kcal 13176kcal 13265kcal 13355kcal 13445kcal
トイレ 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3226kcal 3307kcal 3388kcal 3468kcal 3549kcal 3630kcal 3710kcal 3791kcal 3872kcal 3952kcal 4033kcal 4114kcal 4194kcal 4275kcal 4356kcal 4436kcal 4517kcal 4598kcal 4678kcal 4759kcal 4840kcal 4920kcal 5001kcal 5082kcal 5162kcal 5243kcal 5324kcal 5404kcal 5485kcal 5566kcal 5647kcal 5727kcal 5808kcal 5889kcal 5969kcal 6050kcal 6131kcal 6211kcal 6292kcal 6373kcal 6453kcal 6534kcal 6615kcal 6695kcal 6776kcal 6857kcal 6937kcal 7018kcal 7099kcal 7179kcal 7260kcal 7341kcal 7421kcal 7502kcal 7583kcal 7663kcal 7744kcal 7825kcal 7905kcal 7986kcal 8067kcal 8147kcal 8228kcal 8309kcal 8389kcal 8470kcal 8551kcal 8631kcal 8712kcal 8793kcal 8873kcal 8954kcal 9035kcal 9115kcal 9196kcal 9277kcal 9357kcal 9438kcal 9519kcal 9599kcal 9680kcal 9761kcal 9841kcal 9922kcal 10003kcal 10083kcal 10164kcal 10245kcal 10325kcal 10406kcal 10487kcal 10567kcal 10648kcal 10729kcal 10809kcal 10890kcal 10971kcal 11051kcal 11132kcal 11213kcal 11294kcal 11374kcal 11455kcal 11536kcal 11616kcal 11697kcal 11778kcal 11858kcal 11939kcal 12020kcal 12100kcal
立って仕事をする 2823kcal 2904kcal 2984kcal 3065kcal 3146kcal 3226kcal 3307kcal 3388kcal 3468kcal 3549kcal 3630kcal 3710kcal 3791kcal 3872kcal 3952kcal 4033kcal 4114kcal 4194kcal 4275kcal 4356kcal 4436kcal 4517kcal 4598kcal 4678kcal 4759kcal 4840kcal 4920kcal 5001kcal 5082kcal 5162kcal 5243kcal 5324kcal 5404kcal 5485kcal 5566kcal 5647kcal 5727kcal 5808kcal 5889kcal 5969kcal 6050kcal 6131kcal 6211kcal 6292kcal 6373kcal 6453kcal 6534kcal 6615kcal 6695kcal 6776kcal 6857kcal 6937kcal 7018kcal 7099kcal 7179kcal 7260kcal 7341kcal 7421kcal 7502kcal 7583kcal 7663kcal 7744kcal 7825kcal 7905kcal 7986kcal 8067kcal 8147kcal 8228kcal 8309kcal 8389kcal 8470kcal 8551kcal 8631kcal 8712kcal 8793kcal 8873kcal 8954kcal 9035kcal 9115kcal 9196kcal 9277kcal 9357kcal 9438kcal 9519kcal 9599kcal 9680kcal 9761kcal 9841kcal 9922kcal 10003kcal 10083kcal 10164kcal 10245kcal 10325kcal 10406kcal 10487kcal 10567kcal 10648kcal 10729kcal 10809kcal 10890kcal 10971kcal 11051kcal 11132kcal 11213kcal 11294kcal 11374kcal 11455kcal 11536kcal 11616kcal 11697kcal 11778kcal 11858kcal 11939kcal 12020kcal 12100kcal
風呂で入浴 2352kcal 2420kcal 2487kcal 2554kcal 2621kcal 2689kcal 2756kcal 2823kcal 2890kcal 2957kcal 3025kcal 3092kcal 3159kcal 3226kcal 3294kcal 3361kcal 3428kcal 3495kcal 3562kcal 3630kcal 3697kcal 3764kcal 3831kcal 3899kcal 3966kcal 4033kcal 4100kcal 4168kcal 4235kcal 4302kcal 4369kcal 4436kcal 4504kcal 4571kcal 4638kcal 4705kcal 4773kcal 4840kcal 4907kcal 4974kcal 5041kcal 5109kcal 5176kcal 5243kcal 5310kcal 5378kcal 5445kcal 5512kcal 5579kcal 5647kcal 5714kcal 5781kcal 5848kcal 5915kcal 5983kcal 6050kcal 6117kcal 6184kcal 6252kcal 6319kcal 6386kcal 6453kcal 6520kcal 6588kcal 6655kcal 6722kcal 6789kcal 6857kcal 6924kcal 6991kcal 7058kcal 7125kcal 7193kcal 7260kcal 7327kcal 7394kcal 7462kcal 7529kcal 7596kcal 7663kcal 7731kcal 7798kcal 7865kcal 7932kcal 7999kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8268kcal 8336kcal 8403kcal 8470kcal 8537kcal 8604kcal 8672kcal 8739kcal 8806kcal 8873kcal 8941kcal 9008kcal 9075kcal 9142kcal 9209kcal 9277kcal 9344kcal 9411kcal 9478kcal 9546kcal 9613kcal 9680kcal 9747kcal 9815kcal 9882kcal 9949kcal 10016kcal 10083kcal
デスクワーク 2039kcal 2097kcal 2155kcal 2213kcal 2272kcal 2330kcal 2388kcal 2447kcal 2505kcal 2563kcal 2621kcal 2680kcal 2738kcal 2796kcal 2854kcal 2913kcal 2971kcal 3029kcal 3087kcal 3146kcal 3204kcal 3262kcal 3320kcal 3379kcal 3437kcal 3495kcal 3554kcal 3612kcal 3670kcal 3728kcal 3787kcal 3845kcal 3903kcal 3961kcal 4020kcal 4078kcal 4136kcal 4194kcal 4253kcal 4311kcal 4369kcal 4427kcal 4486kcal 4544kcal 4602kcal 4661kcal 4719kcal 4777kcal 4835kcal 4894kcal 4952kcal 5010kcal 5068kcal 5127kcal 5185kcal 5243kcal 5301kcal 5360kcal 5418kcal 5476kcal 5534kcal 5593kcal 5651kcal 5709kcal 5768kcal 5826kcal 5884kcal 5942kcal 6001kcal 6059kcal 6117kcal 6175kcal 6234kcal 6292kcal 6350kcal 6408kcal 6467kcal 6525kcal 6583kcal 6641kcal 6700kcal 6758kcal 6816kcal 6875kcal 6933kcal 6991kcal 7049kcal 7108kcal 7166kcal 7224kcal 7282kcal 7341kcal 7399kcal 7457kcal 7515kcal 7574kcal 7632kcal 7690kcal 7748kcal 7807kcal 7865kcal 7923kcal 7981kcal 8040kcal 8098kcal 8156kcal 8215kcal 8273kcal 8331kcal 8389kcal 8448kcal 8506kcal 8564kcal 8622kcal 8681kcal 8739kcal
電車バスに乗車 2039kcal 2097kcal 2155kcal 2213kcal 2272kcal 2330kcal 2388kcal 2447kcal 2505kcal 2563kcal 2621kcal 2680kcal 2738kcal 2796kcal 2854kcal 2913kcal 2971kcal 3029kcal 3087kcal 3146kcal 3204kcal 3262kcal 3320kcal 3379kcal 3437kcal 3495kcal 3554kcal 3612kcal 3670kcal 3728kcal 3787kcal 3845kcal 3903kcal 3961kcal 4020kcal 4078kcal 4136kcal 4194kcal 4253kcal 4311kcal 4369kcal 4427kcal 4486kcal 4544kcal 4602kcal 4661kcal 4719kcal 4777kcal 4835kcal 4894kcal 4952kcal 5010kcal 5068kcal 5127kcal 5185kcal 5243kcal 5301kcal 5360kcal 5418kcal 5476kcal 5534kcal 5593kcal 5651kcal 5709kcal 5768kcal 5826kcal 5884kcal 5942kcal 6001kcal 6059kcal 6117kcal 6175kcal 6234kcal 6292kcal 6350kcal 6408kcal 6467kcal 6525kcal 6583kcal 6641kcal 6700kcal 6758kcal 6816kcal 6875kcal 6933kcal 6991kcal 7049kcal 7108kcal 7166kcal 7224kcal 7282kcal 7341kcal 7399kcal 7457kcal 7515kcal 7574kcal 7632kcal 7690kcal 7748kcal 7807kcal 7865kcal 7923kcal 7981kcal 8040kcal 8098kcal 8156kcal 8215kcal 8273kcal 8331kcal 8389kcal 8448kcal 8506kcal 8564kcal 8622kcal 8681kcal 8739kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ