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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

92時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8501kcal 8744kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9958kcal 10201kcal 10444kcal 10687kcal 10930kcal 11173kcal 11416kcal 11659kcal 11902kcal 12145kcal 12387kcal 12630kcal 12873kcal 13116kcal 13359kcal 13602kcal 13845kcal 14088kcal 14331kcal 14574kcal 14816kcal 15059kcal 15302kcal 15545kcal 15788kcal 16031kcal 16274kcal 16517kcal 16760kcal 17003kcal 17245kcal 17488kcal 17731kcal 17974kcal 18217kcal 18460kcal 18703kcal 18946kcal 19189kcal 19432kcal 19674kcal 19917kcal 20160kcal 20403kcal 20646kcal 20889kcal 21132kcal 21375kcal 21618kcal 21861kcal 22103kcal 22346kcal 22589kcal 22832kcal 23075kcal 23318kcal 23561kcal 23804kcal 24047kcal 24290kcal 24532kcal 24775kcal 25018kcal 25261kcal 25504kcal 25747kcal 25990kcal 26233kcal 26476kcal 26719kcal 26961kcal 27204kcal 27447kcal 27690kcal 27933kcal 28176kcal 28419kcal 28662kcal 28905kcal 29148kcal 29390kcal 29633kcal 29876kcal 30119kcal 30362kcal 30605kcal 30848kcal 31091kcal 31334kcal 31577kcal 31819kcal 32062kcal 32305kcal 32548kcal 32791kcal 33034kcal 33277kcal 33520kcal 33763kcal 34006kcal 34248kcal 34491kcal 34734kcal 34977kcal 35220kcal 35463kcal 35706kcal 35949kcal 36192kcal 36435kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10201kcal 10493kcal 10784kcal 11076kcal 11367kcal 11659kcal 11950kcal 12242kcal 12533kcal 12825kcal 13116kcal 13408kcal 13699kcal 13991kcal 14282kcal 14574kcal 14865kcal 15156kcal 15448kcal 15739kcal 16031kcal 16322kcal 16614kcal 16905kcal 17197kcal 17488kcal 17780kcal 18071kcal 18363kcal 18654kcal 18946kcal 19237kcal 19529kcal 19820kcal 20112kcal 20403kcal 20695kcal 20986kcal 21278kcal 21569kcal 21861kcal 22152kcal 22443kcal 22735kcal 23026kcal 23318kcal 23609kcal 23901kcal 24192kcal 24484kcal 24775kcal 25067kcal 25358kcal 25650kcal 25941kcal 26233kcal 26524kcal 26816kcal 27107kcal 27399kcal 27690kcal 27982kcal 28273kcal 28565kcal 28856kcal 29148kcal 29439kcal 29730kcal 30022kcal 30313kcal 30605kcal 30896kcal 31188kcal 31479kcal 31771kcal 32062kcal 32354kcal 32645kcal 32937kcal 33228kcal 33520kcal 33811kcal 34103kcal 34394kcal 34686kcal 34977kcal 35269kcal 35560kcal 35852kcal 36143kcal 36435kcal 36726kcal 37017kcal 37309kcal 37600kcal 37892kcal 38183kcal 38475kcal 38766kcal 39058kcal 39349kcal 39641kcal 39932kcal 40224kcal 40515kcal 40807kcal 41098kcal 41390kcal 41681kcal 41973kcal 42264kcal 42556kcal 42847kcal 43139kcal 43430kcal 43722kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14622kcal 15040kcal 15458kcal 15875kcal 16293kcal 16711kcal 17129kcal 17547kcal 17964kcal 18382kcal 18800kcal 19218kcal 19636kcal 20053kcal 20471kcal 20889kcal 21307kcal 21724kcal 22142kcal 22560kcal 22978kcal 23396kcal 23813kcal 24231kcal 24649kcal 25067kcal 25485kcal 25902kcal 26320kcal 26738kcal 27156kcal 27574kcal 27991kcal 28409kcal 28827kcal 29245kcal 29662kcal 30080kcal 30498kcal 30916kcal 31334kcal 31751kcal 32169kcal 32587kcal 33005kcal 33423kcal 33840kcal 34258kcal 34676kcal 35094kcal 35511kcal 35929kcal 36347kcal 36765kcal 37183kcal 37600kcal 38018kcal 38436kcal 38854kcal 39272kcal 39689kcal 40107kcal 40525kcal 40943kcal 41361kcal 41778kcal 42196kcal 42614kcal 43032kcal 43449kcal 43867kcal 44285kcal 44703kcal 45121kcal 45538kcal 45956kcal 46374kcal 46792kcal 47210kcal 47627kcal 48045kcal 48463kcal 48881kcal 49298kcal 49716kcal 50134kcal 50552kcal 50970kcal 51387kcal 51805kcal 52223kcal 52641kcal 53059kcal 53476kcal 53894kcal 54312kcal 54730kcal 55148kcal 55565kcal 55983kcal 56401kcal 56819kcal 57236kcal 57654kcal 58072kcal 58490kcal 58908kcal 59325kcal 59743kcal 60161kcal 60579kcal 60997kcal 61414kcal 61832kcal 62250kcal 62668kcal
山登り 27204kcal 27982kcal 28759kcal 29536kcal 30313kcal 31091kcal 31868kcal 32645kcal 33423kcal 34200kcal 34977kcal 35754kcal 36532kcal 37309kcal 38086kcal 38864kcal 39641kcal 40418kcal 41195kcal 41973kcal 42750kcal 43527kcal 44304kcal 45082kcal 45859kcal 46636kcal 47414kcal 48191kcal 48968kcal 49745kcal 50523kcal 51300kcal 52077kcal 52855kcal 53632kcal 54409kcal 55186kcal 55964kcal 56741kcal 57518kcal 58296kcal 59073kcal 59850kcal 60627kcal 61405kcal 62182kcal 62959kcal 63736kcal 64514kcal 65291kcal 66068kcal 66846kcal 67623kcal 68400kcal 69177kcal 69955kcal 70732kcal 71509kcal 72287kcal 73064kcal 73841kcal 74618kcal 75396kcal 76173kcal 76950kcal 77728kcal 78505kcal 79282kcal 80059kcal 80837kcal 81614kcal 82391kcal 83168kcal 83946kcal 84723kcal 85500kcal 86278kcal 87055kcal 87832kcal 88609kcal 89387kcal 90164kcal 90941kcal 91719kcal 92496kcal 93273kcal 94050kcal 94828kcal 95605kcal 96382kcal 97160kcal 97937kcal 98714kcal 99491kcal 100269kcal 101046kcal 101823kcal 102600kcal 103378kcal 104155kcal 104932kcal 105710kcal 106487kcal 107264kcal 108041kcal 108819kcal 109596kcal 110373kcal 111151kcal 111928kcal 112705kcal 113482kcal 114260kcal 115037kcal 115814kcal 116592kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20403kcal 20986kcal 21569kcal 22152kcal 22735kcal 23318kcal 23901kcal 24484kcal 25067kcal 25650kcal 26233kcal 26816kcal 27399kcal 27982kcal 28565kcal 29148kcal 29730kcal 30313kcal 30896kcal 31479kcal 32062kcal 32645kcal 33228kcal 33811kcal 34394kcal 34977kcal 35560kcal 36143kcal 36726kcal 37309kcal 37892kcal 38475kcal 39058kcal 39641kcal 40224kcal 40807kcal 41390kcal 41973kcal 42556kcal 43139kcal 43722kcal 44304kcal 44887kcal 45470kcal 46053kcal 46636kcal 47219kcal 47802kcal 48385kcal 48968kcal 49551kcal 50134kcal 50717kcal 51300kcal 51883kcal 52466kcal 53049kcal 53632kcal 54215kcal 54798kcal 55381kcal 55964kcal 56547kcal 57130kcal 57713kcal 58296kcal 58878kcal 59461kcal 60044kcal 60627kcal 61210kcal 61793kcal 62376kcal 62959kcal 63542kcal 64125kcal 64708kcal 65291kcal 65874kcal 66457kcal 67040kcal 67623kcal 68206kcal 68789kcal 69372kcal 69955kcal 70538kcal 71121kcal 71704kcal 72287kcal 72870kcal 73452kcal 74035kcal 74618kcal 75201kcal 75784kcal 76367kcal 76950kcal 77533kcal 78116kcal 78699kcal 79282kcal 79865kcal 80448kcal 81031kcal 81614kcal 82197kcal 82780kcal 83363kcal 83946kcal 84529kcal 85112kcal 85695kcal 86278kcal 86861kcal 87444kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27204kcal 27982kcal 28759kcal 29536kcal 30313kcal 31091kcal 31868kcal 32645kcal 33423kcal 34200kcal 34977kcal 35754kcal 36532kcal 37309kcal 38086kcal 38864kcal 39641kcal 40418kcal 41195kcal 41973kcal 42750kcal 43527kcal 44304kcal 45082kcal 45859kcal 46636kcal 47414kcal 48191kcal 48968kcal 49745kcal 50523kcal 51300kcal 52077kcal 52855kcal 53632kcal 54409kcal 55186kcal 55964kcal 56741kcal 57518kcal 58296kcal 59073kcal 59850kcal 60627kcal 61405kcal 62182kcal 62959kcal 63736kcal 64514kcal 65291kcal 66068kcal 66846kcal 67623kcal 68400kcal 69177kcal 69955kcal 70732kcal 71509kcal 72287kcal 73064kcal 73841kcal 74618kcal 75396kcal 76173kcal 76950kcal 77728kcal 78505kcal 79282kcal 80059kcal 80837kcal 81614kcal 82391kcal 83168kcal 83946kcal 84723kcal 85500kcal 86278kcal 87055kcal 87832kcal 88609kcal 89387kcal 90164kcal 90941kcal 91719kcal 92496kcal 93273kcal 94050kcal 94828kcal 95605kcal 96382kcal 97160kcal 97937kcal 98714kcal 99491kcal 100269kcal 101046kcal 101823kcal 102600kcal 103378kcal 104155kcal 104932kcal 105710kcal 106487kcal 107264kcal 108041kcal 108819kcal 109596kcal 110373kcal 111151kcal 111928kcal 112705kcal 113482kcal 114260kcal 115037kcal 115814kcal 116592kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34006kcal 34977kcal 35949kcal 36920kcal 37892kcal 38864kcal 39835kcal 40807kcal 41778kcal 42750kcal 43722kcal 44693kcal 45665kcal 46636kcal 47608kcal 48580kcal 49551kcal 50523kcal 51494kcal 52466kcal 53438kcal 54409kcal 55381kcal 56352kcal 57324kcal 58296kcal 59267kcal 60239kcal 61210kcal 62182kcal 63154kcal 64125kcal 65097kcal 66068kcal 67040kcal 68012kcal 68983kcal 69955kcal 70926kcal 71898kcal 72870kcal 73841kcal 74813kcal 75784kcal 76756kcal 77728kcal 78699kcal 79671kcal 80642kcal 81614kcal 82586kcal 83557kcal 84529kcal 85500kcal 86472kcal 87444kcal 88415kcal 89387kcal 90358kcal 91330kcal 92302kcal 93273kcal 94245kcal 95216kcal 96188kcal 97160kcal 98131kcal 99103kcal 100074kcal 101046kcal 102018kcal 102989kcal 103961kcal 104932kcal 105904kcal 106876kcal 107847kcal 108819kcal 109790kcal 110762kcal 111734kcal 112705kcal 113677kcal 114648kcal 115620kcal 116592kcal 117563kcal 118535kcal 119506kcal 120478kcal 121450kcal 122421kcal 123393kcal 124364kcal 125336kcal 126308kcal 127279kcal 128251kcal 129222kcal 130194kcal 131166kcal 132137kcal 133109kcal 134080kcal 135052kcal 136024kcal 136995kcal 137967kcal 138938kcal 139910kcal 140882kcal 141853kcal 142825kcal 143796kcal 144768kcal 145740kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29925kcal 30780kcal 31635kcal 32490kcal 33345kcal 34200kcal 35055kcal 35910kcal 36765kcal 37620kcal 38475kcal 39330kcal 40185kcal 41040kcal 41895kcal 42750kcal 43605kcal 44460kcal 45315kcal 46170kcal 47025kcal 47880kcal 48735kcal 49590kcal 50445kcal 51300kcal 52155kcal 53010kcal 53865kcal 54720kcal 55575kcal 56430kcal 57285kcal 58140kcal 58995kcal 59850kcal 60705kcal 61560kcal 62415kcal 63270kcal 64125kcal 64980kcal 65835kcal 66690kcal 67545kcal 68400kcal 69255kcal 70110kcal 70965kcal 71820kcal 72675kcal 73530kcal 74385kcal 75240kcal 76095kcal 76950kcal 77805kcal 78660kcal 79515kcal 80370kcal 81225kcal 82080kcal 82935kcal 83790kcal 84645kcal 85500kcal 86355kcal 87210kcal 88065kcal 88920kcal 89775kcal 90630kcal 91485kcal 92340kcal 93195kcal 94050kcal 94905kcal 95760kcal 96615kcal 97470kcal 98325kcal 99180kcal 100035kcal 100890kcal 101745kcal 102600kcal 103455kcal 104310kcal 105165kcal 106020kcal 106876kcal 107731kcal 108586kcal 109441kcal 110296kcal 111151kcal 112006kcal 112861kcal 113716kcal 114571kcal 115426kcal 116281kcal 117136kcal 117991kcal 118846kcal 119701kcal 120556kcal 121411kcal 122266kcal 123121kcal 123976kcal 124831kcal 125686kcal 126541kcal 127396kcal 128251kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40127kcal 41273kcal 42420kcal 43566kcal 44713kcal 45859kcal 47006kcal 48152kcal 49298kcal 50445kcal 51591kcal 52738kcal 53884kcal 55031kcal 56177kcal 57324kcal 58470kcal 59617kcal 60763kcal 61910kcal 63056kcal 64203kcal 65349kcal 66496kcal 67642kcal 68789kcal 69935kcal 71082kcal 72228kcal 73375kcal 74521kcal 75668kcal 76814kcal 77961kcal 79107kcal 80254kcal 81400kcal 82547kcal 83693kcal 84840kcal 85986kcal 87133kcal 88279kcal 89426kcal 90572kcal 91719kcal 92865kcal 94012kcal 95158kcal 96304kcal 97451kcal 98597kcal 99744kcal 100890kcal 102037kcal 103183kcal 104330kcal 105476kcal 106623kcal 107769kcal 108916kcal 110062kcal 111209kcal 112355kcal 113502kcal 114648kcal 115795kcal 116941kcal 118088kcal 119234kcal 120381kcal 121527kcal 122674kcal 123820kcal 124967kcal 126113kcal 127260kcal 128406kcal 129553kcal 130699kcal 131846kcal 132992kcal 134139kcal 135285kcal 136432kcal 137578kcal 138725kcal 139871kcal 141018kcal 142164kcal 143311kcal 144457kcal 145603kcal 146750kcal 147896kcal 149043kcal 150189kcal 151336kcal 152482kcal 153629kcal 154775kcal 155922kcal 157068kcal 158215kcal 159361kcal 160508kcal 161654kcal 162801kcal 163947kcal 165094kcal 166240kcal 167387kcal 168533kcal 169680kcal 170826kcal 171973kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41827kcal 43022kcal 44217kcal 45412kcal 46607kcal 47802kcal 48997kcal 50192kcal 51387kcal 52582kcal 53778kcal 54973kcal 56168kcal 57363kcal 58558kcal 59753kcal 60948kcal 62143kcal 63338kcal 64533kcal 65728kcal 66923kcal 68118kcal 69313kcal 70509kcal 71704kcal 72899kcal 74094kcal 75289kcal 76484kcal 77679kcal 78874kcal 80069kcal 81264kcal 82459kcal 83654kcal 84849kcal 86044kcal 87239kcal 88435kcal 89630kcal 90825kcal 92020kcal 93215kcal 94410kcal 95605kcal 96800kcal 97995kcal 99190kcal 100385kcal 101580kcal 102775kcal 103970kcal 105165kcal 106361kcal 107556kcal 108751kcal 109946kcal 111141kcal 112336kcal 113531kcal 114726kcal 115921kcal 117116kcal 118311kcal 119506kcal 120701kcal 121896kcal 123092kcal 124287kcal 125482kcal 126677kcal 127872kcal 129067kcal 130262kcal 131457kcal 132652kcal 133847kcal 135042kcal 136237kcal 137432kcal 138627kcal 139822kcal 141018kcal 142213kcal 143408kcal 144603kcal 145798kcal 146993kcal 148188kcal 149383kcal 150578kcal 151773kcal 152968kcal 154163kcal 155358kcal 156553kcal 157748kcal 158944kcal 160139kcal 161334kcal 162529kcal 163724kcal 164919kcal 166114kcal 167309kcal 168504kcal 169699kcal 170894kcal 172089kcal 173284kcal 174479kcal 175674kcal 176870kcal 178065kcal 179260kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18023kcal 18538kcal 19053kcal 19568kcal 20082kcal 20597kcal 21112kcal 21627kcal 22142kcal 22657kcal 23172kcal 23687kcal 24202kcal 24717kcal 25232kcal 25747kcal 26262kcal 26777kcal 27292kcal 27807kcal 28322kcal 28837kcal 29352kcal 29866kcal 30381kcal 30896kcal 31411kcal 31926kcal 32441kcal 32956kcal 33471kcal 33986kcal 34501kcal 35016kcal 35531kcal 36046kcal 36561kcal 37076kcal 37591kcal 38106kcal 38621kcal 39136kcal 39650kcal 40165kcal 40680kcal 41195kcal 41710kcal 42225kcal 42740kcal 43255kcal 43770kcal 44285kcal 44800kcal 45315kcal 45830kcal 46345kcal 46860kcal 47375kcal 47890kcal 48405kcal 48920kcal 49435kcal 49949kcal 50464kcal 50979kcal 51494kcal 52009kcal 52524kcal 53039kcal 53554kcal 54069kcal 54584kcal 55099kcal 55614kcal 56129kcal 56644kcal 57159kcal 57674kcal 58189kcal 58704kcal 59219kcal 59733kcal 60248kcal 60763kcal 61278kcal 61793kcal 62308kcal 62823kcal 63338kcal 63853kcal 64368kcal 64883kcal 65398kcal 65913kcal 66428kcal 66943kcal 67458kcal 67973kcal 68488kcal 69003kcal 69517kcal 70032kcal 70547kcal 71062kcal 71577kcal 72092kcal 72607kcal 73122kcal 73637kcal 74152kcal 74667kcal 75182kcal 75697kcal 76212kcal 76727kcal 77242kcal
水泳
(普通:全般)		 28224kcal 29031kcal 29837kcal 30644kcal 31450kcal 32257kcal 33063kcal 33869kcal 34676kcal 35482kcal 36289kcal 37095kcal 37902kcal 38708kcal 39514kcal 40321kcal 41127kcal 41934kcal 42740kcal 43547kcal 44353kcal 45159kcal 45966kcal 46772kcal 47579kcal 48385kcal 49192kcal 49998kcal 50804kcal 51611kcal 52417kcal 53224kcal 54030kcal 54837kcal 55643kcal 56449kcal 57256kcal 58062kcal 58869kcal 59675kcal 60482kcal 61288kcal 62094kcal 62901kcal 63707kcal 64514kcal 65320kcal 66127kcal 66933kcal 67739kcal 68546kcal 69352kcal 70159kcal 70965kcal 71772kcal 72578kcal 73384kcal 74191kcal 74997kcal 75804kcal 76610kcal 77417kcal 78223kcal 79029kcal 79836kcal 80642kcal 81449kcal 82255kcal 83062kcal 83868kcal 84674kcal 85481kcal 86287kcal 87094kcal 87900kcal 88707kcal 89513kcal 90319kcal 91126kcal 91932kcal 92739kcal 93545kcal 94352kcal 95158kcal 95964kcal 96771kcal 97577kcal 98384kcal 99190kcal 99997kcal 100803kcal 101609kcal 102416kcal 103222kcal 104029kcal 104835kcal 105642kcal 106448kcal 107254kcal 108061kcal 108867kcal 109674kcal 110480kcal 111287kcal 112093kcal 112899kcal 113706kcal 114512kcal 115319kcal 116125kcal 116932kcal 117738kcal 118544kcal 119351kcal 120157kcal 120964kcal
水泳
(速め:全般)		 34006kcal 34977kcal 35949kcal 36920kcal 37892kcal 38864kcal 39835kcal 40807kcal 41778kcal 42750kcal 43722kcal 44693kcal 45665kcal 46636kcal 47608kcal 48580kcal 49551kcal 50523kcal 51494kcal 52466kcal 53438kcal 54409kcal 55381kcal 56352kcal 57324kcal 58296kcal 59267kcal 60239kcal 61210kcal 62182kcal 63154kcal 64125kcal 65097kcal 66068kcal 67040kcal 68012kcal 68983kcal 69955kcal 70926kcal 71898kcal 72870kcal 73841kcal 74813kcal 75784kcal 76756kcal 77728kcal 78699kcal 79671kcal 80642kcal 81614kcal 82586kcal 83557kcal 84529kcal 85500kcal 86472kcal 87444kcal 88415kcal 89387kcal 90358kcal 91330kcal 92302kcal 93273kcal 94245kcal 95216kcal 96188kcal 97160kcal 98131kcal 99103kcal 100074kcal 101046kcal 102018kcal 102989kcal 103961kcal 104932kcal 105904kcal 106876kcal 107847kcal 108819kcal 109790kcal 110762kcal 111734kcal 112705kcal 113677kcal 114648kcal 115620kcal 116592kcal 117563kcal 118535kcal 119506kcal 120478kcal 121450kcal 122421kcal 123393kcal 124364kcal 125336kcal 126308kcal 127279kcal 128251kcal 129222kcal 130194kcal 131166kcal 132137kcal 133109kcal 134080kcal 135052kcal 136024kcal 136995kcal 137967kcal 138938kcal 139910kcal 140882kcal 141853kcal 142825kcal 143796kcal 144768kcal 145740kcal
水泳
(バタフライ)		 46928kcal 48269kcal 49609kcal 50950kcal 52291kcal 53632kcal 54973kcal 56313kcal 57654kcal 58995kcal 60336kcal 61677kcal 63017kcal 64358kcal 65699kcal 67040kcal 68381kcal 69722kcal 71062kcal 72403kcal 73744kcal 75085kcal 76426kcal 77766kcal 79107kcal 80448kcal 81789kcal 83130kcal 84470kcal 85811kcal 87152kcal 88493kcal 89834kcal 91174kcal 92515kcal 93856kcal 95197kcal 96538kcal 97878kcal 99219kcal 100560kcal 101901kcal 103242kcal 104583kcal 105923kcal 107264kcal 108605kcal 109946kcal 111287kcal 112627kcal 113968kcal 115309kcal 116650kcal 117991kcal 119331kcal 120672kcal 122013kcal 123354kcal 124695kcal 126035kcal 127376kcal 128717kcal 130058kcal 131399kcal 132739kcal 134080kcal 135421kcal 136762kcal 138103kcal 139444kcal 140784kcal 142125kcal 143466kcal 144807kcal 146148kcal 147488kcal 148829kcal 150170kcal 151511kcal 152852kcal 154192kcal 155533kcal 156874kcal 158215kcal 159556kcal 160896kcal 162237kcal 163578kcal 164919kcal 166260kcal 167601kcal 168941kcal 170282kcal 171623kcal 172964kcal 174305kcal 175645kcal 176986kcal 178327kcal 179668kcal 181009kcal 182349kcal 183690kcal 185031kcal 186372kcal 187713kcal 189053kcal 190394kcal 191735kcal 193076kcal 194417kcal 195757kcal 197098kcal 198439kcal 199780kcal 201121kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20403kcal 20986kcal 21569kcal 22152kcal 22735kcal 23318kcal 23901kcal 24484kcal 25067kcal 25650kcal 26233kcal 26816kcal 27399kcal 27982kcal 28565kcal 29148kcal 29730kcal 30313kcal 30896kcal 31479kcal 32062kcal 32645kcal 33228kcal 33811kcal 34394kcal 34977kcal 35560kcal 36143kcal 36726kcal 37309kcal 37892kcal 38475kcal 39058kcal 39641kcal 40224kcal 40807kcal 41390kcal 41973kcal 42556kcal 43139kcal 43722kcal 44304kcal 44887kcal 45470kcal 46053kcal 46636kcal 47219kcal 47802kcal 48385kcal 48968kcal 49551kcal 50134kcal 50717kcal 51300kcal 51883kcal 52466kcal 53049kcal 53632kcal 54215kcal 54798kcal 55381kcal 55964kcal 56547kcal 57130kcal 57713kcal 58296kcal 58878kcal 59461kcal 60044kcal 60627kcal 61210kcal 61793kcal 62376kcal 62959kcal 63542kcal 64125kcal 64708kcal 65291kcal 65874kcal 66457kcal 67040kcal 67623kcal 68206kcal 68789kcal 69372kcal 69955kcal 70538kcal 71121kcal 71704kcal 72287kcal 72870kcal 73452kcal 74035kcal 74618kcal 75201kcal 75784kcal 76367kcal 76950kcal 77533kcal 78116kcal 78699kcal 79282kcal 79865kcal 80448kcal 81031kcal 81614kcal 82197kcal 82780kcal 83363kcal 83946kcal 84529kcal 85112kcal 85695kcal 86278kcal 86861kcal 87444kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27204kcal 27982kcal 28759kcal 29536kcal 30313kcal 31091kcal 31868kcal 32645kcal 33423kcal 34200kcal 34977kcal 35754kcal 36532kcal 37309kcal 38086kcal 38864kcal 39641kcal 40418kcal 41195kcal 41973kcal 42750kcal 43527kcal 44304kcal 45082kcal 45859kcal 46636kcal 47414kcal 48191kcal 48968kcal 49745kcal 50523kcal 51300kcal 52077kcal 52855kcal 53632kcal 54409kcal 55186kcal 55964kcal 56741kcal 57518kcal 58296kcal 59073kcal 59850kcal 60627kcal 61405kcal 62182kcal 62959kcal 63736kcal 64514kcal 65291kcal 66068kcal 66846kcal 67623kcal 68400kcal 69177kcal 69955kcal 70732kcal 71509kcal 72287kcal 73064kcal 73841kcal 74618kcal 75396kcal 76173kcal 76950kcal 77728kcal 78505kcal 79282kcal 80059kcal 80837kcal 81614kcal 82391kcal 83168kcal 83946kcal 84723kcal 85500kcal 86278kcal 87055kcal 87832kcal 88609kcal 89387kcal 90164kcal 90941kcal 91719kcal 92496kcal 93273kcal 94050kcal 94828kcal 95605kcal 96382kcal 97160kcal 97937kcal 98714kcal 99491kcal 100269kcal 101046kcal 101823kcal 102600kcal 103378kcal 104155kcal 104932kcal 105710kcal 106487kcal 107264kcal 108041kcal 108819kcal 109596kcal 110373kcal 111151kcal 111928kcal 112705kcal 113482kcal 114260kcal 115037kcal 115814kcal 116592kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34006kcal 34977kcal 35949kcal 36920kcal 37892kcal 38864kcal 39835kcal 40807kcal 41778kcal 42750kcal 43722kcal 44693kcal 45665kcal 46636kcal 47608kcal 48580kcal 49551kcal 50523kcal 51494kcal 52466kcal 53438kcal 54409kcal 55381kcal 56352kcal 57324kcal 58296kcal 59267kcal 60239kcal 61210kcal 62182kcal 63154kcal 64125kcal 65097kcal 66068kcal 67040kcal 68012kcal 68983kcal 69955kcal 70926kcal 71898kcal 72870kcal 73841kcal 74813kcal 75784kcal 76756kcal 77728kcal 78699kcal 79671kcal 80642kcal 81614kcal 82586kcal 83557kcal 84529kcal 85500kcal 86472kcal 87444kcal 88415kcal 89387kcal 90358kcal 91330kcal 92302kcal 93273kcal 94245kcal 95216kcal 96188kcal 97160kcal 98131kcal 99103kcal 100074kcal 101046kcal 102018kcal 102989kcal 103961kcal 104932kcal 105904kcal 106876kcal 107847kcal 108819kcal 109790kcal 110762kcal 111734kcal 112705kcal 113677kcal 114648kcal 115620kcal 116592kcal 117563kcal 118535kcal 119506kcal 120478kcal 121450kcal 122421kcal 123393kcal 124364kcal 125336kcal 126308kcal 127279kcal 128251kcal 129222kcal 130194kcal 131166kcal 132137kcal 133109kcal 134080kcal 135052kcal 136024kcal 136995kcal 137967kcal 138938kcal 139910kcal 140882kcal 141853kcal 142825kcal 143796kcal 144768kcal 145740kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12922kcal 13291kcal 13660kcal 14029kcal 14399kcal 14768kcal 15137kcal 15506kcal 15875kcal 16245kcal 16614kcal 16983kcal 17352kcal 17721kcal 18091kcal 18460kcal 18829kcal 19198kcal 19568kcal 19937kcal 20306kcal 20675kcal 21044kcal 21414kcal 21783kcal 22152kcal 22521kcal 22890kcal 23260kcal 23629kcal 23998kcal 24367kcal 24736kcal 25106kcal 25475kcal 25844kcal 26213kcal 26582kcal 26952kcal 27321kcal 27690kcal 28059kcal 28429kcal 28798kcal 29167kcal 29536kcal 29905kcal 30275kcal 30644kcal 31013kcal 31382kcal 31751kcal 32121kcal 32490kcal 32859kcal 33228kcal 33597kcal 33967kcal 34336kcal 34705kcal 35074kcal 35443kcal 35813kcal 36182kcal 36551kcal 36920kcal 37290kcal 37659kcal 38028kcal 38397kcal 38766kcal 39136kcal 39505kcal 39874kcal 40243kcal 40612kcal 40982kcal 41351kcal 41720kcal 42089kcal 42458kcal 42828kcal 43197kcal 43566kcal 43935kcal 44304kcal 44674kcal 45043kcal 45412kcal 45781kcal 46150kcal 46520kcal 46889kcal 47258kcal 47627kcal 47997kcal 48366kcal 48735kcal 49104kcal 49473kcal 49843kcal 50212kcal 50581kcal 50950kcal 51319kcal 51689kcal 52058kcal 52427kcal 52796kcal 53165kcal 53535kcal 53904kcal 54273kcal 54642kcal 55011kcal 55381kcal
筋トレ
背筋運動		 12922kcal 13291kcal 13660kcal 14029kcal 14399kcal 14768kcal 15137kcal 15506kcal 15875kcal 16245kcal 16614kcal 16983kcal 17352kcal 17721kcal 18091kcal 18460kcal 18829kcal 19198kcal 19568kcal 19937kcal 20306kcal 20675kcal 21044kcal 21414kcal 21783kcal 22152kcal 22521kcal 22890kcal 23260kcal 23629kcal 23998kcal 24367kcal 24736kcal 25106kcal 25475kcal 25844kcal 26213kcal 26582kcal 26952kcal 27321kcal 27690kcal 28059kcal 28429kcal 28798kcal 29167kcal 29536kcal 29905kcal 30275kcal 30644kcal 31013kcal 31382kcal 31751kcal 32121kcal 32490kcal 32859kcal 33228kcal 33597kcal 33967kcal 34336kcal 34705kcal 35074kcal 35443kcal 35813kcal 36182kcal 36551kcal 36920kcal 37290kcal 37659kcal 38028kcal 38397kcal 38766kcal 39136kcal 39505kcal 39874kcal 40243kcal 40612kcal 40982kcal 41351kcal 41720kcal 42089kcal 42458kcal 42828kcal 43197kcal 43566kcal 43935kcal 44304kcal 44674kcal 45043kcal 45412kcal 45781kcal 46150kcal 46520kcal 46889kcal 47258kcal 47627kcal 47997kcal 48366kcal 48735kcal 49104kcal 49473kcal 49843kcal 50212kcal 50581kcal 50950kcal 51319kcal 51689kcal 52058kcal 52427kcal 52796kcal 53165kcal 53535kcal 53904kcal 54273kcal 54642kcal 55011kcal 55381kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12922kcal 13291kcal 13660kcal 14029kcal 14399kcal 14768kcal 15137kcal 15506kcal 15875kcal 16245kcal 16614kcal 16983kcal 17352kcal 17721kcal 18091kcal 18460kcal 18829kcal 19198kcal 19568kcal 19937kcal 20306kcal 20675kcal 21044kcal 21414kcal 21783kcal 22152kcal 22521kcal 22890kcal 23260kcal 23629kcal 23998kcal 24367kcal 24736kcal 25106kcal 25475kcal 25844kcal 26213kcal 26582kcal 26952kcal 27321kcal 27690kcal 28059kcal 28429kcal 28798kcal 29167kcal 29536kcal 29905kcal 30275kcal 30644kcal 31013kcal 31382kcal 31751kcal 32121kcal 32490kcal 32859kcal 33228kcal 33597kcal 33967kcal 34336kcal 34705kcal 35074kcal 35443kcal 35813kcal 36182kcal 36551kcal 36920kcal 37290kcal 37659kcal 38028kcal 38397kcal 38766kcal 39136kcal 39505kcal 39874kcal 40243kcal 40612kcal 40982kcal 41351kcal 41720kcal 42089kcal 42458kcal 42828kcal 43197kcal 43566kcal 43935kcal 44304kcal 44674kcal 45043kcal 45412kcal 45781kcal 46150kcal 46520kcal 46889kcal 47258kcal 47627kcal 47997kcal 48366kcal 48735kcal 49104kcal 49473kcal 49843kcal 50212kcal 50581kcal 50950kcal 51319kcal 51689kcal 52058kcal 52427kcal 52796kcal 53165kcal 53535kcal 53904kcal 54273kcal 54642kcal 55011kcal 55381kcal
筋トレ
懸垂		 12922kcal 13291kcal 13660kcal 14029kcal 14399kcal 14768kcal 15137kcal 15506kcal 15875kcal 16245kcal 16614kcal 16983kcal 17352kcal 17721kcal 18091kcal 18460kcal 18829kcal 19198kcal 19568kcal 19937kcal 20306kcal 20675kcal 21044kcal 21414kcal 21783kcal 22152kcal 22521kcal 22890kcal 23260kcal 23629kcal 23998kcal 24367kcal 24736kcal 25106kcal 25475kcal 25844kcal 26213kcal 26582kcal 26952kcal 27321kcal 27690kcal 28059kcal 28429kcal 28798kcal 29167kcal 29536kcal 29905kcal 30275kcal 30644kcal 31013kcal 31382kcal 31751kcal 32121kcal 32490kcal 32859kcal 33228kcal 33597kcal 33967kcal 34336kcal 34705kcal 35074kcal 35443kcal 35813kcal 36182kcal 36551kcal 36920kcal 37290kcal 37659kcal 38028kcal 38397kcal 38766kcal 39136kcal 39505kcal 39874kcal 40243kcal 40612kcal 40982kcal 41351kcal 41720kcal 42089kcal 42458kcal 42828kcal 43197kcal 43566kcal 43935kcal 44304kcal 44674kcal 45043kcal 45412kcal 45781kcal 46150kcal 46520kcal 46889kcal 47258kcal 47627kcal 47997kcal 48366kcal 48735kcal 49104kcal 49473kcal 49843kcal 50212kcal 50581kcal 50950kcal 51319kcal 51689kcal 52058kcal 52427kcal 52796kcal 53165kcal 53535kcal 53904kcal 54273kcal 54642kcal 55011kcal 55381kcal
筋トレ
スクワット		 17003kcal 17488kcal 17974kcal 18460kcal 18946kcal 19432kcal 19917kcal 20403kcal 20889kcal 21375kcal 21861kcal 22346kcal 22832kcal 23318kcal 23804kcal 24290kcal 24775kcal 25261kcal 25747kcal 26233kcal 26719kcal 27204kcal 27690kcal 28176kcal 28662kcal 29148kcal 29633kcal 30119kcal 30605kcal 31091kcal 31577kcal 32062kcal 32548kcal 33034kcal 33520kcal 34006kcal 34491kcal 34977kcal 35463kcal 35949kcal 36435kcal 36920kcal 37406kcal 37892kcal 38378kcal 38864kcal 39349kcal 39835kcal 40321kcal 40807kcal 41293kcal 41778kcal 42264kcal 42750kcal 43236kcal 43722kcal 44207kcal 44693kcal 45179kcal 45665kcal 46151kcal 46636kcal 47122kcal 47608kcal 48094kcal 48580kcal 49065kcal 49551kcal 50037kcal 50523kcal 51009kcal 51494kcal 51980kcal 52466kcal 52952kcal 53438kcal 53923kcal 54409kcal 54895kcal 55381kcal 55867kcal 56352kcal 56838kcal 57324kcal 57810kcal 58296kcal 58781kcal 59267kcal 59753kcal 60239kcal 60725kcal 61210kcal 61696kcal 62182kcal 62668kcal 63154kcal 63639kcal 64125kcal 64611kcal 65097kcal 65583kcal 66068kcal 66554kcal 67040kcal 67526kcal 68012kcal 68497kcal 68983kcal 69469kcal 69955kcal 70441kcal 70926kcal 71412kcal 71898kcal 72384kcal 72870kcal
ヨガ
ハタ		 10201kcal 10493kcal 10784kcal 11076kcal 11367kcal 11659kcal 11950kcal 12242kcal 12533kcal 12825kcal 13116kcal 13408kcal 13699kcal 13991kcal 14282kcal 14574kcal 14865kcal 15156kcal 15448kcal 15739kcal 16031kcal 16322kcal 16614kcal 16905kcal 17197kcal 17488kcal 17780kcal 18071kcal 18363kcal 18654kcal 18946kcal 19237kcal 19529kcal 19820kcal 20112kcal 20403kcal 20695kcal 20986kcal 21278kcal 21569kcal 21861kcal 22152kcal 22443kcal 22735kcal 23026kcal 23318kcal 23609kcal 23901kcal 24192kcal 24484kcal 24775kcal 25067kcal 25358kcal 25650kcal 25941kcal 26233kcal 26524kcal 26816kcal 27107kcal 27399kcal 27690kcal 27982kcal 28273kcal 28565kcal 28856kcal 29148kcal 29439kcal 29730kcal 30022kcal 30313kcal 30605kcal 30896kcal 31188kcal 31479kcal 31771kcal 32062kcal 32354kcal 32645kcal 32937kcal 33228kcal 33520kcal 33811kcal 34103kcal 34394kcal 34686kcal 34977kcal 35269kcal 35560kcal 35852kcal 36143kcal 36435kcal 36726kcal 37017kcal 37309kcal 37600kcal 37892kcal 38183kcal 38475kcal 38766kcal 39058kcal 39349kcal 39641kcal 39932kcal 40224kcal 40515kcal 40807kcal 41098kcal 41390kcal 41681kcal 41973kcal 42264kcal 42556kcal 42847kcal 43139kcal 43430kcal 43722kcal
ヨガ
パワー		 13602kcal 13991kcal 14379kcal 14768kcal 15156kcal 15545kcal 15934kcal 16322kcal 16711kcal 17100kcal 17488kcal 17877kcal 18266kcal 18654kcal 19043kcal 19432kcal 19820kcal 20209kcal 20597kcal 20986kcal 21375kcal 21763kcal 22152kcal 22541kcal 22929kcal 23318kcal 23707kcal 24095kcal 24484kcal 24872kcal 25261kcal 25650kcal 26038kcal 26427kcal 26816kcal 27204kcal 27593kcal 27982kcal 28370kcal 28759kcal 29148kcal 29536kcal 29925kcal 30313kcal 30702kcal 31091kcal 31479kcal 31868kcal 32257kcal 32645kcal 33034kcal 33423kcal 33811kcal 34200kcal 34588kcal 34977kcal 35366kcal 35754kcal 36143kcal 36532kcal 36920kcal 37309kcal 37698kcal 38086kcal 38475kcal 38864kcal 39252kcal 39641kcal 40029kcal 40418kcal 40807kcal 41195kcal 41584kcal 41973kcal 42361kcal 42750kcal 43139kcal 43527kcal 43916kcal 44304kcal 44693kcal 45082kcal 45470kcal 45859kcal 46248kcal 46636kcal 47025kcal 47414kcal 47802kcal 48191kcal 48580kcal 48968kcal 49357kcal 49745kcal 50134kcal 50523kcal 50911kcal 51300kcal 51689kcal 52077kcal 52466kcal 52855kcal 53243kcal 53632kcal 54020kcal 54409kcal 54798kcal 55186kcal 55575kcal 55964kcal 56352kcal 56741kcal 57130kcal 57518kcal 57907kcal 58296kcal
ダンス
ゆっくり		 17003kcal 17488kcal 17974kcal 18460kcal 18946kcal 19432kcal 19917kcal 20403kcal 20889kcal 21375kcal 21861kcal 22346kcal 22832kcal 23318kcal 23804kcal 24290kcal 24775kcal 25261kcal 25747kcal 26233kcal 26719kcal 27204kcal 27690kcal 28176kcal 28662kcal 29148kcal 29633kcal 30119kcal 30605kcal 31091kcal 31577kcal 32062kcal 32548kcal 33034kcal 33520kcal 34006kcal 34491kcal 34977kcal 35463kcal 35949kcal 36435kcal 36920kcal 37406kcal 37892kcal 38378kcal 38864kcal 39349kcal 39835kcal 40321kcal 40807kcal 41293kcal 41778kcal 42264kcal 42750kcal 43236kcal 43722kcal 44207kcal 44693kcal 45179kcal 45665kcal 46151kcal 46636kcal 47122kcal 47608kcal 48094kcal 48580kcal 49065kcal 49551kcal 50037kcal 50523kcal 51009kcal 51494kcal 51980kcal 52466kcal 52952kcal 53438kcal 53923kcal 54409kcal 54895kcal 55381kcal 55867kcal 56352kcal 56838kcal 57324kcal 57810kcal 58296kcal 58781kcal 59267kcal 59753kcal 60239kcal 60725kcal 61210kcal 61696kcal 62182kcal 62668kcal 63154kcal 63639kcal 64125kcal 64611kcal 65097kcal 65583kcal 66068kcal 66554kcal 67040kcal 67526kcal 68012kcal 68497kcal 68983kcal 69469kcal 69955kcal 70441kcal 70926kcal 71412kcal 71898kcal 72384kcal 72870kcal
ダンス
普通		 24824kcal 25533kcal 26242kcal 26952kcal 27661kcal 28370kcal 29079kcal 29789kcal 30498kcal 31207kcal 31917kcal 32626kcal 33335kcal 34044kcal 34754kcal 35463kcal 36172kcal 36881kcal 37591kcal 38300kcal 39009kcal 39719kcal 40428kcal 41137kcal 41846kcal 42556kcal 43265kcal 43974kcal 44683kcal 45393kcal 46102kcal 46811kcal 47520kcal 48230kcal 48939kcal 49648kcal 50358kcal 51067kcal 51776kcal 52485kcal 53195kcal 53904kcal 54613kcal 55322kcal 56032kcal 56741kcal 57450kcal 58159kcal 58869kcal 59578kcal 60287kcal 60997kcal 61706kcal 62415kcal 63124kcal 63834kcal 64543kcal 65252kcal 65961kcal 66671kcal 67380kcal 68089kcal 68798kcal 69508kcal 70217kcal 70926kcal 71636kcal 72345kcal 73054kcal 73763kcal 74473kcal 75182kcal 75891kcal 76600kcal 77310kcal 78019kcal 78728kcal 79438kcal 80147kcal 80856kcal 81565kcal 82275kcal 82984kcal 83693kcal 84402kcal 85112kcal 85821kcal 86530kcal 87239kcal 87949kcal 88658kcal 89367kcal 90077kcal 90786kcal 91495kcal 92204kcal 92914kcal 93623kcal 94332kcal 95041kcal 95751kcal 96460kcal 97169kcal 97878kcal 98588kcal 99297kcal 100006kcal 100716kcal 101425kcal 102134kcal 102843kcal 103553kcal 104262kcal 104971kcal 105680kcal 106390kcal
ダンス
激しい		 30605kcal 31479kcal 32354kcal 33228kcal 34103kcal 34977kcal 35852kcal 36726kcal 37600kcal 38475kcal 39349kcal 40224kcal 41098kcal 41973kcal 42847kcal 43722kcal 44596kcal 45470kcal 46345kcal 47219kcal 48094kcal 48968kcal 49843kcal 50717kcal 51591kcal 52466kcal 53340kcal 54215kcal 55089kcal 55964kcal 56838kcal 57713kcal 58587kcal 59461kcal 60336kcal 61210kcal 62085kcal 62959kcal 63834kcal 64708kcal 65583kcal 66457kcal 67331kcal 68206kcal 69080kcal 69955kcal 70829kcal 71704kcal 72578kcal 73452kcal 74327kcal 75201kcal 76076kcal 76950kcal 77825kcal 78699kcal 79574kcal 80448kcal 81322kcal 82197kcal 83071kcal 83946kcal 84820kcal 85695kcal 86569kcal 87444kcal 88318kcal 89192kcal 90067kcal 90941kcal 91816kcal 92690kcal 93565kcal 94439kcal 95313kcal 96188kcal 97062kcal 97937kcal 98811kcal 99686kcal 100560kcal 101435kcal 102309kcal 103183kcal 104058kcal 104932kcal 105807kcal 106681kcal 107556kcal 108430kcal 109305kcal 110179kcal 111053kcal 111928kcal 112802kcal 113677kcal 114551kcal 115426kcal 116300kcal 117174kcal 118049kcal 118923kcal 119798kcal 120672kcal 121547kcal 122421kcal 123296kcal 124170kcal 125044kcal 125919kcal 126793kcal 127668kcal 128542kcal 129417kcal 130291kcal 131166kcal
踏み台昇降 17003kcal 17488kcal 17974kcal 18460kcal 18946kcal 19432kcal 19917kcal 20403kcal 20889kcal 21375kcal 21861kcal 22346kcal 22832kcal 23318kcal 23804kcal 24290kcal 24775kcal 25261kcal 25747kcal 26233kcal 26719kcal 27204kcal 27690kcal 28176kcal 28662kcal 29148kcal 29633kcal 30119kcal 30605kcal 31091kcal 31577kcal 32062kcal 32548kcal 33034kcal 33520kcal 34006kcal 34491kcal 34977kcal 35463kcal 35949kcal 36435kcal 36920kcal 37406kcal 37892kcal 38378kcal 38864kcal 39349kcal 39835kcal 40321kcal 40807kcal 41293kcal 41778kcal 42264kcal 42750kcal 43236kcal 43722kcal 44207kcal 44693kcal 45179kcal 45665kcal 46151kcal 46636kcal 47122kcal 47608kcal 48094kcal 48580kcal 49065kcal 49551kcal 50037kcal 50523kcal 51009kcal 51494kcal 51980kcal 52466kcal 52952kcal 53438kcal 53923kcal 54409kcal 54895kcal 55381kcal 55867kcal 56352kcal 56838kcal 57324kcal 57810kcal 58296kcal 58781kcal 59267kcal 59753kcal 60239kcal 60725kcal 61210kcal 61696kcal 62182kcal 62668kcal 63154kcal 63639kcal 64125kcal 64611kcal 65097kcal 65583kcal 66068kcal 66554kcal 67040kcal 67526kcal 68012kcal 68497kcal 68983kcal 69469kcal 69955kcal 70441kcal 70926kcal 71412kcal 71898kcal 72384kcal 72870kcal
トランポリン
ゆっくり		 11902kcal 12242kcal 12582kcal 12922kcal 13262kcal 13602kcal 13942kcal 14282kcal 14622kcal 14962kcal 15302kcal 15642kcal 15982kcal 16322kcal 16662kcal 17003kcal 17343kcal 17683kcal 18023kcal 18363kcal 18703kcal 19043kcal 19383kcal 19723kcal 20063kcal 20403kcal 20743kcal 21083kcal 21423kcal 21763kcal 22103kcal 22443kcal 22784kcal 23124kcal 23464kcal 23804kcal 24144kcal 24484kcal 24824kcal 25164kcal 25504kcal 25844kcal 26184kcal 26524kcal 26864kcal 27204kcal 27544kcal 27884kcal 28224kcal 28565kcal 28905kcal 29245kcal 29585kcal 29925kcal 30265kcal 30605kcal 30945kcal 31285kcal 31625kcal 31965kcal 32305kcal 32645kcal 32985kcal 33325kcal 33665kcal 34006kcal 34346kcal 34686kcal 35026kcal 35366kcal 35706kcal 36046kcal 36386kcal 36726kcal 37066kcal 37406kcal 37746kcal 38086kcal 38426kcal 38766kcal 39106kcal 39446kcal 39787kcal 40127kcal 40467kcal 40807kcal 41147kcal 41487kcal 41827kcal 42167kcal 42507kcal 42847kcal 43187kcal 43527kcal 43867kcal 44207kcal 44547kcal 44887kcal 45227kcal 45568kcal 45908kcal 46248kcal 46588kcal 46928kcal 47268kcal 47608kcal 47948kcal 48288kcal 48628kcal 48968kcal 49308kcal 49648kcal 49988kcal 50328kcal 50668kcal 51009kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15302kcal 15739kcal 16177kcal 16614kcal 17051kcal 17488kcal 17926kcal 18363kcal 18800kcal 19237kcal 19674kcal 20112kcal 20549kcal 20986kcal 21423kcal 21861kcal 22298kcal 22735kcal 23172kcal 23609kcal 24047kcal 24484kcal 24921kcal 25358kcal 25795kcal 26233kcal 26670kcal 27107kcal 27544kcal 27982kcal 28419kcal 28856kcal 29293kcal 29730kcal 30168kcal 30605kcal 31042kcal 31479kcal 31917kcal 32354kcal 32791kcal 33228kcal 33665kcal 34103kcal 34540kcal 34977kcal 35414kcal 35852kcal 36289kcal 36726kcal 37163kcal 37600kcal 38038kcal 38475kcal 38912kcal 39349kcal 39787kcal 40224kcal 40661kcal 41098kcal 41535kcal 41973kcal 42410kcal 42847kcal 43284kcal 43722kcal 44159kcal 44596kcal 45033kcal 45470kcal 45908kcal 46345kcal 46782kcal 47219kcal 47656kcal 48094kcal 48531kcal 48968kcal 49405kcal 49843kcal 50280kcal 50717kcal 51154kcal 51591kcal 52029kcal 52466kcal 52903kcal 53340kcal 53778kcal 54215kcal 54652kcal 55089kcal 55526kcal 55964kcal 56401kcal 56838kcal 57275kcal 57713kcal 58150kcal 58587kcal 59024kcal 59461kcal 59899kcal 60336kcal 60773kcal 61210kcal 61648kcal 62085kcal 62522kcal 62959kcal 63396kcal 63834kcal 64271kcal 64708kcal 65145kcal 65583kcal
HIIT
ジャンプなし		 17003kcal 17488kcal 17974kcal 18460kcal 18946kcal 19432kcal 19917kcal 20403kcal 20889kcal 21375kcal 21861kcal 22346kcal 22832kcal 23318kcal 23804kcal 24290kcal 24775kcal 25261kcal 25747kcal 26233kcal 26719kcal 27204kcal 27690kcal 28176kcal 28662kcal 29148kcal 29633kcal 30119kcal 30605kcal 31091kcal 31577kcal 32062kcal 32548kcal 33034kcal 33520kcal 34006kcal 34491kcal 34977kcal 35463kcal 35949kcal 36435kcal 36920kcal 37406kcal 37892kcal 38378kcal 38864kcal 39349kcal 39835kcal 40321kcal 40807kcal 41293kcal 41778kcal 42264kcal 42750kcal 43236kcal 43722kcal 44207kcal 44693kcal 45179kcal 45665kcal 46151kcal 46636kcal 47122kcal 47608kcal 48094kcal 48580kcal 49065kcal 49551kcal 50037kcal 50523kcal 51009kcal 51494kcal 51980kcal 52466kcal 52952kcal 53438kcal 53923kcal 54409kcal 54895kcal 55381kcal 55867kcal 56352kcal 56838kcal 57324kcal 57810kcal 58296kcal 58781kcal 59267kcal 59753kcal 60239kcal 60725kcal 61210kcal 61696kcal 62182kcal 62668kcal 63154kcal 63639kcal 64125kcal 64611kcal 65097kcal 65583kcal 66068kcal 66554kcal 67040kcal 67526kcal 68012kcal 68497kcal 68983kcal 69469kcal 69955kcal 70441kcal 70926kcal 71412kcal 71898kcal 72384kcal 72870kcal
HIIT
ジャンプあり		 27204kcal 27982kcal 28759kcal 29536kcal 30313kcal 31091kcal 31868kcal 32645kcal 33423kcal 34200kcal 34977kcal 35754kcal 36532kcal 37309kcal 38086kcal 38864kcal 39641kcal 40418kcal 41195kcal 41973kcal 42750kcal 43527kcal 44304kcal 45082kcal 45859kcal 46636kcal 47414kcal 48191kcal 48968kcal 49745kcal 50523kcal 51300kcal 52077kcal 52855kcal 53632kcal 54409kcal 55186kcal 55964kcal 56741kcal 57518kcal 58296kcal 59073kcal 59850kcal 60627kcal 61405kcal 62182kcal 62959kcal 63736kcal 64514kcal 65291kcal 66068kcal 66846kcal 67623kcal 68400kcal 69177kcal 69955kcal 70732kcal 71509kcal 72287kcal 73064kcal 73841kcal 74618kcal 75396kcal 76173kcal 76950kcal 77728kcal 78505kcal 79282kcal 80059kcal 80837kcal 81614kcal 82391kcal 83168kcal 83946kcal 84723kcal 85500kcal 86278kcal 87055kcal 87832kcal 88609kcal 89387kcal 90164kcal 90941kcal 91719kcal 92496kcal 93273kcal 94050kcal 94828kcal 95605kcal 96382kcal 97160kcal 97937kcal 98714kcal 99491kcal 100269kcal 101046kcal 101823kcal 102600kcal 103378kcal 104155kcal 104932kcal 105710kcal 106487kcal 107264kcal 108041kcal 108819kcal 109596kcal 110373kcal 111151kcal 111928kcal 112705kcal 113482kcal 114260kcal 115037kcal 115814kcal 116592kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

92時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10201kcal 10493kcal 10784kcal 11076kcal 11367kcal 11659kcal 11950kcal 12242kcal 12533kcal 12825kcal 13116kcal 13408kcal 13699kcal 13991kcal 14282kcal 14574kcal 14865kcal 15156kcal 15448kcal 15739kcal 16031kcal 16322kcal 16614kcal 16905kcal 17197kcal 17488kcal 17780kcal 18071kcal 18363kcal 18654kcal 18946kcal 19237kcal 19529kcal 19820kcal 20112kcal 20403kcal 20695kcal 20986kcal 21278kcal 21569kcal 21861kcal 22152kcal 22443kcal 22735kcal 23026kcal 23318kcal 23609kcal 23901kcal 24192kcal 24484kcal 24775kcal 25067kcal 25358kcal 25650kcal 25941kcal 26233kcal 26524kcal 26816kcal 27107kcal 27399kcal 27690kcal 27982kcal 28273kcal 28565kcal 28856kcal 29148kcal 29439kcal 29730kcal 30022kcal 30313kcal 30605kcal 30896kcal 31188kcal 31479kcal 31771kcal 32062kcal 32354kcal 32645kcal 32937kcal 33228kcal 33520kcal 33811kcal 34103kcal 34394kcal 34686kcal 34977kcal 35269kcal 35560kcal 35852kcal 36143kcal 36435kcal 36726kcal 37017kcal 37309kcal 37600kcal 37892kcal 38183kcal 38475kcal 38766kcal 39058kcal 39349kcal 39641kcal 39932kcal 40224kcal 40515kcal 40807kcal 41098kcal 41390kcal 41681kcal 41973kcal 42264kcal 42556kcal 42847kcal 43139kcal 43430kcal 43722kcal
料理全般 11902kcal 12242kcal 12582kcal 12922kcal 13262kcal 13602kcal 13942kcal 14282kcal 14622kcal 14962kcal 15302kcal 15642kcal 15982kcal 16322kcal 16662kcal 17003kcal 17343kcal 17683kcal 18023kcal 18363kcal 18703kcal 19043kcal 19383kcal 19723kcal 20063kcal 20403kcal 20743kcal 21083kcal 21423kcal 21763kcal 22103kcal 22443kcal 22784kcal 23124kcal 23464kcal 23804kcal 24144kcal 24484kcal 24824kcal 25164kcal 25504kcal 25844kcal 26184kcal 26524kcal 26864kcal 27204kcal 27544kcal 27884kcal 28224kcal 28565kcal 28905kcal 29245kcal 29585kcal 29925kcal 30265kcal 30605kcal 30945kcal 31285kcal 31625kcal 31965kcal 32305kcal 32645kcal 32985kcal 33325kcal 33665kcal 34006kcal 34346kcal 34686kcal 35026kcal 35366kcal 35706kcal 36046kcal 36386kcal 36726kcal 37066kcal 37406kcal 37746kcal 38086kcal 38426kcal 38766kcal 39106kcal 39446kcal 39787kcal 40127kcal 40467kcal 40807kcal 41147kcal 41487kcal 41827kcal 42167kcal 42507kcal 42847kcal 43187kcal 43527kcal 43867kcal 44207kcal 44547kcal 44887kcal 45227kcal 45568kcal 45908kcal 46248kcal 46588kcal 46928kcal 47268kcal 47608kcal 47948kcal 48288kcal 48628kcal 48968kcal 49308kcal 49648kcal 49988kcal 50328kcal 50668kcal 51009kcal
掃除機をかける 11221kcal 11542kcal 11863kcal 12183kcal 12504kcal 12825kcal 13145kcal 13466kcal 13787kcal 14107kcal 14428kcal 14748kcal 15069kcal 15390kcal 15710kcal 16031kcal 16352kcal 16672kcal 16993kcal 17313kcal 17634kcal 17955kcal 18275kcal 18596kcal 18917kcal 19237kcal 19558kcal 19878kcal 20199kcal 20520kcal 20840kcal 21161kcal 21482kcal 21802kcal 22123kcal 22443kcal 22764kcal 23085kcal 23405kcal 23726kcal 24047kcal 24367kcal 24688kcal 25008kcal 25329kcal 25650kcal 25970kcal 26291kcal 26612kcal 26932kcal 27253kcal 27574kcal 27894kcal 28215kcal 28535kcal 28856kcal 29177kcal 29497kcal 29818kcal 30139kcal 30459kcal 30780kcal 31100kcal 31421kcal 31742kcal 32062kcal 32383kcal 32704kcal 33024kcal 33345kcal 33665kcal 33986kcal 34307kcal 34627kcal 34948kcal 35269kcal 35589kcal 35910kcal 36230kcal 36551kcal 36872kcal 37192kcal 37513kcal 37834kcal 38154kcal 38475kcal 38795kcal 39116kcal 39437kcal 39757kcal 40078kcal 40399kcal 40719kcal 41040kcal 41361kcal 41681kcal 42002kcal 42322kcal 42643kcal 42964kcal 43284kcal 43605kcal 43926kcal 44246kcal 44567kcal 44887kcal 45208kcal 45529kcal 45849kcal 46170kcal 46491kcal 46811kcal 47132kcal 47452kcal 47773kcal 48094kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11902kcal 12242kcal 12582kcal 12922kcal 13262kcal 13602kcal 13942kcal 14282kcal 14622kcal 14962kcal 15302kcal 15642kcal 15982kcal 16322kcal 16662kcal 17003kcal 17343kcal 17683kcal 18023kcal 18363kcal 18703kcal 19043kcal 19383kcal 19723kcal 20063kcal 20403kcal 20743kcal 21083kcal 21423kcal 21763kcal 22103kcal 22443kcal 22784kcal 23124kcal 23464kcal 23804kcal 24144kcal 24484kcal 24824kcal 25164kcal 25504kcal 25844kcal 26184kcal 26524kcal 26864kcal 27204kcal 27544kcal 27884kcal 28224kcal 28565kcal 28905kcal 29245kcal 29585kcal 29925kcal 30265kcal 30605kcal 30945kcal 31285kcal 31625kcal 31965kcal 32305kcal 32645kcal 32985kcal 33325kcal 33665kcal 34006kcal 34346kcal 34686kcal 35026kcal 35366kcal 35706kcal 36046kcal 36386kcal 36726kcal 37066kcal 37406kcal 37746kcal 38086kcal 38426kcal 38766kcal 39106kcal 39446kcal 39787kcal 40127kcal 40467kcal 40807kcal 41147kcal 41487kcal 41827kcal 42167kcal 42507kcal 42847kcal 43187kcal 43527kcal 43867kcal 44207kcal 44547kcal 44887kcal 45227kcal 45568kcal 45908kcal 46248kcal 46588kcal 46928kcal 47268kcal 47608kcal 47948kcal 48288kcal 48628kcal 48968kcal 49308kcal 49648kcal 49988kcal 50328kcal 50668kcal 51009kcal
部屋の片づけ全般 16322kcal 16789kcal 17255kcal 17721kcal 18188kcal 18654kcal 19121kcal 19587kcal 20053kcal 20520kcal 20986kcal 21452kcal 21919kcal 22385kcal 22852kcal 23318kcal 23784kcal 24251kcal 24717kcal 25183kcal 25650kcal 26116kcal 26582kcal 27049kcal 27515kcal 27982kcal 28448kcal 28914kcal 29381kcal 29847kcal 30313kcal 30780kcal 31246kcal 31713kcal 32179kcal 32645kcal 33112kcal 33578kcal 34044kcal 34511kcal 34977kcal 35443kcal 35910kcal 36376kcal 36843kcal 37309kcal 37775kcal 38242kcal 38708kcal 39174kcal 39641kcal 40107kcal 40574kcal 41040kcal 41506kcal 41973kcal 42439kcal 42905kcal 43372kcal 43838kcal 44304kcal 44771kcal 45237kcal 45704kcal 46170kcal 46636kcal 47103kcal 47569kcal 48035kcal 48502kcal 48968kcal 49435kcal 49901kcal 50367kcal 50834kcal 51300kcal 51766kcal 52233kcal 52699kcal 53165kcal 53632kcal 54098kcal 54565kcal 55031kcal 55497kcal 55964kcal 56430kcal 56896kcal 57363kcal 57829kcal 58296kcal 58762kcal 59228kcal 59695kcal 60161kcal 60627kcal 61094kcal 61560kcal 62026kcal 62493kcal 62959kcal 63426kcal 63892kcal 64358kcal 64825kcal 65291kcal 65757kcal 66224kcal 66690kcal 67156kcal 67623kcal 68089kcal 68556kcal 69022kcal 69488kcal 69955kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6801kcal 6995kcal 7189kcal 7384kcal 7578kcal 7772kcal 7967kcal 8161kcal 8355kcal 8550kcal 8744kcal 8938kcal 9133kcal 9327kcal 9521kcal 9716kcal 9910kcal 10104kcal 10298kcal 10493kcal 10687kcal 10881kcal 11076kcal 11270kcal 11464kcal 11659kcal 11853kcal 12047kcal 12242kcal 12436kcal 12630kcal 12825kcal 13019kcal 13213kcal 13408kcal 13602kcal 13796kcal 13991kcal 14185kcal 14379kcal 14574kcal 14768kcal 14962kcal 15156kcal 15351kcal 15545kcal 15739kcal 15934kcal 16128kcal 16322kcal 16517kcal 16711kcal 16905kcal 17100kcal 17294kcal 17488kcal 17683kcal 17877kcal 18071kcal 18266kcal 18460kcal 18654kcal 18849kcal 19043kcal 19237kcal 19432kcal 19626kcal 19820kcal 20014kcal 20209kcal 20403kcal 20597kcal 20792kcal 20986kcal 21180kcal 21375kcal 21569kcal 21763kcal 21958kcal 22152kcal 22346kcal 22541kcal 22735kcal 22929kcal 23124kcal 23318kcal 23512kcal 23707kcal 23901kcal 24095kcal 24290kcal 24484kcal 24678kcal 24872kcal 25067kcal 25261kcal 25455kcal 25650kcal 25844kcal 26038kcal 26233kcal 26427kcal 26621kcal 26816kcal 27010kcal 27204kcal 27399kcal 27593kcal 27787kcal 27982kcal 28176kcal 28370kcal 28565kcal 28759kcal 28953kcal 29148kcal
トイレ 6121kcal 6295kcal 6470kcal 6645kcal 6820kcal 6995kcal 7170kcal 7345kcal 7520kcal 7695kcal 7869kcal 8044kcal 8219kcal 8394kcal 8569kcal 8744kcal 8919kcal 9094kcal 9269kcal 9443kcal 9618kcal 9793kcal 9968kcal 10143kcal 10318kcal 10493kcal 10668kcal 10843kcal 11017kcal 11192kcal 11367kcal 11542kcal 11717kcal 11892kcal 12067kcal 12242kcal 12417kcal 12591kcal 12766kcal 12941kcal 13116kcal 13291kcal 13466kcal 13641kcal 13816kcal 13991kcal 14165kcal 14340kcal 14515kcal 14690kcal 14865kcal 15040kcal 15215kcal 15390kcal 15565kcal 15739kcal 15914kcal 16089kcal 16264kcal 16439kcal 16614kcal 16789kcal 16964kcal 17139kcal 17313kcal 17488kcal 17663kcal 17838kcal 18013kcal 18188kcal 18363kcal 18538kcal 18713kcal 18887kcal 19062kcal 19237kcal 19412kcal 19587kcal 19762kcal 19937kcal 20112kcal 20287kcal 20461kcal 20636kcal 20811kcal 20986kcal 21161kcal 21336kcal 21511kcal 21686kcal 21861kcal 22035kcal 22210kcal 22385kcal 22560kcal 22735kcal 22910kcal 23085kcal 23260kcal 23434kcal 23609kcal 23784kcal 23959kcal 24134kcal 24309kcal 24484kcal 24659kcal 24834kcal 25008kcal 25183kcal 25358kcal 25533kcal 25708kcal 25883kcal 26058kcal 26233kcal
風呂でシャワー 6801kcal 6995kcal 7189kcal 7384kcal 7578kcal 7772kcal 7967kcal 8161kcal 8355kcal 8550kcal 8744kcal 8938kcal 9133kcal 9327kcal 9521kcal 9716kcal 9910kcal 10104kcal 10298kcal 10493kcal 10687kcal 10881kcal 11076kcal 11270kcal 11464kcal 11659kcal 11853kcal 12047kcal 12242kcal 12436kcal 12630kcal 12825kcal 13019kcal 13213kcal 13408kcal 13602kcal 13796kcal 13991kcal 14185kcal 14379kcal 14574kcal 14768kcal 14962kcal 15156kcal 15351kcal 15545kcal 15739kcal 15934kcal 16128kcal 16322kcal 16517kcal 16711kcal 16905kcal 17100kcal 17294kcal 17488kcal 17683kcal 17877kcal 18071kcal 18266kcal 18460kcal 18654kcal 18849kcal 19043kcal 19237kcal 19432kcal 19626kcal 19820kcal 20014kcal 20209kcal 20403kcal 20597kcal 20792kcal 20986kcal 21180kcal 21375kcal 21569kcal 21763kcal 21958kcal 22152kcal 22346kcal 22541kcal 22735kcal 22929kcal 23124kcal 23318kcal 23512kcal 23707kcal 23901kcal 24095kcal 24290kcal 24484kcal 24678kcal 24872kcal 25067kcal 25261kcal 25455kcal 25650kcal 25844kcal 26038kcal 26233kcal 26427kcal 26621kcal 26816kcal 27010kcal 27204kcal 27399kcal 27593kcal 27787kcal 27982kcal 28176kcal 28370kcal 28565kcal 28759kcal 28953kcal 29148kcal
風呂で入浴 5100kcal 5246kcal 5392kcal 5538kcal 5683kcal 5829kcal 5975kcal 6121kcal 6266kcal 6412kcal 6558kcal 6704kcal 6849kcal 6995kcal 7141kcal 7287kcal 7432kcal 7578kcal 7724kcal 7869kcal 8015kcal 8161kcal 8307kcal 8452kcal 8598kcal 8744kcal 8890kcal 9035kcal 9181kcal 9327kcal 9473kcal 9618kcal 9764kcal 9910kcal 10056kcal 10201kcal 10347kcal 10493kcal 10639kcal 10784kcal 10930kcal 11076kcal 11221kcal 11367kcal 11513kcal 11659kcal 11804kcal 11950kcal 12096kcal 12242kcal 12387kcal 12533kcal 12679kcal 12825kcal 12970kcal 13116kcal 13262kcal 13408kcal 13553kcal 13699kcal 13845kcal 13991kcal 14136kcal 14282kcal 14428kcal 14574kcal 14719kcal 14865kcal 15011kcal 15156kcal 15302kcal 15448kcal 15594kcal 15739kcal 15885kcal 16031kcal 16177kcal 16322kcal 16468kcal 16614kcal 16760kcal 16905kcal 17051kcal 17197kcal 17343kcal 17488kcal 17634kcal 17780kcal 17926kcal 18071kcal 18217kcal 18363kcal 18508kcal 18654kcal 18800kcal 18946kcal 19091kcal 19237kcal 19383kcal 19529kcal 19674kcal 19820kcal 19966kcal 20112kcal 20257kcal 20403kcal 20549kcal 20695kcal 20840kcal 20986kcal 21132kcal 21278kcal 21423kcal 21569kcal 21715kcal 21861kcal
デスクワーク 4420kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4926kcal 5052kcal 5178kcal 5304kcal 5431kcal 5557kcal 5683kcal 5810kcal 5936kcal 6062kcal 6189kcal 6315kcal 6441kcal 6568kcal 6694kcal 6820kcal 6946kcal 7073kcal 7199kcal 7325kcal 7452kcal 7578kcal 7704kcal 7831kcal 7957kcal 8083kcal 8210kcal 8336kcal 8462kcal 8588kcal 8715kcal 8841kcal 8967kcal 9094kcal 9220kcal 9346kcal 9473kcal 9599kcal 9725kcal 9852kcal 9978kcal 10104kcal 10230kcal 10357kcal 10483kcal 10609kcal 10736kcal 10862kcal 10988kcal 11115kcal 11241kcal 11367kcal 11494kcal 11620kcal 11746kcal 11872kcal 11999kcal 12125kcal 12251kcal 12378kcal 12504kcal 12630kcal 12757kcal 12883kcal 13009kcal 13136kcal 13262kcal 13388kcal 13514kcal 13641kcal 13767kcal 13893kcal 14020kcal 14146kcal 14272kcal 14399kcal 14525kcal 14651kcal 14778kcal 14904kcal 15030kcal 15156kcal 15283kcal 15409kcal 15535kcal 15662kcal 15788kcal 15914kcal 16041kcal 16167kcal 16293kcal 16420kcal 16546kcal 16672kcal 16798kcal 16925kcal 17051kcal 17177kcal 17304kcal 17430kcal 17556kcal 17683kcal 17809kcal 17935kcal 18062kcal 18188kcal 18314kcal 18440kcal 18567kcal 18693kcal 18819kcal 18946kcal
立って仕事をする 6121kcal 6295kcal 6470kcal 6645kcal 6820kcal 6995kcal 7170kcal 7345kcal 7520kcal 7695kcal 7869kcal 8044kcal 8219kcal 8394kcal 8569kcal 8744kcal 8919kcal 9094kcal 9269kcal 9443kcal 9618kcal 9793kcal 9968kcal 10143kcal 10318kcal 10493kcal 10668kcal 10843kcal 11017kcal 11192kcal 11367kcal 11542kcal 11717kcal 11892kcal 12067kcal 12242kcal 12417kcal 12591kcal 12766kcal 12941kcal 13116kcal 13291kcal 13466kcal 13641kcal 13816kcal 13991kcal 14165kcal 14340kcal 14515kcal 14690kcal 14865kcal 15040kcal 15215kcal 15390kcal 15565kcal 15739kcal 15914kcal 16089kcal 16264kcal 16439kcal 16614kcal 16789kcal 16964kcal 17139kcal 17313kcal 17488kcal 17663kcal 17838kcal 18013kcal 18188kcal 18363kcal 18538kcal 18713kcal 18887kcal 19062kcal 19237kcal 19412kcal 19587kcal 19762kcal 19937kcal 20112kcal 20287kcal 20461kcal 20636kcal 20811kcal 20986kcal 21161kcal 21336kcal 21511kcal 21686kcal 21861kcal 22035kcal 22210kcal 22385kcal 22560kcal 22735kcal 22910kcal 23085kcal 23260kcal 23434kcal 23609kcal 23784kcal 23959kcal 24134kcal 24309kcal 24484kcal 24659kcal 24834kcal 25008kcal 25183kcal 25358kcal 25533kcal 25708kcal 25883kcal 26058kcal 26233kcal
体をよく動かす仕事 10201kcal 10493kcal 10784kcal 11076kcal 11367kcal 11659kcal 11950kcal 12242kcal 12533kcal 12825kcal 13116kcal 13408kcal 13699kcal 13991kcal 14282kcal 14574kcal 14865kcal 15156kcal 15448kcal 15739kcal 16031kcal 16322kcal 16614kcal 16905kcal 17197kcal 17488kcal 17780kcal 18071kcal 18363kcal 18654kcal 18946kcal 19237kcal 19529kcal 19820kcal 20112kcal 20403kcal 20695kcal 20986kcal 21278kcal 21569kcal 21861kcal 22152kcal 22443kcal 22735kcal 23026kcal 23318kcal 23609kcal 23901kcal 24192kcal 24484kcal 24775kcal 25067kcal 25358kcal 25650kcal 25941kcal 26233kcal 26524kcal 26816kcal 27107kcal 27399kcal 27690kcal 27982kcal 28273kcal 28565kcal 28856kcal 29148kcal 29439kcal 29730kcal 30022kcal 30313kcal 30605kcal 30896kcal 31188kcal 31479kcal 31771kcal 32062kcal 32354kcal 32645kcal 32937kcal 33228kcal 33520kcal 33811kcal 34103kcal 34394kcal 34686kcal 34977kcal 35269kcal 35560kcal 35852kcal 36143kcal 36435kcal 36726kcal 37017kcal 37309kcal 37600kcal 37892kcal 38183kcal 38475kcal 38766kcal 39058kcal 39349kcal 39641kcal 39932kcal 40224kcal 40515kcal 40807kcal 41098kcal 41390kcal 41681kcal 41973kcal 42264kcal 42556kcal 42847kcal 43139kcal 43430kcal 43722kcal
電車バスに乗車 4420kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4926kcal 5052kcal 5178kcal 5304kcal 5431kcal 5557kcal 5683kcal 5810kcal 5936kcal 6062kcal 6189kcal 6315kcal 6441kcal 6568kcal 6694kcal 6820kcal 6946kcal 7073kcal 7199kcal 7325kcal 7452kcal 7578kcal 7704kcal 7831kcal 7957kcal 8083kcal 8210kcal 8336kcal 8462kcal 8588kcal 8715kcal 8841kcal 8967kcal 9094kcal 9220kcal 9346kcal 9473kcal 9599kcal 9725kcal 9852kcal 9978kcal 10104kcal 10230kcal 10357kcal 10483kcal 10609kcal 10736kcal 10862kcal 10988kcal 11115kcal 11241kcal 11367kcal 11494kcal 11620kcal 11746kcal 11872kcal 11999kcal 12125kcal 12251kcal 12378kcal 12504kcal 12630kcal 12757kcal 12883kcal 13009kcal 13136kcal 13262kcal 13388kcal 13514kcal 13641kcal 13767kcal 13893kcal 14020kcal 14146kcal 14272kcal 14399kcal 14525kcal 14651kcal 14778kcal 14904kcal 15030kcal 15156kcal 15283kcal 15409kcal 15535kcal 15662kcal 15788kcal 15914kcal 16041kcal 16167kcal 16293kcal 16420kcal 16546kcal 16672kcal 16798kcal 16925kcal 17051kcal 17177kcal 17304kcal 17430kcal 17556kcal 17683kcal 17809kcal 17935kcal 18062kcal 18188kcal 18314kcal 18440kcal 18567kcal 18693kcal 18819kcal 18946kcal
自動車を運転 8501kcal 8744kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9958kcal 10201kcal 10444kcal 10687kcal 10930kcal 11173kcal 11416kcal 11659kcal 11902kcal 12145kcal 12387kcal 12630kcal 12873kcal 13116kcal 13359kcal 13602kcal 13845kcal 14088kcal 14331kcal 14574kcal 14816kcal 15059kcal 15302kcal 15545kcal 15788kcal 16031kcal 16274kcal 16517kcal 16760kcal 17003kcal 17245kcal 17488kcal 17731kcal 17974kcal 18217kcal 18460kcal 18703kcal 18946kcal 19189kcal 19432kcal 19674kcal 19917kcal 20160kcal 20403kcal 20646kcal 20889kcal 21132kcal 21375kcal 21618kcal 21861kcal 22103kcal 22346kcal 22589kcal 22832kcal 23075kcal 23318kcal 23561kcal 23804kcal 24047kcal 24290kcal 24532kcal 24775kcal 25018kcal 25261kcal 25504kcal 25747kcal 25990kcal 26233kcal 26476kcal 26719kcal 26961kcal 27204kcal 27447kcal 27690kcal 27933kcal 28176kcal 28419kcal 28662kcal 28905kcal 29148kcal 29390kcal 29633kcal 29876kcal 30119kcal 30362kcal 30605kcal 30848kcal 31091kcal 31334kcal 31577kcal 31819kcal 32062kcal 32305kcal 32548kcal 32791kcal 33034kcal 33277kcal 33520kcal 33763kcal 34006kcal 34248kcal 34491kcal 34734kcal 34977kcal 35220kcal 35463kcal 35706kcal 35949kcal 36192kcal 36435kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46928kcal 48269kcal 49609kcal 50950kcal 52291kcal 53632kcal 54973kcal 56313kcal 57654kcal 58995kcal 60336kcal 61677kcal 63017kcal 64358kcal 65699kcal 67040kcal 68381kcal 69722kcal 71062kcal 72403kcal 73744kcal 75085kcal 76426kcal 77766kcal 79107kcal 80448kcal 81789kcal 83130kcal 84470kcal 85811kcal 87152kcal 88493kcal 89834kcal 91174kcal 92515kcal 93856kcal 95197kcal 96538kcal 97878kcal 99219kcal 100560kcal 101901kcal 103242kcal 104583kcal 105923kcal 107264kcal 108605kcal 109946kcal 111287kcal 112627kcal 113968kcal 115309kcal 116650kcal 117991kcal 119331kcal 120672kcal 122013kcal 123354kcal 124695kcal 126035kcal 127376kcal 128717kcal 130058kcal 131399kcal 132739kcal 134080kcal 135421kcal 136762kcal 138103kcal 139444kcal 140784kcal 142125kcal 143466kcal 144807kcal 146148kcal 147488kcal 148829kcal 150170kcal 151511kcal 152852kcal 154192kcal 155533kcal 156874kcal 158215kcal 159556kcal 160896kcal 162237kcal 163578kcal 164919kcal 166260kcal 167601kcal 168941kcal 170282kcal 171623kcal 172964kcal 174305kcal 175645kcal 176986kcal 178327kcal 179668kcal 181009kcal 182349kcal 183690kcal 185031kcal 186372kcal 187713kcal 189053kcal 190394kcal 191735kcal 193076kcal 194417kcal 195757kcal 197098kcal 198439kcal 199780kcal 201121kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41827kcal 43022kcal 44217kcal 45412kcal 46607kcal 47802kcal 48997kcal 50192kcal 51387kcal 52582kcal 53778kcal 54973kcal 56168kcal 57363kcal 58558kcal 59753kcal 60948kcal 62143kcal 63338kcal 64533kcal 65728kcal 66923kcal 68118kcal 69313kcal 70509kcal 71704kcal 72899kcal 74094kcal 75289kcal 76484kcal 77679kcal 78874kcal 80069kcal 81264kcal 82459kcal 83654kcal 84849kcal 86044kcal 87239kcal 88435kcal 89630kcal 90825kcal 92020kcal 93215kcal 94410kcal 95605kcal 96800kcal 97995kcal 99190kcal 100385kcal 101580kcal 102775kcal 103970kcal 105165kcal 106361kcal 107556kcal 108751kcal 109946kcal 111141kcal 112336kcal 113531kcal 114726kcal 115921kcal 117116kcal 118311kcal 119506kcal 120701kcal 121896kcal 123092kcal 124287kcal 125482kcal 126677kcal 127872kcal 129067kcal 130262kcal 131457kcal 132652kcal 133847kcal 135042kcal 136237kcal 137432kcal 138627kcal 139822kcal 141018kcal 142213kcal 143408kcal 144603kcal 145798kcal 146993kcal 148188kcal 149383kcal 150578kcal 151773kcal 152968kcal 154163kcal 155358kcal 156553kcal 157748kcal 158944kcal 160139kcal 161334kcal 162529kcal 163724kcal 164919kcal 166114kcal 167309kcal 168504kcal 169699kcal 170894kcal 172089kcal 173284kcal 174479kcal 175674kcal 176870kcal 178065kcal 179260kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40127kcal 41273kcal 42420kcal 43566kcal 44713kcal 45859kcal 47006kcal 48152kcal 49298kcal 50445kcal 51591kcal 52738kcal 53884kcal 55031kcal 56177kcal 57324kcal 58470kcal 59617kcal 60763kcal 61910kcal 63056kcal 64203kcal 65349kcal 66496kcal 67642kcal 68789kcal 69935kcal 71082kcal 72228kcal 73375kcal 74521kcal 75668kcal 76814kcal 77961kcal 79107kcal 80254kcal 81400kcal 82547kcal 83693kcal 84840kcal 85986kcal 87133kcal 88279kcal 89426kcal 90572kcal 91719kcal 92865kcal 94012kcal 95158kcal 96304kcal 97451kcal 98597kcal 99744kcal 100890kcal 102037kcal 103183kcal 104330kcal 105476kcal 106623kcal 107769kcal 108916kcal 110062kcal 111209kcal 112355kcal 113502kcal 114648kcal 115795kcal 116941kcal 118088kcal 119234kcal 120381kcal 121527kcal 122674kcal 123820kcal 124967kcal 126113kcal 127260kcal 128406kcal 129553kcal 130699kcal 131846kcal 132992kcal 134139kcal 135285kcal 136432kcal 137578kcal 138725kcal 139871kcal 141018kcal 142164kcal 143311kcal 144457kcal 145603kcal 146750kcal 147896kcal 149043kcal 150189kcal 151336kcal 152482kcal 153629kcal 154775kcal 155922kcal 157068kcal 158215kcal 159361kcal 160508kcal 161654kcal 162801kcal 163947kcal 165094kcal 166240kcal 167387kcal 168533kcal 169680kcal 170826kcal 171973kcal
水泳
(速め:全般)		 34006kcal 34977kcal 35949kcal 36920kcal 37892kcal 38864kcal 39835kcal 40807kcal 41778kcal 42750kcal 43722kcal 44693kcal 45665kcal 46636kcal 47608kcal 48580kcal 49551kcal 50523kcal 51494kcal 52466kcal 53438kcal 54409kcal 55381kcal 56352kcal 57324kcal 58296kcal 59267kcal 60239kcal 61210kcal 62182kcal 63154kcal 64125kcal 65097kcal 66068kcal 67040kcal 68012kcal 68983kcal 69955kcal 70926kcal 71898kcal 72870kcal 73841kcal 74813kcal 75784kcal 76756kcal 77728kcal 78699kcal 79671kcal 80642kcal 81614kcal 82586kcal 83557kcal 84529kcal 85500kcal 86472kcal 87444kcal 88415kcal 89387kcal 90358kcal 91330kcal 92302kcal 93273kcal 94245kcal 95216kcal 96188kcal 97160kcal 98131kcal 99103kcal 100074kcal 101046kcal 102018kcal 102989kcal 103961kcal 104932kcal 105904kcal 106876kcal 107847kcal 108819kcal 109790kcal 110762kcal 111734kcal 112705kcal 113677kcal 114648kcal 115620kcal 116592kcal 117563kcal 118535kcal 119506kcal 120478kcal 121450kcal 122421kcal 123393kcal 124364kcal 125336kcal 126308kcal 127279kcal 128251kcal 129222kcal 130194kcal 131166kcal 132137kcal 133109kcal 134080kcal 135052kcal 136024kcal 136995kcal 137967kcal 138938kcal 139910kcal 140882kcal 141853kcal 142825kcal 143796kcal 144768kcal 145740kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34006kcal 34977kcal 35949kcal 36920kcal 37892kcal 38864kcal 39835kcal 40807kcal 41778kcal 42750kcal 43722kcal 44693kcal 45665kcal 46636kcal 47608kcal 48580kcal 49551kcal 50523kcal 51494kcal 52466kcal 53438kcal 54409kcal 55381kcal 56352kcal 57324kcal 58296kcal 59267kcal 60239kcal 61210kcal 62182kcal 63154kcal 64125kcal 65097kcal 66068kcal 67040kcal 68012kcal 68983kcal 69955kcal 70926kcal 71898kcal 72870kcal 73841kcal 74813kcal 75784kcal 76756kcal 77728kcal 78699kcal 79671kcal 80642kcal 81614kcal 82586kcal 83557kcal 84529kcal 85500kcal 86472kcal 87444kcal 88415kcal 89387kcal 90358kcal 91330kcal 92302kcal 93273kcal 94245kcal 95216kcal 96188kcal 97160kcal 98131kcal 99103kcal 100074kcal 101046kcal 102018kcal 102989kcal 103961kcal 104932kcal 105904kcal 106876kcal 107847kcal 108819kcal 109790kcal 110762kcal 111734kcal 112705kcal 113677kcal 114648kcal 115620kcal 116592kcal 117563kcal 118535kcal 119506kcal 120478kcal 121450kcal 122421kcal 123393kcal 124364kcal 125336kcal 126308kcal 127279kcal 128251kcal 129222kcal 130194kcal 131166kcal 132137kcal 133109kcal 134080kcal 135052kcal 136024kcal 136995kcal 137967kcal 138938kcal 139910kcal 140882kcal 141853kcal 142825kcal 143796kcal 144768kcal 145740kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34006kcal 34977kcal 35949kcal 36920kcal 37892kcal 38864kcal 39835kcal 40807kcal 41778kcal 42750kcal 43722kcal 44693kcal 45665kcal 46636kcal 47608kcal 48580kcal 49551kcal 50523kcal 51494kcal 52466kcal 53438kcal 54409kcal 55381kcal 56352kcal 57324kcal 58296kcal 59267kcal 60239kcal 61210kcal 62182kcal 63154kcal 64125kcal 65097kcal 66068kcal 67040kcal 68012kcal 68983kcal 69955kcal 70926kcal 71898kcal 72870kcal 73841kcal 74813kcal 75784kcal 76756kcal 77728kcal 78699kcal 79671kcal 80642kcal 81614kcal 82586kcal 83557kcal 84529kcal 85500kcal 86472kcal 87444kcal 88415kcal 89387kcal 90358kcal 91330kcal 92302kcal 93273kcal 94245kcal 95216kcal 96188kcal 97160kcal 98131kcal 99103kcal 100074kcal 101046kcal 102018kcal 102989kcal 103961kcal 104932kcal 105904kcal 106876kcal 107847kcal 108819kcal 109790kcal 110762kcal 111734kcal 112705kcal 113677kcal 114648kcal 115620kcal 116592kcal 117563kcal 118535kcal 119506kcal 120478kcal 121450kcal 122421kcal 123393kcal 124364kcal 125336kcal 126308kcal 127279kcal 128251kcal 129222kcal 130194kcal 131166kcal 132137kcal 133109kcal 134080kcal 135052kcal 136024kcal 136995kcal 137967kcal 138938kcal 139910kcal 140882kcal 141853kcal 142825kcal 143796kcal 144768kcal 145740kcal
ダンス
激しい		 30605kcal 31479kcal 32354kcal 33228kcal 34103kcal 34977kcal 35852kcal 36726kcal 37600kcal 38475kcal 39349kcal 40224kcal 41098kcal 41973kcal 42847kcal 43722kcal 44596kcal 45470kcal 46345kcal 47219kcal 48094kcal 48968kcal 49843kcal 50717kcal 51591kcal 52466kcal 53340kcal 54215kcal 55089kcal 55964kcal 56838kcal 57713kcal 58587kcal 59461kcal 60336kcal 61210kcal 62085kcal 62959kcal 63834kcal 64708kcal 65583kcal 66457kcal 67331kcal 68206kcal 69080kcal 69955kcal 70829kcal 71704kcal 72578kcal 73452kcal 74327kcal 75201kcal 76076kcal 76950kcal 77825kcal 78699kcal 79574kcal 80448kcal 81322kcal 82197kcal 83071kcal 83946kcal 84820kcal 85695kcal 86569kcal 87444kcal 88318kcal 89192kcal 90067kcal 90941kcal 91816kcal 92690kcal 93565kcal 94439kcal 95313kcal 96188kcal 97062kcal 97937kcal 98811kcal 99686kcal 100560kcal 101435kcal 102309kcal 103183kcal 104058kcal 104932kcal 105807kcal 106681kcal 107556kcal 108430kcal 109305kcal 110179kcal 111053kcal 111928kcal 112802kcal 113677kcal 114551kcal 115426kcal 116300kcal 117174kcal 118049kcal 118923kcal 119798kcal 120672kcal 121547kcal 122421kcal 123296kcal 124170kcal 125044kcal 125919kcal 126793kcal 127668kcal 128542kcal 129417kcal 130291kcal 131166kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29925kcal 30780kcal 31635kcal 32490kcal 33345kcal 34200kcal 35055kcal 35910kcal 36765kcal 37620kcal 38475kcal 39330kcal 40185kcal 41040kcal 41895kcal 42750kcal 43605kcal 44460kcal 45315kcal 46170kcal 47025kcal 47880kcal 48735kcal 49590kcal 50445kcal 51300kcal 52155kcal 53010kcal 53865kcal 54720kcal 55575kcal 56430kcal 57285kcal 58140kcal 58995kcal 59850kcal 60705kcal 61560kcal 62415kcal 63270kcal 64125kcal 64980kcal 65835kcal 66690kcal 67545kcal 68400kcal 69255kcal 70110kcal 70965kcal 71820kcal 72675kcal 73530kcal 74385kcal 75240kcal 76095kcal 76950kcal 77805kcal 78660kcal 79515kcal 80370kcal 81225kcal 82080kcal 82935kcal 83790kcal 84645kcal 85500kcal 86355kcal 87210kcal 88065kcal 88920kcal 89775kcal 90630kcal 91485kcal 92340kcal 93195kcal 94050kcal 94905kcal 95760kcal 96615kcal 97470kcal 98325kcal 99180kcal 100035kcal 100890kcal 101745kcal 102600kcal 103455kcal 104310kcal 105165kcal 106020kcal 106876kcal 107731kcal 108586kcal 109441kcal 110296kcal 111151kcal 112006kcal 112861kcal 113716kcal 114571kcal 115426kcal 116281kcal 117136kcal 117991kcal 118846kcal 119701kcal 120556kcal 121411kcal 122266kcal 123121kcal 123976kcal 124831kcal 125686kcal 126541kcal 127396kcal 128251kcal
水泳
(普通:全般)		 28224kcal 29031kcal 29837kcal 30644kcal 31450kcal 32257kcal 33063kcal 33869kcal 34676kcal 35482kcal 36289kcal 37095kcal 37902kcal 38708kcal 39514kcal 40321kcal 41127kcal 41934kcal 42740kcal 43547kcal 44353kcal 45159kcal 45966kcal 46772kcal 47579kcal 48385kcal 49192kcal 49998kcal 50804kcal 51611kcal 52417kcal 53224kcal 54030kcal 54837kcal 55643kcal 56449kcal 57256kcal 58062kcal 58869kcal 59675kcal 60482kcal 61288kcal 62094kcal 62901kcal 63707kcal 64514kcal 65320kcal 66127kcal 66933kcal 67739kcal 68546kcal 69352kcal 70159kcal 70965kcal 71772kcal 72578kcal 73384kcal 74191kcal 74997kcal 75804kcal 76610kcal 77417kcal 78223kcal 79029kcal 79836kcal 80642kcal 81449kcal 82255kcal 83062kcal 83868kcal 84674kcal 85481kcal 86287kcal 87094kcal 87900kcal 88707kcal 89513kcal 90319kcal 91126kcal 91932kcal 92739kcal 93545kcal 94352kcal 95158kcal 95964kcal 96771kcal 97577kcal 98384kcal 99190kcal 99997kcal 100803kcal 101609kcal 102416kcal 103222kcal 104029kcal 104835kcal 105642kcal 106448kcal 107254kcal 108061kcal 108867kcal 109674kcal 110480kcal 111287kcal 112093kcal 112899kcal 113706kcal 114512kcal 115319kcal 116125kcal 116932kcal 117738kcal 118544kcal 119351kcal 120157kcal 120964kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27204kcal 27982kcal 28759kcal 29536kcal 30313kcal 31091kcal 31868kcal 32645kcal 33423kcal 34200kcal 34977kcal 35754kcal 36532kcal 37309kcal 38086kcal 38864kcal 39641kcal 40418kcal 41195kcal 41973kcal 42750kcal 43527kcal 44304kcal 45082kcal 45859kcal 46636kcal 47414kcal 48191kcal 48968kcal 49745kcal 50523kcal 51300kcal 52077kcal 52855kcal 53632kcal 54409kcal 55186kcal 55964kcal 56741kcal 57518kcal 58296kcal 59073kcal 59850kcal 60627kcal 61405kcal 62182kcal 62959kcal 63736kcal 64514kcal 65291kcal 66068kcal 66846kcal 67623kcal 68400kcal 69177kcal 69955kcal 70732kcal 71509kcal 72287kcal 73064kcal 73841kcal 74618kcal 75396kcal 76173kcal 76950kcal 77728kcal 78505kcal 79282kcal 80059kcal 80837kcal 81614kcal 82391kcal 83168kcal 83946kcal 84723kcal 85500kcal 86278kcal 87055kcal 87832kcal 88609kcal 89387kcal 90164kcal 90941kcal 91719kcal 92496kcal 93273kcal 94050kcal 94828kcal 95605kcal 96382kcal 97160kcal 97937kcal 98714kcal 99491kcal 100269kcal 101046kcal 101823kcal 102600kcal 103378kcal 104155kcal 104932kcal 105710kcal 106487kcal 107264kcal 108041kcal 108819kcal 109596kcal 110373kcal 111151kcal 111928kcal 112705kcal 113482kcal 114260kcal 115037kcal 115814kcal 116592kcal
山登り 27204kcal 27982kcal 28759kcal 29536kcal 30313kcal 31091kcal 31868kcal 32645kcal 33423kcal 34200kcal 34977kcal 35754kcal 36532kcal 37309kcal 38086kcal 38864kcal 39641kcal 40418kcal 41195kcal 41973kcal 42750kcal 43527kcal 44304kcal 45082kcal 45859kcal 46636kcal 47414kcal 48191kcal 48968kcal 49745kcal 50523kcal 51300kcal 52077kcal 52855kcal 53632kcal 54409kcal 55186kcal 55964kcal 56741kcal 57518kcal 58296kcal 59073kcal 59850kcal 60627kcal 61405kcal 62182kcal 62959kcal 63736kcal 64514kcal 65291kcal 66068kcal 66846kcal 67623kcal 68400kcal 69177kcal 69955kcal 70732kcal 71509kcal 72287kcal 73064kcal 73841kcal 74618kcal 75396kcal 76173kcal 76950kcal 77728kcal 78505kcal 79282kcal 80059kcal 80837kcal 81614kcal 82391kcal 83168kcal 83946kcal 84723kcal 85500kcal 86278kcal 87055kcal 87832kcal 88609kcal 89387kcal 90164kcal 90941kcal 91719kcal 92496kcal 93273kcal 94050kcal 94828kcal 95605kcal 96382kcal 97160kcal 97937kcal 98714kcal 99491kcal 100269kcal 101046kcal 101823kcal 102600kcal 103378kcal 104155kcal 104932kcal 105710kcal 106487kcal 107264kcal 108041kcal 108819kcal 109596kcal 110373kcal 111151kcal 111928kcal 112705kcal 113482kcal 114260kcal 115037kcal 115814kcal 116592kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27204kcal 27982kcal 28759kcal 29536kcal 30313kcal 31091kcal 31868kcal 32645kcal 33423kcal 34200kcal 34977kcal 35754kcal 36532kcal 37309kcal 38086kcal 38864kcal 39641kcal 40418kcal 41195kcal 41973kcal 42750kcal 43527kcal 44304kcal 45082kcal 45859kcal 46636kcal 47414kcal 48191kcal 48968kcal 49745kcal 50523kcal 51300kcal 52077kcal 52855kcal 53632kcal 54409kcal 55186kcal 55964kcal 56741kcal 57518kcal 58296kcal 59073kcal 59850kcal 60627kcal 61405kcal 62182kcal 62959kcal 63736kcal 64514kcal 65291kcal 66068kcal 66846kcal 67623kcal 68400kcal 69177kcal 69955kcal 70732kcal 71509kcal 72287kcal 73064kcal 73841kcal 74618kcal 75396kcal 76173kcal 76950kcal 77728kcal 78505kcal 79282kcal 80059kcal 80837kcal 81614kcal 82391kcal 83168kcal 83946kcal 84723kcal 85500kcal 86278kcal 87055kcal 87832kcal 88609kcal 89387kcal 90164kcal 90941kcal 91719kcal 92496kcal 93273kcal 94050kcal 94828kcal 95605kcal 96382kcal 97160kcal 97937kcal 98714kcal 99491kcal 100269kcal 101046kcal 101823kcal 102600kcal 103378kcal 104155kcal 104932kcal 105710kcal 106487kcal 107264kcal 108041kcal 108819kcal 109596kcal 110373kcal 111151kcal 111928kcal 112705kcal 113482kcal 114260kcal 115037kcal 115814kcal 116592kcal
HIIT
ジャンプあり		 27204kcal 27982kcal 28759kcal 29536kcal 30313kcal 31091kcal 31868kcal 32645kcal 33423kcal 34200kcal 34977kcal 35754kcal 36532kcal 37309kcal 38086kcal 38864kcal 39641kcal 40418kcal 41195kcal 41973kcal 42750kcal 43527kcal 44304kcal 45082kcal 45859kcal 46636kcal 47414kcal 48191kcal 48968kcal 49745kcal 50523kcal 51300kcal 52077kcal 52855kcal 53632kcal 54409kcal 55186kcal 55964kcal 56741kcal 57518kcal 58296kcal 59073kcal 59850kcal 60627kcal 61405kcal 62182kcal 62959kcal 63736kcal 64514kcal 65291kcal 66068kcal 66846kcal 67623kcal 68400kcal 69177kcal 69955kcal 70732kcal 71509kcal 72287kcal 73064kcal 73841kcal 74618kcal 75396kcal 76173kcal 76950kcal 77728kcal 78505kcal 79282kcal 80059kcal 80837kcal 81614kcal 82391kcal 83168kcal 83946kcal 84723kcal 85500kcal 86278kcal 87055kcal 87832kcal 88609kcal 89387kcal 90164kcal 90941kcal 91719kcal 92496kcal 93273kcal 94050kcal 94828kcal 95605kcal 96382kcal 97160kcal 97937kcal 98714kcal 99491kcal 100269kcal 101046kcal 101823kcal 102600kcal 103378kcal 104155kcal 104932kcal 105710kcal 106487kcal 107264kcal 108041kcal 108819kcal 109596kcal 110373kcal 111151kcal 111928kcal 112705kcal 113482kcal 114260kcal 115037kcal 115814kcal 116592kcal
ダンス
普通		 24824kcal 25533kcal 26242kcal 26952kcal 27661kcal 28370kcal 29079kcal 29789kcal 30498kcal 31207kcal 31917kcal 32626kcal 33335kcal 34044kcal 34754kcal 35463kcal 36172kcal 36881kcal 37591kcal 38300kcal 39009kcal 39719kcal 40428kcal 41137kcal 41846kcal 42556kcal 43265kcal 43974kcal 44683kcal 45393kcal 46102kcal 46811kcal 47520kcal 48230kcal 48939kcal 49648kcal 50358kcal 51067kcal 51776kcal 52485kcal 53195kcal 53904kcal 54613kcal 55322kcal 56032kcal 56741kcal 57450kcal 58159kcal 58869kcal 59578kcal 60287kcal 60997kcal 61706kcal 62415kcal 63124kcal 63834kcal 64543kcal 65252kcal 65961kcal 66671kcal 67380kcal 68089kcal 68798kcal 69508kcal 70217kcal 70926kcal 71636kcal 72345kcal 73054kcal 73763kcal 74473kcal 75182kcal 75891kcal 76600kcal 77310kcal 78019kcal 78728kcal 79438kcal 80147kcal 80856kcal 81565kcal 82275kcal 82984kcal 83693kcal 84402kcal 85112kcal 85821kcal 86530kcal 87239kcal 87949kcal 88658kcal 89367kcal 90077kcal 90786kcal 91495kcal 92204kcal 92914kcal 93623kcal 94332kcal 95041kcal 95751kcal 96460kcal 97169kcal 97878kcal 98588kcal 99297kcal 100006kcal 100716kcal 101425kcal 102134kcal 102843kcal 103553kcal 104262kcal 104971kcal 105680kcal 106390kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20403kcal 20986kcal 21569kcal 22152kcal 22735kcal 23318kcal 23901kcal 24484kcal 25067kcal 25650kcal 26233kcal 26816kcal 27399kcal 27982kcal 28565kcal 29148kcal 29730kcal 30313kcal 30896kcal 31479kcal 32062kcal 32645kcal 33228kcal 33811kcal 34394kcal 34977kcal 35560kcal 36143kcal 36726kcal 37309kcal 37892kcal 38475kcal 39058kcal 39641kcal 40224kcal 40807kcal 41390kcal 41973kcal 42556kcal 43139kcal 43722kcal 44304kcal 44887kcal 45470kcal 46053kcal 46636kcal 47219kcal 47802kcal 48385kcal 48968kcal 49551kcal 50134kcal 50717kcal 51300kcal 51883kcal 52466kcal 53049kcal 53632kcal 54215kcal 54798kcal 55381kcal 55964kcal 56547kcal 57130kcal 57713kcal 58296kcal 58878kcal 59461kcal 60044kcal 60627kcal 61210kcal 61793kcal 62376kcal 62959kcal 63542kcal 64125kcal 64708kcal 65291kcal 65874kcal 66457kcal 67040kcal 67623kcal 68206kcal 68789kcal 69372kcal 69955kcal 70538kcal 71121kcal 71704kcal 72287kcal 72870kcal 73452kcal 74035kcal 74618kcal 75201kcal 75784kcal 76367kcal 76950kcal 77533kcal 78116kcal 78699kcal 79282kcal 79865kcal 80448kcal 81031kcal 81614kcal 82197kcal 82780kcal 83363kcal 83946kcal 84529kcal 85112kcal 85695kcal 86278kcal 86861kcal 87444kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20403kcal 20986kcal 21569kcal 22152kcal 22735kcal 23318kcal 23901kcal 24484kcal 25067kcal 25650kcal 26233kcal 26816kcal 27399kcal 27982kcal 28565kcal 29148kcal 29730kcal 30313kcal 30896kcal 31479kcal 32062kcal 32645kcal 33228kcal 33811kcal 34394kcal 34977kcal 35560kcal 36143kcal 36726kcal 37309kcal 37892kcal 38475kcal 39058kcal 39641kcal 40224kcal 40807kcal 41390kcal 41973kcal 42556kcal 43139kcal 43722kcal 44304kcal 44887kcal 45470kcal 46053kcal 46636kcal 47219kcal 47802kcal 48385kcal 48968kcal 49551kcal 50134kcal 50717kcal 51300kcal 51883kcal 52466kcal 53049kcal 53632kcal 54215kcal 54798kcal 55381kcal 55964kcal 56547kcal 57130kcal 57713kcal 58296kcal 58878kcal 59461kcal 60044kcal 60627kcal 61210kcal 61793kcal 62376kcal 62959kcal 63542kcal 64125kcal 64708kcal 65291kcal 65874kcal 66457kcal 67040kcal 67623kcal 68206kcal 68789kcal 69372kcal 69955kcal 70538kcal 71121kcal 71704kcal 72287kcal 72870kcal 73452kcal 74035kcal 74618kcal 75201kcal 75784kcal 76367kcal 76950kcal 77533kcal 78116kcal 78699kcal 79282kcal 79865kcal 80448kcal 81031kcal 81614kcal 82197kcal 82780kcal 83363kcal 83946kcal 84529kcal 85112kcal 85695kcal 86278kcal 86861kcal 87444kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18023kcal 18538kcal 19053kcal 19568kcal 20082kcal 20597kcal 21112kcal 21627kcal 22142kcal 22657kcal 23172kcal 23687kcal 24202kcal 24717kcal 25232kcal 25747kcal 26262kcal 26777kcal 27292kcal 27807kcal 28322kcal 28837kcal 29352kcal 29866kcal 30381kcal 30896kcal 31411kcal 31926kcal 32441kcal 32956kcal 33471kcal 33986kcal 34501kcal 35016kcal 35531kcal 36046kcal 36561kcal 37076kcal 37591kcal 38106kcal 38621kcal 39136kcal 39650kcal 40165kcal 40680kcal 41195kcal 41710kcal 42225kcal 42740kcal 43255kcal 43770kcal 44285kcal 44800kcal 45315kcal 45830kcal 46345kcal 46860kcal 47375kcal 47890kcal 48405kcal 48920kcal 49435kcal 49949kcal 50464kcal 50979kcal 51494kcal 52009kcal 52524kcal 53039kcal 53554kcal 54069kcal 54584kcal 55099kcal 55614kcal 56129kcal 56644kcal 57159kcal 57674kcal 58189kcal 58704kcal 59219kcal 59733kcal 60248kcal 60763kcal 61278kcal 61793kcal 62308kcal 62823kcal 63338kcal 63853kcal 64368kcal 64883kcal 65398kcal 65913kcal 66428kcal 66943kcal 67458kcal 67973kcal 68488kcal 69003kcal 69517kcal 70032kcal 70547kcal 71062kcal 71577kcal 72092kcal 72607kcal 73122kcal 73637kcal 74152kcal 74667kcal 75182kcal 75697kcal 76212kcal 76727kcal 77242kcal
踏み台昇降 17003kcal 17488kcal 17974kcal 18460kcal 18946kcal 19432kcal 19917kcal 20403kcal 20889kcal 21375kcal 21861kcal 22346kcal 22832kcal 23318kcal 23804kcal 24290kcal 24775kcal 25261kcal 25747kcal 26233kcal 26719kcal 27204kcal 27690kcal 28176kcal 28662kcal 29148kcal 29633kcal 30119kcal 30605kcal 31091kcal 31577kcal 32062kcal 32548kcal 33034kcal 33520kcal 34006kcal 34491kcal 34977kcal 35463kcal 35949kcal 36435kcal 36920kcal 37406kcal 37892kcal 38378kcal 38864kcal 39349kcal 39835kcal 40321kcal 40807kcal 41293kcal 41778kcal 42264kcal 42750kcal 43236kcal 43722kcal 44207kcal 44693kcal 45179kcal 45665kcal 46151kcal 46636kcal 47122kcal 47608kcal 48094kcal 48580kcal 49065kcal 49551kcal 50037kcal 50523kcal 51009kcal 51494kcal 51980kcal 52466kcal 52952kcal 53438kcal 53923kcal 54409kcal 54895kcal 55381kcal 55867kcal 56352kcal 56838kcal 57324kcal 57810kcal 58296kcal 58781kcal 59267kcal 59753kcal 60239kcal 60725kcal 61210kcal 61696kcal 62182kcal 62668kcal 63154kcal 63639kcal 64125kcal 64611kcal 65097kcal 65583kcal 66068kcal 66554kcal 67040kcal 67526kcal 68012kcal 68497kcal 68983kcal 69469kcal 69955kcal 70441kcal 70926kcal 71412kcal 71898kcal 72384kcal 72870kcal
HIIT
ジャンプなし		 17003kcal 17488kcal 17974kcal 18460kcal 18946kcal 19432kcal 19917kcal 20403kcal 20889kcal 21375kcal 21861kcal 22346kcal 22832kcal 23318kcal 23804kcal 24290kcal 24775kcal 25261kcal 25747kcal 26233kcal 26719kcal 27204kcal 27690kcal 28176kcal 28662kcal 29148kcal 29633kcal 30119kcal 30605kcal 31091kcal 31577kcal 32062kcal 32548kcal 33034kcal 33520kcal 34006kcal 34491kcal 34977kcal 35463kcal 35949kcal 36435kcal 36920kcal 37406kcal 37892kcal 38378kcal 38864kcal 39349kcal 39835kcal 40321kcal 40807kcal 41293kcal 41778kcal 42264kcal 42750kcal 43236kcal 43722kcal 44207kcal 44693kcal 45179kcal 45665kcal 46151kcal 46636kcal 47122kcal 47608kcal 48094kcal 48580kcal 49065kcal 49551kcal 50037kcal 50523kcal 51009kcal 51494kcal 51980kcal 52466kcal 52952kcal 53438kcal 53923kcal 54409kcal 54895kcal 55381kcal 55867kcal 56352kcal 56838kcal 57324kcal 57810kcal 58296kcal 58781kcal 59267kcal 59753kcal 60239kcal 60725kcal 61210kcal 61696kcal 62182kcal 62668kcal 63154kcal 63639kcal 64125kcal 64611kcal 65097kcal 65583kcal 66068kcal 66554kcal 67040kcal 67526kcal 68012kcal 68497kcal 68983kcal 69469kcal 69955kcal 70441kcal 70926kcal 71412kcal 71898kcal 72384kcal 72870kcal
ダンス
ゆっくり		 17003kcal 17488kcal 17974kcal 18460kcal 18946kcal 19432kcal 19917kcal 20403kcal 20889kcal 21375kcal 21861kcal 22346kcal 22832kcal 23318kcal 23804kcal 24290kcal 24775kcal 25261kcal 25747kcal 26233kcal 26719kcal 27204kcal 27690kcal 28176kcal 28662kcal 29148kcal 29633kcal 30119kcal 30605kcal 31091kcal 31577kcal 32062kcal 32548kcal 33034kcal 33520kcal 34006kcal 34491kcal 34977kcal 35463kcal 35949kcal 36435kcal 36920kcal 37406kcal 37892kcal 38378kcal 38864kcal 39349kcal 39835kcal 40321kcal 40807kcal 41293kcal 41778kcal 42264kcal 42750kcal 43236kcal 43722kcal 44207kcal 44693kcal 45179kcal 45665kcal 46151kcal 46636kcal 47122kcal 47608kcal 48094kcal 48580kcal 49065kcal 49551kcal 50037kcal 50523kcal 51009kcal 51494kcal 51980kcal 52466kcal 52952kcal 53438kcal 53923kcal 54409kcal 54895kcal 55381kcal 55867kcal 56352kcal 56838kcal 57324kcal 57810kcal 58296kcal 58781kcal 59267kcal 59753kcal 60239kcal 60725kcal 61210kcal 61696kcal 62182kcal 62668kcal 63154kcal 63639kcal 64125kcal 64611kcal 65097kcal 65583kcal 66068kcal 66554kcal 67040kcal 67526kcal 68012kcal 68497kcal 68983kcal 69469kcal 69955kcal 70441kcal 70926kcal 71412kcal 71898kcal 72384kcal 72870kcal
筋トレ
スクワット		 17003kcal 17488kcal 17974kcal 18460kcal 18946kcal 19432kcal 19917kcal 20403kcal 20889kcal 21375kcal 21861kcal 22346kcal 22832kcal 23318kcal 23804kcal 24290kcal 24775kcal 25261kcal 25747kcal 26233kcal 26719kcal 27204kcal 27690kcal 28176kcal 28662kcal 29148kcal 29633kcal 30119kcal 30605kcal 31091kcal 31577kcal 32062kcal 32548kcal 33034kcal 33520kcal 34006kcal 34491kcal 34977kcal 35463kcal 35949kcal 36435kcal 36920kcal 37406kcal 37892kcal 38378kcal 38864kcal 39349kcal 39835kcal 40321kcal 40807kcal 41293kcal 41778kcal 42264kcal 42750kcal 43236kcal 43722kcal 44207kcal 44693kcal 45179kcal 45665kcal 46151kcal 46636kcal 47122kcal 47608kcal 48094kcal 48580kcal 49065kcal 49551kcal 50037kcal 50523kcal 51009kcal 51494kcal 51980kcal 52466kcal 52952kcal 53438kcal 53923kcal 54409kcal 54895kcal 55381kcal 55867kcal 56352kcal 56838kcal 57324kcal 57810kcal 58296kcal 58781kcal 59267kcal 59753kcal 60239kcal 60725kcal 61210kcal 61696kcal 62182kcal 62668kcal 63154kcal 63639kcal 64125kcal 64611kcal 65097kcal 65583kcal 66068kcal 66554kcal 67040kcal 67526kcal 68012kcal 68497kcal 68983kcal 69469kcal 69955kcal 70441kcal 70926kcal 71412kcal 71898kcal 72384kcal 72870kcal
部屋の片づけ全般 16322kcal 16789kcal 17255kcal 17721kcal 18188kcal 18654kcal 19121kcal 19587kcal 20053kcal 20520kcal 20986kcal 21452kcal 21919kcal 22385kcal 22852kcal 23318kcal 23784kcal 24251kcal 24717kcal 25183kcal 25650kcal 26116kcal 26582kcal 27049kcal 27515kcal 27982kcal 28448kcal 28914kcal 29381kcal 29847kcal 30313kcal 30780kcal 31246kcal 31713kcal 32179kcal 32645kcal 33112kcal 33578kcal 34044kcal 34511kcal 34977kcal 35443kcal 35910kcal 36376kcal 36843kcal 37309kcal 37775kcal 38242kcal 38708kcal 39174kcal 39641kcal 40107kcal 40574kcal 41040kcal 41506kcal 41973kcal 42439kcal 42905kcal 43372kcal 43838kcal 44304kcal 44771kcal 45237kcal 45704kcal 46170kcal 46636kcal 47103kcal 47569kcal 48035kcal 48502kcal 48968kcal 49435kcal 49901kcal 50367kcal 50834kcal 51300kcal 51766kcal 52233kcal 52699kcal 53165kcal 53632kcal 54098kcal 54565kcal 55031kcal 55497kcal 55964kcal 56430kcal 56896kcal 57363kcal 57829kcal 58296kcal 58762kcal 59228kcal 59695kcal 60161kcal 60627kcal 61094kcal 61560kcal 62026kcal 62493kcal 62959kcal 63426kcal 63892kcal 64358kcal 64825kcal 65291kcal 65757kcal 66224kcal 66690kcal 67156kcal 67623kcal 68089kcal 68556kcal 69022kcal 69488kcal 69955kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15302kcal 15739kcal 16177kcal 16614kcal 17051kcal 17488kcal 17926kcal 18363kcal 18800kcal 19237kcal 19674kcal 20112kcal 20549kcal 20986kcal 21423kcal 21861kcal 22298kcal 22735kcal 23172kcal 23609kcal 24047kcal 24484kcal 24921kcal 25358kcal 25795kcal 26233kcal 26670kcal 27107kcal 27544kcal 27982kcal 28419kcal 28856kcal 29293kcal 29730kcal 30168kcal 30605kcal 31042kcal 31479kcal 31917kcal 32354kcal 32791kcal 33228kcal 33665kcal 34103kcal 34540kcal 34977kcal 35414kcal 35852kcal 36289kcal 36726kcal 37163kcal 37600kcal 38038kcal 38475kcal 38912kcal 39349kcal 39787kcal 40224kcal 40661kcal 41098kcal 41535kcal 41973kcal 42410kcal 42847kcal 43284kcal 43722kcal 44159kcal 44596kcal 45033kcal 45470kcal 45908kcal 46345kcal 46782kcal 47219kcal 47656kcal 48094kcal 48531kcal 48968kcal 49405kcal 49843kcal 50280kcal 50717kcal 51154kcal 51591kcal 52029kcal 52466kcal 52903kcal 53340kcal 53778kcal 54215kcal 54652kcal 55089kcal 55526kcal 55964kcal 56401kcal 56838kcal 57275kcal 57713kcal 58150kcal 58587kcal 59024kcal 59461kcal 59899kcal 60336kcal 60773kcal 61210kcal 61648kcal 62085kcal 62522kcal 62959kcal 63396kcal 63834kcal 64271kcal 64708kcal 65145kcal 65583kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14622kcal 15040kcal 15458kcal 15875kcal 16293kcal 16711kcal 17129kcal 17547kcal 17964kcal 18382kcal 18800kcal 19218kcal 19636kcal 20053kcal 20471kcal 20889kcal 21307kcal 21724kcal 22142kcal 22560kcal 22978kcal 23396kcal 23813kcal 24231kcal 24649kcal 25067kcal 25485kcal 25902kcal 26320kcal 26738kcal 27156kcal 27574kcal 27991kcal 28409kcal 28827kcal 29245kcal 29662kcal 30080kcal 30498kcal 30916kcal 31334kcal 31751kcal 32169kcal 32587kcal 33005kcal 33423kcal 33840kcal 34258kcal 34676kcal 35094kcal 35511kcal 35929kcal 36347kcal 36765kcal 37183kcal 37600kcal 38018kcal 38436kcal 38854kcal 39272kcal 39689kcal 40107kcal 40525kcal 40943kcal 41361kcal 41778kcal 42196kcal 42614kcal 43032kcal 43449kcal 43867kcal 44285kcal 44703kcal 45121kcal 45538kcal 45956kcal 46374kcal 46792kcal 47210kcal 47627kcal 48045kcal 48463kcal 48881kcal 49298kcal 49716kcal 50134kcal 50552kcal 50970kcal 51387kcal 51805kcal 52223kcal 52641kcal 53059kcal 53476kcal 53894kcal 54312kcal 54730kcal 55148kcal 55565kcal 55983kcal 56401kcal 56819kcal 57236kcal 57654kcal 58072kcal 58490kcal 58908kcal 59325kcal 59743kcal 60161kcal 60579kcal 60997kcal 61414kcal 61832kcal 62250kcal 62668kcal
ヨガ
パワー		 13602kcal 13991kcal 14379kcal 14768kcal 15156kcal 15545kcal 15934kcal 16322kcal 16711kcal 17100kcal 17488kcal 17877kcal 18266kcal 18654kcal 19043kcal 19432kcal 19820kcal 20209kcal 20597kcal 20986kcal 21375kcal 21763kcal 22152kcal 22541kcal 22929kcal 23318kcal 23707kcal 24095kcal 24484kcal 24872kcal 25261kcal 25650kcal 26038kcal 26427kcal 26816kcal 27204kcal 27593kcal 27982kcal 28370kcal 28759kcal 29148kcal 29536kcal 29925kcal 30313kcal 30702kcal 31091kcal 31479kcal 31868kcal 32257kcal 32645kcal 33034kcal 33423kcal 33811kcal 34200kcal 34588kcal 34977kcal 35366kcal 35754kcal 36143kcal 36532kcal 36920kcal 37309kcal 37698kcal 38086kcal 38475kcal 38864kcal 39252kcal 39641kcal 40029kcal 40418kcal 40807kcal 41195kcal 41584kcal 41973kcal 42361kcal 42750kcal 43139kcal 43527kcal 43916kcal 44304kcal 44693kcal 45082kcal 45470kcal 45859kcal 46248kcal 46636kcal 47025kcal 47414kcal 47802kcal 48191kcal 48580kcal 48968kcal 49357kcal 49745kcal 50134kcal 50523kcal 50911kcal 51300kcal 51689kcal 52077kcal 52466kcal 52855kcal 53243kcal 53632kcal 54020kcal 54409kcal 54798kcal 55186kcal 55575kcal 55964kcal 56352kcal 56741kcal 57130kcal 57518kcal 57907kcal 58296kcal
筋トレ
腹筋運動		 12922kcal 13291kcal 13660kcal 14029kcal 14399kcal 14768kcal 15137kcal 15506kcal 15875kcal 16245kcal 16614kcal 16983kcal 17352kcal 17721kcal 18091kcal 18460kcal 18829kcal 19198kcal 19568kcal 19937kcal 20306kcal 20675kcal 21044kcal 21414kcal 21783kcal 22152kcal 22521kcal 22890kcal 23260kcal 23629kcal 23998kcal 24367kcal 24736kcal 25106kcal 25475kcal 25844kcal 26213kcal 26582kcal 26952kcal 27321kcal 27690kcal 28059kcal 28429kcal 28798kcal 29167kcal 29536kcal 29905kcal 30275kcal 30644kcal 31013kcal 31382kcal 31751kcal 32121kcal 32490kcal 32859kcal 33228kcal 33597kcal 33967kcal 34336kcal 34705kcal 35074kcal 35443kcal 35813kcal 36182kcal 36551kcal 36920kcal 37290kcal 37659kcal 38028kcal 38397kcal 38766kcal 39136kcal 39505kcal 39874kcal 40243kcal 40612kcal 40982kcal 41351kcal 41720kcal 42089kcal 42458kcal 42828kcal 43197kcal 43566kcal 43935kcal 44304kcal 44674kcal 45043kcal 45412kcal 45781kcal 46150kcal 46520kcal 46889kcal 47258kcal 47627kcal 47997kcal 48366kcal 48735kcal 49104kcal 49473kcal 49843kcal 50212kcal 50581kcal 50950kcal 51319kcal 51689kcal 52058kcal 52427kcal 52796kcal 53165kcal 53535kcal 53904kcal 54273kcal 54642kcal 55011kcal 55381kcal
筋トレ
背筋運動		 12922kcal 13291kcal 13660kcal 14029kcal 14399kcal 14768kcal 15137kcal 15506kcal 15875kcal 16245kcal 16614kcal 16983kcal 17352kcal 17721kcal 18091kcal 18460kcal 18829kcal 19198kcal 19568kcal 19937kcal 20306kcal 20675kcal 21044kcal 21414kcal 21783kcal 22152kcal 22521kcal 22890kcal 23260kcal 23629kcal 23998kcal 24367kcal 24736kcal 25106kcal 25475kcal 25844kcal 26213kcal 26582kcal 26952kcal 27321kcal 27690kcal 28059kcal 28429kcal 28798kcal 29167kcal 29536kcal 29905kcal 30275kcal 30644kcal 31013kcal 31382kcal 31751kcal 32121kcal 32490kcal 32859kcal 33228kcal 33597kcal 33967kcal 34336kcal 34705kcal 35074kcal 35443kcal 35813kcal 36182kcal 36551kcal 36920kcal 37290kcal 37659kcal 38028kcal 38397kcal 38766kcal 39136kcal 39505kcal 39874kcal 40243kcal 40612kcal 40982kcal 41351kcal 41720kcal 42089kcal 42458kcal 42828kcal 43197kcal 43566kcal 43935kcal 44304kcal 44674kcal 45043kcal 45412kcal 45781kcal 46150kcal 46520kcal 46889kcal 47258kcal 47627kcal 47997kcal 48366kcal 48735kcal 49104kcal 49473kcal 49843kcal 50212kcal 50581kcal 50950kcal 51319kcal 51689kcal 52058kcal 52427kcal 52796kcal 53165kcal 53535kcal 53904kcal 54273kcal 54642kcal 55011kcal 55381kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12922kcal 13291kcal 13660kcal 14029kcal 14399kcal 14768kcal 15137kcal 15506kcal 15875kcal 16245kcal 16614kcal 16983kcal 17352kcal 17721kcal 18091kcal 18460kcal 18829kcal 19198kcal 19568kcal 19937kcal 20306kcal 20675kcal 21044kcal 21414kcal 21783kcal 22152kcal 22521kcal 22890kcal 23260kcal 23629kcal 23998kcal 24367kcal 24736kcal 25106kcal 25475kcal 25844kcal 26213kcal 26582kcal 26952kcal 27321kcal 27690kcal 28059kcal 28429kcal 28798kcal 29167kcal 29536kcal 29905kcal 30275kcal 30644kcal 31013kcal 31382kcal 31751kcal 32121kcal 32490kcal 32859kcal 33228kcal 33597kcal 33967kcal 34336kcal 34705kcal 35074kcal 35443kcal 35813kcal 36182kcal 36551kcal 36920kcal 37290kcal 37659kcal 38028kcal 38397kcal 38766kcal 39136kcal 39505kcal 39874kcal 40243kcal 40612kcal 40982kcal 41351kcal 41720kcal 42089kcal 42458kcal 42828kcal 43197kcal 43566kcal 43935kcal 44304kcal 44674kcal 45043kcal 45412kcal 45781kcal 46150kcal 46520kcal 46889kcal 47258kcal 47627kcal 47997kcal 48366kcal 48735kcal 49104kcal 49473kcal 49843kcal 50212kcal 50581kcal 50950kcal 51319kcal 51689kcal 52058kcal 52427kcal 52796kcal 53165kcal 53535kcal 53904kcal 54273kcal 54642kcal 55011kcal 55381kcal
筋トレ
懸垂		 12922kcal 13291kcal 13660kcal 14029kcal 14399kcal 14768kcal 15137kcal 15506kcal 15875kcal 16245kcal 16614kcal 16983kcal 17352kcal 17721kcal 18091kcal 18460kcal 18829kcal 19198kcal 19568kcal 19937kcal 20306kcal 20675kcal 21044kcal 21414kcal 21783kcal 22152kcal 22521kcal 22890kcal 23260kcal 23629kcal 23998kcal 24367kcal 24736kcal 25106kcal 25475kcal 25844kcal 26213kcal 26582kcal 26952kcal 27321kcal 27690kcal 28059kcal 28429kcal 28798kcal 29167kcal 29536kcal 29905kcal 30275kcal 30644kcal 31013kcal 31382kcal 31751kcal 32121kcal 32490kcal 32859kcal 33228kcal 33597kcal 33967kcal 34336kcal 34705kcal 35074kcal 35443kcal 35813kcal 36182kcal 36551kcal 36920kcal 37290kcal 37659kcal 38028kcal 38397kcal 38766kcal 39136kcal 39505kcal 39874kcal 40243kcal 40612kcal 40982kcal 41351kcal 41720kcal 42089kcal 42458kcal 42828kcal 43197kcal 43566kcal 43935kcal 44304kcal 44674kcal 45043kcal 45412kcal 45781kcal 46150kcal 46520kcal 46889kcal 47258kcal 47627kcal 47997kcal 48366kcal 48735kcal 49104kcal 49473kcal 49843kcal 50212kcal 50581kcal 50950kcal 51319kcal 51689kcal 52058kcal 52427kcal 52796kcal 53165kcal 53535kcal 53904kcal 54273kcal 54642kcal 55011kcal 55381kcal
トランポリン
ゆっくり		 11902kcal 12242kcal 12582kcal 12922kcal 13262kcal 13602kcal 13942kcal 14282kcal 14622kcal 14962kcal 15302kcal 15642kcal 15982kcal 16322kcal 16662kcal 17003kcal 17343kcal 17683kcal 18023kcal 18363kcal 18703kcal 19043kcal 19383kcal 19723kcal 20063kcal 20403kcal 20743kcal 21083kcal 21423kcal 21763kcal 22103kcal 22443kcal 22784kcal 23124kcal 23464kcal 23804kcal 24144kcal 24484kcal 24824kcal 25164kcal 25504kcal 25844kcal 26184kcal 26524kcal 26864kcal 27204kcal 27544kcal 27884kcal 28224kcal 28565kcal 28905kcal 29245kcal 29585kcal 29925kcal 30265kcal 30605kcal 30945kcal 31285kcal 31625kcal 31965kcal 32305kcal 32645kcal 32985kcal 33325kcal 33665kcal 34006kcal 34346kcal 34686kcal 35026kcal 35366kcal 35706kcal 36046kcal 36386kcal 36726kcal 37066kcal 37406kcal 37746kcal 38086kcal 38426kcal 38766kcal 39106kcal 39446kcal 39787kcal 40127kcal 40467kcal 40807kcal 41147kcal 41487kcal 41827kcal 42167kcal 42507kcal 42847kcal 43187kcal 43527kcal 43867kcal 44207kcal 44547kcal 44887kcal 45227kcal 45568kcal 45908kcal 46248kcal 46588kcal 46928kcal 47268kcal 47608kcal 47948kcal 48288kcal 48628kcal 48968kcal 49308kcal 49648kcal 49988kcal 50328kcal 50668kcal 51009kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11902kcal 12242kcal 12582kcal 12922kcal 13262kcal 13602kcal 13942kcal 14282kcal 14622kcal 14962kcal 15302kcal 15642kcal 15982kcal 16322kcal 16662kcal 17003kcal 17343kcal 17683kcal 18023kcal 18363kcal 18703kcal 19043kcal 19383kcal 19723kcal 20063kcal 20403kcal 20743kcal 21083kcal 21423kcal 21763kcal 22103kcal 22443kcal 22784kcal 23124kcal 23464kcal 23804kcal 24144kcal 24484kcal 24824kcal 25164kcal 25504kcal 25844kcal 26184kcal 26524kcal 26864kcal 27204kcal 27544kcal 27884kcal 28224kcal 28565kcal 28905kcal 29245kcal 29585kcal 29925kcal 30265kcal 30605kcal 30945kcal 31285kcal 31625kcal 31965kcal 32305kcal 32645kcal 32985kcal 33325kcal 33665kcal 34006kcal 34346kcal 34686kcal 35026kcal 35366kcal 35706kcal 36046kcal 36386kcal 36726kcal 37066kcal 37406kcal 37746kcal 38086kcal 38426kcal 38766kcal 39106kcal 39446kcal 39787kcal 40127kcal 40467kcal 40807kcal 41147kcal 41487kcal 41827kcal 42167kcal 42507kcal 42847kcal 43187kcal 43527kcal 43867kcal 44207kcal 44547kcal 44887kcal 45227kcal 45568kcal 45908kcal 46248kcal 46588kcal 46928kcal 47268kcal 47608kcal 47948kcal 48288kcal 48628kcal 48968kcal 49308kcal 49648kcal 49988kcal 50328kcal 50668kcal 51009kcal
料理全般 11902kcal 12242kcal 12582kcal 12922kcal 13262kcal 13602kcal 13942kcal 14282kcal 14622kcal 14962kcal 15302kcal 15642kcal 15982kcal 16322kcal 16662kcal 17003kcal 17343kcal 17683kcal 18023kcal 18363kcal 18703kcal 19043kcal 19383kcal 19723kcal 20063kcal 20403kcal 20743kcal 21083kcal 21423kcal 21763kcal 22103kcal 22443kcal 22784kcal 23124kcal 23464kcal 23804kcal 24144kcal 24484kcal 24824kcal 25164kcal 25504kcal 25844kcal 26184kcal 26524kcal 26864kcal 27204kcal 27544kcal 27884kcal 28224kcal 28565kcal 28905kcal 29245kcal 29585kcal 29925kcal 30265kcal 30605kcal 30945kcal 31285kcal 31625kcal 31965kcal 32305kcal 32645kcal 32985kcal 33325kcal 33665kcal 34006kcal 34346kcal 34686kcal 35026kcal 35366kcal 35706kcal 36046kcal 36386kcal 36726kcal 37066kcal 37406kcal 37746kcal 38086kcal 38426kcal 38766kcal 39106kcal 39446kcal 39787kcal 40127kcal 40467kcal 40807kcal 41147kcal 41487kcal 41827kcal 42167kcal 42507kcal 42847kcal 43187kcal 43527kcal 43867kcal 44207kcal 44547kcal 44887kcal 45227kcal 45568kcal 45908kcal 46248kcal 46588kcal 46928kcal 47268kcal 47608kcal 47948kcal 48288kcal 48628kcal 48968kcal 49308kcal 49648kcal 49988kcal 50328kcal 50668kcal 51009kcal
掃除機をかける 11221kcal 11542kcal 11863kcal 12183kcal 12504kcal 12825kcal 13145kcal 13466kcal 13787kcal 14107kcal 14428kcal 14748kcal 15069kcal 15390kcal 15710kcal 16031kcal 16352kcal 16672kcal 16993kcal 17313kcal 17634kcal 17955kcal 18275kcal 18596kcal 18917kcal 19237kcal 19558kcal 19878kcal 20199kcal 20520kcal 20840kcal 21161kcal 21482kcal 21802kcal 22123kcal 22443kcal 22764kcal 23085kcal 23405kcal 23726kcal 24047kcal 24367kcal 24688kcal 25008kcal 25329kcal 25650kcal 25970kcal 26291kcal 26612kcal 26932kcal 27253kcal 27574kcal 27894kcal 28215kcal 28535kcal 28856kcal 29177kcal 29497kcal 29818kcal 30139kcal 30459kcal 30780kcal 31100kcal 31421kcal 31742kcal 32062kcal 32383kcal 32704kcal 33024kcal 33345kcal 33665kcal 33986kcal 34307kcal 34627kcal 34948kcal 35269kcal 35589kcal 35910kcal 36230kcal 36551kcal 36872kcal 37192kcal 37513kcal 37834kcal 38154kcal 38475kcal 38795kcal 39116kcal 39437kcal 39757kcal 40078kcal 40399kcal 40719kcal 41040kcal 41361kcal 41681kcal 42002kcal 42322kcal 42643kcal 42964kcal 43284kcal 43605kcal 43926kcal 44246kcal 44567kcal 44887kcal 45208kcal 45529kcal 45849kcal 46170kcal 46491kcal 46811kcal 47132kcal 47452kcal 47773kcal 48094kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10201kcal 10493kcal 10784kcal 11076kcal 11367kcal 11659kcal 11950kcal 12242kcal 12533kcal 12825kcal 13116kcal 13408kcal 13699kcal 13991kcal 14282kcal 14574kcal 14865kcal 15156kcal 15448kcal 15739kcal 16031kcal 16322kcal 16614kcal 16905kcal 17197kcal 17488kcal 17780kcal 18071kcal 18363kcal 18654kcal 18946kcal 19237kcal 19529kcal 19820kcal 20112kcal 20403kcal 20695kcal 20986kcal 21278kcal 21569kcal 21861kcal 22152kcal 22443kcal 22735kcal 23026kcal 23318kcal 23609kcal 23901kcal 24192kcal 24484kcal 24775kcal 25067kcal 25358kcal 25650kcal 25941kcal 26233kcal 26524kcal 26816kcal 27107kcal 27399kcal 27690kcal 27982kcal 28273kcal 28565kcal 28856kcal 29148kcal 29439kcal 29730kcal 30022kcal 30313kcal 30605kcal 30896kcal 31188kcal 31479kcal 31771kcal 32062kcal 32354kcal 32645kcal 32937kcal 33228kcal 33520kcal 33811kcal 34103kcal 34394kcal 34686kcal 34977kcal 35269kcal 35560kcal 35852kcal 36143kcal 36435kcal 36726kcal 37017kcal 37309kcal 37600kcal 37892kcal 38183kcal 38475kcal 38766kcal 39058kcal 39349kcal 39641kcal 39932kcal 40224kcal 40515kcal 40807kcal 41098kcal 41390kcal 41681kcal 41973kcal 42264kcal 42556kcal 42847kcal 43139kcal 43430kcal 43722kcal
体をよく動かす仕事 10201kcal 10493kcal 10784kcal 11076kcal 11367kcal 11659kcal 11950kcal 12242kcal 12533kcal 12825kcal 13116kcal 13408kcal 13699kcal 13991kcal 14282kcal 14574kcal 14865kcal 15156kcal 15448kcal 15739kcal 16031kcal 16322kcal 16614kcal 16905kcal 17197kcal 17488kcal 17780kcal 18071kcal 18363kcal 18654kcal 18946kcal 19237kcal 19529kcal 19820kcal 20112kcal 20403kcal 20695kcal 20986kcal 21278kcal 21569kcal 21861kcal 22152kcal 22443kcal 22735kcal 23026kcal 23318kcal 23609kcal 23901kcal 24192kcal 24484kcal 24775kcal 25067kcal 25358kcal 25650kcal 25941kcal 26233kcal 26524kcal 26816kcal 27107kcal 27399kcal 27690kcal 27982kcal 28273kcal 28565kcal 28856kcal 29148kcal 29439kcal 29730kcal 30022kcal 30313kcal 30605kcal 30896kcal 31188kcal 31479kcal 31771kcal 32062kcal 32354kcal 32645kcal 32937kcal 33228kcal 33520kcal 33811kcal 34103kcal 34394kcal 34686kcal 34977kcal 35269kcal 35560kcal 35852kcal 36143kcal 36435kcal 36726kcal 37017kcal 37309kcal 37600kcal 37892kcal 38183kcal 38475kcal 38766kcal 39058kcal 39349kcal 39641kcal 39932kcal 40224kcal 40515kcal 40807kcal 41098kcal 41390kcal 41681kcal 41973kcal 42264kcal 42556kcal 42847kcal 43139kcal 43430kcal 43722kcal
皿洗い 10201kcal 10493kcal 10784kcal 11076kcal 11367kcal 11659kcal 11950kcal 12242kcal 12533kcal 12825kcal 13116kcal 13408kcal 13699kcal 13991kcal 14282kcal 14574kcal 14865kcal 15156kcal 15448kcal 15739kcal 16031kcal 16322kcal 16614kcal 16905kcal 17197kcal 17488kcal 17780kcal 18071kcal 18363kcal 18654kcal 18946kcal 19237kcal 19529kcal 19820kcal 20112kcal 20403kcal 20695kcal 20986kcal 21278kcal 21569kcal 21861kcal 22152kcal 22443kcal 22735kcal 23026kcal 23318kcal 23609kcal 23901kcal 24192kcal 24484kcal 24775kcal 25067kcal 25358kcal 25650kcal 25941kcal 26233kcal 26524kcal 26816kcal 27107kcal 27399kcal 27690kcal 27982kcal 28273kcal 28565kcal 28856kcal 29148kcal 29439kcal 29730kcal 30022kcal 30313kcal 30605kcal 30896kcal 31188kcal 31479kcal 31771kcal 32062kcal 32354kcal 32645kcal 32937kcal 33228kcal 33520kcal 33811kcal 34103kcal 34394kcal 34686kcal 34977kcal 35269kcal 35560kcal 35852kcal 36143kcal 36435kcal 36726kcal 37017kcal 37309kcal 37600kcal 37892kcal 38183kcal 38475kcal 38766kcal 39058kcal 39349kcal 39641kcal 39932kcal 40224kcal 40515kcal 40807kcal 41098kcal 41390kcal 41681kcal 41973kcal 42264kcal 42556kcal 42847kcal 43139kcal 43430kcal 43722kcal
ヨガ
ハタ		 10201kcal 10493kcal 10784kcal 11076kcal 11367kcal 11659kcal 11950kcal 12242kcal 12533kcal 12825kcal 13116kcal 13408kcal 13699kcal 13991kcal 14282kcal 14574kcal 14865kcal 15156kcal 15448kcal 15739kcal 16031kcal 16322kcal 16614kcal 16905kcal 17197kcal 17488kcal 17780kcal 18071kcal 18363kcal 18654kcal 18946kcal 19237kcal 19529kcal 19820kcal 20112kcal 20403kcal 20695kcal 20986kcal 21278kcal 21569kcal 21861kcal 22152kcal 22443kcal 22735kcal 23026kcal 23318kcal 23609kcal 23901kcal 24192kcal 24484kcal 24775kcal 25067kcal 25358kcal 25650kcal 25941kcal 26233kcal 26524kcal 26816kcal 27107kcal 27399kcal 27690kcal 27982kcal 28273kcal 28565kcal 28856kcal 29148kcal 29439kcal 29730kcal 30022kcal 30313kcal 30605kcal 30896kcal 31188kcal 31479kcal 31771kcal 32062kcal 32354kcal 32645kcal 32937kcal 33228kcal 33520kcal 33811kcal 34103kcal 34394kcal 34686kcal 34977kcal 35269kcal 35560kcal 35852kcal 36143kcal 36435kcal 36726kcal 37017kcal 37309kcal 37600kcal 37892kcal 38183kcal 38475kcal 38766kcal 39058kcal 39349kcal 39641kcal 39932kcal 40224kcal 40515kcal 40807kcal 41098kcal 41390kcal 41681kcal 41973kcal 42264kcal 42556kcal 42847kcal 43139kcal 43430kcal 43722kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8501kcal 8744kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9958kcal 10201kcal 10444kcal 10687kcal 10930kcal 11173kcal 11416kcal 11659kcal 11902kcal 12145kcal 12387kcal 12630kcal 12873kcal 13116kcal 13359kcal 13602kcal 13845kcal 14088kcal 14331kcal 14574kcal 14816kcal 15059kcal 15302kcal 15545kcal 15788kcal 16031kcal 16274kcal 16517kcal 16760kcal 17003kcal 17245kcal 17488kcal 17731kcal 17974kcal 18217kcal 18460kcal 18703kcal 18946kcal 19189kcal 19432kcal 19674kcal 19917kcal 20160kcal 20403kcal 20646kcal 20889kcal 21132kcal 21375kcal 21618kcal 21861kcal 22103kcal 22346kcal 22589kcal 22832kcal 23075kcal 23318kcal 23561kcal 23804kcal 24047kcal 24290kcal 24532kcal 24775kcal 25018kcal 25261kcal 25504kcal 25747kcal 25990kcal 26233kcal 26476kcal 26719kcal 26961kcal 27204kcal 27447kcal 27690kcal 27933kcal 28176kcal 28419kcal 28662kcal 28905kcal 29148kcal 29390kcal 29633kcal 29876kcal 30119kcal 30362kcal 30605kcal 30848kcal 31091kcal 31334kcal 31577kcal 31819kcal 32062kcal 32305kcal 32548kcal 32791kcal 33034kcal 33277kcal 33520kcal 33763kcal 34006kcal 34248kcal 34491kcal 34734kcal 34977kcal 35220kcal 35463kcal 35706kcal 35949kcal 36192kcal 36435kcal
自動車を運転 8501kcal 8744kcal 8987kcal 9230kcal 9473kcal 9716kcal 9958kcal 10201kcal 10444kcal 10687kcal 10930kcal 11173kcal 11416kcal 11659kcal 11902kcal 12145kcal 12387kcal 12630kcal 12873kcal 13116kcal 13359kcal 13602kcal 13845kcal 14088kcal 14331kcal 14574kcal 14816kcal 15059kcal 15302kcal 15545kcal 15788kcal 16031kcal 16274kcal 16517kcal 16760kcal 17003kcal 17245kcal 17488kcal 17731kcal 17974kcal 18217kcal 18460kcal 18703kcal 18946kcal 19189kcal 19432kcal 19674kcal 19917kcal 20160kcal 20403kcal 20646kcal 20889kcal 21132kcal 21375kcal 21618kcal 21861kcal 22103kcal 22346kcal 22589kcal 22832kcal 23075kcal 23318kcal 23561kcal 23804kcal 24047kcal 24290kcal 24532kcal 24775kcal 25018kcal 25261kcal 25504kcal 25747kcal 25990kcal 26233kcal 26476kcal 26719kcal 26961kcal 27204kcal 27447kcal 27690kcal 27933kcal 28176kcal 28419kcal 28662kcal 28905kcal 29148kcal 29390kcal 29633kcal 29876kcal 30119kcal 30362kcal 30605kcal 30848kcal 31091kcal 31334kcal 31577kcal 31819kcal 32062kcal 32305kcal 32548kcal 32791kcal 33034kcal 33277kcal 33520kcal 33763kcal 34006kcal 34248kcal 34491kcal 34734kcal 34977kcal 35220kcal 35463kcal 35706kcal 35949kcal 36192kcal 36435kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6801kcal 6995kcal 7189kcal 7384kcal 7578kcal 7772kcal 7967kcal 8161kcal 8355kcal 8550kcal 8744kcal 8938kcal 9133kcal 9327kcal 9521kcal 9716kcal 9910kcal 10104kcal 10298kcal 10493kcal 10687kcal 10881kcal 11076kcal 11270kcal 11464kcal 11659kcal 11853kcal 12047kcal 12242kcal 12436kcal 12630kcal 12825kcal 13019kcal 13213kcal 13408kcal 13602kcal 13796kcal 13991kcal 14185kcal 14379kcal 14574kcal 14768kcal 14962kcal 15156kcal 15351kcal 15545kcal 15739kcal 15934kcal 16128kcal 16322kcal 16517kcal 16711kcal 16905kcal 17100kcal 17294kcal 17488kcal 17683kcal 17877kcal 18071kcal 18266kcal 18460kcal 18654kcal 18849kcal 19043kcal 19237kcal 19432kcal 19626kcal 19820kcal 20014kcal 20209kcal 20403kcal 20597kcal 20792kcal 20986kcal 21180kcal 21375kcal 21569kcal 21763kcal 21958kcal 22152kcal 22346kcal 22541kcal 22735kcal 22929kcal 23124kcal 23318kcal 23512kcal 23707kcal 23901kcal 24095kcal 24290kcal 24484kcal 24678kcal 24872kcal 25067kcal 25261kcal 25455kcal 25650kcal 25844kcal 26038kcal 26233kcal 26427kcal 26621kcal 26816kcal 27010kcal 27204kcal 27399kcal 27593kcal 27787kcal 27982kcal 28176kcal 28370kcal 28565kcal 28759kcal 28953kcal 29148kcal
風呂でシャワー 6801kcal 6995kcal 7189kcal 7384kcal 7578kcal 7772kcal 7967kcal 8161kcal 8355kcal 8550kcal 8744kcal 8938kcal 9133kcal 9327kcal 9521kcal 9716kcal 9910kcal 10104kcal 10298kcal 10493kcal 10687kcal 10881kcal 11076kcal 11270kcal 11464kcal 11659kcal 11853kcal 12047kcal 12242kcal 12436kcal 12630kcal 12825kcal 13019kcal 13213kcal 13408kcal 13602kcal 13796kcal 13991kcal 14185kcal 14379kcal 14574kcal 14768kcal 14962kcal 15156kcal 15351kcal 15545kcal 15739kcal 15934kcal 16128kcal 16322kcal 16517kcal 16711kcal 16905kcal 17100kcal 17294kcal 17488kcal 17683kcal 17877kcal 18071kcal 18266kcal 18460kcal 18654kcal 18849kcal 19043kcal 19237kcal 19432kcal 19626kcal 19820kcal 20014kcal 20209kcal 20403kcal 20597kcal 20792kcal 20986kcal 21180kcal 21375kcal 21569kcal 21763kcal 21958kcal 22152kcal 22346kcal 22541kcal 22735kcal 22929kcal 23124kcal 23318kcal 23512kcal 23707kcal 23901kcal 24095kcal 24290kcal 24484kcal 24678kcal 24872kcal 25067kcal 25261kcal 25455kcal 25650kcal 25844kcal 26038kcal 26233kcal 26427kcal 26621kcal 26816kcal 27010kcal 27204kcal 27399kcal 27593kcal 27787kcal 27982kcal 28176kcal 28370kcal 28565kcal 28759kcal 28953kcal 29148kcal
トイレ 6121kcal 6295kcal 6470kcal 6645kcal 6820kcal 6995kcal 7170kcal 7345kcal 7520kcal 7695kcal 7869kcal 8044kcal 8219kcal 8394kcal 8569kcal 8744kcal 8919kcal 9094kcal 9269kcal 9443kcal 9618kcal 9793kcal 9968kcal 10143kcal 10318kcal 10493kcal 10668kcal 10843kcal 11017kcal 11192kcal 11367kcal 11542kcal 11717kcal 11892kcal 12067kcal 12242kcal 12417kcal 12591kcal 12766kcal 12941kcal 13116kcal 13291kcal 13466kcal 13641kcal 13816kcal 13991kcal 14165kcal 14340kcal 14515kcal 14690kcal 14865kcal 15040kcal 15215kcal 15390kcal 15565kcal 15739kcal 15914kcal 16089kcal 16264kcal 16439kcal 16614kcal 16789kcal 16964kcal 17139kcal 17313kcal 17488kcal 17663kcal 17838kcal 18013kcal 18188kcal 18363kcal 18538kcal 18713kcal 18887kcal 19062kcal 19237kcal 19412kcal 19587kcal 19762kcal 19937kcal 20112kcal 20287kcal 20461kcal 20636kcal 20811kcal 20986kcal 21161kcal 21336kcal 21511kcal 21686kcal 21861kcal 22035kcal 22210kcal 22385kcal 22560kcal 22735kcal 22910kcal 23085kcal 23260kcal 23434kcal 23609kcal 23784kcal 23959kcal 24134kcal 24309kcal 24484kcal 24659kcal 24834kcal 25008kcal 25183kcal 25358kcal 25533kcal 25708kcal 25883kcal 26058kcal 26233kcal
立って仕事をする 6121kcal 6295kcal 6470kcal 6645kcal 6820kcal 6995kcal 7170kcal 7345kcal 7520kcal 7695kcal 7869kcal 8044kcal 8219kcal 8394kcal 8569kcal 8744kcal 8919kcal 9094kcal 9269kcal 9443kcal 9618kcal 9793kcal 9968kcal 10143kcal 10318kcal 10493kcal 10668kcal 10843kcal 11017kcal 11192kcal 11367kcal 11542kcal 11717kcal 11892kcal 12067kcal 12242kcal 12417kcal 12591kcal 12766kcal 12941kcal 13116kcal 13291kcal 13466kcal 13641kcal 13816kcal 13991kcal 14165kcal 14340kcal 14515kcal 14690kcal 14865kcal 15040kcal 15215kcal 15390kcal 15565kcal 15739kcal 15914kcal 16089kcal 16264kcal 16439kcal 16614kcal 16789kcal 16964kcal 17139kcal 17313kcal 17488kcal 17663kcal 17838kcal 18013kcal 18188kcal 18363kcal 18538kcal 18713kcal 18887kcal 19062kcal 19237kcal 19412kcal 19587kcal 19762kcal 19937kcal 20112kcal 20287kcal 20461kcal 20636kcal 20811kcal 20986kcal 21161kcal 21336kcal 21511kcal 21686kcal 21861kcal 22035kcal 22210kcal 22385kcal 22560kcal 22735kcal 22910kcal 23085kcal 23260kcal 23434kcal 23609kcal 23784kcal 23959kcal 24134kcal 24309kcal 24484kcal 24659kcal 24834kcal 25008kcal 25183kcal 25358kcal 25533kcal 25708kcal 25883kcal 26058kcal 26233kcal
風呂で入浴 5100kcal 5246kcal 5392kcal 5538kcal 5683kcal 5829kcal 5975kcal 6121kcal 6266kcal 6412kcal 6558kcal 6704kcal 6849kcal 6995kcal 7141kcal 7287kcal 7432kcal 7578kcal 7724kcal 7869kcal 8015kcal 8161kcal 8307kcal 8452kcal 8598kcal 8744kcal 8890kcal 9035kcal 9181kcal 9327kcal 9473kcal 9618kcal 9764kcal 9910kcal 10056kcal 10201kcal 10347kcal 10493kcal 10639kcal 10784kcal 10930kcal 11076kcal 11221kcal 11367kcal 11513kcal 11659kcal 11804kcal 11950kcal 12096kcal 12242kcal 12387kcal 12533kcal 12679kcal 12825kcal 12970kcal 13116kcal 13262kcal 13408kcal 13553kcal 13699kcal 13845kcal 13991kcal 14136kcal 14282kcal 14428kcal 14574kcal 14719kcal 14865kcal 15011kcal 15156kcal 15302kcal 15448kcal 15594kcal 15739kcal 15885kcal 16031kcal 16177kcal 16322kcal 16468kcal 16614kcal 16760kcal 16905kcal 17051kcal 17197kcal 17343kcal 17488kcal 17634kcal 17780kcal 17926kcal 18071kcal 18217kcal 18363kcal 18508kcal 18654kcal 18800kcal 18946kcal 19091kcal 19237kcal 19383kcal 19529kcal 19674kcal 19820kcal 19966kcal 20112kcal 20257kcal 20403kcal 20549kcal 20695kcal 20840kcal 20986kcal 21132kcal 21278kcal 21423kcal 21569kcal 21715kcal 21861kcal
デスクワーク 4420kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4926kcal 5052kcal 5178kcal 5304kcal 5431kcal 5557kcal 5683kcal 5810kcal 5936kcal 6062kcal 6189kcal 6315kcal 6441kcal 6568kcal 6694kcal 6820kcal 6946kcal 7073kcal 7199kcal 7325kcal 7452kcal 7578kcal 7704kcal 7831kcal 7957kcal 8083kcal 8210kcal 8336kcal 8462kcal 8588kcal 8715kcal 8841kcal 8967kcal 9094kcal 9220kcal 9346kcal 9473kcal 9599kcal 9725kcal 9852kcal 9978kcal 10104kcal 10230kcal 10357kcal 10483kcal 10609kcal 10736kcal 10862kcal 10988kcal 11115kcal 11241kcal 11367kcal 11494kcal 11620kcal 11746kcal 11872kcal 11999kcal 12125kcal 12251kcal 12378kcal 12504kcal 12630kcal 12757kcal 12883kcal 13009kcal 13136kcal 13262kcal 13388kcal 13514kcal 13641kcal 13767kcal 13893kcal 14020kcal 14146kcal 14272kcal 14399kcal 14525kcal 14651kcal 14778kcal 14904kcal 15030kcal 15156kcal 15283kcal 15409kcal 15535kcal 15662kcal 15788kcal 15914kcal 16041kcal 16167kcal 16293kcal 16420kcal 16546kcal 16672kcal 16798kcal 16925kcal 17051kcal 17177kcal 17304kcal 17430kcal 17556kcal 17683kcal 17809kcal 17935kcal 18062kcal 18188kcal 18314kcal 18440kcal 18567kcal 18693kcal 18819kcal 18946kcal
電車バスに乗車 4420kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4926kcal 5052kcal 5178kcal 5304kcal 5431kcal 5557kcal 5683kcal 5810kcal 5936kcal 6062kcal 6189kcal 6315kcal 6441kcal 6568kcal 6694kcal 6820kcal 6946kcal 7073kcal 7199kcal 7325kcal 7452kcal 7578kcal 7704kcal 7831kcal 7957kcal 8083kcal 8210kcal 8336kcal 8462kcal 8588kcal 8715kcal 8841kcal 8967kcal 9094kcal 9220kcal 9346kcal 9473kcal 9599kcal 9725kcal 9852kcal 9978kcal 10104kcal 10230kcal 10357kcal 10483kcal 10609kcal 10736kcal 10862kcal 10988kcal 11115kcal 11241kcal 11367kcal 11494kcal 11620kcal 11746kcal 11872kcal 11999kcal 12125kcal 12251kcal 12378kcal 12504kcal 12630kcal 12757kcal 12883kcal 13009kcal 13136kcal 13262kcal 13388kcal 13514kcal 13641kcal 13767kcal 13893kcal 14020kcal 14146kcal 14272kcal 14399kcal 14525kcal 14651kcal 14778kcal 14904kcal 15030kcal 15156kcal 15283kcal 15409kcal 15535kcal 15662kcal 15788kcal 15914kcal 16041kcal 16167kcal 16293kcal 16420kcal 16546kcal 16672kcal 16798kcal 16925kcal 17051kcal 17177kcal 17304kcal 17430kcal 17556kcal 17683kcal 17809kcal 17935kcal 18062kcal 18188kcal 18314kcal 18440kcal 18567kcal 18693kcal 18819kcal 18946kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ