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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8421kcal 8631kcal 8842kcal 9052kcal 9263kcal 9473kcal 9684kcal 9894kcal 10105kcal 10315kcal 10526kcal 10736kcal 10947kcal 11157kcal 11368kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12842kcal 13052kcal 13263kcal 13473kcal 13684kcal 13894kcal 14105kcal 14315kcal 14526kcal 14736kcal 14947kcal 15157kcal 15368kcal 15578kcal 15789kcal 15999kcal 16210kcal 16420kcal 16631kcal 16842kcal 17052kcal 17263kcal 17473kcal 17684kcal 17894kcal 18105kcal 18315kcal 18526kcal 18736kcal 18947kcal 19157kcal 19368kcal 19578kcal 19789kcal 19999kcal 20210kcal 20420kcal 20631kcal 20841kcal 21052kcal 21263kcal 21473kcal 21684kcal 21894kcal 22105kcal 22315kcal 22526kcal 22736kcal 22947kcal 23157kcal 23368kcal 23578kcal 23789kcal 23999kcal 24210kcal 24420kcal 24631kcal 24841kcal 25052kcal 25263kcal 25473kcal 25684kcal 25894kcal 26105kcal 26315kcal 26526kcal 26736kcal 26947kcal 27157kcal 27368kcal 27578kcal 27789kcal 27999kcal 28210kcal 28420kcal 28631kcal 28841kcal 29052kcal 29262kcal 29473kcal 29684kcal 29894kcal 30105kcal 30315kcal 30526kcal 30736kcal 30947kcal 31157kcal 31368kcal 31578kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8842kcal 9094kcal 9347kcal 9599kcal 9852kcal 10105kcal 10357kcal 10610kcal 10863kcal 11115kcal 11368kcal 11620kcal 11873kcal 12126kcal 12378kcal 12631kcal 12884kcal 13136kcal 13389kcal 13642kcal 13894kcal 14147kcal 14399kcal 14652kcal 14905kcal 15157kcal 15410kcal 15663kcal 15915kcal 16168kcal 16420kcal 16673kcal 16926kcal 17178kcal 17431kcal 17684kcal 17936kcal 18189kcal 18441kcal 18694kcal 18947kcal 19199kcal 19452kcal 19705kcal 19957kcal 20210kcal 20463kcal 20715kcal 20968kcal 21220kcal 21473kcal 21726kcal 21978kcal 22231kcal 22484kcal 22736kcal 22989kcal 23241kcal 23494kcal 23747kcal 23999kcal 24252kcal 24505kcal 24757kcal 25010kcal 25263kcal 25515kcal 25768kcal 26020kcal 26273kcal 26526kcal 26778kcal 27031kcal 27284kcal 27536kcal 27789kcal 28041kcal 28294kcal 28547kcal 28799kcal 29052kcal 29305kcal 29557kcal 29810kcal 30062kcal 30315kcal 30568kcal 30820kcal 31073kcal 31326kcal 31578kcal 31831kcal 32084kcal 32336kcal 32589kcal 32841kcal 33094kcal 33347kcal 33599kcal 33852kcal 34105kcal 34357kcal 34610kcal 34862kcal 35115kcal 35368kcal 35620kcal 35873kcal 36126kcal 36378kcal 36631kcal 36883kcal 37136kcal 37389kcal 37641kcal 37894kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12673kcal 13035kcal 13397kcal 13759kcal 14122kcal 14484kcal 14846kcal 15208kcal 15570kcal 15932kcal 16294kcal 16656kcal 17018kcal 17380kcal 17743kcal 18105kcal 18467kcal 18829kcal 19191kcal 19553kcal 19915kcal 20277kcal 20639kcal 21001kcal 21364kcal 21726kcal 22088kcal 22450kcal 22812kcal 23174kcal 23536kcal 23898kcal 24260kcal 24623kcal 24985kcal 25347kcal 25709kcal 26071kcal 26433kcal 26795kcal 27157kcal 27519kcal 27881kcal 28244kcal 28606kcal 28968kcal 29330kcal 29692kcal 30054kcal 30416kcal 30778kcal 31140kcal 31502kcal 31865kcal 32227kcal 32589kcal 32951kcal 33313kcal 33675kcal 34037kcal 34399kcal 34761kcal 35123kcal 35486kcal 35848kcal 36210kcal 36572kcal 36934kcal 37296kcal 37658kcal 38020kcal 38382kcal 38745kcal 39107kcal 39469kcal 39831kcal 40193kcal 40555kcal 40917kcal 41279kcal 41641kcal 42003kcal 42366kcal 42728kcal 43090kcal 43452kcal 43814kcal 44176kcal 44538kcal 44900kcal 45262kcal 45624kcal 45987kcal 46349kcal 46711kcal 47073kcal 47435kcal 47797kcal 48159kcal 48521kcal 48883kcal 49246kcal 49608kcal 49970kcal 50332kcal 50694kcal 51056kcal 51418kcal 51780kcal 52142kcal 52504kcal 52867kcal 53229kcal 53591kcal 53953kcal 54315kcal
山登り 23578kcal 24252kcal 24926kcal 25599kcal 26273kcal 26947kcal 27620kcal 28294kcal 28968kcal 29641kcal 30315kcal 30989kcal 31662kcal 32336kcal 33010kcal 33684kcal 34357kcal 35031kcal 35705kcal 36378kcal 37052kcal 37726kcal 38399kcal 39073kcal 39747kcal 40420kcal 41094kcal 41768kcal 42441kcal 43115kcal 43789kcal 44462kcal 45136kcal 45810kcal 46483kcal 47157kcal 47831kcal 48504kcal 49178kcal 49852kcal 50526kcal 51199kcal 51873kcal 52547kcal 53220kcal 53894kcal 54568kcal 55241kcal 55915kcal 56589kcal 57262kcal 57936kcal 58610kcal 59283kcal 59957kcal 60631kcal 61304kcal 61978kcal 62652kcal 63325kcal 63999kcal 64673kcal 65346kcal 66020kcal 66694kcal 67368kcal 68041kcal 68715kcal 69389kcal 70062kcal 70736kcal 71410kcal 72083kcal 72757kcal 73431kcal 74104kcal 74778kcal 75452kcal 76125kcal 76799kcal 77473kcal 78146kcal 78820kcal 79494kcal 80167kcal 80841kcal 81515kcal 82188kcal 82862kcal 83536kcal 84210kcal 84883kcal 85557kcal 86231kcal 86904kcal 87578kcal 88252kcal 88925kcal 89599kcal 90273kcal 90946kcal 91620kcal 92294kcal 92967kcal 93641kcal 94315kcal 94988kcal 95662kcal 96336kcal 97009kcal 97683kcal 98357kcal 99030kcal 99704kcal 100378kcal 101052kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17684kcal 18189kcal 18694kcal 19199kcal 19705kcal 20210kcal 20715kcal 21220kcal 21726kcal 22231kcal 22736kcal 23241kcal 23747kcal 24252kcal 24757kcal 25263kcal 25768kcal 26273kcal 26778kcal 27284kcal 27789kcal 28294kcal 28799kcal 29305kcal 29810kcal 30315kcal 30820kcal 31326kcal 31831kcal 32336kcal 32841kcal 33347kcal 33852kcal 34357kcal 34862kcal 35368kcal 35873kcal 36378kcal 36883kcal 37389kcal 37894kcal 38399kcal 38905kcal 39410kcal 39915kcal 40420kcal 40926kcal 41431kcal 41936kcal 42441kcal 42947kcal 43452kcal 43957kcal 44462kcal 44968kcal 45473kcal 45978kcal 46483kcal 46989kcal 47494kcal 47999kcal 48504kcal 49010kcal 49515kcal 50020kcal 50526kcal 51031kcal 51536kcal 52041kcal 52547kcal 53052kcal 53557kcal 54062kcal 54568kcal 55073kcal 55578kcal 56083kcal 56589kcal 57094kcal 57599kcal 58104kcal 58610kcal 59115kcal 59620kcal 60125kcal 60631kcal 61136kcal 61641kcal 62146kcal 62652kcal 63157kcal 63662kcal 64168kcal 64673kcal 65178kcal 65683kcal 66189kcal 66694kcal 67199kcal 67704kcal 68210kcal 68715kcal 69220kcal 69725kcal 70231kcal 70736kcal 71241kcal 71746kcal 72252kcal 72757kcal 73262kcal 73767kcal 74273kcal 74778kcal 75283kcal 75789kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23578kcal 24252kcal 24926kcal 25599kcal 26273kcal 26947kcal 27620kcal 28294kcal 28968kcal 29641kcal 30315kcal 30989kcal 31662kcal 32336kcal 33010kcal 33684kcal 34357kcal 35031kcal 35705kcal 36378kcal 37052kcal 37726kcal 38399kcal 39073kcal 39747kcal 40420kcal 41094kcal 41768kcal 42441kcal 43115kcal 43789kcal 44462kcal 45136kcal 45810kcal 46483kcal 47157kcal 47831kcal 48504kcal 49178kcal 49852kcal 50526kcal 51199kcal 51873kcal 52547kcal 53220kcal 53894kcal 54568kcal 55241kcal 55915kcal 56589kcal 57262kcal 57936kcal 58610kcal 59283kcal 59957kcal 60631kcal 61304kcal 61978kcal 62652kcal 63325kcal 63999kcal 64673kcal 65346kcal 66020kcal 66694kcal 67368kcal 68041kcal 68715kcal 69389kcal 70062kcal 70736kcal 71410kcal 72083kcal 72757kcal 73431kcal 74104kcal 74778kcal 75452kcal 76125kcal 76799kcal 77473kcal 78146kcal 78820kcal 79494kcal 80167kcal 80841kcal 81515kcal 82188kcal 82862kcal 83536kcal 84210kcal 84883kcal 85557kcal 86231kcal 86904kcal 87578kcal 88252kcal 88925kcal 89599kcal 90273kcal 90946kcal 91620kcal 92294kcal 92967kcal 93641kcal 94315kcal 94988kcal 95662kcal 96336kcal 97009kcal 97683kcal 98357kcal 99030kcal 99704kcal 100378kcal 101052kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29473kcal 30315kcal 31157kcal 31999kcal 32841kcal 33684kcal 34526kcal 35368kcal 36210kcal 37052kcal 37894kcal 38736kcal 39578kcal 40420kcal 41262kcal 42105kcal 42947kcal 43789kcal 44631kcal 45473kcal 46315kcal 47157kcal 47999kcal 48841kcal 49683kcal 50526kcal 51368kcal 52210kcal 53052kcal 53894kcal 54736kcal 55578kcal 56420kcal 57262kcal 58104kcal 58947kcal 59789kcal 60631kcal 61473kcal 62315kcal 63157kcal 63999kcal 64841kcal 65683kcal 66525kcal 67368kcal 68210kcal 69052kcal 69894kcal 70736kcal 71578kcal 72420kcal 73262kcal 74104kcal 74946kcal 75789kcal 76631kcal 77473kcal 78315kcal 79157kcal 79999kcal 80841kcal 81683kcal 82525kcal 83367kcal 84210kcal 85052kcal 85894kcal 86736kcal 87578kcal 88420kcal 89262kcal 90104kcal 90946kcal 91788kcal 92631kcal 93473kcal 94315kcal 95157kcal 95999kcal 96841kcal 97683kcal 98525kcal 99367kcal 100209kcal 101052kcal 101894kcal 102736kcal 103578kcal 104420kcal 105262kcal 106104kcal 106946kcal 107788kcal 108630kcal 109473kcal 110315kcal 111157kcal 111999kcal 112841kcal 113683kcal 114525kcal 115367kcal 116209kcal 117051kcal 117894kcal 118736kcal 119578kcal 120420kcal 121262kcal 122104kcal 122946kcal 123788kcal 124630kcal 125472kcal 126315kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25936kcal 26677kcal 27418kcal 28159kcal 28900kcal 29641kcal 30382kcal 31124kcal 31865kcal 32606kcal 33347kcal 34088kcal 34829kcal 35570kcal 36311kcal 37052kcal 37793kcal 38534kcal 39275kcal 40016kcal 40757kcal 41498kcal 42239kcal 42980kcal 43721kcal 44462kcal 45203kcal 45944kcal 46686kcal 47427kcal 48168kcal 48909kcal 49650kcal 50391kcal 51132kcal 51873kcal 52614kcal 53355kcal 54096kcal 54837kcal 55578kcal 56319kcal 57060kcal 57801kcal 58542kcal 59283kcal 60024kcal 60765kcal 61506kcal 62248kcal 62989kcal 63730kcal 64471kcal 65212kcal 65953kcal 66694kcal 67435kcal 68176kcal 68917kcal 69658kcal 70399kcal 71140kcal 71881kcal 72622kcal 73363kcal 74104kcal 74845kcal 75586kcal 76327kcal 77068kcal 77810kcal 78551kcal 79292kcal 80033kcal 80774kcal 81515kcal 82256kcal 82997kcal 83738kcal 84479kcal 85220kcal 85961kcal 86702kcal 87443kcal 88184kcal 88925kcal 89666kcal 90407kcal 91148kcal 91889kcal 92631kcal 93372kcal 94113kcal 94854kcal 95595kcal 96336kcal 97077kcal 97818kcal 98559kcal 99300kcal 100041kcal 100782kcal 101523kcal 102264kcal 103005kcal 103746kcal 104487kcal 105228kcal 105969kcal 106710kcal 107451kcal 108193kcal 108934kcal 109675kcal 110416kcal 111157kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34778kcal 35772kcal 36766kcal 37759kcal 38753kcal 39747kcal 40740kcal 41734kcal 42728kcal 43721kcal 44715kcal 45709kcal 46702kcal 47696kcal 48690kcal 49683kcal 50677kcal 51671kcal 52664kcal 53658kcal 54652kcal 55645kcal 56639kcal 57633kcal 58627kcal 59620kcal 60614kcal 61608kcal 62601kcal 63595kcal 64589kcal 65582kcal 66576kcal 67570kcal 68563kcal 69557kcal 70551kcal 71544kcal 72538kcal 73532kcal 74525kcal 75519kcal 76513kcal 77506kcal 78500kcal 79494kcal 80487kcal 81481kcal 82475kcal 83468kcal 84462kcal 85456kcal 86449kcal 87443kcal 88437kcal 89431kcal 90424kcal 91418kcal 92412kcal 93405kcal 94399kcal 95393kcal 96386kcal 97380kcal 98374kcal 99367kcal 100361kcal 101355kcal 102348kcal 103342kcal 104336kcal 105329kcal 106323kcal 107317kcal 108310kcal 109304kcal 110298kcal 111291kcal 112285kcal 113279kcal 114272kcal 115266kcal 116260kcal 117254kcal 118247kcal 119241kcal 120235kcal 121228kcal 122222kcal 123216kcal 124209kcal 125203kcal 126197kcal 127190kcal 128184kcal 129178kcal 130171kcal 131165kcal 132159kcal 133152kcal 134146kcal 135140kcal 136133kcal 137127kcal 138121kcal 139114kcal 140108kcal 141102kcal 142095kcal 143089kcal 144083kcal 145076kcal 146070kcal 147064kcal 148058kcal 149051kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36252kcal 37288kcal 38323kcal 39359kcal 40395kcal 41431kcal 42467kcal 43502kcal 44538kcal 45574kcal 46610kcal 47646kcal 48681kcal 49717kcal 50753kcal 51789kcal 52824kcal 53860kcal 54896kcal 55932kcal 56968kcal 58003kcal 59039kcal 60075kcal 61111kcal 62146kcal 63182kcal 64218kcal 65254kcal 66290kcal 67325kcal 68361kcal 69397kcal 70433kcal 71469kcal 72504kcal 73540kcal 74576kcal 75612kcal 76647kcal 77683kcal 78719kcal 79755kcal 80791kcal 81826kcal 82862kcal 83898kcal 84934kcal 85969kcal 87005kcal 88041kcal 89077kcal 90113kcal 91148kcal 92184kcal 93220kcal 94256kcal 95292kcal 96327kcal 97363kcal 98399kcal 99435kcal 100470kcal 101506kcal 102542kcal 103578kcal 104614kcal 105649kcal 106685kcal 107721kcal 108757kcal 109792kcal 110828kcal 111864kcal 112900kcal 113936kcal 114971kcal 116007kcal 117043kcal 118079kcal 119115kcal 120150kcal 121186kcal 122222kcal 123258kcal 124293kcal 125329kcal 126365kcal 127401kcal 128437kcal 129472kcal 130508kcal 131544kcal 132580kcal 133616kcal 134651kcal 135687kcal 136723kcal 137759kcal 138794kcal 139830kcal 140866kcal 141902kcal 142938kcal 143973kcal 145009kcal 146045kcal 147081kcal 148116kcal 149152kcal 150188kcal 151224kcal 152260kcal 153295kcal 154331kcal 155367kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15620kcal 16067kcal 16513kcal 16959kcal 17406kcal 17852kcal 18298kcal 18745kcal 19191kcal 19637kcal 20084kcal 20530kcal 20976kcal 21423kcal 21869kcal 22315kcal 22761kcal 23208kcal 23654kcal 24100kcal 24547kcal 24993kcal 25439kcal 25886kcal 26332kcal 26778kcal 27225kcal 27671kcal 28117kcal 28564kcal 29010kcal 29456kcal 29902kcal 30349kcal 30795kcal 31241kcal 31688kcal 32134kcal 32580kcal 33027kcal 33473kcal 33919kcal 34366kcal 34812kcal 35258kcal 35705kcal 36151kcal 36597kcal 37043kcal 37490kcal 37936kcal 38382kcal 38829kcal 39275kcal 39721kcal 40168kcal 40614kcal 41060kcal 41507kcal 41953kcal 42399kcal 42846kcal 43292kcal 43738kcal 44184kcal 44631kcal 45077kcal 45523kcal 45970kcal 46416kcal 46862kcal 47309kcal 47755kcal 48201kcal 48648kcal 49094kcal 49540kcal 49987kcal 50433kcal 50879kcal 51325kcal 51772kcal 52218kcal 52664kcal 53111kcal 53557kcal 54003kcal 54450kcal 54896kcal 55342kcal 55789kcal 56235kcal 56681kcal 57128kcal 57574kcal 58020kcal 58467kcal 58913kcal 59359kcal 59805kcal 60252kcal 60698kcal 61144kcal 61591kcal 62037kcal 62483kcal 62930kcal 63376kcal 63822kcal 64269kcal 64715kcal 65161kcal 65608kcal 66054kcal 66500kcal 66946kcal
水泳
(普通:全般)		 24463kcal 25161kcal 25860kcal 26559kcal 27258kcal 27957kcal 28656kcal 29355kcal 30054kcal 30753kcal 31452kcal 32151kcal 32850kcal 33549kcal 34248kcal 34947kcal 35646kcal 36345kcal 37043kcal 37742kcal 38441kcal 39140kcal 39839kcal 40538kcal 41237kcal 41936kcal 42635kcal 43334kcal 44033kcal 44732kcal 45431kcal 46130kcal 46829kcal 47528kcal 48227kcal 48926kcal 49624kcal 50323kcal 51022kcal 51721kcal 52420kcal 53119kcal 53818kcal 54517kcal 55216kcal 55915kcal 56614kcal 57313kcal 58012kcal 58711kcal 59410kcal 60109kcal 60808kcal 61506kcal 62205kcal 62904kcal 63603kcal 64302kcal 65001kcal 65700kcal 66399kcal 67098kcal 67797kcal 68496kcal 69195kcal 69894kcal 70593kcal 71292kcal 71991kcal 72690kcal 73389kcal 74087kcal 74786kcal 75485kcal 76184kcal 76883kcal 77582kcal 78281kcal 78980kcal 79679kcal 80378kcal 81077kcal 81776kcal 82475kcal 83174kcal 83873kcal 84572kcal 85271kcal 85969kcal 86668kcal 87367kcal 88066kcal 88765kcal 89464kcal 90163kcal 90862kcal 91561kcal 92260kcal 92959kcal 93658kcal 94357kcal 95056kcal 95755kcal 96454kcal 97153kcal 97852kcal 98550kcal 99249kcal 99948kcal 100647kcal 101346kcal 102045kcal 102744kcal 103443kcal 104142kcal 104841kcal
水泳
(速め:全般)		 29473kcal 30315kcal 31157kcal 31999kcal 32841kcal 33684kcal 34526kcal 35368kcal 36210kcal 37052kcal 37894kcal 38736kcal 39578kcal 40420kcal 41262kcal 42105kcal 42947kcal 43789kcal 44631kcal 45473kcal 46315kcal 47157kcal 47999kcal 48841kcal 49683kcal 50526kcal 51368kcal 52210kcal 53052kcal 53894kcal 54736kcal 55578kcal 56420kcal 57262kcal 58104kcal 58947kcal 59789kcal 60631kcal 61473kcal 62315kcal 63157kcal 63999kcal 64841kcal 65683kcal 66525kcal 67368kcal 68210kcal 69052kcal 69894kcal 70736kcal 71578kcal 72420kcal 73262kcal 74104kcal 74946kcal 75789kcal 76631kcal 77473kcal 78315kcal 79157kcal 79999kcal 80841kcal 81683kcal 82525kcal 83367kcal 84210kcal 85052kcal 85894kcal 86736kcal 87578kcal 88420kcal 89262kcal 90104kcal 90946kcal 91788kcal 92631kcal 93473kcal 94315kcal 95157kcal 95999kcal 96841kcal 97683kcal 98525kcal 99367kcal 100209kcal 101052kcal 101894kcal 102736kcal 103578kcal 104420kcal 105262kcal 106104kcal 106946kcal 107788kcal 108630kcal 109473kcal 110315kcal 111157kcal 111999kcal 112841kcal 113683kcal 114525kcal 115367kcal 116209kcal 117051kcal 117894kcal 118736kcal 119578kcal 120420kcal 121262kcal 122104kcal 122946kcal 123788kcal 124630kcal 125472kcal 126315kcal
水泳
(バタフライ)		 40673kcal 41835kcal 42997kcal 44159kcal 45321kcal 46483kcal 47646kcal 48808kcal 49970kcal 51132kcal 52294kcal 53456kcal 54618kcal 55780kcal 56942kcal 58104kcal 59266kcal 60429kcal 61591kcal 62753kcal 63915kcal 65077kcal 66239kcal 67401kcal 68563kcal 69725kcal 70887kcal 72050kcal 73212kcal 74374kcal 75536kcal 76698kcal 77860kcal 79022kcal 80184kcal 81346kcal 82508kcal 83671kcal 84833kcal 85995kcal 87157kcal 88319kcal 89481kcal 90643kcal 91805kcal 92967kcal 94129kcal 95292kcal 96454kcal 97616kcal 98778kcal 99940kcal 101102kcal 102264kcal 103426kcal 104588kcal 105750kcal 106913kcal 108075kcal 109237kcal 110399kcal 111561kcal 112723kcal 113885kcal 115047kcal 116209kcal 117371kcal 118533kcal 119696kcal 120858kcal 122020kcal 123182kcal 124344kcal 125506kcal 126668kcal 127830kcal 128992kcal 130154kcal 131317kcal 132479kcal 133641kcal 134803kcal 135965kcal 137127kcal 138289kcal 139451kcal 140613kcal 141775kcal 142938kcal 144100kcal 145262kcal 146424kcal 147586kcal 148748kcal 149910kcal 151072kcal 152234kcal 153396kcal 154559kcal 155721kcal 156883kcal 158045kcal 159207kcal 160369kcal 161531kcal 162693kcal 163855kcal 165017kcal 166180kcal 167342kcal 168504kcal 169666kcal 170828kcal 171990kcal 173152kcal 174314kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17684kcal 18189kcal 18694kcal 19199kcal 19705kcal 20210kcal 20715kcal 21220kcal 21726kcal 22231kcal 22736kcal 23241kcal 23747kcal 24252kcal 24757kcal 25263kcal 25768kcal 26273kcal 26778kcal 27284kcal 27789kcal 28294kcal 28799kcal 29305kcal 29810kcal 30315kcal 30820kcal 31326kcal 31831kcal 32336kcal 32841kcal 33347kcal 33852kcal 34357kcal 34862kcal 35368kcal 35873kcal 36378kcal 36883kcal 37389kcal 37894kcal 38399kcal 38905kcal 39410kcal 39915kcal 40420kcal 40926kcal 41431kcal 41936kcal 42441kcal 42947kcal 43452kcal 43957kcal 44462kcal 44968kcal 45473kcal 45978kcal 46483kcal 46989kcal 47494kcal 47999kcal 48504kcal 49010kcal 49515kcal 50020kcal 50526kcal 51031kcal 51536kcal 52041kcal 52547kcal 53052kcal 53557kcal 54062kcal 54568kcal 55073kcal 55578kcal 56083kcal 56589kcal 57094kcal 57599kcal 58104kcal 58610kcal 59115kcal 59620kcal 60125kcal 60631kcal 61136kcal 61641kcal 62146kcal 62652kcal 63157kcal 63662kcal 64168kcal 64673kcal 65178kcal 65683kcal 66189kcal 66694kcal 67199kcal 67704kcal 68210kcal 68715kcal 69220kcal 69725kcal 70231kcal 70736kcal 71241kcal 71746kcal 72252kcal 72757kcal 73262kcal 73767kcal 74273kcal 74778kcal 75283kcal 75789kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23578kcal 24252kcal 24926kcal 25599kcal 26273kcal 26947kcal 27620kcal 28294kcal 28968kcal 29641kcal 30315kcal 30989kcal 31662kcal 32336kcal 33010kcal 33684kcal 34357kcal 35031kcal 35705kcal 36378kcal 37052kcal 37726kcal 38399kcal 39073kcal 39747kcal 40420kcal 41094kcal 41768kcal 42441kcal 43115kcal 43789kcal 44462kcal 45136kcal 45810kcal 46483kcal 47157kcal 47831kcal 48504kcal 49178kcal 49852kcal 50526kcal 51199kcal 51873kcal 52547kcal 53220kcal 53894kcal 54568kcal 55241kcal 55915kcal 56589kcal 57262kcal 57936kcal 58610kcal 59283kcal 59957kcal 60631kcal 61304kcal 61978kcal 62652kcal 63325kcal 63999kcal 64673kcal 65346kcal 66020kcal 66694kcal 67368kcal 68041kcal 68715kcal 69389kcal 70062kcal 70736kcal 71410kcal 72083kcal 72757kcal 73431kcal 74104kcal 74778kcal 75452kcal 76125kcal 76799kcal 77473kcal 78146kcal 78820kcal 79494kcal 80167kcal 80841kcal 81515kcal 82188kcal 82862kcal 83536kcal 84210kcal 84883kcal 85557kcal 86231kcal 86904kcal 87578kcal 88252kcal 88925kcal 89599kcal 90273kcal 90946kcal 91620kcal 92294kcal 92967kcal 93641kcal 94315kcal 94988kcal 95662kcal 96336kcal 97009kcal 97683kcal 98357kcal 99030kcal 99704kcal 100378kcal 101052kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29473kcal 30315kcal 31157kcal 31999kcal 32841kcal 33684kcal 34526kcal 35368kcal 36210kcal 37052kcal 37894kcal 38736kcal 39578kcal 40420kcal 41262kcal 42105kcal 42947kcal 43789kcal 44631kcal 45473kcal 46315kcal 47157kcal 47999kcal 48841kcal 49683kcal 50526kcal 51368kcal 52210kcal 53052kcal 53894kcal 54736kcal 55578kcal 56420kcal 57262kcal 58104kcal 58947kcal 59789kcal 60631kcal 61473kcal 62315kcal 63157kcal 63999kcal 64841kcal 65683kcal 66525kcal 67368kcal 68210kcal 69052kcal 69894kcal 70736kcal 71578kcal 72420kcal 73262kcal 74104kcal 74946kcal 75789kcal 76631kcal 77473kcal 78315kcal 79157kcal 79999kcal 80841kcal 81683kcal 82525kcal 83367kcal 84210kcal 85052kcal 85894kcal 86736kcal 87578kcal 88420kcal 89262kcal 90104kcal 90946kcal 91788kcal 92631kcal 93473kcal 94315kcal 95157kcal 95999kcal 96841kcal 97683kcal 98525kcal 99367kcal 100209kcal 101052kcal 101894kcal 102736kcal 103578kcal 104420kcal 105262kcal 106104kcal 106946kcal 107788kcal 108630kcal 109473kcal 110315kcal 111157kcal 111999kcal 112841kcal 113683kcal 114525kcal 115367kcal 116209kcal 117051kcal 117894kcal 118736kcal 119578kcal 120420kcal 121262kcal 122104kcal 122946kcal 123788kcal 124630kcal 125472kcal 126315kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11199kcal 11519kcal 11839kcal 12159kcal 12479kcal 12799kcal 13119kcal 13439kcal 13759kcal 14079kcal 14399kcal 14719kcal 15039kcal 15359kcal 15679kcal 15999kcal 16319kcal 16639kcal 16959kcal 17279kcal 17599kcal 17919kcal 18239kcal 18559kcal 18879kcal 19199kcal 19519kcal 19839kcal 20159kcal 20479kcal 20799kcal 21119kcal 21439kcal 21759kcal 22079kcal 22399kcal 22719kcal 23039kcal 23359kcal 23679kcal 23999kcal 24319kcal 24639kcal 24959kcal 25279kcal 25599kcal 25919kcal 26239kcal 26559kcal 26879kcal 27199kcal 27519kcal 27839kcal 28159kcal 28479kcal 28799kcal 29119kcal 29439kcal 29759kcal 30079kcal 30399kcal 30719kcal 31039kcal 31359kcal 31679kcal 31999kcal 32319kcal 32639kcal 32959kcal 33279kcal 33599kcal 33919kcal 34239kcal 34559kcal 34879kcal 35199kcal 35519kcal 35839kcal 36159kcal 36479kcal 36799kcal 37119kcal 37439kcal 37759kcal 38079kcal 38399kcal 38719kcal 39039kcal 39359kcal 39679kcal 39999kcal 40319kcal 40639kcal 40959kcal 41279kcal 41599kcal 41919kcal 42239kcal 42559kcal 42879kcal 43199kcal 43519kcal 43839kcal 44159kcal 44479kcal 44799kcal 45119kcal 45439kcal 45759kcal 46079kcal 46399kcal 46719kcal 47039kcal 47359kcal 47679kcal 47999kcal
筋トレ
背筋運動		 11199kcal 11519kcal 11839kcal 12159kcal 12479kcal 12799kcal 13119kcal 13439kcal 13759kcal 14079kcal 14399kcal 14719kcal 15039kcal 15359kcal 15679kcal 15999kcal 16319kcal 16639kcal 16959kcal 17279kcal 17599kcal 17919kcal 18239kcal 18559kcal 18879kcal 19199kcal 19519kcal 19839kcal 20159kcal 20479kcal 20799kcal 21119kcal 21439kcal 21759kcal 22079kcal 22399kcal 22719kcal 23039kcal 23359kcal 23679kcal 23999kcal 24319kcal 24639kcal 24959kcal 25279kcal 25599kcal 25919kcal 26239kcal 26559kcal 26879kcal 27199kcal 27519kcal 27839kcal 28159kcal 28479kcal 28799kcal 29119kcal 29439kcal 29759kcal 30079kcal 30399kcal 30719kcal 31039kcal 31359kcal 31679kcal 31999kcal 32319kcal 32639kcal 32959kcal 33279kcal 33599kcal 33919kcal 34239kcal 34559kcal 34879kcal 35199kcal 35519kcal 35839kcal 36159kcal 36479kcal 36799kcal 37119kcal 37439kcal 37759kcal 38079kcal 38399kcal 38719kcal 39039kcal 39359kcal 39679kcal 39999kcal 40319kcal 40639kcal 40959kcal 41279kcal 41599kcal 41919kcal 42239kcal 42559kcal 42879kcal 43199kcal 43519kcal 43839kcal 44159kcal 44479kcal 44799kcal 45119kcal 45439kcal 45759kcal 46079kcal 46399kcal 46719kcal 47039kcal 47359kcal 47679kcal 47999kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11199kcal 11519kcal 11839kcal 12159kcal 12479kcal 12799kcal 13119kcal 13439kcal 13759kcal 14079kcal 14399kcal 14719kcal 15039kcal 15359kcal 15679kcal 15999kcal 16319kcal 16639kcal 16959kcal 17279kcal 17599kcal 17919kcal 18239kcal 18559kcal 18879kcal 19199kcal 19519kcal 19839kcal 20159kcal 20479kcal 20799kcal 21119kcal 21439kcal 21759kcal 22079kcal 22399kcal 22719kcal 23039kcal 23359kcal 23679kcal 23999kcal 24319kcal 24639kcal 24959kcal 25279kcal 25599kcal 25919kcal 26239kcal 26559kcal 26879kcal 27199kcal 27519kcal 27839kcal 28159kcal 28479kcal 28799kcal 29119kcal 29439kcal 29759kcal 30079kcal 30399kcal 30719kcal 31039kcal 31359kcal 31679kcal 31999kcal 32319kcal 32639kcal 32959kcal 33279kcal 33599kcal 33919kcal 34239kcal 34559kcal 34879kcal 35199kcal 35519kcal 35839kcal 36159kcal 36479kcal 36799kcal 37119kcal 37439kcal 37759kcal 38079kcal 38399kcal 38719kcal 39039kcal 39359kcal 39679kcal 39999kcal 40319kcal 40639kcal 40959kcal 41279kcal 41599kcal 41919kcal 42239kcal 42559kcal 42879kcal 43199kcal 43519kcal 43839kcal 44159kcal 44479kcal 44799kcal 45119kcal 45439kcal 45759kcal 46079kcal 46399kcal 46719kcal 47039kcal 47359kcal 47679kcal 47999kcal
筋トレ
懸垂		 11199kcal 11519kcal 11839kcal 12159kcal 12479kcal 12799kcal 13119kcal 13439kcal 13759kcal 14079kcal 14399kcal 14719kcal 15039kcal 15359kcal 15679kcal 15999kcal 16319kcal 16639kcal 16959kcal 17279kcal 17599kcal 17919kcal 18239kcal 18559kcal 18879kcal 19199kcal 19519kcal 19839kcal 20159kcal 20479kcal 20799kcal 21119kcal 21439kcal 21759kcal 22079kcal 22399kcal 22719kcal 23039kcal 23359kcal 23679kcal 23999kcal 24319kcal 24639kcal 24959kcal 25279kcal 25599kcal 25919kcal 26239kcal 26559kcal 26879kcal 27199kcal 27519kcal 27839kcal 28159kcal 28479kcal 28799kcal 29119kcal 29439kcal 29759kcal 30079kcal 30399kcal 30719kcal 31039kcal 31359kcal 31679kcal 31999kcal 32319kcal 32639kcal 32959kcal 33279kcal 33599kcal 33919kcal 34239kcal 34559kcal 34879kcal 35199kcal 35519kcal 35839kcal 36159kcal 36479kcal 36799kcal 37119kcal 37439kcal 37759kcal 38079kcal 38399kcal 38719kcal 39039kcal 39359kcal 39679kcal 39999kcal 40319kcal 40639kcal 40959kcal 41279kcal 41599kcal 41919kcal 42239kcal 42559kcal 42879kcal 43199kcal 43519kcal 43839kcal 44159kcal 44479kcal 44799kcal 45119kcal 45439kcal 45759kcal 46079kcal 46399kcal 46719kcal 47039kcal 47359kcal 47679kcal 47999kcal
筋トレ
スクワット		 14736kcal 15157kcal 15578kcal 15999kcal 16420kcal 16842kcal 17263kcal 17684kcal 18105kcal 18526kcal 18947kcal 19368kcal 19789kcal 20210kcal 20631kcal 21052kcal 21473kcal 21894kcal 22315kcal 22736kcal 23157kcal 23578kcal 23999kcal 24420kcal 24841kcal 25263kcal 25684kcal 26105kcal 26526kcal 26947kcal 27368kcal 27789kcal 28210kcal 28631kcal 29052kcal 29473kcal 29894kcal 30315kcal 30736kcal 31157kcal 31578kcal 31999kcal 32420kcal 32841kcal 33262kcal 33684kcal 34105kcal 34526kcal 34947kcal 35368kcal 35789kcal 36210kcal 36631kcal 37052kcal 37473kcal 37894kcal 38315kcal 38736kcal 39157kcal 39578kcal 39999kcal 40420kcal 40841kcal 41262kcal 41683kcal 42105kcal 42526kcal 42947kcal 43368kcal 43789kcal 44210kcal 44631kcal 45052kcal 45473kcal 45894kcal 46315kcal 46736kcal 47157kcal 47578kcal 47999kcal 48420kcal 48841kcal 49262kcal 49683kcal 50104kcal 50526kcal 50947kcal 51368kcal 51789kcal 52210kcal 52631kcal 53052kcal 53473kcal 53894kcal 54315kcal 54736kcal 55157kcal 55578kcal 55999kcal 56420kcal 56841kcal 57262kcal 57683kcal 58104kcal 58525kcal 58947kcal 59368kcal 59789kcal 60210kcal 60631kcal 61052kcal 61473kcal 61894kcal 62315kcal 62736kcal 63157kcal
ヨガ
ハタ		 8842kcal 9094kcal 9347kcal 9599kcal 9852kcal 10105kcal 10357kcal 10610kcal 10863kcal 11115kcal 11368kcal 11620kcal 11873kcal 12126kcal 12378kcal 12631kcal 12884kcal 13136kcal 13389kcal 13642kcal 13894kcal 14147kcal 14399kcal 14652kcal 14905kcal 15157kcal 15410kcal 15663kcal 15915kcal 16168kcal 16420kcal 16673kcal 16926kcal 17178kcal 17431kcal 17684kcal 17936kcal 18189kcal 18441kcal 18694kcal 18947kcal 19199kcal 19452kcal 19705kcal 19957kcal 20210kcal 20463kcal 20715kcal 20968kcal 21220kcal 21473kcal 21726kcal 21978kcal 22231kcal 22484kcal 22736kcal 22989kcal 23241kcal 23494kcal 23747kcal 23999kcal 24252kcal 24505kcal 24757kcal 25010kcal 25263kcal 25515kcal 25768kcal 26020kcal 26273kcal 26526kcal 26778kcal 27031kcal 27284kcal 27536kcal 27789kcal 28041kcal 28294kcal 28547kcal 28799kcal 29052kcal 29305kcal 29557kcal 29810kcal 30062kcal 30315kcal 30568kcal 30820kcal 31073kcal 31326kcal 31578kcal 31831kcal 32084kcal 32336kcal 32589kcal 32841kcal 33094kcal 33347kcal 33599kcal 33852kcal 34105kcal 34357kcal 34610kcal 34862kcal 35115kcal 35368kcal 35620kcal 35873kcal 36126kcal 36378kcal 36631kcal 36883kcal 37136kcal 37389kcal 37641kcal 37894kcal
ヨガ
パワー		 11789kcal 12126kcal 12463kcal 12799kcal 13136kcal 13473kcal 13810kcal 14147kcal 14484kcal 14820kcal 15157kcal 15494kcal 15831kcal 16168kcal 16505kcal 16842kcal 17178kcal 17515kcal 17852kcal 18189kcal 18526kcal 18863kcal 19199kcal 19536kcal 19873kcal 20210kcal 20547kcal 20884kcal 21220kcal 21557kcal 21894kcal 22231kcal 22568kcal 22905kcal 23241kcal 23578kcal 23915kcal 24252kcal 24589kcal 24926kcal 25263kcal 25599kcal 25936kcal 26273kcal 26610kcal 26947kcal 27284kcal 27620kcal 27957kcal 28294kcal 28631kcal 28968kcal 29305kcal 29641kcal 29978kcal 30315kcal 30652kcal 30989kcal 31326kcal 31662kcal 31999kcal 32336kcal 32673kcal 33010kcal 33347kcal 33684kcal 34020kcal 34357kcal 34694kcal 35031kcal 35368kcal 35705kcal 36041kcal 36378kcal 36715kcal 37052kcal 37389kcal 37726kcal 38062kcal 38399kcal 38736kcal 39073kcal 39410kcal 39747kcal 40083kcal 40420kcal 40757kcal 41094kcal 41431kcal 41768kcal 42105kcal 42441kcal 42778kcal 43115kcal 43452kcal 43789kcal 44126kcal 44462kcal 44799kcal 45136kcal 45473kcal 45810kcal 46147kcal 46483kcal 46820kcal 47157kcal 47494kcal 47831kcal 48168kcal 48504kcal 48841kcal 49178kcal 49515kcal 49852kcal 50189kcal 50526kcal
ダンス
ゆっくり		 14736kcal 15157kcal 15578kcal 15999kcal 16420kcal 16842kcal 17263kcal 17684kcal 18105kcal 18526kcal 18947kcal 19368kcal 19789kcal 20210kcal 20631kcal 21052kcal 21473kcal 21894kcal 22315kcal 22736kcal 23157kcal 23578kcal 23999kcal 24420kcal 24841kcal 25263kcal 25684kcal 26105kcal 26526kcal 26947kcal 27368kcal 27789kcal 28210kcal 28631kcal 29052kcal 29473kcal 29894kcal 30315kcal 30736kcal 31157kcal 31578kcal 31999kcal 32420kcal 32841kcal 33262kcal 33684kcal 34105kcal 34526kcal 34947kcal 35368kcal 35789kcal 36210kcal 36631kcal 37052kcal 37473kcal 37894kcal 38315kcal 38736kcal 39157kcal 39578kcal 39999kcal 40420kcal 40841kcal 41262kcal 41683kcal 42105kcal 42526kcal 42947kcal 43368kcal 43789kcal 44210kcal 44631kcal 45052kcal 45473kcal 45894kcal 46315kcal 46736kcal 47157kcal 47578kcal 47999kcal 48420kcal 48841kcal 49262kcal 49683kcal 50104kcal 50526kcal 50947kcal 51368kcal 51789kcal 52210kcal 52631kcal 53052kcal 53473kcal 53894kcal 54315kcal 54736kcal 55157kcal 55578kcal 55999kcal 56420kcal 56841kcal 57262kcal 57683kcal 58104kcal 58525kcal 58947kcal 59368kcal 59789kcal 60210kcal 60631kcal 61052kcal 61473kcal 61894kcal 62315kcal 62736kcal 63157kcal
ダンス
普通		 21515kcal 22130kcal 22745kcal 23359kcal 23974kcal 24589kcal 25204kcal 25818kcal 26433kcal 27048kcal 27662kcal 28277kcal 28892kcal 29507kcal 30121kcal 30736kcal 31351kcal 31966kcal 32580kcal 33195kcal 33810kcal 34425kcal 35039kcal 35654kcal 36269kcal 36883kcal 37498kcal 38113kcal 38728kcal 39342kcal 39957kcal 40572kcal 41187kcal 41801kcal 42416kcal 43031kcal 43646kcal 44260kcal 44875kcal 45490kcal 46104kcal 46719kcal 47334kcal 47949kcal 48563kcal 49178kcal 49793kcal 50408kcal 51022kcal 51637kcal 52252kcal 52867kcal 53481kcal 54096kcal 54711kcal 55325kcal 55940kcal 56555kcal 57170kcal 57784kcal 58399kcal 59014kcal 59629kcal 60243kcal 60858kcal 61473kcal 62088kcal 62702kcal 63317kcal 63932kcal 64546kcal 65161kcal 65776kcal 66391kcal 67005kcal 67620kcal 68235kcal 68850kcal 69464kcal 70079kcal 70694kcal 71309kcal 71923kcal 72538kcal 73153kcal 73767kcal 74382kcal 74997kcal 75612kcal 76226kcal 76841kcal 77456kcal 78071kcal 78685kcal 79300kcal 79915kcal 80530kcal 81144kcal 81759kcal 82374kcal 82988kcal 83603kcal 84218kcal 84833kcal 85447kcal 86062kcal 86677kcal 87292kcal 87906kcal 88521kcal 89136kcal 89751kcal 90365kcal 90980kcal 91595kcal 92209kcal
ダンス
激しい		 26526kcal 27284kcal 28041kcal 28799kcal 29557kcal 30315kcal 31073kcal 31831kcal 32589kcal 33347kcal 34105kcal 34862kcal 35620kcal 36378kcal 37136kcal 37894kcal 38652kcal 39410kcal 40168kcal 40926kcal 41683kcal 42441kcal 43199kcal 43957kcal 44715kcal 45473kcal 46231kcal 46989kcal 47747kcal 48504kcal 49262kcal 50020kcal 50778kcal 51536kcal 52294kcal 53052kcal 53810kcal 54568kcal 55325kcal 56083kcal 56841kcal 57599kcal 58357kcal 59115kcal 59873kcal 60631kcal 61389kcal 62146kcal 62904kcal 63662kcal 64420kcal 65178kcal 65936kcal 66694kcal 67452kcal 68210kcal 68967kcal 69725kcal 70483kcal 71241kcal 71999kcal 72757kcal 73515kcal 74273kcal 75031kcal 75789kcal 76546kcal 77304kcal 78062kcal 78820kcal 79578kcal 80336kcal 81094kcal 81852kcal 82610kcal 83367kcal 84125kcal 84883kcal 85641kcal 86399kcal 87157kcal 87915kcal 88673kcal 89431kcal 90188kcal 90946kcal 91704kcal 92462kcal 93220kcal 93978kcal 94736kcal 95494kcal 96252kcal 97009kcal 97767kcal 98525kcal 99283kcal 100041kcal 100799kcal 101557kcal 102315kcal 103073kcal 103830kcal 104588kcal 105346kcal 106104kcal 106862kcal 107620kcal 108378kcal 109136kcal 109894kcal 110651kcal 111409kcal 112167kcal 112925kcal 113683kcal
踏み台昇降 14736kcal 15157kcal 15578kcal 15999kcal 16420kcal 16842kcal 17263kcal 17684kcal 18105kcal 18526kcal 18947kcal 19368kcal 19789kcal 20210kcal 20631kcal 21052kcal 21473kcal 21894kcal 22315kcal 22736kcal 23157kcal 23578kcal 23999kcal 24420kcal 24841kcal 25263kcal 25684kcal 26105kcal 26526kcal 26947kcal 27368kcal 27789kcal 28210kcal 28631kcal 29052kcal 29473kcal 29894kcal 30315kcal 30736kcal 31157kcal 31578kcal 31999kcal 32420kcal 32841kcal 33262kcal 33684kcal 34105kcal 34526kcal 34947kcal 35368kcal 35789kcal 36210kcal 36631kcal 37052kcal 37473kcal 37894kcal 38315kcal 38736kcal 39157kcal 39578kcal 39999kcal 40420kcal 40841kcal 41262kcal 41683kcal 42105kcal 42526kcal 42947kcal 43368kcal 43789kcal 44210kcal 44631kcal 45052kcal 45473kcal 45894kcal 46315kcal 46736kcal 47157kcal 47578kcal 47999kcal 48420kcal 48841kcal 49262kcal 49683kcal 50104kcal 50526kcal 50947kcal 51368kcal 51789kcal 52210kcal 52631kcal 53052kcal 53473kcal 53894kcal 54315kcal 54736kcal 55157kcal 55578kcal 55999kcal 56420kcal 56841kcal 57262kcal 57683kcal 58104kcal 58525kcal 58947kcal 59368kcal 59789kcal 60210kcal 60631kcal 61052kcal 61473kcal 61894kcal 62315kcal 62736kcal 63157kcal
トランポリン
ゆっくり		 10315kcal 10610kcal 10905kcal 11199kcal 11494kcal 11789kcal 12084kcal 12378kcal 12673kcal 12968kcal 13263kcal 13557kcal 13852kcal 14147kcal 14442kcal 14736kcal 15031kcal 15326kcal 15620kcal 15915kcal 16210kcal 16505kcal 16799kcal 17094kcal 17389kcal 17684kcal 17978kcal 18273kcal 18568kcal 18863kcal 19157kcal 19452kcal 19747kcal 20041kcal 20336kcal 20631kcal 20926kcal 21220kcal 21515kcal 21810kcal 22105kcal 22399kcal 22694kcal 22989kcal 23284kcal 23578kcal 23873kcal 24168kcal 24463kcal 24757kcal 25052kcal 25347kcal 25641kcal 25936kcal 26231kcal 26526kcal 26820kcal 27115kcal 27410kcal 27705kcal 27999kcal 28294kcal 28589kcal 28884kcal 29178kcal 29473kcal 29768kcal 30062kcal 30357kcal 30652kcal 30947kcal 31241kcal 31536kcal 31831kcal 32126kcal 32420kcal 32715kcal 33010kcal 33305kcal 33599kcal 33894kcal 34189kcal 34483kcal 34778kcal 35073kcal 35368kcal 35662kcal 35957kcal 36252kcal 36547kcal 36841kcal 37136kcal 37431kcal 37726kcal 38020kcal 38315kcal 38610kcal 38905kcal 39199kcal 39494kcal 39789kcal 40083kcal 40378kcal 40673kcal 40968kcal 41262kcal 41557kcal 41852kcal 42147kcal 42441kcal 42736kcal 43031kcal 43326kcal 43620kcal 43915kcal 44210kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13263kcal 13642kcal 14020kcal 14399kcal 14778kcal 15157kcal 15536kcal 15915kcal 16294kcal 16673kcal 17052kcal 17431kcal 17810kcal 18189kcal 18568kcal 18947kcal 19326kcal 19705kcal 20084kcal 20463kcal 20841kcal 21220kcal 21599kcal 21978kcal 22357kcal 22736kcal 23115kcal 23494kcal 23873kcal 24252kcal 24631kcal 25010kcal 25389kcal 25768kcal 26147kcal 26526kcal 26905kcal 27284kcal 27662kcal 28041kcal 28420kcal 28799kcal 29178kcal 29557kcal 29936kcal 30315kcal 30694kcal 31073kcal 31452kcal 31831kcal 32210kcal 32589kcal 32968kcal 33347kcal 33726kcal 34105kcal 34483kcal 34862kcal 35241kcal 35620kcal 35999kcal 36378kcal 36757kcal 37136kcal 37515kcal 37894kcal 38273kcal 38652kcal 39031kcal 39410kcal 39789kcal 40168kcal 40547kcal 40926kcal 41305kcal 41683kcal 42062kcal 42441kcal 42820kcal 43199kcal 43578kcal 43957kcal 44336kcal 44715kcal 45094kcal 45473kcal 45852kcal 46231kcal 46610kcal 46989kcal 47368kcal 47747kcal 48126kcal 48504kcal 48883kcal 49262kcal 49641kcal 50020kcal 50399kcal 50778kcal 51157kcal 51536kcal 51915kcal 52294kcal 52673kcal 53052kcal 53431kcal 53810kcal 54189kcal 54568kcal 54947kcal 55325kcal 55704kcal 56083kcal 56462kcal 56841kcal
HIIT
ジャンプなし		 14736kcal 15157kcal 15578kcal 15999kcal 16420kcal 16842kcal 17263kcal 17684kcal 18105kcal 18526kcal 18947kcal 19368kcal 19789kcal 20210kcal 20631kcal 21052kcal 21473kcal 21894kcal 22315kcal 22736kcal 23157kcal 23578kcal 23999kcal 24420kcal 24841kcal 25263kcal 25684kcal 26105kcal 26526kcal 26947kcal 27368kcal 27789kcal 28210kcal 28631kcal 29052kcal 29473kcal 29894kcal 30315kcal 30736kcal 31157kcal 31578kcal 31999kcal 32420kcal 32841kcal 33262kcal 33684kcal 34105kcal 34526kcal 34947kcal 35368kcal 35789kcal 36210kcal 36631kcal 37052kcal 37473kcal 37894kcal 38315kcal 38736kcal 39157kcal 39578kcal 39999kcal 40420kcal 40841kcal 41262kcal 41683kcal 42105kcal 42526kcal 42947kcal 43368kcal 43789kcal 44210kcal 44631kcal 45052kcal 45473kcal 45894kcal 46315kcal 46736kcal 47157kcal 47578kcal 47999kcal 48420kcal 48841kcal 49262kcal 49683kcal 50104kcal 50526kcal 50947kcal 51368kcal 51789kcal 52210kcal 52631kcal 53052kcal 53473kcal 53894kcal 54315kcal 54736kcal 55157kcal 55578kcal 55999kcal 56420kcal 56841kcal 57262kcal 57683kcal 58104kcal 58525kcal 58947kcal 59368kcal 59789kcal 60210kcal 60631kcal 61052kcal 61473kcal 61894kcal 62315kcal 62736kcal 63157kcal
HIIT
ジャンプあり		 23578kcal 24252kcal 24926kcal 25599kcal 26273kcal 26947kcal 27620kcal 28294kcal 28968kcal 29641kcal 30315kcal 30989kcal 31662kcal 32336kcal 33010kcal 33684kcal 34357kcal 35031kcal 35705kcal 36378kcal 37052kcal 37726kcal 38399kcal 39073kcal 39747kcal 40420kcal 41094kcal 41768kcal 42441kcal 43115kcal 43789kcal 44462kcal 45136kcal 45810kcal 46483kcal 47157kcal 47831kcal 48504kcal 49178kcal 49852kcal 50526kcal 51199kcal 51873kcal 52547kcal 53220kcal 53894kcal 54568kcal 55241kcal 55915kcal 56589kcal 57262kcal 57936kcal 58610kcal 59283kcal 59957kcal 60631kcal 61304kcal 61978kcal 62652kcal 63325kcal 63999kcal 64673kcal 65346kcal 66020kcal 66694kcal 67368kcal 68041kcal 68715kcal 69389kcal 70062kcal 70736kcal 71410kcal 72083kcal 72757kcal 73431kcal 74104kcal 74778kcal 75452kcal 76125kcal 76799kcal 77473kcal 78146kcal 78820kcal 79494kcal 80167kcal 80841kcal 81515kcal 82188kcal 82862kcal 83536kcal 84210kcal 84883kcal 85557kcal 86231kcal 86904kcal 87578kcal 88252kcal 88925kcal 89599kcal 90273kcal 90946kcal 91620kcal 92294kcal 92967kcal 93641kcal 94315kcal 94988kcal 95662kcal 96336kcal 97009kcal 97683kcal 98357kcal 99030kcal 99704kcal 100378kcal 101052kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8842kcal 9094kcal 9347kcal 9599kcal 9852kcal 10105kcal 10357kcal 10610kcal 10863kcal 11115kcal 11368kcal 11620kcal 11873kcal 12126kcal 12378kcal 12631kcal 12884kcal 13136kcal 13389kcal 13642kcal 13894kcal 14147kcal 14399kcal 14652kcal 14905kcal 15157kcal 15410kcal 15663kcal 15915kcal 16168kcal 16420kcal 16673kcal 16926kcal 17178kcal 17431kcal 17684kcal 17936kcal 18189kcal 18441kcal 18694kcal 18947kcal 19199kcal 19452kcal 19705kcal 19957kcal 20210kcal 20463kcal 20715kcal 20968kcal 21220kcal 21473kcal 21726kcal 21978kcal 22231kcal 22484kcal 22736kcal 22989kcal 23241kcal 23494kcal 23747kcal 23999kcal 24252kcal 24505kcal 24757kcal 25010kcal 25263kcal 25515kcal 25768kcal 26020kcal 26273kcal 26526kcal 26778kcal 27031kcal 27284kcal 27536kcal 27789kcal 28041kcal 28294kcal 28547kcal 28799kcal 29052kcal 29305kcal 29557kcal 29810kcal 30062kcal 30315kcal 30568kcal 30820kcal 31073kcal 31326kcal 31578kcal 31831kcal 32084kcal 32336kcal 32589kcal 32841kcal 33094kcal 33347kcal 33599kcal 33852kcal 34105kcal 34357kcal 34610kcal 34862kcal 35115kcal 35368kcal 35620kcal 35873kcal 36126kcal 36378kcal 36631kcal 36883kcal 37136kcal 37389kcal 37641kcal 37894kcal
料理全般 10315kcal 10610kcal 10905kcal 11199kcal 11494kcal 11789kcal 12084kcal 12378kcal 12673kcal 12968kcal 13263kcal 13557kcal 13852kcal 14147kcal 14442kcal 14736kcal 15031kcal 15326kcal 15620kcal 15915kcal 16210kcal 16505kcal 16799kcal 17094kcal 17389kcal 17684kcal 17978kcal 18273kcal 18568kcal 18863kcal 19157kcal 19452kcal 19747kcal 20041kcal 20336kcal 20631kcal 20926kcal 21220kcal 21515kcal 21810kcal 22105kcal 22399kcal 22694kcal 22989kcal 23284kcal 23578kcal 23873kcal 24168kcal 24463kcal 24757kcal 25052kcal 25347kcal 25641kcal 25936kcal 26231kcal 26526kcal 26820kcal 27115kcal 27410kcal 27705kcal 27999kcal 28294kcal 28589kcal 28884kcal 29178kcal 29473kcal 29768kcal 30062kcal 30357kcal 30652kcal 30947kcal 31241kcal 31536kcal 31831kcal 32126kcal 32420kcal 32715kcal 33010kcal 33305kcal 33599kcal 33894kcal 34189kcal 34483kcal 34778kcal 35073kcal 35368kcal 35662kcal 35957kcal 36252kcal 36547kcal 36841kcal 37136kcal 37431kcal 37726kcal 38020kcal 38315kcal 38610kcal 38905kcal 39199kcal 39494kcal 39789kcal 40083kcal 40378kcal 40673kcal 40968kcal 41262kcal 41557kcal 41852kcal 42147kcal 42441kcal 42736kcal 43031kcal 43326kcal 43620kcal 43915kcal 44210kcal
掃除機をかける 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10559kcal 10837kcal 11115kcal 11393kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13060kcal 13338kcal 13616kcal 13894kcal 14172kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15562kcal 15839kcal 16117kcal 16395kcal 16673kcal 16951kcal 17229kcal 17507kcal 17785kcal 18063kcal 18340kcal 18618kcal 18896kcal 19174kcal 19452kcal 19730kcal 20008kcal 20286kcal 20564kcal 20841kcal 21119kcal 21397kcal 21675kcal 21953kcal 22231kcal 22509kcal 22787kcal 23065kcal 23343kcal 23620kcal 23898kcal 24176kcal 24454kcal 24732kcal 25010kcal 25288kcal 25566kcal 25844kcal 26121kcal 26399kcal 26677kcal 26955kcal 27233kcal 27511kcal 27789kcal 28067kcal 28345kcal 28622kcal 28900kcal 29178kcal 29456kcal 29734kcal 30012kcal 30290kcal 30568kcal 30846kcal 31124kcal 31401kcal 31679kcal 31957kcal 32235kcal 32513kcal 32791kcal 33069kcal 33347kcal 33625kcal 33902kcal 34180kcal 34458kcal 34736kcal 35014kcal 35292kcal 35570kcal 35848kcal 36126kcal 36403kcal 36681kcal 36959kcal 37237kcal 37515kcal 37793kcal 38071kcal 38349kcal 38627kcal 38905kcal 39182kcal 39460kcal 39738kcal 40016kcal 40294kcal 40572kcal 40850kcal 41128kcal 41406kcal 41683kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10315kcal 10610kcal 10905kcal 11199kcal 11494kcal 11789kcal 12084kcal 12378kcal 12673kcal 12968kcal 13263kcal 13557kcal 13852kcal 14147kcal 14442kcal 14736kcal 15031kcal 15326kcal 15620kcal 15915kcal 16210kcal 16505kcal 16799kcal 17094kcal 17389kcal 17684kcal 17978kcal 18273kcal 18568kcal 18863kcal 19157kcal 19452kcal 19747kcal 20041kcal 20336kcal 20631kcal 20926kcal 21220kcal 21515kcal 21810kcal 22105kcal 22399kcal 22694kcal 22989kcal 23284kcal 23578kcal 23873kcal 24168kcal 24463kcal 24757kcal 25052kcal 25347kcal 25641kcal 25936kcal 26231kcal 26526kcal 26820kcal 27115kcal 27410kcal 27705kcal 27999kcal 28294kcal 28589kcal 28884kcal 29178kcal 29473kcal 29768kcal 30062kcal 30357kcal 30652kcal 30947kcal 31241kcal 31536kcal 31831kcal 32126kcal 32420kcal 32715kcal 33010kcal 33305kcal 33599kcal 33894kcal 34189kcal 34483kcal 34778kcal 35073kcal 35368kcal 35662kcal 35957kcal 36252kcal 36547kcal 36841kcal 37136kcal 37431kcal 37726kcal 38020kcal 38315kcal 38610kcal 38905kcal 39199kcal 39494kcal 39789kcal 40083kcal 40378kcal 40673kcal 40968kcal 41262kcal 41557kcal 41852kcal 42147kcal 42441kcal 42736kcal 43031kcal 43326kcal 43620kcal 43915kcal 44210kcal
部屋の片づけ全般 14147kcal 14551kcal 14955kcal 15359kcal 15764kcal 16168kcal 16572kcal 16976kcal 17380kcal 17785kcal 18189kcal 18593kcal 18997kcal 19401kcal 19806kcal 20210kcal 20614kcal 21018kcal 21423kcal 21827kcal 22231kcal 22635kcal 23039kcal 23444kcal 23848kcal 24252kcal 24656kcal 25060kcal 25465kcal 25869kcal 26273kcal 26677kcal 27081kcal 27486kcal 27890kcal 28294kcal 28698kcal 29102kcal 29507kcal 29911kcal 30315kcal 30719kcal 31124kcal 31528kcal 31932kcal 32336kcal 32740kcal 33145kcal 33549kcal 33953kcal 34357kcal 34761kcal 35166kcal 35570kcal 35974kcal 36378kcal 36782kcal 37187kcal 37591kcal 37995kcal 38399kcal 38803kcal 39208kcal 39612kcal 40016kcal 40420kcal 40825kcal 41229kcal 41633kcal 42037kcal 42441kcal 42846kcal 43250kcal 43654kcal 44058kcal 44462kcal 44867kcal 45271kcal 45675kcal 46079kcal 46483kcal 46888kcal 47292kcal 47696kcal 48100kcal 48504kcal 48909kcal 49313kcal 49717kcal 50121kcal 50526kcal 50930kcal 51334kcal 51738kcal 52142kcal 52547kcal 52951kcal 53355kcal 53759kcal 54163kcal 54568kcal 54972kcal 55376kcal 55780kcal 56184kcal 56589kcal 56993kcal 57397kcal 57801kcal 58205kcal 58610kcal 59014kcal 59418kcal 59822kcal 60226kcal 60631kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5894kcal 6063kcal 6231kcal 6399kcal 6568kcal 6736kcal 6905kcal 7073kcal 7242kcal 7410kcal 7578kcal 7747kcal 7915kcal 8084kcal 8252kcal 8421kcal 8589kcal 8757kcal 8926kcal 9094kcal 9263kcal 9431kcal 9599kcal 9768kcal 9936kcal 10105kcal 10273kcal 10442kcal 10610kcal 10778kcal 10947kcal 11115kcal 11284kcal 11452kcal 11620kcal 11789kcal 11957kcal 12126kcal 12294kcal 12463kcal 12631kcal 12799kcal 12968kcal 13136kcal 13305kcal 13473kcal 13642kcal 13810kcal 13978kcal 14147kcal 14315kcal 14484kcal 14652kcal 14820kcal 14989kcal 15157kcal 15326kcal 15494kcal 15663kcal 15831kcal 15999kcal 16168kcal 16336kcal 16505kcal 16673kcal 16842kcal 17010kcal 17178kcal 17347kcal 17515kcal 17684kcal 17852kcal 18020kcal 18189kcal 18357kcal 18526kcal 18694kcal 18863kcal 19031kcal 19199kcal 19368kcal 19536kcal 19705kcal 19873kcal 20041kcal 20210kcal 20378kcal 20547kcal 20715kcal 20884kcal 21052kcal 21220kcal 21389kcal 21557kcal 21726kcal 21894kcal 22063kcal 22231kcal 22399kcal 22568kcal 22736kcal 22905kcal 23073kcal 23241kcal 23410kcal 23578kcal 23747kcal 23915kcal 24084kcal 24252kcal 24420kcal 24589kcal 24757kcal 24926kcal 25094kcal 25263kcal
トイレ 5305kcal 5456kcal 5608kcal 5759kcal 5911kcal 6063kcal 6214kcal 6366kcal 6517kcal 6669kcal 6821kcal 6972kcal 7124kcal 7275kcal 7427kcal 7578kcal 7730kcal 7882kcal 8033kcal 8185kcal 8336kcal 8488kcal 8639kcal 8791kcal 8943kcal 9094kcal 9246kcal 9397kcal 9549kcal 9700kcal 9852kcal 10004kcal 10155kcal 10307kcal 10458kcal 10610kcal 10762kcal 10913kcal 11065kcal 11216kcal 11368kcal 11519kcal 11671kcal 11823kcal 11974kcal 12126kcal 12277kcal 12429kcal 12580kcal 12732kcal 12884kcal 13035kcal 13187kcal 13338kcal 13490kcal 13642kcal 13793kcal 13945kcal 14096kcal 14248kcal 14399kcal 14551kcal 14703kcal 14854kcal 15006kcal 15157kcal 15309kcal 15460kcal 15612kcal 15764kcal 15915kcal 16067kcal 16218kcal 16370kcal 16522kcal 16673kcal 16825kcal 16976kcal 17128kcal 17279kcal 17431kcal 17583kcal 17734kcal 17886kcal 18037kcal 18189kcal 18340kcal 18492kcal 18644kcal 18795kcal 18947kcal 19098kcal 19250kcal 19401kcal 19553kcal 19705kcal 19856kcal 20008kcal 20159kcal 20311kcal 20463kcal 20614kcal 20766kcal 20917kcal 21069kcal 21220kcal 21372kcal 21524kcal 21675kcal 21827kcal 21978kcal 22130kcal 22281kcal 22433kcal 22585kcal 22736kcal
風呂でシャワー 5894kcal 6063kcal 6231kcal 6399kcal 6568kcal 6736kcal 6905kcal 7073kcal 7242kcal 7410kcal 7578kcal 7747kcal 7915kcal 8084kcal 8252kcal 8421kcal 8589kcal 8757kcal 8926kcal 9094kcal 9263kcal 9431kcal 9599kcal 9768kcal 9936kcal 10105kcal 10273kcal 10442kcal 10610kcal 10778kcal 10947kcal 11115kcal 11284kcal 11452kcal 11620kcal 11789kcal 11957kcal 12126kcal 12294kcal 12463kcal 12631kcal 12799kcal 12968kcal 13136kcal 13305kcal 13473kcal 13642kcal 13810kcal 13978kcal 14147kcal 14315kcal 14484kcal 14652kcal 14820kcal 14989kcal 15157kcal 15326kcal 15494kcal 15663kcal 15831kcal 15999kcal 16168kcal 16336kcal 16505kcal 16673kcal 16842kcal 17010kcal 17178kcal 17347kcal 17515kcal 17684kcal 17852kcal 18020kcal 18189kcal 18357kcal 18526kcal 18694kcal 18863kcal 19031kcal 19199kcal 19368kcal 19536kcal 19705kcal 19873kcal 20041kcal 20210kcal 20378kcal 20547kcal 20715kcal 20884kcal 21052kcal 21220kcal 21389kcal 21557kcal 21726kcal 21894kcal 22063kcal 22231kcal 22399kcal 22568kcal 22736kcal 22905kcal 23073kcal 23241kcal 23410kcal 23578kcal 23747kcal 23915kcal 24084kcal 24252kcal 24420kcal 24589kcal 24757kcal 24926kcal 25094kcal 25263kcal
風呂で入浴 4421kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4926kcal 5052kcal 5178kcal 5305kcal 5431kcal 5557kcal 5684kcal 5810kcal 5936kcal 6063kcal 6189kcal 6315kcal 6442kcal 6568kcal 6694kcal 6821kcal 6947kcal 7073kcal 7199kcal 7326kcal 7452kcal 7578kcal 7705kcal 7831kcal 7957kcal 8084kcal 8210kcal 8336kcal 8463kcal 8589kcal 8715kcal 8842kcal 8968kcal 9094kcal 9220kcal 9347kcal 9473kcal 9599kcal 9726kcal 9852kcal 9978kcal 10105kcal 10231kcal 10357kcal 10484kcal 10610kcal 10736kcal 10863kcal 10989kcal 11115kcal 11242kcal 11368kcal 11494kcal 11620kcal 11747kcal 11873kcal 11999kcal 12126kcal 12252kcal 12378kcal 12505kcal 12631kcal 12757kcal 12884kcal 13010kcal 13136kcal 13263kcal 13389kcal 13515kcal 13642kcal 13768kcal 13894kcal 14020kcal 14147kcal 14273kcal 14399kcal 14526kcal 14652kcal 14778kcal 14905kcal 15031kcal 15157kcal 15284kcal 15410kcal 15536kcal 15663kcal 15789kcal 15915kcal 16042kcal 16168kcal 16294kcal 16420kcal 16547kcal 16673kcal 16799kcal 16926kcal 17052kcal 17178kcal 17305kcal 17431kcal 17557kcal 17684kcal 17810kcal 17936kcal 18063kcal 18189kcal 18315kcal 18441kcal 18568kcal 18694kcal 18820kcal 18947kcal
デスクワーク 3831kcal 3941kcal 4050kcal 4159kcal 4269kcal 4378kcal 4488kcal 4597kcal 4707kcal 4816kcal 4926kcal 5035kcal 5145kcal 5254kcal 5364kcal 5473kcal 5583kcal 5692kcal 5802kcal 5911kcal 6021kcal 6130kcal 6239kcal 6349kcal 6458kcal 6568kcal 6677kcal 6787kcal 6896kcal 7006kcal 7115kcal 7225kcal 7334kcal 7444kcal 7553kcal 7663kcal 7772kcal 7882kcal 7991kcal 8101kcal 8210kcal 8319kcal 8429kcal 8538kcal 8648kcal 8757kcal 8867kcal 8976kcal 9086kcal 9195kcal 9305kcal 9414kcal 9524kcal 9633kcal 9743kcal 9852kcal 9962kcal 10071kcal 10180kcal 10290kcal 10399kcal 10509kcal 10618kcal 10728kcal 10837kcal 10947kcal 11056kcal 11166kcal 11275kcal 11385kcal 11494kcal 11604kcal 11713kcal 11823kcal 11932kcal 12042kcal 12151kcal 12260kcal 12370kcal 12479kcal 12589kcal 12698kcal 12808kcal 12917kcal 13027kcal 13136kcal 13246kcal 13355kcal 13465kcal 13574kcal 13684kcal 13793kcal 13903kcal 14012kcal 14122kcal 14231kcal 14340kcal 14450kcal 14559kcal 14669kcal 14778kcal 14888kcal 14997kcal 15107kcal 15216kcal 15326kcal 15435kcal 15545kcal 15654kcal 15764kcal 15873kcal 15983kcal 16092kcal 16202kcal 16311kcal 16420kcal
立って仕事をする 5305kcal 5456kcal 5608kcal 5759kcal 5911kcal 6063kcal 6214kcal 6366kcal 6517kcal 6669kcal 6821kcal 6972kcal 7124kcal 7275kcal 7427kcal 7578kcal 7730kcal 7882kcal 8033kcal 8185kcal 8336kcal 8488kcal 8639kcal 8791kcal 8943kcal 9094kcal 9246kcal 9397kcal 9549kcal 9700kcal 9852kcal 10004kcal 10155kcal 10307kcal 10458kcal 10610kcal 10762kcal 10913kcal 11065kcal 11216kcal 11368kcal 11519kcal 11671kcal 11823kcal 11974kcal 12126kcal 12277kcal 12429kcal 12580kcal 12732kcal 12884kcal 13035kcal 13187kcal 13338kcal 13490kcal 13642kcal 13793kcal 13945kcal 14096kcal 14248kcal 14399kcal 14551kcal 14703kcal 14854kcal 15006kcal 15157kcal 15309kcal 15460kcal 15612kcal 15764kcal 15915kcal 16067kcal 16218kcal 16370kcal 16522kcal 16673kcal 16825kcal 16976kcal 17128kcal 17279kcal 17431kcal 17583kcal 17734kcal 17886kcal 18037kcal 18189kcal 18340kcal 18492kcal 18644kcal 18795kcal 18947kcal 19098kcal 19250kcal 19401kcal 19553kcal 19705kcal 19856kcal 20008kcal 20159kcal 20311kcal 20463kcal 20614kcal 20766kcal 20917kcal 21069kcal 21220kcal 21372kcal 21524kcal 21675kcal 21827kcal 21978kcal 22130kcal 22281kcal 22433kcal 22585kcal 22736kcal
体をよく動かす仕事 8842kcal 9094kcal 9347kcal 9599kcal 9852kcal 10105kcal 10357kcal 10610kcal 10863kcal 11115kcal 11368kcal 11620kcal 11873kcal 12126kcal 12378kcal 12631kcal 12884kcal 13136kcal 13389kcal 13642kcal 13894kcal 14147kcal 14399kcal 14652kcal 14905kcal 15157kcal 15410kcal 15663kcal 15915kcal 16168kcal 16420kcal 16673kcal 16926kcal 17178kcal 17431kcal 17684kcal 17936kcal 18189kcal 18441kcal 18694kcal 18947kcal 19199kcal 19452kcal 19705kcal 19957kcal 20210kcal 20463kcal 20715kcal 20968kcal 21220kcal 21473kcal 21726kcal 21978kcal 22231kcal 22484kcal 22736kcal 22989kcal 23241kcal 23494kcal 23747kcal 23999kcal 24252kcal 24505kcal 24757kcal 25010kcal 25263kcal 25515kcal 25768kcal 26020kcal 26273kcal 26526kcal 26778kcal 27031kcal 27284kcal 27536kcal 27789kcal 28041kcal 28294kcal 28547kcal 28799kcal 29052kcal 29305kcal 29557kcal 29810kcal 30062kcal 30315kcal 30568kcal 30820kcal 31073kcal 31326kcal 31578kcal 31831kcal 32084kcal 32336kcal 32589kcal 32841kcal 33094kcal 33347kcal 33599kcal 33852kcal 34105kcal 34357kcal 34610kcal 34862kcal 35115kcal 35368kcal 35620kcal 35873kcal 36126kcal 36378kcal 36631kcal 36883kcal 37136kcal 37389kcal 37641kcal 37894kcal
電車バスに乗車 3831kcal 3941kcal 4050kcal 4159kcal 4269kcal 4378kcal 4488kcal 4597kcal 4707kcal 4816kcal 4926kcal 5035kcal 5145kcal 5254kcal 5364kcal 5473kcal 5583kcal 5692kcal 5802kcal 5911kcal 6021kcal 6130kcal 6239kcal 6349kcal 6458kcal 6568kcal 6677kcal 6787kcal 6896kcal 7006kcal 7115kcal 7225kcal 7334kcal 7444kcal 7553kcal 7663kcal 7772kcal 7882kcal 7991kcal 8101kcal 8210kcal 8319kcal 8429kcal 8538kcal 8648kcal 8757kcal 8867kcal 8976kcal 9086kcal 9195kcal 9305kcal 9414kcal 9524kcal 9633kcal 9743kcal 9852kcal 9962kcal 10071kcal 10180kcal 10290kcal 10399kcal 10509kcal 10618kcal 10728kcal 10837kcal 10947kcal 11056kcal 11166kcal 11275kcal 11385kcal 11494kcal 11604kcal 11713kcal 11823kcal 11932kcal 12042kcal 12151kcal 12260kcal 12370kcal 12479kcal 12589kcal 12698kcal 12808kcal 12917kcal 13027kcal 13136kcal 13246kcal 13355kcal 13465kcal 13574kcal 13684kcal 13793kcal 13903kcal 14012kcal 14122kcal 14231kcal 14340kcal 14450kcal 14559kcal 14669kcal 14778kcal 14888kcal 14997kcal 15107kcal 15216kcal 15326kcal 15435kcal 15545kcal 15654kcal 15764kcal 15873kcal 15983kcal 16092kcal 16202kcal 16311kcal 16420kcal
自動車を運転 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8421kcal 8631kcal 8842kcal 9052kcal 9263kcal 9473kcal 9684kcal 9894kcal 10105kcal 10315kcal 10526kcal 10736kcal 10947kcal 11157kcal 11368kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12842kcal 13052kcal 13263kcal 13473kcal 13684kcal 13894kcal 14105kcal 14315kcal 14526kcal 14736kcal 14947kcal 15157kcal 15368kcal 15578kcal 15789kcal 15999kcal 16210kcal 16420kcal 16631kcal 16842kcal 17052kcal 17263kcal 17473kcal 17684kcal 17894kcal 18105kcal 18315kcal 18526kcal 18736kcal 18947kcal 19157kcal 19368kcal 19578kcal 19789kcal 19999kcal 20210kcal 20420kcal 20631kcal 20841kcal 21052kcal 21263kcal 21473kcal 21684kcal 21894kcal 22105kcal 22315kcal 22526kcal 22736kcal 22947kcal 23157kcal 23368kcal 23578kcal 23789kcal 23999kcal 24210kcal 24420kcal 24631kcal 24841kcal 25052kcal 25263kcal 25473kcal 25684kcal 25894kcal 26105kcal 26315kcal 26526kcal 26736kcal 26947kcal 27157kcal 27368kcal 27578kcal 27789kcal 27999kcal 28210kcal 28420kcal 28631kcal 28841kcal 29052kcal 29262kcal 29473kcal 29684kcal 29894kcal 30105kcal 30315kcal 30526kcal 30736kcal 30947kcal 31157kcal 31368kcal 31578kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40673kcal 41835kcal 42997kcal 44159kcal 45321kcal 46483kcal 47646kcal 48808kcal 49970kcal 51132kcal 52294kcal 53456kcal 54618kcal 55780kcal 56942kcal 58104kcal 59266kcal 60429kcal 61591kcal 62753kcal 63915kcal 65077kcal 66239kcal 67401kcal 68563kcal 69725kcal 70887kcal 72050kcal 73212kcal 74374kcal 75536kcal 76698kcal 77860kcal 79022kcal 80184kcal 81346kcal 82508kcal 83671kcal 84833kcal 85995kcal 87157kcal 88319kcal 89481kcal 90643kcal 91805kcal 92967kcal 94129kcal 95292kcal 96454kcal 97616kcal 98778kcal 99940kcal 101102kcal 102264kcal 103426kcal 104588kcal 105750kcal 106913kcal 108075kcal 109237kcal 110399kcal 111561kcal 112723kcal 113885kcal 115047kcal 116209kcal 117371kcal 118533kcal 119696kcal 120858kcal 122020kcal 123182kcal 124344kcal 125506kcal 126668kcal 127830kcal 128992kcal 130154kcal 131317kcal 132479kcal 133641kcal 134803kcal 135965kcal 137127kcal 138289kcal 139451kcal 140613kcal 141775kcal 142938kcal 144100kcal 145262kcal 146424kcal 147586kcal 148748kcal 149910kcal 151072kcal 152234kcal 153396kcal 154559kcal 155721kcal 156883kcal 158045kcal 159207kcal 160369kcal 161531kcal 162693kcal 163855kcal 165017kcal 166180kcal 167342kcal 168504kcal 169666kcal 170828kcal 171990kcal 173152kcal 174314kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36252kcal 37288kcal 38323kcal 39359kcal 40395kcal 41431kcal 42467kcal 43502kcal 44538kcal 45574kcal 46610kcal 47646kcal 48681kcal 49717kcal 50753kcal 51789kcal 52824kcal 53860kcal 54896kcal 55932kcal 56968kcal 58003kcal 59039kcal 60075kcal 61111kcal 62146kcal 63182kcal 64218kcal 65254kcal 66290kcal 67325kcal 68361kcal 69397kcal 70433kcal 71469kcal 72504kcal 73540kcal 74576kcal 75612kcal 76647kcal 77683kcal 78719kcal 79755kcal 80791kcal 81826kcal 82862kcal 83898kcal 84934kcal 85969kcal 87005kcal 88041kcal 89077kcal 90113kcal 91148kcal 92184kcal 93220kcal 94256kcal 95292kcal 96327kcal 97363kcal 98399kcal 99435kcal 100470kcal 101506kcal 102542kcal 103578kcal 104614kcal 105649kcal 106685kcal 107721kcal 108757kcal 109792kcal 110828kcal 111864kcal 112900kcal 113936kcal 114971kcal 116007kcal 117043kcal 118079kcal 119115kcal 120150kcal 121186kcal 122222kcal 123258kcal 124293kcal 125329kcal 126365kcal 127401kcal 128437kcal 129472kcal 130508kcal 131544kcal 132580kcal 133616kcal 134651kcal 135687kcal 136723kcal 137759kcal 138794kcal 139830kcal 140866kcal 141902kcal 142938kcal 143973kcal 145009kcal 146045kcal 147081kcal 148116kcal 149152kcal 150188kcal 151224kcal 152260kcal 153295kcal 154331kcal 155367kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34778kcal 35772kcal 36766kcal 37759kcal 38753kcal 39747kcal 40740kcal 41734kcal 42728kcal 43721kcal 44715kcal 45709kcal 46702kcal 47696kcal 48690kcal 49683kcal 50677kcal 51671kcal 52664kcal 53658kcal 54652kcal 55645kcal 56639kcal 57633kcal 58627kcal 59620kcal 60614kcal 61608kcal 62601kcal 63595kcal 64589kcal 65582kcal 66576kcal 67570kcal 68563kcal 69557kcal 70551kcal 71544kcal 72538kcal 73532kcal 74525kcal 75519kcal 76513kcal 77506kcal 78500kcal 79494kcal 80487kcal 81481kcal 82475kcal 83468kcal 84462kcal 85456kcal 86449kcal 87443kcal 88437kcal 89431kcal 90424kcal 91418kcal 92412kcal 93405kcal 94399kcal 95393kcal 96386kcal 97380kcal 98374kcal 99367kcal 100361kcal 101355kcal 102348kcal 103342kcal 104336kcal 105329kcal 106323kcal 107317kcal 108310kcal 109304kcal 110298kcal 111291kcal 112285kcal 113279kcal 114272kcal 115266kcal 116260kcal 117254kcal 118247kcal 119241kcal 120235kcal 121228kcal 122222kcal 123216kcal 124209kcal 125203kcal 126197kcal 127190kcal 128184kcal 129178kcal 130171kcal 131165kcal 132159kcal 133152kcal 134146kcal 135140kcal 136133kcal 137127kcal 138121kcal 139114kcal 140108kcal 141102kcal 142095kcal 143089kcal 144083kcal 145076kcal 146070kcal 147064kcal 148058kcal 149051kcal
水泳
(速め:全般)		 29473kcal 30315kcal 31157kcal 31999kcal 32841kcal 33684kcal 34526kcal 35368kcal 36210kcal 37052kcal 37894kcal 38736kcal 39578kcal 40420kcal 41262kcal 42105kcal 42947kcal 43789kcal 44631kcal 45473kcal 46315kcal 47157kcal 47999kcal 48841kcal 49683kcal 50526kcal 51368kcal 52210kcal 53052kcal 53894kcal 54736kcal 55578kcal 56420kcal 57262kcal 58104kcal 58947kcal 59789kcal 60631kcal 61473kcal 62315kcal 63157kcal 63999kcal 64841kcal 65683kcal 66525kcal 67368kcal 68210kcal 69052kcal 69894kcal 70736kcal 71578kcal 72420kcal 73262kcal 74104kcal 74946kcal 75789kcal 76631kcal 77473kcal 78315kcal 79157kcal 79999kcal 80841kcal 81683kcal 82525kcal 83367kcal 84210kcal 85052kcal 85894kcal 86736kcal 87578kcal 88420kcal 89262kcal 90104kcal 90946kcal 91788kcal 92631kcal 93473kcal 94315kcal 95157kcal 95999kcal 96841kcal 97683kcal 98525kcal 99367kcal 100209kcal 101052kcal 101894kcal 102736kcal 103578kcal 104420kcal 105262kcal 106104kcal 106946kcal 107788kcal 108630kcal 109473kcal 110315kcal 111157kcal 111999kcal 112841kcal 113683kcal 114525kcal 115367kcal 116209kcal 117051kcal 117894kcal 118736kcal 119578kcal 120420kcal 121262kcal 122104kcal 122946kcal 123788kcal 124630kcal 125472kcal 126315kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29473kcal 30315kcal 31157kcal 31999kcal 32841kcal 33684kcal 34526kcal 35368kcal 36210kcal 37052kcal 37894kcal 38736kcal 39578kcal 40420kcal 41262kcal 42105kcal 42947kcal 43789kcal 44631kcal 45473kcal 46315kcal 47157kcal 47999kcal 48841kcal 49683kcal 50526kcal 51368kcal 52210kcal 53052kcal 53894kcal 54736kcal 55578kcal 56420kcal 57262kcal 58104kcal 58947kcal 59789kcal 60631kcal 61473kcal 62315kcal 63157kcal 63999kcal 64841kcal 65683kcal 66525kcal 67368kcal 68210kcal 69052kcal 69894kcal 70736kcal 71578kcal 72420kcal 73262kcal 74104kcal 74946kcal 75789kcal 76631kcal 77473kcal 78315kcal 79157kcal 79999kcal 80841kcal 81683kcal 82525kcal 83367kcal 84210kcal 85052kcal 85894kcal 86736kcal 87578kcal 88420kcal 89262kcal 90104kcal 90946kcal 91788kcal 92631kcal 93473kcal 94315kcal 95157kcal 95999kcal 96841kcal 97683kcal 98525kcal 99367kcal 100209kcal 101052kcal 101894kcal 102736kcal 103578kcal 104420kcal 105262kcal 106104kcal 106946kcal 107788kcal 108630kcal 109473kcal 110315kcal 111157kcal 111999kcal 112841kcal 113683kcal 114525kcal 115367kcal 116209kcal 117051kcal 117894kcal 118736kcal 119578kcal 120420kcal 121262kcal 122104kcal 122946kcal 123788kcal 124630kcal 125472kcal 126315kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29473kcal 30315kcal 31157kcal 31999kcal 32841kcal 33684kcal 34526kcal 35368kcal 36210kcal 37052kcal 37894kcal 38736kcal 39578kcal 40420kcal 41262kcal 42105kcal 42947kcal 43789kcal 44631kcal 45473kcal 46315kcal 47157kcal 47999kcal 48841kcal 49683kcal 50526kcal 51368kcal 52210kcal 53052kcal 53894kcal 54736kcal 55578kcal 56420kcal 57262kcal 58104kcal 58947kcal 59789kcal 60631kcal 61473kcal 62315kcal 63157kcal 63999kcal 64841kcal 65683kcal 66525kcal 67368kcal 68210kcal 69052kcal 69894kcal 70736kcal 71578kcal 72420kcal 73262kcal 74104kcal 74946kcal 75789kcal 76631kcal 77473kcal 78315kcal 79157kcal 79999kcal 80841kcal 81683kcal 82525kcal 83367kcal 84210kcal 85052kcal 85894kcal 86736kcal 87578kcal 88420kcal 89262kcal 90104kcal 90946kcal 91788kcal 92631kcal 93473kcal 94315kcal 95157kcal 95999kcal 96841kcal 97683kcal 98525kcal 99367kcal 100209kcal 101052kcal 101894kcal 102736kcal 103578kcal 104420kcal 105262kcal 106104kcal 106946kcal 107788kcal 108630kcal 109473kcal 110315kcal 111157kcal 111999kcal 112841kcal 113683kcal 114525kcal 115367kcal 116209kcal 117051kcal 117894kcal 118736kcal 119578kcal 120420kcal 121262kcal 122104kcal 122946kcal 123788kcal 124630kcal 125472kcal 126315kcal
ダンス
激しい		 26526kcal 27284kcal 28041kcal 28799kcal 29557kcal 30315kcal 31073kcal 31831kcal 32589kcal 33347kcal 34105kcal 34862kcal 35620kcal 36378kcal 37136kcal 37894kcal 38652kcal 39410kcal 40168kcal 40926kcal 41683kcal 42441kcal 43199kcal 43957kcal 44715kcal 45473kcal 46231kcal 46989kcal 47747kcal 48504kcal 49262kcal 50020kcal 50778kcal 51536kcal 52294kcal 53052kcal 53810kcal 54568kcal 55325kcal 56083kcal 56841kcal 57599kcal 58357kcal 59115kcal 59873kcal 60631kcal 61389kcal 62146kcal 62904kcal 63662kcal 64420kcal 65178kcal 65936kcal 66694kcal 67452kcal 68210kcal 68967kcal 69725kcal 70483kcal 71241kcal 71999kcal 72757kcal 73515kcal 74273kcal 75031kcal 75789kcal 76546kcal 77304kcal 78062kcal 78820kcal 79578kcal 80336kcal 81094kcal 81852kcal 82610kcal 83367kcal 84125kcal 84883kcal 85641kcal 86399kcal 87157kcal 87915kcal 88673kcal 89431kcal 90188kcal 90946kcal 91704kcal 92462kcal 93220kcal 93978kcal 94736kcal 95494kcal 96252kcal 97009kcal 97767kcal 98525kcal 99283kcal 100041kcal 100799kcal 101557kcal 102315kcal 103073kcal 103830kcal 104588kcal 105346kcal 106104kcal 106862kcal 107620kcal 108378kcal 109136kcal 109894kcal 110651kcal 111409kcal 112167kcal 112925kcal 113683kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25936kcal 26677kcal 27418kcal 28159kcal 28900kcal 29641kcal 30382kcal 31124kcal 31865kcal 32606kcal 33347kcal 34088kcal 34829kcal 35570kcal 36311kcal 37052kcal 37793kcal 38534kcal 39275kcal 40016kcal 40757kcal 41498kcal 42239kcal 42980kcal 43721kcal 44462kcal 45203kcal 45944kcal 46686kcal 47427kcal 48168kcal 48909kcal 49650kcal 50391kcal 51132kcal 51873kcal 52614kcal 53355kcal 54096kcal 54837kcal 55578kcal 56319kcal 57060kcal 57801kcal 58542kcal 59283kcal 60024kcal 60765kcal 61506kcal 62248kcal 62989kcal 63730kcal 64471kcal 65212kcal 65953kcal 66694kcal 67435kcal 68176kcal 68917kcal 69658kcal 70399kcal 71140kcal 71881kcal 72622kcal 73363kcal 74104kcal 74845kcal 75586kcal 76327kcal 77068kcal 77810kcal 78551kcal 79292kcal 80033kcal 80774kcal 81515kcal 82256kcal 82997kcal 83738kcal 84479kcal 85220kcal 85961kcal 86702kcal 87443kcal 88184kcal 88925kcal 89666kcal 90407kcal 91148kcal 91889kcal 92631kcal 93372kcal 94113kcal 94854kcal 95595kcal 96336kcal 97077kcal 97818kcal 98559kcal 99300kcal 100041kcal 100782kcal 101523kcal 102264kcal 103005kcal 103746kcal 104487kcal 105228kcal 105969kcal 106710kcal 107451kcal 108193kcal 108934kcal 109675kcal 110416kcal 111157kcal
水泳
(普通:全般)		 24463kcal 25161kcal 25860kcal 26559kcal 27258kcal 27957kcal 28656kcal 29355kcal 30054kcal 30753kcal 31452kcal 32151kcal 32850kcal 33549kcal 34248kcal 34947kcal 35646kcal 36345kcal 37043kcal 37742kcal 38441kcal 39140kcal 39839kcal 40538kcal 41237kcal 41936kcal 42635kcal 43334kcal 44033kcal 44732kcal 45431kcal 46130kcal 46829kcal 47528kcal 48227kcal 48926kcal 49624kcal 50323kcal 51022kcal 51721kcal 52420kcal 53119kcal 53818kcal 54517kcal 55216kcal 55915kcal 56614kcal 57313kcal 58012kcal 58711kcal 59410kcal 60109kcal 60808kcal 61506kcal 62205kcal 62904kcal 63603kcal 64302kcal 65001kcal 65700kcal 66399kcal 67098kcal 67797kcal 68496kcal 69195kcal 69894kcal 70593kcal 71292kcal 71991kcal 72690kcal 73389kcal 74087kcal 74786kcal 75485kcal 76184kcal 76883kcal 77582kcal 78281kcal 78980kcal 79679kcal 80378kcal 81077kcal 81776kcal 82475kcal 83174kcal 83873kcal 84572kcal 85271kcal 85969kcal 86668kcal 87367kcal 88066kcal 88765kcal 89464kcal 90163kcal 90862kcal 91561kcal 92260kcal 92959kcal 93658kcal 94357kcal 95056kcal 95755kcal 96454kcal 97153kcal 97852kcal 98550kcal 99249kcal 99948kcal 100647kcal 101346kcal 102045kcal 102744kcal 103443kcal 104142kcal 104841kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23578kcal 24252kcal 24926kcal 25599kcal 26273kcal 26947kcal 27620kcal 28294kcal 28968kcal 29641kcal 30315kcal 30989kcal 31662kcal 32336kcal 33010kcal 33684kcal 34357kcal 35031kcal 35705kcal 36378kcal 37052kcal 37726kcal 38399kcal 39073kcal 39747kcal 40420kcal 41094kcal 41768kcal 42441kcal 43115kcal 43789kcal 44462kcal 45136kcal 45810kcal 46483kcal 47157kcal 47831kcal 48504kcal 49178kcal 49852kcal 50526kcal 51199kcal 51873kcal 52547kcal 53220kcal 53894kcal 54568kcal 55241kcal 55915kcal 56589kcal 57262kcal 57936kcal 58610kcal 59283kcal 59957kcal 60631kcal 61304kcal 61978kcal 62652kcal 63325kcal 63999kcal 64673kcal 65346kcal 66020kcal 66694kcal 67368kcal 68041kcal 68715kcal 69389kcal 70062kcal 70736kcal 71410kcal 72083kcal 72757kcal 73431kcal 74104kcal 74778kcal 75452kcal 76125kcal 76799kcal 77473kcal 78146kcal 78820kcal 79494kcal 80167kcal 80841kcal 81515kcal 82188kcal 82862kcal 83536kcal 84210kcal 84883kcal 85557kcal 86231kcal 86904kcal 87578kcal 88252kcal 88925kcal 89599kcal 90273kcal 90946kcal 91620kcal 92294kcal 92967kcal 93641kcal 94315kcal 94988kcal 95662kcal 96336kcal 97009kcal 97683kcal 98357kcal 99030kcal 99704kcal 100378kcal 101052kcal
山登り 23578kcal 24252kcal 24926kcal 25599kcal 26273kcal 26947kcal 27620kcal 28294kcal 28968kcal 29641kcal 30315kcal 30989kcal 31662kcal 32336kcal 33010kcal 33684kcal 34357kcal 35031kcal 35705kcal 36378kcal 37052kcal 37726kcal 38399kcal 39073kcal 39747kcal 40420kcal 41094kcal 41768kcal 42441kcal 43115kcal 43789kcal 44462kcal 45136kcal 45810kcal 46483kcal 47157kcal 47831kcal 48504kcal 49178kcal 49852kcal 50526kcal 51199kcal 51873kcal 52547kcal 53220kcal 53894kcal 54568kcal 55241kcal 55915kcal 56589kcal 57262kcal 57936kcal 58610kcal 59283kcal 59957kcal 60631kcal 61304kcal 61978kcal 62652kcal 63325kcal 63999kcal 64673kcal 65346kcal 66020kcal 66694kcal 67368kcal 68041kcal 68715kcal 69389kcal 70062kcal 70736kcal 71410kcal 72083kcal 72757kcal 73431kcal 74104kcal 74778kcal 75452kcal 76125kcal 76799kcal 77473kcal 78146kcal 78820kcal 79494kcal 80167kcal 80841kcal 81515kcal 82188kcal 82862kcal 83536kcal 84210kcal 84883kcal 85557kcal 86231kcal 86904kcal 87578kcal 88252kcal 88925kcal 89599kcal 90273kcal 90946kcal 91620kcal 92294kcal 92967kcal 93641kcal 94315kcal 94988kcal 95662kcal 96336kcal 97009kcal 97683kcal 98357kcal 99030kcal 99704kcal 100378kcal 101052kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23578kcal 24252kcal 24926kcal 25599kcal 26273kcal 26947kcal 27620kcal 28294kcal 28968kcal 29641kcal 30315kcal 30989kcal 31662kcal 32336kcal 33010kcal 33684kcal 34357kcal 35031kcal 35705kcal 36378kcal 37052kcal 37726kcal 38399kcal 39073kcal 39747kcal 40420kcal 41094kcal 41768kcal 42441kcal 43115kcal 43789kcal 44462kcal 45136kcal 45810kcal 46483kcal 47157kcal 47831kcal 48504kcal 49178kcal 49852kcal 50526kcal 51199kcal 51873kcal 52547kcal 53220kcal 53894kcal 54568kcal 55241kcal 55915kcal 56589kcal 57262kcal 57936kcal 58610kcal 59283kcal 59957kcal 60631kcal 61304kcal 61978kcal 62652kcal 63325kcal 63999kcal 64673kcal 65346kcal 66020kcal 66694kcal 67368kcal 68041kcal 68715kcal 69389kcal 70062kcal 70736kcal 71410kcal 72083kcal 72757kcal 73431kcal 74104kcal 74778kcal 75452kcal 76125kcal 76799kcal 77473kcal 78146kcal 78820kcal 79494kcal 80167kcal 80841kcal 81515kcal 82188kcal 82862kcal 83536kcal 84210kcal 84883kcal 85557kcal 86231kcal 86904kcal 87578kcal 88252kcal 88925kcal 89599kcal 90273kcal 90946kcal 91620kcal 92294kcal 92967kcal 93641kcal 94315kcal 94988kcal 95662kcal 96336kcal 97009kcal 97683kcal 98357kcal 99030kcal 99704kcal 100378kcal 101052kcal
HIIT
ジャンプあり		 23578kcal 24252kcal 24926kcal 25599kcal 26273kcal 26947kcal 27620kcal 28294kcal 28968kcal 29641kcal 30315kcal 30989kcal 31662kcal 32336kcal 33010kcal 33684kcal 34357kcal 35031kcal 35705kcal 36378kcal 37052kcal 37726kcal 38399kcal 39073kcal 39747kcal 40420kcal 41094kcal 41768kcal 42441kcal 43115kcal 43789kcal 44462kcal 45136kcal 45810kcal 46483kcal 47157kcal 47831kcal 48504kcal 49178kcal 49852kcal 50526kcal 51199kcal 51873kcal 52547kcal 53220kcal 53894kcal 54568kcal 55241kcal 55915kcal 56589kcal 57262kcal 57936kcal 58610kcal 59283kcal 59957kcal 60631kcal 61304kcal 61978kcal 62652kcal 63325kcal 63999kcal 64673kcal 65346kcal 66020kcal 66694kcal 67368kcal 68041kcal 68715kcal 69389kcal 70062kcal 70736kcal 71410kcal 72083kcal 72757kcal 73431kcal 74104kcal 74778kcal 75452kcal 76125kcal 76799kcal 77473kcal 78146kcal 78820kcal 79494kcal 80167kcal 80841kcal 81515kcal 82188kcal 82862kcal 83536kcal 84210kcal 84883kcal 85557kcal 86231kcal 86904kcal 87578kcal 88252kcal 88925kcal 89599kcal 90273kcal 90946kcal 91620kcal 92294kcal 92967kcal 93641kcal 94315kcal 94988kcal 95662kcal 96336kcal 97009kcal 97683kcal 98357kcal 99030kcal 99704kcal 100378kcal 101052kcal
ダンス
普通		 21515kcal 22130kcal 22745kcal 23359kcal 23974kcal 24589kcal 25204kcal 25818kcal 26433kcal 27048kcal 27662kcal 28277kcal 28892kcal 29507kcal 30121kcal 30736kcal 31351kcal 31966kcal 32580kcal 33195kcal 33810kcal 34425kcal 35039kcal 35654kcal 36269kcal 36883kcal 37498kcal 38113kcal 38728kcal 39342kcal 39957kcal 40572kcal 41187kcal 41801kcal 42416kcal 43031kcal 43646kcal 44260kcal 44875kcal 45490kcal 46104kcal 46719kcal 47334kcal 47949kcal 48563kcal 49178kcal 49793kcal 50408kcal 51022kcal 51637kcal 52252kcal 52867kcal 53481kcal 54096kcal 54711kcal 55325kcal 55940kcal 56555kcal 57170kcal 57784kcal 58399kcal 59014kcal 59629kcal 60243kcal 60858kcal 61473kcal 62088kcal 62702kcal 63317kcal 63932kcal 64546kcal 65161kcal 65776kcal 66391kcal 67005kcal 67620kcal 68235kcal 68850kcal 69464kcal 70079kcal 70694kcal 71309kcal 71923kcal 72538kcal 73153kcal 73767kcal 74382kcal 74997kcal 75612kcal 76226kcal 76841kcal 77456kcal 78071kcal 78685kcal 79300kcal 79915kcal 80530kcal 81144kcal 81759kcal 82374kcal 82988kcal 83603kcal 84218kcal 84833kcal 85447kcal 86062kcal 86677kcal 87292kcal 87906kcal 88521kcal 89136kcal 89751kcal 90365kcal 90980kcal 91595kcal 92209kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17684kcal 18189kcal 18694kcal 19199kcal 19705kcal 20210kcal 20715kcal 21220kcal 21726kcal 22231kcal 22736kcal 23241kcal 23747kcal 24252kcal 24757kcal 25263kcal 25768kcal 26273kcal 26778kcal 27284kcal 27789kcal 28294kcal 28799kcal 29305kcal 29810kcal 30315kcal 30820kcal 31326kcal 31831kcal 32336kcal 32841kcal 33347kcal 33852kcal 34357kcal 34862kcal 35368kcal 35873kcal 36378kcal 36883kcal 37389kcal 37894kcal 38399kcal 38905kcal 39410kcal 39915kcal 40420kcal 40926kcal 41431kcal 41936kcal 42441kcal 42947kcal 43452kcal 43957kcal 44462kcal 44968kcal 45473kcal 45978kcal 46483kcal 46989kcal 47494kcal 47999kcal 48504kcal 49010kcal 49515kcal 50020kcal 50526kcal 51031kcal 51536kcal 52041kcal 52547kcal 53052kcal 53557kcal 54062kcal 54568kcal 55073kcal 55578kcal 56083kcal 56589kcal 57094kcal 57599kcal 58104kcal 58610kcal 59115kcal 59620kcal 60125kcal 60631kcal 61136kcal 61641kcal 62146kcal 62652kcal 63157kcal 63662kcal 64168kcal 64673kcal 65178kcal 65683kcal 66189kcal 66694kcal 67199kcal 67704kcal 68210kcal 68715kcal 69220kcal 69725kcal 70231kcal 70736kcal 71241kcal 71746kcal 72252kcal 72757kcal 73262kcal 73767kcal 74273kcal 74778kcal 75283kcal 75789kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17684kcal 18189kcal 18694kcal 19199kcal 19705kcal 20210kcal 20715kcal 21220kcal 21726kcal 22231kcal 22736kcal 23241kcal 23747kcal 24252kcal 24757kcal 25263kcal 25768kcal 26273kcal 26778kcal 27284kcal 27789kcal 28294kcal 28799kcal 29305kcal 29810kcal 30315kcal 30820kcal 31326kcal 31831kcal 32336kcal 32841kcal 33347kcal 33852kcal 34357kcal 34862kcal 35368kcal 35873kcal 36378kcal 36883kcal 37389kcal 37894kcal 38399kcal 38905kcal 39410kcal 39915kcal 40420kcal 40926kcal 41431kcal 41936kcal 42441kcal 42947kcal 43452kcal 43957kcal 44462kcal 44968kcal 45473kcal 45978kcal 46483kcal 46989kcal 47494kcal 47999kcal 48504kcal 49010kcal 49515kcal 50020kcal 50526kcal 51031kcal 51536kcal 52041kcal 52547kcal 53052kcal 53557kcal 54062kcal 54568kcal 55073kcal 55578kcal 56083kcal 56589kcal 57094kcal 57599kcal 58104kcal 58610kcal 59115kcal 59620kcal 60125kcal 60631kcal 61136kcal 61641kcal 62146kcal 62652kcal 63157kcal 63662kcal 64168kcal 64673kcal 65178kcal 65683kcal 66189kcal 66694kcal 67199kcal 67704kcal 68210kcal 68715kcal 69220kcal 69725kcal 70231kcal 70736kcal 71241kcal 71746kcal 72252kcal 72757kcal 73262kcal 73767kcal 74273kcal 74778kcal 75283kcal 75789kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15620kcal 16067kcal 16513kcal 16959kcal 17406kcal 17852kcal 18298kcal 18745kcal 19191kcal 19637kcal 20084kcal 20530kcal 20976kcal 21423kcal 21869kcal 22315kcal 22761kcal 23208kcal 23654kcal 24100kcal 24547kcal 24993kcal 25439kcal 25886kcal 26332kcal 26778kcal 27225kcal 27671kcal 28117kcal 28564kcal 29010kcal 29456kcal 29902kcal 30349kcal 30795kcal 31241kcal 31688kcal 32134kcal 32580kcal 33027kcal 33473kcal 33919kcal 34366kcal 34812kcal 35258kcal 35705kcal 36151kcal 36597kcal 37043kcal 37490kcal 37936kcal 38382kcal 38829kcal 39275kcal 39721kcal 40168kcal 40614kcal 41060kcal 41507kcal 41953kcal 42399kcal 42846kcal 43292kcal 43738kcal 44184kcal 44631kcal 45077kcal 45523kcal 45970kcal 46416kcal 46862kcal 47309kcal 47755kcal 48201kcal 48648kcal 49094kcal 49540kcal 49987kcal 50433kcal 50879kcal 51325kcal 51772kcal 52218kcal 52664kcal 53111kcal 53557kcal 54003kcal 54450kcal 54896kcal 55342kcal 55789kcal 56235kcal 56681kcal 57128kcal 57574kcal 58020kcal 58467kcal 58913kcal 59359kcal 59805kcal 60252kcal 60698kcal 61144kcal 61591kcal 62037kcal 62483kcal 62930kcal 63376kcal 63822kcal 64269kcal 64715kcal 65161kcal 65608kcal 66054kcal 66500kcal 66946kcal
踏み台昇降 14736kcal 15157kcal 15578kcal 15999kcal 16420kcal 16842kcal 17263kcal 17684kcal 18105kcal 18526kcal 18947kcal 19368kcal 19789kcal 20210kcal 20631kcal 21052kcal 21473kcal 21894kcal 22315kcal 22736kcal 23157kcal 23578kcal 23999kcal 24420kcal 24841kcal 25263kcal 25684kcal 26105kcal 26526kcal 26947kcal 27368kcal 27789kcal 28210kcal 28631kcal 29052kcal 29473kcal 29894kcal 30315kcal 30736kcal 31157kcal 31578kcal 31999kcal 32420kcal 32841kcal 33262kcal 33684kcal 34105kcal 34526kcal 34947kcal 35368kcal 35789kcal 36210kcal 36631kcal 37052kcal 37473kcal 37894kcal 38315kcal 38736kcal 39157kcal 39578kcal 39999kcal 40420kcal 40841kcal 41262kcal 41683kcal 42105kcal 42526kcal 42947kcal 43368kcal 43789kcal 44210kcal 44631kcal 45052kcal 45473kcal 45894kcal 46315kcal 46736kcal 47157kcal 47578kcal 47999kcal 48420kcal 48841kcal 49262kcal 49683kcal 50104kcal 50526kcal 50947kcal 51368kcal 51789kcal 52210kcal 52631kcal 53052kcal 53473kcal 53894kcal 54315kcal 54736kcal 55157kcal 55578kcal 55999kcal 56420kcal 56841kcal 57262kcal 57683kcal 58104kcal 58525kcal 58947kcal 59368kcal 59789kcal 60210kcal 60631kcal 61052kcal 61473kcal 61894kcal 62315kcal 62736kcal 63157kcal
HIIT
ジャンプなし		 14736kcal 15157kcal 15578kcal 15999kcal 16420kcal 16842kcal 17263kcal 17684kcal 18105kcal 18526kcal 18947kcal 19368kcal 19789kcal 20210kcal 20631kcal 21052kcal 21473kcal 21894kcal 22315kcal 22736kcal 23157kcal 23578kcal 23999kcal 24420kcal 24841kcal 25263kcal 25684kcal 26105kcal 26526kcal 26947kcal 27368kcal 27789kcal 28210kcal 28631kcal 29052kcal 29473kcal 29894kcal 30315kcal 30736kcal 31157kcal 31578kcal 31999kcal 32420kcal 32841kcal 33262kcal 33684kcal 34105kcal 34526kcal 34947kcal 35368kcal 35789kcal 36210kcal 36631kcal 37052kcal 37473kcal 37894kcal 38315kcal 38736kcal 39157kcal 39578kcal 39999kcal 40420kcal 40841kcal 41262kcal 41683kcal 42105kcal 42526kcal 42947kcal 43368kcal 43789kcal 44210kcal 44631kcal 45052kcal 45473kcal 45894kcal 46315kcal 46736kcal 47157kcal 47578kcal 47999kcal 48420kcal 48841kcal 49262kcal 49683kcal 50104kcal 50526kcal 50947kcal 51368kcal 51789kcal 52210kcal 52631kcal 53052kcal 53473kcal 53894kcal 54315kcal 54736kcal 55157kcal 55578kcal 55999kcal 56420kcal 56841kcal 57262kcal 57683kcal 58104kcal 58525kcal 58947kcal 59368kcal 59789kcal 60210kcal 60631kcal 61052kcal 61473kcal 61894kcal 62315kcal 62736kcal 63157kcal
ダンス
ゆっくり		 14736kcal 15157kcal 15578kcal 15999kcal 16420kcal 16842kcal 17263kcal 17684kcal 18105kcal 18526kcal 18947kcal 19368kcal 19789kcal 20210kcal 20631kcal 21052kcal 21473kcal 21894kcal 22315kcal 22736kcal 23157kcal 23578kcal 23999kcal 24420kcal 24841kcal 25263kcal 25684kcal 26105kcal 26526kcal 26947kcal 27368kcal 27789kcal 28210kcal 28631kcal 29052kcal 29473kcal 29894kcal 30315kcal 30736kcal 31157kcal 31578kcal 31999kcal 32420kcal 32841kcal 33262kcal 33684kcal 34105kcal 34526kcal 34947kcal 35368kcal 35789kcal 36210kcal 36631kcal 37052kcal 37473kcal 37894kcal 38315kcal 38736kcal 39157kcal 39578kcal 39999kcal 40420kcal 40841kcal 41262kcal 41683kcal 42105kcal 42526kcal 42947kcal 43368kcal 43789kcal 44210kcal 44631kcal 45052kcal 45473kcal 45894kcal 46315kcal 46736kcal 47157kcal 47578kcal 47999kcal 48420kcal 48841kcal 49262kcal 49683kcal 50104kcal 50526kcal 50947kcal 51368kcal 51789kcal 52210kcal 52631kcal 53052kcal 53473kcal 53894kcal 54315kcal 54736kcal 55157kcal 55578kcal 55999kcal 56420kcal 56841kcal 57262kcal 57683kcal 58104kcal 58525kcal 58947kcal 59368kcal 59789kcal 60210kcal 60631kcal 61052kcal 61473kcal 61894kcal 62315kcal 62736kcal 63157kcal
筋トレ
スクワット		 14736kcal 15157kcal 15578kcal 15999kcal 16420kcal 16842kcal 17263kcal 17684kcal 18105kcal 18526kcal 18947kcal 19368kcal 19789kcal 20210kcal 20631kcal 21052kcal 21473kcal 21894kcal 22315kcal 22736kcal 23157kcal 23578kcal 23999kcal 24420kcal 24841kcal 25263kcal 25684kcal 26105kcal 26526kcal 26947kcal 27368kcal 27789kcal 28210kcal 28631kcal 29052kcal 29473kcal 29894kcal 30315kcal 30736kcal 31157kcal 31578kcal 31999kcal 32420kcal 32841kcal 33262kcal 33684kcal 34105kcal 34526kcal 34947kcal 35368kcal 35789kcal 36210kcal 36631kcal 37052kcal 37473kcal 37894kcal 38315kcal 38736kcal 39157kcal 39578kcal 39999kcal 40420kcal 40841kcal 41262kcal 41683kcal 42105kcal 42526kcal 42947kcal 43368kcal 43789kcal 44210kcal 44631kcal 45052kcal 45473kcal 45894kcal 46315kcal 46736kcal 47157kcal 47578kcal 47999kcal 48420kcal 48841kcal 49262kcal 49683kcal 50104kcal 50526kcal 50947kcal 51368kcal 51789kcal 52210kcal 52631kcal 53052kcal 53473kcal 53894kcal 54315kcal 54736kcal 55157kcal 55578kcal 55999kcal 56420kcal 56841kcal 57262kcal 57683kcal 58104kcal 58525kcal 58947kcal 59368kcal 59789kcal 60210kcal 60631kcal 61052kcal 61473kcal 61894kcal 62315kcal 62736kcal 63157kcal
部屋の片づけ全般 14147kcal 14551kcal 14955kcal 15359kcal 15764kcal 16168kcal 16572kcal 16976kcal 17380kcal 17785kcal 18189kcal 18593kcal 18997kcal 19401kcal 19806kcal 20210kcal 20614kcal 21018kcal 21423kcal 21827kcal 22231kcal 22635kcal 23039kcal 23444kcal 23848kcal 24252kcal 24656kcal 25060kcal 25465kcal 25869kcal 26273kcal 26677kcal 27081kcal 27486kcal 27890kcal 28294kcal 28698kcal 29102kcal 29507kcal 29911kcal 30315kcal 30719kcal 31124kcal 31528kcal 31932kcal 32336kcal 32740kcal 33145kcal 33549kcal 33953kcal 34357kcal 34761kcal 35166kcal 35570kcal 35974kcal 36378kcal 36782kcal 37187kcal 37591kcal 37995kcal 38399kcal 38803kcal 39208kcal 39612kcal 40016kcal 40420kcal 40825kcal 41229kcal 41633kcal 42037kcal 42441kcal 42846kcal 43250kcal 43654kcal 44058kcal 44462kcal 44867kcal 45271kcal 45675kcal 46079kcal 46483kcal 46888kcal 47292kcal 47696kcal 48100kcal 48504kcal 48909kcal 49313kcal 49717kcal 50121kcal 50526kcal 50930kcal 51334kcal 51738kcal 52142kcal 52547kcal 52951kcal 53355kcal 53759kcal 54163kcal 54568kcal 54972kcal 55376kcal 55780kcal 56184kcal 56589kcal 56993kcal 57397kcal 57801kcal 58205kcal 58610kcal 59014kcal 59418kcal 59822kcal 60226kcal 60631kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13263kcal 13642kcal 14020kcal 14399kcal 14778kcal 15157kcal 15536kcal 15915kcal 16294kcal 16673kcal 17052kcal 17431kcal 17810kcal 18189kcal 18568kcal 18947kcal 19326kcal 19705kcal 20084kcal 20463kcal 20841kcal 21220kcal 21599kcal 21978kcal 22357kcal 22736kcal 23115kcal 23494kcal 23873kcal 24252kcal 24631kcal 25010kcal 25389kcal 25768kcal 26147kcal 26526kcal 26905kcal 27284kcal 27662kcal 28041kcal 28420kcal 28799kcal 29178kcal 29557kcal 29936kcal 30315kcal 30694kcal 31073kcal 31452kcal 31831kcal 32210kcal 32589kcal 32968kcal 33347kcal 33726kcal 34105kcal 34483kcal 34862kcal 35241kcal 35620kcal 35999kcal 36378kcal 36757kcal 37136kcal 37515kcal 37894kcal 38273kcal 38652kcal 39031kcal 39410kcal 39789kcal 40168kcal 40547kcal 40926kcal 41305kcal 41683kcal 42062kcal 42441kcal 42820kcal 43199kcal 43578kcal 43957kcal 44336kcal 44715kcal 45094kcal 45473kcal 45852kcal 46231kcal 46610kcal 46989kcal 47368kcal 47747kcal 48126kcal 48504kcal 48883kcal 49262kcal 49641kcal 50020kcal 50399kcal 50778kcal 51157kcal 51536kcal 51915kcal 52294kcal 52673kcal 53052kcal 53431kcal 53810kcal 54189kcal 54568kcal 54947kcal 55325kcal 55704kcal 56083kcal 56462kcal 56841kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12673kcal 13035kcal 13397kcal 13759kcal 14122kcal 14484kcal 14846kcal 15208kcal 15570kcal 15932kcal 16294kcal 16656kcal 17018kcal 17380kcal 17743kcal 18105kcal 18467kcal 18829kcal 19191kcal 19553kcal 19915kcal 20277kcal 20639kcal 21001kcal 21364kcal 21726kcal 22088kcal 22450kcal 22812kcal 23174kcal 23536kcal 23898kcal 24260kcal 24623kcal 24985kcal 25347kcal 25709kcal 26071kcal 26433kcal 26795kcal 27157kcal 27519kcal 27881kcal 28244kcal 28606kcal 28968kcal 29330kcal 29692kcal 30054kcal 30416kcal 30778kcal 31140kcal 31502kcal 31865kcal 32227kcal 32589kcal 32951kcal 33313kcal 33675kcal 34037kcal 34399kcal 34761kcal 35123kcal 35486kcal 35848kcal 36210kcal 36572kcal 36934kcal 37296kcal 37658kcal 38020kcal 38382kcal 38745kcal 39107kcal 39469kcal 39831kcal 40193kcal 40555kcal 40917kcal 41279kcal 41641kcal 42003kcal 42366kcal 42728kcal 43090kcal 43452kcal 43814kcal 44176kcal 44538kcal 44900kcal 45262kcal 45624kcal 45987kcal 46349kcal 46711kcal 47073kcal 47435kcal 47797kcal 48159kcal 48521kcal 48883kcal 49246kcal 49608kcal 49970kcal 50332kcal 50694kcal 51056kcal 51418kcal 51780kcal 52142kcal 52504kcal 52867kcal 53229kcal 53591kcal 53953kcal 54315kcal
ヨガ
パワー		 11789kcal 12126kcal 12463kcal 12799kcal 13136kcal 13473kcal 13810kcal 14147kcal 14484kcal 14820kcal 15157kcal 15494kcal 15831kcal 16168kcal 16505kcal 16842kcal 17178kcal 17515kcal 17852kcal 18189kcal 18526kcal 18863kcal 19199kcal 19536kcal 19873kcal 20210kcal 20547kcal 20884kcal 21220kcal 21557kcal 21894kcal 22231kcal 22568kcal 22905kcal 23241kcal 23578kcal 23915kcal 24252kcal 24589kcal 24926kcal 25263kcal 25599kcal 25936kcal 26273kcal 26610kcal 26947kcal 27284kcal 27620kcal 27957kcal 28294kcal 28631kcal 28968kcal 29305kcal 29641kcal 29978kcal 30315kcal 30652kcal 30989kcal 31326kcal 31662kcal 31999kcal 32336kcal 32673kcal 33010kcal 33347kcal 33684kcal 34020kcal 34357kcal 34694kcal 35031kcal 35368kcal 35705kcal 36041kcal 36378kcal 36715kcal 37052kcal 37389kcal 37726kcal 38062kcal 38399kcal 38736kcal 39073kcal 39410kcal 39747kcal 40083kcal 40420kcal 40757kcal 41094kcal 41431kcal 41768kcal 42105kcal 42441kcal 42778kcal 43115kcal 43452kcal 43789kcal 44126kcal 44462kcal 44799kcal 45136kcal 45473kcal 45810kcal 46147kcal 46483kcal 46820kcal 47157kcal 47494kcal 47831kcal 48168kcal 48504kcal 48841kcal 49178kcal 49515kcal 49852kcal 50189kcal 50526kcal
筋トレ
腹筋運動		 11199kcal 11519kcal 11839kcal 12159kcal 12479kcal 12799kcal 13119kcal 13439kcal 13759kcal 14079kcal 14399kcal 14719kcal 15039kcal 15359kcal 15679kcal 15999kcal 16319kcal 16639kcal 16959kcal 17279kcal 17599kcal 17919kcal 18239kcal 18559kcal 18879kcal 19199kcal 19519kcal 19839kcal 20159kcal 20479kcal 20799kcal 21119kcal 21439kcal 21759kcal 22079kcal 22399kcal 22719kcal 23039kcal 23359kcal 23679kcal 23999kcal 24319kcal 24639kcal 24959kcal 25279kcal 25599kcal 25919kcal 26239kcal 26559kcal 26879kcal 27199kcal 27519kcal 27839kcal 28159kcal 28479kcal 28799kcal 29119kcal 29439kcal 29759kcal 30079kcal 30399kcal 30719kcal 31039kcal 31359kcal 31679kcal 31999kcal 32319kcal 32639kcal 32959kcal 33279kcal 33599kcal 33919kcal 34239kcal 34559kcal 34879kcal 35199kcal 35519kcal 35839kcal 36159kcal 36479kcal 36799kcal 37119kcal 37439kcal 37759kcal 38079kcal 38399kcal 38719kcal 39039kcal 39359kcal 39679kcal 39999kcal 40319kcal 40639kcal 40959kcal 41279kcal 41599kcal 41919kcal 42239kcal 42559kcal 42879kcal 43199kcal 43519kcal 43839kcal 44159kcal 44479kcal 44799kcal 45119kcal 45439kcal 45759kcal 46079kcal 46399kcal 46719kcal 47039kcal 47359kcal 47679kcal 47999kcal
筋トレ
背筋運動		 11199kcal 11519kcal 11839kcal 12159kcal 12479kcal 12799kcal 13119kcal 13439kcal 13759kcal 14079kcal 14399kcal 14719kcal 15039kcal 15359kcal 15679kcal 15999kcal 16319kcal 16639kcal 16959kcal 17279kcal 17599kcal 17919kcal 18239kcal 18559kcal 18879kcal 19199kcal 19519kcal 19839kcal 20159kcal 20479kcal 20799kcal 21119kcal 21439kcal 21759kcal 22079kcal 22399kcal 22719kcal 23039kcal 23359kcal 23679kcal 23999kcal 24319kcal 24639kcal 24959kcal 25279kcal 25599kcal 25919kcal 26239kcal 26559kcal 26879kcal 27199kcal 27519kcal 27839kcal 28159kcal 28479kcal 28799kcal 29119kcal 29439kcal 29759kcal 30079kcal 30399kcal 30719kcal 31039kcal 31359kcal 31679kcal 31999kcal 32319kcal 32639kcal 32959kcal 33279kcal 33599kcal 33919kcal 34239kcal 34559kcal 34879kcal 35199kcal 35519kcal 35839kcal 36159kcal 36479kcal 36799kcal 37119kcal 37439kcal 37759kcal 38079kcal 38399kcal 38719kcal 39039kcal 39359kcal 39679kcal 39999kcal 40319kcal 40639kcal 40959kcal 41279kcal 41599kcal 41919kcal 42239kcal 42559kcal 42879kcal 43199kcal 43519kcal 43839kcal 44159kcal 44479kcal 44799kcal 45119kcal 45439kcal 45759kcal 46079kcal 46399kcal 46719kcal 47039kcal 47359kcal 47679kcal 47999kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11199kcal 11519kcal 11839kcal 12159kcal 12479kcal 12799kcal 13119kcal 13439kcal 13759kcal 14079kcal 14399kcal 14719kcal 15039kcal 15359kcal 15679kcal 15999kcal 16319kcal 16639kcal 16959kcal 17279kcal 17599kcal 17919kcal 18239kcal 18559kcal 18879kcal 19199kcal 19519kcal 19839kcal 20159kcal 20479kcal 20799kcal 21119kcal 21439kcal 21759kcal 22079kcal 22399kcal 22719kcal 23039kcal 23359kcal 23679kcal 23999kcal 24319kcal 24639kcal 24959kcal 25279kcal 25599kcal 25919kcal 26239kcal 26559kcal 26879kcal 27199kcal 27519kcal 27839kcal 28159kcal 28479kcal 28799kcal 29119kcal 29439kcal 29759kcal 30079kcal 30399kcal 30719kcal 31039kcal 31359kcal 31679kcal 31999kcal 32319kcal 32639kcal 32959kcal 33279kcal 33599kcal 33919kcal 34239kcal 34559kcal 34879kcal 35199kcal 35519kcal 35839kcal 36159kcal 36479kcal 36799kcal 37119kcal 37439kcal 37759kcal 38079kcal 38399kcal 38719kcal 39039kcal 39359kcal 39679kcal 39999kcal 40319kcal 40639kcal 40959kcal 41279kcal 41599kcal 41919kcal 42239kcal 42559kcal 42879kcal 43199kcal 43519kcal 43839kcal 44159kcal 44479kcal 44799kcal 45119kcal 45439kcal 45759kcal 46079kcal 46399kcal 46719kcal 47039kcal 47359kcal 47679kcal 47999kcal
筋トレ
懸垂		 11199kcal 11519kcal 11839kcal 12159kcal 12479kcal 12799kcal 13119kcal 13439kcal 13759kcal 14079kcal 14399kcal 14719kcal 15039kcal 15359kcal 15679kcal 15999kcal 16319kcal 16639kcal 16959kcal 17279kcal 17599kcal 17919kcal 18239kcal 18559kcal 18879kcal 19199kcal 19519kcal 19839kcal 20159kcal 20479kcal 20799kcal 21119kcal 21439kcal 21759kcal 22079kcal 22399kcal 22719kcal 23039kcal 23359kcal 23679kcal 23999kcal 24319kcal 24639kcal 24959kcal 25279kcal 25599kcal 25919kcal 26239kcal 26559kcal 26879kcal 27199kcal 27519kcal 27839kcal 28159kcal 28479kcal 28799kcal 29119kcal 29439kcal 29759kcal 30079kcal 30399kcal 30719kcal 31039kcal 31359kcal 31679kcal 31999kcal 32319kcal 32639kcal 32959kcal 33279kcal 33599kcal 33919kcal 34239kcal 34559kcal 34879kcal 35199kcal 35519kcal 35839kcal 36159kcal 36479kcal 36799kcal 37119kcal 37439kcal 37759kcal 38079kcal 38399kcal 38719kcal 39039kcal 39359kcal 39679kcal 39999kcal 40319kcal 40639kcal 40959kcal 41279kcal 41599kcal 41919kcal 42239kcal 42559kcal 42879kcal 43199kcal 43519kcal 43839kcal 44159kcal 44479kcal 44799kcal 45119kcal 45439kcal 45759kcal 46079kcal 46399kcal 46719kcal 47039kcal 47359kcal 47679kcal 47999kcal
トランポリン
ゆっくり		 10315kcal 10610kcal 10905kcal 11199kcal 11494kcal 11789kcal 12084kcal 12378kcal 12673kcal 12968kcal 13263kcal 13557kcal 13852kcal 14147kcal 14442kcal 14736kcal 15031kcal 15326kcal 15620kcal 15915kcal 16210kcal 16505kcal 16799kcal 17094kcal 17389kcal 17684kcal 17978kcal 18273kcal 18568kcal 18863kcal 19157kcal 19452kcal 19747kcal 20041kcal 20336kcal 20631kcal 20926kcal 21220kcal 21515kcal 21810kcal 22105kcal 22399kcal 22694kcal 22989kcal 23284kcal 23578kcal 23873kcal 24168kcal 24463kcal 24757kcal 25052kcal 25347kcal 25641kcal 25936kcal 26231kcal 26526kcal 26820kcal 27115kcal 27410kcal 27705kcal 27999kcal 28294kcal 28589kcal 28884kcal 29178kcal 29473kcal 29768kcal 30062kcal 30357kcal 30652kcal 30947kcal 31241kcal 31536kcal 31831kcal 32126kcal 32420kcal 32715kcal 33010kcal 33305kcal 33599kcal 33894kcal 34189kcal 34483kcal 34778kcal 35073kcal 35368kcal 35662kcal 35957kcal 36252kcal 36547kcal 36841kcal 37136kcal 37431kcal 37726kcal 38020kcal 38315kcal 38610kcal 38905kcal 39199kcal 39494kcal 39789kcal 40083kcal 40378kcal 40673kcal 40968kcal 41262kcal 41557kcal 41852kcal 42147kcal 42441kcal 42736kcal 43031kcal 43326kcal 43620kcal 43915kcal 44210kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10315kcal 10610kcal 10905kcal 11199kcal 11494kcal 11789kcal 12084kcal 12378kcal 12673kcal 12968kcal 13263kcal 13557kcal 13852kcal 14147kcal 14442kcal 14736kcal 15031kcal 15326kcal 15620kcal 15915kcal 16210kcal 16505kcal 16799kcal 17094kcal 17389kcal 17684kcal 17978kcal 18273kcal 18568kcal 18863kcal 19157kcal 19452kcal 19747kcal 20041kcal 20336kcal 20631kcal 20926kcal 21220kcal 21515kcal 21810kcal 22105kcal 22399kcal 22694kcal 22989kcal 23284kcal 23578kcal 23873kcal 24168kcal 24463kcal 24757kcal 25052kcal 25347kcal 25641kcal 25936kcal 26231kcal 26526kcal 26820kcal 27115kcal 27410kcal 27705kcal 27999kcal 28294kcal 28589kcal 28884kcal 29178kcal 29473kcal 29768kcal 30062kcal 30357kcal 30652kcal 30947kcal 31241kcal 31536kcal 31831kcal 32126kcal 32420kcal 32715kcal 33010kcal 33305kcal 33599kcal 33894kcal 34189kcal 34483kcal 34778kcal 35073kcal 35368kcal 35662kcal 35957kcal 36252kcal 36547kcal 36841kcal 37136kcal 37431kcal 37726kcal 38020kcal 38315kcal 38610kcal 38905kcal 39199kcal 39494kcal 39789kcal 40083kcal 40378kcal 40673kcal 40968kcal 41262kcal 41557kcal 41852kcal 42147kcal 42441kcal 42736kcal 43031kcal 43326kcal 43620kcal 43915kcal 44210kcal
料理全般 10315kcal 10610kcal 10905kcal 11199kcal 11494kcal 11789kcal 12084kcal 12378kcal 12673kcal 12968kcal 13263kcal 13557kcal 13852kcal 14147kcal 14442kcal 14736kcal 15031kcal 15326kcal 15620kcal 15915kcal 16210kcal 16505kcal 16799kcal 17094kcal 17389kcal 17684kcal 17978kcal 18273kcal 18568kcal 18863kcal 19157kcal 19452kcal 19747kcal 20041kcal 20336kcal 20631kcal 20926kcal 21220kcal 21515kcal 21810kcal 22105kcal 22399kcal 22694kcal 22989kcal 23284kcal 23578kcal 23873kcal 24168kcal 24463kcal 24757kcal 25052kcal 25347kcal 25641kcal 25936kcal 26231kcal 26526kcal 26820kcal 27115kcal 27410kcal 27705kcal 27999kcal 28294kcal 28589kcal 28884kcal 29178kcal 29473kcal 29768kcal 30062kcal 30357kcal 30652kcal 30947kcal 31241kcal 31536kcal 31831kcal 32126kcal 32420kcal 32715kcal 33010kcal 33305kcal 33599kcal 33894kcal 34189kcal 34483kcal 34778kcal 35073kcal 35368kcal 35662kcal 35957kcal 36252kcal 36547kcal 36841kcal 37136kcal 37431kcal 37726kcal 38020kcal 38315kcal 38610kcal 38905kcal 39199kcal 39494kcal 39789kcal 40083kcal 40378kcal 40673kcal 40968kcal 41262kcal 41557kcal 41852kcal 42147kcal 42441kcal 42736kcal 43031kcal 43326kcal 43620kcal 43915kcal 44210kcal
掃除機をかける 9726kcal 10004kcal 10282kcal 10559kcal 10837kcal 11115kcal 11393kcal 11671kcal 11949kcal 12227kcal 12505kcal 12783kcal 13060kcal 13338kcal 13616kcal 13894kcal 14172kcal 14450kcal 14728kcal 15006kcal 15284kcal 15562kcal 15839kcal 16117kcal 16395kcal 16673kcal 16951kcal 17229kcal 17507kcal 17785kcal 18063kcal 18340kcal 18618kcal 18896kcal 19174kcal 19452kcal 19730kcal 20008kcal 20286kcal 20564kcal 20841kcal 21119kcal 21397kcal 21675kcal 21953kcal 22231kcal 22509kcal 22787kcal 23065kcal 23343kcal 23620kcal 23898kcal 24176kcal 24454kcal 24732kcal 25010kcal 25288kcal 25566kcal 25844kcal 26121kcal 26399kcal 26677kcal 26955kcal 27233kcal 27511kcal 27789kcal 28067kcal 28345kcal 28622kcal 28900kcal 29178kcal 29456kcal 29734kcal 30012kcal 30290kcal 30568kcal 30846kcal 31124kcal 31401kcal 31679kcal 31957kcal 32235kcal 32513kcal 32791kcal 33069kcal 33347kcal 33625kcal 33902kcal 34180kcal 34458kcal 34736kcal 35014kcal 35292kcal 35570kcal 35848kcal 36126kcal 36403kcal 36681kcal 36959kcal 37237kcal 37515kcal 37793kcal 38071kcal 38349kcal 38627kcal 38905kcal 39182kcal 39460kcal 39738kcal 40016kcal 40294kcal 40572kcal 40850kcal 41128kcal 41406kcal 41683kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8842kcal 9094kcal 9347kcal 9599kcal 9852kcal 10105kcal 10357kcal 10610kcal 10863kcal 11115kcal 11368kcal 11620kcal 11873kcal 12126kcal 12378kcal 12631kcal 12884kcal 13136kcal 13389kcal 13642kcal 13894kcal 14147kcal 14399kcal 14652kcal 14905kcal 15157kcal 15410kcal 15663kcal 15915kcal 16168kcal 16420kcal 16673kcal 16926kcal 17178kcal 17431kcal 17684kcal 17936kcal 18189kcal 18441kcal 18694kcal 18947kcal 19199kcal 19452kcal 19705kcal 19957kcal 20210kcal 20463kcal 20715kcal 20968kcal 21220kcal 21473kcal 21726kcal 21978kcal 22231kcal 22484kcal 22736kcal 22989kcal 23241kcal 23494kcal 23747kcal 23999kcal 24252kcal 24505kcal 24757kcal 25010kcal 25263kcal 25515kcal 25768kcal 26020kcal 26273kcal 26526kcal 26778kcal 27031kcal 27284kcal 27536kcal 27789kcal 28041kcal 28294kcal 28547kcal 28799kcal 29052kcal 29305kcal 29557kcal 29810kcal 30062kcal 30315kcal 30568kcal 30820kcal 31073kcal 31326kcal 31578kcal 31831kcal 32084kcal 32336kcal 32589kcal 32841kcal 33094kcal 33347kcal 33599kcal 33852kcal 34105kcal 34357kcal 34610kcal 34862kcal 35115kcal 35368kcal 35620kcal 35873kcal 36126kcal 36378kcal 36631kcal 36883kcal 37136kcal 37389kcal 37641kcal 37894kcal
体をよく動かす仕事 8842kcal 9094kcal 9347kcal 9599kcal 9852kcal 10105kcal 10357kcal 10610kcal 10863kcal 11115kcal 11368kcal 11620kcal 11873kcal 12126kcal 12378kcal 12631kcal 12884kcal 13136kcal 13389kcal 13642kcal 13894kcal 14147kcal 14399kcal 14652kcal 14905kcal 15157kcal 15410kcal 15663kcal 15915kcal 16168kcal 16420kcal 16673kcal 16926kcal 17178kcal 17431kcal 17684kcal 17936kcal 18189kcal 18441kcal 18694kcal 18947kcal 19199kcal 19452kcal 19705kcal 19957kcal 20210kcal 20463kcal 20715kcal 20968kcal 21220kcal 21473kcal 21726kcal 21978kcal 22231kcal 22484kcal 22736kcal 22989kcal 23241kcal 23494kcal 23747kcal 23999kcal 24252kcal 24505kcal 24757kcal 25010kcal 25263kcal 25515kcal 25768kcal 26020kcal 26273kcal 26526kcal 26778kcal 27031kcal 27284kcal 27536kcal 27789kcal 28041kcal 28294kcal 28547kcal 28799kcal 29052kcal 29305kcal 29557kcal 29810kcal 30062kcal 30315kcal 30568kcal 30820kcal 31073kcal 31326kcal 31578kcal 31831kcal 32084kcal 32336kcal 32589kcal 32841kcal 33094kcal 33347kcal 33599kcal 33852kcal 34105kcal 34357kcal 34610kcal 34862kcal 35115kcal 35368kcal 35620kcal 35873kcal 36126kcal 36378kcal 36631kcal 36883kcal 37136kcal 37389kcal 37641kcal 37894kcal
皿洗い 8842kcal 9094kcal 9347kcal 9599kcal 9852kcal 10105kcal 10357kcal 10610kcal 10863kcal 11115kcal 11368kcal 11620kcal 11873kcal 12126kcal 12378kcal 12631kcal 12884kcal 13136kcal 13389kcal 13642kcal 13894kcal 14147kcal 14399kcal 14652kcal 14905kcal 15157kcal 15410kcal 15663kcal 15915kcal 16168kcal 16420kcal 16673kcal 16926kcal 17178kcal 17431kcal 17684kcal 17936kcal 18189kcal 18441kcal 18694kcal 18947kcal 19199kcal 19452kcal 19705kcal 19957kcal 20210kcal 20463kcal 20715kcal 20968kcal 21220kcal 21473kcal 21726kcal 21978kcal 22231kcal 22484kcal 22736kcal 22989kcal 23241kcal 23494kcal 23747kcal 23999kcal 24252kcal 24505kcal 24757kcal 25010kcal 25263kcal 25515kcal 25768kcal 26020kcal 26273kcal 26526kcal 26778kcal 27031kcal 27284kcal 27536kcal 27789kcal 28041kcal 28294kcal 28547kcal 28799kcal 29052kcal 29305kcal 29557kcal 29810kcal 30062kcal 30315kcal 30568kcal 30820kcal 31073kcal 31326kcal 31578kcal 31831kcal 32084kcal 32336kcal 32589kcal 32841kcal 33094kcal 33347kcal 33599kcal 33852kcal 34105kcal 34357kcal 34610kcal 34862kcal 35115kcal 35368kcal 35620kcal 35873kcal 36126kcal 36378kcal 36631kcal 36883kcal 37136kcal 37389kcal 37641kcal 37894kcal
ヨガ
ハタ		 8842kcal 9094kcal 9347kcal 9599kcal 9852kcal 10105kcal 10357kcal 10610kcal 10863kcal 11115kcal 11368kcal 11620kcal 11873kcal 12126kcal 12378kcal 12631kcal 12884kcal 13136kcal 13389kcal 13642kcal 13894kcal 14147kcal 14399kcal 14652kcal 14905kcal 15157kcal 15410kcal 15663kcal 15915kcal 16168kcal 16420kcal 16673kcal 16926kcal 17178kcal 17431kcal 17684kcal 17936kcal 18189kcal 18441kcal 18694kcal 18947kcal 19199kcal 19452kcal 19705kcal 19957kcal 20210kcal 20463kcal 20715kcal 20968kcal 21220kcal 21473kcal 21726kcal 21978kcal 22231kcal 22484kcal 22736kcal 22989kcal 23241kcal 23494kcal 23747kcal 23999kcal 24252kcal 24505kcal 24757kcal 25010kcal 25263kcal 25515kcal 25768kcal 26020kcal 26273kcal 26526kcal 26778kcal 27031kcal 27284kcal 27536kcal 27789kcal 28041kcal 28294kcal 28547kcal 28799kcal 29052kcal 29305kcal 29557kcal 29810kcal 30062kcal 30315kcal 30568kcal 30820kcal 31073kcal 31326kcal 31578kcal 31831kcal 32084kcal 32336kcal 32589kcal 32841kcal 33094kcal 33347kcal 33599kcal 33852kcal 34105kcal 34357kcal 34610kcal 34862kcal 35115kcal 35368kcal 35620kcal 35873kcal 36126kcal 36378kcal 36631kcal 36883kcal 37136kcal 37389kcal 37641kcal 37894kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8421kcal 8631kcal 8842kcal 9052kcal 9263kcal 9473kcal 9684kcal 9894kcal 10105kcal 10315kcal 10526kcal 10736kcal 10947kcal 11157kcal 11368kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12842kcal 13052kcal 13263kcal 13473kcal 13684kcal 13894kcal 14105kcal 14315kcal 14526kcal 14736kcal 14947kcal 15157kcal 15368kcal 15578kcal 15789kcal 15999kcal 16210kcal 16420kcal 16631kcal 16842kcal 17052kcal 17263kcal 17473kcal 17684kcal 17894kcal 18105kcal 18315kcal 18526kcal 18736kcal 18947kcal 19157kcal 19368kcal 19578kcal 19789kcal 19999kcal 20210kcal 20420kcal 20631kcal 20841kcal 21052kcal 21263kcal 21473kcal 21684kcal 21894kcal 22105kcal 22315kcal 22526kcal 22736kcal 22947kcal 23157kcal 23368kcal 23578kcal 23789kcal 23999kcal 24210kcal 24420kcal 24631kcal 24841kcal 25052kcal 25263kcal 25473kcal 25684kcal 25894kcal 26105kcal 26315kcal 26526kcal 26736kcal 26947kcal 27157kcal 27368kcal 27578kcal 27789kcal 27999kcal 28210kcal 28420kcal 28631kcal 28841kcal 29052kcal 29262kcal 29473kcal 29684kcal 29894kcal 30105kcal 30315kcal 30526kcal 30736kcal 30947kcal 31157kcal 31368kcal 31578kcal
自動車を運転 7368kcal 7578kcal 7789kcal 7999kcal 8210kcal 8421kcal 8631kcal 8842kcal 9052kcal 9263kcal 9473kcal 9684kcal 9894kcal 10105kcal 10315kcal 10526kcal 10736kcal 10947kcal 11157kcal 11368kcal 11578kcal 11789kcal 11999kcal 12210kcal 12420kcal 12631kcal 12842kcal 13052kcal 13263kcal 13473kcal 13684kcal 13894kcal 14105kcal 14315kcal 14526kcal 14736kcal 14947kcal 15157kcal 15368kcal 15578kcal 15789kcal 15999kcal 16210kcal 16420kcal 16631kcal 16842kcal 17052kcal 17263kcal 17473kcal 17684kcal 17894kcal 18105kcal 18315kcal 18526kcal 18736kcal 18947kcal 19157kcal 19368kcal 19578kcal 19789kcal 19999kcal 20210kcal 20420kcal 20631kcal 20841kcal 21052kcal 21263kcal 21473kcal 21684kcal 21894kcal 22105kcal 22315kcal 22526kcal 22736kcal 22947kcal 23157kcal 23368kcal 23578kcal 23789kcal 23999kcal 24210kcal 24420kcal 24631kcal 24841kcal 25052kcal 25263kcal 25473kcal 25684kcal 25894kcal 26105kcal 26315kcal 26526kcal 26736kcal 26947kcal 27157kcal 27368kcal 27578kcal 27789kcal 27999kcal 28210kcal 28420kcal 28631kcal 28841kcal 29052kcal 29262kcal 29473kcal 29684kcal 29894kcal 30105kcal 30315kcal 30526kcal 30736kcal 30947kcal 31157kcal 31368kcal 31578kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5894kcal 6063kcal 6231kcal 6399kcal 6568kcal 6736kcal 6905kcal 7073kcal 7242kcal 7410kcal 7578kcal 7747kcal 7915kcal 8084kcal 8252kcal 8421kcal 8589kcal 8757kcal 8926kcal 9094kcal 9263kcal 9431kcal 9599kcal 9768kcal 9936kcal 10105kcal 10273kcal 10442kcal 10610kcal 10778kcal 10947kcal 11115kcal 11284kcal 11452kcal 11620kcal 11789kcal 11957kcal 12126kcal 12294kcal 12463kcal 12631kcal 12799kcal 12968kcal 13136kcal 13305kcal 13473kcal 13642kcal 13810kcal 13978kcal 14147kcal 14315kcal 14484kcal 14652kcal 14820kcal 14989kcal 15157kcal 15326kcal 15494kcal 15663kcal 15831kcal 15999kcal 16168kcal 16336kcal 16505kcal 16673kcal 16842kcal 17010kcal 17178kcal 17347kcal 17515kcal 17684kcal 17852kcal 18020kcal 18189kcal 18357kcal 18526kcal 18694kcal 18863kcal 19031kcal 19199kcal 19368kcal 19536kcal 19705kcal 19873kcal 20041kcal 20210kcal 20378kcal 20547kcal 20715kcal 20884kcal 21052kcal 21220kcal 21389kcal 21557kcal 21726kcal 21894kcal 22063kcal 22231kcal 22399kcal 22568kcal 22736kcal 22905kcal 23073kcal 23241kcal 23410kcal 23578kcal 23747kcal 23915kcal 24084kcal 24252kcal 24420kcal 24589kcal 24757kcal 24926kcal 25094kcal 25263kcal
風呂でシャワー 5894kcal 6063kcal 6231kcal 6399kcal 6568kcal 6736kcal 6905kcal 7073kcal 7242kcal 7410kcal 7578kcal 7747kcal 7915kcal 8084kcal 8252kcal 8421kcal 8589kcal 8757kcal 8926kcal 9094kcal 9263kcal 9431kcal 9599kcal 9768kcal 9936kcal 10105kcal 10273kcal 10442kcal 10610kcal 10778kcal 10947kcal 11115kcal 11284kcal 11452kcal 11620kcal 11789kcal 11957kcal 12126kcal 12294kcal 12463kcal 12631kcal 12799kcal 12968kcal 13136kcal 13305kcal 13473kcal 13642kcal 13810kcal 13978kcal 14147kcal 14315kcal 14484kcal 14652kcal 14820kcal 14989kcal 15157kcal 15326kcal 15494kcal 15663kcal 15831kcal 15999kcal 16168kcal 16336kcal 16505kcal 16673kcal 16842kcal 17010kcal 17178kcal 17347kcal 17515kcal 17684kcal 17852kcal 18020kcal 18189kcal 18357kcal 18526kcal 18694kcal 18863kcal 19031kcal 19199kcal 19368kcal 19536kcal 19705kcal 19873kcal 20041kcal 20210kcal 20378kcal 20547kcal 20715kcal 20884kcal 21052kcal 21220kcal 21389kcal 21557kcal 21726kcal 21894kcal 22063kcal 22231kcal 22399kcal 22568kcal 22736kcal 22905kcal 23073kcal 23241kcal 23410kcal 23578kcal 23747kcal 23915kcal 24084kcal 24252kcal 24420kcal 24589kcal 24757kcal 24926kcal 25094kcal 25263kcal
トイレ 5305kcal 5456kcal 5608kcal 5759kcal 5911kcal 6063kcal 6214kcal 6366kcal 6517kcal 6669kcal 6821kcal 6972kcal 7124kcal 7275kcal 7427kcal 7578kcal 7730kcal 7882kcal 8033kcal 8185kcal 8336kcal 8488kcal 8639kcal 8791kcal 8943kcal 9094kcal 9246kcal 9397kcal 9549kcal 9700kcal 9852kcal 10004kcal 10155kcal 10307kcal 10458kcal 10610kcal 10762kcal 10913kcal 11065kcal 11216kcal 11368kcal 11519kcal 11671kcal 11823kcal 11974kcal 12126kcal 12277kcal 12429kcal 12580kcal 12732kcal 12884kcal 13035kcal 13187kcal 13338kcal 13490kcal 13642kcal 13793kcal 13945kcal 14096kcal 14248kcal 14399kcal 14551kcal 14703kcal 14854kcal 15006kcal 15157kcal 15309kcal 15460kcal 15612kcal 15764kcal 15915kcal 16067kcal 16218kcal 16370kcal 16522kcal 16673kcal 16825kcal 16976kcal 17128kcal 17279kcal 17431kcal 17583kcal 17734kcal 17886kcal 18037kcal 18189kcal 18340kcal 18492kcal 18644kcal 18795kcal 18947kcal 19098kcal 19250kcal 19401kcal 19553kcal 19705kcal 19856kcal 20008kcal 20159kcal 20311kcal 20463kcal 20614kcal 20766kcal 20917kcal 21069kcal 21220kcal 21372kcal 21524kcal 21675kcal 21827kcal 21978kcal 22130kcal 22281kcal 22433kcal 22585kcal 22736kcal
立って仕事をする 5305kcal 5456kcal 5608kcal 5759kcal 5911kcal 6063kcal 6214kcal 6366kcal 6517kcal 6669kcal 6821kcal 6972kcal 7124kcal 7275kcal 7427kcal 7578kcal 7730kcal 7882kcal 8033kcal 8185kcal 8336kcal 8488kcal 8639kcal 8791kcal 8943kcal 9094kcal 9246kcal 9397kcal 9549kcal 9700kcal 9852kcal 10004kcal 10155kcal 10307kcal 10458kcal 10610kcal 10762kcal 10913kcal 11065kcal 11216kcal 11368kcal 11519kcal 11671kcal 11823kcal 11974kcal 12126kcal 12277kcal 12429kcal 12580kcal 12732kcal 12884kcal 13035kcal 13187kcal 13338kcal 13490kcal 13642kcal 13793kcal 13945kcal 14096kcal 14248kcal 14399kcal 14551kcal 14703kcal 14854kcal 15006kcal 15157kcal 15309kcal 15460kcal 15612kcal 15764kcal 15915kcal 16067kcal 16218kcal 16370kcal 16522kcal 16673kcal 16825kcal 16976kcal 17128kcal 17279kcal 17431kcal 17583kcal 17734kcal 17886kcal 18037kcal 18189kcal 18340kcal 18492kcal 18644kcal 18795kcal 18947kcal 19098kcal 19250kcal 19401kcal 19553kcal 19705kcal 19856kcal 20008kcal 20159kcal 20311kcal 20463kcal 20614kcal 20766kcal 20917kcal 21069kcal 21220kcal 21372kcal 21524kcal 21675kcal 21827kcal 21978kcal 22130kcal 22281kcal 22433kcal 22585kcal 22736kcal
風呂で入浴 4421kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4926kcal 5052kcal 5178kcal 5305kcal 5431kcal 5557kcal 5684kcal 5810kcal 5936kcal 6063kcal 6189kcal 6315kcal 6442kcal 6568kcal 6694kcal 6821kcal 6947kcal 7073kcal 7199kcal 7326kcal 7452kcal 7578kcal 7705kcal 7831kcal 7957kcal 8084kcal 8210kcal 8336kcal 8463kcal 8589kcal 8715kcal 8842kcal 8968kcal 9094kcal 9220kcal 9347kcal 9473kcal 9599kcal 9726kcal 9852kcal 9978kcal 10105kcal 10231kcal 10357kcal 10484kcal 10610kcal 10736kcal 10863kcal 10989kcal 11115kcal 11242kcal 11368kcal 11494kcal 11620kcal 11747kcal 11873kcal 11999kcal 12126kcal 12252kcal 12378kcal 12505kcal 12631kcal 12757kcal 12884kcal 13010kcal 13136kcal 13263kcal 13389kcal 13515kcal 13642kcal 13768kcal 13894kcal 14020kcal 14147kcal 14273kcal 14399kcal 14526kcal 14652kcal 14778kcal 14905kcal 15031kcal 15157kcal 15284kcal 15410kcal 15536kcal 15663kcal 15789kcal 15915kcal 16042kcal 16168kcal 16294kcal 16420kcal 16547kcal 16673kcal 16799kcal 16926kcal 17052kcal 17178kcal 17305kcal 17431kcal 17557kcal 17684kcal 17810kcal 17936kcal 18063kcal 18189kcal 18315kcal 18441kcal 18568kcal 18694kcal 18820kcal 18947kcal
デスクワーク 3831kcal 3941kcal 4050kcal 4159kcal 4269kcal 4378kcal 4488kcal 4597kcal 4707kcal 4816kcal 4926kcal 5035kcal 5145kcal 5254kcal 5364kcal 5473kcal 5583kcal 5692kcal 5802kcal 5911kcal 6021kcal 6130kcal 6239kcal 6349kcal 6458kcal 6568kcal 6677kcal 6787kcal 6896kcal 7006kcal 7115kcal 7225kcal 7334kcal 7444kcal 7553kcal 7663kcal 7772kcal 7882kcal 7991kcal 8101kcal 8210kcal 8319kcal 8429kcal 8538kcal 8648kcal 8757kcal 8867kcal 8976kcal 9086kcal 9195kcal 9305kcal 9414kcal 9524kcal 9633kcal 9743kcal 9852kcal 9962kcal 10071kcal 10180kcal 10290kcal 10399kcal 10509kcal 10618kcal 10728kcal 10837kcal 10947kcal 11056kcal 11166kcal 11275kcal 11385kcal 11494kcal 11604kcal 11713kcal 11823kcal 11932kcal 12042kcal 12151kcal 12260kcal 12370kcal 12479kcal 12589kcal 12698kcal 12808kcal 12917kcal 13027kcal 13136kcal 13246kcal 13355kcal 13465kcal 13574kcal 13684kcal 13793kcal 13903kcal 14012kcal 14122kcal 14231kcal 14340kcal 14450kcal 14559kcal 14669kcal 14778kcal 14888kcal 14997kcal 15107kcal 15216kcal 15326kcal 15435kcal 15545kcal 15654kcal 15764kcal 15873kcal 15983kcal 16092kcal 16202kcal 16311kcal 16420kcal
電車バスに乗車 3831kcal 3941kcal 4050kcal 4159kcal 4269kcal 4378kcal 4488kcal 4597kcal 4707kcal 4816kcal 4926kcal 5035kcal 5145kcal 5254kcal 5364kcal 5473kcal 5583kcal 5692kcal 5802kcal 5911kcal 6021kcal 6130kcal 6239kcal 6349kcal 6458kcal 6568kcal 6677kcal 6787kcal 6896kcal 7006kcal 7115kcal 7225kcal 7334kcal 7444kcal 7553kcal 7663kcal 7772kcal 7882kcal 7991kcal 8101kcal 8210kcal 8319kcal 8429kcal 8538kcal 8648kcal 8757kcal 8867kcal 8976kcal 9086kcal 9195kcal 9305kcal 9414kcal 9524kcal 9633kcal 9743kcal 9852kcal 9962kcal 10071kcal 10180kcal 10290kcal 10399kcal 10509kcal 10618kcal 10728kcal 10837kcal 10947kcal 11056kcal 11166kcal 11275kcal 11385kcal 11494kcal 11604kcal 11713kcal 11823kcal 11932kcal 12042kcal 12151kcal 12260kcal 12370kcal 12479kcal 12589kcal 12698kcal 12808kcal 12917kcal 13027kcal 13136kcal 13246kcal 13355kcal 13465kcal 13574kcal 13684kcal 13793kcal 13903kcal 14012kcal 14122kcal 14231kcal 14340kcal 14450kcal 14559kcal 14669kcal 14778kcal 14888kcal 14997kcal 15107kcal 15216kcal 15326kcal 15435kcal 15545kcal 15654kcal 15764kcal 15873kcal 15983kcal 16092kcal 16202kcal 16311kcal 16420kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ