funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4037kcal 4153kcal 4268kcal 4384kcal 4499kcal 4614kcal 4730kcal 4845kcal 4960kcal 5076kcal 5191kcal 5306kcal 5422kcal 5537kcal 5653kcal 5768kcal 5883kcal 5999kcal 6114kcal 6229kcal 6345kcal 6460kcal 6576kcal 6691kcal 6806kcal 6922kcal 7037kcal 7152kcal 7268kcal 7383kcal 7498kcal 7614kcal 7729kcal 7845kcal 7960kcal 8075kcal 8191kcal 8306kcal 8421kcal 8537kcal 8652kcal 8768kcal 8883kcal 8998kcal 9114kcal 9229kcal 9344kcal 9460kcal 9575kcal 9690kcal 9806kcal 9921kcal 10037kcal 10152kcal 10267kcal 10383kcal 10498kcal 10613kcal 10729kcal 10844kcal 10960kcal 11075kcal 11190kcal 11306kcal 11421kcal 11536kcal 11652kcal 11767kcal 11882kcal 11998kcal 12113kcal 12229kcal 12344kcal 12459kcal 12575kcal 12690kcal 12805kcal 12921kcal 13036kcal 13152kcal 13267kcal 13382kcal 13498kcal 13613kcal 13728kcal 13844kcal 13959kcal 14074kcal 14190kcal 14305kcal 14421kcal 14536kcal 14651kcal 14767kcal 14882kcal 14997kcal 15113kcal 15228kcal 15344kcal 15459kcal 15574kcal 15690kcal 15805kcal 15920kcal 16036kcal 16151kcal 16266kcal 16382kcal 16497kcal 16613kcal 16728kcal 16843kcal 16959kcal 17074kcal 17189kcal 17305kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4845kcal 4983kcal 5122kcal 5260kcal 5399kcal 5537kcal 5676kcal 5814kcal 5953kcal 6091kcal 6229kcal 6368kcal 6506kcal 6645kcal 6783kcal 6922kcal 7060kcal 7199kcal 7337kcal 7475kcal 7614kcal 7752kcal 7891kcal 8029kcal 8168kcal 8306kcal 8444kcal 8583kcal 8721kcal 8860kcal 8998kcal 9137kcal 9275kcal 9414kcal 9552kcal 9690kcal 9829kcal 9967kcal 10106kcal 10244kcal 10383kcal 10521kcal 10660kcal 10798kcal 10936kcal 11075kcal 11213kcal 11352kcal 11490kcal 11629kcal 11767kcal 11906kcal 12044kcal 12182kcal 12321kcal 12459kcal 12598kcal 12736kcal 12875kcal 13013kcal 13152kcal 13290kcal 13428kcal 13567kcal 13705kcal 13844kcal 13982kcal 14121kcal 14259kcal 14398kcal 14536kcal 14674kcal 14813kcal 14951kcal 15090kcal 15228kcal 15367kcal 15505kcal 15644kcal 15782kcal 15920kcal 16059kcal 16197kcal 16336kcal 16474kcal 16613kcal 16751kcal 16889kcal 17028kcal 17166kcal 17305kcal 17443kcal 17582kcal 17720kcal 17859kcal 17997kcal 18135kcal 18274kcal 18412kcal 18551kcal 18689kcal 18828kcal 18966kcal 19105kcal 19243kcal 19381kcal 19520kcal 19658kcal 19797kcal 19935kcal 20074kcal 20212kcal 20351kcal 20489kcal 20627kcal 20766kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6945kcal 7143kcal 7342kcal 7540kcal 7738kcal 7937kcal 8135kcal 8334kcal 8532kcal 8731kcal 8929kcal 9127kcal 9326kcal 9524kcal 9723kcal 9921kcal 10120kcal 10318kcal 10517kcal 10715kcal 10913kcal 11112kcal 11310kcal 11509kcal 11707kcal 11906kcal 12104kcal 12302kcal 12501kcal 12699kcal 12898kcal 13096kcal 13295kcal 13493kcal 13691kcal 13890kcal 14088kcal 14287kcal 14485kcal 14684kcal 14882kcal 15081kcal 15279kcal 15477kcal 15676kcal 15874kcal 16073kcal 16271kcal 16470kcal 16668kcal 16866kcal 17065kcal 17263kcal 17462kcal 17660kcal 17859kcal 18057kcal 18255kcal 18454kcal 18652kcal 18851kcal 19049kcal 19248kcal 19446kcal 19644kcal 19843kcal 20041kcal 20240kcal 20438kcal 20637kcal 20835kcal 21034kcal 21232kcal 21430kcal 21629kcal 21827kcal 22026kcal 22224kcal 22423kcal 22621kcal 22819kcal 23018kcal 23216kcal 23415kcal 23613kcal 23812kcal 24010kcal 24208kcal 24407kcal 24605kcal 24804kcal 25002kcal 25201kcal 25399kcal 25598kcal 25796kcal 25994kcal 26193kcal 26391kcal 26590kcal 26788kcal 26987kcal 27185kcal 27383kcal 27582kcal 27780kcal 27979kcal 28177kcal 28376kcal 28574kcal 28772kcal 28971kcal 29169kcal 29368kcal 29566kcal 29765kcal
山登り 12921kcal 13290kcal 13659kcal 14028kcal 14398kcal 14767kcal 15136kcal 15505kcal 15874kcal 16243kcal 16613kcal 16982kcal 17351kcal 17720kcal 18089kcal 18459kcal 18828kcal 19197kcal 19566kcal 19935kcal 20304kcal 20674kcal 21043kcal 21412kcal 21781kcal 22150kcal 22519kcal 22889kcal 23258kcal 23627kcal 23996kcal 24365kcal 24735kcal 25104kcal 25473kcal 25842kcal 26211kcal 26580kcal 26950kcal 27319kcal 27688kcal 28057kcal 28426kcal 28796kcal 29165kcal 29534kcal 29903kcal 30272kcal 30641kcal 31011kcal 31380kcal 31749kcal 32118kcal 32487kcal 32857kcal 33226kcal 33595kcal 33964kcal 34333kcal 34702kcal 35072kcal 35441kcal 35810kcal 36179kcal 36548kcal 36918kcal 37287kcal 37656kcal 38025kcal 38394kcal 38763kcal 39133kcal 39502kcal 39871kcal 40240kcal 40609kcal 40978kcal 41348kcal 41717kcal 42086kcal 42455kcal 42824kcal 43194kcal 43563kcal 43932kcal 44301kcal 44670kcal 45039kcal 45409kcal 45778kcal 46147kcal 46516kcal 46885kcal 47255kcal 47624kcal 47993kcal 48362kcal 48731kcal 49100kcal 49470kcal 49839kcal 50208kcal 50577kcal 50946kcal 51316kcal 51685kcal 52054kcal 52423kcal 52792kcal 53161kcal 53531kcal 53900kcal 54269kcal 54638kcal 55007kcal 55377kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9690kcal 9967kcal 10244kcal 10521kcal 10798kcal 11075kcal 11352kcal 11629kcal 11906kcal 12182kcal 12459kcal 12736kcal 13013kcal 13290kcal 13567kcal 13844kcal 14121kcal 14398kcal 14674kcal 14951kcal 15228kcal 15505kcal 15782kcal 16059kcal 16336kcal 16613kcal 16889kcal 17166kcal 17443kcal 17720kcal 17997kcal 18274kcal 18551kcal 18828kcal 19105kcal 19381kcal 19658kcal 19935kcal 20212kcal 20489kcal 20766kcal 21043kcal 21320kcal 21597kcal 21873kcal 22150kcal 22427kcal 22704kcal 22981kcal 23258kcal 23535kcal 23812kcal 24088kcal 24365kcal 24642kcal 24919kcal 25196kcal 25473kcal 25750kcal 26027kcal 26304kcal 26580kcal 26857kcal 27134kcal 27411kcal 27688kcal 27965kcal 28242kcal 28519kcal 28796kcal 29072kcal 29349kcal 29626kcal 29903kcal 30180kcal 30457kcal 30734kcal 31011kcal 31288kcal 31564kcal 31841kcal 32118kcal 32395kcal 32672kcal 32949kcal 33226kcal 33503kcal 33779kcal 34056kcal 34333kcal 34610kcal 34887kcal 35164kcal 35441kcal 35718kcal 35995kcal 36271kcal 36548kcal 36825kcal 37102kcal 37379kcal 37656kcal 37933kcal 38210kcal 38487kcal 38763kcal 39040kcal 39317kcal 39594kcal 39871kcal 40148kcal 40425kcal 40702kcal 40978kcal 41255kcal 41532kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12921kcal 13290kcal 13659kcal 14028kcal 14398kcal 14767kcal 15136kcal 15505kcal 15874kcal 16243kcal 16613kcal 16982kcal 17351kcal 17720kcal 18089kcal 18459kcal 18828kcal 19197kcal 19566kcal 19935kcal 20304kcal 20674kcal 21043kcal 21412kcal 21781kcal 22150kcal 22519kcal 22889kcal 23258kcal 23627kcal 23996kcal 24365kcal 24735kcal 25104kcal 25473kcal 25842kcal 26211kcal 26580kcal 26950kcal 27319kcal 27688kcal 28057kcal 28426kcal 28796kcal 29165kcal 29534kcal 29903kcal 30272kcal 30641kcal 31011kcal 31380kcal 31749kcal 32118kcal 32487kcal 32857kcal 33226kcal 33595kcal 33964kcal 34333kcal 34702kcal 35072kcal 35441kcal 35810kcal 36179kcal 36548kcal 36918kcal 37287kcal 37656kcal 38025kcal 38394kcal 38763kcal 39133kcal 39502kcal 39871kcal 40240kcal 40609kcal 40978kcal 41348kcal 41717kcal 42086kcal 42455kcal 42824kcal 43194kcal 43563kcal 43932kcal 44301kcal 44670kcal 45039kcal 45409kcal 45778kcal 46147kcal 46516kcal 46885kcal 47255kcal 47624kcal 47993kcal 48362kcal 48731kcal 49100kcal 49470kcal 49839kcal 50208kcal 50577kcal 50946kcal 51316kcal 51685kcal 52054kcal 52423kcal 52792kcal 53161kcal 53531kcal 53900kcal 54269kcal 54638kcal 55007kcal 55377kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16151kcal 16613kcal 17074kcal 17536kcal 17997kcal 18459kcal 18920kcal 19381kcal 19843kcal 20304kcal 20766kcal 21227kcal 21689kcal 22150kcal 22612kcal 23073kcal 23535kcal 23996kcal 24458kcal 24919kcal 25381kcal 25842kcal 26304kcal 26765kcal 27227kcal 27688kcal 28149kcal 28611kcal 29072kcal 29534kcal 29995kcal 30457kcal 30918kcal 31380kcal 31841kcal 32303kcal 32764kcal 33226kcal 33687kcal 34149kcal 34610kcal 35072kcal 35533kcal 35995kcal 36456kcal 36918kcal 37379kcal 37840kcal 38302kcal 38763kcal 39225kcal 39686kcal 40148kcal 40609kcal 41071kcal 41532kcal 41994kcal 42455kcal 42917kcal 43378kcal 43840kcal 44301kcal 44763kcal 45224kcal 45686kcal 46147kcal 46608kcal 47070kcal 47531kcal 47993kcal 48454kcal 48916kcal 49377kcal 49839kcal 50300kcal 50762kcal 51223kcal 51685kcal 52146kcal 52608kcal 53069kcal 53531kcal 53992kcal 54454kcal 54915kcal 55377kcal 55838kcal 56299kcal 56761kcal 57222kcal 57684kcal 58145kcal 58607kcal 59068kcal 59530kcal 59991kcal 60453kcal 60914kcal 61376kcal 61837kcal 62299kcal 62760kcal 63222kcal 63683kcal 64145kcal 64606kcal 65067kcal 65529kcal 65990kcal 66452kcal 66913kcal 67375kcal 67836kcal 68298kcal 68759kcal 69221kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14213kcal 14619kcal 15025kcal 15431kcal 15837kcal 16243kcal 16650kcal 17056kcal 17462kcal 17868kcal 18274kcal 18680kcal 19086kcal 19492kcal 19898kcal 20304kcal 20710kcal 21117kcal 21523kcal 21929kcal 22335kcal 22741kcal 23147kcal 23553kcal 23959kcal 24365kcal 24771kcal 25178kcal 25584kcal 25990kcal 26396kcal 26802kcal 27208kcal 27614kcal 28020kcal 28426kcal 28832kcal 29239kcal 29645kcal 30051kcal 30457kcal 30863kcal 31269kcal 31675kcal 32081kcal 32487kcal 32893kcal 33300kcal 33706kcal 34112kcal 34518kcal 34924kcal 35330kcal 35736kcal 36142kcal 36548kcal 36954kcal 37361kcal 37767kcal 38173kcal 38579kcal 38985kcal 39391kcal 39797kcal 40203kcal 40609kcal 41015kcal 41421kcal 41828kcal 42234kcal 42640kcal 43046kcal 43452kcal 43858kcal 44264kcal 44670kcal 45076kcal 45482kcal 45889kcal 46295kcal 46701kcal 47107kcal 47513kcal 47919kcal 48325kcal 48731kcal 49137kcal 49543kcal 49950kcal 50356kcal 50762kcal 51168kcal 51574kcal 51980kcal 52386kcal 52792kcal 53198kcal 53604kcal 54011kcal 54417kcal 54823kcal 55229kcal 55635kcal 56041kcal 56447kcal 56853kcal 57259kcal 57665kcal 58072kcal 58478kcal 58884kcal 59290kcal 59696kcal 60102kcal 60508kcal 60914kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19058kcal 19603kcal 20147kcal 20692kcal 21237kcal 21781kcal 22326kcal 22870kcal 23415kcal 23959kcal 24504kcal 25048kcal 25593kcal 26137kcal 26682kcal 27227kcal 27771kcal 28316kcal 28860kcal 29405kcal 29949kcal 30494kcal 31038kcal 31583kcal 32127kcal 32672kcal 33216kcal 33761kcal 34306kcal 34850kcal 35395kcal 35939kcal 36484kcal 37028kcal 37573kcal 38117kcal 38662kcal 39206kcal 39751kcal 40295kcal 40840kcal 41385kcal 41929kcal 42474kcal 43018kcal 43563kcal 44107kcal 44652kcal 45196kcal 45741kcal 46285kcal 46830kcal 47375kcal 47919kcal 48464kcal 49008kcal 49553kcal 50097kcal 50642kcal 51186kcal 51731kcal 52275kcal 52820kcal 53364kcal 53909kcal 54454kcal 54998kcal 55543kcal 56087kcal 56632kcal 57176kcal 57721kcal 58265kcal 58810kcal 59354kcal 59899kcal 60443kcal 60988kcal 61533kcal 62077kcal 62622kcal 63166kcal 63711kcal 64255kcal 64800kcal 65344kcal 65889kcal 66433kcal 66978kcal 67523kcal 68067kcal 68612kcal 69156kcal 69701kcal 70245kcal 70790kcal 71334kcal 71879kcal 72423kcal 72968kcal 73512kcal 74057kcal 74602kcal 75146kcal 75691kcal 76235kcal 76780kcal 77324kcal 77869kcal 78413kcal 78958kcal 79502kcal 80047kcal 80591kcal 81136kcal 81681kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19866kcal 20434kcal 21001kcal 21569kcal 22136kcal 22704kcal 23272kcal 23839kcal 24407kcal 24975kcal 25542kcal 26110kcal 26677kcal 27245kcal 27813kcal 28380kcal 28948kcal 29515kcal 30083kcal 30651kcal 31218kcal 31786kcal 32354kcal 32921kcal 33489kcal 34056kcal 34624kcal 35192kcal 35759kcal 36327kcal 36894kcal 37462kcal 38030kcal 38597kcal 39165kcal 39732kcal 40300kcal 40868kcal 41435kcal 42003kcal 42571kcal 43138kcal 43706kcal 44273kcal 44841kcal 45409kcal 45976kcal 46544kcal 47111kcal 47679kcal 48247kcal 48814kcal 49382kcal 49950kcal 50517kcal 51085kcal 51652kcal 52220kcal 52788kcal 53355kcal 53923kcal 54490kcal 55058kcal 55626kcal 56193kcal 56761kcal 57329kcal 57896kcal 58464kcal 59031kcal 59599kcal 60167kcal 60734kcal 61302kcal 61869kcal 62437kcal 63005kcal 63572kcal 64140kcal 64708kcal 65275kcal 65843kcal 66410kcal 66978kcal 67546kcal 68113kcal 68681kcal 69248kcal 69816kcal 70384kcal 70951kcal 71519kcal 72087kcal 72654kcal 73222kcal 73789kcal 74357kcal 74925kcal 75492kcal 76060kcal 76627kcal 77195kcal 77763kcal 78330kcal 78898kcal 79465kcal 80033kcal 80601kcal 81168kcal 81736kcal 82304kcal 82871kcal 83439kcal 84006kcal 84574kcal 85142kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8560kcal 8804kcal 9049kcal 9294kcal 9538kcal 9783kcal 10027kcal 10272kcal 10517kcal 10761kcal 11006kcal 11250kcal 11495kcal 11739kcal 11984kcal 12229kcal 12473kcal 12718kcal 12962kcal 13207kcal 13451kcal 13696kcal 13941kcal 14185kcal 14430kcal 14674kcal 14919kcal 15164kcal 15408kcal 15653kcal 15897kcal 16142kcal 16386kcal 16631kcal 16876kcal 17120kcal 17365kcal 17609kcal 17854kcal 18099kcal 18343kcal 18588kcal 18832kcal 19077kcal 19321kcal 19566kcal 19811kcal 20055kcal 20300kcal 20544kcal 20789kcal 21034kcal 21278kcal 21523kcal 21767kcal 22012kcal 22256kcal 22501kcal 22746kcal 22990kcal 23235kcal 23479kcal 23724kcal 23969kcal 24213kcal 24458kcal 24702kcal 24947kcal 25191kcal 25436kcal 25681kcal 25925kcal 26170kcal 26414kcal 26659kcal 26903kcal 27148kcal 27393kcal 27637kcal 27882kcal 28126kcal 28371kcal 28616kcal 28860kcal 29105kcal 29349kcal 29594kcal 29838kcal 30083kcal 30328kcal 30572kcal 30817kcal 31061kcal 31306kcal 31551kcal 31795kcal 32040kcal 32284kcal 32529kcal 32773kcal 33018kcal 33263kcal 33507kcal 33752kcal 33996kcal 34241kcal 34486kcal 34730kcal 34975kcal 35219kcal 35464kcal 35708kcal 35953kcal 36198kcal 36442kcal 36687kcal
水泳
(普通:全般)		 13405kcal 13788kcal 14171kcal 14554kcal 14937kcal 15320kcal 15703kcal 16087kcal 16470kcal 16853kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19151kcal 19534kcal 19917kcal 20300kcal 20683kcal 21066kcal 21449kcal 21832kcal 22215kcal 22598kcal 22981kcal 23364kcal 23747kcal 24130kcal 24513kcal 24896kcal 25279kcal 25662kcal 26045kcal 26428kcal 26811kcal 27194kcal 27577kcal 27960kcal 28343kcal 28726kcal 29109kcal 29492kcal 29875kcal 30258kcal 30641kcal 31024kcal 31407kcal 31791kcal 32174kcal 32557kcal 32940kcal 33323kcal 33706kcal 34089kcal 34472kcal 34855kcal 35238kcal 35621kcal 36004kcal 36387kcal 36770kcal 37153kcal 37536kcal 37919kcal 38302kcal 38685kcal 39068kcal 39451kcal 39834kcal 40217kcal 40600kcal 40983kcal 41366kcal 41749kcal 42132kcal 42515kcal 42898kcal 43281kcal 43664kcal 44047kcal 44430kcal 44813kcal 45196kcal 45579kcal 45962kcal 46345kcal 46728kcal 47111kcal 47495kcal 47878kcal 48261kcal 48644kcal 49027kcal 49410kcal 49793kcal 50176kcal 50559kcal 50942kcal 51325kcal 51708kcal 52091kcal 52474kcal 52857kcal 53240kcal 53623kcal 54006kcal 54389kcal 54772kcal 55155kcal 55538kcal 55921kcal 56304kcal 56687kcal 57070kcal 57453kcal
水泳
(速め:全般)		 16151kcal 16613kcal 17074kcal 17536kcal 17997kcal 18459kcal 18920kcal 19381kcal 19843kcal 20304kcal 20766kcal 21227kcal 21689kcal 22150kcal 22612kcal 23073kcal 23535kcal 23996kcal 24458kcal 24919kcal 25381kcal 25842kcal 26304kcal 26765kcal 27227kcal 27688kcal 28149kcal 28611kcal 29072kcal 29534kcal 29995kcal 30457kcal 30918kcal 31380kcal 31841kcal 32303kcal 32764kcal 33226kcal 33687kcal 34149kcal 34610kcal 35072kcal 35533kcal 35995kcal 36456kcal 36918kcal 37379kcal 37840kcal 38302kcal 38763kcal 39225kcal 39686kcal 40148kcal 40609kcal 41071kcal 41532kcal 41994kcal 42455kcal 42917kcal 43378kcal 43840kcal 44301kcal 44763kcal 45224kcal 45686kcal 46147kcal 46608kcal 47070kcal 47531kcal 47993kcal 48454kcal 48916kcal 49377kcal 49839kcal 50300kcal 50762kcal 51223kcal 51685kcal 52146kcal 52608kcal 53069kcal 53531kcal 53992kcal 54454kcal 54915kcal 55377kcal 55838kcal 56299kcal 56761kcal 57222kcal 57684kcal 58145kcal 58607kcal 59068kcal 59530kcal 59991kcal 60453kcal 60914kcal 61376kcal 61837kcal 62299kcal 62760kcal 63222kcal 63683kcal 64145kcal 64606kcal 65067kcal 65529kcal 65990kcal 66452kcal 66913kcal 67375kcal 67836kcal 68298kcal 68759kcal 69221kcal
水泳
(バタフライ)		 22289kcal 22926kcal 23562kcal 24199kcal 24836kcal 25473kcal 26110kcal 26747kcal 27383kcal 28020kcal 28657kcal 29294kcal 29931kcal 30568kcal 31204kcal 31841kcal 32478kcal 33115kcal 33752kcal 34389kcal 35025kcal 35662kcal 36299kcal 36936kcal 37573kcal 38210kcal 38846kcal 39483kcal 40120kcal 40757kcal 41394kcal 42031kcal 42667kcal 43304kcal 43941kcal 44578kcal 45215kcal 45852kcal 46488kcal 47125kcal 47762kcal 48399kcal 49036kcal 49673kcal 50310kcal 50946kcal 51583kcal 52220kcal 52857kcal 53494kcal 54131kcal 54767kcal 55404kcal 56041kcal 56678kcal 57315kcal 57952kcal 58588kcal 59225kcal 59862kcal 60499kcal 61136kcal 61773kcal 62409kcal 63046kcal 63683kcal 64320kcal 64957kcal 65594kcal 66230kcal 66867kcal 67504kcal 68141kcal 68778kcal 69415kcal 70051kcal 70688kcal 71325kcal 71962kcal 72599kcal 73236kcal 73872kcal 74509kcal 75146kcal 75783kcal 76420kcal 77057kcal 77693kcal 78330kcal 78967kcal 79604kcal 80241kcal 80878kcal 81514kcal 82151kcal 82788kcal 83425kcal 84062kcal 84699kcal 85335kcal 85972kcal 86609kcal 87246kcal 87883kcal 88520kcal 89156kcal 89793kcal 90430kcal 91067kcal 91704kcal 92341kcal 92977kcal 93614kcal 94251kcal 94888kcal 95525kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9690kcal 9967kcal 10244kcal 10521kcal 10798kcal 11075kcal 11352kcal 11629kcal 11906kcal 12182kcal 12459kcal 12736kcal 13013kcal 13290kcal 13567kcal 13844kcal 14121kcal 14398kcal 14674kcal 14951kcal 15228kcal 15505kcal 15782kcal 16059kcal 16336kcal 16613kcal 16889kcal 17166kcal 17443kcal 17720kcal 17997kcal 18274kcal 18551kcal 18828kcal 19105kcal 19381kcal 19658kcal 19935kcal 20212kcal 20489kcal 20766kcal 21043kcal 21320kcal 21597kcal 21873kcal 22150kcal 22427kcal 22704kcal 22981kcal 23258kcal 23535kcal 23812kcal 24088kcal 24365kcal 24642kcal 24919kcal 25196kcal 25473kcal 25750kcal 26027kcal 26304kcal 26580kcal 26857kcal 27134kcal 27411kcal 27688kcal 27965kcal 28242kcal 28519kcal 28796kcal 29072kcal 29349kcal 29626kcal 29903kcal 30180kcal 30457kcal 30734kcal 31011kcal 31288kcal 31564kcal 31841kcal 32118kcal 32395kcal 32672kcal 32949kcal 33226kcal 33503kcal 33779kcal 34056kcal 34333kcal 34610kcal 34887kcal 35164kcal 35441kcal 35718kcal 35995kcal 36271kcal 36548kcal 36825kcal 37102kcal 37379kcal 37656kcal 37933kcal 38210kcal 38487kcal 38763kcal 39040kcal 39317kcal 39594kcal 39871kcal 40148kcal 40425kcal 40702kcal 40978kcal 41255kcal 41532kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12921kcal 13290kcal 13659kcal 14028kcal 14398kcal 14767kcal 15136kcal 15505kcal 15874kcal 16243kcal 16613kcal 16982kcal 17351kcal 17720kcal 18089kcal 18459kcal 18828kcal 19197kcal 19566kcal 19935kcal 20304kcal 20674kcal 21043kcal 21412kcal 21781kcal 22150kcal 22519kcal 22889kcal 23258kcal 23627kcal 23996kcal 24365kcal 24735kcal 25104kcal 25473kcal 25842kcal 26211kcal 26580kcal 26950kcal 27319kcal 27688kcal 28057kcal 28426kcal 28796kcal 29165kcal 29534kcal 29903kcal 30272kcal 30641kcal 31011kcal 31380kcal 31749kcal 32118kcal 32487kcal 32857kcal 33226kcal 33595kcal 33964kcal 34333kcal 34702kcal 35072kcal 35441kcal 35810kcal 36179kcal 36548kcal 36918kcal 37287kcal 37656kcal 38025kcal 38394kcal 38763kcal 39133kcal 39502kcal 39871kcal 40240kcal 40609kcal 40978kcal 41348kcal 41717kcal 42086kcal 42455kcal 42824kcal 43194kcal 43563kcal 43932kcal 44301kcal 44670kcal 45039kcal 45409kcal 45778kcal 46147kcal 46516kcal 46885kcal 47255kcal 47624kcal 47993kcal 48362kcal 48731kcal 49100kcal 49470kcal 49839kcal 50208kcal 50577kcal 50946kcal 51316kcal 51685kcal 52054kcal 52423kcal 52792kcal 53161kcal 53531kcal 53900kcal 54269kcal 54638kcal 55007kcal 55377kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16151kcal 16613kcal 17074kcal 17536kcal 17997kcal 18459kcal 18920kcal 19381kcal 19843kcal 20304kcal 20766kcal 21227kcal 21689kcal 22150kcal 22612kcal 23073kcal 23535kcal 23996kcal 24458kcal 24919kcal 25381kcal 25842kcal 26304kcal 26765kcal 27227kcal 27688kcal 28149kcal 28611kcal 29072kcal 29534kcal 29995kcal 30457kcal 30918kcal 31380kcal 31841kcal 32303kcal 32764kcal 33226kcal 33687kcal 34149kcal 34610kcal 35072kcal 35533kcal 35995kcal 36456kcal 36918kcal 37379kcal 37840kcal 38302kcal 38763kcal 39225kcal 39686kcal 40148kcal 40609kcal 41071kcal 41532kcal 41994kcal 42455kcal 42917kcal 43378kcal 43840kcal 44301kcal 44763kcal 45224kcal 45686kcal 46147kcal 46608kcal 47070kcal 47531kcal 47993kcal 48454kcal 48916kcal 49377kcal 49839kcal 50300kcal 50762kcal 51223kcal 51685kcal 52146kcal 52608kcal 53069kcal 53531kcal 53992kcal 54454kcal 54915kcal 55377kcal 55838kcal 56299kcal 56761kcal 57222kcal 57684kcal 58145kcal 58607kcal 59068kcal 59530kcal 59991kcal 60453kcal 60914kcal 61376kcal 61837kcal 62299kcal 62760kcal 63222kcal 63683kcal 64145kcal 64606kcal 65067kcal 65529kcal 65990kcal 66452kcal 66913kcal 67375kcal 67836kcal 68298kcal 68759kcal 69221kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6137kcal 6312kcal 6488kcal 6663kcal 6839kcal 7014kcal 7189kcal 7365kcal 7540kcal 7715kcal 7891kcal 8066kcal 8241kcal 8417kcal 8592kcal 8768kcal 8943kcal 9118kcal 9294kcal 9469kcal 9644kcal 9820kcal 9995kcal 10170kcal 10346kcal 10521kcal 10696kcal 10872kcal 11047kcal 11223kcal 11398kcal 11573kcal 11749kcal 11924kcal 12099kcal 12275kcal 12450kcal 12625kcal 12801kcal 12976kcal 13152kcal 13327kcal 13502kcal 13678kcal 13853kcal 14028kcal 14204kcal 14379kcal 14554kcal 14730kcal 14905kcal 15081kcal 15256kcal 15431kcal 15607kcal 15782kcal 15957kcal 16133kcal 16308kcal 16483kcal 16659kcal 16834kcal 17009kcal 17185kcal 17360kcal 17536kcal 17711kcal 17886kcal 18062kcal 18237kcal 18412kcal 18588kcal 18763kcal 18938kcal 19114kcal 19289kcal 19465kcal 19640kcal 19815kcal 19991kcal 20166kcal 20341kcal 20517kcal 20692kcal 20867kcal 21043kcal 21218kcal 21393kcal 21569kcal 21744kcal 21920kcal 22095kcal 22270kcal 22446kcal 22621kcal 22796kcal 22972kcal 23147kcal 23322kcal 23498kcal 23673kcal 23849kcal 24024kcal 24199kcal 24375kcal 24550kcal 24725kcal 24901kcal 25076kcal 25251kcal 25427kcal 25602kcal 25777kcal 25953kcal 26128kcal 26304kcal
筋トレ
背筋運動		 6137kcal 6312kcal 6488kcal 6663kcal 6839kcal 7014kcal 7189kcal 7365kcal 7540kcal 7715kcal 7891kcal 8066kcal 8241kcal 8417kcal 8592kcal 8768kcal 8943kcal 9118kcal 9294kcal 9469kcal 9644kcal 9820kcal 9995kcal 10170kcal 10346kcal 10521kcal 10696kcal 10872kcal 11047kcal 11223kcal 11398kcal 11573kcal 11749kcal 11924kcal 12099kcal 12275kcal 12450kcal 12625kcal 12801kcal 12976kcal 13152kcal 13327kcal 13502kcal 13678kcal 13853kcal 14028kcal 14204kcal 14379kcal 14554kcal 14730kcal 14905kcal 15081kcal 15256kcal 15431kcal 15607kcal 15782kcal 15957kcal 16133kcal 16308kcal 16483kcal 16659kcal 16834kcal 17009kcal 17185kcal 17360kcal 17536kcal 17711kcal 17886kcal 18062kcal 18237kcal 18412kcal 18588kcal 18763kcal 18938kcal 19114kcal 19289kcal 19465kcal 19640kcal 19815kcal 19991kcal 20166kcal 20341kcal 20517kcal 20692kcal 20867kcal 21043kcal 21218kcal 21393kcal 21569kcal 21744kcal 21920kcal 22095kcal 22270kcal 22446kcal 22621kcal 22796kcal 22972kcal 23147kcal 23322kcal 23498kcal 23673kcal 23849kcal 24024kcal 24199kcal 24375kcal 24550kcal 24725kcal 24901kcal 25076kcal 25251kcal 25427kcal 25602kcal 25777kcal 25953kcal 26128kcal 26304kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6137kcal 6312kcal 6488kcal 6663kcal 6839kcal 7014kcal 7189kcal 7365kcal 7540kcal 7715kcal 7891kcal 8066kcal 8241kcal 8417kcal 8592kcal 8768kcal 8943kcal 9118kcal 9294kcal 9469kcal 9644kcal 9820kcal 9995kcal 10170kcal 10346kcal 10521kcal 10696kcal 10872kcal 11047kcal 11223kcal 11398kcal 11573kcal 11749kcal 11924kcal 12099kcal 12275kcal 12450kcal 12625kcal 12801kcal 12976kcal 13152kcal 13327kcal 13502kcal 13678kcal 13853kcal 14028kcal 14204kcal 14379kcal 14554kcal 14730kcal 14905kcal 15081kcal 15256kcal 15431kcal 15607kcal 15782kcal 15957kcal 16133kcal 16308kcal 16483kcal 16659kcal 16834kcal 17009kcal 17185kcal 17360kcal 17536kcal 17711kcal 17886kcal 18062kcal 18237kcal 18412kcal 18588kcal 18763kcal 18938kcal 19114kcal 19289kcal 19465kcal 19640kcal 19815kcal 19991kcal 20166kcal 20341kcal 20517kcal 20692kcal 20867kcal 21043kcal 21218kcal 21393kcal 21569kcal 21744kcal 21920kcal 22095kcal 22270kcal 22446kcal 22621kcal 22796kcal 22972kcal 23147kcal 23322kcal 23498kcal 23673kcal 23849kcal 24024kcal 24199kcal 24375kcal 24550kcal 24725kcal 24901kcal 25076kcal 25251kcal 25427kcal 25602kcal 25777kcal 25953kcal 26128kcal 26304kcal
筋トレ
懸垂		 6137kcal 6312kcal 6488kcal 6663kcal 6839kcal 7014kcal 7189kcal 7365kcal 7540kcal 7715kcal 7891kcal 8066kcal 8241kcal 8417kcal 8592kcal 8768kcal 8943kcal 9118kcal 9294kcal 9469kcal 9644kcal 9820kcal 9995kcal 10170kcal 10346kcal 10521kcal 10696kcal 10872kcal 11047kcal 11223kcal 11398kcal 11573kcal 11749kcal 11924kcal 12099kcal 12275kcal 12450kcal 12625kcal 12801kcal 12976kcal 13152kcal 13327kcal 13502kcal 13678kcal 13853kcal 14028kcal 14204kcal 14379kcal 14554kcal 14730kcal 14905kcal 15081kcal 15256kcal 15431kcal 15607kcal 15782kcal 15957kcal 16133kcal 16308kcal 16483kcal 16659kcal 16834kcal 17009kcal 17185kcal 17360kcal 17536kcal 17711kcal 17886kcal 18062kcal 18237kcal 18412kcal 18588kcal 18763kcal 18938kcal 19114kcal 19289kcal 19465kcal 19640kcal 19815kcal 19991kcal 20166kcal 20341kcal 20517kcal 20692kcal 20867kcal 21043kcal 21218kcal 21393kcal 21569kcal 21744kcal 21920kcal 22095kcal 22270kcal 22446kcal 22621kcal 22796kcal 22972kcal 23147kcal 23322kcal 23498kcal 23673kcal 23849kcal 24024kcal 24199kcal 24375kcal 24550kcal 24725kcal 24901kcal 25076kcal 25251kcal 25427kcal 25602kcal 25777kcal 25953kcal 26128kcal 26304kcal
筋トレ
スクワット		 8075kcal 8306kcal 8537kcal 8768kcal 8998kcal 9229kcal 9460kcal 9690kcal 9921kcal 10152kcal 10383kcal 10613kcal 10844kcal 11075kcal 11306kcal 11536kcal 11767kcal 11998kcal 12229kcal 12459kcal 12690kcal 12921kcal 13152kcal 13382kcal 13613kcal 13844kcal 14074kcal 14305kcal 14536kcal 14767kcal 14997kcal 15228kcal 15459kcal 15690kcal 15920kcal 16151kcal 16382kcal 16613kcal 16843kcal 17074kcal 17305kcal 17536kcal 17766kcal 17997kcal 18228kcal 18459kcal 18689kcal 18920kcal 19151kcal 19381kcal 19612kcal 19843kcal 20074kcal 20304kcal 20535kcal 20766kcal 20997kcal 21227kcal 21458kcal 21689kcal 21920kcal 22150kcal 22381kcal 22612kcal 22843kcal 23073kcal 23304kcal 23535kcal 23765kcal 23996kcal 24227kcal 24458kcal 24688kcal 24919kcal 25150kcal 25381kcal 25611kcal 25842kcal 26073kcal 26304kcal 26534kcal 26765kcal 26996kcal 27227kcal 27457kcal 27688kcal 27919kcal 28149kcal 28380kcal 28611kcal 28842kcal 29072kcal 29303kcal 29534kcal 29765kcal 29995kcal 30226kcal 30457kcal 30688kcal 30918kcal 31149kcal 31380kcal 31611kcal 31841kcal 32072kcal 32303kcal 32533kcal 32764kcal 32995kcal 33226kcal 33456kcal 33687kcal 33918kcal 34149kcal 34379kcal 34610kcal
ヨガ
ハタ		 4845kcal 4983kcal 5122kcal 5260kcal 5399kcal 5537kcal 5676kcal 5814kcal 5953kcal 6091kcal 6229kcal 6368kcal 6506kcal 6645kcal 6783kcal 6922kcal 7060kcal 7199kcal 7337kcal 7475kcal 7614kcal 7752kcal 7891kcal 8029kcal 8168kcal 8306kcal 8444kcal 8583kcal 8721kcal 8860kcal 8998kcal 9137kcal 9275kcal 9414kcal 9552kcal 9690kcal 9829kcal 9967kcal 10106kcal 10244kcal 10383kcal 10521kcal 10660kcal 10798kcal 10936kcal 11075kcal 11213kcal 11352kcal 11490kcal 11629kcal 11767kcal 11906kcal 12044kcal 12182kcal 12321kcal 12459kcal 12598kcal 12736kcal 12875kcal 13013kcal 13152kcal 13290kcal 13428kcal 13567kcal 13705kcal 13844kcal 13982kcal 14121kcal 14259kcal 14398kcal 14536kcal 14674kcal 14813kcal 14951kcal 15090kcal 15228kcal 15367kcal 15505kcal 15644kcal 15782kcal 15920kcal 16059kcal 16197kcal 16336kcal 16474kcal 16613kcal 16751kcal 16889kcal 17028kcal 17166kcal 17305kcal 17443kcal 17582kcal 17720kcal 17859kcal 17997kcal 18135kcal 18274kcal 18412kcal 18551kcal 18689kcal 18828kcal 18966kcal 19105kcal 19243kcal 19381kcal 19520kcal 19658kcal 19797kcal 19935kcal 20074kcal 20212kcal 20351kcal 20489kcal 20627kcal 20766kcal
ヨガ
パワー		 6460kcal 6645kcal 6829kcal 7014kcal 7199kcal 7383kcal 7568kcal 7752kcal 7937kcal 8121kcal 8306kcal 8491kcal 8675kcal 8860kcal 9044kcal 9229kcal 9414kcal 9598kcal 9783kcal 9967kcal 10152kcal 10337kcal 10521kcal 10706kcal 10890kcal 11075kcal 11259kcal 11444kcal 11629kcal 11813kcal 11998kcal 12182kcal 12367kcal 12552kcal 12736kcal 12921kcal 13105kcal 13290kcal 13475kcal 13659kcal 13844kcal 14028kcal 14213kcal 14398kcal 14582kcal 14767kcal 14951kcal 15136kcal 15320kcal 15505kcal 15690kcal 15874kcal 16059kcal 16243kcal 16428kcal 16613kcal 16797kcal 16982kcal 17166kcal 17351kcal 17536kcal 17720kcal 17905kcal 18089kcal 18274kcal 18459kcal 18643kcal 18828kcal 19012kcal 19197kcal 19381kcal 19566kcal 19751kcal 19935kcal 20120kcal 20304kcal 20489kcal 20674kcal 20858kcal 21043kcal 21227kcal 21412kcal 21597kcal 21781kcal 21966kcal 22150kcal 22335kcal 22519kcal 22704kcal 22889kcal 23073kcal 23258kcal 23442kcal 23627kcal 23812kcal 23996kcal 24181kcal 24365kcal 24550kcal 24735kcal 24919kcal 25104kcal 25288kcal 25473kcal 25658kcal 25842kcal 26027kcal 26211kcal 26396kcal 26580kcal 26765kcal 26950kcal 27134kcal 27319kcal 27503kcal 27688kcal
ダンス
ゆっくり		 8075kcal 8306kcal 8537kcal 8768kcal 8998kcal 9229kcal 9460kcal 9690kcal 9921kcal 10152kcal 10383kcal 10613kcal 10844kcal 11075kcal 11306kcal 11536kcal 11767kcal 11998kcal 12229kcal 12459kcal 12690kcal 12921kcal 13152kcal 13382kcal 13613kcal 13844kcal 14074kcal 14305kcal 14536kcal 14767kcal 14997kcal 15228kcal 15459kcal 15690kcal 15920kcal 16151kcal 16382kcal 16613kcal 16843kcal 17074kcal 17305kcal 17536kcal 17766kcal 17997kcal 18228kcal 18459kcal 18689kcal 18920kcal 19151kcal 19381kcal 19612kcal 19843kcal 20074kcal 20304kcal 20535kcal 20766kcal 20997kcal 21227kcal 21458kcal 21689kcal 21920kcal 22150kcal 22381kcal 22612kcal 22843kcal 23073kcal 23304kcal 23535kcal 23765kcal 23996kcal 24227kcal 24458kcal 24688kcal 24919kcal 25150kcal 25381kcal 25611kcal 25842kcal 26073kcal 26304kcal 26534kcal 26765kcal 26996kcal 27227kcal 27457kcal 27688kcal 27919kcal 28149kcal 28380kcal 28611kcal 28842kcal 29072kcal 29303kcal 29534kcal 29765kcal 29995kcal 30226kcal 30457kcal 30688kcal 30918kcal 31149kcal 31380kcal 31611kcal 31841kcal 32072kcal 32303kcal 32533kcal 32764kcal 32995kcal 33226kcal 33456kcal 33687kcal 33918kcal 34149kcal 34379kcal 34610kcal
ダンス
普通		 11790kcal 12127kcal 12464kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13811kcal 14148kcal 14485kcal 14822kcal 15159kcal 15496kcal 15833kcal 16170kcal 16506kcal 16843kcal 17180kcal 17517kcal 17854kcal 18191kcal 18528kcal 18865kcal 19201kcal 19538kcal 19875kcal 20212kcal 20549kcal 20886kcal 21223kcal 21560kcal 21896kcal 22233kcal 22570kcal 22907kcal 23244kcal 23581kcal 23918kcal 24255kcal 24592kcal 24928kcal 25265kcal 25602kcal 25939kcal 26276kcal 26613kcal 26950kcal 27287kcal 27623kcal 27960kcal 28297kcal 28634kcal 28971kcal 29308kcal 29645kcal 29982kcal 30318kcal 30655kcal 30992kcal 31329kcal 31666kcal 32003kcal 32340kcal 32677kcal 33013kcal 33350kcal 33687kcal 34024kcal 34361kcal 34698kcal 35035kcal 35372kcal 35708kcal 36045kcal 36382kcal 36719kcal 37056kcal 37393kcal 37730kcal 38067kcal 38403kcal 38740kcal 39077kcal 39414kcal 39751kcal 40088kcal 40425kcal 40762kcal 41098kcal 41435kcal 41772kcal 42109kcal 42446kcal 42783kcal 43120kcal 43457kcal 43793kcal 44130kcal 44467kcal 44804kcal 45141kcal 45478kcal 45815kcal 46152kcal 46488kcal 46825kcal 47162kcal 47499kcal 47836kcal 48173kcal 48510kcal 48847kcal 49184kcal 49520kcal 49857kcal 50194kcal 50531kcal
ダンス
激しい		 14536kcal 14951kcal 15367kcal 15782kcal 16197kcal 16613kcal 17028kcal 17443kcal 17859kcal 18274kcal 18689kcal 19105kcal 19520kcal 19935kcal 20351kcal 20766kcal 21181kcal 21597kcal 22012kcal 22427kcal 22843kcal 23258kcal 23673kcal 24088kcal 24504kcal 24919kcal 25334kcal 25750kcal 26165kcal 26580kcal 26996kcal 27411kcal 27826kcal 28242kcal 28657kcal 29072kcal 29488kcal 29903kcal 30318kcal 30734kcal 31149kcal 31564kcal 31980kcal 32395kcal 32810kcal 33226kcal 33641kcal 34056kcal 34472kcal 34887kcal 35302kcal 35718kcal 36133kcal 36548kcal 36964kcal 37379kcal 37794kcal 38210kcal 38625kcal 39040kcal 39456kcal 39871kcal 40286kcal 40702kcal 41117kcal 41532kcal 41948kcal 42363kcal 42778kcal 43194kcal 43609kcal 44024kcal 44440kcal 44855kcal 45270kcal 45686kcal 46101kcal 46516kcal 46932kcal 47347kcal 47762kcal 48177kcal 48593kcal 49008kcal 49423kcal 49839kcal 50254kcal 50669kcal 51085kcal 51500kcal 51915kcal 52331kcal 52746kcal 53161kcal 53577kcal 53992kcal 54407kcal 54823kcal 55238kcal 55653kcal 56069kcal 56484kcal 56899kcal 57315kcal 57730kcal 58145kcal 58561kcal 58976kcal 59391kcal 59807kcal 60222kcal 60637kcal 61053kcal 61468kcal 61883kcal 62299kcal
踏み台昇降 8075kcal 8306kcal 8537kcal 8768kcal 8998kcal 9229kcal 9460kcal 9690kcal 9921kcal 10152kcal 10383kcal 10613kcal 10844kcal 11075kcal 11306kcal 11536kcal 11767kcal 11998kcal 12229kcal 12459kcal 12690kcal 12921kcal 13152kcal 13382kcal 13613kcal 13844kcal 14074kcal 14305kcal 14536kcal 14767kcal 14997kcal 15228kcal 15459kcal 15690kcal 15920kcal 16151kcal 16382kcal 16613kcal 16843kcal 17074kcal 17305kcal 17536kcal 17766kcal 17997kcal 18228kcal 18459kcal 18689kcal 18920kcal 19151kcal 19381kcal 19612kcal 19843kcal 20074kcal 20304kcal 20535kcal 20766kcal 20997kcal 21227kcal 21458kcal 21689kcal 21920kcal 22150kcal 22381kcal 22612kcal 22843kcal 23073kcal 23304kcal 23535kcal 23765kcal 23996kcal 24227kcal 24458kcal 24688kcal 24919kcal 25150kcal 25381kcal 25611kcal 25842kcal 26073kcal 26304kcal 26534kcal 26765kcal 26996kcal 27227kcal 27457kcal 27688kcal 27919kcal 28149kcal 28380kcal 28611kcal 28842kcal 29072kcal 29303kcal 29534kcal 29765kcal 29995kcal 30226kcal 30457kcal 30688kcal 30918kcal 31149kcal 31380kcal 31611kcal 31841kcal 32072kcal 32303kcal 32533kcal 32764kcal 32995kcal 33226kcal 33456kcal 33687kcal 33918kcal 34149kcal 34379kcal 34610kcal
トランポリン
ゆっくり		 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6460kcal 6622kcal 6783kcal 6945kcal 7106kcal 7268kcal 7429kcal 7591kcal 7752kcal 7914kcal 8075kcal 8237kcal 8398kcal 8560kcal 8721kcal 8883kcal 9044kcal 9206kcal 9367kcal 9529kcal 9690kcal 9852kcal 10014kcal 10175kcal 10337kcal 10498kcal 10660kcal 10821kcal 10983kcal 11144kcal 11306kcal 11467kcal 11629kcal 11790kcal 11952kcal 12113kcal 12275kcal 12436kcal 12598kcal 12759kcal 12921kcal 13082kcal 13244kcal 13405kcal 13567kcal 13728kcal 13890kcal 14051kcal 14213kcal 14374kcal 14536kcal 14697kcal 14859kcal 15021kcal 15182kcal 15344kcal 15505kcal 15667kcal 15828kcal 15990kcal 16151kcal 16313kcal 16474kcal 16636kcal 16797kcal 16959kcal 17120kcal 17282kcal 17443kcal 17605kcal 17766kcal 17928kcal 18089kcal 18251kcal 18412kcal 18574kcal 18735kcal 18897kcal 19058kcal 19220kcal 19381kcal 19543kcal 19704kcal 19866kcal 20028kcal 20189kcal 20351kcal 20512kcal 20674kcal 20835kcal 20997kcal 21158kcal 21320kcal 21481kcal 21643kcal 21804kcal 21966kcal 22127kcal 22289kcal 22450kcal 22612kcal 22773kcal 22935kcal 23096kcal 23258kcal 23419kcal 23581kcal 23742kcal 23904kcal 24065kcal 24227kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7268kcal 7475kcal 7683kcal 7891kcal 8098kcal 8306kcal 8514kcal 8721kcal 8929kcal 9137kcal 9344kcal 9552kcal 9760kcal 9967kcal 10175kcal 10383kcal 10590kcal 10798kcal 11006kcal 11213kcal 11421kcal 11629kcal 11836kcal 12044kcal 12252kcal 12459kcal 12667kcal 12875kcal 13082kcal 13290kcal 13498kcal 13705kcal 13913kcal 14121kcal 14328kcal 14536kcal 14744kcal 14951kcal 15159kcal 15367kcal 15574kcal 15782kcal 15990kcal 16197kcal 16405kcal 16613kcal 16820kcal 17028kcal 17236kcal 17443kcal 17651kcal 17859kcal 18066kcal 18274kcal 18482kcal 18689kcal 18897kcal 19105kcal 19312kcal 19520kcal 19728kcal 19935kcal 20143kcal 20351kcal 20558kcal 20766kcal 20974kcal 21181kcal 21389kcal 21597kcal 21804kcal 22012kcal 22220kcal 22427kcal 22635kcal 22843kcal 23050kcal 23258kcal 23466kcal 23673kcal 23881kcal 24088kcal 24296kcal 24504kcal 24711kcal 24919kcal 25127kcal 25334kcal 25542kcal 25750kcal 25957kcal 26165kcal 26373kcal 26580kcal 26788kcal 26996kcal 27203kcal 27411kcal 27619kcal 27826kcal 28034kcal 28242kcal 28449kcal 28657kcal 28865kcal 29072kcal 29280kcal 29488kcal 29695kcal 29903kcal 30111kcal 30318kcal 30526kcal 30734kcal 30941kcal 31149kcal
HIIT
ジャンプなし		 8075kcal 8306kcal 8537kcal 8768kcal 8998kcal 9229kcal 9460kcal 9690kcal 9921kcal 10152kcal 10383kcal 10613kcal 10844kcal 11075kcal 11306kcal 11536kcal 11767kcal 11998kcal 12229kcal 12459kcal 12690kcal 12921kcal 13152kcal 13382kcal 13613kcal 13844kcal 14074kcal 14305kcal 14536kcal 14767kcal 14997kcal 15228kcal 15459kcal 15690kcal 15920kcal 16151kcal 16382kcal 16613kcal 16843kcal 17074kcal 17305kcal 17536kcal 17766kcal 17997kcal 18228kcal 18459kcal 18689kcal 18920kcal 19151kcal 19381kcal 19612kcal 19843kcal 20074kcal 20304kcal 20535kcal 20766kcal 20997kcal 21227kcal 21458kcal 21689kcal 21920kcal 22150kcal 22381kcal 22612kcal 22843kcal 23073kcal 23304kcal 23535kcal 23765kcal 23996kcal 24227kcal 24458kcal 24688kcal 24919kcal 25150kcal 25381kcal 25611kcal 25842kcal 26073kcal 26304kcal 26534kcal 26765kcal 26996kcal 27227kcal 27457kcal 27688kcal 27919kcal 28149kcal 28380kcal 28611kcal 28842kcal 29072kcal 29303kcal 29534kcal 29765kcal 29995kcal 30226kcal 30457kcal 30688kcal 30918kcal 31149kcal 31380kcal 31611kcal 31841kcal 32072kcal 32303kcal 32533kcal 32764kcal 32995kcal 33226kcal 33456kcal 33687kcal 33918kcal 34149kcal 34379kcal 34610kcal
HIIT
ジャンプあり		 12921kcal 13290kcal 13659kcal 14028kcal 14398kcal 14767kcal 15136kcal 15505kcal 15874kcal 16243kcal 16613kcal 16982kcal 17351kcal 17720kcal 18089kcal 18459kcal 18828kcal 19197kcal 19566kcal 19935kcal 20304kcal 20674kcal 21043kcal 21412kcal 21781kcal 22150kcal 22519kcal 22889kcal 23258kcal 23627kcal 23996kcal 24365kcal 24735kcal 25104kcal 25473kcal 25842kcal 26211kcal 26580kcal 26950kcal 27319kcal 27688kcal 28057kcal 28426kcal 28796kcal 29165kcal 29534kcal 29903kcal 30272kcal 30641kcal 31011kcal 31380kcal 31749kcal 32118kcal 32487kcal 32857kcal 33226kcal 33595kcal 33964kcal 34333kcal 34702kcal 35072kcal 35441kcal 35810kcal 36179kcal 36548kcal 36918kcal 37287kcal 37656kcal 38025kcal 38394kcal 38763kcal 39133kcal 39502kcal 39871kcal 40240kcal 40609kcal 40978kcal 41348kcal 41717kcal 42086kcal 42455kcal 42824kcal 43194kcal 43563kcal 43932kcal 44301kcal 44670kcal 45039kcal 45409kcal 45778kcal 46147kcal 46516kcal 46885kcal 47255kcal 47624kcal 47993kcal 48362kcal 48731kcal 49100kcal 49470kcal 49839kcal 50208kcal 50577kcal 50946kcal 51316kcal 51685kcal 52054kcal 52423kcal 52792kcal 53161kcal 53531kcal 53900kcal 54269kcal 54638kcal 55007kcal 55377kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4845kcal 4983kcal 5122kcal 5260kcal 5399kcal 5537kcal 5676kcal 5814kcal 5953kcal 6091kcal 6229kcal 6368kcal 6506kcal 6645kcal 6783kcal 6922kcal 7060kcal 7199kcal 7337kcal 7475kcal 7614kcal 7752kcal 7891kcal 8029kcal 8168kcal 8306kcal 8444kcal 8583kcal 8721kcal 8860kcal 8998kcal 9137kcal 9275kcal 9414kcal 9552kcal 9690kcal 9829kcal 9967kcal 10106kcal 10244kcal 10383kcal 10521kcal 10660kcal 10798kcal 10936kcal 11075kcal 11213kcal 11352kcal 11490kcal 11629kcal 11767kcal 11906kcal 12044kcal 12182kcal 12321kcal 12459kcal 12598kcal 12736kcal 12875kcal 13013kcal 13152kcal 13290kcal 13428kcal 13567kcal 13705kcal 13844kcal 13982kcal 14121kcal 14259kcal 14398kcal 14536kcal 14674kcal 14813kcal 14951kcal 15090kcal 15228kcal 15367kcal 15505kcal 15644kcal 15782kcal 15920kcal 16059kcal 16197kcal 16336kcal 16474kcal 16613kcal 16751kcal 16889kcal 17028kcal 17166kcal 17305kcal 17443kcal 17582kcal 17720kcal 17859kcal 17997kcal 18135kcal 18274kcal 18412kcal 18551kcal 18689kcal 18828kcal 18966kcal 19105kcal 19243kcal 19381kcal 19520kcal 19658kcal 19797kcal 19935kcal 20074kcal 20212kcal 20351kcal 20489kcal 20627kcal 20766kcal
料理全般 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6460kcal 6622kcal 6783kcal 6945kcal 7106kcal 7268kcal 7429kcal 7591kcal 7752kcal 7914kcal 8075kcal 8237kcal 8398kcal 8560kcal 8721kcal 8883kcal 9044kcal 9206kcal 9367kcal 9529kcal 9690kcal 9852kcal 10014kcal 10175kcal 10337kcal 10498kcal 10660kcal 10821kcal 10983kcal 11144kcal 11306kcal 11467kcal 11629kcal 11790kcal 11952kcal 12113kcal 12275kcal 12436kcal 12598kcal 12759kcal 12921kcal 13082kcal 13244kcal 13405kcal 13567kcal 13728kcal 13890kcal 14051kcal 14213kcal 14374kcal 14536kcal 14697kcal 14859kcal 15021kcal 15182kcal 15344kcal 15505kcal 15667kcal 15828kcal 15990kcal 16151kcal 16313kcal 16474kcal 16636kcal 16797kcal 16959kcal 17120kcal 17282kcal 17443kcal 17605kcal 17766kcal 17928kcal 18089kcal 18251kcal 18412kcal 18574kcal 18735kcal 18897kcal 19058kcal 19220kcal 19381kcal 19543kcal 19704kcal 19866kcal 20028kcal 20189kcal 20351kcal 20512kcal 20674kcal 20835kcal 20997kcal 21158kcal 21320kcal 21481kcal 21643kcal 21804kcal 21966kcal 22127kcal 22289kcal 22450kcal 22612kcal 22773kcal 22935kcal 23096kcal 23258kcal 23419kcal 23581kcal 23742kcal 23904kcal 24065kcal 24227kcal
掃除機をかける 5330kcal 5482kcal 5634kcal 5786kcal 5939kcal 6091kcal 6243kcal 6396kcal 6548kcal 6700kcal 6852kcal 7005kcal 7157kcal 7309kcal 7462kcal 7614kcal 7766kcal 7918kcal 8071kcal 8223kcal 8375kcal 8528kcal 8680kcal 8832kcal 8984kcal 9137kcal 9289kcal 9441kcal 9594kcal 9746kcal 9898kcal 10050kcal 10203kcal 10355kcal 10507kcal 10660kcal 10812kcal 10964kcal 11116kcal 11269kcal 11421kcal 11573kcal 11726kcal 11878kcal 12030kcal 12182kcal 12335kcal 12487kcal 12639kcal 12792kcal 12944kcal 13096kcal 13248kcal 13401kcal 13553kcal 13705kcal 13858kcal 14010kcal 14162kcal 14314kcal 14467kcal 14619kcal 14771kcal 14924kcal 15076kcal 15228kcal 15380kcal 15533kcal 15685kcal 15837kcal 15990kcal 16142kcal 16294kcal 16446kcal 16599kcal 16751kcal 16903kcal 17056kcal 17208kcal 17360kcal 17512kcal 17665kcal 17817kcal 17969kcal 18122kcal 18274kcal 18426kcal 18578kcal 18731kcal 18883kcal 19035kcal 19188kcal 19340kcal 19492kcal 19644kcal 19797kcal 19949kcal 20101kcal 20254kcal 20406kcal 20558kcal 20710kcal 20863kcal 21015kcal 21167kcal 21320kcal 21472kcal 21624kcal 21777kcal 21929kcal 22081kcal 22233kcal 22386kcal 22538kcal 22690kcal 22843kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6460kcal 6622kcal 6783kcal 6945kcal 7106kcal 7268kcal 7429kcal 7591kcal 7752kcal 7914kcal 8075kcal 8237kcal 8398kcal 8560kcal 8721kcal 8883kcal 9044kcal 9206kcal 9367kcal 9529kcal 9690kcal 9852kcal 10014kcal 10175kcal 10337kcal 10498kcal 10660kcal 10821kcal 10983kcal 11144kcal 11306kcal 11467kcal 11629kcal 11790kcal 11952kcal 12113kcal 12275kcal 12436kcal 12598kcal 12759kcal 12921kcal 13082kcal 13244kcal 13405kcal 13567kcal 13728kcal 13890kcal 14051kcal 14213kcal 14374kcal 14536kcal 14697kcal 14859kcal 15021kcal 15182kcal 15344kcal 15505kcal 15667kcal 15828kcal 15990kcal 16151kcal 16313kcal 16474kcal 16636kcal 16797kcal 16959kcal 17120kcal 17282kcal 17443kcal 17605kcal 17766kcal 17928kcal 18089kcal 18251kcal 18412kcal 18574kcal 18735kcal 18897kcal 19058kcal 19220kcal 19381kcal 19543kcal 19704kcal 19866kcal 20028kcal 20189kcal 20351kcal 20512kcal 20674kcal 20835kcal 20997kcal 21158kcal 21320kcal 21481kcal 21643kcal 21804kcal 21966kcal 22127kcal 22289kcal 22450kcal 22612kcal 22773kcal 22935kcal 23096kcal 23258kcal 23419kcal 23581kcal 23742kcal 23904kcal 24065kcal 24227kcal
部屋の片づけ全般 7752kcal 7974kcal 8195kcal 8417kcal 8638kcal 8860kcal 9081kcal 9303kcal 9524kcal 9746kcal 9967kcal 10189kcal 10410kcal 10632kcal 10853kcal 11075kcal 11296kcal 11518kcal 11739kcal 11961kcal 12182kcal 12404kcal 12625kcal 12847kcal 13068kcal 13290kcal 13511kcal 13733kcal 13955kcal 14176kcal 14398kcal 14619kcal 14841kcal 15062kcal 15284kcal 15505kcal 15727kcal 15948kcal 16170kcal 16391kcal 16613kcal 16834kcal 17056kcal 17277kcal 17499kcal 17720kcal 17942kcal 18163kcal 18385kcal 18606kcal 18828kcal 19049kcal 19271kcal 19492kcal 19714kcal 19935kcal 20157kcal 20378kcal 20600kcal 20821kcal 21043kcal 21264kcal 21486kcal 21707kcal 21929kcal 22150kcal 22372kcal 22593kcal 22815kcal 23036kcal 23258kcal 23479kcal 23701kcal 23922kcal 24144kcal 24365kcal 24587kcal 24808kcal 25030kcal 25251kcal 25473kcal 25694kcal 25916kcal 26137kcal 26359kcal 26580kcal 26802kcal 27023kcal 27245kcal 27466kcal 27688kcal 27910kcal 28131kcal 28353kcal 28574kcal 28796kcal 29017kcal 29239kcal 29460kcal 29682kcal 29903kcal 30125kcal 30346kcal 30568kcal 30789kcal 31011kcal 31232kcal 31454kcal 31675kcal 31897kcal 32118kcal 32340kcal 32561kcal 32783kcal 33004kcal 33226kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3507kcal 3599kcal 3691kcal 3784kcal 3876kcal 3968kcal 4060kcal 4153kcal 4245kcal 4337kcal 4430kcal 4522kcal 4614kcal 4707kcal 4799kcal 4891kcal 4983kcal 5076kcal 5168kcal 5260kcal 5353kcal 5445kcal 5537kcal 5629kcal 5722kcal 5814kcal 5906kcal 5999kcal 6091kcal 6183kcal 6276kcal 6368kcal 6460kcal 6552kcal 6645kcal 6737kcal 6829kcal 6922kcal 7014kcal 7106kcal 7199kcal 7291kcal 7383kcal 7475kcal 7568kcal 7660kcal 7752kcal 7845kcal 7937kcal 8029kcal 8121kcal 8214kcal 8306kcal 8398kcal 8491kcal 8583kcal 8675kcal 8768kcal 8860kcal 8952kcal 9044kcal 9137kcal 9229kcal 9321kcal 9414kcal 9506kcal 9598kcal 9690kcal 9783kcal 9875kcal 9967kcal 10060kcal 10152kcal 10244kcal 10337kcal 10429kcal 10521kcal 10613kcal 10706kcal 10798kcal 10890kcal 10983kcal 11075kcal 11167kcal 11259kcal 11352kcal 11444kcal 11536kcal 11629kcal 11721kcal 11813kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12182kcal 12275kcal 12367kcal 12459kcal 12552kcal 12644kcal 12736kcal 12829kcal 12921kcal 13013kcal 13105kcal 13198kcal 13290kcal 13382kcal 13475kcal 13567kcal 13659kcal 13751kcal 13844kcal
トイレ 2907kcal 2990kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3821kcal 3904kcal 3987kcal 4070kcal 4153kcal 4236kcal 4319kcal 4402kcal 4485kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5150kcal 5233kcal 5316kcal 5399kcal 5482kcal 5565kcal 5648kcal 5731kcal 5814kcal 5897kcal 5980kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6396kcal 6479kcal 6562kcal 6645kcal 6728kcal 6811kcal 6894kcal 6977kcal 7060kcal 7143kcal 7226kcal 7309kcal 7392kcal 7475kcal 7558kcal 7642kcal 7725kcal 7808kcal 7891kcal 7974kcal 8057kcal 8140kcal 8223kcal 8306kcal 8389kcal 8472kcal 8555kcal 8638kcal 8721kcal 8804kcal 8888kcal 8971kcal 9054kcal 9137kcal 9220kcal 9303kcal 9386kcal 9469kcal 9552kcal 9635kcal 9718kcal 9801kcal 9884kcal 9967kcal 10050kcal 10133kcal 10217kcal 10300kcal 10383kcal 10466kcal 10549kcal 10632kcal 10715kcal 10798kcal 10881kcal 10964kcal 11047kcal 11130kcal 11213kcal 11296kcal 11379kcal 11463kcal 11546kcal 11629kcal 11712kcal 11795kcal 11878kcal 11961kcal 12044kcal 12127kcal 12210kcal 12293kcal 12376kcal 12459kcal
風呂でシャワー 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3507kcal 3599kcal 3691kcal 3784kcal 3876kcal 3968kcal 4060kcal 4153kcal 4245kcal 4337kcal 4430kcal 4522kcal 4614kcal 4707kcal 4799kcal 4891kcal 4983kcal 5076kcal 5168kcal 5260kcal 5353kcal 5445kcal 5537kcal 5629kcal 5722kcal 5814kcal 5906kcal 5999kcal 6091kcal 6183kcal 6276kcal 6368kcal 6460kcal 6552kcal 6645kcal 6737kcal 6829kcal 6922kcal 7014kcal 7106kcal 7199kcal 7291kcal 7383kcal 7475kcal 7568kcal 7660kcal 7752kcal 7845kcal 7937kcal 8029kcal 8121kcal 8214kcal 8306kcal 8398kcal 8491kcal 8583kcal 8675kcal 8768kcal 8860kcal 8952kcal 9044kcal 9137kcal 9229kcal 9321kcal 9414kcal 9506kcal 9598kcal 9690kcal 9783kcal 9875kcal 9967kcal 10060kcal 10152kcal 10244kcal 10337kcal 10429kcal 10521kcal 10613kcal 10706kcal 10798kcal 10890kcal 10983kcal 11075kcal 11167kcal 11259kcal 11352kcal 11444kcal 11536kcal 11629kcal 11721kcal 11813kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12182kcal 12275kcal 12367kcal 12459kcal 12552kcal 12644kcal 12736kcal 12829kcal 12921kcal 13013kcal 13105kcal 13198kcal 13290kcal 13382kcal 13475kcal 13567kcal 13659kcal 13751kcal 13844kcal
風呂で入浴 2422kcal 2491kcal 2561kcal 2630kcal 2699kcal 2768kcal 2838kcal 2907kcal 2976kcal 3045kcal 3114kcal 3184kcal 3253kcal 3322kcal 3391kcal 3461kcal 3530kcal 3599kcal 3668kcal 3737kcal 3807kcal 3876kcal 3945kcal 4014kcal 4084kcal 4153kcal 4222kcal 4291kcal 4360kcal 4430kcal 4499kcal 4568kcal 4637kcal 4707kcal 4776kcal 4845kcal 4914kcal 4983kcal 5053kcal 5122kcal 5191kcal 5260kcal 5330kcal 5399kcal 5468kcal 5537kcal 5606kcal 5676kcal 5745kcal 5814kcal 5883kcal 5953kcal 6022kcal 6091kcal 6160kcal 6229kcal 6299kcal 6368kcal 6437kcal 6506kcal 6576kcal 6645kcal 6714kcal 6783kcal 6852kcal 6922kcal 6991kcal 7060kcal 7129kcal 7199kcal 7268kcal 7337kcal 7406kcal 7475kcal 7545kcal 7614kcal 7683kcal 7752kcal 7822kcal 7891kcal 7960kcal 8029kcal 8098kcal 8168kcal 8237kcal 8306kcal 8375kcal 8444kcal 8514kcal 8583kcal 8652kcal 8721kcal 8791kcal 8860kcal 8929kcal 8998kcal 9067kcal 9137kcal 9206kcal 9275kcal 9344kcal 9414kcal 9483kcal 9552kcal 9621kcal 9690kcal 9760kcal 9829kcal 9898kcal 9967kcal 10037kcal 10106kcal 10175kcal 10244kcal 10313kcal 10383kcal
デスクワーク 2099kcal 2159kcal 2219kcal 2279kcal 2339kcal 2399kcal 2459kcal 2519kcal 2579kcal 2639kcal 2699kcal 2759kcal 2819kcal 2879kcal 2939kcal 2999kcal 3059kcal 3119kcal 3179kcal 3239kcal 3299kcal 3359kcal 3419kcal 3479kcal 3539kcal 3599kcal 3659kcal 3719kcal 3779kcal 3839kcal 3899kcal 3959kcal 4019kcal 4079kcal 4139kcal 4199kcal 4259kcal 4319kcal 4379kcal 4439kcal 4499kcal 4559kcal 4619kcal 4679kcal 4739kcal 4799kcal 4859kcal 4919kcal 4979kcal 5039kcal 5099kcal 5159kcal 5219kcal 5279kcal 5339kcal 5399kcal 5459kcal 5519kcal 5579kcal 5639kcal 5699kcal 5759kcal 5819kcal 5879kcal 5939kcal 5999kcal 6059kcal 6119kcal 6179kcal 6239kcal 6299kcal 6359kcal 6419kcal 6479kcal 6539kcal 6599kcal 6659kcal 6719kcal 6779kcal 6839kcal 6899kcal 6959kcal 7019kcal 7079kcal 7139kcal 7199kcal 7259kcal 7318kcal 7378kcal 7438kcal 7498kcal 7558kcal 7618kcal 7678kcal 7738kcal 7798kcal 7858kcal 7918kcal 7978kcal 8038kcal 8098kcal 8158kcal 8218kcal 8278kcal 8338kcal 8398kcal 8458kcal 8518kcal 8578kcal 8638kcal 8698kcal 8758kcal 8818kcal 8878kcal 8938kcal 8998kcal
立って仕事をする 2907kcal 2990kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3821kcal 3904kcal 3987kcal 4070kcal 4153kcal 4236kcal 4319kcal 4402kcal 4485kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5150kcal 5233kcal 5316kcal 5399kcal 5482kcal 5565kcal 5648kcal 5731kcal 5814kcal 5897kcal 5980kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6396kcal 6479kcal 6562kcal 6645kcal 6728kcal 6811kcal 6894kcal 6977kcal 7060kcal 7143kcal 7226kcal 7309kcal 7392kcal 7475kcal 7558kcal 7642kcal 7725kcal 7808kcal 7891kcal 7974kcal 8057kcal 8140kcal 8223kcal 8306kcal 8389kcal 8472kcal 8555kcal 8638kcal 8721kcal 8804kcal 8888kcal 8971kcal 9054kcal 9137kcal 9220kcal 9303kcal 9386kcal 9469kcal 9552kcal 9635kcal 9718kcal 9801kcal 9884kcal 9967kcal 10050kcal 10133kcal 10217kcal 10300kcal 10383kcal 10466kcal 10549kcal 10632kcal 10715kcal 10798kcal 10881kcal 10964kcal 11047kcal 11130kcal 11213kcal 11296kcal 11379kcal 11463kcal 11546kcal 11629kcal 11712kcal 11795kcal 11878kcal 11961kcal 12044kcal 12127kcal 12210kcal 12293kcal 12376kcal 12459kcal
体をよく動かす仕事 4845kcal 4983kcal 5122kcal 5260kcal 5399kcal 5537kcal 5676kcal 5814kcal 5953kcal 6091kcal 6229kcal 6368kcal 6506kcal 6645kcal 6783kcal 6922kcal 7060kcal 7199kcal 7337kcal 7475kcal 7614kcal 7752kcal 7891kcal 8029kcal 8168kcal 8306kcal 8444kcal 8583kcal 8721kcal 8860kcal 8998kcal 9137kcal 9275kcal 9414kcal 9552kcal 9690kcal 9829kcal 9967kcal 10106kcal 10244kcal 10383kcal 10521kcal 10660kcal 10798kcal 10936kcal 11075kcal 11213kcal 11352kcal 11490kcal 11629kcal 11767kcal 11906kcal 12044kcal 12182kcal 12321kcal 12459kcal 12598kcal 12736kcal 12875kcal 13013kcal 13152kcal 13290kcal 13428kcal 13567kcal 13705kcal 13844kcal 13982kcal 14121kcal 14259kcal 14398kcal 14536kcal 14674kcal 14813kcal 14951kcal 15090kcal 15228kcal 15367kcal 15505kcal 15644kcal 15782kcal 15920kcal 16059kcal 16197kcal 16336kcal 16474kcal 16613kcal 16751kcal 16889kcal 17028kcal 17166kcal 17305kcal 17443kcal 17582kcal 17720kcal 17859kcal 17997kcal 18135kcal 18274kcal 18412kcal 18551kcal 18689kcal 18828kcal 18966kcal 19105kcal 19243kcal 19381kcal 19520kcal 19658kcal 19797kcal 19935kcal 20074kcal 20212kcal 20351kcal 20489kcal 20627kcal 20766kcal
電車バスに乗車 2099kcal 2159kcal 2219kcal 2279kcal 2339kcal 2399kcal 2459kcal 2519kcal 2579kcal 2639kcal 2699kcal 2759kcal 2819kcal 2879kcal 2939kcal 2999kcal 3059kcal 3119kcal 3179kcal 3239kcal 3299kcal 3359kcal 3419kcal 3479kcal 3539kcal 3599kcal 3659kcal 3719kcal 3779kcal 3839kcal 3899kcal 3959kcal 4019kcal 4079kcal 4139kcal 4199kcal 4259kcal 4319kcal 4379kcal 4439kcal 4499kcal 4559kcal 4619kcal 4679kcal 4739kcal 4799kcal 4859kcal 4919kcal 4979kcal 5039kcal 5099kcal 5159kcal 5219kcal 5279kcal 5339kcal 5399kcal 5459kcal 5519kcal 5579kcal 5639kcal 5699kcal 5759kcal 5819kcal 5879kcal 5939kcal 5999kcal 6059kcal 6119kcal 6179kcal 6239kcal 6299kcal 6359kcal 6419kcal 6479kcal 6539kcal 6599kcal 6659kcal 6719kcal 6779kcal 6839kcal 6899kcal 6959kcal 7019kcal 7079kcal 7139kcal 7199kcal 7259kcal 7318kcal 7378kcal 7438kcal 7498kcal 7558kcal 7618kcal 7678kcal 7738kcal 7798kcal 7858kcal 7918kcal 7978kcal 8038kcal 8098kcal 8158kcal 8218kcal 8278kcal 8338kcal 8398kcal 8458kcal 8518kcal 8578kcal 8638kcal 8698kcal 8758kcal 8818kcal 8878kcal 8938kcal 8998kcal
自動車を運転 4037kcal 4153kcal 4268kcal 4384kcal 4499kcal 4614kcal 4730kcal 4845kcal 4960kcal 5076kcal 5191kcal 5306kcal 5422kcal 5537kcal 5653kcal 5768kcal 5883kcal 5999kcal 6114kcal 6229kcal 6345kcal 6460kcal 6576kcal 6691kcal 6806kcal 6922kcal 7037kcal 7152kcal 7268kcal 7383kcal 7498kcal 7614kcal 7729kcal 7845kcal 7960kcal 8075kcal 8191kcal 8306kcal 8421kcal 8537kcal 8652kcal 8768kcal 8883kcal 8998kcal 9114kcal 9229kcal 9344kcal 9460kcal 9575kcal 9690kcal 9806kcal 9921kcal 10037kcal 10152kcal 10267kcal 10383kcal 10498kcal 10613kcal 10729kcal 10844kcal 10960kcal 11075kcal 11190kcal 11306kcal 11421kcal 11536kcal 11652kcal 11767kcal 11882kcal 11998kcal 12113kcal 12229kcal 12344kcal 12459kcal 12575kcal 12690kcal 12805kcal 12921kcal 13036kcal 13152kcal 13267kcal 13382kcal 13498kcal 13613kcal 13728kcal 13844kcal 13959kcal 14074kcal 14190kcal 14305kcal 14421kcal 14536kcal 14651kcal 14767kcal 14882kcal 14997kcal 15113kcal 15228kcal 15344kcal 15459kcal 15574kcal 15690kcal 15805kcal 15920kcal 16036kcal 16151kcal 16266kcal 16382kcal 16497kcal 16613kcal 16728kcal 16843kcal 16959kcal 17074kcal 17189kcal 17305kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22289kcal 22926kcal 23562kcal 24199kcal 24836kcal 25473kcal 26110kcal 26747kcal 27383kcal 28020kcal 28657kcal 29294kcal 29931kcal 30568kcal 31204kcal 31841kcal 32478kcal 33115kcal 33752kcal 34389kcal 35025kcal 35662kcal 36299kcal 36936kcal 37573kcal 38210kcal 38846kcal 39483kcal 40120kcal 40757kcal 41394kcal 42031kcal 42667kcal 43304kcal 43941kcal 44578kcal 45215kcal 45852kcal 46488kcal 47125kcal 47762kcal 48399kcal 49036kcal 49673kcal 50310kcal 50946kcal 51583kcal 52220kcal 52857kcal 53494kcal 54131kcal 54767kcal 55404kcal 56041kcal 56678kcal 57315kcal 57952kcal 58588kcal 59225kcal 59862kcal 60499kcal 61136kcal 61773kcal 62409kcal 63046kcal 63683kcal 64320kcal 64957kcal 65594kcal 66230kcal 66867kcal 67504kcal 68141kcal 68778kcal 69415kcal 70051kcal 70688kcal 71325kcal 71962kcal 72599kcal 73236kcal 73872kcal 74509kcal 75146kcal 75783kcal 76420kcal 77057kcal 77693kcal 78330kcal 78967kcal 79604kcal 80241kcal 80878kcal 81514kcal 82151kcal 82788kcal 83425kcal 84062kcal 84699kcal 85335kcal 85972kcal 86609kcal 87246kcal 87883kcal 88520kcal 89156kcal 89793kcal 90430kcal 91067kcal 91704kcal 92341kcal 92977kcal 93614kcal 94251kcal 94888kcal 95525kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19866kcal 20434kcal 21001kcal 21569kcal 22136kcal 22704kcal 23272kcal 23839kcal 24407kcal 24975kcal 25542kcal 26110kcal 26677kcal 27245kcal 27813kcal 28380kcal 28948kcal 29515kcal 30083kcal 30651kcal 31218kcal 31786kcal 32354kcal 32921kcal 33489kcal 34056kcal 34624kcal 35192kcal 35759kcal 36327kcal 36894kcal 37462kcal 38030kcal 38597kcal 39165kcal 39732kcal 40300kcal 40868kcal 41435kcal 42003kcal 42571kcal 43138kcal 43706kcal 44273kcal 44841kcal 45409kcal 45976kcal 46544kcal 47111kcal 47679kcal 48247kcal 48814kcal 49382kcal 49950kcal 50517kcal 51085kcal 51652kcal 52220kcal 52788kcal 53355kcal 53923kcal 54490kcal 55058kcal 55626kcal 56193kcal 56761kcal 57329kcal 57896kcal 58464kcal 59031kcal 59599kcal 60167kcal 60734kcal 61302kcal 61869kcal 62437kcal 63005kcal 63572kcal 64140kcal 64708kcal 65275kcal 65843kcal 66410kcal 66978kcal 67546kcal 68113kcal 68681kcal 69248kcal 69816kcal 70384kcal 70951kcal 71519kcal 72087kcal 72654kcal 73222kcal 73789kcal 74357kcal 74925kcal 75492kcal 76060kcal 76627kcal 77195kcal 77763kcal 78330kcal 78898kcal 79465kcal 80033kcal 80601kcal 81168kcal 81736kcal 82304kcal 82871kcal 83439kcal 84006kcal 84574kcal 85142kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19058kcal 19603kcal 20147kcal 20692kcal 21237kcal 21781kcal 22326kcal 22870kcal 23415kcal 23959kcal 24504kcal 25048kcal 25593kcal 26137kcal 26682kcal 27227kcal 27771kcal 28316kcal 28860kcal 29405kcal 29949kcal 30494kcal 31038kcal 31583kcal 32127kcal 32672kcal 33216kcal 33761kcal 34306kcal 34850kcal 35395kcal 35939kcal 36484kcal 37028kcal 37573kcal 38117kcal 38662kcal 39206kcal 39751kcal 40295kcal 40840kcal 41385kcal 41929kcal 42474kcal 43018kcal 43563kcal 44107kcal 44652kcal 45196kcal 45741kcal 46285kcal 46830kcal 47375kcal 47919kcal 48464kcal 49008kcal 49553kcal 50097kcal 50642kcal 51186kcal 51731kcal 52275kcal 52820kcal 53364kcal 53909kcal 54454kcal 54998kcal 55543kcal 56087kcal 56632kcal 57176kcal 57721kcal 58265kcal 58810kcal 59354kcal 59899kcal 60443kcal 60988kcal 61533kcal 62077kcal 62622kcal 63166kcal 63711kcal 64255kcal 64800kcal 65344kcal 65889kcal 66433kcal 66978kcal 67523kcal 68067kcal 68612kcal 69156kcal 69701kcal 70245kcal 70790kcal 71334kcal 71879kcal 72423kcal 72968kcal 73512kcal 74057kcal 74602kcal 75146kcal 75691kcal 76235kcal 76780kcal 77324kcal 77869kcal 78413kcal 78958kcal 79502kcal 80047kcal 80591kcal 81136kcal 81681kcal
水泳
(速め:全般)		 16151kcal 16613kcal 17074kcal 17536kcal 17997kcal 18459kcal 18920kcal 19381kcal 19843kcal 20304kcal 20766kcal 21227kcal 21689kcal 22150kcal 22612kcal 23073kcal 23535kcal 23996kcal 24458kcal 24919kcal 25381kcal 25842kcal 26304kcal 26765kcal 27227kcal 27688kcal 28149kcal 28611kcal 29072kcal 29534kcal 29995kcal 30457kcal 30918kcal 31380kcal 31841kcal 32303kcal 32764kcal 33226kcal 33687kcal 34149kcal 34610kcal 35072kcal 35533kcal 35995kcal 36456kcal 36918kcal 37379kcal 37840kcal 38302kcal 38763kcal 39225kcal 39686kcal 40148kcal 40609kcal 41071kcal 41532kcal 41994kcal 42455kcal 42917kcal 43378kcal 43840kcal 44301kcal 44763kcal 45224kcal 45686kcal 46147kcal 46608kcal 47070kcal 47531kcal 47993kcal 48454kcal 48916kcal 49377kcal 49839kcal 50300kcal 50762kcal 51223kcal 51685kcal 52146kcal 52608kcal 53069kcal 53531kcal 53992kcal 54454kcal 54915kcal 55377kcal 55838kcal 56299kcal 56761kcal 57222kcal 57684kcal 58145kcal 58607kcal 59068kcal 59530kcal 59991kcal 60453kcal 60914kcal 61376kcal 61837kcal 62299kcal 62760kcal 63222kcal 63683kcal 64145kcal 64606kcal 65067kcal 65529kcal 65990kcal 66452kcal 66913kcal 67375kcal 67836kcal 68298kcal 68759kcal 69221kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16151kcal 16613kcal 17074kcal 17536kcal 17997kcal 18459kcal 18920kcal 19381kcal 19843kcal 20304kcal 20766kcal 21227kcal 21689kcal 22150kcal 22612kcal 23073kcal 23535kcal 23996kcal 24458kcal 24919kcal 25381kcal 25842kcal 26304kcal 26765kcal 27227kcal 27688kcal 28149kcal 28611kcal 29072kcal 29534kcal 29995kcal 30457kcal 30918kcal 31380kcal 31841kcal 32303kcal 32764kcal 33226kcal 33687kcal 34149kcal 34610kcal 35072kcal 35533kcal 35995kcal 36456kcal 36918kcal 37379kcal 37840kcal 38302kcal 38763kcal 39225kcal 39686kcal 40148kcal 40609kcal 41071kcal 41532kcal 41994kcal 42455kcal 42917kcal 43378kcal 43840kcal 44301kcal 44763kcal 45224kcal 45686kcal 46147kcal 46608kcal 47070kcal 47531kcal 47993kcal 48454kcal 48916kcal 49377kcal 49839kcal 50300kcal 50762kcal 51223kcal 51685kcal 52146kcal 52608kcal 53069kcal 53531kcal 53992kcal 54454kcal 54915kcal 55377kcal 55838kcal 56299kcal 56761kcal 57222kcal 57684kcal 58145kcal 58607kcal 59068kcal 59530kcal 59991kcal 60453kcal 60914kcal 61376kcal 61837kcal 62299kcal 62760kcal 63222kcal 63683kcal 64145kcal 64606kcal 65067kcal 65529kcal 65990kcal 66452kcal 66913kcal 67375kcal 67836kcal 68298kcal 68759kcal 69221kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16151kcal 16613kcal 17074kcal 17536kcal 17997kcal 18459kcal 18920kcal 19381kcal 19843kcal 20304kcal 20766kcal 21227kcal 21689kcal 22150kcal 22612kcal 23073kcal 23535kcal 23996kcal 24458kcal 24919kcal 25381kcal 25842kcal 26304kcal 26765kcal 27227kcal 27688kcal 28149kcal 28611kcal 29072kcal 29534kcal 29995kcal 30457kcal 30918kcal 31380kcal 31841kcal 32303kcal 32764kcal 33226kcal 33687kcal 34149kcal 34610kcal 35072kcal 35533kcal 35995kcal 36456kcal 36918kcal 37379kcal 37840kcal 38302kcal 38763kcal 39225kcal 39686kcal 40148kcal 40609kcal 41071kcal 41532kcal 41994kcal 42455kcal 42917kcal 43378kcal 43840kcal 44301kcal 44763kcal 45224kcal 45686kcal 46147kcal 46608kcal 47070kcal 47531kcal 47993kcal 48454kcal 48916kcal 49377kcal 49839kcal 50300kcal 50762kcal 51223kcal 51685kcal 52146kcal 52608kcal 53069kcal 53531kcal 53992kcal 54454kcal 54915kcal 55377kcal 55838kcal 56299kcal 56761kcal 57222kcal 57684kcal 58145kcal 58607kcal 59068kcal 59530kcal 59991kcal 60453kcal 60914kcal 61376kcal 61837kcal 62299kcal 62760kcal 63222kcal 63683kcal 64145kcal 64606kcal 65067kcal 65529kcal 65990kcal 66452kcal 66913kcal 67375kcal 67836kcal 68298kcal 68759kcal 69221kcal
ダンス
激しい		 14536kcal 14951kcal 15367kcal 15782kcal 16197kcal 16613kcal 17028kcal 17443kcal 17859kcal 18274kcal 18689kcal 19105kcal 19520kcal 19935kcal 20351kcal 20766kcal 21181kcal 21597kcal 22012kcal 22427kcal 22843kcal 23258kcal 23673kcal 24088kcal 24504kcal 24919kcal 25334kcal 25750kcal 26165kcal 26580kcal 26996kcal 27411kcal 27826kcal 28242kcal 28657kcal 29072kcal 29488kcal 29903kcal 30318kcal 30734kcal 31149kcal 31564kcal 31980kcal 32395kcal 32810kcal 33226kcal 33641kcal 34056kcal 34472kcal 34887kcal 35302kcal 35718kcal 36133kcal 36548kcal 36964kcal 37379kcal 37794kcal 38210kcal 38625kcal 39040kcal 39456kcal 39871kcal 40286kcal 40702kcal 41117kcal 41532kcal 41948kcal 42363kcal 42778kcal 43194kcal 43609kcal 44024kcal 44440kcal 44855kcal 45270kcal 45686kcal 46101kcal 46516kcal 46932kcal 47347kcal 47762kcal 48177kcal 48593kcal 49008kcal 49423kcal 49839kcal 50254kcal 50669kcal 51085kcal 51500kcal 51915kcal 52331kcal 52746kcal 53161kcal 53577kcal 53992kcal 54407kcal 54823kcal 55238kcal 55653kcal 56069kcal 56484kcal 56899kcal 57315kcal 57730kcal 58145kcal 58561kcal 58976kcal 59391kcal 59807kcal 60222kcal 60637kcal 61053kcal 61468kcal 61883kcal 62299kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14213kcal 14619kcal 15025kcal 15431kcal 15837kcal 16243kcal 16650kcal 17056kcal 17462kcal 17868kcal 18274kcal 18680kcal 19086kcal 19492kcal 19898kcal 20304kcal 20710kcal 21117kcal 21523kcal 21929kcal 22335kcal 22741kcal 23147kcal 23553kcal 23959kcal 24365kcal 24771kcal 25178kcal 25584kcal 25990kcal 26396kcal 26802kcal 27208kcal 27614kcal 28020kcal 28426kcal 28832kcal 29239kcal 29645kcal 30051kcal 30457kcal 30863kcal 31269kcal 31675kcal 32081kcal 32487kcal 32893kcal 33300kcal 33706kcal 34112kcal 34518kcal 34924kcal 35330kcal 35736kcal 36142kcal 36548kcal 36954kcal 37361kcal 37767kcal 38173kcal 38579kcal 38985kcal 39391kcal 39797kcal 40203kcal 40609kcal 41015kcal 41421kcal 41828kcal 42234kcal 42640kcal 43046kcal 43452kcal 43858kcal 44264kcal 44670kcal 45076kcal 45482kcal 45889kcal 46295kcal 46701kcal 47107kcal 47513kcal 47919kcal 48325kcal 48731kcal 49137kcal 49543kcal 49950kcal 50356kcal 50762kcal 51168kcal 51574kcal 51980kcal 52386kcal 52792kcal 53198kcal 53604kcal 54011kcal 54417kcal 54823kcal 55229kcal 55635kcal 56041kcal 56447kcal 56853kcal 57259kcal 57665kcal 58072kcal 58478kcal 58884kcal 59290kcal 59696kcal 60102kcal 60508kcal 60914kcal
水泳
(普通:全般)		 13405kcal 13788kcal 14171kcal 14554kcal 14937kcal 15320kcal 15703kcal 16087kcal 16470kcal 16853kcal 17236kcal 17619kcal 18002kcal 18385kcal 18768kcal 19151kcal 19534kcal 19917kcal 20300kcal 20683kcal 21066kcal 21449kcal 21832kcal 22215kcal 22598kcal 22981kcal 23364kcal 23747kcal 24130kcal 24513kcal 24896kcal 25279kcal 25662kcal 26045kcal 26428kcal 26811kcal 27194kcal 27577kcal 27960kcal 28343kcal 28726kcal 29109kcal 29492kcal 29875kcal 30258kcal 30641kcal 31024kcal 31407kcal 31791kcal 32174kcal 32557kcal 32940kcal 33323kcal 33706kcal 34089kcal 34472kcal 34855kcal 35238kcal 35621kcal 36004kcal 36387kcal 36770kcal 37153kcal 37536kcal 37919kcal 38302kcal 38685kcal 39068kcal 39451kcal 39834kcal 40217kcal 40600kcal 40983kcal 41366kcal 41749kcal 42132kcal 42515kcal 42898kcal 43281kcal 43664kcal 44047kcal 44430kcal 44813kcal 45196kcal 45579kcal 45962kcal 46345kcal 46728kcal 47111kcal 47495kcal 47878kcal 48261kcal 48644kcal 49027kcal 49410kcal 49793kcal 50176kcal 50559kcal 50942kcal 51325kcal 51708kcal 52091kcal 52474kcal 52857kcal 53240kcal 53623kcal 54006kcal 54389kcal 54772kcal 55155kcal 55538kcal 55921kcal 56304kcal 56687kcal 57070kcal 57453kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12921kcal 13290kcal 13659kcal 14028kcal 14398kcal 14767kcal 15136kcal 15505kcal 15874kcal 16243kcal 16613kcal 16982kcal 17351kcal 17720kcal 18089kcal 18459kcal 18828kcal 19197kcal 19566kcal 19935kcal 20304kcal 20674kcal 21043kcal 21412kcal 21781kcal 22150kcal 22519kcal 22889kcal 23258kcal 23627kcal 23996kcal 24365kcal 24735kcal 25104kcal 25473kcal 25842kcal 26211kcal 26580kcal 26950kcal 27319kcal 27688kcal 28057kcal 28426kcal 28796kcal 29165kcal 29534kcal 29903kcal 30272kcal 30641kcal 31011kcal 31380kcal 31749kcal 32118kcal 32487kcal 32857kcal 33226kcal 33595kcal 33964kcal 34333kcal 34702kcal 35072kcal 35441kcal 35810kcal 36179kcal 36548kcal 36918kcal 37287kcal 37656kcal 38025kcal 38394kcal 38763kcal 39133kcal 39502kcal 39871kcal 40240kcal 40609kcal 40978kcal 41348kcal 41717kcal 42086kcal 42455kcal 42824kcal 43194kcal 43563kcal 43932kcal 44301kcal 44670kcal 45039kcal 45409kcal 45778kcal 46147kcal 46516kcal 46885kcal 47255kcal 47624kcal 47993kcal 48362kcal 48731kcal 49100kcal 49470kcal 49839kcal 50208kcal 50577kcal 50946kcal 51316kcal 51685kcal 52054kcal 52423kcal 52792kcal 53161kcal 53531kcal 53900kcal 54269kcal 54638kcal 55007kcal 55377kcal
山登り 12921kcal 13290kcal 13659kcal 14028kcal 14398kcal 14767kcal 15136kcal 15505kcal 15874kcal 16243kcal 16613kcal 16982kcal 17351kcal 17720kcal 18089kcal 18459kcal 18828kcal 19197kcal 19566kcal 19935kcal 20304kcal 20674kcal 21043kcal 21412kcal 21781kcal 22150kcal 22519kcal 22889kcal 23258kcal 23627kcal 23996kcal 24365kcal 24735kcal 25104kcal 25473kcal 25842kcal 26211kcal 26580kcal 26950kcal 27319kcal 27688kcal 28057kcal 28426kcal 28796kcal 29165kcal 29534kcal 29903kcal 30272kcal 30641kcal 31011kcal 31380kcal 31749kcal 32118kcal 32487kcal 32857kcal 33226kcal 33595kcal 33964kcal 34333kcal 34702kcal 35072kcal 35441kcal 35810kcal 36179kcal 36548kcal 36918kcal 37287kcal 37656kcal 38025kcal 38394kcal 38763kcal 39133kcal 39502kcal 39871kcal 40240kcal 40609kcal 40978kcal 41348kcal 41717kcal 42086kcal 42455kcal 42824kcal 43194kcal 43563kcal 43932kcal 44301kcal 44670kcal 45039kcal 45409kcal 45778kcal 46147kcal 46516kcal 46885kcal 47255kcal 47624kcal 47993kcal 48362kcal 48731kcal 49100kcal 49470kcal 49839kcal 50208kcal 50577kcal 50946kcal 51316kcal 51685kcal 52054kcal 52423kcal 52792kcal 53161kcal 53531kcal 53900kcal 54269kcal 54638kcal 55007kcal 55377kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12921kcal 13290kcal 13659kcal 14028kcal 14398kcal 14767kcal 15136kcal 15505kcal 15874kcal 16243kcal 16613kcal 16982kcal 17351kcal 17720kcal 18089kcal 18459kcal 18828kcal 19197kcal 19566kcal 19935kcal 20304kcal 20674kcal 21043kcal 21412kcal 21781kcal 22150kcal 22519kcal 22889kcal 23258kcal 23627kcal 23996kcal 24365kcal 24735kcal 25104kcal 25473kcal 25842kcal 26211kcal 26580kcal 26950kcal 27319kcal 27688kcal 28057kcal 28426kcal 28796kcal 29165kcal 29534kcal 29903kcal 30272kcal 30641kcal 31011kcal 31380kcal 31749kcal 32118kcal 32487kcal 32857kcal 33226kcal 33595kcal 33964kcal 34333kcal 34702kcal 35072kcal 35441kcal 35810kcal 36179kcal 36548kcal 36918kcal 37287kcal 37656kcal 38025kcal 38394kcal 38763kcal 39133kcal 39502kcal 39871kcal 40240kcal 40609kcal 40978kcal 41348kcal 41717kcal 42086kcal 42455kcal 42824kcal 43194kcal 43563kcal 43932kcal 44301kcal 44670kcal 45039kcal 45409kcal 45778kcal 46147kcal 46516kcal 46885kcal 47255kcal 47624kcal 47993kcal 48362kcal 48731kcal 49100kcal 49470kcal 49839kcal 50208kcal 50577kcal 50946kcal 51316kcal 51685kcal 52054kcal 52423kcal 52792kcal 53161kcal 53531kcal 53900kcal 54269kcal 54638kcal 55007kcal 55377kcal
HIIT
ジャンプあり		 12921kcal 13290kcal 13659kcal 14028kcal 14398kcal 14767kcal 15136kcal 15505kcal 15874kcal 16243kcal 16613kcal 16982kcal 17351kcal 17720kcal 18089kcal 18459kcal 18828kcal 19197kcal 19566kcal 19935kcal 20304kcal 20674kcal 21043kcal 21412kcal 21781kcal 22150kcal 22519kcal 22889kcal 23258kcal 23627kcal 23996kcal 24365kcal 24735kcal 25104kcal 25473kcal 25842kcal 26211kcal 26580kcal 26950kcal 27319kcal 27688kcal 28057kcal 28426kcal 28796kcal 29165kcal 29534kcal 29903kcal 30272kcal 30641kcal 31011kcal 31380kcal 31749kcal 32118kcal 32487kcal 32857kcal 33226kcal 33595kcal 33964kcal 34333kcal 34702kcal 35072kcal 35441kcal 35810kcal 36179kcal 36548kcal 36918kcal 37287kcal 37656kcal 38025kcal 38394kcal 38763kcal 39133kcal 39502kcal 39871kcal 40240kcal 40609kcal 40978kcal 41348kcal 41717kcal 42086kcal 42455kcal 42824kcal 43194kcal 43563kcal 43932kcal 44301kcal 44670kcal 45039kcal 45409kcal 45778kcal 46147kcal 46516kcal 46885kcal 47255kcal 47624kcal 47993kcal 48362kcal 48731kcal 49100kcal 49470kcal 49839kcal 50208kcal 50577kcal 50946kcal 51316kcal 51685kcal 52054kcal 52423kcal 52792kcal 53161kcal 53531kcal 53900kcal 54269kcal 54638kcal 55007kcal 55377kcal
ダンス
普通		 11790kcal 12127kcal 12464kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13811kcal 14148kcal 14485kcal 14822kcal 15159kcal 15496kcal 15833kcal 16170kcal 16506kcal 16843kcal 17180kcal 17517kcal 17854kcal 18191kcal 18528kcal 18865kcal 19201kcal 19538kcal 19875kcal 20212kcal 20549kcal 20886kcal 21223kcal 21560kcal 21896kcal 22233kcal 22570kcal 22907kcal 23244kcal 23581kcal 23918kcal 24255kcal 24592kcal 24928kcal 25265kcal 25602kcal 25939kcal 26276kcal 26613kcal 26950kcal 27287kcal 27623kcal 27960kcal 28297kcal 28634kcal 28971kcal 29308kcal 29645kcal 29982kcal 30318kcal 30655kcal 30992kcal 31329kcal 31666kcal 32003kcal 32340kcal 32677kcal 33013kcal 33350kcal 33687kcal 34024kcal 34361kcal 34698kcal 35035kcal 35372kcal 35708kcal 36045kcal 36382kcal 36719kcal 37056kcal 37393kcal 37730kcal 38067kcal 38403kcal 38740kcal 39077kcal 39414kcal 39751kcal 40088kcal 40425kcal 40762kcal 41098kcal 41435kcal 41772kcal 42109kcal 42446kcal 42783kcal 43120kcal 43457kcal 43793kcal 44130kcal 44467kcal 44804kcal 45141kcal 45478kcal 45815kcal 46152kcal 46488kcal 46825kcal 47162kcal 47499kcal 47836kcal 48173kcal 48510kcal 48847kcal 49184kcal 49520kcal 49857kcal 50194kcal 50531kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9690kcal 9967kcal 10244kcal 10521kcal 10798kcal 11075kcal 11352kcal 11629kcal 11906kcal 12182kcal 12459kcal 12736kcal 13013kcal 13290kcal 13567kcal 13844kcal 14121kcal 14398kcal 14674kcal 14951kcal 15228kcal 15505kcal 15782kcal 16059kcal 16336kcal 16613kcal 16889kcal 17166kcal 17443kcal 17720kcal 17997kcal 18274kcal 18551kcal 18828kcal 19105kcal 19381kcal 19658kcal 19935kcal 20212kcal 20489kcal 20766kcal 21043kcal 21320kcal 21597kcal 21873kcal 22150kcal 22427kcal 22704kcal 22981kcal 23258kcal 23535kcal 23812kcal 24088kcal 24365kcal 24642kcal 24919kcal 25196kcal 25473kcal 25750kcal 26027kcal 26304kcal 26580kcal 26857kcal 27134kcal 27411kcal 27688kcal 27965kcal 28242kcal 28519kcal 28796kcal 29072kcal 29349kcal 29626kcal 29903kcal 30180kcal 30457kcal 30734kcal 31011kcal 31288kcal 31564kcal 31841kcal 32118kcal 32395kcal 32672kcal 32949kcal 33226kcal 33503kcal 33779kcal 34056kcal 34333kcal 34610kcal 34887kcal 35164kcal 35441kcal 35718kcal 35995kcal 36271kcal 36548kcal 36825kcal 37102kcal 37379kcal 37656kcal 37933kcal 38210kcal 38487kcal 38763kcal 39040kcal 39317kcal 39594kcal 39871kcal 40148kcal 40425kcal 40702kcal 40978kcal 41255kcal 41532kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9690kcal 9967kcal 10244kcal 10521kcal 10798kcal 11075kcal 11352kcal 11629kcal 11906kcal 12182kcal 12459kcal 12736kcal 13013kcal 13290kcal 13567kcal 13844kcal 14121kcal 14398kcal 14674kcal 14951kcal 15228kcal 15505kcal 15782kcal 16059kcal 16336kcal 16613kcal 16889kcal 17166kcal 17443kcal 17720kcal 17997kcal 18274kcal 18551kcal 18828kcal 19105kcal 19381kcal 19658kcal 19935kcal 20212kcal 20489kcal 20766kcal 21043kcal 21320kcal 21597kcal 21873kcal 22150kcal 22427kcal 22704kcal 22981kcal 23258kcal 23535kcal 23812kcal 24088kcal 24365kcal 24642kcal 24919kcal 25196kcal 25473kcal 25750kcal 26027kcal 26304kcal 26580kcal 26857kcal 27134kcal 27411kcal 27688kcal 27965kcal 28242kcal 28519kcal 28796kcal 29072kcal 29349kcal 29626kcal 29903kcal 30180kcal 30457kcal 30734kcal 31011kcal 31288kcal 31564kcal 31841kcal 32118kcal 32395kcal 32672kcal 32949kcal 33226kcal 33503kcal 33779kcal 34056kcal 34333kcal 34610kcal 34887kcal 35164kcal 35441kcal 35718kcal 35995kcal 36271kcal 36548kcal 36825kcal 37102kcal 37379kcal 37656kcal 37933kcal 38210kcal 38487kcal 38763kcal 39040kcal 39317kcal 39594kcal 39871kcal 40148kcal 40425kcal 40702kcal 40978kcal 41255kcal 41532kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8560kcal 8804kcal 9049kcal 9294kcal 9538kcal 9783kcal 10027kcal 10272kcal 10517kcal 10761kcal 11006kcal 11250kcal 11495kcal 11739kcal 11984kcal 12229kcal 12473kcal 12718kcal 12962kcal 13207kcal 13451kcal 13696kcal 13941kcal 14185kcal 14430kcal 14674kcal 14919kcal 15164kcal 15408kcal 15653kcal 15897kcal 16142kcal 16386kcal 16631kcal 16876kcal 17120kcal 17365kcal 17609kcal 17854kcal 18099kcal 18343kcal 18588kcal 18832kcal 19077kcal 19321kcal 19566kcal 19811kcal 20055kcal 20300kcal 20544kcal 20789kcal 21034kcal 21278kcal 21523kcal 21767kcal 22012kcal 22256kcal 22501kcal 22746kcal 22990kcal 23235kcal 23479kcal 23724kcal 23969kcal 24213kcal 24458kcal 24702kcal 24947kcal 25191kcal 25436kcal 25681kcal 25925kcal 26170kcal 26414kcal 26659kcal 26903kcal 27148kcal 27393kcal 27637kcal 27882kcal 28126kcal 28371kcal 28616kcal 28860kcal 29105kcal 29349kcal 29594kcal 29838kcal 30083kcal 30328kcal 30572kcal 30817kcal 31061kcal 31306kcal 31551kcal 31795kcal 32040kcal 32284kcal 32529kcal 32773kcal 33018kcal 33263kcal 33507kcal 33752kcal 33996kcal 34241kcal 34486kcal 34730kcal 34975kcal 35219kcal 35464kcal 35708kcal 35953kcal 36198kcal 36442kcal 36687kcal
踏み台昇降 8075kcal 8306kcal 8537kcal 8768kcal 8998kcal 9229kcal 9460kcal 9690kcal 9921kcal 10152kcal 10383kcal 10613kcal 10844kcal 11075kcal 11306kcal 11536kcal 11767kcal 11998kcal 12229kcal 12459kcal 12690kcal 12921kcal 13152kcal 13382kcal 13613kcal 13844kcal 14074kcal 14305kcal 14536kcal 14767kcal 14997kcal 15228kcal 15459kcal 15690kcal 15920kcal 16151kcal 16382kcal 16613kcal 16843kcal 17074kcal 17305kcal 17536kcal 17766kcal 17997kcal 18228kcal 18459kcal 18689kcal 18920kcal 19151kcal 19381kcal 19612kcal 19843kcal 20074kcal 20304kcal 20535kcal 20766kcal 20997kcal 21227kcal 21458kcal 21689kcal 21920kcal 22150kcal 22381kcal 22612kcal 22843kcal 23073kcal 23304kcal 23535kcal 23765kcal 23996kcal 24227kcal 24458kcal 24688kcal 24919kcal 25150kcal 25381kcal 25611kcal 25842kcal 26073kcal 26304kcal 26534kcal 26765kcal 26996kcal 27227kcal 27457kcal 27688kcal 27919kcal 28149kcal 28380kcal 28611kcal 28842kcal 29072kcal 29303kcal 29534kcal 29765kcal 29995kcal 30226kcal 30457kcal 30688kcal 30918kcal 31149kcal 31380kcal 31611kcal 31841kcal 32072kcal 32303kcal 32533kcal 32764kcal 32995kcal 33226kcal 33456kcal 33687kcal 33918kcal 34149kcal 34379kcal 34610kcal
HIIT
ジャンプなし		 8075kcal 8306kcal 8537kcal 8768kcal 8998kcal 9229kcal 9460kcal 9690kcal 9921kcal 10152kcal 10383kcal 10613kcal 10844kcal 11075kcal 11306kcal 11536kcal 11767kcal 11998kcal 12229kcal 12459kcal 12690kcal 12921kcal 13152kcal 13382kcal 13613kcal 13844kcal 14074kcal 14305kcal 14536kcal 14767kcal 14997kcal 15228kcal 15459kcal 15690kcal 15920kcal 16151kcal 16382kcal 16613kcal 16843kcal 17074kcal 17305kcal 17536kcal 17766kcal 17997kcal 18228kcal 18459kcal 18689kcal 18920kcal 19151kcal 19381kcal 19612kcal 19843kcal 20074kcal 20304kcal 20535kcal 20766kcal 20997kcal 21227kcal 21458kcal 21689kcal 21920kcal 22150kcal 22381kcal 22612kcal 22843kcal 23073kcal 23304kcal 23535kcal 23765kcal 23996kcal 24227kcal 24458kcal 24688kcal 24919kcal 25150kcal 25381kcal 25611kcal 25842kcal 26073kcal 26304kcal 26534kcal 26765kcal 26996kcal 27227kcal 27457kcal 27688kcal 27919kcal 28149kcal 28380kcal 28611kcal 28842kcal 29072kcal 29303kcal 29534kcal 29765kcal 29995kcal 30226kcal 30457kcal 30688kcal 30918kcal 31149kcal 31380kcal 31611kcal 31841kcal 32072kcal 32303kcal 32533kcal 32764kcal 32995kcal 33226kcal 33456kcal 33687kcal 33918kcal 34149kcal 34379kcal 34610kcal
ダンス
ゆっくり		 8075kcal 8306kcal 8537kcal 8768kcal 8998kcal 9229kcal 9460kcal 9690kcal 9921kcal 10152kcal 10383kcal 10613kcal 10844kcal 11075kcal 11306kcal 11536kcal 11767kcal 11998kcal 12229kcal 12459kcal 12690kcal 12921kcal 13152kcal 13382kcal 13613kcal 13844kcal 14074kcal 14305kcal 14536kcal 14767kcal 14997kcal 15228kcal 15459kcal 15690kcal 15920kcal 16151kcal 16382kcal 16613kcal 16843kcal 17074kcal 17305kcal 17536kcal 17766kcal 17997kcal 18228kcal 18459kcal 18689kcal 18920kcal 19151kcal 19381kcal 19612kcal 19843kcal 20074kcal 20304kcal 20535kcal 20766kcal 20997kcal 21227kcal 21458kcal 21689kcal 21920kcal 22150kcal 22381kcal 22612kcal 22843kcal 23073kcal 23304kcal 23535kcal 23765kcal 23996kcal 24227kcal 24458kcal 24688kcal 24919kcal 25150kcal 25381kcal 25611kcal 25842kcal 26073kcal 26304kcal 26534kcal 26765kcal 26996kcal 27227kcal 27457kcal 27688kcal 27919kcal 28149kcal 28380kcal 28611kcal 28842kcal 29072kcal 29303kcal 29534kcal 29765kcal 29995kcal 30226kcal 30457kcal 30688kcal 30918kcal 31149kcal 31380kcal 31611kcal 31841kcal 32072kcal 32303kcal 32533kcal 32764kcal 32995kcal 33226kcal 33456kcal 33687kcal 33918kcal 34149kcal 34379kcal 34610kcal
筋トレ
スクワット		 8075kcal 8306kcal 8537kcal 8768kcal 8998kcal 9229kcal 9460kcal 9690kcal 9921kcal 10152kcal 10383kcal 10613kcal 10844kcal 11075kcal 11306kcal 11536kcal 11767kcal 11998kcal 12229kcal 12459kcal 12690kcal 12921kcal 13152kcal 13382kcal 13613kcal 13844kcal 14074kcal 14305kcal 14536kcal 14767kcal 14997kcal 15228kcal 15459kcal 15690kcal 15920kcal 16151kcal 16382kcal 16613kcal 16843kcal 17074kcal 17305kcal 17536kcal 17766kcal 17997kcal 18228kcal 18459kcal 18689kcal 18920kcal 19151kcal 19381kcal 19612kcal 19843kcal 20074kcal 20304kcal 20535kcal 20766kcal 20997kcal 21227kcal 21458kcal 21689kcal 21920kcal 22150kcal 22381kcal 22612kcal 22843kcal 23073kcal 23304kcal 23535kcal 23765kcal 23996kcal 24227kcal 24458kcal 24688kcal 24919kcal 25150kcal 25381kcal 25611kcal 25842kcal 26073kcal 26304kcal 26534kcal 26765kcal 26996kcal 27227kcal 27457kcal 27688kcal 27919kcal 28149kcal 28380kcal 28611kcal 28842kcal 29072kcal 29303kcal 29534kcal 29765kcal 29995kcal 30226kcal 30457kcal 30688kcal 30918kcal 31149kcal 31380kcal 31611kcal 31841kcal 32072kcal 32303kcal 32533kcal 32764kcal 32995kcal 33226kcal 33456kcal 33687kcal 33918kcal 34149kcal 34379kcal 34610kcal
部屋の片づけ全般 7752kcal 7974kcal 8195kcal 8417kcal 8638kcal 8860kcal 9081kcal 9303kcal 9524kcal 9746kcal 9967kcal 10189kcal 10410kcal 10632kcal 10853kcal 11075kcal 11296kcal 11518kcal 11739kcal 11961kcal 12182kcal 12404kcal 12625kcal 12847kcal 13068kcal 13290kcal 13511kcal 13733kcal 13955kcal 14176kcal 14398kcal 14619kcal 14841kcal 15062kcal 15284kcal 15505kcal 15727kcal 15948kcal 16170kcal 16391kcal 16613kcal 16834kcal 17056kcal 17277kcal 17499kcal 17720kcal 17942kcal 18163kcal 18385kcal 18606kcal 18828kcal 19049kcal 19271kcal 19492kcal 19714kcal 19935kcal 20157kcal 20378kcal 20600kcal 20821kcal 21043kcal 21264kcal 21486kcal 21707kcal 21929kcal 22150kcal 22372kcal 22593kcal 22815kcal 23036kcal 23258kcal 23479kcal 23701kcal 23922kcal 24144kcal 24365kcal 24587kcal 24808kcal 25030kcal 25251kcal 25473kcal 25694kcal 25916kcal 26137kcal 26359kcal 26580kcal 26802kcal 27023kcal 27245kcal 27466kcal 27688kcal 27910kcal 28131kcal 28353kcal 28574kcal 28796kcal 29017kcal 29239kcal 29460kcal 29682kcal 29903kcal 30125kcal 30346kcal 30568kcal 30789kcal 31011kcal 31232kcal 31454kcal 31675kcal 31897kcal 32118kcal 32340kcal 32561kcal 32783kcal 33004kcal 33226kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7268kcal 7475kcal 7683kcal 7891kcal 8098kcal 8306kcal 8514kcal 8721kcal 8929kcal 9137kcal 9344kcal 9552kcal 9760kcal 9967kcal 10175kcal 10383kcal 10590kcal 10798kcal 11006kcal 11213kcal 11421kcal 11629kcal 11836kcal 12044kcal 12252kcal 12459kcal 12667kcal 12875kcal 13082kcal 13290kcal 13498kcal 13705kcal 13913kcal 14121kcal 14328kcal 14536kcal 14744kcal 14951kcal 15159kcal 15367kcal 15574kcal 15782kcal 15990kcal 16197kcal 16405kcal 16613kcal 16820kcal 17028kcal 17236kcal 17443kcal 17651kcal 17859kcal 18066kcal 18274kcal 18482kcal 18689kcal 18897kcal 19105kcal 19312kcal 19520kcal 19728kcal 19935kcal 20143kcal 20351kcal 20558kcal 20766kcal 20974kcal 21181kcal 21389kcal 21597kcal 21804kcal 22012kcal 22220kcal 22427kcal 22635kcal 22843kcal 23050kcal 23258kcal 23466kcal 23673kcal 23881kcal 24088kcal 24296kcal 24504kcal 24711kcal 24919kcal 25127kcal 25334kcal 25542kcal 25750kcal 25957kcal 26165kcal 26373kcal 26580kcal 26788kcal 26996kcal 27203kcal 27411kcal 27619kcal 27826kcal 28034kcal 28242kcal 28449kcal 28657kcal 28865kcal 29072kcal 29280kcal 29488kcal 29695kcal 29903kcal 30111kcal 30318kcal 30526kcal 30734kcal 30941kcal 31149kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6945kcal 7143kcal 7342kcal 7540kcal 7738kcal 7937kcal 8135kcal 8334kcal 8532kcal 8731kcal 8929kcal 9127kcal 9326kcal 9524kcal 9723kcal 9921kcal 10120kcal 10318kcal 10517kcal 10715kcal 10913kcal 11112kcal 11310kcal 11509kcal 11707kcal 11906kcal 12104kcal 12302kcal 12501kcal 12699kcal 12898kcal 13096kcal 13295kcal 13493kcal 13691kcal 13890kcal 14088kcal 14287kcal 14485kcal 14684kcal 14882kcal 15081kcal 15279kcal 15477kcal 15676kcal 15874kcal 16073kcal 16271kcal 16470kcal 16668kcal 16866kcal 17065kcal 17263kcal 17462kcal 17660kcal 17859kcal 18057kcal 18255kcal 18454kcal 18652kcal 18851kcal 19049kcal 19248kcal 19446kcal 19644kcal 19843kcal 20041kcal 20240kcal 20438kcal 20637kcal 20835kcal 21034kcal 21232kcal 21430kcal 21629kcal 21827kcal 22026kcal 22224kcal 22423kcal 22621kcal 22819kcal 23018kcal 23216kcal 23415kcal 23613kcal 23812kcal 24010kcal 24208kcal 24407kcal 24605kcal 24804kcal 25002kcal 25201kcal 25399kcal 25598kcal 25796kcal 25994kcal 26193kcal 26391kcal 26590kcal 26788kcal 26987kcal 27185kcal 27383kcal 27582kcal 27780kcal 27979kcal 28177kcal 28376kcal 28574kcal 28772kcal 28971kcal 29169kcal 29368kcal 29566kcal 29765kcal
ヨガ
パワー		 6460kcal 6645kcal 6829kcal 7014kcal 7199kcal 7383kcal 7568kcal 7752kcal 7937kcal 8121kcal 8306kcal 8491kcal 8675kcal 8860kcal 9044kcal 9229kcal 9414kcal 9598kcal 9783kcal 9967kcal 10152kcal 10337kcal 10521kcal 10706kcal 10890kcal 11075kcal 11259kcal 11444kcal 11629kcal 11813kcal 11998kcal 12182kcal 12367kcal 12552kcal 12736kcal 12921kcal 13105kcal 13290kcal 13475kcal 13659kcal 13844kcal 14028kcal 14213kcal 14398kcal 14582kcal 14767kcal 14951kcal 15136kcal 15320kcal 15505kcal 15690kcal 15874kcal 16059kcal 16243kcal 16428kcal 16613kcal 16797kcal 16982kcal 17166kcal 17351kcal 17536kcal 17720kcal 17905kcal 18089kcal 18274kcal 18459kcal 18643kcal 18828kcal 19012kcal 19197kcal 19381kcal 19566kcal 19751kcal 19935kcal 20120kcal 20304kcal 20489kcal 20674kcal 20858kcal 21043kcal 21227kcal 21412kcal 21597kcal 21781kcal 21966kcal 22150kcal 22335kcal 22519kcal 22704kcal 22889kcal 23073kcal 23258kcal 23442kcal 23627kcal 23812kcal 23996kcal 24181kcal 24365kcal 24550kcal 24735kcal 24919kcal 25104kcal 25288kcal 25473kcal 25658kcal 25842kcal 26027kcal 26211kcal 26396kcal 26580kcal 26765kcal 26950kcal 27134kcal 27319kcal 27503kcal 27688kcal
筋トレ
腹筋運動		 6137kcal 6312kcal 6488kcal 6663kcal 6839kcal 7014kcal 7189kcal 7365kcal 7540kcal 7715kcal 7891kcal 8066kcal 8241kcal 8417kcal 8592kcal 8768kcal 8943kcal 9118kcal 9294kcal 9469kcal 9644kcal 9820kcal 9995kcal 10170kcal 10346kcal 10521kcal 10696kcal 10872kcal 11047kcal 11223kcal 11398kcal 11573kcal 11749kcal 11924kcal 12099kcal 12275kcal 12450kcal 12625kcal 12801kcal 12976kcal 13152kcal 13327kcal 13502kcal 13678kcal 13853kcal 14028kcal 14204kcal 14379kcal 14554kcal 14730kcal 14905kcal 15081kcal 15256kcal 15431kcal 15607kcal 15782kcal 15957kcal 16133kcal 16308kcal 16483kcal 16659kcal 16834kcal 17009kcal 17185kcal 17360kcal 17536kcal 17711kcal 17886kcal 18062kcal 18237kcal 18412kcal 18588kcal 18763kcal 18938kcal 19114kcal 19289kcal 19465kcal 19640kcal 19815kcal 19991kcal 20166kcal 20341kcal 20517kcal 20692kcal 20867kcal 21043kcal 21218kcal 21393kcal 21569kcal 21744kcal 21920kcal 22095kcal 22270kcal 22446kcal 22621kcal 22796kcal 22972kcal 23147kcal 23322kcal 23498kcal 23673kcal 23849kcal 24024kcal 24199kcal 24375kcal 24550kcal 24725kcal 24901kcal 25076kcal 25251kcal 25427kcal 25602kcal 25777kcal 25953kcal 26128kcal 26304kcal
筋トレ
背筋運動		 6137kcal 6312kcal 6488kcal 6663kcal 6839kcal 7014kcal 7189kcal 7365kcal 7540kcal 7715kcal 7891kcal 8066kcal 8241kcal 8417kcal 8592kcal 8768kcal 8943kcal 9118kcal 9294kcal 9469kcal 9644kcal 9820kcal 9995kcal 10170kcal 10346kcal 10521kcal 10696kcal 10872kcal 11047kcal 11223kcal 11398kcal 11573kcal 11749kcal 11924kcal 12099kcal 12275kcal 12450kcal 12625kcal 12801kcal 12976kcal 13152kcal 13327kcal 13502kcal 13678kcal 13853kcal 14028kcal 14204kcal 14379kcal 14554kcal 14730kcal 14905kcal 15081kcal 15256kcal 15431kcal 15607kcal 15782kcal 15957kcal 16133kcal 16308kcal 16483kcal 16659kcal 16834kcal 17009kcal 17185kcal 17360kcal 17536kcal 17711kcal 17886kcal 18062kcal 18237kcal 18412kcal 18588kcal 18763kcal 18938kcal 19114kcal 19289kcal 19465kcal 19640kcal 19815kcal 19991kcal 20166kcal 20341kcal 20517kcal 20692kcal 20867kcal 21043kcal 21218kcal 21393kcal 21569kcal 21744kcal 21920kcal 22095kcal 22270kcal 22446kcal 22621kcal 22796kcal 22972kcal 23147kcal 23322kcal 23498kcal 23673kcal 23849kcal 24024kcal 24199kcal 24375kcal 24550kcal 24725kcal 24901kcal 25076kcal 25251kcal 25427kcal 25602kcal 25777kcal 25953kcal 26128kcal 26304kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6137kcal 6312kcal 6488kcal 6663kcal 6839kcal 7014kcal 7189kcal 7365kcal 7540kcal 7715kcal 7891kcal 8066kcal 8241kcal 8417kcal 8592kcal 8768kcal 8943kcal 9118kcal 9294kcal 9469kcal 9644kcal 9820kcal 9995kcal 10170kcal 10346kcal 10521kcal 10696kcal 10872kcal 11047kcal 11223kcal 11398kcal 11573kcal 11749kcal 11924kcal 12099kcal 12275kcal 12450kcal 12625kcal 12801kcal 12976kcal 13152kcal 13327kcal 13502kcal 13678kcal 13853kcal 14028kcal 14204kcal 14379kcal 14554kcal 14730kcal 14905kcal 15081kcal 15256kcal 15431kcal 15607kcal 15782kcal 15957kcal 16133kcal 16308kcal 16483kcal 16659kcal 16834kcal 17009kcal 17185kcal 17360kcal 17536kcal 17711kcal 17886kcal 18062kcal 18237kcal 18412kcal 18588kcal 18763kcal 18938kcal 19114kcal 19289kcal 19465kcal 19640kcal 19815kcal 19991kcal 20166kcal 20341kcal 20517kcal 20692kcal 20867kcal 21043kcal 21218kcal 21393kcal 21569kcal 21744kcal 21920kcal 22095kcal 22270kcal 22446kcal 22621kcal 22796kcal 22972kcal 23147kcal 23322kcal 23498kcal 23673kcal 23849kcal 24024kcal 24199kcal 24375kcal 24550kcal 24725kcal 24901kcal 25076kcal 25251kcal 25427kcal 25602kcal 25777kcal 25953kcal 26128kcal 26304kcal
筋トレ
懸垂		 6137kcal 6312kcal 6488kcal 6663kcal 6839kcal 7014kcal 7189kcal 7365kcal 7540kcal 7715kcal 7891kcal 8066kcal 8241kcal 8417kcal 8592kcal 8768kcal 8943kcal 9118kcal 9294kcal 9469kcal 9644kcal 9820kcal 9995kcal 10170kcal 10346kcal 10521kcal 10696kcal 10872kcal 11047kcal 11223kcal 11398kcal 11573kcal 11749kcal 11924kcal 12099kcal 12275kcal 12450kcal 12625kcal 12801kcal 12976kcal 13152kcal 13327kcal 13502kcal 13678kcal 13853kcal 14028kcal 14204kcal 14379kcal 14554kcal 14730kcal 14905kcal 15081kcal 15256kcal 15431kcal 15607kcal 15782kcal 15957kcal 16133kcal 16308kcal 16483kcal 16659kcal 16834kcal 17009kcal 17185kcal 17360kcal 17536kcal 17711kcal 17886kcal 18062kcal 18237kcal 18412kcal 18588kcal 18763kcal 18938kcal 19114kcal 19289kcal 19465kcal 19640kcal 19815kcal 19991kcal 20166kcal 20341kcal 20517kcal 20692kcal 20867kcal 21043kcal 21218kcal 21393kcal 21569kcal 21744kcal 21920kcal 22095kcal 22270kcal 22446kcal 22621kcal 22796kcal 22972kcal 23147kcal 23322kcal 23498kcal 23673kcal 23849kcal 24024kcal 24199kcal 24375kcal 24550kcal 24725kcal 24901kcal 25076kcal 25251kcal 25427kcal 25602kcal 25777kcal 25953kcal 26128kcal 26304kcal
トランポリン
ゆっくり		 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6460kcal 6622kcal 6783kcal 6945kcal 7106kcal 7268kcal 7429kcal 7591kcal 7752kcal 7914kcal 8075kcal 8237kcal 8398kcal 8560kcal 8721kcal 8883kcal 9044kcal 9206kcal 9367kcal 9529kcal 9690kcal 9852kcal 10014kcal 10175kcal 10337kcal 10498kcal 10660kcal 10821kcal 10983kcal 11144kcal 11306kcal 11467kcal 11629kcal 11790kcal 11952kcal 12113kcal 12275kcal 12436kcal 12598kcal 12759kcal 12921kcal 13082kcal 13244kcal 13405kcal 13567kcal 13728kcal 13890kcal 14051kcal 14213kcal 14374kcal 14536kcal 14697kcal 14859kcal 15021kcal 15182kcal 15344kcal 15505kcal 15667kcal 15828kcal 15990kcal 16151kcal 16313kcal 16474kcal 16636kcal 16797kcal 16959kcal 17120kcal 17282kcal 17443kcal 17605kcal 17766kcal 17928kcal 18089kcal 18251kcal 18412kcal 18574kcal 18735kcal 18897kcal 19058kcal 19220kcal 19381kcal 19543kcal 19704kcal 19866kcal 20028kcal 20189kcal 20351kcal 20512kcal 20674kcal 20835kcal 20997kcal 21158kcal 21320kcal 21481kcal 21643kcal 21804kcal 21966kcal 22127kcal 22289kcal 22450kcal 22612kcal 22773kcal 22935kcal 23096kcal 23258kcal 23419kcal 23581kcal 23742kcal 23904kcal 24065kcal 24227kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6460kcal 6622kcal 6783kcal 6945kcal 7106kcal 7268kcal 7429kcal 7591kcal 7752kcal 7914kcal 8075kcal 8237kcal 8398kcal 8560kcal 8721kcal 8883kcal 9044kcal 9206kcal 9367kcal 9529kcal 9690kcal 9852kcal 10014kcal 10175kcal 10337kcal 10498kcal 10660kcal 10821kcal 10983kcal 11144kcal 11306kcal 11467kcal 11629kcal 11790kcal 11952kcal 12113kcal 12275kcal 12436kcal 12598kcal 12759kcal 12921kcal 13082kcal 13244kcal 13405kcal 13567kcal 13728kcal 13890kcal 14051kcal 14213kcal 14374kcal 14536kcal 14697kcal 14859kcal 15021kcal 15182kcal 15344kcal 15505kcal 15667kcal 15828kcal 15990kcal 16151kcal 16313kcal 16474kcal 16636kcal 16797kcal 16959kcal 17120kcal 17282kcal 17443kcal 17605kcal 17766kcal 17928kcal 18089kcal 18251kcal 18412kcal 18574kcal 18735kcal 18897kcal 19058kcal 19220kcal 19381kcal 19543kcal 19704kcal 19866kcal 20028kcal 20189kcal 20351kcal 20512kcal 20674kcal 20835kcal 20997kcal 21158kcal 21320kcal 21481kcal 21643kcal 21804kcal 21966kcal 22127kcal 22289kcal 22450kcal 22612kcal 22773kcal 22935kcal 23096kcal 23258kcal 23419kcal 23581kcal 23742kcal 23904kcal 24065kcal 24227kcal
料理全般 5653kcal 5814kcal 5976kcal 6137kcal 6299kcal 6460kcal 6622kcal 6783kcal 6945kcal 7106kcal 7268kcal 7429kcal 7591kcal 7752kcal 7914kcal 8075kcal 8237kcal 8398kcal 8560kcal 8721kcal 8883kcal 9044kcal 9206kcal 9367kcal 9529kcal 9690kcal 9852kcal 10014kcal 10175kcal 10337kcal 10498kcal 10660kcal 10821kcal 10983kcal 11144kcal 11306kcal 11467kcal 11629kcal 11790kcal 11952kcal 12113kcal 12275kcal 12436kcal 12598kcal 12759kcal 12921kcal 13082kcal 13244kcal 13405kcal 13567kcal 13728kcal 13890kcal 14051kcal 14213kcal 14374kcal 14536kcal 14697kcal 14859kcal 15021kcal 15182kcal 15344kcal 15505kcal 15667kcal 15828kcal 15990kcal 16151kcal 16313kcal 16474kcal 16636kcal 16797kcal 16959kcal 17120kcal 17282kcal 17443kcal 17605kcal 17766kcal 17928kcal 18089kcal 18251kcal 18412kcal 18574kcal 18735kcal 18897kcal 19058kcal 19220kcal 19381kcal 19543kcal 19704kcal 19866kcal 20028kcal 20189kcal 20351kcal 20512kcal 20674kcal 20835kcal 20997kcal 21158kcal 21320kcal 21481kcal 21643kcal 21804kcal 21966kcal 22127kcal 22289kcal 22450kcal 22612kcal 22773kcal 22935kcal 23096kcal 23258kcal 23419kcal 23581kcal 23742kcal 23904kcal 24065kcal 24227kcal
掃除機をかける 5330kcal 5482kcal 5634kcal 5786kcal 5939kcal 6091kcal 6243kcal 6396kcal 6548kcal 6700kcal 6852kcal 7005kcal 7157kcal 7309kcal 7462kcal 7614kcal 7766kcal 7918kcal 8071kcal 8223kcal 8375kcal 8528kcal 8680kcal 8832kcal 8984kcal 9137kcal 9289kcal 9441kcal 9594kcal 9746kcal 9898kcal 10050kcal 10203kcal 10355kcal 10507kcal 10660kcal 10812kcal 10964kcal 11116kcal 11269kcal 11421kcal 11573kcal 11726kcal 11878kcal 12030kcal 12182kcal 12335kcal 12487kcal 12639kcal 12792kcal 12944kcal 13096kcal 13248kcal 13401kcal 13553kcal 13705kcal 13858kcal 14010kcal 14162kcal 14314kcal 14467kcal 14619kcal 14771kcal 14924kcal 15076kcal 15228kcal 15380kcal 15533kcal 15685kcal 15837kcal 15990kcal 16142kcal 16294kcal 16446kcal 16599kcal 16751kcal 16903kcal 17056kcal 17208kcal 17360kcal 17512kcal 17665kcal 17817kcal 17969kcal 18122kcal 18274kcal 18426kcal 18578kcal 18731kcal 18883kcal 19035kcal 19188kcal 19340kcal 19492kcal 19644kcal 19797kcal 19949kcal 20101kcal 20254kcal 20406kcal 20558kcal 20710kcal 20863kcal 21015kcal 21167kcal 21320kcal 21472kcal 21624kcal 21777kcal 21929kcal 22081kcal 22233kcal 22386kcal 22538kcal 22690kcal 22843kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4845kcal 4983kcal 5122kcal 5260kcal 5399kcal 5537kcal 5676kcal 5814kcal 5953kcal 6091kcal 6229kcal 6368kcal 6506kcal 6645kcal 6783kcal 6922kcal 7060kcal 7199kcal 7337kcal 7475kcal 7614kcal 7752kcal 7891kcal 8029kcal 8168kcal 8306kcal 8444kcal 8583kcal 8721kcal 8860kcal 8998kcal 9137kcal 9275kcal 9414kcal 9552kcal 9690kcal 9829kcal 9967kcal 10106kcal 10244kcal 10383kcal 10521kcal 10660kcal 10798kcal 10936kcal 11075kcal 11213kcal 11352kcal 11490kcal 11629kcal 11767kcal 11906kcal 12044kcal 12182kcal 12321kcal 12459kcal 12598kcal 12736kcal 12875kcal 13013kcal 13152kcal 13290kcal 13428kcal 13567kcal 13705kcal 13844kcal 13982kcal 14121kcal 14259kcal 14398kcal 14536kcal 14674kcal 14813kcal 14951kcal 15090kcal 15228kcal 15367kcal 15505kcal 15644kcal 15782kcal 15920kcal 16059kcal 16197kcal 16336kcal 16474kcal 16613kcal 16751kcal 16889kcal 17028kcal 17166kcal 17305kcal 17443kcal 17582kcal 17720kcal 17859kcal 17997kcal 18135kcal 18274kcal 18412kcal 18551kcal 18689kcal 18828kcal 18966kcal 19105kcal 19243kcal 19381kcal 19520kcal 19658kcal 19797kcal 19935kcal 20074kcal 20212kcal 20351kcal 20489kcal 20627kcal 20766kcal
体をよく動かす仕事 4845kcal 4983kcal 5122kcal 5260kcal 5399kcal 5537kcal 5676kcal 5814kcal 5953kcal 6091kcal 6229kcal 6368kcal 6506kcal 6645kcal 6783kcal 6922kcal 7060kcal 7199kcal 7337kcal 7475kcal 7614kcal 7752kcal 7891kcal 8029kcal 8168kcal 8306kcal 8444kcal 8583kcal 8721kcal 8860kcal 8998kcal 9137kcal 9275kcal 9414kcal 9552kcal 9690kcal 9829kcal 9967kcal 10106kcal 10244kcal 10383kcal 10521kcal 10660kcal 10798kcal 10936kcal 11075kcal 11213kcal 11352kcal 11490kcal 11629kcal 11767kcal 11906kcal 12044kcal 12182kcal 12321kcal 12459kcal 12598kcal 12736kcal 12875kcal 13013kcal 13152kcal 13290kcal 13428kcal 13567kcal 13705kcal 13844kcal 13982kcal 14121kcal 14259kcal 14398kcal 14536kcal 14674kcal 14813kcal 14951kcal 15090kcal 15228kcal 15367kcal 15505kcal 15644kcal 15782kcal 15920kcal 16059kcal 16197kcal 16336kcal 16474kcal 16613kcal 16751kcal 16889kcal 17028kcal 17166kcal 17305kcal 17443kcal 17582kcal 17720kcal 17859kcal 17997kcal 18135kcal 18274kcal 18412kcal 18551kcal 18689kcal 18828kcal 18966kcal 19105kcal 19243kcal 19381kcal 19520kcal 19658kcal 19797kcal 19935kcal 20074kcal 20212kcal 20351kcal 20489kcal 20627kcal 20766kcal
皿洗い 4845kcal 4983kcal 5122kcal 5260kcal 5399kcal 5537kcal 5676kcal 5814kcal 5953kcal 6091kcal 6229kcal 6368kcal 6506kcal 6645kcal 6783kcal 6922kcal 7060kcal 7199kcal 7337kcal 7475kcal 7614kcal 7752kcal 7891kcal 8029kcal 8168kcal 8306kcal 8444kcal 8583kcal 8721kcal 8860kcal 8998kcal 9137kcal 9275kcal 9414kcal 9552kcal 9690kcal 9829kcal 9967kcal 10106kcal 10244kcal 10383kcal 10521kcal 10660kcal 10798kcal 10936kcal 11075kcal 11213kcal 11352kcal 11490kcal 11629kcal 11767kcal 11906kcal 12044kcal 12182kcal 12321kcal 12459kcal 12598kcal 12736kcal 12875kcal 13013kcal 13152kcal 13290kcal 13428kcal 13567kcal 13705kcal 13844kcal 13982kcal 14121kcal 14259kcal 14398kcal 14536kcal 14674kcal 14813kcal 14951kcal 15090kcal 15228kcal 15367kcal 15505kcal 15644kcal 15782kcal 15920kcal 16059kcal 16197kcal 16336kcal 16474kcal 16613kcal 16751kcal 16889kcal 17028kcal 17166kcal 17305kcal 17443kcal 17582kcal 17720kcal 17859kcal 17997kcal 18135kcal 18274kcal 18412kcal 18551kcal 18689kcal 18828kcal 18966kcal 19105kcal 19243kcal 19381kcal 19520kcal 19658kcal 19797kcal 19935kcal 20074kcal 20212kcal 20351kcal 20489kcal 20627kcal 20766kcal
ヨガ
ハタ		 4845kcal 4983kcal 5122kcal 5260kcal 5399kcal 5537kcal 5676kcal 5814kcal 5953kcal 6091kcal 6229kcal 6368kcal 6506kcal 6645kcal 6783kcal 6922kcal 7060kcal 7199kcal 7337kcal 7475kcal 7614kcal 7752kcal 7891kcal 8029kcal 8168kcal 8306kcal 8444kcal 8583kcal 8721kcal 8860kcal 8998kcal 9137kcal 9275kcal 9414kcal 9552kcal 9690kcal 9829kcal 9967kcal 10106kcal 10244kcal 10383kcal 10521kcal 10660kcal 10798kcal 10936kcal 11075kcal 11213kcal 11352kcal 11490kcal 11629kcal 11767kcal 11906kcal 12044kcal 12182kcal 12321kcal 12459kcal 12598kcal 12736kcal 12875kcal 13013kcal 13152kcal 13290kcal 13428kcal 13567kcal 13705kcal 13844kcal 13982kcal 14121kcal 14259kcal 14398kcal 14536kcal 14674kcal 14813kcal 14951kcal 15090kcal 15228kcal 15367kcal 15505kcal 15644kcal 15782kcal 15920kcal 16059kcal 16197kcal 16336kcal 16474kcal 16613kcal 16751kcal 16889kcal 17028kcal 17166kcal 17305kcal 17443kcal 17582kcal 17720kcal 17859kcal 17997kcal 18135kcal 18274kcal 18412kcal 18551kcal 18689kcal 18828kcal 18966kcal 19105kcal 19243kcal 19381kcal 19520kcal 19658kcal 19797kcal 19935kcal 20074kcal 20212kcal 20351kcal 20489kcal 20627kcal 20766kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4037kcal 4153kcal 4268kcal 4384kcal 4499kcal 4614kcal 4730kcal 4845kcal 4960kcal 5076kcal 5191kcal 5306kcal 5422kcal 5537kcal 5653kcal 5768kcal 5883kcal 5999kcal 6114kcal 6229kcal 6345kcal 6460kcal 6576kcal 6691kcal 6806kcal 6922kcal 7037kcal 7152kcal 7268kcal 7383kcal 7498kcal 7614kcal 7729kcal 7845kcal 7960kcal 8075kcal 8191kcal 8306kcal 8421kcal 8537kcal 8652kcal 8768kcal 8883kcal 8998kcal 9114kcal 9229kcal 9344kcal 9460kcal 9575kcal 9690kcal 9806kcal 9921kcal 10037kcal 10152kcal 10267kcal 10383kcal 10498kcal 10613kcal 10729kcal 10844kcal 10960kcal 11075kcal 11190kcal 11306kcal 11421kcal 11536kcal 11652kcal 11767kcal 11882kcal 11998kcal 12113kcal 12229kcal 12344kcal 12459kcal 12575kcal 12690kcal 12805kcal 12921kcal 13036kcal 13152kcal 13267kcal 13382kcal 13498kcal 13613kcal 13728kcal 13844kcal 13959kcal 14074kcal 14190kcal 14305kcal 14421kcal 14536kcal 14651kcal 14767kcal 14882kcal 14997kcal 15113kcal 15228kcal 15344kcal 15459kcal 15574kcal 15690kcal 15805kcal 15920kcal 16036kcal 16151kcal 16266kcal 16382kcal 16497kcal 16613kcal 16728kcal 16843kcal 16959kcal 17074kcal 17189kcal 17305kcal
自動車を運転 4037kcal 4153kcal 4268kcal 4384kcal 4499kcal 4614kcal 4730kcal 4845kcal 4960kcal 5076kcal 5191kcal 5306kcal 5422kcal 5537kcal 5653kcal 5768kcal 5883kcal 5999kcal 6114kcal 6229kcal 6345kcal 6460kcal 6576kcal 6691kcal 6806kcal 6922kcal 7037kcal 7152kcal 7268kcal 7383kcal 7498kcal 7614kcal 7729kcal 7845kcal 7960kcal 8075kcal 8191kcal 8306kcal 8421kcal 8537kcal 8652kcal 8768kcal 8883kcal 8998kcal 9114kcal 9229kcal 9344kcal 9460kcal 9575kcal 9690kcal 9806kcal 9921kcal 10037kcal 10152kcal 10267kcal 10383kcal 10498kcal 10613kcal 10729kcal 10844kcal 10960kcal 11075kcal 11190kcal 11306kcal 11421kcal 11536kcal 11652kcal 11767kcal 11882kcal 11998kcal 12113kcal 12229kcal 12344kcal 12459kcal 12575kcal 12690kcal 12805kcal 12921kcal 13036kcal 13152kcal 13267kcal 13382kcal 13498kcal 13613kcal 13728kcal 13844kcal 13959kcal 14074kcal 14190kcal 14305kcal 14421kcal 14536kcal 14651kcal 14767kcal 14882kcal 14997kcal 15113kcal 15228kcal 15344kcal 15459kcal 15574kcal 15690kcal 15805kcal 15920kcal 16036kcal 16151kcal 16266kcal 16382kcal 16497kcal 16613kcal 16728kcal 16843kcal 16959kcal 17074kcal 17189kcal 17305kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3507kcal 3599kcal 3691kcal 3784kcal 3876kcal 3968kcal 4060kcal 4153kcal 4245kcal 4337kcal 4430kcal 4522kcal 4614kcal 4707kcal 4799kcal 4891kcal 4983kcal 5076kcal 5168kcal 5260kcal 5353kcal 5445kcal 5537kcal 5629kcal 5722kcal 5814kcal 5906kcal 5999kcal 6091kcal 6183kcal 6276kcal 6368kcal 6460kcal 6552kcal 6645kcal 6737kcal 6829kcal 6922kcal 7014kcal 7106kcal 7199kcal 7291kcal 7383kcal 7475kcal 7568kcal 7660kcal 7752kcal 7845kcal 7937kcal 8029kcal 8121kcal 8214kcal 8306kcal 8398kcal 8491kcal 8583kcal 8675kcal 8768kcal 8860kcal 8952kcal 9044kcal 9137kcal 9229kcal 9321kcal 9414kcal 9506kcal 9598kcal 9690kcal 9783kcal 9875kcal 9967kcal 10060kcal 10152kcal 10244kcal 10337kcal 10429kcal 10521kcal 10613kcal 10706kcal 10798kcal 10890kcal 10983kcal 11075kcal 11167kcal 11259kcal 11352kcal 11444kcal 11536kcal 11629kcal 11721kcal 11813kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12182kcal 12275kcal 12367kcal 12459kcal 12552kcal 12644kcal 12736kcal 12829kcal 12921kcal 13013kcal 13105kcal 13198kcal 13290kcal 13382kcal 13475kcal 13567kcal 13659kcal 13751kcal 13844kcal
風呂でシャワー 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3507kcal 3599kcal 3691kcal 3784kcal 3876kcal 3968kcal 4060kcal 4153kcal 4245kcal 4337kcal 4430kcal 4522kcal 4614kcal 4707kcal 4799kcal 4891kcal 4983kcal 5076kcal 5168kcal 5260kcal 5353kcal 5445kcal 5537kcal 5629kcal 5722kcal 5814kcal 5906kcal 5999kcal 6091kcal 6183kcal 6276kcal 6368kcal 6460kcal 6552kcal 6645kcal 6737kcal 6829kcal 6922kcal 7014kcal 7106kcal 7199kcal 7291kcal 7383kcal 7475kcal 7568kcal 7660kcal 7752kcal 7845kcal 7937kcal 8029kcal 8121kcal 8214kcal 8306kcal 8398kcal 8491kcal 8583kcal 8675kcal 8768kcal 8860kcal 8952kcal 9044kcal 9137kcal 9229kcal 9321kcal 9414kcal 9506kcal 9598kcal 9690kcal 9783kcal 9875kcal 9967kcal 10060kcal 10152kcal 10244kcal 10337kcal 10429kcal 10521kcal 10613kcal 10706kcal 10798kcal 10890kcal 10983kcal 11075kcal 11167kcal 11259kcal 11352kcal 11444kcal 11536kcal 11629kcal 11721kcal 11813kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12182kcal 12275kcal 12367kcal 12459kcal 12552kcal 12644kcal 12736kcal 12829kcal 12921kcal 13013kcal 13105kcal 13198kcal 13290kcal 13382kcal 13475kcal 13567kcal 13659kcal 13751kcal 13844kcal
トイレ 2907kcal 2990kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3821kcal 3904kcal 3987kcal 4070kcal 4153kcal 4236kcal 4319kcal 4402kcal 4485kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5150kcal 5233kcal 5316kcal 5399kcal 5482kcal 5565kcal 5648kcal 5731kcal 5814kcal 5897kcal 5980kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6396kcal 6479kcal 6562kcal 6645kcal 6728kcal 6811kcal 6894kcal 6977kcal 7060kcal 7143kcal 7226kcal 7309kcal 7392kcal 7475kcal 7558kcal 7642kcal 7725kcal 7808kcal 7891kcal 7974kcal 8057kcal 8140kcal 8223kcal 8306kcal 8389kcal 8472kcal 8555kcal 8638kcal 8721kcal 8804kcal 8888kcal 8971kcal 9054kcal 9137kcal 9220kcal 9303kcal 9386kcal 9469kcal 9552kcal 9635kcal 9718kcal 9801kcal 9884kcal 9967kcal 10050kcal 10133kcal 10217kcal 10300kcal 10383kcal 10466kcal 10549kcal 10632kcal 10715kcal 10798kcal 10881kcal 10964kcal 11047kcal 11130kcal 11213kcal 11296kcal 11379kcal 11463kcal 11546kcal 11629kcal 11712kcal 11795kcal 11878kcal 11961kcal 12044kcal 12127kcal 12210kcal 12293kcal 12376kcal 12459kcal
立って仕事をする 2907kcal 2990kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3821kcal 3904kcal 3987kcal 4070kcal 4153kcal 4236kcal 4319kcal 4402kcal 4485kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5150kcal 5233kcal 5316kcal 5399kcal 5482kcal 5565kcal 5648kcal 5731kcal 5814kcal 5897kcal 5980kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6396kcal 6479kcal 6562kcal 6645kcal 6728kcal 6811kcal 6894kcal 6977kcal 7060kcal 7143kcal 7226kcal 7309kcal 7392kcal 7475kcal 7558kcal 7642kcal 7725kcal 7808kcal 7891kcal 7974kcal 8057kcal 8140kcal 8223kcal 8306kcal 8389kcal 8472kcal 8555kcal 8638kcal 8721kcal 8804kcal 8888kcal 8971kcal 9054kcal 9137kcal 9220kcal 9303kcal 9386kcal 9469kcal 9552kcal 9635kcal 9718kcal 9801kcal 9884kcal 9967kcal 10050kcal 10133kcal 10217kcal 10300kcal 10383kcal 10466kcal 10549kcal 10632kcal 10715kcal 10798kcal 10881kcal 10964kcal 11047kcal 11130kcal 11213kcal 11296kcal 11379kcal 11463kcal 11546kcal 11629kcal 11712kcal 11795kcal 11878kcal 11961kcal 12044kcal 12127kcal 12210kcal 12293kcal 12376kcal 12459kcal
風呂で入浴 2422kcal 2491kcal 2561kcal 2630kcal 2699kcal 2768kcal 2838kcal 2907kcal 2976kcal 3045kcal 3114kcal 3184kcal 3253kcal 3322kcal 3391kcal 3461kcal 3530kcal 3599kcal 3668kcal 3737kcal 3807kcal 3876kcal 3945kcal 4014kcal 4084kcal 4153kcal 4222kcal 4291kcal 4360kcal 4430kcal 4499kcal 4568kcal 4637kcal 4707kcal 4776kcal 4845kcal 4914kcal 4983kcal 5053kcal 5122kcal 5191kcal 5260kcal 5330kcal 5399kcal 5468kcal 5537kcal 5606kcal 5676kcal 5745kcal 5814kcal 5883kcal 5953kcal 6022kcal 6091kcal 6160kcal 6229kcal 6299kcal 6368kcal 6437kcal 6506kcal 6576kcal 6645kcal 6714kcal 6783kcal 6852kcal 6922kcal 6991kcal 7060kcal 7129kcal 7199kcal 7268kcal 7337kcal 7406kcal 7475kcal 7545kcal 7614kcal 7683kcal 7752kcal 7822kcal 7891kcal 7960kcal 8029kcal 8098kcal 8168kcal 8237kcal 8306kcal 8375kcal 8444kcal 8514kcal 8583kcal 8652kcal 8721kcal 8791kcal 8860kcal 8929kcal 8998kcal 9067kcal 9137kcal 9206kcal 9275kcal 9344kcal 9414kcal 9483kcal 9552kcal 9621kcal 9690kcal 9760kcal 9829kcal 9898kcal 9967kcal 10037kcal 10106kcal 10175kcal 10244kcal 10313kcal 10383kcal
デスクワーク 2099kcal 2159kcal 2219kcal 2279kcal 2339kcal 2399kcal 2459kcal 2519kcal 2579kcal 2639kcal 2699kcal 2759kcal 2819kcal 2879kcal 2939kcal 2999kcal 3059kcal 3119kcal 3179kcal 3239kcal 3299kcal 3359kcal 3419kcal 3479kcal 3539kcal 3599kcal 3659kcal 3719kcal 3779kcal 3839kcal 3899kcal 3959kcal 4019kcal 4079kcal 4139kcal 4199kcal 4259kcal 4319kcal 4379kcal 4439kcal 4499kcal 4559kcal 4619kcal 4679kcal 4739kcal 4799kcal 4859kcal 4919kcal 4979kcal 5039kcal 5099kcal 5159kcal 5219kcal 5279kcal 5339kcal 5399kcal 5459kcal 5519kcal 5579kcal 5639kcal 5699kcal 5759kcal 5819kcal 5879kcal 5939kcal 5999kcal 6059kcal 6119kcal 6179kcal 6239kcal 6299kcal 6359kcal 6419kcal 6479kcal 6539kcal 6599kcal 6659kcal 6719kcal 6779kcal 6839kcal 6899kcal 6959kcal 7019kcal 7079kcal 7139kcal 7199kcal 7259kcal 7318kcal 7378kcal 7438kcal 7498kcal 7558kcal 7618kcal 7678kcal 7738kcal 7798kcal 7858kcal 7918kcal 7978kcal 8038kcal 8098kcal 8158kcal 8218kcal 8278kcal 8338kcal 8398kcal 8458kcal 8518kcal 8578kcal 8638kcal 8698kcal 8758kcal 8818kcal 8878kcal 8938kcal 8998kcal
電車バスに乗車 2099kcal 2159kcal 2219kcal 2279kcal 2339kcal 2399kcal 2459kcal 2519kcal 2579kcal 2639kcal 2699kcal 2759kcal 2819kcal 2879kcal 2939kcal 2999kcal 3059kcal 3119kcal 3179kcal 3239kcal 3299kcal 3359kcal 3419kcal 3479kcal 3539kcal 3599kcal 3659kcal 3719kcal 3779kcal 3839kcal 3899kcal 3959kcal 4019kcal 4079kcal 4139kcal 4199kcal 4259kcal 4319kcal 4379kcal 4439kcal 4499kcal 4559kcal 4619kcal 4679kcal 4739kcal 4799kcal 4859kcal 4919kcal 4979kcal 5039kcal 5099kcal 5159kcal 5219kcal 5279kcal 5339kcal 5399kcal 5459kcal 5519kcal 5579kcal 5639kcal 5699kcal 5759kcal 5819kcal 5879kcal 5939kcal 5999kcal 6059kcal 6119kcal 6179kcal 6239kcal 6299kcal 6359kcal 6419kcal 6479kcal 6539kcal 6599kcal 6659kcal 6719kcal 6779kcal 6839kcal 6899kcal 6959kcal 7019kcal 7079kcal 7139kcal 7199kcal 7259kcal 7318kcal 7378kcal 7438kcal 7498kcal 7558kcal 7618kcal 7678kcal 7738kcal 7798kcal 7858kcal 7918kcal 7978kcal 8038kcal 8098kcal 8158kcal 8218kcal 8278kcal 8338kcal 8398kcal 8458kcal 8518kcal 8578kcal 8638kcal 8698kcal 8758kcal 8818kcal 8878kcal 8938kcal 8998kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ