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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7601kcal 7818kcal 8035kcal 8252kcal 8469kcal 8687kcal 8904kcal 9121kcal 9338kcal 9555kcal 9772kcal 9990kcal 10207kcal 10424kcal 10641kcal 10858kcal 11075kcal 11293kcal 11510kcal 11727kcal 11944kcal 12161kcal 12378kcal 12596kcal 12813kcal 13030kcal 13247kcal 13464kcal 13682kcal 13899kcal 14116kcal 14333kcal 14550kcal 14767kcal 14985kcal 15202kcal 15419kcal 15636kcal 15853kcal 16070kcal 16288kcal 16505kcal 16722kcal 16939kcal 17156kcal 17374kcal 17591kcal 17808kcal 18025kcal 18242kcal 18459kcal 18677kcal 18894kcal 19111kcal 19328kcal 19545kcal 19762kcal 19980kcal 20197kcal 20414kcal 20631kcal 20848kcal 21065kcal 21283kcal 21500kcal 21717kcal 21934kcal 22151kcal 22369kcal 22586kcal 22803kcal 23020kcal 23237kcal 23454kcal 23672kcal 23889kcal 24106kcal 24323kcal 24540kcal 24757kcal 24975kcal 25192kcal 25409kcal 25626kcal 25843kcal 26061kcal 26278kcal 26495kcal 26712kcal 26929kcal 27146kcal 27364kcal 27581kcal 27798kcal 28015kcal 28232kcal 28449kcal 28667kcal 28884kcal 29101kcal 29318kcal 29535kcal 29752kcal 29970kcal 30187kcal 30404kcal 30621kcal 30838kcal 31056kcal 31273kcal 31490kcal 31707kcal 31924kcal 32141kcal 32359kcal 32576kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9121kcal 9381kcal 9642kcal 9903kcal 10163kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11466kcal 11727kcal 11988kcal 12248kcal 12509kcal 12769kcal 13030kcal 13291kcal 13551kcal 13812kcal 14072kcal 14333kcal 14594kcal 14854kcal 15115kcal 15375kcal 15636kcal 15897kcal 16157kcal 16418kcal 16679kcal 16939kcal 17200kcal 17460kcal 17721kcal 17982kcal 18242kcal 18503kcal 18763kcal 19024kcal 19285kcal 19545kcal 19806kcal 20066kcal 20327kcal 20588kcal 20848kcal 21109kcal 21370kcal 21630kcal 21891kcal 22151kcal 22412kcal 22673kcal 22933kcal 23194kcal 23454kcal 23715kcal 23976kcal 24236kcal 24497kcal 24757kcal 25018kcal 25279kcal 25539kcal 25800kcal 26061kcal 26321kcal 26582kcal 26842kcal 27103kcal 27364kcal 27624kcal 27885kcal 28145kcal 28406kcal 28667kcal 28927kcal 29188kcal 29448kcal 29709kcal 29970kcal 30230kcal 30491kcal 30751kcal 31012kcal 31273kcal 31533kcal 31794kcal 32055kcal 32315kcal 32576kcal 32836kcal 33097kcal 33358kcal 33618kcal 33879kcal 34139kcal 34400kcal 34661kcal 34921kcal 35182kcal 35442kcal 35703kcal 35964kcal 36224kcal 36485kcal 36746kcal 37006kcal 37267kcal 37527kcal 37788kcal 38049kcal 38309kcal 38570kcal 38830kcal 39091kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13073kcal 13447kcal 13821kcal 14194kcal 14568kcal 14941kcal 15315kcal 15688kcal 16062kcal 16435kcal 16809kcal 17182kcal 17556kcal 17929kcal 18303kcal 18677kcal 19050kcal 19424kcal 19797kcal 20171kcal 20544kcal 20918kcal 21291kcal 21665kcal 22038kcal 22412kcal 22786kcal 23159kcal 23533kcal 23906kcal 24280kcal 24653kcal 25027kcal 25400kcal 25774kcal 26147kcal 26521kcal 26894kcal 27268kcal 27642kcal 28015kcal 28389kcal 28762kcal 29136kcal 29509kcal 29883kcal 30256kcal 30630kcal 31003kcal 31377kcal 31750kcal 32124kcal 32498kcal 32871kcal 33245kcal 33618kcal 33992kcal 34365kcal 34739kcal 35112kcal 35486kcal 35859kcal 36233kcal 36607kcal 36980kcal 37354kcal 37727kcal 38101kcal 38474kcal 38848kcal 39221kcal 39595kcal 39968kcal 40342kcal 40715kcal 41089kcal 41463kcal 41836kcal 42210kcal 42583kcal 42957kcal 43330kcal 43704kcal 44077kcal 44451kcal 44824kcal 45198kcal 45572kcal 45945kcal 46319kcal 46692kcal 47066kcal 47439kcal 47813kcal 48186kcal 48560kcal 48933kcal 49307kcal 49680kcal 50054kcal 50428kcal 50801kcal 51175kcal 51548kcal 51922kcal 52295kcal 52669kcal 53042kcal 53416kcal 53789kcal 54163kcal 54536kcal 54910kcal 55284kcal 55657kcal 56031kcal
山登り 24323kcal 25018kcal 25713kcal 26408kcal 27103kcal 27798kcal 28493kcal 29188kcal 29883kcal 30578kcal 31273kcal 31968kcal 32663kcal 33358kcal 34053kcal 34748kcal 35442kcal 36137kcal 36832kcal 37527kcal 38222kcal 38917kcal 39612kcal 40307kcal 41002kcal 41697kcal 42392kcal 43087kcal 43782kcal 44477kcal 45172kcal 45867kcal 46562kcal 47257kcal 47952kcal 48647kcal 49342kcal 50037kcal 50732kcal 51427kcal 52122kcal 52816kcal 53511kcal 54206kcal 54901kcal 55596kcal 56291kcal 56986kcal 57681kcal 58376kcal 59071kcal 59766kcal 60461kcal 61156kcal 61851kcal 62546kcal 63241kcal 63936kcal 64631kcal 65326kcal 66021kcal 66716kcal 67411kcal 68106kcal 68801kcal 69496kcal 70190kcal 70885kcal 71580kcal 72275kcal 72970kcal 73665kcal 74360kcal 75055kcal 75750kcal 76445kcal 77140kcal 77835kcal 78530kcal 79225kcal 79920kcal 80615kcal 81310kcal 82005kcal 82700kcal 83395kcal 84090kcal 84785kcal 85480kcal 86175kcal 86870kcal 87564kcal 88259kcal 88954kcal 89649kcal 90344kcal 91039kcal 91734kcal 92429kcal 93124kcal 93819kcal 94514kcal 95209kcal 95904kcal 96599kcal 97294kcal 97989kcal 98684kcal 99379kcal 100074kcal 100769kcal 101464kcal 102159kcal 102854kcal 103549kcal 104244kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18242kcal 18763kcal 19285kcal 19806kcal 20327kcal 20848kcal 21370kcal 21891kcal 22412kcal 22933kcal 23454kcal 23976kcal 24497kcal 25018kcal 25539kcal 26061kcal 26582kcal 27103kcal 27624kcal 28145kcal 28667kcal 29188kcal 29709kcal 30230kcal 30751kcal 31273kcal 31794kcal 32315kcal 32836kcal 33358kcal 33879kcal 34400kcal 34921kcal 35442kcal 35964kcal 36485kcal 37006kcal 37527kcal 38049kcal 38570kcal 39091kcal 39612kcal 40133kcal 40655kcal 41176kcal 41697kcal 42218kcal 42740kcal 43261kcal 43782kcal 44303kcal 44824kcal 45346kcal 45867kcal 46388kcal 46909kcal 47431kcal 47952kcal 48473kcal 48994kcal 49515kcal 50037kcal 50558kcal 51079kcal 51600kcal 52122kcal 52643kcal 53164kcal 53685kcal 54206kcal 54728kcal 55249kcal 55770kcal 56291kcal 56812kcal 57334kcal 57855kcal 58376kcal 58897kcal 59419kcal 59940kcal 60461kcal 60982kcal 61503kcal 62025kcal 62546kcal 63067kcal 63588kcal 64110kcal 64631kcal 65152kcal 65673kcal 66194kcal 66716kcal 67237kcal 67758kcal 68279kcal 68801kcal 69322kcal 69843kcal 70364kcal 70885kcal 71407kcal 71928kcal 72449kcal 72970kcal 73492kcal 74013kcal 74534kcal 75055kcal 75576kcal 76098kcal 76619kcal 77140kcal 77661kcal 78183kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24323kcal 25018kcal 25713kcal 26408kcal 27103kcal 27798kcal 28493kcal 29188kcal 29883kcal 30578kcal 31273kcal 31968kcal 32663kcal 33358kcal 34053kcal 34748kcal 35442kcal 36137kcal 36832kcal 37527kcal 38222kcal 38917kcal 39612kcal 40307kcal 41002kcal 41697kcal 42392kcal 43087kcal 43782kcal 44477kcal 45172kcal 45867kcal 46562kcal 47257kcal 47952kcal 48647kcal 49342kcal 50037kcal 50732kcal 51427kcal 52122kcal 52816kcal 53511kcal 54206kcal 54901kcal 55596kcal 56291kcal 56986kcal 57681kcal 58376kcal 59071kcal 59766kcal 60461kcal 61156kcal 61851kcal 62546kcal 63241kcal 63936kcal 64631kcal 65326kcal 66021kcal 66716kcal 67411kcal 68106kcal 68801kcal 69496kcal 70190kcal 70885kcal 71580kcal 72275kcal 72970kcal 73665kcal 74360kcal 75055kcal 75750kcal 76445kcal 77140kcal 77835kcal 78530kcal 79225kcal 79920kcal 80615kcal 81310kcal 82005kcal 82700kcal 83395kcal 84090kcal 84785kcal 85480kcal 86175kcal 86870kcal 87564kcal 88259kcal 88954kcal 89649kcal 90344kcal 91039kcal 91734kcal 92429kcal 93124kcal 93819kcal 94514kcal 95209kcal 95904kcal 96599kcal 97294kcal 97989kcal 98684kcal 99379kcal 100074kcal 100769kcal 101464kcal 102159kcal 102854kcal 103549kcal 104244kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30404kcal 31273kcal 32141kcal 33010kcal 33879kcal 34748kcal 35616kcal 36485kcal 37354kcal 38222kcal 39091kcal 39960kcal 40828kcal 41697kcal 42566kcal 43435kcal 44303kcal 45172kcal 46041kcal 46909kcal 47778kcal 48647kcal 49515kcal 50384kcal 51253kcal 52122kcal 52990kcal 53859kcal 54728kcal 55596kcal 56465kcal 57334kcal 58202kcal 59071kcal 59940kcal 60809kcal 61677kcal 62546kcal 63415kcal 64283kcal 65152kcal 66021kcal 66889kcal 67758kcal 68627kcal 69496kcal 70364kcal 71233kcal 72102kcal 72970kcal 73839kcal 74708kcal 75576kcal 76445kcal 77314kcal 78183kcal 79051kcal 79920kcal 80789kcal 81657kcal 82526kcal 83395kcal 84263kcal 85132kcal 86001kcal 86870kcal 87738kcal 88607kcal 89476kcal 90344kcal 91213kcal 92082kcal 92950kcal 93819kcal 94688kcal 95557kcal 96425kcal 97294kcal 98163kcal 99031kcal 99900kcal 100769kcal 101637kcal 102506kcal 103375kcal 104244kcal 105112kcal 105981kcal 106850kcal 107718kcal 108587kcal 109456kcal 110324kcal 111193kcal 112062kcal 112931kcal 113799kcal 114668kcal 115537kcal 116405kcal 117274kcal 118143kcal 119011kcal 119880kcal 120749kcal 121618kcal 122486kcal 123355kcal 124224kcal 125092kcal 125961kcal 126830kcal 127698kcal 128567kcal 129436kcal 130305kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26755kcal 27520kcal 28284kcal 29049kcal 29813kcal 30578kcal 31342kcal 32107kcal 32871kcal 33636kcal 34400kcal 35164kcal 35929kcal 36693kcal 37458kcal 38222kcal 38987kcal 39751kcal 40516kcal 41280kcal 42045kcal 42809kcal 43573kcal 44338kcal 45102kcal 45867kcal 46631kcal 47396kcal 48160kcal 48925kcal 49689kcal 50454kcal 51218kcal 51983kcal 52747kcal 53511kcal 54276kcal 55040kcal 55805kcal 56569kcal 57334kcal 58098kcal 58863kcal 59627kcal 60392kcal 61156kcal 61920kcal 62685kcal 63449kcal 64214kcal 64978kcal 65743kcal 66507kcal 67272kcal 68036kcal 68801kcal 69565kcal 70329kcal 71094kcal 71858kcal 72623kcal 73387kcal 74152kcal 74916kcal 75681kcal 76445kcal 77210kcal 77974kcal 78738kcal 79503kcal 80267kcal 81032kcal 81796kcal 82561kcal 83325kcal 84090kcal 84854kcal 85619kcal 86383kcal 87147kcal 87912kcal 88676kcal 89441kcal 90205kcal 90970kcal 91734kcal 92499kcal 93263kcal 94028kcal 94792kcal 95557kcal 96321kcal 97085kcal 97850kcal 98614kcal 99379kcal 100143kcal 100908kcal 101672kcal 102437kcal 103201kcal 103966kcal 104730kcal 105494kcal 106259kcal 107023kcal 107788kcal 108552kcal 109317kcal 110081kcal 110846kcal 111610kcal 112375kcal 113139kcal 113903kcal 114668kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35877kcal 36902kcal 37927kcal 38952kcal 39977kcal 41002kcal 42027kcal 43052kcal 44077kcal 45102kcal 46127kcal 47153kcal 48178kcal 49203kcal 50228kcal 51253kcal 52278kcal 53303kcal 54328kcal 55353kcal 56378kcal 57403kcal 58428kcal 59453kcal 60478kcal 61503kcal 62529kcal 63554kcal 64579kcal 65604kcal 66629kcal 67654kcal 68679kcal 69704kcal 70729kcal 71754kcal 72779kcal 73804kcal 74829kcal 75854kcal 76879kcal 77905kcal 78930kcal 79955kcal 80980kcal 82005kcal 83030kcal 84055kcal 85080kcal 86105kcal 87130kcal 88155kcal 89180kcal 90205kcal 91230kcal 92255kcal 93281kcal 94306kcal 95331kcal 96356kcal 97381kcal 98406kcal 99431kcal 100456kcal 101481kcal 102506kcal 103531kcal 104556kcal 105581kcal 106606kcal 107631kcal 108656kcal 109682kcal 110707kcal 111732kcal 112757kcal 113782kcal 114807kcal 115832kcal 116857kcal 117882kcal 118907kcal 119932kcal 120957kcal 121982kcal 123007kcal 124032kcal 125058kcal 126083kcal 127108kcal 128133kcal 129158kcal 130183kcal 131208kcal 132233kcal 133258kcal 134283kcal 135308kcal 136333kcal 137358kcal 138383kcal 139408kcal 140434kcal 141459kcal 142484kcal 143509kcal 144534kcal 145559kcal 146584kcal 147609kcal 148634kcal 149659kcal 150684kcal 151709kcal 152734kcal 153759kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37397kcal 38466kcal 39534kcal 40603kcal 41671kcal 42740kcal 43808kcal 44877kcal 45945kcal 47014kcal 48082kcal 49151kcal 50219kcal 51288kcal 52356kcal 53425kcal 54493kcal 55562kcal 56630kcal 57699kcal 58767kcal 59836kcal 60904kcal 61973kcal 63041kcal 64110kcal 65178kcal 66247kcal 67315kcal 68384kcal 69452kcal 70521kcal 71589kcal 72658kcal 73726kcal 74795kcal 75863kcal 76932kcal 78000kcal 79069kcal 80137kcal 81206kcal 82274kcal 83343kcal 84411kcal 85480kcal 86548kcal 87617kcal 88685kcal 89754kcal 90822kcal 91891kcal 92959kcal 94028kcal 95096kcal 96165kcal 97233kcal 98302kcal 99370kcal 100439kcal 101507kcal 102576kcal 103644kcal 104713kcal 105781kcal 106850kcal 107918kcal 108987kcal 110055kcal 111124kcal 112192kcal 113261kcal 114329kcal 115398kcal 116466kcal 117535kcal 118603kcal 119672kcal 120740kcal 121809kcal 122877kcal 123946kcal 125014kcal 126083kcal 127151kcal 128220kcal 129288kcal 130357kcal 131425kcal 132494kcal 133562kcal 134631kcal 135699kcal 136768kcal 137836kcal 138905kcal 139973kcal 141042kcal 142110kcal 143179kcal 144247kcal 145316kcal 146384kcal 147453kcal 148521kcal 149590kcal 150658kcal 151727kcal 152795kcal 153864kcal 154932kcal 156001kcal 157069kcal 158138kcal 159206kcal 160275kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16114kcal 16574kcal 17035kcal 17495kcal 17956kcal 18416kcal 18876kcal 19337kcal 19797kcal 20258kcal 20718kcal 21178kcal 21639kcal 22099kcal 22560kcal 23020kcal 23480kcal 23941kcal 24401kcal 24862kcal 25322kcal 25783kcal 26243kcal 26703kcal 27164kcal 27624kcal 28085kcal 28545kcal 29005kcal 29466kcal 29926kcal 30387kcal 30847kcal 31307kcal 31768kcal 32228kcal 32689kcal 33149kcal 33610kcal 34070kcal 34530kcal 34991kcal 35451kcal 35912kcal 36372kcal 36832kcal 37293kcal 37753kcal 38214kcal 38674kcal 39134kcal 39595kcal 40055kcal 40516kcal 40976kcal 41436kcal 41897kcal 42357kcal 42818kcal 43278kcal 43739kcal 44199kcal 44659kcal 45120kcal 45580kcal 46041kcal 46501kcal 46961kcal 47422kcal 47882kcal 48343kcal 48803kcal 49263kcal 49724kcal 50184kcal 50645kcal 51105kcal 51566kcal 52026kcal 52486kcal 52947kcal 53407kcal 53868kcal 54328kcal 54788kcal 55249kcal 55709kcal 56170kcal 56630kcal 57090kcal 57551kcal 58011kcal 58472kcal 58932kcal 59393kcal 59853kcal 60313kcal 60774kcal 61234kcal 61695kcal 62155kcal 62615kcal 63076kcal 63536kcal 63997kcal 64457kcal 64917kcal 65378kcal 65838kcal 66299kcal 66759kcal 67220kcal 67680kcal 68140kcal 68601kcal 69061kcal
水泳
(普通:全般)		 25235kcal 25956kcal 26677kcal 27398kcal 28119kcal 28840kcal 29561kcal 30282kcal 31003kcal 31724kcal 32445kcal 33166kcal 33887kcal 34609kcal 35330kcal 36051kcal 36772kcal 37493kcal 38214kcal 38935kcal 39656kcal 40377kcal 41098kcal 41819kcal 42540kcal 43261kcal 43982kcal 44703kcal 45424kcal 46145kcal 46866kcal 47587kcal 48308kcal 49029kcal 49750kcal 50471kcal 51192kcal 51913kcal 52634kcal 53355kcal 54076kcal 54797kcal 55518kcal 56239kcal 56960kcal 57681kcal 58402kcal 59123kcal 59844kcal 60565kcal 61286kcal 62007kcal 62728kcal 63449kcal 64170kcal 64891kcal 65612kcal 66333kcal 67054kcal 67775kcal 68496kcal 69218kcal 69939kcal 70660kcal 71381kcal 72102kcal 72823kcal 73544kcal 74265kcal 74986kcal 75707kcal 76428kcal 77149kcal 77870kcal 78591kcal 79312kcal 80033kcal 80754kcal 81475kcal 82196kcal 82917kcal 83638kcal 84359kcal 85080kcal 85801kcal 86522kcal 87243kcal 87964kcal 88685kcal 89406kcal 90127kcal 90848kcal 91569kcal 92290kcal 93011kcal 93732kcal 94453kcal 95174kcal 95895kcal 96616kcal 97337kcal 98058kcal 98779kcal 99500kcal 100221kcal 100942kcal 101663kcal 102384kcal 103106kcal 103827kcal 104548kcal 105269kcal 105990kcal 106711kcal 107432kcal 108153kcal
水泳
(速め:全般)		 30404kcal 31273kcal 32141kcal 33010kcal 33879kcal 34748kcal 35616kcal 36485kcal 37354kcal 38222kcal 39091kcal 39960kcal 40828kcal 41697kcal 42566kcal 43435kcal 44303kcal 45172kcal 46041kcal 46909kcal 47778kcal 48647kcal 49515kcal 50384kcal 51253kcal 52122kcal 52990kcal 53859kcal 54728kcal 55596kcal 56465kcal 57334kcal 58202kcal 59071kcal 59940kcal 60809kcal 61677kcal 62546kcal 63415kcal 64283kcal 65152kcal 66021kcal 66889kcal 67758kcal 68627kcal 69496kcal 70364kcal 71233kcal 72102kcal 72970kcal 73839kcal 74708kcal 75576kcal 76445kcal 77314kcal 78183kcal 79051kcal 79920kcal 80789kcal 81657kcal 82526kcal 83395kcal 84263kcal 85132kcal 86001kcal 86870kcal 87738kcal 88607kcal 89476kcal 90344kcal 91213kcal 92082kcal 92950kcal 93819kcal 94688kcal 95557kcal 96425kcal 97294kcal 98163kcal 99031kcal 99900kcal 100769kcal 101637kcal 102506kcal 103375kcal 104244kcal 105112kcal 105981kcal 106850kcal 107718kcal 108587kcal 109456kcal 110324kcal 111193kcal 112062kcal 112931kcal 113799kcal 114668kcal 115537kcal 116405kcal 117274kcal 118143kcal 119011kcal 119880kcal 120749kcal 121618kcal 122486kcal 123355kcal 124224kcal 125092kcal 125961kcal 126830kcal 127698kcal 128567kcal 129436kcal 130305kcal
水泳
(バタフライ)		 41958kcal 43157kcal 44355kcal 45554kcal 46753kcal 47952kcal 49151kcal 50349kcal 51548kcal 52747kcal 53946kcal 55145kcal 56343kcal 57542kcal 58741kcal 59940kcal 61139kcal 62337kcal 63536kcal 64735kcal 65934kcal 67133kcal 68331kcal 69530kcal 70729kcal 71928kcal 73127kcal 74325kcal 75524kcal 76723kcal 77922kcal 79121kcal 80320kcal 81518kcal 82717kcal 83916kcal 85115kcal 86314kcal 87512kcal 88711kcal 89910kcal 91109kcal 92308kcal 93506kcal 94705kcal 95904kcal 97103kcal 98302kcal 99500kcal 100699kcal 101898kcal 103097kcal 104296kcal 105494kcal 106693kcal 107892kcal 109091kcal 110290kcal 111488kcal 112687kcal 113886kcal 115085kcal 116284kcal 117482kcal 118681kcal 119880kcal 121079kcal 122278kcal 123477kcal 124675kcal 125874kcal 127073kcal 128272kcal 129471kcal 130669kcal 131868kcal 133067kcal 134266kcal 135465kcal 136663kcal 137862kcal 139061kcal 140260kcal 141459kcal 142657kcal 143856kcal 145055kcal 146254kcal 147453kcal 148651kcal 149850kcal 151049kcal 152248kcal 153447kcal 154645kcal 155844kcal 157043kcal 158242kcal 159441kcal 160640kcal 161838kcal 163037kcal 164236kcal 165435kcal 166634kcal 167832kcal 169031kcal 170230kcal 171429kcal 172628kcal 173826kcal 175025kcal 176224kcal 177423kcal 178622kcal 179820kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18242kcal 18763kcal 19285kcal 19806kcal 20327kcal 20848kcal 21370kcal 21891kcal 22412kcal 22933kcal 23454kcal 23976kcal 24497kcal 25018kcal 25539kcal 26061kcal 26582kcal 27103kcal 27624kcal 28145kcal 28667kcal 29188kcal 29709kcal 30230kcal 30751kcal 31273kcal 31794kcal 32315kcal 32836kcal 33358kcal 33879kcal 34400kcal 34921kcal 35442kcal 35964kcal 36485kcal 37006kcal 37527kcal 38049kcal 38570kcal 39091kcal 39612kcal 40133kcal 40655kcal 41176kcal 41697kcal 42218kcal 42740kcal 43261kcal 43782kcal 44303kcal 44824kcal 45346kcal 45867kcal 46388kcal 46909kcal 47431kcal 47952kcal 48473kcal 48994kcal 49515kcal 50037kcal 50558kcal 51079kcal 51600kcal 52122kcal 52643kcal 53164kcal 53685kcal 54206kcal 54728kcal 55249kcal 55770kcal 56291kcal 56812kcal 57334kcal 57855kcal 58376kcal 58897kcal 59419kcal 59940kcal 60461kcal 60982kcal 61503kcal 62025kcal 62546kcal 63067kcal 63588kcal 64110kcal 64631kcal 65152kcal 65673kcal 66194kcal 66716kcal 67237kcal 67758kcal 68279kcal 68801kcal 69322kcal 69843kcal 70364kcal 70885kcal 71407kcal 71928kcal 72449kcal 72970kcal 73492kcal 74013kcal 74534kcal 75055kcal 75576kcal 76098kcal 76619kcal 77140kcal 77661kcal 78183kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24323kcal 25018kcal 25713kcal 26408kcal 27103kcal 27798kcal 28493kcal 29188kcal 29883kcal 30578kcal 31273kcal 31968kcal 32663kcal 33358kcal 34053kcal 34748kcal 35442kcal 36137kcal 36832kcal 37527kcal 38222kcal 38917kcal 39612kcal 40307kcal 41002kcal 41697kcal 42392kcal 43087kcal 43782kcal 44477kcal 45172kcal 45867kcal 46562kcal 47257kcal 47952kcal 48647kcal 49342kcal 50037kcal 50732kcal 51427kcal 52122kcal 52816kcal 53511kcal 54206kcal 54901kcal 55596kcal 56291kcal 56986kcal 57681kcal 58376kcal 59071kcal 59766kcal 60461kcal 61156kcal 61851kcal 62546kcal 63241kcal 63936kcal 64631kcal 65326kcal 66021kcal 66716kcal 67411kcal 68106kcal 68801kcal 69496kcal 70190kcal 70885kcal 71580kcal 72275kcal 72970kcal 73665kcal 74360kcal 75055kcal 75750kcal 76445kcal 77140kcal 77835kcal 78530kcal 79225kcal 79920kcal 80615kcal 81310kcal 82005kcal 82700kcal 83395kcal 84090kcal 84785kcal 85480kcal 86175kcal 86870kcal 87564kcal 88259kcal 88954kcal 89649kcal 90344kcal 91039kcal 91734kcal 92429kcal 93124kcal 93819kcal 94514kcal 95209kcal 95904kcal 96599kcal 97294kcal 97989kcal 98684kcal 99379kcal 100074kcal 100769kcal 101464kcal 102159kcal 102854kcal 103549kcal 104244kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30404kcal 31273kcal 32141kcal 33010kcal 33879kcal 34748kcal 35616kcal 36485kcal 37354kcal 38222kcal 39091kcal 39960kcal 40828kcal 41697kcal 42566kcal 43435kcal 44303kcal 45172kcal 46041kcal 46909kcal 47778kcal 48647kcal 49515kcal 50384kcal 51253kcal 52122kcal 52990kcal 53859kcal 54728kcal 55596kcal 56465kcal 57334kcal 58202kcal 59071kcal 59940kcal 60809kcal 61677kcal 62546kcal 63415kcal 64283kcal 65152kcal 66021kcal 66889kcal 67758kcal 68627kcal 69496kcal 70364kcal 71233kcal 72102kcal 72970kcal 73839kcal 74708kcal 75576kcal 76445kcal 77314kcal 78183kcal 79051kcal 79920kcal 80789kcal 81657kcal 82526kcal 83395kcal 84263kcal 85132kcal 86001kcal 86870kcal 87738kcal 88607kcal 89476kcal 90344kcal 91213kcal 92082kcal 92950kcal 93819kcal 94688kcal 95557kcal 96425kcal 97294kcal 98163kcal 99031kcal 99900kcal 100769kcal 101637kcal 102506kcal 103375kcal 104244kcal 105112kcal 105981kcal 106850kcal 107718kcal 108587kcal 109456kcal 110324kcal 111193kcal 112062kcal 112931kcal 113799kcal 114668kcal 115537kcal 116405kcal 117274kcal 118143kcal 119011kcal 119880kcal 120749kcal 121618kcal 122486kcal 123355kcal 124224kcal 125092kcal 125961kcal 126830kcal 127698kcal 128567kcal 129436kcal 130305kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11553kcal 11883kcal 12213kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13864kcal 14194kcal 14524kcal 14854kcal 15184kcal 15514kcal 15845kcal 16175kcal 16505kcal 16835kcal 17165kcal 17495kcal 17825kcal 18155kcal 18485kcal 18816kcal 19146kcal 19476kcal 19806kcal 20136kcal 20466kcal 20796kcal 21126kcal 21456kcal 21786kcal 22117kcal 22447kcal 22777kcal 23107kcal 23437kcal 23767kcal 24097kcal 24427kcal 24757kcal 25088kcal 25418kcal 25748kcal 26078kcal 26408kcal 26738kcal 27068kcal 27398kcal 27728kcal 28059kcal 28389kcal 28719kcal 29049kcal 29379kcal 29709kcal 30039kcal 30369kcal 30699kcal 31029kcal 31360kcal 31690kcal 32020kcal 32350kcal 32680kcal 33010kcal 33340kcal 33670kcal 34000kcal 34331kcal 34661kcal 34991kcal 35321kcal 35651kcal 35981kcal 36311kcal 36641kcal 36971kcal 37301kcal 37632kcal 37962kcal 38292kcal 38622kcal 38952kcal 39282kcal 39612kcal 39942kcal 40272kcal 40603kcal 40933kcal 41263kcal 41593kcal 41923kcal 42253kcal 42583kcal 42913kcal 43243kcal 43573kcal 43904kcal 44234kcal 44564kcal 44894kcal 45224kcal 45554kcal 45884kcal 46214kcal 46544kcal 46875kcal 47205kcal 47535kcal 47865kcal 48195kcal 48525kcal 48855kcal 49185kcal 49515kcal
筋トレ
背筋運動		 11553kcal 11883kcal 12213kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13864kcal 14194kcal 14524kcal 14854kcal 15184kcal 15514kcal 15845kcal 16175kcal 16505kcal 16835kcal 17165kcal 17495kcal 17825kcal 18155kcal 18485kcal 18816kcal 19146kcal 19476kcal 19806kcal 20136kcal 20466kcal 20796kcal 21126kcal 21456kcal 21786kcal 22117kcal 22447kcal 22777kcal 23107kcal 23437kcal 23767kcal 24097kcal 24427kcal 24757kcal 25088kcal 25418kcal 25748kcal 26078kcal 26408kcal 26738kcal 27068kcal 27398kcal 27728kcal 28059kcal 28389kcal 28719kcal 29049kcal 29379kcal 29709kcal 30039kcal 30369kcal 30699kcal 31029kcal 31360kcal 31690kcal 32020kcal 32350kcal 32680kcal 33010kcal 33340kcal 33670kcal 34000kcal 34331kcal 34661kcal 34991kcal 35321kcal 35651kcal 35981kcal 36311kcal 36641kcal 36971kcal 37301kcal 37632kcal 37962kcal 38292kcal 38622kcal 38952kcal 39282kcal 39612kcal 39942kcal 40272kcal 40603kcal 40933kcal 41263kcal 41593kcal 41923kcal 42253kcal 42583kcal 42913kcal 43243kcal 43573kcal 43904kcal 44234kcal 44564kcal 44894kcal 45224kcal 45554kcal 45884kcal 46214kcal 46544kcal 46875kcal 47205kcal 47535kcal 47865kcal 48195kcal 48525kcal 48855kcal 49185kcal 49515kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11553kcal 11883kcal 12213kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13864kcal 14194kcal 14524kcal 14854kcal 15184kcal 15514kcal 15845kcal 16175kcal 16505kcal 16835kcal 17165kcal 17495kcal 17825kcal 18155kcal 18485kcal 18816kcal 19146kcal 19476kcal 19806kcal 20136kcal 20466kcal 20796kcal 21126kcal 21456kcal 21786kcal 22117kcal 22447kcal 22777kcal 23107kcal 23437kcal 23767kcal 24097kcal 24427kcal 24757kcal 25088kcal 25418kcal 25748kcal 26078kcal 26408kcal 26738kcal 27068kcal 27398kcal 27728kcal 28059kcal 28389kcal 28719kcal 29049kcal 29379kcal 29709kcal 30039kcal 30369kcal 30699kcal 31029kcal 31360kcal 31690kcal 32020kcal 32350kcal 32680kcal 33010kcal 33340kcal 33670kcal 34000kcal 34331kcal 34661kcal 34991kcal 35321kcal 35651kcal 35981kcal 36311kcal 36641kcal 36971kcal 37301kcal 37632kcal 37962kcal 38292kcal 38622kcal 38952kcal 39282kcal 39612kcal 39942kcal 40272kcal 40603kcal 40933kcal 41263kcal 41593kcal 41923kcal 42253kcal 42583kcal 42913kcal 43243kcal 43573kcal 43904kcal 44234kcal 44564kcal 44894kcal 45224kcal 45554kcal 45884kcal 46214kcal 46544kcal 46875kcal 47205kcal 47535kcal 47865kcal 48195kcal 48525kcal 48855kcal 49185kcal 49515kcal
筋トレ
懸垂		 11553kcal 11883kcal 12213kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13864kcal 14194kcal 14524kcal 14854kcal 15184kcal 15514kcal 15845kcal 16175kcal 16505kcal 16835kcal 17165kcal 17495kcal 17825kcal 18155kcal 18485kcal 18816kcal 19146kcal 19476kcal 19806kcal 20136kcal 20466kcal 20796kcal 21126kcal 21456kcal 21786kcal 22117kcal 22447kcal 22777kcal 23107kcal 23437kcal 23767kcal 24097kcal 24427kcal 24757kcal 25088kcal 25418kcal 25748kcal 26078kcal 26408kcal 26738kcal 27068kcal 27398kcal 27728kcal 28059kcal 28389kcal 28719kcal 29049kcal 29379kcal 29709kcal 30039kcal 30369kcal 30699kcal 31029kcal 31360kcal 31690kcal 32020kcal 32350kcal 32680kcal 33010kcal 33340kcal 33670kcal 34000kcal 34331kcal 34661kcal 34991kcal 35321kcal 35651kcal 35981kcal 36311kcal 36641kcal 36971kcal 37301kcal 37632kcal 37962kcal 38292kcal 38622kcal 38952kcal 39282kcal 39612kcal 39942kcal 40272kcal 40603kcal 40933kcal 41263kcal 41593kcal 41923kcal 42253kcal 42583kcal 42913kcal 43243kcal 43573kcal 43904kcal 44234kcal 44564kcal 44894kcal 45224kcal 45554kcal 45884kcal 46214kcal 46544kcal 46875kcal 47205kcal 47535kcal 47865kcal 48195kcal 48525kcal 48855kcal 49185kcal 49515kcal
筋トレ
スクワット		 15202kcal 15636kcal 16070kcal 16505kcal 16939kcal 17374kcal 17808kcal 18242kcal 18677kcal 19111kcal 19545kcal 19980kcal 20414kcal 20848kcal 21283kcal 21717kcal 22151kcal 22586kcal 23020kcal 23454kcal 23889kcal 24323kcal 24757kcal 25192kcal 25626kcal 26061kcal 26495kcal 26929kcal 27364kcal 27798kcal 28232kcal 28667kcal 29101kcal 29535kcal 29970kcal 30404kcal 30838kcal 31273kcal 31707kcal 32141kcal 32576kcal 33010kcal 33444kcal 33879kcal 34313kcal 34748kcal 35182kcal 35616kcal 36051kcal 36485kcal 36919kcal 37354kcal 37788kcal 38222kcal 38657kcal 39091kcal 39525kcal 39960kcal 40394kcal 40828kcal 41263kcal 41697kcal 42131kcal 42566kcal 43000kcal 43435kcal 43869kcal 44303kcal 44738kcal 45172kcal 45606kcal 46041kcal 46475kcal 46909kcal 47344kcal 47778kcal 48212kcal 48647kcal 49081kcal 49515kcal 49950kcal 50384kcal 50818kcal 51253kcal 51687kcal 52122kcal 52556kcal 52990kcal 53425kcal 53859kcal 54293kcal 54728kcal 55162kcal 55596kcal 56031kcal 56465kcal 56899kcal 57334kcal 57768kcal 58202kcal 58637kcal 59071kcal 59505kcal 59940kcal 60374kcal 60809kcal 61243kcal 61677kcal 62112kcal 62546kcal 62980kcal 63415kcal 63849kcal 64283kcal 64718kcal 65152kcal
ヨガ
ハタ		 9121kcal 9381kcal 9642kcal 9903kcal 10163kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11466kcal 11727kcal 11988kcal 12248kcal 12509kcal 12769kcal 13030kcal 13291kcal 13551kcal 13812kcal 14072kcal 14333kcal 14594kcal 14854kcal 15115kcal 15375kcal 15636kcal 15897kcal 16157kcal 16418kcal 16679kcal 16939kcal 17200kcal 17460kcal 17721kcal 17982kcal 18242kcal 18503kcal 18763kcal 19024kcal 19285kcal 19545kcal 19806kcal 20066kcal 20327kcal 20588kcal 20848kcal 21109kcal 21370kcal 21630kcal 21891kcal 22151kcal 22412kcal 22673kcal 22933kcal 23194kcal 23454kcal 23715kcal 23976kcal 24236kcal 24497kcal 24757kcal 25018kcal 25279kcal 25539kcal 25800kcal 26061kcal 26321kcal 26582kcal 26842kcal 27103kcal 27364kcal 27624kcal 27885kcal 28145kcal 28406kcal 28667kcal 28927kcal 29188kcal 29448kcal 29709kcal 29970kcal 30230kcal 30491kcal 30751kcal 31012kcal 31273kcal 31533kcal 31794kcal 32055kcal 32315kcal 32576kcal 32836kcal 33097kcal 33358kcal 33618kcal 33879kcal 34139kcal 34400kcal 34661kcal 34921kcal 35182kcal 35442kcal 35703kcal 35964kcal 36224kcal 36485kcal 36746kcal 37006kcal 37267kcal 37527kcal 37788kcal 38049kcal 38309kcal 38570kcal 38830kcal 39091kcal
ヨガ
パワー		 12161kcal 12509kcal 12856kcal 13204kcal 13551kcal 13899kcal 14246kcal 14594kcal 14941kcal 15289kcal 15636kcal 15984kcal 16331kcal 16679kcal 17026kcal 17374kcal 17721kcal 18068kcal 18416kcal 18763kcal 19111kcal 19458kcal 19806kcal 20153kcal 20501kcal 20848kcal 21196kcal 21543kcal 21891kcal 22238kcal 22586kcal 22933kcal 23281kcal 23628kcal 23976kcal 24323kcal 24671kcal 25018kcal 25366kcal 25713kcal 26061kcal 26408kcal 26755kcal 27103kcal 27450kcal 27798kcal 28145kcal 28493kcal 28840kcal 29188kcal 29535kcal 29883kcal 30230kcal 30578kcal 30925kcal 31273kcal 31620kcal 31968kcal 32315kcal 32663kcal 33010kcal 33358kcal 33705kcal 34053kcal 34400kcal 34748kcal 35095kcal 35442kcal 35790kcal 36137kcal 36485kcal 36832kcal 37180kcal 37527kcal 37875kcal 38222kcal 38570kcal 38917kcal 39265kcal 39612kcal 39960kcal 40307kcal 40655kcal 41002kcal 41350kcal 41697kcal 42045kcal 42392kcal 42740kcal 43087kcal 43435kcal 43782kcal 44129kcal 44477kcal 44824kcal 45172kcal 45519kcal 45867kcal 46214kcal 46562kcal 46909kcal 47257kcal 47604kcal 47952kcal 48299kcal 48647kcal 48994kcal 49342kcal 49689kcal 50037kcal 50384kcal 50732kcal 51079kcal 51427kcal 51774kcal 52122kcal
ダンス
ゆっくり		 15202kcal 15636kcal 16070kcal 16505kcal 16939kcal 17374kcal 17808kcal 18242kcal 18677kcal 19111kcal 19545kcal 19980kcal 20414kcal 20848kcal 21283kcal 21717kcal 22151kcal 22586kcal 23020kcal 23454kcal 23889kcal 24323kcal 24757kcal 25192kcal 25626kcal 26061kcal 26495kcal 26929kcal 27364kcal 27798kcal 28232kcal 28667kcal 29101kcal 29535kcal 29970kcal 30404kcal 30838kcal 31273kcal 31707kcal 32141kcal 32576kcal 33010kcal 33444kcal 33879kcal 34313kcal 34748kcal 35182kcal 35616kcal 36051kcal 36485kcal 36919kcal 37354kcal 37788kcal 38222kcal 38657kcal 39091kcal 39525kcal 39960kcal 40394kcal 40828kcal 41263kcal 41697kcal 42131kcal 42566kcal 43000kcal 43435kcal 43869kcal 44303kcal 44738kcal 45172kcal 45606kcal 46041kcal 46475kcal 46909kcal 47344kcal 47778kcal 48212kcal 48647kcal 49081kcal 49515kcal 49950kcal 50384kcal 50818kcal 51253kcal 51687kcal 52122kcal 52556kcal 52990kcal 53425kcal 53859kcal 54293kcal 54728kcal 55162kcal 55596kcal 56031kcal 56465kcal 56899kcal 57334kcal 57768kcal 58202kcal 58637kcal 59071kcal 59505kcal 59940kcal 60374kcal 60809kcal 61243kcal 61677kcal 62112kcal 62546kcal 62980kcal 63415kcal 63849kcal 64283kcal 64718kcal 65152kcal
ダンス
普通		 22195kcal 22829kcal 23463kcal 24097kcal 24731kcal 25366kcal 26000kcal 26634kcal 27268kcal 27902kcal 28536kcal 29170kcal 29805kcal 30439kcal 31073kcal 31707kcal 32341kcal 32975kcal 33610kcal 34244kcal 34878kcal 35512kcal 36146kcal 36780kcal 37414kcal 38049kcal 38683kcal 39317kcal 39951kcal 40585kcal 41219kcal 41853kcal 42488kcal 43122kcal 43756kcal 44390kcal 45024kcal 45658kcal 46293kcal 46927kcal 47561kcal 48195kcal 48829kcal 49463kcal 50097kcal 50732kcal 51366kcal 52000kcal 52634kcal 53268kcal 53902kcal 54536kcal 55171kcal 55805kcal 56439kcal 57073kcal 57707kcal 58341kcal 58976kcal 59610kcal 60244kcal 60878kcal 61512kcal 62146kcal 62780kcal 63415kcal 64049kcal 64683kcal 65317kcal 65951kcal 66585kcal 67220kcal 67854kcal 68488kcal 69122kcal 69756kcal 70390kcal 71024kcal 71659kcal 72293kcal 72927kcal 73561kcal 74195kcal 74829kcal 75463kcal 76098kcal 76732kcal 77366kcal 78000kcal 78634kcal 79268kcal 79903kcal 80537kcal 81171kcal 81805kcal 82439kcal 83073kcal 83707kcal 84342kcal 84976kcal 85610kcal 86244kcal 86878kcal 87512kcal 88146kcal 88781kcal 89415kcal 90049kcal 90683kcal 91317kcal 91951kcal 92586kcal 93220kcal 93854kcal 94488kcal 95122kcal
ダンス
激しい		 27364kcal 28145kcal 28927kcal 29709kcal 30491kcal 31273kcal 32055kcal 32836kcal 33618kcal 34400kcal 35182kcal 35964kcal 36746kcal 37527kcal 38309kcal 39091kcal 39873kcal 40655kcal 41436kcal 42218kcal 43000kcal 43782kcal 44564kcal 45346kcal 46127kcal 46909kcal 47691kcal 48473kcal 49255kcal 50037kcal 50818kcal 51600kcal 52382kcal 53164kcal 53946kcal 54728kcal 55509kcal 56291kcal 57073kcal 57855kcal 58637kcal 59419kcal 60200kcal 60982kcal 61764kcal 62546kcal 63328kcal 64110kcal 64891kcal 65673kcal 66455kcal 67237kcal 68019kcal 68801kcal 69582kcal 70364kcal 71146kcal 71928kcal 72710kcal 73492kcal 74273kcal 75055kcal 75837kcal 76619kcal 77401kcal 78183kcal 78964kcal 79746kcal 80528kcal 81310kcal 82092kcal 82873kcal 83655kcal 84437kcal 85219kcal 86001kcal 86783kcal 87564kcal 88346kcal 89128kcal 89910kcal 90692kcal 91474kcal 92255kcal 93037kcal 93819kcal 94601kcal 95383kcal 96165kcal 96946kcal 97728kcal 98510kcal 99292kcal 100074kcal 100856kcal 101637kcal 102419kcal 103201kcal 103983kcal 104765kcal 105547kcal 106328kcal 107110kcal 107892kcal 108674kcal 109456kcal 110238kcal 111019kcal 111801kcal 112583kcal 113365kcal 114147kcal 114929kcal 115710kcal 116492kcal 117274kcal
踏み台昇降 15202kcal 15636kcal 16070kcal 16505kcal 16939kcal 17374kcal 17808kcal 18242kcal 18677kcal 19111kcal 19545kcal 19980kcal 20414kcal 20848kcal 21283kcal 21717kcal 22151kcal 22586kcal 23020kcal 23454kcal 23889kcal 24323kcal 24757kcal 25192kcal 25626kcal 26061kcal 26495kcal 26929kcal 27364kcal 27798kcal 28232kcal 28667kcal 29101kcal 29535kcal 29970kcal 30404kcal 30838kcal 31273kcal 31707kcal 32141kcal 32576kcal 33010kcal 33444kcal 33879kcal 34313kcal 34748kcal 35182kcal 35616kcal 36051kcal 36485kcal 36919kcal 37354kcal 37788kcal 38222kcal 38657kcal 39091kcal 39525kcal 39960kcal 40394kcal 40828kcal 41263kcal 41697kcal 42131kcal 42566kcal 43000kcal 43435kcal 43869kcal 44303kcal 44738kcal 45172kcal 45606kcal 46041kcal 46475kcal 46909kcal 47344kcal 47778kcal 48212kcal 48647kcal 49081kcal 49515kcal 49950kcal 50384kcal 50818kcal 51253kcal 51687kcal 52122kcal 52556kcal 52990kcal 53425kcal 53859kcal 54293kcal 54728kcal 55162kcal 55596kcal 56031kcal 56465kcal 56899kcal 57334kcal 57768kcal 58202kcal 58637kcal 59071kcal 59505kcal 59940kcal 60374kcal 60809kcal 61243kcal 61677kcal 62112kcal 62546kcal 62980kcal 63415kcal 63849kcal 64283kcal 64718kcal 65152kcal
トランポリン
ゆっくり		 10641kcal 10945kcal 11249kcal 11553kcal 11857kcal 12161kcal 12465kcal 12769kcal 13073kcal 13377kcal 13682kcal 13986kcal 14290kcal 14594kcal 14898kcal 15202kcal 15506kcal 15810kcal 16114kcal 16418kcal 16722kcal 17026kcal 17330kcal 17634kcal 17938kcal 18242kcal 18546kcal 18850kcal 19154kcal 19458kcal 19762kcal 20066kcal 20371kcal 20675kcal 20979kcal 21283kcal 21587kcal 21891kcal 22195kcal 22499kcal 22803kcal 23107kcal 23411kcal 23715kcal 24019kcal 24323kcal 24627kcal 24931kcal 25235kcal 25539kcal 25843kcal 26147kcal 26451kcal 26755kcal 27060kcal 27364kcal 27668kcal 27972kcal 28276kcal 28580kcal 28884kcal 29188kcal 29492kcal 29796kcal 30100kcal 30404kcal 30708kcal 31012kcal 31316kcal 31620kcal 31924kcal 32228kcal 32532kcal 32836kcal 33140kcal 33444kcal 33748kcal 34053kcal 34357kcal 34661kcal 34965kcal 35269kcal 35573kcal 35877kcal 36181kcal 36485kcal 36789kcal 37093kcal 37397kcal 37701kcal 38005kcal 38309kcal 38613kcal 38917kcal 39221kcal 39525kcal 39829kcal 40133kcal 40437kcal 40742kcal 41046kcal 41350kcal 41654kcal 41958kcal 42262kcal 42566kcal 42870kcal 43174kcal 43478kcal 43782kcal 44086kcal 44390kcal 44694kcal 44998kcal 45302kcal 45606kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13682kcal 14072kcal 14463kcal 14854kcal 15245kcal 15636kcal 16027kcal 16418kcal 16809kcal 17200kcal 17591kcal 17982kcal 18373kcal 18763kcal 19154kcal 19545kcal 19936kcal 20327kcal 20718kcal 21109kcal 21500kcal 21891kcal 22282kcal 22673kcal 23063kcal 23454kcal 23845kcal 24236kcal 24627kcal 25018kcal 25409kcal 25800kcal 26191kcal 26582kcal 26973kcal 27364kcal 27754kcal 28145kcal 28536kcal 28927kcal 29318kcal 29709kcal 30100kcal 30491kcal 30882kcal 31273kcal 31664kcal 32055kcal 32445kcal 32836kcal 33227kcal 33618kcal 34009kcal 34400kcal 34791kcal 35182kcal 35573kcal 35964kcal 36355kcal 36746kcal 37136kcal 37527kcal 37918kcal 38309kcal 38700kcal 39091kcal 39482kcal 39873kcal 40264kcal 40655kcal 41046kcal 41436kcal 41827kcal 42218kcal 42609kcal 43000kcal 43391kcal 43782kcal 44173kcal 44564kcal 44955kcal 45346kcal 45737kcal 46127kcal 46518kcal 46909kcal 47300kcal 47691kcal 48082kcal 48473kcal 48864kcal 49255kcal 49646kcal 50037kcal 50428kcal 50818kcal 51209kcal 51600kcal 51991kcal 52382kcal 52773kcal 53164kcal 53555kcal 53946kcal 54337kcal 54728kcal 55119kcal 55509kcal 55900kcal 56291kcal 56682kcal 57073kcal 57464kcal 57855kcal 58246kcal 58637kcal
HIIT
ジャンプなし		 15202kcal 15636kcal 16070kcal 16505kcal 16939kcal 17374kcal 17808kcal 18242kcal 18677kcal 19111kcal 19545kcal 19980kcal 20414kcal 20848kcal 21283kcal 21717kcal 22151kcal 22586kcal 23020kcal 23454kcal 23889kcal 24323kcal 24757kcal 25192kcal 25626kcal 26061kcal 26495kcal 26929kcal 27364kcal 27798kcal 28232kcal 28667kcal 29101kcal 29535kcal 29970kcal 30404kcal 30838kcal 31273kcal 31707kcal 32141kcal 32576kcal 33010kcal 33444kcal 33879kcal 34313kcal 34748kcal 35182kcal 35616kcal 36051kcal 36485kcal 36919kcal 37354kcal 37788kcal 38222kcal 38657kcal 39091kcal 39525kcal 39960kcal 40394kcal 40828kcal 41263kcal 41697kcal 42131kcal 42566kcal 43000kcal 43435kcal 43869kcal 44303kcal 44738kcal 45172kcal 45606kcal 46041kcal 46475kcal 46909kcal 47344kcal 47778kcal 48212kcal 48647kcal 49081kcal 49515kcal 49950kcal 50384kcal 50818kcal 51253kcal 51687kcal 52122kcal 52556kcal 52990kcal 53425kcal 53859kcal 54293kcal 54728kcal 55162kcal 55596kcal 56031kcal 56465kcal 56899kcal 57334kcal 57768kcal 58202kcal 58637kcal 59071kcal 59505kcal 59940kcal 60374kcal 60809kcal 61243kcal 61677kcal 62112kcal 62546kcal 62980kcal 63415kcal 63849kcal 64283kcal 64718kcal 65152kcal
HIIT
ジャンプあり		 24323kcal 25018kcal 25713kcal 26408kcal 27103kcal 27798kcal 28493kcal 29188kcal 29883kcal 30578kcal 31273kcal 31968kcal 32663kcal 33358kcal 34053kcal 34748kcal 35442kcal 36137kcal 36832kcal 37527kcal 38222kcal 38917kcal 39612kcal 40307kcal 41002kcal 41697kcal 42392kcal 43087kcal 43782kcal 44477kcal 45172kcal 45867kcal 46562kcal 47257kcal 47952kcal 48647kcal 49342kcal 50037kcal 50732kcal 51427kcal 52122kcal 52816kcal 53511kcal 54206kcal 54901kcal 55596kcal 56291kcal 56986kcal 57681kcal 58376kcal 59071kcal 59766kcal 60461kcal 61156kcal 61851kcal 62546kcal 63241kcal 63936kcal 64631kcal 65326kcal 66021kcal 66716kcal 67411kcal 68106kcal 68801kcal 69496kcal 70190kcal 70885kcal 71580kcal 72275kcal 72970kcal 73665kcal 74360kcal 75055kcal 75750kcal 76445kcal 77140kcal 77835kcal 78530kcal 79225kcal 79920kcal 80615kcal 81310kcal 82005kcal 82700kcal 83395kcal 84090kcal 84785kcal 85480kcal 86175kcal 86870kcal 87564kcal 88259kcal 88954kcal 89649kcal 90344kcal 91039kcal 91734kcal 92429kcal 93124kcal 93819kcal 94514kcal 95209kcal 95904kcal 96599kcal 97294kcal 97989kcal 98684kcal 99379kcal 100074kcal 100769kcal 101464kcal 102159kcal 102854kcal 103549kcal 104244kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9121kcal 9381kcal 9642kcal 9903kcal 10163kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11466kcal 11727kcal 11988kcal 12248kcal 12509kcal 12769kcal 13030kcal 13291kcal 13551kcal 13812kcal 14072kcal 14333kcal 14594kcal 14854kcal 15115kcal 15375kcal 15636kcal 15897kcal 16157kcal 16418kcal 16679kcal 16939kcal 17200kcal 17460kcal 17721kcal 17982kcal 18242kcal 18503kcal 18763kcal 19024kcal 19285kcal 19545kcal 19806kcal 20066kcal 20327kcal 20588kcal 20848kcal 21109kcal 21370kcal 21630kcal 21891kcal 22151kcal 22412kcal 22673kcal 22933kcal 23194kcal 23454kcal 23715kcal 23976kcal 24236kcal 24497kcal 24757kcal 25018kcal 25279kcal 25539kcal 25800kcal 26061kcal 26321kcal 26582kcal 26842kcal 27103kcal 27364kcal 27624kcal 27885kcal 28145kcal 28406kcal 28667kcal 28927kcal 29188kcal 29448kcal 29709kcal 29970kcal 30230kcal 30491kcal 30751kcal 31012kcal 31273kcal 31533kcal 31794kcal 32055kcal 32315kcal 32576kcal 32836kcal 33097kcal 33358kcal 33618kcal 33879kcal 34139kcal 34400kcal 34661kcal 34921kcal 35182kcal 35442kcal 35703kcal 35964kcal 36224kcal 36485kcal 36746kcal 37006kcal 37267kcal 37527kcal 37788kcal 38049kcal 38309kcal 38570kcal 38830kcal 39091kcal
料理全般 10641kcal 10945kcal 11249kcal 11553kcal 11857kcal 12161kcal 12465kcal 12769kcal 13073kcal 13377kcal 13682kcal 13986kcal 14290kcal 14594kcal 14898kcal 15202kcal 15506kcal 15810kcal 16114kcal 16418kcal 16722kcal 17026kcal 17330kcal 17634kcal 17938kcal 18242kcal 18546kcal 18850kcal 19154kcal 19458kcal 19762kcal 20066kcal 20371kcal 20675kcal 20979kcal 21283kcal 21587kcal 21891kcal 22195kcal 22499kcal 22803kcal 23107kcal 23411kcal 23715kcal 24019kcal 24323kcal 24627kcal 24931kcal 25235kcal 25539kcal 25843kcal 26147kcal 26451kcal 26755kcal 27060kcal 27364kcal 27668kcal 27972kcal 28276kcal 28580kcal 28884kcal 29188kcal 29492kcal 29796kcal 30100kcal 30404kcal 30708kcal 31012kcal 31316kcal 31620kcal 31924kcal 32228kcal 32532kcal 32836kcal 33140kcal 33444kcal 33748kcal 34053kcal 34357kcal 34661kcal 34965kcal 35269kcal 35573kcal 35877kcal 36181kcal 36485kcal 36789kcal 37093kcal 37397kcal 37701kcal 38005kcal 38309kcal 38613kcal 38917kcal 39221kcal 39525kcal 39829kcal 40133kcal 40437kcal 40742kcal 41046kcal 41350kcal 41654kcal 41958kcal 42262kcal 42566kcal 42870kcal 43174kcal 43478kcal 43782kcal 44086kcal 44390kcal 44694kcal 44998kcal 45302kcal 45606kcal
掃除機をかける 10033kcal 10320kcal 10606kcal 10893kcal 11180kcal 11466kcal 11753kcal 12040kcal 12326kcal 12613kcal 12900kcal 13186kcal 13473kcal 13760kcal 14046kcal 14333kcal 14620kcal 14906kcal 15193kcal 15480kcal 15766kcal 16053kcal 16340kcal 16626kcal 16913kcal 17200kcal 17486kcal 17773kcal 18060kcal 18346kcal 18633kcal 18920kcal 19206kcal 19493kcal 19780kcal 20066kcal 20353kcal 20640kcal 20926kcal 21213kcal 21500kcal 21786kcal 22073kcal 22360kcal 22647kcal 22933kcal 23220kcal 23507kcal 23793kcal 24080kcal 24367kcal 24653kcal 24940kcal 25227kcal 25513kcal 25800kcal 26087kcal 26373kcal 26660kcal 26947kcal 27233kcal 27520kcal 27807kcal 28093kcal 28380kcal 28667kcal 28953kcal 29240kcal 29527kcal 29813kcal 30100kcal 30387kcal 30673kcal 30960kcal 31247kcal 31533kcal 31820kcal 32107kcal 32393kcal 32680kcal 32967kcal 33253kcal 33540kcal 33827kcal 34113kcal 34400kcal 34687kcal 34973kcal 35260kcal 35547kcal 35833kcal 36120kcal 36407kcal 36693kcal 36980kcal 37267kcal 37553kcal 37840kcal 38127kcal 38413kcal 38700kcal 38987kcal 39273kcal 39560kcal 39847kcal 40133kcal 40420kcal 40707kcal 40993kcal 41280kcal 41567kcal 41853kcal 42140kcal 42427kcal 42713kcal 43000kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10641kcal 10945kcal 11249kcal 11553kcal 11857kcal 12161kcal 12465kcal 12769kcal 13073kcal 13377kcal 13682kcal 13986kcal 14290kcal 14594kcal 14898kcal 15202kcal 15506kcal 15810kcal 16114kcal 16418kcal 16722kcal 17026kcal 17330kcal 17634kcal 17938kcal 18242kcal 18546kcal 18850kcal 19154kcal 19458kcal 19762kcal 20066kcal 20371kcal 20675kcal 20979kcal 21283kcal 21587kcal 21891kcal 22195kcal 22499kcal 22803kcal 23107kcal 23411kcal 23715kcal 24019kcal 24323kcal 24627kcal 24931kcal 25235kcal 25539kcal 25843kcal 26147kcal 26451kcal 26755kcal 27060kcal 27364kcal 27668kcal 27972kcal 28276kcal 28580kcal 28884kcal 29188kcal 29492kcal 29796kcal 30100kcal 30404kcal 30708kcal 31012kcal 31316kcal 31620kcal 31924kcal 32228kcal 32532kcal 32836kcal 33140kcal 33444kcal 33748kcal 34053kcal 34357kcal 34661kcal 34965kcal 35269kcal 35573kcal 35877kcal 36181kcal 36485kcal 36789kcal 37093kcal 37397kcal 37701kcal 38005kcal 38309kcal 38613kcal 38917kcal 39221kcal 39525kcal 39829kcal 40133kcal 40437kcal 40742kcal 41046kcal 41350kcal 41654kcal 41958kcal 42262kcal 42566kcal 42870kcal 43174kcal 43478kcal 43782kcal 44086kcal 44390kcal 44694kcal 44998kcal 45302kcal 45606kcal
部屋の片づけ全般 14594kcal 15011kcal 15428kcal 15845kcal 16262kcal 16679kcal 17096kcal 17512kcal 17929kcal 18346kcal 18763kcal 19180kcal 19597kcal 20014kcal 20431kcal 20848kcal 21265kcal 21682kcal 22099kcal 22516kcal 22933kcal 23350kcal 23767kcal 24184kcal 24601kcal 25018kcal 25435kcal 25852kcal 26269kcal 26686kcal 27103kcal 27520kcal 27937kcal 28354kcal 28771kcal 29188kcal 29605kcal 30022kcal 30439kcal 30856kcal 31273kcal 31690kcal 32107kcal 32524kcal 32941kcal 33358kcal 33775kcal 34192kcal 34609kcal 35025kcal 35442kcal 35859kcal 36276kcal 36693kcal 37110kcal 37527kcal 37944kcal 38361kcal 38778kcal 39195kcal 39612kcal 40029kcal 40446kcal 40863kcal 41280kcal 41697kcal 42114kcal 42531kcal 42948kcal 43365kcal 43782kcal 44199kcal 44616kcal 45033kcal 45450kcal 45867kcal 46284kcal 46701kcal 47118kcal 47535kcal 47952kcal 48369kcal 48786kcal 49203kcal 49620kcal 50037kcal 50454kcal 50871kcal 51288kcal 51705kcal 52122kcal 52538kcal 52955kcal 53372kcal 53789kcal 54206kcal 54623kcal 55040kcal 55457kcal 55874kcal 56291kcal 56708kcal 57125kcal 57542kcal 57959kcal 58376kcal 58793kcal 59210kcal 59627kcal 60044kcal 60461kcal 60878kcal 61295kcal 61712kcal 62129kcal 62546kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6080kcal 6254kcal 6428kcal 6602kcal 6775kcal 6949kcal 7123kcal 7297kcal 7470kcal 7644kcal 7818kcal 7992kcal 8165kcal 8339kcal 8513kcal 8687kcal 8860kcal 9034kcal 9208kcal 9381kcal 9555kcal 9729kcal 9903kcal 10076kcal 10250kcal 10424kcal 10598kcal 10771kcal 10945kcal 11119kcal 11293kcal 11466kcal 11640kcal 11814kcal 11988kcal 12161kcal 12335kcal 12509kcal 12683kcal 12856kcal 13030kcal 13204kcal 13377kcal 13551kcal 13725kcal 13899kcal 14072kcal 14246kcal 14420kcal 14594kcal 14767kcal 14941kcal 15115kcal 15289kcal 15462kcal 15636kcal 15810kcal 15984kcal 16157kcal 16331kcal 16505kcal 16679kcal 16852kcal 17026kcal 17200kcal 17374kcal 17547kcal 17721kcal 17895kcal 18068kcal 18242kcal 18416kcal 18590kcal 18763kcal 18937kcal 19111kcal 19285kcal 19458kcal 19632kcal 19806kcal 19980kcal 20153kcal 20327kcal 20501kcal 20675kcal 20848kcal 21022kcal 21196kcal 21370kcal 21543kcal 21717kcal 21891kcal 22064kcal 22238kcal 22412kcal 22586kcal 22759kcal 22933kcal 23107kcal 23281kcal 23454kcal 23628kcal 23802kcal 23976kcal 24149kcal 24323kcal 24497kcal 24671kcal 24844kcal 25018kcal 25192kcal 25366kcal 25539kcal 25713kcal 25887kcal 26061kcal
トイレ 5472kcal 5629kcal 5785kcal 5941kcal 6098kcal 6254kcal 6411kcal 6567kcal 6723kcal 6880kcal 7036kcal 7192kcal 7349kcal 7505kcal 7661kcal 7818kcal 7974kcal 8131kcal 8287kcal 8443kcal 8600kcal 8756kcal 8912kcal 9069kcal 9225kcal 9381kcal 9538kcal 9694kcal 9851kcal 10007kcal 10163kcal 10320kcal 10476kcal 10632kcal 10789kcal 10945kcal 11101kcal 11258kcal 11414kcal 11571kcal 11727kcal 11883kcal 12040kcal 12196kcal 12352kcal 12509kcal 12665kcal 12822kcal 12978kcal 13134kcal 13291kcal 13447kcal 13603kcal 13760kcal 13916kcal 14072kcal 14229kcal 14385kcal 14542kcal 14698kcal 14854kcal 15011kcal 15167kcal 15323kcal 15480kcal 15636kcal 15792kcal 15949kcal 16105kcal 16262kcal 16418kcal 16574kcal 16731kcal 16887kcal 17043kcal 17200kcal 17356kcal 17512kcal 17669kcal 17825kcal 17982kcal 18138kcal 18294kcal 18451kcal 18607kcal 18763kcal 18920kcal 19076kcal 19233kcal 19389kcal 19545kcal 19702kcal 19858kcal 20014kcal 20171kcal 20327kcal 20483kcal 20640kcal 20796kcal 20953kcal 21109kcal 21265kcal 21422kcal 21578kcal 21734kcal 21891kcal 22047kcal 22203kcal 22360kcal 22516kcal 22673kcal 22829kcal 22985kcal 23142kcal 23298kcal 23454kcal
風呂でシャワー 6080kcal 6254kcal 6428kcal 6602kcal 6775kcal 6949kcal 7123kcal 7297kcal 7470kcal 7644kcal 7818kcal 7992kcal 8165kcal 8339kcal 8513kcal 8687kcal 8860kcal 9034kcal 9208kcal 9381kcal 9555kcal 9729kcal 9903kcal 10076kcal 10250kcal 10424kcal 10598kcal 10771kcal 10945kcal 11119kcal 11293kcal 11466kcal 11640kcal 11814kcal 11988kcal 12161kcal 12335kcal 12509kcal 12683kcal 12856kcal 13030kcal 13204kcal 13377kcal 13551kcal 13725kcal 13899kcal 14072kcal 14246kcal 14420kcal 14594kcal 14767kcal 14941kcal 15115kcal 15289kcal 15462kcal 15636kcal 15810kcal 15984kcal 16157kcal 16331kcal 16505kcal 16679kcal 16852kcal 17026kcal 17200kcal 17374kcal 17547kcal 17721kcal 17895kcal 18068kcal 18242kcal 18416kcal 18590kcal 18763kcal 18937kcal 19111kcal 19285kcal 19458kcal 19632kcal 19806kcal 19980kcal 20153kcal 20327kcal 20501kcal 20675kcal 20848kcal 21022kcal 21196kcal 21370kcal 21543kcal 21717kcal 21891kcal 22064kcal 22238kcal 22412kcal 22586kcal 22759kcal 22933kcal 23107kcal 23281kcal 23454kcal 23628kcal 23802kcal 23976kcal 24149kcal 24323kcal 24497kcal 24671kcal 24844kcal 25018kcal 25192kcal 25366kcal 25539kcal 25713kcal 25887kcal 26061kcal
風呂で入浴 4560kcal 4690kcal 4821kcal 4951kcal 5081kcal 5212kcal 5342kcal 5472kcal 5603kcal 5733kcal 5863kcal 5994kcal 6124kcal 6254kcal 6384kcal 6515kcal 6645kcal 6775kcal 6906kcal 7036kcal 7166kcal 7297kcal 7427kcal 7557kcal 7687kcal 7818kcal 7948kcal 8078kcal 8209kcal 8339kcal 8469kcal 8600kcal 8730kcal 8860kcal 8991kcal 9121kcal 9251kcal 9381kcal 9512kcal 9642kcal 9772kcal 9903kcal 10033kcal 10163kcal 10294kcal 10424kcal 10554kcal 10685kcal 10815kcal 10945kcal 11075kcal 11206kcal 11336kcal 11466kcal 11597kcal 11727kcal 11857kcal 11988kcal 12118kcal 12248kcal 12378kcal 12509kcal 12639kcal 12769kcal 12900kcal 13030kcal 13160kcal 13291kcal 13421kcal 13551kcal 13682kcal 13812kcal 13942kcal 14072kcal 14203kcal 14333kcal 14463kcal 14594kcal 14724kcal 14854kcal 14985kcal 15115kcal 15245kcal 15375kcal 15506kcal 15636kcal 15766kcal 15897kcal 16027kcal 16157kcal 16288kcal 16418kcal 16548kcal 16679kcal 16809kcal 16939kcal 17069kcal 17200kcal 17330kcal 17460kcal 17591kcal 17721kcal 17851kcal 17982kcal 18112kcal 18242kcal 18373kcal 18503kcal 18633kcal 18763kcal 18894kcal 19024kcal 19154kcal 19285kcal 19415kcal 19545kcal
デスクワーク 3952kcal 4065kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4743kcal 4856kcal 4968kcal 5081kcal 5194kcal 5307kcal 5420kcal 5533kcal 5646kcal 5759kcal 5872kcal 5985kcal 6098kcal 6211kcal 6324kcal 6437kcal 6549kcal 6662kcal 6775kcal 6888kcal 7001kcal 7114kcal 7227kcal 7340kcal 7453kcal 7566kcal 7679kcal 7792kcal 7905kcal 8018kcal 8131kcal 8243kcal 8356kcal 8469kcal 8582kcal 8695kcal 8808kcal 8921kcal 9034kcal 9147kcal 9260kcal 9373kcal 9486kcal 9599kcal 9712kcal 9824kcal 9937kcal 10050kcal 10163kcal 10276kcal 10389kcal 10502kcal 10615kcal 10728kcal 10841kcal 10954kcal 11067kcal 11180kcal 11293kcal 11406kcal 11518kcal 11631kcal 11744kcal 11857kcal 11970kcal 12083kcal 12196kcal 12309kcal 12422kcal 12535kcal 12648kcal 12761kcal 12874kcal 12987kcal 13099kcal 13212kcal 13325kcal 13438kcal 13551kcal 13664kcal 13777kcal 13890kcal 14003kcal 14116kcal 14229kcal 14342kcal 14455kcal 14568kcal 14681kcal 14793kcal 14906kcal 15019kcal 15132kcal 15245kcal 15358kcal 15471kcal 15584kcal 15697kcal 15810kcal 15923kcal 16036kcal 16149kcal 16262kcal 16374kcal 16487kcal 16600kcal 16713kcal 16826kcal 16939kcal
立って仕事をする 5472kcal 5629kcal 5785kcal 5941kcal 6098kcal 6254kcal 6411kcal 6567kcal 6723kcal 6880kcal 7036kcal 7192kcal 7349kcal 7505kcal 7661kcal 7818kcal 7974kcal 8131kcal 8287kcal 8443kcal 8600kcal 8756kcal 8912kcal 9069kcal 9225kcal 9381kcal 9538kcal 9694kcal 9851kcal 10007kcal 10163kcal 10320kcal 10476kcal 10632kcal 10789kcal 10945kcal 11101kcal 11258kcal 11414kcal 11571kcal 11727kcal 11883kcal 12040kcal 12196kcal 12352kcal 12509kcal 12665kcal 12822kcal 12978kcal 13134kcal 13291kcal 13447kcal 13603kcal 13760kcal 13916kcal 14072kcal 14229kcal 14385kcal 14542kcal 14698kcal 14854kcal 15011kcal 15167kcal 15323kcal 15480kcal 15636kcal 15792kcal 15949kcal 16105kcal 16262kcal 16418kcal 16574kcal 16731kcal 16887kcal 17043kcal 17200kcal 17356kcal 17512kcal 17669kcal 17825kcal 17982kcal 18138kcal 18294kcal 18451kcal 18607kcal 18763kcal 18920kcal 19076kcal 19233kcal 19389kcal 19545kcal 19702kcal 19858kcal 20014kcal 20171kcal 20327kcal 20483kcal 20640kcal 20796kcal 20953kcal 21109kcal 21265kcal 21422kcal 21578kcal 21734kcal 21891kcal 22047kcal 22203kcal 22360kcal 22516kcal 22673kcal 22829kcal 22985kcal 23142kcal 23298kcal 23454kcal
体をよく動かす仕事 9121kcal 9381kcal 9642kcal 9903kcal 10163kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11466kcal 11727kcal 11988kcal 12248kcal 12509kcal 12769kcal 13030kcal 13291kcal 13551kcal 13812kcal 14072kcal 14333kcal 14594kcal 14854kcal 15115kcal 15375kcal 15636kcal 15897kcal 16157kcal 16418kcal 16679kcal 16939kcal 17200kcal 17460kcal 17721kcal 17982kcal 18242kcal 18503kcal 18763kcal 19024kcal 19285kcal 19545kcal 19806kcal 20066kcal 20327kcal 20588kcal 20848kcal 21109kcal 21370kcal 21630kcal 21891kcal 22151kcal 22412kcal 22673kcal 22933kcal 23194kcal 23454kcal 23715kcal 23976kcal 24236kcal 24497kcal 24757kcal 25018kcal 25279kcal 25539kcal 25800kcal 26061kcal 26321kcal 26582kcal 26842kcal 27103kcal 27364kcal 27624kcal 27885kcal 28145kcal 28406kcal 28667kcal 28927kcal 29188kcal 29448kcal 29709kcal 29970kcal 30230kcal 30491kcal 30751kcal 31012kcal 31273kcal 31533kcal 31794kcal 32055kcal 32315kcal 32576kcal 32836kcal 33097kcal 33358kcal 33618kcal 33879kcal 34139kcal 34400kcal 34661kcal 34921kcal 35182kcal 35442kcal 35703kcal 35964kcal 36224kcal 36485kcal 36746kcal 37006kcal 37267kcal 37527kcal 37788kcal 38049kcal 38309kcal 38570kcal 38830kcal 39091kcal
電車バスに乗車 3952kcal 4065kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4743kcal 4856kcal 4968kcal 5081kcal 5194kcal 5307kcal 5420kcal 5533kcal 5646kcal 5759kcal 5872kcal 5985kcal 6098kcal 6211kcal 6324kcal 6437kcal 6549kcal 6662kcal 6775kcal 6888kcal 7001kcal 7114kcal 7227kcal 7340kcal 7453kcal 7566kcal 7679kcal 7792kcal 7905kcal 8018kcal 8131kcal 8243kcal 8356kcal 8469kcal 8582kcal 8695kcal 8808kcal 8921kcal 9034kcal 9147kcal 9260kcal 9373kcal 9486kcal 9599kcal 9712kcal 9824kcal 9937kcal 10050kcal 10163kcal 10276kcal 10389kcal 10502kcal 10615kcal 10728kcal 10841kcal 10954kcal 11067kcal 11180kcal 11293kcal 11406kcal 11518kcal 11631kcal 11744kcal 11857kcal 11970kcal 12083kcal 12196kcal 12309kcal 12422kcal 12535kcal 12648kcal 12761kcal 12874kcal 12987kcal 13099kcal 13212kcal 13325kcal 13438kcal 13551kcal 13664kcal 13777kcal 13890kcal 14003kcal 14116kcal 14229kcal 14342kcal 14455kcal 14568kcal 14681kcal 14793kcal 14906kcal 15019kcal 15132kcal 15245kcal 15358kcal 15471kcal 15584kcal 15697kcal 15810kcal 15923kcal 16036kcal 16149kcal 16262kcal 16374kcal 16487kcal 16600kcal 16713kcal 16826kcal 16939kcal
自動車を運転 7601kcal 7818kcal 8035kcal 8252kcal 8469kcal 8687kcal 8904kcal 9121kcal 9338kcal 9555kcal 9772kcal 9990kcal 10207kcal 10424kcal 10641kcal 10858kcal 11075kcal 11293kcal 11510kcal 11727kcal 11944kcal 12161kcal 12378kcal 12596kcal 12813kcal 13030kcal 13247kcal 13464kcal 13682kcal 13899kcal 14116kcal 14333kcal 14550kcal 14767kcal 14985kcal 15202kcal 15419kcal 15636kcal 15853kcal 16070kcal 16288kcal 16505kcal 16722kcal 16939kcal 17156kcal 17374kcal 17591kcal 17808kcal 18025kcal 18242kcal 18459kcal 18677kcal 18894kcal 19111kcal 19328kcal 19545kcal 19762kcal 19980kcal 20197kcal 20414kcal 20631kcal 20848kcal 21065kcal 21283kcal 21500kcal 21717kcal 21934kcal 22151kcal 22369kcal 22586kcal 22803kcal 23020kcal 23237kcal 23454kcal 23672kcal 23889kcal 24106kcal 24323kcal 24540kcal 24757kcal 24975kcal 25192kcal 25409kcal 25626kcal 25843kcal 26061kcal 26278kcal 26495kcal 26712kcal 26929kcal 27146kcal 27364kcal 27581kcal 27798kcal 28015kcal 28232kcal 28449kcal 28667kcal 28884kcal 29101kcal 29318kcal 29535kcal 29752kcal 29970kcal 30187kcal 30404kcal 30621kcal 30838kcal 31056kcal 31273kcal 31490kcal 31707kcal 31924kcal 32141kcal 32359kcal 32576kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41958kcal 43157kcal 44355kcal 45554kcal 46753kcal 47952kcal 49151kcal 50349kcal 51548kcal 52747kcal 53946kcal 55145kcal 56343kcal 57542kcal 58741kcal 59940kcal 61139kcal 62337kcal 63536kcal 64735kcal 65934kcal 67133kcal 68331kcal 69530kcal 70729kcal 71928kcal 73127kcal 74325kcal 75524kcal 76723kcal 77922kcal 79121kcal 80320kcal 81518kcal 82717kcal 83916kcal 85115kcal 86314kcal 87512kcal 88711kcal 89910kcal 91109kcal 92308kcal 93506kcal 94705kcal 95904kcal 97103kcal 98302kcal 99500kcal 100699kcal 101898kcal 103097kcal 104296kcal 105494kcal 106693kcal 107892kcal 109091kcal 110290kcal 111488kcal 112687kcal 113886kcal 115085kcal 116284kcal 117482kcal 118681kcal 119880kcal 121079kcal 122278kcal 123477kcal 124675kcal 125874kcal 127073kcal 128272kcal 129471kcal 130669kcal 131868kcal 133067kcal 134266kcal 135465kcal 136663kcal 137862kcal 139061kcal 140260kcal 141459kcal 142657kcal 143856kcal 145055kcal 146254kcal 147453kcal 148651kcal 149850kcal 151049kcal 152248kcal 153447kcal 154645kcal 155844kcal 157043kcal 158242kcal 159441kcal 160640kcal 161838kcal 163037kcal 164236kcal 165435kcal 166634kcal 167832kcal 169031kcal 170230kcal 171429kcal 172628kcal 173826kcal 175025kcal 176224kcal 177423kcal 178622kcal 179820kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37397kcal 38466kcal 39534kcal 40603kcal 41671kcal 42740kcal 43808kcal 44877kcal 45945kcal 47014kcal 48082kcal 49151kcal 50219kcal 51288kcal 52356kcal 53425kcal 54493kcal 55562kcal 56630kcal 57699kcal 58767kcal 59836kcal 60904kcal 61973kcal 63041kcal 64110kcal 65178kcal 66247kcal 67315kcal 68384kcal 69452kcal 70521kcal 71589kcal 72658kcal 73726kcal 74795kcal 75863kcal 76932kcal 78000kcal 79069kcal 80137kcal 81206kcal 82274kcal 83343kcal 84411kcal 85480kcal 86548kcal 87617kcal 88685kcal 89754kcal 90822kcal 91891kcal 92959kcal 94028kcal 95096kcal 96165kcal 97233kcal 98302kcal 99370kcal 100439kcal 101507kcal 102576kcal 103644kcal 104713kcal 105781kcal 106850kcal 107918kcal 108987kcal 110055kcal 111124kcal 112192kcal 113261kcal 114329kcal 115398kcal 116466kcal 117535kcal 118603kcal 119672kcal 120740kcal 121809kcal 122877kcal 123946kcal 125014kcal 126083kcal 127151kcal 128220kcal 129288kcal 130357kcal 131425kcal 132494kcal 133562kcal 134631kcal 135699kcal 136768kcal 137836kcal 138905kcal 139973kcal 141042kcal 142110kcal 143179kcal 144247kcal 145316kcal 146384kcal 147453kcal 148521kcal 149590kcal 150658kcal 151727kcal 152795kcal 153864kcal 154932kcal 156001kcal 157069kcal 158138kcal 159206kcal 160275kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35877kcal 36902kcal 37927kcal 38952kcal 39977kcal 41002kcal 42027kcal 43052kcal 44077kcal 45102kcal 46127kcal 47153kcal 48178kcal 49203kcal 50228kcal 51253kcal 52278kcal 53303kcal 54328kcal 55353kcal 56378kcal 57403kcal 58428kcal 59453kcal 60478kcal 61503kcal 62529kcal 63554kcal 64579kcal 65604kcal 66629kcal 67654kcal 68679kcal 69704kcal 70729kcal 71754kcal 72779kcal 73804kcal 74829kcal 75854kcal 76879kcal 77905kcal 78930kcal 79955kcal 80980kcal 82005kcal 83030kcal 84055kcal 85080kcal 86105kcal 87130kcal 88155kcal 89180kcal 90205kcal 91230kcal 92255kcal 93281kcal 94306kcal 95331kcal 96356kcal 97381kcal 98406kcal 99431kcal 100456kcal 101481kcal 102506kcal 103531kcal 104556kcal 105581kcal 106606kcal 107631kcal 108656kcal 109682kcal 110707kcal 111732kcal 112757kcal 113782kcal 114807kcal 115832kcal 116857kcal 117882kcal 118907kcal 119932kcal 120957kcal 121982kcal 123007kcal 124032kcal 125058kcal 126083kcal 127108kcal 128133kcal 129158kcal 130183kcal 131208kcal 132233kcal 133258kcal 134283kcal 135308kcal 136333kcal 137358kcal 138383kcal 139408kcal 140434kcal 141459kcal 142484kcal 143509kcal 144534kcal 145559kcal 146584kcal 147609kcal 148634kcal 149659kcal 150684kcal 151709kcal 152734kcal 153759kcal
水泳
(速め:全般)		 30404kcal 31273kcal 32141kcal 33010kcal 33879kcal 34748kcal 35616kcal 36485kcal 37354kcal 38222kcal 39091kcal 39960kcal 40828kcal 41697kcal 42566kcal 43435kcal 44303kcal 45172kcal 46041kcal 46909kcal 47778kcal 48647kcal 49515kcal 50384kcal 51253kcal 52122kcal 52990kcal 53859kcal 54728kcal 55596kcal 56465kcal 57334kcal 58202kcal 59071kcal 59940kcal 60809kcal 61677kcal 62546kcal 63415kcal 64283kcal 65152kcal 66021kcal 66889kcal 67758kcal 68627kcal 69496kcal 70364kcal 71233kcal 72102kcal 72970kcal 73839kcal 74708kcal 75576kcal 76445kcal 77314kcal 78183kcal 79051kcal 79920kcal 80789kcal 81657kcal 82526kcal 83395kcal 84263kcal 85132kcal 86001kcal 86870kcal 87738kcal 88607kcal 89476kcal 90344kcal 91213kcal 92082kcal 92950kcal 93819kcal 94688kcal 95557kcal 96425kcal 97294kcal 98163kcal 99031kcal 99900kcal 100769kcal 101637kcal 102506kcal 103375kcal 104244kcal 105112kcal 105981kcal 106850kcal 107718kcal 108587kcal 109456kcal 110324kcal 111193kcal 112062kcal 112931kcal 113799kcal 114668kcal 115537kcal 116405kcal 117274kcal 118143kcal 119011kcal 119880kcal 120749kcal 121618kcal 122486kcal 123355kcal 124224kcal 125092kcal 125961kcal 126830kcal 127698kcal 128567kcal 129436kcal 130305kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30404kcal 31273kcal 32141kcal 33010kcal 33879kcal 34748kcal 35616kcal 36485kcal 37354kcal 38222kcal 39091kcal 39960kcal 40828kcal 41697kcal 42566kcal 43435kcal 44303kcal 45172kcal 46041kcal 46909kcal 47778kcal 48647kcal 49515kcal 50384kcal 51253kcal 52122kcal 52990kcal 53859kcal 54728kcal 55596kcal 56465kcal 57334kcal 58202kcal 59071kcal 59940kcal 60809kcal 61677kcal 62546kcal 63415kcal 64283kcal 65152kcal 66021kcal 66889kcal 67758kcal 68627kcal 69496kcal 70364kcal 71233kcal 72102kcal 72970kcal 73839kcal 74708kcal 75576kcal 76445kcal 77314kcal 78183kcal 79051kcal 79920kcal 80789kcal 81657kcal 82526kcal 83395kcal 84263kcal 85132kcal 86001kcal 86870kcal 87738kcal 88607kcal 89476kcal 90344kcal 91213kcal 92082kcal 92950kcal 93819kcal 94688kcal 95557kcal 96425kcal 97294kcal 98163kcal 99031kcal 99900kcal 100769kcal 101637kcal 102506kcal 103375kcal 104244kcal 105112kcal 105981kcal 106850kcal 107718kcal 108587kcal 109456kcal 110324kcal 111193kcal 112062kcal 112931kcal 113799kcal 114668kcal 115537kcal 116405kcal 117274kcal 118143kcal 119011kcal 119880kcal 120749kcal 121618kcal 122486kcal 123355kcal 124224kcal 125092kcal 125961kcal 126830kcal 127698kcal 128567kcal 129436kcal 130305kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30404kcal 31273kcal 32141kcal 33010kcal 33879kcal 34748kcal 35616kcal 36485kcal 37354kcal 38222kcal 39091kcal 39960kcal 40828kcal 41697kcal 42566kcal 43435kcal 44303kcal 45172kcal 46041kcal 46909kcal 47778kcal 48647kcal 49515kcal 50384kcal 51253kcal 52122kcal 52990kcal 53859kcal 54728kcal 55596kcal 56465kcal 57334kcal 58202kcal 59071kcal 59940kcal 60809kcal 61677kcal 62546kcal 63415kcal 64283kcal 65152kcal 66021kcal 66889kcal 67758kcal 68627kcal 69496kcal 70364kcal 71233kcal 72102kcal 72970kcal 73839kcal 74708kcal 75576kcal 76445kcal 77314kcal 78183kcal 79051kcal 79920kcal 80789kcal 81657kcal 82526kcal 83395kcal 84263kcal 85132kcal 86001kcal 86870kcal 87738kcal 88607kcal 89476kcal 90344kcal 91213kcal 92082kcal 92950kcal 93819kcal 94688kcal 95557kcal 96425kcal 97294kcal 98163kcal 99031kcal 99900kcal 100769kcal 101637kcal 102506kcal 103375kcal 104244kcal 105112kcal 105981kcal 106850kcal 107718kcal 108587kcal 109456kcal 110324kcal 111193kcal 112062kcal 112931kcal 113799kcal 114668kcal 115537kcal 116405kcal 117274kcal 118143kcal 119011kcal 119880kcal 120749kcal 121618kcal 122486kcal 123355kcal 124224kcal 125092kcal 125961kcal 126830kcal 127698kcal 128567kcal 129436kcal 130305kcal
ダンス
激しい		 27364kcal 28145kcal 28927kcal 29709kcal 30491kcal 31273kcal 32055kcal 32836kcal 33618kcal 34400kcal 35182kcal 35964kcal 36746kcal 37527kcal 38309kcal 39091kcal 39873kcal 40655kcal 41436kcal 42218kcal 43000kcal 43782kcal 44564kcal 45346kcal 46127kcal 46909kcal 47691kcal 48473kcal 49255kcal 50037kcal 50818kcal 51600kcal 52382kcal 53164kcal 53946kcal 54728kcal 55509kcal 56291kcal 57073kcal 57855kcal 58637kcal 59419kcal 60200kcal 60982kcal 61764kcal 62546kcal 63328kcal 64110kcal 64891kcal 65673kcal 66455kcal 67237kcal 68019kcal 68801kcal 69582kcal 70364kcal 71146kcal 71928kcal 72710kcal 73492kcal 74273kcal 75055kcal 75837kcal 76619kcal 77401kcal 78183kcal 78964kcal 79746kcal 80528kcal 81310kcal 82092kcal 82873kcal 83655kcal 84437kcal 85219kcal 86001kcal 86783kcal 87564kcal 88346kcal 89128kcal 89910kcal 90692kcal 91474kcal 92255kcal 93037kcal 93819kcal 94601kcal 95383kcal 96165kcal 96946kcal 97728kcal 98510kcal 99292kcal 100074kcal 100856kcal 101637kcal 102419kcal 103201kcal 103983kcal 104765kcal 105547kcal 106328kcal 107110kcal 107892kcal 108674kcal 109456kcal 110238kcal 111019kcal 111801kcal 112583kcal 113365kcal 114147kcal 114929kcal 115710kcal 116492kcal 117274kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26755kcal 27520kcal 28284kcal 29049kcal 29813kcal 30578kcal 31342kcal 32107kcal 32871kcal 33636kcal 34400kcal 35164kcal 35929kcal 36693kcal 37458kcal 38222kcal 38987kcal 39751kcal 40516kcal 41280kcal 42045kcal 42809kcal 43573kcal 44338kcal 45102kcal 45867kcal 46631kcal 47396kcal 48160kcal 48925kcal 49689kcal 50454kcal 51218kcal 51983kcal 52747kcal 53511kcal 54276kcal 55040kcal 55805kcal 56569kcal 57334kcal 58098kcal 58863kcal 59627kcal 60392kcal 61156kcal 61920kcal 62685kcal 63449kcal 64214kcal 64978kcal 65743kcal 66507kcal 67272kcal 68036kcal 68801kcal 69565kcal 70329kcal 71094kcal 71858kcal 72623kcal 73387kcal 74152kcal 74916kcal 75681kcal 76445kcal 77210kcal 77974kcal 78738kcal 79503kcal 80267kcal 81032kcal 81796kcal 82561kcal 83325kcal 84090kcal 84854kcal 85619kcal 86383kcal 87147kcal 87912kcal 88676kcal 89441kcal 90205kcal 90970kcal 91734kcal 92499kcal 93263kcal 94028kcal 94792kcal 95557kcal 96321kcal 97085kcal 97850kcal 98614kcal 99379kcal 100143kcal 100908kcal 101672kcal 102437kcal 103201kcal 103966kcal 104730kcal 105494kcal 106259kcal 107023kcal 107788kcal 108552kcal 109317kcal 110081kcal 110846kcal 111610kcal 112375kcal 113139kcal 113903kcal 114668kcal
水泳
(普通:全般)		 25235kcal 25956kcal 26677kcal 27398kcal 28119kcal 28840kcal 29561kcal 30282kcal 31003kcal 31724kcal 32445kcal 33166kcal 33887kcal 34609kcal 35330kcal 36051kcal 36772kcal 37493kcal 38214kcal 38935kcal 39656kcal 40377kcal 41098kcal 41819kcal 42540kcal 43261kcal 43982kcal 44703kcal 45424kcal 46145kcal 46866kcal 47587kcal 48308kcal 49029kcal 49750kcal 50471kcal 51192kcal 51913kcal 52634kcal 53355kcal 54076kcal 54797kcal 55518kcal 56239kcal 56960kcal 57681kcal 58402kcal 59123kcal 59844kcal 60565kcal 61286kcal 62007kcal 62728kcal 63449kcal 64170kcal 64891kcal 65612kcal 66333kcal 67054kcal 67775kcal 68496kcal 69218kcal 69939kcal 70660kcal 71381kcal 72102kcal 72823kcal 73544kcal 74265kcal 74986kcal 75707kcal 76428kcal 77149kcal 77870kcal 78591kcal 79312kcal 80033kcal 80754kcal 81475kcal 82196kcal 82917kcal 83638kcal 84359kcal 85080kcal 85801kcal 86522kcal 87243kcal 87964kcal 88685kcal 89406kcal 90127kcal 90848kcal 91569kcal 92290kcal 93011kcal 93732kcal 94453kcal 95174kcal 95895kcal 96616kcal 97337kcal 98058kcal 98779kcal 99500kcal 100221kcal 100942kcal 101663kcal 102384kcal 103106kcal 103827kcal 104548kcal 105269kcal 105990kcal 106711kcal 107432kcal 108153kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24323kcal 25018kcal 25713kcal 26408kcal 27103kcal 27798kcal 28493kcal 29188kcal 29883kcal 30578kcal 31273kcal 31968kcal 32663kcal 33358kcal 34053kcal 34748kcal 35442kcal 36137kcal 36832kcal 37527kcal 38222kcal 38917kcal 39612kcal 40307kcal 41002kcal 41697kcal 42392kcal 43087kcal 43782kcal 44477kcal 45172kcal 45867kcal 46562kcal 47257kcal 47952kcal 48647kcal 49342kcal 50037kcal 50732kcal 51427kcal 52122kcal 52816kcal 53511kcal 54206kcal 54901kcal 55596kcal 56291kcal 56986kcal 57681kcal 58376kcal 59071kcal 59766kcal 60461kcal 61156kcal 61851kcal 62546kcal 63241kcal 63936kcal 64631kcal 65326kcal 66021kcal 66716kcal 67411kcal 68106kcal 68801kcal 69496kcal 70190kcal 70885kcal 71580kcal 72275kcal 72970kcal 73665kcal 74360kcal 75055kcal 75750kcal 76445kcal 77140kcal 77835kcal 78530kcal 79225kcal 79920kcal 80615kcal 81310kcal 82005kcal 82700kcal 83395kcal 84090kcal 84785kcal 85480kcal 86175kcal 86870kcal 87564kcal 88259kcal 88954kcal 89649kcal 90344kcal 91039kcal 91734kcal 92429kcal 93124kcal 93819kcal 94514kcal 95209kcal 95904kcal 96599kcal 97294kcal 97989kcal 98684kcal 99379kcal 100074kcal 100769kcal 101464kcal 102159kcal 102854kcal 103549kcal 104244kcal
山登り 24323kcal 25018kcal 25713kcal 26408kcal 27103kcal 27798kcal 28493kcal 29188kcal 29883kcal 30578kcal 31273kcal 31968kcal 32663kcal 33358kcal 34053kcal 34748kcal 35442kcal 36137kcal 36832kcal 37527kcal 38222kcal 38917kcal 39612kcal 40307kcal 41002kcal 41697kcal 42392kcal 43087kcal 43782kcal 44477kcal 45172kcal 45867kcal 46562kcal 47257kcal 47952kcal 48647kcal 49342kcal 50037kcal 50732kcal 51427kcal 52122kcal 52816kcal 53511kcal 54206kcal 54901kcal 55596kcal 56291kcal 56986kcal 57681kcal 58376kcal 59071kcal 59766kcal 60461kcal 61156kcal 61851kcal 62546kcal 63241kcal 63936kcal 64631kcal 65326kcal 66021kcal 66716kcal 67411kcal 68106kcal 68801kcal 69496kcal 70190kcal 70885kcal 71580kcal 72275kcal 72970kcal 73665kcal 74360kcal 75055kcal 75750kcal 76445kcal 77140kcal 77835kcal 78530kcal 79225kcal 79920kcal 80615kcal 81310kcal 82005kcal 82700kcal 83395kcal 84090kcal 84785kcal 85480kcal 86175kcal 86870kcal 87564kcal 88259kcal 88954kcal 89649kcal 90344kcal 91039kcal 91734kcal 92429kcal 93124kcal 93819kcal 94514kcal 95209kcal 95904kcal 96599kcal 97294kcal 97989kcal 98684kcal 99379kcal 100074kcal 100769kcal 101464kcal 102159kcal 102854kcal 103549kcal 104244kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24323kcal 25018kcal 25713kcal 26408kcal 27103kcal 27798kcal 28493kcal 29188kcal 29883kcal 30578kcal 31273kcal 31968kcal 32663kcal 33358kcal 34053kcal 34748kcal 35442kcal 36137kcal 36832kcal 37527kcal 38222kcal 38917kcal 39612kcal 40307kcal 41002kcal 41697kcal 42392kcal 43087kcal 43782kcal 44477kcal 45172kcal 45867kcal 46562kcal 47257kcal 47952kcal 48647kcal 49342kcal 50037kcal 50732kcal 51427kcal 52122kcal 52816kcal 53511kcal 54206kcal 54901kcal 55596kcal 56291kcal 56986kcal 57681kcal 58376kcal 59071kcal 59766kcal 60461kcal 61156kcal 61851kcal 62546kcal 63241kcal 63936kcal 64631kcal 65326kcal 66021kcal 66716kcal 67411kcal 68106kcal 68801kcal 69496kcal 70190kcal 70885kcal 71580kcal 72275kcal 72970kcal 73665kcal 74360kcal 75055kcal 75750kcal 76445kcal 77140kcal 77835kcal 78530kcal 79225kcal 79920kcal 80615kcal 81310kcal 82005kcal 82700kcal 83395kcal 84090kcal 84785kcal 85480kcal 86175kcal 86870kcal 87564kcal 88259kcal 88954kcal 89649kcal 90344kcal 91039kcal 91734kcal 92429kcal 93124kcal 93819kcal 94514kcal 95209kcal 95904kcal 96599kcal 97294kcal 97989kcal 98684kcal 99379kcal 100074kcal 100769kcal 101464kcal 102159kcal 102854kcal 103549kcal 104244kcal
HIIT
ジャンプあり		 24323kcal 25018kcal 25713kcal 26408kcal 27103kcal 27798kcal 28493kcal 29188kcal 29883kcal 30578kcal 31273kcal 31968kcal 32663kcal 33358kcal 34053kcal 34748kcal 35442kcal 36137kcal 36832kcal 37527kcal 38222kcal 38917kcal 39612kcal 40307kcal 41002kcal 41697kcal 42392kcal 43087kcal 43782kcal 44477kcal 45172kcal 45867kcal 46562kcal 47257kcal 47952kcal 48647kcal 49342kcal 50037kcal 50732kcal 51427kcal 52122kcal 52816kcal 53511kcal 54206kcal 54901kcal 55596kcal 56291kcal 56986kcal 57681kcal 58376kcal 59071kcal 59766kcal 60461kcal 61156kcal 61851kcal 62546kcal 63241kcal 63936kcal 64631kcal 65326kcal 66021kcal 66716kcal 67411kcal 68106kcal 68801kcal 69496kcal 70190kcal 70885kcal 71580kcal 72275kcal 72970kcal 73665kcal 74360kcal 75055kcal 75750kcal 76445kcal 77140kcal 77835kcal 78530kcal 79225kcal 79920kcal 80615kcal 81310kcal 82005kcal 82700kcal 83395kcal 84090kcal 84785kcal 85480kcal 86175kcal 86870kcal 87564kcal 88259kcal 88954kcal 89649kcal 90344kcal 91039kcal 91734kcal 92429kcal 93124kcal 93819kcal 94514kcal 95209kcal 95904kcal 96599kcal 97294kcal 97989kcal 98684kcal 99379kcal 100074kcal 100769kcal 101464kcal 102159kcal 102854kcal 103549kcal 104244kcal
ダンス
普通		 22195kcal 22829kcal 23463kcal 24097kcal 24731kcal 25366kcal 26000kcal 26634kcal 27268kcal 27902kcal 28536kcal 29170kcal 29805kcal 30439kcal 31073kcal 31707kcal 32341kcal 32975kcal 33610kcal 34244kcal 34878kcal 35512kcal 36146kcal 36780kcal 37414kcal 38049kcal 38683kcal 39317kcal 39951kcal 40585kcal 41219kcal 41853kcal 42488kcal 43122kcal 43756kcal 44390kcal 45024kcal 45658kcal 46293kcal 46927kcal 47561kcal 48195kcal 48829kcal 49463kcal 50097kcal 50732kcal 51366kcal 52000kcal 52634kcal 53268kcal 53902kcal 54536kcal 55171kcal 55805kcal 56439kcal 57073kcal 57707kcal 58341kcal 58976kcal 59610kcal 60244kcal 60878kcal 61512kcal 62146kcal 62780kcal 63415kcal 64049kcal 64683kcal 65317kcal 65951kcal 66585kcal 67220kcal 67854kcal 68488kcal 69122kcal 69756kcal 70390kcal 71024kcal 71659kcal 72293kcal 72927kcal 73561kcal 74195kcal 74829kcal 75463kcal 76098kcal 76732kcal 77366kcal 78000kcal 78634kcal 79268kcal 79903kcal 80537kcal 81171kcal 81805kcal 82439kcal 83073kcal 83707kcal 84342kcal 84976kcal 85610kcal 86244kcal 86878kcal 87512kcal 88146kcal 88781kcal 89415kcal 90049kcal 90683kcal 91317kcal 91951kcal 92586kcal 93220kcal 93854kcal 94488kcal 95122kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18242kcal 18763kcal 19285kcal 19806kcal 20327kcal 20848kcal 21370kcal 21891kcal 22412kcal 22933kcal 23454kcal 23976kcal 24497kcal 25018kcal 25539kcal 26061kcal 26582kcal 27103kcal 27624kcal 28145kcal 28667kcal 29188kcal 29709kcal 30230kcal 30751kcal 31273kcal 31794kcal 32315kcal 32836kcal 33358kcal 33879kcal 34400kcal 34921kcal 35442kcal 35964kcal 36485kcal 37006kcal 37527kcal 38049kcal 38570kcal 39091kcal 39612kcal 40133kcal 40655kcal 41176kcal 41697kcal 42218kcal 42740kcal 43261kcal 43782kcal 44303kcal 44824kcal 45346kcal 45867kcal 46388kcal 46909kcal 47431kcal 47952kcal 48473kcal 48994kcal 49515kcal 50037kcal 50558kcal 51079kcal 51600kcal 52122kcal 52643kcal 53164kcal 53685kcal 54206kcal 54728kcal 55249kcal 55770kcal 56291kcal 56812kcal 57334kcal 57855kcal 58376kcal 58897kcal 59419kcal 59940kcal 60461kcal 60982kcal 61503kcal 62025kcal 62546kcal 63067kcal 63588kcal 64110kcal 64631kcal 65152kcal 65673kcal 66194kcal 66716kcal 67237kcal 67758kcal 68279kcal 68801kcal 69322kcal 69843kcal 70364kcal 70885kcal 71407kcal 71928kcal 72449kcal 72970kcal 73492kcal 74013kcal 74534kcal 75055kcal 75576kcal 76098kcal 76619kcal 77140kcal 77661kcal 78183kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18242kcal 18763kcal 19285kcal 19806kcal 20327kcal 20848kcal 21370kcal 21891kcal 22412kcal 22933kcal 23454kcal 23976kcal 24497kcal 25018kcal 25539kcal 26061kcal 26582kcal 27103kcal 27624kcal 28145kcal 28667kcal 29188kcal 29709kcal 30230kcal 30751kcal 31273kcal 31794kcal 32315kcal 32836kcal 33358kcal 33879kcal 34400kcal 34921kcal 35442kcal 35964kcal 36485kcal 37006kcal 37527kcal 38049kcal 38570kcal 39091kcal 39612kcal 40133kcal 40655kcal 41176kcal 41697kcal 42218kcal 42740kcal 43261kcal 43782kcal 44303kcal 44824kcal 45346kcal 45867kcal 46388kcal 46909kcal 47431kcal 47952kcal 48473kcal 48994kcal 49515kcal 50037kcal 50558kcal 51079kcal 51600kcal 52122kcal 52643kcal 53164kcal 53685kcal 54206kcal 54728kcal 55249kcal 55770kcal 56291kcal 56812kcal 57334kcal 57855kcal 58376kcal 58897kcal 59419kcal 59940kcal 60461kcal 60982kcal 61503kcal 62025kcal 62546kcal 63067kcal 63588kcal 64110kcal 64631kcal 65152kcal 65673kcal 66194kcal 66716kcal 67237kcal 67758kcal 68279kcal 68801kcal 69322kcal 69843kcal 70364kcal 70885kcal 71407kcal 71928kcal 72449kcal 72970kcal 73492kcal 74013kcal 74534kcal 75055kcal 75576kcal 76098kcal 76619kcal 77140kcal 77661kcal 78183kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16114kcal 16574kcal 17035kcal 17495kcal 17956kcal 18416kcal 18876kcal 19337kcal 19797kcal 20258kcal 20718kcal 21178kcal 21639kcal 22099kcal 22560kcal 23020kcal 23480kcal 23941kcal 24401kcal 24862kcal 25322kcal 25783kcal 26243kcal 26703kcal 27164kcal 27624kcal 28085kcal 28545kcal 29005kcal 29466kcal 29926kcal 30387kcal 30847kcal 31307kcal 31768kcal 32228kcal 32689kcal 33149kcal 33610kcal 34070kcal 34530kcal 34991kcal 35451kcal 35912kcal 36372kcal 36832kcal 37293kcal 37753kcal 38214kcal 38674kcal 39134kcal 39595kcal 40055kcal 40516kcal 40976kcal 41436kcal 41897kcal 42357kcal 42818kcal 43278kcal 43739kcal 44199kcal 44659kcal 45120kcal 45580kcal 46041kcal 46501kcal 46961kcal 47422kcal 47882kcal 48343kcal 48803kcal 49263kcal 49724kcal 50184kcal 50645kcal 51105kcal 51566kcal 52026kcal 52486kcal 52947kcal 53407kcal 53868kcal 54328kcal 54788kcal 55249kcal 55709kcal 56170kcal 56630kcal 57090kcal 57551kcal 58011kcal 58472kcal 58932kcal 59393kcal 59853kcal 60313kcal 60774kcal 61234kcal 61695kcal 62155kcal 62615kcal 63076kcal 63536kcal 63997kcal 64457kcal 64917kcal 65378kcal 65838kcal 66299kcal 66759kcal 67220kcal 67680kcal 68140kcal 68601kcal 69061kcal
踏み台昇降 15202kcal 15636kcal 16070kcal 16505kcal 16939kcal 17374kcal 17808kcal 18242kcal 18677kcal 19111kcal 19545kcal 19980kcal 20414kcal 20848kcal 21283kcal 21717kcal 22151kcal 22586kcal 23020kcal 23454kcal 23889kcal 24323kcal 24757kcal 25192kcal 25626kcal 26061kcal 26495kcal 26929kcal 27364kcal 27798kcal 28232kcal 28667kcal 29101kcal 29535kcal 29970kcal 30404kcal 30838kcal 31273kcal 31707kcal 32141kcal 32576kcal 33010kcal 33444kcal 33879kcal 34313kcal 34748kcal 35182kcal 35616kcal 36051kcal 36485kcal 36919kcal 37354kcal 37788kcal 38222kcal 38657kcal 39091kcal 39525kcal 39960kcal 40394kcal 40828kcal 41263kcal 41697kcal 42131kcal 42566kcal 43000kcal 43435kcal 43869kcal 44303kcal 44738kcal 45172kcal 45606kcal 46041kcal 46475kcal 46909kcal 47344kcal 47778kcal 48212kcal 48647kcal 49081kcal 49515kcal 49950kcal 50384kcal 50818kcal 51253kcal 51687kcal 52122kcal 52556kcal 52990kcal 53425kcal 53859kcal 54293kcal 54728kcal 55162kcal 55596kcal 56031kcal 56465kcal 56899kcal 57334kcal 57768kcal 58202kcal 58637kcal 59071kcal 59505kcal 59940kcal 60374kcal 60809kcal 61243kcal 61677kcal 62112kcal 62546kcal 62980kcal 63415kcal 63849kcal 64283kcal 64718kcal 65152kcal
HIIT
ジャンプなし		 15202kcal 15636kcal 16070kcal 16505kcal 16939kcal 17374kcal 17808kcal 18242kcal 18677kcal 19111kcal 19545kcal 19980kcal 20414kcal 20848kcal 21283kcal 21717kcal 22151kcal 22586kcal 23020kcal 23454kcal 23889kcal 24323kcal 24757kcal 25192kcal 25626kcal 26061kcal 26495kcal 26929kcal 27364kcal 27798kcal 28232kcal 28667kcal 29101kcal 29535kcal 29970kcal 30404kcal 30838kcal 31273kcal 31707kcal 32141kcal 32576kcal 33010kcal 33444kcal 33879kcal 34313kcal 34748kcal 35182kcal 35616kcal 36051kcal 36485kcal 36919kcal 37354kcal 37788kcal 38222kcal 38657kcal 39091kcal 39525kcal 39960kcal 40394kcal 40828kcal 41263kcal 41697kcal 42131kcal 42566kcal 43000kcal 43435kcal 43869kcal 44303kcal 44738kcal 45172kcal 45606kcal 46041kcal 46475kcal 46909kcal 47344kcal 47778kcal 48212kcal 48647kcal 49081kcal 49515kcal 49950kcal 50384kcal 50818kcal 51253kcal 51687kcal 52122kcal 52556kcal 52990kcal 53425kcal 53859kcal 54293kcal 54728kcal 55162kcal 55596kcal 56031kcal 56465kcal 56899kcal 57334kcal 57768kcal 58202kcal 58637kcal 59071kcal 59505kcal 59940kcal 60374kcal 60809kcal 61243kcal 61677kcal 62112kcal 62546kcal 62980kcal 63415kcal 63849kcal 64283kcal 64718kcal 65152kcal
ダンス
ゆっくり		 15202kcal 15636kcal 16070kcal 16505kcal 16939kcal 17374kcal 17808kcal 18242kcal 18677kcal 19111kcal 19545kcal 19980kcal 20414kcal 20848kcal 21283kcal 21717kcal 22151kcal 22586kcal 23020kcal 23454kcal 23889kcal 24323kcal 24757kcal 25192kcal 25626kcal 26061kcal 26495kcal 26929kcal 27364kcal 27798kcal 28232kcal 28667kcal 29101kcal 29535kcal 29970kcal 30404kcal 30838kcal 31273kcal 31707kcal 32141kcal 32576kcal 33010kcal 33444kcal 33879kcal 34313kcal 34748kcal 35182kcal 35616kcal 36051kcal 36485kcal 36919kcal 37354kcal 37788kcal 38222kcal 38657kcal 39091kcal 39525kcal 39960kcal 40394kcal 40828kcal 41263kcal 41697kcal 42131kcal 42566kcal 43000kcal 43435kcal 43869kcal 44303kcal 44738kcal 45172kcal 45606kcal 46041kcal 46475kcal 46909kcal 47344kcal 47778kcal 48212kcal 48647kcal 49081kcal 49515kcal 49950kcal 50384kcal 50818kcal 51253kcal 51687kcal 52122kcal 52556kcal 52990kcal 53425kcal 53859kcal 54293kcal 54728kcal 55162kcal 55596kcal 56031kcal 56465kcal 56899kcal 57334kcal 57768kcal 58202kcal 58637kcal 59071kcal 59505kcal 59940kcal 60374kcal 60809kcal 61243kcal 61677kcal 62112kcal 62546kcal 62980kcal 63415kcal 63849kcal 64283kcal 64718kcal 65152kcal
筋トレ
スクワット		 15202kcal 15636kcal 16070kcal 16505kcal 16939kcal 17374kcal 17808kcal 18242kcal 18677kcal 19111kcal 19545kcal 19980kcal 20414kcal 20848kcal 21283kcal 21717kcal 22151kcal 22586kcal 23020kcal 23454kcal 23889kcal 24323kcal 24757kcal 25192kcal 25626kcal 26061kcal 26495kcal 26929kcal 27364kcal 27798kcal 28232kcal 28667kcal 29101kcal 29535kcal 29970kcal 30404kcal 30838kcal 31273kcal 31707kcal 32141kcal 32576kcal 33010kcal 33444kcal 33879kcal 34313kcal 34748kcal 35182kcal 35616kcal 36051kcal 36485kcal 36919kcal 37354kcal 37788kcal 38222kcal 38657kcal 39091kcal 39525kcal 39960kcal 40394kcal 40828kcal 41263kcal 41697kcal 42131kcal 42566kcal 43000kcal 43435kcal 43869kcal 44303kcal 44738kcal 45172kcal 45606kcal 46041kcal 46475kcal 46909kcal 47344kcal 47778kcal 48212kcal 48647kcal 49081kcal 49515kcal 49950kcal 50384kcal 50818kcal 51253kcal 51687kcal 52122kcal 52556kcal 52990kcal 53425kcal 53859kcal 54293kcal 54728kcal 55162kcal 55596kcal 56031kcal 56465kcal 56899kcal 57334kcal 57768kcal 58202kcal 58637kcal 59071kcal 59505kcal 59940kcal 60374kcal 60809kcal 61243kcal 61677kcal 62112kcal 62546kcal 62980kcal 63415kcal 63849kcal 64283kcal 64718kcal 65152kcal
部屋の片づけ全般 14594kcal 15011kcal 15428kcal 15845kcal 16262kcal 16679kcal 17096kcal 17512kcal 17929kcal 18346kcal 18763kcal 19180kcal 19597kcal 20014kcal 20431kcal 20848kcal 21265kcal 21682kcal 22099kcal 22516kcal 22933kcal 23350kcal 23767kcal 24184kcal 24601kcal 25018kcal 25435kcal 25852kcal 26269kcal 26686kcal 27103kcal 27520kcal 27937kcal 28354kcal 28771kcal 29188kcal 29605kcal 30022kcal 30439kcal 30856kcal 31273kcal 31690kcal 32107kcal 32524kcal 32941kcal 33358kcal 33775kcal 34192kcal 34609kcal 35025kcal 35442kcal 35859kcal 36276kcal 36693kcal 37110kcal 37527kcal 37944kcal 38361kcal 38778kcal 39195kcal 39612kcal 40029kcal 40446kcal 40863kcal 41280kcal 41697kcal 42114kcal 42531kcal 42948kcal 43365kcal 43782kcal 44199kcal 44616kcal 45033kcal 45450kcal 45867kcal 46284kcal 46701kcal 47118kcal 47535kcal 47952kcal 48369kcal 48786kcal 49203kcal 49620kcal 50037kcal 50454kcal 50871kcal 51288kcal 51705kcal 52122kcal 52538kcal 52955kcal 53372kcal 53789kcal 54206kcal 54623kcal 55040kcal 55457kcal 55874kcal 56291kcal 56708kcal 57125kcal 57542kcal 57959kcal 58376kcal 58793kcal 59210kcal 59627kcal 60044kcal 60461kcal 60878kcal 61295kcal 61712kcal 62129kcal 62546kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13682kcal 14072kcal 14463kcal 14854kcal 15245kcal 15636kcal 16027kcal 16418kcal 16809kcal 17200kcal 17591kcal 17982kcal 18373kcal 18763kcal 19154kcal 19545kcal 19936kcal 20327kcal 20718kcal 21109kcal 21500kcal 21891kcal 22282kcal 22673kcal 23063kcal 23454kcal 23845kcal 24236kcal 24627kcal 25018kcal 25409kcal 25800kcal 26191kcal 26582kcal 26973kcal 27364kcal 27754kcal 28145kcal 28536kcal 28927kcal 29318kcal 29709kcal 30100kcal 30491kcal 30882kcal 31273kcal 31664kcal 32055kcal 32445kcal 32836kcal 33227kcal 33618kcal 34009kcal 34400kcal 34791kcal 35182kcal 35573kcal 35964kcal 36355kcal 36746kcal 37136kcal 37527kcal 37918kcal 38309kcal 38700kcal 39091kcal 39482kcal 39873kcal 40264kcal 40655kcal 41046kcal 41436kcal 41827kcal 42218kcal 42609kcal 43000kcal 43391kcal 43782kcal 44173kcal 44564kcal 44955kcal 45346kcal 45737kcal 46127kcal 46518kcal 46909kcal 47300kcal 47691kcal 48082kcal 48473kcal 48864kcal 49255kcal 49646kcal 50037kcal 50428kcal 50818kcal 51209kcal 51600kcal 51991kcal 52382kcal 52773kcal 53164kcal 53555kcal 53946kcal 54337kcal 54728kcal 55119kcal 55509kcal 55900kcal 56291kcal 56682kcal 57073kcal 57464kcal 57855kcal 58246kcal 58637kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13073kcal 13447kcal 13821kcal 14194kcal 14568kcal 14941kcal 15315kcal 15688kcal 16062kcal 16435kcal 16809kcal 17182kcal 17556kcal 17929kcal 18303kcal 18677kcal 19050kcal 19424kcal 19797kcal 20171kcal 20544kcal 20918kcal 21291kcal 21665kcal 22038kcal 22412kcal 22786kcal 23159kcal 23533kcal 23906kcal 24280kcal 24653kcal 25027kcal 25400kcal 25774kcal 26147kcal 26521kcal 26894kcal 27268kcal 27642kcal 28015kcal 28389kcal 28762kcal 29136kcal 29509kcal 29883kcal 30256kcal 30630kcal 31003kcal 31377kcal 31750kcal 32124kcal 32498kcal 32871kcal 33245kcal 33618kcal 33992kcal 34365kcal 34739kcal 35112kcal 35486kcal 35859kcal 36233kcal 36607kcal 36980kcal 37354kcal 37727kcal 38101kcal 38474kcal 38848kcal 39221kcal 39595kcal 39968kcal 40342kcal 40715kcal 41089kcal 41463kcal 41836kcal 42210kcal 42583kcal 42957kcal 43330kcal 43704kcal 44077kcal 44451kcal 44824kcal 45198kcal 45572kcal 45945kcal 46319kcal 46692kcal 47066kcal 47439kcal 47813kcal 48186kcal 48560kcal 48933kcal 49307kcal 49680kcal 50054kcal 50428kcal 50801kcal 51175kcal 51548kcal 51922kcal 52295kcal 52669kcal 53042kcal 53416kcal 53789kcal 54163kcal 54536kcal 54910kcal 55284kcal 55657kcal 56031kcal
ヨガ
パワー		 12161kcal 12509kcal 12856kcal 13204kcal 13551kcal 13899kcal 14246kcal 14594kcal 14941kcal 15289kcal 15636kcal 15984kcal 16331kcal 16679kcal 17026kcal 17374kcal 17721kcal 18068kcal 18416kcal 18763kcal 19111kcal 19458kcal 19806kcal 20153kcal 20501kcal 20848kcal 21196kcal 21543kcal 21891kcal 22238kcal 22586kcal 22933kcal 23281kcal 23628kcal 23976kcal 24323kcal 24671kcal 25018kcal 25366kcal 25713kcal 26061kcal 26408kcal 26755kcal 27103kcal 27450kcal 27798kcal 28145kcal 28493kcal 28840kcal 29188kcal 29535kcal 29883kcal 30230kcal 30578kcal 30925kcal 31273kcal 31620kcal 31968kcal 32315kcal 32663kcal 33010kcal 33358kcal 33705kcal 34053kcal 34400kcal 34748kcal 35095kcal 35442kcal 35790kcal 36137kcal 36485kcal 36832kcal 37180kcal 37527kcal 37875kcal 38222kcal 38570kcal 38917kcal 39265kcal 39612kcal 39960kcal 40307kcal 40655kcal 41002kcal 41350kcal 41697kcal 42045kcal 42392kcal 42740kcal 43087kcal 43435kcal 43782kcal 44129kcal 44477kcal 44824kcal 45172kcal 45519kcal 45867kcal 46214kcal 46562kcal 46909kcal 47257kcal 47604kcal 47952kcal 48299kcal 48647kcal 48994kcal 49342kcal 49689kcal 50037kcal 50384kcal 50732kcal 51079kcal 51427kcal 51774kcal 52122kcal
筋トレ
腹筋運動		 11553kcal 11883kcal 12213kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13864kcal 14194kcal 14524kcal 14854kcal 15184kcal 15514kcal 15845kcal 16175kcal 16505kcal 16835kcal 17165kcal 17495kcal 17825kcal 18155kcal 18485kcal 18816kcal 19146kcal 19476kcal 19806kcal 20136kcal 20466kcal 20796kcal 21126kcal 21456kcal 21786kcal 22117kcal 22447kcal 22777kcal 23107kcal 23437kcal 23767kcal 24097kcal 24427kcal 24757kcal 25088kcal 25418kcal 25748kcal 26078kcal 26408kcal 26738kcal 27068kcal 27398kcal 27728kcal 28059kcal 28389kcal 28719kcal 29049kcal 29379kcal 29709kcal 30039kcal 30369kcal 30699kcal 31029kcal 31360kcal 31690kcal 32020kcal 32350kcal 32680kcal 33010kcal 33340kcal 33670kcal 34000kcal 34331kcal 34661kcal 34991kcal 35321kcal 35651kcal 35981kcal 36311kcal 36641kcal 36971kcal 37301kcal 37632kcal 37962kcal 38292kcal 38622kcal 38952kcal 39282kcal 39612kcal 39942kcal 40272kcal 40603kcal 40933kcal 41263kcal 41593kcal 41923kcal 42253kcal 42583kcal 42913kcal 43243kcal 43573kcal 43904kcal 44234kcal 44564kcal 44894kcal 45224kcal 45554kcal 45884kcal 46214kcal 46544kcal 46875kcal 47205kcal 47535kcal 47865kcal 48195kcal 48525kcal 48855kcal 49185kcal 49515kcal
筋トレ
背筋運動		 11553kcal 11883kcal 12213kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13864kcal 14194kcal 14524kcal 14854kcal 15184kcal 15514kcal 15845kcal 16175kcal 16505kcal 16835kcal 17165kcal 17495kcal 17825kcal 18155kcal 18485kcal 18816kcal 19146kcal 19476kcal 19806kcal 20136kcal 20466kcal 20796kcal 21126kcal 21456kcal 21786kcal 22117kcal 22447kcal 22777kcal 23107kcal 23437kcal 23767kcal 24097kcal 24427kcal 24757kcal 25088kcal 25418kcal 25748kcal 26078kcal 26408kcal 26738kcal 27068kcal 27398kcal 27728kcal 28059kcal 28389kcal 28719kcal 29049kcal 29379kcal 29709kcal 30039kcal 30369kcal 30699kcal 31029kcal 31360kcal 31690kcal 32020kcal 32350kcal 32680kcal 33010kcal 33340kcal 33670kcal 34000kcal 34331kcal 34661kcal 34991kcal 35321kcal 35651kcal 35981kcal 36311kcal 36641kcal 36971kcal 37301kcal 37632kcal 37962kcal 38292kcal 38622kcal 38952kcal 39282kcal 39612kcal 39942kcal 40272kcal 40603kcal 40933kcal 41263kcal 41593kcal 41923kcal 42253kcal 42583kcal 42913kcal 43243kcal 43573kcal 43904kcal 44234kcal 44564kcal 44894kcal 45224kcal 45554kcal 45884kcal 46214kcal 46544kcal 46875kcal 47205kcal 47535kcal 47865kcal 48195kcal 48525kcal 48855kcal 49185kcal 49515kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11553kcal 11883kcal 12213kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13864kcal 14194kcal 14524kcal 14854kcal 15184kcal 15514kcal 15845kcal 16175kcal 16505kcal 16835kcal 17165kcal 17495kcal 17825kcal 18155kcal 18485kcal 18816kcal 19146kcal 19476kcal 19806kcal 20136kcal 20466kcal 20796kcal 21126kcal 21456kcal 21786kcal 22117kcal 22447kcal 22777kcal 23107kcal 23437kcal 23767kcal 24097kcal 24427kcal 24757kcal 25088kcal 25418kcal 25748kcal 26078kcal 26408kcal 26738kcal 27068kcal 27398kcal 27728kcal 28059kcal 28389kcal 28719kcal 29049kcal 29379kcal 29709kcal 30039kcal 30369kcal 30699kcal 31029kcal 31360kcal 31690kcal 32020kcal 32350kcal 32680kcal 33010kcal 33340kcal 33670kcal 34000kcal 34331kcal 34661kcal 34991kcal 35321kcal 35651kcal 35981kcal 36311kcal 36641kcal 36971kcal 37301kcal 37632kcal 37962kcal 38292kcal 38622kcal 38952kcal 39282kcal 39612kcal 39942kcal 40272kcal 40603kcal 40933kcal 41263kcal 41593kcal 41923kcal 42253kcal 42583kcal 42913kcal 43243kcal 43573kcal 43904kcal 44234kcal 44564kcal 44894kcal 45224kcal 45554kcal 45884kcal 46214kcal 46544kcal 46875kcal 47205kcal 47535kcal 47865kcal 48195kcal 48525kcal 48855kcal 49185kcal 49515kcal
筋トレ
懸垂		 11553kcal 11883kcal 12213kcal 12544kcal 12874kcal 13204kcal 13534kcal 13864kcal 14194kcal 14524kcal 14854kcal 15184kcal 15514kcal 15845kcal 16175kcal 16505kcal 16835kcal 17165kcal 17495kcal 17825kcal 18155kcal 18485kcal 18816kcal 19146kcal 19476kcal 19806kcal 20136kcal 20466kcal 20796kcal 21126kcal 21456kcal 21786kcal 22117kcal 22447kcal 22777kcal 23107kcal 23437kcal 23767kcal 24097kcal 24427kcal 24757kcal 25088kcal 25418kcal 25748kcal 26078kcal 26408kcal 26738kcal 27068kcal 27398kcal 27728kcal 28059kcal 28389kcal 28719kcal 29049kcal 29379kcal 29709kcal 30039kcal 30369kcal 30699kcal 31029kcal 31360kcal 31690kcal 32020kcal 32350kcal 32680kcal 33010kcal 33340kcal 33670kcal 34000kcal 34331kcal 34661kcal 34991kcal 35321kcal 35651kcal 35981kcal 36311kcal 36641kcal 36971kcal 37301kcal 37632kcal 37962kcal 38292kcal 38622kcal 38952kcal 39282kcal 39612kcal 39942kcal 40272kcal 40603kcal 40933kcal 41263kcal 41593kcal 41923kcal 42253kcal 42583kcal 42913kcal 43243kcal 43573kcal 43904kcal 44234kcal 44564kcal 44894kcal 45224kcal 45554kcal 45884kcal 46214kcal 46544kcal 46875kcal 47205kcal 47535kcal 47865kcal 48195kcal 48525kcal 48855kcal 49185kcal 49515kcal
トランポリン
ゆっくり		 10641kcal 10945kcal 11249kcal 11553kcal 11857kcal 12161kcal 12465kcal 12769kcal 13073kcal 13377kcal 13682kcal 13986kcal 14290kcal 14594kcal 14898kcal 15202kcal 15506kcal 15810kcal 16114kcal 16418kcal 16722kcal 17026kcal 17330kcal 17634kcal 17938kcal 18242kcal 18546kcal 18850kcal 19154kcal 19458kcal 19762kcal 20066kcal 20371kcal 20675kcal 20979kcal 21283kcal 21587kcal 21891kcal 22195kcal 22499kcal 22803kcal 23107kcal 23411kcal 23715kcal 24019kcal 24323kcal 24627kcal 24931kcal 25235kcal 25539kcal 25843kcal 26147kcal 26451kcal 26755kcal 27060kcal 27364kcal 27668kcal 27972kcal 28276kcal 28580kcal 28884kcal 29188kcal 29492kcal 29796kcal 30100kcal 30404kcal 30708kcal 31012kcal 31316kcal 31620kcal 31924kcal 32228kcal 32532kcal 32836kcal 33140kcal 33444kcal 33748kcal 34053kcal 34357kcal 34661kcal 34965kcal 35269kcal 35573kcal 35877kcal 36181kcal 36485kcal 36789kcal 37093kcal 37397kcal 37701kcal 38005kcal 38309kcal 38613kcal 38917kcal 39221kcal 39525kcal 39829kcal 40133kcal 40437kcal 40742kcal 41046kcal 41350kcal 41654kcal 41958kcal 42262kcal 42566kcal 42870kcal 43174kcal 43478kcal 43782kcal 44086kcal 44390kcal 44694kcal 44998kcal 45302kcal 45606kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10641kcal 10945kcal 11249kcal 11553kcal 11857kcal 12161kcal 12465kcal 12769kcal 13073kcal 13377kcal 13682kcal 13986kcal 14290kcal 14594kcal 14898kcal 15202kcal 15506kcal 15810kcal 16114kcal 16418kcal 16722kcal 17026kcal 17330kcal 17634kcal 17938kcal 18242kcal 18546kcal 18850kcal 19154kcal 19458kcal 19762kcal 20066kcal 20371kcal 20675kcal 20979kcal 21283kcal 21587kcal 21891kcal 22195kcal 22499kcal 22803kcal 23107kcal 23411kcal 23715kcal 24019kcal 24323kcal 24627kcal 24931kcal 25235kcal 25539kcal 25843kcal 26147kcal 26451kcal 26755kcal 27060kcal 27364kcal 27668kcal 27972kcal 28276kcal 28580kcal 28884kcal 29188kcal 29492kcal 29796kcal 30100kcal 30404kcal 30708kcal 31012kcal 31316kcal 31620kcal 31924kcal 32228kcal 32532kcal 32836kcal 33140kcal 33444kcal 33748kcal 34053kcal 34357kcal 34661kcal 34965kcal 35269kcal 35573kcal 35877kcal 36181kcal 36485kcal 36789kcal 37093kcal 37397kcal 37701kcal 38005kcal 38309kcal 38613kcal 38917kcal 39221kcal 39525kcal 39829kcal 40133kcal 40437kcal 40742kcal 41046kcal 41350kcal 41654kcal 41958kcal 42262kcal 42566kcal 42870kcal 43174kcal 43478kcal 43782kcal 44086kcal 44390kcal 44694kcal 44998kcal 45302kcal 45606kcal
料理全般 10641kcal 10945kcal 11249kcal 11553kcal 11857kcal 12161kcal 12465kcal 12769kcal 13073kcal 13377kcal 13682kcal 13986kcal 14290kcal 14594kcal 14898kcal 15202kcal 15506kcal 15810kcal 16114kcal 16418kcal 16722kcal 17026kcal 17330kcal 17634kcal 17938kcal 18242kcal 18546kcal 18850kcal 19154kcal 19458kcal 19762kcal 20066kcal 20371kcal 20675kcal 20979kcal 21283kcal 21587kcal 21891kcal 22195kcal 22499kcal 22803kcal 23107kcal 23411kcal 23715kcal 24019kcal 24323kcal 24627kcal 24931kcal 25235kcal 25539kcal 25843kcal 26147kcal 26451kcal 26755kcal 27060kcal 27364kcal 27668kcal 27972kcal 28276kcal 28580kcal 28884kcal 29188kcal 29492kcal 29796kcal 30100kcal 30404kcal 30708kcal 31012kcal 31316kcal 31620kcal 31924kcal 32228kcal 32532kcal 32836kcal 33140kcal 33444kcal 33748kcal 34053kcal 34357kcal 34661kcal 34965kcal 35269kcal 35573kcal 35877kcal 36181kcal 36485kcal 36789kcal 37093kcal 37397kcal 37701kcal 38005kcal 38309kcal 38613kcal 38917kcal 39221kcal 39525kcal 39829kcal 40133kcal 40437kcal 40742kcal 41046kcal 41350kcal 41654kcal 41958kcal 42262kcal 42566kcal 42870kcal 43174kcal 43478kcal 43782kcal 44086kcal 44390kcal 44694kcal 44998kcal 45302kcal 45606kcal
掃除機をかける 10033kcal 10320kcal 10606kcal 10893kcal 11180kcal 11466kcal 11753kcal 12040kcal 12326kcal 12613kcal 12900kcal 13186kcal 13473kcal 13760kcal 14046kcal 14333kcal 14620kcal 14906kcal 15193kcal 15480kcal 15766kcal 16053kcal 16340kcal 16626kcal 16913kcal 17200kcal 17486kcal 17773kcal 18060kcal 18346kcal 18633kcal 18920kcal 19206kcal 19493kcal 19780kcal 20066kcal 20353kcal 20640kcal 20926kcal 21213kcal 21500kcal 21786kcal 22073kcal 22360kcal 22647kcal 22933kcal 23220kcal 23507kcal 23793kcal 24080kcal 24367kcal 24653kcal 24940kcal 25227kcal 25513kcal 25800kcal 26087kcal 26373kcal 26660kcal 26947kcal 27233kcal 27520kcal 27807kcal 28093kcal 28380kcal 28667kcal 28953kcal 29240kcal 29527kcal 29813kcal 30100kcal 30387kcal 30673kcal 30960kcal 31247kcal 31533kcal 31820kcal 32107kcal 32393kcal 32680kcal 32967kcal 33253kcal 33540kcal 33827kcal 34113kcal 34400kcal 34687kcal 34973kcal 35260kcal 35547kcal 35833kcal 36120kcal 36407kcal 36693kcal 36980kcal 37267kcal 37553kcal 37840kcal 38127kcal 38413kcal 38700kcal 38987kcal 39273kcal 39560kcal 39847kcal 40133kcal 40420kcal 40707kcal 40993kcal 41280kcal 41567kcal 41853kcal 42140kcal 42427kcal 42713kcal 43000kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9121kcal 9381kcal 9642kcal 9903kcal 10163kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11466kcal 11727kcal 11988kcal 12248kcal 12509kcal 12769kcal 13030kcal 13291kcal 13551kcal 13812kcal 14072kcal 14333kcal 14594kcal 14854kcal 15115kcal 15375kcal 15636kcal 15897kcal 16157kcal 16418kcal 16679kcal 16939kcal 17200kcal 17460kcal 17721kcal 17982kcal 18242kcal 18503kcal 18763kcal 19024kcal 19285kcal 19545kcal 19806kcal 20066kcal 20327kcal 20588kcal 20848kcal 21109kcal 21370kcal 21630kcal 21891kcal 22151kcal 22412kcal 22673kcal 22933kcal 23194kcal 23454kcal 23715kcal 23976kcal 24236kcal 24497kcal 24757kcal 25018kcal 25279kcal 25539kcal 25800kcal 26061kcal 26321kcal 26582kcal 26842kcal 27103kcal 27364kcal 27624kcal 27885kcal 28145kcal 28406kcal 28667kcal 28927kcal 29188kcal 29448kcal 29709kcal 29970kcal 30230kcal 30491kcal 30751kcal 31012kcal 31273kcal 31533kcal 31794kcal 32055kcal 32315kcal 32576kcal 32836kcal 33097kcal 33358kcal 33618kcal 33879kcal 34139kcal 34400kcal 34661kcal 34921kcal 35182kcal 35442kcal 35703kcal 35964kcal 36224kcal 36485kcal 36746kcal 37006kcal 37267kcal 37527kcal 37788kcal 38049kcal 38309kcal 38570kcal 38830kcal 39091kcal
体をよく動かす仕事 9121kcal 9381kcal 9642kcal 9903kcal 10163kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11466kcal 11727kcal 11988kcal 12248kcal 12509kcal 12769kcal 13030kcal 13291kcal 13551kcal 13812kcal 14072kcal 14333kcal 14594kcal 14854kcal 15115kcal 15375kcal 15636kcal 15897kcal 16157kcal 16418kcal 16679kcal 16939kcal 17200kcal 17460kcal 17721kcal 17982kcal 18242kcal 18503kcal 18763kcal 19024kcal 19285kcal 19545kcal 19806kcal 20066kcal 20327kcal 20588kcal 20848kcal 21109kcal 21370kcal 21630kcal 21891kcal 22151kcal 22412kcal 22673kcal 22933kcal 23194kcal 23454kcal 23715kcal 23976kcal 24236kcal 24497kcal 24757kcal 25018kcal 25279kcal 25539kcal 25800kcal 26061kcal 26321kcal 26582kcal 26842kcal 27103kcal 27364kcal 27624kcal 27885kcal 28145kcal 28406kcal 28667kcal 28927kcal 29188kcal 29448kcal 29709kcal 29970kcal 30230kcal 30491kcal 30751kcal 31012kcal 31273kcal 31533kcal 31794kcal 32055kcal 32315kcal 32576kcal 32836kcal 33097kcal 33358kcal 33618kcal 33879kcal 34139kcal 34400kcal 34661kcal 34921kcal 35182kcal 35442kcal 35703kcal 35964kcal 36224kcal 36485kcal 36746kcal 37006kcal 37267kcal 37527kcal 37788kcal 38049kcal 38309kcal 38570kcal 38830kcal 39091kcal
皿洗い 9121kcal 9381kcal 9642kcal 9903kcal 10163kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11466kcal 11727kcal 11988kcal 12248kcal 12509kcal 12769kcal 13030kcal 13291kcal 13551kcal 13812kcal 14072kcal 14333kcal 14594kcal 14854kcal 15115kcal 15375kcal 15636kcal 15897kcal 16157kcal 16418kcal 16679kcal 16939kcal 17200kcal 17460kcal 17721kcal 17982kcal 18242kcal 18503kcal 18763kcal 19024kcal 19285kcal 19545kcal 19806kcal 20066kcal 20327kcal 20588kcal 20848kcal 21109kcal 21370kcal 21630kcal 21891kcal 22151kcal 22412kcal 22673kcal 22933kcal 23194kcal 23454kcal 23715kcal 23976kcal 24236kcal 24497kcal 24757kcal 25018kcal 25279kcal 25539kcal 25800kcal 26061kcal 26321kcal 26582kcal 26842kcal 27103kcal 27364kcal 27624kcal 27885kcal 28145kcal 28406kcal 28667kcal 28927kcal 29188kcal 29448kcal 29709kcal 29970kcal 30230kcal 30491kcal 30751kcal 31012kcal 31273kcal 31533kcal 31794kcal 32055kcal 32315kcal 32576kcal 32836kcal 33097kcal 33358kcal 33618kcal 33879kcal 34139kcal 34400kcal 34661kcal 34921kcal 35182kcal 35442kcal 35703kcal 35964kcal 36224kcal 36485kcal 36746kcal 37006kcal 37267kcal 37527kcal 37788kcal 38049kcal 38309kcal 38570kcal 38830kcal 39091kcal
ヨガ
ハタ		 9121kcal 9381kcal 9642kcal 9903kcal 10163kcal 10424kcal 10685kcal 10945kcal 11206kcal 11466kcal 11727kcal 11988kcal 12248kcal 12509kcal 12769kcal 13030kcal 13291kcal 13551kcal 13812kcal 14072kcal 14333kcal 14594kcal 14854kcal 15115kcal 15375kcal 15636kcal 15897kcal 16157kcal 16418kcal 16679kcal 16939kcal 17200kcal 17460kcal 17721kcal 17982kcal 18242kcal 18503kcal 18763kcal 19024kcal 19285kcal 19545kcal 19806kcal 20066kcal 20327kcal 20588kcal 20848kcal 21109kcal 21370kcal 21630kcal 21891kcal 22151kcal 22412kcal 22673kcal 22933kcal 23194kcal 23454kcal 23715kcal 23976kcal 24236kcal 24497kcal 24757kcal 25018kcal 25279kcal 25539kcal 25800kcal 26061kcal 26321kcal 26582kcal 26842kcal 27103kcal 27364kcal 27624kcal 27885kcal 28145kcal 28406kcal 28667kcal 28927kcal 29188kcal 29448kcal 29709kcal 29970kcal 30230kcal 30491kcal 30751kcal 31012kcal 31273kcal 31533kcal 31794kcal 32055kcal 32315kcal 32576kcal 32836kcal 33097kcal 33358kcal 33618kcal 33879kcal 34139kcal 34400kcal 34661kcal 34921kcal 35182kcal 35442kcal 35703kcal 35964kcal 36224kcal 36485kcal 36746kcal 37006kcal 37267kcal 37527kcal 37788kcal 38049kcal 38309kcal 38570kcal 38830kcal 39091kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7601kcal 7818kcal 8035kcal 8252kcal 8469kcal 8687kcal 8904kcal 9121kcal 9338kcal 9555kcal 9772kcal 9990kcal 10207kcal 10424kcal 10641kcal 10858kcal 11075kcal 11293kcal 11510kcal 11727kcal 11944kcal 12161kcal 12378kcal 12596kcal 12813kcal 13030kcal 13247kcal 13464kcal 13682kcal 13899kcal 14116kcal 14333kcal 14550kcal 14767kcal 14985kcal 15202kcal 15419kcal 15636kcal 15853kcal 16070kcal 16288kcal 16505kcal 16722kcal 16939kcal 17156kcal 17374kcal 17591kcal 17808kcal 18025kcal 18242kcal 18459kcal 18677kcal 18894kcal 19111kcal 19328kcal 19545kcal 19762kcal 19980kcal 20197kcal 20414kcal 20631kcal 20848kcal 21065kcal 21283kcal 21500kcal 21717kcal 21934kcal 22151kcal 22369kcal 22586kcal 22803kcal 23020kcal 23237kcal 23454kcal 23672kcal 23889kcal 24106kcal 24323kcal 24540kcal 24757kcal 24975kcal 25192kcal 25409kcal 25626kcal 25843kcal 26061kcal 26278kcal 26495kcal 26712kcal 26929kcal 27146kcal 27364kcal 27581kcal 27798kcal 28015kcal 28232kcal 28449kcal 28667kcal 28884kcal 29101kcal 29318kcal 29535kcal 29752kcal 29970kcal 30187kcal 30404kcal 30621kcal 30838kcal 31056kcal 31273kcal 31490kcal 31707kcal 31924kcal 32141kcal 32359kcal 32576kcal
自動車を運転 7601kcal 7818kcal 8035kcal 8252kcal 8469kcal 8687kcal 8904kcal 9121kcal 9338kcal 9555kcal 9772kcal 9990kcal 10207kcal 10424kcal 10641kcal 10858kcal 11075kcal 11293kcal 11510kcal 11727kcal 11944kcal 12161kcal 12378kcal 12596kcal 12813kcal 13030kcal 13247kcal 13464kcal 13682kcal 13899kcal 14116kcal 14333kcal 14550kcal 14767kcal 14985kcal 15202kcal 15419kcal 15636kcal 15853kcal 16070kcal 16288kcal 16505kcal 16722kcal 16939kcal 17156kcal 17374kcal 17591kcal 17808kcal 18025kcal 18242kcal 18459kcal 18677kcal 18894kcal 19111kcal 19328kcal 19545kcal 19762kcal 19980kcal 20197kcal 20414kcal 20631kcal 20848kcal 21065kcal 21283kcal 21500kcal 21717kcal 21934kcal 22151kcal 22369kcal 22586kcal 22803kcal 23020kcal 23237kcal 23454kcal 23672kcal 23889kcal 24106kcal 24323kcal 24540kcal 24757kcal 24975kcal 25192kcal 25409kcal 25626kcal 25843kcal 26061kcal 26278kcal 26495kcal 26712kcal 26929kcal 27146kcal 27364kcal 27581kcal 27798kcal 28015kcal 28232kcal 28449kcal 28667kcal 28884kcal 29101kcal 29318kcal 29535kcal 29752kcal 29970kcal 30187kcal 30404kcal 30621kcal 30838kcal 31056kcal 31273kcal 31490kcal 31707kcal 31924kcal 32141kcal 32359kcal 32576kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6080kcal 6254kcal 6428kcal 6602kcal 6775kcal 6949kcal 7123kcal 7297kcal 7470kcal 7644kcal 7818kcal 7992kcal 8165kcal 8339kcal 8513kcal 8687kcal 8860kcal 9034kcal 9208kcal 9381kcal 9555kcal 9729kcal 9903kcal 10076kcal 10250kcal 10424kcal 10598kcal 10771kcal 10945kcal 11119kcal 11293kcal 11466kcal 11640kcal 11814kcal 11988kcal 12161kcal 12335kcal 12509kcal 12683kcal 12856kcal 13030kcal 13204kcal 13377kcal 13551kcal 13725kcal 13899kcal 14072kcal 14246kcal 14420kcal 14594kcal 14767kcal 14941kcal 15115kcal 15289kcal 15462kcal 15636kcal 15810kcal 15984kcal 16157kcal 16331kcal 16505kcal 16679kcal 16852kcal 17026kcal 17200kcal 17374kcal 17547kcal 17721kcal 17895kcal 18068kcal 18242kcal 18416kcal 18590kcal 18763kcal 18937kcal 19111kcal 19285kcal 19458kcal 19632kcal 19806kcal 19980kcal 20153kcal 20327kcal 20501kcal 20675kcal 20848kcal 21022kcal 21196kcal 21370kcal 21543kcal 21717kcal 21891kcal 22064kcal 22238kcal 22412kcal 22586kcal 22759kcal 22933kcal 23107kcal 23281kcal 23454kcal 23628kcal 23802kcal 23976kcal 24149kcal 24323kcal 24497kcal 24671kcal 24844kcal 25018kcal 25192kcal 25366kcal 25539kcal 25713kcal 25887kcal 26061kcal
風呂でシャワー 6080kcal 6254kcal 6428kcal 6602kcal 6775kcal 6949kcal 7123kcal 7297kcal 7470kcal 7644kcal 7818kcal 7992kcal 8165kcal 8339kcal 8513kcal 8687kcal 8860kcal 9034kcal 9208kcal 9381kcal 9555kcal 9729kcal 9903kcal 10076kcal 10250kcal 10424kcal 10598kcal 10771kcal 10945kcal 11119kcal 11293kcal 11466kcal 11640kcal 11814kcal 11988kcal 12161kcal 12335kcal 12509kcal 12683kcal 12856kcal 13030kcal 13204kcal 13377kcal 13551kcal 13725kcal 13899kcal 14072kcal 14246kcal 14420kcal 14594kcal 14767kcal 14941kcal 15115kcal 15289kcal 15462kcal 15636kcal 15810kcal 15984kcal 16157kcal 16331kcal 16505kcal 16679kcal 16852kcal 17026kcal 17200kcal 17374kcal 17547kcal 17721kcal 17895kcal 18068kcal 18242kcal 18416kcal 18590kcal 18763kcal 18937kcal 19111kcal 19285kcal 19458kcal 19632kcal 19806kcal 19980kcal 20153kcal 20327kcal 20501kcal 20675kcal 20848kcal 21022kcal 21196kcal 21370kcal 21543kcal 21717kcal 21891kcal 22064kcal 22238kcal 22412kcal 22586kcal 22759kcal 22933kcal 23107kcal 23281kcal 23454kcal 23628kcal 23802kcal 23976kcal 24149kcal 24323kcal 24497kcal 24671kcal 24844kcal 25018kcal 25192kcal 25366kcal 25539kcal 25713kcal 25887kcal 26061kcal
トイレ 5472kcal 5629kcal 5785kcal 5941kcal 6098kcal 6254kcal 6411kcal 6567kcal 6723kcal 6880kcal 7036kcal 7192kcal 7349kcal 7505kcal 7661kcal 7818kcal 7974kcal 8131kcal 8287kcal 8443kcal 8600kcal 8756kcal 8912kcal 9069kcal 9225kcal 9381kcal 9538kcal 9694kcal 9851kcal 10007kcal 10163kcal 10320kcal 10476kcal 10632kcal 10789kcal 10945kcal 11101kcal 11258kcal 11414kcal 11571kcal 11727kcal 11883kcal 12040kcal 12196kcal 12352kcal 12509kcal 12665kcal 12822kcal 12978kcal 13134kcal 13291kcal 13447kcal 13603kcal 13760kcal 13916kcal 14072kcal 14229kcal 14385kcal 14542kcal 14698kcal 14854kcal 15011kcal 15167kcal 15323kcal 15480kcal 15636kcal 15792kcal 15949kcal 16105kcal 16262kcal 16418kcal 16574kcal 16731kcal 16887kcal 17043kcal 17200kcal 17356kcal 17512kcal 17669kcal 17825kcal 17982kcal 18138kcal 18294kcal 18451kcal 18607kcal 18763kcal 18920kcal 19076kcal 19233kcal 19389kcal 19545kcal 19702kcal 19858kcal 20014kcal 20171kcal 20327kcal 20483kcal 20640kcal 20796kcal 20953kcal 21109kcal 21265kcal 21422kcal 21578kcal 21734kcal 21891kcal 22047kcal 22203kcal 22360kcal 22516kcal 22673kcal 22829kcal 22985kcal 23142kcal 23298kcal 23454kcal
立って仕事をする 5472kcal 5629kcal 5785kcal 5941kcal 6098kcal 6254kcal 6411kcal 6567kcal 6723kcal 6880kcal 7036kcal 7192kcal 7349kcal 7505kcal 7661kcal 7818kcal 7974kcal 8131kcal 8287kcal 8443kcal 8600kcal 8756kcal 8912kcal 9069kcal 9225kcal 9381kcal 9538kcal 9694kcal 9851kcal 10007kcal 10163kcal 10320kcal 10476kcal 10632kcal 10789kcal 10945kcal 11101kcal 11258kcal 11414kcal 11571kcal 11727kcal 11883kcal 12040kcal 12196kcal 12352kcal 12509kcal 12665kcal 12822kcal 12978kcal 13134kcal 13291kcal 13447kcal 13603kcal 13760kcal 13916kcal 14072kcal 14229kcal 14385kcal 14542kcal 14698kcal 14854kcal 15011kcal 15167kcal 15323kcal 15480kcal 15636kcal 15792kcal 15949kcal 16105kcal 16262kcal 16418kcal 16574kcal 16731kcal 16887kcal 17043kcal 17200kcal 17356kcal 17512kcal 17669kcal 17825kcal 17982kcal 18138kcal 18294kcal 18451kcal 18607kcal 18763kcal 18920kcal 19076kcal 19233kcal 19389kcal 19545kcal 19702kcal 19858kcal 20014kcal 20171kcal 20327kcal 20483kcal 20640kcal 20796kcal 20953kcal 21109kcal 21265kcal 21422kcal 21578kcal 21734kcal 21891kcal 22047kcal 22203kcal 22360kcal 22516kcal 22673kcal 22829kcal 22985kcal 23142kcal 23298kcal 23454kcal
風呂で入浴 4560kcal 4690kcal 4821kcal 4951kcal 5081kcal 5212kcal 5342kcal 5472kcal 5603kcal 5733kcal 5863kcal 5994kcal 6124kcal 6254kcal 6384kcal 6515kcal 6645kcal 6775kcal 6906kcal 7036kcal 7166kcal 7297kcal 7427kcal 7557kcal 7687kcal 7818kcal 7948kcal 8078kcal 8209kcal 8339kcal 8469kcal 8600kcal 8730kcal 8860kcal 8991kcal 9121kcal 9251kcal 9381kcal 9512kcal 9642kcal 9772kcal 9903kcal 10033kcal 10163kcal 10294kcal 10424kcal 10554kcal 10685kcal 10815kcal 10945kcal 11075kcal 11206kcal 11336kcal 11466kcal 11597kcal 11727kcal 11857kcal 11988kcal 12118kcal 12248kcal 12378kcal 12509kcal 12639kcal 12769kcal 12900kcal 13030kcal 13160kcal 13291kcal 13421kcal 13551kcal 13682kcal 13812kcal 13942kcal 14072kcal 14203kcal 14333kcal 14463kcal 14594kcal 14724kcal 14854kcal 14985kcal 15115kcal 15245kcal 15375kcal 15506kcal 15636kcal 15766kcal 15897kcal 16027kcal 16157kcal 16288kcal 16418kcal 16548kcal 16679kcal 16809kcal 16939kcal 17069kcal 17200kcal 17330kcal 17460kcal 17591kcal 17721kcal 17851kcal 17982kcal 18112kcal 18242kcal 18373kcal 18503kcal 18633kcal 18763kcal 18894kcal 19024kcal 19154kcal 19285kcal 19415kcal 19545kcal
デスクワーク 3952kcal 4065kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4743kcal 4856kcal 4968kcal 5081kcal 5194kcal 5307kcal 5420kcal 5533kcal 5646kcal 5759kcal 5872kcal 5985kcal 6098kcal 6211kcal 6324kcal 6437kcal 6549kcal 6662kcal 6775kcal 6888kcal 7001kcal 7114kcal 7227kcal 7340kcal 7453kcal 7566kcal 7679kcal 7792kcal 7905kcal 8018kcal 8131kcal 8243kcal 8356kcal 8469kcal 8582kcal 8695kcal 8808kcal 8921kcal 9034kcal 9147kcal 9260kcal 9373kcal 9486kcal 9599kcal 9712kcal 9824kcal 9937kcal 10050kcal 10163kcal 10276kcal 10389kcal 10502kcal 10615kcal 10728kcal 10841kcal 10954kcal 11067kcal 11180kcal 11293kcal 11406kcal 11518kcal 11631kcal 11744kcal 11857kcal 11970kcal 12083kcal 12196kcal 12309kcal 12422kcal 12535kcal 12648kcal 12761kcal 12874kcal 12987kcal 13099kcal 13212kcal 13325kcal 13438kcal 13551kcal 13664kcal 13777kcal 13890kcal 14003kcal 14116kcal 14229kcal 14342kcal 14455kcal 14568kcal 14681kcal 14793kcal 14906kcal 15019kcal 15132kcal 15245kcal 15358kcal 15471kcal 15584kcal 15697kcal 15810kcal 15923kcal 16036kcal 16149kcal 16262kcal 16374kcal 16487kcal 16600kcal 16713kcal 16826kcal 16939kcal
電車バスに乗車 3952kcal 4065kcal 4178kcal 4291kcal 4404kcal 4517kcal 4630kcal 4743kcal 4856kcal 4968kcal 5081kcal 5194kcal 5307kcal 5420kcal 5533kcal 5646kcal 5759kcal 5872kcal 5985kcal 6098kcal 6211kcal 6324kcal 6437kcal 6549kcal 6662kcal 6775kcal 6888kcal 7001kcal 7114kcal 7227kcal 7340kcal 7453kcal 7566kcal 7679kcal 7792kcal 7905kcal 8018kcal 8131kcal 8243kcal 8356kcal 8469kcal 8582kcal 8695kcal 8808kcal 8921kcal 9034kcal 9147kcal 9260kcal 9373kcal 9486kcal 9599kcal 9712kcal 9824kcal 9937kcal 10050kcal 10163kcal 10276kcal 10389kcal 10502kcal 10615kcal 10728kcal 10841kcal 10954kcal 11067kcal 11180kcal 11293kcal 11406kcal 11518kcal 11631kcal 11744kcal 11857kcal 11970kcal 12083kcal 12196kcal 12309kcal 12422kcal 12535kcal 12648kcal 12761kcal 12874kcal 12987kcal 13099kcal 13212kcal 13325kcal 13438kcal 13551kcal 13664kcal 13777kcal 13890kcal 14003kcal 14116kcal 14229kcal 14342kcal 14455kcal 14568kcal 14681kcal 14793kcal 14906kcal 15019kcal 15132kcal 15245kcal 15358kcal 15471kcal 15584kcal 15697kcal 15810kcal 15923kcal 16036kcal 16149kcal 16262kcal 16374kcal 16487kcal 16600kcal 16713kcal 16826kcal 16939kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ