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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5184kcal 5332kcal 5481kcal 5629kcal 5777kcal 5925kcal 6073kcal 6221kcal 6369kcal 6518kcal 6666kcal 6814kcal 6962kcal 7110kcal 7258kcal 7406kcal 7555kcal 7703kcal 7851kcal 7999kcal 8147kcal 8295kcal 8443kcal 8591kcal 8740kcal 8888kcal 9036kcal 9184kcal 9332kcal 9480kcal 9628kcal 9777kcal 9925kcal 10073kcal 10221kcal 10369kcal 10517kcal 10665kcal 10814kcal 10962kcal 11110kcal 11258kcal 11406kcal 11554kcal 11702kcal 11851kcal 11999kcal 12147kcal 12295kcal 12443kcal 12591kcal 12739kcal 12887kcal 13036kcal 13184kcal 13332kcal 13480kcal 13628kcal 13776kcal 13924kcal 14073kcal 14221kcal 14369kcal 14517kcal 14665kcal 14813kcal 14961kcal 15110kcal 15258kcal 15406kcal 15554kcal 15702kcal 15850kcal 15998kcal 16146kcal 16295kcal 16443kcal 16591kcal 16739kcal 16887kcal 17035kcal 17183kcal 17332kcal 17480kcal 17628kcal 17776kcal 17924kcal 18072kcal 18220kcal 18369kcal 18517kcal 18665kcal 18813kcal 18961kcal 19109kcal 19257kcal 19406kcal 19554kcal 19702kcal 19850kcal 19998kcal 20146kcal 20294kcal 20442kcal 20591kcal 20739kcal 20887kcal 21035kcal 21183kcal 21331kcal 21479kcal 21628kcal 21776kcal 21924kcal 22072kcal 22220kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6221kcal 6399kcal 6577kcal 6755kcal 6932kcal 7110kcal 7288kcal 7466kcal 7643kcal 7821kcal 7999kcal 8177kcal 8354kcal 8532kcal 8710kcal 8888kcal 9066kcal 9243kcal 9421kcal 9599kcal 9777kcal 9954kcal 10132kcal 10310kcal 10488kcal 10665kcal 10843kcal 11021kcal 11199kcal 11376kcal 11554kcal 11732kcal 11910kcal 12088kcal 12265kcal 12443kcal 12621kcal 12799kcal 12976kcal 13154kcal 13332kcal 13510kcal 13687kcal 13865kcal 14043kcal 14221kcal 14398kcal 14576kcal 14754kcal 14932kcal 15110kcal 15287kcal 15465kcal 15643kcal 15821kcal 15998kcal 16176kcal 16354kcal 16532kcal 16709kcal 16887kcal 17065kcal 17243kcal 17420kcal 17598kcal 17776kcal 17954kcal 18132kcal 18309kcal 18487kcal 18665kcal 18843kcal 19020kcal 19198kcal 19376kcal 19554kcal 19731kcal 19909kcal 20087kcal 20265kcal 20442kcal 20620kcal 20798kcal 20976kcal 21154kcal 21331kcal 21509kcal 21687kcal 21865kcal 22042kcal 22220kcal 22398kcal 22576kcal 22753kcal 22931kcal 23109kcal 23287kcal 23464kcal 23642kcal 23820kcal 23998kcal 24176kcal 24353kcal 24531kcal 24709kcal 24887kcal 25064kcal 25242kcal 25420kcal 25598kcal 25775kcal 25953kcal 26131kcal 26309kcal 26486kcal 26664kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8917kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9937kcal 10191kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11211kcal 11465kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12485kcal 12739kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13759kcal 14013kcal 14268kcal 14523kcal 14778kcal 15032kcal 15287kcal 15542kcal 15797kcal 16052kcal 16306kcal 16561kcal 16816kcal 17071kcal 17326kcal 17580kcal 17835kcal 18090kcal 18345kcal 18600kcal 18854kcal 19109kcal 19364kcal 19619kcal 19874kcal 20128kcal 20383kcal 20638kcal 20893kcal 21148kcal 21402kcal 21657kcal 21912kcal 22167kcal 22422kcal 22676kcal 22931kcal 23186kcal 23441kcal 23696kcal 23950kcal 24205kcal 24460kcal 24715kcal 24970kcal 25224kcal 25479kcal 25734kcal 25989kcal 26244kcal 26498kcal 26753kcal 27008kcal 27263kcal 27518kcal 27772kcal 28027kcal 28282kcal 28537kcal 28792kcal 29046kcal 29301kcal 29556kcal 29811kcal 30065kcal 30320kcal 30575kcal 30830kcal 31085kcal 31339kcal 31594kcal 31849kcal 32104kcal 32359kcal 32613kcal 32868kcal 33123kcal 33378kcal 33633kcal 33887kcal 34142kcal 34397kcal 34652kcal 34907kcal 35161kcal 35416kcal 35671kcal 35926kcal 36181kcal 36435kcal 36690kcal 36945kcal 37200kcal 37455kcal 37709kcal 37964kcal 38219kcal
山登り 16591kcal 17065kcal 17539kcal 18013kcal 18487kcal 18961kcal 19435kcal 19909kcal 20383kcal 20857kcal 21331kcal 21805kcal 22279kcal 22753kcal 23227kcal 23702kcal 24176kcal 24650kcal 25124kcal 25598kcal 26072kcal 26546kcal 27020kcal 27494kcal 27968kcal 28442kcal 28916kcal 29390kcal 29864kcal 30338kcal 30812kcal 31286kcal 31760kcal 32234kcal 32708kcal 33182kcal 33656kcal 34130kcal 34604kcal 35078kcal 35553kcal 36027kcal 36501kcal 36975kcal 37449kcal 37923kcal 38397kcal 38871kcal 39345kcal 39819kcal 40293kcal 40767kcal 41241kcal 41715kcal 42189kcal 42663kcal 43137kcal 43611kcal 44085kcal 44559kcal 45033kcal 45507kcal 45981kcal 46455kcal 46929kcal 47404kcal 47878kcal 48352kcal 48826kcal 49300kcal 49774kcal 50248kcal 50722kcal 51196kcal 51670kcal 52144kcal 52618kcal 53092kcal 53566kcal 54040kcal 54514kcal 54988kcal 55462kcal 55936kcal 56410kcal 56884kcal 57358kcal 57832kcal 58306kcal 58780kcal 59255kcal 59729kcal 60203kcal 60677kcal 61151kcal 61625kcal 62099kcal 62573kcal 63047kcal 63521kcal 63995kcal 64469kcal 64943kcal 65417kcal 65891kcal 66365kcal 66839kcal 67313kcal 67787kcal 68261kcal 68735kcal 69209kcal 69683kcal 70157kcal 70631kcal 71106kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12443kcal 12799kcal 13154kcal 13510kcal 13865kcal 14221kcal 14576kcal 14932kcal 15287kcal 15643kcal 15998kcal 16354kcal 16709kcal 17065kcal 17420kcal 17776kcal 18132kcal 18487kcal 18843kcal 19198kcal 19554kcal 19909kcal 20265kcal 20620kcal 20976kcal 21331kcal 21687kcal 22042kcal 22398kcal 22753kcal 23109kcal 23464kcal 23820kcal 24176kcal 24531kcal 24887kcal 25242kcal 25598kcal 25953kcal 26309kcal 26664kcal 27020kcal 27375kcal 27731kcal 28086kcal 28442kcal 28797kcal 29153kcal 29508kcal 29864kcal 30220kcal 30575kcal 30931kcal 31286kcal 31642kcal 31997kcal 32353kcal 32708kcal 33064kcal 33419kcal 33775kcal 34130kcal 34486kcal 34841kcal 35197kcal 35553kcal 35908kcal 36264kcal 36619kcal 36975kcal 37330kcal 37686kcal 38041kcal 38397kcal 38752kcal 39108kcal 39463kcal 39819kcal 40174kcal 40530kcal 40885kcal 41241kcal 41597kcal 41952kcal 42308kcal 42663kcal 43019kcal 43374kcal 43730kcal 44085kcal 44441kcal 44796kcal 45152kcal 45507kcal 45863kcal 46218kcal 46574kcal 46929kcal 47285kcal 47641kcal 47996kcal 48352kcal 48707kcal 49063kcal 49418kcal 49774kcal 50129kcal 50485kcal 50840kcal 51196kcal 51551kcal 51907kcal 52262kcal 52618kcal 52973kcal 53329kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16591kcal 17065kcal 17539kcal 18013kcal 18487kcal 18961kcal 19435kcal 19909kcal 20383kcal 20857kcal 21331kcal 21805kcal 22279kcal 22753kcal 23227kcal 23702kcal 24176kcal 24650kcal 25124kcal 25598kcal 26072kcal 26546kcal 27020kcal 27494kcal 27968kcal 28442kcal 28916kcal 29390kcal 29864kcal 30338kcal 30812kcal 31286kcal 31760kcal 32234kcal 32708kcal 33182kcal 33656kcal 34130kcal 34604kcal 35078kcal 35553kcal 36027kcal 36501kcal 36975kcal 37449kcal 37923kcal 38397kcal 38871kcal 39345kcal 39819kcal 40293kcal 40767kcal 41241kcal 41715kcal 42189kcal 42663kcal 43137kcal 43611kcal 44085kcal 44559kcal 45033kcal 45507kcal 45981kcal 46455kcal 46929kcal 47404kcal 47878kcal 48352kcal 48826kcal 49300kcal 49774kcal 50248kcal 50722kcal 51196kcal 51670kcal 52144kcal 52618kcal 53092kcal 53566kcal 54040kcal 54514kcal 54988kcal 55462kcal 55936kcal 56410kcal 56884kcal 57358kcal 57832kcal 58306kcal 58780kcal 59255kcal 59729kcal 60203kcal 60677kcal 61151kcal 61625kcal 62099kcal 62573kcal 63047kcal 63521kcal 63995kcal 64469kcal 64943kcal 65417kcal 65891kcal 66365kcal 66839kcal 67313kcal 67787kcal 68261kcal 68735kcal 69209kcal 69683kcal 70157kcal 70631kcal 71106kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20739kcal 21331kcal 21924kcal 22516kcal 23109kcal 23702kcal 24294kcal 24887kcal 25479kcal 26072kcal 26664kcal 27257kcal 27849kcal 28442kcal 29034kcal 29627kcal 30220kcal 30812kcal 31405kcal 31997kcal 32590kcal 33182kcal 33775kcal 34367kcal 34960kcal 35553kcal 36145kcal 36738kcal 37330kcal 37923kcal 38515kcal 39108kcal 39700kcal 40293kcal 40885kcal 41478kcal 42071kcal 42663kcal 43256kcal 43848kcal 44441kcal 45033kcal 45626kcal 46218kcal 46811kcal 47404kcal 47996kcal 48589kcal 49181kcal 49774kcal 50366kcal 50959kcal 51551kcal 52144kcal 52736kcal 53329kcal 53922kcal 54514kcal 55107kcal 55699kcal 56292kcal 56884kcal 57477kcal 58069kcal 58662kcal 59255kcal 59847kcal 60440kcal 61032kcal 61625kcal 62217kcal 62810kcal 63402kcal 63995kcal 64587kcal 65180kcal 65773kcal 66365kcal 66958kcal 67550kcal 68143kcal 68735kcal 69328kcal 69920kcal 70513kcal 71106kcal 71698kcal 72291kcal 72883kcal 73476kcal 74068kcal 74661kcal 75253kcal 75846kcal 76438kcal 77031kcal 77624kcal 78216kcal 78809kcal 79401kcal 79994kcal 80586kcal 81179kcal 81771kcal 82364kcal 82957kcal 83549kcal 84142kcal 84734kcal 85327kcal 85919kcal 86512kcal 87104kcal 87697kcal 88289kcal 88882kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18250kcal 18771kcal 19293kcal 19814kcal 20336kcal 20857kcal 21379kcal 21900kcal 22422kcal 22943kcal 23464kcal 23986kcal 24507kcal 25029kcal 25550kcal 26072kcal 26593kcal 27115kcal 27636kcal 28157kcal 28679kcal 29200kcal 29722kcal 30243kcal 30765kcal 31286kcal 31808kcal 32329kcal 32850kcal 33372kcal 33893kcal 34415kcal 34936kcal 35458kcal 35979kcal 36501kcal 37022kcal 37543kcal 38065kcal 38586kcal 39108kcal 39629kcal 40151kcal 40672kcal 41194kcal 41715kcal 42236kcal 42758kcal 43279kcal 43801kcal 44322kcal 44844kcal 45365kcal 45887kcal 46408kcal 46929kcal 47451kcal 47972kcal 48494kcal 49015kcal 49537kcal 50058kcal 50580kcal 51101kcal 51622kcal 52144kcal 52665kcal 53187kcal 53708kcal 54230kcal 54751kcal 55273kcal 55794kcal 56315kcal 56837kcal 57358kcal 57880kcal 58401kcal 58923kcal 59444kcal 59966kcal 60487kcal 61008kcal 61530kcal 62051kcal 62573kcal 63094kcal 63616kcal 64137kcal 64659kcal 65180kcal 65701kcal 66223kcal 66744kcal 67266kcal 67787kcal 68309kcal 68830kcal 69352kcal 69873kcal 70394kcal 70916kcal 71437kcal 71959kcal 72480kcal 73002kcal 73523kcal 74045kcal 74566kcal 75087kcal 75609kcal 76130kcal 76652kcal 77173kcal 77695kcal 78216kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24472kcal 25171kcal 25870kcal 26569kcal 27269kcal 27968kcal 28667kcal 29366kcal 30065kcal 30765kcal 31464kcal 32163kcal 32862kcal 33562kcal 34261kcal 34960kcal 35659kcal 36358kcal 37058kcal 37757kcal 38456kcal 39155kcal 39854kcal 40554kcal 41253kcal 41952kcal 42651kcal 43350kcal 44050kcal 44749kcal 45448kcal 46147kcal 46847kcal 47546kcal 48245kcal 48944kcal 49643kcal 50343kcal 51042kcal 51741kcal 52440kcal 53139kcal 53839kcal 54538kcal 55237kcal 55936kcal 56635kcal 57335kcal 58034kcal 58733kcal 59432kcal 60131kcal 60831kcal 61530kcal 62229kcal 62928kcal 63628kcal 64327kcal 65026kcal 65725kcal 66424kcal 67124kcal 67823kcal 68522kcal 69221kcal 69920kcal 70620kcal 71319kcal 72018kcal 72717kcal 73416kcal 74116kcal 74815kcal 75514kcal 76213kcal 76912kcal 77612kcal 78311kcal 79010kcal 79709kcal 80409kcal 81108kcal 81807kcal 82506kcal 83205kcal 83905kcal 84604kcal 85303kcal 86002kcal 86701kcal 87401kcal 88100kcal 88799kcal 89498kcal 90197kcal 90897kcal 91596kcal 92295kcal 92994kcal 93694kcal 94393kcal 95092kcal 95791kcal 96490kcal 97190kcal 97889kcal 98588kcal 99287kcal 99986kcal 100686kcal 101385kcal 102084kcal 102783kcal 103482kcal 104182kcal 104881kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25509kcal 26238kcal 26966kcal 27695kcal 28424kcal 29153kcal 29882kcal 30611kcal 31339kcal 32068kcal 32797kcal 33526kcal 34255kcal 34984kcal 35712kcal 36441kcal 37170kcal 37899kcal 38628kcal 39357kcal 40086kcal 40814kcal 41543kcal 42272kcal 43001kcal 43730kcal 44459kcal 45187kcal 45916kcal 46645kcal 47374kcal 48103kcal 48832kcal 49560kcal 50289kcal 51018kcal 51747kcal 52476kcal 53205kcal 53933kcal 54662kcal 55391kcal 56120kcal 56849kcal 57578kcal 58306kcal 59035kcal 59764kcal 60493kcal 61222kcal 61951kcal 62679kcal 63408kcal 64137kcal 64866kcal 65595kcal 66324kcal 67052kcal 67781kcal 68510kcal 69239kcal 69968kcal 70697kcal 71425kcal 72154kcal 72883kcal 73612kcal 74341kcal 75070kcal 75798kcal 76527kcal 77256kcal 77985kcal 78714kcal 79443kcal 80172kcal 80900kcal 81629kcal 82358kcal 83087kcal 83816kcal 84545kcal 85273kcal 86002kcal 86731kcal 87460kcal 88189kcal 88918kcal 89646kcal 90375kcal 91104kcal 91833kcal 92562kcal 93291kcal 94019kcal 94748kcal 95477kcal 96206kcal 96935kcal 97664kcal 98392kcal 99121kcal 99850kcal 100579kcal 101308kcal 102037kcal 102765kcal 103494kcal 104223kcal 104952kcal 105681kcal 106410kcal 107138kcal 107867kcal 108596kcal 109325kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10991kcal 11305kcal 11619kcal 11933kcal 12248kcal 12562kcal 12876kcal 13190kcal 13504kcal 13818kcal 14132kcal 14446kcal 14760kcal 15074kcal 15388kcal 15702kcal 16016kcal 16330kcal 16644kcal 16958kcal 17272kcal 17586kcal 17900kcal 18214kcal 18529kcal 18843kcal 19157kcal 19471kcal 19785kcal 20099kcal 20413kcal 20727kcal 21041kcal 21355kcal 21669kcal 21983kcal 22297kcal 22611kcal 22925kcal 23239kcal 23553kcal 23867kcal 24181kcal 24496kcal 24810kcal 25124kcal 25438kcal 25752kcal 26066kcal 26380kcal 26694kcal 27008kcal 27322kcal 27636kcal 27950kcal 28264kcal 28578kcal 28892kcal 29206kcal 29520kcal 29834kcal 30148kcal 30462kcal 30777kcal 31091kcal 31405kcal 31719kcal 32033kcal 32347kcal 32661kcal 32975kcal 33289kcal 33603kcal 33917kcal 34231kcal 34545kcal 34859kcal 35173kcal 35487kcal 35801kcal 36115kcal 36429kcal 36744kcal 37058kcal 37372kcal 37686kcal 38000kcal 38314kcal 38628kcal 38942kcal 39256kcal 39570kcal 39884kcal 40198kcal 40512kcal 40826kcal 41140kcal 41454kcal 41768kcal 42082kcal 42396kcal 42711kcal 43025kcal 43339kcal 43653kcal 43967kcal 44281kcal 44595kcal 44909kcal 45223kcal 45537kcal 45851kcal 46165kcal 46479kcal 46793kcal 47107kcal
水泳
(普通:全般)		 17213kcal 17705kcal 18197kcal 18689kcal 19180kcal 19672kcal 20164kcal 20656kcal 21148kcal 21639kcal 22131kcal 22623kcal 23115kcal 23607kcal 24099kcal 24590kcal 25082kcal 25574kcal 26066kcal 26558kcal 27049kcal 27541kcal 28033kcal 28525kcal 29017kcal 29508kcal 30000kcal 30492kcal 30984kcal 31476kcal 31968kcal 32459kcal 32951kcal 33443kcal 33935kcal 34427kcal 34918kcal 35410kcal 35902kcal 36394kcal 36886kcal 37378kcal 37869kcal 38361kcal 38853kcal 39345kcal 39837kcal 40328kcal 40820kcal 41312kcal 41804kcal 42296kcal 42788kcal 43279kcal 43771kcal 44263kcal 44755kcal 45247kcal 45738kcal 46230kcal 46722kcal 47214kcal 47706kcal 48198kcal 48689kcal 49181kcal 49673kcal 50165kcal 50657kcal 51148kcal 51640kcal 52132kcal 52624kcal 53116kcal 53607kcal 54099kcal 54591kcal 55083kcal 55575kcal 56067kcal 56558kcal 57050kcal 57542kcal 58034kcal 58526kcal 59017kcal 59509kcal 60001kcal 60493kcal 60985kcal 61477kcal 61968kcal 62460kcal 62952kcal 63444kcal 63936kcal 64427kcal 64919kcal 65411kcal 65903kcal 66395kcal 66887kcal 67378kcal 67870kcal 68362kcal 68854kcal 69346kcal 69837kcal 70329kcal 70821kcal 71313kcal 71805kcal 72297kcal 72788kcal 73280kcal 73772kcal
水泳
(速め:全般)		 20739kcal 21331kcal 21924kcal 22516kcal 23109kcal 23702kcal 24294kcal 24887kcal 25479kcal 26072kcal 26664kcal 27257kcal 27849kcal 28442kcal 29034kcal 29627kcal 30220kcal 30812kcal 31405kcal 31997kcal 32590kcal 33182kcal 33775kcal 34367kcal 34960kcal 35553kcal 36145kcal 36738kcal 37330kcal 37923kcal 38515kcal 39108kcal 39700kcal 40293kcal 40885kcal 41478kcal 42071kcal 42663kcal 43256kcal 43848kcal 44441kcal 45033kcal 45626kcal 46218kcal 46811kcal 47404kcal 47996kcal 48589kcal 49181kcal 49774kcal 50366kcal 50959kcal 51551kcal 52144kcal 52736kcal 53329kcal 53922kcal 54514kcal 55107kcal 55699kcal 56292kcal 56884kcal 57477kcal 58069kcal 58662kcal 59255kcal 59847kcal 60440kcal 61032kcal 61625kcal 62217kcal 62810kcal 63402kcal 63995kcal 64587kcal 65180kcal 65773kcal 66365kcal 66958kcal 67550kcal 68143kcal 68735kcal 69328kcal 69920kcal 70513kcal 71106kcal 71698kcal 72291kcal 72883kcal 73476kcal 74068kcal 74661kcal 75253kcal 75846kcal 76438kcal 77031kcal 77624kcal 78216kcal 78809kcal 79401kcal 79994kcal 80586kcal 81179kcal 81771kcal 82364kcal 82957kcal 83549kcal 84142kcal 84734kcal 85327kcal 85919kcal 86512kcal 87104kcal 87697kcal 88289kcal 88882kcal
水泳
(バタフライ)		 28620kcal 29437kcal 30255kcal 31073kcal 31891kcal 32708kcal 33526kcal 34344kcal 35161kcal 35979kcal 36797kcal 37615kcal 38432kcal 39250kcal 40068kcal 40885kcal 41703kcal 42521kcal 43339kcal 44156kcal 44974kcal 45792kcal 46609kcal 47427kcal 48245kcal 49063kcal 49880kcal 50698kcal 51516kcal 52334kcal 53151kcal 53969kcal 54787kcal 55604kcal 56422kcal 57240kcal 58058kcal 58875kcal 59693kcal 60511kcal 61328kcal 62146kcal 62964kcal 63782kcal 64599kcal 65417kcal 66235kcal 67052kcal 67870kcal 68688kcal 69506kcal 70323kcal 71141kcal 71959kcal 72776kcal 73594kcal 74412kcal 75230kcal 76047kcal 76865kcal 77683kcal 78501kcal 79318kcal 80136kcal 80954kcal 81771kcal 82589kcal 83407kcal 84225kcal 85042kcal 85860kcal 86678kcal 87495kcal 88313kcal 89131kcal 89949kcal 90766kcal 91584kcal 92402kcal 93219kcal 94037kcal 94855kcal 95673kcal 96490kcal 97308kcal 98126kcal 98943kcal 99761kcal 100579kcal 101397kcal 102214kcal 103032kcal 103850kcal 104668kcal 105485kcal 106303kcal 107121kcal 107938kcal 108756kcal 109574kcal 110392kcal 111209kcal 112027kcal 112845kcal 113662kcal 114480kcal 115298kcal 116116kcal 116933kcal 117751kcal 118569kcal 119386kcal 120204kcal 121022kcal 121840kcal 122657kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12443kcal 12799kcal 13154kcal 13510kcal 13865kcal 14221kcal 14576kcal 14932kcal 15287kcal 15643kcal 15998kcal 16354kcal 16709kcal 17065kcal 17420kcal 17776kcal 18132kcal 18487kcal 18843kcal 19198kcal 19554kcal 19909kcal 20265kcal 20620kcal 20976kcal 21331kcal 21687kcal 22042kcal 22398kcal 22753kcal 23109kcal 23464kcal 23820kcal 24176kcal 24531kcal 24887kcal 25242kcal 25598kcal 25953kcal 26309kcal 26664kcal 27020kcal 27375kcal 27731kcal 28086kcal 28442kcal 28797kcal 29153kcal 29508kcal 29864kcal 30220kcal 30575kcal 30931kcal 31286kcal 31642kcal 31997kcal 32353kcal 32708kcal 33064kcal 33419kcal 33775kcal 34130kcal 34486kcal 34841kcal 35197kcal 35553kcal 35908kcal 36264kcal 36619kcal 36975kcal 37330kcal 37686kcal 38041kcal 38397kcal 38752kcal 39108kcal 39463kcal 39819kcal 40174kcal 40530kcal 40885kcal 41241kcal 41597kcal 41952kcal 42308kcal 42663kcal 43019kcal 43374kcal 43730kcal 44085kcal 44441kcal 44796kcal 45152kcal 45507kcal 45863kcal 46218kcal 46574kcal 46929kcal 47285kcal 47641kcal 47996kcal 48352kcal 48707kcal 49063kcal 49418kcal 49774kcal 50129kcal 50485kcal 50840kcal 51196kcal 51551kcal 51907kcal 52262kcal 52618kcal 52973kcal 53329kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16591kcal 17065kcal 17539kcal 18013kcal 18487kcal 18961kcal 19435kcal 19909kcal 20383kcal 20857kcal 21331kcal 21805kcal 22279kcal 22753kcal 23227kcal 23702kcal 24176kcal 24650kcal 25124kcal 25598kcal 26072kcal 26546kcal 27020kcal 27494kcal 27968kcal 28442kcal 28916kcal 29390kcal 29864kcal 30338kcal 30812kcal 31286kcal 31760kcal 32234kcal 32708kcal 33182kcal 33656kcal 34130kcal 34604kcal 35078kcal 35553kcal 36027kcal 36501kcal 36975kcal 37449kcal 37923kcal 38397kcal 38871kcal 39345kcal 39819kcal 40293kcal 40767kcal 41241kcal 41715kcal 42189kcal 42663kcal 43137kcal 43611kcal 44085kcal 44559kcal 45033kcal 45507kcal 45981kcal 46455kcal 46929kcal 47404kcal 47878kcal 48352kcal 48826kcal 49300kcal 49774kcal 50248kcal 50722kcal 51196kcal 51670kcal 52144kcal 52618kcal 53092kcal 53566kcal 54040kcal 54514kcal 54988kcal 55462kcal 55936kcal 56410kcal 56884kcal 57358kcal 57832kcal 58306kcal 58780kcal 59255kcal 59729kcal 60203kcal 60677kcal 61151kcal 61625kcal 62099kcal 62573kcal 63047kcal 63521kcal 63995kcal 64469kcal 64943kcal 65417kcal 65891kcal 66365kcal 66839kcal 67313kcal 67787kcal 68261kcal 68735kcal 69209kcal 69683kcal 70157kcal 70631kcal 71106kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20739kcal 21331kcal 21924kcal 22516kcal 23109kcal 23702kcal 24294kcal 24887kcal 25479kcal 26072kcal 26664kcal 27257kcal 27849kcal 28442kcal 29034kcal 29627kcal 30220kcal 30812kcal 31405kcal 31997kcal 32590kcal 33182kcal 33775kcal 34367kcal 34960kcal 35553kcal 36145kcal 36738kcal 37330kcal 37923kcal 38515kcal 39108kcal 39700kcal 40293kcal 40885kcal 41478kcal 42071kcal 42663kcal 43256kcal 43848kcal 44441kcal 45033kcal 45626kcal 46218kcal 46811kcal 47404kcal 47996kcal 48589kcal 49181kcal 49774kcal 50366kcal 50959kcal 51551kcal 52144kcal 52736kcal 53329kcal 53922kcal 54514kcal 55107kcal 55699kcal 56292kcal 56884kcal 57477kcal 58069kcal 58662kcal 59255kcal 59847kcal 60440kcal 61032kcal 61625kcal 62217kcal 62810kcal 63402kcal 63995kcal 64587kcal 65180kcal 65773kcal 66365kcal 66958kcal 67550kcal 68143kcal 68735kcal 69328kcal 69920kcal 70513kcal 71106kcal 71698kcal 72291kcal 72883kcal 73476kcal 74068kcal 74661kcal 75253kcal 75846kcal 76438kcal 77031kcal 77624kcal 78216kcal 78809kcal 79401kcal 79994kcal 80586kcal 81179kcal 81771kcal 82364kcal 82957kcal 83549kcal 84142kcal 84734kcal 85327kcal 85919kcal 86512kcal 87104kcal 87697kcal 88289kcal 88882kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7880kcal 8106kcal 8331kcal 8556kcal 8781kcal 9006kcal 9231kcal 9457kcal 9682kcal 9907kcal 10132kcal 10357kcal 10582kcal 10808kcal 11033kcal 11258kcal 11483kcal 11708kcal 11933kcal 12159kcal 12384kcal 12609kcal 12834kcal 13059kcal 13284kcal 13510kcal 13735kcal 13960kcal 14185kcal 14410kcal 14635kcal 14861kcal 15086kcal 15311kcal 15536kcal 15761kcal 15986kcal 16212kcal 16437kcal 16662kcal 16887kcal 17112kcal 17338kcal 17563kcal 17788kcal 18013kcal 18238kcal 18463kcal 18689kcal 18914kcal 19139kcal 19364kcal 19589kcal 19814kcal 20040kcal 20265kcal 20490kcal 20715kcal 20940kcal 21165kcal 21391kcal 21616kcal 21841kcal 22066kcal 22291kcal 22516kcal 22742kcal 22967kcal 23192kcal 23417kcal 23642kcal 23867kcal 24093kcal 24318kcal 24543kcal 24768kcal 24993kcal 25218kcal 25444kcal 25669kcal 25894kcal 26119kcal 26344kcal 26569kcal 26795kcal 27020kcal 27245kcal 27470kcal 27695kcal 27920kcal 28146kcal 28371kcal 28596kcal 28821kcal 29046kcal 29271kcal 29497kcal 29722kcal 29947kcal 30172kcal 30397kcal 30622kcal 30848kcal 31073kcal 31298kcal 31523kcal 31748kcal 31973kcal 32199kcal 32424kcal 32649kcal 32874kcal 33099kcal 33325kcal 33550kcal 33775kcal
筋トレ
背筋運動		 7880kcal 8106kcal 8331kcal 8556kcal 8781kcal 9006kcal 9231kcal 9457kcal 9682kcal 9907kcal 10132kcal 10357kcal 10582kcal 10808kcal 11033kcal 11258kcal 11483kcal 11708kcal 11933kcal 12159kcal 12384kcal 12609kcal 12834kcal 13059kcal 13284kcal 13510kcal 13735kcal 13960kcal 14185kcal 14410kcal 14635kcal 14861kcal 15086kcal 15311kcal 15536kcal 15761kcal 15986kcal 16212kcal 16437kcal 16662kcal 16887kcal 17112kcal 17338kcal 17563kcal 17788kcal 18013kcal 18238kcal 18463kcal 18689kcal 18914kcal 19139kcal 19364kcal 19589kcal 19814kcal 20040kcal 20265kcal 20490kcal 20715kcal 20940kcal 21165kcal 21391kcal 21616kcal 21841kcal 22066kcal 22291kcal 22516kcal 22742kcal 22967kcal 23192kcal 23417kcal 23642kcal 23867kcal 24093kcal 24318kcal 24543kcal 24768kcal 24993kcal 25218kcal 25444kcal 25669kcal 25894kcal 26119kcal 26344kcal 26569kcal 26795kcal 27020kcal 27245kcal 27470kcal 27695kcal 27920kcal 28146kcal 28371kcal 28596kcal 28821kcal 29046kcal 29271kcal 29497kcal 29722kcal 29947kcal 30172kcal 30397kcal 30622kcal 30848kcal 31073kcal 31298kcal 31523kcal 31748kcal 31973kcal 32199kcal 32424kcal 32649kcal 32874kcal 33099kcal 33325kcal 33550kcal 33775kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7880kcal 8106kcal 8331kcal 8556kcal 8781kcal 9006kcal 9231kcal 9457kcal 9682kcal 9907kcal 10132kcal 10357kcal 10582kcal 10808kcal 11033kcal 11258kcal 11483kcal 11708kcal 11933kcal 12159kcal 12384kcal 12609kcal 12834kcal 13059kcal 13284kcal 13510kcal 13735kcal 13960kcal 14185kcal 14410kcal 14635kcal 14861kcal 15086kcal 15311kcal 15536kcal 15761kcal 15986kcal 16212kcal 16437kcal 16662kcal 16887kcal 17112kcal 17338kcal 17563kcal 17788kcal 18013kcal 18238kcal 18463kcal 18689kcal 18914kcal 19139kcal 19364kcal 19589kcal 19814kcal 20040kcal 20265kcal 20490kcal 20715kcal 20940kcal 21165kcal 21391kcal 21616kcal 21841kcal 22066kcal 22291kcal 22516kcal 22742kcal 22967kcal 23192kcal 23417kcal 23642kcal 23867kcal 24093kcal 24318kcal 24543kcal 24768kcal 24993kcal 25218kcal 25444kcal 25669kcal 25894kcal 26119kcal 26344kcal 26569kcal 26795kcal 27020kcal 27245kcal 27470kcal 27695kcal 27920kcal 28146kcal 28371kcal 28596kcal 28821kcal 29046kcal 29271kcal 29497kcal 29722kcal 29947kcal 30172kcal 30397kcal 30622kcal 30848kcal 31073kcal 31298kcal 31523kcal 31748kcal 31973kcal 32199kcal 32424kcal 32649kcal 32874kcal 33099kcal 33325kcal 33550kcal 33775kcal
筋トレ
懸垂		 7880kcal 8106kcal 8331kcal 8556kcal 8781kcal 9006kcal 9231kcal 9457kcal 9682kcal 9907kcal 10132kcal 10357kcal 10582kcal 10808kcal 11033kcal 11258kcal 11483kcal 11708kcal 11933kcal 12159kcal 12384kcal 12609kcal 12834kcal 13059kcal 13284kcal 13510kcal 13735kcal 13960kcal 14185kcal 14410kcal 14635kcal 14861kcal 15086kcal 15311kcal 15536kcal 15761kcal 15986kcal 16212kcal 16437kcal 16662kcal 16887kcal 17112kcal 17338kcal 17563kcal 17788kcal 18013kcal 18238kcal 18463kcal 18689kcal 18914kcal 19139kcal 19364kcal 19589kcal 19814kcal 20040kcal 20265kcal 20490kcal 20715kcal 20940kcal 21165kcal 21391kcal 21616kcal 21841kcal 22066kcal 22291kcal 22516kcal 22742kcal 22967kcal 23192kcal 23417kcal 23642kcal 23867kcal 24093kcal 24318kcal 24543kcal 24768kcal 24993kcal 25218kcal 25444kcal 25669kcal 25894kcal 26119kcal 26344kcal 26569kcal 26795kcal 27020kcal 27245kcal 27470kcal 27695kcal 27920kcal 28146kcal 28371kcal 28596kcal 28821kcal 29046kcal 29271kcal 29497kcal 29722kcal 29947kcal 30172kcal 30397kcal 30622kcal 30848kcal 31073kcal 31298kcal 31523kcal 31748kcal 31973kcal 32199kcal 32424kcal 32649kcal 32874kcal 33099kcal 33325kcal 33550kcal 33775kcal
筋トレ
スクワット		 10369kcal 10665kcal 10962kcal 11258kcal 11554kcal 11851kcal 12147kcal 12443kcal 12739kcal 13036kcal 13332kcal 13628kcal 13924kcal 14221kcal 14517kcal 14813kcal 15110kcal 15406kcal 15702kcal 15998kcal 16295kcal 16591kcal 16887kcal 17183kcal 17480kcal 17776kcal 18072kcal 18369kcal 18665kcal 18961kcal 19257kcal 19554kcal 19850kcal 20146kcal 20442kcal 20739kcal 21035kcal 21331kcal 21628kcal 21924kcal 22220kcal 22516kcal 22813kcal 23109kcal 23405kcal 23702kcal 23998kcal 24294kcal 24590kcal 24887kcal 25183kcal 25479kcal 25775kcal 26072kcal 26368kcal 26664kcal 26961kcal 27257kcal 27553kcal 27849kcal 28146kcal 28442kcal 28738kcal 29034kcal 29331kcal 29627kcal 29923kcal 30220kcal 30516kcal 30812kcal 31108kcal 31405kcal 31701kcal 31997kcal 32293kcal 32590kcal 32886kcal 33182kcal 33479kcal 33775kcal 34071kcal 34367kcal 34664kcal 34960kcal 35256kcal 35553kcal 35849kcal 36145kcal 36441kcal 36738kcal 37034kcal 37330kcal 37626kcal 37923kcal 38219kcal 38515kcal 38812kcal 39108kcal 39404kcal 39700kcal 39997kcal 40293kcal 40589kcal 40885kcal 41182kcal 41478kcal 41774kcal 42071kcal 42367kcal 42663kcal 42959kcal 43256kcal 43552kcal 43848kcal 44144kcal 44441kcal
ヨガ
ハタ		 6221kcal 6399kcal 6577kcal 6755kcal 6932kcal 7110kcal 7288kcal 7466kcal 7643kcal 7821kcal 7999kcal 8177kcal 8354kcal 8532kcal 8710kcal 8888kcal 9066kcal 9243kcal 9421kcal 9599kcal 9777kcal 9954kcal 10132kcal 10310kcal 10488kcal 10665kcal 10843kcal 11021kcal 11199kcal 11376kcal 11554kcal 11732kcal 11910kcal 12088kcal 12265kcal 12443kcal 12621kcal 12799kcal 12976kcal 13154kcal 13332kcal 13510kcal 13687kcal 13865kcal 14043kcal 14221kcal 14398kcal 14576kcal 14754kcal 14932kcal 15110kcal 15287kcal 15465kcal 15643kcal 15821kcal 15998kcal 16176kcal 16354kcal 16532kcal 16709kcal 16887kcal 17065kcal 17243kcal 17420kcal 17598kcal 17776kcal 17954kcal 18132kcal 18309kcal 18487kcal 18665kcal 18843kcal 19020kcal 19198kcal 19376kcal 19554kcal 19731kcal 19909kcal 20087kcal 20265kcal 20442kcal 20620kcal 20798kcal 20976kcal 21154kcal 21331kcal 21509kcal 21687kcal 21865kcal 22042kcal 22220kcal 22398kcal 22576kcal 22753kcal 22931kcal 23109kcal 23287kcal 23464kcal 23642kcal 23820kcal 23998kcal 24176kcal 24353kcal 24531kcal 24709kcal 24887kcal 25064kcal 25242kcal 25420kcal 25598kcal 25775kcal 25953kcal 26131kcal 26309kcal 26486kcal 26664kcal
ヨガ
パワー		 8295kcal 8532kcal 8769kcal 9006kcal 9243kcal 9480kcal 9717kcal 9954kcal 10191kcal 10428kcal 10665kcal 10902kcal 11139kcal 11376kcal 11613kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12799kcal 13036kcal 13273kcal 13510kcal 13747kcal 13984kcal 14221kcal 14458kcal 14695kcal 14932kcal 15169kcal 15406kcal 15643kcal 15880kcal 16117kcal 16354kcal 16591kcal 16828kcal 17065kcal 17302kcal 17539kcal 17776kcal 18013kcal 18250kcal 18487kcal 18724kcal 18961kcal 19198kcal 19435kcal 19672kcal 19909kcal 20146kcal 20383kcal 20620kcal 20857kcal 21094kcal 21331kcal 21568kcal 21805kcal 22042kcal 22279kcal 22516kcal 22753kcal 22990kcal 23227kcal 23464kcal 23702kcal 23939kcal 24176kcal 24413kcal 24650kcal 24887kcal 25124kcal 25361kcal 25598kcal 25835kcal 26072kcal 26309kcal 26546kcal 26783kcal 27020kcal 27257kcal 27494kcal 27731kcal 27968kcal 28205kcal 28442kcal 28679kcal 28916kcal 29153kcal 29390kcal 29627kcal 29864kcal 30101kcal 30338kcal 30575kcal 30812kcal 31049kcal 31286kcal 31523kcal 31760kcal 31997kcal 32234kcal 32471kcal 32708kcal 32945kcal 33182kcal 33419kcal 33656kcal 33893kcal 34130kcal 34367kcal 34604kcal 34841kcal 35078kcal 35315kcal 35553kcal
ダンス
ゆっくり		 10369kcal 10665kcal 10962kcal 11258kcal 11554kcal 11851kcal 12147kcal 12443kcal 12739kcal 13036kcal 13332kcal 13628kcal 13924kcal 14221kcal 14517kcal 14813kcal 15110kcal 15406kcal 15702kcal 15998kcal 16295kcal 16591kcal 16887kcal 17183kcal 17480kcal 17776kcal 18072kcal 18369kcal 18665kcal 18961kcal 19257kcal 19554kcal 19850kcal 20146kcal 20442kcal 20739kcal 21035kcal 21331kcal 21628kcal 21924kcal 22220kcal 22516kcal 22813kcal 23109kcal 23405kcal 23702kcal 23998kcal 24294kcal 24590kcal 24887kcal 25183kcal 25479kcal 25775kcal 26072kcal 26368kcal 26664kcal 26961kcal 27257kcal 27553kcal 27849kcal 28146kcal 28442kcal 28738kcal 29034kcal 29331kcal 29627kcal 29923kcal 30220kcal 30516kcal 30812kcal 31108kcal 31405kcal 31701kcal 31997kcal 32293kcal 32590kcal 32886kcal 33182kcal 33479kcal 33775kcal 34071kcal 34367kcal 34664kcal 34960kcal 35256kcal 35553kcal 35849kcal 36145kcal 36441kcal 36738kcal 37034kcal 37330kcal 37626kcal 37923kcal 38219kcal 38515kcal 38812kcal 39108kcal 39404kcal 39700kcal 39997kcal 40293kcal 40589kcal 40885kcal 41182kcal 41478kcal 41774kcal 42071kcal 42367kcal 42663kcal 42959kcal 43256kcal 43552kcal 43848kcal 44144kcal 44441kcal
ダンス
普通		 15139kcal 15572kcal 16004kcal 16437kcal 16869kcal 17302kcal 17735kcal 18167kcal 18600kcal 19032kcal 19465kcal 19897kcal 20330kcal 20762kcal 21195kcal 21628kcal 22060kcal 22493kcal 22925kcal 23358kcal 23790kcal 24223kcal 24656kcal 25088kcal 25521kcal 25953kcal 26386kcal 26818kcal 27251kcal 27683kcal 28116kcal 28549kcal 28981kcal 29414kcal 29846kcal 30279kcal 30711kcal 31144kcal 31576kcal 32009kcal 32442kcal 32874kcal 33307kcal 33739kcal 34172kcal 34604kcal 35037kcal 35470kcal 35902kcal 36335kcal 36767kcal 37200kcal 37632kcal 38065kcal 38497kcal 38930kcal 39363kcal 39795kcal 40228kcal 40660kcal 41093kcal 41525kcal 41958kcal 42391kcal 42823kcal 43256kcal 43688kcal 44121kcal 44553kcal 44986kcal 45418kcal 45851kcal 46284kcal 46716kcal 47149kcal 47581kcal 48014kcal 48446kcal 48879kcal 49312kcal 49744kcal 50177kcal 50609kcal 51042kcal 51474kcal 51907kcal 52339kcal 52772kcal 53205kcal 53637kcal 54070kcal 54502kcal 54935kcal 55367kcal 55800kcal 56232kcal 56665kcal 57098kcal 57530kcal 57963kcal 58395kcal 58828kcal 59260kcal 59693kcal 60126kcal 60558kcal 60991kcal 61423kcal 61856kcal 62288kcal 62721kcal 63153kcal 63586kcal 64019kcal 64451kcal 64884kcal
ダンス
激しい		 18665kcal 19198kcal 19731kcal 20265kcal 20798kcal 21331kcal 21865kcal 22398kcal 22931kcal 23464kcal 23998kcal 24531kcal 25064kcal 25598kcal 26131kcal 26664kcal 27198kcal 27731kcal 28264kcal 28797kcal 29331kcal 29864kcal 30397kcal 30931kcal 31464kcal 31997kcal 32530kcal 33064kcal 33597kcal 34130kcal 34664kcal 35197kcal 35730kcal 36264kcal 36797kcal 37330kcal 37863kcal 38397kcal 38930kcal 39463kcal 39997kcal 40530kcal 41063kcal 41597kcal 42130kcal 42663kcal 43196kcal 43730kcal 44263kcal 44796kcal 45330kcal 45863kcal 46396kcal 46929kcal 47463kcal 47996kcal 48529kcal 49063kcal 49596kcal 50129kcal 50663kcal 51196kcal 51729kcal 52262kcal 52796kcal 53329kcal 53862kcal 54396kcal 54929kcal 55462kcal 55995kcal 56529kcal 57062kcal 57595kcal 58129kcal 58662kcal 59195kcal 59729kcal 60262kcal 60795kcal 61328kcal 61862kcal 62395kcal 62928kcal 63462kcal 63995kcal 64528kcal 65061kcal 65595kcal 66128kcal 66661kcal 67195kcal 67728kcal 68261kcal 68795kcal 69328kcal 69861kcal 70394kcal 70928kcal 71461kcal 71994kcal 72528kcal 73061kcal 73594kcal 74128kcal 74661kcal 75194kcal 75727kcal 76261kcal 76794kcal 77327kcal 77861kcal 78394kcal 78927kcal 79460kcal 79994kcal
踏み台昇降 10369kcal 10665kcal 10962kcal 11258kcal 11554kcal 11851kcal 12147kcal 12443kcal 12739kcal 13036kcal 13332kcal 13628kcal 13924kcal 14221kcal 14517kcal 14813kcal 15110kcal 15406kcal 15702kcal 15998kcal 16295kcal 16591kcal 16887kcal 17183kcal 17480kcal 17776kcal 18072kcal 18369kcal 18665kcal 18961kcal 19257kcal 19554kcal 19850kcal 20146kcal 20442kcal 20739kcal 21035kcal 21331kcal 21628kcal 21924kcal 22220kcal 22516kcal 22813kcal 23109kcal 23405kcal 23702kcal 23998kcal 24294kcal 24590kcal 24887kcal 25183kcal 25479kcal 25775kcal 26072kcal 26368kcal 26664kcal 26961kcal 27257kcal 27553kcal 27849kcal 28146kcal 28442kcal 28738kcal 29034kcal 29331kcal 29627kcal 29923kcal 30220kcal 30516kcal 30812kcal 31108kcal 31405kcal 31701kcal 31997kcal 32293kcal 32590kcal 32886kcal 33182kcal 33479kcal 33775kcal 34071kcal 34367kcal 34664kcal 34960kcal 35256kcal 35553kcal 35849kcal 36145kcal 36441kcal 36738kcal 37034kcal 37330kcal 37626kcal 37923kcal 38219kcal 38515kcal 38812kcal 39108kcal 39404kcal 39700kcal 39997kcal 40293kcal 40589kcal 40885kcal 41182kcal 41478kcal 41774kcal 42071kcal 42367kcal 42663kcal 42959kcal 43256kcal 43552kcal 43848kcal 44144kcal 44441kcal
トランポリン
ゆっくり		 7258kcal 7466kcal 7673kcal 7880kcal 8088kcal 8295kcal 8503kcal 8710kcal 8917kcal 9125kcal 9332kcal 9540kcal 9747kcal 9954kcal 10162kcal 10369kcal 10577kcal 10784kcal 10991kcal 11199kcal 11406kcal 11613kcal 11821kcal 12028kcal 12236kcal 12443kcal 12650kcal 12858kcal 13065kcal 13273kcal 13480kcal 13687kcal 13895kcal 14102kcal 14310kcal 14517kcal 14724kcal 14932kcal 15139kcal 15347kcal 15554kcal 15761kcal 15969kcal 16176kcal 16384kcal 16591kcal 16798kcal 17006kcal 17213kcal 17420kcal 17628kcal 17835kcal 18043kcal 18250kcal 18457kcal 18665kcal 18872kcal 19080kcal 19287kcal 19494kcal 19702kcal 19909kcal 20117kcal 20324kcal 20531kcal 20739kcal 20946kcal 21154kcal 21361kcal 21568kcal 21776kcal 21983kcal 22190kcal 22398kcal 22605kcal 22813kcal 23020kcal 23227kcal 23435kcal 23642kcal 23850kcal 24057kcal 24264kcal 24472kcal 24679kcal 24887kcal 25094kcal 25301kcal 25509kcal 25716kcal 25924kcal 26131kcal 26338kcal 26546kcal 26753kcal 26961kcal 27168kcal 27375kcal 27583kcal 27790kcal 27997kcal 28205kcal 28412kcal 28620kcal 28827kcal 29034kcal 29242kcal 29449kcal 29657kcal 29864kcal 30071kcal 30279kcal 30486kcal 30694kcal 30901kcal 31108kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9332kcal 9599kcal 9865kcal 10132kcal 10399kcal 10665kcal 10932kcal 11199kcal 11465kcal 11732kcal 11999kcal 12265kcal 12532kcal 12799kcal 13065kcal 13332kcal 13599kcal 13865kcal 14132kcal 14398kcal 14665kcal 14932kcal 15198kcal 15465kcal 15732kcal 15998kcal 16265kcal 16532kcal 16798kcal 17065kcal 17332kcal 17598kcal 17865kcal 18132kcal 18398kcal 18665kcal 18931kcal 19198kcal 19465kcal 19731kcal 19998kcal 20265kcal 20531kcal 20798kcal 21065kcal 21331kcal 21598kcal 21865kcal 22131kcal 22398kcal 22665kcal 22931kcal 23198kcal 23464kcal 23731kcal 23998kcal 24264kcal 24531kcal 24798kcal 25064kcal 25331kcal 25598kcal 25864kcal 26131kcal 26398kcal 26664kcal 26931kcal 27198kcal 27464kcal 27731kcal 27997kcal 28264kcal 28531kcal 28797kcal 29064kcal 29331kcal 29597kcal 29864kcal 30131kcal 30397kcal 30664kcal 30931kcal 31197kcal 31464kcal 31731kcal 31997kcal 32264kcal 32530kcal 32797kcal 33064kcal 33330kcal 33597kcal 33864kcal 34130kcal 34397kcal 34664kcal 34930kcal 35197kcal 35464kcal 35730kcal 35997kcal 36264kcal 36530kcal 36797kcal 37064kcal 37330kcal 37597kcal 37863kcal 38130kcal 38397kcal 38663kcal 38930kcal 39197kcal 39463kcal 39730kcal 39997kcal
HIIT
ジャンプなし		 10369kcal 10665kcal 10962kcal 11258kcal 11554kcal 11851kcal 12147kcal 12443kcal 12739kcal 13036kcal 13332kcal 13628kcal 13924kcal 14221kcal 14517kcal 14813kcal 15110kcal 15406kcal 15702kcal 15998kcal 16295kcal 16591kcal 16887kcal 17183kcal 17480kcal 17776kcal 18072kcal 18369kcal 18665kcal 18961kcal 19257kcal 19554kcal 19850kcal 20146kcal 20442kcal 20739kcal 21035kcal 21331kcal 21628kcal 21924kcal 22220kcal 22516kcal 22813kcal 23109kcal 23405kcal 23702kcal 23998kcal 24294kcal 24590kcal 24887kcal 25183kcal 25479kcal 25775kcal 26072kcal 26368kcal 26664kcal 26961kcal 27257kcal 27553kcal 27849kcal 28146kcal 28442kcal 28738kcal 29034kcal 29331kcal 29627kcal 29923kcal 30220kcal 30516kcal 30812kcal 31108kcal 31405kcal 31701kcal 31997kcal 32293kcal 32590kcal 32886kcal 33182kcal 33479kcal 33775kcal 34071kcal 34367kcal 34664kcal 34960kcal 35256kcal 35553kcal 35849kcal 36145kcal 36441kcal 36738kcal 37034kcal 37330kcal 37626kcal 37923kcal 38219kcal 38515kcal 38812kcal 39108kcal 39404kcal 39700kcal 39997kcal 40293kcal 40589kcal 40885kcal 41182kcal 41478kcal 41774kcal 42071kcal 42367kcal 42663kcal 42959kcal 43256kcal 43552kcal 43848kcal 44144kcal 44441kcal
HIIT
ジャンプあり		 16591kcal 17065kcal 17539kcal 18013kcal 18487kcal 18961kcal 19435kcal 19909kcal 20383kcal 20857kcal 21331kcal 21805kcal 22279kcal 22753kcal 23227kcal 23702kcal 24176kcal 24650kcal 25124kcal 25598kcal 26072kcal 26546kcal 27020kcal 27494kcal 27968kcal 28442kcal 28916kcal 29390kcal 29864kcal 30338kcal 30812kcal 31286kcal 31760kcal 32234kcal 32708kcal 33182kcal 33656kcal 34130kcal 34604kcal 35078kcal 35553kcal 36027kcal 36501kcal 36975kcal 37449kcal 37923kcal 38397kcal 38871kcal 39345kcal 39819kcal 40293kcal 40767kcal 41241kcal 41715kcal 42189kcal 42663kcal 43137kcal 43611kcal 44085kcal 44559kcal 45033kcal 45507kcal 45981kcal 46455kcal 46929kcal 47404kcal 47878kcal 48352kcal 48826kcal 49300kcal 49774kcal 50248kcal 50722kcal 51196kcal 51670kcal 52144kcal 52618kcal 53092kcal 53566kcal 54040kcal 54514kcal 54988kcal 55462kcal 55936kcal 56410kcal 56884kcal 57358kcal 57832kcal 58306kcal 58780kcal 59255kcal 59729kcal 60203kcal 60677kcal 61151kcal 61625kcal 62099kcal 62573kcal 63047kcal 63521kcal 63995kcal 64469kcal 64943kcal 65417kcal 65891kcal 66365kcal 66839kcal 67313kcal 67787kcal 68261kcal 68735kcal 69209kcal 69683kcal 70157kcal 70631kcal 71106kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6221kcal 6399kcal 6577kcal 6755kcal 6932kcal 7110kcal 7288kcal 7466kcal 7643kcal 7821kcal 7999kcal 8177kcal 8354kcal 8532kcal 8710kcal 8888kcal 9066kcal 9243kcal 9421kcal 9599kcal 9777kcal 9954kcal 10132kcal 10310kcal 10488kcal 10665kcal 10843kcal 11021kcal 11199kcal 11376kcal 11554kcal 11732kcal 11910kcal 12088kcal 12265kcal 12443kcal 12621kcal 12799kcal 12976kcal 13154kcal 13332kcal 13510kcal 13687kcal 13865kcal 14043kcal 14221kcal 14398kcal 14576kcal 14754kcal 14932kcal 15110kcal 15287kcal 15465kcal 15643kcal 15821kcal 15998kcal 16176kcal 16354kcal 16532kcal 16709kcal 16887kcal 17065kcal 17243kcal 17420kcal 17598kcal 17776kcal 17954kcal 18132kcal 18309kcal 18487kcal 18665kcal 18843kcal 19020kcal 19198kcal 19376kcal 19554kcal 19731kcal 19909kcal 20087kcal 20265kcal 20442kcal 20620kcal 20798kcal 20976kcal 21154kcal 21331kcal 21509kcal 21687kcal 21865kcal 22042kcal 22220kcal 22398kcal 22576kcal 22753kcal 22931kcal 23109kcal 23287kcal 23464kcal 23642kcal 23820kcal 23998kcal 24176kcal 24353kcal 24531kcal 24709kcal 24887kcal 25064kcal 25242kcal 25420kcal 25598kcal 25775kcal 25953kcal 26131kcal 26309kcal 26486kcal 26664kcal
料理全般 7258kcal 7466kcal 7673kcal 7880kcal 8088kcal 8295kcal 8503kcal 8710kcal 8917kcal 9125kcal 9332kcal 9540kcal 9747kcal 9954kcal 10162kcal 10369kcal 10577kcal 10784kcal 10991kcal 11199kcal 11406kcal 11613kcal 11821kcal 12028kcal 12236kcal 12443kcal 12650kcal 12858kcal 13065kcal 13273kcal 13480kcal 13687kcal 13895kcal 14102kcal 14310kcal 14517kcal 14724kcal 14932kcal 15139kcal 15347kcal 15554kcal 15761kcal 15969kcal 16176kcal 16384kcal 16591kcal 16798kcal 17006kcal 17213kcal 17420kcal 17628kcal 17835kcal 18043kcal 18250kcal 18457kcal 18665kcal 18872kcal 19080kcal 19287kcal 19494kcal 19702kcal 19909kcal 20117kcal 20324kcal 20531kcal 20739kcal 20946kcal 21154kcal 21361kcal 21568kcal 21776kcal 21983kcal 22190kcal 22398kcal 22605kcal 22813kcal 23020kcal 23227kcal 23435kcal 23642kcal 23850kcal 24057kcal 24264kcal 24472kcal 24679kcal 24887kcal 25094kcal 25301kcal 25509kcal 25716kcal 25924kcal 26131kcal 26338kcal 26546kcal 26753kcal 26961kcal 27168kcal 27375kcal 27583kcal 27790kcal 27997kcal 28205kcal 28412kcal 28620kcal 28827kcal 29034kcal 29242kcal 29449kcal 29657kcal 29864kcal 30071kcal 30279kcal 30486kcal 30694kcal 30901kcal 31108kcal
掃除機をかける 6843kcal 7039kcal 7235kcal 7430kcal 7626kcal 7821kcal 8017kcal 8212kcal 8408kcal 8603kcal 8799kcal 8994kcal 9190kcal 9385kcal 9581kcal 9777kcal 9972kcal 10168kcal 10363kcal 10559kcal 10754kcal 10950kcal 11145kcal 11341kcal 11536kcal 11732kcal 11928kcal 12123kcal 12319kcal 12514kcal 12710kcal 12905kcal 13101kcal 13296kcal 13492kcal 13687kcal 13883kcal 14078kcal 14274kcal 14470kcal 14665kcal 14861kcal 15056kcal 15252kcal 15447kcal 15643kcal 15838kcal 16034kcal 16229kcal 16425kcal 16621kcal 16816kcal 17012kcal 17207kcal 17403kcal 17598kcal 17794kcal 17989kcal 18185kcal 18380kcal 18576kcal 18771kcal 18967kcal 19163kcal 19358kcal 19554kcal 19749kcal 19945kcal 20140kcal 20336kcal 20531kcal 20727kcal 20922kcal 21118kcal 21314kcal 21509kcal 21705kcal 21900kcal 22096kcal 22291kcal 22487kcal 22682kcal 22878kcal 23073kcal 23269kcal 23464kcal 23660kcal 23856kcal 24051kcal 24247kcal 24442kcal 24638kcal 24833kcal 25029kcal 25224kcal 25420kcal 25615kcal 25811kcal 26007kcal 26202kcal 26398kcal 26593kcal 26789kcal 26984kcal 27180kcal 27375kcal 27571kcal 27766kcal 27962kcal 28157kcal 28353kcal 28549kcal 28744kcal 28940kcal 29135kcal 29331kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7258kcal 7466kcal 7673kcal 7880kcal 8088kcal 8295kcal 8503kcal 8710kcal 8917kcal 9125kcal 9332kcal 9540kcal 9747kcal 9954kcal 10162kcal 10369kcal 10577kcal 10784kcal 10991kcal 11199kcal 11406kcal 11613kcal 11821kcal 12028kcal 12236kcal 12443kcal 12650kcal 12858kcal 13065kcal 13273kcal 13480kcal 13687kcal 13895kcal 14102kcal 14310kcal 14517kcal 14724kcal 14932kcal 15139kcal 15347kcal 15554kcal 15761kcal 15969kcal 16176kcal 16384kcal 16591kcal 16798kcal 17006kcal 17213kcal 17420kcal 17628kcal 17835kcal 18043kcal 18250kcal 18457kcal 18665kcal 18872kcal 19080kcal 19287kcal 19494kcal 19702kcal 19909kcal 20117kcal 20324kcal 20531kcal 20739kcal 20946kcal 21154kcal 21361kcal 21568kcal 21776kcal 21983kcal 22190kcal 22398kcal 22605kcal 22813kcal 23020kcal 23227kcal 23435kcal 23642kcal 23850kcal 24057kcal 24264kcal 24472kcal 24679kcal 24887kcal 25094kcal 25301kcal 25509kcal 25716kcal 25924kcal 26131kcal 26338kcal 26546kcal 26753kcal 26961kcal 27168kcal 27375kcal 27583kcal 27790kcal 27997kcal 28205kcal 28412kcal 28620kcal 28827kcal 29034kcal 29242kcal 29449kcal 29657kcal 29864kcal 30071kcal 30279kcal 30486kcal 30694kcal 30901kcal 31108kcal
部屋の片づけ全般 9954kcal 10239kcal 10523kcal 10808kcal 11092kcal 11376kcal 11661kcal 11945kcal 12230kcal 12514kcal 12799kcal 13083kcal 13367kcal 13652kcal 13936kcal 14221kcal 14505kcal 14790kcal 15074kcal 15358kcal 15643kcal 15927kcal 16212kcal 16496kcal 16781kcal 17065kcal 17349kcal 17634kcal 17918kcal 18203kcal 18487kcal 18771kcal 19056kcal 19340kcal 19625kcal 19909kcal 20194kcal 20478kcal 20762kcal 21047kcal 21331kcal 21616kcal 21900kcal 22185kcal 22469kcal 22753kcal 23038kcal 23322kcal 23607kcal 23891kcal 24176kcal 24460kcal 24744kcal 25029kcal 25313kcal 25598kcal 25882kcal 26167kcal 26451kcal 26735kcal 27020kcal 27304kcal 27589kcal 27873kcal 28157kcal 28442kcal 28726kcal 29011kcal 29295kcal 29580kcal 29864kcal 30148kcal 30433kcal 30717kcal 31002kcal 31286kcal 31571kcal 31855kcal 32139kcal 32424kcal 32708kcal 32993kcal 33277kcal 33562kcal 33846kcal 34130kcal 34415kcal 34699kcal 34984kcal 35268kcal 35553kcal 35837kcal 36121kcal 36406kcal 36690kcal 36975kcal 37259kcal 37543kcal 37828kcal 38112kcal 38397kcal 38681kcal 38966kcal 39250kcal 39534kcal 39819kcal 40103kcal 40388kcal 40672kcal 40957kcal 41241kcal 41525kcal 41810kcal 42094kcal 42379kcal 42663kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4147kcal 4266kcal 4384kcal 4503kcal 4621kcal 4740kcal 4858kcal 4977kcal 5095kcal 5214kcal 5332kcal 5451kcal 5569kcal 5688kcal 5806kcal 5925kcal 6044kcal 6162kcal 6281kcal 6399kcal 6518kcal 6636kcal 6755kcal 6873kcal 6992kcal 7110kcal 7229kcal 7347kcal 7466kcal 7584kcal 7703kcal 7821kcal 7940kcal 8058kcal 8177kcal 8295kcal 8414kcal 8532kcal 8651kcal 8769kcal 8888kcal 9006kcal 9125kcal 9243kcal 9362kcal 9480kcal 9599kcal 9717kcal 9836kcal 9954kcal 10073kcal 10191kcal 10310kcal 10428kcal 10547kcal 10665kcal 10784kcal 10902kcal 11021kcal 11139kcal 11258kcal 11376kcal 11495kcal 11613kcal 11732kcal 11851kcal 11969kcal 12088kcal 12206kcal 12325kcal 12443kcal 12562kcal 12680kcal 12799kcal 12917kcal 13036kcal 13154kcal 13273kcal 13391kcal 13510kcal 13628kcal 13747kcal 13865kcal 13984kcal 14102kcal 14221kcal 14339kcal 14458kcal 14576kcal 14695kcal 14813kcal 14932kcal 15050kcal 15169kcal 15287kcal 15406kcal 15524kcal 15643kcal 15761kcal 15880kcal 15998kcal 16117kcal 16235kcal 16354kcal 16472kcal 16591kcal 16709kcal 16828kcal 16946kcal 17065kcal 17183kcal 17302kcal 17420kcal 17539kcal 17657kcal 17776kcal
トイレ 3733kcal 3839kcal 3946kcal 4053kcal 4159kcal 4266kcal 4373kcal 4479kcal 4586kcal 4692kcal 4799kcal 4906kcal 5012kcal 5119kcal 5226kcal 5332kcal 5439kcal 5546kcal 5652kcal 5759kcal 5866kcal 5972kcal 6079kcal 6186kcal 6292kcal 6399kcal 6506kcal 6612kcal 6719kcal 6826kcal 6932kcal 7039kcal 7146kcal 7252kcal 7359kcal 7466kcal 7572kcal 7679kcal 7786kcal 7892kcal 7999kcal 8106kcal 8212kcal 8319kcal 8426kcal 8532kcal 8639kcal 8746kcal 8852kcal 8959kcal 9066kcal 9172kcal 9279kcal 9385kcal 9492kcal 9599kcal 9705kcal 9812kcal 9919kcal 10025kcal 10132kcal 10239kcal 10345kcal 10452kcal 10559kcal 10665kcal 10772kcal 10879kcal 10985kcal 11092kcal 11199kcal 11305kcal 11412kcal 11519kcal 11625kcal 11732kcal 11839kcal 11945kcal 12052kcal 12159kcal 12265kcal 12372kcal 12479kcal 12585kcal 12692kcal 12799kcal 12905kcal 13012kcal 13119kcal 13225kcal 13332kcal 13439kcal 13545kcal 13652kcal 13759kcal 13865kcal 13972kcal 14078kcal 14185kcal 14292kcal 14398kcal 14505kcal 14612kcal 14718kcal 14825kcal 14932kcal 15038kcal 15145kcal 15252kcal 15358kcal 15465kcal 15572kcal 15678kcal 15785kcal 15892kcal 15998kcal
風呂でシャワー 4147kcal 4266kcal 4384kcal 4503kcal 4621kcal 4740kcal 4858kcal 4977kcal 5095kcal 5214kcal 5332kcal 5451kcal 5569kcal 5688kcal 5806kcal 5925kcal 6044kcal 6162kcal 6281kcal 6399kcal 6518kcal 6636kcal 6755kcal 6873kcal 6992kcal 7110kcal 7229kcal 7347kcal 7466kcal 7584kcal 7703kcal 7821kcal 7940kcal 8058kcal 8177kcal 8295kcal 8414kcal 8532kcal 8651kcal 8769kcal 8888kcal 9006kcal 9125kcal 9243kcal 9362kcal 9480kcal 9599kcal 9717kcal 9836kcal 9954kcal 10073kcal 10191kcal 10310kcal 10428kcal 10547kcal 10665kcal 10784kcal 10902kcal 11021kcal 11139kcal 11258kcal 11376kcal 11495kcal 11613kcal 11732kcal 11851kcal 11969kcal 12088kcal 12206kcal 12325kcal 12443kcal 12562kcal 12680kcal 12799kcal 12917kcal 13036kcal 13154kcal 13273kcal 13391kcal 13510kcal 13628kcal 13747kcal 13865kcal 13984kcal 14102kcal 14221kcal 14339kcal 14458kcal 14576kcal 14695kcal 14813kcal 14932kcal 15050kcal 15169kcal 15287kcal 15406kcal 15524kcal 15643kcal 15761kcal 15880kcal 15998kcal 16117kcal 16235kcal 16354kcal 16472kcal 16591kcal 16709kcal 16828kcal 16946kcal 17065kcal 17183kcal 17302kcal 17420kcal 17539kcal 17657kcal 17776kcal
風呂で入浴 3110kcal 3199kcal 3288kcal 3377kcal 3466kcal 3555kcal 3644kcal 3733kcal 3821kcal 3910kcal 3999kcal 4088kcal 4177kcal 4266kcal 4355kcal 4444kcal 4533kcal 4621kcal 4710kcal 4799kcal 4888kcal 4977kcal 5066kcal 5155kcal 5244kcal 5332kcal 5421kcal 5510kcal 5599kcal 5688kcal 5777kcal 5866kcal 5955kcal 6044kcal 6132kcal 6221kcal 6310kcal 6399kcal 6488kcal 6577kcal 6666kcal 6755kcal 6843kcal 6932kcal 7021kcal 7110kcal 7199kcal 7288kcal 7377kcal 7466kcal 7555kcal 7643kcal 7732kcal 7821kcal 7910kcal 7999kcal 8088kcal 8177kcal 8266kcal 8354kcal 8443kcal 8532kcal 8621kcal 8710kcal 8799kcal 8888kcal 8977kcal 9066kcal 9154kcal 9243kcal 9332kcal 9421kcal 9510kcal 9599kcal 9688kcal 9777kcal 9865kcal 9954kcal 10043kcal 10132kcal 10221kcal 10310kcal 10399kcal 10488kcal 10577kcal 10665kcal 10754kcal 10843kcal 10932kcal 11021kcal 11110kcal 11199kcal 11288kcal 11376kcal 11465kcal 11554kcal 11643kcal 11732kcal 11821kcal 11910kcal 11999kcal 12088kcal 12176kcal 12265kcal 12354kcal 12443kcal 12532kcal 12621kcal 12710kcal 12799kcal 12887kcal 12976kcal 13065kcal 13154kcal 13243kcal 13332kcal
デスクワーク 2696kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3004kcal 3081kcal 3158kcal 3235kcal 3312kcal 3389kcal 3466kcal 3543kcal 3620kcal 3697kcal 3774kcal 3851kcal 3928kcal 4005kcal 4082kcal 4159kcal 4236kcal 4313kcal 4390kcal 4467kcal 4544kcal 4621kcal 4698kcal 4775kcal 4852kcal 4930kcal 5007kcal 5084kcal 5161kcal 5238kcal 5315kcal 5392kcal 5469kcal 5546kcal 5623kcal 5700kcal 5777kcal 5854kcal 5931kcal 6008kcal 6085kcal 6162kcal 6239kcal 6316kcal 6393kcal 6470kcal 6547kcal 6624kcal 6701kcal 6778kcal 6855kcal 6932kcal 7009kcal 7086kcal 7163kcal 7240kcal 7317kcal 7395kcal 7472kcal 7549kcal 7626kcal 7703kcal 7780kcal 7857kcal 7934kcal 8011kcal 8088kcal 8165kcal 8242kcal 8319kcal 8396kcal 8473kcal 8550kcal 8627kcal 8704kcal 8781kcal 8858kcal 8935kcal 9012kcal 9089kcal 9166kcal 9243kcal 9320kcal 9397kcal 9474kcal 9551kcal 9628kcal 9705kcal 9783kcal 9860kcal 9937kcal 10014kcal 10091kcal 10168kcal 10245kcal 10322kcal 10399kcal 10476kcal 10553kcal 10630kcal 10707kcal 10784kcal 10861kcal 10938kcal 11015kcal 11092kcal 11169kcal 11246kcal 11323kcal 11400kcal 11477kcal 11554kcal
立って仕事をする 3733kcal 3839kcal 3946kcal 4053kcal 4159kcal 4266kcal 4373kcal 4479kcal 4586kcal 4692kcal 4799kcal 4906kcal 5012kcal 5119kcal 5226kcal 5332kcal 5439kcal 5546kcal 5652kcal 5759kcal 5866kcal 5972kcal 6079kcal 6186kcal 6292kcal 6399kcal 6506kcal 6612kcal 6719kcal 6826kcal 6932kcal 7039kcal 7146kcal 7252kcal 7359kcal 7466kcal 7572kcal 7679kcal 7786kcal 7892kcal 7999kcal 8106kcal 8212kcal 8319kcal 8426kcal 8532kcal 8639kcal 8746kcal 8852kcal 8959kcal 9066kcal 9172kcal 9279kcal 9385kcal 9492kcal 9599kcal 9705kcal 9812kcal 9919kcal 10025kcal 10132kcal 10239kcal 10345kcal 10452kcal 10559kcal 10665kcal 10772kcal 10879kcal 10985kcal 11092kcal 11199kcal 11305kcal 11412kcal 11519kcal 11625kcal 11732kcal 11839kcal 11945kcal 12052kcal 12159kcal 12265kcal 12372kcal 12479kcal 12585kcal 12692kcal 12799kcal 12905kcal 13012kcal 13119kcal 13225kcal 13332kcal 13439kcal 13545kcal 13652kcal 13759kcal 13865kcal 13972kcal 14078kcal 14185kcal 14292kcal 14398kcal 14505kcal 14612kcal 14718kcal 14825kcal 14932kcal 15038kcal 15145kcal 15252kcal 15358kcal 15465kcal 15572kcal 15678kcal 15785kcal 15892kcal 15998kcal
体をよく動かす仕事 6221kcal 6399kcal 6577kcal 6755kcal 6932kcal 7110kcal 7288kcal 7466kcal 7643kcal 7821kcal 7999kcal 8177kcal 8354kcal 8532kcal 8710kcal 8888kcal 9066kcal 9243kcal 9421kcal 9599kcal 9777kcal 9954kcal 10132kcal 10310kcal 10488kcal 10665kcal 10843kcal 11021kcal 11199kcal 11376kcal 11554kcal 11732kcal 11910kcal 12088kcal 12265kcal 12443kcal 12621kcal 12799kcal 12976kcal 13154kcal 13332kcal 13510kcal 13687kcal 13865kcal 14043kcal 14221kcal 14398kcal 14576kcal 14754kcal 14932kcal 15110kcal 15287kcal 15465kcal 15643kcal 15821kcal 15998kcal 16176kcal 16354kcal 16532kcal 16709kcal 16887kcal 17065kcal 17243kcal 17420kcal 17598kcal 17776kcal 17954kcal 18132kcal 18309kcal 18487kcal 18665kcal 18843kcal 19020kcal 19198kcal 19376kcal 19554kcal 19731kcal 19909kcal 20087kcal 20265kcal 20442kcal 20620kcal 20798kcal 20976kcal 21154kcal 21331kcal 21509kcal 21687kcal 21865kcal 22042kcal 22220kcal 22398kcal 22576kcal 22753kcal 22931kcal 23109kcal 23287kcal 23464kcal 23642kcal 23820kcal 23998kcal 24176kcal 24353kcal 24531kcal 24709kcal 24887kcal 25064kcal 25242kcal 25420kcal 25598kcal 25775kcal 25953kcal 26131kcal 26309kcal 26486kcal 26664kcal
電車バスに乗車 2696kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3004kcal 3081kcal 3158kcal 3235kcal 3312kcal 3389kcal 3466kcal 3543kcal 3620kcal 3697kcal 3774kcal 3851kcal 3928kcal 4005kcal 4082kcal 4159kcal 4236kcal 4313kcal 4390kcal 4467kcal 4544kcal 4621kcal 4698kcal 4775kcal 4852kcal 4930kcal 5007kcal 5084kcal 5161kcal 5238kcal 5315kcal 5392kcal 5469kcal 5546kcal 5623kcal 5700kcal 5777kcal 5854kcal 5931kcal 6008kcal 6085kcal 6162kcal 6239kcal 6316kcal 6393kcal 6470kcal 6547kcal 6624kcal 6701kcal 6778kcal 6855kcal 6932kcal 7009kcal 7086kcal 7163kcal 7240kcal 7317kcal 7395kcal 7472kcal 7549kcal 7626kcal 7703kcal 7780kcal 7857kcal 7934kcal 8011kcal 8088kcal 8165kcal 8242kcal 8319kcal 8396kcal 8473kcal 8550kcal 8627kcal 8704kcal 8781kcal 8858kcal 8935kcal 9012kcal 9089kcal 9166kcal 9243kcal 9320kcal 9397kcal 9474kcal 9551kcal 9628kcal 9705kcal 9783kcal 9860kcal 9937kcal 10014kcal 10091kcal 10168kcal 10245kcal 10322kcal 10399kcal 10476kcal 10553kcal 10630kcal 10707kcal 10784kcal 10861kcal 10938kcal 11015kcal 11092kcal 11169kcal 11246kcal 11323kcal 11400kcal 11477kcal 11554kcal
自動車を運転 5184kcal 5332kcal 5481kcal 5629kcal 5777kcal 5925kcal 6073kcal 6221kcal 6369kcal 6518kcal 6666kcal 6814kcal 6962kcal 7110kcal 7258kcal 7406kcal 7555kcal 7703kcal 7851kcal 7999kcal 8147kcal 8295kcal 8443kcal 8591kcal 8740kcal 8888kcal 9036kcal 9184kcal 9332kcal 9480kcal 9628kcal 9777kcal 9925kcal 10073kcal 10221kcal 10369kcal 10517kcal 10665kcal 10814kcal 10962kcal 11110kcal 11258kcal 11406kcal 11554kcal 11702kcal 11851kcal 11999kcal 12147kcal 12295kcal 12443kcal 12591kcal 12739kcal 12887kcal 13036kcal 13184kcal 13332kcal 13480kcal 13628kcal 13776kcal 13924kcal 14073kcal 14221kcal 14369kcal 14517kcal 14665kcal 14813kcal 14961kcal 15110kcal 15258kcal 15406kcal 15554kcal 15702kcal 15850kcal 15998kcal 16146kcal 16295kcal 16443kcal 16591kcal 16739kcal 16887kcal 17035kcal 17183kcal 17332kcal 17480kcal 17628kcal 17776kcal 17924kcal 18072kcal 18220kcal 18369kcal 18517kcal 18665kcal 18813kcal 18961kcal 19109kcal 19257kcal 19406kcal 19554kcal 19702kcal 19850kcal 19998kcal 20146kcal 20294kcal 20442kcal 20591kcal 20739kcal 20887kcal 21035kcal 21183kcal 21331kcal 21479kcal 21628kcal 21776kcal 21924kcal 22072kcal 22220kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28620kcal 29437kcal 30255kcal 31073kcal 31891kcal 32708kcal 33526kcal 34344kcal 35161kcal 35979kcal 36797kcal 37615kcal 38432kcal 39250kcal 40068kcal 40885kcal 41703kcal 42521kcal 43339kcal 44156kcal 44974kcal 45792kcal 46609kcal 47427kcal 48245kcal 49063kcal 49880kcal 50698kcal 51516kcal 52334kcal 53151kcal 53969kcal 54787kcal 55604kcal 56422kcal 57240kcal 58058kcal 58875kcal 59693kcal 60511kcal 61328kcal 62146kcal 62964kcal 63782kcal 64599kcal 65417kcal 66235kcal 67052kcal 67870kcal 68688kcal 69506kcal 70323kcal 71141kcal 71959kcal 72776kcal 73594kcal 74412kcal 75230kcal 76047kcal 76865kcal 77683kcal 78501kcal 79318kcal 80136kcal 80954kcal 81771kcal 82589kcal 83407kcal 84225kcal 85042kcal 85860kcal 86678kcal 87495kcal 88313kcal 89131kcal 89949kcal 90766kcal 91584kcal 92402kcal 93219kcal 94037kcal 94855kcal 95673kcal 96490kcal 97308kcal 98126kcal 98943kcal 99761kcal 100579kcal 101397kcal 102214kcal 103032kcal 103850kcal 104668kcal 105485kcal 106303kcal 107121kcal 107938kcal 108756kcal 109574kcal 110392kcal 111209kcal 112027kcal 112845kcal 113662kcal 114480kcal 115298kcal 116116kcal 116933kcal 117751kcal 118569kcal 119386kcal 120204kcal 121022kcal 121840kcal 122657kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25509kcal 26238kcal 26966kcal 27695kcal 28424kcal 29153kcal 29882kcal 30611kcal 31339kcal 32068kcal 32797kcal 33526kcal 34255kcal 34984kcal 35712kcal 36441kcal 37170kcal 37899kcal 38628kcal 39357kcal 40086kcal 40814kcal 41543kcal 42272kcal 43001kcal 43730kcal 44459kcal 45187kcal 45916kcal 46645kcal 47374kcal 48103kcal 48832kcal 49560kcal 50289kcal 51018kcal 51747kcal 52476kcal 53205kcal 53933kcal 54662kcal 55391kcal 56120kcal 56849kcal 57578kcal 58306kcal 59035kcal 59764kcal 60493kcal 61222kcal 61951kcal 62679kcal 63408kcal 64137kcal 64866kcal 65595kcal 66324kcal 67052kcal 67781kcal 68510kcal 69239kcal 69968kcal 70697kcal 71425kcal 72154kcal 72883kcal 73612kcal 74341kcal 75070kcal 75798kcal 76527kcal 77256kcal 77985kcal 78714kcal 79443kcal 80172kcal 80900kcal 81629kcal 82358kcal 83087kcal 83816kcal 84545kcal 85273kcal 86002kcal 86731kcal 87460kcal 88189kcal 88918kcal 89646kcal 90375kcal 91104kcal 91833kcal 92562kcal 93291kcal 94019kcal 94748kcal 95477kcal 96206kcal 96935kcal 97664kcal 98392kcal 99121kcal 99850kcal 100579kcal 101308kcal 102037kcal 102765kcal 103494kcal 104223kcal 104952kcal 105681kcal 106410kcal 107138kcal 107867kcal 108596kcal 109325kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24472kcal 25171kcal 25870kcal 26569kcal 27269kcal 27968kcal 28667kcal 29366kcal 30065kcal 30765kcal 31464kcal 32163kcal 32862kcal 33562kcal 34261kcal 34960kcal 35659kcal 36358kcal 37058kcal 37757kcal 38456kcal 39155kcal 39854kcal 40554kcal 41253kcal 41952kcal 42651kcal 43350kcal 44050kcal 44749kcal 45448kcal 46147kcal 46847kcal 47546kcal 48245kcal 48944kcal 49643kcal 50343kcal 51042kcal 51741kcal 52440kcal 53139kcal 53839kcal 54538kcal 55237kcal 55936kcal 56635kcal 57335kcal 58034kcal 58733kcal 59432kcal 60131kcal 60831kcal 61530kcal 62229kcal 62928kcal 63628kcal 64327kcal 65026kcal 65725kcal 66424kcal 67124kcal 67823kcal 68522kcal 69221kcal 69920kcal 70620kcal 71319kcal 72018kcal 72717kcal 73416kcal 74116kcal 74815kcal 75514kcal 76213kcal 76912kcal 77612kcal 78311kcal 79010kcal 79709kcal 80409kcal 81108kcal 81807kcal 82506kcal 83205kcal 83905kcal 84604kcal 85303kcal 86002kcal 86701kcal 87401kcal 88100kcal 88799kcal 89498kcal 90197kcal 90897kcal 91596kcal 92295kcal 92994kcal 93694kcal 94393kcal 95092kcal 95791kcal 96490kcal 97190kcal 97889kcal 98588kcal 99287kcal 99986kcal 100686kcal 101385kcal 102084kcal 102783kcal 103482kcal 104182kcal 104881kcal
水泳
(速め:全般)		 20739kcal 21331kcal 21924kcal 22516kcal 23109kcal 23702kcal 24294kcal 24887kcal 25479kcal 26072kcal 26664kcal 27257kcal 27849kcal 28442kcal 29034kcal 29627kcal 30220kcal 30812kcal 31405kcal 31997kcal 32590kcal 33182kcal 33775kcal 34367kcal 34960kcal 35553kcal 36145kcal 36738kcal 37330kcal 37923kcal 38515kcal 39108kcal 39700kcal 40293kcal 40885kcal 41478kcal 42071kcal 42663kcal 43256kcal 43848kcal 44441kcal 45033kcal 45626kcal 46218kcal 46811kcal 47404kcal 47996kcal 48589kcal 49181kcal 49774kcal 50366kcal 50959kcal 51551kcal 52144kcal 52736kcal 53329kcal 53922kcal 54514kcal 55107kcal 55699kcal 56292kcal 56884kcal 57477kcal 58069kcal 58662kcal 59255kcal 59847kcal 60440kcal 61032kcal 61625kcal 62217kcal 62810kcal 63402kcal 63995kcal 64587kcal 65180kcal 65773kcal 66365kcal 66958kcal 67550kcal 68143kcal 68735kcal 69328kcal 69920kcal 70513kcal 71106kcal 71698kcal 72291kcal 72883kcal 73476kcal 74068kcal 74661kcal 75253kcal 75846kcal 76438kcal 77031kcal 77624kcal 78216kcal 78809kcal 79401kcal 79994kcal 80586kcal 81179kcal 81771kcal 82364kcal 82957kcal 83549kcal 84142kcal 84734kcal 85327kcal 85919kcal 86512kcal 87104kcal 87697kcal 88289kcal 88882kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20739kcal 21331kcal 21924kcal 22516kcal 23109kcal 23702kcal 24294kcal 24887kcal 25479kcal 26072kcal 26664kcal 27257kcal 27849kcal 28442kcal 29034kcal 29627kcal 30220kcal 30812kcal 31405kcal 31997kcal 32590kcal 33182kcal 33775kcal 34367kcal 34960kcal 35553kcal 36145kcal 36738kcal 37330kcal 37923kcal 38515kcal 39108kcal 39700kcal 40293kcal 40885kcal 41478kcal 42071kcal 42663kcal 43256kcal 43848kcal 44441kcal 45033kcal 45626kcal 46218kcal 46811kcal 47404kcal 47996kcal 48589kcal 49181kcal 49774kcal 50366kcal 50959kcal 51551kcal 52144kcal 52736kcal 53329kcal 53922kcal 54514kcal 55107kcal 55699kcal 56292kcal 56884kcal 57477kcal 58069kcal 58662kcal 59255kcal 59847kcal 60440kcal 61032kcal 61625kcal 62217kcal 62810kcal 63402kcal 63995kcal 64587kcal 65180kcal 65773kcal 66365kcal 66958kcal 67550kcal 68143kcal 68735kcal 69328kcal 69920kcal 70513kcal 71106kcal 71698kcal 72291kcal 72883kcal 73476kcal 74068kcal 74661kcal 75253kcal 75846kcal 76438kcal 77031kcal 77624kcal 78216kcal 78809kcal 79401kcal 79994kcal 80586kcal 81179kcal 81771kcal 82364kcal 82957kcal 83549kcal 84142kcal 84734kcal 85327kcal 85919kcal 86512kcal 87104kcal 87697kcal 88289kcal 88882kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20739kcal 21331kcal 21924kcal 22516kcal 23109kcal 23702kcal 24294kcal 24887kcal 25479kcal 26072kcal 26664kcal 27257kcal 27849kcal 28442kcal 29034kcal 29627kcal 30220kcal 30812kcal 31405kcal 31997kcal 32590kcal 33182kcal 33775kcal 34367kcal 34960kcal 35553kcal 36145kcal 36738kcal 37330kcal 37923kcal 38515kcal 39108kcal 39700kcal 40293kcal 40885kcal 41478kcal 42071kcal 42663kcal 43256kcal 43848kcal 44441kcal 45033kcal 45626kcal 46218kcal 46811kcal 47404kcal 47996kcal 48589kcal 49181kcal 49774kcal 50366kcal 50959kcal 51551kcal 52144kcal 52736kcal 53329kcal 53922kcal 54514kcal 55107kcal 55699kcal 56292kcal 56884kcal 57477kcal 58069kcal 58662kcal 59255kcal 59847kcal 60440kcal 61032kcal 61625kcal 62217kcal 62810kcal 63402kcal 63995kcal 64587kcal 65180kcal 65773kcal 66365kcal 66958kcal 67550kcal 68143kcal 68735kcal 69328kcal 69920kcal 70513kcal 71106kcal 71698kcal 72291kcal 72883kcal 73476kcal 74068kcal 74661kcal 75253kcal 75846kcal 76438kcal 77031kcal 77624kcal 78216kcal 78809kcal 79401kcal 79994kcal 80586kcal 81179kcal 81771kcal 82364kcal 82957kcal 83549kcal 84142kcal 84734kcal 85327kcal 85919kcal 86512kcal 87104kcal 87697kcal 88289kcal 88882kcal
ダンス
激しい		 18665kcal 19198kcal 19731kcal 20265kcal 20798kcal 21331kcal 21865kcal 22398kcal 22931kcal 23464kcal 23998kcal 24531kcal 25064kcal 25598kcal 26131kcal 26664kcal 27198kcal 27731kcal 28264kcal 28797kcal 29331kcal 29864kcal 30397kcal 30931kcal 31464kcal 31997kcal 32530kcal 33064kcal 33597kcal 34130kcal 34664kcal 35197kcal 35730kcal 36264kcal 36797kcal 37330kcal 37863kcal 38397kcal 38930kcal 39463kcal 39997kcal 40530kcal 41063kcal 41597kcal 42130kcal 42663kcal 43196kcal 43730kcal 44263kcal 44796kcal 45330kcal 45863kcal 46396kcal 46929kcal 47463kcal 47996kcal 48529kcal 49063kcal 49596kcal 50129kcal 50663kcal 51196kcal 51729kcal 52262kcal 52796kcal 53329kcal 53862kcal 54396kcal 54929kcal 55462kcal 55995kcal 56529kcal 57062kcal 57595kcal 58129kcal 58662kcal 59195kcal 59729kcal 60262kcal 60795kcal 61328kcal 61862kcal 62395kcal 62928kcal 63462kcal 63995kcal 64528kcal 65061kcal 65595kcal 66128kcal 66661kcal 67195kcal 67728kcal 68261kcal 68795kcal 69328kcal 69861kcal 70394kcal 70928kcal 71461kcal 71994kcal 72528kcal 73061kcal 73594kcal 74128kcal 74661kcal 75194kcal 75727kcal 76261kcal 76794kcal 77327kcal 77861kcal 78394kcal 78927kcal 79460kcal 79994kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18250kcal 18771kcal 19293kcal 19814kcal 20336kcal 20857kcal 21379kcal 21900kcal 22422kcal 22943kcal 23464kcal 23986kcal 24507kcal 25029kcal 25550kcal 26072kcal 26593kcal 27115kcal 27636kcal 28157kcal 28679kcal 29200kcal 29722kcal 30243kcal 30765kcal 31286kcal 31808kcal 32329kcal 32850kcal 33372kcal 33893kcal 34415kcal 34936kcal 35458kcal 35979kcal 36501kcal 37022kcal 37543kcal 38065kcal 38586kcal 39108kcal 39629kcal 40151kcal 40672kcal 41194kcal 41715kcal 42236kcal 42758kcal 43279kcal 43801kcal 44322kcal 44844kcal 45365kcal 45887kcal 46408kcal 46929kcal 47451kcal 47972kcal 48494kcal 49015kcal 49537kcal 50058kcal 50580kcal 51101kcal 51622kcal 52144kcal 52665kcal 53187kcal 53708kcal 54230kcal 54751kcal 55273kcal 55794kcal 56315kcal 56837kcal 57358kcal 57880kcal 58401kcal 58923kcal 59444kcal 59966kcal 60487kcal 61008kcal 61530kcal 62051kcal 62573kcal 63094kcal 63616kcal 64137kcal 64659kcal 65180kcal 65701kcal 66223kcal 66744kcal 67266kcal 67787kcal 68309kcal 68830kcal 69352kcal 69873kcal 70394kcal 70916kcal 71437kcal 71959kcal 72480kcal 73002kcal 73523kcal 74045kcal 74566kcal 75087kcal 75609kcal 76130kcal 76652kcal 77173kcal 77695kcal 78216kcal
水泳
(普通:全般)		 17213kcal 17705kcal 18197kcal 18689kcal 19180kcal 19672kcal 20164kcal 20656kcal 21148kcal 21639kcal 22131kcal 22623kcal 23115kcal 23607kcal 24099kcal 24590kcal 25082kcal 25574kcal 26066kcal 26558kcal 27049kcal 27541kcal 28033kcal 28525kcal 29017kcal 29508kcal 30000kcal 30492kcal 30984kcal 31476kcal 31968kcal 32459kcal 32951kcal 33443kcal 33935kcal 34427kcal 34918kcal 35410kcal 35902kcal 36394kcal 36886kcal 37378kcal 37869kcal 38361kcal 38853kcal 39345kcal 39837kcal 40328kcal 40820kcal 41312kcal 41804kcal 42296kcal 42788kcal 43279kcal 43771kcal 44263kcal 44755kcal 45247kcal 45738kcal 46230kcal 46722kcal 47214kcal 47706kcal 48198kcal 48689kcal 49181kcal 49673kcal 50165kcal 50657kcal 51148kcal 51640kcal 52132kcal 52624kcal 53116kcal 53607kcal 54099kcal 54591kcal 55083kcal 55575kcal 56067kcal 56558kcal 57050kcal 57542kcal 58034kcal 58526kcal 59017kcal 59509kcal 60001kcal 60493kcal 60985kcal 61477kcal 61968kcal 62460kcal 62952kcal 63444kcal 63936kcal 64427kcal 64919kcal 65411kcal 65903kcal 66395kcal 66887kcal 67378kcal 67870kcal 68362kcal 68854kcal 69346kcal 69837kcal 70329kcal 70821kcal 71313kcal 71805kcal 72297kcal 72788kcal 73280kcal 73772kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16591kcal 17065kcal 17539kcal 18013kcal 18487kcal 18961kcal 19435kcal 19909kcal 20383kcal 20857kcal 21331kcal 21805kcal 22279kcal 22753kcal 23227kcal 23702kcal 24176kcal 24650kcal 25124kcal 25598kcal 26072kcal 26546kcal 27020kcal 27494kcal 27968kcal 28442kcal 28916kcal 29390kcal 29864kcal 30338kcal 30812kcal 31286kcal 31760kcal 32234kcal 32708kcal 33182kcal 33656kcal 34130kcal 34604kcal 35078kcal 35553kcal 36027kcal 36501kcal 36975kcal 37449kcal 37923kcal 38397kcal 38871kcal 39345kcal 39819kcal 40293kcal 40767kcal 41241kcal 41715kcal 42189kcal 42663kcal 43137kcal 43611kcal 44085kcal 44559kcal 45033kcal 45507kcal 45981kcal 46455kcal 46929kcal 47404kcal 47878kcal 48352kcal 48826kcal 49300kcal 49774kcal 50248kcal 50722kcal 51196kcal 51670kcal 52144kcal 52618kcal 53092kcal 53566kcal 54040kcal 54514kcal 54988kcal 55462kcal 55936kcal 56410kcal 56884kcal 57358kcal 57832kcal 58306kcal 58780kcal 59255kcal 59729kcal 60203kcal 60677kcal 61151kcal 61625kcal 62099kcal 62573kcal 63047kcal 63521kcal 63995kcal 64469kcal 64943kcal 65417kcal 65891kcal 66365kcal 66839kcal 67313kcal 67787kcal 68261kcal 68735kcal 69209kcal 69683kcal 70157kcal 70631kcal 71106kcal
山登り 16591kcal 17065kcal 17539kcal 18013kcal 18487kcal 18961kcal 19435kcal 19909kcal 20383kcal 20857kcal 21331kcal 21805kcal 22279kcal 22753kcal 23227kcal 23702kcal 24176kcal 24650kcal 25124kcal 25598kcal 26072kcal 26546kcal 27020kcal 27494kcal 27968kcal 28442kcal 28916kcal 29390kcal 29864kcal 30338kcal 30812kcal 31286kcal 31760kcal 32234kcal 32708kcal 33182kcal 33656kcal 34130kcal 34604kcal 35078kcal 35553kcal 36027kcal 36501kcal 36975kcal 37449kcal 37923kcal 38397kcal 38871kcal 39345kcal 39819kcal 40293kcal 40767kcal 41241kcal 41715kcal 42189kcal 42663kcal 43137kcal 43611kcal 44085kcal 44559kcal 45033kcal 45507kcal 45981kcal 46455kcal 46929kcal 47404kcal 47878kcal 48352kcal 48826kcal 49300kcal 49774kcal 50248kcal 50722kcal 51196kcal 51670kcal 52144kcal 52618kcal 53092kcal 53566kcal 54040kcal 54514kcal 54988kcal 55462kcal 55936kcal 56410kcal 56884kcal 57358kcal 57832kcal 58306kcal 58780kcal 59255kcal 59729kcal 60203kcal 60677kcal 61151kcal 61625kcal 62099kcal 62573kcal 63047kcal 63521kcal 63995kcal 64469kcal 64943kcal 65417kcal 65891kcal 66365kcal 66839kcal 67313kcal 67787kcal 68261kcal 68735kcal 69209kcal 69683kcal 70157kcal 70631kcal 71106kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16591kcal 17065kcal 17539kcal 18013kcal 18487kcal 18961kcal 19435kcal 19909kcal 20383kcal 20857kcal 21331kcal 21805kcal 22279kcal 22753kcal 23227kcal 23702kcal 24176kcal 24650kcal 25124kcal 25598kcal 26072kcal 26546kcal 27020kcal 27494kcal 27968kcal 28442kcal 28916kcal 29390kcal 29864kcal 30338kcal 30812kcal 31286kcal 31760kcal 32234kcal 32708kcal 33182kcal 33656kcal 34130kcal 34604kcal 35078kcal 35553kcal 36027kcal 36501kcal 36975kcal 37449kcal 37923kcal 38397kcal 38871kcal 39345kcal 39819kcal 40293kcal 40767kcal 41241kcal 41715kcal 42189kcal 42663kcal 43137kcal 43611kcal 44085kcal 44559kcal 45033kcal 45507kcal 45981kcal 46455kcal 46929kcal 47404kcal 47878kcal 48352kcal 48826kcal 49300kcal 49774kcal 50248kcal 50722kcal 51196kcal 51670kcal 52144kcal 52618kcal 53092kcal 53566kcal 54040kcal 54514kcal 54988kcal 55462kcal 55936kcal 56410kcal 56884kcal 57358kcal 57832kcal 58306kcal 58780kcal 59255kcal 59729kcal 60203kcal 60677kcal 61151kcal 61625kcal 62099kcal 62573kcal 63047kcal 63521kcal 63995kcal 64469kcal 64943kcal 65417kcal 65891kcal 66365kcal 66839kcal 67313kcal 67787kcal 68261kcal 68735kcal 69209kcal 69683kcal 70157kcal 70631kcal 71106kcal
HIIT
ジャンプあり		 16591kcal 17065kcal 17539kcal 18013kcal 18487kcal 18961kcal 19435kcal 19909kcal 20383kcal 20857kcal 21331kcal 21805kcal 22279kcal 22753kcal 23227kcal 23702kcal 24176kcal 24650kcal 25124kcal 25598kcal 26072kcal 26546kcal 27020kcal 27494kcal 27968kcal 28442kcal 28916kcal 29390kcal 29864kcal 30338kcal 30812kcal 31286kcal 31760kcal 32234kcal 32708kcal 33182kcal 33656kcal 34130kcal 34604kcal 35078kcal 35553kcal 36027kcal 36501kcal 36975kcal 37449kcal 37923kcal 38397kcal 38871kcal 39345kcal 39819kcal 40293kcal 40767kcal 41241kcal 41715kcal 42189kcal 42663kcal 43137kcal 43611kcal 44085kcal 44559kcal 45033kcal 45507kcal 45981kcal 46455kcal 46929kcal 47404kcal 47878kcal 48352kcal 48826kcal 49300kcal 49774kcal 50248kcal 50722kcal 51196kcal 51670kcal 52144kcal 52618kcal 53092kcal 53566kcal 54040kcal 54514kcal 54988kcal 55462kcal 55936kcal 56410kcal 56884kcal 57358kcal 57832kcal 58306kcal 58780kcal 59255kcal 59729kcal 60203kcal 60677kcal 61151kcal 61625kcal 62099kcal 62573kcal 63047kcal 63521kcal 63995kcal 64469kcal 64943kcal 65417kcal 65891kcal 66365kcal 66839kcal 67313kcal 67787kcal 68261kcal 68735kcal 69209kcal 69683kcal 70157kcal 70631kcal 71106kcal
ダンス
普通		 15139kcal 15572kcal 16004kcal 16437kcal 16869kcal 17302kcal 17735kcal 18167kcal 18600kcal 19032kcal 19465kcal 19897kcal 20330kcal 20762kcal 21195kcal 21628kcal 22060kcal 22493kcal 22925kcal 23358kcal 23790kcal 24223kcal 24656kcal 25088kcal 25521kcal 25953kcal 26386kcal 26818kcal 27251kcal 27683kcal 28116kcal 28549kcal 28981kcal 29414kcal 29846kcal 30279kcal 30711kcal 31144kcal 31576kcal 32009kcal 32442kcal 32874kcal 33307kcal 33739kcal 34172kcal 34604kcal 35037kcal 35470kcal 35902kcal 36335kcal 36767kcal 37200kcal 37632kcal 38065kcal 38497kcal 38930kcal 39363kcal 39795kcal 40228kcal 40660kcal 41093kcal 41525kcal 41958kcal 42391kcal 42823kcal 43256kcal 43688kcal 44121kcal 44553kcal 44986kcal 45418kcal 45851kcal 46284kcal 46716kcal 47149kcal 47581kcal 48014kcal 48446kcal 48879kcal 49312kcal 49744kcal 50177kcal 50609kcal 51042kcal 51474kcal 51907kcal 52339kcal 52772kcal 53205kcal 53637kcal 54070kcal 54502kcal 54935kcal 55367kcal 55800kcal 56232kcal 56665kcal 57098kcal 57530kcal 57963kcal 58395kcal 58828kcal 59260kcal 59693kcal 60126kcal 60558kcal 60991kcal 61423kcal 61856kcal 62288kcal 62721kcal 63153kcal 63586kcal 64019kcal 64451kcal 64884kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12443kcal 12799kcal 13154kcal 13510kcal 13865kcal 14221kcal 14576kcal 14932kcal 15287kcal 15643kcal 15998kcal 16354kcal 16709kcal 17065kcal 17420kcal 17776kcal 18132kcal 18487kcal 18843kcal 19198kcal 19554kcal 19909kcal 20265kcal 20620kcal 20976kcal 21331kcal 21687kcal 22042kcal 22398kcal 22753kcal 23109kcal 23464kcal 23820kcal 24176kcal 24531kcal 24887kcal 25242kcal 25598kcal 25953kcal 26309kcal 26664kcal 27020kcal 27375kcal 27731kcal 28086kcal 28442kcal 28797kcal 29153kcal 29508kcal 29864kcal 30220kcal 30575kcal 30931kcal 31286kcal 31642kcal 31997kcal 32353kcal 32708kcal 33064kcal 33419kcal 33775kcal 34130kcal 34486kcal 34841kcal 35197kcal 35553kcal 35908kcal 36264kcal 36619kcal 36975kcal 37330kcal 37686kcal 38041kcal 38397kcal 38752kcal 39108kcal 39463kcal 39819kcal 40174kcal 40530kcal 40885kcal 41241kcal 41597kcal 41952kcal 42308kcal 42663kcal 43019kcal 43374kcal 43730kcal 44085kcal 44441kcal 44796kcal 45152kcal 45507kcal 45863kcal 46218kcal 46574kcal 46929kcal 47285kcal 47641kcal 47996kcal 48352kcal 48707kcal 49063kcal 49418kcal 49774kcal 50129kcal 50485kcal 50840kcal 51196kcal 51551kcal 51907kcal 52262kcal 52618kcal 52973kcal 53329kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12443kcal 12799kcal 13154kcal 13510kcal 13865kcal 14221kcal 14576kcal 14932kcal 15287kcal 15643kcal 15998kcal 16354kcal 16709kcal 17065kcal 17420kcal 17776kcal 18132kcal 18487kcal 18843kcal 19198kcal 19554kcal 19909kcal 20265kcal 20620kcal 20976kcal 21331kcal 21687kcal 22042kcal 22398kcal 22753kcal 23109kcal 23464kcal 23820kcal 24176kcal 24531kcal 24887kcal 25242kcal 25598kcal 25953kcal 26309kcal 26664kcal 27020kcal 27375kcal 27731kcal 28086kcal 28442kcal 28797kcal 29153kcal 29508kcal 29864kcal 30220kcal 30575kcal 30931kcal 31286kcal 31642kcal 31997kcal 32353kcal 32708kcal 33064kcal 33419kcal 33775kcal 34130kcal 34486kcal 34841kcal 35197kcal 35553kcal 35908kcal 36264kcal 36619kcal 36975kcal 37330kcal 37686kcal 38041kcal 38397kcal 38752kcal 39108kcal 39463kcal 39819kcal 40174kcal 40530kcal 40885kcal 41241kcal 41597kcal 41952kcal 42308kcal 42663kcal 43019kcal 43374kcal 43730kcal 44085kcal 44441kcal 44796kcal 45152kcal 45507kcal 45863kcal 46218kcal 46574kcal 46929kcal 47285kcal 47641kcal 47996kcal 48352kcal 48707kcal 49063kcal 49418kcal 49774kcal 50129kcal 50485kcal 50840kcal 51196kcal 51551kcal 51907kcal 52262kcal 52618kcal 52973kcal 53329kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10991kcal 11305kcal 11619kcal 11933kcal 12248kcal 12562kcal 12876kcal 13190kcal 13504kcal 13818kcal 14132kcal 14446kcal 14760kcal 15074kcal 15388kcal 15702kcal 16016kcal 16330kcal 16644kcal 16958kcal 17272kcal 17586kcal 17900kcal 18214kcal 18529kcal 18843kcal 19157kcal 19471kcal 19785kcal 20099kcal 20413kcal 20727kcal 21041kcal 21355kcal 21669kcal 21983kcal 22297kcal 22611kcal 22925kcal 23239kcal 23553kcal 23867kcal 24181kcal 24496kcal 24810kcal 25124kcal 25438kcal 25752kcal 26066kcal 26380kcal 26694kcal 27008kcal 27322kcal 27636kcal 27950kcal 28264kcal 28578kcal 28892kcal 29206kcal 29520kcal 29834kcal 30148kcal 30462kcal 30777kcal 31091kcal 31405kcal 31719kcal 32033kcal 32347kcal 32661kcal 32975kcal 33289kcal 33603kcal 33917kcal 34231kcal 34545kcal 34859kcal 35173kcal 35487kcal 35801kcal 36115kcal 36429kcal 36744kcal 37058kcal 37372kcal 37686kcal 38000kcal 38314kcal 38628kcal 38942kcal 39256kcal 39570kcal 39884kcal 40198kcal 40512kcal 40826kcal 41140kcal 41454kcal 41768kcal 42082kcal 42396kcal 42711kcal 43025kcal 43339kcal 43653kcal 43967kcal 44281kcal 44595kcal 44909kcal 45223kcal 45537kcal 45851kcal 46165kcal 46479kcal 46793kcal 47107kcal
踏み台昇降 10369kcal 10665kcal 10962kcal 11258kcal 11554kcal 11851kcal 12147kcal 12443kcal 12739kcal 13036kcal 13332kcal 13628kcal 13924kcal 14221kcal 14517kcal 14813kcal 15110kcal 15406kcal 15702kcal 15998kcal 16295kcal 16591kcal 16887kcal 17183kcal 17480kcal 17776kcal 18072kcal 18369kcal 18665kcal 18961kcal 19257kcal 19554kcal 19850kcal 20146kcal 20442kcal 20739kcal 21035kcal 21331kcal 21628kcal 21924kcal 22220kcal 22516kcal 22813kcal 23109kcal 23405kcal 23702kcal 23998kcal 24294kcal 24590kcal 24887kcal 25183kcal 25479kcal 25775kcal 26072kcal 26368kcal 26664kcal 26961kcal 27257kcal 27553kcal 27849kcal 28146kcal 28442kcal 28738kcal 29034kcal 29331kcal 29627kcal 29923kcal 30220kcal 30516kcal 30812kcal 31108kcal 31405kcal 31701kcal 31997kcal 32293kcal 32590kcal 32886kcal 33182kcal 33479kcal 33775kcal 34071kcal 34367kcal 34664kcal 34960kcal 35256kcal 35553kcal 35849kcal 36145kcal 36441kcal 36738kcal 37034kcal 37330kcal 37626kcal 37923kcal 38219kcal 38515kcal 38812kcal 39108kcal 39404kcal 39700kcal 39997kcal 40293kcal 40589kcal 40885kcal 41182kcal 41478kcal 41774kcal 42071kcal 42367kcal 42663kcal 42959kcal 43256kcal 43552kcal 43848kcal 44144kcal 44441kcal
HIIT
ジャンプなし		 10369kcal 10665kcal 10962kcal 11258kcal 11554kcal 11851kcal 12147kcal 12443kcal 12739kcal 13036kcal 13332kcal 13628kcal 13924kcal 14221kcal 14517kcal 14813kcal 15110kcal 15406kcal 15702kcal 15998kcal 16295kcal 16591kcal 16887kcal 17183kcal 17480kcal 17776kcal 18072kcal 18369kcal 18665kcal 18961kcal 19257kcal 19554kcal 19850kcal 20146kcal 20442kcal 20739kcal 21035kcal 21331kcal 21628kcal 21924kcal 22220kcal 22516kcal 22813kcal 23109kcal 23405kcal 23702kcal 23998kcal 24294kcal 24590kcal 24887kcal 25183kcal 25479kcal 25775kcal 26072kcal 26368kcal 26664kcal 26961kcal 27257kcal 27553kcal 27849kcal 28146kcal 28442kcal 28738kcal 29034kcal 29331kcal 29627kcal 29923kcal 30220kcal 30516kcal 30812kcal 31108kcal 31405kcal 31701kcal 31997kcal 32293kcal 32590kcal 32886kcal 33182kcal 33479kcal 33775kcal 34071kcal 34367kcal 34664kcal 34960kcal 35256kcal 35553kcal 35849kcal 36145kcal 36441kcal 36738kcal 37034kcal 37330kcal 37626kcal 37923kcal 38219kcal 38515kcal 38812kcal 39108kcal 39404kcal 39700kcal 39997kcal 40293kcal 40589kcal 40885kcal 41182kcal 41478kcal 41774kcal 42071kcal 42367kcal 42663kcal 42959kcal 43256kcal 43552kcal 43848kcal 44144kcal 44441kcal
ダンス
ゆっくり		 10369kcal 10665kcal 10962kcal 11258kcal 11554kcal 11851kcal 12147kcal 12443kcal 12739kcal 13036kcal 13332kcal 13628kcal 13924kcal 14221kcal 14517kcal 14813kcal 15110kcal 15406kcal 15702kcal 15998kcal 16295kcal 16591kcal 16887kcal 17183kcal 17480kcal 17776kcal 18072kcal 18369kcal 18665kcal 18961kcal 19257kcal 19554kcal 19850kcal 20146kcal 20442kcal 20739kcal 21035kcal 21331kcal 21628kcal 21924kcal 22220kcal 22516kcal 22813kcal 23109kcal 23405kcal 23702kcal 23998kcal 24294kcal 24590kcal 24887kcal 25183kcal 25479kcal 25775kcal 26072kcal 26368kcal 26664kcal 26961kcal 27257kcal 27553kcal 27849kcal 28146kcal 28442kcal 28738kcal 29034kcal 29331kcal 29627kcal 29923kcal 30220kcal 30516kcal 30812kcal 31108kcal 31405kcal 31701kcal 31997kcal 32293kcal 32590kcal 32886kcal 33182kcal 33479kcal 33775kcal 34071kcal 34367kcal 34664kcal 34960kcal 35256kcal 35553kcal 35849kcal 36145kcal 36441kcal 36738kcal 37034kcal 37330kcal 37626kcal 37923kcal 38219kcal 38515kcal 38812kcal 39108kcal 39404kcal 39700kcal 39997kcal 40293kcal 40589kcal 40885kcal 41182kcal 41478kcal 41774kcal 42071kcal 42367kcal 42663kcal 42959kcal 43256kcal 43552kcal 43848kcal 44144kcal 44441kcal
筋トレ
スクワット		 10369kcal 10665kcal 10962kcal 11258kcal 11554kcal 11851kcal 12147kcal 12443kcal 12739kcal 13036kcal 13332kcal 13628kcal 13924kcal 14221kcal 14517kcal 14813kcal 15110kcal 15406kcal 15702kcal 15998kcal 16295kcal 16591kcal 16887kcal 17183kcal 17480kcal 17776kcal 18072kcal 18369kcal 18665kcal 18961kcal 19257kcal 19554kcal 19850kcal 20146kcal 20442kcal 20739kcal 21035kcal 21331kcal 21628kcal 21924kcal 22220kcal 22516kcal 22813kcal 23109kcal 23405kcal 23702kcal 23998kcal 24294kcal 24590kcal 24887kcal 25183kcal 25479kcal 25775kcal 26072kcal 26368kcal 26664kcal 26961kcal 27257kcal 27553kcal 27849kcal 28146kcal 28442kcal 28738kcal 29034kcal 29331kcal 29627kcal 29923kcal 30220kcal 30516kcal 30812kcal 31108kcal 31405kcal 31701kcal 31997kcal 32293kcal 32590kcal 32886kcal 33182kcal 33479kcal 33775kcal 34071kcal 34367kcal 34664kcal 34960kcal 35256kcal 35553kcal 35849kcal 36145kcal 36441kcal 36738kcal 37034kcal 37330kcal 37626kcal 37923kcal 38219kcal 38515kcal 38812kcal 39108kcal 39404kcal 39700kcal 39997kcal 40293kcal 40589kcal 40885kcal 41182kcal 41478kcal 41774kcal 42071kcal 42367kcal 42663kcal 42959kcal 43256kcal 43552kcal 43848kcal 44144kcal 44441kcal
部屋の片づけ全般 9954kcal 10239kcal 10523kcal 10808kcal 11092kcal 11376kcal 11661kcal 11945kcal 12230kcal 12514kcal 12799kcal 13083kcal 13367kcal 13652kcal 13936kcal 14221kcal 14505kcal 14790kcal 15074kcal 15358kcal 15643kcal 15927kcal 16212kcal 16496kcal 16781kcal 17065kcal 17349kcal 17634kcal 17918kcal 18203kcal 18487kcal 18771kcal 19056kcal 19340kcal 19625kcal 19909kcal 20194kcal 20478kcal 20762kcal 21047kcal 21331kcal 21616kcal 21900kcal 22185kcal 22469kcal 22753kcal 23038kcal 23322kcal 23607kcal 23891kcal 24176kcal 24460kcal 24744kcal 25029kcal 25313kcal 25598kcal 25882kcal 26167kcal 26451kcal 26735kcal 27020kcal 27304kcal 27589kcal 27873kcal 28157kcal 28442kcal 28726kcal 29011kcal 29295kcal 29580kcal 29864kcal 30148kcal 30433kcal 30717kcal 31002kcal 31286kcal 31571kcal 31855kcal 32139kcal 32424kcal 32708kcal 32993kcal 33277kcal 33562kcal 33846kcal 34130kcal 34415kcal 34699kcal 34984kcal 35268kcal 35553kcal 35837kcal 36121kcal 36406kcal 36690kcal 36975kcal 37259kcal 37543kcal 37828kcal 38112kcal 38397kcal 38681kcal 38966kcal 39250kcal 39534kcal 39819kcal 40103kcal 40388kcal 40672kcal 40957kcal 41241kcal 41525kcal 41810kcal 42094kcal 42379kcal 42663kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9332kcal 9599kcal 9865kcal 10132kcal 10399kcal 10665kcal 10932kcal 11199kcal 11465kcal 11732kcal 11999kcal 12265kcal 12532kcal 12799kcal 13065kcal 13332kcal 13599kcal 13865kcal 14132kcal 14398kcal 14665kcal 14932kcal 15198kcal 15465kcal 15732kcal 15998kcal 16265kcal 16532kcal 16798kcal 17065kcal 17332kcal 17598kcal 17865kcal 18132kcal 18398kcal 18665kcal 18931kcal 19198kcal 19465kcal 19731kcal 19998kcal 20265kcal 20531kcal 20798kcal 21065kcal 21331kcal 21598kcal 21865kcal 22131kcal 22398kcal 22665kcal 22931kcal 23198kcal 23464kcal 23731kcal 23998kcal 24264kcal 24531kcal 24798kcal 25064kcal 25331kcal 25598kcal 25864kcal 26131kcal 26398kcal 26664kcal 26931kcal 27198kcal 27464kcal 27731kcal 27997kcal 28264kcal 28531kcal 28797kcal 29064kcal 29331kcal 29597kcal 29864kcal 30131kcal 30397kcal 30664kcal 30931kcal 31197kcal 31464kcal 31731kcal 31997kcal 32264kcal 32530kcal 32797kcal 33064kcal 33330kcal 33597kcal 33864kcal 34130kcal 34397kcal 34664kcal 34930kcal 35197kcal 35464kcal 35730kcal 35997kcal 36264kcal 36530kcal 36797kcal 37064kcal 37330kcal 37597kcal 37863kcal 38130kcal 38397kcal 38663kcal 38930kcal 39197kcal 39463kcal 39730kcal 39997kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8917kcal 9172kcal 9427kcal 9682kcal 9937kcal 10191kcal 10446kcal 10701kcal 10956kcal 11211kcal 11465kcal 11720kcal 11975kcal 12230kcal 12485kcal 12739kcal 12994kcal 13249kcal 13504kcal 13759kcal 14013kcal 14268kcal 14523kcal 14778kcal 15032kcal 15287kcal 15542kcal 15797kcal 16052kcal 16306kcal 16561kcal 16816kcal 17071kcal 17326kcal 17580kcal 17835kcal 18090kcal 18345kcal 18600kcal 18854kcal 19109kcal 19364kcal 19619kcal 19874kcal 20128kcal 20383kcal 20638kcal 20893kcal 21148kcal 21402kcal 21657kcal 21912kcal 22167kcal 22422kcal 22676kcal 22931kcal 23186kcal 23441kcal 23696kcal 23950kcal 24205kcal 24460kcal 24715kcal 24970kcal 25224kcal 25479kcal 25734kcal 25989kcal 26244kcal 26498kcal 26753kcal 27008kcal 27263kcal 27518kcal 27772kcal 28027kcal 28282kcal 28537kcal 28792kcal 29046kcal 29301kcal 29556kcal 29811kcal 30065kcal 30320kcal 30575kcal 30830kcal 31085kcal 31339kcal 31594kcal 31849kcal 32104kcal 32359kcal 32613kcal 32868kcal 33123kcal 33378kcal 33633kcal 33887kcal 34142kcal 34397kcal 34652kcal 34907kcal 35161kcal 35416kcal 35671kcal 35926kcal 36181kcal 36435kcal 36690kcal 36945kcal 37200kcal 37455kcal 37709kcal 37964kcal 38219kcal
ヨガ
パワー		 8295kcal 8532kcal 8769kcal 9006kcal 9243kcal 9480kcal 9717kcal 9954kcal 10191kcal 10428kcal 10665kcal 10902kcal 11139kcal 11376kcal 11613kcal 11851kcal 12088kcal 12325kcal 12562kcal 12799kcal 13036kcal 13273kcal 13510kcal 13747kcal 13984kcal 14221kcal 14458kcal 14695kcal 14932kcal 15169kcal 15406kcal 15643kcal 15880kcal 16117kcal 16354kcal 16591kcal 16828kcal 17065kcal 17302kcal 17539kcal 17776kcal 18013kcal 18250kcal 18487kcal 18724kcal 18961kcal 19198kcal 19435kcal 19672kcal 19909kcal 20146kcal 20383kcal 20620kcal 20857kcal 21094kcal 21331kcal 21568kcal 21805kcal 22042kcal 22279kcal 22516kcal 22753kcal 22990kcal 23227kcal 23464kcal 23702kcal 23939kcal 24176kcal 24413kcal 24650kcal 24887kcal 25124kcal 25361kcal 25598kcal 25835kcal 26072kcal 26309kcal 26546kcal 26783kcal 27020kcal 27257kcal 27494kcal 27731kcal 27968kcal 28205kcal 28442kcal 28679kcal 28916kcal 29153kcal 29390kcal 29627kcal 29864kcal 30101kcal 30338kcal 30575kcal 30812kcal 31049kcal 31286kcal 31523kcal 31760kcal 31997kcal 32234kcal 32471kcal 32708kcal 32945kcal 33182kcal 33419kcal 33656kcal 33893kcal 34130kcal 34367kcal 34604kcal 34841kcal 35078kcal 35315kcal 35553kcal
筋トレ
腹筋運動		 7880kcal 8106kcal 8331kcal 8556kcal 8781kcal 9006kcal 9231kcal 9457kcal 9682kcal 9907kcal 10132kcal 10357kcal 10582kcal 10808kcal 11033kcal 11258kcal 11483kcal 11708kcal 11933kcal 12159kcal 12384kcal 12609kcal 12834kcal 13059kcal 13284kcal 13510kcal 13735kcal 13960kcal 14185kcal 14410kcal 14635kcal 14861kcal 15086kcal 15311kcal 15536kcal 15761kcal 15986kcal 16212kcal 16437kcal 16662kcal 16887kcal 17112kcal 17338kcal 17563kcal 17788kcal 18013kcal 18238kcal 18463kcal 18689kcal 18914kcal 19139kcal 19364kcal 19589kcal 19814kcal 20040kcal 20265kcal 20490kcal 20715kcal 20940kcal 21165kcal 21391kcal 21616kcal 21841kcal 22066kcal 22291kcal 22516kcal 22742kcal 22967kcal 23192kcal 23417kcal 23642kcal 23867kcal 24093kcal 24318kcal 24543kcal 24768kcal 24993kcal 25218kcal 25444kcal 25669kcal 25894kcal 26119kcal 26344kcal 26569kcal 26795kcal 27020kcal 27245kcal 27470kcal 27695kcal 27920kcal 28146kcal 28371kcal 28596kcal 28821kcal 29046kcal 29271kcal 29497kcal 29722kcal 29947kcal 30172kcal 30397kcal 30622kcal 30848kcal 31073kcal 31298kcal 31523kcal 31748kcal 31973kcal 32199kcal 32424kcal 32649kcal 32874kcal 33099kcal 33325kcal 33550kcal 33775kcal
筋トレ
背筋運動		 7880kcal 8106kcal 8331kcal 8556kcal 8781kcal 9006kcal 9231kcal 9457kcal 9682kcal 9907kcal 10132kcal 10357kcal 10582kcal 10808kcal 11033kcal 11258kcal 11483kcal 11708kcal 11933kcal 12159kcal 12384kcal 12609kcal 12834kcal 13059kcal 13284kcal 13510kcal 13735kcal 13960kcal 14185kcal 14410kcal 14635kcal 14861kcal 15086kcal 15311kcal 15536kcal 15761kcal 15986kcal 16212kcal 16437kcal 16662kcal 16887kcal 17112kcal 17338kcal 17563kcal 17788kcal 18013kcal 18238kcal 18463kcal 18689kcal 18914kcal 19139kcal 19364kcal 19589kcal 19814kcal 20040kcal 20265kcal 20490kcal 20715kcal 20940kcal 21165kcal 21391kcal 21616kcal 21841kcal 22066kcal 22291kcal 22516kcal 22742kcal 22967kcal 23192kcal 23417kcal 23642kcal 23867kcal 24093kcal 24318kcal 24543kcal 24768kcal 24993kcal 25218kcal 25444kcal 25669kcal 25894kcal 26119kcal 26344kcal 26569kcal 26795kcal 27020kcal 27245kcal 27470kcal 27695kcal 27920kcal 28146kcal 28371kcal 28596kcal 28821kcal 29046kcal 29271kcal 29497kcal 29722kcal 29947kcal 30172kcal 30397kcal 30622kcal 30848kcal 31073kcal 31298kcal 31523kcal 31748kcal 31973kcal 32199kcal 32424kcal 32649kcal 32874kcal 33099kcal 33325kcal 33550kcal 33775kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7880kcal 8106kcal 8331kcal 8556kcal 8781kcal 9006kcal 9231kcal 9457kcal 9682kcal 9907kcal 10132kcal 10357kcal 10582kcal 10808kcal 11033kcal 11258kcal 11483kcal 11708kcal 11933kcal 12159kcal 12384kcal 12609kcal 12834kcal 13059kcal 13284kcal 13510kcal 13735kcal 13960kcal 14185kcal 14410kcal 14635kcal 14861kcal 15086kcal 15311kcal 15536kcal 15761kcal 15986kcal 16212kcal 16437kcal 16662kcal 16887kcal 17112kcal 17338kcal 17563kcal 17788kcal 18013kcal 18238kcal 18463kcal 18689kcal 18914kcal 19139kcal 19364kcal 19589kcal 19814kcal 20040kcal 20265kcal 20490kcal 20715kcal 20940kcal 21165kcal 21391kcal 21616kcal 21841kcal 22066kcal 22291kcal 22516kcal 22742kcal 22967kcal 23192kcal 23417kcal 23642kcal 23867kcal 24093kcal 24318kcal 24543kcal 24768kcal 24993kcal 25218kcal 25444kcal 25669kcal 25894kcal 26119kcal 26344kcal 26569kcal 26795kcal 27020kcal 27245kcal 27470kcal 27695kcal 27920kcal 28146kcal 28371kcal 28596kcal 28821kcal 29046kcal 29271kcal 29497kcal 29722kcal 29947kcal 30172kcal 30397kcal 30622kcal 30848kcal 31073kcal 31298kcal 31523kcal 31748kcal 31973kcal 32199kcal 32424kcal 32649kcal 32874kcal 33099kcal 33325kcal 33550kcal 33775kcal
筋トレ
懸垂		 7880kcal 8106kcal 8331kcal 8556kcal 8781kcal 9006kcal 9231kcal 9457kcal 9682kcal 9907kcal 10132kcal 10357kcal 10582kcal 10808kcal 11033kcal 11258kcal 11483kcal 11708kcal 11933kcal 12159kcal 12384kcal 12609kcal 12834kcal 13059kcal 13284kcal 13510kcal 13735kcal 13960kcal 14185kcal 14410kcal 14635kcal 14861kcal 15086kcal 15311kcal 15536kcal 15761kcal 15986kcal 16212kcal 16437kcal 16662kcal 16887kcal 17112kcal 17338kcal 17563kcal 17788kcal 18013kcal 18238kcal 18463kcal 18689kcal 18914kcal 19139kcal 19364kcal 19589kcal 19814kcal 20040kcal 20265kcal 20490kcal 20715kcal 20940kcal 21165kcal 21391kcal 21616kcal 21841kcal 22066kcal 22291kcal 22516kcal 22742kcal 22967kcal 23192kcal 23417kcal 23642kcal 23867kcal 24093kcal 24318kcal 24543kcal 24768kcal 24993kcal 25218kcal 25444kcal 25669kcal 25894kcal 26119kcal 26344kcal 26569kcal 26795kcal 27020kcal 27245kcal 27470kcal 27695kcal 27920kcal 28146kcal 28371kcal 28596kcal 28821kcal 29046kcal 29271kcal 29497kcal 29722kcal 29947kcal 30172kcal 30397kcal 30622kcal 30848kcal 31073kcal 31298kcal 31523kcal 31748kcal 31973kcal 32199kcal 32424kcal 32649kcal 32874kcal 33099kcal 33325kcal 33550kcal 33775kcal
トランポリン
ゆっくり		 7258kcal 7466kcal 7673kcal 7880kcal 8088kcal 8295kcal 8503kcal 8710kcal 8917kcal 9125kcal 9332kcal 9540kcal 9747kcal 9954kcal 10162kcal 10369kcal 10577kcal 10784kcal 10991kcal 11199kcal 11406kcal 11613kcal 11821kcal 12028kcal 12236kcal 12443kcal 12650kcal 12858kcal 13065kcal 13273kcal 13480kcal 13687kcal 13895kcal 14102kcal 14310kcal 14517kcal 14724kcal 14932kcal 15139kcal 15347kcal 15554kcal 15761kcal 15969kcal 16176kcal 16384kcal 16591kcal 16798kcal 17006kcal 17213kcal 17420kcal 17628kcal 17835kcal 18043kcal 18250kcal 18457kcal 18665kcal 18872kcal 19080kcal 19287kcal 19494kcal 19702kcal 19909kcal 20117kcal 20324kcal 20531kcal 20739kcal 20946kcal 21154kcal 21361kcal 21568kcal 21776kcal 21983kcal 22190kcal 22398kcal 22605kcal 22813kcal 23020kcal 23227kcal 23435kcal 23642kcal 23850kcal 24057kcal 24264kcal 24472kcal 24679kcal 24887kcal 25094kcal 25301kcal 25509kcal 25716kcal 25924kcal 26131kcal 26338kcal 26546kcal 26753kcal 26961kcal 27168kcal 27375kcal 27583kcal 27790kcal 27997kcal 28205kcal 28412kcal 28620kcal 28827kcal 29034kcal 29242kcal 29449kcal 29657kcal 29864kcal 30071kcal 30279kcal 30486kcal 30694kcal 30901kcal 31108kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7258kcal 7466kcal 7673kcal 7880kcal 8088kcal 8295kcal 8503kcal 8710kcal 8917kcal 9125kcal 9332kcal 9540kcal 9747kcal 9954kcal 10162kcal 10369kcal 10577kcal 10784kcal 10991kcal 11199kcal 11406kcal 11613kcal 11821kcal 12028kcal 12236kcal 12443kcal 12650kcal 12858kcal 13065kcal 13273kcal 13480kcal 13687kcal 13895kcal 14102kcal 14310kcal 14517kcal 14724kcal 14932kcal 15139kcal 15347kcal 15554kcal 15761kcal 15969kcal 16176kcal 16384kcal 16591kcal 16798kcal 17006kcal 17213kcal 17420kcal 17628kcal 17835kcal 18043kcal 18250kcal 18457kcal 18665kcal 18872kcal 19080kcal 19287kcal 19494kcal 19702kcal 19909kcal 20117kcal 20324kcal 20531kcal 20739kcal 20946kcal 21154kcal 21361kcal 21568kcal 21776kcal 21983kcal 22190kcal 22398kcal 22605kcal 22813kcal 23020kcal 23227kcal 23435kcal 23642kcal 23850kcal 24057kcal 24264kcal 24472kcal 24679kcal 24887kcal 25094kcal 25301kcal 25509kcal 25716kcal 25924kcal 26131kcal 26338kcal 26546kcal 26753kcal 26961kcal 27168kcal 27375kcal 27583kcal 27790kcal 27997kcal 28205kcal 28412kcal 28620kcal 28827kcal 29034kcal 29242kcal 29449kcal 29657kcal 29864kcal 30071kcal 30279kcal 30486kcal 30694kcal 30901kcal 31108kcal
料理全般 7258kcal 7466kcal 7673kcal 7880kcal 8088kcal 8295kcal 8503kcal 8710kcal 8917kcal 9125kcal 9332kcal 9540kcal 9747kcal 9954kcal 10162kcal 10369kcal 10577kcal 10784kcal 10991kcal 11199kcal 11406kcal 11613kcal 11821kcal 12028kcal 12236kcal 12443kcal 12650kcal 12858kcal 13065kcal 13273kcal 13480kcal 13687kcal 13895kcal 14102kcal 14310kcal 14517kcal 14724kcal 14932kcal 15139kcal 15347kcal 15554kcal 15761kcal 15969kcal 16176kcal 16384kcal 16591kcal 16798kcal 17006kcal 17213kcal 17420kcal 17628kcal 17835kcal 18043kcal 18250kcal 18457kcal 18665kcal 18872kcal 19080kcal 19287kcal 19494kcal 19702kcal 19909kcal 20117kcal 20324kcal 20531kcal 20739kcal 20946kcal 21154kcal 21361kcal 21568kcal 21776kcal 21983kcal 22190kcal 22398kcal 22605kcal 22813kcal 23020kcal 23227kcal 23435kcal 23642kcal 23850kcal 24057kcal 24264kcal 24472kcal 24679kcal 24887kcal 25094kcal 25301kcal 25509kcal 25716kcal 25924kcal 26131kcal 26338kcal 26546kcal 26753kcal 26961kcal 27168kcal 27375kcal 27583kcal 27790kcal 27997kcal 28205kcal 28412kcal 28620kcal 28827kcal 29034kcal 29242kcal 29449kcal 29657kcal 29864kcal 30071kcal 30279kcal 30486kcal 30694kcal 30901kcal 31108kcal
掃除機をかける 6843kcal 7039kcal 7235kcal 7430kcal 7626kcal 7821kcal 8017kcal 8212kcal 8408kcal 8603kcal 8799kcal 8994kcal 9190kcal 9385kcal 9581kcal 9777kcal 9972kcal 10168kcal 10363kcal 10559kcal 10754kcal 10950kcal 11145kcal 11341kcal 11536kcal 11732kcal 11928kcal 12123kcal 12319kcal 12514kcal 12710kcal 12905kcal 13101kcal 13296kcal 13492kcal 13687kcal 13883kcal 14078kcal 14274kcal 14470kcal 14665kcal 14861kcal 15056kcal 15252kcal 15447kcal 15643kcal 15838kcal 16034kcal 16229kcal 16425kcal 16621kcal 16816kcal 17012kcal 17207kcal 17403kcal 17598kcal 17794kcal 17989kcal 18185kcal 18380kcal 18576kcal 18771kcal 18967kcal 19163kcal 19358kcal 19554kcal 19749kcal 19945kcal 20140kcal 20336kcal 20531kcal 20727kcal 20922kcal 21118kcal 21314kcal 21509kcal 21705kcal 21900kcal 22096kcal 22291kcal 22487kcal 22682kcal 22878kcal 23073kcal 23269kcal 23464kcal 23660kcal 23856kcal 24051kcal 24247kcal 24442kcal 24638kcal 24833kcal 25029kcal 25224kcal 25420kcal 25615kcal 25811kcal 26007kcal 26202kcal 26398kcal 26593kcal 26789kcal 26984kcal 27180kcal 27375kcal 27571kcal 27766kcal 27962kcal 28157kcal 28353kcal 28549kcal 28744kcal 28940kcal 29135kcal 29331kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6221kcal 6399kcal 6577kcal 6755kcal 6932kcal 7110kcal 7288kcal 7466kcal 7643kcal 7821kcal 7999kcal 8177kcal 8354kcal 8532kcal 8710kcal 8888kcal 9066kcal 9243kcal 9421kcal 9599kcal 9777kcal 9954kcal 10132kcal 10310kcal 10488kcal 10665kcal 10843kcal 11021kcal 11199kcal 11376kcal 11554kcal 11732kcal 11910kcal 12088kcal 12265kcal 12443kcal 12621kcal 12799kcal 12976kcal 13154kcal 13332kcal 13510kcal 13687kcal 13865kcal 14043kcal 14221kcal 14398kcal 14576kcal 14754kcal 14932kcal 15110kcal 15287kcal 15465kcal 15643kcal 15821kcal 15998kcal 16176kcal 16354kcal 16532kcal 16709kcal 16887kcal 17065kcal 17243kcal 17420kcal 17598kcal 17776kcal 17954kcal 18132kcal 18309kcal 18487kcal 18665kcal 18843kcal 19020kcal 19198kcal 19376kcal 19554kcal 19731kcal 19909kcal 20087kcal 20265kcal 20442kcal 20620kcal 20798kcal 20976kcal 21154kcal 21331kcal 21509kcal 21687kcal 21865kcal 22042kcal 22220kcal 22398kcal 22576kcal 22753kcal 22931kcal 23109kcal 23287kcal 23464kcal 23642kcal 23820kcal 23998kcal 24176kcal 24353kcal 24531kcal 24709kcal 24887kcal 25064kcal 25242kcal 25420kcal 25598kcal 25775kcal 25953kcal 26131kcal 26309kcal 26486kcal 26664kcal
体をよく動かす仕事 6221kcal 6399kcal 6577kcal 6755kcal 6932kcal 7110kcal 7288kcal 7466kcal 7643kcal 7821kcal 7999kcal 8177kcal 8354kcal 8532kcal 8710kcal 8888kcal 9066kcal 9243kcal 9421kcal 9599kcal 9777kcal 9954kcal 10132kcal 10310kcal 10488kcal 10665kcal 10843kcal 11021kcal 11199kcal 11376kcal 11554kcal 11732kcal 11910kcal 12088kcal 12265kcal 12443kcal 12621kcal 12799kcal 12976kcal 13154kcal 13332kcal 13510kcal 13687kcal 13865kcal 14043kcal 14221kcal 14398kcal 14576kcal 14754kcal 14932kcal 15110kcal 15287kcal 15465kcal 15643kcal 15821kcal 15998kcal 16176kcal 16354kcal 16532kcal 16709kcal 16887kcal 17065kcal 17243kcal 17420kcal 17598kcal 17776kcal 17954kcal 18132kcal 18309kcal 18487kcal 18665kcal 18843kcal 19020kcal 19198kcal 19376kcal 19554kcal 19731kcal 19909kcal 20087kcal 20265kcal 20442kcal 20620kcal 20798kcal 20976kcal 21154kcal 21331kcal 21509kcal 21687kcal 21865kcal 22042kcal 22220kcal 22398kcal 22576kcal 22753kcal 22931kcal 23109kcal 23287kcal 23464kcal 23642kcal 23820kcal 23998kcal 24176kcal 24353kcal 24531kcal 24709kcal 24887kcal 25064kcal 25242kcal 25420kcal 25598kcal 25775kcal 25953kcal 26131kcal 26309kcal 26486kcal 26664kcal
皿洗い 6221kcal 6399kcal 6577kcal 6755kcal 6932kcal 7110kcal 7288kcal 7466kcal 7643kcal 7821kcal 7999kcal 8177kcal 8354kcal 8532kcal 8710kcal 8888kcal 9066kcal 9243kcal 9421kcal 9599kcal 9777kcal 9954kcal 10132kcal 10310kcal 10488kcal 10665kcal 10843kcal 11021kcal 11199kcal 11376kcal 11554kcal 11732kcal 11910kcal 12088kcal 12265kcal 12443kcal 12621kcal 12799kcal 12976kcal 13154kcal 13332kcal 13510kcal 13687kcal 13865kcal 14043kcal 14221kcal 14398kcal 14576kcal 14754kcal 14932kcal 15110kcal 15287kcal 15465kcal 15643kcal 15821kcal 15998kcal 16176kcal 16354kcal 16532kcal 16709kcal 16887kcal 17065kcal 17243kcal 17420kcal 17598kcal 17776kcal 17954kcal 18132kcal 18309kcal 18487kcal 18665kcal 18843kcal 19020kcal 19198kcal 19376kcal 19554kcal 19731kcal 19909kcal 20087kcal 20265kcal 20442kcal 20620kcal 20798kcal 20976kcal 21154kcal 21331kcal 21509kcal 21687kcal 21865kcal 22042kcal 22220kcal 22398kcal 22576kcal 22753kcal 22931kcal 23109kcal 23287kcal 23464kcal 23642kcal 23820kcal 23998kcal 24176kcal 24353kcal 24531kcal 24709kcal 24887kcal 25064kcal 25242kcal 25420kcal 25598kcal 25775kcal 25953kcal 26131kcal 26309kcal 26486kcal 26664kcal
ヨガ
ハタ		 6221kcal 6399kcal 6577kcal 6755kcal 6932kcal 7110kcal 7288kcal 7466kcal 7643kcal 7821kcal 7999kcal 8177kcal 8354kcal 8532kcal 8710kcal 8888kcal 9066kcal 9243kcal 9421kcal 9599kcal 9777kcal 9954kcal 10132kcal 10310kcal 10488kcal 10665kcal 10843kcal 11021kcal 11199kcal 11376kcal 11554kcal 11732kcal 11910kcal 12088kcal 12265kcal 12443kcal 12621kcal 12799kcal 12976kcal 13154kcal 13332kcal 13510kcal 13687kcal 13865kcal 14043kcal 14221kcal 14398kcal 14576kcal 14754kcal 14932kcal 15110kcal 15287kcal 15465kcal 15643kcal 15821kcal 15998kcal 16176kcal 16354kcal 16532kcal 16709kcal 16887kcal 17065kcal 17243kcal 17420kcal 17598kcal 17776kcal 17954kcal 18132kcal 18309kcal 18487kcal 18665kcal 18843kcal 19020kcal 19198kcal 19376kcal 19554kcal 19731kcal 19909kcal 20087kcal 20265kcal 20442kcal 20620kcal 20798kcal 20976kcal 21154kcal 21331kcal 21509kcal 21687kcal 21865kcal 22042kcal 22220kcal 22398kcal 22576kcal 22753kcal 22931kcal 23109kcal 23287kcal 23464kcal 23642kcal 23820kcal 23998kcal 24176kcal 24353kcal 24531kcal 24709kcal 24887kcal 25064kcal 25242kcal 25420kcal 25598kcal 25775kcal 25953kcal 26131kcal 26309kcal 26486kcal 26664kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5184kcal 5332kcal 5481kcal 5629kcal 5777kcal 5925kcal 6073kcal 6221kcal 6369kcal 6518kcal 6666kcal 6814kcal 6962kcal 7110kcal 7258kcal 7406kcal 7555kcal 7703kcal 7851kcal 7999kcal 8147kcal 8295kcal 8443kcal 8591kcal 8740kcal 8888kcal 9036kcal 9184kcal 9332kcal 9480kcal 9628kcal 9777kcal 9925kcal 10073kcal 10221kcal 10369kcal 10517kcal 10665kcal 10814kcal 10962kcal 11110kcal 11258kcal 11406kcal 11554kcal 11702kcal 11851kcal 11999kcal 12147kcal 12295kcal 12443kcal 12591kcal 12739kcal 12887kcal 13036kcal 13184kcal 13332kcal 13480kcal 13628kcal 13776kcal 13924kcal 14073kcal 14221kcal 14369kcal 14517kcal 14665kcal 14813kcal 14961kcal 15110kcal 15258kcal 15406kcal 15554kcal 15702kcal 15850kcal 15998kcal 16146kcal 16295kcal 16443kcal 16591kcal 16739kcal 16887kcal 17035kcal 17183kcal 17332kcal 17480kcal 17628kcal 17776kcal 17924kcal 18072kcal 18220kcal 18369kcal 18517kcal 18665kcal 18813kcal 18961kcal 19109kcal 19257kcal 19406kcal 19554kcal 19702kcal 19850kcal 19998kcal 20146kcal 20294kcal 20442kcal 20591kcal 20739kcal 20887kcal 21035kcal 21183kcal 21331kcal 21479kcal 21628kcal 21776kcal 21924kcal 22072kcal 22220kcal
自動車を運転 5184kcal 5332kcal 5481kcal 5629kcal 5777kcal 5925kcal 6073kcal 6221kcal 6369kcal 6518kcal 6666kcal 6814kcal 6962kcal 7110kcal 7258kcal 7406kcal 7555kcal 7703kcal 7851kcal 7999kcal 8147kcal 8295kcal 8443kcal 8591kcal 8740kcal 8888kcal 9036kcal 9184kcal 9332kcal 9480kcal 9628kcal 9777kcal 9925kcal 10073kcal 10221kcal 10369kcal 10517kcal 10665kcal 10814kcal 10962kcal 11110kcal 11258kcal 11406kcal 11554kcal 11702kcal 11851kcal 11999kcal 12147kcal 12295kcal 12443kcal 12591kcal 12739kcal 12887kcal 13036kcal 13184kcal 13332kcal 13480kcal 13628kcal 13776kcal 13924kcal 14073kcal 14221kcal 14369kcal 14517kcal 14665kcal 14813kcal 14961kcal 15110kcal 15258kcal 15406kcal 15554kcal 15702kcal 15850kcal 15998kcal 16146kcal 16295kcal 16443kcal 16591kcal 16739kcal 16887kcal 17035kcal 17183kcal 17332kcal 17480kcal 17628kcal 17776kcal 17924kcal 18072kcal 18220kcal 18369kcal 18517kcal 18665kcal 18813kcal 18961kcal 19109kcal 19257kcal 19406kcal 19554kcal 19702kcal 19850kcal 19998kcal 20146kcal 20294kcal 20442kcal 20591kcal 20739kcal 20887kcal 21035kcal 21183kcal 21331kcal 21479kcal 21628kcal 21776kcal 21924kcal 22072kcal 22220kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4147kcal 4266kcal 4384kcal 4503kcal 4621kcal 4740kcal 4858kcal 4977kcal 5095kcal 5214kcal 5332kcal 5451kcal 5569kcal 5688kcal 5806kcal 5925kcal 6044kcal 6162kcal 6281kcal 6399kcal 6518kcal 6636kcal 6755kcal 6873kcal 6992kcal 7110kcal 7229kcal 7347kcal 7466kcal 7584kcal 7703kcal 7821kcal 7940kcal 8058kcal 8177kcal 8295kcal 8414kcal 8532kcal 8651kcal 8769kcal 8888kcal 9006kcal 9125kcal 9243kcal 9362kcal 9480kcal 9599kcal 9717kcal 9836kcal 9954kcal 10073kcal 10191kcal 10310kcal 10428kcal 10547kcal 10665kcal 10784kcal 10902kcal 11021kcal 11139kcal 11258kcal 11376kcal 11495kcal 11613kcal 11732kcal 11851kcal 11969kcal 12088kcal 12206kcal 12325kcal 12443kcal 12562kcal 12680kcal 12799kcal 12917kcal 13036kcal 13154kcal 13273kcal 13391kcal 13510kcal 13628kcal 13747kcal 13865kcal 13984kcal 14102kcal 14221kcal 14339kcal 14458kcal 14576kcal 14695kcal 14813kcal 14932kcal 15050kcal 15169kcal 15287kcal 15406kcal 15524kcal 15643kcal 15761kcal 15880kcal 15998kcal 16117kcal 16235kcal 16354kcal 16472kcal 16591kcal 16709kcal 16828kcal 16946kcal 17065kcal 17183kcal 17302kcal 17420kcal 17539kcal 17657kcal 17776kcal
風呂でシャワー 4147kcal 4266kcal 4384kcal 4503kcal 4621kcal 4740kcal 4858kcal 4977kcal 5095kcal 5214kcal 5332kcal 5451kcal 5569kcal 5688kcal 5806kcal 5925kcal 6044kcal 6162kcal 6281kcal 6399kcal 6518kcal 6636kcal 6755kcal 6873kcal 6992kcal 7110kcal 7229kcal 7347kcal 7466kcal 7584kcal 7703kcal 7821kcal 7940kcal 8058kcal 8177kcal 8295kcal 8414kcal 8532kcal 8651kcal 8769kcal 8888kcal 9006kcal 9125kcal 9243kcal 9362kcal 9480kcal 9599kcal 9717kcal 9836kcal 9954kcal 10073kcal 10191kcal 10310kcal 10428kcal 10547kcal 10665kcal 10784kcal 10902kcal 11021kcal 11139kcal 11258kcal 11376kcal 11495kcal 11613kcal 11732kcal 11851kcal 11969kcal 12088kcal 12206kcal 12325kcal 12443kcal 12562kcal 12680kcal 12799kcal 12917kcal 13036kcal 13154kcal 13273kcal 13391kcal 13510kcal 13628kcal 13747kcal 13865kcal 13984kcal 14102kcal 14221kcal 14339kcal 14458kcal 14576kcal 14695kcal 14813kcal 14932kcal 15050kcal 15169kcal 15287kcal 15406kcal 15524kcal 15643kcal 15761kcal 15880kcal 15998kcal 16117kcal 16235kcal 16354kcal 16472kcal 16591kcal 16709kcal 16828kcal 16946kcal 17065kcal 17183kcal 17302kcal 17420kcal 17539kcal 17657kcal 17776kcal
トイレ 3733kcal 3839kcal 3946kcal 4053kcal 4159kcal 4266kcal 4373kcal 4479kcal 4586kcal 4692kcal 4799kcal 4906kcal 5012kcal 5119kcal 5226kcal 5332kcal 5439kcal 5546kcal 5652kcal 5759kcal 5866kcal 5972kcal 6079kcal 6186kcal 6292kcal 6399kcal 6506kcal 6612kcal 6719kcal 6826kcal 6932kcal 7039kcal 7146kcal 7252kcal 7359kcal 7466kcal 7572kcal 7679kcal 7786kcal 7892kcal 7999kcal 8106kcal 8212kcal 8319kcal 8426kcal 8532kcal 8639kcal 8746kcal 8852kcal 8959kcal 9066kcal 9172kcal 9279kcal 9385kcal 9492kcal 9599kcal 9705kcal 9812kcal 9919kcal 10025kcal 10132kcal 10239kcal 10345kcal 10452kcal 10559kcal 10665kcal 10772kcal 10879kcal 10985kcal 11092kcal 11199kcal 11305kcal 11412kcal 11519kcal 11625kcal 11732kcal 11839kcal 11945kcal 12052kcal 12159kcal 12265kcal 12372kcal 12479kcal 12585kcal 12692kcal 12799kcal 12905kcal 13012kcal 13119kcal 13225kcal 13332kcal 13439kcal 13545kcal 13652kcal 13759kcal 13865kcal 13972kcal 14078kcal 14185kcal 14292kcal 14398kcal 14505kcal 14612kcal 14718kcal 14825kcal 14932kcal 15038kcal 15145kcal 15252kcal 15358kcal 15465kcal 15572kcal 15678kcal 15785kcal 15892kcal 15998kcal
立って仕事をする 3733kcal 3839kcal 3946kcal 4053kcal 4159kcal 4266kcal 4373kcal 4479kcal 4586kcal 4692kcal 4799kcal 4906kcal 5012kcal 5119kcal 5226kcal 5332kcal 5439kcal 5546kcal 5652kcal 5759kcal 5866kcal 5972kcal 6079kcal 6186kcal 6292kcal 6399kcal 6506kcal 6612kcal 6719kcal 6826kcal 6932kcal 7039kcal 7146kcal 7252kcal 7359kcal 7466kcal 7572kcal 7679kcal 7786kcal 7892kcal 7999kcal 8106kcal 8212kcal 8319kcal 8426kcal 8532kcal 8639kcal 8746kcal 8852kcal 8959kcal 9066kcal 9172kcal 9279kcal 9385kcal 9492kcal 9599kcal 9705kcal 9812kcal 9919kcal 10025kcal 10132kcal 10239kcal 10345kcal 10452kcal 10559kcal 10665kcal 10772kcal 10879kcal 10985kcal 11092kcal 11199kcal 11305kcal 11412kcal 11519kcal 11625kcal 11732kcal 11839kcal 11945kcal 12052kcal 12159kcal 12265kcal 12372kcal 12479kcal 12585kcal 12692kcal 12799kcal 12905kcal 13012kcal 13119kcal 13225kcal 13332kcal 13439kcal 13545kcal 13652kcal 13759kcal 13865kcal 13972kcal 14078kcal 14185kcal 14292kcal 14398kcal 14505kcal 14612kcal 14718kcal 14825kcal 14932kcal 15038kcal 15145kcal 15252kcal 15358kcal 15465kcal 15572kcal 15678kcal 15785kcal 15892kcal 15998kcal
風呂で入浴 3110kcal 3199kcal 3288kcal 3377kcal 3466kcal 3555kcal 3644kcal 3733kcal 3821kcal 3910kcal 3999kcal 4088kcal 4177kcal 4266kcal 4355kcal 4444kcal 4533kcal 4621kcal 4710kcal 4799kcal 4888kcal 4977kcal 5066kcal 5155kcal 5244kcal 5332kcal 5421kcal 5510kcal 5599kcal 5688kcal 5777kcal 5866kcal 5955kcal 6044kcal 6132kcal 6221kcal 6310kcal 6399kcal 6488kcal 6577kcal 6666kcal 6755kcal 6843kcal 6932kcal 7021kcal 7110kcal 7199kcal 7288kcal 7377kcal 7466kcal 7555kcal 7643kcal 7732kcal 7821kcal 7910kcal 7999kcal 8088kcal 8177kcal 8266kcal 8354kcal 8443kcal 8532kcal 8621kcal 8710kcal 8799kcal 8888kcal 8977kcal 9066kcal 9154kcal 9243kcal 9332kcal 9421kcal 9510kcal 9599kcal 9688kcal 9777kcal 9865kcal 9954kcal 10043kcal 10132kcal 10221kcal 10310kcal 10399kcal 10488kcal 10577kcal 10665kcal 10754kcal 10843kcal 10932kcal 11021kcal 11110kcal 11199kcal 11288kcal 11376kcal 11465kcal 11554kcal 11643kcal 11732kcal 11821kcal 11910kcal 11999kcal 12088kcal 12176kcal 12265kcal 12354kcal 12443kcal 12532kcal 12621kcal 12710kcal 12799kcal 12887kcal 12976kcal 13065kcal 13154kcal 13243kcal 13332kcal
デスクワーク 2696kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3004kcal 3081kcal 3158kcal 3235kcal 3312kcal 3389kcal 3466kcal 3543kcal 3620kcal 3697kcal 3774kcal 3851kcal 3928kcal 4005kcal 4082kcal 4159kcal 4236kcal 4313kcal 4390kcal 4467kcal 4544kcal 4621kcal 4698kcal 4775kcal 4852kcal 4930kcal 5007kcal 5084kcal 5161kcal 5238kcal 5315kcal 5392kcal 5469kcal 5546kcal 5623kcal 5700kcal 5777kcal 5854kcal 5931kcal 6008kcal 6085kcal 6162kcal 6239kcal 6316kcal 6393kcal 6470kcal 6547kcal 6624kcal 6701kcal 6778kcal 6855kcal 6932kcal 7009kcal 7086kcal 7163kcal 7240kcal 7317kcal 7395kcal 7472kcal 7549kcal 7626kcal 7703kcal 7780kcal 7857kcal 7934kcal 8011kcal 8088kcal 8165kcal 8242kcal 8319kcal 8396kcal 8473kcal 8550kcal 8627kcal 8704kcal 8781kcal 8858kcal 8935kcal 9012kcal 9089kcal 9166kcal 9243kcal 9320kcal 9397kcal 9474kcal 9551kcal 9628kcal 9705kcal 9783kcal 9860kcal 9937kcal 10014kcal 10091kcal 10168kcal 10245kcal 10322kcal 10399kcal 10476kcal 10553kcal 10630kcal 10707kcal 10784kcal 10861kcal 10938kcal 11015kcal 11092kcal 11169kcal 11246kcal 11323kcal 11400kcal 11477kcal 11554kcal
電車バスに乗車 2696kcal 2773kcal 2850kcal 2927kcal 3004kcal 3081kcal 3158kcal 3235kcal 3312kcal 3389kcal 3466kcal 3543kcal 3620kcal 3697kcal 3774kcal 3851kcal 3928kcal 4005kcal 4082kcal 4159kcal 4236kcal 4313kcal 4390kcal 4467kcal 4544kcal 4621kcal 4698kcal 4775kcal 4852kcal 4930kcal 5007kcal 5084kcal 5161kcal 5238kcal 5315kcal 5392kcal 5469kcal 5546kcal 5623kcal 5700kcal 5777kcal 5854kcal 5931kcal 6008kcal 6085kcal 6162kcal 6239kcal 6316kcal 6393kcal 6470kcal 6547kcal 6624kcal 6701kcal 6778kcal 6855kcal 6932kcal 7009kcal 7086kcal 7163kcal 7240kcal 7317kcal 7395kcal 7472kcal 7549kcal 7626kcal 7703kcal 7780kcal 7857kcal 7934kcal 8011kcal 8088kcal 8165kcal 8242kcal 8319kcal 8396kcal 8473kcal 8550kcal 8627kcal 8704kcal 8781kcal 8858kcal 8935kcal 9012kcal 9089kcal 9166kcal 9243kcal 9320kcal 9397kcal 9474kcal 9551kcal 9628kcal 9705kcal 9783kcal 9860kcal 9937kcal 10014kcal 10091kcal 10168kcal 10245kcal 10322kcal 10399kcal 10476kcal 10553kcal 10630kcal 10707kcal 10784kcal 10861kcal 10938kcal 11015kcal 11092kcal 11169kcal 11246kcal 11323kcal 11400kcal 11477kcal 11554kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ