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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3250kcal 3343kcal 3436kcal 3529kcal 3622kcal 3715kcal 3808kcal 3901kcal 3993kcal 4086kcal 4179kcal 4272kcal 4365kcal 4458kcal 4551kcal 4644kcal 4736kcal 4829kcal 4922kcal 5015kcal 5108kcal 5201kcal 5294kcal 5387kcal 5479kcal 5572kcal 5665kcal 5758kcal 5851kcal 5944kcal 6037kcal 6130kcal 6223kcal 6315kcal 6408kcal 6501kcal 6594kcal 6687kcal 6780kcal 6873kcal 6966kcal 7058kcal 7151kcal 7244kcal 7337kcal 7430kcal 7523kcal 7616kcal 7709kcal 7802kcal 7894kcal 7987kcal 8080kcal 8173kcal 8266kcal 8359kcal 8452kcal 8545kcal 8637kcal 8730kcal 8823kcal 8916kcal 9009kcal 9102kcal 9195kcal 9288kcal 9381kcal 9473kcal 9566kcal 9659kcal 9752kcal 9845kcal 9938kcal 10031kcal 10124kcal 10216kcal 10309kcal 10402kcal 10495kcal 10588kcal 10681kcal 10774kcal 10867kcal 10959kcal 11052kcal 11145kcal 11238kcal 11331kcal 11424kcal 11517kcal 11610kcal 11703kcal 11795kcal 11888kcal 11981kcal 12074kcal 12167kcal 12260kcal 12353kcal 12446kcal 12538kcal 12631kcal 12724kcal 12817kcal 12910kcal 13003kcal 13096kcal 13189kcal 13282kcal 13374kcal 13467kcal 13560kcal 13653kcal 13746kcal 13839kcal 13932kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3901kcal 4012kcal 4123kcal 4235kcal 4346kcal 4458kcal 4569kcal 4681kcal 4792kcal 4904kcal 5015kcal 5127kcal 5238kcal 5349kcal 5461kcal 5572kcal 5684kcal 5795kcal 5907kcal 6018kcal 6130kcal 6241kcal 6353kcal 6464kcal 6575kcal 6687kcal 6798kcal 6910kcal 7021kcal 7133kcal 7244kcal 7356kcal 7467kcal 7579kcal 7690kcal 7802kcal 7913kcal 8024kcal 8136kcal 8247kcal 8359kcal 8470kcal 8582kcal 8693kcal 8805kcal 8916kcal 9028kcal 9139kcal 9250kcal 9362kcal 9473kcal 9585kcal 9696kcal 9808kcal 9919kcal 10031kcal 10142kcal 10254kcal 10365kcal 10477kcal 10588kcal 10699kcal 10811kcal 10922kcal 11034kcal 11145kcal 11257kcal 11368kcal 11480kcal 11591kcal 11703kcal 11814kcal 11925kcal 12037kcal 12148kcal 12260kcal 12371kcal 12483kcal 12594kcal 12706kcal 12817kcal 12929kcal 13040kcal 13151kcal 13263kcal 13374kcal 13486kcal 13597kcal 13709kcal 13820kcal 13932kcal 14043kcal 14155kcal 14266kcal 14378kcal 14489kcal 14600kcal 14712kcal 14823kcal 14935kcal 15046kcal 15158kcal 15269kcal 15381kcal 15492kcal 15604kcal 15715kcal 15826kcal 15938kcal 16049kcal 16161kcal 16272kcal 16384kcal 16495kcal 16607kcal 16718kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5591kcal 5751kcal 5910kcal 6070kcal 6230kcal 6390kcal 6549kcal 6709kcal 6869kcal 7029kcal 7189kcal 7348kcal 7508kcal 7668kcal 7828kcal 7987kcal 8147kcal 8307kcal 8467kcal 8626kcal 8786kcal 8946kcal 9106kcal 9265kcal 9425kcal 9585kcal 9745kcal 9904kcal 10064kcal 10224kcal 10384kcal 10543kcal 10703kcal 10863kcal 11023kcal 11182kcal 11342kcal 11502kcal 11662kcal 11821kcal 11981kcal 12141kcal 12301kcal 12460kcal 12620kcal 12780kcal 12940kcal 13099kcal 13259kcal 13419kcal 13579kcal 13738kcal 13898kcal 14058kcal 14218kcal 14378kcal 14537kcal 14697kcal 14857kcal 15017kcal 15176kcal 15336kcal 15496kcal 15656kcal 15815kcal 15975kcal 16135kcal 16295kcal 16454kcal 16614kcal 16774kcal 16934kcal 17093kcal 17253kcal 17413kcal 17573kcal 17732kcal 17892kcal 18052kcal 18212kcal 18371kcal 18531kcal 18691kcal 18851kcal 19010kcal 19170kcal 19330kcal 19490kcal 19649kcal 19809kcal 19969kcal 20129kcal 20288kcal 20448kcal 20608kcal 20768kcal 20928kcal 21087kcal 21247kcal 21407kcal 21567kcal 21726kcal 21886kcal 22046kcal 22206kcal 22365kcal 22525kcal 22685kcal 22845kcal 23004kcal 23164kcal 23324kcal 23484kcal 23643kcal 23803kcal 23963kcal
山登り 10402kcal 10699kcal 10997kcal 11294kcal 11591kcal 11888kcal 12186kcal 12483kcal 12780kcal 13077kcal 13374kcal 13672kcal 13969kcal 14266kcal 14563kcal 14861kcal 15158kcal 15455kcal 15752kcal 16049kcal 16347kcal 16644kcal 16941kcal 17238kcal 17535kcal 17833kcal 18130kcal 18427kcal 18724kcal 19022kcal 19319kcal 19616kcal 19913kcal 20210kcal 20508kcal 20805kcal 21102kcal 21399kcal 21697kcal 21994kcal 22291kcal 22588kcal 22885kcal 23183kcal 23480kcal 23777kcal 24074kcal 24372kcal 24669kcal 24966kcal 25263kcal 25560kcal 25858kcal 26155kcal 26452kcal 26749kcal 27047kcal 27344kcal 27641kcal 27938kcal 28235kcal 28533kcal 28830kcal 29127kcal 29424kcal 29722kcal 30019kcal 30316kcal 30613kcal 30910kcal 31208kcal 31505kcal 31802kcal 32099kcal 32396kcal 32694kcal 32991kcal 33288kcal 33585kcal 33883kcal 34180kcal 34477kcal 34774kcal 35071kcal 35369kcal 35666kcal 35963kcal 36260kcal 36558kcal 36855kcal 37152kcal 37449kcal 37746kcal 38044kcal 38341kcal 38638kcal 38935kcal 39233kcal 39530kcal 39827kcal 40124kcal 40421kcal 40719kcal 41016kcal 41313kcal 41610kcal 41908kcal 42205kcal 42502kcal 42799kcal 43096kcal 43394kcal 43691kcal 43988kcal 44285kcal 44583kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7802kcal 8024kcal 8247kcal 8470kcal 8693kcal 8916kcal 9139kcal 9362kcal 9585kcal 9808kcal 10031kcal 10254kcal 10477kcal 10699kcal 10922kcal 11145kcal 11368kcal 11591kcal 11814kcal 12037kcal 12260kcal 12483kcal 12706kcal 12929kcal 13151kcal 13374kcal 13597kcal 13820kcal 14043kcal 14266kcal 14489kcal 14712kcal 14935kcal 15158kcal 15381kcal 15604kcal 15826kcal 16049kcal 16272kcal 16495kcal 16718kcal 16941kcal 17164kcal 17387kcal 17610kcal 17833kcal 18056kcal 18279kcal 18501kcal 18724kcal 18947kcal 19170kcal 19393kcal 19616kcal 19839kcal 20062kcal 20285kcal 20508kcal 20731kcal 20954kcal 21176kcal 21399kcal 21622kcal 21845kcal 22068kcal 22291kcal 22514kcal 22737kcal 22960kcal 23183kcal 23406kcal 23628kcal 23851kcal 24074kcal 24297kcal 24520kcal 24743kcal 24966kcal 25189kcal 25412kcal 25635kcal 25858kcal 26081kcal 26303kcal 26526kcal 26749kcal 26972kcal 27195kcal 27418kcal 27641kcal 27864kcal 28087kcal 28310kcal 28533kcal 28756kcal 28978kcal 29201kcal 29424kcal 29647kcal 29870kcal 30093kcal 30316kcal 30539kcal 30762kcal 30985kcal 31208kcal 31431kcal 31653kcal 31876kcal 32099kcal 32322kcal 32545kcal 32768kcal 32991kcal 33214kcal 33437kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10402kcal 10699kcal 10997kcal 11294kcal 11591kcal 11888kcal 12186kcal 12483kcal 12780kcal 13077kcal 13374kcal 13672kcal 13969kcal 14266kcal 14563kcal 14861kcal 15158kcal 15455kcal 15752kcal 16049kcal 16347kcal 16644kcal 16941kcal 17238kcal 17535kcal 17833kcal 18130kcal 18427kcal 18724kcal 19022kcal 19319kcal 19616kcal 19913kcal 20210kcal 20508kcal 20805kcal 21102kcal 21399kcal 21697kcal 21994kcal 22291kcal 22588kcal 22885kcal 23183kcal 23480kcal 23777kcal 24074kcal 24372kcal 24669kcal 24966kcal 25263kcal 25560kcal 25858kcal 26155kcal 26452kcal 26749kcal 27047kcal 27344kcal 27641kcal 27938kcal 28235kcal 28533kcal 28830kcal 29127kcal 29424kcal 29722kcal 30019kcal 30316kcal 30613kcal 30910kcal 31208kcal 31505kcal 31802kcal 32099kcal 32396kcal 32694kcal 32991kcal 33288kcal 33585kcal 33883kcal 34180kcal 34477kcal 34774kcal 35071kcal 35369kcal 35666kcal 35963kcal 36260kcal 36558kcal 36855kcal 37152kcal 37449kcal 37746kcal 38044kcal 38341kcal 38638kcal 38935kcal 39233kcal 39530kcal 39827kcal 40124kcal 40421kcal 40719kcal 41016kcal 41313kcal 41610kcal 41908kcal 42205kcal 42502kcal 42799kcal 43096kcal 43394kcal 43691kcal 43988kcal 44285kcal 44583kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13003kcal 13374kcal 13746kcal 14117kcal 14489kcal 14861kcal 15232kcal 15604kcal 15975kcal 16347kcal 16718kcal 17090kcal 17461kcal 17833kcal 18204kcal 18576kcal 18947kcal 19319kcal 19690kcal 20062kcal 20433kcal 20805kcal 21176kcal 21548kcal 21919kcal 22291kcal 22663kcal 23034kcal 23406kcal 23777kcal 24149kcal 24520kcal 24892kcal 25263kcal 25635kcal 26006kcal 26378kcal 26749kcal 27121kcal 27492kcal 27864kcal 28235kcal 28607kcal 28978kcal 29350kcal 29722kcal 30093kcal 30465kcal 30836kcal 31208kcal 31579kcal 31951kcal 32322kcal 32694kcal 33065kcal 33437kcal 33808kcal 34180kcal 34551kcal 34923kcal 35294kcal 35666kcal 36037kcal 36409kcal 36780kcal 37152kcal 37524kcal 37895kcal 38267kcal 38638kcal 39010kcal 39381kcal 39753kcal 40124kcal 40496kcal 40867kcal 41239kcal 41610kcal 41982kcal 42353kcal 42725kcal 43096kcal 43468kcal 43839kcal 44211kcal 44583kcal 44954kcal 45326kcal 45697kcal 46069kcal 46440kcal 46812kcal 47183kcal 47555kcal 47926kcal 48298kcal 48669kcal 49041kcal 49412kcal 49784kcal 50155kcal 50527kcal 50898kcal 51270kcal 51641kcal 52013kcal 52385kcal 52756kcal 53128kcal 53499kcal 53871kcal 54242kcal 54614kcal 54985kcal 55357kcal 55728kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11442kcal 11769kcal 12096kcal 12423kcal 12750kcal 13077kcal 13404kcal 13731kcal 14058kcal 14385kcal 14712kcal 15039kcal 15366kcal 15693kcal 16020kcal 16347kcal 16674kcal 17000kcal 17327kcal 17654kcal 17981kcal 18308kcal 18635kcal 18962kcal 19289kcal 19616kcal 19943kcal 20270kcal 20597kcal 20924kcal 21251kcal 21578kcal 21905kcal 22232kcal 22558kcal 22885kcal 23212kcal 23539kcal 23866kcal 24193kcal 24520kcal 24847kcal 25174kcal 25501kcal 25828kcal 26155kcal 26482kcal 26809kcal 27136kcal 27463kcal 27790kcal 28117kcal 28443kcal 28770kcal 29097kcal 29424kcal 29751kcal 30078kcal 30405kcal 30732kcal 31059kcal 31386kcal 31713kcal 32040kcal 32367kcal 32694kcal 33021kcal 33348kcal 33675kcal 34001kcal 34328kcal 34655kcal 34982kcal 35309kcal 35636kcal 35963kcal 36290kcal 36617kcal 36944kcal 37271kcal 37598kcal 37925kcal 38252kcal 38579kcal 38906kcal 39233kcal 39559kcal 39886kcal 40213kcal 40540kcal 40867kcal 41194kcal 41521kcal 41848kcal 42175kcal 42502kcal 42829kcal 43156kcal 43483kcal 43810kcal 44137kcal 44464kcal 44791kcal 45117kcal 45444kcal 45771kcal 46098kcal 46425kcal 46752kcal 47079kcal 47406kcal 47733kcal 48060kcal 48387kcal 48714kcal 49041kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15343kcal 15782kcal 16220kcal 16659kcal 17097kcal 17535kcal 17974kcal 18412kcal 18851kcal 19289kcal 19727kcal 20166kcal 20604kcal 21043kcal 21481kcal 21919kcal 22358kcal 22796kcal 23235kcal 23673kcal 24111kcal 24550kcal 24988kcal 25427kcal 25865kcal 26303kcal 26742kcal 27180kcal 27619kcal 28057kcal 28495kcal 28934kcal 29372kcal 29811kcal 30249kcal 30687kcal 31126kcal 31564kcal 32003kcal 32441kcal 32879kcal 33318kcal 33756kcal 34195kcal 34633kcal 35071kcal 35510kcal 35948kcal 36387kcal 36825kcal 37263kcal 37702kcal 38140kcal 38579kcal 39017kcal 39455kcal 39894kcal 40332kcal 40771kcal 41209kcal 41647kcal 42086kcal 42524kcal 42963kcal 43401kcal 43839kcal 44278kcal 44716kcal 45155kcal 45593kcal 46031kcal 46470kcal 46908kcal 47347kcal 47785kcal 48223kcal 48662kcal 49100kcal 49539kcal 49977kcal 50415kcal 50854kcal 51292kcal 51731kcal 52169kcal 52607kcal 53046kcal 53484kcal 53923kcal 54361kcal 54799kcal 55238kcal 55676kcal 56115kcal 56553kcal 56991kcal 57430kcal 57868kcal 58307kcal 58745kcal 59183kcal 59622kcal 60060kcal 60499kcal 60937kcal 61375kcal 61814kcal 62252kcal 62691kcal 63129kcal 63567kcal 64006kcal 64444kcal 64883kcal 65321kcal 65759kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15994kcal 16451kcal 16908kcal 17365kcal 17822kcal 18279kcal 18736kcal 19192kcal 19649kcal 20106kcal 20563kcal 21020kcal 21477kcal 21934kcal 22391kcal 22848kcal 23305kcal 23762kcal 24219kcal 24676kcal 25133kcal 25590kcal 26047kcal 26504kcal 26961kcal 27418kcal 27875kcal 28332kcal 28789kcal 29246kcal 29703kcal 30160kcal 30617kcal 31074kcal 31531kcal 31988kcal 32445kcal 32902kcal 33359kcal 33816kcal 34273kcal 34730kcal 35187kcal 35644kcal 36101kcal 36558kcal 37015kcal 37472kcal 37928kcal 38385kcal 38842kcal 39299kcal 39756kcal 40213kcal 40670kcal 41127kcal 41584kcal 42041kcal 42498kcal 42955kcal 43412kcal 43869kcal 44326kcal 44783kcal 45240kcal 45697kcal 46154kcal 46611kcal 47068kcal 47525kcal 47982kcal 48439kcal 48896kcal 49353kcal 49810kcal 50267kcal 50724kcal 51181kcal 51638kcal 52095kcal 52552kcal 53009kcal 53466kcal 53923kcal 54380kcal 54837kcal 55294kcal 55751kcal 56208kcal 56664kcal 57121kcal 57578kcal 58035kcal 58492kcal 58949kcal 59406kcal 59863kcal 60320kcal 60777kcal 61234kcal 61691kcal 62148kcal 62605kcal 63062kcal 63519kcal 63976kcal 64433kcal 64890kcal 65347kcal 65804kcal 66261kcal 66718kcal 67175kcal 67632kcal 68089kcal 68546kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6891kcal 7088kcal 7285kcal 7482kcal 7679kcal 7876kcal 8073kcal 8270kcal 8467kcal 8663kcal 8860kcal 9057kcal 9254kcal 9451kcal 9648kcal 9845kcal 10042kcal 10239kcal 10436kcal 10633kcal 10829kcal 11026kcal 11223kcal 11420kcal 11617kcal 11814kcal 12011kcal 12208kcal 12405kcal 12602kcal 12799kcal 12995kcal 13192kcal 13389kcal 13586kcal 13783kcal 13980kcal 14177kcal 14374kcal 14571kcal 14768kcal 14965kcal 15161kcal 15358kcal 15555kcal 15752kcal 15949kcal 16146kcal 16343kcal 16540kcal 16737kcal 16934kcal 17131kcal 17327kcal 17524kcal 17721kcal 17918kcal 18115kcal 18312kcal 18509kcal 18706kcal 18903kcal 19100kcal 19297kcal 19493kcal 19690kcal 19887kcal 20084kcal 20281kcal 20478kcal 20675kcal 20872kcal 21069kcal 21266kcal 21462kcal 21659kcal 21856kcal 22053kcal 22250kcal 22447kcal 22644kcal 22841kcal 23038kcal 23235kcal 23432kcal 23628kcal 23825kcal 24022kcal 24219kcal 24416kcal 24613kcal 24810kcal 25007kcal 25204kcal 25401kcal 25598kcal 25794kcal 25991kcal 26188kcal 26385kcal 26582kcal 26779kcal 26976kcal 27173kcal 27370kcal 27567kcal 27764kcal 27960kcal 28157kcal 28354kcal 28551kcal 28748kcal 28945kcal 29142kcal 29339kcal 29536kcal
水泳
(普通:全般)		 10792kcal 11101kcal 11409kcal 11717kcal 12026kcal 12334kcal 12642kcal 12951kcal 13259kcal 13568kcal 13876kcal 14184kcal 14493kcal 14801kcal 15109kcal 15418kcal 15726kcal 16035kcal 16343kcal 16651kcal 16960kcal 17268kcal 17576kcal 17885kcal 18193kcal 18501kcal 18810kcal 19118kcal 19427kcal 19735kcal 20043kcal 20352kcal 20660kcal 20968kcal 21277kcal 21585kcal 21893kcal 22202kcal 22510kcal 22819kcal 23127kcal 23435kcal 23744kcal 24052kcal 24360kcal 24669kcal 24977kcal 25285kcal 25594kcal 25902kcal 26211kcal 26519kcal 26827kcal 27136kcal 27444kcal 27752kcal 28061kcal 28369kcal 28678kcal 28986kcal 29294kcal 29603kcal 29911kcal 30219kcal 30528kcal 30836kcal 31144kcal 31453kcal 31761kcal 32070kcal 32378kcal 32686kcal 32995kcal 33303kcal 33611kcal 33920kcal 34228kcal 34536kcal 34845kcal 35153kcal 35462kcal 35770kcal 36078kcal 36387kcal 36695kcal 37003kcal 37312kcal 37620kcal 37928kcal 38237kcal 38545kcal 38854kcal 39162kcal 39470kcal 39779kcal 40087kcal 40395kcal 40704kcal 41012kcal 41321kcal 41629kcal 41937kcal 42246kcal 42554kcal 42862kcal 43171kcal 43479kcal 43787kcal 44096kcal 44404kcal 44713kcal 45021kcal 45329kcal 45638kcal 45946kcal 46254kcal
水泳
(速め:全般)		 13003kcal 13374kcal 13746kcal 14117kcal 14489kcal 14861kcal 15232kcal 15604kcal 15975kcal 16347kcal 16718kcal 17090kcal 17461kcal 17833kcal 18204kcal 18576kcal 18947kcal 19319kcal 19690kcal 20062kcal 20433kcal 20805kcal 21176kcal 21548kcal 21919kcal 22291kcal 22663kcal 23034kcal 23406kcal 23777kcal 24149kcal 24520kcal 24892kcal 25263kcal 25635kcal 26006kcal 26378kcal 26749kcal 27121kcal 27492kcal 27864kcal 28235kcal 28607kcal 28978kcal 29350kcal 29722kcal 30093kcal 30465kcal 30836kcal 31208kcal 31579kcal 31951kcal 32322kcal 32694kcal 33065kcal 33437kcal 33808kcal 34180kcal 34551kcal 34923kcal 35294kcal 35666kcal 36037kcal 36409kcal 36780kcal 37152kcal 37524kcal 37895kcal 38267kcal 38638kcal 39010kcal 39381kcal 39753kcal 40124kcal 40496kcal 40867kcal 41239kcal 41610kcal 41982kcal 42353kcal 42725kcal 43096kcal 43468kcal 43839kcal 44211kcal 44583kcal 44954kcal 45326kcal 45697kcal 46069kcal 46440kcal 46812kcal 47183kcal 47555kcal 47926kcal 48298kcal 48669kcal 49041kcal 49412kcal 49784kcal 50155kcal 50527kcal 50898kcal 51270kcal 51641kcal 52013kcal 52385kcal 52756kcal 53128kcal 53499kcal 53871kcal 54242kcal 54614kcal 54985kcal 55357kcal 55728kcal
水泳
(バタフライ)		 17944kcal 18457kcal 18970kcal 19482kcal 19995kcal 20508kcal 21020kcal 21533kcal 22046kcal 22558kcal 23071kcal 23584kcal 24097kcal 24609kcal 25122kcal 25635kcal 26147kcal 26660kcal 27173kcal 27686kcal 28198kcal 28711kcal 29224kcal 29736kcal 30249kcal 30762kcal 31274kcal 31787kcal 32300kcal 32813kcal 33325kcal 33838kcal 34351kcal 34863kcal 35376kcal 35889kcal 36402kcal 36914kcal 37427kcal 37940kcal 38452kcal 38965kcal 39478kcal 39990kcal 40503kcal 41016kcal 41529kcal 42041kcal 42554kcal 43067kcal 43579kcal 44092kcal 44605kcal 45117kcal 45630kcal 46143kcal 46656kcal 47168kcal 47681kcal 48194kcal 48706kcal 49219kcal 49732kcal 50245kcal 50757kcal 51270kcal 51783kcal 52295kcal 52808kcal 53321kcal 53833kcal 54346kcal 54859kcal 55372kcal 55884kcal 56397kcal 56910kcal 57422kcal 57935kcal 58448kcal 58961kcal 59473kcal 59986kcal 60499kcal 61011kcal 61524kcal 62037kcal 62549kcal 63062kcal 63575kcal 64088kcal 64600kcal 65113kcal 65626kcal 66138kcal 66651kcal 67164kcal 67676kcal 68189kcal 68702kcal 69215kcal 69727kcal 70240kcal 70753kcal 71265kcal 71778kcal 72291kcal 72804kcal 73316kcal 73829kcal 74342kcal 74854kcal 75367kcal 75880kcal 76392kcal 76905kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7802kcal 8024kcal 8247kcal 8470kcal 8693kcal 8916kcal 9139kcal 9362kcal 9585kcal 9808kcal 10031kcal 10254kcal 10477kcal 10699kcal 10922kcal 11145kcal 11368kcal 11591kcal 11814kcal 12037kcal 12260kcal 12483kcal 12706kcal 12929kcal 13151kcal 13374kcal 13597kcal 13820kcal 14043kcal 14266kcal 14489kcal 14712kcal 14935kcal 15158kcal 15381kcal 15604kcal 15826kcal 16049kcal 16272kcal 16495kcal 16718kcal 16941kcal 17164kcal 17387kcal 17610kcal 17833kcal 18056kcal 18279kcal 18501kcal 18724kcal 18947kcal 19170kcal 19393kcal 19616kcal 19839kcal 20062kcal 20285kcal 20508kcal 20731kcal 20954kcal 21176kcal 21399kcal 21622kcal 21845kcal 22068kcal 22291kcal 22514kcal 22737kcal 22960kcal 23183kcal 23406kcal 23628kcal 23851kcal 24074kcal 24297kcal 24520kcal 24743kcal 24966kcal 25189kcal 25412kcal 25635kcal 25858kcal 26081kcal 26303kcal 26526kcal 26749kcal 26972kcal 27195kcal 27418kcal 27641kcal 27864kcal 28087kcal 28310kcal 28533kcal 28756kcal 28978kcal 29201kcal 29424kcal 29647kcal 29870kcal 30093kcal 30316kcal 30539kcal 30762kcal 30985kcal 31208kcal 31431kcal 31653kcal 31876kcal 32099kcal 32322kcal 32545kcal 32768kcal 32991kcal 33214kcal 33437kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10402kcal 10699kcal 10997kcal 11294kcal 11591kcal 11888kcal 12186kcal 12483kcal 12780kcal 13077kcal 13374kcal 13672kcal 13969kcal 14266kcal 14563kcal 14861kcal 15158kcal 15455kcal 15752kcal 16049kcal 16347kcal 16644kcal 16941kcal 17238kcal 17535kcal 17833kcal 18130kcal 18427kcal 18724kcal 19022kcal 19319kcal 19616kcal 19913kcal 20210kcal 20508kcal 20805kcal 21102kcal 21399kcal 21697kcal 21994kcal 22291kcal 22588kcal 22885kcal 23183kcal 23480kcal 23777kcal 24074kcal 24372kcal 24669kcal 24966kcal 25263kcal 25560kcal 25858kcal 26155kcal 26452kcal 26749kcal 27047kcal 27344kcal 27641kcal 27938kcal 28235kcal 28533kcal 28830kcal 29127kcal 29424kcal 29722kcal 30019kcal 30316kcal 30613kcal 30910kcal 31208kcal 31505kcal 31802kcal 32099kcal 32396kcal 32694kcal 32991kcal 33288kcal 33585kcal 33883kcal 34180kcal 34477kcal 34774kcal 35071kcal 35369kcal 35666kcal 35963kcal 36260kcal 36558kcal 36855kcal 37152kcal 37449kcal 37746kcal 38044kcal 38341kcal 38638kcal 38935kcal 39233kcal 39530kcal 39827kcal 40124kcal 40421kcal 40719kcal 41016kcal 41313kcal 41610kcal 41908kcal 42205kcal 42502kcal 42799kcal 43096kcal 43394kcal 43691kcal 43988kcal 44285kcal 44583kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13003kcal 13374kcal 13746kcal 14117kcal 14489kcal 14861kcal 15232kcal 15604kcal 15975kcal 16347kcal 16718kcal 17090kcal 17461kcal 17833kcal 18204kcal 18576kcal 18947kcal 19319kcal 19690kcal 20062kcal 20433kcal 20805kcal 21176kcal 21548kcal 21919kcal 22291kcal 22663kcal 23034kcal 23406kcal 23777kcal 24149kcal 24520kcal 24892kcal 25263kcal 25635kcal 26006kcal 26378kcal 26749kcal 27121kcal 27492kcal 27864kcal 28235kcal 28607kcal 28978kcal 29350kcal 29722kcal 30093kcal 30465kcal 30836kcal 31208kcal 31579kcal 31951kcal 32322kcal 32694kcal 33065kcal 33437kcal 33808kcal 34180kcal 34551kcal 34923kcal 35294kcal 35666kcal 36037kcal 36409kcal 36780kcal 37152kcal 37524kcal 37895kcal 38267kcal 38638kcal 39010kcal 39381kcal 39753kcal 40124kcal 40496kcal 40867kcal 41239kcal 41610kcal 41982kcal 42353kcal 42725kcal 43096kcal 43468kcal 43839kcal 44211kcal 44583kcal 44954kcal 45326kcal 45697kcal 46069kcal 46440kcal 46812kcal 47183kcal 47555kcal 47926kcal 48298kcal 48669kcal 49041kcal 49412kcal 49784kcal 50155kcal 50527kcal 50898kcal 51270kcal 51641kcal 52013kcal 52385kcal 52756kcal 53128kcal 53499kcal 53871kcal 54242kcal 54614kcal 54985kcal 55357kcal 55728kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5506kcal 5647kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6211kcal 6353kcal 6494kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7058kcal 7200kcal 7341kcal 7482kcal 7623kcal 7764kcal 7906kcal 8047kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8611kcal 8753kcal 8894kcal 9035kcal 9176kcal 9317kcal 9459kcal 9600kcal 9741kcal 9882kcal 10023kcal 10164kcal 10306kcal 10447kcal 10588kcal 10729kcal 10870kcal 11012kcal 11153kcal 11294kcal 11435kcal 11576kcal 11717kcal 11859kcal 12000kcal 12141kcal 12282kcal 12423kcal 12564kcal 12706kcal 12847kcal 12988kcal 13129kcal 13270kcal 13412kcal 13553kcal 13694kcal 13835kcal 13976kcal 14117kcal 14259kcal 14400kcal 14541kcal 14682kcal 14823kcal 14965kcal 15106kcal 15247kcal 15388kcal 15529kcal 15670kcal 15812kcal 15953kcal 16094kcal 16235kcal 16376kcal 16518kcal 16659kcal 16800kcal 16941kcal 17082kcal 17223kcal 17365kcal 17506kcal 17647kcal 17788kcal 17929kcal 18070kcal 18212kcal 18353kcal 18494kcal 18635kcal 18776kcal 18918kcal 19059kcal 19200kcal 19341kcal 19482kcal 19623kcal 19765kcal 19906kcal 20047kcal 20188kcal 20329kcal 20471kcal 20612kcal 20753kcal 20894kcal 21035kcal 21176kcal
筋トレ
背筋運動		 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5506kcal 5647kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6211kcal 6353kcal 6494kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7058kcal 7200kcal 7341kcal 7482kcal 7623kcal 7764kcal 7906kcal 8047kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8611kcal 8753kcal 8894kcal 9035kcal 9176kcal 9317kcal 9459kcal 9600kcal 9741kcal 9882kcal 10023kcal 10164kcal 10306kcal 10447kcal 10588kcal 10729kcal 10870kcal 11012kcal 11153kcal 11294kcal 11435kcal 11576kcal 11717kcal 11859kcal 12000kcal 12141kcal 12282kcal 12423kcal 12564kcal 12706kcal 12847kcal 12988kcal 13129kcal 13270kcal 13412kcal 13553kcal 13694kcal 13835kcal 13976kcal 14117kcal 14259kcal 14400kcal 14541kcal 14682kcal 14823kcal 14965kcal 15106kcal 15247kcal 15388kcal 15529kcal 15670kcal 15812kcal 15953kcal 16094kcal 16235kcal 16376kcal 16518kcal 16659kcal 16800kcal 16941kcal 17082kcal 17223kcal 17365kcal 17506kcal 17647kcal 17788kcal 17929kcal 18070kcal 18212kcal 18353kcal 18494kcal 18635kcal 18776kcal 18918kcal 19059kcal 19200kcal 19341kcal 19482kcal 19623kcal 19765kcal 19906kcal 20047kcal 20188kcal 20329kcal 20471kcal 20612kcal 20753kcal 20894kcal 21035kcal 21176kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5506kcal 5647kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6211kcal 6353kcal 6494kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7058kcal 7200kcal 7341kcal 7482kcal 7623kcal 7764kcal 7906kcal 8047kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8611kcal 8753kcal 8894kcal 9035kcal 9176kcal 9317kcal 9459kcal 9600kcal 9741kcal 9882kcal 10023kcal 10164kcal 10306kcal 10447kcal 10588kcal 10729kcal 10870kcal 11012kcal 11153kcal 11294kcal 11435kcal 11576kcal 11717kcal 11859kcal 12000kcal 12141kcal 12282kcal 12423kcal 12564kcal 12706kcal 12847kcal 12988kcal 13129kcal 13270kcal 13412kcal 13553kcal 13694kcal 13835kcal 13976kcal 14117kcal 14259kcal 14400kcal 14541kcal 14682kcal 14823kcal 14965kcal 15106kcal 15247kcal 15388kcal 15529kcal 15670kcal 15812kcal 15953kcal 16094kcal 16235kcal 16376kcal 16518kcal 16659kcal 16800kcal 16941kcal 17082kcal 17223kcal 17365kcal 17506kcal 17647kcal 17788kcal 17929kcal 18070kcal 18212kcal 18353kcal 18494kcal 18635kcal 18776kcal 18918kcal 19059kcal 19200kcal 19341kcal 19482kcal 19623kcal 19765kcal 19906kcal 20047kcal 20188kcal 20329kcal 20471kcal 20612kcal 20753kcal 20894kcal 21035kcal 21176kcal
筋トレ
懸垂		 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5506kcal 5647kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6211kcal 6353kcal 6494kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7058kcal 7200kcal 7341kcal 7482kcal 7623kcal 7764kcal 7906kcal 8047kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8611kcal 8753kcal 8894kcal 9035kcal 9176kcal 9317kcal 9459kcal 9600kcal 9741kcal 9882kcal 10023kcal 10164kcal 10306kcal 10447kcal 10588kcal 10729kcal 10870kcal 11012kcal 11153kcal 11294kcal 11435kcal 11576kcal 11717kcal 11859kcal 12000kcal 12141kcal 12282kcal 12423kcal 12564kcal 12706kcal 12847kcal 12988kcal 13129kcal 13270kcal 13412kcal 13553kcal 13694kcal 13835kcal 13976kcal 14117kcal 14259kcal 14400kcal 14541kcal 14682kcal 14823kcal 14965kcal 15106kcal 15247kcal 15388kcal 15529kcal 15670kcal 15812kcal 15953kcal 16094kcal 16235kcal 16376kcal 16518kcal 16659kcal 16800kcal 16941kcal 17082kcal 17223kcal 17365kcal 17506kcal 17647kcal 17788kcal 17929kcal 18070kcal 18212kcal 18353kcal 18494kcal 18635kcal 18776kcal 18918kcal 19059kcal 19200kcal 19341kcal 19482kcal 19623kcal 19765kcal 19906kcal 20047kcal 20188kcal 20329kcal 20471kcal 20612kcal 20753kcal 20894kcal 21035kcal 21176kcal
筋トレ
スクワット		 6501kcal 6687kcal 6873kcal 7058kcal 7244kcal 7430kcal 7616kcal 7802kcal 7987kcal 8173kcal 8359kcal 8545kcal 8730kcal 8916kcal 9102kcal 9288kcal 9473kcal 9659kcal 9845kcal 10031kcal 10216kcal 10402kcal 10588kcal 10774kcal 10959kcal 11145kcal 11331kcal 11517kcal 11703kcal 11888kcal 12074kcal 12260kcal 12446kcal 12631kcal 12817kcal 13003kcal 13189kcal 13374kcal 13560kcal 13746kcal 13932kcal 14117kcal 14303kcal 14489kcal 14675kcal 14861kcal 15046kcal 15232kcal 15418kcal 15604kcal 15789kcal 15975kcal 16161kcal 16347kcal 16532kcal 16718kcal 16904kcal 17090kcal 17275kcal 17461kcal 17647kcal 17833kcal 18018kcal 18204kcal 18390kcal 18576kcal 18762kcal 18947kcal 19133kcal 19319kcal 19505kcal 19690kcal 19876kcal 20062kcal 20248kcal 20433kcal 20619kcal 20805kcal 20991kcal 21176kcal 21362kcal 21548kcal 21734kcal 21919kcal 22105kcal 22291kcal 22477kcal 22663kcal 22848kcal 23034kcal 23220kcal 23406kcal 23591kcal 23777kcal 23963kcal 24149kcal 24334kcal 24520kcal 24706kcal 24892kcal 25077kcal 25263kcal 25449kcal 25635kcal 25820kcal 26006kcal 26192kcal 26378kcal 26564kcal 26749kcal 26935kcal 27121kcal 27307kcal 27492kcal 27678kcal 27864kcal
ヨガ
ハタ		 3901kcal 4012kcal 4123kcal 4235kcal 4346kcal 4458kcal 4569kcal 4681kcal 4792kcal 4904kcal 5015kcal 5127kcal 5238kcal 5349kcal 5461kcal 5572kcal 5684kcal 5795kcal 5907kcal 6018kcal 6130kcal 6241kcal 6353kcal 6464kcal 6575kcal 6687kcal 6798kcal 6910kcal 7021kcal 7133kcal 7244kcal 7356kcal 7467kcal 7579kcal 7690kcal 7802kcal 7913kcal 8024kcal 8136kcal 8247kcal 8359kcal 8470kcal 8582kcal 8693kcal 8805kcal 8916kcal 9028kcal 9139kcal 9250kcal 9362kcal 9473kcal 9585kcal 9696kcal 9808kcal 9919kcal 10031kcal 10142kcal 10254kcal 10365kcal 10477kcal 10588kcal 10699kcal 10811kcal 10922kcal 11034kcal 11145kcal 11257kcal 11368kcal 11480kcal 11591kcal 11703kcal 11814kcal 11925kcal 12037kcal 12148kcal 12260kcal 12371kcal 12483kcal 12594kcal 12706kcal 12817kcal 12929kcal 13040kcal 13151kcal 13263kcal 13374kcal 13486kcal 13597kcal 13709kcal 13820kcal 13932kcal 14043kcal 14155kcal 14266kcal 14378kcal 14489kcal 14600kcal 14712kcal 14823kcal 14935kcal 15046kcal 15158kcal 15269kcal 15381kcal 15492kcal 15604kcal 15715kcal 15826kcal 15938kcal 16049kcal 16161kcal 16272kcal 16384kcal 16495kcal 16607kcal 16718kcal
ヨガ
パワー		 5201kcal 5349kcal 5498kcal 5647kcal 5795kcal 5944kcal 6093kcal 6241kcal 6390kcal 6538kcal 6687kcal 6836kcal 6984kcal 7133kcal 7281kcal 7430kcal 7579kcal 7727kcal 7876kcal 8024kcal 8173kcal 8322kcal 8470kcal 8619kcal 8767kcal 8916kcal 9065kcal 9213kcal 9362kcal 9511kcal 9659kcal 9808kcal 9956kcal 10105kcal 10254kcal 10402kcal 10551kcal 10699kcal 10848kcal 10997kcal 11145kcal 11294kcal 11442kcal 11591kcal 11740kcal 11888kcal 12037kcal 12186kcal 12334kcal 12483kcal 12631kcal 12780kcal 12929kcal 13077kcal 13226kcal 13374kcal 13523kcal 13672kcal 13820kcal 13969kcal 14117kcal 14266kcal 14415kcal 14563kcal 14712kcal 14861kcal 15009kcal 15158kcal 15306kcal 15455kcal 15604kcal 15752kcal 15901kcal 16049kcal 16198kcal 16347kcal 16495kcal 16644kcal 16792kcal 16941kcal 17090kcal 17238kcal 17387kcal 17535kcal 17684kcal 17833kcal 17981kcal 18130kcal 18279kcal 18427kcal 18576kcal 18724kcal 18873kcal 19022kcal 19170kcal 19319kcal 19467kcal 19616kcal 19765kcal 19913kcal 20062kcal 20210kcal 20359kcal 20508kcal 20656kcal 20805kcal 20954kcal 21102kcal 21251kcal 21399kcal 21548kcal 21697kcal 21845kcal 21994kcal 22142kcal 22291kcal
ダンス
ゆっくり		 6501kcal 6687kcal 6873kcal 7058kcal 7244kcal 7430kcal 7616kcal 7802kcal 7987kcal 8173kcal 8359kcal 8545kcal 8730kcal 8916kcal 9102kcal 9288kcal 9473kcal 9659kcal 9845kcal 10031kcal 10216kcal 10402kcal 10588kcal 10774kcal 10959kcal 11145kcal 11331kcal 11517kcal 11703kcal 11888kcal 12074kcal 12260kcal 12446kcal 12631kcal 12817kcal 13003kcal 13189kcal 13374kcal 13560kcal 13746kcal 13932kcal 14117kcal 14303kcal 14489kcal 14675kcal 14861kcal 15046kcal 15232kcal 15418kcal 15604kcal 15789kcal 15975kcal 16161kcal 16347kcal 16532kcal 16718kcal 16904kcal 17090kcal 17275kcal 17461kcal 17647kcal 17833kcal 18018kcal 18204kcal 18390kcal 18576kcal 18762kcal 18947kcal 19133kcal 19319kcal 19505kcal 19690kcal 19876kcal 20062kcal 20248kcal 20433kcal 20619kcal 20805kcal 20991kcal 21176kcal 21362kcal 21548kcal 21734kcal 21919kcal 22105kcal 22291kcal 22477kcal 22663kcal 22848kcal 23034kcal 23220kcal 23406kcal 23591kcal 23777kcal 23963kcal 24149kcal 24334kcal 24520kcal 24706kcal 24892kcal 25077kcal 25263kcal 25449kcal 25635kcal 25820kcal 26006kcal 26192kcal 26378kcal 26564kcal 26749kcal 26935kcal 27121kcal 27307kcal 27492kcal 27678kcal 27864kcal
ダンス
普通		 9492kcal 9763kcal 10034kcal 10306kcal 10577kcal 10848kcal 11119kcal 11390kcal 11662kcal 11933kcal 12204kcal 12475kcal 12747kcal 13018kcal 13289kcal 13560kcal 13831kcal 14103kcal 14374kcal 14645kcal 14916kcal 15187kcal 15459kcal 15730kcal 16001kcal 16272kcal 16544kcal 16815kcal 17086kcal 17357kcal 17628kcal 17900kcal 18171kcal 18442kcal 18713kcal 18984kcal 19256kcal 19527kcal 19798kcal 20069kcal 20340kcal 20612kcal 20883kcal 21154kcal 21425kcal 21697kcal 21968kcal 22239kcal 22510kcal 22781kcal 23053kcal 23324kcal 23595kcal 23866kcal 24137kcal 24409kcal 24680kcal 24951kcal 25222kcal 25494kcal 25765kcal 26036kcal 26307kcal 26578kcal 26850kcal 27121kcal 27392kcal 27663kcal 27934kcal 28206kcal 28477kcal 28748kcal 29019kcal 29291kcal 29562kcal 29833kcal 30104kcal 30375kcal 30647kcal 30918kcal 31189kcal 31460kcal 31731kcal 32003kcal 32274kcal 32545kcal 32816kcal 33088kcal 33359kcal 33630kcal 33901kcal 34172kcal 34444kcal 34715kcal 34986kcal 35257kcal 35528kcal 35800kcal 36071kcal 36342kcal 36613kcal 36885kcal 37156kcal 37427kcal 37698kcal 37969kcal 38241kcal 38512kcal 38783kcal 39054kcal 39325kcal 39597kcal 39868kcal 40139kcal 40410kcal 40681kcal
ダンス
激しい		 11703kcal 12037kcal 12371kcal 12706kcal 13040kcal 13374kcal 13709kcal 14043kcal 14378kcal 14712kcal 15046kcal 15381kcal 15715kcal 16049kcal 16384kcal 16718kcal 17052kcal 17387kcal 17721kcal 18056kcal 18390kcal 18724kcal 19059kcal 19393kcal 19727kcal 20062kcal 20396kcal 20731kcal 21065kcal 21399kcal 21734kcal 22068kcal 22402kcal 22737kcal 23071kcal 23406kcal 23740kcal 24074kcal 24409kcal 24743kcal 25077kcal 25412kcal 25746kcal 26081kcal 26415kcal 26749kcal 27084kcal 27418kcal 27752kcal 28087kcal 28421kcal 28756kcal 29090kcal 29424kcal 29759kcal 30093kcal 30427kcal 30762kcal 31096kcal 31431kcal 31765kcal 32099kcal 32434kcal 32768kcal 33102kcal 33437kcal 33771kcal 34105kcal 34440kcal 34774kcal 35109kcal 35443kcal 35777kcal 36112kcal 36446kcal 36780kcal 37115kcal 37449kcal 37784kcal 38118kcal 38452kcal 38787kcal 39121kcal 39455kcal 39790kcal 40124kcal 40459kcal 40793kcal 41127kcal 41462kcal 41796kcal 42130kcal 42465kcal 42799kcal 43134kcal 43468kcal 43802kcal 44137kcal 44471kcal 44805kcal 45140kcal 45474kcal 45809kcal 46143kcal 46477kcal 46812kcal 47146kcal 47480kcal 47815kcal 48149kcal 48484kcal 48818kcal 49152kcal 49487kcal 49821kcal 50155kcal
踏み台昇降 6501kcal 6687kcal 6873kcal 7058kcal 7244kcal 7430kcal 7616kcal 7802kcal 7987kcal 8173kcal 8359kcal 8545kcal 8730kcal 8916kcal 9102kcal 9288kcal 9473kcal 9659kcal 9845kcal 10031kcal 10216kcal 10402kcal 10588kcal 10774kcal 10959kcal 11145kcal 11331kcal 11517kcal 11703kcal 11888kcal 12074kcal 12260kcal 12446kcal 12631kcal 12817kcal 13003kcal 13189kcal 13374kcal 13560kcal 13746kcal 13932kcal 14117kcal 14303kcal 14489kcal 14675kcal 14861kcal 15046kcal 15232kcal 15418kcal 15604kcal 15789kcal 15975kcal 16161kcal 16347kcal 16532kcal 16718kcal 16904kcal 17090kcal 17275kcal 17461kcal 17647kcal 17833kcal 18018kcal 18204kcal 18390kcal 18576kcal 18762kcal 18947kcal 19133kcal 19319kcal 19505kcal 19690kcal 19876kcal 20062kcal 20248kcal 20433kcal 20619kcal 20805kcal 20991kcal 21176kcal 21362kcal 21548kcal 21734kcal 21919kcal 22105kcal 22291kcal 22477kcal 22663kcal 22848kcal 23034kcal 23220kcal 23406kcal 23591kcal 23777kcal 23963kcal 24149kcal 24334kcal 24520kcal 24706kcal 24892kcal 25077kcal 25263kcal 25449kcal 25635kcal 25820kcal 26006kcal 26192kcal 26378kcal 26564kcal 26749kcal 26935kcal 27121kcal 27307kcal 27492kcal 27678kcal 27864kcal
トランポリン
ゆっくり		 4551kcal 4681kcal 4811kcal 4941kcal 5071kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6241kcal 6371kcal 6501kcal 6631kcal 6761kcal 6891kcal 7021kcal 7151kcal 7281kcal 7411kcal 7541kcal 7671kcal 7802kcal 7932kcal 8062kcal 8192kcal 8322kcal 8452kcal 8582kcal 8712kcal 8842kcal 8972kcal 9102kcal 9232kcal 9362kcal 9492kcal 9622kcal 9752kcal 9882kcal 10012kcal 10142kcal 10272kcal 10402kcal 10532kcal 10662kcal 10792kcal 10922kcal 11052kcal 11182kcal 11312kcal 11442kcal 11573kcal 11703kcal 11833kcal 11963kcal 12093kcal 12223kcal 12353kcal 12483kcal 12613kcal 12743kcal 12873kcal 13003kcal 13133kcal 13263kcal 13393kcal 13523kcal 13653kcal 13783kcal 13913kcal 14043kcal 14173kcal 14303kcal 14433kcal 14563kcal 14693kcal 14823kcal 14953kcal 15083kcal 15213kcal 15343kcal 15474kcal 15604kcal 15734kcal 15864kcal 15994kcal 16124kcal 16254kcal 16384kcal 16514kcal 16644kcal 16774kcal 16904kcal 17034kcal 17164kcal 17294kcal 17424kcal 17554kcal 17684kcal 17814kcal 17944kcal 18074kcal 18204kcal 18334kcal 18464kcal 18594kcal 18724kcal 18854kcal 18984kcal 19114kcal 19244kcal 19375kcal 19505kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5851kcal 6018kcal 6185kcal 6353kcal 6520kcal 6687kcal 6854kcal 7021kcal 7189kcal 7356kcal 7523kcal 7690kcal 7857kcal 8024kcal 8192kcal 8359kcal 8526kcal 8693kcal 8860kcal 9028kcal 9195kcal 9362kcal 9529kcal 9696kcal 9863kcal 10031kcal 10198kcal 10365kcal 10532kcal 10699kcal 10867kcal 11034kcal 11201kcal 11368kcal 11535kcal 11703kcal 11870kcal 12037kcal 12204kcal 12371kcal 12538kcal 12706kcal 12873kcal 13040kcal 13207kcal 13374kcal 13542kcal 13709kcal 13876kcal 14043kcal 14210kcal 14378kcal 14545kcal 14712kcal 14879kcal 15046kcal 15213kcal 15381kcal 15548kcal 15715kcal 15882kcal 16049kcal 16217kcal 16384kcal 16551kcal 16718kcal 16885kcal 17052kcal 17220kcal 17387kcal 17554kcal 17721kcal 17888kcal 18056kcal 18223kcal 18390kcal 18557kcal 18724kcal 18892kcal 19059kcal 19226kcal 19393kcal 19560kcal 19727kcal 19895kcal 20062kcal 20229kcal 20396kcal 20563kcal 20731kcal 20898kcal 21065kcal 21232kcal 21399kcal 21567kcal 21734kcal 21901kcal 22068kcal 22235kcal 22402kcal 22570kcal 22737kcal 22904kcal 23071kcal 23238kcal 23406kcal 23573kcal 23740kcal 23907kcal 24074kcal 24242kcal 24409kcal 24576kcal 24743kcal 24910kcal 25077kcal
HIIT
ジャンプなし		 6501kcal 6687kcal 6873kcal 7058kcal 7244kcal 7430kcal 7616kcal 7802kcal 7987kcal 8173kcal 8359kcal 8545kcal 8730kcal 8916kcal 9102kcal 9288kcal 9473kcal 9659kcal 9845kcal 10031kcal 10216kcal 10402kcal 10588kcal 10774kcal 10959kcal 11145kcal 11331kcal 11517kcal 11703kcal 11888kcal 12074kcal 12260kcal 12446kcal 12631kcal 12817kcal 13003kcal 13189kcal 13374kcal 13560kcal 13746kcal 13932kcal 14117kcal 14303kcal 14489kcal 14675kcal 14861kcal 15046kcal 15232kcal 15418kcal 15604kcal 15789kcal 15975kcal 16161kcal 16347kcal 16532kcal 16718kcal 16904kcal 17090kcal 17275kcal 17461kcal 17647kcal 17833kcal 18018kcal 18204kcal 18390kcal 18576kcal 18762kcal 18947kcal 19133kcal 19319kcal 19505kcal 19690kcal 19876kcal 20062kcal 20248kcal 20433kcal 20619kcal 20805kcal 20991kcal 21176kcal 21362kcal 21548kcal 21734kcal 21919kcal 22105kcal 22291kcal 22477kcal 22663kcal 22848kcal 23034kcal 23220kcal 23406kcal 23591kcal 23777kcal 23963kcal 24149kcal 24334kcal 24520kcal 24706kcal 24892kcal 25077kcal 25263kcal 25449kcal 25635kcal 25820kcal 26006kcal 26192kcal 26378kcal 26564kcal 26749kcal 26935kcal 27121kcal 27307kcal 27492kcal 27678kcal 27864kcal
HIIT
ジャンプあり		 10402kcal 10699kcal 10997kcal 11294kcal 11591kcal 11888kcal 12186kcal 12483kcal 12780kcal 13077kcal 13374kcal 13672kcal 13969kcal 14266kcal 14563kcal 14861kcal 15158kcal 15455kcal 15752kcal 16049kcal 16347kcal 16644kcal 16941kcal 17238kcal 17535kcal 17833kcal 18130kcal 18427kcal 18724kcal 19022kcal 19319kcal 19616kcal 19913kcal 20210kcal 20508kcal 20805kcal 21102kcal 21399kcal 21697kcal 21994kcal 22291kcal 22588kcal 22885kcal 23183kcal 23480kcal 23777kcal 24074kcal 24372kcal 24669kcal 24966kcal 25263kcal 25560kcal 25858kcal 26155kcal 26452kcal 26749kcal 27047kcal 27344kcal 27641kcal 27938kcal 28235kcal 28533kcal 28830kcal 29127kcal 29424kcal 29722kcal 30019kcal 30316kcal 30613kcal 30910kcal 31208kcal 31505kcal 31802kcal 32099kcal 32396kcal 32694kcal 32991kcal 33288kcal 33585kcal 33883kcal 34180kcal 34477kcal 34774kcal 35071kcal 35369kcal 35666kcal 35963kcal 36260kcal 36558kcal 36855kcal 37152kcal 37449kcal 37746kcal 38044kcal 38341kcal 38638kcal 38935kcal 39233kcal 39530kcal 39827kcal 40124kcal 40421kcal 40719kcal 41016kcal 41313kcal 41610kcal 41908kcal 42205kcal 42502kcal 42799kcal 43096kcal 43394kcal 43691kcal 43988kcal 44285kcal 44583kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3901kcal 4012kcal 4123kcal 4235kcal 4346kcal 4458kcal 4569kcal 4681kcal 4792kcal 4904kcal 5015kcal 5127kcal 5238kcal 5349kcal 5461kcal 5572kcal 5684kcal 5795kcal 5907kcal 6018kcal 6130kcal 6241kcal 6353kcal 6464kcal 6575kcal 6687kcal 6798kcal 6910kcal 7021kcal 7133kcal 7244kcal 7356kcal 7467kcal 7579kcal 7690kcal 7802kcal 7913kcal 8024kcal 8136kcal 8247kcal 8359kcal 8470kcal 8582kcal 8693kcal 8805kcal 8916kcal 9028kcal 9139kcal 9250kcal 9362kcal 9473kcal 9585kcal 9696kcal 9808kcal 9919kcal 10031kcal 10142kcal 10254kcal 10365kcal 10477kcal 10588kcal 10699kcal 10811kcal 10922kcal 11034kcal 11145kcal 11257kcal 11368kcal 11480kcal 11591kcal 11703kcal 11814kcal 11925kcal 12037kcal 12148kcal 12260kcal 12371kcal 12483kcal 12594kcal 12706kcal 12817kcal 12929kcal 13040kcal 13151kcal 13263kcal 13374kcal 13486kcal 13597kcal 13709kcal 13820kcal 13932kcal 14043kcal 14155kcal 14266kcal 14378kcal 14489kcal 14600kcal 14712kcal 14823kcal 14935kcal 15046kcal 15158kcal 15269kcal 15381kcal 15492kcal 15604kcal 15715kcal 15826kcal 15938kcal 16049kcal 16161kcal 16272kcal 16384kcal 16495kcal 16607kcal 16718kcal
料理全般 4551kcal 4681kcal 4811kcal 4941kcal 5071kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6241kcal 6371kcal 6501kcal 6631kcal 6761kcal 6891kcal 7021kcal 7151kcal 7281kcal 7411kcal 7541kcal 7671kcal 7802kcal 7932kcal 8062kcal 8192kcal 8322kcal 8452kcal 8582kcal 8712kcal 8842kcal 8972kcal 9102kcal 9232kcal 9362kcal 9492kcal 9622kcal 9752kcal 9882kcal 10012kcal 10142kcal 10272kcal 10402kcal 10532kcal 10662kcal 10792kcal 10922kcal 11052kcal 11182kcal 11312kcal 11442kcal 11573kcal 11703kcal 11833kcal 11963kcal 12093kcal 12223kcal 12353kcal 12483kcal 12613kcal 12743kcal 12873kcal 13003kcal 13133kcal 13263kcal 13393kcal 13523kcal 13653kcal 13783kcal 13913kcal 14043kcal 14173kcal 14303kcal 14433kcal 14563kcal 14693kcal 14823kcal 14953kcal 15083kcal 15213kcal 15343kcal 15474kcal 15604kcal 15734kcal 15864kcal 15994kcal 16124kcal 16254kcal 16384kcal 16514kcal 16644kcal 16774kcal 16904kcal 17034kcal 17164kcal 17294kcal 17424kcal 17554kcal 17684kcal 17814kcal 17944kcal 18074kcal 18204kcal 18334kcal 18464kcal 18594kcal 18724kcal 18854kcal 18984kcal 19114kcal 19244kcal 19375kcal 19505kcal
掃除機をかける 4291kcal 4413kcal 4536kcal 4658kcal 4781kcal 4904kcal 5026kcal 5149kcal 5271kcal 5394kcal 5517kcal 5639kcal 5762kcal 5884kcal 6007kcal 6130kcal 6252kcal 6375kcal 6497kcal 6620kcal 6743kcal 6865kcal 6988kcal 7110kcal 7233kcal 7356kcal 7478kcal 7601kcal 7724kcal 7846kcal 7969kcal 8091kcal 8214kcal 8337kcal 8459kcal 8582kcal 8704kcal 8827kcal 8950kcal 9072kcal 9195kcal 9317kcal 9440kcal 9563kcal 9685kcal 9808kcal 9930kcal 10053kcal 10176kcal 10298kcal 10421kcal 10543kcal 10666kcal 10789kcal 10911kcal 11034kcal 11156kcal 11279kcal 11402kcal 11524kcal 11647kcal 11769kcal 11892kcal 12015kcal 12137kcal 12260kcal 12382kcal 12505kcal 12628kcal 12750kcal 12873kcal 12995kcal 13118kcal 13241kcal 13363kcal 13486kcal 13608kcal 13731kcal 13854kcal 13976kcal 14099kcal 14221kcal 14344kcal 14467kcal 14589kcal 14712kcal 14834kcal 14957kcal 15080kcal 15202kcal 15325kcal 15448kcal 15570kcal 15693kcal 15815kcal 15938kcal 16061kcal 16183kcal 16306kcal 16428kcal 16551kcal 16674kcal 16796kcal 16919kcal 17041kcal 17164kcal 17287kcal 17409kcal 17532kcal 17654kcal 17777kcal 17900kcal 18022kcal 18145kcal 18267kcal 18390kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4551kcal 4681kcal 4811kcal 4941kcal 5071kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6241kcal 6371kcal 6501kcal 6631kcal 6761kcal 6891kcal 7021kcal 7151kcal 7281kcal 7411kcal 7541kcal 7671kcal 7802kcal 7932kcal 8062kcal 8192kcal 8322kcal 8452kcal 8582kcal 8712kcal 8842kcal 8972kcal 9102kcal 9232kcal 9362kcal 9492kcal 9622kcal 9752kcal 9882kcal 10012kcal 10142kcal 10272kcal 10402kcal 10532kcal 10662kcal 10792kcal 10922kcal 11052kcal 11182kcal 11312kcal 11442kcal 11573kcal 11703kcal 11833kcal 11963kcal 12093kcal 12223kcal 12353kcal 12483kcal 12613kcal 12743kcal 12873kcal 13003kcal 13133kcal 13263kcal 13393kcal 13523kcal 13653kcal 13783kcal 13913kcal 14043kcal 14173kcal 14303kcal 14433kcal 14563kcal 14693kcal 14823kcal 14953kcal 15083kcal 15213kcal 15343kcal 15474kcal 15604kcal 15734kcal 15864kcal 15994kcal 16124kcal 16254kcal 16384kcal 16514kcal 16644kcal 16774kcal 16904kcal 17034kcal 17164kcal 17294kcal 17424kcal 17554kcal 17684kcal 17814kcal 17944kcal 18074kcal 18204kcal 18334kcal 18464kcal 18594kcal 18724kcal 18854kcal 18984kcal 19114kcal 19244kcal 19375kcal 19505kcal
部屋の片づけ全般 6241kcal 6419kcal 6598kcal 6776kcal 6954kcal 7133kcal 7311kcal 7489kcal 7668kcal 7846kcal 8024kcal 8203kcal 8381kcal 8559kcal 8738kcal 8916kcal 9094kcal 9273kcal 9451kcal 9629kcal 9808kcal 9986kcal 10164kcal 10343kcal 10521kcal 10699kcal 10878kcal 11056kcal 11234kcal 11413kcal 11591kcal 11769kcal 11948kcal 12126kcal 12304kcal 12483kcal 12661kcal 12839kcal 13018kcal 13196kcal 13374kcal 13553kcal 13731kcal 13909kcal 14088kcal 14266kcal 14444kcal 14623kcal 14801kcal 14979kcal 15158kcal 15336kcal 15514kcal 15693kcal 15871kcal 16049kcal 16228kcal 16406kcal 16584kcal 16763kcal 16941kcal 17119kcal 17298kcal 17476kcal 17654kcal 17833kcal 18011kcal 18189kcal 18368kcal 18546kcal 18724kcal 18903kcal 19081kcal 19259kcal 19438kcal 19616kcal 19794kcal 19973kcal 20151kcal 20329kcal 20508kcal 20686kcal 20864kcal 21043kcal 21221kcal 21399kcal 21578kcal 21756kcal 21934kcal 22113kcal 22291kcal 22469kcal 22648kcal 22826kcal 23004kcal 23183kcal 23361kcal 23539kcal 23718kcal 23896kcal 24074kcal 24253kcal 24431kcal 24609kcal 24788kcal 24966kcal 25144kcal 25323kcal 25501kcal 25679kcal 25858kcal 26036kcal 26214kcal 26393kcal 26571kcal 26749kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2600kcal 2674kcal 2749kcal 2823kcal 2897kcal 2972kcal 3046kcal 3120kcal 3195kcal 3269kcal 3343kcal 3418kcal 3492kcal 3566kcal 3640kcal 3715kcal 3789kcal 3863kcal 3938kcal 4012kcal 4086kcal 4161kcal 4235kcal 4309kcal 4383kcal 4458kcal 4532kcal 4606kcal 4681kcal 4755kcal 4829kcal 4904kcal 4978kcal 5052kcal 5127kcal 5201kcal 5275kcal 5349kcal 5424kcal 5498kcal 5572kcal 5647kcal 5721kcal 5795kcal 5870kcal 5944kcal 6018kcal 6093kcal 6167kcal 6241kcal 6315kcal 6390kcal 6464kcal 6538kcal 6613kcal 6687kcal 6761kcal 6836kcal 6910kcal 6984kcal 7058kcal 7133kcal 7207kcal 7281kcal 7356kcal 7430kcal 7504kcal 7579kcal 7653kcal 7727kcal 7802kcal 7876kcal 7950kcal 8024kcal 8099kcal 8173kcal 8247kcal 8322kcal 8396kcal 8470kcal 8545kcal 8619kcal 8693kcal 8767kcal 8842kcal 8916kcal 8990kcal 9065kcal 9139kcal 9213kcal 9288kcal 9362kcal 9436kcal 9511kcal 9585kcal 9659kcal 9733kcal 9808kcal 9882kcal 9956kcal 10031kcal 10105kcal 10179kcal 10254kcal 10328kcal 10402kcal 10477kcal 10551kcal 10625kcal 10699kcal 10774kcal 10848kcal 10922kcal 10997kcal 11071kcal 11145kcal
トイレ 2340kcal 2407kcal 2474kcal 2541kcal 2608kcal 2674kcal 2741kcal 2808kcal 2875kcal 2942kcal 3009kcal 3076kcal 3143kcal 3209kcal 3276kcal 3343kcal 3410kcal 3477kcal 3544kcal 3611kcal 3678kcal 3744kcal 3811kcal 3878kcal 3945kcal 4012kcal 4079kcal 4146kcal 4213kcal 4279kcal 4346kcal 4413kcal 4480kcal 4547kcal 4614kcal 4681kcal 4748kcal 4814kcal 4881kcal 4948kcal 5015kcal 5082kcal 5149kcal 5216kcal 5283kcal 5349kcal 5416kcal 5483kcal 5550kcal 5617kcal 5684kcal 5751kcal 5818kcal 5884kcal 5951kcal 6018kcal 6085kcal 6152kcal 6219kcal 6286kcal 6353kcal 6419kcal 6486kcal 6553kcal 6620kcal 6687kcal 6754kcal 6821kcal 6888kcal 6954kcal 7021kcal 7088kcal 7155kcal 7222kcal 7289kcal 7356kcal 7423kcal 7489kcal 7556kcal 7623kcal 7690kcal 7757kcal 7824kcal 7891kcal 7958kcal 8024kcal 8091kcal 8158kcal 8225kcal 8292kcal 8359kcal 8426kcal 8493kcal 8559kcal 8626kcal 8693kcal 8760kcal 8827kcal 8894kcal 8961kcal 9028kcal 9094kcal 9161kcal 9228kcal 9295kcal 9362kcal 9429kcal 9496kcal 9563kcal 9629kcal 9696kcal 9763kcal 9830kcal 9897kcal 9964kcal 10031kcal
風呂でシャワー 2600kcal 2674kcal 2749kcal 2823kcal 2897kcal 2972kcal 3046kcal 3120kcal 3195kcal 3269kcal 3343kcal 3418kcal 3492kcal 3566kcal 3640kcal 3715kcal 3789kcal 3863kcal 3938kcal 4012kcal 4086kcal 4161kcal 4235kcal 4309kcal 4383kcal 4458kcal 4532kcal 4606kcal 4681kcal 4755kcal 4829kcal 4904kcal 4978kcal 5052kcal 5127kcal 5201kcal 5275kcal 5349kcal 5424kcal 5498kcal 5572kcal 5647kcal 5721kcal 5795kcal 5870kcal 5944kcal 6018kcal 6093kcal 6167kcal 6241kcal 6315kcal 6390kcal 6464kcal 6538kcal 6613kcal 6687kcal 6761kcal 6836kcal 6910kcal 6984kcal 7058kcal 7133kcal 7207kcal 7281kcal 7356kcal 7430kcal 7504kcal 7579kcal 7653kcal 7727kcal 7802kcal 7876kcal 7950kcal 8024kcal 8099kcal 8173kcal 8247kcal 8322kcal 8396kcal 8470kcal 8545kcal 8619kcal 8693kcal 8767kcal 8842kcal 8916kcal 8990kcal 9065kcal 9139kcal 9213kcal 9288kcal 9362kcal 9436kcal 9511kcal 9585kcal 9659kcal 9733kcal 9808kcal 9882kcal 9956kcal 10031kcal 10105kcal 10179kcal 10254kcal 10328kcal 10402kcal 10477kcal 10551kcal 10625kcal 10699kcal 10774kcal 10848kcal 10922kcal 10997kcal 11071kcal 11145kcal
風呂で入浴 1950kcal 2006kcal 2061kcal 2117kcal 2173kcal 2229kcal 2284kcal 2340kcal 2396kcal 2452kcal 2507kcal 2563kcal 2619kcal 2674kcal 2730kcal 2786kcal 2842kcal 2897kcal 2953kcal 3009kcal 3065kcal 3120kcal 3176kcal 3232kcal 3287kcal 3343kcal 3399kcal 3455kcal 3510kcal 3566kcal 3622kcal 3678kcal 3733kcal 3789kcal 3845kcal 3901kcal 3956kcal 4012kcal 4068kcal 4123kcal 4179kcal 4235kcal 4291kcal 4346kcal 4402kcal 4458kcal 4514kcal 4569kcal 4625kcal 4681kcal 4736kcal 4792kcal 4848kcal 4904kcal 4959kcal 5015kcal 5071kcal 5127kcal 5182kcal 5238kcal 5294kcal 5349kcal 5405kcal 5461kcal 5517kcal 5572kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5795kcal 5851kcal 5907kcal 5962kcal 6018kcal 6074kcal 6130kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6353kcal 6408kcal 6464kcal 6520kcal 6575kcal 6631kcal 6687kcal 6743kcal 6798kcal 6854kcal 6910kcal 6966kcal 7021kcal 7077kcal 7133kcal 7189kcal 7244kcal 7300kcal 7356kcal 7411kcal 7467kcal 7523kcal 7579kcal 7634kcal 7690kcal 7746kcal 7802kcal 7857kcal 7913kcal 7969kcal 8024kcal 8080kcal 8136kcal 8192kcal 8247kcal 8303kcal 8359kcal
デスクワーク 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1931kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2414kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2897kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3235kcal 3284kcal 3332kcal 3380kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3718kcal 3767kcal 3815kcal 3863kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4201kcal 4250kcal 4298kcal 4346kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4684kcal 4733kcal 4781kcal 4829kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5167kcal 5216kcal 5264kcal 5312kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5650kcal 5699kcal 5747kcal 5795kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5988kcal 6037kcal 6085kcal 6133kcal 6182kcal 6230kcal 6278kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6471kcal 6520kcal 6568kcal 6616kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6954kcal 7003kcal 7051kcal 7099kcal 7148kcal 7196kcal 7244kcal
立って仕事をする 2340kcal 2407kcal 2474kcal 2541kcal 2608kcal 2674kcal 2741kcal 2808kcal 2875kcal 2942kcal 3009kcal 3076kcal 3143kcal 3209kcal 3276kcal 3343kcal 3410kcal 3477kcal 3544kcal 3611kcal 3678kcal 3744kcal 3811kcal 3878kcal 3945kcal 4012kcal 4079kcal 4146kcal 4213kcal 4279kcal 4346kcal 4413kcal 4480kcal 4547kcal 4614kcal 4681kcal 4748kcal 4814kcal 4881kcal 4948kcal 5015kcal 5082kcal 5149kcal 5216kcal 5283kcal 5349kcal 5416kcal 5483kcal 5550kcal 5617kcal 5684kcal 5751kcal 5818kcal 5884kcal 5951kcal 6018kcal 6085kcal 6152kcal 6219kcal 6286kcal 6353kcal 6419kcal 6486kcal 6553kcal 6620kcal 6687kcal 6754kcal 6821kcal 6888kcal 6954kcal 7021kcal 7088kcal 7155kcal 7222kcal 7289kcal 7356kcal 7423kcal 7489kcal 7556kcal 7623kcal 7690kcal 7757kcal 7824kcal 7891kcal 7958kcal 8024kcal 8091kcal 8158kcal 8225kcal 8292kcal 8359kcal 8426kcal 8493kcal 8559kcal 8626kcal 8693kcal 8760kcal 8827kcal 8894kcal 8961kcal 9028kcal 9094kcal 9161kcal 9228kcal 9295kcal 9362kcal 9429kcal 9496kcal 9563kcal 9629kcal 9696kcal 9763kcal 9830kcal 9897kcal 9964kcal 10031kcal
体をよく動かす仕事 3901kcal 4012kcal 4123kcal 4235kcal 4346kcal 4458kcal 4569kcal 4681kcal 4792kcal 4904kcal 5015kcal 5127kcal 5238kcal 5349kcal 5461kcal 5572kcal 5684kcal 5795kcal 5907kcal 6018kcal 6130kcal 6241kcal 6353kcal 6464kcal 6575kcal 6687kcal 6798kcal 6910kcal 7021kcal 7133kcal 7244kcal 7356kcal 7467kcal 7579kcal 7690kcal 7802kcal 7913kcal 8024kcal 8136kcal 8247kcal 8359kcal 8470kcal 8582kcal 8693kcal 8805kcal 8916kcal 9028kcal 9139kcal 9250kcal 9362kcal 9473kcal 9585kcal 9696kcal 9808kcal 9919kcal 10031kcal 10142kcal 10254kcal 10365kcal 10477kcal 10588kcal 10699kcal 10811kcal 10922kcal 11034kcal 11145kcal 11257kcal 11368kcal 11480kcal 11591kcal 11703kcal 11814kcal 11925kcal 12037kcal 12148kcal 12260kcal 12371kcal 12483kcal 12594kcal 12706kcal 12817kcal 12929kcal 13040kcal 13151kcal 13263kcal 13374kcal 13486kcal 13597kcal 13709kcal 13820kcal 13932kcal 14043kcal 14155kcal 14266kcal 14378kcal 14489kcal 14600kcal 14712kcal 14823kcal 14935kcal 15046kcal 15158kcal 15269kcal 15381kcal 15492kcal 15604kcal 15715kcal 15826kcal 15938kcal 16049kcal 16161kcal 16272kcal 16384kcal 16495kcal 16607kcal 16718kcal
電車バスに乗車 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1931kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2414kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2897kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3235kcal 3284kcal 3332kcal 3380kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3718kcal 3767kcal 3815kcal 3863kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4201kcal 4250kcal 4298kcal 4346kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4684kcal 4733kcal 4781kcal 4829kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5167kcal 5216kcal 5264kcal 5312kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5650kcal 5699kcal 5747kcal 5795kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5988kcal 6037kcal 6085kcal 6133kcal 6182kcal 6230kcal 6278kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6471kcal 6520kcal 6568kcal 6616kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6954kcal 7003kcal 7051kcal 7099kcal 7148kcal 7196kcal 7244kcal
自動車を運転 3250kcal 3343kcal 3436kcal 3529kcal 3622kcal 3715kcal 3808kcal 3901kcal 3993kcal 4086kcal 4179kcal 4272kcal 4365kcal 4458kcal 4551kcal 4644kcal 4736kcal 4829kcal 4922kcal 5015kcal 5108kcal 5201kcal 5294kcal 5387kcal 5479kcal 5572kcal 5665kcal 5758kcal 5851kcal 5944kcal 6037kcal 6130kcal 6223kcal 6315kcal 6408kcal 6501kcal 6594kcal 6687kcal 6780kcal 6873kcal 6966kcal 7058kcal 7151kcal 7244kcal 7337kcal 7430kcal 7523kcal 7616kcal 7709kcal 7802kcal 7894kcal 7987kcal 8080kcal 8173kcal 8266kcal 8359kcal 8452kcal 8545kcal 8637kcal 8730kcal 8823kcal 8916kcal 9009kcal 9102kcal 9195kcal 9288kcal 9381kcal 9473kcal 9566kcal 9659kcal 9752kcal 9845kcal 9938kcal 10031kcal 10124kcal 10216kcal 10309kcal 10402kcal 10495kcal 10588kcal 10681kcal 10774kcal 10867kcal 10959kcal 11052kcal 11145kcal 11238kcal 11331kcal 11424kcal 11517kcal 11610kcal 11703kcal 11795kcal 11888kcal 11981kcal 12074kcal 12167kcal 12260kcal 12353kcal 12446kcal 12538kcal 12631kcal 12724kcal 12817kcal 12910kcal 13003kcal 13096kcal 13189kcal 13282kcal 13374kcal 13467kcal 13560kcal 13653kcal 13746kcal 13839kcal 13932kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17944kcal 18457kcal 18970kcal 19482kcal 19995kcal 20508kcal 21020kcal 21533kcal 22046kcal 22558kcal 23071kcal 23584kcal 24097kcal 24609kcal 25122kcal 25635kcal 26147kcal 26660kcal 27173kcal 27686kcal 28198kcal 28711kcal 29224kcal 29736kcal 30249kcal 30762kcal 31274kcal 31787kcal 32300kcal 32813kcal 33325kcal 33838kcal 34351kcal 34863kcal 35376kcal 35889kcal 36402kcal 36914kcal 37427kcal 37940kcal 38452kcal 38965kcal 39478kcal 39990kcal 40503kcal 41016kcal 41529kcal 42041kcal 42554kcal 43067kcal 43579kcal 44092kcal 44605kcal 45117kcal 45630kcal 46143kcal 46656kcal 47168kcal 47681kcal 48194kcal 48706kcal 49219kcal 49732kcal 50245kcal 50757kcal 51270kcal 51783kcal 52295kcal 52808kcal 53321kcal 53833kcal 54346kcal 54859kcal 55372kcal 55884kcal 56397kcal 56910kcal 57422kcal 57935kcal 58448kcal 58961kcal 59473kcal 59986kcal 60499kcal 61011kcal 61524kcal 62037kcal 62549kcal 63062kcal 63575kcal 64088kcal 64600kcal 65113kcal 65626kcal 66138kcal 66651kcal 67164kcal 67676kcal 68189kcal 68702kcal 69215kcal 69727kcal 70240kcal 70753kcal 71265kcal 71778kcal 72291kcal 72804kcal 73316kcal 73829kcal 74342kcal 74854kcal 75367kcal 75880kcal 76392kcal 76905kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15994kcal 16451kcal 16908kcal 17365kcal 17822kcal 18279kcal 18736kcal 19192kcal 19649kcal 20106kcal 20563kcal 21020kcal 21477kcal 21934kcal 22391kcal 22848kcal 23305kcal 23762kcal 24219kcal 24676kcal 25133kcal 25590kcal 26047kcal 26504kcal 26961kcal 27418kcal 27875kcal 28332kcal 28789kcal 29246kcal 29703kcal 30160kcal 30617kcal 31074kcal 31531kcal 31988kcal 32445kcal 32902kcal 33359kcal 33816kcal 34273kcal 34730kcal 35187kcal 35644kcal 36101kcal 36558kcal 37015kcal 37472kcal 37928kcal 38385kcal 38842kcal 39299kcal 39756kcal 40213kcal 40670kcal 41127kcal 41584kcal 42041kcal 42498kcal 42955kcal 43412kcal 43869kcal 44326kcal 44783kcal 45240kcal 45697kcal 46154kcal 46611kcal 47068kcal 47525kcal 47982kcal 48439kcal 48896kcal 49353kcal 49810kcal 50267kcal 50724kcal 51181kcal 51638kcal 52095kcal 52552kcal 53009kcal 53466kcal 53923kcal 54380kcal 54837kcal 55294kcal 55751kcal 56208kcal 56664kcal 57121kcal 57578kcal 58035kcal 58492kcal 58949kcal 59406kcal 59863kcal 60320kcal 60777kcal 61234kcal 61691kcal 62148kcal 62605kcal 63062kcal 63519kcal 63976kcal 64433kcal 64890kcal 65347kcal 65804kcal 66261kcal 66718kcal 67175kcal 67632kcal 68089kcal 68546kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15343kcal 15782kcal 16220kcal 16659kcal 17097kcal 17535kcal 17974kcal 18412kcal 18851kcal 19289kcal 19727kcal 20166kcal 20604kcal 21043kcal 21481kcal 21919kcal 22358kcal 22796kcal 23235kcal 23673kcal 24111kcal 24550kcal 24988kcal 25427kcal 25865kcal 26303kcal 26742kcal 27180kcal 27619kcal 28057kcal 28495kcal 28934kcal 29372kcal 29811kcal 30249kcal 30687kcal 31126kcal 31564kcal 32003kcal 32441kcal 32879kcal 33318kcal 33756kcal 34195kcal 34633kcal 35071kcal 35510kcal 35948kcal 36387kcal 36825kcal 37263kcal 37702kcal 38140kcal 38579kcal 39017kcal 39455kcal 39894kcal 40332kcal 40771kcal 41209kcal 41647kcal 42086kcal 42524kcal 42963kcal 43401kcal 43839kcal 44278kcal 44716kcal 45155kcal 45593kcal 46031kcal 46470kcal 46908kcal 47347kcal 47785kcal 48223kcal 48662kcal 49100kcal 49539kcal 49977kcal 50415kcal 50854kcal 51292kcal 51731kcal 52169kcal 52607kcal 53046kcal 53484kcal 53923kcal 54361kcal 54799kcal 55238kcal 55676kcal 56115kcal 56553kcal 56991kcal 57430kcal 57868kcal 58307kcal 58745kcal 59183kcal 59622kcal 60060kcal 60499kcal 60937kcal 61375kcal 61814kcal 62252kcal 62691kcal 63129kcal 63567kcal 64006kcal 64444kcal 64883kcal 65321kcal 65759kcal
水泳
(速め:全般)		 13003kcal 13374kcal 13746kcal 14117kcal 14489kcal 14861kcal 15232kcal 15604kcal 15975kcal 16347kcal 16718kcal 17090kcal 17461kcal 17833kcal 18204kcal 18576kcal 18947kcal 19319kcal 19690kcal 20062kcal 20433kcal 20805kcal 21176kcal 21548kcal 21919kcal 22291kcal 22663kcal 23034kcal 23406kcal 23777kcal 24149kcal 24520kcal 24892kcal 25263kcal 25635kcal 26006kcal 26378kcal 26749kcal 27121kcal 27492kcal 27864kcal 28235kcal 28607kcal 28978kcal 29350kcal 29722kcal 30093kcal 30465kcal 30836kcal 31208kcal 31579kcal 31951kcal 32322kcal 32694kcal 33065kcal 33437kcal 33808kcal 34180kcal 34551kcal 34923kcal 35294kcal 35666kcal 36037kcal 36409kcal 36780kcal 37152kcal 37524kcal 37895kcal 38267kcal 38638kcal 39010kcal 39381kcal 39753kcal 40124kcal 40496kcal 40867kcal 41239kcal 41610kcal 41982kcal 42353kcal 42725kcal 43096kcal 43468kcal 43839kcal 44211kcal 44583kcal 44954kcal 45326kcal 45697kcal 46069kcal 46440kcal 46812kcal 47183kcal 47555kcal 47926kcal 48298kcal 48669kcal 49041kcal 49412kcal 49784kcal 50155kcal 50527kcal 50898kcal 51270kcal 51641kcal 52013kcal 52385kcal 52756kcal 53128kcal 53499kcal 53871kcal 54242kcal 54614kcal 54985kcal 55357kcal 55728kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13003kcal 13374kcal 13746kcal 14117kcal 14489kcal 14861kcal 15232kcal 15604kcal 15975kcal 16347kcal 16718kcal 17090kcal 17461kcal 17833kcal 18204kcal 18576kcal 18947kcal 19319kcal 19690kcal 20062kcal 20433kcal 20805kcal 21176kcal 21548kcal 21919kcal 22291kcal 22663kcal 23034kcal 23406kcal 23777kcal 24149kcal 24520kcal 24892kcal 25263kcal 25635kcal 26006kcal 26378kcal 26749kcal 27121kcal 27492kcal 27864kcal 28235kcal 28607kcal 28978kcal 29350kcal 29722kcal 30093kcal 30465kcal 30836kcal 31208kcal 31579kcal 31951kcal 32322kcal 32694kcal 33065kcal 33437kcal 33808kcal 34180kcal 34551kcal 34923kcal 35294kcal 35666kcal 36037kcal 36409kcal 36780kcal 37152kcal 37524kcal 37895kcal 38267kcal 38638kcal 39010kcal 39381kcal 39753kcal 40124kcal 40496kcal 40867kcal 41239kcal 41610kcal 41982kcal 42353kcal 42725kcal 43096kcal 43468kcal 43839kcal 44211kcal 44583kcal 44954kcal 45326kcal 45697kcal 46069kcal 46440kcal 46812kcal 47183kcal 47555kcal 47926kcal 48298kcal 48669kcal 49041kcal 49412kcal 49784kcal 50155kcal 50527kcal 50898kcal 51270kcal 51641kcal 52013kcal 52385kcal 52756kcal 53128kcal 53499kcal 53871kcal 54242kcal 54614kcal 54985kcal 55357kcal 55728kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13003kcal 13374kcal 13746kcal 14117kcal 14489kcal 14861kcal 15232kcal 15604kcal 15975kcal 16347kcal 16718kcal 17090kcal 17461kcal 17833kcal 18204kcal 18576kcal 18947kcal 19319kcal 19690kcal 20062kcal 20433kcal 20805kcal 21176kcal 21548kcal 21919kcal 22291kcal 22663kcal 23034kcal 23406kcal 23777kcal 24149kcal 24520kcal 24892kcal 25263kcal 25635kcal 26006kcal 26378kcal 26749kcal 27121kcal 27492kcal 27864kcal 28235kcal 28607kcal 28978kcal 29350kcal 29722kcal 30093kcal 30465kcal 30836kcal 31208kcal 31579kcal 31951kcal 32322kcal 32694kcal 33065kcal 33437kcal 33808kcal 34180kcal 34551kcal 34923kcal 35294kcal 35666kcal 36037kcal 36409kcal 36780kcal 37152kcal 37524kcal 37895kcal 38267kcal 38638kcal 39010kcal 39381kcal 39753kcal 40124kcal 40496kcal 40867kcal 41239kcal 41610kcal 41982kcal 42353kcal 42725kcal 43096kcal 43468kcal 43839kcal 44211kcal 44583kcal 44954kcal 45326kcal 45697kcal 46069kcal 46440kcal 46812kcal 47183kcal 47555kcal 47926kcal 48298kcal 48669kcal 49041kcal 49412kcal 49784kcal 50155kcal 50527kcal 50898kcal 51270kcal 51641kcal 52013kcal 52385kcal 52756kcal 53128kcal 53499kcal 53871kcal 54242kcal 54614kcal 54985kcal 55357kcal 55728kcal
ダンス
激しい		 11703kcal 12037kcal 12371kcal 12706kcal 13040kcal 13374kcal 13709kcal 14043kcal 14378kcal 14712kcal 15046kcal 15381kcal 15715kcal 16049kcal 16384kcal 16718kcal 17052kcal 17387kcal 17721kcal 18056kcal 18390kcal 18724kcal 19059kcal 19393kcal 19727kcal 20062kcal 20396kcal 20731kcal 21065kcal 21399kcal 21734kcal 22068kcal 22402kcal 22737kcal 23071kcal 23406kcal 23740kcal 24074kcal 24409kcal 24743kcal 25077kcal 25412kcal 25746kcal 26081kcal 26415kcal 26749kcal 27084kcal 27418kcal 27752kcal 28087kcal 28421kcal 28756kcal 29090kcal 29424kcal 29759kcal 30093kcal 30427kcal 30762kcal 31096kcal 31431kcal 31765kcal 32099kcal 32434kcal 32768kcal 33102kcal 33437kcal 33771kcal 34105kcal 34440kcal 34774kcal 35109kcal 35443kcal 35777kcal 36112kcal 36446kcal 36780kcal 37115kcal 37449kcal 37784kcal 38118kcal 38452kcal 38787kcal 39121kcal 39455kcal 39790kcal 40124kcal 40459kcal 40793kcal 41127kcal 41462kcal 41796kcal 42130kcal 42465kcal 42799kcal 43134kcal 43468kcal 43802kcal 44137kcal 44471kcal 44805kcal 45140kcal 45474kcal 45809kcal 46143kcal 46477kcal 46812kcal 47146kcal 47480kcal 47815kcal 48149kcal 48484kcal 48818kcal 49152kcal 49487kcal 49821kcal 50155kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11442kcal 11769kcal 12096kcal 12423kcal 12750kcal 13077kcal 13404kcal 13731kcal 14058kcal 14385kcal 14712kcal 15039kcal 15366kcal 15693kcal 16020kcal 16347kcal 16674kcal 17000kcal 17327kcal 17654kcal 17981kcal 18308kcal 18635kcal 18962kcal 19289kcal 19616kcal 19943kcal 20270kcal 20597kcal 20924kcal 21251kcal 21578kcal 21905kcal 22232kcal 22558kcal 22885kcal 23212kcal 23539kcal 23866kcal 24193kcal 24520kcal 24847kcal 25174kcal 25501kcal 25828kcal 26155kcal 26482kcal 26809kcal 27136kcal 27463kcal 27790kcal 28117kcal 28443kcal 28770kcal 29097kcal 29424kcal 29751kcal 30078kcal 30405kcal 30732kcal 31059kcal 31386kcal 31713kcal 32040kcal 32367kcal 32694kcal 33021kcal 33348kcal 33675kcal 34001kcal 34328kcal 34655kcal 34982kcal 35309kcal 35636kcal 35963kcal 36290kcal 36617kcal 36944kcal 37271kcal 37598kcal 37925kcal 38252kcal 38579kcal 38906kcal 39233kcal 39559kcal 39886kcal 40213kcal 40540kcal 40867kcal 41194kcal 41521kcal 41848kcal 42175kcal 42502kcal 42829kcal 43156kcal 43483kcal 43810kcal 44137kcal 44464kcal 44791kcal 45117kcal 45444kcal 45771kcal 46098kcal 46425kcal 46752kcal 47079kcal 47406kcal 47733kcal 48060kcal 48387kcal 48714kcal 49041kcal
水泳
(普通:全般)		 10792kcal 11101kcal 11409kcal 11717kcal 12026kcal 12334kcal 12642kcal 12951kcal 13259kcal 13568kcal 13876kcal 14184kcal 14493kcal 14801kcal 15109kcal 15418kcal 15726kcal 16035kcal 16343kcal 16651kcal 16960kcal 17268kcal 17576kcal 17885kcal 18193kcal 18501kcal 18810kcal 19118kcal 19427kcal 19735kcal 20043kcal 20352kcal 20660kcal 20968kcal 21277kcal 21585kcal 21893kcal 22202kcal 22510kcal 22819kcal 23127kcal 23435kcal 23744kcal 24052kcal 24360kcal 24669kcal 24977kcal 25285kcal 25594kcal 25902kcal 26211kcal 26519kcal 26827kcal 27136kcal 27444kcal 27752kcal 28061kcal 28369kcal 28678kcal 28986kcal 29294kcal 29603kcal 29911kcal 30219kcal 30528kcal 30836kcal 31144kcal 31453kcal 31761kcal 32070kcal 32378kcal 32686kcal 32995kcal 33303kcal 33611kcal 33920kcal 34228kcal 34536kcal 34845kcal 35153kcal 35462kcal 35770kcal 36078kcal 36387kcal 36695kcal 37003kcal 37312kcal 37620kcal 37928kcal 38237kcal 38545kcal 38854kcal 39162kcal 39470kcal 39779kcal 40087kcal 40395kcal 40704kcal 41012kcal 41321kcal 41629kcal 41937kcal 42246kcal 42554kcal 42862kcal 43171kcal 43479kcal 43787kcal 44096kcal 44404kcal 44713kcal 45021kcal 45329kcal 45638kcal 45946kcal 46254kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10402kcal 10699kcal 10997kcal 11294kcal 11591kcal 11888kcal 12186kcal 12483kcal 12780kcal 13077kcal 13374kcal 13672kcal 13969kcal 14266kcal 14563kcal 14861kcal 15158kcal 15455kcal 15752kcal 16049kcal 16347kcal 16644kcal 16941kcal 17238kcal 17535kcal 17833kcal 18130kcal 18427kcal 18724kcal 19022kcal 19319kcal 19616kcal 19913kcal 20210kcal 20508kcal 20805kcal 21102kcal 21399kcal 21697kcal 21994kcal 22291kcal 22588kcal 22885kcal 23183kcal 23480kcal 23777kcal 24074kcal 24372kcal 24669kcal 24966kcal 25263kcal 25560kcal 25858kcal 26155kcal 26452kcal 26749kcal 27047kcal 27344kcal 27641kcal 27938kcal 28235kcal 28533kcal 28830kcal 29127kcal 29424kcal 29722kcal 30019kcal 30316kcal 30613kcal 30910kcal 31208kcal 31505kcal 31802kcal 32099kcal 32396kcal 32694kcal 32991kcal 33288kcal 33585kcal 33883kcal 34180kcal 34477kcal 34774kcal 35071kcal 35369kcal 35666kcal 35963kcal 36260kcal 36558kcal 36855kcal 37152kcal 37449kcal 37746kcal 38044kcal 38341kcal 38638kcal 38935kcal 39233kcal 39530kcal 39827kcal 40124kcal 40421kcal 40719kcal 41016kcal 41313kcal 41610kcal 41908kcal 42205kcal 42502kcal 42799kcal 43096kcal 43394kcal 43691kcal 43988kcal 44285kcal 44583kcal
山登り 10402kcal 10699kcal 10997kcal 11294kcal 11591kcal 11888kcal 12186kcal 12483kcal 12780kcal 13077kcal 13374kcal 13672kcal 13969kcal 14266kcal 14563kcal 14861kcal 15158kcal 15455kcal 15752kcal 16049kcal 16347kcal 16644kcal 16941kcal 17238kcal 17535kcal 17833kcal 18130kcal 18427kcal 18724kcal 19022kcal 19319kcal 19616kcal 19913kcal 20210kcal 20508kcal 20805kcal 21102kcal 21399kcal 21697kcal 21994kcal 22291kcal 22588kcal 22885kcal 23183kcal 23480kcal 23777kcal 24074kcal 24372kcal 24669kcal 24966kcal 25263kcal 25560kcal 25858kcal 26155kcal 26452kcal 26749kcal 27047kcal 27344kcal 27641kcal 27938kcal 28235kcal 28533kcal 28830kcal 29127kcal 29424kcal 29722kcal 30019kcal 30316kcal 30613kcal 30910kcal 31208kcal 31505kcal 31802kcal 32099kcal 32396kcal 32694kcal 32991kcal 33288kcal 33585kcal 33883kcal 34180kcal 34477kcal 34774kcal 35071kcal 35369kcal 35666kcal 35963kcal 36260kcal 36558kcal 36855kcal 37152kcal 37449kcal 37746kcal 38044kcal 38341kcal 38638kcal 38935kcal 39233kcal 39530kcal 39827kcal 40124kcal 40421kcal 40719kcal 41016kcal 41313kcal 41610kcal 41908kcal 42205kcal 42502kcal 42799kcal 43096kcal 43394kcal 43691kcal 43988kcal 44285kcal 44583kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10402kcal 10699kcal 10997kcal 11294kcal 11591kcal 11888kcal 12186kcal 12483kcal 12780kcal 13077kcal 13374kcal 13672kcal 13969kcal 14266kcal 14563kcal 14861kcal 15158kcal 15455kcal 15752kcal 16049kcal 16347kcal 16644kcal 16941kcal 17238kcal 17535kcal 17833kcal 18130kcal 18427kcal 18724kcal 19022kcal 19319kcal 19616kcal 19913kcal 20210kcal 20508kcal 20805kcal 21102kcal 21399kcal 21697kcal 21994kcal 22291kcal 22588kcal 22885kcal 23183kcal 23480kcal 23777kcal 24074kcal 24372kcal 24669kcal 24966kcal 25263kcal 25560kcal 25858kcal 26155kcal 26452kcal 26749kcal 27047kcal 27344kcal 27641kcal 27938kcal 28235kcal 28533kcal 28830kcal 29127kcal 29424kcal 29722kcal 30019kcal 30316kcal 30613kcal 30910kcal 31208kcal 31505kcal 31802kcal 32099kcal 32396kcal 32694kcal 32991kcal 33288kcal 33585kcal 33883kcal 34180kcal 34477kcal 34774kcal 35071kcal 35369kcal 35666kcal 35963kcal 36260kcal 36558kcal 36855kcal 37152kcal 37449kcal 37746kcal 38044kcal 38341kcal 38638kcal 38935kcal 39233kcal 39530kcal 39827kcal 40124kcal 40421kcal 40719kcal 41016kcal 41313kcal 41610kcal 41908kcal 42205kcal 42502kcal 42799kcal 43096kcal 43394kcal 43691kcal 43988kcal 44285kcal 44583kcal
HIIT
ジャンプあり		 10402kcal 10699kcal 10997kcal 11294kcal 11591kcal 11888kcal 12186kcal 12483kcal 12780kcal 13077kcal 13374kcal 13672kcal 13969kcal 14266kcal 14563kcal 14861kcal 15158kcal 15455kcal 15752kcal 16049kcal 16347kcal 16644kcal 16941kcal 17238kcal 17535kcal 17833kcal 18130kcal 18427kcal 18724kcal 19022kcal 19319kcal 19616kcal 19913kcal 20210kcal 20508kcal 20805kcal 21102kcal 21399kcal 21697kcal 21994kcal 22291kcal 22588kcal 22885kcal 23183kcal 23480kcal 23777kcal 24074kcal 24372kcal 24669kcal 24966kcal 25263kcal 25560kcal 25858kcal 26155kcal 26452kcal 26749kcal 27047kcal 27344kcal 27641kcal 27938kcal 28235kcal 28533kcal 28830kcal 29127kcal 29424kcal 29722kcal 30019kcal 30316kcal 30613kcal 30910kcal 31208kcal 31505kcal 31802kcal 32099kcal 32396kcal 32694kcal 32991kcal 33288kcal 33585kcal 33883kcal 34180kcal 34477kcal 34774kcal 35071kcal 35369kcal 35666kcal 35963kcal 36260kcal 36558kcal 36855kcal 37152kcal 37449kcal 37746kcal 38044kcal 38341kcal 38638kcal 38935kcal 39233kcal 39530kcal 39827kcal 40124kcal 40421kcal 40719kcal 41016kcal 41313kcal 41610kcal 41908kcal 42205kcal 42502kcal 42799kcal 43096kcal 43394kcal 43691kcal 43988kcal 44285kcal 44583kcal
ダンス
普通		 9492kcal 9763kcal 10034kcal 10306kcal 10577kcal 10848kcal 11119kcal 11390kcal 11662kcal 11933kcal 12204kcal 12475kcal 12747kcal 13018kcal 13289kcal 13560kcal 13831kcal 14103kcal 14374kcal 14645kcal 14916kcal 15187kcal 15459kcal 15730kcal 16001kcal 16272kcal 16544kcal 16815kcal 17086kcal 17357kcal 17628kcal 17900kcal 18171kcal 18442kcal 18713kcal 18984kcal 19256kcal 19527kcal 19798kcal 20069kcal 20340kcal 20612kcal 20883kcal 21154kcal 21425kcal 21697kcal 21968kcal 22239kcal 22510kcal 22781kcal 23053kcal 23324kcal 23595kcal 23866kcal 24137kcal 24409kcal 24680kcal 24951kcal 25222kcal 25494kcal 25765kcal 26036kcal 26307kcal 26578kcal 26850kcal 27121kcal 27392kcal 27663kcal 27934kcal 28206kcal 28477kcal 28748kcal 29019kcal 29291kcal 29562kcal 29833kcal 30104kcal 30375kcal 30647kcal 30918kcal 31189kcal 31460kcal 31731kcal 32003kcal 32274kcal 32545kcal 32816kcal 33088kcal 33359kcal 33630kcal 33901kcal 34172kcal 34444kcal 34715kcal 34986kcal 35257kcal 35528kcal 35800kcal 36071kcal 36342kcal 36613kcal 36885kcal 37156kcal 37427kcal 37698kcal 37969kcal 38241kcal 38512kcal 38783kcal 39054kcal 39325kcal 39597kcal 39868kcal 40139kcal 40410kcal 40681kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7802kcal 8024kcal 8247kcal 8470kcal 8693kcal 8916kcal 9139kcal 9362kcal 9585kcal 9808kcal 10031kcal 10254kcal 10477kcal 10699kcal 10922kcal 11145kcal 11368kcal 11591kcal 11814kcal 12037kcal 12260kcal 12483kcal 12706kcal 12929kcal 13151kcal 13374kcal 13597kcal 13820kcal 14043kcal 14266kcal 14489kcal 14712kcal 14935kcal 15158kcal 15381kcal 15604kcal 15826kcal 16049kcal 16272kcal 16495kcal 16718kcal 16941kcal 17164kcal 17387kcal 17610kcal 17833kcal 18056kcal 18279kcal 18501kcal 18724kcal 18947kcal 19170kcal 19393kcal 19616kcal 19839kcal 20062kcal 20285kcal 20508kcal 20731kcal 20954kcal 21176kcal 21399kcal 21622kcal 21845kcal 22068kcal 22291kcal 22514kcal 22737kcal 22960kcal 23183kcal 23406kcal 23628kcal 23851kcal 24074kcal 24297kcal 24520kcal 24743kcal 24966kcal 25189kcal 25412kcal 25635kcal 25858kcal 26081kcal 26303kcal 26526kcal 26749kcal 26972kcal 27195kcal 27418kcal 27641kcal 27864kcal 28087kcal 28310kcal 28533kcal 28756kcal 28978kcal 29201kcal 29424kcal 29647kcal 29870kcal 30093kcal 30316kcal 30539kcal 30762kcal 30985kcal 31208kcal 31431kcal 31653kcal 31876kcal 32099kcal 32322kcal 32545kcal 32768kcal 32991kcal 33214kcal 33437kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7802kcal 8024kcal 8247kcal 8470kcal 8693kcal 8916kcal 9139kcal 9362kcal 9585kcal 9808kcal 10031kcal 10254kcal 10477kcal 10699kcal 10922kcal 11145kcal 11368kcal 11591kcal 11814kcal 12037kcal 12260kcal 12483kcal 12706kcal 12929kcal 13151kcal 13374kcal 13597kcal 13820kcal 14043kcal 14266kcal 14489kcal 14712kcal 14935kcal 15158kcal 15381kcal 15604kcal 15826kcal 16049kcal 16272kcal 16495kcal 16718kcal 16941kcal 17164kcal 17387kcal 17610kcal 17833kcal 18056kcal 18279kcal 18501kcal 18724kcal 18947kcal 19170kcal 19393kcal 19616kcal 19839kcal 20062kcal 20285kcal 20508kcal 20731kcal 20954kcal 21176kcal 21399kcal 21622kcal 21845kcal 22068kcal 22291kcal 22514kcal 22737kcal 22960kcal 23183kcal 23406kcal 23628kcal 23851kcal 24074kcal 24297kcal 24520kcal 24743kcal 24966kcal 25189kcal 25412kcal 25635kcal 25858kcal 26081kcal 26303kcal 26526kcal 26749kcal 26972kcal 27195kcal 27418kcal 27641kcal 27864kcal 28087kcal 28310kcal 28533kcal 28756kcal 28978kcal 29201kcal 29424kcal 29647kcal 29870kcal 30093kcal 30316kcal 30539kcal 30762kcal 30985kcal 31208kcal 31431kcal 31653kcal 31876kcal 32099kcal 32322kcal 32545kcal 32768kcal 32991kcal 33214kcal 33437kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6891kcal 7088kcal 7285kcal 7482kcal 7679kcal 7876kcal 8073kcal 8270kcal 8467kcal 8663kcal 8860kcal 9057kcal 9254kcal 9451kcal 9648kcal 9845kcal 10042kcal 10239kcal 10436kcal 10633kcal 10829kcal 11026kcal 11223kcal 11420kcal 11617kcal 11814kcal 12011kcal 12208kcal 12405kcal 12602kcal 12799kcal 12995kcal 13192kcal 13389kcal 13586kcal 13783kcal 13980kcal 14177kcal 14374kcal 14571kcal 14768kcal 14965kcal 15161kcal 15358kcal 15555kcal 15752kcal 15949kcal 16146kcal 16343kcal 16540kcal 16737kcal 16934kcal 17131kcal 17327kcal 17524kcal 17721kcal 17918kcal 18115kcal 18312kcal 18509kcal 18706kcal 18903kcal 19100kcal 19297kcal 19493kcal 19690kcal 19887kcal 20084kcal 20281kcal 20478kcal 20675kcal 20872kcal 21069kcal 21266kcal 21462kcal 21659kcal 21856kcal 22053kcal 22250kcal 22447kcal 22644kcal 22841kcal 23038kcal 23235kcal 23432kcal 23628kcal 23825kcal 24022kcal 24219kcal 24416kcal 24613kcal 24810kcal 25007kcal 25204kcal 25401kcal 25598kcal 25794kcal 25991kcal 26188kcal 26385kcal 26582kcal 26779kcal 26976kcal 27173kcal 27370kcal 27567kcal 27764kcal 27960kcal 28157kcal 28354kcal 28551kcal 28748kcal 28945kcal 29142kcal 29339kcal 29536kcal
踏み台昇降 6501kcal 6687kcal 6873kcal 7058kcal 7244kcal 7430kcal 7616kcal 7802kcal 7987kcal 8173kcal 8359kcal 8545kcal 8730kcal 8916kcal 9102kcal 9288kcal 9473kcal 9659kcal 9845kcal 10031kcal 10216kcal 10402kcal 10588kcal 10774kcal 10959kcal 11145kcal 11331kcal 11517kcal 11703kcal 11888kcal 12074kcal 12260kcal 12446kcal 12631kcal 12817kcal 13003kcal 13189kcal 13374kcal 13560kcal 13746kcal 13932kcal 14117kcal 14303kcal 14489kcal 14675kcal 14861kcal 15046kcal 15232kcal 15418kcal 15604kcal 15789kcal 15975kcal 16161kcal 16347kcal 16532kcal 16718kcal 16904kcal 17090kcal 17275kcal 17461kcal 17647kcal 17833kcal 18018kcal 18204kcal 18390kcal 18576kcal 18762kcal 18947kcal 19133kcal 19319kcal 19505kcal 19690kcal 19876kcal 20062kcal 20248kcal 20433kcal 20619kcal 20805kcal 20991kcal 21176kcal 21362kcal 21548kcal 21734kcal 21919kcal 22105kcal 22291kcal 22477kcal 22663kcal 22848kcal 23034kcal 23220kcal 23406kcal 23591kcal 23777kcal 23963kcal 24149kcal 24334kcal 24520kcal 24706kcal 24892kcal 25077kcal 25263kcal 25449kcal 25635kcal 25820kcal 26006kcal 26192kcal 26378kcal 26564kcal 26749kcal 26935kcal 27121kcal 27307kcal 27492kcal 27678kcal 27864kcal
HIIT
ジャンプなし		 6501kcal 6687kcal 6873kcal 7058kcal 7244kcal 7430kcal 7616kcal 7802kcal 7987kcal 8173kcal 8359kcal 8545kcal 8730kcal 8916kcal 9102kcal 9288kcal 9473kcal 9659kcal 9845kcal 10031kcal 10216kcal 10402kcal 10588kcal 10774kcal 10959kcal 11145kcal 11331kcal 11517kcal 11703kcal 11888kcal 12074kcal 12260kcal 12446kcal 12631kcal 12817kcal 13003kcal 13189kcal 13374kcal 13560kcal 13746kcal 13932kcal 14117kcal 14303kcal 14489kcal 14675kcal 14861kcal 15046kcal 15232kcal 15418kcal 15604kcal 15789kcal 15975kcal 16161kcal 16347kcal 16532kcal 16718kcal 16904kcal 17090kcal 17275kcal 17461kcal 17647kcal 17833kcal 18018kcal 18204kcal 18390kcal 18576kcal 18762kcal 18947kcal 19133kcal 19319kcal 19505kcal 19690kcal 19876kcal 20062kcal 20248kcal 20433kcal 20619kcal 20805kcal 20991kcal 21176kcal 21362kcal 21548kcal 21734kcal 21919kcal 22105kcal 22291kcal 22477kcal 22663kcal 22848kcal 23034kcal 23220kcal 23406kcal 23591kcal 23777kcal 23963kcal 24149kcal 24334kcal 24520kcal 24706kcal 24892kcal 25077kcal 25263kcal 25449kcal 25635kcal 25820kcal 26006kcal 26192kcal 26378kcal 26564kcal 26749kcal 26935kcal 27121kcal 27307kcal 27492kcal 27678kcal 27864kcal
ダンス
ゆっくり		 6501kcal 6687kcal 6873kcal 7058kcal 7244kcal 7430kcal 7616kcal 7802kcal 7987kcal 8173kcal 8359kcal 8545kcal 8730kcal 8916kcal 9102kcal 9288kcal 9473kcal 9659kcal 9845kcal 10031kcal 10216kcal 10402kcal 10588kcal 10774kcal 10959kcal 11145kcal 11331kcal 11517kcal 11703kcal 11888kcal 12074kcal 12260kcal 12446kcal 12631kcal 12817kcal 13003kcal 13189kcal 13374kcal 13560kcal 13746kcal 13932kcal 14117kcal 14303kcal 14489kcal 14675kcal 14861kcal 15046kcal 15232kcal 15418kcal 15604kcal 15789kcal 15975kcal 16161kcal 16347kcal 16532kcal 16718kcal 16904kcal 17090kcal 17275kcal 17461kcal 17647kcal 17833kcal 18018kcal 18204kcal 18390kcal 18576kcal 18762kcal 18947kcal 19133kcal 19319kcal 19505kcal 19690kcal 19876kcal 20062kcal 20248kcal 20433kcal 20619kcal 20805kcal 20991kcal 21176kcal 21362kcal 21548kcal 21734kcal 21919kcal 22105kcal 22291kcal 22477kcal 22663kcal 22848kcal 23034kcal 23220kcal 23406kcal 23591kcal 23777kcal 23963kcal 24149kcal 24334kcal 24520kcal 24706kcal 24892kcal 25077kcal 25263kcal 25449kcal 25635kcal 25820kcal 26006kcal 26192kcal 26378kcal 26564kcal 26749kcal 26935kcal 27121kcal 27307kcal 27492kcal 27678kcal 27864kcal
筋トレ
スクワット		 6501kcal 6687kcal 6873kcal 7058kcal 7244kcal 7430kcal 7616kcal 7802kcal 7987kcal 8173kcal 8359kcal 8545kcal 8730kcal 8916kcal 9102kcal 9288kcal 9473kcal 9659kcal 9845kcal 10031kcal 10216kcal 10402kcal 10588kcal 10774kcal 10959kcal 11145kcal 11331kcal 11517kcal 11703kcal 11888kcal 12074kcal 12260kcal 12446kcal 12631kcal 12817kcal 13003kcal 13189kcal 13374kcal 13560kcal 13746kcal 13932kcal 14117kcal 14303kcal 14489kcal 14675kcal 14861kcal 15046kcal 15232kcal 15418kcal 15604kcal 15789kcal 15975kcal 16161kcal 16347kcal 16532kcal 16718kcal 16904kcal 17090kcal 17275kcal 17461kcal 17647kcal 17833kcal 18018kcal 18204kcal 18390kcal 18576kcal 18762kcal 18947kcal 19133kcal 19319kcal 19505kcal 19690kcal 19876kcal 20062kcal 20248kcal 20433kcal 20619kcal 20805kcal 20991kcal 21176kcal 21362kcal 21548kcal 21734kcal 21919kcal 22105kcal 22291kcal 22477kcal 22663kcal 22848kcal 23034kcal 23220kcal 23406kcal 23591kcal 23777kcal 23963kcal 24149kcal 24334kcal 24520kcal 24706kcal 24892kcal 25077kcal 25263kcal 25449kcal 25635kcal 25820kcal 26006kcal 26192kcal 26378kcal 26564kcal 26749kcal 26935kcal 27121kcal 27307kcal 27492kcal 27678kcal 27864kcal
部屋の片づけ全般 6241kcal 6419kcal 6598kcal 6776kcal 6954kcal 7133kcal 7311kcal 7489kcal 7668kcal 7846kcal 8024kcal 8203kcal 8381kcal 8559kcal 8738kcal 8916kcal 9094kcal 9273kcal 9451kcal 9629kcal 9808kcal 9986kcal 10164kcal 10343kcal 10521kcal 10699kcal 10878kcal 11056kcal 11234kcal 11413kcal 11591kcal 11769kcal 11948kcal 12126kcal 12304kcal 12483kcal 12661kcal 12839kcal 13018kcal 13196kcal 13374kcal 13553kcal 13731kcal 13909kcal 14088kcal 14266kcal 14444kcal 14623kcal 14801kcal 14979kcal 15158kcal 15336kcal 15514kcal 15693kcal 15871kcal 16049kcal 16228kcal 16406kcal 16584kcal 16763kcal 16941kcal 17119kcal 17298kcal 17476kcal 17654kcal 17833kcal 18011kcal 18189kcal 18368kcal 18546kcal 18724kcal 18903kcal 19081kcal 19259kcal 19438kcal 19616kcal 19794kcal 19973kcal 20151kcal 20329kcal 20508kcal 20686kcal 20864kcal 21043kcal 21221kcal 21399kcal 21578kcal 21756kcal 21934kcal 22113kcal 22291kcal 22469kcal 22648kcal 22826kcal 23004kcal 23183kcal 23361kcal 23539kcal 23718kcal 23896kcal 24074kcal 24253kcal 24431kcal 24609kcal 24788kcal 24966kcal 25144kcal 25323kcal 25501kcal 25679kcal 25858kcal 26036kcal 26214kcal 26393kcal 26571kcal 26749kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5851kcal 6018kcal 6185kcal 6353kcal 6520kcal 6687kcal 6854kcal 7021kcal 7189kcal 7356kcal 7523kcal 7690kcal 7857kcal 8024kcal 8192kcal 8359kcal 8526kcal 8693kcal 8860kcal 9028kcal 9195kcal 9362kcal 9529kcal 9696kcal 9863kcal 10031kcal 10198kcal 10365kcal 10532kcal 10699kcal 10867kcal 11034kcal 11201kcal 11368kcal 11535kcal 11703kcal 11870kcal 12037kcal 12204kcal 12371kcal 12538kcal 12706kcal 12873kcal 13040kcal 13207kcal 13374kcal 13542kcal 13709kcal 13876kcal 14043kcal 14210kcal 14378kcal 14545kcal 14712kcal 14879kcal 15046kcal 15213kcal 15381kcal 15548kcal 15715kcal 15882kcal 16049kcal 16217kcal 16384kcal 16551kcal 16718kcal 16885kcal 17052kcal 17220kcal 17387kcal 17554kcal 17721kcal 17888kcal 18056kcal 18223kcal 18390kcal 18557kcal 18724kcal 18892kcal 19059kcal 19226kcal 19393kcal 19560kcal 19727kcal 19895kcal 20062kcal 20229kcal 20396kcal 20563kcal 20731kcal 20898kcal 21065kcal 21232kcal 21399kcal 21567kcal 21734kcal 21901kcal 22068kcal 22235kcal 22402kcal 22570kcal 22737kcal 22904kcal 23071kcal 23238kcal 23406kcal 23573kcal 23740kcal 23907kcal 24074kcal 24242kcal 24409kcal 24576kcal 24743kcal 24910kcal 25077kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5591kcal 5751kcal 5910kcal 6070kcal 6230kcal 6390kcal 6549kcal 6709kcal 6869kcal 7029kcal 7189kcal 7348kcal 7508kcal 7668kcal 7828kcal 7987kcal 8147kcal 8307kcal 8467kcal 8626kcal 8786kcal 8946kcal 9106kcal 9265kcal 9425kcal 9585kcal 9745kcal 9904kcal 10064kcal 10224kcal 10384kcal 10543kcal 10703kcal 10863kcal 11023kcal 11182kcal 11342kcal 11502kcal 11662kcal 11821kcal 11981kcal 12141kcal 12301kcal 12460kcal 12620kcal 12780kcal 12940kcal 13099kcal 13259kcal 13419kcal 13579kcal 13738kcal 13898kcal 14058kcal 14218kcal 14378kcal 14537kcal 14697kcal 14857kcal 15017kcal 15176kcal 15336kcal 15496kcal 15656kcal 15815kcal 15975kcal 16135kcal 16295kcal 16454kcal 16614kcal 16774kcal 16934kcal 17093kcal 17253kcal 17413kcal 17573kcal 17732kcal 17892kcal 18052kcal 18212kcal 18371kcal 18531kcal 18691kcal 18851kcal 19010kcal 19170kcal 19330kcal 19490kcal 19649kcal 19809kcal 19969kcal 20129kcal 20288kcal 20448kcal 20608kcal 20768kcal 20928kcal 21087kcal 21247kcal 21407kcal 21567kcal 21726kcal 21886kcal 22046kcal 22206kcal 22365kcal 22525kcal 22685kcal 22845kcal 23004kcal 23164kcal 23324kcal 23484kcal 23643kcal 23803kcal 23963kcal
ヨガ
パワー		 5201kcal 5349kcal 5498kcal 5647kcal 5795kcal 5944kcal 6093kcal 6241kcal 6390kcal 6538kcal 6687kcal 6836kcal 6984kcal 7133kcal 7281kcal 7430kcal 7579kcal 7727kcal 7876kcal 8024kcal 8173kcal 8322kcal 8470kcal 8619kcal 8767kcal 8916kcal 9065kcal 9213kcal 9362kcal 9511kcal 9659kcal 9808kcal 9956kcal 10105kcal 10254kcal 10402kcal 10551kcal 10699kcal 10848kcal 10997kcal 11145kcal 11294kcal 11442kcal 11591kcal 11740kcal 11888kcal 12037kcal 12186kcal 12334kcal 12483kcal 12631kcal 12780kcal 12929kcal 13077kcal 13226kcal 13374kcal 13523kcal 13672kcal 13820kcal 13969kcal 14117kcal 14266kcal 14415kcal 14563kcal 14712kcal 14861kcal 15009kcal 15158kcal 15306kcal 15455kcal 15604kcal 15752kcal 15901kcal 16049kcal 16198kcal 16347kcal 16495kcal 16644kcal 16792kcal 16941kcal 17090kcal 17238kcal 17387kcal 17535kcal 17684kcal 17833kcal 17981kcal 18130kcal 18279kcal 18427kcal 18576kcal 18724kcal 18873kcal 19022kcal 19170kcal 19319kcal 19467kcal 19616kcal 19765kcal 19913kcal 20062kcal 20210kcal 20359kcal 20508kcal 20656kcal 20805kcal 20954kcal 21102kcal 21251kcal 21399kcal 21548kcal 21697kcal 21845kcal 21994kcal 22142kcal 22291kcal
筋トレ
腹筋運動		 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5506kcal 5647kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6211kcal 6353kcal 6494kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7058kcal 7200kcal 7341kcal 7482kcal 7623kcal 7764kcal 7906kcal 8047kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8611kcal 8753kcal 8894kcal 9035kcal 9176kcal 9317kcal 9459kcal 9600kcal 9741kcal 9882kcal 10023kcal 10164kcal 10306kcal 10447kcal 10588kcal 10729kcal 10870kcal 11012kcal 11153kcal 11294kcal 11435kcal 11576kcal 11717kcal 11859kcal 12000kcal 12141kcal 12282kcal 12423kcal 12564kcal 12706kcal 12847kcal 12988kcal 13129kcal 13270kcal 13412kcal 13553kcal 13694kcal 13835kcal 13976kcal 14117kcal 14259kcal 14400kcal 14541kcal 14682kcal 14823kcal 14965kcal 15106kcal 15247kcal 15388kcal 15529kcal 15670kcal 15812kcal 15953kcal 16094kcal 16235kcal 16376kcal 16518kcal 16659kcal 16800kcal 16941kcal 17082kcal 17223kcal 17365kcal 17506kcal 17647kcal 17788kcal 17929kcal 18070kcal 18212kcal 18353kcal 18494kcal 18635kcal 18776kcal 18918kcal 19059kcal 19200kcal 19341kcal 19482kcal 19623kcal 19765kcal 19906kcal 20047kcal 20188kcal 20329kcal 20471kcal 20612kcal 20753kcal 20894kcal 21035kcal 21176kcal
筋トレ
背筋運動		 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5506kcal 5647kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6211kcal 6353kcal 6494kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7058kcal 7200kcal 7341kcal 7482kcal 7623kcal 7764kcal 7906kcal 8047kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8611kcal 8753kcal 8894kcal 9035kcal 9176kcal 9317kcal 9459kcal 9600kcal 9741kcal 9882kcal 10023kcal 10164kcal 10306kcal 10447kcal 10588kcal 10729kcal 10870kcal 11012kcal 11153kcal 11294kcal 11435kcal 11576kcal 11717kcal 11859kcal 12000kcal 12141kcal 12282kcal 12423kcal 12564kcal 12706kcal 12847kcal 12988kcal 13129kcal 13270kcal 13412kcal 13553kcal 13694kcal 13835kcal 13976kcal 14117kcal 14259kcal 14400kcal 14541kcal 14682kcal 14823kcal 14965kcal 15106kcal 15247kcal 15388kcal 15529kcal 15670kcal 15812kcal 15953kcal 16094kcal 16235kcal 16376kcal 16518kcal 16659kcal 16800kcal 16941kcal 17082kcal 17223kcal 17365kcal 17506kcal 17647kcal 17788kcal 17929kcal 18070kcal 18212kcal 18353kcal 18494kcal 18635kcal 18776kcal 18918kcal 19059kcal 19200kcal 19341kcal 19482kcal 19623kcal 19765kcal 19906kcal 20047kcal 20188kcal 20329kcal 20471kcal 20612kcal 20753kcal 20894kcal 21035kcal 21176kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5506kcal 5647kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6211kcal 6353kcal 6494kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7058kcal 7200kcal 7341kcal 7482kcal 7623kcal 7764kcal 7906kcal 8047kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8611kcal 8753kcal 8894kcal 9035kcal 9176kcal 9317kcal 9459kcal 9600kcal 9741kcal 9882kcal 10023kcal 10164kcal 10306kcal 10447kcal 10588kcal 10729kcal 10870kcal 11012kcal 11153kcal 11294kcal 11435kcal 11576kcal 11717kcal 11859kcal 12000kcal 12141kcal 12282kcal 12423kcal 12564kcal 12706kcal 12847kcal 12988kcal 13129kcal 13270kcal 13412kcal 13553kcal 13694kcal 13835kcal 13976kcal 14117kcal 14259kcal 14400kcal 14541kcal 14682kcal 14823kcal 14965kcal 15106kcal 15247kcal 15388kcal 15529kcal 15670kcal 15812kcal 15953kcal 16094kcal 16235kcal 16376kcal 16518kcal 16659kcal 16800kcal 16941kcal 17082kcal 17223kcal 17365kcal 17506kcal 17647kcal 17788kcal 17929kcal 18070kcal 18212kcal 18353kcal 18494kcal 18635kcal 18776kcal 18918kcal 19059kcal 19200kcal 19341kcal 19482kcal 19623kcal 19765kcal 19906kcal 20047kcal 20188kcal 20329kcal 20471kcal 20612kcal 20753kcal 20894kcal 21035kcal 21176kcal
筋トレ
懸垂		 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5506kcal 5647kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6211kcal 6353kcal 6494kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7058kcal 7200kcal 7341kcal 7482kcal 7623kcal 7764kcal 7906kcal 8047kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8611kcal 8753kcal 8894kcal 9035kcal 9176kcal 9317kcal 9459kcal 9600kcal 9741kcal 9882kcal 10023kcal 10164kcal 10306kcal 10447kcal 10588kcal 10729kcal 10870kcal 11012kcal 11153kcal 11294kcal 11435kcal 11576kcal 11717kcal 11859kcal 12000kcal 12141kcal 12282kcal 12423kcal 12564kcal 12706kcal 12847kcal 12988kcal 13129kcal 13270kcal 13412kcal 13553kcal 13694kcal 13835kcal 13976kcal 14117kcal 14259kcal 14400kcal 14541kcal 14682kcal 14823kcal 14965kcal 15106kcal 15247kcal 15388kcal 15529kcal 15670kcal 15812kcal 15953kcal 16094kcal 16235kcal 16376kcal 16518kcal 16659kcal 16800kcal 16941kcal 17082kcal 17223kcal 17365kcal 17506kcal 17647kcal 17788kcal 17929kcal 18070kcal 18212kcal 18353kcal 18494kcal 18635kcal 18776kcal 18918kcal 19059kcal 19200kcal 19341kcal 19482kcal 19623kcal 19765kcal 19906kcal 20047kcal 20188kcal 20329kcal 20471kcal 20612kcal 20753kcal 20894kcal 21035kcal 21176kcal
トランポリン
ゆっくり		 4551kcal 4681kcal 4811kcal 4941kcal 5071kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6241kcal 6371kcal 6501kcal 6631kcal 6761kcal 6891kcal 7021kcal 7151kcal 7281kcal 7411kcal 7541kcal 7671kcal 7802kcal 7932kcal 8062kcal 8192kcal 8322kcal 8452kcal 8582kcal 8712kcal 8842kcal 8972kcal 9102kcal 9232kcal 9362kcal 9492kcal 9622kcal 9752kcal 9882kcal 10012kcal 10142kcal 10272kcal 10402kcal 10532kcal 10662kcal 10792kcal 10922kcal 11052kcal 11182kcal 11312kcal 11442kcal 11573kcal 11703kcal 11833kcal 11963kcal 12093kcal 12223kcal 12353kcal 12483kcal 12613kcal 12743kcal 12873kcal 13003kcal 13133kcal 13263kcal 13393kcal 13523kcal 13653kcal 13783kcal 13913kcal 14043kcal 14173kcal 14303kcal 14433kcal 14563kcal 14693kcal 14823kcal 14953kcal 15083kcal 15213kcal 15343kcal 15474kcal 15604kcal 15734kcal 15864kcal 15994kcal 16124kcal 16254kcal 16384kcal 16514kcal 16644kcal 16774kcal 16904kcal 17034kcal 17164kcal 17294kcal 17424kcal 17554kcal 17684kcal 17814kcal 17944kcal 18074kcal 18204kcal 18334kcal 18464kcal 18594kcal 18724kcal 18854kcal 18984kcal 19114kcal 19244kcal 19375kcal 19505kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4551kcal 4681kcal 4811kcal 4941kcal 5071kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6241kcal 6371kcal 6501kcal 6631kcal 6761kcal 6891kcal 7021kcal 7151kcal 7281kcal 7411kcal 7541kcal 7671kcal 7802kcal 7932kcal 8062kcal 8192kcal 8322kcal 8452kcal 8582kcal 8712kcal 8842kcal 8972kcal 9102kcal 9232kcal 9362kcal 9492kcal 9622kcal 9752kcal 9882kcal 10012kcal 10142kcal 10272kcal 10402kcal 10532kcal 10662kcal 10792kcal 10922kcal 11052kcal 11182kcal 11312kcal 11442kcal 11573kcal 11703kcal 11833kcal 11963kcal 12093kcal 12223kcal 12353kcal 12483kcal 12613kcal 12743kcal 12873kcal 13003kcal 13133kcal 13263kcal 13393kcal 13523kcal 13653kcal 13783kcal 13913kcal 14043kcal 14173kcal 14303kcal 14433kcal 14563kcal 14693kcal 14823kcal 14953kcal 15083kcal 15213kcal 15343kcal 15474kcal 15604kcal 15734kcal 15864kcal 15994kcal 16124kcal 16254kcal 16384kcal 16514kcal 16644kcal 16774kcal 16904kcal 17034kcal 17164kcal 17294kcal 17424kcal 17554kcal 17684kcal 17814kcal 17944kcal 18074kcal 18204kcal 18334kcal 18464kcal 18594kcal 18724kcal 18854kcal 18984kcal 19114kcal 19244kcal 19375kcal 19505kcal
料理全般 4551kcal 4681kcal 4811kcal 4941kcal 5071kcal 5201kcal 5331kcal 5461kcal 5591kcal 5721kcal 5851kcal 5981kcal 6111kcal 6241kcal 6371kcal 6501kcal 6631kcal 6761kcal 6891kcal 7021kcal 7151kcal 7281kcal 7411kcal 7541kcal 7671kcal 7802kcal 7932kcal 8062kcal 8192kcal 8322kcal 8452kcal 8582kcal 8712kcal 8842kcal 8972kcal 9102kcal 9232kcal 9362kcal 9492kcal 9622kcal 9752kcal 9882kcal 10012kcal 10142kcal 10272kcal 10402kcal 10532kcal 10662kcal 10792kcal 10922kcal 11052kcal 11182kcal 11312kcal 11442kcal 11573kcal 11703kcal 11833kcal 11963kcal 12093kcal 12223kcal 12353kcal 12483kcal 12613kcal 12743kcal 12873kcal 13003kcal 13133kcal 13263kcal 13393kcal 13523kcal 13653kcal 13783kcal 13913kcal 14043kcal 14173kcal 14303kcal 14433kcal 14563kcal 14693kcal 14823kcal 14953kcal 15083kcal 15213kcal 15343kcal 15474kcal 15604kcal 15734kcal 15864kcal 15994kcal 16124kcal 16254kcal 16384kcal 16514kcal 16644kcal 16774kcal 16904kcal 17034kcal 17164kcal 17294kcal 17424kcal 17554kcal 17684kcal 17814kcal 17944kcal 18074kcal 18204kcal 18334kcal 18464kcal 18594kcal 18724kcal 18854kcal 18984kcal 19114kcal 19244kcal 19375kcal 19505kcal
掃除機をかける 4291kcal 4413kcal 4536kcal 4658kcal 4781kcal 4904kcal 5026kcal 5149kcal 5271kcal 5394kcal 5517kcal 5639kcal 5762kcal 5884kcal 6007kcal 6130kcal 6252kcal 6375kcal 6497kcal 6620kcal 6743kcal 6865kcal 6988kcal 7110kcal 7233kcal 7356kcal 7478kcal 7601kcal 7724kcal 7846kcal 7969kcal 8091kcal 8214kcal 8337kcal 8459kcal 8582kcal 8704kcal 8827kcal 8950kcal 9072kcal 9195kcal 9317kcal 9440kcal 9563kcal 9685kcal 9808kcal 9930kcal 10053kcal 10176kcal 10298kcal 10421kcal 10543kcal 10666kcal 10789kcal 10911kcal 11034kcal 11156kcal 11279kcal 11402kcal 11524kcal 11647kcal 11769kcal 11892kcal 12015kcal 12137kcal 12260kcal 12382kcal 12505kcal 12628kcal 12750kcal 12873kcal 12995kcal 13118kcal 13241kcal 13363kcal 13486kcal 13608kcal 13731kcal 13854kcal 13976kcal 14099kcal 14221kcal 14344kcal 14467kcal 14589kcal 14712kcal 14834kcal 14957kcal 15080kcal 15202kcal 15325kcal 15448kcal 15570kcal 15693kcal 15815kcal 15938kcal 16061kcal 16183kcal 16306kcal 16428kcal 16551kcal 16674kcal 16796kcal 16919kcal 17041kcal 17164kcal 17287kcal 17409kcal 17532kcal 17654kcal 17777kcal 17900kcal 18022kcal 18145kcal 18267kcal 18390kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3901kcal 4012kcal 4123kcal 4235kcal 4346kcal 4458kcal 4569kcal 4681kcal 4792kcal 4904kcal 5015kcal 5127kcal 5238kcal 5349kcal 5461kcal 5572kcal 5684kcal 5795kcal 5907kcal 6018kcal 6130kcal 6241kcal 6353kcal 6464kcal 6575kcal 6687kcal 6798kcal 6910kcal 7021kcal 7133kcal 7244kcal 7356kcal 7467kcal 7579kcal 7690kcal 7802kcal 7913kcal 8024kcal 8136kcal 8247kcal 8359kcal 8470kcal 8582kcal 8693kcal 8805kcal 8916kcal 9028kcal 9139kcal 9250kcal 9362kcal 9473kcal 9585kcal 9696kcal 9808kcal 9919kcal 10031kcal 10142kcal 10254kcal 10365kcal 10477kcal 10588kcal 10699kcal 10811kcal 10922kcal 11034kcal 11145kcal 11257kcal 11368kcal 11480kcal 11591kcal 11703kcal 11814kcal 11925kcal 12037kcal 12148kcal 12260kcal 12371kcal 12483kcal 12594kcal 12706kcal 12817kcal 12929kcal 13040kcal 13151kcal 13263kcal 13374kcal 13486kcal 13597kcal 13709kcal 13820kcal 13932kcal 14043kcal 14155kcal 14266kcal 14378kcal 14489kcal 14600kcal 14712kcal 14823kcal 14935kcal 15046kcal 15158kcal 15269kcal 15381kcal 15492kcal 15604kcal 15715kcal 15826kcal 15938kcal 16049kcal 16161kcal 16272kcal 16384kcal 16495kcal 16607kcal 16718kcal
体をよく動かす仕事 3901kcal 4012kcal 4123kcal 4235kcal 4346kcal 4458kcal 4569kcal 4681kcal 4792kcal 4904kcal 5015kcal 5127kcal 5238kcal 5349kcal 5461kcal 5572kcal 5684kcal 5795kcal 5907kcal 6018kcal 6130kcal 6241kcal 6353kcal 6464kcal 6575kcal 6687kcal 6798kcal 6910kcal 7021kcal 7133kcal 7244kcal 7356kcal 7467kcal 7579kcal 7690kcal 7802kcal 7913kcal 8024kcal 8136kcal 8247kcal 8359kcal 8470kcal 8582kcal 8693kcal 8805kcal 8916kcal 9028kcal 9139kcal 9250kcal 9362kcal 9473kcal 9585kcal 9696kcal 9808kcal 9919kcal 10031kcal 10142kcal 10254kcal 10365kcal 10477kcal 10588kcal 10699kcal 10811kcal 10922kcal 11034kcal 11145kcal 11257kcal 11368kcal 11480kcal 11591kcal 11703kcal 11814kcal 11925kcal 12037kcal 12148kcal 12260kcal 12371kcal 12483kcal 12594kcal 12706kcal 12817kcal 12929kcal 13040kcal 13151kcal 13263kcal 13374kcal 13486kcal 13597kcal 13709kcal 13820kcal 13932kcal 14043kcal 14155kcal 14266kcal 14378kcal 14489kcal 14600kcal 14712kcal 14823kcal 14935kcal 15046kcal 15158kcal 15269kcal 15381kcal 15492kcal 15604kcal 15715kcal 15826kcal 15938kcal 16049kcal 16161kcal 16272kcal 16384kcal 16495kcal 16607kcal 16718kcal
皿洗い 3901kcal 4012kcal 4123kcal 4235kcal 4346kcal 4458kcal 4569kcal 4681kcal 4792kcal 4904kcal 5015kcal 5127kcal 5238kcal 5349kcal 5461kcal 5572kcal 5684kcal 5795kcal 5907kcal 6018kcal 6130kcal 6241kcal 6353kcal 6464kcal 6575kcal 6687kcal 6798kcal 6910kcal 7021kcal 7133kcal 7244kcal 7356kcal 7467kcal 7579kcal 7690kcal 7802kcal 7913kcal 8024kcal 8136kcal 8247kcal 8359kcal 8470kcal 8582kcal 8693kcal 8805kcal 8916kcal 9028kcal 9139kcal 9250kcal 9362kcal 9473kcal 9585kcal 9696kcal 9808kcal 9919kcal 10031kcal 10142kcal 10254kcal 10365kcal 10477kcal 10588kcal 10699kcal 10811kcal 10922kcal 11034kcal 11145kcal 11257kcal 11368kcal 11480kcal 11591kcal 11703kcal 11814kcal 11925kcal 12037kcal 12148kcal 12260kcal 12371kcal 12483kcal 12594kcal 12706kcal 12817kcal 12929kcal 13040kcal 13151kcal 13263kcal 13374kcal 13486kcal 13597kcal 13709kcal 13820kcal 13932kcal 14043kcal 14155kcal 14266kcal 14378kcal 14489kcal 14600kcal 14712kcal 14823kcal 14935kcal 15046kcal 15158kcal 15269kcal 15381kcal 15492kcal 15604kcal 15715kcal 15826kcal 15938kcal 16049kcal 16161kcal 16272kcal 16384kcal 16495kcal 16607kcal 16718kcal
ヨガ
ハタ		 3901kcal 4012kcal 4123kcal 4235kcal 4346kcal 4458kcal 4569kcal 4681kcal 4792kcal 4904kcal 5015kcal 5127kcal 5238kcal 5349kcal 5461kcal 5572kcal 5684kcal 5795kcal 5907kcal 6018kcal 6130kcal 6241kcal 6353kcal 6464kcal 6575kcal 6687kcal 6798kcal 6910kcal 7021kcal 7133kcal 7244kcal 7356kcal 7467kcal 7579kcal 7690kcal 7802kcal 7913kcal 8024kcal 8136kcal 8247kcal 8359kcal 8470kcal 8582kcal 8693kcal 8805kcal 8916kcal 9028kcal 9139kcal 9250kcal 9362kcal 9473kcal 9585kcal 9696kcal 9808kcal 9919kcal 10031kcal 10142kcal 10254kcal 10365kcal 10477kcal 10588kcal 10699kcal 10811kcal 10922kcal 11034kcal 11145kcal 11257kcal 11368kcal 11480kcal 11591kcal 11703kcal 11814kcal 11925kcal 12037kcal 12148kcal 12260kcal 12371kcal 12483kcal 12594kcal 12706kcal 12817kcal 12929kcal 13040kcal 13151kcal 13263kcal 13374kcal 13486kcal 13597kcal 13709kcal 13820kcal 13932kcal 14043kcal 14155kcal 14266kcal 14378kcal 14489kcal 14600kcal 14712kcal 14823kcal 14935kcal 15046kcal 15158kcal 15269kcal 15381kcal 15492kcal 15604kcal 15715kcal 15826kcal 15938kcal 16049kcal 16161kcal 16272kcal 16384kcal 16495kcal 16607kcal 16718kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3250kcal 3343kcal 3436kcal 3529kcal 3622kcal 3715kcal 3808kcal 3901kcal 3993kcal 4086kcal 4179kcal 4272kcal 4365kcal 4458kcal 4551kcal 4644kcal 4736kcal 4829kcal 4922kcal 5015kcal 5108kcal 5201kcal 5294kcal 5387kcal 5479kcal 5572kcal 5665kcal 5758kcal 5851kcal 5944kcal 6037kcal 6130kcal 6223kcal 6315kcal 6408kcal 6501kcal 6594kcal 6687kcal 6780kcal 6873kcal 6966kcal 7058kcal 7151kcal 7244kcal 7337kcal 7430kcal 7523kcal 7616kcal 7709kcal 7802kcal 7894kcal 7987kcal 8080kcal 8173kcal 8266kcal 8359kcal 8452kcal 8545kcal 8637kcal 8730kcal 8823kcal 8916kcal 9009kcal 9102kcal 9195kcal 9288kcal 9381kcal 9473kcal 9566kcal 9659kcal 9752kcal 9845kcal 9938kcal 10031kcal 10124kcal 10216kcal 10309kcal 10402kcal 10495kcal 10588kcal 10681kcal 10774kcal 10867kcal 10959kcal 11052kcal 11145kcal 11238kcal 11331kcal 11424kcal 11517kcal 11610kcal 11703kcal 11795kcal 11888kcal 11981kcal 12074kcal 12167kcal 12260kcal 12353kcal 12446kcal 12538kcal 12631kcal 12724kcal 12817kcal 12910kcal 13003kcal 13096kcal 13189kcal 13282kcal 13374kcal 13467kcal 13560kcal 13653kcal 13746kcal 13839kcal 13932kcal
自動車を運転 3250kcal 3343kcal 3436kcal 3529kcal 3622kcal 3715kcal 3808kcal 3901kcal 3993kcal 4086kcal 4179kcal 4272kcal 4365kcal 4458kcal 4551kcal 4644kcal 4736kcal 4829kcal 4922kcal 5015kcal 5108kcal 5201kcal 5294kcal 5387kcal 5479kcal 5572kcal 5665kcal 5758kcal 5851kcal 5944kcal 6037kcal 6130kcal 6223kcal 6315kcal 6408kcal 6501kcal 6594kcal 6687kcal 6780kcal 6873kcal 6966kcal 7058kcal 7151kcal 7244kcal 7337kcal 7430kcal 7523kcal 7616kcal 7709kcal 7802kcal 7894kcal 7987kcal 8080kcal 8173kcal 8266kcal 8359kcal 8452kcal 8545kcal 8637kcal 8730kcal 8823kcal 8916kcal 9009kcal 9102kcal 9195kcal 9288kcal 9381kcal 9473kcal 9566kcal 9659kcal 9752kcal 9845kcal 9938kcal 10031kcal 10124kcal 10216kcal 10309kcal 10402kcal 10495kcal 10588kcal 10681kcal 10774kcal 10867kcal 10959kcal 11052kcal 11145kcal 11238kcal 11331kcal 11424kcal 11517kcal 11610kcal 11703kcal 11795kcal 11888kcal 11981kcal 12074kcal 12167kcal 12260kcal 12353kcal 12446kcal 12538kcal 12631kcal 12724kcal 12817kcal 12910kcal 13003kcal 13096kcal 13189kcal 13282kcal 13374kcal 13467kcal 13560kcal 13653kcal 13746kcal 13839kcal 13932kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2600kcal 2674kcal 2749kcal 2823kcal 2897kcal 2972kcal 3046kcal 3120kcal 3195kcal 3269kcal 3343kcal 3418kcal 3492kcal 3566kcal 3640kcal 3715kcal 3789kcal 3863kcal 3938kcal 4012kcal 4086kcal 4161kcal 4235kcal 4309kcal 4383kcal 4458kcal 4532kcal 4606kcal 4681kcal 4755kcal 4829kcal 4904kcal 4978kcal 5052kcal 5127kcal 5201kcal 5275kcal 5349kcal 5424kcal 5498kcal 5572kcal 5647kcal 5721kcal 5795kcal 5870kcal 5944kcal 6018kcal 6093kcal 6167kcal 6241kcal 6315kcal 6390kcal 6464kcal 6538kcal 6613kcal 6687kcal 6761kcal 6836kcal 6910kcal 6984kcal 7058kcal 7133kcal 7207kcal 7281kcal 7356kcal 7430kcal 7504kcal 7579kcal 7653kcal 7727kcal 7802kcal 7876kcal 7950kcal 8024kcal 8099kcal 8173kcal 8247kcal 8322kcal 8396kcal 8470kcal 8545kcal 8619kcal 8693kcal 8767kcal 8842kcal 8916kcal 8990kcal 9065kcal 9139kcal 9213kcal 9288kcal 9362kcal 9436kcal 9511kcal 9585kcal 9659kcal 9733kcal 9808kcal 9882kcal 9956kcal 10031kcal 10105kcal 10179kcal 10254kcal 10328kcal 10402kcal 10477kcal 10551kcal 10625kcal 10699kcal 10774kcal 10848kcal 10922kcal 10997kcal 11071kcal 11145kcal
風呂でシャワー 2600kcal 2674kcal 2749kcal 2823kcal 2897kcal 2972kcal 3046kcal 3120kcal 3195kcal 3269kcal 3343kcal 3418kcal 3492kcal 3566kcal 3640kcal 3715kcal 3789kcal 3863kcal 3938kcal 4012kcal 4086kcal 4161kcal 4235kcal 4309kcal 4383kcal 4458kcal 4532kcal 4606kcal 4681kcal 4755kcal 4829kcal 4904kcal 4978kcal 5052kcal 5127kcal 5201kcal 5275kcal 5349kcal 5424kcal 5498kcal 5572kcal 5647kcal 5721kcal 5795kcal 5870kcal 5944kcal 6018kcal 6093kcal 6167kcal 6241kcal 6315kcal 6390kcal 6464kcal 6538kcal 6613kcal 6687kcal 6761kcal 6836kcal 6910kcal 6984kcal 7058kcal 7133kcal 7207kcal 7281kcal 7356kcal 7430kcal 7504kcal 7579kcal 7653kcal 7727kcal 7802kcal 7876kcal 7950kcal 8024kcal 8099kcal 8173kcal 8247kcal 8322kcal 8396kcal 8470kcal 8545kcal 8619kcal 8693kcal 8767kcal 8842kcal 8916kcal 8990kcal 9065kcal 9139kcal 9213kcal 9288kcal 9362kcal 9436kcal 9511kcal 9585kcal 9659kcal 9733kcal 9808kcal 9882kcal 9956kcal 10031kcal 10105kcal 10179kcal 10254kcal 10328kcal 10402kcal 10477kcal 10551kcal 10625kcal 10699kcal 10774kcal 10848kcal 10922kcal 10997kcal 11071kcal 11145kcal
トイレ 2340kcal 2407kcal 2474kcal 2541kcal 2608kcal 2674kcal 2741kcal 2808kcal 2875kcal 2942kcal 3009kcal 3076kcal 3143kcal 3209kcal 3276kcal 3343kcal 3410kcal 3477kcal 3544kcal 3611kcal 3678kcal 3744kcal 3811kcal 3878kcal 3945kcal 4012kcal 4079kcal 4146kcal 4213kcal 4279kcal 4346kcal 4413kcal 4480kcal 4547kcal 4614kcal 4681kcal 4748kcal 4814kcal 4881kcal 4948kcal 5015kcal 5082kcal 5149kcal 5216kcal 5283kcal 5349kcal 5416kcal 5483kcal 5550kcal 5617kcal 5684kcal 5751kcal 5818kcal 5884kcal 5951kcal 6018kcal 6085kcal 6152kcal 6219kcal 6286kcal 6353kcal 6419kcal 6486kcal 6553kcal 6620kcal 6687kcal 6754kcal 6821kcal 6888kcal 6954kcal 7021kcal 7088kcal 7155kcal 7222kcal 7289kcal 7356kcal 7423kcal 7489kcal 7556kcal 7623kcal 7690kcal 7757kcal 7824kcal 7891kcal 7958kcal 8024kcal 8091kcal 8158kcal 8225kcal 8292kcal 8359kcal 8426kcal 8493kcal 8559kcal 8626kcal 8693kcal 8760kcal 8827kcal 8894kcal 8961kcal 9028kcal 9094kcal 9161kcal 9228kcal 9295kcal 9362kcal 9429kcal 9496kcal 9563kcal 9629kcal 9696kcal 9763kcal 9830kcal 9897kcal 9964kcal 10031kcal
立って仕事をする 2340kcal 2407kcal 2474kcal 2541kcal 2608kcal 2674kcal 2741kcal 2808kcal 2875kcal 2942kcal 3009kcal 3076kcal 3143kcal 3209kcal 3276kcal 3343kcal 3410kcal 3477kcal 3544kcal 3611kcal 3678kcal 3744kcal 3811kcal 3878kcal 3945kcal 4012kcal 4079kcal 4146kcal 4213kcal 4279kcal 4346kcal 4413kcal 4480kcal 4547kcal 4614kcal 4681kcal 4748kcal 4814kcal 4881kcal 4948kcal 5015kcal 5082kcal 5149kcal 5216kcal 5283kcal 5349kcal 5416kcal 5483kcal 5550kcal 5617kcal 5684kcal 5751kcal 5818kcal 5884kcal 5951kcal 6018kcal 6085kcal 6152kcal 6219kcal 6286kcal 6353kcal 6419kcal 6486kcal 6553kcal 6620kcal 6687kcal 6754kcal 6821kcal 6888kcal 6954kcal 7021kcal 7088kcal 7155kcal 7222kcal 7289kcal 7356kcal 7423kcal 7489kcal 7556kcal 7623kcal 7690kcal 7757kcal 7824kcal 7891kcal 7958kcal 8024kcal 8091kcal 8158kcal 8225kcal 8292kcal 8359kcal 8426kcal 8493kcal 8559kcal 8626kcal 8693kcal 8760kcal 8827kcal 8894kcal 8961kcal 9028kcal 9094kcal 9161kcal 9228kcal 9295kcal 9362kcal 9429kcal 9496kcal 9563kcal 9629kcal 9696kcal 9763kcal 9830kcal 9897kcal 9964kcal 10031kcal
風呂で入浴 1950kcal 2006kcal 2061kcal 2117kcal 2173kcal 2229kcal 2284kcal 2340kcal 2396kcal 2452kcal 2507kcal 2563kcal 2619kcal 2674kcal 2730kcal 2786kcal 2842kcal 2897kcal 2953kcal 3009kcal 3065kcal 3120kcal 3176kcal 3232kcal 3287kcal 3343kcal 3399kcal 3455kcal 3510kcal 3566kcal 3622kcal 3678kcal 3733kcal 3789kcal 3845kcal 3901kcal 3956kcal 4012kcal 4068kcal 4123kcal 4179kcal 4235kcal 4291kcal 4346kcal 4402kcal 4458kcal 4514kcal 4569kcal 4625kcal 4681kcal 4736kcal 4792kcal 4848kcal 4904kcal 4959kcal 5015kcal 5071kcal 5127kcal 5182kcal 5238kcal 5294kcal 5349kcal 5405kcal 5461kcal 5517kcal 5572kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5795kcal 5851kcal 5907kcal 5962kcal 6018kcal 6074kcal 6130kcal 6185kcal 6241kcal 6297kcal 6353kcal 6408kcal 6464kcal 6520kcal 6575kcal 6631kcal 6687kcal 6743kcal 6798kcal 6854kcal 6910kcal 6966kcal 7021kcal 7077kcal 7133kcal 7189kcal 7244kcal 7300kcal 7356kcal 7411kcal 7467kcal 7523kcal 7579kcal 7634kcal 7690kcal 7746kcal 7802kcal 7857kcal 7913kcal 7969kcal 8024kcal 8080kcal 8136kcal 8192kcal 8247kcal 8303kcal 8359kcal
デスクワーク 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1931kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2414kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2897kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3235kcal 3284kcal 3332kcal 3380kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3718kcal 3767kcal 3815kcal 3863kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4201kcal 4250kcal 4298kcal 4346kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4684kcal 4733kcal 4781kcal 4829kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5167kcal 5216kcal 5264kcal 5312kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5650kcal 5699kcal 5747kcal 5795kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5988kcal 6037kcal 6085kcal 6133kcal 6182kcal 6230kcal 6278kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6471kcal 6520kcal 6568kcal 6616kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6954kcal 7003kcal 7051kcal 7099kcal 7148kcal 7196kcal 7244kcal
電車バスに乗車 1690kcal 1738kcal 1787kcal 1835kcal 1883kcal 1931kcal 1980kcal 2028kcal 2076kcal 2125kcal 2173kcal 2221kcal 2270kcal 2318kcal 2366kcal 2414kcal 2463kcal 2511kcal 2559kcal 2608kcal 2656kcal 2704kcal 2753kcal 2801kcal 2849kcal 2897kcal 2946kcal 2994kcal 3042kcal 3091kcal 3139kcal 3187kcal 3235kcal 3284kcal 3332kcal 3380kcal 3429kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3622kcal 3670kcal 3718kcal 3767kcal 3815kcal 3863kcal 3912kcal 3960kcal 4008kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4201kcal 4250kcal 4298kcal 4346kcal 4395kcal 4443kcal 4491kcal 4540kcal 4588kcal 4636kcal 4684kcal 4733kcal 4781kcal 4829kcal 4878kcal 4926kcal 4974kcal 5023kcal 5071kcal 5119kcal 5167kcal 5216kcal 5264kcal 5312kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5506kcal 5554kcal 5602kcal 5650kcal 5699kcal 5747kcal 5795kcal 5844kcal 5892kcal 5940kcal 5988kcal 6037kcal 6085kcal 6133kcal 6182kcal 6230kcal 6278kcal 6327kcal 6375kcal 6423kcal 6471kcal 6520kcal 6568kcal 6616kcal 6665kcal 6713kcal 6761kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6954kcal 7003kcal 7051kcal 7099kcal 7148kcal 7196kcal 7244kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ