funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7426kcal 7638kcal 7850kcal 8063kcal 8275kcal 8487kcal 8699kcal 8911kcal 9124kcal 9336kcal 9548kcal 9760kcal 9972kcal 10185kcal 10397kcal 10609kcal 10821kcal 11033kcal 11245kcal 11458kcal 11670kcal 11882kcal 12094kcal 12306kcal 12519kcal 12731kcal 12943kcal 13155kcal 13367kcal 13580kcal 13792kcal 14004kcal 14216kcal 14428kcal 14640kcal 14853kcal 15065kcal 15277kcal 15489kcal 15701kcal 15914kcal 16126kcal 16338kcal 16550kcal 16762kcal 16975kcal 17187kcal 17399kcal 17611kcal 17823kcal 18035kcal 18248kcal 18460kcal 18672kcal 18884kcal 19096kcal 19309kcal 19521kcal 19733kcal 19945kcal 20157kcal 20370kcal 20582kcal 20794kcal 21006kcal 21218kcal 21430kcal 21643kcal 21855kcal 22067kcal 22279kcal 22491kcal 22704kcal 22916kcal 23128kcal 23340kcal 23552kcal 23765kcal 23977kcal 24189kcal 24401kcal 24613kcal 24825kcal 25038kcal 25250kcal 25462kcal 25674kcal 25886kcal 26099kcal 26311kcal 26523kcal 26735kcal 26947kcal 27160kcal 27372kcal 27584kcal 27796kcal 28008kcal 28220kcal 28433kcal 28645kcal 28857kcal 29069kcal 29281kcal 29494kcal 29706kcal 29918kcal 30130kcal 30342kcal 30555kcal 30767kcal 30979kcal 31191kcal 31403kcal 31615kcal 31828kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19606kcal 19860kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21643kcal 21897kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23680kcal 23934kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25717kcal 25971kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27754kcal 28008kcal 28263kcal 28518kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29791kcal 30045kcal 30300kcal 30555kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31828kcal 32082kcal 32337kcal 32592kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33865kcal 34119kcal 34374kcal 34629kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35902kcal 36156kcal 36411kcal 36666kcal 36920kcal 37175kcal 37429kcal 37684kcal 37939kcal 38193kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12773kcal 13138kcal 13503kcal 13868kcal 14233kcal 14598kcal 14963kcal 15328kcal 15693kcal 16058kcal 16423kcal 16788kcal 17153kcal 17518kcal 17883kcal 18248kcal 18613kcal 18978kcal 19343kcal 19707kcal 20072kcal 20437kcal 20802kcal 21167kcal 21532kcal 21897kcal 22262kcal 22627kcal 22992kcal 23357kcal 23722kcal 24087kcal 24452kcal 24817kcal 25182kcal 25547kcal 25912kcal 26277kcal 26642kcal 27007kcal 27372kcal 27737kcal 28102kcal 28467kcal 28832kcal 29196kcal 29561kcal 29926kcal 30291kcal 30656kcal 31021kcal 31386kcal 31751kcal 32116kcal 32481kcal 32846kcal 33211kcal 33576kcal 33941kcal 34306kcal 34671kcal 35036kcal 35401kcal 35766kcal 36131kcal 36496kcal 36861kcal 37226kcal 37591kcal 37956kcal 38321kcal 38686kcal 39050kcal 39415kcal 39780kcal 40145kcal 40510kcal 40875kcal 41240kcal 41605kcal 41970kcal 42335kcal 42700kcal 43065kcal 43430kcal 43795kcal 44160kcal 44525kcal 44890kcal 45255kcal 45620kcal 45985kcal 46350kcal 46715kcal 47080kcal 47445kcal 47810kcal 48175kcal 48540kcal 48904kcal 49269kcal 49634kcal 49999kcal 50364kcal 50729kcal 51094kcal 51459kcal 51824kcal 52189kcal 52554kcal 52919kcal 53284kcal 53649kcal 54014kcal 54379kcal 54744kcal
山登り 23765kcal 24444kcal 25123kcal 25801kcal 26481kcal 27160kcal 27839kcal 28518kcal 29196kcal 29876kcal 30555kcal 31234kcal 31913kcal 32592kcal 33271kcal 33950kcal 34629kcal 35308kcal 35987kcal 36666kcal 37345kcal 38024kcal 38703kcal 39382kcal 40061kcal 40740kcal 41418kcal 42098kcal 42777kcal 43456kcal 44135kcal 44813kcal 45493kcal 46172kcal 46851kcal 47530kcal 48208kcal 48888kcal 49567kcal 50246kcal 50925kcal 51603kcal 52283kcal 52962kcal 53641kcal 54320kcal 54998kcal 55678kcal 56357kcal 57036kcal 57715kcal 58393kcal 59073kcal 59752kcal 60431kcal 61110kcal 61788kcal 62468kcal 63147kcal 63826kcal 64504kcal 65184kcal 65863kcal 66542kcal 67221kcal 67900kcal 68579kcal 69258kcal 69937kcal 70616kcal 71295kcal 71974kcal 72653kcal 73332kcal 74011kcal 74690kcal 75369kcal 76048kcal 76727kcal 77406kcal 78085kcal 78764kcal 79443kcal 80122kcal 80801kcal 81480kcal 82159kcal 82837kcal 83517kcal 84196kcal 84875kcal 85554kcal 86232kcal 86912kcal 87591kcal 88270kcal 88949kcal 89627kcal 90307kcal 90986kcal 91665kcal 92344kcal 93022kcal 93702kcal 94381kcal 95060kcal 95739kcal 96417kcal 97097kcal 97776kcal 98455kcal 99134kcal 99812kcal 100492kcal 101171kcal 101850kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17823kcal 18333kcal 18842kcal 19351kcal 19860kcal 20370kcal 20879kcal 21388kcal 21897kcal 22407kcal 22916kcal 23425kcal 23934kcal 24444kcal 24953kcal 25462kcal 25971kcal 26481kcal 26990kcal 27499kcal 28008kcal 28518kcal 29027kcal 29536kcal 30045kcal 30555kcal 31064kcal 31573kcal 32082kcal 32592kcal 33101kcal 33610kcal 34119kcal 34629kcal 35138kcal 35647kcal 36156kcal 36666kcal 37175kcal 37684kcal 38193kcal 38703kcal 39212kcal 39721kcal 40230kcal 40740kcal 41249kcal 41758kcal 42267kcal 42777kcal 43286kcal 43795kcal 44304kcal 44814kcal 45323kcal 45832kcal 46341kcal 46851kcal 47360kcal 47869kcal 48378kcal 48888kcal 49397kcal 49906kcal 50415kcal 50925kcal 51434kcal 51943kcal 52452kcal 52962kcal 53471kcal 53980kcal 54489kcal 54999kcal 55508kcal 56017kcal 56526kcal 57036kcal 57545kcal 58054kcal 58563kcal 59073kcal 59582kcal 60091kcal 60600kcal 61110kcal 61619kcal 62128kcal 62637kcal 63147kcal 63656kcal 64165kcal 64674kcal 65184kcal 65693kcal 66202kcal 66711kcal 67221kcal 67730kcal 68239kcal 68748kcal 69258kcal 69767kcal 70276kcal 70785kcal 71295kcal 71804kcal 72313kcal 72822kcal 73332kcal 73841kcal 74350kcal 74859kcal 75369kcal 75878kcal 76387kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23765kcal 24444kcal 25123kcal 25801kcal 26481kcal 27160kcal 27839kcal 28518kcal 29196kcal 29876kcal 30555kcal 31234kcal 31913kcal 32592kcal 33271kcal 33950kcal 34629kcal 35308kcal 35987kcal 36666kcal 37345kcal 38024kcal 38703kcal 39382kcal 40061kcal 40740kcal 41418kcal 42098kcal 42777kcal 43456kcal 44135kcal 44813kcal 45493kcal 46172kcal 46851kcal 47530kcal 48208kcal 48888kcal 49567kcal 50246kcal 50925kcal 51603kcal 52283kcal 52962kcal 53641kcal 54320kcal 54998kcal 55678kcal 56357kcal 57036kcal 57715kcal 58393kcal 59073kcal 59752kcal 60431kcal 61110kcal 61788kcal 62468kcal 63147kcal 63826kcal 64504kcal 65184kcal 65863kcal 66542kcal 67221kcal 67900kcal 68579kcal 69258kcal 69937kcal 70616kcal 71295kcal 71974kcal 72653kcal 73332kcal 74011kcal 74690kcal 75369kcal 76048kcal 76727kcal 77406kcal 78085kcal 78764kcal 79443kcal 80122kcal 80801kcal 81480kcal 82159kcal 82837kcal 83517kcal 84196kcal 84875kcal 85554kcal 86232kcal 86912kcal 87591kcal 88270kcal 88949kcal 89627kcal 90307kcal 90986kcal 91665kcal 92344kcal 93022kcal 93702kcal 94381kcal 95060kcal 95739kcal 96417kcal 97097kcal 97776kcal 98455kcal 99134kcal 99812kcal 100492kcal 101171kcal 101850kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29706kcal 30555kcal 31403kcal 32252kcal 33101kcal 33950kcal 34798kcal 35647kcal 36496kcal 37345kcal 38193kcal 39042kcal 39891kcal 40740kcal 41588kcal 42437kcal 43286kcal 44135kcal 44983kcal 45832kcal 46681kcal 47530kcal 48378kcal 49227kcal 50076kcal 50925kcal 51773kcal 52622kcal 53471kcal 54320kcal 55168kcal 56017kcal 56866kcal 57715kcal 58563kcal 59412kcal 60261kcal 61110kcal 61958kcal 62807kcal 63656kcal 64504kcal 65353kcal 66202kcal 67051kcal 67900kcal 68748kcal 69597kcal 70446kcal 71295kcal 72143kcal 72992kcal 73841kcal 74690kcal 75538kcal 76387kcal 77236kcal 78085kcal 78933kcal 79782kcal 80631kcal 81480kcal 82328kcal 83177kcal 84026kcal 84875kcal 85723kcal 86572kcal 87421kcal 88270kcal 89118kcal 89967kcal 90816kcal 91665kcal 92513kcal 93362kcal 94211kcal 95060kcal 95908kcal 96757kcal 97606kcal 98455kcal 99303kcal 100152kcal 101001kcal 101850kcal 102698kcal 103547kcal 104396kcal 105245kcal 106093kcal 106942kcal 107791kcal 108640kcal 109488kcal 110337kcal 111186kcal 112035kcal 112883kcal 113732kcal 114581kcal 115430kcal 116278kcal 117127kcal 117976kcal 118825kcal 119673kcal 120522kcal 121371kcal 122220kcal 123068kcal 123917kcal 124766kcal 125614kcal 126463kcal 127312kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26141kcal 26888kcal 27635kcal 28382kcal 29129kcal 29876kcal 30622kcal 31369kcal 32116kcal 32863kcal 33610kcal 34357kcal 35104kcal 35851kcal 36598kcal 37345kcal 38091kcal 38838kcal 39585kcal 40332kcal 41079kcal 41826kcal 42573kcal 43320kcal 44067kcal 44814kcal 45560kcal 46307kcal 47054kcal 47801kcal 48548kcal 49295kcal 50042kcal 50789kcal 51536kcal 52283kcal 53029kcal 53776kcal 54523kcal 55270kcal 56017kcal 56764kcal 57511kcal 58258kcal 59005kcal 59752kcal 60498kcal 61245kcal 61992kcal 62739kcal 63486kcal 64233kcal 64980kcal 65727kcal 66474kcal 67221kcal 67967kcal 68714kcal 69461kcal 70208kcal 70955kcal 71702kcal 72449kcal 73196kcal 73943kcal 74690kcal 75436kcal 76183kcal 76930kcal 77677kcal 78424kcal 79171kcal 79918kcal 80665kcal 81412kcal 82159kcal 82905kcal 83652kcal 84399kcal 85146kcal 85893kcal 86640kcal 87387kcal 88134kcal 88881kcal 89628kcal 90374kcal 91121kcal 91868kcal 92615kcal 93362kcal 94109kcal 94856kcal 95603kcal 96350kcal 97097kcal 97843kcal 98590kcal 99337kcal 100084kcal 100831kcal 101578kcal 102325kcal 103072kcal 103819kcal 104566kcal 105312kcal 106059kcal 106806kcal 107553kcal 108300kcal 109047kcal 109794kcal 110541kcal 111288kcal 112035kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35053kcal 36054kcal 37056kcal 38057kcal 39059kcal 40061kcal 41062kcal 42064kcal 43065kcal 44067kcal 45068kcal 46070kcal 47071kcal 48073kcal 49074kcal 50076kcal 51077kcal 52079kcal 53080kcal 54082kcal 55083kcal 56085kcal 57086kcal 58088kcal 59089kcal 60091kcal 61093kcal 62094kcal 63096kcal 64097kcal 65099kcal 66100kcal 67102kcal 68103kcal 69105kcal 70106kcal 71108kcal 72109kcal 73111kcal 74112kcal 75114kcal 76115kcal 77117kcal 78118kcal 79120kcal 80122kcal 81123kcal 82125kcal 83126kcal 84128kcal 85129kcal 86131kcal 87132kcal 88134kcal 89135kcal 90137kcal 91138kcal 92140kcal 93141kcal 94143kcal 95144kcal 96146kcal 97147kcal 98149kcal 99150kcal 100152kcal 101154kcal 102155kcal 103157kcal 104158kcal 105160kcal 106161kcal 107163kcal 108164kcal 109166kcal 110167kcal 111169kcal 112170kcal 113172kcal 114173kcal 115175kcal 116176kcal 117178kcal 118179kcal 119181kcal 120183kcal 121184kcal 122186kcal 123187kcal 124189kcal 125190kcal 126192kcal 127193kcal 128195kcal 129196kcal 130198kcal 131199kcal 132201kcal 133202kcal 134204kcal 135205kcal 136207kcal 137208kcal 138210kcal 139211kcal 140213kcal 141215kcal 142216kcal 143218kcal 144219kcal 145221kcal 146222kcal 147224kcal 148225kcal 149227kcal 150228kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36538kcal 37582kcal 38626kcal 39670kcal 40714kcal 41758kcal 42802kcal 43846kcal 44890kcal 45934kcal 46978kcal 48022kcal 49066kcal 50110kcal 51154kcal 52198kcal 53242kcal 54286kcal 55330kcal 56373kcal 57417kcal 58461kcal 59505kcal 60549kcal 61593kcal 62637kcal 63681kcal 64725kcal 65769kcal 66813kcal 67857kcal 68901kcal 69945kcal 70989kcal 72033kcal 73077kcal 74121kcal 75165kcal 76209kcal 77253kcal 78297kcal 79341kcal 80385kcal 81429kcal 82473kcal 83517kcal 84560kcal 85604kcal 86648kcal 87692kcal 88736kcal 89780kcal 90824kcal 91868kcal 92912kcal 93956kcal 95000kcal 96044kcal 97088kcal 98132kcal 99176kcal 100220kcal 101264kcal 102308kcal 103352kcal 104396kcal 105440kcal 106484kcal 107528kcal 108572kcal 109616kcal 110660kcal 111703kcal 112747kcal 113791kcal 114835kcal 115879kcal 116923kcal 117967kcal 119011kcal 120055kcal 121099kcal 122143kcal 123187kcal 124231kcal 125275kcal 126319kcal 127363kcal 128407kcal 129451kcal 130495kcal 131539kcal 132583kcal 133627kcal 134671kcal 135715kcal 136759kcal 137803kcal 138847kcal 139890kcal 140934kcal 141978kcal 143022kcal 144066kcal 145110kcal 146154kcal 147198kcal 148242kcal 149286kcal 150330kcal 151374kcal 152418kcal 153462kcal 154506kcal 155550kcal 156594kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15744kcal 16194kcal 16643kcal 17093kcal 17543kcal 17993kcal 18443kcal 18893kcal 19343kcal 19792kcal 20242kcal 20692kcal 21142kcal 21592kcal 22042kcal 22491kcal 22941kcal 23391kcal 23841kcal 24291kcal 24741kcal 25190kcal 25640kcal 26090kcal 26540kcal 26990kcal 27440kcal 27889kcal 28339kcal 28789kcal 29239kcal 29689kcal 30139kcal 30588kcal 31038kcal 31488kcal 31938kcal 32388kcal 32838kcal 33287kcal 33737kcal 34187kcal 34637kcal 35087kcal 35537kcal 35987kcal 36436kcal 36886kcal 37336kcal 37786kcal 38236kcal 38686kcal 39135kcal 39585kcal 40035kcal 40485kcal 40935kcal 41385kcal 41834kcal 42284kcal 42734kcal 43184kcal 43634kcal 44084kcal 44533kcal 44983kcal 45433kcal 45883kcal 46333kcal 46783kcal 47232kcal 47682kcal 48132kcal 48582kcal 49032kcal 49482kcal 49931kcal 50381kcal 50831kcal 51281kcal 51731kcal 52181kcal 52630kcal 53080kcal 53530kcal 53980kcal 54430kcal 54880kcal 55330kcal 55779kcal 56229kcal 56679kcal 57129kcal 57579kcal 58029kcal 58478kcal 58928kcal 59378kcal 59828kcal 60278kcal 60728kcal 61177kcal 61627kcal 62077kcal 62527kcal 62977kcal 63427kcal 63876kcal 64326kcal 64776kcal 65226kcal 65676kcal 66126kcal 66575kcal 67025kcal 67475kcal
水泳
(普通:全般)		 24656kcal 25360kcal 26065kcal 26769kcal 27474kcal 28178kcal 28882kcal 29587kcal 30291kcal 30996kcal 31700kcal 32405kcal 33109kcal 33814kcal 34518kcal 35223kcal 35927kcal 36632kcal 37336kcal 38040kcal 38745kcal 39449kcal 40154kcal 40858kcal 41563kcal 42267kcal 42972kcal 43676kcal 44381kcal 45085kcal 45790kcal 46494kcal 47198kcal 47903kcal 48607kcal 49312kcal 50016kcal 50721kcal 51425kcal 52130kcal 52834kcal 53539kcal 54243kcal 54948kcal 55652kcal 56357kcal 57061kcal 57765kcal 58470kcal 59174kcal 59879kcal 60583kcal 61288kcal 61992kcal 62697kcal 63401kcal 64106kcal 64810kcal 65515kcal 66219kcal 66923kcal 67628kcal 68332kcal 69037kcal 69741kcal 70446kcal 71150kcal 71855kcal 72559kcal 73264kcal 73968kcal 74673kcal 75377kcal 76081kcal 76786kcal 77490kcal 78195kcal 78899kcal 79604kcal 80308kcal 81013kcal 81717kcal 82422kcal 83126kcal 83831kcal 84535kcal 85239kcal 85944kcal 86648kcal 87353kcal 88057kcal 88762kcal 89466kcal 90171kcal 90875kcal 91580kcal 92284kcal 92989kcal 93693kcal 94397kcal 95102kcal 95806kcal 96511kcal 97215kcal 97920kcal 98624kcal 99329kcal 100033kcal 100738kcal 101442kcal 102147kcal 102851kcal 103555kcal 104260kcal 104964kcal 105669kcal
水泳
(速め:全般)		 29706kcal 30555kcal 31403kcal 32252kcal 33101kcal 33950kcal 34798kcal 35647kcal 36496kcal 37345kcal 38193kcal 39042kcal 39891kcal 40740kcal 41588kcal 42437kcal 43286kcal 44135kcal 44983kcal 45832kcal 46681kcal 47530kcal 48378kcal 49227kcal 50076kcal 50925kcal 51773kcal 52622kcal 53471kcal 54320kcal 55168kcal 56017kcal 56866kcal 57715kcal 58563kcal 59412kcal 60261kcal 61110kcal 61958kcal 62807kcal 63656kcal 64504kcal 65353kcal 66202kcal 67051kcal 67900kcal 68748kcal 69597kcal 70446kcal 71295kcal 72143kcal 72992kcal 73841kcal 74690kcal 75538kcal 76387kcal 77236kcal 78085kcal 78933kcal 79782kcal 80631kcal 81480kcal 82328kcal 83177kcal 84026kcal 84875kcal 85723kcal 86572kcal 87421kcal 88270kcal 89118kcal 89967kcal 90816kcal 91665kcal 92513kcal 93362kcal 94211kcal 95060kcal 95908kcal 96757kcal 97606kcal 98455kcal 99303kcal 100152kcal 101001kcal 101850kcal 102698kcal 103547kcal 104396kcal 105245kcal 106093kcal 106942kcal 107791kcal 108640kcal 109488kcal 110337kcal 111186kcal 112035kcal 112883kcal 113732kcal 114581kcal 115430kcal 116278kcal 117127kcal 117976kcal 118825kcal 119673kcal 120522kcal 121371kcal 122220kcal 123068kcal 123917kcal 124766kcal 125614kcal 126463kcal 127312kcal
水泳
(バタフライ)		 40994kcal 42165kcal 43337kcal 44508kcal 45679kcal 46851kcal 48022kcal 49193kcal 50364kcal 51536kcal 52707kcal 53878kcal 55049kcal 56221kcal 57392kcal 58563kcal 59735kcal 60906kcal 62077kcal 63248kcal 64420kcal 65591kcal 66762kcal 67933kcal 69105kcal 70276kcal 71447kcal 72619kcal 73790kcal 74961kcal 76132kcal 77304kcal 78475kcal 79646kcal 80817kcal 81989kcal 83160kcal 84331kcal 85503kcal 86674kcal 87845kcal 89016kcal 90188kcal 91359kcal 92530kcal 93702kcal 94873kcal 96044kcal 97215kcal 98387kcal 99558kcal 100729kcal 101900kcal 103072kcal 104243kcal 105414kcal 106586kcal 107757kcal 108928kcal 110099kcal 111271kcal 112442kcal 113613kcal 114784kcal 115956kcal 117127kcal 118298kcal 119470kcal 120641kcal 121812kcal 122983kcal 124155kcal 125326kcal 126497kcal 127668kcal 128840kcal 130011kcal 131182kcal 132354kcal 133525kcal 134696kcal 135867kcal 137039kcal 138210kcal 139381kcal 140553kcal 141724kcal 142895kcal 144066kcal 145238kcal 146409kcal 147580kcal 148751kcal 149923kcal 151094kcal 152265kcal 153437kcal 154608kcal 155779kcal 156950kcal 158122kcal 159293kcal 160464kcal 161635kcal 162807kcal 163978kcal 165149kcal 166321kcal 167492kcal 168663kcal 169834kcal 171006kcal 172177kcal 173348kcal 174519kcal 175691kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17823kcal 18333kcal 18842kcal 19351kcal 19860kcal 20370kcal 20879kcal 21388kcal 21897kcal 22407kcal 22916kcal 23425kcal 23934kcal 24444kcal 24953kcal 25462kcal 25971kcal 26481kcal 26990kcal 27499kcal 28008kcal 28518kcal 29027kcal 29536kcal 30045kcal 30555kcal 31064kcal 31573kcal 32082kcal 32592kcal 33101kcal 33610kcal 34119kcal 34629kcal 35138kcal 35647kcal 36156kcal 36666kcal 37175kcal 37684kcal 38193kcal 38703kcal 39212kcal 39721kcal 40230kcal 40740kcal 41249kcal 41758kcal 42267kcal 42777kcal 43286kcal 43795kcal 44304kcal 44814kcal 45323kcal 45832kcal 46341kcal 46851kcal 47360kcal 47869kcal 48378kcal 48888kcal 49397kcal 49906kcal 50415kcal 50925kcal 51434kcal 51943kcal 52452kcal 52962kcal 53471kcal 53980kcal 54489kcal 54999kcal 55508kcal 56017kcal 56526kcal 57036kcal 57545kcal 58054kcal 58563kcal 59073kcal 59582kcal 60091kcal 60600kcal 61110kcal 61619kcal 62128kcal 62637kcal 63147kcal 63656kcal 64165kcal 64674kcal 65184kcal 65693kcal 66202kcal 66711kcal 67221kcal 67730kcal 68239kcal 68748kcal 69258kcal 69767kcal 70276kcal 70785kcal 71295kcal 71804kcal 72313kcal 72822kcal 73332kcal 73841kcal 74350kcal 74859kcal 75369kcal 75878kcal 76387kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23765kcal 24444kcal 25123kcal 25801kcal 26481kcal 27160kcal 27839kcal 28518kcal 29196kcal 29876kcal 30555kcal 31234kcal 31913kcal 32592kcal 33271kcal 33950kcal 34629kcal 35308kcal 35987kcal 36666kcal 37345kcal 38024kcal 38703kcal 39382kcal 40061kcal 40740kcal 41418kcal 42098kcal 42777kcal 43456kcal 44135kcal 44813kcal 45493kcal 46172kcal 46851kcal 47530kcal 48208kcal 48888kcal 49567kcal 50246kcal 50925kcal 51603kcal 52283kcal 52962kcal 53641kcal 54320kcal 54998kcal 55678kcal 56357kcal 57036kcal 57715kcal 58393kcal 59073kcal 59752kcal 60431kcal 61110kcal 61788kcal 62468kcal 63147kcal 63826kcal 64504kcal 65184kcal 65863kcal 66542kcal 67221kcal 67900kcal 68579kcal 69258kcal 69937kcal 70616kcal 71295kcal 71974kcal 72653kcal 73332kcal 74011kcal 74690kcal 75369kcal 76048kcal 76727kcal 77406kcal 78085kcal 78764kcal 79443kcal 80122kcal 80801kcal 81480kcal 82159kcal 82837kcal 83517kcal 84196kcal 84875kcal 85554kcal 86232kcal 86912kcal 87591kcal 88270kcal 88949kcal 89627kcal 90307kcal 90986kcal 91665kcal 92344kcal 93022kcal 93702kcal 94381kcal 95060kcal 95739kcal 96417kcal 97097kcal 97776kcal 98455kcal 99134kcal 99812kcal 100492kcal 101171kcal 101850kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29706kcal 30555kcal 31403kcal 32252kcal 33101kcal 33950kcal 34798kcal 35647kcal 36496kcal 37345kcal 38193kcal 39042kcal 39891kcal 40740kcal 41588kcal 42437kcal 43286kcal 44135kcal 44983kcal 45832kcal 46681kcal 47530kcal 48378kcal 49227kcal 50076kcal 50925kcal 51773kcal 52622kcal 53471kcal 54320kcal 55168kcal 56017kcal 56866kcal 57715kcal 58563kcal 59412kcal 60261kcal 61110kcal 61958kcal 62807kcal 63656kcal 64504kcal 65353kcal 66202kcal 67051kcal 67900kcal 68748kcal 69597kcal 70446kcal 71295kcal 72143kcal 72992kcal 73841kcal 74690kcal 75538kcal 76387kcal 77236kcal 78085kcal 78933kcal 79782kcal 80631kcal 81480kcal 82328kcal 83177kcal 84026kcal 84875kcal 85723kcal 86572kcal 87421kcal 88270kcal 89118kcal 89967kcal 90816kcal 91665kcal 92513kcal 93362kcal 94211kcal 95060kcal 95908kcal 96757kcal 97606kcal 98455kcal 99303kcal 100152kcal 101001kcal 101850kcal 102698kcal 103547kcal 104396kcal 105245kcal 106093kcal 106942kcal 107791kcal 108640kcal 109488kcal 110337kcal 111186kcal 112035kcal 112883kcal 113732kcal 114581kcal 115430kcal 116278kcal 117127kcal 117976kcal 118825kcal 119673kcal 120522kcal 121371kcal 122220kcal 123068kcal 123917kcal 124766kcal 125614kcal 126463kcal 127312kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11288kcal 11610kcal 11933kcal 12255kcal 12578kcal 12900kcal 13223kcal 13546kcal 13868kcal 14191kcal 14513kcal 14836kcal 15158kcal 15481kcal 15803kcal 16126kcal 16448kcal 16771kcal 17093kcal 17416kcal 17738kcal 18061kcal 18383kcal 18706kcal 19028kcal 19351kcal 19674kcal 19996kcal 20319kcal 20641kcal 20964kcal 21286kcal 21609kcal 21931kcal 22254kcal 22576kcal 22899kcal 23221kcal 23544kcal 23866kcal 24189kcal 24511kcal 24834kcal 25156kcal 25479kcal 25801kcal 26124kcal 26447kcal 26769kcal 27092kcal 27414kcal 27737kcal 28059kcal 28382kcal 28704kcal 29027kcal 29349kcal 29672kcal 29994kcal 30317kcal 30639kcal 30962kcal 31284kcal 31607kcal 31929kcal 32252kcal 32575kcal 32897kcal 33220kcal 33542kcal 33865kcal 34187kcal 34510kcal 34832kcal 35155kcal 35477kcal 35800kcal 36122kcal 36445kcal 36767kcal 37090kcal 37412kcal 37735kcal 38057kcal 38380kcal 38702kcal 39025kcal 39348kcal 39670kcal 39993kcal 40315kcal 40638kcal 40960kcal 41283kcal 41605kcal 41928kcal 42250kcal 42573kcal 42895kcal 43218kcal 43540kcal 43863kcal 44185kcal 44508kcal 44830kcal 45153kcal 45476kcal 45798kcal 46121kcal 46443kcal 46766kcal 47088kcal 47411kcal 47733kcal 48056kcal 48378kcal
筋トレ
背筋運動		 11288kcal 11610kcal 11933kcal 12255kcal 12578kcal 12900kcal 13223kcal 13546kcal 13868kcal 14191kcal 14513kcal 14836kcal 15158kcal 15481kcal 15803kcal 16126kcal 16448kcal 16771kcal 17093kcal 17416kcal 17738kcal 18061kcal 18383kcal 18706kcal 19028kcal 19351kcal 19674kcal 19996kcal 20319kcal 20641kcal 20964kcal 21286kcal 21609kcal 21931kcal 22254kcal 22576kcal 22899kcal 23221kcal 23544kcal 23866kcal 24189kcal 24511kcal 24834kcal 25156kcal 25479kcal 25801kcal 26124kcal 26447kcal 26769kcal 27092kcal 27414kcal 27737kcal 28059kcal 28382kcal 28704kcal 29027kcal 29349kcal 29672kcal 29994kcal 30317kcal 30639kcal 30962kcal 31284kcal 31607kcal 31929kcal 32252kcal 32575kcal 32897kcal 33220kcal 33542kcal 33865kcal 34187kcal 34510kcal 34832kcal 35155kcal 35477kcal 35800kcal 36122kcal 36445kcal 36767kcal 37090kcal 37412kcal 37735kcal 38057kcal 38380kcal 38702kcal 39025kcal 39348kcal 39670kcal 39993kcal 40315kcal 40638kcal 40960kcal 41283kcal 41605kcal 41928kcal 42250kcal 42573kcal 42895kcal 43218kcal 43540kcal 43863kcal 44185kcal 44508kcal 44830kcal 45153kcal 45476kcal 45798kcal 46121kcal 46443kcal 46766kcal 47088kcal 47411kcal 47733kcal 48056kcal 48378kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11288kcal 11610kcal 11933kcal 12255kcal 12578kcal 12900kcal 13223kcal 13546kcal 13868kcal 14191kcal 14513kcal 14836kcal 15158kcal 15481kcal 15803kcal 16126kcal 16448kcal 16771kcal 17093kcal 17416kcal 17738kcal 18061kcal 18383kcal 18706kcal 19028kcal 19351kcal 19674kcal 19996kcal 20319kcal 20641kcal 20964kcal 21286kcal 21609kcal 21931kcal 22254kcal 22576kcal 22899kcal 23221kcal 23544kcal 23866kcal 24189kcal 24511kcal 24834kcal 25156kcal 25479kcal 25801kcal 26124kcal 26447kcal 26769kcal 27092kcal 27414kcal 27737kcal 28059kcal 28382kcal 28704kcal 29027kcal 29349kcal 29672kcal 29994kcal 30317kcal 30639kcal 30962kcal 31284kcal 31607kcal 31929kcal 32252kcal 32575kcal 32897kcal 33220kcal 33542kcal 33865kcal 34187kcal 34510kcal 34832kcal 35155kcal 35477kcal 35800kcal 36122kcal 36445kcal 36767kcal 37090kcal 37412kcal 37735kcal 38057kcal 38380kcal 38702kcal 39025kcal 39348kcal 39670kcal 39993kcal 40315kcal 40638kcal 40960kcal 41283kcal 41605kcal 41928kcal 42250kcal 42573kcal 42895kcal 43218kcal 43540kcal 43863kcal 44185kcal 44508kcal 44830kcal 45153kcal 45476kcal 45798kcal 46121kcal 46443kcal 46766kcal 47088kcal 47411kcal 47733kcal 48056kcal 48378kcal
筋トレ
懸垂		 11288kcal 11610kcal 11933kcal 12255kcal 12578kcal 12900kcal 13223kcal 13546kcal 13868kcal 14191kcal 14513kcal 14836kcal 15158kcal 15481kcal 15803kcal 16126kcal 16448kcal 16771kcal 17093kcal 17416kcal 17738kcal 18061kcal 18383kcal 18706kcal 19028kcal 19351kcal 19674kcal 19996kcal 20319kcal 20641kcal 20964kcal 21286kcal 21609kcal 21931kcal 22254kcal 22576kcal 22899kcal 23221kcal 23544kcal 23866kcal 24189kcal 24511kcal 24834kcal 25156kcal 25479kcal 25801kcal 26124kcal 26447kcal 26769kcal 27092kcal 27414kcal 27737kcal 28059kcal 28382kcal 28704kcal 29027kcal 29349kcal 29672kcal 29994kcal 30317kcal 30639kcal 30962kcal 31284kcal 31607kcal 31929kcal 32252kcal 32575kcal 32897kcal 33220kcal 33542kcal 33865kcal 34187kcal 34510kcal 34832kcal 35155kcal 35477kcal 35800kcal 36122kcal 36445kcal 36767kcal 37090kcal 37412kcal 37735kcal 38057kcal 38380kcal 38702kcal 39025kcal 39348kcal 39670kcal 39993kcal 40315kcal 40638kcal 40960kcal 41283kcal 41605kcal 41928kcal 42250kcal 42573kcal 42895kcal 43218kcal 43540kcal 43863kcal 44185kcal 44508kcal 44830kcal 45153kcal 45476kcal 45798kcal 46121kcal 46443kcal 46766kcal 47088kcal 47411kcal 47733kcal 48056kcal 48378kcal
筋トレ
スクワット		 14853kcal 15277kcal 15701kcal 16126kcal 16550kcal 16975kcal 17399kcal 17823kcal 18248kcal 18672kcal 19096kcal 19521kcal 19945kcal 20370kcal 20794kcal 21218kcal 21643kcal 22067kcal 22491kcal 22916kcal 23340kcal 23765kcal 24189kcal 24613kcal 25038kcal 25462kcal 25886kcal 26311kcal 26735kcal 27160kcal 27584kcal 28008kcal 28433kcal 28857kcal 29281kcal 29706kcal 30130kcal 30555kcal 30979kcal 31403kcal 31828kcal 32252kcal 32676kcal 33101kcal 33525kcal 33950kcal 34374kcal 34798kcal 35223kcal 35647kcal 36071kcal 36496kcal 36920kcal 37345kcal 37769kcal 38193kcal 38618kcal 39042kcal 39466kcal 39891kcal 40315kcal 40740kcal 41164kcal 41588kcal 42013kcal 42437kcal 42861kcal 43286kcal 43710kcal 44135kcal 44559kcal 44983kcal 45408kcal 45832kcal 46256kcal 46681kcal 47105kcal 47530kcal 47954kcal 48378kcal 48803kcal 49227kcal 49651kcal 50076kcal 50500kcal 50925kcal 51349kcal 51773kcal 52198kcal 52622kcal 53046kcal 53471kcal 53895kcal 54320kcal 54744kcal 55168kcal 55593kcal 56017kcal 56441kcal 56866kcal 57290kcal 57715kcal 58139kcal 58563kcal 58988kcal 59412kcal 59836kcal 60261kcal 60685kcal 61110kcal 61534kcal 61958kcal 62383kcal 62807kcal 63231kcal 63656kcal
ヨガ
ハタ		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19606kcal 19860kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21643kcal 21897kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23680kcal 23934kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25717kcal 25971kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27754kcal 28008kcal 28263kcal 28518kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29791kcal 30045kcal 30300kcal 30555kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31828kcal 32082kcal 32337kcal 32592kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33865kcal 34119kcal 34374kcal 34629kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35902kcal 36156kcal 36411kcal 36666kcal 36920kcal 37175kcal 37429kcal 37684kcal 37939kcal 38193kcal
ヨガ
パワー		 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12900kcal 13240kcal 13580kcal 13919kcal 14259kcal 14598kcal 14938kcal 15277kcal 15617kcal 15956kcal 16296kcal 16635kcal 16975kcal 17314kcal 17654kcal 17993kcal 18333kcal 18672kcal 19012kcal 19351kcal 19691kcal 20030kcal 20370kcal 20709kcal 21049kcal 21388kcal 21728kcal 22067kcal 22406kcal 22746kcal 23086kcal 23425kcal 23765kcal 24104kcal 24444kcal 24783kcal 25123kcal 25462kcal 25801kcal 26141kcal 26481kcal 26820kcal 27160kcal 27499kcal 27839kcal 28178kcal 28518kcal 28857kcal 29196kcal 29536kcal 29876kcal 30215kcal 30555kcal 30894kcal 31234kcal 31573kcal 31913kcal 32252kcal 32592kcal 32931kcal 33271kcal 33610kcal 33950kcal 34289kcal 34629kcal 34968kcal 35308kcal 35647kcal 35987kcal 36326kcal 36666kcal 37005kcal 37345kcal 37684kcal 38024kcal 38363kcal 38703kcal 39042kcal 39382kcal 39721kcal 40061kcal 40400kcal 40740kcal 41079kcal 41418kcal 41758kcal 42098kcal 42437kcal 42777kcal 43116kcal 43456kcal 43795kcal 44135kcal 44474kcal 44813kcal 45153kcal 45493kcal 45832kcal 46172kcal 46511kcal 46851kcal 47190kcal 47530kcal 47869kcal 48208kcal 48548kcal 48888kcal 49227kcal 49567kcal 49906kcal 50246kcal 50585kcal 50925kcal
ダンス
ゆっくり		 14853kcal 15277kcal 15701kcal 16126kcal 16550kcal 16975kcal 17399kcal 17823kcal 18248kcal 18672kcal 19096kcal 19521kcal 19945kcal 20370kcal 20794kcal 21218kcal 21643kcal 22067kcal 22491kcal 22916kcal 23340kcal 23765kcal 24189kcal 24613kcal 25038kcal 25462kcal 25886kcal 26311kcal 26735kcal 27160kcal 27584kcal 28008kcal 28433kcal 28857kcal 29281kcal 29706kcal 30130kcal 30555kcal 30979kcal 31403kcal 31828kcal 32252kcal 32676kcal 33101kcal 33525kcal 33950kcal 34374kcal 34798kcal 35223kcal 35647kcal 36071kcal 36496kcal 36920kcal 37345kcal 37769kcal 38193kcal 38618kcal 39042kcal 39466kcal 39891kcal 40315kcal 40740kcal 41164kcal 41588kcal 42013kcal 42437kcal 42861kcal 43286kcal 43710kcal 44135kcal 44559kcal 44983kcal 45408kcal 45832kcal 46256kcal 46681kcal 47105kcal 47530kcal 47954kcal 48378kcal 48803kcal 49227kcal 49651kcal 50076kcal 50500kcal 50925kcal 51349kcal 51773kcal 52198kcal 52622kcal 53046kcal 53471kcal 53895kcal 54320kcal 54744kcal 55168kcal 55593kcal 56017kcal 56441kcal 56866kcal 57290kcal 57715kcal 58139kcal 58563kcal 58988kcal 59412kcal 59836kcal 60261kcal 60685kcal 61110kcal 61534kcal 61958kcal 62383kcal 62807kcal 63231kcal 63656kcal
ダンス
普通		 21685kcal 22305kcal 22924kcal 23544kcal 24163kcal 24783kcal 25403kcal 26022kcal 26642kcal 27261kcal 27881kcal 28501kcal 29120kcal 29740kcal 30359kcal 30979kcal 31598kcal 32218kcal 32838kcal 33457kcal 34077kcal 34696kcal 35316kcal 35936kcal 36555kcal 37175kcal 37794kcal 38414kcal 39034kcal 39653kcal 40273kcal 40892kcal 41512kcal 42131kcal 42751kcal 43371kcal 43990kcal 44610kcal 45229kcal 45849kcal 46469kcal 47088kcal 47708kcal 48327kcal 48947kcal 49567kcal 50186kcal 50806kcal 51425kcal 52045kcal 52664kcal 53284kcal 53904kcal 54523kcal 55143kcal 55762kcal 56382kcal 57002kcal 57621kcal 58241kcal 58860kcal 59480kcal 60099kcal 60719kcal 61339kcal 61958kcal 62578kcal 63197kcal 63817kcal 64437kcal 65056kcal 65676kcal 66295kcal 66915kcal 67535kcal 68154kcal 68774kcal 69393kcal 70013kcal 70632kcal 71252kcal 71872kcal 72491kcal 73111kcal 73730kcal 74350kcal 74970kcal 75589kcal 76209kcal 76828kcal 77448kcal 78068kcal 78687kcal 79307kcal 79926kcal 80546kcal 81165kcal 81785kcal 82405kcal 83024kcal 83644kcal 84263kcal 84883kcal 85503kcal 86122kcal 86742kcal 87361kcal 87981kcal 88601kcal 89220kcal 89840kcal 90459kcal 91079kcal 91698kcal 92318kcal 92938kcal
ダンス
激しい		 26735kcal 27499kcal 28263kcal 29027kcal 29791kcal 30555kcal 31318kcal 32082kcal 32846kcal 33610kcal 34374kcal 35138kcal 35902kcal 36666kcal 37429kcal 38193kcal 38957kcal 39721kcal 40485kcal 41249kcal 42013kcal 42777kcal 43540kcal 44304kcal 45068kcal 45832kcal 46596kcal 47360kcal 48124kcal 48888kcal 49651kcal 50415kcal 51179kcal 51943kcal 52707kcal 53471kcal 54235kcal 54999kcal 55762kcal 56526kcal 57290kcal 58054kcal 58818kcal 59582kcal 60346kcal 61110kcal 61873kcal 62637kcal 63401kcal 64165kcal 64929kcal 65693kcal 66457kcal 67221kcal 67984kcal 68748kcal 69512kcal 70276kcal 71040kcal 71804kcal 72568kcal 73332kcal 74095kcal 74859kcal 75623kcal 76387kcal 77151kcal 77915kcal 78679kcal 79443kcal 80206kcal 80970kcal 81734kcal 82498kcal 83262kcal 84026kcal 84790kcal 85554kcal 86317kcal 87081kcal 87845kcal 88609kcal 89373kcal 90137kcal 90901kcal 91665kcal 92428kcal 93192kcal 93956kcal 94720kcal 95484kcal 96248kcal 97012kcal 97776kcal 98539kcal 99303kcal 100067kcal 100831kcal 101595kcal 102359kcal 103123kcal 103887kcal 104650kcal 105414kcal 106178kcal 106942kcal 107706kcal 108470kcal 109234kcal 109998kcal 110761kcal 111525kcal 112289kcal 113053kcal 113817kcal 114581kcal
踏み台昇降 14853kcal 15277kcal 15701kcal 16126kcal 16550kcal 16975kcal 17399kcal 17823kcal 18248kcal 18672kcal 19096kcal 19521kcal 19945kcal 20370kcal 20794kcal 21218kcal 21643kcal 22067kcal 22491kcal 22916kcal 23340kcal 23765kcal 24189kcal 24613kcal 25038kcal 25462kcal 25886kcal 26311kcal 26735kcal 27160kcal 27584kcal 28008kcal 28433kcal 28857kcal 29281kcal 29706kcal 30130kcal 30555kcal 30979kcal 31403kcal 31828kcal 32252kcal 32676kcal 33101kcal 33525kcal 33950kcal 34374kcal 34798kcal 35223kcal 35647kcal 36071kcal 36496kcal 36920kcal 37345kcal 37769kcal 38193kcal 38618kcal 39042kcal 39466kcal 39891kcal 40315kcal 40740kcal 41164kcal 41588kcal 42013kcal 42437kcal 42861kcal 43286kcal 43710kcal 44135kcal 44559kcal 44983kcal 45408kcal 45832kcal 46256kcal 46681kcal 47105kcal 47530kcal 47954kcal 48378kcal 48803kcal 49227kcal 49651kcal 50076kcal 50500kcal 50925kcal 51349kcal 51773kcal 52198kcal 52622kcal 53046kcal 53471kcal 53895kcal 54320kcal 54744kcal 55168kcal 55593kcal 56017kcal 56441kcal 56866kcal 57290kcal 57715kcal 58139kcal 58563kcal 58988kcal 59412kcal 59836kcal 60261kcal 60685kcal 61110kcal 61534kcal 61958kcal 62383kcal 62807kcal 63231kcal 63656kcal
トランポリン
ゆっくり		 10397kcal 10694kcal 10991kcal 11288kcal 11585kcal 11882kcal 12179kcal 12476kcal 12773kcal 13070kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14259kcal 14556kcal 14853kcal 15150kcal 15447kcal 15744kcal 16041kcal 16338kcal 16635kcal 16932kcal 17229kcal 17526kcal 17823kcal 18120kcal 18417kcal 18714kcal 19012kcal 19309kcal 19606kcal 19903kcal 20200kcal 20497kcal 20794kcal 21091kcal 21388kcal 21685kcal 21982kcal 22279kcal 22576kcal 22873kcal 23170kcal 23467kcal 23765kcal 24062kcal 24359kcal 24656kcal 24953kcal 25250kcal 25547kcal 25844kcal 26141kcal 26438kcal 26735kcal 27032kcal 27329kcal 27626kcal 27923kcal 28220kcal 28518kcal 28815kcal 29112kcal 29409kcal 29706kcal 30003kcal 30300kcal 30597kcal 30894kcal 31191kcal 31488kcal 31785kcal 32082kcal 32379kcal 32676kcal 32973kcal 33271kcal 33568kcal 33865kcal 34162kcal 34459kcal 34756kcal 35053kcal 35350kcal 35647kcal 35944kcal 36241kcal 36538kcal 36835kcal 37132kcal 37429kcal 37726kcal 38024kcal 38321kcal 38618kcal 38915kcal 39212kcal 39509kcal 39806kcal 40103kcal 40400kcal 40697kcal 40994kcal 41291kcal 41588kcal 41885kcal 42182kcal 42479kcal 42777kcal 43074kcal 43371kcal 43668kcal 43965kcal 44262kcal 44559kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13367kcal 13749kcal 14131kcal 14513kcal 14895kcal 15277kcal 15659kcal 16041kcal 16423kcal 16805kcal 17187kcal 17569kcal 17951kcal 18333kcal 18714kcal 19096kcal 19478kcal 19860kcal 20242kcal 20624kcal 21006kcal 21388kcal 21770kcal 22152kcal 22534kcal 22916kcal 23298kcal 23680kcal 24062kcal 24444kcal 24825kcal 25207kcal 25589kcal 25971kcal 26353kcal 26735kcal 27117kcal 27499kcal 27881kcal 28263kcal 28645kcal 29027kcal 29409kcal 29791kcal 30173kcal 30555kcal 30936kcal 31318kcal 31700kcal 32082kcal 32464kcal 32846kcal 33228kcal 33610kcal 33992kcal 34374kcal 34756kcal 35138kcal 35520kcal 35902kcal 36284kcal 36666kcal 37047kcal 37429kcal 37811kcal 38193kcal 38575kcal 38957kcal 39339kcal 39721kcal 40103kcal 40485kcal 40867kcal 41249kcal 41631kcal 42013kcal 42395kcal 42777kcal 43158kcal 43540kcal 43922kcal 44304kcal 44686kcal 45068kcal 45450kcal 45832kcal 46214kcal 46596kcal 46978kcal 47360kcal 47742kcal 48124kcal 48506kcal 48888kcal 49269kcal 49651kcal 50033kcal 50415kcal 50797kcal 51179kcal 51561kcal 51943kcal 52325kcal 52707kcal 53089kcal 53471kcal 53853kcal 54235kcal 54617kcal 54999kcal 55380kcal 55762kcal 56144kcal 56526kcal 56908kcal 57290kcal
HIIT
ジャンプなし		 14853kcal 15277kcal 15701kcal 16126kcal 16550kcal 16975kcal 17399kcal 17823kcal 18248kcal 18672kcal 19096kcal 19521kcal 19945kcal 20370kcal 20794kcal 21218kcal 21643kcal 22067kcal 22491kcal 22916kcal 23340kcal 23765kcal 24189kcal 24613kcal 25038kcal 25462kcal 25886kcal 26311kcal 26735kcal 27160kcal 27584kcal 28008kcal 28433kcal 28857kcal 29281kcal 29706kcal 30130kcal 30555kcal 30979kcal 31403kcal 31828kcal 32252kcal 32676kcal 33101kcal 33525kcal 33950kcal 34374kcal 34798kcal 35223kcal 35647kcal 36071kcal 36496kcal 36920kcal 37345kcal 37769kcal 38193kcal 38618kcal 39042kcal 39466kcal 39891kcal 40315kcal 40740kcal 41164kcal 41588kcal 42013kcal 42437kcal 42861kcal 43286kcal 43710kcal 44135kcal 44559kcal 44983kcal 45408kcal 45832kcal 46256kcal 46681kcal 47105kcal 47530kcal 47954kcal 48378kcal 48803kcal 49227kcal 49651kcal 50076kcal 50500kcal 50925kcal 51349kcal 51773kcal 52198kcal 52622kcal 53046kcal 53471kcal 53895kcal 54320kcal 54744kcal 55168kcal 55593kcal 56017kcal 56441kcal 56866kcal 57290kcal 57715kcal 58139kcal 58563kcal 58988kcal 59412kcal 59836kcal 60261kcal 60685kcal 61110kcal 61534kcal 61958kcal 62383kcal 62807kcal 63231kcal 63656kcal
HIIT
ジャンプあり		 23765kcal 24444kcal 25123kcal 25801kcal 26481kcal 27160kcal 27839kcal 28518kcal 29196kcal 29876kcal 30555kcal 31234kcal 31913kcal 32592kcal 33271kcal 33950kcal 34629kcal 35308kcal 35987kcal 36666kcal 37345kcal 38024kcal 38703kcal 39382kcal 40061kcal 40740kcal 41418kcal 42098kcal 42777kcal 43456kcal 44135kcal 44813kcal 45493kcal 46172kcal 46851kcal 47530kcal 48208kcal 48888kcal 49567kcal 50246kcal 50925kcal 51603kcal 52283kcal 52962kcal 53641kcal 54320kcal 54998kcal 55678kcal 56357kcal 57036kcal 57715kcal 58393kcal 59073kcal 59752kcal 60431kcal 61110kcal 61788kcal 62468kcal 63147kcal 63826kcal 64504kcal 65184kcal 65863kcal 66542kcal 67221kcal 67900kcal 68579kcal 69258kcal 69937kcal 70616kcal 71295kcal 71974kcal 72653kcal 73332kcal 74011kcal 74690kcal 75369kcal 76048kcal 76727kcal 77406kcal 78085kcal 78764kcal 79443kcal 80122kcal 80801kcal 81480kcal 82159kcal 82837kcal 83517kcal 84196kcal 84875kcal 85554kcal 86232kcal 86912kcal 87591kcal 88270kcal 88949kcal 89627kcal 90307kcal 90986kcal 91665kcal 92344kcal 93022kcal 93702kcal 94381kcal 95060kcal 95739kcal 96417kcal 97097kcal 97776kcal 98455kcal 99134kcal 99812kcal 100492kcal 101171kcal 101850kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19606kcal 19860kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21643kcal 21897kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23680kcal 23934kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25717kcal 25971kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27754kcal 28008kcal 28263kcal 28518kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29791kcal 30045kcal 30300kcal 30555kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31828kcal 32082kcal 32337kcal 32592kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33865kcal 34119kcal 34374kcal 34629kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35902kcal 36156kcal 36411kcal 36666kcal 36920kcal 37175kcal 37429kcal 37684kcal 37939kcal 38193kcal
料理全般 10397kcal 10694kcal 10991kcal 11288kcal 11585kcal 11882kcal 12179kcal 12476kcal 12773kcal 13070kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14259kcal 14556kcal 14853kcal 15150kcal 15447kcal 15744kcal 16041kcal 16338kcal 16635kcal 16932kcal 17229kcal 17526kcal 17823kcal 18120kcal 18417kcal 18714kcal 19012kcal 19309kcal 19606kcal 19903kcal 20200kcal 20497kcal 20794kcal 21091kcal 21388kcal 21685kcal 21982kcal 22279kcal 22576kcal 22873kcal 23170kcal 23467kcal 23765kcal 24062kcal 24359kcal 24656kcal 24953kcal 25250kcal 25547kcal 25844kcal 26141kcal 26438kcal 26735kcal 27032kcal 27329kcal 27626kcal 27923kcal 28220kcal 28518kcal 28815kcal 29112kcal 29409kcal 29706kcal 30003kcal 30300kcal 30597kcal 30894kcal 31191kcal 31488kcal 31785kcal 32082kcal 32379kcal 32676kcal 32973kcal 33271kcal 33568kcal 33865kcal 34162kcal 34459kcal 34756kcal 35053kcal 35350kcal 35647kcal 35944kcal 36241kcal 36538kcal 36835kcal 37132kcal 37429kcal 37726kcal 38024kcal 38321kcal 38618kcal 38915kcal 39212kcal 39509kcal 39806kcal 40103kcal 40400kcal 40697kcal 40994kcal 41291kcal 41588kcal 41885kcal 42182kcal 42479kcal 42777kcal 43074kcal 43371kcal 43668kcal 43965kcal 44262kcal 44559kcal
掃除機をかける 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11483kcal 11763kcal 12043kcal 12323kcal 12603kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14564kcal 14844kcal 15124kcal 15404kcal 15684kcal 15964kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17365kcal 17645kcal 17925kcal 18205kcal 18485kcal 18765kcal 19045kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20166kcal 20446kcal 20726kcal 21006kcal 21286kcal 21566kcal 21846kcal 22126kcal 22406kcal 22687kcal 22967kcal 23247kcal 23527kcal 23807kcal 24087kcal 24367kcal 24647kcal 24927kcal 25207kcal 25487kcal 25768kcal 26048kcal 26328kcal 26608kcal 26888kcal 27168kcal 27448kcal 27728kcal 28008kcal 28288kcal 28568kcal 28849kcal 29129kcal 29409kcal 29689kcal 29969kcal 30249kcal 30529kcal 30809kcal 31089kcal 31369kcal 31649kcal 31929kcal 32210kcal 32490kcal 32770kcal 33050kcal 33330kcal 33610kcal 33890kcal 34170kcal 34450kcal 34730kcal 35010kcal 35291kcal 35571kcal 35851kcal 36131kcal 36411kcal 36691kcal 36971kcal 37251kcal 37531kcal 37811kcal 38091kcal 38371kcal 38652kcal 38932kcal 39212kcal 39492kcal 39772kcal 40052kcal 40332kcal 40612kcal 40892kcal 41172kcal 41452kcal 41733kcal 42013kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10397kcal 10694kcal 10991kcal 11288kcal 11585kcal 11882kcal 12179kcal 12476kcal 12773kcal 13070kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14259kcal 14556kcal 14853kcal 15150kcal 15447kcal 15744kcal 16041kcal 16338kcal 16635kcal 16932kcal 17229kcal 17526kcal 17823kcal 18120kcal 18417kcal 18714kcal 19012kcal 19309kcal 19606kcal 19903kcal 20200kcal 20497kcal 20794kcal 21091kcal 21388kcal 21685kcal 21982kcal 22279kcal 22576kcal 22873kcal 23170kcal 23467kcal 23765kcal 24062kcal 24359kcal 24656kcal 24953kcal 25250kcal 25547kcal 25844kcal 26141kcal 26438kcal 26735kcal 27032kcal 27329kcal 27626kcal 27923kcal 28220kcal 28518kcal 28815kcal 29112kcal 29409kcal 29706kcal 30003kcal 30300kcal 30597kcal 30894kcal 31191kcal 31488kcal 31785kcal 32082kcal 32379kcal 32676kcal 32973kcal 33271kcal 33568kcal 33865kcal 34162kcal 34459kcal 34756kcal 35053kcal 35350kcal 35647kcal 35944kcal 36241kcal 36538kcal 36835kcal 37132kcal 37429kcal 37726kcal 38024kcal 38321kcal 38618kcal 38915kcal 39212kcal 39509kcal 39806kcal 40103kcal 40400kcal 40697kcal 40994kcal 41291kcal 41588kcal 41885kcal 42182kcal 42479kcal 42777kcal 43074kcal 43371kcal 43668kcal 43965kcal 44262kcal 44559kcal
部屋の片づけ全般 14259kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16295kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22406kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24443kcal 24851kcal 25258kcal 25666kcal 26073kcal 26481kcal 26888kcal 27295kcal 27703kcal 28110kcal 28518kcal 28925kcal 29332kcal 29740kcal 30147kcal 30555kcal 30962kcal 31369kcal 31777kcal 32184kcal 32591kcal 32999kcal 33406kcal 33814kcal 34221kcal 34628kcal 35036kcal 35443kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37480kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39517kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41554kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43591kcal 43999kcal 44406kcal 44813kcal 45221kcal 45628kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47665kcal 48073kcal 48480kcal 48887kcal 49295kcal 49702kcal 50110kcal 50517kcal 50925kcal 51332kcal 51739kcal 52147kcal 52554kcal 52962kcal 53369kcal 53776kcal 54184kcal 54591kcal 54998kcal 55406kcal 55813kcal 56221kcal 56628kcal 57036kcal 57443kcal 57850kcal 58258kcal 58665kcal 59072kcal 59480kcal 59887kcal 60295kcal 60702kcal 61110kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5941kcal 6111kcal 6280kcal 6450kcal 6620kcal 6790kcal 6959kcal 7129kcal 7299kcal 7469kcal 7638kcal 7808kcal 7978kcal 8148kcal 8317kcal 8487kcal 8657kcal 8827kcal 8996kcal 9166kcal 9336kcal 9506kcal 9675kcal 9845kcal 10015kcal 10185kcal 10354kcal 10524kcal 10694kcal 10864kcal 11033kcal 11203kcal 11373kcal 11543kcal 11712kcal 11882kcal 12052kcal 12222kcal 12391kcal 12561kcal 12731kcal 12900kcal 13070kcal 13240kcal 13410kcal 13580kcal 13749kcal 13919kcal 14089kcal 14259kcal 14428kcal 14598kcal 14768kcal 14938kcal 15107kcal 15277kcal 15447kcal 15617kcal 15786kcal 15956kcal 16126kcal 16296kcal 16465kcal 16635kcal 16805kcal 16975kcal 17144kcal 17314kcal 17484kcal 17654kcal 17823kcal 17993kcal 18163kcal 18333kcal 18502kcal 18672kcal 18842kcal 19012kcal 19181kcal 19351kcal 19521kcal 19691kcal 19860kcal 20030kcal 20200kcal 20370kcal 20539kcal 20709kcal 20879kcal 21049kcal 21218kcal 21388kcal 21558kcal 21728kcal 21897kcal 22067kcal 22237kcal 22406kcal 22576kcal 22746kcal 22916kcal 23086kcal 23255kcal 23425kcal 23595kcal 23765kcal 23934kcal 24104kcal 24274kcal 24444kcal 24613kcal 24783kcal 24953kcal 25123kcal 25292kcal 25462kcal
トイレ 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
風呂でシャワー 5941kcal 6111kcal 6280kcal 6450kcal 6620kcal 6790kcal 6959kcal 7129kcal 7299kcal 7469kcal 7638kcal 7808kcal 7978kcal 8148kcal 8317kcal 8487kcal 8657kcal 8827kcal 8996kcal 9166kcal 9336kcal 9506kcal 9675kcal 9845kcal 10015kcal 10185kcal 10354kcal 10524kcal 10694kcal 10864kcal 11033kcal 11203kcal 11373kcal 11543kcal 11712kcal 11882kcal 12052kcal 12222kcal 12391kcal 12561kcal 12731kcal 12900kcal 13070kcal 13240kcal 13410kcal 13580kcal 13749kcal 13919kcal 14089kcal 14259kcal 14428kcal 14598kcal 14768kcal 14938kcal 15107kcal 15277kcal 15447kcal 15617kcal 15786kcal 15956kcal 16126kcal 16296kcal 16465kcal 16635kcal 16805kcal 16975kcal 17144kcal 17314kcal 17484kcal 17654kcal 17823kcal 17993kcal 18163kcal 18333kcal 18502kcal 18672kcal 18842kcal 19012kcal 19181kcal 19351kcal 19521kcal 19691kcal 19860kcal 20030kcal 20200kcal 20370kcal 20539kcal 20709kcal 20879kcal 21049kcal 21218kcal 21388kcal 21558kcal 21728kcal 21897kcal 22067kcal 22237kcal 22406kcal 22576kcal 22746kcal 22916kcal 23086kcal 23255kcal 23425kcal 23595kcal 23765kcal 23934kcal 24104kcal 24274kcal 24444kcal 24613kcal 24783kcal 24953kcal 25123kcal 25292kcal 25462kcal
風呂で入浴 4455kcal 4583kcal 4710kcal 4837kcal 4965kcal 5092kcal 5219kcal 5347kcal 5474kcal 5601kcal 5729kcal 5856kcal 5983kcal 6111kcal 6238kcal 6365kcal 6492kcal 6620kcal 6747kcal 6874kcal 7002kcal 7129kcal 7256kcal 7384kcal 7511kcal 7638kcal 7766kcal 7893kcal 8020kcal 8148kcal 8275kcal 8402kcal 8529kcal 8657kcal 8784kcal 8911kcal 9039kcal 9166kcal 9293kcal 9421kcal 9548kcal 9675kcal 9803kcal 9930kcal 10057kcal 10185kcal 10312kcal 10439kcal 10566kcal 10694kcal 10821kcal 10948kcal 11076kcal 11203kcal 11330kcal 11458kcal 11585kcal 11712kcal 11840kcal 11967kcal 12094kcal 12222kcal 12349kcal 12476kcal 12603kcal 12731kcal 12858kcal 12985kcal 13113kcal 13240kcal 13367kcal 13495kcal 13622kcal 13749kcal 13877kcal 14004kcal 14131kcal 14259kcal 14386kcal 14513kcal 14640kcal 14768kcal 14895kcal 15022kcal 15150kcal 15277kcal 15404kcal 15532kcal 15659kcal 15786kcal 15914kcal 16041kcal 16168kcal 16296kcal 16423kcal 16550kcal 16677kcal 16805kcal 16932kcal 17059kcal 17187kcal 17314kcal 17441kcal 17569kcal 17696kcal 17823kcal 17951kcal 18078kcal 18205kcal 18333kcal 18460kcal 18587kcal 18714kcal 18842kcal 18969kcal 19096kcal
デスクワーク 3861kcal 3972kcal 4082kcal 4192kcal 4303kcal 4413kcal 4523kcal 4634kcal 4744kcal 4854kcal 4965kcal 5075kcal 5185kcal 5296kcal 5406kcal 5516kcal 5627kcal 5737kcal 5847kcal 5958kcal 6068kcal 6178kcal 6289kcal 6399kcal 6509kcal 6620kcal 6730kcal 6840kcal 6951kcal 7061kcal 7171kcal 7282kcal 7392kcal 7502kcal 7613kcal 7723kcal 7833kcal 7944kcal 8054kcal 8164kcal 8275kcal 8385kcal 8495kcal 8606kcal 8716kcal 8827kcal 8937kcal 9047kcal 9158kcal 9268kcal 9378kcal 9489kcal 9599kcal 9709kcal 9820kcal 9930kcal 10040kcal 10151kcal 10261kcal 10371kcal 10482kcal 10592kcal 10702kcal 10813kcal 10923kcal 11033kcal 11144kcal 11254kcal 11364kcal 11475kcal 11585kcal 11695kcal 11806kcal 11916kcal 12026kcal 12137kcal 12247kcal 12357kcal 12468kcal 12578kcal 12688kcal 12799kcal 12909kcal 13019kcal 13130kcal 13240kcal 13350kcal 13461kcal 13571kcal 13681kcal 13792kcal 13902kcal 14012kcal 14123kcal 14233kcal 14343kcal 14454kcal 14564kcal 14674kcal 14785kcal 14895kcal 15005kcal 15116kcal 15226kcal 15336kcal 15447kcal 15557kcal 15667kcal 15778kcal 15888kcal 15998kcal 16109kcal 16219kcal 16329kcal 16440kcal 16550kcal
立って仕事をする 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
体をよく動かす仕事 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19606kcal 19860kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21643kcal 21897kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23680kcal 23934kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25717kcal 25971kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27754kcal 28008kcal 28263kcal 28518kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29791kcal 30045kcal 30300kcal 30555kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31828kcal 32082kcal 32337kcal 32592kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33865kcal 34119kcal 34374kcal 34629kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35902kcal 36156kcal 36411kcal 36666kcal 36920kcal 37175kcal 37429kcal 37684kcal 37939kcal 38193kcal
電車バスに乗車 3861kcal 3972kcal 4082kcal 4192kcal 4303kcal 4413kcal 4523kcal 4634kcal 4744kcal 4854kcal 4965kcal 5075kcal 5185kcal 5296kcal 5406kcal 5516kcal 5627kcal 5737kcal 5847kcal 5958kcal 6068kcal 6178kcal 6289kcal 6399kcal 6509kcal 6620kcal 6730kcal 6840kcal 6951kcal 7061kcal 7171kcal 7282kcal 7392kcal 7502kcal 7613kcal 7723kcal 7833kcal 7944kcal 8054kcal 8164kcal 8275kcal 8385kcal 8495kcal 8606kcal 8716kcal 8827kcal 8937kcal 9047kcal 9158kcal 9268kcal 9378kcal 9489kcal 9599kcal 9709kcal 9820kcal 9930kcal 10040kcal 10151kcal 10261kcal 10371kcal 10482kcal 10592kcal 10702kcal 10813kcal 10923kcal 11033kcal 11144kcal 11254kcal 11364kcal 11475kcal 11585kcal 11695kcal 11806kcal 11916kcal 12026kcal 12137kcal 12247kcal 12357kcal 12468kcal 12578kcal 12688kcal 12799kcal 12909kcal 13019kcal 13130kcal 13240kcal 13350kcal 13461kcal 13571kcal 13681kcal 13792kcal 13902kcal 14012kcal 14123kcal 14233kcal 14343kcal 14454kcal 14564kcal 14674kcal 14785kcal 14895kcal 15005kcal 15116kcal 15226kcal 15336kcal 15447kcal 15557kcal 15667kcal 15778kcal 15888kcal 15998kcal 16109kcal 16219kcal 16329kcal 16440kcal 16550kcal
自動車を運転 7426kcal 7638kcal 7850kcal 8063kcal 8275kcal 8487kcal 8699kcal 8911kcal 9124kcal 9336kcal 9548kcal 9760kcal 9972kcal 10185kcal 10397kcal 10609kcal 10821kcal 11033kcal 11245kcal 11458kcal 11670kcal 11882kcal 12094kcal 12306kcal 12519kcal 12731kcal 12943kcal 13155kcal 13367kcal 13580kcal 13792kcal 14004kcal 14216kcal 14428kcal 14640kcal 14853kcal 15065kcal 15277kcal 15489kcal 15701kcal 15914kcal 16126kcal 16338kcal 16550kcal 16762kcal 16975kcal 17187kcal 17399kcal 17611kcal 17823kcal 18035kcal 18248kcal 18460kcal 18672kcal 18884kcal 19096kcal 19309kcal 19521kcal 19733kcal 19945kcal 20157kcal 20370kcal 20582kcal 20794kcal 21006kcal 21218kcal 21430kcal 21643kcal 21855kcal 22067kcal 22279kcal 22491kcal 22704kcal 22916kcal 23128kcal 23340kcal 23552kcal 23765kcal 23977kcal 24189kcal 24401kcal 24613kcal 24825kcal 25038kcal 25250kcal 25462kcal 25674kcal 25886kcal 26099kcal 26311kcal 26523kcal 26735kcal 26947kcal 27160kcal 27372kcal 27584kcal 27796kcal 28008kcal 28220kcal 28433kcal 28645kcal 28857kcal 29069kcal 29281kcal 29494kcal 29706kcal 29918kcal 30130kcal 30342kcal 30555kcal 30767kcal 30979kcal 31191kcal 31403kcal 31615kcal 31828kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40994kcal 42165kcal 43337kcal 44508kcal 45679kcal 46851kcal 48022kcal 49193kcal 50364kcal 51536kcal 52707kcal 53878kcal 55049kcal 56221kcal 57392kcal 58563kcal 59735kcal 60906kcal 62077kcal 63248kcal 64420kcal 65591kcal 66762kcal 67933kcal 69105kcal 70276kcal 71447kcal 72619kcal 73790kcal 74961kcal 76132kcal 77304kcal 78475kcal 79646kcal 80817kcal 81989kcal 83160kcal 84331kcal 85503kcal 86674kcal 87845kcal 89016kcal 90188kcal 91359kcal 92530kcal 93702kcal 94873kcal 96044kcal 97215kcal 98387kcal 99558kcal 100729kcal 101900kcal 103072kcal 104243kcal 105414kcal 106586kcal 107757kcal 108928kcal 110099kcal 111271kcal 112442kcal 113613kcal 114784kcal 115956kcal 117127kcal 118298kcal 119470kcal 120641kcal 121812kcal 122983kcal 124155kcal 125326kcal 126497kcal 127668kcal 128840kcal 130011kcal 131182kcal 132354kcal 133525kcal 134696kcal 135867kcal 137039kcal 138210kcal 139381kcal 140553kcal 141724kcal 142895kcal 144066kcal 145238kcal 146409kcal 147580kcal 148751kcal 149923kcal 151094kcal 152265kcal 153437kcal 154608kcal 155779kcal 156950kcal 158122kcal 159293kcal 160464kcal 161635kcal 162807kcal 163978kcal 165149kcal 166321kcal 167492kcal 168663kcal 169834kcal 171006kcal 172177kcal 173348kcal 174519kcal 175691kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36538kcal 37582kcal 38626kcal 39670kcal 40714kcal 41758kcal 42802kcal 43846kcal 44890kcal 45934kcal 46978kcal 48022kcal 49066kcal 50110kcal 51154kcal 52198kcal 53242kcal 54286kcal 55330kcal 56373kcal 57417kcal 58461kcal 59505kcal 60549kcal 61593kcal 62637kcal 63681kcal 64725kcal 65769kcal 66813kcal 67857kcal 68901kcal 69945kcal 70989kcal 72033kcal 73077kcal 74121kcal 75165kcal 76209kcal 77253kcal 78297kcal 79341kcal 80385kcal 81429kcal 82473kcal 83517kcal 84560kcal 85604kcal 86648kcal 87692kcal 88736kcal 89780kcal 90824kcal 91868kcal 92912kcal 93956kcal 95000kcal 96044kcal 97088kcal 98132kcal 99176kcal 100220kcal 101264kcal 102308kcal 103352kcal 104396kcal 105440kcal 106484kcal 107528kcal 108572kcal 109616kcal 110660kcal 111703kcal 112747kcal 113791kcal 114835kcal 115879kcal 116923kcal 117967kcal 119011kcal 120055kcal 121099kcal 122143kcal 123187kcal 124231kcal 125275kcal 126319kcal 127363kcal 128407kcal 129451kcal 130495kcal 131539kcal 132583kcal 133627kcal 134671kcal 135715kcal 136759kcal 137803kcal 138847kcal 139890kcal 140934kcal 141978kcal 143022kcal 144066kcal 145110kcal 146154kcal 147198kcal 148242kcal 149286kcal 150330kcal 151374kcal 152418kcal 153462kcal 154506kcal 155550kcal 156594kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35053kcal 36054kcal 37056kcal 38057kcal 39059kcal 40061kcal 41062kcal 42064kcal 43065kcal 44067kcal 45068kcal 46070kcal 47071kcal 48073kcal 49074kcal 50076kcal 51077kcal 52079kcal 53080kcal 54082kcal 55083kcal 56085kcal 57086kcal 58088kcal 59089kcal 60091kcal 61093kcal 62094kcal 63096kcal 64097kcal 65099kcal 66100kcal 67102kcal 68103kcal 69105kcal 70106kcal 71108kcal 72109kcal 73111kcal 74112kcal 75114kcal 76115kcal 77117kcal 78118kcal 79120kcal 80122kcal 81123kcal 82125kcal 83126kcal 84128kcal 85129kcal 86131kcal 87132kcal 88134kcal 89135kcal 90137kcal 91138kcal 92140kcal 93141kcal 94143kcal 95144kcal 96146kcal 97147kcal 98149kcal 99150kcal 100152kcal 101154kcal 102155kcal 103157kcal 104158kcal 105160kcal 106161kcal 107163kcal 108164kcal 109166kcal 110167kcal 111169kcal 112170kcal 113172kcal 114173kcal 115175kcal 116176kcal 117178kcal 118179kcal 119181kcal 120183kcal 121184kcal 122186kcal 123187kcal 124189kcal 125190kcal 126192kcal 127193kcal 128195kcal 129196kcal 130198kcal 131199kcal 132201kcal 133202kcal 134204kcal 135205kcal 136207kcal 137208kcal 138210kcal 139211kcal 140213kcal 141215kcal 142216kcal 143218kcal 144219kcal 145221kcal 146222kcal 147224kcal 148225kcal 149227kcal 150228kcal
水泳
(速め:全般)		 29706kcal 30555kcal 31403kcal 32252kcal 33101kcal 33950kcal 34798kcal 35647kcal 36496kcal 37345kcal 38193kcal 39042kcal 39891kcal 40740kcal 41588kcal 42437kcal 43286kcal 44135kcal 44983kcal 45832kcal 46681kcal 47530kcal 48378kcal 49227kcal 50076kcal 50925kcal 51773kcal 52622kcal 53471kcal 54320kcal 55168kcal 56017kcal 56866kcal 57715kcal 58563kcal 59412kcal 60261kcal 61110kcal 61958kcal 62807kcal 63656kcal 64504kcal 65353kcal 66202kcal 67051kcal 67900kcal 68748kcal 69597kcal 70446kcal 71295kcal 72143kcal 72992kcal 73841kcal 74690kcal 75538kcal 76387kcal 77236kcal 78085kcal 78933kcal 79782kcal 80631kcal 81480kcal 82328kcal 83177kcal 84026kcal 84875kcal 85723kcal 86572kcal 87421kcal 88270kcal 89118kcal 89967kcal 90816kcal 91665kcal 92513kcal 93362kcal 94211kcal 95060kcal 95908kcal 96757kcal 97606kcal 98455kcal 99303kcal 100152kcal 101001kcal 101850kcal 102698kcal 103547kcal 104396kcal 105245kcal 106093kcal 106942kcal 107791kcal 108640kcal 109488kcal 110337kcal 111186kcal 112035kcal 112883kcal 113732kcal 114581kcal 115430kcal 116278kcal 117127kcal 117976kcal 118825kcal 119673kcal 120522kcal 121371kcal 122220kcal 123068kcal 123917kcal 124766kcal 125614kcal 126463kcal 127312kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29706kcal 30555kcal 31403kcal 32252kcal 33101kcal 33950kcal 34798kcal 35647kcal 36496kcal 37345kcal 38193kcal 39042kcal 39891kcal 40740kcal 41588kcal 42437kcal 43286kcal 44135kcal 44983kcal 45832kcal 46681kcal 47530kcal 48378kcal 49227kcal 50076kcal 50925kcal 51773kcal 52622kcal 53471kcal 54320kcal 55168kcal 56017kcal 56866kcal 57715kcal 58563kcal 59412kcal 60261kcal 61110kcal 61958kcal 62807kcal 63656kcal 64504kcal 65353kcal 66202kcal 67051kcal 67900kcal 68748kcal 69597kcal 70446kcal 71295kcal 72143kcal 72992kcal 73841kcal 74690kcal 75538kcal 76387kcal 77236kcal 78085kcal 78933kcal 79782kcal 80631kcal 81480kcal 82328kcal 83177kcal 84026kcal 84875kcal 85723kcal 86572kcal 87421kcal 88270kcal 89118kcal 89967kcal 90816kcal 91665kcal 92513kcal 93362kcal 94211kcal 95060kcal 95908kcal 96757kcal 97606kcal 98455kcal 99303kcal 100152kcal 101001kcal 101850kcal 102698kcal 103547kcal 104396kcal 105245kcal 106093kcal 106942kcal 107791kcal 108640kcal 109488kcal 110337kcal 111186kcal 112035kcal 112883kcal 113732kcal 114581kcal 115430kcal 116278kcal 117127kcal 117976kcal 118825kcal 119673kcal 120522kcal 121371kcal 122220kcal 123068kcal 123917kcal 124766kcal 125614kcal 126463kcal 127312kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29706kcal 30555kcal 31403kcal 32252kcal 33101kcal 33950kcal 34798kcal 35647kcal 36496kcal 37345kcal 38193kcal 39042kcal 39891kcal 40740kcal 41588kcal 42437kcal 43286kcal 44135kcal 44983kcal 45832kcal 46681kcal 47530kcal 48378kcal 49227kcal 50076kcal 50925kcal 51773kcal 52622kcal 53471kcal 54320kcal 55168kcal 56017kcal 56866kcal 57715kcal 58563kcal 59412kcal 60261kcal 61110kcal 61958kcal 62807kcal 63656kcal 64504kcal 65353kcal 66202kcal 67051kcal 67900kcal 68748kcal 69597kcal 70446kcal 71295kcal 72143kcal 72992kcal 73841kcal 74690kcal 75538kcal 76387kcal 77236kcal 78085kcal 78933kcal 79782kcal 80631kcal 81480kcal 82328kcal 83177kcal 84026kcal 84875kcal 85723kcal 86572kcal 87421kcal 88270kcal 89118kcal 89967kcal 90816kcal 91665kcal 92513kcal 93362kcal 94211kcal 95060kcal 95908kcal 96757kcal 97606kcal 98455kcal 99303kcal 100152kcal 101001kcal 101850kcal 102698kcal 103547kcal 104396kcal 105245kcal 106093kcal 106942kcal 107791kcal 108640kcal 109488kcal 110337kcal 111186kcal 112035kcal 112883kcal 113732kcal 114581kcal 115430kcal 116278kcal 117127kcal 117976kcal 118825kcal 119673kcal 120522kcal 121371kcal 122220kcal 123068kcal 123917kcal 124766kcal 125614kcal 126463kcal 127312kcal
ダンス
激しい		 26735kcal 27499kcal 28263kcal 29027kcal 29791kcal 30555kcal 31318kcal 32082kcal 32846kcal 33610kcal 34374kcal 35138kcal 35902kcal 36666kcal 37429kcal 38193kcal 38957kcal 39721kcal 40485kcal 41249kcal 42013kcal 42777kcal 43540kcal 44304kcal 45068kcal 45832kcal 46596kcal 47360kcal 48124kcal 48888kcal 49651kcal 50415kcal 51179kcal 51943kcal 52707kcal 53471kcal 54235kcal 54999kcal 55762kcal 56526kcal 57290kcal 58054kcal 58818kcal 59582kcal 60346kcal 61110kcal 61873kcal 62637kcal 63401kcal 64165kcal 64929kcal 65693kcal 66457kcal 67221kcal 67984kcal 68748kcal 69512kcal 70276kcal 71040kcal 71804kcal 72568kcal 73332kcal 74095kcal 74859kcal 75623kcal 76387kcal 77151kcal 77915kcal 78679kcal 79443kcal 80206kcal 80970kcal 81734kcal 82498kcal 83262kcal 84026kcal 84790kcal 85554kcal 86317kcal 87081kcal 87845kcal 88609kcal 89373kcal 90137kcal 90901kcal 91665kcal 92428kcal 93192kcal 93956kcal 94720kcal 95484kcal 96248kcal 97012kcal 97776kcal 98539kcal 99303kcal 100067kcal 100831kcal 101595kcal 102359kcal 103123kcal 103887kcal 104650kcal 105414kcal 106178kcal 106942kcal 107706kcal 108470kcal 109234kcal 109998kcal 110761kcal 111525kcal 112289kcal 113053kcal 113817kcal 114581kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26141kcal 26888kcal 27635kcal 28382kcal 29129kcal 29876kcal 30622kcal 31369kcal 32116kcal 32863kcal 33610kcal 34357kcal 35104kcal 35851kcal 36598kcal 37345kcal 38091kcal 38838kcal 39585kcal 40332kcal 41079kcal 41826kcal 42573kcal 43320kcal 44067kcal 44814kcal 45560kcal 46307kcal 47054kcal 47801kcal 48548kcal 49295kcal 50042kcal 50789kcal 51536kcal 52283kcal 53029kcal 53776kcal 54523kcal 55270kcal 56017kcal 56764kcal 57511kcal 58258kcal 59005kcal 59752kcal 60498kcal 61245kcal 61992kcal 62739kcal 63486kcal 64233kcal 64980kcal 65727kcal 66474kcal 67221kcal 67967kcal 68714kcal 69461kcal 70208kcal 70955kcal 71702kcal 72449kcal 73196kcal 73943kcal 74690kcal 75436kcal 76183kcal 76930kcal 77677kcal 78424kcal 79171kcal 79918kcal 80665kcal 81412kcal 82159kcal 82905kcal 83652kcal 84399kcal 85146kcal 85893kcal 86640kcal 87387kcal 88134kcal 88881kcal 89628kcal 90374kcal 91121kcal 91868kcal 92615kcal 93362kcal 94109kcal 94856kcal 95603kcal 96350kcal 97097kcal 97843kcal 98590kcal 99337kcal 100084kcal 100831kcal 101578kcal 102325kcal 103072kcal 103819kcal 104566kcal 105312kcal 106059kcal 106806kcal 107553kcal 108300kcal 109047kcal 109794kcal 110541kcal 111288kcal 112035kcal
水泳
(普通:全般)		 24656kcal 25360kcal 26065kcal 26769kcal 27474kcal 28178kcal 28882kcal 29587kcal 30291kcal 30996kcal 31700kcal 32405kcal 33109kcal 33814kcal 34518kcal 35223kcal 35927kcal 36632kcal 37336kcal 38040kcal 38745kcal 39449kcal 40154kcal 40858kcal 41563kcal 42267kcal 42972kcal 43676kcal 44381kcal 45085kcal 45790kcal 46494kcal 47198kcal 47903kcal 48607kcal 49312kcal 50016kcal 50721kcal 51425kcal 52130kcal 52834kcal 53539kcal 54243kcal 54948kcal 55652kcal 56357kcal 57061kcal 57765kcal 58470kcal 59174kcal 59879kcal 60583kcal 61288kcal 61992kcal 62697kcal 63401kcal 64106kcal 64810kcal 65515kcal 66219kcal 66923kcal 67628kcal 68332kcal 69037kcal 69741kcal 70446kcal 71150kcal 71855kcal 72559kcal 73264kcal 73968kcal 74673kcal 75377kcal 76081kcal 76786kcal 77490kcal 78195kcal 78899kcal 79604kcal 80308kcal 81013kcal 81717kcal 82422kcal 83126kcal 83831kcal 84535kcal 85239kcal 85944kcal 86648kcal 87353kcal 88057kcal 88762kcal 89466kcal 90171kcal 90875kcal 91580kcal 92284kcal 92989kcal 93693kcal 94397kcal 95102kcal 95806kcal 96511kcal 97215kcal 97920kcal 98624kcal 99329kcal 100033kcal 100738kcal 101442kcal 102147kcal 102851kcal 103555kcal 104260kcal 104964kcal 105669kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23765kcal 24444kcal 25123kcal 25801kcal 26481kcal 27160kcal 27839kcal 28518kcal 29196kcal 29876kcal 30555kcal 31234kcal 31913kcal 32592kcal 33271kcal 33950kcal 34629kcal 35308kcal 35987kcal 36666kcal 37345kcal 38024kcal 38703kcal 39382kcal 40061kcal 40740kcal 41418kcal 42098kcal 42777kcal 43456kcal 44135kcal 44813kcal 45493kcal 46172kcal 46851kcal 47530kcal 48208kcal 48888kcal 49567kcal 50246kcal 50925kcal 51603kcal 52283kcal 52962kcal 53641kcal 54320kcal 54998kcal 55678kcal 56357kcal 57036kcal 57715kcal 58393kcal 59073kcal 59752kcal 60431kcal 61110kcal 61788kcal 62468kcal 63147kcal 63826kcal 64504kcal 65184kcal 65863kcal 66542kcal 67221kcal 67900kcal 68579kcal 69258kcal 69937kcal 70616kcal 71295kcal 71974kcal 72653kcal 73332kcal 74011kcal 74690kcal 75369kcal 76048kcal 76727kcal 77406kcal 78085kcal 78764kcal 79443kcal 80122kcal 80801kcal 81480kcal 82159kcal 82837kcal 83517kcal 84196kcal 84875kcal 85554kcal 86232kcal 86912kcal 87591kcal 88270kcal 88949kcal 89627kcal 90307kcal 90986kcal 91665kcal 92344kcal 93022kcal 93702kcal 94381kcal 95060kcal 95739kcal 96417kcal 97097kcal 97776kcal 98455kcal 99134kcal 99812kcal 100492kcal 101171kcal 101850kcal
山登り 23765kcal 24444kcal 25123kcal 25801kcal 26481kcal 27160kcal 27839kcal 28518kcal 29196kcal 29876kcal 30555kcal 31234kcal 31913kcal 32592kcal 33271kcal 33950kcal 34629kcal 35308kcal 35987kcal 36666kcal 37345kcal 38024kcal 38703kcal 39382kcal 40061kcal 40740kcal 41418kcal 42098kcal 42777kcal 43456kcal 44135kcal 44813kcal 45493kcal 46172kcal 46851kcal 47530kcal 48208kcal 48888kcal 49567kcal 50246kcal 50925kcal 51603kcal 52283kcal 52962kcal 53641kcal 54320kcal 54998kcal 55678kcal 56357kcal 57036kcal 57715kcal 58393kcal 59073kcal 59752kcal 60431kcal 61110kcal 61788kcal 62468kcal 63147kcal 63826kcal 64504kcal 65184kcal 65863kcal 66542kcal 67221kcal 67900kcal 68579kcal 69258kcal 69937kcal 70616kcal 71295kcal 71974kcal 72653kcal 73332kcal 74011kcal 74690kcal 75369kcal 76048kcal 76727kcal 77406kcal 78085kcal 78764kcal 79443kcal 80122kcal 80801kcal 81480kcal 82159kcal 82837kcal 83517kcal 84196kcal 84875kcal 85554kcal 86232kcal 86912kcal 87591kcal 88270kcal 88949kcal 89627kcal 90307kcal 90986kcal 91665kcal 92344kcal 93022kcal 93702kcal 94381kcal 95060kcal 95739kcal 96417kcal 97097kcal 97776kcal 98455kcal 99134kcal 99812kcal 100492kcal 101171kcal 101850kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23765kcal 24444kcal 25123kcal 25801kcal 26481kcal 27160kcal 27839kcal 28518kcal 29196kcal 29876kcal 30555kcal 31234kcal 31913kcal 32592kcal 33271kcal 33950kcal 34629kcal 35308kcal 35987kcal 36666kcal 37345kcal 38024kcal 38703kcal 39382kcal 40061kcal 40740kcal 41418kcal 42098kcal 42777kcal 43456kcal 44135kcal 44813kcal 45493kcal 46172kcal 46851kcal 47530kcal 48208kcal 48888kcal 49567kcal 50246kcal 50925kcal 51603kcal 52283kcal 52962kcal 53641kcal 54320kcal 54998kcal 55678kcal 56357kcal 57036kcal 57715kcal 58393kcal 59073kcal 59752kcal 60431kcal 61110kcal 61788kcal 62468kcal 63147kcal 63826kcal 64504kcal 65184kcal 65863kcal 66542kcal 67221kcal 67900kcal 68579kcal 69258kcal 69937kcal 70616kcal 71295kcal 71974kcal 72653kcal 73332kcal 74011kcal 74690kcal 75369kcal 76048kcal 76727kcal 77406kcal 78085kcal 78764kcal 79443kcal 80122kcal 80801kcal 81480kcal 82159kcal 82837kcal 83517kcal 84196kcal 84875kcal 85554kcal 86232kcal 86912kcal 87591kcal 88270kcal 88949kcal 89627kcal 90307kcal 90986kcal 91665kcal 92344kcal 93022kcal 93702kcal 94381kcal 95060kcal 95739kcal 96417kcal 97097kcal 97776kcal 98455kcal 99134kcal 99812kcal 100492kcal 101171kcal 101850kcal
HIIT
ジャンプあり		 23765kcal 24444kcal 25123kcal 25801kcal 26481kcal 27160kcal 27839kcal 28518kcal 29196kcal 29876kcal 30555kcal 31234kcal 31913kcal 32592kcal 33271kcal 33950kcal 34629kcal 35308kcal 35987kcal 36666kcal 37345kcal 38024kcal 38703kcal 39382kcal 40061kcal 40740kcal 41418kcal 42098kcal 42777kcal 43456kcal 44135kcal 44813kcal 45493kcal 46172kcal 46851kcal 47530kcal 48208kcal 48888kcal 49567kcal 50246kcal 50925kcal 51603kcal 52283kcal 52962kcal 53641kcal 54320kcal 54998kcal 55678kcal 56357kcal 57036kcal 57715kcal 58393kcal 59073kcal 59752kcal 60431kcal 61110kcal 61788kcal 62468kcal 63147kcal 63826kcal 64504kcal 65184kcal 65863kcal 66542kcal 67221kcal 67900kcal 68579kcal 69258kcal 69937kcal 70616kcal 71295kcal 71974kcal 72653kcal 73332kcal 74011kcal 74690kcal 75369kcal 76048kcal 76727kcal 77406kcal 78085kcal 78764kcal 79443kcal 80122kcal 80801kcal 81480kcal 82159kcal 82837kcal 83517kcal 84196kcal 84875kcal 85554kcal 86232kcal 86912kcal 87591kcal 88270kcal 88949kcal 89627kcal 90307kcal 90986kcal 91665kcal 92344kcal 93022kcal 93702kcal 94381kcal 95060kcal 95739kcal 96417kcal 97097kcal 97776kcal 98455kcal 99134kcal 99812kcal 100492kcal 101171kcal 101850kcal
ダンス
普通		 21685kcal 22305kcal 22924kcal 23544kcal 24163kcal 24783kcal 25403kcal 26022kcal 26642kcal 27261kcal 27881kcal 28501kcal 29120kcal 29740kcal 30359kcal 30979kcal 31598kcal 32218kcal 32838kcal 33457kcal 34077kcal 34696kcal 35316kcal 35936kcal 36555kcal 37175kcal 37794kcal 38414kcal 39034kcal 39653kcal 40273kcal 40892kcal 41512kcal 42131kcal 42751kcal 43371kcal 43990kcal 44610kcal 45229kcal 45849kcal 46469kcal 47088kcal 47708kcal 48327kcal 48947kcal 49567kcal 50186kcal 50806kcal 51425kcal 52045kcal 52664kcal 53284kcal 53904kcal 54523kcal 55143kcal 55762kcal 56382kcal 57002kcal 57621kcal 58241kcal 58860kcal 59480kcal 60099kcal 60719kcal 61339kcal 61958kcal 62578kcal 63197kcal 63817kcal 64437kcal 65056kcal 65676kcal 66295kcal 66915kcal 67535kcal 68154kcal 68774kcal 69393kcal 70013kcal 70632kcal 71252kcal 71872kcal 72491kcal 73111kcal 73730kcal 74350kcal 74970kcal 75589kcal 76209kcal 76828kcal 77448kcal 78068kcal 78687kcal 79307kcal 79926kcal 80546kcal 81165kcal 81785kcal 82405kcal 83024kcal 83644kcal 84263kcal 84883kcal 85503kcal 86122kcal 86742kcal 87361kcal 87981kcal 88601kcal 89220kcal 89840kcal 90459kcal 91079kcal 91698kcal 92318kcal 92938kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17823kcal 18333kcal 18842kcal 19351kcal 19860kcal 20370kcal 20879kcal 21388kcal 21897kcal 22407kcal 22916kcal 23425kcal 23934kcal 24444kcal 24953kcal 25462kcal 25971kcal 26481kcal 26990kcal 27499kcal 28008kcal 28518kcal 29027kcal 29536kcal 30045kcal 30555kcal 31064kcal 31573kcal 32082kcal 32592kcal 33101kcal 33610kcal 34119kcal 34629kcal 35138kcal 35647kcal 36156kcal 36666kcal 37175kcal 37684kcal 38193kcal 38703kcal 39212kcal 39721kcal 40230kcal 40740kcal 41249kcal 41758kcal 42267kcal 42777kcal 43286kcal 43795kcal 44304kcal 44814kcal 45323kcal 45832kcal 46341kcal 46851kcal 47360kcal 47869kcal 48378kcal 48888kcal 49397kcal 49906kcal 50415kcal 50925kcal 51434kcal 51943kcal 52452kcal 52962kcal 53471kcal 53980kcal 54489kcal 54999kcal 55508kcal 56017kcal 56526kcal 57036kcal 57545kcal 58054kcal 58563kcal 59073kcal 59582kcal 60091kcal 60600kcal 61110kcal 61619kcal 62128kcal 62637kcal 63147kcal 63656kcal 64165kcal 64674kcal 65184kcal 65693kcal 66202kcal 66711kcal 67221kcal 67730kcal 68239kcal 68748kcal 69258kcal 69767kcal 70276kcal 70785kcal 71295kcal 71804kcal 72313kcal 72822kcal 73332kcal 73841kcal 74350kcal 74859kcal 75369kcal 75878kcal 76387kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17823kcal 18333kcal 18842kcal 19351kcal 19860kcal 20370kcal 20879kcal 21388kcal 21897kcal 22407kcal 22916kcal 23425kcal 23934kcal 24444kcal 24953kcal 25462kcal 25971kcal 26481kcal 26990kcal 27499kcal 28008kcal 28518kcal 29027kcal 29536kcal 30045kcal 30555kcal 31064kcal 31573kcal 32082kcal 32592kcal 33101kcal 33610kcal 34119kcal 34629kcal 35138kcal 35647kcal 36156kcal 36666kcal 37175kcal 37684kcal 38193kcal 38703kcal 39212kcal 39721kcal 40230kcal 40740kcal 41249kcal 41758kcal 42267kcal 42777kcal 43286kcal 43795kcal 44304kcal 44814kcal 45323kcal 45832kcal 46341kcal 46851kcal 47360kcal 47869kcal 48378kcal 48888kcal 49397kcal 49906kcal 50415kcal 50925kcal 51434kcal 51943kcal 52452kcal 52962kcal 53471kcal 53980kcal 54489kcal 54999kcal 55508kcal 56017kcal 56526kcal 57036kcal 57545kcal 58054kcal 58563kcal 59073kcal 59582kcal 60091kcal 60600kcal 61110kcal 61619kcal 62128kcal 62637kcal 63147kcal 63656kcal 64165kcal 64674kcal 65184kcal 65693kcal 66202kcal 66711kcal 67221kcal 67730kcal 68239kcal 68748kcal 69258kcal 69767kcal 70276kcal 70785kcal 71295kcal 71804kcal 72313kcal 72822kcal 73332kcal 73841kcal 74350kcal 74859kcal 75369kcal 75878kcal 76387kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15744kcal 16194kcal 16643kcal 17093kcal 17543kcal 17993kcal 18443kcal 18893kcal 19343kcal 19792kcal 20242kcal 20692kcal 21142kcal 21592kcal 22042kcal 22491kcal 22941kcal 23391kcal 23841kcal 24291kcal 24741kcal 25190kcal 25640kcal 26090kcal 26540kcal 26990kcal 27440kcal 27889kcal 28339kcal 28789kcal 29239kcal 29689kcal 30139kcal 30588kcal 31038kcal 31488kcal 31938kcal 32388kcal 32838kcal 33287kcal 33737kcal 34187kcal 34637kcal 35087kcal 35537kcal 35987kcal 36436kcal 36886kcal 37336kcal 37786kcal 38236kcal 38686kcal 39135kcal 39585kcal 40035kcal 40485kcal 40935kcal 41385kcal 41834kcal 42284kcal 42734kcal 43184kcal 43634kcal 44084kcal 44533kcal 44983kcal 45433kcal 45883kcal 46333kcal 46783kcal 47232kcal 47682kcal 48132kcal 48582kcal 49032kcal 49482kcal 49931kcal 50381kcal 50831kcal 51281kcal 51731kcal 52181kcal 52630kcal 53080kcal 53530kcal 53980kcal 54430kcal 54880kcal 55330kcal 55779kcal 56229kcal 56679kcal 57129kcal 57579kcal 58029kcal 58478kcal 58928kcal 59378kcal 59828kcal 60278kcal 60728kcal 61177kcal 61627kcal 62077kcal 62527kcal 62977kcal 63427kcal 63876kcal 64326kcal 64776kcal 65226kcal 65676kcal 66126kcal 66575kcal 67025kcal 67475kcal
踏み台昇降 14853kcal 15277kcal 15701kcal 16126kcal 16550kcal 16975kcal 17399kcal 17823kcal 18248kcal 18672kcal 19096kcal 19521kcal 19945kcal 20370kcal 20794kcal 21218kcal 21643kcal 22067kcal 22491kcal 22916kcal 23340kcal 23765kcal 24189kcal 24613kcal 25038kcal 25462kcal 25886kcal 26311kcal 26735kcal 27160kcal 27584kcal 28008kcal 28433kcal 28857kcal 29281kcal 29706kcal 30130kcal 30555kcal 30979kcal 31403kcal 31828kcal 32252kcal 32676kcal 33101kcal 33525kcal 33950kcal 34374kcal 34798kcal 35223kcal 35647kcal 36071kcal 36496kcal 36920kcal 37345kcal 37769kcal 38193kcal 38618kcal 39042kcal 39466kcal 39891kcal 40315kcal 40740kcal 41164kcal 41588kcal 42013kcal 42437kcal 42861kcal 43286kcal 43710kcal 44135kcal 44559kcal 44983kcal 45408kcal 45832kcal 46256kcal 46681kcal 47105kcal 47530kcal 47954kcal 48378kcal 48803kcal 49227kcal 49651kcal 50076kcal 50500kcal 50925kcal 51349kcal 51773kcal 52198kcal 52622kcal 53046kcal 53471kcal 53895kcal 54320kcal 54744kcal 55168kcal 55593kcal 56017kcal 56441kcal 56866kcal 57290kcal 57715kcal 58139kcal 58563kcal 58988kcal 59412kcal 59836kcal 60261kcal 60685kcal 61110kcal 61534kcal 61958kcal 62383kcal 62807kcal 63231kcal 63656kcal
HIIT
ジャンプなし		 14853kcal 15277kcal 15701kcal 16126kcal 16550kcal 16975kcal 17399kcal 17823kcal 18248kcal 18672kcal 19096kcal 19521kcal 19945kcal 20370kcal 20794kcal 21218kcal 21643kcal 22067kcal 22491kcal 22916kcal 23340kcal 23765kcal 24189kcal 24613kcal 25038kcal 25462kcal 25886kcal 26311kcal 26735kcal 27160kcal 27584kcal 28008kcal 28433kcal 28857kcal 29281kcal 29706kcal 30130kcal 30555kcal 30979kcal 31403kcal 31828kcal 32252kcal 32676kcal 33101kcal 33525kcal 33950kcal 34374kcal 34798kcal 35223kcal 35647kcal 36071kcal 36496kcal 36920kcal 37345kcal 37769kcal 38193kcal 38618kcal 39042kcal 39466kcal 39891kcal 40315kcal 40740kcal 41164kcal 41588kcal 42013kcal 42437kcal 42861kcal 43286kcal 43710kcal 44135kcal 44559kcal 44983kcal 45408kcal 45832kcal 46256kcal 46681kcal 47105kcal 47530kcal 47954kcal 48378kcal 48803kcal 49227kcal 49651kcal 50076kcal 50500kcal 50925kcal 51349kcal 51773kcal 52198kcal 52622kcal 53046kcal 53471kcal 53895kcal 54320kcal 54744kcal 55168kcal 55593kcal 56017kcal 56441kcal 56866kcal 57290kcal 57715kcal 58139kcal 58563kcal 58988kcal 59412kcal 59836kcal 60261kcal 60685kcal 61110kcal 61534kcal 61958kcal 62383kcal 62807kcal 63231kcal 63656kcal
ダンス
ゆっくり		 14853kcal 15277kcal 15701kcal 16126kcal 16550kcal 16975kcal 17399kcal 17823kcal 18248kcal 18672kcal 19096kcal 19521kcal 19945kcal 20370kcal 20794kcal 21218kcal 21643kcal 22067kcal 22491kcal 22916kcal 23340kcal 23765kcal 24189kcal 24613kcal 25038kcal 25462kcal 25886kcal 26311kcal 26735kcal 27160kcal 27584kcal 28008kcal 28433kcal 28857kcal 29281kcal 29706kcal 30130kcal 30555kcal 30979kcal 31403kcal 31828kcal 32252kcal 32676kcal 33101kcal 33525kcal 33950kcal 34374kcal 34798kcal 35223kcal 35647kcal 36071kcal 36496kcal 36920kcal 37345kcal 37769kcal 38193kcal 38618kcal 39042kcal 39466kcal 39891kcal 40315kcal 40740kcal 41164kcal 41588kcal 42013kcal 42437kcal 42861kcal 43286kcal 43710kcal 44135kcal 44559kcal 44983kcal 45408kcal 45832kcal 46256kcal 46681kcal 47105kcal 47530kcal 47954kcal 48378kcal 48803kcal 49227kcal 49651kcal 50076kcal 50500kcal 50925kcal 51349kcal 51773kcal 52198kcal 52622kcal 53046kcal 53471kcal 53895kcal 54320kcal 54744kcal 55168kcal 55593kcal 56017kcal 56441kcal 56866kcal 57290kcal 57715kcal 58139kcal 58563kcal 58988kcal 59412kcal 59836kcal 60261kcal 60685kcal 61110kcal 61534kcal 61958kcal 62383kcal 62807kcal 63231kcal 63656kcal
筋トレ
スクワット		 14853kcal 15277kcal 15701kcal 16126kcal 16550kcal 16975kcal 17399kcal 17823kcal 18248kcal 18672kcal 19096kcal 19521kcal 19945kcal 20370kcal 20794kcal 21218kcal 21643kcal 22067kcal 22491kcal 22916kcal 23340kcal 23765kcal 24189kcal 24613kcal 25038kcal 25462kcal 25886kcal 26311kcal 26735kcal 27160kcal 27584kcal 28008kcal 28433kcal 28857kcal 29281kcal 29706kcal 30130kcal 30555kcal 30979kcal 31403kcal 31828kcal 32252kcal 32676kcal 33101kcal 33525kcal 33950kcal 34374kcal 34798kcal 35223kcal 35647kcal 36071kcal 36496kcal 36920kcal 37345kcal 37769kcal 38193kcal 38618kcal 39042kcal 39466kcal 39891kcal 40315kcal 40740kcal 41164kcal 41588kcal 42013kcal 42437kcal 42861kcal 43286kcal 43710kcal 44135kcal 44559kcal 44983kcal 45408kcal 45832kcal 46256kcal 46681kcal 47105kcal 47530kcal 47954kcal 48378kcal 48803kcal 49227kcal 49651kcal 50076kcal 50500kcal 50925kcal 51349kcal 51773kcal 52198kcal 52622kcal 53046kcal 53471kcal 53895kcal 54320kcal 54744kcal 55168kcal 55593kcal 56017kcal 56441kcal 56866kcal 57290kcal 57715kcal 58139kcal 58563kcal 58988kcal 59412kcal 59836kcal 60261kcal 60685kcal 61110kcal 61534kcal 61958kcal 62383kcal 62807kcal 63231kcal 63656kcal
部屋の片づけ全般 14259kcal 14666kcal 15073kcal 15481kcal 15888kcal 16295kcal 16703kcal 17110kcal 17518kcal 17925kcal 18333kcal 18740kcal 19147kcal 19555kcal 19962kcal 20370kcal 20777kcal 21184kcal 21592kcal 21999kcal 22406kcal 22814kcal 23221kcal 23629kcal 24036kcal 24443kcal 24851kcal 25258kcal 25666kcal 26073kcal 26481kcal 26888kcal 27295kcal 27703kcal 28110kcal 28518kcal 28925kcal 29332kcal 29740kcal 30147kcal 30555kcal 30962kcal 31369kcal 31777kcal 32184kcal 32591kcal 32999kcal 33406kcal 33814kcal 34221kcal 34628kcal 35036kcal 35443kcal 35851kcal 36258kcal 36666kcal 37073kcal 37480kcal 37888kcal 38295kcal 38703kcal 39110kcal 39517kcal 39925kcal 40332kcal 40740kcal 41147kcal 41554kcal 41962kcal 42369kcal 42777kcal 43184kcal 43591kcal 43999kcal 44406kcal 44813kcal 45221kcal 45628kcal 46036kcal 46443kcal 46851kcal 47258kcal 47665kcal 48073kcal 48480kcal 48887kcal 49295kcal 49702kcal 50110kcal 50517kcal 50925kcal 51332kcal 51739kcal 52147kcal 52554kcal 52962kcal 53369kcal 53776kcal 54184kcal 54591kcal 54998kcal 55406kcal 55813kcal 56221kcal 56628kcal 57036kcal 57443kcal 57850kcal 58258kcal 58665kcal 59072kcal 59480kcal 59887kcal 60295kcal 60702kcal 61110kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13367kcal 13749kcal 14131kcal 14513kcal 14895kcal 15277kcal 15659kcal 16041kcal 16423kcal 16805kcal 17187kcal 17569kcal 17951kcal 18333kcal 18714kcal 19096kcal 19478kcal 19860kcal 20242kcal 20624kcal 21006kcal 21388kcal 21770kcal 22152kcal 22534kcal 22916kcal 23298kcal 23680kcal 24062kcal 24444kcal 24825kcal 25207kcal 25589kcal 25971kcal 26353kcal 26735kcal 27117kcal 27499kcal 27881kcal 28263kcal 28645kcal 29027kcal 29409kcal 29791kcal 30173kcal 30555kcal 30936kcal 31318kcal 31700kcal 32082kcal 32464kcal 32846kcal 33228kcal 33610kcal 33992kcal 34374kcal 34756kcal 35138kcal 35520kcal 35902kcal 36284kcal 36666kcal 37047kcal 37429kcal 37811kcal 38193kcal 38575kcal 38957kcal 39339kcal 39721kcal 40103kcal 40485kcal 40867kcal 41249kcal 41631kcal 42013kcal 42395kcal 42777kcal 43158kcal 43540kcal 43922kcal 44304kcal 44686kcal 45068kcal 45450kcal 45832kcal 46214kcal 46596kcal 46978kcal 47360kcal 47742kcal 48124kcal 48506kcal 48888kcal 49269kcal 49651kcal 50033kcal 50415kcal 50797kcal 51179kcal 51561kcal 51943kcal 52325kcal 52707kcal 53089kcal 53471kcal 53853kcal 54235kcal 54617kcal 54999kcal 55380kcal 55762kcal 56144kcal 56526kcal 56908kcal 57290kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12773kcal 13138kcal 13503kcal 13868kcal 14233kcal 14598kcal 14963kcal 15328kcal 15693kcal 16058kcal 16423kcal 16788kcal 17153kcal 17518kcal 17883kcal 18248kcal 18613kcal 18978kcal 19343kcal 19707kcal 20072kcal 20437kcal 20802kcal 21167kcal 21532kcal 21897kcal 22262kcal 22627kcal 22992kcal 23357kcal 23722kcal 24087kcal 24452kcal 24817kcal 25182kcal 25547kcal 25912kcal 26277kcal 26642kcal 27007kcal 27372kcal 27737kcal 28102kcal 28467kcal 28832kcal 29196kcal 29561kcal 29926kcal 30291kcal 30656kcal 31021kcal 31386kcal 31751kcal 32116kcal 32481kcal 32846kcal 33211kcal 33576kcal 33941kcal 34306kcal 34671kcal 35036kcal 35401kcal 35766kcal 36131kcal 36496kcal 36861kcal 37226kcal 37591kcal 37956kcal 38321kcal 38686kcal 39050kcal 39415kcal 39780kcal 40145kcal 40510kcal 40875kcal 41240kcal 41605kcal 41970kcal 42335kcal 42700kcal 43065kcal 43430kcal 43795kcal 44160kcal 44525kcal 44890kcal 45255kcal 45620kcal 45985kcal 46350kcal 46715kcal 47080kcal 47445kcal 47810kcal 48175kcal 48540kcal 48904kcal 49269kcal 49634kcal 49999kcal 50364kcal 50729kcal 51094kcal 51459kcal 51824kcal 52189kcal 52554kcal 52919kcal 53284kcal 53649kcal 54014kcal 54379kcal 54744kcal
ヨガ
パワー		 11882kcal 12222kcal 12561kcal 12900kcal 13240kcal 13580kcal 13919kcal 14259kcal 14598kcal 14938kcal 15277kcal 15617kcal 15956kcal 16296kcal 16635kcal 16975kcal 17314kcal 17654kcal 17993kcal 18333kcal 18672kcal 19012kcal 19351kcal 19691kcal 20030kcal 20370kcal 20709kcal 21049kcal 21388kcal 21728kcal 22067kcal 22406kcal 22746kcal 23086kcal 23425kcal 23765kcal 24104kcal 24444kcal 24783kcal 25123kcal 25462kcal 25801kcal 26141kcal 26481kcal 26820kcal 27160kcal 27499kcal 27839kcal 28178kcal 28518kcal 28857kcal 29196kcal 29536kcal 29876kcal 30215kcal 30555kcal 30894kcal 31234kcal 31573kcal 31913kcal 32252kcal 32592kcal 32931kcal 33271kcal 33610kcal 33950kcal 34289kcal 34629kcal 34968kcal 35308kcal 35647kcal 35987kcal 36326kcal 36666kcal 37005kcal 37345kcal 37684kcal 38024kcal 38363kcal 38703kcal 39042kcal 39382kcal 39721kcal 40061kcal 40400kcal 40740kcal 41079kcal 41418kcal 41758kcal 42098kcal 42437kcal 42777kcal 43116kcal 43456kcal 43795kcal 44135kcal 44474kcal 44813kcal 45153kcal 45493kcal 45832kcal 46172kcal 46511kcal 46851kcal 47190kcal 47530kcal 47869kcal 48208kcal 48548kcal 48888kcal 49227kcal 49567kcal 49906kcal 50246kcal 50585kcal 50925kcal
筋トレ
腹筋運動		 11288kcal 11610kcal 11933kcal 12255kcal 12578kcal 12900kcal 13223kcal 13546kcal 13868kcal 14191kcal 14513kcal 14836kcal 15158kcal 15481kcal 15803kcal 16126kcal 16448kcal 16771kcal 17093kcal 17416kcal 17738kcal 18061kcal 18383kcal 18706kcal 19028kcal 19351kcal 19674kcal 19996kcal 20319kcal 20641kcal 20964kcal 21286kcal 21609kcal 21931kcal 22254kcal 22576kcal 22899kcal 23221kcal 23544kcal 23866kcal 24189kcal 24511kcal 24834kcal 25156kcal 25479kcal 25801kcal 26124kcal 26447kcal 26769kcal 27092kcal 27414kcal 27737kcal 28059kcal 28382kcal 28704kcal 29027kcal 29349kcal 29672kcal 29994kcal 30317kcal 30639kcal 30962kcal 31284kcal 31607kcal 31929kcal 32252kcal 32575kcal 32897kcal 33220kcal 33542kcal 33865kcal 34187kcal 34510kcal 34832kcal 35155kcal 35477kcal 35800kcal 36122kcal 36445kcal 36767kcal 37090kcal 37412kcal 37735kcal 38057kcal 38380kcal 38702kcal 39025kcal 39348kcal 39670kcal 39993kcal 40315kcal 40638kcal 40960kcal 41283kcal 41605kcal 41928kcal 42250kcal 42573kcal 42895kcal 43218kcal 43540kcal 43863kcal 44185kcal 44508kcal 44830kcal 45153kcal 45476kcal 45798kcal 46121kcal 46443kcal 46766kcal 47088kcal 47411kcal 47733kcal 48056kcal 48378kcal
筋トレ
背筋運動		 11288kcal 11610kcal 11933kcal 12255kcal 12578kcal 12900kcal 13223kcal 13546kcal 13868kcal 14191kcal 14513kcal 14836kcal 15158kcal 15481kcal 15803kcal 16126kcal 16448kcal 16771kcal 17093kcal 17416kcal 17738kcal 18061kcal 18383kcal 18706kcal 19028kcal 19351kcal 19674kcal 19996kcal 20319kcal 20641kcal 20964kcal 21286kcal 21609kcal 21931kcal 22254kcal 22576kcal 22899kcal 23221kcal 23544kcal 23866kcal 24189kcal 24511kcal 24834kcal 25156kcal 25479kcal 25801kcal 26124kcal 26447kcal 26769kcal 27092kcal 27414kcal 27737kcal 28059kcal 28382kcal 28704kcal 29027kcal 29349kcal 29672kcal 29994kcal 30317kcal 30639kcal 30962kcal 31284kcal 31607kcal 31929kcal 32252kcal 32575kcal 32897kcal 33220kcal 33542kcal 33865kcal 34187kcal 34510kcal 34832kcal 35155kcal 35477kcal 35800kcal 36122kcal 36445kcal 36767kcal 37090kcal 37412kcal 37735kcal 38057kcal 38380kcal 38702kcal 39025kcal 39348kcal 39670kcal 39993kcal 40315kcal 40638kcal 40960kcal 41283kcal 41605kcal 41928kcal 42250kcal 42573kcal 42895kcal 43218kcal 43540kcal 43863kcal 44185kcal 44508kcal 44830kcal 45153kcal 45476kcal 45798kcal 46121kcal 46443kcal 46766kcal 47088kcal 47411kcal 47733kcal 48056kcal 48378kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11288kcal 11610kcal 11933kcal 12255kcal 12578kcal 12900kcal 13223kcal 13546kcal 13868kcal 14191kcal 14513kcal 14836kcal 15158kcal 15481kcal 15803kcal 16126kcal 16448kcal 16771kcal 17093kcal 17416kcal 17738kcal 18061kcal 18383kcal 18706kcal 19028kcal 19351kcal 19674kcal 19996kcal 20319kcal 20641kcal 20964kcal 21286kcal 21609kcal 21931kcal 22254kcal 22576kcal 22899kcal 23221kcal 23544kcal 23866kcal 24189kcal 24511kcal 24834kcal 25156kcal 25479kcal 25801kcal 26124kcal 26447kcal 26769kcal 27092kcal 27414kcal 27737kcal 28059kcal 28382kcal 28704kcal 29027kcal 29349kcal 29672kcal 29994kcal 30317kcal 30639kcal 30962kcal 31284kcal 31607kcal 31929kcal 32252kcal 32575kcal 32897kcal 33220kcal 33542kcal 33865kcal 34187kcal 34510kcal 34832kcal 35155kcal 35477kcal 35800kcal 36122kcal 36445kcal 36767kcal 37090kcal 37412kcal 37735kcal 38057kcal 38380kcal 38702kcal 39025kcal 39348kcal 39670kcal 39993kcal 40315kcal 40638kcal 40960kcal 41283kcal 41605kcal 41928kcal 42250kcal 42573kcal 42895kcal 43218kcal 43540kcal 43863kcal 44185kcal 44508kcal 44830kcal 45153kcal 45476kcal 45798kcal 46121kcal 46443kcal 46766kcal 47088kcal 47411kcal 47733kcal 48056kcal 48378kcal
筋トレ
懸垂		 11288kcal 11610kcal 11933kcal 12255kcal 12578kcal 12900kcal 13223kcal 13546kcal 13868kcal 14191kcal 14513kcal 14836kcal 15158kcal 15481kcal 15803kcal 16126kcal 16448kcal 16771kcal 17093kcal 17416kcal 17738kcal 18061kcal 18383kcal 18706kcal 19028kcal 19351kcal 19674kcal 19996kcal 20319kcal 20641kcal 20964kcal 21286kcal 21609kcal 21931kcal 22254kcal 22576kcal 22899kcal 23221kcal 23544kcal 23866kcal 24189kcal 24511kcal 24834kcal 25156kcal 25479kcal 25801kcal 26124kcal 26447kcal 26769kcal 27092kcal 27414kcal 27737kcal 28059kcal 28382kcal 28704kcal 29027kcal 29349kcal 29672kcal 29994kcal 30317kcal 30639kcal 30962kcal 31284kcal 31607kcal 31929kcal 32252kcal 32575kcal 32897kcal 33220kcal 33542kcal 33865kcal 34187kcal 34510kcal 34832kcal 35155kcal 35477kcal 35800kcal 36122kcal 36445kcal 36767kcal 37090kcal 37412kcal 37735kcal 38057kcal 38380kcal 38702kcal 39025kcal 39348kcal 39670kcal 39993kcal 40315kcal 40638kcal 40960kcal 41283kcal 41605kcal 41928kcal 42250kcal 42573kcal 42895kcal 43218kcal 43540kcal 43863kcal 44185kcal 44508kcal 44830kcal 45153kcal 45476kcal 45798kcal 46121kcal 46443kcal 46766kcal 47088kcal 47411kcal 47733kcal 48056kcal 48378kcal
トランポリン
ゆっくり		 10397kcal 10694kcal 10991kcal 11288kcal 11585kcal 11882kcal 12179kcal 12476kcal 12773kcal 13070kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14259kcal 14556kcal 14853kcal 15150kcal 15447kcal 15744kcal 16041kcal 16338kcal 16635kcal 16932kcal 17229kcal 17526kcal 17823kcal 18120kcal 18417kcal 18714kcal 19012kcal 19309kcal 19606kcal 19903kcal 20200kcal 20497kcal 20794kcal 21091kcal 21388kcal 21685kcal 21982kcal 22279kcal 22576kcal 22873kcal 23170kcal 23467kcal 23765kcal 24062kcal 24359kcal 24656kcal 24953kcal 25250kcal 25547kcal 25844kcal 26141kcal 26438kcal 26735kcal 27032kcal 27329kcal 27626kcal 27923kcal 28220kcal 28518kcal 28815kcal 29112kcal 29409kcal 29706kcal 30003kcal 30300kcal 30597kcal 30894kcal 31191kcal 31488kcal 31785kcal 32082kcal 32379kcal 32676kcal 32973kcal 33271kcal 33568kcal 33865kcal 34162kcal 34459kcal 34756kcal 35053kcal 35350kcal 35647kcal 35944kcal 36241kcal 36538kcal 36835kcal 37132kcal 37429kcal 37726kcal 38024kcal 38321kcal 38618kcal 38915kcal 39212kcal 39509kcal 39806kcal 40103kcal 40400kcal 40697kcal 40994kcal 41291kcal 41588kcal 41885kcal 42182kcal 42479kcal 42777kcal 43074kcal 43371kcal 43668kcal 43965kcal 44262kcal 44559kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10397kcal 10694kcal 10991kcal 11288kcal 11585kcal 11882kcal 12179kcal 12476kcal 12773kcal 13070kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14259kcal 14556kcal 14853kcal 15150kcal 15447kcal 15744kcal 16041kcal 16338kcal 16635kcal 16932kcal 17229kcal 17526kcal 17823kcal 18120kcal 18417kcal 18714kcal 19012kcal 19309kcal 19606kcal 19903kcal 20200kcal 20497kcal 20794kcal 21091kcal 21388kcal 21685kcal 21982kcal 22279kcal 22576kcal 22873kcal 23170kcal 23467kcal 23765kcal 24062kcal 24359kcal 24656kcal 24953kcal 25250kcal 25547kcal 25844kcal 26141kcal 26438kcal 26735kcal 27032kcal 27329kcal 27626kcal 27923kcal 28220kcal 28518kcal 28815kcal 29112kcal 29409kcal 29706kcal 30003kcal 30300kcal 30597kcal 30894kcal 31191kcal 31488kcal 31785kcal 32082kcal 32379kcal 32676kcal 32973kcal 33271kcal 33568kcal 33865kcal 34162kcal 34459kcal 34756kcal 35053kcal 35350kcal 35647kcal 35944kcal 36241kcal 36538kcal 36835kcal 37132kcal 37429kcal 37726kcal 38024kcal 38321kcal 38618kcal 38915kcal 39212kcal 39509kcal 39806kcal 40103kcal 40400kcal 40697kcal 40994kcal 41291kcal 41588kcal 41885kcal 42182kcal 42479kcal 42777kcal 43074kcal 43371kcal 43668kcal 43965kcal 44262kcal 44559kcal
料理全般 10397kcal 10694kcal 10991kcal 11288kcal 11585kcal 11882kcal 12179kcal 12476kcal 12773kcal 13070kcal 13367kcal 13664kcal 13961kcal 14259kcal 14556kcal 14853kcal 15150kcal 15447kcal 15744kcal 16041kcal 16338kcal 16635kcal 16932kcal 17229kcal 17526kcal 17823kcal 18120kcal 18417kcal 18714kcal 19012kcal 19309kcal 19606kcal 19903kcal 20200kcal 20497kcal 20794kcal 21091kcal 21388kcal 21685kcal 21982kcal 22279kcal 22576kcal 22873kcal 23170kcal 23467kcal 23765kcal 24062kcal 24359kcal 24656kcal 24953kcal 25250kcal 25547kcal 25844kcal 26141kcal 26438kcal 26735kcal 27032kcal 27329kcal 27626kcal 27923kcal 28220kcal 28518kcal 28815kcal 29112kcal 29409kcal 29706kcal 30003kcal 30300kcal 30597kcal 30894kcal 31191kcal 31488kcal 31785kcal 32082kcal 32379kcal 32676kcal 32973kcal 33271kcal 33568kcal 33865kcal 34162kcal 34459kcal 34756kcal 35053kcal 35350kcal 35647kcal 35944kcal 36241kcal 36538kcal 36835kcal 37132kcal 37429kcal 37726kcal 38024kcal 38321kcal 38618kcal 38915kcal 39212kcal 39509kcal 39806kcal 40103kcal 40400kcal 40697kcal 40994kcal 41291kcal 41588kcal 41885kcal 42182kcal 42479kcal 42777kcal 43074kcal 43371kcal 43668kcal 43965kcal 44262kcal 44559kcal
掃除機をかける 9803kcal 10083kcal 10363kcal 10643kcal 10923kcal 11203kcal 11483kcal 11763kcal 12043kcal 12323kcal 12603kcal 12884kcal 13164kcal 13444kcal 13724kcal 14004kcal 14284kcal 14564kcal 14844kcal 15124kcal 15404kcal 15684kcal 15964kcal 16245kcal 16525kcal 16805kcal 17085kcal 17365kcal 17645kcal 17925kcal 18205kcal 18485kcal 18765kcal 19045kcal 19326kcal 19606kcal 19886kcal 20166kcal 20446kcal 20726kcal 21006kcal 21286kcal 21566kcal 21846kcal 22126kcal 22406kcal 22687kcal 22967kcal 23247kcal 23527kcal 23807kcal 24087kcal 24367kcal 24647kcal 24927kcal 25207kcal 25487kcal 25768kcal 26048kcal 26328kcal 26608kcal 26888kcal 27168kcal 27448kcal 27728kcal 28008kcal 28288kcal 28568kcal 28849kcal 29129kcal 29409kcal 29689kcal 29969kcal 30249kcal 30529kcal 30809kcal 31089kcal 31369kcal 31649kcal 31929kcal 32210kcal 32490kcal 32770kcal 33050kcal 33330kcal 33610kcal 33890kcal 34170kcal 34450kcal 34730kcal 35010kcal 35291kcal 35571kcal 35851kcal 36131kcal 36411kcal 36691kcal 36971kcal 37251kcal 37531kcal 37811kcal 38091kcal 38371kcal 38652kcal 38932kcal 39212kcal 39492kcal 39772kcal 40052kcal 40332kcal 40612kcal 40892kcal 41172kcal 41452kcal 41733kcal 42013kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19606kcal 19860kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21643kcal 21897kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23680kcal 23934kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25717kcal 25971kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27754kcal 28008kcal 28263kcal 28518kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29791kcal 30045kcal 30300kcal 30555kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31828kcal 32082kcal 32337kcal 32592kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33865kcal 34119kcal 34374kcal 34629kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35902kcal 36156kcal 36411kcal 36666kcal 36920kcal 37175kcal 37429kcal 37684kcal 37939kcal 38193kcal
体をよく動かす仕事 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19606kcal 19860kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21643kcal 21897kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23680kcal 23934kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25717kcal 25971kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27754kcal 28008kcal 28263kcal 28518kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29791kcal 30045kcal 30300kcal 30555kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31828kcal 32082kcal 32337kcal 32592kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33865kcal 34119kcal 34374kcal 34629kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35902kcal 36156kcal 36411kcal 36666kcal 36920kcal 37175kcal 37429kcal 37684kcal 37939kcal 38193kcal
皿洗い 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19606kcal 19860kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21643kcal 21897kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23680kcal 23934kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25717kcal 25971kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27754kcal 28008kcal 28263kcal 28518kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29791kcal 30045kcal 30300kcal 30555kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31828kcal 32082kcal 32337kcal 32592kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33865kcal 34119kcal 34374kcal 34629kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35902kcal 36156kcal 36411kcal 36666kcal 36920kcal 37175kcal 37429kcal 37684kcal 37939kcal 38193kcal
ヨガ
ハタ		 8911kcal 9166kcal 9421kcal 9675kcal 9930kcal 10185kcal 10439kcal 10694kcal 10948kcal 11203kcal 11458kcal 11712kcal 11967kcal 12222kcal 12476kcal 12731kcal 12985kcal 13240kcal 13495kcal 13749kcal 14004kcal 14259kcal 14513kcal 14768kcal 15022kcal 15277kcal 15532kcal 15786kcal 16041kcal 16296kcal 16550kcal 16805kcal 17059kcal 17314kcal 17569kcal 17823kcal 18078kcal 18333kcal 18587kcal 18842kcal 19096kcal 19351kcal 19606kcal 19860kcal 20115kcal 20370kcal 20624kcal 20879kcal 21133kcal 21388kcal 21643kcal 21897kcal 22152kcal 22407kcal 22661kcal 22916kcal 23170kcal 23425kcal 23680kcal 23934kcal 24189kcal 24444kcal 24698kcal 24953kcal 25207kcal 25462kcal 25717kcal 25971kcal 26226kcal 26481kcal 26735kcal 26990kcal 27244kcal 27499kcal 27754kcal 28008kcal 28263kcal 28518kcal 28772kcal 29027kcal 29281kcal 29536kcal 29791kcal 30045kcal 30300kcal 30555kcal 30809kcal 31064kcal 31318kcal 31573kcal 31828kcal 32082kcal 32337kcal 32592kcal 32846kcal 33101kcal 33355kcal 33610kcal 33865kcal 34119kcal 34374kcal 34629kcal 34883kcal 35138kcal 35392kcal 35647kcal 35902kcal 36156kcal 36411kcal 36666kcal 36920kcal 37175kcal 37429kcal 37684kcal 37939kcal 38193kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7426kcal 7638kcal 7850kcal 8063kcal 8275kcal 8487kcal 8699kcal 8911kcal 9124kcal 9336kcal 9548kcal 9760kcal 9972kcal 10185kcal 10397kcal 10609kcal 10821kcal 11033kcal 11245kcal 11458kcal 11670kcal 11882kcal 12094kcal 12306kcal 12519kcal 12731kcal 12943kcal 13155kcal 13367kcal 13580kcal 13792kcal 14004kcal 14216kcal 14428kcal 14640kcal 14853kcal 15065kcal 15277kcal 15489kcal 15701kcal 15914kcal 16126kcal 16338kcal 16550kcal 16762kcal 16975kcal 17187kcal 17399kcal 17611kcal 17823kcal 18035kcal 18248kcal 18460kcal 18672kcal 18884kcal 19096kcal 19309kcal 19521kcal 19733kcal 19945kcal 20157kcal 20370kcal 20582kcal 20794kcal 21006kcal 21218kcal 21430kcal 21643kcal 21855kcal 22067kcal 22279kcal 22491kcal 22704kcal 22916kcal 23128kcal 23340kcal 23552kcal 23765kcal 23977kcal 24189kcal 24401kcal 24613kcal 24825kcal 25038kcal 25250kcal 25462kcal 25674kcal 25886kcal 26099kcal 26311kcal 26523kcal 26735kcal 26947kcal 27160kcal 27372kcal 27584kcal 27796kcal 28008kcal 28220kcal 28433kcal 28645kcal 28857kcal 29069kcal 29281kcal 29494kcal 29706kcal 29918kcal 30130kcal 30342kcal 30555kcal 30767kcal 30979kcal 31191kcal 31403kcal 31615kcal 31828kcal
自動車を運転 7426kcal 7638kcal 7850kcal 8063kcal 8275kcal 8487kcal 8699kcal 8911kcal 9124kcal 9336kcal 9548kcal 9760kcal 9972kcal 10185kcal 10397kcal 10609kcal 10821kcal 11033kcal 11245kcal 11458kcal 11670kcal 11882kcal 12094kcal 12306kcal 12519kcal 12731kcal 12943kcal 13155kcal 13367kcal 13580kcal 13792kcal 14004kcal 14216kcal 14428kcal 14640kcal 14853kcal 15065kcal 15277kcal 15489kcal 15701kcal 15914kcal 16126kcal 16338kcal 16550kcal 16762kcal 16975kcal 17187kcal 17399kcal 17611kcal 17823kcal 18035kcal 18248kcal 18460kcal 18672kcal 18884kcal 19096kcal 19309kcal 19521kcal 19733kcal 19945kcal 20157kcal 20370kcal 20582kcal 20794kcal 21006kcal 21218kcal 21430kcal 21643kcal 21855kcal 22067kcal 22279kcal 22491kcal 22704kcal 22916kcal 23128kcal 23340kcal 23552kcal 23765kcal 23977kcal 24189kcal 24401kcal 24613kcal 24825kcal 25038kcal 25250kcal 25462kcal 25674kcal 25886kcal 26099kcal 26311kcal 26523kcal 26735kcal 26947kcal 27160kcal 27372kcal 27584kcal 27796kcal 28008kcal 28220kcal 28433kcal 28645kcal 28857kcal 29069kcal 29281kcal 29494kcal 29706kcal 29918kcal 30130kcal 30342kcal 30555kcal 30767kcal 30979kcal 31191kcal 31403kcal 31615kcal 31828kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5941kcal 6111kcal 6280kcal 6450kcal 6620kcal 6790kcal 6959kcal 7129kcal 7299kcal 7469kcal 7638kcal 7808kcal 7978kcal 8148kcal 8317kcal 8487kcal 8657kcal 8827kcal 8996kcal 9166kcal 9336kcal 9506kcal 9675kcal 9845kcal 10015kcal 10185kcal 10354kcal 10524kcal 10694kcal 10864kcal 11033kcal 11203kcal 11373kcal 11543kcal 11712kcal 11882kcal 12052kcal 12222kcal 12391kcal 12561kcal 12731kcal 12900kcal 13070kcal 13240kcal 13410kcal 13580kcal 13749kcal 13919kcal 14089kcal 14259kcal 14428kcal 14598kcal 14768kcal 14938kcal 15107kcal 15277kcal 15447kcal 15617kcal 15786kcal 15956kcal 16126kcal 16296kcal 16465kcal 16635kcal 16805kcal 16975kcal 17144kcal 17314kcal 17484kcal 17654kcal 17823kcal 17993kcal 18163kcal 18333kcal 18502kcal 18672kcal 18842kcal 19012kcal 19181kcal 19351kcal 19521kcal 19691kcal 19860kcal 20030kcal 20200kcal 20370kcal 20539kcal 20709kcal 20879kcal 21049kcal 21218kcal 21388kcal 21558kcal 21728kcal 21897kcal 22067kcal 22237kcal 22406kcal 22576kcal 22746kcal 22916kcal 23086kcal 23255kcal 23425kcal 23595kcal 23765kcal 23934kcal 24104kcal 24274kcal 24444kcal 24613kcal 24783kcal 24953kcal 25123kcal 25292kcal 25462kcal
風呂でシャワー 5941kcal 6111kcal 6280kcal 6450kcal 6620kcal 6790kcal 6959kcal 7129kcal 7299kcal 7469kcal 7638kcal 7808kcal 7978kcal 8148kcal 8317kcal 8487kcal 8657kcal 8827kcal 8996kcal 9166kcal 9336kcal 9506kcal 9675kcal 9845kcal 10015kcal 10185kcal 10354kcal 10524kcal 10694kcal 10864kcal 11033kcal 11203kcal 11373kcal 11543kcal 11712kcal 11882kcal 12052kcal 12222kcal 12391kcal 12561kcal 12731kcal 12900kcal 13070kcal 13240kcal 13410kcal 13580kcal 13749kcal 13919kcal 14089kcal 14259kcal 14428kcal 14598kcal 14768kcal 14938kcal 15107kcal 15277kcal 15447kcal 15617kcal 15786kcal 15956kcal 16126kcal 16296kcal 16465kcal 16635kcal 16805kcal 16975kcal 17144kcal 17314kcal 17484kcal 17654kcal 17823kcal 17993kcal 18163kcal 18333kcal 18502kcal 18672kcal 18842kcal 19012kcal 19181kcal 19351kcal 19521kcal 19691kcal 19860kcal 20030kcal 20200kcal 20370kcal 20539kcal 20709kcal 20879kcal 21049kcal 21218kcal 21388kcal 21558kcal 21728kcal 21897kcal 22067kcal 22237kcal 22406kcal 22576kcal 22746kcal 22916kcal 23086kcal 23255kcal 23425kcal 23595kcal 23765kcal 23934kcal 24104kcal 24274kcal 24444kcal 24613kcal 24783kcal 24953kcal 25123kcal 25292kcal 25462kcal
トイレ 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
立って仕事をする 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
風呂で入浴 4455kcal 4583kcal 4710kcal 4837kcal 4965kcal 5092kcal 5219kcal 5347kcal 5474kcal 5601kcal 5729kcal 5856kcal 5983kcal 6111kcal 6238kcal 6365kcal 6492kcal 6620kcal 6747kcal 6874kcal 7002kcal 7129kcal 7256kcal 7384kcal 7511kcal 7638kcal 7766kcal 7893kcal 8020kcal 8148kcal 8275kcal 8402kcal 8529kcal 8657kcal 8784kcal 8911kcal 9039kcal 9166kcal 9293kcal 9421kcal 9548kcal 9675kcal 9803kcal 9930kcal 10057kcal 10185kcal 10312kcal 10439kcal 10566kcal 10694kcal 10821kcal 10948kcal 11076kcal 11203kcal 11330kcal 11458kcal 11585kcal 11712kcal 11840kcal 11967kcal 12094kcal 12222kcal 12349kcal 12476kcal 12603kcal 12731kcal 12858kcal 12985kcal 13113kcal 13240kcal 13367kcal 13495kcal 13622kcal 13749kcal 13877kcal 14004kcal 14131kcal 14259kcal 14386kcal 14513kcal 14640kcal 14768kcal 14895kcal 15022kcal 15150kcal 15277kcal 15404kcal 15532kcal 15659kcal 15786kcal 15914kcal 16041kcal 16168kcal 16296kcal 16423kcal 16550kcal 16677kcal 16805kcal 16932kcal 17059kcal 17187kcal 17314kcal 17441kcal 17569kcal 17696kcal 17823kcal 17951kcal 18078kcal 18205kcal 18333kcal 18460kcal 18587kcal 18714kcal 18842kcal 18969kcal 19096kcal
デスクワーク 3861kcal 3972kcal 4082kcal 4192kcal 4303kcal 4413kcal 4523kcal 4634kcal 4744kcal 4854kcal 4965kcal 5075kcal 5185kcal 5296kcal 5406kcal 5516kcal 5627kcal 5737kcal 5847kcal 5958kcal 6068kcal 6178kcal 6289kcal 6399kcal 6509kcal 6620kcal 6730kcal 6840kcal 6951kcal 7061kcal 7171kcal 7282kcal 7392kcal 7502kcal 7613kcal 7723kcal 7833kcal 7944kcal 8054kcal 8164kcal 8275kcal 8385kcal 8495kcal 8606kcal 8716kcal 8827kcal 8937kcal 9047kcal 9158kcal 9268kcal 9378kcal 9489kcal 9599kcal 9709kcal 9820kcal 9930kcal 10040kcal 10151kcal 10261kcal 10371kcal 10482kcal 10592kcal 10702kcal 10813kcal 10923kcal 11033kcal 11144kcal 11254kcal 11364kcal 11475kcal 11585kcal 11695kcal 11806kcal 11916kcal 12026kcal 12137kcal 12247kcal 12357kcal 12468kcal 12578kcal 12688kcal 12799kcal 12909kcal 13019kcal 13130kcal 13240kcal 13350kcal 13461kcal 13571kcal 13681kcal 13792kcal 13902kcal 14012kcal 14123kcal 14233kcal 14343kcal 14454kcal 14564kcal 14674kcal 14785kcal 14895kcal 15005kcal 15116kcal 15226kcal 15336kcal 15447kcal 15557kcal 15667kcal 15778kcal 15888kcal 15998kcal 16109kcal 16219kcal 16329kcal 16440kcal 16550kcal
電車バスに乗車 3861kcal 3972kcal 4082kcal 4192kcal 4303kcal 4413kcal 4523kcal 4634kcal 4744kcal 4854kcal 4965kcal 5075kcal 5185kcal 5296kcal 5406kcal 5516kcal 5627kcal 5737kcal 5847kcal 5958kcal 6068kcal 6178kcal 6289kcal 6399kcal 6509kcal 6620kcal 6730kcal 6840kcal 6951kcal 7061kcal 7171kcal 7282kcal 7392kcal 7502kcal 7613kcal 7723kcal 7833kcal 7944kcal 8054kcal 8164kcal 8275kcal 8385kcal 8495kcal 8606kcal 8716kcal 8827kcal 8937kcal 9047kcal 9158kcal 9268kcal 9378kcal 9489kcal 9599kcal 9709kcal 9820kcal 9930kcal 10040kcal 10151kcal 10261kcal 10371kcal 10482kcal 10592kcal 10702kcal 10813kcal 10923kcal 11033kcal 11144kcal 11254kcal 11364kcal 11475kcal 11585kcal 11695kcal 11806kcal 11916kcal 12026kcal 12137kcal 12247kcal 12357kcal 12468kcal 12578kcal 12688kcal 12799kcal 12909kcal 13019kcal 13130kcal 13240kcal 13350kcal 13461kcal 13571kcal 13681kcal 13792kcal 13902kcal 14012kcal 14123kcal 14233kcal 14343kcal 14454kcal 14564kcal 14674kcal 14785kcal 14895kcal 15005kcal 15116kcal 15226kcal 15336kcal 15447kcal 15557kcal 15667kcal 15778kcal 15888kcal 15998kcal 16109kcal 16219kcal 16329kcal 16440kcal 16550kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ