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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3561kcal 3663kcal 3765kcal 3866kcal 3968kcal 4070kcal 4172kcal 4274kcal 4375kcal 4477kcal 4579kcal 4681kcal 4782kcal 4884kcal 4986kcal 5088kcal 5189kcal 5291kcal 5393kcal 5495kcal 5596kcal 5698kcal 5800kcal 5902kcal 6003kcal 6105kcal 6207kcal 6309kcal 6411kcal 6512kcal 6614kcal 6716kcal 6818kcal 6919kcal 7021kcal 7123kcal 7225kcal 7326kcal 7428kcal 7530kcal 7632kcal 7733kcal 7835kcal 7937kcal 8039kcal 8141kcal 8242kcal 8344kcal 8446kcal 8548kcal 8649kcal 8751kcal 8853kcal 8955kcal 9056kcal 9158kcal 9260kcal 9362kcal 9463kcal 9565kcal 9667kcal 9769kcal 9870kcal 9972kcal 10074kcal 10176kcal 10278kcal 10379kcal 10481kcal 10583kcal 10685kcal 10786kcal 10888kcal 10990kcal 11092kcal 11193kcal 11295kcal 11397kcal 11499kcal 11600kcal 11702kcal 11804kcal 11906kcal 12007kcal 12109kcal 12211kcal 12313kcal 12415kcal 12516kcal 12618kcal 12720kcal 12822kcal 12923kcal 13025kcal 13127kcal 13229kcal 13330kcal 13432kcal 13534kcal 13636kcal 13737kcal 13839kcal 13941kcal 14043kcal 14144kcal 14246kcal 14348kcal 14450kcal 14552kcal 14653kcal 14755kcal 14857kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal 15264kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4640kcal 4762kcal 4884kcal 5006kcal 5128kcal 5250kcal 5373kcal 5495kcal 5617kcal 5739kcal 5861kcal 5983kcal 6105kcal 6227kcal 6349kcal 6472kcal 6594kcal 6716kcal 6838kcal 6960kcal 7082kcal 7204kcal 7326kcal 7449kcal 7571kcal 7693kcal 7815kcal 7937kcal 8059kcal 8181kcal 8303kcal 8425kcal 8548kcal 8670kcal 8792kcal 8914kcal 9036kcal 9158kcal 9280kcal 9402kcal 9524kcal 9647kcal 9769kcal 9891kcal 10013kcal 10135kcal 10257kcal 10379kcal 10501kcal 10624kcal 10746kcal 10868kcal 10990kcal 11112kcal 11234kcal 11356kcal 11478kcal 11600kcal 11723kcal 11845kcal 11967kcal 12089kcal 12211kcal 12333kcal 12455kcal 12577kcal 12699kcal 12822kcal 12944kcal 13066kcal 13188kcal 13310kcal 13432kcal 13554kcal 13676kcal 13798kcal 13921kcal 14043kcal 14165kcal 14287kcal 14409kcal 14531kcal 14653kcal 14775kcal 14898kcal 15020kcal 15142kcal 15264kcal 15386kcal 15508kcal 15630kcal 15752kcal 15874kcal 15997kcal 16119kcal 16241kcal 16363kcal 16485kcal 16607kcal 16729kcal 16851kcal 16973kcal 17096kcal 17218kcal 17340kcal 17462kcal 17584kcal 17706kcal 17828kcal 17950kcal 18073kcal 18195kcal 18317kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8051kcal 8226kcal 8401kcal 8576kcal 8751kcal 8926kcal 9101kcal 9276kcal 9451kcal 9626kcal 9801kcal 9976kcal 10151kcal 10326kcal 10501kcal 10676kcal 10851kcal 11026kcal 11202kcal 11377kcal 11552kcal 11727kcal 11902kcal 12077kcal 12252kcal 12427kcal 12602kcal 12777kcal 12952kcal 13127kcal 13302kcal 13477kcal 13652kcal 13827kcal 14002kcal 14177kcal 14352kcal 14527kcal 14702kcal 14877kcal 15052kcal 15227kcal 15402kcal 15577kcal 15752kcal 15927kcal 16102kcal 16277kcal 16452kcal 16627kcal 16803kcal 16978kcal 17153kcal 17328kcal 17503kcal 17678kcal 17853kcal 18028kcal 18203kcal 18378kcal 18553kcal 18728kcal 18903kcal 19078kcal 19253kcal 19428kcal 19603kcal 19778kcal 19953kcal 20128kcal 20303kcal 20478kcal 20653kcal 20828kcal 21003kcal 21178kcal 21353kcal 21528kcal 21703kcal 21878kcal 22053kcal 22229kcal 22404kcal 22579kcal 22754kcal 22929kcal 23104kcal 23279kcal 23454kcal 23629kcal 23804kcal 23979kcal 24154kcal 24329kcal 24504kcal 24679kcal 24854kcal 25029kcal 25204kcal 25379kcal 25554kcal 25729kcal 25904kcal 26079kcal 26254kcal
山登り 11397kcal 11723kcal 12048kcal 12374kcal 12699kcal 13025kcal 13351kcal 13676kcal 14002kcal 14328kcal 14653kcal 14979kcal 15305kcal 15630kcal 15956kcal 16282kcal 16607kcal 16933kcal 17258kcal 17584kcal 17910kcal 18235kcal 18561kcal 18887kcal 19212kcal 19538kcal 19864kcal 20189kcal 20515kcal 20840kcal 21166kcal 21492kcal 21817kcal 22143kcal 22469kcal 22794kcal 23120kcal 23446kcal 23771kcal 24097kcal 24423kcal 24748kcal 25074kcal 25399kcal 25725kcal 26051kcal 26376kcal 26702kcal 27028kcal 27353kcal 27679kcal 28005kcal 28330kcal 28656kcal 28981kcal 29307kcal 29633kcal 29958kcal 30284kcal 30610kcal 30935kcal 31261kcal 31587kcal 31912kcal 32238kcal 32564kcal 32889kcal 33215kcal 33540kcal 33866kcal 34192kcal 34517kcal 34843kcal 35169kcal 35494kcal 35820kcal 36146kcal 36471kcal 36797kcal 37122kcal 37448kcal 37774kcal 38099kcal 38425kcal 38751kcal 39076kcal 39402kcal 39728kcal 40053kcal 40379kcal 40705kcal 41030kcal 41356kcal 41681kcal 42007kcal 42333kcal 42658kcal 42984kcal 43310kcal 43635kcal 43961kcal 44287kcal 44612kcal 44938kcal 45263kcal 45589kcal 45915kcal 46240kcal 46566kcal 46892kcal 47217kcal 47543kcal 47869kcal 48194kcal 48520kcal 48846kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8548kcal 8792kcal 9036kcal 9280kcal 9524kcal 9769kcal 10013kcal 10257kcal 10501kcal 10746kcal 10990kcal 11234kcal 11478kcal 11723kcal 11967kcal 12211kcal 12455kcal 12699kcal 12944kcal 13188kcal 13432kcal 13676kcal 13921kcal 14165kcal 14409kcal 14653kcal 14898kcal 15142kcal 15386kcal 15630kcal 15874kcal 16119kcal 16363kcal 16607kcal 16851kcal 17096kcal 17340kcal 17584kcal 17828kcal 18073kcal 18317kcal 18561kcal 18805kcal 19049kcal 19294kcal 19538kcal 19782kcal 20026kcal 20271kcal 20515kcal 20759kcal 21003kcal 21248kcal 21492kcal 21736kcal 21980kcal 22224kcal 22469kcal 22713kcal 22957kcal 23201kcal 23446kcal 23690kcal 23934kcal 24178kcal 24423kcal 24667kcal 24911kcal 25155kcal 25399kcal 25644kcal 25888kcal 26132kcal 26376kcal 26621kcal 26865kcal 27109kcal 27353kcal 27597kcal 27842kcal 28086kcal 28330kcal 28574kcal 28819kcal 29063kcal 29307kcal 29551kcal 29796kcal 30040kcal 30284kcal 30528kcal 30772kcal 31017kcal 31261kcal 31505kcal 31749kcal 31994kcal 32238kcal 32482kcal 32726kcal 32971kcal 33215kcal 33459kcal 33703kcal 33947kcal 34192kcal 34436kcal 34680kcal 34924kcal 35169kcal 35413kcal 35657kcal 35901kcal 36146kcal 36390kcal 36634kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11397kcal 11723kcal 12048kcal 12374kcal 12699kcal 13025kcal 13351kcal 13676kcal 14002kcal 14328kcal 14653kcal 14979kcal 15305kcal 15630kcal 15956kcal 16282kcal 16607kcal 16933kcal 17258kcal 17584kcal 17910kcal 18235kcal 18561kcal 18887kcal 19212kcal 19538kcal 19864kcal 20189kcal 20515kcal 20840kcal 21166kcal 21492kcal 21817kcal 22143kcal 22469kcal 22794kcal 23120kcal 23446kcal 23771kcal 24097kcal 24423kcal 24748kcal 25074kcal 25399kcal 25725kcal 26051kcal 26376kcal 26702kcal 27028kcal 27353kcal 27679kcal 28005kcal 28330kcal 28656kcal 28981kcal 29307kcal 29633kcal 29958kcal 30284kcal 30610kcal 30935kcal 31261kcal 31587kcal 31912kcal 32238kcal 32564kcal 32889kcal 33215kcal 33540kcal 33866kcal 34192kcal 34517kcal 34843kcal 35169kcal 35494kcal 35820kcal 36146kcal 36471kcal 36797kcal 37122kcal 37448kcal 37774kcal 38099kcal 38425kcal 38751kcal 39076kcal 39402kcal 39728kcal 40053kcal 40379kcal 40705kcal 41030kcal 41356kcal 41681kcal 42007kcal 42333kcal 42658kcal 42984kcal 43310kcal 43635kcal 43961kcal 44287kcal 44612kcal 44938kcal 45263kcal 45589kcal 45915kcal 46240kcal 46566kcal 46892kcal 47217kcal 47543kcal 47869kcal 48194kcal 48520kcal 48846kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14246kcal 14653kcal 15060kcal 15467kcal 15874kcal 16282kcal 16689kcal 17096kcal 17503kcal 17910kcal 18317kcal 18724kcal 19131kcal 19538kcal 19945kcal 20352kcal 20759kcal 21166kcal 21573kcal 21980kcal 22387kcal 22794kcal 23201kcal 23608kcal 24015kcal 24423kcal 24830kcal 25237kcal 25644kcal 26051kcal 26458kcal 26865kcal 27272kcal 27679kcal 28086kcal 28493kcal 28900kcal 29307kcal 29714kcal 30121kcal 30528kcal 30935kcal 31342kcal 31749kcal 32156kcal 32564kcal 32971kcal 33378kcal 33785kcal 34192kcal 34599kcal 35006kcal 35413kcal 35820kcal 36227kcal 36634kcal 37041kcal 37448kcal 37855kcal 38262kcal 38669kcal 39076kcal 39483kcal 39890kcal 40297kcal 40705kcal 41112kcal 41519kcal 41926kcal 42333kcal 42740kcal 43147kcal 43554kcal 43961kcal 44368kcal 44775kcal 45182kcal 45589kcal 45996kcal 46403kcal 46810kcal 47217kcal 47624kcal 48031kcal 48438kcal 48846kcal 49253kcal 49660kcal 50067kcal 50474kcal 50881kcal 51288kcal 51695kcal 52102kcal 52509kcal 52916kcal 53323kcal 53730kcal 54137kcal 54544kcal 54951kcal 55358kcal 55765kcal 56172kcal 56579kcal 56987kcal 57394kcal 57801kcal 58208kcal 58615kcal 59022kcal 59429kcal 59836kcal 60243kcal 60650kcal 61057kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12537kcal 12895kcal 13253kcal 13611kcal 13969kcal 14328kcal 14686kcal 15044kcal 15402kcal 15760kcal 16119kcal 16477kcal 16835kcal 17193kcal 17551kcal 17910kcal 18268kcal 18626kcal 18984kcal 19343kcal 19701kcal 20059kcal 20417kcal 20775kcal 21134kcal 21492kcal 21850kcal 22208kcal 22566kcal 22925kcal 23283kcal 23641kcal 23999kcal 24357kcal 24716kcal 25074kcal 25432kcal 25790kcal 26148kcal 26507kcal 26865kcal 27223kcal 27581kcal 27939kcal 28298kcal 28656kcal 29014kcal 29372kcal 29730kcal 30089kcal 30447kcal 30805kcal 31163kcal 31521kcal 31880kcal 32238kcal 32596kcal 32954kcal 33312kcal 33671kcal 34029kcal 34387kcal 34745kcal 35103kcal 35462kcal 35820kcal 36178kcal 36536kcal 36895kcal 37253kcal 37611kcal 37969kcal 38327kcal 38686kcal 39044kcal 39402kcal 39760kcal 40118kcal 40477kcal 40835kcal 41193kcal 41551kcal 41909kcal 42268kcal 42626kcal 42984kcal 43342kcal 43700kcal 44059kcal 44417kcal 44775kcal 45133kcal 45491kcal 45850kcal 46208kcal 46566kcal 46924kcal 47282kcal 47641kcal 47999kcal 48357kcal 48715kcal 49073kcal 49432kcal 49790kcal 50148kcal 50506kcal 50864kcal 51223kcal 51581kcal 51939kcal 52297kcal 52655kcal 53014kcal 53372kcal 53730kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16811kcal 17291kcal 17771kcal 18252kcal 18732kcal 19212kcal 19693kcal 20173kcal 20653kcal 21134kcal 21614kcal 22094kcal 22574kcal 23055kcal 23535kcal 24015kcal 24496kcal 24976kcal 25456kcal 25937kcal 26417kcal 26897kcal 27378kcal 27858kcal 28338kcal 28819kcal 29299kcal 29779kcal 30260kcal 30740kcal 31220kcal 31701kcal 32181kcal 32661kcal 33142kcal 33622kcal 34102kcal 34582kcal 35063kcal 35543kcal 36023kcal 36504kcal 36984kcal 37464kcal 37945kcal 38425kcal 38905kcal 39386kcal 39866kcal 40346kcal 40827kcal 41307kcal 41787kcal 42268kcal 42748kcal 43228kcal 43709kcal 44189kcal 44669kcal 45149kcal 45630kcal 46110kcal 46590kcal 47071kcal 47551kcal 48031kcal 48512kcal 48992kcal 49472kcal 49953kcal 50433kcal 50913kcal 51394kcal 51874kcal 52354kcal 52835kcal 53315kcal 53795kcal 54276kcal 54756kcal 55236kcal 55717kcal 56197kcal 56677kcal 57157kcal 57638kcal 58118kcal 58598kcal 59079kcal 59559kcal 60039kcal 60520kcal 61000kcal 61480kcal 61961kcal 62441kcal 62921kcal 63402kcal 63882kcal 64362kcal 64843kcal 65323kcal 65803kcal 66284kcal 66764kcal 67244kcal 67724kcal 68205kcal 68685kcal 69165kcal 69646kcal 70126kcal 70606kcal 71087kcal 71567kcal 72047kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17523kcal 18024kcal 18524kcal 19025kcal 19526kcal 20026kcal 20527kcal 21028kcal 21528kcal 22029kcal 22530kcal 23030kcal 23531kcal 24032kcal 24532kcal 25033kcal 25534kcal 26034kcal 26535kcal 27036kcal 27536kcal 28037kcal 28538kcal 29038kcal 29539kcal 30040kcal 30540kcal 31041kcal 31542kcal 32042kcal 32543kcal 33044kcal 33544kcal 34045kcal 34546kcal 35047kcal 35547kcal 36048kcal 36549kcal 37049kcal 37550kcal 38051kcal 38551kcal 39052kcal 39553kcal 40053kcal 40554kcal 41055kcal 41555kcal 42056kcal 42557kcal 43057kcal 43558kcal 44059kcal 44559kcal 45060kcal 45561kcal 46061kcal 46562kcal 47063kcal 47563kcal 48064kcal 48565kcal 49065kcal 49566kcal 50067kcal 50567kcal 51068kcal 51569kcal 52069kcal 52570kcal 53071kcal 53571kcal 54072kcal 54573kcal 55073kcal 55574kcal 56075kcal 56575kcal 57076kcal 57577kcal 58077kcal 58578kcal 59079kcal 59579kcal 60080kcal 60581kcal 61081kcal 61582kcal 62083kcal 62583kcal 63084kcal 63585kcal 64085kcal 64586kcal 65087kcal 65587kcal 66088kcal 66589kcal 67089kcal 67590kcal 68091kcal 68591kcal 69092kcal 69593kcal 70094kcal 70594kcal 71095kcal 71596kcal 72096kcal 72597kcal 73098kcal 73598kcal 74099kcal 74600kcal 75100kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7550kcal 7766kcal 7982kcal 8197kcal 8413kcal 8629kcal 8845kcal 9060kcal 9276kcal 9492kcal 9708kcal 9923kcal 10139kcal 10355kcal 10571kcal 10786kcal 11002kcal 11218kcal 11434kcal 11649kcal 11865kcal 12081kcal 12296kcal 12512kcal 12728kcal 12944kcal 13159kcal 13375kcal 13591kcal 13807kcal 14022kcal 14238kcal 14454kcal 14670kcal 14885kcal 15101kcal 15317kcal 15533kcal 15748kcal 15964kcal 16180kcal 16395kcal 16611kcal 16827kcal 17043kcal 17258kcal 17474kcal 17690kcal 17906kcal 18121kcal 18337kcal 18553kcal 18769kcal 18984kcal 19200kcal 19416kcal 19632kcal 19847kcal 20063kcal 20279kcal 20494kcal 20710kcal 20926kcal 21142kcal 21357kcal 21573kcal 21789kcal 22005kcal 22220kcal 22436kcal 22652kcal 22868kcal 23083kcal 23299kcal 23515kcal 23731kcal 23946kcal 24162kcal 24378kcal 24593kcal 24809kcal 25025kcal 25241kcal 25456kcal 25672kcal 25888kcal 26104kcal 26319kcal 26535kcal 26751kcal 26967kcal 27182kcal 27398kcal 27614kcal 27830kcal 28045kcal 28261kcal 28477kcal 28692kcal 28908kcal 29124kcal 29340kcal 29555kcal 29771kcal 29987kcal 30203kcal 30418kcal 30634kcal 30850kcal 31066kcal 31281kcal 31497kcal 31713kcal 31929kcal 32144kcal 32360kcal
水泳
(普通:全般)		 11824kcal 12162kcal 12500kcal 12838kcal 13176kcal 13514kcal 13851kcal 14189kcal 14527kcal 14865kcal 15203kcal 15541kcal 15879kcal 16216kcal 16554kcal 16892kcal 17230kcal 17568kcal 17906kcal 18243kcal 18581kcal 18919kcal 19257kcal 19595kcal 19933kcal 20271kcal 20608kcal 20946kcal 21284kcal 21622kcal 21960kcal 22298kcal 22636kcal 22973kcal 23311kcal 23649kcal 23987kcal 24325kcal 24663kcal 25001kcal 25338kcal 25676kcal 26014kcal 26352kcal 26690kcal 27028kcal 27365kcal 27703kcal 28041kcal 28379kcal 28717kcal 29055kcal 29393kcal 29730kcal 30068kcal 30406kcal 30744kcal 31082kcal 31420kcal 31758kcal 32095kcal 32433kcal 32771kcal 33109kcal 33447kcal 33785kcal 34123kcal 34460kcal 34798kcal 35136kcal 35474kcal 35812kcal 36150kcal 36487kcal 36825kcal 37163kcal 37501kcal 37839kcal 38177kcal 38515kcal 38852kcal 39190kcal 39528kcal 39866kcal 40204kcal 40542kcal 40880kcal 41217kcal 41555kcal 41893kcal 42231kcal 42569kcal 42907kcal 43244kcal 43582kcal 43920kcal 44258kcal 44596kcal 44934kcal 45272kcal 45609kcal 45947kcal 46285kcal 46623kcal 46961kcal 47299kcal 47637kcal 47974kcal 48312kcal 48650kcal 48988kcal 49326kcal 49664kcal 50002kcal 50339kcal 50677kcal
水泳
(速め:全般)		 14246kcal 14653kcal 15060kcal 15467kcal 15874kcal 16282kcal 16689kcal 17096kcal 17503kcal 17910kcal 18317kcal 18724kcal 19131kcal 19538kcal 19945kcal 20352kcal 20759kcal 21166kcal 21573kcal 21980kcal 22387kcal 22794kcal 23201kcal 23608kcal 24015kcal 24423kcal 24830kcal 25237kcal 25644kcal 26051kcal 26458kcal 26865kcal 27272kcal 27679kcal 28086kcal 28493kcal 28900kcal 29307kcal 29714kcal 30121kcal 30528kcal 30935kcal 31342kcal 31749kcal 32156kcal 32564kcal 32971kcal 33378kcal 33785kcal 34192kcal 34599kcal 35006kcal 35413kcal 35820kcal 36227kcal 36634kcal 37041kcal 37448kcal 37855kcal 38262kcal 38669kcal 39076kcal 39483kcal 39890kcal 40297kcal 40705kcal 41112kcal 41519kcal 41926kcal 42333kcal 42740kcal 43147kcal 43554kcal 43961kcal 44368kcal 44775kcal 45182kcal 45589kcal 45996kcal 46403kcal 46810kcal 47217kcal 47624kcal 48031kcal 48438kcal 48846kcal 49253kcal 49660kcal 50067kcal 50474kcal 50881kcal 51288kcal 51695kcal 52102kcal 52509kcal 52916kcal 53323kcal 53730kcal 54137kcal 54544kcal 54951kcal 55358kcal 55765kcal 56172kcal 56579kcal 56987kcal 57394kcal 57801kcal 58208kcal 58615kcal 59022kcal 59429kcal 59836kcal 60243kcal 60650kcal 61057kcal
水泳
(バタフライ)		 19660kcal 20222kcal 20783kcal 21345kcal 21907kcal 22469kcal 23030kcal 23592kcal 24154kcal 24716kcal 25277kcal 25839kcal 26401kcal 26962kcal 27524kcal 28086kcal 28648kcal 29209kcal 29771kcal 30333kcal 30895kcal 31456kcal 32018kcal 32580kcal 33142kcal 33703kcal 34265kcal 34827kcal 35388kcal 35950kcal 36512kcal 37074kcal 37635kcal 38197kcal 38759kcal 39321kcal 39882kcal 40444kcal 41006kcal 41567kcal 42129kcal 42691kcal 43253kcal 43814kcal 44376kcal 44938kcal 45500kcal 46061kcal 46623kcal 47185kcal 47746kcal 48308kcal 48870kcal 49432kcal 49993kcal 50555kcal 51117kcal 51679kcal 52240kcal 52802kcal 53364kcal 53925kcal 54487kcal 55049kcal 55611kcal 56172kcal 56734kcal 57296kcal 57858kcal 58419kcal 58981kcal 59543kcal 60105kcal 60666kcal 61228kcal 61790kcal 62351kcal 62913kcal 63475kcal 64037kcal 64598kcal 65160kcal 65722kcal 66284kcal 66845kcal 67407kcal 67969kcal 68530kcal 69092kcal 69654kcal 70216kcal 70777kcal 71339kcal 71901kcal 72463kcal 73024kcal 73586kcal 74148kcal 74709kcal 75271kcal 75833kcal 76395kcal 76956kcal 77518kcal 78080kcal 78642kcal 79203kcal 79765kcal 80327kcal 80888kcal 81450kcal 82012kcal 82574kcal 83135kcal 83697kcal 84259kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8548kcal 8792kcal 9036kcal 9280kcal 9524kcal 9769kcal 10013kcal 10257kcal 10501kcal 10746kcal 10990kcal 11234kcal 11478kcal 11723kcal 11967kcal 12211kcal 12455kcal 12699kcal 12944kcal 13188kcal 13432kcal 13676kcal 13921kcal 14165kcal 14409kcal 14653kcal 14898kcal 15142kcal 15386kcal 15630kcal 15874kcal 16119kcal 16363kcal 16607kcal 16851kcal 17096kcal 17340kcal 17584kcal 17828kcal 18073kcal 18317kcal 18561kcal 18805kcal 19049kcal 19294kcal 19538kcal 19782kcal 20026kcal 20271kcal 20515kcal 20759kcal 21003kcal 21248kcal 21492kcal 21736kcal 21980kcal 22224kcal 22469kcal 22713kcal 22957kcal 23201kcal 23446kcal 23690kcal 23934kcal 24178kcal 24423kcal 24667kcal 24911kcal 25155kcal 25399kcal 25644kcal 25888kcal 26132kcal 26376kcal 26621kcal 26865kcal 27109kcal 27353kcal 27597kcal 27842kcal 28086kcal 28330kcal 28574kcal 28819kcal 29063kcal 29307kcal 29551kcal 29796kcal 30040kcal 30284kcal 30528kcal 30772kcal 31017kcal 31261kcal 31505kcal 31749kcal 31994kcal 32238kcal 32482kcal 32726kcal 32971kcal 33215kcal 33459kcal 33703kcal 33947kcal 34192kcal 34436kcal 34680kcal 34924kcal 35169kcal 35413kcal 35657kcal 35901kcal 36146kcal 36390kcal 36634kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11397kcal 11723kcal 12048kcal 12374kcal 12699kcal 13025kcal 13351kcal 13676kcal 14002kcal 14328kcal 14653kcal 14979kcal 15305kcal 15630kcal 15956kcal 16282kcal 16607kcal 16933kcal 17258kcal 17584kcal 17910kcal 18235kcal 18561kcal 18887kcal 19212kcal 19538kcal 19864kcal 20189kcal 20515kcal 20840kcal 21166kcal 21492kcal 21817kcal 22143kcal 22469kcal 22794kcal 23120kcal 23446kcal 23771kcal 24097kcal 24423kcal 24748kcal 25074kcal 25399kcal 25725kcal 26051kcal 26376kcal 26702kcal 27028kcal 27353kcal 27679kcal 28005kcal 28330kcal 28656kcal 28981kcal 29307kcal 29633kcal 29958kcal 30284kcal 30610kcal 30935kcal 31261kcal 31587kcal 31912kcal 32238kcal 32564kcal 32889kcal 33215kcal 33540kcal 33866kcal 34192kcal 34517kcal 34843kcal 35169kcal 35494kcal 35820kcal 36146kcal 36471kcal 36797kcal 37122kcal 37448kcal 37774kcal 38099kcal 38425kcal 38751kcal 39076kcal 39402kcal 39728kcal 40053kcal 40379kcal 40705kcal 41030kcal 41356kcal 41681kcal 42007kcal 42333kcal 42658kcal 42984kcal 43310kcal 43635kcal 43961kcal 44287kcal 44612kcal 44938kcal 45263kcal 45589kcal 45915kcal 46240kcal 46566kcal 46892kcal 47217kcal 47543kcal 47869kcal 48194kcal 48520kcal 48846kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14246kcal 14653kcal 15060kcal 15467kcal 15874kcal 16282kcal 16689kcal 17096kcal 17503kcal 17910kcal 18317kcal 18724kcal 19131kcal 19538kcal 19945kcal 20352kcal 20759kcal 21166kcal 21573kcal 21980kcal 22387kcal 22794kcal 23201kcal 23608kcal 24015kcal 24423kcal 24830kcal 25237kcal 25644kcal 26051kcal 26458kcal 26865kcal 27272kcal 27679kcal 28086kcal 28493kcal 28900kcal 29307kcal 29714kcal 30121kcal 30528kcal 30935kcal 31342kcal 31749kcal 32156kcal 32564kcal 32971kcal 33378kcal 33785kcal 34192kcal 34599kcal 35006kcal 35413kcal 35820kcal 36227kcal 36634kcal 37041kcal 37448kcal 37855kcal 38262kcal 38669kcal 39076kcal 39483kcal 39890kcal 40297kcal 40705kcal 41112kcal 41519kcal 41926kcal 42333kcal 42740kcal 43147kcal 43554kcal 43961kcal 44368kcal 44775kcal 45182kcal 45589kcal 45996kcal 46403kcal 46810kcal 47217kcal 47624kcal 48031kcal 48438kcal 48846kcal 49253kcal 49660kcal 50067kcal 50474kcal 50881kcal 51288kcal 51695kcal 52102kcal 52509kcal 52916kcal 53323kcal 53730kcal 54137kcal 54544kcal 54951kcal 55358kcal 55765kcal 56172kcal 56579kcal 56987kcal 57394kcal 57801kcal 58208kcal 58615kcal 59022kcal 59429kcal 59836kcal 60243kcal 60650kcal 61057kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5413kcal 5568kcal 5723kcal 5877kcal 6032kcal 6187kcal 6341kcal 6496kcal 6651kcal 6805kcal 6960kcal 7115kcal 7269kcal 7424kcal 7579kcal 7733kcal 7888kcal 8043kcal 8197kcal 8352kcal 8507kcal 8662kcal 8816kcal 8971kcal 9126kcal 9280kcal 9435kcal 9590kcal 9744kcal 9899kcal 10054kcal 10208kcal 10363kcal 10518kcal 10672kcal 10827kcal 10982kcal 11136kcal 11291kcal 11446kcal 11600kcal 11755kcal 11910kcal 12064kcal 12219kcal 12374kcal 12528kcal 12683kcal 12838kcal 12993kcal 13147kcal 13302kcal 13457kcal 13611kcal 13766kcal 13921kcal 14075kcal 14230kcal 14385kcal 14539kcal 14694kcal 14849kcal 15003kcal 15158kcal 15313kcal 15467kcal 15622kcal 15777kcal 15931kcal 16086kcal 16241kcal 16395kcal 16550kcal 16705kcal 16860kcal 17014kcal 17169kcal 17324kcal 17478kcal 17633kcal 17788kcal 17942kcal 18097kcal 18252kcal 18406kcal 18561kcal 18716kcal 18870kcal 19025kcal 19180kcal 19334kcal 19489kcal 19644kcal 19798kcal 19953kcal 20108kcal 20262kcal 20417kcal 20572kcal 20726kcal 20881kcal 21036kcal 21191kcal 21345kcal 21500kcal 21655kcal 21809kcal 21964kcal 22119kcal 22273kcal 22428kcal 22583kcal 22737kcal 22892kcal 23047kcal 23201kcal
筋トレ
背筋運動		 5413kcal 5568kcal 5723kcal 5877kcal 6032kcal 6187kcal 6341kcal 6496kcal 6651kcal 6805kcal 6960kcal 7115kcal 7269kcal 7424kcal 7579kcal 7733kcal 7888kcal 8043kcal 8197kcal 8352kcal 8507kcal 8662kcal 8816kcal 8971kcal 9126kcal 9280kcal 9435kcal 9590kcal 9744kcal 9899kcal 10054kcal 10208kcal 10363kcal 10518kcal 10672kcal 10827kcal 10982kcal 11136kcal 11291kcal 11446kcal 11600kcal 11755kcal 11910kcal 12064kcal 12219kcal 12374kcal 12528kcal 12683kcal 12838kcal 12993kcal 13147kcal 13302kcal 13457kcal 13611kcal 13766kcal 13921kcal 14075kcal 14230kcal 14385kcal 14539kcal 14694kcal 14849kcal 15003kcal 15158kcal 15313kcal 15467kcal 15622kcal 15777kcal 15931kcal 16086kcal 16241kcal 16395kcal 16550kcal 16705kcal 16860kcal 17014kcal 17169kcal 17324kcal 17478kcal 17633kcal 17788kcal 17942kcal 18097kcal 18252kcal 18406kcal 18561kcal 18716kcal 18870kcal 19025kcal 19180kcal 19334kcal 19489kcal 19644kcal 19798kcal 19953kcal 20108kcal 20262kcal 20417kcal 20572kcal 20726kcal 20881kcal 21036kcal 21191kcal 21345kcal 21500kcal 21655kcal 21809kcal 21964kcal 22119kcal 22273kcal 22428kcal 22583kcal 22737kcal 22892kcal 23047kcal 23201kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5413kcal 5568kcal 5723kcal 5877kcal 6032kcal 6187kcal 6341kcal 6496kcal 6651kcal 6805kcal 6960kcal 7115kcal 7269kcal 7424kcal 7579kcal 7733kcal 7888kcal 8043kcal 8197kcal 8352kcal 8507kcal 8662kcal 8816kcal 8971kcal 9126kcal 9280kcal 9435kcal 9590kcal 9744kcal 9899kcal 10054kcal 10208kcal 10363kcal 10518kcal 10672kcal 10827kcal 10982kcal 11136kcal 11291kcal 11446kcal 11600kcal 11755kcal 11910kcal 12064kcal 12219kcal 12374kcal 12528kcal 12683kcal 12838kcal 12993kcal 13147kcal 13302kcal 13457kcal 13611kcal 13766kcal 13921kcal 14075kcal 14230kcal 14385kcal 14539kcal 14694kcal 14849kcal 15003kcal 15158kcal 15313kcal 15467kcal 15622kcal 15777kcal 15931kcal 16086kcal 16241kcal 16395kcal 16550kcal 16705kcal 16860kcal 17014kcal 17169kcal 17324kcal 17478kcal 17633kcal 17788kcal 17942kcal 18097kcal 18252kcal 18406kcal 18561kcal 18716kcal 18870kcal 19025kcal 19180kcal 19334kcal 19489kcal 19644kcal 19798kcal 19953kcal 20108kcal 20262kcal 20417kcal 20572kcal 20726kcal 20881kcal 21036kcal 21191kcal 21345kcal 21500kcal 21655kcal 21809kcal 21964kcal 22119kcal 22273kcal 22428kcal 22583kcal 22737kcal 22892kcal 23047kcal 23201kcal
筋トレ
懸垂		 5413kcal 5568kcal 5723kcal 5877kcal 6032kcal 6187kcal 6341kcal 6496kcal 6651kcal 6805kcal 6960kcal 7115kcal 7269kcal 7424kcal 7579kcal 7733kcal 7888kcal 8043kcal 8197kcal 8352kcal 8507kcal 8662kcal 8816kcal 8971kcal 9126kcal 9280kcal 9435kcal 9590kcal 9744kcal 9899kcal 10054kcal 10208kcal 10363kcal 10518kcal 10672kcal 10827kcal 10982kcal 11136kcal 11291kcal 11446kcal 11600kcal 11755kcal 11910kcal 12064kcal 12219kcal 12374kcal 12528kcal 12683kcal 12838kcal 12993kcal 13147kcal 13302kcal 13457kcal 13611kcal 13766kcal 13921kcal 14075kcal 14230kcal 14385kcal 14539kcal 14694kcal 14849kcal 15003kcal 15158kcal 15313kcal 15467kcal 15622kcal 15777kcal 15931kcal 16086kcal 16241kcal 16395kcal 16550kcal 16705kcal 16860kcal 17014kcal 17169kcal 17324kcal 17478kcal 17633kcal 17788kcal 17942kcal 18097kcal 18252kcal 18406kcal 18561kcal 18716kcal 18870kcal 19025kcal 19180kcal 19334kcal 19489kcal 19644kcal 19798kcal 19953kcal 20108kcal 20262kcal 20417kcal 20572kcal 20726kcal 20881kcal 21036kcal 21191kcal 21345kcal 21500kcal 21655kcal 21809kcal 21964kcal 22119kcal 22273kcal 22428kcal 22583kcal 22737kcal 22892kcal 23047kcal 23201kcal
筋トレ
スクワット		 7123kcal 7326kcal 7530kcal 7733kcal 7937kcal 8141kcal 8344kcal 8548kcal 8751kcal 8955kcal 9158kcal 9362kcal 9565kcal 9769kcal 9972kcal 10176kcal 10379kcal 10583kcal 10786kcal 10990kcal 11193kcal 11397kcal 11600kcal 11804kcal 12007kcal 12211kcal 12415kcal 12618kcal 12822kcal 13025kcal 13229kcal 13432kcal 13636kcal 13839kcal 14043kcal 14246kcal 14450kcal 14653kcal 14857kcal 15060kcal 15264kcal 15467kcal 15671kcal 15874kcal 16078kcal 16282kcal 16485kcal 16689kcal 16892kcal 17096kcal 17299kcal 17503kcal 17706kcal 17910kcal 18113kcal 18317kcal 18520kcal 18724kcal 18927kcal 19131kcal 19334kcal 19538kcal 19741kcal 19945kcal 20148kcal 20352kcal 20556kcal 20759kcal 20963kcal 21166kcal 21370kcal 21573kcal 21777kcal 21980kcal 22184kcal 22387kcal 22591kcal 22794kcal 22998kcal 23201kcal 23405kcal 23608kcal 23812kcal 24015kcal 24219kcal 24423kcal 24626kcal 24830kcal 25033kcal 25237kcal 25440kcal 25644kcal 25847kcal 26051kcal 26254kcal 26458kcal 26661kcal 26865kcal 27068kcal 27272kcal 27475kcal 27679kcal 27882kcal 28086kcal 28289kcal 28493kcal 28697kcal 28900kcal 29104kcal 29307kcal 29511kcal 29714kcal 29918kcal 30121kcal 30325kcal 30528kcal
ヨガ
ハタ		 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4640kcal 4762kcal 4884kcal 5006kcal 5128kcal 5250kcal 5373kcal 5495kcal 5617kcal 5739kcal 5861kcal 5983kcal 6105kcal 6227kcal 6349kcal 6472kcal 6594kcal 6716kcal 6838kcal 6960kcal 7082kcal 7204kcal 7326kcal 7449kcal 7571kcal 7693kcal 7815kcal 7937kcal 8059kcal 8181kcal 8303kcal 8425kcal 8548kcal 8670kcal 8792kcal 8914kcal 9036kcal 9158kcal 9280kcal 9402kcal 9524kcal 9647kcal 9769kcal 9891kcal 10013kcal 10135kcal 10257kcal 10379kcal 10501kcal 10624kcal 10746kcal 10868kcal 10990kcal 11112kcal 11234kcal 11356kcal 11478kcal 11600kcal 11723kcal 11845kcal 11967kcal 12089kcal 12211kcal 12333kcal 12455kcal 12577kcal 12699kcal 12822kcal 12944kcal 13066kcal 13188kcal 13310kcal 13432kcal 13554kcal 13676kcal 13798kcal 13921kcal 14043kcal 14165kcal 14287kcal 14409kcal 14531kcal 14653kcal 14775kcal 14898kcal 15020kcal 15142kcal 15264kcal 15386kcal 15508kcal 15630kcal 15752kcal 15874kcal 15997kcal 16119kcal 16241kcal 16363kcal 16485kcal 16607kcal 16729kcal 16851kcal 16973kcal 17096kcal 17218kcal 17340kcal 17462kcal 17584kcal 17706kcal 17828kcal 17950kcal 18073kcal 18195kcal 18317kcal
ヨガ
パワー		 5698kcal 5861kcal 6024kcal 6187kcal 6349kcal 6512kcal 6675kcal 6838kcal 7001kcal 7164kcal 7326kcal 7489kcal 7652kcal 7815kcal 7978kcal 8141kcal 8303kcal 8466kcal 8629kcal 8792kcal 8955kcal 9117kcal 9280kcal 9443kcal 9606kcal 9769kcal 9932kcal 10094kcal 10257kcal 10420kcal 10583kcal 10746kcal 10908kcal 11071kcal 11234kcal 11397kcal 11560kcal 11723kcal 11885kcal 12048kcal 12211kcal 12374kcal 12537kcal 12699kcal 12862kcal 13025kcal 13188kcal 13351kcal 13514kcal 13676kcal 13839kcal 14002kcal 14165kcal 14328kcal 14490kcal 14653kcal 14816kcal 14979kcal 15142kcal 15305kcal 15467kcal 15630kcal 15793kcal 15956kcal 16119kcal 16282kcal 16444kcal 16607kcal 16770kcal 16933kcal 17096kcal 17258kcal 17421kcal 17584kcal 17747kcal 17910kcal 18073kcal 18235kcal 18398kcal 18561kcal 18724kcal 18887kcal 19049kcal 19212kcal 19375kcal 19538kcal 19701kcal 19864kcal 20026kcal 20189kcal 20352kcal 20515kcal 20678kcal 20840kcal 21003kcal 21166kcal 21329kcal 21492kcal 21655kcal 21817kcal 21980kcal 22143kcal 22306kcal 22469kcal 22631kcal 22794kcal 22957kcal 23120kcal 23283kcal 23446kcal 23608kcal 23771kcal 23934kcal 24097kcal 24260kcal 24423kcal
ダンス
ゆっくり		 7123kcal 7326kcal 7530kcal 7733kcal 7937kcal 8141kcal 8344kcal 8548kcal 8751kcal 8955kcal 9158kcal 9362kcal 9565kcal 9769kcal 9972kcal 10176kcal 10379kcal 10583kcal 10786kcal 10990kcal 11193kcal 11397kcal 11600kcal 11804kcal 12007kcal 12211kcal 12415kcal 12618kcal 12822kcal 13025kcal 13229kcal 13432kcal 13636kcal 13839kcal 14043kcal 14246kcal 14450kcal 14653kcal 14857kcal 15060kcal 15264kcal 15467kcal 15671kcal 15874kcal 16078kcal 16282kcal 16485kcal 16689kcal 16892kcal 17096kcal 17299kcal 17503kcal 17706kcal 17910kcal 18113kcal 18317kcal 18520kcal 18724kcal 18927kcal 19131kcal 19334kcal 19538kcal 19741kcal 19945kcal 20148kcal 20352kcal 20556kcal 20759kcal 20963kcal 21166kcal 21370kcal 21573kcal 21777kcal 21980kcal 22184kcal 22387kcal 22591kcal 22794kcal 22998kcal 23201kcal 23405kcal 23608kcal 23812kcal 24015kcal 24219kcal 24423kcal 24626kcal 24830kcal 25033kcal 25237kcal 25440kcal 25644kcal 25847kcal 26051kcal 26254kcal 26458kcal 26661kcal 26865kcal 27068kcal 27272kcal 27475kcal 27679kcal 27882kcal 28086kcal 28289kcal 28493kcal 28697kcal 28900kcal 29104kcal 29307kcal 29511kcal 29714kcal 29918kcal 30121kcal 30325kcal 30528kcal
ダンス
普通		 10400kcal 10697kcal 10994kcal 11291kcal 11588kcal 11885kcal 12183kcal 12480kcal 12777kcal 13074kcal 13371kcal 13668kcal 13965kcal 14263kcal 14560kcal 14857kcal 15154kcal 15451kcal 15748kcal 16045kcal 16343kcal 16640kcal 16937kcal 17234kcal 17531kcal 17828kcal 18125kcal 18423kcal 18720kcal 19017kcal 19314kcal 19611kcal 19908kcal 20205kcal 20503kcal 20800kcal 21097kcal 21394kcal 21691kcal 21988kcal 22285kcal 22583kcal 22880kcal 23177kcal 23474kcal 23771kcal 24068kcal 24366kcal 24663kcal 24960kcal 25257kcal 25554kcal 25851kcal 26148kcal 26446kcal 26743kcal 27040kcal 27337kcal 27634kcal 27931kcal 28228kcal 28526kcal 28823kcal 29120kcal 29417kcal 29714kcal 30011kcal 30308kcal 30606kcal 30903kcal 31200kcal 31497kcal 31794kcal 32091kcal 32388kcal 32686kcal 32983kcal 33280kcal 33577kcal 33874kcal 34171kcal 34468kcal 34766kcal 35063kcal 35360kcal 35657kcal 35954kcal 36251kcal 36549kcal 36846kcal 37143kcal 37440kcal 37737kcal 38034kcal 38331kcal 38629kcal 38926kcal 39223kcal 39520kcal 39817kcal 40114kcal 40411kcal 40709kcal 41006kcal 41303kcal 41600kcal 41897kcal 42194kcal 42491kcal 42789kcal 43086kcal 43383kcal 43680kcal 43977kcal 44274kcal 44571kcal
ダンス
激しい		 12822kcal 13188kcal 13554kcal 13921kcal 14287kcal 14653kcal 15020kcal 15386kcal 15752kcal 16119kcal 16485kcal 16851kcal 17218kcal 17584kcal 17950kcal 18317kcal 18683kcal 19049kcal 19416kcal 19782kcal 20148kcal 20515kcal 20881kcal 21248kcal 21614kcal 21980kcal 22347kcal 22713kcal 23079kcal 23446kcal 23812kcal 24178kcal 24545kcal 24911kcal 25277kcal 25644kcal 26010kcal 26376kcal 26743kcal 27109kcal 27475kcal 27842kcal 28208kcal 28574kcal 28941kcal 29307kcal 29673kcal 30040kcal 30406kcal 30772kcal 31139kcal 31505kcal 31872kcal 32238kcal 32604kcal 32971kcal 33337kcal 33703kcal 34070kcal 34436kcal 34802kcal 35169kcal 35535kcal 35901kcal 36268kcal 36634kcal 37000kcal 37367kcal 37733kcal 38099kcal 38466kcal 38832kcal 39198kcal 39565kcal 39931kcal 40297kcal 40664kcal 41030kcal 41396kcal 41763kcal 42129kcal 42496kcal 42862kcal 43228kcal 43595kcal 43961kcal 44327kcal 44694kcal 45060kcal 45426kcal 45793kcal 46159kcal 46525kcal 46892kcal 47258kcal 47624kcal 47991kcal 48357kcal 48723kcal 49090kcal 49456kcal 49822kcal 50189kcal 50555kcal 50921kcal 51288kcal 51654kcal 52020kcal 52387kcal 52753kcal 53120kcal 53486kcal 53852kcal 54219kcal 54585kcal 54951kcal
踏み台昇降 7123kcal 7326kcal 7530kcal 7733kcal 7937kcal 8141kcal 8344kcal 8548kcal 8751kcal 8955kcal 9158kcal 9362kcal 9565kcal 9769kcal 9972kcal 10176kcal 10379kcal 10583kcal 10786kcal 10990kcal 11193kcal 11397kcal 11600kcal 11804kcal 12007kcal 12211kcal 12415kcal 12618kcal 12822kcal 13025kcal 13229kcal 13432kcal 13636kcal 13839kcal 14043kcal 14246kcal 14450kcal 14653kcal 14857kcal 15060kcal 15264kcal 15467kcal 15671kcal 15874kcal 16078kcal 16282kcal 16485kcal 16689kcal 16892kcal 17096kcal 17299kcal 17503kcal 17706kcal 17910kcal 18113kcal 18317kcal 18520kcal 18724kcal 18927kcal 19131kcal 19334kcal 19538kcal 19741kcal 19945kcal 20148kcal 20352kcal 20556kcal 20759kcal 20963kcal 21166kcal 21370kcal 21573kcal 21777kcal 21980kcal 22184kcal 22387kcal 22591kcal 22794kcal 22998kcal 23201kcal 23405kcal 23608kcal 23812kcal 24015kcal 24219kcal 24423kcal 24626kcal 24830kcal 25033kcal 25237kcal 25440kcal 25644kcal 25847kcal 26051kcal 26254kcal 26458kcal 26661kcal 26865kcal 27068kcal 27272kcal 27475kcal 27679kcal 27882kcal 28086kcal 28289kcal 28493kcal 28697kcal 28900kcal 29104kcal 29307kcal 29511kcal 29714kcal 29918kcal 30121kcal 30325kcal 30528kcal
トランポリン
ゆっくり		 4986kcal 5128kcal 5271kcal 5413kcal 5556kcal 5698kcal 5841kcal 5983kcal 6126kcal 6268kcal 6411kcal 6553kcal 6695kcal 6838kcal 6980kcal 7123kcal 7265kcal 7408kcal 7550kcal 7693kcal 7835kcal 7978kcal 8120kcal 8263kcal 8405kcal 8548kcal 8690kcal 8832kcal 8975kcal 9117kcal 9260kcal 9402kcal 9545kcal 9687kcal 9830kcal 9972kcal 10115kcal 10257kcal 10400kcal 10542kcal 10685kcal 10827kcal 10969kcal 11112kcal 11254kcal 11397kcal 11539kcal 11682kcal 11824kcal 11967kcal 12109kcal 12252kcal 12394kcal 12537kcal 12679kcal 12822kcal 12964kcal 13107kcal 13249kcal 13391kcal 13534kcal 13676kcal 13819kcal 13961kcal 14104kcal 14246kcal 14389kcal 14531kcal 14674kcal 14816kcal 14959kcal 15101kcal 15244kcal 15386kcal 15528kcal 15671kcal 15813kcal 15956kcal 16098kcal 16241kcal 16383kcal 16526kcal 16668kcal 16811kcal 16953kcal 17096kcal 17238kcal 17381kcal 17523kcal 17665kcal 17808kcal 17950kcal 18093kcal 18235kcal 18378kcal 18520kcal 18663kcal 18805kcal 18948kcal 19090kcal 19233kcal 19375kcal 19518kcal 19660kcal 19802kcal 19945kcal 20087kcal 20230kcal 20372kcal 20515kcal 20657kcal 20800kcal 20942kcal 21085kcal 21227kcal 21370kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6411kcal 6594kcal 6777kcal 6960kcal 7143kcal 7326kcal 7510kcal 7693kcal 7876kcal 8059kcal 8242kcal 8425kcal 8609kcal 8792kcal 8975kcal 9158kcal 9341kcal 9524kcal 9708kcal 9891kcal 10074kcal 10257kcal 10440kcal 10624kcal 10807kcal 10990kcal 11173kcal 11356kcal 11539kcal 11723kcal 11906kcal 12089kcal 12272kcal 12455kcal 12638kcal 12822kcal 13005kcal 13188kcal 13371kcal 13554kcal 13737kcal 13921kcal 14104kcal 14287kcal 14470kcal 14653kcal 14836kcal 15020kcal 15203kcal 15386kcal 15569kcal 15752kcal 15936kcal 16119kcal 16302kcal 16485kcal 16668kcal 16851kcal 17035kcal 17218kcal 17401kcal 17584kcal 17767kcal 17950kcal 18134kcal 18317kcal 18500kcal 18683kcal 18866kcal 19049kcal 19233kcal 19416kcal 19599kcal 19782kcal 19965kcal 20148kcal 20332kcal 20515kcal 20698kcal 20881kcal 21064kcal 21248kcal 21431kcal 21614kcal 21797kcal 21980kcal 22163kcal 22347kcal 22530kcal 22713kcal 22896kcal 23079kcal 23262kcal 23446kcal 23629kcal 23812kcal 23995kcal 24178kcal 24361kcal 24545kcal 24728kcal 24911kcal 25094kcal 25277kcal 25460kcal 25644kcal 25827kcal 26010kcal 26193kcal 26376kcal 26560kcal 26743kcal 26926kcal 27109kcal 27292kcal 27475kcal
HIIT
ジャンプなし		 7123kcal 7326kcal 7530kcal 7733kcal 7937kcal 8141kcal 8344kcal 8548kcal 8751kcal 8955kcal 9158kcal 9362kcal 9565kcal 9769kcal 9972kcal 10176kcal 10379kcal 10583kcal 10786kcal 10990kcal 11193kcal 11397kcal 11600kcal 11804kcal 12007kcal 12211kcal 12415kcal 12618kcal 12822kcal 13025kcal 13229kcal 13432kcal 13636kcal 13839kcal 14043kcal 14246kcal 14450kcal 14653kcal 14857kcal 15060kcal 15264kcal 15467kcal 15671kcal 15874kcal 16078kcal 16282kcal 16485kcal 16689kcal 16892kcal 17096kcal 17299kcal 17503kcal 17706kcal 17910kcal 18113kcal 18317kcal 18520kcal 18724kcal 18927kcal 19131kcal 19334kcal 19538kcal 19741kcal 19945kcal 20148kcal 20352kcal 20556kcal 20759kcal 20963kcal 21166kcal 21370kcal 21573kcal 21777kcal 21980kcal 22184kcal 22387kcal 22591kcal 22794kcal 22998kcal 23201kcal 23405kcal 23608kcal 23812kcal 24015kcal 24219kcal 24423kcal 24626kcal 24830kcal 25033kcal 25237kcal 25440kcal 25644kcal 25847kcal 26051kcal 26254kcal 26458kcal 26661kcal 26865kcal 27068kcal 27272kcal 27475kcal 27679kcal 27882kcal 28086kcal 28289kcal 28493kcal 28697kcal 28900kcal 29104kcal 29307kcal 29511kcal 29714kcal 29918kcal 30121kcal 30325kcal 30528kcal
HIIT
ジャンプあり		 11397kcal 11723kcal 12048kcal 12374kcal 12699kcal 13025kcal 13351kcal 13676kcal 14002kcal 14328kcal 14653kcal 14979kcal 15305kcal 15630kcal 15956kcal 16282kcal 16607kcal 16933kcal 17258kcal 17584kcal 17910kcal 18235kcal 18561kcal 18887kcal 19212kcal 19538kcal 19864kcal 20189kcal 20515kcal 20840kcal 21166kcal 21492kcal 21817kcal 22143kcal 22469kcal 22794kcal 23120kcal 23446kcal 23771kcal 24097kcal 24423kcal 24748kcal 25074kcal 25399kcal 25725kcal 26051kcal 26376kcal 26702kcal 27028kcal 27353kcal 27679kcal 28005kcal 28330kcal 28656kcal 28981kcal 29307kcal 29633kcal 29958kcal 30284kcal 30610kcal 30935kcal 31261kcal 31587kcal 31912kcal 32238kcal 32564kcal 32889kcal 33215kcal 33540kcal 33866kcal 34192kcal 34517kcal 34843kcal 35169kcal 35494kcal 35820kcal 36146kcal 36471kcal 36797kcal 37122kcal 37448kcal 37774kcal 38099kcal 38425kcal 38751kcal 39076kcal 39402kcal 39728kcal 40053kcal 40379kcal 40705kcal 41030kcal 41356kcal 41681kcal 42007kcal 42333kcal 42658kcal 42984kcal 43310kcal 43635kcal 43961kcal 44287kcal 44612kcal 44938kcal 45263kcal 45589kcal 45915kcal 46240kcal 46566kcal 46892kcal 47217kcal 47543kcal 47869kcal 48194kcal 48520kcal 48846kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4640kcal 4762kcal 4884kcal 5006kcal 5128kcal 5250kcal 5373kcal 5495kcal 5617kcal 5739kcal 5861kcal 5983kcal 6105kcal 6227kcal 6349kcal 6472kcal 6594kcal 6716kcal 6838kcal 6960kcal 7082kcal 7204kcal 7326kcal 7449kcal 7571kcal 7693kcal 7815kcal 7937kcal 8059kcal 8181kcal 8303kcal 8425kcal 8548kcal 8670kcal 8792kcal 8914kcal 9036kcal 9158kcal 9280kcal 9402kcal 9524kcal 9647kcal 9769kcal 9891kcal 10013kcal 10135kcal 10257kcal 10379kcal 10501kcal 10624kcal 10746kcal 10868kcal 10990kcal 11112kcal 11234kcal 11356kcal 11478kcal 11600kcal 11723kcal 11845kcal 11967kcal 12089kcal 12211kcal 12333kcal 12455kcal 12577kcal 12699kcal 12822kcal 12944kcal 13066kcal 13188kcal 13310kcal 13432kcal 13554kcal 13676kcal 13798kcal 13921kcal 14043kcal 14165kcal 14287kcal 14409kcal 14531kcal 14653kcal 14775kcal 14898kcal 15020kcal 15142kcal 15264kcal 15386kcal 15508kcal 15630kcal 15752kcal 15874kcal 15997kcal 16119kcal 16241kcal 16363kcal 16485kcal 16607kcal 16729kcal 16851kcal 16973kcal 17096kcal 17218kcal 17340kcal 17462kcal 17584kcal 17706kcal 17828kcal 17950kcal 18073kcal 18195kcal 18317kcal
料理全般 4986kcal 5128kcal 5271kcal 5413kcal 5556kcal 5698kcal 5841kcal 5983kcal 6126kcal 6268kcal 6411kcal 6553kcal 6695kcal 6838kcal 6980kcal 7123kcal 7265kcal 7408kcal 7550kcal 7693kcal 7835kcal 7978kcal 8120kcal 8263kcal 8405kcal 8548kcal 8690kcal 8832kcal 8975kcal 9117kcal 9260kcal 9402kcal 9545kcal 9687kcal 9830kcal 9972kcal 10115kcal 10257kcal 10400kcal 10542kcal 10685kcal 10827kcal 10969kcal 11112kcal 11254kcal 11397kcal 11539kcal 11682kcal 11824kcal 11967kcal 12109kcal 12252kcal 12394kcal 12537kcal 12679kcal 12822kcal 12964kcal 13107kcal 13249kcal 13391kcal 13534kcal 13676kcal 13819kcal 13961kcal 14104kcal 14246kcal 14389kcal 14531kcal 14674kcal 14816kcal 14959kcal 15101kcal 15244kcal 15386kcal 15528kcal 15671kcal 15813kcal 15956kcal 16098kcal 16241kcal 16383kcal 16526kcal 16668kcal 16811kcal 16953kcal 17096kcal 17238kcal 17381kcal 17523kcal 17665kcal 17808kcal 17950kcal 18093kcal 18235kcal 18378kcal 18520kcal 18663kcal 18805kcal 18948kcal 19090kcal 19233kcal 19375kcal 19518kcal 19660kcal 19802kcal 19945kcal 20087kcal 20230kcal 20372kcal 20515kcal 20657kcal 20800kcal 20942kcal 21085kcal 21227kcal 21370kcal
掃除機をかける 4701kcal 4835kcal 4970kcal 5104kcal 5238kcal 5373kcal 5507kcal 5641kcal 5776kcal 5910kcal 6044kcal 6179kcal 6313kcal 6447kcal 6581kcal 6716kcal 6850kcal 6984kcal 7119kcal 7253kcal 7387kcal 7522kcal 7656kcal 7790kcal 7925kcal 8059kcal 8193kcal 8328kcal 8462kcal 8596kcal 8731kcal 8865kcal 8999kcal 9134kcal 9268kcal 9402kcal 9537kcal 9671kcal 9805kcal 9940kcal 10074kcal 10208kcal 10343kcal 10477kcal 10611kcal 10746kcal 10880kcal 11014kcal 11149kcal 11283kcal 11417kcal 11552kcal 11686kcal 11820kcal 11955kcal 12089kcal 12223kcal 12358kcal 12492kcal 12626kcal 12761kcal 12895kcal 13029kcal 13163kcal 13298kcal 13432kcal 13566kcal 13701kcal 13835kcal 13969kcal 14104kcal 14238kcal 14372kcal 14507kcal 14641kcal 14775kcal 14910kcal 15044kcal 15178kcal 15313kcal 15447kcal 15581kcal 15716kcal 15850kcal 15984kcal 16119kcal 16253kcal 16387kcal 16522kcal 16656kcal 16790kcal 16925kcal 17059kcal 17193kcal 17328kcal 17462kcal 17596kcal 17731kcal 17865kcal 17999kcal 18134kcal 18268kcal 18402kcal 18537kcal 18671kcal 18805kcal 18940kcal 19074kcal 19208kcal 19343kcal 19477kcal 19611kcal 19745kcal 19880kcal 20014kcal 20148kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4986kcal 5128kcal 5271kcal 5413kcal 5556kcal 5698kcal 5841kcal 5983kcal 6126kcal 6268kcal 6411kcal 6553kcal 6695kcal 6838kcal 6980kcal 7123kcal 7265kcal 7408kcal 7550kcal 7693kcal 7835kcal 7978kcal 8120kcal 8263kcal 8405kcal 8548kcal 8690kcal 8832kcal 8975kcal 9117kcal 9260kcal 9402kcal 9545kcal 9687kcal 9830kcal 9972kcal 10115kcal 10257kcal 10400kcal 10542kcal 10685kcal 10827kcal 10969kcal 11112kcal 11254kcal 11397kcal 11539kcal 11682kcal 11824kcal 11967kcal 12109kcal 12252kcal 12394kcal 12537kcal 12679kcal 12822kcal 12964kcal 13107kcal 13249kcal 13391kcal 13534kcal 13676kcal 13819kcal 13961kcal 14104kcal 14246kcal 14389kcal 14531kcal 14674kcal 14816kcal 14959kcal 15101kcal 15244kcal 15386kcal 15528kcal 15671kcal 15813kcal 15956kcal 16098kcal 16241kcal 16383kcal 16526kcal 16668kcal 16811kcal 16953kcal 17096kcal 17238kcal 17381kcal 17523kcal 17665kcal 17808kcal 17950kcal 18093kcal 18235kcal 18378kcal 18520kcal 18663kcal 18805kcal 18948kcal 19090kcal 19233kcal 19375kcal 19518kcal 19660kcal 19802kcal 19945kcal 20087kcal 20230kcal 20372kcal 20515kcal 20657kcal 20800kcal 20942kcal 21085kcal 21227kcal 21370kcal
部屋の片づけ全般 6838kcal 7033kcal 7229kcal 7424kcal 7619kcal 7815kcal 8010kcal 8206kcal 8401kcal 8596kcal 8792kcal 8987kcal 9183kcal 9378kcal 9573kcal 9769kcal 9964kcal 10159kcal 10355kcal 10550kcal 10746kcal 10941kcal 11136kcal 11332kcal 11527kcal 11723kcal 11918kcal 12113kcal 12309kcal 12504kcal 12699kcal 12895kcal 13090kcal 13286kcal 13481kcal 13676kcal 13872kcal 14067kcal 14263kcal 14458kcal 14653kcal 14849kcal 15044kcal 15239kcal 15435kcal 15630kcal 15826kcal 16021kcal 16216kcal 16412kcal 16607kcal 16803kcal 16998kcal 17193kcal 17389kcal 17584kcal 17779kcal 17975kcal 18170kcal 18366kcal 18561kcal 18756kcal 18952kcal 19147kcal 19343kcal 19538kcal 19733kcal 19929kcal 20124kcal 20319kcal 20515kcal 20710kcal 20906kcal 21101kcal 21296kcal 21492kcal 21687kcal 21883kcal 22078kcal 22273kcal 22469kcal 22664kcal 22859kcal 23055kcal 23250kcal 23446kcal 23641kcal 23836kcal 24032kcal 24227kcal 24423kcal 24618kcal 24813kcal 25009kcal 25204kcal 25399kcal 25595kcal 25790kcal 25986kcal 26181kcal 26376kcal 26572kcal 26767kcal 26962kcal 27158kcal 27353kcal 27549kcal 27744kcal 27939kcal 28135kcal 28330kcal 28526kcal 28721kcal 28916kcal 29112kcal 29307kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2849kcal 2930kcal 3012kcal 3093kcal 3174kcal 3256kcal 3337kcal 3419kcal 3500kcal 3582kcal 3663kcal 3744kcal 3826kcal 3907kcal 3989kcal 4070kcal 4151kcal 4233kcal 4314kcal 4396kcal 4477kcal 4558kcal 4640kcal 4721kcal 4803kcal 4884kcal 4966kcal 5047kcal 5128kcal 5210kcal 5291kcal 5373kcal 5454kcal 5535kcal 5617kcal 5698kcal 5780kcal 5861kcal 5942kcal 6024kcal 6105kcal 6187kcal 6268kcal 6349kcal 6431kcal 6512kcal 6594kcal 6675kcal 6757kcal 6838kcal 6919kcal 7001kcal 7082kcal 7164kcal 7245kcal 7326kcal 7408kcal 7489kcal 7571kcal 7652kcal 7733kcal 7815kcal 7896kcal 7978kcal 8059kcal 8141kcal 8222kcal 8303kcal 8385kcal 8466kcal 8548kcal 8629kcal 8710kcal 8792kcal 8873kcal 8955kcal 9036kcal 9117kcal 9199kcal 9280kcal 9362kcal 9443kcal 9524kcal 9606kcal 9687kcal 9769kcal 9850kcal 9932kcal 10013kcal 10094kcal 10176kcal 10257kcal 10339kcal 10420kcal 10501kcal 10583kcal 10664kcal 10746kcal 10827kcal 10908kcal 10990kcal 11071kcal 11153kcal 11234kcal 11315kcal 11397kcal 11478kcal 11560kcal 11641kcal 11723kcal 11804kcal 11885kcal 11967kcal 12048kcal 12130kcal 12211kcal
トイレ 2564kcal 2637kcal 2710kcal 2784kcal 2857kcal 2930kcal 3004kcal 3077kcal 3150kcal 3223kcal 3297kcal 3370kcal 3443kcal 3516kcal 3590kcal 3663kcal 3736kcal 3809kcal 3883kcal 3956kcal 4029kcal 4103kcal 4176kcal 4249kcal 4322kcal 4396kcal 4469kcal 4542kcal 4615kcal 4689kcal 4762kcal 4835kcal 4909kcal 4982kcal 5055kcal 5128kcal 5202kcal 5275kcal 5348kcal 5421kcal 5495kcal 5568kcal 5641kcal 5714kcal 5788kcal 5861kcal 5934kcal 6008kcal 6081kcal 6154kcal 6227kcal 6301kcal 6374kcal 6447kcal 6520kcal 6594kcal 6667kcal 6740kcal 6814kcal 6887kcal 6960kcal 7033kcal 7107kcal 7180kcal 7253kcal 7326kcal 7400kcal 7473kcal 7546kcal 7619kcal 7693kcal 7766kcal 7839kcal 7913kcal 7986kcal 8059kcal 8132kcal 8206kcal 8279kcal 8352kcal 8425kcal 8499kcal 8572kcal 8645kcal 8719kcal 8792kcal 8865kcal 8938kcal 9012kcal 9085kcal 9158kcal 9231kcal 9305kcal 9378kcal 9451kcal 9524kcal 9598kcal 9671kcal 9744kcal 9818kcal 9891kcal 9964kcal 10037kcal 10111kcal 10184kcal 10257kcal 10330kcal 10404kcal 10477kcal 10550kcal 10624kcal 10697kcal 10770kcal 10843kcal 10917kcal 10990kcal
風呂でシャワー 2849kcal 2930kcal 3012kcal 3093kcal 3174kcal 3256kcal 3337kcal 3419kcal 3500kcal 3582kcal 3663kcal 3744kcal 3826kcal 3907kcal 3989kcal 4070kcal 4151kcal 4233kcal 4314kcal 4396kcal 4477kcal 4558kcal 4640kcal 4721kcal 4803kcal 4884kcal 4966kcal 5047kcal 5128kcal 5210kcal 5291kcal 5373kcal 5454kcal 5535kcal 5617kcal 5698kcal 5780kcal 5861kcal 5942kcal 6024kcal 6105kcal 6187kcal 6268kcal 6349kcal 6431kcal 6512kcal 6594kcal 6675kcal 6757kcal 6838kcal 6919kcal 7001kcal 7082kcal 7164kcal 7245kcal 7326kcal 7408kcal 7489kcal 7571kcal 7652kcal 7733kcal 7815kcal 7896kcal 7978kcal 8059kcal 8141kcal 8222kcal 8303kcal 8385kcal 8466kcal 8548kcal 8629kcal 8710kcal 8792kcal 8873kcal 8955kcal 9036kcal 9117kcal 9199kcal 9280kcal 9362kcal 9443kcal 9524kcal 9606kcal 9687kcal 9769kcal 9850kcal 9932kcal 10013kcal 10094kcal 10176kcal 10257kcal 10339kcal 10420kcal 10501kcal 10583kcal 10664kcal 10746kcal 10827kcal 10908kcal 10990kcal 11071kcal 11153kcal 11234kcal 11315kcal 11397kcal 11478kcal 11560kcal 11641kcal 11723kcal 11804kcal 11885kcal 11967kcal 12048kcal 12130kcal 12211kcal
風呂で入浴 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2442kcal 2503kcal 2564kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2808kcal 2869kcal 2930kcal 2991kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3236kcal 3297kcal 3358kcal 3419kcal 3480kcal 3541kcal 3602kcal 3663kcal 3724kcal 3785kcal 3846kcal 3907kcal 3968kcal 4029kcal 4090kcal 4151kcal 4212kcal 4274kcal 4335kcal 4396kcal 4457kcal 4518kcal 4579kcal 4640kcal 4701kcal 4762kcal 4823kcal 4884kcal 4945kcal 5006kcal 5067kcal 5128kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5373kcal 5434kcal 5495kcal 5556kcal 5617kcal 5678kcal 5739kcal 5800kcal 5861kcal 5922kcal 5983kcal 6044kcal 6105kcal 6166kcal 6227kcal 6288kcal 6349kcal 6411kcal 6472kcal 6533kcal 6594kcal 6655kcal 6716kcal 6777kcal 6838kcal 6899kcal 6960kcal 7021kcal 7082kcal 7143kcal 7204kcal 7265kcal 7326kcal 7387kcal 7449kcal 7510kcal 7571kcal 7632kcal 7693kcal 7754kcal 7815kcal 7876kcal 7937kcal 7998kcal 8059kcal 8120kcal 8181kcal 8242kcal 8303kcal 8364kcal 8425kcal 8486kcal 8548kcal 8609kcal 8670kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8914kcal 8975kcal 9036kcal 9097kcal 9158kcal
デスクワーク 1852kcal 1904kcal 1957kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2539kcal 2592kcal 2645kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3174kcal 3227kcal 3280kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3809kcal 3862kcal 3915kcal 3968kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4444kcal 4497kcal 4550kcal 4603kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5079kcal 5132kcal 5185kcal 5238kcal 5291kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5714kcal 5767kcal 5820kcal 5873kcal 5926kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6349kcal 6402kcal 6455kcal 6508kcal 6561kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6984kcal 7037kcal 7090kcal 7143kcal 7196kcal 7249kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7619kcal 7672kcal 7725kcal 7778kcal 7831kcal 7884kcal 7937kcal
立って仕事をする 2564kcal 2637kcal 2710kcal 2784kcal 2857kcal 2930kcal 3004kcal 3077kcal 3150kcal 3223kcal 3297kcal 3370kcal 3443kcal 3516kcal 3590kcal 3663kcal 3736kcal 3809kcal 3883kcal 3956kcal 4029kcal 4103kcal 4176kcal 4249kcal 4322kcal 4396kcal 4469kcal 4542kcal 4615kcal 4689kcal 4762kcal 4835kcal 4909kcal 4982kcal 5055kcal 5128kcal 5202kcal 5275kcal 5348kcal 5421kcal 5495kcal 5568kcal 5641kcal 5714kcal 5788kcal 5861kcal 5934kcal 6008kcal 6081kcal 6154kcal 6227kcal 6301kcal 6374kcal 6447kcal 6520kcal 6594kcal 6667kcal 6740kcal 6814kcal 6887kcal 6960kcal 7033kcal 7107kcal 7180kcal 7253kcal 7326kcal 7400kcal 7473kcal 7546kcal 7619kcal 7693kcal 7766kcal 7839kcal 7913kcal 7986kcal 8059kcal 8132kcal 8206kcal 8279kcal 8352kcal 8425kcal 8499kcal 8572kcal 8645kcal 8719kcal 8792kcal 8865kcal 8938kcal 9012kcal 9085kcal 9158kcal 9231kcal 9305kcal 9378kcal 9451kcal 9524kcal 9598kcal 9671kcal 9744kcal 9818kcal 9891kcal 9964kcal 10037kcal 10111kcal 10184kcal 10257kcal 10330kcal 10404kcal 10477kcal 10550kcal 10624kcal 10697kcal 10770kcal 10843kcal 10917kcal 10990kcal
体をよく動かす仕事 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4640kcal 4762kcal 4884kcal 5006kcal 5128kcal 5250kcal 5373kcal 5495kcal 5617kcal 5739kcal 5861kcal 5983kcal 6105kcal 6227kcal 6349kcal 6472kcal 6594kcal 6716kcal 6838kcal 6960kcal 7082kcal 7204kcal 7326kcal 7449kcal 7571kcal 7693kcal 7815kcal 7937kcal 8059kcal 8181kcal 8303kcal 8425kcal 8548kcal 8670kcal 8792kcal 8914kcal 9036kcal 9158kcal 9280kcal 9402kcal 9524kcal 9647kcal 9769kcal 9891kcal 10013kcal 10135kcal 10257kcal 10379kcal 10501kcal 10624kcal 10746kcal 10868kcal 10990kcal 11112kcal 11234kcal 11356kcal 11478kcal 11600kcal 11723kcal 11845kcal 11967kcal 12089kcal 12211kcal 12333kcal 12455kcal 12577kcal 12699kcal 12822kcal 12944kcal 13066kcal 13188kcal 13310kcal 13432kcal 13554kcal 13676kcal 13798kcal 13921kcal 14043kcal 14165kcal 14287kcal 14409kcal 14531kcal 14653kcal 14775kcal 14898kcal 15020kcal 15142kcal 15264kcal 15386kcal 15508kcal 15630kcal 15752kcal 15874kcal 15997kcal 16119kcal 16241kcal 16363kcal 16485kcal 16607kcal 16729kcal 16851kcal 16973kcal 17096kcal 17218kcal 17340kcal 17462kcal 17584kcal 17706kcal 17828kcal 17950kcal 18073kcal 18195kcal 18317kcal
電車バスに乗車 1852kcal 1904kcal 1957kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2539kcal 2592kcal 2645kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3174kcal 3227kcal 3280kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3809kcal 3862kcal 3915kcal 3968kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4444kcal 4497kcal 4550kcal 4603kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5079kcal 5132kcal 5185kcal 5238kcal 5291kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5714kcal 5767kcal 5820kcal 5873kcal 5926kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6349kcal 6402kcal 6455kcal 6508kcal 6561kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6984kcal 7037kcal 7090kcal 7143kcal 7196kcal 7249kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7619kcal 7672kcal 7725kcal 7778kcal 7831kcal 7884kcal 7937kcal
自動車を運転 3561kcal 3663kcal 3765kcal 3866kcal 3968kcal 4070kcal 4172kcal 4274kcal 4375kcal 4477kcal 4579kcal 4681kcal 4782kcal 4884kcal 4986kcal 5088kcal 5189kcal 5291kcal 5393kcal 5495kcal 5596kcal 5698kcal 5800kcal 5902kcal 6003kcal 6105kcal 6207kcal 6309kcal 6411kcal 6512kcal 6614kcal 6716kcal 6818kcal 6919kcal 7021kcal 7123kcal 7225kcal 7326kcal 7428kcal 7530kcal 7632kcal 7733kcal 7835kcal 7937kcal 8039kcal 8141kcal 8242kcal 8344kcal 8446kcal 8548kcal 8649kcal 8751kcal 8853kcal 8955kcal 9056kcal 9158kcal 9260kcal 9362kcal 9463kcal 9565kcal 9667kcal 9769kcal 9870kcal 9972kcal 10074kcal 10176kcal 10278kcal 10379kcal 10481kcal 10583kcal 10685kcal 10786kcal 10888kcal 10990kcal 11092kcal 11193kcal 11295kcal 11397kcal 11499kcal 11600kcal 11702kcal 11804kcal 11906kcal 12007kcal 12109kcal 12211kcal 12313kcal 12415kcal 12516kcal 12618kcal 12720kcal 12822kcal 12923kcal 13025kcal 13127kcal 13229kcal 13330kcal 13432kcal 13534kcal 13636kcal 13737kcal 13839kcal 13941kcal 14043kcal 14144kcal 14246kcal 14348kcal 14450kcal 14552kcal 14653kcal 14755kcal 14857kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal 15264kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19660kcal 20222kcal 20783kcal 21345kcal 21907kcal 22469kcal 23030kcal 23592kcal 24154kcal 24716kcal 25277kcal 25839kcal 26401kcal 26962kcal 27524kcal 28086kcal 28648kcal 29209kcal 29771kcal 30333kcal 30895kcal 31456kcal 32018kcal 32580kcal 33142kcal 33703kcal 34265kcal 34827kcal 35388kcal 35950kcal 36512kcal 37074kcal 37635kcal 38197kcal 38759kcal 39321kcal 39882kcal 40444kcal 41006kcal 41567kcal 42129kcal 42691kcal 43253kcal 43814kcal 44376kcal 44938kcal 45500kcal 46061kcal 46623kcal 47185kcal 47746kcal 48308kcal 48870kcal 49432kcal 49993kcal 50555kcal 51117kcal 51679kcal 52240kcal 52802kcal 53364kcal 53925kcal 54487kcal 55049kcal 55611kcal 56172kcal 56734kcal 57296kcal 57858kcal 58419kcal 58981kcal 59543kcal 60105kcal 60666kcal 61228kcal 61790kcal 62351kcal 62913kcal 63475kcal 64037kcal 64598kcal 65160kcal 65722kcal 66284kcal 66845kcal 67407kcal 67969kcal 68530kcal 69092kcal 69654kcal 70216kcal 70777kcal 71339kcal 71901kcal 72463kcal 73024kcal 73586kcal 74148kcal 74709kcal 75271kcal 75833kcal 76395kcal 76956kcal 77518kcal 78080kcal 78642kcal 79203kcal 79765kcal 80327kcal 80888kcal 81450kcal 82012kcal 82574kcal 83135kcal 83697kcal 84259kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17523kcal 18024kcal 18524kcal 19025kcal 19526kcal 20026kcal 20527kcal 21028kcal 21528kcal 22029kcal 22530kcal 23030kcal 23531kcal 24032kcal 24532kcal 25033kcal 25534kcal 26034kcal 26535kcal 27036kcal 27536kcal 28037kcal 28538kcal 29038kcal 29539kcal 30040kcal 30540kcal 31041kcal 31542kcal 32042kcal 32543kcal 33044kcal 33544kcal 34045kcal 34546kcal 35047kcal 35547kcal 36048kcal 36549kcal 37049kcal 37550kcal 38051kcal 38551kcal 39052kcal 39553kcal 40053kcal 40554kcal 41055kcal 41555kcal 42056kcal 42557kcal 43057kcal 43558kcal 44059kcal 44559kcal 45060kcal 45561kcal 46061kcal 46562kcal 47063kcal 47563kcal 48064kcal 48565kcal 49065kcal 49566kcal 50067kcal 50567kcal 51068kcal 51569kcal 52069kcal 52570kcal 53071kcal 53571kcal 54072kcal 54573kcal 55073kcal 55574kcal 56075kcal 56575kcal 57076kcal 57577kcal 58077kcal 58578kcal 59079kcal 59579kcal 60080kcal 60581kcal 61081kcal 61582kcal 62083kcal 62583kcal 63084kcal 63585kcal 64085kcal 64586kcal 65087kcal 65587kcal 66088kcal 66589kcal 67089kcal 67590kcal 68091kcal 68591kcal 69092kcal 69593kcal 70094kcal 70594kcal 71095kcal 71596kcal 72096kcal 72597kcal 73098kcal 73598kcal 74099kcal 74600kcal 75100kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16811kcal 17291kcal 17771kcal 18252kcal 18732kcal 19212kcal 19693kcal 20173kcal 20653kcal 21134kcal 21614kcal 22094kcal 22574kcal 23055kcal 23535kcal 24015kcal 24496kcal 24976kcal 25456kcal 25937kcal 26417kcal 26897kcal 27378kcal 27858kcal 28338kcal 28819kcal 29299kcal 29779kcal 30260kcal 30740kcal 31220kcal 31701kcal 32181kcal 32661kcal 33142kcal 33622kcal 34102kcal 34582kcal 35063kcal 35543kcal 36023kcal 36504kcal 36984kcal 37464kcal 37945kcal 38425kcal 38905kcal 39386kcal 39866kcal 40346kcal 40827kcal 41307kcal 41787kcal 42268kcal 42748kcal 43228kcal 43709kcal 44189kcal 44669kcal 45149kcal 45630kcal 46110kcal 46590kcal 47071kcal 47551kcal 48031kcal 48512kcal 48992kcal 49472kcal 49953kcal 50433kcal 50913kcal 51394kcal 51874kcal 52354kcal 52835kcal 53315kcal 53795kcal 54276kcal 54756kcal 55236kcal 55717kcal 56197kcal 56677kcal 57157kcal 57638kcal 58118kcal 58598kcal 59079kcal 59559kcal 60039kcal 60520kcal 61000kcal 61480kcal 61961kcal 62441kcal 62921kcal 63402kcal 63882kcal 64362kcal 64843kcal 65323kcal 65803kcal 66284kcal 66764kcal 67244kcal 67724kcal 68205kcal 68685kcal 69165kcal 69646kcal 70126kcal 70606kcal 71087kcal 71567kcal 72047kcal
水泳
(速め:全般)		 14246kcal 14653kcal 15060kcal 15467kcal 15874kcal 16282kcal 16689kcal 17096kcal 17503kcal 17910kcal 18317kcal 18724kcal 19131kcal 19538kcal 19945kcal 20352kcal 20759kcal 21166kcal 21573kcal 21980kcal 22387kcal 22794kcal 23201kcal 23608kcal 24015kcal 24423kcal 24830kcal 25237kcal 25644kcal 26051kcal 26458kcal 26865kcal 27272kcal 27679kcal 28086kcal 28493kcal 28900kcal 29307kcal 29714kcal 30121kcal 30528kcal 30935kcal 31342kcal 31749kcal 32156kcal 32564kcal 32971kcal 33378kcal 33785kcal 34192kcal 34599kcal 35006kcal 35413kcal 35820kcal 36227kcal 36634kcal 37041kcal 37448kcal 37855kcal 38262kcal 38669kcal 39076kcal 39483kcal 39890kcal 40297kcal 40705kcal 41112kcal 41519kcal 41926kcal 42333kcal 42740kcal 43147kcal 43554kcal 43961kcal 44368kcal 44775kcal 45182kcal 45589kcal 45996kcal 46403kcal 46810kcal 47217kcal 47624kcal 48031kcal 48438kcal 48846kcal 49253kcal 49660kcal 50067kcal 50474kcal 50881kcal 51288kcal 51695kcal 52102kcal 52509kcal 52916kcal 53323kcal 53730kcal 54137kcal 54544kcal 54951kcal 55358kcal 55765kcal 56172kcal 56579kcal 56987kcal 57394kcal 57801kcal 58208kcal 58615kcal 59022kcal 59429kcal 59836kcal 60243kcal 60650kcal 61057kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14246kcal 14653kcal 15060kcal 15467kcal 15874kcal 16282kcal 16689kcal 17096kcal 17503kcal 17910kcal 18317kcal 18724kcal 19131kcal 19538kcal 19945kcal 20352kcal 20759kcal 21166kcal 21573kcal 21980kcal 22387kcal 22794kcal 23201kcal 23608kcal 24015kcal 24423kcal 24830kcal 25237kcal 25644kcal 26051kcal 26458kcal 26865kcal 27272kcal 27679kcal 28086kcal 28493kcal 28900kcal 29307kcal 29714kcal 30121kcal 30528kcal 30935kcal 31342kcal 31749kcal 32156kcal 32564kcal 32971kcal 33378kcal 33785kcal 34192kcal 34599kcal 35006kcal 35413kcal 35820kcal 36227kcal 36634kcal 37041kcal 37448kcal 37855kcal 38262kcal 38669kcal 39076kcal 39483kcal 39890kcal 40297kcal 40705kcal 41112kcal 41519kcal 41926kcal 42333kcal 42740kcal 43147kcal 43554kcal 43961kcal 44368kcal 44775kcal 45182kcal 45589kcal 45996kcal 46403kcal 46810kcal 47217kcal 47624kcal 48031kcal 48438kcal 48846kcal 49253kcal 49660kcal 50067kcal 50474kcal 50881kcal 51288kcal 51695kcal 52102kcal 52509kcal 52916kcal 53323kcal 53730kcal 54137kcal 54544kcal 54951kcal 55358kcal 55765kcal 56172kcal 56579kcal 56987kcal 57394kcal 57801kcal 58208kcal 58615kcal 59022kcal 59429kcal 59836kcal 60243kcal 60650kcal 61057kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14246kcal 14653kcal 15060kcal 15467kcal 15874kcal 16282kcal 16689kcal 17096kcal 17503kcal 17910kcal 18317kcal 18724kcal 19131kcal 19538kcal 19945kcal 20352kcal 20759kcal 21166kcal 21573kcal 21980kcal 22387kcal 22794kcal 23201kcal 23608kcal 24015kcal 24423kcal 24830kcal 25237kcal 25644kcal 26051kcal 26458kcal 26865kcal 27272kcal 27679kcal 28086kcal 28493kcal 28900kcal 29307kcal 29714kcal 30121kcal 30528kcal 30935kcal 31342kcal 31749kcal 32156kcal 32564kcal 32971kcal 33378kcal 33785kcal 34192kcal 34599kcal 35006kcal 35413kcal 35820kcal 36227kcal 36634kcal 37041kcal 37448kcal 37855kcal 38262kcal 38669kcal 39076kcal 39483kcal 39890kcal 40297kcal 40705kcal 41112kcal 41519kcal 41926kcal 42333kcal 42740kcal 43147kcal 43554kcal 43961kcal 44368kcal 44775kcal 45182kcal 45589kcal 45996kcal 46403kcal 46810kcal 47217kcal 47624kcal 48031kcal 48438kcal 48846kcal 49253kcal 49660kcal 50067kcal 50474kcal 50881kcal 51288kcal 51695kcal 52102kcal 52509kcal 52916kcal 53323kcal 53730kcal 54137kcal 54544kcal 54951kcal 55358kcal 55765kcal 56172kcal 56579kcal 56987kcal 57394kcal 57801kcal 58208kcal 58615kcal 59022kcal 59429kcal 59836kcal 60243kcal 60650kcal 61057kcal
ダンス
激しい		 12822kcal 13188kcal 13554kcal 13921kcal 14287kcal 14653kcal 15020kcal 15386kcal 15752kcal 16119kcal 16485kcal 16851kcal 17218kcal 17584kcal 17950kcal 18317kcal 18683kcal 19049kcal 19416kcal 19782kcal 20148kcal 20515kcal 20881kcal 21248kcal 21614kcal 21980kcal 22347kcal 22713kcal 23079kcal 23446kcal 23812kcal 24178kcal 24545kcal 24911kcal 25277kcal 25644kcal 26010kcal 26376kcal 26743kcal 27109kcal 27475kcal 27842kcal 28208kcal 28574kcal 28941kcal 29307kcal 29673kcal 30040kcal 30406kcal 30772kcal 31139kcal 31505kcal 31872kcal 32238kcal 32604kcal 32971kcal 33337kcal 33703kcal 34070kcal 34436kcal 34802kcal 35169kcal 35535kcal 35901kcal 36268kcal 36634kcal 37000kcal 37367kcal 37733kcal 38099kcal 38466kcal 38832kcal 39198kcal 39565kcal 39931kcal 40297kcal 40664kcal 41030kcal 41396kcal 41763kcal 42129kcal 42496kcal 42862kcal 43228kcal 43595kcal 43961kcal 44327kcal 44694kcal 45060kcal 45426kcal 45793kcal 46159kcal 46525kcal 46892kcal 47258kcal 47624kcal 47991kcal 48357kcal 48723kcal 49090kcal 49456kcal 49822kcal 50189kcal 50555kcal 50921kcal 51288kcal 51654kcal 52020kcal 52387kcal 52753kcal 53120kcal 53486kcal 53852kcal 54219kcal 54585kcal 54951kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12537kcal 12895kcal 13253kcal 13611kcal 13969kcal 14328kcal 14686kcal 15044kcal 15402kcal 15760kcal 16119kcal 16477kcal 16835kcal 17193kcal 17551kcal 17910kcal 18268kcal 18626kcal 18984kcal 19343kcal 19701kcal 20059kcal 20417kcal 20775kcal 21134kcal 21492kcal 21850kcal 22208kcal 22566kcal 22925kcal 23283kcal 23641kcal 23999kcal 24357kcal 24716kcal 25074kcal 25432kcal 25790kcal 26148kcal 26507kcal 26865kcal 27223kcal 27581kcal 27939kcal 28298kcal 28656kcal 29014kcal 29372kcal 29730kcal 30089kcal 30447kcal 30805kcal 31163kcal 31521kcal 31880kcal 32238kcal 32596kcal 32954kcal 33312kcal 33671kcal 34029kcal 34387kcal 34745kcal 35103kcal 35462kcal 35820kcal 36178kcal 36536kcal 36895kcal 37253kcal 37611kcal 37969kcal 38327kcal 38686kcal 39044kcal 39402kcal 39760kcal 40118kcal 40477kcal 40835kcal 41193kcal 41551kcal 41909kcal 42268kcal 42626kcal 42984kcal 43342kcal 43700kcal 44059kcal 44417kcal 44775kcal 45133kcal 45491kcal 45850kcal 46208kcal 46566kcal 46924kcal 47282kcal 47641kcal 47999kcal 48357kcal 48715kcal 49073kcal 49432kcal 49790kcal 50148kcal 50506kcal 50864kcal 51223kcal 51581kcal 51939kcal 52297kcal 52655kcal 53014kcal 53372kcal 53730kcal
水泳
(普通:全般)		 11824kcal 12162kcal 12500kcal 12838kcal 13176kcal 13514kcal 13851kcal 14189kcal 14527kcal 14865kcal 15203kcal 15541kcal 15879kcal 16216kcal 16554kcal 16892kcal 17230kcal 17568kcal 17906kcal 18243kcal 18581kcal 18919kcal 19257kcal 19595kcal 19933kcal 20271kcal 20608kcal 20946kcal 21284kcal 21622kcal 21960kcal 22298kcal 22636kcal 22973kcal 23311kcal 23649kcal 23987kcal 24325kcal 24663kcal 25001kcal 25338kcal 25676kcal 26014kcal 26352kcal 26690kcal 27028kcal 27365kcal 27703kcal 28041kcal 28379kcal 28717kcal 29055kcal 29393kcal 29730kcal 30068kcal 30406kcal 30744kcal 31082kcal 31420kcal 31758kcal 32095kcal 32433kcal 32771kcal 33109kcal 33447kcal 33785kcal 34123kcal 34460kcal 34798kcal 35136kcal 35474kcal 35812kcal 36150kcal 36487kcal 36825kcal 37163kcal 37501kcal 37839kcal 38177kcal 38515kcal 38852kcal 39190kcal 39528kcal 39866kcal 40204kcal 40542kcal 40880kcal 41217kcal 41555kcal 41893kcal 42231kcal 42569kcal 42907kcal 43244kcal 43582kcal 43920kcal 44258kcal 44596kcal 44934kcal 45272kcal 45609kcal 45947kcal 46285kcal 46623kcal 46961kcal 47299kcal 47637kcal 47974kcal 48312kcal 48650kcal 48988kcal 49326kcal 49664kcal 50002kcal 50339kcal 50677kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11397kcal 11723kcal 12048kcal 12374kcal 12699kcal 13025kcal 13351kcal 13676kcal 14002kcal 14328kcal 14653kcal 14979kcal 15305kcal 15630kcal 15956kcal 16282kcal 16607kcal 16933kcal 17258kcal 17584kcal 17910kcal 18235kcal 18561kcal 18887kcal 19212kcal 19538kcal 19864kcal 20189kcal 20515kcal 20840kcal 21166kcal 21492kcal 21817kcal 22143kcal 22469kcal 22794kcal 23120kcal 23446kcal 23771kcal 24097kcal 24423kcal 24748kcal 25074kcal 25399kcal 25725kcal 26051kcal 26376kcal 26702kcal 27028kcal 27353kcal 27679kcal 28005kcal 28330kcal 28656kcal 28981kcal 29307kcal 29633kcal 29958kcal 30284kcal 30610kcal 30935kcal 31261kcal 31587kcal 31912kcal 32238kcal 32564kcal 32889kcal 33215kcal 33540kcal 33866kcal 34192kcal 34517kcal 34843kcal 35169kcal 35494kcal 35820kcal 36146kcal 36471kcal 36797kcal 37122kcal 37448kcal 37774kcal 38099kcal 38425kcal 38751kcal 39076kcal 39402kcal 39728kcal 40053kcal 40379kcal 40705kcal 41030kcal 41356kcal 41681kcal 42007kcal 42333kcal 42658kcal 42984kcal 43310kcal 43635kcal 43961kcal 44287kcal 44612kcal 44938kcal 45263kcal 45589kcal 45915kcal 46240kcal 46566kcal 46892kcal 47217kcal 47543kcal 47869kcal 48194kcal 48520kcal 48846kcal
山登り 11397kcal 11723kcal 12048kcal 12374kcal 12699kcal 13025kcal 13351kcal 13676kcal 14002kcal 14328kcal 14653kcal 14979kcal 15305kcal 15630kcal 15956kcal 16282kcal 16607kcal 16933kcal 17258kcal 17584kcal 17910kcal 18235kcal 18561kcal 18887kcal 19212kcal 19538kcal 19864kcal 20189kcal 20515kcal 20840kcal 21166kcal 21492kcal 21817kcal 22143kcal 22469kcal 22794kcal 23120kcal 23446kcal 23771kcal 24097kcal 24423kcal 24748kcal 25074kcal 25399kcal 25725kcal 26051kcal 26376kcal 26702kcal 27028kcal 27353kcal 27679kcal 28005kcal 28330kcal 28656kcal 28981kcal 29307kcal 29633kcal 29958kcal 30284kcal 30610kcal 30935kcal 31261kcal 31587kcal 31912kcal 32238kcal 32564kcal 32889kcal 33215kcal 33540kcal 33866kcal 34192kcal 34517kcal 34843kcal 35169kcal 35494kcal 35820kcal 36146kcal 36471kcal 36797kcal 37122kcal 37448kcal 37774kcal 38099kcal 38425kcal 38751kcal 39076kcal 39402kcal 39728kcal 40053kcal 40379kcal 40705kcal 41030kcal 41356kcal 41681kcal 42007kcal 42333kcal 42658kcal 42984kcal 43310kcal 43635kcal 43961kcal 44287kcal 44612kcal 44938kcal 45263kcal 45589kcal 45915kcal 46240kcal 46566kcal 46892kcal 47217kcal 47543kcal 47869kcal 48194kcal 48520kcal 48846kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11397kcal 11723kcal 12048kcal 12374kcal 12699kcal 13025kcal 13351kcal 13676kcal 14002kcal 14328kcal 14653kcal 14979kcal 15305kcal 15630kcal 15956kcal 16282kcal 16607kcal 16933kcal 17258kcal 17584kcal 17910kcal 18235kcal 18561kcal 18887kcal 19212kcal 19538kcal 19864kcal 20189kcal 20515kcal 20840kcal 21166kcal 21492kcal 21817kcal 22143kcal 22469kcal 22794kcal 23120kcal 23446kcal 23771kcal 24097kcal 24423kcal 24748kcal 25074kcal 25399kcal 25725kcal 26051kcal 26376kcal 26702kcal 27028kcal 27353kcal 27679kcal 28005kcal 28330kcal 28656kcal 28981kcal 29307kcal 29633kcal 29958kcal 30284kcal 30610kcal 30935kcal 31261kcal 31587kcal 31912kcal 32238kcal 32564kcal 32889kcal 33215kcal 33540kcal 33866kcal 34192kcal 34517kcal 34843kcal 35169kcal 35494kcal 35820kcal 36146kcal 36471kcal 36797kcal 37122kcal 37448kcal 37774kcal 38099kcal 38425kcal 38751kcal 39076kcal 39402kcal 39728kcal 40053kcal 40379kcal 40705kcal 41030kcal 41356kcal 41681kcal 42007kcal 42333kcal 42658kcal 42984kcal 43310kcal 43635kcal 43961kcal 44287kcal 44612kcal 44938kcal 45263kcal 45589kcal 45915kcal 46240kcal 46566kcal 46892kcal 47217kcal 47543kcal 47869kcal 48194kcal 48520kcal 48846kcal
HIIT
ジャンプあり		 11397kcal 11723kcal 12048kcal 12374kcal 12699kcal 13025kcal 13351kcal 13676kcal 14002kcal 14328kcal 14653kcal 14979kcal 15305kcal 15630kcal 15956kcal 16282kcal 16607kcal 16933kcal 17258kcal 17584kcal 17910kcal 18235kcal 18561kcal 18887kcal 19212kcal 19538kcal 19864kcal 20189kcal 20515kcal 20840kcal 21166kcal 21492kcal 21817kcal 22143kcal 22469kcal 22794kcal 23120kcal 23446kcal 23771kcal 24097kcal 24423kcal 24748kcal 25074kcal 25399kcal 25725kcal 26051kcal 26376kcal 26702kcal 27028kcal 27353kcal 27679kcal 28005kcal 28330kcal 28656kcal 28981kcal 29307kcal 29633kcal 29958kcal 30284kcal 30610kcal 30935kcal 31261kcal 31587kcal 31912kcal 32238kcal 32564kcal 32889kcal 33215kcal 33540kcal 33866kcal 34192kcal 34517kcal 34843kcal 35169kcal 35494kcal 35820kcal 36146kcal 36471kcal 36797kcal 37122kcal 37448kcal 37774kcal 38099kcal 38425kcal 38751kcal 39076kcal 39402kcal 39728kcal 40053kcal 40379kcal 40705kcal 41030kcal 41356kcal 41681kcal 42007kcal 42333kcal 42658kcal 42984kcal 43310kcal 43635kcal 43961kcal 44287kcal 44612kcal 44938kcal 45263kcal 45589kcal 45915kcal 46240kcal 46566kcal 46892kcal 47217kcal 47543kcal 47869kcal 48194kcal 48520kcal 48846kcal
ダンス
普通		 10400kcal 10697kcal 10994kcal 11291kcal 11588kcal 11885kcal 12183kcal 12480kcal 12777kcal 13074kcal 13371kcal 13668kcal 13965kcal 14263kcal 14560kcal 14857kcal 15154kcal 15451kcal 15748kcal 16045kcal 16343kcal 16640kcal 16937kcal 17234kcal 17531kcal 17828kcal 18125kcal 18423kcal 18720kcal 19017kcal 19314kcal 19611kcal 19908kcal 20205kcal 20503kcal 20800kcal 21097kcal 21394kcal 21691kcal 21988kcal 22285kcal 22583kcal 22880kcal 23177kcal 23474kcal 23771kcal 24068kcal 24366kcal 24663kcal 24960kcal 25257kcal 25554kcal 25851kcal 26148kcal 26446kcal 26743kcal 27040kcal 27337kcal 27634kcal 27931kcal 28228kcal 28526kcal 28823kcal 29120kcal 29417kcal 29714kcal 30011kcal 30308kcal 30606kcal 30903kcal 31200kcal 31497kcal 31794kcal 32091kcal 32388kcal 32686kcal 32983kcal 33280kcal 33577kcal 33874kcal 34171kcal 34468kcal 34766kcal 35063kcal 35360kcal 35657kcal 35954kcal 36251kcal 36549kcal 36846kcal 37143kcal 37440kcal 37737kcal 38034kcal 38331kcal 38629kcal 38926kcal 39223kcal 39520kcal 39817kcal 40114kcal 40411kcal 40709kcal 41006kcal 41303kcal 41600kcal 41897kcal 42194kcal 42491kcal 42789kcal 43086kcal 43383kcal 43680kcal 43977kcal 44274kcal 44571kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8548kcal 8792kcal 9036kcal 9280kcal 9524kcal 9769kcal 10013kcal 10257kcal 10501kcal 10746kcal 10990kcal 11234kcal 11478kcal 11723kcal 11967kcal 12211kcal 12455kcal 12699kcal 12944kcal 13188kcal 13432kcal 13676kcal 13921kcal 14165kcal 14409kcal 14653kcal 14898kcal 15142kcal 15386kcal 15630kcal 15874kcal 16119kcal 16363kcal 16607kcal 16851kcal 17096kcal 17340kcal 17584kcal 17828kcal 18073kcal 18317kcal 18561kcal 18805kcal 19049kcal 19294kcal 19538kcal 19782kcal 20026kcal 20271kcal 20515kcal 20759kcal 21003kcal 21248kcal 21492kcal 21736kcal 21980kcal 22224kcal 22469kcal 22713kcal 22957kcal 23201kcal 23446kcal 23690kcal 23934kcal 24178kcal 24423kcal 24667kcal 24911kcal 25155kcal 25399kcal 25644kcal 25888kcal 26132kcal 26376kcal 26621kcal 26865kcal 27109kcal 27353kcal 27597kcal 27842kcal 28086kcal 28330kcal 28574kcal 28819kcal 29063kcal 29307kcal 29551kcal 29796kcal 30040kcal 30284kcal 30528kcal 30772kcal 31017kcal 31261kcal 31505kcal 31749kcal 31994kcal 32238kcal 32482kcal 32726kcal 32971kcal 33215kcal 33459kcal 33703kcal 33947kcal 34192kcal 34436kcal 34680kcal 34924kcal 35169kcal 35413kcal 35657kcal 35901kcal 36146kcal 36390kcal 36634kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8548kcal 8792kcal 9036kcal 9280kcal 9524kcal 9769kcal 10013kcal 10257kcal 10501kcal 10746kcal 10990kcal 11234kcal 11478kcal 11723kcal 11967kcal 12211kcal 12455kcal 12699kcal 12944kcal 13188kcal 13432kcal 13676kcal 13921kcal 14165kcal 14409kcal 14653kcal 14898kcal 15142kcal 15386kcal 15630kcal 15874kcal 16119kcal 16363kcal 16607kcal 16851kcal 17096kcal 17340kcal 17584kcal 17828kcal 18073kcal 18317kcal 18561kcal 18805kcal 19049kcal 19294kcal 19538kcal 19782kcal 20026kcal 20271kcal 20515kcal 20759kcal 21003kcal 21248kcal 21492kcal 21736kcal 21980kcal 22224kcal 22469kcal 22713kcal 22957kcal 23201kcal 23446kcal 23690kcal 23934kcal 24178kcal 24423kcal 24667kcal 24911kcal 25155kcal 25399kcal 25644kcal 25888kcal 26132kcal 26376kcal 26621kcal 26865kcal 27109kcal 27353kcal 27597kcal 27842kcal 28086kcal 28330kcal 28574kcal 28819kcal 29063kcal 29307kcal 29551kcal 29796kcal 30040kcal 30284kcal 30528kcal 30772kcal 31017kcal 31261kcal 31505kcal 31749kcal 31994kcal 32238kcal 32482kcal 32726kcal 32971kcal 33215kcal 33459kcal 33703kcal 33947kcal 34192kcal 34436kcal 34680kcal 34924kcal 35169kcal 35413kcal 35657kcal 35901kcal 36146kcal 36390kcal 36634kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7550kcal 7766kcal 7982kcal 8197kcal 8413kcal 8629kcal 8845kcal 9060kcal 9276kcal 9492kcal 9708kcal 9923kcal 10139kcal 10355kcal 10571kcal 10786kcal 11002kcal 11218kcal 11434kcal 11649kcal 11865kcal 12081kcal 12296kcal 12512kcal 12728kcal 12944kcal 13159kcal 13375kcal 13591kcal 13807kcal 14022kcal 14238kcal 14454kcal 14670kcal 14885kcal 15101kcal 15317kcal 15533kcal 15748kcal 15964kcal 16180kcal 16395kcal 16611kcal 16827kcal 17043kcal 17258kcal 17474kcal 17690kcal 17906kcal 18121kcal 18337kcal 18553kcal 18769kcal 18984kcal 19200kcal 19416kcal 19632kcal 19847kcal 20063kcal 20279kcal 20494kcal 20710kcal 20926kcal 21142kcal 21357kcal 21573kcal 21789kcal 22005kcal 22220kcal 22436kcal 22652kcal 22868kcal 23083kcal 23299kcal 23515kcal 23731kcal 23946kcal 24162kcal 24378kcal 24593kcal 24809kcal 25025kcal 25241kcal 25456kcal 25672kcal 25888kcal 26104kcal 26319kcal 26535kcal 26751kcal 26967kcal 27182kcal 27398kcal 27614kcal 27830kcal 28045kcal 28261kcal 28477kcal 28692kcal 28908kcal 29124kcal 29340kcal 29555kcal 29771kcal 29987kcal 30203kcal 30418kcal 30634kcal 30850kcal 31066kcal 31281kcal 31497kcal 31713kcal 31929kcal 32144kcal 32360kcal
踏み台昇降 7123kcal 7326kcal 7530kcal 7733kcal 7937kcal 8141kcal 8344kcal 8548kcal 8751kcal 8955kcal 9158kcal 9362kcal 9565kcal 9769kcal 9972kcal 10176kcal 10379kcal 10583kcal 10786kcal 10990kcal 11193kcal 11397kcal 11600kcal 11804kcal 12007kcal 12211kcal 12415kcal 12618kcal 12822kcal 13025kcal 13229kcal 13432kcal 13636kcal 13839kcal 14043kcal 14246kcal 14450kcal 14653kcal 14857kcal 15060kcal 15264kcal 15467kcal 15671kcal 15874kcal 16078kcal 16282kcal 16485kcal 16689kcal 16892kcal 17096kcal 17299kcal 17503kcal 17706kcal 17910kcal 18113kcal 18317kcal 18520kcal 18724kcal 18927kcal 19131kcal 19334kcal 19538kcal 19741kcal 19945kcal 20148kcal 20352kcal 20556kcal 20759kcal 20963kcal 21166kcal 21370kcal 21573kcal 21777kcal 21980kcal 22184kcal 22387kcal 22591kcal 22794kcal 22998kcal 23201kcal 23405kcal 23608kcal 23812kcal 24015kcal 24219kcal 24423kcal 24626kcal 24830kcal 25033kcal 25237kcal 25440kcal 25644kcal 25847kcal 26051kcal 26254kcal 26458kcal 26661kcal 26865kcal 27068kcal 27272kcal 27475kcal 27679kcal 27882kcal 28086kcal 28289kcal 28493kcal 28697kcal 28900kcal 29104kcal 29307kcal 29511kcal 29714kcal 29918kcal 30121kcal 30325kcal 30528kcal
HIIT
ジャンプなし		 7123kcal 7326kcal 7530kcal 7733kcal 7937kcal 8141kcal 8344kcal 8548kcal 8751kcal 8955kcal 9158kcal 9362kcal 9565kcal 9769kcal 9972kcal 10176kcal 10379kcal 10583kcal 10786kcal 10990kcal 11193kcal 11397kcal 11600kcal 11804kcal 12007kcal 12211kcal 12415kcal 12618kcal 12822kcal 13025kcal 13229kcal 13432kcal 13636kcal 13839kcal 14043kcal 14246kcal 14450kcal 14653kcal 14857kcal 15060kcal 15264kcal 15467kcal 15671kcal 15874kcal 16078kcal 16282kcal 16485kcal 16689kcal 16892kcal 17096kcal 17299kcal 17503kcal 17706kcal 17910kcal 18113kcal 18317kcal 18520kcal 18724kcal 18927kcal 19131kcal 19334kcal 19538kcal 19741kcal 19945kcal 20148kcal 20352kcal 20556kcal 20759kcal 20963kcal 21166kcal 21370kcal 21573kcal 21777kcal 21980kcal 22184kcal 22387kcal 22591kcal 22794kcal 22998kcal 23201kcal 23405kcal 23608kcal 23812kcal 24015kcal 24219kcal 24423kcal 24626kcal 24830kcal 25033kcal 25237kcal 25440kcal 25644kcal 25847kcal 26051kcal 26254kcal 26458kcal 26661kcal 26865kcal 27068kcal 27272kcal 27475kcal 27679kcal 27882kcal 28086kcal 28289kcal 28493kcal 28697kcal 28900kcal 29104kcal 29307kcal 29511kcal 29714kcal 29918kcal 30121kcal 30325kcal 30528kcal
ダンス
ゆっくり		 7123kcal 7326kcal 7530kcal 7733kcal 7937kcal 8141kcal 8344kcal 8548kcal 8751kcal 8955kcal 9158kcal 9362kcal 9565kcal 9769kcal 9972kcal 10176kcal 10379kcal 10583kcal 10786kcal 10990kcal 11193kcal 11397kcal 11600kcal 11804kcal 12007kcal 12211kcal 12415kcal 12618kcal 12822kcal 13025kcal 13229kcal 13432kcal 13636kcal 13839kcal 14043kcal 14246kcal 14450kcal 14653kcal 14857kcal 15060kcal 15264kcal 15467kcal 15671kcal 15874kcal 16078kcal 16282kcal 16485kcal 16689kcal 16892kcal 17096kcal 17299kcal 17503kcal 17706kcal 17910kcal 18113kcal 18317kcal 18520kcal 18724kcal 18927kcal 19131kcal 19334kcal 19538kcal 19741kcal 19945kcal 20148kcal 20352kcal 20556kcal 20759kcal 20963kcal 21166kcal 21370kcal 21573kcal 21777kcal 21980kcal 22184kcal 22387kcal 22591kcal 22794kcal 22998kcal 23201kcal 23405kcal 23608kcal 23812kcal 24015kcal 24219kcal 24423kcal 24626kcal 24830kcal 25033kcal 25237kcal 25440kcal 25644kcal 25847kcal 26051kcal 26254kcal 26458kcal 26661kcal 26865kcal 27068kcal 27272kcal 27475kcal 27679kcal 27882kcal 28086kcal 28289kcal 28493kcal 28697kcal 28900kcal 29104kcal 29307kcal 29511kcal 29714kcal 29918kcal 30121kcal 30325kcal 30528kcal
筋トレ
スクワット		 7123kcal 7326kcal 7530kcal 7733kcal 7937kcal 8141kcal 8344kcal 8548kcal 8751kcal 8955kcal 9158kcal 9362kcal 9565kcal 9769kcal 9972kcal 10176kcal 10379kcal 10583kcal 10786kcal 10990kcal 11193kcal 11397kcal 11600kcal 11804kcal 12007kcal 12211kcal 12415kcal 12618kcal 12822kcal 13025kcal 13229kcal 13432kcal 13636kcal 13839kcal 14043kcal 14246kcal 14450kcal 14653kcal 14857kcal 15060kcal 15264kcal 15467kcal 15671kcal 15874kcal 16078kcal 16282kcal 16485kcal 16689kcal 16892kcal 17096kcal 17299kcal 17503kcal 17706kcal 17910kcal 18113kcal 18317kcal 18520kcal 18724kcal 18927kcal 19131kcal 19334kcal 19538kcal 19741kcal 19945kcal 20148kcal 20352kcal 20556kcal 20759kcal 20963kcal 21166kcal 21370kcal 21573kcal 21777kcal 21980kcal 22184kcal 22387kcal 22591kcal 22794kcal 22998kcal 23201kcal 23405kcal 23608kcal 23812kcal 24015kcal 24219kcal 24423kcal 24626kcal 24830kcal 25033kcal 25237kcal 25440kcal 25644kcal 25847kcal 26051kcal 26254kcal 26458kcal 26661kcal 26865kcal 27068kcal 27272kcal 27475kcal 27679kcal 27882kcal 28086kcal 28289kcal 28493kcal 28697kcal 28900kcal 29104kcal 29307kcal 29511kcal 29714kcal 29918kcal 30121kcal 30325kcal 30528kcal
部屋の片づけ全般 6838kcal 7033kcal 7229kcal 7424kcal 7619kcal 7815kcal 8010kcal 8206kcal 8401kcal 8596kcal 8792kcal 8987kcal 9183kcal 9378kcal 9573kcal 9769kcal 9964kcal 10159kcal 10355kcal 10550kcal 10746kcal 10941kcal 11136kcal 11332kcal 11527kcal 11723kcal 11918kcal 12113kcal 12309kcal 12504kcal 12699kcal 12895kcal 13090kcal 13286kcal 13481kcal 13676kcal 13872kcal 14067kcal 14263kcal 14458kcal 14653kcal 14849kcal 15044kcal 15239kcal 15435kcal 15630kcal 15826kcal 16021kcal 16216kcal 16412kcal 16607kcal 16803kcal 16998kcal 17193kcal 17389kcal 17584kcal 17779kcal 17975kcal 18170kcal 18366kcal 18561kcal 18756kcal 18952kcal 19147kcal 19343kcal 19538kcal 19733kcal 19929kcal 20124kcal 20319kcal 20515kcal 20710kcal 20906kcal 21101kcal 21296kcal 21492kcal 21687kcal 21883kcal 22078kcal 22273kcal 22469kcal 22664kcal 22859kcal 23055kcal 23250kcal 23446kcal 23641kcal 23836kcal 24032kcal 24227kcal 24423kcal 24618kcal 24813kcal 25009kcal 25204kcal 25399kcal 25595kcal 25790kcal 25986kcal 26181kcal 26376kcal 26572kcal 26767kcal 26962kcal 27158kcal 27353kcal 27549kcal 27744kcal 27939kcal 28135kcal 28330kcal 28526kcal 28721kcal 28916kcal 29112kcal 29307kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6411kcal 6594kcal 6777kcal 6960kcal 7143kcal 7326kcal 7510kcal 7693kcal 7876kcal 8059kcal 8242kcal 8425kcal 8609kcal 8792kcal 8975kcal 9158kcal 9341kcal 9524kcal 9708kcal 9891kcal 10074kcal 10257kcal 10440kcal 10624kcal 10807kcal 10990kcal 11173kcal 11356kcal 11539kcal 11723kcal 11906kcal 12089kcal 12272kcal 12455kcal 12638kcal 12822kcal 13005kcal 13188kcal 13371kcal 13554kcal 13737kcal 13921kcal 14104kcal 14287kcal 14470kcal 14653kcal 14836kcal 15020kcal 15203kcal 15386kcal 15569kcal 15752kcal 15936kcal 16119kcal 16302kcal 16485kcal 16668kcal 16851kcal 17035kcal 17218kcal 17401kcal 17584kcal 17767kcal 17950kcal 18134kcal 18317kcal 18500kcal 18683kcal 18866kcal 19049kcal 19233kcal 19416kcal 19599kcal 19782kcal 19965kcal 20148kcal 20332kcal 20515kcal 20698kcal 20881kcal 21064kcal 21248kcal 21431kcal 21614kcal 21797kcal 21980kcal 22163kcal 22347kcal 22530kcal 22713kcal 22896kcal 23079kcal 23262kcal 23446kcal 23629kcal 23812kcal 23995kcal 24178kcal 24361kcal 24545kcal 24728kcal 24911kcal 25094kcal 25277kcal 25460kcal 25644kcal 25827kcal 26010kcal 26193kcal 26376kcal 26560kcal 26743kcal 26926kcal 27109kcal 27292kcal 27475kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6126kcal 6301kcal 6476kcal 6651kcal 6826kcal 7001kcal 7176kcal 7351kcal 7526kcal 7701kcal 7876kcal 8051kcal 8226kcal 8401kcal 8576kcal 8751kcal 8926kcal 9101kcal 9276kcal 9451kcal 9626kcal 9801kcal 9976kcal 10151kcal 10326kcal 10501kcal 10676kcal 10851kcal 11026kcal 11202kcal 11377kcal 11552kcal 11727kcal 11902kcal 12077kcal 12252kcal 12427kcal 12602kcal 12777kcal 12952kcal 13127kcal 13302kcal 13477kcal 13652kcal 13827kcal 14002kcal 14177kcal 14352kcal 14527kcal 14702kcal 14877kcal 15052kcal 15227kcal 15402kcal 15577kcal 15752kcal 15927kcal 16102kcal 16277kcal 16452kcal 16627kcal 16803kcal 16978kcal 17153kcal 17328kcal 17503kcal 17678kcal 17853kcal 18028kcal 18203kcal 18378kcal 18553kcal 18728kcal 18903kcal 19078kcal 19253kcal 19428kcal 19603kcal 19778kcal 19953kcal 20128kcal 20303kcal 20478kcal 20653kcal 20828kcal 21003kcal 21178kcal 21353kcal 21528kcal 21703kcal 21878kcal 22053kcal 22229kcal 22404kcal 22579kcal 22754kcal 22929kcal 23104kcal 23279kcal 23454kcal 23629kcal 23804kcal 23979kcal 24154kcal 24329kcal 24504kcal 24679kcal 24854kcal 25029kcal 25204kcal 25379kcal 25554kcal 25729kcal 25904kcal 26079kcal 26254kcal
ヨガ
パワー		 5698kcal 5861kcal 6024kcal 6187kcal 6349kcal 6512kcal 6675kcal 6838kcal 7001kcal 7164kcal 7326kcal 7489kcal 7652kcal 7815kcal 7978kcal 8141kcal 8303kcal 8466kcal 8629kcal 8792kcal 8955kcal 9117kcal 9280kcal 9443kcal 9606kcal 9769kcal 9932kcal 10094kcal 10257kcal 10420kcal 10583kcal 10746kcal 10908kcal 11071kcal 11234kcal 11397kcal 11560kcal 11723kcal 11885kcal 12048kcal 12211kcal 12374kcal 12537kcal 12699kcal 12862kcal 13025kcal 13188kcal 13351kcal 13514kcal 13676kcal 13839kcal 14002kcal 14165kcal 14328kcal 14490kcal 14653kcal 14816kcal 14979kcal 15142kcal 15305kcal 15467kcal 15630kcal 15793kcal 15956kcal 16119kcal 16282kcal 16444kcal 16607kcal 16770kcal 16933kcal 17096kcal 17258kcal 17421kcal 17584kcal 17747kcal 17910kcal 18073kcal 18235kcal 18398kcal 18561kcal 18724kcal 18887kcal 19049kcal 19212kcal 19375kcal 19538kcal 19701kcal 19864kcal 20026kcal 20189kcal 20352kcal 20515kcal 20678kcal 20840kcal 21003kcal 21166kcal 21329kcal 21492kcal 21655kcal 21817kcal 21980kcal 22143kcal 22306kcal 22469kcal 22631kcal 22794kcal 22957kcal 23120kcal 23283kcal 23446kcal 23608kcal 23771kcal 23934kcal 24097kcal 24260kcal 24423kcal
筋トレ
腹筋運動		 5413kcal 5568kcal 5723kcal 5877kcal 6032kcal 6187kcal 6341kcal 6496kcal 6651kcal 6805kcal 6960kcal 7115kcal 7269kcal 7424kcal 7579kcal 7733kcal 7888kcal 8043kcal 8197kcal 8352kcal 8507kcal 8662kcal 8816kcal 8971kcal 9126kcal 9280kcal 9435kcal 9590kcal 9744kcal 9899kcal 10054kcal 10208kcal 10363kcal 10518kcal 10672kcal 10827kcal 10982kcal 11136kcal 11291kcal 11446kcal 11600kcal 11755kcal 11910kcal 12064kcal 12219kcal 12374kcal 12528kcal 12683kcal 12838kcal 12993kcal 13147kcal 13302kcal 13457kcal 13611kcal 13766kcal 13921kcal 14075kcal 14230kcal 14385kcal 14539kcal 14694kcal 14849kcal 15003kcal 15158kcal 15313kcal 15467kcal 15622kcal 15777kcal 15931kcal 16086kcal 16241kcal 16395kcal 16550kcal 16705kcal 16860kcal 17014kcal 17169kcal 17324kcal 17478kcal 17633kcal 17788kcal 17942kcal 18097kcal 18252kcal 18406kcal 18561kcal 18716kcal 18870kcal 19025kcal 19180kcal 19334kcal 19489kcal 19644kcal 19798kcal 19953kcal 20108kcal 20262kcal 20417kcal 20572kcal 20726kcal 20881kcal 21036kcal 21191kcal 21345kcal 21500kcal 21655kcal 21809kcal 21964kcal 22119kcal 22273kcal 22428kcal 22583kcal 22737kcal 22892kcal 23047kcal 23201kcal
筋トレ
背筋運動		 5413kcal 5568kcal 5723kcal 5877kcal 6032kcal 6187kcal 6341kcal 6496kcal 6651kcal 6805kcal 6960kcal 7115kcal 7269kcal 7424kcal 7579kcal 7733kcal 7888kcal 8043kcal 8197kcal 8352kcal 8507kcal 8662kcal 8816kcal 8971kcal 9126kcal 9280kcal 9435kcal 9590kcal 9744kcal 9899kcal 10054kcal 10208kcal 10363kcal 10518kcal 10672kcal 10827kcal 10982kcal 11136kcal 11291kcal 11446kcal 11600kcal 11755kcal 11910kcal 12064kcal 12219kcal 12374kcal 12528kcal 12683kcal 12838kcal 12993kcal 13147kcal 13302kcal 13457kcal 13611kcal 13766kcal 13921kcal 14075kcal 14230kcal 14385kcal 14539kcal 14694kcal 14849kcal 15003kcal 15158kcal 15313kcal 15467kcal 15622kcal 15777kcal 15931kcal 16086kcal 16241kcal 16395kcal 16550kcal 16705kcal 16860kcal 17014kcal 17169kcal 17324kcal 17478kcal 17633kcal 17788kcal 17942kcal 18097kcal 18252kcal 18406kcal 18561kcal 18716kcal 18870kcal 19025kcal 19180kcal 19334kcal 19489kcal 19644kcal 19798kcal 19953kcal 20108kcal 20262kcal 20417kcal 20572kcal 20726kcal 20881kcal 21036kcal 21191kcal 21345kcal 21500kcal 21655kcal 21809kcal 21964kcal 22119kcal 22273kcal 22428kcal 22583kcal 22737kcal 22892kcal 23047kcal 23201kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5413kcal 5568kcal 5723kcal 5877kcal 6032kcal 6187kcal 6341kcal 6496kcal 6651kcal 6805kcal 6960kcal 7115kcal 7269kcal 7424kcal 7579kcal 7733kcal 7888kcal 8043kcal 8197kcal 8352kcal 8507kcal 8662kcal 8816kcal 8971kcal 9126kcal 9280kcal 9435kcal 9590kcal 9744kcal 9899kcal 10054kcal 10208kcal 10363kcal 10518kcal 10672kcal 10827kcal 10982kcal 11136kcal 11291kcal 11446kcal 11600kcal 11755kcal 11910kcal 12064kcal 12219kcal 12374kcal 12528kcal 12683kcal 12838kcal 12993kcal 13147kcal 13302kcal 13457kcal 13611kcal 13766kcal 13921kcal 14075kcal 14230kcal 14385kcal 14539kcal 14694kcal 14849kcal 15003kcal 15158kcal 15313kcal 15467kcal 15622kcal 15777kcal 15931kcal 16086kcal 16241kcal 16395kcal 16550kcal 16705kcal 16860kcal 17014kcal 17169kcal 17324kcal 17478kcal 17633kcal 17788kcal 17942kcal 18097kcal 18252kcal 18406kcal 18561kcal 18716kcal 18870kcal 19025kcal 19180kcal 19334kcal 19489kcal 19644kcal 19798kcal 19953kcal 20108kcal 20262kcal 20417kcal 20572kcal 20726kcal 20881kcal 21036kcal 21191kcal 21345kcal 21500kcal 21655kcal 21809kcal 21964kcal 22119kcal 22273kcal 22428kcal 22583kcal 22737kcal 22892kcal 23047kcal 23201kcal
筋トレ
懸垂		 5413kcal 5568kcal 5723kcal 5877kcal 6032kcal 6187kcal 6341kcal 6496kcal 6651kcal 6805kcal 6960kcal 7115kcal 7269kcal 7424kcal 7579kcal 7733kcal 7888kcal 8043kcal 8197kcal 8352kcal 8507kcal 8662kcal 8816kcal 8971kcal 9126kcal 9280kcal 9435kcal 9590kcal 9744kcal 9899kcal 10054kcal 10208kcal 10363kcal 10518kcal 10672kcal 10827kcal 10982kcal 11136kcal 11291kcal 11446kcal 11600kcal 11755kcal 11910kcal 12064kcal 12219kcal 12374kcal 12528kcal 12683kcal 12838kcal 12993kcal 13147kcal 13302kcal 13457kcal 13611kcal 13766kcal 13921kcal 14075kcal 14230kcal 14385kcal 14539kcal 14694kcal 14849kcal 15003kcal 15158kcal 15313kcal 15467kcal 15622kcal 15777kcal 15931kcal 16086kcal 16241kcal 16395kcal 16550kcal 16705kcal 16860kcal 17014kcal 17169kcal 17324kcal 17478kcal 17633kcal 17788kcal 17942kcal 18097kcal 18252kcal 18406kcal 18561kcal 18716kcal 18870kcal 19025kcal 19180kcal 19334kcal 19489kcal 19644kcal 19798kcal 19953kcal 20108kcal 20262kcal 20417kcal 20572kcal 20726kcal 20881kcal 21036kcal 21191kcal 21345kcal 21500kcal 21655kcal 21809kcal 21964kcal 22119kcal 22273kcal 22428kcal 22583kcal 22737kcal 22892kcal 23047kcal 23201kcal
トランポリン
ゆっくり		 4986kcal 5128kcal 5271kcal 5413kcal 5556kcal 5698kcal 5841kcal 5983kcal 6126kcal 6268kcal 6411kcal 6553kcal 6695kcal 6838kcal 6980kcal 7123kcal 7265kcal 7408kcal 7550kcal 7693kcal 7835kcal 7978kcal 8120kcal 8263kcal 8405kcal 8548kcal 8690kcal 8832kcal 8975kcal 9117kcal 9260kcal 9402kcal 9545kcal 9687kcal 9830kcal 9972kcal 10115kcal 10257kcal 10400kcal 10542kcal 10685kcal 10827kcal 10969kcal 11112kcal 11254kcal 11397kcal 11539kcal 11682kcal 11824kcal 11967kcal 12109kcal 12252kcal 12394kcal 12537kcal 12679kcal 12822kcal 12964kcal 13107kcal 13249kcal 13391kcal 13534kcal 13676kcal 13819kcal 13961kcal 14104kcal 14246kcal 14389kcal 14531kcal 14674kcal 14816kcal 14959kcal 15101kcal 15244kcal 15386kcal 15528kcal 15671kcal 15813kcal 15956kcal 16098kcal 16241kcal 16383kcal 16526kcal 16668kcal 16811kcal 16953kcal 17096kcal 17238kcal 17381kcal 17523kcal 17665kcal 17808kcal 17950kcal 18093kcal 18235kcal 18378kcal 18520kcal 18663kcal 18805kcal 18948kcal 19090kcal 19233kcal 19375kcal 19518kcal 19660kcal 19802kcal 19945kcal 20087kcal 20230kcal 20372kcal 20515kcal 20657kcal 20800kcal 20942kcal 21085kcal 21227kcal 21370kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4986kcal 5128kcal 5271kcal 5413kcal 5556kcal 5698kcal 5841kcal 5983kcal 6126kcal 6268kcal 6411kcal 6553kcal 6695kcal 6838kcal 6980kcal 7123kcal 7265kcal 7408kcal 7550kcal 7693kcal 7835kcal 7978kcal 8120kcal 8263kcal 8405kcal 8548kcal 8690kcal 8832kcal 8975kcal 9117kcal 9260kcal 9402kcal 9545kcal 9687kcal 9830kcal 9972kcal 10115kcal 10257kcal 10400kcal 10542kcal 10685kcal 10827kcal 10969kcal 11112kcal 11254kcal 11397kcal 11539kcal 11682kcal 11824kcal 11967kcal 12109kcal 12252kcal 12394kcal 12537kcal 12679kcal 12822kcal 12964kcal 13107kcal 13249kcal 13391kcal 13534kcal 13676kcal 13819kcal 13961kcal 14104kcal 14246kcal 14389kcal 14531kcal 14674kcal 14816kcal 14959kcal 15101kcal 15244kcal 15386kcal 15528kcal 15671kcal 15813kcal 15956kcal 16098kcal 16241kcal 16383kcal 16526kcal 16668kcal 16811kcal 16953kcal 17096kcal 17238kcal 17381kcal 17523kcal 17665kcal 17808kcal 17950kcal 18093kcal 18235kcal 18378kcal 18520kcal 18663kcal 18805kcal 18948kcal 19090kcal 19233kcal 19375kcal 19518kcal 19660kcal 19802kcal 19945kcal 20087kcal 20230kcal 20372kcal 20515kcal 20657kcal 20800kcal 20942kcal 21085kcal 21227kcal 21370kcal
料理全般 4986kcal 5128kcal 5271kcal 5413kcal 5556kcal 5698kcal 5841kcal 5983kcal 6126kcal 6268kcal 6411kcal 6553kcal 6695kcal 6838kcal 6980kcal 7123kcal 7265kcal 7408kcal 7550kcal 7693kcal 7835kcal 7978kcal 8120kcal 8263kcal 8405kcal 8548kcal 8690kcal 8832kcal 8975kcal 9117kcal 9260kcal 9402kcal 9545kcal 9687kcal 9830kcal 9972kcal 10115kcal 10257kcal 10400kcal 10542kcal 10685kcal 10827kcal 10969kcal 11112kcal 11254kcal 11397kcal 11539kcal 11682kcal 11824kcal 11967kcal 12109kcal 12252kcal 12394kcal 12537kcal 12679kcal 12822kcal 12964kcal 13107kcal 13249kcal 13391kcal 13534kcal 13676kcal 13819kcal 13961kcal 14104kcal 14246kcal 14389kcal 14531kcal 14674kcal 14816kcal 14959kcal 15101kcal 15244kcal 15386kcal 15528kcal 15671kcal 15813kcal 15956kcal 16098kcal 16241kcal 16383kcal 16526kcal 16668kcal 16811kcal 16953kcal 17096kcal 17238kcal 17381kcal 17523kcal 17665kcal 17808kcal 17950kcal 18093kcal 18235kcal 18378kcal 18520kcal 18663kcal 18805kcal 18948kcal 19090kcal 19233kcal 19375kcal 19518kcal 19660kcal 19802kcal 19945kcal 20087kcal 20230kcal 20372kcal 20515kcal 20657kcal 20800kcal 20942kcal 21085kcal 21227kcal 21370kcal
掃除機をかける 4701kcal 4835kcal 4970kcal 5104kcal 5238kcal 5373kcal 5507kcal 5641kcal 5776kcal 5910kcal 6044kcal 6179kcal 6313kcal 6447kcal 6581kcal 6716kcal 6850kcal 6984kcal 7119kcal 7253kcal 7387kcal 7522kcal 7656kcal 7790kcal 7925kcal 8059kcal 8193kcal 8328kcal 8462kcal 8596kcal 8731kcal 8865kcal 8999kcal 9134kcal 9268kcal 9402kcal 9537kcal 9671kcal 9805kcal 9940kcal 10074kcal 10208kcal 10343kcal 10477kcal 10611kcal 10746kcal 10880kcal 11014kcal 11149kcal 11283kcal 11417kcal 11552kcal 11686kcal 11820kcal 11955kcal 12089kcal 12223kcal 12358kcal 12492kcal 12626kcal 12761kcal 12895kcal 13029kcal 13163kcal 13298kcal 13432kcal 13566kcal 13701kcal 13835kcal 13969kcal 14104kcal 14238kcal 14372kcal 14507kcal 14641kcal 14775kcal 14910kcal 15044kcal 15178kcal 15313kcal 15447kcal 15581kcal 15716kcal 15850kcal 15984kcal 16119kcal 16253kcal 16387kcal 16522kcal 16656kcal 16790kcal 16925kcal 17059kcal 17193kcal 17328kcal 17462kcal 17596kcal 17731kcal 17865kcal 17999kcal 18134kcal 18268kcal 18402kcal 18537kcal 18671kcal 18805kcal 18940kcal 19074kcal 19208kcal 19343kcal 19477kcal 19611kcal 19745kcal 19880kcal 20014kcal 20148kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4640kcal 4762kcal 4884kcal 5006kcal 5128kcal 5250kcal 5373kcal 5495kcal 5617kcal 5739kcal 5861kcal 5983kcal 6105kcal 6227kcal 6349kcal 6472kcal 6594kcal 6716kcal 6838kcal 6960kcal 7082kcal 7204kcal 7326kcal 7449kcal 7571kcal 7693kcal 7815kcal 7937kcal 8059kcal 8181kcal 8303kcal 8425kcal 8548kcal 8670kcal 8792kcal 8914kcal 9036kcal 9158kcal 9280kcal 9402kcal 9524kcal 9647kcal 9769kcal 9891kcal 10013kcal 10135kcal 10257kcal 10379kcal 10501kcal 10624kcal 10746kcal 10868kcal 10990kcal 11112kcal 11234kcal 11356kcal 11478kcal 11600kcal 11723kcal 11845kcal 11967kcal 12089kcal 12211kcal 12333kcal 12455kcal 12577kcal 12699kcal 12822kcal 12944kcal 13066kcal 13188kcal 13310kcal 13432kcal 13554kcal 13676kcal 13798kcal 13921kcal 14043kcal 14165kcal 14287kcal 14409kcal 14531kcal 14653kcal 14775kcal 14898kcal 15020kcal 15142kcal 15264kcal 15386kcal 15508kcal 15630kcal 15752kcal 15874kcal 15997kcal 16119kcal 16241kcal 16363kcal 16485kcal 16607kcal 16729kcal 16851kcal 16973kcal 17096kcal 17218kcal 17340kcal 17462kcal 17584kcal 17706kcal 17828kcal 17950kcal 18073kcal 18195kcal 18317kcal
体をよく動かす仕事 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4640kcal 4762kcal 4884kcal 5006kcal 5128kcal 5250kcal 5373kcal 5495kcal 5617kcal 5739kcal 5861kcal 5983kcal 6105kcal 6227kcal 6349kcal 6472kcal 6594kcal 6716kcal 6838kcal 6960kcal 7082kcal 7204kcal 7326kcal 7449kcal 7571kcal 7693kcal 7815kcal 7937kcal 8059kcal 8181kcal 8303kcal 8425kcal 8548kcal 8670kcal 8792kcal 8914kcal 9036kcal 9158kcal 9280kcal 9402kcal 9524kcal 9647kcal 9769kcal 9891kcal 10013kcal 10135kcal 10257kcal 10379kcal 10501kcal 10624kcal 10746kcal 10868kcal 10990kcal 11112kcal 11234kcal 11356kcal 11478kcal 11600kcal 11723kcal 11845kcal 11967kcal 12089kcal 12211kcal 12333kcal 12455kcal 12577kcal 12699kcal 12822kcal 12944kcal 13066kcal 13188kcal 13310kcal 13432kcal 13554kcal 13676kcal 13798kcal 13921kcal 14043kcal 14165kcal 14287kcal 14409kcal 14531kcal 14653kcal 14775kcal 14898kcal 15020kcal 15142kcal 15264kcal 15386kcal 15508kcal 15630kcal 15752kcal 15874kcal 15997kcal 16119kcal 16241kcal 16363kcal 16485kcal 16607kcal 16729kcal 16851kcal 16973kcal 17096kcal 17218kcal 17340kcal 17462kcal 17584kcal 17706kcal 17828kcal 17950kcal 18073kcal 18195kcal 18317kcal
皿洗い 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4640kcal 4762kcal 4884kcal 5006kcal 5128kcal 5250kcal 5373kcal 5495kcal 5617kcal 5739kcal 5861kcal 5983kcal 6105kcal 6227kcal 6349kcal 6472kcal 6594kcal 6716kcal 6838kcal 6960kcal 7082kcal 7204kcal 7326kcal 7449kcal 7571kcal 7693kcal 7815kcal 7937kcal 8059kcal 8181kcal 8303kcal 8425kcal 8548kcal 8670kcal 8792kcal 8914kcal 9036kcal 9158kcal 9280kcal 9402kcal 9524kcal 9647kcal 9769kcal 9891kcal 10013kcal 10135kcal 10257kcal 10379kcal 10501kcal 10624kcal 10746kcal 10868kcal 10990kcal 11112kcal 11234kcal 11356kcal 11478kcal 11600kcal 11723kcal 11845kcal 11967kcal 12089kcal 12211kcal 12333kcal 12455kcal 12577kcal 12699kcal 12822kcal 12944kcal 13066kcal 13188kcal 13310kcal 13432kcal 13554kcal 13676kcal 13798kcal 13921kcal 14043kcal 14165kcal 14287kcal 14409kcal 14531kcal 14653kcal 14775kcal 14898kcal 15020kcal 15142kcal 15264kcal 15386kcal 15508kcal 15630kcal 15752kcal 15874kcal 15997kcal 16119kcal 16241kcal 16363kcal 16485kcal 16607kcal 16729kcal 16851kcal 16973kcal 17096kcal 17218kcal 17340kcal 17462kcal 17584kcal 17706kcal 17828kcal 17950kcal 18073kcal 18195kcal 18317kcal
ヨガ
ハタ		 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4640kcal 4762kcal 4884kcal 5006kcal 5128kcal 5250kcal 5373kcal 5495kcal 5617kcal 5739kcal 5861kcal 5983kcal 6105kcal 6227kcal 6349kcal 6472kcal 6594kcal 6716kcal 6838kcal 6960kcal 7082kcal 7204kcal 7326kcal 7449kcal 7571kcal 7693kcal 7815kcal 7937kcal 8059kcal 8181kcal 8303kcal 8425kcal 8548kcal 8670kcal 8792kcal 8914kcal 9036kcal 9158kcal 9280kcal 9402kcal 9524kcal 9647kcal 9769kcal 9891kcal 10013kcal 10135kcal 10257kcal 10379kcal 10501kcal 10624kcal 10746kcal 10868kcal 10990kcal 11112kcal 11234kcal 11356kcal 11478kcal 11600kcal 11723kcal 11845kcal 11967kcal 12089kcal 12211kcal 12333kcal 12455kcal 12577kcal 12699kcal 12822kcal 12944kcal 13066kcal 13188kcal 13310kcal 13432kcal 13554kcal 13676kcal 13798kcal 13921kcal 14043kcal 14165kcal 14287kcal 14409kcal 14531kcal 14653kcal 14775kcal 14898kcal 15020kcal 15142kcal 15264kcal 15386kcal 15508kcal 15630kcal 15752kcal 15874kcal 15997kcal 16119kcal 16241kcal 16363kcal 16485kcal 16607kcal 16729kcal 16851kcal 16973kcal 17096kcal 17218kcal 17340kcal 17462kcal 17584kcal 17706kcal 17828kcal 17950kcal 18073kcal 18195kcal 18317kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3561kcal 3663kcal 3765kcal 3866kcal 3968kcal 4070kcal 4172kcal 4274kcal 4375kcal 4477kcal 4579kcal 4681kcal 4782kcal 4884kcal 4986kcal 5088kcal 5189kcal 5291kcal 5393kcal 5495kcal 5596kcal 5698kcal 5800kcal 5902kcal 6003kcal 6105kcal 6207kcal 6309kcal 6411kcal 6512kcal 6614kcal 6716kcal 6818kcal 6919kcal 7021kcal 7123kcal 7225kcal 7326kcal 7428kcal 7530kcal 7632kcal 7733kcal 7835kcal 7937kcal 8039kcal 8141kcal 8242kcal 8344kcal 8446kcal 8548kcal 8649kcal 8751kcal 8853kcal 8955kcal 9056kcal 9158kcal 9260kcal 9362kcal 9463kcal 9565kcal 9667kcal 9769kcal 9870kcal 9972kcal 10074kcal 10176kcal 10278kcal 10379kcal 10481kcal 10583kcal 10685kcal 10786kcal 10888kcal 10990kcal 11092kcal 11193kcal 11295kcal 11397kcal 11499kcal 11600kcal 11702kcal 11804kcal 11906kcal 12007kcal 12109kcal 12211kcal 12313kcal 12415kcal 12516kcal 12618kcal 12720kcal 12822kcal 12923kcal 13025kcal 13127kcal 13229kcal 13330kcal 13432kcal 13534kcal 13636kcal 13737kcal 13839kcal 13941kcal 14043kcal 14144kcal 14246kcal 14348kcal 14450kcal 14552kcal 14653kcal 14755kcal 14857kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal 15264kcal
自動車を運転 3561kcal 3663kcal 3765kcal 3866kcal 3968kcal 4070kcal 4172kcal 4274kcal 4375kcal 4477kcal 4579kcal 4681kcal 4782kcal 4884kcal 4986kcal 5088kcal 5189kcal 5291kcal 5393kcal 5495kcal 5596kcal 5698kcal 5800kcal 5902kcal 6003kcal 6105kcal 6207kcal 6309kcal 6411kcal 6512kcal 6614kcal 6716kcal 6818kcal 6919kcal 7021kcal 7123kcal 7225kcal 7326kcal 7428kcal 7530kcal 7632kcal 7733kcal 7835kcal 7937kcal 8039kcal 8141kcal 8242kcal 8344kcal 8446kcal 8548kcal 8649kcal 8751kcal 8853kcal 8955kcal 9056kcal 9158kcal 9260kcal 9362kcal 9463kcal 9565kcal 9667kcal 9769kcal 9870kcal 9972kcal 10074kcal 10176kcal 10278kcal 10379kcal 10481kcal 10583kcal 10685kcal 10786kcal 10888kcal 10990kcal 11092kcal 11193kcal 11295kcal 11397kcal 11499kcal 11600kcal 11702kcal 11804kcal 11906kcal 12007kcal 12109kcal 12211kcal 12313kcal 12415kcal 12516kcal 12618kcal 12720kcal 12822kcal 12923kcal 13025kcal 13127kcal 13229kcal 13330kcal 13432kcal 13534kcal 13636kcal 13737kcal 13839kcal 13941kcal 14043kcal 14144kcal 14246kcal 14348kcal 14450kcal 14552kcal 14653kcal 14755kcal 14857kcal 14959kcal 15060kcal 15162kcal 15264kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2849kcal 2930kcal 3012kcal 3093kcal 3174kcal 3256kcal 3337kcal 3419kcal 3500kcal 3582kcal 3663kcal 3744kcal 3826kcal 3907kcal 3989kcal 4070kcal 4151kcal 4233kcal 4314kcal 4396kcal 4477kcal 4558kcal 4640kcal 4721kcal 4803kcal 4884kcal 4966kcal 5047kcal 5128kcal 5210kcal 5291kcal 5373kcal 5454kcal 5535kcal 5617kcal 5698kcal 5780kcal 5861kcal 5942kcal 6024kcal 6105kcal 6187kcal 6268kcal 6349kcal 6431kcal 6512kcal 6594kcal 6675kcal 6757kcal 6838kcal 6919kcal 7001kcal 7082kcal 7164kcal 7245kcal 7326kcal 7408kcal 7489kcal 7571kcal 7652kcal 7733kcal 7815kcal 7896kcal 7978kcal 8059kcal 8141kcal 8222kcal 8303kcal 8385kcal 8466kcal 8548kcal 8629kcal 8710kcal 8792kcal 8873kcal 8955kcal 9036kcal 9117kcal 9199kcal 9280kcal 9362kcal 9443kcal 9524kcal 9606kcal 9687kcal 9769kcal 9850kcal 9932kcal 10013kcal 10094kcal 10176kcal 10257kcal 10339kcal 10420kcal 10501kcal 10583kcal 10664kcal 10746kcal 10827kcal 10908kcal 10990kcal 11071kcal 11153kcal 11234kcal 11315kcal 11397kcal 11478kcal 11560kcal 11641kcal 11723kcal 11804kcal 11885kcal 11967kcal 12048kcal 12130kcal 12211kcal
風呂でシャワー 2849kcal 2930kcal 3012kcal 3093kcal 3174kcal 3256kcal 3337kcal 3419kcal 3500kcal 3582kcal 3663kcal 3744kcal 3826kcal 3907kcal 3989kcal 4070kcal 4151kcal 4233kcal 4314kcal 4396kcal 4477kcal 4558kcal 4640kcal 4721kcal 4803kcal 4884kcal 4966kcal 5047kcal 5128kcal 5210kcal 5291kcal 5373kcal 5454kcal 5535kcal 5617kcal 5698kcal 5780kcal 5861kcal 5942kcal 6024kcal 6105kcal 6187kcal 6268kcal 6349kcal 6431kcal 6512kcal 6594kcal 6675kcal 6757kcal 6838kcal 6919kcal 7001kcal 7082kcal 7164kcal 7245kcal 7326kcal 7408kcal 7489kcal 7571kcal 7652kcal 7733kcal 7815kcal 7896kcal 7978kcal 8059kcal 8141kcal 8222kcal 8303kcal 8385kcal 8466kcal 8548kcal 8629kcal 8710kcal 8792kcal 8873kcal 8955kcal 9036kcal 9117kcal 9199kcal 9280kcal 9362kcal 9443kcal 9524kcal 9606kcal 9687kcal 9769kcal 9850kcal 9932kcal 10013kcal 10094kcal 10176kcal 10257kcal 10339kcal 10420kcal 10501kcal 10583kcal 10664kcal 10746kcal 10827kcal 10908kcal 10990kcal 11071kcal 11153kcal 11234kcal 11315kcal 11397kcal 11478kcal 11560kcal 11641kcal 11723kcal 11804kcal 11885kcal 11967kcal 12048kcal 12130kcal 12211kcal
トイレ 2564kcal 2637kcal 2710kcal 2784kcal 2857kcal 2930kcal 3004kcal 3077kcal 3150kcal 3223kcal 3297kcal 3370kcal 3443kcal 3516kcal 3590kcal 3663kcal 3736kcal 3809kcal 3883kcal 3956kcal 4029kcal 4103kcal 4176kcal 4249kcal 4322kcal 4396kcal 4469kcal 4542kcal 4615kcal 4689kcal 4762kcal 4835kcal 4909kcal 4982kcal 5055kcal 5128kcal 5202kcal 5275kcal 5348kcal 5421kcal 5495kcal 5568kcal 5641kcal 5714kcal 5788kcal 5861kcal 5934kcal 6008kcal 6081kcal 6154kcal 6227kcal 6301kcal 6374kcal 6447kcal 6520kcal 6594kcal 6667kcal 6740kcal 6814kcal 6887kcal 6960kcal 7033kcal 7107kcal 7180kcal 7253kcal 7326kcal 7400kcal 7473kcal 7546kcal 7619kcal 7693kcal 7766kcal 7839kcal 7913kcal 7986kcal 8059kcal 8132kcal 8206kcal 8279kcal 8352kcal 8425kcal 8499kcal 8572kcal 8645kcal 8719kcal 8792kcal 8865kcal 8938kcal 9012kcal 9085kcal 9158kcal 9231kcal 9305kcal 9378kcal 9451kcal 9524kcal 9598kcal 9671kcal 9744kcal 9818kcal 9891kcal 9964kcal 10037kcal 10111kcal 10184kcal 10257kcal 10330kcal 10404kcal 10477kcal 10550kcal 10624kcal 10697kcal 10770kcal 10843kcal 10917kcal 10990kcal
立って仕事をする 2564kcal 2637kcal 2710kcal 2784kcal 2857kcal 2930kcal 3004kcal 3077kcal 3150kcal 3223kcal 3297kcal 3370kcal 3443kcal 3516kcal 3590kcal 3663kcal 3736kcal 3809kcal 3883kcal 3956kcal 4029kcal 4103kcal 4176kcal 4249kcal 4322kcal 4396kcal 4469kcal 4542kcal 4615kcal 4689kcal 4762kcal 4835kcal 4909kcal 4982kcal 5055kcal 5128kcal 5202kcal 5275kcal 5348kcal 5421kcal 5495kcal 5568kcal 5641kcal 5714kcal 5788kcal 5861kcal 5934kcal 6008kcal 6081kcal 6154kcal 6227kcal 6301kcal 6374kcal 6447kcal 6520kcal 6594kcal 6667kcal 6740kcal 6814kcal 6887kcal 6960kcal 7033kcal 7107kcal 7180kcal 7253kcal 7326kcal 7400kcal 7473kcal 7546kcal 7619kcal 7693kcal 7766kcal 7839kcal 7913kcal 7986kcal 8059kcal 8132kcal 8206kcal 8279kcal 8352kcal 8425kcal 8499kcal 8572kcal 8645kcal 8719kcal 8792kcal 8865kcal 8938kcal 9012kcal 9085kcal 9158kcal 9231kcal 9305kcal 9378kcal 9451kcal 9524kcal 9598kcal 9671kcal 9744kcal 9818kcal 9891kcal 9964kcal 10037kcal 10111kcal 10184kcal 10257kcal 10330kcal 10404kcal 10477kcal 10550kcal 10624kcal 10697kcal 10770kcal 10843kcal 10917kcal 10990kcal
風呂で入浴 2137kcal 2198kcal 2259kcal 2320kcal 2381kcal 2442kcal 2503kcal 2564kcal 2625kcal 2686kcal 2747kcal 2808kcal 2869kcal 2930kcal 2991kcal 3052kcal 3113kcal 3174kcal 3236kcal 3297kcal 3358kcal 3419kcal 3480kcal 3541kcal 3602kcal 3663kcal 3724kcal 3785kcal 3846kcal 3907kcal 3968kcal 4029kcal 4090kcal 4151kcal 4212kcal 4274kcal 4335kcal 4396kcal 4457kcal 4518kcal 4579kcal 4640kcal 4701kcal 4762kcal 4823kcal 4884kcal 4945kcal 5006kcal 5067kcal 5128kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5373kcal 5434kcal 5495kcal 5556kcal 5617kcal 5678kcal 5739kcal 5800kcal 5861kcal 5922kcal 5983kcal 6044kcal 6105kcal 6166kcal 6227kcal 6288kcal 6349kcal 6411kcal 6472kcal 6533kcal 6594kcal 6655kcal 6716kcal 6777kcal 6838kcal 6899kcal 6960kcal 7021kcal 7082kcal 7143kcal 7204kcal 7265kcal 7326kcal 7387kcal 7449kcal 7510kcal 7571kcal 7632kcal 7693kcal 7754kcal 7815kcal 7876kcal 7937kcal 7998kcal 8059kcal 8120kcal 8181kcal 8242kcal 8303kcal 8364kcal 8425kcal 8486kcal 8548kcal 8609kcal 8670kcal 8731kcal 8792kcal 8853kcal 8914kcal 8975kcal 9036kcal 9097kcal 9158kcal
デスクワーク 1852kcal 1904kcal 1957kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2539kcal 2592kcal 2645kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3174kcal 3227kcal 3280kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3809kcal 3862kcal 3915kcal 3968kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4444kcal 4497kcal 4550kcal 4603kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5079kcal 5132kcal 5185kcal 5238kcal 5291kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5714kcal 5767kcal 5820kcal 5873kcal 5926kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6349kcal 6402kcal 6455kcal 6508kcal 6561kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6984kcal 7037kcal 7090kcal 7143kcal 7196kcal 7249kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7619kcal 7672kcal 7725kcal 7778kcal 7831kcal 7884kcal 7937kcal
電車バスに乗車 1852kcal 1904kcal 1957kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2539kcal 2592kcal 2645kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3174kcal 3227kcal 3280kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3809kcal 3862kcal 3915kcal 3968kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4444kcal 4497kcal 4550kcal 4603kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5079kcal 5132kcal 5185kcal 5238kcal 5291kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5714kcal 5767kcal 5820kcal 5873kcal 5926kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6349kcal 6402kcal 6455kcal 6508kcal 6561kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6984kcal 7037kcal 7090kcal 7143kcal 7196kcal 7249kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7619kcal 7672kcal 7725kcal 7778kcal 7831kcal 7884kcal 7937kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ