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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7291kcal 7500kcal 7708kcal 7916kcal 8125kcal 8333kcal 8541kcal 8750kcal 8958kcal 9166kcal 9375kcal 9583kcal 9791kcal 10000kcal 10208kcal 10416kcal 10625kcal 10833kcal 11041kcal 11250kcal 11458kcal 11666kcal 11875kcal 12083kcal 12291kcal 12500kcal 12708kcal 12916kcal 13125kcal 13333kcal 13541kcal 13750kcal 13958kcal 14166kcal 14375kcal 14583kcal 14791kcal 15000kcal 15208kcal 15416kcal 15625kcal 15833kcal 16041kcal 16250kcal 16458kcal 16667kcal 16875kcal 17083kcal 17292kcal 17500kcal 17708kcal 17917kcal 18125kcal 18333kcal 18542kcal 18750kcal 18958kcal 19167kcal 19375kcal 19583kcal 19792kcal 20000kcal 20208kcal 20417kcal 20625kcal 20833kcal 21042kcal 21250kcal 21458kcal 21667kcal 21875kcal 22083kcal 22292kcal 22500kcal 22708kcal 22917kcal 23125kcal 23333kcal 23542kcal 23750kcal 23958kcal 24167kcal 24375kcal 24583kcal 24792kcal 25000kcal 25208kcal 25417kcal 25625kcal 25833kcal 26042kcal 26250kcal 26458kcal 26667kcal 26875kcal 27083kcal 27292kcal 27500kcal 27708kcal 27917kcal 28125kcal 28333kcal 28542kcal 28750kcal 28958kcal 29167kcal 29375kcal 29583kcal 29792kcal 30000kcal 30208kcal 30417kcal 30625kcal 30833kcal 31042kcal 31250kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8750kcal 9000kcal 9250kcal 9500kcal 9750kcal 10000kcal 10250kcal 10500kcal 10750kcal 11000kcal 11250kcal 11500kcal 11750kcal 12000kcal 12250kcal 12500kcal 12750kcal 13000kcal 13250kcal 13500kcal 13750kcal 14000kcal 14250kcal 14500kcal 14750kcal 15000kcal 15250kcal 15500kcal 15750kcal 16000kcal 16250kcal 16500kcal 16750kcal 17000kcal 17250kcal 17500kcal 17750kcal 18000kcal 18250kcal 18500kcal 18750kcal 19000kcal 19250kcal 19500kcal 19750kcal 20000kcal 20250kcal 20500kcal 20750kcal 21000kcal 21250kcal 21500kcal 21750kcal 22000kcal 22250kcal 22500kcal 22750kcal 23000kcal 23250kcal 23500kcal 23750kcal 24000kcal 24250kcal 24500kcal 24750kcal 25000kcal 25250kcal 25500kcal 25750kcal 26000kcal 26250kcal 26500kcal 26750kcal 27000kcal 27250kcal 27500kcal 27750kcal 28000kcal 28250kcal 28500kcal 28750kcal 29000kcal 29250kcal 29500kcal 29750kcal 30000kcal 30250kcal 30500kcal 30750kcal 31000kcal 31250kcal 31500kcal 31750kcal 32000kcal 32250kcal 32500kcal 32750kcal 33000kcal 33250kcal 33500kcal 33750kcal 34000kcal 34250kcal 34500kcal 34750kcal 35000kcal 35250kcal 35500kcal 35750kcal 36000kcal 36250kcal 36500kcal 36750kcal 37000kcal 37250kcal 37500kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12541kcal 12900kcal 13258kcal 13616kcal 13975kcal 14333kcal 14691kcal 15050kcal 15408kcal 15766kcal 16125kcal 16483kcal 16842kcal 17200kcal 17558kcal 17917kcal 18275kcal 18633kcal 18992kcal 19350kcal 19708kcal 20067kcal 20425kcal 20783kcal 21142kcal 21500kcal 21858kcal 22217kcal 22575kcal 22933kcal 23292kcal 23650kcal 24008kcal 24367kcal 24725kcal 25083kcal 25442kcal 25800kcal 26158kcal 26517kcal 26875kcal 27233kcal 27592kcal 27950kcal 28308kcal 28667kcal 29025kcal 29383kcal 29742kcal 30100kcal 30458kcal 30817kcal 31175kcal 31533kcal 31892kcal 32250kcal 32608kcal 32967kcal 33325kcal 33684kcal 34042kcal 34400kcal 34759kcal 35117kcal 35475kcal 35834kcal 36192kcal 36550kcal 36909kcal 37267kcal 37625kcal 37984kcal 38342kcal 38700kcal 39059kcal 39417kcal 39775kcal 40134kcal 40492kcal 40850kcal 41209kcal 41567kcal 41925kcal 42284kcal 42642kcal 43000kcal 43359kcal 43717kcal 44075kcal 44434kcal 44792kcal 45150kcal 45509kcal 45867kcal 46225kcal 46584kcal 46942kcal 47300kcal 47659kcal 48017kcal 48375kcal 48734kcal 49092kcal 49450kcal 49809kcal 50167kcal 50526kcal 50884kcal 51242kcal 51601kcal 51959kcal 52317kcal 52676kcal 53034kcal 53392kcal 53751kcal
山登り 23333kcal 24000kcal 24667kcal 25333kcal 26000kcal 26667kcal 27333kcal 28000kcal 28667kcal 29333kcal 30000kcal 30667kcal 31333kcal 32000kcal 32667kcal 33334kcal 34000kcal 34667kcal 35334kcal 36000kcal 36667kcal 37334kcal 38000kcal 38667kcal 39334kcal 40000kcal 40667kcal 41334kcal 42000kcal 42667kcal 43334kcal 44000kcal 44667kcal 45334kcal 46000kcal 46667kcal 47334kcal 48000kcal 48667kcal 49334kcal 50000kcal 50667kcal 51334kcal 52001kcal 52667kcal 53334kcal 54001kcal 54667kcal 55334kcal 56001kcal 56667kcal 57334kcal 58001kcal 58667kcal 59334kcal 60001kcal 60667kcal 61334kcal 62001kcal 62667kcal 63334kcal 64001kcal 64667kcal 65334kcal 66001kcal 66668kcal 67334kcal 68001kcal 68668kcal 69334kcal 70001kcal 70668kcal 71334kcal 72001kcal 72668kcal 73334kcal 74001kcal 74668kcal 75334kcal 76001kcal 76668kcal 77334kcal 78001kcal 78668kcal 79334kcal 80001kcal 80668kcal 81334kcal 82001kcal 82668kcal 83335kcal 84001kcal 84668kcal 85335kcal 86001kcal 86668kcal 87335kcal 88001kcal 88668kcal 89335kcal 90001kcal 90668kcal 91335kcal 92001kcal 92668kcal 93335kcal 94001kcal 94668kcal 95335kcal 96001kcal 96668kcal 97335kcal 98001kcal 98668kcal 99335kcal 100001kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17500kcal 18000kcal 18500kcal 19000kcal 19500kcal 20000kcal 20500kcal 21000kcal 21500kcal 22000kcal 22500kcal 23000kcal 23500kcal 24000kcal 24500kcal 25000kcal 25500kcal 26000kcal 26500kcal 27000kcal 27500kcal 28000kcal 28500kcal 29000kcal 29500kcal 30000kcal 30500kcal 31000kcal 31500kcal 32000kcal 32500kcal 33000kcal 33500kcal 34000kcal 34500kcal 35000kcal 35500kcal 36000kcal 36500kcal 37000kcal 37500kcal 38000kcal 38500kcal 39000kcal 39500kcal 40000kcal 40500kcal 41000kcal 41500kcal 42000kcal 42500kcal 43000kcal 43500kcal 44000kcal 44500kcal 45000kcal 45500kcal 46000kcal 46500kcal 47000kcal 47500kcal 48000kcal 48500kcal 49000kcal 49500kcal 50001kcal 50501kcal 51001kcal 51501kcal 52001kcal 52501kcal 53001kcal 53501kcal 54001kcal 54501kcal 55001kcal 55501kcal 56001kcal 56501kcal 57001kcal 57501kcal 58001kcal 58501kcal 59001kcal 59501kcal 60001kcal 60501kcal 61001kcal 61501kcal 62001kcal 62501kcal 63001kcal 63501kcal 64001kcal 64501kcal 65001kcal 65501kcal 66001kcal 66501kcal 67001kcal 67501kcal 68001kcal 68501kcal 69001kcal 69501kcal 70001kcal 70501kcal 71001kcal 71501kcal 72001kcal 72501kcal 73001kcal 73501kcal 74001kcal 74501kcal 75001kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23333kcal 24000kcal 24667kcal 25333kcal 26000kcal 26667kcal 27333kcal 28000kcal 28667kcal 29333kcal 30000kcal 30667kcal 31333kcal 32000kcal 32667kcal 33334kcal 34000kcal 34667kcal 35334kcal 36000kcal 36667kcal 37334kcal 38000kcal 38667kcal 39334kcal 40000kcal 40667kcal 41334kcal 42000kcal 42667kcal 43334kcal 44000kcal 44667kcal 45334kcal 46000kcal 46667kcal 47334kcal 48000kcal 48667kcal 49334kcal 50000kcal 50667kcal 51334kcal 52001kcal 52667kcal 53334kcal 54001kcal 54667kcal 55334kcal 56001kcal 56667kcal 57334kcal 58001kcal 58667kcal 59334kcal 60001kcal 60667kcal 61334kcal 62001kcal 62667kcal 63334kcal 64001kcal 64667kcal 65334kcal 66001kcal 66668kcal 67334kcal 68001kcal 68668kcal 69334kcal 70001kcal 70668kcal 71334kcal 72001kcal 72668kcal 73334kcal 74001kcal 74668kcal 75334kcal 76001kcal 76668kcal 77334kcal 78001kcal 78668kcal 79334kcal 80001kcal 80668kcal 81334kcal 82001kcal 82668kcal 83335kcal 84001kcal 84668kcal 85335kcal 86001kcal 86668kcal 87335kcal 88001kcal 88668kcal 89335kcal 90001kcal 90668kcal 91335kcal 92001kcal 92668kcal 93335kcal 94001kcal 94668kcal 95335kcal 96001kcal 96668kcal 97335kcal 98001kcal 98668kcal 99335kcal 100001kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29167kcal 30000kcal 30833kcal 31667kcal 32500kcal 33334kcal 34167kcal 35000kcal 35834kcal 36667kcal 37500kcal 38334kcal 39167kcal 40000kcal 40834kcal 41667kcal 42500kcal 43334kcal 44167kcal 45000kcal 45834kcal 46667kcal 47500kcal 48334kcal 49167kcal 50000kcal 50834kcal 51667kcal 52501kcal 53334kcal 54167kcal 55001kcal 55834kcal 56667kcal 57501kcal 58334kcal 59167kcal 60001kcal 60834kcal 61667kcal 62501kcal 63334kcal 64167kcal 65001kcal 65834kcal 66668kcal 67501kcal 68334kcal 69168kcal 70001kcal 70834kcal 71668kcal 72501kcal 73334kcal 74168kcal 75001kcal 75834kcal 76668kcal 77501kcal 78334kcal 79168kcal 80001kcal 80834kcal 81668kcal 82501kcal 83335kcal 84168kcal 85001kcal 85835kcal 86668kcal 87501kcal 88335kcal 89168kcal 90001kcal 90835kcal 91668kcal 92501kcal 93335kcal 94168kcal 95001kcal 95835kcal 96668kcal 97501kcal 98335kcal 99168kcal 100001kcal 100835kcal 101668kcal 102502kcal 103335kcal 104168kcal 105002kcal 105835kcal 106668kcal 107502kcal 108335kcal 109168kcal 110002kcal 110835kcal 111668kcal 112502kcal 113335kcal 114168kcal 115002kcal 115835kcal 116668kcal 117502kcal 118335kcal 119169kcal 120002kcal 120835kcal 121669kcal 122502kcal 123335kcal 124169kcal 125002kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25667kcal 26400kcal 27133kcal 27867kcal 28600kcal 29333kcal 30067kcal 30800kcal 31533kcal 32267kcal 33000kcal 33734kcal 34467kcal 35200kcal 35934kcal 36667kcal 37400kcal 38134kcal 38867kcal 39600kcal 40334kcal 41067kcal 41800kcal 42534kcal 43267kcal 44000kcal 44734kcal 45467kcal 46200kcal 46934kcal 47667kcal 48400kcal 49134kcal 49867kcal 50601kcal 51334kcal 52067kcal 52801kcal 53534kcal 54267kcal 55001kcal 55734kcal 56467kcal 57201kcal 57934kcal 58667kcal 59401kcal 60134kcal 60867kcal 61601kcal 62334kcal 63067kcal 63801kcal 64534kcal 65267kcal 66001kcal 66734kcal 67468kcal 68201kcal 68934kcal 69668kcal 70401kcal 71134kcal 71868kcal 72601kcal 73334kcal 74068kcal 74801kcal 75534kcal 76268kcal 77001kcal 77734kcal 78468kcal 79201kcal 79934kcal 80668kcal 81401kcal 82134kcal 82868kcal 83601kcal 84335kcal 85068kcal 85801kcal 86535kcal 87268kcal 88001kcal 88735kcal 89468kcal 90201kcal 90935kcal 91668kcal 92401kcal 93135kcal 93868kcal 94601kcal 95335kcal 96068kcal 96801kcal 97535kcal 98268kcal 99001kcal 99735kcal 100468kcal 101202kcal 101935kcal 102668kcal 103402kcal 104135kcal 104868kcal 105602kcal 106335kcal 107068kcal 107802kcal 108535kcal 109268kcal 110002kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34417kcal 35400kcal 36384kcal 37367kcal 38350kcal 39334kcal 40317kcal 41300kcal 42284kcal 43267kcal 44250kcal 45234kcal 46217kcal 47200kcal 48184kcal 49167kcal 50151kcal 51134kcal 52117kcal 53101kcal 54084kcal 55067kcal 56051kcal 57034kcal 58017kcal 59001kcal 59984kcal 60967kcal 61951kcal 62934kcal 63917kcal 64901kcal 65884kcal 66868kcal 67851kcal 68834kcal 69818kcal 70801kcal 71784kcal 72768kcal 73751kcal 74734kcal 75718kcal 76701kcal 77684kcal 78668kcal 79651kcal 80634kcal 81618kcal 82601kcal 83585kcal 84568kcal 85551kcal 86535kcal 87518kcal 88501kcal 89485kcal 90468kcal 91451kcal 92435kcal 93418kcal 94401kcal 95385kcal 96368kcal 97351kcal 98335kcal 99318kcal 100302kcal 101285kcal 102268kcal 103252kcal 104235kcal 105218kcal 106202kcal 107185kcal 108168kcal 109152kcal 110135kcal 111118kcal 112102kcal 113085kcal 114068kcal 115052kcal 116035kcal 117019kcal 118002kcal 118985kcal 119969kcal 120952kcal 121935kcal 122919kcal 123902kcal 124885kcal 125869kcal 126852kcal 127835kcal 128819kcal 129802kcal 130785kcal 131769kcal 132752kcal 133736kcal 134719kcal 135702kcal 136686kcal 137669kcal 138652kcal 139636kcal 140619kcal 141602kcal 142586kcal 143569kcal 144552kcal 145536kcal 146519kcal 147502kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35875kcal 36900kcal 37925kcal 38950kcal 39975kcal 41000kcal 42025kcal 43050kcal 44075kcal 45100kcal 46125kcal 47150kcal 48175kcal 49200kcal 50226kcal 51251kcal 52276kcal 53301kcal 54326kcal 55351kcal 56376kcal 57401kcal 58426kcal 59451kcal 60476kcal 61501kcal 62526kcal 63551kcal 64576kcal 65601kcal 66626kcal 67651kcal 68676kcal 69701kcal 70726kcal 71751kcal 72776kcal 73801kcal 74826kcal 75851kcal 76876kcal 77901kcal 78926kcal 79951kcal 80976kcal 82001kcal 83026kcal 84051kcal 85076kcal 86101kcal 87126kcal 88151kcal 89176kcal 90201kcal 91226kcal 92251kcal 93276kcal 94301kcal 95326kcal 96351kcal 97376kcal 98401kcal 99426kcal 100452kcal 101477kcal 102502kcal 103527kcal 104552kcal 105577kcal 106602kcal 107627kcal 108652kcal 109677kcal 110702kcal 111727kcal 112752kcal 113777kcal 114802kcal 115827kcal 116852kcal 117877kcal 118902kcal 119927kcal 120952kcal 121977kcal 123002kcal 124027kcal 125052kcal 126077kcal 127102kcal 128127kcal 129152kcal 130177kcal 131202kcal 132227kcal 133252kcal 134277kcal 135302kcal 136327kcal 137352kcal 138377kcal 139402kcal 140427kcal 141452kcal 142477kcal 143502kcal 144527kcal 145552kcal 146577kcal 147602kcal 148627kcal 149652kcal 150678kcal 151703kcal 152728kcal 153753kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15458kcal 15900kcal 16341kcal 16783kcal 17225kcal 17667kcal 18108kcal 18550kcal 18992kcal 19433kcal 19875kcal 20317kcal 20758kcal 21200kcal 21642kcal 22083kcal 22525kcal 22967kcal 23408kcal 23850kcal 24292kcal 24733kcal 25175kcal 25617kcal 26058kcal 26500kcal 26942kcal 27383kcal 27825kcal 28267kcal 28708kcal 29150kcal 29592kcal 30033kcal 30475kcal 30917kcal 31358kcal 31800kcal 32242kcal 32683kcal 33125kcal 33567kcal 34009kcal 34450kcal 34892kcal 35334kcal 35775kcal 36217kcal 36659kcal 37100kcal 37542kcal 37984kcal 38425kcal 38867kcal 39309kcal 39750kcal 40192kcal 40634kcal 41075kcal 41517kcal 41959kcal 42400kcal 42842kcal 43284kcal 43725kcal 44167kcal 44609kcal 45050kcal 45492kcal 45934kcal 46375kcal 46817kcal 47259kcal 47700kcal 48142kcal 48584kcal 49025kcal 49467kcal 49909kcal 50351kcal 50792kcal 51234kcal 51676kcal 52117kcal 52559kcal 53001kcal 53442kcal 53884kcal 54326kcal 54767kcal 55209kcal 55651kcal 56092kcal 56534kcal 56976kcal 57417kcal 57859kcal 58301kcal 58742kcal 59184kcal 59626kcal 60067kcal 60509kcal 60951kcal 61392kcal 61834kcal 62276kcal 62717kcal 63159kcal 63601kcal 64042kcal 64484kcal 64926kcal 65367kcal 65809kcal 66251kcal
水泳
(普通:全般)		 24208kcal 24900kcal 25592kcal 26283kcal 26975kcal 27667kcal 28358kcal 29050kcal 29742kcal 30433kcal 31125kcal 31817kcal 32508kcal 33200kcal 33892kcal 34584kcal 35275kcal 35967kcal 36659kcal 37350kcal 38042kcal 38734kcal 39425kcal 40117kcal 40809kcal 41500kcal 42192kcal 42884kcal 43575kcal 44267kcal 44959kcal 45650kcal 46342kcal 47034kcal 47725kcal 48417kcal 49109kcal 49800kcal 50492kcal 51184kcal 51876kcal 52567kcal 53259kcal 53951kcal 54642kcal 55334kcal 56026kcal 56717kcal 57409kcal 58101kcal 58792kcal 59484kcal 60176kcal 60867kcal 61559kcal 62251kcal 62942kcal 63634kcal 64326kcal 65017kcal 65709kcal 66401kcal 67093kcal 67784kcal 68476kcal 69168kcal 69859kcal 70551kcal 71243kcal 71934kcal 72626kcal 73318kcal 74009kcal 74701kcal 75393kcal 76084kcal 76776kcal 77468kcal 78159kcal 78851kcal 79543kcal 80234kcal 80926kcal 81618kcal 82309kcal 83001kcal 83693kcal 84385kcal 85076kcal 85768kcal 86460kcal 87151kcal 87843kcal 88535kcal 89226kcal 89918kcal 90610kcal 91301kcal 91993kcal 92685kcal 93376kcal 94068kcal 94760kcal 95451kcal 96143kcal 96835kcal 97526kcal 98218kcal 98910kcal 99601kcal 100293kcal 100985kcal 101677kcal 102368kcal 103060kcal 103752kcal
水泳
(速め:全般)		 29167kcal 30000kcal 30833kcal 31667kcal 32500kcal 33334kcal 34167kcal 35000kcal 35834kcal 36667kcal 37500kcal 38334kcal 39167kcal 40000kcal 40834kcal 41667kcal 42500kcal 43334kcal 44167kcal 45000kcal 45834kcal 46667kcal 47500kcal 48334kcal 49167kcal 50000kcal 50834kcal 51667kcal 52501kcal 53334kcal 54167kcal 55001kcal 55834kcal 56667kcal 57501kcal 58334kcal 59167kcal 60001kcal 60834kcal 61667kcal 62501kcal 63334kcal 64167kcal 65001kcal 65834kcal 66668kcal 67501kcal 68334kcal 69168kcal 70001kcal 70834kcal 71668kcal 72501kcal 73334kcal 74168kcal 75001kcal 75834kcal 76668kcal 77501kcal 78334kcal 79168kcal 80001kcal 80834kcal 81668kcal 82501kcal 83335kcal 84168kcal 85001kcal 85835kcal 86668kcal 87501kcal 88335kcal 89168kcal 90001kcal 90835kcal 91668kcal 92501kcal 93335kcal 94168kcal 95001kcal 95835kcal 96668kcal 97501kcal 98335kcal 99168kcal 100001kcal 100835kcal 101668kcal 102502kcal 103335kcal 104168kcal 105002kcal 105835kcal 106668kcal 107502kcal 108335kcal 109168kcal 110002kcal 110835kcal 111668kcal 112502kcal 113335kcal 114168kcal 115002kcal 115835kcal 116668kcal 117502kcal 118335kcal 119169kcal 120002kcal 120835kcal 121669kcal 122502kcal 123335kcal 124169kcal 125002kcal
水泳
(バタフライ)		 40250kcal 41400kcal 42550kcal 43700kcal 44850kcal 46000kcal 47150kcal 48300kcal 49450kcal 50601kcal 51751kcal 52901kcal 54051kcal 55201kcal 56351kcal 57501kcal 58651kcal 59801kcal 60951kcal 62101kcal 63251kcal 64401kcal 65551kcal 66701kcal 67851kcal 69001kcal 70151kcal 71301kcal 72451kcal 73601kcal 74751kcal 75901kcal 77051kcal 78201kcal 79351kcal 80501kcal 81651kcal 82801kcal 83951kcal 85101kcal 86251kcal 87401kcal 88551kcal 89701kcal 90851kcal 92001kcal 93151kcal 94301kcal 95451kcal 96601kcal 97751kcal 98901kcal 100052kcal 101202kcal 102352kcal 103502kcal 104652kcal 105802kcal 106952kcal 108102kcal 109252kcal 110402kcal 111552kcal 112702kcal 113852kcal 115002kcal 116152kcal 117302kcal 118452kcal 119602kcal 120752kcal 121902kcal 123052kcal 124202kcal 125352kcal 126502kcal 127652kcal 128802kcal 129952kcal 131102kcal 132252kcal 133402kcal 134552kcal 135702kcal 136852kcal 138002kcal 139152kcal 140302kcal 141452kcal 142602kcal 143752kcal 144902kcal 146052kcal 147202kcal 148352kcal 149502kcal 150653kcal 151803kcal 152953kcal 154103kcal 155253kcal 156403kcal 157553kcal 158703kcal 159853kcal 161003kcal 162153kcal 163303kcal 164453kcal 165603kcal 166753kcal 167903kcal 169053kcal 170203kcal 171353kcal 172503kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17500kcal 18000kcal 18500kcal 19000kcal 19500kcal 20000kcal 20500kcal 21000kcal 21500kcal 22000kcal 22500kcal 23000kcal 23500kcal 24000kcal 24500kcal 25000kcal 25500kcal 26000kcal 26500kcal 27000kcal 27500kcal 28000kcal 28500kcal 29000kcal 29500kcal 30000kcal 30500kcal 31000kcal 31500kcal 32000kcal 32500kcal 33000kcal 33500kcal 34000kcal 34500kcal 35000kcal 35500kcal 36000kcal 36500kcal 37000kcal 37500kcal 38000kcal 38500kcal 39000kcal 39500kcal 40000kcal 40500kcal 41000kcal 41500kcal 42000kcal 42500kcal 43000kcal 43500kcal 44000kcal 44500kcal 45000kcal 45500kcal 46000kcal 46500kcal 47000kcal 47500kcal 48000kcal 48500kcal 49000kcal 49500kcal 50001kcal 50501kcal 51001kcal 51501kcal 52001kcal 52501kcal 53001kcal 53501kcal 54001kcal 54501kcal 55001kcal 55501kcal 56001kcal 56501kcal 57001kcal 57501kcal 58001kcal 58501kcal 59001kcal 59501kcal 60001kcal 60501kcal 61001kcal 61501kcal 62001kcal 62501kcal 63001kcal 63501kcal 64001kcal 64501kcal 65001kcal 65501kcal 66001kcal 66501kcal 67001kcal 67501kcal 68001kcal 68501kcal 69001kcal 69501kcal 70001kcal 70501kcal 71001kcal 71501kcal 72001kcal 72501kcal 73001kcal 73501kcal 74001kcal 74501kcal 75001kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23333kcal 24000kcal 24667kcal 25333kcal 26000kcal 26667kcal 27333kcal 28000kcal 28667kcal 29333kcal 30000kcal 30667kcal 31333kcal 32000kcal 32667kcal 33334kcal 34000kcal 34667kcal 35334kcal 36000kcal 36667kcal 37334kcal 38000kcal 38667kcal 39334kcal 40000kcal 40667kcal 41334kcal 42000kcal 42667kcal 43334kcal 44000kcal 44667kcal 45334kcal 46000kcal 46667kcal 47334kcal 48000kcal 48667kcal 49334kcal 50000kcal 50667kcal 51334kcal 52001kcal 52667kcal 53334kcal 54001kcal 54667kcal 55334kcal 56001kcal 56667kcal 57334kcal 58001kcal 58667kcal 59334kcal 60001kcal 60667kcal 61334kcal 62001kcal 62667kcal 63334kcal 64001kcal 64667kcal 65334kcal 66001kcal 66668kcal 67334kcal 68001kcal 68668kcal 69334kcal 70001kcal 70668kcal 71334kcal 72001kcal 72668kcal 73334kcal 74001kcal 74668kcal 75334kcal 76001kcal 76668kcal 77334kcal 78001kcal 78668kcal 79334kcal 80001kcal 80668kcal 81334kcal 82001kcal 82668kcal 83335kcal 84001kcal 84668kcal 85335kcal 86001kcal 86668kcal 87335kcal 88001kcal 88668kcal 89335kcal 90001kcal 90668kcal 91335kcal 92001kcal 92668kcal 93335kcal 94001kcal 94668kcal 95335kcal 96001kcal 96668kcal 97335kcal 98001kcal 98668kcal 99335kcal 100001kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29167kcal 30000kcal 30833kcal 31667kcal 32500kcal 33334kcal 34167kcal 35000kcal 35834kcal 36667kcal 37500kcal 38334kcal 39167kcal 40000kcal 40834kcal 41667kcal 42500kcal 43334kcal 44167kcal 45000kcal 45834kcal 46667kcal 47500kcal 48334kcal 49167kcal 50000kcal 50834kcal 51667kcal 52501kcal 53334kcal 54167kcal 55001kcal 55834kcal 56667kcal 57501kcal 58334kcal 59167kcal 60001kcal 60834kcal 61667kcal 62501kcal 63334kcal 64167kcal 65001kcal 65834kcal 66668kcal 67501kcal 68334kcal 69168kcal 70001kcal 70834kcal 71668kcal 72501kcal 73334kcal 74168kcal 75001kcal 75834kcal 76668kcal 77501kcal 78334kcal 79168kcal 80001kcal 80834kcal 81668kcal 82501kcal 83335kcal 84168kcal 85001kcal 85835kcal 86668kcal 87501kcal 88335kcal 89168kcal 90001kcal 90835kcal 91668kcal 92501kcal 93335kcal 94168kcal 95001kcal 95835kcal 96668kcal 97501kcal 98335kcal 99168kcal 100001kcal 100835kcal 101668kcal 102502kcal 103335kcal 104168kcal 105002kcal 105835kcal 106668kcal 107502kcal 108335kcal 109168kcal 110002kcal 110835kcal 111668kcal 112502kcal 113335kcal 114168kcal 115002kcal 115835kcal 116668kcal 117502kcal 118335kcal 119169kcal 120002kcal 120835kcal 121669kcal 122502kcal 123335kcal 124169kcal 125002kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11083kcal 11400kcal 11716kcal 12033kcal 12350kcal 12666kcal 12983kcal 13300kcal 13616kcal 13933kcal 14250kcal 14566kcal 14883kcal 15200kcal 15516kcal 15833kcal 16150kcal 16466kcal 16783kcal 17100kcal 17417kcal 17733kcal 18050kcal 18367kcal 18683kcal 19000kcal 19317kcal 19633kcal 19950kcal 20267kcal 20583kcal 20900kcal 21217kcal 21533kcal 21850kcal 22167kcal 22483kcal 22800kcal 23117kcal 23433kcal 23750kcal 24067kcal 24383kcal 24700kcal 25017kcal 25333kcal 25650kcal 25967kcal 26283kcal 26600kcal 26917kcal 27233kcal 27550kcal 27867kcal 28183kcal 28500kcal 28817kcal 29133kcal 29450kcal 29767kcal 30083kcal 30400kcal 30717kcal 31033kcal 31350kcal 31667kcal 31983kcal 32300kcal 32617kcal 32933kcal 33250kcal 33567kcal 33884kcal 34200kcal 34517kcal 34834kcal 35150kcal 35467kcal 35784kcal 36100kcal 36417kcal 36734kcal 37050kcal 37367kcal 37684kcal 38000kcal 38317kcal 38634kcal 38950kcal 39267kcal 39584kcal 39900kcal 40217kcal 40534kcal 40850kcal 41167kcal 41484kcal 41800kcal 42117kcal 42434kcal 42750kcal 43067kcal 43384kcal 43700kcal 44017kcal 44334kcal 44650kcal 44967kcal 45284kcal 45600kcal 45917kcal 46234kcal 46550kcal 46867kcal 47184kcal 47500kcal
筋トレ
背筋運動		 11083kcal 11400kcal 11716kcal 12033kcal 12350kcal 12666kcal 12983kcal 13300kcal 13616kcal 13933kcal 14250kcal 14566kcal 14883kcal 15200kcal 15516kcal 15833kcal 16150kcal 16466kcal 16783kcal 17100kcal 17417kcal 17733kcal 18050kcal 18367kcal 18683kcal 19000kcal 19317kcal 19633kcal 19950kcal 20267kcal 20583kcal 20900kcal 21217kcal 21533kcal 21850kcal 22167kcal 22483kcal 22800kcal 23117kcal 23433kcal 23750kcal 24067kcal 24383kcal 24700kcal 25017kcal 25333kcal 25650kcal 25967kcal 26283kcal 26600kcal 26917kcal 27233kcal 27550kcal 27867kcal 28183kcal 28500kcal 28817kcal 29133kcal 29450kcal 29767kcal 30083kcal 30400kcal 30717kcal 31033kcal 31350kcal 31667kcal 31983kcal 32300kcal 32617kcal 32933kcal 33250kcal 33567kcal 33884kcal 34200kcal 34517kcal 34834kcal 35150kcal 35467kcal 35784kcal 36100kcal 36417kcal 36734kcal 37050kcal 37367kcal 37684kcal 38000kcal 38317kcal 38634kcal 38950kcal 39267kcal 39584kcal 39900kcal 40217kcal 40534kcal 40850kcal 41167kcal 41484kcal 41800kcal 42117kcal 42434kcal 42750kcal 43067kcal 43384kcal 43700kcal 44017kcal 44334kcal 44650kcal 44967kcal 45284kcal 45600kcal 45917kcal 46234kcal 46550kcal 46867kcal 47184kcal 47500kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11083kcal 11400kcal 11716kcal 12033kcal 12350kcal 12666kcal 12983kcal 13300kcal 13616kcal 13933kcal 14250kcal 14566kcal 14883kcal 15200kcal 15516kcal 15833kcal 16150kcal 16466kcal 16783kcal 17100kcal 17417kcal 17733kcal 18050kcal 18367kcal 18683kcal 19000kcal 19317kcal 19633kcal 19950kcal 20267kcal 20583kcal 20900kcal 21217kcal 21533kcal 21850kcal 22167kcal 22483kcal 22800kcal 23117kcal 23433kcal 23750kcal 24067kcal 24383kcal 24700kcal 25017kcal 25333kcal 25650kcal 25967kcal 26283kcal 26600kcal 26917kcal 27233kcal 27550kcal 27867kcal 28183kcal 28500kcal 28817kcal 29133kcal 29450kcal 29767kcal 30083kcal 30400kcal 30717kcal 31033kcal 31350kcal 31667kcal 31983kcal 32300kcal 32617kcal 32933kcal 33250kcal 33567kcal 33884kcal 34200kcal 34517kcal 34834kcal 35150kcal 35467kcal 35784kcal 36100kcal 36417kcal 36734kcal 37050kcal 37367kcal 37684kcal 38000kcal 38317kcal 38634kcal 38950kcal 39267kcal 39584kcal 39900kcal 40217kcal 40534kcal 40850kcal 41167kcal 41484kcal 41800kcal 42117kcal 42434kcal 42750kcal 43067kcal 43384kcal 43700kcal 44017kcal 44334kcal 44650kcal 44967kcal 45284kcal 45600kcal 45917kcal 46234kcal 46550kcal 46867kcal 47184kcal 47500kcal
筋トレ
懸垂		 11083kcal 11400kcal 11716kcal 12033kcal 12350kcal 12666kcal 12983kcal 13300kcal 13616kcal 13933kcal 14250kcal 14566kcal 14883kcal 15200kcal 15516kcal 15833kcal 16150kcal 16466kcal 16783kcal 17100kcal 17417kcal 17733kcal 18050kcal 18367kcal 18683kcal 19000kcal 19317kcal 19633kcal 19950kcal 20267kcal 20583kcal 20900kcal 21217kcal 21533kcal 21850kcal 22167kcal 22483kcal 22800kcal 23117kcal 23433kcal 23750kcal 24067kcal 24383kcal 24700kcal 25017kcal 25333kcal 25650kcal 25967kcal 26283kcal 26600kcal 26917kcal 27233kcal 27550kcal 27867kcal 28183kcal 28500kcal 28817kcal 29133kcal 29450kcal 29767kcal 30083kcal 30400kcal 30717kcal 31033kcal 31350kcal 31667kcal 31983kcal 32300kcal 32617kcal 32933kcal 33250kcal 33567kcal 33884kcal 34200kcal 34517kcal 34834kcal 35150kcal 35467kcal 35784kcal 36100kcal 36417kcal 36734kcal 37050kcal 37367kcal 37684kcal 38000kcal 38317kcal 38634kcal 38950kcal 39267kcal 39584kcal 39900kcal 40217kcal 40534kcal 40850kcal 41167kcal 41484kcal 41800kcal 42117kcal 42434kcal 42750kcal 43067kcal 43384kcal 43700kcal 44017kcal 44334kcal 44650kcal 44967kcal 45284kcal 45600kcal 45917kcal 46234kcal 46550kcal 46867kcal 47184kcal 47500kcal
筋トレ
スクワット		 14583kcal 15000kcal 15416kcal 15833kcal 16250kcal 16667kcal 17083kcal 17500kcal 17917kcal 18333kcal 18750kcal 19167kcal 19583kcal 20000kcal 20417kcal 20833kcal 21250kcal 21667kcal 22083kcal 22500kcal 22917kcal 23333kcal 23750kcal 24167kcal 24583kcal 25000kcal 25417kcal 25833kcal 26250kcal 26667kcal 27083kcal 27500kcal 27917kcal 28333kcal 28750kcal 29167kcal 29583kcal 30000kcal 30417kcal 30833kcal 31250kcal 31667kcal 32083kcal 32500kcal 32917kcal 33334kcal 33750kcal 34167kcal 34584kcal 35000kcal 35417kcal 35834kcal 36250kcal 36667kcal 37084kcal 37500kcal 37917kcal 38334kcal 38750kcal 39167kcal 39584kcal 40000kcal 40417kcal 40834kcal 41250kcal 41667kcal 42084kcal 42500kcal 42917kcal 43334kcal 43750kcal 44167kcal 44584kcal 45000kcal 45417kcal 45834kcal 46250kcal 46667kcal 47084kcal 47500kcal 47917kcal 48334kcal 48750kcal 49167kcal 49584kcal 50000kcal 50417kcal 50834kcal 51251kcal 51667kcal 52084kcal 52501kcal 52917kcal 53334kcal 53751kcal 54167kcal 54584kcal 55001kcal 55417kcal 55834kcal 56251kcal 56667kcal 57084kcal 57501kcal 57917kcal 58334kcal 58751kcal 59167kcal 59584kcal 60001kcal 60417kcal 60834kcal 61251kcal 61667kcal 62084kcal 62501kcal
ヨガ
ハタ		 8750kcal 9000kcal 9250kcal 9500kcal 9750kcal 10000kcal 10250kcal 10500kcal 10750kcal 11000kcal 11250kcal 11500kcal 11750kcal 12000kcal 12250kcal 12500kcal 12750kcal 13000kcal 13250kcal 13500kcal 13750kcal 14000kcal 14250kcal 14500kcal 14750kcal 15000kcal 15250kcal 15500kcal 15750kcal 16000kcal 16250kcal 16500kcal 16750kcal 17000kcal 17250kcal 17500kcal 17750kcal 18000kcal 18250kcal 18500kcal 18750kcal 19000kcal 19250kcal 19500kcal 19750kcal 20000kcal 20250kcal 20500kcal 20750kcal 21000kcal 21250kcal 21500kcal 21750kcal 22000kcal 22250kcal 22500kcal 22750kcal 23000kcal 23250kcal 23500kcal 23750kcal 24000kcal 24250kcal 24500kcal 24750kcal 25000kcal 25250kcal 25500kcal 25750kcal 26000kcal 26250kcal 26500kcal 26750kcal 27000kcal 27250kcal 27500kcal 27750kcal 28000kcal 28250kcal 28500kcal 28750kcal 29000kcal 29250kcal 29500kcal 29750kcal 30000kcal 30250kcal 30500kcal 30750kcal 31000kcal 31250kcal 31500kcal 31750kcal 32000kcal 32250kcal 32500kcal 32750kcal 33000kcal 33250kcal 33500kcal 33750kcal 34000kcal 34250kcal 34500kcal 34750kcal 35000kcal 35250kcal 35500kcal 35750kcal 36000kcal 36250kcal 36500kcal 36750kcal 37000kcal 37250kcal 37500kcal
ヨガ
パワー		 11666kcal 12000kcal 12333kcal 12666kcal 13000kcal 13333kcal 13666kcal 14000kcal 14333kcal 14666kcal 15000kcal 15333kcal 15666kcal 16000kcal 16333kcal 16667kcal 17000kcal 17333kcal 17667kcal 18000kcal 18333kcal 18667kcal 19000kcal 19333kcal 19667kcal 20000kcal 20333kcal 20667kcal 21000kcal 21333kcal 21667kcal 22000kcal 22333kcal 22667kcal 23000kcal 23333kcal 23667kcal 24000kcal 24333kcal 24667kcal 25000kcal 25333kcal 25667kcal 26000kcal 26333kcal 26667kcal 27000kcal 27333kcal 27667kcal 28000kcal 28333kcal 28667kcal 29000kcal 29333kcal 29667kcal 30000kcal 30333kcal 30667kcal 31000kcal 31333kcal 31667kcal 32000kcal 32333kcal 32667kcal 33000kcal 33334kcal 33667kcal 34000kcal 34334kcal 34667kcal 35000kcal 35334kcal 35667kcal 36000kcal 36334kcal 36667kcal 37000kcal 37334kcal 37667kcal 38000kcal 38334kcal 38667kcal 39000kcal 39334kcal 39667kcal 40000kcal 40334kcal 40667kcal 41000kcal 41334kcal 41667kcal 42000kcal 42334kcal 42667kcal 43000kcal 43334kcal 43667kcal 44000kcal 44334kcal 44667kcal 45000kcal 45334kcal 45667kcal 46000kcal 46334kcal 46667kcal 47000kcal 47334kcal 47667kcal 48000kcal 48334kcal 48667kcal 49000kcal 49334kcal 49667kcal 50000kcal
ダンス
ゆっくり		 14583kcal 15000kcal 15416kcal 15833kcal 16250kcal 16667kcal 17083kcal 17500kcal 17917kcal 18333kcal 18750kcal 19167kcal 19583kcal 20000kcal 20417kcal 20833kcal 21250kcal 21667kcal 22083kcal 22500kcal 22917kcal 23333kcal 23750kcal 24167kcal 24583kcal 25000kcal 25417kcal 25833kcal 26250kcal 26667kcal 27083kcal 27500kcal 27917kcal 28333kcal 28750kcal 29167kcal 29583kcal 30000kcal 30417kcal 30833kcal 31250kcal 31667kcal 32083kcal 32500kcal 32917kcal 33334kcal 33750kcal 34167kcal 34584kcal 35000kcal 35417kcal 35834kcal 36250kcal 36667kcal 37084kcal 37500kcal 37917kcal 38334kcal 38750kcal 39167kcal 39584kcal 40000kcal 40417kcal 40834kcal 41250kcal 41667kcal 42084kcal 42500kcal 42917kcal 43334kcal 43750kcal 44167kcal 44584kcal 45000kcal 45417kcal 45834kcal 46250kcal 46667kcal 47084kcal 47500kcal 47917kcal 48334kcal 48750kcal 49167kcal 49584kcal 50000kcal 50417kcal 50834kcal 51251kcal 51667kcal 52084kcal 52501kcal 52917kcal 53334kcal 53751kcal 54167kcal 54584kcal 55001kcal 55417kcal 55834kcal 56251kcal 56667kcal 57084kcal 57501kcal 57917kcal 58334kcal 58751kcal 59167kcal 59584kcal 60001kcal 60417kcal 60834kcal 61251kcal 61667kcal 62084kcal 62501kcal
ダンス
普通		 21292kcal 21900kcal 22508kcal 23117kcal 23725kcal 24333kcal 24942kcal 25550kcal 26158kcal 26767kcal 27375kcal 27983kcal 28592kcal 29200kcal 29808kcal 30417kcal 31025kcal 31633kcal 32242kcal 32850kcal 33459kcal 34067kcal 34675kcal 35284kcal 35892kcal 36500kcal 37109kcal 37717kcal 38325kcal 38934kcal 39542kcal 40150kcal 40759kcal 41367kcal 41975kcal 42584kcal 43192kcal 43800kcal 44409kcal 45017kcal 45625kcal 46234kcal 46842kcal 47450kcal 48059kcal 48667kcal 49275kcal 49884kcal 50492kcal 51101kcal 51709kcal 52317kcal 52926kcal 53534kcal 54142kcal 54751kcal 55359kcal 55967kcal 56576kcal 57184kcal 57792kcal 58401kcal 59009kcal 59617kcal 60226kcal 60834kcal 61442kcal 62051kcal 62659kcal 63267kcal 63876kcal 64484kcal 65092kcal 65701kcal 66309kcal 66918kcal 67526kcal 68134kcal 68743kcal 69351kcal 69959kcal 70568kcal 71176kcal 71784kcal 72393kcal 73001kcal 73609kcal 74218kcal 74826kcal 75434kcal 76043kcal 76651kcal 77259kcal 77868kcal 78476kcal 79084kcal 79693kcal 80301kcal 80909kcal 81518kcal 82126kcal 82734kcal 83343kcal 83951kcal 84560kcal 85168kcal 85776kcal 86385kcal 86993kcal 87601kcal 88210kcal 88818kcal 89426kcal 90035kcal 90643kcal 91251kcal
ダンス
激しい		 26250kcal 27000kcal 27750kcal 28500kcal 29250kcal 30000kcal 30750kcal 31500kcal 32250kcal 33000kcal 33750kcal 34500kcal 35250kcal 36000kcal 36750kcal 37500kcal 38250kcal 39000kcal 39750kcal 40500kcal 41250kcal 42000kcal 42750kcal 43500kcal 44250kcal 45000kcal 45750kcal 46500kcal 47250kcal 48000kcal 48750kcal 49500kcal 50251kcal 51001kcal 51751kcal 52501kcal 53251kcal 54001kcal 54751kcal 55501kcal 56251kcal 57001kcal 57751kcal 58501kcal 59251kcal 60001kcal 60751kcal 61501kcal 62251kcal 63001kcal 63751kcal 64501kcal 65251kcal 66001kcal 66751kcal 67501kcal 68251kcal 69001kcal 69751kcal 70501kcal 71251kcal 72001kcal 72751kcal 73501kcal 74251kcal 75001kcal 75751kcal 76501kcal 77251kcal 78001kcal 78751kcal 79501kcal 80251kcal 81001kcal 81751kcal 82501kcal 83251kcal 84001kcal 84751kcal 85501kcal 86251kcal 87001kcal 87751kcal 88501kcal 89251kcal 90001kcal 90751kcal 91501kcal 92251kcal 93001kcal 93751kcal 94501kcal 95251kcal 96001kcal 96751kcal 97501kcal 98251kcal 99001kcal 99751kcal 100502kcal 101252kcal 102002kcal 102752kcal 103502kcal 104252kcal 105002kcal 105752kcal 106502kcal 107252kcal 108002kcal 108752kcal 109502kcal 110252kcal 111002kcal 111752kcal 112502kcal
踏み台昇降 14583kcal 15000kcal 15416kcal 15833kcal 16250kcal 16667kcal 17083kcal 17500kcal 17917kcal 18333kcal 18750kcal 19167kcal 19583kcal 20000kcal 20417kcal 20833kcal 21250kcal 21667kcal 22083kcal 22500kcal 22917kcal 23333kcal 23750kcal 24167kcal 24583kcal 25000kcal 25417kcal 25833kcal 26250kcal 26667kcal 27083kcal 27500kcal 27917kcal 28333kcal 28750kcal 29167kcal 29583kcal 30000kcal 30417kcal 30833kcal 31250kcal 31667kcal 32083kcal 32500kcal 32917kcal 33334kcal 33750kcal 34167kcal 34584kcal 35000kcal 35417kcal 35834kcal 36250kcal 36667kcal 37084kcal 37500kcal 37917kcal 38334kcal 38750kcal 39167kcal 39584kcal 40000kcal 40417kcal 40834kcal 41250kcal 41667kcal 42084kcal 42500kcal 42917kcal 43334kcal 43750kcal 44167kcal 44584kcal 45000kcal 45417kcal 45834kcal 46250kcal 46667kcal 47084kcal 47500kcal 47917kcal 48334kcal 48750kcal 49167kcal 49584kcal 50000kcal 50417kcal 50834kcal 51251kcal 51667kcal 52084kcal 52501kcal 52917kcal 53334kcal 53751kcal 54167kcal 54584kcal 55001kcal 55417kcal 55834kcal 56251kcal 56667kcal 57084kcal 57501kcal 57917kcal 58334kcal 58751kcal 59167kcal 59584kcal 60001kcal 60417kcal 60834kcal 61251kcal 61667kcal 62084kcal 62501kcal
トランポリン
ゆっくり		 10208kcal 10500kcal 10791kcal 11083kcal 11375kcal 11666kcal 11958kcal 12250kcal 12541kcal 12833kcal 13125kcal 13416kcal 13708kcal 14000kcal 14291kcal 14583kcal 14875kcal 15166kcal 15458kcal 15750kcal 16041kcal 16333kcal 16625kcal 16917kcal 17208kcal 17500kcal 17792kcal 18083kcal 18375kcal 18667kcal 18958kcal 19250kcal 19542kcal 19833kcal 20125kcal 20417kcal 20708kcal 21000kcal 21292kcal 21583kcal 21875kcal 22167kcal 22458kcal 22750kcal 23042kcal 23333kcal 23625kcal 23917kcal 24208kcal 24500kcal 24792kcal 25083kcal 25375kcal 25667kcal 25958kcal 26250kcal 26542kcal 26833kcal 27125kcal 27417kcal 27708kcal 28000kcal 28292kcal 28583kcal 28875kcal 29167kcal 29458kcal 29750kcal 30042kcal 30333kcal 30625kcal 30917kcal 31208kcal 31500kcal 31792kcal 32083kcal 32375kcal 32667kcal 32958kcal 33250kcal 33542kcal 33834kcal 34125kcal 34417kcal 34709kcal 35000kcal 35292kcal 35584kcal 35875kcal 36167kcal 36459kcal 36750kcal 37042kcal 37334kcal 37625kcal 37917kcal 38209kcal 38500kcal 38792kcal 39084kcal 39375kcal 39667kcal 39959kcal 40250kcal 40542kcal 40834kcal 41125kcal 41417kcal 41709kcal 42000kcal 42292kcal 42584kcal 42875kcal 43167kcal 43459kcal 43750kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13125kcal 13500kcal 13875kcal 14250kcal 14625kcal 15000kcal 15375kcal 15750kcal 16125kcal 16500kcal 16875kcal 17250kcal 17625kcal 18000kcal 18375kcal 18750kcal 19125kcal 19500kcal 19875kcal 20250kcal 20625kcal 21000kcal 21375kcal 21750kcal 22125kcal 22500kcal 22875kcal 23250kcal 23625kcal 24000kcal 24375kcal 24750kcal 25125kcal 25500kcal 25875kcal 26250kcal 26625kcal 27000kcal 27375kcal 27750kcal 28125kcal 28500kcal 28875kcal 29250kcal 29625kcal 30000kcal 30375kcal 30750kcal 31125kcal 31500kcal 31875kcal 32250kcal 32625kcal 33000kcal 33375kcal 33750kcal 34125kcal 34500kcal 34875kcal 35250kcal 35625kcal 36000kcal 36375kcal 36750kcal 37125kcal 37500kcal 37875kcal 38250kcal 38625kcal 39000kcal 39375kcal 39750kcal 40125kcal 40500kcal 40875kcal 41250kcal 41625kcal 42000kcal 42375kcal 42750kcal 43125kcal 43500kcal 43875kcal 44250kcal 44625kcal 45000kcal 45375kcal 45750kcal 46125kcal 46500kcal 46875kcal 47250kcal 47625kcal 48000kcal 48375kcal 48750kcal 49125kcal 49500kcal 49875kcal 50251kcal 50626kcal 51001kcal 51376kcal 51751kcal 52126kcal 52501kcal 52876kcal 53251kcal 53626kcal 54001kcal 54376kcal 54751kcal 55126kcal 55501kcal 55876kcal 56251kcal
HIIT
ジャンプなし		 14583kcal 15000kcal 15416kcal 15833kcal 16250kcal 16667kcal 17083kcal 17500kcal 17917kcal 18333kcal 18750kcal 19167kcal 19583kcal 20000kcal 20417kcal 20833kcal 21250kcal 21667kcal 22083kcal 22500kcal 22917kcal 23333kcal 23750kcal 24167kcal 24583kcal 25000kcal 25417kcal 25833kcal 26250kcal 26667kcal 27083kcal 27500kcal 27917kcal 28333kcal 28750kcal 29167kcal 29583kcal 30000kcal 30417kcal 30833kcal 31250kcal 31667kcal 32083kcal 32500kcal 32917kcal 33334kcal 33750kcal 34167kcal 34584kcal 35000kcal 35417kcal 35834kcal 36250kcal 36667kcal 37084kcal 37500kcal 37917kcal 38334kcal 38750kcal 39167kcal 39584kcal 40000kcal 40417kcal 40834kcal 41250kcal 41667kcal 42084kcal 42500kcal 42917kcal 43334kcal 43750kcal 44167kcal 44584kcal 45000kcal 45417kcal 45834kcal 46250kcal 46667kcal 47084kcal 47500kcal 47917kcal 48334kcal 48750kcal 49167kcal 49584kcal 50000kcal 50417kcal 50834kcal 51251kcal 51667kcal 52084kcal 52501kcal 52917kcal 53334kcal 53751kcal 54167kcal 54584kcal 55001kcal 55417kcal 55834kcal 56251kcal 56667kcal 57084kcal 57501kcal 57917kcal 58334kcal 58751kcal 59167kcal 59584kcal 60001kcal 60417kcal 60834kcal 61251kcal 61667kcal 62084kcal 62501kcal
HIIT
ジャンプあり		 23333kcal 24000kcal 24667kcal 25333kcal 26000kcal 26667kcal 27333kcal 28000kcal 28667kcal 29333kcal 30000kcal 30667kcal 31333kcal 32000kcal 32667kcal 33334kcal 34000kcal 34667kcal 35334kcal 36000kcal 36667kcal 37334kcal 38000kcal 38667kcal 39334kcal 40000kcal 40667kcal 41334kcal 42000kcal 42667kcal 43334kcal 44000kcal 44667kcal 45334kcal 46000kcal 46667kcal 47334kcal 48000kcal 48667kcal 49334kcal 50000kcal 50667kcal 51334kcal 52001kcal 52667kcal 53334kcal 54001kcal 54667kcal 55334kcal 56001kcal 56667kcal 57334kcal 58001kcal 58667kcal 59334kcal 60001kcal 60667kcal 61334kcal 62001kcal 62667kcal 63334kcal 64001kcal 64667kcal 65334kcal 66001kcal 66668kcal 67334kcal 68001kcal 68668kcal 69334kcal 70001kcal 70668kcal 71334kcal 72001kcal 72668kcal 73334kcal 74001kcal 74668kcal 75334kcal 76001kcal 76668kcal 77334kcal 78001kcal 78668kcal 79334kcal 80001kcal 80668kcal 81334kcal 82001kcal 82668kcal 83335kcal 84001kcal 84668kcal 85335kcal 86001kcal 86668kcal 87335kcal 88001kcal 88668kcal 89335kcal 90001kcal 90668kcal 91335kcal 92001kcal 92668kcal 93335kcal 94001kcal 94668kcal 95335kcal 96001kcal 96668kcal 97335kcal 98001kcal 98668kcal 99335kcal 100001kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8750kcal 9000kcal 9250kcal 9500kcal 9750kcal 10000kcal 10250kcal 10500kcal 10750kcal 11000kcal 11250kcal 11500kcal 11750kcal 12000kcal 12250kcal 12500kcal 12750kcal 13000kcal 13250kcal 13500kcal 13750kcal 14000kcal 14250kcal 14500kcal 14750kcal 15000kcal 15250kcal 15500kcal 15750kcal 16000kcal 16250kcal 16500kcal 16750kcal 17000kcal 17250kcal 17500kcal 17750kcal 18000kcal 18250kcal 18500kcal 18750kcal 19000kcal 19250kcal 19500kcal 19750kcal 20000kcal 20250kcal 20500kcal 20750kcal 21000kcal 21250kcal 21500kcal 21750kcal 22000kcal 22250kcal 22500kcal 22750kcal 23000kcal 23250kcal 23500kcal 23750kcal 24000kcal 24250kcal 24500kcal 24750kcal 25000kcal 25250kcal 25500kcal 25750kcal 26000kcal 26250kcal 26500kcal 26750kcal 27000kcal 27250kcal 27500kcal 27750kcal 28000kcal 28250kcal 28500kcal 28750kcal 29000kcal 29250kcal 29500kcal 29750kcal 30000kcal 30250kcal 30500kcal 30750kcal 31000kcal 31250kcal 31500kcal 31750kcal 32000kcal 32250kcal 32500kcal 32750kcal 33000kcal 33250kcal 33500kcal 33750kcal 34000kcal 34250kcal 34500kcal 34750kcal 35000kcal 35250kcal 35500kcal 35750kcal 36000kcal 36250kcal 36500kcal 36750kcal 37000kcal 37250kcal 37500kcal
料理全般 10208kcal 10500kcal 10791kcal 11083kcal 11375kcal 11666kcal 11958kcal 12250kcal 12541kcal 12833kcal 13125kcal 13416kcal 13708kcal 14000kcal 14291kcal 14583kcal 14875kcal 15166kcal 15458kcal 15750kcal 16041kcal 16333kcal 16625kcal 16917kcal 17208kcal 17500kcal 17792kcal 18083kcal 18375kcal 18667kcal 18958kcal 19250kcal 19542kcal 19833kcal 20125kcal 20417kcal 20708kcal 21000kcal 21292kcal 21583kcal 21875kcal 22167kcal 22458kcal 22750kcal 23042kcal 23333kcal 23625kcal 23917kcal 24208kcal 24500kcal 24792kcal 25083kcal 25375kcal 25667kcal 25958kcal 26250kcal 26542kcal 26833kcal 27125kcal 27417kcal 27708kcal 28000kcal 28292kcal 28583kcal 28875kcal 29167kcal 29458kcal 29750kcal 30042kcal 30333kcal 30625kcal 30917kcal 31208kcal 31500kcal 31792kcal 32083kcal 32375kcal 32667kcal 32958kcal 33250kcal 33542kcal 33834kcal 34125kcal 34417kcal 34709kcal 35000kcal 35292kcal 35584kcal 35875kcal 36167kcal 36459kcal 36750kcal 37042kcal 37334kcal 37625kcal 37917kcal 38209kcal 38500kcal 38792kcal 39084kcal 39375kcal 39667kcal 39959kcal 40250kcal 40542kcal 40834kcal 41125kcal 41417kcal 41709kcal 42000kcal 42292kcal 42584kcal 42875kcal 43167kcal 43459kcal 43750kcal
掃除機をかける 9625kcal 9900kcal 10175kcal 10450kcal 10725kcal 11000kcal 11275kcal 11550kcal 11825kcal 12100kcal 12375kcal 12650kcal 12925kcal 13200kcal 13475kcal 13750kcal 14025kcal 14300kcal 14575kcal 14850kcal 15125kcal 15400kcal 15675kcal 15950kcal 16225kcal 16500kcal 16775kcal 17050kcal 17325kcal 17600kcal 17875kcal 18150kcal 18425kcal 18700kcal 18975kcal 19250kcal 19525kcal 19800kcal 20075kcal 20350kcal 20625kcal 20900kcal 21175kcal 21450kcal 21725kcal 22000kcal 22275kcal 22550kcal 22825kcal 23100kcal 23375kcal 23650kcal 23925kcal 24200kcal 24475kcal 24750kcal 25025kcal 25300kcal 25575kcal 25850kcal 26125kcal 26400kcal 26675kcal 26950kcal 27225kcal 27500kcal 27775kcal 28050kcal 28325kcal 28600kcal 28875kcal 29150kcal 29425kcal 29700kcal 29975kcal 30250kcal 30525kcal 30800kcal 31075kcal 31350kcal 31625kcal 31900kcal 32175kcal 32450kcal 32725kcal 33000kcal 33275kcal 33550kcal 33825kcal 34100kcal 34375kcal 34650kcal 34925kcal 35200kcal 35475kcal 35750kcal 36025kcal 36300kcal 36575kcal 36850kcal 37125kcal 37400kcal 37675kcal 37950kcal 38225kcal 38500kcal 38775kcal 39050kcal 39325kcal 39600kcal 39875kcal 40150kcal 40425kcal 40700kcal 40975kcal 41250kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10208kcal 10500kcal 10791kcal 11083kcal 11375kcal 11666kcal 11958kcal 12250kcal 12541kcal 12833kcal 13125kcal 13416kcal 13708kcal 14000kcal 14291kcal 14583kcal 14875kcal 15166kcal 15458kcal 15750kcal 16041kcal 16333kcal 16625kcal 16917kcal 17208kcal 17500kcal 17792kcal 18083kcal 18375kcal 18667kcal 18958kcal 19250kcal 19542kcal 19833kcal 20125kcal 20417kcal 20708kcal 21000kcal 21292kcal 21583kcal 21875kcal 22167kcal 22458kcal 22750kcal 23042kcal 23333kcal 23625kcal 23917kcal 24208kcal 24500kcal 24792kcal 25083kcal 25375kcal 25667kcal 25958kcal 26250kcal 26542kcal 26833kcal 27125kcal 27417kcal 27708kcal 28000kcal 28292kcal 28583kcal 28875kcal 29167kcal 29458kcal 29750kcal 30042kcal 30333kcal 30625kcal 30917kcal 31208kcal 31500kcal 31792kcal 32083kcal 32375kcal 32667kcal 32958kcal 33250kcal 33542kcal 33834kcal 34125kcal 34417kcal 34709kcal 35000kcal 35292kcal 35584kcal 35875kcal 36167kcal 36459kcal 36750kcal 37042kcal 37334kcal 37625kcal 37917kcal 38209kcal 38500kcal 38792kcal 39084kcal 39375kcal 39667kcal 39959kcal 40250kcal 40542kcal 40834kcal 41125kcal 41417kcal 41709kcal 42000kcal 42292kcal 42584kcal 42875kcal 43167kcal 43459kcal 43750kcal
部屋の片づけ全般 14000kcal 14400kcal 14800kcal 15200kcal 15600kcal 16000kcal 16400kcal 16800kcal 17200kcal 17600kcal 18000kcal 18400kcal 18800kcal 19200kcal 19600kcal 20000kcal 20400kcal 20800kcal 21200kcal 21600kcal 22000kcal 22400kcal 22800kcal 23200kcal 23600kcal 24000kcal 24400kcal 24800kcal 25200kcal 25600kcal 26000kcal 26400kcal 26800kcal 27200kcal 27600kcal 28000kcal 28400kcal 28800kcal 29200kcal 29600kcal 30000kcal 30400kcal 30800kcal 31200kcal 31600kcal 32000kcal 32400kcal 32800kcal 33200kcal 33600kcal 34000kcal 34400kcal 34800kcal 35200kcal 35600kcal 36000kcal 36400kcal 36800kcal 37200kcal 37600kcal 38000kcal 38400kcal 38800kcal 39200kcal 39600kcal 40000kcal 40400kcal 40800kcal 41200kcal 41600kcal 42000kcal 42400kcal 42800kcal 43200kcal 43600kcal 44000kcal 44400kcal 44800kcal 45200kcal 45600kcal 46000kcal 46400kcal 46800kcal 47200kcal 47600kcal 48000kcal 48400kcal 48800kcal 49200kcal 49600kcal 50000kcal 50401kcal 50801kcal 51201kcal 51601kcal 52001kcal 52401kcal 52801kcal 53201kcal 53601kcal 54001kcal 54401kcal 54801kcal 55201kcal 55601kcal 56001kcal 56401kcal 56801kcal 57201kcal 57601kcal 58001kcal 58401kcal 58801kcal 59201kcal 59601kcal 60001kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5833kcal 6000kcal 6166kcal 6333kcal 6500kcal 6666kcal 6833kcal 7000kcal 7166kcal 7333kcal 7500kcal 7666kcal 7833kcal 8000kcal 8166kcal 8333kcal 8500kcal 8666kcal 8833kcal 9000kcal 9166kcal 9333kcal 9500kcal 9666kcal 9833kcal 10000kcal 10166kcal 10333kcal 10500kcal 10666kcal 10833kcal 11000kcal 11166kcal 11333kcal 11500kcal 11666kcal 11833kcal 12000kcal 12166kcal 12333kcal 12500kcal 12666kcal 12833kcal 13000kcal 13166kcal 13333kcal 13500kcal 13666kcal 13833kcal 14000kcal 14166kcal 14333kcal 14500kcal 14666kcal 14833kcal 15000kcal 15166kcal 15333kcal 15500kcal 15666kcal 15833kcal 16000kcal 16166kcal 16333kcal 16500kcal 16667kcal 16833kcal 17000kcal 17167kcal 17333kcal 17500kcal 17667kcal 17833kcal 18000kcal 18167kcal 18333kcal 18500kcal 18667kcal 18833kcal 19000kcal 19167kcal 19333kcal 19500kcal 19667kcal 19833kcal 20000kcal 20167kcal 20333kcal 20500kcal 20667kcal 20833kcal 21000kcal 21167kcal 21333kcal 21500kcal 21667kcal 21833kcal 22000kcal 22167kcal 22333kcal 22500kcal 22667kcal 22833kcal 23000kcal 23167kcal 23333kcal 23500kcal 23667kcal 23833kcal 24000kcal 24167kcal 24333kcal 24500kcal 24667kcal 24833kcal 25000kcal
トイレ 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6300kcal 6450kcal 6600kcal 6750kcal 6900kcal 7050kcal 7200kcal 7350kcal 7500kcal 7650kcal 7800kcal 7950kcal 8100kcal 8250kcal 8400kcal 8550kcal 8700kcal 8850kcal 9000kcal 9150kcal 9300kcal 9450kcal 9600kcal 9750kcal 9900kcal 10050kcal 10200kcal 10350kcal 10500kcal 10650kcal 10800kcal 10950kcal 11100kcal 11250kcal 11400kcal 11550kcal 11700kcal 11850kcal 12000kcal 12150kcal 12300kcal 12450kcal 12600kcal 12750kcal 12900kcal 13050kcal 13200kcal 13350kcal 13500kcal 13650kcal 13800kcal 13950kcal 14100kcal 14250kcal 14400kcal 14550kcal 14700kcal 14850kcal 15000kcal 15150kcal 15300kcal 15450kcal 15600kcal 15750kcal 15900kcal 16050kcal 16200kcal 16350kcal 16500kcal 16650kcal 16800kcal 16950kcal 17100kcal 17250kcal 17400kcal 17550kcal 17700kcal 17850kcal 18000kcal 18150kcal 18300kcal 18450kcal 18600kcal 18750kcal 18900kcal 19050kcal 19200kcal 19350kcal 19500kcal 19650kcal 19800kcal 19950kcal 20100kcal 20250kcal 20400kcal 20550kcal 20700kcal 20850kcal 21000kcal 21150kcal 21300kcal 21450kcal 21600kcal 21750kcal 21900kcal 22050kcal 22200kcal 22350kcal 22500kcal
風呂でシャワー 5833kcal 6000kcal 6166kcal 6333kcal 6500kcal 6666kcal 6833kcal 7000kcal 7166kcal 7333kcal 7500kcal 7666kcal 7833kcal 8000kcal 8166kcal 8333kcal 8500kcal 8666kcal 8833kcal 9000kcal 9166kcal 9333kcal 9500kcal 9666kcal 9833kcal 10000kcal 10166kcal 10333kcal 10500kcal 10666kcal 10833kcal 11000kcal 11166kcal 11333kcal 11500kcal 11666kcal 11833kcal 12000kcal 12166kcal 12333kcal 12500kcal 12666kcal 12833kcal 13000kcal 13166kcal 13333kcal 13500kcal 13666kcal 13833kcal 14000kcal 14166kcal 14333kcal 14500kcal 14666kcal 14833kcal 15000kcal 15166kcal 15333kcal 15500kcal 15666kcal 15833kcal 16000kcal 16166kcal 16333kcal 16500kcal 16667kcal 16833kcal 17000kcal 17167kcal 17333kcal 17500kcal 17667kcal 17833kcal 18000kcal 18167kcal 18333kcal 18500kcal 18667kcal 18833kcal 19000kcal 19167kcal 19333kcal 19500kcal 19667kcal 19833kcal 20000kcal 20167kcal 20333kcal 20500kcal 20667kcal 20833kcal 21000kcal 21167kcal 21333kcal 21500kcal 21667kcal 21833kcal 22000kcal 22167kcal 22333kcal 22500kcal 22667kcal 22833kcal 23000kcal 23167kcal 23333kcal 23500kcal 23667kcal 23833kcal 24000kcal 24167kcal 24333kcal 24500kcal 24667kcal 24833kcal 25000kcal
風呂で入浴 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6250kcal 6375kcal 6500kcal 6625kcal 6750kcal 6875kcal 7000kcal 7125kcal 7250kcal 7375kcal 7500kcal 7625kcal 7750kcal 7875kcal 8000kcal 8125kcal 8250kcal 8375kcal 8500kcal 8625kcal 8750kcal 8875kcal 9000kcal 9125kcal 9250kcal 9375kcal 9500kcal 9625kcal 9750kcal 9875kcal 10000kcal 10125kcal 10250kcal 10375kcal 10500kcal 10625kcal 10750kcal 10875kcal 11000kcal 11125kcal 11250kcal 11375kcal 11500kcal 11625kcal 11750kcal 11875kcal 12000kcal 12125kcal 12250kcal 12375kcal 12500kcal 12625kcal 12750kcal 12875kcal 13000kcal 13125kcal 13250kcal 13375kcal 13500kcal 13625kcal 13750kcal 13875kcal 14000kcal 14125kcal 14250kcal 14375kcal 14500kcal 14625kcal 14750kcal 14875kcal 15000kcal 15125kcal 15250kcal 15375kcal 15500kcal 15625kcal 15750kcal 15875kcal 16000kcal 16125kcal 16250kcal 16375kcal 16500kcal 16625kcal 16750kcal 16875kcal 17000kcal 17125kcal 17250kcal 17375kcal 17500kcal 17625kcal 17750kcal 17875kcal 18000kcal 18125kcal 18250kcal 18375kcal 18500kcal 18625kcal 18750kcal
デスクワーク 3791kcal 3900kcal 4008kcal 4116kcal 4225kcal 4333kcal 4441kcal 4550kcal 4658kcal 4766kcal 4875kcal 4983kcal 5091kcal 5200kcal 5308kcal 5416kcal 5525kcal 5633kcal 5741kcal 5850kcal 5958kcal 6066kcal 6175kcal 6283kcal 6391kcal 6500kcal 6608kcal 6716kcal 6825kcal 6933kcal 7041kcal 7150kcal 7258kcal 7366kcal 7475kcal 7583kcal 7691kcal 7800kcal 7908kcal 8016kcal 8125kcal 8233kcal 8341kcal 8450kcal 8558kcal 8666kcal 8775kcal 8883kcal 8991kcal 9100kcal 9208kcal 9316kcal 9425kcal 9533kcal 9641kcal 9750kcal 9858kcal 9966kcal 10075kcal 10183kcal 10291kcal 10400kcal 10508kcal 10616kcal 10725kcal 10833kcal 10941kcal 11050kcal 11158kcal 11266kcal 11375kcal 11483kcal 11591kcal 11700kcal 11808kcal 11916kcal 12025kcal 12133kcal 12241kcal 12350kcal 12458kcal 12566kcal 12675kcal 12783kcal 12891kcal 13000kcal 13108kcal 13216kcal 13325kcal 13433kcal 13541kcal 13650kcal 13758kcal 13866kcal 13975kcal 14083kcal 14191kcal 14300kcal 14408kcal 14516kcal 14625kcal 14733kcal 14841kcal 14950kcal 15058kcal 15166kcal 15275kcal 15383kcal 15491kcal 15600kcal 15708kcal 15816kcal 15925kcal 16033kcal 16141kcal 16250kcal
立って仕事をする 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6300kcal 6450kcal 6600kcal 6750kcal 6900kcal 7050kcal 7200kcal 7350kcal 7500kcal 7650kcal 7800kcal 7950kcal 8100kcal 8250kcal 8400kcal 8550kcal 8700kcal 8850kcal 9000kcal 9150kcal 9300kcal 9450kcal 9600kcal 9750kcal 9900kcal 10050kcal 10200kcal 10350kcal 10500kcal 10650kcal 10800kcal 10950kcal 11100kcal 11250kcal 11400kcal 11550kcal 11700kcal 11850kcal 12000kcal 12150kcal 12300kcal 12450kcal 12600kcal 12750kcal 12900kcal 13050kcal 13200kcal 13350kcal 13500kcal 13650kcal 13800kcal 13950kcal 14100kcal 14250kcal 14400kcal 14550kcal 14700kcal 14850kcal 15000kcal 15150kcal 15300kcal 15450kcal 15600kcal 15750kcal 15900kcal 16050kcal 16200kcal 16350kcal 16500kcal 16650kcal 16800kcal 16950kcal 17100kcal 17250kcal 17400kcal 17550kcal 17700kcal 17850kcal 18000kcal 18150kcal 18300kcal 18450kcal 18600kcal 18750kcal 18900kcal 19050kcal 19200kcal 19350kcal 19500kcal 19650kcal 19800kcal 19950kcal 20100kcal 20250kcal 20400kcal 20550kcal 20700kcal 20850kcal 21000kcal 21150kcal 21300kcal 21450kcal 21600kcal 21750kcal 21900kcal 22050kcal 22200kcal 22350kcal 22500kcal
体をよく動かす仕事 8750kcal 9000kcal 9250kcal 9500kcal 9750kcal 10000kcal 10250kcal 10500kcal 10750kcal 11000kcal 11250kcal 11500kcal 11750kcal 12000kcal 12250kcal 12500kcal 12750kcal 13000kcal 13250kcal 13500kcal 13750kcal 14000kcal 14250kcal 14500kcal 14750kcal 15000kcal 15250kcal 15500kcal 15750kcal 16000kcal 16250kcal 16500kcal 16750kcal 17000kcal 17250kcal 17500kcal 17750kcal 18000kcal 18250kcal 18500kcal 18750kcal 19000kcal 19250kcal 19500kcal 19750kcal 20000kcal 20250kcal 20500kcal 20750kcal 21000kcal 21250kcal 21500kcal 21750kcal 22000kcal 22250kcal 22500kcal 22750kcal 23000kcal 23250kcal 23500kcal 23750kcal 24000kcal 24250kcal 24500kcal 24750kcal 25000kcal 25250kcal 25500kcal 25750kcal 26000kcal 26250kcal 26500kcal 26750kcal 27000kcal 27250kcal 27500kcal 27750kcal 28000kcal 28250kcal 28500kcal 28750kcal 29000kcal 29250kcal 29500kcal 29750kcal 30000kcal 30250kcal 30500kcal 30750kcal 31000kcal 31250kcal 31500kcal 31750kcal 32000kcal 32250kcal 32500kcal 32750kcal 33000kcal 33250kcal 33500kcal 33750kcal 34000kcal 34250kcal 34500kcal 34750kcal 35000kcal 35250kcal 35500kcal 35750kcal 36000kcal 36250kcal 36500kcal 36750kcal 37000kcal 37250kcal 37500kcal
電車バスに乗車 3791kcal 3900kcal 4008kcal 4116kcal 4225kcal 4333kcal 4441kcal 4550kcal 4658kcal 4766kcal 4875kcal 4983kcal 5091kcal 5200kcal 5308kcal 5416kcal 5525kcal 5633kcal 5741kcal 5850kcal 5958kcal 6066kcal 6175kcal 6283kcal 6391kcal 6500kcal 6608kcal 6716kcal 6825kcal 6933kcal 7041kcal 7150kcal 7258kcal 7366kcal 7475kcal 7583kcal 7691kcal 7800kcal 7908kcal 8016kcal 8125kcal 8233kcal 8341kcal 8450kcal 8558kcal 8666kcal 8775kcal 8883kcal 8991kcal 9100kcal 9208kcal 9316kcal 9425kcal 9533kcal 9641kcal 9750kcal 9858kcal 9966kcal 10075kcal 10183kcal 10291kcal 10400kcal 10508kcal 10616kcal 10725kcal 10833kcal 10941kcal 11050kcal 11158kcal 11266kcal 11375kcal 11483kcal 11591kcal 11700kcal 11808kcal 11916kcal 12025kcal 12133kcal 12241kcal 12350kcal 12458kcal 12566kcal 12675kcal 12783kcal 12891kcal 13000kcal 13108kcal 13216kcal 13325kcal 13433kcal 13541kcal 13650kcal 13758kcal 13866kcal 13975kcal 14083kcal 14191kcal 14300kcal 14408kcal 14516kcal 14625kcal 14733kcal 14841kcal 14950kcal 15058kcal 15166kcal 15275kcal 15383kcal 15491kcal 15600kcal 15708kcal 15816kcal 15925kcal 16033kcal 16141kcal 16250kcal
自動車を運転 7291kcal 7500kcal 7708kcal 7916kcal 8125kcal 8333kcal 8541kcal 8750kcal 8958kcal 9166kcal 9375kcal 9583kcal 9791kcal 10000kcal 10208kcal 10416kcal 10625kcal 10833kcal 11041kcal 11250kcal 11458kcal 11666kcal 11875kcal 12083kcal 12291kcal 12500kcal 12708kcal 12916kcal 13125kcal 13333kcal 13541kcal 13750kcal 13958kcal 14166kcal 14375kcal 14583kcal 14791kcal 15000kcal 15208kcal 15416kcal 15625kcal 15833kcal 16041kcal 16250kcal 16458kcal 16667kcal 16875kcal 17083kcal 17292kcal 17500kcal 17708kcal 17917kcal 18125kcal 18333kcal 18542kcal 18750kcal 18958kcal 19167kcal 19375kcal 19583kcal 19792kcal 20000kcal 20208kcal 20417kcal 20625kcal 20833kcal 21042kcal 21250kcal 21458kcal 21667kcal 21875kcal 22083kcal 22292kcal 22500kcal 22708kcal 22917kcal 23125kcal 23333kcal 23542kcal 23750kcal 23958kcal 24167kcal 24375kcal 24583kcal 24792kcal 25000kcal 25208kcal 25417kcal 25625kcal 25833kcal 26042kcal 26250kcal 26458kcal 26667kcal 26875kcal 27083kcal 27292kcal 27500kcal 27708kcal 27917kcal 28125kcal 28333kcal 28542kcal 28750kcal 28958kcal 29167kcal 29375kcal 29583kcal 29792kcal 30000kcal 30208kcal 30417kcal 30625kcal 30833kcal 31042kcal 31250kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40250kcal 41400kcal 42550kcal 43700kcal 44850kcal 46000kcal 47150kcal 48300kcal 49450kcal 50601kcal 51751kcal 52901kcal 54051kcal 55201kcal 56351kcal 57501kcal 58651kcal 59801kcal 60951kcal 62101kcal 63251kcal 64401kcal 65551kcal 66701kcal 67851kcal 69001kcal 70151kcal 71301kcal 72451kcal 73601kcal 74751kcal 75901kcal 77051kcal 78201kcal 79351kcal 80501kcal 81651kcal 82801kcal 83951kcal 85101kcal 86251kcal 87401kcal 88551kcal 89701kcal 90851kcal 92001kcal 93151kcal 94301kcal 95451kcal 96601kcal 97751kcal 98901kcal 100052kcal 101202kcal 102352kcal 103502kcal 104652kcal 105802kcal 106952kcal 108102kcal 109252kcal 110402kcal 111552kcal 112702kcal 113852kcal 115002kcal 116152kcal 117302kcal 118452kcal 119602kcal 120752kcal 121902kcal 123052kcal 124202kcal 125352kcal 126502kcal 127652kcal 128802kcal 129952kcal 131102kcal 132252kcal 133402kcal 134552kcal 135702kcal 136852kcal 138002kcal 139152kcal 140302kcal 141452kcal 142602kcal 143752kcal 144902kcal 146052kcal 147202kcal 148352kcal 149502kcal 150653kcal 151803kcal 152953kcal 154103kcal 155253kcal 156403kcal 157553kcal 158703kcal 159853kcal 161003kcal 162153kcal 163303kcal 164453kcal 165603kcal 166753kcal 167903kcal 169053kcal 170203kcal 171353kcal 172503kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35875kcal 36900kcal 37925kcal 38950kcal 39975kcal 41000kcal 42025kcal 43050kcal 44075kcal 45100kcal 46125kcal 47150kcal 48175kcal 49200kcal 50226kcal 51251kcal 52276kcal 53301kcal 54326kcal 55351kcal 56376kcal 57401kcal 58426kcal 59451kcal 60476kcal 61501kcal 62526kcal 63551kcal 64576kcal 65601kcal 66626kcal 67651kcal 68676kcal 69701kcal 70726kcal 71751kcal 72776kcal 73801kcal 74826kcal 75851kcal 76876kcal 77901kcal 78926kcal 79951kcal 80976kcal 82001kcal 83026kcal 84051kcal 85076kcal 86101kcal 87126kcal 88151kcal 89176kcal 90201kcal 91226kcal 92251kcal 93276kcal 94301kcal 95326kcal 96351kcal 97376kcal 98401kcal 99426kcal 100452kcal 101477kcal 102502kcal 103527kcal 104552kcal 105577kcal 106602kcal 107627kcal 108652kcal 109677kcal 110702kcal 111727kcal 112752kcal 113777kcal 114802kcal 115827kcal 116852kcal 117877kcal 118902kcal 119927kcal 120952kcal 121977kcal 123002kcal 124027kcal 125052kcal 126077kcal 127102kcal 128127kcal 129152kcal 130177kcal 131202kcal 132227kcal 133252kcal 134277kcal 135302kcal 136327kcal 137352kcal 138377kcal 139402kcal 140427kcal 141452kcal 142477kcal 143502kcal 144527kcal 145552kcal 146577kcal 147602kcal 148627kcal 149652kcal 150678kcal 151703kcal 152728kcal 153753kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34417kcal 35400kcal 36384kcal 37367kcal 38350kcal 39334kcal 40317kcal 41300kcal 42284kcal 43267kcal 44250kcal 45234kcal 46217kcal 47200kcal 48184kcal 49167kcal 50151kcal 51134kcal 52117kcal 53101kcal 54084kcal 55067kcal 56051kcal 57034kcal 58017kcal 59001kcal 59984kcal 60967kcal 61951kcal 62934kcal 63917kcal 64901kcal 65884kcal 66868kcal 67851kcal 68834kcal 69818kcal 70801kcal 71784kcal 72768kcal 73751kcal 74734kcal 75718kcal 76701kcal 77684kcal 78668kcal 79651kcal 80634kcal 81618kcal 82601kcal 83585kcal 84568kcal 85551kcal 86535kcal 87518kcal 88501kcal 89485kcal 90468kcal 91451kcal 92435kcal 93418kcal 94401kcal 95385kcal 96368kcal 97351kcal 98335kcal 99318kcal 100302kcal 101285kcal 102268kcal 103252kcal 104235kcal 105218kcal 106202kcal 107185kcal 108168kcal 109152kcal 110135kcal 111118kcal 112102kcal 113085kcal 114068kcal 115052kcal 116035kcal 117019kcal 118002kcal 118985kcal 119969kcal 120952kcal 121935kcal 122919kcal 123902kcal 124885kcal 125869kcal 126852kcal 127835kcal 128819kcal 129802kcal 130785kcal 131769kcal 132752kcal 133736kcal 134719kcal 135702kcal 136686kcal 137669kcal 138652kcal 139636kcal 140619kcal 141602kcal 142586kcal 143569kcal 144552kcal 145536kcal 146519kcal 147502kcal
水泳
(速め:全般)		 29167kcal 30000kcal 30833kcal 31667kcal 32500kcal 33334kcal 34167kcal 35000kcal 35834kcal 36667kcal 37500kcal 38334kcal 39167kcal 40000kcal 40834kcal 41667kcal 42500kcal 43334kcal 44167kcal 45000kcal 45834kcal 46667kcal 47500kcal 48334kcal 49167kcal 50000kcal 50834kcal 51667kcal 52501kcal 53334kcal 54167kcal 55001kcal 55834kcal 56667kcal 57501kcal 58334kcal 59167kcal 60001kcal 60834kcal 61667kcal 62501kcal 63334kcal 64167kcal 65001kcal 65834kcal 66668kcal 67501kcal 68334kcal 69168kcal 70001kcal 70834kcal 71668kcal 72501kcal 73334kcal 74168kcal 75001kcal 75834kcal 76668kcal 77501kcal 78334kcal 79168kcal 80001kcal 80834kcal 81668kcal 82501kcal 83335kcal 84168kcal 85001kcal 85835kcal 86668kcal 87501kcal 88335kcal 89168kcal 90001kcal 90835kcal 91668kcal 92501kcal 93335kcal 94168kcal 95001kcal 95835kcal 96668kcal 97501kcal 98335kcal 99168kcal 100001kcal 100835kcal 101668kcal 102502kcal 103335kcal 104168kcal 105002kcal 105835kcal 106668kcal 107502kcal 108335kcal 109168kcal 110002kcal 110835kcal 111668kcal 112502kcal 113335kcal 114168kcal 115002kcal 115835kcal 116668kcal 117502kcal 118335kcal 119169kcal 120002kcal 120835kcal 121669kcal 122502kcal 123335kcal 124169kcal 125002kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29167kcal 30000kcal 30833kcal 31667kcal 32500kcal 33334kcal 34167kcal 35000kcal 35834kcal 36667kcal 37500kcal 38334kcal 39167kcal 40000kcal 40834kcal 41667kcal 42500kcal 43334kcal 44167kcal 45000kcal 45834kcal 46667kcal 47500kcal 48334kcal 49167kcal 50000kcal 50834kcal 51667kcal 52501kcal 53334kcal 54167kcal 55001kcal 55834kcal 56667kcal 57501kcal 58334kcal 59167kcal 60001kcal 60834kcal 61667kcal 62501kcal 63334kcal 64167kcal 65001kcal 65834kcal 66668kcal 67501kcal 68334kcal 69168kcal 70001kcal 70834kcal 71668kcal 72501kcal 73334kcal 74168kcal 75001kcal 75834kcal 76668kcal 77501kcal 78334kcal 79168kcal 80001kcal 80834kcal 81668kcal 82501kcal 83335kcal 84168kcal 85001kcal 85835kcal 86668kcal 87501kcal 88335kcal 89168kcal 90001kcal 90835kcal 91668kcal 92501kcal 93335kcal 94168kcal 95001kcal 95835kcal 96668kcal 97501kcal 98335kcal 99168kcal 100001kcal 100835kcal 101668kcal 102502kcal 103335kcal 104168kcal 105002kcal 105835kcal 106668kcal 107502kcal 108335kcal 109168kcal 110002kcal 110835kcal 111668kcal 112502kcal 113335kcal 114168kcal 115002kcal 115835kcal 116668kcal 117502kcal 118335kcal 119169kcal 120002kcal 120835kcal 121669kcal 122502kcal 123335kcal 124169kcal 125002kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29167kcal 30000kcal 30833kcal 31667kcal 32500kcal 33334kcal 34167kcal 35000kcal 35834kcal 36667kcal 37500kcal 38334kcal 39167kcal 40000kcal 40834kcal 41667kcal 42500kcal 43334kcal 44167kcal 45000kcal 45834kcal 46667kcal 47500kcal 48334kcal 49167kcal 50000kcal 50834kcal 51667kcal 52501kcal 53334kcal 54167kcal 55001kcal 55834kcal 56667kcal 57501kcal 58334kcal 59167kcal 60001kcal 60834kcal 61667kcal 62501kcal 63334kcal 64167kcal 65001kcal 65834kcal 66668kcal 67501kcal 68334kcal 69168kcal 70001kcal 70834kcal 71668kcal 72501kcal 73334kcal 74168kcal 75001kcal 75834kcal 76668kcal 77501kcal 78334kcal 79168kcal 80001kcal 80834kcal 81668kcal 82501kcal 83335kcal 84168kcal 85001kcal 85835kcal 86668kcal 87501kcal 88335kcal 89168kcal 90001kcal 90835kcal 91668kcal 92501kcal 93335kcal 94168kcal 95001kcal 95835kcal 96668kcal 97501kcal 98335kcal 99168kcal 100001kcal 100835kcal 101668kcal 102502kcal 103335kcal 104168kcal 105002kcal 105835kcal 106668kcal 107502kcal 108335kcal 109168kcal 110002kcal 110835kcal 111668kcal 112502kcal 113335kcal 114168kcal 115002kcal 115835kcal 116668kcal 117502kcal 118335kcal 119169kcal 120002kcal 120835kcal 121669kcal 122502kcal 123335kcal 124169kcal 125002kcal
ダンス
激しい		 26250kcal 27000kcal 27750kcal 28500kcal 29250kcal 30000kcal 30750kcal 31500kcal 32250kcal 33000kcal 33750kcal 34500kcal 35250kcal 36000kcal 36750kcal 37500kcal 38250kcal 39000kcal 39750kcal 40500kcal 41250kcal 42000kcal 42750kcal 43500kcal 44250kcal 45000kcal 45750kcal 46500kcal 47250kcal 48000kcal 48750kcal 49500kcal 50251kcal 51001kcal 51751kcal 52501kcal 53251kcal 54001kcal 54751kcal 55501kcal 56251kcal 57001kcal 57751kcal 58501kcal 59251kcal 60001kcal 60751kcal 61501kcal 62251kcal 63001kcal 63751kcal 64501kcal 65251kcal 66001kcal 66751kcal 67501kcal 68251kcal 69001kcal 69751kcal 70501kcal 71251kcal 72001kcal 72751kcal 73501kcal 74251kcal 75001kcal 75751kcal 76501kcal 77251kcal 78001kcal 78751kcal 79501kcal 80251kcal 81001kcal 81751kcal 82501kcal 83251kcal 84001kcal 84751kcal 85501kcal 86251kcal 87001kcal 87751kcal 88501kcal 89251kcal 90001kcal 90751kcal 91501kcal 92251kcal 93001kcal 93751kcal 94501kcal 95251kcal 96001kcal 96751kcal 97501kcal 98251kcal 99001kcal 99751kcal 100502kcal 101252kcal 102002kcal 102752kcal 103502kcal 104252kcal 105002kcal 105752kcal 106502kcal 107252kcal 108002kcal 108752kcal 109502kcal 110252kcal 111002kcal 111752kcal 112502kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25667kcal 26400kcal 27133kcal 27867kcal 28600kcal 29333kcal 30067kcal 30800kcal 31533kcal 32267kcal 33000kcal 33734kcal 34467kcal 35200kcal 35934kcal 36667kcal 37400kcal 38134kcal 38867kcal 39600kcal 40334kcal 41067kcal 41800kcal 42534kcal 43267kcal 44000kcal 44734kcal 45467kcal 46200kcal 46934kcal 47667kcal 48400kcal 49134kcal 49867kcal 50601kcal 51334kcal 52067kcal 52801kcal 53534kcal 54267kcal 55001kcal 55734kcal 56467kcal 57201kcal 57934kcal 58667kcal 59401kcal 60134kcal 60867kcal 61601kcal 62334kcal 63067kcal 63801kcal 64534kcal 65267kcal 66001kcal 66734kcal 67468kcal 68201kcal 68934kcal 69668kcal 70401kcal 71134kcal 71868kcal 72601kcal 73334kcal 74068kcal 74801kcal 75534kcal 76268kcal 77001kcal 77734kcal 78468kcal 79201kcal 79934kcal 80668kcal 81401kcal 82134kcal 82868kcal 83601kcal 84335kcal 85068kcal 85801kcal 86535kcal 87268kcal 88001kcal 88735kcal 89468kcal 90201kcal 90935kcal 91668kcal 92401kcal 93135kcal 93868kcal 94601kcal 95335kcal 96068kcal 96801kcal 97535kcal 98268kcal 99001kcal 99735kcal 100468kcal 101202kcal 101935kcal 102668kcal 103402kcal 104135kcal 104868kcal 105602kcal 106335kcal 107068kcal 107802kcal 108535kcal 109268kcal 110002kcal
水泳
(普通:全般)		 24208kcal 24900kcal 25592kcal 26283kcal 26975kcal 27667kcal 28358kcal 29050kcal 29742kcal 30433kcal 31125kcal 31817kcal 32508kcal 33200kcal 33892kcal 34584kcal 35275kcal 35967kcal 36659kcal 37350kcal 38042kcal 38734kcal 39425kcal 40117kcal 40809kcal 41500kcal 42192kcal 42884kcal 43575kcal 44267kcal 44959kcal 45650kcal 46342kcal 47034kcal 47725kcal 48417kcal 49109kcal 49800kcal 50492kcal 51184kcal 51876kcal 52567kcal 53259kcal 53951kcal 54642kcal 55334kcal 56026kcal 56717kcal 57409kcal 58101kcal 58792kcal 59484kcal 60176kcal 60867kcal 61559kcal 62251kcal 62942kcal 63634kcal 64326kcal 65017kcal 65709kcal 66401kcal 67093kcal 67784kcal 68476kcal 69168kcal 69859kcal 70551kcal 71243kcal 71934kcal 72626kcal 73318kcal 74009kcal 74701kcal 75393kcal 76084kcal 76776kcal 77468kcal 78159kcal 78851kcal 79543kcal 80234kcal 80926kcal 81618kcal 82309kcal 83001kcal 83693kcal 84385kcal 85076kcal 85768kcal 86460kcal 87151kcal 87843kcal 88535kcal 89226kcal 89918kcal 90610kcal 91301kcal 91993kcal 92685kcal 93376kcal 94068kcal 94760kcal 95451kcal 96143kcal 96835kcal 97526kcal 98218kcal 98910kcal 99601kcal 100293kcal 100985kcal 101677kcal 102368kcal 103060kcal 103752kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23333kcal 24000kcal 24667kcal 25333kcal 26000kcal 26667kcal 27333kcal 28000kcal 28667kcal 29333kcal 30000kcal 30667kcal 31333kcal 32000kcal 32667kcal 33334kcal 34000kcal 34667kcal 35334kcal 36000kcal 36667kcal 37334kcal 38000kcal 38667kcal 39334kcal 40000kcal 40667kcal 41334kcal 42000kcal 42667kcal 43334kcal 44000kcal 44667kcal 45334kcal 46000kcal 46667kcal 47334kcal 48000kcal 48667kcal 49334kcal 50000kcal 50667kcal 51334kcal 52001kcal 52667kcal 53334kcal 54001kcal 54667kcal 55334kcal 56001kcal 56667kcal 57334kcal 58001kcal 58667kcal 59334kcal 60001kcal 60667kcal 61334kcal 62001kcal 62667kcal 63334kcal 64001kcal 64667kcal 65334kcal 66001kcal 66668kcal 67334kcal 68001kcal 68668kcal 69334kcal 70001kcal 70668kcal 71334kcal 72001kcal 72668kcal 73334kcal 74001kcal 74668kcal 75334kcal 76001kcal 76668kcal 77334kcal 78001kcal 78668kcal 79334kcal 80001kcal 80668kcal 81334kcal 82001kcal 82668kcal 83335kcal 84001kcal 84668kcal 85335kcal 86001kcal 86668kcal 87335kcal 88001kcal 88668kcal 89335kcal 90001kcal 90668kcal 91335kcal 92001kcal 92668kcal 93335kcal 94001kcal 94668kcal 95335kcal 96001kcal 96668kcal 97335kcal 98001kcal 98668kcal 99335kcal 100001kcal
山登り 23333kcal 24000kcal 24667kcal 25333kcal 26000kcal 26667kcal 27333kcal 28000kcal 28667kcal 29333kcal 30000kcal 30667kcal 31333kcal 32000kcal 32667kcal 33334kcal 34000kcal 34667kcal 35334kcal 36000kcal 36667kcal 37334kcal 38000kcal 38667kcal 39334kcal 40000kcal 40667kcal 41334kcal 42000kcal 42667kcal 43334kcal 44000kcal 44667kcal 45334kcal 46000kcal 46667kcal 47334kcal 48000kcal 48667kcal 49334kcal 50000kcal 50667kcal 51334kcal 52001kcal 52667kcal 53334kcal 54001kcal 54667kcal 55334kcal 56001kcal 56667kcal 57334kcal 58001kcal 58667kcal 59334kcal 60001kcal 60667kcal 61334kcal 62001kcal 62667kcal 63334kcal 64001kcal 64667kcal 65334kcal 66001kcal 66668kcal 67334kcal 68001kcal 68668kcal 69334kcal 70001kcal 70668kcal 71334kcal 72001kcal 72668kcal 73334kcal 74001kcal 74668kcal 75334kcal 76001kcal 76668kcal 77334kcal 78001kcal 78668kcal 79334kcal 80001kcal 80668kcal 81334kcal 82001kcal 82668kcal 83335kcal 84001kcal 84668kcal 85335kcal 86001kcal 86668kcal 87335kcal 88001kcal 88668kcal 89335kcal 90001kcal 90668kcal 91335kcal 92001kcal 92668kcal 93335kcal 94001kcal 94668kcal 95335kcal 96001kcal 96668kcal 97335kcal 98001kcal 98668kcal 99335kcal 100001kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23333kcal 24000kcal 24667kcal 25333kcal 26000kcal 26667kcal 27333kcal 28000kcal 28667kcal 29333kcal 30000kcal 30667kcal 31333kcal 32000kcal 32667kcal 33334kcal 34000kcal 34667kcal 35334kcal 36000kcal 36667kcal 37334kcal 38000kcal 38667kcal 39334kcal 40000kcal 40667kcal 41334kcal 42000kcal 42667kcal 43334kcal 44000kcal 44667kcal 45334kcal 46000kcal 46667kcal 47334kcal 48000kcal 48667kcal 49334kcal 50000kcal 50667kcal 51334kcal 52001kcal 52667kcal 53334kcal 54001kcal 54667kcal 55334kcal 56001kcal 56667kcal 57334kcal 58001kcal 58667kcal 59334kcal 60001kcal 60667kcal 61334kcal 62001kcal 62667kcal 63334kcal 64001kcal 64667kcal 65334kcal 66001kcal 66668kcal 67334kcal 68001kcal 68668kcal 69334kcal 70001kcal 70668kcal 71334kcal 72001kcal 72668kcal 73334kcal 74001kcal 74668kcal 75334kcal 76001kcal 76668kcal 77334kcal 78001kcal 78668kcal 79334kcal 80001kcal 80668kcal 81334kcal 82001kcal 82668kcal 83335kcal 84001kcal 84668kcal 85335kcal 86001kcal 86668kcal 87335kcal 88001kcal 88668kcal 89335kcal 90001kcal 90668kcal 91335kcal 92001kcal 92668kcal 93335kcal 94001kcal 94668kcal 95335kcal 96001kcal 96668kcal 97335kcal 98001kcal 98668kcal 99335kcal 100001kcal
HIIT
ジャンプあり		 23333kcal 24000kcal 24667kcal 25333kcal 26000kcal 26667kcal 27333kcal 28000kcal 28667kcal 29333kcal 30000kcal 30667kcal 31333kcal 32000kcal 32667kcal 33334kcal 34000kcal 34667kcal 35334kcal 36000kcal 36667kcal 37334kcal 38000kcal 38667kcal 39334kcal 40000kcal 40667kcal 41334kcal 42000kcal 42667kcal 43334kcal 44000kcal 44667kcal 45334kcal 46000kcal 46667kcal 47334kcal 48000kcal 48667kcal 49334kcal 50000kcal 50667kcal 51334kcal 52001kcal 52667kcal 53334kcal 54001kcal 54667kcal 55334kcal 56001kcal 56667kcal 57334kcal 58001kcal 58667kcal 59334kcal 60001kcal 60667kcal 61334kcal 62001kcal 62667kcal 63334kcal 64001kcal 64667kcal 65334kcal 66001kcal 66668kcal 67334kcal 68001kcal 68668kcal 69334kcal 70001kcal 70668kcal 71334kcal 72001kcal 72668kcal 73334kcal 74001kcal 74668kcal 75334kcal 76001kcal 76668kcal 77334kcal 78001kcal 78668kcal 79334kcal 80001kcal 80668kcal 81334kcal 82001kcal 82668kcal 83335kcal 84001kcal 84668kcal 85335kcal 86001kcal 86668kcal 87335kcal 88001kcal 88668kcal 89335kcal 90001kcal 90668kcal 91335kcal 92001kcal 92668kcal 93335kcal 94001kcal 94668kcal 95335kcal 96001kcal 96668kcal 97335kcal 98001kcal 98668kcal 99335kcal 100001kcal
ダンス
普通		 21292kcal 21900kcal 22508kcal 23117kcal 23725kcal 24333kcal 24942kcal 25550kcal 26158kcal 26767kcal 27375kcal 27983kcal 28592kcal 29200kcal 29808kcal 30417kcal 31025kcal 31633kcal 32242kcal 32850kcal 33459kcal 34067kcal 34675kcal 35284kcal 35892kcal 36500kcal 37109kcal 37717kcal 38325kcal 38934kcal 39542kcal 40150kcal 40759kcal 41367kcal 41975kcal 42584kcal 43192kcal 43800kcal 44409kcal 45017kcal 45625kcal 46234kcal 46842kcal 47450kcal 48059kcal 48667kcal 49275kcal 49884kcal 50492kcal 51101kcal 51709kcal 52317kcal 52926kcal 53534kcal 54142kcal 54751kcal 55359kcal 55967kcal 56576kcal 57184kcal 57792kcal 58401kcal 59009kcal 59617kcal 60226kcal 60834kcal 61442kcal 62051kcal 62659kcal 63267kcal 63876kcal 64484kcal 65092kcal 65701kcal 66309kcal 66918kcal 67526kcal 68134kcal 68743kcal 69351kcal 69959kcal 70568kcal 71176kcal 71784kcal 72393kcal 73001kcal 73609kcal 74218kcal 74826kcal 75434kcal 76043kcal 76651kcal 77259kcal 77868kcal 78476kcal 79084kcal 79693kcal 80301kcal 80909kcal 81518kcal 82126kcal 82734kcal 83343kcal 83951kcal 84560kcal 85168kcal 85776kcal 86385kcal 86993kcal 87601kcal 88210kcal 88818kcal 89426kcal 90035kcal 90643kcal 91251kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17500kcal 18000kcal 18500kcal 19000kcal 19500kcal 20000kcal 20500kcal 21000kcal 21500kcal 22000kcal 22500kcal 23000kcal 23500kcal 24000kcal 24500kcal 25000kcal 25500kcal 26000kcal 26500kcal 27000kcal 27500kcal 28000kcal 28500kcal 29000kcal 29500kcal 30000kcal 30500kcal 31000kcal 31500kcal 32000kcal 32500kcal 33000kcal 33500kcal 34000kcal 34500kcal 35000kcal 35500kcal 36000kcal 36500kcal 37000kcal 37500kcal 38000kcal 38500kcal 39000kcal 39500kcal 40000kcal 40500kcal 41000kcal 41500kcal 42000kcal 42500kcal 43000kcal 43500kcal 44000kcal 44500kcal 45000kcal 45500kcal 46000kcal 46500kcal 47000kcal 47500kcal 48000kcal 48500kcal 49000kcal 49500kcal 50001kcal 50501kcal 51001kcal 51501kcal 52001kcal 52501kcal 53001kcal 53501kcal 54001kcal 54501kcal 55001kcal 55501kcal 56001kcal 56501kcal 57001kcal 57501kcal 58001kcal 58501kcal 59001kcal 59501kcal 60001kcal 60501kcal 61001kcal 61501kcal 62001kcal 62501kcal 63001kcal 63501kcal 64001kcal 64501kcal 65001kcal 65501kcal 66001kcal 66501kcal 67001kcal 67501kcal 68001kcal 68501kcal 69001kcal 69501kcal 70001kcal 70501kcal 71001kcal 71501kcal 72001kcal 72501kcal 73001kcal 73501kcal 74001kcal 74501kcal 75001kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17500kcal 18000kcal 18500kcal 19000kcal 19500kcal 20000kcal 20500kcal 21000kcal 21500kcal 22000kcal 22500kcal 23000kcal 23500kcal 24000kcal 24500kcal 25000kcal 25500kcal 26000kcal 26500kcal 27000kcal 27500kcal 28000kcal 28500kcal 29000kcal 29500kcal 30000kcal 30500kcal 31000kcal 31500kcal 32000kcal 32500kcal 33000kcal 33500kcal 34000kcal 34500kcal 35000kcal 35500kcal 36000kcal 36500kcal 37000kcal 37500kcal 38000kcal 38500kcal 39000kcal 39500kcal 40000kcal 40500kcal 41000kcal 41500kcal 42000kcal 42500kcal 43000kcal 43500kcal 44000kcal 44500kcal 45000kcal 45500kcal 46000kcal 46500kcal 47000kcal 47500kcal 48000kcal 48500kcal 49000kcal 49500kcal 50001kcal 50501kcal 51001kcal 51501kcal 52001kcal 52501kcal 53001kcal 53501kcal 54001kcal 54501kcal 55001kcal 55501kcal 56001kcal 56501kcal 57001kcal 57501kcal 58001kcal 58501kcal 59001kcal 59501kcal 60001kcal 60501kcal 61001kcal 61501kcal 62001kcal 62501kcal 63001kcal 63501kcal 64001kcal 64501kcal 65001kcal 65501kcal 66001kcal 66501kcal 67001kcal 67501kcal 68001kcal 68501kcal 69001kcal 69501kcal 70001kcal 70501kcal 71001kcal 71501kcal 72001kcal 72501kcal 73001kcal 73501kcal 74001kcal 74501kcal 75001kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15458kcal 15900kcal 16341kcal 16783kcal 17225kcal 17667kcal 18108kcal 18550kcal 18992kcal 19433kcal 19875kcal 20317kcal 20758kcal 21200kcal 21642kcal 22083kcal 22525kcal 22967kcal 23408kcal 23850kcal 24292kcal 24733kcal 25175kcal 25617kcal 26058kcal 26500kcal 26942kcal 27383kcal 27825kcal 28267kcal 28708kcal 29150kcal 29592kcal 30033kcal 30475kcal 30917kcal 31358kcal 31800kcal 32242kcal 32683kcal 33125kcal 33567kcal 34009kcal 34450kcal 34892kcal 35334kcal 35775kcal 36217kcal 36659kcal 37100kcal 37542kcal 37984kcal 38425kcal 38867kcal 39309kcal 39750kcal 40192kcal 40634kcal 41075kcal 41517kcal 41959kcal 42400kcal 42842kcal 43284kcal 43725kcal 44167kcal 44609kcal 45050kcal 45492kcal 45934kcal 46375kcal 46817kcal 47259kcal 47700kcal 48142kcal 48584kcal 49025kcal 49467kcal 49909kcal 50351kcal 50792kcal 51234kcal 51676kcal 52117kcal 52559kcal 53001kcal 53442kcal 53884kcal 54326kcal 54767kcal 55209kcal 55651kcal 56092kcal 56534kcal 56976kcal 57417kcal 57859kcal 58301kcal 58742kcal 59184kcal 59626kcal 60067kcal 60509kcal 60951kcal 61392kcal 61834kcal 62276kcal 62717kcal 63159kcal 63601kcal 64042kcal 64484kcal 64926kcal 65367kcal 65809kcal 66251kcal
踏み台昇降 14583kcal 15000kcal 15416kcal 15833kcal 16250kcal 16667kcal 17083kcal 17500kcal 17917kcal 18333kcal 18750kcal 19167kcal 19583kcal 20000kcal 20417kcal 20833kcal 21250kcal 21667kcal 22083kcal 22500kcal 22917kcal 23333kcal 23750kcal 24167kcal 24583kcal 25000kcal 25417kcal 25833kcal 26250kcal 26667kcal 27083kcal 27500kcal 27917kcal 28333kcal 28750kcal 29167kcal 29583kcal 30000kcal 30417kcal 30833kcal 31250kcal 31667kcal 32083kcal 32500kcal 32917kcal 33334kcal 33750kcal 34167kcal 34584kcal 35000kcal 35417kcal 35834kcal 36250kcal 36667kcal 37084kcal 37500kcal 37917kcal 38334kcal 38750kcal 39167kcal 39584kcal 40000kcal 40417kcal 40834kcal 41250kcal 41667kcal 42084kcal 42500kcal 42917kcal 43334kcal 43750kcal 44167kcal 44584kcal 45000kcal 45417kcal 45834kcal 46250kcal 46667kcal 47084kcal 47500kcal 47917kcal 48334kcal 48750kcal 49167kcal 49584kcal 50000kcal 50417kcal 50834kcal 51251kcal 51667kcal 52084kcal 52501kcal 52917kcal 53334kcal 53751kcal 54167kcal 54584kcal 55001kcal 55417kcal 55834kcal 56251kcal 56667kcal 57084kcal 57501kcal 57917kcal 58334kcal 58751kcal 59167kcal 59584kcal 60001kcal 60417kcal 60834kcal 61251kcal 61667kcal 62084kcal 62501kcal
HIIT
ジャンプなし		 14583kcal 15000kcal 15416kcal 15833kcal 16250kcal 16667kcal 17083kcal 17500kcal 17917kcal 18333kcal 18750kcal 19167kcal 19583kcal 20000kcal 20417kcal 20833kcal 21250kcal 21667kcal 22083kcal 22500kcal 22917kcal 23333kcal 23750kcal 24167kcal 24583kcal 25000kcal 25417kcal 25833kcal 26250kcal 26667kcal 27083kcal 27500kcal 27917kcal 28333kcal 28750kcal 29167kcal 29583kcal 30000kcal 30417kcal 30833kcal 31250kcal 31667kcal 32083kcal 32500kcal 32917kcal 33334kcal 33750kcal 34167kcal 34584kcal 35000kcal 35417kcal 35834kcal 36250kcal 36667kcal 37084kcal 37500kcal 37917kcal 38334kcal 38750kcal 39167kcal 39584kcal 40000kcal 40417kcal 40834kcal 41250kcal 41667kcal 42084kcal 42500kcal 42917kcal 43334kcal 43750kcal 44167kcal 44584kcal 45000kcal 45417kcal 45834kcal 46250kcal 46667kcal 47084kcal 47500kcal 47917kcal 48334kcal 48750kcal 49167kcal 49584kcal 50000kcal 50417kcal 50834kcal 51251kcal 51667kcal 52084kcal 52501kcal 52917kcal 53334kcal 53751kcal 54167kcal 54584kcal 55001kcal 55417kcal 55834kcal 56251kcal 56667kcal 57084kcal 57501kcal 57917kcal 58334kcal 58751kcal 59167kcal 59584kcal 60001kcal 60417kcal 60834kcal 61251kcal 61667kcal 62084kcal 62501kcal
ダンス
ゆっくり		 14583kcal 15000kcal 15416kcal 15833kcal 16250kcal 16667kcal 17083kcal 17500kcal 17917kcal 18333kcal 18750kcal 19167kcal 19583kcal 20000kcal 20417kcal 20833kcal 21250kcal 21667kcal 22083kcal 22500kcal 22917kcal 23333kcal 23750kcal 24167kcal 24583kcal 25000kcal 25417kcal 25833kcal 26250kcal 26667kcal 27083kcal 27500kcal 27917kcal 28333kcal 28750kcal 29167kcal 29583kcal 30000kcal 30417kcal 30833kcal 31250kcal 31667kcal 32083kcal 32500kcal 32917kcal 33334kcal 33750kcal 34167kcal 34584kcal 35000kcal 35417kcal 35834kcal 36250kcal 36667kcal 37084kcal 37500kcal 37917kcal 38334kcal 38750kcal 39167kcal 39584kcal 40000kcal 40417kcal 40834kcal 41250kcal 41667kcal 42084kcal 42500kcal 42917kcal 43334kcal 43750kcal 44167kcal 44584kcal 45000kcal 45417kcal 45834kcal 46250kcal 46667kcal 47084kcal 47500kcal 47917kcal 48334kcal 48750kcal 49167kcal 49584kcal 50000kcal 50417kcal 50834kcal 51251kcal 51667kcal 52084kcal 52501kcal 52917kcal 53334kcal 53751kcal 54167kcal 54584kcal 55001kcal 55417kcal 55834kcal 56251kcal 56667kcal 57084kcal 57501kcal 57917kcal 58334kcal 58751kcal 59167kcal 59584kcal 60001kcal 60417kcal 60834kcal 61251kcal 61667kcal 62084kcal 62501kcal
筋トレ
スクワット		 14583kcal 15000kcal 15416kcal 15833kcal 16250kcal 16667kcal 17083kcal 17500kcal 17917kcal 18333kcal 18750kcal 19167kcal 19583kcal 20000kcal 20417kcal 20833kcal 21250kcal 21667kcal 22083kcal 22500kcal 22917kcal 23333kcal 23750kcal 24167kcal 24583kcal 25000kcal 25417kcal 25833kcal 26250kcal 26667kcal 27083kcal 27500kcal 27917kcal 28333kcal 28750kcal 29167kcal 29583kcal 30000kcal 30417kcal 30833kcal 31250kcal 31667kcal 32083kcal 32500kcal 32917kcal 33334kcal 33750kcal 34167kcal 34584kcal 35000kcal 35417kcal 35834kcal 36250kcal 36667kcal 37084kcal 37500kcal 37917kcal 38334kcal 38750kcal 39167kcal 39584kcal 40000kcal 40417kcal 40834kcal 41250kcal 41667kcal 42084kcal 42500kcal 42917kcal 43334kcal 43750kcal 44167kcal 44584kcal 45000kcal 45417kcal 45834kcal 46250kcal 46667kcal 47084kcal 47500kcal 47917kcal 48334kcal 48750kcal 49167kcal 49584kcal 50000kcal 50417kcal 50834kcal 51251kcal 51667kcal 52084kcal 52501kcal 52917kcal 53334kcal 53751kcal 54167kcal 54584kcal 55001kcal 55417kcal 55834kcal 56251kcal 56667kcal 57084kcal 57501kcal 57917kcal 58334kcal 58751kcal 59167kcal 59584kcal 60001kcal 60417kcal 60834kcal 61251kcal 61667kcal 62084kcal 62501kcal
部屋の片づけ全般 14000kcal 14400kcal 14800kcal 15200kcal 15600kcal 16000kcal 16400kcal 16800kcal 17200kcal 17600kcal 18000kcal 18400kcal 18800kcal 19200kcal 19600kcal 20000kcal 20400kcal 20800kcal 21200kcal 21600kcal 22000kcal 22400kcal 22800kcal 23200kcal 23600kcal 24000kcal 24400kcal 24800kcal 25200kcal 25600kcal 26000kcal 26400kcal 26800kcal 27200kcal 27600kcal 28000kcal 28400kcal 28800kcal 29200kcal 29600kcal 30000kcal 30400kcal 30800kcal 31200kcal 31600kcal 32000kcal 32400kcal 32800kcal 33200kcal 33600kcal 34000kcal 34400kcal 34800kcal 35200kcal 35600kcal 36000kcal 36400kcal 36800kcal 37200kcal 37600kcal 38000kcal 38400kcal 38800kcal 39200kcal 39600kcal 40000kcal 40400kcal 40800kcal 41200kcal 41600kcal 42000kcal 42400kcal 42800kcal 43200kcal 43600kcal 44000kcal 44400kcal 44800kcal 45200kcal 45600kcal 46000kcal 46400kcal 46800kcal 47200kcal 47600kcal 48000kcal 48400kcal 48800kcal 49200kcal 49600kcal 50000kcal 50401kcal 50801kcal 51201kcal 51601kcal 52001kcal 52401kcal 52801kcal 53201kcal 53601kcal 54001kcal 54401kcal 54801kcal 55201kcal 55601kcal 56001kcal 56401kcal 56801kcal 57201kcal 57601kcal 58001kcal 58401kcal 58801kcal 59201kcal 59601kcal 60001kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13125kcal 13500kcal 13875kcal 14250kcal 14625kcal 15000kcal 15375kcal 15750kcal 16125kcal 16500kcal 16875kcal 17250kcal 17625kcal 18000kcal 18375kcal 18750kcal 19125kcal 19500kcal 19875kcal 20250kcal 20625kcal 21000kcal 21375kcal 21750kcal 22125kcal 22500kcal 22875kcal 23250kcal 23625kcal 24000kcal 24375kcal 24750kcal 25125kcal 25500kcal 25875kcal 26250kcal 26625kcal 27000kcal 27375kcal 27750kcal 28125kcal 28500kcal 28875kcal 29250kcal 29625kcal 30000kcal 30375kcal 30750kcal 31125kcal 31500kcal 31875kcal 32250kcal 32625kcal 33000kcal 33375kcal 33750kcal 34125kcal 34500kcal 34875kcal 35250kcal 35625kcal 36000kcal 36375kcal 36750kcal 37125kcal 37500kcal 37875kcal 38250kcal 38625kcal 39000kcal 39375kcal 39750kcal 40125kcal 40500kcal 40875kcal 41250kcal 41625kcal 42000kcal 42375kcal 42750kcal 43125kcal 43500kcal 43875kcal 44250kcal 44625kcal 45000kcal 45375kcal 45750kcal 46125kcal 46500kcal 46875kcal 47250kcal 47625kcal 48000kcal 48375kcal 48750kcal 49125kcal 49500kcal 49875kcal 50251kcal 50626kcal 51001kcal 51376kcal 51751kcal 52126kcal 52501kcal 52876kcal 53251kcal 53626kcal 54001kcal 54376kcal 54751kcal 55126kcal 55501kcal 55876kcal 56251kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12541kcal 12900kcal 13258kcal 13616kcal 13975kcal 14333kcal 14691kcal 15050kcal 15408kcal 15766kcal 16125kcal 16483kcal 16842kcal 17200kcal 17558kcal 17917kcal 18275kcal 18633kcal 18992kcal 19350kcal 19708kcal 20067kcal 20425kcal 20783kcal 21142kcal 21500kcal 21858kcal 22217kcal 22575kcal 22933kcal 23292kcal 23650kcal 24008kcal 24367kcal 24725kcal 25083kcal 25442kcal 25800kcal 26158kcal 26517kcal 26875kcal 27233kcal 27592kcal 27950kcal 28308kcal 28667kcal 29025kcal 29383kcal 29742kcal 30100kcal 30458kcal 30817kcal 31175kcal 31533kcal 31892kcal 32250kcal 32608kcal 32967kcal 33325kcal 33684kcal 34042kcal 34400kcal 34759kcal 35117kcal 35475kcal 35834kcal 36192kcal 36550kcal 36909kcal 37267kcal 37625kcal 37984kcal 38342kcal 38700kcal 39059kcal 39417kcal 39775kcal 40134kcal 40492kcal 40850kcal 41209kcal 41567kcal 41925kcal 42284kcal 42642kcal 43000kcal 43359kcal 43717kcal 44075kcal 44434kcal 44792kcal 45150kcal 45509kcal 45867kcal 46225kcal 46584kcal 46942kcal 47300kcal 47659kcal 48017kcal 48375kcal 48734kcal 49092kcal 49450kcal 49809kcal 50167kcal 50526kcal 50884kcal 51242kcal 51601kcal 51959kcal 52317kcal 52676kcal 53034kcal 53392kcal 53751kcal
ヨガ
パワー		 11666kcal 12000kcal 12333kcal 12666kcal 13000kcal 13333kcal 13666kcal 14000kcal 14333kcal 14666kcal 15000kcal 15333kcal 15666kcal 16000kcal 16333kcal 16667kcal 17000kcal 17333kcal 17667kcal 18000kcal 18333kcal 18667kcal 19000kcal 19333kcal 19667kcal 20000kcal 20333kcal 20667kcal 21000kcal 21333kcal 21667kcal 22000kcal 22333kcal 22667kcal 23000kcal 23333kcal 23667kcal 24000kcal 24333kcal 24667kcal 25000kcal 25333kcal 25667kcal 26000kcal 26333kcal 26667kcal 27000kcal 27333kcal 27667kcal 28000kcal 28333kcal 28667kcal 29000kcal 29333kcal 29667kcal 30000kcal 30333kcal 30667kcal 31000kcal 31333kcal 31667kcal 32000kcal 32333kcal 32667kcal 33000kcal 33334kcal 33667kcal 34000kcal 34334kcal 34667kcal 35000kcal 35334kcal 35667kcal 36000kcal 36334kcal 36667kcal 37000kcal 37334kcal 37667kcal 38000kcal 38334kcal 38667kcal 39000kcal 39334kcal 39667kcal 40000kcal 40334kcal 40667kcal 41000kcal 41334kcal 41667kcal 42000kcal 42334kcal 42667kcal 43000kcal 43334kcal 43667kcal 44000kcal 44334kcal 44667kcal 45000kcal 45334kcal 45667kcal 46000kcal 46334kcal 46667kcal 47000kcal 47334kcal 47667kcal 48000kcal 48334kcal 48667kcal 49000kcal 49334kcal 49667kcal 50000kcal
筋トレ
腹筋運動		 11083kcal 11400kcal 11716kcal 12033kcal 12350kcal 12666kcal 12983kcal 13300kcal 13616kcal 13933kcal 14250kcal 14566kcal 14883kcal 15200kcal 15516kcal 15833kcal 16150kcal 16466kcal 16783kcal 17100kcal 17417kcal 17733kcal 18050kcal 18367kcal 18683kcal 19000kcal 19317kcal 19633kcal 19950kcal 20267kcal 20583kcal 20900kcal 21217kcal 21533kcal 21850kcal 22167kcal 22483kcal 22800kcal 23117kcal 23433kcal 23750kcal 24067kcal 24383kcal 24700kcal 25017kcal 25333kcal 25650kcal 25967kcal 26283kcal 26600kcal 26917kcal 27233kcal 27550kcal 27867kcal 28183kcal 28500kcal 28817kcal 29133kcal 29450kcal 29767kcal 30083kcal 30400kcal 30717kcal 31033kcal 31350kcal 31667kcal 31983kcal 32300kcal 32617kcal 32933kcal 33250kcal 33567kcal 33884kcal 34200kcal 34517kcal 34834kcal 35150kcal 35467kcal 35784kcal 36100kcal 36417kcal 36734kcal 37050kcal 37367kcal 37684kcal 38000kcal 38317kcal 38634kcal 38950kcal 39267kcal 39584kcal 39900kcal 40217kcal 40534kcal 40850kcal 41167kcal 41484kcal 41800kcal 42117kcal 42434kcal 42750kcal 43067kcal 43384kcal 43700kcal 44017kcal 44334kcal 44650kcal 44967kcal 45284kcal 45600kcal 45917kcal 46234kcal 46550kcal 46867kcal 47184kcal 47500kcal
筋トレ
背筋運動		 11083kcal 11400kcal 11716kcal 12033kcal 12350kcal 12666kcal 12983kcal 13300kcal 13616kcal 13933kcal 14250kcal 14566kcal 14883kcal 15200kcal 15516kcal 15833kcal 16150kcal 16466kcal 16783kcal 17100kcal 17417kcal 17733kcal 18050kcal 18367kcal 18683kcal 19000kcal 19317kcal 19633kcal 19950kcal 20267kcal 20583kcal 20900kcal 21217kcal 21533kcal 21850kcal 22167kcal 22483kcal 22800kcal 23117kcal 23433kcal 23750kcal 24067kcal 24383kcal 24700kcal 25017kcal 25333kcal 25650kcal 25967kcal 26283kcal 26600kcal 26917kcal 27233kcal 27550kcal 27867kcal 28183kcal 28500kcal 28817kcal 29133kcal 29450kcal 29767kcal 30083kcal 30400kcal 30717kcal 31033kcal 31350kcal 31667kcal 31983kcal 32300kcal 32617kcal 32933kcal 33250kcal 33567kcal 33884kcal 34200kcal 34517kcal 34834kcal 35150kcal 35467kcal 35784kcal 36100kcal 36417kcal 36734kcal 37050kcal 37367kcal 37684kcal 38000kcal 38317kcal 38634kcal 38950kcal 39267kcal 39584kcal 39900kcal 40217kcal 40534kcal 40850kcal 41167kcal 41484kcal 41800kcal 42117kcal 42434kcal 42750kcal 43067kcal 43384kcal 43700kcal 44017kcal 44334kcal 44650kcal 44967kcal 45284kcal 45600kcal 45917kcal 46234kcal 46550kcal 46867kcal 47184kcal 47500kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11083kcal 11400kcal 11716kcal 12033kcal 12350kcal 12666kcal 12983kcal 13300kcal 13616kcal 13933kcal 14250kcal 14566kcal 14883kcal 15200kcal 15516kcal 15833kcal 16150kcal 16466kcal 16783kcal 17100kcal 17417kcal 17733kcal 18050kcal 18367kcal 18683kcal 19000kcal 19317kcal 19633kcal 19950kcal 20267kcal 20583kcal 20900kcal 21217kcal 21533kcal 21850kcal 22167kcal 22483kcal 22800kcal 23117kcal 23433kcal 23750kcal 24067kcal 24383kcal 24700kcal 25017kcal 25333kcal 25650kcal 25967kcal 26283kcal 26600kcal 26917kcal 27233kcal 27550kcal 27867kcal 28183kcal 28500kcal 28817kcal 29133kcal 29450kcal 29767kcal 30083kcal 30400kcal 30717kcal 31033kcal 31350kcal 31667kcal 31983kcal 32300kcal 32617kcal 32933kcal 33250kcal 33567kcal 33884kcal 34200kcal 34517kcal 34834kcal 35150kcal 35467kcal 35784kcal 36100kcal 36417kcal 36734kcal 37050kcal 37367kcal 37684kcal 38000kcal 38317kcal 38634kcal 38950kcal 39267kcal 39584kcal 39900kcal 40217kcal 40534kcal 40850kcal 41167kcal 41484kcal 41800kcal 42117kcal 42434kcal 42750kcal 43067kcal 43384kcal 43700kcal 44017kcal 44334kcal 44650kcal 44967kcal 45284kcal 45600kcal 45917kcal 46234kcal 46550kcal 46867kcal 47184kcal 47500kcal
筋トレ
懸垂		 11083kcal 11400kcal 11716kcal 12033kcal 12350kcal 12666kcal 12983kcal 13300kcal 13616kcal 13933kcal 14250kcal 14566kcal 14883kcal 15200kcal 15516kcal 15833kcal 16150kcal 16466kcal 16783kcal 17100kcal 17417kcal 17733kcal 18050kcal 18367kcal 18683kcal 19000kcal 19317kcal 19633kcal 19950kcal 20267kcal 20583kcal 20900kcal 21217kcal 21533kcal 21850kcal 22167kcal 22483kcal 22800kcal 23117kcal 23433kcal 23750kcal 24067kcal 24383kcal 24700kcal 25017kcal 25333kcal 25650kcal 25967kcal 26283kcal 26600kcal 26917kcal 27233kcal 27550kcal 27867kcal 28183kcal 28500kcal 28817kcal 29133kcal 29450kcal 29767kcal 30083kcal 30400kcal 30717kcal 31033kcal 31350kcal 31667kcal 31983kcal 32300kcal 32617kcal 32933kcal 33250kcal 33567kcal 33884kcal 34200kcal 34517kcal 34834kcal 35150kcal 35467kcal 35784kcal 36100kcal 36417kcal 36734kcal 37050kcal 37367kcal 37684kcal 38000kcal 38317kcal 38634kcal 38950kcal 39267kcal 39584kcal 39900kcal 40217kcal 40534kcal 40850kcal 41167kcal 41484kcal 41800kcal 42117kcal 42434kcal 42750kcal 43067kcal 43384kcal 43700kcal 44017kcal 44334kcal 44650kcal 44967kcal 45284kcal 45600kcal 45917kcal 46234kcal 46550kcal 46867kcal 47184kcal 47500kcal
トランポリン
ゆっくり		 10208kcal 10500kcal 10791kcal 11083kcal 11375kcal 11666kcal 11958kcal 12250kcal 12541kcal 12833kcal 13125kcal 13416kcal 13708kcal 14000kcal 14291kcal 14583kcal 14875kcal 15166kcal 15458kcal 15750kcal 16041kcal 16333kcal 16625kcal 16917kcal 17208kcal 17500kcal 17792kcal 18083kcal 18375kcal 18667kcal 18958kcal 19250kcal 19542kcal 19833kcal 20125kcal 20417kcal 20708kcal 21000kcal 21292kcal 21583kcal 21875kcal 22167kcal 22458kcal 22750kcal 23042kcal 23333kcal 23625kcal 23917kcal 24208kcal 24500kcal 24792kcal 25083kcal 25375kcal 25667kcal 25958kcal 26250kcal 26542kcal 26833kcal 27125kcal 27417kcal 27708kcal 28000kcal 28292kcal 28583kcal 28875kcal 29167kcal 29458kcal 29750kcal 30042kcal 30333kcal 30625kcal 30917kcal 31208kcal 31500kcal 31792kcal 32083kcal 32375kcal 32667kcal 32958kcal 33250kcal 33542kcal 33834kcal 34125kcal 34417kcal 34709kcal 35000kcal 35292kcal 35584kcal 35875kcal 36167kcal 36459kcal 36750kcal 37042kcal 37334kcal 37625kcal 37917kcal 38209kcal 38500kcal 38792kcal 39084kcal 39375kcal 39667kcal 39959kcal 40250kcal 40542kcal 40834kcal 41125kcal 41417kcal 41709kcal 42000kcal 42292kcal 42584kcal 42875kcal 43167kcal 43459kcal 43750kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10208kcal 10500kcal 10791kcal 11083kcal 11375kcal 11666kcal 11958kcal 12250kcal 12541kcal 12833kcal 13125kcal 13416kcal 13708kcal 14000kcal 14291kcal 14583kcal 14875kcal 15166kcal 15458kcal 15750kcal 16041kcal 16333kcal 16625kcal 16917kcal 17208kcal 17500kcal 17792kcal 18083kcal 18375kcal 18667kcal 18958kcal 19250kcal 19542kcal 19833kcal 20125kcal 20417kcal 20708kcal 21000kcal 21292kcal 21583kcal 21875kcal 22167kcal 22458kcal 22750kcal 23042kcal 23333kcal 23625kcal 23917kcal 24208kcal 24500kcal 24792kcal 25083kcal 25375kcal 25667kcal 25958kcal 26250kcal 26542kcal 26833kcal 27125kcal 27417kcal 27708kcal 28000kcal 28292kcal 28583kcal 28875kcal 29167kcal 29458kcal 29750kcal 30042kcal 30333kcal 30625kcal 30917kcal 31208kcal 31500kcal 31792kcal 32083kcal 32375kcal 32667kcal 32958kcal 33250kcal 33542kcal 33834kcal 34125kcal 34417kcal 34709kcal 35000kcal 35292kcal 35584kcal 35875kcal 36167kcal 36459kcal 36750kcal 37042kcal 37334kcal 37625kcal 37917kcal 38209kcal 38500kcal 38792kcal 39084kcal 39375kcal 39667kcal 39959kcal 40250kcal 40542kcal 40834kcal 41125kcal 41417kcal 41709kcal 42000kcal 42292kcal 42584kcal 42875kcal 43167kcal 43459kcal 43750kcal
料理全般 10208kcal 10500kcal 10791kcal 11083kcal 11375kcal 11666kcal 11958kcal 12250kcal 12541kcal 12833kcal 13125kcal 13416kcal 13708kcal 14000kcal 14291kcal 14583kcal 14875kcal 15166kcal 15458kcal 15750kcal 16041kcal 16333kcal 16625kcal 16917kcal 17208kcal 17500kcal 17792kcal 18083kcal 18375kcal 18667kcal 18958kcal 19250kcal 19542kcal 19833kcal 20125kcal 20417kcal 20708kcal 21000kcal 21292kcal 21583kcal 21875kcal 22167kcal 22458kcal 22750kcal 23042kcal 23333kcal 23625kcal 23917kcal 24208kcal 24500kcal 24792kcal 25083kcal 25375kcal 25667kcal 25958kcal 26250kcal 26542kcal 26833kcal 27125kcal 27417kcal 27708kcal 28000kcal 28292kcal 28583kcal 28875kcal 29167kcal 29458kcal 29750kcal 30042kcal 30333kcal 30625kcal 30917kcal 31208kcal 31500kcal 31792kcal 32083kcal 32375kcal 32667kcal 32958kcal 33250kcal 33542kcal 33834kcal 34125kcal 34417kcal 34709kcal 35000kcal 35292kcal 35584kcal 35875kcal 36167kcal 36459kcal 36750kcal 37042kcal 37334kcal 37625kcal 37917kcal 38209kcal 38500kcal 38792kcal 39084kcal 39375kcal 39667kcal 39959kcal 40250kcal 40542kcal 40834kcal 41125kcal 41417kcal 41709kcal 42000kcal 42292kcal 42584kcal 42875kcal 43167kcal 43459kcal 43750kcal
掃除機をかける 9625kcal 9900kcal 10175kcal 10450kcal 10725kcal 11000kcal 11275kcal 11550kcal 11825kcal 12100kcal 12375kcal 12650kcal 12925kcal 13200kcal 13475kcal 13750kcal 14025kcal 14300kcal 14575kcal 14850kcal 15125kcal 15400kcal 15675kcal 15950kcal 16225kcal 16500kcal 16775kcal 17050kcal 17325kcal 17600kcal 17875kcal 18150kcal 18425kcal 18700kcal 18975kcal 19250kcal 19525kcal 19800kcal 20075kcal 20350kcal 20625kcal 20900kcal 21175kcal 21450kcal 21725kcal 22000kcal 22275kcal 22550kcal 22825kcal 23100kcal 23375kcal 23650kcal 23925kcal 24200kcal 24475kcal 24750kcal 25025kcal 25300kcal 25575kcal 25850kcal 26125kcal 26400kcal 26675kcal 26950kcal 27225kcal 27500kcal 27775kcal 28050kcal 28325kcal 28600kcal 28875kcal 29150kcal 29425kcal 29700kcal 29975kcal 30250kcal 30525kcal 30800kcal 31075kcal 31350kcal 31625kcal 31900kcal 32175kcal 32450kcal 32725kcal 33000kcal 33275kcal 33550kcal 33825kcal 34100kcal 34375kcal 34650kcal 34925kcal 35200kcal 35475kcal 35750kcal 36025kcal 36300kcal 36575kcal 36850kcal 37125kcal 37400kcal 37675kcal 37950kcal 38225kcal 38500kcal 38775kcal 39050kcal 39325kcal 39600kcal 39875kcal 40150kcal 40425kcal 40700kcal 40975kcal 41250kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8750kcal 9000kcal 9250kcal 9500kcal 9750kcal 10000kcal 10250kcal 10500kcal 10750kcal 11000kcal 11250kcal 11500kcal 11750kcal 12000kcal 12250kcal 12500kcal 12750kcal 13000kcal 13250kcal 13500kcal 13750kcal 14000kcal 14250kcal 14500kcal 14750kcal 15000kcal 15250kcal 15500kcal 15750kcal 16000kcal 16250kcal 16500kcal 16750kcal 17000kcal 17250kcal 17500kcal 17750kcal 18000kcal 18250kcal 18500kcal 18750kcal 19000kcal 19250kcal 19500kcal 19750kcal 20000kcal 20250kcal 20500kcal 20750kcal 21000kcal 21250kcal 21500kcal 21750kcal 22000kcal 22250kcal 22500kcal 22750kcal 23000kcal 23250kcal 23500kcal 23750kcal 24000kcal 24250kcal 24500kcal 24750kcal 25000kcal 25250kcal 25500kcal 25750kcal 26000kcal 26250kcal 26500kcal 26750kcal 27000kcal 27250kcal 27500kcal 27750kcal 28000kcal 28250kcal 28500kcal 28750kcal 29000kcal 29250kcal 29500kcal 29750kcal 30000kcal 30250kcal 30500kcal 30750kcal 31000kcal 31250kcal 31500kcal 31750kcal 32000kcal 32250kcal 32500kcal 32750kcal 33000kcal 33250kcal 33500kcal 33750kcal 34000kcal 34250kcal 34500kcal 34750kcal 35000kcal 35250kcal 35500kcal 35750kcal 36000kcal 36250kcal 36500kcal 36750kcal 37000kcal 37250kcal 37500kcal
体をよく動かす仕事 8750kcal 9000kcal 9250kcal 9500kcal 9750kcal 10000kcal 10250kcal 10500kcal 10750kcal 11000kcal 11250kcal 11500kcal 11750kcal 12000kcal 12250kcal 12500kcal 12750kcal 13000kcal 13250kcal 13500kcal 13750kcal 14000kcal 14250kcal 14500kcal 14750kcal 15000kcal 15250kcal 15500kcal 15750kcal 16000kcal 16250kcal 16500kcal 16750kcal 17000kcal 17250kcal 17500kcal 17750kcal 18000kcal 18250kcal 18500kcal 18750kcal 19000kcal 19250kcal 19500kcal 19750kcal 20000kcal 20250kcal 20500kcal 20750kcal 21000kcal 21250kcal 21500kcal 21750kcal 22000kcal 22250kcal 22500kcal 22750kcal 23000kcal 23250kcal 23500kcal 23750kcal 24000kcal 24250kcal 24500kcal 24750kcal 25000kcal 25250kcal 25500kcal 25750kcal 26000kcal 26250kcal 26500kcal 26750kcal 27000kcal 27250kcal 27500kcal 27750kcal 28000kcal 28250kcal 28500kcal 28750kcal 29000kcal 29250kcal 29500kcal 29750kcal 30000kcal 30250kcal 30500kcal 30750kcal 31000kcal 31250kcal 31500kcal 31750kcal 32000kcal 32250kcal 32500kcal 32750kcal 33000kcal 33250kcal 33500kcal 33750kcal 34000kcal 34250kcal 34500kcal 34750kcal 35000kcal 35250kcal 35500kcal 35750kcal 36000kcal 36250kcal 36500kcal 36750kcal 37000kcal 37250kcal 37500kcal
皿洗い 8750kcal 9000kcal 9250kcal 9500kcal 9750kcal 10000kcal 10250kcal 10500kcal 10750kcal 11000kcal 11250kcal 11500kcal 11750kcal 12000kcal 12250kcal 12500kcal 12750kcal 13000kcal 13250kcal 13500kcal 13750kcal 14000kcal 14250kcal 14500kcal 14750kcal 15000kcal 15250kcal 15500kcal 15750kcal 16000kcal 16250kcal 16500kcal 16750kcal 17000kcal 17250kcal 17500kcal 17750kcal 18000kcal 18250kcal 18500kcal 18750kcal 19000kcal 19250kcal 19500kcal 19750kcal 20000kcal 20250kcal 20500kcal 20750kcal 21000kcal 21250kcal 21500kcal 21750kcal 22000kcal 22250kcal 22500kcal 22750kcal 23000kcal 23250kcal 23500kcal 23750kcal 24000kcal 24250kcal 24500kcal 24750kcal 25000kcal 25250kcal 25500kcal 25750kcal 26000kcal 26250kcal 26500kcal 26750kcal 27000kcal 27250kcal 27500kcal 27750kcal 28000kcal 28250kcal 28500kcal 28750kcal 29000kcal 29250kcal 29500kcal 29750kcal 30000kcal 30250kcal 30500kcal 30750kcal 31000kcal 31250kcal 31500kcal 31750kcal 32000kcal 32250kcal 32500kcal 32750kcal 33000kcal 33250kcal 33500kcal 33750kcal 34000kcal 34250kcal 34500kcal 34750kcal 35000kcal 35250kcal 35500kcal 35750kcal 36000kcal 36250kcal 36500kcal 36750kcal 37000kcal 37250kcal 37500kcal
ヨガ
ハタ		 8750kcal 9000kcal 9250kcal 9500kcal 9750kcal 10000kcal 10250kcal 10500kcal 10750kcal 11000kcal 11250kcal 11500kcal 11750kcal 12000kcal 12250kcal 12500kcal 12750kcal 13000kcal 13250kcal 13500kcal 13750kcal 14000kcal 14250kcal 14500kcal 14750kcal 15000kcal 15250kcal 15500kcal 15750kcal 16000kcal 16250kcal 16500kcal 16750kcal 17000kcal 17250kcal 17500kcal 17750kcal 18000kcal 18250kcal 18500kcal 18750kcal 19000kcal 19250kcal 19500kcal 19750kcal 20000kcal 20250kcal 20500kcal 20750kcal 21000kcal 21250kcal 21500kcal 21750kcal 22000kcal 22250kcal 22500kcal 22750kcal 23000kcal 23250kcal 23500kcal 23750kcal 24000kcal 24250kcal 24500kcal 24750kcal 25000kcal 25250kcal 25500kcal 25750kcal 26000kcal 26250kcal 26500kcal 26750kcal 27000kcal 27250kcal 27500kcal 27750kcal 28000kcal 28250kcal 28500kcal 28750kcal 29000kcal 29250kcal 29500kcal 29750kcal 30000kcal 30250kcal 30500kcal 30750kcal 31000kcal 31250kcal 31500kcal 31750kcal 32000kcal 32250kcal 32500kcal 32750kcal 33000kcal 33250kcal 33500kcal 33750kcal 34000kcal 34250kcal 34500kcal 34750kcal 35000kcal 35250kcal 35500kcal 35750kcal 36000kcal 36250kcal 36500kcal 36750kcal 37000kcal 37250kcal 37500kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7291kcal 7500kcal 7708kcal 7916kcal 8125kcal 8333kcal 8541kcal 8750kcal 8958kcal 9166kcal 9375kcal 9583kcal 9791kcal 10000kcal 10208kcal 10416kcal 10625kcal 10833kcal 11041kcal 11250kcal 11458kcal 11666kcal 11875kcal 12083kcal 12291kcal 12500kcal 12708kcal 12916kcal 13125kcal 13333kcal 13541kcal 13750kcal 13958kcal 14166kcal 14375kcal 14583kcal 14791kcal 15000kcal 15208kcal 15416kcal 15625kcal 15833kcal 16041kcal 16250kcal 16458kcal 16667kcal 16875kcal 17083kcal 17292kcal 17500kcal 17708kcal 17917kcal 18125kcal 18333kcal 18542kcal 18750kcal 18958kcal 19167kcal 19375kcal 19583kcal 19792kcal 20000kcal 20208kcal 20417kcal 20625kcal 20833kcal 21042kcal 21250kcal 21458kcal 21667kcal 21875kcal 22083kcal 22292kcal 22500kcal 22708kcal 22917kcal 23125kcal 23333kcal 23542kcal 23750kcal 23958kcal 24167kcal 24375kcal 24583kcal 24792kcal 25000kcal 25208kcal 25417kcal 25625kcal 25833kcal 26042kcal 26250kcal 26458kcal 26667kcal 26875kcal 27083kcal 27292kcal 27500kcal 27708kcal 27917kcal 28125kcal 28333kcal 28542kcal 28750kcal 28958kcal 29167kcal 29375kcal 29583kcal 29792kcal 30000kcal 30208kcal 30417kcal 30625kcal 30833kcal 31042kcal 31250kcal
自動車を運転 7291kcal 7500kcal 7708kcal 7916kcal 8125kcal 8333kcal 8541kcal 8750kcal 8958kcal 9166kcal 9375kcal 9583kcal 9791kcal 10000kcal 10208kcal 10416kcal 10625kcal 10833kcal 11041kcal 11250kcal 11458kcal 11666kcal 11875kcal 12083kcal 12291kcal 12500kcal 12708kcal 12916kcal 13125kcal 13333kcal 13541kcal 13750kcal 13958kcal 14166kcal 14375kcal 14583kcal 14791kcal 15000kcal 15208kcal 15416kcal 15625kcal 15833kcal 16041kcal 16250kcal 16458kcal 16667kcal 16875kcal 17083kcal 17292kcal 17500kcal 17708kcal 17917kcal 18125kcal 18333kcal 18542kcal 18750kcal 18958kcal 19167kcal 19375kcal 19583kcal 19792kcal 20000kcal 20208kcal 20417kcal 20625kcal 20833kcal 21042kcal 21250kcal 21458kcal 21667kcal 21875kcal 22083kcal 22292kcal 22500kcal 22708kcal 22917kcal 23125kcal 23333kcal 23542kcal 23750kcal 23958kcal 24167kcal 24375kcal 24583kcal 24792kcal 25000kcal 25208kcal 25417kcal 25625kcal 25833kcal 26042kcal 26250kcal 26458kcal 26667kcal 26875kcal 27083kcal 27292kcal 27500kcal 27708kcal 27917kcal 28125kcal 28333kcal 28542kcal 28750kcal 28958kcal 29167kcal 29375kcal 29583kcal 29792kcal 30000kcal 30208kcal 30417kcal 30625kcal 30833kcal 31042kcal 31250kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5833kcal 6000kcal 6166kcal 6333kcal 6500kcal 6666kcal 6833kcal 7000kcal 7166kcal 7333kcal 7500kcal 7666kcal 7833kcal 8000kcal 8166kcal 8333kcal 8500kcal 8666kcal 8833kcal 9000kcal 9166kcal 9333kcal 9500kcal 9666kcal 9833kcal 10000kcal 10166kcal 10333kcal 10500kcal 10666kcal 10833kcal 11000kcal 11166kcal 11333kcal 11500kcal 11666kcal 11833kcal 12000kcal 12166kcal 12333kcal 12500kcal 12666kcal 12833kcal 13000kcal 13166kcal 13333kcal 13500kcal 13666kcal 13833kcal 14000kcal 14166kcal 14333kcal 14500kcal 14666kcal 14833kcal 15000kcal 15166kcal 15333kcal 15500kcal 15666kcal 15833kcal 16000kcal 16166kcal 16333kcal 16500kcal 16667kcal 16833kcal 17000kcal 17167kcal 17333kcal 17500kcal 17667kcal 17833kcal 18000kcal 18167kcal 18333kcal 18500kcal 18667kcal 18833kcal 19000kcal 19167kcal 19333kcal 19500kcal 19667kcal 19833kcal 20000kcal 20167kcal 20333kcal 20500kcal 20667kcal 20833kcal 21000kcal 21167kcal 21333kcal 21500kcal 21667kcal 21833kcal 22000kcal 22167kcal 22333kcal 22500kcal 22667kcal 22833kcal 23000kcal 23167kcal 23333kcal 23500kcal 23667kcal 23833kcal 24000kcal 24167kcal 24333kcal 24500kcal 24667kcal 24833kcal 25000kcal
風呂でシャワー 5833kcal 6000kcal 6166kcal 6333kcal 6500kcal 6666kcal 6833kcal 7000kcal 7166kcal 7333kcal 7500kcal 7666kcal 7833kcal 8000kcal 8166kcal 8333kcal 8500kcal 8666kcal 8833kcal 9000kcal 9166kcal 9333kcal 9500kcal 9666kcal 9833kcal 10000kcal 10166kcal 10333kcal 10500kcal 10666kcal 10833kcal 11000kcal 11166kcal 11333kcal 11500kcal 11666kcal 11833kcal 12000kcal 12166kcal 12333kcal 12500kcal 12666kcal 12833kcal 13000kcal 13166kcal 13333kcal 13500kcal 13666kcal 13833kcal 14000kcal 14166kcal 14333kcal 14500kcal 14666kcal 14833kcal 15000kcal 15166kcal 15333kcal 15500kcal 15666kcal 15833kcal 16000kcal 16166kcal 16333kcal 16500kcal 16667kcal 16833kcal 17000kcal 17167kcal 17333kcal 17500kcal 17667kcal 17833kcal 18000kcal 18167kcal 18333kcal 18500kcal 18667kcal 18833kcal 19000kcal 19167kcal 19333kcal 19500kcal 19667kcal 19833kcal 20000kcal 20167kcal 20333kcal 20500kcal 20667kcal 20833kcal 21000kcal 21167kcal 21333kcal 21500kcal 21667kcal 21833kcal 22000kcal 22167kcal 22333kcal 22500kcal 22667kcal 22833kcal 23000kcal 23167kcal 23333kcal 23500kcal 23667kcal 23833kcal 24000kcal 24167kcal 24333kcal 24500kcal 24667kcal 24833kcal 25000kcal
トイレ 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6300kcal 6450kcal 6600kcal 6750kcal 6900kcal 7050kcal 7200kcal 7350kcal 7500kcal 7650kcal 7800kcal 7950kcal 8100kcal 8250kcal 8400kcal 8550kcal 8700kcal 8850kcal 9000kcal 9150kcal 9300kcal 9450kcal 9600kcal 9750kcal 9900kcal 10050kcal 10200kcal 10350kcal 10500kcal 10650kcal 10800kcal 10950kcal 11100kcal 11250kcal 11400kcal 11550kcal 11700kcal 11850kcal 12000kcal 12150kcal 12300kcal 12450kcal 12600kcal 12750kcal 12900kcal 13050kcal 13200kcal 13350kcal 13500kcal 13650kcal 13800kcal 13950kcal 14100kcal 14250kcal 14400kcal 14550kcal 14700kcal 14850kcal 15000kcal 15150kcal 15300kcal 15450kcal 15600kcal 15750kcal 15900kcal 16050kcal 16200kcal 16350kcal 16500kcal 16650kcal 16800kcal 16950kcal 17100kcal 17250kcal 17400kcal 17550kcal 17700kcal 17850kcal 18000kcal 18150kcal 18300kcal 18450kcal 18600kcal 18750kcal 18900kcal 19050kcal 19200kcal 19350kcal 19500kcal 19650kcal 19800kcal 19950kcal 20100kcal 20250kcal 20400kcal 20550kcal 20700kcal 20850kcal 21000kcal 21150kcal 21300kcal 21450kcal 21600kcal 21750kcal 21900kcal 22050kcal 22200kcal 22350kcal 22500kcal
立って仕事をする 5250kcal 5400kcal 5550kcal 5700kcal 5850kcal 6000kcal 6150kcal 6300kcal 6450kcal 6600kcal 6750kcal 6900kcal 7050kcal 7200kcal 7350kcal 7500kcal 7650kcal 7800kcal 7950kcal 8100kcal 8250kcal 8400kcal 8550kcal 8700kcal 8850kcal 9000kcal 9150kcal 9300kcal 9450kcal 9600kcal 9750kcal 9900kcal 10050kcal 10200kcal 10350kcal 10500kcal 10650kcal 10800kcal 10950kcal 11100kcal 11250kcal 11400kcal 11550kcal 11700kcal 11850kcal 12000kcal 12150kcal 12300kcal 12450kcal 12600kcal 12750kcal 12900kcal 13050kcal 13200kcal 13350kcal 13500kcal 13650kcal 13800kcal 13950kcal 14100kcal 14250kcal 14400kcal 14550kcal 14700kcal 14850kcal 15000kcal 15150kcal 15300kcal 15450kcal 15600kcal 15750kcal 15900kcal 16050kcal 16200kcal 16350kcal 16500kcal 16650kcal 16800kcal 16950kcal 17100kcal 17250kcal 17400kcal 17550kcal 17700kcal 17850kcal 18000kcal 18150kcal 18300kcal 18450kcal 18600kcal 18750kcal 18900kcal 19050kcal 19200kcal 19350kcal 19500kcal 19650kcal 19800kcal 19950kcal 20100kcal 20250kcal 20400kcal 20550kcal 20700kcal 20850kcal 21000kcal 21150kcal 21300kcal 21450kcal 21600kcal 21750kcal 21900kcal 22050kcal 22200kcal 22350kcal 22500kcal
風呂で入浴 4375kcal 4500kcal 4625kcal 4750kcal 4875kcal 5000kcal 5125kcal 5250kcal 5375kcal 5500kcal 5625kcal 5750kcal 5875kcal 6000kcal 6125kcal 6250kcal 6375kcal 6500kcal 6625kcal 6750kcal 6875kcal 7000kcal 7125kcal 7250kcal 7375kcal 7500kcal 7625kcal 7750kcal 7875kcal 8000kcal 8125kcal 8250kcal 8375kcal 8500kcal 8625kcal 8750kcal 8875kcal 9000kcal 9125kcal 9250kcal 9375kcal 9500kcal 9625kcal 9750kcal 9875kcal 10000kcal 10125kcal 10250kcal 10375kcal 10500kcal 10625kcal 10750kcal 10875kcal 11000kcal 11125kcal 11250kcal 11375kcal 11500kcal 11625kcal 11750kcal 11875kcal 12000kcal 12125kcal 12250kcal 12375kcal 12500kcal 12625kcal 12750kcal 12875kcal 13000kcal 13125kcal 13250kcal 13375kcal 13500kcal 13625kcal 13750kcal 13875kcal 14000kcal 14125kcal 14250kcal 14375kcal 14500kcal 14625kcal 14750kcal 14875kcal 15000kcal 15125kcal 15250kcal 15375kcal 15500kcal 15625kcal 15750kcal 15875kcal 16000kcal 16125kcal 16250kcal 16375kcal 16500kcal 16625kcal 16750kcal 16875kcal 17000kcal 17125kcal 17250kcal 17375kcal 17500kcal 17625kcal 17750kcal 17875kcal 18000kcal 18125kcal 18250kcal 18375kcal 18500kcal 18625kcal 18750kcal
デスクワーク 3791kcal 3900kcal 4008kcal 4116kcal 4225kcal 4333kcal 4441kcal 4550kcal 4658kcal 4766kcal 4875kcal 4983kcal 5091kcal 5200kcal 5308kcal 5416kcal 5525kcal 5633kcal 5741kcal 5850kcal 5958kcal 6066kcal 6175kcal 6283kcal 6391kcal 6500kcal 6608kcal 6716kcal 6825kcal 6933kcal 7041kcal 7150kcal 7258kcal 7366kcal 7475kcal 7583kcal 7691kcal 7800kcal 7908kcal 8016kcal 8125kcal 8233kcal 8341kcal 8450kcal 8558kcal 8666kcal 8775kcal 8883kcal 8991kcal 9100kcal 9208kcal 9316kcal 9425kcal 9533kcal 9641kcal 9750kcal 9858kcal 9966kcal 10075kcal 10183kcal 10291kcal 10400kcal 10508kcal 10616kcal 10725kcal 10833kcal 10941kcal 11050kcal 11158kcal 11266kcal 11375kcal 11483kcal 11591kcal 11700kcal 11808kcal 11916kcal 12025kcal 12133kcal 12241kcal 12350kcal 12458kcal 12566kcal 12675kcal 12783kcal 12891kcal 13000kcal 13108kcal 13216kcal 13325kcal 13433kcal 13541kcal 13650kcal 13758kcal 13866kcal 13975kcal 14083kcal 14191kcal 14300kcal 14408kcal 14516kcal 14625kcal 14733kcal 14841kcal 14950kcal 15058kcal 15166kcal 15275kcal 15383kcal 15491kcal 15600kcal 15708kcal 15816kcal 15925kcal 16033kcal 16141kcal 16250kcal
電車バスに乗車 3791kcal 3900kcal 4008kcal 4116kcal 4225kcal 4333kcal 4441kcal 4550kcal 4658kcal 4766kcal 4875kcal 4983kcal 5091kcal 5200kcal 5308kcal 5416kcal 5525kcal 5633kcal 5741kcal 5850kcal 5958kcal 6066kcal 6175kcal 6283kcal 6391kcal 6500kcal 6608kcal 6716kcal 6825kcal 6933kcal 7041kcal 7150kcal 7258kcal 7366kcal 7475kcal 7583kcal 7691kcal 7800kcal 7908kcal 8016kcal 8125kcal 8233kcal 8341kcal 8450kcal 8558kcal 8666kcal 8775kcal 8883kcal 8991kcal 9100kcal 9208kcal 9316kcal 9425kcal 9533kcal 9641kcal 9750kcal 9858kcal 9966kcal 10075kcal 10183kcal 10291kcal 10400kcal 10508kcal 10616kcal 10725kcal 10833kcal 10941kcal 11050kcal 11158kcal 11266kcal 11375kcal 11483kcal 11591kcal 11700kcal 11808kcal 11916kcal 12025kcal 12133kcal 12241kcal 12350kcal 12458kcal 12566kcal 12675kcal 12783kcal 12891kcal 13000kcal 13108kcal 13216kcal 13325kcal 13433kcal 13541kcal 13650kcal 13758kcal 13866kcal 13975kcal 14083kcal 14191kcal 14300kcal 14408kcal 14516kcal 14625kcal 14733kcal 14841kcal 14950kcal 15058kcal 15166kcal 15275kcal 15383kcal 15491kcal 15600kcal 15708kcal 15816kcal 15925kcal 16033kcal 16141kcal 16250kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ