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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7259kcal 7467kcal 7674kcal 7881kcal 8089kcal 8296kcal 8504kcal 8711kcal 8919kcal 9126kcal 9333kcal 9541kcal 9748kcal 9956kcal 10163kcal 10370kcal 10578kcal 10785kcal 10993kcal 11200kcal 11408kcal 11615kcal 11822kcal 12030kcal 12237kcal 12445kcal 12652kcal 12859kcal 13067kcal 13274kcal 13482kcal 13689kcal 13897kcal 14104kcal 14311kcal 14519kcal 14726kcal 14934kcal 15141kcal 15348kcal 15556kcal 15763kcal 15971kcal 16178kcal 16386kcal 16593kcal 16800kcal 17008kcal 17215kcal 17423kcal 17630kcal 17838kcal 18045kcal 18252kcal 18460kcal 18667kcal 18875kcal 19082kcal 19289kcal 19497kcal 19704kcal 19912kcal 20119kcal 20327kcal 20534kcal 20741kcal 20949kcal 21156kcal 21364kcal 21571kcal 21778kcal 21986kcal 22193kcal 22401kcal 22608kcal 22816kcal 23023kcal 23230kcal 23438kcal 23645kcal 23853kcal 24060kcal 24267kcal 24475kcal 24682kcal 24890kcal 25097kcal 25305kcal 25512kcal 25719kcal 25927kcal 26134kcal 26342kcal 26549kcal 26757kcal 26964kcal 27171kcal 27379kcal 27586kcal 27794kcal 28001kcal 28208kcal 28416kcal 28623kcal 28831kcal 29038kcal 29246kcal 29453kcal 29660kcal 29868kcal 30075kcal 30283kcal 30490kcal 30697kcal 30905kcal 31112kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8711kcal 8960kcal 9209kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10453kcal 10702kcal 10951kcal 11200kcal 11449kcal 11698kcal 11947kcal 12196kcal 12445kcal 12694kcal 12942kcal 13191kcal 13440kcal 13689kcal 13938kcal 14187kcal 14436kcal 14685kcal 14934kcal 15183kcal 15431kcal 15680kcal 15929kcal 16178kcal 16427kcal 16676kcal 16925kcal 17174kcal 17423kcal 17672kcal 17920kcal 18169kcal 18418kcal 18667kcal 18916kcal 19165kcal 19414kcal 19663kcal 19912kcal 20161kcal 20410kcal 20658kcal 20907kcal 21156kcal 21405kcal 21654kcal 21903kcal 22152kcal 22401kcal 22650kcal 22899kcal 23147kcal 23396kcal 23645kcal 23894kcal 24143kcal 24392kcal 24641kcal 24890kcal 25139kcal 25388kcal 25636kcal 25885kcal 26134kcal 26383kcal 26632kcal 26881kcal 27130kcal 27379kcal 27628kcal 27877kcal 28125kcal 28374kcal 28623kcal 28872kcal 29121kcal 29370kcal 29619kcal 29868kcal 30117kcal 30366kcal 30615kcal 30863kcal 31112kcal 31361kcal 31610kcal 31859kcal 32108kcal 32357kcal 32606kcal 32855kcal 33104kcal 33352kcal 33601kcal 33850kcal 34099kcal 34348kcal 34597kcal 34846kcal 35095kcal 35344kcal 35593kcal 35841kcal 36090kcal 36339kcal 36588kcal 36837kcal 37086kcal 37335kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12486kcal 12843kcal 13200kcal 13556kcal 13913kcal 14270kcal 14627kcal 14983kcal 15340kcal 15697kcal 16054kcal 16410kcal 16767kcal 17124kcal 17481kcal 17838kcal 18194kcal 18551kcal 18908kcal 19265kcal 19621kcal 19978kcal 20335kcal 20692kcal 21048kcal 21405kcal 21762kcal 22119kcal 22475kcal 22832kcal 23189kcal 23546kcal 23902kcal 24259kcal 24616kcal 24973kcal 25329kcal 25686kcal 26043kcal 26400kcal 26757kcal 27113kcal 27470kcal 27827kcal 28184kcal 28540kcal 28897kcal 29254kcal 29611kcal 29967kcal 30324kcal 30681kcal 31038kcal 31394kcal 31751kcal 32108kcal 32465kcal 32821kcal 33178kcal 33535kcal 33892kcal 34248kcal 34605kcal 34962kcal 35319kcal 35676kcal 36032kcal 36389kcal 36746kcal 37103kcal 37459kcal 37816kcal 38173kcal 38530kcal 38886kcal 39243kcal 39600kcal 39957kcal 40313kcal 40670kcal 41027kcal 41384kcal 41740kcal 42097kcal 42454kcal 42811kcal 43167kcal 43524kcal 43881kcal 44238kcal 44595kcal 44951kcal 45308kcal 45665kcal 46022kcal 46378kcal 46735kcal 47092kcal 47449kcal 47805kcal 48162kcal 48519kcal 48876kcal 49232kcal 49589kcal 49946kcal 50303kcal 50659kcal 51016kcal 51373kcal 51730kcal 52086kcal 52443kcal 52800kcal 53157kcal 53514kcal
山登り 23230kcal 23894kcal 24558kcal 25222kcal 25885kcal 26549kcal 27213kcal 27877kcal 28540kcal 29204kcal 29868kcal 30532kcal 31195kcal 31859kcal 32523kcal 33187kcal 33850kcal 34514kcal 35178kcal 35841kcal 36505kcal 37169kcal 37833kcal 38496kcal 39160kcal 39824kcal 40488kcal 41151kcal 41815kcal 42479kcal 43143kcal 43806kcal 44470kcal 45134kcal 45798kcal 46461kcal 47125kcal 47789kcal 48453kcal 49116kcal 49780kcal 50444kcal 51107kcal 51771kcal 52435kcal 53099kcal 53762kcal 54426kcal 55090kcal 55754kcal 56417kcal 57081kcal 57745kcal 58409kcal 59072kcal 59736kcal 60400kcal 61064kcal 61727kcal 62391kcal 63055kcal 63719kcal 64382kcal 65046kcal 65710kcal 66374kcal 67037kcal 67701kcal 68365kcal 69028kcal 69692kcal 70356kcal 71020kcal 71683kcal 72347kcal 73011kcal 73675kcal 74338kcal 75002kcal 75666kcal 76330kcal 76993kcal 77657kcal 78321kcal 78985kcal 79648kcal 80312kcal 80976kcal 81640kcal 82303kcal 82967kcal 83631kcal 84294kcal 84958kcal 85622kcal 86286kcal 86949kcal 87613kcal 88277kcal 88941kcal 89604kcal 90268kcal 90932kcal 91596kcal 92259kcal 92923kcal 93587kcal 94251kcal 94914kcal 95578kcal 96242kcal 96906kcal 97569kcal 98233kcal 98897kcal 99561kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17423kcal 17920kcal 18418kcal 18916kcal 19414kcal 19912kcal 20410kcal 20907kcal 21405kcal 21903kcal 22401kcal 22899kcal 23396kcal 23894kcal 24392kcal 24890kcal 25388kcal 25885kcal 26383kcal 26881kcal 27379kcal 27877kcal 28374kcal 28872kcal 29370kcal 29868kcal 30366kcal 30863kcal 31361kcal 31859kcal 32357kcal 32855kcal 33352kcal 33850kcal 34348kcal 34846kcal 35344kcal 35841kcal 36339kcal 36837kcal 37335kcal 37833kcal 38330kcal 38828kcal 39326kcal 39824kcal 40322kcal 40820kcal 41317kcal 41815kcal 42313kcal 42811kcal 43309kcal 43806kcal 44304kcal 44802kcal 45300kcal 45798kcal 46295kcal 46793kcal 47291kcal 47789kcal 48287kcal 48784kcal 49282kcal 49780kcal 50278kcal 50776kcal 51273kcal 51771kcal 52269kcal 52767kcal 53265kcal 53762kcal 54260kcal 54758kcal 55256kcal 55754kcal 56251kcal 56749kcal 57247kcal 57745kcal 58243kcal 58740kcal 59238kcal 59736kcal 60234kcal 60732kcal 61230kcal 61727kcal 62225kcal 62723kcal 63221kcal 63719kcal 64216kcal 64714kcal 65212kcal 65710kcal 66208kcal 66705kcal 67203kcal 67701kcal 68199kcal 68697kcal 69194kcal 69692kcal 70190kcal 70688kcal 71186kcal 71683kcal 72181kcal 72679kcal 73177kcal 73675kcal 74172kcal 74670kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23230kcal 23894kcal 24558kcal 25222kcal 25885kcal 26549kcal 27213kcal 27877kcal 28540kcal 29204kcal 29868kcal 30532kcal 31195kcal 31859kcal 32523kcal 33187kcal 33850kcal 34514kcal 35178kcal 35841kcal 36505kcal 37169kcal 37833kcal 38496kcal 39160kcal 39824kcal 40488kcal 41151kcal 41815kcal 42479kcal 43143kcal 43806kcal 44470kcal 45134kcal 45798kcal 46461kcal 47125kcal 47789kcal 48453kcal 49116kcal 49780kcal 50444kcal 51107kcal 51771kcal 52435kcal 53099kcal 53762kcal 54426kcal 55090kcal 55754kcal 56417kcal 57081kcal 57745kcal 58409kcal 59072kcal 59736kcal 60400kcal 61064kcal 61727kcal 62391kcal 63055kcal 63719kcal 64382kcal 65046kcal 65710kcal 66374kcal 67037kcal 67701kcal 68365kcal 69028kcal 69692kcal 70356kcal 71020kcal 71683kcal 72347kcal 73011kcal 73675kcal 74338kcal 75002kcal 75666kcal 76330kcal 76993kcal 77657kcal 78321kcal 78985kcal 79648kcal 80312kcal 80976kcal 81640kcal 82303kcal 82967kcal 83631kcal 84294kcal 84958kcal 85622kcal 86286kcal 86949kcal 87613kcal 88277kcal 88941kcal 89604kcal 90268kcal 90932kcal 91596kcal 92259kcal 92923kcal 93587kcal 94251kcal 94914kcal 95578kcal 96242kcal 96906kcal 97569kcal 98233kcal 98897kcal 99561kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29038kcal 29868kcal 30697kcal 31527kcal 32357kcal 33187kcal 34016kcal 34846kcal 35676kcal 36505kcal 37335kcal 38165kcal 38994kcal 39824kcal 40654kcal 41483kcal 42313kcal 43143kcal 43972kcal 44802kcal 45632kcal 46461kcal 47291kcal 48121kcal 48950kcal 49780kcal 50610kcal 51439kcal 52269kcal 53099kcal 53928kcal 54758kcal 55588kcal 56417kcal 57247kcal 58077kcal 58906kcal 59736kcal 60566kcal 61395kcal 62225kcal 63055kcal 63884kcal 64714kcal 65544kcal 66374kcal 67203kcal 68033kcal 68863kcal 69692kcal 70522kcal 71352kcal 72181kcal 73011kcal 73841kcal 74670kcal 75500kcal 76330kcal 77159kcal 77989kcal 78819kcal 79648kcal 80478kcal 81308kcal 82137kcal 82967kcal 83797kcal 84626kcal 85456kcal 86286kcal 87115kcal 87945kcal 88775kcal 89604kcal 90434kcal 91264kcal 92093kcal 92923kcal 93753kcal 94582kcal 95412kcal 96242kcal 97071kcal 97901kcal 98731kcal 99561kcal 100390kcal 101220kcal 102050kcal 102879kcal 103709kcal 104539kcal 105368kcal 106198kcal 107028kcal 107857kcal 108687kcal 109517kcal 110346kcal 111176kcal 112006kcal 112835kcal 113665kcal 114495kcal 115324kcal 116154kcal 116984kcal 117813kcal 118643kcal 119473kcal 120302kcal 121132kcal 121962kcal 122791kcal 123621kcal 124451kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25553kcal 26284kcal 27014kcal 27744kcal 28474kcal 29204kcal 29934kcal 30664kcal 31394kcal 32125kcal 32855kcal 33585kcal 34315kcal 35045kcal 35775kcal 36505kcal 37235kcal 37965kcal 38696kcal 39426kcal 40156kcal 40886kcal 41616kcal 42346kcal 43076kcal 43806kcal 44536kcal 45267kcal 45997kcal 46727kcal 47457kcal 48187kcal 48917kcal 49647kcal 50377kcal 51107kcal 51838kcal 52568kcal 53298kcal 54028kcal 54758kcal 55488kcal 56218kcal 56948kcal 57679kcal 58409kcal 59139kcal 59869kcal 60599kcal 61329kcal 62059kcal 62789kcal 63519kcal 64250kcal 64980kcal 65710kcal 66440kcal 67170kcal 67900kcal 68630kcal 69360kcal 70090kcal 70821kcal 71551kcal 72281kcal 73011kcal 73741kcal 74471kcal 75201kcal 75931kcal 76661kcal 77392kcal 78122kcal 78852kcal 79582kcal 80312kcal 81042kcal 81772kcal 82502kcal 83232kcal 83963kcal 84693kcal 85423kcal 86153kcal 86883kcal 87613kcal 88343kcal 89073kcal 89804kcal 90534kcal 91264kcal 91994kcal 92724kcal 93454kcal 94184kcal 94914kcal 95644kcal 96375kcal 97105kcal 97835kcal 98565kcal 99295kcal 100025kcal 100755kcal 101485kcal 102215kcal 102946kcal 103676kcal 104406kcal 105136kcal 105866kcal 106596kcal 107326kcal 108056kcal 108786kcal 109517kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34265kcal 35244kcal 36223kcal 37202kcal 38181kcal 39160kcal 40139kcal 41118kcal 42097kcal 43076kcal 44055kcal 45034kcal 46013kcal 46992kcal 47971kcal 48950kcal 49929kcal 50908kcal 51887kcal 52866kcal 53845kcal 54824kcal 55803kcal 56782kcal 57761kcal 58740kcal 59720kcal 60699kcal 61678kcal 62657kcal 63636kcal 64615kcal 65594kcal 66573kcal 67552kcal 68531kcal 69510kcal 70489kcal 71468kcal 72447kcal 73426kcal 74405kcal 75384kcal 76363kcal 77342kcal 78321kcal 79300kcal 80279kcal 81258kcal 82237kcal 83216kcal 84195kcal 85174kcal 86153kcal 87132kcal 88111kcal 89090kcal 90069kcal 91048kcal 92027kcal 93006kcal 93985kcal 94964kcal 95943kcal 96922kcal 97901kcal 98880kcal 99859kcal 100838kcal 101817kcal 102796kcal 103775kcal 104754kcal 105733kcal 106712kcal 107691kcal 108670kcal 109649kcal 110628kcal 111607kcal 112586kcal 113565kcal 114544kcal 115523kcal 116502kcal 117481kcal 118460kcal 119440kcal 120419kcal 121398kcal 122377kcal 123356kcal 124335kcal 125314kcal 126293kcal 127272kcal 128251kcal 129230kcal 130209kcal 131188kcal 132167kcal 133146kcal 134125kcal 135104kcal 136083kcal 137062kcal 138041kcal 139020kcal 139999kcal 140978kcal 141957kcal 142936kcal 143915kcal 144894kcal 145873kcal 146852kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35717kcal 36738kcal 37758kcal 38779kcal 39799kcal 40820kcal 41840kcal 42861kcal 43881kcal 44902kcal 45922kcal 46943kcal 47963kcal 48984kcal 50004kcal 51025kcal 52045kcal 53066kcal 54086kcal 55107kcal 56127kcal 57148kcal 58168kcal 59189kcal 60209kcal 61230kcal 62250kcal 63271kcal 64291kcal 65312kcal 66332kcal 67353kcal 68373kcal 69394kcal 70414kcal 71435kcal 72455kcal 73476kcal 74496kcal 75517kcal 76537kcal 77558kcal 78578kcal 79599kcal 80619kcal 81640kcal 82660kcal 83681kcal 84701kcal 85722kcal 86742kcal 87763kcal 88783kcal 89804kcal 90824kcal 91845kcal 92865kcal 93886kcal 94906kcal 95927kcal 96947kcal 97968kcal 98988kcal 100009kcal 101029kcal 102050kcal 103070kcal 104091kcal 105111kcal 106132kcal 107152kcal 108173kcal 109193kcal 110214kcal 111234kcal 112255kcal 113275kcal 114296kcal 115316kcal 116337kcal 117357kcal 118378kcal 119398kcal 120419kcal 121439kcal 122460kcal 123480kcal 124501kcal 125521kcal 126542kcal 127562kcal 128583kcal 129603kcal 130624kcal 131644kcal 132665kcal 133685kcal 134706kcal 135726kcal 136747kcal 137767kcal 138788kcal 139808kcal 140829kcal 141849kcal 142870kcal 143890kcal 144911kcal 145931kcal 146952kcal 147972kcal 148993kcal 150013kcal 151034kcal 152054kcal 153075kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15390kcal 15830kcal 16269kcal 16709kcal 17149kcal 17589kcal 18028kcal 18468kcal 18908kcal 19348kcal 19787kcal 20227kcal 20667kcal 21106kcal 21546kcal 21986kcal 22426kcal 22865kcal 23305kcal 23745kcal 24185kcal 24624kcal 25064kcal 25504kcal 25943kcal 26383kcal 26823kcal 27263kcal 27702kcal 28142kcal 28582kcal 29022kcal 29461kcal 29901kcal 30341kcal 30780kcal 31220kcal 31660kcal 32100kcal 32539kcal 32979kcal 33419kcal 33859kcal 34298kcal 34738kcal 35178kcal 35617kcal 36057kcal 36497kcal 36937kcal 37376kcal 37816kcal 38256kcal 38696kcal 39135kcal 39575kcal 40015kcal 40454kcal 40894kcal 41334kcal 41774kcal 42213kcal 42653kcal 43093kcal 43533kcal 43972kcal 44412kcal 44852kcal 45291kcal 45731kcal 46171kcal 46611kcal 47050kcal 47490kcal 47930kcal 48370kcal 48809kcal 49249kcal 49689kcal 50128kcal 50568kcal 51008kcal 51448kcal 51887kcal 52327kcal 52767kcal 53207kcal 53646kcal 54086kcal 54526kcal 54965kcal 55405kcal 55845kcal 56285kcal 56724kcal 57164kcal 57604kcal 58044kcal 58483kcal 58923kcal 59363kcal 59802kcal 60242kcal 60682kcal 61122kcal 61561kcal 62001kcal 62441kcal 62881kcal 63320kcal 63760kcal 64200kcal 64639kcal 65079kcal 65519kcal 65959kcal
水泳
(普通:全般)		 24102kcal 24790kcal 25479kcal 26167kcal 26856kcal 27545kcal 28233kcal 28922kcal 29611kcal 30299kcal 30988kcal 31676kcal 32365kcal 33054kcal 33742kcal 34431kcal 35120kcal 35808kcal 36497kcal 37186kcal 37874kcal 38563kcal 39251kcal 39940kcal 40629kcal 41317kcal 42006kcal 42695kcal 43383kcal 44072kcal 44760kcal 45449kcal 46138kcal 46826kcal 47515kcal 48204kcal 48892kcal 49581kcal 50270kcal 50958kcal 51647kcal 52335kcal 53024kcal 53713kcal 54401kcal 55090kcal 55779kcal 56467kcal 57156kcal 57844kcal 58533kcal 59222kcal 59910kcal 60599kcal 61288kcal 61976kcal 62665kcal 63353kcal 64042kcal 64731kcal 65419kcal 66108kcal 66797kcal 67485kcal 68174kcal 68863kcal 69551kcal 70240kcal 70928kcal 71617kcal 72306kcal 72994kcal 73683kcal 74372kcal 75060kcal 75749kcal 76437kcal 77126kcal 77815kcal 78503kcal 79192kcal 79881kcal 80569kcal 81258kcal 81946kcal 82635kcal 83324kcal 84012kcal 84701kcal 85390kcal 86078kcal 86767kcal 87456kcal 88144kcal 88833kcal 89521kcal 90210kcal 90899kcal 91587kcal 92276kcal 92965kcal 93653kcal 94342kcal 95030kcal 95719kcal 96408kcal 97096kcal 97785kcal 98474kcal 99162kcal 99851kcal 100540kcal 101228kcal 101917kcal 102605kcal 103294kcal
水泳
(速め:全般)		 29038kcal 29868kcal 30697kcal 31527kcal 32357kcal 33187kcal 34016kcal 34846kcal 35676kcal 36505kcal 37335kcal 38165kcal 38994kcal 39824kcal 40654kcal 41483kcal 42313kcal 43143kcal 43972kcal 44802kcal 45632kcal 46461kcal 47291kcal 48121kcal 48950kcal 49780kcal 50610kcal 51439kcal 52269kcal 53099kcal 53928kcal 54758kcal 55588kcal 56417kcal 57247kcal 58077kcal 58906kcal 59736kcal 60566kcal 61395kcal 62225kcal 63055kcal 63884kcal 64714kcal 65544kcal 66374kcal 67203kcal 68033kcal 68863kcal 69692kcal 70522kcal 71352kcal 72181kcal 73011kcal 73841kcal 74670kcal 75500kcal 76330kcal 77159kcal 77989kcal 78819kcal 79648kcal 80478kcal 81308kcal 82137kcal 82967kcal 83797kcal 84626kcal 85456kcal 86286kcal 87115kcal 87945kcal 88775kcal 89604kcal 90434kcal 91264kcal 92093kcal 92923kcal 93753kcal 94582kcal 95412kcal 96242kcal 97071kcal 97901kcal 98731kcal 99561kcal 100390kcal 101220kcal 102050kcal 102879kcal 103709kcal 104539kcal 105368kcal 106198kcal 107028kcal 107857kcal 108687kcal 109517kcal 110346kcal 111176kcal 112006kcal 112835kcal 113665kcal 114495kcal 115324kcal 116154kcal 116984kcal 117813kcal 118643kcal 119473kcal 120302kcal 121132kcal 121962kcal 122791kcal 123621kcal 124451kcal
水泳
(バタフライ)		 40073kcal 41218kcal 42363kcal 43508kcal 44653kcal 45798kcal 46943kcal 48087kcal 49232kcal 50377kcal 51522kcal 52667kcal 53812kcal 54957kcal 56102kcal 57247kcal 58392kcal 59537kcal 60682kcal 61827kcal 62972kcal 64117kcal 65262kcal 66407kcal 67552kcal 68697kcal 69842kcal 70986kcal 72131kcal 73276kcal 74421kcal 75566kcal 76711kcal 77856kcal 79001kcal 80146kcal 81291kcal 82436kcal 83581kcal 84726kcal 85871kcal 87016kcal 88161kcal 89306kcal 90451kcal 91596kcal 92741kcal 93886kcal 95030kcal 96175kcal 97320kcal 98465kcal 99610kcal 100755kcal 101900kcal 103045kcal 104190kcal 105335kcal 106480kcal 107625kcal 108770kcal 109915kcal 111060kcal 112205kcal 113350kcal 114495kcal 115640kcal 116785kcal 117930kcal 119074kcal 120219kcal 121364kcal 122509kcal 123654kcal 124799kcal 125944kcal 127089kcal 128234kcal 129379kcal 130524kcal 131669kcal 132814kcal 133959kcal 135104kcal 136249kcal 137394kcal 138539kcal 139684kcal 140829kcal 141973kcal 143118kcal 144263kcal 145408kcal 146553kcal 147698kcal 148843kcal 149988kcal 151133kcal 152278kcal 153423kcal 154568kcal 155713kcal 156858kcal 158003kcal 159148kcal 160293kcal 161438kcal 162583kcal 163728kcal 164873kcal 166017kcal 167162kcal 168307kcal 169452kcal 170597kcal 171742kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17423kcal 17920kcal 18418kcal 18916kcal 19414kcal 19912kcal 20410kcal 20907kcal 21405kcal 21903kcal 22401kcal 22899kcal 23396kcal 23894kcal 24392kcal 24890kcal 25388kcal 25885kcal 26383kcal 26881kcal 27379kcal 27877kcal 28374kcal 28872kcal 29370kcal 29868kcal 30366kcal 30863kcal 31361kcal 31859kcal 32357kcal 32855kcal 33352kcal 33850kcal 34348kcal 34846kcal 35344kcal 35841kcal 36339kcal 36837kcal 37335kcal 37833kcal 38330kcal 38828kcal 39326kcal 39824kcal 40322kcal 40820kcal 41317kcal 41815kcal 42313kcal 42811kcal 43309kcal 43806kcal 44304kcal 44802kcal 45300kcal 45798kcal 46295kcal 46793kcal 47291kcal 47789kcal 48287kcal 48784kcal 49282kcal 49780kcal 50278kcal 50776kcal 51273kcal 51771kcal 52269kcal 52767kcal 53265kcal 53762kcal 54260kcal 54758kcal 55256kcal 55754kcal 56251kcal 56749kcal 57247kcal 57745kcal 58243kcal 58740kcal 59238kcal 59736kcal 60234kcal 60732kcal 61230kcal 61727kcal 62225kcal 62723kcal 63221kcal 63719kcal 64216kcal 64714kcal 65212kcal 65710kcal 66208kcal 66705kcal 67203kcal 67701kcal 68199kcal 68697kcal 69194kcal 69692kcal 70190kcal 70688kcal 71186kcal 71683kcal 72181kcal 72679kcal 73177kcal 73675kcal 74172kcal 74670kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23230kcal 23894kcal 24558kcal 25222kcal 25885kcal 26549kcal 27213kcal 27877kcal 28540kcal 29204kcal 29868kcal 30532kcal 31195kcal 31859kcal 32523kcal 33187kcal 33850kcal 34514kcal 35178kcal 35841kcal 36505kcal 37169kcal 37833kcal 38496kcal 39160kcal 39824kcal 40488kcal 41151kcal 41815kcal 42479kcal 43143kcal 43806kcal 44470kcal 45134kcal 45798kcal 46461kcal 47125kcal 47789kcal 48453kcal 49116kcal 49780kcal 50444kcal 51107kcal 51771kcal 52435kcal 53099kcal 53762kcal 54426kcal 55090kcal 55754kcal 56417kcal 57081kcal 57745kcal 58409kcal 59072kcal 59736kcal 60400kcal 61064kcal 61727kcal 62391kcal 63055kcal 63719kcal 64382kcal 65046kcal 65710kcal 66374kcal 67037kcal 67701kcal 68365kcal 69028kcal 69692kcal 70356kcal 71020kcal 71683kcal 72347kcal 73011kcal 73675kcal 74338kcal 75002kcal 75666kcal 76330kcal 76993kcal 77657kcal 78321kcal 78985kcal 79648kcal 80312kcal 80976kcal 81640kcal 82303kcal 82967kcal 83631kcal 84294kcal 84958kcal 85622kcal 86286kcal 86949kcal 87613kcal 88277kcal 88941kcal 89604kcal 90268kcal 90932kcal 91596kcal 92259kcal 92923kcal 93587kcal 94251kcal 94914kcal 95578kcal 96242kcal 96906kcal 97569kcal 98233kcal 98897kcal 99561kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29038kcal 29868kcal 30697kcal 31527kcal 32357kcal 33187kcal 34016kcal 34846kcal 35676kcal 36505kcal 37335kcal 38165kcal 38994kcal 39824kcal 40654kcal 41483kcal 42313kcal 43143kcal 43972kcal 44802kcal 45632kcal 46461kcal 47291kcal 48121kcal 48950kcal 49780kcal 50610kcal 51439kcal 52269kcal 53099kcal 53928kcal 54758kcal 55588kcal 56417kcal 57247kcal 58077kcal 58906kcal 59736kcal 60566kcal 61395kcal 62225kcal 63055kcal 63884kcal 64714kcal 65544kcal 66374kcal 67203kcal 68033kcal 68863kcal 69692kcal 70522kcal 71352kcal 72181kcal 73011kcal 73841kcal 74670kcal 75500kcal 76330kcal 77159kcal 77989kcal 78819kcal 79648kcal 80478kcal 81308kcal 82137kcal 82967kcal 83797kcal 84626kcal 85456kcal 86286kcal 87115kcal 87945kcal 88775kcal 89604kcal 90434kcal 91264kcal 92093kcal 92923kcal 93753kcal 94582kcal 95412kcal 96242kcal 97071kcal 97901kcal 98731kcal 99561kcal 100390kcal 101220kcal 102050kcal 102879kcal 103709kcal 104539kcal 105368kcal 106198kcal 107028kcal 107857kcal 108687kcal 109517kcal 110346kcal 111176kcal 112006kcal 112835kcal 113665kcal 114495kcal 115324kcal 116154kcal 116984kcal 117813kcal 118643kcal 119473kcal 120302kcal 121132kcal 121962kcal 122791kcal 123621kcal 124451kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11034kcal 11349kcal 11665kcal 11980kcal 12295kcal 12611kcal 12926kcal 13241kcal 13556kcal 13872kcal 14187kcal 14502kcal 14817kcal 15133kcal 15448kcal 15763kcal 16079kcal 16394kcal 16709kcal 17024kcal 17340kcal 17655kcal 17970kcal 18286kcal 18601kcal 18916kcal 19231kcal 19547kcal 19862kcal 20177kcal 20492kcal 20808kcal 21123kcal 21438kcal 21754kcal 22069kcal 22384kcal 22699kcal 23015kcal 23330kcal 23645kcal 23961kcal 24276kcal 24591kcal 24906kcal 25222kcal 25537kcal 25852kcal 26167kcal 26483kcal 26798kcal 27113kcal 27429kcal 27744kcal 28059kcal 28374kcal 28690kcal 29005kcal 29320kcal 29635kcal 29951kcal 30266kcal 30581kcal 30897kcal 31212kcal 31527kcal 31842kcal 32158kcal 32473kcal 32788kcal 33104kcal 33419kcal 33734kcal 34049kcal 34365kcal 34680kcal 34995kcal 35310kcal 35626kcal 35941kcal 36256kcal 36572kcal 36887kcal 37202kcal 37517kcal 37833kcal 38148kcal 38463kcal 38779kcal 39094kcal 39409kcal 39724kcal 40040kcal 40355kcal 40670kcal 40985kcal 41301kcal 41616kcal 41931kcal 42247kcal 42562kcal 42877kcal 43192kcal 43508kcal 43823kcal 44138kcal 44453kcal 44769kcal 45084kcal 45399kcal 45715kcal 46030kcal 46345kcal 46660kcal 46976kcal 47291kcal
筋トレ
背筋運動		 11034kcal 11349kcal 11665kcal 11980kcal 12295kcal 12611kcal 12926kcal 13241kcal 13556kcal 13872kcal 14187kcal 14502kcal 14817kcal 15133kcal 15448kcal 15763kcal 16079kcal 16394kcal 16709kcal 17024kcal 17340kcal 17655kcal 17970kcal 18286kcal 18601kcal 18916kcal 19231kcal 19547kcal 19862kcal 20177kcal 20492kcal 20808kcal 21123kcal 21438kcal 21754kcal 22069kcal 22384kcal 22699kcal 23015kcal 23330kcal 23645kcal 23961kcal 24276kcal 24591kcal 24906kcal 25222kcal 25537kcal 25852kcal 26167kcal 26483kcal 26798kcal 27113kcal 27429kcal 27744kcal 28059kcal 28374kcal 28690kcal 29005kcal 29320kcal 29635kcal 29951kcal 30266kcal 30581kcal 30897kcal 31212kcal 31527kcal 31842kcal 32158kcal 32473kcal 32788kcal 33104kcal 33419kcal 33734kcal 34049kcal 34365kcal 34680kcal 34995kcal 35310kcal 35626kcal 35941kcal 36256kcal 36572kcal 36887kcal 37202kcal 37517kcal 37833kcal 38148kcal 38463kcal 38779kcal 39094kcal 39409kcal 39724kcal 40040kcal 40355kcal 40670kcal 40985kcal 41301kcal 41616kcal 41931kcal 42247kcal 42562kcal 42877kcal 43192kcal 43508kcal 43823kcal 44138kcal 44453kcal 44769kcal 45084kcal 45399kcal 45715kcal 46030kcal 46345kcal 46660kcal 46976kcal 47291kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11034kcal 11349kcal 11665kcal 11980kcal 12295kcal 12611kcal 12926kcal 13241kcal 13556kcal 13872kcal 14187kcal 14502kcal 14817kcal 15133kcal 15448kcal 15763kcal 16079kcal 16394kcal 16709kcal 17024kcal 17340kcal 17655kcal 17970kcal 18286kcal 18601kcal 18916kcal 19231kcal 19547kcal 19862kcal 20177kcal 20492kcal 20808kcal 21123kcal 21438kcal 21754kcal 22069kcal 22384kcal 22699kcal 23015kcal 23330kcal 23645kcal 23961kcal 24276kcal 24591kcal 24906kcal 25222kcal 25537kcal 25852kcal 26167kcal 26483kcal 26798kcal 27113kcal 27429kcal 27744kcal 28059kcal 28374kcal 28690kcal 29005kcal 29320kcal 29635kcal 29951kcal 30266kcal 30581kcal 30897kcal 31212kcal 31527kcal 31842kcal 32158kcal 32473kcal 32788kcal 33104kcal 33419kcal 33734kcal 34049kcal 34365kcal 34680kcal 34995kcal 35310kcal 35626kcal 35941kcal 36256kcal 36572kcal 36887kcal 37202kcal 37517kcal 37833kcal 38148kcal 38463kcal 38779kcal 39094kcal 39409kcal 39724kcal 40040kcal 40355kcal 40670kcal 40985kcal 41301kcal 41616kcal 41931kcal 42247kcal 42562kcal 42877kcal 43192kcal 43508kcal 43823kcal 44138kcal 44453kcal 44769kcal 45084kcal 45399kcal 45715kcal 46030kcal 46345kcal 46660kcal 46976kcal 47291kcal
筋トレ
懸垂		 11034kcal 11349kcal 11665kcal 11980kcal 12295kcal 12611kcal 12926kcal 13241kcal 13556kcal 13872kcal 14187kcal 14502kcal 14817kcal 15133kcal 15448kcal 15763kcal 16079kcal 16394kcal 16709kcal 17024kcal 17340kcal 17655kcal 17970kcal 18286kcal 18601kcal 18916kcal 19231kcal 19547kcal 19862kcal 20177kcal 20492kcal 20808kcal 21123kcal 21438kcal 21754kcal 22069kcal 22384kcal 22699kcal 23015kcal 23330kcal 23645kcal 23961kcal 24276kcal 24591kcal 24906kcal 25222kcal 25537kcal 25852kcal 26167kcal 26483kcal 26798kcal 27113kcal 27429kcal 27744kcal 28059kcal 28374kcal 28690kcal 29005kcal 29320kcal 29635kcal 29951kcal 30266kcal 30581kcal 30897kcal 31212kcal 31527kcal 31842kcal 32158kcal 32473kcal 32788kcal 33104kcal 33419kcal 33734kcal 34049kcal 34365kcal 34680kcal 34995kcal 35310kcal 35626kcal 35941kcal 36256kcal 36572kcal 36887kcal 37202kcal 37517kcal 37833kcal 38148kcal 38463kcal 38779kcal 39094kcal 39409kcal 39724kcal 40040kcal 40355kcal 40670kcal 40985kcal 41301kcal 41616kcal 41931kcal 42247kcal 42562kcal 42877kcal 43192kcal 43508kcal 43823kcal 44138kcal 44453kcal 44769kcal 45084kcal 45399kcal 45715kcal 46030kcal 46345kcal 46660kcal 46976kcal 47291kcal
筋トレ
スクワット		 14519kcal 14934kcal 15348kcal 15763kcal 16178kcal 16593kcal 17008kcal 17423kcal 17838kcal 18252kcal 18667kcal 19082kcal 19497kcal 19912kcal 20327kcal 20741kcal 21156kcal 21571kcal 21986kcal 22401kcal 22816kcal 23230kcal 23645kcal 24060kcal 24475kcal 24890kcal 25305kcal 25719kcal 26134kcal 26549kcal 26964kcal 27379kcal 27794kcal 28208kcal 28623kcal 29038kcal 29453kcal 29868kcal 30283kcal 30697kcal 31112kcal 31527kcal 31942kcal 32357kcal 32772kcal 33187kcal 33601kcal 34016kcal 34431kcal 34846kcal 35261kcal 35676kcal 36090kcal 36505kcal 36920kcal 37335kcal 37750kcal 38165kcal 38579kcal 38994kcal 39409kcal 39824kcal 40239kcal 40654kcal 41068kcal 41483kcal 41898kcal 42313kcal 42728kcal 43143kcal 43557kcal 43972kcal 44387kcal 44802kcal 45217kcal 45632kcal 46046kcal 46461kcal 46876kcal 47291kcal 47706kcal 48121kcal 48535kcal 48950kcal 49365kcal 49780kcal 50195kcal 50610kcal 51025kcal 51439kcal 51854kcal 52269kcal 52684kcal 53099kcal 53514kcal 53928kcal 54343kcal 54758kcal 55173kcal 55588kcal 56003kcal 56417kcal 56832kcal 57247kcal 57662kcal 58077kcal 58492kcal 58906kcal 59321kcal 59736kcal 60151kcal 60566kcal 60981kcal 61395kcal 61810kcal 62225kcal
ヨガ
ハタ		 8711kcal 8960kcal 9209kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10453kcal 10702kcal 10951kcal 11200kcal 11449kcal 11698kcal 11947kcal 12196kcal 12445kcal 12694kcal 12942kcal 13191kcal 13440kcal 13689kcal 13938kcal 14187kcal 14436kcal 14685kcal 14934kcal 15183kcal 15431kcal 15680kcal 15929kcal 16178kcal 16427kcal 16676kcal 16925kcal 17174kcal 17423kcal 17672kcal 17920kcal 18169kcal 18418kcal 18667kcal 18916kcal 19165kcal 19414kcal 19663kcal 19912kcal 20161kcal 20410kcal 20658kcal 20907kcal 21156kcal 21405kcal 21654kcal 21903kcal 22152kcal 22401kcal 22650kcal 22899kcal 23147kcal 23396kcal 23645kcal 23894kcal 24143kcal 24392kcal 24641kcal 24890kcal 25139kcal 25388kcal 25636kcal 25885kcal 26134kcal 26383kcal 26632kcal 26881kcal 27130kcal 27379kcal 27628kcal 27877kcal 28125kcal 28374kcal 28623kcal 28872kcal 29121kcal 29370kcal 29619kcal 29868kcal 30117kcal 30366kcal 30615kcal 30863kcal 31112kcal 31361kcal 31610kcal 31859kcal 32108kcal 32357kcal 32606kcal 32855kcal 33104kcal 33352kcal 33601kcal 33850kcal 34099kcal 34348kcal 34597kcal 34846kcal 35095kcal 35344kcal 35593kcal 35841kcal 36090kcal 36339kcal 36588kcal 36837kcal 37086kcal 37335kcal
ヨガ
パワー		 11615kcal 11947kcal 12279kcal 12611kcal 12942kcal 13274kcal 13606kcal 13938kcal 14270kcal 14602kcal 14934kcal 15266kcal 15597kcal 15929kcal 16261kcal 16593kcal 16925kcal 17257kcal 17589kcal 17920kcal 18252kcal 18584kcal 18916kcal 19248kcal 19580kcal 19912kcal 20244kcal 20575kcal 20907kcal 21239kcal 21571kcal 21903kcal 22235kcal 22567kcal 22899kcal 23230kcal 23562kcal 23894kcal 24226kcal 24558kcal 24890kcal 25222kcal 25553kcal 25885kcal 26217kcal 26549kcal 26881kcal 27213kcal 27545kcal 27877kcal 28208kcal 28540kcal 28872kcal 29204kcal 29536kcal 29868kcal 30200kcal 30532kcal 30863kcal 31195kcal 31527kcal 31859kcal 32191kcal 32523kcal 32855kcal 33187kcal 33518kcal 33850kcal 34182kcal 34514kcal 34846kcal 35178kcal 35510kcal 35841kcal 36173kcal 36505kcal 36837kcal 37169kcal 37501kcal 37833kcal 38165kcal 38496kcal 38828kcal 39160kcal 39492kcal 39824kcal 40156kcal 40488kcal 40820kcal 41151kcal 41483kcal 41815kcal 42147kcal 42479kcal 42811kcal 43143kcal 43474kcal 43806kcal 44138kcal 44470kcal 44802kcal 45134kcal 45466kcal 45798kcal 46129kcal 46461kcal 46793kcal 47125kcal 47457kcal 47789kcal 48121kcal 48453kcal 48784kcal 49116kcal 49448kcal 49780kcal
ダンス
ゆっくり		 14519kcal 14934kcal 15348kcal 15763kcal 16178kcal 16593kcal 17008kcal 17423kcal 17838kcal 18252kcal 18667kcal 19082kcal 19497kcal 19912kcal 20327kcal 20741kcal 21156kcal 21571kcal 21986kcal 22401kcal 22816kcal 23230kcal 23645kcal 24060kcal 24475kcal 24890kcal 25305kcal 25719kcal 26134kcal 26549kcal 26964kcal 27379kcal 27794kcal 28208kcal 28623kcal 29038kcal 29453kcal 29868kcal 30283kcal 30697kcal 31112kcal 31527kcal 31942kcal 32357kcal 32772kcal 33187kcal 33601kcal 34016kcal 34431kcal 34846kcal 35261kcal 35676kcal 36090kcal 36505kcal 36920kcal 37335kcal 37750kcal 38165kcal 38579kcal 38994kcal 39409kcal 39824kcal 40239kcal 40654kcal 41068kcal 41483kcal 41898kcal 42313kcal 42728kcal 43143kcal 43557kcal 43972kcal 44387kcal 44802kcal 45217kcal 45632kcal 46046kcal 46461kcal 46876kcal 47291kcal 47706kcal 48121kcal 48535kcal 48950kcal 49365kcal 49780kcal 50195kcal 50610kcal 51025kcal 51439kcal 51854kcal 52269kcal 52684kcal 53099kcal 53514kcal 53928kcal 54343kcal 54758kcal 55173kcal 55588kcal 56003kcal 56417kcal 56832kcal 57247kcal 57662kcal 58077kcal 58492kcal 58906kcal 59321kcal 59736kcal 60151kcal 60566kcal 60981kcal 61395kcal 61810kcal 62225kcal
ダンス
普通		 21198kcal 21803kcal 22409kcal 23015kcal 23620kcal 24226kcal 24832kcal 25437kcal 26043kcal 26649kcal 27254kcal 27860kcal 28466kcal 29071kcal 29677kcal 30283kcal 30888kcal 31494kcal 32100kcal 32705kcal 33311kcal 33917kcal 34522kcal 35128kcal 35734kcal 36339kcal 36945kcal 37551kcal 38156kcal 38762kcal 39368kcal 39973kcal 40579kcal 41185kcal 41790kcal 42396kcal 43002kcal 43607kcal 44213kcal 44819kcal 45424kcal 46030kcal 46636kcal 47241kcal 47847kcal 48453kcal 49058kcal 49664kcal 50270kcal 50875kcal 51481kcal 52086kcal 52692kcal 53298kcal 53903kcal 54509kcal 55115kcal 55720kcal 56326kcal 56932kcal 57537kcal 58143kcal 58749kcal 59354kcal 59960kcal 60566kcal 61171kcal 61777kcal 62383kcal 62988kcal 63594kcal 64200kcal 64805kcal 65411kcal 66017kcal 66622kcal 67228kcal 67834kcal 68439kcal 69045kcal 69651kcal 70256kcal 70862kcal 71468kcal 72073kcal 72679kcal 73285kcal 73890kcal 74496kcal 75102kcal 75707kcal 76313kcal 76919kcal 77524kcal 78130kcal 78736kcal 79341kcal 79947kcal 80553kcal 81158kcal 81764kcal 82370kcal 82975kcal 83581kcal 84187kcal 84792kcal 85398kcal 86004kcal 86609kcal 87215kcal 87821kcal 88426kcal 89032kcal 89638kcal 90243kcal 90849kcal
ダンス
激しい		 26134kcal 26881kcal 27628kcal 28374kcal 29121kcal 29868kcal 30615kcal 31361kcal 32108kcal 32855kcal 33601kcal 34348kcal 35095kcal 35841kcal 36588kcal 37335kcal 38082kcal 38828kcal 39575kcal 40322kcal 41068kcal 41815kcal 42562kcal 43309kcal 44055kcal 44802kcal 45549kcal 46295kcal 47042kcal 47789kcal 48535kcal 49282kcal 50029kcal 50776kcal 51522kcal 52269kcal 53016kcal 53762kcal 54509kcal 55256kcal 56003kcal 56749kcal 57496kcal 58243kcal 58989kcal 59736kcal 60483kcal 61230kcal 61976kcal 62723kcal 63470kcal 64216kcal 64963kcal 65710kcal 66456kcal 67203kcal 67950kcal 68697kcal 69443kcal 70190kcal 70937kcal 71683kcal 72430kcal 73177kcal 73924kcal 74670kcal 75417kcal 76164kcal 76910kcal 77657kcal 78404kcal 79150kcal 79897kcal 80644kcal 81391kcal 82137kcal 82884kcal 83631kcal 84377kcal 85124kcal 85871kcal 86618kcal 87364kcal 88111kcal 88858kcal 89604kcal 90351kcal 91098kcal 91845kcal 92591kcal 93338kcal 94085kcal 94831kcal 95578kcal 96325kcal 97071kcal 97818kcal 98565kcal 99312kcal 100058kcal 100805kcal 101552kcal 102298kcal 103045kcal 103792kcal 104539kcal 105285kcal 106032kcal 106779kcal 107525kcal 108272kcal 109019kcal 109766kcal 110512kcal 111259kcal 112006kcal
踏み台昇降 14519kcal 14934kcal 15348kcal 15763kcal 16178kcal 16593kcal 17008kcal 17423kcal 17838kcal 18252kcal 18667kcal 19082kcal 19497kcal 19912kcal 20327kcal 20741kcal 21156kcal 21571kcal 21986kcal 22401kcal 22816kcal 23230kcal 23645kcal 24060kcal 24475kcal 24890kcal 25305kcal 25719kcal 26134kcal 26549kcal 26964kcal 27379kcal 27794kcal 28208kcal 28623kcal 29038kcal 29453kcal 29868kcal 30283kcal 30697kcal 31112kcal 31527kcal 31942kcal 32357kcal 32772kcal 33187kcal 33601kcal 34016kcal 34431kcal 34846kcal 35261kcal 35676kcal 36090kcal 36505kcal 36920kcal 37335kcal 37750kcal 38165kcal 38579kcal 38994kcal 39409kcal 39824kcal 40239kcal 40654kcal 41068kcal 41483kcal 41898kcal 42313kcal 42728kcal 43143kcal 43557kcal 43972kcal 44387kcal 44802kcal 45217kcal 45632kcal 46046kcal 46461kcal 46876kcal 47291kcal 47706kcal 48121kcal 48535kcal 48950kcal 49365kcal 49780kcal 50195kcal 50610kcal 51025kcal 51439kcal 51854kcal 52269kcal 52684kcal 53099kcal 53514kcal 53928kcal 54343kcal 54758kcal 55173kcal 55588kcal 56003kcal 56417kcal 56832kcal 57247kcal 57662kcal 58077kcal 58492kcal 58906kcal 59321kcal 59736kcal 60151kcal 60566kcal 60981kcal 61395kcal 61810kcal 62225kcal
トランポリン
ゆっくり		 10163kcal 10453kcal 10744kcal 11034kcal 11325kcal 11615kcal 11905kcal 12196kcal 12486kcal 12776kcal 13067kcal 13357kcal 13648kcal 13938kcal 14228kcal 14519kcal 14809kcal 15100kcal 15390kcal 15680kcal 15971kcal 16261kcal 16552kcal 16842kcal 17132kcal 17423kcal 17713kcal 18003kcal 18294kcal 18584kcal 18875kcal 19165kcal 19455kcal 19746kcal 20036kcal 20327kcal 20617kcal 20907kcal 21198kcal 21488kcal 21778kcal 22069kcal 22359kcal 22650kcal 22940kcal 23230kcal 23521kcal 23811kcal 24102kcal 24392kcal 24682kcal 24973kcal 25263kcal 25553kcal 25844kcal 26134kcal 26425kcal 26715kcal 27005kcal 27296kcal 27586kcal 27877kcal 28167kcal 28457kcal 28748kcal 29038kcal 29329kcal 29619kcal 29909kcal 30200kcal 30490kcal 30780kcal 31071kcal 31361kcal 31652kcal 31942kcal 32232kcal 32523kcal 32813kcal 33104kcal 33394kcal 33684kcal 33975kcal 34265kcal 34555kcal 34846kcal 35136kcal 35427kcal 35717kcal 36007kcal 36298kcal 36588kcal 36879kcal 37169kcal 37459kcal 37750kcal 38040kcal 38330kcal 38621kcal 38911kcal 39202kcal 39492kcal 39782kcal 40073kcal 40363kcal 40654kcal 40944kcal 41234kcal 41525kcal 41815kcal 42106kcal 42396kcal 42686kcal 42977kcal 43267kcal 43557kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13067kcal 13440kcal 13814kcal 14187kcal 14560kcal 14934kcal 15307kcal 15680kcal 16054kcal 16427kcal 16800kcal 17174kcal 17547kcal 17920kcal 18294kcal 18667kcal 19041kcal 19414kcal 19787kcal 20161kcal 20534kcal 20907kcal 21281kcal 21654kcal 22027kcal 22401kcal 22774kcal 23147kcal 23521kcal 23894kcal 24267kcal 24641kcal 25014kcal 25388kcal 25761kcal 26134kcal 26508kcal 26881kcal 27254kcal 27628kcal 28001kcal 28374kcal 28748kcal 29121kcal 29494kcal 29868kcal 30241kcal 30615kcal 30988kcal 31361kcal 31735kcal 32108kcal 32481kcal 32855kcal 33228kcal 33601kcal 33975kcal 34348kcal 34721kcal 35095kcal 35468kcal 35841kcal 36215kcal 36588kcal 36962kcal 37335kcal 37708kcal 38082kcal 38455kcal 38828kcal 39202kcal 39575kcal 39948kcal 40322kcal 40695kcal 41068kcal 41442kcal 41815kcal 42188kcal 42562kcal 42935kcal 43309kcal 43682kcal 44055kcal 44429kcal 44802kcal 45175kcal 45549kcal 45922kcal 46295kcal 46669kcal 47042kcal 47415kcal 47789kcal 48162kcal 48535kcal 48909kcal 49282kcal 49656kcal 50029kcal 50402kcal 50776kcal 51149kcal 51522kcal 51896kcal 52269kcal 52642kcal 53016kcal 53389kcal 53762kcal 54136kcal 54509kcal 54883kcal 55256kcal 55629kcal 56003kcal
HIIT
ジャンプなし		 14519kcal 14934kcal 15348kcal 15763kcal 16178kcal 16593kcal 17008kcal 17423kcal 17838kcal 18252kcal 18667kcal 19082kcal 19497kcal 19912kcal 20327kcal 20741kcal 21156kcal 21571kcal 21986kcal 22401kcal 22816kcal 23230kcal 23645kcal 24060kcal 24475kcal 24890kcal 25305kcal 25719kcal 26134kcal 26549kcal 26964kcal 27379kcal 27794kcal 28208kcal 28623kcal 29038kcal 29453kcal 29868kcal 30283kcal 30697kcal 31112kcal 31527kcal 31942kcal 32357kcal 32772kcal 33187kcal 33601kcal 34016kcal 34431kcal 34846kcal 35261kcal 35676kcal 36090kcal 36505kcal 36920kcal 37335kcal 37750kcal 38165kcal 38579kcal 38994kcal 39409kcal 39824kcal 40239kcal 40654kcal 41068kcal 41483kcal 41898kcal 42313kcal 42728kcal 43143kcal 43557kcal 43972kcal 44387kcal 44802kcal 45217kcal 45632kcal 46046kcal 46461kcal 46876kcal 47291kcal 47706kcal 48121kcal 48535kcal 48950kcal 49365kcal 49780kcal 50195kcal 50610kcal 51025kcal 51439kcal 51854kcal 52269kcal 52684kcal 53099kcal 53514kcal 53928kcal 54343kcal 54758kcal 55173kcal 55588kcal 56003kcal 56417kcal 56832kcal 57247kcal 57662kcal 58077kcal 58492kcal 58906kcal 59321kcal 59736kcal 60151kcal 60566kcal 60981kcal 61395kcal 61810kcal 62225kcal
HIIT
ジャンプあり		 23230kcal 23894kcal 24558kcal 25222kcal 25885kcal 26549kcal 27213kcal 27877kcal 28540kcal 29204kcal 29868kcal 30532kcal 31195kcal 31859kcal 32523kcal 33187kcal 33850kcal 34514kcal 35178kcal 35841kcal 36505kcal 37169kcal 37833kcal 38496kcal 39160kcal 39824kcal 40488kcal 41151kcal 41815kcal 42479kcal 43143kcal 43806kcal 44470kcal 45134kcal 45798kcal 46461kcal 47125kcal 47789kcal 48453kcal 49116kcal 49780kcal 50444kcal 51107kcal 51771kcal 52435kcal 53099kcal 53762kcal 54426kcal 55090kcal 55754kcal 56417kcal 57081kcal 57745kcal 58409kcal 59072kcal 59736kcal 60400kcal 61064kcal 61727kcal 62391kcal 63055kcal 63719kcal 64382kcal 65046kcal 65710kcal 66374kcal 67037kcal 67701kcal 68365kcal 69028kcal 69692kcal 70356kcal 71020kcal 71683kcal 72347kcal 73011kcal 73675kcal 74338kcal 75002kcal 75666kcal 76330kcal 76993kcal 77657kcal 78321kcal 78985kcal 79648kcal 80312kcal 80976kcal 81640kcal 82303kcal 82967kcal 83631kcal 84294kcal 84958kcal 85622kcal 86286kcal 86949kcal 87613kcal 88277kcal 88941kcal 89604kcal 90268kcal 90932kcal 91596kcal 92259kcal 92923kcal 93587kcal 94251kcal 94914kcal 95578kcal 96242kcal 96906kcal 97569kcal 98233kcal 98897kcal 99561kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8711kcal 8960kcal 9209kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10453kcal 10702kcal 10951kcal 11200kcal 11449kcal 11698kcal 11947kcal 12196kcal 12445kcal 12694kcal 12942kcal 13191kcal 13440kcal 13689kcal 13938kcal 14187kcal 14436kcal 14685kcal 14934kcal 15183kcal 15431kcal 15680kcal 15929kcal 16178kcal 16427kcal 16676kcal 16925kcal 17174kcal 17423kcal 17672kcal 17920kcal 18169kcal 18418kcal 18667kcal 18916kcal 19165kcal 19414kcal 19663kcal 19912kcal 20161kcal 20410kcal 20658kcal 20907kcal 21156kcal 21405kcal 21654kcal 21903kcal 22152kcal 22401kcal 22650kcal 22899kcal 23147kcal 23396kcal 23645kcal 23894kcal 24143kcal 24392kcal 24641kcal 24890kcal 25139kcal 25388kcal 25636kcal 25885kcal 26134kcal 26383kcal 26632kcal 26881kcal 27130kcal 27379kcal 27628kcal 27877kcal 28125kcal 28374kcal 28623kcal 28872kcal 29121kcal 29370kcal 29619kcal 29868kcal 30117kcal 30366kcal 30615kcal 30863kcal 31112kcal 31361kcal 31610kcal 31859kcal 32108kcal 32357kcal 32606kcal 32855kcal 33104kcal 33352kcal 33601kcal 33850kcal 34099kcal 34348kcal 34597kcal 34846kcal 35095kcal 35344kcal 35593kcal 35841kcal 36090kcal 36339kcal 36588kcal 36837kcal 37086kcal 37335kcal
料理全般 10163kcal 10453kcal 10744kcal 11034kcal 11325kcal 11615kcal 11905kcal 12196kcal 12486kcal 12776kcal 13067kcal 13357kcal 13648kcal 13938kcal 14228kcal 14519kcal 14809kcal 15100kcal 15390kcal 15680kcal 15971kcal 16261kcal 16552kcal 16842kcal 17132kcal 17423kcal 17713kcal 18003kcal 18294kcal 18584kcal 18875kcal 19165kcal 19455kcal 19746kcal 20036kcal 20327kcal 20617kcal 20907kcal 21198kcal 21488kcal 21778kcal 22069kcal 22359kcal 22650kcal 22940kcal 23230kcal 23521kcal 23811kcal 24102kcal 24392kcal 24682kcal 24973kcal 25263kcal 25553kcal 25844kcal 26134kcal 26425kcal 26715kcal 27005kcal 27296kcal 27586kcal 27877kcal 28167kcal 28457kcal 28748kcal 29038kcal 29329kcal 29619kcal 29909kcal 30200kcal 30490kcal 30780kcal 31071kcal 31361kcal 31652kcal 31942kcal 32232kcal 32523kcal 32813kcal 33104kcal 33394kcal 33684kcal 33975kcal 34265kcal 34555kcal 34846kcal 35136kcal 35427kcal 35717kcal 36007kcal 36298kcal 36588kcal 36879kcal 37169kcal 37459kcal 37750kcal 38040kcal 38330kcal 38621kcal 38911kcal 39202kcal 39492kcal 39782kcal 40073kcal 40363kcal 40654kcal 40944kcal 41234kcal 41525kcal 41815kcal 42106kcal 42396kcal 42686kcal 42977kcal 43267kcal 43557kcal
掃除機をかける 9582kcal 9856kcal 10130kcal 10404kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11499kcal 11773kcal 12046kcal 12320kcal 12594kcal 12868kcal 13142kcal 13415kcal 13689kcal 13963kcal 14237kcal 14511kcal 14784kcal 15058kcal 15332kcal 15606kcal 15879kcal 16153kcal 16427kcal 16701kcal 16975kcal 17248kcal 17522kcal 17796kcal 18070kcal 18344kcal 18617kcal 18891kcal 19165kcal 19439kcal 19713kcal 19986kcal 20260kcal 20534kcal 20808kcal 21082kcal 21355kcal 21629kcal 21903kcal 22177kcal 22451kcal 22724kcal 22998kcal 23272kcal 23546kcal 23819kcal 24093kcal 24367kcal 24641kcal 24915kcal 25188kcal 25462kcal 25736kcal 26010kcal 26284kcal 26557kcal 26831kcal 27105kcal 27379kcal 27653kcal 27926kcal 28200kcal 28474kcal 28748kcal 29022kcal 29295kcal 29569kcal 29843kcal 30117kcal 30390kcal 30664kcal 30938kcal 31212kcal 31486kcal 31759kcal 32033kcal 32307kcal 32581kcal 32855kcal 33128kcal 33402kcal 33676kcal 33950kcal 34224kcal 34497kcal 34771kcal 35045kcal 35319kcal 35593kcal 35866kcal 36140kcal 36414kcal 36688kcal 36962kcal 37235kcal 37509kcal 37783kcal 38057kcal 38330kcal 38604kcal 38878kcal 39152kcal 39426kcal 39699kcal 39973kcal 40247kcal 40521kcal 40795kcal 41068kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10163kcal 10453kcal 10744kcal 11034kcal 11325kcal 11615kcal 11905kcal 12196kcal 12486kcal 12776kcal 13067kcal 13357kcal 13648kcal 13938kcal 14228kcal 14519kcal 14809kcal 15100kcal 15390kcal 15680kcal 15971kcal 16261kcal 16552kcal 16842kcal 17132kcal 17423kcal 17713kcal 18003kcal 18294kcal 18584kcal 18875kcal 19165kcal 19455kcal 19746kcal 20036kcal 20327kcal 20617kcal 20907kcal 21198kcal 21488kcal 21778kcal 22069kcal 22359kcal 22650kcal 22940kcal 23230kcal 23521kcal 23811kcal 24102kcal 24392kcal 24682kcal 24973kcal 25263kcal 25553kcal 25844kcal 26134kcal 26425kcal 26715kcal 27005kcal 27296kcal 27586kcal 27877kcal 28167kcal 28457kcal 28748kcal 29038kcal 29329kcal 29619kcal 29909kcal 30200kcal 30490kcal 30780kcal 31071kcal 31361kcal 31652kcal 31942kcal 32232kcal 32523kcal 32813kcal 33104kcal 33394kcal 33684kcal 33975kcal 34265kcal 34555kcal 34846kcal 35136kcal 35427kcal 35717kcal 36007kcal 36298kcal 36588kcal 36879kcal 37169kcal 37459kcal 37750kcal 38040kcal 38330kcal 38621kcal 38911kcal 39202kcal 39492kcal 39782kcal 40073kcal 40363kcal 40654kcal 40944kcal 41234kcal 41525kcal 41815kcal 42106kcal 42396kcal 42686kcal 42977kcal 43267kcal 43557kcal
部屋の片づけ全般 13938kcal 14336kcal 14735kcal 15133kcal 15531kcal 15929kcal 16328kcal 16726kcal 17124kcal 17522kcal 17920kcal 18319kcal 18717kcal 19115kcal 19513kcal 19912kcal 20310kcal 20708kcal 21106kcal 21505kcal 21903kcal 22301kcal 22699kcal 23098kcal 23496kcal 23894kcal 24292kcal 24691kcal 25089kcal 25487kcal 25885kcal 26284kcal 26682kcal 27080kcal 27478kcal 27877kcal 28275kcal 28673kcal 29071kcal 29470kcal 29868kcal 30266kcal 30664kcal 31063kcal 31461kcal 31859kcal 32257kcal 32656kcal 33054kcal 33452kcal 33850kcal 34248kcal 34647kcal 35045kcal 35443kcal 35841kcal 36240kcal 36638kcal 37036kcal 37434kcal 37833kcal 38231kcal 38629kcal 39027kcal 39426kcal 39824kcal 40222kcal 40620kcal 41019kcal 41417kcal 41815kcal 42213kcal 42612kcal 43010kcal 43408kcal 43806kcal 44205kcal 44603kcal 45001kcal 45399kcal 45798kcal 46196kcal 46594kcal 46992kcal 47391kcal 47789kcal 48187kcal 48585kcal 48984kcal 49382kcal 49780kcal 50178kcal 50576kcal 50975kcal 51373kcal 51771kcal 52169kcal 52568kcal 52966kcal 53364kcal 53762kcal 54161kcal 54559kcal 54957kcal 55355kcal 55754kcal 56152kcal 56550kcal 56948kcal 57347kcal 57745kcal 58143kcal 58541kcal 58940kcal 59338kcal 59736kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5807kcal 5973kcal 6139kcal 6305kcal 6471kcal 6637kcal 6803kcal 6969kcal 7135kcal 7301kcal 7467kcal 7633kcal 7798kcal 7964kcal 8130kcal 8296kcal 8462kcal 8628kcal 8794kcal 8960kcal 9126kcal 9292kcal 9458kcal 9624kcal 9790kcal 9956kcal 10122kcal 10287kcal 10453kcal 10619kcal 10785kcal 10951kcal 11117kcal 11283kcal 11449kcal 11615kcal 11781kcal 11947kcal 12113kcal 12279kcal 12445kcal 12611kcal 12776kcal 12942kcal 13108kcal 13274kcal 13440kcal 13606kcal 13772kcal 13938kcal 14104kcal 14270kcal 14436kcal 14602kcal 14768kcal 14934kcal 15100kcal 15266kcal 15431kcal 15597kcal 15763kcal 15929kcal 16095kcal 16261kcal 16427kcal 16593kcal 16759kcal 16925kcal 17091kcal 17257kcal 17423kcal 17589kcal 17755kcal 17920kcal 18086kcal 18252kcal 18418kcal 18584kcal 18750kcal 18916kcal 19082kcal 19248kcal 19414kcal 19580kcal 19746kcal 19912kcal 20078kcal 20244kcal 20410kcal 20575kcal 20741kcal 20907kcal 21073kcal 21239kcal 21405kcal 21571kcal 21737kcal 21903kcal 22069kcal 22235kcal 22401kcal 22567kcal 22733kcal 22899kcal 23064kcal 23230kcal 23396kcal 23562kcal 23728kcal 23894kcal 24060kcal 24226kcal 24392kcal 24558kcal 24724kcal 24890kcal
トイレ 5226kcal 5376kcal 5525kcal 5674kcal 5824kcal 5973kcal 6123kcal 6272kcal 6421kcal 6571kcal 6720kcal 6869kcal 7019kcal 7168kcal 7317kcal 7467kcal 7616kcal 7765kcal 7915kcal 8064kcal 8213kcal 8363kcal 8512kcal 8661kcal 8811kcal 8960kcal 9109kcal 9259kcal 9408kcal 9557kcal 9707kcal 9856kcal 10005kcal 10155kcal 10304kcal 10453kcal 10603kcal 10752kcal 10901kcal 11051kcal 11200kcal 11349kcal 11499kcal 11648kcal 11797kcal 11947kcal 12096kcal 12246kcal 12395kcal 12544kcal 12694kcal 12843kcal 12992kcal 13142kcal 13291kcal 13440kcal 13590kcal 13739kcal 13888kcal 14038kcal 14187kcal 14336kcal 14486kcal 14635kcal 14784kcal 14934kcal 15083kcal 15232kcal 15382kcal 15531kcal 15680kcal 15830kcal 15979kcal 16128kcal 16278kcal 16427kcal 16576kcal 16726kcal 16875kcal 17024kcal 17174kcal 17323kcal 17472kcal 17622kcal 17771kcal 17920kcal 18070kcal 18219kcal 18369kcal 18518kcal 18667kcal 18817kcal 18966kcal 19115kcal 19265kcal 19414kcal 19563kcal 19713kcal 19862kcal 20011kcal 20161kcal 20310kcal 20459kcal 20609kcal 20758kcal 20907kcal 21057kcal 21206kcal 21355kcal 21505kcal 21654kcal 21803kcal 21953kcal 22102kcal 22251kcal 22401kcal
風呂でシャワー 5807kcal 5973kcal 6139kcal 6305kcal 6471kcal 6637kcal 6803kcal 6969kcal 7135kcal 7301kcal 7467kcal 7633kcal 7798kcal 7964kcal 8130kcal 8296kcal 8462kcal 8628kcal 8794kcal 8960kcal 9126kcal 9292kcal 9458kcal 9624kcal 9790kcal 9956kcal 10122kcal 10287kcal 10453kcal 10619kcal 10785kcal 10951kcal 11117kcal 11283kcal 11449kcal 11615kcal 11781kcal 11947kcal 12113kcal 12279kcal 12445kcal 12611kcal 12776kcal 12942kcal 13108kcal 13274kcal 13440kcal 13606kcal 13772kcal 13938kcal 14104kcal 14270kcal 14436kcal 14602kcal 14768kcal 14934kcal 15100kcal 15266kcal 15431kcal 15597kcal 15763kcal 15929kcal 16095kcal 16261kcal 16427kcal 16593kcal 16759kcal 16925kcal 17091kcal 17257kcal 17423kcal 17589kcal 17755kcal 17920kcal 18086kcal 18252kcal 18418kcal 18584kcal 18750kcal 18916kcal 19082kcal 19248kcal 19414kcal 19580kcal 19746kcal 19912kcal 20078kcal 20244kcal 20410kcal 20575kcal 20741kcal 20907kcal 21073kcal 21239kcal 21405kcal 21571kcal 21737kcal 21903kcal 22069kcal 22235kcal 22401kcal 22567kcal 22733kcal 22899kcal 23064kcal 23230kcal 23396kcal 23562kcal 23728kcal 23894kcal 24060kcal 24226kcal 24392kcal 24558kcal 24724kcal 24890kcal
風呂で入浴 4355kcal 4480kcal 4604kcal 4729kcal 4853kcal 4978kcal 5102kcal 5226kcal 5351kcal 5475kcal 5600kcal 5724kcal 5849kcal 5973kcal 6098kcal 6222kcal 6347kcal 6471kcal 6595kcal 6720kcal 6844kcal 6969kcal 7093kcal 7218kcal 7342kcal 7467kcal 7591kcal 7715kcal 7840kcal 7964kcal 8089kcal 8213kcal 8338kcal 8462kcal 8587kcal 8711kcal 8836kcal 8960kcal 9084kcal 9209kcal 9333kcal 9458kcal 9582kcal 9707kcal 9831kcal 9956kcal 10080kcal 10205kcal 10329kcal 10453kcal 10578kcal 10702kcal 10827kcal 10951kcal 11076kcal 11200kcal 11325kcal 11449kcal 11573kcal 11698kcal 11822kcal 11947kcal 12071kcal 12196kcal 12320kcal 12445kcal 12569kcal 12694kcal 12818kcal 12942kcal 13067kcal 13191kcal 13316kcal 13440kcal 13565kcal 13689kcal 13814kcal 13938kcal 14062kcal 14187kcal 14311kcal 14436kcal 14560kcal 14685kcal 14809kcal 14934kcal 15058kcal 15183kcal 15307kcal 15431kcal 15556kcal 15680kcal 15805kcal 15929kcal 16054kcal 16178kcal 16303kcal 16427kcal 16552kcal 16676kcal 16800kcal 16925kcal 17049kcal 17174kcal 17298kcal 17423kcal 17547kcal 17672kcal 17796kcal 17920kcal 18045kcal 18169kcal 18294kcal 18418kcal 18543kcal 18667kcal
デスクワーク 3775kcal 3882kcal 3990kcal 4098kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4530kcal 4637kcal 4745kcal 4853kcal 4961kcal 5069kcal 5177kcal 5285kcal 5392kcal 5500kcal 5608kcal 5716kcal 5824kcal 5932kcal 6040kcal 6147kcal 6255kcal 6363kcal 6471kcal 6579kcal 6687kcal 6795kcal 6902kcal 7010kcal 7118kcal 7226kcal 7334kcal 7442kcal 7550kcal 7657kcal 7765kcal 7873kcal 7981kcal 8089kcal 8197kcal 8305kcal 8412kcal 8520kcal 8628kcal 8736kcal 8844kcal 8952kcal 9060kcal 9167kcal 9275kcal 9383kcal 9491kcal 9599kcal 9707kcal 9815kcal 9922kcal 10030kcal 10138kcal 10246kcal 10354kcal 10462kcal 10570kcal 10677kcal 10785kcal 10893kcal 11001kcal 11109kcal 11217kcal 11325kcal 11432kcal 11540kcal 11648kcal 11756kcal 11864kcal 11972kcal 12080kcal 12187kcal 12295kcal 12403kcal 12511kcal 12619kcal 12727kcal 12835kcal 12942kcal 13050kcal 13158kcal 13266kcal 13374kcal 13482kcal 13590kcal 13697kcal 13805kcal 13913kcal 14021kcal 14129kcal 14237kcal 14345kcal 14452kcal 14560kcal 14668kcal 14776kcal 14884kcal 14992kcal 15100kcal 15207kcal 15315kcal 15423kcal 15531kcal 15639kcal 15747kcal 15855kcal 15962kcal 16070kcal 16178kcal
立って仕事をする 5226kcal 5376kcal 5525kcal 5674kcal 5824kcal 5973kcal 6123kcal 6272kcal 6421kcal 6571kcal 6720kcal 6869kcal 7019kcal 7168kcal 7317kcal 7467kcal 7616kcal 7765kcal 7915kcal 8064kcal 8213kcal 8363kcal 8512kcal 8661kcal 8811kcal 8960kcal 9109kcal 9259kcal 9408kcal 9557kcal 9707kcal 9856kcal 10005kcal 10155kcal 10304kcal 10453kcal 10603kcal 10752kcal 10901kcal 11051kcal 11200kcal 11349kcal 11499kcal 11648kcal 11797kcal 11947kcal 12096kcal 12246kcal 12395kcal 12544kcal 12694kcal 12843kcal 12992kcal 13142kcal 13291kcal 13440kcal 13590kcal 13739kcal 13888kcal 14038kcal 14187kcal 14336kcal 14486kcal 14635kcal 14784kcal 14934kcal 15083kcal 15232kcal 15382kcal 15531kcal 15680kcal 15830kcal 15979kcal 16128kcal 16278kcal 16427kcal 16576kcal 16726kcal 16875kcal 17024kcal 17174kcal 17323kcal 17472kcal 17622kcal 17771kcal 17920kcal 18070kcal 18219kcal 18369kcal 18518kcal 18667kcal 18817kcal 18966kcal 19115kcal 19265kcal 19414kcal 19563kcal 19713kcal 19862kcal 20011kcal 20161kcal 20310kcal 20459kcal 20609kcal 20758kcal 20907kcal 21057kcal 21206kcal 21355kcal 21505kcal 21654kcal 21803kcal 21953kcal 22102kcal 22251kcal 22401kcal
体をよく動かす仕事 8711kcal 8960kcal 9209kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10453kcal 10702kcal 10951kcal 11200kcal 11449kcal 11698kcal 11947kcal 12196kcal 12445kcal 12694kcal 12942kcal 13191kcal 13440kcal 13689kcal 13938kcal 14187kcal 14436kcal 14685kcal 14934kcal 15183kcal 15431kcal 15680kcal 15929kcal 16178kcal 16427kcal 16676kcal 16925kcal 17174kcal 17423kcal 17672kcal 17920kcal 18169kcal 18418kcal 18667kcal 18916kcal 19165kcal 19414kcal 19663kcal 19912kcal 20161kcal 20410kcal 20658kcal 20907kcal 21156kcal 21405kcal 21654kcal 21903kcal 22152kcal 22401kcal 22650kcal 22899kcal 23147kcal 23396kcal 23645kcal 23894kcal 24143kcal 24392kcal 24641kcal 24890kcal 25139kcal 25388kcal 25636kcal 25885kcal 26134kcal 26383kcal 26632kcal 26881kcal 27130kcal 27379kcal 27628kcal 27877kcal 28125kcal 28374kcal 28623kcal 28872kcal 29121kcal 29370kcal 29619kcal 29868kcal 30117kcal 30366kcal 30615kcal 30863kcal 31112kcal 31361kcal 31610kcal 31859kcal 32108kcal 32357kcal 32606kcal 32855kcal 33104kcal 33352kcal 33601kcal 33850kcal 34099kcal 34348kcal 34597kcal 34846kcal 35095kcal 35344kcal 35593kcal 35841kcal 36090kcal 36339kcal 36588kcal 36837kcal 37086kcal 37335kcal
電車バスに乗車 3775kcal 3882kcal 3990kcal 4098kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4530kcal 4637kcal 4745kcal 4853kcal 4961kcal 5069kcal 5177kcal 5285kcal 5392kcal 5500kcal 5608kcal 5716kcal 5824kcal 5932kcal 6040kcal 6147kcal 6255kcal 6363kcal 6471kcal 6579kcal 6687kcal 6795kcal 6902kcal 7010kcal 7118kcal 7226kcal 7334kcal 7442kcal 7550kcal 7657kcal 7765kcal 7873kcal 7981kcal 8089kcal 8197kcal 8305kcal 8412kcal 8520kcal 8628kcal 8736kcal 8844kcal 8952kcal 9060kcal 9167kcal 9275kcal 9383kcal 9491kcal 9599kcal 9707kcal 9815kcal 9922kcal 10030kcal 10138kcal 10246kcal 10354kcal 10462kcal 10570kcal 10677kcal 10785kcal 10893kcal 11001kcal 11109kcal 11217kcal 11325kcal 11432kcal 11540kcal 11648kcal 11756kcal 11864kcal 11972kcal 12080kcal 12187kcal 12295kcal 12403kcal 12511kcal 12619kcal 12727kcal 12835kcal 12942kcal 13050kcal 13158kcal 13266kcal 13374kcal 13482kcal 13590kcal 13697kcal 13805kcal 13913kcal 14021kcal 14129kcal 14237kcal 14345kcal 14452kcal 14560kcal 14668kcal 14776kcal 14884kcal 14992kcal 15100kcal 15207kcal 15315kcal 15423kcal 15531kcal 15639kcal 15747kcal 15855kcal 15962kcal 16070kcal 16178kcal
自動車を運転 7259kcal 7467kcal 7674kcal 7881kcal 8089kcal 8296kcal 8504kcal 8711kcal 8919kcal 9126kcal 9333kcal 9541kcal 9748kcal 9956kcal 10163kcal 10370kcal 10578kcal 10785kcal 10993kcal 11200kcal 11408kcal 11615kcal 11822kcal 12030kcal 12237kcal 12445kcal 12652kcal 12859kcal 13067kcal 13274kcal 13482kcal 13689kcal 13897kcal 14104kcal 14311kcal 14519kcal 14726kcal 14934kcal 15141kcal 15348kcal 15556kcal 15763kcal 15971kcal 16178kcal 16386kcal 16593kcal 16800kcal 17008kcal 17215kcal 17423kcal 17630kcal 17838kcal 18045kcal 18252kcal 18460kcal 18667kcal 18875kcal 19082kcal 19289kcal 19497kcal 19704kcal 19912kcal 20119kcal 20327kcal 20534kcal 20741kcal 20949kcal 21156kcal 21364kcal 21571kcal 21778kcal 21986kcal 22193kcal 22401kcal 22608kcal 22816kcal 23023kcal 23230kcal 23438kcal 23645kcal 23853kcal 24060kcal 24267kcal 24475kcal 24682kcal 24890kcal 25097kcal 25305kcal 25512kcal 25719kcal 25927kcal 26134kcal 26342kcal 26549kcal 26757kcal 26964kcal 27171kcal 27379kcal 27586kcal 27794kcal 28001kcal 28208kcal 28416kcal 28623kcal 28831kcal 29038kcal 29246kcal 29453kcal 29660kcal 29868kcal 30075kcal 30283kcal 30490kcal 30697kcal 30905kcal 31112kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40073kcal 41218kcal 42363kcal 43508kcal 44653kcal 45798kcal 46943kcal 48087kcal 49232kcal 50377kcal 51522kcal 52667kcal 53812kcal 54957kcal 56102kcal 57247kcal 58392kcal 59537kcal 60682kcal 61827kcal 62972kcal 64117kcal 65262kcal 66407kcal 67552kcal 68697kcal 69842kcal 70986kcal 72131kcal 73276kcal 74421kcal 75566kcal 76711kcal 77856kcal 79001kcal 80146kcal 81291kcal 82436kcal 83581kcal 84726kcal 85871kcal 87016kcal 88161kcal 89306kcal 90451kcal 91596kcal 92741kcal 93886kcal 95030kcal 96175kcal 97320kcal 98465kcal 99610kcal 100755kcal 101900kcal 103045kcal 104190kcal 105335kcal 106480kcal 107625kcal 108770kcal 109915kcal 111060kcal 112205kcal 113350kcal 114495kcal 115640kcal 116785kcal 117930kcal 119074kcal 120219kcal 121364kcal 122509kcal 123654kcal 124799kcal 125944kcal 127089kcal 128234kcal 129379kcal 130524kcal 131669kcal 132814kcal 133959kcal 135104kcal 136249kcal 137394kcal 138539kcal 139684kcal 140829kcal 141973kcal 143118kcal 144263kcal 145408kcal 146553kcal 147698kcal 148843kcal 149988kcal 151133kcal 152278kcal 153423kcal 154568kcal 155713kcal 156858kcal 158003kcal 159148kcal 160293kcal 161438kcal 162583kcal 163728kcal 164873kcal 166017kcal 167162kcal 168307kcal 169452kcal 170597kcal 171742kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35717kcal 36738kcal 37758kcal 38779kcal 39799kcal 40820kcal 41840kcal 42861kcal 43881kcal 44902kcal 45922kcal 46943kcal 47963kcal 48984kcal 50004kcal 51025kcal 52045kcal 53066kcal 54086kcal 55107kcal 56127kcal 57148kcal 58168kcal 59189kcal 60209kcal 61230kcal 62250kcal 63271kcal 64291kcal 65312kcal 66332kcal 67353kcal 68373kcal 69394kcal 70414kcal 71435kcal 72455kcal 73476kcal 74496kcal 75517kcal 76537kcal 77558kcal 78578kcal 79599kcal 80619kcal 81640kcal 82660kcal 83681kcal 84701kcal 85722kcal 86742kcal 87763kcal 88783kcal 89804kcal 90824kcal 91845kcal 92865kcal 93886kcal 94906kcal 95927kcal 96947kcal 97968kcal 98988kcal 100009kcal 101029kcal 102050kcal 103070kcal 104091kcal 105111kcal 106132kcal 107152kcal 108173kcal 109193kcal 110214kcal 111234kcal 112255kcal 113275kcal 114296kcal 115316kcal 116337kcal 117357kcal 118378kcal 119398kcal 120419kcal 121439kcal 122460kcal 123480kcal 124501kcal 125521kcal 126542kcal 127562kcal 128583kcal 129603kcal 130624kcal 131644kcal 132665kcal 133685kcal 134706kcal 135726kcal 136747kcal 137767kcal 138788kcal 139808kcal 140829kcal 141849kcal 142870kcal 143890kcal 144911kcal 145931kcal 146952kcal 147972kcal 148993kcal 150013kcal 151034kcal 152054kcal 153075kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34265kcal 35244kcal 36223kcal 37202kcal 38181kcal 39160kcal 40139kcal 41118kcal 42097kcal 43076kcal 44055kcal 45034kcal 46013kcal 46992kcal 47971kcal 48950kcal 49929kcal 50908kcal 51887kcal 52866kcal 53845kcal 54824kcal 55803kcal 56782kcal 57761kcal 58740kcal 59720kcal 60699kcal 61678kcal 62657kcal 63636kcal 64615kcal 65594kcal 66573kcal 67552kcal 68531kcal 69510kcal 70489kcal 71468kcal 72447kcal 73426kcal 74405kcal 75384kcal 76363kcal 77342kcal 78321kcal 79300kcal 80279kcal 81258kcal 82237kcal 83216kcal 84195kcal 85174kcal 86153kcal 87132kcal 88111kcal 89090kcal 90069kcal 91048kcal 92027kcal 93006kcal 93985kcal 94964kcal 95943kcal 96922kcal 97901kcal 98880kcal 99859kcal 100838kcal 101817kcal 102796kcal 103775kcal 104754kcal 105733kcal 106712kcal 107691kcal 108670kcal 109649kcal 110628kcal 111607kcal 112586kcal 113565kcal 114544kcal 115523kcal 116502kcal 117481kcal 118460kcal 119440kcal 120419kcal 121398kcal 122377kcal 123356kcal 124335kcal 125314kcal 126293kcal 127272kcal 128251kcal 129230kcal 130209kcal 131188kcal 132167kcal 133146kcal 134125kcal 135104kcal 136083kcal 137062kcal 138041kcal 139020kcal 139999kcal 140978kcal 141957kcal 142936kcal 143915kcal 144894kcal 145873kcal 146852kcal
水泳
(速め:全般)		 29038kcal 29868kcal 30697kcal 31527kcal 32357kcal 33187kcal 34016kcal 34846kcal 35676kcal 36505kcal 37335kcal 38165kcal 38994kcal 39824kcal 40654kcal 41483kcal 42313kcal 43143kcal 43972kcal 44802kcal 45632kcal 46461kcal 47291kcal 48121kcal 48950kcal 49780kcal 50610kcal 51439kcal 52269kcal 53099kcal 53928kcal 54758kcal 55588kcal 56417kcal 57247kcal 58077kcal 58906kcal 59736kcal 60566kcal 61395kcal 62225kcal 63055kcal 63884kcal 64714kcal 65544kcal 66374kcal 67203kcal 68033kcal 68863kcal 69692kcal 70522kcal 71352kcal 72181kcal 73011kcal 73841kcal 74670kcal 75500kcal 76330kcal 77159kcal 77989kcal 78819kcal 79648kcal 80478kcal 81308kcal 82137kcal 82967kcal 83797kcal 84626kcal 85456kcal 86286kcal 87115kcal 87945kcal 88775kcal 89604kcal 90434kcal 91264kcal 92093kcal 92923kcal 93753kcal 94582kcal 95412kcal 96242kcal 97071kcal 97901kcal 98731kcal 99561kcal 100390kcal 101220kcal 102050kcal 102879kcal 103709kcal 104539kcal 105368kcal 106198kcal 107028kcal 107857kcal 108687kcal 109517kcal 110346kcal 111176kcal 112006kcal 112835kcal 113665kcal 114495kcal 115324kcal 116154kcal 116984kcal 117813kcal 118643kcal 119473kcal 120302kcal 121132kcal 121962kcal 122791kcal 123621kcal 124451kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29038kcal 29868kcal 30697kcal 31527kcal 32357kcal 33187kcal 34016kcal 34846kcal 35676kcal 36505kcal 37335kcal 38165kcal 38994kcal 39824kcal 40654kcal 41483kcal 42313kcal 43143kcal 43972kcal 44802kcal 45632kcal 46461kcal 47291kcal 48121kcal 48950kcal 49780kcal 50610kcal 51439kcal 52269kcal 53099kcal 53928kcal 54758kcal 55588kcal 56417kcal 57247kcal 58077kcal 58906kcal 59736kcal 60566kcal 61395kcal 62225kcal 63055kcal 63884kcal 64714kcal 65544kcal 66374kcal 67203kcal 68033kcal 68863kcal 69692kcal 70522kcal 71352kcal 72181kcal 73011kcal 73841kcal 74670kcal 75500kcal 76330kcal 77159kcal 77989kcal 78819kcal 79648kcal 80478kcal 81308kcal 82137kcal 82967kcal 83797kcal 84626kcal 85456kcal 86286kcal 87115kcal 87945kcal 88775kcal 89604kcal 90434kcal 91264kcal 92093kcal 92923kcal 93753kcal 94582kcal 95412kcal 96242kcal 97071kcal 97901kcal 98731kcal 99561kcal 100390kcal 101220kcal 102050kcal 102879kcal 103709kcal 104539kcal 105368kcal 106198kcal 107028kcal 107857kcal 108687kcal 109517kcal 110346kcal 111176kcal 112006kcal 112835kcal 113665kcal 114495kcal 115324kcal 116154kcal 116984kcal 117813kcal 118643kcal 119473kcal 120302kcal 121132kcal 121962kcal 122791kcal 123621kcal 124451kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29038kcal 29868kcal 30697kcal 31527kcal 32357kcal 33187kcal 34016kcal 34846kcal 35676kcal 36505kcal 37335kcal 38165kcal 38994kcal 39824kcal 40654kcal 41483kcal 42313kcal 43143kcal 43972kcal 44802kcal 45632kcal 46461kcal 47291kcal 48121kcal 48950kcal 49780kcal 50610kcal 51439kcal 52269kcal 53099kcal 53928kcal 54758kcal 55588kcal 56417kcal 57247kcal 58077kcal 58906kcal 59736kcal 60566kcal 61395kcal 62225kcal 63055kcal 63884kcal 64714kcal 65544kcal 66374kcal 67203kcal 68033kcal 68863kcal 69692kcal 70522kcal 71352kcal 72181kcal 73011kcal 73841kcal 74670kcal 75500kcal 76330kcal 77159kcal 77989kcal 78819kcal 79648kcal 80478kcal 81308kcal 82137kcal 82967kcal 83797kcal 84626kcal 85456kcal 86286kcal 87115kcal 87945kcal 88775kcal 89604kcal 90434kcal 91264kcal 92093kcal 92923kcal 93753kcal 94582kcal 95412kcal 96242kcal 97071kcal 97901kcal 98731kcal 99561kcal 100390kcal 101220kcal 102050kcal 102879kcal 103709kcal 104539kcal 105368kcal 106198kcal 107028kcal 107857kcal 108687kcal 109517kcal 110346kcal 111176kcal 112006kcal 112835kcal 113665kcal 114495kcal 115324kcal 116154kcal 116984kcal 117813kcal 118643kcal 119473kcal 120302kcal 121132kcal 121962kcal 122791kcal 123621kcal 124451kcal
ダンス
激しい		 26134kcal 26881kcal 27628kcal 28374kcal 29121kcal 29868kcal 30615kcal 31361kcal 32108kcal 32855kcal 33601kcal 34348kcal 35095kcal 35841kcal 36588kcal 37335kcal 38082kcal 38828kcal 39575kcal 40322kcal 41068kcal 41815kcal 42562kcal 43309kcal 44055kcal 44802kcal 45549kcal 46295kcal 47042kcal 47789kcal 48535kcal 49282kcal 50029kcal 50776kcal 51522kcal 52269kcal 53016kcal 53762kcal 54509kcal 55256kcal 56003kcal 56749kcal 57496kcal 58243kcal 58989kcal 59736kcal 60483kcal 61230kcal 61976kcal 62723kcal 63470kcal 64216kcal 64963kcal 65710kcal 66456kcal 67203kcal 67950kcal 68697kcal 69443kcal 70190kcal 70937kcal 71683kcal 72430kcal 73177kcal 73924kcal 74670kcal 75417kcal 76164kcal 76910kcal 77657kcal 78404kcal 79150kcal 79897kcal 80644kcal 81391kcal 82137kcal 82884kcal 83631kcal 84377kcal 85124kcal 85871kcal 86618kcal 87364kcal 88111kcal 88858kcal 89604kcal 90351kcal 91098kcal 91845kcal 92591kcal 93338kcal 94085kcal 94831kcal 95578kcal 96325kcal 97071kcal 97818kcal 98565kcal 99312kcal 100058kcal 100805kcal 101552kcal 102298kcal 103045kcal 103792kcal 104539kcal 105285kcal 106032kcal 106779kcal 107525kcal 108272kcal 109019kcal 109766kcal 110512kcal 111259kcal 112006kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25553kcal 26284kcal 27014kcal 27744kcal 28474kcal 29204kcal 29934kcal 30664kcal 31394kcal 32125kcal 32855kcal 33585kcal 34315kcal 35045kcal 35775kcal 36505kcal 37235kcal 37965kcal 38696kcal 39426kcal 40156kcal 40886kcal 41616kcal 42346kcal 43076kcal 43806kcal 44536kcal 45267kcal 45997kcal 46727kcal 47457kcal 48187kcal 48917kcal 49647kcal 50377kcal 51107kcal 51838kcal 52568kcal 53298kcal 54028kcal 54758kcal 55488kcal 56218kcal 56948kcal 57679kcal 58409kcal 59139kcal 59869kcal 60599kcal 61329kcal 62059kcal 62789kcal 63519kcal 64250kcal 64980kcal 65710kcal 66440kcal 67170kcal 67900kcal 68630kcal 69360kcal 70090kcal 70821kcal 71551kcal 72281kcal 73011kcal 73741kcal 74471kcal 75201kcal 75931kcal 76661kcal 77392kcal 78122kcal 78852kcal 79582kcal 80312kcal 81042kcal 81772kcal 82502kcal 83232kcal 83963kcal 84693kcal 85423kcal 86153kcal 86883kcal 87613kcal 88343kcal 89073kcal 89804kcal 90534kcal 91264kcal 91994kcal 92724kcal 93454kcal 94184kcal 94914kcal 95644kcal 96375kcal 97105kcal 97835kcal 98565kcal 99295kcal 100025kcal 100755kcal 101485kcal 102215kcal 102946kcal 103676kcal 104406kcal 105136kcal 105866kcal 106596kcal 107326kcal 108056kcal 108786kcal 109517kcal
水泳
(普通:全般)		 24102kcal 24790kcal 25479kcal 26167kcal 26856kcal 27545kcal 28233kcal 28922kcal 29611kcal 30299kcal 30988kcal 31676kcal 32365kcal 33054kcal 33742kcal 34431kcal 35120kcal 35808kcal 36497kcal 37186kcal 37874kcal 38563kcal 39251kcal 39940kcal 40629kcal 41317kcal 42006kcal 42695kcal 43383kcal 44072kcal 44760kcal 45449kcal 46138kcal 46826kcal 47515kcal 48204kcal 48892kcal 49581kcal 50270kcal 50958kcal 51647kcal 52335kcal 53024kcal 53713kcal 54401kcal 55090kcal 55779kcal 56467kcal 57156kcal 57844kcal 58533kcal 59222kcal 59910kcal 60599kcal 61288kcal 61976kcal 62665kcal 63353kcal 64042kcal 64731kcal 65419kcal 66108kcal 66797kcal 67485kcal 68174kcal 68863kcal 69551kcal 70240kcal 70928kcal 71617kcal 72306kcal 72994kcal 73683kcal 74372kcal 75060kcal 75749kcal 76437kcal 77126kcal 77815kcal 78503kcal 79192kcal 79881kcal 80569kcal 81258kcal 81946kcal 82635kcal 83324kcal 84012kcal 84701kcal 85390kcal 86078kcal 86767kcal 87456kcal 88144kcal 88833kcal 89521kcal 90210kcal 90899kcal 91587kcal 92276kcal 92965kcal 93653kcal 94342kcal 95030kcal 95719kcal 96408kcal 97096kcal 97785kcal 98474kcal 99162kcal 99851kcal 100540kcal 101228kcal 101917kcal 102605kcal 103294kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23230kcal 23894kcal 24558kcal 25222kcal 25885kcal 26549kcal 27213kcal 27877kcal 28540kcal 29204kcal 29868kcal 30532kcal 31195kcal 31859kcal 32523kcal 33187kcal 33850kcal 34514kcal 35178kcal 35841kcal 36505kcal 37169kcal 37833kcal 38496kcal 39160kcal 39824kcal 40488kcal 41151kcal 41815kcal 42479kcal 43143kcal 43806kcal 44470kcal 45134kcal 45798kcal 46461kcal 47125kcal 47789kcal 48453kcal 49116kcal 49780kcal 50444kcal 51107kcal 51771kcal 52435kcal 53099kcal 53762kcal 54426kcal 55090kcal 55754kcal 56417kcal 57081kcal 57745kcal 58409kcal 59072kcal 59736kcal 60400kcal 61064kcal 61727kcal 62391kcal 63055kcal 63719kcal 64382kcal 65046kcal 65710kcal 66374kcal 67037kcal 67701kcal 68365kcal 69028kcal 69692kcal 70356kcal 71020kcal 71683kcal 72347kcal 73011kcal 73675kcal 74338kcal 75002kcal 75666kcal 76330kcal 76993kcal 77657kcal 78321kcal 78985kcal 79648kcal 80312kcal 80976kcal 81640kcal 82303kcal 82967kcal 83631kcal 84294kcal 84958kcal 85622kcal 86286kcal 86949kcal 87613kcal 88277kcal 88941kcal 89604kcal 90268kcal 90932kcal 91596kcal 92259kcal 92923kcal 93587kcal 94251kcal 94914kcal 95578kcal 96242kcal 96906kcal 97569kcal 98233kcal 98897kcal 99561kcal
山登り 23230kcal 23894kcal 24558kcal 25222kcal 25885kcal 26549kcal 27213kcal 27877kcal 28540kcal 29204kcal 29868kcal 30532kcal 31195kcal 31859kcal 32523kcal 33187kcal 33850kcal 34514kcal 35178kcal 35841kcal 36505kcal 37169kcal 37833kcal 38496kcal 39160kcal 39824kcal 40488kcal 41151kcal 41815kcal 42479kcal 43143kcal 43806kcal 44470kcal 45134kcal 45798kcal 46461kcal 47125kcal 47789kcal 48453kcal 49116kcal 49780kcal 50444kcal 51107kcal 51771kcal 52435kcal 53099kcal 53762kcal 54426kcal 55090kcal 55754kcal 56417kcal 57081kcal 57745kcal 58409kcal 59072kcal 59736kcal 60400kcal 61064kcal 61727kcal 62391kcal 63055kcal 63719kcal 64382kcal 65046kcal 65710kcal 66374kcal 67037kcal 67701kcal 68365kcal 69028kcal 69692kcal 70356kcal 71020kcal 71683kcal 72347kcal 73011kcal 73675kcal 74338kcal 75002kcal 75666kcal 76330kcal 76993kcal 77657kcal 78321kcal 78985kcal 79648kcal 80312kcal 80976kcal 81640kcal 82303kcal 82967kcal 83631kcal 84294kcal 84958kcal 85622kcal 86286kcal 86949kcal 87613kcal 88277kcal 88941kcal 89604kcal 90268kcal 90932kcal 91596kcal 92259kcal 92923kcal 93587kcal 94251kcal 94914kcal 95578kcal 96242kcal 96906kcal 97569kcal 98233kcal 98897kcal 99561kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23230kcal 23894kcal 24558kcal 25222kcal 25885kcal 26549kcal 27213kcal 27877kcal 28540kcal 29204kcal 29868kcal 30532kcal 31195kcal 31859kcal 32523kcal 33187kcal 33850kcal 34514kcal 35178kcal 35841kcal 36505kcal 37169kcal 37833kcal 38496kcal 39160kcal 39824kcal 40488kcal 41151kcal 41815kcal 42479kcal 43143kcal 43806kcal 44470kcal 45134kcal 45798kcal 46461kcal 47125kcal 47789kcal 48453kcal 49116kcal 49780kcal 50444kcal 51107kcal 51771kcal 52435kcal 53099kcal 53762kcal 54426kcal 55090kcal 55754kcal 56417kcal 57081kcal 57745kcal 58409kcal 59072kcal 59736kcal 60400kcal 61064kcal 61727kcal 62391kcal 63055kcal 63719kcal 64382kcal 65046kcal 65710kcal 66374kcal 67037kcal 67701kcal 68365kcal 69028kcal 69692kcal 70356kcal 71020kcal 71683kcal 72347kcal 73011kcal 73675kcal 74338kcal 75002kcal 75666kcal 76330kcal 76993kcal 77657kcal 78321kcal 78985kcal 79648kcal 80312kcal 80976kcal 81640kcal 82303kcal 82967kcal 83631kcal 84294kcal 84958kcal 85622kcal 86286kcal 86949kcal 87613kcal 88277kcal 88941kcal 89604kcal 90268kcal 90932kcal 91596kcal 92259kcal 92923kcal 93587kcal 94251kcal 94914kcal 95578kcal 96242kcal 96906kcal 97569kcal 98233kcal 98897kcal 99561kcal
HIIT
ジャンプあり		 23230kcal 23894kcal 24558kcal 25222kcal 25885kcal 26549kcal 27213kcal 27877kcal 28540kcal 29204kcal 29868kcal 30532kcal 31195kcal 31859kcal 32523kcal 33187kcal 33850kcal 34514kcal 35178kcal 35841kcal 36505kcal 37169kcal 37833kcal 38496kcal 39160kcal 39824kcal 40488kcal 41151kcal 41815kcal 42479kcal 43143kcal 43806kcal 44470kcal 45134kcal 45798kcal 46461kcal 47125kcal 47789kcal 48453kcal 49116kcal 49780kcal 50444kcal 51107kcal 51771kcal 52435kcal 53099kcal 53762kcal 54426kcal 55090kcal 55754kcal 56417kcal 57081kcal 57745kcal 58409kcal 59072kcal 59736kcal 60400kcal 61064kcal 61727kcal 62391kcal 63055kcal 63719kcal 64382kcal 65046kcal 65710kcal 66374kcal 67037kcal 67701kcal 68365kcal 69028kcal 69692kcal 70356kcal 71020kcal 71683kcal 72347kcal 73011kcal 73675kcal 74338kcal 75002kcal 75666kcal 76330kcal 76993kcal 77657kcal 78321kcal 78985kcal 79648kcal 80312kcal 80976kcal 81640kcal 82303kcal 82967kcal 83631kcal 84294kcal 84958kcal 85622kcal 86286kcal 86949kcal 87613kcal 88277kcal 88941kcal 89604kcal 90268kcal 90932kcal 91596kcal 92259kcal 92923kcal 93587kcal 94251kcal 94914kcal 95578kcal 96242kcal 96906kcal 97569kcal 98233kcal 98897kcal 99561kcal
ダンス
普通		 21198kcal 21803kcal 22409kcal 23015kcal 23620kcal 24226kcal 24832kcal 25437kcal 26043kcal 26649kcal 27254kcal 27860kcal 28466kcal 29071kcal 29677kcal 30283kcal 30888kcal 31494kcal 32100kcal 32705kcal 33311kcal 33917kcal 34522kcal 35128kcal 35734kcal 36339kcal 36945kcal 37551kcal 38156kcal 38762kcal 39368kcal 39973kcal 40579kcal 41185kcal 41790kcal 42396kcal 43002kcal 43607kcal 44213kcal 44819kcal 45424kcal 46030kcal 46636kcal 47241kcal 47847kcal 48453kcal 49058kcal 49664kcal 50270kcal 50875kcal 51481kcal 52086kcal 52692kcal 53298kcal 53903kcal 54509kcal 55115kcal 55720kcal 56326kcal 56932kcal 57537kcal 58143kcal 58749kcal 59354kcal 59960kcal 60566kcal 61171kcal 61777kcal 62383kcal 62988kcal 63594kcal 64200kcal 64805kcal 65411kcal 66017kcal 66622kcal 67228kcal 67834kcal 68439kcal 69045kcal 69651kcal 70256kcal 70862kcal 71468kcal 72073kcal 72679kcal 73285kcal 73890kcal 74496kcal 75102kcal 75707kcal 76313kcal 76919kcal 77524kcal 78130kcal 78736kcal 79341kcal 79947kcal 80553kcal 81158kcal 81764kcal 82370kcal 82975kcal 83581kcal 84187kcal 84792kcal 85398kcal 86004kcal 86609kcal 87215kcal 87821kcal 88426kcal 89032kcal 89638kcal 90243kcal 90849kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17423kcal 17920kcal 18418kcal 18916kcal 19414kcal 19912kcal 20410kcal 20907kcal 21405kcal 21903kcal 22401kcal 22899kcal 23396kcal 23894kcal 24392kcal 24890kcal 25388kcal 25885kcal 26383kcal 26881kcal 27379kcal 27877kcal 28374kcal 28872kcal 29370kcal 29868kcal 30366kcal 30863kcal 31361kcal 31859kcal 32357kcal 32855kcal 33352kcal 33850kcal 34348kcal 34846kcal 35344kcal 35841kcal 36339kcal 36837kcal 37335kcal 37833kcal 38330kcal 38828kcal 39326kcal 39824kcal 40322kcal 40820kcal 41317kcal 41815kcal 42313kcal 42811kcal 43309kcal 43806kcal 44304kcal 44802kcal 45300kcal 45798kcal 46295kcal 46793kcal 47291kcal 47789kcal 48287kcal 48784kcal 49282kcal 49780kcal 50278kcal 50776kcal 51273kcal 51771kcal 52269kcal 52767kcal 53265kcal 53762kcal 54260kcal 54758kcal 55256kcal 55754kcal 56251kcal 56749kcal 57247kcal 57745kcal 58243kcal 58740kcal 59238kcal 59736kcal 60234kcal 60732kcal 61230kcal 61727kcal 62225kcal 62723kcal 63221kcal 63719kcal 64216kcal 64714kcal 65212kcal 65710kcal 66208kcal 66705kcal 67203kcal 67701kcal 68199kcal 68697kcal 69194kcal 69692kcal 70190kcal 70688kcal 71186kcal 71683kcal 72181kcal 72679kcal 73177kcal 73675kcal 74172kcal 74670kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17423kcal 17920kcal 18418kcal 18916kcal 19414kcal 19912kcal 20410kcal 20907kcal 21405kcal 21903kcal 22401kcal 22899kcal 23396kcal 23894kcal 24392kcal 24890kcal 25388kcal 25885kcal 26383kcal 26881kcal 27379kcal 27877kcal 28374kcal 28872kcal 29370kcal 29868kcal 30366kcal 30863kcal 31361kcal 31859kcal 32357kcal 32855kcal 33352kcal 33850kcal 34348kcal 34846kcal 35344kcal 35841kcal 36339kcal 36837kcal 37335kcal 37833kcal 38330kcal 38828kcal 39326kcal 39824kcal 40322kcal 40820kcal 41317kcal 41815kcal 42313kcal 42811kcal 43309kcal 43806kcal 44304kcal 44802kcal 45300kcal 45798kcal 46295kcal 46793kcal 47291kcal 47789kcal 48287kcal 48784kcal 49282kcal 49780kcal 50278kcal 50776kcal 51273kcal 51771kcal 52269kcal 52767kcal 53265kcal 53762kcal 54260kcal 54758kcal 55256kcal 55754kcal 56251kcal 56749kcal 57247kcal 57745kcal 58243kcal 58740kcal 59238kcal 59736kcal 60234kcal 60732kcal 61230kcal 61727kcal 62225kcal 62723kcal 63221kcal 63719kcal 64216kcal 64714kcal 65212kcal 65710kcal 66208kcal 66705kcal 67203kcal 67701kcal 68199kcal 68697kcal 69194kcal 69692kcal 70190kcal 70688kcal 71186kcal 71683kcal 72181kcal 72679kcal 73177kcal 73675kcal 74172kcal 74670kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15390kcal 15830kcal 16269kcal 16709kcal 17149kcal 17589kcal 18028kcal 18468kcal 18908kcal 19348kcal 19787kcal 20227kcal 20667kcal 21106kcal 21546kcal 21986kcal 22426kcal 22865kcal 23305kcal 23745kcal 24185kcal 24624kcal 25064kcal 25504kcal 25943kcal 26383kcal 26823kcal 27263kcal 27702kcal 28142kcal 28582kcal 29022kcal 29461kcal 29901kcal 30341kcal 30780kcal 31220kcal 31660kcal 32100kcal 32539kcal 32979kcal 33419kcal 33859kcal 34298kcal 34738kcal 35178kcal 35617kcal 36057kcal 36497kcal 36937kcal 37376kcal 37816kcal 38256kcal 38696kcal 39135kcal 39575kcal 40015kcal 40454kcal 40894kcal 41334kcal 41774kcal 42213kcal 42653kcal 43093kcal 43533kcal 43972kcal 44412kcal 44852kcal 45291kcal 45731kcal 46171kcal 46611kcal 47050kcal 47490kcal 47930kcal 48370kcal 48809kcal 49249kcal 49689kcal 50128kcal 50568kcal 51008kcal 51448kcal 51887kcal 52327kcal 52767kcal 53207kcal 53646kcal 54086kcal 54526kcal 54965kcal 55405kcal 55845kcal 56285kcal 56724kcal 57164kcal 57604kcal 58044kcal 58483kcal 58923kcal 59363kcal 59802kcal 60242kcal 60682kcal 61122kcal 61561kcal 62001kcal 62441kcal 62881kcal 63320kcal 63760kcal 64200kcal 64639kcal 65079kcal 65519kcal 65959kcal
踏み台昇降 14519kcal 14934kcal 15348kcal 15763kcal 16178kcal 16593kcal 17008kcal 17423kcal 17838kcal 18252kcal 18667kcal 19082kcal 19497kcal 19912kcal 20327kcal 20741kcal 21156kcal 21571kcal 21986kcal 22401kcal 22816kcal 23230kcal 23645kcal 24060kcal 24475kcal 24890kcal 25305kcal 25719kcal 26134kcal 26549kcal 26964kcal 27379kcal 27794kcal 28208kcal 28623kcal 29038kcal 29453kcal 29868kcal 30283kcal 30697kcal 31112kcal 31527kcal 31942kcal 32357kcal 32772kcal 33187kcal 33601kcal 34016kcal 34431kcal 34846kcal 35261kcal 35676kcal 36090kcal 36505kcal 36920kcal 37335kcal 37750kcal 38165kcal 38579kcal 38994kcal 39409kcal 39824kcal 40239kcal 40654kcal 41068kcal 41483kcal 41898kcal 42313kcal 42728kcal 43143kcal 43557kcal 43972kcal 44387kcal 44802kcal 45217kcal 45632kcal 46046kcal 46461kcal 46876kcal 47291kcal 47706kcal 48121kcal 48535kcal 48950kcal 49365kcal 49780kcal 50195kcal 50610kcal 51025kcal 51439kcal 51854kcal 52269kcal 52684kcal 53099kcal 53514kcal 53928kcal 54343kcal 54758kcal 55173kcal 55588kcal 56003kcal 56417kcal 56832kcal 57247kcal 57662kcal 58077kcal 58492kcal 58906kcal 59321kcal 59736kcal 60151kcal 60566kcal 60981kcal 61395kcal 61810kcal 62225kcal
HIIT
ジャンプなし		 14519kcal 14934kcal 15348kcal 15763kcal 16178kcal 16593kcal 17008kcal 17423kcal 17838kcal 18252kcal 18667kcal 19082kcal 19497kcal 19912kcal 20327kcal 20741kcal 21156kcal 21571kcal 21986kcal 22401kcal 22816kcal 23230kcal 23645kcal 24060kcal 24475kcal 24890kcal 25305kcal 25719kcal 26134kcal 26549kcal 26964kcal 27379kcal 27794kcal 28208kcal 28623kcal 29038kcal 29453kcal 29868kcal 30283kcal 30697kcal 31112kcal 31527kcal 31942kcal 32357kcal 32772kcal 33187kcal 33601kcal 34016kcal 34431kcal 34846kcal 35261kcal 35676kcal 36090kcal 36505kcal 36920kcal 37335kcal 37750kcal 38165kcal 38579kcal 38994kcal 39409kcal 39824kcal 40239kcal 40654kcal 41068kcal 41483kcal 41898kcal 42313kcal 42728kcal 43143kcal 43557kcal 43972kcal 44387kcal 44802kcal 45217kcal 45632kcal 46046kcal 46461kcal 46876kcal 47291kcal 47706kcal 48121kcal 48535kcal 48950kcal 49365kcal 49780kcal 50195kcal 50610kcal 51025kcal 51439kcal 51854kcal 52269kcal 52684kcal 53099kcal 53514kcal 53928kcal 54343kcal 54758kcal 55173kcal 55588kcal 56003kcal 56417kcal 56832kcal 57247kcal 57662kcal 58077kcal 58492kcal 58906kcal 59321kcal 59736kcal 60151kcal 60566kcal 60981kcal 61395kcal 61810kcal 62225kcal
ダンス
ゆっくり		 14519kcal 14934kcal 15348kcal 15763kcal 16178kcal 16593kcal 17008kcal 17423kcal 17838kcal 18252kcal 18667kcal 19082kcal 19497kcal 19912kcal 20327kcal 20741kcal 21156kcal 21571kcal 21986kcal 22401kcal 22816kcal 23230kcal 23645kcal 24060kcal 24475kcal 24890kcal 25305kcal 25719kcal 26134kcal 26549kcal 26964kcal 27379kcal 27794kcal 28208kcal 28623kcal 29038kcal 29453kcal 29868kcal 30283kcal 30697kcal 31112kcal 31527kcal 31942kcal 32357kcal 32772kcal 33187kcal 33601kcal 34016kcal 34431kcal 34846kcal 35261kcal 35676kcal 36090kcal 36505kcal 36920kcal 37335kcal 37750kcal 38165kcal 38579kcal 38994kcal 39409kcal 39824kcal 40239kcal 40654kcal 41068kcal 41483kcal 41898kcal 42313kcal 42728kcal 43143kcal 43557kcal 43972kcal 44387kcal 44802kcal 45217kcal 45632kcal 46046kcal 46461kcal 46876kcal 47291kcal 47706kcal 48121kcal 48535kcal 48950kcal 49365kcal 49780kcal 50195kcal 50610kcal 51025kcal 51439kcal 51854kcal 52269kcal 52684kcal 53099kcal 53514kcal 53928kcal 54343kcal 54758kcal 55173kcal 55588kcal 56003kcal 56417kcal 56832kcal 57247kcal 57662kcal 58077kcal 58492kcal 58906kcal 59321kcal 59736kcal 60151kcal 60566kcal 60981kcal 61395kcal 61810kcal 62225kcal
筋トレ
スクワット		 14519kcal 14934kcal 15348kcal 15763kcal 16178kcal 16593kcal 17008kcal 17423kcal 17838kcal 18252kcal 18667kcal 19082kcal 19497kcal 19912kcal 20327kcal 20741kcal 21156kcal 21571kcal 21986kcal 22401kcal 22816kcal 23230kcal 23645kcal 24060kcal 24475kcal 24890kcal 25305kcal 25719kcal 26134kcal 26549kcal 26964kcal 27379kcal 27794kcal 28208kcal 28623kcal 29038kcal 29453kcal 29868kcal 30283kcal 30697kcal 31112kcal 31527kcal 31942kcal 32357kcal 32772kcal 33187kcal 33601kcal 34016kcal 34431kcal 34846kcal 35261kcal 35676kcal 36090kcal 36505kcal 36920kcal 37335kcal 37750kcal 38165kcal 38579kcal 38994kcal 39409kcal 39824kcal 40239kcal 40654kcal 41068kcal 41483kcal 41898kcal 42313kcal 42728kcal 43143kcal 43557kcal 43972kcal 44387kcal 44802kcal 45217kcal 45632kcal 46046kcal 46461kcal 46876kcal 47291kcal 47706kcal 48121kcal 48535kcal 48950kcal 49365kcal 49780kcal 50195kcal 50610kcal 51025kcal 51439kcal 51854kcal 52269kcal 52684kcal 53099kcal 53514kcal 53928kcal 54343kcal 54758kcal 55173kcal 55588kcal 56003kcal 56417kcal 56832kcal 57247kcal 57662kcal 58077kcal 58492kcal 58906kcal 59321kcal 59736kcal 60151kcal 60566kcal 60981kcal 61395kcal 61810kcal 62225kcal
部屋の片づけ全般 13938kcal 14336kcal 14735kcal 15133kcal 15531kcal 15929kcal 16328kcal 16726kcal 17124kcal 17522kcal 17920kcal 18319kcal 18717kcal 19115kcal 19513kcal 19912kcal 20310kcal 20708kcal 21106kcal 21505kcal 21903kcal 22301kcal 22699kcal 23098kcal 23496kcal 23894kcal 24292kcal 24691kcal 25089kcal 25487kcal 25885kcal 26284kcal 26682kcal 27080kcal 27478kcal 27877kcal 28275kcal 28673kcal 29071kcal 29470kcal 29868kcal 30266kcal 30664kcal 31063kcal 31461kcal 31859kcal 32257kcal 32656kcal 33054kcal 33452kcal 33850kcal 34248kcal 34647kcal 35045kcal 35443kcal 35841kcal 36240kcal 36638kcal 37036kcal 37434kcal 37833kcal 38231kcal 38629kcal 39027kcal 39426kcal 39824kcal 40222kcal 40620kcal 41019kcal 41417kcal 41815kcal 42213kcal 42612kcal 43010kcal 43408kcal 43806kcal 44205kcal 44603kcal 45001kcal 45399kcal 45798kcal 46196kcal 46594kcal 46992kcal 47391kcal 47789kcal 48187kcal 48585kcal 48984kcal 49382kcal 49780kcal 50178kcal 50576kcal 50975kcal 51373kcal 51771kcal 52169kcal 52568kcal 52966kcal 53364kcal 53762kcal 54161kcal 54559kcal 54957kcal 55355kcal 55754kcal 56152kcal 56550kcal 56948kcal 57347kcal 57745kcal 58143kcal 58541kcal 58940kcal 59338kcal 59736kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13067kcal 13440kcal 13814kcal 14187kcal 14560kcal 14934kcal 15307kcal 15680kcal 16054kcal 16427kcal 16800kcal 17174kcal 17547kcal 17920kcal 18294kcal 18667kcal 19041kcal 19414kcal 19787kcal 20161kcal 20534kcal 20907kcal 21281kcal 21654kcal 22027kcal 22401kcal 22774kcal 23147kcal 23521kcal 23894kcal 24267kcal 24641kcal 25014kcal 25388kcal 25761kcal 26134kcal 26508kcal 26881kcal 27254kcal 27628kcal 28001kcal 28374kcal 28748kcal 29121kcal 29494kcal 29868kcal 30241kcal 30615kcal 30988kcal 31361kcal 31735kcal 32108kcal 32481kcal 32855kcal 33228kcal 33601kcal 33975kcal 34348kcal 34721kcal 35095kcal 35468kcal 35841kcal 36215kcal 36588kcal 36962kcal 37335kcal 37708kcal 38082kcal 38455kcal 38828kcal 39202kcal 39575kcal 39948kcal 40322kcal 40695kcal 41068kcal 41442kcal 41815kcal 42188kcal 42562kcal 42935kcal 43309kcal 43682kcal 44055kcal 44429kcal 44802kcal 45175kcal 45549kcal 45922kcal 46295kcal 46669kcal 47042kcal 47415kcal 47789kcal 48162kcal 48535kcal 48909kcal 49282kcal 49656kcal 50029kcal 50402kcal 50776kcal 51149kcal 51522kcal 51896kcal 52269kcal 52642kcal 53016kcal 53389kcal 53762kcal 54136kcal 54509kcal 54883kcal 55256kcal 55629kcal 56003kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12486kcal 12843kcal 13200kcal 13556kcal 13913kcal 14270kcal 14627kcal 14983kcal 15340kcal 15697kcal 16054kcal 16410kcal 16767kcal 17124kcal 17481kcal 17838kcal 18194kcal 18551kcal 18908kcal 19265kcal 19621kcal 19978kcal 20335kcal 20692kcal 21048kcal 21405kcal 21762kcal 22119kcal 22475kcal 22832kcal 23189kcal 23546kcal 23902kcal 24259kcal 24616kcal 24973kcal 25329kcal 25686kcal 26043kcal 26400kcal 26757kcal 27113kcal 27470kcal 27827kcal 28184kcal 28540kcal 28897kcal 29254kcal 29611kcal 29967kcal 30324kcal 30681kcal 31038kcal 31394kcal 31751kcal 32108kcal 32465kcal 32821kcal 33178kcal 33535kcal 33892kcal 34248kcal 34605kcal 34962kcal 35319kcal 35676kcal 36032kcal 36389kcal 36746kcal 37103kcal 37459kcal 37816kcal 38173kcal 38530kcal 38886kcal 39243kcal 39600kcal 39957kcal 40313kcal 40670kcal 41027kcal 41384kcal 41740kcal 42097kcal 42454kcal 42811kcal 43167kcal 43524kcal 43881kcal 44238kcal 44595kcal 44951kcal 45308kcal 45665kcal 46022kcal 46378kcal 46735kcal 47092kcal 47449kcal 47805kcal 48162kcal 48519kcal 48876kcal 49232kcal 49589kcal 49946kcal 50303kcal 50659kcal 51016kcal 51373kcal 51730kcal 52086kcal 52443kcal 52800kcal 53157kcal 53514kcal
ヨガ
パワー		 11615kcal 11947kcal 12279kcal 12611kcal 12942kcal 13274kcal 13606kcal 13938kcal 14270kcal 14602kcal 14934kcal 15266kcal 15597kcal 15929kcal 16261kcal 16593kcal 16925kcal 17257kcal 17589kcal 17920kcal 18252kcal 18584kcal 18916kcal 19248kcal 19580kcal 19912kcal 20244kcal 20575kcal 20907kcal 21239kcal 21571kcal 21903kcal 22235kcal 22567kcal 22899kcal 23230kcal 23562kcal 23894kcal 24226kcal 24558kcal 24890kcal 25222kcal 25553kcal 25885kcal 26217kcal 26549kcal 26881kcal 27213kcal 27545kcal 27877kcal 28208kcal 28540kcal 28872kcal 29204kcal 29536kcal 29868kcal 30200kcal 30532kcal 30863kcal 31195kcal 31527kcal 31859kcal 32191kcal 32523kcal 32855kcal 33187kcal 33518kcal 33850kcal 34182kcal 34514kcal 34846kcal 35178kcal 35510kcal 35841kcal 36173kcal 36505kcal 36837kcal 37169kcal 37501kcal 37833kcal 38165kcal 38496kcal 38828kcal 39160kcal 39492kcal 39824kcal 40156kcal 40488kcal 40820kcal 41151kcal 41483kcal 41815kcal 42147kcal 42479kcal 42811kcal 43143kcal 43474kcal 43806kcal 44138kcal 44470kcal 44802kcal 45134kcal 45466kcal 45798kcal 46129kcal 46461kcal 46793kcal 47125kcal 47457kcal 47789kcal 48121kcal 48453kcal 48784kcal 49116kcal 49448kcal 49780kcal
筋トレ
腹筋運動		 11034kcal 11349kcal 11665kcal 11980kcal 12295kcal 12611kcal 12926kcal 13241kcal 13556kcal 13872kcal 14187kcal 14502kcal 14817kcal 15133kcal 15448kcal 15763kcal 16079kcal 16394kcal 16709kcal 17024kcal 17340kcal 17655kcal 17970kcal 18286kcal 18601kcal 18916kcal 19231kcal 19547kcal 19862kcal 20177kcal 20492kcal 20808kcal 21123kcal 21438kcal 21754kcal 22069kcal 22384kcal 22699kcal 23015kcal 23330kcal 23645kcal 23961kcal 24276kcal 24591kcal 24906kcal 25222kcal 25537kcal 25852kcal 26167kcal 26483kcal 26798kcal 27113kcal 27429kcal 27744kcal 28059kcal 28374kcal 28690kcal 29005kcal 29320kcal 29635kcal 29951kcal 30266kcal 30581kcal 30897kcal 31212kcal 31527kcal 31842kcal 32158kcal 32473kcal 32788kcal 33104kcal 33419kcal 33734kcal 34049kcal 34365kcal 34680kcal 34995kcal 35310kcal 35626kcal 35941kcal 36256kcal 36572kcal 36887kcal 37202kcal 37517kcal 37833kcal 38148kcal 38463kcal 38779kcal 39094kcal 39409kcal 39724kcal 40040kcal 40355kcal 40670kcal 40985kcal 41301kcal 41616kcal 41931kcal 42247kcal 42562kcal 42877kcal 43192kcal 43508kcal 43823kcal 44138kcal 44453kcal 44769kcal 45084kcal 45399kcal 45715kcal 46030kcal 46345kcal 46660kcal 46976kcal 47291kcal
筋トレ
背筋運動		 11034kcal 11349kcal 11665kcal 11980kcal 12295kcal 12611kcal 12926kcal 13241kcal 13556kcal 13872kcal 14187kcal 14502kcal 14817kcal 15133kcal 15448kcal 15763kcal 16079kcal 16394kcal 16709kcal 17024kcal 17340kcal 17655kcal 17970kcal 18286kcal 18601kcal 18916kcal 19231kcal 19547kcal 19862kcal 20177kcal 20492kcal 20808kcal 21123kcal 21438kcal 21754kcal 22069kcal 22384kcal 22699kcal 23015kcal 23330kcal 23645kcal 23961kcal 24276kcal 24591kcal 24906kcal 25222kcal 25537kcal 25852kcal 26167kcal 26483kcal 26798kcal 27113kcal 27429kcal 27744kcal 28059kcal 28374kcal 28690kcal 29005kcal 29320kcal 29635kcal 29951kcal 30266kcal 30581kcal 30897kcal 31212kcal 31527kcal 31842kcal 32158kcal 32473kcal 32788kcal 33104kcal 33419kcal 33734kcal 34049kcal 34365kcal 34680kcal 34995kcal 35310kcal 35626kcal 35941kcal 36256kcal 36572kcal 36887kcal 37202kcal 37517kcal 37833kcal 38148kcal 38463kcal 38779kcal 39094kcal 39409kcal 39724kcal 40040kcal 40355kcal 40670kcal 40985kcal 41301kcal 41616kcal 41931kcal 42247kcal 42562kcal 42877kcal 43192kcal 43508kcal 43823kcal 44138kcal 44453kcal 44769kcal 45084kcal 45399kcal 45715kcal 46030kcal 46345kcal 46660kcal 46976kcal 47291kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11034kcal 11349kcal 11665kcal 11980kcal 12295kcal 12611kcal 12926kcal 13241kcal 13556kcal 13872kcal 14187kcal 14502kcal 14817kcal 15133kcal 15448kcal 15763kcal 16079kcal 16394kcal 16709kcal 17024kcal 17340kcal 17655kcal 17970kcal 18286kcal 18601kcal 18916kcal 19231kcal 19547kcal 19862kcal 20177kcal 20492kcal 20808kcal 21123kcal 21438kcal 21754kcal 22069kcal 22384kcal 22699kcal 23015kcal 23330kcal 23645kcal 23961kcal 24276kcal 24591kcal 24906kcal 25222kcal 25537kcal 25852kcal 26167kcal 26483kcal 26798kcal 27113kcal 27429kcal 27744kcal 28059kcal 28374kcal 28690kcal 29005kcal 29320kcal 29635kcal 29951kcal 30266kcal 30581kcal 30897kcal 31212kcal 31527kcal 31842kcal 32158kcal 32473kcal 32788kcal 33104kcal 33419kcal 33734kcal 34049kcal 34365kcal 34680kcal 34995kcal 35310kcal 35626kcal 35941kcal 36256kcal 36572kcal 36887kcal 37202kcal 37517kcal 37833kcal 38148kcal 38463kcal 38779kcal 39094kcal 39409kcal 39724kcal 40040kcal 40355kcal 40670kcal 40985kcal 41301kcal 41616kcal 41931kcal 42247kcal 42562kcal 42877kcal 43192kcal 43508kcal 43823kcal 44138kcal 44453kcal 44769kcal 45084kcal 45399kcal 45715kcal 46030kcal 46345kcal 46660kcal 46976kcal 47291kcal
筋トレ
懸垂		 11034kcal 11349kcal 11665kcal 11980kcal 12295kcal 12611kcal 12926kcal 13241kcal 13556kcal 13872kcal 14187kcal 14502kcal 14817kcal 15133kcal 15448kcal 15763kcal 16079kcal 16394kcal 16709kcal 17024kcal 17340kcal 17655kcal 17970kcal 18286kcal 18601kcal 18916kcal 19231kcal 19547kcal 19862kcal 20177kcal 20492kcal 20808kcal 21123kcal 21438kcal 21754kcal 22069kcal 22384kcal 22699kcal 23015kcal 23330kcal 23645kcal 23961kcal 24276kcal 24591kcal 24906kcal 25222kcal 25537kcal 25852kcal 26167kcal 26483kcal 26798kcal 27113kcal 27429kcal 27744kcal 28059kcal 28374kcal 28690kcal 29005kcal 29320kcal 29635kcal 29951kcal 30266kcal 30581kcal 30897kcal 31212kcal 31527kcal 31842kcal 32158kcal 32473kcal 32788kcal 33104kcal 33419kcal 33734kcal 34049kcal 34365kcal 34680kcal 34995kcal 35310kcal 35626kcal 35941kcal 36256kcal 36572kcal 36887kcal 37202kcal 37517kcal 37833kcal 38148kcal 38463kcal 38779kcal 39094kcal 39409kcal 39724kcal 40040kcal 40355kcal 40670kcal 40985kcal 41301kcal 41616kcal 41931kcal 42247kcal 42562kcal 42877kcal 43192kcal 43508kcal 43823kcal 44138kcal 44453kcal 44769kcal 45084kcal 45399kcal 45715kcal 46030kcal 46345kcal 46660kcal 46976kcal 47291kcal
トランポリン
ゆっくり		 10163kcal 10453kcal 10744kcal 11034kcal 11325kcal 11615kcal 11905kcal 12196kcal 12486kcal 12776kcal 13067kcal 13357kcal 13648kcal 13938kcal 14228kcal 14519kcal 14809kcal 15100kcal 15390kcal 15680kcal 15971kcal 16261kcal 16552kcal 16842kcal 17132kcal 17423kcal 17713kcal 18003kcal 18294kcal 18584kcal 18875kcal 19165kcal 19455kcal 19746kcal 20036kcal 20327kcal 20617kcal 20907kcal 21198kcal 21488kcal 21778kcal 22069kcal 22359kcal 22650kcal 22940kcal 23230kcal 23521kcal 23811kcal 24102kcal 24392kcal 24682kcal 24973kcal 25263kcal 25553kcal 25844kcal 26134kcal 26425kcal 26715kcal 27005kcal 27296kcal 27586kcal 27877kcal 28167kcal 28457kcal 28748kcal 29038kcal 29329kcal 29619kcal 29909kcal 30200kcal 30490kcal 30780kcal 31071kcal 31361kcal 31652kcal 31942kcal 32232kcal 32523kcal 32813kcal 33104kcal 33394kcal 33684kcal 33975kcal 34265kcal 34555kcal 34846kcal 35136kcal 35427kcal 35717kcal 36007kcal 36298kcal 36588kcal 36879kcal 37169kcal 37459kcal 37750kcal 38040kcal 38330kcal 38621kcal 38911kcal 39202kcal 39492kcal 39782kcal 40073kcal 40363kcal 40654kcal 40944kcal 41234kcal 41525kcal 41815kcal 42106kcal 42396kcal 42686kcal 42977kcal 43267kcal 43557kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10163kcal 10453kcal 10744kcal 11034kcal 11325kcal 11615kcal 11905kcal 12196kcal 12486kcal 12776kcal 13067kcal 13357kcal 13648kcal 13938kcal 14228kcal 14519kcal 14809kcal 15100kcal 15390kcal 15680kcal 15971kcal 16261kcal 16552kcal 16842kcal 17132kcal 17423kcal 17713kcal 18003kcal 18294kcal 18584kcal 18875kcal 19165kcal 19455kcal 19746kcal 20036kcal 20327kcal 20617kcal 20907kcal 21198kcal 21488kcal 21778kcal 22069kcal 22359kcal 22650kcal 22940kcal 23230kcal 23521kcal 23811kcal 24102kcal 24392kcal 24682kcal 24973kcal 25263kcal 25553kcal 25844kcal 26134kcal 26425kcal 26715kcal 27005kcal 27296kcal 27586kcal 27877kcal 28167kcal 28457kcal 28748kcal 29038kcal 29329kcal 29619kcal 29909kcal 30200kcal 30490kcal 30780kcal 31071kcal 31361kcal 31652kcal 31942kcal 32232kcal 32523kcal 32813kcal 33104kcal 33394kcal 33684kcal 33975kcal 34265kcal 34555kcal 34846kcal 35136kcal 35427kcal 35717kcal 36007kcal 36298kcal 36588kcal 36879kcal 37169kcal 37459kcal 37750kcal 38040kcal 38330kcal 38621kcal 38911kcal 39202kcal 39492kcal 39782kcal 40073kcal 40363kcal 40654kcal 40944kcal 41234kcal 41525kcal 41815kcal 42106kcal 42396kcal 42686kcal 42977kcal 43267kcal 43557kcal
料理全般 10163kcal 10453kcal 10744kcal 11034kcal 11325kcal 11615kcal 11905kcal 12196kcal 12486kcal 12776kcal 13067kcal 13357kcal 13648kcal 13938kcal 14228kcal 14519kcal 14809kcal 15100kcal 15390kcal 15680kcal 15971kcal 16261kcal 16552kcal 16842kcal 17132kcal 17423kcal 17713kcal 18003kcal 18294kcal 18584kcal 18875kcal 19165kcal 19455kcal 19746kcal 20036kcal 20327kcal 20617kcal 20907kcal 21198kcal 21488kcal 21778kcal 22069kcal 22359kcal 22650kcal 22940kcal 23230kcal 23521kcal 23811kcal 24102kcal 24392kcal 24682kcal 24973kcal 25263kcal 25553kcal 25844kcal 26134kcal 26425kcal 26715kcal 27005kcal 27296kcal 27586kcal 27877kcal 28167kcal 28457kcal 28748kcal 29038kcal 29329kcal 29619kcal 29909kcal 30200kcal 30490kcal 30780kcal 31071kcal 31361kcal 31652kcal 31942kcal 32232kcal 32523kcal 32813kcal 33104kcal 33394kcal 33684kcal 33975kcal 34265kcal 34555kcal 34846kcal 35136kcal 35427kcal 35717kcal 36007kcal 36298kcal 36588kcal 36879kcal 37169kcal 37459kcal 37750kcal 38040kcal 38330kcal 38621kcal 38911kcal 39202kcal 39492kcal 39782kcal 40073kcal 40363kcal 40654kcal 40944kcal 41234kcal 41525kcal 41815kcal 42106kcal 42396kcal 42686kcal 42977kcal 43267kcal 43557kcal
掃除機をかける 9582kcal 9856kcal 10130kcal 10404kcal 10677kcal 10951kcal 11225kcal 11499kcal 11773kcal 12046kcal 12320kcal 12594kcal 12868kcal 13142kcal 13415kcal 13689kcal 13963kcal 14237kcal 14511kcal 14784kcal 15058kcal 15332kcal 15606kcal 15879kcal 16153kcal 16427kcal 16701kcal 16975kcal 17248kcal 17522kcal 17796kcal 18070kcal 18344kcal 18617kcal 18891kcal 19165kcal 19439kcal 19713kcal 19986kcal 20260kcal 20534kcal 20808kcal 21082kcal 21355kcal 21629kcal 21903kcal 22177kcal 22451kcal 22724kcal 22998kcal 23272kcal 23546kcal 23819kcal 24093kcal 24367kcal 24641kcal 24915kcal 25188kcal 25462kcal 25736kcal 26010kcal 26284kcal 26557kcal 26831kcal 27105kcal 27379kcal 27653kcal 27926kcal 28200kcal 28474kcal 28748kcal 29022kcal 29295kcal 29569kcal 29843kcal 30117kcal 30390kcal 30664kcal 30938kcal 31212kcal 31486kcal 31759kcal 32033kcal 32307kcal 32581kcal 32855kcal 33128kcal 33402kcal 33676kcal 33950kcal 34224kcal 34497kcal 34771kcal 35045kcal 35319kcal 35593kcal 35866kcal 36140kcal 36414kcal 36688kcal 36962kcal 37235kcal 37509kcal 37783kcal 38057kcal 38330kcal 38604kcal 38878kcal 39152kcal 39426kcal 39699kcal 39973kcal 40247kcal 40521kcal 40795kcal 41068kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8711kcal 8960kcal 9209kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10453kcal 10702kcal 10951kcal 11200kcal 11449kcal 11698kcal 11947kcal 12196kcal 12445kcal 12694kcal 12942kcal 13191kcal 13440kcal 13689kcal 13938kcal 14187kcal 14436kcal 14685kcal 14934kcal 15183kcal 15431kcal 15680kcal 15929kcal 16178kcal 16427kcal 16676kcal 16925kcal 17174kcal 17423kcal 17672kcal 17920kcal 18169kcal 18418kcal 18667kcal 18916kcal 19165kcal 19414kcal 19663kcal 19912kcal 20161kcal 20410kcal 20658kcal 20907kcal 21156kcal 21405kcal 21654kcal 21903kcal 22152kcal 22401kcal 22650kcal 22899kcal 23147kcal 23396kcal 23645kcal 23894kcal 24143kcal 24392kcal 24641kcal 24890kcal 25139kcal 25388kcal 25636kcal 25885kcal 26134kcal 26383kcal 26632kcal 26881kcal 27130kcal 27379kcal 27628kcal 27877kcal 28125kcal 28374kcal 28623kcal 28872kcal 29121kcal 29370kcal 29619kcal 29868kcal 30117kcal 30366kcal 30615kcal 30863kcal 31112kcal 31361kcal 31610kcal 31859kcal 32108kcal 32357kcal 32606kcal 32855kcal 33104kcal 33352kcal 33601kcal 33850kcal 34099kcal 34348kcal 34597kcal 34846kcal 35095kcal 35344kcal 35593kcal 35841kcal 36090kcal 36339kcal 36588kcal 36837kcal 37086kcal 37335kcal
体をよく動かす仕事 8711kcal 8960kcal 9209kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10453kcal 10702kcal 10951kcal 11200kcal 11449kcal 11698kcal 11947kcal 12196kcal 12445kcal 12694kcal 12942kcal 13191kcal 13440kcal 13689kcal 13938kcal 14187kcal 14436kcal 14685kcal 14934kcal 15183kcal 15431kcal 15680kcal 15929kcal 16178kcal 16427kcal 16676kcal 16925kcal 17174kcal 17423kcal 17672kcal 17920kcal 18169kcal 18418kcal 18667kcal 18916kcal 19165kcal 19414kcal 19663kcal 19912kcal 20161kcal 20410kcal 20658kcal 20907kcal 21156kcal 21405kcal 21654kcal 21903kcal 22152kcal 22401kcal 22650kcal 22899kcal 23147kcal 23396kcal 23645kcal 23894kcal 24143kcal 24392kcal 24641kcal 24890kcal 25139kcal 25388kcal 25636kcal 25885kcal 26134kcal 26383kcal 26632kcal 26881kcal 27130kcal 27379kcal 27628kcal 27877kcal 28125kcal 28374kcal 28623kcal 28872kcal 29121kcal 29370kcal 29619kcal 29868kcal 30117kcal 30366kcal 30615kcal 30863kcal 31112kcal 31361kcal 31610kcal 31859kcal 32108kcal 32357kcal 32606kcal 32855kcal 33104kcal 33352kcal 33601kcal 33850kcal 34099kcal 34348kcal 34597kcal 34846kcal 35095kcal 35344kcal 35593kcal 35841kcal 36090kcal 36339kcal 36588kcal 36837kcal 37086kcal 37335kcal
皿洗い 8711kcal 8960kcal 9209kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10453kcal 10702kcal 10951kcal 11200kcal 11449kcal 11698kcal 11947kcal 12196kcal 12445kcal 12694kcal 12942kcal 13191kcal 13440kcal 13689kcal 13938kcal 14187kcal 14436kcal 14685kcal 14934kcal 15183kcal 15431kcal 15680kcal 15929kcal 16178kcal 16427kcal 16676kcal 16925kcal 17174kcal 17423kcal 17672kcal 17920kcal 18169kcal 18418kcal 18667kcal 18916kcal 19165kcal 19414kcal 19663kcal 19912kcal 20161kcal 20410kcal 20658kcal 20907kcal 21156kcal 21405kcal 21654kcal 21903kcal 22152kcal 22401kcal 22650kcal 22899kcal 23147kcal 23396kcal 23645kcal 23894kcal 24143kcal 24392kcal 24641kcal 24890kcal 25139kcal 25388kcal 25636kcal 25885kcal 26134kcal 26383kcal 26632kcal 26881kcal 27130kcal 27379kcal 27628kcal 27877kcal 28125kcal 28374kcal 28623kcal 28872kcal 29121kcal 29370kcal 29619kcal 29868kcal 30117kcal 30366kcal 30615kcal 30863kcal 31112kcal 31361kcal 31610kcal 31859kcal 32108kcal 32357kcal 32606kcal 32855kcal 33104kcal 33352kcal 33601kcal 33850kcal 34099kcal 34348kcal 34597kcal 34846kcal 35095kcal 35344kcal 35593kcal 35841kcal 36090kcal 36339kcal 36588kcal 36837kcal 37086kcal 37335kcal
ヨガ
ハタ		 8711kcal 8960kcal 9209kcal 9458kcal 9707kcal 9956kcal 10205kcal 10453kcal 10702kcal 10951kcal 11200kcal 11449kcal 11698kcal 11947kcal 12196kcal 12445kcal 12694kcal 12942kcal 13191kcal 13440kcal 13689kcal 13938kcal 14187kcal 14436kcal 14685kcal 14934kcal 15183kcal 15431kcal 15680kcal 15929kcal 16178kcal 16427kcal 16676kcal 16925kcal 17174kcal 17423kcal 17672kcal 17920kcal 18169kcal 18418kcal 18667kcal 18916kcal 19165kcal 19414kcal 19663kcal 19912kcal 20161kcal 20410kcal 20658kcal 20907kcal 21156kcal 21405kcal 21654kcal 21903kcal 22152kcal 22401kcal 22650kcal 22899kcal 23147kcal 23396kcal 23645kcal 23894kcal 24143kcal 24392kcal 24641kcal 24890kcal 25139kcal 25388kcal 25636kcal 25885kcal 26134kcal 26383kcal 26632kcal 26881kcal 27130kcal 27379kcal 27628kcal 27877kcal 28125kcal 28374kcal 28623kcal 28872kcal 29121kcal 29370kcal 29619kcal 29868kcal 30117kcal 30366kcal 30615kcal 30863kcal 31112kcal 31361kcal 31610kcal 31859kcal 32108kcal 32357kcal 32606kcal 32855kcal 33104kcal 33352kcal 33601kcal 33850kcal 34099kcal 34348kcal 34597kcal 34846kcal 35095kcal 35344kcal 35593kcal 35841kcal 36090kcal 36339kcal 36588kcal 36837kcal 37086kcal 37335kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7259kcal 7467kcal 7674kcal 7881kcal 8089kcal 8296kcal 8504kcal 8711kcal 8919kcal 9126kcal 9333kcal 9541kcal 9748kcal 9956kcal 10163kcal 10370kcal 10578kcal 10785kcal 10993kcal 11200kcal 11408kcal 11615kcal 11822kcal 12030kcal 12237kcal 12445kcal 12652kcal 12859kcal 13067kcal 13274kcal 13482kcal 13689kcal 13897kcal 14104kcal 14311kcal 14519kcal 14726kcal 14934kcal 15141kcal 15348kcal 15556kcal 15763kcal 15971kcal 16178kcal 16386kcal 16593kcal 16800kcal 17008kcal 17215kcal 17423kcal 17630kcal 17838kcal 18045kcal 18252kcal 18460kcal 18667kcal 18875kcal 19082kcal 19289kcal 19497kcal 19704kcal 19912kcal 20119kcal 20327kcal 20534kcal 20741kcal 20949kcal 21156kcal 21364kcal 21571kcal 21778kcal 21986kcal 22193kcal 22401kcal 22608kcal 22816kcal 23023kcal 23230kcal 23438kcal 23645kcal 23853kcal 24060kcal 24267kcal 24475kcal 24682kcal 24890kcal 25097kcal 25305kcal 25512kcal 25719kcal 25927kcal 26134kcal 26342kcal 26549kcal 26757kcal 26964kcal 27171kcal 27379kcal 27586kcal 27794kcal 28001kcal 28208kcal 28416kcal 28623kcal 28831kcal 29038kcal 29246kcal 29453kcal 29660kcal 29868kcal 30075kcal 30283kcal 30490kcal 30697kcal 30905kcal 31112kcal
自動車を運転 7259kcal 7467kcal 7674kcal 7881kcal 8089kcal 8296kcal 8504kcal 8711kcal 8919kcal 9126kcal 9333kcal 9541kcal 9748kcal 9956kcal 10163kcal 10370kcal 10578kcal 10785kcal 10993kcal 11200kcal 11408kcal 11615kcal 11822kcal 12030kcal 12237kcal 12445kcal 12652kcal 12859kcal 13067kcal 13274kcal 13482kcal 13689kcal 13897kcal 14104kcal 14311kcal 14519kcal 14726kcal 14934kcal 15141kcal 15348kcal 15556kcal 15763kcal 15971kcal 16178kcal 16386kcal 16593kcal 16800kcal 17008kcal 17215kcal 17423kcal 17630kcal 17838kcal 18045kcal 18252kcal 18460kcal 18667kcal 18875kcal 19082kcal 19289kcal 19497kcal 19704kcal 19912kcal 20119kcal 20327kcal 20534kcal 20741kcal 20949kcal 21156kcal 21364kcal 21571kcal 21778kcal 21986kcal 22193kcal 22401kcal 22608kcal 22816kcal 23023kcal 23230kcal 23438kcal 23645kcal 23853kcal 24060kcal 24267kcal 24475kcal 24682kcal 24890kcal 25097kcal 25305kcal 25512kcal 25719kcal 25927kcal 26134kcal 26342kcal 26549kcal 26757kcal 26964kcal 27171kcal 27379kcal 27586kcal 27794kcal 28001kcal 28208kcal 28416kcal 28623kcal 28831kcal 29038kcal 29246kcal 29453kcal 29660kcal 29868kcal 30075kcal 30283kcal 30490kcal 30697kcal 30905kcal 31112kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5807kcal 5973kcal 6139kcal 6305kcal 6471kcal 6637kcal 6803kcal 6969kcal 7135kcal 7301kcal 7467kcal 7633kcal 7798kcal 7964kcal 8130kcal 8296kcal 8462kcal 8628kcal 8794kcal 8960kcal 9126kcal 9292kcal 9458kcal 9624kcal 9790kcal 9956kcal 10122kcal 10287kcal 10453kcal 10619kcal 10785kcal 10951kcal 11117kcal 11283kcal 11449kcal 11615kcal 11781kcal 11947kcal 12113kcal 12279kcal 12445kcal 12611kcal 12776kcal 12942kcal 13108kcal 13274kcal 13440kcal 13606kcal 13772kcal 13938kcal 14104kcal 14270kcal 14436kcal 14602kcal 14768kcal 14934kcal 15100kcal 15266kcal 15431kcal 15597kcal 15763kcal 15929kcal 16095kcal 16261kcal 16427kcal 16593kcal 16759kcal 16925kcal 17091kcal 17257kcal 17423kcal 17589kcal 17755kcal 17920kcal 18086kcal 18252kcal 18418kcal 18584kcal 18750kcal 18916kcal 19082kcal 19248kcal 19414kcal 19580kcal 19746kcal 19912kcal 20078kcal 20244kcal 20410kcal 20575kcal 20741kcal 20907kcal 21073kcal 21239kcal 21405kcal 21571kcal 21737kcal 21903kcal 22069kcal 22235kcal 22401kcal 22567kcal 22733kcal 22899kcal 23064kcal 23230kcal 23396kcal 23562kcal 23728kcal 23894kcal 24060kcal 24226kcal 24392kcal 24558kcal 24724kcal 24890kcal
風呂でシャワー 5807kcal 5973kcal 6139kcal 6305kcal 6471kcal 6637kcal 6803kcal 6969kcal 7135kcal 7301kcal 7467kcal 7633kcal 7798kcal 7964kcal 8130kcal 8296kcal 8462kcal 8628kcal 8794kcal 8960kcal 9126kcal 9292kcal 9458kcal 9624kcal 9790kcal 9956kcal 10122kcal 10287kcal 10453kcal 10619kcal 10785kcal 10951kcal 11117kcal 11283kcal 11449kcal 11615kcal 11781kcal 11947kcal 12113kcal 12279kcal 12445kcal 12611kcal 12776kcal 12942kcal 13108kcal 13274kcal 13440kcal 13606kcal 13772kcal 13938kcal 14104kcal 14270kcal 14436kcal 14602kcal 14768kcal 14934kcal 15100kcal 15266kcal 15431kcal 15597kcal 15763kcal 15929kcal 16095kcal 16261kcal 16427kcal 16593kcal 16759kcal 16925kcal 17091kcal 17257kcal 17423kcal 17589kcal 17755kcal 17920kcal 18086kcal 18252kcal 18418kcal 18584kcal 18750kcal 18916kcal 19082kcal 19248kcal 19414kcal 19580kcal 19746kcal 19912kcal 20078kcal 20244kcal 20410kcal 20575kcal 20741kcal 20907kcal 21073kcal 21239kcal 21405kcal 21571kcal 21737kcal 21903kcal 22069kcal 22235kcal 22401kcal 22567kcal 22733kcal 22899kcal 23064kcal 23230kcal 23396kcal 23562kcal 23728kcal 23894kcal 24060kcal 24226kcal 24392kcal 24558kcal 24724kcal 24890kcal
トイレ 5226kcal 5376kcal 5525kcal 5674kcal 5824kcal 5973kcal 6123kcal 6272kcal 6421kcal 6571kcal 6720kcal 6869kcal 7019kcal 7168kcal 7317kcal 7467kcal 7616kcal 7765kcal 7915kcal 8064kcal 8213kcal 8363kcal 8512kcal 8661kcal 8811kcal 8960kcal 9109kcal 9259kcal 9408kcal 9557kcal 9707kcal 9856kcal 10005kcal 10155kcal 10304kcal 10453kcal 10603kcal 10752kcal 10901kcal 11051kcal 11200kcal 11349kcal 11499kcal 11648kcal 11797kcal 11947kcal 12096kcal 12246kcal 12395kcal 12544kcal 12694kcal 12843kcal 12992kcal 13142kcal 13291kcal 13440kcal 13590kcal 13739kcal 13888kcal 14038kcal 14187kcal 14336kcal 14486kcal 14635kcal 14784kcal 14934kcal 15083kcal 15232kcal 15382kcal 15531kcal 15680kcal 15830kcal 15979kcal 16128kcal 16278kcal 16427kcal 16576kcal 16726kcal 16875kcal 17024kcal 17174kcal 17323kcal 17472kcal 17622kcal 17771kcal 17920kcal 18070kcal 18219kcal 18369kcal 18518kcal 18667kcal 18817kcal 18966kcal 19115kcal 19265kcal 19414kcal 19563kcal 19713kcal 19862kcal 20011kcal 20161kcal 20310kcal 20459kcal 20609kcal 20758kcal 20907kcal 21057kcal 21206kcal 21355kcal 21505kcal 21654kcal 21803kcal 21953kcal 22102kcal 22251kcal 22401kcal
立って仕事をする 5226kcal 5376kcal 5525kcal 5674kcal 5824kcal 5973kcal 6123kcal 6272kcal 6421kcal 6571kcal 6720kcal 6869kcal 7019kcal 7168kcal 7317kcal 7467kcal 7616kcal 7765kcal 7915kcal 8064kcal 8213kcal 8363kcal 8512kcal 8661kcal 8811kcal 8960kcal 9109kcal 9259kcal 9408kcal 9557kcal 9707kcal 9856kcal 10005kcal 10155kcal 10304kcal 10453kcal 10603kcal 10752kcal 10901kcal 11051kcal 11200kcal 11349kcal 11499kcal 11648kcal 11797kcal 11947kcal 12096kcal 12246kcal 12395kcal 12544kcal 12694kcal 12843kcal 12992kcal 13142kcal 13291kcal 13440kcal 13590kcal 13739kcal 13888kcal 14038kcal 14187kcal 14336kcal 14486kcal 14635kcal 14784kcal 14934kcal 15083kcal 15232kcal 15382kcal 15531kcal 15680kcal 15830kcal 15979kcal 16128kcal 16278kcal 16427kcal 16576kcal 16726kcal 16875kcal 17024kcal 17174kcal 17323kcal 17472kcal 17622kcal 17771kcal 17920kcal 18070kcal 18219kcal 18369kcal 18518kcal 18667kcal 18817kcal 18966kcal 19115kcal 19265kcal 19414kcal 19563kcal 19713kcal 19862kcal 20011kcal 20161kcal 20310kcal 20459kcal 20609kcal 20758kcal 20907kcal 21057kcal 21206kcal 21355kcal 21505kcal 21654kcal 21803kcal 21953kcal 22102kcal 22251kcal 22401kcal
風呂で入浴 4355kcal 4480kcal 4604kcal 4729kcal 4853kcal 4978kcal 5102kcal 5226kcal 5351kcal 5475kcal 5600kcal 5724kcal 5849kcal 5973kcal 6098kcal 6222kcal 6347kcal 6471kcal 6595kcal 6720kcal 6844kcal 6969kcal 7093kcal 7218kcal 7342kcal 7467kcal 7591kcal 7715kcal 7840kcal 7964kcal 8089kcal 8213kcal 8338kcal 8462kcal 8587kcal 8711kcal 8836kcal 8960kcal 9084kcal 9209kcal 9333kcal 9458kcal 9582kcal 9707kcal 9831kcal 9956kcal 10080kcal 10205kcal 10329kcal 10453kcal 10578kcal 10702kcal 10827kcal 10951kcal 11076kcal 11200kcal 11325kcal 11449kcal 11573kcal 11698kcal 11822kcal 11947kcal 12071kcal 12196kcal 12320kcal 12445kcal 12569kcal 12694kcal 12818kcal 12942kcal 13067kcal 13191kcal 13316kcal 13440kcal 13565kcal 13689kcal 13814kcal 13938kcal 14062kcal 14187kcal 14311kcal 14436kcal 14560kcal 14685kcal 14809kcal 14934kcal 15058kcal 15183kcal 15307kcal 15431kcal 15556kcal 15680kcal 15805kcal 15929kcal 16054kcal 16178kcal 16303kcal 16427kcal 16552kcal 16676kcal 16800kcal 16925kcal 17049kcal 17174kcal 17298kcal 17423kcal 17547kcal 17672kcal 17796kcal 17920kcal 18045kcal 18169kcal 18294kcal 18418kcal 18543kcal 18667kcal
デスクワーク 3775kcal 3882kcal 3990kcal 4098kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4530kcal 4637kcal 4745kcal 4853kcal 4961kcal 5069kcal 5177kcal 5285kcal 5392kcal 5500kcal 5608kcal 5716kcal 5824kcal 5932kcal 6040kcal 6147kcal 6255kcal 6363kcal 6471kcal 6579kcal 6687kcal 6795kcal 6902kcal 7010kcal 7118kcal 7226kcal 7334kcal 7442kcal 7550kcal 7657kcal 7765kcal 7873kcal 7981kcal 8089kcal 8197kcal 8305kcal 8412kcal 8520kcal 8628kcal 8736kcal 8844kcal 8952kcal 9060kcal 9167kcal 9275kcal 9383kcal 9491kcal 9599kcal 9707kcal 9815kcal 9922kcal 10030kcal 10138kcal 10246kcal 10354kcal 10462kcal 10570kcal 10677kcal 10785kcal 10893kcal 11001kcal 11109kcal 11217kcal 11325kcal 11432kcal 11540kcal 11648kcal 11756kcal 11864kcal 11972kcal 12080kcal 12187kcal 12295kcal 12403kcal 12511kcal 12619kcal 12727kcal 12835kcal 12942kcal 13050kcal 13158kcal 13266kcal 13374kcal 13482kcal 13590kcal 13697kcal 13805kcal 13913kcal 14021kcal 14129kcal 14237kcal 14345kcal 14452kcal 14560kcal 14668kcal 14776kcal 14884kcal 14992kcal 15100kcal 15207kcal 15315kcal 15423kcal 15531kcal 15639kcal 15747kcal 15855kcal 15962kcal 16070kcal 16178kcal
電車バスに乗車 3775kcal 3882kcal 3990kcal 4098kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4530kcal 4637kcal 4745kcal 4853kcal 4961kcal 5069kcal 5177kcal 5285kcal 5392kcal 5500kcal 5608kcal 5716kcal 5824kcal 5932kcal 6040kcal 6147kcal 6255kcal 6363kcal 6471kcal 6579kcal 6687kcal 6795kcal 6902kcal 7010kcal 7118kcal 7226kcal 7334kcal 7442kcal 7550kcal 7657kcal 7765kcal 7873kcal 7981kcal 8089kcal 8197kcal 8305kcal 8412kcal 8520kcal 8628kcal 8736kcal 8844kcal 8952kcal 9060kcal 9167kcal 9275kcal 9383kcal 9491kcal 9599kcal 9707kcal 9815kcal 9922kcal 10030kcal 10138kcal 10246kcal 10354kcal 10462kcal 10570kcal 10677kcal 10785kcal 10893kcal 11001kcal 11109kcal 11217kcal 11325kcal 11432kcal 11540kcal 11648kcal 11756kcal 11864kcal 11972kcal 12080kcal 12187kcal 12295kcal 12403kcal 12511kcal 12619kcal 12727kcal 12835kcal 12942kcal 13050kcal 13158kcal 13266kcal 13374kcal 13482kcal 13590kcal 13697kcal 13805kcal 13913kcal 14021kcal 14129kcal 14237kcal 14345kcal 14452kcal 14560kcal 14668kcal 14776kcal 14884kcal 14992kcal 15100kcal 15207kcal 15315kcal 15423kcal 15531kcal 15639kcal 15747kcal 15855kcal 15962kcal 16070kcal 16178kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ