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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8077kcal 8308kcal 8538kcal 8769kcal 9000kcal 9231kcal 9462kcal 9692kcal 9923kcal 10154kcal 10385kcal 10615kcal 10846kcal 11077kcal 11308kcal 11539kcal 11769kcal 12000kcal 12231kcal 12462kcal 12692kcal 12923kcal 13154kcal 13385kcal 13616kcal 13846kcal 14077kcal 14308kcal 14539kcal 14770kcal 15000kcal 15231kcal 15462kcal 15693kcal 15923kcal 16154kcal 16385kcal 16616kcal 16847kcal 17077kcal 17308kcal 17539kcal 17770kcal 18000kcal 18231kcal 18462kcal 18693kcal 18924kcal 19154kcal 19385kcal 19616kcal 19847kcal 20077kcal 20308kcal 20539kcal 20770kcal 21001kcal 21231kcal 21462kcal 21693kcal 21924kcal 22155kcal 22385kcal 22616kcal 22847kcal 23078kcal 23308kcal 23539kcal 23770kcal 24001kcal 24232kcal 24462kcal 24693kcal 24924kcal 25155kcal 25385kcal 25616kcal 25847kcal 26078kcal 26309kcal 26539kcal 26770kcal 27001kcal 27232kcal 27462kcal 27693kcal 27924kcal 28155kcal 28386kcal 28616kcal 28847kcal 29078kcal 29309kcal 29540kcal 29770kcal 30001kcal 30232kcal 30463kcal 30693kcal 30924kcal 31155kcal 31386kcal 31617kcal 31847kcal 32078kcal 32309kcal 32540kcal 32770kcal 33001kcal 33232kcal 33463kcal 33694kcal 33924kcal 34155kcal 34386kcal 34617kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9692kcal 9969kcal 10246kcal 10523kcal 10800kcal 11077kcal 11354kcal 11631kcal 11908kcal 12185kcal 12462kcal 12739kcal 13016kcal 13293kcal 13569kcal 13846kcal 14123kcal 14400kcal 14677kcal 14954kcal 15231kcal 15508kcal 15785kcal 16062kcal 16339kcal 16616kcal 16893kcal 17170kcal 17447kcal 17724kcal 18000kcal 18277kcal 18554kcal 18831kcal 19108kcal 19385kcal 19662kcal 19939kcal 20216kcal 20493kcal 20770kcal 21047kcal 21324kcal 21601kcal 21878kcal 22155kcal 22431kcal 22708kcal 22985kcal 23262kcal 23539kcal 23816kcal 24093kcal 24370kcal 24647kcal 24924kcal 25201kcal 25478kcal 25755kcal 26032kcal 26309kcal 26586kcal 26862kcal 27139kcal 27416kcal 27693kcal 27970kcal 28247kcal 28524kcal 28801kcal 29078kcal 29355kcal 29632kcal 29909kcal 30186kcal 30463kcal 30740kcal 31017kcal 31293kcal 31570kcal 31847kcal 32124kcal 32401kcal 32678kcal 32955kcal 33232kcal 33509kcal 33786kcal 34063kcal 34340kcal 34617kcal 34894kcal 35171kcal 35448kcal 35724kcal 36001kcal 36278kcal 36555kcal 36832kcal 37109kcal 37386kcal 37663kcal 37940kcal 38217kcal 38494kcal 38771kcal 39048kcal 39325kcal 39602kcal 39879kcal 40155kcal 40432kcal 40709kcal 40986kcal 41263kcal 41540kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13893kcal 14289kcal 14686kcal 15083kcal 15480kcal 15877kcal 16274kcal 16671kcal 17068kcal 17465kcal 17862kcal 18259kcal 18656kcal 19053kcal 19450kcal 19847kcal 20244kcal 20641kcal 21038kcal 21434kcal 21831kcal 22228kcal 22625kcal 23022kcal 23419kcal 23816kcal 24213kcal 24610kcal 25007kcal 25404kcal 25801kcal 26198kcal 26595kcal 26992kcal 27389kcal 27786kcal 28183kcal 28579kcal 28976kcal 29373kcal 29770kcal 30167kcal 30564kcal 30961kcal 31358kcal 31755kcal 32152kcal 32549kcal 32946kcal 33343kcal 33740kcal 34137kcal 34534kcal 34931kcal 35327kcal 35724kcal 36121kcal 36518kcal 36915kcal 37312kcal 37709kcal 38106kcal 38503kcal 38900kcal 39297kcal 39694kcal 40091kcal 40488kcal 40885kcal 41282kcal 41679kcal 42076kcal 42472kcal 42869kcal 43266kcal 43663kcal 44060kcal 44457kcal 44854kcal 45251kcal 45648kcal 46045kcal 46442kcal 46839kcal 47236kcal 47633kcal 48030kcal 48427kcal 48824kcal 49221kcal 49617kcal 50014kcal 50411kcal 50808kcal 51205kcal 51602kcal 51999kcal 52396kcal 52793kcal 53190kcal 53587kcal 53984kcal 54381kcal 54778kcal 55175kcal 55572kcal 55969kcal 56366kcal 56762kcal 57159kcal 57556kcal 57953kcal 58350kcal 58747kcal 59144kcal 59541kcal
山登り 25847kcal 26586kcal 27324kcal 28063kcal 28801kcal 29540kcal 30278kcal 31017kcal 31755kcal 32494kcal 33232kcal 33971kcal 34709kcal 35448kcal 36186kcal 36925kcal 37663kcal 38402kcal 39140kcal 39879kcal 40617kcal 41356kcal 42094kcal 42833kcal 43571kcal 44310kcal 45048kcal 45787kcal 46525kcal 47264kcal 48002kcal 48741kcal 49479kcal 50218kcal 50956kcal 51695kcal 52433kcal 53172kcal 53910kcal 54649kcal 55387kcal 56126kcal 56864kcal 57603kcal 58341kcal 59080kcal 59818kcal 60557kcal 61295kcal 62034kcal 62772kcal 63511kcal 64249kcal 64988kcal 65726kcal 66465kcal 67203kcal 67942kcal 68680kcal 69419kcal 70157kcal 70896kcal 71634kcal 72373kcal 73111kcal 73850kcal 74588kcal 75327kcal 76065kcal 76804kcal 77542kcal 78281kcal 79019kcal 79758kcal 80496kcal 81235kcal 81973kcal 82712kcal 83450kcal 84189kcal 84927kcal 85666kcal 86404kcal 87143kcal 87881kcal 88620kcal 89358kcal 90097kcal 90835kcal 91574kcal 92312kcal 93051kcal 93789kcal 94528kcal 95266kcal 96005kcal 96743kcal 97482kcal 98220kcal 98959kcal 99697kcal 100436kcal 101174kcal 101913kcal 102651kcal 103390kcal 104128kcal 104867kcal 105605kcal 106344kcal 107082kcal 107821kcal 108559kcal 109298kcal 110036kcal 110775kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19385kcal 19939kcal 20493kcal 21047kcal 21601kcal 22155kcal 22708kcal 23262kcal 23816kcal 24370kcal 24924kcal 25478kcal 26032kcal 26586kcal 27139kcal 27693kcal 28247kcal 28801kcal 29355kcal 29909kcal 30463kcal 31017kcal 31570kcal 32124kcal 32678kcal 33232kcal 33786kcal 34340kcal 34894kcal 35448kcal 36001kcal 36555kcal 37109kcal 37663kcal 38217kcal 38771kcal 39325kcal 39879kcal 40432kcal 40986kcal 41540kcal 42094kcal 42648kcal 43202kcal 43756kcal 44310kcal 44863kcal 45417kcal 45971kcal 46525kcal 47079kcal 47633kcal 48187kcal 48741kcal 49294kcal 49848kcal 50402kcal 50956kcal 51510kcal 52064kcal 52618kcal 53172kcal 53725kcal 54279kcal 54833kcal 55387kcal 55941kcal 56495kcal 57049kcal 57603kcal 58156kcal 58710kcal 59264kcal 59818kcal 60372kcal 60926kcal 61480kcal 62034kcal 62587kcal 63141kcal 63695kcal 64249kcal 64803kcal 65357kcal 65911kcal 66465kcal 67018kcal 67572kcal 68126kcal 68680kcal 69234kcal 69788kcal 70342kcal 70896kcal 71449kcal 72003kcal 72557kcal 73111kcal 73665kcal 74219kcal 74773kcal 75327kcal 75880kcal 76434kcal 76988kcal 77542kcal 78096kcal 78650kcal 79204kcal 79758kcal 80311kcal 80865kcal 81419kcal 81973kcal 82527kcal 83081kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25847kcal 26586kcal 27324kcal 28063kcal 28801kcal 29540kcal 30278kcal 31017kcal 31755kcal 32494kcal 33232kcal 33971kcal 34709kcal 35448kcal 36186kcal 36925kcal 37663kcal 38402kcal 39140kcal 39879kcal 40617kcal 41356kcal 42094kcal 42833kcal 43571kcal 44310kcal 45048kcal 45787kcal 46525kcal 47264kcal 48002kcal 48741kcal 49479kcal 50218kcal 50956kcal 51695kcal 52433kcal 53172kcal 53910kcal 54649kcal 55387kcal 56126kcal 56864kcal 57603kcal 58341kcal 59080kcal 59818kcal 60557kcal 61295kcal 62034kcal 62772kcal 63511kcal 64249kcal 64988kcal 65726kcal 66465kcal 67203kcal 67942kcal 68680kcal 69419kcal 70157kcal 70896kcal 71634kcal 72373kcal 73111kcal 73850kcal 74588kcal 75327kcal 76065kcal 76804kcal 77542kcal 78281kcal 79019kcal 79758kcal 80496kcal 81235kcal 81973kcal 82712kcal 83450kcal 84189kcal 84927kcal 85666kcal 86404kcal 87143kcal 87881kcal 88620kcal 89358kcal 90097kcal 90835kcal 91574kcal 92312kcal 93051kcal 93789kcal 94528kcal 95266kcal 96005kcal 96743kcal 97482kcal 98220kcal 98959kcal 99697kcal 100436kcal 101174kcal 101913kcal 102651kcal 103390kcal 104128kcal 104867kcal 105605kcal 106344kcal 107082kcal 107821kcal 108559kcal 109298kcal 110036kcal 110775kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32309kcal 33232kcal 34155kcal 35078kcal 36001kcal 36925kcal 37848kcal 38771kcal 39694kcal 40617kcal 41540kcal 42463kcal 43386kcal 44310kcal 45233kcal 46156kcal 47079kcal 48002kcal 48925kcal 49848kcal 50771kcal 51695kcal 52618kcal 53541kcal 54464kcal 55387kcal 56310kcal 57233kcal 58156kcal 59080kcal 60003kcal 60926kcal 61849kcal 62772kcal 63695kcal 64618kcal 65541kcal 66465kcal 67388kcal 68311kcal 69234kcal 70157kcal 71080kcal 72003kcal 72926kcal 73850kcal 74773kcal 75696kcal 76619kcal 77542kcal 78465kcal 79388kcal 80311kcal 81235kcal 82158kcal 83081kcal 84004kcal 84927kcal 85850kcal 86773kcal 87696kcal 88620kcal 89543kcal 90466kcal 91389kcal 92312kcal 93235kcal 94158kcal 95081kcal 96005kcal 96928kcal 97851kcal 98774kcal 99697kcal 100620kcal 101543kcal 102466kcal 103390kcal 104313kcal 105236kcal 106159kcal 107082kcal 108005kcal 108928kcal 109851kcal 110775kcal 111698kcal 112621kcal 113544kcal 114467kcal 115390kcal 116313kcal 117236kcal 118160kcal 119083kcal 120006kcal 120929kcal 121852kcal 122775kcal 123698kcal 124621kcal 125545kcal 126468kcal 127391kcal 128314kcal 129237kcal 130160kcal 131083kcal 132006kcal 132930kcal 133853kcal 134776kcal 135699kcal 136622kcal 137545kcal 138468kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28432kcal 29244kcal 30056kcal 30869kcal 31681kcal 32494kcal 33306kcal 34118kcal 34931kcal 35743kcal 36555kcal 37368kcal 38180kcal 38992kcal 39805kcal 40617kcal 41429kcal 42242kcal 43054kcal 43866kcal 44679kcal 45491kcal 46303kcal 47116kcal 47928kcal 48741kcal 49553kcal 50365kcal 51178kcal 51990kcal 52802kcal 53615kcal 54427kcal 55239kcal 56052kcal 56864kcal 57676kcal 58489kcal 59301kcal 60113kcal 60926kcal 61738kcal 62550kcal 63363kcal 64175kcal 64988kcal 65800kcal 66612kcal 67425kcal 68237kcal 69049kcal 69862kcal 70674kcal 71486kcal 72299kcal 73111kcal 73923kcal 74736kcal 75548kcal 76360kcal 77173kcal 77985kcal 78797kcal 79610kcal 80422kcal 81235kcal 82047kcal 82859kcal 83672kcal 84484kcal 85296kcal 86109kcal 86921kcal 87733kcal 88546kcal 89358kcal 90170kcal 90983kcal 91795kcal 92607kcal 93420kcal 94232kcal 95044kcal 95857kcal 96669kcal 97482kcal 98294kcal 99106kcal 99919kcal 100731kcal 101543kcal 102356kcal 103168kcal 103980kcal 104793kcal 105605kcal 106417kcal 107230kcal 108042kcal 108854kcal 109667kcal 110479kcal 111291kcal 112104kcal 112916kcal 113729kcal 114541kcal 115353kcal 116166kcal 116978kcal 117790kcal 118603kcal 119415kcal 120227kcal 121040kcal 121852kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38125kcal 39214kcal 40303kcal 41392kcal 42482kcal 43571kcal 44660kcal 45750kcal 46839kcal 47928kcal 49017kcal 50107kcal 51196kcal 52285kcal 53375kcal 54464kcal 55553kcal 56642kcal 57732kcal 58821kcal 59910kcal 61000kcal 62089kcal 63178kcal 64267kcal 65357kcal 66446kcal 67535kcal 68625kcal 69714kcal 70803kcal 71892kcal 72982kcal 74071kcal 75160kcal 76250kcal 77339kcal 78428kcal 79517kcal 80607kcal 81696kcal 82785kcal 83875kcal 84964kcal 86053kcal 87143kcal 88232kcal 89321kcal 90410kcal 91500kcal 92589kcal 93678kcal 94768kcal 95857kcal 96946kcal 98035kcal 99125kcal 100214kcal 101303kcal 102393kcal 103482kcal 104571kcal 105660kcal 106750kcal 107839kcal 108928kcal 110018kcal 111107kcal 112196kcal 113285kcal 114375kcal 115464kcal 116553kcal 117643kcal 118732kcal 119821kcal 120910kcal 122000kcal 123089kcal 124178kcal 125268kcal 126357kcal 127446kcal 128535kcal 129625kcal 130714kcal 131803kcal 132893kcal 133982kcal 135071kcal 136160kcal 137250kcal 138339kcal 139428kcal 140518kcal 141607kcal 142696kcal 143785kcal 144875kcal 145964kcal 147053kcal 148143kcal 149232kcal 150321kcal 151410kcal 152500kcal 153589kcal 154678kcal 155768kcal 156857kcal 157946kcal 159035kcal 160125kcal 161214kcal 162303kcal 163393kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39740kcal 40875kcal 42011kcal 43146kcal 44282kcal 45417kcal 46553kcal 47688kcal 48824kcal 49959kcal 51094kcal 52230kcal 53365kcal 54501kcal 55636kcal 56772kcal 57907kcal 59043kcal 60178kcal 61313kcal 62449kcal 63584kcal 64720kcal 65855kcal 66991kcal 68126kcal 69262kcal 70397kcal 71532kcal 72668kcal 73803kcal 74939kcal 76074kcal 77210kcal 78345kcal 79481kcal 80616kcal 81751kcal 82887kcal 84022kcal 85158kcal 86293kcal 87429kcal 88564kcal 89700kcal 90835kcal 91970kcal 93106kcal 94241kcal 95377kcal 96512kcal 97648kcal 98783kcal 99919kcal 101054kcal 102189kcal 103325kcal 104460kcal 105596kcal 106731kcal 107867kcal 109002kcal 110138kcal 111273kcal 112408kcal 113544kcal 114679kcal 115815kcal 116950kcal 118086kcal 119221kcal 120357kcal 121492kcal 122627kcal 123763kcal 124898kcal 126034kcal 127169kcal 128305kcal 129440kcal 130576kcal 131711kcal 132846kcal 133982kcal 135117kcal 136253kcal 137388kcal 138524kcal 139659kcal 140795kcal 141930kcal 143065kcal 144201kcal 145336kcal 146472kcal 147607kcal 148743kcal 149878kcal 151014kcal 152149kcal 153284kcal 154420kcal 155555kcal 156691kcal 157826kcal 158962kcal 160097kcal 161233kcal 162368kcal 163503kcal 164639kcal 165774kcal 166910kcal 168045kcal 169181kcal 170316kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17123kcal 17613kcal 18102kcal 18591kcal 19080kcal 19570kcal 20059kcal 20548kcal 21038kcal 21527kcal 22016kcal 22505kcal 22995kcal 23484kcal 23973kcal 24462kcal 24952kcal 25441kcal 25930kcal 26419kcal 26909kcal 27398kcal 27887kcal 28376kcal 28866kcal 29355kcal 29844kcal 30333kcal 30823kcal 31312kcal 31801kcal 32290kcal 32780kcal 33269kcal 33758kcal 34247kcal 34737kcal 35226kcal 35715kcal 36204kcal 36694kcal 37183kcal 37672kcal 38161kcal 38651kcal 39140kcal 39629kcal 40119kcal 40608kcal 41097kcal 41586kcal 42076kcal 42565kcal 43054kcal 43543kcal 44033kcal 44522kcal 45011kcal 45500kcal 45990kcal 46479kcal 46968kcal 47457kcal 47947kcal 48436kcal 48925kcal 49414kcal 49904kcal 50393kcal 50882kcal 51371kcal 51861kcal 52350kcal 52839kcal 53328kcal 53818kcal 54307kcal 54796kcal 55285kcal 55775kcal 56264kcal 56753kcal 57242kcal 57732kcal 58221kcal 58710kcal 59200kcal 59689kcal 60178kcal 60667kcal 61157kcal 61646kcal 62135kcal 62624kcal 63114kcal 63603kcal 64092kcal 64581kcal 65071kcal 65560kcal 66049kcal 66538kcal 67028kcal 67517kcal 68006kcal 68495kcal 68985kcal 69474kcal 69963kcal 70452kcal 70942kcal 71431kcal 71920kcal 72409kcal 72899kcal 73388kcal
水泳
(普通:全般)		 26816kcal 27582kcal 28349kcal 29115kcal 29881kcal 30647kcal 31413kcal 32180kcal 32946kcal 33712kcal 34478kcal 35244kcal 36011kcal 36777kcal 37543kcal 38309kcal 39075kcal 39842kcal 40608kcal 41374kcal 42140kcal 42906kcal 43673kcal 44439kcal 45205kcal 45971kcal 46737kcal 47504kcal 48270kcal 49036kcal 49802kcal 50568kcal 51334kcal 52101kcal 52867kcal 53633kcal 54399kcal 55165kcal 55932kcal 56698kcal 57464kcal 58230kcal 58996kcal 59763kcal 60529kcal 61295kcal 62061kcal 62827kcal 63594kcal 64360kcal 65126kcal 65892kcal 66658kcal 67425kcal 68191kcal 68957kcal 69723kcal 70489kcal 71256kcal 72022kcal 72788kcal 73554kcal 74320kcal 75086kcal 75853kcal 76619kcal 77385kcal 78151kcal 78917kcal 79684kcal 80450kcal 81216kcal 81982kcal 82748kcal 83515kcal 84281kcal 85047kcal 85813kcal 86579kcal 87346kcal 88112kcal 88878kcal 89644kcal 90410kcal 91177kcal 91943kcal 92709kcal 93475kcal 94241kcal 95008kcal 95774kcal 96540kcal 97306kcal 98072kcal 98838kcal 99605kcal 100371kcal 101137kcal 101903kcal 102669kcal 103436kcal 104202kcal 104968kcal 105734kcal 106500kcal 107267kcal 108033kcal 108799kcal 109565kcal 110331kcal 111098kcal 111864kcal 112630kcal 113396kcal 114162kcal 114929kcal
水泳
(速め:全般)		 32309kcal 33232kcal 34155kcal 35078kcal 36001kcal 36925kcal 37848kcal 38771kcal 39694kcal 40617kcal 41540kcal 42463kcal 43386kcal 44310kcal 45233kcal 46156kcal 47079kcal 48002kcal 48925kcal 49848kcal 50771kcal 51695kcal 52618kcal 53541kcal 54464kcal 55387kcal 56310kcal 57233kcal 58156kcal 59080kcal 60003kcal 60926kcal 61849kcal 62772kcal 63695kcal 64618kcal 65541kcal 66465kcal 67388kcal 68311kcal 69234kcal 70157kcal 71080kcal 72003kcal 72926kcal 73850kcal 74773kcal 75696kcal 76619kcal 77542kcal 78465kcal 79388kcal 80311kcal 81235kcal 82158kcal 83081kcal 84004kcal 84927kcal 85850kcal 86773kcal 87696kcal 88620kcal 89543kcal 90466kcal 91389kcal 92312kcal 93235kcal 94158kcal 95081kcal 96005kcal 96928kcal 97851kcal 98774kcal 99697kcal 100620kcal 101543kcal 102466kcal 103390kcal 104313kcal 105236kcal 106159kcal 107082kcal 108005kcal 108928kcal 109851kcal 110775kcal 111698kcal 112621kcal 113544kcal 114467kcal 115390kcal 116313kcal 117236kcal 118160kcal 119083kcal 120006kcal 120929kcal 121852kcal 122775kcal 123698kcal 124621kcal 125545kcal 126468kcal 127391kcal 128314kcal 129237kcal 130160kcal 131083kcal 132006kcal 132930kcal 133853kcal 134776kcal 135699kcal 136622kcal 137545kcal 138468kcal
水泳
(バタフライ)		 44586kcal 45860kcal 47134kcal 48408kcal 49682kcal 50956kcal 52230kcal 53504kcal 54778kcal 56052kcal 57326kcal 58599kcal 59873kcal 61147kcal 62421kcal 63695kcal 64969kcal 66243kcal 67517kcal 68791kcal 70065kcal 71339kcal 72613kcal 73886kcal 75160kcal 76434kcal 77708kcal 78982kcal 80256kcal 81530kcal 82804kcal 84078kcal 85352kcal 86626kcal 87899kcal 89173kcal 90447kcal 91721kcal 92995kcal 94269kcal 95543kcal 96817kcal 98091kcal 99365kcal 100639kcal 101913kcal 103186kcal 104460kcal 105734kcal 107008kcal 108282kcal 109556kcal 110830kcal 112104kcal 113378kcal 114652kcal 115926kcal 117199kcal 118473kcal 119747kcal 121021kcal 122295kcal 123569kcal 124843kcal 126117kcal 127391kcal 128665kcal 129939kcal 131212kcal 132486kcal 133760kcal 135034kcal 136308kcal 137582kcal 138856kcal 140130kcal 141404kcal 142678kcal 143952kcal 145226kcal 146499kcal 147773kcal 149047kcal 150321kcal 151595kcal 152869kcal 154143kcal 155417kcal 156691kcal 157965kcal 159239kcal 160512kcal 161786kcal 163060kcal 164334kcal 165608kcal 166882kcal 168156kcal 169430kcal 170704kcal 171978kcal 173252kcal 174526kcal 175799kcal 177073kcal 178347kcal 179621kcal 180895kcal 182169kcal 183443kcal 184717kcal 185991kcal 187265kcal 188539kcal 189812kcal 191086kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19385kcal 19939kcal 20493kcal 21047kcal 21601kcal 22155kcal 22708kcal 23262kcal 23816kcal 24370kcal 24924kcal 25478kcal 26032kcal 26586kcal 27139kcal 27693kcal 28247kcal 28801kcal 29355kcal 29909kcal 30463kcal 31017kcal 31570kcal 32124kcal 32678kcal 33232kcal 33786kcal 34340kcal 34894kcal 35448kcal 36001kcal 36555kcal 37109kcal 37663kcal 38217kcal 38771kcal 39325kcal 39879kcal 40432kcal 40986kcal 41540kcal 42094kcal 42648kcal 43202kcal 43756kcal 44310kcal 44863kcal 45417kcal 45971kcal 46525kcal 47079kcal 47633kcal 48187kcal 48741kcal 49294kcal 49848kcal 50402kcal 50956kcal 51510kcal 52064kcal 52618kcal 53172kcal 53725kcal 54279kcal 54833kcal 55387kcal 55941kcal 56495kcal 57049kcal 57603kcal 58156kcal 58710kcal 59264kcal 59818kcal 60372kcal 60926kcal 61480kcal 62034kcal 62587kcal 63141kcal 63695kcal 64249kcal 64803kcal 65357kcal 65911kcal 66465kcal 67018kcal 67572kcal 68126kcal 68680kcal 69234kcal 69788kcal 70342kcal 70896kcal 71449kcal 72003kcal 72557kcal 73111kcal 73665kcal 74219kcal 74773kcal 75327kcal 75880kcal 76434kcal 76988kcal 77542kcal 78096kcal 78650kcal 79204kcal 79758kcal 80311kcal 80865kcal 81419kcal 81973kcal 82527kcal 83081kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25847kcal 26586kcal 27324kcal 28063kcal 28801kcal 29540kcal 30278kcal 31017kcal 31755kcal 32494kcal 33232kcal 33971kcal 34709kcal 35448kcal 36186kcal 36925kcal 37663kcal 38402kcal 39140kcal 39879kcal 40617kcal 41356kcal 42094kcal 42833kcal 43571kcal 44310kcal 45048kcal 45787kcal 46525kcal 47264kcal 48002kcal 48741kcal 49479kcal 50218kcal 50956kcal 51695kcal 52433kcal 53172kcal 53910kcal 54649kcal 55387kcal 56126kcal 56864kcal 57603kcal 58341kcal 59080kcal 59818kcal 60557kcal 61295kcal 62034kcal 62772kcal 63511kcal 64249kcal 64988kcal 65726kcal 66465kcal 67203kcal 67942kcal 68680kcal 69419kcal 70157kcal 70896kcal 71634kcal 72373kcal 73111kcal 73850kcal 74588kcal 75327kcal 76065kcal 76804kcal 77542kcal 78281kcal 79019kcal 79758kcal 80496kcal 81235kcal 81973kcal 82712kcal 83450kcal 84189kcal 84927kcal 85666kcal 86404kcal 87143kcal 87881kcal 88620kcal 89358kcal 90097kcal 90835kcal 91574kcal 92312kcal 93051kcal 93789kcal 94528kcal 95266kcal 96005kcal 96743kcal 97482kcal 98220kcal 98959kcal 99697kcal 100436kcal 101174kcal 101913kcal 102651kcal 103390kcal 104128kcal 104867kcal 105605kcal 106344kcal 107082kcal 107821kcal 108559kcal 109298kcal 110036kcal 110775kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32309kcal 33232kcal 34155kcal 35078kcal 36001kcal 36925kcal 37848kcal 38771kcal 39694kcal 40617kcal 41540kcal 42463kcal 43386kcal 44310kcal 45233kcal 46156kcal 47079kcal 48002kcal 48925kcal 49848kcal 50771kcal 51695kcal 52618kcal 53541kcal 54464kcal 55387kcal 56310kcal 57233kcal 58156kcal 59080kcal 60003kcal 60926kcal 61849kcal 62772kcal 63695kcal 64618kcal 65541kcal 66465kcal 67388kcal 68311kcal 69234kcal 70157kcal 71080kcal 72003kcal 72926kcal 73850kcal 74773kcal 75696kcal 76619kcal 77542kcal 78465kcal 79388kcal 80311kcal 81235kcal 82158kcal 83081kcal 84004kcal 84927kcal 85850kcal 86773kcal 87696kcal 88620kcal 89543kcal 90466kcal 91389kcal 92312kcal 93235kcal 94158kcal 95081kcal 96005kcal 96928kcal 97851kcal 98774kcal 99697kcal 100620kcal 101543kcal 102466kcal 103390kcal 104313kcal 105236kcal 106159kcal 107082kcal 108005kcal 108928kcal 109851kcal 110775kcal 111698kcal 112621kcal 113544kcal 114467kcal 115390kcal 116313kcal 117236kcal 118160kcal 119083kcal 120006kcal 120929kcal 121852kcal 122775kcal 123698kcal 124621kcal 125545kcal 126468kcal 127391kcal 128314kcal 129237kcal 130160kcal 131083kcal 132006kcal 132930kcal 133853kcal 134776kcal 135699kcal 136622kcal 137545kcal 138468kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12277kcal 12628kcal 12979kcal 13329kcal 13680kcal 14031kcal 14382kcal 14733kcal 15083kcal 15434kcal 15785kcal 16136kcal 16487kcal 16837kcal 17188kcal 17539kcal 17890kcal 18240kcal 18591kcal 18942kcal 19293kcal 19644kcal 19994kcal 20345kcal 20696kcal 21047kcal 21398kcal 21748kcal 22099kcal 22450kcal 22801kcal 23151kcal 23502kcal 23853kcal 24204kcal 24555kcal 24905kcal 25256kcal 25607kcal 25958kcal 26309kcal 26659kcal 27010kcal 27361kcal 27712kcal 28063kcal 28413kcal 28764kcal 29115kcal 29466kcal 29816kcal 30167kcal 30518kcal 30869kcal 31220kcal 31570kcal 31921kcal 32272kcal 32623kcal 32974kcal 33324kcal 33675kcal 34026kcal 34377kcal 34727kcal 35078kcal 35429kcal 35780kcal 36131kcal 36481kcal 36832kcal 37183kcal 37534kcal 37885kcal 38235kcal 38586kcal 38937kcal 39288kcal 39638kcal 39989kcal 40340kcal 40691kcal 41042kcal 41392kcal 41743kcal 42094kcal 42445kcal 42796kcal 43146kcal 43497kcal 43848kcal 44199kcal 44550kcal 44900kcal 45251kcal 45602kcal 45953kcal 46303kcal 46654kcal 47005kcal 47356kcal 47707kcal 48057kcal 48408kcal 48759kcal 49110kcal 49461kcal 49811kcal 50162kcal 50513kcal 50864kcal 51214kcal 51565kcal 51916kcal 52267kcal 52618kcal
筋トレ
背筋運動		 12277kcal 12628kcal 12979kcal 13329kcal 13680kcal 14031kcal 14382kcal 14733kcal 15083kcal 15434kcal 15785kcal 16136kcal 16487kcal 16837kcal 17188kcal 17539kcal 17890kcal 18240kcal 18591kcal 18942kcal 19293kcal 19644kcal 19994kcal 20345kcal 20696kcal 21047kcal 21398kcal 21748kcal 22099kcal 22450kcal 22801kcal 23151kcal 23502kcal 23853kcal 24204kcal 24555kcal 24905kcal 25256kcal 25607kcal 25958kcal 26309kcal 26659kcal 27010kcal 27361kcal 27712kcal 28063kcal 28413kcal 28764kcal 29115kcal 29466kcal 29816kcal 30167kcal 30518kcal 30869kcal 31220kcal 31570kcal 31921kcal 32272kcal 32623kcal 32974kcal 33324kcal 33675kcal 34026kcal 34377kcal 34727kcal 35078kcal 35429kcal 35780kcal 36131kcal 36481kcal 36832kcal 37183kcal 37534kcal 37885kcal 38235kcal 38586kcal 38937kcal 39288kcal 39638kcal 39989kcal 40340kcal 40691kcal 41042kcal 41392kcal 41743kcal 42094kcal 42445kcal 42796kcal 43146kcal 43497kcal 43848kcal 44199kcal 44550kcal 44900kcal 45251kcal 45602kcal 45953kcal 46303kcal 46654kcal 47005kcal 47356kcal 47707kcal 48057kcal 48408kcal 48759kcal 49110kcal 49461kcal 49811kcal 50162kcal 50513kcal 50864kcal 51214kcal 51565kcal 51916kcal 52267kcal 52618kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12277kcal 12628kcal 12979kcal 13329kcal 13680kcal 14031kcal 14382kcal 14733kcal 15083kcal 15434kcal 15785kcal 16136kcal 16487kcal 16837kcal 17188kcal 17539kcal 17890kcal 18240kcal 18591kcal 18942kcal 19293kcal 19644kcal 19994kcal 20345kcal 20696kcal 21047kcal 21398kcal 21748kcal 22099kcal 22450kcal 22801kcal 23151kcal 23502kcal 23853kcal 24204kcal 24555kcal 24905kcal 25256kcal 25607kcal 25958kcal 26309kcal 26659kcal 27010kcal 27361kcal 27712kcal 28063kcal 28413kcal 28764kcal 29115kcal 29466kcal 29816kcal 30167kcal 30518kcal 30869kcal 31220kcal 31570kcal 31921kcal 32272kcal 32623kcal 32974kcal 33324kcal 33675kcal 34026kcal 34377kcal 34727kcal 35078kcal 35429kcal 35780kcal 36131kcal 36481kcal 36832kcal 37183kcal 37534kcal 37885kcal 38235kcal 38586kcal 38937kcal 39288kcal 39638kcal 39989kcal 40340kcal 40691kcal 41042kcal 41392kcal 41743kcal 42094kcal 42445kcal 42796kcal 43146kcal 43497kcal 43848kcal 44199kcal 44550kcal 44900kcal 45251kcal 45602kcal 45953kcal 46303kcal 46654kcal 47005kcal 47356kcal 47707kcal 48057kcal 48408kcal 48759kcal 49110kcal 49461kcal 49811kcal 50162kcal 50513kcal 50864kcal 51214kcal 51565kcal 51916kcal 52267kcal 52618kcal
筋トレ
懸垂		 12277kcal 12628kcal 12979kcal 13329kcal 13680kcal 14031kcal 14382kcal 14733kcal 15083kcal 15434kcal 15785kcal 16136kcal 16487kcal 16837kcal 17188kcal 17539kcal 17890kcal 18240kcal 18591kcal 18942kcal 19293kcal 19644kcal 19994kcal 20345kcal 20696kcal 21047kcal 21398kcal 21748kcal 22099kcal 22450kcal 22801kcal 23151kcal 23502kcal 23853kcal 24204kcal 24555kcal 24905kcal 25256kcal 25607kcal 25958kcal 26309kcal 26659kcal 27010kcal 27361kcal 27712kcal 28063kcal 28413kcal 28764kcal 29115kcal 29466kcal 29816kcal 30167kcal 30518kcal 30869kcal 31220kcal 31570kcal 31921kcal 32272kcal 32623kcal 32974kcal 33324kcal 33675kcal 34026kcal 34377kcal 34727kcal 35078kcal 35429kcal 35780kcal 36131kcal 36481kcal 36832kcal 37183kcal 37534kcal 37885kcal 38235kcal 38586kcal 38937kcal 39288kcal 39638kcal 39989kcal 40340kcal 40691kcal 41042kcal 41392kcal 41743kcal 42094kcal 42445kcal 42796kcal 43146kcal 43497kcal 43848kcal 44199kcal 44550kcal 44900kcal 45251kcal 45602kcal 45953kcal 46303kcal 46654kcal 47005kcal 47356kcal 47707kcal 48057kcal 48408kcal 48759kcal 49110kcal 49461kcal 49811kcal 50162kcal 50513kcal 50864kcal 51214kcal 51565kcal 51916kcal 52267kcal 52618kcal
筋トレ
スクワット		 16154kcal 16616kcal 17077kcal 17539kcal 18000kcal 18462kcal 18924kcal 19385kcal 19847kcal 20308kcal 20770kcal 21231kcal 21693kcal 22155kcal 22616kcal 23078kcal 23539kcal 24001kcal 24462kcal 24924kcal 25385kcal 25847kcal 26309kcal 26770kcal 27232kcal 27693kcal 28155kcal 28616kcal 29078kcal 29540kcal 30001kcal 30463kcal 30924kcal 31386kcal 31847kcal 32309kcal 32770kcal 33232kcal 33694kcal 34155kcal 34617kcal 35078kcal 35540kcal 36001kcal 36463kcal 36925kcal 37386kcal 37848kcal 38309kcal 38771kcal 39232kcal 39694kcal 40155kcal 40617kcal 41079kcal 41540kcal 42002kcal 42463kcal 42925kcal 43386kcal 43848kcal 44310kcal 44771kcal 45233kcal 45694kcal 46156kcal 46617kcal 47079kcal 47540kcal 48002kcal 48464kcal 48925kcal 49387kcal 49848kcal 50310kcal 50771kcal 51233kcal 51695kcal 52156kcal 52618kcal 53079kcal 53541kcal 54002kcal 54464kcal 54925kcal 55387kcal 55849kcal 56310kcal 56772kcal 57233kcal 57695kcal 58156kcal 58618kcal 59080kcal 59541kcal 60003kcal 60464kcal 60926kcal 61387kcal 61849kcal 62310kcal 62772kcal 63234kcal 63695kcal 64157kcal 64618kcal 65080kcal 65541kcal 66003kcal 66465kcal 66926kcal 67388kcal 67849kcal 68311kcal 68772kcal 69234kcal
ヨガ
ハタ		 9692kcal 9969kcal 10246kcal 10523kcal 10800kcal 11077kcal 11354kcal 11631kcal 11908kcal 12185kcal 12462kcal 12739kcal 13016kcal 13293kcal 13569kcal 13846kcal 14123kcal 14400kcal 14677kcal 14954kcal 15231kcal 15508kcal 15785kcal 16062kcal 16339kcal 16616kcal 16893kcal 17170kcal 17447kcal 17724kcal 18000kcal 18277kcal 18554kcal 18831kcal 19108kcal 19385kcal 19662kcal 19939kcal 20216kcal 20493kcal 20770kcal 21047kcal 21324kcal 21601kcal 21878kcal 22155kcal 22431kcal 22708kcal 22985kcal 23262kcal 23539kcal 23816kcal 24093kcal 24370kcal 24647kcal 24924kcal 25201kcal 25478kcal 25755kcal 26032kcal 26309kcal 26586kcal 26862kcal 27139kcal 27416kcal 27693kcal 27970kcal 28247kcal 28524kcal 28801kcal 29078kcal 29355kcal 29632kcal 29909kcal 30186kcal 30463kcal 30740kcal 31017kcal 31293kcal 31570kcal 31847kcal 32124kcal 32401kcal 32678kcal 32955kcal 33232kcal 33509kcal 33786kcal 34063kcal 34340kcal 34617kcal 34894kcal 35171kcal 35448kcal 35724kcal 36001kcal 36278kcal 36555kcal 36832kcal 37109kcal 37386kcal 37663kcal 37940kcal 38217kcal 38494kcal 38771kcal 39048kcal 39325kcal 39602kcal 39879kcal 40155kcal 40432kcal 40709kcal 40986kcal 41263kcal 41540kcal
ヨガ
パワー		 12923kcal 13293kcal 13662kcal 14031kcal 14400kcal 14770kcal 15139kcal 15508kcal 15877kcal 16247kcal 16616kcal 16985kcal 17354kcal 17724kcal 18093kcal 18462kcal 18831kcal 19201kcal 19570kcal 19939kcal 20308kcal 20678kcal 21047kcal 21416kcal 21785kcal 22155kcal 22524kcal 22893kcal 23262kcal 23632kcal 24001kcal 24370kcal 24739kcal 25109kcal 25478kcal 25847kcal 26216kcal 26586kcal 26955kcal 27324kcal 27693kcal 28063kcal 28432kcal 28801kcal 29170kcal 29540kcal 29909kcal 30278kcal 30647kcal 31017kcal 31386kcal 31755kcal 32124kcal 32494kcal 32863kcal 33232kcal 33601kcal 33971kcal 34340kcal 34709kcal 35078kcal 35448kcal 35817kcal 36186kcal 36555kcal 36925kcal 37294kcal 37663kcal 38032kcal 38402kcal 38771kcal 39140kcal 39509kcal 39879kcal 40248kcal 40617kcal 40986kcal 41356kcal 41725kcal 42094kcal 42463kcal 42833kcal 43202kcal 43571kcal 43940kcal 44310kcal 44679kcal 45048kcal 45417kcal 45787kcal 46156kcal 46525kcal 46894kcal 47264kcal 47633kcal 48002kcal 48371kcal 48741kcal 49110kcal 49479kcal 49848kcal 50218kcal 50587kcal 50956kcal 51325kcal 51695kcal 52064kcal 52433kcal 52802kcal 53172kcal 53541kcal 53910kcal 54279kcal 54649kcal 55018kcal 55387kcal
ダンス
ゆっくり		 16154kcal 16616kcal 17077kcal 17539kcal 18000kcal 18462kcal 18924kcal 19385kcal 19847kcal 20308kcal 20770kcal 21231kcal 21693kcal 22155kcal 22616kcal 23078kcal 23539kcal 24001kcal 24462kcal 24924kcal 25385kcal 25847kcal 26309kcal 26770kcal 27232kcal 27693kcal 28155kcal 28616kcal 29078kcal 29540kcal 30001kcal 30463kcal 30924kcal 31386kcal 31847kcal 32309kcal 32770kcal 33232kcal 33694kcal 34155kcal 34617kcal 35078kcal 35540kcal 36001kcal 36463kcal 36925kcal 37386kcal 37848kcal 38309kcal 38771kcal 39232kcal 39694kcal 40155kcal 40617kcal 41079kcal 41540kcal 42002kcal 42463kcal 42925kcal 43386kcal 43848kcal 44310kcal 44771kcal 45233kcal 45694kcal 46156kcal 46617kcal 47079kcal 47540kcal 48002kcal 48464kcal 48925kcal 49387kcal 49848kcal 50310kcal 50771kcal 51233kcal 51695kcal 52156kcal 52618kcal 53079kcal 53541kcal 54002kcal 54464kcal 54925kcal 55387kcal 55849kcal 56310kcal 56772kcal 57233kcal 57695kcal 58156kcal 58618kcal 59080kcal 59541kcal 60003kcal 60464kcal 60926kcal 61387kcal 61849kcal 62310kcal 62772kcal 63234kcal 63695kcal 64157kcal 64618kcal 65080kcal 65541kcal 66003kcal 66465kcal 66926kcal 67388kcal 67849kcal 68311kcal 68772kcal 69234kcal
ダンス
普通		 23585kcal 24259kcal 24933kcal 25607kcal 26281kcal 26955kcal 27629kcal 28303kcal 28976kcal 29650kcal 30324kcal 30998kcal 31672kcal 32346kcal 33020kcal 33694kcal 34367kcal 35041kcal 35715kcal 36389kcal 37063kcal 37737kcal 38411kcal 39085kcal 39758kcal 40432kcal 41106kcal 41780kcal 42454kcal 43128kcal 43802kcal 44476kcal 45150kcal 45823kcal 46497kcal 47171kcal 47845kcal 48519kcal 49193kcal 49867kcal 50541kcal 51214kcal 51888kcal 52562kcal 53236kcal 53910kcal 54584kcal 55258kcal 55932kcal 56606kcal 57279kcal 57953kcal 58627kcal 59301kcal 59975kcal 60649kcal 61323kcal 61997kcal 62670kcal 63344kcal 64018kcal 64692kcal 65366kcal 66040kcal 66714kcal 67388kcal 68062kcal 68735kcal 69409kcal 70083kcal 70757kcal 71431kcal 72105kcal 72779kcal 73453kcal 74126kcal 74800kcal 75474kcal 76148kcal 76822kcal 77496kcal 78170kcal 78844kcal 79517kcal 80191kcal 80865kcal 81539kcal 82213kcal 82887kcal 83561kcal 84235kcal 84909kcal 85582kcal 86256kcal 86930kcal 87604kcal 88278kcal 88952kcal 89626kcal 90300kcal 90973kcal 91647kcal 92321kcal 92995kcal 93669kcal 94343kcal 95017kcal 95691kcal 96365kcal 97038kcal 97712kcal 98386kcal 99060kcal 99734kcal 100408kcal 101082kcal
ダンス
激しい		 29078kcal 29909kcal 30740kcal 31570kcal 32401kcal 33232kcal 34063kcal 34894kcal 35724kcal 36555kcal 37386kcal 38217kcal 39048kcal 39879kcal 40709kcal 41540kcal 42371kcal 43202kcal 44033kcal 44863kcal 45694kcal 46525kcal 47356kcal 48187kcal 49017kcal 49848kcal 50679kcal 51510kcal 52341kcal 53172kcal 54002kcal 54833kcal 55664kcal 56495kcal 57326kcal 58156kcal 58987kcal 59818kcal 60649kcal 61480kcal 62310kcal 63141kcal 63972kcal 64803kcal 65634kcal 66465kcal 67295kcal 68126kcal 68957kcal 69788kcal 70619kcal 71449kcal 72280kcal 73111kcal 73942kcal 74773kcal 75603kcal 76434kcal 77265kcal 78096kcal 78927kcal 79758kcal 80588kcal 81419kcal 82250kcal 83081kcal 83912kcal 84742kcal 85573kcal 86404kcal 87235kcal 88066kcal 88896kcal 89727kcal 90558kcal 91389kcal 92220kcal 93051kcal 93881kcal 94712kcal 95543kcal 96374kcal 97205kcal 98035kcal 98866kcal 99697kcal 100528kcal 101359kcal 102189kcal 103020kcal 103851kcal 104682kcal 105513kcal 106344kcal 107174kcal 108005kcal 108836kcal 109667kcal 110498kcal 111328kcal 112159kcal 112990kcal 113821kcal 114652kcal 115482kcal 116313kcal 117144kcal 117975kcal 118806kcal 119637kcal 120467kcal 121298kcal 122129kcal 122960kcal 123791kcal 124621kcal
踏み台昇降 16154kcal 16616kcal 17077kcal 17539kcal 18000kcal 18462kcal 18924kcal 19385kcal 19847kcal 20308kcal 20770kcal 21231kcal 21693kcal 22155kcal 22616kcal 23078kcal 23539kcal 24001kcal 24462kcal 24924kcal 25385kcal 25847kcal 26309kcal 26770kcal 27232kcal 27693kcal 28155kcal 28616kcal 29078kcal 29540kcal 30001kcal 30463kcal 30924kcal 31386kcal 31847kcal 32309kcal 32770kcal 33232kcal 33694kcal 34155kcal 34617kcal 35078kcal 35540kcal 36001kcal 36463kcal 36925kcal 37386kcal 37848kcal 38309kcal 38771kcal 39232kcal 39694kcal 40155kcal 40617kcal 41079kcal 41540kcal 42002kcal 42463kcal 42925kcal 43386kcal 43848kcal 44310kcal 44771kcal 45233kcal 45694kcal 46156kcal 46617kcal 47079kcal 47540kcal 48002kcal 48464kcal 48925kcal 49387kcal 49848kcal 50310kcal 50771kcal 51233kcal 51695kcal 52156kcal 52618kcal 53079kcal 53541kcal 54002kcal 54464kcal 54925kcal 55387kcal 55849kcal 56310kcal 56772kcal 57233kcal 57695kcal 58156kcal 58618kcal 59080kcal 59541kcal 60003kcal 60464kcal 60926kcal 61387kcal 61849kcal 62310kcal 62772kcal 63234kcal 63695kcal 64157kcal 64618kcal 65080kcal 65541kcal 66003kcal 66465kcal 66926kcal 67388kcal 67849kcal 68311kcal 68772kcal 69234kcal
トランポリン
ゆっくり		 11308kcal 11631kcal 11954kcal 12277kcal 12600kcal 12923kcal 13246kcal 13569kcal 13893kcal 14216kcal 14539kcal 14862kcal 15185kcal 15508kcal 15831kcal 16154kcal 16477kcal 16800kcal 17123kcal 17447kcal 17770kcal 18093kcal 18416kcal 18739kcal 19062kcal 19385kcal 19708kcal 20031kcal 20354kcal 20678kcal 21001kcal 21324kcal 21647kcal 21970kcal 22293kcal 22616kcal 22939kcal 23262kcal 23585kcal 23908kcal 24232kcal 24555kcal 24878kcal 25201kcal 25524kcal 25847kcal 26170kcal 26493kcal 26816kcal 27139kcal 27462kcal 27786kcal 28109kcal 28432kcal 28755kcal 29078kcal 29401kcal 29724kcal 30047kcal 30370kcal 30693kcal 31017kcal 31340kcal 31663kcal 31986kcal 32309kcal 32632kcal 32955kcal 33278kcal 33601kcal 33924kcal 34247kcal 34571kcal 34894kcal 35217kcal 35540kcal 35863kcal 36186kcal 36509kcal 36832kcal 37155kcal 37478kcal 37801kcal 38125kcal 38448kcal 38771kcal 39094kcal 39417kcal 39740kcal 40063kcal 40386kcal 40709kcal 41032kcal 41356kcal 41679kcal 42002kcal 42325kcal 42648kcal 42971kcal 43294kcal 43617kcal 43940kcal 44263kcal 44586kcal 44910kcal 45233kcal 45556kcal 45879kcal 46202kcal 46525kcal 46848kcal 47171kcal 47494kcal 47817kcal 48140kcal 48464kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14539kcal 14954kcal 15370kcal 15785kcal 16200kcal 16616kcal 17031kcal 17447kcal 17862kcal 18277kcal 18693kcal 19108kcal 19524kcal 19939kcal 20354kcal 20770kcal 21185kcal 21601kcal 22016kcal 22431kcal 22847kcal 23262kcal 23678kcal 24093kcal 24508kcal 24924kcal 25339kcal 25755kcal 26170kcal 26586kcal 27001kcal 27416kcal 27832kcal 28247kcal 28663kcal 29078kcal 29493kcal 29909kcal 30324kcal 30740kcal 31155kcal 31570kcal 31986kcal 32401kcal 32817kcal 33232kcal 33647kcal 34063kcal 34478kcal 34894kcal 35309kcal 35724kcal 36140kcal 36555kcal 36971kcal 37386kcal 37801kcal 38217kcal 38632kcal 39048kcal 39463kcal 39879kcal 40294kcal 40709kcal 41125kcal 41540kcal 41956kcal 42371kcal 42786kcal 43202kcal 43617kcal 44033kcal 44448kcal 44863kcal 45279kcal 45694kcal 46110kcal 46525kcal 46940kcal 47356kcal 47771kcal 48187kcal 48602kcal 49017kcal 49433kcal 49848kcal 50264kcal 50679kcal 51094kcal 51510kcal 51925kcal 52341kcal 52756kcal 53172kcal 53587kcal 54002kcal 54418kcal 54833kcal 55249kcal 55664kcal 56079kcal 56495kcal 56910kcal 57326kcal 57741kcal 58156kcal 58572kcal 58987kcal 59403kcal 59818kcal 60233kcal 60649kcal 61064kcal 61480kcal 61895kcal 62310kcal
HIIT
ジャンプなし		 16154kcal 16616kcal 17077kcal 17539kcal 18000kcal 18462kcal 18924kcal 19385kcal 19847kcal 20308kcal 20770kcal 21231kcal 21693kcal 22155kcal 22616kcal 23078kcal 23539kcal 24001kcal 24462kcal 24924kcal 25385kcal 25847kcal 26309kcal 26770kcal 27232kcal 27693kcal 28155kcal 28616kcal 29078kcal 29540kcal 30001kcal 30463kcal 30924kcal 31386kcal 31847kcal 32309kcal 32770kcal 33232kcal 33694kcal 34155kcal 34617kcal 35078kcal 35540kcal 36001kcal 36463kcal 36925kcal 37386kcal 37848kcal 38309kcal 38771kcal 39232kcal 39694kcal 40155kcal 40617kcal 41079kcal 41540kcal 42002kcal 42463kcal 42925kcal 43386kcal 43848kcal 44310kcal 44771kcal 45233kcal 45694kcal 46156kcal 46617kcal 47079kcal 47540kcal 48002kcal 48464kcal 48925kcal 49387kcal 49848kcal 50310kcal 50771kcal 51233kcal 51695kcal 52156kcal 52618kcal 53079kcal 53541kcal 54002kcal 54464kcal 54925kcal 55387kcal 55849kcal 56310kcal 56772kcal 57233kcal 57695kcal 58156kcal 58618kcal 59080kcal 59541kcal 60003kcal 60464kcal 60926kcal 61387kcal 61849kcal 62310kcal 62772kcal 63234kcal 63695kcal 64157kcal 64618kcal 65080kcal 65541kcal 66003kcal 66465kcal 66926kcal 67388kcal 67849kcal 68311kcal 68772kcal 69234kcal
HIIT
ジャンプあり		 25847kcal 26586kcal 27324kcal 28063kcal 28801kcal 29540kcal 30278kcal 31017kcal 31755kcal 32494kcal 33232kcal 33971kcal 34709kcal 35448kcal 36186kcal 36925kcal 37663kcal 38402kcal 39140kcal 39879kcal 40617kcal 41356kcal 42094kcal 42833kcal 43571kcal 44310kcal 45048kcal 45787kcal 46525kcal 47264kcal 48002kcal 48741kcal 49479kcal 50218kcal 50956kcal 51695kcal 52433kcal 53172kcal 53910kcal 54649kcal 55387kcal 56126kcal 56864kcal 57603kcal 58341kcal 59080kcal 59818kcal 60557kcal 61295kcal 62034kcal 62772kcal 63511kcal 64249kcal 64988kcal 65726kcal 66465kcal 67203kcal 67942kcal 68680kcal 69419kcal 70157kcal 70896kcal 71634kcal 72373kcal 73111kcal 73850kcal 74588kcal 75327kcal 76065kcal 76804kcal 77542kcal 78281kcal 79019kcal 79758kcal 80496kcal 81235kcal 81973kcal 82712kcal 83450kcal 84189kcal 84927kcal 85666kcal 86404kcal 87143kcal 87881kcal 88620kcal 89358kcal 90097kcal 90835kcal 91574kcal 92312kcal 93051kcal 93789kcal 94528kcal 95266kcal 96005kcal 96743kcal 97482kcal 98220kcal 98959kcal 99697kcal 100436kcal 101174kcal 101913kcal 102651kcal 103390kcal 104128kcal 104867kcal 105605kcal 106344kcal 107082kcal 107821kcal 108559kcal 109298kcal 110036kcal 110775kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9692kcal 9969kcal 10246kcal 10523kcal 10800kcal 11077kcal 11354kcal 11631kcal 11908kcal 12185kcal 12462kcal 12739kcal 13016kcal 13293kcal 13569kcal 13846kcal 14123kcal 14400kcal 14677kcal 14954kcal 15231kcal 15508kcal 15785kcal 16062kcal 16339kcal 16616kcal 16893kcal 17170kcal 17447kcal 17724kcal 18000kcal 18277kcal 18554kcal 18831kcal 19108kcal 19385kcal 19662kcal 19939kcal 20216kcal 20493kcal 20770kcal 21047kcal 21324kcal 21601kcal 21878kcal 22155kcal 22431kcal 22708kcal 22985kcal 23262kcal 23539kcal 23816kcal 24093kcal 24370kcal 24647kcal 24924kcal 25201kcal 25478kcal 25755kcal 26032kcal 26309kcal 26586kcal 26862kcal 27139kcal 27416kcal 27693kcal 27970kcal 28247kcal 28524kcal 28801kcal 29078kcal 29355kcal 29632kcal 29909kcal 30186kcal 30463kcal 30740kcal 31017kcal 31293kcal 31570kcal 31847kcal 32124kcal 32401kcal 32678kcal 32955kcal 33232kcal 33509kcal 33786kcal 34063kcal 34340kcal 34617kcal 34894kcal 35171kcal 35448kcal 35724kcal 36001kcal 36278kcal 36555kcal 36832kcal 37109kcal 37386kcal 37663kcal 37940kcal 38217kcal 38494kcal 38771kcal 39048kcal 39325kcal 39602kcal 39879kcal 40155kcal 40432kcal 40709kcal 40986kcal 41263kcal 41540kcal
料理全般 11308kcal 11631kcal 11954kcal 12277kcal 12600kcal 12923kcal 13246kcal 13569kcal 13893kcal 14216kcal 14539kcal 14862kcal 15185kcal 15508kcal 15831kcal 16154kcal 16477kcal 16800kcal 17123kcal 17447kcal 17770kcal 18093kcal 18416kcal 18739kcal 19062kcal 19385kcal 19708kcal 20031kcal 20354kcal 20678kcal 21001kcal 21324kcal 21647kcal 21970kcal 22293kcal 22616kcal 22939kcal 23262kcal 23585kcal 23908kcal 24232kcal 24555kcal 24878kcal 25201kcal 25524kcal 25847kcal 26170kcal 26493kcal 26816kcal 27139kcal 27462kcal 27786kcal 28109kcal 28432kcal 28755kcal 29078kcal 29401kcal 29724kcal 30047kcal 30370kcal 30693kcal 31017kcal 31340kcal 31663kcal 31986kcal 32309kcal 32632kcal 32955kcal 33278kcal 33601kcal 33924kcal 34247kcal 34571kcal 34894kcal 35217kcal 35540kcal 35863kcal 36186kcal 36509kcal 36832kcal 37155kcal 37478kcal 37801kcal 38125kcal 38448kcal 38771kcal 39094kcal 39417kcal 39740kcal 40063kcal 40386kcal 40709kcal 41032kcal 41356kcal 41679kcal 42002kcal 42325kcal 42648kcal 42971kcal 43294kcal 43617kcal 43940kcal 44263kcal 44586kcal 44910kcal 45233kcal 45556kcal 45879kcal 46202kcal 46525kcal 46848kcal 47171kcal 47494kcal 47817kcal 48140kcal 48464kcal
掃除機をかける 10662kcal 10966kcal 11271kcal 11575kcal 11880kcal 12185kcal 12489kcal 12794kcal 13099kcal 13403kcal 13708kcal 14013kcal 14317kcal 14622kcal 14926kcal 15231kcal 15536kcal 15840kcal 16145kcal 16450kcal 16754kcal 17059kcal 17363kcal 17668kcal 17973kcal 18277kcal 18582kcal 18887kcal 19191kcal 19496kcal 19801kcal 20105kcal 20410kcal 20714kcal 21019kcal 21324kcal 21628kcal 21933kcal 22238kcal 22542kcal 22847kcal 23151kcal 23456kcal 23761kcal 24065kcal 24370kcal 24675kcal 24979kcal 25284kcal 25589kcal 25893kcal 26198kcal 26502kcal 26807kcal 27112kcal 27416kcal 27721kcal 28026kcal 28330kcal 28635kcal 28939kcal 29244kcal 29549kcal 29853kcal 30158kcal 30463kcal 30767kcal 31072kcal 31377kcal 31681kcal 31986kcal 32290kcal 32595kcal 32900kcal 33204kcal 33509kcal 33814kcal 34118kcal 34423kcal 34727kcal 35032kcal 35337kcal 35641kcal 35946kcal 36251kcal 36555kcal 36860kcal 37165kcal 37469kcal 37774kcal 38078kcal 38383kcal 38688kcal 38992kcal 39297kcal 39602kcal 39906kcal 40211kcal 40515kcal 40820kcal 41125kcal 41429kcal 41734kcal 42039kcal 42343kcal 42648kcal 42953kcal 43257kcal 43562kcal 43866kcal 44171kcal 44476kcal 44780kcal 45085kcal 45390kcal 45694kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11308kcal 11631kcal 11954kcal 12277kcal 12600kcal 12923kcal 13246kcal 13569kcal 13893kcal 14216kcal 14539kcal 14862kcal 15185kcal 15508kcal 15831kcal 16154kcal 16477kcal 16800kcal 17123kcal 17447kcal 17770kcal 18093kcal 18416kcal 18739kcal 19062kcal 19385kcal 19708kcal 20031kcal 20354kcal 20678kcal 21001kcal 21324kcal 21647kcal 21970kcal 22293kcal 22616kcal 22939kcal 23262kcal 23585kcal 23908kcal 24232kcal 24555kcal 24878kcal 25201kcal 25524kcal 25847kcal 26170kcal 26493kcal 26816kcal 27139kcal 27462kcal 27786kcal 28109kcal 28432kcal 28755kcal 29078kcal 29401kcal 29724kcal 30047kcal 30370kcal 30693kcal 31017kcal 31340kcal 31663kcal 31986kcal 32309kcal 32632kcal 32955kcal 33278kcal 33601kcal 33924kcal 34247kcal 34571kcal 34894kcal 35217kcal 35540kcal 35863kcal 36186kcal 36509kcal 36832kcal 37155kcal 37478kcal 37801kcal 38125kcal 38448kcal 38771kcal 39094kcal 39417kcal 39740kcal 40063kcal 40386kcal 40709kcal 41032kcal 41356kcal 41679kcal 42002kcal 42325kcal 42648kcal 42971kcal 43294kcal 43617kcal 43940kcal 44263kcal 44586kcal 44910kcal 45233kcal 45556kcal 45879kcal 46202kcal 46525kcal 46848kcal 47171kcal 47494kcal 47817kcal 48140kcal 48464kcal
部屋の片づけ全般 15508kcal 15951kcal 16394kcal 16837kcal 17280kcal 17724kcal 18167kcal 18610kcal 19053kcal 19496kcal 19939kcal 20382kcal 20825kcal 21268kcal 21711kcal 22155kcal 22598kcal 23041kcal 23484kcal 23927kcal 24370kcal 24813kcal 25256kcal 25699kcal 26142kcal 26586kcal 27029kcal 27472kcal 27915kcal 28358kcal 28801kcal 29244kcal 29687kcal 30130kcal 30573kcal 31017kcal 31460kcal 31903kcal 32346kcal 32789kcal 33232kcal 33675kcal 34118kcal 34561kcal 35004kcal 35448kcal 35891kcal 36334kcal 36777kcal 37220kcal 37663kcal 38106kcal 38549kcal 38992kcal 39435kcal 39879kcal 40322kcal 40765kcal 41208kcal 41651kcal 42094kcal 42537kcal 42980kcal 43423kcal 43866kcal 44310kcal 44753kcal 45196kcal 45639kcal 46082kcal 46525kcal 46968kcal 47411kcal 47854kcal 48297kcal 48741kcal 49184kcal 49627kcal 50070kcal 50513kcal 50956kcal 51399kcal 51842kcal 52285kcal 52728kcal 53172kcal 53615kcal 54058kcal 54501kcal 54944kcal 55387kcal 55830kcal 56273kcal 56716kcal 57159kcal 57603kcal 58046kcal 58489kcal 58932kcal 59375kcal 59818kcal 60261kcal 60704kcal 61147kcal 61590kcal 62034kcal 62477kcal 62920kcal 63363kcal 63806kcal 64249kcal 64692kcal 65135kcal 65578kcal 66021kcal 66465kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6461kcal 6646kcal 6831kcal 7015kcal 7200kcal 7385kcal 7569kcal 7754kcal 7938kcal 8123kcal 8308kcal 8492kcal 8677kcal 8862kcal 9046kcal 9231kcal 9415kcal 9600kcal 9785kcal 9969kcal 10154kcal 10339kcal 10523kcal 10708kcal 10892kcal 11077kcal 11262kcal 11446kcal 11631kcal 11816kcal 12000kcal 12185kcal 12369kcal 12554kcal 12739kcal 12923kcal 13108kcal 13293kcal 13477kcal 13662kcal 13846kcal 14031kcal 14216kcal 14400kcal 14585kcal 14770kcal 14954kcal 15139kcal 15323kcal 15508kcal 15693kcal 15877kcal 16062kcal 16247kcal 16431kcal 16616kcal 16800kcal 16985kcal 17170kcal 17354kcal 17539kcal 17724kcal 17908kcal 18093kcal 18277kcal 18462kcal 18647kcal 18831kcal 19016kcal 19201kcal 19385kcal 19570kcal 19754kcal 19939kcal 20124kcal 20308kcal 20493kcal 20678kcal 20862kcal 21047kcal 21231kcal 21416kcal 21601kcal 21785kcal 21970kcal 22155kcal 22339kcal 22524kcal 22708kcal 22893kcal 23078kcal 23262kcal 23447kcal 23632kcal 23816kcal 24001kcal 24185kcal 24370kcal 24555kcal 24739kcal 24924kcal 25109kcal 25293kcal 25478kcal 25662kcal 25847kcal 26032kcal 26216kcal 26401kcal 26586kcal 26770kcal 26955kcal 27139kcal 27324kcal 27509kcal 27693kcal
トイレ 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10135kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11132kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12129kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13126kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14123kcal 14289kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15120kcal 15286kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16117kcal 16283kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17114kcal 17280kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18111kcal 18277kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19108kcal 19274kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20105kcal 20271kcal 20437kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21102kcal 21268kcal 21434kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22099kcal 22265kcal 22431kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23096kcal 23262kcal 23428kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24093kcal 24259kcal 24425kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal
風呂でシャワー 6461kcal 6646kcal 6831kcal 7015kcal 7200kcal 7385kcal 7569kcal 7754kcal 7938kcal 8123kcal 8308kcal 8492kcal 8677kcal 8862kcal 9046kcal 9231kcal 9415kcal 9600kcal 9785kcal 9969kcal 10154kcal 10339kcal 10523kcal 10708kcal 10892kcal 11077kcal 11262kcal 11446kcal 11631kcal 11816kcal 12000kcal 12185kcal 12369kcal 12554kcal 12739kcal 12923kcal 13108kcal 13293kcal 13477kcal 13662kcal 13846kcal 14031kcal 14216kcal 14400kcal 14585kcal 14770kcal 14954kcal 15139kcal 15323kcal 15508kcal 15693kcal 15877kcal 16062kcal 16247kcal 16431kcal 16616kcal 16800kcal 16985kcal 17170kcal 17354kcal 17539kcal 17724kcal 17908kcal 18093kcal 18277kcal 18462kcal 18647kcal 18831kcal 19016kcal 19201kcal 19385kcal 19570kcal 19754kcal 19939kcal 20124kcal 20308kcal 20493kcal 20678kcal 20862kcal 21047kcal 21231kcal 21416kcal 21601kcal 21785kcal 21970kcal 22155kcal 22339kcal 22524kcal 22708kcal 22893kcal 23078kcal 23262kcal 23447kcal 23632kcal 23816kcal 24001kcal 24185kcal 24370kcal 24555kcal 24739kcal 24924kcal 25109kcal 25293kcal 25478kcal 25662kcal 25847kcal 26032kcal 26216kcal 26401kcal 26586kcal 26770kcal 26955kcal 27139kcal 27324kcal 27509kcal 27693kcal
風呂で入浴 4846kcal 4984kcal 5123kcal 5261kcal 5400kcal 5538kcal 5677kcal 5815kcal 5954kcal 6092kcal 6231kcal 6369kcal 6508kcal 6646kcal 6784kcal 6923kcal 7061kcal 7200kcal 7338kcal 7477kcal 7615kcal 7754kcal 7892kcal 8031kcal 8169kcal 8308kcal 8446kcal 8585kcal 8723kcal 8862kcal 9000kcal 9138kcal 9277kcal 9415kcal 9554kcal 9692kcal 9831kcal 9969kcal 10108kcal 10246kcal 10385kcal 10523kcal 10662kcal 10800kcal 10939kcal 11077kcal 11215kcal 11354kcal 11492kcal 11631kcal 11769kcal 11908kcal 12046kcal 12185kcal 12323kcal 12462kcal 12600kcal 12739kcal 12877kcal 13016kcal 13154kcal 13293kcal 13431kcal 13569kcal 13708kcal 13846kcal 13985kcal 14123kcal 14262kcal 14400kcal 14539kcal 14677kcal 14816kcal 14954kcal 15093kcal 15231kcal 15370kcal 15508kcal 15646kcal 15785kcal 15923kcal 16062kcal 16200kcal 16339kcal 16477kcal 16616kcal 16754kcal 16893kcal 17031kcal 17170kcal 17308kcal 17447kcal 17585kcal 17724kcal 17862kcal 18000kcal 18139kcal 18277kcal 18416kcal 18554kcal 18693kcal 18831kcal 18970kcal 19108kcal 19247kcal 19385kcal 19524kcal 19662kcal 19801kcal 19939kcal 20077kcal 20216kcal 20354kcal 20493kcal 20631kcal 20770kcal
デスクワーク 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8040kcal 8160kcal 8280kcal 8400kcal 8520kcal 8640kcal 8760kcal 8880kcal 9000kcal 9120kcal 9240kcal 9360kcal 9480kcal 9600kcal 9720kcal 9840kcal 9960kcal 10080kcal 10200kcal 10320kcal 10440kcal 10560kcal 10680kcal 10800kcal 10920kcal 11040kcal 11160kcal 11280kcal 11400kcal 11520kcal 11640kcal 11760kcal 11880kcal 12000kcal 12120kcal 12240kcal 12360kcal 12480kcal 12600kcal 12720kcal 12840kcal 12960kcal 13080kcal 13200kcal 13320kcal 13440kcal 13560kcal 13680kcal 13800kcal 13920kcal 14040kcal 14160kcal 14280kcal 14400kcal 14520kcal 14640kcal 14760kcal 14880kcal 15000kcal 15120kcal 15240kcal 15360kcal 15480kcal 15600kcal 15720kcal 15840kcal 15960kcal 16080kcal 16200kcal 16320kcal 16440kcal 16560kcal 16680kcal 16800kcal 16920kcal 17040kcal 17160kcal 17280kcal 17400kcal 17520kcal 17640kcal 17760kcal 17880kcal 18000kcal
立って仕事をする 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10135kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11132kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12129kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13126kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14123kcal 14289kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15120kcal 15286kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16117kcal 16283kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17114kcal 17280kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18111kcal 18277kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19108kcal 19274kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20105kcal 20271kcal 20437kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21102kcal 21268kcal 21434kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22099kcal 22265kcal 22431kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23096kcal 23262kcal 23428kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24093kcal 24259kcal 24425kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal
体をよく動かす仕事 9692kcal 9969kcal 10246kcal 10523kcal 10800kcal 11077kcal 11354kcal 11631kcal 11908kcal 12185kcal 12462kcal 12739kcal 13016kcal 13293kcal 13569kcal 13846kcal 14123kcal 14400kcal 14677kcal 14954kcal 15231kcal 15508kcal 15785kcal 16062kcal 16339kcal 16616kcal 16893kcal 17170kcal 17447kcal 17724kcal 18000kcal 18277kcal 18554kcal 18831kcal 19108kcal 19385kcal 19662kcal 19939kcal 20216kcal 20493kcal 20770kcal 21047kcal 21324kcal 21601kcal 21878kcal 22155kcal 22431kcal 22708kcal 22985kcal 23262kcal 23539kcal 23816kcal 24093kcal 24370kcal 24647kcal 24924kcal 25201kcal 25478kcal 25755kcal 26032kcal 26309kcal 26586kcal 26862kcal 27139kcal 27416kcal 27693kcal 27970kcal 28247kcal 28524kcal 28801kcal 29078kcal 29355kcal 29632kcal 29909kcal 30186kcal 30463kcal 30740kcal 31017kcal 31293kcal 31570kcal 31847kcal 32124kcal 32401kcal 32678kcal 32955kcal 33232kcal 33509kcal 33786kcal 34063kcal 34340kcal 34617kcal 34894kcal 35171kcal 35448kcal 35724kcal 36001kcal 36278kcal 36555kcal 36832kcal 37109kcal 37386kcal 37663kcal 37940kcal 38217kcal 38494kcal 38771kcal 39048kcal 39325kcal 39602kcal 39879kcal 40155kcal 40432kcal 40709kcal 40986kcal 41263kcal 41540kcal
電車バスに乗車 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8040kcal 8160kcal 8280kcal 8400kcal 8520kcal 8640kcal 8760kcal 8880kcal 9000kcal 9120kcal 9240kcal 9360kcal 9480kcal 9600kcal 9720kcal 9840kcal 9960kcal 10080kcal 10200kcal 10320kcal 10440kcal 10560kcal 10680kcal 10800kcal 10920kcal 11040kcal 11160kcal 11280kcal 11400kcal 11520kcal 11640kcal 11760kcal 11880kcal 12000kcal 12120kcal 12240kcal 12360kcal 12480kcal 12600kcal 12720kcal 12840kcal 12960kcal 13080kcal 13200kcal 13320kcal 13440kcal 13560kcal 13680kcal 13800kcal 13920kcal 14040kcal 14160kcal 14280kcal 14400kcal 14520kcal 14640kcal 14760kcal 14880kcal 15000kcal 15120kcal 15240kcal 15360kcal 15480kcal 15600kcal 15720kcal 15840kcal 15960kcal 16080kcal 16200kcal 16320kcal 16440kcal 16560kcal 16680kcal 16800kcal 16920kcal 17040kcal 17160kcal 17280kcal 17400kcal 17520kcal 17640kcal 17760kcal 17880kcal 18000kcal
自動車を運転 8077kcal 8308kcal 8538kcal 8769kcal 9000kcal 9231kcal 9462kcal 9692kcal 9923kcal 10154kcal 10385kcal 10615kcal 10846kcal 11077kcal 11308kcal 11539kcal 11769kcal 12000kcal 12231kcal 12462kcal 12692kcal 12923kcal 13154kcal 13385kcal 13616kcal 13846kcal 14077kcal 14308kcal 14539kcal 14770kcal 15000kcal 15231kcal 15462kcal 15693kcal 15923kcal 16154kcal 16385kcal 16616kcal 16847kcal 17077kcal 17308kcal 17539kcal 17770kcal 18000kcal 18231kcal 18462kcal 18693kcal 18924kcal 19154kcal 19385kcal 19616kcal 19847kcal 20077kcal 20308kcal 20539kcal 20770kcal 21001kcal 21231kcal 21462kcal 21693kcal 21924kcal 22155kcal 22385kcal 22616kcal 22847kcal 23078kcal 23308kcal 23539kcal 23770kcal 24001kcal 24232kcal 24462kcal 24693kcal 24924kcal 25155kcal 25385kcal 25616kcal 25847kcal 26078kcal 26309kcal 26539kcal 26770kcal 27001kcal 27232kcal 27462kcal 27693kcal 27924kcal 28155kcal 28386kcal 28616kcal 28847kcal 29078kcal 29309kcal 29540kcal 29770kcal 30001kcal 30232kcal 30463kcal 30693kcal 30924kcal 31155kcal 31386kcal 31617kcal 31847kcal 32078kcal 32309kcal 32540kcal 32770kcal 33001kcal 33232kcal 33463kcal 33694kcal 33924kcal 34155kcal 34386kcal 34617kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44586kcal 45860kcal 47134kcal 48408kcal 49682kcal 50956kcal 52230kcal 53504kcal 54778kcal 56052kcal 57326kcal 58599kcal 59873kcal 61147kcal 62421kcal 63695kcal 64969kcal 66243kcal 67517kcal 68791kcal 70065kcal 71339kcal 72613kcal 73886kcal 75160kcal 76434kcal 77708kcal 78982kcal 80256kcal 81530kcal 82804kcal 84078kcal 85352kcal 86626kcal 87899kcal 89173kcal 90447kcal 91721kcal 92995kcal 94269kcal 95543kcal 96817kcal 98091kcal 99365kcal 100639kcal 101913kcal 103186kcal 104460kcal 105734kcal 107008kcal 108282kcal 109556kcal 110830kcal 112104kcal 113378kcal 114652kcal 115926kcal 117199kcal 118473kcal 119747kcal 121021kcal 122295kcal 123569kcal 124843kcal 126117kcal 127391kcal 128665kcal 129939kcal 131212kcal 132486kcal 133760kcal 135034kcal 136308kcal 137582kcal 138856kcal 140130kcal 141404kcal 142678kcal 143952kcal 145226kcal 146499kcal 147773kcal 149047kcal 150321kcal 151595kcal 152869kcal 154143kcal 155417kcal 156691kcal 157965kcal 159239kcal 160512kcal 161786kcal 163060kcal 164334kcal 165608kcal 166882kcal 168156kcal 169430kcal 170704kcal 171978kcal 173252kcal 174526kcal 175799kcal 177073kcal 178347kcal 179621kcal 180895kcal 182169kcal 183443kcal 184717kcal 185991kcal 187265kcal 188539kcal 189812kcal 191086kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39740kcal 40875kcal 42011kcal 43146kcal 44282kcal 45417kcal 46553kcal 47688kcal 48824kcal 49959kcal 51094kcal 52230kcal 53365kcal 54501kcal 55636kcal 56772kcal 57907kcal 59043kcal 60178kcal 61313kcal 62449kcal 63584kcal 64720kcal 65855kcal 66991kcal 68126kcal 69262kcal 70397kcal 71532kcal 72668kcal 73803kcal 74939kcal 76074kcal 77210kcal 78345kcal 79481kcal 80616kcal 81751kcal 82887kcal 84022kcal 85158kcal 86293kcal 87429kcal 88564kcal 89700kcal 90835kcal 91970kcal 93106kcal 94241kcal 95377kcal 96512kcal 97648kcal 98783kcal 99919kcal 101054kcal 102189kcal 103325kcal 104460kcal 105596kcal 106731kcal 107867kcal 109002kcal 110138kcal 111273kcal 112408kcal 113544kcal 114679kcal 115815kcal 116950kcal 118086kcal 119221kcal 120357kcal 121492kcal 122627kcal 123763kcal 124898kcal 126034kcal 127169kcal 128305kcal 129440kcal 130576kcal 131711kcal 132846kcal 133982kcal 135117kcal 136253kcal 137388kcal 138524kcal 139659kcal 140795kcal 141930kcal 143065kcal 144201kcal 145336kcal 146472kcal 147607kcal 148743kcal 149878kcal 151014kcal 152149kcal 153284kcal 154420kcal 155555kcal 156691kcal 157826kcal 158962kcal 160097kcal 161233kcal 162368kcal 163503kcal 164639kcal 165774kcal 166910kcal 168045kcal 169181kcal 170316kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38125kcal 39214kcal 40303kcal 41392kcal 42482kcal 43571kcal 44660kcal 45750kcal 46839kcal 47928kcal 49017kcal 50107kcal 51196kcal 52285kcal 53375kcal 54464kcal 55553kcal 56642kcal 57732kcal 58821kcal 59910kcal 61000kcal 62089kcal 63178kcal 64267kcal 65357kcal 66446kcal 67535kcal 68625kcal 69714kcal 70803kcal 71892kcal 72982kcal 74071kcal 75160kcal 76250kcal 77339kcal 78428kcal 79517kcal 80607kcal 81696kcal 82785kcal 83875kcal 84964kcal 86053kcal 87143kcal 88232kcal 89321kcal 90410kcal 91500kcal 92589kcal 93678kcal 94768kcal 95857kcal 96946kcal 98035kcal 99125kcal 100214kcal 101303kcal 102393kcal 103482kcal 104571kcal 105660kcal 106750kcal 107839kcal 108928kcal 110018kcal 111107kcal 112196kcal 113285kcal 114375kcal 115464kcal 116553kcal 117643kcal 118732kcal 119821kcal 120910kcal 122000kcal 123089kcal 124178kcal 125268kcal 126357kcal 127446kcal 128535kcal 129625kcal 130714kcal 131803kcal 132893kcal 133982kcal 135071kcal 136160kcal 137250kcal 138339kcal 139428kcal 140518kcal 141607kcal 142696kcal 143785kcal 144875kcal 145964kcal 147053kcal 148143kcal 149232kcal 150321kcal 151410kcal 152500kcal 153589kcal 154678kcal 155768kcal 156857kcal 157946kcal 159035kcal 160125kcal 161214kcal 162303kcal 163393kcal
水泳
(速め:全般)		 32309kcal 33232kcal 34155kcal 35078kcal 36001kcal 36925kcal 37848kcal 38771kcal 39694kcal 40617kcal 41540kcal 42463kcal 43386kcal 44310kcal 45233kcal 46156kcal 47079kcal 48002kcal 48925kcal 49848kcal 50771kcal 51695kcal 52618kcal 53541kcal 54464kcal 55387kcal 56310kcal 57233kcal 58156kcal 59080kcal 60003kcal 60926kcal 61849kcal 62772kcal 63695kcal 64618kcal 65541kcal 66465kcal 67388kcal 68311kcal 69234kcal 70157kcal 71080kcal 72003kcal 72926kcal 73850kcal 74773kcal 75696kcal 76619kcal 77542kcal 78465kcal 79388kcal 80311kcal 81235kcal 82158kcal 83081kcal 84004kcal 84927kcal 85850kcal 86773kcal 87696kcal 88620kcal 89543kcal 90466kcal 91389kcal 92312kcal 93235kcal 94158kcal 95081kcal 96005kcal 96928kcal 97851kcal 98774kcal 99697kcal 100620kcal 101543kcal 102466kcal 103390kcal 104313kcal 105236kcal 106159kcal 107082kcal 108005kcal 108928kcal 109851kcal 110775kcal 111698kcal 112621kcal 113544kcal 114467kcal 115390kcal 116313kcal 117236kcal 118160kcal 119083kcal 120006kcal 120929kcal 121852kcal 122775kcal 123698kcal 124621kcal 125545kcal 126468kcal 127391kcal 128314kcal 129237kcal 130160kcal 131083kcal 132006kcal 132930kcal 133853kcal 134776kcal 135699kcal 136622kcal 137545kcal 138468kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32309kcal 33232kcal 34155kcal 35078kcal 36001kcal 36925kcal 37848kcal 38771kcal 39694kcal 40617kcal 41540kcal 42463kcal 43386kcal 44310kcal 45233kcal 46156kcal 47079kcal 48002kcal 48925kcal 49848kcal 50771kcal 51695kcal 52618kcal 53541kcal 54464kcal 55387kcal 56310kcal 57233kcal 58156kcal 59080kcal 60003kcal 60926kcal 61849kcal 62772kcal 63695kcal 64618kcal 65541kcal 66465kcal 67388kcal 68311kcal 69234kcal 70157kcal 71080kcal 72003kcal 72926kcal 73850kcal 74773kcal 75696kcal 76619kcal 77542kcal 78465kcal 79388kcal 80311kcal 81235kcal 82158kcal 83081kcal 84004kcal 84927kcal 85850kcal 86773kcal 87696kcal 88620kcal 89543kcal 90466kcal 91389kcal 92312kcal 93235kcal 94158kcal 95081kcal 96005kcal 96928kcal 97851kcal 98774kcal 99697kcal 100620kcal 101543kcal 102466kcal 103390kcal 104313kcal 105236kcal 106159kcal 107082kcal 108005kcal 108928kcal 109851kcal 110775kcal 111698kcal 112621kcal 113544kcal 114467kcal 115390kcal 116313kcal 117236kcal 118160kcal 119083kcal 120006kcal 120929kcal 121852kcal 122775kcal 123698kcal 124621kcal 125545kcal 126468kcal 127391kcal 128314kcal 129237kcal 130160kcal 131083kcal 132006kcal 132930kcal 133853kcal 134776kcal 135699kcal 136622kcal 137545kcal 138468kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32309kcal 33232kcal 34155kcal 35078kcal 36001kcal 36925kcal 37848kcal 38771kcal 39694kcal 40617kcal 41540kcal 42463kcal 43386kcal 44310kcal 45233kcal 46156kcal 47079kcal 48002kcal 48925kcal 49848kcal 50771kcal 51695kcal 52618kcal 53541kcal 54464kcal 55387kcal 56310kcal 57233kcal 58156kcal 59080kcal 60003kcal 60926kcal 61849kcal 62772kcal 63695kcal 64618kcal 65541kcal 66465kcal 67388kcal 68311kcal 69234kcal 70157kcal 71080kcal 72003kcal 72926kcal 73850kcal 74773kcal 75696kcal 76619kcal 77542kcal 78465kcal 79388kcal 80311kcal 81235kcal 82158kcal 83081kcal 84004kcal 84927kcal 85850kcal 86773kcal 87696kcal 88620kcal 89543kcal 90466kcal 91389kcal 92312kcal 93235kcal 94158kcal 95081kcal 96005kcal 96928kcal 97851kcal 98774kcal 99697kcal 100620kcal 101543kcal 102466kcal 103390kcal 104313kcal 105236kcal 106159kcal 107082kcal 108005kcal 108928kcal 109851kcal 110775kcal 111698kcal 112621kcal 113544kcal 114467kcal 115390kcal 116313kcal 117236kcal 118160kcal 119083kcal 120006kcal 120929kcal 121852kcal 122775kcal 123698kcal 124621kcal 125545kcal 126468kcal 127391kcal 128314kcal 129237kcal 130160kcal 131083kcal 132006kcal 132930kcal 133853kcal 134776kcal 135699kcal 136622kcal 137545kcal 138468kcal
ダンス
激しい		 29078kcal 29909kcal 30740kcal 31570kcal 32401kcal 33232kcal 34063kcal 34894kcal 35724kcal 36555kcal 37386kcal 38217kcal 39048kcal 39879kcal 40709kcal 41540kcal 42371kcal 43202kcal 44033kcal 44863kcal 45694kcal 46525kcal 47356kcal 48187kcal 49017kcal 49848kcal 50679kcal 51510kcal 52341kcal 53172kcal 54002kcal 54833kcal 55664kcal 56495kcal 57326kcal 58156kcal 58987kcal 59818kcal 60649kcal 61480kcal 62310kcal 63141kcal 63972kcal 64803kcal 65634kcal 66465kcal 67295kcal 68126kcal 68957kcal 69788kcal 70619kcal 71449kcal 72280kcal 73111kcal 73942kcal 74773kcal 75603kcal 76434kcal 77265kcal 78096kcal 78927kcal 79758kcal 80588kcal 81419kcal 82250kcal 83081kcal 83912kcal 84742kcal 85573kcal 86404kcal 87235kcal 88066kcal 88896kcal 89727kcal 90558kcal 91389kcal 92220kcal 93051kcal 93881kcal 94712kcal 95543kcal 96374kcal 97205kcal 98035kcal 98866kcal 99697kcal 100528kcal 101359kcal 102189kcal 103020kcal 103851kcal 104682kcal 105513kcal 106344kcal 107174kcal 108005kcal 108836kcal 109667kcal 110498kcal 111328kcal 112159kcal 112990kcal 113821kcal 114652kcal 115482kcal 116313kcal 117144kcal 117975kcal 118806kcal 119637kcal 120467kcal 121298kcal 122129kcal 122960kcal 123791kcal 124621kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28432kcal 29244kcal 30056kcal 30869kcal 31681kcal 32494kcal 33306kcal 34118kcal 34931kcal 35743kcal 36555kcal 37368kcal 38180kcal 38992kcal 39805kcal 40617kcal 41429kcal 42242kcal 43054kcal 43866kcal 44679kcal 45491kcal 46303kcal 47116kcal 47928kcal 48741kcal 49553kcal 50365kcal 51178kcal 51990kcal 52802kcal 53615kcal 54427kcal 55239kcal 56052kcal 56864kcal 57676kcal 58489kcal 59301kcal 60113kcal 60926kcal 61738kcal 62550kcal 63363kcal 64175kcal 64988kcal 65800kcal 66612kcal 67425kcal 68237kcal 69049kcal 69862kcal 70674kcal 71486kcal 72299kcal 73111kcal 73923kcal 74736kcal 75548kcal 76360kcal 77173kcal 77985kcal 78797kcal 79610kcal 80422kcal 81235kcal 82047kcal 82859kcal 83672kcal 84484kcal 85296kcal 86109kcal 86921kcal 87733kcal 88546kcal 89358kcal 90170kcal 90983kcal 91795kcal 92607kcal 93420kcal 94232kcal 95044kcal 95857kcal 96669kcal 97482kcal 98294kcal 99106kcal 99919kcal 100731kcal 101543kcal 102356kcal 103168kcal 103980kcal 104793kcal 105605kcal 106417kcal 107230kcal 108042kcal 108854kcal 109667kcal 110479kcal 111291kcal 112104kcal 112916kcal 113729kcal 114541kcal 115353kcal 116166kcal 116978kcal 117790kcal 118603kcal 119415kcal 120227kcal 121040kcal 121852kcal
水泳
(普通:全般)		 26816kcal 27582kcal 28349kcal 29115kcal 29881kcal 30647kcal 31413kcal 32180kcal 32946kcal 33712kcal 34478kcal 35244kcal 36011kcal 36777kcal 37543kcal 38309kcal 39075kcal 39842kcal 40608kcal 41374kcal 42140kcal 42906kcal 43673kcal 44439kcal 45205kcal 45971kcal 46737kcal 47504kcal 48270kcal 49036kcal 49802kcal 50568kcal 51334kcal 52101kcal 52867kcal 53633kcal 54399kcal 55165kcal 55932kcal 56698kcal 57464kcal 58230kcal 58996kcal 59763kcal 60529kcal 61295kcal 62061kcal 62827kcal 63594kcal 64360kcal 65126kcal 65892kcal 66658kcal 67425kcal 68191kcal 68957kcal 69723kcal 70489kcal 71256kcal 72022kcal 72788kcal 73554kcal 74320kcal 75086kcal 75853kcal 76619kcal 77385kcal 78151kcal 78917kcal 79684kcal 80450kcal 81216kcal 81982kcal 82748kcal 83515kcal 84281kcal 85047kcal 85813kcal 86579kcal 87346kcal 88112kcal 88878kcal 89644kcal 90410kcal 91177kcal 91943kcal 92709kcal 93475kcal 94241kcal 95008kcal 95774kcal 96540kcal 97306kcal 98072kcal 98838kcal 99605kcal 100371kcal 101137kcal 101903kcal 102669kcal 103436kcal 104202kcal 104968kcal 105734kcal 106500kcal 107267kcal 108033kcal 108799kcal 109565kcal 110331kcal 111098kcal 111864kcal 112630kcal 113396kcal 114162kcal 114929kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25847kcal 26586kcal 27324kcal 28063kcal 28801kcal 29540kcal 30278kcal 31017kcal 31755kcal 32494kcal 33232kcal 33971kcal 34709kcal 35448kcal 36186kcal 36925kcal 37663kcal 38402kcal 39140kcal 39879kcal 40617kcal 41356kcal 42094kcal 42833kcal 43571kcal 44310kcal 45048kcal 45787kcal 46525kcal 47264kcal 48002kcal 48741kcal 49479kcal 50218kcal 50956kcal 51695kcal 52433kcal 53172kcal 53910kcal 54649kcal 55387kcal 56126kcal 56864kcal 57603kcal 58341kcal 59080kcal 59818kcal 60557kcal 61295kcal 62034kcal 62772kcal 63511kcal 64249kcal 64988kcal 65726kcal 66465kcal 67203kcal 67942kcal 68680kcal 69419kcal 70157kcal 70896kcal 71634kcal 72373kcal 73111kcal 73850kcal 74588kcal 75327kcal 76065kcal 76804kcal 77542kcal 78281kcal 79019kcal 79758kcal 80496kcal 81235kcal 81973kcal 82712kcal 83450kcal 84189kcal 84927kcal 85666kcal 86404kcal 87143kcal 87881kcal 88620kcal 89358kcal 90097kcal 90835kcal 91574kcal 92312kcal 93051kcal 93789kcal 94528kcal 95266kcal 96005kcal 96743kcal 97482kcal 98220kcal 98959kcal 99697kcal 100436kcal 101174kcal 101913kcal 102651kcal 103390kcal 104128kcal 104867kcal 105605kcal 106344kcal 107082kcal 107821kcal 108559kcal 109298kcal 110036kcal 110775kcal
山登り 25847kcal 26586kcal 27324kcal 28063kcal 28801kcal 29540kcal 30278kcal 31017kcal 31755kcal 32494kcal 33232kcal 33971kcal 34709kcal 35448kcal 36186kcal 36925kcal 37663kcal 38402kcal 39140kcal 39879kcal 40617kcal 41356kcal 42094kcal 42833kcal 43571kcal 44310kcal 45048kcal 45787kcal 46525kcal 47264kcal 48002kcal 48741kcal 49479kcal 50218kcal 50956kcal 51695kcal 52433kcal 53172kcal 53910kcal 54649kcal 55387kcal 56126kcal 56864kcal 57603kcal 58341kcal 59080kcal 59818kcal 60557kcal 61295kcal 62034kcal 62772kcal 63511kcal 64249kcal 64988kcal 65726kcal 66465kcal 67203kcal 67942kcal 68680kcal 69419kcal 70157kcal 70896kcal 71634kcal 72373kcal 73111kcal 73850kcal 74588kcal 75327kcal 76065kcal 76804kcal 77542kcal 78281kcal 79019kcal 79758kcal 80496kcal 81235kcal 81973kcal 82712kcal 83450kcal 84189kcal 84927kcal 85666kcal 86404kcal 87143kcal 87881kcal 88620kcal 89358kcal 90097kcal 90835kcal 91574kcal 92312kcal 93051kcal 93789kcal 94528kcal 95266kcal 96005kcal 96743kcal 97482kcal 98220kcal 98959kcal 99697kcal 100436kcal 101174kcal 101913kcal 102651kcal 103390kcal 104128kcal 104867kcal 105605kcal 106344kcal 107082kcal 107821kcal 108559kcal 109298kcal 110036kcal 110775kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25847kcal 26586kcal 27324kcal 28063kcal 28801kcal 29540kcal 30278kcal 31017kcal 31755kcal 32494kcal 33232kcal 33971kcal 34709kcal 35448kcal 36186kcal 36925kcal 37663kcal 38402kcal 39140kcal 39879kcal 40617kcal 41356kcal 42094kcal 42833kcal 43571kcal 44310kcal 45048kcal 45787kcal 46525kcal 47264kcal 48002kcal 48741kcal 49479kcal 50218kcal 50956kcal 51695kcal 52433kcal 53172kcal 53910kcal 54649kcal 55387kcal 56126kcal 56864kcal 57603kcal 58341kcal 59080kcal 59818kcal 60557kcal 61295kcal 62034kcal 62772kcal 63511kcal 64249kcal 64988kcal 65726kcal 66465kcal 67203kcal 67942kcal 68680kcal 69419kcal 70157kcal 70896kcal 71634kcal 72373kcal 73111kcal 73850kcal 74588kcal 75327kcal 76065kcal 76804kcal 77542kcal 78281kcal 79019kcal 79758kcal 80496kcal 81235kcal 81973kcal 82712kcal 83450kcal 84189kcal 84927kcal 85666kcal 86404kcal 87143kcal 87881kcal 88620kcal 89358kcal 90097kcal 90835kcal 91574kcal 92312kcal 93051kcal 93789kcal 94528kcal 95266kcal 96005kcal 96743kcal 97482kcal 98220kcal 98959kcal 99697kcal 100436kcal 101174kcal 101913kcal 102651kcal 103390kcal 104128kcal 104867kcal 105605kcal 106344kcal 107082kcal 107821kcal 108559kcal 109298kcal 110036kcal 110775kcal
HIIT
ジャンプあり		 25847kcal 26586kcal 27324kcal 28063kcal 28801kcal 29540kcal 30278kcal 31017kcal 31755kcal 32494kcal 33232kcal 33971kcal 34709kcal 35448kcal 36186kcal 36925kcal 37663kcal 38402kcal 39140kcal 39879kcal 40617kcal 41356kcal 42094kcal 42833kcal 43571kcal 44310kcal 45048kcal 45787kcal 46525kcal 47264kcal 48002kcal 48741kcal 49479kcal 50218kcal 50956kcal 51695kcal 52433kcal 53172kcal 53910kcal 54649kcal 55387kcal 56126kcal 56864kcal 57603kcal 58341kcal 59080kcal 59818kcal 60557kcal 61295kcal 62034kcal 62772kcal 63511kcal 64249kcal 64988kcal 65726kcal 66465kcal 67203kcal 67942kcal 68680kcal 69419kcal 70157kcal 70896kcal 71634kcal 72373kcal 73111kcal 73850kcal 74588kcal 75327kcal 76065kcal 76804kcal 77542kcal 78281kcal 79019kcal 79758kcal 80496kcal 81235kcal 81973kcal 82712kcal 83450kcal 84189kcal 84927kcal 85666kcal 86404kcal 87143kcal 87881kcal 88620kcal 89358kcal 90097kcal 90835kcal 91574kcal 92312kcal 93051kcal 93789kcal 94528kcal 95266kcal 96005kcal 96743kcal 97482kcal 98220kcal 98959kcal 99697kcal 100436kcal 101174kcal 101913kcal 102651kcal 103390kcal 104128kcal 104867kcal 105605kcal 106344kcal 107082kcal 107821kcal 108559kcal 109298kcal 110036kcal 110775kcal
ダンス
普通		 23585kcal 24259kcal 24933kcal 25607kcal 26281kcal 26955kcal 27629kcal 28303kcal 28976kcal 29650kcal 30324kcal 30998kcal 31672kcal 32346kcal 33020kcal 33694kcal 34367kcal 35041kcal 35715kcal 36389kcal 37063kcal 37737kcal 38411kcal 39085kcal 39758kcal 40432kcal 41106kcal 41780kcal 42454kcal 43128kcal 43802kcal 44476kcal 45150kcal 45823kcal 46497kcal 47171kcal 47845kcal 48519kcal 49193kcal 49867kcal 50541kcal 51214kcal 51888kcal 52562kcal 53236kcal 53910kcal 54584kcal 55258kcal 55932kcal 56606kcal 57279kcal 57953kcal 58627kcal 59301kcal 59975kcal 60649kcal 61323kcal 61997kcal 62670kcal 63344kcal 64018kcal 64692kcal 65366kcal 66040kcal 66714kcal 67388kcal 68062kcal 68735kcal 69409kcal 70083kcal 70757kcal 71431kcal 72105kcal 72779kcal 73453kcal 74126kcal 74800kcal 75474kcal 76148kcal 76822kcal 77496kcal 78170kcal 78844kcal 79517kcal 80191kcal 80865kcal 81539kcal 82213kcal 82887kcal 83561kcal 84235kcal 84909kcal 85582kcal 86256kcal 86930kcal 87604kcal 88278kcal 88952kcal 89626kcal 90300kcal 90973kcal 91647kcal 92321kcal 92995kcal 93669kcal 94343kcal 95017kcal 95691kcal 96365kcal 97038kcal 97712kcal 98386kcal 99060kcal 99734kcal 100408kcal 101082kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19385kcal 19939kcal 20493kcal 21047kcal 21601kcal 22155kcal 22708kcal 23262kcal 23816kcal 24370kcal 24924kcal 25478kcal 26032kcal 26586kcal 27139kcal 27693kcal 28247kcal 28801kcal 29355kcal 29909kcal 30463kcal 31017kcal 31570kcal 32124kcal 32678kcal 33232kcal 33786kcal 34340kcal 34894kcal 35448kcal 36001kcal 36555kcal 37109kcal 37663kcal 38217kcal 38771kcal 39325kcal 39879kcal 40432kcal 40986kcal 41540kcal 42094kcal 42648kcal 43202kcal 43756kcal 44310kcal 44863kcal 45417kcal 45971kcal 46525kcal 47079kcal 47633kcal 48187kcal 48741kcal 49294kcal 49848kcal 50402kcal 50956kcal 51510kcal 52064kcal 52618kcal 53172kcal 53725kcal 54279kcal 54833kcal 55387kcal 55941kcal 56495kcal 57049kcal 57603kcal 58156kcal 58710kcal 59264kcal 59818kcal 60372kcal 60926kcal 61480kcal 62034kcal 62587kcal 63141kcal 63695kcal 64249kcal 64803kcal 65357kcal 65911kcal 66465kcal 67018kcal 67572kcal 68126kcal 68680kcal 69234kcal 69788kcal 70342kcal 70896kcal 71449kcal 72003kcal 72557kcal 73111kcal 73665kcal 74219kcal 74773kcal 75327kcal 75880kcal 76434kcal 76988kcal 77542kcal 78096kcal 78650kcal 79204kcal 79758kcal 80311kcal 80865kcal 81419kcal 81973kcal 82527kcal 83081kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19385kcal 19939kcal 20493kcal 21047kcal 21601kcal 22155kcal 22708kcal 23262kcal 23816kcal 24370kcal 24924kcal 25478kcal 26032kcal 26586kcal 27139kcal 27693kcal 28247kcal 28801kcal 29355kcal 29909kcal 30463kcal 31017kcal 31570kcal 32124kcal 32678kcal 33232kcal 33786kcal 34340kcal 34894kcal 35448kcal 36001kcal 36555kcal 37109kcal 37663kcal 38217kcal 38771kcal 39325kcal 39879kcal 40432kcal 40986kcal 41540kcal 42094kcal 42648kcal 43202kcal 43756kcal 44310kcal 44863kcal 45417kcal 45971kcal 46525kcal 47079kcal 47633kcal 48187kcal 48741kcal 49294kcal 49848kcal 50402kcal 50956kcal 51510kcal 52064kcal 52618kcal 53172kcal 53725kcal 54279kcal 54833kcal 55387kcal 55941kcal 56495kcal 57049kcal 57603kcal 58156kcal 58710kcal 59264kcal 59818kcal 60372kcal 60926kcal 61480kcal 62034kcal 62587kcal 63141kcal 63695kcal 64249kcal 64803kcal 65357kcal 65911kcal 66465kcal 67018kcal 67572kcal 68126kcal 68680kcal 69234kcal 69788kcal 70342kcal 70896kcal 71449kcal 72003kcal 72557kcal 73111kcal 73665kcal 74219kcal 74773kcal 75327kcal 75880kcal 76434kcal 76988kcal 77542kcal 78096kcal 78650kcal 79204kcal 79758kcal 80311kcal 80865kcal 81419kcal 81973kcal 82527kcal 83081kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17123kcal 17613kcal 18102kcal 18591kcal 19080kcal 19570kcal 20059kcal 20548kcal 21038kcal 21527kcal 22016kcal 22505kcal 22995kcal 23484kcal 23973kcal 24462kcal 24952kcal 25441kcal 25930kcal 26419kcal 26909kcal 27398kcal 27887kcal 28376kcal 28866kcal 29355kcal 29844kcal 30333kcal 30823kcal 31312kcal 31801kcal 32290kcal 32780kcal 33269kcal 33758kcal 34247kcal 34737kcal 35226kcal 35715kcal 36204kcal 36694kcal 37183kcal 37672kcal 38161kcal 38651kcal 39140kcal 39629kcal 40119kcal 40608kcal 41097kcal 41586kcal 42076kcal 42565kcal 43054kcal 43543kcal 44033kcal 44522kcal 45011kcal 45500kcal 45990kcal 46479kcal 46968kcal 47457kcal 47947kcal 48436kcal 48925kcal 49414kcal 49904kcal 50393kcal 50882kcal 51371kcal 51861kcal 52350kcal 52839kcal 53328kcal 53818kcal 54307kcal 54796kcal 55285kcal 55775kcal 56264kcal 56753kcal 57242kcal 57732kcal 58221kcal 58710kcal 59200kcal 59689kcal 60178kcal 60667kcal 61157kcal 61646kcal 62135kcal 62624kcal 63114kcal 63603kcal 64092kcal 64581kcal 65071kcal 65560kcal 66049kcal 66538kcal 67028kcal 67517kcal 68006kcal 68495kcal 68985kcal 69474kcal 69963kcal 70452kcal 70942kcal 71431kcal 71920kcal 72409kcal 72899kcal 73388kcal
踏み台昇降 16154kcal 16616kcal 17077kcal 17539kcal 18000kcal 18462kcal 18924kcal 19385kcal 19847kcal 20308kcal 20770kcal 21231kcal 21693kcal 22155kcal 22616kcal 23078kcal 23539kcal 24001kcal 24462kcal 24924kcal 25385kcal 25847kcal 26309kcal 26770kcal 27232kcal 27693kcal 28155kcal 28616kcal 29078kcal 29540kcal 30001kcal 30463kcal 30924kcal 31386kcal 31847kcal 32309kcal 32770kcal 33232kcal 33694kcal 34155kcal 34617kcal 35078kcal 35540kcal 36001kcal 36463kcal 36925kcal 37386kcal 37848kcal 38309kcal 38771kcal 39232kcal 39694kcal 40155kcal 40617kcal 41079kcal 41540kcal 42002kcal 42463kcal 42925kcal 43386kcal 43848kcal 44310kcal 44771kcal 45233kcal 45694kcal 46156kcal 46617kcal 47079kcal 47540kcal 48002kcal 48464kcal 48925kcal 49387kcal 49848kcal 50310kcal 50771kcal 51233kcal 51695kcal 52156kcal 52618kcal 53079kcal 53541kcal 54002kcal 54464kcal 54925kcal 55387kcal 55849kcal 56310kcal 56772kcal 57233kcal 57695kcal 58156kcal 58618kcal 59080kcal 59541kcal 60003kcal 60464kcal 60926kcal 61387kcal 61849kcal 62310kcal 62772kcal 63234kcal 63695kcal 64157kcal 64618kcal 65080kcal 65541kcal 66003kcal 66465kcal 66926kcal 67388kcal 67849kcal 68311kcal 68772kcal 69234kcal
HIIT
ジャンプなし		 16154kcal 16616kcal 17077kcal 17539kcal 18000kcal 18462kcal 18924kcal 19385kcal 19847kcal 20308kcal 20770kcal 21231kcal 21693kcal 22155kcal 22616kcal 23078kcal 23539kcal 24001kcal 24462kcal 24924kcal 25385kcal 25847kcal 26309kcal 26770kcal 27232kcal 27693kcal 28155kcal 28616kcal 29078kcal 29540kcal 30001kcal 30463kcal 30924kcal 31386kcal 31847kcal 32309kcal 32770kcal 33232kcal 33694kcal 34155kcal 34617kcal 35078kcal 35540kcal 36001kcal 36463kcal 36925kcal 37386kcal 37848kcal 38309kcal 38771kcal 39232kcal 39694kcal 40155kcal 40617kcal 41079kcal 41540kcal 42002kcal 42463kcal 42925kcal 43386kcal 43848kcal 44310kcal 44771kcal 45233kcal 45694kcal 46156kcal 46617kcal 47079kcal 47540kcal 48002kcal 48464kcal 48925kcal 49387kcal 49848kcal 50310kcal 50771kcal 51233kcal 51695kcal 52156kcal 52618kcal 53079kcal 53541kcal 54002kcal 54464kcal 54925kcal 55387kcal 55849kcal 56310kcal 56772kcal 57233kcal 57695kcal 58156kcal 58618kcal 59080kcal 59541kcal 60003kcal 60464kcal 60926kcal 61387kcal 61849kcal 62310kcal 62772kcal 63234kcal 63695kcal 64157kcal 64618kcal 65080kcal 65541kcal 66003kcal 66465kcal 66926kcal 67388kcal 67849kcal 68311kcal 68772kcal 69234kcal
ダンス
ゆっくり		 16154kcal 16616kcal 17077kcal 17539kcal 18000kcal 18462kcal 18924kcal 19385kcal 19847kcal 20308kcal 20770kcal 21231kcal 21693kcal 22155kcal 22616kcal 23078kcal 23539kcal 24001kcal 24462kcal 24924kcal 25385kcal 25847kcal 26309kcal 26770kcal 27232kcal 27693kcal 28155kcal 28616kcal 29078kcal 29540kcal 30001kcal 30463kcal 30924kcal 31386kcal 31847kcal 32309kcal 32770kcal 33232kcal 33694kcal 34155kcal 34617kcal 35078kcal 35540kcal 36001kcal 36463kcal 36925kcal 37386kcal 37848kcal 38309kcal 38771kcal 39232kcal 39694kcal 40155kcal 40617kcal 41079kcal 41540kcal 42002kcal 42463kcal 42925kcal 43386kcal 43848kcal 44310kcal 44771kcal 45233kcal 45694kcal 46156kcal 46617kcal 47079kcal 47540kcal 48002kcal 48464kcal 48925kcal 49387kcal 49848kcal 50310kcal 50771kcal 51233kcal 51695kcal 52156kcal 52618kcal 53079kcal 53541kcal 54002kcal 54464kcal 54925kcal 55387kcal 55849kcal 56310kcal 56772kcal 57233kcal 57695kcal 58156kcal 58618kcal 59080kcal 59541kcal 60003kcal 60464kcal 60926kcal 61387kcal 61849kcal 62310kcal 62772kcal 63234kcal 63695kcal 64157kcal 64618kcal 65080kcal 65541kcal 66003kcal 66465kcal 66926kcal 67388kcal 67849kcal 68311kcal 68772kcal 69234kcal
筋トレ
スクワット		 16154kcal 16616kcal 17077kcal 17539kcal 18000kcal 18462kcal 18924kcal 19385kcal 19847kcal 20308kcal 20770kcal 21231kcal 21693kcal 22155kcal 22616kcal 23078kcal 23539kcal 24001kcal 24462kcal 24924kcal 25385kcal 25847kcal 26309kcal 26770kcal 27232kcal 27693kcal 28155kcal 28616kcal 29078kcal 29540kcal 30001kcal 30463kcal 30924kcal 31386kcal 31847kcal 32309kcal 32770kcal 33232kcal 33694kcal 34155kcal 34617kcal 35078kcal 35540kcal 36001kcal 36463kcal 36925kcal 37386kcal 37848kcal 38309kcal 38771kcal 39232kcal 39694kcal 40155kcal 40617kcal 41079kcal 41540kcal 42002kcal 42463kcal 42925kcal 43386kcal 43848kcal 44310kcal 44771kcal 45233kcal 45694kcal 46156kcal 46617kcal 47079kcal 47540kcal 48002kcal 48464kcal 48925kcal 49387kcal 49848kcal 50310kcal 50771kcal 51233kcal 51695kcal 52156kcal 52618kcal 53079kcal 53541kcal 54002kcal 54464kcal 54925kcal 55387kcal 55849kcal 56310kcal 56772kcal 57233kcal 57695kcal 58156kcal 58618kcal 59080kcal 59541kcal 60003kcal 60464kcal 60926kcal 61387kcal 61849kcal 62310kcal 62772kcal 63234kcal 63695kcal 64157kcal 64618kcal 65080kcal 65541kcal 66003kcal 66465kcal 66926kcal 67388kcal 67849kcal 68311kcal 68772kcal 69234kcal
部屋の片づけ全般 15508kcal 15951kcal 16394kcal 16837kcal 17280kcal 17724kcal 18167kcal 18610kcal 19053kcal 19496kcal 19939kcal 20382kcal 20825kcal 21268kcal 21711kcal 22155kcal 22598kcal 23041kcal 23484kcal 23927kcal 24370kcal 24813kcal 25256kcal 25699kcal 26142kcal 26586kcal 27029kcal 27472kcal 27915kcal 28358kcal 28801kcal 29244kcal 29687kcal 30130kcal 30573kcal 31017kcal 31460kcal 31903kcal 32346kcal 32789kcal 33232kcal 33675kcal 34118kcal 34561kcal 35004kcal 35448kcal 35891kcal 36334kcal 36777kcal 37220kcal 37663kcal 38106kcal 38549kcal 38992kcal 39435kcal 39879kcal 40322kcal 40765kcal 41208kcal 41651kcal 42094kcal 42537kcal 42980kcal 43423kcal 43866kcal 44310kcal 44753kcal 45196kcal 45639kcal 46082kcal 46525kcal 46968kcal 47411kcal 47854kcal 48297kcal 48741kcal 49184kcal 49627kcal 50070kcal 50513kcal 50956kcal 51399kcal 51842kcal 52285kcal 52728kcal 53172kcal 53615kcal 54058kcal 54501kcal 54944kcal 55387kcal 55830kcal 56273kcal 56716kcal 57159kcal 57603kcal 58046kcal 58489kcal 58932kcal 59375kcal 59818kcal 60261kcal 60704kcal 61147kcal 61590kcal 62034kcal 62477kcal 62920kcal 63363kcal 63806kcal 64249kcal 64692kcal 65135kcal 65578kcal 66021kcal 66465kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14539kcal 14954kcal 15370kcal 15785kcal 16200kcal 16616kcal 17031kcal 17447kcal 17862kcal 18277kcal 18693kcal 19108kcal 19524kcal 19939kcal 20354kcal 20770kcal 21185kcal 21601kcal 22016kcal 22431kcal 22847kcal 23262kcal 23678kcal 24093kcal 24508kcal 24924kcal 25339kcal 25755kcal 26170kcal 26586kcal 27001kcal 27416kcal 27832kcal 28247kcal 28663kcal 29078kcal 29493kcal 29909kcal 30324kcal 30740kcal 31155kcal 31570kcal 31986kcal 32401kcal 32817kcal 33232kcal 33647kcal 34063kcal 34478kcal 34894kcal 35309kcal 35724kcal 36140kcal 36555kcal 36971kcal 37386kcal 37801kcal 38217kcal 38632kcal 39048kcal 39463kcal 39879kcal 40294kcal 40709kcal 41125kcal 41540kcal 41956kcal 42371kcal 42786kcal 43202kcal 43617kcal 44033kcal 44448kcal 44863kcal 45279kcal 45694kcal 46110kcal 46525kcal 46940kcal 47356kcal 47771kcal 48187kcal 48602kcal 49017kcal 49433kcal 49848kcal 50264kcal 50679kcal 51094kcal 51510kcal 51925kcal 52341kcal 52756kcal 53172kcal 53587kcal 54002kcal 54418kcal 54833kcal 55249kcal 55664kcal 56079kcal 56495kcal 56910kcal 57326kcal 57741kcal 58156kcal 58572kcal 58987kcal 59403kcal 59818kcal 60233kcal 60649kcal 61064kcal 61480kcal 61895kcal 62310kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13893kcal 14289kcal 14686kcal 15083kcal 15480kcal 15877kcal 16274kcal 16671kcal 17068kcal 17465kcal 17862kcal 18259kcal 18656kcal 19053kcal 19450kcal 19847kcal 20244kcal 20641kcal 21038kcal 21434kcal 21831kcal 22228kcal 22625kcal 23022kcal 23419kcal 23816kcal 24213kcal 24610kcal 25007kcal 25404kcal 25801kcal 26198kcal 26595kcal 26992kcal 27389kcal 27786kcal 28183kcal 28579kcal 28976kcal 29373kcal 29770kcal 30167kcal 30564kcal 30961kcal 31358kcal 31755kcal 32152kcal 32549kcal 32946kcal 33343kcal 33740kcal 34137kcal 34534kcal 34931kcal 35327kcal 35724kcal 36121kcal 36518kcal 36915kcal 37312kcal 37709kcal 38106kcal 38503kcal 38900kcal 39297kcal 39694kcal 40091kcal 40488kcal 40885kcal 41282kcal 41679kcal 42076kcal 42472kcal 42869kcal 43266kcal 43663kcal 44060kcal 44457kcal 44854kcal 45251kcal 45648kcal 46045kcal 46442kcal 46839kcal 47236kcal 47633kcal 48030kcal 48427kcal 48824kcal 49221kcal 49617kcal 50014kcal 50411kcal 50808kcal 51205kcal 51602kcal 51999kcal 52396kcal 52793kcal 53190kcal 53587kcal 53984kcal 54381kcal 54778kcal 55175kcal 55572kcal 55969kcal 56366kcal 56762kcal 57159kcal 57556kcal 57953kcal 58350kcal 58747kcal 59144kcal 59541kcal
ヨガ
パワー		 12923kcal 13293kcal 13662kcal 14031kcal 14400kcal 14770kcal 15139kcal 15508kcal 15877kcal 16247kcal 16616kcal 16985kcal 17354kcal 17724kcal 18093kcal 18462kcal 18831kcal 19201kcal 19570kcal 19939kcal 20308kcal 20678kcal 21047kcal 21416kcal 21785kcal 22155kcal 22524kcal 22893kcal 23262kcal 23632kcal 24001kcal 24370kcal 24739kcal 25109kcal 25478kcal 25847kcal 26216kcal 26586kcal 26955kcal 27324kcal 27693kcal 28063kcal 28432kcal 28801kcal 29170kcal 29540kcal 29909kcal 30278kcal 30647kcal 31017kcal 31386kcal 31755kcal 32124kcal 32494kcal 32863kcal 33232kcal 33601kcal 33971kcal 34340kcal 34709kcal 35078kcal 35448kcal 35817kcal 36186kcal 36555kcal 36925kcal 37294kcal 37663kcal 38032kcal 38402kcal 38771kcal 39140kcal 39509kcal 39879kcal 40248kcal 40617kcal 40986kcal 41356kcal 41725kcal 42094kcal 42463kcal 42833kcal 43202kcal 43571kcal 43940kcal 44310kcal 44679kcal 45048kcal 45417kcal 45787kcal 46156kcal 46525kcal 46894kcal 47264kcal 47633kcal 48002kcal 48371kcal 48741kcal 49110kcal 49479kcal 49848kcal 50218kcal 50587kcal 50956kcal 51325kcal 51695kcal 52064kcal 52433kcal 52802kcal 53172kcal 53541kcal 53910kcal 54279kcal 54649kcal 55018kcal 55387kcal
筋トレ
腹筋運動		 12277kcal 12628kcal 12979kcal 13329kcal 13680kcal 14031kcal 14382kcal 14733kcal 15083kcal 15434kcal 15785kcal 16136kcal 16487kcal 16837kcal 17188kcal 17539kcal 17890kcal 18240kcal 18591kcal 18942kcal 19293kcal 19644kcal 19994kcal 20345kcal 20696kcal 21047kcal 21398kcal 21748kcal 22099kcal 22450kcal 22801kcal 23151kcal 23502kcal 23853kcal 24204kcal 24555kcal 24905kcal 25256kcal 25607kcal 25958kcal 26309kcal 26659kcal 27010kcal 27361kcal 27712kcal 28063kcal 28413kcal 28764kcal 29115kcal 29466kcal 29816kcal 30167kcal 30518kcal 30869kcal 31220kcal 31570kcal 31921kcal 32272kcal 32623kcal 32974kcal 33324kcal 33675kcal 34026kcal 34377kcal 34727kcal 35078kcal 35429kcal 35780kcal 36131kcal 36481kcal 36832kcal 37183kcal 37534kcal 37885kcal 38235kcal 38586kcal 38937kcal 39288kcal 39638kcal 39989kcal 40340kcal 40691kcal 41042kcal 41392kcal 41743kcal 42094kcal 42445kcal 42796kcal 43146kcal 43497kcal 43848kcal 44199kcal 44550kcal 44900kcal 45251kcal 45602kcal 45953kcal 46303kcal 46654kcal 47005kcal 47356kcal 47707kcal 48057kcal 48408kcal 48759kcal 49110kcal 49461kcal 49811kcal 50162kcal 50513kcal 50864kcal 51214kcal 51565kcal 51916kcal 52267kcal 52618kcal
筋トレ
背筋運動		 12277kcal 12628kcal 12979kcal 13329kcal 13680kcal 14031kcal 14382kcal 14733kcal 15083kcal 15434kcal 15785kcal 16136kcal 16487kcal 16837kcal 17188kcal 17539kcal 17890kcal 18240kcal 18591kcal 18942kcal 19293kcal 19644kcal 19994kcal 20345kcal 20696kcal 21047kcal 21398kcal 21748kcal 22099kcal 22450kcal 22801kcal 23151kcal 23502kcal 23853kcal 24204kcal 24555kcal 24905kcal 25256kcal 25607kcal 25958kcal 26309kcal 26659kcal 27010kcal 27361kcal 27712kcal 28063kcal 28413kcal 28764kcal 29115kcal 29466kcal 29816kcal 30167kcal 30518kcal 30869kcal 31220kcal 31570kcal 31921kcal 32272kcal 32623kcal 32974kcal 33324kcal 33675kcal 34026kcal 34377kcal 34727kcal 35078kcal 35429kcal 35780kcal 36131kcal 36481kcal 36832kcal 37183kcal 37534kcal 37885kcal 38235kcal 38586kcal 38937kcal 39288kcal 39638kcal 39989kcal 40340kcal 40691kcal 41042kcal 41392kcal 41743kcal 42094kcal 42445kcal 42796kcal 43146kcal 43497kcal 43848kcal 44199kcal 44550kcal 44900kcal 45251kcal 45602kcal 45953kcal 46303kcal 46654kcal 47005kcal 47356kcal 47707kcal 48057kcal 48408kcal 48759kcal 49110kcal 49461kcal 49811kcal 50162kcal 50513kcal 50864kcal 51214kcal 51565kcal 51916kcal 52267kcal 52618kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12277kcal 12628kcal 12979kcal 13329kcal 13680kcal 14031kcal 14382kcal 14733kcal 15083kcal 15434kcal 15785kcal 16136kcal 16487kcal 16837kcal 17188kcal 17539kcal 17890kcal 18240kcal 18591kcal 18942kcal 19293kcal 19644kcal 19994kcal 20345kcal 20696kcal 21047kcal 21398kcal 21748kcal 22099kcal 22450kcal 22801kcal 23151kcal 23502kcal 23853kcal 24204kcal 24555kcal 24905kcal 25256kcal 25607kcal 25958kcal 26309kcal 26659kcal 27010kcal 27361kcal 27712kcal 28063kcal 28413kcal 28764kcal 29115kcal 29466kcal 29816kcal 30167kcal 30518kcal 30869kcal 31220kcal 31570kcal 31921kcal 32272kcal 32623kcal 32974kcal 33324kcal 33675kcal 34026kcal 34377kcal 34727kcal 35078kcal 35429kcal 35780kcal 36131kcal 36481kcal 36832kcal 37183kcal 37534kcal 37885kcal 38235kcal 38586kcal 38937kcal 39288kcal 39638kcal 39989kcal 40340kcal 40691kcal 41042kcal 41392kcal 41743kcal 42094kcal 42445kcal 42796kcal 43146kcal 43497kcal 43848kcal 44199kcal 44550kcal 44900kcal 45251kcal 45602kcal 45953kcal 46303kcal 46654kcal 47005kcal 47356kcal 47707kcal 48057kcal 48408kcal 48759kcal 49110kcal 49461kcal 49811kcal 50162kcal 50513kcal 50864kcal 51214kcal 51565kcal 51916kcal 52267kcal 52618kcal
筋トレ
懸垂		 12277kcal 12628kcal 12979kcal 13329kcal 13680kcal 14031kcal 14382kcal 14733kcal 15083kcal 15434kcal 15785kcal 16136kcal 16487kcal 16837kcal 17188kcal 17539kcal 17890kcal 18240kcal 18591kcal 18942kcal 19293kcal 19644kcal 19994kcal 20345kcal 20696kcal 21047kcal 21398kcal 21748kcal 22099kcal 22450kcal 22801kcal 23151kcal 23502kcal 23853kcal 24204kcal 24555kcal 24905kcal 25256kcal 25607kcal 25958kcal 26309kcal 26659kcal 27010kcal 27361kcal 27712kcal 28063kcal 28413kcal 28764kcal 29115kcal 29466kcal 29816kcal 30167kcal 30518kcal 30869kcal 31220kcal 31570kcal 31921kcal 32272kcal 32623kcal 32974kcal 33324kcal 33675kcal 34026kcal 34377kcal 34727kcal 35078kcal 35429kcal 35780kcal 36131kcal 36481kcal 36832kcal 37183kcal 37534kcal 37885kcal 38235kcal 38586kcal 38937kcal 39288kcal 39638kcal 39989kcal 40340kcal 40691kcal 41042kcal 41392kcal 41743kcal 42094kcal 42445kcal 42796kcal 43146kcal 43497kcal 43848kcal 44199kcal 44550kcal 44900kcal 45251kcal 45602kcal 45953kcal 46303kcal 46654kcal 47005kcal 47356kcal 47707kcal 48057kcal 48408kcal 48759kcal 49110kcal 49461kcal 49811kcal 50162kcal 50513kcal 50864kcal 51214kcal 51565kcal 51916kcal 52267kcal 52618kcal
トランポリン
ゆっくり		 11308kcal 11631kcal 11954kcal 12277kcal 12600kcal 12923kcal 13246kcal 13569kcal 13893kcal 14216kcal 14539kcal 14862kcal 15185kcal 15508kcal 15831kcal 16154kcal 16477kcal 16800kcal 17123kcal 17447kcal 17770kcal 18093kcal 18416kcal 18739kcal 19062kcal 19385kcal 19708kcal 20031kcal 20354kcal 20678kcal 21001kcal 21324kcal 21647kcal 21970kcal 22293kcal 22616kcal 22939kcal 23262kcal 23585kcal 23908kcal 24232kcal 24555kcal 24878kcal 25201kcal 25524kcal 25847kcal 26170kcal 26493kcal 26816kcal 27139kcal 27462kcal 27786kcal 28109kcal 28432kcal 28755kcal 29078kcal 29401kcal 29724kcal 30047kcal 30370kcal 30693kcal 31017kcal 31340kcal 31663kcal 31986kcal 32309kcal 32632kcal 32955kcal 33278kcal 33601kcal 33924kcal 34247kcal 34571kcal 34894kcal 35217kcal 35540kcal 35863kcal 36186kcal 36509kcal 36832kcal 37155kcal 37478kcal 37801kcal 38125kcal 38448kcal 38771kcal 39094kcal 39417kcal 39740kcal 40063kcal 40386kcal 40709kcal 41032kcal 41356kcal 41679kcal 42002kcal 42325kcal 42648kcal 42971kcal 43294kcal 43617kcal 43940kcal 44263kcal 44586kcal 44910kcal 45233kcal 45556kcal 45879kcal 46202kcal 46525kcal 46848kcal 47171kcal 47494kcal 47817kcal 48140kcal 48464kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11308kcal 11631kcal 11954kcal 12277kcal 12600kcal 12923kcal 13246kcal 13569kcal 13893kcal 14216kcal 14539kcal 14862kcal 15185kcal 15508kcal 15831kcal 16154kcal 16477kcal 16800kcal 17123kcal 17447kcal 17770kcal 18093kcal 18416kcal 18739kcal 19062kcal 19385kcal 19708kcal 20031kcal 20354kcal 20678kcal 21001kcal 21324kcal 21647kcal 21970kcal 22293kcal 22616kcal 22939kcal 23262kcal 23585kcal 23908kcal 24232kcal 24555kcal 24878kcal 25201kcal 25524kcal 25847kcal 26170kcal 26493kcal 26816kcal 27139kcal 27462kcal 27786kcal 28109kcal 28432kcal 28755kcal 29078kcal 29401kcal 29724kcal 30047kcal 30370kcal 30693kcal 31017kcal 31340kcal 31663kcal 31986kcal 32309kcal 32632kcal 32955kcal 33278kcal 33601kcal 33924kcal 34247kcal 34571kcal 34894kcal 35217kcal 35540kcal 35863kcal 36186kcal 36509kcal 36832kcal 37155kcal 37478kcal 37801kcal 38125kcal 38448kcal 38771kcal 39094kcal 39417kcal 39740kcal 40063kcal 40386kcal 40709kcal 41032kcal 41356kcal 41679kcal 42002kcal 42325kcal 42648kcal 42971kcal 43294kcal 43617kcal 43940kcal 44263kcal 44586kcal 44910kcal 45233kcal 45556kcal 45879kcal 46202kcal 46525kcal 46848kcal 47171kcal 47494kcal 47817kcal 48140kcal 48464kcal
料理全般 11308kcal 11631kcal 11954kcal 12277kcal 12600kcal 12923kcal 13246kcal 13569kcal 13893kcal 14216kcal 14539kcal 14862kcal 15185kcal 15508kcal 15831kcal 16154kcal 16477kcal 16800kcal 17123kcal 17447kcal 17770kcal 18093kcal 18416kcal 18739kcal 19062kcal 19385kcal 19708kcal 20031kcal 20354kcal 20678kcal 21001kcal 21324kcal 21647kcal 21970kcal 22293kcal 22616kcal 22939kcal 23262kcal 23585kcal 23908kcal 24232kcal 24555kcal 24878kcal 25201kcal 25524kcal 25847kcal 26170kcal 26493kcal 26816kcal 27139kcal 27462kcal 27786kcal 28109kcal 28432kcal 28755kcal 29078kcal 29401kcal 29724kcal 30047kcal 30370kcal 30693kcal 31017kcal 31340kcal 31663kcal 31986kcal 32309kcal 32632kcal 32955kcal 33278kcal 33601kcal 33924kcal 34247kcal 34571kcal 34894kcal 35217kcal 35540kcal 35863kcal 36186kcal 36509kcal 36832kcal 37155kcal 37478kcal 37801kcal 38125kcal 38448kcal 38771kcal 39094kcal 39417kcal 39740kcal 40063kcal 40386kcal 40709kcal 41032kcal 41356kcal 41679kcal 42002kcal 42325kcal 42648kcal 42971kcal 43294kcal 43617kcal 43940kcal 44263kcal 44586kcal 44910kcal 45233kcal 45556kcal 45879kcal 46202kcal 46525kcal 46848kcal 47171kcal 47494kcal 47817kcal 48140kcal 48464kcal
掃除機をかける 10662kcal 10966kcal 11271kcal 11575kcal 11880kcal 12185kcal 12489kcal 12794kcal 13099kcal 13403kcal 13708kcal 14013kcal 14317kcal 14622kcal 14926kcal 15231kcal 15536kcal 15840kcal 16145kcal 16450kcal 16754kcal 17059kcal 17363kcal 17668kcal 17973kcal 18277kcal 18582kcal 18887kcal 19191kcal 19496kcal 19801kcal 20105kcal 20410kcal 20714kcal 21019kcal 21324kcal 21628kcal 21933kcal 22238kcal 22542kcal 22847kcal 23151kcal 23456kcal 23761kcal 24065kcal 24370kcal 24675kcal 24979kcal 25284kcal 25589kcal 25893kcal 26198kcal 26502kcal 26807kcal 27112kcal 27416kcal 27721kcal 28026kcal 28330kcal 28635kcal 28939kcal 29244kcal 29549kcal 29853kcal 30158kcal 30463kcal 30767kcal 31072kcal 31377kcal 31681kcal 31986kcal 32290kcal 32595kcal 32900kcal 33204kcal 33509kcal 33814kcal 34118kcal 34423kcal 34727kcal 35032kcal 35337kcal 35641kcal 35946kcal 36251kcal 36555kcal 36860kcal 37165kcal 37469kcal 37774kcal 38078kcal 38383kcal 38688kcal 38992kcal 39297kcal 39602kcal 39906kcal 40211kcal 40515kcal 40820kcal 41125kcal 41429kcal 41734kcal 42039kcal 42343kcal 42648kcal 42953kcal 43257kcal 43562kcal 43866kcal 44171kcal 44476kcal 44780kcal 45085kcal 45390kcal 45694kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9692kcal 9969kcal 10246kcal 10523kcal 10800kcal 11077kcal 11354kcal 11631kcal 11908kcal 12185kcal 12462kcal 12739kcal 13016kcal 13293kcal 13569kcal 13846kcal 14123kcal 14400kcal 14677kcal 14954kcal 15231kcal 15508kcal 15785kcal 16062kcal 16339kcal 16616kcal 16893kcal 17170kcal 17447kcal 17724kcal 18000kcal 18277kcal 18554kcal 18831kcal 19108kcal 19385kcal 19662kcal 19939kcal 20216kcal 20493kcal 20770kcal 21047kcal 21324kcal 21601kcal 21878kcal 22155kcal 22431kcal 22708kcal 22985kcal 23262kcal 23539kcal 23816kcal 24093kcal 24370kcal 24647kcal 24924kcal 25201kcal 25478kcal 25755kcal 26032kcal 26309kcal 26586kcal 26862kcal 27139kcal 27416kcal 27693kcal 27970kcal 28247kcal 28524kcal 28801kcal 29078kcal 29355kcal 29632kcal 29909kcal 30186kcal 30463kcal 30740kcal 31017kcal 31293kcal 31570kcal 31847kcal 32124kcal 32401kcal 32678kcal 32955kcal 33232kcal 33509kcal 33786kcal 34063kcal 34340kcal 34617kcal 34894kcal 35171kcal 35448kcal 35724kcal 36001kcal 36278kcal 36555kcal 36832kcal 37109kcal 37386kcal 37663kcal 37940kcal 38217kcal 38494kcal 38771kcal 39048kcal 39325kcal 39602kcal 39879kcal 40155kcal 40432kcal 40709kcal 40986kcal 41263kcal 41540kcal
体をよく動かす仕事 9692kcal 9969kcal 10246kcal 10523kcal 10800kcal 11077kcal 11354kcal 11631kcal 11908kcal 12185kcal 12462kcal 12739kcal 13016kcal 13293kcal 13569kcal 13846kcal 14123kcal 14400kcal 14677kcal 14954kcal 15231kcal 15508kcal 15785kcal 16062kcal 16339kcal 16616kcal 16893kcal 17170kcal 17447kcal 17724kcal 18000kcal 18277kcal 18554kcal 18831kcal 19108kcal 19385kcal 19662kcal 19939kcal 20216kcal 20493kcal 20770kcal 21047kcal 21324kcal 21601kcal 21878kcal 22155kcal 22431kcal 22708kcal 22985kcal 23262kcal 23539kcal 23816kcal 24093kcal 24370kcal 24647kcal 24924kcal 25201kcal 25478kcal 25755kcal 26032kcal 26309kcal 26586kcal 26862kcal 27139kcal 27416kcal 27693kcal 27970kcal 28247kcal 28524kcal 28801kcal 29078kcal 29355kcal 29632kcal 29909kcal 30186kcal 30463kcal 30740kcal 31017kcal 31293kcal 31570kcal 31847kcal 32124kcal 32401kcal 32678kcal 32955kcal 33232kcal 33509kcal 33786kcal 34063kcal 34340kcal 34617kcal 34894kcal 35171kcal 35448kcal 35724kcal 36001kcal 36278kcal 36555kcal 36832kcal 37109kcal 37386kcal 37663kcal 37940kcal 38217kcal 38494kcal 38771kcal 39048kcal 39325kcal 39602kcal 39879kcal 40155kcal 40432kcal 40709kcal 40986kcal 41263kcal 41540kcal
皿洗い 9692kcal 9969kcal 10246kcal 10523kcal 10800kcal 11077kcal 11354kcal 11631kcal 11908kcal 12185kcal 12462kcal 12739kcal 13016kcal 13293kcal 13569kcal 13846kcal 14123kcal 14400kcal 14677kcal 14954kcal 15231kcal 15508kcal 15785kcal 16062kcal 16339kcal 16616kcal 16893kcal 17170kcal 17447kcal 17724kcal 18000kcal 18277kcal 18554kcal 18831kcal 19108kcal 19385kcal 19662kcal 19939kcal 20216kcal 20493kcal 20770kcal 21047kcal 21324kcal 21601kcal 21878kcal 22155kcal 22431kcal 22708kcal 22985kcal 23262kcal 23539kcal 23816kcal 24093kcal 24370kcal 24647kcal 24924kcal 25201kcal 25478kcal 25755kcal 26032kcal 26309kcal 26586kcal 26862kcal 27139kcal 27416kcal 27693kcal 27970kcal 28247kcal 28524kcal 28801kcal 29078kcal 29355kcal 29632kcal 29909kcal 30186kcal 30463kcal 30740kcal 31017kcal 31293kcal 31570kcal 31847kcal 32124kcal 32401kcal 32678kcal 32955kcal 33232kcal 33509kcal 33786kcal 34063kcal 34340kcal 34617kcal 34894kcal 35171kcal 35448kcal 35724kcal 36001kcal 36278kcal 36555kcal 36832kcal 37109kcal 37386kcal 37663kcal 37940kcal 38217kcal 38494kcal 38771kcal 39048kcal 39325kcal 39602kcal 39879kcal 40155kcal 40432kcal 40709kcal 40986kcal 41263kcal 41540kcal
ヨガ
ハタ		 9692kcal 9969kcal 10246kcal 10523kcal 10800kcal 11077kcal 11354kcal 11631kcal 11908kcal 12185kcal 12462kcal 12739kcal 13016kcal 13293kcal 13569kcal 13846kcal 14123kcal 14400kcal 14677kcal 14954kcal 15231kcal 15508kcal 15785kcal 16062kcal 16339kcal 16616kcal 16893kcal 17170kcal 17447kcal 17724kcal 18000kcal 18277kcal 18554kcal 18831kcal 19108kcal 19385kcal 19662kcal 19939kcal 20216kcal 20493kcal 20770kcal 21047kcal 21324kcal 21601kcal 21878kcal 22155kcal 22431kcal 22708kcal 22985kcal 23262kcal 23539kcal 23816kcal 24093kcal 24370kcal 24647kcal 24924kcal 25201kcal 25478kcal 25755kcal 26032kcal 26309kcal 26586kcal 26862kcal 27139kcal 27416kcal 27693kcal 27970kcal 28247kcal 28524kcal 28801kcal 29078kcal 29355kcal 29632kcal 29909kcal 30186kcal 30463kcal 30740kcal 31017kcal 31293kcal 31570kcal 31847kcal 32124kcal 32401kcal 32678kcal 32955kcal 33232kcal 33509kcal 33786kcal 34063kcal 34340kcal 34617kcal 34894kcal 35171kcal 35448kcal 35724kcal 36001kcal 36278kcal 36555kcal 36832kcal 37109kcal 37386kcal 37663kcal 37940kcal 38217kcal 38494kcal 38771kcal 39048kcal 39325kcal 39602kcal 39879kcal 40155kcal 40432kcal 40709kcal 40986kcal 41263kcal 41540kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8077kcal 8308kcal 8538kcal 8769kcal 9000kcal 9231kcal 9462kcal 9692kcal 9923kcal 10154kcal 10385kcal 10615kcal 10846kcal 11077kcal 11308kcal 11539kcal 11769kcal 12000kcal 12231kcal 12462kcal 12692kcal 12923kcal 13154kcal 13385kcal 13616kcal 13846kcal 14077kcal 14308kcal 14539kcal 14770kcal 15000kcal 15231kcal 15462kcal 15693kcal 15923kcal 16154kcal 16385kcal 16616kcal 16847kcal 17077kcal 17308kcal 17539kcal 17770kcal 18000kcal 18231kcal 18462kcal 18693kcal 18924kcal 19154kcal 19385kcal 19616kcal 19847kcal 20077kcal 20308kcal 20539kcal 20770kcal 21001kcal 21231kcal 21462kcal 21693kcal 21924kcal 22155kcal 22385kcal 22616kcal 22847kcal 23078kcal 23308kcal 23539kcal 23770kcal 24001kcal 24232kcal 24462kcal 24693kcal 24924kcal 25155kcal 25385kcal 25616kcal 25847kcal 26078kcal 26309kcal 26539kcal 26770kcal 27001kcal 27232kcal 27462kcal 27693kcal 27924kcal 28155kcal 28386kcal 28616kcal 28847kcal 29078kcal 29309kcal 29540kcal 29770kcal 30001kcal 30232kcal 30463kcal 30693kcal 30924kcal 31155kcal 31386kcal 31617kcal 31847kcal 32078kcal 32309kcal 32540kcal 32770kcal 33001kcal 33232kcal 33463kcal 33694kcal 33924kcal 34155kcal 34386kcal 34617kcal
自動車を運転 8077kcal 8308kcal 8538kcal 8769kcal 9000kcal 9231kcal 9462kcal 9692kcal 9923kcal 10154kcal 10385kcal 10615kcal 10846kcal 11077kcal 11308kcal 11539kcal 11769kcal 12000kcal 12231kcal 12462kcal 12692kcal 12923kcal 13154kcal 13385kcal 13616kcal 13846kcal 14077kcal 14308kcal 14539kcal 14770kcal 15000kcal 15231kcal 15462kcal 15693kcal 15923kcal 16154kcal 16385kcal 16616kcal 16847kcal 17077kcal 17308kcal 17539kcal 17770kcal 18000kcal 18231kcal 18462kcal 18693kcal 18924kcal 19154kcal 19385kcal 19616kcal 19847kcal 20077kcal 20308kcal 20539kcal 20770kcal 21001kcal 21231kcal 21462kcal 21693kcal 21924kcal 22155kcal 22385kcal 22616kcal 22847kcal 23078kcal 23308kcal 23539kcal 23770kcal 24001kcal 24232kcal 24462kcal 24693kcal 24924kcal 25155kcal 25385kcal 25616kcal 25847kcal 26078kcal 26309kcal 26539kcal 26770kcal 27001kcal 27232kcal 27462kcal 27693kcal 27924kcal 28155kcal 28386kcal 28616kcal 28847kcal 29078kcal 29309kcal 29540kcal 29770kcal 30001kcal 30232kcal 30463kcal 30693kcal 30924kcal 31155kcal 31386kcal 31617kcal 31847kcal 32078kcal 32309kcal 32540kcal 32770kcal 33001kcal 33232kcal 33463kcal 33694kcal 33924kcal 34155kcal 34386kcal 34617kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6461kcal 6646kcal 6831kcal 7015kcal 7200kcal 7385kcal 7569kcal 7754kcal 7938kcal 8123kcal 8308kcal 8492kcal 8677kcal 8862kcal 9046kcal 9231kcal 9415kcal 9600kcal 9785kcal 9969kcal 10154kcal 10339kcal 10523kcal 10708kcal 10892kcal 11077kcal 11262kcal 11446kcal 11631kcal 11816kcal 12000kcal 12185kcal 12369kcal 12554kcal 12739kcal 12923kcal 13108kcal 13293kcal 13477kcal 13662kcal 13846kcal 14031kcal 14216kcal 14400kcal 14585kcal 14770kcal 14954kcal 15139kcal 15323kcal 15508kcal 15693kcal 15877kcal 16062kcal 16247kcal 16431kcal 16616kcal 16800kcal 16985kcal 17170kcal 17354kcal 17539kcal 17724kcal 17908kcal 18093kcal 18277kcal 18462kcal 18647kcal 18831kcal 19016kcal 19201kcal 19385kcal 19570kcal 19754kcal 19939kcal 20124kcal 20308kcal 20493kcal 20678kcal 20862kcal 21047kcal 21231kcal 21416kcal 21601kcal 21785kcal 21970kcal 22155kcal 22339kcal 22524kcal 22708kcal 22893kcal 23078kcal 23262kcal 23447kcal 23632kcal 23816kcal 24001kcal 24185kcal 24370kcal 24555kcal 24739kcal 24924kcal 25109kcal 25293kcal 25478kcal 25662kcal 25847kcal 26032kcal 26216kcal 26401kcal 26586kcal 26770kcal 26955kcal 27139kcal 27324kcal 27509kcal 27693kcal
風呂でシャワー 6461kcal 6646kcal 6831kcal 7015kcal 7200kcal 7385kcal 7569kcal 7754kcal 7938kcal 8123kcal 8308kcal 8492kcal 8677kcal 8862kcal 9046kcal 9231kcal 9415kcal 9600kcal 9785kcal 9969kcal 10154kcal 10339kcal 10523kcal 10708kcal 10892kcal 11077kcal 11262kcal 11446kcal 11631kcal 11816kcal 12000kcal 12185kcal 12369kcal 12554kcal 12739kcal 12923kcal 13108kcal 13293kcal 13477kcal 13662kcal 13846kcal 14031kcal 14216kcal 14400kcal 14585kcal 14770kcal 14954kcal 15139kcal 15323kcal 15508kcal 15693kcal 15877kcal 16062kcal 16247kcal 16431kcal 16616kcal 16800kcal 16985kcal 17170kcal 17354kcal 17539kcal 17724kcal 17908kcal 18093kcal 18277kcal 18462kcal 18647kcal 18831kcal 19016kcal 19201kcal 19385kcal 19570kcal 19754kcal 19939kcal 20124kcal 20308kcal 20493kcal 20678kcal 20862kcal 21047kcal 21231kcal 21416kcal 21601kcal 21785kcal 21970kcal 22155kcal 22339kcal 22524kcal 22708kcal 22893kcal 23078kcal 23262kcal 23447kcal 23632kcal 23816kcal 24001kcal 24185kcal 24370kcal 24555kcal 24739kcal 24924kcal 25109kcal 25293kcal 25478kcal 25662kcal 25847kcal 26032kcal 26216kcal 26401kcal 26586kcal 26770kcal 26955kcal 27139kcal 27324kcal 27509kcal 27693kcal
トイレ 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10135kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11132kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12129kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13126kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14123kcal 14289kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15120kcal 15286kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16117kcal 16283kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17114kcal 17280kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18111kcal 18277kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19108kcal 19274kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20105kcal 20271kcal 20437kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21102kcal 21268kcal 21434kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22099kcal 22265kcal 22431kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23096kcal 23262kcal 23428kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24093kcal 24259kcal 24425kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal
立って仕事をする 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7144kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8141kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9138kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10135kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11132kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12129kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13126kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14123kcal 14289kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15120kcal 15286kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16117kcal 16283kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17114kcal 17280kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18111kcal 18277kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19108kcal 19274kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20105kcal 20271kcal 20437kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21102kcal 21268kcal 21434kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22099kcal 22265kcal 22431kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23096kcal 23262kcal 23428kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24093kcal 24259kcal 24425kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal
風呂で入浴 4846kcal 4984kcal 5123kcal 5261kcal 5400kcal 5538kcal 5677kcal 5815kcal 5954kcal 6092kcal 6231kcal 6369kcal 6508kcal 6646kcal 6784kcal 6923kcal 7061kcal 7200kcal 7338kcal 7477kcal 7615kcal 7754kcal 7892kcal 8031kcal 8169kcal 8308kcal 8446kcal 8585kcal 8723kcal 8862kcal 9000kcal 9138kcal 9277kcal 9415kcal 9554kcal 9692kcal 9831kcal 9969kcal 10108kcal 10246kcal 10385kcal 10523kcal 10662kcal 10800kcal 10939kcal 11077kcal 11215kcal 11354kcal 11492kcal 11631kcal 11769kcal 11908kcal 12046kcal 12185kcal 12323kcal 12462kcal 12600kcal 12739kcal 12877kcal 13016kcal 13154kcal 13293kcal 13431kcal 13569kcal 13708kcal 13846kcal 13985kcal 14123kcal 14262kcal 14400kcal 14539kcal 14677kcal 14816kcal 14954kcal 15093kcal 15231kcal 15370kcal 15508kcal 15646kcal 15785kcal 15923kcal 16062kcal 16200kcal 16339kcal 16477kcal 16616kcal 16754kcal 16893kcal 17031kcal 17170kcal 17308kcal 17447kcal 17585kcal 17724kcal 17862kcal 18000kcal 18139kcal 18277kcal 18416kcal 18554kcal 18693kcal 18831kcal 18970kcal 19108kcal 19247kcal 19385kcal 19524kcal 19662kcal 19801kcal 19939kcal 20077kcal 20216kcal 20354kcal 20493kcal 20631kcal 20770kcal
デスクワーク 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8040kcal 8160kcal 8280kcal 8400kcal 8520kcal 8640kcal 8760kcal 8880kcal 9000kcal 9120kcal 9240kcal 9360kcal 9480kcal 9600kcal 9720kcal 9840kcal 9960kcal 10080kcal 10200kcal 10320kcal 10440kcal 10560kcal 10680kcal 10800kcal 10920kcal 11040kcal 11160kcal 11280kcal 11400kcal 11520kcal 11640kcal 11760kcal 11880kcal 12000kcal 12120kcal 12240kcal 12360kcal 12480kcal 12600kcal 12720kcal 12840kcal 12960kcal 13080kcal 13200kcal 13320kcal 13440kcal 13560kcal 13680kcal 13800kcal 13920kcal 14040kcal 14160kcal 14280kcal 14400kcal 14520kcal 14640kcal 14760kcal 14880kcal 15000kcal 15120kcal 15240kcal 15360kcal 15480kcal 15600kcal 15720kcal 15840kcal 15960kcal 16080kcal 16200kcal 16320kcal 16440kcal 16560kcal 16680kcal 16800kcal 16920kcal 17040kcal 17160kcal 17280kcal 17400kcal 17520kcal 17640kcal 17760kcal 17880kcal 18000kcal
電車バスに乗車 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4800kcal 4920kcal 5040kcal 5160kcal 5280kcal 5400kcal 5520kcal 5640kcal 5760kcal 5880kcal 6000kcal 6120kcal 6240kcal 6360kcal 6480kcal 6600kcal 6720kcal 6840kcal 6960kcal 7080kcal 7200kcal 7320kcal 7440kcal 7560kcal 7680kcal 7800kcal 7920kcal 8040kcal 8160kcal 8280kcal 8400kcal 8520kcal 8640kcal 8760kcal 8880kcal 9000kcal 9120kcal 9240kcal 9360kcal 9480kcal 9600kcal 9720kcal 9840kcal 9960kcal 10080kcal 10200kcal 10320kcal 10440kcal 10560kcal 10680kcal 10800kcal 10920kcal 11040kcal 11160kcal 11280kcal 11400kcal 11520kcal 11640kcal 11760kcal 11880kcal 12000kcal 12120kcal 12240kcal 12360kcal 12480kcal 12600kcal 12720kcal 12840kcal 12960kcal 13080kcal 13200kcal 13320kcal 13440kcal 13560kcal 13680kcal 13800kcal 13920kcal 14040kcal 14160kcal 14280kcal 14400kcal 14520kcal 14640kcal 14760kcal 14880kcal 15000kcal 15120kcal 15240kcal 15360kcal 15480kcal 15600kcal 15720kcal 15840kcal 15960kcal 16080kcal 16200kcal 16320kcal 16440kcal 16560kcal 16680kcal 16800kcal 16920kcal 17040kcal 17160kcal 17280kcal 17400kcal 17520kcal 17640kcal 17760kcal 17880kcal 18000kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ