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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5694kcal 5857kcal 6020kcal 6182kcal 6345kcal 6508kcal 6670kcal 6833kcal 6996kcal 7159kcal 7321kcal 7484kcal 7647kcal 7809kcal 7972kcal 8135kcal 8298kcal 8460kcal 8623kcal 8786kcal 8948kcal 9111kcal 9274kcal 9436kcal 9599kcal 9762kcal 9925kcal 10087kcal 10250kcal 10413kcal 10575kcal 10738kcal 10901kcal 11064kcal 11226kcal 11389kcal 11552kcal 11714kcal 11877kcal 12040kcal 12202kcal 12365kcal 12528kcal 12691kcal 12853kcal 13016kcal 13179kcal 13341kcal 13504kcal 13667kcal 13830kcal 13992kcal 14155kcal 14318kcal 14480kcal 14643kcal 14806kcal 14968kcal 15131kcal 15294kcal 15457kcal 15619kcal 15782kcal 15945kcal 16107kcal 16270kcal 16433kcal 16596kcal 16758kcal 16921kcal 17084kcal 17246kcal 17409kcal 17572kcal 17734kcal 17897kcal 18060kcal 18223kcal 18385kcal 18548kcal 18711kcal 18873kcal 19036kcal 19199kcal 19362kcal 19524kcal 19687kcal 19850kcal 20012kcal 20175kcal 20338kcal 20500kcal 20663kcal 20826kcal 20989kcal 21151kcal 21314kcal 21477kcal 21639kcal 21802kcal 21965kcal 22128kcal 22290kcal 22453kcal 22616kcal 22778kcal 22941kcal 23104kcal 23266kcal 23429kcal 23592kcal 23755kcal 23917kcal 24080kcal 24243kcal 24405kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6833kcal 7028kcal 7224kcal 7419kcal 7614kcal 7809kcal 8005kcal 8200kcal 8395kcal 8590kcal 8786kcal 8981kcal 9176kcal 9371kcal 9567kcal 9762kcal 9957kcal 10152kcal 10348kcal 10543kcal 10738kcal 10933kcal 11129kcal 11324kcal 11519kcal 11714kcal 11910kcal 12105kcal 12300kcal 12495kcal 12691kcal 12886kcal 13081kcal 13276kcal 13472kcal 13667kcal 13862kcal 14057kcal 14253kcal 14448kcal 14643kcal 14838kcal 15034kcal 15229kcal 15424kcal 15619kcal 15815kcal 16010kcal 16205kcal 16400kcal 16596kcal 16791kcal 16986kcal 17181kcal 17377kcal 17572kcal 17767kcal 17962kcal 18158kcal 18353kcal 18548kcal 18743kcal 18939kcal 19134kcal 19329kcal 19524kcal 19719kcal 19915kcal 20110kcal 20305kcal 20500kcal 20696kcal 20891kcal 21086kcal 21281kcal 21477kcal 21672kcal 21867kcal 22062kcal 22258kcal 22453kcal 22648kcal 22843kcal 23039kcal 23234kcal 23429kcal 23624kcal 23820kcal 24015kcal 24210kcal 24405kcal 24601kcal 24796kcal 24991kcal 25186kcal 25382kcal 25577kcal 25772kcal 25967kcal 26163kcal 26358kcal 26553kcal 26748kcal 26944kcal 27139kcal 27334kcal 27529kcal 27725kcal 27920kcal 28115kcal 28310kcal 28506kcal 28701kcal 28896kcal 29091kcal 29287kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9794kcal 10074kcal 10354kcal 10634kcal 10914kcal 11194kcal 11474kcal 11753kcal 12033kcal 12313kcal 12593kcal 12873kcal 13153kcal 13433kcal 13712kcal 13992kcal 14272kcal 14552kcal 14832kcal 15112kcal 15392kcal 15671kcal 15951kcal 16231kcal 16511kcal 16791kcal 17071kcal 17350kcal 17630kcal 17910kcal 18190kcal 18470kcal 18750kcal 19030kcal 19309kcal 19589kcal 19869kcal 20149kcal 20429kcal 20709kcal 20989kcal 21268kcal 21548kcal 21828kcal 22108kcal 22388kcal 22668kcal 22948kcal 23227kcal 23507kcal 23787kcal 24067kcal 24347kcal 24627kcal 24907kcal 25186kcal 25466kcal 25746kcal 26026kcal 26306kcal 26586kcal 26866kcal 27145kcal 27425kcal 27705kcal 27985kcal 28265kcal 28545kcal 28825kcal 29104kcal 29384kcal 29664kcal 29944kcal 30224kcal 30504kcal 30784kcal 31063kcal 31343kcal 31623kcal 31903kcal 32183kcal 32463kcal 32743kcal 33022kcal 33302kcal 33582kcal 33862kcal 34142kcal 34422kcal 34701kcal 34981kcal 35261kcal 35541kcal 35821kcal 36101kcal 36381kcal 36660kcal 36940kcal 37220kcal 37500kcal 37780kcal 38060kcal 38340kcal 38619kcal 38899kcal 39179kcal 39459kcal 39739kcal 40019kcal 40299kcal 40578kcal 40858kcal 41138kcal 41418kcal 41698kcal 41978kcal
山登り 18223kcal 18743kcal 19264kcal 19785kcal 20305kcal 20826kcal 21347kcal 21867kcal 22388kcal 22909kcal 23429kcal 23950kcal 24471kcal 24991kcal 25512kcal 26033kcal 26553kcal 27074kcal 27594kcal 28115kcal 28636kcal 29156kcal 29677kcal 30198kcal 30718kcal 31239kcal 31760kcal 32280kcal 32801kcal 33322kcal 33842kcal 34363kcal 34884kcal 35404kcal 35925kcal 36446kcal 36966kcal 37487kcal 38008kcal 38528kcal 39049kcal 39570kcal 40090kcal 40611kcal 41132kcal 41652kcal 42173kcal 42694kcal 43214kcal 43735kcal 44256kcal 44776kcal 45297kcal 45818kcal 46338kcal 46859kcal 47380kcal 47900kcal 48421kcal 48942kcal 49462kcal 49983kcal 50504kcal 51024kcal 51545kcal 52066kcal 52586kcal 53107kcal 53627kcal 54148kcal 54669kcal 55189kcal 55710kcal 56231kcal 56751kcal 57272kcal 57793kcal 58313kcal 58834kcal 59355kcal 59875kcal 60396kcal 60917kcal 61437kcal 61958kcal 62479kcal 62999kcal 63520kcal 64041kcal 64561kcal 65082kcal 65603kcal 66123kcal 66644kcal 67165kcal 67685kcal 68206kcal 68727kcal 69247kcal 69768kcal 70289kcal 70809kcal 71330kcal 71851kcal 72371kcal 72892kcal 73413kcal 73933kcal 74454kcal 74975kcal 75495kcal 76016kcal 76537kcal 77057kcal 77578kcal 78099kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13667kcal 14057kcal 14448kcal 14838kcal 15229kcal 15619kcal 16010kcal 16400kcal 16791kcal 17181kcal 17572kcal 17962kcal 18353kcal 18743kcal 19134kcal 19524kcal 19915kcal 20305kcal 20696kcal 21086kcal 21477kcal 21867kcal 22258kcal 22648kcal 23039kcal 23429kcal 23820kcal 24210kcal 24601kcal 24991kcal 25382kcal 25772kcal 26163kcal 26553kcal 26944kcal 27334kcal 27725kcal 28115kcal 28506kcal 28896kcal 29287kcal 29677kcal 30068kcal 30458kcal 30849kcal 31239kcal 31630kcal 32020kcal 32411kcal 32801kcal 33192kcal 33582kcal 33973kcal 34363kcal 34754kcal 35144kcal 35535kcal 35925kcal 36316kcal 36706kcal 37097kcal 37487kcal 37878kcal 38268kcal 38659kcal 39049kcal 39439kcal 39830kcal 40220kcal 40611kcal 41001kcal 41392kcal 41782kcal 42173kcal 42563kcal 42954kcal 43344kcal 43735kcal 44125kcal 44516kcal 44906kcal 45297kcal 45687kcal 46078kcal 46468kcal 46859kcal 47249kcal 47640kcal 48030kcal 48421kcal 48811kcal 49202kcal 49592kcal 49983kcal 50373kcal 50764kcal 51154kcal 51545kcal 51935kcal 52326kcal 52716kcal 53107kcal 53497kcal 53888kcal 54278kcal 54669kcal 55059kcal 55450kcal 55840kcal 56231kcal 56621kcal 57012kcal 57402kcal 57793kcal 58183kcal 58574kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18223kcal 18743kcal 19264kcal 19785kcal 20305kcal 20826kcal 21347kcal 21867kcal 22388kcal 22909kcal 23429kcal 23950kcal 24471kcal 24991kcal 25512kcal 26033kcal 26553kcal 27074kcal 27594kcal 28115kcal 28636kcal 29156kcal 29677kcal 30198kcal 30718kcal 31239kcal 31760kcal 32280kcal 32801kcal 33322kcal 33842kcal 34363kcal 34884kcal 35404kcal 35925kcal 36446kcal 36966kcal 37487kcal 38008kcal 38528kcal 39049kcal 39570kcal 40090kcal 40611kcal 41132kcal 41652kcal 42173kcal 42694kcal 43214kcal 43735kcal 44256kcal 44776kcal 45297kcal 45818kcal 46338kcal 46859kcal 47380kcal 47900kcal 48421kcal 48942kcal 49462kcal 49983kcal 50504kcal 51024kcal 51545kcal 52066kcal 52586kcal 53107kcal 53627kcal 54148kcal 54669kcal 55189kcal 55710kcal 56231kcal 56751kcal 57272kcal 57793kcal 58313kcal 58834kcal 59355kcal 59875kcal 60396kcal 60917kcal 61437kcal 61958kcal 62479kcal 62999kcal 63520kcal 64041kcal 64561kcal 65082kcal 65603kcal 66123kcal 66644kcal 67165kcal 67685kcal 68206kcal 68727kcal 69247kcal 69768kcal 70289kcal 70809kcal 71330kcal 71851kcal 72371kcal 72892kcal 73413kcal 73933kcal 74454kcal 74975kcal 75495kcal 76016kcal 76537kcal 77057kcal 77578kcal 78099kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22778kcal 23429kcal 24080kcal 24731kcal 25382kcal 26033kcal 26683kcal 27334kcal 27985kcal 28636kcal 29287kcal 29937kcal 30588kcal 31239kcal 31890kcal 32541kcal 33192kcal 33842kcal 34493kcal 35144kcal 35795kcal 36446kcal 37097kcal 37747kcal 38398kcal 39049kcal 39700kcal 40351kcal 41001kcal 41652kcal 42303kcal 42954kcal 43605kcal 44256kcal 44906kcal 45557kcal 46208kcal 46859kcal 47510kcal 48161kcal 48811kcal 49462kcal 50113kcal 50764kcal 51415kcal 52066kcal 52716kcal 53367kcal 54018kcal 54669kcal 55320kcal 55970kcal 56621kcal 57272kcal 57923kcal 58574kcal 59225kcal 59875kcal 60526kcal 61177kcal 61828kcal 62479kcal 63130kcal 63780kcal 64431kcal 65082kcal 65733kcal 66384kcal 67034kcal 67685kcal 68336kcal 68987kcal 69638kcal 70289kcal 70939kcal 71590kcal 72241kcal 72892kcal 73543kcal 74194kcal 74844kcal 75495kcal 76146kcal 76797kcal 77448kcal 78099kcal 78749kcal 79400kcal 80051kcal 80702kcal 81353kcal 82003kcal 82654kcal 83305kcal 83956kcal 84607kcal 85258kcal 85908kcal 86559kcal 87210kcal 87861kcal 88512kcal 89163kcal 89813kcal 90464kcal 91115kcal 91766kcal 92417kcal 93067kcal 93718kcal 94369kcal 95020kcal 95671kcal 96322kcal 96972kcal 97623kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20045kcal 20618kcal 21190kcal 21763kcal 22336kcal 22909kcal 23481kcal 24054kcal 24627kcal 25199kcal 25772kcal 26345kcal 26918kcal 27490kcal 28063kcal 28636kcal 29209kcal 29781kcal 30354kcal 30927kcal 31499kcal 32072kcal 32645kcal 33218kcal 33790kcal 34363kcal 34936kcal 35509kcal 36081kcal 36654kcal 37227kcal 37799kcal 38372kcal 38945kcal 39518kcal 40090kcal 40663kcal 41236kcal 41808kcal 42381kcal 42954kcal 43527kcal 44099kcal 44672kcal 45245kcal 45818kcal 46390kcal 46963kcal 47536kcal 48108kcal 48681kcal 49254kcal 49827kcal 50399kcal 50972kcal 51545kcal 52118kcal 52690kcal 53263kcal 53836kcal 54408kcal 54981kcal 55554kcal 56127kcal 56699kcal 57272kcal 57845kcal 58418kcal 58990kcal 59563kcal 60136kcal 60708kcal 61281kcal 61854kcal 62427kcal 62999kcal 63572kcal 64145kcal 64718kcal 65290kcal 65863kcal 66436kcal 67008kcal 67581kcal 68154kcal 68727kcal 69299kcal 69872kcal 70445kcal 71018kcal 71590kcal 72163kcal 72736kcal 73308kcal 73881kcal 74454kcal 75027kcal 75599kcal 76172kcal 76745kcal 77318kcal 77890kcal 78463kcal 79036kcal 79608kcal 80181kcal 80754kcal 81327kcal 81899kcal 82472kcal 83045kcal 83617kcal 84190kcal 84763kcal 85336kcal 85908kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26879kcal 27647kcal 28415kcal 29182kcal 29950kcal 30718kcal 31486kcal 32254kcal 33022kcal 33790kcal 34558kcal 35326kcal 36094kcal 36862kcal 37630kcal 38398kcal 39166kcal 39934kcal 40702kcal 41470kcal 42238kcal 43006kcal 43774kcal 44542kcal 45310kcal 46078kcal 46846kcal 47614kcal 48382kcal 49150kcal 49918kcal 50686kcal 51454kcal 52222kcal 52990kcal 53758kcal 54526kcal 55294kcal 56062kcal 56830kcal 57598kcal 58365kcal 59133kcal 59901kcal 60669kcal 61437kcal 62205kcal 62973kcal 63741kcal 64509kcal 65277kcal 66045kcal 66813kcal 67581kcal 68349kcal 69117kcal 69885kcal 70653kcal 71421kcal 72189kcal 72957kcal 73725kcal 74493kcal 75261kcal 76029kcal 76797kcal 77565kcal 78333kcal 79101kcal 79869kcal 80637kcal 81405kcal 82173kcal 82941kcal 83709kcal 84477kcal 85245kcal 86013kcal 86781kcal 87548kcal 88316kcal 89084kcal 89852kcal 90620kcal 91388kcal 92156kcal 92924kcal 93692kcal 94460kcal 95228kcal 95996kcal 96764kcal 97532kcal 98300kcal 99068kcal 99836kcal 100604kcal 101372kcal 102140kcal 102908kcal 103676kcal 104444kcal 105212kcal 105980kcal 106748kcal 107516kcal 108284kcal 109052kcal 109820kcal 110588kcal 111356kcal 112124kcal 112892kcal 113660kcal 114428kcal 115196kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28018kcal 28818kcal 29619kcal 30419kcal 31220kcal 32020kcal 32821kcal 33621kcal 34422kcal 35222kcal 36023kcal 36823kcal 37624kcal 38424kcal 39225kcal 40025kcal 40826kcal 41626kcal 42427kcal 43227kcal 44028kcal 44828kcal 45629kcal 46429kcal 47230kcal 48030kcal 48831kcal 49631kcal 50432kcal 51232kcal 52033kcal 52833kcal 53634kcal 54435kcal 55235kcal 56036kcal 56836kcal 57637kcal 58437kcal 59238kcal 60038kcal 60839kcal 61639kcal 62440kcal 63240kcal 64041kcal 64841kcal 65642kcal 66442kcal 67243kcal 68043kcal 68844kcal 69644kcal 70445kcal 71245kcal 72046kcal 72846kcal 73647kcal 74447kcal 75248kcal 76048kcal 76849kcal 77649kcal 78450kcal 79250kcal 80051kcal 80851kcal 81652kcal 82453kcal 83253kcal 84054kcal 84854kcal 85655kcal 86455kcal 87256kcal 88056kcal 88857kcal 89657kcal 90458kcal 91258kcal 92059kcal 92859kcal 93660kcal 94460kcal 95261kcal 96061kcal 96862kcal 97662kcal 98463kcal 99263kcal 100064kcal 100864kcal 101665kcal 102465kcal 103266kcal 104066kcal 104867kcal 105667kcal 106468kcal 107268kcal 108069kcal 108870kcal 109670kcal 110471kcal 111271kcal 112072kcal 112872kcal 113673kcal 114473kcal 115274kcal 116074kcal 116875kcal 117675kcal 118476kcal 119276kcal 120077kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14142kcal 14487kcal 14832kcal 15177kcal 15522kcal 15867kcal 16212kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18626kcal 18971kcal 19316kcal 19661kcal 20006kcal 20351kcal 20696kcal 21041kcal 21386kcal 21731kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23110kcal 23455kcal 23800kcal 24145kcal 24490kcal 24835kcal 25180kcal 25525kcal 25870kcal 26215kcal 26560kcal 26905kcal 27250kcal 27594kcal 27939kcal 28284kcal 28629kcal 28974kcal 29319kcal 29664kcal 30009kcal 30354kcal 30699kcal 31044kcal 31389kcal 31734kcal 32079kcal 32424kcal 32769kcal 33113kcal 33458kcal 33803kcal 34148kcal 34493kcal 34838kcal 35183kcal 35528kcal 35873kcal 36218kcal 36563kcal 36908kcal 37253kcal 37598kcal 37943kcal 38288kcal 38632kcal 38977kcal 39322kcal 39667kcal 40012kcal 40357kcal 40702kcal 41047kcal 41392kcal 41737kcal 42082kcal 42427kcal 42772kcal 43117kcal 43462kcal 43807kcal 44151kcal 44496kcal 44841kcal 45186kcal 45531kcal 45876kcal 46221kcal 46566kcal 46911kcal 47256kcal 47601kcal 47946kcal 48291kcal 48636kcal 48981kcal 49326kcal 49670kcal 50015kcal 50360kcal 50705kcal 51050kcal 51395kcal 51740kcal
水泳
(普通:全般)		 18906kcal 19446kcal 19986kcal 20527kcal 21067kcal 21607kcal 22147kcal 22687kcal 23227kcal 23768kcal 24308kcal 24848kcal 25388kcal 25928kcal 26469kcal 27009kcal 27549kcal 28089kcal 28629kcal 29169kcal 29710kcal 30250kcal 30790kcal 31330kcal 31870kcal 32411kcal 32951kcal 33491kcal 34031kcal 34571kcal 35112kcal 35652kcal 36192kcal 36732kcal 37272kcal 37812kcal 38353kcal 38893kcal 39433kcal 39973kcal 40513kcal 41054kcal 41594kcal 42134kcal 42674kcal 43214kcal 43754kcal 44295kcal 44835kcal 45375kcal 45915kcal 46455kcal 46996kcal 47536kcal 48076kcal 48616kcal 49156kcal 49696kcal 50237kcal 50777kcal 51317kcal 51857kcal 52397kcal 52938kcal 53478kcal 54018kcal 54558kcal 55098kcal 55639kcal 56179kcal 56719kcal 57259kcal 57799kcal 58339kcal 58880kcal 59420kcal 59960kcal 60500kcal 61040kcal 61581kcal 62121kcal 62661kcal 63201kcal 63741kcal 64281kcal 64822kcal 65362kcal 65902kcal 66442kcal 66982kcal 67523kcal 68063kcal 68603kcal 69143kcal 69683kcal 70224kcal 70764kcal 71304kcal 71844kcal 72384kcal 72924kcal 73465kcal 74005kcal 74545kcal 75085kcal 75625kcal 76166kcal 76706kcal 77246kcal 77786kcal 78326kcal 78866kcal 79407kcal 79947kcal 80487kcal 81027kcal
水泳
(速め:全般)		 22778kcal 23429kcal 24080kcal 24731kcal 25382kcal 26033kcal 26683kcal 27334kcal 27985kcal 28636kcal 29287kcal 29937kcal 30588kcal 31239kcal 31890kcal 32541kcal 33192kcal 33842kcal 34493kcal 35144kcal 35795kcal 36446kcal 37097kcal 37747kcal 38398kcal 39049kcal 39700kcal 40351kcal 41001kcal 41652kcal 42303kcal 42954kcal 43605kcal 44256kcal 44906kcal 45557kcal 46208kcal 46859kcal 47510kcal 48161kcal 48811kcal 49462kcal 50113kcal 50764kcal 51415kcal 52066kcal 52716kcal 53367kcal 54018kcal 54669kcal 55320kcal 55970kcal 56621kcal 57272kcal 57923kcal 58574kcal 59225kcal 59875kcal 60526kcal 61177kcal 61828kcal 62479kcal 63130kcal 63780kcal 64431kcal 65082kcal 65733kcal 66384kcal 67034kcal 67685kcal 68336kcal 68987kcal 69638kcal 70289kcal 70939kcal 71590kcal 72241kcal 72892kcal 73543kcal 74194kcal 74844kcal 75495kcal 76146kcal 76797kcal 77448kcal 78099kcal 78749kcal 79400kcal 80051kcal 80702kcal 81353kcal 82003kcal 82654kcal 83305kcal 83956kcal 84607kcal 85258kcal 85908kcal 86559kcal 87210kcal 87861kcal 88512kcal 89163kcal 89813kcal 90464kcal 91115kcal 91766kcal 92417kcal 93067kcal 93718kcal 94369kcal 95020kcal 95671kcal 96322kcal 96972kcal 97623kcal
水泳
(バタフライ)		 31434kcal 32332kcal 33231kcal 34129kcal 35027kcal 35925kcal 36823kcal 37721kcal 38619kcal 39518kcal 40416kcal 41314kcal 42212kcal 43110kcal 44008kcal 44906kcal 45805kcal 46703kcal 47601kcal 48499kcal 49397kcal 50295kcal 51193kcal 52092kcal 52990kcal 53888kcal 54786kcal 55684kcal 56582kcal 57480kcal 58379kcal 59277kcal 60175kcal 61073kcal 61971kcal 62869kcal 63767kcal 64665kcal 65564kcal 66462kcal 67360kcal 68258kcal 69156kcal 70054kcal 70952kcal 71851kcal 72749kcal 73647kcal 74545kcal 75443kcal 76341kcal 77239kcal 78138kcal 79036kcal 79934kcal 80832kcal 81730kcal 82628kcal 83526kcal 84425kcal 85323kcal 86221kcal 87119kcal 88017kcal 88915kcal 89813kcal 90711kcal 91610kcal 92508kcal 93406kcal 94304kcal 95202kcal 96100kcal 96998kcal 97897kcal 98795kcal 99693kcal 100591kcal 101489kcal 102387kcal 103285kcal 104184kcal 105082kcal 105980kcal 106878kcal 107776kcal 108674kcal 109572kcal 110471kcal 111369kcal 112267kcal 113165kcal 114063kcal 114961kcal 115859kcal 116758kcal 117656kcal 118554kcal 119452kcal 120350kcal 121248kcal 122146kcal 123044kcal 123943kcal 124841kcal 125739kcal 126637kcal 127535kcal 128433kcal 129331kcal 130230kcal 131128kcal 132026kcal 132924kcal 133822kcal 134720kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13667kcal 14057kcal 14448kcal 14838kcal 15229kcal 15619kcal 16010kcal 16400kcal 16791kcal 17181kcal 17572kcal 17962kcal 18353kcal 18743kcal 19134kcal 19524kcal 19915kcal 20305kcal 20696kcal 21086kcal 21477kcal 21867kcal 22258kcal 22648kcal 23039kcal 23429kcal 23820kcal 24210kcal 24601kcal 24991kcal 25382kcal 25772kcal 26163kcal 26553kcal 26944kcal 27334kcal 27725kcal 28115kcal 28506kcal 28896kcal 29287kcal 29677kcal 30068kcal 30458kcal 30849kcal 31239kcal 31630kcal 32020kcal 32411kcal 32801kcal 33192kcal 33582kcal 33973kcal 34363kcal 34754kcal 35144kcal 35535kcal 35925kcal 36316kcal 36706kcal 37097kcal 37487kcal 37878kcal 38268kcal 38659kcal 39049kcal 39439kcal 39830kcal 40220kcal 40611kcal 41001kcal 41392kcal 41782kcal 42173kcal 42563kcal 42954kcal 43344kcal 43735kcal 44125kcal 44516kcal 44906kcal 45297kcal 45687kcal 46078kcal 46468kcal 46859kcal 47249kcal 47640kcal 48030kcal 48421kcal 48811kcal 49202kcal 49592kcal 49983kcal 50373kcal 50764kcal 51154kcal 51545kcal 51935kcal 52326kcal 52716kcal 53107kcal 53497kcal 53888kcal 54278kcal 54669kcal 55059kcal 55450kcal 55840kcal 56231kcal 56621kcal 57012kcal 57402kcal 57793kcal 58183kcal 58574kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18223kcal 18743kcal 19264kcal 19785kcal 20305kcal 20826kcal 21347kcal 21867kcal 22388kcal 22909kcal 23429kcal 23950kcal 24471kcal 24991kcal 25512kcal 26033kcal 26553kcal 27074kcal 27594kcal 28115kcal 28636kcal 29156kcal 29677kcal 30198kcal 30718kcal 31239kcal 31760kcal 32280kcal 32801kcal 33322kcal 33842kcal 34363kcal 34884kcal 35404kcal 35925kcal 36446kcal 36966kcal 37487kcal 38008kcal 38528kcal 39049kcal 39570kcal 40090kcal 40611kcal 41132kcal 41652kcal 42173kcal 42694kcal 43214kcal 43735kcal 44256kcal 44776kcal 45297kcal 45818kcal 46338kcal 46859kcal 47380kcal 47900kcal 48421kcal 48942kcal 49462kcal 49983kcal 50504kcal 51024kcal 51545kcal 52066kcal 52586kcal 53107kcal 53627kcal 54148kcal 54669kcal 55189kcal 55710kcal 56231kcal 56751kcal 57272kcal 57793kcal 58313kcal 58834kcal 59355kcal 59875kcal 60396kcal 60917kcal 61437kcal 61958kcal 62479kcal 62999kcal 63520kcal 64041kcal 64561kcal 65082kcal 65603kcal 66123kcal 66644kcal 67165kcal 67685kcal 68206kcal 68727kcal 69247kcal 69768kcal 70289kcal 70809kcal 71330kcal 71851kcal 72371kcal 72892kcal 73413kcal 73933kcal 74454kcal 74975kcal 75495kcal 76016kcal 76537kcal 77057kcal 77578kcal 78099kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22778kcal 23429kcal 24080kcal 24731kcal 25382kcal 26033kcal 26683kcal 27334kcal 27985kcal 28636kcal 29287kcal 29937kcal 30588kcal 31239kcal 31890kcal 32541kcal 33192kcal 33842kcal 34493kcal 35144kcal 35795kcal 36446kcal 37097kcal 37747kcal 38398kcal 39049kcal 39700kcal 40351kcal 41001kcal 41652kcal 42303kcal 42954kcal 43605kcal 44256kcal 44906kcal 45557kcal 46208kcal 46859kcal 47510kcal 48161kcal 48811kcal 49462kcal 50113kcal 50764kcal 51415kcal 52066kcal 52716kcal 53367kcal 54018kcal 54669kcal 55320kcal 55970kcal 56621kcal 57272kcal 57923kcal 58574kcal 59225kcal 59875kcal 60526kcal 61177kcal 61828kcal 62479kcal 63130kcal 63780kcal 64431kcal 65082kcal 65733kcal 66384kcal 67034kcal 67685kcal 68336kcal 68987kcal 69638kcal 70289kcal 70939kcal 71590kcal 72241kcal 72892kcal 73543kcal 74194kcal 74844kcal 75495kcal 76146kcal 76797kcal 77448kcal 78099kcal 78749kcal 79400kcal 80051kcal 80702kcal 81353kcal 82003kcal 82654kcal 83305kcal 83956kcal 84607kcal 85258kcal 85908kcal 86559kcal 87210kcal 87861kcal 88512kcal 89163kcal 89813kcal 90464kcal 91115kcal 91766kcal 92417kcal 93067kcal 93718kcal 94369kcal 95020kcal 95671kcal 96322kcal 96972kcal 97623kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8655kcal 8903kcal 9150kcal 9397kcal 9645kcal 9892kcal 10139kcal 10387kcal 10634kcal 10881kcal 11129kcal 11376kcal 11623kcal 11871kcal 12118kcal 12365kcal 12612kcal 12860kcal 13107kcal 13354kcal 13602kcal 13849kcal 14096kcal 14344kcal 14591kcal 14838kcal 15086kcal 15333kcal 15580kcal 15828kcal 16075kcal 16322kcal 16570kcal 16817kcal 17064kcal 17311kcal 17559kcal 17806kcal 18053kcal 18301kcal 18548kcal 18795kcal 19043kcal 19290kcal 19537kcal 19785kcal 20032kcal 20279kcal 20527kcal 20774kcal 21021kcal 21268kcal 21516kcal 21763kcal 22010kcal 22258kcal 22505kcal 22752kcal 23000kcal 23247kcal 23494kcal 23742kcal 23989kcal 24236kcal 24484kcal 24731kcal 24978kcal 25225kcal 25473kcal 25720kcal 25967kcal 26215kcal 26462kcal 26709kcal 26957kcal 27204kcal 27451kcal 27699kcal 27946kcal 28193kcal 28441kcal 28688kcal 28935kcal 29182kcal 29430kcal 29677kcal 29924kcal 30172kcal 30419kcal 30666kcal 30914kcal 31161kcal 31408kcal 31656kcal 31903kcal 32150kcal 32398kcal 32645kcal 32892kcal 33140kcal 33387kcal 33634kcal 33881kcal 34129kcal 34376kcal 34623kcal 34871kcal 35118kcal 35365kcal 35613kcal 35860kcal 36107kcal 36355kcal 36602kcal 36849kcal 37097kcal
筋トレ
背筋運動		 8655kcal 8903kcal 9150kcal 9397kcal 9645kcal 9892kcal 10139kcal 10387kcal 10634kcal 10881kcal 11129kcal 11376kcal 11623kcal 11871kcal 12118kcal 12365kcal 12612kcal 12860kcal 13107kcal 13354kcal 13602kcal 13849kcal 14096kcal 14344kcal 14591kcal 14838kcal 15086kcal 15333kcal 15580kcal 15828kcal 16075kcal 16322kcal 16570kcal 16817kcal 17064kcal 17311kcal 17559kcal 17806kcal 18053kcal 18301kcal 18548kcal 18795kcal 19043kcal 19290kcal 19537kcal 19785kcal 20032kcal 20279kcal 20527kcal 20774kcal 21021kcal 21268kcal 21516kcal 21763kcal 22010kcal 22258kcal 22505kcal 22752kcal 23000kcal 23247kcal 23494kcal 23742kcal 23989kcal 24236kcal 24484kcal 24731kcal 24978kcal 25225kcal 25473kcal 25720kcal 25967kcal 26215kcal 26462kcal 26709kcal 26957kcal 27204kcal 27451kcal 27699kcal 27946kcal 28193kcal 28441kcal 28688kcal 28935kcal 29182kcal 29430kcal 29677kcal 29924kcal 30172kcal 30419kcal 30666kcal 30914kcal 31161kcal 31408kcal 31656kcal 31903kcal 32150kcal 32398kcal 32645kcal 32892kcal 33140kcal 33387kcal 33634kcal 33881kcal 34129kcal 34376kcal 34623kcal 34871kcal 35118kcal 35365kcal 35613kcal 35860kcal 36107kcal 36355kcal 36602kcal 36849kcal 37097kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8655kcal 8903kcal 9150kcal 9397kcal 9645kcal 9892kcal 10139kcal 10387kcal 10634kcal 10881kcal 11129kcal 11376kcal 11623kcal 11871kcal 12118kcal 12365kcal 12612kcal 12860kcal 13107kcal 13354kcal 13602kcal 13849kcal 14096kcal 14344kcal 14591kcal 14838kcal 15086kcal 15333kcal 15580kcal 15828kcal 16075kcal 16322kcal 16570kcal 16817kcal 17064kcal 17311kcal 17559kcal 17806kcal 18053kcal 18301kcal 18548kcal 18795kcal 19043kcal 19290kcal 19537kcal 19785kcal 20032kcal 20279kcal 20527kcal 20774kcal 21021kcal 21268kcal 21516kcal 21763kcal 22010kcal 22258kcal 22505kcal 22752kcal 23000kcal 23247kcal 23494kcal 23742kcal 23989kcal 24236kcal 24484kcal 24731kcal 24978kcal 25225kcal 25473kcal 25720kcal 25967kcal 26215kcal 26462kcal 26709kcal 26957kcal 27204kcal 27451kcal 27699kcal 27946kcal 28193kcal 28441kcal 28688kcal 28935kcal 29182kcal 29430kcal 29677kcal 29924kcal 30172kcal 30419kcal 30666kcal 30914kcal 31161kcal 31408kcal 31656kcal 31903kcal 32150kcal 32398kcal 32645kcal 32892kcal 33140kcal 33387kcal 33634kcal 33881kcal 34129kcal 34376kcal 34623kcal 34871kcal 35118kcal 35365kcal 35613kcal 35860kcal 36107kcal 36355kcal 36602kcal 36849kcal 37097kcal
筋トレ
懸垂		 8655kcal 8903kcal 9150kcal 9397kcal 9645kcal 9892kcal 10139kcal 10387kcal 10634kcal 10881kcal 11129kcal 11376kcal 11623kcal 11871kcal 12118kcal 12365kcal 12612kcal 12860kcal 13107kcal 13354kcal 13602kcal 13849kcal 14096kcal 14344kcal 14591kcal 14838kcal 15086kcal 15333kcal 15580kcal 15828kcal 16075kcal 16322kcal 16570kcal 16817kcal 17064kcal 17311kcal 17559kcal 17806kcal 18053kcal 18301kcal 18548kcal 18795kcal 19043kcal 19290kcal 19537kcal 19785kcal 20032kcal 20279kcal 20527kcal 20774kcal 21021kcal 21268kcal 21516kcal 21763kcal 22010kcal 22258kcal 22505kcal 22752kcal 23000kcal 23247kcal 23494kcal 23742kcal 23989kcal 24236kcal 24484kcal 24731kcal 24978kcal 25225kcal 25473kcal 25720kcal 25967kcal 26215kcal 26462kcal 26709kcal 26957kcal 27204kcal 27451kcal 27699kcal 27946kcal 28193kcal 28441kcal 28688kcal 28935kcal 29182kcal 29430kcal 29677kcal 29924kcal 30172kcal 30419kcal 30666kcal 30914kcal 31161kcal 31408kcal 31656kcal 31903kcal 32150kcal 32398kcal 32645kcal 32892kcal 33140kcal 33387kcal 33634kcal 33881kcal 34129kcal 34376kcal 34623kcal 34871kcal 35118kcal 35365kcal 35613kcal 35860kcal 36107kcal 36355kcal 36602kcal 36849kcal 37097kcal
筋トレ
スクワット		 11389kcal 11714kcal 12040kcal 12365kcal 12691kcal 13016kcal 13341kcal 13667kcal 13992kcal 14318kcal 14643kcal 14968kcal 15294kcal 15619kcal 15945kcal 16270kcal 16596kcal 16921kcal 17246kcal 17572kcal 17897kcal 18223kcal 18548kcal 18873kcal 19199kcal 19524kcal 19850kcal 20175kcal 20500kcal 20826kcal 21151kcal 21477kcal 21802kcal 22128kcal 22453kcal 22778kcal 23104kcal 23429kcal 23755kcal 24080kcal 24405kcal 24731kcal 25056kcal 25382kcal 25707kcal 26033kcal 26358kcal 26683kcal 27009kcal 27334kcal 27660kcal 27985kcal 28310kcal 28636kcal 28961kcal 29287kcal 29612kcal 29937kcal 30263kcal 30588kcal 30914kcal 31239kcal 31565kcal 31890kcal 32215kcal 32541kcal 32866kcal 33192kcal 33517kcal 33842kcal 34168kcal 34493kcal 34819kcal 35144kcal 35469kcal 35795kcal 36120kcal 36446kcal 36771kcal 37097kcal 37422kcal 37747kcal 38073kcal 38398kcal 38724kcal 39049kcal 39374kcal 39700kcal 40025kcal 40351kcal 40676kcal 41001kcal 41327kcal 41652kcal 41978kcal 42303kcal 42629kcal 42954kcal 43279kcal 43605kcal 43930kcal 44256kcal 44581kcal 44906kcal 45232kcal 45557kcal 45883kcal 46208kcal 46533kcal 46859kcal 47184kcal 47510kcal 47835kcal 48161kcal 48486kcal 48811kcal
ヨガ
ハタ		 6833kcal 7028kcal 7224kcal 7419kcal 7614kcal 7809kcal 8005kcal 8200kcal 8395kcal 8590kcal 8786kcal 8981kcal 9176kcal 9371kcal 9567kcal 9762kcal 9957kcal 10152kcal 10348kcal 10543kcal 10738kcal 10933kcal 11129kcal 11324kcal 11519kcal 11714kcal 11910kcal 12105kcal 12300kcal 12495kcal 12691kcal 12886kcal 13081kcal 13276kcal 13472kcal 13667kcal 13862kcal 14057kcal 14253kcal 14448kcal 14643kcal 14838kcal 15034kcal 15229kcal 15424kcal 15619kcal 15815kcal 16010kcal 16205kcal 16400kcal 16596kcal 16791kcal 16986kcal 17181kcal 17377kcal 17572kcal 17767kcal 17962kcal 18158kcal 18353kcal 18548kcal 18743kcal 18939kcal 19134kcal 19329kcal 19524kcal 19719kcal 19915kcal 20110kcal 20305kcal 20500kcal 20696kcal 20891kcal 21086kcal 21281kcal 21477kcal 21672kcal 21867kcal 22062kcal 22258kcal 22453kcal 22648kcal 22843kcal 23039kcal 23234kcal 23429kcal 23624kcal 23820kcal 24015kcal 24210kcal 24405kcal 24601kcal 24796kcal 24991kcal 25186kcal 25382kcal 25577kcal 25772kcal 25967kcal 26163kcal 26358kcal 26553kcal 26748kcal 26944kcal 27139kcal 27334kcal 27529kcal 27725kcal 27920kcal 28115kcal 28310kcal 28506kcal 28701kcal 28896kcal 29091kcal 29287kcal
ヨガ
パワー		 9111kcal 9371kcal 9632kcal 9892kcal 10152kcal 10413kcal 10673kcal 10933kcal 11194kcal 11454kcal 11714kcal 11975kcal 12235kcal 12495kcal 12756kcal 13016kcal 13276kcal 13537kcal 13797kcal 14057kcal 14318kcal 14578kcal 14838kcal 15099kcal 15359kcal 15619kcal 15880kcal 16140kcal 16400kcal 16661kcal 16921kcal 17181kcal 17442kcal 17702kcal 17962kcal 18223kcal 18483kcal 18743kcal 19004kcal 19264kcal 19524kcal 19785kcal 20045kcal 20305kcal 20566kcal 20826kcal 21086kcal 21347kcal 21607kcal 21867kcal 22128kcal 22388kcal 22648kcal 22909kcal 23169kcal 23429kcal 23690kcal 23950kcal 24210kcal 24471kcal 24731kcal 24991kcal 25252kcal 25512kcal 25772kcal 26033kcal 26293kcal 26553kcal 26813kcal 27074kcal 27334kcal 27594kcal 27855kcal 28115kcal 28375kcal 28636kcal 28896kcal 29156kcal 29417kcal 29677kcal 29937kcal 30198kcal 30458kcal 30718kcal 30979kcal 31239kcal 31499kcal 31760kcal 32020kcal 32280kcal 32541kcal 32801kcal 33061kcal 33322kcal 33582kcal 33842kcal 34103kcal 34363kcal 34623kcal 34884kcal 35144kcal 35404kcal 35665kcal 35925kcal 36185kcal 36446kcal 36706kcal 36966kcal 37227kcal 37487kcal 37747kcal 38008kcal 38268kcal 38528kcal 38789kcal 39049kcal
ダンス
ゆっくり		 11389kcal 11714kcal 12040kcal 12365kcal 12691kcal 13016kcal 13341kcal 13667kcal 13992kcal 14318kcal 14643kcal 14968kcal 15294kcal 15619kcal 15945kcal 16270kcal 16596kcal 16921kcal 17246kcal 17572kcal 17897kcal 18223kcal 18548kcal 18873kcal 19199kcal 19524kcal 19850kcal 20175kcal 20500kcal 20826kcal 21151kcal 21477kcal 21802kcal 22128kcal 22453kcal 22778kcal 23104kcal 23429kcal 23755kcal 24080kcal 24405kcal 24731kcal 25056kcal 25382kcal 25707kcal 26033kcal 26358kcal 26683kcal 27009kcal 27334kcal 27660kcal 27985kcal 28310kcal 28636kcal 28961kcal 29287kcal 29612kcal 29937kcal 30263kcal 30588kcal 30914kcal 31239kcal 31565kcal 31890kcal 32215kcal 32541kcal 32866kcal 33192kcal 33517kcal 33842kcal 34168kcal 34493kcal 34819kcal 35144kcal 35469kcal 35795kcal 36120kcal 36446kcal 36771kcal 37097kcal 37422kcal 37747kcal 38073kcal 38398kcal 38724kcal 39049kcal 39374kcal 39700kcal 40025kcal 40351kcal 40676kcal 41001kcal 41327kcal 41652kcal 41978kcal 42303kcal 42629kcal 42954kcal 43279kcal 43605kcal 43930kcal 44256kcal 44581kcal 44906kcal 45232kcal 45557kcal 45883kcal 46208kcal 46533kcal 46859kcal 47184kcal 47510kcal 47835kcal 48161kcal 48486kcal 48811kcal
ダンス
普通		 16628kcal 17103kcal 17578kcal 18053kcal 18528kcal 19004kcal 19479kcal 19954kcal 20429kcal 20904kcal 21379kcal 21854kcal 22329kcal 22804kcal 23280kcal 23755kcal 24230kcal 24705kcal 25180kcal 25655kcal 26130kcal 26605kcal 27080kcal 27555kcal 28031kcal 28506kcal 28981kcal 29456kcal 29931kcal 30406kcal 30881kcal 31356kcal 31831kcal 32306kcal 32782kcal 33257kcal 33732kcal 34207kcal 34682kcal 35157kcal 35632kcal 36107kcal 36582kcal 37057kcal 37533kcal 38008kcal 38483kcal 38958kcal 39433kcal 39908kcal 40383kcal 40858kcal 41333kcal 41808kcal 42284kcal 42759kcal 43234kcal 43709kcal 44184kcal 44659kcal 45134kcal 45609kcal 46084kcal 46560kcal 47035kcal 47510kcal 47985kcal 48460kcal 48935kcal 49410kcal 49885kcal 50360kcal 50835kcal 51311kcal 51786kcal 52261kcal 52736kcal 53211kcal 53686kcal 54161kcal 54636kcal 55111kcal 55586kcal 56062kcal 56537kcal 57012kcal 57487kcal 57962kcal 58437kcal 58912kcal 59387kcal 59862kcal 60337kcal 60813kcal 61288kcal 61763kcal 62238kcal 62713kcal 63188kcal 63663kcal 64138kcal 64613kcal 65089kcal 65564kcal 66039kcal 66514kcal 66989kcal 67464kcal 67939kcal 68414kcal 68889kcal 69364kcal 69840kcal 70315kcal 70790kcal 71265kcal
ダンス
激しい		 20500kcal 21086kcal 21672kcal 22258kcal 22843kcal 23429kcal 24015kcal 24601kcal 25186kcal 25772kcal 26358kcal 26944kcal 27529kcal 28115kcal 28701kcal 29287kcal 29872kcal 30458kcal 31044kcal 31630kcal 32215kcal 32801kcal 33387kcal 33973kcal 34558kcal 35144kcal 35730kcal 36316kcal 36901kcal 37487kcal 38073kcal 38659kcal 39244kcal 39830kcal 40416kcal 41001kcal 41587kcal 42173kcal 42759kcal 43344kcal 43930kcal 44516kcal 45102kcal 45687kcal 46273kcal 46859kcal 47445kcal 48030kcal 48616kcal 49202kcal 49788kcal 50373kcal 50959kcal 51545kcal 52131kcal 52716kcal 53302kcal 53888kcal 54474kcal 55059kcal 55645kcal 56231kcal 56817kcal 57402kcal 57988kcal 58574kcal 59159kcal 59745kcal 60331kcal 60917kcal 61502kcal 62088kcal 62674kcal 63260kcal 63845kcal 64431kcal 65017kcal 65603kcal 66188kcal 66774kcal 67360kcal 67946kcal 68531kcal 69117kcal 69703kcal 70289kcal 70874kcal 71460kcal 72046kcal 72632kcal 73217kcal 73803kcal 74389kcal 74975kcal 75560kcal 76146kcal 76732kcal 77318kcal 77903kcal 78489kcal 79075kcal 79660kcal 80246kcal 80832kcal 81418kcal 82003kcal 82589kcal 83175kcal 83761kcal 84346kcal 84932kcal 85518kcal 86104kcal 86689kcal 87275kcal 87861kcal
踏み台昇降 11389kcal 11714kcal 12040kcal 12365kcal 12691kcal 13016kcal 13341kcal 13667kcal 13992kcal 14318kcal 14643kcal 14968kcal 15294kcal 15619kcal 15945kcal 16270kcal 16596kcal 16921kcal 17246kcal 17572kcal 17897kcal 18223kcal 18548kcal 18873kcal 19199kcal 19524kcal 19850kcal 20175kcal 20500kcal 20826kcal 21151kcal 21477kcal 21802kcal 22128kcal 22453kcal 22778kcal 23104kcal 23429kcal 23755kcal 24080kcal 24405kcal 24731kcal 25056kcal 25382kcal 25707kcal 26033kcal 26358kcal 26683kcal 27009kcal 27334kcal 27660kcal 27985kcal 28310kcal 28636kcal 28961kcal 29287kcal 29612kcal 29937kcal 30263kcal 30588kcal 30914kcal 31239kcal 31565kcal 31890kcal 32215kcal 32541kcal 32866kcal 33192kcal 33517kcal 33842kcal 34168kcal 34493kcal 34819kcal 35144kcal 35469kcal 35795kcal 36120kcal 36446kcal 36771kcal 37097kcal 37422kcal 37747kcal 38073kcal 38398kcal 38724kcal 39049kcal 39374kcal 39700kcal 40025kcal 40351kcal 40676kcal 41001kcal 41327kcal 41652kcal 41978kcal 42303kcal 42629kcal 42954kcal 43279kcal 43605kcal 43930kcal 44256kcal 44581kcal 44906kcal 45232kcal 45557kcal 45883kcal 46208kcal 46533kcal 46859kcal 47184kcal 47510kcal 47835kcal 48161kcal 48486kcal 48811kcal
トランポリン
ゆっくり		 7972kcal 8200kcal 8428kcal 8655kcal 8883kcal 9111kcal 9339kcal 9567kcal 9794kcal 10022kcal 10250kcal 10478kcal 10706kcal 10933kcal 11161kcal 11389kcal 11617kcal 11845kcal 12072kcal 12300kcal 12528kcal 12756kcal 12983kcal 13211kcal 13439kcal 13667kcal 13895kcal 14122kcal 14350kcal 14578kcal 14806kcal 15034kcal 15261kcal 15489kcal 15717kcal 15945kcal 16173kcal 16400kcal 16628kcal 16856kcal 17084kcal 17311kcal 17539kcal 17767kcal 17995kcal 18223kcal 18450kcal 18678kcal 18906kcal 19134kcal 19362kcal 19589kcal 19817kcal 20045kcal 20273kcal 20500kcal 20728kcal 20956kcal 21184kcal 21412kcal 21639kcal 21867kcal 22095kcal 22323kcal 22551kcal 22778kcal 23006kcal 23234kcal 23462kcal 23690kcal 23917kcal 24145kcal 24373kcal 24601kcal 24828kcal 25056kcal 25284kcal 25512kcal 25740kcal 25967kcal 26195kcal 26423kcal 26651kcal 26879kcal 27106kcal 27334kcal 27562kcal 27790kcal 28018kcal 28245kcal 28473kcal 28701kcal 28929kcal 29156kcal 29384kcal 29612kcal 29840kcal 30068kcal 30295kcal 30523kcal 30751kcal 30979kcal 31207kcal 31434kcal 31662kcal 31890kcal 32118kcal 32346kcal 32573kcal 32801kcal 33029kcal 33257kcal 33484kcal 33712kcal 33940kcal 34168kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10250kcal 10543kcal 10836kcal 11129kcal 11421kcal 11714kcal 12007kcal 12300kcal 12593kcal 12886kcal 13179kcal 13472kcal 13764kcal 14057kcal 14350kcal 14643kcal 14936kcal 15229kcal 15522kcal 15815kcal 16107kcal 16400kcal 16693kcal 16986kcal 17279kcal 17572kcal 17865kcal 18158kcal 18450kcal 18743kcal 19036kcal 19329kcal 19622kcal 19915kcal 20208kcal 20500kcal 20793kcal 21086kcal 21379kcal 21672kcal 21965kcal 22258kcal 22551kcal 22843kcal 23136kcal 23429kcal 23722kcal 24015kcal 24308kcal 24601kcal 24894kcal 25186kcal 25479kcal 25772kcal 26065kcal 26358kcal 26651kcal 26944kcal 27237kcal 27529kcal 27822kcal 28115kcal 28408kcal 28701kcal 28994kcal 29287kcal 29579kcal 29872kcal 30165kcal 30458kcal 30751kcal 31044kcal 31337kcal 31630kcal 31922kcal 32215kcal 32508kcal 32801kcal 33094kcal 33387kcal 33680kcal 33973kcal 34265kcal 34558kcal 34851kcal 35144kcal 35437kcal 35730kcal 36023kcal 36316kcal 36608kcal 36901kcal 37194kcal 37487kcal 37780kcal 38073kcal 38366kcal 38659kcal 38951kcal 39244kcal 39537kcal 39830kcal 40123kcal 40416kcal 40709kcal 41001kcal 41294kcal 41587kcal 41880kcal 42173kcal 42466kcal 42759kcal 43052kcal 43344kcal 43637kcal 43930kcal
HIIT
ジャンプなし		 11389kcal 11714kcal 12040kcal 12365kcal 12691kcal 13016kcal 13341kcal 13667kcal 13992kcal 14318kcal 14643kcal 14968kcal 15294kcal 15619kcal 15945kcal 16270kcal 16596kcal 16921kcal 17246kcal 17572kcal 17897kcal 18223kcal 18548kcal 18873kcal 19199kcal 19524kcal 19850kcal 20175kcal 20500kcal 20826kcal 21151kcal 21477kcal 21802kcal 22128kcal 22453kcal 22778kcal 23104kcal 23429kcal 23755kcal 24080kcal 24405kcal 24731kcal 25056kcal 25382kcal 25707kcal 26033kcal 26358kcal 26683kcal 27009kcal 27334kcal 27660kcal 27985kcal 28310kcal 28636kcal 28961kcal 29287kcal 29612kcal 29937kcal 30263kcal 30588kcal 30914kcal 31239kcal 31565kcal 31890kcal 32215kcal 32541kcal 32866kcal 33192kcal 33517kcal 33842kcal 34168kcal 34493kcal 34819kcal 35144kcal 35469kcal 35795kcal 36120kcal 36446kcal 36771kcal 37097kcal 37422kcal 37747kcal 38073kcal 38398kcal 38724kcal 39049kcal 39374kcal 39700kcal 40025kcal 40351kcal 40676kcal 41001kcal 41327kcal 41652kcal 41978kcal 42303kcal 42629kcal 42954kcal 43279kcal 43605kcal 43930kcal 44256kcal 44581kcal 44906kcal 45232kcal 45557kcal 45883kcal 46208kcal 46533kcal 46859kcal 47184kcal 47510kcal 47835kcal 48161kcal 48486kcal 48811kcal
HIIT
ジャンプあり		 18223kcal 18743kcal 19264kcal 19785kcal 20305kcal 20826kcal 21347kcal 21867kcal 22388kcal 22909kcal 23429kcal 23950kcal 24471kcal 24991kcal 25512kcal 26033kcal 26553kcal 27074kcal 27594kcal 28115kcal 28636kcal 29156kcal 29677kcal 30198kcal 30718kcal 31239kcal 31760kcal 32280kcal 32801kcal 33322kcal 33842kcal 34363kcal 34884kcal 35404kcal 35925kcal 36446kcal 36966kcal 37487kcal 38008kcal 38528kcal 39049kcal 39570kcal 40090kcal 40611kcal 41132kcal 41652kcal 42173kcal 42694kcal 43214kcal 43735kcal 44256kcal 44776kcal 45297kcal 45818kcal 46338kcal 46859kcal 47380kcal 47900kcal 48421kcal 48942kcal 49462kcal 49983kcal 50504kcal 51024kcal 51545kcal 52066kcal 52586kcal 53107kcal 53627kcal 54148kcal 54669kcal 55189kcal 55710kcal 56231kcal 56751kcal 57272kcal 57793kcal 58313kcal 58834kcal 59355kcal 59875kcal 60396kcal 60917kcal 61437kcal 61958kcal 62479kcal 62999kcal 63520kcal 64041kcal 64561kcal 65082kcal 65603kcal 66123kcal 66644kcal 67165kcal 67685kcal 68206kcal 68727kcal 69247kcal 69768kcal 70289kcal 70809kcal 71330kcal 71851kcal 72371kcal 72892kcal 73413kcal 73933kcal 74454kcal 74975kcal 75495kcal 76016kcal 76537kcal 77057kcal 77578kcal 78099kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6833kcal 7028kcal 7224kcal 7419kcal 7614kcal 7809kcal 8005kcal 8200kcal 8395kcal 8590kcal 8786kcal 8981kcal 9176kcal 9371kcal 9567kcal 9762kcal 9957kcal 10152kcal 10348kcal 10543kcal 10738kcal 10933kcal 11129kcal 11324kcal 11519kcal 11714kcal 11910kcal 12105kcal 12300kcal 12495kcal 12691kcal 12886kcal 13081kcal 13276kcal 13472kcal 13667kcal 13862kcal 14057kcal 14253kcal 14448kcal 14643kcal 14838kcal 15034kcal 15229kcal 15424kcal 15619kcal 15815kcal 16010kcal 16205kcal 16400kcal 16596kcal 16791kcal 16986kcal 17181kcal 17377kcal 17572kcal 17767kcal 17962kcal 18158kcal 18353kcal 18548kcal 18743kcal 18939kcal 19134kcal 19329kcal 19524kcal 19719kcal 19915kcal 20110kcal 20305kcal 20500kcal 20696kcal 20891kcal 21086kcal 21281kcal 21477kcal 21672kcal 21867kcal 22062kcal 22258kcal 22453kcal 22648kcal 22843kcal 23039kcal 23234kcal 23429kcal 23624kcal 23820kcal 24015kcal 24210kcal 24405kcal 24601kcal 24796kcal 24991kcal 25186kcal 25382kcal 25577kcal 25772kcal 25967kcal 26163kcal 26358kcal 26553kcal 26748kcal 26944kcal 27139kcal 27334kcal 27529kcal 27725kcal 27920kcal 28115kcal 28310kcal 28506kcal 28701kcal 28896kcal 29091kcal 29287kcal
料理全般 7972kcal 8200kcal 8428kcal 8655kcal 8883kcal 9111kcal 9339kcal 9567kcal 9794kcal 10022kcal 10250kcal 10478kcal 10706kcal 10933kcal 11161kcal 11389kcal 11617kcal 11845kcal 12072kcal 12300kcal 12528kcal 12756kcal 12983kcal 13211kcal 13439kcal 13667kcal 13895kcal 14122kcal 14350kcal 14578kcal 14806kcal 15034kcal 15261kcal 15489kcal 15717kcal 15945kcal 16173kcal 16400kcal 16628kcal 16856kcal 17084kcal 17311kcal 17539kcal 17767kcal 17995kcal 18223kcal 18450kcal 18678kcal 18906kcal 19134kcal 19362kcal 19589kcal 19817kcal 20045kcal 20273kcal 20500kcal 20728kcal 20956kcal 21184kcal 21412kcal 21639kcal 21867kcal 22095kcal 22323kcal 22551kcal 22778kcal 23006kcal 23234kcal 23462kcal 23690kcal 23917kcal 24145kcal 24373kcal 24601kcal 24828kcal 25056kcal 25284kcal 25512kcal 25740kcal 25967kcal 26195kcal 26423kcal 26651kcal 26879kcal 27106kcal 27334kcal 27562kcal 27790kcal 28018kcal 28245kcal 28473kcal 28701kcal 28929kcal 29156kcal 29384kcal 29612kcal 29840kcal 30068kcal 30295kcal 30523kcal 30751kcal 30979kcal 31207kcal 31434kcal 31662kcal 31890kcal 32118kcal 32346kcal 32573kcal 32801kcal 33029kcal 33257kcal 33484kcal 33712kcal 33940kcal 34168kcal
掃除機をかける 7517kcal 7731kcal 7946kcal 8161kcal 8376kcal 8590kcal 8805kcal 9020kcal 9235kcal 9449kcal 9664kcal 9879kcal 10094kcal 10309kcal 10523kcal 10738kcal 10953kcal 11168kcal 11382kcal 11597kcal 11812kcal 12027kcal 12242kcal 12456kcal 12671kcal 12886kcal 13101kcal 13315kcal 13530kcal 13745kcal 13960kcal 14174kcal 14389kcal 14604kcal 14819kcal 15034kcal 15248kcal 15463kcal 15678kcal 15893kcal 16107kcal 16322kcal 16537kcal 16752kcal 16967kcal 17181kcal 17396kcal 17611kcal 17826kcal 18040kcal 18255kcal 18470kcal 18685kcal 18899kcal 19114kcal 19329kcal 19544kcal 19759kcal 19973kcal 20188kcal 20403kcal 20618kcal 20832kcal 21047kcal 21262kcal 21477kcal 21691kcal 21906kcal 22121kcal 22336kcal 22551kcal 22765kcal 22980kcal 23195kcal 23410kcal 23624kcal 23839kcal 24054kcal 24269kcal 24484kcal 24698kcal 24913kcal 25128kcal 25343kcal 25557kcal 25772kcal 25987kcal 26202kcal 26416kcal 26631kcal 26846kcal 27061kcal 27276kcal 27490kcal 27705kcal 27920kcal 28135kcal 28349kcal 28564kcal 28779kcal 28994kcal 29209kcal 29423kcal 29638kcal 29853kcal 30068kcal 30282kcal 30497kcal 30712kcal 30927kcal 31141kcal 31356kcal 31571kcal 31786kcal 32001kcal 32215kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7972kcal 8200kcal 8428kcal 8655kcal 8883kcal 9111kcal 9339kcal 9567kcal 9794kcal 10022kcal 10250kcal 10478kcal 10706kcal 10933kcal 11161kcal 11389kcal 11617kcal 11845kcal 12072kcal 12300kcal 12528kcal 12756kcal 12983kcal 13211kcal 13439kcal 13667kcal 13895kcal 14122kcal 14350kcal 14578kcal 14806kcal 15034kcal 15261kcal 15489kcal 15717kcal 15945kcal 16173kcal 16400kcal 16628kcal 16856kcal 17084kcal 17311kcal 17539kcal 17767kcal 17995kcal 18223kcal 18450kcal 18678kcal 18906kcal 19134kcal 19362kcal 19589kcal 19817kcal 20045kcal 20273kcal 20500kcal 20728kcal 20956kcal 21184kcal 21412kcal 21639kcal 21867kcal 22095kcal 22323kcal 22551kcal 22778kcal 23006kcal 23234kcal 23462kcal 23690kcal 23917kcal 24145kcal 24373kcal 24601kcal 24828kcal 25056kcal 25284kcal 25512kcal 25740kcal 25967kcal 26195kcal 26423kcal 26651kcal 26879kcal 27106kcal 27334kcal 27562kcal 27790kcal 28018kcal 28245kcal 28473kcal 28701kcal 28929kcal 29156kcal 29384kcal 29612kcal 29840kcal 30068kcal 30295kcal 30523kcal 30751kcal 30979kcal 31207kcal 31434kcal 31662kcal 31890kcal 32118kcal 32346kcal 32573kcal 32801kcal 33029kcal 33257kcal 33484kcal 33712kcal 33940kcal 34168kcal
部屋の片づけ全般 10933kcal 11246kcal 11558kcal 11871kcal 12183kcal 12495kcal 12808kcal 13120kcal 13433kcal 13745kcal 14057kcal 14370kcal 14682kcal 14995kcal 15307kcal 15619kcal 15932kcal 16244kcal 16556kcal 16869kcal 17181kcal 17494kcal 17806kcal 18118kcal 18431kcal 18743kcal 19056kcal 19368kcal 19680kcal 19993kcal 20305kcal 20618kcal 20930kcal 21242kcal 21555kcal 21867kcal 22180kcal 22492kcal 22804kcal 23117kcal 23429kcal 23742kcal 24054kcal 24366kcal 24679kcal 24991kcal 25304kcal 25616kcal 25928kcal 26241kcal 26553kcal 26866kcal 27178kcal 27490kcal 27803kcal 28115kcal 28428kcal 28740kcal 29052kcal 29365kcal 29677kcal 29990kcal 30302kcal 30614kcal 30927kcal 31239kcal 31551kcal 31864kcal 32176kcal 32489kcal 32801kcal 33113kcal 33426kcal 33738kcal 34051kcal 34363kcal 34675kcal 34988kcal 35300kcal 35613kcal 35925kcal 36237kcal 36550kcal 36862kcal 37175kcal 37487kcal 37799kcal 38112kcal 38424kcal 38737kcal 39049kcal 39361kcal 39674kcal 39986kcal 40299kcal 40611kcal 40923kcal 41236kcal 41548kcal 41861kcal 42173kcal 42485kcal 42798kcal 43110kcal 43423kcal 43735kcal 44047kcal 44360kcal 44672kcal 44985kcal 45297kcal 45609kcal 45922kcal 46234kcal 46547kcal 46859kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4555kcal 4685kcal 4816kcal 4946kcal 5076kcal 5206kcal 5336kcal 5466kcal 5597kcal 5727kcal 5857kcal 5987kcal 6117kcal 6247kcal 6378kcal 6508kcal 6638kcal 6768kcal 6898kcal 7028kcal 7159kcal 7289kcal 7419kcal 7549kcal 7679kcal 7809kcal 7940kcal 8070kcal 8200kcal 8330kcal 8460kcal 8590kcal 8721kcal 8851kcal 8981kcal 9111kcal 9241kcal 9371kcal 9502kcal 9632kcal 9762kcal 9892kcal 10022kcal 10152kcal 10283kcal 10413kcal 10543kcal 10673kcal 10803kcal 10933kcal 11064kcal 11194kcal 11324kcal 11454kcal 11584kcal 11714kcal 11845kcal 11975kcal 12105kcal 12235kcal 12365kcal 12495kcal 12626kcal 12756kcal 12886kcal 13016kcal 13146kcal 13276kcal 13406kcal 13537kcal 13667kcal 13797kcal 13927kcal 14057kcal 14187kcal 14318kcal 14448kcal 14578kcal 14708kcal 14838kcal 14968kcal 15099kcal 15229kcal 15359kcal 15489kcal 15619kcal 15749kcal 15880kcal 16010kcal 16140kcal 16270kcal 16400kcal 16530kcal 16661kcal 16791kcal 16921kcal 17051kcal 17181kcal 17311kcal 17442kcal 17572kcal 17702kcal 17832kcal 17962kcal 18092kcal 18223kcal 18353kcal 18483kcal 18613kcal 18743kcal 18873kcal 19004kcal 19134kcal 19264kcal 19394kcal 19524kcal
トイレ 4100kcal 4217kcal 4334kcal 4451kcal 4568kcal 4685kcal 4803kcal 4920kcal 5037kcal 5154kcal 5271kcal 5388kcal 5505kcal 5623kcal 5740kcal 5857kcal 5974kcal 6091kcal 6208kcal 6326kcal 6443kcal 6560kcal 6677kcal 6794kcal 6911kcal 7028kcal 7146kcal 7263kcal 7380kcal 7497kcal 7614kcal 7731kcal 7848kcal 7966kcal 8083kcal 8200kcal 8317kcal 8434kcal 8551kcal 8668kcal 8786kcal 8903kcal 9020kcal 9137kcal 9254kcal 9371kcal 9489kcal 9606kcal 9723kcal 9840kcal 9957kcal 10074kcal 10191kcal 10309kcal 10426kcal 10543kcal 10660kcal 10777kcal 10894kcal 11011kcal 11129kcal 11246kcal 11363kcal 11480kcal 11597kcal 11714kcal 11831kcal 11949kcal 12066kcal 12183kcal 12300kcal 12417kcal 12534kcal 12652kcal 12769kcal 12886kcal 13003kcal 13120kcal 13237kcal 13354kcal 13472kcal 13589kcal 13706kcal 13823kcal 13940kcal 14057kcal 14174kcal 14292kcal 14409kcal 14526kcal 14643kcal 14760kcal 14877kcal 14995kcal 15112kcal 15229kcal 15346kcal 15463kcal 15580kcal 15697kcal 15815kcal 15932kcal 16049kcal 16166kcal 16283kcal 16400kcal 16517kcal 16635kcal 16752kcal 16869kcal 16986kcal 17103kcal 17220kcal 17337kcal 17455kcal 17572kcal
風呂でシャワー 4555kcal 4685kcal 4816kcal 4946kcal 5076kcal 5206kcal 5336kcal 5466kcal 5597kcal 5727kcal 5857kcal 5987kcal 6117kcal 6247kcal 6378kcal 6508kcal 6638kcal 6768kcal 6898kcal 7028kcal 7159kcal 7289kcal 7419kcal 7549kcal 7679kcal 7809kcal 7940kcal 8070kcal 8200kcal 8330kcal 8460kcal 8590kcal 8721kcal 8851kcal 8981kcal 9111kcal 9241kcal 9371kcal 9502kcal 9632kcal 9762kcal 9892kcal 10022kcal 10152kcal 10283kcal 10413kcal 10543kcal 10673kcal 10803kcal 10933kcal 11064kcal 11194kcal 11324kcal 11454kcal 11584kcal 11714kcal 11845kcal 11975kcal 12105kcal 12235kcal 12365kcal 12495kcal 12626kcal 12756kcal 12886kcal 13016kcal 13146kcal 13276kcal 13406kcal 13537kcal 13667kcal 13797kcal 13927kcal 14057kcal 14187kcal 14318kcal 14448kcal 14578kcal 14708kcal 14838kcal 14968kcal 15099kcal 15229kcal 15359kcal 15489kcal 15619kcal 15749kcal 15880kcal 16010kcal 16140kcal 16270kcal 16400kcal 16530kcal 16661kcal 16791kcal 16921kcal 17051kcal 17181kcal 17311kcal 17442kcal 17572kcal 17702kcal 17832kcal 17962kcal 18092kcal 18223kcal 18353kcal 18483kcal 18613kcal 18743kcal 18873kcal 19004kcal 19134kcal 19264kcal 19394kcal 19524kcal
風呂で入浴 3416kcal 3514kcal 3612kcal 3709kcal 3807kcal 3904kcal 4002kcal 4100kcal 4197kcal 4295kcal 4393kcal 4490kcal 4588kcal 4685kcal 4783kcal 4881kcal 4978kcal 5076kcal 5174kcal 5271kcal 5369kcal 5466kcal 5564kcal 5662kcal 5759kcal 5857kcal 5955kcal 6052kcal 6150kcal 6247kcal 6345kcal 6443kcal 6540kcal 6638kcal 6736kcal 6833kcal 6931kcal 7028kcal 7126kcal 7224kcal 7321kcal 7419kcal 7517kcal 7614kcal 7712kcal 7809kcal 7907kcal 8005kcal 8102kcal 8200kcal 8298kcal 8395kcal 8493kcal 8590kcal 8688kcal 8786kcal 8883kcal 8981kcal 9079kcal 9176kcal 9274kcal 9371kcal 9469kcal 9567kcal 9664kcal 9762kcal 9859kcal 9957kcal 10055kcal 10152kcal 10250kcal 10348kcal 10445kcal 10543kcal 10640kcal 10738kcal 10836kcal 10933kcal 11031kcal 11129kcal 11226kcal 11324kcal 11421kcal 11519kcal 11617kcal 11714kcal 11812kcal 11910kcal 12007kcal 12105kcal 12202kcal 12300kcal 12398kcal 12495kcal 12593kcal 12691kcal 12788kcal 12886kcal 12983kcal 13081kcal 13179kcal 13276kcal 13374kcal 13472kcal 13569kcal 13667kcal 13764kcal 13862kcal 13960kcal 14057kcal 14155kcal 14253kcal 14350kcal 14448kcal 14545kcal 14643kcal
デスクワーク 2961kcal 3045kcal 3130kcal 3215kcal 3299kcal 3384kcal 3468kcal 3553kcal 3638kcal 3722kcal 3807kcal 3891kcal 3976kcal 4061kcal 4145kcal 4230kcal 4314kcal 4399kcal 4484kcal 4568kcal 4653kcal 4738kcal 4822kcal 4907kcal 4991kcal 5076kcal 5161kcal 5245kcal 5330kcal 5414kcal 5499kcal 5584kcal 5668kcal 5753kcal 5837kcal 5922kcal 6007kcal 6091kcal 6176kcal 6260kcal 6345kcal 6430kcal 6514kcal 6599kcal 6683kcal 6768kcal 6853kcal 6937kcal 7022kcal 7107kcal 7191kcal 7276kcal 7360kcal 7445kcal 7530kcal 7614kcal 7699kcal 7783kcal 7868kcal 7953kcal 8037kcal 8122kcal 8206kcal 8291kcal 8376kcal 8460kcal 8545kcal 8629kcal 8714kcal 8799kcal 8883kcal 8968kcal 9052kcal 9137kcal 9222kcal 9306kcal 9391kcal 9476kcal 9560kcal 9645kcal 9729kcal 9814kcal 9899kcal 9983kcal 10068kcal 10152kcal 10237kcal 10322kcal 10406kcal 10491kcal 10575kcal 10660kcal 10745kcal 10829kcal 10914kcal 10998kcal 11083kcal 11168kcal 11252kcal 11337kcal 11421kcal 11506kcal 11591kcal 11675kcal 11760kcal 11845kcal 11929kcal 12014kcal 12098kcal 12183kcal 12268kcal 12352kcal 12437kcal 12521kcal 12606kcal 12691kcal
立って仕事をする 4100kcal 4217kcal 4334kcal 4451kcal 4568kcal 4685kcal 4803kcal 4920kcal 5037kcal 5154kcal 5271kcal 5388kcal 5505kcal 5623kcal 5740kcal 5857kcal 5974kcal 6091kcal 6208kcal 6326kcal 6443kcal 6560kcal 6677kcal 6794kcal 6911kcal 7028kcal 7146kcal 7263kcal 7380kcal 7497kcal 7614kcal 7731kcal 7848kcal 7966kcal 8083kcal 8200kcal 8317kcal 8434kcal 8551kcal 8668kcal 8786kcal 8903kcal 9020kcal 9137kcal 9254kcal 9371kcal 9489kcal 9606kcal 9723kcal 9840kcal 9957kcal 10074kcal 10191kcal 10309kcal 10426kcal 10543kcal 10660kcal 10777kcal 10894kcal 11011kcal 11129kcal 11246kcal 11363kcal 11480kcal 11597kcal 11714kcal 11831kcal 11949kcal 12066kcal 12183kcal 12300kcal 12417kcal 12534kcal 12652kcal 12769kcal 12886kcal 13003kcal 13120kcal 13237kcal 13354kcal 13472kcal 13589kcal 13706kcal 13823kcal 13940kcal 14057kcal 14174kcal 14292kcal 14409kcal 14526kcal 14643kcal 14760kcal 14877kcal 14995kcal 15112kcal 15229kcal 15346kcal 15463kcal 15580kcal 15697kcal 15815kcal 15932kcal 16049kcal 16166kcal 16283kcal 16400kcal 16517kcal 16635kcal 16752kcal 16869kcal 16986kcal 17103kcal 17220kcal 17337kcal 17455kcal 17572kcal
体をよく動かす仕事 6833kcal 7028kcal 7224kcal 7419kcal 7614kcal 7809kcal 8005kcal 8200kcal 8395kcal 8590kcal 8786kcal 8981kcal 9176kcal 9371kcal 9567kcal 9762kcal 9957kcal 10152kcal 10348kcal 10543kcal 10738kcal 10933kcal 11129kcal 11324kcal 11519kcal 11714kcal 11910kcal 12105kcal 12300kcal 12495kcal 12691kcal 12886kcal 13081kcal 13276kcal 13472kcal 13667kcal 13862kcal 14057kcal 14253kcal 14448kcal 14643kcal 14838kcal 15034kcal 15229kcal 15424kcal 15619kcal 15815kcal 16010kcal 16205kcal 16400kcal 16596kcal 16791kcal 16986kcal 17181kcal 17377kcal 17572kcal 17767kcal 17962kcal 18158kcal 18353kcal 18548kcal 18743kcal 18939kcal 19134kcal 19329kcal 19524kcal 19719kcal 19915kcal 20110kcal 20305kcal 20500kcal 20696kcal 20891kcal 21086kcal 21281kcal 21477kcal 21672kcal 21867kcal 22062kcal 22258kcal 22453kcal 22648kcal 22843kcal 23039kcal 23234kcal 23429kcal 23624kcal 23820kcal 24015kcal 24210kcal 24405kcal 24601kcal 24796kcal 24991kcal 25186kcal 25382kcal 25577kcal 25772kcal 25967kcal 26163kcal 26358kcal 26553kcal 26748kcal 26944kcal 27139kcal 27334kcal 27529kcal 27725kcal 27920kcal 28115kcal 28310kcal 28506kcal 28701kcal 28896kcal 29091kcal 29287kcal
電車バスに乗車 2961kcal 3045kcal 3130kcal 3215kcal 3299kcal 3384kcal 3468kcal 3553kcal 3638kcal 3722kcal 3807kcal 3891kcal 3976kcal 4061kcal 4145kcal 4230kcal 4314kcal 4399kcal 4484kcal 4568kcal 4653kcal 4738kcal 4822kcal 4907kcal 4991kcal 5076kcal 5161kcal 5245kcal 5330kcal 5414kcal 5499kcal 5584kcal 5668kcal 5753kcal 5837kcal 5922kcal 6007kcal 6091kcal 6176kcal 6260kcal 6345kcal 6430kcal 6514kcal 6599kcal 6683kcal 6768kcal 6853kcal 6937kcal 7022kcal 7107kcal 7191kcal 7276kcal 7360kcal 7445kcal 7530kcal 7614kcal 7699kcal 7783kcal 7868kcal 7953kcal 8037kcal 8122kcal 8206kcal 8291kcal 8376kcal 8460kcal 8545kcal 8629kcal 8714kcal 8799kcal 8883kcal 8968kcal 9052kcal 9137kcal 9222kcal 9306kcal 9391kcal 9476kcal 9560kcal 9645kcal 9729kcal 9814kcal 9899kcal 9983kcal 10068kcal 10152kcal 10237kcal 10322kcal 10406kcal 10491kcal 10575kcal 10660kcal 10745kcal 10829kcal 10914kcal 10998kcal 11083kcal 11168kcal 11252kcal 11337kcal 11421kcal 11506kcal 11591kcal 11675kcal 11760kcal 11845kcal 11929kcal 12014kcal 12098kcal 12183kcal 12268kcal 12352kcal 12437kcal 12521kcal 12606kcal 12691kcal
自動車を運転 5694kcal 5857kcal 6020kcal 6182kcal 6345kcal 6508kcal 6670kcal 6833kcal 6996kcal 7159kcal 7321kcal 7484kcal 7647kcal 7809kcal 7972kcal 8135kcal 8298kcal 8460kcal 8623kcal 8786kcal 8948kcal 9111kcal 9274kcal 9436kcal 9599kcal 9762kcal 9925kcal 10087kcal 10250kcal 10413kcal 10575kcal 10738kcal 10901kcal 11064kcal 11226kcal 11389kcal 11552kcal 11714kcal 11877kcal 12040kcal 12202kcal 12365kcal 12528kcal 12691kcal 12853kcal 13016kcal 13179kcal 13341kcal 13504kcal 13667kcal 13830kcal 13992kcal 14155kcal 14318kcal 14480kcal 14643kcal 14806kcal 14968kcal 15131kcal 15294kcal 15457kcal 15619kcal 15782kcal 15945kcal 16107kcal 16270kcal 16433kcal 16596kcal 16758kcal 16921kcal 17084kcal 17246kcal 17409kcal 17572kcal 17734kcal 17897kcal 18060kcal 18223kcal 18385kcal 18548kcal 18711kcal 18873kcal 19036kcal 19199kcal 19362kcal 19524kcal 19687kcal 19850kcal 20012kcal 20175kcal 20338kcal 20500kcal 20663kcal 20826kcal 20989kcal 21151kcal 21314kcal 21477kcal 21639kcal 21802kcal 21965kcal 22128kcal 22290kcal 22453kcal 22616kcal 22778kcal 22941kcal 23104kcal 23266kcal 23429kcal 23592kcal 23755kcal 23917kcal 24080kcal 24243kcal 24405kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31434kcal 32332kcal 33231kcal 34129kcal 35027kcal 35925kcal 36823kcal 37721kcal 38619kcal 39518kcal 40416kcal 41314kcal 42212kcal 43110kcal 44008kcal 44906kcal 45805kcal 46703kcal 47601kcal 48499kcal 49397kcal 50295kcal 51193kcal 52092kcal 52990kcal 53888kcal 54786kcal 55684kcal 56582kcal 57480kcal 58379kcal 59277kcal 60175kcal 61073kcal 61971kcal 62869kcal 63767kcal 64665kcal 65564kcal 66462kcal 67360kcal 68258kcal 69156kcal 70054kcal 70952kcal 71851kcal 72749kcal 73647kcal 74545kcal 75443kcal 76341kcal 77239kcal 78138kcal 79036kcal 79934kcal 80832kcal 81730kcal 82628kcal 83526kcal 84425kcal 85323kcal 86221kcal 87119kcal 88017kcal 88915kcal 89813kcal 90711kcal 91610kcal 92508kcal 93406kcal 94304kcal 95202kcal 96100kcal 96998kcal 97897kcal 98795kcal 99693kcal 100591kcal 101489kcal 102387kcal 103285kcal 104184kcal 105082kcal 105980kcal 106878kcal 107776kcal 108674kcal 109572kcal 110471kcal 111369kcal 112267kcal 113165kcal 114063kcal 114961kcal 115859kcal 116758kcal 117656kcal 118554kcal 119452kcal 120350kcal 121248kcal 122146kcal 123044kcal 123943kcal 124841kcal 125739kcal 126637kcal 127535kcal 128433kcal 129331kcal 130230kcal 131128kcal 132026kcal 132924kcal 133822kcal 134720kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28018kcal 28818kcal 29619kcal 30419kcal 31220kcal 32020kcal 32821kcal 33621kcal 34422kcal 35222kcal 36023kcal 36823kcal 37624kcal 38424kcal 39225kcal 40025kcal 40826kcal 41626kcal 42427kcal 43227kcal 44028kcal 44828kcal 45629kcal 46429kcal 47230kcal 48030kcal 48831kcal 49631kcal 50432kcal 51232kcal 52033kcal 52833kcal 53634kcal 54435kcal 55235kcal 56036kcal 56836kcal 57637kcal 58437kcal 59238kcal 60038kcal 60839kcal 61639kcal 62440kcal 63240kcal 64041kcal 64841kcal 65642kcal 66442kcal 67243kcal 68043kcal 68844kcal 69644kcal 70445kcal 71245kcal 72046kcal 72846kcal 73647kcal 74447kcal 75248kcal 76048kcal 76849kcal 77649kcal 78450kcal 79250kcal 80051kcal 80851kcal 81652kcal 82453kcal 83253kcal 84054kcal 84854kcal 85655kcal 86455kcal 87256kcal 88056kcal 88857kcal 89657kcal 90458kcal 91258kcal 92059kcal 92859kcal 93660kcal 94460kcal 95261kcal 96061kcal 96862kcal 97662kcal 98463kcal 99263kcal 100064kcal 100864kcal 101665kcal 102465kcal 103266kcal 104066kcal 104867kcal 105667kcal 106468kcal 107268kcal 108069kcal 108870kcal 109670kcal 110471kcal 111271kcal 112072kcal 112872kcal 113673kcal 114473kcal 115274kcal 116074kcal 116875kcal 117675kcal 118476kcal 119276kcal 120077kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26879kcal 27647kcal 28415kcal 29182kcal 29950kcal 30718kcal 31486kcal 32254kcal 33022kcal 33790kcal 34558kcal 35326kcal 36094kcal 36862kcal 37630kcal 38398kcal 39166kcal 39934kcal 40702kcal 41470kcal 42238kcal 43006kcal 43774kcal 44542kcal 45310kcal 46078kcal 46846kcal 47614kcal 48382kcal 49150kcal 49918kcal 50686kcal 51454kcal 52222kcal 52990kcal 53758kcal 54526kcal 55294kcal 56062kcal 56830kcal 57598kcal 58365kcal 59133kcal 59901kcal 60669kcal 61437kcal 62205kcal 62973kcal 63741kcal 64509kcal 65277kcal 66045kcal 66813kcal 67581kcal 68349kcal 69117kcal 69885kcal 70653kcal 71421kcal 72189kcal 72957kcal 73725kcal 74493kcal 75261kcal 76029kcal 76797kcal 77565kcal 78333kcal 79101kcal 79869kcal 80637kcal 81405kcal 82173kcal 82941kcal 83709kcal 84477kcal 85245kcal 86013kcal 86781kcal 87548kcal 88316kcal 89084kcal 89852kcal 90620kcal 91388kcal 92156kcal 92924kcal 93692kcal 94460kcal 95228kcal 95996kcal 96764kcal 97532kcal 98300kcal 99068kcal 99836kcal 100604kcal 101372kcal 102140kcal 102908kcal 103676kcal 104444kcal 105212kcal 105980kcal 106748kcal 107516kcal 108284kcal 109052kcal 109820kcal 110588kcal 111356kcal 112124kcal 112892kcal 113660kcal 114428kcal 115196kcal
水泳
(速め:全般)		 22778kcal 23429kcal 24080kcal 24731kcal 25382kcal 26033kcal 26683kcal 27334kcal 27985kcal 28636kcal 29287kcal 29937kcal 30588kcal 31239kcal 31890kcal 32541kcal 33192kcal 33842kcal 34493kcal 35144kcal 35795kcal 36446kcal 37097kcal 37747kcal 38398kcal 39049kcal 39700kcal 40351kcal 41001kcal 41652kcal 42303kcal 42954kcal 43605kcal 44256kcal 44906kcal 45557kcal 46208kcal 46859kcal 47510kcal 48161kcal 48811kcal 49462kcal 50113kcal 50764kcal 51415kcal 52066kcal 52716kcal 53367kcal 54018kcal 54669kcal 55320kcal 55970kcal 56621kcal 57272kcal 57923kcal 58574kcal 59225kcal 59875kcal 60526kcal 61177kcal 61828kcal 62479kcal 63130kcal 63780kcal 64431kcal 65082kcal 65733kcal 66384kcal 67034kcal 67685kcal 68336kcal 68987kcal 69638kcal 70289kcal 70939kcal 71590kcal 72241kcal 72892kcal 73543kcal 74194kcal 74844kcal 75495kcal 76146kcal 76797kcal 77448kcal 78099kcal 78749kcal 79400kcal 80051kcal 80702kcal 81353kcal 82003kcal 82654kcal 83305kcal 83956kcal 84607kcal 85258kcal 85908kcal 86559kcal 87210kcal 87861kcal 88512kcal 89163kcal 89813kcal 90464kcal 91115kcal 91766kcal 92417kcal 93067kcal 93718kcal 94369kcal 95020kcal 95671kcal 96322kcal 96972kcal 97623kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22778kcal 23429kcal 24080kcal 24731kcal 25382kcal 26033kcal 26683kcal 27334kcal 27985kcal 28636kcal 29287kcal 29937kcal 30588kcal 31239kcal 31890kcal 32541kcal 33192kcal 33842kcal 34493kcal 35144kcal 35795kcal 36446kcal 37097kcal 37747kcal 38398kcal 39049kcal 39700kcal 40351kcal 41001kcal 41652kcal 42303kcal 42954kcal 43605kcal 44256kcal 44906kcal 45557kcal 46208kcal 46859kcal 47510kcal 48161kcal 48811kcal 49462kcal 50113kcal 50764kcal 51415kcal 52066kcal 52716kcal 53367kcal 54018kcal 54669kcal 55320kcal 55970kcal 56621kcal 57272kcal 57923kcal 58574kcal 59225kcal 59875kcal 60526kcal 61177kcal 61828kcal 62479kcal 63130kcal 63780kcal 64431kcal 65082kcal 65733kcal 66384kcal 67034kcal 67685kcal 68336kcal 68987kcal 69638kcal 70289kcal 70939kcal 71590kcal 72241kcal 72892kcal 73543kcal 74194kcal 74844kcal 75495kcal 76146kcal 76797kcal 77448kcal 78099kcal 78749kcal 79400kcal 80051kcal 80702kcal 81353kcal 82003kcal 82654kcal 83305kcal 83956kcal 84607kcal 85258kcal 85908kcal 86559kcal 87210kcal 87861kcal 88512kcal 89163kcal 89813kcal 90464kcal 91115kcal 91766kcal 92417kcal 93067kcal 93718kcal 94369kcal 95020kcal 95671kcal 96322kcal 96972kcal 97623kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22778kcal 23429kcal 24080kcal 24731kcal 25382kcal 26033kcal 26683kcal 27334kcal 27985kcal 28636kcal 29287kcal 29937kcal 30588kcal 31239kcal 31890kcal 32541kcal 33192kcal 33842kcal 34493kcal 35144kcal 35795kcal 36446kcal 37097kcal 37747kcal 38398kcal 39049kcal 39700kcal 40351kcal 41001kcal 41652kcal 42303kcal 42954kcal 43605kcal 44256kcal 44906kcal 45557kcal 46208kcal 46859kcal 47510kcal 48161kcal 48811kcal 49462kcal 50113kcal 50764kcal 51415kcal 52066kcal 52716kcal 53367kcal 54018kcal 54669kcal 55320kcal 55970kcal 56621kcal 57272kcal 57923kcal 58574kcal 59225kcal 59875kcal 60526kcal 61177kcal 61828kcal 62479kcal 63130kcal 63780kcal 64431kcal 65082kcal 65733kcal 66384kcal 67034kcal 67685kcal 68336kcal 68987kcal 69638kcal 70289kcal 70939kcal 71590kcal 72241kcal 72892kcal 73543kcal 74194kcal 74844kcal 75495kcal 76146kcal 76797kcal 77448kcal 78099kcal 78749kcal 79400kcal 80051kcal 80702kcal 81353kcal 82003kcal 82654kcal 83305kcal 83956kcal 84607kcal 85258kcal 85908kcal 86559kcal 87210kcal 87861kcal 88512kcal 89163kcal 89813kcal 90464kcal 91115kcal 91766kcal 92417kcal 93067kcal 93718kcal 94369kcal 95020kcal 95671kcal 96322kcal 96972kcal 97623kcal
ダンス
激しい		 20500kcal 21086kcal 21672kcal 22258kcal 22843kcal 23429kcal 24015kcal 24601kcal 25186kcal 25772kcal 26358kcal 26944kcal 27529kcal 28115kcal 28701kcal 29287kcal 29872kcal 30458kcal 31044kcal 31630kcal 32215kcal 32801kcal 33387kcal 33973kcal 34558kcal 35144kcal 35730kcal 36316kcal 36901kcal 37487kcal 38073kcal 38659kcal 39244kcal 39830kcal 40416kcal 41001kcal 41587kcal 42173kcal 42759kcal 43344kcal 43930kcal 44516kcal 45102kcal 45687kcal 46273kcal 46859kcal 47445kcal 48030kcal 48616kcal 49202kcal 49788kcal 50373kcal 50959kcal 51545kcal 52131kcal 52716kcal 53302kcal 53888kcal 54474kcal 55059kcal 55645kcal 56231kcal 56817kcal 57402kcal 57988kcal 58574kcal 59159kcal 59745kcal 60331kcal 60917kcal 61502kcal 62088kcal 62674kcal 63260kcal 63845kcal 64431kcal 65017kcal 65603kcal 66188kcal 66774kcal 67360kcal 67946kcal 68531kcal 69117kcal 69703kcal 70289kcal 70874kcal 71460kcal 72046kcal 72632kcal 73217kcal 73803kcal 74389kcal 74975kcal 75560kcal 76146kcal 76732kcal 77318kcal 77903kcal 78489kcal 79075kcal 79660kcal 80246kcal 80832kcal 81418kcal 82003kcal 82589kcal 83175kcal 83761kcal 84346kcal 84932kcal 85518kcal 86104kcal 86689kcal 87275kcal 87861kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20045kcal 20618kcal 21190kcal 21763kcal 22336kcal 22909kcal 23481kcal 24054kcal 24627kcal 25199kcal 25772kcal 26345kcal 26918kcal 27490kcal 28063kcal 28636kcal 29209kcal 29781kcal 30354kcal 30927kcal 31499kcal 32072kcal 32645kcal 33218kcal 33790kcal 34363kcal 34936kcal 35509kcal 36081kcal 36654kcal 37227kcal 37799kcal 38372kcal 38945kcal 39518kcal 40090kcal 40663kcal 41236kcal 41808kcal 42381kcal 42954kcal 43527kcal 44099kcal 44672kcal 45245kcal 45818kcal 46390kcal 46963kcal 47536kcal 48108kcal 48681kcal 49254kcal 49827kcal 50399kcal 50972kcal 51545kcal 52118kcal 52690kcal 53263kcal 53836kcal 54408kcal 54981kcal 55554kcal 56127kcal 56699kcal 57272kcal 57845kcal 58418kcal 58990kcal 59563kcal 60136kcal 60708kcal 61281kcal 61854kcal 62427kcal 62999kcal 63572kcal 64145kcal 64718kcal 65290kcal 65863kcal 66436kcal 67008kcal 67581kcal 68154kcal 68727kcal 69299kcal 69872kcal 70445kcal 71018kcal 71590kcal 72163kcal 72736kcal 73308kcal 73881kcal 74454kcal 75027kcal 75599kcal 76172kcal 76745kcal 77318kcal 77890kcal 78463kcal 79036kcal 79608kcal 80181kcal 80754kcal 81327kcal 81899kcal 82472kcal 83045kcal 83617kcal 84190kcal 84763kcal 85336kcal 85908kcal
水泳
(普通:全般)		 18906kcal 19446kcal 19986kcal 20527kcal 21067kcal 21607kcal 22147kcal 22687kcal 23227kcal 23768kcal 24308kcal 24848kcal 25388kcal 25928kcal 26469kcal 27009kcal 27549kcal 28089kcal 28629kcal 29169kcal 29710kcal 30250kcal 30790kcal 31330kcal 31870kcal 32411kcal 32951kcal 33491kcal 34031kcal 34571kcal 35112kcal 35652kcal 36192kcal 36732kcal 37272kcal 37812kcal 38353kcal 38893kcal 39433kcal 39973kcal 40513kcal 41054kcal 41594kcal 42134kcal 42674kcal 43214kcal 43754kcal 44295kcal 44835kcal 45375kcal 45915kcal 46455kcal 46996kcal 47536kcal 48076kcal 48616kcal 49156kcal 49696kcal 50237kcal 50777kcal 51317kcal 51857kcal 52397kcal 52938kcal 53478kcal 54018kcal 54558kcal 55098kcal 55639kcal 56179kcal 56719kcal 57259kcal 57799kcal 58339kcal 58880kcal 59420kcal 59960kcal 60500kcal 61040kcal 61581kcal 62121kcal 62661kcal 63201kcal 63741kcal 64281kcal 64822kcal 65362kcal 65902kcal 66442kcal 66982kcal 67523kcal 68063kcal 68603kcal 69143kcal 69683kcal 70224kcal 70764kcal 71304kcal 71844kcal 72384kcal 72924kcal 73465kcal 74005kcal 74545kcal 75085kcal 75625kcal 76166kcal 76706kcal 77246kcal 77786kcal 78326kcal 78866kcal 79407kcal 79947kcal 80487kcal 81027kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18223kcal 18743kcal 19264kcal 19785kcal 20305kcal 20826kcal 21347kcal 21867kcal 22388kcal 22909kcal 23429kcal 23950kcal 24471kcal 24991kcal 25512kcal 26033kcal 26553kcal 27074kcal 27594kcal 28115kcal 28636kcal 29156kcal 29677kcal 30198kcal 30718kcal 31239kcal 31760kcal 32280kcal 32801kcal 33322kcal 33842kcal 34363kcal 34884kcal 35404kcal 35925kcal 36446kcal 36966kcal 37487kcal 38008kcal 38528kcal 39049kcal 39570kcal 40090kcal 40611kcal 41132kcal 41652kcal 42173kcal 42694kcal 43214kcal 43735kcal 44256kcal 44776kcal 45297kcal 45818kcal 46338kcal 46859kcal 47380kcal 47900kcal 48421kcal 48942kcal 49462kcal 49983kcal 50504kcal 51024kcal 51545kcal 52066kcal 52586kcal 53107kcal 53627kcal 54148kcal 54669kcal 55189kcal 55710kcal 56231kcal 56751kcal 57272kcal 57793kcal 58313kcal 58834kcal 59355kcal 59875kcal 60396kcal 60917kcal 61437kcal 61958kcal 62479kcal 62999kcal 63520kcal 64041kcal 64561kcal 65082kcal 65603kcal 66123kcal 66644kcal 67165kcal 67685kcal 68206kcal 68727kcal 69247kcal 69768kcal 70289kcal 70809kcal 71330kcal 71851kcal 72371kcal 72892kcal 73413kcal 73933kcal 74454kcal 74975kcal 75495kcal 76016kcal 76537kcal 77057kcal 77578kcal 78099kcal
山登り 18223kcal 18743kcal 19264kcal 19785kcal 20305kcal 20826kcal 21347kcal 21867kcal 22388kcal 22909kcal 23429kcal 23950kcal 24471kcal 24991kcal 25512kcal 26033kcal 26553kcal 27074kcal 27594kcal 28115kcal 28636kcal 29156kcal 29677kcal 30198kcal 30718kcal 31239kcal 31760kcal 32280kcal 32801kcal 33322kcal 33842kcal 34363kcal 34884kcal 35404kcal 35925kcal 36446kcal 36966kcal 37487kcal 38008kcal 38528kcal 39049kcal 39570kcal 40090kcal 40611kcal 41132kcal 41652kcal 42173kcal 42694kcal 43214kcal 43735kcal 44256kcal 44776kcal 45297kcal 45818kcal 46338kcal 46859kcal 47380kcal 47900kcal 48421kcal 48942kcal 49462kcal 49983kcal 50504kcal 51024kcal 51545kcal 52066kcal 52586kcal 53107kcal 53627kcal 54148kcal 54669kcal 55189kcal 55710kcal 56231kcal 56751kcal 57272kcal 57793kcal 58313kcal 58834kcal 59355kcal 59875kcal 60396kcal 60917kcal 61437kcal 61958kcal 62479kcal 62999kcal 63520kcal 64041kcal 64561kcal 65082kcal 65603kcal 66123kcal 66644kcal 67165kcal 67685kcal 68206kcal 68727kcal 69247kcal 69768kcal 70289kcal 70809kcal 71330kcal 71851kcal 72371kcal 72892kcal 73413kcal 73933kcal 74454kcal 74975kcal 75495kcal 76016kcal 76537kcal 77057kcal 77578kcal 78099kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18223kcal 18743kcal 19264kcal 19785kcal 20305kcal 20826kcal 21347kcal 21867kcal 22388kcal 22909kcal 23429kcal 23950kcal 24471kcal 24991kcal 25512kcal 26033kcal 26553kcal 27074kcal 27594kcal 28115kcal 28636kcal 29156kcal 29677kcal 30198kcal 30718kcal 31239kcal 31760kcal 32280kcal 32801kcal 33322kcal 33842kcal 34363kcal 34884kcal 35404kcal 35925kcal 36446kcal 36966kcal 37487kcal 38008kcal 38528kcal 39049kcal 39570kcal 40090kcal 40611kcal 41132kcal 41652kcal 42173kcal 42694kcal 43214kcal 43735kcal 44256kcal 44776kcal 45297kcal 45818kcal 46338kcal 46859kcal 47380kcal 47900kcal 48421kcal 48942kcal 49462kcal 49983kcal 50504kcal 51024kcal 51545kcal 52066kcal 52586kcal 53107kcal 53627kcal 54148kcal 54669kcal 55189kcal 55710kcal 56231kcal 56751kcal 57272kcal 57793kcal 58313kcal 58834kcal 59355kcal 59875kcal 60396kcal 60917kcal 61437kcal 61958kcal 62479kcal 62999kcal 63520kcal 64041kcal 64561kcal 65082kcal 65603kcal 66123kcal 66644kcal 67165kcal 67685kcal 68206kcal 68727kcal 69247kcal 69768kcal 70289kcal 70809kcal 71330kcal 71851kcal 72371kcal 72892kcal 73413kcal 73933kcal 74454kcal 74975kcal 75495kcal 76016kcal 76537kcal 77057kcal 77578kcal 78099kcal
HIIT
ジャンプあり		 18223kcal 18743kcal 19264kcal 19785kcal 20305kcal 20826kcal 21347kcal 21867kcal 22388kcal 22909kcal 23429kcal 23950kcal 24471kcal 24991kcal 25512kcal 26033kcal 26553kcal 27074kcal 27594kcal 28115kcal 28636kcal 29156kcal 29677kcal 30198kcal 30718kcal 31239kcal 31760kcal 32280kcal 32801kcal 33322kcal 33842kcal 34363kcal 34884kcal 35404kcal 35925kcal 36446kcal 36966kcal 37487kcal 38008kcal 38528kcal 39049kcal 39570kcal 40090kcal 40611kcal 41132kcal 41652kcal 42173kcal 42694kcal 43214kcal 43735kcal 44256kcal 44776kcal 45297kcal 45818kcal 46338kcal 46859kcal 47380kcal 47900kcal 48421kcal 48942kcal 49462kcal 49983kcal 50504kcal 51024kcal 51545kcal 52066kcal 52586kcal 53107kcal 53627kcal 54148kcal 54669kcal 55189kcal 55710kcal 56231kcal 56751kcal 57272kcal 57793kcal 58313kcal 58834kcal 59355kcal 59875kcal 60396kcal 60917kcal 61437kcal 61958kcal 62479kcal 62999kcal 63520kcal 64041kcal 64561kcal 65082kcal 65603kcal 66123kcal 66644kcal 67165kcal 67685kcal 68206kcal 68727kcal 69247kcal 69768kcal 70289kcal 70809kcal 71330kcal 71851kcal 72371kcal 72892kcal 73413kcal 73933kcal 74454kcal 74975kcal 75495kcal 76016kcal 76537kcal 77057kcal 77578kcal 78099kcal
ダンス
普通		 16628kcal 17103kcal 17578kcal 18053kcal 18528kcal 19004kcal 19479kcal 19954kcal 20429kcal 20904kcal 21379kcal 21854kcal 22329kcal 22804kcal 23280kcal 23755kcal 24230kcal 24705kcal 25180kcal 25655kcal 26130kcal 26605kcal 27080kcal 27555kcal 28031kcal 28506kcal 28981kcal 29456kcal 29931kcal 30406kcal 30881kcal 31356kcal 31831kcal 32306kcal 32782kcal 33257kcal 33732kcal 34207kcal 34682kcal 35157kcal 35632kcal 36107kcal 36582kcal 37057kcal 37533kcal 38008kcal 38483kcal 38958kcal 39433kcal 39908kcal 40383kcal 40858kcal 41333kcal 41808kcal 42284kcal 42759kcal 43234kcal 43709kcal 44184kcal 44659kcal 45134kcal 45609kcal 46084kcal 46560kcal 47035kcal 47510kcal 47985kcal 48460kcal 48935kcal 49410kcal 49885kcal 50360kcal 50835kcal 51311kcal 51786kcal 52261kcal 52736kcal 53211kcal 53686kcal 54161kcal 54636kcal 55111kcal 55586kcal 56062kcal 56537kcal 57012kcal 57487kcal 57962kcal 58437kcal 58912kcal 59387kcal 59862kcal 60337kcal 60813kcal 61288kcal 61763kcal 62238kcal 62713kcal 63188kcal 63663kcal 64138kcal 64613kcal 65089kcal 65564kcal 66039kcal 66514kcal 66989kcal 67464kcal 67939kcal 68414kcal 68889kcal 69364kcal 69840kcal 70315kcal 70790kcal 71265kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13667kcal 14057kcal 14448kcal 14838kcal 15229kcal 15619kcal 16010kcal 16400kcal 16791kcal 17181kcal 17572kcal 17962kcal 18353kcal 18743kcal 19134kcal 19524kcal 19915kcal 20305kcal 20696kcal 21086kcal 21477kcal 21867kcal 22258kcal 22648kcal 23039kcal 23429kcal 23820kcal 24210kcal 24601kcal 24991kcal 25382kcal 25772kcal 26163kcal 26553kcal 26944kcal 27334kcal 27725kcal 28115kcal 28506kcal 28896kcal 29287kcal 29677kcal 30068kcal 30458kcal 30849kcal 31239kcal 31630kcal 32020kcal 32411kcal 32801kcal 33192kcal 33582kcal 33973kcal 34363kcal 34754kcal 35144kcal 35535kcal 35925kcal 36316kcal 36706kcal 37097kcal 37487kcal 37878kcal 38268kcal 38659kcal 39049kcal 39439kcal 39830kcal 40220kcal 40611kcal 41001kcal 41392kcal 41782kcal 42173kcal 42563kcal 42954kcal 43344kcal 43735kcal 44125kcal 44516kcal 44906kcal 45297kcal 45687kcal 46078kcal 46468kcal 46859kcal 47249kcal 47640kcal 48030kcal 48421kcal 48811kcal 49202kcal 49592kcal 49983kcal 50373kcal 50764kcal 51154kcal 51545kcal 51935kcal 52326kcal 52716kcal 53107kcal 53497kcal 53888kcal 54278kcal 54669kcal 55059kcal 55450kcal 55840kcal 56231kcal 56621kcal 57012kcal 57402kcal 57793kcal 58183kcal 58574kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13667kcal 14057kcal 14448kcal 14838kcal 15229kcal 15619kcal 16010kcal 16400kcal 16791kcal 17181kcal 17572kcal 17962kcal 18353kcal 18743kcal 19134kcal 19524kcal 19915kcal 20305kcal 20696kcal 21086kcal 21477kcal 21867kcal 22258kcal 22648kcal 23039kcal 23429kcal 23820kcal 24210kcal 24601kcal 24991kcal 25382kcal 25772kcal 26163kcal 26553kcal 26944kcal 27334kcal 27725kcal 28115kcal 28506kcal 28896kcal 29287kcal 29677kcal 30068kcal 30458kcal 30849kcal 31239kcal 31630kcal 32020kcal 32411kcal 32801kcal 33192kcal 33582kcal 33973kcal 34363kcal 34754kcal 35144kcal 35535kcal 35925kcal 36316kcal 36706kcal 37097kcal 37487kcal 37878kcal 38268kcal 38659kcal 39049kcal 39439kcal 39830kcal 40220kcal 40611kcal 41001kcal 41392kcal 41782kcal 42173kcal 42563kcal 42954kcal 43344kcal 43735kcal 44125kcal 44516kcal 44906kcal 45297kcal 45687kcal 46078kcal 46468kcal 46859kcal 47249kcal 47640kcal 48030kcal 48421kcal 48811kcal 49202kcal 49592kcal 49983kcal 50373kcal 50764kcal 51154kcal 51545kcal 51935kcal 52326kcal 52716kcal 53107kcal 53497kcal 53888kcal 54278kcal 54669kcal 55059kcal 55450kcal 55840kcal 56231kcal 56621kcal 57012kcal 57402kcal 57793kcal 58183kcal 58574kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12072kcal 12417kcal 12762kcal 13107kcal 13452kcal 13797kcal 14142kcal 14487kcal 14832kcal 15177kcal 15522kcal 15867kcal 16212kcal 16556kcal 16901kcal 17246kcal 17591kcal 17936kcal 18281kcal 18626kcal 18971kcal 19316kcal 19661kcal 20006kcal 20351kcal 20696kcal 21041kcal 21386kcal 21731kcal 22075kcal 22420kcal 22765kcal 23110kcal 23455kcal 23800kcal 24145kcal 24490kcal 24835kcal 25180kcal 25525kcal 25870kcal 26215kcal 26560kcal 26905kcal 27250kcal 27594kcal 27939kcal 28284kcal 28629kcal 28974kcal 29319kcal 29664kcal 30009kcal 30354kcal 30699kcal 31044kcal 31389kcal 31734kcal 32079kcal 32424kcal 32769kcal 33113kcal 33458kcal 33803kcal 34148kcal 34493kcal 34838kcal 35183kcal 35528kcal 35873kcal 36218kcal 36563kcal 36908kcal 37253kcal 37598kcal 37943kcal 38288kcal 38632kcal 38977kcal 39322kcal 39667kcal 40012kcal 40357kcal 40702kcal 41047kcal 41392kcal 41737kcal 42082kcal 42427kcal 42772kcal 43117kcal 43462kcal 43807kcal 44151kcal 44496kcal 44841kcal 45186kcal 45531kcal 45876kcal 46221kcal 46566kcal 46911kcal 47256kcal 47601kcal 47946kcal 48291kcal 48636kcal 48981kcal 49326kcal 49670kcal 50015kcal 50360kcal 50705kcal 51050kcal 51395kcal 51740kcal
踏み台昇降 11389kcal 11714kcal 12040kcal 12365kcal 12691kcal 13016kcal 13341kcal 13667kcal 13992kcal 14318kcal 14643kcal 14968kcal 15294kcal 15619kcal 15945kcal 16270kcal 16596kcal 16921kcal 17246kcal 17572kcal 17897kcal 18223kcal 18548kcal 18873kcal 19199kcal 19524kcal 19850kcal 20175kcal 20500kcal 20826kcal 21151kcal 21477kcal 21802kcal 22128kcal 22453kcal 22778kcal 23104kcal 23429kcal 23755kcal 24080kcal 24405kcal 24731kcal 25056kcal 25382kcal 25707kcal 26033kcal 26358kcal 26683kcal 27009kcal 27334kcal 27660kcal 27985kcal 28310kcal 28636kcal 28961kcal 29287kcal 29612kcal 29937kcal 30263kcal 30588kcal 30914kcal 31239kcal 31565kcal 31890kcal 32215kcal 32541kcal 32866kcal 33192kcal 33517kcal 33842kcal 34168kcal 34493kcal 34819kcal 35144kcal 35469kcal 35795kcal 36120kcal 36446kcal 36771kcal 37097kcal 37422kcal 37747kcal 38073kcal 38398kcal 38724kcal 39049kcal 39374kcal 39700kcal 40025kcal 40351kcal 40676kcal 41001kcal 41327kcal 41652kcal 41978kcal 42303kcal 42629kcal 42954kcal 43279kcal 43605kcal 43930kcal 44256kcal 44581kcal 44906kcal 45232kcal 45557kcal 45883kcal 46208kcal 46533kcal 46859kcal 47184kcal 47510kcal 47835kcal 48161kcal 48486kcal 48811kcal
HIIT
ジャンプなし		 11389kcal 11714kcal 12040kcal 12365kcal 12691kcal 13016kcal 13341kcal 13667kcal 13992kcal 14318kcal 14643kcal 14968kcal 15294kcal 15619kcal 15945kcal 16270kcal 16596kcal 16921kcal 17246kcal 17572kcal 17897kcal 18223kcal 18548kcal 18873kcal 19199kcal 19524kcal 19850kcal 20175kcal 20500kcal 20826kcal 21151kcal 21477kcal 21802kcal 22128kcal 22453kcal 22778kcal 23104kcal 23429kcal 23755kcal 24080kcal 24405kcal 24731kcal 25056kcal 25382kcal 25707kcal 26033kcal 26358kcal 26683kcal 27009kcal 27334kcal 27660kcal 27985kcal 28310kcal 28636kcal 28961kcal 29287kcal 29612kcal 29937kcal 30263kcal 30588kcal 30914kcal 31239kcal 31565kcal 31890kcal 32215kcal 32541kcal 32866kcal 33192kcal 33517kcal 33842kcal 34168kcal 34493kcal 34819kcal 35144kcal 35469kcal 35795kcal 36120kcal 36446kcal 36771kcal 37097kcal 37422kcal 37747kcal 38073kcal 38398kcal 38724kcal 39049kcal 39374kcal 39700kcal 40025kcal 40351kcal 40676kcal 41001kcal 41327kcal 41652kcal 41978kcal 42303kcal 42629kcal 42954kcal 43279kcal 43605kcal 43930kcal 44256kcal 44581kcal 44906kcal 45232kcal 45557kcal 45883kcal 46208kcal 46533kcal 46859kcal 47184kcal 47510kcal 47835kcal 48161kcal 48486kcal 48811kcal
ダンス
ゆっくり		 11389kcal 11714kcal 12040kcal 12365kcal 12691kcal 13016kcal 13341kcal 13667kcal 13992kcal 14318kcal 14643kcal 14968kcal 15294kcal 15619kcal 15945kcal 16270kcal 16596kcal 16921kcal 17246kcal 17572kcal 17897kcal 18223kcal 18548kcal 18873kcal 19199kcal 19524kcal 19850kcal 20175kcal 20500kcal 20826kcal 21151kcal 21477kcal 21802kcal 22128kcal 22453kcal 22778kcal 23104kcal 23429kcal 23755kcal 24080kcal 24405kcal 24731kcal 25056kcal 25382kcal 25707kcal 26033kcal 26358kcal 26683kcal 27009kcal 27334kcal 27660kcal 27985kcal 28310kcal 28636kcal 28961kcal 29287kcal 29612kcal 29937kcal 30263kcal 30588kcal 30914kcal 31239kcal 31565kcal 31890kcal 32215kcal 32541kcal 32866kcal 33192kcal 33517kcal 33842kcal 34168kcal 34493kcal 34819kcal 35144kcal 35469kcal 35795kcal 36120kcal 36446kcal 36771kcal 37097kcal 37422kcal 37747kcal 38073kcal 38398kcal 38724kcal 39049kcal 39374kcal 39700kcal 40025kcal 40351kcal 40676kcal 41001kcal 41327kcal 41652kcal 41978kcal 42303kcal 42629kcal 42954kcal 43279kcal 43605kcal 43930kcal 44256kcal 44581kcal 44906kcal 45232kcal 45557kcal 45883kcal 46208kcal 46533kcal 46859kcal 47184kcal 47510kcal 47835kcal 48161kcal 48486kcal 48811kcal
筋トレ
スクワット		 11389kcal 11714kcal 12040kcal 12365kcal 12691kcal 13016kcal 13341kcal 13667kcal 13992kcal 14318kcal 14643kcal 14968kcal 15294kcal 15619kcal 15945kcal 16270kcal 16596kcal 16921kcal 17246kcal 17572kcal 17897kcal 18223kcal 18548kcal 18873kcal 19199kcal 19524kcal 19850kcal 20175kcal 20500kcal 20826kcal 21151kcal 21477kcal 21802kcal 22128kcal 22453kcal 22778kcal 23104kcal 23429kcal 23755kcal 24080kcal 24405kcal 24731kcal 25056kcal 25382kcal 25707kcal 26033kcal 26358kcal 26683kcal 27009kcal 27334kcal 27660kcal 27985kcal 28310kcal 28636kcal 28961kcal 29287kcal 29612kcal 29937kcal 30263kcal 30588kcal 30914kcal 31239kcal 31565kcal 31890kcal 32215kcal 32541kcal 32866kcal 33192kcal 33517kcal 33842kcal 34168kcal 34493kcal 34819kcal 35144kcal 35469kcal 35795kcal 36120kcal 36446kcal 36771kcal 37097kcal 37422kcal 37747kcal 38073kcal 38398kcal 38724kcal 39049kcal 39374kcal 39700kcal 40025kcal 40351kcal 40676kcal 41001kcal 41327kcal 41652kcal 41978kcal 42303kcal 42629kcal 42954kcal 43279kcal 43605kcal 43930kcal 44256kcal 44581kcal 44906kcal 45232kcal 45557kcal 45883kcal 46208kcal 46533kcal 46859kcal 47184kcal 47510kcal 47835kcal 48161kcal 48486kcal 48811kcal
部屋の片づけ全般 10933kcal 11246kcal 11558kcal 11871kcal 12183kcal 12495kcal 12808kcal 13120kcal 13433kcal 13745kcal 14057kcal 14370kcal 14682kcal 14995kcal 15307kcal 15619kcal 15932kcal 16244kcal 16556kcal 16869kcal 17181kcal 17494kcal 17806kcal 18118kcal 18431kcal 18743kcal 19056kcal 19368kcal 19680kcal 19993kcal 20305kcal 20618kcal 20930kcal 21242kcal 21555kcal 21867kcal 22180kcal 22492kcal 22804kcal 23117kcal 23429kcal 23742kcal 24054kcal 24366kcal 24679kcal 24991kcal 25304kcal 25616kcal 25928kcal 26241kcal 26553kcal 26866kcal 27178kcal 27490kcal 27803kcal 28115kcal 28428kcal 28740kcal 29052kcal 29365kcal 29677kcal 29990kcal 30302kcal 30614kcal 30927kcal 31239kcal 31551kcal 31864kcal 32176kcal 32489kcal 32801kcal 33113kcal 33426kcal 33738kcal 34051kcal 34363kcal 34675kcal 34988kcal 35300kcal 35613kcal 35925kcal 36237kcal 36550kcal 36862kcal 37175kcal 37487kcal 37799kcal 38112kcal 38424kcal 38737kcal 39049kcal 39361kcal 39674kcal 39986kcal 40299kcal 40611kcal 40923kcal 41236kcal 41548kcal 41861kcal 42173kcal 42485kcal 42798kcal 43110kcal 43423kcal 43735kcal 44047kcal 44360kcal 44672kcal 44985kcal 45297kcal 45609kcal 45922kcal 46234kcal 46547kcal 46859kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10250kcal 10543kcal 10836kcal 11129kcal 11421kcal 11714kcal 12007kcal 12300kcal 12593kcal 12886kcal 13179kcal 13472kcal 13764kcal 14057kcal 14350kcal 14643kcal 14936kcal 15229kcal 15522kcal 15815kcal 16107kcal 16400kcal 16693kcal 16986kcal 17279kcal 17572kcal 17865kcal 18158kcal 18450kcal 18743kcal 19036kcal 19329kcal 19622kcal 19915kcal 20208kcal 20500kcal 20793kcal 21086kcal 21379kcal 21672kcal 21965kcal 22258kcal 22551kcal 22843kcal 23136kcal 23429kcal 23722kcal 24015kcal 24308kcal 24601kcal 24894kcal 25186kcal 25479kcal 25772kcal 26065kcal 26358kcal 26651kcal 26944kcal 27237kcal 27529kcal 27822kcal 28115kcal 28408kcal 28701kcal 28994kcal 29287kcal 29579kcal 29872kcal 30165kcal 30458kcal 30751kcal 31044kcal 31337kcal 31630kcal 31922kcal 32215kcal 32508kcal 32801kcal 33094kcal 33387kcal 33680kcal 33973kcal 34265kcal 34558kcal 34851kcal 35144kcal 35437kcal 35730kcal 36023kcal 36316kcal 36608kcal 36901kcal 37194kcal 37487kcal 37780kcal 38073kcal 38366kcal 38659kcal 38951kcal 39244kcal 39537kcal 39830kcal 40123kcal 40416kcal 40709kcal 41001kcal 41294kcal 41587kcal 41880kcal 42173kcal 42466kcal 42759kcal 43052kcal 43344kcal 43637kcal 43930kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9794kcal 10074kcal 10354kcal 10634kcal 10914kcal 11194kcal 11474kcal 11753kcal 12033kcal 12313kcal 12593kcal 12873kcal 13153kcal 13433kcal 13712kcal 13992kcal 14272kcal 14552kcal 14832kcal 15112kcal 15392kcal 15671kcal 15951kcal 16231kcal 16511kcal 16791kcal 17071kcal 17350kcal 17630kcal 17910kcal 18190kcal 18470kcal 18750kcal 19030kcal 19309kcal 19589kcal 19869kcal 20149kcal 20429kcal 20709kcal 20989kcal 21268kcal 21548kcal 21828kcal 22108kcal 22388kcal 22668kcal 22948kcal 23227kcal 23507kcal 23787kcal 24067kcal 24347kcal 24627kcal 24907kcal 25186kcal 25466kcal 25746kcal 26026kcal 26306kcal 26586kcal 26866kcal 27145kcal 27425kcal 27705kcal 27985kcal 28265kcal 28545kcal 28825kcal 29104kcal 29384kcal 29664kcal 29944kcal 30224kcal 30504kcal 30784kcal 31063kcal 31343kcal 31623kcal 31903kcal 32183kcal 32463kcal 32743kcal 33022kcal 33302kcal 33582kcal 33862kcal 34142kcal 34422kcal 34701kcal 34981kcal 35261kcal 35541kcal 35821kcal 36101kcal 36381kcal 36660kcal 36940kcal 37220kcal 37500kcal 37780kcal 38060kcal 38340kcal 38619kcal 38899kcal 39179kcal 39459kcal 39739kcal 40019kcal 40299kcal 40578kcal 40858kcal 41138kcal 41418kcal 41698kcal 41978kcal
ヨガ
パワー		 9111kcal 9371kcal 9632kcal 9892kcal 10152kcal 10413kcal 10673kcal 10933kcal 11194kcal 11454kcal 11714kcal 11975kcal 12235kcal 12495kcal 12756kcal 13016kcal 13276kcal 13537kcal 13797kcal 14057kcal 14318kcal 14578kcal 14838kcal 15099kcal 15359kcal 15619kcal 15880kcal 16140kcal 16400kcal 16661kcal 16921kcal 17181kcal 17442kcal 17702kcal 17962kcal 18223kcal 18483kcal 18743kcal 19004kcal 19264kcal 19524kcal 19785kcal 20045kcal 20305kcal 20566kcal 20826kcal 21086kcal 21347kcal 21607kcal 21867kcal 22128kcal 22388kcal 22648kcal 22909kcal 23169kcal 23429kcal 23690kcal 23950kcal 24210kcal 24471kcal 24731kcal 24991kcal 25252kcal 25512kcal 25772kcal 26033kcal 26293kcal 26553kcal 26813kcal 27074kcal 27334kcal 27594kcal 27855kcal 28115kcal 28375kcal 28636kcal 28896kcal 29156kcal 29417kcal 29677kcal 29937kcal 30198kcal 30458kcal 30718kcal 30979kcal 31239kcal 31499kcal 31760kcal 32020kcal 32280kcal 32541kcal 32801kcal 33061kcal 33322kcal 33582kcal 33842kcal 34103kcal 34363kcal 34623kcal 34884kcal 35144kcal 35404kcal 35665kcal 35925kcal 36185kcal 36446kcal 36706kcal 36966kcal 37227kcal 37487kcal 37747kcal 38008kcal 38268kcal 38528kcal 38789kcal 39049kcal
筋トレ
腹筋運動		 8655kcal 8903kcal 9150kcal 9397kcal 9645kcal 9892kcal 10139kcal 10387kcal 10634kcal 10881kcal 11129kcal 11376kcal 11623kcal 11871kcal 12118kcal 12365kcal 12612kcal 12860kcal 13107kcal 13354kcal 13602kcal 13849kcal 14096kcal 14344kcal 14591kcal 14838kcal 15086kcal 15333kcal 15580kcal 15828kcal 16075kcal 16322kcal 16570kcal 16817kcal 17064kcal 17311kcal 17559kcal 17806kcal 18053kcal 18301kcal 18548kcal 18795kcal 19043kcal 19290kcal 19537kcal 19785kcal 20032kcal 20279kcal 20527kcal 20774kcal 21021kcal 21268kcal 21516kcal 21763kcal 22010kcal 22258kcal 22505kcal 22752kcal 23000kcal 23247kcal 23494kcal 23742kcal 23989kcal 24236kcal 24484kcal 24731kcal 24978kcal 25225kcal 25473kcal 25720kcal 25967kcal 26215kcal 26462kcal 26709kcal 26957kcal 27204kcal 27451kcal 27699kcal 27946kcal 28193kcal 28441kcal 28688kcal 28935kcal 29182kcal 29430kcal 29677kcal 29924kcal 30172kcal 30419kcal 30666kcal 30914kcal 31161kcal 31408kcal 31656kcal 31903kcal 32150kcal 32398kcal 32645kcal 32892kcal 33140kcal 33387kcal 33634kcal 33881kcal 34129kcal 34376kcal 34623kcal 34871kcal 35118kcal 35365kcal 35613kcal 35860kcal 36107kcal 36355kcal 36602kcal 36849kcal 37097kcal
筋トレ
背筋運動		 8655kcal 8903kcal 9150kcal 9397kcal 9645kcal 9892kcal 10139kcal 10387kcal 10634kcal 10881kcal 11129kcal 11376kcal 11623kcal 11871kcal 12118kcal 12365kcal 12612kcal 12860kcal 13107kcal 13354kcal 13602kcal 13849kcal 14096kcal 14344kcal 14591kcal 14838kcal 15086kcal 15333kcal 15580kcal 15828kcal 16075kcal 16322kcal 16570kcal 16817kcal 17064kcal 17311kcal 17559kcal 17806kcal 18053kcal 18301kcal 18548kcal 18795kcal 19043kcal 19290kcal 19537kcal 19785kcal 20032kcal 20279kcal 20527kcal 20774kcal 21021kcal 21268kcal 21516kcal 21763kcal 22010kcal 22258kcal 22505kcal 22752kcal 23000kcal 23247kcal 23494kcal 23742kcal 23989kcal 24236kcal 24484kcal 24731kcal 24978kcal 25225kcal 25473kcal 25720kcal 25967kcal 26215kcal 26462kcal 26709kcal 26957kcal 27204kcal 27451kcal 27699kcal 27946kcal 28193kcal 28441kcal 28688kcal 28935kcal 29182kcal 29430kcal 29677kcal 29924kcal 30172kcal 30419kcal 30666kcal 30914kcal 31161kcal 31408kcal 31656kcal 31903kcal 32150kcal 32398kcal 32645kcal 32892kcal 33140kcal 33387kcal 33634kcal 33881kcal 34129kcal 34376kcal 34623kcal 34871kcal 35118kcal 35365kcal 35613kcal 35860kcal 36107kcal 36355kcal 36602kcal 36849kcal 37097kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8655kcal 8903kcal 9150kcal 9397kcal 9645kcal 9892kcal 10139kcal 10387kcal 10634kcal 10881kcal 11129kcal 11376kcal 11623kcal 11871kcal 12118kcal 12365kcal 12612kcal 12860kcal 13107kcal 13354kcal 13602kcal 13849kcal 14096kcal 14344kcal 14591kcal 14838kcal 15086kcal 15333kcal 15580kcal 15828kcal 16075kcal 16322kcal 16570kcal 16817kcal 17064kcal 17311kcal 17559kcal 17806kcal 18053kcal 18301kcal 18548kcal 18795kcal 19043kcal 19290kcal 19537kcal 19785kcal 20032kcal 20279kcal 20527kcal 20774kcal 21021kcal 21268kcal 21516kcal 21763kcal 22010kcal 22258kcal 22505kcal 22752kcal 23000kcal 23247kcal 23494kcal 23742kcal 23989kcal 24236kcal 24484kcal 24731kcal 24978kcal 25225kcal 25473kcal 25720kcal 25967kcal 26215kcal 26462kcal 26709kcal 26957kcal 27204kcal 27451kcal 27699kcal 27946kcal 28193kcal 28441kcal 28688kcal 28935kcal 29182kcal 29430kcal 29677kcal 29924kcal 30172kcal 30419kcal 30666kcal 30914kcal 31161kcal 31408kcal 31656kcal 31903kcal 32150kcal 32398kcal 32645kcal 32892kcal 33140kcal 33387kcal 33634kcal 33881kcal 34129kcal 34376kcal 34623kcal 34871kcal 35118kcal 35365kcal 35613kcal 35860kcal 36107kcal 36355kcal 36602kcal 36849kcal 37097kcal
筋トレ
懸垂		 8655kcal 8903kcal 9150kcal 9397kcal 9645kcal 9892kcal 10139kcal 10387kcal 10634kcal 10881kcal 11129kcal 11376kcal 11623kcal 11871kcal 12118kcal 12365kcal 12612kcal 12860kcal 13107kcal 13354kcal 13602kcal 13849kcal 14096kcal 14344kcal 14591kcal 14838kcal 15086kcal 15333kcal 15580kcal 15828kcal 16075kcal 16322kcal 16570kcal 16817kcal 17064kcal 17311kcal 17559kcal 17806kcal 18053kcal 18301kcal 18548kcal 18795kcal 19043kcal 19290kcal 19537kcal 19785kcal 20032kcal 20279kcal 20527kcal 20774kcal 21021kcal 21268kcal 21516kcal 21763kcal 22010kcal 22258kcal 22505kcal 22752kcal 23000kcal 23247kcal 23494kcal 23742kcal 23989kcal 24236kcal 24484kcal 24731kcal 24978kcal 25225kcal 25473kcal 25720kcal 25967kcal 26215kcal 26462kcal 26709kcal 26957kcal 27204kcal 27451kcal 27699kcal 27946kcal 28193kcal 28441kcal 28688kcal 28935kcal 29182kcal 29430kcal 29677kcal 29924kcal 30172kcal 30419kcal 30666kcal 30914kcal 31161kcal 31408kcal 31656kcal 31903kcal 32150kcal 32398kcal 32645kcal 32892kcal 33140kcal 33387kcal 33634kcal 33881kcal 34129kcal 34376kcal 34623kcal 34871kcal 35118kcal 35365kcal 35613kcal 35860kcal 36107kcal 36355kcal 36602kcal 36849kcal 37097kcal
トランポリン
ゆっくり		 7972kcal 8200kcal 8428kcal 8655kcal 8883kcal 9111kcal 9339kcal 9567kcal 9794kcal 10022kcal 10250kcal 10478kcal 10706kcal 10933kcal 11161kcal 11389kcal 11617kcal 11845kcal 12072kcal 12300kcal 12528kcal 12756kcal 12983kcal 13211kcal 13439kcal 13667kcal 13895kcal 14122kcal 14350kcal 14578kcal 14806kcal 15034kcal 15261kcal 15489kcal 15717kcal 15945kcal 16173kcal 16400kcal 16628kcal 16856kcal 17084kcal 17311kcal 17539kcal 17767kcal 17995kcal 18223kcal 18450kcal 18678kcal 18906kcal 19134kcal 19362kcal 19589kcal 19817kcal 20045kcal 20273kcal 20500kcal 20728kcal 20956kcal 21184kcal 21412kcal 21639kcal 21867kcal 22095kcal 22323kcal 22551kcal 22778kcal 23006kcal 23234kcal 23462kcal 23690kcal 23917kcal 24145kcal 24373kcal 24601kcal 24828kcal 25056kcal 25284kcal 25512kcal 25740kcal 25967kcal 26195kcal 26423kcal 26651kcal 26879kcal 27106kcal 27334kcal 27562kcal 27790kcal 28018kcal 28245kcal 28473kcal 28701kcal 28929kcal 29156kcal 29384kcal 29612kcal 29840kcal 30068kcal 30295kcal 30523kcal 30751kcal 30979kcal 31207kcal 31434kcal 31662kcal 31890kcal 32118kcal 32346kcal 32573kcal 32801kcal 33029kcal 33257kcal 33484kcal 33712kcal 33940kcal 34168kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7972kcal 8200kcal 8428kcal 8655kcal 8883kcal 9111kcal 9339kcal 9567kcal 9794kcal 10022kcal 10250kcal 10478kcal 10706kcal 10933kcal 11161kcal 11389kcal 11617kcal 11845kcal 12072kcal 12300kcal 12528kcal 12756kcal 12983kcal 13211kcal 13439kcal 13667kcal 13895kcal 14122kcal 14350kcal 14578kcal 14806kcal 15034kcal 15261kcal 15489kcal 15717kcal 15945kcal 16173kcal 16400kcal 16628kcal 16856kcal 17084kcal 17311kcal 17539kcal 17767kcal 17995kcal 18223kcal 18450kcal 18678kcal 18906kcal 19134kcal 19362kcal 19589kcal 19817kcal 20045kcal 20273kcal 20500kcal 20728kcal 20956kcal 21184kcal 21412kcal 21639kcal 21867kcal 22095kcal 22323kcal 22551kcal 22778kcal 23006kcal 23234kcal 23462kcal 23690kcal 23917kcal 24145kcal 24373kcal 24601kcal 24828kcal 25056kcal 25284kcal 25512kcal 25740kcal 25967kcal 26195kcal 26423kcal 26651kcal 26879kcal 27106kcal 27334kcal 27562kcal 27790kcal 28018kcal 28245kcal 28473kcal 28701kcal 28929kcal 29156kcal 29384kcal 29612kcal 29840kcal 30068kcal 30295kcal 30523kcal 30751kcal 30979kcal 31207kcal 31434kcal 31662kcal 31890kcal 32118kcal 32346kcal 32573kcal 32801kcal 33029kcal 33257kcal 33484kcal 33712kcal 33940kcal 34168kcal
料理全般 7972kcal 8200kcal 8428kcal 8655kcal 8883kcal 9111kcal 9339kcal 9567kcal 9794kcal 10022kcal 10250kcal 10478kcal 10706kcal 10933kcal 11161kcal 11389kcal 11617kcal 11845kcal 12072kcal 12300kcal 12528kcal 12756kcal 12983kcal 13211kcal 13439kcal 13667kcal 13895kcal 14122kcal 14350kcal 14578kcal 14806kcal 15034kcal 15261kcal 15489kcal 15717kcal 15945kcal 16173kcal 16400kcal 16628kcal 16856kcal 17084kcal 17311kcal 17539kcal 17767kcal 17995kcal 18223kcal 18450kcal 18678kcal 18906kcal 19134kcal 19362kcal 19589kcal 19817kcal 20045kcal 20273kcal 20500kcal 20728kcal 20956kcal 21184kcal 21412kcal 21639kcal 21867kcal 22095kcal 22323kcal 22551kcal 22778kcal 23006kcal 23234kcal 23462kcal 23690kcal 23917kcal 24145kcal 24373kcal 24601kcal 24828kcal 25056kcal 25284kcal 25512kcal 25740kcal 25967kcal 26195kcal 26423kcal 26651kcal 26879kcal 27106kcal 27334kcal 27562kcal 27790kcal 28018kcal 28245kcal 28473kcal 28701kcal 28929kcal 29156kcal 29384kcal 29612kcal 29840kcal 30068kcal 30295kcal 30523kcal 30751kcal 30979kcal 31207kcal 31434kcal 31662kcal 31890kcal 32118kcal 32346kcal 32573kcal 32801kcal 33029kcal 33257kcal 33484kcal 33712kcal 33940kcal 34168kcal
掃除機をかける 7517kcal 7731kcal 7946kcal 8161kcal 8376kcal 8590kcal 8805kcal 9020kcal 9235kcal 9449kcal 9664kcal 9879kcal 10094kcal 10309kcal 10523kcal 10738kcal 10953kcal 11168kcal 11382kcal 11597kcal 11812kcal 12027kcal 12242kcal 12456kcal 12671kcal 12886kcal 13101kcal 13315kcal 13530kcal 13745kcal 13960kcal 14174kcal 14389kcal 14604kcal 14819kcal 15034kcal 15248kcal 15463kcal 15678kcal 15893kcal 16107kcal 16322kcal 16537kcal 16752kcal 16967kcal 17181kcal 17396kcal 17611kcal 17826kcal 18040kcal 18255kcal 18470kcal 18685kcal 18899kcal 19114kcal 19329kcal 19544kcal 19759kcal 19973kcal 20188kcal 20403kcal 20618kcal 20832kcal 21047kcal 21262kcal 21477kcal 21691kcal 21906kcal 22121kcal 22336kcal 22551kcal 22765kcal 22980kcal 23195kcal 23410kcal 23624kcal 23839kcal 24054kcal 24269kcal 24484kcal 24698kcal 24913kcal 25128kcal 25343kcal 25557kcal 25772kcal 25987kcal 26202kcal 26416kcal 26631kcal 26846kcal 27061kcal 27276kcal 27490kcal 27705kcal 27920kcal 28135kcal 28349kcal 28564kcal 28779kcal 28994kcal 29209kcal 29423kcal 29638kcal 29853kcal 30068kcal 30282kcal 30497kcal 30712kcal 30927kcal 31141kcal 31356kcal 31571kcal 31786kcal 32001kcal 32215kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6833kcal 7028kcal 7224kcal 7419kcal 7614kcal 7809kcal 8005kcal 8200kcal 8395kcal 8590kcal 8786kcal 8981kcal 9176kcal 9371kcal 9567kcal 9762kcal 9957kcal 10152kcal 10348kcal 10543kcal 10738kcal 10933kcal 11129kcal 11324kcal 11519kcal 11714kcal 11910kcal 12105kcal 12300kcal 12495kcal 12691kcal 12886kcal 13081kcal 13276kcal 13472kcal 13667kcal 13862kcal 14057kcal 14253kcal 14448kcal 14643kcal 14838kcal 15034kcal 15229kcal 15424kcal 15619kcal 15815kcal 16010kcal 16205kcal 16400kcal 16596kcal 16791kcal 16986kcal 17181kcal 17377kcal 17572kcal 17767kcal 17962kcal 18158kcal 18353kcal 18548kcal 18743kcal 18939kcal 19134kcal 19329kcal 19524kcal 19719kcal 19915kcal 20110kcal 20305kcal 20500kcal 20696kcal 20891kcal 21086kcal 21281kcal 21477kcal 21672kcal 21867kcal 22062kcal 22258kcal 22453kcal 22648kcal 22843kcal 23039kcal 23234kcal 23429kcal 23624kcal 23820kcal 24015kcal 24210kcal 24405kcal 24601kcal 24796kcal 24991kcal 25186kcal 25382kcal 25577kcal 25772kcal 25967kcal 26163kcal 26358kcal 26553kcal 26748kcal 26944kcal 27139kcal 27334kcal 27529kcal 27725kcal 27920kcal 28115kcal 28310kcal 28506kcal 28701kcal 28896kcal 29091kcal 29287kcal
体をよく動かす仕事 6833kcal 7028kcal 7224kcal 7419kcal 7614kcal 7809kcal 8005kcal 8200kcal 8395kcal 8590kcal 8786kcal 8981kcal 9176kcal 9371kcal 9567kcal 9762kcal 9957kcal 10152kcal 10348kcal 10543kcal 10738kcal 10933kcal 11129kcal 11324kcal 11519kcal 11714kcal 11910kcal 12105kcal 12300kcal 12495kcal 12691kcal 12886kcal 13081kcal 13276kcal 13472kcal 13667kcal 13862kcal 14057kcal 14253kcal 14448kcal 14643kcal 14838kcal 15034kcal 15229kcal 15424kcal 15619kcal 15815kcal 16010kcal 16205kcal 16400kcal 16596kcal 16791kcal 16986kcal 17181kcal 17377kcal 17572kcal 17767kcal 17962kcal 18158kcal 18353kcal 18548kcal 18743kcal 18939kcal 19134kcal 19329kcal 19524kcal 19719kcal 19915kcal 20110kcal 20305kcal 20500kcal 20696kcal 20891kcal 21086kcal 21281kcal 21477kcal 21672kcal 21867kcal 22062kcal 22258kcal 22453kcal 22648kcal 22843kcal 23039kcal 23234kcal 23429kcal 23624kcal 23820kcal 24015kcal 24210kcal 24405kcal 24601kcal 24796kcal 24991kcal 25186kcal 25382kcal 25577kcal 25772kcal 25967kcal 26163kcal 26358kcal 26553kcal 26748kcal 26944kcal 27139kcal 27334kcal 27529kcal 27725kcal 27920kcal 28115kcal 28310kcal 28506kcal 28701kcal 28896kcal 29091kcal 29287kcal
皿洗い 6833kcal 7028kcal 7224kcal 7419kcal 7614kcal 7809kcal 8005kcal 8200kcal 8395kcal 8590kcal 8786kcal 8981kcal 9176kcal 9371kcal 9567kcal 9762kcal 9957kcal 10152kcal 10348kcal 10543kcal 10738kcal 10933kcal 11129kcal 11324kcal 11519kcal 11714kcal 11910kcal 12105kcal 12300kcal 12495kcal 12691kcal 12886kcal 13081kcal 13276kcal 13472kcal 13667kcal 13862kcal 14057kcal 14253kcal 14448kcal 14643kcal 14838kcal 15034kcal 15229kcal 15424kcal 15619kcal 15815kcal 16010kcal 16205kcal 16400kcal 16596kcal 16791kcal 16986kcal 17181kcal 17377kcal 17572kcal 17767kcal 17962kcal 18158kcal 18353kcal 18548kcal 18743kcal 18939kcal 19134kcal 19329kcal 19524kcal 19719kcal 19915kcal 20110kcal 20305kcal 20500kcal 20696kcal 20891kcal 21086kcal 21281kcal 21477kcal 21672kcal 21867kcal 22062kcal 22258kcal 22453kcal 22648kcal 22843kcal 23039kcal 23234kcal 23429kcal 23624kcal 23820kcal 24015kcal 24210kcal 24405kcal 24601kcal 24796kcal 24991kcal 25186kcal 25382kcal 25577kcal 25772kcal 25967kcal 26163kcal 26358kcal 26553kcal 26748kcal 26944kcal 27139kcal 27334kcal 27529kcal 27725kcal 27920kcal 28115kcal 28310kcal 28506kcal 28701kcal 28896kcal 29091kcal 29287kcal
ヨガ
ハタ		 6833kcal 7028kcal 7224kcal 7419kcal 7614kcal 7809kcal 8005kcal 8200kcal 8395kcal 8590kcal 8786kcal 8981kcal 9176kcal 9371kcal 9567kcal 9762kcal 9957kcal 10152kcal 10348kcal 10543kcal 10738kcal 10933kcal 11129kcal 11324kcal 11519kcal 11714kcal 11910kcal 12105kcal 12300kcal 12495kcal 12691kcal 12886kcal 13081kcal 13276kcal 13472kcal 13667kcal 13862kcal 14057kcal 14253kcal 14448kcal 14643kcal 14838kcal 15034kcal 15229kcal 15424kcal 15619kcal 15815kcal 16010kcal 16205kcal 16400kcal 16596kcal 16791kcal 16986kcal 17181kcal 17377kcal 17572kcal 17767kcal 17962kcal 18158kcal 18353kcal 18548kcal 18743kcal 18939kcal 19134kcal 19329kcal 19524kcal 19719kcal 19915kcal 20110kcal 20305kcal 20500kcal 20696kcal 20891kcal 21086kcal 21281kcal 21477kcal 21672kcal 21867kcal 22062kcal 22258kcal 22453kcal 22648kcal 22843kcal 23039kcal 23234kcal 23429kcal 23624kcal 23820kcal 24015kcal 24210kcal 24405kcal 24601kcal 24796kcal 24991kcal 25186kcal 25382kcal 25577kcal 25772kcal 25967kcal 26163kcal 26358kcal 26553kcal 26748kcal 26944kcal 27139kcal 27334kcal 27529kcal 27725kcal 27920kcal 28115kcal 28310kcal 28506kcal 28701kcal 28896kcal 29091kcal 29287kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5694kcal 5857kcal 6020kcal 6182kcal 6345kcal 6508kcal 6670kcal 6833kcal 6996kcal 7159kcal 7321kcal 7484kcal 7647kcal 7809kcal 7972kcal 8135kcal 8298kcal 8460kcal 8623kcal 8786kcal 8948kcal 9111kcal 9274kcal 9436kcal 9599kcal 9762kcal 9925kcal 10087kcal 10250kcal 10413kcal 10575kcal 10738kcal 10901kcal 11064kcal 11226kcal 11389kcal 11552kcal 11714kcal 11877kcal 12040kcal 12202kcal 12365kcal 12528kcal 12691kcal 12853kcal 13016kcal 13179kcal 13341kcal 13504kcal 13667kcal 13830kcal 13992kcal 14155kcal 14318kcal 14480kcal 14643kcal 14806kcal 14968kcal 15131kcal 15294kcal 15457kcal 15619kcal 15782kcal 15945kcal 16107kcal 16270kcal 16433kcal 16596kcal 16758kcal 16921kcal 17084kcal 17246kcal 17409kcal 17572kcal 17734kcal 17897kcal 18060kcal 18223kcal 18385kcal 18548kcal 18711kcal 18873kcal 19036kcal 19199kcal 19362kcal 19524kcal 19687kcal 19850kcal 20012kcal 20175kcal 20338kcal 20500kcal 20663kcal 20826kcal 20989kcal 21151kcal 21314kcal 21477kcal 21639kcal 21802kcal 21965kcal 22128kcal 22290kcal 22453kcal 22616kcal 22778kcal 22941kcal 23104kcal 23266kcal 23429kcal 23592kcal 23755kcal 23917kcal 24080kcal 24243kcal 24405kcal
自動車を運転 5694kcal 5857kcal 6020kcal 6182kcal 6345kcal 6508kcal 6670kcal 6833kcal 6996kcal 7159kcal 7321kcal 7484kcal 7647kcal 7809kcal 7972kcal 8135kcal 8298kcal 8460kcal 8623kcal 8786kcal 8948kcal 9111kcal 9274kcal 9436kcal 9599kcal 9762kcal 9925kcal 10087kcal 10250kcal 10413kcal 10575kcal 10738kcal 10901kcal 11064kcal 11226kcal 11389kcal 11552kcal 11714kcal 11877kcal 12040kcal 12202kcal 12365kcal 12528kcal 12691kcal 12853kcal 13016kcal 13179kcal 13341kcal 13504kcal 13667kcal 13830kcal 13992kcal 14155kcal 14318kcal 14480kcal 14643kcal 14806kcal 14968kcal 15131kcal 15294kcal 15457kcal 15619kcal 15782kcal 15945kcal 16107kcal 16270kcal 16433kcal 16596kcal 16758kcal 16921kcal 17084kcal 17246kcal 17409kcal 17572kcal 17734kcal 17897kcal 18060kcal 18223kcal 18385kcal 18548kcal 18711kcal 18873kcal 19036kcal 19199kcal 19362kcal 19524kcal 19687kcal 19850kcal 20012kcal 20175kcal 20338kcal 20500kcal 20663kcal 20826kcal 20989kcal 21151kcal 21314kcal 21477kcal 21639kcal 21802kcal 21965kcal 22128kcal 22290kcal 22453kcal 22616kcal 22778kcal 22941kcal 23104kcal 23266kcal 23429kcal 23592kcal 23755kcal 23917kcal 24080kcal 24243kcal 24405kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4555kcal 4685kcal 4816kcal 4946kcal 5076kcal 5206kcal 5336kcal 5466kcal 5597kcal 5727kcal 5857kcal 5987kcal 6117kcal 6247kcal 6378kcal 6508kcal 6638kcal 6768kcal 6898kcal 7028kcal 7159kcal 7289kcal 7419kcal 7549kcal 7679kcal 7809kcal 7940kcal 8070kcal 8200kcal 8330kcal 8460kcal 8590kcal 8721kcal 8851kcal 8981kcal 9111kcal 9241kcal 9371kcal 9502kcal 9632kcal 9762kcal 9892kcal 10022kcal 10152kcal 10283kcal 10413kcal 10543kcal 10673kcal 10803kcal 10933kcal 11064kcal 11194kcal 11324kcal 11454kcal 11584kcal 11714kcal 11845kcal 11975kcal 12105kcal 12235kcal 12365kcal 12495kcal 12626kcal 12756kcal 12886kcal 13016kcal 13146kcal 13276kcal 13406kcal 13537kcal 13667kcal 13797kcal 13927kcal 14057kcal 14187kcal 14318kcal 14448kcal 14578kcal 14708kcal 14838kcal 14968kcal 15099kcal 15229kcal 15359kcal 15489kcal 15619kcal 15749kcal 15880kcal 16010kcal 16140kcal 16270kcal 16400kcal 16530kcal 16661kcal 16791kcal 16921kcal 17051kcal 17181kcal 17311kcal 17442kcal 17572kcal 17702kcal 17832kcal 17962kcal 18092kcal 18223kcal 18353kcal 18483kcal 18613kcal 18743kcal 18873kcal 19004kcal 19134kcal 19264kcal 19394kcal 19524kcal
風呂でシャワー 4555kcal 4685kcal 4816kcal 4946kcal 5076kcal 5206kcal 5336kcal 5466kcal 5597kcal 5727kcal 5857kcal 5987kcal 6117kcal 6247kcal 6378kcal 6508kcal 6638kcal 6768kcal 6898kcal 7028kcal 7159kcal 7289kcal 7419kcal 7549kcal 7679kcal 7809kcal 7940kcal 8070kcal 8200kcal 8330kcal 8460kcal 8590kcal 8721kcal 8851kcal 8981kcal 9111kcal 9241kcal 9371kcal 9502kcal 9632kcal 9762kcal 9892kcal 10022kcal 10152kcal 10283kcal 10413kcal 10543kcal 10673kcal 10803kcal 10933kcal 11064kcal 11194kcal 11324kcal 11454kcal 11584kcal 11714kcal 11845kcal 11975kcal 12105kcal 12235kcal 12365kcal 12495kcal 12626kcal 12756kcal 12886kcal 13016kcal 13146kcal 13276kcal 13406kcal 13537kcal 13667kcal 13797kcal 13927kcal 14057kcal 14187kcal 14318kcal 14448kcal 14578kcal 14708kcal 14838kcal 14968kcal 15099kcal 15229kcal 15359kcal 15489kcal 15619kcal 15749kcal 15880kcal 16010kcal 16140kcal 16270kcal 16400kcal 16530kcal 16661kcal 16791kcal 16921kcal 17051kcal 17181kcal 17311kcal 17442kcal 17572kcal 17702kcal 17832kcal 17962kcal 18092kcal 18223kcal 18353kcal 18483kcal 18613kcal 18743kcal 18873kcal 19004kcal 19134kcal 19264kcal 19394kcal 19524kcal
トイレ 4100kcal 4217kcal 4334kcal 4451kcal 4568kcal 4685kcal 4803kcal 4920kcal 5037kcal 5154kcal 5271kcal 5388kcal 5505kcal 5623kcal 5740kcal 5857kcal 5974kcal 6091kcal 6208kcal 6326kcal 6443kcal 6560kcal 6677kcal 6794kcal 6911kcal 7028kcal 7146kcal 7263kcal 7380kcal 7497kcal 7614kcal 7731kcal 7848kcal 7966kcal 8083kcal 8200kcal 8317kcal 8434kcal 8551kcal 8668kcal 8786kcal 8903kcal 9020kcal 9137kcal 9254kcal 9371kcal 9489kcal 9606kcal 9723kcal 9840kcal 9957kcal 10074kcal 10191kcal 10309kcal 10426kcal 10543kcal 10660kcal 10777kcal 10894kcal 11011kcal 11129kcal 11246kcal 11363kcal 11480kcal 11597kcal 11714kcal 11831kcal 11949kcal 12066kcal 12183kcal 12300kcal 12417kcal 12534kcal 12652kcal 12769kcal 12886kcal 13003kcal 13120kcal 13237kcal 13354kcal 13472kcal 13589kcal 13706kcal 13823kcal 13940kcal 14057kcal 14174kcal 14292kcal 14409kcal 14526kcal 14643kcal 14760kcal 14877kcal 14995kcal 15112kcal 15229kcal 15346kcal 15463kcal 15580kcal 15697kcal 15815kcal 15932kcal 16049kcal 16166kcal 16283kcal 16400kcal 16517kcal 16635kcal 16752kcal 16869kcal 16986kcal 17103kcal 17220kcal 17337kcal 17455kcal 17572kcal
立って仕事をする 4100kcal 4217kcal 4334kcal 4451kcal 4568kcal 4685kcal 4803kcal 4920kcal 5037kcal 5154kcal 5271kcal 5388kcal 5505kcal 5623kcal 5740kcal 5857kcal 5974kcal 6091kcal 6208kcal 6326kcal 6443kcal 6560kcal 6677kcal 6794kcal 6911kcal 7028kcal 7146kcal 7263kcal 7380kcal 7497kcal 7614kcal 7731kcal 7848kcal 7966kcal 8083kcal 8200kcal 8317kcal 8434kcal 8551kcal 8668kcal 8786kcal 8903kcal 9020kcal 9137kcal 9254kcal 9371kcal 9489kcal 9606kcal 9723kcal 9840kcal 9957kcal 10074kcal 10191kcal 10309kcal 10426kcal 10543kcal 10660kcal 10777kcal 10894kcal 11011kcal 11129kcal 11246kcal 11363kcal 11480kcal 11597kcal 11714kcal 11831kcal 11949kcal 12066kcal 12183kcal 12300kcal 12417kcal 12534kcal 12652kcal 12769kcal 12886kcal 13003kcal 13120kcal 13237kcal 13354kcal 13472kcal 13589kcal 13706kcal 13823kcal 13940kcal 14057kcal 14174kcal 14292kcal 14409kcal 14526kcal 14643kcal 14760kcal 14877kcal 14995kcal 15112kcal 15229kcal 15346kcal 15463kcal 15580kcal 15697kcal 15815kcal 15932kcal 16049kcal 16166kcal 16283kcal 16400kcal 16517kcal 16635kcal 16752kcal 16869kcal 16986kcal 17103kcal 17220kcal 17337kcal 17455kcal 17572kcal
風呂で入浴 3416kcal 3514kcal 3612kcal 3709kcal 3807kcal 3904kcal 4002kcal 4100kcal 4197kcal 4295kcal 4393kcal 4490kcal 4588kcal 4685kcal 4783kcal 4881kcal 4978kcal 5076kcal 5174kcal 5271kcal 5369kcal 5466kcal 5564kcal 5662kcal 5759kcal 5857kcal 5955kcal 6052kcal 6150kcal 6247kcal 6345kcal 6443kcal 6540kcal 6638kcal 6736kcal 6833kcal 6931kcal 7028kcal 7126kcal 7224kcal 7321kcal 7419kcal 7517kcal 7614kcal 7712kcal 7809kcal 7907kcal 8005kcal 8102kcal 8200kcal 8298kcal 8395kcal 8493kcal 8590kcal 8688kcal 8786kcal 8883kcal 8981kcal 9079kcal 9176kcal 9274kcal 9371kcal 9469kcal 9567kcal 9664kcal 9762kcal 9859kcal 9957kcal 10055kcal 10152kcal 10250kcal 10348kcal 10445kcal 10543kcal 10640kcal 10738kcal 10836kcal 10933kcal 11031kcal 11129kcal 11226kcal 11324kcal 11421kcal 11519kcal 11617kcal 11714kcal 11812kcal 11910kcal 12007kcal 12105kcal 12202kcal 12300kcal 12398kcal 12495kcal 12593kcal 12691kcal 12788kcal 12886kcal 12983kcal 13081kcal 13179kcal 13276kcal 13374kcal 13472kcal 13569kcal 13667kcal 13764kcal 13862kcal 13960kcal 14057kcal 14155kcal 14253kcal 14350kcal 14448kcal 14545kcal 14643kcal
デスクワーク 2961kcal 3045kcal 3130kcal 3215kcal 3299kcal 3384kcal 3468kcal 3553kcal 3638kcal 3722kcal 3807kcal 3891kcal 3976kcal 4061kcal 4145kcal 4230kcal 4314kcal 4399kcal 4484kcal 4568kcal 4653kcal 4738kcal 4822kcal 4907kcal 4991kcal 5076kcal 5161kcal 5245kcal 5330kcal 5414kcal 5499kcal 5584kcal 5668kcal 5753kcal 5837kcal 5922kcal 6007kcal 6091kcal 6176kcal 6260kcal 6345kcal 6430kcal 6514kcal 6599kcal 6683kcal 6768kcal 6853kcal 6937kcal 7022kcal 7107kcal 7191kcal 7276kcal 7360kcal 7445kcal 7530kcal 7614kcal 7699kcal 7783kcal 7868kcal 7953kcal 8037kcal 8122kcal 8206kcal 8291kcal 8376kcal 8460kcal 8545kcal 8629kcal 8714kcal 8799kcal 8883kcal 8968kcal 9052kcal 9137kcal 9222kcal 9306kcal 9391kcal 9476kcal 9560kcal 9645kcal 9729kcal 9814kcal 9899kcal 9983kcal 10068kcal 10152kcal 10237kcal 10322kcal 10406kcal 10491kcal 10575kcal 10660kcal 10745kcal 10829kcal 10914kcal 10998kcal 11083kcal 11168kcal 11252kcal 11337kcal 11421kcal 11506kcal 11591kcal 11675kcal 11760kcal 11845kcal 11929kcal 12014kcal 12098kcal 12183kcal 12268kcal 12352kcal 12437kcal 12521kcal 12606kcal 12691kcal
電車バスに乗車 2961kcal 3045kcal 3130kcal 3215kcal 3299kcal 3384kcal 3468kcal 3553kcal 3638kcal 3722kcal 3807kcal 3891kcal 3976kcal 4061kcal 4145kcal 4230kcal 4314kcal 4399kcal 4484kcal 4568kcal 4653kcal 4738kcal 4822kcal 4907kcal 4991kcal 5076kcal 5161kcal 5245kcal 5330kcal 5414kcal 5499kcal 5584kcal 5668kcal 5753kcal 5837kcal 5922kcal 6007kcal 6091kcal 6176kcal 6260kcal 6345kcal 6430kcal 6514kcal 6599kcal 6683kcal 6768kcal 6853kcal 6937kcal 7022kcal 7107kcal 7191kcal 7276kcal 7360kcal 7445kcal 7530kcal 7614kcal 7699kcal 7783kcal 7868kcal 7953kcal 8037kcal 8122kcal 8206kcal 8291kcal 8376kcal 8460kcal 8545kcal 8629kcal 8714kcal 8799kcal 8883kcal 8968kcal 9052kcal 9137kcal 9222kcal 9306kcal 9391kcal 9476kcal 9560kcal 9645kcal 9729kcal 9814kcal 9899kcal 9983kcal 10068kcal 10152kcal 10237kcal 10322kcal 10406kcal 10491kcal 10575kcal 10660kcal 10745kcal 10829kcal 10914kcal 10998kcal 11083kcal 11168kcal 11252kcal 11337kcal 11421kcal 11506kcal 11591kcal 11675kcal 11760kcal 11845kcal 11929kcal 12014kcal 12098kcal 12183kcal 12268kcal 12352kcal 12437kcal 12521kcal 12606kcal 12691kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ