funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7149kcal 7353kcal 7557kcal 7762kcal 7966kcal 8170kcal 8375kcal 8579kcal 8783kcal 8987kcal 9192kcal 9396kcal 9600kcal 9804kcal 10009kcal 10213kcal 10417kcal 10621kcal 10826kcal 11030kcal 11234kcal 11439kcal 11643kcal 11847kcal 12051kcal 12256kcal 12460kcal 12664kcal 12868kcal 13073kcal 13277kcal 13481kcal 13686kcal 13890kcal 14094kcal 14298kcal 14503kcal 14707kcal 14911kcal 15115kcal 15320kcal 15524kcal 15728kcal 15932kcal 16137kcal 16341kcal 16545kcal 16750kcal 16954kcal 17158kcal 17362kcal 17567kcal 17771kcal 17975kcal 18179kcal 18384kcal 18588kcal 18792kcal 18996kcal 19201kcal 19405kcal 19609kcal 19814kcal 20018kcal 20222kcal 20426kcal 20631kcal 20835kcal 21039kcal 21243kcal 21448kcal 21652kcal 21856kcal 22061kcal 22265kcal 22469kcal 22673kcal 22878kcal 23082kcal 23286kcal 23490kcal 23695kcal 23899kcal 24103kcal 24307kcal 24512kcal 24716kcal 24920kcal 25125kcal 25329kcal 25533kcal 25737kcal 25942kcal 26146kcal 26350kcal 26554kcal 26759kcal 26963kcal 27167kcal 27372kcal 27576kcal 27780kcal 27984kcal 28189kcal 28393kcal 28597kcal 28801kcal 29006kcal 29210kcal 29414kcal 29618kcal 29823kcal 30027kcal 30231kcal 30436kcal 30640kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8579kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9559kcal 9804kcal 10050kcal 10295kcal 10540kcal 10785kcal 11030kcal 11275kcal 11520kcal 11765kcal 12011kcal 12256kcal 12501kcal 12746kcal 12991kcal 13236kcal 13481kcal 13726kcal 13971kcal 14217kcal 14462kcal 14707kcal 14952kcal 15197kcal 15442kcal 15687kcal 15932kcal 16178kcal 16423kcal 16668kcal 16913kcal 17158kcal 17403kcal 17648kcal 17893kcal 18139kcal 18384kcal 18629kcal 18874kcal 19119kcal 19364kcal 19609kcal 19854kcal 20100kcal 20345kcal 20590kcal 20835kcal 21080kcal 21325kcal 21570kcal 21815kcal 22061kcal 22306kcal 22551kcal 22796kcal 23041kcal 23286kcal 23531kcal 23776kcal 24022kcal 24267kcal 24512kcal 24757kcal 25002kcal 25247kcal 25492kcal 25737kcal 25982kcal 26228kcal 26473kcal 26718kcal 26963kcal 27208kcal 27453kcal 27698kcal 27943kcal 28189kcal 28434kcal 28679kcal 28924kcal 29169kcal 29414kcal 29659kcal 29904kcal 30150kcal 30395kcal 30640kcal 30885kcal 31130kcal 31375kcal 31620kcal 31865kcal 32111kcal 32356kcal 32601kcal 32846kcal 33091kcal 33336kcal 33581kcal 33826kcal 34072kcal 34317kcal 34562kcal 34807kcal 35052kcal 35297kcal 35542kcal 35787kcal 36033kcal 36278kcal 36523kcal 36768kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12296kcal 12648kcal 12999kcal 13351kcal 13702kcal 14053kcal 14405kcal 14756kcal 15107kcal 15459kcal 15810kcal 16161kcal 16513kcal 16864kcal 17215kcal 17567kcal 17918kcal 18269kcal 18621kcal 18972kcal 19323kcal 19675kcal 20026kcal 20377kcal 20729kcal 21080kcal 21431kcal 21783kcal 22134kcal 22485kcal 22837kcal 23188kcal 23539kcal 23891kcal 24242kcal 24593kcal 24945kcal 25296kcal 25647kcal 25999kcal 26350kcal 26702kcal 27053kcal 27404kcal 27756kcal 28107kcal 28458kcal 28810kcal 29161kcal 29512kcal 29864kcal 30215kcal 30566kcal 30918kcal 31269kcal 31620kcal 31972kcal 32323kcal 32674kcal 33026kcal 33377kcal 33728kcal 34080kcal 34431kcal 34782kcal 35134kcal 35485kcal 35836kcal 36188kcal 36539kcal 36890kcal 37242kcal 37593kcal 37944kcal 38296kcal 38647kcal 38998kcal 39350kcal 39701kcal 40053kcal 40404kcal 40755kcal 41107kcal 41458kcal 41809kcal 42161kcal 42512kcal 42863kcal 43215kcal 43566kcal 43917kcal 44269kcal 44620kcal 44971kcal 45323kcal 45674kcal 46025kcal 46377kcal 46728kcal 47079kcal 47431kcal 47782kcal 48133kcal 48485kcal 48836kcal 49187kcal 49539kcal 49890kcal 50241kcal 50593kcal 50944kcal 51295kcal 51647kcal 51998kcal 52349kcal 52701kcal
山登り 22878kcal 23531kcal 24185kcal 24839kcal 25492kcal 26146kcal 26800kcal 27453kcal 28107kcal 28761kcal 29414kcal 30068kcal 30722kcal 31375kcal 32029kcal 32683kcal 33336kcal 33990kcal 34643kcal 35297kcal 35951kcal 36604kcal 37258kcal 37912kcal 38565kcal 39219kcal 39873kcal 40526kcal 41180kcal 41834kcal 42487kcal 43141kcal 43795kcal 44448kcal 45102kcal 45756kcal 46409kcal 47063kcal 47717kcal 48370kcal 49024kcal 49678kcal 50331kcal 50985kcal 51639kcal 52292kcal 52946kcal 53600kcal 54253kcal 54907kcal 55561kcal 56214kcal 56868kcal 57522kcal 58175kcal 58829kcal 59483kcal 60136kcal 60790kcal 61444kcal 62097kcal 62751kcal 63405kcal 64058kcal 64712kcal 65366kcal 66019kcal 66673kcal 67326kcal 67980kcal 68634kcal 69287kcal 69941kcal 70595kcal 71248kcal 71902kcal 72556kcal 73209kcal 73863kcal 74517kcal 75170kcal 75824kcal 76478kcal 77131kcal 77785kcal 78439kcal 79092kcal 79746kcal 80400kcal 81053kcal 81707kcal 82361kcal 83014kcal 83668kcal 84322kcal 84975kcal 85629kcal 86283kcal 86936kcal 87590kcal 88244kcal 88897kcal 89551kcal 90205kcal 90858kcal 91512kcal 92166kcal 92819kcal 93473kcal 94127kcal 94780kcal 95434kcal 96088kcal 96741kcal 97395kcal 98049kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17158kcal 17648kcal 18139kcal 18629kcal 19119kcal 19609kcal 20100kcal 20590kcal 21080kcal 21570kcal 22061kcal 22551kcal 23041kcal 23531kcal 24022kcal 24512kcal 25002kcal 25492kcal 25982kcal 26473kcal 26963kcal 27453kcal 27943kcal 28434kcal 28924kcal 29414kcal 29904kcal 30395kcal 30885kcal 31375kcal 31865kcal 32356kcal 32846kcal 33336kcal 33826kcal 34317kcal 34807kcal 35297kcal 35787kcal 36278kcal 36768kcal 37258kcal 37748kcal 38239kcal 38729kcal 39219kcal 39709kcal 40200kcal 40690kcal 41180kcal 41670kcal 42161kcal 42651kcal 43141kcal 43631kcal 44122kcal 44612kcal 45102kcal 45592kcal 46083kcal 46573kcal 47063kcal 47553kcal 48044kcal 48534kcal 49024kcal 49514kcal 50004kcal 50495kcal 50985kcal 51475kcal 51965kcal 52456kcal 52946kcal 53436kcal 53926kcal 54417kcal 54907kcal 55397kcal 55887kcal 56378kcal 56868kcal 57358kcal 57848kcal 58339kcal 58829kcal 59319kcal 59809kcal 60300kcal 60790kcal 61280kcal 61770kcal 62261kcal 62751kcal 63241kcal 63731kcal 64222kcal 64712kcal 65202kcal 65692kcal 66183kcal 66673kcal 67163kcal 67653kcal 68144kcal 68634kcal 69124kcal 69614kcal 70105kcal 70595kcal 71085kcal 71575kcal 72066kcal 72556kcal 73046kcal 73536kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22878kcal 23531kcal 24185kcal 24839kcal 25492kcal 26146kcal 26800kcal 27453kcal 28107kcal 28761kcal 29414kcal 30068kcal 30722kcal 31375kcal 32029kcal 32683kcal 33336kcal 33990kcal 34643kcal 35297kcal 35951kcal 36604kcal 37258kcal 37912kcal 38565kcal 39219kcal 39873kcal 40526kcal 41180kcal 41834kcal 42487kcal 43141kcal 43795kcal 44448kcal 45102kcal 45756kcal 46409kcal 47063kcal 47717kcal 48370kcal 49024kcal 49678kcal 50331kcal 50985kcal 51639kcal 52292kcal 52946kcal 53600kcal 54253kcal 54907kcal 55561kcal 56214kcal 56868kcal 57522kcal 58175kcal 58829kcal 59483kcal 60136kcal 60790kcal 61444kcal 62097kcal 62751kcal 63405kcal 64058kcal 64712kcal 65366kcal 66019kcal 66673kcal 67326kcal 67980kcal 68634kcal 69287kcal 69941kcal 70595kcal 71248kcal 71902kcal 72556kcal 73209kcal 73863kcal 74517kcal 75170kcal 75824kcal 76478kcal 77131kcal 77785kcal 78439kcal 79092kcal 79746kcal 80400kcal 81053kcal 81707kcal 82361kcal 83014kcal 83668kcal 84322kcal 84975kcal 85629kcal 86283kcal 86936kcal 87590kcal 88244kcal 88897kcal 89551kcal 90205kcal 90858kcal 91512kcal 92166kcal 92819kcal 93473kcal 94127kcal 94780kcal 95434kcal 96088kcal 96741kcal 97395kcal 98049kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28597kcal 29414kcal 30231kcal 31048kcal 31865kcal 32683kcal 33500kcal 34317kcal 35134kcal 35951kcal 36768kcal 37585kcal 38402kcal 39219kcal 40036kcal 40853kcal 41670kcal 42487kcal 43304kcal 44122kcal 44939kcal 45756kcal 46573kcal 47390kcal 48207kcal 49024kcal 49841kcal 50658kcal 51475kcal 52292kcal 53109kcal 53926kcal 54744kcal 55561kcal 56378kcal 57195kcal 58012kcal 58829kcal 59646kcal 60463kcal 61280kcal 62097kcal 62914kcal 63731kcal 64548kcal 65366kcal 66183kcal 67000kcal 67817kcal 68634kcal 69451kcal 70268kcal 71085kcal 71902kcal 72719kcal 73536kcal 74353kcal 75170kcal 75987kcal 76805kcal 77622kcal 78439kcal 79256kcal 80073kcal 80890kcal 81707kcal 82524kcal 83341kcal 84158kcal 84975kcal 85792kcal 86609kcal 87427kcal 88244kcal 89061kcal 89878kcal 90695kcal 91512kcal 92329kcal 93146kcal 93963kcal 94780kcal 95597kcal 96414kcal 97231kcal 98049kcal 98866kcal 99683kcal 100500kcal 101317kcal 102134kcal 102951kcal 103768kcal 104585kcal 105402kcal 106219kcal 107036kcal 107853kcal 108670kcal 109488kcal 110305kcal 111122kcal 111939kcal 112756kcal 113573kcal 114390kcal 115207kcal 116024kcal 116841kcal 117658kcal 118475kcal 119292kcal 120110kcal 120927kcal 121744kcal 122561kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25165kcal 25884kcal 26603kcal 27322kcal 28042kcal 28761kcal 29480kcal 30199kcal 30918kcal 31637kcal 32356kcal 33075kcal 33794kcal 34513kcal 35232kcal 35951kcal 36670kcal 37389kcal 38108kcal 38827kcal 39546kcal 40265kcal 40984kcal 41703kcal 42422kcal 43141kcal 43860kcal 44579kcal 45298kcal 46017kcal 46736kcal 47455kcal 48174kcal 48893kcal 49612kcal 50331kcal 51050kcal 51769kcal 52488kcal 53207kcal 53926kcal 54645kcal 55365kcal 56084kcal 56803kcal 57522kcal 58241kcal 58960kcal 59679kcal 60398kcal 61117kcal 61836kcal 62555kcal 63274kcal 63993kcal 64712kcal 65431kcal 66150kcal 66869kcal 67588kcal 68307kcal 69026kcal 69745kcal 70464kcal 71183kcal 71902kcal 72621kcal 73340kcal 74059kcal 74778kcal 75497kcal 76216kcal 76935kcal 77654kcal 78373kcal 79092kcal 79811kcal 80530kcal 81249kcal 81968kcal 82687kcal 83407kcal 84126kcal 84845kcal 85564kcal 86283kcal 87002kcal 87721kcal 88440kcal 89159kcal 89878kcal 90597kcal 91316kcal 92035kcal 92754kcal 93473kcal 94192kcal 94911kcal 95630kcal 96349kcal 97068kcal 97787kcal 98506kcal 99225kcal 99944kcal 100663kcal 101382kcal 102101kcal 102820kcal 103539kcal 104258kcal 104977kcal 105696kcal 106415kcal 107134kcal 107853kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33745kcal 34709kcal 35673kcal 36637kcal 37601kcal 38565kcal 39530kcal 40494kcal 41458kcal 42422kcal 43386kcal 44350kcal 45314kcal 46279kcal 47243kcal 48207kcal 49171kcal 50135kcal 51099kcal 52064kcal 53028kcal 53992kcal 54956kcal 55920kcal 56884kcal 57848kcal 58813kcal 59777kcal 60741kcal 61705kcal 62669kcal 63633kcal 64597kcal 65562kcal 66526kcal 67490kcal 68454kcal 69418kcal 70382kcal 71346kcal 72311kcal 73275kcal 74239kcal 75203kcal 76167kcal 77131kcal 78096kcal 79060kcal 80024kcal 80988kcal 81952kcal 82916kcal 83880kcal 84845kcal 85809kcal 86773kcal 87737kcal 88701kcal 89665kcal 90629kcal 91594kcal 92558kcal 93522kcal 94486kcal 95450kcal 96414kcal 97378kcal 98343kcal 99307kcal 100271kcal 101235kcal 102199kcal 103163kcal 104128kcal 105092kcal 106056kcal 107020kcal 107984kcal 108948kcal 109912kcal 110877kcal 111841kcal 112805kcal 113769kcal 114733kcal 115697kcal 116661kcal 117626kcal 118590kcal 119554kcal 120518kcal 121482kcal 122446kcal 123411kcal 124375kcal 125339kcal 126303kcal 127267kcal 128231kcal 129195kcal 130160kcal 131124kcal 132088kcal 133052kcal 134016kcal 134980kcal 135944kcal 136909kcal 137873kcal 138837kcal 139801kcal 140765kcal 141729kcal 142693kcal 143658kcal 144622kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35175kcal 36180kcal 37185kcal 38190kcal 39195kcal 40200kcal 41205kcal 42210kcal 43215kcal 44220kcal 45225kcal 46230kcal 47235kcal 48240kcal 49245kcal 50250kcal 51255kcal 52260kcal 53265kcal 54270kcal 55275kcal 56280kcal 57285kcal 58290kcal 59295kcal 60300kcal 61305kcal 62310kcal 63315kcal 64320kcal 65325kcal 66330kcal 67335kcal 68340kcal 69345kcal 70350kcal 71355kcal 72360kcal 73365kcal 74370kcal 75375kcal 76380kcal 77385kcal 78390kcal 79395kcal 80400kcal 81405kcal 82410kcal 83415kcal 84420kcal 85425kcal 86430kcal 87435kcal 88440kcal 89445kcal 90450kcal 91455kcal 92460kcal 93465kcal 94470kcal 95475kcal 96480kcal 97485kcal 98490kcal 99495kcal 100500kcal 101505kcal 102510kcal 103515kcal 104520kcal 105525kcal 106530kcal 107535kcal 108540kcal 109545kcal 110550kcal 111555kcal 112560kcal 113565kcal 114570kcal 115575kcal 116580kcal 117585kcal 118590kcal 119595kcal 120600kcal 121605kcal 122610kcal 123615kcal 124620kcal 125625kcal 126630kcal 127635kcal 128640kcal 129645kcal 130650kcal 131655kcal 132660kcal 133665kcal 134670kcal 135675kcal 136680kcal 137685kcal 138690kcal 139695kcal 140700kcal 141705kcal 142710kcal 143715kcal 144720kcal 145725kcal 146730kcal 147735kcal 148740kcal 149745kcal 150750kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15156kcal 15589kcal 16022kcal 16455kcal 16888kcal 17321kcal 17755kcal 18188kcal 18621kcal 19054kcal 19487kcal 19920kcal 20353kcal 20786kcal 21219kcal 21652kcal 22085kcal 22518kcal 22951kcal 23384kcal 23817kcal 24250kcal 24683kcal 25116kcal 25549kcal 25982kcal 26416kcal 26849kcal 27282kcal 27715kcal 28148kcal 28581kcal 29014kcal 29447kcal 29880kcal 30313kcal 30746kcal 31179kcal 31612kcal 32045kcal 32478kcal 32911kcal 33344kcal 33777kcal 34210kcal 34643kcal 35077kcal 35510kcal 35943kcal 36376kcal 36809kcal 37242kcal 37675kcal 38108kcal 38541kcal 38974kcal 39407kcal 39840kcal 40273kcal 40706kcal 41139kcal 41572kcal 42005kcal 42438kcal 42871kcal 43304kcal 43738kcal 44171kcal 44604kcal 45037kcal 45470kcal 45903kcal 46336kcal 46769kcal 47202kcal 47635kcal 48068kcal 48501kcal 48934kcal 49367kcal 49800kcal 50233kcal 50666kcal 51099kcal 51532kcal 51965kcal 52399kcal 52832kcal 53265kcal 53698kcal 54131kcal 54564kcal 54997kcal 55430kcal 55863kcal 56296kcal 56729kcal 57162kcal 57595kcal 58028kcal 58461kcal 58894kcal 59327kcal 59760kcal 60193kcal 60626kcal 61060kcal 61493kcal 61926kcal 62359kcal 62792kcal 63225kcal 63658kcal 64091kcal 64524kcal 64957kcal
水泳
(普通:全般)		 23736kcal 24414kcal 25092kcal 25770kcal 26448kcal 27126kcal 27805kcal 28483kcal 29161kcal 29839kcal 30517kcal 31195kcal 31874kcal 32552kcal 33230kcal 33908kcal 34586kcal 35264kcal 35943kcal 36621kcal 37299kcal 37977kcal 38655kcal 39333kcal 40012kcal 40690kcal 41368kcal 42046kcal 42724kcal 43403kcal 44081kcal 44759kcal 45437kcal 46115kcal 46793kcal 47472kcal 48150kcal 48828kcal 49506kcal 50184kcal 50862kcal 51541kcal 52219kcal 52897kcal 53575kcal 54253kcal 54931kcal 55610kcal 56288kcal 56966kcal 57644kcal 58322kcal 59000kcal 59679kcal 60357kcal 61035kcal 61713kcal 62391kcal 63070kcal 63748kcal 64426kcal 65104kcal 65782kcal 66460kcal 67139kcal 67817kcal 68495kcal 69173kcal 69851kcal 70529kcal 71208kcal 71886kcal 72564kcal 73242kcal 73920kcal 74598kcal 75277kcal 75955kcal 76633kcal 77311kcal 77989kcal 78667kcal 79346kcal 80024kcal 80702kcal 81380kcal 82058kcal 82737kcal 83415kcal 84093kcal 84771kcal 85449kcal 86127kcal 86806kcal 87484kcal 88162kcal 88840kcal 89518kcal 90196kcal 90875kcal 91553kcal 92231kcal 92909kcal 93587kcal 94265kcal 94944kcal 95622kcal 96300kcal 96978kcal 97656kcal 98334kcal 99013kcal 99691kcal 100369kcal 101047kcal 101725kcal
水泳
(速め:全般)		 28597kcal 29414kcal 30231kcal 31048kcal 31865kcal 32683kcal 33500kcal 34317kcal 35134kcal 35951kcal 36768kcal 37585kcal 38402kcal 39219kcal 40036kcal 40853kcal 41670kcal 42487kcal 43304kcal 44122kcal 44939kcal 45756kcal 46573kcal 47390kcal 48207kcal 49024kcal 49841kcal 50658kcal 51475kcal 52292kcal 53109kcal 53926kcal 54744kcal 55561kcal 56378kcal 57195kcal 58012kcal 58829kcal 59646kcal 60463kcal 61280kcal 62097kcal 62914kcal 63731kcal 64548kcal 65366kcal 66183kcal 67000kcal 67817kcal 68634kcal 69451kcal 70268kcal 71085kcal 71902kcal 72719kcal 73536kcal 74353kcal 75170kcal 75987kcal 76805kcal 77622kcal 78439kcal 79256kcal 80073kcal 80890kcal 81707kcal 82524kcal 83341kcal 84158kcal 84975kcal 85792kcal 86609kcal 87427kcal 88244kcal 89061kcal 89878kcal 90695kcal 91512kcal 92329kcal 93146kcal 93963kcal 94780kcal 95597kcal 96414kcal 97231kcal 98049kcal 98866kcal 99683kcal 100500kcal 101317kcal 102134kcal 102951kcal 103768kcal 104585kcal 105402kcal 106219kcal 107036kcal 107853kcal 108670kcal 109488kcal 110305kcal 111122kcal 111939kcal 112756kcal 113573kcal 114390kcal 115207kcal 116024kcal 116841kcal 117658kcal 118475kcal 119292kcal 120110kcal 120927kcal 121744kcal 122561kcal
水泳
(バタフライ)		 39464kcal 40592kcal 41719kcal 42847kcal 43974kcal 45102kcal 46230kcal 47357kcal 48485kcal 49612kcal 50740kcal 51867kcal 52995kcal 54123kcal 55250kcal 56378kcal 57505kcal 58633kcal 59760kcal 60888kcal 62015kcal 63143kcal 64271kcal 65398kcal 66526kcal 67653kcal 68781kcal 69908kcal 71036kcal 72164kcal 73291kcal 74419kcal 75546kcal 76674kcal 77801kcal 78929kcal 80057kcal 81184kcal 82312kcal 83439kcal 84567kcal 85694kcal 86822kcal 87949kcal 89077kcal 90205kcal 91332kcal 92460kcal 93587kcal 94715kcal 95842kcal 96970kcal 98098kcal 99225kcal 100353kcal 101480kcal 102608kcal 103735kcal 104863kcal 105990kcal 107118kcal 108246kcal 109373kcal 110501kcal 111628kcal 112756kcal 113883kcal 115011kcal 116139kcal 117266kcal 118394kcal 119521kcal 120649kcal 121776kcal 122904kcal 124031kcal 125159kcal 126287kcal 127414kcal 128542kcal 129669kcal 130797kcal 131924kcal 133052kcal 134180kcal 135307kcal 136435kcal 137562kcal 138690kcal 139817kcal 140945kcal 142073kcal 143200kcal 144328kcal 145455kcal 146583kcal 147710kcal 148838kcal 149965kcal 151093kcal 152221kcal 153348kcal 154476kcal 155603kcal 156731kcal 157858kcal 158986kcal 160114kcal 161241kcal 162369kcal 163496kcal 164624kcal 165751kcal 166879kcal 168006kcal 169134kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17158kcal 17648kcal 18139kcal 18629kcal 19119kcal 19609kcal 20100kcal 20590kcal 21080kcal 21570kcal 22061kcal 22551kcal 23041kcal 23531kcal 24022kcal 24512kcal 25002kcal 25492kcal 25982kcal 26473kcal 26963kcal 27453kcal 27943kcal 28434kcal 28924kcal 29414kcal 29904kcal 30395kcal 30885kcal 31375kcal 31865kcal 32356kcal 32846kcal 33336kcal 33826kcal 34317kcal 34807kcal 35297kcal 35787kcal 36278kcal 36768kcal 37258kcal 37748kcal 38239kcal 38729kcal 39219kcal 39709kcal 40200kcal 40690kcal 41180kcal 41670kcal 42161kcal 42651kcal 43141kcal 43631kcal 44122kcal 44612kcal 45102kcal 45592kcal 46083kcal 46573kcal 47063kcal 47553kcal 48044kcal 48534kcal 49024kcal 49514kcal 50004kcal 50495kcal 50985kcal 51475kcal 51965kcal 52456kcal 52946kcal 53436kcal 53926kcal 54417kcal 54907kcal 55397kcal 55887kcal 56378kcal 56868kcal 57358kcal 57848kcal 58339kcal 58829kcal 59319kcal 59809kcal 60300kcal 60790kcal 61280kcal 61770kcal 62261kcal 62751kcal 63241kcal 63731kcal 64222kcal 64712kcal 65202kcal 65692kcal 66183kcal 66673kcal 67163kcal 67653kcal 68144kcal 68634kcal 69124kcal 69614kcal 70105kcal 70595kcal 71085kcal 71575kcal 72066kcal 72556kcal 73046kcal 73536kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22878kcal 23531kcal 24185kcal 24839kcal 25492kcal 26146kcal 26800kcal 27453kcal 28107kcal 28761kcal 29414kcal 30068kcal 30722kcal 31375kcal 32029kcal 32683kcal 33336kcal 33990kcal 34643kcal 35297kcal 35951kcal 36604kcal 37258kcal 37912kcal 38565kcal 39219kcal 39873kcal 40526kcal 41180kcal 41834kcal 42487kcal 43141kcal 43795kcal 44448kcal 45102kcal 45756kcal 46409kcal 47063kcal 47717kcal 48370kcal 49024kcal 49678kcal 50331kcal 50985kcal 51639kcal 52292kcal 52946kcal 53600kcal 54253kcal 54907kcal 55561kcal 56214kcal 56868kcal 57522kcal 58175kcal 58829kcal 59483kcal 60136kcal 60790kcal 61444kcal 62097kcal 62751kcal 63405kcal 64058kcal 64712kcal 65366kcal 66019kcal 66673kcal 67326kcal 67980kcal 68634kcal 69287kcal 69941kcal 70595kcal 71248kcal 71902kcal 72556kcal 73209kcal 73863kcal 74517kcal 75170kcal 75824kcal 76478kcal 77131kcal 77785kcal 78439kcal 79092kcal 79746kcal 80400kcal 81053kcal 81707kcal 82361kcal 83014kcal 83668kcal 84322kcal 84975kcal 85629kcal 86283kcal 86936kcal 87590kcal 88244kcal 88897kcal 89551kcal 90205kcal 90858kcal 91512kcal 92166kcal 92819kcal 93473kcal 94127kcal 94780kcal 95434kcal 96088kcal 96741kcal 97395kcal 98049kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28597kcal 29414kcal 30231kcal 31048kcal 31865kcal 32683kcal 33500kcal 34317kcal 35134kcal 35951kcal 36768kcal 37585kcal 38402kcal 39219kcal 40036kcal 40853kcal 41670kcal 42487kcal 43304kcal 44122kcal 44939kcal 45756kcal 46573kcal 47390kcal 48207kcal 49024kcal 49841kcal 50658kcal 51475kcal 52292kcal 53109kcal 53926kcal 54744kcal 55561kcal 56378kcal 57195kcal 58012kcal 58829kcal 59646kcal 60463kcal 61280kcal 62097kcal 62914kcal 63731kcal 64548kcal 65366kcal 66183kcal 67000kcal 67817kcal 68634kcal 69451kcal 70268kcal 71085kcal 71902kcal 72719kcal 73536kcal 74353kcal 75170kcal 75987kcal 76805kcal 77622kcal 78439kcal 79256kcal 80073kcal 80890kcal 81707kcal 82524kcal 83341kcal 84158kcal 84975kcal 85792kcal 86609kcal 87427kcal 88244kcal 89061kcal 89878kcal 90695kcal 91512kcal 92329kcal 93146kcal 93963kcal 94780kcal 95597kcal 96414kcal 97231kcal 98049kcal 98866kcal 99683kcal 100500kcal 101317kcal 102134kcal 102951kcal 103768kcal 104585kcal 105402kcal 106219kcal 107036kcal 107853kcal 108670kcal 109488kcal 110305kcal 111122kcal 111939kcal 112756kcal 113573kcal 114390kcal 115207kcal 116024kcal 116841kcal 117658kcal 118475kcal 119292kcal 120110kcal 120927kcal 121744kcal 122561kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10867kcal 11177kcal 11488kcal 11798kcal 12109kcal 12419kcal 12730kcal 13040kcal 13351kcal 13661kcal 13971kcal 14282kcal 14592kcal 14903kcal 15213kcal 15524kcal 15834kcal 16145kcal 16455kcal 16766kcal 17076kcal 17387kcal 17697kcal 18008kcal 18318kcal 18629kcal 18939kcal 19250kcal 19560kcal 19871kcal 20181kcal 20492kcal 20802kcal 21113kcal 21423kcal 21734kcal 22044kcal 22355kcal 22665kcal 22976kcal 23286kcal 23597kcal 23907kcal 24218kcal 24528kcal 24839kcal 25149kcal 25460kcal 25770kcal 26081kcal 26391kcal 26702kcal 27012kcal 27322kcal 27633kcal 27943kcal 28254kcal 28564kcal 28875kcal 29185kcal 29496kcal 29806kcal 30117kcal 30427kcal 30738kcal 31048kcal 31359kcal 31669kcal 31980kcal 32290kcal 32601kcal 32911kcal 33222kcal 33532kcal 33843kcal 34153kcal 34464kcal 34774kcal 35085kcal 35395kcal 35706kcal 36016kcal 36327kcal 36637kcal 36948kcal 37258kcal 37569kcal 37879kcal 38190kcal 38500kcal 38811kcal 39121kcal 39432kcal 39742kcal 40053kcal 40363kcal 40673kcal 40984kcal 41294kcal 41605kcal 41915kcal 42226kcal 42536kcal 42847kcal 43157kcal 43468kcal 43778kcal 44089kcal 44399kcal 44710kcal 45020kcal 45331kcal 45641kcal 45952kcal 46262kcal 46573kcal
筋トレ
背筋運動		 10867kcal 11177kcal 11488kcal 11798kcal 12109kcal 12419kcal 12730kcal 13040kcal 13351kcal 13661kcal 13971kcal 14282kcal 14592kcal 14903kcal 15213kcal 15524kcal 15834kcal 16145kcal 16455kcal 16766kcal 17076kcal 17387kcal 17697kcal 18008kcal 18318kcal 18629kcal 18939kcal 19250kcal 19560kcal 19871kcal 20181kcal 20492kcal 20802kcal 21113kcal 21423kcal 21734kcal 22044kcal 22355kcal 22665kcal 22976kcal 23286kcal 23597kcal 23907kcal 24218kcal 24528kcal 24839kcal 25149kcal 25460kcal 25770kcal 26081kcal 26391kcal 26702kcal 27012kcal 27322kcal 27633kcal 27943kcal 28254kcal 28564kcal 28875kcal 29185kcal 29496kcal 29806kcal 30117kcal 30427kcal 30738kcal 31048kcal 31359kcal 31669kcal 31980kcal 32290kcal 32601kcal 32911kcal 33222kcal 33532kcal 33843kcal 34153kcal 34464kcal 34774kcal 35085kcal 35395kcal 35706kcal 36016kcal 36327kcal 36637kcal 36948kcal 37258kcal 37569kcal 37879kcal 38190kcal 38500kcal 38811kcal 39121kcal 39432kcal 39742kcal 40053kcal 40363kcal 40673kcal 40984kcal 41294kcal 41605kcal 41915kcal 42226kcal 42536kcal 42847kcal 43157kcal 43468kcal 43778kcal 44089kcal 44399kcal 44710kcal 45020kcal 45331kcal 45641kcal 45952kcal 46262kcal 46573kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10867kcal 11177kcal 11488kcal 11798kcal 12109kcal 12419kcal 12730kcal 13040kcal 13351kcal 13661kcal 13971kcal 14282kcal 14592kcal 14903kcal 15213kcal 15524kcal 15834kcal 16145kcal 16455kcal 16766kcal 17076kcal 17387kcal 17697kcal 18008kcal 18318kcal 18629kcal 18939kcal 19250kcal 19560kcal 19871kcal 20181kcal 20492kcal 20802kcal 21113kcal 21423kcal 21734kcal 22044kcal 22355kcal 22665kcal 22976kcal 23286kcal 23597kcal 23907kcal 24218kcal 24528kcal 24839kcal 25149kcal 25460kcal 25770kcal 26081kcal 26391kcal 26702kcal 27012kcal 27322kcal 27633kcal 27943kcal 28254kcal 28564kcal 28875kcal 29185kcal 29496kcal 29806kcal 30117kcal 30427kcal 30738kcal 31048kcal 31359kcal 31669kcal 31980kcal 32290kcal 32601kcal 32911kcal 33222kcal 33532kcal 33843kcal 34153kcal 34464kcal 34774kcal 35085kcal 35395kcal 35706kcal 36016kcal 36327kcal 36637kcal 36948kcal 37258kcal 37569kcal 37879kcal 38190kcal 38500kcal 38811kcal 39121kcal 39432kcal 39742kcal 40053kcal 40363kcal 40673kcal 40984kcal 41294kcal 41605kcal 41915kcal 42226kcal 42536kcal 42847kcal 43157kcal 43468kcal 43778kcal 44089kcal 44399kcal 44710kcal 45020kcal 45331kcal 45641kcal 45952kcal 46262kcal 46573kcal
筋トレ
懸垂		 10867kcal 11177kcal 11488kcal 11798kcal 12109kcal 12419kcal 12730kcal 13040kcal 13351kcal 13661kcal 13971kcal 14282kcal 14592kcal 14903kcal 15213kcal 15524kcal 15834kcal 16145kcal 16455kcal 16766kcal 17076kcal 17387kcal 17697kcal 18008kcal 18318kcal 18629kcal 18939kcal 19250kcal 19560kcal 19871kcal 20181kcal 20492kcal 20802kcal 21113kcal 21423kcal 21734kcal 22044kcal 22355kcal 22665kcal 22976kcal 23286kcal 23597kcal 23907kcal 24218kcal 24528kcal 24839kcal 25149kcal 25460kcal 25770kcal 26081kcal 26391kcal 26702kcal 27012kcal 27322kcal 27633kcal 27943kcal 28254kcal 28564kcal 28875kcal 29185kcal 29496kcal 29806kcal 30117kcal 30427kcal 30738kcal 31048kcal 31359kcal 31669kcal 31980kcal 32290kcal 32601kcal 32911kcal 33222kcal 33532kcal 33843kcal 34153kcal 34464kcal 34774kcal 35085kcal 35395kcal 35706kcal 36016kcal 36327kcal 36637kcal 36948kcal 37258kcal 37569kcal 37879kcal 38190kcal 38500kcal 38811kcal 39121kcal 39432kcal 39742kcal 40053kcal 40363kcal 40673kcal 40984kcal 41294kcal 41605kcal 41915kcal 42226kcal 42536kcal 42847kcal 43157kcal 43468kcal 43778kcal 44089kcal 44399kcal 44710kcal 45020kcal 45331kcal 45641kcal 45952kcal 46262kcal 46573kcal
筋トレ
スクワット		 14298kcal 14707kcal 15115kcal 15524kcal 15932kcal 16341kcal 16750kcal 17158kcal 17567kcal 17975kcal 18384kcal 18792kcal 19201kcal 19609kcal 20018kcal 20426kcal 20835kcal 21243kcal 21652kcal 22061kcal 22469kcal 22878kcal 23286kcal 23695kcal 24103kcal 24512kcal 24920kcal 25329kcal 25737kcal 26146kcal 26554kcal 26963kcal 27372kcal 27780kcal 28189kcal 28597kcal 29006kcal 29414kcal 29823kcal 30231kcal 30640kcal 31048kcal 31457kcal 31865kcal 32274kcal 32683kcal 33091kcal 33500kcal 33908kcal 34317kcal 34725kcal 35134kcal 35542kcal 35951kcal 36359kcal 36768kcal 37176kcal 37585kcal 37993kcal 38402kcal 38811kcal 39219kcal 39628kcal 40036kcal 40445kcal 40853kcal 41262kcal 41670kcal 42079kcal 42487kcal 42896kcal 43304kcal 43713kcal 44122kcal 44530kcal 44939kcal 45347kcal 45756kcal 46164kcal 46573kcal 46981kcal 47390kcal 47798kcal 48207kcal 48615kcal 49024kcal 49433kcal 49841kcal 50250kcal 50658kcal 51067kcal 51475kcal 51884kcal 52292kcal 52701kcal 53109kcal 53518kcal 53926kcal 54335kcal 54744kcal 55152kcal 55561kcal 55969kcal 56378kcal 56786kcal 57195kcal 57603kcal 58012kcal 58420kcal 58829kcal 59237kcal 59646kcal 60055kcal 60463kcal 60872kcal 61280kcal
ヨガ
ハタ		 8579kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9559kcal 9804kcal 10050kcal 10295kcal 10540kcal 10785kcal 11030kcal 11275kcal 11520kcal 11765kcal 12011kcal 12256kcal 12501kcal 12746kcal 12991kcal 13236kcal 13481kcal 13726kcal 13971kcal 14217kcal 14462kcal 14707kcal 14952kcal 15197kcal 15442kcal 15687kcal 15932kcal 16178kcal 16423kcal 16668kcal 16913kcal 17158kcal 17403kcal 17648kcal 17893kcal 18139kcal 18384kcal 18629kcal 18874kcal 19119kcal 19364kcal 19609kcal 19854kcal 20100kcal 20345kcal 20590kcal 20835kcal 21080kcal 21325kcal 21570kcal 21815kcal 22061kcal 22306kcal 22551kcal 22796kcal 23041kcal 23286kcal 23531kcal 23776kcal 24022kcal 24267kcal 24512kcal 24757kcal 25002kcal 25247kcal 25492kcal 25737kcal 25982kcal 26228kcal 26473kcal 26718kcal 26963kcal 27208kcal 27453kcal 27698kcal 27943kcal 28189kcal 28434kcal 28679kcal 28924kcal 29169kcal 29414kcal 29659kcal 29904kcal 30150kcal 30395kcal 30640kcal 30885kcal 31130kcal 31375kcal 31620kcal 31865kcal 32111kcal 32356kcal 32601kcal 32846kcal 33091kcal 33336kcal 33581kcal 33826kcal 34072kcal 34317kcal 34562kcal 34807kcal 35052kcal 35297kcal 35542kcal 35787kcal 36033kcal 36278kcal 36523kcal 36768kcal
ヨガ
パワー		 11439kcal 11765kcal 12092kcal 12419kcal 12746kcal 13073kcal 13400kcal 13726kcal 14053kcal 14380kcal 14707kcal 15034kcal 15361kcal 15687kcal 16014kcal 16341kcal 16668kcal 16995kcal 17321kcal 17648kcal 17975kcal 18302kcal 18629kcal 18956kcal 19282kcal 19609kcal 19936kcal 20263kcal 20590kcal 20917kcal 21243kcal 21570kcal 21897kcal 22224kcal 22551kcal 22878kcal 23204kcal 23531kcal 23858kcal 24185kcal 24512kcal 24839kcal 25165kcal 25492kcal 25819kcal 26146kcal 26473kcal 26800kcal 27126kcal 27453kcal 27780kcal 28107kcal 28434kcal 28761kcal 29087kcal 29414kcal 29741kcal 30068kcal 30395kcal 30722kcal 31048kcal 31375kcal 31702kcal 32029kcal 32356kcal 32683kcal 33009kcal 33336kcal 33663kcal 33990kcal 34317kcal 34643kcal 34970kcal 35297kcal 35624kcal 35951kcal 36278kcal 36604kcal 36931kcal 37258kcal 37585kcal 37912kcal 38239kcal 38565kcal 38892kcal 39219kcal 39546kcal 39873kcal 40200kcal 40526kcal 40853kcal 41180kcal 41507kcal 41834kcal 42161kcal 42487kcal 42814kcal 43141kcal 43468kcal 43795kcal 44122kcal 44448kcal 44775kcal 45102kcal 45429kcal 45756kcal 46083kcal 46409kcal 46736kcal 47063kcal 47390kcal 47717kcal 48044kcal 48370kcal 48697kcal 49024kcal
ダンス
ゆっくり		 14298kcal 14707kcal 15115kcal 15524kcal 15932kcal 16341kcal 16750kcal 17158kcal 17567kcal 17975kcal 18384kcal 18792kcal 19201kcal 19609kcal 20018kcal 20426kcal 20835kcal 21243kcal 21652kcal 22061kcal 22469kcal 22878kcal 23286kcal 23695kcal 24103kcal 24512kcal 24920kcal 25329kcal 25737kcal 26146kcal 26554kcal 26963kcal 27372kcal 27780kcal 28189kcal 28597kcal 29006kcal 29414kcal 29823kcal 30231kcal 30640kcal 31048kcal 31457kcal 31865kcal 32274kcal 32683kcal 33091kcal 33500kcal 33908kcal 34317kcal 34725kcal 35134kcal 35542kcal 35951kcal 36359kcal 36768kcal 37176kcal 37585kcal 37993kcal 38402kcal 38811kcal 39219kcal 39628kcal 40036kcal 40445kcal 40853kcal 41262kcal 41670kcal 42079kcal 42487kcal 42896kcal 43304kcal 43713kcal 44122kcal 44530kcal 44939kcal 45347kcal 45756kcal 46164kcal 46573kcal 46981kcal 47390kcal 47798kcal 48207kcal 48615kcal 49024kcal 49433kcal 49841kcal 50250kcal 50658kcal 51067kcal 51475kcal 51884kcal 52292kcal 52701kcal 53109kcal 53518kcal 53926kcal 54335kcal 54744kcal 55152kcal 55561kcal 55969kcal 56378kcal 56786kcal 57195kcal 57603kcal 58012kcal 58420kcal 58829kcal 59237kcal 59646kcal 60055kcal 60463kcal 60872kcal 61280kcal
ダンス
普通		 20876kcal 21472kcal 22069kcal 22665kcal 23262kcal 23858kcal 24455kcal 25051kcal 25647kcal 26244kcal 26840kcal 27437kcal 28033kcal 28630kcal 29226kcal 29823kcal 30419kcal 31016kcal 31612kcal 32209kcal 32805kcal 33402kcal 33998kcal 34594kcal 35191kcal 35787kcal 36384kcal 36980kcal 37577kcal 38173kcal 38770kcal 39366kcal 39963kcal 40559kcal 41156kcal 41752kcal 42348kcal 42945kcal 43541kcal 44138kcal 44734kcal 45331kcal 45927kcal 46524kcal 47120kcal 47717kcal 48313kcal 48910kcal 49506kcal 50103kcal 50699kcal 51295kcal 51892kcal 52488kcal 53085kcal 53681kcal 54278kcal 54874kcal 55471kcal 56067kcal 56664kcal 57260kcal 57857kcal 58453kcal 59050kcal 59646kcal 60242kcal 60839kcal 61435kcal 62032kcal 62628kcal 63225kcal 63821kcal 64418kcal 65014kcal 65611kcal 66207kcal 66804kcal 67400kcal 67996kcal 68593kcal 69189kcal 69786kcal 70382kcal 70979kcal 71575kcal 72172kcal 72768kcal 73365kcal 73961kcal 74558kcal 75154kcal 75751kcal 76347kcal 76943kcal 77540kcal 78136kcal 78733kcal 79329kcal 79926kcal 80522kcal 81119kcal 81715kcal 82312kcal 82908kcal 83505kcal 84101kcal 84697kcal 85294kcal 85890kcal 86487kcal 87083kcal 87680kcal 88276kcal 88873kcal 89469kcal
ダンス
激しい		 25737kcal 26473kcal 27208kcal 27943kcal 28679kcal 29414kcal 30150kcal 30885kcal 31620kcal 32356kcal 33091kcal 33826kcal 34562kcal 35297kcal 36033kcal 36768kcal 37503kcal 38239kcal 38974kcal 39709kcal 40445kcal 41180kcal 41915kcal 42651kcal 43386kcal 44122kcal 44857kcal 45592kcal 46328kcal 47063kcal 47798kcal 48534kcal 49269kcal 50004kcal 50740kcal 51475kcal 52211kcal 52946kcal 53681kcal 54417kcal 55152kcal 55887kcal 56623kcal 57358kcal 58094kcal 58829kcal 59564kcal 60300kcal 61035kcal 61770kcal 62506kcal 63241kcal 63976kcal 64712kcal 65447kcal 66183kcal 66918kcal 67653kcal 68389kcal 69124kcal 69859kcal 70595kcal 71330kcal 72066kcal 72801kcal 73536kcal 74272kcal 75007kcal 75742kcal 76478kcal 77213kcal 77948kcal 78684kcal 79419kcal 80155kcal 80890kcal 81625kcal 82361kcal 83096kcal 83831kcal 84567kcal 85302kcal 86037kcal 86773kcal 87508kcal 88244kcal 88979kcal 89714kcal 90450kcal 91185kcal 91920kcal 92656kcal 93391kcal 94127kcal 94862kcal 95597kcal 96333kcal 97068kcal 97803kcal 98539kcal 99274kcal 100009kcal 100745kcal 101480kcal 102216kcal 102951kcal 103686kcal 104422kcal 105157kcal 105892kcal 106628kcal 107363kcal 108099kcal 108834kcal 109569kcal 110305kcal
踏み台昇降 14298kcal 14707kcal 15115kcal 15524kcal 15932kcal 16341kcal 16750kcal 17158kcal 17567kcal 17975kcal 18384kcal 18792kcal 19201kcal 19609kcal 20018kcal 20426kcal 20835kcal 21243kcal 21652kcal 22061kcal 22469kcal 22878kcal 23286kcal 23695kcal 24103kcal 24512kcal 24920kcal 25329kcal 25737kcal 26146kcal 26554kcal 26963kcal 27372kcal 27780kcal 28189kcal 28597kcal 29006kcal 29414kcal 29823kcal 30231kcal 30640kcal 31048kcal 31457kcal 31865kcal 32274kcal 32683kcal 33091kcal 33500kcal 33908kcal 34317kcal 34725kcal 35134kcal 35542kcal 35951kcal 36359kcal 36768kcal 37176kcal 37585kcal 37993kcal 38402kcal 38811kcal 39219kcal 39628kcal 40036kcal 40445kcal 40853kcal 41262kcal 41670kcal 42079kcal 42487kcal 42896kcal 43304kcal 43713kcal 44122kcal 44530kcal 44939kcal 45347kcal 45756kcal 46164kcal 46573kcal 46981kcal 47390kcal 47798kcal 48207kcal 48615kcal 49024kcal 49433kcal 49841kcal 50250kcal 50658kcal 51067kcal 51475kcal 51884kcal 52292kcal 52701kcal 53109kcal 53518kcal 53926kcal 54335kcal 54744kcal 55152kcal 55561kcal 55969kcal 56378kcal 56786kcal 57195kcal 57603kcal 58012kcal 58420kcal 58829kcal 59237kcal 59646kcal 60055kcal 60463kcal 60872kcal 61280kcal
トランポリン
ゆっくり		 10009kcal 10295kcal 10581kcal 10867kcal 11153kcal 11439kcal 11725kcal 12011kcal 12296kcal 12582kcal 12868kcal 13154kcal 13440kcal 13726kcal 14012kcal 14298kcal 14584kcal 14870kcal 15156kcal 15442kcal 15728kcal 16014kcal 16300kcal 16586kcal 16872kcal 17158kcal 17444kcal 17730kcal 18016kcal 18302kcal 18588kcal 18874kcal 19160kcal 19446kcal 19732kcal 20018kcal 20304kcal 20590kcal 20876kcal 21162kcal 21448kcal 21734kcal 22020kcal 22306kcal 22592kcal 22878kcal 23164kcal 23450kcal 23736kcal 24022kcal 24307kcal 24593kcal 24879kcal 25165kcal 25451kcal 25737kcal 26023kcal 26309kcal 26595kcal 26881kcal 27167kcal 27453kcal 27739kcal 28025kcal 28311kcal 28597kcal 28883kcal 29169kcal 29455kcal 29741kcal 30027kcal 30313kcal 30599kcal 30885kcal 31171kcal 31457kcal 31743kcal 32029kcal 32315kcal 32601kcal 32887kcal 33173kcal 33459kcal 33745kcal 34031kcal 34317kcal 34603kcal 34889kcal 35175kcal 35461kcal 35747kcal 36033kcal 36318kcal 36604kcal 36890kcal 37176kcal 37462kcal 37748kcal 38034kcal 38320kcal 38606kcal 38892kcal 39178kcal 39464kcal 39750kcal 40036kcal 40322kcal 40608kcal 40894kcal 41180kcal 41466kcal 41752kcal 42038kcal 42324kcal 42610kcal 42896kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12868kcal 13236kcal 13604kcal 13971kcal 14339kcal 14707kcal 15075kcal 15442kcal 15810kcal 16178kcal 16545kcal 16913kcal 17281kcal 17648kcal 18016kcal 18384kcal 18751kcal 19119kcal 19487kcal 19854kcal 20222kcal 20590kcal 20957kcal 21325kcal 21693kcal 22061kcal 22428kcal 22796kcal 23164kcal 23531kcal 23899kcal 24267kcal 24634kcal 25002kcal 25370kcal 25737kcal 26105kcal 26473kcal 26840kcal 27208kcal 27576kcal 27943kcal 28311kcal 28679kcal 29047kcal 29414kcal 29782kcal 30150kcal 30517kcal 30885kcal 31253kcal 31620kcal 31988kcal 32356kcal 32723kcal 33091kcal 33459kcal 33826kcal 34194kcal 34562kcal 34929kcal 35297kcal 35665kcal 36033kcal 36400kcal 36768kcal 37136kcal 37503kcal 37871kcal 38239kcal 38606kcal 38974kcal 39342kcal 39709kcal 40077kcal 40445kcal 40812kcal 41180kcal 41548kcal 41915kcal 42283kcal 42651kcal 43018kcal 43386kcal 43754kcal 44122kcal 44489kcal 44857kcal 45225kcal 45592kcal 45960kcal 46328kcal 46695kcal 47063kcal 47431kcal 47798kcal 48166kcal 48534kcal 48901kcal 49269kcal 49637kcal 50004kcal 50372kcal 50740kcal 51108kcal 51475kcal 51843kcal 52211kcal 52578kcal 52946kcal 53314kcal 53681kcal 54049kcal 54417kcal 54784kcal 55152kcal
HIIT
ジャンプなし		 14298kcal 14707kcal 15115kcal 15524kcal 15932kcal 16341kcal 16750kcal 17158kcal 17567kcal 17975kcal 18384kcal 18792kcal 19201kcal 19609kcal 20018kcal 20426kcal 20835kcal 21243kcal 21652kcal 22061kcal 22469kcal 22878kcal 23286kcal 23695kcal 24103kcal 24512kcal 24920kcal 25329kcal 25737kcal 26146kcal 26554kcal 26963kcal 27372kcal 27780kcal 28189kcal 28597kcal 29006kcal 29414kcal 29823kcal 30231kcal 30640kcal 31048kcal 31457kcal 31865kcal 32274kcal 32683kcal 33091kcal 33500kcal 33908kcal 34317kcal 34725kcal 35134kcal 35542kcal 35951kcal 36359kcal 36768kcal 37176kcal 37585kcal 37993kcal 38402kcal 38811kcal 39219kcal 39628kcal 40036kcal 40445kcal 40853kcal 41262kcal 41670kcal 42079kcal 42487kcal 42896kcal 43304kcal 43713kcal 44122kcal 44530kcal 44939kcal 45347kcal 45756kcal 46164kcal 46573kcal 46981kcal 47390kcal 47798kcal 48207kcal 48615kcal 49024kcal 49433kcal 49841kcal 50250kcal 50658kcal 51067kcal 51475kcal 51884kcal 52292kcal 52701kcal 53109kcal 53518kcal 53926kcal 54335kcal 54744kcal 55152kcal 55561kcal 55969kcal 56378kcal 56786kcal 57195kcal 57603kcal 58012kcal 58420kcal 58829kcal 59237kcal 59646kcal 60055kcal 60463kcal 60872kcal 61280kcal
HIIT
ジャンプあり		 22878kcal 23531kcal 24185kcal 24839kcal 25492kcal 26146kcal 26800kcal 27453kcal 28107kcal 28761kcal 29414kcal 30068kcal 30722kcal 31375kcal 32029kcal 32683kcal 33336kcal 33990kcal 34643kcal 35297kcal 35951kcal 36604kcal 37258kcal 37912kcal 38565kcal 39219kcal 39873kcal 40526kcal 41180kcal 41834kcal 42487kcal 43141kcal 43795kcal 44448kcal 45102kcal 45756kcal 46409kcal 47063kcal 47717kcal 48370kcal 49024kcal 49678kcal 50331kcal 50985kcal 51639kcal 52292kcal 52946kcal 53600kcal 54253kcal 54907kcal 55561kcal 56214kcal 56868kcal 57522kcal 58175kcal 58829kcal 59483kcal 60136kcal 60790kcal 61444kcal 62097kcal 62751kcal 63405kcal 64058kcal 64712kcal 65366kcal 66019kcal 66673kcal 67326kcal 67980kcal 68634kcal 69287kcal 69941kcal 70595kcal 71248kcal 71902kcal 72556kcal 73209kcal 73863kcal 74517kcal 75170kcal 75824kcal 76478kcal 77131kcal 77785kcal 78439kcal 79092kcal 79746kcal 80400kcal 81053kcal 81707kcal 82361kcal 83014kcal 83668kcal 84322kcal 84975kcal 85629kcal 86283kcal 86936kcal 87590kcal 88244kcal 88897kcal 89551kcal 90205kcal 90858kcal 91512kcal 92166kcal 92819kcal 93473kcal 94127kcal 94780kcal 95434kcal 96088kcal 96741kcal 97395kcal 98049kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8579kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9559kcal 9804kcal 10050kcal 10295kcal 10540kcal 10785kcal 11030kcal 11275kcal 11520kcal 11765kcal 12011kcal 12256kcal 12501kcal 12746kcal 12991kcal 13236kcal 13481kcal 13726kcal 13971kcal 14217kcal 14462kcal 14707kcal 14952kcal 15197kcal 15442kcal 15687kcal 15932kcal 16178kcal 16423kcal 16668kcal 16913kcal 17158kcal 17403kcal 17648kcal 17893kcal 18139kcal 18384kcal 18629kcal 18874kcal 19119kcal 19364kcal 19609kcal 19854kcal 20100kcal 20345kcal 20590kcal 20835kcal 21080kcal 21325kcal 21570kcal 21815kcal 22061kcal 22306kcal 22551kcal 22796kcal 23041kcal 23286kcal 23531kcal 23776kcal 24022kcal 24267kcal 24512kcal 24757kcal 25002kcal 25247kcal 25492kcal 25737kcal 25982kcal 26228kcal 26473kcal 26718kcal 26963kcal 27208kcal 27453kcal 27698kcal 27943kcal 28189kcal 28434kcal 28679kcal 28924kcal 29169kcal 29414kcal 29659kcal 29904kcal 30150kcal 30395kcal 30640kcal 30885kcal 31130kcal 31375kcal 31620kcal 31865kcal 32111kcal 32356kcal 32601kcal 32846kcal 33091kcal 33336kcal 33581kcal 33826kcal 34072kcal 34317kcal 34562kcal 34807kcal 35052kcal 35297kcal 35542kcal 35787kcal 36033kcal 36278kcal 36523kcal 36768kcal
料理全般 10009kcal 10295kcal 10581kcal 10867kcal 11153kcal 11439kcal 11725kcal 12011kcal 12296kcal 12582kcal 12868kcal 13154kcal 13440kcal 13726kcal 14012kcal 14298kcal 14584kcal 14870kcal 15156kcal 15442kcal 15728kcal 16014kcal 16300kcal 16586kcal 16872kcal 17158kcal 17444kcal 17730kcal 18016kcal 18302kcal 18588kcal 18874kcal 19160kcal 19446kcal 19732kcal 20018kcal 20304kcal 20590kcal 20876kcal 21162kcal 21448kcal 21734kcal 22020kcal 22306kcal 22592kcal 22878kcal 23164kcal 23450kcal 23736kcal 24022kcal 24307kcal 24593kcal 24879kcal 25165kcal 25451kcal 25737kcal 26023kcal 26309kcal 26595kcal 26881kcal 27167kcal 27453kcal 27739kcal 28025kcal 28311kcal 28597kcal 28883kcal 29169kcal 29455kcal 29741kcal 30027kcal 30313kcal 30599kcal 30885kcal 31171kcal 31457kcal 31743kcal 32029kcal 32315kcal 32601kcal 32887kcal 33173kcal 33459kcal 33745kcal 34031kcal 34317kcal 34603kcal 34889kcal 35175kcal 35461kcal 35747kcal 36033kcal 36318kcal 36604kcal 36890kcal 37176kcal 37462kcal 37748kcal 38034kcal 38320kcal 38606kcal 38892kcal 39178kcal 39464kcal 39750kcal 40036kcal 40322kcal 40608kcal 40894kcal 41180kcal 41466kcal 41752kcal 42038kcal 42324kcal 42610kcal 42896kcal
掃除機をかける 9437kcal 9706kcal 9976kcal 10246kcal 10515kcal 10785kcal 11055kcal 11324kcal 11594kcal 11863kcal 12133kcal 12403kcal 12672kcal 12942kcal 13212kcal 13481kcal 13751kcal 14021kcal 14290kcal 14560kcal 14829kcal 15099kcal 15369kcal 15638kcal 15908kcal 16178kcal 16447kcal 16717kcal 16986kcal 17256kcal 17526kcal 17795kcal 18065kcal 18335kcal 18604kcal 18874kcal 19144kcal 19413kcal 19683kcal 19952kcal 20222kcal 20492kcal 20761kcal 21031kcal 21301kcal 21570kcal 21840kcal 22110kcal 22379kcal 22649kcal 22918kcal 23188kcal 23458kcal 23727kcal 23997kcal 24267kcal 24536kcal 24806kcal 25076kcal 25345kcal 25615kcal 25884kcal 26154kcal 26424kcal 26693kcal 26963kcal 27233kcal 27502kcal 27772kcal 28042kcal 28311kcal 28581kcal 28850kcal 29120kcal 29390kcal 29659kcal 29929kcal 30199kcal 30468kcal 30738kcal 31007kcal 31277kcal 31547kcal 31816kcal 32086kcal 32356kcal 32625kcal 32895kcal 33165kcal 33434kcal 33704kcal 33973kcal 34243kcal 34513kcal 34782kcal 35052kcal 35322kcal 35591kcal 35861kcal 36131kcal 36400kcal 36670kcal 36939kcal 37209kcal 37479kcal 37748kcal 38018kcal 38288kcal 38557kcal 38827kcal 39097kcal 39366kcal 39636kcal 39905kcal 40175kcal 40445kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10009kcal 10295kcal 10581kcal 10867kcal 11153kcal 11439kcal 11725kcal 12011kcal 12296kcal 12582kcal 12868kcal 13154kcal 13440kcal 13726kcal 14012kcal 14298kcal 14584kcal 14870kcal 15156kcal 15442kcal 15728kcal 16014kcal 16300kcal 16586kcal 16872kcal 17158kcal 17444kcal 17730kcal 18016kcal 18302kcal 18588kcal 18874kcal 19160kcal 19446kcal 19732kcal 20018kcal 20304kcal 20590kcal 20876kcal 21162kcal 21448kcal 21734kcal 22020kcal 22306kcal 22592kcal 22878kcal 23164kcal 23450kcal 23736kcal 24022kcal 24307kcal 24593kcal 24879kcal 25165kcal 25451kcal 25737kcal 26023kcal 26309kcal 26595kcal 26881kcal 27167kcal 27453kcal 27739kcal 28025kcal 28311kcal 28597kcal 28883kcal 29169kcal 29455kcal 29741kcal 30027kcal 30313kcal 30599kcal 30885kcal 31171kcal 31457kcal 31743kcal 32029kcal 32315kcal 32601kcal 32887kcal 33173kcal 33459kcal 33745kcal 34031kcal 34317kcal 34603kcal 34889kcal 35175kcal 35461kcal 35747kcal 36033kcal 36318kcal 36604kcal 36890kcal 37176kcal 37462kcal 37748kcal 38034kcal 38320kcal 38606kcal 38892kcal 39178kcal 39464kcal 39750kcal 40036kcal 40322kcal 40608kcal 40894kcal 41180kcal 41466kcal 41752kcal 42038kcal 42324kcal 42610kcal 42896kcal
部屋の片づけ全般 13726kcal 14119kcal 14511kcal 14903kcal 15295kcal 15687kcal 16080kcal 16472kcal 16864kcal 17256kcal 17648kcal 18041kcal 18433kcal 18825kcal 19217kcal 19609kcal 20001kcal 20394kcal 20786kcal 21178kcal 21570kcal 21962kcal 22355kcal 22747kcal 23139kcal 23531kcal 23923kcal 24316kcal 24708kcal 25100kcal 25492kcal 25884kcal 26277kcal 26669kcal 27061kcal 27453kcal 27845kcal 28238kcal 28630kcal 29022kcal 29414kcal 29806kcal 30199kcal 30591kcal 30983kcal 31375kcal 31767kcal 32160kcal 32552kcal 32944kcal 33336kcal 33728kcal 34121kcal 34513kcal 34905kcal 35297kcal 35689kcal 36082kcal 36474kcal 36866kcal 37258kcal 37650kcal 38043kcal 38435kcal 38827kcal 39219kcal 39611kcal 40003kcal 40396kcal 40788kcal 41180kcal 41572kcal 41964kcal 42357kcal 42749kcal 43141kcal 43533kcal 43925kcal 44318kcal 44710kcal 45102kcal 45494kcal 45886kcal 46279kcal 46671kcal 47063kcal 47455kcal 47847kcal 48240kcal 48632kcal 49024kcal 49416kcal 49808kcal 50201kcal 50593kcal 50985kcal 51377kcal 51769kcal 52162kcal 52554kcal 52946kcal 53338kcal 53730kcal 54123kcal 54515kcal 54907kcal 55299kcal 55691kcal 56084kcal 56476kcal 56868kcal 57260kcal 57652kcal 58045kcal 58437kcal 58829kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5719kcal 5882kcal 6046kcal 6209kcal 6373kcal 6536kcal 6700kcal 6863kcal 7026kcal 7190kcal 7353kcal 7517kcal 7680kcal 7843kcal 8007kcal 8170kcal 8334kcal 8497kcal 8660kcal 8824kcal 8987kcal 9151kcal 9314kcal 9478kcal 9641kcal 9804kcal 9968kcal 10131kcal 10295kcal 10458kcal 10621kcal 10785kcal 10948kcal 11112kcal 11275kcal 11439kcal 11602kcal 11765kcal 11929kcal 12092kcal 12256kcal 12419kcal 12582kcal 12746kcal 12909kcal 13073kcal 13236kcal 13400kcal 13563kcal 13726kcal 13890kcal 14053kcal 14217kcal 14380kcal 14543kcal 14707kcal 14870kcal 15034kcal 15197kcal 15361kcal 15524kcal 15687kcal 15851kcal 16014kcal 16178kcal 16341kcal 16504kcal 16668kcal 16831kcal 16995kcal 17158kcal 17321kcal 17485kcal 17648kcal 17812kcal 17975kcal 18139kcal 18302kcal 18465kcal 18629kcal 18792kcal 18956kcal 19119kcal 19282kcal 19446kcal 19609kcal 19773kcal 19936kcal 20100kcal 20263kcal 20426kcal 20590kcal 20753kcal 20917kcal 21080kcal 21243kcal 21407kcal 21570kcal 21734kcal 21897kcal 22061kcal 22224kcal 22387kcal 22551kcal 22714kcal 22878kcal 23041kcal 23204kcal 23368kcal 23531kcal 23695kcal 23858kcal 24022kcal 24185kcal 24348kcal 24512kcal
トイレ 5147kcal 5294kcal 5441kcal 5588kcal 5735kcal 5882kcal 6030kcal 6177kcal 6324kcal 6471kcal 6618kcal 6765kcal 6912kcal 7059kcal 7206kcal 7353kcal 7500kcal 7647kcal 7794kcal 7941kcal 8089kcal 8236kcal 8383kcal 8530kcal 8677kcal 8824kcal 8971kcal 9118kcal 9265kcal 9412kcal 9559kcal 9706kcal 9853kcal 10000kcal 10148kcal 10295kcal 10442kcal 10589kcal 10736kcal 10883kcal 11030kcal 11177kcal 11324kcal 11471kcal 11618kcal 11765kcal 11912kcal 12060kcal 12207kcal 12354kcal 12501kcal 12648kcal 12795kcal 12942kcal 13089kcal 13236kcal 13383kcal 13530kcal 13677kcal 13824kcal 13971kcal 14119kcal 14266kcal 14413kcal 14560kcal 14707kcal 14854kcal 15001kcal 15148kcal 15295kcal 15442kcal 15589kcal 15736kcal 15883kcal 16031kcal 16178kcal 16325kcal 16472kcal 16619kcal 16766kcal 16913kcal 17060kcal 17207kcal 17354kcal 17501kcal 17648kcal 17795kcal 17942kcal 18090kcal 18237kcal 18384kcal 18531kcal 18678kcal 18825kcal 18972kcal 19119kcal 19266kcal 19413kcal 19560kcal 19707kcal 19854kcal 20001kcal 20149kcal 20296kcal 20443kcal 20590kcal 20737kcal 20884kcal 21031kcal 21178kcal 21325kcal 21472kcal 21619kcal 21766kcal 21913kcal 22061kcal
風呂でシャワー 5719kcal 5882kcal 6046kcal 6209kcal 6373kcal 6536kcal 6700kcal 6863kcal 7026kcal 7190kcal 7353kcal 7517kcal 7680kcal 7843kcal 8007kcal 8170kcal 8334kcal 8497kcal 8660kcal 8824kcal 8987kcal 9151kcal 9314kcal 9478kcal 9641kcal 9804kcal 9968kcal 10131kcal 10295kcal 10458kcal 10621kcal 10785kcal 10948kcal 11112kcal 11275kcal 11439kcal 11602kcal 11765kcal 11929kcal 12092kcal 12256kcal 12419kcal 12582kcal 12746kcal 12909kcal 13073kcal 13236kcal 13400kcal 13563kcal 13726kcal 13890kcal 14053kcal 14217kcal 14380kcal 14543kcal 14707kcal 14870kcal 15034kcal 15197kcal 15361kcal 15524kcal 15687kcal 15851kcal 16014kcal 16178kcal 16341kcal 16504kcal 16668kcal 16831kcal 16995kcal 17158kcal 17321kcal 17485kcal 17648kcal 17812kcal 17975kcal 18139kcal 18302kcal 18465kcal 18629kcal 18792kcal 18956kcal 19119kcal 19282kcal 19446kcal 19609kcal 19773kcal 19936kcal 20100kcal 20263kcal 20426kcal 20590kcal 20753kcal 20917kcal 21080kcal 21243kcal 21407kcal 21570kcal 21734kcal 21897kcal 22061kcal 22224kcal 22387kcal 22551kcal 22714kcal 22878kcal 23041kcal 23204kcal 23368kcal 23531kcal 23695kcal 23858kcal 24022kcal 24185kcal 24348kcal 24512kcal
風呂で入浴 4289kcal 4412kcal 4534kcal 4657kcal 4779kcal 4902kcal 5025kcal 5147kcal 5270kcal 5392kcal 5515kcal 5637kcal 5760kcal 5882kcal 6005kcal 6128kcal 6250kcal 6373kcal 6495kcal 6618kcal 6740kcal 6863kcal 6985kcal 7108kcal 7231kcal 7353kcal 7476kcal 7598kcal 7721kcal 7843kcal 7966kcal 8089kcal 8211kcal 8334kcal 8456kcal 8579kcal 8701kcal 8824kcal 8946kcal 9069kcal 9192kcal 9314kcal 9437kcal 9559kcal 9682kcal 9804kcal 9927kcal 10050kcal 10172kcal 10295kcal 10417kcal 10540kcal 10662kcal 10785kcal 10907kcal 11030kcal 11153kcal 11275kcal 11398kcal 11520kcal 11643kcal 11765kcal 11888kcal 12011kcal 12133kcal 12256kcal 12378kcal 12501kcal 12623kcal 12746kcal 12868kcal 12991kcal 13114kcal 13236kcal 13359kcal 13481kcal 13604kcal 13726kcal 13849kcal 13971kcal 14094kcal 14217kcal 14339kcal 14462kcal 14584kcal 14707kcal 14829kcal 14952kcal 15075kcal 15197kcal 15320kcal 15442kcal 15565kcal 15687kcal 15810kcal 15932kcal 16055kcal 16178kcal 16300kcal 16423kcal 16545kcal 16668kcal 16790kcal 16913kcal 17036kcal 17158kcal 17281kcal 17403kcal 17526kcal 17648kcal 17771kcal 17893kcal 18016kcal 18139kcal 18261kcal 18384kcal
デスクワーク 3717kcal 3823kcal 3930kcal 4036kcal 4142kcal 4248kcal 4355kcal 4461kcal 4567kcal 4673kcal 4779kcal 4886kcal 4992kcal 5098kcal 5204kcal 5310kcal 5417kcal 5523kcal 5629kcal 5735kcal 5842kcal 5948kcal 6054kcal 6160kcal 6266kcal 6373kcal 6479kcal 6585kcal 6691kcal 6798kcal 6904kcal 7010kcal 7116kcal 7222kcal 7329kcal 7435kcal 7541kcal 7647kcal 7754kcal 7860kcal 7966kcal 8072kcal 8178kcal 8285kcal 8391kcal 8497kcal 8603kcal 8710kcal 8816kcal 8922kcal 9028kcal 9134kcal 9241kcal 9347kcal 9453kcal 9559kcal 9665kcal 9772kcal 9878kcal 9984kcal 10090kcal 10197kcal 10303kcal 10409kcal 10515kcal 10621kcal 10728kcal 10834kcal 10940kcal 11046kcal 11153kcal 11259kcal 11365kcal 11471kcal 11577kcal 11684kcal 11790kcal 11896kcal 12002kcal 12109kcal 12215kcal 12321kcal 12427kcal 12533kcal 12640kcal 12746kcal 12852kcal 12958kcal 13065kcal 13171kcal 13277kcal 13383kcal 13489kcal 13596kcal 13702kcal 13808kcal 13914kcal 14021kcal 14127kcal 14233kcal 14339kcal 14445kcal 14552kcal 14658kcal 14764kcal 14870kcal 14976kcal 15083kcal 15189kcal 15295kcal 15401kcal 15508kcal 15614kcal 15720kcal 15826kcal 15932kcal
立って仕事をする 5147kcal 5294kcal 5441kcal 5588kcal 5735kcal 5882kcal 6030kcal 6177kcal 6324kcal 6471kcal 6618kcal 6765kcal 6912kcal 7059kcal 7206kcal 7353kcal 7500kcal 7647kcal 7794kcal 7941kcal 8089kcal 8236kcal 8383kcal 8530kcal 8677kcal 8824kcal 8971kcal 9118kcal 9265kcal 9412kcal 9559kcal 9706kcal 9853kcal 10000kcal 10148kcal 10295kcal 10442kcal 10589kcal 10736kcal 10883kcal 11030kcal 11177kcal 11324kcal 11471kcal 11618kcal 11765kcal 11912kcal 12060kcal 12207kcal 12354kcal 12501kcal 12648kcal 12795kcal 12942kcal 13089kcal 13236kcal 13383kcal 13530kcal 13677kcal 13824kcal 13971kcal 14119kcal 14266kcal 14413kcal 14560kcal 14707kcal 14854kcal 15001kcal 15148kcal 15295kcal 15442kcal 15589kcal 15736kcal 15883kcal 16031kcal 16178kcal 16325kcal 16472kcal 16619kcal 16766kcal 16913kcal 17060kcal 17207kcal 17354kcal 17501kcal 17648kcal 17795kcal 17942kcal 18090kcal 18237kcal 18384kcal 18531kcal 18678kcal 18825kcal 18972kcal 19119kcal 19266kcal 19413kcal 19560kcal 19707kcal 19854kcal 20001kcal 20149kcal 20296kcal 20443kcal 20590kcal 20737kcal 20884kcal 21031kcal 21178kcal 21325kcal 21472kcal 21619kcal 21766kcal 21913kcal 22061kcal
体をよく動かす仕事 8579kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9559kcal 9804kcal 10050kcal 10295kcal 10540kcal 10785kcal 11030kcal 11275kcal 11520kcal 11765kcal 12011kcal 12256kcal 12501kcal 12746kcal 12991kcal 13236kcal 13481kcal 13726kcal 13971kcal 14217kcal 14462kcal 14707kcal 14952kcal 15197kcal 15442kcal 15687kcal 15932kcal 16178kcal 16423kcal 16668kcal 16913kcal 17158kcal 17403kcal 17648kcal 17893kcal 18139kcal 18384kcal 18629kcal 18874kcal 19119kcal 19364kcal 19609kcal 19854kcal 20100kcal 20345kcal 20590kcal 20835kcal 21080kcal 21325kcal 21570kcal 21815kcal 22061kcal 22306kcal 22551kcal 22796kcal 23041kcal 23286kcal 23531kcal 23776kcal 24022kcal 24267kcal 24512kcal 24757kcal 25002kcal 25247kcal 25492kcal 25737kcal 25982kcal 26228kcal 26473kcal 26718kcal 26963kcal 27208kcal 27453kcal 27698kcal 27943kcal 28189kcal 28434kcal 28679kcal 28924kcal 29169kcal 29414kcal 29659kcal 29904kcal 30150kcal 30395kcal 30640kcal 30885kcal 31130kcal 31375kcal 31620kcal 31865kcal 32111kcal 32356kcal 32601kcal 32846kcal 33091kcal 33336kcal 33581kcal 33826kcal 34072kcal 34317kcal 34562kcal 34807kcal 35052kcal 35297kcal 35542kcal 35787kcal 36033kcal 36278kcal 36523kcal 36768kcal
電車バスに乗車 3717kcal 3823kcal 3930kcal 4036kcal 4142kcal 4248kcal 4355kcal 4461kcal 4567kcal 4673kcal 4779kcal 4886kcal 4992kcal 5098kcal 5204kcal 5310kcal 5417kcal 5523kcal 5629kcal 5735kcal 5842kcal 5948kcal 6054kcal 6160kcal 6266kcal 6373kcal 6479kcal 6585kcal 6691kcal 6798kcal 6904kcal 7010kcal 7116kcal 7222kcal 7329kcal 7435kcal 7541kcal 7647kcal 7754kcal 7860kcal 7966kcal 8072kcal 8178kcal 8285kcal 8391kcal 8497kcal 8603kcal 8710kcal 8816kcal 8922kcal 9028kcal 9134kcal 9241kcal 9347kcal 9453kcal 9559kcal 9665kcal 9772kcal 9878kcal 9984kcal 10090kcal 10197kcal 10303kcal 10409kcal 10515kcal 10621kcal 10728kcal 10834kcal 10940kcal 11046kcal 11153kcal 11259kcal 11365kcal 11471kcal 11577kcal 11684kcal 11790kcal 11896kcal 12002kcal 12109kcal 12215kcal 12321kcal 12427kcal 12533kcal 12640kcal 12746kcal 12852kcal 12958kcal 13065kcal 13171kcal 13277kcal 13383kcal 13489kcal 13596kcal 13702kcal 13808kcal 13914kcal 14021kcal 14127kcal 14233kcal 14339kcal 14445kcal 14552kcal 14658kcal 14764kcal 14870kcal 14976kcal 15083kcal 15189kcal 15295kcal 15401kcal 15508kcal 15614kcal 15720kcal 15826kcal 15932kcal
自動車を運転 7149kcal 7353kcal 7557kcal 7762kcal 7966kcal 8170kcal 8375kcal 8579kcal 8783kcal 8987kcal 9192kcal 9396kcal 9600kcal 9804kcal 10009kcal 10213kcal 10417kcal 10621kcal 10826kcal 11030kcal 11234kcal 11439kcal 11643kcal 11847kcal 12051kcal 12256kcal 12460kcal 12664kcal 12868kcal 13073kcal 13277kcal 13481kcal 13686kcal 13890kcal 14094kcal 14298kcal 14503kcal 14707kcal 14911kcal 15115kcal 15320kcal 15524kcal 15728kcal 15932kcal 16137kcal 16341kcal 16545kcal 16750kcal 16954kcal 17158kcal 17362kcal 17567kcal 17771kcal 17975kcal 18179kcal 18384kcal 18588kcal 18792kcal 18996kcal 19201kcal 19405kcal 19609kcal 19814kcal 20018kcal 20222kcal 20426kcal 20631kcal 20835kcal 21039kcal 21243kcal 21448kcal 21652kcal 21856kcal 22061kcal 22265kcal 22469kcal 22673kcal 22878kcal 23082kcal 23286kcal 23490kcal 23695kcal 23899kcal 24103kcal 24307kcal 24512kcal 24716kcal 24920kcal 25125kcal 25329kcal 25533kcal 25737kcal 25942kcal 26146kcal 26350kcal 26554kcal 26759kcal 26963kcal 27167kcal 27372kcal 27576kcal 27780kcal 27984kcal 28189kcal 28393kcal 28597kcal 28801kcal 29006kcal 29210kcal 29414kcal 29618kcal 29823kcal 30027kcal 30231kcal 30436kcal 30640kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39464kcal 40592kcal 41719kcal 42847kcal 43974kcal 45102kcal 46230kcal 47357kcal 48485kcal 49612kcal 50740kcal 51867kcal 52995kcal 54123kcal 55250kcal 56378kcal 57505kcal 58633kcal 59760kcal 60888kcal 62015kcal 63143kcal 64271kcal 65398kcal 66526kcal 67653kcal 68781kcal 69908kcal 71036kcal 72164kcal 73291kcal 74419kcal 75546kcal 76674kcal 77801kcal 78929kcal 80057kcal 81184kcal 82312kcal 83439kcal 84567kcal 85694kcal 86822kcal 87949kcal 89077kcal 90205kcal 91332kcal 92460kcal 93587kcal 94715kcal 95842kcal 96970kcal 98098kcal 99225kcal 100353kcal 101480kcal 102608kcal 103735kcal 104863kcal 105990kcal 107118kcal 108246kcal 109373kcal 110501kcal 111628kcal 112756kcal 113883kcal 115011kcal 116139kcal 117266kcal 118394kcal 119521kcal 120649kcal 121776kcal 122904kcal 124031kcal 125159kcal 126287kcal 127414kcal 128542kcal 129669kcal 130797kcal 131924kcal 133052kcal 134180kcal 135307kcal 136435kcal 137562kcal 138690kcal 139817kcal 140945kcal 142073kcal 143200kcal 144328kcal 145455kcal 146583kcal 147710kcal 148838kcal 149965kcal 151093kcal 152221kcal 153348kcal 154476kcal 155603kcal 156731kcal 157858kcal 158986kcal 160114kcal 161241kcal 162369kcal 163496kcal 164624kcal 165751kcal 166879kcal 168006kcal 169134kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35175kcal 36180kcal 37185kcal 38190kcal 39195kcal 40200kcal 41205kcal 42210kcal 43215kcal 44220kcal 45225kcal 46230kcal 47235kcal 48240kcal 49245kcal 50250kcal 51255kcal 52260kcal 53265kcal 54270kcal 55275kcal 56280kcal 57285kcal 58290kcal 59295kcal 60300kcal 61305kcal 62310kcal 63315kcal 64320kcal 65325kcal 66330kcal 67335kcal 68340kcal 69345kcal 70350kcal 71355kcal 72360kcal 73365kcal 74370kcal 75375kcal 76380kcal 77385kcal 78390kcal 79395kcal 80400kcal 81405kcal 82410kcal 83415kcal 84420kcal 85425kcal 86430kcal 87435kcal 88440kcal 89445kcal 90450kcal 91455kcal 92460kcal 93465kcal 94470kcal 95475kcal 96480kcal 97485kcal 98490kcal 99495kcal 100500kcal 101505kcal 102510kcal 103515kcal 104520kcal 105525kcal 106530kcal 107535kcal 108540kcal 109545kcal 110550kcal 111555kcal 112560kcal 113565kcal 114570kcal 115575kcal 116580kcal 117585kcal 118590kcal 119595kcal 120600kcal 121605kcal 122610kcal 123615kcal 124620kcal 125625kcal 126630kcal 127635kcal 128640kcal 129645kcal 130650kcal 131655kcal 132660kcal 133665kcal 134670kcal 135675kcal 136680kcal 137685kcal 138690kcal 139695kcal 140700kcal 141705kcal 142710kcal 143715kcal 144720kcal 145725kcal 146730kcal 147735kcal 148740kcal 149745kcal 150750kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33745kcal 34709kcal 35673kcal 36637kcal 37601kcal 38565kcal 39530kcal 40494kcal 41458kcal 42422kcal 43386kcal 44350kcal 45314kcal 46279kcal 47243kcal 48207kcal 49171kcal 50135kcal 51099kcal 52064kcal 53028kcal 53992kcal 54956kcal 55920kcal 56884kcal 57848kcal 58813kcal 59777kcal 60741kcal 61705kcal 62669kcal 63633kcal 64597kcal 65562kcal 66526kcal 67490kcal 68454kcal 69418kcal 70382kcal 71346kcal 72311kcal 73275kcal 74239kcal 75203kcal 76167kcal 77131kcal 78096kcal 79060kcal 80024kcal 80988kcal 81952kcal 82916kcal 83880kcal 84845kcal 85809kcal 86773kcal 87737kcal 88701kcal 89665kcal 90629kcal 91594kcal 92558kcal 93522kcal 94486kcal 95450kcal 96414kcal 97378kcal 98343kcal 99307kcal 100271kcal 101235kcal 102199kcal 103163kcal 104128kcal 105092kcal 106056kcal 107020kcal 107984kcal 108948kcal 109912kcal 110877kcal 111841kcal 112805kcal 113769kcal 114733kcal 115697kcal 116661kcal 117626kcal 118590kcal 119554kcal 120518kcal 121482kcal 122446kcal 123411kcal 124375kcal 125339kcal 126303kcal 127267kcal 128231kcal 129195kcal 130160kcal 131124kcal 132088kcal 133052kcal 134016kcal 134980kcal 135944kcal 136909kcal 137873kcal 138837kcal 139801kcal 140765kcal 141729kcal 142693kcal 143658kcal 144622kcal
水泳
(速め:全般)		 28597kcal 29414kcal 30231kcal 31048kcal 31865kcal 32683kcal 33500kcal 34317kcal 35134kcal 35951kcal 36768kcal 37585kcal 38402kcal 39219kcal 40036kcal 40853kcal 41670kcal 42487kcal 43304kcal 44122kcal 44939kcal 45756kcal 46573kcal 47390kcal 48207kcal 49024kcal 49841kcal 50658kcal 51475kcal 52292kcal 53109kcal 53926kcal 54744kcal 55561kcal 56378kcal 57195kcal 58012kcal 58829kcal 59646kcal 60463kcal 61280kcal 62097kcal 62914kcal 63731kcal 64548kcal 65366kcal 66183kcal 67000kcal 67817kcal 68634kcal 69451kcal 70268kcal 71085kcal 71902kcal 72719kcal 73536kcal 74353kcal 75170kcal 75987kcal 76805kcal 77622kcal 78439kcal 79256kcal 80073kcal 80890kcal 81707kcal 82524kcal 83341kcal 84158kcal 84975kcal 85792kcal 86609kcal 87427kcal 88244kcal 89061kcal 89878kcal 90695kcal 91512kcal 92329kcal 93146kcal 93963kcal 94780kcal 95597kcal 96414kcal 97231kcal 98049kcal 98866kcal 99683kcal 100500kcal 101317kcal 102134kcal 102951kcal 103768kcal 104585kcal 105402kcal 106219kcal 107036kcal 107853kcal 108670kcal 109488kcal 110305kcal 111122kcal 111939kcal 112756kcal 113573kcal 114390kcal 115207kcal 116024kcal 116841kcal 117658kcal 118475kcal 119292kcal 120110kcal 120927kcal 121744kcal 122561kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28597kcal 29414kcal 30231kcal 31048kcal 31865kcal 32683kcal 33500kcal 34317kcal 35134kcal 35951kcal 36768kcal 37585kcal 38402kcal 39219kcal 40036kcal 40853kcal 41670kcal 42487kcal 43304kcal 44122kcal 44939kcal 45756kcal 46573kcal 47390kcal 48207kcal 49024kcal 49841kcal 50658kcal 51475kcal 52292kcal 53109kcal 53926kcal 54744kcal 55561kcal 56378kcal 57195kcal 58012kcal 58829kcal 59646kcal 60463kcal 61280kcal 62097kcal 62914kcal 63731kcal 64548kcal 65366kcal 66183kcal 67000kcal 67817kcal 68634kcal 69451kcal 70268kcal 71085kcal 71902kcal 72719kcal 73536kcal 74353kcal 75170kcal 75987kcal 76805kcal 77622kcal 78439kcal 79256kcal 80073kcal 80890kcal 81707kcal 82524kcal 83341kcal 84158kcal 84975kcal 85792kcal 86609kcal 87427kcal 88244kcal 89061kcal 89878kcal 90695kcal 91512kcal 92329kcal 93146kcal 93963kcal 94780kcal 95597kcal 96414kcal 97231kcal 98049kcal 98866kcal 99683kcal 100500kcal 101317kcal 102134kcal 102951kcal 103768kcal 104585kcal 105402kcal 106219kcal 107036kcal 107853kcal 108670kcal 109488kcal 110305kcal 111122kcal 111939kcal 112756kcal 113573kcal 114390kcal 115207kcal 116024kcal 116841kcal 117658kcal 118475kcal 119292kcal 120110kcal 120927kcal 121744kcal 122561kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28597kcal 29414kcal 30231kcal 31048kcal 31865kcal 32683kcal 33500kcal 34317kcal 35134kcal 35951kcal 36768kcal 37585kcal 38402kcal 39219kcal 40036kcal 40853kcal 41670kcal 42487kcal 43304kcal 44122kcal 44939kcal 45756kcal 46573kcal 47390kcal 48207kcal 49024kcal 49841kcal 50658kcal 51475kcal 52292kcal 53109kcal 53926kcal 54744kcal 55561kcal 56378kcal 57195kcal 58012kcal 58829kcal 59646kcal 60463kcal 61280kcal 62097kcal 62914kcal 63731kcal 64548kcal 65366kcal 66183kcal 67000kcal 67817kcal 68634kcal 69451kcal 70268kcal 71085kcal 71902kcal 72719kcal 73536kcal 74353kcal 75170kcal 75987kcal 76805kcal 77622kcal 78439kcal 79256kcal 80073kcal 80890kcal 81707kcal 82524kcal 83341kcal 84158kcal 84975kcal 85792kcal 86609kcal 87427kcal 88244kcal 89061kcal 89878kcal 90695kcal 91512kcal 92329kcal 93146kcal 93963kcal 94780kcal 95597kcal 96414kcal 97231kcal 98049kcal 98866kcal 99683kcal 100500kcal 101317kcal 102134kcal 102951kcal 103768kcal 104585kcal 105402kcal 106219kcal 107036kcal 107853kcal 108670kcal 109488kcal 110305kcal 111122kcal 111939kcal 112756kcal 113573kcal 114390kcal 115207kcal 116024kcal 116841kcal 117658kcal 118475kcal 119292kcal 120110kcal 120927kcal 121744kcal 122561kcal
ダンス
激しい		 25737kcal 26473kcal 27208kcal 27943kcal 28679kcal 29414kcal 30150kcal 30885kcal 31620kcal 32356kcal 33091kcal 33826kcal 34562kcal 35297kcal 36033kcal 36768kcal 37503kcal 38239kcal 38974kcal 39709kcal 40445kcal 41180kcal 41915kcal 42651kcal 43386kcal 44122kcal 44857kcal 45592kcal 46328kcal 47063kcal 47798kcal 48534kcal 49269kcal 50004kcal 50740kcal 51475kcal 52211kcal 52946kcal 53681kcal 54417kcal 55152kcal 55887kcal 56623kcal 57358kcal 58094kcal 58829kcal 59564kcal 60300kcal 61035kcal 61770kcal 62506kcal 63241kcal 63976kcal 64712kcal 65447kcal 66183kcal 66918kcal 67653kcal 68389kcal 69124kcal 69859kcal 70595kcal 71330kcal 72066kcal 72801kcal 73536kcal 74272kcal 75007kcal 75742kcal 76478kcal 77213kcal 77948kcal 78684kcal 79419kcal 80155kcal 80890kcal 81625kcal 82361kcal 83096kcal 83831kcal 84567kcal 85302kcal 86037kcal 86773kcal 87508kcal 88244kcal 88979kcal 89714kcal 90450kcal 91185kcal 91920kcal 92656kcal 93391kcal 94127kcal 94862kcal 95597kcal 96333kcal 97068kcal 97803kcal 98539kcal 99274kcal 100009kcal 100745kcal 101480kcal 102216kcal 102951kcal 103686kcal 104422kcal 105157kcal 105892kcal 106628kcal 107363kcal 108099kcal 108834kcal 109569kcal 110305kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25165kcal 25884kcal 26603kcal 27322kcal 28042kcal 28761kcal 29480kcal 30199kcal 30918kcal 31637kcal 32356kcal 33075kcal 33794kcal 34513kcal 35232kcal 35951kcal 36670kcal 37389kcal 38108kcal 38827kcal 39546kcal 40265kcal 40984kcal 41703kcal 42422kcal 43141kcal 43860kcal 44579kcal 45298kcal 46017kcal 46736kcal 47455kcal 48174kcal 48893kcal 49612kcal 50331kcal 51050kcal 51769kcal 52488kcal 53207kcal 53926kcal 54645kcal 55365kcal 56084kcal 56803kcal 57522kcal 58241kcal 58960kcal 59679kcal 60398kcal 61117kcal 61836kcal 62555kcal 63274kcal 63993kcal 64712kcal 65431kcal 66150kcal 66869kcal 67588kcal 68307kcal 69026kcal 69745kcal 70464kcal 71183kcal 71902kcal 72621kcal 73340kcal 74059kcal 74778kcal 75497kcal 76216kcal 76935kcal 77654kcal 78373kcal 79092kcal 79811kcal 80530kcal 81249kcal 81968kcal 82687kcal 83407kcal 84126kcal 84845kcal 85564kcal 86283kcal 87002kcal 87721kcal 88440kcal 89159kcal 89878kcal 90597kcal 91316kcal 92035kcal 92754kcal 93473kcal 94192kcal 94911kcal 95630kcal 96349kcal 97068kcal 97787kcal 98506kcal 99225kcal 99944kcal 100663kcal 101382kcal 102101kcal 102820kcal 103539kcal 104258kcal 104977kcal 105696kcal 106415kcal 107134kcal 107853kcal
水泳
(普通:全般)		 23736kcal 24414kcal 25092kcal 25770kcal 26448kcal 27126kcal 27805kcal 28483kcal 29161kcal 29839kcal 30517kcal 31195kcal 31874kcal 32552kcal 33230kcal 33908kcal 34586kcal 35264kcal 35943kcal 36621kcal 37299kcal 37977kcal 38655kcal 39333kcal 40012kcal 40690kcal 41368kcal 42046kcal 42724kcal 43403kcal 44081kcal 44759kcal 45437kcal 46115kcal 46793kcal 47472kcal 48150kcal 48828kcal 49506kcal 50184kcal 50862kcal 51541kcal 52219kcal 52897kcal 53575kcal 54253kcal 54931kcal 55610kcal 56288kcal 56966kcal 57644kcal 58322kcal 59000kcal 59679kcal 60357kcal 61035kcal 61713kcal 62391kcal 63070kcal 63748kcal 64426kcal 65104kcal 65782kcal 66460kcal 67139kcal 67817kcal 68495kcal 69173kcal 69851kcal 70529kcal 71208kcal 71886kcal 72564kcal 73242kcal 73920kcal 74598kcal 75277kcal 75955kcal 76633kcal 77311kcal 77989kcal 78667kcal 79346kcal 80024kcal 80702kcal 81380kcal 82058kcal 82737kcal 83415kcal 84093kcal 84771kcal 85449kcal 86127kcal 86806kcal 87484kcal 88162kcal 88840kcal 89518kcal 90196kcal 90875kcal 91553kcal 92231kcal 92909kcal 93587kcal 94265kcal 94944kcal 95622kcal 96300kcal 96978kcal 97656kcal 98334kcal 99013kcal 99691kcal 100369kcal 101047kcal 101725kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22878kcal 23531kcal 24185kcal 24839kcal 25492kcal 26146kcal 26800kcal 27453kcal 28107kcal 28761kcal 29414kcal 30068kcal 30722kcal 31375kcal 32029kcal 32683kcal 33336kcal 33990kcal 34643kcal 35297kcal 35951kcal 36604kcal 37258kcal 37912kcal 38565kcal 39219kcal 39873kcal 40526kcal 41180kcal 41834kcal 42487kcal 43141kcal 43795kcal 44448kcal 45102kcal 45756kcal 46409kcal 47063kcal 47717kcal 48370kcal 49024kcal 49678kcal 50331kcal 50985kcal 51639kcal 52292kcal 52946kcal 53600kcal 54253kcal 54907kcal 55561kcal 56214kcal 56868kcal 57522kcal 58175kcal 58829kcal 59483kcal 60136kcal 60790kcal 61444kcal 62097kcal 62751kcal 63405kcal 64058kcal 64712kcal 65366kcal 66019kcal 66673kcal 67326kcal 67980kcal 68634kcal 69287kcal 69941kcal 70595kcal 71248kcal 71902kcal 72556kcal 73209kcal 73863kcal 74517kcal 75170kcal 75824kcal 76478kcal 77131kcal 77785kcal 78439kcal 79092kcal 79746kcal 80400kcal 81053kcal 81707kcal 82361kcal 83014kcal 83668kcal 84322kcal 84975kcal 85629kcal 86283kcal 86936kcal 87590kcal 88244kcal 88897kcal 89551kcal 90205kcal 90858kcal 91512kcal 92166kcal 92819kcal 93473kcal 94127kcal 94780kcal 95434kcal 96088kcal 96741kcal 97395kcal 98049kcal
山登り 22878kcal 23531kcal 24185kcal 24839kcal 25492kcal 26146kcal 26800kcal 27453kcal 28107kcal 28761kcal 29414kcal 30068kcal 30722kcal 31375kcal 32029kcal 32683kcal 33336kcal 33990kcal 34643kcal 35297kcal 35951kcal 36604kcal 37258kcal 37912kcal 38565kcal 39219kcal 39873kcal 40526kcal 41180kcal 41834kcal 42487kcal 43141kcal 43795kcal 44448kcal 45102kcal 45756kcal 46409kcal 47063kcal 47717kcal 48370kcal 49024kcal 49678kcal 50331kcal 50985kcal 51639kcal 52292kcal 52946kcal 53600kcal 54253kcal 54907kcal 55561kcal 56214kcal 56868kcal 57522kcal 58175kcal 58829kcal 59483kcal 60136kcal 60790kcal 61444kcal 62097kcal 62751kcal 63405kcal 64058kcal 64712kcal 65366kcal 66019kcal 66673kcal 67326kcal 67980kcal 68634kcal 69287kcal 69941kcal 70595kcal 71248kcal 71902kcal 72556kcal 73209kcal 73863kcal 74517kcal 75170kcal 75824kcal 76478kcal 77131kcal 77785kcal 78439kcal 79092kcal 79746kcal 80400kcal 81053kcal 81707kcal 82361kcal 83014kcal 83668kcal 84322kcal 84975kcal 85629kcal 86283kcal 86936kcal 87590kcal 88244kcal 88897kcal 89551kcal 90205kcal 90858kcal 91512kcal 92166kcal 92819kcal 93473kcal 94127kcal 94780kcal 95434kcal 96088kcal 96741kcal 97395kcal 98049kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22878kcal 23531kcal 24185kcal 24839kcal 25492kcal 26146kcal 26800kcal 27453kcal 28107kcal 28761kcal 29414kcal 30068kcal 30722kcal 31375kcal 32029kcal 32683kcal 33336kcal 33990kcal 34643kcal 35297kcal 35951kcal 36604kcal 37258kcal 37912kcal 38565kcal 39219kcal 39873kcal 40526kcal 41180kcal 41834kcal 42487kcal 43141kcal 43795kcal 44448kcal 45102kcal 45756kcal 46409kcal 47063kcal 47717kcal 48370kcal 49024kcal 49678kcal 50331kcal 50985kcal 51639kcal 52292kcal 52946kcal 53600kcal 54253kcal 54907kcal 55561kcal 56214kcal 56868kcal 57522kcal 58175kcal 58829kcal 59483kcal 60136kcal 60790kcal 61444kcal 62097kcal 62751kcal 63405kcal 64058kcal 64712kcal 65366kcal 66019kcal 66673kcal 67326kcal 67980kcal 68634kcal 69287kcal 69941kcal 70595kcal 71248kcal 71902kcal 72556kcal 73209kcal 73863kcal 74517kcal 75170kcal 75824kcal 76478kcal 77131kcal 77785kcal 78439kcal 79092kcal 79746kcal 80400kcal 81053kcal 81707kcal 82361kcal 83014kcal 83668kcal 84322kcal 84975kcal 85629kcal 86283kcal 86936kcal 87590kcal 88244kcal 88897kcal 89551kcal 90205kcal 90858kcal 91512kcal 92166kcal 92819kcal 93473kcal 94127kcal 94780kcal 95434kcal 96088kcal 96741kcal 97395kcal 98049kcal
HIIT
ジャンプあり		 22878kcal 23531kcal 24185kcal 24839kcal 25492kcal 26146kcal 26800kcal 27453kcal 28107kcal 28761kcal 29414kcal 30068kcal 30722kcal 31375kcal 32029kcal 32683kcal 33336kcal 33990kcal 34643kcal 35297kcal 35951kcal 36604kcal 37258kcal 37912kcal 38565kcal 39219kcal 39873kcal 40526kcal 41180kcal 41834kcal 42487kcal 43141kcal 43795kcal 44448kcal 45102kcal 45756kcal 46409kcal 47063kcal 47717kcal 48370kcal 49024kcal 49678kcal 50331kcal 50985kcal 51639kcal 52292kcal 52946kcal 53600kcal 54253kcal 54907kcal 55561kcal 56214kcal 56868kcal 57522kcal 58175kcal 58829kcal 59483kcal 60136kcal 60790kcal 61444kcal 62097kcal 62751kcal 63405kcal 64058kcal 64712kcal 65366kcal 66019kcal 66673kcal 67326kcal 67980kcal 68634kcal 69287kcal 69941kcal 70595kcal 71248kcal 71902kcal 72556kcal 73209kcal 73863kcal 74517kcal 75170kcal 75824kcal 76478kcal 77131kcal 77785kcal 78439kcal 79092kcal 79746kcal 80400kcal 81053kcal 81707kcal 82361kcal 83014kcal 83668kcal 84322kcal 84975kcal 85629kcal 86283kcal 86936kcal 87590kcal 88244kcal 88897kcal 89551kcal 90205kcal 90858kcal 91512kcal 92166kcal 92819kcal 93473kcal 94127kcal 94780kcal 95434kcal 96088kcal 96741kcal 97395kcal 98049kcal
ダンス
普通		 20876kcal 21472kcal 22069kcal 22665kcal 23262kcal 23858kcal 24455kcal 25051kcal 25647kcal 26244kcal 26840kcal 27437kcal 28033kcal 28630kcal 29226kcal 29823kcal 30419kcal 31016kcal 31612kcal 32209kcal 32805kcal 33402kcal 33998kcal 34594kcal 35191kcal 35787kcal 36384kcal 36980kcal 37577kcal 38173kcal 38770kcal 39366kcal 39963kcal 40559kcal 41156kcal 41752kcal 42348kcal 42945kcal 43541kcal 44138kcal 44734kcal 45331kcal 45927kcal 46524kcal 47120kcal 47717kcal 48313kcal 48910kcal 49506kcal 50103kcal 50699kcal 51295kcal 51892kcal 52488kcal 53085kcal 53681kcal 54278kcal 54874kcal 55471kcal 56067kcal 56664kcal 57260kcal 57857kcal 58453kcal 59050kcal 59646kcal 60242kcal 60839kcal 61435kcal 62032kcal 62628kcal 63225kcal 63821kcal 64418kcal 65014kcal 65611kcal 66207kcal 66804kcal 67400kcal 67996kcal 68593kcal 69189kcal 69786kcal 70382kcal 70979kcal 71575kcal 72172kcal 72768kcal 73365kcal 73961kcal 74558kcal 75154kcal 75751kcal 76347kcal 76943kcal 77540kcal 78136kcal 78733kcal 79329kcal 79926kcal 80522kcal 81119kcal 81715kcal 82312kcal 82908kcal 83505kcal 84101kcal 84697kcal 85294kcal 85890kcal 86487kcal 87083kcal 87680kcal 88276kcal 88873kcal 89469kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17158kcal 17648kcal 18139kcal 18629kcal 19119kcal 19609kcal 20100kcal 20590kcal 21080kcal 21570kcal 22061kcal 22551kcal 23041kcal 23531kcal 24022kcal 24512kcal 25002kcal 25492kcal 25982kcal 26473kcal 26963kcal 27453kcal 27943kcal 28434kcal 28924kcal 29414kcal 29904kcal 30395kcal 30885kcal 31375kcal 31865kcal 32356kcal 32846kcal 33336kcal 33826kcal 34317kcal 34807kcal 35297kcal 35787kcal 36278kcal 36768kcal 37258kcal 37748kcal 38239kcal 38729kcal 39219kcal 39709kcal 40200kcal 40690kcal 41180kcal 41670kcal 42161kcal 42651kcal 43141kcal 43631kcal 44122kcal 44612kcal 45102kcal 45592kcal 46083kcal 46573kcal 47063kcal 47553kcal 48044kcal 48534kcal 49024kcal 49514kcal 50004kcal 50495kcal 50985kcal 51475kcal 51965kcal 52456kcal 52946kcal 53436kcal 53926kcal 54417kcal 54907kcal 55397kcal 55887kcal 56378kcal 56868kcal 57358kcal 57848kcal 58339kcal 58829kcal 59319kcal 59809kcal 60300kcal 60790kcal 61280kcal 61770kcal 62261kcal 62751kcal 63241kcal 63731kcal 64222kcal 64712kcal 65202kcal 65692kcal 66183kcal 66673kcal 67163kcal 67653kcal 68144kcal 68634kcal 69124kcal 69614kcal 70105kcal 70595kcal 71085kcal 71575kcal 72066kcal 72556kcal 73046kcal 73536kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17158kcal 17648kcal 18139kcal 18629kcal 19119kcal 19609kcal 20100kcal 20590kcal 21080kcal 21570kcal 22061kcal 22551kcal 23041kcal 23531kcal 24022kcal 24512kcal 25002kcal 25492kcal 25982kcal 26473kcal 26963kcal 27453kcal 27943kcal 28434kcal 28924kcal 29414kcal 29904kcal 30395kcal 30885kcal 31375kcal 31865kcal 32356kcal 32846kcal 33336kcal 33826kcal 34317kcal 34807kcal 35297kcal 35787kcal 36278kcal 36768kcal 37258kcal 37748kcal 38239kcal 38729kcal 39219kcal 39709kcal 40200kcal 40690kcal 41180kcal 41670kcal 42161kcal 42651kcal 43141kcal 43631kcal 44122kcal 44612kcal 45102kcal 45592kcal 46083kcal 46573kcal 47063kcal 47553kcal 48044kcal 48534kcal 49024kcal 49514kcal 50004kcal 50495kcal 50985kcal 51475kcal 51965kcal 52456kcal 52946kcal 53436kcal 53926kcal 54417kcal 54907kcal 55397kcal 55887kcal 56378kcal 56868kcal 57358kcal 57848kcal 58339kcal 58829kcal 59319kcal 59809kcal 60300kcal 60790kcal 61280kcal 61770kcal 62261kcal 62751kcal 63241kcal 63731kcal 64222kcal 64712kcal 65202kcal 65692kcal 66183kcal 66673kcal 67163kcal 67653kcal 68144kcal 68634kcal 69124kcal 69614kcal 70105kcal 70595kcal 71085kcal 71575kcal 72066kcal 72556kcal 73046kcal 73536kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15156kcal 15589kcal 16022kcal 16455kcal 16888kcal 17321kcal 17755kcal 18188kcal 18621kcal 19054kcal 19487kcal 19920kcal 20353kcal 20786kcal 21219kcal 21652kcal 22085kcal 22518kcal 22951kcal 23384kcal 23817kcal 24250kcal 24683kcal 25116kcal 25549kcal 25982kcal 26416kcal 26849kcal 27282kcal 27715kcal 28148kcal 28581kcal 29014kcal 29447kcal 29880kcal 30313kcal 30746kcal 31179kcal 31612kcal 32045kcal 32478kcal 32911kcal 33344kcal 33777kcal 34210kcal 34643kcal 35077kcal 35510kcal 35943kcal 36376kcal 36809kcal 37242kcal 37675kcal 38108kcal 38541kcal 38974kcal 39407kcal 39840kcal 40273kcal 40706kcal 41139kcal 41572kcal 42005kcal 42438kcal 42871kcal 43304kcal 43738kcal 44171kcal 44604kcal 45037kcal 45470kcal 45903kcal 46336kcal 46769kcal 47202kcal 47635kcal 48068kcal 48501kcal 48934kcal 49367kcal 49800kcal 50233kcal 50666kcal 51099kcal 51532kcal 51965kcal 52399kcal 52832kcal 53265kcal 53698kcal 54131kcal 54564kcal 54997kcal 55430kcal 55863kcal 56296kcal 56729kcal 57162kcal 57595kcal 58028kcal 58461kcal 58894kcal 59327kcal 59760kcal 60193kcal 60626kcal 61060kcal 61493kcal 61926kcal 62359kcal 62792kcal 63225kcal 63658kcal 64091kcal 64524kcal 64957kcal
踏み台昇降 14298kcal 14707kcal 15115kcal 15524kcal 15932kcal 16341kcal 16750kcal 17158kcal 17567kcal 17975kcal 18384kcal 18792kcal 19201kcal 19609kcal 20018kcal 20426kcal 20835kcal 21243kcal 21652kcal 22061kcal 22469kcal 22878kcal 23286kcal 23695kcal 24103kcal 24512kcal 24920kcal 25329kcal 25737kcal 26146kcal 26554kcal 26963kcal 27372kcal 27780kcal 28189kcal 28597kcal 29006kcal 29414kcal 29823kcal 30231kcal 30640kcal 31048kcal 31457kcal 31865kcal 32274kcal 32683kcal 33091kcal 33500kcal 33908kcal 34317kcal 34725kcal 35134kcal 35542kcal 35951kcal 36359kcal 36768kcal 37176kcal 37585kcal 37993kcal 38402kcal 38811kcal 39219kcal 39628kcal 40036kcal 40445kcal 40853kcal 41262kcal 41670kcal 42079kcal 42487kcal 42896kcal 43304kcal 43713kcal 44122kcal 44530kcal 44939kcal 45347kcal 45756kcal 46164kcal 46573kcal 46981kcal 47390kcal 47798kcal 48207kcal 48615kcal 49024kcal 49433kcal 49841kcal 50250kcal 50658kcal 51067kcal 51475kcal 51884kcal 52292kcal 52701kcal 53109kcal 53518kcal 53926kcal 54335kcal 54744kcal 55152kcal 55561kcal 55969kcal 56378kcal 56786kcal 57195kcal 57603kcal 58012kcal 58420kcal 58829kcal 59237kcal 59646kcal 60055kcal 60463kcal 60872kcal 61280kcal
HIIT
ジャンプなし		 14298kcal 14707kcal 15115kcal 15524kcal 15932kcal 16341kcal 16750kcal 17158kcal 17567kcal 17975kcal 18384kcal 18792kcal 19201kcal 19609kcal 20018kcal 20426kcal 20835kcal 21243kcal 21652kcal 22061kcal 22469kcal 22878kcal 23286kcal 23695kcal 24103kcal 24512kcal 24920kcal 25329kcal 25737kcal 26146kcal 26554kcal 26963kcal 27372kcal 27780kcal 28189kcal 28597kcal 29006kcal 29414kcal 29823kcal 30231kcal 30640kcal 31048kcal 31457kcal 31865kcal 32274kcal 32683kcal 33091kcal 33500kcal 33908kcal 34317kcal 34725kcal 35134kcal 35542kcal 35951kcal 36359kcal 36768kcal 37176kcal 37585kcal 37993kcal 38402kcal 38811kcal 39219kcal 39628kcal 40036kcal 40445kcal 40853kcal 41262kcal 41670kcal 42079kcal 42487kcal 42896kcal 43304kcal 43713kcal 44122kcal 44530kcal 44939kcal 45347kcal 45756kcal 46164kcal 46573kcal 46981kcal 47390kcal 47798kcal 48207kcal 48615kcal 49024kcal 49433kcal 49841kcal 50250kcal 50658kcal 51067kcal 51475kcal 51884kcal 52292kcal 52701kcal 53109kcal 53518kcal 53926kcal 54335kcal 54744kcal 55152kcal 55561kcal 55969kcal 56378kcal 56786kcal 57195kcal 57603kcal 58012kcal 58420kcal 58829kcal 59237kcal 59646kcal 60055kcal 60463kcal 60872kcal 61280kcal
ダンス
ゆっくり		 14298kcal 14707kcal 15115kcal 15524kcal 15932kcal 16341kcal 16750kcal 17158kcal 17567kcal 17975kcal 18384kcal 18792kcal 19201kcal 19609kcal 20018kcal 20426kcal 20835kcal 21243kcal 21652kcal 22061kcal 22469kcal 22878kcal 23286kcal 23695kcal 24103kcal 24512kcal 24920kcal 25329kcal 25737kcal 26146kcal 26554kcal 26963kcal 27372kcal 27780kcal 28189kcal 28597kcal 29006kcal 29414kcal 29823kcal 30231kcal 30640kcal 31048kcal 31457kcal 31865kcal 32274kcal 32683kcal 33091kcal 33500kcal 33908kcal 34317kcal 34725kcal 35134kcal 35542kcal 35951kcal 36359kcal 36768kcal 37176kcal 37585kcal 37993kcal 38402kcal 38811kcal 39219kcal 39628kcal 40036kcal 40445kcal 40853kcal 41262kcal 41670kcal 42079kcal 42487kcal 42896kcal 43304kcal 43713kcal 44122kcal 44530kcal 44939kcal 45347kcal 45756kcal 46164kcal 46573kcal 46981kcal 47390kcal 47798kcal 48207kcal 48615kcal 49024kcal 49433kcal 49841kcal 50250kcal 50658kcal 51067kcal 51475kcal 51884kcal 52292kcal 52701kcal 53109kcal 53518kcal 53926kcal 54335kcal 54744kcal 55152kcal 55561kcal 55969kcal 56378kcal 56786kcal 57195kcal 57603kcal 58012kcal 58420kcal 58829kcal 59237kcal 59646kcal 60055kcal 60463kcal 60872kcal 61280kcal
筋トレ
スクワット		 14298kcal 14707kcal 15115kcal 15524kcal 15932kcal 16341kcal 16750kcal 17158kcal 17567kcal 17975kcal 18384kcal 18792kcal 19201kcal 19609kcal 20018kcal 20426kcal 20835kcal 21243kcal 21652kcal 22061kcal 22469kcal 22878kcal 23286kcal 23695kcal 24103kcal 24512kcal 24920kcal 25329kcal 25737kcal 26146kcal 26554kcal 26963kcal 27372kcal 27780kcal 28189kcal 28597kcal 29006kcal 29414kcal 29823kcal 30231kcal 30640kcal 31048kcal 31457kcal 31865kcal 32274kcal 32683kcal 33091kcal 33500kcal 33908kcal 34317kcal 34725kcal 35134kcal 35542kcal 35951kcal 36359kcal 36768kcal 37176kcal 37585kcal 37993kcal 38402kcal 38811kcal 39219kcal 39628kcal 40036kcal 40445kcal 40853kcal 41262kcal 41670kcal 42079kcal 42487kcal 42896kcal 43304kcal 43713kcal 44122kcal 44530kcal 44939kcal 45347kcal 45756kcal 46164kcal 46573kcal 46981kcal 47390kcal 47798kcal 48207kcal 48615kcal 49024kcal 49433kcal 49841kcal 50250kcal 50658kcal 51067kcal 51475kcal 51884kcal 52292kcal 52701kcal 53109kcal 53518kcal 53926kcal 54335kcal 54744kcal 55152kcal 55561kcal 55969kcal 56378kcal 56786kcal 57195kcal 57603kcal 58012kcal 58420kcal 58829kcal 59237kcal 59646kcal 60055kcal 60463kcal 60872kcal 61280kcal
部屋の片づけ全般 13726kcal 14119kcal 14511kcal 14903kcal 15295kcal 15687kcal 16080kcal 16472kcal 16864kcal 17256kcal 17648kcal 18041kcal 18433kcal 18825kcal 19217kcal 19609kcal 20001kcal 20394kcal 20786kcal 21178kcal 21570kcal 21962kcal 22355kcal 22747kcal 23139kcal 23531kcal 23923kcal 24316kcal 24708kcal 25100kcal 25492kcal 25884kcal 26277kcal 26669kcal 27061kcal 27453kcal 27845kcal 28238kcal 28630kcal 29022kcal 29414kcal 29806kcal 30199kcal 30591kcal 30983kcal 31375kcal 31767kcal 32160kcal 32552kcal 32944kcal 33336kcal 33728kcal 34121kcal 34513kcal 34905kcal 35297kcal 35689kcal 36082kcal 36474kcal 36866kcal 37258kcal 37650kcal 38043kcal 38435kcal 38827kcal 39219kcal 39611kcal 40003kcal 40396kcal 40788kcal 41180kcal 41572kcal 41964kcal 42357kcal 42749kcal 43141kcal 43533kcal 43925kcal 44318kcal 44710kcal 45102kcal 45494kcal 45886kcal 46279kcal 46671kcal 47063kcal 47455kcal 47847kcal 48240kcal 48632kcal 49024kcal 49416kcal 49808kcal 50201kcal 50593kcal 50985kcal 51377kcal 51769kcal 52162kcal 52554kcal 52946kcal 53338kcal 53730kcal 54123kcal 54515kcal 54907kcal 55299kcal 55691kcal 56084kcal 56476kcal 56868kcal 57260kcal 57652kcal 58045kcal 58437kcal 58829kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12868kcal 13236kcal 13604kcal 13971kcal 14339kcal 14707kcal 15075kcal 15442kcal 15810kcal 16178kcal 16545kcal 16913kcal 17281kcal 17648kcal 18016kcal 18384kcal 18751kcal 19119kcal 19487kcal 19854kcal 20222kcal 20590kcal 20957kcal 21325kcal 21693kcal 22061kcal 22428kcal 22796kcal 23164kcal 23531kcal 23899kcal 24267kcal 24634kcal 25002kcal 25370kcal 25737kcal 26105kcal 26473kcal 26840kcal 27208kcal 27576kcal 27943kcal 28311kcal 28679kcal 29047kcal 29414kcal 29782kcal 30150kcal 30517kcal 30885kcal 31253kcal 31620kcal 31988kcal 32356kcal 32723kcal 33091kcal 33459kcal 33826kcal 34194kcal 34562kcal 34929kcal 35297kcal 35665kcal 36033kcal 36400kcal 36768kcal 37136kcal 37503kcal 37871kcal 38239kcal 38606kcal 38974kcal 39342kcal 39709kcal 40077kcal 40445kcal 40812kcal 41180kcal 41548kcal 41915kcal 42283kcal 42651kcal 43018kcal 43386kcal 43754kcal 44122kcal 44489kcal 44857kcal 45225kcal 45592kcal 45960kcal 46328kcal 46695kcal 47063kcal 47431kcal 47798kcal 48166kcal 48534kcal 48901kcal 49269kcal 49637kcal 50004kcal 50372kcal 50740kcal 51108kcal 51475kcal 51843kcal 52211kcal 52578kcal 52946kcal 53314kcal 53681kcal 54049kcal 54417kcal 54784kcal 55152kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12296kcal 12648kcal 12999kcal 13351kcal 13702kcal 14053kcal 14405kcal 14756kcal 15107kcal 15459kcal 15810kcal 16161kcal 16513kcal 16864kcal 17215kcal 17567kcal 17918kcal 18269kcal 18621kcal 18972kcal 19323kcal 19675kcal 20026kcal 20377kcal 20729kcal 21080kcal 21431kcal 21783kcal 22134kcal 22485kcal 22837kcal 23188kcal 23539kcal 23891kcal 24242kcal 24593kcal 24945kcal 25296kcal 25647kcal 25999kcal 26350kcal 26702kcal 27053kcal 27404kcal 27756kcal 28107kcal 28458kcal 28810kcal 29161kcal 29512kcal 29864kcal 30215kcal 30566kcal 30918kcal 31269kcal 31620kcal 31972kcal 32323kcal 32674kcal 33026kcal 33377kcal 33728kcal 34080kcal 34431kcal 34782kcal 35134kcal 35485kcal 35836kcal 36188kcal 36539kcal 36890kcal 37242kcal 37593kcal 37944kcal 38296kcal 38647kcal 38998kcal 39350kcal 39701kcal 40053kcal 40404kcal 40755kcal 41107kcal 41458kcal 41809kcal 42161kcal 42512kcal 42863kcal 43215kcal 43566kcal 43917kcal 44269kcal 44620kcal 44971kcal 45323kcal 45674kcal 46025kcal 46377kcal 46728kcal 47079kcal 47431kcal 47782kcal 48133kcal 48485kcal 48836kcal 49187kcal 49539kcal 49890kcal 50241kcal 50593kcal 50944kcal 51295kcal 51647kcal 51998kcal 52349kcal 52701kcal
ヨガ
パワー		 11439kcal 11765kcal 12092kcal 12419kcal 12746kcal 13073kcal 13400kcal 13726kcal 14053kcal 14380kcal 14707kcal 15034kcal 15361kcal 15687kcal 16014kcal 16341kcal 16668kcal 16995kcal 17321kcal 17648kcal 17975kcal 18302kcal 18629kcal 18956kcal 19282kcal 19609kcal 19936kcal 20263kcal 20590kcal 20917kcal 21243kcal 21570kcal 21897kcal 22224kcal 22551kcal 22878kcal 23204kcal 23531kcal 23858kcal 24185kcal 24512kcal 24839kcal 25165kcal 25492kcal 25819kcal 26146kcal 26473kcal 26800kcal 27126kcal 27453kcal 27780kcal 28107kcal 28434kcal 28761kcal 29087kcal 29414kcal 29741kcal 30068kcal 30395kcal 30722kcal 31048kcal 31375kcal 31702kcal 32029kcal 32356kcal 32683kcal 33009kcal 33336kcal 33663kcal 33990kcal 34317kcal 34643kcal 34970kcal 35297kcal 35624kcal 35951kcal 36278kcal 36604kcal 36931kcal 37258kcal 37585kcal 37912kcal 38239kcal 38565kcal 38892kcal 39219kcal 39546kcal 39873kcal 40200kcal 40526kcal 40853kcal 41180kcal 41507kcal 41834kcal 42161kcal 42487kcal 42814kcal 43141kcal 43468kcal 43795kcal 44122kcal 44448kcal 44775kcal 45102kcal 45429kcal 45756kcal 46083kcal 46409kcal 46736kcal 47063kcal 47390kcal 47717kcal 48044kcal 48370kcal 48697kcal 49024kcal
筋トレ
腹筋運動		 10867kcal 11177kcal 11488kcal 11798kcal 12109kcal 12419kcal 12730kcal 13040kcal 13351kcal 13661kcal 13971kcal 14282kcal 14592kcal 14903kcal 15213kcal 15524kcal 15834kcal 16145kcal 16455kcal 16766kcal 17076kcal 17387kcal 17697kcal 18008kcal 18318kcal 18629kcal 18939kcal 19250kcal 19560kcal 19871kcal 20181kcal 20492kcal 20802kcal 21113kcal 21423kcal 21734kcal 22044kcal 22355kcal 22665kcal 22976kcal 23286kcal 23597kcal 23907kcal 24218kcal 24528kcal 24839kcal 25149kcal 25460kcal 25770kcal 26081kcal 26391kcal 26702kcal 27012kcal 27322kcal 27633kcal 27943kcal 28254kcal 28564kcal 28875kcal 29185kcal 29496kcal 29806kcal 30117kcal 30427kcal 30738kcal 31048kcal 31359kcal 31669kcal 31980kcal 32290kcal 32601kcal 32911kcal 33222kcal 33532kcal 33843kcal 34153kcal 34464kcal 34774kcal 35085kcal 35395kcal 35706kcal 36016kcal 36327kcal 36637kcal 36948kcal 37258kcal 37569kcal 37879kcal 38190kcal 38500kcal 38811kcal 39121kcal 39432kcal 39742kcal 40053kcal 40363kcal 40673kcal 40984kcal 41294kcal 41605kcal 41915kcal 42226kcal 42536kcal 42847kcal 43157kcal 43468kcal 43778kcal 44089kcal 44399kcal 44710kcal 45020kcal 45331kcal 45641kcal 45952kcal 46262kcal 46573kcal
筋トレ
背筋運動		 10867kcal 11177kcal 11488kcal 11798kcal 12109kcal 12419kcal 12730kcal 13040kcal 13351kcal 13661kcal 13971kcal 14282kcal 14592kcal 14903kcal 15213kcal 15524kcal 15834kcal 16145kcal 16455kcal 16766kcal 17076kcal 17387kcal 17697kcal 18008kcal 18318kcal 18629kcal 18939kcal 19250kcal 19560kcal 19871kcal 20181kcal 20492kcal 20802kcal 21113kcal 21423kcal 21734kcal 22044kcal 22355kcal 22665kcal 22976kcal 23286kcal 23597kcal 23907kcal 24218kcal 24528kcal 24839kcal 25149kcal 25460kcal 25770kcal 26081kcal 26391kcal 26702kcal 27012kcal 27322kcal 27633kcal 27943kcal 28254kcal 28564kcal 28875kcal 29185kcal 29496kcal 29806kcal 30117kcal 30427kcal 30738kcal 31048kcal 31359kcal 31669kcal 31980kcal 32290kcal 32601kcal 32911kcal 33222kcal 33532kcal 33843kcal 34153kcal 34464kcal 34774kcal 35085kcal 35395kcal 35706kcal 36016kcal 36327kcal 36637kcal 36948kcal 37258kcal 37569kcal 37879kcal 38190kcal 38500kcal 38811kcal 39121kcal 39432kcal 39742kcal 40053kcal 40363kcal 40673kcal 40984kcal 41294kcal 41605kcal 41915kcal 42226kcal 42536kcal 42847kcal 43157kcal 43468kcal 43778kcal 44089kcal 44399kcal 44710kcal 45020kcal 45331kcal 45641kcal 45952kcal 46262kcal 46573kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10867kcal 11177kcal 11488kcal 11798kcal 12109kcal 12419kcal 12730kcal 13040kcal 13351kcal 13661kcal 13971kcal 14282kcal 14592kcal 14903kcal 15213kcal 15524kcal 15834kcal 16145kcal 16455kcal 16766kcal 17076kcal 17387kcal 17697kcal 18008kcal 18318kcal 18629kcal 18939kcal 19250kcal 19560kcal 19871kcal 20181kcal 20492kcal 20802kcal 21113kcal 21423kcal 21734kcal 22044kcal 22355kcal 22665kcal 22976kcal 23286kcal 23597kcal 23907kcal 24218kcal 24528kcal 24839kcal 25149kcal 25460kcal 25770kcal 26081kcal 26391kcal 26702kcal 27012kcal 27322kcal 27633kcal 27943kcal 28254kcal 28564kcal 28875kcal 29185kcal 29496kcal 29806kcal 30117kcal 30427kcal 30738kcal 31048kcal 31359kcal 31669kcal 31980kcal 32290kcal 32601kcal 32911kcal 33222kcal 33532kcal 33843kcal 34153kcal 34464kcal 34774kcal 35085kcal 35395kcal 35706kcal 36016kcal 36327kcal 36637kcal 36948kcal 37258kcal 37569kcal 37879kcal 38190kcal 38500kcal 38811kcal 39121kcal 39432kcal 39742kcal 40053kcal 40363kcal 40673kcal 40984kcal 41294kcal 41605kcal 41915kcal 42226kcal 42536kcal 42847kcal 43157kcal 43468kcal 43778kcal 44089kcal 44399kcal 44710kcal 45020kcal 45331kcal 45641kcal 45952kcal 46262kcal 46573kcal
筋トレ
懸垂		 10867kcal 11177kcal 11488kcal 11798kcal 12109kcal 12419kcal 12730kcal 13040kcal 13351kcal 13661kcal 13971kcal 14282kcal 14592kcal 14903kcal 15213kcal 15524kcal 15834kcal 16145kcal 16455kcal 16766kcal 17076kcal 17387kcal 17697kcal 18008kcal 18318kcal 18629kcal 18939kcal 19250kcal 19560kcal 19871kcal 20181kcal 20492kcal 20802kcal 21113kcal 21423kcal 21734kcal 22044kcal 22355kcal 22665kcal 22976kcal 23286kcal 23597kcal 23907kcal 24218kcal 24528kcal 24839kcal 25149kcal 25460kcal 25770kcal 26081kcal 26391kcal 26702kcal 27012kcal 27322kcal 27633kcal 27943kcal 28254kcal 28564kcal 28875kcal 29185kcal 29496kcal 29806kcal 30117kcal 30427kcal 30738kcal 31048kcal 31359kcal 31669kcal 31980kcal 32290kcal 32601kcal 32911kcal 33222kcal 33532kcal 33843kcal 34153kcal 34464kcal 34774kcal 35085kcal 35395kcal 35706kcal 36016kcal 36327kcal 36637kcal 36948kcal 37258kcal 37569kcal 37879kcal 38190kcal 38500kcal 38811kcal 39121kcal 39432kcal 39742kcal 40053kcal 40363kcal 40673kcal 40984kcal 41294kcal 41605kcal 41915kcal 42226kcal 42536kcal 42847kcal 43157kcal 43468kcal 43778kcal 44089kcal 44399kcal 44710kcal 45020kcal 45331kcal 45641kcal 45952kcal 46262kcal 46573kcal
トランポリン
ゆっくり		 10009kcal 10295kcal 10581kcal 10867kcal 11153kcal 11439kcal 11725kcal 12011kcal 12296kcal 12582kcal 12868kcal 13154kcal 13440kcal 13726kcal 14012kcal 14298kcal 14584kcal 14870kcal 15156kcal 15442kcal 15728kcal 16014kcal 16300kcal 16586kcal 16872kcal 17158kcal 17444kcal 17730kcal 18016kcal 18302kcal 18588kcal 18874kcal 19160kcal 19446kcal 19732kcal 20018kcal 20304kcal 20590kcal 20876kcal 21162kcal 21448kcal 21734kcal 22020kcal 22306kcal 22592kcal 22878kcal 23164kcal 23450kcal 23736kcal 24022kcal 24307kcal 24593kcal 24879kcal 25165kcal 25451kcal 25737kcal 26023kcal 26309kcal 26595kcal 26881kcal 27167kcal 27453kcal 27739kcal 28025kcal 28311kcal 28597kcal 28883kcal 29169kcal 29455kcal 29741kcal 30027kcal 30313kcal 30599kcal 30885kcal 31171kcal 31457kcal 31743kcal 32029kcal 32315kcal 32601kcal 32887kcal 33173kcal 33459kcal 33745kcal 34031kcal 34317kcal 34603kcal 34889kcal 35175kcal 35461kcal 35747kcal 36033kcal 36318kcal 36604kcal 36890kcal 37176kcal 37462kcal 37748kcal 38034kcal 38320kcal 38606kcal 38892kcal 39178kcal 39464kcal 39750kcal 40036kcal 40322kcal 40608kcal 40894kcal 41180kcal 41466kcal 41752kcal 42038kcal 42324kcal 42610kcal 42896kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10009kcal 10295kcal 10581kcal 10867kcal 11153kcal 11439kcal 11725kcal 12011kcal 12296kcal 12582kcal 12868kcal 13154kcal 13440kcal 13726kcal 14012kcal 14298kcal 14584kcal 14870kcal 15156kcal 15442kcal 15728kcal 16014kcal 16300kcal 16586kcal 16872kcal 17158kcal 17444kcal 17730kcal 18016kcal 18302kcal 18588kcal 18874kcal 19160kcal 19446kcal 19732kcal 20018kcal 20304kcal 20590kcal 20876kcal 21162kcal 21448kcal 21734kcal 22020kcal 22306kcal 22592kcal 22878kcal 23164kcal 23450kcal 23736kcal 24022kcal 24307kcal 24593kcal 24879kcal 25165kcal 25451kcal 25737kcal 26023kcal 26309kcal 26595kcal 26881kcal 27167kcal 27453kcal 27739kcal 28025kcal 28311kcal 28597kcal 28883kcal 29169kcal 29455kcal 29741kcal 30027kcal 30313kcal 30599kcal 30885kcal 31171kcal 31457kcal 31743kcal 32029kcal 32315kcal 32601kcal 32887kcal 33173kcal 33459kcal 33745kcal 34031kcal 34317kcal 34603kcal 34889kcal 35175kcal 35461kcal 35747kcal 36033kcal 36318kcal 36604kcal 36890kcal 37176kcal 37462kcal 37748kcal 38034kcal 38320kcal 38606kcal 38892kcal 39178kcal 39464kcal 39750kcal 40036kcal 40322kcal 40608kcal 40894kcal 41180kcal 41466kcal 41752kcal 42038kcal 42324kcal 42610kcal 42896kcal
料理全般 10009kcal 10295kcal 10581kcal 10867kcal 11153kcal 11439kcal 11725kcal 12011kcal 12296kcal 12582kcal 12868kcal 13154kcal 13440kcal 13726kcal 14012kcal 14298kcal 14584kcal 14870kcal 15156kcal 15442kcal 15728kcal 16014kcal 16300kcal 16586kcal 16872kcal 17158kcal 17444kcal 17730kcal 18016kcal 18302kcal 18588kcal 18874kcal 19160kcal 19446kcal 19732kcal 20018kcal 20304kcal 20590kcal 20876kcal 21162kcal 21448kcal 21734kcal 22020kcal 22306kcal 22592kcal 22878kcal 23164kcal 23450kcal 23736kcal 24022kcal 24307kcal 24593kcal 24879kcal 25165kcal 25451kcal 25737kcal 26023kcal 26309kcal 26595kcal 26881kcal 27167kcal 27453kcal 27739kcal 28025kcal 28311kcal 28597kcal 28883kcal 29169kcal 29455kcal 29741kcal 30027kcal 30313kcal 30599kcal 30885kcal 31171kcal 31457kcal 31743kcal 32029kcal 32315kcal 32601kcal 32887kcal 33173kcal 33459kcal 33745kcal 34031kcal 34317kcal 34603kcal 34889kcal 35175kcal 35461kcal 35747kcal 36033kcal 36318kcal 36604kcal 36890kcal 37176kcal 37462kcal 37748kcal 38034kcal 38320kcal 38606kcal 38892kcal 39178kcal 39464kcal 39750kcal 40036kcal 40322kcal 40608kcal 40894kcal 41180kcal 41466kcal 41752kcal 42038kcal 42324kcal 42610kcal 42896kcal
掃除機をかける 9437kcal 9706kcal 9976kcal 10246kcal 10515kcal 10785kcal 11055kcal 11324kcal 11594kcal 11863kcal 12133kcal 12403kcal 12672kcal 12942kcal 13212kcal 13481kcal 13751kcal 14021kcal 14290kcal 14560kcal 14829kcal 15099kcal 15369kcal 15638kcal 15908kcal 16178kcal 16447kcal 16717kcal 16986kcal 17256kcal 17526kcal 17795kcal 18065kcal 18335kcal 18604kcal 18874kcal 19144kcal 19413kcal 19683kcal 19952kcal 20222kcal 20492kcal 20761kcal 21031kcal 21301kcal 21570kcal 21840kcal 22110kcal 22379kcal 22649kcal 22918kcal 23188kcal 23458kcal 23727kcal 23997kcal 24267kcal 24536kcal 24806kcal 25076kcal 25345kcal 25615kcal 25884kcal 26154kcal 26424kcal 26693kcal 26963kcal 27233kcal 27502kcal 27772kcal 28042kcal 28311kcal 28581kcal 28850kcal 29120kcal 29390kcal 29659kcal 29929kcal 30199kcal 30468kcal 30738kcal 31007kcal 31277kcal 31547kcal 31816kcal 32086kcal 32356kcal 32625kcal 32895kcal 33165kcal 33434kcal 33704kcal 33973kcal 34243kcal 34513kcal 34782kcal 35052kcal 35322kcal 35591kcal 35861kcal 36131kcal 36400kcal 36670kcal 36939kcal 37209kcal 37479kcal 37748kcal 38018kcal 38288kcal 38557kcal 38827kcal 39097kcal 39366kcal 39636kcal 39905kcal 40175kcal 40445kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8579kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9559kcal 9804kcal 10050kcal 10295kcal 10540kcal 10785kcal 11030kcal 11275kcal 11520kcal 11765kcal 12011kcal 12256kcal 12501kcal 12746kcal 12991kcal 13236kcal 13481kcal 13726kcal 13971kcal 14217kcal 14462kcal 14707kcal 14952kcal 15197kcal 15442kcal 15687kcal 15932kcal 16178kcal 16423kcal 16668kcal 16913kcal 17158kcal 17403kcal 17648kcal 17893kcal 18139kcal 18384kcal 18629kcal 18874kcal 19119kcal 19364kcal 19609kcal 19854kcal 20100kcal 20345kcal 20590kcal 20835kcal 21080kcal 21325kcal 21570kcal 21815kcal 22061kcal 22306kcal 22551kcal 22796kcal 23041kcal 23286kcal 23531kcal 23776kcal 24022kcal 24267kcal 24512kcal 24757kcal 25002kcal 25247kcal 25492kcal 25737kcal 25982kcal 26228kcal 26473kcal 26718kcal 26963kcal 27208kcal 27453kcal 27698kcal 27943kcal 28189kcal 28434kcal 28679kcal 28924kcal 29169kcal 29414kcal 29659kcal 29904kcal 30150kcal 30395kcal 30640kcal 30885kcal 31130kcal 31375kcal 31620kcal 31865kcal 32111kcal 32356kcal 32601kcal 32846kcal 33091kcal 33336kcal 33581kcal 33826kcal 34072kcal 34317kcal 34562kcal 34807kcal 35052kcal 35297kcal 35542kcal 35787kcal 36033kcal 36278kcal 36523kcal 36768kcal
体をよく動かす仕事 8579kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9559kcal 9804kcal 10050kcal 10295kcal 10540kcal 10785kcal 11030kcal 11275kcal 11520kcal 11765kcal 12011kcal 12256kcal 12501kcal 12746kcal 12991kcal 13236kcal 13481kcal 13726kcal 13971kcal 14217kcal 14462kcal 14707kcal 14952kcal 15197kcal 15442kcal 15687kcal 15932kcal 16178kcal 16423kcal 16668kcal 16913kcal 17158kcal 17403kcal 17648kcal 17893kcal 18139kcal 18384kcal 18629kcal 18874kcal 19119kcal 19364kcal 19609kcal 19854kcal 20100kcal 20345kcal 20590kcal 20835kcal 21080kcal 21325kcal 21570kcal 21815kcal 22061kcal 22306kcal 22551kcal 22796kcal 23041kcal 23286kcal 23531kcal 23776kcal 24022kcal 24267kcal 24512kcal 24757kcal 25002kcal 25247kcal 25492kcal 25737kcal 25982kcal 26228kcal 26473kcal 26718kcal 26963kcal 27208kcal 27453kcal 27698kcal 27943kcal 28189kcal 28434kcal 28679kcal 28924kcal 29169kcal 29414kcal 29659kcal 29904kcal 30150kcal 30395kcal 30640kcal 30885kcal 31130kcal 31375kcal 31620kcal 31865kcal 32111kcal 32356kcal 32601kcal 32846kcal 33091kcal 33336kcal 33581kcal 33826kcal 34072kcal 34317kcal 34562kcal 34807kcal 35052kcal 35297kcal 35542kcal 35787kcal 36033kcal 36278kcal 36523kcal 36768kcal
皿洗い 8579kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9559kcal 9804kcal 10050kcal 10295kcal 10540kcal 10785kcal 11030kcal 11275kcal 11520kcal 11765kcal 12011kcal 12256kcal 12501kcal 12746kcal 12991kcal 13236kcal 13481kcal 13726kcal 13971kcal 14217kcal 14462kcal 14707kcal 14952kcal 15197kcal 15442kcal 15687kcal 15932kcal 16178kcal 16423kcal 16668kcal 16913kcal 17158kcal 17403kcal 17648kcal 17893kcal 18139kcal 18384kcal 18629kcal 18874kcal 19119kcal 19364kcal 19609kcal 19854kcal 20100kcal 20345kcal 20590kcal 20835kcal 21080kcal 21325kcal 21570kcal 21815kcal 22061kcal 22306kcal 22551kcal 22796kcal 23041kcal 23286kcal 23531kcal 23776kcal 24022kcal 24267kcal 24512kcal 24757kcal 25002kcal 25247kcal 25492kcal 25737kcal 25982kcal 26228kcal 26473kcal 26718kcal 26963kcal 27208kcal 27453kcal 27698kcal 27943kcal 28189kcal 28434kcal 28679kcal 28924kcal 29169kcal 29414kcal 29659kcal 29904kcal 30150kcal 30395kcal 30640kcal 30885kcal 31130kcal 31375kcal 31620kcal 31865kcal 32111kcal 32356kcal 32601kcal 32846kcal 33091kcal 33336kcal 33581kcal 33826kcal 34072kcal 34317kcal 34562kcal 34807kcal 35052kcal 35297kcal 35542kcal 35787kcal 36033kcal 36278kcal 36523kcal 36768kcal
ヨガ
ハタ		 8579kcal 8824kcal 9069kcal 9314kcal 9559kcal 9804kcal 10050kcal 10295kcal 10540kcal 10785kcal 11030kcal 11275kcal 11520kcal 11765kcal 12011kcal 12256kcal 12501kcal 12746kcal 12991kcal 13236kcal 13481kcal 13726kcal 13971kcal 14217kcal 14462kcal 14707kcal 14952kcal 15197kcal 15442kcal 15687kcal 15932kcal 16178kcal 16423kcal 16668kcal 16913kcal 17158kcal 17403kcal 17648kcal 17893kcal 18139kcal 18384kcal 18629kcal 18874kcal 19119kcal 19364kcal 19609kcal 19854kcal 20100kcal 20345kcal 20590kcal 20835kcal 21080kcal 21325kcal 21570kcal 21815kcal 22061kcal 22306kcal 22551kcal 22796kcal 23041kcal 23286kcal 23531kcal 23776kcal 24022kcal 24267kcal 24512kcal 24757kcal 25002kcal 25247kcal 25492kcal 25737kcal 25982kcal 26228kcal 26473kcal 26718kcal 26963kcal 27208kcal 27453kcal 27698kcal 27943kcal 28189kcal 28434kcal 28679kcal 28924kcal 29169kcal 29414kcal 29659kcal 29904kcal 30150kcal 30395kcal 30640kcal 30885kcal 31130kcal 31375kcal 31620kcal 31865kcal 32111kcal 32356kcal 32601kcal 32846kcal 33091kcal 33336kcal 33581kcal 33826kcal 34072kcal 34317kcal 34562kcal 34807kcal 35052kcal 35297kcal 35542kcal 35787kcal 36033kcal 36278kcal 36523kcal 36768kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7149kcal 7353kcal 7557kcal 7762kcal 7966kcal 8170kcal 8375kcal 8579kcal 8783kcal 8987kcal 9192kcal 9396kcal 9600kcal 9804kcal 10009kcal 10213kcal 10417kcal 10621kcal 10826kcal 11030kcal 11234kcal 11439kcal 11643kcal 11847kcal 12051kcal 12256kcal 12460kcal 12664kcal 12868kcal 13073kcal 13277kcal 13481kcal 13686kcal 13890kcal 14094kcal 14298kcal 14503kcal 14707kcal 14911kcal 15115kcal 15320kcal 15524kcal 15728kcal 15932kcal 16137kcal 16341kcal 16545kcal 16750kcal 16954kcal 17158kcal 17362kcal 17567kcal 17771kcal 17975kcal 18179kcal 18384kcal 18588kcal 18792kcal 18996kcal 19201kcal 19405kcal 19609kcal 19814kcal 20018kcal 20222kcal 20426kcal 20631kcal 20835kcal 21039kcal 21243kcal 21448kcal 21652kcal 21856kcal 22061kcal 22265kcal 22469kcal 22673kcal 22878kcal 23082kcal 23286kcal 23490kcal 23695kcal 23899kcal 24103kcal 24307kcal 24512kcal 24716kcal 24920kcal 25125kcal 25329kcal 25533kcal 25737kcal 25942kcal 26146kcal 26350kcal 26554kcal 26759kcal 26963kcal 27167kcal 27372kcal 27576kcal 27780kcal 27984kcal 28189kcal 28393kcal 28597kcal 28801kcal 29006kcal 29210kcal 29414kcal 29618kcal 29823kcal 30027kcal 30231kcal 30436kcal 30640kcal
自動車を運転 7149kcal 7353kcal 7557kcal 7762kcal 7966kcal 8170kcal 8375kcal 8579kcal 8783kcal 8987kcal 9192kcal 9396kcal 9600kcal 9804kcal 10009kcal 10213kcal 10417kcal 10621kcal 10826kcal 11030kcal 11234kcal 11439kcal 11643kcal 11847kcal 12051kcal 12256kcal 12460kcal 12664kcal 12868kcal 13073kcal 13277kcal 13481kcal 13686kcal 13890kcal 14094kcal 14298kcal 14503kcal 14707kcal 14911kcal 15115kcal 15320kcal 15524kcal 15728kcal 15932kcal 16137kcal 16341kcal 16545kcal 16750kcal 16954kcal 17158kcal 17362kcal 17567kcal 17771kcal 17975kcal 18179kcal 18384kcal 18588kcal 18792kcal 18996kcal 19201kcal 19405kcal 19609kcal 19814kcal 20018kcal 20222kcal 20426kcal 20631kcal 20835kcal 21039kcal 21243kcal 21448kcal 21652kcal 21856kcal 22061kcal 22265kcal 22469kcal 22673kcal 22878kcal 23082kcal 23286kcal 23490kcal 23695kcal 23899kcal 24103kcal 24307kcal 24512kcal 24716kcal 24920kcal 25125kcal 25329kcal 25533kcal 25737kcal 25942kcal 26146kcal 26350kcal 26554kcal 26759kcal 26963kcal 27167kcal 27372kcal 27576kcal 27780kcal 27984kcal 28189kcal 28393kcal 28597kcal 28801kcal 29006kcal 29210kcal 29414kcal 29618kcal 29823kcal 30027kcal 30231kcal 30436kcal 30640kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5719kcal 5882kcal 6046kcal 6209kcal 6373kcal 6536kcal 6700kcal 6863kcal 7026kcal 7190kcal 7353kcal 7517kcal 7680kcal 7843kcal 8007kcal 8170kcal 8334kcal 8497kcal 8660kcal 8824kcal 8987kcal 9151kcal 9314kcal 9478kcal 9641kcal 9804kcal 9968kcal 10131kcal 10295kcal 10458kcal 10621kcal 10785kcal 10948kcal 11112kcal 11275kcal 11439kcal 11602kcal 11765kcal 11929kcal 12092kcal 12256kcal 12419kcal 12582kcal 12746kcal 12909kcal 13073kcal 13236kcal 13400kcal 13563kcal 13726kcal 13890kcal 14053kcal 14217kcal 14380kcal 14543kcal 14707kcal 14870kcal 15034kcal 15197kcal 15361kcal 15524kcal 15687kcal 15851kcal 16014kcal 16178kcal 16341kcal 16504kcal 16668kcal 16831kcal 16995kcal 17158kcal 17321kcal 17485kcal 17648kcal 17812kcal 17975kcal 18139kcal 18302kcal 18465kcal 18629kcal 18792kcal 18956kcal 19119kcal 19282kcal 19446kcal 19609kcal 19773kcal 19936kcal 20100kcal 20263kcal 20426kcal 20590kcal 20753kcal 20917kcal 21080kcal 21243kcal 21407kcal 21570kcal 21734kcal 21897kcal 22061kcal 22224kcal 22387kcal 22551kcal 22714kcal 22878kcal 23041kcal 23204kcal 23368kcal 23531kcal 23695kcal 23858kcal 24022kcal 24185kcal 24348kcal 24512kcal
風呂でシャワー 5719kcal 5882kcal 6046kcal 6209kcal 6373kcal 6536kcal 6700kcal 6863kcal 7026kcal 7190kcal 7353kcal 7517kcal 7680kcal 7843kcal 8007kcal 8170kcal 8334kcal 8497kcal 8660kcal 8824kcal 8987kcal 9151kcal 9314kcal 9478kcal 9641kcal 9804kcal 9968kcal 10131kcal 10295kcal 10458kcal 10621kcal 10785kcal 10948kcal 11112kcal 11275kcal 11439kcal 11602kcal 11765kcal 11929kcal 12092kcal 12256kcal 12419kcal 12582kcal 12746kcal 12909kcal 13073kcal 13236kcal 13400kcal 13563kcal 13726kcal 13890kcal 14053kcal 14217kcal 14380kcal 14543kcal 14707kcal 14870kcal 15034kcal 15197kcal 15361kcal 15524kcal 15687kcal 15851kcal 16014kcal 16178kcal 16341kcal 16504kcal 16668kcal 16831kcal 16995kcal 17158kcal 17321kcal 17485kcal 17648kcal 17812kcal 17975kcal 18139kcal 18302kcal 18465kcal 18629kcal 18792kcal 18956kcal 19119kcal 19282kcal 19446kcal 19609kcal 19773kcal 19936kcal 20100kcal 20263kcal 20426kcal 20590kcal 20753kcal 20917kcal 21080kcal 21243kcal 21407kcal 21570kcal 21734kcal 21897kcal 22061kcal 22224kcal 22387kcal 22551kcal 22714kcal 22878kcal 23041kcal 23204kcal 23368kcal 23531kcal 23695kcal 23858kcal 24022kcal 24185kcal 24348kcal 24512kcal
トイレ 5147kcal 5294kcal 5441kcal 5588kcal 5735kcal 5882kcal 6030kcal 6177kcal 6324kcal 6471kcal 6618kcal 6765kcal 6912kcal 7059kcal 7206kcal 7353kcal 7500kcal 7647kcal 7794kcal 7941kcal 8089kcal 8236kcal 8383kcal 8530kcal 8677kcal 8824kcal 8971kcal 9118kcal 9265kcal 9412kcal 9559kcal 9706kcal 9853kcal 10000kcal 10148kcal 10295kcal 10442kcal 10589kcal 10736kcal 10883kcal 11030kcal 11177kcal 11324kcal 11471kcal 11618kcal 11765kcal 11912kcal 12060kcal 12207kcal 12354kcal 12501kcal 12648kcal 12795kcal 12942kcal 13089kcal 13236kcal 13383kcal 13530kcal 13677kcal 13824kcal 13971kcal 14119kcal 14266kcal 14413kcal 14560kcal 14707kcal 14854kcal 15001kcal 15148kcal 15295kcal 15442kcal 15589kcal 15736kcal 15883kcal 16031kcal 16178kcal 16325kcal 16472kcal 16619kcal 16766kcal 16913kcal 17060kcal 17207kcal 17354kcal 17501kcal 17648kcal 17795kcal 17942kcal 18090kcal 18237kcal 18384kcal 18531kcal 18678kcal 18825kcal 18972kcal 19119kcal 19266kcal 19413kcal 19560kcal 19707kcal 19854kcal 20001kcal 20149kcal 20296kcal 20443kcal 20590kcal 20737kcal 20884kcal 21031kcal 21178kcal 21325kcal 21472kcal 21619kcal 21766kcal 21913kcal 22061kcal
立って仕事をする 5147kcal 5294kcal 5441kcal 5588kcal 5735kcal 5882kcal 6030kcal 6177kcal 6324kcal 6471kcal 6618kcal 6765kcal 6912kcal 7059kcal 7206kcal 7353kcal 7500kcal 7647kcal 7794kcal 7941kcal 8089kcal 8236kcal 8383kcal 8530kcal 8677kcal 8824kcal 8971kcal 9118kcal 9265kcal 9412kcal 9559kcal 9706kcal 9853kcal 10000kcal 10148kcal 10295kcal 10442kcal 10589kcal 10736kcal 10883kcal 11030kcal 11177kcal 11324kcal 11471kcal 11618kcal 11765kcal 11912kcal 12060kcal 12207kcal 12354kcal 12501kcal 12648kcal 12795kcal 12942kcal 13089kcal 13236kcal 13383kcal 13530kcal 13677kcal 13824kcal 13971kcal 14119kcal 14266kcal 14413kcal 14560kcal 14707kcal 14854kcal 15001kcal 15148kcal 15295kcal 15442kcal 15589kcal 15736kcal 15883kcal 16031kcal 16178kcal 16325kcal 16472kcal 16619kcal 16766kcal 16913kcal 17060kcal 17207kcal 17354kcal 17501kcal 17648kcal 17795kcal 17942kcal 18090kcal 18237kcal 18384kcal 18531kcal 18678kcal 18825kcal 18972kcal 19119kcal 19266kcal 19413kcal 19560kcal 19707kcal 19854kcal 20001kcal 20149kcal 20296kcal 20443kcal 20590kcal 20737kcal 20884kcal 21031kcal 21178kcal 21325kcal 21472kcal 21619kcal 21766kcal 21913kcal 22061kcal
風呂で入浴 4289kcal 4412kcal 4534kcal 4657kcal 4779kcal 4902kcal 5025kcal 5147kcal 5270kcal 5392kcal 5515kcal 5637kcal 5760kcal 5882kcal 6005kcal 6128kcal 6250kcal 6373kcal 6495kcal 6618kcal 6740kcal 6863kcal 6985kcal 7108kcal 7231kcal 7353kcal 7476kcal 7598kcal 7721kcal 7843kcal 7966kcal 8089kcal 8211kcal 8334kcal 8456kcal 8579kcal 8701kcal 8824kcal 8946kcal 9069kcal 9192kcal 9314kcal 9437kcal 9559kcal 9682kcal 9804kcal 9927kcal 10050kcal 10172kcal 10295kcal 10417kcal 10540kcal 10662kcal 10785kcal 10907kcal 11030kcal 11153kcal 11275kcal 11398kcal 11520kcal 11643kcal 11765kcal 11888kcal 12011kcal 12133kcal 12256kcal 12378kcal 12501kcal 12623kcal 12746kcal 12868kcal 12991kcal 13114kcal 13236kcal 13359kcal 13481kcal 13604kcal 13726kcal 13849kcal 13971kcal 14094kcal 14217kcal 14339kcal 14462kcal 14584kcal 14707kcal 14829kcal 14952kcal 15075kcal 15197kcal 15320kcal 15442kcal 15565kcal 15687kcal 15810kcal 15932kcal 16055kcal 16178kcal 16300kcal 16423kcal 16545kcal 16668kcal 16790kcal 16913kcal 17036kcal 17158kcal 17281kcal 17403kcal 17526kcal 17648kcal 17771kcal 17893kcal 18016kcal 18139kcal 18261kcal 18384kcal
デスクワーク 3717kcal 3823kcal 3930kcal 4036kcal 4142kcal 4248kcal 4355kcal 4461kcal 4567kcal 4673kcal 4779kcal 4886kcal 4992kcal 5098kcal 5204kcal 5310kcal 5417kcal 5523kcal 5629kcal 5735kcal 5842kcal 5948kcal 6054kcal 6160kcal 6266kcal 6373kcal 6479kcal 6585kcal 6691kcal 6798kcal 6904kcal 7010kcal 7116kcal 7222kcal 7329kcal 7435kcal 7541kcal 7647kcal 7754kcal 7860kcal 7966kcal 8072kcal 8178kcal 8285kcal 8391kcal 8497kcal 8603kcal 8710kcal 8816kcal 8922kcal 9028kcal 9134kcal 9241kcal 9347kcal 9453kcal 9559kcal 9665kcal 9772kcal 9878kcal 9984kcal 10090kcal 10197kcal 10303kcal 10409kcal 10515kcal 10621kcal 10728kcal 10834kcal 10940kcal 11046kcal 11153kcal 11259kcal 11365kcal 11471kcal 11577kcal 11684kcal 11790kcal 11896kcal 12002kcal 12109kcal 12215kcal 12321kcal 12427kcal 12533kcal 12640kcal 12746kcal 12852kcal 12958kcal 13065kcal 13171kcal 13277kcal 13383kcal 13489kcal 13596kcal 13702kcal 13808kcal 13914kcal 14021kcal 14127kcal 14233kcal 14339kcal 14445kcal 14552kcal 14658kcal 14764kcal 14870kcal 14976kcal 15083kcal 15189kcal 15295kcal 15401kcal 15508kcal 15614kcal 15720kcal 15826kcal 15932kcal
電車バスに乗車 3717kcal 3823kcal 3930kcal 4036kcal 4142kcal 4248kcal 4355kcal 4461kcal 4567kcal 4673kcal 4779kcal 4886kcal 4992kcal 5098kcal 5204kcal 5310kcal 5417kcal 5523kcal 5629kcal 5735kcal 5842kcal 5948kcal 6054kcal 6160kcal 6266kcal 6373kcal 6479kcal 6585kcal 6691kcal 6798kcal 6904kcal 7010kcal 7116kcal 7222kcal 7329kcal 7435kcal 7541kcal 7647kcal 7754kcal 7860kcal 7966kcal 8072kcal 8178kcal 8285kcal 8391kcal 8497kcal 8603kcal 8710kcal 8816kcal 8922kcal 9028kcal 9134kcal 9241kcal 9347kcal 9453kcal 9559kcal 9665kcal 9772kcal 9878kcal 9984kcal 10090kcal 10197kcal 10303kcal 10409kcal 10515kcal 10621kcal 10728kcal 10834kcal 10940kcal 11046kcal 11153kcal 11259kcal 11365kcal 11471kcal 11577kcal 11684kcal 11790kcal 11896kcal 12002kcal 12109kcal 12215kcal 12321kcal 12427kcal 12533kcal 12640kcal 12746kcal 12852kcal 12958kcal 13065kcal 13171kcal 13277kcal 13383kcal 13489kcal 13596kcal 13702kcal 13808kcal 13914kcal 14021kcal 14127kcal 14233kcal 14339kcal 14445kcal 14552kcal 14658kcal 14764kcal 14870kcal 14976kcal 15083kcal 15189kcal 15295kcal 15401kcal 15508kcal 15614kcal 15720kcal 15826kcal 15932kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ