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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3746kcal 3854kcal 3961kcal 4068kcal 4175kcal 4282kcal 4389kcal 4496kcal 4603kcal 4710kcal 4817kcal 4924kcal 5031kcal 5138kcal 5245kcal 5352kcal 5459kcal 5566kcal 5673kcal 5781kcal 5888kcal 5995kcal 6102kcal 6209kcal 6316kcal 6423kcal 6530kcal 6637kcal 6744kcal 6851kcal 6958kcal 7065kcal 7172kcal 7279kcal 7386kcal 7493kcal 7600kcal 7708kcal 7815kcal 7922kcal 8029kcal 8136kcal 8243kcal 8350kcal 8457kcal 8564kcal 8671kcal 8778kcal 8885kcal 8992kcal 9099kcal 9206kcal 9313kcal 9420kcal 9528kcal 9635kcal 9742kcal 9849kcal 9956kcal 10063kcal 10170kcal 10277kcal 10384kcal 10491kcal 10598kcal 10705kcal 10812kcal 10919kcal 11026kcal 11133kcal 11240kcal 11347kcal 11455kcal 11562kcal 11669kcal 11776kcal 11883kcal 11990kcal 12097kcal 12204kcal 12311kcal 12418kcal 12525kcal 12632kcal 12739kcal 12846kcal 12953kcal 13060kcal 13167kcal 13274kcal 13382kcal 13489kcal 13596kcal 13703kcal 13810kcal 13917kcal 14024kcal 14131kcal 14238kcal 14345kcal 14452kcal 14559kcal 14666kcal 14773kcal 14880kcal 14987kcal 15094kcal 15201kcal 15309kcal 15416kcal 15523kcal 15630kcal 15737kcal 15844kcal 15951kcal 16058kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4496kcal 4624kcal 4753kcal 4881kcal 5010kcal 5138kcal 5267kcal 5395kcal 5524kcal 5652kcal 5781kcal 5909kcal 6037kcal 6166kcal 6294kcal 6423kcal 6551kcal 6680kcal 6808kcal 6937kcal 7065kcal 7194kcal 7322kcal 7451kcal 7579kcal 7708kcal 7836kcal 7964kcal 8093kcal 8221kcal 8350kcal 8478kcal 8607kcal 8735kcal 8864kcal 8992kcal 9121kcal 9249kcal 9378kcal 9506kcal 9635kcal 9763kcal 9891kcal 10020kcal 10148kcal 10277kcal 10405kcal 10534kcal 10662kcal 10791kcal 10919kcal 11048kcal 11176kcal 11305kcal 11433kcal 11562kcal 11690kcal 11819kcal 11947kcal 12075kcal 12204kcal 12332kcal 12461kcal 12589kcal 12718kcal 12846kcal 12975kcal 13103kcal 13232kcal 13360kcal 13489kcal 13617kcal 13746kcal 13874kcal 14002kcal 14131kcal 14259kcal 14388kcal 14516kcal 14645kcal 14773kcal 14902kcal 15030kcal 15159kcal 15287kcal 15416kcal 15544kcal 15673kcal 15801kcal 15929kcal 16058kcal 16186kcal 16315kcal 16443kcal 16572kcal 16700kcal 16829kcal 16957kcal 17086kcal 17214kcal 17343kcal 17471kcal 17600kcal 17728kcal 17856kcal 17985kcal 18113kcal 18242kcal 18370kcal 18499kcal 18627kcal 18756kcal 18884kcal 19013kcal 19141kcal 19270kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6444kcal 6628kcal 6813kcal 6997kcal 7181kcal 7365kcal 7549kcal 7733kcal 7917kcal 8102kcal 8286kcal 8470kcal 8654kcal 8838kcal 9022kcal 9206kcal 9390kcal 9575kcal 9759kcal 9943kcal 10127kcal 10311kcal 10495kcal 10679kcal 10864kcal 11048kcal 11232kcal 11416kcal 11600kcal 11784kcal 11968kcal 12153kcal 12337kcal 12521kcal 12705kcal 12889kcal 13073kcal 13257kcal 13441kcal 13626kcal 13810kcal 13994kcal 14178kcal 14362kcal 14546kcal 14730kcal 14915kcal 15099kcal 15283kcal 15467kcal 15651kcal 15835kcal 16019kcal 16204kcal 16388kcal 16572kcal 16756kcal 16940kcal 17124kcal 17308kcal 17492kcal 17677kcal 17861kcal 18045kcal 18229kcal 18413kcal 18597kcal 18781kcal 18966kcal 19150kcal 19334kcal 19518kcal 19702kcal 19886kcal 20070kcal 20255kcal 20439kcal 20623kcal 20807kcal 20991kcal 21175kcal 21359kcal 21543kcal 21728kcal 21912kcal 22096kcal 22280kcal 22464kcal 22648kcal 22832kcal 23017kcal 23201kcal 23385kcal 23569kcal 23753kcal 23937kcal 24121kcal 24306kcal 24490kcal 24674kcal 24858kcal 25042kcal 25226kcal 25410kcal 25595kcal 25779kcal 25963kcal 26147kcal 26331kcal 26515kcal 26699kcal 26883kcal 27068kcal 27252kcal 27436kcal 27620kcal
山登り 11990kcal 12332kcal 12675kcal 13018kcal 13360kcal 13703kcal 14045kcal 14388kcal 14730kcal 15073kcal 15416kcal 15758kcal 16101kcal 16443kcal 16786kcal 17129kcal 17471kcal 17814kcal 18156kcal 18499kcal 18841kcal 19184kcal 19527kcal 19869kcal 20212kcal 20554kcal 20897kcal 21239kcal 21582kcal 21925kcal 22267kcal 22610kcal 22952kcal 23295kcal 23638kcal 23980kcal 24323kcal 24665kcal 25008kcal 25350kcal 25693kcal 26036kcal 26378kcal 26721kcal 27063kcal 27406kcal 27748kcal 28091kcal 28434kcal 28776kcal 29119kcal 29461kcal 29804kcal 30147kcal 30489kcal 30832kcal 31174kcal 31517kcal 31859kcal 32202kcal 32545kcal 32887kcal 33230kcal 33572kcal 33915kcal 34258kcal 34600kcal 34943kcal 35285kcal 35628kcal 35970kcal 36313kcal 36656kcal 36998kcal 37341kcal 37683kcal 38026kcal 38368kcal 38711kcal 39054kcal 39396kcal 39739kcal 40081kcal 40424kcal 40767kcal 41109kcal 41452kcal 41794kcal 42137kcal 42479kcal 42822kcal 43165kcal 43507kcal 43850kcal 44192kcal 44535kcal 44877kcal 45220kcal 45563kcal 45905kcal 46248kcal 46590kcal 46933kcal 47276kcal 47618kcal 47961kcal 48303kcal 48646kcal 48988kcal 49331kcal 49674kcal 50016kcal 50359kcal 50701kcal 51044kcal 51387kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8992kcal 9249kcal 9506kcal 9763kcal 10020kcal 10277kcal 10534kcal 10791kcal 11048kcal 11305kcal 11562kcal 11819kcal 12075kcal 12332kcal 12589kcal 12846kcal 13103kcal 13360kcal 13617kcal 13874kcal 14131kcal 14388kcal 14645kcal 14902kcal 15159kcal 15416kcal 15673kcal 15929kcal 16186kcal 16443kcal 16700kcal 16957kcal 17214kcal 17471kcal 17728kcal 17985kcal 18242kcal 18499kcal 18756kcal 19013kcal 19270kcal 19527kcal 19783kcal 20040kcal 20297kcal 20554kcal 20811kcal 21068kcal 21325kcal 21582kcal 21839kcal 22096kcal 22353kcal 22610kcal 22867kcal 23124kcal 23381kcal 23638kcal 23894kcal 24151kcal 24408kcal 24665kcal 24922kcal 25179kcal 25436kcal 25693kcal 25950kcal 26207kcal 26464kcal 26721kcal 26978kcal 27235kcal 27492kcal 27748kcal 28005kcal 28262kcal 28519kcal 28776kcal 29033kcal 29290kcal 29547kcal 29804kcal 30061kcal 30318kcal 30575kcal 30832kcal 31089kcal 31346kcal 31603kcal 31859kcal 32116kcal 32373kcal 32630kcal 32887kcal 33144kcal 33401kcal 33658kcal 33915kcal 34172kcal 34429kcal 34686kcal 34943kcal 35200kcal 35457kcal 35713kcal 35970kcal 36227kcal 36484kcal 36741kcal 36998kcal 37255kcal 37512kcal 37769kcal 38026kcal 38283kcal 38540kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11990kcal 12332kcal 12675kcal 13018kcal 13360kcal 13703kcal 14045kcal 14388kcal 14730kcal 15073kcal 15416kcal 15758kcal 16101kcal 16443kcal 16786kcal 17129kcal 17471kcal 17814kcal 18156kcal 18499kcal 18841kcal 19184kcal 19527kcal 19869kcal 20212kcal 20554kcal 20897kcal 21239kcal 21582kcal 21925kcal 22267kcal 22610kcal 22952kcal 23295kcal 23638kcal 23980kcal 24323kcal 24665kcal 25008kcal 25350kcal 25693kcal 26036kcal 26378kcal 26721kcal 27063kcal 27406kcal 27748kcal 28091kcal 28434kcal 28776kcal 29119kcal 29461kcal 29804kcal 30147kcal 30489kcal 30832kcal 31174kcal 31517kcal 31859kcal 32202kcal 32545kcal 32887kcal 33230kcal 33572kcal 33915kcal 34258kcal 34600kcal 34943kcal 35285kcal 35628kcal 35970kcal 36313kcal 36656kcal 36998kcal 37341kcal 37683kcal 38026kcal 38368kcal 38711kcal 39054kcal 39396kcal 39739kcal 40081kcal 40424kcal 40767kcal 41109kcal 41452kcal 41794kcal 42137kcal 42479kcal 42822kcal 43165kcal 43507kcal 43850kcal 44192kcal 44535kcal 44877kcal 45220kcal 45563kcal 45905kcal 46248kcal 46590kcal 46933kcal 47276kcal 47618kcal 47961kcal 48303kcal 48646kcal 48988kcal 49331kcal 49674kcal 50016kcal 50359kcal 50701kcal 51044kcal 51387kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14987kcal 15416kcal 15844kcal 16272kcal 16700kcal 17129kcal 17557kcal 17985kcal 18413kcal 18841kcal 19270kcal 19698kcal 20126kcal 20554kcal 20983kcal 21411kcal 21839kcal 22267kcal 22695kcal 23124kcal 23552kcal 23980kcal 24408kcal 24837kcal 25265kcal 25693kcal 26121kcal 26549kcal 26978kcal 27406kcal 27834kcal 28262kcal 28691kcal 29119kcal 29547kcal 29975kcal 30403kcal 30832kcal 31260kcal 31688kcal 32116kcal 32545kcal 32973kcal 33401kcal 33829kcal 34258kcal 34686kcal 35114kcal 35542kcal 35970kcal 36399kcal 36827kcal 37255kcal 37683kcal 38112kcal 38540kcal 38968kcal 39396kcal 39824kcal 40253kcal 40681kcal 41109kcal 41537kcal 41966kcal 42394kcal 42822kcal 43250kcal 43678kcal 44107kcal 44535kcal 44963kcal 45391kcal 45820kcal 46248kcal 46676kcal 47104kcal 47532kcal 47961kcal 48389kcal 48817kcal 49245kcal 49674kcal 50102kcal 50530kcal 50958kcal 51387kcal 51815kcal 52243kcal 52671kcal 53099kcal 53528kcal 53956kcal 54384kcal 54812kcal 55241kcal 55669kcal 56097kcal 56525kcal 56953kcal 57382kcal 57810kcal 58238kcal 58666kcal 59095kcal 59523kcal 59951kcal 60379kcal 60807kcal 61236kcal 61664kcal 62092kcal 62520kcal 62949kcal 63377kcal 63805kcal 64233kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13189kcal 13566kcal 13943kcal 14319kcal 14696kcal 15073kcal 15450kcal 15827kcal 16204kcal 16580kcal 16957kcal 17334kcal 17711kcal 18088kcal 18465kcal 18841kcal 19218kcal 19595kcal 19972kcal 20349kcal 20726kcal 21102kcal 21479kcal 21856kcal 22233kcal 22610kcal 22987kcal 23363kcal 23740kcal 24117kcal 24494kcal 24871kcal 25248kcal 25624kcal 26001kcal 26378kcal 26755kcal 27132kcal 27509kcal 27886kcal 28262kcal 28639kcal 29016kcal 29393kcal 29770kcal 30147kcal 30523kcal 30900kcal 31277kcal 31654kcal 32031kcal 32408kcal 32784kcal 33161kcal 33538kcal 33915kcal 34292kcal 34669kcal 35045kcal 35422kcal 35799kcal 36176kcal 36553kcal 36930kcal 37306kcal 37683kcal 38060kcal 38437kcal 38814kcal 39191kcal 39567kcal 39944kcal 40321kcal 40698kcal 41075kcal 41452kcal 41829kcal 42205kcal 42582kcal 42959kcal 43336kcal 43713kcal 44090kcal 44466kcal 44843kcal 45220kcal 45597kcal 45974kcal 46351kcal 46727kcal 47104kcal 47481kcal 47858kcal 48235kcal 48612kcal 48988kcal 49365kcal 49742kcal 50119kcal 50496kcal 50873kcal 51249kcal 51626kcal 52003kcal 52380kcal 52757kcal 53134kcal 53510kcal 53887kcal 54264kcal 54641kcal 55018kcal 55395kcal 55772kcal 56148kcal 56525kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17685kcal 18190kcal 18696kcal 19201kcal 19706kcal 20212kcal 20717kcal 21222kcal 21728kcal 22233kcal 22738kcal 23244kcal 23749kcal 24254kcal 24759kcal 25265kcal 25770kcal 26275kcal 26781kcal 27286kcal 27791kcal 28297kcal 28802kcal 29307kcal 29813kcal 30318kcal 30823kcal 31328kcal 31834kcal 32339kcal 32844kcal 33350kcal 33855kcal 34360kcal 34866kcal 35371kcal 35876kcal 36381kcal 36887kcal 37392kcal 37897kcal 38403kcal 38908kcal 39413kcal 39919kcal 40424kcal 40929kcal 41435kcal 41940kcal 42445kcal 42950kcal 43456kcal 43961kcal 44466kcal 44972kcal 45477kcal 45982kcal 46488kcal 46993kcal 47498kcal 48004kcal 48509kcal 49014kcal 49519kcal 50025kcal 50530kcal 51035kcal 51541kcal 52046kcal 52551kcal 53057kcal 53562kcal 54067kcal 54572kcal 55078kcal 55583kcal 56088kcal 56594kcal 57099kcal 57604kcal 58110kcal 58615kcal 59120kcal 59626kcal 60131kcal 60636kcal 61141kcal 61647kcal 62152kcal 62657kcal 63163kcal 63668kcal 64173kcal 64679kcal 65184kcal 65689kcal 66195kcal 66700kcal 67205kcal 67710kcal 68216kcal 68721kcal 69226kcal 69732kcal 70237kcal 70742kcal 71248kcal 71753kcal 72258kcal 72763kcal 73269kcal 73774kcal 74279kcal 74785kcal 75290kcal 75795kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18435kcal 18961kcal 19488kcal 20015kcal 20541kcal 21068kcal 21595kcal 22122kcal 22648kcal 23175kcal 23702kcal 24228kcal 24755kcal 25282kcal 25809kcal 26335kcal 26862kcal 27389kcal 27915kcal 28442kcal 28969kcal 29496kcal 30022kcal 30549kcal 31076kcal 31603kcal 32129kcal 32656kcal 33183kcal 33709kcal 34236kcal 34763kcal 35290kcal 35816kcal 36343kcal 36870kcal 37396kcal 37923kcal 38450kcal 38977kcal 39503kcal 40030kcal 40557kcal 41083kcal 41610kcal 42137kcal 42664kcal 43190kcal 43717kcal 44244kcal 44770kcal 45297kcal 45824kcal 46351kcal 46877kcal 47404kcal 47931kcal 48457kcal 48984kcal 49511kcal 50038kcal 50564kcal 51091kcal 51618kcal 52144kcal 52671kcal 53198kcal 53725kcal 54251kcal 54778kcal 55305kcal 55831kcal 56358kcal 56885kcal 57412kcal 57938kcal 58465kcal 58992kcal 59518kcal 60045kcal 60572kcal 61099kcal 61625kcal 62152kcal 62679kcal 63206kcal 63732kcal 64259kcal 64786kcal 65312kcal 65839kcal 66366kcal 66893kcal 67419kcal 67946kcal 68473kcal 68999kcal 69526kcal 70053kcal 70580kcal 71106kcal 71633kcal 72160kcal 72686kcal 73213kcal 73740kcal 74267kcal 74793kcal 75320kcal 75847kcal 76373kcal 76900kcal 77427kcal 77954kcal 78480kcal 79007kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7943kcal 8170kcal 8397kcal 8624kcal 8851kcal 9078kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10894kcal 11121kcal 11347kcal 11574kcal 11801kcal 12028kcal 12255kcal 12482kcal 12709kcal 12936kcal 13163kcal 13390kcal 13617kcal 13844kcal 14071kcal 14298kcal 14525kcal 14752kcal 14979kcal 15206kcal 15433kcal 15660kcal 15887kcal 16114kcal 16341kcal 16568kcal 16794kcal 17021kcal 17248kcal 17475kcal 17702kcal 17929kcal 18156kcal 18383kcal 18610kcal 18837kcal 19064kcal 19291kcal 19518kcal 19745kcal 19972kcal 20199kcal 20426kcal 20653kcal 20880kcal 21107kcal 21334kcal 21561kcal 21788kcal 22015kcal 22242kcal 22468kcal 22695kcal 22922kcal 23149kcal 23376kcal 23603kcal 23830kcal 24057kcal 24284kcal 24511kcal 24738kcal 24965kcal 25192kcal 25419kcal 25646kcal 25873kcal 26100kcal 26327kcal 26554kcal 26781kcal 27008kcal 27235kcal 27462kcal 27689kcal 27915kcal 28142kcal 28369kcal 28596kcal 28823kcal 29050kcal 29277kcal 29504kcal 29731kcal 29958kcal 30185kcal 30412kcal 30639kcal 30866kcal 31093kcal 31320kcal 31547kcal 31774kcal 32001kcal 32228kcal 32455kcal 32682kcal 32909kcal 33136kcal 33363kcal 33589kcal 33816kcal 34043kcal
水泳
(普通:全般)		 12439kcal 12795kcal 13150kcal 13506kcal 13861kcal 14217kcal 14572kcal 14927kcal 15283kcal 15638kcal 15994kcal 16349kcal 16705kcal 17060kcal 17415kcal 17771kcal 18126kcal 18482kcal 18837kcal 19193kcal 19548kcal 19903kcal 20259kcal 20614kcal 20970kcal 21325kcal 21681kcal 22036kcal 22391kcal 22747kcal 23102kcal 23458kcal 23813kcal 24169kcal 24524kcal 24879kcal 25235kcal 25590kcal 25946kcal 26301kcal 26657kcal 27012kcal 27367kcal 27723kcal 28078kcal 28434kcal 28789kcal 29144kcal 29500kcal 29855kcal 30211kcal 30566kcal 30922kcal 31277kcal 31632kcal 31988kcal 32343kcal 32699kcal 33054kcal 33410kcal 33765kcal 34120kcal 34476kcal 34831kcal 35187kcal 35542kcal 35898kcal 36253kcal 36608kcal 36964kcal 37319kcal 37675kcal 38030kcal 38386kcal 38741kcal 39096kcal 39452kcal 39807kcal 40163kcal 40518kcal 40874kcal 41229kcal 41584kcal 41940kcal 42295kcal 42651kcal 43006kcal 43362kcal 43717kcal 44072kcal 44428kcal 44783kcal 45139kcal 45494kcal 45850kcal 46205kcal 46560kcal 46916kcal 47271kcal 47627kcal 47982kcal 48338kcal 48693kcal 49048kcal 49404kcal 49759kcal 50115kcal 50470kcal 50826kcal 51181kcal 51536kcal 51892kcal 52247kcal 52603kcal 52958kcal 53314kcal
水泳
(速め:全般)		 14987kcal 15416kcal 15844kcal 16272kcal 16700kcal 17129kcal 17557kcal 17985kcal 18413kcal 18841kcal 19270kcal 19698kcal 20126kcal 20554kcal 20983kcal 21411kcal 21839kcal 22267kcal 22695kcal 23124kcal 23552kcal 23980kcal 24408kcal 24837kcal 25265kcal 25693kcal 26121kcal 26549kcal 26978kcal 27406kcal 27834kcal 28262kcal 28691kcal 29119kcal 29547kcal 29975kcal 30403kcal 30832kcal 31260kcal 31688kcal 32116kcal 32545kcal 32973kcal 33401kcal 33829kcal 34258kcal 34686kcal 35114kcal 35542kcal 35970kcal 36399kcal 36827kcal 37255kcal 37683kcal 38112kcal 38540kcal 38968kcal 39396kcal 39824kcal 40253kcal 40681kcal 41109kcal 41537kcal 41966kcal 42394kcal 42822kcal 43250kcal 43678kcal 44107kcal 44535kcal 44963kcal 45391kcal 45820kcal 46248kcal 46676kcal 47104kcal 47532kcal 47961kcal 48389kcal 48817kcal 49245kcal 49674kcal 50102kcal 50530kcal 50958kcal 51387kcal 51815kcal 52243kcal 52671kcal 53099kcal 53528kcal 53956kcal 54384kcal 54812kcal 55241kcal 55669kcal 56097kcal 56525kcal 56953kcal 57382kcal 57810kcal 58238kcal 58666kcal 59095kcal 59523kcal 59951kcal 60379kcal 60807kcal 61236kcal 61664kcal 62092kcal 62520kcal 62949kcal 63377kcal 63805kcal 64233kcal
水泳
(バタフライ)		 20683kcal 21274kcal 21865kcal 22456kcal 23047kcal 23638kcal 24228kcal 24819kcal 25410kcal 26001kcal 26592kcal 27183kcal 27774kcal 28365kcal 28956kcal 29547kcal 30138kcal 30729kcal 31320kcal 31911kcal 32502kcal 33093kcal 33684kcal 34275kcal 34866kcal 35457kcal 36047kcal 36638kcal 37229kcal 37820kcal 38411kcal 39002kcal 39593kcal 40184kcal 40775kcal 41366kcal 41957kcal 42548kcal 43139kcal 43730kcal 44321kcal 44912kcal 45503kcal 46094kcal 46685kcal 47276kcal 47866kcal 48457kcal 49048kcal 49639kcal 50230kcal 50821kcal 51412kcal 52003kcal 52594kcal 53185kcal 53776kcal 54367kcal 54958kcal 55549kcal 56140kcal 56731kcal 57322kcal 57913kcal 58504kcal 59095kcal 59686kcal 60276kcal 60867kcal 61458kcal 62049kcal 62640kcal 63231kcal 63822kcal 64413kcal 65004kcal 65595kcal 66186kcal 66777kcal 67368kcal 67959kcal 68550kcal 69141kcal 69732kcal 70323kcal 70914kcal 71505kcal 72095kcal 72686kcal 73277kcal 73868kcal 74459kcal 75050kcal 75641kcal 76232kcal 76823kcal 77414kcal 78005kcal 78596kcal 79187kcal 79778kcal 80369kcal 80960kcal 81551kcal 82142kcal 82733kcal 83324kcal 83914kcal 84505kcal 85096kcal 85687kcal 86278kcal 86869kcal 87460kcal 88051kcal 88642kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8992kcal 9249kcal 9506kcal 9763kcal 10020kcal 10277kcal 10534kcal 10791kcal 11048kcal 11305kcal 11562kcal 11819kcal 12075kcal 12332kcal 12589kcal 12846kcal 13103kcal 13360kcal 13617kcal 13874kcal 14131kcal 14388kcal 14645kcal 14902kcal 15159kcal 15416kcal 15673kcal 15929kcal 16186kcal 16443kcal 16700kcal 16957kcal 17214kcal 17471kcal 17728kcal 17985kcal 18242kcal 18499kcal 18756kcal 19013kcal 19270kcal 19527kcal 19783kcal 20040kcal 20297kcal 20554kcal 20811kcal 21068kcal 21325kcal 21582kcal 21839kcal 22096kcal 22353kcal 22610kcal 22867kcal 23124kcal 23381kcal 23638kcal 23894kcal 24151kcal 24408kcal 24665kcal 24922kcal 25179kcal 25436kcal 25693kcal 25950kcal 26207kcal 26464kcal 26721kcal 26978kcal 27235kcal 27492kcal 27748kcal 28005kcal 28262kcal 28519kcal 28776kcal 29033kcal 29290kcal 29547kcal 29804kcal 30061kcal 30318kcal 30575kcal 30832kcal 31089kcal 31346kcal 31603kcal 31859kcal 32116kcal 32373kcal 32630kcal 32887kcal 33144kcal 33401kcal 33658kcal 33915kcal 34172kcal 34429kcal 34686kcal 34943kcal 35200kcal 35457kcal 35713kcal 35970kcal 36227kcal 36484kcal 36741kcal 36998kcal 37255kcal 37512kcal 37769kcal 38026kcal 38283kcal 38540kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11990kcal 12332kcal 12675kcal 13018kcal 13360kcal 13703kcal 14045kcal 14388kcal 14730kcal 15073kcal 15416kcal 15758kcal 16101kcal 16443kcal 16786kcal 17129kcal 17471kcal 17814kcal 18156kcal 18499kcal 18841kcal 19184kcal 19527kcal 19869kcal 20212kcal 20554kcal 20897kcal 21239kcal 21582kcal 21925kcal 22267kcal 22610kcal 22952kcal 23295kcal 23638kcal 23980kcal 24323kcal 24665kcal 25008kcal 25350kcal 25693kcal 26036kcal 26378kcal 26721kcal 27063kcal 27406kcal 27748kcal 28091kcal 28434kcal 28776kcal 29119kcal 29461kcal 29804kcal 30147kcal 30489kcal 30832kcal 31174kcal 31517kcal 31859kcal 32202kcal 32545kcal 32887kcal 33230kcal 33572kcal 33915kcal 34258kcal 34600kcal 34943kcal 35285kcal 35628kcal 35970kcal 36313kcal 36656kcal 36998kcal 37341kcal 37683kcal 38026kcal 38368kcal 38711kcal 39054kcal 39396kcal 39739kcal 40081kcal 40424kcal 40767kcal 41109kcal 41452kcal 41794kcal 42137kcal 42479kcal 42822kcal 43165kcal 43507kcal 43850kcal 44192kcal 44535kcal 44877kcal 45220kcal 45563kcal 45905kcal 46248kcal 46590kcal 46933kcal 47276kcal 47618kcal 47961kcal 48303kcal 48646kcal 48988kcal 49331kcal 49674kcal 50016kcal 50359kcal 50701kcal 51044kcal 51387kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14987kcal 15416kcal 15844kcal 16272kcal 16700kcal 17129kcal 17557kcal 17985kcal 18413kcal 18841kcal 19270kcal 19698kcal 20126kcal 20554kcal 20983kcal 21411kcal 21839kcal 22267kcal 22695kcal 23124kcal 23552kcal 23980kcal 24408kcal 24837kcal 25265kcal 25693kcal 26121kcal 26549kcal 26978kcal 27406kcal 27834kcal 28262kcal 28691kcal 29119kcal 29547kcal 29975kcal 30403kcal 30832kcal 31260kcal 31688kcal 32116kcal 32545kcal 32973kcal 33401kcal 33829kcal 34258kcal 34686kcal 35114kcal 35542kcal 35970kcal 36399kcal 36827kcal 37255kcal 37683kcal 38112kcal 38540kcal 38968kcal 39396kcal 39824kcal 40253kcal 40681kcal 41109kcal 41537kcal 41966kcal 42394kcal 42822kcal 43250kcal 43678kcal 44107kcal 44535kcal 44963kcal 45391kcal 45820kcal 46248kcal 46676kcal 47104kcal 47532kcal 47961kcal 48389kcal 48817kcal 49245kcal 49674kcal 50102kcal 50530kcal 50958kcal 51387kcal 51815kcal 52243kcal 52671kcal 53099kcal 53528kcal 53956kcal 54384kcal 54812kcal 55241kcal 55669kcal 56097kcal 56525kcal 56953kcal 57382kcal 57810kcal 58238kcal 58666kcal 59095kcal 59523kcal 59951kcal 60379kcal 60807kcal 61236kcal 61664kcal 62092kcal 62520kcal 62949kcal 63377kcal 63805kcal 64233kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5695kcal 5858kcal 6020kcal 6183kcal 6346kcal 6509kcal 6671kcal 6834kcal 6997kcal 7159kcal 7322kcal 7485kcal 7648kcal 7810kcal 7973kcal 8136kcal 8299kcal 8461kcal 8624kcal 8787kcal 8949kcal 9112kcal 9275kcal 9438kcal 9600kcal 9763kcal 9926kcal 10088kcal 10251kcal 10414kcal 10577kcal 10739kcal 10902kcal 11065kcal 11228kcal 11390kcal 11553kcal 11716kcal 11878kcal 12041kcal 12204kcal 12367kcal 12529kcal 12692kcal 12855kcal 13018kcal 13180kcal 13343kcal 13506kcal 13668kcal 13831kcal 13994kcal 14157kcal 14319kcal 14482kcal 14645kcal 14808kcal 14970kcal 15133kcal 15296kcal 15458kcal 15621kcal 15784kcal 15947kcal 16109kcal 16272kcal 16435kcal 16598kcal 16760kcal 16923kcal 17086kcal 17248kcal 17411kcal 17574kcal 17737kcal 17899kcal 18062kcal 18225kcal 18387kcal 18550kcal 18713kcal 18876kcal 19038kcal 19201kcal 19364kcal 19527kcal 19689kcal 19852kcal 20015kcal 20177kcal 20340kcal 20503kcal 20666kcal 20828kcal 20991kcal 21154kcal 21317kcal 21479kcal 21642kcal 21805kcal 21967kcal 22130kcal 22293kcal 22456kcal 22618kcal 22781kcal 22944kcal 23107kcal 23269kcal 23432kcal 23595kcal 23757kcal 23920kcal 24083kcal 24246kcal 24408kcal
筋トレ
背筋運動		 5695kcal 5858kcal 6020kcal 6183kcal 6346kcal 6509kcal 6671kcal 6834kcal 6997kcal 7159kcal 7322kcal 7485kcal 7648kcal 7810kcal 7973kcal 8136kcal 8299kcal 8461kcal 8624kcal 8787kcal 8949kcal 9112kcal 9275kcal 9438kcal 9600kcal 9763kcal 9926kcal 10088kcal 10251kcal 10414kcal 10577kcal 10739kcal 10902kcal 11065kcal 11228kcal 11390kcal 11553kcal 11716kcal 11878kcal 12041kcal 12204kcal 12367kcal 12529kcal 12692kcal 12855kcal 13018kcal 13180kcal 13343kcal 13506kcal 13668kcal 13831kcal 13994kcal 14157kcal 14319kcal 14482kcal 14645kcal 14808kcal 14970kcal 15133kcal 15296kcal 15458kcal 15621kcal 15784kcal 15947kcal 16109kcal 16272kcal 16435kcal 16598kcal 16760kcal 16923kcal 17086kcal 17248kcal 17411kcal 17574kcal 17737kcal 17899kcal 18062kcal 18225kcal 18387kcal 18550kcal 18713kcal 18876kcal 19038kcal 19201kcal 19364kcal 19527kcal 19689kcal 19852kcal 20015kcal 20177kcal 20340kcal 20503kcal 20666kcal 20828kcal 20991kcal 21154kcal 21317kcal 21479kcal 21642kcal 21805kcal 21967kcal 22130kcal 22293kcal 22456kcal 22618kcal 22781kcal 22944kcal 23107kcal 23269kcal 23432kcal 23595kcal 23757kcal 23920kcal 24083kcal 24246kcal 24408kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5695kcal 5858kcal 6020kcal 6183kcal 6346kcal 6509kcal 6671kcal 6834kcal 6997kcal 7159kcal 7322kcal 7485kcal 7648kcal 7810kcal 7973kcal 8136kcal 8299kcal 8461kcal 8624kcal 8787kcal 8949kcal 9112kcal 9275kcal 9438kcal 9600kcal 9763kcal 9926kcal 10088kcal 10251kcal 10414kcal 10577kcal 10739kcal 10902kcal 11065kcal 11228kcal 11390kcal 11553kcal 11716kcal 11878kcal 12041kcal 12204kcal 12367kcal 12529kcal 12692kcal 12855kcal 13018kcal 13180kcal 13343kcal 13506kcal 13668kcal 13831kcal 13994kcal 14157kcal 14319kcal 14482kcal 14645kcal 14808kcal 14970kcal 15133kcal 15296kcal 15458kcal 15621kcal 15784kcal 15947kcal 16109kcal 16272kcal 16435kcal 16598kcal 16760kcal 16923kcal 17086kcal 17248kcal 17411kcal 17574kcal 17737kcal 17899kcal 18062kcal 18225kcal 18387kcal 18550kcal 18713kcal 18876kcal 19038kcal 19201kcal 19364kcal 19527kcal 19689kcal 19852kcal 20015kcal 20177kcal 20340kcal 20503kcal 20666kcal 20828kcal 20991kcal 21154kcal 21317kcal 21479kcal 21642kcal 21805kcal 21967kcal 22130kcal 22293kcal 22456kcal 22618kcal 22781kcal 22944kcal 23107kcal 23269kcal 23432kcal 23595kcal 23757kcal 23920kcal 24083kcal 24246kcal 24408kcal
筋トレ
懸垂		 5695kcal 5858kcal 6020kcal 6183kcal 6346kcal 6509kcal 6671kcal 6834kcal 6997kcal 7159kcal 7322kcal 7485kcal 7648kcal 7810kcal 7973kcal 8136kcal 8299kcal 8461kcal 8624kcal 8787kcal 8949kcal 9112kcal 9275kcal 9438kcal 9600kcal 9763kcal 9926kcal 10088kcal 10251kcal 10414kcal 10577kcal 10739kcal 10902kcal 11065kcal 11228kcal 11390kcal 11553kcal 11716kcal 11878kcal 12041kcal 12204kcal 12367kcal 12529kcal 12692kcal 12855kcal 13018kcal 13180kcal 13343kcal 13506kcal 13668kcal 13831kcal 13994kcal 14157kcal 14319kcal 14482kcal 14645kcal 14808kcal 14970kcal 15133kcal 15296kcal 15458kcal 15621kcal 15784kcal 15947kcal 16109kcal 16272kcal 16435kcal 16598kcal 16760kcal 16923kcal 17086kcal 17248kcal 17411kcal 17574kcal 17737kcal 17899kcal 18062kcal 18225kcal 18387kcal 18550kcal 18713kcal 18876kcal 19038kcal 19201kcal 19364kcal 19527kcal 19689kcal 19852kcal 20015kcal 20177kcal 20340kcal 20503kcal 20666kcal 20828kcal 20991kcal 21154kcal 21317kcal 21479kcal 21642kcal 21805kcal 21967kcal 22130kcal 22293kcal 22456kcal 22618kcal 22781kcal 22944kcal 23107kcal 23269kcal 23432kcal 23595kcal 23757kcal 23920kcal 24083kcal 24246kcal 24408kcal
筋トレ
スクワット		 7493kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8350kcal 8564kcal 8778kcal 8992kcal 9206kcal 9420kcal 9635kcal 9849kcal 10063kcal 10277kcal 10491kcal 10705kcal 10919kcal 11133kcal 11347kcal 11562kcal 11776kcal 11990kcal 12204kcal 12418kcal 12632kcal 12846kcal 13060kcal 13274kcal 13489kcal 13703kcal 13917kcal 14131kcal 14345kcal 14559kcal 14773kcal 14987kcal 15201kcal 15416kcal 15630kcal 15844kcal 16058kcal 16272kcal 16486kcal 16700kcal 16914kcal 17129kcal 17343kcal 17557kcal 17771kcal 17985kcal 18199kcal 18413kcal 18627kcal 18841kcal 19056kcal 19270kcal 19484kcal 19698kcal 19912kcal 20126kcal 20340kcal 20554kcal 20768kcal 20983kcal 21197kcal 21411kcal 21625kcal 21839kcal 22053kcal 22267kcal 22481kcal 22695kcal 22910kcal 23124kcal 23338kcal 23552kcal 23766kcal 23980kcal 24194kcal 24408kcal 24622kcal 24837kcal 25051kcal 25265kcal 25479kcal 25693kcal 25907kcal 26121kcal 26335kcal 26549kcal 26764kcal 26978kcal 27192kcal 27406kcal 27620kcal 27834kcal 28048kcal 28262kcal 28476kcal 28691kcal 28905kcal 29119kcal 29333kcal 29547kcal 29761kcal 29975kcal 30189kcal 30403kcal 30618kcal 30832kcal 31046kcal 31260kcal 31474kcal 31688kcal 31902kcal 32116kcal
ヨガ
ハタ		 4496kcal 4624kcal 4753kcal 4881kcal 5010kcal 5138kcal 5267kcal 5395kcal 5524kcal 5652kcal 5781kcal 5909kcal 6037kcal 6166kcal 6294kcal 6423kcal 6551kcal 6680kcal 6808kcal 6937kcal 7065kcal 7194kcal 7322kcal 7451kcal 7579kcal 7708kcal 7836kcal 7964kcal 8093kcal 8221kcal 8350kcal 8478kcal 8607kcal 8735kcal 8864kcal 8992kcal 9121kcal 9249kcal 9378kcal 9506kcal 9635kcal 9763kcal 9891kcal 10020kcal 10148kcal 10277kcal 10405kcal 10534kcal 10662kcal 10791kcal 10919kcal 11048kcal 11176kcal 11305kcal 11433kcal 11562kcal 11690kcal 11819kcal 11947kcal 12075kcal 12204kcal 12332kcal 12461kcal 12589kcal 12718kcal 12846kcal 12975kcal 13103kcal 13232kcal 13360kcal 13489kcal 13617kcal 13746kcal 13874kcal 14002kcal 14131kcal 14259kcal 14388kcal 14516kcal 14645kcal 14773kcal 14902kcal 15030kcal 15159kcal 15287kcal 15416kcal 15544kcal 15673kcal 15801kcal 15929kcal 16058kcal 16186kcal 16315kcal 16443kcal 16572kcal 16700kcal 16829kcal 16957kcal 17086kcal 17214kcal 17343kcal 17471kcal 17600kcal 17728kcal 17856kcal 17985kcal 18113kcal 18242kcal 18370kcal 18499kcal 18627kcal 18756kcal 18884kcal 19013kcal 19141kcal 19270kcal
ヨガ
パワー		 5995kcal 6166kcal 6337kcal 6509kcal 6680kcal 6851kcal 7022kcal 7194kcal 7365kcal 7536kcal 7708kcal 7879kcal 8050kcal 8221kcal 8393kcal 8564kcal 8735kcal 8907kcal 9078kcal 9249kcal 9420kcal 9592kcal 9763kcal 9934kcal 10106kcal 10277kcal 10448kcal 10619kcal 10791kcal 10962kcal 11133kcal 11305kcal 11476kcal 11647kcal 11819kcal 11990kcal 12161kcal 12332kcal 12504kcal 12675kcal 12846kcal 13018kcal 13189kcal 13360kcal 13531kcal 13703kcal 13874kcal 14045kcal 14217kcal 14388kcal 14559kcal 14730kcal 14902kcal 15073kcal 15244kcal 15416kcal 15587kcal 15758kcal 15929kcal 16101kcal 16272kcal 16443kcal 16615kcal 16786kcal 16957kcal 17129kcal 17300kcal 17471kcal 17642kcal 17814kcal 17985kcal 18156kcal 18328kcal 18499kcal 18670kcal 18841kcal 19013kcal 19184kcal 19355kcal 19527kcal 19698kcal 19869kcal 20040kcal 20212kcal 20383kcal 20554kcal 20726kcal 20897kcal 21068kcal 21239kcal 21411kcal 21582kcal 21753kcal 21925kcal 22096kcal 22267kcal 22438kcal 22610kcal 22781kcal 22952kcal 23124kcal 23295kcal 23466kcal 23638kcal 23809kcal 23980kcal 24151kcal 24323kcal 24494kcal 24665kcal 24837kcal 25008kcal 25179kcal 25350kcal 25522kcal 25693kcal
ダンス
ゆっくり		 7493kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8350kcal 8564kcal 8778kcal 8992kcal 9206kcal 9420kcal 9635kcal 9849kcal 10063kcal 10277kcal 10491kcal 10705kcal 10919kcal 11133kcal 11347kcal 11562kcal 11776kcal 11990kcal 12204kcal 12418kcal 12632kcal 12846kcal 13060kcal 13274kcal 13489kcal 13703kcal 13917kcal 14131kcal 14345kcal 14559kcal 14773kcal 14987kcal 15201kcal 15416kcal 15630kcal 15844kcal 16058kcal 16272kcal 16486kcal 16700kcal 16914kcal 17129kcal 17343kcal 17557kcal 17771kcal 17985kcal 18199kcal 18413kcal 18627kcal 18841kcal 19056kcal 19270kcal 19484kcal 19698kcal 19912kcal 20126kcal 20340kcal 20554kcal 20768kcal 20983kcal 21197kcal 21411kcal 21625kcal 21839kcal 22053kcal 22267kcal 22481kcal 22695kcal 22910kcal 23124kcal 23338kcal 23552kcal 23766kcal 23980kcal 24194kcal 24408kcal 24622kcal 24837kcal 25051kcal 25265kcal 25479kcal 25693kcal 25907kcal 26121kcal 26335kcal 26549kcal 26764kcal 26978kcal 27192kcal 27406kcal 27620kcal 27834kcal 28048kcal 28262kcal 28476kcal 28691kcal 28905kcal 29119kcal 29333kcal 29547kcal 29761kcal 29975kcal 30189kcal 30403kcal 30618kcal 30832kcal 31046kcal 31260kcal 31474kcal 31688kcal 31902kcal 32116kcal
ダンス
普通		 10941kcal 11253kcal 11566kcal 11878kcal 12191kcal 12504kcal 12816kcal 13129kcal 13441kcal 13754kcal 14067kcal 14379kcal 14692kcal 15005kcal 15317kcal 15630kcal 15942kcal 16255kcal 16568kcal 16880kcal 17193kcal 17505kcal 17818kcal 18131kcal 18443kcal 18756kcal 19068kcal 19381kcal 19694kcal 20006kcal 20319kcal 20631kcal 20944kcal 21257kcal 21569kcal 21882kcal 22194kcal 22507kcal 22820kcal 23132kcal 23445kcal 23757kcal 24070kcal 24383kcal 24695kcal 25008kcal 25320kcal 25633kcal 25946kcal 26258kcal 26571kcal 26883kcal 27196kcal 27509kcal 27821kcal 28134kcal 28446kcal 28759kcal 29072kcal 29384kcal 29697kcal 30010kcal 30322kcal 30635kcal 30947kcal 31260kcal 31573kcal 31885kcal 32198kcal 32510kcal 32823kcal 33136kcal 33448kcal 33761kcal 34073kcal 34386kcal 34699kcal 35011kcal 35324kcal 35636kcal 35949kcal 36262kcal 36574kcal 36887kcal 37199kcal 37512kcal 37825kcal 38137kcal 38450kcal 38762kcal 39075kcal 39388kcal 39700kcal 40013kcal 40325kcal 40638kcal 40951kcal 41263kcal 41576kcal 41888kcal 42201kcal 42514kcal 42826kcal 43139kcal 43451kcal 43764kcal 44077kcal 44389kcal 44702kcal 45015kcal 45327kcal 45640kcal 45952kcal 46265kcal 46578kcal 46890kcal
ダンス
激しい		 13489kcal 13874kcal 14259kcal 14645kcal 15030kcal 15416kcal 15801kcal 16186kcal 16572kcal 16957kcal 17343kcal 17728kcal 18113kcal 18499kcal 18884kcal 19270kcal 19655kcal 20040kcal 20426kcal 20811kcal 21197kcal 21582kcal 21967kcal 22353kcal 22738kcal 23124kcal 23509kcal 23894kcal 24280kcal 24665kcal 25051kcal 25436kcal 25821kcal 26207kcal 26592kcal 26978kcal 27363kcal 27748kcal 28134kcal 28519kcal 28905kcal 29290kcal 29675kcal 30061kcal 30446kcal 30832kcal 31217kcal 31603kcal 31988kcal 32373kcal 32759kcal 33144kcal 33530kcal 33915kcal 34300kcal 34686kcal 35071kcal 35457kcal 35842kcal 36227kcal 36613kcal 36998kcal 37384kcal 37769kcal 38154kcal 38540kcal 38925kcal 39311kcal 39696kcal 40081kcal 40467kcal 40852kcal 41238kcal 41623kcal 42008kcal 42394kcal 42779kcal 43165kcal 43550kcal 43935kcal 44321kcal 44706kcal 45092kcal 45477kcal 45862kcal 46248kcal 46633kcal 47019kcal 47404kcal 47789kcal 48175kcal 48560kcal 48946kcal 49331kcal 49716kcal 50102kcal 50487kcal 50873kcal 51258kcal 51643kcal 52029kcal 52414kcal 52800kcal 53185kcal 53570kcal 53956kcal 54341kcal 54727kcal 55112kcal 55497kcal 55883kcal 56268kcal 56654kcal 57039kcal 57424kcal 57810kcal
踏み台昇降 7493kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8350kcal 8564kcal 8778kcal 8992kcal 9206kcal 9420kcal 9635kcal 9849kcal 10063kcal 10277kcal 10491kcal 10705kcal 10919kcal 11133kcal 11347kcal 11562kcal 11776kcal 11990kcal 12204kcal 12418kcal 12632kcal 12846kcal 13060kcal 13274kcal 13489kcal 13703kcal 13917kcal 14131kcal 14345kcal 14559kcal 14773kcal 14987kcal 15201kcal 15416kcal 15630kcal 15844kcal 16058kcal 16272kcal 16486kcal 16700kcal 16914kcal 17129kcal 17343kcal 17557kcal 17771kcal 17985kcal 18199kcal 18413kcal 18627kcal 18841kcal 19056kcal 19270kcal 19484kcal 19698kcal 19912kcal 20126kcal 20340kcal 20554kcal 20768kcal 20983kcal 21197kcal 21411kcal 21625kcal 21839kcal 22053kcal 22267kcal 22481kcal 22695kcal 22910kcal 23124kcal 23338kcal 23552kcal 23766kcal 23980kcal 24194kcal 24408kcal 24622kcal 24837kcal 25051kcal 25265kcal 25479kcal 25693kcal 25907kcal 26121kcal 26335kcal 26549kcal 26764kcal 26978kcal 27192kcal 27406kcal 27620kcal 27834kcal 28048kcal 28262kcal 28476kcal 28691kcal 28905kcal 29119kcal 29333kcal 29547kcal 29761kcal 29975kcal 30189kcal 30403kcal 30618kcal 30832kcal 31046kcal 31260kcal 31474kcal 31688kcal 31902kcal 32116kcal
トランポリン
ゆっくり		 5245kcal 5395kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6145kcal 6294kcal 6444kcal 6594kcal 6744kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7344kcal 7493kcal 7643kcal 7793kcal 7943kcal 8093kcal 8243kcal 8393kcal 8543kcal 8692kcal 8842kcal 8992kcal 9142kcal 9292kcal 9442kcal 9592kcal 9742kcal 9891kcal 10041kcal 10191kcal 10341kcal 10491kcal 10641kcal 10791kcal 10941kcal 11091kcal 11240kcal 11390kcal 11540kcal 11690kcal 11840kcal 11990kcal 12140kcal 12290kcal 12439kcal 12589kcal 12739kcal 12889kcal 13039kcal 13189kcal 13339kcal 13489kcal 13638kcal 13788kcal 13938kcal 14088kcal 14238kcal 14388kcal 14538kcal 14688kcal 14837kcal 14987kcal 15137kcal 15287kcal 15437kcal 15587kcal 15737kcal 15887kcal 16037kcal 16186kcal 16336kcal 16486kcal 16636kcal 16786kcal 16936kcal 17086kcal 17236kcal 17385kcal 17535kcal 17685kcal 17835kcal 17985kcal 18135kcal 18285kcal 18435kcal 18584kcal 18734kcal 18884kcal 19034kcal 19184kcal 19334kcal 19484kcal 19634kcal 19783kcal 19933kcal 20083kcal 20233kcal 20383kcal 20533kcal 20683kcal 20833kcal 20983kcal 21132kcal 21282kcal 21432kcal 21582kcal 21732kcal 21882kcal 22032kcal 22182kcal 22331kcal 22481kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6744kcal 6937kcal 7129kcal 7322kcal 7515kcal 7708kcal 7900kcal 8093kcal 8286kcal 8478kcal 8671kcal 8864kcal 9056kcal 9249kcal 9442kcal 9635kcal 9827kcal 10020kcal 10213kcal 10405kcal 10598kcal 10791kcal 10983kcal 11176kcal 11369kcal 11562kcal 11754kcal 11947kcal 12140kcal 12332kcal 12525kcal 12718kcal 12910kcal 13103kcal 13296kcal 13489kcal 13681kcal 13874kcal 14067kcal 14259kcal 14452kcal 14645kcal 14837kcal 15030kcal 15223kcal 15416kcal 15608kcal 15801kcal 15994kcal 16186kcal 16379kcal 16572kcal 16765kcal 16957kcal 17150kcal 17343kcal 17535kcal 17728kcal 17921kcal 18113kcal 18306kcal 18499kcal 18692kcal 18884kcal 19077kcal 19270kcal 19462kcal 19655kcal 19848kcal 20040kcal 20233kcal 20426kcal 20619kcal 20811kcal 21004kcal 21197kcal 21389kcal 21582kcal 21775kcal 21967kcal 22160kcal 22353kcal 22546kcal 22738kcal 22931kcal 23124kcal 23316kcal 23509kcal 23702kcal 23894kcal 24087kcal 24280kcal 24473kcal 24665kcal 24858kcal 25051kcal 25243kcal 25436kcal 25629kcal 25821kcal 26014kcal 26207kcal 26400kcal 26592kcal 26785kcal 26978kcal 27170kcal 27363kcal 27556kcal 27748kcal 27941kcal 28134kcal 28327kcal 28519kcal 28712kcal 28905kcal
HIIT
ジャンプなし		 7493kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8350kcal 8564kcal 8778kcal 8992kcal 9206kcal 9420kcal 9635kcal 9849kcal 10063kcal 10277kcal 10491kcal 10705kcal 10919kcal 11133kcal 11347kcal 11562kcal 11776kcal 11990kcal 12204kcal 12418kcal 12632kcal 12846kcal 13060kcal 13274kcal 13489kcal 13703kcal 13917kcal 14131kcal 14345kcal 14559kcal 14773kcal 14987kcal 15201kcal 15416kcal 15630kcal 15844kcal 16058kcal 16272kcal 16486kcal 16700kcal 16914kcal 17129kcal 17343kcal 17557kcal 17771kcal 17985kcal 18199kcal 18413kcal 18627kcal 18841kcal 19056kcal 19270kcal 19484kcal 19698kcal 19912kcal 20126kcal 20340kcal 20554kcal 20768kcal 20983kcal 21197kcal 21411kcal 21625kcal 21839kcal 22053kcal 22267kcal 22481kcal 22695kcal 22910kcal 23124kcal 23338kcal 23552kcal 23766kcal 23980kcal 24194kcal 24408kcal 24622kcal 24837kcal 25051kcal 25265kcal 25479kcal 25693kcal 25907kcal 26121kcal 26335kcal 26549kcal 26764kcal 26978kcal 27192kcal 27406kcal 27620kcal 27834kcal 28048kcal 28262kcal 28476kcal 28691kcal 28905kcal 29119kcal 29333kcal 29547kcal 29761kcal 29975kcal 30189kcal 30403kcal 30618kcal 30832kcal 31046kcal 31260kcal 31474kcal 31688kcal 31902kcal 32116kcal
HIIT
ジャンプあり		 11990kcal 12332kcal 12675kcal 13018kcal 13360kcal 13703kcal 14045kcal 14388kcal 14730kcal 15073kcal 15416kcal 15758kcal 16101kcal 16443kcal 16786kcal 17129kcal 17471kcal 17814kcal 18156kcal 18499kcal 18841kcal 19184kcal 19527kcal 19869kcal 20212kcal 20554kcal 20897kcal 21239kcal 21582kcal 21925kcal 22267kcal 22610kcal 22952kcal 23295kcal 23638kcal 23980kcal 24323kcal 24665kcal 25008kcal 25350kcal 25693kcal 26036kcal 26378kcal 26721kcal 27063kcal 27406kcal 27748kcal 28091kcal 28434kcal 28776kcal 29119kcal 29461kcal 29804kcal 30147kcal 30489kcal 30832kcal 31174kcal 31517kcal 31859kcal 32202kcal 32545kcal 32887kcal 33230kcal 33572kcal 33915kcal 34258kcal 34600kcal 34943kcal 35285kcal 35628kcal 35970kcal 36313kcal 36656kcal 36998kcal 37341kcal 37683kcal 38026kcal 38368kcal 38711kcal 39054kcal 39396kcal 39739kcal 40081kcal 40424kcal 40767kcal 41109kcal 41452kcal 41794kcal 42137kcal 42479kcal 42822kcal 43165kcal 43507kcal 43850kcal 44192kcal 44535kcal 44877kcal 45220kcal 45563kcal 45905kcal 46248kcal 46590kcal 46933kcal 47276kcal 47618kcal 47961kcal 48303kcal 48646kcal 48988kcal 49331kcal 49674kcal 50016kcal 50359kcal 50701kcal 51044kcal 51387kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4496kcal 4624kcal 4753kcal 4881kcal 5010kcal 5138kcal 5267kcal 5395kcal 5524kcal 5652kcal 5781kcal 5909kcal 6037kcal 6166kcal 6294kcal 6423kcal 6551kcal 6680kcal 6808kcal 6937kcal 7065kcal 7194kcal 7322kcal 7451kcal 7579kcal 7708kcal 7836kcal 7964kcal 8093kcal 8221kcal 8350kcal 8478kcal 8607kcal 8735kcal 8864kcal 8992kcal 9121kcal 9249kcal 9378kcal 9506kcal 9635kcal 9763kcal 9891kcal 10020kcal 10148kcal 10277kcal 10405kcal 10534kcal 10662kcal 10791kcal 10919kcal 11048kcal 11176kcal 11305kcal 11433kcal 11562kcal 11690kcal 11819kcal 11947kcal 12075kcal 12204kcal 12332kcal 12461kcal 12589kcal 12718kcal 12846kcal 12975kcal 13103kcal 13232kcal 13360kcal 13489kcal 13617kcal 13746kcal 13874kcal 14002kcal 14131kcal 14259kcal 14388kcal 14516kcal 14645kcal 14773kcal 14902kcal 15030kcal 15159kcal 15287kcal 15416kcal 15544kcal 15673kcal 15801kcal 15929kcal 16058kcal 16186kcal 16315kcal 16443kcal 16572kcal 16700kcal 16829kcal 16957kcal 17086kcal 17214kcal 17343kcal 17471kcal 17600kcal 17728kcal 17856kcal 17985kcal 18113kcal 18242kcal 18370kcal 18499kcal 18627kcal 18756kcal 18884kcal 19013kcal 19141kcal 19270kcal
料理全般 5245kcal 5395kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6145kcal 6294kcal 6444kcal 6594kcal 6744kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7344kcal 7493kcal 7643kcal 7793kcal 7943kcal 8093kcal 8243kcal 8393kcal 8543kcal 8692kcal 8842kcal 8992kcal 9142kcal 9292kcal 9442kcal 9592kcal 9742kcal 9891kcal 10041kcal 10191kcal 10341kcal 10491kcal 10641kcal 10791kcal 10941kcal 11091kcal 11240kcal 11390kcal 11540kcal 11690kcal 11840kcal 11990kcal 12140kcal 12290kcal 12439kcal 12589kcal 12739kcal 12889kcal 13039kcal 13189kcal 13339kcal 13489kcal 13638kcal 13788kcal 13938kcal 14088kcal 14238kcal 14388kcal 14538kcal 14688kcal 14837kcal 14987kcal 15137kcal 15287kcal 15437kcal 15587kcal 15737kcal 15887kcal 16037kcal 16186kcal 16336kcal 16486kcal 16636kcal 16786kcal 16936kcal 17086kcal 17236kcal 17385kcal 17535kcal 17685kcal 17835kcal 17985kcal 18135kcal 18285kcal 18435kcal 18584kcal 18734kcal 18884kcal 19034kcal 19184kcal 19334kcal 19484kcal 19634kcal 19783kcal 19933kcal 20083kcal 20233kcal 20383kcal 20533kcal 20683kcal 20833kcal 20983kcal 21132kcal 21282kcal 21432kcal 21582kcal 21732kcal 21882kcal 22032kcal 22182kcal 22331kcal 22481kcal
掃除機をかける 4945kcal 5087kcal 5228kcal 5369kcal 5511kcal 5652kcal 5793kcal 5935kcal 6076kcal 6217kcal 6359kcal 6500kcal 6641kcal 6783kcal 6924kcal 7065kcal 7207kcal 7348kcal 7489kcal 7630kcal 7772kcal 7913kcal 8054kcal 8196kcal 8337kcal 8478kcal 8620kcal 8761kcal 8902kcal 9044kcal 9185kcal 9326kcal 9468kcal 9609kcal 9750kcal 9891kcal 10033kcal 10174kcal 10315kcal 10457kcal 10598kcal 10739kcal 10881kcal 11022kcal 11163kcal 11305kcal 11446kcal 11587kcal 11729kcal 11870kcal 12011kcal 12153kcal 12294kcal 12435kcal 12576kcal 12718kcal 12859kcal 13000kcal 13142kcal 13283kcal 13424kcal 13566kcal 13707kcal 13848kcal 13990kcal 14131kcal 14272kcal 14414kcal 14555kcal 14696kcal 14837kcal 14979kcal 15120kcal 15261kcal 15403kcal 15544kcal 15685kcal 15827kcal 15968kcal 16109kcal 16251kcal 16392kcal 16533kcal 16675kcal 16816kcal 16957kcal 17099kcal 17240kcal 17381kcal 17522kcal 17664kcal 17805kcal 17946kcal 18088kcal 18229kcal 18370kcal 18512kcal 18653kcal 18794kcal 18936kcal 19077kcal 19218kcal 19360kcal 19501kcal 19642kcal 19783kcal 19925kcal 20066kcal 20207kcal 20349kcal 20490kcal 20631kcal 20773kcal 20914kcal 21055kcal 21197kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5245kcal 5395kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6145kcal 6294kcal 6444kcal 6594kcal 6744kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7344kcal 7493kcal 7643kcal 7793kcal 7943kcal 8093kcal 8243kcal 8393kcal 8543kcal 8692kcal 8842kcal 8992kcal 9142kcal 9292kcal 9442kcal 9592kcal 9742kcal 9891kcal 10041kcal 10191kcal 10341kcal 10491kcal 10641kcal 10791kcal 10941kcal 11091kcal 11240kcal 11390kcal 11540kcal 11690kcal 11840kcal 11990kcal 12140kcal 12290kcal 12439kcal 12589kcal 12739kcal 12889kcal 13039kcal 13189kcal 13339kcal 13489kcal 13638kcal 13788kcal 13938kcal 14088kcal 14238kcal 14388kcal 14538kcal 14688kcal 14837kcal 14987kcal 15137kcal 15287kcal 15437kcal 15587kcal 15737kcal 15887kcal 16037kcal 16186kcal 16336kcal 16486kcal 16636kcal 16786kcal 16936kcal 17086kcal 17236kcal 17385kcal 17535kcal 17685kcal 17835kcal 17985kcal 18135kcal 18285kcal 18435kcal 18584kcal 18734kcal 18884kcal 19034kcal 19184kcal 19334kcal 19484kcal 19634kcal 19783kcal 19933kcal 20083kcal 20233kcal 20383kcal 20533kcal 20683kcal 20833kcal 20983kcal 21132kcal 21282kcal 21432kcal 21582kcal 21732kcal 21882kcal 22032kcal 22182kcal 22331kcal 22481kcal
部屋の片づけ全般 7194kcal 7399kcal 7605kcal 7810kcal 8016kcal 8221kcal 8427kcal 8633kcal 8838kcal 9044kcal 9249kcal 9455kcal 9660kcal 9866kcal 10071kcal 10277kcal 10482kcal 10688kcal 10894kcal 11099kcal 11305kcal 11510kcal 11716kcal 11921kcal 12127kcal 12332kcal 12538kcal 12743kcal 12949kcal 13155kcal 13360kcal 13566kcal 13771kcal 13977kcal 14182kcal 14388kcal 14593kcal 14799kcal 15005kcal 15210kcal 15416kcal 15621kcal 15827kcal 16032kcal 16238kcal 16443kcal 16649kcal 16854kcal 17060kcal 17266kcal 17471kcal 17677kcal 17882kcal 18088kcal 18293kcal 18499kcal 18704kcal 18910kcal 19115kcal 19321kcal 19527kcal 19732kcal 19938kcal 20143kcal 20349kcal 20554kcal 20760kcal 20965kcal 21171kcal 21376kcal 21582kcal 21788kcal 21993kcal 22199kcal 22404kcal 22610kcal 22815kcal 23021kcal 23226kcal 23432kcal 23638kcal 23843kcal 24049kcal 24254kcal 24460kcal 24665kcal 24871kcal 25076kcal 25282kcal 25487kcal 25693kcal 25899kcal 26104kcal 26310kcal 26515kcal 26721kcal 26926kcal 27132kcal 27337kcal 27543kcal 27748kcal 27954kcal 28160kcal 28365kcal 28571kcal 28776kcal 28982kcal 29187kcal 29393kcal 29598kcal 29804kcal 30010kcal 30215kcal 30421kcal 30626kcal 30832kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2997kcal 3083kcal 3168kcal 3254kcal 3340kcal 3425kcal 3511kcal 3597kcal 3682kcal 3768kcal 3854kcal 3939kcal 4025kcal 4110kcal 4196kcal 4282kcal 4367kcal 4453kcal 4539kcal 4624kcal 4710kcal 4796kcal 4881kcal 4967kcal 5053kcal 5138kcal 5224kcal 5309kcal 5395kcal 5481kcal 5566kcal 5652kcal 5738kcal 5823kcal 5909kcal 5995kcal 6080kcal 6166kcal 6252kcal 6337kcal 6423kcal 6509kcal 6594kcal 6680kcal 6765kcal 6851kcal 6937kcal 7022kcal 7108kcal 7194kcal 7279kcal 7365kcal 7451kcal 7536kcal 7622kcal 7708kcal 7793kcal 7879kcal 7964kcal 8050kcal 8136kcal 8221kcal 8307kcal 8393kcal 8478kcal 8564kcal 8650kcal 8735kcal 8821kcal 8907kcal 8992kcal 9078kcal 9164kcal 9249kcal 9335kcal 9420kcal 9506kcal 9592kcal 9677kcal 9763kcal 9849kcal 9934kcal 10020kcal 10106kcal 10191kcal 10277kcal 10363kcal 10448kcal 10534kcal 10619kcal 10705kcal 10791kcal 10876kcal 10962kcal 11048kcal 11133kcal 11219kcal 11305kcal 11390kcal 11476kcal 11562kcal 11647kcal 11733kcal 11819kcal 11904kcal 11990kcal 12075kcal 12161kcal 12247kcal 12332kcal 12418kcal 12504kcal 12589kcal 12675kcal 12761kcal 12846kcal
トイレ 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2929kcal 3006kcal 3083kcal 3160kcal 3237kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3854kcal 3931kcal 4008kcal 4085kcal 4162kcal 4239kcal 4316kcal 4393kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4856kcal 4933kcal 5010kcal 5087kcal 5164kcal 5241kcal 5318kcal 5395kcal 5472kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5781kcal 5858kcal 5935kcal 6012kcal 6089kcal 6166kcal 6243kcal 6320kcal 6397kcal 6474kcal 6551kcal 6628kcal 6706kcal 6783kcal 6860kcal 6937kcal 7014kcal 7091kcal 7168kcal 7245kcal 7322kcal 7399kcal 7476kcal 7553kcal 7630kcal 7708kcal 7785kcal 7862kcal 7939kcal 8016kcal 8093kcal 8170kcal 8247kcal 8324kcal 8401kcal 8478kcal 8555kcal 8633kcal 8710kcal 8787kcal 8864kcal 8941kcal 9018kcal 9095kcal 9172kcal 9249kcal 9326kcal 9403kcal 9480kcal 9557kcal 9635kcal 9712kcal 9789kcal 9866kcal 9943kcal 10020kcal 10097kcal 10174kcal 10251kcal 10328kcal 10405kcal 10482kcal 10560kcal 10637kcal 10714kcal 10791kcal 10868kcal 10945kcal 11022kcal 11099kcal 11176kcal 11253kcal 11330kcal 11407kcal 11484kcal 11562kcal
風呂でシャワー 2997kcal 3083kcal 3168kcal 3254kcal 3340kcal 3425kcal 3511kcal 3597kcal 3682kcal 3768kcal 3854kcal 3939kcal 4025kcal 4110kcal 4196kcal 4282kcal 4367kcal 4453kcal 4539kcal 4624kcal 4710kcal 4796kcal 4881kcal 4967kcal 5053kcal 5138kcal 5224kcal 5309kcal 5395kcal 5481kcal 5566kcal 5652kcal 5738kcal 5823kcal 5909kcal 5995kcal 6080kcal 6166kcal 6252kcal 6337kcal 6423kcal 6509kcal 6594kcal 6680kcal 6765kcal 6851kcal 6937kcal 7022kcal 7108kcal 7194kcal 7279kcal 7365kcal 7451kcal 7536kcal 7622kcal 7708kcal 7793kcal 7879kcal 7964kcal 8050kcal 8136kcal 8221kcal 8307kcal 8393kcal 8478kcal 8564kcal 8650kcal 8735kcal 8821kcal 8907kcal 8992kcal 9078kcal 9164kcal 9249kcal 9335kcal 9420kcal 9506kcal 9592kcal 9677kcal 9763kcal 9849kcal 9934kcal 10020kcal 10106kcal 10191kcal 10277kcal 10363kcal 10448kcal 10534kcal 10619kcal 10705kcal 10791kcal 10876kcal 10962kcal 11048kcal 11133kcal 11219kcal 11305kcal 11390kcal 11476kcal 11562kcal 11647kcal 11733kcal 11819kcal 11904kcal 11990kcal 12075kcal 12161kcal 12247kcal 12332kcal 12418kcal 12504kcal 12589kcal 12675kcal 12761kcal 12846kcal
風呂で入浴 2248kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2505kcal 2569kcal 2633kcal 2697kcal 2762kcal 2826kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3083kcal 3147kcal 3211kcal 3275kcal 3340kcal 3404kcal 3468kcal 3532kcal 3597kcal 3661kcal 3725kcal 3789kcal 3854kcal 3918kcal 3982kcal 4046kcal 4110kcal 4175kcal 4239kcal 4303kcal 4367kcal 4432kcal 4496kcal 4560kcal 4624kcal 4689kcal 4753kcal 4817kcal 4881kcal 4945kcal 5010kcal 5074kcal 5138kcal 5202kcal 5267kcal 5331kcal 5395kcal 5459kcal 5524kcal 5588kcal 5652kcal 5716kcal 5781kcal 5845kcal 5909kcal 5973kcal 6037kcal 6102kcal 6166kcal 6230kcal 6294kcal 6359kcal 6423kcal 6487kcal 6551kcal 6616kcal 6680kcal 6744kcal 6808kcal 6873kcal 6937kcal 7001kcal 7065kcal 7129kcal 7194kcal 7258kcal 7322kcal 7386kcal 7451kcal 7515kcal 7579kcal 7643kcal 7708kcal 7772kcal 7836kcal 7900kcal 7964kcal 8029kcal 8093kcal 8157kcal 8221kcal 8286kcal 8350kcal 8414kcal 8478kcal 8543kcal 8607kcal 8671kcal 8735kcal 8800kcal 8864kcal 8928kcal 8992kcal 9056kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9442kcal 9506kcal 9570kcal 9635kcal
デスクワーク 1948kcal 2004kcal 2059kcal 2115kcal 2171kcal 2226kcal 2282kcal 2338kcal 2393kcal 2449kcal 2505kcal 2560kcal 2616kcal 2672kcal 2727kcal 2783kcal 2839kcal 2894kcal 2950kcal 3006kcal 3061kcal 3117kcal 3173kcal 3228kcal 3284kcal 3340kcal 3395kcal 3451kcal 3507kcal 3562kcal 3618kcal 3674kcal 3729kcal 3785kcal 3841kcal 3896kcal 3952kcal 4008kcal 4063kcal 4119kcal 4175kcal 4230kcal 4286kcal 4342kcal 4397kcal 4453kcal 4509kcal 4564kcal 4620kcal 4676kcal 4731kcal 4787kcal 4843kcal 4898kcal 4954kcal 5010kcal 5065kcal 5121kcal 5177kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5399kcal 5455kcal 5511kcal 5566kcal 5622kcal 5678kcal 5733kcal 5789kcal 5845kcal 5900kcal 5956kcal 6012kcal 6067kcal 6123kcal 6179kcal 6234kcal 6290kcal 6346kcal 6401kcal 6457kcal 6513kcal 6568kcal 6624kcal 6680kcal 6735kcal 6791kcal 6847kcal 6902kcal 6958kcal 7014kcal 7069kcal 7125kcal 7181kcal 7237kcal 7292kcal 7348kcal 7404kcal 7459kcal 7515kcal 7571kcal 7626kcal 7682kcal 7738kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7960kcal 8016kcal 8072kcal 8127kcal 8183kcal 8239kcal 8294kcal 8350kcal
立って仕事をする 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2929kcal 3006kcal 3083kcal 3160kcal 3237kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3854kcal 3931kcal 4008kcal 4085kcal 4162kcal 4239kcal 4316kcal 4393kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4856kcal 4933kcal 5010kcal 5087kcal 5164kcal 5241kcal 5318kcal 5395kcal 5472kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5781kcal 5858kcal 5935kcal 6012kcal 6089kcal 6166kcal 6243kcal 6320kcal 6397kcal 6474kcal 6551kcal 6628kcal 6706kcal 6783kcal 6860kcal 6937kcal 7014kcal 7091kcal 7168kcal 7245kcal 7322kcal 7399kcal 7476kcal 7553kcal 7630kcal 7708kcal 7785kcal 7862kcal 7939kcal 8016kcal 8093kcal 8170kcal 8247kcal 8324kcal 8401kcal 8478kcal 8555kcal 8633kcal 8710kcal 8787kcal 8864kcal 8941kcal 9018kcal 9095kcal 9172kcal 9249kcal 9326kcal 9403kcal 9480kcal 9557kcal 9635kcal 9712kcal 9789kcal 9866kcal 9943kcal 10020kcal 10097kcal 10174kcal 10251kcal 10328kcal 10405kcal 10482kcal 10560kcal 10637kcal 10714kcal 10791kcal 10868kcal 10945kcal 11022kcal 11099kcal 11176kcal 11253kcal 11330kcal 11407kcal 11484kcal 11562kcal
体をよく動かす仕事 4496kcal 4624kcal 4753kcal 4881kcal 5010kcal 5138kcal 5267kcal 5395kcal 5524kcal 5652kcal 5781kcal 5909kcal 6037kcal 6166kcal 6294kcal 6423kcal 6551kcal 6680kcal 6808kcal 6937kcal 7065kcal 7194kcal 7322kcal 7451kcal 7579kcal 7708kcal 7836kcal 7964kcal 8093kcal 8221kcal 8350kcal 8478kcal 8607kcal 8735kcal 8864kcal 8992kcal 9121kcal 9249kcal 9378kcal 9506kcal 9635kcal 9763kcal 9891kcal 10020kcal 10148kcal 10277kcal 10405kcal 10534kcal 10662kcal 10791kcal 10919kcal 11048kcal 11176kcal 11305kcal 11433kcal 11562kcal 11690kcal 11819kcal 11947kcal 12075kcal 12204kcal 12332kcal 12461kcal 12589kcal 12718kcal 12846kcal 12975kcal 13103kcal 13232kcal 13360kcal 13489kcal 13617kcal 13746kcal 13874kcal 14002kcal 14131kcal 14259kcal 14388kcal 14516kcal 14645kcal 14773kcal 14902kcal 15030kcal 15159kcal 15287kcal 15416kcal 15544kcal 15673kcal 15801kcal 15929kcal 16058kcal 16186kcal 16315kcal 16443kcal 16572kcal 16700kcal 16829kcal 16957kcal 17086kcal 17214kcal 17343kcal 17471kcal 17600kcal 17728kcal 17856kcal 17985kcal 18113kcal 18242kcal 18370kcal 18499kcal 18627kcal 18756kcal 18884kcal 19013kcal 19141kcal 19270kcal
電車バスに乗車 1948kcal 2004kcal 2059kcal 2115kcal 2171kcal 2226kcal 2282kcal 2338kcal 2393kcal 2449kcal 2505kcal 2560kcal 2616kcal 2672kcal 2727kcal 2783kcal 2839kcal 2894kcal 2950kcal 3006kcal 3061kcal 3117kcal 3173kcal 3228kcal 3284kcal 3340kcal 3395kcal 3451kcal 3507kcal 3562kcal 3618kcal 3674kcal 3729kcal 3785kcal 3841kcal 3896kcal 3952kcal 4008kcal 4063kcal 4119kcal 4175kcal 4230kcal 4286kcal 4342kcal 4397kcal 4453kcal 4509kcal 4564kcal 4620kcal 4676kcal 4731kcal 4787kcal 4843kcal 4898kcal 4954kcal 5010kcal 5065kcal 5121kcal 5177kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5399kcal 5455kcal 5511kcal 5566kcal 5622kcal 5678kcal 5733kcal 5789kcal 5845kcal 5900kcal 5956kcal 6012kcal 6067kcal 6123kcal 6179kcal 6234kcal 6290kcal 6346kcal 6401kcal 6457kcal 6513kcal 6568kcal 6624kcal 6680kcal 6735kcal 6791kcal 6847kcal 6902kcal 6958kcal 7014kcal 7069kcal 7125kcal 7181kcal 7237kcal 7292kcal 7348kcal 7404kcal 7459kcal 7515kcal 7571kcal 7626kcal 7682kcal 7738kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7960kcal 8016kcal 8072kcal 8127kcal 8183kcal 8239kcal 8294kcal 8350kcal
自動車を運転 3746kcal 3854kcal 3961kcal 4068kcal 4175kcal 4282kcal 4389kcal 4496kcal 4603kcal 4710kcal 4817kcal 4924kcal 5031kcal 5138kcal 5245kcal 5352kcal 5459kcal 5566kcal 5673kcal 5781kcal 5888kcal 5995kcal 6102kcal 6209kcal 6316kcal 6423kcal 6530kcal 6637kcal 6744kcal 6851kcal 6958kcal 7065kcal 7172kcal 7279kcal 7386kcal 7493kcal 7600kcal 7708kcal 7815kcal 7922kcal 8029kcal 8136kcal 8243kcal 8350kcal 8457kcal 8564kcal 8671kcal 8778kcal 8885kcal 8992kcal 9099kcal 9206kcal 9313kcal 9420kcal 9528kcal 9635kcal 9742kcal 9849kcal 9956kcal 10063kcal 10170kcal 10277kcal 10384kcal 10491kcal 10598kcal 10705kcal 10812kcal 10919kcal 11026kcal 11133kcal 11240kcal 11347kcal 11455kcal 11562kcal 11669kcal 11776kcal 11883kcal 11990kcal 12097kcal 12204kcal 12311kcal 12418kcal 12525kcal 12632kcal 12739kcal 12846kcal 12953kcal 13060kcal 13167kcal 13274kcal 13382kcal 13489kcal 13596kcal 13703kcal 13810kcal 13917kcal 14024kcal 14131kcal 14238kcal 14345kcal 14452kcal 14559kcal 14666kcal 14773kcal 14880kcal 14987kcal 15094kcal 15201kcal 15309kcal 15416kcal 15523kcal 15630kcal 15737kcal 15844kcal 15951kcal 16058kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20683kcal 21274kcal 21865kcal 22456kcal 23047kcal 23638kcal 24228kcal 24819kcal 25410kcal 26001kcal 26592kcal 27183kcal 27774kcal 28365kcal 28956kcal 29547kcal 30138kcal 30729kcal 31320kcal 31911kcal 32502kcal 33093kcal 33684kcal 34275kcal 34866kcal 35457kcal 36047kcal 36638kcal 37229kcal 37820kcal 38411kcal 39002kcal 39593kcal 40184kcal 40775kcal 41366kcal 41957kcal 42548kcal 43139kcal 43730kcal 44321kcal 44912kcal 45503kcal 46094kcal 46685kcal 47276kcal 47866kcal 48457kcal 49048kcal 49639kcal 50230kcal 50821kcal 51412kcal 52003kcal 52594kcal 53185kcal 53776kcal 54367kcal 54958kcal 55549kcal 56140kcal 56731kcal 57322kcal 57913kcal 58504kcal 59095kcal 59686kcal 60276kcal 60867kcal 61458kcal 62049kcal 62640kcal 63231kcal 63822kcal 64413kcal 65004kcal 65595kcal 66186kcal 66777kcal 67368kcal 67959kcal 68550kcal 69141kcal 69732kcal 70323kcal 70914kcal 71505kcal 72095kcal 72686kcal 73277kcal 73868kcal 74459kcal 75050kcal 75641kcal 76232kcal 76823kcal 77414kcal 78005kcal 78596kcal 79187kcal 79778kcal 80369kcal 80960kcal 81551kcal 82142kcal 82733kcal 83324kcal 83914kcal 84505kcal 85096kcal 85687kcal 86278kcal 86869kcal 87460kcal 88051kcal 88642kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18435kcal 18961kcal 19488kcal 20015kcal 20541kcal 21068kcal 21595kcal 22122kcal 22648kcal 23175kcal 23702kcal 24228kcal 24755kcal 25282kcal 25809kcal 26335kcal 26862kcal 27389kcal 27915kcal 28442kcal 28969kcal 29496kcal 30022kcal 30549kcal 31076kcal 31603kcal 32129kcal 32656kcal 33183kcal 33709kcal 34236kcal 34763kcal 35290kcal 35816kcal 36343kcal 36870kcal 37396kcal 37923kcal 38450kcal 38977kcal 39503kcal 40030kcal 40557kcal 41083kcal 41610kcal 42137kcal 42664kcal 43190kcal 43717kcal 44244kcal 44770kcal 45297kcal 45824kcal 46351kcal 46877kcal 47404kcal 47931kcal 48457kcal 48984kcal 49511kcal 50038kcal 50564kcal 51091kcal 51618kcal 52144kcal 52671kcal 53198kcal 53725kcal 54251kcal 54778kcal 55305kcal 55831kcal 56358kcal 56885kcal 57412kcal 57938kcal 58465kcal 58992kcal 59518kcal 60045kcal 60572kcal 61099kcal 61625kcal 62152kcal 62679kcal 63206kcal 63732kcal 64259kcal 64786kcal 65312kcal 65839kcal 66366kcal 66893kcal 67419kcal 67946kcal 68473kcal 68999kcal 69526kcal 70053kcal 70580kcal 71106kcal 71633kcal 72160kcal 72686kcal 73213kcal 73740kcal 74267kcal 74793kcal 75320kcal 75847kcal 76373kcal 76900kcal 77427kcal 77954kcal 78480kcal 79007kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17685kcal 18190kcal 18696kcal 19201kcal 19706kcal 20212kcal 20717kcal 21222kcal 21728kcal 22233kcal 22738kcal 23244kcal 23749kcal 24254kcal 24759kcal 25265kcal 25770kcal 26275kcal 26781kcal 27286kcal 27791kcal 28297kcal 28802kcal 29307kcal 29813kcal 30318kcal 30823kcal 31328kcal 31834kcal 32339kcal 32844kcal 33350kcal 33855kcal 34360kcal 34866kcal 35371kcal 35876kcal 36381kcal 36887kcal 37392kcal 37897kcal 38403kcal 38908kcal 39413kcal 39919kcal 40424kcal 40929kcal 41435kcal 41940kcal 42445kcal 42950kcal 43456kcal 43961kcal 44466kcal 44972kcal 45477kcal 45982kcal 46488kcal 46993kcal 47498kcal 48004kcal 48509kcal 49014kcal 49519kcal 50025kcal 50530kcal 51035kcal 51541kcal 52046kcal 52551kcal 53057kcal 53562kcal 54067kcal 54572kcal 55078kcal 55583kcal 56088kcal 56594kcal 57099kcal 57604kcal 58110kcal 58615kcal 59120kcal 59626kcal 60131kcal 60636kcal 61141kcal 61647kcal 62152kcal 62657kcal 63163kcal 63668kcal 64173kcal 64679kcal 65184kcal 65689kcal 66195kcal 66700kcal 67205kcal 67710kcal 68216kcal 68721kcal 69226kcal 69732kcal 70237kcal 70742kcal 71248kcal 71753kcal 72258kcal 72763kcal 73269kcal 73774kcal 74279kcal 74785kcal 75290kcal 75795kcal
水泳
(速め:全般)		 14987kcal 15416kcal 15844kcal 16272kcal 16700kcal 17129kcal 17557kcal 17985kcal 18413kcal 18841kcal 19270kcal 19698kcal 20126kcal 20554kcal 20983kcal 21411kcal 21839kcal 22267kcal 22695kcal 23124kcal 23552kcal 23980kcal 24408kcal 24837kcal 25265kcal 25693kcal 26121kcal 26549kcal 26978kcal 27406kcal 27834kcal 28262kcal 28691kcal 29119kcal 29547kcal 29975kcal 30403kcal 30832kcal 31260kcal 31688kcal 32116kcal 32545kcal 32973kcal 33401kcal 33829kcal 34258kcal 34686kcal 35114kcal 35542kcal 35970kcal 36399kcal 36827kcal 37255kcal 37683kcal 38112kcal 38540kcal 38968kcal 39396kcal 39824kcal 40253kcal 40681kcal 41109kcal 41537kcal 41966kcal 42394kcal 42822kcal 43250kcal 43678kcal 44107kcal 44535kcal 44963kcal 45391kcal 45820kcal 46248kcal 46676kcal 47104kcal 47532kcal 47961kcal 48389kcal 48817kcal 49245kcal 49674kcal 50102kcal 50530kcal 50958kcal 51387kcal 51815kcal 52243kcal 52671kcal 53099kcal 53528kcal 53956kcal 54384kcal 54812kcal 55241kcal 55669kcal 56097kcal 56525kcal 56953kcal 57382kcal 57810kcal 58238kcal 58666kcal 59095kcal 59523kcal 59951kcal 60379kcal 60807kcal 61236kcal 61664kcal 62092kcal 62520kcal 62949kcal 63377kcal 63805kcal 64233kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14987kcal 15416kcal 15844kcal 16272kcal 16700kcal 17129kcal 17557kcal 17985kcal 18413kcal 18841kcal 19270kcal 19698kcal 20126kcal 20554kcal 20983kcal 21411kcal 21839kcal 22267kcal 22695kcal 23124kcal 23552kcal 23980kcal 24408kcal 24837kcal 25265kcal 25693kcal 26121kcal 26549kcal 26978kcal 27406kcal 27834kcal 28262kcal 28691kcal 29119kcal 29547kcal 29975kcal 30403kcal 30832kcal 31260kcal 31688kcal 32116kcal 32545kcal 32973kcal 33401kcal 33829kcal 34258kcal 34686kcal 35114kcal 35542kcal 35970kcal 36399kcal 36827kcal 37255kcal 37683kcal 38112kcal 38540kcal 38968kcal 39396kcal 39824kcal 40253kcal 40681kcal 41109kcal 41537kcal 41966kcal 42394kcal 42822kcal 43250kcal 43678kcal 44107kcal 44535kcal 44963kcal 45391kcal 45820kcal 46248kcal 46676kcal 47104kcal 47532kcal 47961kcal 48389kcal 48817kcal 49245kcal 49674kcal 50102kcal 50530kcal 50958kcal 51387kcal 51815kcal 52243kcal 52671kcal 53099kcal 53528kcal 53956kcal 54384kcal 54812kcal 55241kcal 55669kcal 56097kcal 56525kcal 56953kcal 57382kcal 57810kcal 58238kcal 58666kcal 59095kcal 59523kcal 59951kcal 60379kcal 60807kcal 61236kcal 61664kcal 62092kcal 62520kcal 62949kcal 63377kcal 63805kcal 64233kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14987kcal 15416kcal 15844kcal 16272kcal 16700kcal 17129kcal 17557kcal 17985kcal 18413kcal 18841kcal 19270kcal 19698kcal 20126kcal 20554kcal 20983kcal 21411kcal 21839kcal 22267kcal 22695kcal 23124kcal 23552kcal 23980kcal 24408kcal 24837kcal 25265kcal 25693kcal 26121kcal 26549kcal 26978kcal 27406kcal 27834kcal 28262kcal 28691kcal 29119kcal 29547kcal 29975kcal 30403kcal 30832kcal 31260kcal 31688kcal 32116kcal 32545kcal 32973kcal 33401kcal 33829kcal 34258kcal 34686kcal 35114kcal 35542kcal 35970kcal 36399kcal 36827kcal 37255kcal 37683kcal 38112kcal 38540kcal 38968kcal 39396kcal 39824kcal 40253kcal 40681kcal 41109kcal 41537kcal 41966kcal 42394kcal 42822kcal 43250kcal 43678kcal 44107kcal 44535kcal 44963kcal 45391kcal 45820kcal 46248kcal 46676kcal 47104kcal 47532kcal 47961kcal 48389kcal 48817kcal 49245kcal 49674kcal 50102kcal 50530kcal 50958kcal 51387kcal 51815kcal 52243kcal 52671kcal 53099kcal 53528kcal 53956kcal 54384kcal 54812kcal 55241kcal 55669kcal 56097kcal 56525kcal 56953kcal 57382kcal 57810kcal 58238kcal 58666kcal 59095kcal 59523kcal 59951kcal 60379kcal 60807kcal 61236kcal 61664kcal 62092kcal 62520kcal 62949kcal 63377kcal 63805kcal 64233kcal
ダンス
激しい		 13489kcal 13874kcal 14259kcal 14645kcal 15030kcal 15416kcal 15801kcal 16186kcal 16572kcal 16957kcal 17343kcal 17728kcal 18113kcal 18499kcal 18884kcal 19270kcal 19655kcal 20040kcal 20426kcal 20811kcal 21197kcal 21582kcal 21967kcal 22353kcal 22738kcal 23124kcal 23509kcal 23894kcal 24280kcal 24665kcal 25051kcal 25436kcal 25821kcal 26207kcal 26592kcal 26978kcal 27363kcal 27748kcal 28134kcal 28519kcal 28905kcal 29290kcal 29675kcal 30061kcal 30446kcal 30832kcal 31217kcal 31603kcal 31988kcal 32373kcal 32759kcal 33144kcal 33530kcal 33915kcal 34300kcal 34686kcal 35071kcal 35457kcal 35842kcal 36227kcal 36613kcal 36998kcal 37384kcal 37769kcal 38154kcal 38540kcal 38925kcal 39311kcal 39696kcal 40081kcal 40467kcal 40852kcal 41238kcal 41623kcal 42008kcal 42394kcal 42779kcal 43165kcal 43550kcal 43935kcal 44321kcal 44706kcal 45092kcal 45477kcal 45862kcal 46248kcal 46633kcal 47019kcal 47404kcal 47789kcal 48175kcal 48560kcal 48946kcal 49331kcal 49716kcal 50102kcal 50487kcal 50873kcal 51258kcal 51643kcal 52029kcal 52414kcal 52800kcal 53185kcal 53570kcal 53956kcal 54341kcal 54727kcal 55112kcal 55497kcal 55883kcal 56268kcal 56654kcal 57039kcal 57424kcal 57810kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13189kcal 13566kcal 13943kcal 14319kcal 14696kcal 15073kcal 15450kcal 15827kcal 16204kcal 16580kcal 16957kcal 17334kcal 17711kcal 18088kcal 18465kcal 18841kcal 19218kcal 19595kcal 19972kcal 20349kcal 20726kcal 21102kcal 21479kcal 21856kcal 22233kcal 22610kcal 22987kcal 23363kcal 23740kcal 24117kcal 24494kcal 24871kcal 25248kcal 25624kcal 26001kcal 26378kcal 26755kcal 27132kcal 27509kcal 27886kcal 28262kcal 28639kcal 29016kcal 29393kcal 29770kcal 30147kcal 30523kcal 30900kcal 31277kcal 31654kcal 32031kcal 32408kcal 32784kcal 33161kcal 33538kcal 33915kcal 34292kcal 34669kcal 35045kcal 35422kcal 35799kcal 36176kcal 36553kcal 36930kcal 37306kcal 37683kcal 38060kcal 38437kcal 38814kcal 39191kcal 39567kcal 39944kcal 40321kcal 40698kcal 41075kcal 41452kcal 41829kcal 42205kcal 42582kcal 42959kcal 43336kcal 43713kcal 44090kcal 44466kcal 44843kcal 45220kcal 45597kcal 45974kcal 46351kcal 46727kcal 47104kcal 47481kcal 47858kcal 48235kcal 48612kcal 48988kcal 49365kcal 49742kcal 50119kcal 50496kcal 50873kcal 51249kcal 51626kcal 52003kcal 52380kcal 52757kcal 53134kcal 53510kcal 53887kcal 54264kcal 54641kcal 55018kcal 55395kcal 55772kcal 56148kcal 56525kcal
水泳
(普通:全般)		 12439kcal 12795kcal 13150kcal 13506kcal 13861kcal 14217kcal 14572kcal 14927kcal 15283kcal 15638kcal 15994kcal 16349kcal 16705kcal 17060kcal 17415kcal 17771kcal 18126kcal 18482kcal 18837kcal 19193kcal 19548kcal 19903kcal 20259kcal 20614kcal 20970kcal 21325kcal 21681kcal 22036kcal 22391kcal 22747kcal 23102kcal 23458kcal 23813kcal 24169kcal 24524kcal 24879kcal 25235kcal 25590kcal 25946kcal 26301kcal 26657kcal 27012kcal 27367kcal 27723kcal 28078kcal 28434kcal 28789kcal 29144kcal 29500kcal 29855kcal 30211kcal 30566kcal 30922kcal 31277kcal 31632kcal 31988kcal 32343kcal 32699kcal 33054kcal 33410kcal 33765kcal 34120kcal 34476kcal 34831kcal 35187kcal 35542kcal 35898kcal 36253kcal 36608kcal 36964kcal 37319kcal 37675kcal 38030kcal 38386kcal 38741kcal 39096kcal 39452kcal 39807kcal 40163kcal 40518kcal 40874kcal 41229kcal 41584kcal 41940kcal 42295kcal 42651kcal 43006kcal 43362kcal 43717kcal 44072kcal 44428kcal 44783kcal 45139kcal 45494kcal 45850kcal 46205kcal 46560kcal 46916kcal 47271kcal 47627kcal 47982kcal 48338kcal 48693kcal 49048kcal 49404kcal 49759kcal 50115kcal 50470kcal 50826kcal 51181kcal 51536kcal 51892kcal 52247kcal 52603kcal 52958kcal 53314kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11990kcal 12332kcal 12675kcal 13018kcal 13360kcal 13703kcal 14045kcal 14388kcal 14730kcal 15073kcal 15416kcal 15758kcal 16101kcal 16443kcal 16786kcal 17129kcal 17471kcal 17814kcal 18156kcal 18499kcal 18841kcal 19184kcal 19527kcal 19869kcal 20212kcal 20554kcal 20897kcal 21239kcal 21582kcal 21925kcal 22267kcal 22610kcal 22952kcal 23295kcal 23638kcal 23980kcal 24323kcal 24665kcal 25008kcal 25350kcal 25693kcal 26036kcal 26378kcal 26721kcal 27063kcal 27406kcal 27748kcal 28091kcal 28434kcal 28776kcal 29119kcal 29461kcal 29804kcal 30147kcal 30489kcal 30832kcal 31174kcal 31517kcal 31859kcal 32202kcal 32545kcal 32887kcal 33230kcal 33572kcal 33915kcal 34258kcal 34600kcal 34943kcal 35285kcal 35628kcal 35970kcal 36313kcal 36656kcal 36998kcal 37341kcal 37683kcal 38026kcal 38368kcal 38711kcal 39054kcal 39396kcal 39739kcal 40081kcal 40424kcal 40767kcal 41109kcal 41452kcal 41794kcal 42137kcal 42479kcal 42822kcal 43165kcal 43507kcal 43850kcal 44192kcal 44535kcal 44877kcal 45220kcal 45563kcal 45905kcal 46248kcal 46590kcal 46933kcal 47276kcal 47618kcal 47961kcal 48303kcal 48646kcal 48988kcal 49331kcal 49674kcal 50016kcal 50359kcal 50701kcal 51044kcal 51387kcal
山登り 11990kcal 12332kcal 12675kcal 13018kcal 13360kcal 13703kcal 14045kcal 14388kcal 14730kcal 15073kcal 15416kcal 15758kcal 16101kcal 16443kcal 16786kcal 17129kcal 17471kcal 17814kcal 18156kcal 18499kcal 18841kcal 19184kcal 19527kcal 19869kcal 20212kcal 20554kcal 20897kcal 21239kcal 21582kcal 21925kcal 22267kcal 22610kcal 22952kcal 23295kcal 23638kcal 23980kcal 24323kcal 24665kcal 25008kcal 25350kcal 25693kcal 26036kcal 26378kcal 26721kcal 27063kcal 27406kcal 27748kcal 28091kcal 28434kcal 28776kcal 29119kcal 29461kcal 29804kcal 30147kcal 30489kcal 30832kcal 31174kcal 31517kcal 31859kcal 32202kcal 32545kcal 32887kcal 33230kcal 33572kcal 33915kcal 34258kcal 34600kcal 34943kcal 35285kcal 35628kcal 35970kcal 36313kcal 36656kcal 36998kcal 37341kcal 37683kcal 38026kcal 38368kcal 38711kcal 39054kcal 39396kcal 39739kcal 40081kcal 40424kcal 40767kcal 41109kcal 41452kcal 41794kcal 42137kcal 42479kcal 42822kcal 43165kcal 43507kcal 43850kcal 44192kcal 44535kcal 44877kcal 45220kcal 45563kcal 45905kcal 46248kcal 46590kcal 46933kcal 47276kcal 47618kcal 47961kcal 48303kcal 48646kcal 48988kcal 49331kcal 49674kcal 50016kcal 50359kcal 50701kcal 51044kcal 51387kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11990kcal 12332kcal 12675kcal 13018kcal 13360kcal 13703kcal 14045kcal 14388kcal 14730kcal 15073kcal 15416kcal 15758kcal 16101kcal 16443kcal 16786kcal 17129kcal 17471kcal 17814kcal 18156kcal 18499kcal 18841kcal 19184kcal 19527kcal 19869kcal 20212kcal 20554kcal 20897kcal 21239kcal 21582kcal 21925kcal 22267kcal 22610kcal 22952kcal 23295kcal 23638kcal 23980kcal 24323kcal 24665kcal 25008kcal 25350kcal 25693kcal 26036kcal 26378kcal 26721kcal 27063kcal 27406kcal 27748kcal 28091kcal 28434kcal 28776kcal 29119kcal 29461kcal 29804kcal 30147kcal 30489kcal 30832kcal 31174kcal 31517kcal 31859kcal 32202kcal 32545kcal 32887kcal 33230kcal 33572kcal 33915kcal 34258kcal 34600kcal 34943kcal 35285kcal 35628kcal 35970kcal 36313kcal 36656kcal 36998kcal 37341kcal 37683kcal 38026kcal 38368kcal 38711kcal 39054kcal 39396kcal 39739kcal 40081kcal 40424kcal 40767kcal 41109kcal 41452kcal 41794kcal 42137kcal 42479kcal 42822kcal 43165kcal 43507kcal 43850kcal 44192kcal 44535kcal 44877kcal 45220kcal 45563kcal 45905kcal 46248kcal 46590kcal 46933kcal 47276kcal 47618kcal 47961kcal 48303kcal 48646kcal 48988kcal 49331kcal 49674kcal 50016kcal 50359kcal 50701kcal 51044kcal 51387kcal
HIIT
ジャンプあり		 11990kcal 12332kcal 12675kcal 13018kcal 13360kcal 13703kcal 14045kcal 14388kcal 14730kcal 15073kcal 15416kcal 15758kcal 16101kcal 16443kcal 16786kcal 17129kcal 17471kcal 17814kcal 18156kcal 18499kcal 18841kcal 19184kcal 19527kcal 19869kcal 20212kcal 20554kcal 20897kcal 21239kcal 21582kcal 21925kcal 22267kcal 22610kcal 22952kcal 23295kcal 23638kcal 23980kcal 24323kcal 24665kcal 25008kcal 25350kcal 25693kcal 26036kcal 26378kcal 26721kcal 27063kcal 27406kcal 27748kcal 28091kcal 28434kcal 28776kcal 29119kcal 29461kcal 29804kcal 30147kcal 30489kcal 30832kcal 31174kcal 31517kcal 31859kcal 32202kcal 32545kcal 32887kcal 33230kcal 33572kcal 33915kcal 34258kcal 34600kcal 34943kcal 35285kcal 35628kcal 35970kcal 36313kcal 36656kcal 36998kcal 37341kcal 37683kcal 38026kcal 38368kcal 38711kcal 39054kcal 39396kcal 39739kcal 40081kcal 40424kcal 40767kcal 41109kcal 41452kcal 41794kcal 42137kcal 42479kcal 42822kcal 43165kcal 43507kcal 43850kcal 44192kcal 44535kcal 44877kcal 45220kcal 45563kcal 45905kcal 46248kcal 46590kcal 46933kcal 47276kcal 47618kcal 47961kcal 48303kcal 48646kcal 48988kcal 49331kcal 49674kcal 50016kcal 50359kcal 50701kcal 51044kcal 51387kcal
ダンス
普通		 10941kcal 11253kcal 11566kcal 11878kcal 12191kcal 12504kcal 12816kcal 13129kcal 13441kcal 13754kcal 14067kcal 14379kcal 14692kcal 15005kcal 15317kcal 15630kcal 15942kcal 16255kcal 16568kcal 16880kcal 17193kcal 17505kcal 17818kcal 18131kcal 18443kcal 18756kcal 19068kcal 19381kcal 19694kcal 20006kcal 20319kcal 20631kcal 20944kcal 21257kcal 21569kcal 21882kcal 22194kcal 22507kcal 22820kcal 23132kcal 23445kcal 23757kcal 24070kcal 24383kcal 24695kcal 25008kcal 25320kcal 25633kcal 25946kcal 26258kcal 26571kcal 26883kcal 27196kcal 27509kcal 27821kcal 28134kcal 28446kcal 28759kcal 29072kcal 29384kcal 29697kcal 30010kcal 30322kcal 30635kcal 30947kcal 31260kcal 31573kcal 31885kcal 32198kcal 32510kcal 32823kcal 33136kcal 33448kcal 33761kcal 34073kcal 34386kcal 34699kcal 35011kcal 35324kcal 35636kcal 35949kcal 36262kcal 36574kcal 36887kcal 37199kcal 37512kcal 37825kcal 38137kcal 38450kcal 38762kcal 39075kcal 39388kcal 39700kcal 40013kcal 40325kcal 40638kcal 40951kcal 41263kcal 41576kcal 41888kcal 42201kcal 42514kcal 42826kcal 43139kcal 43451kcal 43764kcal 44077kcal 44389kcal 44702kcal 45015kcal 45327kcal 45640kcal 45952kcal 46265kcal 46578kcal 46890kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8992kcal 9249kcal 9506kcal 9763kcal 10020kcal 10277kcal 10534kcal 10791kcal 11048kcal 11305kcal 11562kcal 11819kcal 12075kcal 12332kcal 12589kcal 12846kcal 13103kcal 13360kcal 13617kcal 13874kcal 14131kcal 14388kcal 14645kcal 14902kcal 15159kcal 15416kcal 15673kcal 15929kcal 16186kcal 16443kcal 16700kcal 16957kcal 17214kcal 17471kcal 17728kcal 17985kcal 18242kcal 18499kcal 18756kcal 19013kcal 19270kcal 19527kcal 19783kcal 20040kcal 20297kcal 20554kcal 20811kcal 21068kcal 21325kcal 21582kcal 21839kcal 22096kcal 22353kcal 22610kcal 22867kcal 23124kcal 23381kcal 23638kcal 23894kcal 24151kcal 24408kcal 24665kcal 24922kcal 25179kcal 25436kcal 25693kcal 25950kcal 26207kcal 26464kcal 26721kcal 26978kcal 27235kcal 27492kcal 27748kcal 28005kcal 28262kcal 28519kcal 28776kcal 29033kcal 29290kcal 29547kcal 29804kcal 30061kcal 30318kcal 30575kcal 30832kcal 31089kcal 31346kcal 31603kcal 31859kcal 32116kcal 32373kcal 32630kcal 32887kcal 33144kcal 33401kcal 33658kcal 33915kcal 34172kcal 34429kcal 34686kcal 34943kcal 35200kcal 35457kcal 35713kcal 35970kcal 36227kcal 36484kcal 36741kcal 36998kcal 37255kcal 37512kcal 37769kcal 38026kcal 38283kcal 38540kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8992kcal 9249kcal 9506kcal 9763kcal 10020kcal 10277kcal 10534kcal 10791kcal 11048kcal 11305kcal 11562kcal 11819kcal 12075kcal 12332kcal 12589kcal 12846kcal 13103kcal 13360kcal 13617kcal 13874kcal 14131kcal 14388kcal 14645kcal 14902kcal 15159kcal 15416kcal 15673kcal 15929kcal 16186kcal 16443kcal 16700kcal 16957kcal 17214kcal 17471kcal 17728kcal 17985kcal 18242kcal 18499kcal 18756kcal 19013kcal 19270kcal 19527kcal 19783kcal 20040kcal 20297kcal 20554kcal 20811kcal 21068kcal 21325kcal 21582kcal 21839kcal 22096kcal 22353kcal 22610kcal 22867kcal 23124kcal 23381kcal 23638kcal 23894kcal 24151kcal 24408kcal 24665kcal 24922kcal 25179kcal 25436kcal 25693kcal 25950kcal 26207kcal 26464kcal 26721kcal 26978kcal 27235kcal 27492kcal 27748kcal 28005kcal 28262kcal 28519kcal 28776kcal 29033kcal 29290kcal 29547kcal 29804kcal 30061kcal 30318kcal 30575kcal 30832kcal 31089kcal 31346kcal 31603kcal 31859kcal 32116kcal 32373kcal 32630kcal 32887kcal 33144kcal 33401kcal 33658kcal 33915kcal 34172kcal 34429kcal 34686kcal 34943kcal 35200kcal 35457kcal 35713kcal 35970kcal 36227kcal 36484kcal 36741kcal 36998kcal 37255kcal 37512kcal 37769kcal 38026kcal 38283kcal 38540kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7943kcal 8170kcal 8397kcal 8624kcal 8851kcal 9078kcal 9305kcal 9532kcal 9759kcal 9986kcal 10213kcal 10440kcal 10667kcal 10894kcal 11121kcal 11347kcal 11574kcal 11801kcal 12028kcal 12255kcal 12482kcal 12709kcal 12936kcal 13163kcal 13390kcal 13617kcal 13844kcal 14071kcal 14298kcal 14525kcal 14752kcal 14979kcal 15206kcal 15433kcal 15660kcal 15887kcal 16114kcal 16341kcal 16568kcal 16794kcal 17021kcal 17248kcal 17475kcal 17702kcal 17929kcal 18156kcal 18383kcal 18610kcal 18837kcal 19064kcal 19291kcal 19518kcal 19745kcal 19972kcal 20199kcal 20426kcal 20653kcal 20880kcal 21107kcal 21334kcal 21561kcal 21788kcal 22015kcal 22242kcal 22468kcal 22695kcal 22922kcal 23149kcal 23376kcal 23603kcal 23830kcal 24057kcal 24284kcal 24511kcal 24738kcal 24965kcal 25192kcal 25419kcal 25646kcal 25873kcal 26100kcal 26327kcal 26554kcal 26781kcal 27008kcal 27235kcal 27462kcal 27689kcal 27915kcal 28142kcal 28369kcal 28596kcal 28823kcal 29050kcal 29277kcal 29504kcal 29731kcal 29958kcal 30185kcal 30412kcal 30639kcal 30866kcal 31093kcal 31320kcal 31547kcal 31774kcal 32001kcal 32228kcal 32455kcal 32682kcal 32909kcal 33136kcal 33363kcal 33589kcal 33816kcal 34043kcal
踏み台昇降 7493kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8350kcal 8564kcal 8778kcal 8992kcal 9206kcal 9420kcal 9635kcal 9849kcal 10063kcal 10277kcal 10491kcal 10705kcal 10919kcal 11133kcal 11347kcal 11562kcal 11776kcal 11990kcal 12204kcal 12418kcal 12632kcal 12846kcal 13060kcal 13274kcal 13489kcal 13703kcal 13917kcal 14131kcal 14345kcal 14559kcal 14773kcal 14987kcal 15201kcal 15416kcal 15630kcal 15844kcal 16058kcal 16272kcal 16486kcal 16700kcal 16914kcal 17129kcal 17343kcal 17557kcal 17771kcal 17985kcal 18199kcal 18413kcal 18627kcal 18841kcal 19056kcal 19270kcal 19484kcal 19698kcal 19912kcal 20126kcal 20340kcal 20554kcal 20768kcal 20983kcal 21197kcal 21411kcal 21625kcal 21839kcal 22053kcal 22267kcal 22481kcal 22695kcal 22910kcal 23124kcal 23338kcal 23552kcal 23766kcal 23980kcal 24194kcal 24408kcal 24622kcal 24837kcal 25051kcal 25265kcal 25479kcal 25693kcal 25907kcal 26121kcal 26335kcal 26549kcal 26764kcal 26978kcal 27192kcal 27406kcal 27620kcal 27834kcal 28048kcal 28262kcal 28476kcal 28691kcal 28905kcal 29119kcal 29333kcal 29547kcal 29761kcal 29975kcal 30189kcal 30403kcal 30618kcal 30832kcal 31046kcal 31260kcal 31474kcal 31688kcal 31902kcal 32116kcal
HIIT
ジャンプなし		 7493kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8350kcal 8564kcal 8778kcal 8992kcal 9206kcal 9420kcal 9635kcal 9849kcal 10063kcal 10277kcal 10491kcal 10705kcal 10919kcal 11133kcal 11347kcal 11562kcal 11776kcal 11990kcal 12204kcal 12418kcal 12632kcal 12846kcal 13060kcal 13274kcal 13489kcal 13703kcal 13917kcal 14131kcal 14345kcal 14559kcal 14773kcal 14987kcal 15201kcal 15416kcal 15630kcal 15844kcal 16058kcal 16272kcal 16486kcal 16700kcal 16914kcal 17129kcal 17343kcal 17557kcal 17771kcal 17985kcal 18199kcal 18413kcal 18627kcal 18841kcal 19056kcal 19270kcal 19484kcal 19698kcal 19912kcal 20126kcal 20340kcal 20554kcal 20768kcal 20983kcal 21197kcal 21411kcal 21625kcal 21839kcal 22053kcal 22267kcal 22481kcal 22695kcal 22910kcal 23124kcal 23338kcal 23552kcal 23766kcal 23980kcal 24194kcal 24408kcal 24622kcal 24837kcal 25051kcal 25265kcal 25479kcal 25693kcal 25907kcal 26121kcal 26335kcal 26549kcal 26764kcal 26978kcal 27192kcal 27406kcal 27620kcal 27834kcal 28048kcal 28262kcal 28476kcal 28691kcal 28905kcal 29119kcal 29333kcal 29547kcal 29761kcal 29975kcal 30189kcal 30403kcal 30618kcal 30832kcal 31046kcal 31260kcal 31474kcal 31688kcal 31902kcal 32116kcal
ダンス
ゆっくり		 7493kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8350kcal 8564kcal 8778kcal 8992kcal 9206kcal 9420kcal 9635kcal 9849kcal 10063kcal 10277kcal 10491kcal 10705kcal 10919kcal 11133kcal 11347kcal 11562kcal 11776kcal 11990kcal 12204kcal 12418kcal 12632kcal 12846kcal 13060kcal 13274kcal 13489kcal 13703kcal 13917kcal 14131kcal 14345kcal 14559kcal 14773kcal 14987kcal 15201kcal 15416kcal 15630kcal 15844kcal 16058kcal 16272kcal 16486kcal 16700kcal 16914kcal 17129kcal 17343kcal 17557kcal 17771kcal 17985kcal 18199kcal 18413kcal 18627kcal 18841kcal 19056kcal 19270kcal 19484kcal 19698kcal 19912kcal 20126kcal 20340kcal 20554kcal 20768kcal 20983kcal 21197kcal 21411kcal 21625kcal 21839kcal 22053kcal 22267kcal 22481kcal 22695kcal 22910kcal 23124kcal 23338kcal 23552kcal 23766kcal 23980kcal 24194kcal 24408kcal 24622kcal 24837kcal 25051kcal 25265kcal 25479kcal 25693kcal 25907kcal 26121kcal 26335kcal 26549kcal 26764kcal 26978kcal 27192kcal 27406kcal 27620kcal 27834kcal 28048kcal 28262kcal 28476kcal 28691kcal 28905kcal 29119kcal 29333kcal 29547kcal 29761kcal 29975kcal 30189kcal 30403kcal 30618kcal 30832kcal 31046kcal 31260kcal 31474kcal 31688kcal 31902kcal 32116kcal
筋トレ
スクワット		 7493kcal 7708kcal 7922kcal 8136kcal 8350kcal 8564kcal 8778kcal 8992kcal 9206kcal 9420kcal 9635kcal 9849kcal 10063kcal 10277kcal 10491kcal 10705kcal 10919kcal 11133kcal 11347kcal 11562kcal 11776kcal 11990kcal 12204kcal 12418kcal 12632kcal 12846kcal 13060kcal 13274kcal 13489kcal 13703kcal 13917kcal 14131kcal 14345kcal 14559kcal 14773kcal 14987kcal 15201kcal 15416kcal 15630kcal 15844kcal 16058kcal 16272kcal 16486kcal 16700kcal 16914kcal 17129kcal 17343kcal 17557kcal 17771kcal 17985kcal 18199kcal 18413kcal 18627kcal 18841kcal 19056kcal 19270kcal 19484kcal 19698kcal 19912kcal 20126kcal 20340kcal 20554kcal 20768kcal 20983kcal 21197kcal 21411kcal 21625kcal 21839kcal 22053kcal 22267kcal 22481kcal 22695kcal 22910kcal 23124kcal 23338kcal 23552kcal 23766kcal 23980kcal 24194kcal 24408kcal 24622kcal 24837kcal 25051kcal 25265kcal 25479kcal 25693kcal 25907kcal 26121kcal 26335kcal 26549kcal 26764kcal 26978kcal 27192kcal 27406kcal 27620kcal 27834kcal 28048kcal 28262kcal 28476kcal 28691kcal 28905kcal 29119kcal 29333kcal 29547kcal 29761kcal 29975kcal 30189kcal 30403kcal 30618kcal 30832kcal 31046kcal 31260kcal 31474kcal 31688kcal 31902kcal 32116kcal
部屋の片づけ全般 7194kcal 7399kcal 7605kcal 7810kcal 8016kcal 8221kcal 8427kcal 8633kcal 8838kcal 9044kcal 9249kcal 9455kcal 9660kcal 9866kcal 10071kcal 10277kcal 10482kcal 10688kcal 10894kcal 11099kcal 11305kcal 11510kcal 11716kcal 11921kcal 12127kcal 12332kcal 12538kcal 12743kcal 12949kcal 13155kcal 13360kcal 13566kcal 13771kcal 13977kcal 14182kcal 14388kcal 14593kcal 14799kcal 15005kcal 15210kcal 15416kcal 15621kcal 15827kcal 16032kcal 16238kcal 16443kcal 16649kcal 16854kcal 17060kcal 17266kcal 17471kcal 17677kcal 17882kcal 18088kcal 18293kcal 18499kcal 18704kcal 18910kcal 19115kcal 19321kcal 19527kcal 19732kcal 19938kcal 20143kcal 20349kcal 20554kcal 20760kcal 20965kcal 21171kcal 21376kcal 21582kcal 21788kcal 21993kcal 22199kcal 22404kcal 22610kcal 22815kcal 23021kcal 23226kcal 23432kcal 23638kcal 23843kcal 24049kcal 24254kcal 24460kcal 24665kcal 24871kcal 25076kcal 25282kcal 25487kcal 25693kcal 25899kcal 26104kcal 26310kcal 26515kcal 26721kcal 26926kcal 27132kcal 27337kcal 27543kcal 27748kcal 27954kcal 28160kcal 28365kcal 28571kcal 28776kcal 28982kcal 29187kcal 29393kcal 29598kcal 29804kcal 30010kcal 30215kcal 30421kcal 30626kcal 30832kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6744kcal 6937kcal 7129kcal 7322kcal 7515kcal 7708kcal 7900kcal 8093kcal 8286kcal 8478kcal 8671kcal 8864kcal 9056kcal 9249kcal 9442kcal 9635kcal 9827kcal 10020kcal 10213kcal 10405kcal 10598kcal 10791kcal 10983kcal 11176kcal 11369kcal 11562kcal 11754kcal 11947kcal 12140kcal 12332kcal 12525kcal 12718kcal 12910kcal 13103kcal 13296kcal 13489kcal 13681kcal 13874kcal 14067kcal 14259kcal 14452kcal 14645kcal 14837kcal 15030kcal 15223kcal 15416kcal 15608kcal 15801kcal 15994kcal 16186kcal 16379kcal 16572kcal 16765kcal 16957kcal 17150kcal 17343kcal 17535kcal 17728kcal 17921kcal 18113kcal 18306kcal 18499kcal 18692kcal 18884kcal 19077kcal 19270kcal 19462kcal 19655kcal 19848kcal 20040kcal 20233kcal 20426kcal 20619kcal 20811kcal 21004kcal 21197kcal 21389kcal 21582kcal 21775kcal 21967kcal 22160kcal 22353kcal 22546kcal 22738kcal 22931kcal 23124kcal 23316kcal 23509kcal 23702kcal 23894kcal 24087kcal 24280kcal 24473kcal 24665kcal 24858kcal 25051kcal 25243kcal 25436kcal 25629kcal 25821kcal 26014kcal 26207kcal 26400kcal 26592kcal 26785kcal 26978kcal 27170kcal 27363kcal 27556kcal 27748kcal 27941kcal 28134kcal 28327kcal 28519kcal 28712kcal 28905kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6444kcal 6628kcal 6813kcal 6997kcal 7181kcal 7365kcal 7549kcal 7733kcal 7917kcal 8102kcal 8286kcal 8470kcal 8654kcal 8838kcal 9022kcal 9206kcal 9390kcal 9575kcal 9759kcal 9943kcal 10127kcal 10311kcal 10495kcal 10679kcal 10864kcal 11048kcal 11232kcal 11416kcal 11600kcal 11784kcal 11968kcal 12153kcal 12337kcal 12521kcal 12705kcal 12889kcal 13073kcal 13257kcal 13441kcal 13626kcal 13810kcal 13994kcal 14178kcal 14362kcal 14546kcal 14730kcal 14915kcal 15099kcal 15283kcal 15467kcal 15651kcal 15835kcal 16019kcal 16204kcal 16388kcal 16572kcal 16756kcal 16940kcal 17124kcal 17308kcal 17492kcal 17677kcal 17861kcal 18045kcal 18229kcal 18413kcal 18597kcal 18781kcal 18966kcal 19150kcal 19334kcal 19518kcal 19702kcal 19886kcal 20070kcal 20255kcal 20439kcal 20623kcal 20807kcal 20991kcal 21175kcal 21359kcal 21543kcal 21728kcal 21912kcal 22096kcal 22280kcal 22464kcal 22648kcal 22832kcal 23017kcal 23201kcal 23385kcal 23569kcal 23753kcal 23937kcal 24121kcal 24306kcal 24490kcal 24674kcal 24858kcal 25042kcal 25226kcal 25410kcal 25595kcal 25779kcal 25963kcal 26147kcal 26331kcal 26515kcal 26699kcal 26883kcal 27068kcal 27252kcal 27436kcal 27620kcal
ヨガ
パワー		 5995kcal 6166kcal 6337kcal 6509kcal 6680kcal 6851kcal 7022kcal 7194kcal 7365kcal 7536kcal 7708kcal 7879kcal 8050kcal 8221kcal 8393kcal 8564kcal 8735kcal 8907kcal 9078kcal 9249kcal 9420kcal 9592kcal 9763kcal 9934kcal 10106kcal 10277kcal 10448kcal 10619kcal 10791kcal 10962kcal 11133kcal 11305kcal 11476kcal 11647kcal 11819kcal 11990kcal 12161kcal 12332kcal 12504kcal 12675kcal 12846kcal 13018kcal 13189kcal 13360kcal 13531kcal 13703kcal 13874kcal 14045kcal 14217kcal 14388kcal 14559kcal 14730kcal 14902kcal 15073kcal 15244kcal 15416kcal 15587kcal 15758kcal 15929kcal 16101kcal 16272kcal 16443kcal 16615kcal 16786kcal 16957kcal 17129kcal 17300kcal 17471kcal 17642kcal 17814kcal 17985kcal 18156kcal 18328kcal 18499kcal 18670kcal 18841kcal 19013kcal 19184kcal 19355kcal 19527kcal 19698kcal 19869kcal 20040kcal 20212kcal 20383kcal 20554kcal 20726kcal 20897kcal 21068kcal 21239kcal 21411kcal 21582kcal 21753kcal 21925kcal 22096kcal 22267kcal 22438kcal 22610kcal 22781kcal 22952kcal 23124kcal 23295kcal 23466kcal 23638kcal 23809kcal 23980kcal 24151kcal 24323kcal 24494kcal 24665kcal 24837kcal 25008kcal 25179kcal 25350kcal 25522kcal 25693kcal
筋トレ
腹筋運動		 5695kcal 5858kcal 6020kcal 6183kcal 6346kcal 6509kcal 6671kcal 6834kcal 6997kcal 7159kcal 7322kcal 7485kcal 7648kcal 7810kcal 7973kcal 8136kcal 8299kcal 8461kcal 8624kcal 8787kcal 8949kcal 9112kcal 9275kcal 9438kcal 9600kcal 9763kcal 9926kcal 10088kcal 10251kcal 10414kcal 10577kcal 10739kcal 10902kcal 11065kcal 11228kcal 11390kcal 11553kcal 11716kcal 11878kcal 12041kcal 12204kcal 12367kcal 12529kcal 12692kcal 12855kcal 13018kcal 13180kcal 13343kcal 13506kcal 13668kcal 13831kcal 13994kcal 14157kcal 14319kcal 14482kcal 14645kcal 14808kcal 14970kcal 15133kcal 15296kcal 15458kcal 15621kcal 15784kcal 15947kcal 16109kcal 16272kcal 16435kcal 16598kcal 16760kcal 16923kcal 17086kcal 17248kcal 17411kcal 17574kcal 17737kcal 17899kcal 18062kcal 18225kcal 18387kcal 18550kcal 18713kcal 18876kcal 19038kcal 19201kcal 19364kcal 19527kcal 19689kcal 19852kcal 20015kcal 20177kcal 20340kcal 20503kcal 20666kcal 20828kcal 20991kcal 21154kcal 21317kcal 21479kcal 21642kcal 21805kcal 21967kcal 22130kcal 22293kcal 22456kcal 22618kcal 22781kcal 22944kcal 23107kcal 23269kcal 23432kcal 23595kcal 23757kcal 23920kcal 24083kcal 24246kcal 24408kcal
筋トレ
背筋運動		 5695kcal 5858kcal 6020kcal 6183kcal 6346kcal 6509kcal 6671kcal 6834kcal 6997kcal 7159kcal 7322kcal 7485kcal 7648kcal 7810kcal 7973kcal 8136kcal 8299kcal 8461kcal 8624kcal 8787kcal 8949kcal 9112kcal 9275kcal 9438kcal 9600kcal 9763kcal 9926kcal 10088kcal 10251kcal 10414kcal 10577kcal 10739kcal 10902kcal 11065kcal 11228kcal 11390kcal 11553kcal 11716kcal 11878kcal 12041kcal 12204kcal 12367kcal 12529kcal 12692kcal 12855kcal 13018kcal 13180kcal 13343kcal 13506kcal 13668kcal 13831kcal 13994kcal 14157kcal 14319kcal 14482kcal 14645kcal 14808kcal 14970kcal 15133kcal 15296kcal 15458kcal 15621kcal 15784kcal 15947kcal 16109kcal 16272kcal 16435kcal 16598kcal 16760kcal 16923kcal 17086kcal 17248kcal 17411kcal 17574kcal 17737kcal 17899kcal 18062kcal 18225kcal 18387kcal 18550kcal 18713kcal 18876kcal 19038kcal 19201kcal 19364kcal 19527kcal 19689kcal 19852kcal 20015kcal 20177kcal 20340kcal 20503kcal 20666kcal 20828kcal 20991kcal 21154kcal 21317kcal 21479kcal 21642kcal 21805kcal 21967kcal 22130kcal 22293kcal 22456kcal 22618kcal 22781kcal 22944kcal 23107kcal 23269kcal 23432kcal 23595kcal 23757kcal 23920kcal 24083kcal 24246kcal 24408kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5695kcal 5858kcal 6020kcal 6183kcal 6346kcal 6509kcal 6671kcal 6834kcal 6997kcal 7159kcal 7322kcal 7485kcal 7648kcal 7810kcal 7973kcal 8136kcal 8299kcal 8461kcal 8624kcal 8787kcal 8949kcal 9112kcal 9275kcal 9438kcal 9600kcal 9763kcal 9926kcal 10088kcal 10251kcal 10414kcal 10577kcal 10739kcal 10902kcal 11065kcal 11228kcal 11390kcal 11553kcal 11716kcal 11878kcal 12041kcal 12204kcal 12367kcal 12529kcal 12692kcal 12855kcal 13018kcal 13180kcal 13343kcal 13506kcal 13668kcal 13831kcal 13994kcal 14157kcal 14319kcal 14482kcal 14645kcal 14808kcal 14970kcal 15133kcal 15296kcal 15458kcal 15621kcal 15784kcal 15947kcal 16109kcal 16272kcal 16435kcal 16598kcal 16760kcal 16923kcal 17086kcal 17248kcal 17411kcal 17574kcal 17737kcal 17899kcal 18062kcal 18225kcal 18387kcal 18550kcal 18713kcal 18876kcal 19038kcal 19201kcal 19364kcal 19527kcal 19689kcal 19852kcal 20015kcal 20177kcal 20340kcal 20503kcal 20666kcal 20828kcal 20991kcal 21154kcal 21317kcal 21479kcal 21642kcal 21805kcal 21967kcal 22130kcal 22293kcal 22456kcal 22618kcal 22781kcal 22944kcal 23107kcal 23269kcal 23432kcal 23595kcal 23757kcal 23920kcal 24083kcal 24246kcal 24408kcal
筋トレ
懸垂		 5695kcal 5858kcal 6020kcal 6183kcal 6346kcal 6509kcal 6671kcal 6834kcal 6997kcal 7159kcal 7322kcal 7485kcal 7648kcal 7810kcal 7973kcal 8136kcal 8299kcal 8461kcal 8624kcal 8787kcal 8949kcal 9112kcal 9275kcal 9438kcal 9600kcal 9763kcal 9926kcal 10088kcal 10251kcal 10414kcal 10577kcal 10739kcal 10902kcal 11065kcal 11228kcal 11390kcal 11553kcal 11716kcal 11878kcal 12041kcal 12204kcal 12367kcal 12529kcal 12692kcal 12855kcal 13018kcal 13180kcal 13343kcal 13506kcal 13668kcal 13831kcal 13994kcal 14157kcal 14319kcal 14482kcal 14645kcal 14808kcal 14970kcal 15133kcal 15296kcal 15458kcal 15621kcal 15784kcal 15947kcal 16109kcal 16272kcal 16435kcal 16598kcal 16760kcal 16923kcal 17086kcal 17248kcal 17411kcal 17574kcal 17737kcal 17899kcal 18062kcal 18225kcal 18387kcal 18550kcal 18713kcal 18876kcal 19038kcal 19201kcal 19364kcal 19527kcal 19689kcal 19852kcal 20015kcal 20177kcal 20340kcal 20503kcal 20666kcal 20828kcal 20991kcal 21154kcal 21317kcal 21479kcal 21642kcal 21805kcal 21967kcal 22130kcal 22293kcal 22456kcal 22618kcal 22781kcal 22944kcal 23107kcal 23269kcal 23432kcal 23595kcal 23757kcal 23920kcal 24083kcal 24246kcal 24408kcal
トランポリン
ゆっくり		 5245kcal 5395kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6145kcal 6294kcal 6444kcal 6594kcal 6744kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7344kcal 7493kcal 7643kcal 7793kcal 7943kcal 8093kcal 8243kcal 8393kcal 8543kcal 8692kcal 8842kcal 8992kcal 9142kcal 9292kcal 9442kcal 9592kcal 9742kcal 9891kcal 10041kcal 10191kcal 10341kcal 10491kcal 10641kcal 10791kcal 10941kcal 11091kcal 11240kcal 11390kcal 11540kcal 11690kcal 11840kcal 11990kcal 12140kcal 12290kcal 12439kcal 12589kcal 12739kcal 12889kcal 13039kcal 13189kcal 13339kcal 13489kcal 13638kcal 13788kcal 13938kcal 14088kcal 14238kcal 14388kcal 14538kcal 14688kcal 14837kcal 14987kcal 15137kcal 15287kcal 15437kcal 15587kcal 15737kcal 15887kcal 16037kcal 16186kcal 16336kcal 16486kcal 16636kcal 16786kcal 16936kcal 17086kcal 17236kcal 17385kcal 17535kcal 17685kcal 17835kcal 17985kcal 18135kcal 18285kcal 18435kcal 18584kcal 18734kcal 18884kcal 19034kcal 19184kcal 19334kcal 19484kcal 19634kcal 19783kcal 19933kcal 20083kcal 20233kcal 20383kcal 20533kcal 20683kcal 20833kcal 20983kcal 21132kcal 21282kcal 21432kcal 21582kcal 21732kcal 21882kcal 22032kcal 22182kcal 22331kcal 22481kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5245kcal 5395kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6145kcal 6294kcal 6444kcal 6594kcal 6744kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7344kcal 7493kcal 7643kcal 7793kcal 7943kcal 8093kcal 8243kcal 8393kcal 8543kcal 8692kcal 8842kcal 8992kcal 9142kcal 9292kcal 9442kcal 9592kcal 9742kcal 9891kcal 10041kcal 10191kcal 10341kcal 10491kcal 10641kcal 10791kcal 10941kcal 11091kcal 11240kcal 11390kcal 11540kcal 11690kcal 11840kcal 11990kcal 12140kcal 12290kcal 12439kcal 12589kcal 12739kcal 12889kcal 13039kcal 13189kcal 13339kcal 13489kcal 13638kcal 13788kcal 13938kcal 14088kcal 14238kcal 14388kcal 14538kcal 14688kcal 14837kcal 14987kcal 15137kcal 15287kcal 15437kcal 15587kcal 15737kcal 15887kcal 16037kcal 16186kcal 16336kcal 16486kcal 16636kcal 16786kcal 16936kcal 17086kcal 17236kcal 17385kcal 17535kcal 17685kcal 17835kcal 17985kcal 18135kcal 18285kcal 18435kcal 18584kcal 18734kcal 18884kcal 19034kcal 19184kcal 19334kcal 19484kcal 19634kcal 19783kcal 19933kcal 20083kcal 20233kcal 20383kcal 20533kcal 20683kcal 20833kcal 20983kcal 21132kcal 21282kcal 21432kcal 21582kcal 21732kcal 21882kcal 22032kcal 22182kcal 22331kcal 22481kcal
料理全般 5245kcal 5395kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6145kcal 6294kcal 6444kcal 6594kcal 6744kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7344kcal 7493kcal 7643kcal 7793kcal 7943kcal 8093kcal 8243kcal 8393kcal 8543kcal 8692kcal 8842kcal 8992kcal 9142kcal 9292kcal 9442kcal 9592kcal 9742kcal 9891kcal 10041kcal 10191kcal 10341kcal 10491kcal 10641kcal 10791kcal 10941kcal 11091kcal 11240kcal 11390kcal 11540kcal 11690kcal 11840kcal 11990kcal 12140kcal 12290kcal 12439kcal 12589kcal 12739kcal 12889kcal 13039kcal 13189kcal 13339kcal 13489kcal 13638kcal 13788kcal 13938kcal 14088kcal 14238kcal 14388kcal 14538kcal 14688kcal 14837kcal 14987kcal 15137kcal 15287kcal 15437kcal 15587kcal 15737kcal 15887kcal 16037kcal 16186kcal 16336kcal 16486kcal 16636kcal 16786kcal 16936kcal 17086kcal 17236kcal 17385kcal 17535kcal 17685kcal 17835kcal 17985kcal 18135kcal 18285kcal 18435kcal 18584kcal 18734kcal 18884kcal 19034kcal 19184kcal 19334kcal 19484kcal 19634kcal 19783kcal 19933kcal 20083kcal 20233kcal 20383kcal 20533kcal 20683kcal 20833kcal 20983kcal 21132kcal 21282kcal 21432kcal 21582kcal 21732kcal 21882kcal 22032kcal 22182kcal 22331kcal 22481kcal
掃除機をかける 4945kcal 5087kcal 5228kcal 5369kcal 5511kcal 5652kcal 5793kcal 5935kcal 6076kcal 6217kcal 6359kcal 6500kcal 6641kcal 6783kcal 6924kcal 7065kcal 7207kcal 7348kcal 7489kcal 7630kcal 7772kcal 7913kcal 8054kcal 8196kcal 8337kcal 8478kcal 8620kcal 8761kcal 8902kcal 9044kcal 9185kcal 9326kcal 9468kcal 9609kcal 9750kcal 9891kcal 10033kcal 10174kcal 10315kcal 10457kcal 10598kcal 10739kcal 10881kcal 11022kcal 11163kcal 11305kcal 11446kcal 11587kcal 11729kcal 11870kcal 12011kcal 12153kcal 12294kcal 12435kcal 12576kcal 12718kcal 12859kcal 13000kcal 13142kcal 13283kcal 13424kcal 13566kcal 13707kcal 13848kcal 13990kcal 14131kcal 14272kcal 14414kcal 14555kcal 14696kcal 14837kcal 14979kcal 15120kcal 15261kcal 15403kcal 15544kcal 15685kcal 15827kcal 15968kcal 16109kcal 16251kcal 16392kcal 16533kcal 16675kcal 16816kcal 16957kcal 17099kcal 17240kcal 17381kcal 17522kcal 17664kcal 17805kcal 17946kcal 18088kcal 18229kcal 18370kcal 18512kcal 18653kcal 18794kcal 18936kcal 19077kcal 19218kcal 19360kcal 19501kcal 19642kcal 19783kcal 19925kcal 20066kcal 20207kcal 20349kcal 20490kcal 20631kcal 20773kcal 20914kcal 21055kcal 21197kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4496kcal 4624kcal 4753kcal 4881kcal 5010kcal 5138kcal 5267kcal 5395kcal 5524kcal 5652kcal 5781kcal 5909kcal 6037kcal 6166kcal 6294kcal 6423kcal 6551kcal 6680kcal 6808kcal 6937kcal 7065kcal 7194kcal 7322kcal 7451kcal 7579kcal 7708kcal 7836kcal 7964kcal 8093kcal 8221kcal 8350kcal 8478kcal 8607kcal 8735kcal 8864kcal 8992kcal 9121kcal 9249kcal 9378kcal 9506kcal 9635kcal 9763kcal 9891kcal 10020kcal 10148kcal 10277kcal 10405kcal 10534kcal 10662kcal 10791kcal 10919kcal 11048kcal 11176kcal 11305kcal 11433kcal 11562kcal 11690kcal 11819kcal 11947kcal 12075kcal 12204kcal 12332kcal 12461kcal 12589kcal 12718kcal 12846kcal 12975kcal 13103kcal 13232kcal 13360kcal 13489kcal 13617kcal 13746kcal 13874kcal 14002kcal 14131kcal 14259kcal 14388kcal 14516kcal 14645kcal 14773kcal 14902kcal 15030kcal 15159kcal 15287kcal 15416kcal 15544kcal 15673kcal 15801kcal 15929kcal 16058kcal 16186kcal 16315kcal 16443kcal 16572kcal 16700kcal 16829kcal 16957kcal 17086kcal 17214kcal 17343kcal 17471kcal 17600kcal 17728kcal 17856kcal 17985kcal 18113kcal 18242kcal 18370kcal 18499kcal 18627kcal 18756kcal 18884kcal 19013kcal 19141kcal 19270kcal
体をよく動かす仕事 4496kcal 4624kcal 4753kcal 4881kcal 5010kcal 5138kcal 5267kcal 5395kcal 5524kcal 5652kcal 5781kcal 5909kcal 6037kcal 6166kcal 6294kcal 6423kcal 6551kcal 6680kcal 6808kcal 6937kcal 7065kcal 7194kcal 7322kcal 7451kcal 7579kcal 7708kcal 7836kcal 7964kcal 8093kcal 8221kcal 8350kcal 8478kcal 8607kcal 8735kcal 8864kcal 8992kcal 9121kcal 9249kcal 9378kcal 9506kcal 9635kcal 9763kcal 9891kcal 10020kcal 10148kcal 10277kcal 10405kcal 10534kcal 10662kcal 10791kcal 10919kcal 11048kcal 11176kcal 11305kcal 11433kcal 11562kcal 11690kcal 11819kcal 11947kcal 12075kcal 12204kcal 12332kcal 12461kcal 12589kcal 12718kcal 12846kcal 12975kcal 13103kcal 13232kcal 13360kcal 13489kcal 13617kcal 13746kcal 13874kcal 14002kcal 14131kcal 14259kcal 14388kcal 14516kcal 14645kcal 14773kcal 14902kcal 15030kcal 15159kcal 15287kcal 15416kcal 15544kcal 15673kcal 15801kcal 15929kcal 16058kcal 16186kcal 16315kcal 16443kcal 16572kcal 16700kcal 16829kcal 16957kcal 17086kcal 17214kcal 17343kcal 17471kcal 17600kcal 17728kcal 17856kcal 17985kcal 18113kcal 18242kcal 18370kcal 18499kcal 18627kcal 18756kcal 18884kcal 19013kcal 19141kcal 19270kcal
皿洗い 4496kcal 4624kcal 4753kcal 4881kcal 5010kcal 5138kcal 5267kcal 5395kcal 5524kcal 5652kcal 5781kcal 5909kcal 6037kcal 6166kcal 6294kcal 6423kcal 6551kcal 6680kcal 6808kcal 6937kcal 7065kcal 7194kcal 7322kcal 7451kcal 7579kcal 7708kcal 7836kcal 7964kcal 8093kcal 8221kcal 8350kcal 8478kcal 8607kcal 8735kcal 8864kcal 8992kcal 9121kcal 9249kcal 9378kcal 9506kcal 9635kcal 9763kcal 9891kcal 10020kcal 10148kcal 10277kcal 10405kcal 10534kcal 10662kcal 10791kcal 10919kcal 11048kcal 11176kcal 11305kcal 11433kcal 11562kcal 11690kcal 11819kcal 11947kcal 12075kcal 12204kcal 12332kcal 12461kcal 12589kcal 12718kcal 12846kcal 12975kcal 13103kcal 13232kcal 13360kcal 13489kcal 13617kcal 13746kcal 13874kcal 14002kcal 14131kcal 14259kcal 14388kcal 14516kcal 14645kcal 14773kcal 14902kcal 15030kcal 15159kcal 15287kcal 15416kcal 15544kcal 15673kcal 15801kcal 15929kcal 16058kcal 16186kcal 16315kcal 16443kcal 16572kcal 16700kcal 16829kcal 16957kcal 17086kcal 17214kcal 17343kcal 17471kcal 17600kcal 17728kcal 17856kcal 17985kcal 18113kcal 18242kcal 18370kcal 18499kcal 18627kcal 18756kcal 18884kcal 19013kcal 19141kcal 19270kcal
ヨガ
ハタ		 4496kcal 4624kcal 4753kcal 4881kcal 5010kcal 5138kcal 5267kcal 5395kcal 5524kcal 5652kcal 5781kcal 5909kcal 6037kcal 6166kcal 6294kcal 6423kcal 6551kcal 6680kcal 6808kcal 6937kcal 7065kcal 7194kcal 7322kcal 7451kcal 7579kcal 7708kcal 7836kcal 7964kcal 8093kcal 8221kcal 8350kcal 8478kcal 8607kcal 8735kcal 8864kcal 8992kcal 9121kcal 9249kcal 9378kcal 9506kcal 9635kcal 9763kcal 9891kcal 10020kcal 10148kcal 10277kcal 10405kcal 10534kcal 10662kcal 10791kcal 10919kcal 11048kcal 11176kcal 11305kcal 11433kcal 11562kcal 11690kcal 11819kcal 11947kcal 12075kcal 12204kcal 12332kcal 12461kcal 12589kcal 12718kcal 12846kcal 12975kcal 13103kcal 13232kcal 13360kcal 13489kcal 13617kcal 13746kcal 13874kcal 14002kcal 14131kcal 14259kcal 14388kcal 14516kcal 14645kcal 14773kcal 14902kcal 15030kcal 15159kcal 15287kcal 15416kcal 15544kcal 15673kcal 15801kcal 15929kcal 16058kcal 16186kcal 16315kcal 16443kcal 16572kcal 16700kcal 16829kcal 16957kcal 17086kcal 17214kcal 17343kcal 17471kcal 17600kcal 17728kcal 17856kcal 17985kcal 18113kcal 18242kcal 18370kcal 18499kcal 18627kcal 18756kcal 18884kcal 19013kcal 19141kcal 19270kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3746kcal 3854kcal 3961kcal 4068kcal 4175kcal 4282kcal 4389kcal 4496kcal 4603kcal 4710kcal 4817kcal 4924kcal 5031kcal 5138kcal 5245kcal 5352kcal 5459kcal 5566kcal 5673kcal 5781kcal 5888kcal 5995kcal 6102kcal 6209kcal 6316kcal 6423kcal 6530kcal 6637kcal 6744kcal 6851kcal 6958kcal 7065kcal 7172kcal 7279kcal 7386kcal 7493kcal 7600kcal 7708kcal 7815kcal 7922kcal 8029kcal 8136kcal 8243kcal 8350kcal 8457kcal 8564kcal 8671kcal 8778kcal 8885kcal 8992kcal 9099kcal 9206kcal 9313kcal 9420kcal 9528kcal 9635kcal 9742kcal 9849kcal 9956kcal 10063kcal 10170kcal 10277kcal 10384kcal 10491kcal 10598kcal 10705kcal 10812kcal 10919kcal 11026kcal 11133kcal 11240kcal 11347kcal 11455kcal 11562kcal 11669kcal 11776kcal 11883kcal 11990kcal 12097kcal 12204kcal 12311kcal 12418kcal 12525kcal 12632kcal 12739kcal 12846kcal 12953kcal 13060kcal 13167kcal 13274kcal 13382kcal 13489kcal 13596kcal 13703kcal 13810kcal 13917kcal 14024kcal 14131kcal 14238kcal 14345kcal 14452kcal 14559kcal 14666kcal 14773kcal 14880kcal 14987kcal 15094kcal 15201kcal 15309kcal 15416kcal 15523kcal 15630kcal 15737kcal 15844kcal 15951kcal 16058kcal
自動車を運転 3746kcal 3854kcal 3961kcal 4068kcal 4175kcal 4282kcal 4389kcal 4496kcal 4603kcal 4710kcal 4817kcal 4924kcal 5031kcal 5138kcal 5245kcal 5352kcal 5459kcal 5566kcal 5673kcal 5781kcal 5888kcal 5995kcal 6102kcal 6209kcal 6316kcal 6423kcal 6530kcal 6637kcal 6744kcal 6851kcal 6958kcal 7065kcal 7172kcal 7279kcal 7386kcal 7493kcal 7600kcal 7708kcal 7815kcal 7922kcal 8029kcal 8136kcal 8243kcal 8350kcal 8457kcal 8564kcal 8671kcal 8778kcal 8885kcal 8992kcal 9099kcal 9206kcal 9313kcal 9420kcal 9528kcal 9635kcal 9742kcal 9849kcal 9956kcal 10063kcal 10170kcal 10277kcal 10384kcal 10491kcal 10598kcal 10705kcal 10812kcal 10919kcal 11026kcal 11133kcal 11240kcal 11347kcal 11455kcal 11562kcal 11669kcal 11776kcal 11883kcal 11990kcal 12097kcal 12204kcal 12311kcal 12418kcal 12525kcal 12632kcal 12739kcal 12846kcal 12953kcal 13060kcal 13167kcal 13274kcal 13382kcal 13489kcal 13596kcal 13703kcal 13810kcal 13917kcal 14024kcal 14131kcal 14238kcal 14345kcal 14452kcal 14559kcal 14666kcal 14773kcal 14880kcal 14987kcal 15094kcal 15201kcal 15309kcal 15416kcal 15523kcal 15630kcal 15737kcal 15844kcal 15951kcal 16058kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2997kcal 3083kcal 3168kcal 3254kcal 3340kcal 3425kcal 3511kcal 3597kcal 3682kcal 3768kcal 3854kcal 3939kcal 4025kcal 4110kcal 4196kcal 4282kcal 4367kcal 4453kcal 4539kcal 4624kcal 4710kcal 4796kcal 4881kcal 4967kcal 5053kcal 5138kcal 5224kcal 5309kcal 5395kcal 5481kcal 5566kcal 5652kcal 5738kcal 5823kcal 5909kcal 5995kcal 6080kcal 6166kcal 6252kcal 6337kcal 6423kcal 6509kcal 6594kcal 6680kcal 6765kcal 6851kcal 6937kcal 7022kcal 7108kcal 7194kcal 7279kcal 7365kcal 7451kcal 7536kcal 7622kcal 7708kcal 7793kcal 7879kcal 7964kcal 8050kcal 8136kcal 8221kcal 8307kcal 8393kcal 8478kcal 8564kcal 8650kcal 8735kcal 8821kcal 8907kcal 8992kcal 9078kcal 9164kcal 9249kcal 9335kcal 9420kcal 9506kcal 9592kcal 9677kcal 9763kcal 9849kcal 9934kcal 10020kcal 10106kcal 10191kcal 10277kcal 10363kcal 10448kcal 10534kcal 10619kcal 10705kcal 10791kcal 10876kcal 10962kcal 11048kcal 11133kcal 11219kcal 11305kcal 11390kcal 11476kcal 11562kcal 11647kcal 11733kcal 11819kcal 11904kcal 11990kcal 12075kcal 12161kcal 12247kcal 12332kcal 12418kcal 12504kcal 12589kcal 12675kcal 12761kcal 12846kcal
風呂でシャワー 2997kcal 3083kcal 3168kcal 3254kcal 3340kcal 3425kcal 3511kcal 3597kcal 3682kcal 3768kcal 3854kcal 3939kcal 4025kcal 4110kcal 4196kcal 4282kcal 4367kcal 4453kcal 4539kcal 4624kcal 4710kcal 4796kcal 4881kcal 4967kcal 5053kcal 5138kcal 5224kcal 5309kcal 5395kcal 5481kcal 5566kcal 5652kcal 5738kcal 5823kcal 5909kcal 5995kcal 6080kcal 6166kcal 6252kcal 6337kcal 6423kcal 6509kcal 6594kcal 6680kcal 6765kcal 6851kcal 6937kcal 7022kcal 7108kcal 7194kcal 7279kcal 7365kcal 7451kcal 7536kcal 7622kcal 7708kcal 7793kcal 7879kcal 7964kcal 8050kcal 8136kcal 8221kcal 8307kcal 8393kcal 8478kcal 8564kcal 8650kcal 8735kcal 8821kcal 8907kcal 8992kcal 9078kcal 9164kcal 9249kcal 9335kcal 9420kcal 9506kcal 9592kcal 9677kcal 9763kcal 9849kcal 9934kcal 10020kcal 10106kcal 10191kcal 10277kcal 10363kcal 10448kcal 10534kcal 10619kcal 10705kcal 10791kcal 10876kcal 10962kcal 11048kcal 11133kcal 11219kcal 11305kcal 11390kcal 11476kcal 11562kcal 11647kcal 11733kcal 11819kcal 11904kcal 11990kcal 12075kcal 12161kcal 12247kcal 12332kcal 12418kcal 12504kcal 12589kcal 12675kcal 12761kcal 12846kcal
トイレ 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2929kcal 3006kcal 3083kcal 3160kcal 3237kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3854kcal 3931kcal 4008kcal 4085kcal 4162kcal 4239kcal 4316kcal 4393kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4856kcal 4933kcal 5010kcal 5087kcal 5164kcal 5241kcal 5318kcal 5395kcal 5472kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5781kcal 5858kcal 5935kcal 6012kcal 6089kcal 6166kcal 6243kcal 6320kcal 6397kcal 6474kcal 6551kcal 6628kcal 6706kcal 6783kcal 6860kcal 6937kcal 7014kcal 7091kcal 7168kcal 7245kcal 7322kcal 7399kcal 7476kcal 7553kcal 7630kcal 7708kcal 7785kcal 7862kcal 7939kcal 8016kcal 8093kcal 8170kcal 8247kcal 8324kcal 8401kcal 8478kcal 8555kcal 8633kcal 8710kcal 8787kcal 8864kcal 8941kcal 9018kcal 9095kcal 9172kcal 9249kcal 9326kcal 9403kcal 9480kcal 9557kcal 9635kcal 9712kcal 9789kcal 9866kcal 9943kcal 10020kcal 10097kcal 10174kcal 10251kcal 10328kcal 10405kcal 10482kcal 10560kcal 10637kcal 10714kcal 10791kcal 10868kcal 10945kcal 11022kcal 11099kcal 11176kcal 11253kcal 11330kcal 11407kcal 11484kcal 11562kcal
立って仕事をする 2697kcal 2774kcal 2851kcal 2929kcal 3006kcal 3083kcal 3160kcal 3237kcal 3314kcal 3391kcal 3468kcal 3545kcal 3622kcal 3699kcal 3776kcal 3854kcal 3931kcal 4008kcal 4085kcal 4162kcal 4239kcal 4316kcal 4393kcal 4470kcal 4547kcal 4624kcal 4701kcal 4778kcal 4856kcal 4933kcal 5010kcal 5087kcal 5164kcal 5241kcal 5318kcal 5395kcal 5472kcal 5549kcal 5626kcal 5703kcal 5781kcal 5858kcal 5935kcal 6012kcal 6089kcal 6166kcal 6243kcal 6320kcal 6397kcal 6474kcal 6551kcal 6628kcal 6706kcal 6783kcal 6860kcal 6937kcal 7014kcal 7091kcal 7168kcal 7245kcal 7322kcal 7399kcal 7476kcal 7553kcal 7630kcal 7708kcal 7785kcal 7862kcal 7939kcal 8016kcal 8093kcal 8170kcal 8247kcal 8324kcal 8401kcal 8478kcal 8555kcal 8633kcal 8710kcal 8787kcal 8864kcal 8941kcal 9018kcal 9095kcal 9172kcal 9249kcal 9326kcal 9403kcal 9480kcal 9557kcal 9635kcal 9712kcal 9789kcal 9866kcal 9943kcal 10020kcal 10097kcal 10174kcal 10251kcal 10328kcal 10405kcal 10482kcal 10560kcal 10637kcal 10714kcal 10791kcal 10868kcal 10945kcal 11022kcal 11099kcal 11176kcal 11253kcal 11330kcal 11407kcal 11484kcal 11562kcal
風呂で入浴 2248kcal 2312kcal 2376kcal 2440kcal 2505kcal 2569kcal 2633kcal 2697kcal 2762kcal 2826kcal 2890kcal 2954kcal 3018kcal 3083kcal 3147kcal 3211kcal 3275kcal 3340kcal 3404kcal 3468kcal 3532kcal 3597kcal 3661kcal 3725kcal 3789kcal 3854kcal 3918kcal 3982kcal 4046kcal 4110kcal 4175kcal 4239kcal 4303kcal 4367kcal 4432kcal 4496kcal 4560kcal 4624kcal 4689kcal 4753kcal 4817kcal 4881kcal 4945kcal 5010kcal 5074kcal 5138kcal 5202kcal 5267kcal 5331kcal 5395kcal 5459kcal 5524kcal 5588kcal 5652kcal 5716kcal 5781kcal 5845kcal 5909kcal 5973kcal 6037kcal 6102kcal 6166kcal 6230kcal 6294kcal 6359kcal 6423kcal 6487kcal 6551kcal 6616kcal 6680kcal 6744kcal 6808kcal 6873kcal 6937kcal 7001kcal 7065kcal 7129kcal 7194kcal 7258kcal 7322kcal 7386kcal 7451kcal 7515kcal 7579kcal 7643kcal 7708kcal 7772kcal 7836kcal 7900kcal 7964kcal 8029kcal 8093kcal 8157kcal 8221kcal 8286kcal 8350kcal 8414kcal 8478kcal 8543kcal 8607kcal 8671kcal 8735kcal 8800kcal 8864kcal 8928kcal 8992kcal 9056kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9313kcal 9378kcal 9442kcal 9506kcal 9570kcal 9635kcal
デスクワーク 1948kcal 2004kcal 2059kcal 2115kcal 2171kcal 2226kcal 2282kcal 2338kcal 2393kcal 2449kcal 2505kcal 2560kcal 2616kcal 2672kcal 2727kcal 2783kcal 2839kcal 2894kcal 2950kcal 3006kcal 3061kcal 3117kcal 3173kcal 3228kcal 3284kcal 3340kcal 3395kcal 3451kcal 3507kcal 3562kcal 3618kcal 3674kcal 3729kcal 3785kcal 3841kcal 3896kcal 3952kcal 4008kcal 4063kcal 4119kcal 4175kcal 4230kcal 4286kcal 4342kcal 4397kcal 4453kcal 4509kcal 4564kcal 4620kcal 4676kcal 4731kcal 4787kcal 4843kcal 4898kcal 4954kcal 5010kcal 5065kcal 5121kcal 5177kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5399kcal 5455kcal 5511kcal 5566kcal 5622kcal 5678kcal 5733kcal 5789kcal 5845kcal 5900kcal 5956kcal 6012kcal 6067kcal 6123kcal 6179kcal 6234kcal 6290kcal 6346kcal 6401kcal 6457kcal 6513kcal 6568kcal 6624kcal 6680kcal 6735kcal 6791kcal 6847kcal 6902kcal 6958kcal 7014kcal 7069kcal 7125kcal 7181kcal 7237kcal 7292kcal 7348kcal 7404kcal 7459kcal 7515kcal 7571kcal 7626kcal 7682kcal 7738kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7960kcal 8016kcal 8072kcal 8127kcal 8183kcal 8239kcal 8294kcal 8350kcal
電車バスに乗車 1948kcal 2004kcal 2059kcal 2115kcal 2171kcal 2226kcal 2282kcal 2338kcal 2393kcal 2449kcal 2505kcal 2560kcal 2616kcal 2672kcal 2727kcal 2783kcal 2839kcal 2894kcal 2950kcal 3006kcal 3061kcal 3117kcal 3173kcal 3228kcal 3284kcal 3340kcal 3395kcal 3451kcal 3507kcal 3562kcal 3618kcal 3674kcal 3729kcal 3785kcal 3841kcal 3896kcal 3952kcal 4008kcal 4063kcal 4119kcal 4175kcal 4230kcal 4286kcal 4342kcal 4397kcal 4453kcal 4509kcal 4564kcal 4620kcal 4676kcal 4731kcal 4787kcal 4843kcal 4898kcal 4954kcal 5010kcal 5065kcal 5121kcal 5177kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5399kcal 5455kcal 5511kcal 5566kcal 5622kcal 5678kcal 5733kcal 5789kcal 5845kcal 5900kcal 5956kcal 6012kcal 6067kcal 6123kcal 6179kcal 6234kcal 6290kcal 6346kcal 6401kcal 6457kcal 6513kcal 6568kcal 6624kcal 6680kcal 6735kcal 6791kcal 6847kcal 6902kcal 6958kcal 7014kcal 7069kcal 7125kcal 7181kcal 7237kcal 7292kcal 7348kcal 7404kcal 7459kcal 7515kcal 7571kcal 7626kcal 7682kcal 7738kcal 7793kcal 7849kcal 7905kcal 7960kcal 8016kcal 8072kcal 8127kcal 8183kcal 8239kcal 8294kcal 8350kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ