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9976キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9976キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9976キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間34分 105時間33分 102時間42分 100時間0分 97時間26分 95時間0分 92時間41分 90時間29分 88時間22分 86時間22分 84時間27分 82時間37分 80時間51分 79時間10分 77時間33分 76時間0分 74時間31分 73時間5分 71時間42分 70時間22分 69時間5分 67時間51分 66時間40分 65時間31分 64時間24分 63時間20分 62時間18分 61時間17分 60時間19分 59時間22分 58時間28分 57時間34分 56時間43分 55時間53分 55時間4分 54時間17分 53時間31分 52時間46分 52時間3分 51時間21分 50時間40分 50時間0分 49時間21分 48時間43分 48時間6分 47時間30分 46時間55分 46時間20分 45時間47分 45時間14分 44時間42分 44時間11分 43時間40分 43時間11分 42時間42分 42時間13分 41時間45分 41時間18分 40時間51分 40時間25分 40時間0分 39時間35分 39時間10分 38時間46分 38時間23分 38時間0分 37時間37分 37時間15分 36時間53分 36時間32分 36時間11分 35時間51分 35時間31分 35時間11分 34時間51分 34時間32分 34時間14分 33時間55分 33時間37分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分 25時間30分 25時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間29分 87時間58分 85時間35分 83時間20分 81時間12分 79時間10分 77時間14分 75時間24分 73時間39分 71時間58分 70時間22分 68時間50分 67時間22分 65時間58分 64時間37分 63時間20分 62時間5分 60時間54分 59時間45分 58時間38分 57時間34分 56時間33分 55時間33分 54時間36分 53時間40分 52時間46分 51時間55分 51時間4分 50時間16分 49時間29分 48時間43分 47時間59分 47時間16分 46時間34分 45時間53分 45時間14分 44時間36分 43時間59分 43時間23分 42時間47分 42時間13分 41時間40分 41時間7分 40時間36分 40時間5分 39時間35分 39時間5分 38時間37分 38時間9分 37時間42分 37時間15分 36時間49分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
63時間7分 61時間22分 59時間43分 58時間8分 56時間39分 55時間14分 53時間53分 52時間36分 51時間23分 50時間12分 49時間6分 48時間1分 47時間0分 46時間1分 45時間5分 44時間11分 43時間19分 42時間29分 41時間41分 40時間55分 40時間10分 39時間27分 38時間45分 38時間5分 37時間26分 36時間49分 36時間13分 35時間38分 35時間4分 34時間31分 33時間59分 33時間28分 32時間58分 32時間29分 32時間1分 31時間33分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間27分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
山登り 33時間55分 32時間59分 32時間5分 31時間15分 30時間27分 29時間41分 28時間57分 28時間16分 27時間37分 26時間59分 26時間23分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間14分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間2分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間14分 43時間59分 42時間47分 41時間40分 40時間36分 39時間35分 38時間37分 37時間42分 36時間49分 35時間59分 35時間11分 34時間25分 33時間41分 32時間59分 32時間18分 31時間40分 31時間2分 30時間27分 29時間52分 29時間19分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間33分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間55分 32時間59分 32時間5分 31時間15分 30時間27分 29時間41分 28時間57分 28時間16分 27時間37分 26時間59分 26時間23分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間14分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間2分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間8分 26時間23分 25時間40分 25時間0分 24時間21分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間40分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間50分 29時間59分 29時間10分 28時間24分 27時間41分 26時間59分 26時間19分 25時間42分 25時間6分 24時間32分 23時間59分 23時間28分 22時間58分 22時間29分 22時間2分 21時間35分 21時間10分 20時間45分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
23時間0分 22時間21分 21時間45分 21時間11分 20時間38分 20時間7分 19時間38分 19時間10分 18時間43分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間7分 16時間46分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間11分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22時間4分 21時間27分 20時間52分 20時間19分 19時間48分 19時間18分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間13分 49時間47分 48時間26分 47時間10分 45時間57分 44時間48分 43時間43分 42時間40分 41時間41分 40時間44分 39時間50分 38時間58分 38時間8分 37時間20分 36時間35分 35時間51分 35時間8分 34時間28分 33時間49分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間54分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分
水泳
(普通:全般)
32時間42分 31時間47分 30時間56分 30時間7分 29時間21分 28時間37分 27時間55分 27時間15分 26時間37分 26時間0分 25時間26分 24時間53分 24時間21分 23時間50分 23時間21分 22時間53分 22時間26分 22時間0分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分
水泳
(速め:全般)
27時間8分 26時間23分 25時間40分 25時間0分 24時間21分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間40分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
水泳
(バタフライ)
19時間40分 19時間7分 18時間36分 18時間7分 17時間39分 17時間12分 16時間47分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間17分 14時間58分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間14分 43時間59分 42時間47分 41時間40分 40時間36分 39時間35分 38時間37分 37時間42分 36時間49分 35時間59分 35時間11分 34時間25分 33時間41分 32時間59分 32時間18分 31時間40分 31時間2分 30時間27分 29時間52分 29時間19分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間33分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
自転車
(普通:20km/h)
33時間55分 32時間59分 32時間5分 31時間15分 30時間27分 29時間41分 28時間57分 28時間16分 27時間37分 26時間59分 26時間23分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間14分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間2分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
自転車
(速め:24km/h)
27時間8分 26時間23分 25時間40分 25時間0分 24時間21分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間40分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9976キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
71時間26分 69時間27分 67時間34分 65時間47分 64時間6分 62時間30分 60時間58分 59時間31分 58時間8分 56時間49分 55時間33分 54時間21分 53時間11分 52時間5分 51時間1分 50時間0分 49時間1分 48時間4分 47時間10分 46時間18分 45時間27分 44時間38分 43時間51分 43時間6分 42時間22分 41時間40分 40時間59分 40時間19分 39時間41分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間43分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間35分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分
筋トレ
背筋運動
71時間26分 69時間27分 67時間34分 65時間47分 64時間6分 62時間30分 60時間58分 59時間31分 58時間8分 56時間49分 55時間33分 54時間21分 53時間11分 52時間5分 51時間1分 50時間0分 49時間1分 48時間4分 47時間10分 46時間18分 45時間27分 44時間38分 43時間51分 43時間6分 42時間22分 41時間40分 40時間59分 40時間19分 39時間41分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間43分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間35分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間26分 69時間27分 67時間34分 65時間47分 64時間6分 62時間30分 60時間58分 59時間31分 58時間8分 56時間49分 55時間33分 54時間21分 53時間11分 52時間5分 51時間1分 50時間0分 49時間1分 48時間4分 47時間10分 46時間18分 45時間27分 44時間38分 43時間51分 43時間6分 42時間22分 41時間40分 40時間59分 40時間19分 39時間41分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間43分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間35分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分
筋トレ
懸垂
71時間26分 69時間27分 67時間34分 65時間47分 64時間6分 62時間30分 60時間58分 59時間31分 58時間8分 56時間49分 55時間33分 54時間21分 53時間11分 52時間5分 51時間1分 50時間0分 49時間1分 48時間4分 47時間10分 46時間18分 45時間27分 44時間38分 43時間51分 43時間6分 42時間22分 41時間40分 40時間59分 40時間19分 39時間41分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間43分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間35分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分
筋トレ
スクワット
54時間17分 52時間46分 51時間21分 50時間0分 48時間43分 47時間30分 46時間20分 45時間14分 44時間11分 43時間11分 42時間13分 41時間18分 40時間25分 39時間35分 38時間46分 38時間0分 37時間15分 36時間32分 35時間51分 35時間11分 34時間32分 33時間55分 33時間20分 32時間45分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間38分 30時間9分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間56分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
ヨガ
ハタ
90時間29分 87時間58分 85時間35分 83時間20分 81時間12分 79時間10分 77時間14分 75時間24分 73時間39分 71時間58分 70時間22分 68時間50分 67時間22分 65時間58分 64時間37分 63時間20分 62時間5分 60時間54分 59時間45分 58時間38分 57時間34分 56時間33分 55時間33分 54時間36分 53時間40分 52時間46分 51時間55分 51時間4分 50時間16分 49時間29分 48時間43分 47時間59分 47時間16分 46時間34分 45時間53分 45時間14分 44時間36分 43時間59分 43時間23分 42時間47分 42時間13分 41時間40分 41時間7分 40時間36分 40時間5分 39時間35分 39時間5分 38時間37分 38時間9分 37時間42分 37時間15分 36時間49分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分
ヨガ
パワー
67時間51分 65時間58分 64時間11分 62時間30分 60時間54分 59時間22分 57時間55分 56時間33分 55時間14分 53時間58分 52時間46分 51時間38分 50時間32分 49時間29分 48時間28分 47時間30分 46時間34分 45時間40分 44時間48分 43時間59分 43時間11分 42時間24分 41時間40分 40時間57分 40時間15分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間42分 37時間6分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間55分 34時間25分 33時間55分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間27分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間50分
ダンス
ゆっくり
54時間17分 52時間46分 51時間21分 50時間0分 48時間43分 47時間30分 46時間20分 45時間14分 44時間11分 43時間11分 42時間13分 41時間18分 40時間25分 39時間35分 38時間46分 38時間0分 37時間15分 36時間32分 35時間51分 35時間11分 34時間32分 33時間55分 33時間20分 32時間45分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間38分 30時間9分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間56分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
ダンス
普通
37時間11分 36時間9分 35時間10分 34時間15分 33時間22分 32時間32分 31時間44分 30時間59分 30時間16分 29時間34分 28時間55分 28時間17分 27時間41分 27時間6分 26時間33分 26時間1分 25時間31分 25時間1分 24時間33分 24時間6分 23時間39分 23時間14分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分
ダンス
激しい
30時間9分 29時間19分 28時間31分 27時間46分 27時間4分 26時間23分 25時間44分 25時間8分 24時間33分 23時間59分 23時間27分 22時間56分 22時間27分 21時間59分 21時間32分 21時間6分 20時間41分 20時間18分 19時間55分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分
踏み台昇降 54時間17分 52時間46分 51時間21分 50時間0分 48時間43分 47時間30分 46時間20分 45時間14分 44時間11分 43時間11分 42時間13分 41時間18分 40時間25分 39時間35分 38時間46分 38時間0分 37時間15分 36時間32分 35時間51分 35時間11分 34時間32分 33時間55分 33時間20分 32時間45分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間38分 30時間9分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間56分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
トランポリン
ゆっくり
77時間33分 75時間24分 73時間21分 71時間26分 69時間36分 67時間51分 66時間12分 64時間37分 63時間7分 61時間41分 60時間19分 59時間0分 57時間45分 56時間33分 55時間23分 54時間17分 53時間13分 52時間12分 51時間13分 50時間16分 49時間21分 48時間28分 47時間37分 46時間48分 46時間0分 45時間14分 44時間30分 43時間46分 43時間5分 42時間24分 41時間45分 41時間7分 40時間30分 39時間55分 39時間20分 38時間46分 38時間13分 37時間42分 37時間11分 36時間40分 36時間11分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間56分 31時間33分 31時間12分 30時間50分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間41分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間13分 18時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間19分 58時間38分 57時間3分 55時間33分 54時間8分 52時間46分 51時間29分 50時間16分 49時間6分 47時間59分 46時間55分 45時間53分 44時間55分 43時間59分 43時間5分 42時間13分 41時間23分 40時間36分 39時間50分 39時間5分 38時間23分 37時間42分 37時間2分 36時間24分 35時間47分 35時間11分 34時間36分 34時間3分 33時間30分 32時間59分 32時間28分 31時間59分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間9分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分
HIIT
ジャンプなし
54時間17分 52時間46分 51時間21分 50時間0分 48時間43分 47時間30分 46時間20分 45時間14分 44時間11分 43時間11分 42時間13分 41時間18分 40時間25分 39時間35分 38時間46分 38時間0分 37時間15分 36時間32分 35時間51分 35時間11分 34時間32分 33時間55分 33時間20分 32時間45分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間38分 30時間9分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間56分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
HIIT
ジャンプあり
33時間55分 32時間59分 32時間5分 31時間15分 30時間27分 29時間41分 28時間57分 28時間16分 27時間37分 26時間59分 26時間23分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間14分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間2分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9976キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 90時間29分 87時間58分 85時間35分 83時間20分 81時間12分 79時間10分 77時間14分 75時間24分 73時間39分 71時間58分 70時間22分 68時間50分 67時間22分 65時間58分 64時間37分 63時間20分 62時間5分 60時間54分 59時間45分 58時間38分 57時間34分 56時間33分 55時間33分 54時間36分 53時間40分 52時間46分 51時間55分 51時間4分 50時間16分 49時間29分 48時間43分 47時間59分 47時間16分 46時間34分 45時間53分 45時間14分 44時間36分 43時間59分 43時間23分 42時間47分 42時間13分 41時間40分 41時間7分 40時間36分 40時間5分 39時間35分 39時間5分 38時間37分 38時間9分 37時間42分 37時間15分 36時間49分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分
料理全般 77時間33分 75時間24分 73時間21分 71時間26分 69時間36分 67時間51分 66時間12分 64時間37分 63時間7分 61時間41分 60時間19分 59時間0分 57時間45分 56時間33分 55時間23分 54時間17分 53時間13分 52時間12分 51時間13分 50時間16分 49時間21分 48時間28分 47時間37分 46時間48分 46時間0分 45時間14分 44時間30分 43時間46分 43時間5分 42時間24分 41時間45分 41時間7分 40時間30分 39時間55分 39時間20分 38時間46分 38時間13分 37時間42分 37時間11分 36時間40分 36時間11分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間56分 31時間33分 31時間12分 30時間50分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間41分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間13分 18時間5分
掃除機をかける 82時間15分 79時間58分 77時間48分 75時間45分 73時間49分 71時間58分 70時間13分 68時間32分 66時間57分 65時間26分 63時間58分 62時間35分 61時間15分 59時間58分 58時間45分 57時間34分 56時間27分 55時間22分 54時間19分 53時間18分 52時間20分 51時間24分 50時間30分 49時間38分 48時間47分 47時間59分 47時間11分 46時間26分 45時間41分 44時間59分 44時間17分 43時間37分 42時間58分 42時間20分 41時間43分 41時間7分 40時間33分 39時間59分 39時間26分 38時間54分 38時間23分 37時間52分 37時間23分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間5分 32時間43分 32時間20分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間33分 75時間24分 73時間21分 71時間26分 69時間36分 67時間51分 66時間12分 64時間37分 63時間7分 61時間41分 60時間19分 59時間0分 57時間45分 56時間33分 55時間23分 54時間17分 53時間13分 52時間12分 51時間13分 50時間16分 49時間21分 48時間28分 47時間37分 46時間48分 46時間0分 45時間14分 44時間30分 43時間46分 43時間5分 42時間24分 41時間45分 41時間7分 40時間30分 39時間55分 39時間20分 38時間46分 38時間13分 37時間42分 37時間11分 36時間40分 36時間11分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間56分 31時間33分 31時間12分 30時間50分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間41分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間13分 18時間5分
部屋の片づけ全般 56時間33分 54時間58分 53時間29分 52時間5分 50時間45分 49時間29分 48時間16分 47時間7分 46時間1分 44時間59分 43時間59分 43時間1分 42時間6分 41時間14分 40時間23分 39時間35分 38時間48分 38時間3分 37時間20分 36時間39分 35時間59分 35時間20分 34時間43分 34時間7分 33時間32分 32時間59分 32時間26分 31時間55分 31時間25分 30時間55分 30時間27分 29時間59分 29時間32分 29時間6分 28時間41分 28時間16分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間0分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間30分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間17分 13時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間43分 131時間57分 128時間23分 125時間0分 121時間48分 118時間45分 115時間51分 113時間6分 110時間28分 107時間57分 105時間33分 103時間16分 101時間4分 98時間58分 96時間56分 95時間0分 93時間8分 91時間21分 89時間37分 87時間58分 86時間22分 84時間49分 83時間20分 81時間54分 80時間30分 79時間10分 77時間52分 76時間37分 75時間24分 74時間13分 73時間5分 71時間58分 70時間54分 69時間51分 68時間50分 67時間51分 66時間54分 65時間58分 65時間4分 64時間11分 63時間20分 62時間30分 61時間41分 60時間54分 60時間7分 59時間22分 58時間38分 57時間55分 57時間14分 56時間33分 55時間53分 55時間14分 54時間36分 53時間58分 53時間22分 52時間46分 52時間12分 51時間38分 51時間4分 50時間32分 50時間0分 49時間29分 48時間58分 48時間28分 47時間59分 47時間30分 47時間2分 46時間34分 46時間7分 45時間40分 45時間14分 44時間48分 44時間23分 43時間59分 43時間34分 43時間11分 42時間47分 42時間24分 42時間2分 41時間40分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間15分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間15分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間40分
トイレ 150時間48分 146時間37分 142時間39分 138時間54分 135時間20分 131時間57分 128時間44分 125時間40分 122時間45分 119時間57分 117時間17分 114時間44分 112時間18分 109時間57分 107時間43分 105時間33分 103時間29分 101時間30分 99時間35分 97時間44分 95時間58分 94時間15分 92時間36分 91時間0分 89時間27分 87時間58分 86時間31分 85時間8分 83時間46分 82時間28分 81時間12分 79時間58分 78時間46分 77時間37分 76時間29分 75時間24分 74時間20分 73時間18分 72時間18分 71時間19分 70時間22分 69時間27分 68時間32分 67時間40分 66時間48分 65時間58分 65時間9分 64時間22分 63時間35分 62時間50分 62時間5分 61時間22分 60時間40分 59時間58分 59時間18分 58時間38分 58時間0分 57時間22分 56時間45分 56時間9分 55時間33分 54時間58分 54時間24分 53時間51分 53時間18分 52時間46分 52時間15分 51時間44分 51時間14分 50時間45分 50時間16分 49時間47分 49時間19分 48時間52分 48時間25分 47時間59分 47時間33分 47時間7分 46時間42分 46時間18分 45時間53分 45時間30分 45時間6分 44時間43分 44時間21分 43時間59分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間34分 42時間13分 41時間53分 41時間33分 41時間14分 40時間55分 40時間36分 40時間17分 39時間59分 39時間41分 39時間23分 39時間5分 38時間48分 38時間31分 38時間14分 37時間58分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間39分 36時間24分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間25分 35時間11分
風呂でシャワー 135時間43分 131時間57分 128時間23分 125時間0分 121時間48分 118時間45分 115時間51分 113時間6分 110時間28分 107時間57分 105時間33分 103時間16分 101時間4分 98時間58分 96時間56分 95時間0分 93時間8分 91時間21分 89時間37分 87時間58分 86時間22分 84時間49分 83時間20分 81時間54分 80時間30分 79時間10分 77時間52分 76時間37分 75時間24分 74時間13分 73時間5分 71時間58分 70時間54分 69時間51分 68時間50分 67時間51分 66時間54分 65時間58分 65時間4分 64時間11分 63時間20分 62時間30分 61時間41分 60時間54分 60時間7分 59時間22分 58時間38分 57時間55分 57時間14分 56時間33分 55時間53分 55時間14分 54時間36分 53時間58分 53時間22分 52時間46分 52時間12分 51時間38分 51時間4分 50時間32分 50時間0分 49時間29分 48時間58分 48時間28分 47時間59分 47時間30分 47時間2分 46時間34分 46時間7分 45時間40分 45時間14分 44時間48分 44時間23分 43時間59分 43時間34分 43時間11分 42時間47分 42時間24分 42時間2分 41時間40分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間15分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間15分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間40分
風呂で入浴 180時間58分 175時間56分 171時間11分 166時間41分 162時間24分 158時間20分 154時間29分 150時間48分 147時間18分 143時間57分 140時間45分 137時間41分 134時間45分 131時間57分 129時間15分 126時間40分 124時間11分 121時間48分 119時間30分 117時間17分 115時間9分 113時間6分 111時間7分 109時間12分 107時間21分 105時間33分 103時間50分 102時間9分 100時間32分 98時間58分 97時間26分 95時間58分 94時間32分 93時間8分 91時間47分 90時間29分 89時間12分 87時間58分 86時間46分 85時間35分 84時間27分 83時間20分 82時間15分 81時間12分 80時間10分 79時間10分 78時間11分 77時間14分 76時間18分 75時間24分 74時間31分 73時間39分 72時間48分 71時間58分 71時間10分 70時間22分 69時間36分 68時間50分 68時間6分 67時間22分 66時間40分 65時間58分 65時間17分 64時間37分 63時間58分 63時間20分 62時間42分 62時間5分 61時間29分 60時間54分 60時間19分 59時間45分 59時間11分 58時間38分 58時間6分 57時間34分 57時間3分 56時間33分 56時間3分 55時間33分 55時間4分 54時間36分 54時間8分 53時間40分 53時間13分 52時間46分 52時間20分 51時間55分 51時間29分 51時間4分 50時間40分 50時間16分 49時間52分 49時間29分 49時間6分 48時間43分 48時間21分 47時間59分 47時間37分 47時間16分 46時間55分 46時間34分 46時間14分 45時間53分 45時間34分 45時間14分 44時間55分 44時間36分 44時間17分 43時間59分 43時間40分 43時間23分 43時間5分 42時間47分 42時間30分 42時間13分
デスクワーク 208時間48分 203時間0分 197時間31分 192時間19分 187時間23分 182時間42分 178時間15分 174時間0分 169時間57分 166時間6分 162時間24分 158時間52分 155時間29分 152時間15分 149時間9分 146時間10分 143時間18分 140時間32分 137時間53分 135時間20分 132時間52分 130時間30分 128時間13分 126時間0分 123時間52分 121時間48分 119時間48分 117時間52分 116時間0分 114時間11分 112時間26分 110時間44分 109時間4分 107時間28分 105時間55分 104時間24分 102時間56分 101時間30分 100時間6分 98時間45分 97時間26分 96時間9分 94時間54分 93時間41分 92時間30分 91時間21分 90時間13分 89時間7分 88時間3分 87時間0分 85時間58分 84時間58分 84時間0分 83時間3分 82時間7分 81時間12分 80時間18分 79時間26分 78時間35分 77時間44分 76時間55分 76時間7分 75時間20分 74時間34分 73時間49分 73時間5分 72時間21分 71時間39分 70時間57分 70時間16分 69時間36分 68時間56分 68時間18分 67時間40分 67時間2分 66時間26分 65時間50分 65時間15分 64時間40分 64時間6分 63時間33分 63時間0分 62時間27分 61時間56分 61時間24分 60時間54分 60時間24分 59時間54分 59時間25分 58時間56分 58時間28分 58時間0分 57時間32分 57時間5分 56時間39分 56時間13分 55時間47分 55時間22分 54時間57分 54時間32分 54時間8分 53時間44分 53時間20分 52時間57分 52時間34分 52時間12分 51時間49分 51時間28分 51時間6分 50時間45分 50時間24分 50時間3分 49時間43分 49時間22分 49時間2分 48時間43分
立って仕事をする 150時間48分 146時間37分 142時間39分 138時間54分 135時間20分 131時間57分 128時間44分 125時間40分 122時間45分 119時間57分 117時間17分 114時間44分 112時間18分 109時間57分 107時間43分 105時間33分 103時間29分 101時間30分 99時間35分 97時間44分 95時間58分 94時間15分 92時間36分 91時間0分 89時間27分 87時間58分 86時間31分 85時間8分 83時間46分 82時間28分 81時間12分 79時間58分 78時間46分 77時間37分 76時間29分 75時間24分 74時間20分 73時間18分 72時間18分 71時間19分 70時間22分 69時間27分 68時間32分 67時間40分 66時間48分 65時間58分 65時間9分 64時間22分 63時間35分 62時間50分 62時間5分 61時間22分 60時間40分 59時間58分 59時間18分 58時間38分 58時間0分 57時間22分 56時間45分 56時間9分 55時間33分 54時間58分 54時間24分 53時間51分 53時間18分 52時間46分 52時間15分 51時間44分 51時間14分 50時間45分 50時間16分 49時間47分 49時間19分 48時間52分 48時間25分 47時間59分 47時間33分 47時間7分 46時間42分 46時間18分 45時間53分 45時間30分 45時間6分 44時間43分 44時間21分 43時間59分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間34分 42時間13分 41時間53分 41時間33分 41時間14分 40時間55分 40時間36分 40時間17分 39時間59分 39時間41分 39時間23分 39時間5分 38時間48分 38時間31分 38時間14分 37時間58分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間39分 36時間24分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間25分 35時間11分
体をよく動かす仕事 90時間29分 87時間58分 85時間35分 83時間20分 81時間12分 79時間10分 77時間14分 75時間24分 73時間39分 71時間58分 70時間22分 68時間50分 67時間22分 65時間58分 64時間37分 63時間20分 62時間5分 60時間54分 59時間45分 58時間38分 57時間34分 56時間33分 55時間33分 54時間36分 53時間40分 52時間46分 51時間55分 51時間4分 50時間16分 49時間29分 48時間43分 47時間59分 47時間16分 46時間34分 45時間53分 45時間14分 44時間36分 43時間59分 43時間23分 42時間47分 42時間13分 41時間40分 41時間7分 40時間36分 40時間5分 39時間35分 39時間5分 38時間37分 38時間9分 37時間42分 37時間15分 36時間49分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分
電車バスに乗車 208時間48分 203時間0分 197時間31分 192時間19分 187時間23分 182時間42分 178時間15分 174時間0分 169時間57分 166時間6分 162時間24分 158時間52分 155時間29分 152時間15分 149時間9分 146時間10分 143時間18分 140時間32分 137時間53分 135時間20分 132時間52分 130時間30分 128時間13分 126時間0分 123時間52分 121時間48分 119時間48分 117時間52分 116時間0分 114時間11分 112時間26分 110時間44分 109時間4分 107時間28分 105時間55分 104時間24分 102時間56分 101時間30分 100時間6分 98時間45分 97時間26分 96時間9分 94時間54分 93時間41分 92時間30分 91時間21分 90時間13分 89時間7分 88時間3分 87時間0分 85時間58分 84時間58分 84時間0分 83時間3分 82時間7分 81時間12分 80時間18分 79時間26分 78時間35分 77時間44分 76時間55分 76時間7分 75時間20分 74時間34分 73時間49分 73時間5分 72時間21分 71時間39分 70時間57分 70時間16分 69時間36分 68時間56分 68時間18分 67時間40分 67時間2分 66時間26分 65時間50分 65時間15分 64時間40分 64時間6分 63時間33分 63時間0分 62時間27分 61時間56分 61時間24分 60時間54分 60時間24分 59時間54分 59時間25分 58時間56分 58時間28分 58時間0分 57時間32分 57時間5分 56時間39分 56時間13分 55時間47分 55時間22分 54時間57分 54時間32分 54時間8分 53時間44分 53時間20分 52時間57分 52時間34分 52時間12分 51時間49分 51時間28分 51時間6分 50時間45分 50時間24分 50時間3分 49時間43分 49時間22分 49時間2分 48時間43分
自動車を運転 108時間34分 105時間33分 102時間42分 100時間0分 97時間26分 95時間0分 92時間41分 90時間29分 88時間22分 86時間22分 84時間27分 82時間37分 80時間51分 79時間10分 77時間33分 76時間0分 74時間31分 73時間5分 71時間42分 70時間22分 69時間5分 67時間51分 66時間40分 65時間31分 64時間24分 63時間20分 62時間18分 61時間17分 60時間19分 59時間22分 58時間28分 57時間34分 56時間43分 55時間53分 55時間4分 54時間17分 53時間31分 52時間46分 52時間3分 51時間21分 50時間40分 50時間0分 49時間21分 48時間43分 48時間6分 47時間30分 46時間55分 46時間20分 45時間47分 45時間14分 44時間42分 44時間11分 43時間40分 43時間11分 42時間42分 42時間13分 41時間45分 41時間18分 40時間51分 40時間25分 40時間0分 39時間35分 39時間10分 38時間46分 38時間23分 38時間0分 37時間37分 37時間15分 36時間53分 36時間32分 36時間11分 35時間51分 35時間31分 35時間11分 34時間51分 34時間32分 34時間14分 33時間55分 33時間37分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分 25時間30分 25時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
19時間40分 19時間7分 18時間36分 18時間7分 17時間39分 17時間12分 16時間47分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間17分 14時間58分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
22時間4分 21時間27分 20時間52分 20時間19分 19時間48分 19時間18分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間33分 17時間9分 16時間47分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間8分 14時間51分 14時間34分 14時間18分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間52分 12時間39分 12時間27分 12時間15分 12時間4分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
23時間0分 22時間21分 21時間45分 21時間11分 20時間38分 20時間7分 19時間38分 19時間10分 18時間43分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間7分 16時間46分 16時間25分 16時間6分 15時間47分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間22分 14時間7分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間11分 12時間59分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間11分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間44分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分
水泳
(速め:全般)
27時間8分 26時間23分 25時間40分 25時間0分 24時間21分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間40分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
27時間8分 26時間23分 25時間40分 25時間0分 24時間21分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間40分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
自転車
(速め:24km/h)
27時間8分 26時間23分 25時間40分 25時間0分 24時間21分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間39分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間40分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
ダンス
激しい
30時間9分 29時間19分 28時間31分 27時間46分 27時間4分 26時間23分 25時間44分 25時間8分 24時間33分 23時間59分 23時間27分 22時間56分 22時間27分 21時間59分 21時間32分 21時間6分 20時間41分 20時間18分 19時間55分 19時間32分 19時間11分 18時間51分 18時間31分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間32分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
30時間50分 29時間59分 29時間10分 28時間24分 27時間41分 26時間59分 26時間19分 25時間42分 25時間6分 24時間32分 23時間59分 23時間28分 22時間58分 22時間29分 22時間2分 21時間35分 21時間10分 20時間45分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
水泳
(普通:全般)
32時間42分 31時間47分 30時間56分 30時間7分 29時間21分 28時間37分 27時間55分 27時間15分 26時間37分 26時間0分 25時間26分 24時間53分 24時間21分 23時間50分 23時間21分 22時間53分 22時間26分 22時間0分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間26分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分
ランニング
(普通:8km/h)
33時間55分 32時間59分 32時間5分 31時間15分 30時間27分 29時間41分 28時間57分 28時間16分 27時間37分 26時間59分 26時間23分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間14分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間2分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
山登り 33時間55分 32時間59分 32時間5分 31時間15分 30時間27分 29時間41分 28時間57分 28時間16分 27時間37分 26時間59分 26時間23分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間14分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間2分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
自転車
(普通:20km/h)
33時間55分 32時間59分 32時間5分 31時間15分 30時間27分 29時間41分 28時間57分 28時間16分 27時間37分 26時間59分 26時間23分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間14分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間2分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
HIIT
ジャンプあり
33時間55分 32時間59分 32時間5分 31時間15分 30時間27分 29時間41分 28時間57分 28時間16分 27時間37分 26時間59分 26時間23分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間14分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間2分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
ダンス
普通
37時間11分 36時間9分 35時間10分 34時間15分 33時間22分 32時間32分 31時間44分 30時間59分 30時間16分 29時間34分 28時間55分 28時間17分 27時間41分 27時間6分 26時間33分 26時間1分 25時間31分 25時間1分 24時間33分 24時間6分 23時間39分 23時間14分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
45時間14分 43時間59分 42時間47分 41時間40分 40時間36分 39時間35分 38時間37分 37時間42分 36時間49分 35時間59分 35時間11分 34時間25分 33時間41分 32時間59分 32時間18分 31時間40分 31時間2分 30時間27分 29時間52分 29時間19分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間33分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
45時間14分 43時間59分 42時間47分 41時間40分 40時間36分 39時間35分 38時間37分 37時間42分 36時間49分 35時間59分 35時間11分 34時間25分 33時間41分 32時間59分 32時間18分 31時間40分 31時間2分 30時間27分 29時間52分 29時間19分 28時間47分 28時間16分 27時間46分 27時間18分 26時間50分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間44分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間33分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間12分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
51時間13分 49時間47分 48時間26分 47時間10分 45時間57分 44時間48分 43時間43分 42時間40分 41時間41分 40時間44分 39時間50分 38時間58分 38時間8分 37時間20分 36時間35分 35時間51分 35時間8分 34時間28分 33時間49分 33時間11分 32時間35分 32時間0分 31時間26分 30時間54分 30時間23分 29時間52分 29時間23分 28時間54分 28時間27分 28時間0分 27時間34分 27時間9分 26時間45分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間33分 24時間13分 23時間54分 23時間35分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分
踏み台昇降 54時間17分 52時間46分 51時間21分 50時間0分 48時間43分 47時間30分 46時間20分 45時間14分 44時間11分 43時間11分 42時間13分 41時間18分 40時間25分 39時間35分 38時間46分 38時間0分 37時間15分 36時間32分 35時間51分 35時間11分 34時間32分 33時間55分 33時間20分 32時間45分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間38分 30時間9分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間56分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
HIIT
ジャンプなし
54時間17分 52時間46分 51時間21分 50時間0分 48時間43分 47時間30分 46時間20分 45時間14分 44時間11分 43時間11分 42時間13分 41時間18分 40時間25分 39時間35分 38時間46分 38時間0分 37時間15分 36時間32分 35時間51分 35時間11分 34時間32分 33時間55分 33時間20分 32時間45分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間38分 30時間9分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間56分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
ダンス
ゆっくり
54時間17分 52時間46分 51時間21分 50時間0分 48時間43分 47時間30分 46時間20分 45時間14分 44時間11分 43時間11分 42時間13分 41時間18分 40時間25分 39時間35分 38時間46分 38時間0分 37時間15分 36時間32分 35時間51分 35時間11分 34時間32分 33時間55分 33時間20分 32時間45分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間38分 30時間9分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間56分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
筋トレ
スクワット
54時間17分 52時間46分 51時間21分 50時間0分 48時間43分 47時間30分 46時間20分 45時間14分 44時間11分 43時間11分 42時間13分 41時間18分 40時間25分 39時間35分 38時間46分 38時間0分 37時間15分 36時間32分 35時間51分 35時間11分 34時間32分 33時間55分 33時間20分 32時間45分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間38分 30時間9分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間21分 27時間56分 27時間32分 27時間8分 26時間45分 26時間23分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間0分 24時間40分 24時間21分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間6分 20時間52分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
部屋の片づけ全般 56時間33分 54時間58分 53時間29分 52時間5分 50時間45分 49時間29分 48時間16分 47時間7分 46時間1分 44時間59分 43時間59分 43時間1分 42時間6分 41時間14分 40時間23分 39時間35分 38時間48分 38時間3分 37時間20分 36時間39分 35時間59分 35時間20分 34時間43分 34時間7分 33時間32分 32時間59分 32時間26分 31時間55分 31時間25分 30時間55分 30時間27分 29時間59分 29時間32分 29時間6分 28時間41分 28時間16分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間44分 26時間23分 26時間2分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間0分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間30分 21時間17分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間11分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間17分 13時間11分
トランポリン
高く飛ぶ
60時間19分 58時間38分 57時間3分 55時間33分 54時間8分 52時間46分 51時間29分 50時間16分 49時間6分 47時間59分 46時間55分 45時間53分 44時間55分 43時間59分 43時間5分 42時間13分 41時間23分 40時間36分 39時間50分 39時間5分 38時間23分 37時間42分 37時間2分 36時間24分 35時間47分 35時間11分 34時間36分 34時間3分 33時間30分 32時間59分 32時間28分 31時間59分 31時間30分 31時間2分 30時間35分 30時間9分 29時間44分 29時間19分 28時間55分 28時間31分 28時間9分 27時間46分 27時間25分 27時間4分 26時間43分 26時間23分 26時間3分 25時間44分 25時間26分 25時間8分 24時間50分 24時間33分 24時間16分 23時間59分 23時間43分 23時間27分 23時間12分 22時間56分 22時間42分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間6分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間1分 18時間51分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間9分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
63時間7分 61時間22分 59時間43分 58時間8分 56時間39分 55時間14分 53時間53分 52時間36分 51時間23分 50時間12分 49時間6分 48時間1分 47時間0分 46時間1分 45時間5分 44時間11分 43時間19分 42時間29分 41時間41分 40時間55分 40時間10分 39時間27分 38時間45分 38時間5分 37時間26分 36時間49分 36時間13分 35時間38分 35時間4分 34時間31分 33時間59分 33時間28分 32時間58分 32時間29分 32時間1分 31時間33分 31時間7分 30時間41分 30時間16分 29時間51分 29時間27分 29時間4分 28時間41分 28時間19分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間56分 26時間37分 26時間18分 25時間59分 25時間41分 25時間23分 25時間6分 24時間49分 24時間33分 24時間16分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間15分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間5分 21時間52分 21時間39分 21時間27分 21時間14分 21時間2分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間54分 19時間43分 19時間33分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間14分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間20分 15時間14分 15時間8分 15時間1分 14時間55分 14時間49分 14時間43分
ヨガ
パワー
67時間51分 65時間58分 64時間11分 62時間30分 60時間54分 59時間22分 57時間55分 56時間33分 55時間14分 53時間58分 52時間46分 51時間38分 50時間32分 49時間29分 48時間28分 47時間30分 46時間34分 45時間40分 44時間48分 43時間59分 43時間11分 42時間24分 41時間40分 40時間57分 40時間15分 39時間35分 38時間56分 38時間18分 37時間42分 37時間6分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間55分 34時間25分 33時間55分 33時間27分 32時間59分 32時間32分 32時間5分 31時間40分 31時間15分 30時間50分 30時間27分 30時間3分 29時間41分 29時間19分 28時間57分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 26時間59分 26時間41分 26時間23分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間17分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間50分 20時間39分 20時間28分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間50分
筋トレ
腹筋運動
71時間26分 69時間27分 67時間34分 65時間47分 64時間6分 62時間30分 60時間58分 59時間31分 58時間8分 56時間49分 55時間33分 54時間21分 53時間11分 52時間5分 51時間1分 50時間0分 49時間1分 48時間4分 47時間10分 46時間18分 45時間27分 44時間38分 43時間51分 43時間6分 42時間22分 41時間40分 40時間59分 40時間19分 39時間41分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間43分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間35分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分
筋トレ
背筋運動
71時間26分 69時間27分 67時間34分 65時間47分 64時間6分 62時間30分 60時間58分 59時間31分 58時間8分 56時間49分 55時間33分 54時間21分 53時間11分 52時間5分 51時間1分 50時間0分 49時間1分 48時間4分 47時間10分 46時間18分 45時間27分 44時間38分 43時間51分 43時間6分 42時間22分 41時間40分 40時間59分 40時間19分 39時間41分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間43分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間35分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分
筋トレ
腕立て伏せ
71時間26分 69時間27分 67時間34分 65時間47分 64時間6分 62時間30分 60時間58分 59時間31分 58時間8分 56時間49分 55時間33分 54時間21分 53時間11分 52時間5分 51時間1分 50時間0分 49時間1分 48時間4分 47時間10分 46時間18分 45時間27分 44時間38分 43時間51分 43時間6分 42時間22分 41時間40分 40時間59分 40時間19分 39時間41分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間43分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間35分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分
筋トレ
懸垂
71時間26分 69時間27分 67時間34分 65時間47分 64時間6分 62時間30分 60時間58分 59時間31分 58時間8分 56時間49分 55時間33分 54時間21分 53時間11分 52時間5分 51時間1分 50時間0分 49時間1分 48時間4分 47時間10分 46時間18分 45時間27分 44時間38分 43時間51分 43時間6分 42時間22分 41時間40分 40時間59分 40時間19分 39時間41分 39時間3分 38時間27分 37時間52分 37時間19分 36時間46分 36時間14分 35時間43分 35時間12分 34時間43分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間38分 31時間15分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間24分 29時間4分 28時間44分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間35分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間30分 24時間16分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間50分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 20時間0分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分
トランポリン
ゆっくり
77時間33分 75時間24分 73時間21分 71時間26分 69時間36分 67時間51分 66時間12分 64時間37分 63時間7分 61時間41分 60時間19分 59時間0分 57時間45分 56時間33分 55時間23分 54時間17分 53時間13分 52時間12分 51時間13分 50時間16分 49時間21分 48時間28分 47時間37分 46時間48分 46時間0分 45時間14分 44時間30分 43時間46分 43時間5分 42時間24分 41時間45分 41時間7分 40時間30分 39時間55分 39時間20分 38時間46分 38時間13分 37時間42分 37時間11分 36時間40分 36時間11分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間56分 31時間33分 31時間12分 30時間50分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間41分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間13分 18時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
77時間33分 75時間24分 73時間21分 71時間26分 69時間36分 67時間51分 66時間12分 64時間37分 63時間7分 61時間41分 60時間19分 59時間0分 57時間45分 56時間33分 55時間23分 54時間17分 53時間13分 52時間12分 51時間13分 50時間16分 49時間21分 48時間28分 47時間37分 46時間48分 46時間0分 45時間14分 44時間30分 43時間46分 43時間5分 42時間24分 41時間45分 41時間7分 40時間30分 39時間55分 39時間20分 38時間46分 38時間13分 37時間42分 37時間11分 36時間40分 36時間11分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間56分 31時間33分 31時間12分 30時間50分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間41分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間13分 18時間5分
料理全般 77時間33分 75時間24分 73時間21分 71時間26分 69時間36分 67時間51分 66時間12分 64時間37分 63時間7分 61時間41分 60時間19分 59時間0分 57時間45分 56時間33分 55時間23分 54時間17分 53時間13分 52時間12分 51時間13分 50時間16分 49時間21分 48時間28分 47時間37分 46時間48分 46時間0分 45時間14分 44時間30分 43時間46分 43時間5分 42時間24分 41時間45分 41時間7分 40時間30分 39時間55分 39時間20分 38時間46分 38時間13分 37時間42分 37時間11分 36時間40分 36時間11分 35時間43分 35時間15分 34時間48分 34時間21分 33時間55分 33時間30分 33時間6分 32時間42分 32時間18分 31時間56分 31時間33分 31時間12分 30時間50分 30時間30分 30時間9分 29時間49分 29時間30分 29時間11分 28時間52分 28時間34分 28時間16分 27時間59分 27時間41分 27時間25分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間27分 24時間14分 24時間1分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間20分 18時間13分 18時間5分
掃除機をかける 82時間15分 79時間58分 77時間48分 75時間45分 73時間49分 71時間58分 70時間13分 68時間32分 66時間57分 65時間26分 63時間58分 62時間35分 61時間15分 59時間58分 58時間45分 57時間34分 56時間27分 55時間22分 54時間19分 53時間18分 52時間20分 51時間24分 50時間30分 49時間38分 48時間47分 47時間59分 47時間11分 46時間26分 45時間41分 44時間59分 44時間17分 43時間37分 42時間58分 42時間20分 41時間43分 41時間7分 40時間33分 39時間59分 39時間26分 38時間54分 38時間23分 37時間52分 37時間23分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間5分 32時間43分 32時間20分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
90時間29分 87時間58分 85時間35分 83時間20分 81時間12分 79時間10分 77時間14分 75時間24分 73時間39分 71時間58分 70時間22分 68時間50分 67時間22分 65時間58分 64時間37分 63時間20分 62時間5分 60時間54分 59時間45分 58時間38分 57時間34分 56時間33分 55時間33分 54時間36分 53時間40分 52時間46分 51時間55分 51時間4分 50時間16分 49時間29分 48時間43分 47時間59分 47時間16分 46時間34分 45時間53分 45時間14分 44時間36分 43時間59分 43時間23分 42時間47分 42時間13分 41時間40分 41時間7分 40時間36分 40時間5分 39時間35分 39時間5分 38時間37分 38時間9分 37時間42分 37時間15分 36時間49分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分
体をよく動かす仕事 90時間29分 87時間58分 85時間35分 83時間20分 81時間12分 79時間10分 77時間14分 75時間24分 73時間39分 71時間58分 70時間22分 68時間50分 67時間22分 65時間58分 64時間37分 63時間20分 62時間5分 60時間54分 59時間45分 58時間38分 57時間34分 56時間33分 55時間33分 54時間36分 53時間40分 52時間46分 51時間55分 51時間4分 50時間16分 49時間29分 48時間43分 47時間59分 47時間16分 46時間34分 45時間53分 45時間14分 44時間36分 43時間59分 43時間23分 42時間47分 42時間13分 41時間40分 41時間7分 40時間36分 40時間5分 39時間35分 39時間5分 38時間37分 38時間9分 37時間42分 37時間15分 36時間49分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分
皿洗い 90時間29分 87時間58分 85時間35分 83時間20分 81時間12分 79時間10分 77時間14分 75時間24分 73時間39分 71時間58分 70時間22分 68時間50分 67時間22分 65時間58分 64時間37分 63時間20分 62時間5分 60時間54分 59時間45分 58時間38分 57時間34分 56時間33分 55時間33分 54時間36分 53時間40分 52時間46分 51時間55分 51時間4分 50時間16分 49時間29分 48時間43分 47時間59分 47時間16分 46時間34分 45時間53分 45時間14分 44時間36分 43時間59分 43時間23分 42時間47分 42時間13分 41時間40分 41時間7分 40時間36分 40時間5分 39時間35分 39時間5分 38時間37分 38時間9分 37時間42分 37時間15分 36時間49分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分
ヨガ
ハタ
90時間29分 87時間58分 85時間35分 83時間20分 81時間12分 79時間10分 77時間14分 75時間24分 73時間39分 71時間58分 70時間22分 68時間50分 67時間22分 65時間58分 64時間37分 63時間20分 62時間5分 60時間54分 59時間45分 58時間38分 57時間34分 56時間33分 55時間33分 54時間36分 53時間40分 52時間46分 51時間55分 51時間4分 50時間16分 49時間29分 48時間43分 47時間59分 47時間16分 46時間34分 45時間53分 45時間14分 44時間36分 43時間59分 43時間23分 42時間47分 42時間13分 41時間40分 41時間7分 40時間36分 40時間5分 39時間35分 39時間5分 38時間37分 38時間9分 37時間42分 37時間15分 36時間49分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間38分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間2分 30時間44分 30時間27分 30時間9分 29時間52分 29時間35分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間31分 28時間16分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間36分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間44分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間56分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間15分 21時間6分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
108時間34分 105時間33分 102時間42分 100時間0分 97時間26分 95時間0分 92時間41分 90時間29分 88時間22分 86時間22分 84時間27分 82時間37分 80時間51分 79時間10分 77時間33分 76時間0分 74時間31分 73時間5分 71時間42分 70時間22分 69時間5分 67時間51分 66時間40分 65時間31分 64時間24分 63時間20分 62時間18分 61時間17分 60時間19分 59時間22分 58時間28分 57時間34分 56時間43分 55時間53分 55時間4分 54時間17分 53時間31分 52時間46分 52時間3分 51時間21分 50時間40分 50時間0分 49時間21分 48時間43分 48時間6分 47時間30分 46時間55分 46時間20分 45時間47分 45時間14分 44時間42分 44時間11分 43時間40分 43時間11分 42時間42分 42時間13分 41時間45分 41時間18分 40時間51分 40時間25分 40時間0分 39時間35分 39時間10分 38時間46分 38時間23分 38時間0分 37時間37分 37時間15分 36時間53分 36時間32分 36時間11分 35時間51分 35時間31分 35時間11分 34時間51分 34時間32分 34時間14分 33時間55分 33時間37分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分 25時間30分 25時間20分
自動車を運転 108時間34分 105時間33分 102時間42分 100時間0分 97時間26分 95時間0分 92時間41分 90時間29分 88時間22分 86時間22分 84時間27分 82時間37分 80時間51分 79時間10分 77時間33分 76時間0分 74時間31分 73時間5分 71時間42分 70時間22分 69時間5分 67時間51分 66時間40分 65時間31分 64時間24分 63時間20分 62時間18分 61時間17分 60時間19分 59時間22分 58時間28分 57時間34分 56時間43分 55時間53分 55時間4分 54時間17分 53時間31分 52時間46分 52時間3分 51時間21分 50時間40分 50時間0分 49時間21分 48時間43分 48時間6分 47時間30分 46時間55分 46時間20分 45時間47分 45時間14分 44時間42分 44時間11分 43時間40分 43時間11分 42時間42分 42時間13分 41時間45分 41時間18分 40時間51分 40時間25分 40時間0分 39時間35分 39時間10分 38時間46分 38時間23分 38時間0分 37時間37分 37時間15分 36時間53分 36時間32分 36時間11分 35時間51分 35時間31分 35時間11分 34時間51分 34時間32分 34時間14分 33時間55分 33時間37分 33時間20分 33時間2分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間9分 30時間53分 30時間38分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分 25時間30分 25時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
135時間43分 131時間57分 128時間23分 125時間0分 121時間48分 118時間45分 115時間51分 113時間6分 110時間28分 107時間57分 105時間33分 103時間16分 101時間4分 98時間58分 96時間56分 95時間0分 93時間8分 91時間21分 89時間37分 87時間58分 86時間22分 84時間49分 83時間20分 81時間54分 80時間30分 79時間10分 77時間52分 76時間37分 75時間24分 74時間13分 73時間5分 71時間58分 70時間54分 69時間51分 68時間50分 67時間51分 66時間54分 65時間58分 65時間4分 64時間11分 63時間20分 62時間30分 61時間41分 60時間54分 60時間7分 59時間22分 58時間38分 57時間55分 57時間14分 56時間33分 55時間53分 55時間14分 54時間36分 53時間58分 53時間22分 52時間46分 52時間12分 51時間38分 51時間4分 50時間32分 50時間0分 49時間29分 48時間58分 48時間28分 47時間59分 47時間30分 47時間2分 46時間34分 46時間7分 45時間40分 45時間14分 44時間48分 44時間23分 43時間59分 43時間34分 43時間11分 42時間47分 42時間24分 42時間2分 41時間40分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間15分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間15分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間40分
風呂でシャワー 135時間43分 131時間57分 128時間23分 125時間0分 121時間48分 118時間45分 115時間51分 113時間6分 110時間28分 107時間57分 105時間33分 103時間16分 101時間4分 98時間58分 96時間56分 95時間0分 93時間8分 91時間21分 89時間37分 87時間58分 86時間22分 84時間49分 83時間20分 81時間54分 80時間30分 79時間10分 77時間52分 76時間37分 75時間24分 74時間13分 73時間5分 71時間58分 70時間54分 69時間51分 68時間50分 67時間51分 66時間54分 65時間58分 65時間4分 64時間11分 63時間20分 62時間30分 61時間41分 60時間54分 60時間7分 59時間22分 58時間38分 57時間55分 57時間14分 56時間33分 55時間53分 55時間14分 54時間36分 53時間58分 53時間22分 52時間46分 52時間12分 51時間38分 51時間4分 50時間32分 50時間0分 49時間29分 48時間58分 48時間28分 47時間59分 47時間30分 47時間2分 46時間34分 46時間7分 45時間40分 45時間14分 44時間48分 44時間23分 43時間59分 43時間34分 43時間11分 42時間47分 42時間24分 42時間2分 41時間40分 41時間18分 40時間57分 40時間36分 40時間15分 39時間55分 39時間35分 39時間15分 38時間56分 38時間37分 38時間18分 38時間0分 37時間42分 37時間24分 37時間6分 36時間49分 36時間32分 36時間15分 35時間59分 35時間43分 35時間27分 35時間11分 34時間55分 34時間40分 34時間25分 34時間10分 33時間55分 33時間41分 33時間27分 33時間13分 32時間59分 32時間45分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間40分
トイレ 150時間48分 146時間37分 142時間39分 138時間54分 135時間20分 131時間57分 128時間44分 125時間40分 122時間45分 119時間57分 117時間17分 114時間44分 112時間18分 109時間57分 107時間43分 105時間33分 103時間29分 101時間30分 99時間35分 97時間44分 95時間58分 94時間15分 92時間36分 91時間0分 89時間27分 87時間58分 86時間31分 85時間8分 83時間46分 82時間28分 81時間12分 79時間58分 78時間46分 77時間37分 76時間29分 75時間24分 74時間20分 73時間18分 72時間18分 71時間19分 70時間22分 69時間27分 68時間32分 67時間40分 66時間48分 65時間58分 65時間9分 64時間22分 63時間35分 62時間50分 62時間5分 61時間22分 60時間40分 59時間58分 59時間18分 58時間38分 58時間0分 57時間22分 56時間45分 56時間9分 55時間33分 54時間58分 54時間24分 53時間51分 53時間18分 52時間46分 52時間15分 51時間44分 51時間14分 50時間45分 50時間16分 49時間47分 49時間19分 48時間52分 48時間25分 47時間59分 47時間33分 47時間7分 46時間42分 46時間18分 45時間53分 45時間30分 45時間6分 44時間43分 44時間21分 43時間59分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間34分 42時間13分 41時間53分 41時間33分 41時間14分 40時間55分 40時間36分 40時間17分 39時間59分 39時間41分 39時間23分 39時間5分 38時間48分 38時間31分 38時間14分 37時間58分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間39分 36時間24分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間25分 35時間11分
立って仕事をする 150時間48分 146時間37分 142時間39分 138時間54分 135時間20分 131時間57分 128時間44分 125時間40分 122時間45分 119時間57分 117時間17分 114時間44分 112時間18分 109時間57分 107時間43分 105時間33分 103時間29分 101時間30分 99時間35分 97時間44分 95時間58分 94時間15分 92時間36分 91時間0分 89時間27分 87時間58分 86時間31分 85時間8分 83時間46分 82時間28分 81時間12分 79時間58分 78時間46分 77時間37分 76時間29分 75時間24分 74時間20分 73時間18分 72時間18分 71時間19分 70時間22分 69時間27分 68時間32分 67時間40分 66時間48分 65時間58分 65時間9分 64時間22分 63時間35分 62時間50分 62時間5分 61時間22分 60時間40分 59時間58分 59時間18分 58時間38分 58時間0分 57時間22分 56時間45分 56時間9分 55時間33分 54時間58分 54時間24分 53時間51分 53時間18分 52時間46分 52時間15分 51時間44分 51時間14分 50時間45分 50時間16分 49時間47分 49時間19分 48時間52分 48時間25分 47時間59分 47時間33分 47時間7分 46時間42分 46時間18分 45時間53分 45時間30分 45時間6分 44時間43分 44時間21分 43時間59分 43時間37分 43時間15分 42時間54分 42時間34分 42時間13分 41時間53分 41時間33分 41時間14分 40時間55分 40時間36分 40時間17分 39時間59分 39時間41分 39時間23分 39時間5分 38時間48分 38時間31分 38時間14分 37時間58分 37時間42分 37時間26分 37時間10分 36時間54分 36時間39分 36時間24分 36時間9分 35時間54分 35時間39分 35時間25分 35時間11分
風呂で入浴 180時間58分 175時間56分 171時間11分 166時間41分 162時間24分 158時間20分 154時間29分 150時間48分 147時間18分 143時間57分 140時間45分 137時間41分 134時間45分 131時間57分 129時間15分 126時間40分 124時間11分 121時間48分 119時間30分 117時間17分 115時間9分 113時間6分 111時間7分 109時間12分 107時間21分 105時間33分 103時間50分 102時間9分 100時間32分 98時間58分 97時間26分 95時間58分 94時間32分 93時間8分 91時間47分 90時間29分 89時間12分 87時間58分 86時間46分 85時間35分 84時間27分 83時間20分 82時間15分 81時間12分 80時間10分 79時間10分 78時間11分 77時間14分 76時間18分 75時間24分 74時間31分 73時間39分 72時間48分 71時間58分 71時間10分 70時間22分 69時間36分 68時間50分 68時間6分 67時間22分 66時間40分 65時間58分 65時間17分 64時間37分 63時間58分 63時間20分 62時間42分 62時間5分 61時間29分 60時間54分 60時間19分 59時間45分 59時間11分 58時間38分 58時間6分 57時間34分 57時間3分 56時間33分 56時間3分 55時間33分 55時間4分 54時間36分 54時間8分 53時間40分 53時間13分 52時間46分 52時間20分 51時間55分 51時間29分 51時間4分 50時間40分 50時間16分 49時間52分 49時間29分 49時間6分 48時間43分 48時間21分 47時間59分 47時間37分 47時間16分 46時間55分 46時間34分 46時間14分 45時間53分 45時間34分 45時間14分 44時間55分 44時間36分 44時間17分 43時間59分 43時間40分 43時間23分 43時間5分 42時間47分 42時間30分 42時間13分
デスクワーク 208時間48分 203時間0分 197時間31分 192時間19分 187時間23分 182時間42分 178時間15分 174時間0分 169時間57分 166時間6分 162時間24分 158時間52分 155時間29分 152時間15分 149時間9分 146時間10分 143時間18分 140時間32分 137時間53分 135時間20分 132時間52分 130時間30分 128時間13分 126時間0分 123時間52分 121時間48分 119時間48分 117時間52分 116時間0分 114時間11分 112時間26分 110時間44分 109時間4分 107時間28分 105時間55分 104時間24分 102時間56分 101時間30分 100時間6分 98時間45分 97時間26分 96時間9分 94時間54分 93時間41分 92時間30分 91時間21分 90時間13分 89時間7分 88時間3分 87時間0分 85時間58分 84時間58分 84時間0分 83時間3分 82時間7分 81時間12分 80時間18分 79時間26分 78時間35分 77時間44分 76時間55分 76時間7分 75時間20分 74時間34分 73時間49分 73時間5分 72時間21分 71時間39分 70時間57分 70時間16分 69時間36分 68時間56分 68時間18分 67時間40分 67時間2分 66時間26分 65時間50分 65時間15分 64時間40分 64時間6分 63時間33分 63時間0分 62時間27分 61時間56分 61時間24分 60時間54分 60時間24分 59時間54分 59時間25分 58時間56分 58時間28分 58時間0分 57時間32分 57時間5分 56時間39分 56時間13分 55時間47分 55時間22分 54時間57分 54時間32分 54時間8分 53時間44分 53時間20分 52時間57分 52時間34分 52時間12分 51時間49分 51時間28分 51時間6分 50時間45分 50時間24分 50時間3分 49時間43分 49時間22分 49時間2分 48時間43分
電車バスに乗車 208時間48分 203時間0分 197時間31分 192時間19分 187時間23分 182時間42分 178時間15分 174時間0分 169時間57分 166時間6分 162時間24分 158時間52分 155時間29分 152時間15分 149時間9分 146時間10分 143時間18分 140時間32分 137時間53分 135時間20分 132時間52分 130時間30分 128時間13分 126時間0分 123時間52分 121時間48分 119時間48分 117時間52分 116時間0分 114時間11分 112時間26分 110時間44分 109時間4分 107時間28分 105時間55分 104時間24分 102時間56分 101時間30分 100時間6分 98時間45分 97時間26分 96時間9分 94時間54分 93時間41分 92時間30分 91時間21分 90時間13分 89時間7分 88時間3分 87時間0分 85時間58分 84時間58分 84時間0分 83時間3分 82時間7分 81時間12分 80時間18分 79時間26分 78時間35分 77時間44分 76時間55分 76時間7分 75時間20分 74時間34分 73時間49分 73時間5分 72時間21分 71時間39分 70時間57分 70時間16分 69時間36分 68時間56分 68時間18分 67時間40分 67時間2分 66時間26分 65時間50分 65時間15分 64時間40分 64時間6分 63時間33分 63時間0分 62時間27分 61時間56分 61時間24分 60時間54分 60時間24分 59時間54分 59時間25分 58時間56分 58時間28分 58時間0分 57時間32分 57時間5分 56時間39分 56時間13分 55時間47分 55時間22分 54時間57分 54時間32分 54時間8分 53時間44分 53時間20分 52時間57分 52時間34分 52時間12分 51時間49分 51時間28分 51時間6分 50時間45分 50時間24分 50時間3分 49時間43分 49時間22分 49時間2分 48時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓