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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7124kcal 7328kcal 7532kcal 7735kcal 7939kcal 8142kcal 8346kcal 8549kcal 8753kcal 8957kcal 9160kcal 9364kcal 9567kcal 9771kcal 9974kcal 10178kcal 10382kcal 10585kcal 10789kcal 10992kcal 11196kcal 11399kcal 11603kcal 11806kcal 12010kcal 12214kcal 12417kcal 12621kcal 12824kcal 13028kcal 13231kcal 13435kcal 13639kcal 13842kcal 14046kcal 14249kcal 14453kcal 14656kcal 14860kcal 15064kcal 15267kcal 15471kcal 15674kcal 15878kcal 16081kcal 16285kcal 16489kcal 16692kcal 16896kcal 17099kcal 17303kcal 17506kcal 17710kcal 17914kcal 18117kcal 18321kcal 18524kcal 18728kcal 18931kcal 19135kcal 19339kcal 19542kcal 19746kcal 19949kcal 20153kcal 20356kcal 20560kcal 20764kcal 20967kcal 21171kcal 21374kcal 21578kcal 21781kcal 21985kcal 22188kcal 22392kcal 22596kcal 22799kcal 23003kcal 23206kcal 23410kcal 23613kcal 23817kcal 24021kcal 24224kcal 24428kcal 24631kcal 24835kcal 25038kcal 25242kcal 25446kcal 25649kcal 25853kcal 26056kcal 26260kcal 26463kcal 26667kcal 26871kcal 27074kcal 27278kcal 27481kcal 27685kcal 27888kcal 28092kcal 28296kcal 28499kcal 28703kcal 28906kcal 29110kcal 29313kcal 29517kcal 29721kcal 29924kcal 30128kcal 30331kcal 30535kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8549kcal 8794kcal 9038kcal 9282kcal 9527kcal 9771kcal 10015kcal 10259kcal 10504kcal 10748kcal 10992kcal 11236kcal 11481kcal 11725kcal 11969kcal 12214kcal 12458kcal 12702kcal 12946kcal 13191kcal 13435kcal 13679kcal 13924kcal 14168kcal 14412kcal 14656kcal 14901kcal 15145kcal 15389kcal 15634kcal 15878kcal 16122kcal 16366kcal 16611kcal 16855kcal 17099kcal 17344kcal 17588kcal 17832kcal 18076kcal 18321kcal 18565kcal 18809kcal 19054kcal 19298kcal 19542kcal 19786kcal 20031kcal 20275kcal 20519kcal 20764kcal 21008kcal 21252kcal 21496kcal 21741kcal 21985kcal 22229kcal 22473kcal 22718kcal 22962kcal 23206kcal 23451kcal 23695kcal 23939kcal 24183kcal 24428kcal 24672kcal 24916kcal 25161kcal 25405kcal 25649kcal 25893kcal 26138kcal 26382kcal 26626kcal 26871kcal 27115kcal 27359kcal 27603kcal 27848kcal 28092kcal 28336kcal 28581kcal 28825kcal 29069kcal 29313kcal 29558kcal 29802kcal 30046kcal 30291kcal 30535kcal 30779kcal 31023kcal 31268kcal 31512kcal 31756kcal 32001kcal 32245kcal 32489kcal 32733kcal 32978kcal 33222kcal 33466kcal 33710kcal 33955kcal 34199kcal 34443kcal 34688kcal 34932kcal 35176kcal 35420kcal 35665kcal 35909kcal 36153kcal 36398kcal 36642kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12254kcal 12604kcal 12955kcal 13305kcal 13655kcal 14005kcal 14355kcal 14705kcal 15055kcal 15406kcal 15756kcal 16106kcal 16456kcal 16806kcal 17156kcal 17506kcal 17857kcal 18207kcal 18557kcal 18907kcal 19257kcal 19607kcal 19957kcal 20308kcal 20658kcal 21008kcal 21358kcal 21708kcal 22058kcal 22408kcal 22758kcal 23109kcal 23459kcal 23809kcal 24159kcal 24509kcal 24859kcal 25209kcal 25560kcal 25910kcal 26260kcal 26610kcal 26960kcal 27310kcal 27660kcal 28011kcal 28361kcal 28711kcal 29061kcal 29411kcal 29761kcal 30111kcal 30462kcal 30812kcal 31162kcal 31512kcal 31862kcal 32212kcal 32562kcal 32912kcal 33263kcal 33613kcal 33963kcal 34313kcal 34663kcal 35013kcal 35363kcal 35714kcal 36064kcal 36414kcal 36764kcal 37114kcal 37464kcal 37814kcal 38165kcal 38515kcal 38865kcal 39215kcal 39565kcal 39915kcal 40265kcal 40616kcal 40966kcal 41316kcal 41666kcal 42016kcal 42366kcal 42716kcal 43067kcal 43417kcal 43767kcal 44117kcal 44467kcal 44817kcal 45167kcal 45517kcal 45868kcal 46218kcal 46568kcal 46918kcal 47268kcal 47618kcal 47968kcal 48319kcal 48669kcal 49019kcal 49369kcal 49719kcal 50069kcal 50419kcal 50770kcal 51120kcal 51470kcal 51820kcal 52170kcal 52520kcal
山登り 22799kcal 23451kcal 24102kcal 24753kcal 25405kcal 26056kcal 26708kcal 27359kcal 28011kcal 28662kcal 29313kcal 29965kcal 30616kcal 31268kcal 31919kcal 32571kcal 33222kcal 33873kcal 34525kcal 35176kcal 35828kcal 36479kcal 37130kcal 37782kcal 38433kcal 39085kcal 39736kcal 40388kcal 41039kcal 41690kcal 42342kcal 42993kcal 43645kcal 44296kcal 44947kcal 45599kcal 46250kcal 46902kcal 47553kcal 48205kcal 48856kcal 49507kcal 50159kcal 50810kcal 51462kcal 52113kcal 52765kcal 53416kcal 54067kcal 54719kcal 55370kcal 56022kcal 56673kcal 57324kcal 57976kcal 58627kcal 59279kcal 59930kcal 60582kcal 61233kcal 61884kcal 62536kcal 63187kcal 63839kcal 64490kcal 65142kcal 65793kcal 66444kcal 67096kcal 67747kcal 68399kcal 69050kcal 69701kcal 70353kcal 71004kcal 71656kcal 72307kcal 72959kcal 73610kcal 74261kcal 74913kcal 75564kcal 76216kcal 76867kcal 77518kcal 78170kcal 78821kcal 79473kcal 80124kcal 80776kcal 81427kcal 82078kcal 82730kcal 83381kcal 84033kcal 84684kcal 85336kcal 85987kcal 86638kcal 87290kcal 87941kcal 88593kcal 89244kcal 89895kcal 90547kcal 91198kcal 91850kcal 92501kcal 93153kcal 93804kcal 94455kcal 95107kcal 95758kcal 96410kcal 97061kcal 97713kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17099kcal 17588kcal 18076kcal 18565kcal 19054kcal 19542kcal 20031kcal 20519kcal 21008kcal 21496kcal 21985kcal 22473kcal 22962kcal 23451kcal 23939kcal 24428kcal 24916kcal 25405kcal 25893kcal 26382kcal 26871kcal 27359kcal 27848kcal 28336kcal 28825kcal 29313kcal 29802kcal 30291kcal 30779kcal 31268kcal 31756kcal 32245kcal 32733kcal 33222kcal 33710kcal 34199kcal 34688kcal 35176kcal 35665kcal 36153kcal 36642kcal 37130kcal 37619kcal 38108kcal 38596kcal 39085kcal 39573kcal 40062kcal 40550kcal 41039kcal 41528kcal 42016kcal 42505kcal 42993kcal 43482kcal 43970kcal 44459kcal 44947kcal 45436kcal 45925kcal 46413kcal 46902kcal 47390kcal 47879kcal 48367kcal 48856kcal 49345kcal 49833kcal 50322kcal 50810kcal 51299kcal 51787kcal 52276kcal 52765kcal 53253kcal 53742kcal 54230kcal 54719kcal 55207kcal 55696kcal 56184kcal 56673kcal 57162kcal 57650kcal 58139kcal 58627kcal 59116kcal 59604kcal 60093kcal 60582kcal 61070kcal 61559kcal 62047kcal 62536kcal 63024kcal 63513kcal 64002kcal 64490kcal 64979kcal 65467kcal 65956kcal 66444kcal 66933kcal 67421kcal 67910kcal 68399kcal 68887kcal 69376kcal 69864kcal 70353kcal 70841kcal 71330kcal 71819kcal 72307kcal 72796kcal 73284kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22799kcal 23451kcal 24102kcal 24753kcal 25405kcal 26056kcal 26708kcal 27359kcal 28011kcal 28662kcal 29313kcal 29965kcal 30616kcal 31268kcal 31919kcal 32571kcal 33222kcal 33873kcal 34525kcal 35176kcal 35828kcal 36479kcal 37130kcal 37782kcal 38433kcal 39085kcal 39736kcal 40388kcal 41039kcal 41690kcal 42342kcal 42993kcal 43645kcal 44296kcal 44947kcal 45599kcal 46250kcal 46902kcal 47553kcal 48205kcal 48856kcal 49507kcal 50159kcal 50810kcal 51462kcal 52113kcal 52765kcal 53416kcal 54067kcal 54719kcal 55370kcal 56022kcal 56673kcal 57324kcal 57976kcal 58627kcal 59279kcal 59930kcal 60582kcal 61233kcal 61884kcal 62536kcal 63187kcal 63839kcal 64490kcal 65142kcal 65793kcal 66444kcal 67096kcal 67747kcal 68399kcal 69050kcal 69701kcal 70353kcal 71004kcal 71656kcal 72307kcal 72959kcal 73610kcal 74261kcal 74913kcal 75564kcal 76216kcal 76867kcal 77518kcal 78170kcal 78821kcal 79473kcal 80124kcal 80776kcal 81427kcal 82078kcal 82730kcal 83381kcal 84033kcal 84684kcal 85336kcal 85987kcal 86638kcal 87290kcal 87941kcal 88593kcal 89244kcal 89895kcal 90547kcal 91198kcal 91850kcal 92501kcal 93153kcal 93804kcal 94455kcal 95107kcal 95758kcal 96410kcal 97061kcal 97713kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28499kcal 29313kcal 30128kcal 30942kcal 31756kcal 32571kcal 33385kcal 34199kcal 35013kcal 35828kcal 36642kcal 37456kcal 38270kcal 39085kcal 39899kcal 40713kcal 41528kcal 42342kcal 43156kcal 43970kcal 44785kcal 45599kcal 46413kcal 47227kcal 48042kcal 48856kcal 49670kcal 50485kcal 51299kcal 52113kcal 52927kcal 53742kcal 54556kcal 55370kcal 56184kcal 56999kcal 57813kcal 58627kcal 59442kcal 60256kcal 61070kcal 61884kcal 62699kcal 63513kcal 64327kcal 65142kcal 65956kcal 66770kcal 67584kcal 68399kcal 69213kcal 70027kcal 70841kcal 71656kcal 72470kcal 73284kcal 74099kcal 74913kcal 75727kcal 76541kcal 77356kcal 78170kcal 78984kcal 79798kcal 80613kcal 81427kcal 82241kcal 83056kcal 83870kcal 84684kcal 85498kcal 86313kcal 87127kcal 87941kcal 88755kcal 89570kcal 90384kcal 91198kcal 92013kcal 92827kcal 93641kcal 94455kcal 95270kcal 96084kcal 96898kcal 97713kcal 98527kcal 99341kcal 100155kcal 100970kcal 101784kcal 102598kcal 103412kcal 104227kcal 105041kcal 105855kcal 106670kcal 107484kcal 108298kcal 109112kcal 109927kcal 110741kcal 111555kcal 112369kcal 113184kcal 113998kcal 114812kcal 115627kcal 116441kcal 117255kcal 118069kcal 118884kcal 119698kcal 120512kcal 121326kcal 122141kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25079kcal 25796kcal 26512kcal 27229kcal 27945kcal 28662kcal 29379kcal 30095kcal 30812kcal 31528kcal 32245kcal 32961kcal 33678kcal 34394kcal 35111kcal 35828kcal 36544kcal 37261kcal 37977kcal 38694kcal 39410kcal 40127kcal 40844kcal 41560kcal 42277kcal 42993kcal 43710kcal 44426kcal 45143kcal 45859kcal 46576kcal 47293kcal 48009kcal 48726kcal 49442kcal 50159kcal 50875kcal 51592kcal 52309kcal 53025kcal 53742kcal 54458kcal 55175kcal 55891kcal 56608kcal 57324kcal 58041kcal 58758kcal 59474kcal 60191kcal 60907kcal 61624kcal 62340kcal 63057kcal 63774kcal 64490kcal 65207kcal 65923kcal 66640kcal 67356kcal 68073kcal 68789kcal 69506kcal 70223kcal 70939kcal 71656kcal 72372kcal 73089kcal 73805kcal 74522kcal 75239kcal 75955kcal 76672kcal 77388kcal 78105kcal 78821kcal 79538kcal 80254kcal 80971kcal 81688kcal 82404kcal 83121kcal 83837kcal 84554kcal 85270kcal 85987kcal 86704kcal 87420kcal 88137kcal 88853kcal 89570kcal 90286kcal 91003kcal 91719kcal 92436kcal 93153kcal 93869kcal 94586kcal 95302kcal 96019kcal 96735kcal 97452kcal 98168kcal 98885kcal 99602kcal 100318kcal 101035kcal 101751kcal 102468kcal 103184kcal 103901kcal 104618kcal 105334kcal 106051kcal 106767kcal 107484kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33629kcal 34590kcal 35551kcal 36512kcal 37472kcal 38433kcal 39394kcal 40355kcal 41316kcal 42277kcal 43238kcal 44198kcal 45159kcal 46120kcal 47081kcal 48042kcal 49003kcal 49963kcal 50924kcal 51885kcal 52846kcal 53807kcal 54768kcal 55728kcal 56689kcal 57650kcal 58611kcal 59572kcal 60533kcal 61494kcal 62454kcal 63415kcal 64376kcal 65337kcal 66298kcal 67259kcal 68219kcal 69180kcal 70141kcal 71102kcal 72063kcal 73024kcal 73985kcal 74945kcal 75906kcal 76867kcal 77828kcal 78789kcal 79750kcal 80710kcal 81671kcal 82632kcal 83593kcal 84554kcal 85515kcal 86476kcal 87436kcal 88397kcal 89358kcal 90319kcal 91280kcal 92241kcal 93201kcal 94162kcal 95123kcal 96084kcal 97045kcal 98006kcal 98966kcal 99927kcal 100888kcal 101849kcal 102810kcal 103771kcal 104732kcal 105692kcal 106653kcal 107614kcal 108575kcal 109536kcal 110497kcal 111457kcal 112418kcal 113379kcal 114340kcal 115301kcal 116262kcal 117223kcal 118183kcal 119144kcal 120105kcal 121066kcal 122027kcal 122988kcal 123948kcal 124909kcal 125870kcal 126831kcal 127792kcal 128753kcal 129714kcal 130674kcal 131635kcal 132596kcal 133557kcal 134518kcal 135479kcal 136439kcal 137400kcal 138361kcal 139322kcal 140283kcal 141244kcal 142204kcal 143165kcal 144126kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35054kcal 36056kcal 37057kcal 38059kcal 39060kcal 40062kcal 41063kcal 42065kcal 43067kcal 44068kcal 45070kcal 46071kcal 47073kcal 48074kcal 49076kcal 50077kcal 51079kcal 52081kcal 53082kcal 54084kcal 55085kcal 56087kcal 57088kcal 58090kcal 59091kcal 60093kcal 61095kcal 62096kcal 63098kcal 64099kcal 65101kcal 66102kcal 67104kcal 68105kcal 69107kcal 70109kcal 71110kcal 72112kcal 73113kcal 74115kcal 75116kcal 76118kcal 77119kcal 78121kcal 79123kcal 80124kcal 81126kcal 82127kcal 83129kcal 84130kcal 85132kcal 86134kcal 87135kcal 88137kcal 89138kcal 90140kcal 91141kcal 92143kcal 93144kcal 94146kcal 95148kcal 96149kcal 97151kcal 98152kcal 99154kcal 100155kcal 101157kcal 102158kcal 103160kcal 104162kcal 105163kcal 106165kcal 107166kcal 108168kcal 109169kcal 110171kcal 111172kcal 112174kcal 113176kcal 114177kcal 115179kcal 116180kcal 117182kcal 118183kcal 119185kcal 120186kcal 121188kcal 122190kcal 123191kcal 124193kcal 125194kcal 126196kcal 127197kcal 128199kcal 129201kcal 130202kcal 131204kcal 132205kcal 133207kcal 134208kcal 135210kcal 136211kcal 137213kcal 138215kcal 139216kcal 140218kcal 141219kcal 142221kcal 143222kcal 144224kcal 145225kcal 146227kcal 147229kcal 148230kcal 149232kcal 150233kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15104kcal 15536kcal 15967kcal 16399kcal 16831kcal 17262kcal 17694kcal 18125kcal 18557kcal 18988kcal 19420kcal 19852kcal 20283kcal 20715kcal 21146kcal 21578kcal 22009kcal 22441kcal 22872kcal 23304kcal 23736kcal 24167kcal 24599kcal 25030kcal 25462kcal 25893kcal 26325kcal 26757kcal 27188kcal 27620kcal 28051kcal 28483kcal 28914kcal 29346kcal 29778kcal 30209kcal 30641kcal 31072kcal 31504kcal 31935kcal 32367kcal 32798kcal 33230kcal 33662kcal 34093kcal 34525kcal 34956kcal 35388kcal 35819kcal 36251kcal 36683kcal 37114kcal 37546kcal 37977kcal 38409kcal 38840kcal 39272kcal 39704kcal 40135kcal 40567kcal 40998kcal 41430kcal 41861kcal 42293kcal 42725kcal 43156kcal 43588kcal 44019kcal 44451kcal 44882kcal 45314kcal 45745kcal 46177kcal 46609kcal 47040kcal 47472kcal 47903kcal 48335kcal 48766kcal 49198kcal 49630kcal 50061kcal 50493kcal 50924kcal 51356kcal 51787kcal 52219kcal 52651kcal 53082kcal 53514kcal 53945kcal 54377kcal 54808kcal 55240kcal 55671kcal 56103kcal 56535kcal 56966kcal 57398kcal 57829kcal 58261kcal 58692kcal 59124kcal 59556kcal 59987kcal 60419kcal 60850kcal 61282kcal 61713kcal 62145kcal 62577kcal 63008kcal 63440kcal 63871kcal 64303kcal 64734kcal
水泳
(普通:全般)		 23654kcal 24330kcal 25006kcal 25682kcal 26358kcal 27033kcal 27709kcal 28385kcal 29061kcal 29737kcal 30413kcal 31089kcal 31764kcal 32440kcal 33116kcal 33792kcal 34468kcal 35144kcal 35819kcal 36495kcal 37171kcal 37847kcal 38523kcal 39199kcal 39875kcal 40550kcal 41226kcal 41902kcal 42578kcal 43254kcal 43930kcal 44605kcal 45281kcal 45957kcal 46633kcal 47309kcal 47985kcal 48661kcal 49336kcal 50012kcal 50688kcal 51364kcal 52040kcal 52716kcal 53392kcal 54067kcal 54743kcal 55419kcal 56095kcal 56771kcal 57447kcal 58122kcal 58798kcal 59474kcal 60150kcal 60826kcal 61502kcal 62178kcal 62853kcal 63529kcal 64205kcal 64881kcal 65557kcal 66233kcal 66908kcal 67584kcal 68260kcal 68936kcal 69612kcal 70288kcal 70964kcal 71639kcal 72315kcal 72991kcal 73667kcal 74343kcal 75019kcal 75695kcal 76370kcal 77046kcal 77722kcal 78398kcal 79074kcal 79750kcal 80425kcal 81101kcal 81777kcal 82453kcal 83129kcal 83805kcal 84481kcal 85156kcal 85832kcal 86508kcal 87184kcal 87860kcal 88536kcal 89211kcal 89887kcal 90563kcal 91239kcal 91915kcal 92591kcal 93267kcal 93942kcal 94618kcal 95294kcal 95970kcal 96646kcal 97322kcal 97997kcal 98673kcal 99349kcal 100025kcal 100701kcal 101377kcal
水泳
(速め:全般)		 28499kcal 29313kcal 30128kcal 30942kcal 31756kcal 32571kcal 33385kcal 34199kcal 35013kcal 35828kcal 36642kcal 37456kcal 38270kcal 39085kcal 39899kcal 40713kcal 41528kcal 42342kcal 43156kcal 43970kcal 44785kcal 45599kcal 46413kcal 47227kcal 48042kcal 48856kcal 49670kcal 50485kcal 51299kcal 52113kcal 52927kcal 53742kcal 54556kcal 55370kcal 56184kcal 56999kcal 57813kcal 58627kcal 59442kcal 60256kcal 61070kcal 61884kcal 62699kcal 63513kcal 64327kcal 65142kcal 65956kcal 66770kcal 67584kcal 68399kcal 69213kcal 70027kcal 70841kcal 71656kcal 72470kcal 73284kcal 74099kcal 74913kcal 75727kcal 76541kcal 77356kcal 78170kcal 78984kcal 79798kcal 80613kcal 81427kcal 82241kcal 83056kcal 83870kcal 84684kcal 85498kcal 86313kcal 87127kcal 87941kcal 88755kcal 89570kcal 90384kcal 91198kcal 92013kcal 92827kcal 93641kcal 94455kcal 95270kcal 96084kcal 96898kcal 97713kcal 98527kcal 99341kcal 100155kcal 100970kcal 101784kcal 102598kcal 103412kcal 104227kcal 105041kcal 105855kcal 106670kcal 107484kcal 108298kcal 109112kcal 109927kcal 110741kcal 111555kcal 112369kcal 113184kcal 113998kcal 114812kcal 115627kcal 116441kcal 117255kcal 118069kcal 118884kcal 119698kcal 120512kcal 121326kcal 122141kcal
水泳
(バタフライ)		 39329kcal 40453kcal 41576kcal 42700kcal 43824kcal 44947kcal 46071kcal 47195kcal 48319kcal 49442kcal 50566kcal 51690kcal 52813kcal 53937kcal 55061kcal 56184kcal 57308kcal 58432kcal 59556kcal 60679kcal 61803kcal 62927kcal 64050kcal 65174kcal 66298kcal 67421kcal 68545kcal 69669kcal 70793kcal 71916kcal 73040kcal 74164kcal 75287kcal 76411kcal 77535kcal 78658kcal 79782kcal 80906kcal 82030kcal 83153kcal 84277kcal 85401kcal 86524kcal 87648kcal 88772kcal 89895kcal 91019kcal 92143kcal 93267kcal 94390kcal 95514kcal 96638kcal 97761kcal 98885kcal 100009kcal 101132kcal 102256kcal 103380kcal 104504kcal 105627kcal 106751kcal 107875kcal 108998kcal 110122kcal 111246kcal 112369kcal 113493kcal 114617kcal 115741kcal 116864kcal 117988kcal 119112kcal 120235kcal 121359kcal 122483kcal 123606kcal 124730kcal 125854kcal 126978kcal 128101kcal 129225kcal 130349kcal 131472kcal 132596kcal 133720kcal 134843kcal 135967kcal 137091kcal 138215kcal 139338kcal 140462kcal 141586kcal 142709kcal 143833kcal 144957kcal 146080kcal 147204kcal 148328kcal 149452kcal 150575kcal 151699kcal 152823kcal 153946kcal 155070kcal 156194kcal 157317kcal 158441kcal 159565kcal 160689kcal 161812kcal 162936kcal 164060kcal 165183kcal 166307kcal 167431kcal 168554kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17099kcal 17588kcal 18076kcal 18565kcal 19054kcal 19542kcal 20031kcal 20519kcal 21008kcal 21496kcal 21985kcal 22473kcal 22962kcal 23451kcal 23939kcal 24428kcal 24916kcal 25405kcal 25893kcal 26382kcal 26871kcal 27359kcal 27848kcal 28336kcal 28825kcal 29313kcal 29802kcal 30291kcal 30779kcal 31268kcal 31756kcal 32245kcal 32733kcal 33222kcal 33710kcal 34199kcal 34688kcal 35176kcal 35665kcal 36153kcal 36642kcal 37130kcal 37619kcal 38108kcal 38596kcal 39085kcal 39573kcal 40062kcal 40550kcal 41039kcal 41528kcal 42016kcal 42505kcal 42993kcal 43482kcal 43970kcal 44459kcal 44947kcal 45436kcal 45925kcal 46413kcal 46902kcal 47390kcal 47879kcal 48367kcal 48856kcal 49345kcal 49833kcal 50322kcal 50810kcal 51299kcal 51787kcal 52276kcal 52765kcal 53253kcal 53742kcal 54230kcal 54719kcal 55207kcal 55696kcal 56184kcal 56673kcal 57162kcal 57650kcal 58139kcal 58627kcal 59116kcal 59604kcal 60093kcal 60582kcal 61070kcal 61559kcal 62047kcal 62536kcal 63024kcal 63513kcal 64002kcal 64490kcal 64979kcal 65467kcal 65956kcal 66444kcal 66933kcal 67421kcal 67910kcal 68399kcal 68887kcal 69376kcal 69864kcal 70353kcal 70841kcal 71330kcal 71819kcal 72307kcal 72796kcal 73284kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22799kcal 23451kcal 24102kcal 24753kcal 25405kcal 26056kcal 26708kcal 27359kcal 28011kcal 28662kcal 29313kcal 29965kcal 30616kcal 31268kcal 31919kcal 32571kcal 33222kcal 33873kcal 34525kcal 35176kcal 35828kcal 36479kcal 37130kcal 37782kcal 38433kcal 39085kcal 39736kcal 40388kcal 41039kcal 41690kcal 42342kcal 42993kcal 43645kcal 44296kcal 44947kcal 45599kcal 46250kcal 46902kcal 47553kcal 48205kcal 48856kcal 49507kcal 50159kcal 50810kcal 51462kcal 52113kcal 52765kcal 53416kcal 54067kcal 54719kcal 55370kcal 56022kcal 56673kcal 57324kcal 57976kcal 58627kcal 59279kcal 59930kcal 60582kcal 61233kcal 61884kcal 62536kcal 63187kcal 63839kcal 64490kcal 65142kcal 65793kcal 66444kcal 67096kcal 67747kcal 68399kcal 69050kcal 69701kcal 70353kcal 71004kcal 71656kcal 72307kcal 72959kcal 73610kcal 74261kcal 74913kcal 75564kcal 76216kcal 76867kcal 77518kcal 78170kcal 78821kcal 79473kcal 80124kcal 80776kcal 81427kcal 82078kcal 82730kcal 83381kcal 84033kcal 84684kcal 85336kcal 85987kcal 86638kcal 87290kcal 87941kcal 88593kcal 89244kcal 89895kcal 90547kcal 91198kcal 91850kcal 92501kcal 93153kcal 93804kcal 94455kcal 95107kcal 95758kcal 96410kcal 97061kcal 97713kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28499kcal 29313kcal 30128kcal 30942kcal 31756kcal 32571kcal 33385kcal 34199kcal 35013kcal 35828kcal 36642kcal 37456kcal 38270kcal 39085kcal 39899kcal 40713kcal 41528kcal 42342kcal 43156kcal 43970kcal 44785kcal 45599kcal 46413kcal 47227kcal 48042kcal 48856kcal 49670kcal 50485kcal 51299kcal 52113kcal 52927kcal 53742kcal 54556kcal 55370kcal 56184kcal 56999kcal 57813kcal 58627kcal 59442kcal 60256kcal 61070kcal 61884kcal 62699kcal 63513kcal 64327kcal 65142kcal 65956kcal 66770kcal 67584kcal 68399kcal 69213kcal 70027kcal 70841kcal 71656kcal 72470kcal 73284kcal 74099kcal 74913kcal 75727kcal 76541kcal 77356kcal 78170kcal 78984kcal 79798kcal 80613kcal 81427kcal 82241kcal 83056kcal 83870kcal 84684kcal 85498kcal 86313kcal 87127kcal 87941kcal 88755kcal 89570kcal 90384kcal 91198kcal 92013kcal 92827kcal 93641kcal 94455kcal 95270kcal 96084kcal 96898kcal 97713kcal 98527kcal 99341kcal 100155kcal 100970kcal 101784kcal 102598kcal 103412kcal 104227kcal 105041kcal 105855kcal 106670kcal 107484kcal 108298kcal 109112kcal 109927kcal 110741kcal 111555kcal 112369kcal 113184kcal 113998kcal 114812kcal 115627kcal 116441kcal 117255kcal 118069kcal 118884kcal 119698kcal 120512kcal 121326kcal 122141kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10829kcal 11139kcal 11448kcal 11758kcal 12067kcal 12376kcal 12686kcal 12995kcal 13305kcal 13614kcal 13924kcal 14233kcal 14542kcal 14852kcal 15161kcal 15471kcal 15780kcal 16090kcal 16399kcal 16708kcal 17018kcal 17327kcal 17637kcal 17946kcal 18256kcal 18565kcal 18874kcal 19184kcal 19493kcal 19803kcal 20112kcal 20422kcal 20731kcal 21040kcal 21350kcal 21659kcal 21969kcal 22278kcal 22587kcal 22897kcal 23206kcal 23516kcal 23825kcal 24135kcal 24444kcal 24753kcal 25063kcal 25372kcal 25682kcal 25991kcal 26301kcal 26610kcal 26919kcal 27229kcal 27538kcal 27848kcal 28157kcal 28467kcal 28776kcal 29085kcal 29395kcal 29704kcal 30014kcal 30323kcal 30633kcal 30942kcal 31251kcal 31561kcal 31870kcal 32180kcal 32489kcal 32798kcal 33108kcal 33417kcal 33727kcal 34036kcal 34346kcal 34655kcal 34964kcal 35274kcal 35583kcal 35893kcal 36202kcal 36512kcal 36821kcal 37130kcal 37440kcal 37749kcal 38059kcal 38368kcal 38678kcal 38987kcal 39296kcal 39606kcal 39915kcal 40225kcal 40534kcal 40844kcal 41153kcal 41462kcal 41772kcal 42081kcal 42391kcal 42700kcal 43010kcal 43319kcal 43628kcal 43938kcal 44247kcal 44557kcal 44866kcal 45175kcal 45485kcal 45794kcal 46104kcal 46413kcal
筋トレ
背筋運動		 10829kcal 11139kcal 11448kcal 11758kcal 12067kcal 12376kcal 12686kcal 12995kcal 13305kcal 13614kcal 13924kcal 14233kcal 14542kcal 14852kcal 15161kcal 15471kcal 15780kcal 16090kcal 16399kcal 16708kcal 17018kcal 17327kcal 17637kcal 17946kcal 18256kcal 18565kcal 18874kcal 19184kcal 19493kcal 19803kcal 20112kcal 20422kcal 20731kcal 21040kcal 21350kcal 21659kcal 21969kcal 22278kcal 22587kcal 22897kcal 23206kcal 23516kcal 23825kcal 24135kcal 24444kcal 24753kcal 25063kcal 25372kcal 25682kcal 25991kcal 26301kcal 26610kcal 26919kcal 27229kcal 27538kcal 27848kcal 28157kcal 28467kcal 28776kcal 29085kcal 29395kcal 29704kcal 30014kcal 30323kcal 30633kcal 30942kcal 31251kcal 31561kcal 31870kcal 32180kcal 32489kcal 32798kcal 33108kcal 33417kcal 33727kcal 34036kcal 34346kcal 34655kcal 34964kcal 35274kcal 35583kcal 35893kcal 36202kcal 36512kcal 36821kcal 37130kcal 37440kcal 37749kcal 38059kcal 38368kcal 38678kcal 38987kcal 39296kcal 39606kcal 39915kcal 40225kcal 40534kcal 40844kcal 41153kcal 41462kcal 41772kcal 42081kcal 42391kcal 42700kcal 43010kcal 43319kcal 43628kcal 43938kcal 44247kcal 44557kcal 44866kcal 45175kcal 45485kcal 45794kcal 46104kcal 46413kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10829kcal 11139kcal 11448kcal 11758kcal 12067kcal 12376kcal 12686kcal 12995kcal 13305kcal 13614kcal 13924kcal 14233kcal 14542kcal 14852kcal 15161kcal 15471kcal 15780kcal 16090kcal 16399kcal 16708kcal 17018kcal 17327kcal 17637kcal 17946kcal 18256kcal 18565kcal 18874kcal 19184kcal 19493kcal 19803kcal 20112kcal 20422kcal 20731kcal 21040kcal 21350kcal 21659kcal 21969kcal 22278kcal 22587kcal 22897kcal 23206kcal 23516kcal 23825kcal 24135kcal 24444kcal 24753kcal 25063kcal 25372kcal 25682kcal 25991kcal 26301kcal 26610kcal 26919kcal 27229kcal 27538kcal 27848kcal 28157kcal 28467kcal 28776kcal 29085kcal 29395kcal 29704kcal 30014kcal 30323kcal 30633kcal 30942kcal 31251kcal 31561kcal 31870kcal 32180kcal 32489kcal 32798kcal 33108kcal 33417kcal 33727kcal 34036kcal 34346kcal 34655kcal 34964kcal 35274kcal 35583kcal 35893kcal 36202kcal 36512kcal 36821kcal 37130kcal 37440kcal 37749kcal 38059kcal 38368kcal 38678kcal 38987kcal 39296kcal 39606kcal 39915kcal 40225kcal 40534kcal 40844kcal 41153kcal 41462kcal 41772kcal 42081kcal 42391kcal 42700kcal 43010kcal 43319kcal 43628kcal 43938kcal 44247kcal 44557kcal 44866kcal 45175kcal 45485kcal 45794kcal 46104kcal 46413kcal
筋トレ
懸垂		 10829kcal 11139kcal 11448kcal 11758kcal 12067kcal 12376kcal 12686kcal 12995kcal 13305kcal 13614kcal 13924kcal 14233kcal 14542kcal 14852kcal 15161kcal 15471kcal 15780kcal 16090kcal 16399kcal 16708kcal 17018kcal 17327kcal 17637kcal 17946kcal 18256kcal 18565kcal 18874kcal 19184kcal 19493kcal 19803kcal 20112kcal 20422kcal 20731kcal 21040kcal 21350kcal 21659kcal 21969kcal 22278kcal 22587kcal 22897kcal 23206kcal 23516kcal 23825kcal 24135kcal 24444kcal 24753kcal 25063kcal 25372kcal 25682kcal 25991kcal 26301kcal 26610kcal 26919kcal 27229kcal 27538kcal 27848kcal 28157kcal 28467kcal 28776kcal 29085kcal 29395kcal 29704kcal 30014kcal 30323kcal 30633kcal 30942kcal 31251kcal 31561kcal 31870kcal 32180kcal 32489kcal 32798kcal 33108kcal 33417kcal 33727kcal 34036kcal 34346kcal 34655kcal 34964kcal 35274kcal 35583kcal 35893kcal 36202kcal 36512kcal 36821kcal 37130kcal 37440kcal 37749kcal 38059kcal 38368kcal 38678kcal 38987kcal 39296kcal 39606kcal 39915kcal 40225kcal 40534kcal 40844kcal 41153kcal 41462kcal 41772kcal 42081kcal 42391kcal 42700kcal 43010kcal 43319kcal 43628kcal 43938kcal 44247kcal 44557kcal 44866kcal 45175kcal 45485kcal 45794kcal 46104kcal 46413kcal
筋トレ
スクワット		 14249kcal 14656kcal 15064kcal 15471kcal 15878kcal 16285kcal 16692kcal 17099kcal 17506kcal 17914kcal 18321kcal 18728kcal 19135kcal 19542kcal 19949kcal 20356kcal 20764kcal 21171kcal 21578kcal 21985kcal 22392kcal 22799kcal 23206kcal 23613kcal 24021kcal 24428kcal 24835kcal 25242kcal 25649kcal 26056kcal 26463kcal 26871kcal 27278kcal 27685kcal 28092kcal 28499kcal 28906kcal 29313kcal 29721kcal 30128kcal 30535kcal 30942kcal 31349kcal 31756kcal 32163kcal 32571kcal 32978kcal 33385kcal 33792kcal 34199kcal 34606kcal 35013kcal 35420kcal 35828kcal 36235kcal 36642kcal 37049kcal 37456kcal 37863kcal 38270kcal 38678kcal 39085kcal 39492kcal 39899kcal 40306kcal 40713kcal 41120kcal 41528kcal 41935kcal 42342kcal 42749kcal 43156kcal 43563kcal 43970kcal 44377kcal 44785kcal 45192kcal 45599kcal 46006kcal 46413kcal 46820kcal 47227kcal 47635kcal 48042kcal 48449kcal 48856kcal 49263kcal 49670kcal 50077kcal 50485kcal 50892kcal 51299kcal 51706kcal 52113kcal 52520kcal 52927kcal 53335kcal 53742kcal 54149kcal 54556kcal 54963kcal 55370kcal 55777kcal 56184kcal 56592kcal 56999kcal 57406kcal 57813kcal 58220kcal 58627kcal 59034kcal 59442kcal 59849kcal 60256kcal 60663kcal 61070kcal
ヨガ
ハタ		 8549kcal 8794kcal 9038kcal 9282kcal 9527kcal 9771kcal 10015kcal 10259kcal 10504kcal 10748kcal 10992kcal 11236kcal 11481kcal 11725kcal 11969kcal 12214kcal 12458kcal 12702kcal 12946kcal 13191kcal 13435kcal 13679kcal 13924kcal 14168kcal 14412kcal 14656kcal 14901kcal 15145kcal 15389kcal 15634kcal 15878kcal 16122kcal 16366kcal 16611kcal 16855kcal 17099kcal 17344kcal 17588kcal 17832kcal 18076kcal 18321kcal 18565kcal 18809kcal 19054kcal 19298kcal 19542kcal 19786kcal 20031kcal 20275kcal 20519kcal 20764kcal 21008kcal 21252kcal 21496kcal 21741kcal 21985kcal 22229kcal 22473kcal 22718kcal 22962kcal 23206kcal 23451kcal 23695kcal 23939kcal 24183kcal 24428kcal 24672kcal 24916kcal 25161kcal 25405kcal 25649kcal 25893kcal 26138kcal 26382kcal 26626kcal 26871kcal 27115kcal 27359kcal 27603kcal 27848kcal 28092kcal 28336kcal 28581kcal 28825kcal 29069kcal 29313kcal 29558kcal 29802kcal 30046kcal 30291kcal 30535kcal 30779kcal 31023kcal 31268kcal 31512kcal 31756kcal 32001kcal 32245kcal 32489kcal 32733kcal 32978kcal 33222kcal 33466kcal 33710kcal 33955kcal 34199kcal 34443kcal 34688kcal 34932kcal 35176kcal 35420kcal 35665kcal 35909kcal 36153kcal 36398kcal 36642kcal
ヨガ
パワー		 11399kcal 11725kcal 12051kcal 12376kcal 12702kcal 13028kcal 13354kcal 13679kcal 14005kcal 14331kcal 14656kcal 14982kcal 15308kcal 15634kcal 15959kcal 16285kcal 16611kcal 16936kcal 17262kcal 17588kcal 17914kcal 18239kcal 18565kcal 18891kcal 19216kcal 19542kcal 19868kcal 20194kcal 20519kcal 20845kcal 21171kcal 21496kcal 21822kcal 22148kcal 22473kcal 22799kcal 23125kcal 23451kcal 23776kcal 24102kcal 24428kcal 24753kcal 25079kcal 25405kcal 25731kcal 26056kcal 26382kcal 26708kcal 27033kcal 27359kcal 27685kcal 28011kcal 28336kcal 28662kcal 28988kcal 29313kcal 29639kcal 29965kcal 30291kcal 30616kcal 30942kcal 31268kcal 31593kcal 31919kcal 32245kcal 32571kcal 32896kcal 33222kcal 33548kcal 33873kcal 34199kcal 34525kcal 34850kcal 35176kcal 35502kcal 35828kcal 36153kcal 36479kcal 36805kcal 37130kcal 37456kcal 37782kcal 38108kcal 38433kcal 38759kcal 39085kcal 39410kcal 39736kcal 40062kcal 40388kcal 40713kcal 41039kcal 41365kcal 41690kcal 42016kcal 42342kcal 42668kcal 42993kcal 43319kcal 43645kcal 43970kcal 44296kcal 44622kcal 44947kcal 45273kcal 45599kcal 45925kcal 46250kcal 46576kcal 46902kcal 47227kcal 47553kcal 47879kcal 48205kcal 48530kcal 48856kcal
ダンス
ゆっくり		 14249kcal 14656kcal 15064kcal 15471kcal 15878kcal 16285kcal 16692kcal 17099kcal 17506kcal 17914kcal 18321kcal 18728kcal 19135kcal 19542kcal 19949kcal 20356kcal 20764kcal 21171kcal 21578kcal 21985kcal 22392kcal 22799kcal 23206kcal 23613kcal 24021kcal 24428kcal 24835kcal 25242kcal 25649kcal 26056kcal 26463kcal 26871kcal 27278kcal 27685kcal 28092kcal 28499kcal 28906kcal 29313kcal 29721kcal 30128kcal 30535kcal 30942kcal 31349kcal 31756kcal 32163kcal 32571kcal 32978kcal 33385kcal 33792kcal 34199kcal 34606kcal 35013kcal 35420kcal 35828kcal 36235kcal 36642kcal 37049kcal 37456kcal 37863kcal 38270kcal 38678kcal 39085kcal 39492kcal 39899kcal 40306kcal 40713kcal 41120kcal 41528kcal 41935kcal 42342kcal 42749kcal 43156kcal 43563kcal 43970kcal 44377kcal 44785kcal 45192kcal 45599kcal 46006kcal 46413kcal 46820kcal 47227kcal 47635kcal 48042kcal 48449kcal 48856kcal 49263kcal 49670kcal 50077kcal 50485kcal 50892kcal 51299kcal 51706kcal 52113kcal 52520kcal 52927kcal 53335kcal 53742kcal 54149kcal 54556kcal 54963kcal 55370kcal 55777kcal 56184kcal 56592kcal 56999kcal 57406kcal 57813kcal 58220kcal 58627kcal 59034kcal 59442kcal 59849kcal 60256kcal 60663kcal 61070kcal
ダンス
普通		 20804kcal 21399kcal 21993kcal 22587kcal 23182kcal 23776kcal 24371kcal 24965kcal 25560kcal 26154kcal 26748kcal 27343kcal 27937kcal 28532kcal 29126kcal 29721kcal 30315kcal 30909kcal 31504kcal 32098kcal 32693kcal 33287kcal 33881kcal 34476kcal 35070kcal 35665kcal 36259kcal 36854kcal 37448kcal 38042kcal 38637kcal 39231kcal 39826kcal 40420kcal 41015kcal 41609kcal 42203kcal 42798kcal 43392kcal 43987kcal 44581kcal 45175kcal 45770kcal 46364kcal 46959kcal 47553kcal 48148kcal 48742kcal 49336kcal 49931kcal 50525kcal 51120kcal 51714kcal 52309kcal 52903kcal 53497kcal 54092kcal 54686kcal 55281kcal 55875kcal 56469kcal 57064kcal 57658kcal 58253kcal 58847kcal 59442kcal 60036kcal 60630kcal 61225kcal 61819kcal 62414kcal 63008kcal 63603kcal 64197kcal 64791kcal 65386kcal 65980kcal 66575kcal 67169kcal 67763kcal 68358kcal 68952kcal 69547kcal 70141kcal 70736kcal 71330kcal 71924kcal 72519kcal 73113kcal 73708kcal 74302kcal 74897kcal 75491kcal 76085kcal 76680kcal 77274kcal 77869kcal 78463kcal 79057kcal 79652kcal 80246kcal 80841kcal 81435kcal 82030kcal 82624kcal 83218kcal 83813kcal 84407kcal 85002kcal 85596kcal 86191kcal 86785kcal 87379kcal 87974kcal 88568kcal 89163kcal
ダンス
激しい		 25649kcal 26382kcal 27115kcal 27848kcal 28581kcal 29313kcal 30046kcal 30779kcal 31512kcal 32245kcal 32978kcal 33710kcal 34443kcal 35176kcal 35909kcal 36642kcal 37375kcal 38108kcal 38840kcal 39573kcal 40306kcal 41039kcal 41772kcal 42505kcal 43238kcal 43970kcal 44703kcal 45436kcal 46169kcal 46902kcal 47635kcal 48367kcal 49100kcal 49833kcal 50566kcal 51299kcal 52032kcal 52765kcal 53497kcal 54230kcal 54963kcal 55696kcal 56429kcal 57162kcal 57894kcal 58627kcal 59360kcal 60093kcal 60826kcal 61559kcal 62292kcal 63024kcal 63757kcal 64490kcal 65223kcal 65956kcal 66689kcal 67421kcal 68154kcal 68887kcal 69620kcal 70353kcal 71086kcal 71819kcal 72551kcal 73284kcal 74017kcal 74750kcal 75483kcal 76216kcal 76948kcal 77681kcal 78414kcal 79147kcal 79880kcal 80613kcal 81346kcal 82078kcal 82811kcal 83544kcal 84277kcal 85010kcal 85743kcal 86476kcal 87208kcal 87941kcal 88674kcal 89407kcal 90140kcal 90873kcal 91605kcal 92338kcal 93071kcal 93804kcal 94537kcal 95270kcal 96003kcal 96735kcal 97468kcal 98201kcal 98934kcal 99667kcal 100400kcal 101132kcal 101865kcal 102598kcal 103331kcal 104064kcal 104797kcal 105530kcal 106262kcal 106995kcal 107728kcal 108461kcal 109194kcal 109927kcal
踏み台昇降 14249kcal 14656kcal 15064kcal 15471kcal 15878kcal 16285kcal 16692kcal 17099kcal 17506kcal 17914kcal 18321kcal 18728kcal 19135kcal 19542kcal 19949kcal 20356kcal 20764kcal 21171kcal 21578kcal 21985kcal 22392kcal 22799kcal 23206kcal 23613kcal 24021kcal 24428kcal 24835kcal 25242kcal 25649kcal 26056kcal 26463kcal 26871kcal 27278kcal 27685kcal 28092kcal 28499kcal 28906kcal 29313kcal 29721kcal 30128kcal 30535kcal 30942kcal 31349kcal 31756kcal 32163kcal 32571kcal 32978kcal 33385kcal 33792kcal 34199kcal 34606kcal 35013kcal 35420kcal 35828kcal 36235kcal 36642kcal 37049kcal 37456kcal 37863kcal 38270kcal 38678kcal 39085kcal 39492kcal 39899kcal 40306kcal 40713kcal 41120kcal 41528kcal 41935kcal 42342kcal 42749kcal 43156kcal 43563kcal 43970kcal 44377kcal 44785kcal 45192kcal 45599kcal 46006kcal 46413kcal 46820kcal 47227kcal 47635kcal 48042kcal 48449kcal 48856kcal 49263kcal 49670kcal 50077kcal 50485kcal 50892kcal 51299kcal 51706kcal 52113kcal 52520kcal 52927kcal 53335kcal 53742kcal 54149kcal 54556kcal 54963kcal 55370kcal 55777kcal 56184kcal 56592kcal 56999kcal 57406kcal 57813kcal 58220kcal 58627kcal 59034kcal 59442kcal 59849kcal 60256kcal 60663kcal 61070kcal
トランポリン
ゆっくり		 9974kcal 10259kcal 10544kcal 10829kcal 11114kcal 11399kcal 11684kcal 11969kcal 12254kcal 12539kcal 12824kcal 13109kcal 13394kcal 13679kcal 13964kcal 14249kcal 14534kcal 14819kcal 15104kcal 15389kcal 15674kcal 15959kcal 16244kcal 16529kcal 16814kcal 17099kcal 17384kcal 17669kcal 17954kcal 18239kcal 18524kcal 18809kcal 19094kcal 19379kcal 19664kcal 19949kcal 20234kcal 20519kcal 20804kcal 21089kcal 21374kcal 21659kcal 21944kcal 22229kcal 22514kcal 22799kcal 23084kcal 23369kcal 23654kcal 23939kcal 24224kcal 24509kcal 24794kcal 25079kcal 25364kcal 25649kcal 25934kcal 26219kcal 26504kcal 26789kcal 27074kcal 27359kcal 27644kcal 27929kcal 28214kcal 28499kcal 28784kcal 29069kcal 29354kcal 29639kcal 29924kcal 30209kcal 30494kcal 30779kcal 31064kcal 31349kcal 31634kcal 31919kcal 32204kcal 32489kcal 32774kcal 33059kcal 33344kcal 33629kcal 33914kcal 34199kcal 34484kcal 34769kcal 35054kcal 35339kcal 35624kcal 35909kcal 36194kcal 36479kcal 36764kcal 37049kcal 37334kcal 37619kcal 37904kcal 38189kcal 38474kcal 38759kcal 39044kcal 39329kcal 39614kcal 39899kcal 40184kcal 40469kcal 40754kcal 41039kcal 41324kcal 41609kcal 41894kcal 42179kcal 42464kcal 42749kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12824kcal 13191kcal 13557kcal 13924kcal 14290kcal 14656kcal 15023kcal 15389kcal 15756kcal 16122kcal 16489kcal 16855kcal 17221kcal 17588kcal 17954kcal 18321kcal 18687kcal 19054kcal 19420kcal 19786kcal 20153kcal 20519kcal 20886kcal 21252kcal 21619kcal 21985kcal 22351kcal 22718kcal 23084kcal 23451kcal 23817kcal 24183kcal 24550kcal 24916kcal 25283kcal 25649kcal 26016kcal 26382kcal 26748kcal 27115kcal 27481kcal 27848kcal 28214kcal 28581kcal 28947kcal 29313kcal 29680kcal 30046kcal 30413kcal 30779kcal 31146kcal 31512kcal 31878kcal 32245kcal 32611kcal 32978kcal 33344kcal 33710kcal 34077kcal 34443kcal 34810kcal 35176kcal 35543kcal 35909kcal 36275kcal 36642kcal 37008kcal 37375kcal 37741kcal 38108kcal 38474kcal 38840kcal 39207kcal 39573kcal 39940kcal 40306kcal 40673kcal 41039kcal 41405kcal 41772kcal 42138kcal 42505kcal 42871kcal 43238kcal 43604kcal 43970kcal 44337kcal 44703kcal 45070kcal 45436kcal 45802kcal 46169kcal 46535kcal 46902kcal 47268kcal 47635kcal 48001kcal 48367kcal 48734kcal 49100kcal 49467kcal 49833kcal 50200kcal 50566kcal 50932kcal 51299kcal 51665kcal 52032kcal 52398kcal 52765kcal 53131kcal 53497kcal 53864kcal 54230kcal 54597kcal 54963kcal
HIIT
ジャンプなし		 14249kcal 14656kcal 15064kcal 15471kcal 15878kcal 16285kcal 16692kcal 17099kcal 17506kcal 17914kcal 18321kcal 18728kcal 19135kcal 19542kcal 19949kcal 20356kcal 20764kcal 21171kcal 21578kcal 21985kcal 22392kcal 22799kcal 23206kcal 23613kcal 24021kcal 24428kcal 24835kcal 25242kcal 25649kcal 26056kcal 26463kcal 26871kcal 27278kcal 27685kcal 28092kcal 28499kcal 28906kcal 29313kcal 29721kcal 30128kcal 30535kcal 30942kcal 31349kcal 31756kcal 32163kcal 32571kcal 32978kcal 33385kcal 33792kcal 34199kcal 34606kcal 35013kcal 35420kcal 35828kcal 36235kcal 36642kcal 37049kcal 37456kcal 37863kcal 38270kcal 38678kcal 39085kcal 39492kcal 39899kcal 40306kcal 40713kcal 41120kcal 41528kcal 41935kcal 42342kcal 42749kcal 43156kcal 43563kcal 43970kcal 44377kcal 44785kcal 45192kcal 45599kcal 46006kcal 46413kcal 46820kcal 47227kcal 47635kcal 48042kcal 48449kcal 48856kcal 49263kcal 49670kcal 50077kcal 50485kcal 50892kcal 51299kcal 51706kcal 52113kcal 52520kcal 52927kcal 53335kcal 53742kcal 54149kcal 54556kcal 54963kcal 55370kcal 55777kcal 56184kcal 56592kcal 56999kcal 57406kcal 57813kcal 58220kcal 58627kcal 59034kcal 59442kcal 59849kcal 60256kcal 60663kcal 61070kcal
HIIT
ジャンプあり		 22799kcal 23451kcal 24102kcal 24753kcal 25405kcal 26056kcal 26708kcal 27359kcal 28011kcal 28662kcal 29313kcal 29965kcal 30616kcal 31268kcal 31919kcal 32571kcal 33222kcal 33873kcal 34525kcal 35176kcal 35828kcal 36479kcal 37130kcal 37782kcal 38433kcal 39085kcal 39736kcal 40388kcal 41039kcal 41690kcal 42342kcal 42993kcal 43645kcal 44296kcal 44947kcal 45599kcal 46250kcal 46902kcal 47553kcal 48205kcal 48856kcal 49507kcal 50159kcal 50810kcal 51462kcal 52113kcal 52765kcal 53416kcal 54067kcal 54719kcal 55370kcal 56022kcal 56673kcal 57324kcal 57976kcal 58627kcal 59279kcal 59930kcal 60582kcal 61233kcal 61884kcal 62536kcal 63187kcal 63839kcal 64490kcal 65142kcal 65793kcal 66444kcal 67096kcal 67747kcal 68399kcal 69050kcal 69701kcal 70353kcal 71004kcal 71656kcal 72307kcal 72959kcal 73610kcal 74261kcal 74913kcal 75564kcal 76216kcal 76867kcal 77518kcal 78170kcal 78821kcal 79473kcal 80124kcal 80776kcal 81427kcal 82078kcal 82730kcal 83381kcal 84033kcal 84684kcal 85336kcal 85987kcal 86638kcal 87290kcal 87941kcal 88593kcal 89244kcal 89895kcal 90547kcal 91198kcal 91850kcal 92501kcal 93153kcal 93804kcal 94455kcal 95107kcal 95758kcal 96410kcal 97061kcal 97713kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8549kcal 8794kcal 9038kcal 9282kcal 9527kcal 9771kcal 10015kcal 10259kcal 10504kcal 10748kcal 10992kcal 11236kcal 11481kcal 11725kcal 11969kcal 12214kcal 12458kcal 12702kcal 12946kcal 13191kcal 13435kcal 13679kcal 13924kcal 14168kcal 14412kcal 14656kcal 14901kcal 15145kcal 15389kcal 15634kcal 15878kcal 16122kcal 16366kcal 16611kcal 16855kcal 17099kcal 17344kcal 17588kcal 17832kcal 18076kcal 18321kcal 18565kcal 18809kcal 19054kcal 19298kcal 19542kcal 19786kcal 20031kcal 20275kcal 20519kcal 20764kcal 21008kcal 21252kcal 21496kcal 21741kcal 21985kcal 22229kcal 22473kcal 22718kcal 22962kcal 23206kcal 23451kcal 23695kcal 23939kcal 24183kcal 24428kcal 24672kcal 24916kcal 25161kcal 25405kcal 25649kcal 25893kcal 26138kcal 26382kcal 26626kcal 26871kcal 27115kcal 27359kcal 27603kcal 27848kcal 28092kcal 28336kcal 28581kcal 28825kcal 29069kcal 29313kcal 29558kcal 29802kcal 30046kcal 30291kcal 30535kcal 30779kcal 31023kcal 31268kcal 31512kcal 31756kcal 32001kcal 32245kcal 32489kcal 32733kcal 32978kcal 33222kcal 33466kcal 33710kcal 33955kcal 34199kcal 34443kcal 34688kcal 34932kcal 35176kcal 35420kcal 35665kcal 35909kcal 36153kcal 36398kcal 36642kcal
料理全般 9974kcal 10259kcal 10544kcal 10829kcal 11114kcal 11399kcal 11684kcal 11969kcal 12254kcal 12539kcal 12824kcal 13109kcal 13394kcal 13679kcal 13964kcal 14249kcal 14534kcal 14819kcal 15104kcal 15389kcal 15674kcal 15959kcal 16244kcal 16529kcal 16814kcal 17099kcal 17384kcal 17669kcal 17954kcal 18239kcal 18524kcal 18809kcal 19094kcal 19379kcal 19664kcal 19949kcal 20234kcal 20519kcal 20804kcal 21089kcal 21374kcal 21659kcal 21944kcal 22229kcal 22514kcal 22799kcal 23084kcal 23369kcal 23654kcal 23939kcal 24224kcal 24509kcal 24794kcal 25079kcal 25364kcal 25649kcal 25934kcal 26219kcal 26504kcal 26789kcal 27074kcal 27359kcal 27644kcal 27929kcal 28214kcal 28499kcal 28784kcal 29069kcal 29354kcal 29639kcal 29924kcal 30209kcal 30494kcal 30779kcal 31064kcal 31349kcal 31634kcal 31919kcal 32204kcal 32489kcal 32774kcal 33059kcal 33344kcal 33629kcal 33914kcal 34199kcal 34484kcal 34769kcal 35054kcal 35339kcal 35624kcal 35909kcal 36194kcal 36479kcal 36764kcal 37049kcal 37334kcal 37619kcal 37904kcal 38189kcal 38474kcal 38759kcal 39044kcal 39329kcal 39614kcal 39899kcal 40184kcal 40469kcal 40754kcal 41039kcal 41324kcal 41609kcal 41894kcal 42179kcal 42464kcal 42749kcal
掃除機をかける 9404kcal 9673kcal 9942kcal 10211kcal 10479kcal 10748kcal 11017kcal 11285kcal 11554kcal 11823kcal 12091kcal 12360kcal 12629kcal 12898kcal 13166kcal 13435kcal 13704kcal 13972kcal 14241kcal 14510kcal 14779kcal 15047kcal 15316kcal 15585kcal 15853kcal 16122kcal 16391kcal 16660kcal 16928kcal 17197kcal 17466kcal 17734kcal 18003kcal 18272kcal 18541kcal 18809kcal 19078kcal 19347kcal 19615kcal 19884kcal 20153kcal 20422kcal 20690kcal 20959kcal 21228kcal 21496kcal 21765kcal 22034kcal 22302kcal 22571kcal 22840kcal 23109kcal 23377kcal 23646kcal 23915kcal 24183kcal 24452kcal 24721kcal 24990kcal 25258kcal 25527kcal 25796kcal 26064kcal 26333kcal 26602kcal 26871kcal 27139kcal 27408kcal 27677kcal 27945kcal 28214kcal 28483kcal 28752kcal 29020kcal 29289kcal 29558kcal 29826kcal 30095kcal 30364kcal 30633kcal 30901kcal 31170kcal 31439kcal 31707kcal 31976kcal 32245kcal 32514kcal 32782kcal 33051kcal 33320kcal 33588kcal 33857kcal 34126kcal 34394kcal 34663kcal 34932kcal 35201kcal 35469kcal 35738kcal 36007kcal 36275kcal 36544kcal 36813kcal 37082kcal 37350kcal 37619kcal 37888kcal 38156kcal 38425kcal 38694kcal 38963kcal 39231kcal 39500kcal 39769kcal 40037kcal 40306kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9974kcal 10259kcal 10544kcal 10829kcal 11114kcal 11399kcal 11684kcal 11969kcal 12254kcal 12539kcal 12824kcal 13109kcal 13394kcal 13679kcal 13964kcal 14249kcal 14534kcal 14819kcal 15104kcal 15389kcal 15674kcal 15959kcal 16244kcal 16529kcal 16814kcal 17099kcal 17384kcal 17669kcal 17954kcal 18239kcal 18524kcal 18809kcal 19094kcal 19379kcal 19664kcal 19949kcal 20234kcal 20519kcal 20804kcal 21089kcal 21374kcal 21659kcal 21944kcal 22229kcal 22514kcal 22799kcal 23084kcal 23369kcal 23654kcal 23939kcal 24224kcal 24509kcal 24794kcal 25079kcal 25364kcal 25649kcal 25934kcal 26219kcal 26504kcal 26789kcal 27074kcal 27359kcal 27644kcal 27929kcal 28214kcal 28499kcal 28784kcal 29069kcal 29354kcal 29639kcal 29924kcal 30209kcal 30494kcal 30779kcal 31064kcal 31349kcal 31634kcal 31919kcal 32204kcal 32489kcal 32774kcal 33059kcal 33344kcal 33629kcal 33914kcal 34199kcal 34484kcal 34769kcal 35054kcal 35339kcal 35624kcal 35909kcal 36194kcal 36479kcal 36764kcal 37049kcal 37334kcal 37619kcal 37904kcal 38189kcal 38474kcal 38759kcal 39044kcal 39329kcal 39614kcal 39899kcal 40184kcal 40469kcal 40754kcal 41039kcal 41324kcal 41609kcal 41894kcal 42179kcal 42464kcal 42749kcal
部屋の片づけ全般 13679kcal 14070kcal 14461kcal 14852kcal 15243kcal 15634kcal 16024kcal 16415kcal 16806kcal 17197kcal 17588kcal 17979kcal 18370kcal 18760kcal 19151kcal 19542kcal 19933kcal 20324kcal 20715kcal 21106kcal 21496kcal 21887kcal 22278kcal 22669kcal 23060kcal 23451kcal 23841kcal 24232kcal 24623kcal 25014kcal 25405kcal 25796kcal 26187kcal 26577kcal 26968kcal 27359kcal 27750kcal 28141kcal 28532kcal 28923kcal 29313kcal 29704kcal 30095kcal 30486kcal 30877kcal 31268kcal 31659kcal 32049kcal 32440kcal 32831kcal 33222kcal 33613kcal 34004kcal 34394kcal 34785kcal 35176kcal 35567kcal 35958kcal 36349kcal 36740kcal 37130kcal 37521kcal 37912kcal 38303kcal 38694kcal 39085kcal 39476kcal 39866kcal 40257kcal 40648kcal 41039kcal 41430kcal 41821kcal 42212kcal 42602kcal 42993kcal 43384kcal 43775kcal 44166kcal 44557kcal 44947kcal 45338kcal 45729kcal 46120kcal 46511kcal 46902kcal 47293kcal 47683kcal 48074kcal 48465kcal 48856kcal 49247kcal 49638kcal 50029kcal 50419kcal 50810kcal 51201kcal 51592kcal 51983kcal 52374kcal 52765kcal 53155kcal 53546kcal 53937kcal 54328kcal 54719kcal 55110kcal 55500kcal 55891kcal 56282kcal 56673kcal 57064kcal 57455kcal 57846kcal 58236kcal 58627kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5699kcal 5862kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6839kcal 7002kcal 7165kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7979kcal 8142kcal 8305kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9119kcal 9282kcal 9445kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10259kcal 10422kcal 10585kcal 10748kcal 10911kcal 11074kcal 11236kcal 11399kcal 11562kcal 11725kcal 11888kcal 12051kcal 12214kcal 12376kcal 12539kcal 12702kcal 12865kcal 13028kcal 13191kcal 13354kcal 13516kcal 13679kcal 13842kcal 14005kcal 14168kcal 14331kcal 14494kcal 14656kcal 14819kcal 14982kcal 15145kcal 15308kcal 15471kcal 15634kcal 15796kcal 15959kcal 16122kcal 16285kcal 16448kcal 16611kcal 16774kcal 16936kcal 17099kcal 17262kcal 17425kcal 17588kcal 17751kcal 17914kcal 18076kcal 18239kcal 18402kcal 18565kcal 18728kcal 18891kcal 19054kcal 19216kcal 19379kcal 19542kcal 19705kcal 19868kcal 20031kcal 20194kcal 20356kcal 20519kcal 20682kcal 20845kcal 21008kcal 21171kcal 21334kcal 21496kcal 21659kcal 21822kcal 21985kcal 22148kcal 22311kcal 22473kcal 22636kcal 22799kcal 22962kcal 23125kcal 23288kcal 23451kcal 23613kcal 23776kcal 23939kcal 24102kcal 24265kcal 24428kcal
トイレ 5129kcal 5276kcal 5423kcal 5569kcal 5716kcal 5862kcal 6009kcal 6155kcal 6302kcal 6449kcal 6595kcal 6742kcal 6888kcal 7035kcal 7181kcal 7328kcal 7475kcal 7621kcal 7768kcal 7914kcal 8061kcal 8207kcal 8354kcal 8501kcal 8647kcal 8794kcal 8940kcal 9087kcal 9233kcal 9380kcal 9527kcal 9673kcal 9820kcal 9966kcal 10113kcal 10259kcal 10406kcal 10553kcal 10699kcal 10846kcal 10992kcal 11139kcal 11285kcal 11432kcal 11578kcal 11725kcal 11872kcal 12018kcal 12165kcal 12311kcal 12458kcal 12604kcal 12751kcal 12898kcal 13044kcal 13191kcal 13337kcal 13484kcal 13630kcal 13777kcal 13924kcal 14070kcal 14217kcal 14363kcal 14510kcal 14656kcal 14803kcal 14950kcal 15096kcal 15243kcal 15389kcal 15536kcal 15682kcal 15829kcal 15976kcal 16122kcal 16269kcal 16415kcal 16562kcal 16708kcal 16855kcal 17002kcal 17148kcal 17295kcal 17441kcal 17588kcal 17734kcal 17881kcal 18028kcal 18174kcal 18321kcal 18467kcal 18614kcal 18760kcal 18907kcal 19054kcal 19200kcal 19347kcal 19493kcal 19640kcal 19786kcal 19933kcal 20080kcal 20226kcal 20373kcal 20519kcal 20666kcal 20812kcal 20959kcal 21106kcal 21252kcal 21399kcal 21545kcal 21692kcal 21838kcal 21985kcal
風呂でシャワー 5699kcal 5862kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6839kcal 7002kcal 7165kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7979kcal 8142kcal 8305kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9119kcal 9282kcal 9445kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10259kcal 10422kcal 10585kcal 10748kcal 10911kcal 11074kcal 11236kcal 11399kcal 11562kcal 11725kcal 11888kcal 12051kcal 12214kcal 12376kcal 12539kcal 12702kcal 12865kcal 13028kcal 13191kcal 13354kcal 13516kcal 13679kcal 13842kcal 14005kcal 14168kcal 14331kcal 14494kcal 14656kcal 14819kcal 14982kcal 15145kcal 15308kcal 15471kcal 15634kcal 15796kcal 15959kcal 16122kcal 16285kcal 16448kcal 16611kcal 16774kcal 16936kcal 17099kcal 17262kcal 17425kcal 17588kcal 17751kcal 17914kcal 18076kcal 18239kcal 18402kcal 18565kcal 18728kcal 18891kcal 19054kcal 19216kcal 19379kcal 19542kcal 19705kcal 19868kcal 20031kcal 20194kcal 20356kcal 20519kcal 20682kcal 20845kcal 21008kcal 21171kcal 21334kcal 21496kcal 21659kcal 21822kcal 21985kcal 22148kcal 22311kcal 22473kcal 22636kcal 22799kcal 22962kcal 23125kcal 23288kcal 23451kcal 23613kcal 23776kcal 23939kcal 24102kcal 24265kcal 24428kcal
風呂で入浴 4274kcal 4397kcal 4519kcal 4641kcal 4763kcal 4885kcal 5007kcal 5129kcal 5252kcal 5374kcal 5496kcal 5618kcal 5740kcal 5862kcal 5984kcal 6107kcal 6229kcal 6351kcal 6473kcal 6595kcal 6717kcal 6839kcal 6962kcal 7084kcal 7206kcal 7328kcal 7450kcal 7572kcal 7694kcal 7817kcal 7939kcal 8061kcal 8183kcal 8305kcal 8427kcal 8549kcal 8672kcal 8794kcal 8916kcal 9038kcal 9160kcal 9282kcal 9404kcal 9527kcal 9649kcal 9771kcal 9893kcal 10015kcal 10137kcal 10259kcal 10382kcal 10504kcal 10626kcal 10748kcal 10870kcal 10992kcal 11114kcal 11236kcal 11359kcal 11481kcal 11603kcal 11725kcal 11847kcal 11969kcal 12091kcal 12214kcal 12336kcal 12458kcal 12580kcal 12702kcal 12824kcal 12946kcal 13069kcal 13191kcal 13313kcal 13435kcal 13557kcal 13679kcal 13801kcal 13924kcal 14046kcal 14168kcal 14290kcal 14412kcal 14534kcal 14656kcal 14779kcal 14901kcal 15023kcal 15145kcal 15267kcal 15389kcal 15511kcal 15634kcal 15756kcal 15878kcal 16000kcal 16122kcal 16244kcal 16366kcal 16489kcal 16611kcal 16733kcal 16855kcal 16977kcal 17099kcal 17221kcal 17344kcal 17466kcal 17588kcal 17710kcal 17832kcal 17954kcal 18076kcal 18199kcal 18321kcal
デスクワーク 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4022kcal 4128kcal 4234kcal 4340kcal 4445kcal 4551kcal 4657kcal 4763kcal 4869kcal 4975kcal 5081kcal 5186kcal 5292kcal 5398kcal 5504kcal 5610kcal 5716kcal 5822kcal 5927kcal 6033kcal 6139kcal 6245kcal 6351kcal 6457kcal 6563kcal 6668kcal 6774kcal 6880kcal 6986kcal 7092kcal 7198kcal 7304kcal 7409kcal 7515kcal 7621kcal 7727kcal 7833kcal 7939kcal 8045kcal 8150kcal 8256kcal 8362kcal 8468kcal 8574kcal 8680kcal 8786kcal 8891kcal 8997kcal 9103kcal 9209kcal 9315kcal 9421kcal 9527kcal 9632kcal 9738kcal 9844kcal 9950kcal 10056kcal 10162kcal 10268kcal 10373kcal 10479kcal 10585kcal 10691kcal 10797kcal 10903kcal 11008kcal 11114kcal 11220kcal 11326kcal 11432kcal 11538kcal 11644kcal 11749kcal 11855kcal 11961kcal 12067kcal 12173kcal 12279kcal 12385kcal 12490kcal 12596kcal 12702kcal 12808kcal 12914kcal 13020kcal 13126kcal 13231kcal 13337kcal 13443kcal 13549kcal 13655kcal 13761kcal 13867kcal 13972kcal 14078kcal 14184kcal 14290kcal 14396kcal 14502kcal 14608kcal 14713kcal 14819kcal 14925kcal 15031kcal 15137kcal 15243kcal 15349kcal 15454kcal 15560kcal 15666kcal 15772kcal 15878kcal
立って仕事をする 5129kcal 5276kcal 5423kcal 5569kcal 5716kcal 5862kcal 6009kcal 6155kcal 6302kcal 6449kcal 6595kcal 6742kcal 6888kcal 7035kcal 7181kcal 7328kcal 7475kcal 7621kcal 7768kcal 7914kcal 8061kcal 8207kcal 8354kcal 8501kcal 8647kcal 8794kcal 8940kcal 9087kcal 9233kcal 9380kcal 9527kcal 9673kcal 9820kcal 9966kcal 10113kcal 10259kcal 10406kcal 10553kcal 10699kcal 10846kcal 10992kcal 11139kcal 11285kcal 11432kcal 11578kcal 11725kcal 11872kcal 12018kcal 12165kcal 12311kcal 12458kcal 12604kcal 12751kcal 12898kcal 13044kcal 13191kcal 13337kcal 13484kcal 13630kcal 13777kcal 13924kcal 14070kcal 14217kcal 14363kcal 14510kcal 14656kcal 14803kcal 14950kcal 15096kcal 15243kcal 15389kcal 15536kcal 15682kcal 15829kcal 15976kcal 16122kcal 16269kcal 16415kcal 16562kcal 16708kcal 16855kcal 17002kcal 17148kcal 17295kcal 17441kcal 17588kcal 17734kcal 17881kcal 18028kcal 18174kcal 18321kcal 18467kcal 18614kcal 18760kcal 18907kcal 19054kcal 19200kcal 19347kcal 19493kcal 19640kcal 19786kcal 19933kcal 20080kcal 20226kcal 20373kcal 20519kcal 20666kcal 20812kcal 20959kcal 21106kcal 21252kcal 21399kcal 21545kcal 21692kcal 21838kcal 21985kcal
体をよく動かす仕事 8549kcal 8794kcal 9038kcal 9282kcal 9527kcal 9771kcal 10015kcal 10259kcal 10504kcal 10748kcal 10992kcal 11236kcal 11481kcal 11725kcal 11969kcal 12214kcal 12458kcal 12702kcal 12946kcal 13191kcal 13435kcal 13679kcal 13924kcal 14168kcal 14412kcal 14656kcal 14901kcal 15145kcal 15389kcal 15634kcal 15878kcal 16122kcal 16366kcal 16611kcal 16855kcal 17099kcal 17344kcal 17588kcal 17832kcal 18076kcal 18321kcal 18565kcal 18809kcal 19054kcal 19298kcal 19542kcal 19786kcal 20031kcal 20275kcal 20519kcal 20764kcal 21008kcal 21252kcal 21496kcal 21741kcal 21985kcal 22229kcal 22473kcal 22718kcal 22962kcal 23206kcal 23451kcal 23695kcal 23939kcal 24183kcal 24428kcal 24672kcal 24916kcal 25161kcal 25405kcal 25649kcal 25893kcal 26138kcal 26382kcal 26626kcal 26871kcal 27115kcal 27359kcal 27603kcal 27848kcal 28092kcal 28336kcal 28581kcal 28825kcal 29069kcal 29313kcal 29558kcal 29802kcal 30046kcal 30291kcal 30535kcal 30779kcal 31023kcal 31268kcal 31512kcal 31756kcal 32001kcal 32245kcal 32489kcal 32733kcal 32978kcal 33222kcal 33466kcal 33710kcal 33955kcal 34199kcal 34443kcal 34688kcal 34932kcal 35176kcal 35420kcal 35665kcal 35909kcal 36153kcal 36398kcal 36642kcal
電車バスに乗車 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4022kcal 4128kcal 4234kcal 4340kcal 4445kcal 4551kcal 4657kcal 4763kcal 4869kcal 4975kcal 5081kcal 5186kcal 5292kcal 5398kcal 5504kcal 5610kcal 5716kcal 5822kcal 5927kcal 6033kcal 6139kcal 6245kcal 6351kcal 6457kcal 6563kcal 6668kcal 6774kcal 6880kcal 6986kcal 7092kcal 7198kcal 7304kcal 7409kcal 7515kcal 7621kcal 7727kcal 7833kcal 7939kcal 8045kcal 8150kcal 8256kcal 8362kcal 8468kcal 8574kcal 8680kcal 8786kcal 8891kcal 8997kcal 9103kcal 9209kcal 9315kcal 9421kcal 9527kcal 9632kcal 9738kcal 9844kcal 9950kcal 10056kcal 10162kcal 10268kcal 10373kcal 10479kcal 10585kcal 10691kcal 10797kcal 10903kcal 11008kcal 11114kcal 11220kcal 11326kcal 11432kcal 11538kcal 11644kcal 11749kcal 11855kcal 11961kcal 12067kcal 12173kcal 12279kcal 12385kcal 12490kcal 12596kcal 12702kcal 12808kcal 12914kcal 13020kcal 13126kcal 13231kcal 13337kcal 13443kcal 13549kcal 13655kcal 13761kcal 13867kcal 13972kcal 14078kcal 14184kcal 14290kcal 14396kcal 14502kcal 14608kcal 14713kcal 14819kcal 14925kcal 15031kcal 15137kcal 15243kcal 15349kcal 15454kcal 15560kcal 15666kcal 15772kcal 15878kcal
自動車を運転 7124kcal 7328kcal 7532kcal 7735kcal 7939kcal 8142kcal 8346kcal 8549kcal 8753kcal 8957kcal 9160kcal 9364kcal 9567kcal 9771kcal 9974kcal 10178kcal 10382kcal 10585kcal 10789kcal 10992kcal 11196kcal 11399kcal 11603kcal 11806kcal 12010kcal 12214kcal 12417kcal 12621kcal 12824kcal 13028kcal 13231kcal 13435kcal 13639kcal 13842kcal 14046kcal 14249kcal 14453kcal 14656kcal 14860kcal 15064kcal 15267kcal 15471kcal 15674kcal 15878kcal 16081kcal 16285kcal 16489kcal 16692kcal 16896kcal 17099kcal 17303kcal 17506kcal 17710kcal 17914kcal 18117kcal 18321kcal 18524kcal 18728kcal 18931kcal 19135kcal 19339kcal 19542kcal 19746kcal 19949kcal 20153kcal 20356kcal 20560kcal 20764kcal 20967kcal 21171kcal 21374kcal 21578kcal 21781kcal 21985kcal 22188kcal 22392kcal 22596kcal 22799kcal 23003kcal 23206kcal 23410kcal 23613kcal 23817kcal 24021kcal 24224kcal 24428kcal 24631kcal 24835kcal 25038kcal 25242kcal 25446kcal 25649kcal 25853kcal 26056kcal 26260kcal 26463kcal 26667kcal 26871kcal 27074kcal 27278kcal 27481kcal 27685kcal 27888kcal 28092kcal 28296kcal 28499kcal 28703kcal 28906kcal 29110kcal 29313kcal 29517kcal 29721kcal 29924kcal 30128kcal 30331kcal 30535kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39329kcal 40453kcal 41576kcal 42700kcal 43824kcal 44947kcal 46071kcal 47195kcal 48319kcal 49442kcal 50566kcal 51690kcal 52813kcal 53937kcal 55061kcal 56184kcal 57308kcal 58432kcal 59556kcal 60679kcal 61803kcal 62927kcal 64050kcal 65174kcal 66298kcal 67421kcal 68545kcal 69669kcal 70793kcal 71916kcal 73040kcal 74164kcal 75287kcal 76411kcal 77535kcal 78658kcal 79782kcal 80906kcal 82030kcal 83153kcal 84277kcal 85401kcal 86524kcal 87648kcal 88772kcal 89895kcal 91019kcal 92143kcal 93267kcal 94390kcal 95514kcal 96638kcal 97761kcal 98885kcal 100009kcal 101132kcal 102256kcal 103380kcal 104504kcal 105627kcal 106751kcal 107875kcal 108998kcal 110122kcal 111246kcal 112369kcal 113493kcal 114617kcal 115741kcal 116864kcal 117988kcal 119112kcal 120235kcal 121359kcal 122483kcal 123606kcal 124730kcal 125854kcal 126978kcal 128101kcal 129225kcal 130349kcal 131472kcal 132596kcal 133720kcal 134843kcal 135967kcal 137091kcal 138215kcal 139338kcal 140462kcal 141586kcal 142709kcal 143833kcal 144957kcal 146080kcal 147204kcal 148328kcal 149452kcal 150575kcal 151699kcal 152823kcal 153946kcal 155070kcal 156194kcal 157317kcal 158441kcal 159565kcal 160689kcal 161812kcal 162936kcal 164060kcal 165183kcal 166307kcal 167431kcal 168554kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35054kcal 36056kcal 37057kcal 38059kcal 39060kcal 40062kcal 41063kcal 42065kcal 43067kcal 44068kcal 45070kcal 46071kcal 47073kcal 48074kcal 49076kcal 50077kcal 51079kcal 52081kcal 53082kcal 54084kcal 55085kcal 56087kcal 57088kcal 58090kcal 59091kcal 60093kcal 61095kcal 62096kcal 63098kcal 64099kcal 65101kcal 66102kcal 67104kcal 68105kcal 69107kcal 70109kcal 71110kcal 72112kcal 73113kcal 74115kcal 75116kcal 76118kcal 77119kcal 78121kcal 79123kcal 80124kcal 81126kcal 82127kcal 83129kcal 84130kcal 85132kcal 86134kcal 87135kcal 88137kcal 89138kcal 90140kcal 91141kcal 92143kcal 93144kcal 94146kcal 95148kcal 96149kcal 97151kcal 98152kcal 99154kcal 100155kcal 101157kcal 102158kcal 103160kcal 104162kcal 105163kcal 106165kcal 107166kcal 108168kcal 109169kcal 110171kcal 111172kcal 112174kcal 113176kcal 114177kcal 115179kcal 116180kcal 117182kcal 118183kcal 119185kcal 120186kcal 121188kcal 122190kcal 123191kcal 124193kcal 125194kcal 126196kcal 127197kcal 128199kcal 129201kcal 130202kcal 131204kcal 132205kcal 133207kcal 134208kcal 135210kcal 136211kcal 137213kcal 138215kcal 139216kcal 140218kcal 141219kcal 142221kcal 143222kcal 144224kcal 145225kcal 146227kcal 147229kcal 148230kcal 149232kcal 150233kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33629kcal 34590kcal 35551kcal 36512kcal 37472kcal 38433kcal 39394kcal 40355kcal 41316kcal 42277kcal 43238kcal 44198kcal 45159kcal 46120kcal 47081kcal 48042kcal 49003kcal 49963kcal 50924kcal 51885kcal 52846kcal 53807kcal 54768kcal 55728kcal 56689kcal 57650kcal 58611kcal 59572kcal 60533kcal 61494kcal 62454kcal 63415kcal 64376kcal 65337kcal 66298kcal 67259kcal 68219kcal 69180kcal 70141kcal 71102kcal 72063kcal 73024kcal 73985kcal 74945kcal 75906kcal 76867kcal 77828kcal 78789kcal 79750kcal 80710kcal 81671kcal 82632kcal 83593kcal 84554kcal 85515kcal 86476kcal 87436kcal 88397kcal 89358kcal 90319kcal 91280kcal 92241kcal 93201kcal 94162kcal 95123kcal 96084kcal 97045kcal 98006kcal 98966kcal 99927kcal 100888kcal 101849kcal 102810kcal 103771kcal 104732kcal 105692kcal 106653kcal 107614kcal 108575kcal 109536kcal 110497kcal 111457kcal 112418kcal 113379kcal 114340kcal 115301kcal 116262kcal 117223kcal 118183kcal 119144kcal 120105kcal 121066kcal 122027kcal 122988kcal 123948kcal 124909kcal 125870kcal 126831kcal 127792kcal 128753kcal 129714kcal 130674kcal 131635kcal 132596kcal 133557kcal 134518kcal 135479kcal 136439kcal 137400kcal 138361kcal 139322kcal 140283kcal 141244kcal 142204kcal 143165kcal 144126kcal
水泳
(速め:全般)		 28499kcal 29313kcal 30128kcal 30942kcal 31756kcal 32571kcal 33385kcal 34199kcal 35013kcal 35828kcal 36642kcal 37456kcal 38270kcal 39085kcal 39899kcal 40713kcal 41528kcal 42342kcal 43156kcal 43970kcal 44785kcal 45599kcal 46413kcal 47227kcal 48042kcal 48856kcal 49670kcal 50485kcal 51299kcal 52113kcal 52927kcal 53742kcal 54556kcal 55370kcal 56184kcal 56999kcal 57813kcal 58627kcal 59442kcal 60256kcal 61070kcal 61884kcal 62699kcal 63513kcal 64327kcal 65142kcal 65956kcal 66770kcal 67584kcal 68399kcal 69213kcal 70027kcal 70841kcal 71656kcal 72470kcal 73284kcal 74099kcal 74913kcal 75727kcal 76541kcal 77356kcal 78170kcal 78984kcal 79798kcal 80613kcal 81427kcal 82241kcal 83056kcal 83870kcal 84684kcal 85498kcal 86313kcal 87127kcal 87941kcal 88755kcal 89570kcal 90384kcal 91198kcal 92013kcal 92827kcal 93641kcal 94455kcal 95270kcal 96084kcal 96898kcal 97713kcal 98527kcal 99341kcal 100155kcal 100970kcal 101784kcal 102598kcal 103412kcal 104227kcal 105041kcal 105855kcal 106670kcal 107484kcal 108298kcal 109112kcal 109927kcal 110741kcal 111555kcal 112369kcal 113184kcal 113998kcal 114812kcal 115627kcal 116441kcal 117255kcal 118069kcal 118884kcal 119698kcal 120512kcal 121326kcal 122141kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28499kcal 29313kcal 30128kcal 30942kcal 31756kcal 32571kcal 33385kcal 34199kcal 35013kcal 35828kcal 36642kcal 37456kcal 38270kcal 39085kcal 39899kcal 40713kcal 41528kcal 42342kcal 43156kcal 43970kcal 44785kcal 45599kcal 46413kcal 47227kcal 48042kcal 48856kcal 49670kcal 50485kcal 51299kcal 52113kcal 52927kcal 53742kcal 54556kcal 55370kcal 56184kcal 56999kcal 57813kcal 58627kcal 59442kcal 60256kcal 61070kcal 61884kcal 62699kcal 63513kcal 64327kcal 65142kcal 65956kcal 66770kcal 67584kcal 68399kcal 69213kcal 70027kcal 70841kcal 71656kcal 72470kcal 73284kcal 74099kcal 74913kcal 75727kcal 76541kcal 77356kcal 78170kcal 78984kcal 79798kcal 80613kcal 81427kcal 82241kcal 83056kcal 83870kcal 84684kcal 85498kcal 86313kcal 87127kcal 87941kcal 88755kcal 89570kcal 90384kcal 91198kcal 92013kcal 92827kcal 93641kcal 94455kcal 95270kcal 96084kcal 96898kcal 97713kcal 98527kcal 99341kcal 100155kcal 100970kcal 101784kcal 102598kcal 103412kcal 104227kcal 105041kcal 105855kcal 106670kcal 107484kcal 108298kcal 109112kcal 109927kcal 110741kcal 111555kcal 112369kcal 113184kcal 113998kcal 114812kcal 115627kcal 116441kcal 117255kcal 118069kcal 118884kcal 119698kcal 120512kcal 121326kcal 122141kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28499kcal 29313kcal 30128kcal 30942kcal 31756kcal 32571kcal 33385kcal 34199kcal 35013kcal 35828kcal 36642kcal 37456kcal 38270kcal 39085kcal 39899kcal 40713kcal 41528kcal 42342kcal 43156kcal 43970kcal 44785kcal 45599kcal 46413kcal 47227kcal 48042kcal 48856kcal 49670kcal 50485kcal 51299kcal 52113kcal 52927kcal 53742kcal 54556kcal 55370kcal 56184kcal 56999kcal 57813kcal 58627kcal 59442kcal 60256kcal 61070kcal 61884kcal 62699kcal 63513kcal 64327kcal 65142kcal 65956kcal 66770kcal 67584kcal 68399kcal 69213kcal 70027kcal 70841kcal 71656kcal 72470kcal 73284kcal 74099kcal 74913kcal 75727kcal 76541kcal 77356kcal 78170kcal 78984kcal 79798kcal 80613kcal 81427kcal 82241kcal 83056kcal 83870kcal 84684kcal 85498kcal 86313kcal 87127kcal 87941kcal 88755kcal 89570kcal 90384kcal 91198kcal 92013kcal 92827kcal 93641kcal 94455kcal 95270kcal 96084kcal 96898kcal 97713kcal 98527kcal 99341kcal 100155kcal 100970kcal 101784kcal 102598kcal 103412kcal 104227kcal 105041kcal 105855kcal 106670kcal 107484kcal 108298kcal 109112kcal 109927kcal 110741kcal 111555kcal 112369kcal 113184kcal 113998kcal 114812kcal 115627kcal 116441kcal 117255kcal 118069kcal 118884kcal 119698kcal 120512kcal 121326kcal 122141kcal
ダンス
激しい		 25649kcal 26382kcal 27115kcal 27848kcal 28581kcal 29313kcal 30046kcal 30779kcal 31512kcal 32245kcal 32978kcal 33710kcal 34443kcal 35176kcal 35909kcal 36642kcal 37375kcal 38108kcal 38840kcal 39573kcal 40306kcal 41039kcal 41772kcal 42505kcal 43238kcal 43970kcal 44703kcal 45436kcal 46169kcal 46902kcal 47635kcal 48367kcal 49100kcal 49833kcal 50566kcal 51299kcal 52032kcal 52765kcal 53497kcal 54230kcal 54963kcal 55696kcal 56429kcal 57162kcal 57894kcal 58627kcal 59360kcal 60093kcal 60826kcal 61559kcal 62292kcal 63024kcal 63757kcal 64490kcal 65223kcal 65956kcal 66689kcal 67421kcal 68154kcal 68887kcal 69620kcal 70353kcal 71086kcal 71819kcal 72551kcal 73284kcal 74017kcal 74750kcal 75483kcal 76216kcal 76948kcal 77681kcal 78414kcal 79147kcal 79880kcal 80613kcal 81346kcal 82078kcal 82811kcal 83544kcal 84277kcal 85010kcal 85743kcal 86476kcal 87208kcal 87941kcal 88674kcal 89407kcal 90140kcal 90873kcal 91605kcal 92338kcal 93071kcal 93804kcal 94537kcal 95270kcal 96003kcal 96735kcal 97468kcal 98201kcal 98934kcal 99667kcal 100400kcal 101132kcal 101865kcal 102598kcal 103331kcal 104064kcal 104797kcal 105530kcal 106262kcal 106995kcal 107728kcal 108461kcal 109194kcal 109927kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25079kcal 25796kcal 26512kcal 27229kcal 27945kcal 28662kcal 29379kcal 30095kcal 30812kcal 31528kcal 32245kcal 32961kcal 33678kcal 34394kcal 35111kcal 35828kcal 36544kcal 37261kcal 37977kcal 38694kcal 39410kcal 40127kcal 40844kcal 41560kcal 42277kcal 42993kcal 43710kcal 44426kcal 45143kcal 45859kcal 46576kcal 47293kcal 48009kcal 48726kcal 49442kcal 50159kcal 50875kcal 51592kcal 52309kcal 53025kcal 53742kcal 54458kcal 55175kcal 55891kcal 56608kcal 57324kcal 58041kcal 58758kcal 59474kcal 60191kcal 60907kcal 61624kcal 62340kcal 63057kcal 63774kcal 64490kcal 65207kcal 65923kcal 66640kcal 67356kcal 68073kcal 68789kcal 69506kcal 70223kcal 70939kcal 71656kcal 72372kcal 73089kcal 73805kcal 74522kcal 75239kcal 75955kcal 76672kcal 77388kcal 78105kcal 78821kcal 79538kcal 80254kcal 80971kcal 81688kcal 82404kcal 83121kcal 83837kcal 84554kcal 85270kcal 85987kcal 86704kcal 87420kcal 88137kcal 88853kcal 89570kcal 90286kcal 91003kcal 91719kcal 92436kcal 93153kcal 93869kcal 94586kcal 95302kcal 96019kcal 96735kcal 97452kcal 98168kcal 98885kcal 99602kcal 100318kcal 101035kcal 101751kcal 102468kcal 103184kcal 103901kcal 104618kcal 105334kcal 106051kcal 106767kcal 107484kcal
水泳
(普通:全般)		 23654kcal 24330kcal 25006kcal 25682kcal 26358kcal 27033kcal 27709kcal 28385kcal 29061kcal 29737kcal 30413kcal 31089kcal 31764kcal 32440kcal 33116kcal 33792kcal 34468kcal 35144kcal 35819kcal 36495kcal 37171kcal 37847kcal 38523kcal 39199kcal 39875kcal 40550kcal 41226kcal 41902kcal 42578kcal 43254kcal 43930kcal 44605kcal 45281kcal 45957kcal 46633kcal 47309kcal 47985kcal 48661kcal 49336kcal 50012kcal 50688kcal 51364kcal 52040kcal 52716kcal 53392kcal 54067kcal 54743kcal 55419kcal 56095kcal 56771kcal 57447kcal 58122kcal 58798kcal 59474kcal 60150kcal 60826kcal 61502kcal 62178kcal 62853kcal 63529kcal 64205kcal 64881kcal 65557kcal 66233kcal 66908kcal 67584kcal 68260kcal 68936kcal 69612kcal 70288kcal 70964kcal 71639kcal 72315kcal 72991kcal 73667kcal 74343kcal 75019kcal 75695kcal 76370kcal 77046kcal 77722kcal 78398kcal 79074kcal 79750kcal 80425kcal 81101kcal 81777kcal 82453kcal 83129kcal 83805kcal 84481kcal 85156kcal 85832kcal 86508kcal 87184kcal 87860kcal 88536kcal 89211kcal 89887kcal 90563kcal 91239kcal 91915kcal 92591kcal 93267kcal 93942kcal 94618kcal 95294kcal 95970kcal 96646kcal 97322kcal 97997kcal 98673kcal 99349kcal 100025kcal 100701kcal 101377kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22799kcal 23451kcal 24102kcal 24753kcal 25405kcal 26056kcal 26708kcal 27359kcal 28011kcal 28662kcal 29313kcal 29965kcal 30616kcal 31268kcal 31919kcal 32571kcal 33222kcal 33873kcal 34525kcal 35176kcal 35828kcal 36479kcal 37130kcal 37782kcal 38433kcal 39085kcal 39736kcal 40388kcal 41039kcal 41690kcal 42342kcal 42993kcal 43645kcal 44296kcal 44947kcal 45599kcal 46250kcal 46902kcal 47553kcal 48205kcal 48856kcal 49507kcal 50159kcal 50810kcal 51462kcal 52113kcal 52765kcal 53416kcal 54067kcal 54719kcal 55370kcal 56022kcal 56673kcal 57324kcal 57976kcal 58627kcal 59279kcal 59930kcal 60582kcal 61233kcal 61884kcal 62536kcal 63187kcal 63839kcal 64490kcal 65142kcal 65793kcal 66444kcal 67096kcal 67747kcal 68399kcal 69050kcal 69701kcal 70353kcal 71004kcal 71656kcal 72307kcal 72959kcal 73610kcal 74261kcal 74913kcal 75564kcal 76216kcal 76867kcal 77518kcal 78170kcal 78821kcal 79473kcal 80124kcal 80776kcal 81427kcal 82078kcal 82730kcal 83381kcal 84033kcal 84684kcal 85336kcal 85987kcal 86638kcal 87290kcal 87941kcal 88593kcal 89244kcal 89895kcal 90547kcal 91198kcal 91850kcal 92501kcal 93153kcal 93804kcal 94455kcal 95107kcal 95758kcal 96410kcal 97061kcal 97713kcal
山登り 22799kcal 23451kcal 24102kcal 24753kcal 25405kcal 26056kcal 26708kcal 27359kcal 28011kcal 28662kcal 29313kcal 29965kcal 30616kcal 31268kcal 31919kcal 32571kcal 33222kcal 33873kcal 34525kcal 35176kcal 35828kcal 36479kcal 37130kcal 37782kcal 38433kcal 39085kcal 39736kcal 40388kcal 41039kcal 41690kcal 42342kcal 42993kcal 43645kcal 44296kcal 44947kcal 45599kcal 46250kcal 46902kcal 47553kcal 48205kcal 48856kcal 49507kcal 50159kcal 50810kcal 51462kcal 52113kcal 52765kcal 53416kcal 54067kcal 54719kcal 55370kcal 56022kcal 56673kcal 57324kcal 57976kcal 58627kcal 59279kcal 59930kcal 60582kcal 61233kcal 61884kcal 62536kcal 63187kcal 63839kcal 64490kcal 65142kcal 65793kcal 66444kcal 67096kcal 67747kcal 68399kcal 69050kcal 69701kcal 70353kcal 71004kcal 71656kcal 72307kcal 72959kcal 73610kcal 74261kcal 74913kcal 75564kcal 76216kcal 76867kcal 77518kcal 78170kcal 78821kcal 79473kcal 80124kcal 80776kcal 81427kcal 82078kcal 82730kcal 83381kcal 84033kcal 84684kcal 85336kcal 85987kcal 86638kcal 87290kcal 87941kcal 88593kcal 89244kcal 89895kcal 90547kcal 91198kcal 91850kcal 92501kcal 93153kcal 93804kcal 94455kcal 95107kcal 95758kcal 96410kcal 97061kcal 97713kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22799kcal 23451kcal 24102kcal 24753kcal 25405kcal 26056kcal 26708kcal 27359kcal 28011kcal 28662kcal 29313kcal 29965kcal 30616kcal 31268kcal 31919kcal 32571kcal 33222kcal 33873kcal 34525kcal 35176kcal 35828kcal 36479kcal 37130kcal 37782kcal 38433kcal 39085kcal 39736kcal 40388kcal 41039kcal 41690kcal 42342kcal 42993kcal 43645kcal 44296kcal 44947kcal 45599kcal 46250kcal 46902kcal 47553kcal 48205kcal 48856kcal 49507kcal 50159kcal 50810kcal 51462kcal 52113kcal 52765kcal 53416kcal 54067kcal 54719kcal 55370kcal 56022kcal 56673kcal 57324kcal 57976kcal 58627kcal 59279kcal 59930kcal 60582kcal 61233kcal 61884kcal 62536kcal 63187kcal 63839kcal 64490kcal 65142kcal 65793kcal 66444kcal 67096kcal 67747kcal 68399kcal 69050kcal 69701kcal 70353kcal 71004kcal 71656kcal 72307kcal 72959kcal 73610kcal 74261kcal 74913kcal 75564kcal 76216kcal 76867kcal 77518kcal 78170kcal 78821kcal 79473kcal 80124kcal 80776kcal 81427kcal 82078kcal 82730kcal 83381kcal 84033kcal 84684kcal 85336kcal 85987kcal 86638kcal 87290kcal 87941kcal 88593kcal 89244kcal 89895kcal 90547kcal 91198kcal 91850kcal 92501kcal 93153kcal 93804kcal 94455kcal 95107kcal 95758kcal 96410kcal 97061kcal 97713kcal
HIIT
ジャンプあり		 22799kcal 23451kcal 24102kcal 24753kcal 25405kcal 26056kcal 26708kcal 27359kcal 28011kcal 28662kcal 29313kcal 29965kcal 30616kcal 31268kcal 31919kcal 32571kcal 33222kcal 33873kcal 34525kcal 35176kcal 35828kcal 36479kcal 37130kcal 37782kcal 38433kcal 39085kcal 39736kcal 40388kcal 41039kcal 41690kcal 42342kcal 42993kcal 43645kcal 44296kcal 44947kcal 45599kcal 46250kcal 46902kcal 47553kcal 48205kcal 48856kcal 49507kcal 50159kcal 50810kcal 51462kcal 52113kcal 52765kcal 53416kcal 54067kcal 54719kcal 55370kcal 56022kcal 56673kcal 57324kcal 57976kcal 58627kcal 59279kcal 59930kcal 60582kcal 61233kcal 61884kcal 62536kcal 63187kcal 63839kcal 64490kcal 65142kcal 65793kcal 66444kcal 67096kcal 67747kcal 68399kcal 69050kcal 69701kcal 70353kcal 71004kcal 71656kcal 72307kcal 72959kcal 73610kcal 74261kcal 74913kcal 75564kcal 76216kcal 76867kcal 77518kcal 78170kcal 78821kcal 79473kcal 80124kcal 80776kcal 81427kcal 82078kcal 82730kcal 83381kcal 84033kcal 84684kcal 85336kcal 85987kcal 86638kcal 87290kcal 87941kcal 88593kcal 89244kcal 89895kcal 90547kcal 91198kcal 91850kcal 92501kcal 93153kcal 93804kcal 94455kcal 95107kcal 95758kcal 96410kcal 97061kcal 97713kcal
ダンス
普通		 20804kcal 21399kcal 21993kcal 22587kcal 23182kcal 23776kcal 24371kcal 24965kcal 25560kcal 26154kcal 26748kcal 27343kcal 27937kcal 28532kcal 29126kcal 29721kcal 30315kcal 30909kcal 31504kcal 32098kcal 32693kcal 33287kcal 33881kcal 34476kcal 35070kcal 35665kcal 36259kcal 36854kcal 37448kcal 38042kcal 38637kcal 39231kcal 39826kcal 40420kcal 41015kcal 41609kcal 42203kcal 42798kcal 43392kcal 43987kcal 44581kcal 45175kcal 45770kcal 46364kcal 46959kcal 47553kcal 48148kcal 48742kcal 49336kcal 49931kcal 50525kcal 51120kcal 51714kcal 52309kcal 52903kcal 53497kcal 54092kcal 54686kcal 55281kcal 55875kcal 56469kcal 57064kcal 57658kcal 58253kcal 58847kcal 59442kcal 60036kcal 60630kcal 61225kcal 61819kcal 62414kcal 63008kcal 63603kcal 64197kcal 64791kcal 65386kcal 65980kcal 66575kcal 67169kcal 67763kcal 68358kcal 68952kcal 69547kcal 70141kcal 70736kcal 71330kcal 71924kcal 72519kcal 73113kcal 73708kcal 74302kcal 74897kcal 75491kcal 76085kcal 76680kcal 77274kcal 77869kcal 78463kcal 79057kcal 79652kcal 80246kcal 80841kcal 81435kcal 82030kcal 82624kcal 83218kcal 83813kcal 84407kcal 85002kcal 85596kcal 86191kcal 86785kcal 87379kcal 87974kcal 88568kcal 89163kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17099kcal 17588kcal 18076kcal 18565kcal 19054kcal 19542kcal 20031kcal 20519kcal 21008kcal 21496kcal 21985kcal 22473kcal 22962kcal 23451kcal 23939kcal 24428kcal 24916kcal 25405kcal 25893kcal 26382kcal 26871kcal 27359kcal 27848kcal 28336kcal 28825kcal 29313kcal 29802kcal 30291kcal 30779kcal 31268kcal 31756kcal 32245kcal 32733kcal 33222kcal 33710kcal 34199kcal 34688kcal 35176kcal 35665kcal 36153kcal 36642kcal 37130kcal 37619kcal 38108kcal 38596kcal 39085kcal 39573kcal 40062kcal 40550kcal 41039kcal 41528kcal 42016kcal 42505kcal 42993kcal 43482kcal 43970kcal 44459kcal 44947kcal 45436kcal 45925kcal 46413kcal 46902kcal 47390kcal 47879kcal 48367kcal 48856kcal 49345kcal 49833kcal 50322kcal 50810kcal 51299kcal 51787kcal 52276kcal 52765kcal 53253kcal 53742kcal 54230kcal 54719kcal 55207kcal 55696kcal 56184kcal 56673kcal 57162kcal 57650kcal 58139kcal 58627kcal 59116kcal 59604kcal 60093kcal 60582kcal 61070kcal 61559kcal 62047kcal 62536kcal 63024kcal 63513kcal 64002kcal 64490kcal 64979kcal 65467kcal 65956kcal 66444kcal 66933kcal 67421kcal 67910kcal 68399kcal 68887kcal 69376kcal 69864kcal 70353kcal 70841kcal 71330kcal 71819kcal 72307kcal 72796kcal 73284kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17099kcal 17588kcal 18076kcal 18565kcal 19054kcal 19542kcal 20031kcal 20519kcal 21008kcal 21496kcal 21985kcal 22473kcal 22962kcal 23451kcal 23939kcal 24428kcal 24916kcal 25405kcal 25893kcal 26382kcal 26871kcal 27359kcal 27848kcal 28336kcal 28825kcal 29313kcal 29802kcal 30291kcal 30779kcal 31268kcal 31756kcal 32245kcal 32733kcal 33222kcal 33710kcal 34199kcal 34688kcal 35176kcal 35665kcal 36153kcal 36642kcal 37130kcal 37619kcal 38108kcal 38596kcal 39085kcal 39573kcal 40062kcal 40550kcal 41039kcal 41528kcal 42016kcal 42505kcal 42993kcal 43482kcal 43970kcal 44459kcal 44947kcal 45436kcal 45925kcal 46413kcal 46902kcal 47390kcal 47879kcal 48367kcal 48856kcal 49345kcal 49833kcal 50322kcal 50810kcal 51299kcal 51787kcal 52276kcal 52765kcal 53253kcal 53742kcal 54230kcal 54719kcal 55207kcal 55696kcal 56184kcal 56673kcal 57162kcal 57650kcal 58139kcal 58627kcal 59116kcal 59604kcal 60093kcal 60582kcal 61070kcal 61559kcal 62047kcal 62536kcal 63024kcal 63513kcal 64002kcal 64490kcal 64979kcal 65467kcal 65956kcal 66444kcal 66933kcal 67421kcal 67910kcal 68399kcal 68887kcal 69376kcal 69864kcal 70353kcal 70841kcal 71330kcal 71819kcal 72307kcal 72796kcal 73284kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15104kcal 15536kcal 15967kcal 16399kcal 16831kcal 17262kcal 17694kcal 18125kcal 18557kcal 18988kcal 19420kcal 19852kcal 20283kcal 20715kcal 21146kcal 21578kcal 22009kcal 22441kcal 22872kcal 23304kcal 23736kcal 24167kcal 24599kcal 25030kcal 25462kcal 25893kcal 26325kcal 26757kcal 27188kcal 27620kcal 28051kcal 28483kcal 28914kcal 29346kcal 29778kcal 30209kcal 30641kcal 31072kcal 31504kcal 31935kcal 32367kcal 32798kcal 33230kcal 33662kcal 34093kcal 34525kcal 34956kcal 35388kcal 35819kcal 36251kcal 36683kcal 37114kcal 37546kcal 37977kcal 38409kcal 38840kcal 39272kcal 39704kcal 40135kcal 40567kcal 40998kcal 41430kcal 41861kcal 42293kcal 42725kcal 43156kcal 43588kcal 44019kcal 44451kcal 44882kcal 45314kcal 45745kcal 46177kcal 46609kcal 47040kcal 47472kcal 47903kcal 48335kcal 48766kcal 49198kcal 49630kcal 50061kcal 50493kcal 50924kcal 51356kcal 51787kcal 52219kcal 52651kcal 53082kcal 53514kcal 53945kcal 54377kcal 54808kcal 55240kcal 55671kcal 56103kcal 56535kcal 56966kcal 57398kcal 57829kcal 58261kcal 58692kcal 59124kcal 59556kcal 59987kcal 60419kcal 60850kcal 61282kcal 61713kcal 62145kcal 62577kcal 63008kcal 63440kcal 63871kcal 64303kcal 64734kcal
踏み台昇降 14249kcal 14656kcal 15064kcal 15471kcal 15878kcal 16285kcal 16692kcal 17099kcal 17506kcal 17914kcal 18321kcal 18728kcal 19135kcal 19542kcal 19949kcal 20356kcal 20764kcal 21171kcal 21578kcal 21985kcal 22392kcal 22799kcal 23206kcal 23613kcal 24021kcal 24428kcal 24835kcal 25242kcal 25649kcal 26056kcal 26463kcal 26871kcal 27278kcal 27685kcal 28092kcal 28499kcal 28906kcal 29313kcal 29721kcal 30128kcal 30535kcal 30942kcal 31349kcal 31756kcal 32163kcal 32571kcal 32978kcal 33385kcal 33792kcal 34199kcal 34606kcal 35013kcal 35420kcal 35828kcal 36235kcal 36642kcal 37049kcal 37456kcal 37863kcal 38270kcal 38678kcal 39085kcal 39492kcal 39899kcal 40306kcal 40713kcal 41120kcal 41528kcal 41935kcal 42342kcal 42749kcal 43156kcal 43563kcal 43970kcal 44377kcal 44785kcal 45192kcal 45599kcal 46006kcal 46413kcal 46820kcal 47227kcal 47635kcal 48042kcal 48449kcal 48856kcal 49263kcal 49670kcal 50077kcal 50485kcal 50892kcal 51299kcal 51706kcal 52113kcal 52520kcal 52927kcal 53335kcal 53742kcal 54149kcal 54556kcal 54963kcal 55370kcal 55777kcal 56184kcal 56592kcal 56999kcal 57406kcal 57813kcal 58220kcal 58627kcal 59034kcal 59442kcal 59849kcal 60256kcal 60663kcal 61070kcal
HIIT
ジャンプなし		 14249kcal 14656kcal 15064kcal 15471kcal 15878kcal 16285kcal 16692kcal 17099kcal 17506kcal 17914kcal 18321kcal 18728kcal 19135kcal 19542kcal 19949kcal 20356kcal 20764kcal 21171kcal 21578kcal 21985kcal 22392kcal 22799kcal 23206kcal 23613kcal 24021kcal 24428kcal 24835kcal 25242kcal 25649kcal 26056kcal 26463kcal 26871kcal 27278kcal 27685kcal 28092kcal 28499kcal 28906kcal 29313kcal 29721kcal 30128kcal 30535kcal 30942kcal 31349kcal 31756kcal 32163kcal 32571kcal 32978kcal 33385kcal 33792kcal 34199kcal 34606kcal 35013kcal 35420kcal 35828kcal 36235kcal 36642kcal 37049kcal 37456kcal 37863kcal 38270kcal 38678kcal 39085kcal 39492kcal 39899kcal 40306kcal 40713kcal 41120kcal 41528kcal 41935kcal 42342kcal 42749kcal 43156kcal 43563kcal 43970kcal 44377kcal 44785kcal 45192kcal 45599kcal 46006kcal 46413kcal 46820kcal 47227kcal 47635kcal 48042kcal 48449kcal 48856kcal 49263kcal 49670kcal 50077kcal 50485kcal 50892kcal 51299kcal 51706kcal 52113kcal 52520kcal 52927kcal 53335kcal 53742kcal 54149kcal 54556kcal 54963kcal 55370kcal 55777kcal 56184kcal 56592kcal 56999kcal 57406kcal 57813kcal 58220kcal 58627kcal 59034kcal 59442kcal 59849kcal 60256kcal 60663kcal 61070kcal
ダンス
ゆっくり		 14249kcal 14656kcal 15064kcal 15471kcal 15878kcal 16285kcal 16692kcal 17099kcal 17506kcal 17914kcal 18321kcal 18728kcal 19135kcal 19542kcal 19949kcal 20356kcal 20764kcal 21171kcal 21578kcal 21985kcal 22392kcal 22799kcal 23206kcal 23613kcal 24021kcal 24428kcal 24835kcal 25242kcal 25649kcal 26056kcal 26463kcal 26871kcal 27278kcal 27685kcal 28092kcal 28499kcal 28906kcal 29313kcal 29721kcal 30128kcal 30535kcal 30942kcal 31349kcal 31756kcal 32163kcal 32571kcal 32978kcal 33385kcal 33792kcal 34199kcal 34606kcal 35013kcal 35420kcal 35828kcal 36235kcal 36642kcal 37049kcal 37456kcal 37863kcal 38270kcal 38678kcal 39085kcal 39492kcal 39899kcal 40306kcal 40713kcal 41120kcal 41528kcal 41935kcal 42342kcal 42749kcal 43156kcal 43563kcal 43970kcal 44377kcal 44785kcal 45192kcal 45599kcal 46006kcal 46413kcal 46820kcal 47227kcal 47635kcal 48042kcal 48449kcal 48856kcal 49263kcal 49670kcal 50077kcal 50485kcal 50892kcal 51299kcal 51706kcal 52113kcal 52520kcal 52927kcal 53335kcal 53742kcal 54149kcal 54556kcal 54963kcal 55370kcal 55777kcal 56184kcal 56592kcal 56999kcal 57406kcal 57813kcal 58220kcal 58627kcal 59034kcal 59442kcal 59849kcal 60256kcal 60663kcal 61070kcal
筋トレ
スクワット		 14249kcal 14656kcal 15064kcal 15471kcal 15878kcal 16285kcal 16692kcal 17099kcal 17506kcal 17914kcal 18321kcal 18728kcal 19135kcal 19542kcal 19949kcal 20356kcal 20764kcal 21171kcal 21578kcal 21985kcal 22392kcal 22799kcal 23206kcal 23613kcal 24021kcal 24428kcal 24835kcal 25242kcal 25649kcal 26056kcal 26463kcal 26871kcal 27278kcal 27685kcal 28092kcal 28499kcal 28906kcal 29313kcal 29721kcal 30128kcal 30535kcal 30942kcal 31349kcal 31756kcal 32163kcal 32571kcal 32978kcal 33385kcal 33792kcal 34199kcal 34606kcal 35013kcal 35420kcal 35828kcal 36235kcal 36642kcal 37049kcal 37456kcal 37863kcal 38270kcal 38678kcal 39085kcal 39492kcal 39899kcal 40306kcal 40713kcal 41120kcal 41528kcal 41935kcal 42342kcal 42749kcal 43156kcal 43563kcal 43970kcal 44377kcal 44785kcal 45192kcal 45599kcal 46006kcal 46413kcal 46820kcal 47227kcal 47635kcal 48042kcal 48449kcal 48856kcal 49263kcal 49670kcal 50077kcal 50485kcal 50892kcal 51299kcal 51706kcal 52113kcal 52520kcal 52927kcal 53335kcal 53742kcal 54149kcal 54556kcal 54963kcal 55370kcal 55777kcal 56184kcal 56592kcal 56999kcal 57406kcal 57813kcal 58220kcal 58627kcal 59034kcal 59442kcal 59849kcal 60256kcal 60663kcal 61070kcal
部屋の片づけ全般 13679kcal 14070kcal 14461kcal 14852kcal 15243kcal 15634kcal 16024kcal 16415kcal 16806kcal 17197kcal 17588kcal 17979kcal 18370kcal 18760kcal 19151kcal 19542kcal 19933kcal 20324kcal 20715kcal 21106kcal 21496kcal 21887kcal 22278kcal 22669kcal 23060kcal 23451kcal 23841kcal 24232kcal 24623kcal 25014kcal 25405kcal 25796kcal 26187kcal 26577kcal 26968kcal 27359kcal 27750kcal 28141kcal 28532kcal 28923kcal 29313kcal 29704kcal 30095kcal 30486kcal 30877kcal 31268kcal 31659kcal 32049kcal 32440kcal 32831kcal 33222kcal 33613kcal 34004kcal 34394kcal 34785kcal 35176kcal 35567kcal 35958kcal 36349kcal 36740kcal 37130kcal 37521kcal 37912kcal 38303kcal 38694kcal 39085kcal 39476kcal 39866kcal 40257kcal 40648kcal 41039kcal 41430kcal 41821kcal 42212kcal 42602kcal 42993kcal 43384kcal 43775kcal 44166kcal 44557kcal 44947kcal 45338kcal 45729kcal 46120kcal 46511kcal 46902kcal 47293kcal 47683kcal 48074kcal 48465kcal 48856kcal 49247kcal 49638kcal 50029kcal 50419kcal 50810kcal 51201kcal 51592kcal 51983kcal 52374kcal 52765kcal 53155kcal 53546kcal 53937kcal 54328kcal 54719kcal 55110kcal 55500kcal 55891kcal 56282kcal 56673kcal 57064kcal 57455kcal 57846kcal 58236kcal 58627kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12824kcal 13191kcal 13557kcal 13924kcal 14290kcal 14656kcal 15023kcal 15389kcal 15756kcal 16122kcal 16489kcal 16855kcal 17221kcal 17588kcal 17954kcal 18321kcal 18687kcal 19054kcal 19420kcal 19786kcal 20153kcal 20519kcal 20886kcal 21252kcal 21619kcal 21985kcal 22351kcal 22718kcal 23084kcal 23451kcal 23817kcal 24183kcal 24550kcal 24916kcal 25283kcal 25649kcal 26016kcal 26382kcal 26748kcal 27115kcal 27481kcal 27848kcal 28214kcal 28581kcal 28947kcal 29313kcal 29680kcal 30046kcal 30413kcal 30779kcal 31146kcal 31512kcal 31878kcal 32245kcal 32611kcal 32978kcal 33344kcal 33710kcal 34077kcal 34443kcal 34810kcal 35176kcal 35543kcal 35909kcal 36275kcal 36642kcal 37008kcal 37375kcal 37741kcal 38108kcal 38474kcal 38840kcal 39207kcal 39573kcal 39940kcal 40306kcal 40673kcal 41039kcal 41405kcal 41772kcal 42138kcal 42505kcal 42871kcal 43238kcal 43604kcal 43970kcal 44337kcal 44703kcal 45070kcal 45436kcal 45802kcal 46169kcal 46535kcal 46902kcal 47268kcal 47635kcal 48001kcal 48367kcal 48734kcal 49100kcal 49467kcal 49833kcal 50200kcal 50566kcal 50932kcal 51299kcal 51665kcal 52032kcal 52398kcal 52765kcal 53131kcal 53497kcal 53864kcal 54230kcal 54597kcal 54963kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12254kcal 12604kcal 12955kcal 13305kcal 13655kcal 14005kcal 14355kcal 14705kcal 15055kcal 15406kcal 15756kcal 16106kcal 16456kcal 16806kcal 17156kcal 17506kcal 17857kcal 18207kcal 18557kcal 18907kcal 19257kcal 19607kcal 19957kcal 20308kcal 20658kcal 21008kcal 21358kcal 21708kcal 22058kcal 22408kcal 22758kcal 23109kcal 23459kcal 23809kcal 24159kcal 24509kcal 24859kcal 25209kcal 25560kcal 25910kcal 26260kcal 26610kcal 26960kcal 27310kcal 27660kcal 28011kcal 28361kcal 28711kcal 29061kcal 29411kcal 29761kcal 30111kcal 30462kcal 30812kcal 31162kcal 31512kcal 31862kcal 32212kcal 32562kcal 32912kcal 33263kcal 33613kcal 33963kcal 34313kcal 34663kcal 35013kcal 35363kcal 35714kcal 36064kcal 36414kcal 36764kcal 37114kcal 37464kcal 37814kcal 38165kcal 38515kcal 38865kcal 39215kcal 39565kcal 39915kcal 40265kcal 40616kcal 40966kcal 41316kcal 41666kcal 42016kcal 42366kcal 42716kcal 43067kcal 43417kcal 43767kcal 44117kcal 44467kcal 44817kcal 45167kcal 45517kcal 45868kcal 46218kcal 46568kcal 46918kcal 47268kcal 47618kcal 47968kcal 48319kcal 48669kcal 49019kcal 49369kcal 49719kcal 50069kcal 50419kcal 50770kcal 51120kcal 51470kcal 51820kcal 52170kcal 52520kcal
ヨガ
パワー		 11399kcal 11725kcal 12051kcal 12376kcal 12702kcal 13028kcal 13354kcal 13679kcal 14005kcal 14331kcal 14656kcal 14982kcal 15308kcal 15634kcal 15959kcal 16285kcal 16611kcal 16936kcal 17262kcal 17588kcal 17914kcal 18239kcal 18565kcal 18891kcal 19216kcal 19542kcal 19868kcal 20194kcal 20519kcal 20845kcal 21171kcal 21496kcal 21822kcal 22148kcal 22473kcal 22799kcal 23125kcal 23451kcal 23776kcal 24102kcal 24428kcal 24753kcal 25079kcal 25405kcal 25731kcal 26056kcal 26382kcal 26708kcal 27033kcal 27359kcal 27685kcal 28011kcal 28336kcal 28662kcal 28988kcal 29313kcal 29639kcal 29965kcal 30291kcal 30616kcal 30942kcal 31268kcal 31593kcal 31919kcal 32245kcal 32571kcal 32896kcal 33222kcal 33548kcal 33873kcal 34199kcal 34525kcal 34850kcal 35176kcal 35502kcal 35828kcal 36153kcal 36479kcal 36805kcal 37130kcal 37456kcal 37782kcal 38108kcal 38433kcal 38759kcal 39085kcal 39410kcal 39736kcal 40062kcal 40388kcal 40713kcal 41039kcal 41365kcal 41690kcal 42016kcal 42342kcal 42668kcal 42993kcal 43319kcal 43645kcal 43970kcal 44296kcal 44622kcal 44947kcal 45273kcal 45599kcal 45925kcal 46250kcal 46576kcal 46902kcal 47227kcal 47553kcal 47879kcal 48205kcal 48530kcal 48856kcal
筋トレ
腹筋運動		 10829kcal 11139kcal 11448kcal 11758kcal 12067kcal 12376kcal 12686kcal 12995kcal 13305kcal 13614kcal 13924kcal 14233kcal 14542kcal 14852kcal 15161kcal 15471kcal 15780kcal 16090kcal 16399kcal 16708kcal 17018kcal 17327kcal 17637kcal 17946kcal 18256kcal 18565kcal 18874kcal 19184kcal 19493kcal 19803kcal 20112kcal 20422kcal 20731kcal 21040kcal 21350kcal 21659kcal 21969kcal 22278kcal 22587kcal 22897kcal 23206kcal 23516kcal 23825kcal 24135kcal 24444kcal 24753kcal 25063kcal 25372kcal 25682kcal 25991kcal 26301kcal 26610kcal 26919kcal 27229kcal 27538kcal 27848kcal 28157kcal 28467kcal 28776kcal 29085kcal 29395kcal 29704kcal 30014kcal 30323kcal 30633kcal 30942kcal 31251kcal 31561kcal 31870kcal 32180kcal 32489kcal 32798kcal 33108kcal 33417kcal 33727kcal 34036kcal 34346kcal 34655kcal 34964kcal 35274kcal 35583kcal 35893kcal 36202kcal 36512kcal 36821kcal 37130kcal 37440kcal 37749kcal 38059kcal 38368kcal 38678kcal 38987kcal 39296kcal 39606kcal 39915kcal 40225kcal 40534kcal 40844kcal 41153kcal 41462kcal 41772kcal 42081kcal 42391kcal 42700kcal 43010kcal 43319kcal 43628kcal 43938kcal 44247kcal 44557kcal 44866kcal 45175kcal 45485kcal 45794kcal 46104kcal 46413kcal
筋トレ
背筋運動		 10829kcal 11139kcal 11448kcal 11758kcal 12067kcal 12376kcal 12686kcal 12995kcal 13305kcal 13614kcal 13924kcal 14233kcal 14542kcal 14852kcal 15161kcal 15471kcal 15780kcal 16090kcal 16399kcal 16708kcal 17018kcal 17327kcal 17637kcal 17946kcal 18256kcal 18565kcal 18874kcal 19184kcal 19493kcal 19803kcal 20112kcal 20422kcal 20731kcal 21040kcal 21350kcal 21659kcal 21969kcal 22278kcal 22587kcal 22897kcal 23206kcal 23516kcal 23825kcal 24135kcal 24444kcal 24753kcal 25063kcal 25372kcal 25682kcal 25991kcal 26301kcal 26610kcal 26919kcal 27229kcal 27538kcal 27848kcal 28157kcal 28467kcal 28776kcal 29085kcal 29395kcal 29704kcal 30014kcal 30323kcal 30633kcal 30942kcal 31251kcal 31561kcal 31870kcal 32180kcal 32489kcal 32798kcal 33108kcal 33417kcal 33727kcal 34036kcal 34346kcal 34655kcal 34964kcal 35274kcal 35583kcal 35893kcal 36202kcal 36512kcal 36821kcal 37130kcal 37440kcal 37749kcal 38059kcal 38368kcal 38678kcal 38987kcal 39296kcal 39606kcal 39915kcal 40225kcal 40534kcal 40844kcal 41153kcal 41462kcal 41772kcal 42081kcal 42391kcal 42700kcal 43010kcal 43319kcal 43628kcal 43938kcal 44247kcal 44557kcal 44866kcal 45175kcal 45485kcal 45794kcal 46104kcal 46413kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10829kcal 11139kcal 11448kcal 11758kcal 12067kcal 12376kcal 12686kcal 12995kcal 13305kcal 13614kcal 13924kcal 14233kcal 14542kcal 14852kcal 15161kcal 15471kcal 15780kcal 16090kcal 16399kcal 16708kcal 17018kcal 17327kcal 17637kcal 17946kcal 18256kcal 18565kcal 18874kcal 19184kcal 19493kcal 19803kcal 20112kcal 20422kcal 20731kcal 21040kcal 21350kcal 21659kcal 21969kcal 22278kcal 22587kcal 22897kcal 23206kcal 23516kcal 23825kcal 24135kcal 24444kcal 24753kcal 25063kcal 25372kcal 25682kcal 25991kcal 26301kcal 26610kcal 26919kcal 27229kcal 27538kcal 27848kcal 28157kcal 28467kcal 28776kcal 29085kcal 29395kcal 29704kcal 30014kcal 30323kcal 30633kcal 30942kcal 31251kcal 31561kcal 31870kcal 32180kcal 32489kcal 32798kcal 33108kcal 33417kcal 33727kcal 34036kcal 34346kcal 34655kcal 34964kcal 35274kcal 35583kcal 35893kcal 36202kcal 36512kcal 36821kcal 37130kcal 37440kcal 37749kcal 38059kcal 38368kcal 38678kcal 38987kcal 39296kcal 39606kcal 39915kcal 40225kcal 40534kcal 40844kcal 41153kcal 41462kcal 41772kcal 42081kcal 42391kcal 42700kcal 43010kcal 43319kcal 43628kcal 43938kcal 44247kcal 44557kcal 44866kcal 45175kcal 45485kcal 45794kcal 46104kcal 46413kcal
筋トレ
懸垂		 10829kcal 11139kcal 11448kcal 11758kcal 12067kcal 12376kcal 12686kcal 12995kcal 13305kcal 13614kcal 13924kcal 14233kcal 14542kcal 14852kcal 15161kcal 15471kcal 15780kcal 16090kcal 16399kcal 16708kcal 17018kcal 17327kcal 17637kcal 17946kcal 18256kcal 18565kcal 18874kcal 19184kcal 19493kcal 19803kcal 20112kcal 20422kcal 20731kcal 21040kcal 21350kcal 21659kcal 21969kcal 22278kcal 22587kcal 22897kcal 23206kcal 23516kcal 23825kcal 24135kcal 24444kcal 24753kcal 25063kcal 25372kcal 25682kcal 25991kcal 26301kcal 26610kcal 26919kcal 27229kcal 27538kcal 27848kcal 28157kcal 28467kcal 28776kcal 29085kcal 29395kcal 29704kcal 30014kcal 30323kcal 30633kcal 30942kcal 31251kcal 31561kcal 31870kcal 32180kcal 32489kcal 32798kcal 33108kcal 33417kcal 33727kcal 34036kcal 34346kcal 34655kcal 34964kcal 35274kcal 35583kcal 35893kcal 36202kcal 36512kcal 36821kcal 37130kcal 37440kcal 37749kcal 38059kcal 38368kcal 38678kcal 38987kcal 39296kcal 39606kcal 39915kcal 40225kcal 40534kcal 40844kcal 41153kcal 41462kcal 41772kcal 42081kcal 42391kcal 42700kcal 43010kcal 43319kcal 43628kcal 43938kcal 44247kcal 44557kcal 44866kcal 45175kcal 45485kcal 45794kcal 46104kcal 46413kcal
トランポリン
ゆっくり		 9974kcal 10259kcal 10544kcal 10829kcal 11114kcal 11399kcal 11684kcal 11969kcal 12254kcal 12539kcal 12824kcal 13109kcal 13394kcal 13679kcal 13964kcal 14249kcal 14534kcal 14819kcal 15104kcal 15389kcal 15674kcal 15959kcal 16244kcal 16529kcal 16814kcal 17099kcal 17384kcal 17669kcal 17954kcal 18239kcal 18524kcal 18809kcal 19094kcal 19379kcal 19664kcal 19949kcal 20234kcal 20519kcal 20804kcal 21089kcal 21374kcal 21659kcal 21944kcal 22229kcal 22514kcal 22799kcal 23084kcal 23369kcal 23654kcal 23939kcal 24224kcal 24509kcal 24794kcal 25079kcal 25364kcal 25649kcal 25934kcal 26219kcal 26504kcal 26789kcal 27074kcal 27359kcal 27644kcal 27929kcal 28214kcal 28499kcal 28784kcal 29069kcal 29354kcal 29639kcal 29924kcal 30209kcal 30494kcal 30779kcal 31064kcal 31349kcal 31634kcal 31919kcal 32204kcal 32489kcal 32774kcal 33059kcal 33344kcal 33629kcal 33914kcal 34199kcal 34484kcal 34769kcal 35054kcal 35339kcal 35624kcal 35909kcal 36194kcal 36479kcal 36764kcal 37049kcal 37334kcal 37619kcal 37904kcal 38189kcal 38474kcal 38759kcal 39044kcal 39329kcal 39614kcal 39899kcal 40184kcal 40469kcal 40754kcal 41039kcal 41324kcal 41609kcal 41894kcal 42179kcal 42464kcal 42749kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9974kcal 10259kcal 10544kcal 10829kcal 11114kcal 11399kcal 11684kcal 11969kcal 12254kcal 12539kcal 12824kcal 13109kcal 13394kcal 13679kcal 13964kcal 14249kcal 14534kcal 14819kcal 15104kcal 15389kcal 15674kcal 15959kcal 16244kcal 16529kcal 16814kcal 17099kcal 17384kcal 17669kcal 17954kcal 18239kcal 18524kcal 18809kcal 19094kcal 19379kcal 19664kcal 19949kcal 20234kcal 20519kcal 20804kcal 21089kcal 21374kcal 21659kcal 21944kcal 22229kcal 22514kcal 22799kcal 23084kcal 23369kcal 23654kcal 23939kcal 24224kcal 24509kcal 24794kcal 25079kcal 25364kcal 25649kcal 25934kcal 26219kcal 26504kcal 26789kcal 27074kcal 27359kcal 27644kcal 27929kcal 28214kcal 28499kcal 28784kcal 29069kcal 29354kcal 29639kcal 29924kcal 30209kcal 30494kcal 30779kcal 31064kcal 31349kcal 31634kcal 31919kcal 32204kcal 32489kcal 32774kcal 33059kcal 33344kcal 33629kcal 33914kcal 34199kcal 34484kcal 34769kcal 35054kcal 35339kcal 35624kcal 35909kcal 36194kcal 36479kcal 36764kcal 37049kcal 37334kcal 37619kcal 37904kcal 38189kcal 38474kcal 38759kcal 39044kcal 39329kcal 39614kcal 39899kcal 40184kcal 40469kcal 40754kcal 41039kcal 41324kcal 41609kcal 41894kcal 42179kcal 42464kcal 42749kcal
料理全般 9974kcal 10259kcal 10544kcal 10829kcal 11114kcal 11399kcal 11684kcal 11969kcal 12254kcal 12539kcal 12824kcal 13109kcal 13394kcal 13679kcal 13964kcal 14249kcal 14534kcal 14819kcal 15104kcal 15389kcal 15674kcal 15959kcal 16244kcal 16529kcal 16814kcal 17099kcal 17384kcal 17669kcal 17954kcal 18239kcal 18524kcal 18809kcal 19094kcal 19379kcal 19664kcal 19949kcal 20234kcal 20519kcal 20804kcal 21089kcal 21374kcal 21659kcal 21944kcal 22229kcal 22514kcal 22799kcal 23084kcal 23369kcal 23654kcal 23939kcal 24224kcal 24509kcal 24794kcal 25079kcal 25364kcal 25649kcal 25934kcal 26219kcal 26504kcal 26789kcal 27074kcal 27359kcal 27644kcal 27929kcal 28214kcal 28499kcal 28784kcal 29069kcal 29354kcal 29639kcal 29924kcal 30209kcal 30494kcal 30779kcal 31064kcal 31349kcal 31634kcal 31919kcal 32204kcal 32489kcal 32774kcal 33059kcal 33344kcal 33629kcal 33914kcal 34199kcal 34484kcal 34769kcal 35054kcal 35339kcal 35624kcal 35909kcal 36194kcal 36479kcal 36764kcal 37049kcal 37334kcal 37619kcal 37904kcal 38189kcal 38474kcal 38759kcal 39044kcal 39329kcal 39614kcal 39899kcal 40184kcal 40469kcal 40754kcal 41039kcal 41324kcal 41609kcal 41894kcal 42179kcal 42464kcal 42749kcal
掃除機をかける 9404kcal 9673kcal 9942kcal 10211kcal 10479kcal 10748kcal 11017kcal 11285kcal 11554kcal 11823kcal 12091kcal 12360kcal 12629kcal 12898kcal 13166kcal 13435kcal 13704kcal 13972kcal 14241kcal 14510kcal 14779kcal 15047kcal 15316kcal 15585kcal 15853kcal 16122kcal 16391kcal 16660kcal 16928kcal 17197kcal 17466kcal 17734kcal 18003kcal 18272kcal 18541kcal 18809kcal 19078kcal 19347kcal 19615kcal 19884kcal 20153kcal 20422kcal 20690kcal 20959kcal 21228kcal 21496kcal 21765kcal 22034kcal 22302kcal 22571kcal 22840kcal 23109kcal 23377kcal 23646kcal 23915kcal 24183kcal 24452kcal 24721kcal 24990kcal 25258kcal 25527kcal 25796kcal 26064kcal 26333kcal 26602kcal 26871kcal 27139kcal 27408kcal 27677kcal 27945kcal 28214kcal 28483kcal 28752kcal 29020kcal 29289kcal 29558kcal 29826kcal 30095kcal 30364kcal 30633kcal 30901kcal 31170kcal 31439kcal 31707kcal 31976kcal 32245kcal 32514kcal 32782kcal 33051kcal 33320kcal 33588kcal 33857kcal 34126kcal 34394kcal 34663kcal 34932kcal 35201kcal 35469kcal 35738kcal 36007kcal 36275kcal 36544kcal 36813kcal 37082kcal 37350kcal 37619kcal 37888kcal 38156kcal 38425kcal 38694kcal 38963kcal 39231kcal 39500kcal 39769kcal 40037kcal 40306kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8549kcal 8794kcal 9038kcal 9282kcal 9527kcal 9771kcal 10015kcal 10259kcal 10504kcal 10748kcal 10992kcal 11236kcal 11481kcal 11725kcal 11969kcal 12214kcal 12458kcal 12702kcal 12946kcal 13191kcal 13435kcal 13679kcal 13924kcal 14168kcal 14412kcal 14656kcal 14901kcal 15145kcal 15389kcal 15634kcal 15878kcal 16122kcal 16366kcal 16611kcal 16855kcal 17099kcal 17344kcal 17588kcal 17832kcal 18076kcal 18321kcal 18565kcal 18809kcal 19054kcal 19298kcal 19542kcal 19786kcal 20031kcal 20275kcal 20519kcal 20764kcal 21008kcal 21252kcal 21496kcal 21741kcal 21985kcal 22229kcal 22473kcal 22718kcal 22962kcal 23206kcal 23451kcal 23695kcal 23939kcal 24183kcal 24428kcal 24672kcal 24916kcal 25161kcal 25405kcal 25649kcal 25893kcal 26138kcal 26382kcal 26626kcal 26871kcal 27115kcal 27359kcal 27603kcal 27848kcal 28092kcal 28336kcal 28581kcal 28825kcal 29069kcal 29313kcal 29558kcal 29802kcal 30046kcal 30291kcal 30535kcal 30779kcal 31023kcal 31268kcal 31512kcal 31756kcal 32001kcal 32245kcal 32489kcal 32733kcal 32978kcal 33222kcal 33466kcal 33710kcal 33955kcal 34199kcal 34443kcal 34688kcal 34932kcal 35176kcal 35420kcal 35665kcal 35909kcal 36153kcal 36398kcal 36642kcal
体をよく動かす仕事 8549kcal 8794kcal 9038kcal 9282kcal 9527kcal 9771kcal 10015kcal 10259kcal 10504kcal 10748kcal 10992kcal 11236kcal 11481kcal 11725kcal 11969kcal 12214kcal 12458kcal 12702kcal 12946kcal 13191kcal 13435kcal 13679kcal 13924kcal 14168kcal 14412kcal 14656kcal 14901kcal 15145kcal 15389kcal 15634kcal 15878kcal 16122kcal 16366kcal 16611kcal 16855kcal 17099kcal 17344kcal 17588kcal 17832kcal 18076kcal 18321kcal 18565kcal 18809kcal 19054kcal 19298kcal 19542kcal 19786kcal 20031kcal 20275kcal 20519kcal 20764kcal 21008kcal 21252kcal 21496kcal 21741kcal 21985kcal 22229kcal 22473kcal 22718kcal 22962kcal 23206kcal 23451kcal 23695kcal 23939kcal 24183kcal 24428kcal 24672kcal 24916kcal 25161kcal 25405kcal 25649kcal 25893kcal 26138kcal 26382kcal 26626kcal 26871kcal 27115kcal 27359kcal 27603kcal 27848kcal 28092kcal 28336kcal 28581kcal 28825kcal 29069kcal 29313kcal 29558kcal 29802kcal 30046kcal 30291kcal 30535kcal 30779kcal 31023kcal 31268kcal 31512kcal 31756kcal 32001kcal 32245kcal 32489kcal 32733kcal 32978kcal 33222kcal 33466kcal 33710kcal 33955kcal 34199kcal 34443kcal 34688kcal 34932kcal 35176kcal 35420kcal 35665kcal 35909kcal 36153kcal 36398kcal 36642kcal
皿洗い 8549kcal 8794kcal 9038kcal 9282kcal 9527kcal 9771kcal 10015kcal 10259kcal 10504kcal 10748kcal 10992kcal 11236kcal 11481kcal 11725kcal 11969kcal 12214kcal 12458kcal 12702kcal 12946kcal 13191kcal 13435kcal 13679kcal 13924kcal 14168kcal 14412kcal 14656kcal 14901kcal 15145kcal 15389kcal 15634kcal 15878kcal 16122kcal 16366kcal 16611kcal 16855kcal 17099kcal 17344kcal 17588kcal 17832kcal 18076kcal 18321kcal 18565kcal 18809kcal 19054kcal 19298kcal 19542kcal 19786kcal 20031kcal 20275kcal 20519kcal 20764kcal 21008kcal 21252kcal 21496kcal 21741kcal 21985kcal 22229kcal 22473kcal 22718kcal 22962kcal 23206kcal 23451kcal 23695kcal 23939kcal 24183kcal 24428kcal 24672kcal 24916kcal 25161kcal 25405kcal 25649kcal 25893kcal 26138kcal 26382kcal 26626kcal 26871kcal 27115kcal 27359kcal 27603kcal 27848kcal 28092kcal 28336kcal 28581kcal 28825kcal 29069kcal 29313kcal 29558kcal 29802kcal 30046kcal 30291kcal 30535kcal 30779kcal 31023kcal 31268kcal 31512kcal 31756kcal 32001kcal 32245kcal 32489kcal 32733kcal 32978kcal 33222kcal 33466kcal 33710kcal 33955kcal 34199kcal 34443kcal 34688kcal 34932kcal 35176kcal 35420kcal 35665kcal 35909kcal 36153kcal 36398kcal 36642kcal
ヨガ
ハタ		 8549kcal 8794kcal 9038kcal 9282kcal 9527kcal 9771kcal 10015kcal 10259kcal 10504kcal 10748kcal 10992kcal 11236kcal 11481kcal 11725kcal 11969kcal 12214kcal 12458kcal 12702kcal 12946kcal 13191kcal 13435kcal 13679kcal 13924kcal 14168kcal 14412kcal 14656kcal 14901kcal 15145kcal 15389kcal 15634kcal 15878kcal 16122kcal 16366kcal 16611kcal 16855kcal 17099kcal 17344kcal 17588kcal 17832kcal 18076kcal 18321kcal 18565kcal 18809kcal 19054kcal 19298kcal 19542kcal 19786kcal 20031kcal 20275kcal 20519kcal 20764kcal 21008kcal 21252kcal 21496kcal 21741kcal 21985kcal 22229kcal 22473kcal 22718kcal 22962kcal 23206kcal 23451kcal 23695kcal 23939kcal 24183kcal 24428kcal 24672kcal 24916kcal 25161kcal 25405kcal 25649kcal 25893kcal 26138kcal 26382kcal 26626kcal 26871kcal 27115kcal 27359kcal 27603kcal 27848kcal 28092kcal 28336kcal 28581kcal 28825kcal 29069kcal 29313kcal 29558kcal 29802kcal 30046kcal 30291kcal 30535kcal 30779kcal 31023kcal 31268kcal 31512kcal 31756kcal 32001kcal 32245kcal 32489kcal 32733kcal 32978kcal 33222kcal 33466kcal 33710kcal 33955kcal 34199kcal 34443kcal 34688kcal 34932kcal 35176kcal 35420kcal 35665kcal 35909kcal 36153kcal 36398kcal 36642kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7124kcal 7328kcal 7532kcal 7735kcal 7939kcal 8142kcal 8346kcal 8549kcal 8753kcal 8957kcal 9160kcal 9364kcal 9567kcal 9771kcal 9974kcal 10178kcal 10382kcal 10585kcal 10789kcal 10992kcal 11196kcal 11399kcal 11603kcal 11806kcal 12010kcal 12214kcal 12417kcal 12621kcal 12824kcal 13028kcal 13231kcal 13435kcal 13639kcal 13842kcal 14046kcal 14249kcal 14453kcal 14656kcal 14860kcal 15064kcal 15267kcal 15471kcal 15674kcal 15878kcal 16081kcal 16285kcal 16489kcal 16692kcal 16896kcal 17099kcal 17303kcal 17506kcal 17710kcal 17914kcal 18117kcal 18321kcal 18524kcal 18728kcal 18931kcal 19135kcal 19339kcal 19542kcal 19746kcal 19949kcal 20153kcal 20356kcal 20560kcal 20764kcal 20967kcal 21171kcal 21374kcal 21578kcal 21781kcal 21985kcal 22188kcal 22392kcal 22596kcal 22799kcal 23003kcal 23206kcal 23410kcal 23613kcal 23817kcal 24021kcal 24224kcal 24428kcal 24631kcal 24835kcal 25038kcal 25242kcal 25446kcal 25649kcal 25853kcal 26056kcal 26260kcal 26463kcal 26667kcal 26871kcal 27074kcal 27278kcal 27481kcal 27685kcal 27888kcal 28092kcal 28296kcal 28499kcal 28703kcal 28906kcal 29110kcal 29313kcal 29517kcal 29721kcal 29924kcal 30128kcal 30331kcal 30535kcal
自動車を運転 7124kcal 7328kcal 7532kcal 7735kcal 7939kcal 8142kcal 8346kcal 8549kcal 8753kcal 8957kcal 9160kcal 9364kcal 9567kcal 9771kcal 9974kcal 10178kcal 10382kcal 10585kcal 10789kcal 10992kcal 11196kcal 11399kcal 11603kcal 11806kcal 12010kcal 12214kcal 12417kcal 12621kcal 12824kcal 13028kcal 13231kcal 13435kcal 13639kcal 13842kcal 14046kcal 14249kcal 14453kcal 14656kcal 14860kcal 15064kcal 15267kcal 15471kcal 15674kcal 15878kcal 16081kcal 16285kcal 16489kcal 16692kcal 16896kcal 17099kcal 17303kcal 17506kcal 17710kcal 17914kcal 18117kcal 18321kcal 18524kcal 18728kcal 18931kcal 19135kcal 19339kcal 19542kcal 19746kcal 19949kcal 20153kcal 20356kcal 20560kcal 20764kcal 20967kcal 21171kcal 21374kcal 21578kcal 21781kcal 21985kcal 22188kcal 22392kcal 22596kcal 22799kcal 23003kcal 23206kcal 23410kcal 23613kcal 23817kcal 24021kcal 24224kcal 24428kcal 24631kcal 24835kcal 25038kcal 25242kcal 25446kcal 25649kcal 25853kcal 26056kcal 26260kcal 26463kcal 26667kcal 26871kcal 27074kcal 27278kcal 27481kcal 27685kcal 27888kcal 28092kcal 28296kcal 28499kcal 28703kcal 28906kcal 29110kcal 29313kcal 29517kcal 29721kcal 29924kcal 30128kcal 30331kcal 30535kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5699kcal 5862kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6839kcal 7002kcal 7165kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7979kcal 8142kcal 8305kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9119kcal 9282kcal 9445kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10259kcal 10422kcal 10585kcal 10748kcal 10911kcal 11074kcal 11236kcal 11399kcal 11562kcal 11725kcal 11888kcal 12051kcal 12214kcal 12376kcal 12539kcal 12702kcal 12865kcal 13028kcal 13191kcal 13354kcal 13516kcal 13679kcal 13842kcal 14005kcal 14168kcal 14331kcal 14494kcal 14656kcal 14819kcal 14982kcal 15145kcal 15308kcal 15471kcal 15634kcal 15796kcal 15959kcal 16122kcal 16285kcal 16448kcal 16611kcal 16774kcal 16936kcal 17099kcal 17262kcal 17425kcal 17588kcal 17751kcal 17914kcal 18076kcal 18239kcal 18402kcal 18565kcal 18728kcal 18891kcal 19054kcal 19216kcal 19379kcal 19542kcal 19705kcal 19868kcal 20031kcal 20194kcal 20356kcal 20519kcal 20682kcal 20845kcal 21008kcal 21171kcal 21334kcal 21496kcal 21659kcal 21822kcal 21985kcal 22148kcal 22311kcal 22473kcal 22636kcal 22799kcal 22962kcal 23125kcal 23288kcal 23451kcal 23613kcal 23776kcal 23939kcal 24102kcal 24265kcal 24428kcal
風呂でシャワー 5699kcal 5862kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6839kcal 7002kcal 7165kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7979kcal 8142kcal 8305kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9119kcal 9282kcal 9445kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10259kcal 10422kcal 10585kcal 10748kcal 10911kcal 11074kcal 11236kcal 11399kcal 11562kcal 11725kcal 11888kcal 12051kcal 12214kcal 12376kcal 12539kcal 12702kcal 12865kcal 13028kcal 13191kcal 13354kcal 13516kcal 13679kcal 13842kcal 14005kcal 14168kcal 14331kcal 14494kcal 14656kcal 14819kcal 14982kcal 15145kcal 15308kcal 15471kcal 15634kcal 15796kcal 15959kcal 16122kcal 16285kcal 16448kcal 16611kcal 16774kcal 16936kcal 17099kcal 17262kcal 17425kcal 17588kcal 17751kcal 17914kcal 18076kcal 18239kcal 18402kcal 18565kcal 18728kcal 18891kcal 19054kcal 19216kcal 19379kcal 19542kcal 19705kcal 19868kcal 20031kcal 20194kcal 20356kcal 20519kcal 20682kcal 20845kcal 21008kcal 21171kcal 21334kcal 21496kcal 21659kcal 21822kcal 21985kcal 22148kcal 22311kcal 22473kcal 22636kcal 22799kcal 22962kcal 23125kcal 23288kcal 23451kcal 23613kcal 23776kcal 23939kcal 24102kcal 24265kcal 24428kcal
トイレ 5129kcal 5276kcal 5423kcal 5569kcal 5716kcal 5862kcal 6009kcal 6155kcal 6302kcal 6449kcal 6595kcal 6742kcal 6888kcal 7035kcal 7181kcal 7328kcal 7475kcal 7621kcal 7768kcal 7914kcal 8061kcal 8207kcal 8354kcal 8501kcal 8647kcal 8794kcal 8940kcal 9087kcal 9233kcal 9380kcal 9527kcal 9673kcal 9820kcal 9966kcal 10113kcal 10259kcal 10406kcal 10553kcal 10699kcal 10846kcal 10992kcal 11139kcal 11285kcal 11432kcal 11578kcal 11725kcal 11872kcal 12018kcal 12165kcal 12311kcal 12458kcal 12604kcal 12751kcal 12898kcal 13044kcal 13191kcal 13337kcal 13484kcal 13630kcal 13777kcal 13924kcal 14070kcal 14217kcal 14363kcal 14510kcal 14656kcal 14803kcal 14950kcal 15096kcal 15243kcal 15389kcal 15536kcal 15682kcal 15829kcal 15976kcal 16122kcal 16269kcal 16415kcal 16562kcal 16708kcal 16855kcal 17002kcal 17148kcal 17295kcal 17441kcal 17588kcal 17734kcal 17881kcal 18028kcal 18174kcal 18321kcal 18467kcal 18614kcal 18760kcal 18907kcal 19054kcal 19200kcal 19347kcal 19493kcal 19640kcal 19786kcal 19933kcal 20080kcal 20226kcal 20373kcal 20519kcal 20666kcal 20812kcal 20959kcal 21106kcal 21252kcal 21399kcal 21545kcal 21692kcal 21838kcal 21985kcal
立って仕事をする 5129kcal 5276kcal 5423kcal 5569kcal 5716kcal 5862kcal 6009kcal 6155kcal 6302kcal 6449kcal 6595kcal 6742kcal 6888kcal 7035kcal 7181kcal 7328kcal 7475kcal 7621kcal 7768kcal 7914kcal 8061kcal 8207kcal 8354kcal 8501kcal 8647kcal 8794kcal 8940kcal 9087kcal 9233kcal 9380kcal 9527kcal 9673kcal 9820kcal 9966kcal 10113kcal 10259kcal 10406kcal 10553kcal 10699kcal 10846kcal 10992kcal 11139kcal 11285kcal 11432kcal 11578kcal 11725kcal 11872kcal 12018kcal 12165kcal 12311kcal 12458kcal 12604kcal 12751kcal 12898kcal 13044kcal 13191kcal 13337kcal 13484kcal 13630kcal 13777kcal 13924kcal 14070kcal 14217kcal 14363kcal 14510kcal 14656kcal 14803kcal 14950kcal 15096kcal 15243kcal 15389kcal 15536kcal 15682kcal 15829kcal 15976kcal 16122kcal 16269kcal 16415kcal 16562kcal 16708kcal 16855kcal 17002kcal 17148kcal 17295kcal 17441kcal 17588kcal 17734kcal 17881kcal 18028kcal 18174kcal 18321kcal 18467kcal 18614kcal 18760kcal 18907kcal 19054kcal 19200kcal 19347kcal 19493kcal 19640kcal 19786kcal 19933kcal 20080kcal 20226kcal 20373kcal 20519kcal 20666kcal 20812kcal 20959kcal 21106kcal 21252kcal 21399kcal 21545kcal 21692kcal 21838kcal 21985kcal
風呂で入浴 4274kcal 4397kcal 4519kcal 4641kcal 4763kcal 4885kcal 5007kcal 5129kcal 5252kcal 5374kcal 5496kcal 5618kcal 5740kcal 5862kcal 5984kcal 6107kcal 6229kcal 6351kcal 6473kcal 6595kcal 6717kcal 6839kcal 6962kcal 7084kcal 7206kcal 7328kcal 7450kcal 7572kcal 7694kcal 7817kcal 7939kcal 8061kcal 8183kcal 8305kcal 8427kcal 8549kcal 8672kcal 8794kcal 8916kcal 9038kcal 9160kcal 9282kcal 9404kcal 9527kcal 9649kcal 9771kcal 9893kcal 10015kcal 10137kcal 10259kcal 10382kcal 10504kcal 10626kcal 10748kcal 10870kcal 10992kcal 11114kcal 11236kcal 11359kcal 11481kcal 11603kcal 11725kcal 11847kcal 11969kcal 12091kcal 12214kcal 12336kcal 12458kcal 12580kcal 12702kcal 12824kcal 12946kcal 13069kcal 13191kcal 13313kcal 13435kcal 13557kcal 13679kcal 13801kcal 13924kcal 14046kcal 14168kcal 14290kcal 14412kcal 14534kcal 14656kcal 14779kcal 14901kcal 15023kcal 15145kcal 15267kcal 15389kcal 15511kcal 15634kcal 15756kcal 15878kcal 16000kcal 16122kcal 16244kcal 16366kcal 16489kcal 16611kcal 16733kcal 16855kcal 16977kcal 17099kcal 17221kcal 17344kcal 17466kcal 17588kcal 17710kcal 17832kcal 17954kcal 18076kcal 18199kcal 18321kcal
デスクワーク 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4022kcal 4128kcal 4234kcal 4340kcal 4445kcal 4551kcal 4657kcal 4763kcal 4869kcal 4975kcal 5081kcal 5186kcal 5292kcal 5398kcal 5504kcal 5610kcal 5716kcal 5822kcal 5927kcal 6033kcal 6139kcal 6245kcal 6351kcal 6457kcal 6563kcal 6668kcal 6774kcal 6880kcal 6986kcal 7092kcal 7198kcal 7304kcal 7409kcal 7515kcal 7621kcal 7727kcal 7833kcal 7939kcal 8045kcal 8150kcal 8256kcal 8362kcal 8468kcal 8574kcal 8680kcal 8786kcal 8891kcal 8997kcal 9103kcal 9209kcal 9315kcal 9421kcal 9527kcal 9632kcal 9738kcal 9844kcal 9950kcal 10056kcal 10162kcal 10268kcal 10373kcal 10479kcal 10585kcal 10691kcal 10797kcal 10903kcal 11008kcal 11114kcal 11220kcal 11326kcal 11432kcal 11538kcal 11644kcal 11749kcal 11855kcal 11961kcal 12067kcal 12173kcal 12279kcal 12385kcal 12490kcal 12596kcal 12702kcal 12808kcal 12914kcal 13020kcal 13126kcal 13231kcal 13337kcal 13443kcal 13549kcal 13655kcal 13761kcal 13867kcal 13972kcal 14078kcal 14184kcal 14290kcal 14396kcal 14502kcal 14608kcal 14713kcal 14819kcal 14925kcal 15031kcal 15137kcal 15243kcal 15349kcal 15454kcal 15560kcal 15666kcal 15772kcal 15878kcal
電車バスに乗車 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4022kcal 4128kcal 4234kcal 4340kcal 4445kcal 4551kcal 4657kcal 4763kcal 4869kcal 4975kcal 5081kcal 5186kcal 5292kcal 5398kcal 5504kcal 5610kcal 5716kcal 5822kcal 5927kcal 6033kcal 6139kcal 6245kcal 6351kcal 6457kcal 6563kcal 6668kcal 6774kcal 6880kcal 6986kcal 7092kcal 7198kcal 7304kcal 7409kcal 7515kcal 7621kcal 7727kcal 7833kcal 7939kcal 8045kcal 8150kcal 8256kcal 8362kcal 8468kcal 8574kcal 8680kcal 8786kcal 8891kcal 8997kcal 9103kcal 9209kcal 9315kcal 9421kcal 9527kcal 9632kcal 9738kcal 9844kcal 9950kcal 10056kcal 10162kcal 10268kcal 10373kcal 10479kcal 10585kcal 10691kcal 10797kcal 10903kcal 11008kcal 11114kcal 11220kcal 11326kcal 11432kcal 11538kcal 11644kcal 11749kcal 11855kcal 11961kcal 12067kcal 12173kcal 12279kcal 12385kcal 12490kcal 12596kcal 12702kcal 12808kcal 12914kcal 13020kcal 13126kcal 13231kcal 13337kcal 13443kcal 13549kcal 13655kcal 13761kcal 13867kcal 13972kcal 14078kcal 14184kcal 14290kcal 14396kcal 14502kcal 14608kcal 14713kcal 14819kcal 14925kcal 15031kcal 15137kcal 15243kcal 15349kcal 15454kcal 15560kcal 15666kcal 15772kcal 15878kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ